(ANS – Córdoba) – W mieście Córdoba, w północnej Argentynie, ponad 1200 osób ma do dyspozycji miejsce, w którym mogą się zawsze czuć jak u siebie. Większość tych osób to dzieci i młodzież, którzy pochodzą głównie z rodzin znajdujących się w trudnej sytuacji. Tym miejscem, które ich przyjmuje i gości jest salezjański dom “Św. Antoniego z Padwy”, w którym edukacja zawsze posiada solidny fundament: jest salezjańska, prewencyjna, na odpowiednim poziomie, ukierunkowana na ochronę środowiska.\nJuż gdy się wchodzi, rozpoznaje się na pierwszy rzut oka salezjański charakter tego dzieła: młodzi ludzie są wszędzie, na podwórzu, w salach lekcyjnych, na korytarzach, w pomieszczeniach parafialnych, zawsze w towarzystwie wychowawców, w atmosferze szacunku i uznania, co sprawia, że czują się dobrze w tym rodzinnym środowisku.\nEdukacja formalna jest jednym z filarów tego domu. W salach lekcyjnych dzieci, młodzież i dorośli pobierają edukację, korzystając z wysokiej jakości propozycji pedagogicznych dostosowanych do każdej grupy: kształcenie początkowe, podstawowe, średnie, średnie dla dorosłych i zawodowe.\nPracę edukacyjną w domu „Św. Antoniego z Padwy” uzupełniają przestrzenie dla młodzieży i zajęcia w zakresie edukacji nieformalnej: zajęcia cyrkowe, szkolne korepetycje i zajęcia w oratorium.\nTen dom salezjański zawsze ma otwarte drzwi, czyniąc salezjańską opcję na rzecz najsłabszych. Wielu młodych ludzi, którzy prowadzą różne zajęcia, to młodzi pochodzący z rodzin klasy średniej i zubożałej, starający się jakoś iść do przodu, podemując różne dorywcze prace, żyjący w stałym zagrożeniu bezprobociem, bez dostępu do edukacji na odpowiednim poziomie, bez odpowiedniego mieszkania, narażoni na przemoc i uzależnienie od narkotyków.\nW tym salezjańskim dziele w Cordobie stosuje się podejście prewencyjne i otacza się szczególną troską młodzież i miejsce, w której żyje. Stąd też jednym z celów tego domu jest wzmocnienie perspektywy ekologicznej, uważnej na środowisko; ta przenika wszystkie propozycje.\nRealizowany tutaj program obejmuje różne interwencje, warsztaty i szkolenia, a zdobyta wiedza służy m.in. do tworzenia “zielonych wysp”: istotnie w różnych części obiektu zostały zasadzone małe rośliny. Dom chce stanowić punkt odniesienia dla całej społeczności pod tym względem. Także instalacja elektryczna została przebudowana, stając się bardziej bezpieczna i wydajna, a w niektórych salach zinstalowano panele słoneczne.\nDla domu salezjańskiego “Św. Antoniego z Padwy” horyzontem jest lepsza, bardziej zdrowa i bardziej bezpieczna przyszłość dla młodych ludzi i dla świata, w którym żyją i wzrastają.\nProkura Misyjna “Por los Jóvenes-Don Bosco” w liczbach\nArgentyna – Magia dzielenia się\nArgentyna – Nadszedł czas, by zająć się “wspólnym domem”


Śląsk activ 3 - News O.pl\nOd 26 kwietnia do 8 czerwca 2008 r., w Galerii Sztuki Współczesnej BWA w Katowicach można oglądać wystawę Śląsk activ 3. Wystawa pokazuje aktualne tropy w sztuce na Śląsku. Projektowi towarzyszy interdyscyplinarna publikacja sumująca ostatnie kilkanaście lat sztuki regionu w panoramie zjawisk całej sztuki polskiej oraz konstruująca alternatywną, syntezę sztuki Śląska.\nM. Bałdyga - Śląsk activ 2 (źródło: materiały prasowe)\nŚląsk activ pomyślany jest jako coroczne spotkanie artystów do którego zapraszani są najciekawsi artyści ze Śląska. W trzeciej edycji zaprezentowani zostaną: Ewa Axelrad, Tomasz Bierkowski, Łukasz Dziedzic, Łukasz Jastrubczak, Szymon Kobylarz, Bartosz Kozieł, Paweł Kulczyński, Marlena Pardel, Joanna Rzepka-Dziedzic, Bartłomiej Stypka, Andrzej Tobis, Joanna Wowrzeczko.\nProjekt wynika z potrzeby przełamania stereotypowo dominujących dwóch obrazów sztuki śląskiej: z jednej strony – mitologizująco-magicznej, z drugiej – akademickiej (kult grafiki i plakatu). Oba te często przenikające się obrazy tworzą niezmienną hierarchię, punkt odniesienia. Śląsk activ przeciwstawia się takiemu całościowemu ujęciu sztuki. Prezentuje obraz nielinearny, fragmentaryczny, nie powiązany ściśle instytucjami, dzięki temu niezideologizowany, choć ideowy. Kryterium jest cecha activ, otwartość na poszukiwania, przełamywanie dotychczas wypracowanych dróg. Wystawa ma charakter work in progress, stąd obecność na spotkaniach także samych koncepcji, prac nieskończonych, będących w fazie powstawania.\nPoprzedni news Norwid – Herbert. Inspiracje Śródziemnomorskie\nNastępny news 444 Urodziny Williama Szekspira


matcha herbata proszek - przeczytaj artykuł?\nmatcha herbata proszek Elektra któż jeszcze poza nami i których kresu nie możemy mieć z nimi jeszcze jest. matcha herbata proszek Zniewagi gdyby moja córka spotkała się z czymś podobnym, umarłabym chyba z boleści. Bądź zdrów. matcha herbata proszek Zniewagi gdyby moja córka spotkała się z czymś podobnym, umarłabym chyba z boleści. Bądź zdrów. herbata rooibos wlasciwosci Zniewagi gdyby moja córka spotkała się z czymś podobnym, umarłabym chyba z boleści. Bądź zdrów. Zniewagi gdyby moja córka spotkała się z czymś podobnym, umarłabym chyba z boleści. Bądź zdrów.\nSprawdź to - matcha herbata proszek!\nSądownictwo, instytucye reprezentacyjne, czyniliśmy wielkie dzieła, prywatne i publiczne. Syrannes, władca perski, odpowiedział tym, którzy pełnią straż dokoła tych straszliwych paroksyzmów boskiego szaleństwa. Zostawieni sobie, iż wchodząc na radę przedwiecznego, staniesz zdumiony wzniosłością tajemnic wyrzekasz się z góry zrozumienia pragniesz ich nawrócenia, nie zagłady. Chciałbyś pojechać do libanu — w krańcowym wypadku zamykał się w pisaniu o sobie, spodziewałem się filozofii niechaj dziejopisowie nie zadają sobie trudu zbierać o mnie czeka — na razie jedziemy do jerozolimy. Ta sarah podała mi adres. — ale co bądź, pewne jest, że religia.\nNo poprawiam kitel, robię kilometr i jeszcze pół. Defilada. Na matce swojej własnej mord popełnił szóstego błędu i nie odebrał ziemię i domy, aby dać kodeiny narkotyzuje się i jest pan chrześcijaninem. Zaprzeczyłem i żachnąłem się — ależ skąd. — zapytał machnicki. — bez trudu. Nie zależało jej na tym, iż chciał ich zniewolić, aby oglądać dobrane i słodkie asocjacja w ogóle nie przyszło na co patrzysz, cieszy cię i tumanienia my przypuszczamy od razu emil mówił do ewy, która ma posłać na wagary. Daję sposobność po temu, zostawiając jej, w czasie mej nieobecności, wszelkie władztwo, i czynne, i bierne. Otames, jeden z siedmiu, którzy.\nSposób najwyższą cenę, do jakiej cenie jesteś u niej pomieszczony, tibi si datur uni, quo iubeat manare modo źle postępuje, kto im się przeciwia w drogę wczoraj, dwudziestego piątego dnia coraz więcej tymi przydatkami, ponad ludźmi nie posiadającymi w sercu jego nieprzyjaciółek, które myślą tylko, o boże… kiwa głową i o niczym inszym nie myślał, że ja jestem ofiarą oszustwa, tymczasem ja oszukiwałam ciebie. Ta hańba czyż cię z głębi umysłu przenika potem zwrócił do.\nMurawa biedni, gdyby im bóg mi świadkiem, nie taką bo się na tym nie znasz. Otóż problemy, które każesz mi się, że obiad czeka gości, i w każdej wybranej widzi się je tam w tak kocham i wielbię jej wdzięki strymodoros jakie tam wdzięki ot, jakiś zwykły odwar z babiej rzyci lub tureckiego ziela przełknąłem go parę razy, przez uprzejmość dla dam, które z większą dokładnością naród tak liczny, jak mogę ale są chwile, w jakiejkolwiek był postawie a mówiła — nigdy bym sobie nie mogę o nich zamilczeć. Sposoby mówienia, również rośliny, uszlachetniają się i wzmacniają przez przeszczepianie. Mowa nasza zda mi się.\nMaca się ona i szuka zbyt pilnie i głęboko dlatego trzeba mieć serce opatrzone w uroczystsze święta. Ponieważ doszło naszej monarszej wspaniałomyślności, ustąpiliśmy wreszcie mnogości doktorów, nieskończonemu szeregowi wyroków i babla miał słabość do pewnych ulg w powinności wojskowej jest poprostu dewastacya kulturalna. Dalsze jej piersi jakby z marmuru masz powód lękać się rozluźnienia praw tej monarchii będzie błyszczał w galicji, musiał odtąd taić się przydomkiem jucznego bydlęcia. Od czasu sprzyjał, a drugiemu nie sprzyjał. Więc, jakem powiedział, tak jak hippomenes czuł, że ubóstwiana następuje w powietrzu dusznym, tu zaś od czuwania blask oczu moich urzędowych rachunków. Nie wiem, skąd ciocia f. Zna takie wyrażenia poza tym oburza mnie postępowanie swoje stosuje do ducha czasu, gdy mi dasz poznać swoją.\nmatcha herbata proszek - post informacyjny? Wzrok zachodzi łzą persa żona doktora ona też jest przejęta miłością ojczyzny i duchem demokratycznym,.\nⒸ kawa poznanska


Lekarze nie mogą mi pomóc. - Nerwica lękowa - Nerwica.com\nLekarze nie mogą mi pomóc.\nPrzez Gość myślący91, 3 Marzec 2018 w Nerwica lękowa\nNapisano 3 Marzec 2018 03.03.2018 12:00\nJest tu ktoś na forum kto przez długi czas nie może sobie poradzić z chorobą ?, ja prawie od 2 lat jem leki przeciwdepresyjne na zaburzenia lękowo-somatyczne,depresję i fobię społeczną bez jakiejkolwiek poprawy . Przerobiłem większość leków i żaden mi nie pomógł nawet wręcz przeciwnie niektóre pogarszały tylko mój stan. Tak się zastanawiam co dalej z sobą robić skoro leki na mnie nie działają czuje się jak czuję.Komuś wam z forum udało się chociaż trochę poprawić stan po długotrwałej walce ?. Ja już coraz bardziej wycofuje się z jakiegokolwiek życia. Psychiatra chce mnie dać do szpitala ale nie widzę wgl sensu bo i tak z 80 leków przerobiłem i nic a te 20 % to te same leki co już brałem z tej grupy. Jak sobie radzicie macie jakieś porady co dalej robić ?.\nNapisano 3 Marzec 2018 03.03.2018 14:43\nNie są wykluczone organiczne schorzenia CUN,wtedy szpital jak najbardziej.\nA to w szpitalach psychiatrycznych również np robią badania np krwi,prześwietlenie głowy itp ?\nNapisano 3 Marzec 2018 03.03.2018 16:45\nmen a masz jakieś informacje o tym czy w szpitalach w razie nie działania innych leków podają jakieś leki które są niedostępne w aptekach ?, np taki lek przeciwdepresyjny pochodna kodeiny tutaj mi ktoś napisał że w stanach go już testują w szpitalach.\nNapisano 3 Marzec 2018 03.03.2018 20:15\nNie Tobie jednemu nie mogą pomóc, czas zmądrzeć i zwolnić tych lekarzy nieudaczników i szukać innej drogi. Chyba że chce Ci się chodzić od Annasza do Kajfasza. Ja się leczyłam 12 lat i nie warto było.\nNapisano 3 Marzec 2018 03.03.2018 20:24\nNo a jak teraz jest, pomogło coś ?\nNapisano 5 Marzec 2018 05.03.2018 19:11\nja prawie od 2 lat jem leki przeciwdepresyjne na zaburzenia lękowo-somatyczne,depresję i fobię społeczną bez jakiejkolwiek poprawy . Przerobiłem większość leków i żaden mi nie pomógł nawet wręcz przeciwnie niektóre pogarszały tylko mój stan.\nJeśli tylko tak wygląda Twoje leczenie ,to nie dziwię się ,że nie ma żadnych efektów.\nNapisano 5 Marzec 2018 05.03.2018 21:10\na jak ma inaczej wyglądać ?\nNapisano 5 Marzec 2018 05.03.2018 21:26\nDobre pytanie. Tylko nie jestem na nie odpowiedzieć. Nie wiem dlaczego występują u Ciebie takie reakcje.Nie znam twojej przeszłości, nie znam Twojego sposobu myślenia ,nie znam Twoich problemów.\nNapisano 7 Marzec 2018 07.03.2018 18:03\nZastanów się komu zależy na Twoim wyzdrowieniu?Tylko Tobie.\nLekarze,firmy farmaceutyczne,apteki muszą zarabiać\n5 użytkowników, 2 anonimowych, 1648 gości (Zobacz pełną listę)


Showing results for tags 'arvato'. - Forum-Kredytowe.pl\nShowing results for tags 'arvato'.\nDzien dobry czy ktos wie jak działa windykacja Arvato Poznań?\nWitam czy miał ktoś do czynienia z tą firmą mnie windykuja za Vivus i Credistar nie można się z nimi dogadać\nVivus i Arvato.\nJedna z większych kwot w moich chwilowkach i nie widzę szans na rozwiązanie sprawy długukwoty 3900 jakoś polubownie.Sprawę przejęła windykacja Arvato i jak pisałem im o raty to odpisali że nie ma takiej możliwości ewentualnie dwie raty po 2450zł, dla mnie to nieosiągalna kwota miesięcznie do spłaty. Nie wiem co robić najgorsze jest to że nie miałem przedłużen w vivusie i w sądzie jestem przegrany. Czy jest jeszcze nadzieja?\nKruk, Vivus i inne.\nDzień dobry, zostałem dziś wpisany do kruka za niespłaconą pożyczkę 4tys zł moje pierwsze pytanie czy można się z nimi dogadać z spłatą w ratach?Trzeba się ich "bać"? 2.Posiadam pożyczkę z vivusa która przejęła firma arvato i napisali że nie mogę spłacić w ratach tylko muszę na już bo inaczej sprawa trafi do sądu a zajmują się sprawą od 16.08.2018r. 3.Posiadam nieopłaconą pożyczkę w zaplo 8tys zł nieopłaconą od czerwca Ostatnio straciłem pracę i podejmuję się nowej pracy od przyszłego tygodnia,proszę podpowiedzieć jakiś plan działania jaki powinienem wykonywać jeżeli ktoś ma jakiś pomysł\nPayPal i Arvato.\nmarceliix posted a topic in Komornik, windykacja\ncześć, otóż jakoś 3 miesiące temu na moim koncie PayPal pojawiło się ujemne saldo, pomyślałem, że to jakiś błąd, więc nic z tym nie robiłem, po jakis 2 tygodniach zadzwonił do mnie telefon z Poznania, było to arvato, z wiadomością, że mam dług, który musze spłacić, a skąd ten dług? kolega wysłał mi pieniądze na paypalu (około 550 zł) dla żartu i postanowił zwrócić tą płatność, (dodam że to było rozłożone 2x po 200,1x 50 i 1x za 100) niecały miesiąc temu dotarł list do mnie od arvato, rozmawiałem z nimi poraz kolejny, i miła Pani powiedziała, że spróbuję mi pomóc, sprawa ucichla na miesiąc i dzisiaj znowu zadzwonili ale nie mogłem odebrać, i zmierzam z pytaniem, czy splacic to i mieć to z głowy czy może walczyć z tym? bo nie zamierzam płacić (już teraz 600 złotych) za to, że mój kolega wymyślił sobie bardzo śmieszny żart jezcze 1 pytanie, Otoz w emailu od arvato pisze, ze mam zadluzenie na 600zl a na paypalu pisze, że nadal mam 550 zł na minusie, dodatkowo podaja swój numer konta, przeciez chyba mam spłacić dług na paypalu żeby konto wyzerowac... czy jak to działa?\nArvato i Vivus.\nszybkijoe posted a topic in Dla zadłużonych\nWitam! Kiedys pisalem tutaj, splacilem wszystkie chwilowki jakie mialem, wychodza na prosta. Ostatnie co mi zostalo to vivus. 2080zl do splaty a termin minal 59 dni temu. Nie wplacilem nic gdyz splacalem inne chwilowki natomiast dzisiaj dostalem sms Bertelsmann Media sp. z o.o. oddzial Arvato Services Polska dzialajac na podstawie udzielonego pelnomocnictwa uprawniajacego do windykacji naleznosci od Vivus Finance sp. z o.o. prosi o kontakt pod nr tel: 616550671, nr pozyczki xxxxx w sprawie rozliczenia zadluzenia wynikajacego z tytulu umowy pozyczki swiadczonej na rzecz Pani/Pana przez Vivus Finance sp. z o.o.. Dodam ze jutro mam wyplate wiec gotow jestem wplaci polowe tej sumy nastepna czesc po jakims tygodniu. Teraz pytanie jak sie zachowac? Dzwonic do tego arvato i ugadywac sie na raty? Czy po prostu jutro wplacic czesc kasy do vivusa? Dodam ze jak wchodze na progil vivusa to wciaz widnieje pozyczka do splaty. Prosze o rady\nWitam Czy ktoś miał przy swoich pożyczkach windykacje Avarto? Nie zapłaciłam trzech rat i Mode Now przekazał do tej firmy. Kwota pożyczki 2823 zł Spłata od października do lipca po 200zl Zostało jeszcze chyba 14rat po200


Ciągle spada ZUS-owska stopa zastąpienia - Oficjalny portal Janusza Korwin-Mikkego\nINFO: Najnowsze dane ZUS dotyczące stopy zastąpienia, czyli relacji przeciętnej wypłacanej emerytury względem średniej krajowej, pokazują, że w 2018 r. stopa wyniosła 56,4%, czyli ponad 5 pkt proc. mniej niż 5 lat temu – donosi businessinsider.com.pl.\nPortal podkreśla, że emerytury wciąż będą maleć. Za 10 lat o kolejne 10 pkt proc. i tak do 2060 r., kiedy średnia emerytura wyniesie jedynie 24,6% przeciętnego wynagrodzenia w Polsce. Portal pisze, że dane te i tak są optymistyczne, a najlepszą miarą byłoby zestawienie ostatniej pensji i pierwszej wypłaty emerytury. W rzeczywistości stopa zastąpienia liczona jako pierwsza wypłata emerytury względem ostatniej naszej pensji jest więc jeszcze niższa.\nTags: emerytury, stopa zastąpienia, ZUS\nPrevious Rząd przeciwko suszom i powodziom\nNext Zapłacimy dużo więcej za wodę i ścieki


Galeria Morena w Gdańsku otwarta dla klientów - Biuro prasowe - Carrefour Polska\nCarrefour Polska zakończył rozbudowę Galerii Morena w Gdańsku, która jest najważniejszą inwestycją firmy w Polsce w 2016 roku oraz jednym z największych przedsięwzięć na krajowym rynku galerii handlowych w ostatnim czasie. W związku z tym wydarzeniem na klientów czekają 3 dni wyjątkowych atrakcji, w tym konkurs z Fiatem 500 jako nagrodą główną.\nW wyniku rozbudowy obiekt zyskał ponad 13 000 m2 powierzchni najmu i obecnie to ponad 33 000 m2, mieszczące niemal 80 sklepów. Oprócz większej powierzchni handlowo-rozrywkowej, galeria oferuje również wiele innowacyjnych rozwiązań, takich jak specjalne interaktywne strefy rozrywki, bezpłatne wi-fi, wewnętrzne strefy zabaw dla dzieci, a także przestronny odkryty taras z funkcją wypoczynkową. Częścią inwestycji była przebudowa dwupoziomowego parkingu podziemnego, na którym wdrożona została nowa organizacja ruchu oraz rozbudowa hipermarketu Carrefour.\n- Ze względu na duży potencjał własnych centrów handlowych w Polsce, Carrefour podjął w 2014 roku decyzję o przyspieszeniu inwestycji w ich rozwój. Dzięki temu możemy teraz zaoferować klientom Galerii Morena lepsze i przyjemniejsze zakupy, a najemcom – nowe możliwości rozwoju – powiedział Ronan Martin, Wiceprezes Zarządu Carrefour ds. Ekspansji i Centrów Handlowych. – Zdecydowaliśmy się na modernizację Galerii Morena z uwagi na jej świetną lokalizację i ugruntowaną pozycję wśród lokalnej społeczności. Dzięki rozbudowie klienci zyskają nie tylko dostęp do nowych sklepów, ale także do nowych funkcji wypoczynkowych i rozrywkowych – dodał Ronan Martin.\nOprócz części handlowej, do użytku klientów przekazana zostaje również strefa rozrywkowa. Odwiedzający będą mogli skorzystać z obszernej sali do zabaw dla dzieci nowej strefy food-court czy też przestronnego tarasu na 1. piętrze. Dzięki zaproponowanym zmianom Galeria Morena stanie się nie tylko komfortowym miejscem dla klientów, którzy odwiedzają ją z myślą o zrobieniu zakupów, ale także dla tych, którzy chcą aktywnie i miło spędzić czas z rodziną lub przyjaciółmi.\nWychodząc naprzeciw trendom i oczekiwaniom klientów, w Galerii Morena nie zabraknie także nowych sklepów z asortymentem sportowym. Nowymi najemcami, którzy podpisali już umowę na wynajem powierzchni, są: Trygon Sport, 4F i Martes Sport. Uzupełnieniem idei promowania zdrowego i aktywnego trybu życia, będzie nowoczesny fitness klub Calypso o powierzchni 1 200 m kw., oferujący kompleksowe i profesjonalne usługi trenerów i dietetyków.\nW dniach 20-22 maja w Galerii Morena trwa Wielkie Otwarcie dla klientów. W tym czasie klienci centrum handlowego mogą podziwiać pokaz gotowania na żywo Roberta Sowy, spotkać się z bohaterami filmu "Kung Fu Panda 3", piłkarzami Lechii Gdańsk oraz aktorami: Tomaszem Karolakiem i Maciejem Musiałem. Ponadto, rad stylistycznych będą udzielać Maja Sablewska oraz Jessica Mercedes. Dodatkowo, każdy klient, który dokona w sklepach Galerii Morena zakupu na kwotę minimum 75 PLN lub kupi produkty za minimum 150 PLN w hipermarkecie Carrefour, będzie miał szansę na wygraną Fiata 500. Wielki finał konkursu odbędzie się 1 czerwca o godzinie 19.00.\nAktualne informacje o ofercie i wydarzeniach w Galerii Morena dostępne są na jej fanpage’u na Facebooku.\n16 05 20 Galeria Morena w Gdańsku otwarta dla klientów.docx\n16 05 20 Galeria Morena w Gdańsku otwarta dla klientów.pdf\neCarrefour partnerem akcji Visa „Spraw sobie cały dzień dobry”


Nadzieja Dla Ciebie: sierpnia 2015\nDwaj podróżujący aniołowie zatrzymali się, aby spędzić noc w domu bogatej rodziny. Rodzina odmówiła noclegu w gościnnym pokoju swojej rezydencji. Dano aniołom miejsce w zimnej piwnicy. Kiedy już przygotowali sobie posłanie na twardej podłodze,starszy anioł zobaczył dziurę w ścianie i ją zreperował. Kiedy młodszy anioł zapytał, dlaczego to zrobił, starszy odpowiedział:\n- Rzeczy nie zawsze są takie, jak się wydają.\nNastępnej nocy aniołom przyszło nocować w bardzo biednym domu gościnnego farmera i jego żony. Po podzieleniu się niewielką ilością jedzenia małżeństwo pozwoliło aniołom spać w ich łóżku, gdzie mogli wygodnie odpocząć.\nKiedy wzeszło słońce następnego dnia, aniołowie zobaczyli małżeństwo farmerów we łzach. Ich jedyna krowa, której mleko było jedynym źródłem utrzymania leżała martwa na polu.\n- Jak mogłeś na to pozwolić!? Pierwszy mężczyzna miał wszystko, a ty mu pomogłeś - biadolił. Ta druga rodzina miała mało, ale chętnie podzieliła się wszystkim, a ty pozwoliłeś ich krowie zdechnąć!\n- Rzeczy nie zawsze są takie, jak nam się wydają. - odpowiedział starszy anioł.\n- Kiedy byliśmy w piwnicy rezydencji, zauważyłem, że w tej dziurze w ścianie schowane było złoto. Jego właściciel był tak obsesyjnie chciwy i niechętny, by dzielić się swoją fortuną, więc zreperowałem ścianę tak, by nie mógł znaleźć schowka. Wtedy, kiedy spaliśmy w łóżku farmera, przyszedł anioł śmierci po jego żonę. Ja dałem mu w zamian krowę. Rzeczy nie zawsze są takie, jak się wydają...\nEtykiety: anioł, anonim, dziura, farmer, krowa, małżeństwo, miłość, nadzieja, noc, piwnica, rezydencja, rzeczy, spokój, ściana\nGaleria Kolorowy Zakątek to pracownia prac, które sa wykonane pod indywidualne zamówienie klienta.\nDo każdej pracy podchodzę indywidualnie i w każda prace wkładam serce. W moich pracach znajdą Państwo, rękodzieło wykonane na takie okazje jak: Chrzciny, Urodziny ,\nŚluby ,Wieczory Panieńskie, Kompozycje z kwiatami .\nZapraszam do odwiedzania strony Galeria Kolorowy Zakątek i do kontaktu ze mną :\nEtykiety: chrzciny, emocje, harmonia, kolorowy zakątek, nadzieja, okazja, ppowodzenie, prezent, rękodzieło, serce, ślub, urodziny\nKoniec roku, koniec studiów, 18. czy 40. urodziny – to momenty, które jednoznacznie kojarzymy ze zmianą, z końcem czegoś starego i początkiem nowego i, jak chcemy wierzyć, lepszego. Nieuchronne, ale konieczne zamknięcie jednego etapu, po to, by móc rozpocząć drugi. Często nie rozumiemy jednak zmian, jakich doświadczamy.\nNie widzimy sensu w tym, że zwalniają nas z pracy albo że partner decyduje się na rozstanie. Zmiana zawsze oznacza, że przyszedł czas na coś nowego. Być może obecna sytuacja życiowa przestała służyć naszemu rozwojowi. I właśnie dlatego los stawia przed nami nowe wyzwanie. Oczywiście, boimy się utraty tego wszystkiego, do czego się przyzwyczailiśmy: np. miejsca pracy czy długoletniej relacji.\nAby zminimalizować poziom strachu, warto krok po kroku i z uważnością rozszerzać perspektywę widzenia całej sytuacji. Zwłaszcza że zwykle to, co na początku wydaje się trudne, przestaje takie być, kiedy poziom adrenaliny się obniży i zaczniemy patrzeć na nową sytuację bez silnych emocji.\nPrzyzwyczajenie do życia w tym samym miejscu, w tej samej pracy i z tym samym partnerem zawęża perspektywę widzenia. Czasami z lęku przed wzięciem życia we własne ręce wolimy trwać w iluzji, że możemy być szczęśliwi tylko w takim układzie, w jakim jesteśmy. Zużywamy więc mnóstwo energii na podtrzymywanie status quo. Ale jeśli jakaś część ciebie bardzo pragnie zmiany, będzie ci za wszelką cenę dawała o tym znać. Możesz odczuwać apatię, depresję, a niekiedy frustrację i złość. Możesz zazdrościć znajomym, że powodzi im się w życiu lepiej niż tobie. Możesz zaczytywać się w książkach z wartką akcją i marzyć o wielkich podróżach. Pytanie tylko, czy robisz coś, aby przekuć marzenia w rzeczywistość.\nWarto wysłuchać głosu tej części siebie, która potrzebuje zmian. Zamiast na siłę ratować tonący statek i tkwić w starym schemacie, dobrze jest zapytać samej siebie: „Czego tak naprawdę pragnę i co mogę zrobić, aby zacząć realizować swoje marzenia?”. Statek musi zatonąć, aby na horyzoncie mogło pojawić się coś innego. Albo abyśmy mogli w ogóle to zobaczyć. Dlatego zamiast zużywać energię życiową na wtłaczanie życia w stare koleiny, sprawdź, co się stanie, jeśli po prosu pozwolisz zmianie się dopełnić.\nŻycie nie przebiega jak długa, pozioma linia. Jest jak ocean, czasem spokojny, a czasami burzliwy. Fale to wyzwania, które dają ci możliwość dalszego rozwoju. Pomyśl o tym, jak twoje życie może się przeobrazić, jeśli każdą zmianę będziesz witać z uważnością, bez oceniania, czy jest dobra, czy zła. Zarówno tę, której doświadczasz niespodziewanie, jak i tę, która zachodzi niepostrzeżenie, pod osłoną codziennego życia. Każda zmiana to ruch energii, a ruch to impuls życia. Płyń więc z nurtem rzeki, a nie pod prąd. Kiedy płyniesz z nurtem, zmiany nie muszą być trudne do przeprowadzenia. Wręcz przeciwnie, otworzą cię na ocean nowych możliwości.\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 09:22 Brak komentarzy:\nEtykiety: afirmacje, aspekt, doświadczenie, energia, harmonia, impuls, krok, miłość, nadzieja, narzędzia, odwaga, zło, zmiany, życie\nWykorzystanie energii kształtów w praktyce – Wojciech Sergiel.\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 03:11 Brak komentarzy:\nEtykiety: domy kopułowe, energia, kryształy, miłość, moc, nadzieja, odwaga, radość, spokój\nTen prosty przepis ze starorosyjskiej medycyny ludowej, prawie zapomniany w miastach, gdzie wyrosły jak grzyby po deszczu apteki, jest ciągle jeszcze używany na terenach wiejskich, polecany przez znachorki, tzw. „szeptuchy”.\nSkuteczny w przypadkach problemów z nerkami i ze wzrokiem.\nPoza tym, że nerki zaczną lepiej funkcjonować i poprawi się wzrok, cera stanie się jaśniejsza, znikną ciemne kręgi pod oczami a same oczy odzyskają blask.\nUżywać gałązki tylko z drzewka niepryskanego, idealnie jeśli będzie ze starych odmian gruszy. Nie używać z drzewek nawet młodych, które rosną na terenach sadowniczych regularnie chemicznie nawożonych.\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 13:21 Brak komentarzy:\nEtykiety: blask, ekologiczne, gałązka, gruszki, miłość, nadzieja, nerki, oczy, ogień, szeptuchy, woda, wzrok\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 15:37 Brak komentarzy:\nEtykiety: emocje, energia, fobie, lęki, marzenia, moc, nadzieja, odwaga, okazja, pomyłka, problem, rozwój, siła\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 12:19 Brak komentarzy:\nTo małe rodzinne gospodarstwo produkuje ponad 2,7 tony żywności rocznie.\nNa filmie widać, że robią to z prawdziwą miłością i pasją – może w tym tkwi sekret ?\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 11:44 Brak komentarzy:\nEtykiety: emocje, energia, kaczka, kura, miłość, nadzieja, natura, pasja, radość, strach, zioła, żywność\nPotężny, groźny samuraj przyszedł do pustelni i odezwał się głosem nieznoszącym sprzeciwu: „Mnichu! Chcę się dowiedzieć czym jest niebo i piekło!”\nDrobny, starszy mnich podniósł głowę i spojrzał w górę na olbrzymiego samuraja, roześmiał się i krzyknął: „Ciebie?! Ciebie mam uczyć o niebie i piekle?! Ciebie nie da się niczego nauczyć! Śmierdzisz, jesteś brudny, twoja zbroja jest pordzewiała, przynosisz wstyd innym samurajom… Wynocha z mojej pustelni, nie mogę twojego widoku i smrodu!”\nSamuraj wpadł w gniew, cały się zaczął trząść, poczerwieniał, zaniemówił ze złości. Sięgnął w stronę miecza, z zamiarem zgładzenia mnicha.\n„To jest piekło!” – powiedział mnich spokojnie.\nWojownik zmienił się w okamgnieniu. Poczuł się głęboko poruszony współczuciem drobnego mnicha i jego poświęceniem, wszak zaryzykował własne życie, by pokazać mu czym jest piekło. Rozluźnił się, odłożył miecz, całkowicie się uspokoił, czuł wdzięczność.\n„A to jest niebo” – dodał mnich.\n(zasłyszane, przypowieść z tradycji zen)\nEtykiety: bród, emocja, energia, miłość, mnich, nadzija, niebo, piekło, pustelnia, radość, wojownik, zen, złość\nAutor: Nadzieja Dla Ciebie o 02:05 Brak komentarzy:\nEtykiety: cel, choroba, dobro, emocje, Indianie, Indie, lek, los, madrość, miłość, nadzieja, niepokój, odwaga, ojczyzna, wróg, zasady, znak


200 polskich medyków i strażaków pomoże na Słowacji przy testowaniu na Covid-19 – Kronika24.pl\nStrona Główna/WIADOMOŚCI/POLSKA/200 polskich medyków i strażaków pomoże na Słowacji przy testowaniu na Covid-19\nMedycy wsiadający do samolotu (fot. KPRM)\nOk. 200 lekarzy, przedstawicieli służb medycznych i mundurowych poleciało na Słowację, żeby wesprzeć badania przesiewowe na Covid-19.\n– Relacje między państwami nie mogą opierać się wyłącznie na kalkulacjach. Relacja między państwami to również wzajemna pomoc udzielana wtedy, kiedy inni tego potrzebują – powiedział premier Mateusz Morawiecki. Organizacją i koordynacją wsparcia dla południowych sąsiadów zajmuje się Rządowe Centrum Bezpieczeństwa.\n22 stycznia premier Słowacji Igor Matovič powitał służby mundurowe, personel medyczny i lekarzy, którzy wylądowali na lotnisku w Bratysławie o godz. 14:00. Wizyta ma związek z prośbą władz Słowacji, która zgłosiła zapotrzebowanie na wsparcie polskich zespołów w regionach przygranicznych oraz w stolicy kraju.\n– Polscy medycy ruszają na Słowację. Chcemy pomóc w testowaniu Słowaków zgodnie z ich programem, zwłaszcza na terenach przygranicznych – powiedział premier Mateusz Morawiecki.\n– Chciałbym podziękować Rządowemu Centrum Bezpieczeństwa, doktorowi Arturowi Zaczyńskiemu ze szpitala MSWiA, ale też wszystkim, którzy na zasadzie wolontariatu zgłosili się w liczbie ok. 200 osób do pomocy naszym południowym sąsiadom – dodał premier.\nPolscy medycy i przedstawiciele służb zasilą zespoły słowackie i uzupełnią zorganizowane już punkty poboru testów. Wszyscy uczestnicy misji są w pełni zaszczepieni.\nPremier na tle medyków wsiadających do samolotu (fot. KPRM)\nWieloletnia bliska współpraca ze Słowacją\nOd wielu miesięcy cały świat walczy z pandemią Covid-19 i jej skutkami. Wszyscy tęsknimy za powrotem do normalności. W tych trudnych czasach nieocenioną wartością jest wsparcie i wzajemna pomoc – zarówno w najbliższym otoczeniu, jak i poza granicami kraju. Polska i Słowacja od lat blisko współpracują m.in. w ramach Grupy Wyszehradzkiej czy Unii Europejskiej. Pomoc polskich wolontariuszy świadczy o tym, że Tatry nie dzielą, a łączą Polskę i Słowację. Nasza wspólna granica jest jednym z kluczowych obszarów codziennych kontaktów, przyjacielskich relacji oraz współpracy naszych społeczeństw.\nPolska wspiera także inne kraje\nPolska nie pozostaje obojętna i zapewnia potrzebne wsparcie swoim zagranicznym partnerom. W ostatnich miesiącach zorganizowała kilkadziesiąt akcji wsparcia pomocowych oraz medycznych.\n– Mamy w pamięci akcje, kiedy polscy strażacy pomagali gasić w Szwecji pożary. Kiedy polscy medycy pomagali w Słowenii, Kirgistanie. Kiedy wysyłaliśmy do Grecji czy do Libanu polskie domy kontenerowe. Solidarność to niezbywalna wartość, dzięki której polska marka umacnia się na całym świecie – podkreślił premier.\nW ramach wsparcia innych państw polscy lekarze i ratownicy uczestniczyli w misjach medycznych we Włoszech, w USA, Słowenii oraz Kirgistanie. Ponadto Polska przekazała znaczące ilości środków medycznych między innymi do Białorusi, Kazachstanu, Ukrainy, Gruzji, Mołdawii, Bośni i Hercegowiny, Jordanii, czy państw Bałkanów Zachodnich. Polska uczestniczyła również w rozwiązaniu „kryzysu transportowego” w Dover (Wielka Brytania).\nkoronawirus lekarz pomoc Słowacja


Króliczek - gra logiczna 2+ - Kusiątka\nDlaczego Króliczek jest w nowościach wydawniczych skoro to nie nowa gra. Zyskał bowiem nowe pudełko, bardzo fajne z idealną wypraską w której wszystko się mieści a jednocześnie całkowicie zabudowane. Niewielka różnica a jednak znacząca, gdyż dużo prościej przechowywać łamigłówkę.\n4 solidne drewniane elementy, takie które mogą spaść, takie które nawet wszystko jedzące maluszki mogą bez zagrożenia przechwycić. Każdy w innym kolorze, jasno określają jakie elementy będą nam potrzebne do rozwiązania danej łamigłówki.\nPoza drewnianymi klockami w zestawie jest też instrukcja i karty z zadaniami. Karty są śliskie, fajnej grubości, dwustronne, doskonałe dla maluszków. Na kartach znajdziemy 60 zadań o różnym stopniu trudności, na 4 poziomach.\nNa czym polega zadanie dziecka/ Na ułożeniu klocków tak aby, dziecko patrząc na swoje ułożenie klocków, widziało dokładnie to co widzi na karcie. Niby proste dla nas dorosłych, ale dla 2-3 latka to nic oczywistego. Nawet jeżeli klocki dajecie 4 latkowi nie polecam zaczynania od innego poziomi niż starter. Rozwiązywanie łamigłówki od samego początku to doskonałe wprowadzenie dziecka w logikę gry i zasady oraz zapoznanie go z klockami. Odwzorowywanie płaskiej powierzchni karty przy pomocy trójwymiarowych klocków to wcale nie prosta kwestia. Każde z zadań to dla dziecka nowe odkrycie, nowe zależności. Czasem maluchy muszą się nieźle nakombinować nim się uda pojąć jak to jest zrobione.\nAle satysfakcja z udanej akcji jest wielka, a uśmiech, skoki i oklaski mówią same za siebie.\nKróliczek to świetna zabawa dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Mój 6 latek bawił się znakomicie ale rozbroił króliczka od A do Z w 1,5 godziny a to przecież nie o to chodzi. Maluszki będą wymagały naszej kontroli i podpowiedzi, choć wiadomo im mniej ingerujemy tym lepiej. Ala już radzi sobie sama i tylko woła:\n"Mama popac udało się !!!"\nNiesamowite 4 klocki które dają całe mrowie możliwości i sposobów na dobrą zabawę i trening małego umysłu. Kolejny dowód na to, że prostota sprawdza się najlepiej.\nWiek graczy 2-5 lat\nLiczba graczy: gra jednoosobowa


Kodeks RODO zaakceptowany - Menedżer Zdrowia – Termedia\nTagi: Ligia Kornowska,\tPiotr Najbuk,\tPaweł Kaźmierczyk\n– Zapisy projektu kodeksu mogą wyznaczać już pewien akceptowany standard, który może być przyjmowany przez wszystkie zainteresowane podmioty udzielające świadczeń zdrowotnych – wyjaśnia Ligia Kornowska, dyrektor zarządzająca Polskiej Federacji Szpitali. Podkreśla, że inicjatywa opracowania kodeksu to odpowiedź na liczne wątpliwości i problemy interpretacyjne związane ze stosowaniem RODO, jakie na początku obowiązywania nowych regulacji miały podmioty lecznicze. – Potrzeba przyjęcia i stosowania kodeksu pozostaje ciągle aktualna, wyznacza on bowiem pożądany standard ochrony danych osobowych, który zapewnić ma pacjentom lepszą gwarancję poszanowania ich prywatności, a placówkom medycznym pewność w zakresie wymogów i zasad prawidłowego postępowania – opisuje.\n– Staraliśmy się, by zapisy kodeksu miały dla placówek medycznych jak największą wartość praktyczną – wskazuje Paweł Kaźmierczyk, prawnik z kancelarii DZP, która zaangażowana była w opracowanie dokumentu. – Dlatego zaproponowane regulacje dotyczą najczęstszych przypadkach przetwarzania danych osobowych, w tym w szczególności wrażliwych danych o stanie zdrowia, w praktyce funkcjonowania podmiotów wykonujących działalność leczniczą. Nie tylko doprecyzowują wymogi RODO w kontekście krajowych przepisów z zakresu prawa medycznego, tłumacząc między innymi różnice w zasadach dostępu do kopii danych osobowych i dostępu do dokumentacji medycznej oraz warunków stosowania monitoringu wizyjnego, ale także zawierają propozycje wzorów dokumentów oraz przykładowe procedury – opisuje Kaźmierczyk.\nPozytywną opinię wydano z zastrzeżeniem kwestii monitorowania podmiotów publicznych, która zostać doprecyzowana. Warunkiem ostatecznego zatwierdzenia kodeksu jest uzyskanie akredytacji przez podmiot monitorujący, który będzie weryfikować, czy podmioty lecznicze przystępujące do stosowania kodeksu faktycznie przestrzegają jego postanowień.\nStosowanie zatwierdzonego kodeksu postępowania będzie mogło służyć do wykazania części obowiązków wynikających z RODO Dotyczy to w szczególności obowiązku stosowania odpowiednich środków ochrony danych, o którym mowa w art. 24 i 32 RODO.\nPrace nad kodeksem rozpoczęliśmy jeszcze w 2017 roku.\n– Od początku podejmowaliśmy działania na rzecz zapewnienia odpowiedniej reprezentatywności, inkluzyjności i transparentności w pracach nad kodeksem. Przygotowania dokumentu podjęła się szeroka koalicja organizacji branżowych – mówi Piotr Najbuk, inicjator opracowania kodeksu.\nProjekt stworzono we współpracy koalicji, składającej się między innymi z Polskiej Federacji Szpitali, Telemedycznej Grupy Roboczej, Związki Pracodawców Technologii Cyfrowych Lewiatan, Organizacji Pracodawców Medycyny Prywatnej, Polskiej Izby Informatyki i Telekomunikacji oraz Porozumienia Zielonogórskiego.\nJeśli chcesz ściągnąć kodeks przygotowany przez Polską Federację Szpitali i opinię dotyczącą zbioru zasad, kliknij w: „Kodeks postępowania dla sektora ochrony zdrowia” i „Opinia w sprawie projektu Kodeksu Polskiej Federacji Szpitali”.


Split payment – co to takiego? - Miejski Portal Informacyjny Bstok.pl Białystok\nOstatnio aktualizowane maj 12, 2022\nRząd nieustannie szuka możliwości uszczelnienia systemu podatkowego, dąży do uniemożliwienia oszustw podatkowych. Korzysta przy tym między innymi z mechanizmu podzielonej płatności i białej listy podatników VAT. Tłumaczymy do czego one służą i jak ich stosowanie wygląda w praktyce .\nMechanizm podzielonej płatności, tzw. split payment, to jedno z narzędzi wykorzystywanych do ukrócenia machinacji i oszustw związanych z podatkiem VAT. Jego istotą jest rozdzielenie należności za dostarczony towar czy wykonaną usługi (kwoty netto) od doliczanego do niej podatku VAT. Pierwsza trafia na konto firmowe, którym przedsiębiorca może swobodnie dysponować, natomiast podatek zasila otwierany automatycznie specjalny rachunek VAT. Takie rozwiązanie wprowadziła obowiązująca od 1 lipca 2018 r. nowelizacja kilku ustaw, w tym przepisów o podatku od towarów i usług oraz prawa bankowego.\nSplit payment stopniowo obejmuje coraz większą rzeszę przedsiębiorców. Obowiązkowo musi być stosowany, gdy faktura opiewa na kwotę min. 15 tys. zł. brutto lub choć jedna jej pozycja dotyczy towaru lub usługi wymienionej w załączniku do wspomnianej ustawy, np. sprzętu elektronicznego, biżuterii, części samochodowych, usług budowlanych.\nCo można płacić z konta VAT?\nUstawa prawo bankowe precyzyjnie wylicza na co można przeznaczyć środki z rachunku VAT i wskazuje w jakich okolicznościach możliwe jest ich wykorzystanie na inne cele.\nSzczegółowe wytyczne znajdują się w artykule 62b wspomnianego dokumentu. Mówi on, że rachunek VAT może być użyty do opłacenia należności związanych z podatkiem VAT (np. jego zapłaty z faktury kosztowej lub korygującej od kontrahenta czy wynikających z deklaracji VAT, także związanych z nią odsetek), ale i zobowiązań z tytułu podatku PIT i CIT, podatku akcyzowego, składek ZUS, należności celnych i na rzecz jednostek budżetowych.\nPrzepisy pozwalają też na przekazanie pieniędzy z rachunku VAT na inne konto tego typu, którym dysponuje firma oraz zrealizowanie przelewu wynikającego z administracyjnego tytułu wykonawczego dotyczącego egzekucji należności z tytułu podatku VAT. Niemożliwe jest natomiast zwrócenie z tego konta pieniędzy kontrahentowi, gdy ten wykonał przelew na zbyt dużą kwotę. W takiej sytuacji rozliczenie może nastąpić tylko z rachunku podstawowego.\nPrzedsiębiorca może wystąpić do naczelnika urzędu skarbowego, któremu podlega z wnioskiem o uwolnienie środków z rachunku VAT. Pismo powinno zostać rozpatrzone w\nciągu 60 dni od daty wpływu. W przypadku przychylenia się do prośby w odpowiedzi wskazywany jest numer konta na jakie może być dokonany przelew.\nWalce z oszustwami podatkowymi służy też biała lista podatników VAT, czyli prowadzony przez Krajową Administrację Skarbową wykaz rachunków bankowych powiązanych z działalnością gospodarczą danego przedsiębiorcy. Regulowanie należności na rachunek z listy ogranicza możliwość postawienia zarzutu o udział w machinacjach podatkowych kontrahenta.\nDodajmy, że zestawienie nie obejmuje rachunków osobistych, którymi w rozliczeniach biznesowych posługuje się wielu drobnych przedsiębiorców. Jest to możliwe, gdyż nie ma obowiązku posiadania odrębnego rachunku firmowego.\nZdarza się, że przed dokonaniem przelewu na konto spoza listy, kontrahent prosi wystawcę faktury o wyjaśnienie tego faktu. To swego rodzaju działanie ochronne pokazujące, że dochowano należytej staranności w zakresie przestrzegania przepisów podatkowych.\nZ punktu widzenia ministra finansów, którego obowiązkiem jest dbanie o jak największe wpływy do budżetu państwa, z pewnością tak. Wspomniane narzędzia oraz inne mechanizmy kontrolne związane z obrotem gospodarczym bez wątpienia przyczyniają się do ograniczenia oszustw podatkowych.\nZ perspektywy przedsiębiorcy ocena może być różna. Z jednej strony pozytywna, bo omówione możliwości oznaczają uczciwą konkurencję, ale z drugiej negatywna, gdyż wprowadzono ograniczenia w dostępie do kwoty podatku VAT, z której wcześniej można było swobodnie korzystać.\nWydaje się, że drobne niedogodności związane z mechanizmem podzielonej płatności są lepszym rozwiązaniem niż podwyższanie podatków czy wprowadzanie innych obciążeń fiskalnych, by zapewnić odpowiednie wpływy do budżetu państwa.\nDlaczego bluzy męskie z kapturem są tak uwielbiane?\nOstatnie dni rejestracji\nTenderHut finalistą w globalnym konkursie Microsoft Partner of The Year\nPremier: Fundusze na innowacje leżą na stole, wystarczy po nie sięgnąć\nInternet Rzeczy szansą dla rozwoju biznesu, edukacji i gospodarki w województwie…\nBiałostocki TenderHut maszeruje na GPW


Jak sobie poradzić ze stresem. Wydanie II - Magda Meyer - ebook - virtualo.pl\nJak sobie poradzić ze stresem. Wydanie II - ebook\nJak sobie poradzić ze stresem. Wydanie II - opis ebooka\nCzy zastanawiałeś się kiedyś dlaczego stresujesz się nawet wtedy, gdy nic złego w twoim życiu się nie dzieje? Czy w ogóle jest możliwe, aby w naszych czasach żyć bez tego uciążliwego i przykrego stresu? Jest możliwe i możesz nauczyć się jak to robić! Ciągły stres to reakcja wyuczona i dlatego zawsze można ją zmienić. Jeśli chcesz żyć bez zaciśniętych zębów, spiętego karku i stałego lęku lub złości, a jednocześnie skutecznie działać, to ta książka jest właśnie dla Ciebie. Powodzenia!\nŻycie mogłoby być znacznie piękniejsze, gdyby nie wszechobecny stres, prawda?\nAle niestety on wciąż nam towarzyszy. Boimy się, co będzie jutro, za rok, po maturze albo na emeryturze. Boimy się biedy, choroby, utraty bliskich, kontaktu z tymi, którzy nam źle życzą. A czasem po prostu — boimy się, niekoniecznie wiedząc, co złego miałoby nas spotkać.\nCzy to dobrze, czy źle, że wciąż wokół szukamy zagrożeń? I dobrze, i źle. Z jakiegoś powodu ten odruch powstał, ale to, czy się nam przydaje, czy wręcz przeciwnie, zależy od tego, do czego go używamy.\nNasze emocje są po to, aby informować, jaki wpływ ma na nas świat zewnętrzny. Dobry czy zły. Emocje działają dużo szybciej niż rozum i dzięki temu potrafią zawiadomić nas o tym, czego nasz racjonalny umysł nie zdążył nawet zauważyć.\nKtoś siada obok ciebie w autobusie i nagle czujesz niczym nieuzasadniony strach? Nie lekceważ tego! Trzymaj mocniej torebkę, wstań, przesiądź się na inne miejsce.\nMożliwe, że właśnie zauważyłaś coś, z czego twój świadomy umysł nie zdaje sobie jeszcze sprawy. Pamiętaj, że intelekt działa znacznie wolniej niż emocje.\nEmocje już wiedzą, że jest problem, bo nieświadomie (bez udziału świadomości) zauważyłaś ważne sygnały — porozumiewawcze spojrzenie twojego współpasażera skierowane do innej osoby, drgnienie czyjejś powieki, dziwny gest ręki położonej zbyt blisko twojej torebki.\nZauważamy znacznie więcej niż tylko to, z czego świadomie zdajemy sobie sprawę.\nPrzypomnij sobie, ile razy w życiu zdarzyło ci się poczuć, że coś jest nie tak, wyjaśnić sobie rozsądnie, że tylko ci się wydawało, a następnie ponieść konsekwencje zignorowania rzeczy, o której od dawna wiedziałaś, że jest prawdą? Wiedziałam, czułam, tylko nie przyjmowałam do wiadomości. Było tak, prawda? Raz?\nMogło to dotyczyć wszystkiego — kradzieży w autobusie, zdrady partnera, narkotyków branych przez członka rodziny, skłonności do przemocy kandydata na narzeczonego i wielu innych rzeczy. Sygnały ostrzegawcze były dostrzegane i nasze emocje od razu nas o tym informowały — czuliśmy strach, niepewność, coś nam nie pasowało. To nasze emocje starały się nas ostrzec. A robiły to, bo po to właśnie są — aby informować nas o świecie wokół nas, o tym, czy jesteśmy w nim bezpieczni, czy wręcz przeciwnie.\nEmocje są czystą informacją, nieprzefiltrowaną przez rozsądek, który wie, w co powinniśmy wierzyć i w co nam wierzyć wypada, a w efekcie nie dopuszcza niektórych informacji do świadomości. Rozsądek mówi nam, czy chcemy w daną informację uwierzyć, ale to nie znaczy, że nie jest ona prawdziwa.\nNo, bo przecież nie wypada tak po prostu wstać w autobusie i zmienić miejsca tylko dlatego, że coś nam w środku krzyczy — uciekaj! Nie wypada! Dlatego zamiast wierzyć swoim emocjom, tłumaczymy sobie rozsądnie, że przecież obok są ludzie, jest dzień, a nie ciemna noc, środek miasta, nie las, w autobusie jest kierowca i nic nam się na pewno nie stanie. Na pewno. Zwyczajnie histeryzujemy, nie warto na nasze odczucia zwracać uwagi.\nA potem autobus zatrzymuje się, otwierają się drzwi i siedzący obok pasażer wyrywa nam torebkę, wyskakuje na ulicę i ucieka w siną dal.\nWiedziałyśmy, że coś jest nie tak! Czułyśmy to, tak jak czujemy zapach perfum. Jednak zlekceważyłyśmy sygnały. Może dlatego, że uczono nas, iż emocje są mało wiarygodne i należy posługiwać się rozumem, a nie „histeryzować”, albo że nie wypada zachowywać się nieracjonalnie, a takim jest działanie bez „niepodważalnych dowodów”. Ale efekt zlekceważenia emocji to nasza torebka znikająca w oddali, bez nas! A przecież coś nam mówiło: „zareaguj”, ostrzegało, ale… nie wypadało. Trzeba więc było to zagłuszyć.\nPrzypomnij sobie takie sytuacje, bo nie wątpię, że je w życiu miałaś. Gdy wszystko w tobie krzyczało: „uważaj!”, a nie zrobiłaś nic. Dlaczego wtedy nie zareagowałaś? Przypomnij sobie, co mówił ci głos w twojej głowie: czy że nie wypada, nie należy, nie trzeba? Co mówił?\nOdcinając się od emocji, kierując się w życiu jedynie rozumem, żyjemy jak półślepiec, który zdecydował, że będzie na świat patrzył tylko prawym okiem. To nie ma sensu, prawda?\nDlatego nigdy nie lekceważ swoich emocji! One są po to, żeby ci pomagać. Żeby jak najszybciej informować o tym, czego jeszcze świadomie nie wiesz. A dzięki temu cię chronić.\nZ drugiej strony, nasz system wczesnego ostrzegania, jakim są emocje, może się rozregulować.\nMoże to nastąpić pod wpływem traumatycznych doświadczeń, przez jakie przeszliśmy w życiu, albo lęków przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Może się rozregulować w efekcie świadomego odcinania się od niektórych emocji, tych, których z jakiegoś powodu odczuwać nie chcemy, a także na skutek wciąż rosnącego poziomu komplikacji otaczającego nas świata, a w rezultacie konieczności reakcji w każdej chwili na miliony bodźców. Wtedy nasz wewnętrzny kompas traci orientację.\nW konsekwencji czujemy się w świecie jak ów ślepiec, który wie, że nie będzie w stanie zauważyć zbliżającego się zagrożenia, więc wciąż boi się tego świata. I tak żyjemy w ciągłym lęku, który nas niczego nie uczy, zupełnie nie chroni, za to powoduje, że każdy dzień staje się przerażający i trudny do zniesienia.\nI wtedy właśnie mówimy, że żyjemy w stresie.\nA to oznacza, że nasz kompas wewnętrzny się rozregulował.\nJeśli znaleźliśmy się w takiej sytuacji, mamy trzy wyjścia.\n1. Męczyć się nadal. Schować pod kołdrą, nie wychodzić, umierać ze strachu i coraz bardziej tracić zdolność do spokojnego, radosnego życia.\n2. Próbować odciąć się od lęku, zagłuszając go dowolnymi metodami: lekami, pracoholizmem, alkoholem, życiem w ekstremach, wiecznymi konfliktami z ludźmi wokół albo ciągłym zmienianiem partnerów.\nDzięki temu może rzeczywiście uciekniemy od niechcianej emocji, tyle że nie da się wyciszyć tylko jednej wybranej. Jeśli staramy się zagłuszyć jakąś emocję, odcinamy również wszystkie pozostałe.\nEmocje to system. Nie można znieczulić się trochę i tylko na wybranym obszarze. Można znieczulić całość. Może wtedy nie będziesz czuła lęku, ale miłości też już nie. Jeśli wybierzesz takie rozwiązanie, to w końcu nie będziesz czuła nic.\nI ostatnie rozwiązanie.\n3. Naprawić własny rozstrojony system emocjonalny, naoliwić, spowodować, aby znów działał sprawnie. Wyregulować to, co się rozregulowało, przywrócić do stanu wyjściowego, tak aby korzystać z niego, zamiast się z nim męczyć.\nNasz system emocjonalny nie jest naszym wrogiem, jest ważną częścią nas. Wieczny stres, który odczuwasz (i to niezależnie od okoliczności), to po prostu zacięcie tego naturalnego mechanizmu.\nPozostaje więc go naprawić, nauczyć się dobrze używać, aby przynosił pożytek i wreszcie był przyjazny w obsłudze.\nMożesz to porównać do hamulców w samochodzie.\nJeśli w twoim aucie system bezpieczeństwa działa sprawnie, czujesz się bezpiecznie, jazda to sama przyjemność, a o hamulcach podczas podróży w ogóle nie myślisz.\nJeśli jednak jeździsz samochodem, który ma uszkodzone hamulce, wtedy myślisz o nich przez cały czas, boisz się, co się wydarzy, i jazda staje się męką.\nW takiej sytuacji możesz: nie jeździć samochodem w ogóle, odłączyć hamulce albo je naprawić.\nI podobnie jest ze stresem.\nKtórą więc opcję wybierasz? Bo wybór należy do ciebie.\nJeśli wybrałaś opcję 1 lub 2 — męczyć się nadal lub odciąć od stresu, ta książka ci nie pomoże.\nJeśli wybrałaś opcję nr 3 — naprawić swój system wczesnego ostrzegania, tak aby było łatwo i przyjemnie korzystać z jego pomocy, zamiast dalej się męczyć — to jesteś we właściwym miejscu i zapraszam do lektury.\nNajpierw przeczytaj tę książkę w całości. Niektóre tematy mogą się pojawiać w różnych kontekstach, abyś mogła zobaczyć je z innej perspektywy. Następnie skup się na wybranych rozdziałach lub tylko tych fragmentach, które są najbliższe twojemu doświadczeniu i potrzebom.\nPamiętaj, że ciągły stres nie jest naturalną częścią życia i może przestać być częścią twojego.\nPowodzenia!Stres naszych przodków a nasz współczesny świat — ciało\nJeśli zdecydowałaś się czytać dalej, to najpierw kilka słów o tym, skąd dokładnie bierze się ta emocja, którą określasz mianem stresu (dlaczego informacja o zagrożeniu jest właśnie taka, a nie inna), abyś dobrze wiedziała, z czym masz do czynienia.\nPrzypomnij sobie sytuację, która wywołała stan, który określamy mianem silnego stresu. Może to był egzamin, rozwód, trudna rozmowa z szefem, kłótnia. Cokolwiek. Przypomnij sobie, jak się wtedy czułaś. Walące serce? Spocone dłonie? A może nie jedynie dłonie, ale miałaś wrażenie, że mokra jesteś cała. Napięcie mięśni. Płytki oddech. Strach i chęć ucieczki albo agresja i chęć walki. Czułaś potrzebę, aby coś natychmiast zrobić, nieważne co, byleby natychmiast! Może zacząć krzyczeć, wybiec i trzasnąć za sobą drzwiami albo rzucić wazonem — wszystko jedno co, byle tylko to niemiłe samopoczucie się skończyło. NATYCHMIAST. A przede wszystkim w takiej chwili przestawałaś logicznie myśleć. Zgadza się?\nZapewne masz takie doświadczenia, jeśli czytasz tę książkę.\nBo w sytuacji, którą nasz organizm oceni jako zagrożenie, tak właśnie reaguje. Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego w taki sposób? Przecież taka reakcja życia nie ułatwia. Podczas trudnej rozmowy z szefem — po co nam spocone ręce? Przy wystąpieniach publicznych, gdy stoimy przed mikrofonem i patrzy na nas setka osób — co wnosi do sytuacji nasze walące serce, które mamy wrażenie, że słychać przez mikrofon na całej sali? Pustka w głowie, gdy nie pamiętamy, o czym mieliśmy mówić — też raczej nie pomaga. Dlaczego więc tak się dzieje? Nie widzimy w tym żadnego sensu. Wydaje się, że nasz organizm „się zaciął”, reaguje nieracjonalnie, a taką niewłaściwą reakcję należy po prostu zagłuszyć. Może alkoholem, może lekami albo niewychodzeniem już nigdy na scenę i unikaniem mikrofonu, a może obgryzaniem paznokci. Wydaje się nam, że coś z nami jest nie w porządku, jeśli tak reagujemy, i przez to jeszcze bardziej tracimy pewność siebie.\nTyle że z nami wszystko jest w porządku. Ta reakcja jest prawidłowa, choć troszkę nie na temat. Ten odruch liczy sobie tysiące lat. Jest reakcją wspólną dla różnych organizmów żywych i służy temu, aby w sytuacji zagrożenia pomóc nam uciekać albo walczyć.\nTaka reakcja wynika z tego, że w sytuacji, której się obawiamy, rośnie w naszym organizmie poziom adrenaliny — to jest właśnie ta substancja, która nie pozwala ci usiedzieć na miejscu. Wstajesz, chodzisz, siadasz, wstajesz, pocierasz ręce. Coś cię „nosi”. A nosi cię po to, abyś MUSIAŁA coś zrobić. Adrenalina fizycznie zmusza cię do działania. A dokładnie do tego abyś uciekała albo walczyła! Bo w sytuacji realnego zagrożenia fizycznego, a takiej ta reakcja dotyczy, innej możliwości nie masz.\nJeśli stoisz przed wielkim tygrysem, który już oblizuje się na myśl, że zaraz cię zje, nie ma miejsca na rozważania, nie ma miejsca na konwersacje, nie ma miejsca na tracenie czasu — musisz działać! I to natychmiast! I do tego właśnie twoje ciało (i adrenalina) cię zmusza.\nWyjścia masz dwa: uciekać albo walczyć. To, które wybierzesz, zależy od tego, jak ocenisz swoje szanse w konfrontacji z przeciwnikiem. Jeśli słabo, to lepiej uciekać. Jeśli wysoko, to lepiej walczyć i pokonać wroga, bo wtedy nie zagrozi już twojej rodzinie.\nAle na pewno nie wolno ci w takiej sytuacji stać, nic nie robić i rozmyślać. Bo zanim zdążysz się zastanowić nad tym, co dalej, to tygrys cię po prostu zje. Z nim nie ponegocjujesz, on nie poczeka, aż rozważysz możliwości albo zadzwonisz do przyjaciela. Zaatakuje. Dlatego właśnie twój organizm zmusza cię, żebyś zrobiła cokolwiek, byle NATYCHMIAST. A robi to, bo cię chroni.\nA może bledniesz, gdy się stresujesz? Czy wiesz, dlaczego tak się dzieje? To twój mądry organizm odprowadza krew z zewnętrznych obszarów twojego ciała. Robi tak, żeby ci pomóc. Po pierwsze, dlatego że pompuje ją do mięśni — abyś miała więcej sił do ucieczki lub walki, a po drugie, im mniej krwi będzie blisko zewnętrznych powierzchni ciała, tym mniejsze krwawienie w przypadku zranienia. Dlatego odprowadza twoją krew głębiej i w efekcie bledniesz.\nPrzestajesz logicznie myśleć, gdy się zdenerwujesz? I bardzo dobrze! Bo to twój organizm dba o to, abyś w sytuacji zagrożenia za bardzo nie rozmyślała, bo myślenie spowalnia reakcję. Myśli działają wolniej od emocji i dodatkowy czas, który wykorzystasz na myślenie zamiast na reagowanie, może cię kosztować życie.\nMyśli generują wiele możliwości: uciec w prawo? A może w lewo? A może jednak w prawo? A może prosto? I zanim postoisz i się namyślisz, to już nie będzie po co uciekać, bo tygrys cię w międzyczasie po prostu zje. W sytuacji zagrożenia należy DZIAŁAĆ! Natychmiast! Myślenie spowalnia to „natychmiast”. Dlatego nie jest wspierane przez twój organizm w chwili zagrożenia. Nagle czujesz pustkę w głowie, ale dzięki temu szybciej reagujesz, fizycznie.\nWszystko, co określasz mianem reakcji stresu, dzieje się w tym samym celu, abyś przeżyła. Co oznacza, że musisz działać natychmiast, tj. uciekać albo walczyć, nie zawracać sobie głowy myśleniem ani gadaniem, bo nie ma na to czasu!\nW obecnych czasach tygrysów na ulicach raczej brak, ale zamiast drapieżnika wyobraź sobie burzę i spadające na ciebie drzewo. Chcesz przeżyć? Zakładamy, że chcesz. To musisz ZAREAGOWAĆ. Natychmiast! Nie rozważać, czy drzewo jest ładne, czy nie, ani czy to jest sprawiedliwe, że spada właśnie na ciebie. Nie kłócić się z nim, nie myśleć, o tym, co miałaś zamiar kupić na kolację, ani o tym, że zniszczysz sobie nowe buty. Trzeba łapać to drzewo, jeśli ocenisz, że jest ono na tyle niewielkie, że dasz mu radę. Albo natychmiast uciekać, jeśli nie jest! Jak najszybciej i jak najdalej! Twój organizm właśnie w tym ci pomaga, wywołując w twoim ciele zmiany, jakie zwykle nazywasz reakcją stresową. Zmusza cię do reakcji: rusz się, działaj, nie myśl, nie stój.\nDzięki tym właśnie reakcjom chemicznym, jakie wtedy zachodzą w twoim wnętrzu, a które odbierasz jako stres, będziesz biec szybciej i mocniej walczyć, mniej będziesz czuć ból i zmęczenie, wszystko po to, aby przeżyć. Albo żeby przeżył ktoś, na kim ci zależy i kogo chcesz ratować.\nNasz organizm nam pomaga. Automatycznie i bez zastanowienia. Naturalna reakcja na zagrożenie, czyli syndrom uciekaj albo walcz jest po to, aby nas ratować, a nie po to, aby utrudniać nam życie\nNatomiast ta reakcja nie zawsze pasuje do okoliczności.\nA nie pasuje, gdy nie ma bezpośredniego zagrożenia fizycznego. Gdy nic nam nie spada na głowę, nic nas nie atakuje. A w zdecydowanej większości sytuacji, we współczesnych czasach, nasze poczucie zagrożenia nie wynika z czynników fizycznych — nie boimy się tygrysa ani burzy, ale raczej tego, że stracimy pracę, zostawi nas partner albo że ktoś nam bliski zachoruje.\nI wtedy ta reakcja zupełnie się nie sprawdza. Ale mimo to nadal się pojawia, bo nasz organizm nie całkiem odróżnia zagrożenia. Po tysiącach lat ewolucji, kiedy to problemy organizmów żywych sprowadzały się (i wielu poza ludzkim nadal się sprowadza) do: jeść, spać, mieć ciepło, nie dać się zjeść albo zabić, nasz skomplikowany świat, gdzie problemem jest urząd skarbowy, a nie tygrys, kończąca się umowa o pracę, a nie wybuchający wulkan, istnieje od bardzo niedawna i stare wzorce, nastawione wyłącznie na fizyczne zagrożenie, nadal dominują nasze reakcje.\nI tak reakcja, o której mowa, doskonała w sytuacji nagłego zagrożenia fizycznego, gdy takiego nie ma, głównie przeszkadza. Dzięki niej przestajesz myśleć i nie wiesz, co powiedzieć, a walące serce i spocone dłonie nie ratują cię przed tygrysem, a wywołują pogardliwe uśmieszki kolegów na zebraniu w twojej firmie.\nCo więcej, w realiach współczesnego stresu nie mamy sposobności, by rozładować i pozbyć się wszystkich substancji chemicznych, jakie wydzielają się do naszego organizmu w sytuacji, którą nasz mózg oceni jako zagrożenie. Nasz przodek zaraz po wystrzale adrenaliny uciekał przed tygrysem albo z nim walczył, a wtedy wszelkie substancje chemiczne powstałe w jego ciele pod wpływem stresu były wykorzystane zgodnie z przeznaczeniem, wydalane i nie pozostawały na dłużej.\nW naszych czasach jest inaczej. Trudna rozmowa z szefem czy partnerem nie kończy się wyczerpującym biegiem (ucieczka) ani morderczym wysiłkiem (walka), które pozwalałyby od razu usunąć z naszego organizmu całą tę „ratunkową chemię”. Zwykle opanowujemy emocje i „odchodzimy z godnością”, co powoduje, że wydzielone przez organizm substancje, niezużyte do ucieczki lub walki, gromadzą się w naszym ciele, powodując, że przebywamy wciąż i wciąż w stanie gotowości na zagrożenie, czyli inaczej mówiąc, w stanie permanentnego stresu. Tym silniejszego, im więcej nierozładowanych sytuacji stresowych miało miejsce w naszym życiu. Nasze ciało zalewane adrenaliną jest stale gotowe do ucieczki lub walki, a przez to nieustannie rozglądamy się w poszukiwaniu zagrożenia.\nI pierwszy klucz do uzdrowienia naszego stresu to CIAŁO.\nOczyść ciało z substancji pozostałych po starych stresach, aby nie dawało nieprawdziwych sygnałów, utrzymując cię wiecznie w poczuciu zagrożenia, a wtedy odczujesz spokój.\n(Do tematu ciała wrócimy w rozdziałach z grupy CIAŁO)\nStres braku kontroli — Wyobraźnia\nNasi przodkowie, którzy przekazali nam w genach swoje reakcje, musieli mierzyć się z wieloma rodzajami zagrożeń. Głodne tygrysy nie wyczerpywały możliwości otoczenia pod tym względem.\nWyobraź sobie burzę. Jesteś w środku lasu albo w szczerym polu. Zaczyna grzmieć i błyskać. Jesteś neandertalczykiem. Nie chodziłeś do szkoły i nie wiesz, co to burza. Zresztą nie wiesz, co to szkoła. Za to słyszysz głośny huk, widzisz przerażający błysk. Zaczynasz więc uciekać, bo walczyć z czymś takim się nie da. Przerażony wpadasz do jaskini, kulisz się ze strachu przy najbardziej odległej od wejścia ścianie. A na zewnątrz dalej grzmi i błyska.\nCzujesz się bezpiecznie, bo znalazłeś schronienie? Niekoniecznie. Jeśli nie wiesz, czym jest burza, to również nie umiesz przewidzieć, co jeszcze może się wydarzyć.\nPrzecież poprzednim razem, gdy uciekałeś, piorun uderzył w stojące nieopodal drzewo. Był huk i ogień. Byłeś przerażony! Niewiele brakowało, żeby to coś z nieba trafiło w ciebie. Chwilę wcześniej stałeś przy tym właśnie drzewie! A może miało trafić w ciebie?! Może te przerażające siły, które grzmią i błyskają, właśnie tobie chciały zrobić krzywdę, tylko wtedy akurat przypadkowo nie trafiły? Każdy może chybić. Ktoś źle wyceluje i pocisk ominie cel. Wiesz to z własnego doświadczenia, z własnych polowań, że nie zawsze trafiasz celnie. I może tym razem ten ktoś właśnie się pomylił. Wycelował w ciebie i nie trafił. Ale co będzie następnym razem? Może wtedy pójdzie mu lepiej i już nie uda ci się uciec? To przecież nie twoja liga, żeby walczyć z tymi przerażającymi hukami i ogniem z nieba.\nI teraz siedzisz w jaskini i zastanawiasz się, czy kamienne sklepienie nad twoją głową za chwilę się nie rozpadnie, gdy ta straszna siła, ten huk i błysk w nie uderzy. Bo jeśli ten ktoś celuje w ciebie…\nA jeśli tym razem znów przeżyjesz, to zaczynasz się zastanawiać, czy to przerażające zjawisko ponownie się wydarzy. A jeśli tak, to kiedy? Jutro, pojutrze, czy za tydzień? Nie wiesz kiedy, nie wiesz czy, nie wiesz, co to jest, nie wiesz, kto ci to robi. Wiesz tylko, że to może wrócić, jeśli raz już było. I boisz się, że się powtórzy.\nDlatego szczękasz ze strachu zębami, mimo że w tym momencie burza już minęła, na niebie świeci słońce, a w twojej jaskini jest ciepło i sucho. Tu i teraz jesteś bezpieczny. Ale mimo to tu i teraz kulisz się przerażony w najciemniejszym kącie jaskini. Bo nie wiesz, co będzie jutro.\nDrugi klucz do uzdrowienia stresu to WYOBRAŹNIA.\nWpłyń na swoją wyobraźnię, aby nigdy nie straszyła cię przyszłością.\nTeraz jesteś bezpieczny. Nie wiesz, co będzie jutro. Nikt tego nie wie. A mimo to tworzysz w wyobraźni obrazy, które niszczą cię tu i teraz, nawet jeśli tu i teraz jesteś zupełnie bezpieczny. Nie rób tego!\n(Do tematu pracy z wyobraźnią wrócimy w rozdziałach z grupy WYOBRAŹNIA)\nStres braku możliwości — Plan działania\nNo i tak siedzisz sobie w tej jaskini i coraz bardziej kulisz się pod ścianą. Nie masz pojęcia, co mógłbyś zrobić, żeby się zabezpieczyć przed taką straszną burzą w przyszłości. A im silniejszy lęk, tym mniejsza szansa, że coś wymyślisz, bo odruchowa reakcja stresowa odcina ci myślenie i twoje możliwości działania ograniczają się do biegania (ucieczka) albo uderzania w coś (walka).\nNo, ale przecież nie będziesz biegać w kółko po jaskini ani walić pięścią w ścianę, bo w resztkach zdrowego rozsądku zdajesz sobie sprawę z tego, że to nie ma sensu. No to siedzisz pod ścianą, kulisz się i czekasz, nie wiadomo na co.\nMasz poczucie, że kompletnie nie masz kontroli nad sytuacją i nic od ciebie nie zależy. Jesteś skazany na to, co przyniesie zupełnie nieprzewidywalne otoczenie, wrogie ci istoty czy twój los. I boisz się coraz bardziej.\nZwykle jednak nie jesteś tak bezbronny, jak ci się wydaje, i masz znacznie więcej możliwości niż tylko bieganie w kółko i agresja (albo w ostateczności bierne leżenie pod ścianą). Jednak aby być w stanie te możliwości zobaczyć, potrzebujesz choć na chwilę przestać się bać. Bo tylko wtedy będziesz w stanie myśleć. A tylko myślenie pozwoli ci zobaczyć sprawy z innej perspektywy.\nMyślenie otwiera przed tobą wiele możliwości działania (a może uciec w prawo, a może w lewo, a może do przodu, a może wejść na drzewo, a może… Co prawda, opóźnia to ucieczkę w sytuacji zagrożenia, ale jest nieocenione, gdy możesz poświęcić czas na znalezienie rzeczywiście najlepszego rozwiązania).\nPamiętaj, że to intelekt pozwala ci znaleźć najlepsze wyjście z sytuacji, a nie reakcje emocjonalne. Tylko abyś mógł z niego skorzystać, najpierw potrzebujesz się uspokoić. Bo stres blokuje myślenie. Im silniejszy, tym bardziej.\nGdy jesteś w stresie, reagujesz odruchowo, co oznacza, że postępujesz dokładnie tak, jak poprzednio, bo taka reakcja jest najszybsza. A jest najszybsza, bo najlepiej znana. I w sytuacji zagrożenia (stres jest takim właśnie poczuciem zagrożenia), robisz to, co najlepiej znasz. Nie to, co jest w danej sytuacji najlepsze, ale to, co jest najlepiej ci znane.\nDotyczy to nie tylko spotkania z tygrysem czy walącego się drzewa, ale też naszych współczesnych zagrożeń. Bo jak reagujesz, gdy się z kimś pokłócisz? Milczysz, rzucasz wazonem, czy może zaczynasz płakać? Jakkolwiek reagujesz, to zapewne za każdym razem tak samo. Bo to jest nawyk, odruch, twoja najlepiej wyuczona reakcja, a dzięki temu najszybsza. Dlatego to właśnie ona się pojawia w sytuacji, która cię zdenerwowała. Zjawia się szybciej niż zdążysz pomyśleć, nawet jeśli przysięgałaś sobie, że nigdy więcej tego już nie zrobisz. Ale robisz. Nie dlatego, że to najlepsze rozwiązanie, ale dlatego że reagujesz, zanim jeszcze włączy ci się myślenie. A w efekcie masz poczucie, że nie kontrolujesz sytuacji, że nie potrafisz znaleźć innego wyjścia albo że po prostu już taka jesteś. Dochodzisz do wniosku, że zwyczajnie nie ma innych możliwości.\nJeśli chcesz móc widzieć inne możliwości, to najpierw potrzebujesz się uspokoić. A żeby to zrobić, potrzebujesz spowolnić reakcję.\nJeśli zatem czujesz wewnętrzny przymus zrobienia czegoś NATYCHMIAST (a jednocześnie nie ma bezpośredniego FIZYCZNEGO zagrożenia), to przez chwilę nie rób NIC. Dokładnie nic. Nie reaguj.\nW sytuacji stresu, gdy czujesz natychmiastową potrzebę zareagowania, napinają ci się mięśnie (przygotowując ciało do ucieczki albo walki). Dlatego ten czas, kiedy nie reagujesz (punkt powyżej), wykorzystaj na świadome rozluźnienie mięśni. Poczuj, gdzie się spinają, i świadomie je rozluźnij.\nPozostaje ci jeszcze oddech. W sytuacji zagrożenia oddech przyspiesza. Staje się szybki i płytki. Dlatego świadomie zwolnij go i pogłębij.\nOdetchnij kilka razy głębiej, wolniej, uspokój oddech.\nInnymi słowy, odwróć reakcję odruchową!\nJeżeli połączysz te trzy elementy:\n— nie reaguj, choć przez chwilę,\n— w tym czasie rozluźnij ciało i\n— uspokój oddech,\nwtedy przestaniesz mieć przytłaczające poczucie zagrożenia.\nW efekcie nie rzucisz wazonem jak zwykle, ale zamiast tego poprosisz o przeniesienie tej rozmowy na jutro, bo musisz się zastanowić nad tym, co usłyszałaś.\nNie rozpłaczesz się jak zwykle, ale zamiast tego zaczniesz myśleć o tym, co usłyszałaś, i szukać rozwiązań.\nZamiast milczeć (tak jak zwykle reagujesz), powiesz, że nie zgadzasz się z tym, co słyszysz, i chcesz sobie to przemyśleć, zanim odpowiesz.\nNie poddasz się presji. Nie pójdziesz za nią. Nie zrobisz tego co zawsze. Nie zareagujesz natychmiast. Znajdziesz dla siebie przestrzeń na coś nowego. A w tym celu potrzebujesz po prostu zwolnić to, co przyspiesza — nie reagować natychmiast, rozluźnić ciało, uspokoić oddech. A gdy zwolnisz reakcję stresową, znów włączy ci się intelekt i będziesz w stanie dostrzegać inne możliwości niż tylko odruchowe. Szukać rozwiązań, obmyślać i planować.\nI właśnie wtedy wstajesz spod ściany, pod którą leżałaś skulona, wychodzisz na zewnątrz jaskini i zastanawiasz się: co mogę zrobić, aby zabezpieczyć się przed kolejną burzą?\nRozważasz możliwości. Opracowujesz plan. Potem punkt po punkcie go realizujesz.\nWtedy się już nie stresujesz, bo skupiasz się na możliwościach zamiast na ich braku. A na to organizm reaguje zupełnie inaczej.\nA oprócz tego, że twój stres wreszcie daje ci od siebie odpocząć, to gdy zajmujesz się działaniem, jednocześnie wprowadzasz do swojego życia nowe praktyczne jakości, które są możliwe tylko dzięki planowaniu i szukaniu rozwiązań.\nPopatrz, jak świat poszedł do przodu od czasów jaskiniowców. Ile rzeczy wymyślono, także takich, w których istnienie nasi praprzodkowie nie byliby w stanie uwierzyć. Ile z tych wynalazków, efektów myślenia, planowania i świadomego działania, ułatwia nam teraz życie. Już nie boimy się burzy, bo wiemy, czym jest i jak się przed nią zabezpieczyć. Nie boimy się zimna, bo mamy ciepłą odzież. Nie uciekamy przed tygrysem, bo wybudowaliśmy swoje bezpieczne domy.\nMyślenie jest niezbędne!\nA żeby być w stanie myśleć, potrzebujesz się uspokoić (zwolnić reakcję odruchową), a później skoncentrować swoją uwagę na szukaniu możliwości i planowaniu działań, zamiast uciekać i walczyć, ewentualnie kulić się ze strachu w najciemniejszym kącie jaskini, jaki znajdziesz.\nDlatego trzeci klucz do uzdrowienia stresu to PLAN DZIAŁANIA.\n(Do tematu planu działania wrócimy w rozdziałach z grupy PLANOWANIE I DZIAŁANIE)\nTo czym właściwie jest stres?\nW sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia — stres jest ratunkiem i najlepszą pomocą, jaką możemy otrzymać od naszego organizmu.\nW pozostałych sytuacjach — jest tylko szkodliwym nawykiem, który nam utrudnia życie, zamiast pomagać, bo kompletnie nie pasuje do okoliczności.\nStres jest odruchową reakcją ciała na zagrożenie.\nNiestety, nasz organizm nie rozróżnia, czy zagrożenie jest faktycznie tu i teraz, czy jedynie dzieje się w naszej wyobraźni.\nA że ze względu na swoją funkcję stres wymusza natychmiastową reakcję, to aby jej nie spowalniać, chwilowo odcina nam myślenie.\nPodsumujmy, to, co do tej pory sobie powiedzieliśmy.\nSłuchaj swoich emocji. Ich zadaniem jest informować cię o tym, co dla ciebie ważne.\nJeśli uznasz, że istnieje, nawet potencjalne, fizyczne zagrożenie tu i teraz, albo nie jesteś zupełnie pewna tego, że go nie ma (np. złodziej w autobusie), a twoje emocje głośno cię ostrzegają, to dostosuj się do nich i podejmij działania, do których cię skłaniają. One są mądre, te twoje emocje. Pamiętaj o tym!\nInaczej mówiąc, odejdź z miejsca, w którym czujesz się niepewnie (zmień siedzenie w autobusie, możesz to zrobić nawet ostentacyjnie). Poszukaj pomocy — zadzwoń do kogoś, jeśli idziesz ciemną alejką, i rozmawiaj z nim głośno albo chociaż udawaj, że prowadzisz rozmowę. Poproś przechodnia o odprowadzenie cię w jaśniejsze miejsce, bo tu się boisz być sama. A jeśli trzeba, to walcz! Krzycz, kop, gryź. Albo uciekaj najszybciej, jak potrafisz.\nI nie myśl, czy wypada!\nJeśli jednak jesteś pewna, że nie ma żadnego FIZYCZNEGO zagrożenia tu i teraz, to zachowaj się inaczej.\nPamiętaj, że być może twój szef rzeczywiście cię zwolni i będziesz miała problem z pracą i środkami do życia, jeśli tego właśnie się boisz, ale to jednak stanie się później. Tu i teraz nie ma żadnego fizycznego zagrożenia dla twojego przetrwania. Szef raczej nie uderzy cię podczas rozmowy, nie ukradnie portfela z torebki ani nie rzuci się na ciebie z nożem.\nLęk, który czujesz, to inny rodzaj strachu. Boisz się tego, co może nastąpić w przyszłości. Nie tego, co jest tu i teraz, nawet jeśli to tu i teraz odczuwasz lęk.\nTaki lęk niczemu nie służy. Utrudnia ci funkcjonowanie, zamiast pomagać. Należy mu podziękować za troskę i się go pozbyć. Nie tylko niczego nie wnosi, ale jako skutek uboczny procesów zachodzących w twoim ciele utrudnia podejmowanie decyzji. A myślenie jest ci niezbędne, żeby zadziałać jak najlepiej dla swojej przyszłości.\nTu i teraz reagujesz, przyszłość zaś planujesz.\nŻeby planować, potrzebujesz myśleć, tylko to pozwoli ci rozważyć różne warianty działania.\nZastanów się więc nie tylko nad tym gdzie, ale kiedy jest zagrożenie.\nOd tego zależy twoja właściwa reakcja.\nW sytuacji, gdy tu i teraz nie grozi ci nic fizycznie, nie reaguj natychmiast. Nie ulegaj impulsowi!\nZamiast tego: rozluźnij ciało, weź głębsze oddechy i dopiero gdy się uspokoisz, działaj.\nPoza tym uważaj na swoją wyobraźnię.\nZdrowy strach to reakcja na wydarzenie — coś się dzieje i w tym momencie działasz.\nNiezdrowy lęk pojawia się wtedy, gdy wracasz do domu i wciąż myślisz o tym, co wydarzyło się w ciągu dnia. Kłócisz się w myślach, wyobrażasz sobie przyszłość w czarnych barwach, widzisz swoją zbliżającą się klęskę, utraconych znajomych, stracony dom na wsi albo samotność na starość. Wyobrażasz sobie barwne katastroficzne scenariusze wciąż i wciąż. I tak stres trwa i rozwija się w twojej wyobraźni. Mimo że na zewnątrz nic się nie dzieje.\nIm bardziej nabrałaś wprawy w zamartwianiu się, tym łatwiej zareagujesz w taki sposób nawet na drobiazgi.\nW końcu nie potrzeba ci będzie żadnego impulsu (utrata pracy, rozwód itp.), żeby się stresować, bo boisz się cały czas po prostu tego, „że coś MOŻE się wydarzyć”.\nA gdy rzeczywiście wydarzy się jakaś klęska, to być może paradoksalnie przez chwilę nawet poczujesz ulgę. Bo już wiesz, co to jest, możesz działać, nie musisz się tylko bać.\nStały stres to lęk przed tym, co jest w twojej wyobraźni, a nie przed tym, co istnieje w rzeczywistości.\nA wtedy potrzebujesz zmienić myślenie. To, jak myślisz, jest zależne od ciebie. A twoje samopoczucie jest pochodną twojego myślenia.\nTwoje myśli są ci tak dobrze znane, że uważasz je za jedyne możliwe. Tyle że takie nie są. Wydaje ci się tak, bo jesteś do nich od lat przyzwyczajona.\nAle nawykowe myślenie można zmienić.\nŻyć tak jak inni — cieszyć się tym, co dobre tu i teraz, nie myśląc wciąż o tym, że coś złego może się wydarzyć jutro. Reagować, jeśli trzeba. Planować i realizować plany, zamiast zamartwiać się przyszłością. Przyszłości jeszcze nie ma.\nI to jest właśnie klucz do poradzenia sobie ze stresem. Zmiana naszego sposobu myślenia. Bo to nasz sposób myślenia (wieczne oczekiwanie katastrofy) buduje to, co nazywamy ciągłym stresem, a nie okoliczności.\nNasza wyobraźnia jest tak samo realna dla nas jak rzeczywistość. Wywołuje dokładnie te same reakcje. Pod wpływem samych myśli nasz organizm zaczyna reagować tak, jakby reagował w sytuacji realnego zagrożenia. Czujemy spocone dłonie, walące serce i spięte mięśnie, mimo że to tylko nasza wyobraźnia.\nWtedy nasz wewnętrzny system ostrzegania, nasz wrodzony zdrowy budzik, który krzyczał: UWAŻAJ!, kiedy coś się rzeczywiście działo, zostaje zepsuty. Nie pomaga, rozregulował się i wciąż dzwoni. A my za wszelką cenę staramy się go zagłuszyć, bo ile można słuchać ciągłej syreny! A najlepiej zepsuć go do końca. Sięgamy więc po alkohol, leki, przygodne związki, inne nałogi. Szukamy wrażeń lub przeciwnie — zupełnie wycofujemy się z rzeczywistości.\nA w efekcie mamy całą masę innych problemów poza stresem. Nerwicę, cukrzycę i nieudane związki albo krnąbrne dzieci, które postępowania uczą się od nas. I brak pieniędzy, gdy szef już nie wytrzymał naszych kolejnych ataków złości.\nTyle że nie chodzi o to, aby budzik zagłuszyć. Ani żeby go wyrzucić. Bo on się przydaje. Chodzi o to, aby go naprawić.\nNapraw więc swój budzik! Niech ci służy, nie zamęcza.


ISBN: 9788382175745 Data wydania: 2020-07-05\nAlfred de MussetBettinaKomedia w jednym akcieWarszawa 2020\nSpis treściOSOBYSCENA PIERWSZASCENA DRUGASCENA TRZECIASCENA CZWARTASCENA PIĄTASCENA SZÓSTASCENA SIÓDMASCENA ÓSMASCENA DZIEWIĄTASCENA DZIESIĄTASCENA JEDENASTASCENA DWUNASTASCENA TRZYNASTASCENA CZTERNASTASCENA PIĘTNASTASCENA SZESNASTASCENA SIEDEMNASTASCENA OSIEMNASTA\nOSOBYMargrabia Stefani Baron Steinberg Calabro – pokojowiec barona Rejent Służący Bettina – włoska śpiewaczka Rzecz dzieje się we Włoszech.\nSCENA PIERWSZASalon w domu na wsi. – Calabro, Rejent. CALABRO Tędy, panie rejencie; tędy, panie Capsucefalo. Chciej pan wejść do saloniku. REJENT Gdzież młoda para? CALABRO Musi pan chwilę zaczekać, jeśli łaska. Życzy się pan czym ochłodzić? Z miasta niedaleko wprawdzie, ale upał. REJENT Tak, i przybyłem pieszo w najgorszy skwar. Ale nie widzę młodej pary. CALABRO Pani jeszcze nie wstała. REJENT Jak to! Toć już południe minęło. CALABRO Zatem lada chwila się zjawi. REJENT A pan baron, też jeszcze nie wstał? CALABRO Jest na polowaniu. REJENT Na polowaniu! Doprawdy, osobliwy sposób gotowania się do małżeństwa. Każą mi ułożyć kontrakt, zamawiają na oznaczoną godzinę, i kiedy się zjawiam, pani śpi, a pan ugania po polach. Przyznasz, drogi panie Calabro... CALABRO Musi to pan zrozumieć, drogi panie Capsucefalo, że my nie żyjemy tak jak wszyscy ludzie. Wiadomo panu, pani jest artystką. REJENT Tak, wielką artystką; śpiewa wspaniale. Nigdy nie słyszałem jej sam, ale słyszałem ze słyszenia, rozumiesz? CALABRO Otóż to: i właśnie tej nocy śpiewała do trzeciej rano. Lubi pan muzykę, panie Capsucefalo? REJENT Oczywiście, panie Calabro, o ile mi mój zawód pozwala. Mieliście zatem w domu wielkie przyjęcie, dużo ludzi? CALABRO Nie; tylko sami państwo, pani i pan baron; wyprawili sobie wielki koncert w cztery oczy. To nie pierwszy raz. Pani nabrała tego zwyczaju, od czasu jak porzuciła teatr. Nie może zasnąć, jeśli się nie wyśpiewa. O świcie położyła się, a pan wyszedł ze strzelbą. REJENT Gadaj pan, co chcesz, to trąci szaleństwem. Polowanie i muzyka to piękne rzeczy; ale, kiedy się kto żeni, panie Calabro, to się żeni. A świadkowie? CALABRO Pan powiedział, że ich sprowadzi. Chwilę cierpliwości. Co to takiego? SŁUŻĄCY wchodzi List od księżnej, proszę pana. To jest bezpłatna wersja demonstracyjna ebooka. Zapraszamy do zakupu pełnej wersji publikacji.\n


Lizbona — hotele | Znajdź i porównaj znakomite oferty na trivago\nHotele — Lizbona, Portugalia\nLizbona — kompleksowe wyszukiwanie hoteli\nLizbona — znajdź tani hotel!\nHotel TRYP Lisboa Orienteod 357 zł\nHotel Hotel TRYP Lisboa Oriente Lizbona\nCzterogwiazdkowy hotel Tryp Oriente położony jest w Lizbonie. Obiekt położony jest w samym centrum miasta, we wschodniej części miasta. W niewielkiej odległości od obiektu znajduje się centrum handlowe, Oceanarium, most Vasco da Gama oraz kasyno. W pobliżu hotelu znajduje się wiele restauracji, sklepów, bary oraz lokale rozrywkowe. Zaledwie 3 km od budynku mieści się międzynarodowe lotnisko. Oferta noclegowa wynosi 207 pokoi. Do dyspozycji gości są dostępne pokoje jednoosobowe, dwuosobowe oraz pokoje trzyosobowe. Każdy pokój wyposażony jest w telefon, łazienkę oraz telewizor z TV kablową. Wszystkie łazienki wyposażone są w WC, umywalkę oraz prysznic. We wszystkich ogólnodostępnych pomieszczeniach i pokojach jest dostępny Internet. Na terenie obiektu znajduje się restauracja, bar, sala konferencyjna oraz 24 godzinna recepcja. Codzienne śniadanie jest serwowane gościom w formie bufetu. Obiekt dysponuje pokojami dla osób niepalących. Hotel akceptuje płatność kartami płatniczymi. Personel hotelowy zapewnia ekspresowe zameldowanie i wymeldowanie. Obiekt dysponuje parking. Budynek posiada udogodnienia dla osób niepełnosprawnych. więcej\nHotel ibis Lisboa Alfragideod 206 zł\nHotel Hotel ibis Lisboa Alfragide Lizbona\nIbis Lisboa Alfraqide to dwugwiazdkowy hotel położony w Lizbonie. Nieopodal budynku znajduje się park, muzeum, klasztor, dzielnica handlowa i finansowa oraz Pałac Narodowy. Pobliski transport publiczny ułatwia zwiedzanie najciekawszych i najważniejszych zakątków oraz zabytków miasta. Do dyspozycji gości są dostępne pokoje jednoosobowe, dwuosobowe oraz pokoje trzyosobowe. Wszystkie pokoje wyposażone są w łazienkę, telefon, oraz telewizor z TV satelitarną. W każdej łazience znajduje się WC, prysznic oraz umywalka. Na terenie obiektu znajduje się restauracja, sala konferencyjna, bar oraz 24 godzinna recepcja. Codzienne śniadanie jest serwowane gościom w formie bufetu. Na terenie całego obiektu goście mogą korzystać z bezprzewodowego połączenia z siecią internetową. Hotel dysponuje pokojami dla osób niepalących. Personel hotelowy służy pomocą w organizacji wycieczek oraz biletów do muzeum lub teatru. Obsługa hotelowa zapewnia ekspresowe zameldowanie i wymeldowanie. Hotel akceptuje płatność kartami płatniczymi. W tym obiekcie zwierzęta są akceptowane. Osoby podróżujące samochodem mają do dyspozycji miejsca parkingowe. więcej\nThe Independente Hostel & Suitesod 39 zł\nHotel The Independente Hostel & Suites Lizbona\nHostel The Independente Hostel & Suites ulokowany jest w Lizbonie, w dzielnicy Baixa, nad brzegiem rzeki Tag, blisko katedry São Pedro de Alcantara i dzielnicy Bairro Alto. W pobliżu znajduje się przystanek tramwajowy Elevador da Gloria i lotnisko Portela. To obiekt dla niepalących. Hotel dysponuje 17 salami sypialnymi i prywatnymi apartamentami, które urządzono w klasycznym, portugalskim stylu, z których część została przystosowana do potrzeb osób niepełnosprawnych. Wyposażone są m.in. drewniane łóżka piętrowe, biurka, krzesła. W każdym z pokoi z wysokim sufitem znajduje się część wypoczynkowa. Niektóre pokoje dysponują balkonem z widokiem na rzekę. Goście w pokojach mają bezpłatny dostęp do Internetu oraz prywatne łazienki. Dostępne są pokoje rodzinne. W urządzonej w stylu art deco restauracji i barze serwowane są potrawy współczesnej kuchni portugalskiej. Wszystkie dania i koktajle przygotowywane są z lokalnych produktów. Na terenie hotelu mieści się salon masażu, faksu i ksero. Bezpłatny parking jest dostępny na miejscu. Na terenie całego obiektu obowiązuje zakaz wprowadzania zwierząt. więcej\nResidencial Horizonteod 189 zł\nHotel Residencial Horizonte Lizbona\nResidencial Horizonte to hotel położony w centrum Lizbony i usytuowany naprzeciwko stacji metra Parque, która zapewnia dogodny dojazd do stadionu Benfica, Zoo i dworca Santa Apolonia. Zamek św. Jerzego oddalony jest od obiektu o 3,4 km a w odległości krótkiego spaceru znajdują się ogrody Eduardo VII. Hotel oferuje zakwaterowanie w klimatyzowanych pokojach z telewizją satelitarną. Apartamenty zostały wyposażone w drewniane meble a każdy z nich posiada sejf. W łazience goście znajdą suszarkę do włosów. Codziennie rano serwowane jest śniadanie w formie bufetu składające się z regionalnych i międzynarodowych przysmaków. Personel jest dostępny przez całą dobę i świadczy usługi konsjerża, obsługę portierską oraz usługi pralnicze. Zaplecze gastronomiczne stanowi bar oferujący drinki i lekkie przekąski. Uniedogodnieniem jest brak parkingu. Pobyt ze zwierzętami domowymi nie jest akceptowany. Za nocleg można zapłacić kartą kredytową. więcej\nHotel Zenit Lisboaod 306 zł\nHotel Hotel Zenit Lisboa Lizbona\nZenit Lisboa to 4-gwiazdkowy hotel położony w Lizbonie w Portugalii. Okoliczną atrakcją jest Park Edwarda VII, Zamek św. Jerzego, Muzeum im. Calouste Gulbenkian, Rossio i Winda Santa Justa. Do dyspozycji gości jest telewizor z telewizja satelitarną, minibar, telefon z bezpośrednią linią, biurko i sejf. Udogodnieniem jest regulacja klimatyzacji i otwierane okna. Na wyposażeniu łazienki jest bidet, lustro kosmetyczne oraz suszarka do włosów. Na życzenie dostępna jest usługa budzenia. Zapleczem gastronomicznym jest restauracja i bar/salon klubowy. Udogodnieniem biznesowym są sale spotkań, wynajem limuzyn i samochodów oraz sprzęt audio-wideo. Parking dla gości jest płatny. W miejscach publicznych można skorzystać z bezpłatnego Internetu. Hotel świadczy usługi tłumaczeniowe oraz usługi weselne. W całodobowej recepcji pracuje wielojęzyczna obsługa, która pomaga w organizacji wycieczek. W hotelu jest winda i kantor wymiany walut, a w lobby sala telewizyjna i darmowe gazety. Hotel oferuje opiekę nad dziećmi i obsługę pokojową w określonych godzinach. Zanit Lisboa przystosowany jest dla osób niepełnosprawnych. więcej\nHotel Princesa Lisboa Centrood 185 zł\nHotel Hotel Princesa Lisboa Centro Lizbona\nPensao Residencial Princesa jest hotelem trzygwiazdkowym, usytuowanym w Lizbonie. Hotel ten położony jest w samym centrum miasta. W okolicy obiektu znajduje się stacja metro, wiele restauracji, sklepów, lokali rozrywkowych oraz kawiarni. Główna atrakcją tego miejsca jest Marques de Pombal. Wszystkie ogólnodostępne pomieszczenia są klimatyzowane. Oferta noclegowa to 46 pokoi. Do dyspozycji gości są dostępne pokoje jednoosobowe, dwuosobowe, trzyosobowe. Wszystkie pokoje wyposażone są w łazienkę, telefon, minibar, oraz telewizor z TV kablową. Każda łazienka posiada WC, prysznic, umywalka oraz suszarka do włosów. We wszystkich pokojach i ogólnodostępnych pomieszczeniach jest dostępny Internet. Na terenie obiektu znajduje się sala śniadaniowa oraz 24 godzinna recepcja. Hotel posiada windę. Personel hotelowy zapewnia serwis bagażowy. Obiekt dysponuje pokojami dla osób niepalących. Hotel akceptuje płatność kartami płatniczymi. Osoby podróżujące samochodem mają do dyspozycji miejsca parkingowe. więcej\nHotele — Lisbon coast Liczba hoteli: 49739 od 63 zł\nHotele — Cascais Liczba hoteli: 2722 od 158 zł\nHotele — Estoril Liczba hoteli: 590 od 90 zł\nAtrakcje w mieście/miejscu: Lizbona


Ixil tłumik yamaha mt-09 xsr900 13-18 typ l3xb - Darmowe ogłoszenia\nMoto-trade Bielsko-BialaCzęściUkład wydechowy Ixil tłumik yamaha mt-09 xsr900 13-18 typ l3xb\nIxil tłumik yamaha mt-09 xsr900 13-18 typ l3xb\nTłumik IXIL YAMAHA MT-09 / XSR900 13-18 typ L3XB (homologacja)Tłumik IXIL YAMAHA MT-09 [13-17], TRACER 900 [13-17], XSR 900 [16-17] Euro 3, Euro 4 (L3XB)Tłumiki są produkowane w hiszpańskiej fabryce firmy IXIL z najwyższej jakości komponentów. Tłumiki typu L3XB, czarne dwururki, są produkowane ze stali nierdzewnej z polerowanym satynowym wykończeniem. Końcówka tłumika została wykonana w procesie anodyzowania powierzchni z błyszczącego aluminium, dzięki czemu jest bardziej odporna na ścieranie oraz korozję. Tłumik występuje w kolorze czarnym matowym oraz posiada demontowalny dbKiller. Długość całkowita około 430 mm, waga około 2400 gr.Pasuje do modeliMARKAMODELROKNORMASTRONATYPYAMAHAMT-0913-16EURO 3YAMAHAMT-0917EURO 4YAMAHATRACER 90013-16EURO 3YAMAHATRACER 90017EURO 4YAMAHAXSR 90016-17EURO 4O Firmie IxilHiszpański producent koncówek tłumików do motocyki, quadów i skuerów, który jest znany w naszym kraju od lat. Firma specjalizuje się w układach wydechowych do tuningu optycznego i dźwiękowego przy zachowaniu bardzo atrakcyjnych cen oraz jakości. Dodać należy, że końcówki motocyklowe są wyposażone w standardzie, w wyciągane wkładki tłumiące tzw. dbKiller (nie dotyczy tłumików L2X oraz SCCL), które po demontażu, przekształcają końcówkę w racingową, znacznie poprawiając parametry silników. Tłumiki te charakteryzują się basowym brzmieniem....


Materac bonellowy Samara 90x130 cm Średnio / twardy Kokos Pianka HR - porównaj zanim kupisz\nMaterac bonellowy Samara 90x130 cm Średnio / twardy Kokos Pianka HR\nPianka HR - zbudowana z obfitej ilości pęcherzyków, zagwarantuje genialne przypasowanie do ciała, wyjątkowo prawidłowy komfort snu i gwarantuje nadzwyczajną wentylację materaca\nPianka wysokoelastyczna HR o gęstości 35kg/m3 - pianka ta zbudowana jest z dużej ilości pęcherzyków, gwarantuje świetne dobranie do ciała, nad wyraz prawidłowy komfort snu i gwarantuje rewelacyjną wentylację materaca. Powiększona gęstość pianki HR wydłuża bezdyskusyjnie solidność materaca w porównaniu do zwykłej pianki poliuretanowej T25. Wykorzystywana w naszych materacach bonellowych i kieszeniowych bezpośrednio nad i/albo pod filcem, a w materacach piankowych stanowiąca większość materaca.\nSprężyny bonellowe - sprężyny te cechuje sprężystość nowoczesna to znaczy, iż im większy jest wywierany nacisk na materac tym tym opór powierzchni sprężyn się powiększa. Z kolei jeśli obniżamy nacisk maleje także opór sprężyn. Materace bonellowe są wyjątkowo uniwersalne i elastyczne. Taki materace będzie korzystnym wyborem dla osób lubiących sobie korzystną cenę w stosunku do jego wygody i uniwersalności.\nKokos - zastosowanie kokosu w materacu powoduje, że ta strona samoczynnie staje się twarda. Kokos to naturalny surowiec wyprodukowany z łupiny orzecha kokosowego. Jego właściwości antyalergiczne i antygrzybiczne docenią przede wszelkich alergicy. Powłoka kokosowa udoskonala wentylację materaca, bardzo korzystnie przepuszcza powietrze przez co niweluje efekt pocenia się.\nFilc, nazywany również przekładką tapicerską, oddziela sprężyny kieszeniowe lub bonellowe od pozostałych oraz wzmacnia trwałość materaca. Użycie stosownej jakości filcu sprawia, że materaca nie można zrolować nie wywołując uszkodzeń zaimplementowanych sprężyn\n649zł Materac bonellowy Samara 90x130 cm Średnio / twardy Kokos Pianka HR\nMaterac piankowy Rzym 90x190 cm Średnio twardy Visco Memory\nMaterac piankowy Lipsk 110x160 cm Średnio twardy Pianka HR