1.2 Serwis koszulkitermoaktywne.pl dostępny jest pod adresem www.koszulkitermoaktywne.pl zwany dalej "serwisem".\n2.2 Aby utworzyć konto w serwisie należy wypełnić Formularz rejestracyjny znajdujący się na stronie www.koszulkitermoaktywne.pl.\n3.9 Producenci koszulek zastrzegają sobie różnice rozmiarowe w granicy 2,5 cm na każdym z wymiarów koszulki.\n4.1 Reklamację może złożyć każdy klient zalogowany, posiadający konto i zrealizowane zamówienie. Reklamacje można złożyć wysyłając e-mail na adres kontakt@koszulkitermoaktywne.pl\n4.2.1 Zgłaszając reklamację klient winien jest zawsze posługiwać się loginem uzyskanym przy rejestracji w systemie koszulkitermoaktywne.pl oraz numerem zlecenia, które chce zareklamować.\n2. Sklep - prowadzony przez Wydawcę sklep internetowy działający pod adresem koszulkitermoaktywne.pl, sprzedający towary za pośrednictwem Internetu;\n3. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne – karta o wartości równej nominałowi wyrażonemu na karcie, stanowiąca odpowiednik bonu towarowego, wydana na okaziciela, uprawniająca Klienta do jej realizacji w Sklepie;\n4. Nabywca - osoba, która nabywa od Wydawcy Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne w zamian za przekazanie środków pieniężnych;\n5. Użytkownik – Nabywca lub każdorazowy posiadacz Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne, korzystający z Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne;\n1. Niniejszy Regulamin określa ogólne warunki użytkowania Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne.\n2. Wydawca, w zamian za otrzymane od Nabywcy środki pieniężne w kwocie równej początkowej wartości nominalnej Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne, zobowiązuje się do przekazania Nabywcy Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne w formie elektronicznej i do jej do realizacji w Sklepie Wydawcy.\n3. Przekazanie Nabywcy Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne może być dokonane:\n4. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne nie może zostać otrzymana w zamian za środki znajdujące się na innej Karcie Prezentowej koszulkitermoaktywne.\n5. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne nie podlega wymianie na środki pieniężne (gotówkę) w całości lub w części oraz nie może zostać zwrócona Wydawcy. Powyższe dotyczy także sytuacji, gdy Karta nie zostanie zrealizowana w okresie ważności.\n6. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne może być wykorzystana przez każdego Użytkownika, który dokona zakupu produktów lub usług za pomocą Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne za pośrednictwem Sklepu.\n7. W najszerszym dopuszczalnym przez prawo zakresie Wydawca nie ponosi odpowiedzialności za posłużenie się przez osobę trzecią Bonem Podarunkowym koszulkitermoaktywne, jak również za utratę lub uszkodzenie Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne z przyczyny nie leżącej po stronie Wydawcy po jej przekazaniu Nabywcy.\n8. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne jest ważny i aktywny przez okres kolejnych 12 (dwunastu) miesięcy od daty jej zakupu.\n1. Realizacja Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne następuje poprzez wpisanie umieszczonego na niej unikalnego kodu w polu „kod rabatowy” i zatwierdzenie przyciskiem „Tak” podczas realizowania zakupu w Sklepie Wydawcy.\n2. Przy realizacji Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne Użytkownikowi nie przysługuje prawo otrzymania reszty, gdy wartość zakupionych produktów lub usług jest niższa niż wartość nominalna Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne. W przypadku nie wykorzystania całej kwoty reszta pozostaje do użycia przy kolejnym zamówieniu.\n3. W wypadku gdy cena Towarów nabywanych przez Użytkownika z wykorzystaniem Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne będzie wyższa niż wartość nominalna Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne, Użytkownik zobowiązany będzie różnicę dopłacić gotówką lub kartą płatniczą bądź inną formą płatności dostępną w Sklepie.\n4. Do jednego, unikalnego zakupu może być wykorzystana wyłącznie jedna Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne. Użytkownik nie ma możliwość łączenia wielu Kart Prezentowych koszulkitermoaktywne, sumowania ich wartości i wykorzystywania jakiegokolwiek innego kodu mogącego mieć zastosowanie przy zakupie.\n5. Bon Podarunkowy nie obejmuje kosztów dostawy zamówionych produktów.\n1. Nabycie Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne przez Nabywcę oznacza wyrażenie zgody na treść niniejszego regulaminu oraz zobowiązanie do jego przestrzegania. Skorzystanie z Bonu Podarunkowego koszulkitermoaktywne przez Użytkownika nie będącego Nabywcą oznacza wyrażenie przez niego zgody na treść niniejszego regulaminu oraz zobowiązanie do jego przestrzegania.\n2. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne w rozumieniu obowiązujących przepisów prawa nie jest elektronicznym instrumentem płatniczym, jak również nie jest elektroniczną kartą płatniczą. Bon Podarunkowy koszulkitermoaktywne jest formą bonu towarowego.\n3. Treść niniejszego regulaminu jest udostępniona na stronie internetowej koszulkitermoaktywne.pl. Na żądanie Użytkownika, Wydawca przekaże Użytkownikowi treść niniejszego Regulaminu w formie pisemnej.\n4. W przypadku sprzeczności niniejszego regulaminu z regulaminem Sklepu na stronie internetowej koszulkitermoaktywne.pl, zastosowanie znajdują postanowienia niniejszego regulaminu.\n1. Powyższy regulamin nie ma zastosowania w przypadku sprzedaży B2B.


Wpisy 07 09 2017 | Twój zbiór newsów\nnaturalne olejki na przebarwieniaKompletowanie zestawów kosmetycznychW sprzedaży dostępne są różnego rodzaju zestawy kosmetyczne. Ich przygotowywaniem zajmują się pracownicy drogerii i innych sklepów z kosmetykami. Czytaj dalej...\ngastroskopia gliwicePrzeprowadzanie endoskopiiWykonywanie endoskopii jest dla lekarzy praktycznie codziennością. Przeprowadzanie tego rodzaju badań, jakimi są badania endoskopowe nie wydaje się im być skomplikowane i dobrze wie Czytaj dalej...\nDodane: 02:35 07- 09- 2017\nolejki na trądzikKosmetyki używane z samego ranaWśród kosmetyków można wyróżnić takie, które najlepiej sprawdzają się z samego rana. Są to przede wszystkim kosmetyki pobudzające i doskonale przygotowujące skórę do pokony Czytaj dalej...


W Czechach rolnicy blokują setki dróg – chcą utrzymania dopłat do paliw - Unia Europejska\nW Czechach rolnicy blokują setki dróg – chcą utrzymania dopłat do paliw\nDodano: 23-05-2012 10:54\nCzescy rolnicy zablokowali w środę kilkaset dróg, żądając od rządu wycofania się z planów wstrzymania dopłat do paliw i z projektu podatku konsumpcyjnego od wina. Niemal w całym kraju ruch na szosach utrudniają setki traktorów i maszyn rolniczych.\nPoruszające się pomału ciągniki ograniczają ruch na drogach krajowych i wojewódzkich; w 12 z 14 województw. Protest ma potrwać do godziny 11.\nBlokad uniknęły kraj liberecki oraz Praga. Najwięcej protestujących jest na Wysoczyźnie (na południu), gdzie rolnicy wyprowadzili na drogi co najmniej 300 traktorów. Na ważnych szlakach komunikacyjnych tworzą się korki.\nRolnicy rozdają ulotki, na których przedstawiają swoje argumenty. Podkreślają m.in., że chcą takich samych warunków produkcji, jak w innych krajach Unii Europejskiej.\nO dopłatach do paliw rolniczych i o podatku konsumpcyjnym od wina debatować ma w środę centroprawicowy gabinet. Obecnie rolnicy mogą liczyć na wynoszące ok. 60 proc. ulgi paliwowe. Szef czeskiej Izby Rolniczej Jan Veleba twierdzi, że zniesienie ulg pozbawi rolników konkurencyjności.\nJeśli rząd nie spełni żądań rolników, zamierzają protest powtórzyć i nasilić.\nGabinet Petra Neczasa za jeden ze swych głównych celów uznał konsolidację finansów publicznych i obniżenie deficytu budżetowego do 3 proc.


Ewa z "Big Brothera" przeszła gigantyczną metamorfozę. Fani porównują ją do Magdy Wójcik :: Magazyn :: RMF FM\nEwa z "Big Brothera" przeszła gigantyczną metamorfozę. Fani porównują ją do Magdy Wójcik\n9 grudnia 2019, 12:45\nEwa Kępys zaskoczyła swoim nowym wyglądem. Była uczestniczka programu "Big Brother" niespodziewanie przeszła ogromną metamorfozę. Odmieniona pojawiła się w niedzielnym programie "Big Brother Arena" oraz w poniedziałkowym "Dzień dobry TVN".\nPowrót do domu @bigbrother.tvn7 był stresujący(podobno było widać ?). Emocje ogromne, ale pozytywne ?? Dostaję mnóstwo pięknych wiadomości od Was ? nie mogę niestety odpisać na wszystkie, ale za każdą bardzo, bardzo dziękuję, i ślę moc jednorożcowych buziaków! ???\nA post shared by Ewa Kępys (@ewa_kepys) on Nov 24, 2019 at 1:39pm PST\nEwa Kępys w programie „Big Brother”\nEwa Kępys dała się poznać szerszej publiczności jako uczestniczka drugiej edycji reality show „Big Brother” w TVN7. Wcześniej była już jednak dość rozpoznawalną postacią w branży fotomodelingu. Nie tylko brała udział w wielu sesjach zdjęciowych lub sama była ich autorką, ale także użyczyła swojego wizerunku częstochowskiej „Świteziance”. Jej twarz znalazła się na jednym z tamtejszych murali. Ponadto była uczestniczka „Big Brothera” wystąpiła w kilku teledyskach, m. in. w tym do utworu „Pełnia” z repertuaru Donatana i Maryli Rodowicz.\nEwa z "Big Brothera" ma swój mural. Jej twarz zdobi blok w Częstochowie\nOd kilku lat jeden z bloków na osiedlu Trzech Wieszczów w Częstochowie zdobi mural przedstawiający tytułową bohaterkę Świtezianki Adama Mickiewicza. Wizerunku użyczyła jej Ewa Kępys, fotomodelka i uczestniczka drugiej edycji programu "Big...\nEwa Kępys była uczestniczką drugiej edycji „Big Brothera” w TVN7 przez dokładnie miesiąc. Do domu Wielkiego Brata weszła już w trakcie trwania programu, z udziału zrezygnowała natomiast na własne życzenie. Gdy stała się uczestniczką programu, w tym samym czasie zapałała uczuciem do dwóch osób – Kamila Lemieszewskiego oraz Natalii Dawidowskiej, zwanej przez mieszkańców również Natanem. Przez pewien czas wszyscy oni tworzyli swoisty „trójkąt”, co jednak odpowiadało chyba tylko Ewie.\nGdy z programu odpadła Natalia, skończyły się sercowe rozterki Kępys. Mogła w końcu skupić się tylko na swojej relacji z Kamilem. Jednak sielanka nie trwała długo. Podczas tygodnia „Alicji w Krainie Czarów” do domu Wielkiego Brata powróciła z gościnną wizytą Natalia. To sprawiło, że Kępys zechciała opuścić program. Chciała odbyć z Natanem intymną rozmowę, na co nie pozwalała jej obecność kamer.\n"Big Brother" to program pełen skrajnych emocji. Ostatnio swoich uczuć przed kamerami nie potrafiły ukryć Ewa Kępys i Natalia Dawidowska. Mimo zaskakującej konfrontacji zorganizowanej w domu Wielkiego Brata - paniom nie udało się dojść do...\nEwa z „Big Brothera” przeszła metamorfozę\nChociaż Ewa Kępys odeszła z „Big Brothera” już kilka tygodni temu, nadal dość aktywnie uczestniczy w życiu uczestników. Kilkukrotnie gościła w nadawanym na żywo z Gołkowa „Big Brother Nocą”, co tydzień bywa na widowni „Big Brother Areny”, niedawno pojawiła się także w domu Wielkiego Brata jako gość. W minioną niedzielę tradycyjnie była obecna w Gołkowie podczas ostatnich w tym sezonie „Big Brothera” eliminacji.\nOstatni odcinek „Big Brother Areny” wzbudził szczególnie duże emocje, ponieważ z programem pożegnały się aż dwie uczestniczki – Malwina Ha oraz Sandra Mendelowska. Poznaliśmy również finalistów – wśród nich znalazł się Kamil Lemieszewski, któremu Ewa z całego serca kibicuje. Po programie widzowie dyskutowali jednak nie tylko o niedzielnych wydarzeniach, ale i o zaskakującej metamorfozie Kępys. W studiu „Big Brother Areny” była uczestniczka pojawiła się odmieniona.\n"Big Brother 2". Magda Wójcik ponownie zamieszkała w domu Wielkiego Brata\nW Mikołajki uczestnicy drugiej edycji "Big Brothera" dostali od Wielkiego Brata wyjątkowy prezent. Odwiedziła ich bowiem zwyciężczyni poprzedniego sezonu programu. Magda Wójcik wróciła do domu Wielkiego Brata i okazało się, że trochę tam...\nEwa Kępys przeszła bardzo niespodziewaną przemianę. Całkowicie zmieniła swoją dotychczasową fryzurę – jej krótkie, zmierzwione blond włosy to już przeszłość. Modelka z „Big Brothera” postawiła na odważne, niebiesko-różowe warkoczyki. To jednak nie koniec zmian. Również stylizacja Kępys była zupełnie inna od tych, do których przyzwyczaiła widzów i swoich fanów. Niektórzy internauci dostrzeli inspirację Magdą Wójcik, zwyciężczynią pierwszej edycji reality show TVN7. Jedni uważają, że to zmiana na plus, inni wypowiadają się nieco bardziej krytycznie.\n„Chcesz się upodobnić do Madzi?”\n„Ewcia, czy ty zainspirowałaś się Madzią, że teraz jesteś tak bardzo kolorowa? Oczywiście, żeby nie było, bardzo mi się taka podobasz”,\n„Chyba chciałaś się do Madzi upodobnić, ale trochę ci do niej brakuje”\n„Ewciu, Madzia cię stylizowała?” – komentują internauci.\nCo na to Ewa? Zdaniem byłej uczestniczki „Big Brothera” porównania do zwyciężczyni poprzedniej edycji reality show są nieco przesadzone.\n„Madzia nosiła kiedyś warkoczyki?” – zapytała retorycznie Kępys.\n„Dostałam paczkę od tej samej projektantki. Ale kolor na głowie i w głowie był zawsze” – wyjaśniła.\npozdrowionka z dzisiejszej Areny! ?? #bigbrother2019 #bigbrotherpolska\nA post shared by Ewa Kępys (@ewa_kepys) on Dec 8, 2019 at 1:11pm PST\nKtoś oglądał? Jak było? ??\nA post shared by Ewa Kępys (@ewa_kepys) on Dec 8, 2019 at 11:02pm PST\nMłodzieżowym słowem roku 2019 jest ALTERNATYWKA, której przedstawicielką jest @ewa_kepys ? Drugie miejsce to JESIENIARA z którą utożsamia się @madisonmint ? Jakim typem Wy jesteście? ______________________________ #dziendobrytvn #poranek #morningshow #morning #show #telewizja #tv #telewizjasniadaniowa #tvn #telewizjaśniadaniowa #tobedziedobrydzien #tobędzieDOBRYdzień #ddtvn #dzieńdobrytvn #ddtvnnowysezon #kulisydzieńdobrytvn #studiodzieńdobrytvn\nA post shared by dziendobry tvn (@dziendobrytvn) on Dec 8, 2019 at 11:57pm PST\nTagi: Big Brother, Big Brother 2, Magda Wójcik, Ewa Kępys, Instagram, metamorfoza\nZaskakująca metamorfoza Kamila z "Big Brothera". Obciął włosy i przefarbował się na niebiesko\nSzokująca metamorfoza Martyny z "Big Brothera". Utrata kilogramów odmieniła ją nie do poznania\nKamil z "Big Brothera" nie jest już brunetem. Zmienił kolor włosów na blond!


Posiłek potreningowy | Catering Food Harmony\nHome » Posiłek potreningowy\nPodyplomowe studia z dietetyki sportowej uświadomiły mi bardzo ważne kwestie żywieniowe w optymalizacji treningów i kształtowaniu pożądanej sylwetki. Zdobyta wiedza pomaga mi w konstruowaniu naszej diety SPORT, a także poprawie moich własnych sportowych-amatorskich osiągnięć. Wystarczy wdrożyć raptem kilka kluczowych wskazówek, by właściwie zbilansowanym posiłkiem wykorzystać potencjał okna anabolicznego, zadbać o regenerację, rozrost mięśni i uzupełnienie glikogenu.\nKonstrukcja każdego posiłku w ciągu dnia jest bardzo ważna i należy dbać o odpowiednio zbilansowaną dietę zawsze- pamiętajcie o tym! Ale tutaj skupimy się jak powinien wyglądać posiłek wyłącznie potreningowy.\nKrótki czas potreningowy trwający do 2 h po zakończonym wysiłku to okres, kiedy nasz organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczone mu składniki odżywcze. To właśnie okno anaboliczne umożliwia nam skuteczniej niż w normalnych warunkach wykorzystać potencjał białka i węglowodanów. Odpowiednio zbilansowany posiłek spożyty w oknie anabolicznym zapewnia mięśniom właściwą regenerację (rola węglowodanów) i umożliwia rozrost mięśni (rola białka). Synteza białek mięśniowych jest nasilona wówczas przez 24 – 48 h po treningu.\nUdział makroskładników w posiłku po treningowym\nObecność węglowodanów jest kluczowa w posiłku powysiłkowym. Glukoza z naszej krwi zawsze powinna być transportowana do naszych komórek, zanim jednak się tak dzieje, insulina obniża jej poziom we krwi. Wydzielanie insuliny nie jest dobre dla naszego zdrowia, szczególnie w przypadku zaburzeń glikemii, a w oknie anabolicznym transportery glukozy, zostają przeniesione na błonę komórkową, bez udziału insuliny! Powstają świetne warunki do resyntezy glikogenu, a więc cukrowego materiału zapasowego w naszym organizmie. Jeśli glikogenu będziemy mieć niewystarczającą ilość, zaczniemy „spalać własne mięśnie” a więc wykorzystywać białko jako źródło energii (a jest ono zbyt cenne i zbyt potrzebne do celów budulcowych), dlatego ten scenariusz byłby bardzo niepożądany. Spożycie węglowodanów tuż po wysiłku fizycznym jest też o tyle istotne bo warunki do odbudowy glikogenu są bardziej sprzyjające, ten proces zachodzi szybciej: 7%/h, gdzie normalne tempo odbudowy glikogenu w ciągu godziny to 5%.\nReasumując, posiłek potreningowy musi zawierać węglowodany. Tuż (do 30 min.) po zakończonym wysiłku możemy sięgnąć po wartościowe węglowodany proste, których źródłem są owoce (dojrzały banan, daktyle, winogrono lub ryż biały- najlepiej rozgotowany). Ze względu na ich prosty skład, będą łatwe do strawienia i zapoczątkowania procesów regeneracji, dostarczą nam szybko energię i zaczną powstrzymywać procesy kataboliczne. Wspomniałam „wartościowe” cukry proste, bo te wymienione oprócz samych węglowodanów dostarczą nam przy okazji witamin, składników mineralnych, enzymów trawiennych i antyoksydantów. A przy intensywnym poceniu się, jesteśmy szczególnie narażeni na utratę cennych pierwiastków. Wysiłek to również stres dla organizmu, dlatego ważne są tu także antyoksydanty. Baton sklepowy nie będzie dobrym uzupełnieniem energii, bo oprócz samych cukrów dostarczyłby nam niepożądanych tłuszczów nasyconych. Praktykę szybkiego uzupełnienia węglowodanów tuż po aktywności, poleca się jednak osobom wysoce aktywnym, przy sportach wyczynowych, lub niechcącym redukować wagę, niekoniecznie u osób z nadmierną masą ciała w fazie redukcji.\nWedług International Society of Sport Nutrition, po treningu zalecane jest spożycie węglowodanów na poziomie 1,5g/kg masy ciała lub 0,6-1,0g/kg m.c w ciągu 30 minut po zakończeniu treningu.\nPo upływie 1-2 h warto zjeść pełniejszy posiłek. Wybierz węglowodany o niskim indeksie glikemicznym w towarzystwie białka. Źródłem węglowodanów złożonych będą:\nMakarony pełnoziarniste lub bezglutenowe\nObecność białka w posiłku potreningowym jest niezwykle istotna. Oprócz tego, że posiłek staje się pełnowartościowy to również uzupełniamy potrzebne do kształtowania masy mięśniowej aminokwasy. Optymalnie jest, by w posiłku potreningowym znalazło się 20-40 g białka, a generalnie w ciągu dnia min. 0,4 g białka/kg masy ciała w przynajmniej 4 posiłkach. Tak przyjęty schemat makroskładników przyczyni się do efektywniejszego kształtowania masy mięśniowej, gdzie do 3 h po zakończonym treningu istnieją najlepsze ku temu warunki.\nJeśli nie masz apetytu po treningu i zastanawiasz się co zjeść po wieczornym wysiłku, kiedy to często mamy w zwyczaju rezygnację z posiłku (niestety wspominam o tym na własnym przykładzie) optymalnie jest przygotować sobie posiłek płynny bazujący na białku, które szybko się przyswaja. Wystarczy zmiksować odżywkę z białka serwatkowego lub sojowego lub jogurt naturalny/kefir z bananem lub daktylami albo z lekko rozgotowaną kaszą jaglaną lub białym ryżem. Kontrola podaży białka w diecie przyczyni się do redukcji tkanki tłuszczowej. To właśnie białko spowoduje “rozerwanie” łańcuchów kwasu tłuszczowego na wolne kwasy tłuszczowe, po które łatwiej nasz organizm sięgnie jako źródło energii. Nie obawiajcie się zatem, że przy dołożeniu dodatkowego posiłku po treningu zahamujemy redukcję masy ciała. Taki zastrzyk energii i cennych makroskładników spożyty bezpośrednio po treningu jest bardzo pożądany i przyczyni się do kształtowania pięknej, niskotłuszczowej masy ciała. Dając paliwo do pracy mięśni zyskamy też siłę, która przyda się nie tylko jako progres na treningach ale i w życiu codziennym, pomóżmy więc syntezie białych mięśniowych i odbudowie glikogenu mięśniowego i wątrobowego właściwym posiłkiem zjedzonym do 2-3 h po aktywności fizycznej.\nJak zaspokoić pożądaną ilość białka w posiłku potgreningowym?\n20 g białka dostarczy Ci już:\n100 g fileta z kurczaka czy indyka\n115 g dorsza\n3 duże jaja (ok 180 g)\n550 g kefiru naturalnego\n85 g soczewicy surowej\nZalecana ilość białka w posiłku jest determinowana masą ciała, fizjologicznymi uwarunkowaniami, ogólnym spożyciem białka w ciągu dnia, kondycją nerek. Organizm osób wytrenowanych np. kulturystów będzie w stanie przyswoić większą ilość białka, podczas gdy w przypadku osoby trenującej rekreacyjnie ponad-progowa podaż białkowa powyżej 40g zostanie przeznaczona na cele energetyczne. W zależności od celu treningowego i zapotrzebowania organizmu należy skonsultować się z dietetykiem i kompetentnym trenerem i ustalić ilość białka w posiłku potreningowym. Taką radę udzielą Ci zawsze nasze dietetyczki. Zadzwoń i uzyskaj poradę: 577-939-222.\nIstnieje też kwestia wchłanialności pożądanych składników, które zalecamy zjeść zaraz po treningu. Aby unikać produktów wydłużających trawienie i uczynić najlepsze warunki do regeneracji nocnej, należy ostrożnie postępować z dużą ilością tłuszczu, błonnika oraz warzyw surowych. Jednakże każdy z tych składników jest równie istotny i odpowiedzialny za wiele funkcji korzystnych dla naszego zdrowia. Błonnik pokarmowy obniży stężenie glukozy we krwi, oczyści jelita, usprawni mechanizmy perystaltyki jelit. Zdrowe tłuszcze- NNKT zapewnią nam warunki do wchłaniania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, będą też usprawniały pracę gospodarki hormonalnej, zadbają także o odpowiedni poziom naszego cholesterolu i stosunku HDL do LDL. O nieocenionej roli prozdrowotnej warzyw i owoców chyba nie trzeba wspominać- w kontekście osób trenujących uzupełnią tracony poziom elektrolitów i dezaktywują wolne rodniki. W przypadku tłustych produktów białkowych (np. łosoś, makrela, tłusty twaróg) nie wskazany będzie dodatek tłuszczowy. Natomiast w przypadku chudych produktów białkowych (twaróg chudy, pierś z kurczaka,) dodatek w postaci około 1 łyżki stołowej oleju lnianego czy awokado będzie bardzo zalecany.\nWieczorny posiłek po treningu – czy warto go jeść?\nTAK! W powyższym artykule wspomniano o szybkim tempie syntezy aminokwasów i glikogenu do 2 h po treningu, szkoda byłoby nie wykorzystać tego potencjału jaki daje nam biologia. Można więc uznać, że brak posiłku potreningowego to zmarnowanie szansy na optymalizację treningu, przyrost mięśni i uzupełnienie energii z węglowodanów. Skoro optymalnie jest jeść białko co 3 – 4 h, to osoba, która je proteiny tuż po treningu w porównaniu do osoby, która spożywa je kilka godzin później jest o krok do przodu z syntezą białek mięśniowych. W zależności od panujących warunków i apetytu zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek stały lub wybierz szybki i lekki koktajl, a więc posiłek płynny , który możesz spokojnie zjeść po wieczornym treningu bez konieczności pójścia spać z pełnym w sposób uciążliwy brzuchem. Zapewniamy, że wyjdziesz na tym dobrze.\nCo jeść po treningu siłowym gdy korzystam z diety pudełkowej?\nWarto nawet kilkakrotnie przeczytać powyższe wytyczne co do właściwie skomponowanego posiłku potreningowego z zachowaniem odpowiedniej ilości węglowodanów i białka, a także z naciskiem na wybór odpowiednich ich źródeł. Bez dogłębnej analizy i oceny organoleptycznej posiłku można sięgnąć po menu, które zawsze dołączamy do naszej diety i wybrać tę potrawę, która ma na tle innych posiłków wyższy udział węglowodanów i białka. Pełnowartościowy posiłek to zawsze nasz obiad 🙂 Jeśli jednak macie wątpliwości, zawsze możemy wytypować najlepszy dla Was posiłek, który pomoże w efektywnej syntezie białek mięśniowych i odbudowie. Pamiętajcie, że kluczowe są zarówno węglowodany po treningu jak białko spożyte optymalnie do 120 minut po treningu. Skup się na treningu, na regeneracji, na przyjemnościach, a właściwy bilans Twojego talerza zostaw nam. Zapoznaj się z naszą szeroką ofertą diet, mamy już w naszym cateringu aż 11 rodzajów diet, dzięki którym będziesz jadł pysznie, różnorodnie i właściwie. Wpadnij do nas na https://cateringfoodharmony.pl/diety/.\nA jak ma wyglądać posiłek przedtreningowy?\nTo co zjesz przed treningiem, wpłynie pozytywnie lub negatywnie na jakość i efektywność Twojego treningu. Posiłek przed treningowy ma za zadanie dać Ci siłę i wznieść Cie na wyżyny swoich siłowych i wydolnościowych możliwości. Posiłek przed treningiem powinien być spożyty na ok 2 h przed treningiem abyś mógł częściowo go strawić i abyś nie odczuwał dyskomfortu pełnego żołądka. Posiłek spożywany przed wysiłkiem zawsze powinien zawierać węglowodany, które dodadzą energii i nie obciążą znacząco układu trawiennego. Jeśli przed treningiem zjadasz posiłek, a nie przekąskę, wybierz węglowodany złożone, które do czasu wykonywanego treningu zdążą częściowo rozłożyć się do cukrów prostych i będą stanowiły świetny bodziec energetyczny. Taki optymalny posiłek może stanowić risotto lub kaszotto z warzywami. Nie łącz usilnie węglowodanów z białkiem i dużą ilością tłuszczy- utrudnisz procesy trawienne, a my potrzebujemy na treningu czuć kopa energetycznego bez uczucia ciężkości po posiłku. Jeśli masz zamiar zjeść coś na szybko, na pół godziny przed treningiem wybierz węglowodany o wyższym indeksie glikemicznym, które szybciej się strawią i szybciej dostarczą Ci niezbędnego powera. Wypij shake’a bananowego z płatkami owsianymi, kaszą jaglaną lub daktylami albo po prostu zjedz owoce. Taki posiłek węglowodanowy to zawsze nasz posiłek nr II i V w zestawie diety SPORT.\nNie lekceważ głodu!\nNigdy nie powinniśmy się doprowadzać do uczucia nadmiernej sytości okupionej dyskomfortem, a także do głodu. Uczucie głodu jest bowiem sygnałem, że brakuje nam paliwa. Treningi są wtedy nie efektywne, a głód to również stres dla organizmu i okazja do magazynowania tkanki tłuszczowej jako rezerwy energetycznej. Nie wierz zatem w to, że spalisz więcej tkanki tłuszczowej trenując na czczo. Spalisz jej tyle samo co po posiłku, co zostało potwierdzone badaniami przeprowadzonymi przez Schoenfeld’a. Zrobiono dokładne pomiary kobietom na deficycie kalorycznym, których część trenowała na czczo, a druga część po posiłku. Nie było żadnej różnicy! Warto jeść należycie w ciągu całego dnia, ale jeśli jesteś aktywny sportowo, tym bardziej włącz odpowiednie żywienie samodzielnie komponując należyte posiłki lub oddając tą czynność nam. Dostarczymy Ci gotowe posiłki na cały dzień, dzięki którym zamienisz czas spędzony na zakupach i w kuchni na zawodową realizację, czas spędzony z rodziną i przyjemności.\nZapraszamy po wygodną i najlepszą receptę na zdrowie i formę z dostawą pod Twoje drzwi\nKasia Kowalik – Twój dietetyk i współtwórca Food Harmony Catering\n☎ 577 939 222\nlub napisz do nas na Messenger\nFacebook Like Box Food Harmony Catering\naktywny weekend bieg z przeszkodami catering dietetyczny catering dietetyczny Chrzanów catering dietetyczny kraków catering dietetyczny Krzeszowice catering dietetyczny Trzebinia catering dietetyczny warszawa catering dietetyczny wieliczka catering food harmony catering wigilijny catering świąteczny co do pracy commandorace commandorace krakó czekoladowe muffinki dieta Dieta Dąbrowskiej dieta pudełkowa dieta pudełkowa Katowice dieta pudełkowa kraków dieta pudełkowa warszawa dieta pudełkowa Wrocław dietetyczny catering dietetyk kraków diety pudełkowe fit muffinki food harmony food harmony catering ile kosztuje dieta pudełkowa jak obliczyć bmi jak obliczyć ppm jak zrobić omlet lunch do pracy muffinki owsiane muffinki przepis najlepszy catering odporność posiłek do pracy topinambur topinambur właściwości zapotrzebowanie kaloryczne zdrowa dieta zdrowe muffinki zdrowe przepisy


Bibula – pismo niezalezne » Zaklinanie rzeczywistości » Print\nPosted By admin On 04-17-2010 @ 8:05 pm In KATYŃ 2010 | Comments Disabled\n“Pilnujcie tego miejsca, pilnujcie godnej pamięci Waszych przodków” – te słowa z niewygłoszonego przemówienia, które miały paść w Katyniu, a zabrzmiały dziś w Warszawie, powinny być drogowskazem przyszłego pojednania polsko-rosyjskiego. Pojednania opartego nie na emocjonalnych reakcjach, nie na powtarzanych jak mantra, słowach ale właśnie na prawdzie, która jest trudna i dla obu państw bolesna, ale dopiero pełne jej wypowiedzenie, wypowiedzenie słów “Przepraszamy, wybaczcie”, może pojednanie zainicjować. Póki co dużo jest słów, które niewiele zmieniają. Zauważa to także niemiecki dziennik “Frankfurter Allgemeine Zeitung”. Według “FAZ” uroczystości 7 kwietnia dla uczczenia ofiar masakry w Katyniu sygnalizują, że premier Władimir Putin “publicznie zrozumiał to, co świat już wie”. “Potępił on masowy mord na Polakach z 1940 r. jako zbrodnię totalitarnego sowieckiego reżimu i w drugim kroku wskazał Stalina jako winnego” – pisze dziennik.\n“Tak więc słowa Putina w Katyniu były wprawdzie ważne, ale nie stanowią jeszcze przełomu do nowej jakości w stosunkach polsko-rosyjskich” – ocenia “FAZ”. FAZ patrzy na politykę w sposób realny, my, a raczej przeważająca część mediów i polityków próbuje zaklinać rzeczywistość, tymczasem interesy Polski i Rosji są skrajnie różne i różny jest sposób postrzegania sąsiada. Z jednej strony jest to strach, podejrzliwość, z drugiej lekceważenie i traktowanie sąsiedniego państwa jak “strefy wpływu”. Te stereotypowe podejścia rzeczywiście mają szansę ulec zmianie, tu ocieplenie może być najszybciej dostrzeżone.\nRozbieżność interesów jednak pozostanie i żadne patetyczne słowa premiera, polityków czy dziennikarzy tego nie zmienią. Ta rozbieżność to nie tylko kwestia “bałtyckiej rury” i polityki energetycznej Rosji, z której Kreml uczynił narzędzie nacisku i szantażu, to przede wszystkim geopolityka Europy środkowej, w której Polska i Rosja rywalizują od przeszło 400 lat. Rosja stała się potęgą europejską w chwili, gdy Polska przestała nią być, czyli po przejęcie kontroli nad Ukrainą w wyniku buntu Chmielnickiego. Od tego czasu, z krótkimi przerwami utrzymuje się rosyjska dominacja nad tą strefą, której zagrażać może tylko Polska i świadomość tego determinuje politykę Moskwy.\nPo upadku komunizmu w 1990 roku, rosyjska dominacja uległa poważnemu zachwianiu, granice imperium cofnęły się aż pod Smoleńsk, czyli do stanu z połowy XVII wieku. Polska stanęła przed możliwością realizacji wielkiego marzenia marszałka Piłsudskiego, jakim była idea federacyjna, ale aktywnie działać w tym kierunku zaczął dopiero właśnie prezydent Kaczyński. Z tej geopolitycznej perspektywy, śmierć polskiego prezydenta jest dla Rosji rzeczywiście dobrym momentem dla nowego kształtowania wzajemnych stosunków. Jeśliby jednak miało to oznaczać odwrócenie się od aktywnej polityki wschodniej w zamian za oznaki sympatii płynące od zasiadających na Kremlu władców, byłoby to skrajną głupotą i nieodpowiedzialnością. Dlatego właśnie dążąc do pojednania, opierajmy go na prawdzie i pragmatyźmie a nie sentymentach i emocjach. Emocje są być może dobre w kontaktach między ludżmi, między narodami muszą obowiązywać twarde zasady realpolitik.\nURL to article: https://www.bibula.com/?p=20547


Krzysztof Ibisz Ślub - Pomponik\nPlotki Pomponik » krzysztof ibisz ślub\nArtykuły na temat: krzysztof ibisz ślub\nKrzysztof Ibisz weźmie trzeci ślub? "Ma poważne plany wobec Patrycji"\nKrzysztof Ibisz (50 l.) wyznaje zasadę, że do trzech razy sztuka?\nKrzysztof Ibisz: Kocha się raz?\nKrzysztof Ibisz zamierza ożenić się po raz trzeci, chociaż już po pierwszym ślubie, transmitowanym przez stację TVN, zarzekał się, że nigdy więcej! Do trzech razy sztuka?\nWideo na temat: krzysztof ibisz ślub


Korea Płn. wzywa świat do efektywnej walki z COVID-19 - rp.pl\nAmbasador Korei Północnej przy ONZ, Kim Song, wezwał światowe rządy do "wykazania się efektywnym przywództwem" w walce z COVID-19. Kim Song dodał, że środki podjęte przez Koreę Północną, które miały charakter "prewencyjny", były "zdecydowane" a działania podjęto "na czas" sprawiły, iż zagrożenie związane z COVID-19 jest w Korei Północnej pod "stabilną kontrolą".\nAktualizacja: 30.09.2020 05:03 Publikacja: 30.09.2020 04:51\nKim Song występując na forum Zgromadzenia Ogólnego ONZ przekonywał, że antypandemiczne działania podjęte przez Pjongjang działają (oficjalnie w Korei Północnej nie wykryto jak dotąd ani jednego zakażenia koronawirusem SARS-CoV-2).\n- Państwo podjęło serię działań, które miały powstrzymać napływ wirusa do kraju, a mieszkańcy przestrzegają ściśle antyepidemicznych przepisów zachowując najwyższą czujność - mówił o sytuacji w Korei Północnej jej ambasador przy ONZ.\nKim Song mówił też, że rząd Korei Północnej nie będzie tolerował "nawet najmniejszego rozluźnienia" i dodał, że władze w Pjongjangu zamierzają jeszcze wzmocnić działania antyepidemiczne do czasu aż "zagrożenie napływem pandemii (do Korei Północnej - red.) będzie całkowicie wyeliminowane".\nPółnocnokoreański dyplomata był jedną z nielicznych osób, która przemawiała na żywo na forum Zgromadzenia Ogólnego ONZ - w ubiegłym tygodniu wszystkie przemówienia na tym forum, w związku z zagrożeniem epidemicznym, miały formę nagranych wcześniej wystąpień.\nKim Dzong Un miał we wtorek przewodniczyć posiedzeniu Biura Politycznego Partii Pracujących Korei, na którym - jak podaje agencja KCNA - ostrzegał przed "samozadowoleniem" i odnosił się do nieokreślonych problemów, jakie pojawiły się w antywirusowych działaniach podejmowanych przez Pjongjang.\nDyplomacja Choroby Koronawirus SARS-COV-2 Pjongjang Kim Dzong Un ONZ


Metamorfoza pokoju dziewczynki - Ładny Dom - Wnętrza\nStylizacja: Joanna Płachecka, tekst: Laura Grin, projekt metamorfozy: Monika Pietras 19-07-2017 12:29\nPrzed zmianą. Różowe ściany, a na jednej z nich - tapeta z księżniczką i karocą. Meble w różnych kolorach nie tworzyły spójnego zestawu. Małej Julce niczego więcej nie było potrzeba do szczęścia; trochę większa Julia miała już inne wymagania.\nPrzed zmianą. Miedzy szafą a drzwiami balkonowymi stała dawna wojskowa skrzynia (oczyszczona i pomalowana farbą). Nad nią wisiały półki wypełnione drobiazgami, które wprowadzały do pokoju wrażenie chaosu.\nSypialnia przed metamorfozą i po niej\nPo zmianie. Pokój ma teraz nową kolorystykę i wyposażenie. Solidne biurko pochodzi ze zlikwidowanego magazynu. Jego odnowienie wymagało wiele zachodu (mebel trzeba było oczyścić z kilku warstw farb i lakierów), ale efekt okazał się tego wart. Blat został przykryty szerokimi bielonymi deskami.Przy biurku - krzesło firmy TON wyszukane na targu staroci. Ponieważ Julia ćwiczy w domu taniec i śpiew, na drzwiach szafy z książkami przyklejono duże lustra. Lampka ma długie ruchome ramię, dzięki czemu można z niej korzystać zarówno siedząc przy biurku, jak i leżąc w łóżku. Lampa podłogowa służy głównie jako dekoracja i źródło nastrojowego światła.\nPo zmianie. Niskie białe szafki pozwoliły uporządkować kącik przy balkonie. Stojąca tu przedtem drewniana skrzynka znalazła swoje miejsce pod łóżkiem. Oprócz niej zmieściły się jeszcze dwie takie same skrzynki - wszystkie służą jako schowki na zabawki i instrumenty muzyczne.\nTapeta w różyczki, położona na fragmentach ścian i na suficie, symbolicznie wydziela kącik sypialny. Metalowy zagłówek to pozostałość po łóżku prababci; tata Julii przyspawał do niego wysoką ramę na materac. Stara lampa stojąca przy łóżku ma nowy abażur, wykonany z praktycznego, łatwego do czyszczenia materiału (wystarczy go opłukać i zostawić do wyschnięcia).\nDrewniana skrzynka, która znalazła swoje miejsce pod łóżkiem.\nObłożone poduszkami skrzynie na balkonie zmieniły się w wygodne siedzisko. Nad nimi zawisł obraz namalowany przez mamę. Kiedy Julia chce poleniuchować w wygodniejszej pozycji, przenosi się na hamak. W letnie dni przyjemny cień zapewnia bujny winobluszcz.\nZaczęło się oczywiście od malowania – nie tylko ścian. „Pod pędzel” poszła również podłoga, parapety, a nawet fronty szaf; wszystkie te elementy, przedtem w różnych odcieniach beżu, mają teraz jednolity biały kolor. Potem przyszła kolej na wyposażenie. Mama Julki, projektantka wnętrz i współwłaścicielka marki Gdel, zajmującej się między innymi odnawianiem i przetwarzaniem mebli z odzysku, wykorzystała na tym etapie swoją wiedzę, doświadczenie i umiejętności. Dzięki temu zamiast standardowych sklepowych sprzętów w pokoju znalazły się nietypowe meble, przerobione w ciekawy sposób – choćby łóżko ze starym metalowym zagłówkiem czy biurko z oryginalnym blatem. Pomysłowa mama zadbała zresztą o każdy szczegół – szuflady w odnowionym biurku i fronty szafy ozdobiła porcelanowymi gałkami.\nPokój, trzeba przyznać, zmienił się nie do poznania. Jedyne, co łączy go z poprzednią wersją, to akcenty – ale naprawdę nieliczne – różowego koloru. Został przemycony na kocu, delikatnych angielskich różyczkach na tapecie i porcelanowym pojemniku zrobionym przez Julkę na zajęciach z ceramiki (stoi na biurku). A kiedy na suficie zawisł żyrandol z kryształkami, mama i córka zgodnie uznały, że tyle właśnie wystarczy, by pokój nie stracił dziewczęcego charakteru.\nMonika Pietras, projektantka, mama Julii: - Urządzając jakiś czas temu pokój córki, uległam urokom słodkiego dziewczęcego różu i nieco infantylnej tapety z wizerunkiem księżniczki. Szybko jednak doszłam do równowagi i postanowiłam zmienić wystrój. Pokój po metamorfozie zyskał zupełnie nową, spójną kolorystykę - to był jeden z moich celów. Chciałam też, by Julia mogła się cieszyć ładnymi, ciekawymi meblami. Obie jesteśmy zadowolone z tej przemiany.\nFarby i podkład na podłogę i meble, farba do ścian (Benjamin Moore) - 1046 zł\nTapeta (Leroy Merlin) - 76 zł\nBiurko (likwidowany magazyn) - 95 zł\nDeski na biurko (market budowlany) - 120 zł\nLampka biurkowa (Leroy Merlin) - 146 zł\nKrzesło (targ staroci) - 170 zł\nŻyrandol i abażur na lampę (IKEA) - 170 zł\nLustra (zakład szklarski) - 575 zł\nNarzuta (Jysk) - 98 zł\nGałki meblowe (home&you) - 112 zł\nDywan, puf, skrzynia na zabawki (Gdel & friends) - 2280 zł\nRazem 4888 zł


30 grudnia 2020 | 17:29\nStefan Skulimowski (Archiwum Wojciecha Majchrzaka)\nTo on w 1962 r. wraz z Jerzym Krajewskim i grupą słuchaczy Studium Nauczycielskiego stworzył pierwszy w historii płockiego sportu zespół piłki ręcznej - w PKS Wisła. Był również jednym z jego podstawowych zawodników.\nPrzed przyjściem do Płocka grał w Spójni Gdańsk, m.in. z Januszem Czerwińskim.\nW tym samym roku utworzył z uczniów płockich szkół drużynę piłkarzy ręcznych w MKS Jutrzenka, a w 1964 r. w drugim największym płockim klubie – Masovii. Wychował wielu wspaniałych zawodników, którzy w niedalekiej przyszłości tworzyli trzon pierwszoligowego zespołu ZKS Wisła Płock.\nPo wyjeździe z naszego miasta był pracownikiem naukowym Studium Nauczycielskiego w Ciechanowie i Wyższej Szkoły Pedagogicznej w Siedlcach.\nW tym ostatnim mieście zmarł 24 grudnia.\nWisła nareszcie zwycięska. Wygrała z Lechią w Gdańsku 1:0, zdobyła 500. bramkę w ekstraklasie


Najprawdopodobniej zbiory zbóż w Rosji będą znacznie gorsze niż w 2011 r. - Zboża/oleiste\nSob, 20:22 IKEA: W Niemczech działa "ekologiczny" sklep sieci\nNajprawdopodobniej zbiory zbóż w Rosji będą znacznie gorsze niż w 2011 r.\nData: 02-08-2012, 15:56\nRosyjski resort rolnictwa nie wyklucza, że z powodu suszy, tegoroczne zbiory zbóż mogą spaść do 75 mln ton - poinformował portal Product.ru, który powołał się na wypowiedź ministra rolnictwa Rosji Nikołaja Fiodorowa. W ubiegłym roku w Rosji zebrano 94 mln t.\nJeszcze dwa tygodnie temu, analitycy szacowali zbiory zbóż na 80-85 mln ton, a rosyjskie ministerstwo rolnictwa na początku czerwca na - 94 mln ton. Np. w Obwodzie Wołgogradzkim susza wystąpiła czwarty raz z rzędu, zniszczeniu uległa ok. jedna trzecia powierzchni zbóż.\nKlęskę z powodu suszy ogłoszono w 11 rejonach Rosji. W sumie straty w uprawach odnotowano na powierzchni 5,3 mln hektarów, czyli na 12 proc. powierzchni tych upraw. W 2010 r., gdy w Rosji wystąpiła największa od 100 lat susza, straty dotyczyły ok. 13 mln ha. Ponadto należy spodziewać się spadku plonów o jedną trzecią. Straty w uprawach zbóż szacowane są na 33 mld rubli (829,6 mln euro).\nOcena wysokości zbiorów zbóż w Rosji zmienia się praktycznie co tydzień. Instytut Koniunktury Rynku Rolnego (IKAR) szacuje tegoroczne zbiory na 77 mln ton, a firma analityczna "SovEkon" - na 78 mln ton. Wyliczenia analityków, wskazują, że tegoroczne zbiory pozwolą jednak na pokrycie wewnętrznych potrzeb Rosji, które oceniane są na 71,5 mln ton.\nNatomiast trzeba liczyć się ze spadkiem eksportu ziarna z Rosji. Ubiegłoroczne zapasy na koniec lipca - to 18 mln ton, dlatego nie ma obaw, że ziarna w Rosji zabraknie, ale rosyjskie ministerstwo rolnictwa obniżyło prognozę eksportu zbóż z 16-18 mln ton do 12 mln t.\nCeny zbóż w lipcu na rosyjskim rynku były wyjątkowo wysokie. Ich cena się zmieniała nawet kilka razy dziennie. Eksport ziarna stał się nieopłacalny, mimo to wywieziono 2 mln ton ziarna wobec 2,5 mln ton rok wcześniej. Według analityków należy spodziewać się ożywienia w handlu, gdy na rynku pojawi się ziarno z nowych zbiorów.\nPrezes Bakallandu: Nie mamy jeszcze wyraźnej definicji "żywności prozdrowotnej"\nŻniwa najbardziej zaawansowane na południu Polski\nPt 17:11 PO pyta rząd o pomoc dla rolników poszkodowanych przez suszę\nPt 13:24 Ardanowski o suszy: Czekają nas chude żniwa, poprosimy o pomoc KE\nCzw 15:50 Od piątku dodatkowe cła na import m.in. kukurydzy z USA\nŚro 16:01 Obiekt Feerum przyjął dwa miliony ton ziarna w siedem lat\nŚro 15:46 Świętokrzyskie: W związku z suszą zbiory zbóż mogą być niższe nawet o 40 proc.


Mój wątek - Twoje cele życiowe - BraciaSamcy.pl\nMay 25 in Twoje cele życiowe\nChciałem stworzyć swój własny zakątek na forum, ode mnie dla mnie, w którym będę gadał o sobie, o swoich planach, marzeniach, myślał. Jak kto chce, to zapraszam do czytania a jak nie to po prostu nie.\nByłem dziwnym dzieckiem bardzo wrażliwym, często płakałem nad czyjąś krzywdę i swoją. Lubiłem się przytulać. Jako dziecko byłem ekstremalnie przylepiony do swojej matki. Wiadomo, że takie dziecko staje się ofiarą w szkole i tak było ze mną. Latami żyłem w srogim strachu i miałem depersonalizacje różne. Mam również dysleksje, późno zacząłem mówić, miałem dużo uboższe słownictwo niż moi rówieśnicy więc często wypadałem na głąba, czasami nauczyciele robili sobie ze mnie ofiarę, na przykład moja matematyczna w liceum, a ja pjeszcze bardziej się zapierałem. Pała za pałą i tak dalej.\nTeoretycznie powinien być głąbem, ale byłem paskowym uczniem i dostałem się do jednego z najlepszych liceów w mieście. To, że czasami wydaje się głąbem a innym razem wykręcam jakieś absurdalne wyniki, który potrafią szokować innych to jest element mojego życia. Pamiętam na zajęciach z matematyki dyskretnej na studiach napisałem bardzo dobrze kolosa, babka do mnie podchodzi i pyta się "ściągałeś?", ja odpowiadam, że nie nie ściągałem a ona rzuciła spojrzenie "taaaa napewno". Tak dosłownie miałem całe życie, skrajności i dlatego myślałem, że jestem głupi.\nTeraz myślę, że to częściowo wina tego, że mam/miałem fobię społeczną i po prostu w grupie ludzi nie jestem wstanie do końca jasno myśleć. To mi zostało do teraz. Bardzo lubię pracę z komputerem bo komputer to taki wyrozumiały nauczyciel, który nie wywiera na tobie presji tylko pokazuje twoje błędy, jest lustrem twojego myślenia. Z komputerami byłem przez większość życia niezły więc wpadłem na pomysł, że powinien iść w tym kierunku, bo co innego robić?\nProblem jest taki, że mam buntownicze skłonności i dosłownie kwestionuje wszystko. Zawsze tak miałem. Religia, szkoła a teraz praca. Dlatego tak naprawdę nigdy nie nadawałem się ani na etat, a nijako uczeń. Strasznie się męczyłem i męczę. Robię aktualnie to bo to wygodna utarta ścieżka.\nWięc poszedłem zostałem kucem. Przyszła absurdalna jak na moje standardy kasa, ba nawet wczoraj dostałem propozycję pracy za 180 zł na godzinę. Ale nigdy nie robiłem tego dla kasy. Stworzyłem swoją tożsamość "informatyka" ale praca komercyjna koszmarnie mnie zawiodła. Bardzo szybko pojawiły się efekty wypalenia, i to się tylko pogłębia. Męczę się.\nIdę w kierunku lęku\nJakoś w wieku 22 lat stwierdziłem, że pora wziąć się za siebie i wydorośleć. Zacząłem więc wychodzić z swojej strefy komfortu ale w tak ekstremalny sposób, że trochę rozwaliłem sobie zdrowie. To znaczy zdrowie miałem już i tak lekko rozwalone przez ten ciągły stres wynikający z bycia ofiarą, ale kolejny stresy to trochę pogłębiły. Na szczęście nie jest aż tak źle. Tak czy inaczej poszedłem na studia, próbowałem się wyprowadzić od rodziców jak najdalej - skończyło się na stolicy, znalazłem pracę, zacząłem szukać dziewczyn i poznawałem je głównie na tinderze. Naprawdę na początku wszystko mnie przerażało, interakcje z kobietami ja jebie jakiś kosmos. No ale to pokonałem, lęk za lękiem, pustka jednak nie została wypełniona, nie stało się to o czym fantazjowałem, że pokonanie lęków zrobi ze mnie nadczłowieka.\nJebnęła 30 patrzę na siebie i jestem zrozpaczony. Nie jestem szczęśliwy, czuję jak przestaje mi brakować nadziei na lepsze życie, przestaje mieć jakieś zainteresowania, a miałem ich zawsze dużo, praca mnie psychicznie wykańcza. Czuję cichą rozpacz. Nie mam nikogo bliskiego, nie mam rodziny, jestem sam.\nI wtedy zdałem sobie sprawę, że utkwiłem w swoim planie, zamiast go dynamicznie zmieniać to zaparłem się na realizacji swoich planów. Pojawiło się pytanie w mojej głowie - kim ja jestem? Nie byłem wstanie na nie szczerze odpowiedzieć bo jako człowiek jestem zbiorem sprzeczności i sam siebie nie rozumiem. Więc skoro nie rozumiem siebie to po co coś zakładać?\nZafiksowałem się na punkcie rodziny, ale czy byłbym dobrym ojcem? Czy byłbym szczęśliwy? Dlaczego ta pustka miałaby magicznie wyparować?\nSam się zapakowałem w konwenanse, mimo że nie jestem typowym człowiekiem, nigdy nie byłem ani nie będę. Zdałem sobie sprawę, że ja jestem zmuszony do szukania własnej ścieżki bo nikt mi nie jest wstanie pomóc. Ojciec kiedyś szczerze powiedział matce, że on mnie nigdy nie rozumiał. Matka też mnie nie rozumie. Jak większość ludzi. Czy to nadinteligencja czy jakieś zaburzenie osobowości, nie ma to tak naprawdę znaczenia. Czuję, że niczym główny bohater diuny muszę wlecieć w burzę piaskową i puścić stery. I zaakceptować los i to kim okażę się być, bo sam tego nie wiem.\nI właśnie po to powstał ten wątek. Co jakiś czas będę wrzucał zdjęcia albo przemyślenia z swoich postępów.\nNa chwilę obecną skoczyłem z spadochronu.\nPracuję do końca czerwca a później kończę pracę i mieszkanie w Warszawie. Wpadam na openera, jestem wstępnie umówiony z ludźmi z neta, a później jadę na spierdotrip po europie. Zobaczymy jak to wyjdzie.\nMyślałem też co mnie interesowało w dzieciństwie a była to astronomia, okultyzm, komiksy jak również rysowanie, nauka ogólnie rozumiana i technologia oraz komputery. Muszę do tego wrócić i może uda mi się to jakoś połączyć z swoim kolejnym zawodem.\nCzego chcę na chwilę obecną?\n- chcę dostać porządnie w mordę\n- chcę popodróżować na ślepo\n- chcę poznać ludzi z innych krajów w innych krajach\n- nie chcę mieć nic\n- chcę spróbować cold approacha żeby przełamać lęk\nPewnie wraz z czasem przyjdą mi kolejne pomysły do głowy.\nA wszystko to co miał\nTo w kieszeni pyszny trunek\nI jeden kierunek\nBy lecieć tam gdzie ptak\nA śpiewał sobie tak\nTo ta nadzieja, że życie mnie poskleja\nDziś odchodzę sam\nJuż nie zawrócę\nTo wszystko dziś porzucę\nJa się zarzekam, uciekam\nDość mam przeznaczenia\nPo co zwlekać, czekać\nGdy się nic nie zmienia\nMoja mama, mówiła\nEdited May 25 by NoHope\n26 minut temu, NoHope napisał:\nPowodzonka ogólnie, ale moim zdaniem zafiksowałeś się w myśleniu (spoko - ja też fiksuje czasem) i szukasz czegoś co masz przed nosem (rozwiązania). Prawdopodobnie różnisz się od typowego Kowalskiego i nie pomaga to w życiu, fakt. ALE. To nie tak, że jesteś innym gatunkiem.\nW życiu jest 6 sfer, które zaspokojone, prawie że gwarantują człowiekowi dobre samopoczucie - rodzina, znajomi, miłość, duchowość, robota i zapomniałem ostatniego. Z tego co piszesz, to brakuje ci wszystkie oprócz pracy. Moim zdaniem nie znajdziesz spokoju w podróży po świecie, jeżeli jedziesz tam wybrakowany. Życie to nie film, ani książka.\nPróbuj, skoro tutaj już wykorzystałeś wszystkie opcje, to leć dalej. Ale dobrze widzę z twoich postów, że tym czego prawdziwie pragniesz jest miłość i przyjaźń, rzeczy z definicji raczej stałe. Nie za bardzo wiem, jak filozofia życia rodem z fight clubu ma ci pomóc w ich odnalezieniu. Przelecisz laskę w Brazyli, poznasz kumpla w Meksyku, a za tydzień polecisz do Stanów i tyle było z relacji międzyludzkich.\nPrzepracowałeś w ogóle te emocje z lat bullingu w szkole? Czy zakopałeś je głębiej w sobie i zacząłeś próbować być jak Tom Cruise, bo jeśli tak, to (moim zdaniem) na kij się zda zdobywanie świata, skoro w sobie nosi się tony gówna.\nKurna czy dzisiaj jest taki dzień że wszystkim odpierdala? Już zaczyna mnie to męczyć co widzę człowieka to narzeka. Ja jebe. Co ma powiedzieć sołdat na Ukrainie pod Sievierodonieckiem gdzie artyleria napierdala dzień w dzień gdzie codziennie ginie prawie setka ludzi. Ja jebe ludzie. Może to samo czeka nas. Chcecie się użalać cały czas póki czasu starczy? Kto wie co to będzie. Trzeba żyć tu i teraz a nie rozpamietywać przeszłośc czy analizować nie wiadomo co. My na tym forum częściowo też jesteśmy przegrywami. Czasem dlatego że los tak chciał, czasem że zabrakło wiedzy, woli. Ja wiem że Polska to jest kraj który zdepcze, zgniecie nawet najtwardszych. Wiem że jest ciężko wszystkim tak naprawdę, ale zdrowy chłop który ma dwie ręce ciepło na chacie serio nie powinien tak narzekać. Zastanawiajmy się co zrobimy jakie działania podejmiemy, ale nie narzekajmy bo ja wysiadam powoli ze słuchaniem tego. Szczególnie dzisiaj. Najwięcej narzekają ci którzy mają najwiecej bo ci co nie mają nie mają też czasu na narzekanie. Taka prawda.\nW mordę fizycznie czy systemowo?\nTo podróżowanie na ślepo jest przereklamssoowane.\nLepiej podjąć wyprawę ZARYGLOWANYCH DRZWI!\n....cała masa przygotowań A teren i tak sprawdzi 'Twojaa masskość'.\n....pół dupy gwarantowany, piach w oczach, woda z kałuży, żarcie odleciało lub uciekło.\n...pranie w hotelu w baniaku HDPE 30L mieszając wszystko wkrętarką z kawałkiem czegoś.\nZa suszarkę robił odwrócony stojak do prasowania.\nO gotowaniu w czajniku nie wspominam.\n....A to tylko 70km od Londynu.\n33 minuty temu, LiptonGreen napisał:\nPróbuj, skoro tutaj już wykorzystałeś wszystkie opcje, to leć dalej. Ale dobrze widzę z twoich postów, że tym czego prawdziwie pragniesz jest miłość i przyjaźń, rzeczy z definicji raczej stałe.\nTak wydaje mi się że tego pragnę. Ale to może być tylko projekcja, romantyczna iluzja. Masz gości zafiksowanych na punkcie rodziny i laski, biorą pierwszą lepszą, ślub, dzieci a później płaku, płaku bo jednak ja się do tego nie nadaje. Ostatnio o tym myślałem. Naprawdę dużo rzeczy jest konstruktem społecznym, a skąd ja mam wiedzieć, że rodzina będzie mi pasować skoro nigdy jej nie miałem?\nTak samo wyobrażałem sobie, że będę sobie pracował w IT i będzie tak super, nie było/nie jest.\nUmawiałem się z jakimiś laskami, ale albo były no niestety tępe albo nudne albo jak były już powiedzmy interesujące to były "pojebane". Ostatnio matka słuchając moich kolejnych perypetii zadała mi proste pytanie - czego jak tak naprawdę chcę? Bo ja miałem szarą myszkę, ale ona była nudna w chuj i kopnąłem ją w dupę. Gdybym desperacko chciał rodziny to nie byłbym wymagający a trochę jestem.\nTak samo o przyjaźni, patrząc po ludziach, nie ma praktycznie przyjaźni.\nMoże po prostu narzuciłem sobie i innym zbyt wysokie standardy etyczne, które nie występują praktycznie w rzeczywistości? Bardzo możliwe.\nInna sprawa to "wibracje". Przyciągasz ludzi o podobnej energii jak jesteś niezadowolony to przyciągasz podobnych ludzi, więc to się robi skomplikowane bo ja na obecnym swoim poziomie czuję, że nie spotkam ludzi których tak naprawdę potrzebuję i którzy będą wstanie stać się moimi mentorami czy mi pomóc. Po prostu ich odrzucę swoim podejściem.\nWięc tak naprawdę nie pozostaje mi nic innego jak próbować na ślepo i mieć nadzieje, że coś zahaczy. Nie widzę dla siebie innej opcji obecnie.\nJuż nie będę się rozpisywał, ale widzę mamy wiele cech wspólnych. No oprócz tego, że zarabiasz masę szmalu i mojej perspektywy nieźle Ci idzie droga przez życie. Rozumiem tą pustkę, mam coś chyba podobnego.\nCzekam na wpisy jak Ci tam w tej podróży się dzieje;)\n20 minut temu, Trevor napisał:\nKurna czy dzisiaj jest taki dzień że wszystkim odpierdala? Już zaczyna mnie to męczyć co widzę człowieka to narzeka. Ja jebe. Co ma powiedzieć sołdat na Ukrainie pod Sievierodonieckiem gdzie artyleria napierdala dzień w dzień gdzie codziennie ginie prawie setka ludzi. Ja jebe ludzie. Może to samo czeka nas. Chcecie się użalać cały czas póki czasu starczy? Kto wie co to będzie. Trzeba żyć tu i teraz a nie rozpamietywać przeszłośc czy analizować nie wiadomo co\nTak, dlatego zaczynam siebie podejrzewać, czy czasem nie wymyślam sobie problemów.\nJuż wiem skąd w Tobie tyle frustracji która od kilku mc. wręcz wylewała się z każdego wpisu.\nJesteś nadwydajny mentalnie lub poprostu w uj. nieszczęśliwy.\nWszstkiego dobrego, będę śledził Twoje poczynania.\nTutaj to potrzebny dobry psycholog. I wtedy ewentualnie wątek w którym będziesz opisywał wychodzenie na mentalna prostą...\n1 hour ago, NoHope said:\nPojawiło się pytanie w mojej głowie - kim ja jestem? Nie byłem wstanie na nie szczerze odpowiedzieć bo jako człowiek jestem zbiorem sprzeczności i sam siebie nie rozumiem.\nNa źle zadane pytanie, zawsze uzyskasz złą odpowiedź - lub sprzeczność.\nKim jestem? - zakłada stałość. Niezmienność. Stagnację. Fanatyzm.\nGrzech pierworodny to nakładanie ograniczeń na To, Co Jest. Takim ograniczeniem jest brak zmiany.\nCzas jest miarą wszechrzeczy... także człowieka.\nPrawidłowe pytanie to "kim jestem w tej chwili?". Potem średnie, różniczki, całki, ciągi na zbiorach chwilowych odpowiedzi - karma, zwał jak zwał.\nTak z ciekawości, chodzi o jakąś filozofię żeby się wyzbyć potrzeby posiadania czy coś innego?\n53 minuty temu, Pietryło napisał:\nW ostatnim czasie usłyszałem, że mózg podobnież wyewoluwał w kierunku wykrywania potencjalych problemów. Nieważne czy się mieszka w dżungli gdzie wszystko chce Cię zjeść czy jesteś arabskim szejkiem naftowym mieszkającym w złotym pałacu, ilość problemów i tak pozostaje taka sama.\nObyś odnalazł w tym wszystkim siebie, szczęście i nowe spojrzenie na świat, czekam na relację.\nPróbuj każdej potrawy ( no...prawie, tęczowe nieszczególnie ).\nPodróż na ślepo odradzam. Bo będziesz się krecił w kółko. Nie wiedząc czy dotarłeś...czy nie. I nie odpalal "Society" E.Veddera\nKto nigdy "w morde" nie dostał ten nie wie jakie to doświadczenie. Jeździłem swego czasu na sekcje do innych miast. Wpdol otrzymywałem, czasem nie.\nTutaj to potrzebny dobry psycholog\nZ tym byłbym ostrożny. Czasem psycholog jest zbyt zamknięty na "psychologię".\nRozważ jeszcze psychotraumatologa, suicydologa, kogoś od budowania rezyliencji.\nLepiej gdyby jeszcze był od biznesu/sportu - kogoś z pola walki a nie zapierdzianego pokoju.\nPrzyszła absurdalna jak na moje standardy kasa, ba nawet wczoraj dostałem propozycję pracy za 180 zł na godzinę.\nMożesz zarabiać po 30 tysięcy miesięcznie i dalej tkwisz w takich problemach jak brak możliwości zdobycia dziewczyny 6/10?\n@NoHope Mamy bardzo dużo wspólnego ze sobą. Podobna historia, te same problemy w dzieciństwie. Lęki, a w konsekwencji lekka forma fobii społecznej - w gimnazjum i technikum (najgorszy czas dla człowieka). Pamiętam, że nie byłem w stanie przejść spokojnie przez korytarz, bo robiło mi się słabo. Czułem wzrok innych... Zawsze cichy, uśmiechnięty, chętny do pomocy, wystraszony. Przez to wszystko zamknąłem się we własnym świecie, zostałem programistą i w przeciwieństwie do Ciebie jestem bardzo zadowolony, praca lekka, nie stresująca, dobrze płatna.\nBrakuje mi znajomych i dziewczyny. Pragnę tego, ale zdałem sobie sprawę, że się tego boje! Widzę jak się zamykam, nerwowo reaguje, rozmowa z obcym człowiekiem to stres. Wychodzę na głupka, albo aroganta, nie wiem co powiedzieć, czyli podobnie jak ty. Jak zaczyna mi wychodzić to paradoksalnie sam wycofuję się z relacji, nie chce jej utrzymywać! (chcę ale odrzucam) Mam w sobie wiele nieprzepracowanych traum z dzieciństwa i szczerze polecam Ci "technikę uwalniania". Czuję, że to mi pomaga. Kiedy tylko zauważam, że uciekam od czegoś np. przed kontaktem z ludźmi, przed rozmową, boję się czegoś to nie ignoruje tych emocji, obserwuje je! Staram się je wzmocnić, żeby to wszystko wyszło, nie analizuje, nie próbuje zrozumieć po prostu pozwalam sobie przeżyć je i im odejść. To działa!\nWydajesz się na mega ogarniętego i świadomego gościa. Chcesz rozplanować całe życie, chcesz mieć wszystko pod kontrolą... i to jest problem. Masz analityczny umysł + jesteś wrażliwą osobą i dlatego tyle problemów. Masz duży potencjał, uwolnij go!\nPamiętaj nie istnieje odpowiedni tekst na podryw, nie istnieje złote zdanie przez które ludzie zaczną Cię lubić. Pewna część ludzi nie będzie do Ciebie pasowała (za głupi/za mądrzy/patologiczni/...) Pewna jak najbardziej i to wyczujesz. Nie chciej kolegować się z byle kim! zacznij wybierać znajomych i jak poczujesz, że warto to wyjdź z inicjatywą. Nie ma czego stracić. Powiem Ci że nawet jeśli miałbyś mega flow i zagadał do nieodpowiedniej osoby to i tak nic byś nie zdziałał! Zagadasz z dupy byle "cześć, jak leci?" i już będziesz wiedział jaka jest sytuacja... To takie proste.\nMega kibicuję i śledzę temat!\n8 minut temu, Pocztowy napisał:\nUwierz mi że tak, pieniądze to nic jak masz fobie i boisz się ludzi\nWczoraj miałem spotkanie z osobą z forum, było spoko.\nDzisiaj jestem umówiony z randomami na pićko, i pewnie będę jednym z najstarszych xD\nJutro idę na ściankę spinaczkową.\nNiedziela to planowanie wyprowadzki i podróży.\nW piątek byłem na imprezie, mieliśmy afterka w klubie techno. Przed klubem jakiś obcy ziomuś proponował na kreskę cukru o wartości 300 zł, w samym centrum Warszawy, na przeciwko po drugiej stronie stała policja. Koledzy z paczki się poczęstowali, ja odmówiłem. Później wziąłem jeden cukierek, nie było efektów ale słodzycz weszła po około 2 godzinach no i było zajebiście muszę przyznać. Później wziąłem kolejnego. Poznałem dużo ludzi i z tej paczki i z tego klubu i co mnie uderzyła to wszechogarniająca depresja i nawet rozpacz. A tu tego laska rzuciła po 4 latach, a tu innego 12 latach. Jeden kuc tak jak ja nigdy nie brał słodyczy i powiedział, że to wszystko jebie, że świat płonie więc wypił końską dawkę piwa, do tego cukier, dronki i jeszcze cukierki. Bałem się, że typek może zejść z powodu cukrzycy ale na szczęście nic mu się nie stało.\nŻyjemy właśnie w takich postapokaliptycznych czasach - bez nadziei i bez wartości. Niektórzy zatapiają się w czystym hedonizmie inni uciekają w pracę, seks i tak dalej.\nByło fajnie, gadałem z babką z hru którą tam spotkałem, nawet mi się podobała, mówiła, że wzięła wszystkie miejscowe słodycze ale się zmywała. Gadałem naprawdę z wieloma osobami. O 10 rano wyszedłem. Taki hedonizm jest bardzo niebezpieczny, łatwo się w tym zatracić.\nEdited May 29 by NoHope\n@NoHope W jakie ty towarzystwo wpadłeś\nEdited May 29 by Akadyjczyk\n@Akadyjczyk W żadne, życie to nie jest odrazu requiem dla snu.\nOn 5/25/2022 at 4:27 PM, NoHope said:\n- chcę dostać porządnie w mordę (...)\nTo powodzenia z naprawianiem zębów na NFZ bez pieniędzy 😉\nStawianie się w sytuacji, gdy jesteś zależny od innych (bo nie masz pieniędzy i jeździsz po świecie) nie jest mądre i "fajne", a właśnie romantyzowane. To chyba właśnie to społeczeństwo Ci wrzuciło do głowy.\nMi się wydaje, że sam nie wiesz czego chcesz i co ktoś Ci podał, a co chcesz sam z siebie.\nZ mojej perspektywy rzucasz się jak pies, który uciekł właścicielowi i teraz skacze na każdego człowieka, bo ma nadzieję, że tak go znajdzie.\nJak chcesz "cold approach" to ostudź głowę, uspokój się i zastanów gdzieś chcesz być. Nie dlatego, że społeczeństwo tak mówi, czy ktoś na forum, a dlatego, że tego chcesz.\nAle to nie jest takie łatwe, więc\npsychoterapia brzmi, jak niezły kierunek.\nJest 18:30 idę do fryzjera.\n19:30 jadę na randkę z tindera, pierwszą od hmm 5 miesięcy? Myślę że będzie trwała tak do 22:00, ale gadaliśmy do 24:00, próbowałem ją zachęcić na clubbing ale się wahała. Ogólnie spotkanie spoko.\nOkoło 00:30 idę na piwko w parku z ludkami.\nŚmiesznie bo dwóch narąbanych gości prawie zaczęło się tłuc xD Jednego powstrzymała jego dziewczyna, cały czas go odciągała.\nPo 2:00 jestem znowu w centrum.\nIdę do maca.\nDosiadam się do dwóch studentek.\nTrochę z nimi gadam, właśnie wyszły z orange festiwal. Jem, gadam, a później się z nimi pożegnałem i zacząłem wracać na chatę.\nDopiero teraz czyli o 4:00 wróciłem na chatę, wracałem na piechotę xD\nEdited June 4 by NoHope\ngadaliśmy do 24:00, próbowałem ją zachęcić na clubbing ale się wahała. Ogólnie spotkanie spoko.\n33 minuty temu, Akadyjczyk napisał:\nNie było, ona zresztą opowiedziała anegdotę o gościu z tindera który ciągle się do niej kleił i przez to dała mu kosza. Na pożegnanie (pierwsze) po prostu się przytuliśmy, ona mnie w sumie mocno przytuliła i tyle. Zobaczymy co będzie dalej. Może powinienem ją tam pocałować czy coś, nie wiem, ale też w sumie jakoś tego nie przeżywam. Jeśli będzie zainteresowana to pojawią się inne okazje. Nie czuję presji na jakiś związek czy seks, ostatnio bardziej zależy mi na tym by poprzebywać z ludźmi.\nZresztą mi i tak zostały tylko 3 tygodnie w Warszawie więc raczej nie poznam miłości życia, ale zmieniłem strategię bo zawsze było mocno nastawiony na cel a teraz staram się właśnie poznawać ludzi dla samego poznawania bo niezbadane są wyroki boskie.\nteraz staram się właśnie poznawać ludzi dla samego poznawania bo niezbadane są wyroki boskie.\nTo chyba najlepsze nastawienie jakie można mieć. Wszystkie najlepsze znajomości / miłości rodziły się z takiego podejścia. Dzięki\nDzisiaj idę na bulwar z piwkami sobie popić i pomedytować. Próbuję coś na tinderze skołować na jutro ale narazie kiepsko. A wieczorem do klubu, jak skołuję ekipę to z ekipą a jak nie to sam.\nCzerwic będzie w chuj imprezowy, pod koniec jeszcze jadę na openera.\nNa początku lipca jadę w eurotripa, nie planuję wszystkiego wydawać. Na podróż chciałbym przeznaczyć 20 tysięcy około, ale zobaczymy.\nPóźniej na chwilę wracam do rodziców i chyba robię prawko.\nNa końcu chyba się przeprowadzę do Wrocławia bo dużo osób zachwala ale zobaczymy. To albo zagranica. Zobaczymy jak ten słynny zachód wygląda.\nA i jeszcze przed wyjazdem chce przeznaczyć jeden dzień w weekendzie na cold approach. Chyba po prostu zdecyduje się na bary/puby a nie ulicę. Chodzi o to by się mentalnie przełamać.


Polska | IncusMeteo - Pogoda dla każdego, rzetelnie i na bieżąco!\n27 czerwca, 2022 10:03\nNajważniejsze informacje z naszego kraju – pogodowe, klimatologiczne, lotnicze, czy rocznice takich wydarzeń.\nKolejny tydzień czerwca będzie upalny, a miejscami także burzowy. Miejscami termometry będą mogły pokazywać nawet 35- 36 stopni Celsjusza. Chłodniej, choć jedynie na zachodzie zrobi się w najbliższy weekend. Burze,…\nDynamiczna pogoda i upał wrócą do nas niemal na równi z początkiem tegorocznych wakacji. Termometry mogą pokazać miejscami ponad 35 stopni Celsjusza. Będą się też pojawiać kolejne, gwałtowne burze. Gdzie…\nDziś, we wtorek 21 czerwca, rozpoczynamy astronomiczne lato. Dzisiejszy dzień jest znany także pod nazwami przesilenie letnie czy Noc Kupały. To najdłuższy dzień w roku, który potrwa w Warszawie 16…\ncze 20, 2022 Piotr Karcz\nW drugą połowę czerwca wkroczyliśmy niemal rekordowym dla tego miesiąca upałem oraz burzami, które w poniedziałek będą gwałtowne i w znacznej części kraju niszczycielskie. Kolejne dni będą już spokojniejsze, choć miejscami nadal…\ncze 18, 2022 Piotr Karcz\nPo fali upałów jaka trwa nad naszym krajem, z północnego zachodu na południowy wschód wędrować będzie front atmosferyczny. Istnieje spora szansa, że będzie on miał tendencję to zafalowania, co między…\ncze 15, 2022 Piotr Karcz\nZa nami pierwsza połowa czerwca. Na razie, bardzo gorących dni było niewiele. Teraz czeka nas zmiana, gdyż do Polski zmierza silna, choć krótka fala upałów. Według obecnych wyliczeń (środa, 12:00)…\ncze 14, 2022 Piotr Karcz\nPoniedziałek był dynamiczny. Gradobicia, superkomórki i nawalne opady deszczu pojawiły się w Polsce. Najgroźniejsza pogoda panowała na północy, a także na południowym wschodzie kraju.\ncze 13, 2022 Piotr Karcz\nPołowa czerwca będzie dynamiczna, ale i ciepła. W drugiej połowie tygodnia pojawią się typowo letnie wartości, w weekend mogące wręcz osiągnąć poziom upału. Na ogół będzie jednak dość pochmurnie, miejscami…


Marzenia - Minimalism\nCo u was kochani słychać? U mnie jest okej. Jak widzicie zmienił się bardzo wygląd ! Podoba wam się?\nStrasznie dużo się nad nim napracowałam, najpierw pomagała mi pewna dziewczyna :Ola, ale jednak postanowiłam sama spróbować. Przez ten tydzień nie działo zbyt wiele.Miałam trochę skrócone lekcje i jest okej ! :D\nOstatnio oglądałam wydarzenia i mówili o Kamilu Stochu. Jak pewnie już wiecie, wygrał Puchar Świata ! Gratuluję mu i jestem dumna, że mamy tak wspaniałych sportowców.\nKamil zaczynał bardzo wcześnie. Chciał wziąć udział w takich zawodach, uczył się, trenował. I zobaczcie jakie są rezultaty! Od małego dążył do spełniania swoich marzeń, a teraz je spełnia.\nCzemu niektórzy z nas nie potrafią marzyć?\nWydaje mi się, że zaczynamy od rzeczy wielkich, mamy wielkie marzenia. Staramy się , a gdy coś nam nie wychodzi poddajemy się. W ten sposób zabijamy swoje marzenia. Owszem możemy mieć duże marzenia, ale uważajmy, bądźmy ostrożni!\nZacznijmy od tych małych. Krok po kroku. Czy słyszeliście o tym, żeby np. jakiś sportowiec zamarzył sobie: o zostanę sobie sportowcem z osiągnięciami i następnego dnia jest nim? To by było niesamowite, a na świecie było by wiele sportowców. Niestety, aby to osiągnąć trzeba ogromnego wysiłku i wiary w siebie.\nWiem, że będzie ciężko, ale spróbować każdy może ! Dzięki marzeniom możemy tyle osiągnąć i może być szczęśliwi. Czy warto?\nOdpowiedź czeka cię na końcu twojej drogi o marzenia\nSama zdecydowałam, że będę walczyć, bo warto. Jak się nie uda, powiem trudno. Przynajmniej się starałam :)Moim obecnym marzeniem jest to, aby dużo osób do mnie tu zaglądało. Pomożecie spełnić moje marzenie ?♥\nZdjęcia z tego tygodnia :\nI jak podobają się zdjęcia i wygląd bloga? :)\nZapraszam do komentowania i obserwowania, postaram się odwdzięczyć :)\nKasumi Kira 23 marca 2014 16:47\nCałkiem niezłe fotki c:\nO ja ! :D <3\nPola Kochan 26 marca 2014 15:43\nbardzo podoba mi się twój blog i chyba zaobserwuję!\nzerknij tu jak będziesz miała czas i weź udział w ankiecie, a może zaobserwujesz? :\nAleksandra Wal 26 marca 2014 22:51\nTwój blog wygląda ślicznie! *.* I poza tym jest bardzo ciekawy, będę wpadać tu częściej :))\n10 obrazków, które mnie opisują


Sklep tłumaczy się ze śmieciowej ekspozycji. To zemsta byłego pracownika? – Portal Informacyjny o Stalowej Woli\nUjawnione przez nas dzikie śmietnisko w Nisku ma zniknąć. Szefostwo sklepu przyznało, że porzucone materiały budowlane pochodzą ze starej ekspozycji. Jednak tłumaczy, że winowajcą prawdopodobnie jest osoba, której zostały podarowane.\nPrzyrodzie przysłużyli się pracownicy niżańskiego magistratu, których poinformowaliśmy o incydencie i którym dziś udało się namierzyć dzikie wysypisko. Nie było to łatwe, bo część śmieci była już przerośnięta trawą. Wagę odpadów zalegających w trzech różnych miejscach: w pobliżu torów i na dwóch prywatnych działkach w okolicy ulicy Podsanie oszacowali na około 1,5 tony. Zabezpieczyli m.in. płyty gipsowo-kartonowe wykorzystywane w montażu sklepowej ekspozycji. Na produktach były kody kreskowe i nazwa sklepu, który zyskał w ten sposób wątpliwą reklamę.\n- Skontaktowaliśmy się z kierownictwem supermarketu – mówi rni24.eu Władysław Pracoń, kierownik referatu ochrony środowiska i gospodarki komunalnej urzędu gminy i miasta w Nisku. – Nie wypierali się wstydliwego odkrycia, ale o porzucenie odpadów posądzili byłego pracownika marketu. Miał budować swoją altankę, dostał za darmo stare ścianki z ekspozycji, najwidoczniej część wyrzucił. Być może była to zemsta za to, że go zwolniono? Takie tłumaczenie usłyszeliśmy – mówi Pracoń.\nDodaje, że sklep obiecał dziś i jutro uprzątnąć teren i został zobowiązany do okazania dowodu zdania odpadów. Jeżeli teren nie zostanie uprzątnięty urzędnicy zgłoszą sprawę policji.\nPodobne wpisymalceNiskośmieciStalowa Wolawysypisko\nGwóźdź, mydło i powidło\nstw24.pl17 maja 2019\nTomasz Piątek opowiadał o Morawieckim w Stalowej Woli\nKrótki przebłysk słońca\nNOWA GWIAZDA MEDIÓW ?\nMinister przekazał pieniądze na sprzęt dla SOR


Kaczyński: Polska nie jest krajem sprawiedliwym. "Po stokroć nie" - Śródmieście\n13.12.2013 20:07 uczestnicy przeszli al. ujazdowskimi\nKaczyński: Polska nie jest krajem sprawiedliwym. "Po stokroć nie"\nMarsz Wolności, Solidarności i NiepodległościTVN24\nCzy Polska jest krajem sprawiedliwym? - pytał Jarosław Kaczyński na Marszu Wolności, Solidarności i Niepodległości organizowanym przez Prawo i Sprawiedliwość. - Nie, po stokroć nie - odpowiedział prezes PiS, któremu wtórował tłum.\n- Bez solidarności nie ma wspólnoty, nie ma przede wszystkim wspólnoty narodowej, Polski. A przecież przyszliśmy tutaj dla Polski, nie dla innych powodów - rozpoczął swoje przemówienie Kaczyński.\nPrezes PiS podkreślał, że solidarność nie może być "płytkim przeżyciem emocjonalnym, czczą deklaracją, nawet głębszym przeżyciem w czasie uroczystości". - To musi być coś realnego, musi oznaczać rzeczywisty kształt stosunków między ludźmi, a spoiwem solidarności jest sprawiedliwość - dodał.\n"Czy Polska jest sprawiedliwym krajem?"\nKolejny marsz ekologów ze Śródmieścia na Pragę\nJuż w poniedziałek rano ekolodzy z Bankwatch Network i Fundacji WWF organizują przemarsz przez Warszawę. To kolejna manifestacja, jaka ma przejść koło... WIĘCEJ »\nKaczyński pytał, czy Polska jest dziś krajem sprawiedliwym. Tłum odpowiedział mu okrzykiem: "nie".\nA on sam kontynuował: - Pozwolę sobie odpowiedzieć w państwa imieniu, ale sądzę, że także w imieniu milionów Polaków: nie, po stokroć nie!\nZa zjawisko, z którego wynika niesprawiedliwość społeczna w różnych sferach życia, czyli - jak mówił - za "matkę innych niesprawiedliwości" Kaczyński uznał "korupcję, nepotyzm i kolesiostwo, które rozlało się dzisiaj po kraju w rozmiarach wcześniej nieznanych".\nPrezes PiS ocenił, że pracownikom odbierane są dzisiaj "podstawowe prawa", a "prawo pracy zastępują umowy śmieciowe" podczas gdy płace są niższe od tych, jakie powinny wynikać z "naszego poziomu zamożności jako narodu".\nWedług Kaczyńskiego w Polsce nastąpił "uwiąd ochrony pracy", a ogromna część rodzin wielodzietnych żyje w sferze "biologicznej nędzy". Skrytykował też stan polskiej służby zdrowia, w ramach której "ludzie chorzy nie mogą znikąd znaleźć pomocy".\n- Musimy te ataki odeprzeć, musimy być prawdziwą wspólnotą, a wspólnotą będziemy wtedy, kiedy będziemy niepodlegli - podkreślił.\n"To przypomina najgorsze czasy w naszych dziejach"\n- Czy nie jest tak, że w Polsce różne zewnętrzne siły mają wpływy dalece zbyt wielkie, niemożliwe do tolerowania w prawdziwie niepodległym kraju, przez prawdziwie niepodległy naród? - pytał dalej Kaczyński. I kontynuował: - To zjawisko groźne, za które płacimy na różne sposoby. Ale jeszcze groźniejsze, bardziej zatrważające jest to, jaki jest stosunek do tego zjawiska tzw. polskich elit. Ta uległość, ta gotowość do służenia, ten strach, to przypomina najgorsze czasy w naszych dziejach.\nPosłowie PiS na marszu\nPolicja chce ukarać organizatora Marszu Niepodległości\nStołeczna policja skierowała do sądu wniosek o ukaranie grzywną organizatora Marszu Niepodległości - prezesa Stowarzyszenia Marsz Niepodległości... WIĘCEJ »\nWcześniej uczestnicy marszu przeszli z Placu Trzech Krzyży Alejami Ujazdowskim i zatrzymali się pod pomnikiem marszałka Józefa Piłsudskiego przy Belwederze.\nPrzed pomnikiem Wincentego Witosa Jarosław Kaczyński powiedział do zgromadzonych: - Dziękuję wam za to, że w ten deszczowy, ciemny, grudniowy dzień przybyliście tutaj. To piękny czyn dla Polski. Idziemy dla Polski. Po prostu idziemy. Prezes Prawa i Sprawiedliwości pod pomnikiem Witosa złożył też kwiaty.\nW marszu udział wzięli, poza politykami PiS, m.in. b. wicemarszałek Senatu Zbigniew Romaszewski oraz b. opozycjoniści Joanna i Andrzej Gwiazdowie.\nZgromadzeni nieśli transparenty z hasłami m.in.: "13 grudnia i 4 czerwca rocznicami hańby i zdrady ojczyzny", "To był zamach", "Dość chronienia PRL-owskich zbrodniarzy i morderców", "Gdańsk przeprasza za L. Wałęsę", "Przepraszacie za Jedwabne, to przeproście też za Mazowieckiego i Michnika i zdradę Okrągłego Stołu".\nUczestnicy demonstracji mieli też biało-czerwone flagi, a także kilka flag ukraińskich; wznosili okrzyki m.in. "Raz sierpem, raz młotem czerwoną hołotę".\nKwiaty pod pomnikami\nReprezentanci klubu PiS zapowiadali złożenie kwiaty pod pomnikami: Ronalda Reagana, Stefana Grota-Roweckiego, Ignacego Paderewskiego, Romana Dmowskiego i Józefa Piłsudskiego.\nUczestnicy marszu w Al. UjazdowskichTVN24\nzgłoś naruszenie odpowiedz 15.12.2013 14:48 ~jar\nzgłoś naruszenie odpowiedz 15.12.2013 08:26 ~Rosomak\nJarek nie wspomniał o tym, że masowe wyjazdy Polaków za granicę w poszukiwaniu pracy rozpoczęły się za rządów Kaczyńskich.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 15.12.2013 08:18 ~los\nJedyny Sprawiedliwy w tej Sodomie ( ? ) to Dziadzio-Prezio ...\nSzkoda tylko , że u Niego nierówno pod sufitem ...\nRomaszewski też tam był? To ten, co potrafił wycenić swój patriotyzm w banknotach NBP? Tacy to tam patrioci.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 15:37 ~ALINA\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 15:33 ~obiektywna\nA jak Polska może być sprawiedliwym kraje skoro banda darmozjadów(Kaczyński również)nie płacą grosza składki a wysoką emeryturę i tak dostaną.Nie dotyczy to tylko polityków to także cała masa wywodzacych sie z zawodów podlegających pod MSWiA.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 14:33 ~anty\nPIS PO STOKROĆ BANDA CZWORGA!!!!!!!\nPolska jest krajem sprawiedliwym - tak dla żydów\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 12:58 ~jaro\nA ja wam powiem, że im więcej chamskich komentarzy w stosunku do Pana Kaczyńskiego tym większa moja dla niego sympatia. Więc śmiało: walcie ile wlezie. Moderator niech jedzie na działkę. Robicie dobrą robotę.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 12:57 ~norka\nUważam że naprawdę w miescie jest za dużo dzików.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 12:33 ~Antek\nDopuki będziemy zastępowali sprawiedliwość, sprawiedliwością społeczną, czyli z definicji czymś innym niż sprawiedliwość, więc niesprawiedliwością, Polska sprawiedliwym krajem NIE BĘDZIE.\nWięc Pan socjalista Kaczyński niech przestanie wmawiać ludziom, że czarne jest białe a białe jest czarne, tylko niech sie do uczciwej pracy weźmie.\nzgłoś naruszenie odpowiedz 14.12.2013 11:44 ~Lulek W\nGaniało nas SB za ulotki , oporniki , hasła na murach - sztuką było wymalować\nw nocy na Skocie " PRECZ Z KOMUNĄ " , SASKA kĘPA - STAN WOJENNY . To podjudzaczysko , teraz kozaczek , siedział w szafie . Wypad z baru prezesik.


Terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych u dzieci (Okładka miękka) | CDP.pl\nTerapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych u dzieci (Okładka miękka)\nAutor Kendall Philip C., Hedtke Kristina A.\nZeszyt ćwiczeń stanowi uzupełnienie podręcznika do programu poznawczo-behawioralnej terapii zaburzeń lękowych u dzieci w wieku 8–13 lat. To doskonałe narzędzie do pracy, które wzmacnia zaangażowanie dziecka w terapię. Postać kotka, który ze Strachusia przemienia się w Zaradnego Kota, przemawia do dziecięcej wyobraźni, a przyjazna szata graficzna sprawia, że terapia staje się dobrą zabawą. Dzieci uczestniczące w terapii dowiadują się, na czym ona polega, jakie są jej zasady i kolejne etapy. Uczą się rozpoznawać uczucia i panować nad nimi, poznają techniki relaksacyjne oraz skuteczne strategie rozwiązywania problemów i rozluźniania się w sytuacjach stresowych.\n"Terapia poznawczo-behawioralna zaburzeń lękowych u dzieci" wciąż czeka na pierwszą opinię.


Strona główna » Porady prawne » Dokumentacja medyczna Poszkodowanego\nChciałabym poruszyć ciekawe zagadnienie, jakim jest zgłoszenie przez zakład ubezpieczeń żądania udzielenia dostępu do dokumentacji medycznej poszkodowanego. Jak kształtują się uprawnienia ubezpieczyciela w świetle przepisów o prawach pacjenta? Jakie informacje może pozyskać likwidator szkody? Czy możemy samodzielnie wystąpić o naszą dokumentację medyczną i ile to kosztuje? Zapraszam do lektury.\nDokumentacja medyczna Poszkodowanego – prawa pacjenta i ubezpieczyciela w świetle obowiązujących przepisów\nTowarzystwa ubezpieczeniowe na podstawie uzyskanej dokumentacji medycznej mogą zweryfikować podane przez poszkodowanego dane o stanie zdrowia, potwierdzić wystąpienie uszczerbku na zdrowiu i ustalić prawo do odszkodowania, a także wysokość tego świadczenia. Ubezpieczyciel może uzyskać także informacje o przyczynie śmierci poszkodowanego oraz ustalić związek przyczynowo – skutkowy pomiędzy doznanymi obrażeniami a zgonem ofiary wypadku.\nKiedy zakład ubezpieczeń może żądać udostępnienia dokumentacji medycznej poszkodowanego?\nW ustawie o prawach pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta znajduje się zapis, który jednoznacznie definiuje, w jakiej sytuacji placówka ochrony zdrowia może udostępnić naszą dokumentację medyczną. Jest to możliwe tylko za zgodą pacjenta. Aby zatem ubezpieczycielowi wydano dokumentację medyczną, musi on uprzednio pozyskać pisemną zgodę osoby poszkodowanej lub osób bliskich ofiary wypadku.\nPowyższą zasadę potwierdził Naczelny Sąd Administracyjny w wyroku z dnia 18 listopada 2015 r., sygn. sprawy II OSK730/15. Zgodnie z tezą orzeczenia:\n„Zakład ubezpieczeń może korzystać z dostępu do dokumentacji medycznej, za zgodą pacjenta, również po jego śmierci”.\nPo wyrażeniu zgody przez poszkodowanego, zakład ubezpieczeń będzie zatem mógł zwrócić się do placówek ochrony zdrowia o udostępnienie mu historii choroby pacjenta i informacji o przebiegu leczenia.\nNależy pamiętać, że możemy sami wraz z wnioskiem o naprawienie szkody, załączyć zgromadzoną przez nas dokumentację medyczną. Przesłanie wraz ze zgłoszeniem szkody takiej dokumentacji może przyspieszyć proces likwidacji szkody i termin wydania przez ubezpieczyciela decyzji odszkodowawczej.\nJak zwrócić się o dokumentację medyczną pacjenta?\nW celu uzyskania pełnej dokumentacji medycznej pacjenta, należy wysłać listem poleconym do placówki, która udzielała nam świadczeń, wniosek o udostępnienie dokumentacji. Zawsze należy wpisać w treści pisma Pesel pacjenta oraz adres do odbioru korespondencji, ważne jest także abyśmy również wskazali jakiego okresu dokumentacja ma dotyczyć. Pomoże to wyeliminować informacje niezwiązane z wypadkiem. Najłatwiej przyjąć jest termin liczony od daty wypadku do dnia złożenia wniosku lub po prostu użycie zwrotu „do dnia dzisiejszego”. Pismo zawsze należy opatrzyć ręcznym, czytelnym podpisem osoby upoważnionej. W przypadku zwrócenia się o dokumentację osoby zmarłej, należy załączyć odpis aktu stanu cywilnego, notarialny protokół dziedziczenia lub postanowienie sądu o stwierdzeniu nabyciu spadku – świadczące o bliskości wnioskodawcy z nieżyjącym pacjentem. Gdy zwracamy się o dokumentację osoby małoletniej lub ubezwłasnowolnionej również potwierdzamy nasze uprawnienie do złożenia wniosku właściwym dokumentem. Placówka ochrony zdrowia po wpływie wniosku, jest zobligowana do wydania dokumentacji medycznej pacjenta. Możemy odebrać dokumentację osobiście w siedzibie placówki lub wnioskować w treści pisma o jej przesłanie na nasz adres zamieszkania za pośrednictwem poczty.\nWniosek zawiera komentarze z informacją jak prawidłowo go wypełnić, wystarczy kliknąć w ikonkę komentarza aby uzyskać szczegóły.\nIle kosztuje wniosek o wydanie dokumentacji medycznej?\nPonadto od maja 2019 roku wniosek o wydanie dokumentacji medycznej pacjentowi lub jego przedstawicielowi ustawowemu jest bezpłatne. Uwaga! Dotyczy to tylko dokumentów udostępnianych pacjentowi po raz pierwszy. Jeżeli zwracamy się ponownie o sporządzenie tej samej dokumentacji musimy liczyć się z tym, że wraz z dokumentacją otrzymamy w kopercie fakturę z obowiązkiem zapłaty kilkunastu lub nawet kilkudziesięciu złotych. Koszt zależy od obszerności dokumentacji medycznej pacjenta, ilości płyt oraz stawek ustalonych przez placówkę.\nMaksymalne opłaty jakie mogą przyjąć obecnie placówki ochrony zdrowia za udostępnienie dokumentacji medycznej pacjenta to:\n1 strona odpisu/wyciągu – 10,40 zł;\n1 strona kopii/wydruku – 0,36 zł;\n1 informatyczny nośnik danych – 2,08 zł.\nUwaga! Powyższe stawki obowiązują do dnia 31 maja 2020 r.\nPrawo ubezpieczyciela do pobrania dokumentacji medycznej pacjenta.\nOstatnia kwestią, którą chciałabym poruszyć jest zakres dokumentacji medycznej pacjenta o który ubezpieczyciel może wnioskować. Nie ma wątpliwości gdy poszkodowany sam pobiera i przesyła swoją dokumentację medyczną zakładowi ubezpieczeń, gdyż dotyczy ona leczenia związanego bezpośrednio ze skutkami wypadku. A co w przypadku gdy ubezpieczyciel samodzielnie podejmuje się uzyskania takiej dokumentacji lub żąda przedstawienia przez poszkodowanego wszelkiej dokumentacji medycznej z okresu poprzedzającego wypadek oraz powstałej po tym zdarzeniu?\nW mojej ocenie poszkodowany może odmówić udostępnienia dokumentacji w zakresie niezwiązanym ze stanem zdrowia, który podlega ocenie ryzyka ubezpieczeniowego. Weźmy prosty przykład złamanej ręki pasażera pojazdu w wyniku wypadku komunikacyjnego. Udostępnienie dokumentacji medycznej ortopedycznej, chirurgicznej czy rehabilitacyjnej poszkodowanego jest w powyższych okolicznościach w pełni do zaakceptowania. Żądanie udzielenia zgody na dostęp do pełnej dokumentacji medycznej pacjenta, która może obejmować jego schorzenia i proces leczenia lub badania profilaktyczne z zakresu okulistyki, ginekologii lub dermatologii nie jest już uzasadnione i nie ma znaczenia dla ustalenia rozmiaru uszczerbku na zdrowiu doznanego w wyniku wypadku.\nTakie żądanie zakładu ubezpieczeń narusza w sposób nieuzasadniony tajemnicę lekarską i prawa pacjenta, w szczególności w oparciu o przepis artykułu 13, 14 ust. 1 oraz 23 ust. 2 ustawy o Prawach Pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta z dnia 06 listopada 2008 r.\nArtykuł 13, 14 ust. 1 oraz 23 ust. 2 ustawy o Prawach Pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta\nDane zawarte w dokumentacji medycznej pacjenta podlegają ochronie.\nDokumentacja medyczna Poszkodowanego – podsumowanie\nNależy zawsze pamiętać, że jesteśmy zobowiązani współpracować z ubezpieczycielem w procesie likwidacji szkody, co oznacza również dobrowolne udostępnienie informacji potrzebnych zakładowi ubezpieczeń do ustalenia rozmiaru skutków wypadku. Powyższy obowiązek nie może jednak pozbawiać nas prawa do ochrony wrażliwych danych osobowych, do których niewątpliwie zalicza się dokumentacja medyczna pacjenta. Na powyższe przepisy powoływałam się niejednokrotnie w toku postępowań sądowych, co znajdowało aprobatę sędziów, którzy oddalali zbyt szeroko i ogólnie sformułowane wnioski ubezpieczycieli o udostępnienie danych medycznych strony, którą reprezentowałam. Postępowanie dowodowe ograniczało się do dokumentacji ściśle związanej z charakterem obrażeń doznanych w wyniku zdarzenia szkodowego stanowiącego źródło roszczeń moich klientów. Oczywiście ocena zasadności zakresu udostępnienia dokumentacji medycznej poszkodowanego na etapie procesu, będzie należała zawsze do sędziego orzekającego w sprawie.


73. PZLA MP U20: trzy minima na Borås w I dniu mistrzostw\nPołożony w nadodrzańskim parku stadion Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Raciborzu do piątku jest areną lekkoatletycznych mistrzostw Polski do lat 20. Jednym z ciekawszych punktów pierwszego dnia zawodów był konkurs kulomiotów, w którym Piotr Gożdziewicz wypełnił minimum PZLA na juniorskie mistrzostwa Europy. Wskaźnik uprawniający do startu w Borås uzyskały także biegaczki Zofia Dudek i Alicja Potasznik.\nRacibórz pierwszy raz w historii gości lekkoatletyczne mistrzostwa Polski do lat 20. Zmodernizowany przed rokiem stadion gości ok. 1000 zawodników z całego kraju. W pierwszym dniu zawodów rozegrano szereg eliminacji, wieczorem – przy sprzyjającej lekkoatletom pogodzie – odbyły się pierwsze finały. Poprzedziła je ceremonia otwarcia. 8\n- Cieszę się, że w roku 100-lecia PZLA możemy gościć w Raciborzu na mistrzostwach Polski U20. – mówił podczas otwarcia wiceprezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki Grzegorz Sobczyk.\nNie zawiodła faworytka, medalistka mistrzostw świata kadetów, Magdalena Stefanowicz. Reprezentująca katowicki AZS-AWF wygrała z czasem 11.68. Druga na mecie Alicja Potasznik wynikiem 11.83 wypełniła minimum PZLA na mistrzostwa Europy juniorów. Trzecia byłą Julia Polak – 11.88.\nZ czasem 10.61 mistrzem Polski do lat 20 został Antoni Plichta. Na mecie zdecydowanie wyprzedził Sebastiana Charzyńskiego (10.87) oraz Łukasza Żoka (10.90).\nBieg na 3000 metrów kobiet\nBiegająca w tym sezonie także w USA, gdzie bywa z rodzicami, Zofia Dudek ze stołecznej Polonii poprawiła rekord życiowy czasem 9:32.15. Tym samym biegaczka wypełniła minimum na mistrzostwa Europy juniorów. Wcześniej, podczas czerwcowego Memoriału Żylewicza, przepustkę do Borås wywalczyła srebrna medalistka Weronika Lewna – 9:56.59. Brązowy medal zdobyła Zuzanna Latańska (9:58.17).\nW ostatnim środowym finale Mikołaj Czeronek – podopieczny Marka Adamka – triumfował z czasem 8:25.99. Drugie miejsce wywalczył Wiktor Szynaka (8:26.66), a trzecie Aleksander Wiącek – 8:26.80.\nZawodniczki, które w porannych eliminacjach uzyskały trzy najlepsze wynik także w popołudniowym finale były najlepsze. Ten rozgrywano jako pierwszy podczas raciborskich mistrzostw. Zawodniczkom towarzyszył lekki wiatr w plecy. Wygrała faworytka – Natalia Benedykcińska uzyskała odległość 6.04. Tylko trzy centymetry mniej skoczyła Klaudia Nazarowicz, która wynikiem 6.01 poprawiła rekord życiowy. Brązowy medal zdobyła Zuzanna Fijak – 5.73.\nMistrz Polski Dawid Krzemiński zaimponował już w porannych eliminacjach uzyskując 7.37. W popołudniowym finale było już nieco słabiej. Reprezentujący RLTL ZTE Radom skoczek złoto wywalczył wynikiem 7.19. Drugie miejsce zajął Amadeusz Kantor (7.12), trzeci był Mateusz Olszówka – 7.05.\nEwa Różańska pchając w Raciborzu 15.05 zdobyła złoty medal i obroniła mistrzostwo Polski juniorek wywalczone przed rokiem we Włocławku. Jutro Łęczycanka wystartuje jeszcze w rzucie młotem. Rok temu na Kujawach w tej konkurencji zdobyła srebro, dziś zdecydowanie wygrywając eliminacje zaznaczyła swoje złote aspiracje.\nDrugie miejsce w konkursie kulomiotek zajęła Barbara Nowak (14.37), a trzecia była Nina Staruch (13.31).\nZaimponował debiutujący w tym sezonie letnim w kategorii juniorskiej Piotr Goździewicz. Miotacz z Kalisza w trzeciej serii pchnął 19.31, czyli o ponad metr więcej od rekordu życiowego jakim legitymował się przyjeżdżając do Raciborza. Po udanym pchnięciu wybiegł z koła w ogromnej radości. Dzięki uzyskanemu w środę rezultatowi urodzony w 2001 roku zawodnik wypełnił minimum PZLA na mistrzostwa Europy w Borås. Walkę ze swoim rówieśnikiem nawiązywał Wojciech Marok. Miotacz ze Środy Wielkopolskiej w ostatniej serii był bliski pokonania rywala – zabrakło czterech centymetrów. Srebro zdobył pchając 19.27. Brązowy medal wywalczył Damian Niedźwiecki – 18.47. Po juniorskich mistrzostwach Polski cała trójka medalistów posiada prawo występu w szwedzkim czempionacie kontynentu.\nWyniki I dnia: Racibórz\nRacibórz, Maciej Jałoszyński / foto: Paweł Wiśniewski\nW Poznaniu młoty latały daleko - Wojciech Nowicki liderem tabel światowych\n73. PZLA MP U20: w czwartek pięć wskaźników na ME w Borås


Edukacja klimatyczna po krakowsku - Aktualności - LoveKraków.pl\nStrona główna Społeczeństwo Edukacja klimatyczna po krakowsku\nArtykuł partnerski 26.05.2022 18:05 Społeczeństwo\nKraków, podobnie jak inne duże miasta w Polsce mierzy się od kliku lat z negatywnymi skutkami zmian klimatycznych. Fale upałów, deszcze nawalne, powodujące powodzie i podtopienia, długie okresy bezopadowe, których skutkiem jest niedobór wody i susza to tylko niektóre z coraz częściej ostatnio występujących zjawisk, mających niekorzystny wpływ na komfort życia i zdrowie mieszkańców.\nStan obecny może ulec znacznej poprawie, kiedy miastu uda się zrealizować ambitny cel osiągniecia neutralności klimatycznej, który jest kluczowym elementem bieżącej strategii. Aby go osiągnąć konieczne jest podjęcie zdecydowanych działań na wielu poziomach i przez wszystkich uczestników życia społecznego: przedsiębiorców, pracowników administracji, organizacje pozarządowe oraz mieszkańców. Ich wiedza na temat przyczyn zachodzących zmian, styl życia a także codzienne wybory konsumenckie mają ogromny wpływ nie tylko na najbliższe otoczenie, ale także na stan środowiska naturalnego. Poglądy i postawy w tym obszarze powinna kształtować realizowana konsekwentnie, rzeczowo, w oparciu o zweryfikowaną wiedzę edukacja klimatyczna: powinna obalać istniejące klimatyczne mity i zachęcać do podejmowania działań na rzecz klimatu. Na taką właśnie edukację stawia Kraków: skierowaną do wszystkich grup wiekowych, zróżnicowaną i angażującą. Każdego roku miasto przygotowuje bogatą ofertę wydarzeń edukacyjnych, które koncentrują się wokół tematu zmian klimatu i przeciwdziałania ich negatywnym skutkom. Są to duże wydarzenia plenerowe: jak np. obchody Międzynarodowego Dnia Ziemi czy Wielka Lekcja Ekologii, pokazy filmów realizowane w tym roku w ramach Krakowskiej Akademii Klimatu (dla uczniów krakowskich szkół średnich) i corocznego festiwalu Green Film Festival, który gromadzi twórców i widzów z całego świata, zainteresowanych tematem ochrony klimatu i środowiska.\nKraków zaprasza też mieszkańców w różnym wieku do udziału w wydarzeniach bardziej kameralnych: prelekcjach, warsztatach i pogadankach, podczas których można w przystępny i zajmujący sposób pogłębić wiedzę np. na temat instalacji z odnawialnych źródeł energii czy aktualnych programów dofinansowania takich inwestycji. Można zdobyć też bardzo konkretne, przydatne umiejętności, nauczyć się: jak gotować w duchu Zero Waste, ograniczając ilość marnowanego jedzenia (Warsztaty Gotuję, nie marnuję czyli kreatywna kuchnia bez resztek), jak wykorzystywać deszczówkę we własnoręcznie zbudowanym ogrodzie deszczowym (Wielka Lekcja Ekologii) czy wreszcie jak właściwie segregować odpady.\nW bieżące inicjatywy edukacyjne aktywnie włączają się spółki i jednostki miejskie, które szczególnie bogatą ofertę przygotowały dla najmłodszych. Podczas dużych, miejskich wydarzeń zapraszają ich do udziału w licznych grach, zabawach, konkursach i quizach tematycznych: jak np. Zagraj z Barbakusem, Drugie życie słoika, Woda nas kręci, To się w ścieku nie mieści.\nMieszkańcom, którzy w miejskich wydarzeniach nie mogli wziąć udziału o ważnej potrzebie dbania o klimat przypomniał w ubiegłym roku Zegar Klimatyczny wyświetlany na fasadzie TAURON Areny Kraków. W tym roku był to z kolei Licznik ginących gatunków.\nO tym, że Kraków edukację klimatyczną traktuje poważnie i konsekwentnie ją realizuje świadczy także fakt, że to właśnie w naszym mieście od kilku lat prężnie działa Centrum Edukacji Ekologicznej Symbioza a w strukturach magistratu została utworzona funkcja Pełnomocnika Prezydenta ds. Edukacji Klimatycznej.\nW Krakowie działają dwa zespoły doradcze, aktywnie wspierające i edukujące mieszkańców: Doradcy energetyczni z Krakowskiego Centrum Doradztwa Energetycznego oraz Doradcy ds. klimatu i środowiska, którzy prowadzą m.in. zajęcia Zmiany klimatu od podstaw w Centrach Edukacji Seniora czy też prelekcje w szkołach podstawowych i średnich Zmiany klimatu w pigułce.\nOd ubiegłego roku na miejskiej stronie internetowej działa też zakładka tematyczna Klimat, na której znaleźć można m.in. informacje o programach i inicjatywach, jakie miasto realizuje, materiały edukacyjne dla uczniów i nauczycieli a także Ekokalendarz, zawierający spis nadchodzących wydarzeń o tematyce klimatycznej i środowiskowej.\nTegoroczne inicjatywy pro-klimatyczne i pro-środowiskowe są realizowane w ramach kampanii informacyjno-edukacyjnej Kraków w dobrym klimacie.\nWpisują się one znakomicie w rekomendacje wypracowane podczas pierwszego Krakowskiego Panelu Klimatycznego, który zakończył się w ubiegłym roku. W opinii uczestniczących w pracach panelu mieszkańców edukacja klimatyczna powinna być jednym z priorytetów na najbliższe lata.


Oblicza ekologii | Pantryjota.pl Oblicza ekologii – Pantryjota.pl\nStrona główna › Bracia mniejsi, przyroda (4) › Oblicza ekologii\nOpublikowano 13/12/2020 08:08 przez Quartz\t— 5 komentarzy ↓\nCzęsto zadaję sobie pytanie „Co jest, a co nie jest ekologią” Odpowiedź jest w zasadzie jedna. Wszystko czyli cała działalność człowieka ma podtekst ekologiczny. Wszystko jest ekologią. To jak żyjemy, czym się odżywiamy, jak mieszkamy, jak dojeżdżamy do pracy, gdzie pracujemy i jak pracujemy. Czy to wszystko? Ależ nie, bo na ekologię ma wpływ nasze otoczenie to bliższe, ale i to dalsze odległe nawet o miliardy kilometrów i setki tysięcy lat świetlnych. Ktoś może się powątpiewająco o tych latach świetlnych. No to zobaczymy kto się będzie śmiał na końcu.\nZiemia wraz ze Słońcem krąży wokół Drogi Mlecznej, a obieg zabiera jej 250 milionów lat. Trwa to od samego początku powstania czyli od 4,5 miliarda lat. Teraz Słońce wraz z całym układem swoich planet znajduje się w ramieniu Oriona. Nie zawsze tak było bo przeskakuje w swoim ruchu wokół galaktyki z jednego ramienia w inne. Każdemu wyjściu, a potem wejściu w nowe ramię towarzyszy epoka wymierania. To nie mój wymysł tylko australijskich astronomów. Coś w tym musi być bo za dużo tych zbieżności. To nie wszystko jednak bo, w tym ruchu okrążającym galaktykę Słońce wraz z planetami albo dogania lub wychodzenia z mgławic gazowo pyłowych. Cóż to za zwierzę. Normalna mgławica to obłok pyłu, a częściej gazu o gęstości 10 do 20 molekuł na centymetr sześcienny. To jest do przeoczenia, ale wpływa na odbiór emisji promieniowania ze Słońca. Jak Słońce wchodzi w taki obłok to emisja czyli promieniowanie ze Słońca spada nawet o kilka procent. Jak wychodzi z takiego obłoku promieniowanie rośnie o kilka procent. To już wystarcza by nastała epoka lodowcowa lub klimat się wyraźnie ocieplił. To jeszcze nie wszystko bo tych zagrożeń kosmicznych jest więcej. Akurat tak się składa, że po prostu mamy szczęście. Supernowe wybuchają ale są zbyt daleko by zrobić nam krzywdę, chociaż kto wie co było gdy zegar historii Homo Sapiens nie ruszył, a uruchomiła go wybuchająca supernowa powodując swoim promieniowaniem kilka korzystnych mutacji i tak to się mogło zacząć. To było kiedyś, a co teraz? W zasadzie nie jest źle bo potencjalnie groźne dwie kandydatki na supernowe są w każdym przypadku trochę za daleko. W pierwszym przypadku to Betelgeza znajdująca się w gwiazdozbiorze Oriona i jest oddalona od Ziemi o 500 do 600 lat świetlnych. Jest ona gwiazdą zmienna i jej średnia wielkość widma ulega zmianie. Przekazy historyczne mówią o Betelgezie jako gwieździe o kolorze białym lub żółtym a w późniejszych przekazach astronomowie stwierdzają, że ma kolor czerwony. W naszych czasach również ma kolor czerwony. Oznacza to, że na przestrzeni dosyć krótkiego czasu zaszły tam gwałtowne zmiany i być może wkrótce rozbłyśnie ona jako supernowa, którą będzie się dało łatwo zobaczyć na niebie. Odległość 500-600 lat świetlnych ograniczy promieniowanie w przypadku wybuchu, nie mniej jednak nie spowoduje sterylizacji ludzkości. Będzie za to można co najmniej mieć drugie źródło światła po Księżycu w pełni i piękne zorze polarne nawet w rejonie równika. Drugi przypadek jest groźniejszy bo i gwiazda jest ogromna eta Carinae to prawdziwe monstrum, nie widoczne z Polski ale jej masa to 150 mas Słońca. Ratuje nas odległość 7500 lat świetlnych. Jak dla ziemian to może wybuchać. To by było na tyle. Tym razem poszybowałem daleko, nawet bardzo.\nPs. Tak dla ciekawskich Krótka historia supernowych obserwowanych gołym okiem z Ziemi (może zobaczymy gwiazdozbiór Oriona z przetrąconym prawym barkiem):\n1006 rok – podobno jej blask pozwalał na czytanie manuskryptów w środku nocy.\n2. 1054 rok – supernowa obserwowana przez Chińczyków i Indian, jej pozostałością jest Mgławica Kraba.\n3. 1181 rok – obserwowana przez Chińczyków i Japończyków, wybuchła w gwiazdozbiorze Kasjopei.\n4. 1572 rok – obserwowana przez Tychona de Brahe, jej jasność przekroczyła jasność planety Wenus.\n5. 1604 rok – badana przez Johannesa Keplera, była ostatnią supernową zaobserwowaną w naszej Galaktyce.\n6. 1885 rok – supernowa zaobserwowana w Galaktyce Andromedy, była pierwszą supernową zaobserwowaną poza Drogą Mleczną.\n7. 1987 rok – supernowa zaobserwowana w Wielkim Obłoku Magellana, badana przy pomocy nowoczesnego sprzętu astronomicznego, m.in. detektorów neutrin.\n14/12/2020 17:42 o 17:42\nZawsze można liczyć na meteory. Apollo ma szansę 25. grudnia! Nie odbierajmy mu jej.\n15/12/2020 07:04 o 07:04\nŚrednica ok 1,7 km to coś może narobić bałaganu. Fale tsunami mogą się przewalić nad wieżą Eiffla.\n15/12/2020 11:25 o 11:25\nNie każ mi marzyć!\n15/12/2020 14:48 o 14:48\n16/12/2020 09:32 o 09:32\nA co na to bogowie z Bliskiego Wschodu?\nWyświetleń: 388965 Użytkowników online: 1