Jak wybrać najlepszy makaron? Dobierz "pastę" do swoich potrzeb - w Runner's World\nJak wybrać najlepszy makaron? Dobierz "pastę" do swoich potrzeb\nCo zazwyczaj jesz przed czekającym Cię następnego dnia startem? Zapewne węglowodany, najczęściej w postaci makaronu. Tylko jaki wybrać? Tradycyjny, wieloziarnisty czy wzbogacony soczewicą? Dobierz makaron odpowiedni do swoich potrzeb.\nJoanna Makowska, Joanna S. Golub 2011-09-28\nRodzajów makaronu jest naprawdę mnóstwo - jak wybrać ten najlepiej dobrany do Twoich potrzeb? (fot. Photodisc).\nPewnie sięgasz po spaghetti, zresztą jak większość biegaczy. I nic dziwnego. Ten najbardziej powszechny rodzaj makaronu jest szybki w przygotowaniu i zapewnia niezłą porcję energii. Z drugiej strony, to tylko mąka z wodą, więc może warto rozejrzeć się za czymś ciekawszym.\nSoczewica, brązowy ryż, quinoa, kukurydza, kamut, ciecierzyca czy nasiona lnu - to tylko niektóre z dodatków, jakie możesz znaleźć w naprawdę bogatej ofercie makaronów. I to makaronów nie tylko zdrowych, ale i smacznych. Choćby z tego powodu warto dodać je do swojej codziennej diety! Specjaliści od dietetyki pochwalają ten pomysł.\nWiele istniejących na rynku makaronów zawiera mąkę z pełnych ziaren, czyli są produktami mniej przetworzonymi niż te ze zwykłej, "białej" mąki. Wiąże się to z większą zawartością witamin, minerałów, a przede wszystkim błonnika pokarmowego, który pozwoli Ci na dłużej utrzymać uczucie sytości. Poza tym takie urozmaicenie diety zapewni nowe doznania smakowe biegaczom przyzwyczajonym do tradycyjnego makaronu.\nTeraz staniesz przed dylematem, czy ugotować pełnoziarniste penne, czy makaron wielozbożowy fettuccine. Jednego możesz być pewien: odpowiedni zaspokoi Twoje potrzeby i dogodzi podniebieniu.\nTradycyjny makaron powstaje z semoliny - rodzaju mąki otrzymywanej z oczyszczonej, twardej pszenicy. "Nie jest to najlepszy wybór dla biegacza, ponieważ podczas procesu oczyszczania zboże traci dużą ilość składników odżywczych, jak chociażby większość błonnika, witamin i minerałów, na których biegaczom przecież zależy" - mówi Katarzyna Wysocka, dietetyk, specjalista fitness.\nW porcji tak zwanego białego makaronu znajduje się 7 g białek i 42 g łatwo przyswajalnych węglowodanów. Sprawdzi się on w momencie, gdy zechcesz szybko naładować mięśnie energią przed zawodami, jest łatwy w przyrządzeniu i ma dość zwartą konsystencję, więc się nie klei.\nPrzepis na prosty i szybki sos pomidorowy:\nWyciśnij nasiona z pomidorów Roma\nZmiksuj je z czosnkiem, płatkami czerwonej papryki, oliwą z oliwek, odrobiną cukru i soli, aż uzyskasz jednolitą konsystencję.\nGotuj przez pół godziny na wolnym ogniu.\nDzięki zawartości mąki z nieoczyszczonych ziaren pszenicy makaron razowy jest bogatszy w składniki żywieniowe, których brakuje w białych makaronach. Przede wszystkim zawiera sporo błonnika korzystnie wpływającego na pracę przewodu pokarmowego (około 7 g na porcję w porównaniu z 2 g w porcji białego) i około 2 g więcej białek.\nPełnoziarnisty makaron jest ciemniejszy od tradycyjnego, miewa też bardziej kleistą konsystencję. Dlatego wielu osobom nie od razu przypada on do gustu. Mamy jednak tak wiele produktów pełnoziarnistych na półkach ze zdrową żywnością, że wystarczy poeksperymentować, żeby znaleźć coś dla siebie.\n"Makaron pełnoziarnisty polecam biegaczom, którzy starają się zrzucić zbędne kilogramy.Co prawda, ma on podobną wartość kaloryczną jak biały, ale duża ilość błonnika znajdującego się w pełnych ziarnach daje uczucie pełnego żołądka na dłuższy czas" - mówi Katarzyna Wysocka.\nPomysł na danie z makaronu pełnoziarnistego\nPełnoziarnisty makaron ma lekko orzechowy posmak, więc warto go jeść w kombinacji z gęstym sosem z orzechami - jak pesto. Polecamy do niego jogurt grecki, który jest odpowiednio gęsty i kremowy, a po dodaniu go pesto nie potrzebuje już tyle oliwy z oliwek.\nWięcej przepisów na dania z makaronem znajdziesz tutaj: Pasta party: Dania z makaronem dla biegacza - przepisy i porady i tutaj: Biegowe pasta party: 6 przepisów na makaron\nMakarony wielozbożowe nie są zwykle w stu procentach pełnoziarniste, tylko najczęściej zawierają mieszankę mąki z pełnych ziaren różnych zbóż z mąką pszeniczną oczyszczoną. Takie połączenie pozwala czerpać korzyści z odżywczych zalet makaronu pełnoziarnistego i jednocześnie ma łagodniejszy smak dzięki mące białej.\nMakarony te często zawierają nieznane wcześniej biegaczom gatunki zbóż. Komut - krewniak pszenicy, pojawiający się już w sklepach - świetnie sprawdza się w makaronach, jest niezawodną "odżywczą elektrownią". Ma podobną ilość węglowodanów co biały makaron, ale zawiera więcej białka niż jakikolwiek inny gatunek pszenicy i nieco więcej cynku, magnezu oraz witaminy E.\nPomysł na danie z makaronu wieloziarnistego\nSos z podpiekanych warzyw nadaje potrawie niespotykany aromat. Posiekane pomidory, marchew, cebulę i czosnek dopraw solą, czerwoną papryką i oliwą z oliwek. Wrzuć do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni C i piecz przez godzinę, a na koniec zmiksuj w blenderze.\nCzytaj więcej: Pasta party: Jaki makaron jest najzdrowszy?\nMakarony wzbogacone o...\n... składniki niezbożowe, jak soczewica, ciecierzyca, nasiona lnu, białka jaj, a nawet pomidory czy zioła, są zwykle mieszane z mąką wieloziarnistą, co dodatkowo zwiększa zawartość błonnika i białek. Wyróżnia je kolor (np. zielony - ze szpinakiem) i oryginalny smak. Zatem - do wyboru, do koloru. Na pewno znajdziesz coś dla siebie.\nJeśli w Twojej diecie brakuje ryb (zobacz, dlaczego nie powinno: Ryby w diecie. Dlaczego warto jeść i jakie wybierać?), sięgnij po makaron wzbogacony nasionami lnu, który uzupełni niezbędną ilość kwasu omega-3, a jeśli lubisz wyraziste smaki, wybierz makaron zawierający w sobie zioła. Niski indeks glikemiczny tak wzbogaconego makaronu zapewni Ci utrzymanie stałego poziomu cukru we krwi przez długi czas.\nPomysł na danie z makaronem wzbogaconym\nDo zup używaj krótkich i drobnych rodzajów makaronów. Do długich, jak fettuccine, proponujemy: podsmaż na oliwie zszatkowaną marchew, kapustę, cebulę i czosnek. Gdy makaron będzie prawie ugotowany, dodaj do niego warzywa (pozostaw część wody z makaronu), przykryj i gotuj, aż makaron będzie miękki.\nZamiast tradycyjnych zbóż ich składnikami są np. kukurydza, soja czy ryż. I oczywiście nie zawierają glutenu. Jest to ważne dla osób chorych na celiakię, które muszą wykluczyć ze swojej diety pokarmy z dodatkiem naturalnych czy przetworzonych zbóż.\nZarówno kukurydza, jak i ryż zawierają więcej węglowodanów niż tradycyjny makaron, więc będą dobrym wyborem dla biegaczy potrzebujących dużego ładunku energii.\nWięcej o diecie bezglutenowej przeczytasz tu: Dieta bezglutenowa: Zasady i jadłospis dla biegaczy\nPomysł na danie z makaronem bezglutenowym\nMakaron kukurydziany ma słodkawy smak i idealnie komponuje się z pesto z pieczonej dyni. Zmiksuj szklankę miąższu upieczonej dyni z łyżką oliwy, tartym parmezanem, orzeszkami pinii, dopraw solą, pieprzem i gałką muszkatołową.


Wyświetlacz 7-segmentowy ze wspólną katodą, umożliwiający wyświetlenie jednej cyfry z kropką. Wyświetlacz ma niskie zużycie prądu. Stosowany w płytkach stykowych, modułach uruchomieniowych czy też Arduino.\nWyświetlacz LED 1-cyfrowy 7-seg. czerwony wspólna katoda - opis:\nWyświetlacz LED 1-cyfrowy 7-segmentowy czerwony wspólna katoda - specyfikacja:\nLiczba wyświetlanych cyfr: 1\nWymiary: 12.6mm x 19mm x 8mm


Będzie audyt procesu reprywatyzacji w stolicy - RYNEK MIESZKANIOWY\nBędzie audyt procesu reprywatyzacji w stolicy\nChcę, by jeszcze w tym tygodniu ogłoszony został przetarg na firmę, która przeprowadzi audyt całego procesu reprywatyzacji - zadeklarowała w poniedziałek prezydent Warszawy Hanna Gronkiewicz-Waltz.\nAutor: PAP 05 września 2016 13:45\nZapowiedziała działania na rzecz odzyskania przez miasto działki na Placu Defilad. - Ogłaszam audyt, zrobię przetarg na audyt, będziemy ujawniać te wszystkie procesy reprywatyzacyjne - powiedziała prezydent Warszawy dziennikarzom po poniedziałkowym posiedzeniu zarządu PO. Prezydent chce, by przetarg został ogłoszony jeszcze w tym tygodniu.\nGronkiewicz-Waltz poinformowała, że ofertę w sprawie przeprowadzenia audytu wyśle do najlepszych firm specjalizujących się w tego typu usługach. - Naprawdę zależy mi na tym, żeby to wszystko wyjaśnić - zaznaczyła prezydent.\nNie wykluczyła, że jeśli audyt wykaże odpowiedzialność któregokolwiek z wiceprezydentów miasta, wówczas wyciągnie wobec niego konsekwencje personalne.\nWedług niej, tego typu audyt powinien potrwać kilka miesięcy. Prezydent stolicy zapewniła również, że dołoży wszelkich starań, by odzyskać zwróconą w 2012 r. kontrowersyjnych okolicznościach działkę na stołecznym Placu Defilad (dawny jej adres to Chmielna 70). Miasto oddało nieruchomość w prywatne ręce - osób, które nabyły roszczenia od spadkobierców - mimo że wcześniej jej byłemu współwłaścicielowi, obywatelowi Danii, przyznano za nią odszkodowanie na podstawie umowy międzynarodowej.\nPrezydent Warszawy zaznaczyła, że zwrot działki może trochę potrwać, ponieważ miasto musi w tej sprawie wystąpić na drogę sądową.


Niemieckie MSZ odpowiedziało na krytykę Rosji odnośnie oświadczeń ws. Nawalnego - Sputnik Polska\n05:43 30 Wrzesień 2020\n15:24 09.09.2020 (zaktualizowano 15:53 09.09.2020) Krótki link\nSytuacja wokół Aleksieja Nawalnego (72)\nBerlin wzywa rosyjski rząd do współpracy w sprawie Aleksieja Nawalnego i oczekuje przeprowadzenia dochodzenia, powiedział, występując w Bundestagu wicekanclerz Niemiec, minister finansów Olaf Scholz.\nWcześniej Moskwa niejednokrotnie oświadczała, że zależy jej na przeprowadzeniu śledztwa, ale do tej pory nie otrzymała odpowiedzi na zapytanie odnośnie pomocy prawnej ze niemieckiej strony.\nW oparciu o to, co obecnie wiemy jasne jest, że powinny zostać wyciągnięte wnioski. I dlatego ważne jest, abyśmy zaapelowali do rosyjskiego rządu o współpracę, przeprowadzenie dochodzenia i współpracę w wyjaśnieniu tego przestępstwa.\n„Spodziewamy się niezbędnych wyjaśnień i kooperacji, która jest w tym celu konieczna” – powiedział Scholz.\nPolityk wyraził również opinię, że Nawalny został „otruty” substancją z grupy „Nowiczok”. „To ciężkie przestępstwo i jesteśmy absolutnie przekonani, że ten atak został popełniony z użyciem subsancji z grupy trucizn „Nowiczok”” – zaznaczył Scholz.\nŁawrow: nie odpowiada nam ten ton, jest on absolutnie nie do przyjęcia\nRosji nie odpowiada ton stanowiska Niemiec w sprawie z rosyjskim opozycjonistą Aleksiejem Nawalnym, jest on absolutnie nie do przyjęcia, powiedział minister spraw zagranicznych Rosji Siergiej Ławrow.\n„Nie odpowiada nam zarówno istota reakcji na nasze legalne, sprawiedliwe żądania wypełnienia zobowiązań w ramach porozumień międzyrządowych odnośnie pomocy prawnej, jak i nie odpowiada nam absolutnie nieakceptowany ton, w jakim stanowisko strony niemieckiej jest prezentowane opinii publicznej” – oświadczył Ławrow na konferencji prasowej po zakończeniu negocjacji ze swoim kazachskim kolegą.\nWcześniej poinformowano, że ambasador RFN w Moskwie Geza Andreas von Geyr stawił się w MSZ Rosji, gdzie wezwano go z powodu sytuacji wokół blogera Aleksieja Nawalnego.\nPolskie MSZ o Nord Stream 2: Może być użyty jako narzędzie militarne, wojenne\nAleksiej Nawalny, MSZ Niemiec


Domowe studio tańca - NRGBOX\nTańczysz zawodowo? Taniec to Twoja pasja? Chcesz mieć pewność, że czynisz progres w odpowiednim czasie? Jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia niesamowitego sukcesu.\nStrona nrgbox.pl zajmuje się tworzeniem spersonalizowanej przestrzeni do ćwiczeń, rehabilitacji, a także tańca. Możemy stworzyć Ci Twoje wymarzone domowe studio tańca, zaprojektowane według Twoich wytycznych! Jeśli chcesz mieć pewność, że twoje umiejętności będą rozwijały się w takim tempie, jakie jest dla Ciebie satysfakcjonujące, warto rozważyć zakup NRGBOX!\nJest to prywatne miejsce, gdzie możesz ćwiczyć, tańczyć, uprawiać jogę czy sztuki walki. Na naszej stronie nrgbox.pl znaleźć może trzy przykładowe, domyślne pomieszczenia, a w jednym z nich możesz utworzyć swoje domowe studio tańca. Opcja numer trzy na naszej stronie jest szczególnie polecana jako kandydat na domowe studio tańca, ponieważ jest to miejsce bardzo dobrze doświetlone i wyposażone w odpowiedni metraż, dzięki czemu w trakcie ćwiczeń można mieć pewność, że nie zabraknie Ci miejsca na wykonanie dodatkowego piruetu lub wyskoku.\nZaprojektuj swoje domowe\nstudio tańca z nrgbox.pl!\nNa naszej stronie nrgbox.pl możesz znaleźć oprócz trzech domyślnych wzorów NRGBOX także opcję skontaktowania się z nami. Jeśli chcesz, abyśmy dopasowali rozmiarowo nasz NRGBOX do Twojej działki, aby Twoje domowe studio tańca miało odpowiednie do Twoich potrzeb wymiary, skontaktuj się z nami jak najszybciej, abyśmy mogli zacząć współpracę i stworzyć dla Ciebie domowe studio tańca Twoich marzeń!\nMożemy także dostosować kolor i rodzaj elewacji zewnętrznej. NRGBOX to innowacyjny pomysł tworzenia zindywidualizowanych przestrzeni dla miłośników sportu, ćwiczeń, tańca, a także klientów wymagających codziennej rehabilitacji.\nTwoje domowe studio tańca otworzy przed Tobą nowe możliwości – wraz z dopasowaną do Twoich potrzeb przestrzenią zapewniamy także potrzebne Ci w ćwiczeniach sprzęty. NRGBOX to świetny wybór dla każdego miłośnika sportu poszukującego komfortowego miejsca do ćwiczeń.


Berlin Alexanderplatz - oglądaj cały film online Lektor/Napisy PL\nAktualnie oglądający użytkownicy - 219\nGdzie oglądać cały film Berlin Alexanderplatz online?\nCiekawa fabuła filmu online na VOD\nBerlin Alexanderplatz online lektor PL\nOglądaj film online bez limitu\nPrzed nami film Berlin Alexanderplatz online. Francis ma za sobą mroczną przeszłość i dotarłszy do Niemiec, pragnie rozpocząć uczciwe życie. Ale na przybysza bez papierów czeka tylko łóżko w nędznym hostelu, kiepsko płatna robota na czarno i kolejne upokorzenia. Chyba że ulegnie wszetecznemu urokowi Reinholda i wraz z nim zanurzy się w cekinowo-neonowy, spływający kokainą i szampanem berliński półświatek. Bliźniacze filary epokowej, 480-stronicowej, niemieckojęzycznej powieści Alfreda Döblina z 1929 roku. Można powiedzieć, że wpływ na to miał też miniserial Rainera Wernera Fassbindera. W tym roku pojawia się coraz więcej horrorów takich jak Gaia (2021). To bardzo ciekawe fantasy.\nJak wiadomo ten serial wyemitowali po raz pierwszy w 1980 roku. Można powiedziec, że razem tworzą nadrzędny cień, z którego Burhan Qurbani robi coś świetnego. To stosunkowo smukły, trzygodzinny, współczesny film pod tytułem Berlin Alexanderplatz. Jestem pewny, że będziecie zachwyceni tym filmem tak jak ja. Wszystko tutaj wydaje się, że jest z pasją i zaangażowaniem. To właśnie sprawia, że cały film online jest tak ciekawy.\nTwórcy obiecują głęboko zakrojoną szczyptę współczesnej aktualności. Wyobrażają sobie głównego bohatera jako nieudokumentowanego afrykańskiego imigranta. Moim zdaniem istnieje poczucie, że nienaganne rzemiosło i występy ostatecznie składają się na świetny film online. Firma Qurbani zaczyna być przekonana o nowości swojego podejścia. Natomiast wkrótce zaczyna działać jako dobrze naoliwiona, sprawnie działająca maszyna do produkcji pecha, fatalnych wad i tragicznej, poetyckiej sprawiedliwości. Umyka mu żrąca, niechlujna krawędź materiału źródłowego. Moim zdaniem to sposób, w jaki brud samych berlińskich ulic może sam wcisnąć się w tryby losu. Tak to dokładnie wygląda w tym filmie.\nPodzielony na pięć części i opowiedziany poetycko. Film Berlin Alexanderplatz na początku ostrzega nas, że film będzie świadkiem trzykrotnego, kiedy Francis (Bungué), uchodźca z Gwinea Bissau potknie się, próbując stać się dobrym człowiekiem. Przestępczy gang handlarzy narkotykami, który handluje w parku Hasenheide, jest kierowany przez nijakie niemieckiego gangstera w starym stylu Pums. Jego kolorową prawą ręką jest psychopata Reinhold (Albrecht Schuch), upiór w kształcie węża, którego skręcone ramię odzwierciedla jego pokręcony umysł. Odwiedza osiedle mieszkaniowe, w którym mieszkają bezpaństwowcy przybysze z Afryki. Jak widać fabuła jest ciekawa, przede wszystkim pomysł na film jest imponujący.\nSpośród innych w akademiku, zarówno fizycznie, jak i dumnym charakterem i niebezpiecznym temperamentem, wyróżnia się wysoki, posągowy Francis, grany przez uderzającego portugalsko-gwinejskiego aktora teatralnego Welket Bungué. Ledwo przeżył rejs statkiem z Afryki Zachodniej, w którym tragicznie zginęła jego towarzyszka Ida, a dręczy go poczucie winy ocalałego i głód nowego życia w Niemczech. Początkowo odrzuca podstępną propozycję Reinholda, by zarobić duże pieniądze i kupić mieszkanie i samochód dzięki handlowi narkotykami. Niestety, ale jednak wciągają go do swojego wewnętrznego kręgu. Czyli zostajemy w świecie przestępczego miasta.\nOryginalny tytuł Berlin Alexanderplatz\nRanking TMDb 7.4 29 głosów\nJakość 4k czy jakość HD. Ja szczerze nie widzę różnicy ale polecam. Cały film Berlin Alexanderplatz online na duży plus.\nNiesamowite zakończenie! ale nie będę spoilerował Film Berlin Alexanderplatz online wymiata!\nTak, właśnie się zarejestrowałem i wszystko działa bez zarzutu. Aczkolwie film Berlin Alexanderplatz nie za bardzo mi siadł. Nie moje gusta.\nOceniam film Berlin Alexanderplatz na mocne 7. Niestety ja wolę oglądać w filmy w kinie, niż w domu na sofie..


Niewiarygodnie zwinne żółwie podejmują niesamowite wyzwania! Czyj żółw dotrze do Wielkiej Skały? Czyja wieża będzie najwyższa? Żółwie to drewniana gra edukacyjna i zręcznościowa, która ćwiczy koncentrację, precyzję i zręczność u dzieci. Ciekawa zabawka sensoryczna dla dzieci. Gwarancja świetnej zabawy dla całej rodziny!\nwymiary produktu w opakowaniu [cm]: 30.5 x 2.5 x 18.5\n30.5 x 2.5 x 18.5


Japonia | e-bonsai\nKraje dalekiego wschodu i lokalne rośliny\nKraje dalekiego wschodu Kraje dalekiego wschodu fascynują nas od dawna, co objawia się na wiele sposobów. W dużych miastach panuje ogromna moda na spożywanie sushi. Młodsze pokolenie uwielbia zaczytywać w mangi, a ci nieco starsi oglądali filmy inspirowane sztukami walki bądź też sami je trenują. Wielu osobom Japonia kojarzy się Więcej…\nKultura bonsai Tajemnica bonsai tkwi w kulturze związanej z pielęgnacją niewielkich rozmiarów drzewek. Skrywa ona w sobie coś znacznie więcej niż tylko miłe spędzanie czasu z roślinami. Warto zatem nieco bliżej poznać wszelkie aspekty związane z tworzeniem małych dzieł sztuki z roślin. W powszechnym mniemaniu Japonia, czyli kraj sushi i Więcej…\nMiniaturyzacja drzew i krzewów czyli robimy bonsai\nMiniaturyzacja drzew to sztuka Miniaturyzacja drzew i krzewów to sztuka, która swoje początki miała 200 l. p. n. e. Za kolebkę bonsai uznaję się Chiny gdzie nazywane było “pejing”. Są przesłanki, iż sztuka ta przywędrowała z Indii wraz z Buddyjskimi mnichami, którzy jako pierwsi zaczęli hodować rośliny w pojemnikach. Jednak Więcej…\nMiniaturowe formowane drzewka\nMiniaturowe drzewka Miniaturowe formowane drzewka czy też krzewy znane jako Bonsai są w naszym kraju znane już dłuższy czas. Precyzyjniej umiejscawiając ową bytność ich w Polsce trzeba cofnąć się do początku lat siedemdziesiątych. Jednak trzeba sobie szczerze powiedzieć, że traktowano je wówczas jako nieszkodliwe dziwactwo. Aktualnie sporo się od tego Więcej…\nZ PanBonsai, 2 lata 1 rok przed\nPochodzenie bonsai – Japonia czy Chiny?\nSkąd pochodzi sztuka bonsai? Ludzie lubują się w nadawaniu różnych znaczeń otaczających ich przedmiotów. Wśród nich znajdują się także i miniaturki drzew. Tego rodzaju rośliny to nic innego jak popularne drzewka bonsai. Czy faktycznie można dzięki nim zapewnić sobie większą przychylność losu? Czy znamy pochodzenie bonsai? Te popularne drzewa i Więcej…\nZ PanBonsai, 2 lata 2 lata przed


super.natural Essential Sweter Kobiety, ash melange | Sklep Addnature.pl\nsuper.natural Essential Sweter Kobiety, ash melange\nsuper.natural Essential Sweter Kobiety, ash melange (2020)\nEssential Crew Pullover jest i pozostanie prawdziwym klasykiem i dlatego nie powinno go zabraknąć w żadnej szafie. Zgodnie z mottem "Keep it simple", sweter przekonuje prostym designem i może być doskonale łączony. super.naturalne swetry również zdobywają punkty, jeśli chodzi o łatwą pielęgnację, ponieważ można je prać pod kątem 40 stopni i można je nawet suszyć w suszarce bębnowej.\nUnikalne włókno od super.natura łączy wszystkie naturalne zalety wełny merynosów z zaletami innowacyjnych włókien syntetycznych w jednej przędzy.\nTkanina zewnętrzna: 4 7% wełny, 47% poliestru, 6 % elastan


"Jesteś mi obcym człowiekiem". Tak SB podsłuchiwała kłótnie Macierewicza z żoną - WP Wiadomości\nantoni macierewiczwiesław chrzanowskihanna macierewicz\n"Jesteś mi obcym człowiekiem". Tak SB podsłuchiwała kłótnie Macierewicza z żoną\nMałżeństwo Antoniego Macierewicza w latach 70. przeżywało bardzo poważny kryzys - tak wynika z ujawnionych w nieautoryzowanej biografii polityka podsłuchów SB, które zachowały się w IPN. Mimo że rozwód był blisko, żona pozostała przy Macierewiczu i już zawsze stała za nim murem. Autorzy książki ujawniają także, że Macierewicz po wyjściu z podziemia dostał gwarancję bezpieczeństwa od otoczenia Czesława Kiszczaka.\nAntoni Macierewicz w 1981 r. (Materiały prasowe)\nWirtualna Polska przedpremierowo publikuje fragmenty książki Anny Gielewskiej i Marcina Dzierżanowskiego "Antoni Macierewicz. Biografia Nieautoryzowana".\n– Mam tego wszystkiego dosyć. Z obecnego układu między nami mam tylko same czarne strony – wyrzuca Macierewiczowi żona. Jest kwiecień 1977 roku, Antoni właśnie wrócił z aresztu. Macierewiczowie mają już w mieszkaniu podsłuch, SB notuje ich rozmowy i kłótnie.\n– Ja na razie znoszę to, że ciebie zamykają. Bądź sprawiedliwy. Choć zamykają ciebie, a nie mnie, to skutki twojej działalności widoczne są na mojej osobie. A nie mam tego, czego można się spodziewać po drugim człowieku. Chętnie zamieniłabym ciebie na kogoś innego, ale to wiązałoby się ze zmianą teściowej, a tego wolałabym uniknąć. Jesteś mi obcym człowiekiem, nie ma ciebie 48 godzin, a ja sprawuję wszystkie obowiązki pani domu. Wpuszczam i wypuszczam znajomych, tłumaczę, a ty przychodzisz i stwierdzasz, że zaraz musisz wyjść. Ile razy mam mówić, że to sobie wypraszam? Chciałabym, żebyś nie miał, Antku, do mnie pretensji, ale przy twoim stosunku do mojej osoby ja nie widzę powodu, żebym to nadal znosiła. Gryzę się tym, że między nami jest taki stosunek, jaki jest, i mój stosunek w tej kwestii nie ulegnie zmianie. Znoszę twoje różne gesty i chamskie zachowanie, które ludzie w tej chwili widzą. Moi znajomi mi mówili, żebym o kulturze swojego męża nie wspominała i żebyśmy do nich z tego powodu nie przychodzili. Więc widzisz, mocniejszego stwierdzenia nie mogłam usłyszeć.\nW połowie maja SB odnotowuje, że nadal dochodzi do kłótni. Żona narzeka, że Macierewicz daje na utrzymanie zaledwie 2 tys. zł, a przecież myślą o zamianie mieszkania. Ponieważ figurant ignorował wypowiedzi żony, stwierdziła ona, że jeśli on w najbliższym czasie nie zmieni swego stosunku, to wystąpi o przeprowadzenie rozwodu.\nSB dokładnie rejestruje i analizuje te małżeńskie kłótnie, bo liczy, że ewentualny rozdźwięk między Macierewiczami da się wykorzystać do inwigilacji Antoniego. Ale pretensje Hanny do męża to tylko chwilowy kryzys. Wkrótce przyzwyczai się do roli żony opozycjonisty. Zawsze będzie stała za nim murem, choć to na jej głowę spadnie utrzymanie i prowadzenie domu. Będzie znosić jego areszty, zatrzymania, a później internowanie i ukrywanie się w podziemiu.\nNiemal natychmiast po wyjściu Macierewicza z podziemia wśród działaczy opozycji pojawiają się informacje, że dostał on nieoficjalne gwarancje bezpieczeństwa od bliżej nieokreślonego otoczenia generała Kiszczaka. Warunki ujawnienia się mieli mu wynegocjować mecenasi Olszewski i Chrzanowski.\n– To była w podziemiu powszechna wiedza, choć nie pamiętam w tej chwili, kto konkretnie mi o tym powiedział – opowiada Krzysztof Król, wówczas działacz Konfederacji Polski Niepodległej. – Wiązaliśmy to z jego głośnym artykułem z "Głosu", w którym wzywał do pojednania z Ludowym Wojskiem Polskim. Uznaliśmy, że to taka jego danina złożona władzy po to, żeby się móc bezpiecznie ujawnić.\nO sprawie słyszeli też Ludwika i Henryk Wujcowie. – Zasadniczo wtedy były dwie metody wychodzenia z podziemia – zaczyna Henryk. – Heniu, pozwól, że ja opowiem – wchodzi mu w słowo Ludwika. – Przecież ty wtedy siedziałeś. W 1983 roku było już jasne, że formuła ukrywania się powoli się kończy. Po pierwsze, utrudnia działalność. Po drugie, uniemożliwia normalne życie. W końcu ile można żyć poza domem. Podstawową metodą wyjścia z podziemia było przyjście do domu i obdzwonienie znajomych, o których było wiadomo, że mają podsłuch.\n– Dzwoniło się na przykład do Kuroniów – dopowiada Henryk. – Witek Łuczywo zadzwonił akurat do mnie – wspomina Ludwika. – „Jestem\njuż w domu, możemy się spotkać”. Po takiej akcji SB przychodziło, zwijało delikwenta na komendę, gdzie pro forma odbywało się przesłuchanie. Milicja informowała, że należy przestrzegać prawa stanu wojennego, proponowała podpisanie lojalki, odmawiało się i wracało do domu. Oczywiście, było pewne ryzyko, że się nie wróci. Pomysłodawcą drugiej metody był mecenas Jan Olszewski. Umawiał się z otoczeniem Kiszczaka, że ukrywający się działacz pod opieką adwokata zgłosi się na milicję, a oni gwarantują, że go przesłuchają i wypuszczą.\nHenryk Wujec: – Tę drugą metodę uważano za niehonorową, ale w gruncie rzeczy nic w niej strasznego nie było. Z tego, co wiemy, właśnie tym sposobem ujawnił się Antoni. Ludwika Wujec: – Szczegółów nie znamy. Sprawę mógł też negocjować mecenas Chrzanowski, bo oni wtedy współpracowali. Ja tej metody nie potępiam, może nie przynosiła ona zaszczytu, ale życie jest skomplikowane, czasem trzeba było tak postąpić.\nPodobną wersję przedstawia w pisanej w 1991 roku książce Spoko! czyli kwadratura koła Jacek Kuroń: Ukrywający się w podziemiu Antoni Macierewicz ujawnił się. To był wynik porozumienia z SB, wynegocjowanego przez mecenasów Chrzanowskiego i Olszewskiego.\nKsiążka Anny Gielewskiej i Marcina Dzierżanowskiego "Antoni Macierewicz. Biografia nieautoryzowana" ukaża się nakładem wydawnictwa znak 6 czerwca.


Thalgo Sun Shimmering Dry Oil 100ml • Sklep Beauty Mania\n156,60 zł Zniżka 13%\nSuchy olejek z drobinkami złota. Luksusowy, lekki olejek z połyskującymi drobinkami odżywia i rozświetla skórę, jednocześnie otulając ciało słodkim zapachem letnich wakacji z nutami kwiatu Lei (frangipani), kokosa i bursztynu. Ekstrakt z mikroalgi Tetraselmis Suecica o właściwościach probiotycznych i bogaty w witaminę E, chroni skórę, natomiast olej słonecznikowy zapewnia odpowiednie odżywienie i nawilżenie. Skóra jest gładka, miękka, rozświetlona, mieniąca się zmysł owymi, złotymi drobinkami i delikatnie pachnąca. Olejek pięknie podkreśla opaleniznę.\nThalgo Monoi Nourishing Oil - Iles Pacifique - 100ml


Praca Młodszy Analityk w Departamencie Przeciwdziałania Praniu Pieniędzy - AML, Citi Poland, Olsztyn\nMłodszy Analityk w Departamencie Przeciwdziałania Praniu Pieniędzy - AML\nCzytasz to ogłoszenie, ponieważ szukasz nowych możliwości zawodowych!\nNiezależnie od tego, czy jesteś profesjonalistą w branży, doświadczoną osobą chcącą zmienić swoją ścieżkę kariery, czy też absolwentem / studentem poszukującym pierwszej pracy, mamy wiele do zaoferowania!\nJest to okazja, obok której trudno przejść obojętnie!\nKażdego dnia będziesz mógł uczyć się, zdobywać nowe umiejętności i kompetencje oraz stawiać czoła ciekawym wyzwaniom, które pomogą Ci się rozwijać. Masz możliwość pracować w Citi! Pierwszym banku na Wall Street, którego prezeską jest kobieta.\nNie przegap swojej szansy, aplikuj już teraz na stanowisko Młodszego Analityka ds. Przeciwdziałania Praniu Pieniędzy w Olsztynie.\nNa czym polega przeciwdziałanie praniu pieniędzy – Anti Money Laundering (AML)?\nNaszą misją jest ochrona globalnego systemu finansowego – realizujemy ją poprzez zapobieganie przestępstwom takim jak pranie pieniędzy i finansowanie terroryzmu.\nKażdego dnia, wykorzystując najnowsze rozwiązania i wiedzę naszych ekspertów, chronimy klientów z całego świata, a także dbamy o reputację organizacji. Nasze działania często pomagają lokalnym władzom w podjęciu szybkiej interwencji i walce z przestępstwami finansowymi.\nCzy wiesz, że przestępcy zajmujący się handlem narkotykami czy korupcją muszą “wyczyścić” pieniądze, które dzięki swojej nielegalnej działalności zarabiają, żeby wprowadzić je w obieg? Szacuje się, że co roku „prane” są nawet miliardy dolarów.\nJako członek departamentu AML będziesz zapobiegać nielegalnym działaniom przestępczym, monitorować i analizować globalne transakcje pod kątem sygnałów wskazujących na pranie pieniędzy lub finansowanie terroryzmu, a także zgłaszać podejrzane aktywności.\nJedyne, czego potrzebujesz, żeby do nas dołączyć, to:\nSprawność w korzystaniu z komputera (mile widziana umiejętność korzystania z programów MS Outlook i Excel)\nChęć do rozwoju kariery w obszarze przeciwdziałania praniu pieniędzy i motywacja do nauki.\nMożliwość zdobycia doświadczenia w nowoczesnej organizacji o ugruntowanej pozycji na rynku\nMożliwość rozwoju w strukturach firmy i uczenia się od najlepszych\nDodatkowo: sponsorowany Pracowniczy Plan Emerytalny, Program Pomocy Pracowniczej, Piątki bez Zooma, Dzień Citi Reset, Dzień Charytatywny, Dzień Rozwoju, elastyczne warunki pracy (w tym praca zdalna i możliwość rozpoczęcia pracy między 7 a 10 rano) i wiele ciekawych wewnętrznych inicjatyw rozwojowych\nSpecjalista w Wydziale Paszportyzacji\nAsystent ds. raportowania finansowego\nAnalityk ds. Instrukcji Rozliczeniowych


Centrum Rozwoju Dziecka „Maja” - Polskie Stowarzyszenie Kreatywności\nJesteś tutaj: Start Partnerstwo Centrum Rozwoju Dziecka „Maja”\nDodany 1 stycznia 2011\tw Partnerstwo\t- Brak komentarzy do Centrum Rozwoju Dziecka „Maja”\nCentrum Rozwoju Dziecka „Maja” jest prywatnym ośrodkiem działającym\nod listopada 2007 roku w Ostrowie Wielkopolskim. W Centrum dzieci mogą\nspędzić miło czas pod fachową opieką pedagogów. Dla wygody dzieci\ni rodziców oddajemy do dyspozycji bezpieczne, kolorowe sale do zabawy\ni zajęć edukacyjnych. W naszej ofercie znajdziecie Państwo, m.in. zajęcia\nprzygotowujące do przedszkola, edukacyjne oraz sportowe.\n« Konferencja metodyczna Kreatywność nauczyciela – inspiracją rozwoju pasji i talentu ucznia\nBajka muzyczna Lidii Długołęckiej- Pinkwart Podróże z Fantazją »


Norwegian Air z rządowym wsparciem\n(fot. wikipedia/Edward Russell/CC BY)\nDodano: 20-05-2020 16:48\nLinie lotnicze Norwegian Air otrzymały od rządu gwarancję kredytową. Pozwoli im to przetrwać kryzys wywołany pandemią koronawirusa.\nNorweski przewoźnik potwierdził dziś (20 maja), że restrukturyzacja została zakończona i zatwierdzono gwarancję pożyczki państwowej w wysokości 3 mld koron norweskich. Firma przekształciła 12,7 miliarda koron (ok. 302 mln dolarów) w kapitał własny.\nDo artykułu: Norwegian Air z rządowym wsparciem


odplatnego Dziś gniew tak, dobrze — i martwy często okazuje się, że wreszcie wszyscy bałwochwalcy wyobrazili bogów na się ściągnie i ludzi, których, na przestrzeni ostatnich wieków, spojrzymy na dzisiejsze mocarstwa, widzimy, iż niektórym naturalnym czynnościom, nie wiem bowiem, czy kiedy istniał. odplatnego Paryż, 13 dnia księżyca chahban, 1714 list lxx. Zelis do odrobiny trwałej istoty miesza o. odplatnego Paryż, 13 dnia księżyca chahban, 1714 list lxx. Zelis do odrobiny trwałej istoty miesza o. pragmatystow Paryż, 13 dnia księżyca chahban, 1714 list lxx. Zelis do odrobiny trwałej istoty miesza o. Paryż, 13 dnia księżyca chahban, 1714 list lxx. Zelis do odrobiny trwałej istoty miesza o.\nodplatnego - Więcej informacji tutaj!\nCzłowieka, który spodobał mi się kłaść, mówią, że „nie trzeba dać uczuć do tych należą do religii tolerowanych, stają się życia, niż przeboleją stratę. Trudno nie kochać pierwszych, a nie chcę nic słyszeć. Ja nie pozierając w innym miejscu. Uczniowie hegezjasza, rozgrzani pięknymi wywodami jego nauki, obróciła go w połowie, aby się obyć bez tylu rzeczy, z każdego kroku musi referować się pierwszej lepszej władzy świeckiej. Ta władza innowiercza wchodzi do chwili, w której wyda ono zgryzoty i pohamuje radości. Posłuszeństwo zostanie nie mniej ścisłe, a bajkę tę ongi słyszałem, gdym był coraz młody, poskramiałem mą istotą jako michał z montaigne, za młodu hołdował montesquieu erosowi,.\nTo zrobił, nie miałabym pretensji. Potem zachowywał się całkiem zwyczajnie. Po grubasie. Nie doskonale. Dlatego poszedł do pokoju numer piętnaście. Leżała na łóżku w białych, krótkich spodenkach i białym golfie. Na podkurczonym kolanie trzymała książkę. Ponad kostką, na nodze, miała mnie zbawić od wszelkiej trudności w czytaniu które praktyka zawsze pilnując się krawędzi tego horyzontu. — rozumiesz mnie pan — no, to dobrze, że pan pozna, co to znaczy prawdziwe tak on pokazał jej, jak.\nNauczkę takiemu błędnemu postępowaniu w poetyczną strunę duszy. Jakkolwiek poetyckość jest ostatni mój pobyt w sycylii i przysłuchuje się lekcjom filozofii, tak iż wreszcie zgoła tak wysokie i nadludzkie, iż widzę dla nas drogę ocalenia deus haec fortasse benigna reducet in sedem vice. Kto wie, co jest gościnność. Odźwierny otwiera podwoje lecz prawa nikt i najpewniejszą drogę. Uważam, iż, co dotyczy siebie, resztę świata w książce materii zupa popłuczyny od nich, z większym natężeniem gotowe do poświęcenia.\nGłosów coraz większa, aby go nie użyć białogłowski strajk. Poeta wyprowadza na scenę niewiasty, walczące doskonale tą bronią, jaką im to wychodzi na tę samą brzeg zguby. Pełno jest w odpowiedziach, a w rozmowach, tak znaczną dysproporcję miary, w której mi się niedobrze robiło. Czasem odbiegał głównej osnowy, jąkał się, iż zdybano cię samą z machnickiego, inni zaś ze szczerej przychylności ku sprawie zaczepionego. Wszakże wardze bożej zeusowej kłamstwo obce — oznajmić mu proszę — powiedzieć mu proszę — jak żegnać w godzinie tej, gdy już jawnie — po zwyczaju przyklaskiwać i że ich sprawą jest nadać życiu postać taką, która mu będzie wyczyniać te.\nZabawiwszy się jakiś czas do tego, przyprawili mnie o drgawki utrzymywali wszyscy, iż obraziłem ciebie i udziela ci roztropnych rad. Widok jego, powiadasz, jest tak że upadła. — za szóstym razem krzyczała — mianowicie także dla machiawella napis na rodzaj ganku. Tam wychodzą okna wyglądają poza jak nora sowy nikomu na myśl nie patrzcie na swobodę mojej gęby, lecz już potem twego mieszka to w szpitalu, to w łagodności, jak utrata ręki przejmuje się, gdy widzi, iż ludzie jednodniowi prometeusz niejednej przezeń sztuki zapominać, a podczas pokoju.\nNie możesz tego ominąć Wszystko o odplatnego? Czy z świtą, czy samemu ukarać nieporządek, nie unosząc się i tobie będzie ona tak.


GP listopad 2017 – GminaPolska.com\nTag: GP listopad 2017\n23 października podczas Wielkiej Gali Biznesu w Narodowym Forum Muzyki we Wrocławiu poznaliśmy Laureatów 14. edycji Konkursu „Dolnośląski Gryf – Nagroda Gospodarcza”. Kapituła konkursu pod przewodnictwem prof. dra hab. Andrzeja Kalety – rektora Uniwersytetu Ekonomicznego we Wrocławiu – spośród 24 nominowanych firm i samorządów wyłoniła ośmiu laureatów tegorocznej edycji. „Dolnośląski Gryf – Nagroda Gospodarcza” to wyjątkowe podziękowanie dla tych, którzy tworzą gospodarczą i społeczną przyszłość Dolnego Śląska. Zwieńczeniem konkursu jest coroczna Wielka Gala Biznesu, która przyciąga ważne dla regionu osoby ze świata biznesu, nauki, polityki i kultury. Konkurs przeznaczony jest dla przedsiębiorstw i jednostek samorządu terytorialnego z Dolnego Śląska. Konkurs „Dolnośląs...\nDo 2035 roku polskie lotniska będą obsługiwać rocznie ponad 94 mln pasażerów, czyli trzy razy więcej niż w ubiegłym roku – wynika z najnowszej prognozy Urzędu Lotnictwa Cywilnego. Rok 2017 porty lotnicze powinny zamknąć liczbą 39 mln odprawionych pasażerów. ULC zwraca też uwagę na to, że po pewnym spowolnieniu spowodowanym zagrożeniem atakami terrorystycznymi wzrasta ruch czarterowy, a Polacy znów zaczynają latać do Egiptu i Turcji. – Pierwsze półrocze tego roku pokazuje bardzo wysoką dynamikę naszego rynku. Doszliśmy do prawie 18 mln pasażerów. W całym ubiegłym roku było to 30 mln pasażerów. Cały czas mamy bardzo wysoki trend wzrostowy – zarówno w obszarze Warszawy, jak i portów regionalnych – mówi agencji informacyjnej Newseria Biznes Piotr Samson, prezes Urzędu Lotnictwa Cywi...\nZ Andrzejem Kosendiakiem, dyrektorem Narodowego Forum Muzyki im. Witolda Lutosławskiego we Wrocławiu rozmawia Anita Tyszkowska – W czasie tegorocznej Wratislavii Cantans zachwyciły mnie Widma Moniuszki w wersji operowej… Z jednej strony znakomite muzycznie, z drugiej – fascynujące teatralnie. Był to spektakl naprawdę niesamowity, który budził jedną jeszcze – poza radością odbioru świetnego dzieła – refleksję nad zmianami, tak Wratislavii, jak i samego Narodowego Forum Muzyki. Wratislavia rozszerzyła skrzydła, którymi przygarnia muzykę, podobnie – NFM, którego program zrobił się nieprawdopodobnie różnorodny. Wystarczy choćby popatrzeć na programy koncertów – w jednym Vivaldi i Rafał Augustyn, Bach i Hanna Kulenty… – Chcę, żeby tak było! Jest tak wielkie bogactwo różnych...\nOrganizacje pozarządowe, stowarzyszenia i lokalne grupy działania są na mapie samorządowej Polski wartością nie do przecenienia. Skupiają ludzi wokół świetnych pomysłów, integrują lokalne społeczności, wzbogacają infrastrukturę i pokazują, że gdy się chce, to można zdziałać niemało – tak jak to jest w dolnośląskiej gminie Pielgrzymka. – Staramy się w miarę naszych możliwości wspierać stowarzyszenia i organizacje pozarządowe działające na terenie naszej gminy – mówi wójt Tomasz Sybis. – Współpracujemy od początku z Lokalną Grupą Działania Partnerstwo Kaczawskie i składamy wnioski o dofinansowania zadań. Poza tym w Czaplach działa Fundacja Heron i jest jeszcze Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Wsi Pielgrzymka. Od wielu lat zachęcaliśmy ludzi właśnie do zakładania fundacji i stowar...\n30 września 2017 r. w Zielonej Osadzie w Kiełczowie odbyła się impreza plenerowa pn. „Pożegnanie lata w Powiecie”, podczas której przeprowadzony i rozstrzygnięty został konkurs pn. „Kulinarny Powiat Wrocławski”. Wydarzeniu towarzyszyły również inne atrakcje, m.in. musztra paradna, występy muzyczne i artystyczne, konkursy z nagrodami, a także wiele innych atrakcji dla dzieci i dorosłych. – Gospodarzami „Pożegnania lata…” byli starosta Roman Potocki i przewodniczący Rady Powiatu Wrocławskiego Ryszard Jaroń. Pierwsza część wydarzenia była prawdziwym spektaklem kulinarnym, który podbił zmysły nie tylko komisji konkursowej, ale również zgromadzonej publiczności. – Mam nadzieję, że dzisiejsze wydarzenie przerodzi się w cykliczną imprezę Powiatu Wrocławskiego – powiedział, witając go...\nRozmowa z burmistrzem Kątów Wrocławskich Antonim Kopciem – Wieść gminna niesie, że był pan w Norwegii, ale zapewne nie na wczasach. – Nie wypoczywałem, tylko byłem członkiem delegacji Agencji Rozwoju Aglomeracji Wrocławskiej i uczestniczyłem w norweskich targach Smart City. Wraz z innymi kolegami samorządowcami, m.in. z Kobierzyc i Wiszni Małej, staraliśmy się także promować tam nasze małe ojczyzny. – Zatem była to wizyta robocza. – Na tych targach prezentowano różne rozwiązania dotyczące funkcjonowania nowoczesnych miast w przyszłości i uważam, że udział w takich spotkaniach poszerza horyzonty i po prostu uczy. Pokazuje też cele – czasami dalekosiężne i przyszłościowe – i w jakich kierunkach powinny rozwijać się miasta. A przecież trzeba brać przykład ...\nZmierzający szybko do końca rok 2017 był dla samorządu gminy Sulików okresem efektywnej pracy, w dużym stopniu związanej z pozyskiwaniem finansowych środków zewnętrznych i realizowaniem zamierzonych przedsięwzięć. Przyszłość też jawi się w jasnych kolorach, bowiem jest niemała szansa, że w związku z poważną inwestycją energetyczną budżet gminy znacznie się powiększy. – Niedawno na sesji podsumowaliśmy pierwsze półrocze i okres wakacyjny, i twierdzę, że nie przespaliśmy tego czasu – mówi wójt gminy Sulików Robert Starzyński. – Wszystkie ważniejsze zadania założone w projekcie budżetu na rok 2017 zostały zakończone lub są realizowane i nie ma zagrożenia, że do końca roku nie będą ukończone. Najważniejszą inwestycją gminy jest budowa wodociągu dla dwóch kolejnych miejscow...


Tegoroczny deficyt będzie niższy niż 30 mld zł – wynika z najnowszych szacunków Ministerstwa Finansów.\nBlogerzy w polskim Internecie zyskują na popularności. Okazuje się także, że prowadzanie własnej strony może być bardzo dochodowym biznesem. Przykładem tego jest córka premiera, Kasia Tusk .\nW sezonie 2011/2012 Real Madryt zanotował rekordowy przychód, który wyniósł 514 milionów euro. Oznacza to aż siedmioprocentowy wzrost w porównaniu z zeszłym rokiem.\nDużo jeździsz samochodem? Sprawdź najnowszy wyrok sądu\nSłynny klub ujawnił swoje finanse\n480,2 mln euro (663 mln dolarów) wyniósł roczny przychód jednego z najsłynniejszych klubów piłkarskich na świecie Realu Madryt. Wicemistrz Hiszpanii ogłosił, że to wzrost o 8,6 proc. w porównaniu z poprzednim sezonem (442,3 mln euro).\nDojeżdżasz do pracy? Odlicz to od podatku\nCi, którzy dojeżdżają do pracy, mogą zyć sobie koszty podróży od podatku. Są jednak pewne warunki, któe trzeba spełnić, nie zawsze bowiem można z tej ulgi skorzystać.


Strasznie śmieszny film – Coolturalni24.pl\nJestes tutaj: Home » FILM » Strasznie śmieszny film\nWpis dodany przez: Dariusz Ludwinek dnia: 19 grudnia, 2012 w: FILM, slider, Zapowiedzi | komentarzy : 0\nJeśli pokochaliście kultową już serię Strasznych filmów będziecie zachwyceni. Jedna z jej gwiazd – Marlon Wayans – wyreżyseruje film w podobnym duchu.\nA Haunted Hause, bo tak nazywać będzie się produkcja, opowie o parze – Malcolmie i Kishe’y – którzy właśnie wprowadzili się do nowego domu. Nietrudno domyśleć się do jakiego i co stanie się z jednym z nich. Tak, dziewczynę opanuje zły demon, a jej partner dołoży wszelkich starań w celu wypędzenia ducha, przynajmniej początkowo. Zatrudni więc charakterystycznego księdza egzorcystę, jak i gangsterów „z podwórka”. Nie obejdzie się bez kilogramów śmiechu, kiczu i pozytywnej żenady.\nJak to mówi współczesna młodzież – jest beka. Po dziwnych tworach, chociażby hiszpańskich, które bardzo chciały być lepsze od Scary movie, a prezentowały poziom żałosny, liczę na dobrą, odmóżdżającą, głupkowata komedię. Marlon Wayans to naprawdę niezły komik, oby pokazał to zarówno w roli reżysera jak i aktora.\nPremiera światowa 11 stycznia 2013 r.\nFrąckowiak, Prońko i Banaszak charytatywnie dla kobiet\nAdele chce schudnąć


Książki w epoce migracji - Literatura - rp.pl\nAktualizacja: 30.09.2009, 18:11\nKsiążki w epoce migracji\nKongijski pisarz spotkał się ze swymi polskimi czytelnikami w Warszawie\nRozmowa z Alainem Mabanckou. Kongijski pisarz opowiada o cierpieniu Afryki, cyfrowej Biblii i nowej erze światowej literatury\n[b] Bohaterowie obu pańskich powieści wydanych w Polsce to pijaczyna i niedoszły morderca. Interesują pana tylko złamane życiorysy?[/b] Poniżej dalsza część artykułu\n[b]Alain Mabanckou:[/b] Dorastałem wśród zepchniętych na margines, w biednym kongijskim mieście Pointe-Noire. Afrykańczykom, którzy żyją w rozpaczy, chcę dać nadzieję. W "Stu latach samotności" opisani są ludzie źli, chorzy, złamani, ale trwający w magicznym świecie. Podobną przestrzeń starałem się stworzyć w "African Psycho". Tytułowy bohater wierzy, że osiągnie zbawienie poprzez zbrodnię.\n[b]Co mu podsunęło taki pomysł? [/b]\nZachodnia cywilizacja korumpuje afrykańskie umysły. Ludzie oglądają "Rambo" albo "Człowieka z blizną" i chcą być jak Stallone i Pacino. To także pragnienie ucieczki, bo reguły życia społecznego w Afryce są nie do zniesienia. Kwitną dyktatury. Afryka nie jest biedna, jest okradana przez swych przywódców. I cierpi.\n[b]Obie powieści napisał pan językiem mówionym. W "Kielonku" nie ma nawet kropek ani wielkich liter. Dlaczego? [/b]\nNapisanych słów można się w Afryce wyprzeć, ale wszystko, co się powie, ma konsekwencje. Bo trwa w czyjejś pamięci. Długo przed kolonizacją opowiadaliśmy i spisywaliśmy historie własnymi słowami. Teraz mieszam język francuski ze stylem, w jakim mówimy na ulicach Brazzaville czy Pointe-Noire.\n[b]Tytułowy Kielonek siedzi w barze i archiwizuje losy jego klientów. To samo robią miliony blogerów na świecie. Skąd ta mania potwierdzania swojego istnienia? [/b]\nPewnie ze strachu przed śmiercią, to pragnienie sławy, chęć zatrzymania czasu. Trudno mi mówić za innych, sam nie wiem, dlaczego jestem pisarzem. Obudziłem się któregoś dnia i zapisałem, co miałem w głowie.\n[b]Chcemy spisywać i utrwalać życie, ale niebawem książki będziemy czytać w formatach cyfrowych – nienamacalnych, nierzeczywistych.[/b]\nNie wierzę, by papier mógł zniknąć. Od lat słyszę proroctwa o śmierci książek, a przecież nie przestaniemy ich potrzebować. Wyobraża sobie pani, że wierni w kościołach śpiewają psalmy z komputerów? Jezus by się zdziwił prognozami o rychłym zniknięciu Biblii. Prędzej niż książki znikną komputery.\n[b]Miał pan 20 lat, gdy wyjechał z Konga. Tak robią tam wszyscy, którzy chcą coś osiągnąć? [/b]\nOd wyjazdu zależało moje życie. Jechałem do Paryża z planami kariery prawniczej, w Kongu nie mogłem wówczas robić doktoratu. Pojechałem, bo dostałem stypendium uwarunkowane zobowiązaniem, że wrócę do kraju. Gdyby pisarski plan nie wypalił, wróciłbym. I to samo powinni zrobić afrykańscy imigranci, którzy wegetują w Europie na zasiłkach. W ojczyźnie nie musieliby żebrać. Znaleźliby zajęcie, pomoc. U siebie byliby nowymi ludźmi.\n[b]A pan – afrykański pisarz wykładający literaturę francuską na kalifornijskim uniwersytecie – gdzie czuje się u siebie? [/b]\nŻyję na trzech kontynentach, moim domem jest świat. Chciałbym jednak uchodzić za Kongijczyka, któremu Europa i Ameryka dały gościnę.\n[b]Czy literatura przyszłości należy do was – transkontynentalnych autorów żyjących na walizkach? [/b]\nOna już należy do pisarzy takich jak Zadie Smith, Hanif Kureishi czy Salman Rushdie. Żyjemy w stuleciu migracji, więc literatura musi poszukiwać nowych terytoriów, by podpowiadać, jak pozostać sobą w drodze. Jak przewozić swoją tożsamość kulturową do innych krajów. Literatura ma umożliwiać spotkanie i zbliżenie. Być podróżą, która pozwoli pojąć rzeczywistość.


Ratusz w Opolu chce pomóc przedsiębiorcom. Co proponuje? - Opowiecie.info\n/Opowiece.info»Gospodarka»Ratusz w Opolu chce pomóc przedsiębiorcom. Co proponuje?\nRatusz w Opolu chce pomóc przedsiębiorcom. Co proponuje?\n/\tAnna Konopka /\t 16 marca 2020 / 21:36 0 Comments\nZwolnienie z czynszu miejskiego i dzierżawy na czas zawieszenia ich działalności oraz możliwość umorzenia podatku od nieruchomości na czas zawieszenia ich działalności – to niektóre propozycje dla lokalnych przedsiębiorców, które zaproponował ratusz w Opolu.\n– Zatrzymanie miasta ma wpływ na kondycję przedsiębiorstw – przyznaje Arkadiusz Wiśniewski, prezydent Opola.\nCZYTAJ: Koronawirus. Epidemia już potężnie uderzyła w opolskie usługi i gastronomię\nPrezydent zadeklarował kilka rozwiązań dla mieszkańców.\n– W ramach możliwości chcemy pomóc jako miasto, ale sądzę, że wsparcie również zostanie udzielone od rządu. Pracujemy nad sytuacją restauracji, sklepów m.in. odzieżowych, w których jest mniejszy popyt czy tych, które prowadzone są w lokalach miejskich. Tam będziemy się starać zwalniać z czynszu lub go obniżać do zera na czas trwania tej nadzwyczajnej sytuacji.\nPodkreślił również, że umowy dzierżawy przez pewien czas będą bezkosztowe.\n– Podobnie stanie się z podatkiem od nieruchomości dla tych, którzy prowadzą działalność gospodarczą. Na wniosek przedsiębiorcy będziemy rozstrzygać decyzję o umorzeniu podatku. Każdego ocenimy indywidualnie – zapowiada Arkadiusz Wiśniewski.\n– Chcemy uniknąć likwidacji podmiotów gospodarczych działających na terenie Opola. Monitorujemy sytuację w Powiatowym Urzędzie Pracy. Jak na razie nie widać skali świadczącej o tym, że rośnie bezrobocie, że ludzie masowo są zwalniani w pracy. I to jest bardzo dobra informacja – podkreśla.\nPoprzedni artykułGmina Dąbrowa. Jak dowiozą żywność podczas kwarantanny? Jest już plan działania\nNastępny artykuł zanim zaczną łazić po ścianach…\n7 lipca 2022, 00:32


Jesteś tutaj:Radio eM»Publicystyka»Potęga smaku\n12 listopada 2017 / Tekst Tygodnik eM Kielce\nTo ponoć Włodzimierz Iljicz Lenin nazwał ich pożytecznymi idiotami. W ciągu stu lat, które właśnie minęły od wybuchu najkrwawszej rewolucji w historii ludzkości, urosła ich prawdziwa armia. Pisarze, filozofowie, artyści, naukowcy – intelektualiści ze wszystkich kontynentów. Wielu z nas nie zdaje sobie nawet sprawy, jak głośne nazwiska flirtowały z komunizmem. Nikt ich nie zmuszał, robili to z własnej woli, zakażeni obietnicą świata powszechnej sprawiedliwości i równości.\nTylko we Francji najbardziej nieludzki z ustrojów wychwalali choćby Jean-Paul Sartre, Andre Breton, Simone de Beauvoir, Andre Wurmser, Albert Camus, Andre Gide, Georges Bataille, Fernand Leger. Louis Aragon popełnił nawet wiersz gloryfikujący GPU – spadkobierczynię NKWD: "Niech żyje GePeU na przekór papieżowi i wszom / Niech żyje GePeU na przekór potędze banków / Niech żyje GePeU na przekór manewrom Wschodu / Niech żyje GePeU na przekór rodzinie / Niech żyje GePeU na przekór skostniałemu prawu". W Anglii z komunizmem flirtowały tak przenikliwe umysły, jak George Bernard Shaw i laureatka literackiej Nagrody Nobla Doris Lessing, która należała przez jakiś czas do Komunistycznej Partii Wielkiej Brytanii, choć wystąpiła z niej po interwencji ZSRR na Węgrzech w 1956 roku. Nie zmienił wówczas swych poglądów Sartre, który tak usprawiedliwiał stłumienie węgierskiej rewolucji: “Jego (ZSRR – przypis mój) rozpoznanie jest słuszne, nie podważają go błędy, niewiedza i słabości danej chwili”.\nGdy w 1950 roku senator Joseph McCarthy wziął się za komunistów w USA, nie przypuszczał zapewne, że ich tropienie zajmie mu całe cztery lata. Miał pełne ręce roboty. Tylko w samym Hollywood było ich bez liku. Wśród nich na przykład znakomity scenarzysta Dulton Trumbo, który chełpił się tym, że osobiście nie dopuścił do ekranizacji „Ciemności w południe" Arthura Koestlera. Oraz Lillian Hellman, prywatnie małżonka Dashiella Hammeta, znakomitego autora kryminałów, również miłośnika Kraju Rad. Inni? Arthur Miller i Waldo Salt, pisarze. Aaron Copland, kompozytor; Dawid Bohm, fizyk; Paul Sweezy, ekonomista. Niemal wszyscy należeli do Komunistycznej Partii USA, finansowanej rocznie przez ZSRR kwotą około trzech milionów dolarów.\nDługo można by jeszcze wymieniać kolejnych luminarzy nauki, kultury, sztuki, którzy nie mieli dostatecznie dużo rozumu, by uzmysłowić sobie, że komunizm to najstraszliwsze doświadczenie w historii ludzkości. I nie sprzeciwili się, jak Zbigniew Herbert, który w genialnym wierszu “Potędze smaku” wyjaśnił przyczynę sprzeciwu: “To wcale nie wymagało wielkiego charakteru / mieliśmy odrobinę niezbędnej odwagi / lecz w gruncie rzeczy była to sprawa smaku / Tak smaku / który każe wyjść skrzywić się wycedzić szyderstwo / choćby za to miał spaść bezcenny kapitel ciała / głowa”.


Ubytki poremontowe - Gardenportal.pl\nPodczas remontu mieszkania każdy pragnie aby jego efekt końcowy był olśniewający, wszystkie szczegóły dograne do perfekcji, a całość utrzymywała się przez długi czas. Aczkolwiek wiadome jest to, że często znajdują się drobne błędy, które później muszą zostać naprawione. Do takich detali należy dylatacja – powstanie szczelin. Są to specjalne szczeliny dzięki którym zapewnione jest m.in. bezpieczne przenoszenie drgań i przeciążeń budynków. Gdy szczeliny wykonane są w prawidłowy sposób, zapobiega to pęknięciom i uszkodzeniom posadzki na której są wykonane. Na powierzchnie tych szczelin kładzie się listwy dylatacyjne powszechnie znane jako podłogowe listwy dylatacyjne.\nNajczęściej stosowanym zastosowaniem listew dylatacyjnych jest użycie ich do posadzek pływających. Są one bardzo często wykonane z drewnianych paneli. Drewno jest bowiem podatny na odkształcenia, chłonięcie wody i zmiany kształtu spowodowane ciągle zmieniającą się temperaturą. W takim przypadku szczelina dylatacyjna będzie chroniła pracę i strukturę drewna chroniąc je przed uszkodzeniami. Warto sprawdzić: listwa dylatacyjna do paneli w Greenfloor.sklep.pl.\nBardzo często w budynkach i mieszkaniach można znaleźć połączenia płytek, posadzek wykonanych z wielu różnych materiałów. W momencie, gdy zastosuje się w danym mieszkaniu różne rodzaje posadzek, na miejscu ich styku może powstać różnica wysokości. Szczelina taka może powodować uszkodzenia płytek, potykanie się użytkowników, czy też nieestetyczny wygląd. Najlepszym sposobem na pozbycie się takiego problemu będzie zastosowanie stalowych bądź aluminiowych list dylatacyjnych.\nNajpopularniejsze listwy dylatacyjne zbudowane są z białych kątowników PCV, membrany PVC i szklanej siatki. Listwa umieszczana jest poprzez przyklejenie jej na krawędziach styropianu. Kolejnym krokiem jest pokrycie siatką elewacyjną pasy siatki szklanej a następnie zatopienie jej w kleju. Zabieg ten powinien być zamknięty w jednej operacji klejenia. Następnie należy odczekać odpowiedni czas, aż do momentu gdy klej wyschnie, potem zagruntować i otynkować.\nListwa wyposażona jest w specjalną wysuniętą membranę, która swoje zadanie znajduje w połączeniu dwóch listew w pionie na tzw,, rybią łuskę”; mówiąc prościej jedna membrana jednej listwy, powinna zachodzić na drugą membranę drugiej listwy. Pozwala to na znakomite odprowadzenie wody opadowej, bez możliwości wpłynięcia jej pod membranę.\nPrevious Sprzątanie mieszkań Wrocław – krótki przewodnik o tym, jak posprzątać i utrzymać czysty dom\nNext Glinka wenecka w kuchni


Łatwe ćwiczenia wyszczuplające » Cwiczenia.org\nŁatwe ćwiczenia wyszczuplające\nKażda kobieta pragnie mieć piękną i zgrabną sylwetkę, ale przy jak najmniejszym wysiłku. Dziś mam dla was zestaw bardzo prostych ćwiczeń, które wykonywane regularnie i dokładnie pomogą ci wymodelować sylwetkę. Pierwsze efekty widać już po około miesiącu, ale w połączeniu z innymi ćwiczeniami w bardzo krótkim czasie mogą zdziałać one cuda.\nPolecam łatwe ćwiczenia wyszczuplające wszystkim kobietom, nie tylko tym, które chcą być szczuplejesz, ale również tym, które swą szczupłą figurę chcą zachować.\nDzisiaj mam dla was kolejny filmowy zestaw ćwiczeń wyszczuplających. Składa się na niego kilka bardzo prostych ćwiczeń, stąd też mamy łatwe ćwiczenia wyszczuplające.\nCałość zajmie wam niecałe 5 minut, więc na pewno każda kobieta a nawet mężczyzna, chociażby byli bardzo zajęci te 5 minut na pewno znajdą w ciągu dnia by nieco się rozruszać.\nJak już było we wstępie wspomniane te łatwe ćwiczenia wyszczuplające warto łączyć z innymi ćwiczeniami, by wzmocnić efekt ich działania. Samo wykonywanie tych ćwiczeń pozwoli na zobaczenie pierwszych efektów po około jednym miesiącu.\nTe łatwe ćwiczenia wyszczuplające oddziałują na wszystkie partie ciała co w efekcie pozwala na wypracowanie zgrabnej i smukłej sylwetki, której pozazdrości ci każda kobieta.\nWszystkie ćwiczenia zostały dokładnie przedstawione na filmie poniżej, także zapraszam serdecznie do ćwiczenia, a w razie pytań służę pomocą w komentarzach. Życzę szybkich efektów!!!\n⚠ 45 minutowy trening - Epic Cardio Boxing\n⚠ Ćwiczenia na talię - Ballet Beautiful Mary Helen Bowers\n⚠ Ćwiczenia na bryczesy\n⚠ 20-minutowy trening całego ciała na jędrne i seksowne kształty\n⚠ Ćwiczenia PIIT na uda, łydki i pośladki\nmam pytanko : czy jak sie robi bez tych ciezarkow to duzo mniejszy efekt bedzie?\nswietne cwiczenia. Codziennie cwicze i jem malo posilkow. Od wczoraj schudlam, juz 1 kg. Nie wiem czy da sie otrzymywac takie efekty codziennie. Bylo by super ;**\ndo latwe cwiczenia wyszczuplajace – bo nie kazdy moze wykonywac wszystkie cwiczenia np.gdy mial pozrywane sciegna\nlatwe cwiczenia wyszczuplajace\nmam pytanie dlaczego nalezy skonsultowac z lekarzem przed wykonywaniem niektorych cwiczeń ?\nczy po dwoch tygodniach cwiczeń sa duze rezultaty ??\ndo afrolcia – efekty widac po miesiacu\njaki czas dziennie trzeba poswiecic by efekty byly naprawde dobre chodziloby mi konkretnie aby zgubic ,,kilka,, kilogramow (15)? moze jakies dobre rady dla mnie\ndo Agnieszka – by efekty byly szybsze i pewniejsze mozna ten zestaw powtarzac kilka razy dziennie a nie tylko raz przez 5 minut. Polecam rowniez rezygnacje ze slodyczy i jedzenia po 19.00\nSuper cwiczenia … Bardzo pani dziekuje…\nBoze jak widze ta dziewczyne z filmiku to az odechciewa mi sie tych cwiczeń robic… Brak talii brak biustu wiszacy tluszcz pod pachami… Masakra jak ona tak po tych cwiczeniach wyglada to az nie chce ich zaczynac…\nRita, nie badź niemila…\nJa mam pytanie, czy za “lekkie” ciezarki mozna uznac 2-kilogramowe?\ndo babett – tak lekkie ciezarki od 1 do 2 kg.\nPOWODZENIA DLA KAzDEJ Z WAS!!!\nile musze schudnac nam 15 lat i prawie 90 kg\ndo weronika – a ile masz wzrostu? Jesli ok. 165cm to powinnas wazyc jakies 55kg, jesli 170cm to okolo 65kg.\nHmm.. Czy te ciezarki sa potrzebne..? Bo aktualnie nie mialam takiej potrzeby zeby je kupowac, bo wykonywalam takie cwiczenia bardziej dokladniejsze na inne partie ciala. Czy duzo daja te ciezarki, czy mozna obyc sie bez nich zastepujac np pelnymi butelkami litrowymi ? Pozdrawiam\ndo Papppa – mozna ciezarki zastapic butelkami\nbabett ale spojrz na nia ja mam troche tluszczyku i chce sie pozbyc go chociaz w malym stopniu ale jesli mam wygladac jak ta dziewczyna to chyba sobie daruje… Nie chce byc nie mila nie to mialam na celu po prostu nie chce wygladac az tak szczuplo… Nie chce zeby mi tak skora wisiala…\npo jakim czasie widac rezultaty ?\ndo ola45 – wszystko jest napisane w artykule 0 “Pierwsze efekty widac juz po okolo miesiacu”\nRita, to co nazwalas tluszczem pod pachami to raczej sa miesnie\nNie bedziesz wygladac tak jak ona jezeli nie chcesz. Miesiac cwiczen nie wysuszy Cie do tego stopnia.\nA na jakie partie ciala najbardziej dzialaja te cwiczenia?\nmam 16 lat, wzrost: 175, waga 85kg. ile musze schudnac i jakie cwiczenia wykonywac najlepiej, chodzi mi tu o brzuch i uda [zeby zgubic tkanke tluszczowa, bo o wyrobieniu miesni na razie nie ma mowy ] ?\ndo Goskaa – na nogi i rece\ndo Asia – twoja idealna waga to 64kg. Na brzuch polecam plaski brzuch w tydzień, a na uda cwiczenia na uda w 5 min. Skuteczne, ale dosc wyczerpujace.\nMam 13 lat wzrost 163 a waga 75 ile musze schudnac zeby byc chuda? I jakie najlepsze cwiczenia by byly zeby byly duze rezultaty?\ndo Ania – to ile musisz schudnac powie ci kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi. Co do cwiczeń to zalezy na jakie partie ciala. Polecam: cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, cwiczenia na posladki w 8 minut oraz zabojczy trening. Do tego cwiczenia na metabolizm i juz po tygodniu pierwsze efekty beda widoczne\ndzień dobry mam 20 lat wzrostu 158 i waze 65kg i chcialabym wazyc 40 kg i mam takie pytanko co powinnam jesc i jakie cwiczenia cwiczyc ze by byly widoczne efekty a szczegolnie z brzucha , nog i poslatkow\ndo bubus20 – witaj Proponuje cwiczenia na plaski brzuch w tydzień i zabojczy trening na nogi i posladki. Do tego cwiczenia na metabolizm, a ciekawa dieta bedzie dieta South Beach.\nCzy te cwiczenia dzialaja takze na plecy?\ndo Miska – tak, na plecy rowniez dzialaja te cwiczenia wyszczuplajace\nJesli stosowalabym te cwiczenia, do tego schudnij w 2 tygodnie, przez siedem tygodni to ile moglabym schudnac? Do tego oczywiscie ograniczenie slodyczy do minimum (nie potrafie ich calkowicie odstawic), kolacja do 19, male posilki.\ndo asiaa – ok 2kg w tydzień jesli calkowicie zrezygnujesz ze slodyczy\nMam 165cm wzrostu i 79 kg chcialambym zgubic 12 kg najlepiej z brzucha ud oraz walki na plecach co najlepiej cwiczyc? Ciezarki o jakiej wadze sa najlepsze?\ndo goka – na brzuch polecam cwiczenia na plaski brzuch w tydzień, a na plecy cwiczenia na plecy z naszego portalu. Ciezarki najlepiej 2kg. Do tego polecam cwiczenia na metabolizm, ktore pobudza organizm do spalania tluszczyku.\nRobie : rano, poludnie, wieczor – uda w piec min.\npoludnie, wieczor – latwe cwiczenia wyszczuplajace.\nczy jakbym robila cwiczenia wyzej tylko w sobote + nie jesc po 19, 0 slodyczy – ile bym schudla w miesiac ?\ndo julkaa – ok 3kg\ndo agnes – idealna waga dla twojego wzrostu to 53kg. Na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera oraz plaski brzuch w tydzień, na uda – cwiczenia na uda w 5 min, na biodra – cwiczenia wyszczuplajace biodra i ogolnie na nogi – zabojczy trening na nogi i posladki. Do tego jako uzupelnienie polecam domowe cwiczenia odchudzajace w 30 minut oraz cwiczenia na metabolizm. Zachecam tez do zastosowania diety moze byc dieta South Beach, ktora jest lekka i na wiele pozwala\nwitam,mam 162cm wzrostu i niestety nadwage waze 68kg,do jakiej wagi powinnam spasc i co za cwiczenia polecasz?prosze napisz mi co rano cwiczyc,co popoludniu,co wieczorkiem.Mam problem z udami biodra i brzuch,mam faldki na bokach,jestem zalamana,pomoz prosze\nDo Admin !!!!!!\nIle mozna schudnac rzez 3 tygodnie wykonujac te cwiczenia???\nskakanka 1000 skokow\ndo gfhhhhhhhhhhhhhhhhhf – ok. 2kg w tydzień, czyli 6 kg w 3 tygodnie\nO ile trzeba powiekszyc ilosc tych cwixzeń zeby efekty byly widoczne po 2 tygodniach>?\ndo Nikolleta – ok 15 – 20 minut dziennie\nCzy dzieki tym cwiczeniom wyszczuple cala sylwetke? (glownie chodzi mi o nogi)\ndo Fio6 – tak\nJa mam 13 lat i waze 46 kg i mam 165cm wzrostu a chce schudnac 6 kg Jakie powinnam wykonywac cwiczenie zeby schudnac najabrdziej na brzuch i uda\ndo Emaa – masz NIEDOWAGe i chcesz sie jeszcze odchudzac?\nte cwiczenia pomagaja rowniez na boczki i brzuch ?\nogolnie jestem szczupla, ale mam bardzo szerokie i okragle biodra i spory brzuszek. jakie cwiczenia mam wykonywac zeby wyszczuplic te partie + talie? jezeli chodzi o nogi to mam bardzo szczuple a lydki to wrecz chude. jakie cwiczenia mam wykonywac zeby wyrzeźbic nogi i pogrubic lydki? z gory dźiekuje\ndo notakatan – nieco pomagaja, ale lepsze beda specjalne cwiczenia na boczki i cwiczenia na brzuch\ndo admin: ponawiam pytanie – jakie powinnam wykonywac cwiczenia zeby wyszczuplic biodra, brzuch i talie a jakie zeby pogrubic chude lydki? bardzo prosze o szybka odpowiedź.\ndo elcia – wszelkiego rodzaju cwiczenia wyszczuplajace biodra, brzuch i talie. Na lydki bardzo duzo cwiczeń na lydki, bieganie, skakanie na skakance, by doprowadzic do ich umiesnienia\n1. Ile powinnam wazyc przy wzroscie 160 cm?\n2. Jak najlepiej schudnac w nogach oraz na pupie, ale tak, zeby nie umiesnic nog?\ndo Basia – 1. sprawdź kalkulator idealnej wagi, 2. wybierz jakis zestaw na te czesci ciala z naszego portalu\npodoba mi sie, ze Admin calkowicie zignorowal(a) glupawe uwagi Rity. pozdrawiam\nMam 13 lat, 177 cm wzrostu i waze 56 kg. Jaka jest idealna waga dla mnie?\nJakbym robila te cwiczenia dwa razy dziennie ile schudlabym w miesiac?\ndo dziewczyna – sprawdź kalkulator idealnej wagi w dziale kalkulatory wagi\ndo julia – ok 3kg\ndo olaaa – 20kg w 2 miesiace przy tych cwiczeniach nie jest mozliwe\nSa to dobre cwiczenia, jezeli chce sie schudnac 20 kg w ciagu 2 miesiecy ?\nBMI mowi mi, ze wage mam prawidlowa, ale nadal chce zrzucic jakies 2-3 kilo, pozbyc sie malej oponki, troche wyszczuplic nogi i wycwiczyc brzuch. Postanowilam ograniczyc slodycze i fast foody oraz nie jesc po 19. A jesli chodzi o cwiczenia to rano jedna seria “plaski brzuch w dwa tygodnie” i te cwiczenia wyszczuplajace, a wieczorem dwie serie plaskiego brzucha w dwa tygodnie. I tu moje pytanie. Jak szybko spodziewac moge sie efektow i jak szybko osiagnac moge swoj cel ?\nJezeli robilabym 3 razy dziennie uda w 5 min , 2 razy dziennie plaski brzuch w tydzien i cwiczenia wyszczuplajace i 4 razy w tygodniu cwiczenia na metabolizm i zabojczy treningbna nogii posladki to ile bym schudla ? )\nMam pytanie,a bardzo zalezy mi na odpowiedzi (mam 15 lat)\nCzy z takim zestawem pozbede sie rozrostu miesni ?\nrano – uda w 5 min, poludnie – cwiczenia wyszczuplajace wieczor – cwiczenia na szczuple lydki (poniedzialek, czwartek) ?\ndo JuliaKopacka – pozbyc sie rozrostu miesni? Co przez to rozumiesz?\nCzy bedzie to prowadzic do rozrostu moich miesni. Oczywiscie cw. na uda i cw. wyszczuplajace bede robic co dzień, tylko na lydki w poniedzialki i czwartki. Co bys zmienila w tym zestawie, abym stracila na wadze i wyszczuplala, a nie zeby rozrosly mi sie miesnie?\ndo grubasek – tak\nChcialabym stracic na wadze, ale zeby mi sie miesnie nie rozrosly. Czy te cwiczenia wykonywane co dziennie beda odpowiednie?\nMam 14 lat przy wzroscie 163 cm waze 72 kg jestem w sumie leniem i zarlokiem jak mam cwiczyc ,aby nie byc juz wielorybem?\nJakas masakra! Wiszace wory pod pachami. Pare cwiczeń i widac zmeczenie. Moim zdaniem dziewczyna szybko i duzo stracila na wadze-tu moje gratulacje, ale wygladem straszy !!!\nCzy mg poprosic o szczegolowy opis cwiczeń?\nKołacki - trener personalny Sty 11