artykuł: "Racjonalnie ..."\n– Kluczem do nowoczesnej gospodarki odpadami jest strumień odpadów. Bez zapewnienia nad nim wpływu, władztwa gminy, możemy jedynie pomarzyć o nowych inwestycjach – mówił w Koszalinie na spotkaniu współorganizowanym przez koszalińskie: Urząd Miejski i Przedsiębiorstwo Gospodarki Komunalnej oraz KIGO do kilkudziesięciu prezydentów, burmistrzów, wójtów i starostów sekretarz stanu w Ministerstwie Środowiska, Stanisław Gawłowski.\nSamorządowcy spotkali się, aby określić zasady budowy zintegrowanego systemu gospodarki odpadami dla całego regionu Pomorza Środkowego. Stawka jest wysoka. Koszalin ma otrzymać 211 mln zł na system gospodarki odpadami na Pomorzu Środkowym. Jego głównym elementem ma być zakład termicznego przekształcania odpadów, który będzie obsługiwał 507 tys. mieszkańców, produkujących 143 tys. ton odpadów rocznie.\nZdaniem ministra Gawłowskiego, budowa Zakładu, w którym z odpadów będzie odzyskiwana energia, jest szansą dla całego regionu. – Samodzielnie nie będziecie w stanie osiągnąć określonych poziomów odzysku odpadów ani zmniejszyć ich ilości. Jesteście w dobrej sytuacji, mogąc – tak naprawdę bez angażowania ogromnych środków własnych – rozwiązać problem zagospodarowania odpadów na swoim terenie, wykorzystania ich energii, likwidacji składowisk, które w większości nie spełniają obowiązujących norm. Pomysł współpracy regionalnej jest więc racjonalny i godny wsparcia.\nDo wspólnego systemu, zgodnie z Wojewódzkim Planem Gospodarki Odpadami, mają wejść: Białogard, Bobolice, Darłowo, Karlino, Polanów, Sławno i Koszalin oraz powiaty: białogardzki, koszaliński i sławieński. Rozmowy prowadzone są również z Kołobrzegiem, Szczecinkiem i Połczynem Zdrojem. – Zaprosiliśmy burmistrzów, wójtów i starostów do współpracy. Chcemy podjąć wspólne działania organizacyjne, umożliwiające w przyszłości zapewnienie niezbędnych ilości odpadów do przerobu przez zakład odzysku energii w Koszalinie. Na razie chodzi o wyrażenie woli w tej sprawie przez te samorządy, które wejdą do wspólnego systemu gospodarki odpadami. Chcemy realizować to przedsięwzięcie w oparciu również o istniejące gminne systemy gospodarki odpadami, w tym instalacje oraz składowiska, w taki sposób, aby jak najlepiej wykorzystać lokalne potencjały – zachęcał samorządowców zastępca prezydenta Koszalina, Andrzej Jakubowski.\nSzczegóły zintegrowanego systemu gospodarki odpadami dla regionu przedstawił Tomasz Uciński, dyrektor Przedsiębiorstwa Gospodarki Komunalnej w Koszalinie oraz prezes Krajowej Izby Gospodarki Odpadami: – System musi cechować się wysokimi standardami środowiskowymi, efektywnością ekonomiczną, niskim ryzykiem oraz elastycznością, pojmowaną m.in. jako wielkość instalacji, która powinna być dostosowana do rzeczywistych potrzeb. Dzisiaj jest to ponad 86 tys. ton odpadów o wartości energetycznej 15-16 MJ/kg. Kolejne 27 tys. ton odpadów to frakcja organiczna, a 30 tys. – frakcja mineralna.\nBez zasady bliskości\nZ taką masą odpadów nie sposób poradzić sobie samodzielnie. Dlatego przewiduje się, że oprócz zakładów w Koszalinie i Sianowie system obejmie również zakłady zagospodarowania odpadów w Wardyniu Górnym, Jeziorkach i Rymaniu. Wszystkie dotychczasowe składowiska niespełniające norm zostaną zamknięte. Ze słownika gospodarki odpadami zniknie też zasada bliskości, którą zastąpi pojęcie regionalnej gospodarki odpadami. – Mogę państwa zapewnić, że już w połowie przyszłego roku gmina będzie wreszcie dysponowała instrumentem wskazywania miejsca składowania odpadów. Gdy będzie wpływ na strumień odpadów, budowa instalacji stanie się ekonomiczna i będzie łatwiej uzyskać efekt ekologiczny, niezbędny przy pozyskaniu środków unijnych – skonstatował S. Gawłowski.\nSamorządowcy uczestniczący w koszalińskim spotkaniu nie tylko poparli pomysł regionalnej gospodarki odpadami, podpisując listy intencyjne w tej sprawie. Część z nich zamierza wejść z udziałami do Przedsiębiorstwa Gospodarki Komunalnej, aby uzyskać dodatkowe możliwości wpływu na gospodarowanie odpadami.\nSerdecznie zapraszamy do udziału w Międzynarodowych Targach Ochrony Środowiska POLEKO 2009, które odbędą się w dniach 24-27 listopada 2009 r. Będziemy chcieli spotkać się z Państwem na stoisku KIGO w pawilonie 3A. Zapraszamy!\nPaniczne poszukiwanie alibi\nWytyczne odpadowe jednak zgodne z prawem


W ostatnim czasie serwis firmy Athenasoft otrzymuje coraz więcej zgłoszeń dotyczących blokowania Normy PRO przy próbie uruchomienia. Jest to związane z programem antywirusowym Norton 360, a dokładniej, z funkcją ochrony SONAR, która kasuje pliki Normy.\nNa początku chcielibyśmy poinformować, że na płytach instalacyjnych programów Norma PRO i Norma STANDARD nie ma wirusów. Zostało to zweryfikowane na stronie www.virustotal.com, gdzie znajdują się bazy wirusów kilkudziesięciu programów antywirusowych.\nJeśli jest aktywny, wyłączyć go na czas instalacji. Problem może się również pojawić, gdy instalator uruchamiany jest z CD-ROM-u innego komputera (w sieci). CD-ROM w takim wypadku powinien być zamapowany na komputerze, na którym instalujemy Normę.\nRozwiązanie problemu pustego okna katalogów...\nRozwiązanie problemu z dostępem do bazy danych w programach Norma PRO/STANDARD...\nRozwiązanie problemu: "Nie udało się załadować biblioteki MilBiz.dll", pojawiającego się przy uruchamianiu Normy...


Styl nowojorski: jak wprowadzić go do swojego domu? - Design i Wnętrze\nStrona główna Dom Styl nowojorski: jak wprowadzić go do swojego domu?\nNowy Jork to oaza inspiracji projektowych. Całe miasto jest zachwycające i pełne interesujących miejsc. Nic dziwnego, że nowojorskie wnętrza również wyróżniają się wyjątkowym i innowacyjnym wystrojem. Chcesz wprowadzić do swojego domu klimat Nowego Jorku? Sprawdź, jak to zrobić!\n1 Wnętrza w nowojorskim stylu\n2 Styl nowojorski – to musisz uwzględnić!\nNowojorskie wnętrza są tak różnorodne, jak ludzie, którzy w nich mieszkają. Od tradycyjnie eleganckich przestrzeni po olbrzymie lofty nawiązujące do chłodnego, klasycznego szyku. Współczesny styl Nowego Jorku odzwierciedla mieszankę kultur, idei, witalności, kreatywności i wyrafinowania miasta – to eklektyzm w najlepszym wydaniu. Apartamenty w Nowym Jorku są symbolem innowacyjnego i współczesnego wystroju z elementami klasyki. Trzymają się z dala od modnych, artystycznych domów, wyszukanych apartamentów czy minimalistycznych przestrzeni.\nNowojorskie domy, podobnie jak ich właściciele, mają swój własny dziwaczny, nowoczesny styl, który lekceważy sztywne ramy aranżacji. Środowisko domowe jest kombinacją stylu innowacyjnego, dyskretnego, prostego i pełnego osobowości. Wnętrza w stylu nowojorskim w większości stanowią otwartą przestrzeń z bardzo dużymi oknami. Dlatego podstawą jest tworzenie dużych i połączonych ze sobą pomieszczeń, szczególnie w odniesieniu do kuchni i pokoju dziennego. W tym stylu dominuje mieszanka jasnych i ciemnych przedmiotów z dużą ilością tekstur, połączonych z inteligentnymi rozwiązaniami.\nStyl nowojorski – to musisz uwzględnić!\nJak wprowadzić styl nowojorski do swojego domu? Poniżej znajdziesz kilka zasad, którymi warto się kierować, jeśli chcesz nadać wnętrzu charakterystycznego szyku wielkiego miasta.\nKolory ścian muszą być jasne, ale z przewagą odcieni bieli, beżu i szarości.\nNa ścianach mile widziane są struktury: beton architektoniczny, odsłonięta cegła, drewniane lamele.\nW dodatkowych kolorach elementów dekoracyjnych warto uwzględnić granat, butelkową zieleń, szmaragd, rubin lub złoto.\nNajczęściej używane materiały to naturalne drewno, welur i aksamit.\nNowojorskie wnętrza uwzględniają obecność wzorów, zwłaszcza motywów geometrycznych i kwiatowych.\nDobrze wyglądają ozdobne białe ramki wokół drzwi i okien.\nDrzwi wewnętrzne powinny być białe, stylizowane w klimacie „staro-nowojorskim” (np. DRE BERGE dostępne w kilku wariantach z przeszkleniami lub bez).\nNowojorczycy przywiązują dużą wagę do sztuki, dlatego oprócz prac malarskich wykorzystują wiele rzeźb i ozdobnych wazonów.\nWażne jest połączenie nowoczesnej kultury i sztuki z elementami eleganckimi i stylowymi.\nMeble w nowojorskim stylu powinny uwzględniać tradycyjne wykończenia: toczone nogi, pikowane guziki, marmurowe blaty i złote okucia.\nWarto pobawić się teksturami. Podłoga z ciemnego drewna wygląda świetnie, ale wełniany dywan położony w okolicach kanapy stworzy z nią odważne i zachęcające do wypoczynku połączenie.\nTeraz, kiedy znasz podstawy urządzania wnętrz w klimacie Nowego Jorku, możesz zadbać o umieszczenie niektórych z tych elementów w swoim domu.\nPoprzedni artykułLustra z podświetleniem – modny i nowoczesny dodatek do każdego wnętrza\nNastępny artykułJak wybrać idealny plakat do aranżacji wnętrza? Porady dekoratora


Zesp� Aspergera jest chorob� ma�o znan�, jednak coraz cz�ciej diagnozowan�. Jej rozpoznanie jest trudne i d�ugotrwa�e ze wzgl�du na specyfik� objaw�w. Hemera / Zdarza si�, �e symptomy zespo�u Aspergera pozostaj� nie zakwalifikowane do tego typu jednostki chorobowej i bywaj� nieodkryte do osi�gni�cia przez dziecko wieku szkolnego. Zdarza si� te�, �e nastolatka uznaje si� za ekscentryka, nie podejrzewaj�c wyst�pienia choroby.\tCechy tej choroby widoczne s� do�� wcze�nie, nie �atwo jednak uzna�, �e wymagaj� specjalistycznych konsultacji. Dlaczego? Z obserwacji wynika, i� dziecko rozwija si� prawid�owo, za� jego trudno�ci w spo�ecznym funkcjonowaniu przypisuje si� skutkom wychowania, zak�adaj�c popraw� zachowania, gdy kilkulatek trafi do grupy przedszkolnej lub szkolnej. Wi�kszo�� rodzic�w i nauczycieli stwierdza wtedy wyst�powanie trudno�ci wychowawczych i bywa, �e problem zostaje w dalszym ci�gu niezdiagnozowany.\tZa czym szalej� teraz dzieci? Jak nauczy� dziecko p�ywa�? porady ekspert�w:\nMi�o�� od pierwszych chwil\tCzy c�rka jest transseksualistk�?\tZesp� Aspergera u najm�odszych\tpolecamy\nWiek ojca zwi�zany z ryzykiem zaburze� u dziecka\tRosalyn Lord umieszcza zesp� Aspergera w spektrum chor�b autystycznych, zwracaj�c uwag� na pewne charakterystyczne cechy zwi�zane z zaburzeniami komunikacji. Dziecko mo�e sprawia� wra�enie zupe�nie prawid�owo rozwijaj�cego si�, gdy jest obserwowane w domu. Zdaniem rodzic�w, nic nie budzi podejrze�. Bywa, �e niekt�re dzieci pocz�tkowo wykazuj� pewne op�nienia w rozwoju mowy, kt�re zazwyczaj udaje si� „nadrobi�”. Czasami maluchy s� mniej ruchliwe. Jednak to, co powinno budzi� niepok�j, dotyczy funkcjonowania spo�ecznego dziecka. Problemy staj� si� wyra�ne, gdy ch�opiec lub dziewczynka sp�dzaj� czas w grupie (w przedszkolu, szkole). Wyst�puj� trudno�ci z zabaw� i spontanicznymi zachowaniami oraz charakterystyczne dla zespo�u Aspergera dzia�ania schematyczne. Trudno�ci w komunikacji s� zauwa�alne niemal od razu. Nie jest mo�liwa swobodna rozmowa, a maluch podejmuje do�� „nietypowe” tematy. Ju� w wieku przedszkolnym zaczynaj� pojawia� si� specyficzne zainteresowania, znacznie r�ni�ce si� od pasji innych dzieci w tym wieku np. obsesyjne zainteresowania militariami, samochodami, zwierz�tami. Mo�na te� dostrzec trudno�ci z wyra�aniem emocji. W sytuacjach nietypowych, nowych dziecko czuje si� zagro�one, co wi��e si� z du�ym stresem i ch�ci� ucieczki. Dobrze czuje si� we w�asnym �wiecie. W przypadku rozwoju umiej�tno�ci poznawczych, na uwag� zas�uguje fakt, i� maluch ma �atwo�� w zapami�tywaniu wybranych fakt�w i informacji. Mo�na zada� pytanie: czy to nie autyzm? Zesp� Aspergera r�ni od autyzmu ch�� nawi�zywania kontaktu. Dzieci z zespo�em Aspergera, jak wskazuje R. Lord, wykazuj� zainteresowanie nawi�zywaniem relacji z innymi dzie�mi oraz doros�ymi. Zesp� Aspergera w szkole\tWiele dzieci trafia do szko�y bez diagnozy tej jednostki chorobowej. Ju� na pierwszy rzut oka m�ody cz�owiek ma trudno�ci w komunikacj� i kontaktami z innymi. Dzieci bywaj� okre�lane jako ma�o dojrza�e. Wyjaskrawiaj� si� emocje, takie jak agresja czy wybuchowo��, trudne do akceptacji przez grup�.


Ostatni miesiąc otwarcia Ogrodu Botanicznego w Kielcach. Teraz zachwyca wrzosowisko [ZDJĘCIA] – FaktyKielce24.pl\nfot. Ogród Botaniczny w Kielcach\nPaździernik jest ostatnim miesiącem, w którym przez zimową przerwą można zwiedzać Ogród Botaniczny w Kielcach. W tym miesiącu jest on czynny w godzinach od 10 do 18, ale ostatnie wejście możliwe jest na godzinę przed zamknięciem.\nWejście na teren Ogrodu jest płatne i kosztuje 9 złotych. Osoby uczące się, niepełnosprawne, emeryci i renciści mogą kupić bilet ulgowy za 6 złotych. Osoby z Kartą Dużej Rodziny płacą 3 złote.\nWarto też pamiętać, że w poniedziałki obiekt jest zamknięty dla ruchu turystycznego.\nO tej porze roku swoją różnorodnością zachwyca wrzosowisko. Można je zobaczyć na udostępnionych przez Ogród zdjęciach, które zamieszczamy poniżej.\nŹródło zdjęć: Ogród Botaniczny


Czym się kierować, wybierając słuchawki gamingowe? - Smartzilla\nCzym się kierować, wybierając słuchawki gamingowe?\nKompletujesz zestaw początkującego gracza i zastanawiasz się, jakie słuchawki gamingowe wybrać? Czy Twoją pasją jest granie, a ulubione słuchawki właśnie przestały działać? A może szukasz pomysłu na prezent dla zapalonego gracza, ale nie wiesz, czym się kierować, by wybrać dobrze? Podpowiadamy, jak wybrać najlepsze słuchawki gamingowe.\nZacznij od wyboru budowy słuchawek\nSłuchawki przede wszystkim dzielą się na te nauszne i douszne oraz przewodowe i bezprzewodowe. Najlepszym rozwiązaniem do gier są te nauszne, ponieważ perfekcyjnie oddzielają świat zewnętrzny od tego wirtualnego. Poza tym warto się zastanowić, czy chcemy postawić na słuchawki z kablem, czy bezprzewodowe. Tu wszystko zależy od osobistych preferencji.\nSłuchawki bezprzewodowe są zdecydowanie wygodniejsze, ponieważ przy korzystaniu z nich nie mamy wokół siebie zbędnych kabli. Istnieje jednak ryzyko występowania problemów z połączeniem Bluetooth. Co więcej, jeśli pochłonie nas rozgrywka, takie słuchawki mogą rozładować się po kilku godzinach, a podczas ładowania nie będziemy mogli z nich korzystać.\nPost udostępniony przez TechTest (@techtestpl)\nJeśli chodzi o słuchawki przewodowe, ich minusem może być okablowanie, jednak gwarantują one znacznie lepszy przesył dźwięku. Kabel takich słuchawek zazwyczaj ma długość około 2–3 metrów i kończy się standardowym wejściem USB lub minijackiem 3,5 mm. Dla graczy szczególnie polecane są te z końcówką USB, ponieważ mają one własny układ audio, co sprawia, że będą dobrze działać nawet w komputerach bez karty dźwiękowej oraz w tych, gdzie jest ona bardzo słaba.\nSłuchawki zamknięte, półotwarte i otwarte\nSłuchawki nauszne dzielą się na zamknięte, półotwarte i otwarte. Od tego zależy nasze odbieranie dźwięków z zewnątrz. W słuchawkach zamkniętych najbardziej uda nam się wczuć w grę, ponieważ mają szczelną konstrukcję, która dobrze izoluje rzeczywistość od wirtualnej zajawki. Słuchawki otwarte nie zagwarantują nam już takiej szczelności, a przy korzystaniu z nich zarówno my będziemy słyszeć dźwięki z otoczenia, jak i osoby wokół nas będą w stanie usłyszeć dźwięki z naszej gry. Między słuchawkami zamkniętymi a otwartymi są te półotwarte – to one są złotym środkiem pomiędzy mocną izolacją a całkowitym brakiem odporności na dźwięki otoczenia.\nPost udostępniony przez Natalia (@natilovejamm)\nObecnie na rynku znajdziemy szeroki wybór słuchawek, które mają wbudowany mikrofon. Przy wyborze słuchawek gamingowych warto zwrócić na to uwagę. Nie jest to element niezbędny, jednak ma on szczególne znaczenie przy grach online i komunikowaniu się z innymi graczami. Istnieje możliwość dokupienia mikrofonu do komputera osobno, lecz ten wbudowany w słuchawki może być znacznie wygodniejszy dla części graczy.\nPozostałe ważne parametry słuchawek gamingowych\nJeśli chodzi o dokładne parametry słuchawek, należy zwracać uwagę na takie właściwości jak m.in. pasmo przenoszenia dźwięku. Jest to częstotliwość dźwięku wyrażana w hercach – standardowe słuchawki mieszczą się w zakresie od 20 Hz do 20 000 Hz. Osoby o wrażliwszym słuchu mogą zdecydować się na szerszy zakres od 5 Hz do 30 000 Hz. Kolejny punkt to zniekształcenia harmoniczne wyrażane w TDH, których norma wynosi 0,1%–0,5%. Poziom natężenia dźwięku to głośność słuchawek. Najlepiej wybierać te mające 100 dB. Ostatni parametr to waga słuchawek. Czasami rozgrywka może trwać kilka długich godzin, więc lepiej zdecydować się na lekkie słuchawki, które nie będą powodować dyskomfortu.\nZdj. główne: Chuck Fortner/unsplash.com\nsłuchawki słuchawki gamingowe sprzęt dla graczy


Podczas tegorocznej edycji Element Talks opowiemy o tym, jak być projektantką i nie zwariować, a czasem twórczo rozwiązać jakiś konflikt.\nProjektantka w pracy - mental survival kit\nOpowiemy o krótkiej historii kobiet w murach uczelni artystycznych. Zarysujemy obraz środowiska branży kreatywnej z perspektywy gender (świadomości społeczno-kulturowej determinacji płci). Porozmawiamy o zjawiskach takich jak: szklany sufit, luka płacowa i lepka podłoga, czy paragraf 22, prekaryzacja. Zastanowimy się co może wzmacniać, a co osłabiać pozycję kreatywnych kobiet na rynku pracy.\n▶ poznacie 5 modeli funkcjonowania na kreatywnym rynku pracy;\n▶ asertywne zachowania (odmowa, reakcja na krytykę, przyjęcie pochwały);\n▶ mapowanie swoich mocnych stron.\nĆwiczenia z rozwiązywania sporów w pracy twórczej\nPodczas warsztatu przyjrzymy się z bliska specyfice konfliktów charakterystycznych dla kreatywnego środowiska pracy. Zajmiemy się konfliktami na linii projektantka/projektant - klient/klientka, współpracownik/współpracowniczka, ale także tymi subtelnymi napięciami i konfliktami wewnętrznymi, które stanowią nieodzowną część procesu kreatywnego.\n- typy konfliktów,\n- fazy rozwoju konfliktów,\n- style i taktyki reagowania w sytuacjach konfliktowych,\n- przewodnik oceny konfliktu,\n- sposoby na rozwiązywanie konfliktów\n- ustalanie zasad współpracy,\n- dawanie konstruktywnej informacji zwrotnej,\n- metody kreatywnego rozwiązywania problemów.\nDla wszystkich, którzy mają już doświadczenia pracy zawodowej, pracy w projektach i zespole, ale nie mają wiedzy i narzędzi do radzenia sobie z konfliktami. (Poziom podstawowy)\nKolektyw edukacyjny Future Simple - pomagamy spojrzeć na wyzwania z różnych perspektyw. Zachęcamy do szukania nowych rozwiązań dla starych spraw. Uczymy krytycznego i samodzielnego myślenia. Towarzyszymy w myśleniu o czasie, życiu i zmianach. Pokazujemy, że praca z emocjami jest równie przydatna jak ciągłe poszerzanie wiedzy.\nPaulina Czapska – trenerka, edukatorka, terapeutka i coach. Od ponad 12 lat wspiera osoby i organizacje w poszerzaniu kompetencji zawodowych i osobistych. Założycielka kolektywu Future Simple. Współautorka podręcznika "Zawód Artystka".\nAnna Szapert – coach, edukatorka, terapeutka, wykładowczyni akademicka. Doktorantka na Uniwersytecie SWPS. Od ponad 12 lat wspiera ludzi w zdobywaniu nowych kompetencji i dokonywaniu zmian na poziomie osobistym i zawodowym. Partnerka kolektywu Future Simple. Współautorka podręcznika "Zawód Artystka".\nDziewczyny z kolektywu edukacyjnego Future Simple opowiadają o swoim letnim pomyśle na budowanie zawodowej sieci wsparcia dla kreatywnych kobiet.\nCzym różni się formuła Letniego Domu Pracy Twórczej od domu pracy twórczej po prostu?\nPaulina Czapska: Nawiązujemy do idei miejsca, które sprzyja jednocześnie pracy twórczej i wypoczynkowi – to wspólny mianownik. Tworzymy i dbamy o taką przestrzeń w dwóch podstawowych wymiarach – środowiskowym i indywidualnym. Z tego powodu wybrałyśmy miejsce położone nad jeziorem i otoczone starym borem - otwarty dom z gospodynią, która sama jest niezwykle twórczą osobą. W tych sprzyjających, bezpiecznych i wygodnych warunkach zachęcamy wybraną grupę artystek do wspólnych spotkań, rozmów, wymiany poglądów, dawania sobie wzajemnego wsparcia. Poznawania się i budowania zawodowej sieci wsparcia. Równocześnie dbamy także o to, żeby każda z uczestniczek wyjazdu miała możliwość indywidualnej pracy nad swoimi pomysłami, celami lub stojącymi przed nią wyzwaniami.\nAnna Szapert: Robimy też czas i miejsce do tego, żeby po prostu wypocząć, pobyć w przyrodzie – pójść na spacer, popływać, zrobić sobie wyprawę kajakową czy rowerową lub poleżeć pod rozłożystym dębem. Rytm dnia wyznaczają codzienne sesje grupowe – przedpołudniowa i wieczorna oraz wspólne posiłki. Środek dnia to moment, w którym każda z artystek może realizować swoje osobiste potrzeby z wiązane z pracą lub wypoczynkiem.\nJakie tematy będziecie poruszyły podczas sesji grupowych?\nAnna Szapert: Osią wszystkich spotkań będzie praca wokół stawiania lub realizacji indywidualnych celów zawodowych/artystycznych każdej z uczestniczek. Ponieważ okoliczności i dłuższy niż zazwyczaj czas sprzyjają pogłębianiu poruszanych wątków pracę z celem będziemy traktowały nie tylko narzędziowo. Porozmawiamy zarówno o świadomych, jak i nieświadomych czynnikach wpływających na to ,w jaki sposób osiągamy czy stawiamy sobie cele.\nPaulina Czapska: Świadome elementy pracy z celem to między innymi język – w nim wyrażają się nasze zamiary, potrzeby, oczekiwania. To także plan i idące za nim działania oraz decyzje. To nawyki związane z wyznaczaniem lub zauważaniem etapów w pracy twórczej oraz mierzenie nawet niewielkich postępów. Czynniki z obszaru nieświadomego, na które chcemy zwrócić uwagę to z kolei różnego rodzaju wyobrażenia/fantazje/przekonania na temat nas czy świata, to także nasze marzenia i sny, twórcze lęki i blokady, wewnętrzna krytyka oraz wszystko to, co znajduje się w naszym Cieniu.\nNieświadomość, Cień i Sny to tematy przywołujące na myśl psychologię jungowską…\nAnna Szapert: Rzeczywiście kategorie i pomysły zaczerpnięte z psychologii głębi były dla nas żywą inspiracją podczas tworzenia programu warsztatów. Zresztą w trakcie zeszłorocznej edycji LDPT zmarła wybitna jungistka Marion Woodman, która jest autorką ważnych dla nas słów: „Wielkim zadaniem naszych czasów jest przywrócenie istnienia kobiecości w tej kulturze. Nie jest to łatwe. Jak możemy się do tego przyczynić? Możecie mi wierzyć lub nie, ale można tego dokonać w bardzo prosty sposób w naszym codziennym życiu. Poświęćcie czas na to, aby słuchać swoich snów, zapisujcie je. Poświęćcie czas temu, co dzieje się wewnątrz was, temu, co chce być powiedziane, odczuwane, wyrażane, opłakiwane. Poświęćcie uwagę wszystkim tym rzeczom w sobie samych i w ludziach, których spotykacie. Stwórzcie przestrzeń dla swego prawdziwego ja.\nSłowo „autentyczny” jest powiązane ze słowem „autor” – przypomina nam, że możemy być autorami siebie samych. Gdy żyjemy w pełni własną rzeczywistością, staje się ona naszą domeną, naszym królestwem. Wiemy kim jesteśmy, i mówimy o tym, w co wierzymy. Jest w tym naturalna duma, która mówi: „Taka jestem, taki jestem – może wam się to podobać, lub nie.”\nPaulina Czapska: Letni Dom Pracy Twórczej to sposób na stworzenie przestrzeni, w której jest miejsce i czas na przyjrzenie się zarówno swoim snom, wewnętrznym dialogom, sprawom nie do końca rozpoznanym czy nazwanym i tym bardzo przyziemnym związanym z własną organizacją pracy twórczej. To okazja do spojrzenia na siebie i swoją pracę z nowej, szerszej perspektywy.\nAnna Szapert: Trochę szkiełka i oka i trochę intuicji i śnienia [śmiech]. Poszerzenia sposobów na rozumienie i doświadczanie siebie w roli artystki/twórczej kobiety.\nCzyli w programie nie zabraknie też praktycznych elementów dla tych artystek, które szukają nowych rozwiązań?\nPaulina Czapska: Oczywiście. Po pierwsze uczestniczki nauczą się wyznaczać sobie dobrze sformułowane cele – co samo w sobie jest umiejętnością bardzo praktyczną i ułatwiającą pracę. Po drugie każda z nich będzie miała szansę zaplanować swoją pracę i wyznaczyć sobie długoterminowy (ok. 2-letni) cel porządkujący działania. Weźmie udział w sesji pod hasłem „Pokaż swoje portfolio” gdzie będzie miała możliwość przećwiczyć opowiadanie o sobie i swojej pracy., Zobaczyć jak robią to inne dziewczyny i dostać wskazówki jak dalej rozwijać tę ważną kompetencję. W końcu, co uważam za wyjątkowe - weźmie udział w sesji superwizyjnej pod hasłem „Porady zawodowej brygady”. Będzie mogła postawić przed grupą wyzwanie/pytanie i wspólnie (korzystając z wypracowanej przez nas metodologii) będziemy szukały nowych rozwiązań czy sposobów myślenia o tej stytuacji. Poza tym i to chyba najważniejsze pozna kilkanaście dziewczyn, które będą mogły stać się dla niej realnym, zawodowym wsparciem, także po zakończeniu warsztatów.\nrys. Helena Wawrzeniuk\nAnna Szapert: Wiemy od naszych uczestniczek, że część z nich pozostaje ze sobą w kontakcie. Spotykają się. Dzwonią do siebie. Rozmawiają o życiu i twórczości. Pomagają sobie i wzajemnie się siebie radzą.\nJak w takim razie określiłybyście profil osoby, którą zapraszacie do Letniego Domu Pracy Twórczej?\nAnna Szapert: Szukamy osób, które chcą zmienić coś w sposobie myślenia i/lub działania w związku ze swoją twórczą pracą. W zeszłym roku miałyśmy ogromne szczęście i przywilej pracy nie tylko z utalentowanymi artystkami, menedżerkami kultury, kuratorkami, animatorkami, ale przede wszystkim kobietami zainteresowanymi sobą wzajemnie. Zapraszamy kobiety, które chcą wziąć sobie wsparcie od innych mądrych kobiet i które mają ochotę odwzajemnić się tym samym.\nNa zgłoszenia czekamy do 06.06.2019 roku. Więcej informacji o rekrutacji TU>>\nWypełnij ankietę rekrutacyjną i odbierz mail potwierdzający: https://goo.gl/forms/Q5ZeOZVT11rJJwsx2\nNazywamy się Future Simple. Jesteśmy kolektywem tworzonym przez dwie kobiety, matki, społecznice. Paulinę Czapską, Annę Szapert.\nMamy potrzebę wpływania na otaczającą nas rzeczywistość i odpowiadania na wyzwania, które spotykamy na swojej drodze zawodowej i prywatnej. Lubimy eksperymenty, uczenie się i bardziej od porażek boimy się bezradności. Właśnie z tego powodu zainicjowałyśmy m.in. „Zawód: Artystka – ćwiczenia z pracą” i stworzyłyśmy pierwszy w Polsce bezpłatny podręcznik dla młodych artystek wchodzących na rynek pracy.\nPaulina Czapska – edukatorka, trenerka, coach, terapeutka i wykładowczyni akademicka. Od ponad 12 lat wspiera osoby indywidualne i organizacje w poszerzaniu kompetencji zawodowych i osobistych. W pracy wykorzystuje m.in. podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (PSR). Ukończyła szereg szkoleń coachingowych i psychoterapeutycznych. Założycielka kolektywu Future Simple.\nAnna Szapert – coach, edukatorka, terapeutka, wykładowczyni akademicka. Doktorantka na Uniwersytecie SWPS. Od ponad 12 lat wspiera ludzi w zdobywaniu nowych kompetencji i dokonywaniu zmian na poziomie osobistym i zawodowym. Ukończyła szereg szkoleń coachingowych i psychoterapeutycznych. Partnerka kolektywu Future Simple.\nMalujesz, fotografujesz, filmujesz, projektujesz, piszesz, tańczysz? Projektujesz lub prowadzisz zajęcia dotyczące edukacji artystycznej? Jesteś artystką, animatorką, kuratorką, menedżerką? Pracujesz w kulturze i sztuce?\nChcesz coś zmienić w swojej pracy?\nMasz pomysły, ambicje i wrażliwość społeczną?\nChcesz poznać kobiety, które podobnie jak Ty uważają, że czas zadbać o sytuację artystek na rynku pracy?\nJeśli: tak – to znaczy, że to propozycja dla Ciebie.\nZapraszamy do udziału w intensywnym, wakacyjnym warsztacie dla twórczych kobiet. Zajmiemy się zagadnieniami z obszaru m.in.:\n- psychologii twórczości,\n-planowania pracy twórczej (w tym tworzeniem indywidualnego planu rozwoju),\n- budowania sieci wsparcia zawodowego,\n- pracy z wewnętrzną krytyką.\n- pokazy filmów.\nNaszym Letnim Domem Pracy Twórczej jest niezwykłe gospodarstwo agroturystyczne prowadzone przez Joannę i Agnieszkę Piksa AGROTURYSTYKA BURIDAN Bory Tucholskie - wieś Teolog\nKiedy: 09 lipca - 13 lipca 2019\nWyżywienie - dieta wegetariańska.\nNocleg pokoje 2-4 osobowe.\nKoszt noclegów i wyżywienia: 840 zł.\nKoszt warsztatów: 660 zł.\nŁączny koszt: 1500 zł.\nGwarancją rezerwacji miejsca jest opłacenie zaliczki w wysokości 400 zł.\nNa zgłoszenia czekamy do 20 maja 2019 roku.\nJeśli masz pytania napisz do nas: hallo[at]futuresimple.pl\nBądź na bieżąco: wydarzenie na FB\nABC grupy spotkaniowej dla kobiet\nJakie są korzyści z uczestniczenia w kobiecej grupie spotkaniowej? Co to takiego?\nI w reszcie, czemu warto inicjować takie spotkania opowiadają Paulina Czapska\ni Anna Szapert z kolektywu edukacyjnego Future Simple.\nfot. Chandra Lynch\nGrupa spotkaniowa dla kobiet? Co to takiego?\nPaulina Czapska: W ujęciu, które proponujemy to cykl 12 cotygodniowych spotkań dla kobiet w różnym wieku, podczas których każda z uczestniczek przy wsparciu grupy i prowadzących może pracować nad realizacją osobistego lub zawodowego celu. Celu rozumianego jako potrzeba, wyzwanie, zmiana lub rozwiązanie jakiegoś problemu. To mogą być sprawy z najróżniejszego porządku – od lepszego zrozumienia samej siebie, poprzez uczenie się dbania o siebie, odnalezienie się w nowej roli, aż po zmianę lub powrót do pracy.\nCzemu tylko dla kobiet?\nAnna Szapert: Odpowiem słowami inspirującej nas psycholożki Carol Gilligan zaczerpniętymi z jej głośniej książki „Innym głosem”: „Wyciągnięcie doświadczeń kobiet i dziewcząt na wierzch, choć w pewnym sensie całkiem proste, staje się wysiłkiem doprawdy radykalnym. Pozostawianie więc w kontakcie z kobietami i dziewczynami – w nauczaniu, w badaniach, w terapii, w przyjaźni, w macierzyństwie, na co dzień – jest potencjalnie rewolucyjne“.\nPaulina Czapska: Potrzebujemy takich bezpiecznych i jednocześnie rewolucyjnych przestrzeni, gdzie kobiety będą mogły mówić swoim głosem. Uczyć się go rozpoznawać, wypowiadać i korzystać z niego. Nazywać własne doświadczenia, także doświadczenia z wiązane z byciem kobietą.\nSkąd pomysł na uruchomienie takiej grupy akurat teraz?\nPaulina Czapska: W naszej pracy uwzględniamy kontekst społeczny i kulturowy. Aktualna sytuacja kobiet w naszym kraju i szerzej na świecie zachęca nas do zadbania o ich wzmocnienie. Poza tym, mamy w tym osobisty i zawodowy interes - same przecież jesteśmy kobietami, matkami, córkami i przyjaciółkami.\nAnna Szapert: Pomysł stworzenia grupy spotkaniowej dla kobiet urodził się ponad dwa lata temu i od tego czasu nie daje nam spokoju. Dojrzewał i ewoluował razem z nami. Do tej pory intensywnie pracowałyśmy przede wszystkim nad rozwijaniem naszej innowacji społecznej „Zawód Artystka – ćwiczenia z pracą” i Kursu dla twórczych kobiet, które chcą coś zmienić w swoim życiu zawodowym.\nZ każdą kolejną edycją Kursu widziałyśmy coraz wyraźniej, jak praca w niewielkiej, kobiecej grupie wzmacnia jej uczestniczki - zachęca do podejmowania ryzyka, eksperymentowania z nowymi sposobami myślenia i działania, po prostu do stopniowego wprowadzania zmian. Chcemy więc wyjść z tym szerzej do kobiet w różnym wieku, które wykonują różne zawody i pełnią różne role społeczne. Widzimy, że zarówno w trakcie edukacji, jak i w miejscach pracy niestety nie ma na to ani czasu ani przestrzeni.\nPaulina Czapska: Teraz ja podsumuję cytatem z inspirującej nas Janet L. Freedman: „Małe grupy mogą odegrać ważną rolę poprzez określanie kolektywnych działań, które będą nas przybliżać do celu, mogą także stać się odpowiednią przestrzenią eksplorowania różnych sposobów na to, jak feministyczne wartości i wizje wdrażać w praktyce”. Może to brzmi górnolotnie, ale dla nas ta wypowiedź ma wymiar zupełnie pragmatyczny - w swojej pracy widzimy po prostu, że to się w ten sposób realizuje.\nNo dobrze, ale właściwie jakich korzyści może się spodziewać osoba uczestnicząca w Waszej grupie spotkaniowej?\nPaulina Czapska: Podczas spotkań uwzględniamy zarówno aspekt relacyjny (interpersonalny), jak i zadaniowy (koncentracja na celu). Zachęcamy do jednoczesnego ćwiczenia kompetencji miękkich przydatnych w życiu prywatnym czy pracy i utrzymywania uwagi na konkretnych działaniach prowadzących do określonej przez każdą z uczestniczek zmiany.\nAnna Szapert: W naszym podejściu uczestniczki mogą skorzystać z edukacyjnego wymiaru spotkań. Przekazujemy wiedzę i dajemy narzędzia m.in. do wyznaczania sobie celów, budowania korzystnych nawyków, ćwiczenia się w negocjowaniu, czy asertywnym zachowaniu. Odkrywania i nazywania swoich mocnych stron, zasobów, motywacji, a także istotnych potrzeb.\nUdział w spotkaniach pomaga więc w wytrwałym wprowadzaniu zmian, umożliwia ćwiczenie umiejętności społecznych, wymianę doświadczeń, uczenie się przez doświadczenie, inspirowanie się, patrzenie na aktualne wyzwania czy problemy z różnych perspektyw jednocześnie, obserwowanie strategii czy stylów działania różnych osób w krótkim czasie (grupa działa jak soczewka).\nPaulina Czapska: Widzimy, że grupy spotkaniowe mają ogromny potencjał. Dają bezpieczną okazję do uczenia się mówienia o sobie i słuchania innych, dawania i brania informacji zwrotnej na jakiś temat. Zachęcają też do eksperymentowania, podejmowania ryzyka i dawania sobie przestrzeni na zabawę. Stwarzają okazje do docenienia samej siebie i swoich działań.\nOdwołujecie się do teorii psychologicznych i feministycznych, a jak zajęcia będą wyglądały w praktyce?\nAnna Szapert: Odpowiadając na pytanie o praktykę, potrzebujemy jednak odnieść się także do założeń teoretycznych, którymi się kierujemy. Pracujemy w oparciu o ramę podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (PSR). Oznacza to, że po pierwsze podczas zajęć będziemy się zajmowały wydobywaniem, wzmacnianiem mocnych stron uczestniczek i zasobów całej grupy.\nPo drugie bardziej będziemy się koncentrowały na szukaniu konstruktywnych rozwiązań aktualnych problemów niż ich źródła – to może uspokoić wszystkie osoby, które nie mają ochoty na „przepracowywanie” przeszłości – nie zamierzamy tego robić. Będziemy ze sobą dużo rozmawiały – zarówno na forum jak i w mniejszych podgrupach. Rozmowy będą ukierunkowane na nazywanie i doprecyzowywanie osobistego celu każdej z uczestniczek, wzajemne poznanie się, obserwowanie różnych sposobów myślenia i doświadczania, wymiany i wzajemnej inspiracji.\nPaulina Czapska: Lubimy metody interaktywne, zachęcamy do odkrywania różnych ważnych spraw poprzez zabawę i ćwiczenia. Liczymy więc, że zajęcia zachęcą wszystkie uczestniczki do pobudzenia swojej kreatywności. W trakcie spotkań wykorzystamy także elementy charakterystyczne dla pracy metodą grupy wsparcia małych kroków opracowane przez Yvonne Dolan. Będziemy uczyły i zachęcały do wyznaczania i robienia małych kroków pomiędzy spotkaniami, które będą przybliżały uczestniczki do realizacji swoich postanowień.\nWarto także powiedzieć o sprawach organizacyjnych. Zajęcia będą odbywały w Warszawie, popołudniami, raz w tygodniu i będą za każdym razem trwały 2,5 godziny. W grupie może wziąć udział około 12 osób. Ważną informacją jest, że szukamy osób gotowych uczestniczyć w całym cyklu, tak, żeby grupa mogła się faktycznie poznać i żeby uczestniczki mogły przejść wspólnie przez cały proces.\nCo powiecie kobietom, które rozważają udział w Waszych ćwiczeniach, ale nie mają żadnych doświadczeń z grupami spotkaniowymi i mają w związku z tym sporo obaw? Nie wiedzą czy to dla nich?\nPaulina Czapska: Po pierwsze, że obawy są naturalne i zupełnie uzasadnione. Rozpoczynaniu procesu zmiany i poznawaniu nowej grupy ludzi często towarzyszą stres, onieśmielenie czy różnego rodzaju wątpliwości. Zresztą osoby, które mają niewiele doświadczeń w pracy grupowej mają szansę zyskać na udziale najwięcej. Ta grupa jest dla kobiet, które szukają w swoim życiu przestrzeni do zajęcia się sobą. Kobiet, które mają chęć i gotowość do współtworzenia i czerpania wsparcia z bezpiecznej i serdecznej atmosfery spotkań.\nAnna Szapert: Korzystając z naszych doświadczeniach zarówno w prowadzeniu, jak i uczestniczeniu w różnych grupach poświęcimy czas i uwagę na to, żeby oswoić się z tą nową sytuacją. Poza tym już teraz, na etapie rekrutacji zachęcamy, żeby napisać do nas lub zadzwonić i zadać nam pytania. Chętnie opowiemy o naszym pomyśle, choć tak naprawdę najlepiej opowiadają o nim „absolwentki” naszych różnych zajęć. Pozwalamy więc sobie je tu zacytować:\n„Dzięki spotkaniom z dziewczynami zauważyłam, że należę do jakiejś grupy, że ktoś ma podobne problemy do moich. Przede wszystkim już od pierwszych zajęć, mimo iż bardzo zestresowane, doskonale się rozumiałyśmy z dziewczynami. Wspieramy się i teraz nasze relacje wychodzą poza projekt.”\n„[…] jednym z unikalnych walorów […] są dziewczyny, których towarzystwo dodało mi skrzydeł. Sam fakt, że to same dziewczyny jest nie dość, że unikalny, to też działa jak lustro, w którymi miałam okazję się przejrzeć.”\n„Jestem bardzo wdzięczna, że mogłam przyglądać się innym dziewczynom opowiadającym o swoich doświadczeniach we wspólnej dla nas materii. Istotne były momenty dostrzegania w ich opowieściach fragmentów swoich własnych zmagań, rozpoznawania etapów, które mam już za sobą i takich, które czuję, że jeszcze są przede mną. Dzięki temu zrozumiałam, że wszystko jest procesem, uczeniem się o sobie, szukaniem własnych rozwiązań.”\nWięcej informacji na temat grupy i rekrutacji:\nNazywamy się Future Simple. Jesteśmy kolektywem tworzonym przez młode kobiety, matki, społecznice. Paulinę Czapską, Annę Szapert.\nSpotkania odbywają się raz w tygodniu w czwartki od g. 18.00 i trwają do 20.30 (2,5 h), Warszawa - Śródmieście.\nStart grupy: 17 stycznia 2019 roku. (styczeń: 17,24,31, luty: 7,14,28, marzec: 7,21,28, kwiecień: 4,11,18)\n*** ilustracja pochodzi z: Trying to Make the Personal Political: Feminism and Consciousness-Raising published by Half Letter Press. Dostępne tu>>\nFuture Simple & element talks - porozmawiajmy kreatywnie\nNawyki twórcze. Negocjacje w branży kreatywnej - czyli jak pracować głową i nie zwariować. Z przyjemnością zapraszamy do udziału w naszych dwóch warsztatach, które odbędą się w ramach tegorocznej edycji konferencji dla designerów element talks.\nNawyki w pracy kreatywnych\n17 czerwca od 10.00 do 12.00\nJak nawyki pomagają lepiej organizować z gruntu nieprzewidywalną pracę i sprawniej ogarniać duże ilości niestandardowych zadań charakterystyczne dla pracy w sektorze kreatywnym? Które nawyki są szczególnie pomocne dla kreatywnych? Jak skutecznie wdrożyć nowy nawyk? Jak radzić sobie z nawykami niepożądanymi? Warsztat pozwoli poznać i przećwiczyć użyteczne dla kreatywnych narzędzia pracy z nawykami.\n- co to jest pętla nawyku i jak wykorzystywać ją w codziennej pracy\n- model i zastosowanie narzędzia koła nawyków twórczego umysłu (Lucas, Claxton & Spencer)\n- jak radzić sobie z nawykiem niepożądanym (np. prokrastynacja)\n15 czerwca od 17.30 do 20.30\nWięcej o konferencji: https://www.elementtalks.com/pl/2018/\nĆwiczenia ze sobą (w grupie)\nAktualne informacje: TU>>>\n(Więcej o podejściu>> oraz CR- groups >>)\nGrupę prowadzą dwie doświadczone trenerki i edukatorki z kolektywu Future Simple (Paulina Czapska i Anna Szapert).\nĆwiczenia z (nie)narzekania // Audioriver Lab\nZapraszamy Was 07 kwietnia 2018 roku do udziału w Audioriver Lab.\nWszystkie informacje znajdziecie TU>>\nTo się nie da. Wiecznie to samo. To za trudne. To już było. Ponarzekajmy razem, a potem... Jak funkcjonować w branży muzycznej i dostrzegać szanse, zasoby, mocne strony, nowe rozwiązania.\nZapraszamy na warsztat o narzekaniu i o zasobach twórczych oraz do wspólnego poznania się podczas specjalnej gry "Ćwiczenia z Towarzystwem - czyli wszystko co chcielibyście o sobie wiedzieć, ale baliście się zapytać".\nfot. materiały prasowe Audioriver Lab\nLubisz poznawać nowych ludzi, a może na samą myśl o tym masz ochotę zwiać „gdzie pieprz rośnie”? Masz dosyć grzecznościowych „smoltoków”? Chcesz potrenować swoją ogładę w dobrym Towarzystwie?\nKolektyw edukacyjny Future Simple zaprasza do wspólnej zabawy, poznania się, rozmowy i wygłupów. S Stworzyłyśmy grę reinterpretującą stary i dobrze znany flirt towarzyski i nie zawahamy się jej użyć.\nPrzyjdź i daj się poznać.\nJAK ROBIĆ MUZYKĘ, NIE ZWARIOWAĆ I NIE STRACIĆ PRZYJACIÓŁ?\nPodczas tego warsztatu podzielimy się z przedstawicielami branży użyteczną wiedzą i zaprosimy do ćwiczeń, dzięki którym łatwiej będzie im poruszać się po meandrach twórczej pracy, rozwiązywać nieodzowne dla niej konflikty i utrzymywać równowagę psychiczną.\nUdział w warsztatach pomoże uczestnikom:\nBudujemy sieć wsparcia\nPo pierwsze, trzeba chcieć. Po drugie, trzeba umieć. Po trzecie, nie trzeba się bać. Po czwarte, trzeba się porozumieć. Jacek Kuroń\n„ZAWÓD ARTYSTKA – ćwiczenia z pracą” to pomysł na tworzenie zawodowej sieci wsparcia dla artystek (twórczyń, kuratorek, animatorek, producentek kreatywnych i menedżerek kultury).\nJako kolektyw Future Simple podejmujemy różne działania i inicjatywy, które służą wzmacnianiu i rozwijaniu kompetencji osobistych, zawodowych i społecznych osób pracujących w sektorze kreatywnym (jeśli interesuje Cię, jak działamy, odwiedź: www.futuresimple.pl).\nW wyniku wielu rozmów, pracy grupowej i indywidualnej z twórczyniami i twórcami oraz czerpiąc z własnych doświadczeń, szybko zauważyłyśmy różnicę w specyfice rozwoju ścieżek zawodowych kobiet i mężczyzn o porównywalnych zdolnościach i kwalifikacjach. W skrócie – właśnie z tej obserwacji i z chęci zmiany aktualnej sytuacji powstał pomysł na eksperyment „Zawód Artystka – ćwiczenia z pracą”.\nPółroczne intensywne rozmyślanie, prototypowanie i testowanie różnych metod pracy i zagadnień, twórczy dialog z młodymi artystkami zaproszonymi do eksperymentu oraz liczne konsultacje z ekspertami i ekspertami z dziedziny innowacji społecznych pomogły nam wypracować spójny model wsparcia dla młodych artystek wchodzących na rynek pracy.\nNaszą pracę podsumowałyśmy w formie podręcznika (dostępny: https://issuu.com/futuresimple/docs/podrecznik_za_a4) oraz formularza do tworzenia Indywidualnego Planu Rozwoju (dostępny tu: https://issuu.com/futuresimple/docs/zal_9_matryca_ipr).\nZapytałyśmy także, jak same artystki komentują swoją pracę (akcja #artystkiwlasnymglosem): https://www.facebook.com/pg/ZawodArtystka/photos/?tab=album&album_id=300608397130713\n O. Chrzanowski, TransferHub – od edukacji do zatrudnienia, 2017, s. 3.\nNic się dzieje. Nuda. Od tygodnia to samo. Wszystko już było. Czy w czasach hiperaktywności nuda, tracenie czasu, bezczynność stają się przestępstwem?\nJak radzić sobie z ciągłą potrzebą nowości, produktywności i narastającym przymusem działania? Czy tracimy umiejętność korzystania z kreatywnej pauzy? Czy, żeby być twórczym trzeba unikać powtarzalności, sztampy, banału i poszukiwać nowości? Zapraszamy do wspólnego przeżywania i oswajania nudy. Remiksowania doświadczeń, aktualizacji definicji nudy i kreatywności. Ćwiczeń z myślą abstrakcyjną w tle.\nW ramach 2. Festiwal Myśli Abstrakcyjnej zapraszamy na warsztaty z oswajania nudy i tego jak radzić sobie z ciągłą potrzebą nowości, kreatywności i narastającym przymusem działania.\nFORMULARZ ZAPISOWY: TU>>\nZASOBY ZABLOKOWANE / ĆWICZENIA\nCoś Cię blokuje? Masz wrażenie, że dobre pomysły zbyt długo pozostają tylko pomysłami? Zapraszamy do wspólnego ćwiczenia i poszukiwania sposobów na radzenie sobie z twórczymi blokadami. Przyjrzenia się swoim strategiom działania. Inwentaryzacji osobistych zasobów twórczych. Gimnastyki myślenia.\nZgłoś się do udziału w warsztacie jeśli:\n- szukasz impulsu, żeby odblokować swój potencjał twórczy\n- chcesz poznać sposoby na blokady towarzyszące różnym etapom pracy twórczej\n- potrzebujesz rozpoznać swoje zasoby i mocne strony\n- chcesz podzielić się swoim komentarzem do wystawy „Zablokowane”\nWypełnij formularz i zgłoś swój udział >>\nNa zgłoszenia czekamy do 5 września 2017\nWarsztaty odbędą się 8.09.2017, godz. 12:00–17.00 w Muzeum Współczesnym Wrocław\nWarsztat ZASOBY ZABLOKOWANE. / ĆWICZENIA towarzyszy wystawie ZABLOKOWANE w ramach TIFF Festival 2017 // Zasoby\nWięcej informacji: TU>>\nPaulina Czapska - jestem edukatorką, art coachem, terapeutką w trakcie szkolenia i mamą. Założyłam Kolektyw Future Simple. Współtworzę projekty: Zawód: Artystka – ćwiczenia z pracą, serię „Ćwiczenia z” oraz „Artystka w Kryzysie”. www.futuresimple.pl\nInformacje znajdziesz TU>>\nUczysz się lub jesteś absolwentką uczelni artystycznej? Malujesz, fotografujesz, filmujesz, projektujesz, piszesz, tańczysz? Zarabiasz na swojej twórczości, albo chciałabyś zacząć? Chcesz coś zmienić w swojej pracy? Masz pomysły, ambicje i wrażliwość społeczną? Chcesz poznać kobiety, które podobnie jak Ty uważają, że czas zadbać o sytuację młodych artystek na rynku pracy?\n„ZAWÓD: ARTYSTKA – ćwiczenia z pracą” to działanie – eksperyment, do którego zapraszamy młode kobiety, artystki, twórczynie w wieku od 18 do 29 roku życia. Chcemy stworzyć pretekst do wspólnych spotkań, rozmów i wymiany doświadczeń.\nSzukamy 10 młodych artystek, które chcą przejść przez indywidualny i grupowy proces art coachingu i wspólnie z pomysłodawczyniami i zaproszonymi ekspertkami opracować pierwszy w Polsce model wsparcia dla wchodzących na rynek pracy młodych twórczyń. Proces potrwa od 22 kwietnia do 10 listopada 2017.\nWypełnij formularz zgłoszeniowy: TU >>>\nNa zgłoszenia czekamy do 16 kwietnia 2017 roku.\nMasz pytania, napisz: hallo@futuresimple.pl\nPolub nas: https://www.facebook.com/ZawodArtystka/\n- 6 indywidualnych sesji art coachingowych\n- 5 spotkań warsztatowych (ćwiczenia, wykłady, case study)\n- 1 spotkanie sieciujące z ekspertkami\n- 1 spotkanie indywidualne z tutorką\n- opracowanie indywidualnego planu rozwoju zawodowego\n- możliwość nawiązania nowych, zawodowych kontaktów\n- zdobycie wiedzy z obszarów: psychologia twórczości, tworzenie modeli biznesowych, storytelling, design thinking, wyznaczanie celów, tworzenie użytecznych nawyków, itp.\n- możliwość współtworzenia innowacyjnego rozwiązania, które odpowie na potrzeby kobiet w podobnej sytuacji\nZAPRASZAMY 10 KOBIET:\n- artystek, twórczyń\n- które chcą przygotować się na przejście z edukacji do zatrudnienia\n- które chcą zmienić coś w swoim życiu zawodowym\n- które chcą dzielić się swoim doświadczeniem i wyzwaniami\n- które chcą budować swoją sieć wsparcia zawodowego\n- chcą zrobić coś rozwijającego dla siebie i dla innych\nCZYM JEST ART COACHING:\nW skrócie to metoda, która polega na intensywnej rozmowie skoncentrowanej na poszukiwaniu i generowaniu nowych rozwiązań. Jest okazją do gimnastyki naszego sposobu myślenia. Pretekstem do zadawania sobie pytań i szukania odpowiedzi w obszarach, które wydawały nam się do tej pory „oczywiste”. Odświeżenia i uwolnienia nowej energii i motywacji na przykład w pracy. Stworzeniu i utrwaleniu nowych, bardziej adekwatnych i wspierających nas nawyków. Pomagacz (coach), stosując różne narzędzia i proponując, często zaskakujące, ćwiczenia pomaga uruchomić nowe procesy myślowe i zbudować doświadczenie - na przykład na temat zagadnienia „skuteczności w pracy”.\nNazywamy się Future Simple. Jesteśmy kolektywem tworzonym przez trzy młode kobiety, matki, społecznice. Paulinę Czapską, Annę Szapert i Ankę Pelc. Odbiorcom naszych działań pomagamy spojrzeć na wyzwania z różnych perspektyw. Uczymy krytycznego i samodzielnego myślenia. Towarzyszymy w procesie budowania świadomości, samodzielności, sprawczości oraz odpowiedzialności osobistej i społecznej. Pokazujemy, że praca z emocjami i przekonaniami na temat świata i siebie jest równie istotna, jak poszerzanie swojej wiedzy i zdobywanie nowych umiejętności w innych obszarach życia. Wierzymy po prostu, że zmianę świata warto zacząć od siebie. Mamy potrzebę wpływania na otaczającą nas rzeczywistość i odpowiadania na wyzwania, które spotykamy na swojej drodze zawodowej i prywatnej. Lubimy eksperymenty, uczenie się i bardziej od porażek boimy się bezradności. Właśnie z tego powodu zainicjowałyśmy „Zawód: Artystka – ćwiczenia z pracą”.\nPaulina Czapska – pomagaczka i trenerka. Od ponad 10 lat wspiera osoby indywidualne i organizacje w poszerzaniu kompetencji zawodowych i osobistych. W pracy wykorzystuje m.in. podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (PSR). Autorka programów społeczno-kulturalnych i wieloletnią członkinią Zarządu Towarzystwa Inicjatyw Twórczych "ę". Ukończyła Szkołę Coachów przy Erickson International i Wszechnicy UJ oraz Szkołę Trenerów Wszechnicy UJ, Roczny Kurs Terapii Gestalt dla Profesjonalistów oraz kursu I stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), obecnie jest w trakcie szkolenia II TSR. Z wykształcenia jest dziennikarka. Założycielka kolektywu Future Simple. [www.futuresimple.pl]\nAnna Szapert – coach, edukatorka i psychoterapeutka. Od ponad 10 lat wspiera ludzi w zdobywaniu nowych kompetencji i dokonywaniu zmian na poziomie osobistym i zawodowym. Ukończyła szereg szkoleń coachingowych i psychoterapeutycznych (m.in. certyfikat coacha MLC, artcoacha Norman Bennet). Roczny Kurs Terapii Gestalt dla Profesjonalistów oraz kurs I stopnia Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), obecnie jest w trakcie szkolenia II TSR i szkolenia licencyjnego Polskiego Towarzystwa Psychologii Procesu. Partnerka kolektywu Future Simple.\nAnna Pelc – artystka wizualna, projektantka graficzna. Ukończyła studia w Akademii Sztuk Pięknych w Warszawie i na Uniwersytecie Warszawskim. Stypendystka na wydziale Visual Communication berlińskiego Universitad der Kunste. Działa w kolektywie Future Simple.\nJoanna Kozera – doradczyni i reprezentantka partnera projektu -Pracowni Duży Pokój, animatorka kultury, artystka, absolwentka Instytutu Etnologii i Antropologii Kulturowej UW oraz Multimediów na Uniwersytecie Artystycznym w Poznaniu. Prezeska Stowarzyszenia Rozwój w Biały Dzień, koordynatorka Pracowni Duży Pokój w Warszawie. Autorka i realizatorka ponad 20 projektów z zakresu kultury, sztuki i działań społecznych m.in.: Artysta w Kryzysie, Scena Debiuty, Sala na Próbę, Wystawy i inne, uczestniczka ponad 20 wystaw.\nProjekt innowacyjny „Zawód:Artystka – ćwiczenia z pracą” realizowany jest w ramach projektu grantowego „TransferHUB generowanie, wsparcie grantowe i inkubacja innowacji społecznych. Przejście z systemu edukacji do aktywności zawodowej”, www.transferhub.pl.\nArtysta w Kryzysie III\nCzerpiąc z doświadczeń dwóch poprzednich edycji projektu „Artysta w Kryzysie” i korzystając ze zdobytej w jego trakcie wiedzy na temat problemów i wyzwań, które stoją przed młodymi twórcami proponujemy rozszerzoną formułę Artysty w Kryzysie 3, która z jednej strony odpowie na powtarzające się tematy zgłaszane przez uczestników poprzednich edycji (wewnętrzny krytyk, łączenie sztuki z pracą zarobkową, skuteczne wyznaczanie i realizowanie celów), a z drugiej pogłębi dotychczasową indywidualną pracę i wzbogaci ją o możliwość czerpania wsparcia od grupy osób w podobnej sytuacji.\nWychodząc naprzeciw oczekiwaniom zgłaszanym przez uczestników i wdrażając nasze dotychczasowe wnioski proponujemy formułę sześciu cyklicznych (1 dzień w miesiącu, ew. raz na 3-5 tyg) spotkań dla grupy 10-20 artystów, animatorów i twórców.\n2) Wyznaczanie celów - jak z głową wyznaczać cele, mierzyć postęp i nazywać efekty dbając o zaangażowanie.\n3) Pieniądze i sztuka - czyli myśl jak artysta, a pracuj jak przedsiębiorca.\nNa zgłoszenia czekamy do 26.03.\n"Nie ma drogi do pokoju. To pokój jest drogą".\nTegoroczne życzenia komponujemy z cytatem Mahatmy Gandiego Pokoju wewnątrz i w świecie życzymy Wam w nadchodzącym czasie i Nowym Roku.\nRazem z Centrum Komunikacji Społecznej w Warszawie zapraszamy twórców Miejsc Aktywności Lokalnej do wzajemnego poznania się i wspólnego przyjrzenia się swoim strategiom budowania zaangażowania. Podczas trwającego 2,5 h warsztatu poszukamy aktualnych odpowiedzi na wyżej postawione pytania. Pokażemy jak definiowanie celów długoterminowych, tworzenie i aktualizacja definicji własnego zaangażowania może wpłynąć na rozwój prowadzonego przez Was miejsca i pomóc Wam w codziennej pracy.\nDo zobaczenia 6 października o g. 17.00 w Pracownia Duży Pokój.\nCzy rok 2016 jest rokiem porażek?\nKsiążki, wywiady, reportaże, warsztaty... Zainteresowanie porażką wzrasta.\nZespół Czapska, Kozera, Pluta oraz Szapert zaprasza na trzy dni ćwiczeń z porażkami.\nPrzygotowałyśmy się, żeby opowiedzieć Wam o tym, co zbadano i napisano na temat porażki, jaka jest jej teoria i praktyka oraz o tym, jakie są nasze doświadczenia, by zaraz potem skonfrontować je z Waszymi. Podamy Wam także kilka dobrych rad, czego nie warto robić, żeby, jeśli to możliwe, unikać niepotrzebnych frustracji.\nMaraton porażek to autorski program skierowany do wszystkich ludzi, a szczególnie do artystów, osób pracujących w obszarze kultury i sztuki, autorów i koordynatorów projektów w instytucjach oraz organizacjach pozarządowych, liderów działań społecznych.\nDwa lata projektu „Artysta w kryzysie”, pięć lat projektu „Sala na próbę”, „wystaWY”, „Scena/Debiuty” to nasze ostatnie doświadczenia. Lata pracy jako autorki i koordynatorki projektów, artystki, wreszcie edukatorki i trenerki. O porażkach wiemy całkiem sporo, wiemy jak jest. Stąd pomysł na maraton, który jest naszą propozycją dla Was – pigułką wiedzy.\nMaraton podzieliłyśmy na trzy części - trzy następujące po sobie dni, w które przeprowadzimy Was przez meandry porażki. Każdego dnia wydarzy się coś zupełnie innego. Polecamy udział w każdym ze spotkań, możliwe jest jednak wzięcie udziału tylko w wybranych warsztatach.\n„Jak się nie zgłaszać?”\nCzyli poradnik dla artystów, którzy zgłaszają się do różnych projektów, ale się do nich nie dostają\nGośćmi spotkania będą artyści, koordynatorzy projektów i programów, jurorzy, którzy opowiedzą o swoich najgorszych i najlepszych doświadczeniach. Powiedzą Wam co warto, a czego nie warto robić.\nOpowiemy Wam też o projektach Pracowni Duży Pokój. Nasze doświadczenia bazują na setkach zgłoszeń do programów czasowych i tysiącach zgłoszeń do programu stałego „Sala na próbę”. Co się sprawdza, a co zniechęca – zdradzimy pierwszego dnia maratonu.\nO swoich doświadczeniach opowiedzą m.in.: Magdalena Kąkolewska - prezeska Fundacji Artystyczna Podróż Hestii, Piotr Wójcik - fotoreporter, od 1989 roku związany z Gazetą Wyborczą, w latach 2001-2011 szef działu fotograficznego Gazety Wyborczej, od 2010 r. wykładowca fotoreportażu w Państwowej Wyższej Szkole Filmowej, Telewizyjnej i Teatralnej w Łodzi, Leszek Napiontek - przedstawiciel programu stypendiów artystycznych przyznawanych przez Urząd Miasta Stołecznego Warszawy, Karolina Pluta - animatorka kultury, członkini zarządu stowarzyszenia pedagogów teatru, Jędrzej Bączyk - reżyser, absolwent PWSFTViT w Łodzi, autor projektów filmowych, współpracujący z młodymi twórcami przy niezależnych produkcjach filmowych, Joanna Kozera - koordynatorka projektów w Pracowni Duży Pokój (Artysta w Kryzysie, wystaWY, Scena/Debiuty, Sala na próbę).\nProwadzenie: Joanna Kozera / Pracownia Duży Pokój\n„Ćwiczenia z porażek”\nFuck up. Wtopa. Masakra. Błąd. Żal. Skucha. Czy porażka i brak sukcesu to to samo? Co tracimy żyjąc w cywilizacji sukcesu? Jak zmiana myślenia o porażce może pomóc nam przestać się jej bać? Czy rzeczywiście prawdziwych przyjaciół poznaje się w biedzie? W jaki sposób nasze nastawienie do błędu szkodzi relacjom międzyludzkim czy to w pracy, w rodzinie czy wśród znajomych? Czy błąd w sztuce może doprowadzić do nowych odkryć? Czy współcześni twórcy żyją w lęku przed porażką? Zapraszamy do wspólnego ćwiczenia i przygody w krainie pomyłek.\nprowadzenie: Paulina Czapska, Anna Szapert / FutureSimplewww.futuresimple.pl\nwstęp: płacisz ile uważasz\n20:45 - 22.15\n"Głos a porażki"\nCzym jest porażka w kontekście głosu? Jak ma się nasz głos wewnętrzny do tego, który wyrażamy w mowie lub śpiewie?\nZdarza się, że nie mamy odwagi lub praktyki, żeby wypowiadać głośno to, co dla nas ważne, lub wyrazić/ wyśpiewać to, co czujemy. Bywa, że w chwilach stresu głos nas zawodzi, a może raczej pokazuje to, co faktycznie w nas siedzi.\nPorozmawiamy, poćwiczymy z ciałem i głosem, zrelaksujemy się, pobadamy, jak to jest poddać się intuicji. Kto chętny - również zaśpiewamy, pozwalając sobie na wszelkie niedoskonałości.\nJak mówił Jung: "życie musi być niedoskonałe, a człowiek często dociera do prawdy na drodze błędu." Podocieramy do własnej prawdy.\nprowadzenie: Magda Hamer / Coaching & Creation\n22 września, czwatek\n„Błąd w sztuce”\nPopełnianie błędów, mylenie się jest częścią procesu twórczego. Czyżby?\nTo nieodłączny element dochodzenia do rozwiązań i projektowania działań. Tak mówią?\nNiezależnie od tego, czy realizujemy działania w oparciu o konkretną, twardą wiedzę czy wiedzie nas intuicja, często eksperymentujemy, a co za tym idzie popełniamy błędy. My? Czyli kto je popełnia?\nPodczas warsztatu w twórczy, performatywny sposób zastanowimy się, jakiego języka używamy do mówienia o niepowodzeniach, porażkach i błędach, czym jest porażka w wymiarze poznawczym i emocjonalnym.\nBędziemy działać i eksperymentować, zaprojektujemy mapę porażki, sprawdzimy dokąd nas doprowadzi.\ncodziennie od 18.30 do 20.30\nPaulina Czapska i Anna Szapert [Future Simple]\nJoanna Kozera [Pracownia Duży Pokój]\nzdjęcie i plakat: Joanna Kozera\nKolektyw Future Simple i Babie Lato zapraszają do wspólnej zabawy, poznania się, rozmowy i wygłupów. Specjalnie dla Was i z okazji lata stworzyliśmy grę reinterpretującą stary i dobrze znany flirt towarzyski.\nczyli wszystko co chcielibyście o sobie wiedzieć, ale baliście się zapytać\n17 czerwca, g.22.00,\nBabie Lato, Bulwar Flotylli Wiślanej,\nĆwiczenia z matkowania\nTroskliwe, kochające, nadopiekuńcze, bezradne, zmęczone, wredne i przestarszone? Nasze matki i my. Matka Polka. Zła Matka. Mamusia. Mateczka. Macocha. Matrona. Super Mama.\nJak matkujemy i komu? Czy matkujemy także sobie? Kto potrzebuje, a komu matkowanie nie służy? Po co nam rola matki? Kiedy umiemy z niej czerpać i zasilać inne obszary naszego życia? Kiedy czujemy, że utknęłyśmy bo za bardzo lub bo wcale matką nie jesteśmy?\nZapraszamy Was do wspólnego ćwiczenia i rozmawiania o cieniach i blaskach macierzyństwa, matkowania i bycia "obiektem" matkowania.\nDziewuchy dziewuchom. Tak z dziewczyńskim zaciekawieniem i troską o siebie i o inne kobiety.\nPrzyjdźcie do Kawiarni Oko w Oko [Park Morskie Oko]. Wypijamy razem lemoniadę, kawę, herbatę i pozastanawiamy się jak żyć z tym matkowaniem i nie zwariować.\nZapraszamy szczególnie ciepło wszystkie kobiety i dziewczyny [niezależnie od tego czy są czy nie są mamami] i panów, którzy chcą być wsparciem i posłuchać jak dziewczyny i kobiety myślą o matkowaniu.\nWSTĘP WOLNY [dobrowolna zrzutka na kawę dla prowadzących]\nĆwiczenia z ciszy\nJak brzmi cisza? Jak często doświadczasz ciszy? Po co jest cisza? Co sprawia, że możesz się wyciszyć, a co w tym przeszkadza? Czym różni się cisza dookoła, od tej, która jest „w nas”? Jak w hałaśliwym, stymulującym i rozedrganym świecie dbać o enklawy naturalnej ciszy. I w końcu – co cisza ma nam do powiedzenia? Na te i inne pytania poszukamy odpowiedzi zastanawiając się nad różnymi aspektami funkcjonowania człowieka. Od percepcji przez socjologię do neuronauki. Zapraszamy do wspólnych poszukiwań i ćwiczeń z ciszą w tle.\n22 maja, godz. 15.30\nWstęp na warsztaty bezpłatny (pierwszeństwo mają osoby z biletami na film poprzedzający dyskusję)\nFuture Simple – towarzyszy w myśleniu o czasie, życiu i zmianach, zachęca do krytycznego i samodzielnego myślenia i szukania nowych rozwiązań dla starych spraw. Pracuje z mądrymi ludźmi, którzy od życia i siebie chcą więcej i wierzą, że zmianę świata na lepszy warto zacząć od siebie.\nPaulina Czapska – coach, trenerka i edukatorka. Od ponad 10 lat wspiera osoby indywidualne i organizacje w poszerzaniu kompetencji zawodowych i osobistych. W pracy wykorzystuje m.in. teorie równoważenia postrzegania perspektyw czasowych i wiedzę z obszaru neuropsychologii.\nAnna Szapert – coach, edukatorka i psychoterapeutka. Od ponad 10 lat wspiera ludzi w zdobywaniu nowych kompetencji i dokonywaniu zmian na poziomie osobistym i zawodowym. Prowadzi sesje coachingu językowego umożliwiającego połączenie rozwoju kompetencji językowych oraz rozwoju osobistego.


Gra planszowa Ilos w sklepie internetowym www.gracula.pl\nW grze Ilôs przyjdzie nam konkurować o zasoby nowoodkrytego archipelagu. Jako zamożni kupcy będziemy pływać od wyspy do wyspy, wysadzając tam naszych eksploratorów.\nBędą oni budować kopalnie, stragany, plantacje, fortece czy przeszukiwać starożytne ruiny. Wszystko to, abyś mógł się nazwać najbogatszym kupcem Ilôs.\nKażdy gracz dysponuje z góry określoną ilością statków oraz eksploratorów. Plansza jest tworzona na bieżąco w trakcie rozgrywki przez każdego uczestnika. Wszystkie ruchy są wykonywane za pomocą kart - ich rodzajów jest niewiele, co nie ogranicza decyzyjności.\nIlôs to gra karciana z mechaniką zarządzania kartami na ręku dla 2 do 5 graczy. Prosta, przystępna, ale o dużej strategicznej głębi. Gra o produkcji zasobów, idealna dla całej rodziny.


Dieta na spalanie tłuszczu - Dieta i odżywianie - Forum Sportowe - Kulturystyka i Fitness w jednym miejscu\nEntry posted by Terry · April 24, 2019\nSpalanie tkanki tłuszczowej nie musi wiązać się z hektolitrami wylanego potu i niekończącymi się ćwiczeniami na siłowni. Jeżeli chcemy schudnąć, to konieczne jest zmodyfikowanie diety, która pomoże nam usunąć nadmiar kalorii, a także nasilić procesy metaboliczne. Mechanizm, który pozwala nam na odchudzanie jest bardzo prosty. Organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej dawki kalorii, by móc prawidłowo funkcjonować. Nie powinna ona przekraczać 2500 kalorii na dobę u osób mało aktywnych fizycznie. Przez pierwsze dni na diecie organizm nie zaczyna się odchudzać, a zamiast tego jego działanie, jest ukierunkowane na wyrównywanie niedoborów kalorii przez glikogen, który jest wytwarzany przez wątrobę. Spalanie tłuszczu zacznie się w momencie wyczerpania rezerw glikogenu. Do skutecznego spalania tłuszczu zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczów, a zamiast tego spożywać optymalne dawki kwasów omega-3 i 6. Szybkie spalanie tłuszczu oraz przyspieszenie pracy metabolizmu, jest możliwe jeżeli połączymy działanie diety, aktywności fizycznej i odpowiednio dobranych suplementów diety. Dieta, która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej powinna być bogata w składniki białkowe, błonnik, owoce, warzywa i zioła.\nOkreślenie „ujemny bilans kaloryczny” związane jest z sytuacją, kiedy trawienie i przetwarzanie produktów przez organizm wymaga znacznie większej energii niż dostarczają one kalorii. Ujemne kalorie znajdują się w warzywach zielonych. Warzywa te najlepiej spożywać na surowo lub gotować je na parze. Z owocami należ zachować ostrożność, zwłaszcza na diecie odchudzającej. Jednak bez obaw można sięgać po owoce cytrusowe, truskawki, poziomki i maliny. Ujemny bilans kaloryczny może być wywołany przez spożywanie potraw serwowanych na zimno. Ich spożywanie dodatkowo wspomaga spalanie kalorii, a dzieje się tak, ponieważ organizm na początku musi ogrzać spożywany pokarm, a dopiero potem może przejść do jego trawienia. Podczas ogrzewania pokarmu wykorzystywane jest więcej energii. Istnieje pojęcie diety ujemnego bilansu kalorycznego. Polega ona na spożywaniu produktów, które są bogatym źródłem błonnika. Wartość energetyczna takich produktów, jest znacznie niższa od tej, której potrzebuje organizm człowieka. Błonnik jest jednym z produktów, który wywołuje ujemny bilans kaloryczny, ponieważ nie przyswaja się on do organizmu, korzystnie wpływa na metabolizm i reguluje przemianę materii. Stosowanie produktów o ujemnym bilansie kalorycznym, może zwiększyć nasz wydatek energetyczny, a to ułatwi redukcję tkanki tłuszczowej. Dzięki temu organizm będzie wykorzystywać dodatkowe kalorie do trawienia, a to jest jedno z działań, które może przyczynić się do ułatwienia osiągnięcia wyznaczonych celów.\nDroga do szczupłej sylwetki i płaskiego brzucha opiera się na prostej zasadzie. Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, konieczne jest spalenie większej ilości kalorii, czyli zwiększenie defektu kalorycznego. Zestawy na spalanie tłuszczu stają się popularne i mogą one nie tylko pomagać nam schudnąć, ale również rzeźbią masę mięśniową. Ich wykonywanie może pomóc zrzucić nagromadzoną tkankę tłuszczową. Treningi są idealnym sposobem na to, by popracować nad swoją sylwetką. Sport ma wiele korzyści dla zdrowia. Przyczynia się do poprawienia kondycji, zmniejszenia tkanki tłuszczowej, zrzucenia zbędnych kilogramów i modelowania poszczególnych partii ciała. Wykonywanie treningów może skutecznie przyśpieszyć osiągnięcie wyznaczonych celów. Dodatkowo osoby, które są aktywne fizycznie nie muszą stosować się do tak restrykcyjnych zasad diety odchudzającej. W czasie ruchu dochodzi do spalania kalorii, co umożliwiają nam procesy termogenezy. Dzięki temu na diecie możemy pozwolić sobie na spożycie większego posiłku niż osoby, które są mało aktywne ruchowo. Jest tak, ponieważ ruch zwiększa wydatek energetyczny.\nRedukcja tkanki tłuszczowej, to okres, który wymaga od organizmu człowieka pracy na wysokich obrotach, a przecież działa on na zwiększonym wydatku energetycznym. Odchudzanie jest czasem trudnym, który może doprowadzić do spowolnienia procesów metabolicznych, a nawet do zatrzymania utraty zbędnych kilogramów. Spalacze tłuszczu [zobacz najlepsze spalacze na rynku] maja za zadanie nasilić procesy związane z redukcją tkanki tłuszczowej. Mają one wpływ na lipolizę i termogenezę. Lipoliza jest procesem, który polega na rozpadzie tkanki tłuszczowej na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol, a są to składniki, które organizm wykorzystuje w celu przyśpieszenia procesów metabolicznych. Nasilenie lipolizy przez suplementy na odchudzanie ma zapobiegać powstawaniu nowych komórek tłuszczowych. Z kolei termogeneza jest procesem, który prowadzi do podniesienia temperatury ciała, ma to sprzyjać procesom lipolitycznym, a także wykorzystywać substraty na produkcję ciepła. Po spalacze tłuszczu najlepiej sięgać, kiedy tempo redukcji zbędnych kilogramów zaczyna stopniowo spowalniać lub całkowicie się zatrzymuje. Tabletki na odchudzanie w tym przypadku będą miały działanie wspomagające i przyczynią się do przyśpieszenia procesów metabolicznych. Wybór spalacza tłuszczu nie jest prosty. Na rynku znajdują się nie tylko lipotropy i termogeniki, ale również blokery apetytu, spalacze miejscowe, suplementy diuretyczne i boostery metabolizmu. Skuteczność suplementu na odchudzanie zależy od jego składu, a także stężenia określonych substancji. Jeżeli są one za niskie, to działanie preparatu będzie znikome. Spalacze tłuszczu nie muszą być stosowane jedynie jako produkty ukierunkowane na wsparcie efektu odchudzającego. Można je spożywać jako przed treningówki, ponieważ zwiększają energię i poprawiają komfort wysiłkowy. Co więcej, wiele suplementów na odchudzanie ma spory wpływ na wrażliwość insulinową, a to ma wpływ na budowę suchej masy mięśniowej.\nNext entry Dieta na schudnięcie


Doskonałej jakości garnki są podstawą smacznego gotowania | Hebemoda\nHome » Doskonałej jakości garnki są podstawą smacznego gotowania\nSubmitted by addmean on Mon, 01/25/2021 - 20:08\nDziś szalony pęd ku obowiązkom oraz przyjemnościom spowodował, że wiele osób ma stosunkowo mało czasu, by spędzać go w kuchni. Na drugim biegunie natomiast znajdują się osoby, jakie uwielbiają gotować i dla których kuchnia jest najważniejszym pomieszczeniem w domu. Niezależnie od tego do której grupy się należy, należy zastanowić się nad jej stosownym wyposażeniem, jako że jedynie w ten sposób będzie się miało gwarancję, że gotowanie stanie się rzeczywiście przyjemnością.\nJednym z najważniejszych elementów są oczywiście garnki. Muszą być stosownie dopasowane z dwóch powodów – potrawy będą zdrowsze, a garnki będą służyły zdecydowanie dłużej. Dziś dość popularne są chociażby garnki szklane, niemniej zanim kupi się określony artykułów przede wszystkim ze względu na jego interesujący wygląd, trzeba zastanowić się nad kilkoma najważniejszymi zagadnieniami.Oczywiście, osoby które w swojej kuchni posiadają płytę indukcyjną mają dosyć ograniczone pole do popisu, jako że w takich przypadkach do użytku są odpowiednie tylko garnki specjalne. Warto o tym pamiętać.\nIstotnym krokiem dlatego będzie zawężenie pola swoich poszukiwać - osoby stawiające na tradycyjne kuchnie nie mają takiego obowiązku.\nBardzo nam miło, że przeznaczyłeś swój czas, aby przeglądnąć ten tekst. Jeśli masz chęć na inne, to kliknij link dobre kawy ziarniste i przejdź do kolejnej witryny.\nW dodatku, należy się zastanowić nad materiałem, z którego zostały wykonane garnki. Niektóre produkty, nie dość, że będą się nazbyt szybko niszczyły, to niekiedy oddziałują negatywnie na smak potraw. Zdarza się, że źle wybrane garnki uwalniają do dania związki, które są niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Kiedy już określi się idealny materiał, z którego garnki mają być wykonane, zdecydowanie należy pomyśleć nad marką. Przykładem artykułów, jakie są dobrze oceniane przez konsumentów są garnki z Olkusza.\nCzy pragniesz może dostać link do strony odbiór odpadów Warszawa, gdzie czekają na Ciebie następne posty? Mamy nadzieję, że spodoba Ci się ten serwis.\nOfertę sprawdź na tej stronie:\nZanim dokona się ostatecznego zakupu można więc sprawdzić, jakie są opinie o określonej marce i dopiero na tej podstawie podjąć decyzję. Oczywiście, na końcu można pomyśleć także o wyglądzie garnków, zwłaszcza jeśli jest się prawdziwym estetą. Nie jest to kwestia priorytetowa, wręcz przeciwnie, ma małe znaczenie, jednakże dla kogoś, kto nawet najmniejszy drobiazg dostosowuje stylistycznie, może to być znaczące. Garnki posiadają niemały wpływ na komfort gotowania. Trzeba zatroszczyć się, aby w swojej kuchni mieć parę garnków doskonałej jakości, które posiadają różne rozmiary.


Z powodu rozprzestrzeniania się nowego koronawirusa i zachorowań na COVID-19 co najmniej 117 milionów dzieci z 37 krajów może nie otrzymać szczepionki przeciwko odrze. To może oznaczać gwałtowny wzrost zachorowań na tę chorobę i sprawić, że część dzieci straci życie w wyniku jej powikłań.\nRekomendacje WHO w sprawie szczepień przeciwko odrze\nPoczątkowo zalecano wstrzymanie szczepień, aby zapobiegać rozprzestrzenianiu się koronawirusa. Obecnie Światowa Organizacja Zdrowia zgodnie z zaleceniami Strategic Advisory Group of Experts on Immunization (grupa doradcza naukowców zajmujących się immunizacją, czyli uodparnianiem) zaleca, aby z zasady tego nie robić. Każdy kraj powinien rozważyć, czy odkładanie podawania szczepionek jest w aktualnej sytuacji epidemicznej niezbędne. Jeśli sytuacja pozwala, szczepienia powinny się odbywać.\n„Jeśli podjęta zostanie decyzja o wstrzymaniu szczepień ze względu na rozprzestrzenianie się COVID-19, wzywamy liderów państw do zintensyfikowania wysiłków w celu śledzenia nieszczepionych dzieci, tak aby najbardziej wrażliwe populacje mogły otrzymać szczepionki przeciw odrze, gdy tylko będzie to możliwe. [...] Świadczenie wszystkich usług immunizacyjnych, w tym szczepionek przeciw odrze, jest niezbędne do ratowania życia, które w przeciwnym razie może zostać stracone w wyniku chorób, którym można zapobiegać" czytamy na stronach WHO.\nTrzeba działań na szczeblu lokalnym i globalnym\nNaukowcy apelują, aby podjąć pilne działania na szczeblu lokalnym, krajowym, regionalnym i globalnym, tak aby przerwa w podawaniu szczepień, dzieciom była jak najkrótsza.\nPomimo tego, że od 50 lat posiadamy bezpieczną i skuteczną szczepionkę przeciwko odrze, liczba przypadków tej choroby wzrosła w ostatnich latach. Odra i jej powikłania pochłonęły w 2018 roku ponad 140 000 istnień ludzkich, głównie dzieci i niemowląt. Tym śmierciom można było zapobiec!\nW Polsce w ramach walki z odrą dzieciom podaje się szczepionkę MMR, która jest w aktualnym kalendarzu szczepień.\nPoniżej mapka, jaką opublikowało WHO (who.int), pokazująca liczbę zachorowań na odrę na świecie na przestrzeni 12 miesięcy. Niestety widać na niej, że Polska jest wśród krajów, w których notuje się od 10 do 50 przypadków odry na każdy milion mieszkańców (kolor pomarańczowy).\nKoronawirus utrudnia zwalczanie odry\nW związku z sytuacją na świecie związaną z rozprzestrzenianiem się koronawirusa, w 24 krajach wstrzymano trwające kampanie na rzecz szczepień. W kolejnych 13 państwach kampanie propagujące szczepienia nawet się nie rozpoczęły. Skutkiem tego ponad 117 milionów dzieci w 37 krajach może nie otrzymać szczepionki. Liczby te NIE obejmują dzieci w krajach, w których zostały wstrzymane rutynowe programy szczepień. Polski rząd zadecydował o przywróceniu szczepień profilaktycznych od 18 kwietnia.\n"Dzieci w wieku poniżej 12 miesięcy częściej umierają z powodu powikłań odry. Jeśli nie zatrzyma się krążenia wirusa tej choroby, ryzyko zakażenia nim będzie rosło z dnia na dzień" czytamy w komunikacie WHO.\nWięcej o odrze i szczepieniach:\nObjawy odry i fazy choroby\nCzy szczepić MMR? A co z autyzmem?\nNarodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH poinformował o 1381 przypadkach odry w Polsce zanotowanych do 15 listopada 2019 roku. To gwałtowny wzrost liczby zachorowań. W zeszłym roku w tym czasie zdiagnozowano tylko 187 przypadków. Co się dzieje? Liczba przypadków odry w poprzednich latach Przez ostatnie 14 lat liczba zachorowań utrzymywała się rocznie na podobnym poziomie – ok. 100 przypadków rocznie. Sytuacja zaczęła się zmieniać w zeszłym roku. Pokazują to statystyki Rządowego Centrum Bezpieczeństwa: rok 2005 – 13 przypadków rok 2006 – 120 przypadków rok 2007 – 40 przypadków rok 2008 – 100 przypadków rok 2009 – 115 przypadków rok 2010 – 13 przypadków rok 2011 – 38 przypadków rok 2012 – 70 przypadków rok 2013 – 84 przypadki rok 2014 – 110 przypadków rok 2015 – 48 przypadków rok 2016 – 133 przypadki rok 2017 – 63 przypadki rok 2018 – 339 przypadków rok 2019 do 15 listopada – 1381 przypadków. Na świecie odra jest główną przyczyną zgonów dzieci – każdego roku w wyniku jej powikłań umiera około 160 000 najmłodszych. Statystyki pokazują, że na każde 1000 przypadków odry przypada 1-3 zgonów. Kto może zachorować na odrę? Ryzyko jest największe u osób nieszczepionych i tych, które nie chorowały w przeszłości. Na odrę najczęściej zapadają dzieci w wieku 5-7 lat , ale zachorować mogą także młodsze dzieci, niemowlęta i dorośli. Szczególnie ciężki przebieg odra ma u osób niedożywionych oraz tych, których układ odpornościowy jest osłabiony inną chorobą. Zobacz: Objawy i leczenie odry u dzieci Wzrost przypadków odry: przypadek? Najlepszą znaną ochroną przed zachorowaniem na odrę jest szczepionka – w Polsce to szczepionka MMR . Przy wysokim poziomie zaszczepienia w społeczeństwie uzyskuje się tzw....


pless.pl: III LO z Comeniusem w Turcji - Kobiór, Pszczyna\nIII LO z Comeniusem w Turcji\nW trakcie realizacji drugiego roku Projektu Rozwoju Szkoły, z ramienia unijnego programu Comenius, w dniach od 11 do 17 listopada 2007 roku, czworo uczniów naszej szkoły (III LO w Pszczynie) przebywało w stolicy Turcji, Ankarze. Udaliśmy się tam wraz z nauczycielką języka angielskiego i koordynatorką projektu, panią Lucyną Nocoń-Kobiór, oraz z panią Justyną Bogdanik, nauczycielką języka niemieckiego.\nGłównym celem naszego spotkania z partnerami z Niemiec, Finlandii oraz Turcji było omówienie przeszłych i przyszłych działań w ramach projektu, zatytułowanego ‘Nowe Media w Europejskich Koncepcjach Nauczania’. W programie wizyty nie zabrakło oczywiście wielu atrakcji, dzięki którym uczestnicy z wszystkich czterech krajów mogli się lepiej poznać.\nNiedziela. 11 listopada 2007.\nPobudka o godzinie 5.30; wyjazd z Pszczyny o 6.30, następnie samolot z Krakowa do Ankary z przesiadką w Monachium. Gdy przylecieliśmy na lotnisko Esenboga około godziny 15.00, czekali już na nas i grupę z Finlandii nasi tureccy partnerzy z rodzinami, oraz nauczyciele organizujący spotkanie w Turcji. Zostaliśmy serdecznie powitani transparentem "Welcome to Ankara", a nauczycielom wręczono bukiety kwiatów. Po krótkim zapoznaniu się ze swoimi rodzinami, u których mieliśmy mieszkać przez najbliższy tydzień, pojechaliśmy do centrum Ankary. Nauczyciele zostali odwiezieni do hotelu Baskent Ogretmenevi, a następnie wzięli udział w koncercie folkowego zespołu Kardes Turkuler wykonującego tradycyjne pieśni narodów Turcji. Celem koncertu było propagowanie idei pokojowych, co ma znaczenie zwłaszcza obecnie, przy napiętej sytuacji wewnętrznej w kraju. My z kolei, wraz z naszymi tureckimi kolegami, zostaliśmy zaproszeni do domu jednego z nich, gdzie poczęstowano nas tradycyjnymi tureckimi potrawami. Po smacznym poczęstunku udaliśmy się do domów naszych gospodarzy.\nW ramach Projektu Rozwoju Szkoły uczęszcza się częściowo na zajęcia ze swoimi partnerami, tak więc towarzyszyliśmy naszym tureckim kolegom. Z kolei nauczyciele, jacy przybyli do Turcji, mieli sami możliwość poprowadzenia zajęć. Po paru godzinach obserwacji lekcji w tureckiej szkole, odbyła się uroczysta ceremonia otwarcia, w trakcie której przywitano przybyłych partnerów z Niemiec, Finlandii i Polski. Uczniowie z każdego kraju przedstawiali swoją szkołę w języku angielskim oraz ojczystym, co było przeplatane ciekawym programem instrumentalno-wokalnym. Dodatkowo koordynatorzy z każdej ze szkół z czterech krajów witali swoich partnerów. W ramach tego, nasza koordynatorka z Polski, pani Lucyna Nocoń-Kobiór, zaprezentowała multimedialną wizytówkę naszego miasta, a my wręczyliśmy upominki przekazane przez Urząd Miasta Pszczyna. Spotkało się to z bardzo żywą reakcją obecnych, tym bardziej, iż w kwietniu 2008 w naszej szkole pojawią się nie tylko uczniowie i nauczyciele z Niemiec, Turcji oraz Finlandii, ale także dyrektorzy ich szkół. Po zjedzeniu lunchu na mieście, pojechaliśmy autobusem do Muzeum Cywilizacji Anatolijskich w Ankarze, gdzie podziwialiśmy największy na świecie zbiór sztuki hetyckiej. Resztę dnia mieliśmy wolną, więc spędziliśmy go m.in. na zakupach.\nWtorek, 13. listopada 2007\nZ rana przyglądaliśmy się lekcjom fizyki, matematyki i języków obcych. O 11.00 przedstawialiśmy prezentacje przeszłych działań nad projektem. Do tej pory udało się zrealizować wiele wspólnych inicjatyw, m.in. testy z angielskiego online, projekty mailowe, wirtualne poznawanie stolic europejskich, prezentowanie postaci wielkich ludzi historii, wspólne czytanie i komentowanie książek- ale nadal wiele przed nami. Jak się okazało, nasza szkoła jest bardzo nowoczesna i ma się czym poszczycić jeśli chodzi o wykorzystywanie nowych mediów na zajęciach lekcyjnych. Po prezentacjach w sali multimedialnej kontynuowaliśmy zwiedzanie Ankary, stolicy, która mimo iż nie ma charakteru typowego turystycznego miasta, może poszczycić się okazałymi muzeami. Pojechaliśmy do Mauzoleum Ataturka - duchowego ojca narodu. Mustafa Kemal Ataturk to do dziś jeden z najważniejszych bohaterów historycznych Turcji, o czym przekonywaliśmy się codziennie w szkole - w każdej klasie wisi jego portret. Po zwiedzeniu mauzoleum, mieliśmy czas wolny - tym razem pojechaliśmy na lodowisko.\nŚroda, 14. listopada 2007\nCałodniowa wycieczka do Kapadocji (Ziemi Pięknych Koni) - jednego z najpiękniejszych miejsc na świecie. Podróż autobusem z Ankary zajęła nam ponad 3 godziny, ale czas ten nie dłużył się ze względu na "program artystyczny", który polegał na przedstawianiu m.in. znanych piosenek, powiedzeń i łamańców językowych we wszystkich czterech językach. Kapadocja charakteryzuje się przedziwnym, prawie bajkowym ukształtowaniem terenu, wysokimi skalnymi "grzybami", kościołami wykutymi w skałach, oraz podziemnymi, tajemniczymi miastami. Zwiedziliśmy najciekawsze miejsca, w tym Narodowy Park Göreme oraz warsztaty rękodzielnicze, w których szczegółowo poznaliśmy proces wyrabiania, formowania, malowania i wypalania ceramiki. Właściciel jednego z nich uczył Piotra, naszego kolegę, jak tworzyć gliniane przedmioty. Oglądanie naszego kolegi było dla nas nie lada zabawą, a ten niezapomniany widok udało się nam nawet uwiecznić na filmie. Po długim i pełnym wrażeń dniu i późnym powrocie do Ankary, miłą niespodzianką był dla nas następny dzień wolny od zajęć. Jak się okazało nie dla nauczycieli, którzy pracowali w szkole nad pomysłami co do przyszłych działań.\nCzwartek, 15.listopada 2007\nPlan tego dnia zależał od nas i naszych gospodarzy, więc w pełni wypoczęci mogliśmy udać się do centrum, przejść się po tureckich ulicach-bazarach, na chwilę zatrzymać przy meczetach, z których pięć razy dziennie dobiegało charakterystyczne nawoływanie do modlitwy, spróbować kuchni tureckiej, której smaki i zapachy bardzo różnią się od naszych tradycyjnych potraw. Wieczorem odbyło się niezapomniane dla nas przyjęcie pożegnalne dla uczniów i nauczycieli w Shadow Café, Bar w samym sercu Ankary. Przez parę dobrych godzin były wspólne tańce i wspaniała zabawa. Po takim tygodniu pełnym nowych wrażeń, oraz po długim wieczorze ciężko było rozstać się z uczestnikami projektu z Niemiec i Finlandii, którzy wyjeżdżali nazajutrz rano.\nPiątek, 16. listopada\nO 9.00 nasza grupa polska spotkała się w szkole i uczestniczyliśmy w ostatnich lekcjach w języku, do którego już przyzwyczailiśmy się. Lunch zjedliśmy tym razem nie tak orientalnie, ale smacznie, w Pizza Hut. W tym czasie nasze opiekunki zapoznawały się z funkcjonowaniem szkoły tureckiej. Jak się okazało, pomimo pozornie wielkiej odmienności kulturowej, szkoła turecka zdaje się by podobna do polskiej. Po południu zostaliśmy zaproszeni do jednej z rodzin goszczących, a potem na prawdziwą turecką kawę do domu jednej z nauczycielek liceum. Wieczorem odbyła się bardzo uroczysta kolacja pożegnalna w restauracji z rodzinami, które gościły nas tak wspaniale w Turcji.\nSobota, 17. listopada\nDzień wyjazdu :-(. Ciężko było się spakować, bo jak wracać bez pamiątek i ‘Turkish delights’ - tradycyjnych słodyczy tureckich, takich jak chałwa, fistaszki, czy galaretka z pistacjami. A że i tych otrzymaliśmy również wiele w prezencie, pakowanie stanowiło nie lada wyzwanie. O 16.00 mieliśmy lot powrotny do Monachium, a stamtąd do Krakowa. Smutno było żegnać się z Ankarą, po tak wspaniałym tygodniu, w towarzystwie ciągle uśmiechniętych i pogodnych osób, więc niejeden z nas wzruszył się do łez. Tym bardziej trudno było wrócić do codzienności w naszym rodzinnym mieście, gdy po naprawdę ciepłym tygodniu, powitała nas sroga zima. Na szczęście już w kwietniu będziemy mieli okazję do kolejnego spotkania z naszymi niemieckimi, tureckimi i fińskimi partnerami, ale tym razem w Pszczynie. Postaramy się jako gospodarze, by atmosfera radości i jedności jak najbardziej dorównywała tej, z jaką zetknęliśmy się w Turcji.\nPaulina Brudny, Urszula Dwornik, Barbara Grzyb, Piotr Dyrda-\nIII LO przy Zespole Szkół nr 1 w Pszczynie


PSEmu Forum :: Zobacz temat - Czy uda�o si� komu� uruchomi� Gran Turismo 3 ??\n>> Czy uda�o si� komu� uruchomi� Gran Turismo 3 ??\nWys�any: 2005 03 01 20:43 Temat postu: Czy uda�o si� komu� uruchomi� Gran Turismo 3 ??\nBardzo mi na tej gierce zale�y (gram w GT2 na emu PSX) a niestety mi wywali plansze pierwsz� z nazw� firmy czy czego� a potem czekam z 2-3min i nic\nUda�o si� komu� to uruchomi� ??\nWys�any: 2005 03 01 21:21 Temat postu:\nJe�eli o GT3 nie wspomniano w tym temacie\noznacza to nic wi�cej jak tylko �e tytu� jest w chwili obecnej nieobs�ugiwany.\nWys�any: 2005 03 01 22:36 Temat postu:\nCarmamir Radze poczeka� na PCSX 0.8 poniewa� zwi�kszy sie kompatybilno�� gier i oczywi�cie na co najbardziej licze FPS-sy A jak by� nie wiedzie� co to kompatybilno�� ( nie znam cie a ludzie s� r�ni ... wi�c nie uwa�am �e jestes debilem lub co� takiego i tylko informuje na wszelki wypadek ) je�li sie zwi�kszy kompatybilno�� to mo�liwe �e odpalisz swoje wymarzone GT 3 8)\nWys�any: 2005 03 02 18:51 Temat postu:\nNic mi nie pozostaje a poczeka� na 0.8, mam nadzieje �e nied�ugo wyjdzie i GT3 b�dzie na li�cie (GTA SA nie ma co marzy� ). Nie martw si� wiem co to kompatyb.\nWys�any: 2005 03 10 20:48 Temat postu:\nMasz jeszcze jedn� opcje ...... nazbiera� te 450 z� na PS2 i kupi� co zdecydowanie odradzam .... wtedy b�dzie ci chodzi�o GT3 , GTA SA i wszystkie inne cyc malinki tej konsoli ..... BTW: Moge ci sprzeda� 2 pady i troche gier na PS2\nStrona 1 z 1 [5 Posts]\nObecny czas to 2020 03 28 13:11


Venom – gigantyczny kubek Venom\nKubek o idealnej pojemności, by starczyło na długą lekturę komiksów Marvela!\nMega pojemny kubek z motywem Venoma.\nVenom – gigantyczny kubek Venom to idealny prezent dla fanów kosmicznego symbionta!\nVenom - gigantyczny kubek Venom to idealny prezent dla fana!\nWyobraź sobie dłuuugie wieczory spędzane na spotkaniu z Venomem. Ta groźna, kosmiczna bestia ma dla Ciebie nie tylko przygody na łamach komiksów oraz film z Tomem Hardym, ona zaserwuje Ci potężną, powalającą wręcz dawkę kofeiny! Venom – gigantyczny kubek Venom to idealne rozwiązanie dla wielbicieli zarówno solidnej nawalanki od Marvela, jak i dużej dawki napoju. Dlatego ten kubek jest wielki i mieści prawie 600 ml kawy, herbaty albo kakao z piankami! Wlej do niego, co lubisz popijać i oddaj się przyjemności śledzenia powalających przygód Venoma z nim samym u boku! Venom – gigantyczny kubek Venom to idealny prezent dla każdego fana kosmicznego symbionta!\nVenom – gigantyczny kubek Venom (Marvel Venom Mega 20 oz Mug),\npojemny kubek z motywem Venoma, pozaziemskiego symbionta,\nkolor: czarny z biało-czerwonymi elementami\nwymiary: 11 x 14,5 x 10 cm,


Słodycze | Zdrowie kobiet dojrzałych\nUzależnienie od słodyczy – walcz z tym\nUzależnienie od słodyczy dotyczy zarówno kobiet jak i mężczyzn. Okazuje się, że tego typu uzależnienie może wynikać z problemów z układem pokarmowym lub z zaburzeń w psychice. Słodycze mogą zastępować nam normalne posiłki, ale zawierają jednie szkodliwe substancje, które odkładają\nPosted in: wszystkie wpisy Tags: słodycze, uzależnienie, uzależnienie od słodyczy\nObecne czasy są pełne uzależnień. Nie należą do nich tylko alkohol czy narkotyki, ale także słodycze. Są osoby, które jeśli nie zjedzą batonika to słabną, trzęsą się im ręce i pojawia się wiele innych oznak uzależnienia. Takie osoby są w\nPosted in: wszystkie wpisy Tags: słodycze, uzależnienie, wychodzenie z uzależnienia


Plan wynikowy z przedmiotu Ekonomika Przedsiębiorstw - - Szkoła ponadgimnazjalna - Plany wynikowe - Bank scenariuszy - literka.pl\nData dodania: 2006-05-23 07:40:00\nPLAN WYNIKOWY Z PRZEDMIOTU EKONOMIKA PRZEDSIĘBIORSTW DLA KLASY II TECHNIKUM EKONOMICZNE 4-LETNIE\n1.Istota ekonomiki przedsiębiorstw.\nwymienić podstawowe ogniwa cy-\nscharakteryzować ogniwa cyklu go-\n2.Podstawowe ogniwa cyklu gospodarczego.\nklu gospodarczego,znać potrzeby\nspodarczego,potrzeby ludzi i rodza-\n3.Potrzeby ludzkie i ich zaspokajanie.\nludzkie i ich rodzaje oraz rodzaje\nje dóbr służące ich zaspokajaniu,po-\n4.Rachunek ekonomiczny w działalności gosp.\ndóbr, znać pojęcie rachunku ekono-\nsługiwać się rachunkiem ekonomicz-\n1.Pojęcie działalności gospodarczej w ramach\nznać pojęcia działalności gospodar-\nczej,podmiotów gospodarczych oraz\n2.Pojęcie podmiotów gospodarujących i podmiotów\ngospodarki narodowej.Pojęcie i cechy przedsię-\njego cechy i dokonać klasyfikacji\nprzedsiębiorstw wg wybranych\n3.Klasyfikacja przesiębiorstw wg wybranych kry-\n5.Sposoby prywatyzacji przedsiębiorstw państwo\n6.Przedsiębiorstwa samorządów terytorialnych.\n7.Spółdzielnie jako podmiot gospodarki narodowej.\n8.Spółki jako dominujący podmiot gospodarki narodo\n9.Funkcjonowanie spółek w oparciu o ''Kodeks\n10.Inne jednostki jako przedsiębiorcy.\n11.Zakłady rzemieślnicze i przedsiębiorcy jedno-\n12.Zrzeszanie się przedsiębiorstw w gospodarce\n14.Powtórzenie i utrwalenie materiału-tworzenie\n1.Podział pracy w przedsiębiorstwie.\n2.Systemy i rodzaje struktur organizacyjnych.\n3.Funkcje struktury organizacyjnej i jej członów.\n4.Schematy organizacyjne przedsiębiorstw.\n5.Powtórzenie i utrwalenie materiału-struktury or-\nganizacyjne w przedsiębiorstwie.\n1.Proces gospodarczy przedsiębiorstw i jego e-\n2.Klasyfikacja materiałów w ramach gospodarki\n3.Zadania i organizacja gospodarki materiałowej.\n4.Normowanie zużycia materiałów.\n5.Zapasy materiałów jako sposób zapewnienia\n6.Dostawy materiałowe dla przedsiębiorstwa.\n7.Gospodarka materiałowa i jej fazy organizacyjne.\n8.Powtórzenie i utrwalenie materiału-przemysłowa\n1.Pojęcie produkcji wyrobów. Rodzaje produkcji\ni jej typy.\n2. Struktura procesu produkcyjnego.\n3. Organizacja procesu produkcyjnego.\nI PRZEBIEG PRO-\n4. Cykl produkcyjny i jego struktura.\n5. Zdolność produkcyjna przedsiębiorstwa-\n6. Techniczne normowanie pracy- zadania.\n7. Techniczne i organizacyjne przygotowanie\n8. Rytmiczność produkcji i sposoby jej oceny.\n9. Jakość wyrobów i sposobów jej kontroli.\n10. Procesy pomocnicze w przedsiębiorstwie\n11. Wpływ działalności produkcyjnej na środo-\n12. Powtórzenie i utrwalenie materiału- organizacja\ni przebieg procesu produkcji wyrobów.\n1. Rola zbytu i dystrybucji w przedsiębiorstwie\n2. Istota i metody analizy rynku zbytu.\n3. Dystrybucja wyrobów.\n4. Realizacja dostaw i jej etapy.\n5. Zapasy wyrobów.\n1. Zadania i klasyfikacja handlu oraz jego miejsce\nw cyklu gospodarczym.\nznać pojęcie handlu,jego zadania\n2. Handel detaliczny- psd.\ni klasyfikację oraz jego miejsce w\n3. Pomieszczenia psd.\ncyklu gospodarczym,znać pojęcia\n4. Sala sprzedażowa i zaplecze- ich wyposażenie\nzwiązane z handlem detalicznym:\n5. Asortyment handlowy sprzedaży detalicznej.\npomieszczenia psd,asortyment han-\n6. Badanie popytu.\ndlowy,popyt,zaopatrzenie w towa-\n7.Zaopatrzenie psd w towary.\nry i ich rozmieszczenie,formy sprze-\n8.Rozmieszczenie towarów w psd. Przygotowa-\nnie towarów do sprzedaży.\nwe,gospodarka zapasami i inwen-\n9.Formy sprzedaży detalicznej.\n10. Czynności rachunkowo-kasowe i dokumenta-\n11. Gospodarka zapasami towarowymi w psd.\nInwentaryzacja- pojęcie i formy.\n12. Pracownicy w psd.\n13. Powtórzenie i utrwalenie materiału- handel\n1. Pojęcie handlu hurtowego i jego zadania.\n2. Przedsiębiorstwa handlu hurtowego.\n3. Transakcje handlu hurtowego.\n4. Funkcjonowanie giełd towarowych i aukcji.\n5. Przetarg- pojęcie, rodzaje i etapy postępowania.\n6. Targi i wystawy.\n7. Magazyny handlowe- podział i wyposażenie.\n8. Opakowania. Sieć handlowa i zasady racjonal-\nnego rozmieszczenia jednostek handlowych.\n9. Powtórzenie i utrwalenie wiadomości- handel\n1. Przedmiot handlu zagranicznego i jego znacze-\n2. Organizacja handlu zagranicznego.\n3. Polityka państwa w zakresie handlu zagranicz-\n4. Badanie rynków zagranicznych.\n5. Organizacja transakcji w handlu zagranicznym.\n6. Kontrakt- pojęcie, klasyfikacja i elementy.\n7. Zwyczaje i formuły w handlu zagranicznym.\n8. Dokumenty handlowe stosowane w handlu\n9. Reklamacje i rozstrzyganie spraw spornych w\n10. Polityka celna i strefy wolnocłowe.\n11. Powtórzenie i utrwalenie materiału- zagranicz-\nny obrót towarowy.\n1. Charakterystyka działalności usługowej.\n2. Klasyfikacja i podział usług.\n3. Organizacja działalności usług rynkowych.\n4. Świadczenie usług rynkowych.\n5. Charakterystyka wybranych rodzajów usług.\n1. Pojęcie, klasyfikacja i organizacja transportu\n2. Organizacja różnych rodzajów transportu.\n3. Organizcja spedycji.\n4. Gospodarka transportowa w przedsiębiorstwie.\n5. Powtórzenie i utrwalenie materiału- działalność\nusługowa, transport i spedycja.\n1. Pojęcie, zadania i klasyfikacja produkcji budow-\n2. Organizacja produkcji budowlano-montażowej.\n1. Pojęcie i zakres polityki kadrowej.\n2. Zasady doboru pracowników.\n3. Stan i struktura zatrudnienia.\n4. Zatrudnianie pracowników.\n5. Rozwiązywanie umów o pracę.\n6. Podstawowe zagadnienia ergonomii.\n7. Bezpieczeństwo i higiena pracy. Ochrona\n8. Wydajność pracy.\n9. Pojęcie i funkcje płacy. Czynniki kształtujące jej\n10. System płac.\n11. Finansowanie wynagrodzeń i potrzeb socjal-\n12. Opodatkowanie wynagrodzeń.\n13. Powtórzenie i utrwalenie materiału- zatrudnie-\nnie i płace.\nGODZINY DO DYS-\nAktualizacja tematów zgodnie ze zmianami w u-\nstawach i innych przepisach prawnych\n1. Chudy S., Kabat F., Pietraszewski M.:Ekonomika i organizacja przedsiębiorstw. eMPI\nw. eMPI², Poznań 2002\n2. Dębski S.: Ekonomika i organizacja przedsiębiorstw\n3. Pietrszewski M.: Ekonomika przesiębiorstw.\n4. Chudy S.: Ekonomika i organizacja firmy handlowej.\nopracowała mgr Beata Stankowiak


Gjende Jacket Bergans of Norway kurtka damska\nKurtka Bergans of Norway Gjende to lekka i wytrzymała kurtka membranowa, która sprawdzi się bez względu na zastane warunki atmosferyczne.\nKompletną ochronę zapewnia membrana Bergans Element Active®, która zabezpieczy nasze ciało przed szalejącym deszczem i wichurą, jak i odparuje całą wilgoć nagromadzoną w trakcie wysiłku fizycznego. Trekkingowej funkcjonalności dodają wywietrzniki pod pachami oraz odpinany kaptur. Wysoko umieszczone kieszenie nie kolidują z uprzężą wspinaczkową lub pasem biodrowym plecaka. Wodoodporność: 10.000 mm. Oddychalności 10.000g/m2/24h.\nTrójwarstwowy laminat (100% poliester) z membraną Bergans Element Active® o świetnych parametrach wodoodporności i oddychalności. W pełni odporny na wiatr.\nOdpinany, regulowany kaptur o wysokiej gardzie i budowie tunelowej.\nTrzy przednie kieszenie, w tym jedna siateczkowa na piersi. Wszyte na wysokości niekolidującej z uprzężą wspinaczkową lub pasem biodrowym.\nNapisz opinię o produkcie:Kurtka membranowa damska Bergans of Norway Gjende Jacket


MSI Radeon RX 570 Armor OC 4GB - Rzężący wentylator | MSI Polska - Forum\nMSI Radeon RX 570 Armor OC 4GB - Rzężący wentylator\nThread starter marek1995dante\nRok temu zakupiłem w Holenderskim sklepie kartę graficzną MSI Radeon RX 570 Armor OC 4GB. Bardzo dobrze mi służyła aż do teraz, jednak na karcie zaczęły objawiać się rzężenia jednego z dwóch wentylatorów. Czy naprawa takiego wentylatora jest objęta gwarancją? Mógłbym zrobić to sam, bo nie jest to trudna naprawa, ale wtedy musiałbym uszkodzić plombę gwarancyjną\nJeśli uszkodzenie nie jest z winy użytkownika - to powinna być objęta gwarancją. Jednakże skoro to jest zakup w Holandii, będziesz musiał kontaktować się ze sklepem w Holandii, nie ma możliwości bezpośredniego zgłoszenia karty na serwis w Polsce.\nCzy jesteście w stanie dokonać takich napraw odpłatnie, nie w ramach gwarancji? Chciałbym po prostu sprzęt wysłać do dedykowanego serwisu, który może się tym zająć. Wysyłanie produktu do Holandii nie wchodzi w grę.\nZapytaj bezpośrednio serwisu - serwis@msi.com. Załącz w mejlu informację, że chodzi o naprawę pogwarancyjną oraz numer seryjny karty.\nTak zrobię. Dziękuję do zamknięcia


Śródmieście. Wola. Jaki plan miejscowy dla rejonu placu Grzybowskiego? Wyłożenie planu do publicznego wglądu. - Architektura, planowanie, zabytki\nPrzedstawiliśmy projekt planu zagospodarowania rejonu placu Grzybowskiego. Dyskusja publiczna odbyła się we wtorek 16 listopada i rozpoczęła o godz. 17.00 . Podczas tego spotkania omówiono etapy procedury planistycznej i przedstawiono zapisy projektu planu. W drugiej części spotkania odbyła się dyskusja. W spotkaniu uczestniczyło ponad 40 osób (obserwujących na YouTube oraz uczestniczących za pośrednictwem platformy ZOOM).\nObszar objęty planem ma około 22,9 ha. Znajduje się w centrum Warszawy, w północnej części dzielnicy Śródmieście i zasięgu zabudowy śródmiejskiej.. Ograniczają go ulice, które są ważnymi przestrzeniami publicznymi w mieście:\nMarszałkowska (główna ulica handlowa z linią metra),\nŚwiętokrzyska (ulica handlowa z drugą linia metra),\nal. Jana Pawła II (zachodnia część alei Jana Pawła II z działką e nr 2/2 z obrębu 60106 , dzielnica Wola),\nciąg ulic Królewskiej i Grzybowskiej.\nGłównymi elementami przestrzeni publicznych są historyczny Plac Grzybowski oraz jeden z najstarszych ciągów Warszawy. To przebiegająca ukośnie ul. Twarda, ul. Królewska oraz częściowo zachowany ciąg ul. Próżnej. Plac Grzybowski stanowi część układu siedmiu placów Warszawy.\nZabudowa na obszarze planu jest zróżnicowana. Znajdują się tu osiedla mieszkaniowe z lat 60. i 70. (m.in. część Osiedla za Żelazną Bramą). Są też: układy zabudowy XIX-wiecznej i międzywojennej (ul. Próżna i ul. Zielna), obiekty zabytkowe (w tym budynek PASTY-y, Synagoga Nożyków i Kościół Wszystkich Świętych). Nowa zabudowa biurowa i mieszkaniowa z usługami wypełnia przestrzenie międzyblokowe.\nPas terenów pomiędzy ul. Marszałkowską i ul. Zielną wymaga zagospodarowania. Plan przewiduje tu inwestycje usług publicznych, handlu i biur. Zabudowa wysokościowa koncentruje się głównie w zachodniej części obszaru, w rejonie ronda ONZ oraz pomiędzy al. Jana Pawła II i placem Grzybowskim. Jest ona zgodna ze Studium uwarunkowań i kierunków zagospodarowania przestrzennego m.st. Warszawy, . Lokalne dominanty znajdują się np. na rogu ul. Świętokrzyskiej i ul. Marszałkowskiej.\nPlan określa możliwości uzupełniania zabudowy i porządkuje zasady lokalizowania nowych budynków. Wskazuje tereny zieleni i podwórka, których nie można zabudować. Obszar posiada wykształcony system przestrzeni publicznych i półpublicznych (ulic, placów, ciągów pieszych i pieszo-jezdnych) oraz liczne przejścia piesze i przestrzenie podwórek. Projekt planu je uwzględnia.\nSporządzenie i uchwalenie planu miejscowego ustali szczegółowe ograniczenia i warunki inwestowania na tym obszarze.\nKonsultacje społeczne trwają od 3 listopada do 22 grudnia 2021 r.\nZobacz tekst i rysunek projektu planu: (od 3 listopada)\nNa wystawie plenerowej przy pl. Grzybowskim.Plansza prezentowana na wystawie dostepna jest również pod tym linkiem.\nna dyskusji on-line 16 listopada (wtorek) o godz. 17:00:\nna dyżurze telefonicznym projektanta planu w poniedzialki 8, 15, 22 i 29 listopada w godzinach 13.00 – 16.00, pod numerem 22 325 81 08\nOgłoszenie o wyłozeniu tego planu miejscowego znajdziesz też w Biuletynie Informacji Publicznej