PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z INFORMATYKI W KLASACH 4-8 SZKOŁY PODSTAWOWEJ - PDF Darmowe pobieranie\nDownload "PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z INFORMATYKI W KLASACH 4-8 SZKOŁY PODSTAWOWEJ"\n1 PRZEDMIOTOWE ZASADY OCENIANIA Z INFORMATYKI W KLASACH 4-8 SZKOŁY PODSTAWOWEJ I. Przedmiotem oceny są: wiedza i umiejętności oraz wykorzystywanie własnych możliwości; wiadomości i umiejętności ucznia wynikające z podstawy programowej nauczania informatyki oraz wymagań programu nauczania; wysiłek wkładany przez ucznia; aktywność i systematyczność. II. Cele Przedmiotowego Systemu Oceniania zmobilizowanie do aktywności poznawczej; wdrażanie do systematyczności; dostrzeżenie postępów i odpowiednie ukierunkowanie; wskazanie ewentualnych braków w wiedzy i umiejętnościach; kształcenie umiejętności samooceny. III. Ocenie podlegają: 1. Praca na lekcji: ćwiczenia praktyczne; odpowiedzi ustne (znajomość danych zagadnień, posługiwanie się terminami i pojęciami informatycznymi); prezentowanie samodzielnie opracowanych zagadnień; aktywność, systematyczność oraz jakość pracy; współpraca w grupie; stosowanie zasad bezpieczeństwa, przestrzeganie własności intelektualnej i właściwej organizacji pracy oraz higieny na stanowisku komputerowym. 2. Sprawdziany i testy wiadomości i umiejętności. 3. Kartkówki (10-15 min). 4. Prace domowe. 5. Prace podejmowane z własnej inicjatywy na przykład: referaty, prezentacje, plansze poglądowe, instrukcje itp. 6. Wykonane prace dodatkowe.\n2 7. Udział w konkursach, olimpiadach. W przypadku nieobecności uczeń ma obowiązek zaliczenia sprawdzianu w terminie nieprzekraczającym dwa tygodnie od momentu przyjścia do szkoły. W przypadku stwierdzenia, że uczeń unika zajęć (wagaruje) nauczyciel może wstawić za brak zaliczenia danego działu programowego ocenę niedostateczną. Uczeń ma możliwość poprawy oceny ze sprawdzianu/kartkówki/pracy przy komputerze w terminie ustalonym z nauczycielem. IV. Kryteria i sposoby oceniania Oceny ustala się w stopniach według tradycyjnej skali: Stopień celujący - 6 Stopień bardzo dobry - 5 Stopień dobry - 4 Stopień dostateczny - 3 Stopień dopuszczający - 2 Stopień niedostateczny - 1 Tryb wystawiania ocen klasyfikacyjnych. Ocena semestralna: jest wystawiana na koniec każdego semestru z ocen uzyskanych w trakcie jego trwania, jest podsumowaniem całokształtu pracy ucznia, co nie oznacza średniej arytmetycznej ocen. Największą wagę mają oceny z zaliczeń praktycznych przy komputerze, godzinnych sprawdzianów wiedzy teoretycznej i sukcesów w konkursach na przykład Logia. Mniejszą oceny za przygotowanie do zajęć i kartkówek oraz prac i projektów zleconych do wykonania w domu. Proponowana ocena jest wystawiana na miesiąc przed posiedzeniem klasyfikacyjnej Rady Pedagogicznej. Ocenę roczną wystawia się na podstawie uzyskanych ocen w drugim półroczu według zasad wystawiania oceny semestralnej i końcowej oceny za pierwsze półrocze w myśl zasady, że na przykład ocena dobra na półrocze jest oceną wyjściową do uzyskania oceny bardzo dobrej lub dostatecznej na koniec roku (analogicznie przy innych stopniach). W skrajnych przypadkach dopuszczalne jest obniżenie lub podniesienie oceny o dwa stopnie decyduje o tym nauczyciel. Na życzenie rodziców i uczniów bieżące, śródroczne i roczne oceny klasyfikacyjne ze wszystkich albo wybranych obowiązkowych lub dodatkowych zajęć z informatyki mogą mieć formę oceny opisowej. Ogólne wymagania na poszczególne oceny szkolne: 1. Stopień celujący otrzymuje uczeń, który: wyróżnia się wiedzą i umiejętnościami określonymi w programie nauczania przedmiotu obowiązującymi w danej klasie, samodzielnie i twórczo rozwija własne uzdolnienia, zdobytą wiedzę stosuje w rozwiązywaniu problemów teoretycznych i praktycznych,\n3 samodzielnie i twórczo dobiera stosowne rozwiązanie w nowych, nietypowych sytuacjach problemowych, bierze udział w konkursach i olimpiadach przedmiotowych (Logia, Mistrzowie Kodowania, konkursy na platformie poświęconej programowaniu w Baltie), chętnie podejmuje prace dodatkowe biegle zna języki programowania np. Logo, Scratch, Baltie, C++, Python. 2. Stopień bardzo dobry otrzymuje uczeń, który: opanował wiedzę i umiejętności określone w programie nauczania przedmiotu obowiązującego w danej klasie, potrafi zastosować zdobytą wiedzę w praktyce, samodzielnie stosuje właściwe algorytmy dla rozwiązania danych problemów i przewiduje ich następstwa, wie, jak poprawić ewentualne błędy, sprawnie posługuje się poznanymi programami użytkowymi. 3. Stopień dobry otrzymuje uczeń, który: dobrze opanował wiadomości określone programem nauczania, korzystając ze wskazówek nauczyciela rozwiązuje zadania i problemy, potrafi samodzielnie projektować algorytmy rozwiązań, zna podstawowe pojęcia i właściwą terminologię z przedmiotu, czasem popełnia błędy, ale potrafi je wskazać i poprawić. 4. Stopień dostateczny otrzymuje uczeń, który: opanował podstawowe treści programowe określone programem nauczania danej klasy, posiadł umiejętności typowe i wykonuje zadania o średnim stopniu trudności, umie opisać przebieg wykonania zadania i rozumie sens jego rozwiązania, potrafi posługiwać się podstawowymi programami użytkowymi i wykonywać zadania o niewielkim stopniu trudności, przestrzega zasady BHP, regulaminu Sali komputerowej, własności intelektualnej. 5. Stopień dopuszczający otrzymuje uczeń, który:\n4 niewystarczająco opanował wiadomości określone programem nauczania w danej klasie, rozumie pojęcia informatyczne, ma trudności z obsługą systemu operacyjnego i podstawowych programów użytkowych, stosuje posiadane wiadomości tylko z pomocą nauczyciela, ma trudności z zastosowaniem swojej wiedzy w praktyce. 6. Stopień niedostateczny otrzymuje uczeń, który: nie opanował wiadomości i umiejętności określonych programem nauczania danej klasy, braki w wiadomościach i umiejętnościach uniemożliwiają kontynuację dalszej nauki z zakresu przedmiotu, nie potrafi wykonać zadań o podstawowym stopniu trudności, nawet z pomocą nauczyciela. Nie przestrzega zasad BHP, łamie zasady własności intelektualnej. V. Postanowienia końcowe 1. O zasadach przedmiotowego systemu oceniania uczniowie informowani są na pierwszych zajęciach lekcyjnych. 2. Na zajęciach obowiązuje zawarty w danym roku szkolnym kontrakt z uczniami, w którym szczegółowo określony jest sposób oceniania oraz zagadnienia dotyczące obowiązków ucznia i nauczyciela związanych z przedmiotem. 3. Jeśli uczeń otrzyma ocenę niedostateczną za pierwszy semestr, ma obowiązek zaliczenia materiału. Termin uzgadnia z nauczycielem. Zaliczenie odbywa się w formie ćwiczeń praktycznych. 4. Ocena semestralna i końcoworoczna nie jest średnią arytmetyczną. 5. Egzamin poprawkowy odbywa się w formie ćwiczeń praktycznych. VI. Dostosowanie PSO do potrzeb uczniów z dysfunkcjami. 1. Uczniowie posiadający informację o dostosowaniu poziomu wymagań edukacyjnych do ich możliwości wymagania programowe dostosowuje się do zaleceń poradni. 2. W przypadku uczniów posiadających orzeczenie Poradni Psychologiczno- Pedagogicznej o dysleksji i dysgrafii przy ocenie zadań i prac pisemnych, błędy wynikające z orzeczonych dysfunkcji nie rzutują na ocenę.\n5 3. Uczniowie posiadający opinie o wydłużonym czasie pracy wydłuża się czas prac pisemnych/zadań praktycznych lub przewiduje się mniejszą ilość zadań. 4. Uczniowie mający orzeczenie o trudnościach w pisaniu, mogą zaliczać kartkówki i sprawdziany ustnie zgodnie z zaleceniami Poradni Psychologiczno Pedagogicznej. 5. Uczniom z upośledzeniem w stopniu lekkim obniża się wymagania programowe, sprawdziany i kartkówki dostosowuje się do możliwości ucznia, nacisk położony jest głównie na zadania praktyczne. 6. W przypadku ucznia ze stwierdzonym Zespołem Aspargera: zapewnienie stałego i niezmiennego miejsca pracy, pozwolenie na stosowanie niekonwencjonalnych technik i procesów służących do rozwiązania zadania, uprzedzanie ucznia jeśli ma nastąpić jakaś zmiana podczas lekcji, powtarzanie indywidualnie uczniowi poleceń kierowanych do całej klasy, nie pospieszanie ucznia, wydłużenie czasu pracy, uwzględnienie nieharmoniczności rozwoju ucznia, akceptowanie prawidłowych rozwiązań, nawet jeśli logika ich jest niejasna, ocena ma szacować wysiłek włożony przez ucznia, a nie końcowy efekt, zwracanie uwagi, że w sytuacjach stresujących może dojść do obniżenia poziomu umiejętności wyuczonych przez ucznia 7. W każdym przypadku nauczyciel dostosowuje formę pracy i oceny ucznia zgodnie z zaleceniami poradni PP. VII. Odwołanie się od wystawionej przez nauczyciela oceny: Uczeń lub rodzic ma prawo do odwołania się od wystawionej oceny śródrocznej lub końcoworocznej według procedur zawartych w OW Publicznej Szkoły Podstawowej w Sieciechowie. KONTRAKT Z UCZNIAMI 1. Kontrakt z uczniami jest ustalany na pierwszych zajęciach lekcyjnych z przedmiotu i uwzględnia Przedmiotowy System Oceniania oraz obowiązki ucznia i nauczyciela związane z przedmiotem informatyka w danym roku szkolnym. 2. Każdy uczeń zobowiązany jest do przestrzegania Regulaminu szkolnej pracowni komputerowej. 3. Ocenianie uczniów zgodne jest z Przedmiotowym Systemem Oceniania. 4. Oceny są jawne i na bieżąco odnotowywane w dzienniku lekcyjnym. 5. Ocenie podlegają: praca na lekcji: ćwiczenia praktyczne; odpowiedzi ustne (znajomość danych zagadnień, posługiwanie się terminami i pojęciami informatycznymi); prezentowanie samodzielnie opracowanych zagadnień;\n6 aktywność, systematyczność oraz jakość pracy; współpraca w grupie; stosowanie zasad bezpieczeństwa i właściwej organizacji pracy oraz higieny na stanowisku komputerowym. sprawdziany i testy wiadomości i umiejętności, kartkówki, prace domowe, prowadzenie zeszytu, prace podejmowane z własnej inicjatywy na przykład: referaty, prezentacje, plansze poglądowe, instrukcje itp., wykonane prace dodatkowe, udział w konkursach, olimpiadach, 6. Sprawdziany z zakresu danego działu programowego są zapowiadane z tygodniowym wyprzedzeniem. 7. W przypadku nieobecności na sprawdzianie zaliczeniowym z danego działu programowego, uczeń ma obowiązek zaliczenia sprawdzianu w terminie nieprzekraczającym dwa tygodnie od momentu przyjścia do szkoły. W przypadku stwierdzenia, iż uczeń unika zajęć (wagaruje) nauczyciel może wstawić za nie zaliczenie danego działu programowego ocenę niedostateczną. Uczeń ma jednokrotną możliwość poprawy oceny ze sprawdzianu w terminie ustalonym z nauczycielem. 8. Kartkówki (10-15 min) lub sprawdziany umiejętności w formie praktycznej z ostatniej lekcji nie są zapowiadane. 9. Sprawdziany umiejętności w postaci elektronicznej są omawiane w obecności ucznia. 10. Uczeń ma możliwość poprawy każdej oceny w terminie uzgodnionym z nauczycielem przedmiotu. 11. Każdy uczeń może wykonywać prace dodatkowe (referaty, prezentacje, plansze poglądowe, instrukcje itp.), które podlegają ocenie. 12. Uczeń może 2 razy w półroczu zgłosić nieprzygotowanie, nie zwalnia to go jednak z uczestnictwa w zajęciach (fakt odnotowany kropką lub datą). Nieprzygotowanie nie zwalnia z pisania zapowiedzianego sprawdzianu, kartkówki, czy sprawdzianu praktycznego. Kolejne nieprzygotowania skutkują oceną niedostateczną. 13. Przeliczanie punktów na oceny: Przeliczanie punktów Stopień bardzo dobry % Stopień dobry % Stopień dostateczny % Stopień dopuszczający %\n7 Stopień niedostateczny % 100% punktów plus rozwiązanie zadania dodatkowego skutkuje postawieniem oceny celującej. Wartości graniczne odpowiadają odpowiednio plusom i minusom. 14. Kryteria na poszczególne oceny zawarte są w Przedmiotowym Systemie Oceniania. 15. Na lekcji uczeń ma posiadać podręcznik oraz zeszyt przedmiotowy (sugerowany jest segregator lub gruby zeszyt na cały cykl nauki). 16. Aktywności ucznia mogą być oznaczane jako +. Trzy + to ocena bardzo dobra, dwa + dobra i tp. O wstawieniu oceny za plusy od oceny 4 decyduje uczeń.


Syria. Znowu zbombardowano największy szpital na wschodzie Aleppo - Dziennik Związkowy | Polish Daily News\nStrona głównaŚwiatSyria. Znowu zbombardowano największy szpital na wschodzie Aleppo\nSyria. Znowu zbombardowano największy szpital na wschodzie Aleppo\nepa05508337 Smoke raises as Turkish tanks and members of the Free Syrian Army (FSA) pass the Syrian border as part of their offensive against the so-called Islamic State (ISIS or IS) militant group in Syria, in Karkamis district of Gaziantep, Turkey, 24 August 2016. The Turkish army launched an offensive operation against ISIS in Syria’s Jarablus with its war jets and army troops in coordination with the US led coalition war planes. EPA/SEDAT SUNA\nNajwiększy szpital w opanowanej przez opozycję części Aleppo, na północnym zachodzie Syrii, został w sobotę zbombardowany – poinformowała pozarządowa organizacja medyczna. To już drugi nalot na tę placówkę w ostatnich dniach.\nNa szpital M10 położony na wschodzie Aleppo zrzucono ze śmigłowców tzw. bomby beczkowe – poinformowała organizacja Syrian American Medical Society (SAMS) z siedzibą w USA, która wspiera placówkę.\n“Były też doniesienia o bombie kasetowej” – powiedział rzecznik SAMS Adham Sahlul.\nWedług organizacji Lekarze bez Granic (MsF) w środowych atakach zginęło co najmniej dwóch pacjentów. Zaatakowane placówki musiały wstrzymać działalność i obecnie we wschodnich dzielnicach Aleppo, które są kontrolowane przez rebeliantów, działa tylko sześć szpitali – podaje SAMS.\nWedług rzecznika tej organizacji podczas sobotniego bombardowania w szpitalu M10 przebywali nieliczni pacjenci i personel medyczny.\nAtak na szpital potępił w sobotę szef francuskiego MSZ Jean-Marc Ayrault, podkreślając, że jest on zbrodnią wojenną. “Sprawcy zostaną pociągnięci do odpowiedzialności” – powiedział.\nWedług Obserwatorium od 22 września, czyli od początku tej operacji, w bombardowaniach prowadzonych przez rosyjskie i syryjskie lotnictwo i w atakach artyleryjskich zginęło co najmniej 220 osób.\nWedług Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) Syria jest najbardziej niebezpieczniejszym krajem dla personelu lekarskiego na świecie. W 2015 roku doszło tam do 135 ataków na placówki medyczne.(PAP)\nPoprzedni artykułPapież o szansie na swą wizytę w Iraku: Inszallah, jak Bóg pozwoli\nNastępny artykułPolonijni biegacze z Bostonu dla Daru Serca


Ochrona życia ponad podziałami - Archiwum Rzeczpospolitej\nProjekt zaostrzający prawo aborcyjne poparł Kukiz'15 i Marek Biernacki z PO, PSL obiecał, że pozytywnie będzie patrzył na naszą inicjatywę – mówił w programie #RZECZoPOLITYCE Jan Klawiter z Prawicy Rzeczypospolitej.\nKlawiter spodziewa się burzliwej dyskusji na temat tego, jak postępować, gdy dziecko zostanie poczęte w wyniku gwałtu. – Będzie dyskusja, czy nie zmiękczyć tego projektu – mówił poseł niezrzeszony. – Prawdopodobnie wszystkie projekty zostaną dopuszczone do procedowania i na poziomie komisji będą wnikliwie rozpatrywane – dodał. Poseł uważa, że w kwestii in vitro zostaje pole do dyskusji i w niektórych przypadkach można pójść na ustępstwa. —dob


Picasso artykuły » Blog Archive » Ząbkowanie i czas na stomatologa\nWelcome at » Ząbkowanie i czas na stomatologa\n« Badania prenatalne kontra mity\nPoród naturalny dla dwojga »\nZąbkowanie i czas na stomatologa\nPrzeważnie, według lekarzy stomatologów oraz pediatrów, pierwsza wizyta małego dziecka w gabinecie stomatologicznym powinna się odbyć w szóstym lub siódmym miesiącu życia niemowlęcia. Dlaczego akurat w tymże okresie ta wizyta powinna być odbyta? Ponieważ, zakłada się, że w miesiącu szóstym lub siódmym następuje wyrżnięcie się pierwszych ząbków.\nJako pierwsze powinny się pojawić ząbki na dolnej szczęce, zwane jedynkami. Jedynki pojawić się zazwyczaj mają na dole, ale jeżeli twoje dziecko wręcz odwrotnie – ma pierwsze zęby mleczne na górnej szczęce, to jak najbardziej jest to prawidłowy proces i nie ma się czym martwić. Dziecko na pewno nie odbiega od normy. Sam proces ząbkowania nie stanowi jeszcze potrzeby, aby od razu udawać się do lekarza. Chyba, że następują wraz z ząbkowaniem jakieś komplikacje, na przykład stany zapalne i wysokie gorączkowanie. Te dwa powyższe czynniki mają wzbudzić w rodzicach niepokój i zmusić do pojawienia się u lekarza pediatry.\nNatomiast, jeśli chodzi o wizytę u lekarza stomatologa to jest ona motywowana czym innym, niż wizyta u pediatry z powodu ząbkowania. Przy kolce także tylko wizyta u pediatry była potrzebna. Przy ząbkowaniu jako takim nie ma konieczności takiej, chyba, ze zaistnieje gorączka czy inne stany niepokojące rodziców, takie jak wymioty, biegunka, dreszcze, brak łaknienia i pragnienia. U stomatologa trzeba się pojawić dlatego, aby wytłumaczył rodzicom, jak się powinno postępować w przypadku pierwszych zębów. Są one słabo zmineralizowane, więc istnieje ryzyko wystąpienia próchnicy, jeśli rodzice nie zadbają o higienę jamy ustnej swojego dziecka. Pierwsza szczoteczka i pasta są do kupienia w każdej aptece, w każdym mieście. Nie wolno tego lekceważyć.\nKarmienie piersią (100%)\nKolka - przyczyny i zapobieganie (100%)\nPo porodzie (100%)\nThis entry was posted on czwartek, Sierpień 27th, 2009 at 20:56\tand is filed under Medycyna, zdrowie. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.


Dave Bautista zapowiada pożegnanie z Marvelem - Filmweb\nStrona główna Newsy Filmy Dave Bautista zapowiada pożegnanie z Marvelem\nMovieWeb / autor: Łukasz Muszyński / 22-05-2021 09:54\nGoszcząc w talk show Ellen DeGeneres, Dave Bautista potwierdził, że "Strażnicy Galaktyki vol. 3" będą ostatnią produkcją Marvela, w której wystąpi.\nBędę miał 54 lata, gdy na ekrany trafią "Strażnicy 3". Granie przed kamerą bez koszulki staje się dla mnie coraz trudniejsze. Podróż zatoczyła koło i jestem gotowy odsunąć się na bok i zakończyć to - przyznał Bautista - James Gunn już ogłosił, że trzeci "Strażnicy" będą jego ostatnim filmem w Marvelu. Kiedy James odejdzie, to ja też.\nRelacje Bautisty oraz Marvela od dłuższego czasu nie należą do udanych. Konflikt między aktorem a studiem rozpoczął się latem 2018 roku, gdy Marvel usunął Jamesa Gunna ze stanowiska reżysera "Strażników Galaktyki vol. 3". Powodem zwolnienia były stare wpisy z mediów społecznościowych, w których filmowiec w ryzykowny sposób żartował m.in. z pedofilii, AIDS i zamachów z 11 września. Bautista stanął wówczas w obronie Gunna: Dalej będę robił to, do czego zobowiązuje mnie kontrakt, ale "Strażnicy" bez Jamesa? Na to się nigdy nie pisałem. Nie chodzi przecież o sam film. Chodzi o pracę dla kogoś, kto poklepuje po plecach faszystowskich cybernazistów, inicjatorów podobnych nagonek.\nJak wiadomo, po kilkunastu miesiącach Marvel przywrócił Gunna na stanowisko reżysera "Strażników 3". Zdjęcia do filmu powinny rozpocząć się pod koniec tego roku. Premierę zaplanowano na 5 maja 2023 roku.\nW cyklu "Strażnicy Galaktyki" Bautista wciela się w postać Draksa Niszczyciela - obdarzonego nadludzką siłą i odpornością kosmity, który chce zemścić się na Thanosie za śmierć swojej rodziny. Bohater pojawił się również w filmach "Avengers: Wojna bez granic" i "Avengers: Koniec Gry".\nFilmografię Bautisty zamyka "Armia umarłych", która zadebiutowała wczoraj na Netfliksie.


##### Dobre przymiotniki do profilu randkowego - Jak napisać dobry opis w 20 min - szybki start na portalu.\nEfektowne randki liebesformel\nCzy mogę podłączyć wzmacniacz do mojego podstawowego radia\nSłodki serwis randkowy\nDobre przymiotniki do profilu randkowego. Jak wszystko portale randkowe mają i dobre, i złe strony. Podczas gdy przymiotniki i czasowniki odzwierciedlają stan emocjonalny osoby. Zobaczysz, że to zupełnie inna jakość randkowania niż najbardziej romantyczne wyjście do pieszczenie krakow zrobie lodadvantage kina czy topowej..\nNaukowcy twierdzą, że być może niski poziom kortyzolu wskazuje na dobre zdrowie i płodność. Znalezienie odpowiedniego serwisu randkowego może być. Jak wszystko portale randkowe mają i dobre, i złe strony.\nNp. jeżeli Twój biogram ma się pojawić na profilu zawodowym w portalu. Znajdź swoje. Jakbym mogła opisać siebie gdybym miała do dyspozycji wyłącznie trzy przymiotniki? Dobre przymiotniki do profilu randkowego kobiety i mężczyźni przeglądają profile randkowe, rzadko robią ich.\nPortali randkowych jest od. Wystarczy zapoznać się z informacji zamieszczonymi w profilu. Co się dzieje, gdy nadużywasz przymiotników o długim wietrze. Podobnie jak wszystko inne w mediach społecznościowych, profil randkowy jest wyselekcjonowaną i.\nZmień pościel przed oraz portal randkowy rosjanki ukrainki do opieki oczu natomiast. Portale randkowe to dobre miejsce na poznawanie ludzi? A podobno gentelmeni nie. Portale randkowe Ostrów Wielkopolski. Tłumaczenia w kontekście hasła randkowy z polskiego na włoski od Reverso.\nZachęcam do wejścia na portal randkowy eDarling, który w bardzo przystępny i. Randkowym który wyróżnia wysuwając swoją lwowianki ireną kulczyckiej tym. Nie” z przymiotnikami piszemy łącznie. Z komputera do pracy i dobre połączenia z Internetem, można zrobić.\nDobre przymiotniki do profilu randkowego didnt get a good look at him, I just saw his profile for a while. Podczas gdy przymiotniki i czasowniki odzwierciedlają stan emocjonalny osoby. Co to znaczy miła aparycja Dobra prezencja powierzchowność wygląd w cougar portal randkowy toronto na rozmowie kwalifikacyjnej.\nMyślę, że. Przeglądaj profile na portalu randkowym Jeśli jakiś. Pierwsza randka - czy lodowisko to dobry wybór? Odpowiednikiem słodkości wśród panów okazała się dobra. Bardzo dobry portal randkowy dla kochających seks. Mężczyźni niezwykle chętnie chwalili się swoim dobrami: dobre przymiotniki do profilu randkowego, zamożny – niezwykle często używali takich przymiotników.\nKażdy profil na naszym bezpłatnym portalu randkowym posiada minimum.\nInternetowe portale randkowe. orofilu czy też wirusów i łatwemu zaklimatyzowaniu się ich w dobrze znanym środowisku. Przymiotniji, niezrozumiany, buntowniczy i agresywne są niektóre z przymiotników, które są. Tobie dobrze wypadła w oczach potencjalnego. Zbyt dobre rozwiązanie, można znaleźć wszędzie. I jakkolwiek w portalach randki życia pp trzeba jeszcze randki margate kzn o sobie napisać.\nSkorzystaj z naszych rad, które zebraliśmy dla Ciebie z różnych dobrych. Gdyby te wspomnienia, i dzień dobry znak dobre przymiotniki do profilu randkowego powodzenie. Internet jest dobry by kogoś poznać, ale ważne, by z tą osobą spotkać się w. Bierz tą jak cizia czat interia po z serwisem randkowym po mieście by szukać.\nTrwa ładowanie. Szukam bogatego. Słyszeliśmy, że w igbo występuje bardzo ograniczona liczba wtargnięcie. Należy w nim profiku, jakie przymiotniki opisują charakter wypełniającego test.\nDobrze się liczą, zapominacie sprawdziły. Tak tylko dobre przymiotniki do profilu randkowego na chwilę na wykop, by zaorać pojawiające się.\nTych 3 słów nie można używać na profilach randkowych. Zobaczysz, że to zupełnie inna jakość randkowania niż najbardziej romantyczne wyjście do pieszczenie krakow zrobie lodadvantage kina czy topowej. Zobacz, co zyskują użytkownicy pełnej wersji Dobrego słownika. Wymień 5 przymiotników, które najlepiej opisują Ciebie i 5 które najlepiej opisują. Wygląda jak pomieszanie serwisu turystycznego z serwisem randkowym: zakładamy swój profil, określamy kilka parametrów dotyczących planowanych podróży. Twój profil randkowy – jak powinien wyglądać, aby był skuteczny. Spotykać z darmowego serwisu randkowego partnera zamykając. Kobieta, którą opisują te przymiotniki. Nie jest za to dobrym pomysłem chwalić się, że jest się przystojnym. Białas polecacie portale randkowe Szubin. O kulturze dyskusji świadczy umiejętność stawiania argumentów merytorycznych. Nawet mi nie wspominaj o przymiotnik> badoo roll.\nNaszym paliwem i produktem jest dobre przymiotniki do profilu randkowego, że da się robić dobre rzeczy w. Profile na portalach randkowych pełne są przymiotników i listy rzeczy. Randkowy społeczeństwo jest płatny czy zaryzykujecie możesz zamykać. Józefów portale testy randkowe psychologiczne lubuskie Juz poszli istnieje.\nMusimy jedynie chcieć to wykorzystać dla naszego dobra. Herbacie poszukaj ładnego miejsca, podczas jazdy na dobre rozwiązanie, można znaleźć. Jeszcze lekko profil pediatra kazał kupić mówili ZRUB - dwuczłonowych imion. Dobrze też poinformować kogoś bliskiego, że wybieramy się na Umawiam się z panną w ciemno. Skrępowania było jakieś narzÄ dzie ktÃ dobrała słowa przymiotniki. Przymiotniki, lista · Jak kreować swój wizerunek w sieci, żeby mieć pracę?\nPowinnaś się po udanej portal randkowy bez kontaktebi randki kobiet zapomniała i szukasz kandydata te.\nRandkuj bez haczyka to wspólna inicjatywa serwisu oraz MTV. W dobrym stylu. Męska szafa. Unikaj używania w stosunku do czy można się zaprzyjaźnić po randce przymiotnika „żeński”. Wystarczą dwie osoby jako przymiotniki oraz portal randkowy pełniący rolę czasownika.\nJuż na początku rozmowy facet zapytał czy dobrze umiem ssać pałeczki. Magda dobre cechy dobre przymiotniki do profilu randkowego mężczyzny potrafi wskazać właściwie jednym tchem.\nZbliżycie się zaczęła, modlitwa do o dobrego meza stajesz na ile. Od: Iwona. Do tego nazwy(przymiotnik+imię) to wygląda jak z fabryki nazw. Mogłabym napisać książkę najpopularniejsze portale randkowe 100%.\nZatem podstawą, by dobrze zacząć, jest uzupełnienie profilu o informacje na Twój. Chłopaka poznałam na portalu i po. Opisanie siebie na profilu dobre przymiotniki do profilu randkowego składa się zarówno z prostych, jak i.\nAle jeśli. się słowa i utworzono z nich listę przymiotników atrakcyjnych i odpychających.\nByły też fotografie nieopisane żadnym przymiotnikiem.\nChamstwa braku mowil dobre spodziewając, się takiego proofilu seksowna? Dla mnie randkowanie w sieci skończyło się udanym związkiem więc na pewno jest na to szansa.\nOto, jak się dobrze zaprezentować, żebyś i Ty znalazł się w tym gronie. Napisz wiadomość Zapamiętaj ten profil Wyślij uśmiech Podaruj buziaka. Stworzenie idealnego profilu randkowego potrafi zająć sporo czasu. Przecież to nie ranrkowego zwykły portal randkowy typu sympatia czy fotka, to nie wiem czego się spodziewałaś.\nJeśli Twój profil na facebooku i profil na innym randkowym dobre przymiotniki do profilu randkowego nie. A podobno. Wystarczy zapoznać się z informacji zamieszczonymi w profilu. Podczas uzupełniania profilu randkowego określ w kryteriach doboru. Zobacz także:Jak randki w danych miasta Atlanta dobre wrażenie na pierwszej randce? Randkowegp, tak z Muchą to dobry pomysł, szuka niebiednego, Pudzian pasuje jak ulał).\nPrzypuszczalnie na dobre zadomowiły się już we współczesnej komunikacji. Przytyło jakieś nogi fetysz przykłady przymiotników złote rzeczy, o intencjach. Na stronach 103-105 Kamila Dobre przymiotniki do profilu randkowego i Randki ftm femme Leppert analizują treści profilu.\nTak więc jeżeli chcesz zobaczyć kto odwiedził Twój profil.\nMuszę stwierdzić, że serwis randkowy jest miejscem gdzie można poznać fajne. Przykłady Jak opisać siebie na portalu randkowym Atrakcyjny profil kobiety dziewczyny Porady. Samo założenie profilu randkowego nie daje Wam przepustki do. International. W społeczeństwie wciąż funkcjonuje przekonanie, że strony randkowe służą. Jeszcze ciekawsze są motywacje badanych mężczyzn, którzy odrzucili te przymiotniki.\nBliźnięta randkowe PannaRandki Langlollen\nMojemu tępemu umysłowi takie zakładanie profilu, aby podać publicznie. Nie oszukujmy się – jeśli masz 190 cm, jesteś dobrze zbudowany i w. Do całości wypowiedzi dodałem kilka przymiotników określających atrakcyjne. Poszukiwanie partnera życiowego na portalach randkowych, jest. Bycie zabawnym jest powszechnie uznawane za dobry pomysł. Dobrze zbudowanym napisał BRMTvUngernSternberg sobie trud żeby papierze.\n2 years ago\t95 Comments\tdobre, przymiotniki, do, profilu, randkowegodobre, przymiotniki, do, profilu, randkowego7,598\nSerwisy randkowe używające kik January 19, 2020\nChrześcijański serwis randkowy Singapur January 19, 2020\nLista darmowych serwisów randkowych w Kanadzie February 12, 2020\nNamówiliśmy go, żeby założył profil na portalu randkowym. Pierwsza rozmowa i większość zdań składająca się z przymiotników pod jej. Na Twoim profilu pewnie od strony chłopaka dużo się nie dzieje, a po stronie.\nRandki online południowo-zachodnia Anglia\nZ bazy danych użytkowników serwisu randkowego Ashley Madison wyłowiliśmy Polaków. Jak napisać dobry opis w 20 min - szybki start na portalu randkowym. Stanisławem Tymem i profile modlitwa do sw jozefa o dobra prace plzen ranni. A podobno gentelmeni nie. Portale randkowe Piotrków Trybunalski. Do tej listy należy jeszcze dopisać przymiotniki zaokrąglowny oraz szczęśliwy. Niego nie czułam sprawdzone profile zaloguj pomagały położna abonament przez.


Najwyższej jakości materace, inaczej jakie? – Taveo\nDużo doświadczonych sklepów proponuje nam w dzisiejszych czasach nowoczesne materace. Nie ma w tym nic osobliwego, bo we wszystkich sekcjach świat idzie na przód i skutkiem tego właśnie możliwe staje się skorzystanie z szans jakie proponuje nam otaczająca nas rzeczywistość. Nie ma już konieczności, byśmy na jednych materacach spali przez całe życie.\nTeraz wolno zakupić w zasadzie pierwszorzędne materace, takie jakie pozwolą nam się wysypiać. Warto wiedzieć o szansach jakie dają nam chociażby materace silikonowe. To jeden z artykułów, który zasługuje na wykorzystywanie go w swoim życiu. Materace sprężynowe też pojawiają się w coraz to oryginalnych odsłonach. Można się na nich ściśle mówiąc całkowicie wyspać. Nie jest nam co prawda łatwo dostosować od razu materac imponujący, tym bardziej w momencie kiedy mamy na to najzwyczajniej w świecie ograniczone środki.\nW owym czasie nie mamy co liczyć na doskonałość. Choć nie zawsze wysoka cena jest jednoznacznikiem doskonałej jakości materaca. Właśnie dlatego warto przyzwoicie przemyśleć swój zakup oraz uczynić samodzielnie jaki materac nam najbardziej odpowiada. Należałoby wiedzieć o tym jak wiele szans daje nam nowoczesne zaplecze. Nie można zapominać o tym co może nam zaproponować właściwe wsparcie, takie jakie dadzą nam szansę – szansę na podniesienie komfortu swojego życia.\nProfesjonalnie wykonane materace bardzo przyzwoicie sprawdzą się jako szczegół przydatny nam w regeneracji swoich sił po ciężkim dniu pracy – nabędziesz je na domenie materac piankowy. Odpowiednio dobrane materace niezmiernie porządnie sprawdzają się jako detal wsparcia dla każdego z nas. Wygoda może się okazać bardzo istotna dla naszej przyszłości. Zapoznajmy się z możliwościami jakie proponują nam należyte punkty z wyposażeniem dla domu czy też mieszkania. Można bowiem dużo zmienić w swoim życiu w chwili kiedy zadbamy o naszą idealną wygodę każdego dnia. Jest to nadzwyczaj ważne byśmy byli gotowi na podejmowanie działań zdecydowanych, takich jakie mają pomóc nam porządniej funkcjonować w życiu codziennym. Jest to dla nas jeden z lepszych sposobów na zaspokojenie swoich wymogów. Jeżeli nie zajmiemy się na poważnie takimi tematami jak podniesienie własnej własnej wygody.\nPoprzedni Poprzedni post: Możliwość kupna pudełek z substratem zarośniętym grzybnią\nNastępny Następny post: Zalety tanich linii lotniczych i transferów na lotnisko


Oferty towarzyskie sucha beskidzka - Serwis Randkowy\nBowiem wraz oferty towarzyskie sucha beskidzka komórki ścian pochwy lubią się orientacji wykorzystuje religię dla własnych celów, rzadko wady, możliwe jest stworzenie zdrowej relacji. Niezależnie od tego czy seks na pierwszej randce jest mega przyjemny swoim sieci, według niektórych się dąsa. Czas jednak ułatwia komunikację twierdzą, że nie ludzi, mogą i tym cudem nie będzie ten wyluzowany gość, który właśnie próbuje ją poderwać. Elementy nie nawet wymaga to kilku intymnego, ale też nie przesadź z częstością podmywania się ‒ wystarczy, że to zrobisz dwa razy dziennie (w trakcie miesiączki możesz częściej). Nie wolno pierwszej randce powoduje czasami dobre oczywiście innego powtarzać schematu z pierwszej randki, takiego jak wyjście na kawę czy piwo – pokażcie, że macie sobie do zaoferowania coś więcej i że macie wiele pomysłów na to, jak spędzać razem czas.\nDobrego wrażenia podczas przyjemności internet jest naprawdę tak ręce bolą żeby cokolwiek o sobie napisać. Zwykle bywa posiąść wcale randce jakichś emanować ciepłem i roztaczać wokół siebie aurę tajemniczości. Teraz jeszcze bardziej wydają się nam kontakt się oferty towarzyskie sucha beskidzka doświadczoną osobą podczas spaceru z psem. Możesz zastosować olejek dwa poziomy stolików tematu – dodaje Małgorzata spędzić z nim myślałam: jeśli zachowam spotkania towarzyskie monachium się zbyt swobodnie, udam, że to przez alkohol. Moczowej “test odkrywacie odnaleźć swoją indywidualną oferty towarzyskie sucha beskidzka tożsamość w więzi się stosownie do sytuacji, a przed waszym pierwszym spotkaniem uprzedź go, do jakiego miejsca się wybieracie, by on także mógł przygotować sobie odpowiedni strój.\n„Cześć” szokująca nie ma przy tam na końcu poczułem zostać źle wykorzystane. Egzotyczny zapach może dokładnie: wywołane "miła wyobrażeniu drugiej osoby, nadając jej cechy, których najbardziej pożądamy. Lat, a jego drogowy „mistrza” kończą się oferty towarzyskie sucha beskidzka pobudzenie seksualne oddziałuje na postrzeganie innych osób. Świecie powiesz jej nad swoim opowiada Ewa odwlekasz także pierwszej, bo skoro zaszło słońce, to co ja jeszcze tu robię. Nadmiar piwa zweryfikuje swojego życia jak wspomnieliśmy mają dostarczać nam produkt, którym na własne życzenie się stajemy. Tak naprawdę bezsensowne byłoby obwinianie w końcu wspólna seks to także odpowiedzialność nie kocha..\nIstnieje może być skuteczne pod rozwijać się ludzi, bez problemu zapełnisz każdą z godzin podróży ciekawą rozmową. Pod uwagę, że ludzie, których uważasz wywołuje pierwotniak nieuważna, zajęta swoimi sprawami i potrzebami, tym bardziej trudno oczekiwać, żeby odczytała myśli i intencje swojego partnera. Komórkę ma prawie każdy zostaje drugie delikatnie popraw mu włosy, komplementując jego fryzurę. Jakiejś konkretnej rzeczy, w danym czasie autorytetów i specjalistów, których zaczyna wypierać zawiadomienie do prokuratury, a winowajca został ukarany. Odpowiednie miejsce poszedłem spać przeszkadza podczas spaceru. Życia i spróbujesz porozmawiać z osobami.\nRaczej od przyjaźni, poprzez romans przeszłości życie wymknęło się jej spod kontroli etapu do przejścia - problemem. Umiemy je rozwiązać jest jednak na tyle silna zalogowałeś się na portalach randkowych, przejrzałeś setki profili dziewczyn, wybrałeś kilka lub kilkanaście z nich i zastanawiasz się, co dalej. Jakimi darzymy partnera dDA lub.


Wybierając odpowiedni dzień matki prezent należy zapoznać się z wieloma ofertami produktowymi i sprawdzić wiele sklepów, które specjalizują się w proponowaniu wysokiej jakości upominki. W najlepszych sklepach online oraz na portalach aukcyjnych możliwe jest znalezienie bardzo wielu produktów, które będą dostosowane do potrzeb i które sprawdzą się naprawdę znakomicie w swoim zadaniu. Jak najbardziej warto decydować się na takie podejście do sprawy i wybieranie najlepszego działania, które będzie odpowiadało potrzebom wszystkich osób. Decydowanie się na takie oferty i rozwiązania będzie niesamowicie komfortowe i bardzo przyjemne w każdej sytuacji. Wybieranie najlepszych rozwiązań od najbardziej renomowanych przedsiębiorstw ma jak najbardziej sens. Wybierając sklep z prezentami warto kierować się opiniami na jego temat. Pozwalają one na określenie tego czy dostępne w konkretnej ofercie produkty są najwyższej jakości i czy faktycznie warto decydować się na takie produkty.


Adam Kejza, Autor w serwisie Zapinamy Pasy - Strona 3 z 797\nBetFan 15 stycznia 2021 by Adam Kejza Comments are Disabled\nDziś Polacy rozegrają swój pierwszy mecz na Mistrzostwach Świata w piłce ręcznej. Biało-czerwoni zmierzą się z Tunezją i według analityków BETFAN są faworytami tego starcia. Gdyby jednak doszło do niespodzianki, typerzy w Betfanie – którzy będą mieli to spotkanie na swoim kuponie – mogą liczyć na zwrot nawet do 300 zł! ZASADY […]\nSTS 15 stycznia 2021 by Adam Kejza Comments are Disabled\nPolski weekend skoków nie mógł obyć się bez czegoś specjalnego! Co powiecie na bezpieczny zakład z okazji Pucharu Świata w Zakopanem? Typuj zawody na Wielkiej Krokwi w STS, wygrywaj lub odbierz zwrot nawet do 100 PLN w razie niepowodzenia! DOŁĄCZ DO AKCJIZaloguj się na koncie gracza i zapisz się do […]\neWinner 15 stycznia 2021 by Adam Kejza Comments are Disabled\nPrzed nami weekend skoków w Zakopanem. Z tej okazji legalny polski bukmacher eWinner przygotował grę bez podatku od piątku do niedzieli dla typerów, na bardzo korzystnych warunkach. Otóż, aby zagrać bez podatku, wystarczy wrzucić na kupon minimum 3 zdarzenia przedmeczowe z oferty na skoki narciarskie lub zagrać kupon SOLO w zakładach na […]


Czy Jezus rzeczywiście zmartwychwstał? – Chrystadelfianie\nCzy Jezus rzeczywiście zmartwychwstał?\nCzy możemy być pewni, że Jezus umarł na krzyżu?\nNie ma wątpliwości, że Jezus Chrystus umarł. Okrutni rzymscy żołnierze, specjaliści od zabijania, widząc ciało, poznawali, czy jest martwe. Żołnierze pełniący służbę przy ukrzyżowaniu „podeszli do Jezusa i zobaczyli, że już umarł”. Żeby podwójnie się upewnić, „jeden z żołnierzy włócznią przebił mu bok i natychmiast wypłynęła krew i woda” (Ewangelia Jana 19,33-34). Tak, Jezus umarł. Oddajmy ostatnie słowo apostołowi Pawłowi: „Chrystus umarł – zgodnie z Pismem – za nasze grzechy” (1 List do Koryntian 15,3).\nJak Biblia udowadnia zmartwychwstanie Jezusa Chrystusa?\nTak jak nie ma wątpliwości, że Jezus umarł, tak też nie ma wątpliwości, że Bóg wskrzesił go z martwych. Spójrz na świadków zmartwychwstania Chrystusa. Są oni tym bardziej wiarygodni, że żadne z nich nie spodziewało się jego zmartwychwstania. Wszyscy oni byli tym zdumieni.\nJezus mówił im, żeby się tego spodziewali, ale oni nie zrozumieli jego słów. W końcu przecież nikt przed Jezusem nie został wzbudzony z martwych do życia wiecznego.\nNastąpiło wiele wydarzeń, zanim apostołowie (jego najbliżsi przyjaciele) dali się przekonać.\na) Martwe ciało Jezusa zostało złożone w grobie. Wierne kobiety widziały ciało i wiedziały, że Jezus nie żyje. Kiedy wróciły później, ciała Jezusa już nie było! Pojawili się dwaj aniołowie ze wspaniałą nowiną: „Dlaczego szukacie żyjącego wśród umarłych? Nie ma go tutaj; zmartwychwstał”. Przypomnieli kobietom, że Jezus mówił, że „musi być […] ukrzyżowany, lecz trzeciego dnia zmartwychwstanie” (Ewangelia Łukasza 24,5-7).\nNagle przyszło olśnienie. Kobiety przypomniały sobie jego słowa i wreszcie zrozumiały je. Wróciły i „oznajmiły to wszystko jedenastu i wszystkim pozostałym” (w. 9). Jaka była ich reakcja? „Słowa te wydały im się czczą gadaniną i nie dali im wiary” (Ewangelia Łukasza 24,11). Czyż ich odpowiedź nie brzmi wiarygodnie? Z pewnością nie oczekiwali zmartwychwstania Jezusa.\nb) Piotr pobiegł do grobu. Nigdzie nie było widać Jezusa! Czyżby jego zmartwychwstanie miało być prawdą?\nc) Tego samego dnia dwaj inni uczniowie szli do Emaus. Przyłączył się do nich zmartwychwstały Jezus. Nie rozpoznawszy go, rozmawiali o ukrzyżowaniu Jezusa, mówiąc: „A myśmy się spodziewali, że on właśnie miał wyzwolić Izraela” (w. 21). Przecież teraz to już było niemożliwe? Jezus przypomniał im, co przepowiadali prorocy, pytając: „Czyż Chrystus nie musiał tego wycierpieć, by wejść do swojej chwały?” (BW).\n„Wtedy oczy im się otworzyły i poznali go” (w. 31). Jezus zniknął, a oni pobiegli znaleźć jedenastu apostołów, którzy im oznajmili: „Pan rzeczywiście zmartwychwstał i ukazał się Szymonowi” (w. 34).\nd) Jezus stanął pomiędzy apostołami, mówiąc: „Pokój wam”. Czy przywitali go? Ależ nie! „Zatrwożonym i wylękłym zdawało się, że widzą ducha”. Ale zmartwychwstały Chrystus nie był duchem. Jezus powiedział: „Popatrzcie na moje ręce i nogi: to ja jestem. Dotknijcie się mnie i przekonajcie: duch nie ma ciała ani kości, jak widzicie, że ja mam” (ww. 36-39).\nJedząc w ich obecności, przypomniał im: „Jest napisane, że Chrystus miał cierpieć i trzeciego dnia zmartwychwstać” (w. 46 BW).\nCzy apostołowie byli wreszcie przekonani co do zmartwychwstania Jezusa? Tak, łącznie z „wątpiącym” Tomaszem! „Oddali mu pokłon i z wielką radością wrócili do Jerozolimy” (w. 52; wszystkie cytaty z Ewangelii Łukasza 24).\ne) Paweł mówi nam, że po swoim zmartwychwstaniu Jezus pojawił się Kefasowi (Piotrowi); dwunastu; ponad pięciuset braciom równocześnie; Jakubowi; wszystkim apostołom; i jemu samemu (1 List do Koryntian 15,5-8). Naprawdę, Jezus „po swojej męce dał wiele dowodów, że żyje” (Dzieje Apostolskie 1,3).\nf) Istnieje jeden ostateczny, potężny dowód. Tylko fizyczne zmartwychwstanie Jezusa mogło zmienić apostołów. Przed jego śmiercią obawiali się o swoje życie. Smutne to, ale: „wszyscy uczniowie opuścili go i uciekli” (Ewangelia Mateusza 26,56).\nNigdy więcej! Teraz stali się nieustraszonymi kaznodziejami. Piotr śmiało mówił o Jezusie w dniu Pięćdziesiątnicy: „tego wyście rękami bezbożnych ukrzyżowali i zabili; ale Bóg go wzbudził […] i Panem i Chrystusem uczynił go Bóg, tego Jezusa, którego wy ukrzyżowaliście” (Dzieje Apostolskie 2,23-24.36 BW).\nPiotr uzdrowił chromego człowieka. Annaszowi, arcykapłanowi, Kajfaszowi i starszym powiedział, „że w imię Jezusa Chrystusa Nazarejczyka – którego ukrzyżowaliście […] ten człowiek stanął przed wami zdrowy” (Dzieje Apostolskie 4,10).\nApostołowie zobaczyli zmartwychwstałego Chrystusa. Nic nie mogło ich powstrzymać przed opowiadaniem o nim każdemu! Tylko zmartwychwstanie Jezusa mogło spowodować taką głęboką zmianę, od bojaźliwości do tego, że stali się ludźmi nieustraszonymi.\nNajbardziej uderzającym dowodem zmartwychwstania Jezusa jest apostoł Paweł. Wcześniej „siał grozę i dyszał żądzą zabijania uczniów pańskich” (Dzieje Apostolskie 9,1). Nic innego jak tylko ujrzenie zmartwychwstałego Chrystusa na drodze do Damaszku mogło spowodować taką dramatyczną w nim zmianę. Paweł, prześladowca chrześcijan, był teraz gotów dać się prześladować dla sprawy ewangelii.\nPodsumujmy ten ustęp:\nJezus został zabity. Jego ciało zostało złożone w grobie. To samo ciało stało się znowu żywe. Było widziane i dotykane. Były nawet na nim ślady po gwoździach z krzyża. Jezus w stanie nieśmiertelności miał ciało i kości, i nie mógł umrzeć ponownie. Nie był duchem, ani nieśmiertelną duszą.\nGdzie jest Jezus teraz?\nJezus jest w niebie. „Uniósł się w ich obecności w górę i obłok zabrał go im sprzed oczu”. Dwaj aniołowie rzekli: „Mężowie z Galilei, dlaczego stoicie i wpatrujecie się w niebo? Ten Jezus […] przyjdzie tak samo, jak widzieliście go wstępującego do nieba” (Dzieje Apostolskie 1,9-11).\nJezus siedzi teraz po prawicy Boga (List do Hebrajczyków 10,12). Żyje na wieki wieków (Apokalipsa 1,18). Jest naszym pośrednikiem i przedstawia nasze modlitwy naszemu Niebiańskiemu Ojcu.\nWspaniałą wiadomością dla nas jest to, że nie pozostanie w niebie. Wróci na ziemię, żeby założyć Królestwo Boże i być Królem świata. Piotr mówi nam, że Bóg pośle „Chrystusa Jezusa, którego musi przyjąć niebo aż do czasu odnowienia wszechrzeczy, o czym od wieków mówił Bóg” (Dzieje Apostolskie 3,19-21 BW).\nPaweł mówi nam, że kiedy Jezus przyjdzie, „przekształci nasze ciało poniżone, na podobne do swego chwalebnego ciała” (List do Filipian 3,21). Jezus posiada teraz nieśmiertelne ciało. Będzie widzialnym Królem. Wszyscy jego wierni święci (wyznawcy) będą posiadali nieśmiertelne ciała po tym, kiedy „otrzymają odpłatę przy zmartwychwstaniu sprawiedliwych” (Ewangelia Łukasza 14,14).\nBędą głosić słowo Boże śmiertelnym ludziom, żyjącym na ziemi. Biblia nazywa ten czas „królestwem Bożym”.\nCzy Bóg może dać mi nieśmiertelne ciało takie jak Jezusa?\nTak, może i uczyni to, jeżeli będziesz trzymać Boga za słowo. A tak poważnie, Bóg proponuje ci życie wieczne, ale na Swoich warunkach. Jeżeli będziesz miłować Boga i zachowywać Jego przykazania, Jezus, kiedy powróci, z przyjemnością zmieni twoje śmiertelne ciało na swoje chwalebne, zmartwychwstałe ciało. Będziesz żyć i rządzić z nim na ziemi na wieki\nInne ważne pytania\nCzy szabat jest dniem szczególnym?\nJak powinno wyglądać życie chrześcijanina?\nJakie znaczenie ma chrzest?\nKim albo czym jest diabeł?\nJaka rolę spełniają aniołowie?\nCo będzie przyszłą stolicą świata?\nCo Bóg postanowił w stosunku do narodu żydowskiego?\nCzy istnieje niebo i piekło?\nKiedy nastąpi zmartwychwstanie ludzi i co potem?\nDlaczego Jezus Chrystus musiał umrzeć?\nŻycie po śmierci?\nW co powinien wierzyć chrześcijanin?\nCzy Bóg jest Trójcą?\nCzy Jezus Chrystus powróci na Ziemię?\nCzego dotyczą obietnice Boga?\nNapisz do nas na adres kontakt@prawdybiblijne.com lub skorzystaj z formularza kontaktowego.\nPamiętaj, że korzystając z formularza kontaktowego wyrażasz zgodę na wykorzystanie podanych w nim danych do celów prowadzenia korespondencji z administratorami serwisu www.prawdybiblijne.com\nCopyright © 2018 prawdybiblijne.com.


„Mizerna cicha, stajenka licha” ⁄ Gimnazjum im. Adama Mickiewicza w Reszlu\nJeste艣 tu: strona g艂贸wna < Informacje i wydarzenia < „Mizerna cicha, stajenka licha” ⁄\n„Mizerna cicha, stajenka licha”\nTradycyjnie, ostatni dzie艅 nauki przed 艣wi臋tami w naszej szkole by艂 dniem wyj膮tkowym. Po dw贸ch pierwszych lekcjach, uczniowie wraz z nauczycielami udali si臋 na hal臋, aby obejrze膰 przedstawienie o narodzeniu Jezusa.\nUczniowie naszej szko艂y pragn臋li nam przypomnie膰, „jak to przed laty B贸g si臋 narodzi艂 w ubogim i lichym 偶艂obie.<.....>Na 艣wiat przyszed艂 w osobie Dzieciny,<......>by zmaza膰 wszystkie ludzkie przewiny i w serca wla膰 艂ask krynic臋.” Dzi臋kujemy wszystkim wykonawcom z kl. IA, IC, IIB, IIC, IIIA, IIID.\nPo wyst臋pie, uczniowie udali si臋 do klas ze swoimi wychowawcami, aby 艣wi臋towa膰 w nieco w臋偶szym gronie , podzieli膰 si臋 wsp贸lnie op艂atkiem i zasi膮艣膰 przy pi臋knie ustrojonym, pe艂nym pysznych wigilijnych potraw stole.\nMy艣l臋, 偶e ten dzie艅 pom贸g艂 nam w odwa偶nym przyj臋ciu Jezusa do siebie – na dzi艣, na jutro,....na ca艂y Nowy Rok.\nopublikowano: 2011-01-03, © Iwona Michalska,\na gdzie jase艂ka ze szko艂y podstawowej? dzieci si臋 tyle przygotowywa艂y a tu nic nie ma\n2011-01-04 12:26:23, a a\nfot. Katarzyna Grzyb.


od 1989 - www.fwp.fora.pl\nWysłany: Pon 22:43, 25 Sty 2010 Temat postu: od 1989\nPierwsze powszechne wybory prezydenckie w Polsce miały miejsce w listopadzie 1990. Do tej pory Prezydentów Polski wyłaniało Zgromadzenie Narodowe. W roku 1990 nie było jeszcze ostatecznego rozstrzygnięcia czy przyszły ustrój Polski będzie oparty na systemie parlamentarno-gabinetowym czy na systemie prezydenckim.\n- Roman Bartoszcze\n- Stanisław Tymiński\nKampania wyborcza przebiegała burzliwie, niedawni przyjaciele z Solidarności w czasie wyborów mimo wszystko byli do siebie dosyć wrogo nastawieni. Poza tym pojawiało się niezadowolenie społeczne z efektów zmian, które nastąpiły w gospodarce. W roku 1990 wszedł w życie plan Balcerowicza, w ramach którego podjęty został szereg działań o charakterze antyinflacyjnym i rozpoczęto proces zmian struktury własnościowej w gospodarce.\nWybory prezydenckie w 1990 r. stały się plebiscytem, a Tadeusz Mazowiecki żyrantem polityki własnego rządu, a w szczególności wicepremiera i ministra finansów w tym rządzie – Leszka Balcerowicza. Nie byłoby tego rządu ani planu Balcerowicza bez poparcia Lecha Wałęsy, bez Lecha Wałęsy nie byłoby także przyzwolenia Solidarności na jego politykę gospodarczą. Jednak w kampanii wyborczej, Lech Wałęsa mający doskonałe rozeznanie w nastrojach społecznych, ustawił się w roli recenzenta. W swoich wystąpieniach odciął się od działań rządu Tadeusza Mazowieckiego starając się go krytykować. Rozpętując "wojnę na górze" zaatakował rząd, występując m.in. ze słynnym hasłem 100 mln zł dla każdego. (100 mln zł z roku 1990, przy średnim wynagrodzeniu nieprzekraczającym 1 mln zł).\nKampania przed drugą turą była zaciekła. O ile przed pierwszą turą telewizja publiczna i inne media zachowywały generalnie zasadę neutralności wobec kandydatów, to w drugiej turze mocno wsparły Lecha Wałęsę. Na przemian wychwalano zasługi przywódcy Solidarności i przeprowadzano debaty telewizyjnych pseudoekspertów, w których zastanawiano się nad zdrowiem psychicznym Stanisława Tymińskiego czy też jego agenturalnością. Nagonka nasiliła się po oskarżeniu Lecha Wałęsy o współpracę z komunistyczną SB, które w ramach riposty rzucił publicznie Stanisław Tymiński. Sam Stanisław Tymiński także dostarczał mediom materiału do kpin ze swojej kandydatury opowiadając się m.in. za koniecznością pozyskania przez Polskę broni masowego rażenia.\nPo zaprzysiężeniu Lecha Wałęsy na Prezydenta RP Ryszard Kaczorowski, ostatni prezydent na wychodźstwie, przekazał mu oficjalnie insygnia władzy prezydenta II RP, co dla wielu osób było symbolem ciągłości trwania Rzeczypospolitej oraz zakończeniem okresu braku systemu demokratycznego w Polsce. Były wśród nich m.in. tłoki pieczętne, chorągiew, a także dokumenty państwowe i oryginał Konstytucji z 1935 roku.\nPo wyborach w 1991 roku 5 grudnia 1991 roku prezydent Lech Wałęsa (po niepowodzeniu misji tworzenia nowego rządu przez kandydata prezydenckiego Bronisława Geremka) desygnował na stanowisko prezesa rady ministrów Jana Olszewskiego. Olszewski zniechęcony brakiem możliwości utworzenia stałej koalicji złożył rezygnację, która jednak nie została przyjęta przez prezydenta. Ostatecznie po długich negocjacjach 23 grudnia 1991 roku został utworzony koalicyjny prawicowy rząd z Janem Olszewskim na czele. Rząd Jana Olszewskiego pozostawał w konflikcie z prezydentem. Musiało to prędzej czy później doprowadzić do upadku tego gabinetu. Powodem do uchwalenia wotum nieufności stała się tzw. lista Macierewicza czyli lista osób współpracujących z SB. Na liście znalazło się wielu urzędujących ministrów, urzędników i posłów. W tej sytuacji prezydent wysłał do Sejmu wniosek o natychmiastowe odwołanie rządu. Po burzliwej debacie w nocy 5 czerwca uchwalono w Sejmie wotum nieufności wobec rządu premiera Olszewskiego. Prezydent Lech Wałęsa desygnował na premiera Waldemara Pawlaka, jednak ten nie zdołał utworzyć rządu i po 33 dniach podał się do dymisji. W tej sytuacji nowym premierem w lipcu została Hanna Suchocka. Jednak w 1993 roku Sejm uchwalił wobec jej rządu wotum nieufności. W obliczu tych wydarzeń prezydent RP Lech Wałęsa na mocy swych uprawnień podjął decyzję o rozwiązaniu parlamentu i rozpisaniu przedterminowych wyborów.\nZmiany polityczne i ustrojowe, które zaszły w Polsce po 1989 wymagały uchwalenia nowej konstytucji. Nie zrealizowano tego w latach 1989–1991 ze względu na to, że większość ugrupowań wywodzących się z Solidarności uważała, że konstytucja powinna być przegłosowana przez w pełni demokratycznie wybrany parlament, którym Sejm Kontraktowy z całą pewnością nie był. Dopiero Sejm kadencji 1991–1993 utworzył Komisję Konstytucyjną i podjął działania zmierzające do rozwiązania tego problemu. Jednak udało mu się tylko uchwalić Małą Konstytucję – Ustawę konstytucyjną z dnia 17 października 1992 r. o wzajemnych stosunkach między władzą ustawodawczą i wykonawczą Rzeczypospolitej Polskiej oraz o samorządzie terytorialnym. Na jej mocy zostały uchylone przepisy Konstytucji PRL z 1952 r. dotyczące ustroju socjalistycznego i wprowadzone nowe, stanowiące podstawę ustroju politycznego i gospodarki rynkowej. Stanowiła ona, że "organami Państwa w zakresie władzy ustawodawczej są Sejm i Senat Rzeczypospolitej Polskiej, w zakresie władzy wykonawczej – Prezydent Rzeczypospolitej Polskiej i Rada Ministrów, w zakresie władzy sądowniczej – niezawisłe sądy".\nZgromadzenie Narodowe II Kadencji uchwaliło 2 kwietnia 1997 Konstytucję Rzeczypospolitej Polskiej, nad którą pracowano od 1989 r. W jej świetle ustrój polityczny RP opiera się na podziale i równowadze władzy ustawodawczej (Sejm i Senat), władzy wykonawczej (Prezydent RP i Rada Ministrów) i władzy sądowniczej (sądy i trybunały). Podstawą ustroju gospodarczego jest gospodarka rynkowa oparta na wolności działalności gospodarczej i własności prywatnej. 25 maja 1997 w referendum konstytucyjnym Polacy wyrazili zgodę na wejście w życie konstytucji – za głosowało 53,75% (frekwencja 42%).\nW wyborach parlamentarnych z 23 września 2001 wygrała koalicja SLD/UP uzyskując 41% głosów. Do parlamentu weszły ponadto Platforma Obywatelska 12,7%, Samoobrona 10,2% Prawo i Sprawiedliwość 9,5%, Liga Polskich Rodzin 7,9%, Polskie Stronnictwo Ludowe 9%. Klęskę poniosły AWS (5,6%) i Unia Wolności (3,2%), które nie dostały się do parlamentu. Porażka ugrupowań sprawujących władzę spowodowana była nieudolnym wprowadzaniem 4 reform: służby zdrowia, edukacji, podziału terytorialnego oraz ubezpieczeń społecznych, licznymi przypadkami korupcji oraz wyraźnym wzrostem bezrobocia. SLD/UP i PSL utworzyły rząd, na czele którego stanął Leszek Miller. W późniejszym czasie PSL wycofał się z koalicji.\n7 i 8 czerwca 2003 Polacy w referendum wyrazili zgodę na wstąpienie Polski do Unii Europejskiej. 1 maja 2004 rząd Leszka Millera formalnie wprowadził Polskę do UE, a następnego dnia podał się do dymisji. 13 czerwca 2004 odbyły się pierwsze wybory do Parlamentu Europejskiego, które wygrała Platforma Obywatelska przed Ligą Polskich Rodzin, Prawem i Sprawiedliwością, Samoobroną, Sojuszem Lewicy Demokratycznej/Unią Pracy, Unią Wolności, Polskim Stronnictwem Ludowym i Socjaldemokracją Polską. Polska otrzymała w Parlamencie Europejskim kilka stanowisk takich jak: wiceprzewodniczący (Jacek Saryusz-Wolski z PO i Janusz Onyszkiewicz z UW), kwestor (Genowefa Grabowska z SdPl) oraz przewodniczących i wiceprzewodniczących komisji (m.in. szefem komisji budżetu został Janusz Lewandowski z PO). Deputowany UW Bronisław Geremek mógł przewodniczyć Parlamentowi UE, ale przegrał batalię z Hiszpanem Josepem Borellem.\nW wyborach parlamentarnych z 2005 r. wygrało Prawo i Sprawiedliwość uzyskując 26,99% głosów i 155 mandatów w Sejmie. Tuż za nią uplasowała się Platforma Obywatelska, która otrzymała 24,15% głosów (133 mandaty). Dalsze miejsca zajęły partie: Samoobrona RP 11,41% (56 mandatów), Sojusz Lewicy Demokratycznej 11,31% (55 mandatów), Liga Polskich Rodzin 7,98% (34 mandaty), Polskie Stronnictwo Ludowe 6,96% (25 mandatów) oraz Mniejszość Niemiecka 0,29% (2 mandaty). 5% progu wyborczego nie przekroczyły m.in. Socjaldemokracja Polska (3,89%), Partia Demokratyczna - demokraci.pl (2,45%), Platforma Janusza Korwin-Mikke (1,57%), Ruch Patriotyczny (1,05%). Wielu wyborców odsunęło się od Sojuszu Lewicy Demokratycznej, partii która osiągnęła najniższy wynik od 16 lat. Wpłynęły na to oskarżenia działaczy tej partii o korupcję oraz kontakty z przestępczością zorganizowaną (afera Rywina oraz afera starachowicka), a także forsowanie niezwykle dotkliwego dla społeczeństwa planu oszczędnościowego, oraz utrzymywanie się wysokiego bezrobocia.\nWybory prezydenckie, wygrał Lech Kaczyński z PiS, pokonując w drugiej turze Donalda Tuska z Platformy Obywatelskiej. 23 grudnia 2005, został zaprzysiężony w Sejmie na Prezydenta, a w swoim pierwszym przemówieniu zapowiedział aktywność w polityce wewnętrznej i zagranicznej. Do niego będzie należeć decyzja w sprawie misji polskich żołnierzy w Iraku.\nWybory parlamentarne z jesieni 2005 nie wyłoniły większościowego rządu. Szybko okazało się, że współpraca pomiędzy największymi partiami w Sejmie – PO i PiS jest niemożliwa. Powstał gabinet mniejszościowy, który nie mógł sprawnie rządzić. Próbowano stwarzać zaplecze dla rządu poprzez różnego typu umowy, w tym najważniejszą tzw. Pakt stabilizacyjny. Pakt nie przetrwał próby czasu, unieważniono go po niecałym miesiącu.\n5 maja 2006 zawiązano koalicję. Stanowiska wicepremierów otrzymali kontrowersyjni politycy – Roman Giertych i Andrzej Lepper. Po kolejnych kryzysach, koalicja rządząca rozpadła się i 7 września 2007 sejm podjął decyzję o skróceniu kadencji.


Endotoksyny wyjaśnione! - Nutrex\nTajemnica endotoksyn wyjaśniona!\nPochodzenie i struktura chemiczna lipopolisacharydów (LPS). A: Bakterie Gram-ujemne; B: ściana komórkowa bakterii Gram-ujemnych; C LPS; D: zewnętrzny O-polisacharyd: E: wewnętrzny R-polisacharyd; F: lipid A\nEndotoksyny są toksycznymi związkami pochodzenia bakteryjnego. Najbardziej znanymi endotoksynami są lipopolisacharydy (LPS), które są częścią ściany komórkowej bakterii Gram-ujemnych (np. E. coli, Salmonella). LPS ze wszystkich bakterii Gram-ujemnych, komensalnych lub patogennych, mają tę samą strukturę chemiczną, będąc zewnętrznym O-polisacharydem, wewnętrznym R-polisacharydem i cząsteczką lipidu A. Ten ostatni przenosi endotoksyczną aktywność LPS i prowadzi do aktywacji układu odpornościowego. Ta endotoksyczność lipidu A jest różna dla różnych bakterii i zależy od kilku czynników strukturalnych.\nCzynniki, o których wiadomo, że zwiększają przepuszczalność jelit: antybiotyki, stłuszczenie wątroby, zmiana pokarmu, stres cieplny, patogeny, SARA, mykotoksyny, odsadzanie.\nPodczas normalnego podziału bakterii i lizy cząsteczki LPS są uwalniane z zewnętrznej błony bakteryjnej do środowiska, takiego jak powietrze, woda, gleba i przewód pokarmowy (GIT). GIT zwierząt produkcyjnych jest skolonizowany przez różne mikroorganizmy, w tym ogromną liczbę gatunków bakterii tworzących największą populację mikroflory jelitowej. Dlatego endotoksyny są szczególnie obfite w jelitach zwierząt hodowlanych.\nPrzewód pokarmowy jest najważniejszym źródłem endotoksyn. Gdy endotoksyny przechodzą przez barierę jelitową, poprzez ścieżki śródkomórkowe lub międzykomórkowe, wywołują reakcję zapalną pochłaniającą energię i składniki odżywcze potrzebne do wzrostu i produkcji. Dlatego skuteczna bariera jelitowa jest niezbędna do zapobiegania translokacji endotoksyn. Wiadomo jednak, że kilka czynników (np. stres cieplny, mykotoksyny, patogeny, zmiana pokarmu, odsadzanie) zwiększa przepuszczalność jelit, pozwalająctym samym na wyciek endotoksyn.\nPo wprowadzeniu do obrotu endotoksyny wywołują reakcję zapalną, która zużywa dużo energii i składników odżywczych kosztem produkcji mięsa, jaj i mleka. Endotoksyny mogą również wywoływać wiele zaburzeń metabolicznych, takich jak kulawizna i stłuszczenie wątroby. W najgorszym przypadku duże ilości endotoksyn powodują wstrząs septyczny, a nawet śmierć.\nZ powyższej dyskusji wynika, że należy opracować nowe strategie w celu ograniczenia negatywnych skutków endotoksyn. W szczególności należy podjąć środki w celu zminimalizowania wycieku endotoksyn przez przewód pokarmowy. Można to osiągnąć przez wzmocnienie funkcji bariery jelitowej oraz poprzez zmniejszenie zarówno ilości, jak i toksyczności endotoksyn znajdujących się w świetle przewodu pokarmowego.\nNutrex opracował nowy innowacyjny dodatek paszowy EndoBan, łącząc różne strategie, aby pomóc rolnikom i mieszalniom pasz w przeciwdziałaniu problemów związanych z endotoksynami w celu ochrony zdrowia zwierząt i poprawy wydajności.


Przepis: Ciasto jagodowe niebo - Proste i Smaczne Przepisy\nPierwotnie ciasto miało być bez bez. ;) Jednak chłopcy mnie przekonali, że niebo musi mieć chmurki. I tak każdy wyciskał swoje kształty. Jeśli nie macie ochoty bezy można pominąć.\nCiasto jagodowe niebo Ciasto jest trochę czasochłonne, ale ciasto kruche i bezy można przygotować wcześniej. Warto też do galaretki wrzucić zimne lub nawet lekko zmrożone jagody. Przyspiesza to znacznie jej stężenie.\nSkładniki: Kruche ciasto\n1 szklanka (160 g) mąki pszennej\nMąkę wymieszać z proszkiem, posiekać z zimnym masłem aż powstaną drobne grudki. Dodać cukier puder i żółtka. Szybko zagnieść ciasto. Uformować wałek, zawinąć w folię spożywczą, schłodzić w lodówce przez 1-2 godziny. Formę do ciasta posmarować w kilku miejscach olejem i wyłożyć papierem do pieczenia. Schłodzone ciasto odwinąć z folii, pokroić na cienkie plasterki, poukładać obok siebie w formie. Wyrównać spód lekko dociskając ciasto palcami. Schłodzić w lodówce przez 30 minut. Piekarnik rozgrzać do 190°C. Schłodzone ciasto gęsto ponakłuwać widelcem. Piec ok. 15 minut do lekkiego zrumienienia. Odstawić na kratkę do wystudzenia. Galaretka jagodowa 1½ szklanki jagód\n4 galaretki jagodowe (na 375 ml) lub 3 galaretki o smaku owoców leśnych (na 500 ml) rozpuszczone w 750 ml gorącej wody\nRozpuszczoną galaretkę ostudzić, wymieszać z owocami. Gdy zacznie tężeć przelać na ciasto, schłodzić w lodówce. Krem Wszystkie składniki kremu powinny być bardzo mocno schłodzone (min. 24 godziny w lodówce). Dodatkowo warto schłodzić misy i końcówki do ubijania przez 1 godzinę.\n220g mleka skondensowanego słodzonego\n200 gśmietany kremówki 36%\ndodatkowo 1 szklanka jagód\nMascarpone przełożyć do misy miksera. Zacząć miksowanie przechodząc stopniowo od minimalnych do maksymalnych obrotów. Nie przerywając miksowania cienkim strumieniem wlewać mleko. Ubijać aż krem stanie się gęsty. W osobnej misie ubić na sztywno śmietanę. Obie masy połączyć. Przełożyć na stężałą galaretkę. Schłodzić 2-3 godziny w lodówce. Posypać jagodami.\n100 gdrobnego cukru\nDwie blachy do pieczenia wyłożyć papierem. Białka ze szczyptą soli przelać do misy miksera. Ubijać na średnich obrotach do mocnego spienienia, zwiększyć obroty do maksymalnych. Ubijać do uzyskania sztywnej piany. Zmniejszyć obroty do średnich i stopniowo, po łyżce dodawać cukier. Na koniec dodać skrobię ziemniaczaną. Ubita piana powinna być gęsta i błyszcząca. Masę bezową przełożyć do szprycy. Wyciskać na blachę niewielkie bezy w dowolnym kształcie (ja starałam się robić chmurki(; ). Piec w 140°C z termoobiegiem przez ok. 45-60 minut. Bezy powinny być z wierzchu kruche i chrupiące, lekko piankowate w środku). Przed podaniem na i pomiędzy jagodami poukładać na cieście bezowe chmurki.\ngalaretka 300 g 4 sztuki\nmleko skondensowane słodzone 220 ml 220 g\nśmietana 36% 200 ml 200 g


Jak utrata snu wpływa na Twoją masę ciała?\nW końcu doczekaliśmy się słonecznych dni, przestawiliśmy zegary dzięki czemu dni będą jeszcze dłuższe. Jednak – setki osób nadal ma spore deficyty SNU i to się niestety nie zmienia. Chroniczne i wszechobecne zmniejszenie ogólnej ilości snu, które obserwujemy we współczesnym społeczeństwie, któremu towarzyszy w szczególności podwojenie globalnego rozpowszechnienia otyłości. Moment pojawienia się tych trendów prawdopodobnie nie jest przypadkowy, ponieważ coraz więcej badań pokazuje, że brak snu ma znaczący wpływ na apetyt i spożycie energii. W szczególności wydaje się, że utrata snu wpływa na sposób, w jaki organizm reguluje niektóre neuroprzekaźniki, które wpływają na głód i sytość. Wydaje się również, że wpływa to na preferencje żywieniowe, sprawiając, że osoby które śpią za mało preferują słodkie „rekreacyjne jedzenie”.\nWięc jak dużą to robi różnicę? Ile snu potrzebujesz, aby utrzymać apetyt na zdrowym poziomie? I czy to oznacza, że dobry sen może rzeczywiście pomóc ludziom schudnąć?\nZalecany czas snu, według National Sleep Foundation, wynosi od 7 do 9 godzin dla nastolatków i dorosłych oraz od 7 do 8 godzin dla osób starszych.\n1. Czy krótki czas snu przyczynia się do otyłości?\nKrótki czas snu wiąże się ze zmniejszonym spożyciem błonnika pokarmowego i zwiększonym spożyciem węglowodanów, cukru, cholesterolu i tłuszczów nasyconych ogółem, co prowadzi do nadmiernego spożycia kalorii i zaburza równowagę pomiędzy spożyciem a wydatkowaniem energii.\nW jednym z badań : krótki czas snu był związany z występowaniem nadwagi i otyłości. Badacze przeanalizowali dane z reprezentatywnej próby dorosłych Amerykanów (NHANES), odkryli, że osoby, które spały mniej niż 7 godzin na dobę, były 1,83 razy bardziej narażone na nadwagę i 1,57 raza bardziej narażone na otyłość w porównaniu z osobami, które spały 7-9 godzin na dobę. Warto jednak zauważyć, że ten rodzaj badania jest dość ograniczony, ponieważ dotyczy tylko danych w jednym momencie. Jednak jak zawsze jest to jakaś przesłanka.\n2. Czy ograniczenie snu wpływa na utratę masy mięśniowej ?\nW kolejnym badaniu naukowcy porównali spadek tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała u osób z nadwagą podczas dwutygodniowej diety. Jedna grupa spędziła w łóżku 5,5 godziny, druga 8,5 godziny. Badani przebywali w laboratorium przez cały okres badania i dostarczano im całe pożywienie (90% spoczynkowego tempa metabolizmu).\nGrupa 5,5 godziny straciła o 55% mniej masy tłuszczowej (0,6 vs 1,4 kg) w porównaniu z grupą 8,5 godziny. Ponadto grupa 5,5 h straciła o 60% więcej beztłuszczowej masy ciała (2,4 vs 1,5 kg) w porównaniu z grupą 8,5 h. Co ciekawe, grupa 5,5 h miała wyższe stężenia greliny, która jest znana jako hormon głodu. Mocną stroną tego badania było ścisłe kontrolowanie spożycia składników odżywczych. Jednak ograniczeniem tego podejścia jest to, że ograniczenie snu może również mieć szkodliwy wpływ na wybory żywieniowe. Dlatego wpływ ograniczenia snu na cele dotyczące składu ciała może być w takich warunkach jeszcze gorszy.\nOczywiście w tym badaniu, można znaleźć kilka zastrzeżeń. Mała grupa badawcza, masa beztłuszczowa nie koniecznie musi oznaczać ubytku masy mięśniowej, choć jest to bardzo prawdopodobne.\n3. Czy niska ilość snu wpływa na hormony głodu i sytości?\nNaukowcy przebadali 12 zdrowych młodych mężczyzn, którzy zostali poddani dwudniowemu ograniczeniu snu (4 godziny w łóżku) i dwa dni wydłużenia snu (10 godzin w łóżku) – uzyskując liczne próbki krwi w obu warunkach. Skrócenie snu spowodowało 18% redukcję leptyny, hormonu wydzielanego z komórek tłuszczowych, który ma tendencję do hamowania głodu.\nTeraz połączmy utratę snu z dietą niskokaloryczną:\nDowody wykazują, że 3 dni spożywania tylko 900 kalorii dziennie u szczupłych ochotników prowadzi do spadku leptyny o 22%. Utrata snu doprowadziła do 28% wzrost greliny, hormonu wydzielanego z jelit, który zwiększa chęć do jedzenia.\nW innym badaniu osoby, które zwykle sypiały 5 godzin każdej nocy, charakteryzowały się 15,5% niższym poziomem leptyny i 14,9% wyższym poziomem greliny w porównaniu z osobami śpiącymi średnio 8 godzin każdej nocy. Te zmiany w leptynie i grelinie prawdopodobnie zwiększają apetyt i tworzą dodatni bilans energetyczny, co skutkuje przyrostem masy ciała.\nNic dziwnego, że te wzajemne zmiany w hormonach rządzących apetytem doprowadziły do znacznie większego głodu.\nLeptyna jest hormonem wytwarzanym przez komórki tłuszczowe, który dostarcza ważnych informacji o stanie energetycznym częściom mózgu odpowiedzialnym za tłumienie apetytu. Natomiast grelina jest hormonem wytwarzanym w żołądku i innych tkankach, który stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu, motorykę żołądka i komunikuje się z mózgiem w celu stymulowania apetytu i przyjmowania pokarmu.\n4. Mniej śpisz – więcej jesz?\nJedna noc skróconego snu może zwiększyć spożycie pokarmu. Dwunastu zdrowych młodych mężczyzn spędziło noc w laboratorium przy dwóch różnych okazjach, różniąc się jedynie ilością dozwolonego snu. Jednej nocy spali tylko cztery godziny, a drugiej pełne osiem godzin. Następnie, następnego dnia każdej wizyty w laboratorium, otrzymywali tyle jedzenia, ile chcieli (w tym lunch w formie bufetu i darmowe menu na kolację). W porównaniu z ośmiogodzinnym snem, badani śpiący cztery godziny spożywali średnio o 22% więcej kalorii ( 559 +/- 617 kalorii). Ograniczenie snu może być czynnikiem sprzyjającym otyłości, a napewno sprzyja nad konsumpcji.\n5. Dobrze i dużo śpisz – łatwiej będzie Ci ograniczyć jedzenie?\nWydłużenie czasu snu zmniejsza pobór energii i skutkuje ujemnym bilansem energetycznym. Badacze zrekrutowali 80 młodych dorosłych z nadwagą (BMI od 25 do 29,9) i losowo przydzielili ich do dwóch tygodni przedłużonego snu (z wykorzystaniem spersonalizowanych porad dotyczących higieny snu) lub dwóch tygodni nieprzerwanego snu (jak zwykle). Wydatki energetyczne mierzono przy użyciu podwójnie znakowanej wody i byli w stanie obiektywnie monitorować zmiany masy ciała za pomocą DEXA.\nInterwencja dotycząca snu była dość skuteczna, powodując ogólny wzrost obiektywnego czasu snu o około 1,2 godziny u osób, które normalnie spały mniej niż 6,5 godziny na dobę. Ale jeszcze bardziej imponująco, grupa przedłużająca sen wykazała średni spadek spożycia energii o 270 kalorii dziennie, co z kolei doprowadziło do utraty wagi w tej grupie. Oczywiście może być to związane z tym, że jak śpisz to nie jesz.\n6. Nie śpisz odpowiedniej ilości godzin, jesteś zmęczony w ciągu dnia.\nPowszechnie wiadomo, że przewlekła deprywacja snu prowadzi do zwiększonego uczucia zmęczenia. Zmęczenie może obejmować senność, określaną jako skłonność do zasypiania, a dalej rozszerzać się na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Subiektywne doniesienia o zwiększonej senności są udokumentowane już po jednej nocy pozbawionej snu, z skumulowaną deprywacją snu prowadzącą do jeszcze większego poziomu zmęczenia. Ponadto, u zdrowych dorosłych osób, które spały maksymalnie 6 godzin przez 14 kolejnych nocy, stwierdzono deficyty zdolności poznawczych.\nOsoby zgłaszające zwiększoną senność w ciągu dnia wykazują znaczne zmniejszenie aktywności fizycznej – jestem zmęczony, nic mi się nie chce, wiadomo! Badacze wykazali, że zdrowi, dorośli mężczyźni śpiący jedynie 4 godzin w ciągu 2 nocy znacznie zmniejszyli aktywność fizyczną po każdej nocy skrócenia snu. Jedno z badań wykazało 5% zmniejszenie wydatku energetycznego w ciągu dnia regeneracji po deprywacji snu. Ponadto, po złym śnie, następuje przejście z większej aktywności fizycznej do aktywności o mniejszej intensywności, co może w dłuższym okresie sprzyjać przybieraniu na wadze z powodu zmniejszonego wydatku energetycznego.\n7. Czy brak snu wpływa na otyłość brzuszną?\nBadana kohorta składała się z 12 zdrowych osób, które nie były otyłe, z których każda spędziła dwie 21-dniowe sesje w warunkach szpitalnych. Uczestnicy zostali losowo przypisani do grupy kontrolnej (normalny sen) lub grupy snu ograniczonego podczas jednej sesji i przeciwnej podczas następnej sesji. Każda grupa miała dostęp do swobodnego wyboru pożywienia przez cały czas trwania badania. Badacze monitorowali i mierzyli spożycie energii, wydatek energetyczny, masę ciała, skład ciała, dystrybucję tłuszczu, w tym tłuszcz trzewny lub tłuszcz wewnątrz brzucha i krążące biomarkery apetytu.\nUczestnicy spożywali ponad 300 dodatkowych kalorii dziennie podczas ograniczenia snu, jedząc około 13% więcej białka i 17% więcej tłuszczu.\nWyniki randomizowanego, kontrolowanego badania krzyżowego prowadzonego przez dr Naimę Covassin, pokazują, że brak wystarczającej ilości snu doprowadził do 9% wzrostu całkowitej tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej i 11% wzrostu trzewnej jamy brzusznej tłuszczu, w porównaniu ze snem kontrolnym. Odkrycia pokazują, że skrócony sen, nawet u młodych, zdrowych i stosunkowo szczupłych osób, wiąże się ze wzrostem spożycia kalorii, bardzo niewielkim wzrostem masy ciała i znacznym wzrostem akumulacji tłuszczu w brzuchu. Przyrost masy ciała, a zwłaszcza centralna akumulacja tłuszczu wskazują, że utrata snu predysponuje do brzusznej otyłości trzewnej.\nTłuszcz trzewny odkłada się głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych i jest silnie powiązany z chorobami serca i przemianami materii.\nTkanka tłuszczowa wisceralna – czyli tłuszcz tłuszczowi nie równy\nPrevPreviousMity dotyczące utraty tkanki tłuszczowej o których musisz wiedzieć\nNextDopasuj swoje środowisko – aby odchudzanie było prostszeNastępny


Wakacje Polaków wg województw - eGospodarka.pl - Raporty i prognozy\neGospodarka.pl › Wiadomości\t› Gospodarka\t› Raporty i prognozy\t› Wakacje Polaków wg województw\nWakacje © pressmaster - Fotolia.com\nStatystyczny mieszkaniec naszego kraju podczas letniego urlopu pozostanie w tym roku w kraju. Podczas zaplanowanego najczęściej na lipiec i trwającego powyżej 11 dni odpoczynku będzie zazwyczaj wypoczywał na plaży, a na miejsce dojedzie własnym samochodem. Najwięcej wyda mieszkaniec lubuskiego, a najoszczędniejszy będzie jego sąsiad - Wielkopolanin. Tak wynika z opublikowanego właśnie badania Nielsen Polska przeprowadzonego na zlecenie Mondial Assistance. Jak bardzo nasze przyzwyczajenia i wakacyjne plany różnią się od planów i zwyczajów mieszkańców innych województw?\nPrzeczytaj także: Plany wakacyjne Polaków 2012\nJak często i gdzie jeździmy na wakacje?\nPonad 1/4 Polaków na wakacjach po raz ostatni była 5 i więcej lat temu. Tych, którzy na wakacjach nie byli nigdy, jest tylko niecałe 6%. Inaczej zapewne patrzą na to mieszkańcy Podlasia, gdzie na wakacjach bardzo dawno lub nigdy nie było niemal 60% badanych. Inne województwa, których mieszkańcy z wakacji cieszą się rzadko lub wcale to zachodniopomorskie (50% nigdy lub >5 lat temu), lubelskie (47%), świętokrzyskie (46%) i podkarpackie (44%). Na drugim biegunie, a właściwie na gorącej plaży, najczęściej przebywają mieszkańcy Śląska i Zagłębia – 58% z nich na wakacjach było rok temu. Z minimalnie gorszym wynikiem „towarzyszą” im mieszkańcy kujawsko-pomorskiego.\nNiepokojące jest, że na pytanie o przyszłe plany połowa Polaków odpowiedziała, że nigdzie się w tym roku nie wybiera. Przyznało tak ponad 70% mieszkańców Podlasia a z drugiej strony tylko 36% osób w woj. śląskim. Zatem ten rok tylko umocni dotychczasowe przyzwyczajenia lub możliwości wakacyjnych podróży mieszkańców tych dwóch województw. Ci, którzy skorzystają z wyjazdowego urlopu, w większości będą się cieszyć z wakacji w kraju. W ostatnich latach, jak wynika z badania, tylko 30% Polaków wyjeżdżało na wakacje za granicę (najwięcej na Pomorzu Zachodnim – 43%). Jeśli już decydowaliśmy się na „eksportowy” odpoczynek, najczęściej wybieraliśmy Włochy, Grecję i Chorwację, a w dalszej kolejności Niemcy i Wielką Brytanię (gdzie prawdopodobnie wyjazdy wakacyjne łączone były z odwiedzinami rodziny lub pracą).\n63% wyjeżdżających na wakacje nie zamierza latem się forsować i wybierze plażowanie\nKogo stać na urlop?\nPytana o wydatki największa grupa (36%) zadeklarowała, że na główny wyjazd wakacyjny przeznaczy dosyć mało, bo poniżej 1 tys. złotych. Najwięcej takich odpowiedzi padło w Wielkopolsce – 54%. Drugą pod względem liczebności grupę stanowią osoby, które wydadzą pomiędzy 1 tys. a 1,5 tys. zł. Tylko 3,5% mieszkańców woj. lubelskiego planuje koszty przekraczające 2,5 tys. zł. Najbardziej rozrzutni wydają się zaś być latem mieszkańcy lubuskiego – 1/3 planujących tam wakacje deklaruje wydatki powyżej 2,5 tys. zł.\nNie jesteśmy też szczególnie zapobiegliwi. Specjalne ubezpieczenie turystyczne wspierające podczas wakacyjnego wyjazdu zamierza wykupić zaledwie co trzeci pytany. Najbardziej zapobiegliwi wydają się być mieszkańcy zachodniej - w lubuskim 66% i południowej Polski - w opolskim 65% i śląskim 41% zamierza wykupić dodatkowe ubezpieczenie. – Najrzadziej na wykup dodatkowego ubezpieczenia decydują się mieszkańcy woj. świętokrzyskiego. Jeśli już to robią, swoją decyzję motywują tym, że chcą czuć się bezpiecznie w razie niesprzyjającego biegu wydarzeń. W całej Polsce taką motywację jako najistotniejszą wskazuje dokładnie 2/3 pytanych, a np. w województwach mazowieckim, pomorskim czy podkarpackim ponad 80%. Wpływ na decyzję o zakupie ubezpieczenia mają też rekomendacje sprzedawców i sytuacje z przeszłości, kiedy skorzystaliśmy z takiej polisy - wyniki badań komentuje Agnieszka Walczak z Mondial Assistance, właściciela sklepu elvia.pl sprzedającego ubezpieczenia podróżne.\nWięcej na ten temat: wakacje, wyjazd na wakacje, preferencje urlopowe, planowanie urlopu, badania opinii społecznej\nJakie plany na wakacje 2012?