Jak wejść w stan alfa podczas medytacji. - Body&Mind\nWielokrotnie pisałam już na blogu o tym, jak ważna i potrzebna jest w życiu codzienna medytacja. W tym wpisie na przykład wyjaśniałam, dlaczego masaż może stanowić jej wspaniałą formę. Jednak jeszcze nigdy nie opisałam, na czym dokładnie polega ten proces. Co chcemy poczuć i do czego dążymy medytując. Oraz co zrobić, aby nasza medytacja była efektywna. Wyjaśniałam już niejednokrotnie, czym jest stan alfa, beta, delta i theta umysłu. Teraz chciałabym Ci bardzo dokładnie wytłumaczyć, jak świadomie przechodzić z jednej częstotliwości fal mózgowych na inną. Przedstawię Ci szybką i efektywną technikę wchodzenia w stan alfa i wyjaśnię, dlaczego to właśnie do tej częstotliwości dążymy podczas medytacji.\nMedytuję regularnie od kilku lat. Wcześniej również to robiłam, ale nie codziennie. Każdego ranka wstaję zdecydowanie wcześniej niż wymagałoby tego ode mnie przygotowanie się do pracy. Latem o godzinie 5, w zimowych miesiącach o 6. Czasami pracę zaczynam o godzinie 8 lub 9, a niekiedy o 16. Z tego względu czas jakim dysponuję rano jest każdego dnia inny. Mam taki swój poranny rytuał. Szklanka wody z cytryną, joga, rolowanie lub ćwiczenia TRE, opukiwanie EFT i na końcu medytacja. W tych dniach, kiedy mam dla siebie rano tylko pół godziny muszę zdecydować, która z tych czynności jest dla mnie najważniejsza. I zawsze wybieram wtedy medytację. Dlaczego? Ponieważ wszystko inne to tylko dodatek. Nie ma niczego ważniejszego dla naszego samopoczucia i podwyższenia życiowej energii od medytacji.\nDlaczego warto medytować rano?\nDlaczego cały ten rytuał robię z rana, zamiast pospać dłużej? Czy nie mogłabym medytować wieczorem? Oczywiście, zawsze lepiej pomedytować wieczorem niż wcale. Ale po pierwsze, medytacja z rana jest łatwiejsza (później wyjaśnię z jakiego powodu). Po drugie, jest nam ona bardziej potrzebna kiedy rozpoczynamy dzień, niż kiedy go kończymy. Kiedy wstajemy rano przez naszą głową przebija się milion myśli na sekundę. Zastanawiamy się nad tym, co wydarzy się w pracy. Układamy sobie plan działania na cały dzień. Przypominamy sobie o wszystkich problemach, które nurtowały nas, kiedy zasypialiśmy. Umysł przechodzi ze stanu uśpienia w stan beta. Chaos, gonitwa myśli, martwienie się na zapas. To, w jaki sposób zaczniemy nasz dzień, warunkuje dalszy jego przebieg.\nDlatego tak ważne jest, aby „dostroić” mózg do częstotliwości alfa. Wyciszyć się. Dzięki temu w ciągu dnia będziesz bardziej kreatywny i opanowany. Ale również radośniejszy i pozytywnie nastawiony do nadchodzących wydarzeń. Wejdziesz na tzw. „wysokie wibracje”. Usuwając mętlik myśli z głowy lepiej skupisz się na teraźniejszości. A jak pisałam we wpisie „Dlaczego mam zły nastrój zupełnie bez powodu?”, bycie świadomym Tu i Teraz, jest najprostszą i najpewniejszą drogą do stania się szczęśliwym człowiekiem 🙂\nMedytuję…ale nie wiem, czy dobrze to robię.\nNa początku, gdy zaczynałam swoją przygodę z medytacją nie wiedziałam, czy dobrze to robię. Nie byłam pewna, co właściwie chcę osiągnąć. Naczytałam się oczywiście o pozytywnych skutkach medytacji, więc byłam pewna, że praktykowanie jej ma duży sens. Ale co właściwie powinnam czuć w trakcie? Czy powinnam starać się nie myśleć? Medytować z muzyką czy bez? Na leżąco czy w siadzie „po turecku”? Ile czasu powinno to trwać? Dlaczego rano i na czczo? Skąd mam wiedzieć, że mój umysł jest już w stanie alfa?\nPamiętam moment, kiedy po raz pierwszy udało mi się wejść w stan alfa. A później w stan delta. I od tamtego momentu wiedziałam już, na czym ta medytacja w ogóle polega. I jaka jest przyjemna! Od tamtej pory byłam świadoma, kiedy medytuję naprawdę, a kiedy tylko siedzę z zamkniętymi oczami i co chwilę łapię się na różnych myślach, przewijających się przez moją głowę. W medytacji chodzi o to, aby wejść w stan alfa. Czasami może udać się nam wejść głębiej, w stan delta lub theta. Ale jeśli uda Ci się wejść w stan alfa to możesz powiedzieć, że medytacja Ci się udała. I kiedy dokonasz tego po raz pierwszy, będziesz już później wiedział, czy „medytujesz dobrze”. Jest to doświadczenie tak przyjemne, że na pewno nie pomylisz go z żadnym innym.\nMiałam za małą wiedzę. Nie wiedziałam, czym jest stan alfa.\nWiem, że we wcześniejszych wpisach pisałam o częstotliwościach umysłu nieco chaotycznie. Wynika to z faktu, że źródła z których korzystałam przedstawiały tę wiedzę w ten sposób. Wiedziałam, że najpierw jest gamma, potem beta, następnie alfa, theta i delta. I mniej więcej kojarzyłam podczas jakich czynności mózg te fale emituje. Jednak teraz sądzę, że moja wiedza na ten temat była niedostateczna. I przez to miałam problem w precyzyjnym określeniu, w jakim stanie się znajduję podczas medytacji. Nie potrafiłam płynnie „przeskakiwać” pomiędzy częstotliwościami fal mózgowych. Nie umiałam wejść w stan alfa na zawołanie, ale dopiero po długotrwałej medytacji i zmaganiach z własnymi myślami.\nStworzyłam własną metodę wchodzenia w stan alfa.\nOstatnio przeczytałam książkę Dawsona Churcha „Myśli to materia. Szokujące odkrycia o tym, jak Twój mózg tworzy materialną rzeczywistość.” I śmiało mogę powiedzieć, że jest to jedna z najciekawszych i najlepszych książek, jakie przeczytałam w życiu. Autor precyzyjnie określa na podstawie różnych badań naukowych, jak odróżnić od siebie poszczególne częstotliwości mózgu. Podaje też 7 kroków pozwalających na wejście w stan alfa w 10 minut. Bardziej niż owa szybka metoda, pomogło mi samo zrozumienie, czym jest stan alfa z naukowego punktu widzenia. Doszło do tego zrozumienie, czym jest koherencja fal (co również wyjaśnia Church) i kilka własnych wniosków, o których zaraz opowiem. To wszystko pozwoliło mi na stworzenie własnej, szybkiej metody szybkiego wchodzenia w stan alfa.\nCzy aby wejść szybko w stan alfa potrzeba długotrwałej praktyki?\nRegularnie medytuję już od bardzo dawna i dopiero teraz udało mi się robić to wydajnie. Wniosek z tego taki, że aby było to możliwe, niezbędna jest nam pewna wiedza. Możesz mi zarzucić, że przecież mnisi tybetańscy wcale nie wiedzą, czym są częstotliwości mózgu, a mimo to są mistrzami medytacji. To prawda, ale po pierwsze oni mają więcej czasu na medytację, bo robią to przez całe swoje życie. My, ludzie zachodu rzadko możemy wygospodarować w ciągu dnia choćby godzinę na tę czynność. Po drugie, oni mają swoich mistrzów. Kogoś, kto ich tego wszystkiego uczy. My musimy wiedzę zdobywać sami.\nNajpierw będziesz musiał uporać się z traumami.\nNie wiem, na ile w moim przypadku znaczenie miał czas i powtarzalność medytacji. Czy gdybym wiedziała to wszystko co teraz wiem, już 5 lat temu potrafiłabym tak szybko wchodzić w stan alfa? A może jednak trzeba swoje wysiedzieć i cierpliwie czekać, aż wytrwała i regularna praktyka da efekty w postaci wyciszonego umysłu? Osoba bardzo zestresowana raczej będzie potrzebowała czasu, aby poradzić sobie najpierw ze swoimi traumami. Na początku, do głosu będzie dochodzić jej podświadomość. Na tapetę wejdą wszystkie problemy, uporczywe myśli, z którymi musi sobie poradzić. O radzeniu sobie z traumami pisałam tutaj. Ale proces „leczenia ran” będzie w jej przypadku równie ważny, jak kontrolowanie częstotliwości fal mózgowych.\nByć może jest tak, że każdy musi samodzielnie dojść do pewnych wniosków na temat medytacji i praktykować ją wytrwale przez odpowiedni dla siebie czas. I dzięki swojemu własnemu doświadczeniu odkryje w końcu, jak szybko chodzić w stan alfa. Ale jedno wiem na pewno. Gdybym 5 lat temu wiedziała to wszystko, co na temat medytacji wiem obecnie, cały ten proces uczenia zaszedłby dużo szybciej. Dlatego nawet jeśli potrzebujesz jeszcze czasu, aby wyciszyć swój umysł to wiedza, którą Ci przekażę może okazać się dla Ciebie bardzo przydatna.\nFale mózgowe. Stan alfa, beta, theta, delta i gamma.\nDowson Church w książce, o której wspominałam wcześniej dokładnie opisuje, czym charakteryzują się wszystkie zakresy częstotliwości fal mózgowych. Delta to najwolniejsza fala mózgowa, o częstotliwości od 0 do 4 Hz. Naukowcy dowiedli, że widać ją na zapisach EEG, kiedy badani ludzie „doznają jedności z nieskończonością”. Raportują oni często doświadczenia mistyczne. Tracą uczucie, że są odosobnioną jednostką lub wrażenie tego czegoś, co Albert Einstein nazwał złudzeniem odseparowania. Doświadczają jedności ze wszystkim co jest.\nKolejnym wolnym typem fal mózgowych są fale theta oscylujące między 4 a 9 Hz. Church przytacza wiele badań wskazujących, że są to fale najpowszechniej występujące u uzdrowicieli podczas aktów uzdrawiania energetycznego. Są one łączone z wieloma pozytywnymi zmianami w ciele, w tym z naprawą DNA. Pola elektromagnetyczne pomiędzy 7,5 a 30 Hz potrafią wzmocnić wiązania molekularne.\nFale alfa (od 8 do 13 Hz) znajdują się dokładnie w środku zakresu częstotliwości, pomiędzy beta i gamma znajdującymi się powyżej, a theta i delta znajdującymi się poniżej. Maxwell Cade, legendarny pionier w badaniach mózgu uważał, że fale alfa są pewnego rodzaju pomostem między wyższymi i niższymi częstotliwościami. Beta stanowią odzwierciedlenie świadomego umysłu, natomiast theta i delta reprezentują podświadomy i nieświadomy umysł. Ponadto naukowiec ten twierdził, że most alfa łączy świadomy umysł z intuicyjną mądrością nieświadomego umysłu oraz nielokalnym źródłem uniwersalnego pola. Fale alfa podnoszą poziom neuroprzekaźników poprawiających nastrój, jak na przykład serotonina.\nFale beta charakteryzują się częstotliwością od 13 do 25 Hz. Istnieją dwa rodzaje tych fal. Niskie fale beta są związane z funkcjami, które utrzymują prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Wysokie fale beta obecne są w myślącym mózgu. Wtedy, gdy skupiamy się na jakimś zadaniu. Uczymy się, rozwiązujemy skomplikowane zadania, planujemy, analizujemy. Stres powoduje znaczny wzrost wstępowania fal beta. Podnosi się wtedy poziom kortyzolu i adrenaliny, a w organizmie zachodzą niekorzystne zmiany. Ciało szybciej się starzeje.\nFale gamma odkryto niedawno (25-100 Hz). Na EEG pojawiają się wtedy, gdy mózg integruje informacje ze wszystkich rejonów mózgu. Ich częstotliwość oscylująca wokół 75 Hz jest epigenetyczna. Uruchamia geny syntezujące białka przeciwzapalne w organizmie.\nW niektórych wpisach opisywałam doznania, jakie towarzyszą mi podczas medytacji. Jednak dzięki informacjom, które przedstawiłam powyżej mogę całą swoją wiedzę i praktykę lepiej usystematyzować. Kiedy zasiadasz do medytacji powoli zanika aktywność fal beta. Przestajesz myśleć o tym, co zjesz na śniadanie i za ile minut musisz wyjść do pracy. Do głosu dochodzi Twoja podświadomość. Pomost alfa, o którym pisałam powyżej to równowaga między umysłem świadomym i podświadomym. Kontrolujesz wszystkie swoje myśli. W umyśle panuje spokój i cisza. Jest to stan, który możesz utrzymać na dłużej. I jest on niesamowicie przyjemny. Tak przyjemny, że masz ochotę trwać w tej medytacji wiecznie 🙂 Jeszcze głębsze wyciszenie (niemal wszystkich myśli) świadczy o przebywaniu w stanie theta. Stanu delta doświadczyłam tylko kilka razy. I rzeczywiście czuje się wtedy całkowitą łączność z Wszechświatem. Cudowne doświadczenie.\nJak wejść w stan alfa?\nMedytować najlepiej jest rano. Wtedy nasz umysł nie jest jeszcze do końca rozbudzony i stosunek fal beta do alfa nie jest jeszcze tak znaczny, jak w ciągu dnia. Najlepiej medytuj na czczo. Po jedzeniu uruchamiają się enzymy trawienne, a nasz organizm zaczyna skomplikowany proces trawienia. Jest zatem oczywiste, że stajemy się wtedy bardziej rozbudzeni. A wiąże się to z wyższymi częstotliwościami fal mózgowych. Rano jest tez dużo ciszej niż w ciągu dnia. Nie jeżdżą jeszcze śmieciarki, a sąsiad nie używa wiertarki. Nic nas nie rozprasza.\nWypij szklankę wody z cytryną. Nie kawę broń Boże 🙂 Po nocy nasz organizm potrzebuje nawodnienia. Sok z cytryny działa jak „szczotka” dla naszych jelit. Dzięki temu łatwiej się wypróżnisz. Medytacja przebiega łatwiej, kiedy czujemy się lekko i nic nie zalega nam w żołądku i jelitach.\nJeśli masz czas przed medytacją możesz wykonać kilka czynności, które sprawią, że łatwiej osiągniesz stan alfa. W moim przypadku cudownie sprawdzają się joga kundalini, ćwiczenia TRE, rolowanie (automasaż) i opukiwanie EFT. Bez tego wszystkiego też oczywiście można medytować. Ale jeśli włączysz do swojej porannej rutyny choć jedno z tych czynności wszystko pójdzie szybciej. Opiszę je w następnym akapicie.\nUsiądź po turecku, ale tak aby noga na górze nie obciążała mocno tej na dole. Czyli nie krzyżuj mocno nóg, połóż je w miarę luźno. Radzę Ci się nie kłaść. Może to i wygodne, ale naprawdę trudno jest nie zasnąć w takiej pozycji. A nie o spanie nam chodzi. Możesz oprzeć się o fotel. Ważne, aby plecy były proste (ale nie w jakimś strasznym, nienaturalnym przeproście). Ma Ci być wygodnie.\nCzynności, które możesz wykonać przed wejściem w stan alfa.\nJogę kundalini nauczyłam się praktykować dzięki Agnieszce Maciąg. A konkretnie dzięki zapamiętaniu ćwiczeń z tej płyty. Wszystkie asany zajmują mi ok 45-60 min, dlatego ćwiczę tylko wtedy, gdy mam rano dużo czasu.\nJeśli chodzi o TRE to wykonuję tylko jedno proste ćwiczenie, dzięki któremu nauczyłam się pobudzać układ nerwowy i pozbywać się częściowo napięć mięśniowych. Ćwiczenie to szczegółowo opisane i zobrazowane jest tutaj: https://roweroweporady.pl/wiecejruchu/cwiczenia-ktore-uwalniaja-stres-i-emocje-metoda-tre/ Dzięki wykonywaniu tego ćwiczenia zyskałam niesamowitą świadomość ciała. Odkryłam, że jeśli całkowicie się odprężę to mogę świadomie powodować niezsynchronizowane drżenie poszczególnych części ciała. Na początku drżały oczywiście tylko nogi (tak jak opisie z linku). Dopiero później nauczyłam się „przenosić” to drżenie na wyższe partie ciała. To odkrycie pomogło mi zrozumieć, że mogę myślami świadomie wpływać na swoje ciało. To ja jestem panią swojego ciała i sprawuję nad nim całkowitą kontrolę. Doprowadziło mnie to do wniosku, że w podobny sposób mogę świadomie doprowadzić do zmiany częstotliwości fal, które emituje mój mózg podczas medytacji. Ale o tym za chwilkę. W każdym razie bardzo polecam Ci spróbować zrobić przed przystąpieniem do medytacji to jedno ćwiczenie TRE. Zajmie Ci to 3-5 minut.\nJeśli regularnie korzystasz z masażu to nie musisz sam się masować 🙂 Ale jeśli czujesz, że Twoje ciało kumuluje jakieś napięcia to dobrze jest przed medytacją się ich pozbyć. Weź wałek, piłeczkę do masażu lub użyj własnych palców i rozluźnij miejsca, które tego potrzebują. Tutaj przeczytasz, jak taki automasaż powinien wyglądać. Także ten podpunkt obowiązuje tylko w przypadku osób, które mają dużo napięć i bóli mięśniowych i nie uczęszczają regularnie na masaże lub nie masują się samodzielnie.\nTo jest bardzo zabawna metoda 🙂 Usłyszałam o niej dawno temu, ale wtedy pomyślałam, ze to bzdura, ewentualnie efekt placebo. Jednym słowem – wierzymy, że działa i dlatego działa. Ale to jest coś dużo mądrzejszego niż z pozoru mogłoby się wydawać. O co chodzi z ta metodą zobaczysz na tym filmiku. A przekonałam się do niej dzięki Dawsonowi Churchowi (znowu 🙂 ). W swojej książce w bardzo obrazowy i zrozumiały sposób przedstawił dowody na to, że istnieje coś takiego, jak energia w ciele. Energia Chi uznawana przez Chińczyków i Prana opisywana w ajurwedzie przez Hindusów to nic innego, jak pole elektromagnetyczne, dzięki któremu nasze komórki macierzyste mogą formować się w specyficzne tkanki, a skomplikowane procesy biochemiczne mogły zachodzić we właściwy dla siebie sposób. Meridiany, czyli zakończenia kanałów energetycznych w naszym ciele (według medycyny chińskiej), czy czakry, czyli główne ośrodki energii w ciele (według ajurwedy), to nic innego jak miejsca na skórze charakteryzujące się niskim oporem elektromagnetycznym. Niski opór równa się wysokiemu przewodnictwu, dlatego punkty akupunkturowe można łatwo znaleźć za pomocą ręcznego galwanometru.\nPobudź krążenie energii w ciele.\nW metodzie EFT opukuje się te punkty po to, aby pobudzić krążenie energii w ciele, czyli mówiąc bardziej naukowo „zwiększyć przewodnictwo”. Chodzi o to, żeby w miejscach, gdzie energia krąży w złym kierunku (co prowadzi do różnych zaburzeń fizycznych i psychicznych) przywrócić naturalny stan rzeczy. Podobnie sprawa wygląda w przypadku jogi kundalini. Głównym celem wykonywanych asan jest zsynchronizowanie wszystkich czakr. Kiedy funkcjonowanie naszego pola elektromagnetycznego (a posiada je każdy obiekt we wszechświecie) jest zachwiane, powinniśmy szukać sposobów, aby to zmienić. Komórki w naszym ciele komunikują się ze sobą, w związku z czym nasz mózg nie będzie spokojny i zrelaksowany (wolne częstotliwości fal), kiedy jakieś funkcje naszego organizmu zostaną zachwiane. Więcej o tej metodzie przeczytasz we wpisie: „EFT. Psychologiczna metoda walki ze stresem, bólem, traumami, otyłością i uzależnieniami.”.\nWszystkie te czynności, o których pisałam powyżej pomagają szybciej wejść w stan alfa. Pobudzają układ nerwowy i sprawiają, że energia w naszym ciele krąży tak, jak powinna. Możemy osiągnąć równowagę pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. Prawidłowo funkcjonujące komórki w naszym ciele nie wysyłają wtedy do mózgu informacji – „Coś jest nie tak. Zamiast siedzieć, jak głupek zrób coś z tym” 🙂 Dlatego wypróbuj każdą z nich. Nie od razu, nie na raz. Jak będziesz miał kiedyś więcej czasu z rana. Na spokojnie. Podejdź do tego z ciekawością, jak do eksperymentu. Na początek polecam EFT, bo jest to metoda najkrótsza, a daje niesamowite rezultaty. Możesz oczywiście medytować bez tych wszystkich czynności.\nAutomatyczne wchodzenie w stan alfa.\nZamknij oczy. Weź głęboki i powolny wdech licząc do 6, a następnie wypuszczaj powoli powietrze – również przez 6 sekund. Powtórz to trzy razy.\nRozluźnij całe ciało. Skup się na poszczególnych jego częściach. Skoncentruj się kolejno na palcach stóp, łydkach, kolanach, udach, miednicy, brzuchu, całych plecach, ramionach, dłoniach, szyi i całej głowie. Nie zapomnij o twarzy. Nie spinaj żuchwy i brwi. Poruszaj palcami stóp i dłoni. Rozluźnij język. Poczuj jak od stóp do głowy przechodzi przez Twoje ciało życiodajna energia. Poczuj ją w sobie.\nSkoncentruj się na miejscu między brwiami. Jest to tak zwane Trzecie Oko. Wyobraź sobie, że znajduje się tam ogromna przestrzeń. Poczuj również bezkresną przestrzeń znajdującą się za Twoimi oczami.\nSkoncentruj się na miejscu, gdzie znajduje się Twoje serce. Poczuj jego bicie. Poczuj krew pulsującą w Twoich żyłach.\nPomyśl o osobie, którą kochasz. Może to być mama, siostra, partner życiowy, dziecko, papież. Możesz pomyśleć nawet o swoim kocie 🙂 Skup się na tym uczuciu miłości. I wyobraź sobie, że całym sobą wysyłasz w kierunku tej osoby energię miłości.\nPonownie rozluźnij swój język i poczuj przestrzeń między oczami.\nA teraz kluczowa sprawa. ZRELAKSUJ SIĘ. Pomyśl – „Jakie to myślenie jest męczące. Jak cudownie jest porzucić te wszystkie myśli i po prostu BYĆ. Jak przyjemnie jest tak siedzieć i się relaksować”.\nNie próbuj wyeliminować myśli. Nie walcz z nimi. Jeśli się pojawią – daj im spokojnie odpłynąć. I ponownie pozwól sobie rozpłynąć się w błogim relaksie. W byciu Tu i Teraz. Poczuj PRZYJEMNOŚĆ płynącą z chwili obecnej.\nPowiedz do siebie – „Teraz wchodzę w stan alfa. Mam całkowitą kontrolę nad swoim umysłem. Teraz spowalniam swój umysł. Spowalniam swój oddech. Myślami mogę przyciągnąć wszystko. A więc mogę też wpłynąć na częstotliwość fal mózgowych.\nJak wejść w stan theta i delta?\nKiedy poczujesz, że jesteś już w stanie alfa (nie będziesz miał wątpliwości, że się w nim znajdujesz) możesz stopniowo wchodzić jeszcze głębiej.\nPamiętaj, że pomost alfa umożliwia Ci lawirowanie pomiędzy umysłem świadomym i podświadomym, a jednocześnie selekcjonowanie i wyciszanie tych myśli. Możesz pomyśleć – „Teraz wchodzę głębiej. I głębiej… I głębiej…”.\nJesteś świadomy wszystkiego co dzieje się dookoła, a jednocześnie czujesz każdą cząstkę swojego ciała. Jesteś jednocześnie w swoim ciele i na zewnątrz niego.\nJeśli nigdy nie byłeś w stanie theta lub delta może to być dla Ciebie doznanie wręcz paraliżujące. Po Twoich policzkach mogą popłynąć łzy, a twarz rozpromieni się w uśmiechu.\nW stanie delta i theta do głowy nie napływają już niekontrolowane myśli, którym pozwalasz odpłynąć. Teraz częstotliwość fal emitowanych przez Twój mózg jest już tak niska, że niechciane myśli w ogóle się w niej nie pojawiają. Ogarnia Cię całkowity spokój.\nZe stanu theta łatwiej jest wypaść niż ze stanu alfa. Ale za każdym razem, gdy się rozproszysz ponownie uświadom sobie jak relaksujące i przyjemne jest to, czego właśnie doświadczasz. Rozpłyń się w błogim relaksie.\nNajważniejsza jest świadomość, co właściwie chcesz osiągnąć.\nKtóry podpunkt z powyższych jest najważniejszy? Kluczowy? Najważniejsze jest uświadomienie sobie, że to my sami możemy świadomie wpływać na to, jakie częstotliwości fal mózgowych emituje nasz mózg. Nie ma zewnętrznych czynników. Jakichś sprzyjających warunków. Oczywiście wiele czynników może nam pomóc (to wszystko, o czym pisałam w „czynnościach przygotowawczych do medytacji”).\nAle najważniejsze jest samo podjęcie decyzji, że chcemy wejść w stan alfa. Wszystko zależy od naszej decyzji, komendy, jaką damy naszemu mózgowi. „Teraz wchodzę w stan alfa”. „Wchodzę głębiej i głębiej”. „Jestem Tu i Teraz i jest mi niesamowicie przyjemnie. Ta chwila jest cudowna i relaksująca”. Tak jak we wszystkim i w tym przypadku obowiązuje prawo przyciągania. Jeśli masz świadomość, że to Ty sam kreujesz swoją rzeczywistość i potrafisz utwierdzać się w przekonaniu na temat tego, co jest dla Ciebie „prawdą”, a co nie – możesz wykreować wszystko, czego chcesz. Musisz uwierzyć, że możesz wpłynąć na swój mózg, a następnie odpuścić (mechanizm prawa przyciągania opisywałam tutaj).\nStan alfa na zawołanie jest łatwiejszy niż Ci się wydaje.\nWcześniej wydawało mi się, że kiedy medytuję muszę cierpliwie czekać, aż stan alfa „mi się przydarzy”. Regularnie medytować, a z czasem to jakoś wytrenuję. Można i tak. Wytrwała praktyka na pewno z czasem przyniesie zadowalające rezultaty. Ale teraz wiem, że wchodzenie w stan alfa na zawołanie jest łatwiejsze, niż mi się wydawało. Tę świadomość dały mi między innymi ćwiczenia TRE, o których wcześniej pisałam. Dzięki temu, że nauczyłam się w pełni kontrolować swoje ciało (drżenie poszczególnych części ciała), doszłam do wniosku, że mogę kontrolować również częstotliwość fal mózgowych.\nSpróbuj choć raz. A zobaczysz, że będziesz do tego wracał. Medytacja zmienia życie. Spokój, jakim zaczniesz emanować z czasem zmieni Ciebie i wszystko wokół. Ściskam ciepło. I trzymam kciuki za wytrwałość 🙂\nPS. Nowy wpis na temat medytacji: „Medytacja dla początkujących”. Lepszy, bardziej przejrzysty, przeczytaj 🙂\n16 maja, 2020 o 7:10 am Odpowiedz\ndzięki Ani Witowskiej znalazłam Ciebie. Jestem Ani wdzięczna, że zamieściła wywiad jaki z nią przeprowadziłaś. Twoja strona jest źródłem wiedzy, którego od dawna szukałam. Jestem pod ogromnym wrażeniem tego co piszesz i w jakich tematach. Wielki szacunek dla Twojej osoby, bo jako młoda kobieta, robisz to co kochasz i masz tyle wiedzy, mądrości i doświadczenia w sobie. Każdy temat jaki opisujesz wciąga, otwiera bardziej moje oczy i umysł na świat, siebie i ludzi. Dziękuję Ci za to z całego serca.\nMarzyłam aby zacząć medytować i spróbować jak to jest. Od paru dni doświadczam tego stanu i korzystam ze wskazówek jakie opisałaś aby przygotować się dobrze do medytacji (szklanka wody, rolowanie lub TRE, tapping). Jednak mam problem, bo po ułożeniu nóg po „turecku” ( nie wiem jak czy taka nazwa jest poprawna) mocno cierpnie mi zawsze prawa noga i nie mogę skupić się na medytowaniu, odczuwam mocne drętwienie i ból. Może kiedyś na początku też to odczuwałaś i miałaś takie doświadczenie? Co mogę zrobić aby prawa noga nie bolała. Próbowałam zmieniać ułożenie nóg ale i tak to nie ma znaczenia.\nBędę wdzięczna za Twoją radę w tej sprawie 🙂\nMarzę o tym, aby doświadczyć na moim ciele i duszy Twojego masażu. Mówię to całkiem serio. Czuję uzdrawiający dotyk Twoich rąk 🙂 Rozmarzyłam się z rana :).\nMiałam w życiu sporo masaży, ale raz czułam się tak, jakby z mojego ciała (a raczej barków) zdjęto sto kilo ciężarów jakie dźwigałam. Byłam lekka, odstresowana, uśmiechnięta, szczęśliwa. Doświadczyłam odprężenia mojego ciała i duszy. Niestety Pani zwolniła się z salonu i właściciel nie miał namiaru na tą cudowną kobietę 🙁 Czuję, że obecnie cały ciężar (stress) dźwigam na plecach, bo mnie mocno bolą. Czuje ogromne napięcie moich mięśni wzdłuż kręgosłupa.\nPozdrawiam serdecznie w sobotni poranek i czekam z utęsknieniem na Twoją odpowiedź.\n16 maja, 2020 o 2:16 pm Odpowiedz\nBardzo, bardzo dziękuję ❤ Takie komentarze bardzo motywują mnie do dalszego pisania. Zwłaszcza, że ostatnio spotkałam się z kilkoma negatywnymi opiniami, co troszkę przycięło mi skrzydła. Dziękuję ❤\nSpróbuj takiej specjalnej poduszeczki do medytacji, sprawdza się u wielu osób. Ja nigdy nie kładę jednej nogi na drugą, są jakby luźno ułożone. Jedna noga nie przygniata drugiej. Możesz też spróbować medytacji na leżąco. Musi być Ci komorowo 🙂 Albo w jakimś wygodnym fotelu. Być może ten dyskomfort wynika też z tego, że masz tak bardzo napięte plecy i mięsień gruszkowaty.\nJeśli będziesz kiedyś w Gdańsku to zapraszam na masaż 🙂\n20 maja, 2020 o 3:51 pm Odpowiedz\nJestem wdzięczna, że odpowiedziałaś na mój komentarz.\nMyślałam, że trzeba mieć nogi ułożone po turecku, bo to widać na zdjęciach w artykule. Dobrze wiedzieć, że jest inaczej 🙂\nBędę w Gdańsku pod koniec czerwca. Z chęcią skorzystam z Twojej propozycji 🙂 Napisz mi proszę nazwę salonu a umówię się z największą przyjemnością do Ciebie na masaż. Już nie mogę się doczekać po mam Ci wiele do powiedzenia jak systematycznie korzystam z Twoich rad 🙂\nTulę Cie mocno i serdecznie,\n20 maja, 2020 o 3:56 pm Odpowiedz\nUla, Czy to Twoja strona?\n20 maja, 2020 o 8:04 pm Odpowiedz\nBeata, nie to nie moja strona. Napisz do mnie proszę na mojej stronie na Facebooku ( powiązanej i z firmą i z blogiem) to wszystko Ci napiszę, co i jak, gdzie przyjmuję itd:)\n22 września, 2020 o 6:09 pm Odpowiedz\nHej Ula 🙂\nmedytuję dopiero od kilku m-cy, głownie „wieszając się na dźwiękach” w postaci śpiewu ptaków, odgłosu lasu, potoku itp.\nTrafiłam na ten artykuł i za drugim razem medytowania już udało mi się wejść w alfa..bez opukiwania, bez TRE – wcześniej tylko joga yin.\nTo jest niesamowite, nie da rady tego opisać. To faktycznie się wie, jak się to osiągnie 🙂\nPodczas medytacji bardzo szybko umiem „wejść” w obszar swojego serca, dodałam do tego Twoje rady o oddechach + skupieniu się na Trzecim Oku i nagle znalazłam się w niesamowicie przyjemnym miejscu, Faktycznie miałam świadomość myśli, ale bałam się wyjść z tego stanu nieopacznie (że czymś to zakłócę), więc głownie starałam się rozkoszować się tym stanem.\nA to jaką miałam energię potem – WOW, czułam się MIŁOŚCIĄ, WDZIĘCZNOŚCIĄ.. teraz wiem, dlaczego należy rano medytować – ja medytowałam po południu i potem energia mnie roznosiła.\nTylko jedno ale – siedziałam po turecku – na poduszce medytacyjnej i moje ciało leciało do przodu, im dłużej byłam w alfie.. byłam świadoma, że zaraz walnę nosem w podłogę, ale moje ciało po prostu leciało, było ciężkie..\nWyprostowałam się w miarę, ale czy to normalne?\nAż nie mogę doczekać się jutrzejszej, tym razem już porannej medytacji !!\n22 września, 2020 o 6:53 pm Odpowiedz\nCześć Karola! Cieszę się, że poznałaś to uczucie 🙂 Go nie da się opisać. Tu i Teraz, całkowite odpuszczenie, spokój, cisza – te określenia tylko zbliżają się do opisania tego stanu.\nPamiętaj, żeby nie nastawiać się przy medytacji na to, żeby wejść w ten stan. Czasem, gdy bardzo chciałam szybko go osiągnąć – jak na złość nie mogłam – bo stwarzalam opór. A medytacja(ten stan) to odpuszczenie/brak oporu i oczekiwań, relaks. Czasem jest troszkę trudniej – bo nasz umysł jest zby rozbudzony, coś dookoła nam przeszkadza, jesteśmy przemęczeni lub po prostu za dużo zjedliśmy poprzedniego dnia na kolację 🙂 Zawsze traktuj to jak relaks, bez oczekiwań. Mówię o tym dlatego, że gdy już raz osiągnie się ten stan, to ponad wszystko chce się tego doświadczyć ponownie. A to stwarza opór. Nie przejmuj się po prostu jeśli czasem Ci nie wyjdzie 🙂\nJeśli chodzi o pozycję, to ja zazwyczaj jestem o coś oparta i lekko odchylona do tyłu. W takiej pozycji lekko pochylonej do przodu rzeczywiście można czuć dyskomfort. Możesz spróbować też medytować na leżąco – niektórym tak lepiej, ja jednak szybko przysypiam.\n30 maja, 2021 o 12:20 pm Odpowiedz\nUwielbiam Twoje wpisy❤ Masz bardzo duża wiedzę i potrafisz cudownie wszystko opisywać i tłumaczyć❤ Takiej osoby, takiej strony i takich informacji szukałam od dawna❤\n11 października, 2020 o 5:05 pm Odpowiedz\ndzięki, że tak szybko wówczas odpisałaś i sorry, że ja dopiero teraz..\nOdczucia jakie miałam podczas tamej medytacji, spowodowały, że chciałam więcej zgłębić wchodzenie w stan alfa – zapisałam się więc kilka dni później na kurs online SILVA LIVE. Dwudniowe warsztaty nauczyły mnie płynnie i prawie automatycznie wchodzić w stan alfa, nie mówiąć już o ciekawych technikach programowania umysłu.\nPraktykowałam wchodzenie w alfę przez ostatnie 3 tyg zarówno Twoim sposobem podczas medytacji jak i wyuczoną techniką na kursie i teraz wiem, że podczas tamtej medytacji z września musiałam od razu wejść z stan theta. Bo dzisiaj drugi raz udało mi się to osiągnąć i tych odczuć błogości, relaksu i wszechogarniającej miłości nie można zapomnieć i porównywać do alfy.\nWarto ćwiczyć, aby mieć możliwość przeżywania takiego stanu nawet raz na jakiś czas.\nCieszę się, że trafiłam na Twoją stronę kilka tygodni temu – dzięki temu poszłam nową i bardzo ciekawą ścieżką medytacji i osobistego rozwoju – za tydzień wezmę u dział w Silva Intuition, a potem dalej może Barsy albu Dwupunkt, zobaczymy 🙂\n11 października, 2020 o 5:15 pm Odpowiedz\nBardzo dziękuję, że się tym podzieliłaś. To mega ciekawe. Może zachęci też inne osoby do podjęcia kursu Silvy lub np Mindfulness. Osobiście nigdy z czegoś takiego nie korzystałam, ale kto wie, może kiedyś? Zawsze warto poznawać doświadczenie innych osób, nauczyć się od nich czegoś nowego, zainspirować. Również pozdrawiam ❤\n26 grudnia, 2020 o 1:02 pm Odpowiedz\nNatknęłam się na Twojego Boga wczoraj i pochłonęłam chyba kilkanaście artykułów. Rozwojem duchowym interesuję się od dawna kiedy pewne smutne (wtedy) wydarzenie zatrzęsło moją świadomością. Dzisiaj jestem za nie wdzięczna. Jednak dopiero ostatnie miesiące regularnie medytuje, i moje życie się zmienia, staję się kolorowe i wypełnione miłością. Ja to po prostu wiem, że moje przebudzenie się rozpoczęło i chciałabym krzyczeć z radości i dzielić się tym z najbliższymi choć wiem że jeszcze nie czas. Cudownie że jesteś! Dziękuję Tobie, sobie I całemu światu.\n26 grudnia, 2020 o 6:44 pm Odpowiedz


przedstawienia teatralne - Przedszkole Numer Jeden\nZanim zdecydujemy się zabrać dzieci do prawdziwego teatru, dobrze aby przyzwyczaiły się do tego rodzaju sztuki oglądając przedstawienia teatralne w przedszkolu. Aktorzy odwiedzający dzieci w placówkach edukacyjnych wiedzą jak maluchy zainteresować sztuką sceniczną i jednocześnie ich nie przestraszyć.\nSpektakle dla dzieci dostosowane są do ich możliwości percepcyjnych. Aktorzy dbają o to, żeby najmłodsi widzowie nie zniechęcili się do teatru i chętnie odwiedzali prawdziwy, dorosły teatr. Teatrzyki dla dzieci mają więc walory edukacyjne oraz sprzyjają aktywnemu obcowaniu ze sztuką.\nOrganizowane spektakle wspierają rozwój dzieci\nPrzedstawienie teatralne w przedszkolu to dla dzieci zawsze ogromne przeżycie. Emocjonują się losami bohaterów i chętnie wracają do opowieści o spektaklu, który przyszło im obejrzeć. Przedszkole Numer Jeden często zaprasza aktorów specjalizujących się w przygotowywaniu spektakli dla najmłodszych, by dać dzieciom szanse na dobrą zabawę.\nTeatr dla dzieci to zawsze okazja do rozmowy. Rozmawiając o losach bohaterów i niezwykłych wydarzeniach, dzieci trenują swoją inteligencję emocjonalną i uczą się, że świat jest nieco bardziej skomplikowany, niż się wydaje.


Acronis Cyber Protect – Network Security Services\nBezpłatna konsultacja z Acronis Cyber Protect\nZadaj nam dowolne pytanie w zakresie Acronis Cyber Protect. Bez żadnych ukrytych intencji podpowiemy czy Acronis Cyber Protect spełni Twoje wymagania.\nBezpłatna konsultacja to 15 minut, które możesz wykorzystać na skonsultowanie dowolnego temat związanego z Acronis Cyber Protect.\nAcronis Cyber Protect to integracja ochrony danych i bezpieczeństwa cybernetycznego każdej organizacji oparta o AI\nTradycyjne podejście do bezpieczeństwa polegające na stosowaniu wielu różnych narzędzi ochronnych – do tworzenia kopii zapasowych, automatyzacji wprowadzania poprawek, zwalczania złośliwego oprogramowania, zarządzania konfiguracją itd. – jest złożone, drogie i nieskuteczne.\nAcronis Cyber Protect oferuje rewolucyjne podejście do ochrony cybernetycznej, integrując ochronę danych z bezpieczeństwem cybernetycznym. Ta zintegrowana metoda eliminuje problemy związane ze złożonością, zapewnia lepszą ochronę przed współczesnymi zagrożeniami i zwiększa skuteczność, oszczędzając czas i pieniądze.\nOdkryj rewolucyjną ochronę przed współczesnymi zagrożeniami\nBezpieczeństwo cybernetyczne i pełna ochrona punktów końcowych\nZarządzanie regułami ochrony stacji roboczych i serwerów w obszarze: oceny podatności na zagrożenia, zarządzania poprawkami a także zdalny pulpit i stan dysków.\nPełna ochrona przed złośliwym oprogramowaniem oparta o AI kolejnej generacji, w tym filtrowanie URL i zautomatyzowane skanowanie kopii zapasowych.\nSzybkie i niezawodne odzyskiwanie danych z aplikacji, systemów oraz danych na dowolnym urządzeniu po dowolnym incydencie. W tym backup w trybie ciągłym najważniejszych plików i katalogów.\nDlaczego Acronis Cyber Protect?\nAktywna ochroń danych, aplikacji i systemów przed zaawansowanymi cyberatakami. Dzięki Acronis Cyber Protect zyskujesz ochronę w czasie rzeczywistym dzięki opartym na sztucznej inteligencji statycznym i behawioralnym heurystycznym technologiom antywirusowym, chroniącym przed złośliwym oprogramowaniem, zapobiegającym ransomware i przeciwdziałającym szyfrowaniu.\nBezpieczne łatanie stacji roboczych i serwerów\nWyeliminuj ryzyko złych poprawek, które uniemożliwiają korzystanie z systemu. Przed wdrożeniem najnowszych poprawek automatycznie wykonywana jest kopia zapasowa obrazu - co umożliwia łatwe przywracanie stanu przed aktualizację w przypadku gdy poprawka była wadliwa i generuje problem.\nKopie zapasowe jako dowód\nUprość przyszłe analizy, zbierając dowody cyfrowe - takie jak zrzuty pamięci i informacje o procesach - z kopii zapasowych na poziomie dysku. Dzięki trybowi Forensic firmy Acronis Cyber Protect możesz zarządzać wymaganiami dotyczącymi zgodności i szybciej przeprowadzać dochodzenia wewnętrzne.\nUnikaj ponownej infekcji złośliwym oprogramowaniem, automatycznie poprawiając komputer, a następnie skanując system i obrazy kopii zapasowych przy użyciu najnowszych definicji ochrony przed złośliwym oprogramowaniem.\nZabezpiecz nowe dane. Agent firmy Acronis monitoruje każdą zmianę wprowadzoną w wymienionych aplikacjach i stale tworzy ich kopie zapasowe, aby najnowsze zmiany nie zostały utracone, jeśli konieczne jest ponowne odtworzenie obrazu komputera.\nGlobalne centrum monitorowania zagrożeń\nSkorzystaj z globalnej sieci Acronis Cyber Protection Operation Centers (CPOC), otrzymując alerty w czasie rzeczywistym dotyczące złośliwego oprogramowania, luk w zabezpieczeniach, klęsk żywiołowych i innych globalnych zdarzeń, które mogą mieć wpływ na ochronę danych.\nRaportowanie zgodności danych i ich mapa\nZapewnij raportowanie zgodności, uzyskując szczegółowe informacje o przechowywanych danych i używaj automatycznej klasyfikacji danych do śledzenia stanu ochrony ważnych plików.\nGlobalne i lokalne białe listy z kopii zapasowych\nSkanuj kopie zapasowe za pomocą zaawansowanych technologii ochrony przed złośliwym oprogramowaniem (sztuczna inteligencja, heurystyka behawioralna itp.) i umieszczaj na białej liście unikalne aplikacje organizacji, aby uniknąć przyszłych fałszywych alarmów.\nW zakresie Acronis Cyber Protect świadczymy usługi:\nWdrożenie Acronis Cyber Protect\nKompleksowa usługa polegająca na wdrożeniu Acronis Cyber Protect w Twojej organizacji. Z nami nie tylko zainstalujesz komponenty systemu, ale także dopasujesz możliwości programu do swoich firmowych procesów i procedur. Ułatw sobie "start" z rozwiązaniem Acronis Cyber Protect i zaproś do współpracy naszego inżyniera.\nSzkolenie z Acronis Cyber Protect\nObowiązków w dziale IT jest mnóstwo, a czasu na samodzielną naukę i szukanie odpowiedzi coraz mniej. Podczas warsztatów prowadzonych przez certyfikowanego trenera Acronis dowiesz się jak zwiększyć efektywność użytkowania Acronis Cyber Protect a tym samym zaoszczędzisz sobie czasu na inne zadania.\nAudyt konfiguracji Acronis Cyber Protect\nW każdej organizacji zachodzą zmiany w jej funkcjonowaniu. To naturalny proces. Podobnie sprawa się ma z Acronis Cyber Protect, który z wersji na wersję zyskuje więcej funkcji i możliwości. Pozwól nam przeanalizować konfigurację Twojej instalacji Acronis Cyber Protect i zobacz jak wiele korzyści przynosi nawet pojedyncza zmiana w działaniu Acronis.


Kolejna edycja programu „Mieszkanie za remont” | Niezależna\nPOLSKA / WIADOMOŚĆ / 06.08.2020, godz. 12:19\n„Mieszkanie za remont to doskonała okazja na znalezienie swego lokum dla osób, które nie chcą brać kredytów na kupno mieszkania ani płacić wysokiego odstępnego za wynajem na rynku komercyjnym. Program jest bardzo ważny z punktu widzenia miasta, bo pozwala nie tylko zaspokajać ważne potrzeby mieszkańców, ale też sukcesywnie zmniejszać liczbę pustostanów”\n– wskazał cytowany w informacji miasta jego prezydent Marcin Krupa.\nJak dodał, zdarza się, że osoby spoza miasta, otrzymując „mieszkanie za remont”, meldują się w Katowicach i płacą tam podatki. „Dla potencjalnych najemców bardzo ważna jest też możliwość wykupienia mieszkania po pięciu latach na preferencyjnych warunkach. Dotyczy to lokali usytuowanych w budynkach stanowiących własność wspólnoty mieszkaniowej z udziałem miasta” - zaznaczył prezydent.\nW ubiegłym roku lokalne władze wprowadziły zapisy, które mają zwiększyć udział w programie osób żyjących samotnie. Wcześniej mogły one także starać się o takie lokale, ale wobec zainteresowania nie miały wielkich szans na zdobycie lokum. „Od zeszłego roku większe szanse mają także osoby z orzeczoną niepełnosprawnością. Dodatkowo punktujemy osoby, które już mieszkają w Katowicach” – powiedział Krupa.\nOglądanie lokali możliwe jest po uzgodnieniu terminu z właściwym Oddziałem Eksploatacji Budynków KZGM w Katowicach – do 28 sierpnia br. W przypadku zainteresowania wynajmem lokalu należy złożyć w magistracie wniosek o zawarcie umowy najmu lokalu mieszkalnego. Szczegółowe informacje można uzyskać na stanowisku wydziału budynków i dróg w biurze obsługi mieszkańców urzędu miasta.


Brązowe sandałki na słupku Dias w sklepie DeeZee.pl\nBrązowe sandałki na słupku Dias\nBrązowe sandałki na słupku Dias idealnie będą pasować do pieknych opalonych nóg! DeeZee.pl ma swoje sposoby by upiększyć kobietę. Na przykład używając sandałków na lato.\nLena kupił/a "Brązowe sandałki na słupku Dias"\nButy bardzo wygodne i pięknie prezentują sie. Do tego sa bardzo wygodne


Dziewczyna Czytająca Książkę W Przytulnym Pokoju Na Kanapie Przy Filiżance Herbaty, Pojęcie Wypoczynku I Komfortu | Darmowe Zdjęcie\nDziewczyna Czytająca Książkę W Przytulnym Pokoju Na Kanapie Przy Filiżance Herbaty, Pojęcie Wypoczynku I Komfortu Darmowe Zdjęcia\nDziesięcioletni chłopiec w okularach leży na łóżku i czyta dużą książkę.\nStarszy mężczyzna sprawdzanie wiadomości na tablecie w łóżku w godzinach porannych\nNa łóżku leży kochająca się para\nMłody mężczyzna i kobieta siedzą na łóżku i czytają książkę\nAzjatycka kobieta w szlafroku siedzi i pisze na laptopie, rozmawia z kimś lub surfuje po internecie, weekendy w domu\nKobieta azjatyckich, leżąc na łóżku w domu i pracując na swoim komputerze, na sobie ręcznik i szlafrok, rano. praca w domu, koncepcja kwarantanny koronawirusa\nObaj szukają wiadomości w internecie\nSprawdzanie porannych wiadomości na cyfrowym tablecie\nZłe wieści rano\nStudent czytający książkę na łóżku\nŚliczna mała dziewczynka czytając książkę na łóżku w sypialni.\nZdjęcie młodej pozytywnej ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, siada na łóżku i czyta nowy numer ulubionego magazynu, ciesz się słonecznym, wolnym dniem.\nMłoda pozytywna ciemnoskóra kobieta z kręconymi włosami, siedzi na łóżku i czyta ulubione czasopismo, cieszy się słonecznym porankiem w domu i wolnym czasem.\nPortret młodej ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, siedzi na łóżku i dotyka policzka, uśmiecha się i czyta nowy magazyn, spędza wolny czas w domu.\nMłoda afroamerykanka z kręconymi włosami siedzi na łóżku i rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok, uśmiecha się i czyta nowy magazyn podróżniczy, przedstawia nadchodzące wyjazdy.\nZdjęcie rozmarzonej młodej afroamerykanki z kręconymi włosami, siedzi na łóżku i odwraca wzrok, uśmiecha się i czyta nowy magazyn podróżniczy.\nMłoda afroamerykanka zdziwiona z kręconymi włosami siedzi na łóżku i dotyka policzka, szeroko się uśmiecha i czyta nowy magazyn, cieszy się fajnymi wiadomościami w magazynie, fajnie spędza wolny czas w domu.\nPortret młodej, pozytywnej, ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta nowy numer ulubionego magazynu, cieszy się słonecznym, wolnym dniem, patrzy w kamerę i szeroko się uśmiecha.\nZdjęcie młodej, myślącej ciemnoskórej kobiety o kręconych włosach, leży na łóżku i dotyka brody, rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok i uśmiecha się.\nPortret młodej wesołej, ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta ulubione czasopismo, cieszy się słonecznym, wolnym dniem, odwraca wzrok i szeroko się uśmiecha.\nMłoda myśląca afroamerykanka z kręconymi włosami leży na łóżku, rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok i wyobraża sobie suknię balową, która wyglądałaby jak w magazynie.\nMłoda, myśląca afroamerykanka z kręconymi włosami leży na łóżku, w skupiony sposób czyta artykuł w czasopiśmie.\nPortret młodej, myślącej afroamerykanki z kręconymi włosami, leży na łóżku, rozmarzonym wzrokiem i wyobrażeniem sobie sukienki, która byłaby jak w magazynie i na imprezie.\nPortret młodej, roześmianej kobiety o ciemnej karnacji i kręconych włosach, leży na łóżku i czyta gazetę, cieszy się słonecznym, wolnym dniem, odwraca wzrok i szeroko się uśmiecha.\nPortret młodej pozytywnej afroamerykanki z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta nowy numer magazynu, cieszy się wolnym dniem, szeroko się uśmiecha i wygląda na szczęśliwego.\nPortret młodej pozytywnej afroamerykanki z kręconymi włosami, leży na łóżku i cieszy się wolnym dniem, szeroko się uśmiecha i wygląda na szczęśliwą, czyta nowy numer magazynu.\nPortret młodej afroamerykanki zdziwiona z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta nowy magazyn, dotyka policzka, szeroko się uśmiecha i cieszy się fajnymi wiadomościami w magazynie, spędza wolny czas w domu.\nPortret młodej wesołej afroamerykanki o kręconych włosach, leży na łóżku i czyta magazyn, szeroko się uśmiecha, cieszy się słonecznym, wolnym dniem i rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok.\nPortret młodej, wypoczętej, pozytywnej afroamerykanki z kręconymi włosami, leży na łóżku i cieszy się wolnym dniem, szeroko się uśmiecha i wygląda na szczęśliwą, czyta nowy numer ulubionego magazynu.\nPortret młodej, życzliwej afrykańskiej aerikanki o kręconych włosach, leży na łóżku i czyta gazetę, szeroko się uśmiecha, cieszy się słonecznym, wolnym dniem i marzycielsko wygląda wesoło i szczęśliwie.\nMłoda pozytywna afroamerykanka o kręconych włosach leży na łóżku i czyta gazetę, cieszy się słonecznym, wolnym dniem i szeroko się uśmiecha, rozmarzonym wzrokiem.\nMłoda wesoła afroamerykanka o kręconych włosach leży na łóżku i czyta gazetę, cieszy się słonecznym, wolnym dniem i szeroko się uśmiecha, rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok i dotyka brody.\nPortret młodej wesołej ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta fajny magazyn, dotyka brody i uśmiecha się, rozmarzonym wzrokiem.\nPortret młodej wesołej, myślącej ciemnoskórej kobiety z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta magazyn, uśmiecha się i rozmarzonym wzrokiem odwraca wzrok.\nPortret młodej, wypoczętej, wesołej afroamerykanki z kręconymi włosami, leży na łóżku i czyta nowy numer ulubionego magazynu, cieszy się dniem, szeroko się uśmiecha i wygląda na szczęśliwego.\nPortret młodej zmarszczonej brwi, ciemnoskórej kręconej kobiety, leży na łóżku i dotyka brody, w zamyśleniu czytając nowy numer ulubionego magazynu.\nZdjęcie młodej, zmarszczonej brwi, afroamerykanka z kręconymi włosami, leży na łóżku i dotyka brody, w zamyśleniu czytając nowy numer ulubionego magazynu.


Violetta Polska: I love Violetta już wkrótce!\nI love Violetta już wkrótce!\nPolskie/scy Vilovers już od pierwszego sezonu mogą się czuć pokrzywdzeni jeśli chodzi o działalność fioletu na naszej stacji. Nie emitują u nas The U - Mix Show, koncertów również nie było, każdy nowy projekt wychodził bezpośrednio z inicjatywy Pol - Ka i spod Ameryki Łacińskiej przepływał ocean, aby zadowolić fanów nie tylko z Europy, ale innych części świata. Od teraz to się zmieni! Dlaczego? Przekonajcie się sami :)\nCzym jest "I love Violetta"?\nJak widzicie na powyższym screenie, oprócz premiery trzeciego sezonu w listopadzie [klik] z inicjatywy Polskiego Disneya wychodzi coś zupełnie nowego! "I ♥ Violetta" będzie to program poświęcony w 100% naszej fioletowej telenoweli jak i obsadzie. Nie zawsze mamy możliwość dobycia najświeższych, największych i najbardziej lśniących perełek zza kulis, dlatego tym razem mamy szanse nadrobić zaległości. Dla miłośników tańca również znajdzie się miejsce ;) Program ma za zadanie trafić do fanów w każdym wieku, a jak wiemy tych po czternastym roku życia jest naprawdę sporo. Młodsi mają szansę poczuć się jak serialowa Violetta, starsi uzupełnić braki w fioletowych komórkach, brzmi obiecująco nieprawdaż? :)\nDo niedawna każdy kto miał życzenie mógł uczestniczyć w castingu do owego programu o czym było głośno nie tylko na naszym asku ale i na grupie [klik]. Ten już się zakończył, jednak nadal mamy szansę włożyć w niego trochę własnej inicjatywy! Trzeci sezon nadchodzi nieubłaganie i jego również mamy szansę wziąć pod lupę.\nJak wiecie jednak nie wszyscy śledzą blogi informacyjne, fanpage na Facebook'u, kanały na YT, oficjalna stronę Disneya i innych źródeł informacji. Co Wy na to, aby oprócz serialu skupić się na życiu obsady? Niech i pozostali fani dowiedzą się tego co i my a może nawet i więcej. To kolejna okazja, aby ukazać Polskę z lepszej strony w oczach obsady, pokazać jak bardzo interesujemy się ich działalnością jak i tym co robią na co dzień. W końcu w przyszłym roku w biało - czerwonych barwach powitamy samą Lodovicę Comello - niech fani nie widzą w niej tylko "Francesci"! Niech na koncertach Martiny jeszcze więcej fanów wykrzykuje jej pseudonim zamiast imienia bohaterki, w którą się wciela. Dobrze by było ukazać "czarne charaktery" w lepszym świetle - tu z głównym naciskiem na Mercedes, która nie raz wyznawała, że fani widząc ją na ulicy patrzą na nią z pogarda jako na "wróg Violetty".\nZASZALEJCIE, POKAŻMY NA ILE NAS STAĆ I ZA CO KOCHAMY TEN SERIAL - TEN PROGRAM W KOŃCU OD TEGO JEST!\nJak to zrobić? Jak widzicie na powyższych screenie w puste pole wystarczy wpisać to, co chcielibyście wnieść do programu, np. " Chciałbym/ałabym, aby w programie pokazano wpadki z planu serialu" albo "Chciałbym/ałabym, aby mówiono więcej o życiu prywatnym obsady" - możliwości jest zyriald, a każdy jak najbardziej trafny. Po napisaniu tego należy wypełnić procedury typowe dla Disneya ( w końcu ich zadaniem jest trafiać nie tylko do młodzieży ale i do najmłodszych widzów), ironią mogłoby się wydawać, ze dziecko mające 6 lat już korzysta z internetu, ale cóż - jeżeli mieścicie się w określonym przedziale wiekowym musicie zaznaczyć kółeczko oraz potwierdzić zgodę rodzica na udział w "zabawie" (jest to normalna procedura), jeśli natomiast jest ktoś starszy a i tacy z pewnością żyją w naszych szeregach po prostu wypełnijcie formularz i od razu wyślijcie.\nPs. Zauważyliście zmiany w szacie graficznej na trzeciosezonową? :)\nI co o tym myślicie? Cieszycie się, że wreszcie i nasz Disney powziął kroki w celu wcielenia "polszczyzny" do hiszpańskiej telenoweli? Piszcie, a także podawajcie i w komentarzach swoje propozycje, zawsze można je rozwinąć!\nEtykiety: Disney Channel, Disney Channel Polska, Violetta3, zapowiedź\nAle fajnie! Zapowiada się ciekawie, z chęcią będę oglądać!\nI o co chodzi z szatą graficzną? Na blogu nic nowego nie zauważyłam :)\n๖ۣSebek 1 września 2014 17:58\nRaczej chodzi o zmiany w grafice Violettowej strony Disneya :P\nA tak poza tym, o której występuje Martina? xD\nDominika Wlazly 1 września 2014 18:03\n20:45 otej godzinie Tini występuje\nDominika Wlazly 1 września 2014 17:54\nAle super!!!!!♥Ja kocham Violettę!! Nie mogę się doczekać\nAle o co chodzi że Tini występuje o 20:45\nimPOSSIBLE 1 września 2014 18:12\nJuż kilka tygodni temu słyszałam o tym castingu, bo polskie blogerki, które czytam, brały w nim udział ;). Fajnie, że w końcu będzie jakiś program poświęcony naszemu fioletowemu serialowi! :D\nAnonimowy 1 września 2014 18:16\nale ekstra !!! ♥♥♥♥\nPastela 1 września 2014 18:23\nMiałam tam występować. Była już aż w 2 etapie :-\_\nVilu4ever 1 września 2014 18:24\nSuper , jestem bardzo zadowolona !!!\nPani Blanco 1 września 2014 18:26\nJejku ,jak super! ♥\nTo fajnie ze strony Disneya ,że będzie coś więcej niz tylko ''violetta'' :)\nKUR.. CZEMU NIE NAPISALIŚCIE NA BLOGU O CASTINGU?NA ASKU CIĄGLE PISZECIE ŻE ACH MAMY TYLE ROBOTY CIAGLE PISZEMY POSTY A O TYM NIE NAPISALISCIE NARA.\nJulia Jakubowska 3 września 2014 16:22\nZgadzam się w pełni z tobą ! Już nie obserwuje waszego bloga.... Nara ...\nWiktoria P. 1 września 2014 19:15\nAle super ! Już nie mogę się doczekać :)\nEwa Góralczyk 1 września 2014 19:22\nAle superr!! Wysłałam już komentarz do ankiety ;) A tak swoją drogą to popieram anonima nr. 8. Mogliście o castingu napisać na blogu, bo na aska nie zaglądają wszyscy czytelnicy bloga. Tym bardziej, że macie wielu redaktorów i w wakacje było na to dużo czasu... Taki casting to ważny news i fajnie, gdybyście następnym razem pisali o czymś takim -_-'\nzgadzam się ja na przykład nie zaglądam na ask'a choć chętnie bym przeczytała o jakimś castingu\nAnylkaa 1 września 2014 19:58\nNo w końcu Disney szaleje xD\nCzoki. 1 września 2014 20:51\nPopieram Ewke i Anonimka (8). :) Ja pierwszy raz słysze o castingu, czy nawet o tym programie. :/\nPastela 2 września 2014 16:49\nPewnie chodziło im o to żeby nie zgłaszali się tylko dlatego że ktoś lubi ten serial, tylko dlatego że z aktorstwem wiąże swoją przyszłość i brali to na poważnie. Ja np. Od dawna szukam castingów, a na ten jechałam aż z Rudy Śląskiej. Jak ktoś na prawdę się tym interesuje to bez problemu mógł go znaleźć w internecie.\nChrupcia Forever 1 września 2014 22:22\nSzkoda tylko, że disney zaczął tak angażować się tuż przed ostatnim sezonem :(\nAle ogólnie to fajnie, że coś takiego będzie ;)\nAnonimowy 2 września 2014 15:39\nA Czy jest możliwość napisania gdzieś ( np. na poczcie) do disney'a żeby zostać prowadzącom?\nPastela 2 września 2014 16:45\nCasting już dawno jest skończony.\nPala Czekaj 2 września 2014 19:29\nByły castingi? :o Jak zwykle wszystkiego dowiaduje się po fakcie >,<\nAnonimowy 3 września 2014 19:26\nGdzie można kupić bilety na koncert lodo w polsce\nAnonimowy 4 września 2014 17:47\nMogliby też tłumaczyć The U-Mix show dla Polskiego Disney'a, oglądam po hiszpańsku, ale jednak fajniej jest to słyszeć po polsku i w pełni rozumieć tekst np. przenośnie lub inne tym podobne


zdrowie : Nowy blog\nBadanie na prawo jazdy Łódź Samodzielność jest znacząca w życiu powszednim. Lepiej bo nie uzależniać się od innych, skoro wolno z wieloma sprawami poradzić sobie samemu. Tak samo jest z prawem jazdy. Wypada bowiem przyznać, że prawo jazdy znacznie upraszcza życie, usprawnia życie rodziny, sprawia, że wszędzie można dotrzeć prędzej. Prawo jazdy daje pewne poczucie wolności oraz samodzielność – dlatego sprawdź już teraz badanie kierowców Łódź. Wydaje się, iż jest [ Read More ]\nFitness dieta Ludzie, którzy utożsamiają dietę przede wszystkim z wyrzeczeniem się perfekcyjnych, najbardziej lubianych przez siebie smakołyków na kilka bądź też kilkanaście dni, w pewnych momentach nawet miesięcy robią to z pewnych, niezmiernie konkretnych, na ogół słusznych przyczyn. Pragną zrzucić bezużyteczne kilogramy. Schudnięcie to newralgiczny cel diet, bowiem kiedy jemy mniej, chudniemy, a kiedy chudniemy jedząc miej czujemy się po prostu lżej oraz przyjemniej. Mimo to przyczyny diety to nie [ Read More ]


Jak się bawić z kolegami z drużyny softball | fundacjaopenculture.org\nJak się bawić z kolegami z drużyny softball\nGdy zaczniesz grać w nowym zespole i nie znasz nikogo, ten artykuł z pewnością pomoże. postępuj zgodnie z tymi prostymi instrukcjami, a będziesz śmiać się i dobrze bawić ze swoimi kolegami z drużyny w krótkim czasie!\nBądź pozytywnie nastawiony. Nie bój się pokazać im, kim jesteś. chociaż nie chcesz rozmawiać za dużo lub może to mieć wpływ na ciebie później. Powiedz „Cześć” i bądź przyjazny, są szanse, że szukają też przyjaciela!\nPoznać ich. Zapytaj ich o swoje życie, o to, do jakiej szkoły chodzą i gdzie mieszkają. chcesz poznać ich jako więcej niż członka drużyny. Ale dobrze jest też znać ich jako zawodników softballu. Obserwuj swoich towarzyszy i znajdź ich słabości i mocne strony. Możesz dać im wskazówki, a także pomoże ci to wiedzieć, ponieważ może pomóc Ci wygrać gry.\nNie popisuj się. Może sprawić, że twoi znajomi poczują się źle i mogą nie chcieć być w pobliżu. Chociaż dobrze jest być świetnym graczem, pamiętaj o pokorze. Możesz pomóc swoim kolegom z drużyny, jeśli robią coś źle, ale bądź przyjazny i nie szefowy.\nBądź liderem. Daj komplementy i pociesz swoich towarzyszy, jeśli zrobią coś złego. Chociaż nie bądź apodyktyczny, ponieważ może to spowodować, że twoi koledzy z drużyny zwrócą się przeciwko tobie.\nTrzymać się razem. Zejdź z trenerami na talerz, przyjedź jako zespół na mecze, zjedz lunch razem. To zbuduje lepszą więź i może uczynić cię lepszym zespołem.\nBaw się dobrze w ziemiance\nBądź Rowdy. Krzyczcie okrzyki i napompujcie się! Rób głupie okrzyki i zastraszające. Oba mogą być świetną zabawą i rozśmieszyć. Porozmawiaj z kolegami z drużyny na boisku. Zawołaj dzbanowi zachęty i spraw, aby gra była interesująca.\nByć przygotowanym. Zawsze, a mam na myśli zawsze, miej odpowiednie przekąski. Jedzenie na koncesję jest przeznaczone dla ziemianki, więc zawsze miej je pod ręką. Dobrze jest przynosić jedzenie z domu, ale upewnij się, że jest to odpowiednia jakość. To oznacza brak warzyw. Owoce są w porządku, ale między grami. Zawsze miej pod ręką gumę, to najlepsze, co możesz mieć w ziemiance. Mają także wodę i Gatorade.\nBądź beztroski. Pole do gry w softball to czas na relaks. jedyną rzeczą, o którą należy się martwić, jest gra, i to jest fajne. Żartuj z kolegami z drużyny i nigdy się nie stresuj. To softball do głośnego płaczu! Masz członków drużyny, najlepszych przyjaciół, jakich możesz mieć.\nBaw się dobrze ze swoimi kolegami z drużyny. Idź na lunch lub imprezę lub nocleg. Spędź z nimi czas, a może się okazać, że są lepsi od innych przyjaciół. Po chwili będziesz jak siostry, tacy są koledzy z drużyny. Zawsze będziesz się z nimi dobrze bawić. Bez względu na wszystko, zawsze będziesz miał dla ciebie jedenaście dodatkowych sióstr.\nJak być lepszym graczem w softballJak włamać się do rękawicy softballJak złapać softballJak ubrać się w softballJak prawidłowo uderzyć piłkę w softballJak zachować wynik w grze w softballJak rozstawić piłkę w zwolnionym tempieJak grać w softballJak wymachać kijem do softballuJak rzucić zmianę w Fast Pitch SoftballJak rzucać softballem


Jakóbik: Nowa broń energetyczna Putina zagraża Ukrainie. Polacy mogą pomóc - BiznesAlert.pl\nKiedy znów rośnie temperatura na wschodzie Ukrainy, Władimir Putin może sięgnąć po kolejne narzędzie nacisku na ten kraj z wykorzystaniem sektora energetyczno-paliwowego. Już w maju Ukraina może doświadczyć niedoborów diesla i LPG, które mogą się przełożyć na niezadowolenie społeczne pożądane przez Kreml w celu destabilizacji sytuacji w Kijowie. Być może dostawy z Polski, Litwy i Białorusi mogłyby uchronić Ukrainę przed takim scenariuszem.\nNieoficjalnie można usłyszeć, że ta spółka jest pośrednio kontrolowana przez Wiktora Miedwiedczuka, prorosyjskiego polityka ukraińskiego oraz oligarchę. Właściciel ITP to Anatolij Schaefer z Niemiec, którego inna firma ITC była pośrednikiem handlu paliwem z Rosji. Schaefer sprzedał w 2019 roku pakiet kontrolny udziałów w ITP białoruskiemu biznesmenowi Nikołajowi Worobijowi i zachował udział mniejszościowy. Rada Bezpieczeństwa Narodowego i Obrony Ukrainy znacjonalizowała ITP w lutym 2021 roku. Miedwiedczuk miał pozostawać ukrytym pośrednikiem trzymającym pieczę nad Samara-Zachód. Status tego ropociągu pozostaje nierozstrzygnięty i przypomina podobny los Gazociągu Jamalskiego w Polsce czy Transbałkańskiego w Bułgarii. Niejasna struktura właścicielska pozwala Rosjanom utrzymać wpływ na strategiczne dostawy surowców, a więc także politykę wewnętrzną i zagraniczną kraju na którym ona się znajduje zgodnie z doktryną Falina-Kwicińskiego zakładającą wykorzystanie do polityki gazu (innych surowców też) zamiast czołgów po rozpadzie Związku Sowieckiego. Do tego służy gazociąg Nord Stream 2, mogłoby posłużyć ograniczenie dostaw ropy, a teraz dostawy paliw. Warto podkreślić, że do dnia dzisiejszego Ukraińcy nie mają kontroli nad wolumenem dostaw przez Samara-Zachód, rodząc ryzyko nieprawidłowości. Część dostaw zaginęła na szlaku i nie udało się ustalić co się z nią stało, ale są podejrzenia, że trafiła na czarny rynek.\n– Decyzja o porzuceniu strategicznie ważnego ropociągu na rzecz monopolu pod kontrolą państwa rosyjskiego jest bardzo trudna do racjonalnego wytłumaczenia – pisał Wojciech Konończuk z Ośrodka Studiów Wschodnich w 2017 roku. Wskazywał na powiązania części przedstawicieli rządu na Ukrainie z Miedwiedczukiem i fakt, że SBU oskarżała go o udział w imporcie paliw firm „finansujących terroryzm”. Konończuk ostrzegał, że powyższe uzależnienie wystawia Ukrainę na ryzyko destabilizacji poprzez ograniczenie dostaw paliw przeze Rosjan. Dopiero w lutym 2021 Rada Bezpieczeństwa Narodowego i Obrony Ukrainy związana systemowo z prezydentem Wołodymyrem Zełeńskim postrzeganym jako człowiek spoza układów zaleciła przejęcie kontroli nad ropociągiem Samara-Zachód przypominając, że Rada domagała się tego samego w 2015 roku, ale ta rekomendacja nie została wdrożona. Audyt ma dopiero pokazać dlaczego. Zełeński wprowadził w lutym sankcje przeciwko ekipie Miedwiedczuka: Tarasowi Kozakowi, kanałom informacyjnym 112 Ukraine, ZIK oraz NewsOne. SBU ustaliła, że były finansowane z Rosji. Sam Miedwiedczuk i jego żona także zostali objęci sankcjami.\nBiałoruś diesel energetyka Europa gaz Gazprom Grupa Lotos LPG Odessa-Brody-Gdańsk PKN Orlen Polska ropa Ropociąg Samara-Zachód Rosja Rosnieft Ukraina Unimot


Gruzowisko – książka dla miłośników powieści obyczajowej i historii – o Miłości i Przyjaźni\nOpublikowano 1 rok temu: 10 marca 2020 Biura prasowe Przeczytasz w: 2 minut/y\n„Gruzowisko” pióra Aleksandry Katarzyny Maludy ukaże się 19 marca nakładem Wydawnictwa Szara Godzina. To opowieść o ludziach, których połączyło pragnienie miłości, tęsknota i samotność, a rozdzieliły brzemię wojennych doświadczeń i życiowe\nOryginalny tytuł wiadomości prasowej: Gruzowisko – książka dla miłośników powieści obyczajowej i historii\n„Gruzowisko” pióra Aleksandry Katarzyny Maludy ukaże się 19 marca nakładem Wydawnictwa Szara Godzina. To opowieść o ludziach, których połączyło pragnienie miłości, tęsknota i samotność, a rozdzieliły brzemię wojennych doświadczeń i życiowe próby.\n„Gruzowisko” pióra Aleksandry Katarzyny Maludy ukaże się 19 marca nakładem Wydawnictwa Szara Godzina. To opowieść o ludziach, których połączyło pragnienie miłości, tęsknota i samotność, a rozdzieliły brzemię wojennych doświadczeń i życiowe próby. To również oparta na faktach, biografiach, relacjach historia podnoszącej się z gruzów Warszawy.\nStyczeń 1945 r. Warszawa w gruzach.\nOn – Leon Zarzeczny, stroiciel fortepianów. Każdy kikut kamienicy, każde wejście do kanału, każdy krzyż przypomina mu o powstańczych walkach. Próbuje budować swoje życie w nowej rzeczywistości. Jednocześnie szuka bliskich. Ocaleli?\nOna – Ewa Lerska. Niesie pamięć zsyłki do Kazachstanu i służby wojskowej w armii generała Berlinga. Dla niej wojna trwa nadal. Za wschodnią granicą została jej mała córeczka. Do czego może posunąć się matka, by odzyskać dziecko?\nTrudna powojenna codzienność kobiety i mężczyzny, których połączył przypadek.\nA w tle odradzająca się Warszawa. Portret ludzi i miejsc naszkicowany przez autorkę na podstawie wspomnień świadków odbudowy stolicy. Profesor Jan Zachwatowicz, Olgierd Straszyński, Andrzej Panufnik, Jerzy Waldorff… Pierwsza kawiarnia Mieczysława Fogga przy Marszałkowskiej 119, Teatr Malickiej, budowa Trasy W-Z…\n„Gruzowisko” Aleksandry Katarzyny Maludy przenosi nas w czasy, straszne i dziwne, które odcisnęły swoje piętno na historii każdej polskiej rodziny, nie tylko warszawiaków. Autorka opowiada o nich tak zajmująco, że nie sposób oderwać się od lektury.\nAleksandra Katarzyna Maludy pisze takie książki, jakie sama chciałaby przeczytać. Jest absolwentką filologii polskiej Uniwersytetu Warszawskiego i pasjonatką historii.\nAleksandra Katarzyna Maludy i Wydawnictwo Szara Godzina zapraszają do czytania. „Gruzowisko” będzie dostępne w księgarniach stacjonarnych i internetowych od 19 marca.\nGruzowisko – książka dla miłośników powieści obyczajowej i historii https://www.randki.no/gruzowisko-ksiazka-dla-milosnikow-powiesci-obyczajowej-i-historii\n← ODWOŁANE – Justyna Suchanek („Sukanek”) w Empik Bonarka\nNowe fakty ze sprawy Słowika – spotkanie z Januszem Szostakiem →


Kup model żywica - świetne oferty na model żywica na AliExpress\nGorące promocje na model żywica\nŚwietna wiadomość! Jeśli szukasz produktów z kategorii model żywica, jesteś we właściwym miejscu. Pewnie już wiesz, że na AliExpress znajdziesz wszystko, czego szukasz. Mamy tysiące super produktów z dosłownie każdej kategorii. Luksusowe marki, przeceny, ekonomiczne oferty hurtowe... AliExpress ma wszystko!\nAliExpress zawsze stara się oferować najlepszy wybór, jakość i cenę. Każdego dnia znajdziesz nowe oferty dostępne tylko przez Internet, zniżki w sklepach i możliwość zaoszczędzenia jeszcze więcej poprzez zbieranie kuponów. Niekiedy warto się pospieszyć, bo top produkty w kategorii model żywica bardzo często szybko się wyprzedają. Wszyscy znajomi będą Ci zazdrościć, kiedy powiesz im, że najlepsze produkty z kategorii model żywica masz z AliExpress. Niskie ceny, tania wysyłka i lokalne opcje odbioru - dzięki nim możesz oszczędzić jeszcze więcej.\nA co jeśli nadal masz wątpliwości dotyczące kategorii model żywica? AliExpress to świetna platforma do porównywania cen i sprzedawców. Pomożemy Ci ustalić, czy warto zapłacić więcej za produkt z górnej półki, czy dostaniesz równie dobrą ofertę, kupując tańszy produkt. A jeśli masz ochotę zdecydować się na najdroższą wersję, AliExpress zapewni najlepszą jakość w najlepszej cenie. Damy Ci nawet znać, kiedy możesz spodziewać się promocji i ile możesz zaoszczędzić.\nA jeśli dopiero zaczynasz korzystać z AliExpress, zdradzimy Ci sekret. Tuż przed kliknięciem przycisku „kup teraz” poświęć chwilę na sprawdzenie kuponów - a zaoszczędzisz jeszcze więcej. Znajdź kupony sklepu, kupony AliExpress lub zbieraj je każdego dnia, grając w gry w aplikacji AliExpress. Ponieważ większość naszych sprzedawców oferuje bezpłatną wysyłkę, otrzymujesz produkty z kategorii model żywica w jednej z najlepszych cen online.\ngothic pierścionki na środek palca\n12v food grade pompa\nepson stylus pro 9800 cena\ndiscovery v9 dane\nlatarka led super mocna


Kardiolog w serwisie Dowiedz co dzieje się w świecie i okolicy! - http://informator.suwalki.pl/\nKardiolog w serwisie Dowiedz co dzieje się w świecie i okolicy!\nElegancja, styl i ponadczasowość - zalety sztukateriiObsługa bhp WarszawaZainwestuj w pozycjonowanie i sprawdź czy się opłacaSolution for w smoke from exhaust pipeZ wizytą u prawnikaDobry efekt z suplementacjąGdy naturalne zęby są już brzydkieKwestie upałów i klimatyzacjiKrótko o rynnachNiskie dziecko ? czy są powody do obaw?Dotacje na panele słoneczneSamochód w naprawie - co i jak?Jak działają tłumaczeniaTańsze panele fotowoltaiczneTaxi w dużych miastachInvite to PolandImplanty BytomNie tylko fryzjer - warto dbać o siebieWarto wiedzieć - pozycjonowanie i inne metody marketingu internetowegoJak pozycjonować?Dla otyłych: Liposukcja, czy warto?Czy postępujesz zgodnie z prawemSamochód na łasce mechanika - można inaczej? Healthy smile Jak kupić Comarch ERP XL?O zegarkachCoraz więcej Polaków korzysta z pomocy prawnikaPrinting supplies. Explained. ~ doit réguli?rement aller chez le dentiste Produkty ciążowe - przegląd i informacje


Damskie - Buty Scholl\n36 1/3 (25)\n5-fazowa wkładka (25)\nHalluksy… to prawdziwa zmora kobiety. Życie z nimi jest bardzo utrudnione. Stopy wyglądają delikatnie mówiąc nieestetycznie. Poszerzają się. Palce w miarę upływu czasu zaczynają zachodzić na siebie i podkurczać się. Pojawiają się obtarcia, odgniotki, pęcherze, może też zbierać się ropa… Dotychczas noszone obuwie, choćby to było to najbardziej ukochane, musi pójść w odstawkę, bo powoduje ucisk, ból w trakcie chodzenia. Uniemożliwia normalne funkcjonowanie. W popularnych sieciówkach, sklepach modowych bardzo trudno jest znaleźć odpowiednie buty na stopę z halluksami. Z pomocą jednak przychodzą takie sklepy jak nasz.\nWygodne buty Ara na tęgą stopę Brugge niebieskie\nDamskie półbuty Solidus Kate Crash Flex marmo na tęgą stopę\nWygodne buty zdrowotne Waldlaufer HOLMA granatowe\nWygodne półbuty ALPINA Vita K bordo tęgość K\nWygodne buty zdrowotne Waldlaufer HEGLI anthrazit\nWygodne buty zdrowotne Waldlaufer HEGLI barolo\nWygodne i ergonomiczne sandały Scholl ARDEA


KupDOM - Nowa propozycja Family House w Czapurach\nNowa propozycja Family House w Czapurach\nNajnowszy projekt spółki Family House zakłada budowę szeregowca, składającego się z ośmiu mieszkań - czterech na parterze i czterech na piętrze. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, iż z okien dostępnych lokali rozprzestrzenia się widok na okoliczną zieleń oraz rzeczkę Głuszynkę.\nFamily House proponuje zakup 3-pokojowych mieszkań o metrażu 52-54 m2 z oddzielną kuchnią.\nDo każdego z oferowanych lokali przynależy także garaż oraz przestronne pomieszczenie gospodarcze. Mieszkania posiadają również dwa balkony - jeden przy pokoju dziennym, drugi przy sypialni.\nW standardzie deweloperskim nieruchomości klienci otrzymają: drzwi wejściowe, rolety zewnętrzne w oknach, piec gazowy Junkers, grzejniki, parapety wewnętrzne marmurowe, zewnętrzne granitowe, instalacje oraz bramę garażową automatyczną w przypadku mieszkań z garażem. W przyszłości na osiedlu powstanie infrastruktura w postaci podjazdów i drogi z kostki brukowej – wraz z oświetleniem. W niedalekim sąsiedztwie szeregowca znajduje się plac zabaw oraz powstaje przedszkole dla najmłodszych mieszkańców osiedla.\nAtutem oferowanych mieszkań są konkurencyjne ceny - już od 218 tys. brutto. Zakończenie inwestycji planowane jest na marzec 2015 r.


Najlepsze Płyty gazowe Ranking Lipiec 2020 > rzetelnerankingi.pl\nStrona główna > AGD > Gotowanie i smażenie > Ranking Płyty gazowe\nRanking Płyty gazowe > lipiec 2020\nNajlepsze Płyty gazowe lipiec 2020\nSprawdzając ranking najlepszych produktów w kategorii Płyty gazowe masz pewność, że zakup będzie strzałem w dziesiątkę. Nasze zestawienie aktualizowane jest każdego miesiąca, dzięki czemu masz pewność, że wybierzesz dobrze. Płyty\nPłyta gazowa 4-palnikowa, sterowana mechanicznie, o szerokości 58 cm, mocy całkowitej 9250 W, z własnym sterowaniem, zapalarką gazu, a także z zabezpieczeniem przeciwwypływowym. Nieprzypisane Pozostałe atrybuty - Własne sterowanie: tak- Wygląd: pokrętła z przodu na płycie Szerokość 58 cm Wysokość 8.3 cm Moc 9250 W Głębokość ...\nPłyta gazowa ER 60 4G AI AL- Zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu - Żeliwne ruszty - Szkło w odcieniu kremowym - Palniki: 1000 W, 1000 W, 1750 W, 3000 W - Napięcie znamionowe: 230 V Nieprzypisane Szerokość 58 cm Wysokość 3.5 cm Moc 7500 W Głębokość 50 cm Budowa do zabudowy , gazowo-szklana Sterowanie pokrętła liczba paln...\nPłyty gazowe z FlameSelect banner Bosch nieprzerwanie pracuje nad ulepszaniem komfortu i bezpieczeństwa gotowania na gazie. Dlatego stworzył FlameSelect. W odróżnieniu od płyt z płynną regulacją gazu, płyty FlameSelect z zastrzeżoną technologią zaworów proponują prekursorski system regulacji w dziewięciostopniowej skali. precyzyjnie określone pozio...\nPłyta gazowa PG9511XPR z palnikiem WOK zobacz, co możesz zyskać, wybierając płytę gazową Amica PG9511XPR z palnikiem WOK Bezpieczeństwo Zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu Płyta odetnie dopływ gazu, gdy płomień palnika zgaśnie, gwarantując najwyższy poziom bezpieczeństwa. Komfort Palnik WOK wielka moc i potrójny płomień - nadzwyczajny do gotowania...\nfirma Siemens Świadectwa homologacji CE Nazwa modelu/ linia EO6B6PB10 Kolor ramki Czarny Kolor powierzchni Czarny Do zabudowy / wolnostojące zintegrowane części obsługi Pokrętła mieczykowe Długość kabla przyłączeniowego (cm) 100,0 cm Natężenie (A) 3 A wymiary urządzenia (mm) 45 x 590 x 520 m...\nKlasyka w nowoczesnej odsłonie TEKA EW 60 4G AI AL to płyta cieplna z palnikami gazowymi, w odcieniu matowym czarnym i systemem montażu semi-filo. Urządzenie o szerokości 59 cm wyśmienicie wkomponuje się w tradycyjny aranżacja kuchni. Płyta ze stali szlachetnej, a także żeliwne ruszty to gwarancja stabilności oraz trwałości urządzenia. Sterowanie z...\nKlasyka w progresywnej odsłonie TEKA EFX 60 4G AI AL to płyta grzewcza z palnikami gazowymi, w uniwersalnym odcieniu inox. Urządzenie o szerokości 60 cm świetnie wkomponuje się w innowacyjną kuchnię. Płyta ze stali oraz żeliwne ruszty to gwarancja stabilności oraz trwałości urządzenia. Sterowanie z przodu płyty Płyta TEKA EFX 60 4G AI AL wyposażon...\nNieprzypisane Budowa szufladowa Głębokość 64 cm Gwarancja 24 Klasa energetyczna A+ odcień biały No frost nie objętość 261 l Pozostałe atrybuty Kolor:Biały Drzwi:Metal Funkcje 1 sprężarka Regulacja temperatury Klasa klimatyczna: ST (subtropikalna; od 18oC do 38oC) Klasa klimatyczna: SN (rozszerzona umiarkowana; od + 10oC do 32oC) Klasa klima...\nEFX 60 4G AI AL DR płyta gazowa 60 cm, 4 energooszczędne palniki gazowe (1 podwójny), sterowanie pokrętłami z zapalaczami, zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu, żeliwne ruszty, inox WYSOKOWYDAJNE PALNIKI nowe wysokowydajne palniki oszczędzają 20-25% więcej gazu klasyczne palniki gazowe, jednocześnie osiągając największą produktywność. Ulepszone s...\nPłyta gazowa 5 palnikowa. Sterowanie pokrętłami. Posiada zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu oraz samoczynną zapalarke w pokrętle. artykuł firma TekaKod producenta 40212245EAN 8421152150580 informacje podstawowe Kolor płytymetaliczny Fizyczne Wysokość [cm] 3.2Szerokość [cm]68Głębokość [cm]50Wykonanie płytyStal nierdzewna Funkcje SterowanieMechani...\nparametry produktu ilość palników: 4 2 standardowe, 1 oszczędny, 1 pod Wok Lewy przód: Palnik Wok 3.3 kW Tylny lewy: Palnik normalny 1.7 kW Tylny prawy: Palnik normalny 1.7 kW Prawy przód: Palnik oszczędny 1 kW Zapalarka elektryczna zintegrowana w pokrętle (zapalanie 1 ręką) Termoelektryczne zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu Ruszty stalowe pojed...\nElektryczny zapalacz gazu w pokrętleKuchnie gazowe, gazowo - elektryczne i płyty gazowe Amica posiadają elektryczny zapalacz gazu. Starczy przekręcić pokrętło, a wybrany palnik samoczynnie zapali się. Zabezpieczenie przeciwwypływowe gazuGdy płomień zgaśnie wskutek zalania palnika lub przeciągu, zabezpieczenie samoczynnie odetnie dopływ gazu. W ten ...\nPłyta gazowa o szerokości 60 cm, z 4 palnikami, automatyczną zapalarką gazu w pokrętle oraz 4 emaliowanymi rusztami.towar firma CandyKod producenta 33801253EAN 8016361865198 informacje podstawowe Kolor płytyBiały Fizyczne Szerokość [cm]59.5Głębokość [cm]51 Wykonanie płytySzkło Panel sterujący Własne sterowanieTakWygląd4 pokrętłaPokrętła z przodu na...\nSpecjalnie dla Ciebie płyta gazowa AKT 6455/NB posiada: Szerokość: 59 cm Materiał płyty: Szkło lubiane i stylowe wzornictwo Kolor: Czarny liczba palników: 4 Lokalizacja panelu sterowania: Front wariant rusztów: Żeliwne mistrzowski wygląd, wytrzymałość i maksymalna stabilność naczynia na płycie. Gaz na szkle Szklana powierzchnia nadająca płycie wysm...\nwyszukana i przystępna w czyszczeniu płyta gazowa z palnikiem Speed i żeliwnymi rusztami, odcień czarny. efektywny sposób na kreatywne gotowanie Palnik Speed został zaprojektowany z myślą o szybkim ogrzewaniu dna naczyń. Mocniejszy i szybciej działający płomień pozwala zaoszczędzić do 20% energii. Żeliwne ruszty dla stabilnego pod...\nPłyta gazowa to nie tylko szybkie i skuteczne gotowanie, lecz także nieprzeciętny, nowoczesny wygląd. Cechuje ją bogate wyposażenie m.in. W wydajne palniki gazowe, żeliwne ruszty czy zintegrowana zapalarka. Szerokość 60 cm. Kolor: czarne szkło.Żeliwne rusztyBoisz się, iż Twoja potrawa wyląduje na podłodze? Zapomnij o tym koszmarze! Zapewnij swoim g...\nPłyty gazowe z FlameSelect banner Bosch bezustannie pracuje nad udoskonalaniem komfortu i bezpieczeństwa gotowania na gazie. Dlatego stworzył FlameSelect. W odróżnieniu od płyt z płynną regulacją gazu, płyty FlameSelect z opatentowaną technologią zaworów oferują nowatorski system regulacji w dziewięciostopniowej skali. precyzyjnie określone poziomy...\nparametry produktu ilość palników: 4 Palniki: 1 potężny, 2 typowe, 1 oszczędny Lewy przód: Palnik wysokiej mocy 3 kW Tylny lewy: Palnik normalny 1.7 kW Tylny prawy: Palnik normalny 1.7 kW Prawy przód: Palnik oszczędny 1 kW Zapalarka elektryczna zintegrowana w pokrętle (zapalanie 1 ręką) Termoelektryczne zabezpieczenie przeciwwypływowe gazu Ruszty s...\nOpis marketingowy:Płyta gazowa.,Instalacja:Do zabudowy,typ:Gazowa,Sterowanie z piekarnika:Nie,Sterowanie:Mechaniczne,Położenie komponentów sterujących:z boku,Podświetlane sterowanie:Nie,wyświetlacz:Nie,Ruszt:Tak,Materiał wykonania rusztu:Stal emaliowana,liczba rusztów:2 szt.,Zapalarka do gazu:Tak,Zabezpieczenia:zabezpieczenia przeciwwypływowe gazu,...\nświeże palnik obszerniejszą skuteczność i szybsze nagrzewanie Płyta gazowa z nowymi palnikami Mariane pozwala gotować szybciej przy ograniczeniu strat energii choćby o 20%. Postępowe wzornictwo, nieprzeciętne do Twojej kuchni Ta płyta działa doskonale, a jeszcze lepiej wygląda. Jej progresywne wzornictwo doskonale nadaje się do każdej stylowej kuch...


Programowanie w języku C++ dla średniozaawansowanych - Network Masters\nStrona Główna > Programowanie w języku C++ dla średniozaawansowanych\nSzkolenie skierowane jest do dla osób, które znają C++ w stopniu wystarczającym do pisania prostych programów. W trakcie szkolenia uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą techniki projektowania i programowania obiektowego (dziedziczenie, polimorfizm, klasy abstrakcyjne) oraz programowania z wykorzystaniem szablonów. Szkolenie prowadzone jest w środowisku Dev-C++ pod Windows. Szkolenie może być prowadzone również w systemie Linux, z wykorzystaniem środowiska programistycznego.\nTworzyć średnio złożone programy\nTworzył programy zorientowane obiektowo\nTworzył programy z wykorzystaniem szablonów\nWykorzystać biblioteki STL\nWykorzystać podstawowe wzorce projektowe\nOd uczestnika wymagana jest znajomość języka obejmująca swobodne posługiwanie się instrukcjami warunkowymi, pętlami i funkcjami, przeciążanie operatorów, podstawowe techniki zarządzania pamięcią oraz umiejętność definiowania własnych klas i ich metod.\nKoncepcja programowania zorientowanego obiektowo, pojęcie klasy i obiektu\nOddzielenie interfejsu od implementacji: pola publiczne i prywatne\nDziedziczenie, pola chronione w klasach\nListy inicjalizacyjne w konstruktorach\nZarządzanie pamięcią: kopiowanie obiektów\nPolimorfizm, metody wirtualne i abstrakcyjne\nZarządzanie pamięcią: destruktory wirtualne\nSzablony jako mechanizm uogólniania kodu\nWzorce projektowe: zabronienie kopiowania i singletony\nWzorce projektowe: zwracanie referencji i łańcuchowanie metod


Mam bardzo nietypowy problem z myszką. Ktoś jest znawcą? - Peryferia i akcesoria - dobreprogramy - forum\nMam bardzo nietypowy problem z myszką. Ktoś jest znawcą?\nfakerka (fakerka) 2017-11-02 15:51:33 UTC #1\nA więc opiszę cały mój problem. Nie jestem doświadczona Więć proszę, pomóżcie mi i wyjaśnijcie w miarę jasno. Otóż mam myszkę firmy tracer bezprzewodową,“windy” usb. Mam w laptopie marki asus, dwa porty usb. otóż w żadnym nie działa. Myszka świeci, baterie zmieniałam, ale nie rusza się kursor ani nie reaguje na nic. Jak podłączam lub odłączam to słychać taki dźwięk, czyli chyba wykrywa. Ale otóż jest jakiś problem. Przy podlączaniu wyskakuje mi jakiś komunikat Asus Istant On. Coś po angielsku i przetłumaczyło mi to na coś około tego: Że komuputer po wybudzeniu z głebokiego snu nie będzie działał czy coś. Ale dzisiaj oto testowałam inną myszkę, przewodową “z kabelkiem” i działa normalnie. Więc spróbowałam odświeżac komputer i wszystkie inne tego typu akcje, przywracanie do stanu pierwotnego dgy mysz działała itp. więc to wykluczam. Odinstalowywałam tą myszke w systemie oraz usuwałam i podownie dodawałam i nic. Szukałam porad na innych forach i nic. Bardzo chce ją naprawić sama, ponieważ do serwisu nie da rady.\nion.jpg1366x768 121 KB\ntutaj zdjęcie tego instant on, przy innej myszce też to wyskakiwalo ale działa normalnie. A ta moja myszka świeci, więc na popsutą nie wygląda, tym bardziej że ją szanowałam i ani razu nie spadła. Nie wiem jak z tym “pendrivem” od myszki.\nLonghorn2009 (Longhorn2009) 2017-11-02 15:58:27 UTC #2\nUruchom system w trybie awaryjnym i sprawdź działanie myszki. Jeśli nadal nie zadziała, tylko test na innym komputerze pozwoli ci upewnić się czy jest sprawna.\nfakerka (fakerka) 2017-11-02 16:03:40 UTC #3\nA jak uruchomić ten tryb awaryjny?\nmechanic (mechanic) 2017-11-02 16:06:18 UTC #4\npo wciśnięciu przycisku zasilania naciskaj klawisz F8\nfakerka (fakerka) 2017-11-02 16:09:34 UTC #5\npragnę poinformować jeszcze, że jak wyszukuje urządzenia to ta drugą myszkę mi wykrywa a tej mojej usb już nie\nLonghorn2009 (Longhorn2009) 2017-11-02 16:10:36 UTC #6\nDlatego sugeruję sprawdzenie w trybie awaryjnym, gdzie ilość sterowników jest ograniczona do minimum i gdzie mysz powinna działać poprawnie, gdy jest sprawna.\nChoć bardziej wygląda to na problem z samym gryzoniem niż Windowsem.\nfakerka (fakerka) 2017-11-02 16:16:23 UTC #7\nA mógłbyś wytłumaczyć mi jasno krok po kroku jak uruchomić ten tryb awaryjny, poniewaz ja naprawdę nie jestem dobra w zaawansowanej obsłudze.\nLonghorn2009 (Longhorn2009) 2017-11-02 16:17:54 UTC #8\nTo wideo powinno być pomocne\nblumberplumber (blumberplumber) 2017-11-03 10:36:48 UTC #9\nOgólnie rzecz ujmując, Tracer to taniocha jest, a ich produkty nie są zbyt dobrej jakości. Dużo lepsze i za razem nie za drogie myszki są od np. A4Tech, Modecom, Media-Tech oraz ew. od Logitech’a, ale to wyższa pólka cenowa.\nLogitech’y sobie chwalę, bo są wysokiej jakości - wiele razy myszka M185, którą posiadam spadła i nic się nie stało - długi czas pracy na baterii AA (R6, typowy “paluszek”). Ten model kupisz już za 50 zł, a więc niedużo. Naprawdę warto!\nlink do myszki wersja szara - jest jeszcze czerwona:\nMysz Logitech M185 Swift Szara (910-002238) - Opinie i ceny na Ceneo.pl\nMysz Logitech M185 Swift Szara (910-002238) - od 48,50 zł, porównanie cen w 49 sklepach. Zobacz inne Myszy i trackballe, najtańsze i najlepsze oferty, opinie.\nWracając do głównego wątku, również mi się wydaje, że to Receiver USB, czyli to malutkie urządzenie podpinane do komputera wysiadło. Możesz jeszcze wymienić baterie lub uruchomić Tryb Awaryjny Windowsa.


Już czas! Budzimy nasze rowery z zimowego snu - We Love Cycling - Poland\nJuż czas! Budzimy nasze rowery z zimowego snu\nCzyszczenie, sprawdzenie wyposażenia, regulacja – jeśli planujecie przygotować rower do przyjemnej i przede wszystkim bezpiecznej wiosennej jazdy, to dobrze trafiliście. […]\nAutor: Piotr Nowik 24 marca, 2020 o 11:17 am\nCzyszczenie, sprawdzenie wyposażenia, regulacja – jeśli planujecie przygotować rower do przyjemnej i przede wszystkim bezpiecznej wiosennej jazdy, to dobrze trafiliście. Poniżej prezentujemy nasz poradnik.\nPozimowe spotkanie z rowerem najlepiej zacząć od jego umycia. Jeśli nasz sprzęt zimą też nabijał kilometry, wówczas warto potraktować go gorącą wodą, gąbką i płynem do naczyń (choć dostępne są także specjalne środki do mycia roweru).\nSzybkim i skutecznym (przynajmniej na pierwszy rzut oka) sposobem na wyczyszczenie roweru jest także zabranie go na myjnię bezdotykową. W tym przypadku należy jednak być ostrożnym, ponieważ wysokie ciśnienie może wtłoczyć brud do piast czy supportów.\nGdy rower jest już czysty, możemy przystąpić do jego przygotowania, pamiętając o jednym – przede wszystkim musi być on bezpieczny i odpowiednio wyposażony. Co to oznacza? Dokładnie określa to kodeks ruchu drogowego. Zgodnie z nim każdy rower musi posiadać:\n– co najmniej jedno światło przednie białe lub żółte świecące światłem ciągłym lub migającym. Może to być lampka na baterie, akumulator, czy dynamo. W tym wypadku sprawdźmy więc, czy źródła zasilania nie należy wymienić (po dłuższym czasie nieużywania w bateriach może dojść do tzw. wylania). W przypadku dynama warto zwrócić uwagę, czy wszystkie przewody działają bez zarzutu, a najlepiej delikatnie je przeczyścić, gdyż mogły ulec zabrudzeniu np. wskutek kontaktu z błotem pośniegowym.\n– co najmniej jedno światło tylne świecące światłem ciągłym lub migającym. Tu przygotowania i serwis wyglądają identycznie jak w przypadku światła przedniego.\n– co najmniej jedno światło tylne odblaskowe czerwone. Tu sprawa jest dużo prostsza, bo należy tylko sprawdzić, czy „odblask” znajduje się na swoim miejscu i czy nie został w jakiś sposób uszkodzony.\n– co najmniej jeden skutecznie działający hamulec. Podczas kontroli drogowej zawsze możemy prowadzić z policją czy strażą miejską dyskusje, co oznacza „skutecznie działający”. Dla naszego bezpieczeństwa lepiej jednak, by ta kwestia pozostała poza dyskusją. Dlatego warto sprawdzić, czy klocki hamulcowe i linki nie nadają się do wymiany oraz czy nie wymagają regulacji. I radzimy, by zrobić to z obydwoma hamulcami, bo zapewnia nam to znaczenie większe bezpieczeństwo.\n– dzwonek. Tu sprawa jest prosta – dzwonek albo jest, albo go nie ma. A jeśli jest, to ewentualnie należy go dokręcić i wyregulować.\nDodatkowo sugerujemy, by rower wyposażyć w elementy odblaskowe na pedałach lub obręczach kół. Co prawda nie jest to wymagane przez prawo, ale znacznie poprawia widoczność rowerzysty.\nIstnieją również inne czynności w przygotowaniach roweru, które w mniejszym lub większym stopniu wpływają na bezpieczeństwo. Jedną z nich jest wyregulowanie przerzutek oraz wyczyszczenie i nasmarowanie łańcucha, co po zimie wydaje się niemal koniecznością. Jeśli bowiem biegi nie będą prawidłowo „wskakiwały”, to podczas jazdy może dojść do „przeskoczenia” łańcucha na zębatce lub spadnięcia łańcucha, co w nieodpowiednim momencie (np. włączaniu się do ruchu z drogi podporządkowanej) może być bardzo niebezpieczne.\nPo zimowej jeździe (lub przestoju roweru) należy też sprawdzić ciśnienia w dętkach. Prawidłowa ilość powietrza oznacza znacznie przyjemniejszą jazdę i sprawia, że rower będzie szybciej reagował podczas przyspieszania.\nCzego mogą nauczyć się kolarze MTB od szosowych\nNieustraszeni kolarze walczyli ze sztormem Ciara podczas tradycyjnego holenderskiego wyścigu


Jakie sery do piwa? • Kuchnia Lidla\nSkąd teza, że sery i piwo tworzą połączenie wręcz idealne? Wyjaśnienia są różne. Zgodnie z tradycją przez długie lata wytwarzaniem tych produktów zajmowały się gospodynie wiejskie. Korzystały ze składników lokalnie dostępnych, a jak wiadomo, produkty z jednego regionu często wyśmienicie do siebie pasują. Naukowcy twierdzą zaś, że piwo tworzy lekko kwaśne środowisko na podniebieniu, dzięki czemu wyraźniej odczuwamy smaki sera. Dwutlenek węgla w napoju sprawia, że konsumpcja sera może dostarczyć więcej doznań podczas picia piwa niż wina. Prawd jest wiele, jedna jest pewna: smaki piwa i sera znakomicie się z sobą komponują. Poznaj więc najlepsze i zawsze niezawodne połączenia.\nJak skomponować idealną deskę serów do piwa?\nPodstawowa zasada łączenia serów z piwami jest następująca: delikatne, młode oraz świeże sery serwujemy z równie subtelnym w smaku piwem. Bardziej dojrzałe sery pasują do piw mocno słodowych, cięższych w smaku. Gorzkie i ostre sery łączymy z piwami gorzkimi, mocno chmielowymi. Słodkie piwa też mają swoich towarzyszy – sery z niebieską pleśnią. Od ogółu do szczegółu, przejdźmy zatem do konkretów.\nPiwa jasne dolnej fermentacji typu lager\nPiwa te są najchętniej spożywane w naszym kraju. Lekkie, odświeżające, o nieskomplikowanym smaku idealnie pasują do łagodnych serów dojrzewających, delikatnych i kremowych serów brie bądź camembert oraz serów twardych typu gouda czy edamski. Ciemniejsze lagery można łączyć z serami długodojrzewającymi (np. parmezanem) albo z odważniejszymi w smaku serami z mleka owczego.\nPiwo lekkie, świeże, charakteryzujące się owocowym, lekko kwaśnym aromatem. Komponuje się z maślanymi serami, delikatną mozzarellą, ale też z serami o zdecydowanej, wręcz cierpkiej nucie (feta, sery kozie). Ementaler oraz szwajcarski gruyère w połączeniu z piwem pszenicznym stanowi duet idealny. Początkowo owocowy, słodki smak sera staje się orzechowy, by na końcu zaskoczyć pikantnością.\nNajlepiej łączą się z serami świeżymi, z mozzarellą, ale też z kontrastującym w smaku serem z niebieską pleśnią. Piwa te pasują do owoców, dlatego komponując deskę serów, warto też dołożyć do nich winogrona, gruszki oraz świeżego ananasa.\nPiwa pale ale – IPA, AIPA\nOwocowy aromat o mocnym akcencie goryczy i intensywnym smaku chmielu. Jakie sery sprawdzą się najlepiej z piwami tego typu? O wyrazistym smaku. Piwo ma za zadanie wydobywać smak sera, nie tłumić, dlatego spróbujcie połączenia pale ale z twardym cheddarem oraz długo dojrzewającą goudą.\nPiwa ciemne typu porter i stout\nTo mocne, zdecydowane w smaku i treściwe piwa. Wyczuwalne aromaty kawy, czekolady oraz melasy składają się na złożony charakter napoju. Najlepiej komponuj je z ostrymi i pikantnymi serami z niebieską pleśnią. Połączenie to pozwoli Ci odkryć nieznane dotąd smakowe szlaki. Jest naprawdę wyjątkowe i kuszące.


Julia Kamińska: Nad udziałem w akcji „Dekolt dla Białorusi” wahałam się 5 sekund. Uznałam, że jeżeli kiedykolwiek mam się pokazać, to chyba tylko w takim kontekście - Wszystkie newsy - Newseria LifeStyle\n2021-10-21 | 05:30\nTagi: Julia Kamińska, „Dekolt dla Białorusi”, kalendarz, akcja, zdjęcia topless\n– Kiedy dostałam tę propozycję, to na początku poczułam taki ścisk w żołądku, bo jednak było to przekroczenie mojej granicy, a z drugiej strony pomyślałam sobie, że jeżeli kiedykolwiek mam się pokazać, to chyba tylko w takim kontekście. Dostałam tę wiadomość jakoś w nocy i moje wahanie trwało mniej więcej 5 sekund. Ten ucisk w żołądku trwał 5 sekund, a potem napisałam: jasne! – mówi agencji Newseria Lifestyle Julia Kamińska.


Dostosowywanie menu Wyślij do w systemie Windows 7 - USTAWIENIA STEALTH\nJeśli zaczną się uwikłana z wielu teczki z komputera i szukaj pewna stała trudny z tego powodu, być może nadszedł czas, aby zrobić kilka czyszczenia na Twoim Dysk twardy. Lub, w przypadku rozwiązanie nie tylko swoich potrzeb (lub czas, lub lenistwo ...: P), można wybrać Skróty (Skróty) Bezpośrednio do tych folderów. Takich jak opcja Wyślij do z Menu kontekstowe (Ie, można dodać skróty Menu Wyślij do do dowolnego folderu, który chcesz).\nAby dostosować menu Wyślij do musi przejść pierwszy folder o takiej samej nazwie (Sendto) Folder, które można znaleźć w Użytkownicy-> "nazwa użytkownika" -> AppData-> Roaming-> Microsoft-> Windows.\nNastępnie wykonaj Skróty foldery, które chcesz dodać do menu Wyślij do i umieścić je w folderze SendTo.\nMożna również usuwać wpisy / skróty nie będą używać tego menu (np. Odbiorca Fax).\nUwaga: Ten poradnik powstał na Windows 7. Może być stosowany dla Vista i XP regulować.\nedytować wysyłać do menu wyślij do wpisu Wyślij do Menu skrót\nUwagi • Wariacje & Hacks • Okna 7\nDreamScene dla systemu Windows XP\nMarzec 7, 2018 na 12: 41\nnowe opcje w menu wyślij do, wyślij do windows gdzie,


Prezent Walentynkowy dla uczniów Zespołu Szkół w Gorzycach | Regionalny Portal Informacyjny NadWisłą24.pl\n– To półrocze było wyjątkowo długie, odpoczynek należy się nam wszystkim, nauczycielom i uczniom, stąd pomysł na zorganizowanie bezpłatnej wycieczki dla naszych pierwszoklasistów –mówi dyrektor Zespołu Szkół w Gorzycach Krzysztof Komórkiewicz.\nDelegacja z gorzyckiej szkoły odwiedziła Wyższą Szkołę Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie. – Szczególnie zwróciliśmy uwagę na roboty, które chodziły i tańczyły, podobało nam się również studio graficzne, a także klub akademicki i stadnina koni – mówi Ola Jaskowska – uczennica klasy pierwszej technikum ekonomicznego.\nKolejnym celem podróży była „Galeria Rzeszów”, gdzie wszyscy uczestnicy wycieczki mieli czas wolny, a później udali się do kina Helios. – Uczestniczyliśmy w seansie filmowym „Planeta Singli”. Ta romantyczna komedia mówi nie tylko o miłości, ale także o roli rodziny i przyjaźni. Żarty przeplatały się ze wzruszeniami – mówi Kinga Krzaczkowska, uczennica klasy pierwszej zasadniczej szkoły zawodowej. – Dzięki tej wycieczce dużo czasu spędziliśmy razem, świetnie się bawiąc. Cały dzień minął nam szybko, we wspaniałej atmosferze – dodaje Kinga.\nZespół Szkół w Gorzycach to placówka, która oprócz bardzo dobrego przygotowania uczniów do egzaminów zewnętrznych (pierwsze miejsce w Polsce pod względem kształcenia w zawodzie technik mechanik w 2015 r. według „Rzeczpospolitej”) kładzie duży nacisk na działania integrujące i wspierające uczniów.


Informacje o ruchu Wrocław dzisiaj - ruch drogowy w czasie rzeczywistym - ViaMichelin\nViaMichelin oferuje aktualizowane na bieżąco informacje o ruchu drogowym w okolicy Wrocław: wypadki, korki, zamknięte drogi w okolicy Wrocław. ViaMichelin: bieżące informacje, które pomogą Ci lepiej zaplanować trasę.\nTrasy Wrocław do Warszawa\nTrasy Wrocław do Łódź\nTrasy Wrocław do Kraków\nTrasy Wrocław do Poznań\nTrasy Wrocław do Gdańsk\nCzy moja trasa ViaMichelin do, z lub przez Wrocław uwzględnia warunki ruchu drogowego w Wrocław\nJakie rodzaje zdarzeń drogowych wskazuje ViaMichelin dla Wrocław\nViaMichelin dostarcza szczegółowych informacji o wydarzeniach, które mogą mieć wpływ na ruch w Wrocław: zamknięcia dróg, ograniczenia pasów ruchu, wypadki, roboty, wydarzenia specjalne (np. imprezy publiczne). Łatwo zrozumiałe piktogramy są wyświetlane na mapie. Poza tym warunki drogowe (zielony: ruch płynny, czerwony: korki, pomarańczowy: spowolnienie, czarny: droga zamknięta) są dostępne na mapie.\nCzy ViaMichelin oferuje nawigację GPS z ruchem w czasie rzeczywistym z lub do Wrocław


... naturze, pielęgnując skórę twarzy skarbami odkrytymi w swoich domach. Bardzo ważnym elementem codziennych zabiegów upiększających jest mycie twarzy. Niestety składniki niektórych kosmetyków mogą podrażniać ... Zanieczyszczone powietrze i ...\n... , ale również bardziej wykorzystują rozwiązania „eko” i „no waste”. Dowiedz się, jak zacząć przygodę z kosmetykami DIY i poznaj 8 skutecznych receptur na „food cosmetics”. ... lub wyciskarkę do cytrusów). Dodaj miód. Nakładaj na skórę twarzy i ...


Kontrowersje wokół Fructy – Reporter\nKontrowersje wokół Fructy\nDo Powiatowego Urzędu Pracy zgłosili się zwolnieni z Fructy pracownicy, w sumie 60 osób. Wypowiedzenia otrzymali m.in. operatorzy, pakowacze, mechanicy, kierownicy produkcji, laboranci i specjaliści ds. sprzedaży. Niektórzy nie zgadzają się z taką formą zwolnienia. Twierdzą, że należy im się odprawa.\n– Przecież zakład jest likwidowany. Wyprzedawany jest sprzęt biurowy, maszyny – mówi jeden ze zwolnionych pracowników Fructy.\nW sprawie wyprzedaży komputerów do naszej redakcji zadzwonił też inny pracownik Fructy.\n– Sprzęt za bezcen kupuje była kadra kierownicza. Zwykli pracownicy nie mieli takich przywilejów – usłyszeliśmy przez telefon.\nCzy faktycznie tak było? Zapytaliśmy o to w łęczyckim zakładzie.\n– Warunki związane z wykupem sprzętu były takie same dla wszystkich – twierdzi Filip Butrym z Fructy. – O innych sprawach nie będę się wypowiadał.\nSzkoda. Bo zwolnieni pracownicy zastanawiają się nad powiadomieniem Państwowej Inspekcji Pracy. O takich zamiarach słyszał również Andrzej Jastrzębski, zastępca dyrektora Powiatowego Urzędu Pracy w Łęczycy.\n– Nie chciałbym komentować wypowiedzi rozgoryczonych byłych pracowników Fructy – mówi wiceszef pośredniaka. – Choć przyznam, że faktycznie zastanawiam się nad tłumaczeniem dyrektorów Fructy związanym z zaprzestaniem produkcji w zakładzie. Chodzi o to, że dyrekcja mówi o tym, iż zakład nie jest likwidowany, ponieważ za granicą istnieje i prężnie działa Fructa. Z czym więc mamy do czynienia w Łęczycy?\nO sprawie chcieliśmy porozmawiać z kierowniczką PIP w Kutnie.\n– Zainteresowane osoby z tego zakładu mogą do nas dzwonić i na pewno odpowiemy na wszystkie pytania. Pana dziennikarza odsyłam do naszego rzecznika w Łodzi.\nKilkakrotnie próbowaliśmy porozmawiać z rzecznikiem. Niestety, nie mieliśmy szczęścia. Przedstawiciela PIP nie było w biurze. Będziemy nadal próbować skontaktować się z rzecznikiem.\nPoprzedni wpisPrzegrana K. Chodorowskiej\nNastępny wpisBrał ode mnie pieniądze…


1 września - Bezpieczny powrót do szkół - Suchylas.pl\n1 września – Bezpieczny powrót do szkół\n31 sierpnia, 2020 Barbara Stachowiak kategoria Oświata\nDecyzją Ministerstwa Edukacji Narodowej, 1 września uczniowie wracają do szkół. Przedstawiamy Państwu wytyczne, które przez MEN zostały podane do publicznej wiadomości na konferencji prasowej w dniu 5 sierpnia br. Mają one zastosowanie do organizacji pracy szkół i placówek,\nGłówną wytyczną jest bezwzględne przestrzeganie podstawowych zasad higieny: częste mycie rąk, ochrona podczas kichania i kaszlu, unikanie dotykania oczu, nosa i ust, obowiązkowe zakrywanie ust i nosa przez osoby trzecie przychodzące do szkoły lub placówki, regularne czyszczenie pomieszczeń. Uczniowie w klasach nie będą musieli nosić maseczek. W miarę możliwości zaleca się taką organizację pracy i jej koordynację, która umożliwi zachowanie dystansu między osobami przebywającymi na terenie szkoły. Dyrektorzy szkół i placówek na podstawie wytycznych przygotują wewnętrzne regulaminy lub procedury funkcjonowania szkoły i placówki w czasie epidemii. Główny Inspektor Sanitarny, w porozumieniu z MEN, opracuje szczegółowe rekomendacje postępowania dla powiatowych\ninspektorów sanitarnych w sytuacji wystąpienia na terenie szkoły ogniska zakażenia. Będą one uzależnione od stopnia zakażenia występującego na danym terenie i adekwatne do występujących okoliczności. Pozytywna opinia Państwowego Powiatowego Inspektora Sanitarnego będzie kluczowa dla dyrektora szkoły lub placówki i organu prowadzącego w przejściu na system kształcenia „mieszany” lub „zdalny (tzw. warianty B i C pracy szkoły i placówki).\nMinister Edukacji Narodowej wydał akty prawne, które pozwolą na wdrożenie w szkołach odpowiednich rozwiązań w przypadku wystąpienia ogniska zakażenia. Dzięki wprowadzonym zmianom dyrektorzy szkół, placówek dostali narzędzia pozwalające na odpowiednią organizację zajęć w szkole, szczególnie, jeśli sytuacja epidemiologiczna zagrozi zdrowiu\nuczniów. Po otrzymaniu pozytywnej opinii powiatowego inspektora sanitarnego i zgody organu prowadzącego będą mogli elastycznie wprowadzać model mieszany pracy szkoły i placówki czy nauczania zdalnego.\nSą to elastyczne rozwiązania umożliwiające dyrektorowi szkoły lub placówki zawieszenie zajęć w formie tradycyjnej adekwatnie do skali zagrożenia epidemicznego i potrzeb z tym związanych oraz możliwości\norganizacyjnych. Dyrektor będzie mógł zawiesić zajęcia grupy, grupy wychowawczej, oddziału, klasy, etapu edukacyjnego lub całej szkoły lub placówki, w zakresie wszystkich lub poszczególnych zajęć.\nWariant A – tradycyjna forma kształcenia W szkole funkcjonuje tradycyjne kształcenie. Obowiązują wytyczne GIS, MZ i MEN dla szkół i placówek oświatowych. W przypadku wystąpienia zagrożenia epidemiologicznego dyrektor szkoły, po uzyskaniu pozytywnej opinii Państwowego Powiatowego Inspektora Sanitarnego i za zgodą organu prowadzącego, będzie mógł częściowo lub w całości zawiesić stacjonarną pracę szkół i placówek. Wówczas dopuszczalne będą dwa\nwarianty kształcenia: B i C.\n• Wariant C – kształcenie zdalne Dyrektor szkoły, placówki podejmuje decyzję o zawieszeniu zajęć stacjonarnych na określony czas i wprowadzeniu w całej szkole kształcenia na odległość (edukacji zdalnej). Konieczna będzie w tym przypadku zgoda organu prowadzącego i pozytywna opinia Państwowego Powiatowego Inspektora Sanitarnego. Minister Edukacji Narodowej nadal zachowuje uprawnienie do ograniczenia zajęć w szkołach na terenie kraju.\nMEN spotkał się z wojewodami, z regionalnymi inspektorami sanitarnymi, dyrektorami szkół i placówek przed nowym rokiem szkolnym. W resorcie przez cały czas trwają prace nad aktami prawnymi i dodatkowymi wytycznymi dla bezpiecznego powrotu uczniów do szkół.\nSwoją drogą na inny, niż dotychczasowe, rok szkolny przez cały czas przygotowują się placówki oświatowe i samorządy, które są dla nich organami prowadzącymi.\n– Nasze placówki przygotowują się jak najlepiej – podkreśla Violetta Pałącarz, kierownik Referatu Oświaty i Sportu Urzędu Gminy. – Gmina nie szczędzi pieniędzy na środki dezynfekujące dla wszystkich pracowników, rodziców. W Chludowie zostały naprawione i zamontowane nowe klimatyzatory. We wszystkich szkołach i przedszkolach pojawiły się ozonatory, a także osłony z plexi, a w łazienkach nie może zabraknąć jednorazowych ręczników i mydła. Pomyśleliśmy o tym, by w każdej klasie były jednorazowe chusteczki nasączone wodą, by uczeń w każdej chwili mógł oczyścić dłonie. Łokciowe dezynfekatory czekają w holach szkół, pokojach nauczycielskich, oczywiście dla dorosłych. Dyrektorzy mówią o wyposażeniu nauczycieli w maseczki, przyłbice i rękawiczki, które mogą wykorzystać w razie potrzeby.\nList_Ministra_Edukacji_Narodowej_z_okazji_rozpoczęcia_roku_szkolnego_2020-2021 (PDF, 2.35MB)Pobierz\nList_Ministra_Edukacji_Narodowej_z_okazji_rozpoczęcia_roku_szkolnego_2020-2021 (DOCX, 3.00MB)Pobierz\nInauguracja roku szkolnego 2020/2021 w gminie Suchy Las