Beuthen: „Po pierwsze jestem Polakiem, a później Ślązakiem.” | Chaos Vault\nBeuthen: „Po pierwsze jestem Polakiem, a później Ślązakiem.”\nGatunek, z jakiego wyrosło Beuthen to nie jest coś, w czym zasłuchuję się na co dzień. Ale ten konkretny zespół ma w sobie coś, co sprawia, że z przyjemnością powracam do ich nagrań, a na debiut czekałem wręcz z niecierpliwością. A jak już wyszedł „(Bez)duszny” to wywiad z Markiem stał się już tylko kwestią czasu. Szczególnie, że to bardzo interesujący i stąpający mocno po ziemi koleś, więc moim zdaniem nasza pogawędka również i dla Was może być ciekawa. Nie przedłużając, zapraszam do wywiadu, oczywiście przy dźwiękach Beuthen.\nOracle: Hailz! Powiedz proszę, jakie to uczucie trzymać w dłoniach debiutancki album swojego zespołu? Jesteś zadowolony, że „(Bez)duszny” już się ukazał i masz cały ten proces za sobą, czy jednak trochę szkoda, że już po tym etapie i trzeba powoli myśleć co dalej?\nMarek: Cześć Jakub! Akurat w tym przypadku jest to niesamowite uczucie. Komponowaliśmy ten album od 2016 roku, zaczęliśmy nagrywać w lipcu 2017, zaś same wokale zacząłem rejestrować w marcu 2019. Potem niekończące się mixy, aż do września 2019. A w trakcie jeszcze szukanie labelu. Zmęczył nas przeokropnie ten cały proces, ale wiadomo, jedni praca, inni dzieci, jeszcze ktoś inny mieszka obecnie za granicą, czy też ma jeszcze inne zobowiązania. Póki co, nie myślimy co dalej, cieszymy się, że możemy, w końcu, fizycznie mieć ten album w dłoniach.\nO.: Zanim przejdziemy do nowej płyty, podrążę trochę. Powiedz, skąd pomysł na Beuthen – zarówno jeśli chodzi o koncept liryczny, ale też muzyczny. Ta kapela jest diametralnie inna od Waszych macierzystych formacji…\nM.: Bytom to masa własnych wspomnień, ale też i historia samego miasta. Jest w nim coś niesamowitego i pięknego, co nas przyciąga do tego miejsca. Wielu przejezdnych się nie zgodzi i stwierdzi, że Bytom to dziura i smród, brud i ubóstwo. Ale w tej brzydocie i niedoskonałości jest pewne piękno, które chyba tylko my dostrzegamy. No, może się mylę, pewien odsetek mieszkańców powie to samo co my. Jak każdy, i my, postrzegamy wszystko indywidualnie. Noc w Bytomiu, kiedy przechadzasz się ulicami, może być piękna, niekoniecznie nawet pod wpływem alkoholu hehe. Muzycznie też jest w tym wiele fascynacji. Wywarły na nas wpływ takie zespoły jak My Dying Bride, Type o Negative, Anathema, Katatonia, Tiamat, Sisters of Mercy, Joy Division, czy zimna fala – to takie nasze inspiracje i muzyka, której też na co dzień słuchamy. Może dosłownie nie usłyszysz tych zespołów w tym, co gramy, ale my wiemy z czego ona wynikła. Przechodząc do meritum: a czy mrok tego miasta nie łączy się wręcz idealnie z muzyką pełną smutku i melancholii? Myślę, że tak.\nO.: Beuthen początkowo to było trzech muzyków, obecnie czterech, jak wygląda rozkład zadań w kapeli? Wszyscy pochodzicie z Bytomia?\nM.: Zakładaliśmy zespół w trójkę. Każdy z nas pochodził i mieszkał/mieszka w Bytomiu. Jeden z nas, czyli drugi gitarzysta, odszedł z zespołu jeszcze przed nagraniem pełnego albumu. Basista i perkusista byli do pewnego momentu muzykami sesyjnymi. Teraz jest nas czwórka. Perkusista pochodzi z Rudy Śląskiej, ale był bardzo związany z Bytomiem. Obecnie mieszka za granicą. Basista jest z Katowic. Niestety obecnie ciężko znaleźć dobrych muzyków czujących ten klimat w Bytomiu, toteż musieliśmy trochę lokalizację poszerzyć. Nazwy jednak tym sposobem nie zmienimy hehe. Jeśli chodzi o rozkład zadań w kapeli, to niczym Cię chyba nie zdziwię, gitarzysta i basistą tworzą muzykę, perkusista dogrywa perkusję, a ja piszę teksty i dopasowuję do muzyki. Na końcu próbuję paszczą je odtworzyć hehe.\nO.: Rozumiem, że jesteś lokalnym patriotą – co znaczy dla Ciebie to określenie? Czy Twoim zdaniem jest tu różnica, między lokalnym patriotyzmem a patriotyzmem w ogóle?\nM.: Bardzo dobre pytanie. Nie wiem czy zaliczam się do osób z definicji lokalnego patrioty. Uwielbiam po prostu ten region Polski, tutaj się urodziłem, mam bardzo dużo wspomnień i dobrze się tutaj czuje. Kocham historię Górnego Śląska, także tę związaną z przemysłem. Nie wypieram się i nie wstydzę bycia Ślązakiem. Z definicji każdy wie czym jest patriotyzm, także ten lokalny. Sam spotkałem się z różnym podejściem ludzi do tematu. Najgłupsze co widzę, to naśmiewanie się z innych, czy wręcz dzielenie ludzi na siłę. Oczywiście czasem sam się uśmieję z jakiegoś mema na temat Zagłębia, czy nawet samego Bytomia, ale to sortowanie ludzi na gorszych i na lepszych, i idąca za tym przemoc, nie ma nic wspólnego z patriotyzmem, jakimkolwiek. Wzajemny szacunek jest najważniejszy. W dzisiejszych czasach słowo „patriotyzm” jest nadużywane. Teraz każdy młokos mający koszulkę ze znakiem Polskiej Walczącej i napierdalający kogoś z odmienną kulturą, czy przekonaniami, uważa się za patriotę. A w większości przecież to są zwykli kryminaliści, którzy pod płaszczykiem mody na „patriotyzm” wyładowują się na innych. Doszło do wypaczenia pewnych symboli. Kiedyś symbol Polski Walczącej wywoływał ogromny szacunek, i rzecz jasna, zważając na historię Polski, nadal ten szacunek wywołuje, jednak obecnie te wszystkie koszulki z symbolami Polski wzbudzają pewien niesmak. Te symbole ma się w sercu, a nie na pokaz na bluzie, i nie trzeba się z nimi tak obnosić. Za to firmy z „odzieżą patriotyczną” zarabiają gruby szmal na tej modzie. Ale to już inna para kaloszy, jak i ta, kto tak naprawdę napędza tę modę na „patriotyzm”.\nO.: A skoro już przy tym temacie jesteśmy – jesteś zwolennikiem Ruchu Autonomii Śląska? Czujesz, że Śląsk jako region powinien być autonomicznym bytem? No i przede wszystkim – czy uważasz, że narodowość śląska to coś odrębnego od narodowości polskiej?\nM.: Nie, nie jestem zwolennikiem Ruchu Autonomii Śląska. Po pierwsze jestem Polakiem, a później Ślązakiem. Niestety, nie brakuje na Śląsku ludzi, którzy pozamykaliby się w swojej granicy i każdego, kto inaczej myśli, wyzwaliby od „goroli”. To niemal, jak w naszym obecnym rządzie – „kto nie myśli jak my i nas nie popiera, jest lewakiem”. Chyba ta krótka wypowiedz wyczerpuje moją odpowiedź na pytanie, jak podchodzę do tej sprawy.\nO.: Wracając do muzyki. Ewoluowała. Początkowo poruszaliście się w cold wave’owych rejonach, teraz, na „(Bez)duszny” doszło sporo nowych elementów. Jak sam określiłbyś rodzaj muzyki, który gracie? Czy w przypadku Beuthen ma to w ogóle znaczenie?\nM.: Właściwie, to każdy niech sobie szufladkuje muzykę Beuthen jak chce, nie ma to dla nas większego znaczenia. Sami też przestaliśmy się szufladkować. Na pewno jest to wypadkowa muzyki którą słuchamy, a którą wymieniałem gdzieś na początku tego wywiadu. Jest tyle zajebistej muzyki którą się inspirujemy i przekładamy na własne dźwięki, że aż trudno się ograniczać, stąd pewne słyszalne zmiany. Fajne jest to, że recenzję naszego albumu są bardzo różne, każdy słyszy coś innego w naszej muzyce. Jest to miłe i zapewne nikt się nie myli. A porównania do zespołów, których słuchamy, to wielki zaszczyt.\nO.: O ile debiutancka EPka w warstwie lirycznej dotyczy ściśle Bytomia, o tyle na pełnowymiarowym albumie teksty są chyba trochę bardziej uniwersalne i nie dotykają już bez pośrednio Twojego miejsca zamieszkania?\nM.: Zgadza się. Są pewne odnośniki do Górnego Śląska, ale faktycznie teksty są bardziej osobiste i jeszcze bardziej przytłaczające. Więcej przemyśleń, własnych doświadczeń niż historii regionu. Wylewa się więcej mroku, smutku, melancholii i wycofania. Myślę, że teksty bardziej pasują do obecnego oblicza zespołu.\nO.: Nie mogę nie zapytać o kolaborację z Anją Orthodox, osobą dość kontrowersyjną. Z jednej strony – jej twórczość to kupa historii w polskiej muzyce, z drugiej – przeciętny metalowiec na Closterkeller ma wyjebane. Jak doszło do jej ficzuringu na pełniaku Beuthen?\nM.: Anję osobiście poznałem już jakiś czas temu. Uważam ją za konkretną i bardzo sympatyczną osobę. Jak wiesz na epce był damski głos. Ewa, którą wtedy zaprosiliśmy do współpracy, jest obecnie skupiona na własnych projektach i nie ma za wiele czasu. Widzieliśmy w jednym z utworów damski głos, a mając na uwadze znajomość z Anją, prostym było poprosić ją o udział. Nie ja jedyny uważam, że Anja ma świetny wokal i dla nas to ogromny zaszczyt mieć takiego gościa na płycie. Genialnie się wczuła w klimat naszego utworu i wykonała zawodową robotę. Closterkeller jak i sama Anja ma przecież rzeszę fanów w swoim klimacie. To przecież zupełnie inna muzyka. To samo przecież dotyczy Beuthen. Nie każdy fan metalu polubi naszą muzykę. Jest tylko jedna różnica, my nie mamy rzeszy fanów i raczej nie będziemy mieć. Za daleko nam do statusu, jaki ma Closterkeller.\nO.: Czy nagrania nowego albumu różniły się w jakiś sposób od dwóch poprzednich sesji?\nM.: Tym razem nie nagrywaliśmy u Nihila w Czyściec Studio. Nasz obecny gitarzysta/basista ma własne studio, więc to było najprostsze rozwiązanie dla nas, nie było trzeba się gonić. Sesja przez to była rozleniwiona, bo trwała, jak pisałem wyżej, od 2017 do 2019 roku.\nO.: Zima Records to raczej punkowa wytwórnia, jak trafiliście pod ich opiekuńcze skrzydła? Czy współpraca z nimi jakoś różni się od współpracy z Infernum Media? Z mojego punktu widzenia to i tak największą część promocji odwalaliście własnymi ręcami…\nM.: Rozglądaliśmy się za nową wytwórnią po tym, jak Infernum Media przestało działać. Marka z Zima Records znam od czasu, kiedy zaczął produkować koszulki Siekiery – Nowej Aleksandrii i wznowienia wydawnictw Moskwy. Zacząłem bardziej zwracać uwagę na ten label. Faktycznie nie wydawali jeszcze muzyki, jaką my reprezentujemy swoimi dzwiękami. Ale mi to kompletnie nie przeszkadza, sam słucham dużo punka. Wysłaliśmy promówki do paru wytwórni i Zima Records przedstawiła najlepsze warunki, a parę innych w ogóle nie było zainteresowanych. Póki co nie narzekamy na promocję. Ale faktycznie samemu też się trzeba do niej przyłożyć i nie czekać jak król na tronie, że ktoś za nas odwali robotę.\nO.: Do jednego ze starszych numerów, a mianowicie „W ciągłym strachu” został nakręcony teledysk. No i będę szczery, nie podoba mi się – te sceny z rekonstrukcji w ogóle mi tu nie pasują, no ale może ja nie jestem fanem tego typu spędów, w każdym razie na moje oko sfera wizualna i muzyczna nie współgrają ze sobą. Skąd pomysł na oficjalny klip właśnie w takim stylu? Sam jesteś fanem tego typu rekonstrukcji?\nM.: Ten teledysk miał powstać już dwa lata temu. Musiałbyś Kuba zobaczyć, co wtedy owi panowie reżyserzy odjebali za kwiatki. Obecny teledysk to majstersztyk w porównaniu do dzieła tamtych dwóch panów, którzy się tym zajmowali. Współpracujemy ze stowarzyszeniem „Pro Fortalicium” które jest odpowiedzialne za tę rekonstrukcję. Pomogli nam w kręceniu teledysku. Też nie jestem jakoś wybitnie zadowolony z tego teledysku, ale traktujemy go głównie jako ciekawostkę, tym bardziej, że tego materiału już nie promujemy. Jest przecież nowy album. Dla mnie osobiście nie każda rekonstrukcja jest ciekawa, ale akurat tę uważam za wyjątkową, ze względu na wydarzenia poruszane w utworze z epki i jako z historycznego punktu Bytomia. Zaś sama inscenizacja wydarzeń trzyma bardzo wysoki poziom. Z roku na rok jest coraz lepiej. Jeśli ktoś lubi takie klimaty to zapraszam i polecam.\nO.: Zdecydowanie lepiej wypadają na tym tle „Cienie Przeszłosci”, bo ten obrazek przede wszystkim pasuje mi do Wasej muzyki zdecydowanie bardziej. Możesz coś więcej o nim powiedzieć? Kim są osoby, które zdecydowały się „zagrać” w tym klipie? No i czy planujecie nakręcić coś do „(Bez)dusznego”?\nM.: Teledysk do „Cienie przeszłości” był planowany już w trakcie nagrywania epki, więc tutaj nie ma mowy o przypadku. Reżyser który kręcił ów teledysk sam znalazł modelkę, natomiast postać męską to nasz ówczesny gitarzysta. Adrian Kawa, to ten sam reżyser który kręcił teledysk Offence „Alcoholic Solution”. Wiem, że obecnie jest cenionym twórcą teledysków hiphopowych. Konkretny fachowiec. I faktycznie gość sprawdził się idealnie przy tym klipie. Dodawał dużo pomysłów od siebie, a co najważniejsze, czuł klimat, to dużo ułatwiło.\nCo do nowej płyty, mieliśmy kręcić teledysk 22 marca, ale wiadomo z jakiej przyczyny nie doszło do jego realizacji. Ale miejmy nadzieję, że co się odwlecze… Obrazek powstanie do utworu „Na kropli łzy”. Czekamy na lepsze czasy.\nO.: Na swoim koncie macie tylko jeden split, z zespołem This Cold. Jak doszło do tej kooperacji? Nie była to taka trochę zapchajdziura, bowiem (pozaa sferą multimedialną) obydwie grupy umieściły zaledwie po jednym numerze…?\nM.: Bardzo lubię zespół This Cold, prywatnie znamy się z Agatą Pawłowicz i po jakichś rozmowach powstał pomysł tego splita. This Cold miał jeden utwór na zbyciu, a myśmy w tym czasie nagrywali utwór ‘Zjawa”. Mimo, że jest po jednym utworze, to na pewno nie było to wydawnictwo na siłę. Sama nazwa „Listopad” miała być pewnym symbolem. Fakt, teledyski były dodatkiem. Sam split był ściśle limitowany, bo jakieś 222 sztuki. Cieszę się, że powstało to wydawnictwo.\nO.: Nie obawiasz się, że ludzie mogą podchodzić do Beuthen trochę na zasadzie ciekawostki? Wiesz „to ten zespół co grają w nim kolesie z Offence czy Besatt, tylko taki gotycki…”?\nM.: Mowa o nas, jako o kolesiach z Besatt, to nie bardzo, bo nasz perkusista nagrał z nimi tylko jeden album, i to już jakiś czas temu. Potem grał w Inferno.\nPóki co, spotykam się z dobrym odbiorem ludzi, którzy kojarzyli mnie z Offence. czy również Michała- gitarzystę który też grał kiedyś w Offence. Ale faktycznie, dzięki Offence niektórzy sprawdzają też Beuthen, i wydaje mi się, że to normalna kolej rzeczy. Faktycznie trafiają się ludzie którzy nie znali np. Offence i zaciekawiła ich muzyka Beuthen. Ilu ludzi, tyle gustów muzycznych. Raz pewien organizator chciał zaprosić Beuthen, ale jako że nie graliśmy koncertów, poleciłem Offence i zagrał wtedy Offence hehe Także sam widzisz jak to wygląda.\nO.: Ano właśnie. Myślicie o koncertowaniu z Beuthen? Czy nie obawiasz się, że średnio pasujecie stylistycznie do typowych spędów organizowanych w Polsce gdzie bardzo rzadko stawia się na zespoły odróżniające się od większości?\nM.: Nasz perkusista mieszka obecnie za granicą i nie jesteśmy w stanie grać prób. Mieliśmy taki plan, że skoro przylatuje na miesiąc do Polski, gdzie między innymi, mieliśmy kręcić teledysk, to przy okazji zagralibyśmy też trochę prób pod kątem paru koncertów na jesień. Niestety, epidemia wszystko nam zbombardowała.\nŻe średnio pasujemy stylistycznie do typowych koncertów metalowych, to zdajemy sobie z tego sprawę. Dlatego też będziemy stawiać na jakość, nie na ilość.\nO.: No to zmiana tematu. Bytom to również postać Joachima Knychały, seryjnego mordercy, działającego w latach siedemdziesiątych. Interesuje Cię ta postać w jakimś stopniu? W sumie nie każde miasto może się pochwalić (choć w sumie czym tu się chwalić), „swoim” seryjnym mordercą. Myślałeś, żeby kiedyś wykorzystać jego motyw w utworach Beuthen? A może to zrobiłeś a ja się nie połapałem, hehe?\nM.: Właściwie Joachim Knychała mieszkał całe życie w Piekarach Śląskich, urodził się jedynie w Bytomiu. A mordował i miał próby usiłowania morderstwa nie tylko w Bytomiu. Interesuję się seryjnymi mordercami z czasów PRL. Faktycznie postać Knychały jest mi „bliższa” bo działał po sąsiedzku, że tak powiem. Miejsca w których bywał, zabijał, są mi znajome, czy nawet bliskie. Poza tym odróżnia się znacznie profilem psychologicznym od innych peerelowskich seryjnych morderców. Bardzo interesuję się przypadkiem Knychały. Zgłębiłem parę książek, nawet rozmawiałem z osobami, które były zaangażowane w śledztwo jak np. pan Roman Hula, milicjant który przyczynił się do złapania Knychały. Myślałem już bardzo dawno temu o wykorzystaniu motywu jego postaci w utworze, ale na pewno nie w Beuthen. Nie ten klimat i format utworów.\nO.: Jesteś organizatorem koncertów. No obecna sytuacja nie napawa optymizmem, ale wszyscy liczymy, że to przejściowe. Nie zaważając na tego typu nieprzewidziane rzeczy jak epidemia – jak się czujesz dając radochę tabunom sierściuchów, że mogą wbić na organizowane przez Ciebie eventy?\nM.: Miałem w planach parę koncertów, na przykład plenerową trzecią edycję Metal Doctrine Festival. Póki co, chuj w bombki strzelił, choinki nie będzie. Też mam nadzieję, że to przejściowe, bo sytuacja na serio zaczyna się robić patowa. Zarażenie, kryzys gospodarczy, społeczny, to wszystko jest ogromnym zagrożeniem. Robienie koncertów jest dla mnie radochą. Nie jest to żaden sposób zarabiania na życie, to po prostu kolejne hobby. Organizuję sporadycznie koncerty już 13 lat i sam się dziwię, że starcza mi jeszcze sił na tą formę rozrywki.\nO.: Marek, na koniec powiedz – masz już kapelę death metalową, masz black/thrash metalową, masz coldwave/gotycką, jest jeszcze jakiś gatunek, w którym myślisz, że miałbyś coś do przekazania?\nM.: Pewnie, że jest, ale to trzeba umieć śpiewać haha Póki co nie mam czasu na inne rzeczy, za dużo już sobie wziąłem na głowę. Dziękuje Jakub za wywiad i ciekawe pytania. Stay Negative!


Karuzela kadrowa w PGNiG - wiadomości\nKaruzela kadrowa w PGNiG\nDodano: 12-12-2005 20:29\nSkarb Państwa odwołał podczas poniedziałkowego Nadzwyczajnego Walnego Zgromadzenia Akcjonariuszy (NWZA) czterech członków rady nadzorczej Polskiego Górnictwa Naftowego i Gazownictwa (PGNiG) oraz dwóch wiceprezesów.\nOdwołani członkowie RN to Andrzej Arendarski, Zbigniew Kamieński, Dawid Sukacz i Tadeusz Soroka.\nW ich miejsce, w skład RN weszli Piotr Szwarc, Krzysztof Głogowski, b. doradca premiera Jerzego Buzka - Wojciech Arkuszewski oraz Andrzej Rościszewski.\nW Radzie pozostali: Mirosław Szkałuba, Mieczysław Kawecki, Kazimierz Chrobak, Magdalena Bąkowska i Mieczysław Puławski.\nW czasie tego samego NWZA PGNiG podjęło uchwałę o odwołaniu ze składu zarządu spółki wiceprezesów Mieczysława Jakiela i Marka Foltynowicza z dniem 1 stycznia 2006 roku.\n25 listopada z funkcji prezesa spółki zrezygnował Marek Kossowski. Jego obowiązki przejął wiceprezes Jan Anysz.\n1 grudnia br. spółka ogłosiła konkurs na stanowisko prezesa i dwóch wiceprezesów zarządu.\nZgłoszenia kandydatów będą przyjmowane do 20 grudnia 2005 roku. Otwarcie zgłoszeń nastąpi 21 grudnia. Rozmowy kwalifikacyjne z kandydatami będą prowadzone od 3 stycznia 2006 roku - napisano w komunikacie spółki z 29 listopada.\nSpółka poinformowała jednocześnie, że Rada Nadzorcza powołała dwóch prokurentów spółki, którymi zostali b. ambasador RP w Uzbekistanie Zenon Kuchciak i Bartłomiej Pawlak.\nDo artykułu: Karuzela kadrowa w PGNiG


Oferta pracy - Specjalista ds. płac - język niemiecki, Katowice | infoPraca.pl\nBądź na bieżąco z rynkiem pracy. Otrzymuj podobne oferty na e-mail: Specjalista ds. płac - język niemiecki - Katowice\nCzy wiesz, że możesz otrzymać nowe oferty pracy dla Specjalista ds. płac - język niemiecki w miejscowości Katowice ? Wpisz swój adres email:\n- doświadczenie w obszarze płac,\n- komunikatywność i otwartość na współpracę.\n- elastyczny grafik pracy - praca 100% zdalna (do odwołania),


Femvertising, czyli kobieca strona marketingu • Up & More Blog\nAutor: Barbara Ścisłowska\nFemvertising, czyli kobieca strona marketingu\nFemvertising to działania reklamowe, skierowane głównie do kobiet. Zazwyczaj komunikacja jest mocno oparta na emocjach. W przekazach reklamowych odwołuje się do konkretnych sytuacji życiowych spotykających większość kobiet. Działania te celują w typowo kobiecą naturę i role, jakie przyjmują kobiety w ciągu swojego życia (np. emocje związane z byciem matką).\nJak skutecznie trafić do płci pięknej, jednocześnie sprawiając, że zapamiętają one markę?\nOczywiście wywołując łzy i wzruszenie 🙂 Dobrym przykładem jest szeroko zakrojona kampania P&G, pokazująca, jaką rolę pełni matka w sukcesach swojego dziecka. W spotach można zobaczyć małe dzieci, które zaczynając od zabaw, powoli przy wsparciu matek dążą do realizacji swoich marzeń – zdobycia podium na olimpiadzie czy odznaczenia w hokeju. W końcowym, kulminacyjnym momencie, gdy widać łzy szczęścia, zarówno matek jak i dorosłych już dzieci, pojawia się logo marki i hasło „Dziękuję Ci Mamo” oraz „Z dumą wspieramy Mamy”, sugerując, że produkty P&G pojawiały się na każdym etapie wychowania (począwszy od pieluch, a skończywszy na proszku do prania czy płynie do mycia naczyń). Kampania powstała z okazji igrzysk olimpijskich w Soczi, a jej różne odsłony pokazują jak wiele wysiłku kosztuje każdą matkę wychowywanie dzieci (w polskiej edycji, pojawiła się Marta Żmuda Trzebiatowska, dziękując swojej mamie za cały trud włożony w jej wychowanie).\nMarta Żmuda-Trzebiatowska w kampanii P&G „Dziękuję Ci, Mamo”\nKolejnym świetnym przykładem jest kampania Always, „Like a Girl”, która uderza w stereotyp słabej kobiety, skutecznie go przełamując. Dorosłe kobiety, chłopcy oraz mężczyźni, zapytani co to znaczy np. „bić się jak dziewczyna” pokazują, że jest to synonimem złej, słabej walki. Tak samo w przypadku biegania czy innych sportów. Pojawia się pytanie, dlaczego sformułowanie „zrobić coś jak dziewczyna” jest obraźliwe. Następnie nagranie to jest skonfrontowane z odpowiedziami małych dziewczynek, które, zapytane co to znaczy „zrobić coś jak dziewczyna”, twierdzą, że znaczy to zrobić coś jak najlepiej. Kampania Always pokazała kobietom, że zachowywać się „jak dziewczyna” nie musi być obrazą, a wręcz przeciwnie – kobiety przecież są silne. Kampania miała na celu podbudowanie kobiecego poczucia własnej wartości i przełamanie stereotypu. Korzyści dla marki? Na pewno ocieplenie wizerunku i zwiększenie rozpoznawalności, ale także pokazanie, że produkty danego brandu są przeznaczone dla silnych kobiet – a wszystkie kobiety są silne. Hasłem kampanii było „Always like a girl”, czyli zawsze (postępuj) jak dziewczyna.\nKampania Always Like a Girl\nEmocje – czyli co kobietom w duszy gra\nKomunikacja polegająca na wzbudzeniu u kobiet emocji jest bardzo skuteczna – większość Pań na długo zapamiętuje te przekazy. Szczególnie jeżeli chodzi o wartości uniwersalne, takie jak np. bycie matką. Warto również zauważyć, że w wyżej wymienionych kampaniach celem nie było wywołanie negatywnych emocji, a wzruszenia. Śmiało można przypuszczać, że nie jedna kobieta uroniła łzę przy oglądaniu spotu P&G 🙂 Kobiety, szczególnie jeżeli chodzi o działania marketingowe, są bardzo wymagającą grupą docelową. Inaczej należy konstruować kampanie kierowane do młodych matek, inaczej do osób 50+, natomiast jeszcze inaczej do nastolatek. W każdym z tych przypadków należy odwoływać się do innej strony kobiecej natury, celując w zupełnie inny temat.\nNieco ułatwione zadanie mają marki odzieżowe i obuwnicze – tutaj bowiem dobrze sprawdza się koncepcja humorystyczna, nawiązująca do znanych (i „lubianych”) stereotypów, takich jak wieczny dylemat „nie mam się w co ubrać”, czy też problemów z decyzyjnością w przypadku zakupów. Tutaj można przytoczyć reklamy Zalando, humorystycznie promujące możliwość bezpłatnego zwrotu i wymiany danych produktów. Po wyemitowaniu reklamy z mężczyzną schowanym w szafie, Zalando zanotowało znaczący wzrost sprzedaży!\nCzy femvertising się opłaca?\nOdpowiedź brzmi TAK, o ile są to kampanie przemyślane i niebanalne. Ten sam pomysł, powielony kilka razy, nie przyniesie oczekiwanych rezultatów (tak samo jak w innych strategiach marketingowych). Wiadomo, że femvertising będzie najbardziej opłacalny w przypadku marek, które oferują „typowo kobiece” produkty – jak właśnie Always.\nO femvertisingu można by pisać wiele, a przykłady mnożyć nieustannie. Pewne jednak jest, że przy dzisiejszych możliwościach precyzyjnego targetowania przekazów reklamowych, najlepiej sprawdzają się reklamy spersonalizowane, stworzone właśnie dla konkretnych grup odbiorców – takich jak kobiety w danym wieku – jednak, warto zadbać, aby przekaz nie zniknął w tzw. szumie reklamowym. Dlatego właśnie pojawia się tutaj słowo klucz – emocje.\nO autorze Barbara Ścisłowska\nNa co dzień zajmuje się działaniami reklamowymi w mediach społecznościowych, z marketingiem związana od kilku lat. Studiowała psychologię, ze specjalizacją w psychoterapii. Wolny czas lubi spędzać aktywnie.


Bilety Kijów - Baku na lot liniami AZAL Azerbaijan Airlines - Pasazer.com\nKijów - Baku\nKup bilety na lot Kijów - Baku\nOkazje na trasie Kijów - Baku\nZarezerwuj hotel w Baku\nWypożycz auto na lotnisku Baku\nLoty na trasie z Kijów do Baku (BAK) w Azerbejdżan obsługują linie lotnicze AZAL Azerbaijan Airlines. Lot wykonywany jest bezpośrednio, bez międzylądowania. Czas przelotu wynosi około 2 godzin 10 minut, odległość pomiędzy miastami wynosi 1 846 km.\nStolicą kraju do którego się wybierasz jest Baku, a obowiązującym językiem państwowym jest azerski. Azerbejdżan zajmuje obszar 86 600 km², a jej populacja liczy 9 000 000 osób. Oficjalną walutą kraju jest manat azerski.\nOpinie o AZAL Azerbaijan Airlines\nDANlEL 10/04/2015 23:58\n10 Zalety: Bardzo miłe zaskoczenie i gorąco polecam! FRA-GYD, GYD-FRA, w jedną stronę nowy i wygodny A320, w drugą jeszcze bardziej wygodny 757, na pokładzie jedzenie pierwsza klasa, szeroki wybór czegoś do picia, sprawny boarding bez kolejek, w Baku zanim przeszlismy przez odbrawy z paszportami bagaże już czekały, ceny za bilety wcale nie wysokie, nie sądziłem, że azerski przewoźnik jest na tak wysokim poziomie.


Jak maszerowac na bieżni by schudnąć | Mangosteen w Polsce\nWyjazd po rozstaniu – czy z niego zrezygnować? Okazuje się, że najbardziej skuteczny jest trening interwałowy. Jak ćwiczyć na orbitreku? Jak promować sport w Internecie? Przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy pamiętać o tym, żeby kolano nogi, na której utrzymywany jest ciężar ciała, nie wychodziło Jak maszerowac na bieżni by schudnąć linię stopy. Trening na bieżni ułatwia schudnięcie i Jak maszerowac na bieżni by schudnąć dobrą alternatywę dla osób, których niesprzyjająca pogoda skłoniła do rezygnacji z biegania na świeżym powietrzu. Korzystniejsze jest trenowanie rano — w wypoczętym organizmie szybciej przebiegają procesy metaboliczne. Strona do poprawnego działania potrzebuje wykorzystywać pliki cookies. Może on też być stałym elementem treningu na siłowni. Trening HIIT — na czym polega? Po ok. Sprawdź aplikację Fitatu:. Czego nie należy robić na plaży? Korzystanie z Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Najmodniejsze gogle Akcesoria. Pozycje siedzące, których należy unikać. Organizm w czasie interwałów zużywa zapasy energii zgromadzone w mięśniach, które następnie muszą być uzupełnione. Trening interwałowy na bieżni polega na przeplataniu krótkich, ale intensywnych biegów na przemian z biegami o małej intensywności. Bieżnia magnetyczna HMS B spełni oczekiwania Cwiczenia zeby schudnąć z ramion początkujących użytkowników, jak i osób biegających regularnie. Sztuki walki — jakie są rodzaje sztuk walki i które warto trenować? Jeśli Twoja waga „zepsuła się” ostatnio i wskazuje więcej, niż powinna, mamy dla Ciebie dobre wieści. Trening relaksacyjny i ćwiczenia rozluźniające mięśnie — na co pomoże pistolet? Skocz do forum\nOdchudzanie z bieganiem. Damian Sojka. Trening interwałowy warto stosować razy w tygodniu, tuż po regularnym treningu. Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie? Spełnij swoje postanowienie noworoczne z jeszcolubisz. Zarejestruj się. Regeneracja mięśni trwa jeszcze przez długie godziny po zakończeniu wysiłku, dlatego tkanka tłuszczowa spalana jest nawet gdy siedzimy na kanapie czy śpimy. Jak ćwiczyć na bieżni? Każde bieganie rozpoczynaj i kończ marszem. Jak leczyć skręcenie kostki? Naleśniki owsiane — 4 składniki. Wówczas poczujesz się zdecydowanie Jak maszerowac na bieżni by schudnąć niż dzień wcześniej.\nJakie ćwiczenia na bieżni pomagają w schudnięciu? Trening tlenowy na bieżni. Ten rodzaj treningu w pierwszej fazie spala dużo węglowodanów, a kiedy po ok. minutach spadek poziomu cukru nie jest już możliwy, organizm przestawia się na czerpanie energii z tkanki tłuszczowej. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorką wycieczek pieszych, chodzenia na bieżni, czy intensywnego maszerowania, ćwicząc codziennie możesz naprawdę wiele zyskać. Przeczytaj ten artykuł, by dowiedzieć się jak spacerować z korzyścią dla zdrowia i figury, nawet . Interwały – jak biegać na bieżni żeby schudnąć? Bieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Regularne przebieżki pomagają spalać kalorie i uzyskać wymarzoną, szczupłą sylwetkę. Aktywność fizyczna wspomagająca odchudzanie może przybierać postać treningu cardio lub.\nZbierane dane przetwarzane będą wyłącznie w celu Jak maszerowac na bieżni by schudnąć powyżej. Wówczas poczujesz się zdecydowanie lżej niż dzień wcześniej. Ćwicząc na bieżni odruchowo patrzymy w dół, na wyświetlacz, jednak pochylając się do przodu niepotrzebnie napinamy mięśnie. Sprawdź, co ci grozi. Dodaj komentarz. Temat: jak ćwiczyć na bieżni żeby schudnąć z ud i boczków? Na biezni nie masz wielu wyborow, oprocz chodzenia czy biegania w poziomie lub pod gorke :- Niezaleznie ktore cwiczenie Jak maszerowac na bieżni by schudnąć pomoze ci schudnac i ladnie wymodelowac sylwetke :- Ja zawsze chodze i biegam na zmiane, min 20 minut. Najlepiej postawić na obuwie dobrego producenta — buty Nike, Asics, Mizuno czy Adidas na pewno świetnie się sprawdzą. Jak jeździć liściem na snowboardzie? Oj, jest duży wybór możliwości ; interwały są chyba najskuteczniejsze.\nJak smarować łańcuch rowerowy? Jak czyścić łańcuch rowerowy? Jak konserwować narty po sezonie? Fankluby Kibice Piłki Nożnej Więcej ». Co zwiedzić w Madrycie? Jak zrobić sałatkę „piłka nożna”? Jak zachować się na stadionie podczas meczu piłki nożnej? Kibice Piłki Nożnej. Jak kupić bilety na Euro ? Wydarzenia Sportowe Więcej ». Strona główna Hobby Fitness Mangosteen Ćwiczenia Jak ćwiczyć na bieżni? Jak ćwiczyć na bieżni? Jeśli chcesz, żeby przynosiły szybkie i widoczne efekty, musisz wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni, by schudnąć. Okazuje się, że najbardziej skuteczny jest trening interwałowy.\nKrótki, ale intensywny bieg wykonuj na przemian z ćwiczeniami o małej intensywności. Dzięki takiej strategii spalisz znacznie więcej kalorii i zwiększysz wytrzymałość, a wszystko to w zaskakująco krótkim czasie. Przedstawiony poniżej minutowy trening jest opracowany z myślą o bieżni, jednak możesz dostosować go również do orbitreka, czy rowerka. Zacznij bieg z sugerowaną prędkością lub możliwie najbliżej niej , a następnie stopniowo zwiększaj tempo, dopóki nie poczujesz, że stanowi dla ciebie wyzwanie.\nWskazówka: rób zamaszyste kroki i utrzymuj prawidłową postawę — plecy wyprostowane, klatka piersiowa uniesiona, mięśnie brzucha napięte. Wskazówka: Żeby móc poruszać się w szybszym tempie wymachuj rękami, by wykorzystać ich pęd. Twoje serce i płuca muszą pracować ciężej, gdy ćwicząc jednocześnie mówisz. Zmniejszy to obciążenie stawów. Zaangażujesz w ten sposób wszystkie mięśnie dolnej części nóg. Jak ćwiczyć na kołysce do brzuszków? Sprzęt do Ćwiczeń. Jak zrobić sześciopak?\nJak powiększyć pupę? Jak ćwiczyć na skakance? Trening minutowy Ćwiczenia. Jak ćwiczyć na rowerku stacjonarnym? Trening dla początkujących· Cardio. Jak uniknąć zarazków na siłowni? Cardio 26 porad. Sprzęt do Ćwiczeń 20 porad. Podstawy Fitness Mangosteenu 46 porad. Rozciąganie 48 porad. Chodzenie 10 porad. Jak ćwiczyć na rowerku? Plan treningowy na rower stacjonarny Cardio. Jak pozbyć się brzucha ćwicząc 10 min dziennie? Czytaj też: Zasady treningu na spalanie tłuszczu. Brak odpoczynku między treningami może doprowadzić do przetrenowania, a w konsekwencji – do spadku formy. Zwłaszcza na początku treningi 3 razy w tygodniu z dniami przerwy będą wystarczające.\nDocelowo można odbywać trening na bieżni 5 razy tygodniowo, by pozostawić sobie dwa dni wypoczynku. Warto pamiętać, że ćwiczenia powinny odbywać się w regularnych odstępach czasu, a ich intensywność trzeba zwiększać stopniowo, by nie doprowadzić do zmęczenia mięśni i układu ruchowego. Czytaj też: Jak często ćwiczyć? Sprawdź, co mówią badania naukowe. Nie bez znaczenia jest również liczba kroków, jakie wykonujesz podczas treningu na bieżni. Najłatwiej policzyć je, biorąc pod uwagę kroki zrobione podczas 10 sekund i pomnożyć przez 6 – w ten sposób poznamy liczbę kroków robionych na bieżni w ciągu minuty. To najbardziej wypośrodkowana, optymalna liczba kroków, pozwalająca z jednej strony mniej obciążać staw skokowy , jak to ma miejsce przy dłuższych krokach, a z drugiej – uniknąć strat energii wynikających ze zbyt dużej liczby kroków.\nCo ważne, im więcej kroków, tym szybsze spalanie kalorii – nawet jeśli nie zwiększamy tempa, nasze serce pracuje szybciej, a my musimy pracować ciężej, by utrzymać odpowiedni rytm biegu. Słuchanie muzyki podczas ćwiczeń poprawia nastrój i zmniejsza zmęczenie – to wie każdy biegacz, a wniosek ten potwierdzają badania naukowe. Ćwicząc z muzyką w uszach stajemy się bardziej wydajni, możemy ćwiczyć dłużej i efektywniej, a co za tym idzie – spalać więcej kalorii. Naukowcy z Brunel University w Londynie 1 poddali swojemu badaniu 30 młodych, ćwiczących na bieżni mężczyzn. Okazało się, że ci, którzy słuchali popu lub rocka osiągali lepsze rezultaty niż panowie z grupy ćwiczącej bez muzyki. Naukowcy przestrzegają jednak, by nie biegać ze słuchawkami na zewnątrz, gdy dźwięki płynące ze słuchawek mogą sprawić, że nie usłyszymy zbliżającego się niebezpieczeństwa, np.\nPoniżej przedstawiamy plan treningowy na bieżni dla początkujących, obejmujący 3 tygodnie. W pierwszym tygodniu ćwicz przez 3 dni, ale nie w jednym ciągu – rób minimum jednodniowe przerwy między treningami. W drugim tygodniu możesz pozostać przy tej samej liczbie treningów lub zwiększyć ją do 4 dni, w trzecim postaraj się trenować na bieżni przez 5 dni w tygodniu. Osoby, którym szczególnie zależy na zrzuceniu kilogramów i spaleniu tłuszczu z miejsc, z których pozbyć się go najtrudniej ud, brzucha, bioder mogą wybrać trening interwałowy na bieżni.\nDla początkujących. Efekty biegania. Biegi ekstremalne. Czy artykuł był przydatny? Przykro nam, że artykuł nie spełnił twoich oczekiwań. Czytaj więcej. Jedz co lubisz i chudnij! Strona do poprawnego działania potrzebuje wykorzystywać pliki cookies. Zaakceptuj je, by móc w pełni korzystać z funkcjonalności naszych sklepów. Zgadzam się. Spis treści: Ćwiczenia na bieżni – jak sie przygotować? Jak długo biegać, żeby schudnąć? Jak ćwiczyć na bieżni? Zobacz również: Jak wybrać buty do biegania? Wybiegaj sobie zdrowie Zasady biegania na bieżni. Bieżnie w sklep-presto. Facebook Twitter. Komentarze 0 Twój komentarz. Twój podpis zostanie zapamiętany i będzie wyświetlał się przy newsach informacyjnych. Administratorem podanych przez Ciebie w formularzu danych osobowych jest Morele.\nĆwiczenia na bieżni to coś więcej, niż zwykły bieg „przed siebie”. Jeśli chcesz, żeby przynosiły szybkie i widoczne efekty, musisz wiedzieć jak ćwiczyć na bieżni, by schudnąć. Okazuje się, że najbardziej skuteczny jest trening interwałowy. Krótki, ale intensywny bieg wykonuj na przemian z ćwiczeniami o małej intensywności. · Jak biegać, aby schudnąć? To jedno z wielu pytań na jakie odpowiadam w tym artykule. Jest on dość długi, ale gwarantuję, że treściwy i warty tego czasu, który poświęcisz na jego przeczytanie. W ciągu ostatnich kilku dni dostałem kilka wiadomości, których treść można streścić w jednym pytaniu: jak biegać żeby schudnąć?Author: Mateusz Jasinski. · sunela.eueznie od modelu i parametrów bieżni, jak najlepiej ćwiczyć i ile dziennie żeby schudnąć i łądnie wysmuklić sylwetkę? zależy mi jak ćwiczyć na bieżni żeby schudnąć z ud i.\nKażdy chciałby odrobinę schudnąć. Jeśli marzysz o tym, aby szybko schudnąć, szczególnie z brzucha, przeczytaj poniższe wskazówki, które pomogą Ci szybko pozbyć się fałdek. Jeśli starasz się schudnąć to na pewno zwracasz uwagę na to co jesz. Są jednak produkty, które maazerowac niż inne tuczą i mogą maszeroqac Ci wiele kłopotów. Jak maszerowac na bieżni by schudnąć groźne nie tylko dla brzucha…. Zrzucanie zbędnych kilogramów trwa miesiącami. Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci Jak maszerowac na bieżni by schudnąć efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, Wasa chleb czy można schudnąć szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o mazzerowac się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Ten plan umożliwi Ci zgubienie nawet do 4,5 kg w tydzień! Pamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu takiej diety powinnaś wprowadzić bardziej zrównoważony plan żywienia, który pozwoli utrzymać sylwetkę. Liczne badania wykazują, że dieta niskowęglowodanowa stanowi skuteczny sposób na zrzucenie wagi i poprawę zdrowia.\nZobacz posty Użytkownika. Wszelkie prawa zastrzeżone. Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia. Nasz Serwis internetowy używa plików cookies do prawidłowego działania strony i dla celów statystycznych. Korzystanie Czego nie jesc zeby schudnac z brzucha Serwisu bez zmiany ustawień dla plików cookies oznacza, że będą one zapisywane w pamięci urządzenia. Ustawienia te Jam zmieniać w przeglądarce internetowej.\nWięcej informacji na temat plików cookies udostępniamy w Regulaminie oraz polityce prywatności plików cookies. Zaloguj Kup dietę. Temat: jak ćwiczyć na bieżni żeby schudnąć z ud i boczków? Napisz post. Skocz do forum Odchudzam się Porażki Sukcesy Ocena wyglądu. Czy rodzynki pomagają schudnąć diecie Vitalii Na Fitness Mangosteen Vitalii. Biust Brzuch A6W i inne Pośladki i nogi.\nTemat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo. Kosmetyki Ubrania. Potem to zmienilam. Biegalam na maszsrowac az nie dawalam rady a potem szlam z 2 minuty i tak w kolko. Bieznia daje super efekty :. Na biezni nie masz wielu wyborow, oprocz chodzenia czy biegania w poziomie lub pod gorke :- Niezaleznie ktore cwiczenie wybierzesz- maszerpwac ci schudnac i ladnie wymodelowac sylwetke :- Ja zawsze chodze i biegam na zmiane, min 20 yb. Chociaz ostatnio ogladalam taki program w tv, gdzie Jak maszerowac na bieżni by schudnąć o tym,ze krotkie, ale bardzo intensywne cwiczenia daja lepsze efekty Oj, jest duży wybór możliwości ; interwały są chyba najskuteczniejsze.\nJak maszerowac na bieżni by schudnąć często przez pierwsze paręnaście minut ćwiczę z ciężarkami – podczas marszu dosyć intensywnego, ale nie za szybkiego wykonuję różne ćwiczenia na ręce, potem jaszerowac minut biegnę z ciężarkami. A potem interwały, już bez. Sprawdź aplikację Fitatu:. Mangosteen jest rekomendowana przez:.\n· Jak ćwiczyć na bieżni, żeby schudnąć? Podczas jednego treningu na bieżni trwającego godzinę spalamy od do kcal, wszystko zależy jednak od indywidualnych czynników – masy ciała, wieku, płci. Np. kilogramowa kobieta, która pokona 10 km w 55 minut, spali kcal, a biegnący tym samym tempem kilogramowy mężczyzna już kcal. Jeśli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, zastosuj siedem prostych zasad. Ten plan umożliwi Ci zgubienie nawet do 4,5 kg w tydzień! · Jak biegać, aby schudnąć? To jedno z wielu pytań na jakie odpowiadam w tym artykule. Jest on dość długi, ale gwarantuję, że treściwy i warty tego czasu, który poświęcisz na jego przeczytanie. W ciągu ostatnich kilku dni dostałem kilka wiadomości, których treść można streścić w jednym pytaniu: jak biegać żeby schudnąć?Author: Mateusz Jasinski. Niezależnie od tego, czy jesteś amatorką wycieczek pieszych, chodzenia na bieżni, czy intensywnego maszerowania, ćwicząc codziennie możesz naprawdę wiele zyskać. Przeczytaj ten artykuł, by dowiedzieć się jak spacerować z korzyścią dla zdrowia i figury, nawet . Po rozgrzewce podkręcaj tempo bieżni co 5 minut, tak by po trzeciej zmianie biec już w tempie o jakieś 10 sekund wolniejszym niż w biegu na 10 km. Np. jeśli pokonujesz 10 km w tempie 5 min/km, to zacznij od , po pięciu minutach , a potem przyspiesz do\nWakacje bez dziecka – warto czy nie? Romantyczna podróż. Gdzie udać się na romantyczne bbieżni Mardin – przewodnik dla turystów Zwiedzanie. Co warto zwiedzić na Majorce? Atrakcje turystyczne. Wakacje blisko natury – gdzie wybrać się z dzieckiem? Jak nauczyć dziecko odpowiedzialności w wakacje? Wychowanie Dziecka. Wiosenne wyprawy – gdzie się wybrać? Wakacje rodzinne.\nBieganie to jeden z najpopularniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Regularne przebieżki pomagają spalać kalorie i uzyskać wymarzoną, szczupłą sylwetkę. Aktywność fizyczna wspomagająca odchudzanie może przybierać postać an cardio lub interwałowego. Czym charakteryzuje się ten drugi rodzaj aktywności i jak biegać, żeby uzyskać najlepsze efekty? Treningi na bieżni cieszą się ogromną popularnością wśród osób regularnie odwiedzających siłownię czy klub Fitness Mangosteen — doskonale spalają tkankę tłuszczowąsą odpowiednie zarówno dla osób Ile powinnam schudnąć licznik, jak i trenujących regularnie.\nBieganie na bieżni będzie też doskonałą alternatywą, gdy na zewnątrz panują niekorzystne warunki atmosferyczne lub brakuje odpowiednich terenów do uprawiania joggingu. O czym należy pamiętać, decydując się na tę formę aktywności fizycznej? Przed rozpoczęciem regularnych treningów warto przede wszystkim zaopatrzyć się w odpowiedni strój sportowy oraz obuwie.\nUbranie nie powinno krępować ruchów, może też być wykonane z termoaktywnych materiałówktóre odprowadzają pot. Jak maszerowac na bieżni by schudnąć biegania przyda się również butelka wody oraz ręcznik. A co z samą techniką? Osoby początkujące powinny wiedzieć o tym, żeby przed wejściem na bieżnię uruchomić pas i ustawić niewielką prędkość. Nie należy wchodzić na maszynę, która już pracuje na wysokich obrotach, podobnie unikać należy włączania pasa biegowego, kiedy się na nim stoi. Niezwykle istotne jest również przygotowanie do biegu — wykonanie rozgrzewki oraz nie pomijanie fazy zakończenia treningu. Dynamiczny trening bez mazzerowac rozciągnięcia mięśni, wiązadeł oraz stawów może szybko zaowocować bolesną kontuzją.\nPrzed bieganiem na bieżni warto więc poświęcić kilka minut na przygotowanie mięśni pośladkowycha także wzmocnienie łydek i kostek. Przy wykonywaniu tego ćwiczenia należy pamiętać o tym, żeby kolano nogi, na której utrzymywany jest ciężar ciała, nie wychodziło poza linię stopy. Przed bieganiem można Jak maszerowac na bieżni by schudnąć wykonać skoki na jednej nodze po Medonet jak schudnąć z brzucha kwadratu, wymachy nóg na boki lub skłony na prostych Jak maszerowac na bieżni by schudnąć. Najważniejszą cechą treningu interwałowego HIIT — High Intensity Bleżni Training jest zmienność jego intensywności — fazy wzmożonego wysiłku i treningu umiarkowanego przeplatają się sobą.\nschucnąć że interwały pozwalają na spalenie nawet trzy razy więcej kalorii niż trening aerobowy, nic więc dziwnego, że coraz więcej osób decyduje się na tę formę aktywności fizycznej. Eksperci twierdzą, że bieganie scgudnąć e szybko przynosi rezultaty — nie trzeba biegać długo, żeby zauważyć efekty. Przykładowy trening może uwzględniać przebiegnięcie metrów sprintem oraz metrów truchtem. Jak schudnąć 20kg w rok wykonywanie tego typu interwałów po kilka serii powtórzeń zaowocuje przyspieszeniem metabolizmu i spaleniem tkanki tłuszczowej, bez strat dla mięśni.\nChcesz zainwestować w bieżnię do użytku domowego? Postaw na urządzenie o lekkiej konstrukcjinp. Do wyboru maszegowac sprzęty elektryczne oraz magnetycznebieżnie ze wbudowanym komputerem, w którego pamięci można przechowywać dane o treningach, a także urządzenia z wieloma programami treningowymi. Maszeowac istotna jest również moc silnika — warto zainwestować w urządzenie o mocy powyżej 2 KM. Bieżnię należy też dostosować do indywidualnych potrzeb, a także wzrostu i wagi użytkownika. Wśród urządzeń dostępnych w naszym sklepie na szczególną uwagę zasługują urządzenia marek Hertz, HMS czy Energetic Body, które od lat specjalizują się w produkcji wysokiej jakości bieżni elektrycznych naa magnetycznych. W ofercie dostępne są sprzęty idealne zarówno dla osób początkujących, jak i trenujących regularnie, np.\nUrządzenie powinno być wyposażone w czytelny wyświetlacz oraz zróżnicowane programy treningowe, tak jak np. Do użytku domowego doskonała okaże się Jak maszerowac na bieżni by schudnąć bieżnia elektryczna Hertz Home — urządzenie o kompaktowej budowie i niewielkich wymiarach. Interesują Cię sprzęt do użytku domowego, na który nie wydasz majątku? Bieżnia magnetyczna HMS B spełni oczekiwania zarówno początkujących Jak maszerowac na bieżni by schudnąć, jak i osób biegających regularnie.\nUrządzenie ma niewielkie rozmiarya po treningu można je złożyć. Doskonałym sposobem na utratę zbędnych kilogramów jest także spinningczyli intensywne. Jeśli chcesz urozmaicić swoje treningi, oprócz biegania, spróbuj również ćwiczeń na rowerze pod okiem instruktora. Trening relaksacyjny i ćwiczenia rozluźniające byy — na co pomoże pistolet? Czym jest trening EMS i kto powinien sięgnąć po ćwiczenia z impulsami elektryczn.\nĆwiczenia prostujące plecy i wzmacniające mięśnie głębokie pleców. Ćwiczenia na Jak maszerowac na bieżni by schudnąć w warunkach domowych: plany treningowe. Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptowane przez sklep metody płatności : płatności online, przelew, płatności za pobraniem przy odbiorze, płatności przy odbiorze w punkcie odbioru. Zdrowie FIT. Interwały – jak biegać na bieżni żeby schudnąć? Bieganie na bieżni — co warto wiedzieć?\nJaka bieżnia do zł do domu? Która będzie najlepsza? Spinning — aktywność, której musisz spróbować. Zobacz również 10 przyrządów sportowych niezbędnych do ćwiczeń w domu Bieżnia magnetyczna czy elektryczna — którą wybrać? Ranking urządzeń Fitness Mangosteen firmy Hertz – które warto posiadać w swoim domu? Trening HIIT – dobierz odpowiedni sprzęt do treningu interwałowego w domu. Najnowsze artykuły 6 zdrowych pomysłów na koktajle odchudzające na śniadanie Trening relaksacyjny i ćwiczenia rozluźniające mięśnie — na co pomoże pistolet?\nCzym jest trening EMS Jak maszerowac na bieżni by schudnąć kto powinien sięgnąć po ćwiczenia z impulsami elektryczn Ćwiczenia prostujące plecy i wzmacniające mięśnie głębokie pleców Ćwiczenia na atlasie w warunkach domowych: plany treningowe. Wysyłka w 24 H. Zakupy bez rejestracji. Zwrot do 14 dni. Wsparcie doradcy Pon-Pt Koszty dostawy są każdorazowo wyświetlane przy Jak maszerowac na bieżni by schudnąć zamówienia a przed jego akceptacją.\nWspółpracujemy z:. Zapisz się. Strona stworzona przez dotblue.\nPo rozgrzewce podkręcaj tempo bieżni co 5 minut, tak by po trzeciej zmianie biec już w tempie o jakieś 10 sekund wolniejszym niż w biegu na 10 km. Np. jeśli pokonujesz 10 km w tempie 5 min/km, to zacznij od , po pięciu minutach , a potem przyspiesz do · Jak ćwiczyć na bieżni, żeby schudnąć? Podczas jednego treningu na bieżni trwającego godzinę spalamy od do kcal, wszystko zależy jednak od indywidualnych czynników – masy ciała, wieku, płci. Np. kilogramowa kobieta, która pokona 10 km w 55 minut, spali kcal, a biegnący tym samym tempem kilogramowy mężczyzna już kcal. Dobra bieżnia to niezbędny element wyposażenia każdej siłowni, ale coraz więcej osób decyduje się na zakup urządzenia do domu. Jeśli nie lubisz biegać w terenie, a chcesz zgubić zbędne kilogramy, jest to odpowiedni sprzęt dla Ciebie. Ale jak ćwiczyć na bieżni, żeby schudnąć? Koniecznie poznaj kilka wskazówek. Poświęć odpowiednio dużo czasu na trening [ ].


Małgorzata Socha w reklamach Play [wideo] - TELEPOLIS.PL\nWiadomości Małgorzata Socha w reklamach Play [wideo]\nMałgorzata Socha w reklamach Play [wideo]\nWitekT 14 Lutego 2013 12:17\nMałgorzata Socha dołącza do reklam Play. Będzie promowała nową ofertę Play Online - Formułę WWW. Do tej pory w reklamach wystąpili Wojewódzki, Stuhr, Dygant, Różczka i Prokop.\nCzy reklamy Play z celebrytami wyróżniają się na tle reklam telekomów?\nWszystkich głosujących: 478\nTagi: formuła www | małgorzata socha | play\n42. ~bax17 2013-02-14 19:17:32 host: user-94-254-208-219.play-internet.pl\nDobra reklama_dobra firma bynajmniej takie zalozenie, jak wyjdzie sie okaze narazie do przodu\n43. ~robbie 2013-02-14 19:26:31 host: 86.85-237-180.tkchopin.pl\njestem w play ponieważ podczas podpisania umowy ich przedstawiciel zapewnil mnie ze moge bez przeszkod pracowac na plusowym roamingu. tak bylo przez 1,5 roku do wrzesnia 2012. od tego momentu moj GS2 sam najpierw traci możliwosc transmisji danych w sieci plus a pozniej sie z niej wylogowuje i loguje sie w PLAY . Robi to automatycznie bez mojej zgody. Zapyta sie ktos ze co z tego... a to ze zasięg tej sieci to porazka więc roaming jest koniecznoscia. Oczywisie Play nie widzi problemu a reklamacje zbywa ...... TYLKO KRE....N I IDIO....A PRZECHODZI DO PLAY a te wszyskie pożal sie gwazdy niech zobacza czy poza ich warszawka maja zasieg.....\n44. ~Słoneczny 2013-02-14 19:37:03 host: 89-78-26-69.dynamic.chello.pl\n@38 A cóż takiego oni robią czego by inni nie robili? Zerknij na stare reklamy Idei, Ery, Heyah... - Kayah, Saleta, Wojewódzki, Figurski, Mann. To wszystko już było lata temu, gdy było trzech operatorów. Norma w każdej branży, która zaczyna dojrzewać.\nFajna lala ;)\nWszystko dobrze ... Ale kto to kurde jest ta Socha!!??\n47. ~ 2013-02-15 06:01:58 host: v28-05.opera-mini.net\n46, to pewnie kolejna osoba znana z tego, ze jest znana. Twarzy nie kojarze a reklama slaba. Play nigdy nie mial dobrych reklam. Z Wojawodzkim tez idiotyczna. Dygant podobnie. Jedynie Stuhr wypadl niezle.\n48. ~ 2013-02-15 08:09:30 host: 193.109.212.76\nczy działa wam play24?\n50. ~ 2013-02-15 08:16:21 host: 193.109.212.76\nod 2 dni mam: Kod Błędu: 1743869\n53. ~andrzej 2013-02-15 12:26:49 host: CMPC-084-205-022-019.CNet.Gawex.PL\nJak to jest, że na telepolis każda nawet najmniejsza informacja o Play jest od razu na stronie głównej, a jak T-mobile zmienia ofertę dla klientów na korzyść to jakoś tu cicho. Każda informacja o T-Mobile jaka się tu pojawia to wprowadzenie opłat za usługi itp, a o powiększeniu pakietu minut w abonamentach (od 15.02) to nic nie ma. Pozdrawiam\nkurde, wszyscy piszą w komentarzach a na żadnym portalu nic nie ma?? to co w końcu z tym T-mobile? zmienili coś czy nic???\n55. ~ 2013-02-15 12:36:25 host: v39-14.opera-mini.net\n43,Polska to nie tylko Warszawa ale skąd miałbyś o tym wiedzieć.\n56. ~ 2013-02-15 12:39:44 host: 082139036155.radom.vectranet.pl\ntroche minut dodali ale stawek nie zrównali nadal\n57. ~ 2013-02-15 12:42:01 host: v39-14.opera-mini.net\n47,Stuhr wypadł sztywno,ale ogólnie te reklamy PLAY są całkiem dobre,dużo lepsze od reklamy T Mobile w której Nowicki opowiadał o swoim samochodzie,znakomych,jak sam oglądał mecz itp,czy jakieś wychwalanie się zasięgiem kiedy Plus ma lepszy. PLAY pokazuje w reklamach,że ma poczucie humoru i oprócz tego reklame oferty,a jak komuś źle w PLAY to zawsze można zmienić sieć na którąś ze starszych i mieć gorzej niż w PLAY.\n58. ~ 2013-02-15 12:44:20 host: v39-14.opera-mini.net\n52,tak? a to dziwne bo coraz więcej firm ma numery w PLAY,coraz więcej ludzi przechodzi do PLAY,więc swoje opinie wygłaszaj tam gdzie znajdą się tacy żeby w nie uwierzyć.\n59. ~ 2013-02-15 12:47:50 host: v39-14.opera-mini.net\n53,a kiedy T Mobile pójdzie śladem Plusa i obniży ceny do PLAY ? bo ludzie nie wybierają O i T dlatego,że do wszystkich chcą mieć taką samą cenę po minutach z abonamentu też,ceny MTR są obniżone więc T Mobile zarobi też na niższych cenach minuty do PLAY.\n@59 zdecydowana wiekszosc osob, ktore znam nie przekracza abonamentow ;) podejrzewam tez, ze bardzo duzo osob nawet nie wie jaka na stawke po wykorzystaniu tegoz wiec zakladanie, ze ludzie nie wybieraja tych sieci przez cene minuty do play po abonamencie jest troche na wyrost. w dalszym ciagu najpierw liczy sie w miare tani lsniacy nowy telefon, a potem dopiero mysli sie o tym, czy dokonano dobrego wyboru uslug...\n61. ~User 2013-02-15 13:03:29 host: host-89-230-146-28.inowroclaw.mm.pl\nNajlepsze, najbardziej zabawne reklamy, takie z przymrużeniem oka, miał kiedyś Plus - z udziałem kabaretu Mumio. Obecne (np. ,,oba ma") - wręcz żenujące. Co do Play (której to sieci jestem abonentem) - reklamy są niskiego lotu, a głupawe miny Kuby Powiatowego, za które bierze ogromną kasę strasznie mnie irytują.\nW sobotę byłem w punkcie Plusa umowę podpisać... Dobre pół godziny czekałem aż rodzina (tata, mama, córka i syn) roziążą problem co im się bardziej opłaca. W grę wchodziły 2 jakieś telefony i xix. Ile się wyliczanek nasłuchałem... tu 30 zasileń po 40 to tyle a tyle, tu 24 po 50, albo 36 po ileś tam jeszcze... Oba telefony kosztowały po ok. 300 albo 350 zł zależnie od oferty zasileń - jedno, dwa zasilenia... W końcu zapadła decyzja, umowa przedłużona... Wycodzą, córka pyta - a czy będę miała bezlik esemesów? No nie - w tej ofercie nie ma tej promocji... Ale ja muszę! No to zostajemy w tej ofercie - wycofujemy umowę... A telefon? Nie będzie... A to trudno, telefon najważniejszy...\n63. ~Julia 2013-02-21 22:05:05 host: 87-206-209-164.dynamic.chello.pl\nReklama rewelacja... Jedyna którą mam ochotę przewijać, żeby zobaczyć jeszcze raz ;) Nie mam zastrzeżeń większych do play ale tylko dzięki temu że mąż ma do mnie darmowe połączenia. Bo inaczej bym po płynęła bez pakietów których w play na kartę nie mogę załadować, do tego zasięg który na szczęście już się poprawił. Za telefon płacę ok 20zł miesięcznie i świetne są pakiety sms do wszystkich sieci przy doładowaniach więc nie mam co narzekać :)\n64. ~marta 2013-11-09 12:45:49 host: 92-63-44-104.ip.mgk.pl\nczy w soboty można podpisywać umowy na telefon w play ???


Centrum handlowe Ferio Konin - (CH Centrum handlowe Ferio Konin) — MapaHandlu.pl\nWojewództwo wielkopolskie > Konin > Centrum handlowe Ferio Konin\nCentrum handlowe Ferio Konin sklepy i markety\nFerio to największe centrum handlowo – usługowe w Koninie, czwarte i największe centrum rodzinne w Polsce, zaprojektowane z myślą o wymagających klientach. Zlokalizowane jest w Starym Mieście przy trasie wylotowej na A2 z Konina, lokalizacja centrum jest bardzo korzystna dla zmotoryzowanych, dostaniemy się do niego szybko nawet w godzinach szczytu. W Ferio znajdują się największe marki światowe i rodzinne jak: Camaieu, Orsay, H&M czy Reserved oraz ponad 60 butików z najnowszymi kolekcjami odzieży, biżuterii, galanterii i obuwia. Istnieją tu także punkty usługowe: biura podróży, operatorzy sieci komórkowych, czy kantory.\nBudynek charakteryzuje się nowoczesną architekturą i szerokim wnętrzem. Specjalny system klimatyzacji utrzymuje przyjemną, temperaturę wewnątrz, gdzie możemy o każdej porze roku czuć się komfortowo. Do dyspozycji klientów centrum zapewnia ponad 1000 miejsc w tym 48 strzeżonych.\nAdres Centrum handlowe Ferio Konin:\nCentrum handlowe Centrum handlowe Ferio Konin w Koninie\nPoniżej znajdują się sklepy, kina i restauracje w centrum handlowym Centrum handlowe Ferio Konin. Można to wszystko znaleźć na ul. Ogrodowa 31a, 62-571 Konin. Większość sklepów jest otwarta od 9.00 do 21.00.\ncentrum-handlowe-ferio-konin konin mall 341\nBig Star konin, ul. Ogrodowa 31a\nBig Star to oferta modnej i solidnej odzieży, głównie z materiału jeans. Znajdziesz tutaj bardzo duży wybór klasycznych jeansów a także kurtek, koszuli, bluz. Wysoka jakość to podstawa działalności marki Big Star.\nBy dziubeka konin, ul. Ogrodowa 31a\nCamaieu konin, ul. Ogrodowa 31a\nFrancuska marka Camaieu to kolekcje pełne świeżych pomysłów, oryginalnych motywów i bardzo kobiecych trendów. W sklepie znajdziemy ubrania w najróżniejszym stylu. Ubrać się tu mogą eleganckie bizneswoman, romantyczki, panie lubiące wygodę i komfo ...\nCCC konin, ul. Ogrodowa 31a\nCCC to oferta obuwia z klasą, wykonanego z ogromną starannością, w solidny sposób. Buty CCC to najnowsze trendy w eleganckiej formie, z wykorzystaniem najlepszych skór i innych materiałów obuwniczych.\nCoccodrillo konin, ul. Ogrodowa 31a\nCoccodrillo to oferta odzieży dla dzieci. Znajdziemy tu sezonowe ubrania (zimą kurtki, czapki, szale, latem krótkie spodenki, koszulki bez rękawów) a także ubrania na co dzień idealne na każdą porę roku: spodnie, bluzki, bluzy, spódniczki, i inne ...\nCropp Town konin, ul. Ogrodowa 31a\nSklep Cropp Town w centrum handlowym FERIO w Koninie to oferta bardzo modnej a zarazem wygodnej w noszeniu odzieży damskiej i męskiej. Oferta to nie tylko ubrania, ale również modne i oryginalne dodatki, np. szale, torby, sztuczna biżuteria. ...\nTiffi, Zewa, Ariete, Casio, Apart, Quiosque, Camaieu, AEG, Isana, Whiskas, Nikon, Falcon, Winiary, Rimmel, Monnari, L´Oréal, Asus, Giorgio Armani, Puma, Mizuno


Domowe pączki? | Gastromaster - recenzje gastronomiczne\nPosted By Skaras on 10 września 2018\nSkąd w ogóle wzięły się pączki? Nad tym nigdy żaden z nas się nie zastanawia, zjadając kolejnego, pysznego, tłustego pączka – z nadzieniem – czy bez.\nMało kto wie, że pączki były już znane w Starożytnym Rzymie! Spożywano je najczęściej podczas obchodów przełomu zimowo-wiosennego. Wyobraźcie sobie, że z początku, one wcale nie były przygotowywane na słodko – nadziewało się je bowiem słoniną.\nPączki na słodko wzięły się z kuchni arabskiej, zaś w Polsce zaczęły występować w XIV wieku – są i smakują po dziś!\nDość jednak historii.\nChcemy się podzielić z wami bowiem, najpyszniejszym (według nas) przepisem na domowe pączki! Kto powiedział, że trzeba je kupić w cukierni? Wielkim plusem domowych pączków jest to, że robi się je naprawdę szybko i… możemy je zrobić o każdej porze dnia i nocy!\nPrzepis na domowe, proste pączki bez nadzienia!\nPotrzebne będą: dwa serki homogenizowane (najlepiej waniliowe), łyżeczka sody oczyszczonej, jajko, mąka pszenna (“na oko” – sypiemy jej tyle, by w końcu ciasto zaczęło odklejać się od łyżki).\nKiedy już konsystencja ciasta będzie odpowiednia, rozgrzewamy olej w garnku (sporo oleju, w końcu pączki mają być pieczone w głębokim tłuszczu) i rzucamy (tylko ostrożnie!) na niego “kulki” z ciasta.\nJeszcze gorące pączki możemy „wykulać” w cukrze pudrze – będą jeszcze słodsze i jeszcze smaczniejsze!\nDomowe pączki zrobi każdy, większość składników zawsze jest w naszych domach, więc jak już wspomnieliśmy, jeśli tylko najdzie was ochota – choćby i późnym wieczorem na coś słodkie, coś pysznego, to przyrządźcie sobie swoje własne, domowe pączuszki! Chrupiące z wierzchu i niesamowicie puszyste w środku! (nie polecamy jednak ich jeść zbyt często na noc… byśmy sami nie stali się słodkimi pączuszkami… 🙂 )\nPS: olej możecie zlać do słoika i zostawić go nawet parę dni w chłodnym miejscu – jeśli znów naszła by was ochota na te pyszności!\nPosted in Przepisy Tagged pączki, przepisy\n← Zdrowe pyszności, czy to w ogóle możliwe?\nCzy czekolada to dobry prezent na Halloween? →


Błyskawiczny jest montaż ogrodzeń panelowych – ABCwnetrza.pl\n9 grudnia 2017 Ogród\nMoże się zdarzyć tak, że będzie nam zależało nie tylko na tym, aby nasze ogrodzenie było wysokiej jakości, ale także na tym, aby można je było błyskawicznie zamontować. Możemy być mile zaskoczeni, kiedy okaże się, że takie rozwiązanie faktycznie jest możliwe, że możemy znaleźć takiego producenta ogrodzeń, który będzie w stanie spełnić te dwie nasze prośby. To dlatego, że cały czas starają się oni wychodzić na wprost oczekiwaniom swoich klientów.\nJaka jest ta propozycja?\nJeżeli zastanawiamy się nad tym, jaka jest ta propozycja, która pozwoli nam w krótkim czasie na postawianie płotu dookoła naszej posesji, to powinniśmy wiedzieć, że są to ogrodzenia panelowe. Wówczas montaż ogrodzeń panelowych polega na tym, że do wcześniej wkopanych słupków mocujemy cale panele ogrodzenia, a ponieważ te części są dość duże, to możemy być pewni, że cały proces będzie przebiegał bardzo szybko. Dodatkowo trzeba tutaj wspomnieć, że taki montaż ogrodzenia panelowego nie wymaga specjalnych umiejętności, ani narzędzi, więc jeśli tylko taka będzie nasza wola, to będziemy mogli się tym sami zająć.\nWarto powiedzieć też, że chociaż montaż ogrodzeń panelowych nie jest skomplikowany i może się wydawać, że bardzo łatwo będzie je odczepić, to jednak nic takiego nie będzie miało miejsca. Są to bardzo mocne ogrodzenia, które jednocześnie prezentują się naprawdę elegancko.\nMożna to zastosować w różnych miejscach\nPonieważ tego typu montaż ogrodzeń panelowych jest prosty i nie zajmuje wiele czasu, to koniecznie trzeba powiedzieć, że można go wykorzystać wszędzie. Dlatego też, niektórzy wykorzystują te cechy i montują takie ogrodzenie dookoła domu, są znowu tacy, którzy montują je przy firmie, a czasami nawet są montowane przez różne rady osiedli, aby odgrodzić parking od miejsc zielonych.\nTo co sprawia, że montaż ogrodzenia panelowego jest tak często wybierany, to z pewnością nie tylko jego łatwość w montażu, ale również bardzo przystępna cena, która sprawia, że postawienie nawet sporej ilości ogrodzenia, będzie możliwe na każdą kieszeń. Warto poczytać o takim montażu ogrodzeń panelowych, abyśmy wiedzieli, czego naprawdę powinniśmy się spodziewać.\nIm więcej wiemy na temat jakiegoś ogrodzenia, im więcej wiemy na temat jego specyfikacji, tym większa będzie szansa, że naprawdę będziemy przekonani, iż jest ono odpowiednie dla nas. Dodatkowo trzeba tutaj powiedzieć, że taki montaż musi przebiegać sprawnie, zwłaszcza jeżeli zależy nam na czasie, a mocowanie ogrodzenia dość dużymi partiami, z pewnością ten szybki montaż nam zapewni.\nPrevious 8 grudnia 2017 Ogród\nNext 10 grudnia 2017 Ogród


Magda Gessler uczy gotować w... Big Brotherze - Trendy\nMagda Gessler uczy gotować w... Big Brotherze\nGospodyni „Kuchennych rewolucji” pomagała mieszkańcom domu Wielkiego Brata w przygotowywaniu posiłku.\nAutor: horecatrends.pl Data: 27 września 2019 09:45\nMagda Gessler została gwiazdą Big Brother. Znana restauratorka przeszkoliła uczestników nie tylko w kwestiach gotowania.\nUczestnicy programu wzięli udział również w „Gessler challenge”. (por. #GesslerChallenge. Tym razem nie chodzi o gotowanie)


Polski Cukier przegrał w Finlandii. Co z Ligą Mistrzów? | Nowości Dziennik Toruński\nPolski Cukier przegrał w Finlandii. Co z Ligą Mistrzów?\nW pierwszym meczu o awans do fazy grupowej koszykarskiej Ligi Mistrzów Polski Cukier przegrał w w Kauhajoki z Karhu Basket 82:93. Rewanż w niedzielę o godz. 19 w Toruniu.\nTorunianie zagrali bez kontuzjowanych Karola Gruszeckiego i Bartosza Diduszki. Mimo wszystko byli faworytem tego spotkania. W pierwszej połowie dali się jednak zaskoczyć gospodarzom, grającym w szkolnej salce. Pierwszą kwartę przegrali 16:25, w drugiej było już 32:48, a na koniec 41:54. Goście grali bez ładu i składu, zwłaszcza w obronie.\nW trzeciej kwarcie wprawdzie nie było wiele lepiej, ale po dwóch trójkach (Cel i Hornsby) torunianie zniwelowali w 25. min. wynik na 56:51 dla gospodarzy.\nNiestety, w czwartej kwarcie wrócił chaos i skończyło się na wyniku 93:82. W zespole z Torunia widać było brak zgrania. Rewanż zaplanowano w niedzielę o godzinie 19 w Arenie Toruń. Zwycięzca dwumeczu awansuje już do Ligi Mistrzów.\nKarhu Basket Kauhajoki - Polski Cukier Toruń 93:82 (25:21, 29:25, 14:20, 25:21)\nKarhu: S. Givens 20 (4), C. Jones 17, O. Järvi 11 (3), B. Sarcevic 10 (3), E. Yates 5 oraz A. Thompson 16 (3), A. Niskanen 9 (1), M. Laihonen 5 (1), E. Innamaa 0, J. Davis Jr 0\nPolski Cukier:C. Wright 25 (3), A. Cel 18 (3), J. Schenk 10, D. Kulig 5, K. Weaver 3 oraz K. Hornsby 11 (1), A. Aminu 10, A. Perka 0, M. Ratajczak 0


Dom > Zioła i przyprawy>Papryka wędzona 50g\nPapryka wędzona słodka to przyprawa o charakterystycznym dymnym aromacie. Doskonale nadaje się do dań mięsnych ale również wegetariańskich i wegańskich, którym chce się nadać lekko „mięsny smak” poprzez wykorzystanie dymnego aromatu wędzonej papryki.\nChoć w kuchni polskiej nie jest zbyt popularna, to często wykorzystywana jest w kuchni śródziemnomorskiej. Najczęściej i najchętniej papryki wędzonej używają Hiszpanie. Jest „sekretną” przyprawą tradycyjnego hiszpańskiego Chorizo (tradycyjna hiszpańska kiełbasa).\nCzerwona papryka słodka jest niezwykle popularną przyprawą w kuchniach całego świata. Przybyła do nas z Ameryki Południowej, ale jej popularyzację w kuchni europejskiej zawdzięczamy Węgrom, którzy uczynili z niej sztandarowy element swojej tradycyjnej kuchni.\nPapryka należy do rodziny roślin psiankowatych i jest blisko spokrewniona z bakłażanami i pomidorami. Wędzona papryka doskonale nadaje się jako przyprawa do zup, mięs, gulaszy, makaronów oraz kasz.\nMonika T 2017-05-24\nNajlepsza papryka wedzona, cudowny smak i aromat. od dzis z czosnkiem niedzwiedzim moja ulubiona przyprawa !!! Dziekuje PureRein :)


SumoBot - Inne - FORBOT\nPrzez publick, Maj 31, 2007 w Inne\ndopiero co sie zarejestrowalem szukalem troche i nie widze takiego tematu.\nczy slyszeliscie o SumoBot'ach ???\nja wlasnie takie robie a czy moze ktos jeszce ??\nCała budowa SUMOBOTA jest opisana w gazecie "KOMPUTER ŚWIAT EXPERT"\nA w jakich numerach?\nJa jestem właśnie na ostatnim etapie robienia tego robota i powiem że się opłaca z totalnego nooba stałem się początkującym robotykiem. Dodać do tego kurs oślej łączki i już możesz robić własne roboty. niestety koszt robota z KSE wynosi ok 300zł chyba że coś popsujesz to więcej.\nBrosper, przedstawisz tutaj swoją konstrukcje?\nTak, tylko muszą dokończyć detale i niedługo zobaczycie go ma forum.\nNo wiec detale poprawione a robot ukończony.\nRobot opisany na mojej stronie www.redring.pl, czeka na godnego sobie przeciwnika\nWygląda nieźle. Trochę pachnie prowizorką na ostatnich metrach, a chyba nigdzie się nie spieszyłeś\nJedna tylko poważna uwaga to mógłbyś wyrzucić czujnik sharpa za osłonę. W ten sposób nie atakowałbyś cennym czujnikiem\nOj powiem ci że jak na pierwszą konstrukcję to ja się ciesze że to w ogóle działa. Ale trochę masz racje bo ten zielony czujnik (czujnik zderzenia) nie łapie przeciwnika bo mu SHARP przeszkadza. Ale i tak nim nie będę startował w zawodach bo po pierwsze trochę nie zgadzają się wymiary dla klasy minisumo a po drugie jak by mu się coś stało to nie wiem co bym zrobił.\nA jeśli chodzi ci o prowizorkę na ostatnich metrach budowy to powiem że na robocie znajdą się jeszcze kolorowe naklejki na kołach ale brak mi żółtego tuszu po za tym nie mam pomysłu jak przykleić czujniki białej linii do aluminiowej blaszki wiesz na razie są na plaster.\nPrzyklej choćby klejem na gorąco, ale od wewnętrznej strony.\nNie sporo, tylko dawno temu była seria kilku artykułów, szczegóły tutaj:


Śniąca II – Wątpliwe promienie słońca – Joanna Pilatowicz\nilość Śniąca II - Wątpliwe promienie słońca\n„Śniąca” Joanny Piłatowicz daje wgląd w świat transformacji kobiety. Jest to książka dla każdego, kto czuje się w życiowej pułapce i szuka uwolnienia od postrzeganych wokół ograniczeń oraz odwagi, by odejść od depresyjnej rzeczywistości ku inspiracji, samorozwoju i poczucia własnej wartości.\n—Ellen L. Buikema, pisarka amerykańska\n„Przekleństwa, przeszłe inkarnacje, sny – Piłatowicz przekonująco łączy opowieść między realiami i światem fantazji. Jej wgląd w psychikę ludzką jest znakomity i zachęca do przemyśleń: czy mamy wolną wolę czy też wszystko jest już podyktowane przez nieznane siły zewnętrzne i jest poza naszą kontrolą? Inspirująca lektura, która nie zawiedzie.”\n– Simone Z. Endrich, pisarka i była komentatorka polityczna, Malta\n„Poruszająca, dobrze napisana opowieść o połączonych wymiarach starożytnych tajemnic z współczesnym światem – gdzie sny dają tylko przeczucia esencję i strukturę naszego życia.”\n– Marcin Dolecki, autor książki „Philosopher’s Crystal”, Polska\n„Joanna jest autentyczną artystką, która rozumie głębokie pokłady świata duchowego. Autorka oferuje swoim czytelnikom mistyczną odyseję, wyrażającą się w świecie fantazji, ale utrzymując czytelnika zaintrygowanego realiami.”\n– Dr Marina Johnson, trener personalny, Wielka Brytania


Podpisanie umowy na wsparcie dla szkół zawodowych\nStrona główna / Aktualności / Podpisanie umowy na wsparcie dla szkół zawodowych\nGrzegorz Orawiec – Prezes Zarządu Ośrodka Promowania i Wspierania Przedsiębiorczości Rolnej oraz Joanna Boduch-Paw – Członek Zarządu, podpisali w dniu 16 stycznia 2020 r. umowę na realizację Projektu pt. „Świętokrzyskie ZSCKR kształcą nowocześnie i adekwatnie do aktualnych wyzwań” w Urzędzie Marszałkowskim w Kielcach.\nBeneficjentami projektu, dofinansowanego z Regionalnego Programu Operacyjnego Woj. Świętokrzyskiego, będą 3 szkoły: Zespół Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego w Chrobrzu, Zespół Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego w Sandomierzu/Mokoszynie oraz Zespół Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego w Sichowie Dużym.\nZaplanowane w projekcie działania pozwolą rozwinąć kompetencje kluczowe uczniów, wdrożyć skuteczny system uczenia poprzez praktyczną naukę zawodu realizowaną we współpracy z pracodawcami, wspomagając proces kształcenia, a dzięki przeszkoleniu kadry pedagogicznej i doposażeniu w niezbędny sprzęt stworzyć uczniom ww. Szkół warunki umożliwiające niwelowanie zdiagnozowanych barier i nabywanie umiejętności i kompetencji niezbędnych na rynku pracy.


Zastanawialiście się kiedyś, czy można zakochać się w kimś tak bardzo, że myślicie tylko o tej osobie, śledzicie każdy jej ruch, a kiedy widzicie na jej twarzy uśmiech to pojawia się on także na waszej? Ja nigdy w to nie wierzyłam, nie mogłam pojąć jak można być wpatrzonym tylko w jedną osobę, bezgranicznie jej ufać i nigdy, przenigdy nie zwątpić w to uczucie.\nWszystko zmieniło się pewnego letniego dnia. Obudziłam się bardzo wcześnie, co nie zdarzało się często podczas dni, w które mogłam wylegiwać się w łóżku do późnego południa czytając książki albo leżąc ze słuchawkami w uszach, słuchając ulubionych piosenek czy głaszcząc kota, który niemiłosiernie grzał mi nogi, leżąc mi na kolanach. Obudziłam się wcześnie, bo pierwszy raz od bardzo długiego czasu przyśnił mi się koszmar. Zazwyczaj nie śniłam o niczym, a jeśli już jakieś obrazy pojawiały się podczas snu, były one ciekawymi, zabawnymi, czasami niesamowicie irracjonalnymi wydarzeniami. Jednak nigdy nie były one tak przerażające. Budząc się, koszmar rozpływał się w mojej podświadomości, chociaż wrażenie lęku utrzymywało się jeszcze przez dłuższą chwilę. Leżałam z zamkniętymi oczami, bo aż wstyd przyznać, ale każdy cień w półmroku pokoju wydawał mi się podejrzany. Uwielbiam horrory, ale nie w realnym życiu. Przekręciłam się na drugi bok, starając się zasnąć, ale moje ciało jakby rwało się do wstania, zejścia na dół i zjedzenia płatków z zimnym mlekiem. Przezwyciężając chory strach, wstałam, jednak zamiast do kuchni, weszłam do łazienki i przekręciłam od środka klucz. Zrzucając z siebie spodenki i obszerny t-shirt przekręciłam kran, po czym weszłam pod prysznic, który idealnie potrafił mnie obudzić nad ranem, rozluźniając mięśnie i delikatnie muskać mnie strumieniami wody po plecach. Dziękowałam za to, że ktoś kiedyś wpadł na genialny pomysł obudowania ścian łazienki materiałem wygłuszającym dźwięki, co pozwalało mi zapomnieć o prawdopodobieństwie obudzenia kogoś w domu. Po jakimś czasie, kiedy letnia woda pozwoliła mi się do końca przebudzić, owinęłam się ręcznikiem i stanęłam przed lustrem patrząc na moje szaro-niebiesko-zielone oczy, które wyjątkowo wyglądały dziś na mniej zapuchnięte niż zwykle rano.\nPomalowałam rzęsy i delikatnie pociągnęłam wargi delikatną pomadką, praktycznie identyczną jak odcień mojej bladej skóry. Uśmiechnęłam się do odbicia w lustrze, bo wyglądałam o wiele lepiej niż przed porannym prysznicem. Wchodząc z powrotem do pokoju podeszłam do szafy i wyjęłam z niej czarne legginsy i jakąś luźną koszulkę. Nie miałam na dziś żadnych planów, dlatego postanowiłam ubrać się w miarę wygodnie. Za oknem powoli się przejaśniało, widziałam jak obrzeża miasta powoli budzą się do życia. Po chwili zeszłam na dół i wyciągnęłam mleko z lodówki i zalałam nim płatki. Powoli jadłam śniadanie, zastanawiając się co mogłabym dziś zrobić. Dzwonienie do Marthy nie miało najmniejszego sensu, bo wiedziałam, że od tygodnia świetnie bawi się z rodzicami w jakimś górskim ośrodku wypoczynkowym. Byłam więc skazana na kolejny, samotnie spędzony letni dzień. Jednak zamiast wrócić na górę, do pokoju i czekać aż tata zawoła mnie na dół, żeby powiedzieć, że wychodzi do pracy, nałożyłam moje tenisówki i wyszłam z domu, zaciągając się rześkim, porannym powietrzem. Zamknęłam drzwi na klucz i schowałam go do kieszeni bluzy, którą narzuciłam na siebie kiedy poczułam lekki wiatr. Skierowałam się w stronę autostrady, a właściwie wzniesienia leżącego obok niej. Lubiłam siedzieć na trawie i z góry oglądać przejeżdżające samochody, ciężarówki, autobusy wyobrażając sobie, gdzie jadą ludzie, którzy w nich siedzieli. Wchodząc powoli na wzgórze czułam, że coś tu jest nie tak. Zawsze czułam, że to moje miejsce i tylko moje. Pod rozłożystą wierzbą, idealną na gorące dni, kiedy mogłam tu przyjść i wypocząć w cieniu. Świetną, kiedy padał deszcz i nie mógł przebić się przez gęste liście drzewa. Będąc w połowie drogi na 'szczyt' usłyszałam ciche pobrzękiwania strun gitary. Delikatna melodia w normalnych okolicznościach na pewno by mnie zaciekawiła, ale teraz byłam tylko zirytowana, że ktoś zajął moje miejsce. Po chwili zauważyłam chłopaka odwróconego plecami do mnie z gitarą opartą na jednym kolanie. Próbowałam cicho zbliżyć się na dalszą odległość, ale zdradził mnie odgłos aluminiowej puszki na którą niechcący nadepnęłam. Nieznajomy blondyn odwrócił się i spojrzał na mnie niesamowicie niebieskimi oczyma. Wydawał się być lekko rozbawiony, chociaż ja nie widziałam najmniejszego powodu do śmiechu. Chwilę po prostu się na mnie patrzył, jakby nie wiedział kto pierwszy ma się odezwać. W końcu to ja przełamałam się i powiedziałam:\n-To.., to moje miejsce.\n-Nie dziś, kotku - odparł i jakby nigdy nic odwrócił się i kontynuował wygrywanie delikatnej melodii. Po chwili jednak przestał i odkręcił się ponownie, po czym powiedział - Przy okazji, mam na imię Niall.\nAutor: meg o 10:56 PM\nDagałkę 17 kwietnia 2013 12:35\nwow , to jest genialne *-* mogłabyś mnie informować na tt o nowych rozdziałach? @luvmywendy :)\nI am Meg Bass 17 kwietnia 2013 19:36\nAdrianna 17 kwietnia 2013 20:51\nzapowiada się fajne opowiadanie :)\njeśli możesz to informuj o nowych rozdziałach @1Derful_98\nKatie 18 kwietnia 2013 19:13\nbardzo mi się podoba :) możesz mnie informować o nowych rozdziałach? @Ursussssss\nslim is my dream. 21 kwietnia 2013 21:51\nAnonimowy 2 maja 2013 01:05\nmogłabyś mnie informować na tt o nowych rozdziałach? @rozdzka\nMrs.Horan 6 maja 2013 11:07\nOmG ! Świetne ! Dlaczego ja nie umiem tak pisać ?! Czy możesz informować mnie o nowych rozdziałach na tt ? NiallNipples_69\nAnonimowy 20 maja 2014 18:29\nŻelusiowa*____* 25 maja 2013 20:56\nBoskie proszę informuj mnie o nowych rozdziałach słońce. :D\nOlga Gałczyńska 26 maja 2013 17:19\nZosia Horan 2 lipca 2013 11:06\nAnonimowy 14 lipca 2013 22:20\nAna Styles ♥ 29 lipca 2013 00:52\nsuper <3 mogłabyś mnie informować o nowych rozdziałach?? @Your_Direction_\nAdamLambertxD 3 września 2013 14:29\nCoś mi się wydaje, że muszę nadrobić rozdziały, bo prolog jest zajebisty. :)\nbrokenheartedgirl 5 listopada 2013 21:28\nZapowiada się super, już mogę stwierdzić, że ładnie piszesz :D!\nboo bear 2 lutego 2014 13:18\ndopiero teraz znalazłam to opowiadanie kiedy widzę że już jego koniec.. to nic nadrobić muszę :D\nH.O.P.E. dies last 3 marca 2014 15:00\nŚwietny prolog. idę czytać. :)\nAleksandra Kazberuk 20 kwietnia 2014 14:43\nZajebiście się zapowiada :D <3\nZajebiscie sie zapowiada :) Dopiero teraz znalazlam twojego bloga. Lece czytac ;)\nEdyta Horan 10 maja 2014 15:38\nAnonimowy 22 czerwca 2014 15:29\nDzisiaj zaczęłam czytać. I o mój boże *.*\nNiceMonster69 :3 21 listopada 2014 23:44\nAsia Strzelczyk 27 lipca 2015 17:25\nAnonimowy 30 listopada 2015 09:42\nWłaśnie się wzięłam za czytanie i to jest jfnfkdncbzns


Więcej o Uzywane Samochody Za Granica Niemcy w portalu Jednoślad.plDlaczego nie kupię używanego motocykla po grubym tuningu #42 Szybcy i Szybcy Vlog... części kiepskiej jakości, niefachowy montaż, obciążenia nieprzystosowane do innych elementów, brak gwarancji, a także częste problemy z przepisami. spora część sprzętów, które kupujemy obarczone są tym ryzykiem, a odpowiedzialność Za ew. usterki jest ciężka do wyegzekwowania od sprzedającego. w końcu "podpisał pan, że stan techniczny jest panu znany".\nkilkanaście lat temu sam stałem się ofiarą takiego sprzętu. oka ...Zakup używanego motocykla: Niższa cena na umowie, a reszta pod stołem... częstą propozycją sprzedającego używany motocykl czy skuter jest Za ceny na umowie kupna - sprzedaży, bądź fakturze. argument jest prosty - wpiszemy mniejszą wartość pojazdu w papierach, pozostałą cześć da mi pan do ręki, dzięki czemu cena będzie ...Zakup używanego motocykla lub skutera: 6 Błędów: Social 8 Skuterowo.com... Za używanego skutera, motoroweru albo motocykla 125 ccm to dla wielu jedna z najważniejszych decyzji, budząca wiele pozytywnych emocji. ...Zakup używanego skutera, motoroweru, motocykla 125: 5 wskazówek... radziliśmy na skuterowo.com jak kupować używany jednoślad. dziś, w związku z licznymi pytaniami postanowiliśmy zebrać najważniejsze wskazówki w jednym miejscu. tak oto 5 reguł dotyczących pojazdów z drugiej ręki.\n1. Za czegoś co nie pali, a sprzedający mówi "nie wiem, ale to drobiazg". nie pakujcie się na miny, zwłaszc ...Ile mamy czasu na przerejestrowanie używanego skutera czy motocykla?... jeśli kupiłeś używany skuter, motorower albo motocykl musisz go przerejestrować, to oczywiste. jednak nie każdy wie ile ustawodawca daje na to c Za na skutek tego wielu dokonuje tej formalności dopiero wtedy, kiedy trzeba odnowić polisę oc.\nzgodnie z art. 78 ust. 2 ustawy prawo o ruchu drogowym właściciel pojazdu ...Zakup używanego motocykla 125 ccm 2T: Na co uważać?... czy każdy motocykl 125 ccm z silnikiem dwusuwowym można kupić? co i gdzie należy sprawdzić, aby nie wydać pieniędzy w błoto?\nwitam, przepras Za najmocniej ...Jak się nie naciąć przy kupnie używanego skutera lub motocykla?... się na zmianę obecnego na lepszy model. jak kupić używany skuter, aby nie dać się nabić w butelkę?\noceń czego potrzebujesz. kupując czy to nowy, czy używany skuter powinniśmy Za od sprecyzowania celu naszych poszukiwań. sprawa jest zgoła prosta, jeśli chcemy kupić nówkę - wystarczy posiadać odpowiedni poczet królów polskich w portfelu i wybrać się do sklepu sprzedającego pojazdy ...Zakup używanego skutera lub motoroweru: Jak się nie naciąć... jako, że Za używanymi skuterami jest dość duże, również w społeczności skuterowo.com, gromadząc wszystkie informacje warto poruszyć te kwestię z myślą, że ta publikacja może się oka ...Zakup używanego skutera lub motocykla 50/125: Na co uważać?... naciąłem się. nie ukrywam tego. szkoda, że przekonałem się o tym oddając świeżo Za używany skuter na rutynowy przegląd do pobliskiego serwisu. moja historia w skrócie wyglądała tak:\nWięcej o Uzywane Samochody Za Granica Niemcy przeczytasz na Forum Jednoślad.plSamochody na B1\n... bardzo zrywny, ale jest jeden problem. mianowicie magiczna granica 55km/h. po prostu osiagnie predkość 55km/h i dalej nic. nawet z górki jest to max 60km/h. czy jest to wina Za modułu? słys ...\n... w wakacje wraz z kolegą Za ...\nmam Za sprowadzić używany skuter z ...\n... cześć jeśli ktoś poszukuje używane motocykle to Za ...\n... hej wszystkim,\n1. jednego chcę ...\n... szukam handlar Za który odkupi po pizzerii używane skutery yamaha neos easy. jest ich w tej chwili 4-5 sztuk, ...\n... Samochody łapią i nic im nie robią, a co tu mówić o skuterze... za naszą zachodnią granicą już trzeba. mandat chyba 50 euro od opony.\n... 0w to zimowa granica temperaturowa a np 40 potem to letnia granica przy jakiej olej Za parametry smarowania\n0w nie oznac ...\n... 5000 km na pojemność 250 cm3, to jest dużo? Żarty... to Za "spacerek".\nte 5000 może (choć nie musi, bo to ...\n... używane jest Za ...\nNiemcy czy rosjaż ...\n... nie opłaca się kupować takiego auta. patrzyłem na aukcje na allegro i takie używane auta kosztują prawie tyle co nowa tzr :-) a i tak pojedzie 60 km/h . Za takie pieniądze można dostać normalne, używane auto średniej klasy .\n... ew. holandia, szwajcaria, ale daleko\n... Niemcy hiszpania taki chce final


Atrakcje - Lawendowy Winiec\nLawendowy Winiec to nie tylko urocza agroturystyka nad jeziorem w otoczeniu kwiatów lawendy. To raj dla wszystkich, którzy kochają aktywny wypoczynek, przygoda dla uwielbiających dziewicze spotkania z mazurską fauną i florą.\nDzięki temu, że jezioro Bartężek jest połączone Kanałem Duckim z jeziorem Ruda Woda, z naszego pomostu można spłynąć kajakiem do Małdyt, a stamtąd już słynnym Kanałem Elbląskim wprost do… samego morza (ok. 80 km szlaku wodnego). Można też skierować się na południe i poprzez śluzę w Miłomłynie oraz Ostródę popłynąć do Iławy na wody najdłuższego jeziora w Polsce – Jezioraku.\nZawsze udany połów\nWciąż czeka na pobicie rekord dziennego połowu z naszego pomostu (33 ryby), jak również wielkości złowionego tutaj szczupaka (52 cm długości). Wędkarze będą zachwyceni różnorodnością gatunków ryb oraz ich dorodnością.\nTuż za płotem Lawendowego Wińca rozpościera się ogromny kompleks leśny, w którym napotkanie sarny, jelenia bądź też dzika zdarza się naprawdę często, a widok kołujących nisko nad ziemią jastrzębi i myszołowów nikogo tutaj nie dziwi. O wszechobecnych w okolicy bocianach już nie wspominamy…\nPrzy odrobinie szczęścia można też zobaczyć królującego wśród ptactwa tych terenów orła bielika. Z kolei jesienią, w czasie grzybobrania, trzeba wybierać się do lasu z dużymi koszami, żeby zdołać pozbierać wszystkie borowiki, prawdziwki, gąski, opieńki czy maślaki.\nKonie, rowery, nordic walking\nPrzepiękne trasy rowerowe o zróżnicowanej długości i stopniu trudności to jedna z największych atrakcji naszej okolicy. Nieopodal znajduje się zaprzyjaźniony ośrodek jazdy konnej. W pełni usatysfakcjonowani powinni być również amatorzy nordic walkingu oraz turystyki pieszej.\nZimą również nie brakuje atrakcji. Wystarczy wybrać, czy chcemy pobiegać na nartach, czy wystarczą nam zjazdy na sankach z pobliskich górek. Gdy jezioro Bartężek skuwa gruba warstwa lodu, liczni wędkarze wiercą w nim przeręble. Jesteś fanem morsowania? Nasz pomost jest do niego idealny, zapraszamy! Na pewno każdy znajdzie tu propozycję dla siebie!\nBezpośredni dostęp do jeziora z własnym pomostem i piaszczystą plażą.\nW pełni profesjonalne boisko do siatkówki plażowej.\nŁódź wiosłowa, rower wodny, kajaki, ponton.\nJazda konna (w pobliskiej stadninie).\nWyciąg wakeboardowy w Ostródzie położony nad Jeziorem Drwęckim. Długość wyciągu to 800m, lina rozpięta jest po prostokącie o wymiarach 250×150 m. Jednocześnie na wyciągu może jeździć do 9 narciarzy wodnych lub wakeboarderów\nTrasy rowerowe o zróżnicowanym stopniu trudności.\nRejs spacerowy statkiem po Jeziorze Drwęckim.\nNeogotycki kościół św. Bartłomieja w Miłomłynie pochodzący z przełomu XIX i XX w., powstały na średniowiecznych ruinach, z których zachował się fragment muru z XIV w.\nŚluza komorowa na Kanale Elbląskim – zabytek sztuki hydrotechnicznej z XIX w. nadal służący turystom.\nRejsy statkiem z Ostródy do Elbląga przez zespół jezior i kanałów, a także śluz i unikatowych na skalę światową pochylni.\nZamek krzyżacki z XIV w. w Ostródzie.\nRezerwat przyrody Rzeka Drwęca, przez który przepływa Jezioro Drwęckie.\nRezerwat przyrody Sosny Taborskie.\nPark Krajobrazowy Wzgórz Dylewskich.\nRezerwat przyrody Jezioro Długie, służący ochronie jedynej dobrze zachowanej w województwie warmińsko-mazurskim populacji reliktowego gatunku poryblinu jeziornego.\nPomnik przyrody: głaz narzutowy ok. 40 m od jeziora Gil Wielki, na terenie wsi Gil Mały – „żyjący” kamień, który „rośnie”, z roku na rok ma powiększać swoją objętość (w obwodzie ma 10 m i ponad 1 m wysokości).\nRezerwat ornitologiczny Jezioro Iłgi.\nZespół pałacowo-parkowy z XIX w. w Karnitach, ok. 10 km od Miłomłyna.


Grigorij - Profil użytkownika - Dziennik Wschodni\nNapisany 22 kwietnia 2021 r. o 15:08 w wątku: Prezydent Puław przekonuje do rezygnacji z budżetu obywatelskiego. Nie ma pieniędzy\nNapisany 22 kwietnia 2021 r. o 15:03 w wątku: Były lubelski poseł PO ma nową pracę. Ważne stanowisko u prezydenta Trzaskowskiego\nNapisany 12 kwietnia 2021 r. o 17:16 w wątku: Będą paszporty covidowe dla zaszczepionych? Polska współpracuje z UE, mają być gotowe do czerwca\nUtworzony 10 października 2020 r. o 20:33 w kategorii: Puławy


Sprzęt rowerowy – Strona 2 – Poradnik rowerzysty\nautor: Michal | 19 lipca 2013\nBezpieczeństwo, Sprzęt rowerowy\nautor: Michal | 25 czerwca 2013\noświetlenie rowerowe, widoczność na drodze\nautor: Michal | 2 września 2012\nDbamy o swoje zdrowie coraz lepiej, coraz więcej osób jest świadomych tego że codzienny ruch ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Najczęściej biegamy, chodzimy na basen, siłownię, bądź jeździmy na rowerze. Minimalizujemy w ten sposób ryzyko różnych chorób. Nie możemy jednak zminimalizować ryzyka uszkodzenia… opony. I nie chodzi o tę na brzuchu;) Różnego rodzaju przeszkody i ostre przedmioty na drodze, to prawdziwa zmora każdego rowerzysty. Na szczęście ktoś pomyślał także o bezpieczeństwie i kondycji naszego sprzętu, tak żebyśmy i my mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem jak najdłużej. Nawet do dwóch lat!\nautor: Michal | 15 sierpnia 2012\nNawet największym hardcorowcom i wyczynowym sportowcom, preferującym ekstremalną jazdę na rowerze, zdarzają się nieprzyjemne wypadki na drodze. Ba, kto wie czy im nawet nie częściej? Szczególnie, że stan naszych dróg pozostawia wiele do życzenia. Rozbite butelki, gwoździe, puszki, pinezki… Czego to ludzie nie zostawią? Jest na to sposób. W dodatku nie hardcorowy. Przeciwnie – szybki, prosty i niezwykle skuteczny.Slime to niezwykle efektywny i efektowny produkt. W Polsce przedstawicielem marki SLIME jest firma AMTRA, która w swojej ofercie posiada również sprawdzone nie tylko na drogach wśród rowerzystów, ale praktycznie w wielu sytuacjach i domostwach, niezastąpione WD-40.\nNawet w korpo Babilonie…\nautor: Michal | 18 lipca 2012\nAby wyrwać się z wiru codziennej pracy i obowiązków znajdujemy sobie różne zajęcia. Kiedy rusza sezon letni, na drogi ruszają też masy rowerzystów. Rower dziś staje się nie tylko środkiem transportu dla młodzieży, nie mającej jeszcze prawa jazdy, czy sportowców trenujących w pocie czoła. Dziś rower to świadomy wybór zdrowego trybu życia, dbania o siebie, swoisty styl życia. Jeździ każdy – od menadżera korporacji po szeregowych pracowników. Jest to zdrowy i nierzadko, przy zatłoczonych i zakorkowanych ulicach, szybki środek transportu. Co zrobić jednak, gdy szef na nas czeka na spotkaniu, a my w drodze do pracy łapiemy gumę?\nCierpliwość to tylko w małżeństwie\nautor: Michal | 11 czerwca 2012\nNie ma nic przyjemniejszego niż rodzinny wypad rowerowy. Jest to niezwykle popularny sposób spędzania czasu, nie tylko w dużych miastach. Zdrowy nie tylko dla ciała, ale także dla umysłu. Przepracowane głowy rodziny muszą przecież kiedyś odetchnąć, a dzieci zażyć ruchu i odejść od komputerów. Stan polskich ścieżek rowerowych pozostawia jednak wiele do życzenia. Nawet w dużych miastach i nawet przy bezpiecznej jeździe. Przebita opona podczas takiej sielankowej niedzieli to spory problem, choć przecież w gruncie rzeczy taki mały. Potrafi jednak popsuć szyki najcierpliwszym.\nPrzepraszam, czy nie widziały Panie gdzieś jeży?\nautor: Michal | 1 czerwca 2012\nKtóż z nas nie zna tego koszmaru? Pusta droga przed nami, świeci słońce, wieje lekki wietrzyk, nie za mocny, może nawet pada deszcz, ale taki lekki, orzeźwiający, w sumie to nawet nieważne. Ważne jest to, że jedziemy w przyjaznych i przyjemnych warunkach na rowerze, wszystko układa się znakomicie, aż tu nagle – BACH! Łapiemy gumę. Znikąd pomocy, pogoda robi się nagle jakby wroga, chmury zasłaniają słońce, świat wydaje się rozpadać. Oczywiście nie mamy łatek, a nawet jeśli to wymiana zajmuje nam sporo czasu. I nie należy do najłatwiejszych. A co gdyby tak to wszystko było prostsze?\nautor: Michal | 4 lutego 2011\nTrudność w zapobieganiu kradzieży rowerów polega na tym, że koła bardzo łatwo jest rozkręcić. Najbezpieczniejszą metodą jest zatem blokowanie kół wraz z ramą oraz przymocowanie roweru do nieruchomego obiektu (stojaka, ramy, płotu itp.). Rozważmy zatem jakie zamknięcia warto stosować i jakie są ich plusy i minusy.\nzabezpieczenia rowerów, zapięcia rowerowe


„Zbiorowe prawo pracy – 3 lata po reformie. Przełom czy stagnacja?” – konferencja online pod patronatem OIRP w Warszawie – Okręgowa Izba Radców Prawnych w Warszawie\nOkręgowa Izba Radców Prawnych w Warszawie > Aktualności > Aktualności > „Zbiorowe prawo pracy – 3 lata po reformie. Przełom czy stagnacja?” – konferencja online pod patronatem OIRP w Warszawie\nZapraszamy do udziału w ogólnopolskiej konferencji naukowej nt. „Zbiorowe prawo pracy – 3 lata po reformie. Przełom czy stagnacja?” organizowanej przez Zakład Prawa Pracy w Kolegium Prawa Akademii Leona Koźmińskiego przy współpracy organizacyjnej Studenckiej Poradni Prawnej ALK. Okręgowa Izba Radców Prawnych w Warszawie objęła niniejsze wydarzenie patronatem honorowym.\nZ końcem grudnia 2021 r. minęły trzy lata od wejścia w życie ustawy z dnia 5 lipca 2018 r. o zmianie ustawy o związkach zawodowych oraz niektórych innych ustaw (Dz.U. 2015, poz. 1881), która rozszerzyła prawne możliwości ochrony zbiorowej osób wykonujących pracę zarobkową na innej podstawie niż stosunek pracy. Okoliczność ta skłania do podjęcia głębszej refleksji naukowej dotyczącej funkcjonowania zbiorowych stosunków pracy. Dlatego przedmiotem organizowanego wydarzenia będzie analiza teoretycznych i praktycznych następstw wprowadzonych zmian w modelu zbiorowej ochrony praw i interesów pracowników i osób świadczących pracę zarobkową na innej podstawie niż stosunek pracy.\nKonferencja będzie podzielona na dwie sesje. Pierwsza będzie dotyczyła teoretyczno-prawnych następstw reformy zbiorowego prawa pracy, druga natomiast – praktycznych aspektów funkcjonowania zbiorowych stosunków pracy po nowelizacji ustawy o związkach zawodowych.\nRamowy program Konferencji do pobrania.\nKonferencja odbędzie się online we wtorek, 15 marca 2022 r. w godzinach 10:00-15:00 na platformie MS Teams.\nWydarzenie adresowane jest do przedstawicieli środowisk naukowych, akademickich, biznesowych, pracodawców, pracowników, organizacji pracodawców, związków zawodowych, firm HR, doktorantów, studentów i innych osób zainteresowanych problematyką konferencji.\nUdział w konferencji dla wszystkich uczestników jest nieodpłatny, jednakże wymaga zgłoszenia uczestnictwa za pomocą formularza rejestracyjnego, który będzie dostępny tutaj.\nOd 2022 r. drukowana wersja czasopisma Temidium wysyłana będzie wyłącznie do osób zainteresowanych.


Jaką wybrać frytownicę? – Blog Pychotka\n04/08/2022 admin Możliwość komentowania Jaką wybrać frytownicę? została wyłączona\nFrytkownice beztłuszczowe są dostępne już nawet w supermarketach i cieszą się sporą popularnością. Za ich pomocą możliwe staje się przygotowywanie rozmaitych potraw. Jest to świetna opcja dla osób, które szukają sposobu na zdrowe i lekkostrawne posiłki. Produkty znajdujące się we frytkownicy nie są zanurzone w tłuszczu, obróbka termiczna polega na opiekaniu gorącym powietrzem, które krąży w zamkniętej komorze urządzenia. Znika problem z nieprzyjemnymi zapachami, uporczywymi zabrudzeniami, niebezpiecznym pryskaniem gorącego oleju.\nJakie są dostępne rodzaje frytkownic?\nW sprzedaży dostępne są różne frytownice (zobacz). Poszczególne modele mają nieco inne działanie, ale w każdym przypadku można liczyć na przygotowywanie wyśmienitych potraw. Nie trzeba ograniczać się wyłącznie do frytek. Frytkownica to urządzenie wielozadaniowa, które pozwala na zrobienie przeróżnych posiłków. Można przygotować coś pysznego z ryby, mięsa, warzyw, owoców morza. Powstaną w niej także wyśmienite wypieki na słodko. Nie ma problemu ze zrobieniem pączków lub ciastek w frytkownicy. Najtańsze są frytkownice elektryczne, bezpieczne w użyciu i wydajne. Na ich korzyść przemawia również łatwa eksploatacja. Droższe będą modele indukcyjne. Są odpowiednie dla osób, które cenią sobie szybkość przygotowania posiłków. Frytkownice indukcyjne nagrzewają się błyskawicznie, co przekłada się na oszczędność energii. Dostępne są również urządzenia gazowe, ale ich obsługa jest nieco bardziej kłopotliwa. Konieczne stają się również regularne zabiegi konserwacyjne.\nNa co zwracać uwagę podczas wybierania frytkownicy?\nPodczas wybierania frytkownicy warto mieć na uwadze to, czy umożliwia ona regulowanie zakresu temperatury. Ma to duże znaczenie, jeśli chce się przygotowywać rozmaite potrawy. Na uwadze powinno się mieć także dostępność trybów pracy. Pojemność naczynia do pieczenia także ma znaczenie. W przypadku dużej rodziny trzeba zaopatrzyć się w urządzenie o większej pojemności, aby można było jednorazowo przygotować dla wszystkich posiłek. Dużą wygodą będzie wyświetlacz elektroniczny, na którym znajdują się informacje o dostępnych ustawieniach. Sprawdzić należy również to, czy urządzenie wysyła sygnał dźwiękowy po zakończeniu pracy. Kolejną kwestią jest to, aby frytkownica miała solidną konstrukcję, była odporna na uszkodzenia mechaniczne. Obudowa powinna być wykonana z materiałów, który nie się nie nagrzewają. Wpływa to na zwiększenie bezpieczeństwa użytkowania i ma szczególne znaczenie w przypadku domu z dziećmi.\nPrevious Post:Łyżka do lodów w zastosowaniu domowym\nNext Post:Szerokie zastosowanie kubków papierowych


Domowy sok kubuś - przepis na sok a la kubuś - Blog parentingowy, lifestylowy\nprzepisy dla dzieci soki Zdrowe przepisy\nBy sandrak 4 marca 2021 15 marca 2022\nDomowy sok kubuś to doskonały sposób na przemycenie owoców i warzyw. Przedstawiam Wam szybki przepis na ,marchewkowy sok a la kubuś. Domowy, zdrowy produkt.\nPrzyznam szczerze, że kubuś to jeden z moich ulubionych soków. I Maksysiowi również przypadł do gustu. jednak staram się przygotowywać sama po siłki. Po pierwsze, sprawia mi to radość. Tym bardziej, że mam w kuchni pomocników w postaci wyciskarki wolnoobrotowej czy thermomixa. Takie produkty to jedni z najlepszych przyjaciół – serio. Nie ma sensu żałować pieniędzy 🙂 Po drugie, jestem miłośniczką zdrowego stylu życia. Przygotowując sama posiłki, wiem co w nich jest. Dotyczy to właśnie soków. Niestety wiele tych, które dostaniemy w sklepach jest nafaszerowanych cukrem i innymi, zbędnymi składnikami. Od kiedy w moim domu gości wyciskarka wolnoobrotowa, pijemy soki. To fajny pomysł na przemycenie porcji warzyw i owoców. Jeden z naszych ulubionych to sok a la kubuś.\nDomowy sok kubuś to nic innego, jak sok przyrządzony samodzielnie w domu. Ja robię go za pomocą najlepszej wyciskarki na świecie – Kuving Evo 820 Plus (jej recenzje umieściłam we wpisie Wyciskarka wolnoobrotowa Kuving Evo 820 Plus). Podstawą soku jest marchewka. Marchewka jest warzywem o wyjątkowych właściwościach leczniczych oraz wartościach odżywczych. Stanowi źródło karotenoidów, czyli przeciwutleniaczy takich jak luteina, zeaksantyna, likopen, alfa-karoten oraz beta-karoten. Do tego znajdziemy w niej mnóstwo witaminw tym witaminę C, B6, kwas foliowy, niacynę, witamę E i K, ryboflawinę oraz minerały: wapń, magnez, fosfor, żelazo, sód, cynk oraz potas. Dzięki zawartości beta-karotenu, marchewka wspiera prawidłowe funkcjonowanie wzroku, jest pomocna w leczeniu trądziku, wzmacnia odporność oraz opóźnia pojawienie się zmarszczek. Stosuje się ją w celu przyśpieszenia opalania i przedłużenia efektu.\nnatomiast pozostałe owoce to kwestia gustu. My stawiamy przede wszystkim na jabłko i banan – to nasz ulubiony smak. Latem z pewnością zamienimy jabłka na truskawki 🙂\nMając tak dobrą wyciskarkę wolnoobrotową, sok robi się błyskawicznie. Chociaż przyznam, że szybciej chyba znika 😀 Dlatego robię od razu więcej soku 😀\n7 marchewek ,\nSkładniki wrzucam do wyciskarki. Pamiętajmy jednak o tym, że banana trzeba popchać czymś twardym. Dlatego warto wrzucać marchewk, jabłko, banan, marchew, jabłko itd.\nNa koniec pamiętajcie o promocji. Przygotowałam dla Was 10% zniżki na wyciskarkę – wystarczy kliknąć TUTAJ. Mogę Wam ją polecić z czystym sumieniem ? Wiem, że nie da się tego opisać, ale jeśli ja kupicie i zrobicie swój pierwszy sok, to przyznacie mi racje ?\nA Wy przygotowujecie sobie takie soki?\n4 marca 2021 o 19:54\nZ pzyjemnością zrobię taki domowy sok, musi być bardzo smaczny.\n6 marca 2021 o 16:16\nKocham soki na bazie marchwi, zostało mi to z dzieciństwa.\n6 marca 2021 o 16:58\nO rany od lat marzy mi się wyciskarka wolnoobrotowa, uwielbiam takie warzywno-owocowe soki 🙂\n6 marca 2021 o 17:38\nJuż go przygotowuję nie dość ,że poprawię wzrok to jeszcze szybciej wiosną się opalę.\nWow, to jest świetny pomysł z takim domowym sokiem:)\nMam w domu taką wyciskarkę ale jeszcze nigdy nie robiłam takiego soku 🙂\n7 marca 2021 o 23:29\nmoje dzieci byłyby zachwycone. uwielbiają wszelkie soki 😉\n13 marca 2021 o 11:19\nDomowe zawsze sa lepsze niz ze sklepu 😉


konie dwa Ryju Tapety na pulpit\nkonie dwa Ryju tapeta na pulpit (2048x2048)\nMożesz pobrać tapetę konie dwa Ryju z kategorii Muzyka za darmo. Ten obraz jest dostępny w formatach które widzisz poniżej na PC, Maca, tablet czy telefon komórkowy (Android, Windows, Iphone). Twoja rozdzielczość jest zaznaczona na zielono. Jeśli nie znalazłeś odpowiedniej rozdzielczości wybierz 'Rozmiar oryginalny' lub wyższą rozdzielczość, która może pasować do Twojego ekranu. Kliknij w link rozdzielczości by zobaczyć podgląd i będzie można zapisać obraz na dysk.


Jak schudnąć w 5 dni? | OlejzKryla.com.pl\nprzez admin · Opublikowane Grudzień 17, 2016 · Zaktualizowane Grudzień 17, 2016\nChoć wielu może wydawać się to nierealne – odchudzanie w 5 dni jest możliwe. Przy odpowiednim zaangażowaniu i dyscyplinie można osiągnąć zaskakująco dobre rezultaty.\nOdchudzanie określane jest jako długotrwałe, wymagające i niełatwe. Jak zatem uporać się z problemem w ciągu pięciu dób? Oczywistym jest, że nie każdą nadwagę da się zniwelować w ciągu tak krótkiego czasu.\nPrzez pięć dni można znacząco poprawić swoją sylwetkę, ale niewiele będzie miało to wspólnego z faktycznym spaleniem tkanki tłuszczowej. Uzyskamy optyczny efekt poprawy, ale tkanka tłuszczowa utrzyma się na podobnym poziomie.\nOdchudzanie w ciągu tak krótkiego czasu jest specyficzne. Powinniśmy wybrać dietę, której bilans kaloryczny jest znacząco obniżony (np. 1000Kcal). Pragniemy jednak zauważyć, że diety głodówkowe mogą nieść za sobą osłabienie organizmu i inne skutki uboczne, dlatego też nie jesteśmy zwolennikami takich rozwiązań.\nPrzez okres pięciu dni bardzo trudno zmusić organizm do mocnych zmian. Dlatego też alternatywą dla treningu powinna być sauna, która pozwoli wylać z nas wiele potu.\nDodatkowo, sugerujemy realizację ćwiczeń ogólnorozwojowych, takich jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. W ten sposób nasze ciało zostanie pozytywnie odświeżone, co poprawi jego ogólną kondycję. Należy mieć na uwadze, że treningi powinny trwać minimum kilkadziesiąt minut i być dla nas prawdziwym wyzwaniem.\n5 dni, a co dalej?\nWarto pamiętać, że pięciodniowy cykl odchudzania przebiega zupełnie inaczej. O ile przez pięć dób wytrzymamy z głodówkami i treningiem na najwyższych obrotach, o tyle w przypadku kilkumiesięcznych zmagań – nie ma takiej fizycznej możliwości.\nPo pięciu dniach ostrych zmagań sugerujemy przejść na zbilansowaną dietę (z niewielkim ujemnym bilansem kalorycznym) i realizować plan treningowy (3-4 dni treningowe). Przy odpowiednim doborze ćwiczeń i posiłków istnieje możliwość faktycznego spalania tkanki tłuszczowej w ilości równej około 1-2kg miesięcznie.\nTagi: jak schudnąć w 5 dni?szybkie odchudzanie\nprzez admin · Published Grudzień 9, 2016\nPiwo, a dieta odchudzająca\n5 sposobów na efektywną i skuteczną redukcję wagi\nprzez admin · Published Listopad 16, 2017\nNastępny post Jak przytyć w krótkim czasie?\nPoprzedni post Jak w końcu schudnąć?