Rośnie nawis podaży na rynku najmu. Inwestorzy wyparli kupujących na własne potrzeby - Forsal.pl\nRośnie nawis podaży na rynku najmu. Inwestorzy wyparli kupujących na własne potrzeby\n7 lutego 2021, 15:30 Ten tekst przeczytasz w 3 minuty\nNowe mieszkania oddawane właśnie do użytkowania oraz te, które zostaną oddane w kolejnych kwartałach a zostały zakupione inwestycyjnie, stanowią nawis podaży dla i tak już poturbowanego w 2020 rynku najmu – zgodnie z danymi Domiporta.pl stawki najmu w ciągu roku spadły od 3,1 proc. we Wrocławiu do aż 13 proc. w Gdyni.\nW roku 2020 do użytkowania oddano blisko 222 tys. mieszkań. To rekordowy wynik w III RP i najlepszy od 1980r. Tylko w czwartym kwartale oddanych do użytkowania zostało 65 tys. mieszkań. Jak wpłynie to na rynek nieruchomości?\nInwestowanie w nieruchomości stało się popularną metodą lokowania kapitału. Jedni widzieli tu bezpieczną i rentowną przystań dla środków wycofywanych z lokat, inni inwestowali pieniądze pożyczone z banku licząc, że rentowność najmu będzie utrzymywać się powyżej oprocentowania kredytów.\nZgodnie z szacunkami NBP w ostatnich latach na rynku pierwotnym poziom popytu inwestycyjnego sukcesywnie wzrastał – początkowo równolegle ze wzrostem popytu konsumpcyjnego, ale już od 2018 r. inwestorzy zaczęli wypierać z rynku kupujących mieszkania na własne potrzeby. Tak duży popyt inwestycyjny spowodowany był relatywnie wysokimi szacowanymi stopami zwrotu z wynajmu mieszkania w relacji do stóp zwrotu z innych aktywów np. lokat bankowych.\nJuż pod koniec 2019 r. na rynku pierwotnym inwestorzy byli odpowiedzialni za ponad połowę popytu na mieszkania na siedmiu największych rynkach nieruchomości w Polsce (Gdańsk, Gdynia, Kraków, Łódź, Poznań, Warszawa, Wrocław – kolejność alfabetyczna). To o tyle istotne, że proces budowlany trwa, a co za tym idzie mieszkania kupowane na przełomie 2019/2020 trafiają obecnie na rynek oraz będą sukcesywnie zasilać zasób mieszkaniowy w kolejnych miesiącach.\nJeśli przyjmiemy, że połowa mieszkań oddanych do użytkowania w czwartym kwartale 2020 kupiona została inwestycyjnie, to wkrótce ponad 30 tys. nowych mieszkań może trafić na rynek najmu. Te same wartości odniesione do całego roku 2020 oznaczają, że rynek najmu powiększył się o 111 tys. nowych mieszkań. Część z nich już jest wynajęta lub czeka na najemcę, część jest wykańczana, aby wkrótce powiększyć ofertę najmu.\nRośnie nawis podaży, a o najemcę coraz trudniej\nNowe mieszkania oddawane właśnie do użytkowania oraz te, które zostaną oddane w kolejnych kwartałach a zostały zakupione inwestycyjnie, stanowią nawis podaży dla i tak już poturbowanego w 2020 rynku najmu – zgodnie z danymi Domiporta.pl stawki najmu w ciągu roku spadły od 3,1% we Wrocławiu do aż 13% w Gdyni.\nO najemcę jest coraz trudniej z powodu nauki zdalnej na uczelniach, zaniku najmu krótkoterminowego związanego z ruchem turystycznym, popularyzacji pracy zdalnej oraz właśnie z powodu coraz większej liczby mieszkań na rynku. Na Domiporta.pl w styczniu 2021 było w zależności od miasta od 13,7 do aż 73,9% więcej ogłoszeń wynajmu niż rok temu. Pojawia się również coraz więcej ogłoszeń, w których wynajmujący chcąc „zabezpieczyć sobie” najemcę już teraz sygnalizują, że mieszkanie będzie gotowe w perspektywie kilku tygodni lub że gotowa nieruchomość czeka na swojego pierwszego najemcę. Mieszkania wchodzące na rynek zwiększają presję cenową obecnie,a w przyszłości mogą skutecznie blokować wzrost cen. Spadające stawki oraz rosnąca liczba ogłoszeń pozwalają mówić o rynku najemcy.\nWsparciem dla rynku najmu może być natomiast opanowanie kryzysu epidemicznego, szybka odbudowa gospodarki, a w szczególności sektora handlu i usług, powrót studentów do nauki stacjonarnej, ograniczenie pracy zdalnej oraz zwiększenie mobilności społecznej, w tym ruchu turystycznego.\nNa korzyść inwestorów odbierających właśnie klucze do swoich mieszkań świadczy fakt, że nowe, świeżo wykończone i wyposażone mieszkania konkurują na rynku najmu ze starszymi, często o niższym standardzie. Rynek zdecyduje, które znajdą najemców, a które pozostaną puste. Można jednak założyć, że przy zbliżonych cenach najemcy wybiorą wyższy standard. Co za tym idzie wielu wynajmujących mieszkania wymagające odświeżenia może stanąć przed dylematem, czy inwestować w remont czy sprzedać nieruchomość.\nCzy rynek najmu zainfekuje ceny sprzedaży mieszkań?\nRok 2020 na rynku nieruchomości upłynął pod znakiem rozwierania się nożyc cenowych – ceny zakupu mieszkań rosły przy spadających stawkach najmu. Początek roku 2021 przynosi kontynuację tego trendu. Taka sytuacja nie może jednak trwać w nieskończoność.\nNajem mieszkań kontra sprzedaż / Materiały prasowe\nZa wzrostem cen stoi ciągle silny popyt - również inwestycyjny, środki wycofywane z lokat, chęć ochrony kapitału przed inflacją, niskie stopy procentowe, nadspodziewanie dobra sytuacja na rynku pracy oraz brak alternatywy inwestycyjnej. Jeśli sytuacja gospodarstw domowych będzie się trwale poprawiać, to stawki najmu zaczną podążać za rosnącymi cenami nieruchomości.\nDuża liczba niewynajętych lokali według eksperta Domiporta przełoży się jednak na ceny na rynku sprzedaży mieszkań. Część inwestorów przy utrzymujących się niskich stawkach najmu zrezygnuje z kosztownego wykańczania lokali z rynku pierwotnego lub remontu lokali z rynku wtórnego oraz uciążliwego poszukiwania najemców i zdecyduje się na sprzedaż nieruchomości w ciągle atrakcyjnej cenie. Część uzna, że przy spadających stawkach najmu inwestycja w mieszkanie na wynajem nie jest już atrakcyjna lub rentowna - jeśli mieszkanie ma być zakupione na kredyt. Zwiększona podaż mieszkań z rynku wtórnego oraz ewentualne ograniczenie zakupów inwestycyjnych przyczyniają się do ograniczenia wzrostów cen lub mogą doprowadzić do korekty cen sprzedaży mieszkań.\nPoziom stawek najmu będzie w nadchodzących kwartałach istotnym czynnikiem gry rynkowej między popytem a podażą na rynku nieruchomości. O kierunku cen mieszkań w roku 2021 zadecydują jednak jak zwykle główne wskaźniki makroekonomiczne takie jak: stopa bezrobocia, dynamika wynagrodzeń, produkt krajowy brutto, poziom inflacji oraz wysokość stóp procentowych.\nAutor: Michał Guzowski, główny analityk Domiporta.pl\nnieruchomości ceny mieszkan najem mieszkania\nJak juz na tym portalu rozważa się spadki cen mieszkań to musi być naprawde źle. Ale Turek za chwile napisze 10 przeciwnych artykułów.\nChyba zachodzi potrzeba zmiany polityki redystrybucji dochodow, aby mogli znalezc sie najemcy mieszkan. Ale J=jesli na dolne 20% pracujacych jako najemna sia robocza przypada tylko 3,26% dochodu ogolem wypracowanego przez sile najemna, a na gorne 20% az 46,64%, to nie ma co sie dziwic, ze ludzi nie stac na wynajem mieszkania. Jedni spia na pieniadzachi kupuja dziesiatkami mieszkania na wynajem jak np.emeryci dorabiajacy po 200tys. czy 500 tys. zl rocznie do emerytury, a inni beda musieli sie gniezdzic ze swoimi rodzicami lub dziecmi do konca swoich dni.\nco na to turek\nco na to ten kretyn turek?\nObniżka stawek nie dotyczy tego youtubera z Łodzi. On zawsze znajdzie jeleni, którzy za 30 metrowe mieszkanie w Wielkiej płycie będą skłonni płacić po 2000 zł miesięcznie.\nPraca jest dobrem\nPraca jest dobrem. Ale nie widac, aby rzad racjonalnie gospodarowal tym dobrem w sferze budzetowej. Jedni pracuja na kilku stanowiskach, inni czesto musza szukac pracy za granica, gdzie pracuja ponizej swoich kwalifikacji, umiejetnosci i zdolnosci.\nKażdy kto ma rodzinę, marzy o pracy z domu, nie z mieszkania w mieście. Każdy mój znajomy nie ma zamiaru wracać do pracy w biurowcach, i marnować 2-3 godziny na dojazdy i spalać benzynę szukając w nerwach miejsca parkingowego, które są w miastach coraz droższe.. Wygrali ci co przed pandemią kupili domy i pracują zdalnie.\nDo cki i do Chińczyk. Nie mówimy o miastach 5 milionowych ( bo takich w Polsce niema). Miasto 200 tys. w Niemczech zachodni land to 500- 600 euro za najem 4 pokojowego mieszkania ( mniejszych jest mało w ofercie) moje denne miast w Polsce 2000 zł plus opłaty (800 zł) , 44 metry 3 naciagane pokoje. A jeśli chodzi o chiny to ludki z Chin podaja na YT o tych tańszych najmach z zasobów państwowych lub od firmy w której się pracuje. Zreszta to samo podaja informacje z portali o rynku mieszkaniowym w Chinach. W kontekście tego że tam jednak miasta rosna w ludność to coś jest na rzeczy.\nNie ma tu dużego myślenia: zarobki w Polsce są na poziomie Chin a ceny na poziomie Europy Zachodniej. W Chinach są do najmu dla pracowników mieszkania rządowe za 1/3 ceny rynkowej. W Polsce niby też ale się czeka latami od gminy. A tak to nie ma szans żeby obcinani z kasy jak to w kapitalizmie byli jeszcze w stanie coś nająć po rynkowych cenach. Wzrostu zatrudnienia i wzrostu płac nie będzie to i tym samym inwestycje w mieszkania do wynajęcia mocno spadną. To jeszcze przytopi budowlankę bo 1/2 w ostatnich latach to były mieszkania inwestycyjne .\nProgram "Mieszkanie dla mlodych" i "Rodzina na swoim" wygasili, a miało być tak pięknie\nNowe podatki dla plebsu, tzn dla bogatych na pewno rozwiążą problem.


fot. Sarunas Mazeika (BFL)\nPrace odbywają się etapami. W pierwszym etapie wymieniono komunikacje: rury wodociągowe i kanalizacyjne, rynny deszczowe. Drugi etap, który rozpoczyna się na wiosnę potrwa do czerwca obejmie odcinek od kamienicy Nr. 12 na ulicy Wileńskiej do skrzyżowania z ulicą Dobroczynną (Labdarių).\nJezdnia zostanie wyłożona kostką z czarnego bazaltu i granitu z zachowaniem starej kostki, która jest w dobrym stanie, chodniki zostaną oddzielone granitowym krawężnikiem. Na początku ulicy zostaną zamontowane ruchome ogrodzenia, które oddzielą strefę dla pieszych od alei Giedymina.\nTrzeci etap obejmie remont odcinka od ulicy Dobroczynnej do Islandzkiej i będzie trwał do lipca.\nNa ostatnim odcinku po renowacji nawierzchni powstanie parking na 18 miejsc, przewidziano też zdalnie sterowane nowe oświetlenie LED, które pozwoli szybko reagować na ewentualne awarie.\nZgodnie z planem prace renowacyjne powinny zakończyć się do lipca bieżącego roku ich ogólny koszt wyniesie około 1,2 mln. euro.


14.12.2019 - 05:39:50\n• Popularyzacja biegania, jako najprostszej formy rekreacji ruchowej,\n• Popularyzacja zdrowego stylu życia wśród społeczności lokalnej,\n• Promocja Gminy Nysa,\n• Integracja środowiska biegaczy,\n• Promocja Sponsorów i Partnerów.\n• Impreza odbędzie się w dniu 08 czerwca 2019 roku (sobota) w Nysie.\n• Start o godz. 19:00 - start i meta na ulicy Sudeckiej przy Hali Sportowo-Widowiskowej, pn. "HALA NYSA"\n• Dystans 10 km - 1 pętla, nawierzchnia asfaltowa 100%, Atest PZLA.\n• Bieg odbędzie się przy zamkniętym ruchu ulicznym.\n• Ze względu na układ komunikacyjny miasta limit 10-cio kilometrowej trasy, wynosić będzie 01:40 h (jedna pętla: Sudecka, Rodziewiczówny, Długosza, droga powiatowa w kierunku Białej Nyskiej, droga powiatowa w kierunku Siestrzechowic, 3 Maja, Mickiewicza, Rodziewiczówny, Sudecka)\n• Organizator wprowadza limit uczestników: 10 km - 900 osób.\n• Uczestnikiem zawodów mogą być osoby, które do dnia 08 czerwca 2019 r. ukończą 16 lat, opłacą wpisowe oraz w biurze zawodów podpiszą oświadczenie o starcie na własną dpowiedzialność (podstawa prawna: Rozporządzenie MEN z dnia 12.09.2001 r. Dz. U. nr 101 poz. 1095).\n• Zawodnicy niepełnoletni muszą posiadać zgodę rodziców/prawnych opiekunów na uczestnictwo w biegu (podpisanie oświadczenia w biurze zawodów przez rodzica/opiekuna prawnego).\n• Odebranie numeru startowego przez zawodnika jest równoznaczne z akceptacją regulaminu biegu.\n• Każdy zawodnik ma obowiązek zapoznać się z regulaminem biegu i zobowiązany jest do jego przestrzegania.\n• Pomiar czasu prowadzony będzie elektronicznie z użyciem chipów i numerów jednorazowych.\n• Zgłoszenia przyjmowane są poprzez wypełnienie formularza zgłoszeniowego dostępnego na stronie : www.biegnyski.pl do dnia 31maja (piątek) 2019 r. lub w dniu 8 czerwca 2019 r.w biurze zwodów.\n• Od 1 czerwca do 8 czerwca 2019 r. organizator nie przyjmuje zgłoszeń.\n• Biuro zawodów, weryfikacja zawodników, przyjmowanie zgłoszeń, pobieranie opłaty startowej oraz wydawanie numerów startowych odbywać się będzie 8 czerwca 2019 r. w godz.14.00 - 18.30 w biurze zawodów Hali Sportowo-Widowiskowej w Nysie "HALA NYSA", przy ul. Sudeckiej 23.\n• Za zgłoszenie uważa się wypełnienie formularza zgłoszeniowego i uiszczenie opłaty startowej.\n• Zgłoszony zawodnik umieszczony zostanie na liście startowej dopiero po dokonaniu wpłaty. Listy aktualizowane będą pod koniec każdego tygodnia.\n• Każdy z uczestników biegu ma obowiązek sprawdzenia przed biegiem czy jest umieszczony na liście startowej.\n• Zawodnicy, którzy nie ukończą biegu do godziny 20:40 są zobowiązani do przerwania biegu i przejścia na chodnik/pobocze trasy. Ktokolwiek pozostanie na trasie po upływie tego czasu, ponosi za to odpowiedzialność własną, stosownie do obowiązujących przepisów ruchu drogowego oraz Kodeksu Cywilnego.\n• W czasie trwania biegu uczestnicy powinni stosować się do poleceń osób odpowiedzialnych za bezpieczeństwo, służb porządkowych i osób działających w imieniu Organizatora.\n• W przypadku pojawienia się na trasie pojazdu uprzywilejowanego, uczestnicy biegu zobowiązani są do przerwania biegu i umożliwienia przejazdu.\n• Do dnia 5 maja 2019 r., wynosi: 40 złotych, (liczy się data wpływu), w dniach od 6 maja 2019 r., do 31 maja 2019 r., wynosi: 50 złotych (liczy się data wpływu).\n• Uwaga!!! Zawodnicy, którzy wniosą opłatę startową do dnia 5 maja 2019 r. otrzymają w pakiecie ręcznik okolicznościowy VII Biegu Nyskiego.\n• W dniu zawodów (08.06.2019 r.) - opłata startowa w ramach wolnych miejsc w biegu na 10 km wynosi, 60 złotych.\n• W tytule wpłaty należy wpisać: " imię i nazwisko oraz rok urodzenia uczestnika, miejscowość", (np. Jan Kowalski 1977, Warszawa)\n• W przypadku wpłat zbiorowych należy wpisać imiona i nazwiska wszystkich uczestników biegu, za których dokonywana jest opłata startowa.\n• Za termin wpłaty przyjmuje się datę wpływu środków na konto organizatora.\n• Osoba, której wpływ na konto w określonym regulaminem terminie nie został odnotowany, winna jest dopłacić różnicę wynikającą z wpłaty w terminie późniejszym.\n• Opłaty startowej nie można przenieść na innego Uczestnika biegu, w przypadku rezygnacji z uczestnictwa w biegu, opłata startowa nie podlega zwrotowi.\n• Z opłaty startowej zwolni są zwycięzcy I, II, III, IV, V, VI Biegu Nyskiego - I miejsce- Open K i M.\n• Prowadzona będzie klasyfikacja generalna kobiet i mężczyzn oraz w kategoriach wiekowych kobiet i mężczyzn :\n"M16" 16-19 lat (2003-2000) "K16" 16-19 lat (2003-2000)\n"M20" 20-29 lat (1999-1990) "K20" 20-29 lat (1999-1990)\n"M30" 30-39 lat (1989-1980) "K30" 30-39 lat (1989-1980)\n"M40" 40-49 lat (1979-1970) "K40" 40-49 lat (1979-1970)\n"M50" 50-59 lat (1969-1960) "K50" 50-59 lat (1969-1960)\n"M60" 60-69 lat (1959-1950) "K60" 60-69 lat (1959-1950)\n"M70" 70 lat i więcej (1949 i starsi)\n• O przynależności do klasyfikacji wiekowych decyduje rok urodzenia.\n• Najlepsza zawodniczka i najlepszy zawodnik Gminy Nysa, miejsca I-III (decyduje stałe zameldowanie w Gminie Nysa).\n• Najlepsza zawodniczka i najlepszy zawodnik Powiatu Nyskiego, miejsca I-III (decyduje stałe zameldowanie w Powiecie Nyskim).\n• Najlepsza zawodniczka i najlepszy zawodnik z Województwa Opolskiego, miejsca I-III (decyduje stałe zameldowanie w Województwie Opolskim).\n• Najstarsza zawodniczka i zawodnik.\n• W ramach VII Biegu Nyskiego rozegrane zostaną, V Otwarte Mistrzostwa Opolszczyzny Nauczycieli w biegu na 10 km.\n• miejsce I - 600zł\n• miejsce II - 500 zł\n• miejsce III - 400 zł\n• Po dekoracji zawodnik ma obowiązek złożenia podpisu na liście nagród w strefie podium oraz wypełnienia stosownego oświadczenia.\n• Zawodnicy nagrodzeni w klasyfikacji generalnej nie będą nagradzani w kategoriach wiekowych.\n• W poszczególnych kategoriach wiekowych K i M za miejsca 1-3 zwycięzcy otrzymują puchar lub statuetkę.\n• W kategorii najlepsza zawodniczka i zawodnik Gminy Nysa, za miejsca 1-3 zwycięzcy otrzymują puchar lub statuetkę.\n• W kategorii najlepsza zawodniczka i zawodnik Powiatu Nyskiego za miejsca 1-3 zwycięzcy otrzymują puchar lub statuetkę.\n• Najlepsza zawodniczka i zawodnik Województwa Opolskiego - za miejsca 1-3 zwycięzcy otrzymują puchar lub statuetkę.\n• Najstarsza zawodniczka i zawodnik 1K i 1M\n• Otwarte Mistrzostwa Opolszczyzny Nauczycieli - puchary za miejsca 1-6 open K i M.\n• Za pobicie rekordu Biegu Nyskiego, w kategorii open K i M przewidziana dodatkowa nagroda.\n• Bieg odbędzie się bez względu na warunki atmosferyczne.\n• Klasyfikacja - dla wszystkich kategorii zawodników wg uzyskanego na mecie czasu brutto.\n• W ramach opłaty startowej uczestnicy otrzymują: numer startowy wraz z agrafkami, medal, poczęstunek po biegu za okazaniem bonu żywnościowego, wodę na trasie i po biegu oraz biorą udział w losowaniu nagród po biegu.\n• Uwaga!!! Zawodnicy, którzy wniosą opłatę startową do dnia 6 maja 2019 r. otrzymają w pakiecie ręcznik okolicznościowy VII Biegu Nyskiego.\n• Uczestnicy zawodów pokonujący trasę biegu w sposób niedozwolony i skracający trasę zostaną zdyskwalifikowani.\n• Wszyscy uczestnicy zobowiązani są do przestrzegania zasad bezpieczeństwa oraz kultury osobistej, w przeciwnym razie mogą podlegać wykluczeniu z udziału w biegu decyzją organizatora.\n• Szatnie będą dostępne dla uczestników w budynku biura zawodów.\n• Organizator nie odpowiada za rzeczy pozostawione w przebieralni.\n• Do depozytu zawodnicy oddają rzeczy zapakowane we własne worki (torba, plecak) z opisanym czytelnie numerem, zgodnym z numerem startowym uczestnika. Oddawanie rzeczy będzie odbywać się za okazaniem numeru startowego. Zagubienie numeru startowego zwalnia organizatora od odpowiedzialności za pobranie rzeczy pozostawionych w szatni przez inną osobę.\n• Organizator nie prowadzi depozytu dla rzeczy wartościowych.\n• Organizator nie ubezpiecza uczestników. Wszyscy uczestnicy biorą udział w imprezie na własną odpowiedzialność.\n• Organizator zapewnia opiekę medyczną na trasie biegu.\n• Pisemne protesty przyjmuje Biuro Zawodów w ciągu 15 minut od zamknięcia mety przy jednoczesnym uiszczeniu kaucji w wysokości 100 zł. Protesty rozstrzyga Organizator Biegu - decyzje Organizatora są nieodwołalne. W przypadku bezzasadności wniesionego protestu kaucja nie podlega zwrotowi.


Gwaranacja 36 miesięcy - Orno-Polska - Dystrybucja - Jakość i przystępne ceny\n> Gwaranacja 36 miesięcy\nWypełnienie formularza rejestracyjnego za pośrednictwem serwisu internetowego www.orno.pl jest równoznaczne z wyrażeniem zgody na wykorzystanie i przetwarzanie przez ORNO-POLSKA S.C. danych osobowych w celach niniejszego Programu, a także w celach promocyjnych, informacyjnych, reklamowych i marketingowych zgodnie z ustawą z dnia 29 października 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz. 833) oraz zgody na otrzymywanie informacji promocyjnych, informacyjnych, reklamowych i marketingowych o usługach i produktach ORNO-POLSKA S.C. na podany adres e-mail i telefon zgodnie z ustawą z dnia 18 lipca 2002 r. o świadczeniu usług drogą elektroniczną (Dz.U. Nr 144, poz. 1204).\n7. Firma ORNO-POLSKA S.C. odeśle drogą e-mail'ową, w terminie 14 dni od daty wpływu formularza rejestracyjnego wskazanego w pkt. 6, Certyfikat 36-miesięcznej gwarancji, który stanowić będzie podstawę do wykonywania bezpłatnych napraw w okresie 36 miesięcy od daty zakupu.\n9. Prawo skorzystania z 36 - miesięcznej gwarancji będzie uzależnione od przedstawienia Autoryzowanemu Serwisowi ORNO-POLSKA S.C.:\nc) spełnienia pozostałych wymogów zawartych w karcie gwarancyjne\nWięcej na: Programem 36-miesięcznej gwarancji.j


Hotele - Figueira da Foz - Szukaj na KAYAK\nPrzeszukaj setki różnych stron naraz i znajdź hotele w Figueira da Foz\nkwiecień Najtańszy miesiąc na nocleg ze średnim spadkiem cen o 60%.\nsierpień Najdroższy miesiąc na nocleg ze średnim wzrostem cen o 36%.\n353 zł Średnia cena dla dnia niedz. - czw. z ostatnich 2 tygodni.\n275 zł Średnia cena dla dnia pt. i sob. z ostatnich 2 tygodni.\nIle kosztuje hotel w Figueira da Foz?\nNajpopularniejszeQuiaios Hotel67 zł za noc\nNajpopularniejszy #2Serra Mar39 zł za noc\nŚwietna cenaUniversal boutique Hotel57 zł za noc\nŚwietna oferta #2Mercure Figueira da Foz60 zł za noc\nKiedy zarezerwować hotel w Figueira da Foz\nNajlepsze porady, by znaleźć idealny hotel w Figueira da Foz\nJeśli szukasz taniego hotelu w Figueira da Foz, rozważ podróż poza sezonem. kwiecień i maj to miesiące, w których o wiele łatwiej znaleźć tam tańsze noclegi.\nCeny pokoi hotelowych zależą od wielu czynników, ale jeśli chcesz znaleźć najtańszą ofertę w Figueira da Foz, rozważ rezerwację na czwartek. poniedziałek jest z kolei najdroższym dniem.\nZarezerwuj pobyt z przynajmniej 28-dniowym wyprzedzeniem i uzyskaj najlepszą cenę noclegu w Figueira da Foz.\nJak długi pobyt zarezerwować? Użytkownicy KAYAK zatrzymują się w Figueira da Foz zazwyczaj na 3 dni.\nWynajem hotelu w Figueira da Foz – najczęściej zadawane pytania (FAQ)\nCzy bezpiecznie jest nocować w hotelach (Figueira da Foz) w czasie pandemii koronawirusa (COVID-19)?\nJak znaleźć hotel w centrum miasta Figueira da Foz?\nPo przeprowadzeniu wyszukiwania hoteli na KAYAK możesz zawęzić wyniki wyszukiwania według dzielnicy, co pozwala wybrać centralne dzielnice miasta Figueira da Foz. Możesz również przeprowadzić wyszukiwanie, korzystając z mapy miasta, aby wybrać określoną lokalizację, np. centrum miasta.\nGdzie się zatrzymać w Figueira da Foz?\nNasza mapa pokazuje dokładne położenie każdego hotelu, dzięki czemu łatwo znajdziesz idealny dla siebie nocleg w Figueira da Foz.\nNajlepsze hotele w Figueira da Foz\n24 zł - 41 zł41 zł - 57 zł57 zł - 73 zł73 zł - 89 złod 89 zł za noc\nNajczęściej polecane hotele w Figueira da Foz\nMalibu Foz Hotel - Figueira da Foz - Budynek\nUniversal boutique Hotel - Figueira da Foz - Restauracja\nCentral Guest House - Figueira da Foz - Sypialnia\nHotel Aviz - Figueira da Foz - Pokój dzienny\nExe Wellington - Figueira da Foz - Budynek\nHotel Alianca - Figueira da Foz - Sypialnia\nLazza Hotel - Figueira da Foz - Sypialnia\nSweet Atlantic Hotel & Spa - Figueira da Foz - Sypialnia\nCosta De Prata Hotel - Figueira da Foz - Balkon\nCasa Pinha - Figueira da Foz - Sypialnia\nQuiaios Hotel - Figueira da Foz - Restauracja\nThe Paintshop Hostel - Figueira da Foz\nHotel Atlantida Sol - Figueira da Foz - Basen\nSao Juliao - Figueira da Foz - Widok na zewnątrz\nIbis Figueira Da Foz - Figueira da Foz - Budynek\nCasa Dos Suecos - Figueira da Foz - Budynek\nFigueira da Foz Beach – pobliskie hotele w Figueira da Foz\nEurostars Oasis Plaza Hotel - Figueira da Foz - Budynek\nMercure Figueira da Foz - Figueira da Foz - Balkon\nPopularne w Figueira da Foz\nHotele rodzinne - Figueira da Foz\nPunkty orientacyjne w Figueira da Foz\nWszystkie hotele w Figueira da Foz\nHoteleHotele EuropaHotele w PortugaliiFigueira da Foz – hotele\nFigueira da Foz Hotele — Szukaj hoteli w Figueira da Foz. Znajdź tanie noclegi w mieście Figueira da Foz. KAYAK przeszukuje setki różnych stron, by pomóc Ci znaleźć tanie noclegi i wybrać idealny hotel.


Obróbka wykańczająca otworów - Notatek.pl\nTechnologia budowy maszyn »\nObróbka wykańczająca otworów.\nDobór sposobu obróbki oraz ich kolejność , potrzebna dla wykonania dokładnego otworu, zależy od wielkości otworu i dokładności jego wymiaru, kształtu, powierzchni i położenia osi, jak również od tego czy otwór, jest wykonany w pełnym materiale, czy był wstępnie odlany, czy odkuty.\n-dla otworów w pełnym materiale o ø 8mm, gdy nie ma potrzeby zachowania dokładności położenia osi wiercenie, rozwiercanie zgrubne i rozwiercanie wykańczające;\n- dla otworów o dokładnym położeniu osi: wiercenie, roztaczanie lub wytaczanie wstępne, roztaczanie lub wytaczanie kształtujące oraz rozwiercanie. Rozwiercanie można zastąpić przeciąganiem,\n-otwory ø 80mm są z reguły roztaczane lub wytaczane oraz szlifowane.\n1.Dokładne rozwiercanie otworów.\n- ma na celu nadanie otworowi wymiaru, kształtu i chropowatości o określonej dokładności. Ilość ostrzy w rozwiertaku wynosi od 4 do 18. 2.Dokładne roztaczanie i wytaczanie otworów.\n- przeprowadzane jest dla otworów dużych 150mm\nOprócz rozwiercania wykańczającego i wytaczania bardzo dokładnego stosuje się szlifowanie otworów.\nNie zaleca się szlifowania otworów o średnicy 30 kG/mm2.\nNajczęściej stosuje się szlifowanie przy posuwie wzdłużnym wynoszącym 0,4-0,8 szerokości ściernicy przy szlifowaniu zgrubnym i przy głębokości skrawania 0,005-0,02 mm oraz 0,25-0,4 szerokości ściernicy przy ostatecznym szlifowaniu i przy głębokości skrawania 0,002-0,01 mm na podwójny skok ściernicy.\nSzlifowanie przy posuwie poprzecznym stosuje się do obróbki krótkich otworów. Szlifowanie czół przy niedużych otworach można przeprowadzić z jednego ustawienia, a w pewnych przypadkach (rys.a)-jednocześnie z powierzchnią obrotową.\npartia pierścieni wspiera się na podtrzymce 3. W celu założenia przedmiotu szlifowanego należy odsunąć rolkę dociskową 2 i wycofać wrzeciono szlifierki.\nWprowadzenie i wyprowadzenie części ze strefy pracy może być zautomatyzowane rys,5.30.\nszlifowanie obiegowe /planetarne/\n… jej są zależne od indywidualnej wprawy robotnika. Ręczna obróbka leży w zakresie rzemiosła, wprawdzie wysokiej klasy, ale o niepowtarzalnych wynikach. Dlatego też w produkcji seryjnej docieranie luźnym proszkiem jest wypierane przez docieranie osełkami, jako proces dający lepsze wyniki i o większej wydajności.\n-Docieranie osełkami (gładzenie-honning)\nDocieranie osełkami (gładzenie-honning). Docieranie…\n… w porównaniu z innymi sposobami obróbki (np. bardzo dokładne szlifowanie),\n— duża dokładność kształtu obrabianych otworów (odchyłki nie prze-: kraczają 0,005 mm),\n—- możliwość uzyskania dużej dokładności powierzchniowej sięgającej\nRa = 0,04 firn chropowatość.\nDocieranie może być stosowane do obróbki stali, żeliwa i stopów metali nieżelaznych. Za pomocą docierania osełkami można obrabiać otwory cylindryczne…\n… udarowo-ściernej przedstawiono na rys.5.35. Ziarna materiału ściernego l (węglika krzemu lub węglika boru) podawane są w miejsce obróbki jako zawiesina wodna. Są. one uderzane przez końcówkę roboczą 2. Źródłem drgań posuwisto-zwrotnych jest przetwornik magnetostrykcyjny 3, przetwarzający prąd wysokiej częstotliwości, płynący z generatora obrabiarki, na drgania mechaniczne o amplitudzie rzędu kilku metrów…\n… na to czy są to przewodniki prądu elektrycznego czy nie (np. szkło). Tak więc ten sposób obróbki umożliwia wykonanie otworu w materiałach trudno obrabialnych, w których tradycyjnymi sposobami jest to niemożliwe. Obróbka udarowo-ścierna pozwala na uzyskanie dokładności w granicach 0,0054-0,01 mm, a chropowatość w granicach Ra = 0,32 -0,14µm\nObróbka plastyczna otworów.\nDo najczęściej stosowanych sposobów powierzchniowej…\nProcesy produkcyjne cz.3d\nWykład - obróbka ścierna


Dodatki do oleju\nZastosowanie innych dodatków może przynieść wiele korzyści.\nOchrona i oszczędność paliwa: każdy silnik podlega zużyciu kilometr po kilometrze, dzieje się tak ze względu na części, które podlegają tarciu. W oleju silnikowym znaleźć można drobne cząsteczki stałe, które zwiększają tarcie, ponadto powierzchnia części silnika oglądana pod mikroskopem jest bardzo porowata. To wszystko przyczynia się do skrócenia długości życia silnika. Możliwe jest stosowanie środka zapobiegawczego, który zmniejsza tarcie i tym samym zużycie. Produktem takim jest na przykład CeraTec firmy Liqui Moly, który zapewnia ceramiczną ochronę, zmniejsza zużycie paliwa oraz wydłuża żywotność silnika. Podobne właściwości posiada inny produkt jest to dodatek z dwusiarczkiem molibdenu oraz dodatek do oleju przekładniowego.\nZużycie oleju: Jeżeli Twój pojazd traci duże ilości oleju, przyczyną mogą być stare uszczelniacze lub uszczelki. Liqui Moly może pomóc w takiej sytuacji, wystarczy zastosować produkt Stop Wyciekom Oleju silnikowego. Dodatek ten regeneruje kruche uszczelniacze, przywracając ich elastyczność dzięki temu zużycie oleju się zmniejsza. Po wlaniu tego produktu do silnika potrzeba około 600 km aby środek zaczął prawidłowo działać. Podobny produkt występuje również do oleju silnikowego.\nZanieczyszczenie układu olejowego: Przez cały czas pracy w silniku gromadzi się sadza oraz popioły, jest to jeden z powodów dla którego regularnie wymieniamy olej. Cząstki te gromadzą się w układzie olejowym, w rowkach na pierścieniach tłokowych powodując utratę kompresji, w hydraulicznych regulatorach luzu zaworowego powodując głośną pracę silnika oraz usterkę samego regulatora, zanieczyszczenia mogą również utrudniać smarowanie turbosprężarki. Skutecznym rozwiązaniem jest regularne stosowanie dodatku Engine Flush. Należy wlać zawartość opakowania do starego oleju silnikowego, następnie uruchomić silnik i pozostawić pracujący na biegu jałowym przez około 10-15 min. Następnie należy wymienić filtr oraz olej na nowy.\nWiele zalet: Dodatki do oleju mogą zmniejszyć zużycie silnika nawet o 50%, zmniejszają zużycie paliwa, minimalizują ryzyko bardzo drogich napraw., zapewniają doskonałe smarowanie nawet przy najniższych temperaturach.


Kilometr siedemdziesiąty szósty… o lepszym życiu i … Barcelońskiej przygodzie … z wypiekami! – Biegam z wypiekami\nHome / Uncategorized / Kilometr siedemdziesiąty szósty… o lepszym życiu i … Barcelońskiej przygodzie … z wypiekami!\nZacznę od przyjemności, choć w zasadzie cały wpis powinien być przyjemny:)\nDawno wyczekana, wymarzona, chciana… doczekała się realizacji! Dotarcie do Barcelony nie jest trudne i najwygodniej, oczywiście, polecieć samolotem. A tanie linie lotnicze dają sporo możliwości i niezłe ceny. Fakt nowa polityka bagażowa nadaje sporo ograniczeń, ale zapewniam… mały plecak wystarcza na dwa dni:) Tylko na wejście do samolotu trzeba dłużej poczekać, bo większość pasażerów ma wykupioną usługę Wizz Priority… „szybsze” wejście na pokład 🙂 (jeśli mówimy o Wizzair). Co w sumie jest dość zabawne, ludzie płacą za priorytet, a w zasadzie 80-90% Samolotu to priorytety…:) Czyli tak jak w Poczcie Polskiej, kupujesz priorytet, a dociera jak zwykły… Tylko tu możesz wnieść większy bagaż podręczny:) A nawet dwa:)\nLot trwa około 2,5h i w tym czasie możesz spać, czytać, kupić coś na pokładzie, zjeść kanapke (o ile masz), podłubać w nosie (tylko, żeby nikt nie widział, hahaha… żartuję):) Lot jak lot, dość szybko. Lotnisko w Barcelonie rozmiarów chyba przeciętnych, ani małe, ani wielkie. Wyjście i wejście przez rękaw bezpośrednio do terminala, co jest dość wygodne:) I zaskakujące. W niewielu państwach tanie linie lotnicze podłączane są do rękawów. Zwykle to ścieżki na płycie lotniska (najdłuższa to chyba ta w Budapeszcie) lub autobusy.\nZ lotniska do Centrum Barcelony autobus A1, A2 (Aerobus) w cenie 5,9 eur w jedną stronę i chyba 11 w obie. Szybko i sprawnie. My mieszkaliśmy w okolicy ulicy Urgell (ja dokładnie na tej ulicy) i Aerobus zatrzymywał się właśnie tam (przystanki ma 3 – Plac Hiszpański, Urgell, Plan Kataloński). Czas dojazdu – max 30 minut. Bilety do kupienia w automacie przy przystanku przed terminalem lub u kierowcy.\nWidok po przylocie… bezcenny:) Patrzysz i wiesz, że jesteś w dobrym miejscu:) Paaaaaalmy <3\nKoniec lutego, a w Barcelonie w dzień 21 stopni, na słońcu pewnie ze 30!!! Aż się prosi o krótki rękaw, szorty i trampki:)\nPierwszy wieczór i kolacja… to obowiązkowo TAPAS! Gemma, u której mieszkałam z mamą, poleciła nam Lizarran, na tej samej ulicy Urgell. To był zdecydowanie dobry wybór. Tapas, wino, patatas bravas, pysznie:)\nA potem spacer po okolicy. Krótki, bo późno. Ale tak było przyjemnie ciepło, że nie chciało się wracać. A czym zaskoczyła mnie Hiszpania? Tym, że na ulicach wystawia się sporo śmieci, albo rzeczy, których się ludzie pozbywają. Można tam znaleźć perełki, jak ta poniżej… aż się prosiło, aby zabrać je ze sobą do domu:)\nDzień pierwszy – 25km w nogach…\nWyszliśmy o 8:30… zjedliśmy śniadanie (ja wybrałam tortille de patatas ze szpinakiem – mniam):) A potem pieszo przez dzielnicę gotycką, pośród pięknych kamienic do TEJ naj – Casa Batilla… I rozczarowanie:( Cały budynek był zaciągnięty folią/tkaninami ochronnymi i był remontowany. Fakt, nie byliśmy w sezonie, ale niestety szczęścia nie mieliśmy do Casa Batilla. Musieliśmy obejść się smakiem i cieszyć oko widokiem innych kamienic. Nie tak spektakularnych, ale też ładnych.\nW słoneczku, ciepełku dotarliśmy do pierwszego celu – Sagrada Familia…. w remoncie:) Ale tego się można było spodziewać. Planowane zakończenie zarówno budowy jak i wykończeń to 2026 – 2028 rok. A finanse nie są od Państwa ani Kościoła. Świątynia buduje się z zysku z biletów oraz z datków od sponsorów. Dlatego też nie było mi szkoda wydać 32 eur na bilet:) A opcji wejścia jest kilka – od najtańszej 17 eur, do kupienia tylko online i z wejściem po 14:00. Lub kilka wersji droższych do zakupu na miejscu (średnio około 8 eur więcej) lub online. Ten najtańszy bilet obejmuje wejście do środka i nic więcej. Te droższe – są z audio gidem no i w wersji full wypas – z wejściem na wieżę. Jak już szaleć, to szaleć:)\nSagrada Familia zdecydowanie robi wrażenie! Nie ma w środku i na zewnątrz powtarzających się elementów. Jest dopracowana, jest bogato zdobiona, jest oryginalna, taka jaką sobie zaplanował Gaudi. Myślę, że jest jedyna w swoim rodzaju i dla tej inności warto zobaczyć ją w środku, gdyż sklepienie robi wrażenie (co widać na zamieszczonych zdjęciach):) Skromny ołtarz przy wszystkich zdobieniach to perełka. Przyjemnie jest w środku, gdy słońce przebija się przez witraże. Ale równie pięknie jest na zewnątrz, gdzie każdy element jest w jakimś celu, opowiada swoją historię. Pasuje do całości.\nWejście na wieżę… czy warto? Hmmmmm… to jest trudne pytanie. Ja zdecydowałam się wjechać (bo nie da się wejść), ale widok nie powala. Barcelona była zaciągnięta mgłą od morza, a może smogiem… Nie było przejrzystości, nie było widać wody… Były budynki i dachy, a to lubię… uwielbiam. Podobają mi się miasta z góry, balkony, kominy, tarasy… dachy:) Zrobiłam kilka zdjęć i z tego jestem dumna, ale nie jestem w 100% pewna, czy było warto. Mam mieszane uczucia. Choć pewnie, gdybym miała wybierać jeszcze raz… zdecydowałabym się na to samo:) Tylko może o zachodzie słońca:)\nZ Sagrady spacerem poszłyśmy w stronę Kolumba, gdzie umówiłyśmy się z Bratową i dziećmi. Idąc po ulicach Barcelony trafiłyśmy przypadkiem na Plac Kataloński oraz ulicę La Rambla, co przyspieszyło „odhaczenie” tych miejsc na mapie. Zdecydowanie lubię taki sposób zwiedzania „na czuja”. Idę jak czuję, jak mi się wydaje i zwykle gdzieś trafiam:) Gubię się, aby za chwilę odnaleźć:)\nLa Rambla nie ma jeszcze swojego uroku. Platany jeszcze bez liści, niby tłumnie i gwarnie, ale niezbyt ładnie. Myślę, że za miesiąc będzie tam zdecydowanie piękniej i wiosenniej, choć temperatury to będą już mocno letnie w porównaniu do nas:) W bocznych uliczkach restauracje, bary, place zabaw, place, parki. Niewiele z nich udało mi się zobaczyć, bo czas gonił, a tyle było jeszcze przed nami.\nPo szybkim lunchu całą gromadką poszliśmy nad Morze. A dokładnie do Portu. Celem była kolejka linowa na Montjuic, ale okazało się, że stacja początkowa znajduje się w rejonie Barcelonety i mamy do niej niezły kawałek. Przez port nie udało się do niej dotrzeć. Trochę mi żal, ale nie ma tego złego. Celem była … kawa:)\nWędrując po porcie wyszliśmy jakby trochę przypadkiem do Barcelonety, dawnej dzielnicy portowej, gdzie zdecydowanie widać, że ruch, gwar i sam wygląd jest inny niż okolic La Rambli. Choć sama Barceloneta ani na krok nie ustępuje atrakcyjności, a nawet ma zdecydowaną przewagę nad Centrum miasta… plażę, morze i piękne widoki:) Kawa nad morzem w środku zimy… bajka:)\nTo chyba jedno z miejsc, które dla mnie miało najlepszy klimat. Mogłabym wędrować po dzielnicy cały dzień i gdybym tylko miała więcej czasu… na pewno bym to zrobiła. Szare kamienice, ale jednak z gwarnymi restauracjami. Plaża i szklane wieżowce w oddali. Złoty piasek i szum fal. Życie, zdecydowanie widać je i słychać. Mimo sporej ilości turystów, jakoś tutaj mocno widać też lokalsów. Jak dla mnie – najbardziej klimatyczne miejsce w Barcelonie.\nNo… i udało się złowić kilka studzienek do mojego pamiątkowego kolażu:)\nBarceloneta była też miejscem odpoczynku i tam postanowiliśmy zjeść kolację. A co można zjeść na kolację w Hiszpanii? Paella! I to na dodatek z owocami morza:) Pycha!\nA po kolacji… wędrówka do tymczasowego „domu”. Kolejne kilometry, spacer powrotny La Ramblą i … przerywnik na kolejny specjał hiszpański… churros. Tak, to jeszcze nie był tłusty czwartek, ale za to zorganizowaliśmy tłustą środę… i było pysznie:) Słoooooooodko. Ale jak inaczej, czekolada miałaby być nie słodka? 🙂\nA na dobicie się po churros… zakupy w sklepie – wino Cava + jamon i chorizo:)\nSłyszałam, że wielu nie smakuje kuchnia huszpańska, a dla mnie jest bardzo w porządku. Paella – uwielbiam. Tak samo tortilla de patatas – jestem ziemniaczanym dzieckiem:) Nie jadłam chyba w Barcelonie nic złego, niesmacznego. A dzięki sporej drużynie… udało nam się spróbować chyba wszystkich charakterystycznych dań Hiszpanii.\nSen przyszedł szybko i nie zorientowałam się kiedy nastał dzień:)\nDzień 2 – kilometrów 15 i powrót do domu…\nDzień zaczęliśmy rano:) Jak zawsze… z racji tłustego czwartku nie zaczęliśmy go od kanapek na śniadanie lub innych hiszpańskich wypieków. Zaczęliśmy go od churros z kremem… zamiast pączków:)\nNo i muszę przyznać, że… przepadłam, bo były przepyszne:) Świeże, delikatne, obłędnie wspaniałe:) Z kremem budyniowym i karmelowym:)\nNo ale jedzenie jedzeniem… trzeba było wykorzystać dobrze czas. Ponownie nastąpił podział. Bratowa z chłopcami poszła do Oceanarium i byli zachwyceni. A ja z mamą na górę Montjuic. Bardzo mi na niej zależało, gdyż pojawiała się ona nie raz w powieściach Carlosa Ruiza Zafona. Bardzo chciałam tam być:)\nAle najpierw Plac Hiszpański. Centrum handlowe po dawnej arenie walk byków, dwie wieże z cegły, na wzór dzwonnicy św. Marka w Wenecji, fontanna zaprojektowana przez jednego z uczniów Gaudiego, cetrum wystawowo-konferencyjne i dumnie patrzący z góry budynek Muzeum Sztuki. Wszystko piękne… na wyciągnięcie ręki. Dostępne nawet dla tych z ograniczeniami ruchowymi, gdyż do Muzeum prowadzą… ruchome schody! (wow)\nWzgórze… lekko niepozorne, ale swoją ilość schodów trzeba przejść, gdyż na szczycie znajduje się Zamek Montjuic, który był moim celem… aby kolejny raz spojrzeć na miasto z góry:) Wstęp – 5 eur. Widoki… niesamowite. Nie wiem, czy nie bardziej mi się podobało niż na wieży Sagrada Familia. Tutaj czuć przestrzeń. Mimo tego, że upalne słońce i miasto dalej jakby za mgłą, to zdecydowanie widać jego ogrom i czuć coś niesamowitego. Piękno. Tego było mi trzeba:) Warto było wspiąć się na sam szczyt (tego dnia mój zegarek pokazał mi, że weszłam na 65 pięter):)\nNie zdążyłam zobaczyć Cmentarza Motjuic, ale … może kiedyś wrócę:)\nWycieczka na wzgórze zajęła nam prawie pół dnia, a czekała na nas jeszcze jedna kluczowa atrakcja – Park Guell, na który bardzo czekałam i którym bardzo się rozczarowałam. Dotarcie nie było trudne – Metro z La Rambla. A w parku strefa bezpłatna i płatna. W płatnej kolorowe budynki, ławki słynna jaszczurka Gaudiego… częściowo … w remoncie:( Nie zdecydowaliśmy się wejść do strefy płatnej (8,5 eur) gdyż to co chcielibyśmy zobaczyć, usiąść na magicznie kolorowych ławkach zachwycać się drobiazgami… większość z nich było niedostępnych. Zadowoliliśmy się parkiem z zewnątrz i poszliśmy na ostatnią hiszpańską ucztę:)\nA uczta była dostojna… Kolejny raz ucieszyłam się, że jest nas więcej, ponieważ mogłam spróbować większej ilości dań… po trochu. I było zdecydowanie PYSZNIE!\nŚwiadomość, że przecież tyle miejsc jeszcze zostało nie pomagała spieszyć się na lotnisko. W drodze do Parku Guell udało mi się zajrzeć na chwilkę na targ jedzeniowy, czyli to co lubię najbardziej:) La Boqueria. Fajne miejsce na spotkanie, jedzenie, zakupy. Kolorowo, czy bardzo tłumnie – chyba nie. Na pewno jest tam przepysznie, choć ja sama nie miałam czasu tam jeść… chociaż nie… jadłam oczami i zmysłami. Pięknie tam było:)\nPowrót na lotnisko wspomnianym już Aerobusem i lot do domu…\nPodsumowując … zbyt szybko. Zbyt szybko musiałam zwiedzać, zbyt szybko skończył się czas. Dwa dni na Barcelonę, to zdecydowanie zbyt mało. Tylu miejsc nie udało mi się odwiedzić, w wielu nie udało mi się spędzić chwili dłużej, do wielu nie dotarłam. Oczywiście, najważniejsze punkty miasta odwiedzone, ale pozostał we mnie niedosyt. I to nawet dość spory:) Ale kto wie… może wybiorę się jeszcze na szalony weekend w Barcelonie i zobaczę to, co tym razem się nie udało. I Park Guell może będzie w całej okazałości… i Casa Batilla:)\nMimo tego, czy warto było? Zdecydowanie TAK. Krótko, bardzo intensywnie, ale z ogromem wrażeń:) Było super. Inaczej niż gdy podróżuję sama, ale zdecydowanie ciekawie i sympatycznie.\nBarcelona pozostanie na liście miejsc wartych obejrzenia, ale niestety nie znajdzie się w TOP 3:)\nAle miało być nie tylko o Barcelonie, ale również o lepszym życiu… a żyje mi się całkiem dobrze. Wypiłam całą butelkę żelaza i … wróciły mi siły do życia i sportu. Na początku nawet myślałam, że GPS w zegarku mi się zepsuł, tak dobrze mi było biegać. Wychodziłam i na rozgrzewce moje tempo było tak szybkie jak na szybszych odcinkach jeszcze chwilę temu… niesamowite uczucie, gdy biegniesz i wydaje Ci się „za wolno”… przyspieszasz tak jak czujesz i okazuje się, że jesteś w tempie maratońskim… ba! i czujesz się z nim komfortowo. Fakt, jeszcze nie na 42 km… muszę potrenować wytrzymałość, ale z szybkością jest zdecydowanie coraz lepiej:) A jak lepiej mi się biega, to lepiej mi się żyje. Wstaję wypoczęta, radosna, zadowolona. Suplementy zrobiły swoje, teraz mój krok… po Hiszpańskiej przerwie, wracam do diety i walczę o swoje ciało i figurę. I wiecie co? Wiem, że się uda:) I wiem, że warto:)\nI tym miłym akcentem… na dzisiaj kończę.\nI odliczam dni do wylotu do Włoch… a zostało ich około 45:):):)


Subtelna bransoletka ze szklanym nieregularnym kółeczkiem. To prostota i elegancja zamknięta w świetlistej materii szkła.\nKolekcja SUN projektowana była jako współczesny kobiecy talizman. Talizman, czyli obiekt o znaczeniu magicznym, ochronnym, o zaklętej w nim intencji. W eterycznej, świetlistej materii szkła, zamknięta została personifikacja kobiecej siły i subtelności. Projektowany od kobiety dla kobiety. Jakim pięknym symbolem będzie dla Ciebie?\nSzklany element pokrywany jest złotem płatkowym 23 i ¾ karata.\nDo wykonania wisiorka zostało użyte szkło borokrzemowe. Szkło to charakteryzuje się dużą wytrzymałością i trwałością. To propozycja dla fanek minimalizmu i elegancji, które podążają własną ścieżką. W końcu klasyka nigdy nie wyjdzie z mody :)\nKażda sztuka robiona jest przeze mnie ręcznie w płomieniu palnika, przez co zyskuje niepowtarzalny charakter. W związku z tym każdy egzemplarz i rozłożenie na nim płatków złota może się delikatnie różnić.\nBazą łańcuszka jest stal chirurgiczna. Stal ta jest bezpieczna nawet dla najwrażliwszych osób, nie powoduje reakcji alergicznej i nie traci z czasem swego blasku.\nŚrednica wisiorka: ok. 1-1,2 cm / szkło borokrzemowe\nDługość łańcuszka: rozm. S (14 cm + 5 cm przedłużka) rozm. M (17 cm + 5 cm przedłużka) / stal chirurgiczna / kolor złoty


Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev na żywo - transmisja live stream online - Meczyki 24\nJenisiej Krasnojarsk - BC Kalev\nJenisiej Krasnojarsk - BC Kalev 10.02.2020 13:30\nOglądaj za darmo mecz Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev, który rozpocznie się 10.02.2020 13:30. Mecz na żywo można legalnie obejrzeć na stronie bukmachera Betclic, Fortuna i Forbet, które posiadają zezwolenie Ministerstwa Finansów. Wszystkie meczyki 24 obejrzysz w jakości HD legalnie i bez ponoszenia żadnych kosztów. Darmowe mecze24 online stream Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev z rozgrywek Międzynarodowe United League.\nW dniu 10.02.2020 13:30 odbył się mecz między Jenisiej Krasnojarsk i BC Kalev. Aby zobaczyć skrót z tego wydarzenia kliknij miniturkę poniżej.\nPrognoza meczu Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev\nMecz online Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev\nGdzie obejrzeć stream online Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev?\nMecz online Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev można obejrzeć na stronie...\nJenisiej Krasnojarsk - BC Kalev na żywo za darmo?\nDarmowa transmisja Jenisiej Krasnojarsk - BC Kalev na żywo w internecie


Żołnierze potrzebują odzieży militarnej i bielizny termoaktywnej • LINIA OTWOCKA\n14 marca 2022 14 marca 2022 Redaktor\t523 Views Brak komentarzy\tAgnieszka Jaskulska, Wyróżnione\nOd kilkunastu dni na Ukrainę są dostarczane dary od mieszkańców powiatu otwockiego, którzy zaangażowali się w zbiórkę organizowaną przez Fundację Ogólnopolskie Porozumienie Ochotniczych Straży Pożarnych w Otwocku. Potrzebne rzeczy niemal każdego dnia trafiają na granicę, gdzie są przekazywane ukraińskim organizacjom. Teraz pomocy potrzebują żołnierze, którym brakuje artykułów medycznych, butów wojskowych, kamizelek taktycznych, elementów odzieży militarnej, a nawet bielizny termoaktywnej\nZbiórka organizowana przez strażaków z różnych jednostek z powiatu otwockiego, która rozpoczęła się w piątek, 25 lutego, rozrosła się tak bardzo, że niemal każdego dnia dary są przewożone busami na granicę polsko-ukraińską. – Pierwszy transport żywności, środków medycznych czy rzeczy dla dzieci ruszył na granicę już kilkanaście godzin po nagłośnieniu zbiórki przez „Linię Otwocką” – podkreśla Dominik Komorowski, prezes Fundacji Ogólnopolskie Porozumienie Ochotniczych Straży Pożarnych w Otwocku. I dodaje, że dotychczas na Ukrainę dotarło ponad 15 transportów z najpotrzebniejszymi rzeczami.\n– Bardzo dziękujemy za zaangażowanie się w zbiórkę i każdą pomoc mieszkańcom, strażakom, wolontariuszom, a także przedsiębiorcom, którym leży na sercu dobro żołnierzy i cywilów walczących na Ukrainie – zaznacza prezes fundacji. – Dziękujemy Mamieginekolog, Roger Publishing, Drukarni Ellert, firmie Link International Transport za przekazanie dużych ilości materiałów opatrunkowych, leków i żywności dla żołnierzy walczących na Ukrainie. Dary przekazała także firma Insort – We catch them all, które odebrała agencja handlowa Artex. Natomiast dzięki pomocy Motorex Tomasz Remień po raz kolejny udało się przetransportować dary do magazynu w Ośrodku dla Dzieci Niesłyszących i Słabosłyszących przy ul. Literackiej w Otwocku-Śródborowie. Tu segregujemy rzeczy i przygotowujemy je do transportu. Dlatego dziękujemy wszystkim strażakom za nieocenioną pomoc, zwłaszcza druhom OSP Wiązowna, OSP Otwock-Jabłonna i OSP Karczew – mówi prezes fundacji Dominik Komorowski. I podkreśla, że zbiórka nadal trwa, a potrzeby są ogromne. – Obecnie pomoc ukierunkowana jest na żołnierzy, którym brakuje militarnej odzieży, obuwia, a nawet bielizny – podkreśla prezes fundacji.\nTo jest teraz najbardziej potrzebne:\nartykuły opatrunkowe i medyczne,\nlatarki, baterie, siekiery, szpadle,\nodzież militarna w dużych rozmiarach: kamizelki taktyczne, kurtki, bluzy,\nspodnie (najlepiej w kolorach moro),\nobuwie wojskowe (od rozm. 43),\nMożesz pomóc, wpłacając darowiznę\nFundacja od pierwszych dni wybuchu wojny wspiera Ukrainę, organizując cykliczne transporty darów bezpośrednio na wschodni front. Działania Fundacji można również wesprzeć finansowo, dokonując wpłaty na konto: Fundacja Ogólnopolskie Porozumienie Ochotniczych Straży Pożarnych nr konta: 78 1600 1462 1808 0660 2000 0001. Tytułem: „Pomoc dla Ukrainy”.\nWięcej na stronie: http://www.oposp.org.pl.\n← Siódme złoto pod dachem\nWojna domowa →


Żytnia Skała – Wikipedia, wolna encyklopedia\nNa mapach: 50°11′10″N 19°48′04″E/50,186111 19,801111\nLokalizacja Bębło, gmina Wielka Wieś\n50°11′10″N 19°48′04″E/50,186111 19,801111\nŻytnia Skała – ostaniec na wierzchowinie Wyżyny Olkuskiej w miejscowości Bębło w województwie małopolskim, w powiecie krakowskim, w gminie Wielka Wieś. Skała położona jest na łąkach po południowej stronie drogi krajowej nr 94 i jest z niej widoczna. Znajduje się w granicach Parku Krajobrazowego Dolinki Krakowskie. Z drogi asfaltowej przez Bębło prowadzi do niej pomiędzy domami nieznakowana droga szutrowa.\nOstaniec ten objęty jest ochroną w formie dwóch pomników przyrody ustanowionych w 1970 roku.\nU południowych podnóży Żytniej Skały zamontowano tablicę informacyjną Małopolskiego Szlaku Geoturystycznego. Podaje ona, że skała zbudowana jest z wapieni pochodzących z okresu późnej jury. Wówczas teren ten był dnem morza, na którym osadzały się wapienne szkielety żyjących w nim zwierząt. Skała jest intruzją twardych wapieni skalistych, które na dnie morza nie uległy erozji i utworzyły wyniosłości. Spowodowana tym wzmożona cyrkulacja wody na ich zboczach przyczyniła się do lepszego dostarczania składników pokarmowych i bujnego rozwoju gąbek krzemionkowych i sinic. Tworzyły on budowle podobne do raf koralowych.\nPołudniowe stoki Żytniej Skały są zwietrzałe i podsypane rumoszem skalnym, północne podcięte są pionową ścianą. W Żytniej Skale są dwie jaskinie i 6 schronisk: Jaskinia pod Agrestem, Jaskinia w Żytniej Skale Górna, Schronisko Dolne w Żytniej Skale, Schronisko Małe w Żytniej Skale, Schronisko nad Dolnym w Żytniej Skale, Schronisko Przechodnie w Żytniej Skale, Schronisko Wysokie w Żytniej Skale, Schronisko za Stodołą w Żytniej Skale. Archeolodzy w namuliskach trzech schronisk znaleźli szczątki plejstoceńskich zwierząt i niewielką ilość krzemiennych narzędzi z górnego paleolitu. Schroniska te były więc zamieszkiwane przez ludzi w okresie paleolitu, ale także później – znaleziono bowiem fragmenty ceramiki tzw. lendzielskiej i promienistej, pochodzące z wczesnego średniowiecza. W archeologii schroniska te znane są pod nazwą Jaskinia Żytnia.\nWierzchołek Żytniej Skały stanowi dobry punkt widokowy. Po przeciwnej stronie drogi nr 94 widoczne są z niego m.in. Duże Skałki z nieczynnym kamieniołomem i piecem do wypalania wapieni.\nWspinacze skałkowi Żytnią Skałę nazywają Żytnimi Skałami. Na jej północnej ścianie o wysokości 10–14 m są 34 drogi wspinaczkowe o zróżnicowanym stopniu trudności (V+ – VI.4 w skali trudności Kurtyki). Niemal wszystkie maja zamontowaną asekurację (3-6 ringów i stanowiska zjazdowe).\n↑ Rejestr pomników przyrody. Regionalna Dyrekcja Ochrony Środowiska w Krakowie, 2018-08-01. [dostęp 2018-09-18].\n↑ Pomnik przyrody Żytnia. W: Centralny Rejestr Form Ochrony Przyrody [on-line]. Generalna Dyrekcja Ochrony Środowiska. [dostęp 2018-09-18].\n↑ Na podstawie tablicy Małopolskiego szlaku Geoturystycznego zamontowanej przy Żytniej Skale\n↑ Jaskinie Polski, Państwowy Instytut Geologiczny [dostęp 2019-04-11] .\n↑ Portal wspinaczkowy. Topo. Żytnie skały. [dostęp 2018-05-01].\nSkały Doliny Kluczwody\nSkała nad Grotą\nTę stronę ostatnio edytowano 9 wrz 2019, 09:28.


Szczecin Podjuchy – Encyklopedia Pomorza Zachodniego - pomeranica.pl\nStacja Szczecin Podjuchy\nWcześniejsze nazwy Podejuch;\nKasy nieczynne od 01 maja 2010 roku\nLinia 2: linia kolejowa nr 428 Szczecin Dąbie - Szczecin Podjuchy\nSzczecin Podjuchy w kolej.one.pl\nSzczecin Podjuchy (niem. Podejuch). Kolejowa stacja węzłowa położona przy ul. Metalowej (droga krajowa nr 31) w południowej części Podjuch. Odległość od Szczecina Głównego: 7,8 km. Ze stacji tory prowadzą w trzech kierunkach: Szczecina Głównego (tylko przez Szczecin Port Centralny, przez kolejowy most zwodzony), Dąbia i Gryfina. Przy stacji znajduje się nastawnia „SJ”. Zatrzymują się na niej wszystkie pociągi osobowe i pospieszne jadące w/z kierunku Gryfina i Zielonej Góry. Najbliższy przystanek ZDiTM „Podjuchy Dworzec”. Podjuchy są ostatnią stacją w granicach miasta położoną na trasie do Gryfina, do niedawna czynna była także stacja Szczecin Klucz. W planie zagospodarowania przestrzennego Szczecina istnieje projekt budowy łącznicy z Dziewoklicza do posterunku odgałęźnego SPA, dzięki czemu pociągi jadące z Podjuch mogłyby ominąć stację Szczecin Port Centralny. Linią nr 428 do Dąbia do niedawna kursowały pociągi (głównie w sezonie wakacyjnym) z Wrocławia i Zielonej Góry do Świnoujścia lub Kołobrzegu, omijające dworzec Szczecin Główny. Odległość od dworca do ważniejszych stacji w pobliżu:\nSzczecin Główny: 7,7 km\nGryfino: 13,8 km\nSzczecin Zdroje: 3,8 km\nSzczecin Port Centralny: 6,4 km\nDaleszewo Gryfińskie: 7,4 km\nSzczecin Podjuchy. W: Wikipedia Otwarta Encyklopedia [online]. [Przeglądany 19 sierpnia 2013]\nLinia 273. Wrocław Główny - Szczecin Główny (km linii: 348,178)\nLinia 428. Szczecin Dąbie - Szczecin Podjuchy (km linii: 6,436)\nSzczecin Zdroje (posterunek odgałęźny)\nTę stronę ostatnio edytowano 19 sie 2013, 14:23.


Maciek Froński - Liternet.pl - platforma komunikacji autorów z czytelnikami\nMaciek Froński - Jest czytelnikiem\nrocznik 74 r.,\nJacek Mączka (1965), poeta, literaturoznawca. Autor siedmiu zbiorów wierszy oraz wydanej przez „Księgarnię Akademicką” w Krakowie monografii Powidła dla Tejrezjasza. W 2016 roku ukazała się w wydawnictwie Teatru Małego w Tychach jego k...\nGatunek: Poezja, Dramat\nPosiadacz papugi i kilkuset książek. Tyle powinno wystarczyć.\nCzyta autorów (31): zobacz wszystkich\nCzytelnicy (29): zobacz wszystkich


Jest areszt dla 22-latka, który wjechał samochodem w czteroosobową rodzinę - Wykop.pl\nJest areszt dla 22-latka, który wjechał samochodem w czteroosobową rodzinę\n@Szewczenko rmf24.pl #polska #prawo #wydarzenia #ciekawostki\nSąd aresztował na dwa miesiące sprawcę tragicznego wypadku w Sitnem koło Wołomina. W sobotę rozpędzony opel z 22-latkiem za kierownicą wypadł z drogi i uderzył w czteroosobową rodzinę. Dwie dziewczynki w wieku 6 i 8 lat oraz ich matka zginęły. Ojciec w ciężkim stanie leży w szpitalu.\nErikSkurveson 9 mies. temu\nDo wszystkich troglodytów:\nNie, nie jeździcie szybko a ostrożnie.\nKtoś kto jedzie przepisowo nie jest zawalidrogą.\nCh$$ z Sebami w ich poniemieckich gruzach.\nMattiopl 9 mies. temu\nLudzie nie są świadomi, że za każdym razem jak robią niebezpieczniejszy manewr to istnieje niewielka szansa, że coś się na maxa sp##!%!?i i zniszczy im / komuś życie.\nJeśli całe życie ktoś jeździ na krawędzi to ta skumulowana szansa robi się całkiem spora, że swoje czy czyjeś życie w końcu sp##!%!?i, a później będzie "ja nie chciałem". Chciałeś za każdym razem jak podejmowałeś ryzyko.\nKtoś kto jeździ przepisowo w tragicznych warunkach też sprawia zagrożenie.\nturbonerd 9 mies. temu\n@ErikSkurveson: Z założeniem, że jazda ciągła lewym pasem na wielopasowej drodze nie jest zgodna z przepisami oraz, że określenie "bezpiecznie"/"ostrożnie" jest wynikiem wielu czynników, w tym pogody, widoczności, możliwości pojazdu jakim jedziemy i umiejętności kierowcy (przede wszystkim) ( ͡° ͜ʖ ͡°)\npiotras-kbw 9 mies. temu\nJa jestem daleki od stawiania szybkich wyroków w takich sprawach.\nTa sprawa jest bardzo medialna i mam wrażenie, że chcą kogoś na szybko skazać by pokazać jaki to aparat państwowy jest sprawny.\nZ tego co pamiętam to tamta droga to pas asfaltu na szerokość 2 aut + paczka zapałek\nJeśli z naprzeciwka jechał janusz co nie przykleił się do prawej krawędzi drogi i młody spanikował odbił w prawo aby uniknąć kolizji, złapał pobocze, stracił kontrolę i wykosił rowerzystów to tak ciężko przypisać mu 100% winy.\nStosowanie prewencyjnego aresztu też raczej jest przesadą, kierowca i tak ma już dużą traumę.\nErikSkurveson 9 mies. temu via Android\n@piotras-kbw jakby jechał tyle ile trzeba było to by zmieścił się w tym zakręcie.\n@ErikSkurveson: Jakby z domu nie wyjechał to by nic się nie stało, nie sprowadzajmy tego do absurdu. Dla przykładu można dachować przy 40 km/h, wszystko zależy od sytuacji.\nrafal-heros 9 mies. temu\n@piotras-kbw: ale po hamowaniu z 40 nie skasujesz trzech osób\n@rafal-heros: Nie wykluczałbym na 100% takiej możliwości, nie wrzucałbym od razu chłopaka na szubienicę bo może się okazać, że jego jedyną winą jest to że nie ma umiejętności za kółkiem jak Kubica.\nTak jak napisałem na początku, sprawa jest bardzo medialna, a wtedy łatwo o lincz na niewinnej osobie.\nNależy całość zbadać dokładnie i obiektywnie. Na 100% kierowca ma już psychicznie pozamiatane.\nremul 9 mies. temu\n@piotras-kbw: Na jednym z forów trafiłem na komentarz gdzie była mowa o tym że z przeciwka podobno jechało auto i właśnie wyprzedzało tę rodzinę. Koleś zobaczył samochód na swoim pasie, odskoczył i złapał pobocze. Nie ma jednak żadnych oficjalnych informacji potwierdzających tę wersję.\n@remul: Właśnie z powodu tylu nie wiadomych odnośnie tego jak do tej tragedii doszło, nie należy zbyt szybko wskazywać winnych. Myślę że w przypadku kierującego powinien wystarczyć dozór policyjny a z zarzutami należy się wstrzymać do momentu przesłuchania ojca, który może to potwierdzić lub nie.\nNatomiast jeśli scenariusz z autem z naprzeciwka się potwierdzi to kierującemu areszt się nie należy (przynajmniej w mojej opinii).\nLocaJohny 9 mies. temu\n@piotras-kbw: Możesz uzasadnić dlaczego wtedy mu się tymczasowe aresztowanie nie należy, a teraz tak? Aresztowanie nie jest instytucją która ma na celu kogoś karać...\n@LocaJohny: Źle się wyraziłem (późno już było)\nAleż oczywiście że aresztowanie jest już formą kary (w końcu człowiek jest pozbawiany wolności).\nChodzi mi o to, że zamykanie kogoś dla zasady żeby zamknąć i pokazać "my tu już go za kraty wsadziliśmy" nie jest właściwe, no chyba że chłopak ma już jakieś konkretne ekscesy na koncie. Natomiast jeśli to jest pierwsza przygoda tego chłopaka to naprawdę on jest już tak posrany że głowa mała i dozór policyjny by w zupełności wystarczył.\nChyba tvn zrobił animację z przebiegu wypadku, powiem tak, bardzo ciekawi mnie przyczyna odbicia w prawo, bo późniejszy tor ruchu pojazdu jest już tylko wynikiem poślizgu.\nNie chciałbym tylko aby na siłę próbowano mu jakieś paragrafy wcisnąć (a taką tendencję ma w pl prokuratura).\nJestem pewnien na 90% że jakby zamiast rodzinki na rowerach stała banda żuli to by już było takiego trąbienia o tym w TV.\nAvarred 9 mies. temu\n@remul: Też widziałam komentarze mówiące o samochodzie ciężarowym, który na zakręcie miał wyprzedzać tę rodzinę. Chłopak nie widział podobno nawet, że są tam jacyś rowerzyści - ratował tylko siebie przed kolizją z pojazdem na jego pasie. Wiadomo, że szybko jechał - nie ma tam ograniczenia prędkości, więc wg przepisów mógł jechać nawet 90tką. Jak zwolnił do 70 przed zakrętem, to nadal jest to duża prędkość. Czas kupić sobie kamerkę do samochodu. Bo inaczej człowiek musi udowadniać, że nie jest wielbłądem.\n@Avarred: Dlatego prokuratorzy mówią o "Niedostosowaniu prędkości do warunków na drodzę", czyli nie wiemy do czego się przyczepić to walniemy to ;p Teraz ten chłopak może modlić się o dobrego sędziego, bo ten może i mu da zawiasy.\n@piotras-kbw: Tymczasowe aresztowanie niestety to jest nagorsze gówno w KPK, teoretycznie stosuje się na czas określony, w praktyce można go przedłużać w nieskończoność. Jedyna dobra informacją w takiej sytuacji jest to że s przed trybunałem praw człowieka można ugrac odszkodowanie.\nKazorek 9 mies. temu\nNie chciałbym tylko aby na siłę próbowano mu jakieś paragrafy wcisnąć (a taką tendencję ma w pl prokuratura\nWidocznie jakiś mirko prokurator dał Ci minusa ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nJa akurat tej patologii jaką często jest prokuratura bym z definicji nie bronił ;-)\nKorea 9 mies. temu\nChwila i tracisz całą rodzinę ja pier....\nixem 9 mies. temu\n@Korea: Z drugiej strony. Facet kilka lat temu, pękła opona i wjechał w przystanek. Zabił ludzi. Trzeźwy, normalny, zwykły dojazd do pracy. Chwila i nie można żyć z takim brzemię\nBay-of-BENIN 9 mies. temu\n@Bay-of-BENIN: Wiem, że go uniewinnili. Wada fabryczna opony czy coś. były procesy.\nale nie chodzi o to. to możesz być Ty. I z takim obciążeniem psychicznym żyjesz do końca życia. To może zmienić życie diametralnie. I z cały szacunkiem, żalem i bólem do tych pieszych na przystanku co zginęli, a tak naprawdę wobec rodzin.\nPokazałem drugą stronę medalu.\nMusisz siec demagogie?\nKażdy zmienia opony na nowe, każdy dba o zużycie, każdy zmienia lato zima. To jest normalne. To nie tylko (i aż), co wpływa na bezpieczeństwo, ale lepiej się po prostu prowadzi.\nContinental zaleca wymianę ogumienia po osiągnięciu głębokości bieżnika wynoszącej:\n3 mm dla opon letnich\n4 mm dla opon zimowych\n@Bay-of-BENIN: te głębokości są bardzo małe, ludzie wymieniają wcześniej. Poza tym są przeglądy samochodów i diagnosta sprawdza głębokość bieżnika. No i na koniec, bieżnik ma duże znaczenie na mokrej nawierzchni, ostatnie wypadki były na suchym i odprowadzanie wody (główne zadanie bieżnika) nie było tu potrzebne.\nte głębokości są bardzo małe, ludzie wymieniają wcześniej\nx, k@$$a, D\nJak nie wiesz jak to wygląda wśród mniej zamożnej części społeczeństwa, to się nie wypowiadaj...\n@Kazorek: biedna część kupuje 15 letnie zimówki byle miały "dużo mięsa"\nSam jeżdżę w tej chwili na 11 letnich Nokianach ;)\nAle latem na suchym jakoś idą - a wiesz, wiedziałbym że coś nie jest nie tak, bo sensowne laczki do mojej fury to jakieś 4k cbln ;-)\nTak czy siak, znam realia jak to jest z oponami u januszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nZapoznanyZregulaminem 9 mies. temu\n@Kazorek: słaba zarzutka\nja000rek 9 mies. temu\nNawet nie potrafię sobie wyobrazić jak będzie funkcjonował ten człowiek, kiedy dowie się prawdy (zakładając oczywiście, że przeżyje). Ale tak po prawdzie współczuję też temu młodemu – być może chwila brawury obciąży jego sumienie do końca życia, nie wspominając oczywiście o ewentualnym wyroku.\nChyba jest błąd w tytule, bo wykopek nie podał marki pojazdu ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nDo wypadku miało dojść z winy 22-latka, który kierował Oplem Vectra.\nA sorry, to nie było BMW, więc wykopek już nie napisał w tytule, że "BMW rozjechało rodzinę" (autonomiczne w domyśle) ( ͡° ͜ʖ ͡°)\nSzewczenko dołączył 10 lat 7 mies. temu\n47\twykopali 1\tzakopali 3.7 tys. wyświetleń\nZnany lektor Janusz Kozioł nie żyje 4083\nRada nie znalazła porozumienia ws ACTA2! Polska stworzyła mniejszość blokującą! 3003\nZagrał w ponad stu filmach. Franciszek Pieczka skończył 91 lat 2712\nJurek Owsiak dalej prezesem WOŚP. Wraca do grania z orkiestrą. 3054\nRyszard Kotys w coraz gorszym stanie 2539\nSzwajcarzy zebrali podpisy pod referendum za odrzuceniem dyrektywy UE 1988\nAsystent Uniwersytetu Georgia: "Niektórzy biali muszą umrzeć" 1969\nKlienci ogłaszają bojkot Gillette. Wkurzyła ich reklama 1915\nM. Białek znów to zrobił. Przypiął kolejnego posta o Owsiaku do strony głównej 2019\nNie będzie Gillette pluć nam (białym mężczyznom) w twarz 1732


Granny Flat znajduje się w Ayr, Queensland. Całkowicie prywatne z domu z prywatnym wejściem, może pomieścić do 4 osób 1 para Queen 85 USD (z jednym łóżkiem ) 2 pojedyncze łóżka i rozkładana sofa 30 USD za osobę za noc - W pełni klimatyzowany - W pełni wyposażona kuchnia - Jedna sypialnia z łazienką/WC. - Otwarta kuchnia/jadalnia/salon. - Małe prywatne patio z pralką i trawiastą powierzchnią. Dostępne stawki dzienne i tygodniowe. ** Porta-łóżeczko dziecięce dostępne na żądanie. * * - bezpłatnie\nSantorini w Ayr!


Marta Handzlik • Opublikowane: 2016-02-11\nOd prawie 20 lat pracuję w zespole szkół średnich zawodowych. Jestem nauczycielem z 28-letnim stażem pracy. W tym roku szkolnym otrzymałam przydział do nauczania w 12 klasach. Na podstawie pism z dwóch klas (I i II technicznej) dyrektor zdecydował się od nowego półrocza zabrać mi godziny w tych klasach, więc pozostanę na „gołym” etacie. Jest to dla mnie znaczna strata finansowa. Pierwszy raz mam taki przypadek, nigdy nie było na mnie skarg uczniów (przynajmniej nic o nich nie wiem). Wkrótce mam otrzymać oficjalne pismo. Czy mogę dyrektora prosić o pisemne uzasadnienie i czy istnieje droga odwoławcza od tej decyzji?\nW trakcie roku szkolnego można wprowadzić do organizacji pracy szkoły zmiany, które nie naruszają stosunku pracy, w tym wymiaru zatrudnienia. Do takich zmian należy na przykład zmniejszenie liczby godzin ponadwymiarowych lub całkowite odebranie nauczycielowi godzin ponadwymiarowych i równoczesne przydzielenie tych godzin innemu nauczycielowi.\nOdebranie nauczycielowi przydzielonych wcześniej godzin ponadwymiarowych lub zmniejszenie ich wymiaru nie wpływa na stosunek pracy. Nie wymaga zatem zastosowania form prawnych zmieniających wymiar zatrudnienia nauczyciela. Dyrektor powinien jedynie pisemnie poinformować nauczyciela o zmianie w przydziale godzin ponadwymiarowych. Brak zgody nauczyciela na zmniejszenie wymiaru godzin ponadwymiarowych nie ma mocy wiążącej dla decyzji dyrektora.\nKarta Nauczyciela nie zabrania zmniejszenia liczby godzin ponadwymiarowych dla nauczycieli w ciągu roku szkolnego. Dyrektor szkoły, jeżeli ma ku temu podstawę, może odebrać takie godzinny, a ewentualny sprzeciw nauczyciela nie ma wpływu na decyzję dyrektora szkoły.\nDyrektor ma prawo postąpić w ten sposób i nie musi uzyskać zgody tych, którzy w określonym terminie przestaną realizować zajęcia w godzinach ponadwymiarowych. Ograniczenie liczby godzin ponadwymiarowych nie wpływa na stosunek pracy\nJeżeli dyrektor szkoły zdecyduje o odebraniu nauczycielowi części lub wszystkich godzin ponadwymiarowych, to nie musi stosować jakichkolwiek form prawnych zmieniających wymiar zatrudnienia. Odebranie godzin nie stanowi bowiem pogorszenia warunków pracy. Karta Nauczyciela reguluje jedynie, że w szkołach feryjnych nie dokonuje się zmian kadrowych w czasie trwania roku szkolnego, a także że dotyczą one wypowiedzenia stosunku pracy lub wypowiedzenia warunków pracy (art. 20 ust. 3 i art. 27 ust. 1 Karta Nauczyciela). Ograniczenie liczby godzin ponadwymiarowych nie należy do tego typu zmian.\nDyrektor szkoły ma obowiązek przekazania nauczycielowi pisemnej informacji o zmniejszeniu liczby godzin ponadwymiarowych. Nauczyciel nie ma wpływu na decyzję dyrektora szkoły – jego sprzeciw nie ma dla dyrektora mocy wiążącej.\nPodsumowując – dyrektor powinien poinformować Panią o odebraniu godzin ponadwymiarowych pisemnie, ale nie musi swojej decyzji uzasadniać. Jednocześnie nie przysługuje Pani żadna możliwość odwołania się od tej decyzji.\n➟ Czas pracy kierowcy zawodowego i godziny nadliczbowe\n➟ Okoliczność uzasadniająca rozwiązanie umowy bez wypowiedzenia\n➟ Godziny nadliczbowe w systemie równoważnym i 3/4 etatu\n➟ Przedłużenie urlopu wychowawczego a pójście dziecka do przedszkola\n➟ Nadgodziny nauczyciela w świetlicy


Nadciąga kryzys w polskiej budowlance - Foliarz.pl\nWzrost cen nie omija branży budowlanej, co odbija się zawirowaniami bądź nawet rezygnacjami z dalszej realizacji umów. O sprawie napisał piątkowy „Puls Biznesu”.\nFirma CCM opublikowała raport na temat wzrostu cen surowców oraz materiałów budowlanych, w którym odnotowano drastyczne podwyżki. Jak zaznaczono, sytuacja zmusza wiele firm z branży do rezygnacji z zawartych umów bądź w najlepszym razie zmiany ich warunków. W publikacji podano przykład firmy Budimex, która nie podpisała nowych kontraktów o wartości około 3 miliardów złotych.\nJak zauważono, od dwóch lat branża budowlana , a szczególnie wykonawcy robót są zmuszeni działać w mocno niestabilnym otoczeniu gospodarczym. Najpierw doskwierała tzw. pandemia a teraz sytuacja się komplikuje za sprawą wojny na Ukrainie.\n„Puls Biznesu” i jego raport\nJak podał „Puls Biznesu” firma doradczo – inżynieryjna CCM stworzyła raport na temat wpływu wojny na Ukrainie na wzrost kosztów realizacji podejmowanych inwestycji budowlanych w kraju. Raport pokazuje czarno na białym podwyżki cen surowców oraz materiałów budowlanych.\nJak pokazano na konkretnych danych liczbowych od chwili agresji rosyjskiej na Ukrainę do dnia 25 kwietnia ceny w branży wzrosły o około 90%. Drożyzna objęła praktycznie wszystko czego używa się w budownictwie. Analitycy wskazują, że obecna sytuacja jest tak zła, że już dawno takiej nie było. Obecna dynamika wzrostu cen ma bezprecedensową skalę w wieloletniej skali. Co więcej, trend wzrostowy nie hamuje, a wręcz przeciwnie i, jak uważa Michał Lempkowski z CCM, do stabilizacji cen i rynkowej sytuacji jest jeszcze z pewnością daleko.\n„Puls Biznesu” podał wyniki analiz firmy CCM, które wskazują na 61%-towy wzrost cen wyrobów stalowych, 44%-towy gazu ziemnego i 36%-towy energii elektrycznej. Wszystko to ma przełożenie na całą branżę. Jak podkreślili przedstawiciele firmy wzrost cen dotyczy też innych surowców energetycznych takich jak np. węgiel, który już 8 marca był nawet o 90% droższy niż przed wojną. Zauważają, że w budowlankę uderzyły też wzrosty cen ropy naftowej, co przełożyło się na podwyżkę ceny asfaltu oraz powszechnie stosowanych paliw silnikowych. Jak zauważyli redaktorzy gazety opisany problem dotyczy i małych i dużych firm. Wielkość kontraktu, z jakiego wskutek podwyżek musiał zrezygnować lider branży, firma Budimex, obrazuje problem aż nadto dobitnie.\nTags: ceny, Puls Biznesu


Oświetlenie i wygląd pomieszczeń\nWyposażenie biura - szczególnie jeżeli gości się w nim klientów, winno być starannie dobrane a także gustownie do siebie dobrane. Jeśli ugaszczamy petentów w naszym miejscu pracy, winniśmy wziąć przykład z takich miejsc jak poczekalnie w poradniach lekarskich albo kosmetycznych. A wcale nie musimy kłaść w remont wielu pieniędzy. Czasami iżby zdobyć rezultat elegancji oraz naturalności starczy jedynie zadbać o parę detalów, które zdołają dokonać zmiany design całego pokoju .\nBardzo szeroką wymowę gra tutaj światło. Jasne oraz pobudzające czyni, że jesteśmy bardziej poruszeni, radośniejsi a także pozytywnie nastawieni do świata. Obecnie kupić możemy taki wynik za pomocą takich modułów oświetlenia jak na przykład oczka sufitowe. Te stosunkowo niewielkie powierzchnią lampy przynoszą jasne, żywe światło i wykorzystują przy tym niewiele energii elektrycznej. Ogromnie ciekawy rezultat - także w domu, uzyskamy, gdy podświetlimy klatkę schodową. To szczególnie dobry pomysł w budynkach, które są wyposażone w obszerne i dosyć wysokie schody. Oprawy/oczka schodowe będą nie jedynie ogromnie wydajne, ale dodatkowo praktyczne. Równie jak na przykład lampy łazienkowe o dwustopniowej regulacji natężenia oświetlania. Pamiętajmy, iż zapraszając do siebie współpracowników, powinno się zadbać o każdy szczegół - może on miećznaczenie w oczach naszego kontrahenta.\nOświetlenie bywa obecnie składnikiem urządzenia, jakie ma kolosalne znaczenie dla pełnego designu pomieszczeń. Jest nie tylko pożyteczne, ale podobnie pozwala na wprowadzenie odpowiedniej atmosfery w pokoju . Kupując lampy dziecięce zwróćmy wyjątkową atencję nie wyłącznie na ich wygląd, ale też bezpieczeństwo oraz budulec z jakiego zostały wykonane - tak ażeby nasze latorośle nie zrobiły sobie nieplanowanie szkody. Na szczęściewspółcześnie używa się uniwersalnie świetlówki, które dają jasne światło, lecz nie ocieplają się.\nTagged as: lampy, lampy kryształowe, lampy wiszące, plafony, reflektorki No Comments\nWspółczesne, efektywne oświetlenie\nElektrotechnika i elektryka są specjalnościami, jakie nieprzerwanie polepszają się i dają nam nowiutkie alternatywy i korzyści. Energooszczędne żarówki pozwalające na długofalową eksploatację pojedynczych świetlówek i na zaoszczędzenie kilku groszy w domowym budżecie, a to ledwie poniektóre osiągnięcia.\nDziś nastawienie do źródeł światła jest także związane z wzornictwem wnętrz jednakowoż modą użytkową.\nOświetlenie bywa przecież jednym z ważnych czynników wystroju wnętrz.\nDawniej raczej nie mieliśmy okazji wybierać pomiędzy różnymi kandelabrami.\nKilka projektów obowiązujących we wszelkich sklepach musiało starczyć nam do szczęścia.\nCzasy te przecież wygasły bezpowrotnie.\nDziś zdołamy nie ledwo zdobyć własny wymarzony kandelabr lub lampę, ale podobnie zdołamy w jakikolwiek sposób oświetlać nasze pokoje oraz osobne czynniki ich wyposażenia.\nUmożliwiają to miedzy innymi nad obrazy a także lustra szczegółowo dopasowane do takich przestrzeni.\nDziś bez problemu podświetlać możemy dowolny element własnej pokojowej przestrzeni - na przykład korytarz.\nUmożliwiają to lampy ledowe, jakie zakupić możemy na przykład (lirio, ideal lux) w formie sprężystych sztab podpinanych w dowolny sposób.\nDziś lampy nocne/stojące nie musza być przeciętnymi abażurowymi elementami przestrzeni, które wyłącznie kolekcjonują kurz.\nDzięki niespotykanej intensywności poszczególnych świetlówek oraz ich opcji rozpraszania światła, zdołamy zdziałać, iż lampy stojące koło naszych posłaniach albo w pokojach nie rzucają się w oczy oraz są w zasadzie obojętne.\nWybór naświetlania do osobnych pomieszczeń jest ważny również - pewnie przede wszystkim, ze względów przydatnych.\nOświetlenie winno być wyposażonym parę odcieni - możliwość ustawienia stopnia natężenia bądź przeróżne typy lamp.\nTak żeby zdołać modyfikować jego moc w zależności od potrzeby.


Ponad trendami - wygoda i ponadczasowość - PLN Design\nStrona główna » PRZEDMIOTY » Ponad trendami – wygoda i ponadczasowość\nPonadczasowa wzorniczo kolekcja foteli OLIN to nowa propozycja marki Marbet Style. Kolekcja, zaprojektowana przez najbardziej znanych projektantów młodego pokolenia – Maję Ganszyniec i Krystiana Kowalskiego, w sprzedaży dostępna jest już od listopada tego roku.\nOLIN to rodzina foteli kubełkowych formą nawiązująca do ikon światowego designu. Wygoda i ponadczasowy design to hasła, które przyświecały projektantom – Mai Ganszyniec i Krystianowi Kowalskiemu podczas tworzenia kolekcji. Kolekcja OLIN jest odpowiedzią Marbet Style na oczekiwania klientów – potrzebę posiadania mebla, który jest ponad trendami i którego wzornictwo będzie aktualne dłużej, niż przez kilka lat.\nKolekcja OLIN zaprojektowana została z myślą o wnętrzach komercyjnych, salach konferencyjnych, przestrzeniach typu brekout area, biurach, poczekalniach. Zaokrąglone kształty fotela na podstawie typu nóżki – 4N doskonale sprawdzą się także w roli zestawu wypoczynkowego w każdym salonie. Wygodny fotel OLIN w wersji Office z obrotową podstawą i regulacją wysokości pozwoli skupić się na pracy.\nOparcie, siedzisko i podłokietniki fotela OLIN zostały wyprofilowane z jednej bryły osadzonej na nóżkach lub podstawie office. Szerokie siedzisko zapewnia komfort siedzenia, a wymodelowane podłokietniki zapewniają dodatkowe podparcie. Wygodę fotela podkreśla poduszka na siedzisku. W projekcie zastosowano naturalne materiały: wełnę, produkowaną specjalnie na potrzeby Marbet Style i drewniane wykończenie podstawy.


czerwona płytka paznokcia - Wizaz.pl\n2009-07-19, 20:28 #1\nWitam mam problem z paznokciami ponieważ moja płytka jest czerwona, nie taka ładna różowa jak ma większość osób ale czerwona, wygląda jakbym miała przepiłowane paznokcie, a nie mam, może ktoś się spotkał z czymś taki i wie czy to po prostu urok moich paznokci czy coś z nimi jest nie tak, niedawno zakładałam tipsy i stylistka mi powiedziała że nie widzi żadnych znamion choroby, zaznaczę że poza kolorem nie mam z nimi żadnych problemów, a może ktoś zna sposób aby nadać im inny kolor. Będę wdzięczna za każdą odpowiedź pozdrawiam\n2009-07-23, 12:15 #2\nDot.: czerwona płytka paznokcia\nWiem że bardzo dobre są tzw. wybielacze paznokci, sama ich używam, napewno pomagaja przy żółtych paznokciach, ale co do czerwonych to nie wiem bo nie spotkałam sie z takim przypadkiem. Może warto spróbować, tu sa ich aukcje na allegro http://allegro.pl/search.php?string=...&change_view=1 http://allegro.pl/search.php?string=...&change_view=1\n2009-07-26, 16:28 #3\ndziękuję za odpowiedź spróbuję może to pomoże\n2009-07-27, 22:34 #4\nMoje paznokcie były bardziej zaczerwienione gdy płytka paznokcia pod wpływem częstego polerowania była bardzo cienka. Wygładzasz paznokcie polerką ?\nWybielacz z inglota jest świetny. Sama nie używam, ale znajoma tak, i wiem, ze jej służy.\n2009-07-28, 18:38 #5\nsporadycznie poleruje ale nawet jak nic z nimi nie robię to są czerwone, kupiłam inglota i zobaczymy co będzie, dzięki za rady\n2009-12-12, 19:44 #6\nWybielacze działają na powierzchni płytki, np kiedy jest przyżółknięta od stosowania ciemnych lakierów. Ty masz czerwoną skórę pod paznokciami. to świadczy o dosyć wysokim poziomie żelaza we krwi. To nic złego Taka twoja uroda minimint\nWyślij prywatną wiadomość do TurboDymoWoman\nZnajdź więcej postów TurboDymoWoman\n2009-12-13, 21:29 #7\na czy Twoja plytka jest taka czerwona od zawsze czy od pewnego czasu?\n2009-12-18, 08:35 #8\nodkąd pamiętam mam czerwoną płytkę\n2010-02-13, 17:21 #9\nhej, ja rowniez od 3 dni zauwazylam ze moja plytka paznokcia jest czerwona, wrecz bordowa.. nie wiem czemu, nigdy czegos takiego nie mialam. Nie wiem jak sie tego pozbyc, okropnie to wygląda.\nWyglada to jak przepilowana plytka, tyle ze ja z nią nic nie robilam. Tylko dwa, trzy razy moczylam w oliwie z oliwek z dodatkiem cytryny.\nMoze to byc od zmywacza do paznokci?\n2010-03-21, 16:39 #10\nDziewczyny pomóżcie ostatnio na paznokciu zrobilo mi sie takie czerwone i jakby plamka ropy na tym (pokarze zdjecie) do tego wał okolopaznokciowy jest spuchniety. co robic co sie może dziac?;<\n2010-05-04, 18:38 #11\nprawdopodobnie uszkodziłas macierz, poprostu za bardzo wyciełas skorke, wyglada to tak jakby tam bylo powietrze?? bo mialam cos podobnego, to sie pozniej rozeszło na bok i wolny brzeg, paznokiec nie trzymał sie palca ale pozniej odrosł prawie normalnie, uzywaj olejku z drzewa herbacianego lub odrzywki keratynowej, mi pomogła pokaz jak wyglada teraz.\n2010-05-07, 12:31 #12\nBylam z tym panzokciem u dermatologa .Okazalo sie ,ze to zanokcica ;/\nNarobilam sobie bidy przez wycinanie skórek ale juz sie goi paznokiec ; ) niedlugo zejdzie caly paznokiec i bede miala zdrowy ;D\n2010-05-09, 15:02 #13\nJa miałam podobnie po tipsach, ale dermatolog stwierdził u mnie alergię na składniki kleju. Po zmianie firmy problem ustąpił.


Trening po południu - co jeść?\nTakie pytanie stawia sobie dużo z nas zanim pójdziemy na fitness czy siłownię. najistotniejsze bywa\n(ale to już temat na kolejny artykuł) aby przed treningiem i po nim koniecznie JEŚĆ!!! Niejedzenie wcale nie potęguje efektu odchudzania, wręcz przeciwnie. powoduje, że organizm oszczędza, wytwarza zapasy w postaci warstwy tłuszczowej, a my jesteśmy po ćwiczeniach wyczerpane, zniechęcone, ponieważ nie widzimy oczekiwanych efektów. Poniżej został przedstawiony zestaw przykładowych potraw, które musi spożyć przed treningiem i po nim aby osiągnąć optymalną kondycję ludzkiego ustroju i oczekiwane efekty naszych ćwiczeń bez szkody dla ludzkiego ustroju Jeśli trenujesz popołudniu... Dlaczego? Jeśli ćwiczysz po południu, nie musisz przed treningiem jeść dużo, ponieważ to już Twój 3. posiłek w ciągu dnia (przynajmniej tak być musi). Taki Posiłek - siłownia - posiłek. To jedyna słuszna koncepcja, jeśli bywa zależna Ci na stalowych mięśniach bez grama zbędnego tłuszczu. Zobacz, co jeść przed i po sesji treningowej, aby pot wylewany podczas ćwiczeń przyniósł jak najprędzej jak najlepsze efekty. Adam Furyk 2011-03-07 Chude mięso to doskonałe nieprzetworzone kopalnia białka - głównego budulca Twoich mięśni. (fot. jacek Heliasz - heliasz.com) Kiedy trenujesz na siłowni, twoje ciało bywa jak armia w czasie wojny. T ak jak ona starannie przygotowuje się do dowolnej bitwy, a po niej stara się jak najprędzej odzyskać pełną zdolność bojową do kolejnych starć, tak Ty przed dowolnym treningiem musisz zgromadzić dość siły, aby systematyczne ćwiczyć, a po nim szybko odnowić mięśnie i uzupełnić zapasy energii, by znów być w całkowitej gotowości do chwycenia za sztangę I tak jak w przypadku armii jej wojenny sukces bywa zależna od rozkazów głównodowodzącego, tak od Ciebie bywa zależna, czy w walce o atletyczną, umięśnioną sylwetkę odniesiesz ostateczne wygrana. Nie zostawimy Cię mimo wszystko na polu zmagania się samego. Aby uprościć Ci zadanie, z udziałem ekspertów stworzyliśmy schematy posiłków, które musisz zjeść przed pójściem na siłownię i po powrocie z niej domu. ze względu na to że mimo wszystko faceci lubią ćwiczyć o różnych porach dnia, wzięliśmy to oczywiście pod uwagę - oto 4 przykładowe zestawy dopasowane do ćwiczenia rano, w porze lunchu, po południu i wieczorem Posiłek przed treningiem (godz. 8.00) - 1 porcja (590 kcal): • 1/2 kubka muesli egzotycznego z orzechami • 1 niewielki kubek jogurtu normalnego • 2 banany • 1/2 kubka truskawek, malin albo owoców leśnych Dlaczego? Jeśli chwytasz za sztangę rano, Twój posiłek przed- i potreningowy bywa ważniejszy, niż gdybyś ćwiczył po południu albo wieczorem. Zmuszasz ponieważ organizm do przejścia z trybu odpoczynku, w którym zapotrzebowanie na energię bywa niewielkie, w tryb aktywności, w którym pobór energii gwałtownie wzrasta. Dlatego musisz zjeść sycące śniadanie złożone z węglowodanów - zarówno złożonych, i prostych (potrzebują ich ; mięśnie, ; budzący się ze snu mózg). Jeśli rano pozostawisz organizm Posiłek - ćwiczenia - posiłek. To jedyna słuszna koncepcja, jeśli bywa zależna Ci na stalowych mięśniach bez grama zbędnego tłuszczu. Zobacz, co jeść przed i po sesji treningowej, aby pot wylewany podczas ćwiczeń przyniósł jak błyskawicznie jak najlepsze efekty. Aby uprościć Ci zadanie, z udziałem ekspertów stworzyliśmy schematy posiłków, które musisz zjeść przed pójściem na siłownię i po powrocie z niej czterech ścianach. ze względu na to że jednak faceci lubią ćwiczyć o różnych porach\ndnia, wzięliśmy to oczywiście pod uwagę - oto 4 przykładowe zestawy dopasowane do ćwiczenia rano,\nw porze lunchu, po południu i wieczorem Dlaczego? Jeśli chwytasz za sztangę rano, Twój posiłek przed- i potreningowy bywa ważniejszy, niż gdybyś ćwiczypo południu albo wieczorem. Zmuszasz ponieważ organizm do przejścia z trybu odpoczynku, w którym zapotrzebowanie na energię było niewielkie, w tryb aktywności, w którym pobór energii gwałtownie wzrasta. Dlatego musisz zjeść sycące śniadanie złożone z węglowodanów - zarówno złożonych, i prostych (potrzebują ich nie jedynie mięśnie, ; budzący się ze snu mózg). Jeśli rano pozostawisz organizm "na głodzie", spowolni on przemianę materii, więc będziesz miał mniej siły podczas ćwiczeń i zamiast gubić oponę, dorobisz się dodatkowo większej Dlaczego? Makaron bywa produktem o wysokim indeksie glikemicznym, co znaczy, że bywa szybko przyswajany poprzez organizm i zamieniany na energię. Poza tym badanie przeprowadzone na Vanderbilt University dowiodło, że posiłki, w których stosunek płciowy węglowodanów do białka wynosi 4:1, zjedzone pół godziny po zakończeniu ćwiczenia, okazują się najskuteczniejsze, jeśli chodzi o regenerację mięśni, bez ryzyka, że utyjesz. Przygotuj swoje makaronu wcześniejszego wieczoru, by nie tracić na to okresu ćwiczenia: usmaż mięso na niewielkiej ilości oliwy extra virgine, dodaj do niego posiekaną i zrumienioną cebulę, rozgnieciony czosnek i koncentrat pomidorowy. Podduś poprzez kilka minut i, gdy wystygnie, odłóż na noc do chłodziarki. Dlaczego? Twój organizm wszedł już na właściwe obroty i jeśli rano zjadłeś porządne śniadanie, nie potrzebujesz dziś "uderzeniowej" porcji węglowodanów. w miejsce tego przyda się trochę prostego posiłków, które możesz szybko przygotować, a które da Ci dodatkowy zastrzyk energii do ćwiczeń. "Taki posiłek bywa treściwy w białko i błonnik, więc bywa trawiony wolno i nie spowoduje gwałtownego skoku poziomu cukru we krwi, a potem równie nagłego jego spadku, czyli tzw. huśtawki glikemicznej - mówi Katarzyna Fujarczuk, wykładowca na AWF we Wrocławiu i trener personalny. - powoduje ona\nuczucie zmęczenia, kłopoty z koncentracją i sprawia, że odczuwasz się dość głodny". Dlaczego?\nJeśli ćwiczysz po południu, nie musisz przed pójściem na siłownię jeść dużo, bo to już Twój 3. posiłek w ciągu dnia (przynajmniej tak być musi). Taki "deserowy" posiłek przedtreningowy dostarczy Ci odpowiednią dawka węglowodanów, żebyś mógł ciężko trenować nawet poprzez 2 h, i mnóstwo antyoksydantów, które pomogą zneutralizować uwolnione w czasie ćwiczeń wolne rodniki. Twój trening (godz. 16.00): Zdaniem licznych badaczy najlepszą porą dnia na trening siłowy bywa popołudnie, a dokładniej 2 h między godz. 15 a 17. Powodów bywa kilka. badania udowodniły, że o takiej porze dnia temperatura ciała podnosi się, dzięki czemu mięśnie i ścięgna okazują się dobrze rozgrzane i zdolne do pracy zawodowej zawodowej z większą intensywnością. Poza tym, Twoje mięśnie i serce okazują się w tym sytuacji dobrze przygotowane do wzmożonego wysiłku niż rano i mniej zmęczone, niż będą wieczorem. Jeśli nie zapomniałeś o jedzeniu, Twój organizm zdążył też zgromadzić pewien zapas glikogenu, żeby wystarczyło Ci energii od pierwszej do ostatniej minuty ćwiczenia. Ponadto, testy przeprowadzone w Long Island Jewish Medical Center w USA dowodzą, że wydajność płuc bywa największa między godz. 16 a 17, dzięki czemu będziesz w stanie zmusić swoje ciało do pracy zawodowej zawodowej o 15-20% intensywniejszej niż o pozostałych porach dnia. I ostatni argument: o takiej porze nie ma dodatkowo tłoku na siłowni.


Laser płaszczyznowy geoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion - z tyczką rozporową - sklep mierzymy.pl\n→ Lasery płaszczyznowe→Laser płaszczyznowy geoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion - z tyczką rozporową\ngeoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion\nLaser płaszczyznowy geoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion to dość specyficzny instrument, w którym zastosowano odwróconą konstrukcję. Oznacza to, że górny "grzybek" emitujący poziomą wiązkę laserową został przeniesiony na dół, a gniazda montażowe na górę obudowy. Dzięki takiemu zabiegowi pozioma linia wyświetlana jest już 8mm nad ziemią, przez co sprzęt ten świetnie sprawdzi się w pracach posadzkarskich, przy montażu okien czy układaniu glazury. Z kolei gwint montażowy na górze pozwala mocować instrument np. między nogami statywu trójnożnego, tak by wykorzystać pełny zakres działania podstawy. Będąca na wyposażeniu standardowym specjalna platforma metalowa z regulacją wysokości w zakresie 25-85 mm umożliwia precyzyjne ustawianie instrumentu przy wszelkiego rodzaju przypodłogowych pracach stolarskich (np. montaż listew).\nLaser geoFennel Geo6X GREEN SP Li-Ion został wyposażony w zieloną wiązkę. Jest ona 4x lepiej widoczna od zwykłego lasera czerwonego. Dzięki temu możliwe jest wykonywanie pomiarów w trudniejszych warunkach oświetleniowych w pomieszczeniach. Podczas pracy z zielonym laserem oko mniej się męczy, ponieważ barwa ta jest lepiej przyswajana przez wzrok. Urządzenie wyświetla aż trzy wiązki laserowe - poziomą i dwie pionowe. Każdą z linii można niezależnie aktywować z osobna. Linie są samopoziomowane za pomocą magnetycznego kompensatora z funkcją ostrzegania o rozpoziomowaniu. Emisyjność lasera klasy Selection Pro (SP) gwarantuje doskonałą widoczność linii nawet w mocno nasłonecznionych wnętrzach. geoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion pracuje z dokładnością 0.2 mm/m, a jego zasięg we współpracy z opcjonalnym odbiornikiem to nawet 75 m. Instrument ten więc świetnie nadaje się także do pracy na zewnątrz.\nLaser krzyżowy geoFennel Geo6XR GREEN SP Li-Ion dzięki trzem liniom o zakresie 360° może być wykorzystywany praktycznie we wszystkich pracach budowlanych. Linia pozioma pozwala przenosić wysokości i wykonywać niwelację. Z kolei linie pionowe biegnące przez sufit i podłogę będą pomocne przy wyznaczaniu prostoliniowości układania kabli elektrycznych czy wieszaniu lamp. Dwie linie pionowe przecinają się ze sobą i tworzą na podłodze i suficie kąt 90°. Jego ramiona będą pomocne przy stawianiu konstrukcji (np. ścianek działowych), a punkty przecięcia się linii na podłodze i suficie tworzą tzw. pionownik do przenoszenia punktów w pionie z góry na dół i odwrotnie. Warto podkreślić, że laser może kreślić linie skośne po zablokowaniu kompensatora.\nLaser budowlany geoFennel Geo6X GREEN SP Li-Ion jest zasilany nowoczesnym akumulatorem litowo-jonowym, który może być doładowywany w każdym momencie. Dodatkowo w wyposażeniu znajdziemy zasobnik na baterie alkaliczne jako zasilanie awaryjne. Instrument może być mocowany na statywach trójnożnych, tyczkach rozporowych czy uchwytach ściennych zarówno z małym gwintem 1/4 cala, jak i dużym 5/8 cala. Laser płaszczyznowy geoFennel posiada solidną obudowę z wytrzymałego tworzywa i gumy, które trwale zabezpieczają przyrząd zgodnie z normą IP54.\nDo góry nogami - specjalna odwrócona konstrukcja obudowy z diodą umieszczoną na dole sprawia, że pozioma linia wyświetlana jest już 8 mm nad podłogą\nDo specyficznych zadań budowlanych - nisko wyświetlana płaszczyzna pozioma ułatwia prace niwelacyjne w pracach posadzkarskich, glazurniczych, okiennych czy stolarskich\nodłączana spodarka 20 mm z gwintem 5/8 cala


Centrum Medyczne Arkmedic / Specjaliści / Rehabilitant Warszawa\nRehabilitant Warszawa marcin 9 października 2018 27 lipca 2021\nLek med. Anita Karlicka\nLECZENIE BÓLU – MEDYCYNA PALIATYWNA\nSpecjalista chorób wewnętrznych, lekarz rehabilitacji.\nJestem absolwentką I Wydziału Lekarskiego Warszawskiej Akademii Medycznej (1990), specjalistą chorób wewnętrznych i specjalistą rehabilitacji medycznej. Posiadam wieloletnie doświadczenie szpitalne i ambulatoryjne. Obecnie pracuje w Poradni POZ i Oddziale Rehabilitacji Ogólnoustrojowej. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę uczestnicząc w kursach i szkoleniach.\nJeżeli potrzebujesz pomocy bo źle się czujesz, kaszlesz, masz katar, gorączkę, boli Cię brzuch, masz biegunkę, trudności w poruszaniu się, nie możesz spać albo chcesz porozmawiać o swojej chorobie. Zapraszam.\nprzełyku - np. choroby refluksowej,\nżołądka i dwunastnicy - zapalenie, choroba wrzodowa, dyspepsja,\ndróg żółciowych - kamica, ostre i przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego,\njelit - biegunki, zaparcia, zespół jelita drażliwego, uchyłki jelit.\nChorób układu moczowego:\nChorób układu kostno-stawowego:\nchoroba zwyrodnieniowa stawów obwodowych i stawów kręgosłupa,\nNeuropatii uciskowej kończyny górnej:\nzespól otworu górnego klatki piersiowej,\nzespól mięśnia nawrotnego obłego,\nzespół nerwu międzykostnego przedniego,\nNeuropatii uciskowej kończyny dolnej:\nStanów po urazach i operacjach ortopedycznych:\nnp. po endoprotezoplastyce stawu barkowego, kolanowego, biodrowego, po rekonstrukcji ACL. Po operacjach neurochirurgicznych np. kręgosłupa.\nPomagam w walce z nałogiem palenia papierosów.\nLek med. Anita Karlicka - Certyfikaty\nLek med. Anita Karlicka - Grafik przyjęć\nJestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Specjalizacja: Fizjoterapia i metody terapii manualnej w medycynie sportowej. Swoją wiedzę praktyczną zdobywałam również w Portugalii w ramach wymiany zagranicznej Erasmus – 1 rok w Escola Superior de Saúde do Alcoitão oraz w licznych klinikach w Lizbonie.\nMoje hobby to podróże amatorskie, bieganie, fitness, góry i natura oraz trekking, długie dystanse jak Camino del Nort.\nJestem współautorem artykułów:\nPostępowanie fizjoterapeutyczne u kobiet w ciąży i w połogu z rozstępem mięśnia prostego brzucha; Sierpień 2019,\nRehabilitacja Medyczna Ćwiczenia u kobiet w ciąży i po porodzie z rozstępem mięśnia prostego brzucha przegląd piśmiennictwa; Wrzesień 2018,\nPostępy Rehabilitacji Diastasis recti abdominis - what may cause it in postpartum women? Marzec 2021, Postępy Rehabilitacji.\nPrzez kilka lat wykonywałam terapię manualną oraz masaże w firmie dbającej o zdrowie pracowników korporacji. Od kilku lat na co dzień pracuję głównie z pacjentami dorosłymi.\nDo każdego pacjenta podchodzę indywidualnie korzystając z wielu narzędzi m.in. masaż tkanek głębokich, kinezyterapia, pinoterapia, kinesiotaping, terapia blizn.\nMoi pacjenci mogą skorzystać z terapii manualnej oraz zabiegów masażu klasycznego, relaksacyjnego czy sportowego.\nPochodzenia kręgosłupowego (np. rwa kulszowa, przepukliny, drętwienie rąk i nóg)\nbarku (np. rwa barkowa, zamrożony bark)\ngłowy, migrenach, zawrotach głowy, szumów usznych\nKobiety w ciąży, w połogu.\nDzieci - wady postawy i płaskostopia.\nTrening medyczny kobiet w ciąży / Trening medyczny kobiet po porodzie\nIntegralna Terapia Blizn ü\nFizjoterapia w mukowiscydozie – praca z dziećmi\nKurs masażu tkanek głębokich z elementami taśm anatomicznych\nKurs Fizjoterapii w Geriatrii\nKurs masażu tradycyjnego– I, II, III poziom\nKurs “Chair massage”\nProwadzę konsultację dorosłych i dzieci, również w języku angielskim.\nMgr Dominika Gruszczyńska - Grafik przyjęć\nWyróżniona absolwentka Akademii Medycznej im. Piastów Śląskich we Wrocławiu na kierunku Fizjoterapia. W 2016 roku ukończyłam podyplomowe studia Seksuologia Kliniczna na Uniwersytecie SWPS w Warszawie uzyskując tytuł seksuologa - jako pierwszy fizjoterapeuta w Polsce.\nZawodowo związana jestem ze Szpitalem im. Św. Rodziny przy ul. Madalińskiego w Warszawie, gdzie należę do zespołu uroginekologicznego i uczestniczę w prowadzeniu pacjentów począwszy od diagnostyki (diagnostyka fizjoterapeutyczna, badania urodynamiczne), kończąc na rehabilitacji pooperacyjnej.\nDoświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w Klinice Urologii i Onkologii Urologicznej Akademickiego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu - urologia; Instytucie Dermamed we Wrocławiu - medycyna estetyczna; Klinice Chirurgii Plastycznej dr Andrzeja Sankowskiego w Warszawie - chirurgia plastyczna.\nPosiadam liczne certyfikaty z zakresu rehabilitacji dna miednicy, m.in.:\nAG GGUP „Fizjo Pelvica”,\nzastosowania i doboru pessarów,\nsuchego igłowania (dry needling) oraz USG.\nTo właśnie praca z aparatem USG zarówno w aspekcie diagnostyki funkcjonalnej jak i rehabilitacji (sonofeedback) daje mi największą satysfakcje.\nelektroterapia w zaburzeniach mikcji;\nsonofeedback (terpia dna miednicy z użyciem USG);\nfunkcjonalna ocena kresy białej pod kontrolą USG;\ndry needling (suche igłowanie);\ndobór pessarów i tamponów podpierających;\nKompleksowa opieka fizjoterapeutyczna kobiet na każdym etapie ich życia.\nFizjoterapia w ciąży i po porodzie:\nterapia zespołów bólowych w ciąży i po porodzie;\nmobilizacje blizn po pęknięciach/nacięciach krocza i cięciu cesarskim;\nterapia nietrzymania moczu, gazów, stolca;\nFizjoterapia układu moczowo - płciowego:\nnietrzymanie moczu wysiłkowe;\nOAB (nadreaktywność pęcherza moczowego);\nobniżenie/wypadanie narządów miednicy mniejszej (ściany pochwy, szyjka macicy, macica; odbytnica)\nnietrzymanie gazów i/lub stolca, hemoroidy;\ndyspareunia (bolesne współżycie);\nFizjoterapia po zabiegach operacyjnych:\nterapia blizn pooperacyjnych;\nterapia zespołów bólowych;\nFizjoterapia mężczyzn w szczególności po zabiegach operacyjnych układu moczowo - płciowego:\nwczesna fizjoterapia pooperacyjna;\nterapia nietrzymania moczu po zabiegach operacyjnych gruczołu krokowego;\nzespoły bólowe miednicy mniejszej;\nPo zabiegach operacyjnych chirurgii onkologicznej w szczególności:\npacjentki po leczeniu chirurgicznym z powodu nowotworów narządu rodnego;\npacjentów po leczeniu chirurgicznym z powodu nowotworów gruczołu piersiowego;\npacjentów po leczeniu chirurgicznym z powodu nowotworów przewodu pokarmowego;\npacjentów po leczeniu chirurgicznym z powodu nowotworów układu moczowego i/lub moczowo-płciowego;\npacjentów po leczeniu chirurgicznym z powodu nowotworów gruczołu krokowego.\nSzkolenia i wyróżnienia:\nI i II stopień terapii w zakresie kręgosłupa i stawów obwodowych metodą Dorna oraz masażu wg Breussa\nKurs doskonalący „Wybrane zagadnienia z diagnostyki i terapii dzieci ryzyka”\nUczestnik kursu i pokazu Aktywnej Rehabilitacji dla osób z uszkodzeniem rdzenia kręgowego organizowanego przez Fundacje Aktywnej Rehabilitacji\nCertyfikowane szkolenie z zakresu wykorzystania lasera diodowego Varilite\nSzkolenie z IPL Epilux\nSzkolenie „Fizjoterapia w połogu”\nNowoczesna radiofrekfencja i diatermia radiofalowa w medycynie estetycznej i dermatochirurgii. Injection Pen – nowy wymiar mezoterapii oraz praca z wypełniaczami\nPodstawowe szkolenie z pierwszej pomocy oraz obsługi AED\nKurs metodyczno – szkoleniowy: „teoretyczne i praktyczne podstawy stymulacji funkcjonalnej (FES) oraz zastosowania powierzchniowej elektromiografii (sEMG) i EMG-biofeedback’u w terapii u pacjentów z zaburzeniami czynności mięśni dna miednicy oraz nietrzymaniem moczu lub stolca”\nPhysio Pelvica moduł I: Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonowania miednicy i nietrzymania moczu (akredytacja PTUG)\nPhysio Pelvica moduł II: Funkcjonalne badanie dna miednicy per rectum i per vaginam, zastosowanie biofeedbacku i elektroterapii (akredytacja PTUG)\nPhysio Pelvica moduł III: Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych dna miednicy i inkontynencji (akredytacja PTUG)\nPhysio Pelvica moduł IV: Fizjoterapia w zaburzeniach funkcjonalnych dna miednicy i inkontynencji (akredytacja PTUG)\nKurs USG: Uroginekologia dla praktyków, kurs z prezentacją badań na żywo\nKurs USG: Uroginekologia dla zabiegowców, kurs z prezentacją badań na żywo\nIntensywny kurs diagnostyki i terapii uroginekologicznej z badaniami na żywo\nSzkolenie: Czy pessaroterapia może być skuteczną metodą terapeutyczną? USG dna miednicy – kiedy i dlaczego wykonywać?\nSzkolenie: Miednica – kluczowy obszar pracy z pacjentem\nXI Ogólnopolska Konferencja Studenckich Kół Naukowych Akademii Medycznych Wrocław 31.03-2.04. 2006 Nagroda za zajęcie I miejsca w sesji hematologiczno-onkologicznej za pracę „Jakość życia pacjentek z rakiem gruczołu piersiowego w czasie adiuwantowej teleradipoterapii”\nII Studencka Konferencja Inżynierii Biomedycznej 20-23.04.2006 w Szklarskiej Porębie Wyróżnienie za pracę „TENS w leczeniu bólu – doniesienie wstępne”\n26.04.2006 Nominacja do nagrody „Laur Medyczny im. Dr Wacława Mayzla” przyznawanej przez Polska Akademię Nauk\n26-28.04.2007 Wyróżnienie za pracę „The quality of life in patients with breast kancer during the adiuvante teleradiotherapy” Kazimierz Dolny\n22.02.2008 Finalistka konkursu Primus Inter Pares na najlepszego studenta RP 2007 organizowanego przez Zrzeszenie Studentów Polskich\nmaj 2008 Laureatka uczelniana konkursu Primus Inter Pares na najlepszego studenta RP organizowanego przez Niezależne Zrzeszeniue Studentów oraz Stowarzyszenie Primus Inter Pares\nMgr Joanna Głogowska - Grafik przyjęć


Olga Tokarczuk z Nagrodą Mostu za odkrywanie wielokulturowości - RMF 24\nOlga Tokarczuk z Nagrodą Mostu za odkrywanie wielokulturowości\nPiątek, 4 grudnia 2015 (20:35)\nOlga Tokarczuk otrzymała Międzynarodową Nagrodę Mostu. Pisarkę wyróżniono za wysiłek odkrywania wielokulturowości Dolnego Śląska. Nagroda jest przyznawana wspólnie przez miasta Goerlitz i Zgorzelec.\nTokarczuk została uhonorowana za wysiłek w ponownym odkrywaniu wielokulturowości Dolnego Śląska. Kapituła nagrody pokreśliła, że polska pisarka "w swoich powieściach, esejach i krótkich formach literackich buduje mosty literackie między ludźmi, kulturami i pokoleniami, zwłaszcza mieszkańcami pogranicza trzech krajów: Polski, Niemiec i Czech".\nKapituła wskazała, że Tokarczuk z wrażliwością patrzy w przeszłość, również tę polsko-czesko-niemiecką, i z dużym wyczuciem podejmuje trudne emocjonalnie tematy. "W ten sposób tworzy mosty empatii między ludźmi" - podkreślono.\nAutorka "Prawieku" i "Ksiąg Jakubowych"\nOlga Tokarczuk urodziła się w 1962 r. w Sulechowie. Z wykształcenia jest psychologiem. Zadebiutowała w 1993 r. powieścią "Podróż ludzi Księgi". Poważniejszy sukces przyniosła jej dopiero trzecia powieść "Prawiek i inne czasy" (1996), za którą została wyróżniona Paszportem Polityki. W 2008 r. za książkę "Bieguni" otrzymała nagrodę Nike. Ponownie zdobyła tę nagrodę w tym roku za książkę "Księgi Jakubowe". Pisarka uhonorowana została również m.in. nagrodą Polskiego Towarzystwa Wydawców Książek, Nagrodą Fundacji im. Kościelskich oraz międzynarodowym wyróżnieniem Vilenica, przyznawaną pisarzom z Europy Środkowej.\nKto jest wśród laureatów nagrody?\nMiędzynarodowa Nagroda Mostu Europa-Miasto Zgorzelec/Goerlitz to wyróżnienie przyznawane za zaangażowanie w budowanie przyjaźni i porozumienia między narodami, za działania zbliżające do siebie ludzi różnych nacji, kultur i poglądów. Nagroda przyznawana jest od 1993 roku. (od 1998 rokrocznie), początkowo przez miasto Goerlitz, a od 2001 r. wspólnie przez Goerlitz i Zgorzelec.\nWcześniej Nagrodę Mostu otrzymali m.in. b. premier Tadeusz Mazowiecki, historyk Norman Davies, pisarz Guenter Grass, b. prezydent Litwy Valdas Adamkus, historyk Władysław Bartoszewski, założycielka Fundacji "Krzyżowa" dla Porozumienia Europejskiego Freya von Moltke, bokser Witalij Kliczko oraz szef Komisji Europejskiej Jean-Claude Juncker.\nNewsPisarze bronią Olgi Tokarczuk. „Kampania nienawiści, zniewag i gróźb”