Witaminy w ciąży. Jak dbać o odporność w ciąży? - NIVEA\nWitaminy w ciąży i nie tylko. Jak dbać o odporność w ciąży?\nUkład odpornościowy kobiety ulega modyfikacji w czasie ciąży i staje się skomplikowanym mechanizmem. Utrzymanie ciąży jest dla niego ogromnym wyzwaniem. Żeby kobieta, jak i rozwijające się dziecko byli zdrowi, warto zadbać o odporność w ciąży. Jakie witaminy prenatalne powinna brać ciężarna?\nDieta w ciąży źródłem składników odżywczych\nMówi się, że zdrowie bierze się z jelit i coś w tym jest. Odżywianie w ciąży jest bardzo istotną kwestią dla mamy i maluszka. Dobranie odpowiedniej diety nie jest łatwe ze względu na burzę hormonów, zmienne apetyty (stereotypowe ogórki kiszone z czekoladą) czy zachcianki. Warto jednak przyjrzeć się tej części życia.\nCo jeść w ciąży?\nDieta kobiety w ciąży to właściwie jeden z najważniejszych sposobów budowania i wspierania odporności. Jak wiadomo, przyjmowanie leków w ciąży jest problematyczne, ponieważ w większości przypadków nie ma danych o ich bezpieczeństwie dla ciężarnych (testowanie medykamentów na kobietach w ciąży jest nieetyczne).\nMożesz jeść większość produktów, które jadłaś do tej pory, oczywiście zachowując umiar. O tym, co bezwzględnie zakazane oraz niewskazane do spożywania w ciąży, piszemy w artykule Dieta w ciąży - co powinna jeść przyszła mama?. By uniknąć niedoborów składników odżywczych wprowadź dietę zdrową i urozmaiconą. Pamiętaj o kilku zasadach:\nnie jedz za dwoje. Staraj się nie przekraczać 2800 kcal dziennie;\npij dużo wody, co najmniej 2 litry dziennie;\njedz różnorodnie- wybieraj produkty nieprzetworzone, świeże, sezonowe;\njedz dużo owoców i warzyw. Jakie warzywa w ciąży przydadzą się szczególnie? Tak naprawdę każde - im więcej kolorów, tym lepiej!\nPamiętaj o spożywaniu nabiału.\nWarto zwrócić uwagę na produkty wspierające działanie układu odpornościowego. W ciąży nie warto ulegać tylko swoim zachciankom, ale komponować jadłospis w sposób celowy, ukierunkowany na wspomaganie pracy organizmu kobiety.\nŻelazo w ciąży – co jeść?\nJednym z ważniejszych składników dla kobiety w ciąży jest żelazo. Jako że w organizmie kobiety ciężarnej znacznie wzrasta objętość krwi, potrzebuje on większych dawek żelaza. Przyszłym mamom często zdarzają się niedobory żelaza, dlatego warto uwzględniać je w diecie, a niekiedy też suplementować. Żelazo znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu, jajach, strączkach, natce pietruszki czy szpinaku.\nPowyższe produkty z dużą zawartością żelaza należy spożywać w towarzystwie witaminy C, która poprawia jego wchłanianie. Nie należy natomiast jeść ich w towarzystwie produktów kwasem fitynowym, który osłabia wchłanianie żelaza (to np. kakao, tofu , produkty owsiane). Jeśli więc jesz mięso na obiad, podawaj do niego kolorową sałatkę ze świeżymi warzywami. To wszystko proste, domowe sposoby na podwyższenie żelaza w organizmie.\nCzego nie jeść w ciąży?\nCzego unikać w ciąży? Właściwie tego, czego normalnie nie powinno się jeść w dużych ilościach, czyli produktów wysoko przetworzonych czy zawierających cukry proste. Nie znaczy to, że nie możesz zjeść batonika czy chipsów, ważne, byś nie sięgała po nie zbyt często.\nNie jedz natomiast surowego mięsa czy ryb – piszemy o tym więcej we wspomnianym już artykule.\nSposoby na odporność – ćwiczenia w ciąży\nAktywność fizyczna w ciąży jest niezwykle ważna. Od niej zależy zdrowie Twoje i Twojego maluszka, Wasze samopoczucie, Twoja sprawność i Twój komfort, który i tak będzie się zmniejszał w miarę powiększania się brzucha. Sport w ciąży jest jak najbardziej dozwolony, o ile uwzględnisz kilka zasad:\njeśli przed ciążą uprawiałaś jakiś sport możesz go kontynuować, fitness w ciąży zazwyczaj dozwolony jest do końca drugiego trymestru. Najlepiej porozmawiaj o tym z lekarzem, fizjoterapeutą czy trenerem;\njeśli przed ciążą unikałaś ruchu, nie wprowadzaj do swojego życia nowe dyscypliny. Wybierz raczej spacery czy nordic walking;\no jodze porozmawiaj z trenerem. Niektóre pozycje są w ciąży niedozwolone.\nWięcej o ćwiczeniach w ciąży przeczytasz w artykułach: Ćwiczenia w ciąży - jakie ćwiczenia można wykonywać w ciąży?, Czy w ciąży można jeździć na rowerze? oraz Bieganie w ciąży – wszystko, co musisz wiedzieć.\nWitaminy na odporność – które suplementy diety dla kobiet w ciąży?\nJakie witaminy dla kobiet w ciąży pomogą chronić się przed infekcjami? Wszystkie możemy dostarczyć sobie wraz z dietą (lub przebywaniem na słońcu), jednak aby działały wspierająco dla układu odpornościowego, powinny być przyjmowane w większych dawkach, niż zapewnia standardowa dieta. Suplementy diety z którymi witaminami warto więc włączyć do jadłospisu?\nWitamina C - dobrze znana, poczciwa witamina C. Jest bezpieczna, bo jej nadmiar jest wydalany z organizmu wraz moczem. Nie istnieją specjalne tabletki dla kobiet w ciąży z witaminą C - możesz brać takie same, jak przed ciążą.\nKwasy omega-3. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe spełniają wiele ważnych ról w organizmie. Jedną z nich jest właśnie budowanie odporności.\nWitamina D. Dzięki obecności witaminy D komórki odpornościowe w organizmie mogą odpowiednio dojrzewać.\nBeta-karoten. To postać witaminy A. Beta-karoten w ciąży nie tylko wspiera odporność - organizm potrzebuje go więcej ze względu na rozwijający się płód.\nKwas foliowy. Odpowiednie dawki kwasu foliowego wspierają m.in. produkcję czerwonych krwinek.\nPrzeziębienie w ciąży\nPrzeziębienie w ciąży niestety może się zdarzyć, nawet jeśli bardzo uważasz, dbasz o dietę, higienę i unikasz dużych skupisk ludzi. Jeśli zachorujesz, powinnaś zgłosić się do lekarza, który zdiagnozuje, czy to przeziębienie, czy grypa oraz ewentualnie zapisze leki, choć konwencjonalne tabletki w ciąży powinny być ostatecznością. Unikaj przyjmowania leków bez konsultacji. Pamiętaj, że także niektóre preparaty ziołowe przenikają do łożyska i są w ciąży niewskazane; szczególną ostrożność powinnaś zachować w pierwszym trymestrze.\nNie musisz się martwić, że dziecko będzie się nieprawidłowo rozwijać przez Twoje przeziębienie. Nie możesz go jednak bagatelizować, bo nieleczone może się przerodzić w poważniejszą infekcję, która będzie już wymagała leczenia antybiotykiem. A ten nie pozostaje bez wpływu na płód.\nSyrop dla kobiet w ciąży\nWarto pić syrop z cebuli w ciąży. Pomaga on zwalczać suchy kaszel. Polecana jest też sama cebula w ciąży, np. jako dodatek do sałatek.\nCzosnek w ciąży jest bardzo wskazany, bo to naturalny antybiotyk, bezpieczny dla dziecka. Warto stosować suplementy z dodatkiem ekstraktu z czosnku. A czy można jeść czosnek w ciąży w naturalnej postaci - surowy oraz jako dodatek do potraw? Jak najbardziej! Uważaj tylko na duże jego ilości, jeśli masz tendencję do wzdęć i podrażnień żołądka.\nZ domowych sposobów sprawdza się imbir w ciąży, z którego możesz pić wywar lub dodawać go do herbaty. Możesz również pić napar z prawoślazu i lukrecji.\nCo brać na przeziębienie w ciąży? Lipa w ciąży\nNapar z lipy działa napotnie i świetnie sprawdza się przy gorączce. Jednak herbata z lipy w ciąży budzi pewne wątpliwości. Zwiększona potliwość to zwiększone ukrwienie skóry, a tym samym gorsze ukrwienie łożyska. Umiarkowane ilości wypijanego naparu nie powinny wyrządzać większych szkód, ale dla pewności przed jego zastosowaniem zapytaj o zdanie lekarza.\nCzy w ciąży można jeść miód?\nTak! Jedyne kontrowersje wokół miodu dotyczą podawania go niemowlętom do czasu ukończenia pierwszego roku życia. Miód nie może zaszkodzić dziecku, gdy jesteś w ciąży, może za to przyspieszyć zwalczanie infekcji.\nJakie herbaty pić w ciąży? Możesz sięgać po kilka ziół, np. antybakteryjny rumianek i uspokajającą melisę. Świetnie sprawdzi się sok z malin w ciąży, który możesz dolewać do herbaty. Warto też dodawać do niej plastry imbiru. Dodatkowy plus imbiru do łagodzenie nudności!\nCzy herbata z hibiskusa w ciąży jest dozwolona? Hibiskus obniża ciśnienie, wspiera wątrobę i obniża poziom złego cholesterolu. Jednak herbata z hibiskusem w ciąży jest profilaktycznie odradzana , m oże bowiem pobudzać czynność skurczową macicy.\nKatar w ciąży\nZatkany nos w ciąży nie jest niczym przyjemnym, ale jeśli zastanawiasz się, co na katar w ciąży, to właściwie dozwolone są tylko bardzo łagodne metody. Możesz stosować parówkę, czyli pochylić się nad miską parującej wody, która rozpulchni i udrożni nos. Ponadto jedz czosnek i cebulę, możesz je także trzymać w dłoni, a ząbki czosnku włożyć niezbyt głęboko do nosa. Z preparatów aptecznych możesz użyć soli fizjologicznej do zakropienia nosa oraz maści majerankowej pod nos.\nJeśli przeziębienia w ciąży zdarzają Ci się częściej, porozmawiaj z lekarzem, jak wzmocnić odporność.\nWitaminy w ciąży – brać czy nie?\nKażda z nas doskonale wie, że trzeba dbać o zdrowie. Jednak to tylko teoria – w praktyce bywa różnie. W czasie ciąży musisz wziąć odpowiedzialność już nie tylko za siebie, ale także za drugiego człowieka. Organizm matki to doskonały mechanizm, który zrobi wszystko, by stworzyć rozwijającemu się w nim życiu jak najlepsze warunki. Nawet jeśli w ciąży będziesz odżywiać się kiepsko, Twój organizm pokryje zapotrzebowanie maluszka z własnych zapasów.\nCzy w związku z tym nie musisz martwić się o suplementację witamin w ciąży? Nie, i to z dwóch powodów. Po pierwsze, ciąża nie powinna Cię wyniszczyć, ale jeśli nie będziesz dostarczać sobie składników odżywczych z zewnątrz, opadniesz z sił, pogorszą się Twoja cera i włosy, dopadnie Cię szereg innych dolegliwości, zagrozi Ci też niedożywienie w ciąży. Po drugie, pewne niedobory znacznie zwiększają ryzyko wad rozwojowych u dziecka i zaburzeń przebiegu ciąży.\nAby zadbać o potrzeby rozwijającego się pod Twoim sercem maluszka, powinnaś przyjmować szereg odpowiednich witamin i minerałów. Na rynku obecnych jest mnóstwo preparatów dla kobiet w ciąży, zewsząd słyszy się też różnorodne (niekiedy sprzeczne) informacje odnośnie tego, jaki witaminy w ciąży faktycznie trzeba brać.\nWitaminy w ciąży – od kiedy należy je brać?\nOd kiedy brać witaminy w ciąży? Niektóre witaminy najlepiej jest suplementować już na etapie planowania ciąży, inne potrzebne są dopiero w ostatnich miesiącach ciąży. Są też takie suplementy diety w ciąży, których nie należy przyjmować na własną rękę. Zalicza się do nich żelazo. Suplementacja żelazem jest potrzebna u wielu kobiet w ciąży, ale musi być zalecona przez lekarza.\nPamiętaj, że przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji powinnaś skonsultować się z lekarzem prowadzącym Twoją ciążę. Owszem, witamina D albo kwas foliowy dostępne są w aptekach bez recepty i przyjmowanie ich na własną rękę nie zagraża zdrowiu Twojemu i dziecka. Jednak dopiero lekarz może profesjonalnie ocenić, jakich dawek, jak często i na jakim etapie ciąży potrzebujecie. Ponadto nie wszystkie apteczne preparaty mają taki sam skład, dawki i skuteczność. Lekarz wskaże Ci konkretne suplementy, które są najlepiej przebadane i w pełni bezpieczne. Lekarz weźmie też pod uwagę inne czynniki, które w Twoim przypadku są kluczowe dla doboru suplementów w ciąży. Np. nie każda kobieta może przyjmować jod, niektóre przyszłe mamy ze względu na zmiany w obrębie tarczycy przyjmują jod oddzielnie, więc potrzebują witamin w ciąży bez jodu.\nCo brać przed ciążą?\nSuplementację kwasem foliowym zaleca się rozpocząć już na 4-6 tygodni przed planowaną ciążą. W praktyce trudno o taką precyzję, dlatego zacznij przyjmować kwas foliowy od razu, jak rozpoczniesz starania o ciążę.\nBardzo przydatne - nie tylko w kontekście ciąży, ale też ogólnie zdrowia - są witaminy DHA. Tak naprawdę DHA to nie witaminy, a jeden z kwasów omega-3. DHA możesz przyjmować już na długo przed planowaniem ciąży albo od momentu, gdy zaczynasz ją planować.\nInne ważne witaminy dla planujących ciążę, to m.in. witamina D. Witamina D jest ważna dla każdego człowieka, warto więc wyrównać jej poziom jeszcze przed ciążą!\nMożesz sięgać też po dodatkowe witaminy dla kobiet planujących ciążę. To bardziej suplementy, które wzmocnią Twój organizm pod różnymi kątami. Zawierają magnez, wapń, czasem też cynk (chociaż ważniejszy jest już cynk w ciąży, bo zapobiega przedwczesnemu porodowi). W aptece możesz zapytać o zestaw witamin dla starających się o dziecko.\nWitaminy w ciąży – jakie najważniejsze?\nZgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego, niezbędne minerały i witaminy dla kobiet w ciąży to wspomniany kwas foliowy, jod i witamin D3. Inne składniki, jak DHA, magnez czy żelazo powinny być dobierane indywidualnie, w zależności od istniejących niedoborów i innych czynników, które w Twoim konkretnym przypadku są wskazaniem do suplementacji.\nWitaminy w ciąży – 1. trymestr\nWitaminy w pierwszych tygodniach ciąży są ważniejsze niż na jakimkolwiek innym etapie ciąży. To właśnie wtedy budują się podstawy, z których w kolejnych miesiącach będą wykształcać się organy i tkanki organizmu Twojego dziecka. Jakie witaminy na początku ciąży przydają się najbardziej? Powtarzamy po raz kolejny: kwas foliowy! Jego uzupełnianie warto rozpocząć jeszcze przed ciążą. Przez cały pierwszy trymestr należy przyjmować kwas foliowy w dawce 0,4 mg na dobę.\nJeśli chodzi o witaminy w 1. trymestrze ciąży, to powinnaś przyjmować je przede wszystkim wraz z dietą. Najważniejsze są witaminy A, C, E i oczywiście D3. Suplementować musisz ostatnią z wymienionych, bo jej przyjmowanie wraz z dietą jest niewystarczające. Witamina D3 syntetyzowana jest głównie w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, ale współcześnie w obawie przed szkodliwym wpływem promieni UV zbyt często chowamy się przed słońcem i nie dajemy sobie szansy na wytworzenie właściwych ilości witaminy D3. Normy witaminy D3 w ciąży wynoszą 30-50 ng/ml. Oznaczenie poziomu witaminy D3 we krwi jest jednym z obowiązkowych badań w ciąży, a lekarz na jego podstawie dobierze Ci właściwą dawkę. W okresie planowania ciąży możesz przyjmować 2000 jednostek witaminy D3 na dobę, ale w okresie jesienno-zimowym. Wiosną i latem przyjmuj 1000 jednostek. Również w ciągu całej ciąży dawka ta bywa zwykle wystarczająca.\nJakie witaminy w 1. trymestrze ciąży powinnaś więc przyjmować? Po jakie suplementy w ciąży sięgać? Jak najbardziej możesz postawić na jeden suplement, który zawiera wszystkie potrzebne składniki w jednym opakowaniu. Oprócz kwasu foliowego i witaminy D3 musi znaleźć się w nim jod (200-500 mcg na dobę). Jeśli chodzi o żelazo, preparat może zawierać niewielkie jego dawki „na wszelki wypadek” (18 mg na dobę). Do 8. tygodnia ciąży dodatkowa (a więc uzupełniająca w większych dawkach) suplementacja żelazem nie jest wskazana. Witaminy dla ciężarnych mogą też zawierać magnez (200-1000 mg na dobę) oraz kwasy omega-3 (600-1000 mg na dobę).\nIle DHA w ciąży?\nPowyżej podajemy dane łączne dla kwasów omega-3. Jednak warto zróżnicować te wartości i wskazać, jaką ich część powinien stanowić kwas DHA . Polskie Towarzystwo Ginekologiczne zaleca 200 mg DHA dla kobiet w ciąży dziennie, jednak przy diecie bogatej w ten kwas. Jako że Polki rzadko stosują taką dietę, optymalnie jest zwiększyć dawki DHA do 600 mg dziennie.\nWitaminy w ciąży 2. trymestr\nWitaminy w 2 trymestrze ciąży (a więc między 13. a 27. tygodniem) to dodatkowe żelazo, jeśli lekarz stwierdzi ryzyko niedoboru. Żelazo zawierają też różne preparaty witaminowe dla ciężarnych, więc jeśli je przyjmujesz, lekarz musi o tym wiedzieć. Najlepiej, jeśli to właśnie ginekolog zapisze Ci konkretny suplement z uwzględnieniem dodatkowego preparatu żelaza. Chodzi o to, by nie przekroczyć bezpiecznej dawki.\nInne składniki odżywcze, które warto przyjmować od drugiego trymestru ciąży, to cholina, witamina B6 i B12 i selen. Witamina B12 w ciąży ma natomiast duże znaczenie dla matki. Przyjmowanie jej we właściwych dawkach w ciąży pomaga zapobiegać zaburzeniom metabolicznym, w tym cukrzycy typu 2. Tabletki dla ciężarnych z witaminą B12 w ilości 4 mcg powinny wystarczyć. Witamina B12 to nie jedyna witamina B w ciąży, której potrzebujesz. Dla prawidłowej przemiany materii, gospodarki hormonalnej, działania układu nerwowego i krążenia, potrzebujesz witaminy B1 (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny).\nWarto doczytać: Cukrzyca ciążowa – przyczyny, leczenie, dieta.\nWitaminy w 3. trymestrze ciąży\nW trzecim trymestrze z reguły powinnaś przyjmować te same witaminy dla przyszłych mam, które przyjmowałaś od początku trymestru drugiego. Suplementacja w ciąży często dzieli się na suplementy na pierwszy trymestr oraz drugi i trzeci łącznie. W tym czasie możesz brać dodatkowo wapń, o ile Twoja dieta jest w niego wybitnie uboga.\nMusisz mieć też na uwadze, że wszystko w nadmiarze szkodzi. O ile przedawkowanie witaminy C jest właściwie niemożliwe (jej nadmiar wydalany jest wraz z moczem), to już przyjmowanie zbyt dużych ilości witaminy A może być dla płodu szkodliwe. Witamina A w ciąży odpowiada za wzrost kości i wytwarzanie się zawiązków zębów u dziecka, ale jej nadmiar może prowadzić do chorób układu krążenia i wad wrodzonych w obrębie głowy. Witaminy A powinnaś więc dostarczać sobie wraz z dietą, nie z suplementami.\nCzy są jeszcze jakieś suplementy dla kobiet w ciąży? Warto przyjmować nie tylko witaminy ciążowe, ale też probiotyki, których działanie dla ciężarnych jest bardzo szerokie. Dzięki przyjmowaniu probiotyku możesz ustrzec się cukrzycy ciążowej i poprawić profil bakterii jelitowych (ciąża zmienia mikroflorę jelitową na niekorzyść). Dzięki probiotykom zmniejsza się też prawdopodobieństwo alergii u mamy i dziecka.\nW suplementacji witaminami i minerałami warto pamiętać także o tym, że nie zawsze więcej oznacza lepiej. Jeśli samodzielnie dobierasz preparat dla kobiet w ciąży, zwróć uwagę, czy zawiera on najważniejsze składniki (kwas foliowy, witaminę D i jod) oraz czy występują one w odpowiednio wysokich dawkach. Nie daj się zwieść długim składem pełnym magnezu, cynku i wszystkich możliwych witamin, jeśli preparat zawiera zbyt mało witaminy D czy jodu!\nChcesz jeszcze lepiej przygotować się na narodziny dziecka? Przeczytaj artykuły Szkoła rodzenia i inne sposoby na przygotowanie do porodu oraz Plan porodu - co to takiego i jak go napisać?. Zapoznaj się także z ofertą naszych produktów dla dzieci i niemowląt!


Katastrofa rosyjskiego śmigłowca Mi-8 w Kraju Chabarowskim\nCzarna seria Mi-8. Kolejna katastrofa rosyjskiego śmigłowca. Nie żyje pięć osób\n15 sierpnia 2015, 15:43\nFoto: Wikipedia Wypadek śmigłowca Mi-28 na pokazie lotniczym w Rosji\nCo najmniej pięć osób zginęło w katastrofie śmigłowca Mi-8 w Kraju Chabarowskim w Rosji. Wypadek przeżyło ośmiu pasażerów i trzech członków załogi. Według wstępnych informacji, helikopter rozbił się na morzu. Rosyjska agencja TASS informuje, że od początku eksploatacji Mi-8 doszło do kilkuset incydentów, w których zginęli ludzie.\nAgencja TASS podała, że o godz. 11.20 czasu moskiewskiego śmigłowiec miał wylądować w rejonie Tuguro-Czumikańskim w Kraju Chabarowskim.\n11 dni po wypadku...\nO godz. 13.55 czasu moskiewskiego agencja Interfax poinformowała o katastrofie maszyny, w której zginęło co najmniej pięć osób. Wypadek przeżyło ośmiu pasażerów i trzech członków załogi.\nNależący do firmy Wostok śmigłowiec wykonywał lot prywatny.\nPowołując się na własne źródła agencja TASS poinformowała, że na pokładzie Mi-8 znajdowała się grupa menedżerów jednego z rosyjskich banków.\n"Samodzielnie dopłynęli do brzegu"\nWedług agencji RIA Nowosti maszyna rozbiła się na Morzu Ochockim.\n"Pilotowi zabrakło zaledwie 3,5 km do lądowiska. Ci, którzy przeżyli, samodzielnie dopłynęli do brzegu" - komunikowała RIA Nowosti.\nNa miejsce katastrofy wysłano ekipy ratunkowe. Przyczyną wypadku mogła być słaba widoczność z powodu gęstej mgły.\n"Mi-8 jest jednym z najbardziej popularnych śmigłowców wykorzystywanych w lotnictwie cywilnym. W zależności od modyfikacji może zabierać na pokład od 18 do 30 pasażerów" - napisał rosyjski portal newsru.com.\n"Czarna seria Mi-8"\nTASS podaje, że od początku eksploatacji Mi-8 doszło do kilkuset incydentów, w których zginęli i zostali ranni ludzie.\n"Od początku 2010 roku w Rosji, w wyniku różnych wypadków lotniczych (z wyjątkiem dzisiejszej katastrofy w Kraju Chabarowskim) rozbiło się co najmniej 23 śmigłowców Mi-8. Zginęło w nich co najmniej 112 osób. W chronologii są brane pod uwagę katastrofy Mi-8 i jego modyfikacji: Mi-17, Mi-171 i innych maszyn" - relacjonuje TASS.\nAutor: tas//plw / Źródło: TASS, RIA Nowosti, Interfax, newsru.com\nJojo złodziej Waszych butów 16 August 2015\njeszcze troche i sami się rozbroją. Podstawa to bolszaja technika!!\nGeorgios 16 August 2015\nŚmigłowiec był cywilny podobnie jak polski samolot, który wczoraj rozbił się na lotnisku w Dęblinie\ncelek20 15 August 2015\nA podobno miały być uziemione po pierwszej katastrofie do wyjaśnienia , widać Ruscy maja dużo żołnierzy do poświęcenia i jeszcze więcej wadliwych helikopterów.\nbotwino 15 August 2015\nSznurek się zerwał.\nBong 15 August 2015\nCzy to nie jest gęsia zemsta?\nbob_lewandowski 15 August 2015


Podpisano porozumienie w sprawie Systemu Magazynowania Energii - Górnictwo - netTG.pl – Gospodarka - Ludzie\n29 lipca 2021\tPortal gospodarka i ludzie autor: JM\nJednym z sygnatariuszu porozumienia jest dyrektor Instytutu Techniki Górniczej KOMAG prof. Dariusz Prostański\nW czwartek, 29 lipca, podpisano porozumienie oraz powołano Komitet Sterujący na potrzeby opracowania szczegółowej koncepcji Śląskiego Systemu Magazynowania Energii. Dokument podpisano podczas Forum MAP.\nPodpisy złożyli wiceminister aktywów państwowych Artur Soboń, dyrektor Instytutu Techniki Górniczej KOMAG dr hab. inż. Dariusz Prostański, prezes zarządu Spółki Restrukturyzacji Kopalń Janusz Gałkowski oraz prezes Katowickiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej dr Janusz Michałek. Porozumienie ma na celu utworzenie Śląskiego Systemu Magazynowania Energii, opracowania koncepcji jego funkcjonowania oraz sposobu jego przygotowania i wdrożenia oraz analiz ekonomiczno-finansowych. Sygnatariusze porozumienia liczą, że jeśli uda się pozyskać finansowanie na realizację projektu, to w ciągu najbliższych 4-5 lat powinny powstać dwie pilotażowe instalacje, wykorzystujące szyby dawnych kopalń.\nKoncepcja utworzenia Śląskiego Systemu Magazynowania Energii, wpisującego się w ogólnoświatowy trend decentralizacji i regionalizacji systemów energetycznych, powstała w Instytucie Techniki Górniczej KOMAG. Idea systemu polega na wykorzystaniu terenów i infrastruktury pogórniczej do budowy "zielonych" źrodeł energii, tj. np. instalacji wiatrowych, fotowoltaicznych oraz magazynów energii w postaci elektrowni szczytowo-pompowych w kopalnianych szybach, które następnie miałyby tworzyć wspólny system.\n- Śląski System to nasz pomysł na udział w decentralizacji i regionalizacji systemu energetycznego kraju. (…) W KOMAG-u nie budujemy jednak koncepcji osłabiających państwo polskie, wręcz przeciwnie budujemy technologie przełomowe dla dobra nas wszystkich. Ale po kolei, odnawialne źródła energii, takie jak fotowoltaika i w mniejszym stopniu turbiny wiatrowe (głównie mini), cechują się tym, że może mieć je każdy mieszkaniec. Wystarczy mieć tylko odpowiednią nieruchomość. W efekcie pojawiła się ogromna liczba mikroinstalacyjnych źródeł energii, które „dosilają” nasze gospodarstwa domowe. Z czasem, przy określonych uwarunkowaniach, obniżać się powinna wielkość energii elektrycznej, która dostarczana jest poprzez sieci energetyczne z dużych źródeł wytwórczych do naszych domów. Tym samym w pewnym sensie zmniejszy się odpowiedzialność dużych wytwórców energii za jej dostawy, co nie byłoby możliwe bez systemu magazynowania energii – wyjaśniał w rozmowie portalem netTG.pl założenia funkcjonowania systemu prof. Prostański.\n- Ta decentralizacja systemu źródeł i decentralizacja bezpieczeństwa energetycznego jest wzmacniana poprzez fakt, że przy odpowiednim natężeniu promieniowania słonecznego, przeważnie w domowych systemach fotowoltaicznych wytwarzane jest więcej energii niż zużywane. Najczęściej nadwyżkę odprowadzamy do sieci energetycznej, a bardzo rzadko jest ona magazynowana, co generuje duże problemy. (...) Nakładają się na to zupełnie nowe problemy związane choćby z planowaniem, modelowaniem i oddziaływaniem na systemy konwencjonalnej energetyki rozproszonej, mogą być one efektywne dopiero na poziomie regionalnym, stąd wspomniana przeze mnie regionalizacja. Uważamy w KOMAG-u, że regionalizacja systemu może w dużej mierze ograniczać wspomniane powyżej negatywne zjawiska, które niesie ze sobą energetyka rozproszona. Naszym zdaniem poziom regionalny to również efektywny poziom integracji źródeł rozproszonych. Wiele wskazuje na to, że za kilka lat najistotniejszym dokumentem dla mieszkańców będą regionalne, nie krajowe, strategie bezpieczeństwa energetycznego – argumentował dyrektor Instytutu Techniki Górniczej KOMAG.\nkotka 9 sierpnia 2021 10:28:05\nRylos 29 lipca 2021 18:58:55\nMagazynowanie energii elektrycznej ciekawe jak? Panie Arturze dlaczego górnicy odrabiają zasadniczą służbę wojskową?


Biblioteki.org - Tydzień z Internetem - zapraszamy!\nTydzień z Internetem - zapraszamy!\nJak co roku, zachęcamy do udziału w kampanii „Tydzień z Internetem”! Akcja odbędzie się już 19-25 marca. Tym razem motywem przewodnim będzie krytyczne myślenie.\nChcemy, by każda osoba, która weźmie udział w kampanii, miała okazję przekonać się, że to, jak odbieramy i rozumiemy docierające do nas informacje o świecie, jest silnie związane z tym, gdzie żyjemy. By miała okazję spojrzeć na to samo wydarzenie z innej niż na co dzień perspektywy.\nChcemy też zwrócić uwagę, że przekazy medialne, które do nas docierają, niekoniecznie opierają się na rzetelnych źródłach. I pokazać, w jaki sposób można ocenić ich wiarygodność.\nDo udziału w akcji zapraszamy gorąco biblioteki, szkoły, pracownie komputerowe, świetlice, organizacje pozarządowe, a także wszelkie lokalne instytucje, które są zainteresowane tematyką kampanii.\nJak dołączyć? Na czym polega akcja?\nWszystko jest niezwykle proste. Pierwszy krok to rejestracja - wystarczy wypełnić krótki formularz online, wpisując nazwę danej instytucji i jej adres. Dlaczego to ważne? Dzięki temu mieszkańcy Waszych miejscowości będą mogli dowiedzieć się, że Wasza instytucja włącza się w akcję - będą mogli odnaleźć ją na mapie i na liście uczestników „Tygodnia z Internetem”. A my będziemy mieć do Was kontakt, by przesyłać Wam kolejne informacje dotyczące kampanii.\nKolejny krok to organizacja spotkania dla mieszkańców - w tym roku mamy dla Was scenariusz warsztatu, który przygotowaliśmy wspólnie z Polską Akcją Humanitarną. Zapraszamy w nim do udziału w… grze. Osoby, które wezmą udział w spotkaniu zorganizowanym na jego podstawie, wcielą się w rolę reporterek lub reporterów z internetowej redakcji „Wiadomości ze świata”. Będą czekały je cztery zadania, dzięki którym lepiej przygotują jutrzejsze wydanie swojego magazynu.\nZachęcamy oczywiście do wykorzystania tegorocznego, najnowszego scenariusza - możecie też jednak wykorzystać wszystkie inne scenariusze czy materiały partnerów znajdujące się na stronie akcji.\nW polskich edycjach „Tygodnia z Internetem” wzięło udział ponad 2000 bibliotek, szkół, pracowni komputerowych, organizacji pozarządowych czy innych lokalnych instytucji, które zorganizowały spotkania dla blisko 75.000 ludzi!\nOdwiedź stronę kampanii "Tydzień z Internetem"\nPrzeczytaj scenariusz "Tygodnia z Internetem 2018"


Jamajka z Rainbow | Blog Rainbow\nJamajka to środkowoamerykańskie państwo położone na wyspie o tej samej nazwie; należy do archipelagu Wielkich Antyli na Morzu Karaibskim i stanowi trzecią co do wielkości karaibską wyspę. Najbliżej położone w stosunku do Jamajki są Kuba i Haiti – Kuba jest oddalona ok. 150 km na północ, a Haiti – mniej więcej tyle samo, tyle że na wschód. Powierzchnia kraju wynosi 10 991 km2 – wyspa jest szeroka na max. 82 km i długa na 235 km (od cypla Morant Point aż po Negril). Stolica Jamajki, Kingston, leży w południowej części kraju. Wokół wybrzeża rozciągają się urokliwe plaże i gaje palmowe, które od lat są magnesem na turystów.\nPrzeczytaj przewodnik po Jamajce >


Polski Bus - kod promocyjny • zniżki • kupony • rabaty | Qpony.pl\nPolski Bus Oferty archiwalne\n-25% na wszystkie kursy\n-45% na bilety w wybrane kierunki\n1 zł + 1 zł za bilety w Świątecznym kalendarzu połączeń\n5 zł / 9 zł / 19 z + 1 zł za bilet do Zakopanego\n5 zł / 9 zł / 19 z + 1 zł za bilet do Berlina\nPolski Bus to popularny przewoźnik autokarowy, który świadczy usługi ekspresowych przewozów pasażerskich na trasach polskich i międzynarodowych. Firma istnieje na rynku od 2011 roku, a do 2017 roku obsłużyła ponad 20 milionów pasażerów, co można uznać za ogromny sukces. Przewoźnik zapewnia swoim klientom komfortowe warunki podróży: bezprzewodowy internet, gniazdka elektryczne pod każdym siedzeniem, wygodne fotele, a autokary są dostosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych. Planujesz podróż i zależy Ci na atrakcyjnej cenie biletu? Sprawdź ofertę Polski Bus – promocje i zniżki mile Cię zaskoczą!\nO firmie Polski Bus\nPolski Bus – kody promocyjne i historia firmy\nDużo podróżujesz i cenisz wygodę, dostęp do bezprzewodowego internetu oraz szybki dojazd na miejsce? A może zależy Ci na maksymalnym bezpieczeństwie i udogodnieniach dla podróżnych z niepełnosprawnością? Zaufaj marce Polski Bus! Promocje, najwyższy komfort świadczonych usług oraz miliony obsłużonych pasażerów mówią same za siebie. Już teraz sprawdź, dlaczego warto wybrać się w podróż z tym przewoźnikiem, i jak wykorzystać kody promocyjne.\nPolski Bus – historia firmy\nPolski Bus to polski przewoźnik autokarowy ze szkockim kapitałem, który obsługuje podróżnych na terenie naszego kraju i za granicą. Klienci mogą skorzystać z szybkich połączeń międzymiastowych obsługiwanych przez komfortowo wyposażoną flotę pojazdów i zawodowych kierowców, a atrakcyjne ceny i liczne promocje sprawiają, że podróż staje się zdecydowanie tańsza. Przedsiębiorstwo należy do Souter Holdings Poland sp. z o.o. i na polskim rynku zadebiutowało w 2011 roku. Od tamtej pory sukcesywnie zwiększa się liczba klientów, którzy skorzystali z usług firmy, a w 2017 roku przekroczyła ona 20 milionów. Co sprawiło, że firma odniosła tak ogromny sukces i stała się jednym z najbardziej rozpoznawalnych przewoźników? Klientów przyciąga przede wszystkim niezwykle atrakcyjny system rezerwacji miejsc, który premiuje osoby kupujące bilety wcześniej. Do obniżenia ceny bardzo przyczyniają się także kody rabatowe – Polski Bus może dzięki nim zaoferować klientom podróż w cenie już od 1 zł + 1 zł opłaty rezerwacyjnej. Podróżni cenią także siatkę połączeń – autokary docierają m.in. do Bydgoszczy, Gdańska, Katowic, Krakowa, Łodzi, Opola, Poznania, Radomia, Rzeszowa, Warszawy, Wrocławia oraz kilku miast europejskich – Berlina, Pragi, Wiednia, Bratysławy i Budapesztu.\nPolski Bus to nowoczesny przewoźnik autokarowy, który oferuje klientom komfortową podróż klimatyzowanymi autokarami posiadającymi bezpłatny dostęp do internetu, pasy bezpieczeństwa, regulowane fotele oraz udogodnienia dla osób niepełnosprawnych. Zawodowi kierowcy zapewniają maksymalne bezpieczeństwo podróży i szybkie dotarcie na miejsce, a na tym najbardziej zależy klientom korzystającym z usług firmy Polski Bus. Zniżki dla studentów, nowe promocje i kody rabatowe stały się już znakiem rozpoznawczym przewoźnika i gwarancją atrakcyjnych cen. Planujesz podróż do stolicy, a może wybierasz się do Trójmiasta? Sprawdź ofertę Polski Bus. Kod promocyjny dostępny na stronie internetowej pozwoli Ci uzyskać bilet za symboliczną kwotę.


Trzebnica - Rozpoczyna się kampania społeczna Zdrowie Bohaterom\n2020-02-27, 13:14 autor: otomedia.pl\nInicjatorami projektu ZDROWIE Bohaterom są: Inicjatywa Historyczna, Polska Grupa Uzdrowisk, Stowarzyszenie Odra-Niemen. Projekt wspierają KGHM Polska Miedź SA oraz Fundacja ORLEN.\n- Chcemy podziękować polskim bohaterom za wolność Polski, której wszyscy doświadczamy, wspomagając ich zdrowie tym, na czym znamy się najlepiej – lecznictwem uzdrowiskowym\ni rehabilitacją uzdrowiskową. Polska Grupa Uzdrowisk, jako lider turystyki medycznej w Polsce, chce poprawić zdrowie polskich kombatantów i osób represjonowanych, zrzeszonych w związkach\ni stowarzyszeniach kombatanckich. Chcemy wspomóc zdrowie polskich bohaterów, którzy często, walcząc o polską niepodległość to zdrowie stracili mówi Zbigniew Hajłasz – prezes PGU\nKampania prospołeczna ZDROWIE Bohaterom zostanie zrealizowana głównie na terenie województwa dolnośląskiego. Patronat nad przedsięwzięciem objął Wojewoda Dolnośląski.\n23 lutego w sanatorium Wielka Pieniawa w Polanicy Zdroju, należącym do Uzdrowisk Kłodzkich – Grupa PGU, rozpoczął się pierwszy turnus rehabilitacyjny dla polskich kombatantów i osób represjonowanych. Pobyty uzdrowiskowe obejmują indywidualne plany zabiegowe dla każdego kombatanta oraz szereg działań towarzyszących. Samych turnusów będzie aż 5, a skorzysta z nich blisko 150 kombatantów.\n- Poprzez działania patriotyczne, pomoc wolontariuszy, współpracę ze środowiskami kombatantów\nI i II Konspiracji, Sybiraków, Solidarności, Solidarności Walczącej, łączymy ludzi i organizacje ponad podziałami. Od lat współpracujemy z weteranami w Polsce, na Kresach i w innych zakątkach świata. Wiemy jak ważna jest dla Nich wszelka pomoc i pamięć o Nich. Mamy za sobą lata doświadczeń\ni dużo satysfakcji z niesionej pomocy i z bezpośrednich kontaktów z bohaterami naszej wolności – mówi Prezes Stowarzyszenia Odra Niemen, Ilona Gosiewska.\nW ramach projektu ZDROWIE Bohaterom nie zabraknie lokalnych wydarzeń. Jednym\nz nich będzie seria spotkań, których częścią będą opowieści świadków polskiej historii „Droga\ndo wolności”. Udział w nich wezmą kuracjusze uzdrowisk, władze samorządowe, liderzy opinii oraz mieszkańcy miejscowości uzdrowiskowych. Pierwsze spotkanie, obejmujące historyczną prelekcję\ni koncert, odbędzie się już 28 lutego w polanickiej Pijalni Wód, przy ul. Zdrojowej 39. Wstęp na wydarzenie dla wszystkich chętnych jest bezpłatny.\n- Gościem honorowym najbliższego spotkania w Pijalni Wód w Polanicy-Zdroju będzie świadek historii, którego biografia będzie pretekstem do opowieści o historycznych wydarzeniach ostatnich dziesięcioleci naszej ojczyzny. Zapraszamy do Uzdrowisk Kłodzkich wszystkie osoby, które chcą odkryć historię Polski na nowo i w dodatku w jej bardziej emocjonalnej odsłonie – zachęcił wszystkich do uczestnictwa w wydarzeniu Wojciech Myślecki Prezes Stowarzyszenia Inicjatywa Historyczna\nW ramach spotkań przewidziane są mini koncerty, przygotowane przez młodych wrocławskich muzyków, którzy zaprezentują m.in. „Rotę” i pieśni patriotyczne, tj. „Pierwsza brygada”, „Warszawianka”, „Wojenko, wojenko” i wiele innych. Nie zabraknie też multimedialnych prelekcji historycznych i filmów biograficznych o polskich kombatantach i osobach represjonowanych. Główna tematyka skupi się wokół zagadnień dotyczących pokolenia Kolumbów, Armii Krajowej, Wołynia, zesłania na Sybir, okoliczności Powstania Warszawskiego czy ruchu partyzanckiego\ni historii związanych z Żołnierzami Wyklętymi.\nSpotkania będą również wyjątkową okazją do zadawania pytań zasłużonym gościom. Wydarzeniu towarzyszy wystawa dotycząca środowisk kombatanckich, organizowana przez Stowarzyszenie Odra Niemen.\nPełny program wszystkich spotkań w ramach projektu ZDROWIE Bohaterom dostępny jest na stronie www.zdrowie-bohaterom.pl


W CHORYM ŚWIECIE ja\nW CHORYM ŚWIECIE ja (też chora)\nPowoli, bardzo powoli, dochodzę do siebie. Nocami kaszlę okropnie. U mnie takie dolegliwości zwykle ciągną się bardzo długo. Dziękuję za wszystkie życzenia i pozdrowienia.\nŚwiat też jest chory.\n*Idąc do sklepu, zauważyłam dwie rozmawiające ze sobą stosunkowo młode kobiety. Podchodzi starszy pan i grzecznie pyta, gdzie jest najbliższa apteka. W odpowiedzi słyszy wrzask jednej z dam: "ja nie jestem informacją. Niech pan sobie szuka"!\n*Dostałam kwestionariusz z kilkunastoma pytaniami do wypełnienia. W rubryce Płeć są trzy możliwości: K, M, Inne. Wszystko dotąd wpisywałam trochę automatycznie, ale w tym miejscu zawahałam się, zastanawiając się, którą rubrykę zakreślić. Tak mają kobiety konserwatywne, które nie wiedzą, że przyszło NOWE.\nPączków dzisiaj nie jadłam, bo nie miałam okazji, ale też specjalnie ich nie lubię. Kiedyś, będąc dzieckiem, bardzo lubiłam. Mój mąż zawsze przepadał za pączkami. Jadł niesamowite ilości i zwykle tego dnia mówił mi, że za mało kupiłam.\nJakby tu napisać, żeby nie narzekać?\nNie mogę leżeć, nie mogę chodzić, nie mogę spać, nie mogę czytać, nie mogę myśleć, boli głowa, boli ciało, boli dusza ... Chora jestem... Dużo ludzi teraz choruje, więc i mnie dopadło.\nŻyczę wszystkim zdrowia:)\nNa drzwiach mojego domu często można znaleźć ogłoszenia o imprezach kulturalnych, które odbywają się w pobliskim domu kultury. Dzisiaj zauważyłam zapowiedź występów Zbigniewa Wodeckiego, przedtem byli inni artyści. Ale mnie nigdzie nie chce się chodzić; nie lubię późnych powrotów do domu, nie lubię zatłoczonych pomieszczeń i najlepiej czuję się w swoim pokoju z książką w rękach, chociaż na czytanie też nie mam tyle czasu, ile bym potrzebowała.\nKiedyś, czytając, bardzo lubiłam słuchać radia, już w dzieciństwie miałam swoje ulubione audycje i z niecierpliwością czekałam na dzień, kiedy one będą nadawane. Spikerzy wówczas mówili piękną polszczyzną, wybitni aktorzy czytali ciekawe powieści, ogłaszano wspaniałe konkursy, w których często brałam udział, a przede wszystkim te audycje dawały wiele do myślenia, zawsze można było z nich czegoś ciekawego się dowiedzieć.\nOstatnio słucham coraz rzadziej; bełkot, wzajemne przekrzykiwanie się, obrażanie rozmówców, brak kultury językowej (i nie tylko językowej), to mnie męczy i odrzuca od radia.\nDwa tygodnie temu natknęłam się na program II, dotąd nawet nie wiedziałam, że dwójka jeszcze istnieje. Teraz od czasu do czasu ją włączam i wielu audycji słucham z przyjemnością. Zaciekawiły mnie czytane tam na przykład "Dzienniki" Hansa Christiana Andersena, wcześniej nie słyszałam o nich, właściwie jeśli chodzi o tego pisarza, znałam tylko baśnie, nic więcej. Zaczęłam też słuchać muzyki klasycznej, słucham, mimo że nie jestem osobą muzykalną. Ale dosyć już o tym!\nAkcja "światłowody" za mną. Zobaczymy, jak to wszystko się sprawdzi, czy warto było znosić kucie dziur w ścianach.\nA teraz siedzę przy stole i obieram ptasie mleczko! Tak, ptasie mleczko obieram:)) Żeby nie było takie słodkie!\nNo proszę, jak się rozpisałam! Znów jestem.\nZapomniałam w poprzedniej notatce wspomnieć, że we wtorek w moim mieszkaniu będzie zakładany internet światłowodowy, światłowodowa telewizja i telefon stacjonarny też na tej samej zasadzie. Mimo że dotąd nie miałam właściwie żadnych kłopotów z tymi urządzeniami, dałam się namówić na te zmiany, ponieważ internet ma być dziesięć razy szybszy, wszystkie rozmowy telefoniczne na cały świat mają być bezpłatne i nielimitowane, telewizja ma dostarczać większą liczbę kanałów, a opłaty miesięczne będą niższe niż dotąd.\nTrochę się lękam tych nowości, tym bardziej, że jak wspomniałam, wszystko sprawnie funkcjonuje. Nie chciałabym mieć jakichś dodatkowych problemów.\nMiałam dużo wątpliwości, ale zapewniano mnie, że jest to bardzo nowoczesne rozwiązanie i żebym nie próbowała się opierać.\nChcę zapytać, czy korzystacie z łączy światłowodowych i jakie są Wasze doświadczenia?\nCZY BLOG ZMIERZA KU WYGASZENIU?\nTen blog przechodzi kryzys. Ostatnio moje życie jest tak monotonne i szare, że właściwie trudno mi o czymkolwiek pisać. W poprzedniej notatce podjęłam temat kulinarny, ale kiedy któregoś dnia włączyłam telewizor i zobaczyłam, że na każdej prawie stacji mówi się o jedzeniu, że wszędzie coś gotują, a potem zwykle cmokają i głaszczą się po brzuchach, że to niby wszystko jest takie smaczne, pomyślałam sobie, że zostawię tę kwestię, nie będę się w to włączać, bo - jak wiadomo - życie to nie tylko jedzenie.\nI tak znalazłam się w punkcie zerowym. Przez dziesięć lat prowadzenia bloga chyba już prawie wszystko napisałam. Myślę, że mój blog powoli zmierza ku wygaszeniu, chociaż może lepsza byłaby restrukturyzacja:))\nNie będę przecież pisać, że zepsuła mi się drukarka, co mnie mocno zdenerwowało, że oparzyłam sobie rękę w kuchni, że właśnie czytam "Mowy" Cycerona (to w związku z niedawnym pobytem w Rzymie), że jestem niewyspana, bo długo siedzę w nocy, itp.\nAle o tym, że mój syn wrócił już z Birmy, właśnie napiszę! Tak, wrócił dzisiaj o świcie. Jeszcze z nim się nie widziałam, bo odsypia długi lot. Jest bardzo zadowolony, a ja odetchnęłam, że już przyjechał.\nNiedawno moja Bratowa poczęstowała mnie kiszonym kalafiorem. Bardzo mi taki kalafior smakował, zachwyciłam się nim i od tego czasu pytanie "co jeszcze można ukisić?", zdominowało moje myślenie:)) Poza ogórkami i burakami na barszcz, kisiłam już brokuły, paprykę, selery, jabłka, fasolę szparagową, a wczoraj zrobiłam mieszankę: utarty seler, jabłka, buraki i marchew wymieszałam, dodałam przyprawy i włożyłam do słoików, zalałam to wodą z solą. W lodówce miałam jeszcze trochę soku z poprzedniego kiszenia selerów, więc nieco go dodałam, żeby w ten sposób cały proces przyśpieszyć. Za parę dni mam zamiar ukisić jeszcze pomidory (na próbę), a także cukinię.\nNie znoszę żadnych marynat, a takie surówki z kiszonek bardzo mi odpowiadają i podobno - co nie jest bez znaczenia - tworzą się tam jakieś dobre bakterie, korzystne dla "zdrowotności". Rzucam więc hasło: Jedzmy kiszonki!\nI tyle na ten temat:)\nJednym okiem spoglądam na telewizor, transmisja skoków na nartach. Ale ci chłopcy niesamowicie skaczą!\nSyn prawie codziennie przysyła relacje z Birmy. Wklejam zdjęcie, które mnie wzruszyło.\n"Dzieci dziarsko pomagają rodzicom, na przykład w sprzedaży kwiatów, które wierni ofiarują Buddzie".\nSzczęśliwego Nowego Roku dla wszystkich! Samych dobrych dni!\nZnów się zaniedbałam w pisaniu. Przepraszam te osoby, którym nie odpowiedziałam, te, których nie odwiedzałam i tak w ogóle wszystkich:) Nadmiar różnych problemów powoduje, że jest mi trudno zmobilizować się do blogowania.\nŚwięta spędziłam miło, z synem. Przyzwyczajona do czasów, kiedy było nas więcej, żywności - jak zwykle ostatnio - przygotowałam za dużo, więc przez parę dni nie musiałam gotować i bardzo mi to odpowiadało.\nWczorajszy wieczór spędziłam sama w domu, ponieważ sąsiedzi, którzy zwykle zapraszali mnie na kolację sylwestrową, są chorzy. Po raz kolejny obejrzałam mój ulubiony film "Rzymskie wakacje", przyjrzałam się znanym ulicom, pozachwycałam się rolą Audrey Hepburn, powiązałam to wszystko z amerykańską powieścią "Moje rzymskie wakacje", którą niedawno przeczytałam i wypunktowałam miejsca, które koniecznie chciałabym jeszcze w Rzymie zobaczyć.\nSyn pojechał na wyprawę do Birmy (ponad 20 godzin lotu!), a ja w wolnych chwilach ciężko pracuję nad ujarzmianiem mojej wybujałej wyobraźni z tym związanej.\nDobrego Roku jeszcze raz!\nŻyczę Wam, Kochani, spokojnych, rodzinnych i pełnych miłości Świąt Bożego Narodzenia. Wszystkiego najlepszego!\nPOPROSZĘ O GRATULACJE:)\nDZISIAJ JUBILEUSZ! Ten blog prowadzę już 10 lat!\nSama sobie się dziwię, że chciało mi się tak długo pisać! Dziesięć lat to znaczny odcinek życia, wiele zdarzeń, wiele przeżyć, a przecież ten czas minął tak szybko, że wydaje się, jakby to było miesiąc temu. Pamiętam moment, kiedy zaczynałam. "Będę pisać blog" - powiedziałam znad komputera do siedzącego na kanapie męża. "Tak, a po co ci to? - odpowiedział. Prawdę mówiąc, nie wiedziałam po co, ale zaczęłam. I tak przez dziesięć lat.\nI jeszcze jedno, na pewno dawno by mnie tu nie było, gdyby nie Wy, Drodzy, którzy towarzyszyliście mi w blogowaniu przez tyle lat. Dzisiaj jest świetna okazja, żeby serdecznie podziękować za wszystkie ciekawe, ciepłe komentarze (innych nie było), za cierpliwość, odporność na moje przynudzanie i w ogóle za obecność.\nTo duża przyjemność być wśród Was.\nANEKS do rzymskiej relacji\nDzisiaj jeszcze kilka zdjęć z Rzymu.\nPrzedziwne są te rzymskie fontanny.\nGołąb (po prawej) też pije wodę z ulicznej studzienki.\nIsola Tibertina, malutka wyspa na Tybrze (270 m długości i 67 m szerokości). Na tej wyspie znajduje się szpital bonifratrów, a także dwa kościoły, Rzym, jak wiadomo, to miasto kościołów. Bazylika św. Bartłomieja , tutaj można znaleźć polonica, m.in. relikwie św. Wojciecha).\nWejście do Panteonu. Panteon to okrągła (w kształcie rotundy) budowla pokryta kopułą, świątynia starożytna, jeden z najlepiej zachowanych zabytków starożytnych w Europie. Powstała około 27 r. p.n.e. Od VII wieku jest kościołem katolickim. Znajdują się w niej niezwykłej wagi zabytki; kaplice, grobowce królów (grób Emanuela II), grobowce wielkich malarzy (np. Rafaela Santi) oraz znamienitych osobistości rzymskich.\nSchody Hiszpańskie powstały w 1725 roku. Znajdują się przy najbardziej popularnym rzymskim Placu, Piazza di Spagna. Na tych schodach odbywają się pokazy mody, na wiosnę festiwale kwiatów, a w okresie Bożego Narodzenia na górze ustawiana jest szopka.\n137 stopni, jedne z najszerszych i najdłuższych schodów w Europie, zawsze tu pełno turystów i rzymian, wieczorami panuje szczególnie urokliwy klimat. Z Placu Hiszpańskiego wychodzą najbardziej znane eleganckie ulice, takie jak via Condotti, Via Frattina czy via dei Babuino.\nPiazza Santa Minerwa Sopra - obelisk ze słoniem (wys. 5m 47cm). To rzymski obelisk z VI wieku p.n.e. przywieziony z Egiptu po podboju Egiptu przez cesarstwo rzymskie. W Rzymie jest więcej tych obelisków niż zachowało się ich w Egipcie tam obeliski widziałam przed świątynią Amona w Karnaku. Ten został postawiony na słoniu, którego zaprojektował Bernini, a wyrzeźbił Hercules Ferrata w XVII wieku.\n1 ... 6 , 7 , 8 , 9 , 10 ... 165


Skuteczne wybielanie zębów - w domu czy u dentysty - E portal\nwybielanie zębów toruń - esthetic dental clinic\nZerkasz w lustro i widzisz, że kolor twojego uśmiechu jest daleka od ideału ? Marzysz o idealnym uśmiechu jak gwiazdy? Nasze babcie próbowały wybielać zęby sproszkowanym rogiem jelenia. Współcześnie mamy wiele możliwości, by rozjaśnić swoje zęby. Jak rozjaśnić uśmiech bezpiecznie i trwale?\nBarwa zębów w dużej mierze ma podłoże genetyczne. Od naszych genów zależy możliwość mineralizowania tkanek, grubość szkliwa. Na wygląd naszych zębów wpływa również wiek- im jesteśmy starsi, tym ciemniejsze są nasze zęby. Najczęściej na brzydki odcień zębów skarżą się jednak osoby, które piją duże ilości kawy, herbaty, czerwonego wina. Mocniej narażone na żółknięcie zębów są także osoby palące. Na odcień twojego uzębienia ma też częste stosowanie antybiotyków.\nJeszcze jakiś czas temu wybielanie zębów było dosyć kosztowne i kojarzone tylko z celebrytami . Teraz rozjaśnić zęby w bezpieczny i efektywny sposób może każdy. Metod jest bardzo dużo, należy jednak przemyśleć z której metody skorzystać, żeby nie zniszczyć sobie szkliwa.\nProces wybielania zębów należy zacząć od pozbycia się kamienia i osadów. Można tego dokonać zapisując się na zabieg piaskowania do dentysty. Efekty zobaczysz natychmiast- płytka nazębna najczęściej psują wygląd naszych zębów. Piaskowanie jest stuprocentowo nieinwazyjne i względnie tanie- cena zabiegu to mniej-więcej 100 zł. Zabieg piaskowania opiera się na wyrzucaniu drobinek piasku pod ciśnieniem. Piasek rozbijają osady i przebarwienia oraz wygładzają zęby. Rezultat jest jednak delikatny, naturalny aczkolwiek widoczny.\nTo najskuteczniejszy sposób na rozjaśnienie zębów, również tych martwych, które mają zwykle nieestetyczny, szarawy kolor. Efekty są spektakularne i utrzymują się przez 3-4 lata. Proces specjalistycznego wybielania dentysta zaczyna od pozbycia się kamienia i osadów. Kolejno dentysta aplikuje na zęby profesjonalny preparat wybielający, który jest aktywowany promieniowaniem lampy Beyond. Pod wpływem światła lampy utleniane są związki, które spowodowały przebarwienia zębów. Zabieg jest dosyć drogi- to kwota rzędu 1000 zł, jednak efekty są warte tych pieniędzy i utrzymują się 3-4 lata. Po wybielaniu należy pamiętać, by przez kilka dni stosować tzw. „białą dietę”, czyli nie jeść produktów spożywczych, które mogą zabarwić twoje zęby.\nNasze babcie eksperymentowały z popiołem a nawet ze sproszkowanym rogiem jelenia. Obecnie mamy możliwość kupienia wielu nowoczesnych preparatów wybielających, poczynając od past, kończąc na profesjonalnych żelach, które możemy kupić u stomatologa. W internecie znajdziemy setki filmików, na których internauci wybielają zęby w cudowny sposób przy użyciu węgla aktywnego i oleju kokosowego, sody oczyszczonej czy też skórki od banana. Domowe sposoby nie są jednak najlepszym rozwiązaniem, ponieważ mocno niszczą szkliwo. Za to preparaty drogeryjne takie jak paski mogą się okazać doskonałym rozwiązaniem. Są one tanie, bowiem ich ceny oscylują wokół 30-60 złotych, a potrafią wybielić zęby o 2-3 tony. Zestawy wybielające z drogerii stosuje się zazwyczaj przez tydzień, nakładając żel wybielający/ paski rano i wieczorem. Dla wzmocnienia efektu, warto też zaopatrzyć się w pastę i płyn do płukania ust o właściwościach wybielających.\nKażdy chciałby chwalić się idealnym uśmiechem. Pierwszym krokiem do zdobycia perfekcyjnego uśmiechu jest przede wszystkim wyeliminowanie substancji, które przebarwiają uzębienie. Walczysz z paleniem od wielu lat? Teraz masz określony powód, by je rzucić. Znajomi z pracy już dawno orzekli, że przesadzasz z kawą w pracy? To dobry moment, żeby ją ograniczyć. Piękny uśmiech to także efekt idealnej higieny jamy ustnej. Nie trzeba nikomu mówić, że zęby powinno się szczotkować minimum dwa razy dziennie. Można także pomyśleć o paście i płynie do płukania o właściwościach wybielających, które podbiją efekty i pozwolą je utrzymać. Wybielanie zębów u specjalisty kojarzy się często z dużym wydatkiem, nie musi to być wcale kosztowna sprawa. Co prawda spektakularne rezultaty uzyskasz tylko w gabinecie dentystycznym i żaden drogeryjny produkt nie może się równać z dentystycznymi zabiegami. Jeśli jednak nie masz aż tak wielkich oczekiwań, po użyciu pasków lub drogeryjnego żelu wybielającego na pewno też będziesz zadowolony. Umawiając się na rutynowe wizyty kontrolne, możesz też zafundować sobie piaskowanie. Zabieg ten jest stosunkowo tani a skutecznie usuwa płytkę nazębną i osady, które są odpowiedzialne za nieestetyczne przebarwienia. Oprócz tego piaskowanie wyrównuje powierzchnię zębów, dzięki czemu przeciwdziałamy tworzeniu się próchnicy.\nCzłowiek uśmiechnięty ma większe szanse osiągnąć sukces. Jeżeli twoje zęby nie prezentują się dobrze, koniecznie przemyśl możliwość ich wybielenia. Wcale nie musisz wydawać góry pieniędzy, by mieć ładne zęby. Metod jest bardzo dużo, na pewno wybierzesz coś dla siebie! Zapomnij o internetowych sposobach na białe zęby- zamiast tego zdecyduj się na metody, które ładnie wybielą twoje zęby bez zniszczenia ich!


Zasady przy zakładaniu sadu owocowego | Mój Ogrodnik\nDołek pod drzewo\nOto pierwsze kroki, jakie musimy wykonać budując sad:\n1. Kupić dobrą roślinę - drzewka sprzedawane wiosną i jesienią są z tzw. gołym korzeniem, bez liści. Zwracamy głównie uwagę na stan korzeni i ewentualne uszkodzenia kory. Bardzo ważne jest, aby korzenie nie były zbrunatniałe, a ich części wodniste ponieważ może to oznaczać iż są zgniłe.\n2. Zanim przystąpimy do sadzenia drzew, kilka tygodni wcześniej lepiej się do tego przygotować:\nDrzewa lubią glebę żyzna i próchnicza, więc jeśli taką mamy, usuwamy z niej tylko perz. Zasilania wymaga stanowisko lekkie i piaszczyste i to na całej powierzchni. Dzięki temu po pewnym czasie drzewa nadal będą dobrze owocowały. Najlepiej wierzchnia warstwę ziemi wymieszać z kompostem oraz torfem i pozostawić, aby gleba osiadła, na kilka tygodni.\nDobrym ruchem będzie także sprawdzenie odczynu gleby.\n- Odczyn obojętny (pH 6-7) dla: czereśnia, wiśnia, śliwa, brzoskwinia, morela, winorośle i orzech włoski.\n- Odczyn słabo-kwaśny (pH 6,2—6,7) dla: jabłoń, grusza, porzeczka.\n- Odczyn kwaśnych (pH 5,5—6,2) dla: agrest, maliny, truskawki.\n- Odczyn bardzo kwaśny (poniżej pH 5) dla: jagoda, żurawina, poziomka.\nKorzeń z siatką\n3. Na wiosnę często także możemy spotkać drzewka owocowe, których korzeń znajduje się w siatce z ziemią. Siatka ta jest biodegradowalna, ale rozłoży się po około 3 latach, więc zalecane jest wykonanie kilku nacięć, w kilku miejscach - korzeń łatwiej się przyjmie.\n4. Bardzo częstym szkodnikiem na plantacji drzewek owocowych jest podgryzająca korzenie nornica lub korę sarna. Jedynym sposobem na oba zwierzęcia jest zastosowanie ocynkowanej siatki wokół korzenia i wierzchniej części bryły i szyjki korzeniowej oraz plastikowej wokół kory.\n5. Obsypujemy ziemię wokół rośliny zalewając jednocześnie dużą ilością wody. Nie uklepujemy sami podłoża - woda spenetruje wolne przestrzenie oraz napowietrzni grunt.\nZasypujemy korzeń ziemią\n6. Jedynie co nam pozostaje to palikowanie - wbicie trzech prostych palików w odległości 40-50 cm od pnia rośliny i związanie z nimi tego pnia, tak aby w czasie silnych wiatrów naciąg w każdą stronę palika był równomierny i nie doprowadził do wyrwania drzewka.\nW czasie pierwszych tygodni ważne jest podlewanie drzewek, w szczególności w czasie upałów. Nie nawozimy jednak rośliny, gdyż system korzeniowy jest słaby i musi się najpierw zregenerować. Rozpoczniemy dokarmianie w następnym roku.\nsadzenie drzew jabłoń wiśnia czereśnia śliwa drzewa owocowe odczyn gleby sad sad zakładanie\nZdrowe owoce i warzywa z wLasnego ogródka\nCzarny bez choruje


Przez zagrodzenie możności przenoszenia spraw z juryzdykcyi patrymonialnej\ndo juryzdykcyi w prawie powszechném , z końcem wieku XV juryzdykcya\npatrymonialna ostateczną odebrała organizacyą i przed kratkami ciasnéj izby ...\n, albo i zawyrokowania ; w razach ... Wytoczenia spraw prze . ciwko władzy\npatrymonialnej w dobrach duchownych są dość częste w wieku XV , rzadsze w\nXVI postępowanie sądowe nie było ściśle określone ; gminy ... Statut z roku 1532\nprzepisal , ażeby przeciwko Starostom poddani przed królem sprawy wytaczali .\nZ rozpoczęciem sprawy Sąd Referendarski kmieciom wydawał glejt , który ich\nwyjmować miał z pod przemocy ; lecz nie wyzwalał z prawnej zwierzchności\npatrymonialnej władzy . Sprawy : wytaczali instygatorowie koronni , lub sami


Nie odkładaj wszystkiego na „potem” – czyli jak walczyć z prokrastynacją « Jurajska Twoja Równowaga\nNie odkładaj wszystkiego na „potem” – czyli jak walczyć z prokrastynacją\nwalcz z prokrastynajcją\nIle razy zdarzyło Ci się odłożyć zrobienie czegoś w czasie, aż nagle okazywało się, że deadline mija niebawem? W ostatniej chwili załatwiasz więc wszystkie związane z tym sprawy, modląc się w duchu, by wystarczyło Ci czasu. Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – nie jesteś jedyna. Jest jednak i zła wiadomość – odkładanie wszystkiego na później może przysporzyć Ci wielu życiowych kłopotów. Właśnie dlatego zacznij z tym walczyć już teraz.\nDlaczego wszystko odkładamy w czasie?\nGdybyś miała policzyć liczbę zmarnowanych w ciągu dnia godzin na robienie czegoś zupełnie niepotrzebnego, istnieje duże prawdopodobieństwo, że bardzo byś się przeraziła. Prokrastynacja ma wiele przyczyn np. stres, przerażenie związane z powierzonym zadaniem czy brak pewności siebie. Czasem potrzebujemy po prostu bodźca motywującego, ale odpowiedzialne za odkładanie wszystkiego na później mogą być również nasze geny. Zdarza się również tak, że chcąc zrobić coś perfekcyjnie albo boimy się w ogóle zacząć, żeby nie ponieść porażki, albo zbyt długo planujemy działania i nie wystarcza nam już czasu na ich realizację.\nDlaczego prokrastynacja może być groźna?\nNaukowcy uważają, że prokrastynacja może stać się współczesną chorobą cywilizacyjną. Wykonywanie wszystkiego „na ostatnią chwilę” powoduje, że żyjemy w wielkim stresie. Stajemy się coraz bardziej sfrustrowani i opanowani przez złe emocje. Może to powodować w nas również wszelkiego rodzaju lęki, a nawet wywołać depresję. Wpływa też negatywnie na życie towarzyskie oraz rodzinne, gdyż pracując w ciągłym stresie stajemy się bardziej drażliwi, co odbija się na relacjach bliskimi.\nPoradzenie sobie z tym problemem nie jest sprawą prostą. Nie znaczy to jednak, że nie możemy próbować go zwalczać. Na początek warto poprosić swoich przełożonych o przekazywanie nam zadań w bardziej konkretny sposób, wtedy istnieje duża szansa, że zabierzesz się za wykonanie go szybciej niż gdy dostaniesz ogólne polecenie. Każdego dnia rano warto też zapisać sobie na kartce w hierarchicznej kolejności zadania od najważniejszego, do najmniej ważnego – dzięki temu te trudniejsze wykonasz najwcześniej, a reszta nie będzie dla Ciebie już tak stresująca. Każde zadanie możesz też podzielić na mniejsze części i zwizualizować je, to sprawi, że łatwiej będzie je wykonać, a plan działania pozwoli Ci na szybsze zakończenie. W trakcie wykonywania pracy rób sobie kilkuminutowe przerwy, które pozwolą Ci zregenerować siły i nabrać nowej chęci do działania. Poza tym postaraj się – stopniowo – przyzwyczajać do wykonywania zadań od razu, a podczas pracy wyłącz wszelkie urządzenia kradnące Twój czas – takie jak Facebook, Twitter czy telefon komórkowy. Jeśli jednak żadna z tych metod nie pomoże, warto udać się na rozmowę do psychologa, który spróbuje znaleźć podłoże Twojego problemu i razem z Tobą będzie starał się go powoli eliminować.\n22 lipca 2014 o 11:23\nObiecywałam sobie wiele razy, że przestane tak na ostatnią chwilę wszystko i zawsze po pewnym czasie zapał znika;( Ale chyba rzeczywiście trzeba się ogarnąć!


Ogólnopolski Festiwal Questingu w Bałtowie zaczyna się wkrótce! | PolskieSzlaki.pl\nTagi dla dzieci dla rodziny czynne sezonowo questing\nQuesting to forma turystyki z zagadkami, która zyskuje sobie coraz większe grono miłośników. Opiera się on na bardzo prostych zasadach i polega na przejściu nieoznakowanej w terenie trasy, by na jej końcu odnaleźć symboliczny skarb. Drogę w questingu wyznaczają nam zagadki i rebusy, napotykane w terenie. Do nas należy znaleźć na nie odpowiedź, również w terenie 🙂 Może to być napis na starej kapliczce, zegar na wieży czy konar starego drzewa. Dobry questowicz musi mieć oczy i uszy szeroko otwarte. Kto jest najlepszym poszukiwaczem skarbów? Dowiemy się już niebawem podczas zawodów questingowych.\nFestiwal Questingu: 3 dni zabawy z gwiazdami\nNa 3 dni Bałtowski Kompleks Turystyczny zmieni się w przestrzeń do największej gry terenowej w Polsce! Festiwal podzielony będzie na 4 strefy tematyczne.\nW strefie grywalizacji rodziny lub grupy przyjaciół czyli po prostu questowicze rywalizować będą podczas zawodów questingowych. Ich zadaniem będzie poprawne i jak najszybsze przejście 10 questów. Na to zadanie przewidziano aż 3 dni. Ich rywalizację zwieńczy w niedzielę uroczysta ceremonia rozdania atrakcyjnych nagród. Zmagania obserwować będą rodziny zawodników i turyści odwiedzający Bałtowski Kompleks Turystyczny.\nPonieważ liczba questowiczów ze względów organizacyjnych jest ograniczona, zachęcamy do wcześniejszego zgłaszania woli uczestniczenia w zabawie, przez wypełnienie stosownego formularza znajdującego się na stronie wydarzenia https://festiwalquestingu.juraparkbaltow.pl/strefa-grywalizacji/ Jeżeli tylko będą wolne miejsca można będzie zgłosić swój udział w biurze organizatora w dniu wydarzenia.\nW strefie konferencyjno-warsztatowej rządzić będzie questing i inne formy aktywnego wypoczynku. Goście Festiwalu dowiedzą się, na czym polega turystyka z zagadkami i spotkają ludzi, dla których aktywność to więcej niż styl życia. Interaktywne warsztaty poprowadzą: himalaista, zdobywca Korony Himalajów i Karakorum Piotr Pustelnik; polski taternik, alpinista i himalaista, instruktor i przewodnik górski Ryszard Pawłowski oraz 6-krotny rekordzista Guinnessa - Krystian Herba.\nW piątek i w sobotę aktywna będzie strefa muzyki. Zespoły prezentujące się na scenie w Bałtowskim Kompleksie Turystycznym rozkręcą imprezę dla wszystkich questowiczów, ich rodzin i turystów.\nW strefie wystawienniczej uczestnicy festiwalu znajdą inspiracje na aktywne podróże – nie tylko questowe i nie tylko po woj. świętokrzyskim. Na stoiskach będzie można zapoznać się z ofertą różnych zakątków Polski – województwa pomorskiego, lubuskiego, warmińsko – mazurskiego, małopolskiego, mazowieckiego, czy podkarpackiego.\nMiejsce wydarzenia: Bałtowski Kompleks Turystyczny\nData wydarzenia: 16 - 18 lipca 2021\nStrona internetowa wydarzenia: https://festiwalquestingu.juraparkbaltow.pl/program/


Dlaczego boimy się dentystów i unikamy terapeutów? – Zdrowa Głowa\nBy Zdrowa Głowa29 października 20212 komentarze\nPrzeglądając różne fora i grupy internetowe, natknęłam się ostatnio na pytanie “Czy to normalne, że boję się rozpocząć terapię?”. Jeśli miałaby znaleźć jakieś lęki, które są bardziej “normalne” od innych (dla pewności: nie robię tak!), to obawę przed spotkaniami z terapeutą wpisałabym na szczyt takiej listy. Terapeutów potrafimy unikać z równym zacięciem co dentystów. Dlaczego? Jako studentka psychologii mogłabym powiedzieć, że to zależy (bo zależy), ale spróbuję poszukać odpowiedzi.\nAle zanim terapia, to najpierw te nieszczęsne wizyty na fotelu dentystycznym. Zróbmy wspólnie rachunek sumienia i przypomnijmy sobie, czy w tym roku, który już powoli mija, byliśmy_łyśmy na kontroli dentystycznej. Moja dentystyka (i pewnie większość dentystów_ek świata) twierdzi, że przegląd zębów dwa razy do roku to absolutna konieczność. I jak tak patrzę na jej słowa z perspektywy swoich dentystycznych doświadczeń, to widzę, że dużo mniej mnie kosztuje (pieniędzy, stresu, cierpienia) regularna wizyta kontrolna niż wizyta po kilku dniach nieznośnego bólu. Kiedy pomyślę o tym, dlaczego czasami wykręcam się z wizyt u dentystki, to z jednej strony wspominam swoje dawne i niezbyt dobre doświadczenia, a z drugiej wydaje mi się, że tym, co mnie najbardziej stopuje, jest poczucie niewiadomej — nigdy nie wiem, co się okaże i co mnie czeka.\nDoświadczenia jednej osoby to tylko dowód anegdotyczny. A co mówią badania o dentofobii (strachu przed dentystą)? Brytyjski zespół naukowców zajmujący się tym tematem przeprowadził analizę wielu badań, z których wynikało, że przyczyny lęku przed wizytami u dentysty są związane zarówno z czynnikami egzogennymi (zewnętrznymi), jaki i endogennymi (wewnętrznymi). Do czynników zewnętrznych należą: bezpośrednie uczenie się na podstawie własnych doświadczeń oraz uczenie się zastępcze za pośrednictwem osób znaczących i mediów, a do wewnętrznych: dziedziczenie i cechy osobowości (Beaton i in., 2014). W kwestionariuszowym badaniu polskich badaczy, w którym brali udział dorośli Polacy, wyodrębniono m.in. takie przyczyny: złe doświadczenia z przeszłości związane z odczuwaniem bólu podczas leczenia, niepokój spowodowany dźwiękiem wiertła, pozbawiony empatii, nieuprzejmy i nierzetelny lekarz czy wstyd spowodowany stanem zębów (Furgała, 2021).\nNiedaleko pada umysł od zęba\nA co to ma do terapii, zapytacie, i będzie to pytanie uzasadnione. Odpowiedź podsunęli mi ci respondenci polskiego badania, którzy wskazali na ból, niepokój, brak empatii i wstyd — bardzo potężną samoświadomością emocję, która czasami krzyżuje nam plany.\nOkazuje się, że wcale nie tak daleko pada umysł od zęba. Wyobraź sobie, że czujesz się całkiem w porządku, ale od czasu do czasu coś Cię kłuje w zębie. Krótki ból, raz mniej, raz bardziej intensywny. Nic takiego, da się żyć. Samo przejdzie. Ostatecznie zawsze przechodzi, jeszcze się nie zdarzyło, żeby nie. Z biegiem tygodni albo miesięcy ból przybiera na sile i pojawia się częściej, aż w końcu jest tak silny, że wszystkie Twoje myśli i zasoby są pochłonięte tylko nim. Chwytasz się doraźnych środków, łykasz tabletki przeciwbólowe, ale nie wiesz, co robić dalej. Nie chcesz umówić wizyty u dentysty, ponieważ obawiasz się bólu, niepokoisz o to, co dzieje się z Twoim zębem, masz negatywne doświadczenia z niedelikatnymi lekarzami, a na dodatek wstydzisz się, że zadniebałeś_aś sprawę.\nA teraz zróbmy ćwiczenie i zamieńmy ból zęba na trudność psychiczną. To może być problem z komunikacją w ważnych dla Ciebie relacjach, kłopoty zawodowe, perfekcjonizm, obawa przed bliskością lub inna dowolna trudność, która przychodzi Ci do głowy albo jest Twoja, bliska Tobie. Z czasem każdy taki problem, nawet jeśli początkowo niemal go nie zauważałeś_aś, może stać się ogromny i zajmować całą Twoją przestrzeń, odbierając Ci strefę komfortu i bezpieczeństwa. Nawet gdy żyje się z taką trudnością wiele miesięcy (a może i lat), wcale nie jest łatwo o niej mówić, zwłaszcza zupełnie obcej osobie. Wręcz przeciwnie: to dusi od środka. Nic więc dziwnego, że mimo świadomości, że terapia być może mogłaby pomóc (i super, że jest coraz większa społeczna świadomość!), jednocześnie pojawiają się obawy przed zmierzeniem się z własnym bólem psychicznym oraz wstyd przed tym, by zwierzać się ze swoich najbardziej intymnych problemów. Tych, które z taką pieczołowitością nosiliśmy w sobie tyle czasu.\nTo OK bać się pójść na terapię\nRobert Leahy w podcaście o zazdrości powiedział: “I am not OK, you are not OK, and it’s OK”. Bez względu na to, jakich trudności doświadczasz, jaki psychiczny ból Ci towarzyszy, to jest w porządku. Jesteś w porządku.\nTak samo całkowicie normalne, że denerwujesz się przed rozpoczęciem terapii, ponieważ:\nnigdy wcześniej nie byłeś_aś na terapii,\nnowa sytuacja budzi Twój niepokój,\nnie wiesz, czy nawiążesz dobry kontakt ze swoim terapeutą,\njesteś smutny_a, przygnębiony_a, zły_a, przestraszony_a lub niespokojny_a i trudno Ci o tym mówić,\nobawiasz się konfrontacji z tym, co sprawia Ci ból.\nStatystyki pokazują, że co 3-4 osoba, którą spotykasz w metrze, na ulicy czy w restauracji mierzy się z trudnościami psychicznymi. Wielu z nas doświadcza ich w ciszy i w pojedynkę z powodu strachu, wstydu albo przekonania, że nic nie może pomóc. Psychoterapia to nie magiczna sztuczka, która odbierze Ci wszystkie lęki albo przykre emocje. To nie jest też prosta ścieżka, na której wszystko przebiega gładko i bezboleśnie. Nie. Ale jeśli w towarzystwie terapeuty pozwolisz sobie być OK z tym, że nie jest OK, to już szansa, by pogadać ze swoim cierpieniem. A to krok bliżej do dobrostanu psychicznego.\nBeaton, L., Freeman, R., Humphris, G. (2014). Why are people afraid of the dentist? Observations and explanations. Medical principles and practice : international journal of the Kuwait University, Health Science Centre, 23(4), 295–301. https://doi.org/10.1159/000357223\nFurgała, D., Markowicz, K., Koczor-Rozmus, A., Zawilska, A. (2021). Causes and Severity of Dentophobia in Polish Adults-A Questionnaire Study. Healthcare (Basel, Switzerland), 9(7), 819. https://doi.org/10.3390/healthcare9070819.\nPrevious PostHistrioniczne zaburzenie osobowości – PODCAST\nNext PostO karnecie na umysłową siłownię – recenzja książki "Przeprogramuj swój mózg"\n30 marca 2022 o 00:10\nZgadzam się z poprzedniczką – mi również ten artykuł przypadł do gustu. Według mnie wiele osób unika chodzenia do lekarza, niezależnie od specjalizacji. Czasami również mam obawy przed wizytą i ostatnio zaczęłam się zastanawiać co może być tego przyczyną. Na szczęście mam sprawdzone centrum medyczne, w którym zawsze mogę liczyć na profesjonalną pomoc.


Opel Astra H, Astra 3 - forum fanklubu • Zobacz wątek - Dudnienie podczas ruchów kierownicy\nDudnienie podczas ruchów kierownicy\nprzez astral89 » 17 lis 2017, o 12:48\nWczoraj podczas powrotu z pracy usłyszałem niepokojący dźwięk podczas skręcania, dochodzący z okolicy lewego koła. Po dojechaniu do domu dokonałem paru prób by spróbować zlokalizować przyczynę, jednak nie udało mi się to. Jedyne co zauważyłem to to, że dźwięk ten wewnątrz auta jest inaczej słyszany niż na zewnątrz. Występuje nawet przy wyłączonym silniki, i tylko podczas delikatnych ruchów w prawo lub w lewo, gdy koła skierowane są na prosto. Gdy powracają do swojej pozycji lub są mocniej przekręcane nic nie słychać. Odgłos który słychać wewnątrz porównałbym do dźwięku skręcania na suchym śniegu lub skręcania sprężyny.\nDziś podniosłem auto przejrzałem amortyzatory, przeguby, łączniki itd. i nie zauważyłem żadnych luzów.\nDodam jeszcze, że jak tydzień temu wracałem do Polski to przy prędkości od 140 do 160 trzęsło kierownicą, ale nie zawsze. Byłem z tym objawem na stacji diagnostycznej to powiedzieli mi, że zawieszenie jest OK.\nDołączył(a): 9 lip 2012, o 13:53\nRe: Dudnienie podczas ruchów kierownicy\nprzez _mefius_ » 1 lut 2018, o 22:12\nSprawdź drążki kierownicze. Jak nie ma luzu na końcówkach to na szarpakach nic nie wyjdzie. Najlepiej wjedź na kanał złam rękoma oba drążki i niech ktoś porusza kierą. Jak poczujesz luz to wiesz co wymienić\nDołączył(a): 3 mar 2015, o 07:21


Pielęgnacja niemowlaka do A do Z - poradnik dla rodziców\nNiebieskie Pudełko Niemowlę Rozwój dziecka Pielęgnacja niemowlaka\nDobre rady Pielęgnacja niemowlaka Zdrowie niemowlaka\nPielęgnacja nosa niemowląt\nJakie ubranka kupić noworodkowi, by zapobiec jego przegrzaniu?\nCzym są potówki u niemowlaków?\nPielęgnacja niemowlaka – praktyczne porady dla rodziców\nNoworodek przychodzi na świat wrażliwy i bezbronny. Jego skóra jest niezwykle delikatna i skłonna do podrażnień. Dlatego też pielęgnacja niemowlaka wymaga ostrożności i odpowiedniej wiedzy. Na portalu Niebieskie Pudełko znajdziesz kompleksowe poradniki dotyczące dbałości o higienę i zdrowie maluszka.\nPocząwszy od kąpieli po zmianę pieluszek – każda czynność pielęgnacyjna może dziecku pomóc lub… zaszkodzić. Nie jest bez różnicy jakich używasz kosmetyków, jak często myjesz bobasa, w jakich warunkach jest wychowywany. Specjalną uwagę należy też przywiązać do prewencji zapaleń okołopieluszkowych oraz do higieny jamy ustnej. Pielęgnacja niemowlaka to także zasady prania jego ubranek, dezynfekcji butelek i innych akcesoriów oraz sam sposób ubierania. Nasze dobre rady zaoszczędzą dziecku wielu przekrych dolegliwości, rodzicom zaś niepotrzebnych zmartwień.