Insulinooporność – czym jest? Objawy i leczenie IR - portal DOZ.pl\nStrona główna Poradnik o zdrowiu Insulinooporność – przyczyny, objawy, leczenie\nInsulinooporność (IR, IO) jest stanem, w którym organizm ma obniżoną wrażliwość na insulinę – hormon regulujący poziom cukru we krwi. IO prowadzi do stanu przedcukrzycowego oraz rozwoju cukrzycy typu 2. Jak rozpoznać insulinooporność? W jaki sposób można jej zapobiec?\nInsulinooporność (IR) jest stanem zaburzonej gospodarki węglowodanowej, w którym dochodzi do braku wrażliwości komórek obwodowych na działanie insuliny, pomimo jej prawidłowego lub podwyższonego stężenia. Wyróżniamy insulinooporność wątrobową oraz obwodową.\nInsulinooporność obwodowa to niewrażliwość mięśni szkieletowych na działanie insuliny (zmniejszony wychwyt glukozy). Natomiast insulinooporność wątrobowa związana jest ze zwiększoną produkcją glukozy w godzinach spoczynku i postu, czyli w nocy.\nIO może wynikać z nieprawidłowości dotyczących samej insuliny (np. jej nieprawidłowa budowa), z zaburzeń funkcjonowania receptorów dla insuliny czy też różnych komórkowych transporterów (przenośników) dla glukozy.\nIR często idzie w parze z hipercholesterolemią, hipertriglicerydemią, otyłością brzuszną, nadciśnieniem tętniczym, obturacyjnym bezdechem sennym, cukrzycą typu 2, chorobą zwyrodnieniową stawów, zespołem policystycznych jajników (PCOS), małym stężeniem testosteronu u mężczyzn, podwyższonym stężeniem estrogenów u kobiet, niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby (NAFLD).\nGłównymi i najważniejszymi przyczynami insulinooporności są nadwaga i otyłość, spowodowane nieodpowiednim stylem życia – za dużą ilością cukru i tłuszczu w diecie oraz brakiem aktywności fizycznej. Tkanka tłuszczowa trzewna (brzuszna) jest aktywnym narządem endokrynnym, który produkuje substancje hormonalne, takie jak leptyna, adiponektyna, rezystyna, a te powodują insulinooporność. Inne, poza nadwagą i otyłością, czynniki ryzyka insulinooporności to:\nmała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia,\nbłędy dietetyczne np. niejedzenie śniadań, nadmierne spożywanie tłuszczu, cukru, nieregularne jedzenie, zbyt rzadkie lub zbyt obfite posiłki,\nniektóre choroby endokrynologiczne z nadmiarem hormonów działających przeciwstawnie do insuliny np. zespół Cushinga, akromegalia, nadczynność tarczycy, hiperandrogenizm,\nprzyjmowanie niektórych leków np. sterydów, antydepresantów, leków przeciwpsychotycznych,\nInsulinooporność prowadzi przede wszystkim do stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2. Jednak są z nią związane także zespół policystycznych jajników (PCOS), choroby układu sercowo-naczyniowego, miażdżyca oraz niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby.\nInsulinoporość a ciąża\nInsulinooporność może – choć nie musi – utrudnić zajście w ciążę. IR może też być czynnikiem ryzyka wystąpienia cukrzycy ciążowej oraz cukrzycy typu 2 w ciąży lub po ciąży.\nCiąża jest specyficznym stanem, w którym dochodzi do wzmożonej produkcji różnych hormonów, które działają przeciwstawnie do insuliny. Są one konieczne do prawidłowego rozwoju płodu, aby odżywianie przez łożysko było wystarczające. Ciąża jest jednym z czynników przyczyniających się do ujawnienia cukrzycy typu 2 u osób predysponowanych, może także powodować przemijające zaburzenia tolerancji węglowodanów (cukrzycę ciążową) lub pogorszenia się przebiegu cukrzycy, która istniała przed ciążą.\nNajważniejszymi czynnikami ryzyka insulinooporności w ciąży są nadwaga i otyłość (podobnie jak w okresie poza ciążą).\nInne czynniki ryzyka insulinooporności w ciąży to wiek powyżej 35 lat, wywiad rodzinny na cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze u ciężarnej, problemy położnicze w przeszłości (wady u płodu lub jego śmierć), urodzenie dziecka powyżej 4 kg lub cukrzyca ciążowa.\nNie tylko cukrzyca ciążowa, ale także insulinooporność w ciąży mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia w ciąży, stanu przedrzucawkowego, a u dziecka spowodować zwiększoną masę ciała, wady rozwojowe, zgon wewnątrzmaciczny oraz poród przedwczesny.\nNajlepiej zatem do ciąży się przygotować, zwłaszcza gdy ma się nadwagę lub otyłość. Można wtedy zastosować metforminę i spróbować zredukować masę ciała, co zmniejsza znacznie oporność na insulinę i związane z nią ryzyko zarówno dla matki, jak i dla płodu.\nInsulinooporność (insulinowrażliwość) – objawy\nJakie są objawy insulinooporności? Insuliooporność często nie daje oznak, poza nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Mogą jednak wystąpić trudności ze zredukowaniem masy ciała, pomimo stosowania diety i aktywności fizycznej.\nInne objawy insulinooporności to:\nochota na słodycze – nawet bezpośrednio po obfitym posiłku (niedobór glukozy w komórce),\nczęsto współistnieje nadciśnienie tętnicze, zwiększony poziom kwasu moczowego oraz zaburzenia lipidowe, zwłaszcza hipertriglicerydemia,\nczęste bóle głowy, zmęczenie i zaburzenia koncentracji, a nawet rozdrażnienie,\nsenność w ciągu dnia i problemy z zasypianiem w nocy.\nObjawy skórne przy insulinooporności to, np. rogowacenie ciemne.\nJakie badania wykonuje się w celu rozpoznania insulinooporności? Złotym standardem (metodą referencyjną) oceny insulinooporności jest hiperinsulinemiczna euglikemiczna klamra metaboliczna, która ocenia w sposób bezpośredni zależne od insuliny zużycie glukozy w tkankach. Z powodu stopnia skomplikowania badania i czasochłonności wykonywana jest przede wszystkim w badaniach naukowych.\nSzersze zastosowanie w praktyce klinicznej mają wskaźniki wyliczane na podstawie stężenia glukozy i insuliny w warunkach podstawowych, na czczo. Jednym z najprostszych do obliczenia wskaźników jest HOMA, który koreluje z wynikami klamry metabolicznej.\nWartość współczynnika HOMA w warunkach fizjologicznych wynosi 1,0 (u osoby z prawidłową wrażliwością tkanek na insulinę). Natomiast za wynik, który umożliwia rozpoznanie insulinooporności przyjmuje się wartość 2,5.\nHOMA-IR = (Insulinemia na czczo [mU/l] × Glikemia na czczo [mmol/l])/22,5\nHOMA-IR = (Insulina na czczo [µj./ml] × Glukoza na czczo [mg/dl])/405\nWspółczynnik HOMA-IR oparty na pomiarach stężenia insuliny endogennej (to znaczy wydzielanej przez własną trzustkę) traci jednak swoją dokładność w ocenie wrażliwości tkanek na insulinę u chorych na cukrzycę, z hiperglikemią i upośledzoną czynnością wydzielniczą komórek β trzustki.\nPeptyd C jest wydzielany jednocześnie z insuliną w jednakowych ilościach co ona przez wysepki beta. Osoby, które nie wytwarzają insuliny (cukrzyca typu 1) nie produkują też peptydu C i odwrotnie: przy zwiększonej ilości insuliny (jak w przypadku IO i cukrzycy typu 2) obserwujemy zwiększone stężenie peptydu C, który może zatem służyć jako marker insulinooporności.\nDoustny test tolerancji glukozy (OGTT) jest najczęściej wykonywanym badaniem zaburzeń jej metabolizmu. Oznaczenie stężenia glukozy w osoczu krwi żylnej na czczo i w 120 minucie testu (po obciążeniu 75 g glukozy) nie wystarczą do oceny insulinooporności. Dopiero dodatkowe oznaczenie stężenia insuliny na czczo i w 120 minucie testu stwarza pewne możliwości oceny insulinowrażliwości (wrażliwości na insulinę) tkanek. Przyjmuje się w praktyce, że wartości insuliny na czczo powinny być jednocyfrowe <12 IU/ml, w 60 minucie OGTT nie powinny przekraczać 70 IU/ml, a w 120 minucie testu 40 IU/ml. Brak jest jednak wartości referencyjnych dla insulinemii oznaczanej w trakcie OGTT.\nInsulinooporność jest stanem, który może być „uleczalny”. Istotna rolę odgrywa tu leczenie niefarmakologiczne.\nLeczenie insulinooporności przebiega podobnie jak w stanie przedcukrzycowym, który jest stanem pośrednim między IO a cukrzycą typu 2:\nregularne wykonywanie badań przesiewowych i wczesne rozpoznanie zaburzeń gospodarki węglowodanowej,\nzmiana stylu życia – głównie diety, ograniczenie spożywanych kalorii, właściwe bilansowanie posiłków,\numiarkowana regularna aktywność fizyczną minimum 150 minut tygodniowo,\nwdrożenie metforminy u osób poniżej 60 roku życia, przy BMI ≥35 kg/m2 oraz u kobiet po przebytej cukrzycy ciążowej (w samej ciąży jest przeciwwskazana),\nunikanie alkoholu, nikotyny oraz leków o działaniu diabetogennym – głównie sterydów.\nWskazówki dietetyczne dla osób z insulinoopornością\nJak powinna wyglądać dieta przy insulinooporności? Zalecenia żywieniowe dla osób z insulinoopornością obejmują:\nspożywanie błonnika roślinnego oraz produktów takich jak: fasola, groch, soczewica, ziarna, nasiona oraz pieczywo żytnie na zakwasie, brązowy ryż i makaron, czyli z niskim indeksem glikemicznym (IG),\ncodzienne spożywanie przynajmniej 5 porcji warzyw i owoców,\nograniczenie spożycia tłuszczu, potraw smażonych, napojów słodzonych i słodyczy,\njedzenie posiłków regularnie w małych ilościach,\nstosowanie diety przeciwzapalnej np. śródziemnomorskiej.\nRuch może zastąpić wiele leków, ale żaden lek nie zastąpi ruchu. Aktywność fizyczna jest najważniejszym elementem leczenia insulinooporności. Regularne ćwiczenia w połączeniu z przestrzeganiem zaleceń dietetycznych sprzyjają:\nobniżeniu masy ciała,\nwzrostowi tkanki mięśniowej i kostnej,\npoprawia tolerancję glukozy i zwiększa wrażliwość tkanek na działanie insuliny,\npoprawia profil lipidowy (wzrasta stężenie dobrego, a obniża złego cholesterolu),\nobniża spoczynkowe i powysiłkowe ciśnienie tętnicze,\nPoprawa wrażliwości na insulinę przy systematycznym wysiłku fizycznym zachodzi nawet wówczas, gdy nie obserwujemy redukcji masy ciała. Zmniejszając oporność na insulinę, zmniejszamy jednocześnie hiperinsulinemię wtórną (a więc dalsze tycie). U osób regularnie ćwiczących codziennie wskaźnik umieralności i zachorowalności na choroby układu sercowo-naczyniowego jest niższy niż u osób nieaktywnych.\nZalecane są ćwiczenia średnio intensywne – marsz, rower, basen, taniec, pilates, tai-chi czy joga. Aktywność fizyczna powinna zająć około 30 minut każdego dnia. Ponadto należy zrobić około 10 tysięcy kroków dziennie: tyle wystarczy, aby poprawić wrażliwość na insulinę i zapobiec rozwojowi cukrzycy typu 2. Należy dobrać rodzaj ćwiczeń w zależności od wieku i wagi oraz robić to, co sprawia przyjemność, co się lubi.\nPowinno się trenować na poziomie 40–60% tętna maksymalnego. Tętno maksymalne stanowi maksimum naszych możliwości – jest to liczba uderzeń serca na minutę podczas wysiłku. Nie należy jednak „przywiązywać” się do jakichkolwiek wzorów, bowiem tętno maksymalne jest indywidualne, zależne od odżywienia, genów, palenia papierosów, ilości snu, a nawet pogody.\nAby poznać swoje tętno maksymalne i wykonywać treningi o odpowiedniej intensywności najlepiej skonsultować się z trenerem personalnym, a następnie ćwiczyć z pulsometrem. Nie należy przekraczać 80–85% tętna maksymalnego ze względu na brak korzyści. Prawidłowy trening powinien składać się z rozgrzewki, części głównej i wyciszenia.\nOsoby z insulinoopornością powinny pamiętać o ważnej zasadzie: im intensywniejsze ćwiczenia, tym krótszy czas treningu.\nOsoby zdrowe powinny ćwiczyć rano, na czczo. Jednak w insulinooporności – z uwagi na ryzyko hipoglikemii – zaleca się trening wykonywać po posiłku (lecz nie bezpośrednio po nim).\nD. Einhorn, G. M. Reaven, R. H. Cobin i in., American College of Endocrinology position statement on the insulin resistance syndrome, "Endocr. Pract.", nr 9 (3) 2003.\nM. Gutch, S. Kumar, S. M. Razi i in., Assessment of insulin sensitivity/resistance, "Indian J. Endocrinol. Metab.", nr 19 (1) 2015.\nM. Stumvoll, A. Mitrakou, W. Pimenta i in., Use of the oral glucose tolerance test to assess insulin release and insulin sensitivity, "Diabetes Care", nr 23 2000.\nI. Kokot, L. Pawlik-Sobecka, S. Płaczkowska i in., Ocena zależności pomiędzy stężeniami insuliny w przebiegu doustnego testu tolerancji glukozy a ilością i dystrybucją tkanki tłuszczowej u młodych osób — badania wstępne, "Forum Zaburzeń Metabolicznych", nr 7 2016.\nM. Szurkowska, K. Szafraniec, A. GIlis-Januszewska i in., Wskaźniki insulinooporności w badaniu populacyjnym i ich wartość predykcyjna w określeniu zespołu metabolicznego, "Przegl. Epidemiol.", nr 59 2005.\nPrzeczytane 614 razy\nPrzeczytane 612651 razy


Zdrowe śniadanie. Pomidory pieczone z chrupiąca sałatką | Dzień Dobry TVN\nPrzepisy kulinarne piątek, 10 kwietnia 2015\nKonfitura z jabłek i tymianku z twarogiem wędzonym (lub białym smażonym)\n200 g wędzonego twarogu\nJabłka obrać i pokroić w drobną kostkę. Odłożyć 1 szklankę, a pozostałe podlać małą ilością wody, dodać cukier i gotować z pęczkiem tymianku. Kiedy jabłka są prawie rozgotowane, wyjąć tymianek, dodać pozostałe jabłka, chwilę gotować. Doprawić sokiem z cytryny i czarnym pieprzem. Twaróg wędzony lub świeży przesmażyć chwilę na maśle, podawać z konfiturą jabłkową.\nPomidory pieczone z chrupiąca sałatką z kaszy jaglanej i wiosennych warzyw\n10 szt. pomidorów gałązkowych\n20 plasterków szynki dojrzewającej\ncynamon, świeża bazylia\nkiełki rzodkiewki i słonecznika\nKaszę jaglaną zalać wrzątkiem i odstawić na kilka minut. Odcedzić i wrzucić na patelnię z niedużą ilością oleju. Podlać wrzącą wodą i gotować do miękkości. Ugotowaną ostudzić. Warzywa pokroić w drobną kostkę i połączyć z kaszą. Doprawić solą, pieprzem, octem jabłkowym. Na koniec dodać sporą ilość koperku, musztardy z ziarnami gorczycy i garścią kiełków. Pomidory dokładnie umyć, ale nie pozbawiać szypułek. Delikatnie posypać cynamonem i posiekaną bazylią. Owinąć każdy pomidor\nplastrami szynki dojrzewającej i wstawić na kilka minut do piekarnika rozgrzanego do temperatury 190 stopni. Kiedy szynka będzie podrumieniona, wyjąć pomidory z piekarnika i podawać z sałatką z\nPasztet z soczewicy z grzankami, kiełkami brokułów\nlubczyk świeży, natka pietruszki,\nSoczewicę zalać wodą i gotować do miękkości. Cebulę przesmażyć na oleju, dodać ugotowaną soczewicę, wymieszać. Wszystko przełożyć do malaksera, miksować na krem, doprawić solą, pieprzem, majerankiem, kminkiem. Na koniec dodać natkę pietruszki i drobno posiekany lubczyk.\nWierzch skropić olejem. Podawać na grzankach z kiełkami brokułów.\nOmlet puszysty z jagodami i maślanką\n100 ml maślanki lub zsiadłego mleka\nBiałka ubić na sztywno ze szczyptą soli, w trakcie dodać cukier. Do bardzo sztywnych białek dodać - nie przerywając ubijania - żółtka. Do puszystej masy dodać mąkę wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Na patelni wypiekać 2-3 omlety. Połowę jagód zmiksować i połączyć z maślanką lub zsiadłym mlekiem. Dodać cukier wanilinowy i skórkę z cytryny. Gęstą maślanką jagodową smarować omlety, układać jeden na drugim, wierzch posypać jagodami.\nPolan i dynia z kosmosu


Perfumy Viktor & Rolf | ELNINO PARFUM\nKategoria: Perfumy Marka: Viktor & Rolf Płeć: Unisex Anuluj wszystko\n„For us, fashion is an antidote to reality.” („Dla nas moda jest antidotum na rzeczywistość”) – to motto duetu Victor&Rolf, które przyświeca im od początku kariery. Można więc domyślać się, że moda jest dla nich zabawą, a kreacje – wytworem najwyższej wyobraźni. Victor&Rolf to stosunkowo młoda firma [powstała w roku 1993], która stawia na nowoczesność w każdym calu. Marka pochodzi z Amsterdamu, a założona została przez dwóch młodych projektantów w Paryżu: Victora Hosrtinga i Rolfa Snoerena. Już na samym początku ich kariery duet dostał prestiżowe wyróżnienie świata mody - Hyères Fashion Festival. Marka specjalizuje się w kreacjach haute coture, czyli pojedynczych, ekskluzywnych egzemplarzach strojów, zwykle szytych ręcznie i misternie ozdobionych.\nPerfumy Viktor & Rolf także zaskakują swoją elegancją i dbałością o szczegóły, będąc jednocześnie kompozycjami niezwykle nowoczesnymi i oryginalnymi. Każdy zapach marki jest niekonwencjonalny, dzięki czemu od razu można rozpoznać, że pochodzi od niej. Obok takiej szalonej mieszanki nikt nie może przejść obojętnie, jednak uwaga! Perfumy też można kochać lub nienawidzić. Zresztą – jak cały duet Victor&Rolf. Początek marki z perfumami był wybuchowy i odważny, wprowadzili oni na ten rynek niezwykły powiew świeżości i nowości, co nie zdarza się często. Tak niesamowite nuty zapachowe połączone w całość przygotowane są specjalnie dla odważnych osób, dla których świat stoi otworem i które nie boją się wyróżniać. Także flakony, w których zamknięte są perfumy, należą do tych odważnych i naprawdę pięknych. Wspaniała forma, niezwykle niekonwencjonalna, i ciekawy design połączone z niebanalną kolorystyką i ozdobami doskonale dopasowane są do zapachów.\nW ofercie znajdują się męskie i damskie zapachy, tak różnorodne, że każdy znajdzie dla siebie odpowiedni. Warto poznać firmę, która w Polsce nie jest do końca znana, jednak świat oszalał na punkcie dwóch skromnych kreatorów. Niezwykła wyobraźnia i zamiłowanie do warsztatu to wybuchowa mieszanka!


Dietetyk - dobry start to podstawa | Łukasz Wiertel Poznań\nDietetyk – Poznań\nZacznij zmiany w swoim żywieniu już dziś\nDowiedz się więcejUmów się na wizytę\nMałe wprowadzenie. Jestem dietetykiem z powołania.\nKonsultacje, analiza składu ciała, plany żywieniowe, szkolenia …\nDobra dieta to taka, na której nie czujesz że jesteś.\nMiejsce nie może być jedno, dostępność w wielu miejscach to większy dostęp dla pacjentów.\nProfesjonalizm to nie tylko wiedza i certyfikaty, ale to przede wszystkim doświadczenie i zrozumienie dla każdego pacjenta.\nW dobie braku czasu, warto znaleźć go na zdrowie.\nW trakcie trwania Twojej przemiany korzystaj z wizyt kontrolnych i modyfikuj swoje jedzenie wedle potrzeb organizmu\nCzy potrzebujesz pomocy dietetyka ?\nKim jest dietetyk ? Jest to osoba specjalizująca się w dziedzinie nauk o żywieniu człowieka chorego oraz zdrowego obejmująca między innymi zasady prawidłowego żywienia. W obu stanach, wszystko rozpoczyna się od oceny stanu odżywiania oraz przeprowadzenia szczegółowego wywiadu żywieniowego. Umożliwia to podjęcie działań, których celem jest zmiana sposobu odżywiania, a także zwiększenie wiedzy i świadomości na ten temat. Konsekwencją tego jest m.in. ograniczenie ryzyka wystąpienia chorób dietozależnych, czy też zmiany masy i składu ciała.\nCo jeść aby przytyć, a co żeby schundąć ?\nNiestety nie ma jednego uniwersalnego menu, które będzie skuteczne dla wszystkich. Zawsze zalecenia, jak i sama dieta muszą być dostosowane indywidualnie, uwzględniając chociażby parametry antropometryczne, stan zdrowia, preferencje smakowe, czy poziom aktywności fizycznej.\n600 + polubienia\n1000 + Przepisów\nNie ma lepszego miejsca na poprawę zdrowia\nKilka lokalizacji, elastyczne godziny pracy, profesjonalizm i indywidualizm te elementy przyświecają mi w codziennej pracy. Mam nadzieję że Tobie również będę mógł pomóc.\nul. Spychalskiego 30/1\nKamionki k. Poznania\nul. Dąbrowskiego 49/13\nJuż jest! Od tego tygodnia rusza możliwość konsultacji i…\nPrzed podjęciem współpracy z dietetykiem, zazwyczaj pojawia…\nPojawiające się wszędzie reklamy środków wspomagających…\nPrzygotowując się do napisania tego tekstu, za punkt honoru…\nPomysł napisania tego tekstu powstał podczas konsultacji z…\nGabinet Dietetyczny w Kamionkach\nhttps://wiertel-dietetyk.pl/wp-content/uploads/2016/02/20181013_191405.jpg 565 770 Łukasz Wiertel https://wiertel-dietetyk.pl/wp-content/uploads/2017/09/v4-czcionka-japanese-granatowy-napis-1.jpg Łukasz Wiertel2018-11-13 19:25:132018-12-19 23:37:46Gabinet Dietetyczny w Kamionkach\nProfesjonalna opieka dietetyka\nJeżeli mieszkasz w Poznaniu lub w okolicach i potrzebny jest Ci dobry dietetyk, to dobrze trafiłeś! Jestem dietetykiem z wykształcenia, powołania i zamiłowania. Nieustannie pogłębiam swoją wiedzę, uczestnicząc w konferencjach i szkoleniach zakresu dietetyki. Również praca z każdym Klientem stanowi dla mnie źródło bezcennej nauki i rozwoju – każdy jest bowiem inny, ma inne potrzeby, możliwości i oczekiwania. Moje wieloletnie doświadczenie, pasja i indywidualne podejście do każdego Klienta zaowocowało licznymi sukcesami, a zadowolenie Klientów jest najlepszą rekomendacją moich usług.\nCzy chcesz schudnąć, czy nabrać masy – dietetyk jest najlepszym wyborem\nW dzisiejszym czasach już chyba nikt nie łudzi się, że jakakolwiek dieta-cud może przynieść oczekiwane rezultaty, a zwłaszcza takie, które utrzymają się przez długi okres – bez uszczerbku na zdrowiu. Zarówno przy odchudzaniu, jak i próbach nabrania wagi nie ma sensu eksperymentować, ani nawet korzystać z doświadczeń przyjaciół czy znajomych, którym udało się osiągnąć swój cel – każdy organizm jest bowiem inny, różne są jego potrzeby, wobec czego efekty stosowania gotowej diety mogą być skrajnie różne u poszczególnych osób. Mogą nie tylko okazać się mało satysfakcjonujące, ponieważ stosowanie gotowych diet może doprowadzić do mniej lub bardziej poważnych problemów ze zdrowiem. Czy warto więc ryzykować? Tylko profesjonalny dietetyk potrafi ułożyć dietę ma miarę Twoich potrzeb.\nDobry dietetyk – gwarancja sukcesu\nUłożenie planu żywieniowego dla konkretnej osoby wymaga uwzględnienia szeregu danych – wieku i płci konkretnej osoby, jej kondycji fizycznej, ewentualnych chorób, oczekiwań. Dobry dietetyk to osoba, która uświadomi Ci, jak się prawidłowo odżywiać, jaką żywność wybierać, jak przygotowywać potrawy. Pokażę, jak rozwiązać wszelkiego rodzaju problemy ze zdrowiem – czy jest to nadwaga, otyłość, niedowaga, czy zmiany metaboliczne związane z wieloma poważnymi chorobami.\nZakres usług dietetyka w Poznaniu\nWszystkich zainteresowanych zdrowym odżywianiem – czy to nastawionych na utratę zbędnych kilogramów, czy po prostu chcących zacząć o siebie dbać, zapraszam na konsultacje w Poznaniu. Umów się ze mną w jednym z gabinetów. Pierwszym krokiem będzie wywiad dotyczący towarzyszącym Ci chorobom czy schorzeniom, ocena stanu odżywiania oraz przeprowadzenie szczegółowego wywiadu żywieniowego – dzięki temu możliwe będzie zaprojektowanie konkretnych działań, mających na celu zmianę Twojego sposobu odżywiania, zwiększenie wiedzy i świadomości w dziedzinie zdrowego żywienia. Dzięki zdobytej wiedzy będziesz mógł osiągnąć swój cel w postaci zmiany masy i składu ciała, a także zmniejszysz ryzyko wystąpienia chorób dietozależych, które stają się plagą naszych czasów.\nDietę ustalimy razem w oparciu o szczegółowy wywiad. Powiem Ci co jeść, jak jeść, jak przyrządzać pyszne i wartościowe posiłki. Ustalając Twoją indywidualną dietę, wezmę pod uwagę Twoje indywidualne parametry antropometryczne, stan zdrowia, poziom aktywności fizycznej, a także Twoje preferencje smakowe i możliwości finansowe. Utrzymanie stylu odżywiania, który wskaże Ci doświadczony dietetyk, daje gwarancje utrzymania zdrowia, dobrej kondycji organizmu i osiągnięcia celu w postaci zmiany masy czy składu ciała. Obsługuję nie tylko Poznań – do odwiedzenia mojego gabinetu zapraszam osoby z całego regionu.


Hodowla lasu - Nadleśnictwo Miechów - Lasy Państwowe\n28.04.2015 | Edyta Dyktyńska\nNa pojęcie hodowli lasu składa się szereg czynności gospodarczych, mających na celu utrzymanie, kształtowanie, odtwarzanie i doskonalenie lasu, przy uwzględnieniu pełnionych przez niego funkcji, w tym produkcyjnych, ochronnych, krajobrazowych i społecznych\nPodstawową zasadą nowoczesnej hodowli lasu stosowaną w Nadleśnictwie Miechów jest zmniejszenie i rozproszenie ryzyka hodowlanego, realizowane poprzez zachowanie możliwie dużego zróżnicowania genetycznego drzew leśnych, kształtowanie drzewostanów dostosowanych do warunków siedliskowych, o możliwie bogatym składzie gatunkowym, zróżnicowanej budowie przestrzennej i małopowierzchniowych formach zmieszania oraz takim pielęgnowaniu drzewostanów i siedlisk aby w pełni wykorzystać ich możliwości produkcyjne przy jednoczesnym zwiększeniu stabilności ekosystemu leśnego.\nW planie urządzenia lasu Nadleśnictwa Miechów na lata 2013-2022 ramowy rozmiar zadań z zakresu czynności związanych z hodowlą lasu kształtuje się następująco:\n· odnowienia i zalesienia – 1200,70 ha,\n· poprawki i uzupełnienia – 13,18 ha,\n· melioracje agrotechniczne – 1213,88 ha,\n· pielęgnacja gleby – 1372,39 ha,\n· czyszczenia wczesne – 299,95 ha,\n· czyszczenia późne – 634,53 ha,\n· trzebieże wczesne – 1004,70 ha,\n· trzebieże późne – 5679,83 ha.\nJednym z podstawowych zadań hodowli lasu jest odnawianie drzewostanów poprzez stosowanie właściwie dobranych sposobów zagospodarowania oraz rębni czyli takich sposobów postępowania, które w dojrzałych drzewostanach umożliwiają pozyskanie wyprodukowanego surowca (drewna) i jednocześnie zmierzają do stworzenia właściwych warunków ekologicznych dla młodego pokolenia lasu, odnawianego w sposób naturalny lub sztuczny. Lasy Nadleśnictwa Miechów zagospodarowane są sposobem zrębowo- przerębowym (99,7% powierzchni) z wysokim udziałem odnowień powstających pod górną lub boczną osłoną drzewostanu macierzystego. Najczęściej stosowanymi rębniami (wg Zasad Hodowli Lasu) są: rębnia gniazdowa-częściowa (III b) stosowana do wzbogacania składów gatunkowych w dąbrowach i buczynach oraz przebudowy drzewostanów ze znacznym udziałem sosny na żyznych siedliskach, gdzie docelowo panować mają cenne gatunki liściaste oraz rębnia częściowa wielkopowierzchniowa lub pasowa (II a, II b) dobrze służąca naturalnemu odnowieniu drzewostanów bukowych (rzadziej dębowych). W mniejszym udziale powierzchniowym wykorzystywane są także: rębnia częściowa gniazdowa (II d) oraz rębnia stopniowa gniazdowa udoskonalona (IV d) stosowane w drzewostanach mieszanych z możliwością uzyskania naturalnego odnowienia oraz rębnia gniazdowa zupełna (III a) służąca do przebudowy drzewostanów sosnowych. Ze względu na uwarunkowania glebowo-siedliskowe niewielkie jest natomiast znaczenie zrębowego sposobu zagospodarowania oraz rębni zupełnej (około 0,3%).\nW Nadleśnictwie Miechów wykonuje się około 90-110 ha/rok odnowień sztucznych. Materiał sadzeniowy produkujemy we własnej szkółce leśnej o powierzchni produkcyjnej 200 arów, a także tunelach i korytach o powierzchni 12,72 ara. W warunkach kontrolowanych hodujemy sadzonki buka zwyczajnego, modrzewia europejskiego i sosny zwyczajnej, a na powierzchni otwartej sadzonki dębu szypułkowego, olszy czarnej, brzozy brodawkowatej, klonu jaworu i lipy drobnolistnej. Od 2015 roku korzystamy także z sadzonek buka i dębu wyprodukowanych z powierzonych przez nas nasion w nowo otwartej szkółce kontenerowej w Nadleśnictwie Dąbrowa Tarnowska.\nNasiona do produkcji materiału sadzeniowego pozyskujemy z wyłączonych i gospodarczych drzewostanów nasiennych oraz źródeł nasion. Aktualnie w Nadleśnictwie Miechów znajduje się 74 ha wyłączonych drzewostanów nasiennych, w tym: buka zwyczajnego 40 ha, dębu szypułkowego 10 ha, brzozy brodawkowatej 20 ha i modrzewia 4 ha. Natomiast łączna powierzchnia gospodarczych drzewostanów nasiennych wynosi 335 ha, w tym: buka zwyczajnego 140 ha, dębu szypułkowego 96 ha, sosny zwyczajnej 53 ha, modrzewia europejskiego i jodły pospolitej po 29 ha oraz świerka, olszy czarnej i jesionu wyniosłego w przedziale 2-7 ha. Ze źródeł nasion (4 szt.) pozyskujemy materiał rozmnożeniowy lipy drobnolistnej i klonu jaworu. Ponadto na terenie nadleśnictwa posiadamy 88 szt. drzew matecznych siedmiu gatunków (Brz, Md, So.c, Bk, Db.s, Js, Czr). Nadleśnictwo posiada również plantację nasienną sosny zwyczajnej rasy podhalańskiej oraz plantacyjną uprawę nasienną modrzewia europejskiego.\nStosujemy głównie sadzenie wiosenne, poprzedzone jesiennym, najczęściej mechanicznym przygotowaniem gleby. Dążymy do ograniczenia rozmiaru poprawek i uzupełnień przez stosowanie dobrego materiału sadzeniowego, dokładne sadzenie i niedopuszczenie do przesuszenia korzeni sadzonek. W ostatnich latach testujemy efektywność sadzenia bez przygotowania gleby z zastosowaniem specjalnej motyki, co skutkuje niższymi, w porównaniu do tradycyjnego sposobu, kosztami odnowień oraz wysoką udatnością. Od 2015 roku znaczna część odnowień sztucznych zakładana jest przy wykorzystaniu sadzonek z zakrytym systemem korzeniowym (Bk 1/0K, Db 1/0K), co uniezależnia nas od warunków pogodowych oraz w razie potrzeby umożliwia wydłużenie kampanii sadzeniowej.\nIstotną część kosztów hodowli stanowi pielęgnacja upraw. Bujny rozwój roślinności zielnej w warstwie runa wynika z faktu, że aż 98 % powierzchni leśnej nadleśnictwa reprezentowane jest przez żyzny typ siedliskowy lasu świeżego wyżynnego. Szczególnie uciążliwe dla odnowień są: jeżyna, malina i trzcinnik, które wymagają dwukrotnego, a czasem nawet trzykrotnego wykaszania w sezonie wegetacyjnym. Problemem są także uszkodzenia odnowień przez zwierzynę, wymuszające zastosowanie odpowiednich zabiegów ochronnych.\nW miarę wzrostu drzewostanów, pielęgnujemy je zgodnie z obowiązującymi zasadami hodowli, wykonując w uprawach starszych i młodnikach czyszczenia wczesne i późne, a w żerdziowinach, drągowinach i drzewostanach dojrzewających trzebieże wczesne i późne. W czyszczeniach gatunków liściastych dużą uwagę przykładamy do eliminacji egzemplarzy wadliwych, w szczególności przerostów, rozpieraczy, dwójek i okazów wielopniowych oraz do regulacji zagęszczenia w celu uzyskania stabilnych i jednocześnie wysokiej jakości drzewostanów bukowych i dębowych. Szczególnej uwagi wymagają kilkugatunkowe drzewostany mieszane, w których popieramy utrzymanie cennych domieszek oraz gatunków biocenotycznych. W trzebieżach zabiegi pielęgnacyjne oparte są na zasadach selekcji pozytywnej, prowadzonej z uwzględnieniem specyfiki i wymagań poszczególnych gatunków drzew leśnych.\nW drzewostanach o składzie gatunkowym nie zgodnym z siedliskiem lub uszkodzonych przez czynniki abiotyczne prowadzimy ich przebudowę, w kierunku składów zgodnych z warunkami przyrodniczo-leśnymi i jednocześnie odpornych na czynniki stresogenne. Średni rozmiar prac odnowieniowych związanych z przebudową wynosi około 6 ha/rok, a podstawowymi docelowymi gatunkami głównymi są w naszym nadleśnictwie dąb szypułkowy i buk zwyczajny, a w mniejszym stopniu także jodła pospolita. Prowadzimy także przemianę postaci drzewostanów z jednopiętrowych na dwu- lub wielopiętrowe, co podnosi ich produkcyjność, zwiększa bioróżnorodność oraz w większym stopniu realizuje funkcje ochronne.


CLARKS Alfie Fun - Białe Skórzane Półbuty Dziecięce - 20357730 | buty na Mivo.pl\nAlfie Fun - Białe Skórzane Półbuty Dziecięce - 20357730\nCLARKS - Alfie Fun - Białe Skórzane Półbuty Dziecięce - 20357730\nKod produktu: 20357730\nAlfie Fun to chłopięcy model obuwia, który doskonale sprawdzi się na co dzień.\nNiebiesko - biała cholewka wykonana została ze skóry zamszowej najwyższej jakości. Dla usprawnienia zakładania, po wewnętrznej stronie stopy wszyto suwak.\nMiękko wyściełane wnętrze oraz sznurowanie pozwolą dopasować obuwie do każdej stropy oraz podbicia.\nPodeszwa jest wygodnie wyprofilowana, antypoślizgowa i elastyczna.\nPółbuty Alfie Fun to doskonałe rozwiązanie na nowy, wiosenno - letni sezon.


Kiszonki, czyli bomby zdrowia w słoikach - Fleksitarianizm.pl\nKiszenie żywności, a więc jej fermentowanie przez bakterie kwasy mlekowego, zostało wymyślone, by zachować dłużej jadalność tego co zebrał człowiek. Ale jak się okazało, ten proces miał pewne nieoczekiwane skutki uboczne. Dziś kiszonki są uznawane za najlepsze naturalne źródło probiotyków, świetna skarbnica witamin i minerałów. Do tego mają mniejszą kaloryczność od ich surowych odpowiedników. Babcine ogórki kiszone czy modne teraz kimchi, a więc danie kuchni koreańskiej składające się kiszonych warzyw, takich kapusta pekińska, rzepa albo ogórek, to przysmaki godne polecania.\nBakterie, które stają w naszej obronie\nJak wiecie, nasz organizm pełen jest bakterii. Te dobre dla nas, są wręcz nam niezbędne do zachowania dobrego stanu zdrowia. Poza znanymi działaniami związanymi z pomocą w trawieniu, te żyjące na stałe w naszym układzie pokarmowym, mogą wręcz stanowić broń w walce z chorobami. Niektóre mają właściwości przeciwmutagenne czy przeciwnowotworowe, inne wiążą cholesterol, niektóre wręcz hamują biegunki czy aktywnie pomagają naszemu układowi odpornościowemu. To opis bakterii probiotycznych zawartych w kiszonkach.\nPo kuracji antybiotykami, poza probiotykami z apteki, lekarze powinni też zalecać zmiany w diecie. Wtedy kiszonki stają się obowiązkowe. Mają w sobie miliony pozytywnych mikroorganizmów, a poza tym są bez recepty!\nNa liście witamin z kiszonek pierwsza jest zdecydowanie witamina C. Ważna dla naszego układu odpornościowego, ale też zwiększająca przyswajalność żelaza z innych produktów spożywczych. Poza tym ta witamina jest świetnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem) i pełni istotną rolę w syntezie podstawowego białka budulcowego, czyli kolagenu. Kiszonki zawierają także witaminy z grupy B oraz witaminę K, którą nazywamy często witaminą młodości.\nMinerały zawarte w kiszonych produktach występują w postaci dobrze przyswajalnych soli, takich jak sole magnezu, wapnia, potasu czy żelaza.\npreviousMięsożerna planeta, czyli ile jemy zwierząt?\nnextKONKURS: wygraj książkę


Rytuały zabiegowe Zo Skin Health | Centrum Zdrowej Skóry Katowice\nZO® Skin Health – kosmetyki przywracające zdrowie skórze\nMarkę ZO® Skin Health wyróżnia unikatowe podejście do pielęgnacji skóry. To spojrzenie z perspektywy lekarza dermatologa, który w swojej kilkudziesięcioletniej praktyce pomógł tysiącom pacjentów. Mowa o doktorze Zeinie Obagi, wybitnym amerykańskim dermatologu, założycielu marki i twórcy jej koncepcji.\nW bogatym portfolio ZO® znajdują się preparaty, którymi możemy objąć takie problemy, jak przebarwienia, trądzik, trądzik różowaty, nadwrażliwość i oczywiście starzenie się skóry.\nOssential Ultra Hydration Treatment - Zastrzyk nawilżenia i młodości dla przesuszonej skóry\nZastrzyk nawilżenia i młodości dla przesuszonej skóry Ossential Ultra Hydration to elegancki zabieg, który rozpoczyna się łagodnym oczyszczeniem skóry przy użyciu nawilżającego preparatu i delikatnym złuszczeniem naskórka w celu usunięcia zanieczyszczeń. Ekstrakt z morwy, lukrecji i mącznicy lekarskiej oraz kwasy kojowy i mlekowy doskonale przygotowują skórę na trójstopniowy proces resurfacingu skóry, który ma odsłonić promienną, wygładzoną skórę o zdrowym kolorycie i zredukować widoczność drobnych linii i zmarszczek. Kolejnym etapem jest aplikacja nawilżającego żelu ZO® Aloe Hydra z ogórkiem i rumiankiem w celu schłodzenia, uspokojenia i ukojenia skóry, a następnie masaż punktowy, który rozluźnia napięte mięśnie twarzy i zapewnia odprężenie.Finałem zabiegu jest zastosowanie enzymów naprawczych DNA, substancji nawilżających i filtra przeciwsłonecznego wzbogaconego naturalną melaniną. W efekcie skóra jest rewelacyjnie oczyszczona, ujędrniona, wzmocniona i odpowiednio chroniona.\nOssential Stimulator Peel - zabieg "na czerwony dywan"\nEkspresowy peeling, który można wykonać nawet w przerwie na lunch, z zerowym okresem rekonwalescencji! Rewolucyjny peeling z kwasami alfa i beta, który zapewnia natychmiastowe efekty: stymuluje odnowę komórkową, wygładza drobne linie i zmarszczki. Dedykowany jest również jako zabieg silnie liftingujący przed ważnymi wyjściami.\nSerum dostarcza skórze niezbędne aminokwasy, witaminy i peptydy, które przyspieszają proces odnowy komórkowej rozpoczęty przez peeling.\nKrem Ommerse Daily Renewal Creme,który kładziony jest jako ostatni etap zabiegu, zawiera ektoinę, substancję czynną o wielokierunkowym działaniu pozyskiwaną z halofili – organizmów żyjących w warunkach znacznego zasolenia środowiska. Chroni układ odpornościowy i komórki skóry, powodując szybsze wytwarzanie białek szoku cieplnego pod wpływem działania czynników stresowych. Ogranicza powstawanie komórek oparzenia słonecznego, chroni skórę przed fotostarzeniem, a także pomaga zachować odpowiedni poziom nawilżenia skóry.\nOssential Skin Brightening - kuracja rozjaśniająca skórę\nPromienna skóra i zredukowana widoczność plam pigmentacyjnych oraz przebarwień.\nZabieg rozjaśniający skórę Ossential Skin Brightening Treatment nadaje skórze blasku i wyrównuje jej koloryt oraz strukturę, a to wszystko za sprawą kwasów cytrynowego, salicylowego i mlekowego, które rozjaśniają cerę, nadają jej zdrowy koloryt i redukują widoczność porów.Na zabieg składa się oczyszczanie skóry preparatem o właściwościach nawilżających i delikatne złuszczanie, a następnie relaksacyjny masaż z użyciem kremu witaminowego. Aby jeszcze bardziej rozjaśnić skórę, aplikowana jest maseczka Ossential Skin Brightening Sheet Masque wzbogacona arbutyną i zieloną herbatą, która hamuje nadmierne wytwarzanie melaniny i zapewnia odpowiedni poziom nawilżenia tkanki skórnej .Ostatnim etapem zabiegu jest zastosowanie preparatu ZO® z silnymi przeciwutleniaczami, koenzymami i filtrem przeciwsłonecznym, który ma na celu zahamowania produkcji melaniny i stymulację rozwoju zdrowych komórek.\nOssential Rejuvenation - kuracja odmładzająca nadająca promienny wygląd\nPromienna skóra i zredukowana widoczność plam pigmentacyjnych oraz przebarwień. Zabieg odmładzający Ossential Rejuvenation Treatment nadaje skórze blasku i wyrównuje jej koloryt oraz strukturę, a to wszystko za sprawą kwasów cytrynowego, salicylowego i mlekowego, które rozjaśniają cerę, nadają jej zdrowy koloryt i redukują widoczność porów. Na zabieg skada się oczyszczanie skóry preparatem o właściwościach nawilżających i delikatne złuszczanie, a następnie relaksacyjny masaż z użyciem kremu witaminowego .Aby jeszcze bardziej rozjaśnić skórę, aplikowana jest maseczka Ossential Skin Brightening Sheet Masque wzbogacona arbutyną i zieloną herbatą, która hamuje nadmierne wytwarzanie melaniny i zapewnia odpowiedni poziom nawilżenia tkanki skórnej. Ostatnim etapem zabiegu jest zastosowanie preparatu ZO® z silnymi przeciwutleniaczami, koenzymami i filtrem przeciwsłonecznym.\nOssential Acne & Oil Control - kuracja przeciwtrądzikowa ograniczająca wydzielanie sebum\nOgraniczenie wydzielania sebum, zmniejszenie widoczności porów i złagodzenie stanów zapalnych. Zabieg rozpoczyna się delikatnym oczyszczeniem skóry. Następnym krokiem jest aplikacja peelingu z mikrodrobinkami, który z łatwością usuwa powierzchniowe zanieczyszczenia i przygotowuje skórę na dalsze etapy zabiegu. Zastosowanie preparatów z kwasami AHA i kwasem salicylowym pozwala zminimalizować nadmierną produkcję sebum i zwęzić pory. Preparat Offects Exfoliating Cleanser zawiera drobinki z witaminą E w kapsułkach, które neutralizują działanie wolnych rodników, złuszczają martwe komórki naskórka i hamują nadmierne wydzielanie sebum. Witamina E (tokoferol) to silny i odżywczy przeciwutleniacz. Opóźnia starzenie komórkowe spowodowane procesem utleniania i dostarcza do krwi tlen, który następnie jest rozprowadzany do serca i innych narządów, co skutkuje zmniejszeniem zmęczenia. Witamina E wspomaga odżywianie komórek, wzmacnia ściany naczyń włosowatych i chroni czerwone krwinki przed działaniem substancji toksycznych. Następnie wykonywany jest uspokajający masaż z wykorzystaniem beztłuszczowego żelu z wyjątkową mieszanką substancji nawilżających, kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Aby przywrócić skórze równowagę i złagodzić zaczerwienienie, na twarz aplikowana jest luksusowa maseczka ZO Bio-Sulfur Masque z eukaliptusem i kaolinem, substancjami o właściwościach antyseptycznych i detoksykacyjnych. W efekcie skóra jest ukojona, oczyszczona, zdrowsza i pozbawiona nadmiaru sebum. Finałem zabiegu jest zastosowanie przeciwutleniaczy, enzymów naprawczych DNA i wysokiego filtra przeciwsłonecznego wzbogaconego naturalną melaniną, tlenkiem cynku i dwutlenkiem tytanu, który minimalizuje ryzyko powstawania blizn potrądzikowych. Skóra jest widocznie oczyszczona, rozjaśniona i ukojona.\nKuracja resurfacingowa. Nawilżenie i ujednolicenie kolorytu skóry.\nZabieg eksfoliujący bez widocznego złuszczania skóry. Wykorzystuje enzymy: papainy i bromelainy oraz kwas glikolowy, które delikatnie złuszczają skórę, natychmiast przywracając jej świetlistość, nawilżenie i zmniejszając widoczność przebarwień oraz wyrównując jej koloryt.


Celem jak najszybszy i jak najlepszy rozwój - Puls Tygodnia\nPulsTygodnia | 24 czerwca, 2020\nW czasie koronaprzerwy nie próżnowali, na facebooku co rusz pojawiały się próbki techniczne prezentowane przez młodych zawodników. Gdy tylko mogli wybiegli na boiska. O powrocie do normalności i treningów rozmawiamy z Wojtkiem Jaroszem, trenerem Akademii Piłkarskiej Ostrzeszów.\nJak wyglądały Wasze treningi po powrocie na boisko, na czym bazowaliście przy pierwszych spotkaniach?\n– Jeśli chodzi o treningi w grupach sześcioosobowych, na pewno różniły się one diametralnie od tego co działo się wcześniej. Nie mogliśmy za bardzo robić między piłkarzami żadnych gier ani ćwiczeń wchodzących w kontakt zawodnika z zawodnikiem, staraliśmy się tak dobierać formę treningu i zajęć, by uczestnicy mieli przede wszystkim ten bezpieczny dystans, który był wymagany. Stosowaliśmy się do przyjętych norm, tak by ćwiczenia te były dla każdego najbezpieczniejsze i tyle.\nDopytam o aspekt techniczny, jak sobie z nim poradziliście?\n– Na początku było widać po tych dzieciach, po tej przerwie, że mimo tego, że gdzieś tam pracowali w domu, działali, bo określiliśmy im pewne zadania, były duże braki motoryczne. Ten czas, który spędzili poza treningami grupowymi nie zrekompensował tego, co robili w zaciszu domowym. Musieliśmy stopniowo ich wdrażać, z każdym kolejnym treningiem widać było, że wygląda to coraz lepiej i te jednostki były coraz bardziej intensywne. Staraliśmy się tak dobierać treningi, żeby dzieci wróciły do tego pierwotnego poziomu sprzed kwarantanny.\nPracujecie już na pełnych obrotach?\n– Tak, teraz jesteśmy już na pełnych obrotach, jest zezwolenie na grę, jest zezwolenie na kontakt, rozgrywamy już mecze sparingowe. Zawodnicy też wrócili do swojego normalnego rytmu, tak że można powiedzieć, że pracujemy już w stu procentach tak jak chcemy, tak jak to było pierwotnie zaplanowane.\nW sieci pojawił się skrót sparingu rocznika 2009 z Ostrovią. Co możesz o nim powiedzieć?\n– To był nasz pierwszy sparing, na pewno wyszło dużo mankamentów, przeciwnik był równorzędny, jednak z każdym meczem chcemy się poprawiać. Analizowaliśmy już to spotkanie z chłopakami i w kolejnej potyczce musimy zagrać lepiej. Mimo, że wynik był dla nas korzystny nie jesteśmy zadowoleni z organizacji gry, która była na słabym poziomie.\nNajwięcej mankamentów w rozgrywkach młodzieżowych sprawia chyba blok defensywny. Jak wskrzesić tą formację do boju?\n– Tak, właśnie z Ostrovią najwięcej problemów mieliśmy przy otwarciu gry, traciliśmy dużo piłek, wchodziliśmy w pojedynki jeden na jeden. Nadużywaliśmy tego w takich sektorach, gdzie powinniśmy grać bezpiecznie, stąd wynikały stracone bramki. Przeciwnik właściwie wypracował sobie jedno trafienie, reszta była efektem niewłaściwego wznowienia gry i po dryblingach, to się nam notorycznie powtarzało, tak że od następnego sparingu będziemy starali się to wyeliminować. Okazja ku temu będzie z Akademią Talentów Krotoszyn, tak że zobaczymy, jak ten element uda nam się poprawić.\nProwadzicie projekt pod nazwą „Talentiada”. Powiedz nam pokrótce, o co w nim chodzi?\n– Talentiada jest kierowana głównie dla młodszych grup, prowadzonych przez trenera Jacka Skórskiego. Jest to dla tych dzieci też jakaś forma rywalizacji, meczu. Każdy zbiera dla siebie punkty, co tydzień rywalizują ze sobą, punkty te są sumowane. Założenie jest takie, że dzieci te mają grać jak najwięcej, wchodzić w pojedynki, ale więcej informacji można uzyskać właśnie u trenera Jacka, który jest pomysłodawcą tej zabawy.\nProwadzisz grupę chłopaków, przychodzi moment, że musisz ich oddać do starszego rocznika. Jest tak, że chcesz ich zostawić, by pomogli jeszcze przez sezon, by byli wsparciem czy też wzmocnieniem w rozgrywkach?\n– Na tą chwilę robimy tak, że chłopców, których prowadzimy od początku zabieramy do kolejnej grupy. Nie jest tak, że trener się zmienia, raczej jest to kontynuacja pracy, jeżeli jakiś zawodnik się bardzo wyróżnia i stwierdzamy, że nie ma rywalizacji z innymi chłopcami, to przesuwamy go docelowo do starszej grupy, tak by mógł się jak najszybciej i jak najlepiej rozwijać. Dzieje się tak dlatego, że dla nas najważniejszy jest nie wynik sportowy, a właśnie żeby ci chłopcy robili postępy. Praca trenera w tych kategoriach wiekowych to nie osiągnięcie wybitnych rezultatów w lidze, ale dążenie do rozwoju indywidualności, dopiero po latach pracy wychodzi, jak ci piłkarze się rozwinęli, a to rzutuje na pracę trenera\n5 nowych przypadków zakażenia Covid-19 w powiecie ostrzeszowskim Poprzedni\nKolejny KRASZEWICE: Posadzili drzewa na cześć najmłodszych mieszkańców gminy


Spory konsumenckie: łatwiej dla obu stron? - CRN\nNowe przepisy mają uprościć i przyspieszyć rozstrzyganie sporów między klientem a sprzedawcą. Narzucają na przedsiębiorców, którzy nie przyjmą reklamacji konsumenta, wymóg poinformowania go o możliwości polubownego i pozasądowego rozstrzygnięcia konfliktu. Mediacjami zajmą specjalnie powołane w tym celu organy przy UOKiK. Ustawa nie zablokuje konsumentom dotychczasowej możliwości składania – w przypadku sporu ze sprzedawcą – pozwu w sądzie powszechnym.\nPrzepisy ustawy wdrażają regulacje unijnej dyrektywy ADR (Alternative Dispute Resolution). Jej celem jest prowadzenie we wszystkich krajach członkowskich takich samych procedur, które pomogą przedsiębiorcom i konsumentom rozstrzygać konflikty.\nPrzedsiębiorcy na swoich stronach internetowych i w zawieranych umowach będą musieli wskazać konsumentom, który podmiot ADR jest dla nich właściwy. Brak takiej informacji ma automatycznie oznaczać zgodę na pozasądowe rozstrzygnięcie sporu. Mediacje będą wszczynane na wniosek konsumenta, a przepisy zakładają, że sprawa powinna zostać rozwiązana w ciągu 90 dni, od momentu zebrania wszystkich informacji od obu stron.\nUstawa będzie obowiązywać także e-sklepy i przedsiębiorców, którzy prowadzą handel w sieci. Będą oni zobowiązani podawać na swojej witrynie adres mailowy właściwy do kontaktu oraz link do platformy, za pośrednictwem której konsument może przystąpić do rozwiązania sporu online. Zdaniem Bartosza Jóźwiaka, radcy prawnego z FilipiakBabicz Kancelaria Prawna, największą zaletą nowych przepisów jest przyspieszenie i uproszczenie całego procesu rozstrzygania sporu pomiędzy klientem a przedsiębiorcą.\n– Z pewnością ulegnie poprawie dostęp do wiedzy na temat rozwiązywania tego typu konfliktów. Każdy z uprawnionych do tego podmiotów będzie miał swoją stronę, na której przedstawi informacje dotyczące całej procedury i regulamin postępowania. Co istotne, postępowania będą się toczyć elektronicznie, w ramach dostępu każdej ze stron do materiałów dotyczących konkretnej sprawy – mówi Bartosz Jóźwiak.\nPostępowania mające wyjaśnić spór ze sprzedawcą mają być z założenia bezpłatne dla konsumentów. Co prawda dopuszcza się możliwość, żeby w regulaminie podmiotu uprawnionego do rozstrzygania sporu wprowadzić opłaty, jednak ich wysokość nie może utrudniać konsumentom dostępu do tej ścieżki postępowania.\n– Jeżeli procedura będzie wymagała jakichś dodatkowych działań, które będą generowały koszty, to konsument będzie musiał za nie zapłacić. Jest to jednak łagodniejsze rozwiązanie niż w sądach powszechnych, gdzie sprawę rozpoczyna wniesienie opłaty w wysokości 5 proc. pozwu – mówi przedstawiciel FilipiakBabicz Kancelaria Prawna.


Gwiezdne wojny – villa Di Balbianello – Podróż według nas\n4 stycznia 2020 4 stycznia 2020 dolecinscy\nTo już ostatni wpis z tej włoskiej wyprawy.\nNasz ostatni, pełny dzień nad Como postanowiliśmy przeznaczyć na poznanie miejsca, gdzie Anakin z Padme slubowali sobie miłość. Tak, to Villa Di Balbianello. Chcąc się tu dostać należy doplynac do miejscowości Lenno. W kwestii promów prawda jest taka, że nie do końca ważna jest miejscowość, do której plyniecie, a obszar/grupa, w jakiej się znajduje. Wówczas kolor linii rejsowej to również konkretny koszt.\nDojazd do Lenno z Varenny zajął z tego, co pamiętam jakąś godzinę. Mieliśmy wówczas okazję zobaczyć sporo nabrzeża jeziora od strony wody, co ma niezwykły urok.\nTutaj zasada z poprzedniego postu ponownie ma zastosowanie “nie słuchaj swojego męża.” Nosidlo zawsze brać warto.\nOd strony promu należy nieco się przespacerowac , aby dojsc do Villi. Do wyboru są dwie opcje – jedna dla ambitnych trwająca jakieś 45 minut z ostrzejszym podejściem pod górę i druga pół godzina z lekkim podejściem asfaltowym. Wybraliśmy opcje numer dwa. I tak byliśmy umeczeni niosąc Piotrka na rękach czy na barana, bo leniuchem się tam okazał.\nSama willa, a właściwie jej ogród robi ogromne wrażenie. Prawda jest taka, że wystarczyło zrobić kilka kroków, by widok zmieniał się całkowicie. Nic dziwnego, że Lucas obrał właśnie to miejsce na te romantyczna scenę. Sami zobaczcie.\nWracając do nosidła, to był właśnie ten moment, kiedy Piotrek zdecydował się kimnac. Nie było go jak położyć na trawie, dodatkowo chcieliśmy złapać prom do Menaggio, więc ze śpiącym dwulatkiem na rękach w chwycie “bobo” zeszlismy z powrotem na dół. Już dawno nie byłam tak umeczona. Siłowni mi nie trzeba 😛\nMenaggio to w sumie kolejna niezwykła w swojej prostocie mieścina. Podróżując z dzieckiem pamiętamy zawzze również o potrzebach naszego syna, tych bardziej fizjologicznych i przyziemnych, jak i o zabawie. Z tego powodu zatrzymaliśmy się w parku Karola Wojtyły, gdzie Piotras miał szansę poszaleć na placu zabaw.\nDzień zakończyliśmy przepyszną kolacją w dość drogiej knajpie. Co tam! Niedawno obchodziliśmy przecież 5 rocznicę ślubu, można zaszaleć 🙂 Zakochałam się w tej restauracji. Odkopie nazwę i podam!\nKolejnego dnia mieliśmy okazję chwilę pobyć w Bergamo w Citta Alta.\nTo był cudowny tydzień! Nasz najlepszy wypad z dzieckiem do tej pory. Jeszcze nigdy nie widziałam tak zachwyconego Piotrka, nie płakał nam w sumie w ogóle. Kiedy był senny, zasypial. Gdy był głodny, wiedzielismy o tym. Chlonal, cieszył się z każdego pociągu, promu, każdej zjeżdżalni czy huśtawki. Z takim dzieckiem to na koniec świata można!\nDo przeczytania w kolejnym kraju! Ciao!


Co powoduje nieprawidłowości w morfologii i obrzęki twarzy? - Na pytanie odpowiada TomaszBudlewski | WP abcZdrowie\nCo powoduje nieprawidłowości w morfologii i obrzęki twarzy?\nWitam. Mam problem ze skaczącą morfologią tzn. krwinki białe i czerwone oraz hemoglobina ponizej/powyżej normy(raz tak raz tak zwłaszcza białe krwinki), obrzęk ciała(a najbardziej twarz,szyja,krtań, język).Zasienienie rąk i nóg palców. Skaczące ciśnienie tętnicze, ucisk w głowie, osłabienie, silna pokrzywka zwłaszcza rano i wieczorem. Wiele badań, wszystkie ok opócz morfologi, wiele konsultacji lekarkich i wszystko ok. Prozę o pomoc bo jest coraz gorzej z dnia na dzień,co to może być?\nPokrzywka Rozmaz krwi obwodowej Interna Osłabienie Twarz Język Krtań Noga\nKonieczne jest rozszerzenie diagnostyki. Proszę koniecznie udać się do lekarza hematologa\nCzy wrażenie ciężkich mięśni oraz osłabienie rąk to efekt Biblocu? – odpowiada Lek. Łukasz Wroński\nSpadek odporności, osłabienie i niski poziom krwinek białych – odpowiada Lek. Łukasz Wroński\nCo powoduje zmiany w krwi? – odpowiada Lek. Karina Kachlicka\nCzy wyniki morfologii są prawidłowe? – odpowiada Redakcja abcZdrowie\nJaka jest interpretacja PLT i PCT? – odpowiada Tomasz Budlewski\nWynik morfologii krwi oraz nawracające bóle gardła i osłabienie – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz\nBadanie krwi • Neurologia • Dermatologia • Ból głowy • Medycyna rodzinna • Zawroty głowy • Ból brzucha • Antybiotykoterapia • Hematologia • Badanie hormonów tarczycy • Poziom leukocytów • Wymioty • Torbiel • Kaszel • Ból podbrzusza • Badania moczu • Przeziębienie • Nudności • Pulmonologia • Biegunka • Gorączka • USG jamy brzusznej • Ból nogi • Gastroskopia • Choroby zakaźne i pasożytnicze • Ciągłe zmęczenie • Katar • Ból gardła • Ból w klatce piersiowej • Stopy\nPokrzywka u dzieci - objawy, przyczyny, diagnoza, leczenie • Osłabienie organizmu - infekcje, nowotwory, neurologia, inne • Nocne poty - objawy, przyczyny, zapach • Pokrzywka alergiczna • Podstępny tętniak mózgu. Długo nie daje objawów (WIDEO) • Co się stanie, kiedy przestaniesz pić gazowane napoje? • Co to jest pokrzywka? (WIDEO) • Ospa prawdziwa - objawy, warianty, leczenie • Ukąszenia i użądlenia • Zatrucie alkoholem metylowym\nCo robić w przypadku suchej skóry, słabych paznokci, wypadających włosów oraz wysypki na całym ciele? • Co może oznaczać ciągły świąd skóry? • Co oznacza wysypka na skórze dziecka? • Co zrobić przy pokrzywce wokół odbytu i sromu? • Co oznaczają ropnie na twarzy i gorączka? • Swędzenie a uczulenie na węglowodany • Czy zmiany skórne na nogach i rękach u dziecka mogą być spowodowane obecnością chomika? • Co zrobić z wędrującą pokrzywką? • Co stosować na wysypkę? • Co oznacza swędząca pokrzywka na ciele?


GfK czerwiec poprawa nastrojów konsumenckich\nNastroje konsumenckie w czerwcu\nW czerwcu spadły oceny bieżącej sytuacji finansowej gospodarstwa domowego – spadek o 1,9 p.p., z poziomu -11,6 do -13,5. Istotnie wzrosły oceny przyszłej sytuacji finansowej gospodarstwa domowego (wzrost o 11,7 p.p., z poziomu -23,9 do -12,2). Równie mocno wzrosły oceny przyszłej sytuacji gospodarczej kraju - tu wzrost wyniósł aż 20,8 p.p., z poziomu -54,6 do -33,8.\nW czerwcu wzrosła również skłonność Polaków do zakupów (+1,6 p.p., z poziomu -2,8 do -1,2).\nNegatywne konsekwencje pandemii\nPo kwietniowym historycznym załamaniu nastrojów konsumenckich (wynik szoku spowodowanego pandemią Covid-19), Odczyty notowań w maju i czerwcu prowadzą do wniosku, iż poszczególne składowe indeksu ulegają obecnie stopniowej kalibracji. Jak wskazują eksperci z GfK, oceny respondentów są w mniejszym stopniu zasilane emocjami, a w coraz większym pragmatycznymi przesłankami.\nZ jednej strony nadal spadają oceny bieżącej sytuacji finansowej własnego gospodarstwa domowego w porównaniu do sytuacji sprzed 12 miesięcy (negatywna dynamika maleje, w maju spadek o 9,7 p.p., w czerwcu „już tylko” o kolejne 1,9 p.p.), ale zdecydowanie lepiej zaczynamy postrzegać przyszłość – zarówno własnego gospodarstwa domowego, jaki całej gospodarki – w 12- miesięcznej perspektywie.\nW okresie maj-czerwiec obie składowe indeksu ilustrujące te oceny odrobiły odpowiednio po 23,7 oraz 36,5 p.p. Rozbudowane państwowe i unijne wsparcie w postaci stymulujących pakietów bodźców ekonomicznych bez wątpienia są czynnikami przyczyniającymi się do hamowania negatywnych zjawisk wywołanych pandemią oraz skłonności do formułowania ujemnych ocen. Jednak w krótkookresowej ocenie sytuacji, pomimo dostrzegalnego światełka w tunelu, należy podkreślić, iż jest ona nadal krucha i niepewna.\nPolacy boją się zarażenia koronawirusem\nNegatywne konsekwencje otwarcia się społeczeństw i rynków (co za tym idzie większej ekspozycji ludzi na wirusa) oraz wyraźnie liczny odsetek respondentów przekonanych o możliwej drugiej fali zachorowań, mogą skierować odsetki zakażonych oraz odczyty nastrojów konsumenckich znowu w niepożądanym kierunku. Jednocześnie skutecznie hamując mozolnie odbudowywany popyt konsumencki.\nBadanie zrealizowano w dniach 8-13 czerwca metodą CAWI (wspomaganych komputerowo wywiadów z respondentami z wykorzystaniem ankiety umieszczonej w internecie) na losowokwotowej, reprezentatywnej przedmiotowo, ogólnopolskiej próbie n=1000 osób. Struktura respondentów została dobrana i zrealizowana z zachowaniem rozkładu parametrów społecznodemograficznych odzwierciedlającym rozkład tych cech w populacji generalnej.\nMarketerzy w czasie Covid-19 przerzucają budżety do digitalu. Do łask wróciły gazetki promocyjne zobacz więcej\nKRRiT: rynek stosuje się do samoregulacji w zakresie ochrony dzieci w tv i internecie zobacz więcej\nDołącz do dyskusji: GfK: w czerwcu zdecydowana poprawa nastrojów konsumenckich


miłość w PolskieRadio.pl\nPedro i Inês. Makabryczny koniec romantycznej miłości\nAlcobaça w środkowej Portugalii. Tu, w potężnym kościele klasztoru cystersów, znajdują się dwa przepiękne gotyckie grobowce: króla Piotra I oraz jego ukochanej Inês de Castro. Z parą tą wiąże się najsłynniejsza – i bardzo tragiczna – portugalska historia miłosna sprzed sześciu wieków. Zobacz więcej na temat: Portugalia legendy miłość średniowiecze\nTolkien czyli religijny Hobbit\nKiedy 130 lat temu (3 stycznia) przyszedł na świat w afrykańskim wolnym państwie Oranii- nikt nie mógł przypuszczać, że w przyszłości sam będzie stwarzał nowe światy. A wraz z nimi rozkwitnie gatunek literacki zwany fantasy. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nSpojrzeć w oczy bezdomnemu\n"Pijak", "narkoman", "leń", "nieudacznik"... Zbyt często oceniamy osoby bezdomne, wydaje nam się, że sami są sobie winni i taki styl życia to ich wybór. A tymczasem Ludzie w kryzysie bezdomności czują się jak niewidzialni, ….kto z nas spojrzał bezdomnemu w oczy? Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nDroga łącząca bezdroża\nWiara, rozum, doświadczenie - trzy drogi prowadzące do Boga, które podpowiadają Trzej Królowie - pierwsi misjonarze niosący w świat Objawiającego się Boga. Jak my dziś wchodzimy w ich ‘role’ - nie tylko w Orszakach trzech króli, ale przede wszystkim w Kościele. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nCzuli Koreańczycy. Jak randkują i gdzie szukają miłości?\nNa fali seriali, o których fani mówią: "koreańskie dramy", Koreańczycy jawią się nam jako romantyczne dusze. Potrafią zadbać o odpowiedni nastrój i są gotowi do wyrzeczeń w imię miłości, ale bywają też kochliwi i niezdecydowani. Tak jest w filmach, a w życiu? Zobacz więcej na temat: Czwórka STYL ŻYCIA psychologia miłość Korea Południowa Aleksandra Jasińska\nAmoris Laetizia wykuta w kamieniu czyli 'Sagrada Familia'\nDo połowy 2022 trwa Rok Rodziny Amoris Laetizia. Jednocześnie 140 lat temu rozpoczęto budowę Sagrada Familia w Barcelonie. Kim był św. Józef Manyanet y Vives, który namówił Gaudiego do wielkiego projektu kościoła Świętej Rodziny. Dlaczego już ponad 140 lat temu uważał, że odnowa Hiszpanii może przyjść tylko przez rodzinę. Czy kończona bazylika mówi do nas to samo, co w założeniach A. Gaudiego i może stać się wizualnym obliczem Amoris Laetizia papieża Franciszka? Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nCo było jest i będzie. Co stary rok przekazuje nowemu.?\nNowy Rok - to kolejne zaczynanie od nowa. Wyruszanie w nieznane. Z obawami, ale także z nadzieją, dla której szukamy oparcia. A możemy je znaleźć także w tym co było. Wyruszając w przyszłość bez kurczowego trzymania się przeszłości, ale korzystając z niej. Bo nowy rok, choć w kalendarzu zastępuje stary rok, jednak nie usuwa przeszłości, ale buduje na niej przyszłość. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nDr Jankowska: jeżeli człowiek nie kocha i nie czuje się kochany, to jakby przesypiał życie\n- Jeżeli człowiek nie kocha i nie czuje się kochany - niezależnie od tego czy jest samotny czy żyje w związku - to jakby przesypiał życie, jakby nie było ono treściwe - powiedziała w Polskim Radiu 24 Mira Jankowska, doktor nauk teologicznych i twórczyni Mistrzowskiej Akademii Miłości. Zobacz więcej na temat: Polskie Radio 24 Anna Popek miłość\nMaryla Wereszczakówna. Ukochana Mickiewicza, "otruta jego poezją"\n- Mam wrażenie, że na końcu to Maryla stała się ofiarą tej wielkiej miłości, która u Mickiewicza wyładowała się w poezji. On później przecież wielu rzeczy doświadczył, a tęskniąca Maryla została na prowincji, można powiedzieć: otruta tą poezją - mówiła Maria Danilewicz-Zielińska, prawnuczka Maryli Wereszczakówny, antenie Radia Wolna Europa. Zobacz więcej na temat: HISTORIA historia Polski Adam Mickiewicz romantyzm poezja Maryla Wereszczakówna literatura KULTURA miłość literatura polska POLSKA\nMiłość, która kosztuje…\n26 grudnia, w drugi dzień świąt Bożego Narodzenia, Kościół katolicki wspomina św. Szczepana, diakona i pierwszego męczennika. Dlaczego radosną atmosferę Świąt Bożego Narodzenia „zakłóca” to tragiczne wydarzenie? Dlatego, że miłość kosztuje, a miłość to też pewna ofiara. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\n„Narodziny, które … burzą” schematy, wyobrażenia, plany…\nBoże Narodzenie tak jak prawie każde inne narodziny - to nie jest sielska opowiastka ukryta w pieleszach domowych zaciszy. To samo życie. Często bardzo twarde. Jak tamto w Betlejem. Jak w nim dokopać się i ocalić nie tyle magiczne święta, ale coś znacznie ważniejszego. I nie tylko od święta. Do czego może obudzić nas i naszych domowników Boże Narodzenie? O czym uparcie przypomina TO Boże Dzieciątko. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nCzy chrześcijanie są w Polsce uprzywilejowani?\nWolność religijna jest poważnie naruszana w co trzecim kraju na świecie. Z badań wynika, że w latach 2018-2020 to podstawowe prawo nie było przestrzegane w 62 (31,6%) ze 196 krajów świata. W audycji przedstawimy refleksje na bazie raportu nt. wolności religijnej na świecie. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nWładysław Broniewski. Poeta wielokrotnie zapomniany\nJego nazwisko jest słynne, lecz twórczość należy do mniej znanych w historii polskiej literatury. Zawsze coś stało na przeszkodzie jego poezji. – W swoim życiu stanął wobec wszystkich największych wyzwań XX wieku, za co płacił wielką cenę – mówił w Polskim Radiu biograf Władysława Broniewskiego Mariusz Urbanek. Zobacz więcej na temat: Władysław Broniewski KSIĄŻKA historia Polski literatura HISTORIA poezja pisarz KULTURA Antoni Słonimski wiersze PRL ZSRR II Rzeczpospolita II RP komunizm miłość Wisła Warszawa Płock wojna polsko-bolszewicka wojna 1920 Armia Polska w ZSRR\nDziałalność charytatywna jako narzędzie budowania jedności i pokoju\nZimny grudzień i przedświąteczne przygotowania rozpalają serca i sprawiają, że częściej angażujemy się w pomoc innym. Jaka pomoc jest wybierana, a jaka jest potrzebna? W jaki sposób możemy zaangażować się w inicjatywy, które by pomagać, potrzebują naszego wsparcia nie tylko od święta? Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\n6 grudnia po raz kolejny będziemy świętować Mikołajki czyli radosne wspomnienie jednego z najstarszych i najpopularniejszych świętych. Historia, która zaczęła rosnąc po Jego śmierci, przysłoniła legendy o życiu św. Mikołaja. Relikwie kradzione, zdobywane, wywożone, przenoszone i korzyści z „kradzionego świętego” to materiał na film sensacyjny. Dlaczego do dziś żyjemy historią sympatycznego Świętego? Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nZa tydzień, czyli w II niedzielę Adwentu, tradycyjnie już - z inicjatywy Konferencji Episkopatu Polski obchodzony będzie w Kościele Dzień modlitwy i pomocy materialnej Kościołowi na Wschodzie. Celem tego dnia jest duchowe i materialne wsparcie Kościoła katolickiego w krajach Europy Wschodniej, Rosji i Azji Środkowej. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć\nMiłość na odległość - związek z zawodowym kierowcą\nGdy dwoje osób dzielą setki, a nawet tysiące kilometrów, związek wystawiony jest na niemałą próbę. Jak radzić sobie z tęsknotą lub samotnością? Dlaczego niektórzy kierowcy decydują się na "cyber-związek"? Zobacz więcej na temat: kierowca kierowcy Polskie Radio Kierowców Radio kierowców motoryzacja samochody transport miłość miłość online mężczyzna kobieta Polskie Radio zdrada zawody małżeństwo\nKościół a Współczesność\nW bieżącym roku przypada 175. rocznica wyboru na Stolicę Piotrową Piusa IX. Jego pontyfikat naznaczony był konfliktem ze współczesnym mu światem. Jednak, na przestrzeni wieków, większość jego nauczania uległa dezaktualizacji, a dzisiejszy Kościół akceptuje odrzucane przez niego przekonania. W tym kontekście będziemy pytać o współczesne napięcia między Kościołem a współczesnością, a także o kwestię zmienności i niezmienności kościelnego nauczania. Zobacz więcej na temat: chrześcijaństwo katolicyzm Kościół wiara religia miłość śmierć


Benedyktyni: "Keep calm and ora et labora" | Życie Zakonne\nŻycie Zakonne > Wiadomości > Z kraju > Benedyktyni: „Keep calm and ora et labora”\nBenedyktyni: „Keep calm and ora et labora”\n25.07.2014 Redakcja Wiadomości, Z kraju 0\nKoszulki z hasłem „Keep calm and ora et labora” (Zachowaj spokój, módl się i pracuj), inspirowanym słynną regułą św. Benedykta to nowy pomysł ewangelizacyjny Wydawnictwa Benedyktynów TYNIEC.\n„Nie każdy słyszał o św. Benedykcie, a tym bardziej o benedyktynach, a widząc tego typu gadżet z napisem „ora et labora”, domyślam się, że z ciekawości zajrzy do Wikipedii i poczyta nieco, skąd takie hasło, co ono oznacza i jaka jest jego historia” – twierdzi Joachim Zelek OSB. Benedyktyn, bazując na popularnym, brytyjskim plakacie z okresu II wojny światowej, zaprojektował dwie wersje koszulek – czarną i białą. Koszulki można kupić w internetowym sklepie benedyktynów z Tyńca.\nPomysł koszulek z nowoczesnym designem jest powiązany z fanpage’em, który nie tak dawno został założony, a który składa się na większą całość tworzącego się projektu o nazwie FILOKALIA. „Naszym celem jest promocja myśli Ojców Pustyni, a co by nie powiedzieć, św. Benedykt i jego „Ora et Labora” jak najbardziej wpisuje się w nurt duchowości pustynnej” – czytamy na stronach wydawnictwa TYNIEC.\nCzy powstaną kolejne koszulki z serii? „Póki co chcemy zobaczyć, jak obecna wersja zostanie przyjęta. W przypadku dużego zainteresowania, grafiki z fanpage’u o Ojcach Pustyni będzie można zakupić w formie koszulek” – mówi Joachim Zelek OSB.\nPomysł opiera się na połączeniu słynnej, benedyktyńskiej sentencji „Ora et labora” z hasłem „Keep Calm and Carry On” (Zachowaj spokój i rób swoje) widniejącym na brytyjskim plakacie propagandowym z czasów II wojny światowej. Hasło jest tam wypisane białymi literami na czerwonym tle, nad którym widnieje biała korona (symbol króla Jerzego VI).\nPlakaty nigdy nie zostały użyte – ich dystrybucję planowano w ostateczności, np. w obliczu niemieckiej inwazji na wyspy. W 2000 roku jeden egzemplarz został przypadkowo odkryty przez właściciela antykwariatu w Alnwick, w północno-wschodniej Anglii. Wkrótce plakat zdobył dużą popularność i rozpoczęto jego reprodukcję dla celów komercyjnych.\nWSD Salwatorianów: Każdy jest artystą swojego wnętrza


Czy katar powstrzyma biegacza? - Magazyn Fitness FIT-PRO.PL\nNie biegać, albo raczej biec do lekarza należy zawsze kiedy choroba zaczyna się nagle bardzo intensywnymi objawami i wysoką temperaturą. Jeżeli po kilku dniach kataru pojawiają się nowe objawy – kaszel, ból gardła, problemy z układem pokarmowym, bóle mięśni – również raczej zamiast butów biegowych załóż miękkie kapcie i udaj się w kierunku łóżka. Jeżeli już podjąłeś leczenie i bierzesz antybiotyki, również nie podejmuj wyzwań biegowych, daj organizmowi się zregenerować. Również gorączka jest żelaznym przeciwwskazaniem, ponieważ już sama w sobie silnie obciąża serce, dołożenie do tego treningu oznacza proszenie się o kłopoty. Obowiązuje zasada „objawów powyżej szyi”, czyli sam katar nie jest przeciwwskazaniem, ale kaszel już tak.\nJ.R.: Zasada jest jedna – ubieram się „na cebulkę”. Im zimniej tym więcej warstw. Zimą wbrew pozorom bardzo łatwo jest się również przegrzać, więc po wyjściu na powietrze powinno być nam chłodno. Dopiero po 5-10 minutach biegu powinniśmy się na tyle rozgrzać, aby trening był komfortowy. Czapka, rękawiczki a także chusta/komin to moje obowiązkowe wyposażenie. Stopy są cały czas w ruchu więc w nie jest najcieplej. Planuję treningi tak aby kończyć jak najbliżej domu – nie ma nic gorszego jak wychłodzić na mrozie rozgrzany organizm – przeziębienie murowane.\nJ.R.: Staram się nie dopuścić do przeziębienia i wcześniej zahartować organizm. Już jesienne bieganie wzmaga odporność i łagodnie przyzwyczaja do zimowych warunków. Gdy nadejdą mroźne dni pamiętam o tym aby się wysypiać, dostarczać dawkę witamin, odpowiednio się ubierać i wychodzić na lżejsze treningi. Mam też swój cel – wiosenny maraton w Paryżu. Wizja biegania po stolicy sztuki i miłości sprawia, że zima mi nie jest straszna i szybko minie na przygotowaniach.\nPrevious post Galeria Fitness\nNext post Helly Hansen W HH Warm Ice Crew\nPrevious post:Galeria Fitness\nNext post:Helly Hansen W HH Warm Ice Crew


Divinity: Original Sin II dostanie polską wersję - gry, minigry, opisy gier, darmowe gry, solucje do gier, poradniki do gier\nnapisał Krzysiek Kałuziński, 13 kwietnia 2018 o 16:37| #Larian Studios\nDivinity: Original Sin II nie otrzymało na premierę polskiej lokalizacji, dlatego gracze postanowili rozpocząć projekt, w ramach którego sami przetłumaczyliby popularny tytuł. Teraz otrzymali jednak informację od twórców, że takowa już powstaje.\nStudio Larian nie uraczyło nas nigdy ani kinową wersją, ani tym bardziej dubbingiem do swojej najnowszej produkcji. To wielka szkoda, bo Divinity: Original Sin II okazało się sukcesem na Steamie, błyskawicznie sprzedając się w kilku milionach kopii. Opowieść ta dla części graczy gorzej raczących sobie z językiem Szekspira stała się niedostępna. Wielu z nich pokładało jednak nadzieje w amatorskim projekcie, mającym zadbać o swojskie napisy. Ten jednak dość niespodziewanie został zakończony. Wszystko przez Larian Studios, którego członek wysłał do ekipy oficjalną informację o takiej treści: „Wypuścimy polską wersję DOS 2, po prostu nie wiem jeszcze, kiedy. W międzyczasie możecie używać własnej lokalizacji, jeśli chcecie.”. W tej sytuacji dalsze prace przestały mieć sens.\nDivinity: Original Sin II znalazło się na 9 pozycji w rankingu gier pecetowych, które w roku 2017 wygenerowały największe przychody (85 milionów dolarów!). Twórcy już szykują wejście na rynek edycji konsolowej.\nZ GTA IV zniknie część utworów\nDouble Kick Heroes trafiło dzisiaj do Early Access\nHellblade: Senua's Sacrifice związana z nietypową akcją charytatywną


Cybex Mios by Jeremy Scott wózek spacerowy - BoboWózki\nCYBEX MIOS by JEREMY SCOTT wózek spacerowy\n519,90 zł x 10 rat Raty 0%\nZapytaj nas o CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT wózek spacerowy\nOpis wózka spacerowego CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT\nCYBEX MIOS by JEREMY SCOTT to spacerówka sygnowana nazwiskiem znanego projektanta mody - znanego z kreatywnych kreacji. Kolekcja WINGS zawiera w sobie najlepsze produkty CYBEX, opatrzone urzeczywistnioną wizją człowieka, który wniósł do świata mody wiele niepewności i buntu. Skrzydła Jeremy'ego Scotta są od dawna obecne w odzieży - tym razem zawitały na wózku spacerowym CYBEX MIOS. Wózek ten spełni wymagania rodziców, którzy cenią sobie atrakcyjny wygląd i funkcjonalność.\nWózek spacerowy CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT - wyposażenie\nStelaż wózka spacerowego CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT został wykonany z aluminium. Jest to obecnie najpopularniejszy, a zarazem jeden z najlepszych materiałów do stworzenia ramy wózka\nAmortyzacja tego wózka jest wspomagana zarówno poprzez wygodne zawieszenie, jak i zastosowany typ kół. Użyty typ zawieszenia pozytywnie przekłada się na to, jak wózek porusza się po nierównościach\nStelaż wózka MIOS pozwala na montaż nie tylko siedziska spacerowego, ale także opcjonalnie dostępnej gondoli lub fotelika samochodowego\nWózek spacerowy CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT posiada regulowaną rączkę. Oferowany zakres regulacji pozwala na komfortowe dopasowanie jej do swojego wzrostu\nSiedzisko spacerowe, które znajduje się w tym zestawie, zostało wykonane ze specjalnej tkaniny posiadającej właściwości termoregulacyjne. Siateczkowa budowa tkaniny zapewnia dziecku zwiększony komfort termiczny, co jest szczególnie ważne podczas upalnych dni\nSporym udogodnieniem jest możliwość montażu siedziska spacerowego w obydwu kierunkach jazdy - zarówno tyłem do rodzica, jak i tyłem do kierunku jazdy\nKosz na zakupy stanowi wyposażenie wózka MIOS - przyda się podczas wykonywania codziennych obowiązków w towarzystwie dziecka\nCYBEX jest marką, która dba o swój wizerunek i stawia na współpracę z najlepszymi osobami. To widać po jej produktach: wysoki poziom wykonania, kolekcje zaprojektowane pod okiem topowych projektantów mody, znajomość branży i empatia w stosunku do rodziców - to wszystko przełożyło się na sukces marki CYBEX. CYBEX MIOS by JEREMY SCOTT to udana spacerówka, którą warto rozszerzyć o obecność dodatkowych akcesoriów - to one pozwolą cieszyć się w pełni funkcjonalnościami, które oferuje ten wózek.


10 lat na Widoku — CENTRUM SZTUKI WRO\n10 lat na Widoku\nrozmowa z Violą i Piotrem Krajewskimi\nPo długich poszukiwaniach i licznych rozmowach, 16 czerwca 2006 roku w Radzie Miejskiej Wrocławia zapada decyzja o przebudowie i adaptacji przestrzeni historycznego budynku przy ul. Widok 7 na potrzeby funkcjonowania Centrum Sztuki WRO. Istniejąca od 1989 roku kuratorsko-artystyczna pozarządowa (nadal) inicjatywa WRO podejmuje wyzwanie prowadzenia stałej, całorocznej działalności programowej, edukacyjnej i wydawniczej w zakresie sztuki współczesnej.\nW 2008 roku WRO otwiera nowy etap swojej historii. Dzieje się to w sposób niebanalny, rzucający wyzwanie schematom – wystawą dla dzieci (i nie-dzieci), która do dziś pozostaje niekwestionowanym, podróżującym po całym świecie hitem opisywanym w podręcznikach pedagogicznych i prezentowanym na konferencjach jako unikalna praktyka nowoczesnej instytucji artystycznej.\nW 2018 roku, 10 lat po otwarciu, Interaktywny Plac Zabaw powraca do Centrum Sztuki WRO w nowej odsłonie zatytułowanej SYGNAŁY. O dekadzie na Widoku, o tym pierwszym placu zabaw i instytucji artystycznej jako poligonie doświadczalnym prowadzonym przez fundację o statusie Organizacji Pożytku Publicznego rozmawiam z Violą i Piotrem Krajewskimi.\nOtwarcie Centrum Sztuki WRO przy ul. Widok 7 miało miejsce w roku przestępnym: 29 lutego 2008 roku. Czy ta wyjątkowa data jest dziełem przypadku, czy starannie ją zaplanowaliście?\nPiotr Krajewski: Zaplanowaliśmy! Na początku roku 2008 otrzymaliśmy informację, że budynek jest gotowy. Od razu stwierdziliśmy, że 29 lutego to fantastyczna data.\nViola Krajewska: Dlatego, że niemożliwa. Po latach funkcjonowaniu absolutnie nieregularnie, działaniu od projektu do projektu, od festiwalu do festiwalu, a potem od Biennale do Biennale, pomiędzy z różnymi wystawami i projektami w Polsce i za granicą, odczuwaliśmy potrzebę powołania galerii ze stałą, regularną działalnością dla publiczności. Starania trwały bardzo długo i wydawało się, że nie zostaną zwieńczone powodzeniem. Dlatego w pewnym sensie stała siedziba Centrum Sztuki WRO pozostawała w sferze fantazji przez długie lata.\nPK: Zaczęliśmy je mniej więcej w połowie lat 90. No i 12 lat później się udało. Do tej pory zrealizowaliśmy właściwie wszystko, mieliśmy wszystkie doświadczenia związane z organizacją i realizacją przeróżnych projektów, za wyjątkiem zwykłej codziennej działalności.\nVK: I to dopiero było fantastyczne.\nPK: Stanęliśmy trochę tak, jak na początku nowej drogi życia. Więc super jest zacząć taką nową drogę z taką niemożliwą datą.\nNowa droga życia, ustatkowanie i w konsekwencji pojawiają się dzieci. Centrum Sztuki WRO zainaugurowało swoją działalność wystawą Interaktywny Plac Zabaw (IPZ). Dlaczego zdecydowaliście się otwierać instytucję projektem skierowanym do najmłodszych?\nVK: Bo lubimy trudności i lubimy rozwiązania nietypowe. Oczywistym byłoby sięgnięcie po któregoś z wielkich artystów i zrobienie z tego dużego wydarzenia artystycznego. To zresztą miało miejsce jeszcze w 2008 roku, ale parę miesięcy później, myślę o projekcie Nam June Paik. Driving Media. Dużo bardziej ambitnym zadaniem wydawało nam się jednak pokazanie, do czego tak naprawdę takie centrum właściwie powinno służyć i czemu powinno być dedykowane. A powinno być dedykowane upowszechnianiu i edukacji, tworzeniu zupełnie nowego modelu otwarcia się na odbiorcę i bezpośrednią pracę z nim. Nasz rozwój szedł w parze z rozwojem nowej publiczności. Pozwoliliśmy sobie więc na wielopoziomowe wyzwanie. Sięgnęliśmy po absolutnie autorski projekt trójki wrocławskich artystów: Pawła Janickiego, Patrycji Mastej i Dominiki Sobolewskiej. Projekt nagrodzony później, w 2009 roku, statuetką wARTo. Merytoryczna warstwa wystawy była eksperymentem z dziedziny edukacji artystycznej. Były nim również pokazywane w ramach projektu interaktywne instalacje, wówczas całkowita nowość. Pojawiła się prototypowa formuła przewodników sztuki, którzy nie tylko pilnowali wystawy, ale przede wszystkim byli – i są – aktywnym elementem kontaktu publiczności z Centrum Sztuki WRO. Czuwali nad percepcją, pomagali widzom, byli cały czas obecni i pod ręką. Ta praktyka została z nami na stałe i doskonale sprawdza się przy wszystkich realizowanych przez nas projektach.\nPrzy IPZ pojawiła się okazja, by pokazać nowe technologie w kontekście edukacyjnym. Opowiedzcie więcej o samych interfejsach uczenia i doświadczania.\nVK: Były to rzeczy z pogranicza interakcji, materialności i niematerialności, czyli bardzo podstawowe zagadnienia artystyczne. Zagadnienia taktylności, zagadnienia obrazu, również elektronicznego. Jednocześnie cała te elektronika miała warstwę ukrytą. Nie eksponowaliśmy tego, że to jest sztuka komputerowa, nie sugerowaliśmy, że w sztuce korzystającej z elektroniki i oprogramowania chodzi o gry. Chodzi o zabawę – tak – ale pojęcie gry zostało wyłączone z obszaru prezentacji. Chodziło o bardziej podstawowe pojęcia z zakresu sztuki, typu barwa, dźwięk, perspektywa, faktura czy interakcja. Również współdziałanie. Program IPZ zakładał, że ta nowa sztuka, nazywana przez niektórych sztuką komputerową, nie jest sztuką jeden na jednego: ja i mój komputer, mój tablet, mój ekran… Tylko jest wspólną sytuacją, w której możemy się razem bawić i im nas jest więcej, tym energia tej zabawy jest ciekawsza. Aż doszliśmy w 2015 roku do łączeń internetowych z Johannesburgiem i jednoczesnej zabawy z tą samą instalacją na różnych kontynentach. Wtedy pokazaliśmy, że można przenosić IPZ do internetu, ale też w nowy i oryginalny sposób.\nPK: IPZ składa się z interfejsów, które angażują zmysły: wzrok, słuch, dotyk, ale też ruch, czyli naturalną motorykę człowieka. Oderwanie od tabletu, od komputera i myszki, wykorzystanie naturalnego ruchu pojawiło się oczywiście w grach i w interakcji softwarowej na szeroką skalę w późniejszym czasie, ale u nas miały miejsce jedne z pierwszych rozwiązań, które potem czasem przenosiliśmy zwrotnie do wystaw dla dorosłych. IPZ był po prostu całością, całością doświadczenia wystawy i sytuacji, przeżywanym podczas przechodzenia krok po kroku przez poszczególne stanowiska kolejnych instalacji.\nCzyli nauka chodzenia w przestrzeni sztuki.\nPK: Dzieci stawiały swoje pierwsze kroki w tej estetyce, ale często też dorośli uczyli się u nas chodzić. Okazało się, że stało się coś, czego nie zakładaliśmy na samym początku, że jak się robi projekt dla dzieci, to tak naprawdę robi się projekt rodzinny, a poprzez dzieci doskonale dochodzi się do wrażliwości dorosłych, którzy im towarzyszą. „Nie masz dziecka? Pożycz sobie i przyjdź na tę wystawę.” – napisał ktoś w komentarzu pod artykułem o IPZ. I to pokazało dalsze możliwości i dalszą ewolucję tego fajnego i swobodnego doświadczenia, które w żadnym wypadku nie jest kierowane tylko do dzieci. My wtedy po raz pierwszy przetrenowaliśmy, że dobry projekt dla dzieci jest też fantastycznym projektem dla dorosłych.\nVK: Dzięki stałej współpracy z jednym z twórców IPZ, Pawłem Janickim, który jest specjalistą od reżyserii interakcji, nauczyliśmy się przenosić te kumulatywne doświadczenia z poligonu wystawy dla dzieci na wystawy – powiedzmy – dla dorosłych. Okazało się też, że w drugą stronę, te „dorosłe” wystawy, jeśli zadbać o odpowiednią relację, mogę być interesujące i wciągające też dla młodszej publiczności. IPZ pozwolił nam na swego rodzaju badania z zakresu motoryki, ruchu, percepcji, zachowania, typu odbiorów. I to są doświadczenia, z którymi idziemy dalej i już trochę w innym gronie, ale wciąż z Pawłem Janickim.\nW postaci SYGNAŁÓW?\nVK: Między innymi. To projekt, który kontynuuje zapoczątkowane przez oryginalny IPZ eksperymenty. Przy okazji SYGNAŁÓW idziemy dalej, włączając do programu zupełnie nowe instalacje powstałe również poza WRO. Magdalena Kreis opracowała całkowicie nową wystawę, która jest rozwinięciem myślenia o dużym, dobrze skomponowanym koncepcyjnie, scenograficznie i narzędziowo projekcie dla dzieci. SYGNAŁY znów idą w poprzek pewnych oczywistości w dziedzinie sztuki dla młodego odbiorcy.\nPK: W ciągu tych 10 lat, które minęły od otwarcia Centrum Sztuki WRO, przedefiniowano tę tak zwaną edukację artystyczną. To przestało być przedszkole. Formy edukacyjne zastąpiły pełnoprawne formy artystyczne. My byliśmy absolutnie na samym początku tego rodzaju myślenia, nawet jeśli nie wszystko zaczęło się od nas, to na pewno bardzo dużo nastąpiło dopiero po nas. Nie korzystaliśmy z ustalonych wzorów, my te wzory sami sobie ustanowiliśmy. Teraz, przy okazji SYGNAŁÓW też myślimy poza schematem, wyłączając kolor z obszaru prezentacji sztuki dla dzieci.\nVK: Jest jeszcze jedna ważna sprawa, która wynikła z tego eksperymentalnego doświadczenia poważnej i dużej wystawy adresowanej teoretycznie do dzieci. To hasło Małe WRO, które od lat towarzyszy Międzynarodowemu Biennale Sztuki Mediów WRO. Pamiętajmy, że 10 lat temu, kiedy powstał IPZ, nie było czegoś takiego jak Mała Warszawska Jesień, czy Mały Festiwal Form Artystycznych. To nie znaczy, że nie było imprez dedykowanych dzieciom, ale duże, solenne, dorosłe festiwale artystyczne na pewno nie podnosiły tego aspektu, albo był on tam w ogóle nieobecny. Natomiast obecnie zauważenie małego odbiorcy jest rzeczą, bez której żadna szanująca się impreza nie ma prawa się odbyć. I przypuszczam, że dołożyliśmy do tego swoją skromną cegiełkę.\nChodzenie pod prąd nie jest jednak tak łatwe, jak może się wydawać… Zwłaszcza, jeśli chodzi o kwestie edukacji.\nPK: Kiedyś, starając się o grant – chyba w roku 2007 – otrzymaliśmy informację, że IPZ oceniono merytorycznie jako projekt nienadający się dla dzieci – z argumentacją, że dzieci nie zaakceptują takiej formy, że ich maksymalny czas skupienia wynosi 5 minut.\nI co na to dzieci?\nVK: Dzieci chyba jednak tej argumentacji nie znały (śmiech), dlatego oceniły ten projekt po swojemu – po prostu entuzjastycznie. W 10-letniej karierze IPZetu wystawę zobaczyło ponad 300 tys. widzów. Prezentowaliśmy ją w 10 różnych państwach. I to mówi samo za siebie. Prawdą jest, że my się nie czujemy ekspertami, my się czujemy eksperymentatorami. Bardzo nas cieszy pozytywna opinia specjalistów, która potwierdza i umacnia wartość projektu. Ale niemniej jednak, w tym wypadku, pierwszymi i najważniejszymi ekspertami są dzieciaki.\nrozmawiała Dagmara Domagała


Posted by kwi 13, 2019 Artykuły 0 Comments\nIle muszę odłożyć na wesele? Ile kosztują jego poszczególne elementy? Na czym nie warto oszczędzać, a jakie wydatki można ograniczyć, a nawet całkowicie z nich zrezygnować. Te pytania co roku zadają sobie setki tysięcy ludzi w całym kraju: przede wszystkim narzeczeni i ich rodzice.\nKażda impreza rządzi się swoimi prawami, ale warto mieć jakiś punkt odniesienia. Po przejrzeniu kilkudziesięciu stron internetowych, blogów i forów dyskusyjnych spróbujemy stworzyć takie bardzo ogólne podsumowanie dla imprezy o „średnim stopniu luksusu” (struktura wydatków za stroną marketingbiznes.pl)\n1. Najważniejsza rzecz: dom weselny. Pomimo iż w Polsce jest ponad 7 tys. domów weselnych, to podaż dalej nie dorównuje popytowi. Aby tak się stało, musiałoby ich być około 15 tys. Trwa więc walka o terminy i rezerwować wymarzone sale trzeba przynajmniej rok wcześniej. Koszt zależy od lokalu i menu – od 150 do 500 zł za osobę, plus kilka tys. zł za poprawiny.\n2. Opłaty kościelne i/lub do urzędu stanu cywilnego. Jeśli bierzemy ślub konkordatowy, to w urzędzie zostawimy około 200 zł za dokumenty, natomiast w kościele między 500 a 1000 zł – w zależności od tego czy płacimy jedynie za zapowiedzi i ceremonię, czy także za dodatkową oprawę muzyczną. Od kilku lat istnieje opcja wzięcia ślubu cywilnego w plenerze, za taką przyjemność płaci się 1 tys. zł.\n3. Fotograf – 2- 4 tys. zł, kamerzysta – tyle samo.\n4. DJ lub orkiestra – między 3 a 8 tys. zł.\n5. Suknia ślubna, sukienka na poprawiny, buty, garnitur – razem między 5 a 20 tys. zł.\n6. Artykuły papiernicze czyli zaproszenia – 200-600 zł – i winietki – ok.50-200 zł – oraz dekoracyjne do kościoła, na salę, samochód czy klatkę schodową – kolejne kilkaset złotych.\n7. Fryzjerzy, kosmetyczki i wizażystki: dla samej panny młodej ok. 250 zł za fryzurę, drugie tyle za makijaż i 100 zł u kosmetyczki (zakładając, że skończy się na manicure).\n8. Obrączki: 2-4 tysiące zł\n9. Bukiet panny młodej, kwiaty na salę czy do kościoła – 600-1000 zł. Bukiet ślubny to nie tylko zrobienie kompozycji z tego co jest na pracowni, a konsultacje z panną młodą (poznanie potrzeb, przedstawienie inspiracji, ustalanie finalnego projektu bukietu), specjalne przygotowanie kwiatów i ułożenie bukietu. Całość zajmuje 5-6 razy tyle co przygotowanie bukietu na urodziny.\n10. Tort – 600-1000 zł.\n11. Alkohol – jeśli mamy opcję bez procentów w domu weselnym (a tak jest najczęściej) to trzeba liczyć kolejne 5-7 tys. zł na jego zakup.\n12. Transport gości – 1000-2000 zł oraz wynajem limuzyny czy dorożki dla młodych: podobnie ok. 1000 zł.\n13. Noclegi dla pary młodej lub gości – 100-150 zł za pokój.\n14. Prezenty dla rodziców czy małe souveniry dla gości – 500 zł\nMamy świadomość, że każde wesele rządzi się swoimi prawami, istotne znaczenie odgrywa np. region Polski, czy jest to duże miasto, czy może niewielka gmina. Jednak tworząc taki artykuł chcieliśmy pomóc młodym parom poznać orientacyjne koszty. Takie zestawienie pomaga chociażby wziąć pod uwagę większość kosztów. Czasem wydaje się, że koszty wesela to tylko sala, ubiór i ubrania :) Jak widać kosztów jest znacznie więcej.\nZ ankiety przeprowadzonej przez serwis ogłoszeniowy OLX wynika, że blisko ¾ narzeczonych koszty wesela i ślubu może pokryć bez zastrzyku gotówki w postaci kredytu. Jeśli już pożyczają to raczej od rodziny i znajomych (9,09%). Około 12% badanych ratuje się pożyczką - ale tylko na część wydatków, całość wydatków z kredytu planuje pokryć niecałe 5%. Pary dzielą wydatki po równo - z wyników ankiet wynika jednak, że więcej kosztów pokrywa Pan Młody lub jego rodzina. Koszty wesela i ślubu, które częściej należą do przyszłego męża, to zakup obrączek (22,87%), napoje i alkohol (16,30%), wynajęcie samochodu (15,09%) oraz opłacenie zespołu bądź DJ (13,63%).


Buraki mogą leczyć chorobę Alzheimera | tylkomedycyna.pl\nautor: Scarlet ( 2018-03-22 22:10 )\nPodstawowymi fizycznymi objawami choroby Alzheimera jest powstawanie na mózgu blaszek amyloidowych, które zakłócają prawidłowe funkcjonowanie neuronów. Naukowcy odkryli, że pigment zawarty w burakach może zapobiegać powstawaniu szkodliwych blaszek, a tym samym leczyć chorobę Alzheimera.\nBadacze z Uniwersytetu Południowej Florydy w Tampa eksperymentowali ze związkiem o nazwie betanina, która stanowi pigment nadający burakom ich intensywny ciemnoczerwony kolor. Okazało się, że barwnik roślinny oddziałuje z amyloidem - szkodliwym i nieprawidłowym białkiem, które powstaje w organizmie w wyniku długiego przebiegu wyniszczających chorób, także Alzheimera.\nNaukowcy wykazali, że regularne picie soku z buraków oraz wykonywanie ćwiczeń aerobowych może dosłownie odmłodzić nasz mózg, zwiększając w nim przepływ krwi i regulując krążenie tlenu. Co więcej, dzięki zastosowaniu spektrofotometrii UV zaobserwowano, że betanina ogranicza powstawanie blaszek amyloidowych aż o 90%.\nNa podstawie dokonanego odkrycia naukowcy sądzą, że związek zawarty w burakach może stanowić doskonałą bazę do stworzenia nowych skutecznych leków na chorobę Alzheimera. Póki jednak takie leki jeszcze nie powstały, warto częściej jeść potrawy z dodatkiem buraków.


Katolicy Aleppo piszą do papieża\ninfo.wiara.pl » Teksty » Komentarze » Katolicy Aleppo piszą do papieża\nChcemy być ambasadorami przebaczenia i narzędziami pojednania. Jedyną naszą bronią jest miłość, prawda i modlitwa.\nPrzejmujący w swej prostocie list napisali do Ojca Świętego wierni franciszkańskiej parafii w Aleppo. Jest on nie tyle głosem lamentu z powodu ich dramatycznej sytuacji, ile podziękowaniem za to, że wielokrotnie i na różne sposoby upominał się o ich los. Jest też dziękczynieniem za papieskie słowa o konieczności wyrzeczenia się przemocy wybrzmiewające w przesłaniu na obchodzony 1 stycznia Światowy Dzień Pokoju. Teraz opatrznościowo wypada on w pierwszą niedzielę miesiąca, kiedy to dzieci w najdalszych zakątkach globu modlą się wspólnie o pokój dla Aleppo, Syrii i całego świata. O tej wyjątkowej inicjatywie mieszkańcy tego umęczonego miasta piszą też papieżowi, bo zrodziła się ona właśnie w ich parafii. Jej celem jest zintensyfikowanie wysiłków na rzecz powstrzymania wojny i cierpień ludności cywilnej, w tym najbardziej bezbronnych, czyli dzieci.\n„Niektóre z nich nie znają innego życia niż wojna. Wiele urodziło się pod bombami. Cierpią z powodu ogromnej presji psychologicznej, niedożywienia, braku wody, elektryczności i odpowiedniego leczenia, z powodu zimna i głodu. Na ich twarzach z trudem pojawia się uśmiech. Cierpienie widać w ich przerażonych oczach. Przez lata żyją w strachu. Budzi je huk eksplozji, spadających bomb i odpowiadających im pocisków. Nigdy nie wiadomo gdzie spadną. Zawsze jednak ze szkodą dla cywilów, nie robiąc wśród nich żadnej różnicy” – tak wojenną codzienność syryjskich dzieci opisują papieżowi mieszkańcy Aleppo. Wyznają, że liczą iż „modlitwa maluczkich” przyczyni się do „nawrócenia wielkich”. Ze swej strony zapewniają Franciszka, że na wzór Chrystusa chcą być ambasadorami przebaczenia i narzędziami pojednania: „Jedyną naszą bronią jest miłość, prawda i modlitwa”. Liczą też, że papież napisze do nich kilka słów, które będą mogli odczytać w czasie noworocznej modlitwy o pokój w Aleppo.\nTen list to także zachęta dla nas, by pamiętać o wciąż doświadczanych wojną Syryjczykach. Być może nieraz łatwiej jest nam przekazać pieniądze na pomoc, niż pamiętać o nich w wytrwałej modlitwie. Bez wątpienia jedno i drugie jest bezcenne. Potrzebują każdego wsparcia, gestu solidarności i nadziei szczególnie teraz, gdy Aleppo cieszy się wolnością, a porozumienie pokojowe w Syrii zdaje się być zawarte. Rozpalmy ten promyk nadziei w Światowy Dzień Pokoju włączając się w modlitwę dzieci.\nTAGI| ALEPPO,\tCHRZEŚCIJANIE\nPrymas: Chrześcijanie nie mogą się odciąć od judaizmu | W 2019 w Europie odnotowano prawie 3 tys. ataków na obiekty chrześcijańskie | Rząd Nigerii udziela milczącej zgody islamskim mordercom | Iraccy chrześcijanie zaniepokojeni o swą przyszłość | Nigeria musi zrobić więcej, aby ratować chrześcijan


Miliarderzy biorą media - Home and Market\nNajbardziej znanym z nich w USA jest Rupert Murdoch, z majątkiem w ok. 20 mld dolarów wdług „Forbesa”. Murdoch dorobił się majątku na prowadzeniu swojego News Corporation, giganta wydawniczego i medialnego, który jest właścicielem takich aktywów jak „Wall Street Journal”, telewizja Fox News czy wydawnictwo HarperCollins. Urodził się w Australii, duże pieniądze zarobił w Wielkiej Brytanii, ale wpływowym miliarderem stał się w Ameryce.\nPoprzedni artykułMasz wpływ na swoje życie\nNastępny artykułMust-have zarządzania firmą Oto kompetencje, które musisz mieć


Zmiany dotykają zarówno osób prowadzących biznes, jak i ich potencjalnych klientów. Nie mówię tu jedynie o części przedsiębiorców skupiających swoje główne działania w obrębie e-usług lub sprzedaży w sieci. Chodzi także o przedsiębiorstwa, które dopiero niedługo wejdą na rynek internetowy lub te, które do takiej decyzji powoli dojrzewają, czując na karku ciepły oddech coraz bardziej innowacyjnej konkurencji. Sektor B2B dokładnie tak samo jak każdy inny, przez wiele lat skupiał się na kilku głównych sposobach pozyskania klientów. W tym wypadku negocjacje, sprzedaż oraz nawiązywanie długotrwałych relacji biznesowych odbywało się w za pomocą telefonu, systemów ERP i katalogów lub poprzez bezpośredni kontakt z reprezentantem danej firmy. Wraz z rozwojem rynku i świadomości jego uczestników te praktyki mimo iż wciąż mocno zakorzenione w prowadzeniu biznesu, powoli zaczynają ustępować nowym strategiom skupiającym się wokół nowoczesnych kanałów sprzedaży.\nW stronę B2C\nZmieniająca się mentalność klientów wymusza na firmach w sektorze B2B przystosowanie się do nowych standardów kontaktu i obsługi klienta. Dzieje się tak, ponieważ biznesowe osoby decyzyjne odpowiedzialne za współpracę z wybranym dostawcą są … konsumentami – a co za tym idzie – przenoszą prywatne przyzwyczajenia zakupowe do pracy. Prowadzi to do komercjalizacji procesów związanych z zakupami B2B, co z kolei wiąże się z rozwojem rynku w stronę obecnie panujących trendów w sektorze B2C.\nWymagana przez klientów dostępność towarów 24x7x365 jest możliwa poprzez wspieranie sprzedaży online za pomocą aplikacji mobilnych i internetowych platform sprzedaży. Samoobsługa klientów biznesowych staje się standardowym zachowaniem zakupowym, które jest wspierane przez szereg mechanizmów zaczerpniętych z sektora B2C. Wdrażając w swoich rozwiązaniach sprawdzone metody wykorzystywane w e-biznesie przedsiębiorcy otrzymują pakiet narzędzi, pozwalający klientom biznesowym na dokonywanie szybko i przyjemnie zakupów online. Zaspokajając tym samym biznesowego konsumenta.\nFirmy odkrywają że sprzedaż online buduje większą lojalność użytkownika oraz przynosi większy dochód. Według raportu niedawno opublikowanego przez Forrester Research ("Online And Mobile Are Transforming B2B Commerce"), klienci dokonujący zakupów przez kanały online kupują więcej, bazując na mechanizmach cross sellingu i up sellingu. Co więcej ich przeciętny koszyk jest droższy oraz łatwiej przywiązują się do marki.\nDla firm B2B będących dystrybutorami i hurtownikami dostarczenie dodatkowych wartości dla klienta jest i powinno być kluczowe. Brak zaangażowania lub nawet wywołanie irytacji klienta, z dnia na dzień bardziej przywykłego do łatwych zakupów online może być widocznym zagrożeniem dla ich działalności. To oznacza, że firmy czekające zbyt długo z implementacją nowych rozwiązań e-commerce, podejmują duże ryzyko. Pozostając w tyle w tak dynamicznie zmieniającym się środowisku, można narazić się nie tylko na duże straty, ale nawet na trwałą utratę ciężko wypracowanego udziału w rynku.\nTaką tezę wydają się potwierdzać strategiczne plany firm zakładające szybkie działania w kierunku zagospodarowania nowych kanałów sprzedaży lub nawet zastąpienia nimi wcześniej używanych rozwiązań. Zgodnie z danymi firmy Forrester, 69 procent firm planuje w przeciągu 5 lat zrezygnować z drukowania katalogów papierowych na rzecz dobrze przemyślanej i rozbudowanej oferty online.\nPrzy okazji omawiania trendów w B2B warto zwrócić uwagę, że mobile staje się ważnym kanałem dla firm B2B nie tylko jako narzędzie budowania marki, ale i jako kanał, w którym dokonują się decyzje zakupowe. Z badania wynika że chcąc pozostać zauważalnym i konkurencyjnym, przedsiębiorca powinien rozwijać kanał mobilny równolegle do rozwijającej się strategii prowadzenia sprzedaży online. 54 procent firm B2B deklaruje, że ich klienci używają smartfonów by wyszukiwać produkty, zaś 52 procent przyznaje że ich klienci kupują za pośrednictwem urządzeń mobilnych. Podobne statystyki można przypisać zakupom za pośrednictwem tabletów. Dobrze zoptymalizowana wyszukiwarka produktów, łatwość złożenia zamówienia, czy dobra ekspozycja produktu wraz z jego wyczerpującym opisem, pozwalają zwiększyć konwersje również w przypadku serwisów skierowanych do klientów biznesowych.\nSprzedaż online oraz mobile staje się coraz bardziej zauważalną szansą na zwiększenie nie tylko udziału w rynku, ale i zarobków. W chwili obecnej aż dwa razy więcej firm deklaruje sprzedaż online jako najszybciej rozwijający się sektor ich działalności. W przeciągu 6 najbliższych lat właśnie te 2 kanały mają być dla nich najbardziej rokującym środkiem dotarcia do klienta oraz zaspokojenia jego potrzeb.\nWejście w świat sprzedaży internetowej niesie za sobą również ryzyka. W chwili obecnej 60% firm B2B twierdzi, że ich klienci chętnie kupują produkty na globalnym rynku, niezależnie od lokalizacji firmy. W praktyce oznacza to, że lokalny dystrybutor przestaje konkurować jedynie z firmami w danym regionie. Jego konkurencją stają się firmy z całego świata. Aby skutecznie zmierzyć się z tym wyzwaniem, zapewniając końcowemu klientowi największą jakość obsługi, dzisiejszy przedsiębiorca B2B musi pamiętać o kilku kluczowych zagadnieniach.\nBadanie Forrestera wskazuje konkretne oczekiwania klientów, wśród których znalazły się:\nMożliwość przeprowadzenia transakcji w lokalnej walucie (63%)\nOferta firmy powinna byś prezentowana w języku kupującego (67%)\nPrezentowane koszty dostaw, podatki oraz inne dodatkowe opłaty powinny być wyraźnie przedstawione w procesie zakupu (64%)\nPomijając zasięg i możliwość skalowalności, biznes B2B wchodzący na rynek sprzedaży internetowej może również liczyć na zmniejszenie kosztów, poprawę szybkości realizacji zamówień oraz zwiększenie jakości i regularności realizowanych transakcji. Wysiłek oraz pieniądze spożytkowane na wprowadzenie internetowej platformy B2B dla swoich klientów nie pójdzie z pewnością na marne. Statystyki mówią same za siebie – przedsiębiorcy inwestujący w rozwój nowych rozwiązań e-commerce, osiągają korzystny zwrot inwestycji osłodzony dodatkowo zwiększoną lojalnością zadowolonych klientów.\nArtykuł inspirowany raportem "Online And Mobile Are Transforming B2B Commerce" wykonanym przez Forrester Consulting na zlecenie Hybris Software\nSpecjalista ds. aplikacji dedykowanych w Grupie Unity\nW Grupie Unity odpowiada za wsparcie firm chcących zaimplementować innowacyjne usprawnienia swoich procesów biznesowych, doradzając i sugerując szyte na miarę rozwiązania IT w sektorze B2B,B2C.\nZ branżą e-commerce związany od 2011. Doświadczenie zdobywał w takich projektach jak Sugentum oraz Naszalbumslubny.pl. Prywatnie fan nowych technologii i podejścia lean / startup/ marketing.