Pozbądź się bólu pleców raz na zawsze | Artykuły i Porady | Nurofen\n,,Nie garb się!"\nZapewne wielokrotnie słyszałeś te dwa zdania w swoim życiu, wypowiedziane przez nauczycielkę w szkole czy też przy stole podczas rodzinnego obiadu. Mimo że mogły wydawać ci się irytujące, od dzieciństwa powinieneś troszczyć się o zachowanie właściwej postawy.\nWszystko jedno, czy masz pracę biurową i spędzasz w pozycji siedzącej 8 godzin dziennie, podnosisz z ziemi ciężkie przedmioty czy może wciąż schylasz głowę, aby korzystać ze smartfona. Nieprawidłowa postawa podczas tych czynności może mieć ogromny wpływ na twoje ciało i negatywnie odbić się na zdrowiu\nJak wygląda neutralna, prawidłowa pozycja kręgosłupa? Aby ją uzyskać, musisz ściągnąć łopatki, rozluźnić barki i oddalić ramiona od uszu oraz wypiąć klatkę piersiową. Stojąc, utrzymuj ciężar ciała na obu nogach. Taka postawa sprawia, że wszystkie kręgi, mięśnie i kości wspierają twoje ciało podczas ruchu. W ten sposób znacząco zmniejszają ryzyko wystąpienia bólu pleców.\nJeśli się garbisz lub w inny sposób wyginasz plecy lub szyję, jesteś o wiele bardziej narażony na kontuzje i urazy, które pozornie nie mają związku z kręgosłupem. Zła postawa może doprowadzić do uczucia sztywności mięśni i więzadeł, a w konsekwencji do bólu i chorób układu mięśniowo–kostnego.\nPostawa wpływa na wszystko\nCzy wiedziałeś, że garbienie się może ograniczyć pojemność twoich płuc o 30%? To oznacza, że całe twoje ciało musi włożyć więcej pracy w dostarczenie wystarczającej ilości tlenu do wszystkich komórek. W efekcie twój oddech spłyca się, co prowadzi do najróżniejszych konsekwencji – od mniejszej zdolności logicznego myślenia, aż po choroby serca. Siedząc w neutralnej pozycji, pozwalasz organom wewnętrznym spełniać swoje funkcje i wspierasz też prawidłowy proces trawienia. Ponadto ściągając łopatki, oddalając ramiona od uszu i wypychając klatkę piersiową do przodu, wyglądasz na osobę atrakcyjniejszą i bardziej pewną siebie.\nJak poprawić postawę?\nNaucz się siedzieć\nJeśli nie jesteś w stanie uniknąć wielogodzinnego siedzenia za biurkiem, postaraj się o dobre krzesło. Powinno mieć regulowaną wysokość i umożliwiać taki sposób siedzenia, by dolna część twoich pleców znajdowała oparcie. Siadając, oprzyj lędźwiowy odcinek kręgosłupa o krzesło, połóż stopy płasko na podłodze i postaraj się, aby kolana pozostały na tym samym poziomie, co biodra.\nPoszukaj dobrego materaca\nJedną trzecią życia spędzamy, śpiąc. Dlatego jeśli chcesz mieć zdrowy kręgosłup, musisz postarać się o materac dobrej jakości. Wygodny materac zminimalizuje ryzyko pojawienia się bólu pleców i poprawi jakość twojego snu.\nNajlepiej sprawdź, który materac jest dla ciebie najlepszy, jeszcze w sklepie przed zakupem. Nie bój się spędzić kilku minut leżąc na sklepowym łóżku. Jeśli twój materac jest starszy niż 10 lat, to najwyższa pora, aby poszukać nowego.\nEkran powinien być ustawiony naprzeciw ciebie, a jego górna krawędź znajdować się delikatnie poniżej poziomu wzroku. Komputer ustaw na odległość wyciągnięcia ramienia. Postaraj się tak umieścić ekran, aby podczas pracy nie było konieczności pochylania głowy – w przeciwnym razie możesz spodziewać się problemów związanych z bólem karku i pleców. Zadbaj też, by nadgarstek również znajdował się na podkładce pod myszkę, to zmniejszy napięci mięśni ręki podczas pracy na komputerze.\nA co, jeśli boli?\nPoprawa postawy podczas siedzenia za biurkiem powinna przynieść stopniową poprawę. Jeśli odczuwasz ból kręgosłupa lub stawów, ulgę może przynieść także specjalny żel łagodzący albo tabletki Nurofen Mięśnie i Stawy Forte. Takie leki są bardzo skuteczne, a ich działanie trwa nawet do 8 godzin. Podczas stosowania upewnij się, że jednocześnie pamiętasz o zachowaniu prawidłowej postawy. Jeśli ból nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem.


Przepis na Banany i wiśnie. W serniku - Pożeraczka, czyli raz adobrze - KatalogSmaków.pl\nbanany cytryna kremówka serek kremowy serniki na zimno wanilia wiśnie żelatyna\nOczywiście pogoda spłatała mi psikusa, i weekend, choć niezbyt zimny (a śniegiem straszyli!), to zabójczo wręcz wietrzny. Po dziesięciu minutach spaceru głowa mi pękała, i nawet cieplutka, zimowa czapka nie pomogła. Kiedy jednak ja chciałam jak najszybciej wrócić do domu, Ptysia miała zupełnie inne plany. Ogromnie jej się spodobało spacerowanie przy tym szalonym wietrze, który tarmosił jej uszy na wszystkie strony. Z szerokim uśmiechem i jęzorem na wierzchu dawała ogromne susy i wyglądała, jakby niewiele jej brakow... czytaj dalej...\nbanan, wiśnia, sok, sernik, pieczenie, ciastka , ciasteczka, ciasta z kremami, cytryna, bananowy sernik, bananowe, ptyś, serniczek, słoik, ptysie, serniki na zimno, sernik na zimno, sernik bananowy na zimno, ziemniaczane ciasteczka, ciastka kremówki, sernik pieczony, sernik bez cukru, jak zrobić wodę z cytryna, sernik bez pieczenia, bez pieczenia, ciasteczka waniliowe\nMała rzecz, a cieszy, czyli nie tylko o granoli słów kilka 82Pożeraczka, czyli raz adobrze\nDeser kasztanowo-kawowy i powrót do codzienności 73Pożeraczka, czyli raz adobrze\nMakaroniki malinowe z hibiskusem (w wersji mini) 85Pożeraczka, czyli raz adobrze