Białostoczanie mówią - Białostocki Ośrodek Kultury\nJesteś na stronie: Białostoczanie mówią\nBiałostocki Ośrodek Kultury - Białostoczanie mówią\nMediateka CLZ to największe w regionie archiwum historii mówionej. Na podstawie zebranych tu relacji Świadków Historii przygotowane zostały warsztaty, które pozwalają uczniom poznawać Wielką Historię z perspektywy indywidualnych doświadczeń białostoczan. Relacje świadków historii to wyjątkowe źródło wiedzy; wzruszające wspomnienia dotyczą dzieciństwa, lat wojennych i okupacji, przeplatane są anegdotami oraz opisami wielokulturowego miasta. Do wyboru są dwa tematy:\nLINIA CZASU - uczestnicy poznają historię Białegostoku, uzupełniając linię czasu o informacje uzyskane od Świadków Historii. Interaktywne warsztaty dają możliwość analizy źródeł fotograficznych i dźwiękowych, ale też interpretacji materiałów, zderzenia ich z osobistym doświadczeniem uczniów.\nŚLADAMI BIAŁOSTOCZAN - uczestnicy „rekonstruują” centrum miasta z okresu międzywojennego, posługując się planem z 1937 r. Wykorzystując informacje z odsłuchanych nagrań, odtwarzają brakujące budynki, ważne miejsca. Porównują współczesne miasto i to, którego nie ma.\nWarsztaty Białostoczanie mówią - uczestnicy zajęć rozmawiają z prowadzącą\nWarsztaty Białostoczanie mówią - prowadząca pokazuje jak powstaje tęcza\nWarsztaty Białostoczanie mówią - uczestnicy oglądają stare zdjęcia Białegostoku\nWarsztaty Białostoczanie mówią - dziewczyna mocuje zdjęcie na ścianie do Linii Czasu\nWarsztaty Białostoczanie mówią - uczestnicy oglądają relację świadka historii z Mediateki CLZ\nWarsztaty Białostoczanie mówią - stare zdjęcia Białegostoku przymocowane do ściany na Linii Czasu\nWarsztaty Białostoczanie mówią - uczestnicy podczas pracy w grupach\nWarsztaty Białostoczanie mówią - uczestnicy z prowadzącą omawiają przebieg pracy\nWarsztaty Białostoczanie mówią - praca stworzona przez uczestników


Policjanci uratowali kobietę, która straciła przytomność na ulicy – Relacje Regionalne\nW dniu 27 lutego 2019r. policjanci z Wydziału Konwojowego komendy wojewódzkiej we Wrocławiu, którzy pełnili służbę w Sądzie Rejonowym w Jeleniej Górze, zauważyli na ekranie monitoringu jak kobieta osuwa się na chodnik. Ruszyli jej z pomocą. Podbiegli do poszkodowanej wspólnie z funkcjonariuszami Straży Miejskiej.\nJeden ze strażników rozpoczął reanimację poszkodowanej, gdyż zatrzymały się jej funkcje życiowe. W związku z tym, że kobieta nie odzyskała przytomności, policjanci przynieśli znajdujący się na stanie sądu defibrylator. Dzięki jego użyciu kobieta odzyskała oddech i została przekazana pod opiekę pogotowia ratunkowego. Finał okazał się szczęśliwy.\nKWP we Wrocławiua


06. Ford Thunderbird 1955 - Ardor Auctions\nStrona główna » 06. Ford Thunderbird 1955\n[av_image src=’https://www.ardorauctions.pl/wp-content/uploads/2018/05/06_04-res-1500×430.jpg’ attachment=’7755′ attachment_size=’featured’ align=’center’ styling=” hover=” link=” target=” caption=” font_size=” appearance=” overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’ custom_class=”][/av_image]\n– Luksusowy amerykański roadster\n– Bardzo efektowne zestawienie kolorystyczne\n– Samochód po renowacji w Polsce\ncena wywoławcza: 120 000 zł (estymacja 140 000 – 160 000)\nFord Thunderbird po raz pierwszy ujrzał światło dzienne na targach motoryzacyjnych w Detroit w 1954 roku. Bardzo często można usłyszeć opinię, że model ten miał być odpowiedzią Forda na Chevroleta Corvette. W rzeczywistości jednak Thunderbird stworzył nową niszę na rynku, zwaną „personal luxury car”. O ile Corvette miała być lekkim autem sportowym, którego głównym atutem były osiągi, o tyle w przypadku Thuderbirda projektanci kładli nacisk przede wszystkim na komfort i bogate wyposażenie. Co prawda gładka i nieco atletyczna sylwetka Forda z wyraźnym wlotem powietrza na masce, a także prędkościomierz wyskalowany do 150 mil na godzinę, zdradzają pewne wyczynowe ambicje, o tyle mechanicznie auto wciąż było spokrewnione z bardziej powszednimi modelami koncernu. Thunderbird nie należał do tanich ofert, zyskał jednak ogromną popularność i w pierwszym roku produkcji wyprzedził Corvette pod względem sprzedaży ponad dwudziestokrotnie. Koncept modelu okazał się na tyle skuteczny, że Ford rozwijał go przez przez kolejnych jedenaście generacji, aż do roku 2005, produkując łącznie około 4.4 miliona sztuk Pierwsza wersja Thunderbirda pozostaje jednak wciąż najbardziej ikoniczna i pożądana.\nEgzemplarz dostępny na wrześniowej licytacji Ardor Auctions to najbardziej ceniony rocznik Thunderbirda. Samochód przybył do Polski ze Stanów Zjednoczonych kilka lat temu. Na miejscu poddano go częściowej odbudowie. Karoseria została rozebrana i starannie naprawiona. Jednocześnie usunięto wszelkie ślady poprzednich ingerencji blacharsko-lakierniczych. Samochód pomalowano na oryginalny kolor. Wnętrze auta wyczyszczono i uzupełniono o brakujące elementy. Silnik był dokładnie przejrzany i przygotowany do eksploatacji. W ostatnim czasie dokonano gruntownego serwisu układu zasilania wraz z regeneracją gaźnika oraz pompy paliwa. Jak na sześćdziesięcioletnie auto Thunderbird wykazuje naprawdę zaskakujące właściwości jezdne. Miękkie zawieszenie oraz elektrycznie sterowana ogromna kanapa pozwolą wygodnie podróżować dwóm dorosłym osobom. Ekstrawagancka i nieco retro-futurystyczna stylistyka wnętrza pozwala poczuć się jak w kapsule czasu przypominającej amerykańskie dinery z lat 50. Wszystkim wrażeniom wizualnym towarzyszy jeszcze bardzo przyjemny dźwięk widlastej „ósemki” pod maską, która mimo swojego wieku potrafi zaskoczyć mocą. Czerwony Ford z 1995 to piękny amerykański roadster, jednocześnie ekscytujący i elegancki. Jest to pojazd, który nigdy nie straci na wartości, ponieważ reprezentuje bardzo doniosłą epokę w historii amerykańskiego przemysłu, która przełożyła się na globalny rozwój i postrzeganie motoryzacji.\n[av_gallery ids=’7541,7542′ style=’thumbnails’ preview_size=’portfolio’ crop_big_preview_thumbnail=’avia-gallery-big-crop-thumb’ thumb_size=’portfolio’ columns=’1′ imagelink=’lightbox’ lazyload=’deactivate_avia_lazyload’ custom_class=”]\n[av_gallery ids=’7544,7543,7545,7546,7547,7549,7550,7551,7552,7553,7554′ style=’thumbnails’ preview_size=’portfolio’ crop_big_preview_thumbnail=’avia-gallery-big-crop-thumb’ thumb_size=’portfolio’ columns=’3′ imagelink=’lightbox’ lazyload=’deactivate_avia_lazyload’ custom_class=”]


Gdańsk: radni PiS chcą nazwać nową dzielnicę miasta „Solidarność” - RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Polska / Gdańsk: radni PiS chcą nazwać nową dzielnicę miasta „Solidarność”...\n24 listopada 2016 13:28 /w Informacje, Polska\nGdańscy radni Prawa i Sprawiedliwości chcą, aby powstająca dzielnica Młode Miasto zmieniła nazwę na „Solidarność”. Dziś projekt uchwały w tej sprawie trafi do przewodniczącego rady miasta.\nRadni PiS-u wskazują, że nazwa „Młode Miasto” odwołuje się do czasów, gdy Gdańsk był pod panowaniem Krzyżaków.\nAnna Kołakowska, radna PiS-u w Gdańsku, mówi, że nazwanie dzielnicy powstającej na terenach postoczniowych mianem „Solidarności” odnosiłoby się do ważnej idei.\n– Idei „Solidarności”, która obudziła narody Europy do wolności i w rezultacie bardzo mocno upodmiotowiła człowieka zszarganego w czasach komunizmu, w czasach PRL-u. Wydaje się, że tutaj inna nazwa nie powinna wchodzić w grę. Nienadanie tej dzielnicy takiej nazwy jest odwróceniem się od czasów, kiedy byli w Polsce ludzie, którzy mieli odwagę walczyć o wolność i o godność człowieka – wskazuje Anna Kołakowska.\nDwa lata temu podobny wniosek do rady miasta Gdańska złożyli kombatanci.\nTagi: "Solidarność", Gdańsk, Prawo i Sprawiedliwość\nSejm: pierwsze posiedzenie Gabinetu Cieni PO Zielona Góra. Na lotnisku w Przylepie rozbił się samolot Cessna, zginął...


Dodane: 11-08-2020 14:55\nPrzepisy BHP są odpowiednio zawarte w tak zwanym Kodeksie Pracy, których to przepisów musi przestrzegać każdy pracodawca. Kwestie dotyczące bezpieczeństwa i higieny pracy w firmie są odpowiednio regulowane przepisami prawnymi, ważne jest więc to, żeby dane miejsce pracy spełniało odpowiednie wymagania. Na rynku istnieją specjalne firmy, które zajmują się kompleksową obsługą BHP, oferu\nKilka słów o myjniachKancelarie prawnicze od wszystkiego. Czy warto?Program AltumBudowa okiem geodetySkuteczne pozycjonowanieO czystych i brudnych dywanachPrawo w PolsceJak się ochłodzić latem? KlimatyzacjąBiznes - marketing internetowy w Google - poradnikDlaczego pozycjonowanie bywa drogie?Farmacja. Czemu potrzebują danych statystycznych?Prywatne domy starców- czy warto?Skuteczne pozycjonowanieObsługa bhp WarszawaO czystych i brudnych dywanachOgólnie o remontachWidoki z góry - warto podjąć wysiłek?Stomatologia ZabrzeCiężki sprzęt na budowieOto Plan Od A Do Z Aby Wydrukować Reklamę W 8 DniDlaczego urlop życia warto spędzić w Andaluzji?Kancelaria Adwokacka KatowiceMaszyny na budowiePolskie prawo bywa skomplikowaneZbiorniki do wodyO ogrodzeniach ogółemJak ogarnąć Google - skuteczne pozycjonowanie Gorzów WielkopolskiEnergetyka słoneczna - fakty, porady, kosztyJak meblować i odświeżyć mieszkanieSprzęt wspinaczkowy - gdzie kupić, jaki koszt, co kupić?


Nieznany Huelle, Wielki Górzański | WYSPA\nSuplement poświęcony jest pamięci Jerzego Górzańskiego, który zmarł w sierpniu 2016 roku. Redakcja “Wyspy” tym zbiorem pragnie oddać hołd twórcy, który trwał przy naszym czasopiśmie od samego początku, czyli od roku 2007, w każdym zeszycie zamieszczał swoje utwory.\nSuplement zawiera wszystkie teksty Jerzego Górzańskiego opublikowane w “Wyspie”, zarówno stałe felietony, jak i utwory poetyckie, a także jedną recenzję i wywiad. Uzupełnieniem, a jednocześnie wprowadzeniem, jest wspomnienie Marka Ławrynowicza, Waldemara Żyszkiewicza, a także Stefana Szczepłka oraz dwa wiersze Danuty Gałeckiej-Krajewskiej, która była uczennicą poety i wiersz Krzysztofa Mrozowskiego.\nW numerze głównym znajdziecie Państwo cztery niepublikowane wiersze Pawła Huelle.\nZgodnie z przyjętą zasadą, co roku w ostatnim numerze “Wyspy” dominują tłumaczenia z literatur zagranicznych, mamy więc pary “Poeci i tłumacze” – Czesław Miłosz i Marina Trumić, Gerard Bayo i Aleksandra Niemirycz, Jevrem Brković i Grzegorz Łatuszyński, Ana Ristović i Miłosz Waligórski.\nW dziale “Poezja z daleka” w naszym kwartalniku debiutują: Adriana Lisboa (w tłumaczeniu Wojciecha Charchalisa), Wasyl Łoziński i Hałyna Kruk (w tłumaczeniu Bohdana Zadury) Jaromir Typlt (w tłumaczeniu Laury Waniek) i Veronika Dintinjana (przekład Katarina Salamun Biedrzycka).\nZ węgierską pisarką Krisztiną Tóth rozmawia Wojciech Chmielewski. Z kolei z Markiem Kamińskim, podróżnikiem i filozofem rozmawia Krystyna Turkowska-Chwin, a z Mariuszem Grzebalskim, poetą, redaktorem wydawanej przez Wojewódzką Bibliotekę Publiczną i Centrum Animacji Kultury w Poznaniu serii “Biblioteka Poezji Współczesnej” – Grażyna Banaszkiewicz. Zamieszamy również wywiad Tomasza Zaperta ze Stanisławem Srokowskim na temat filmu “Wołyń”, który powstał na kanwie prozy zawartej w tomie zatytułowanym “Nienawiść”.\nPublikujemy fragmenty niepublikowanych jeszcze powieści: Wacława Holewińskiego “Jak było na początku teraz i zawsze” oraz Wojciecha Chmielewskiego “Belweder gryzie w rękę”.\nZachęcamy również do lektury “Wędrowniczka Marka Czuku” oraz prozy poetyckiej Edy Ostrowskiej “Facecje”.\nMateusz Wabik pisze z kolei o “Pierwszym Noblu dla muzyki rockowej”.\nW tym wydaniu publikujemy garść wierszy Stanisława Dłuskiego, Gabriela Leonarda Kamińskiego i Mariusza Grzebalskiego.\nIlustracje do “Wyspy” oraz na okładkę tego numeru i “Suplementu” są dziełem Czesława Tumielewicza. “W świecie przedstawionym w ilustracjach do bieżącego numeru baśń przeplata się z rzeczywistością. Jednak snuta baśń przeznaczona jest dla dorosłych. Mamy tu miłość, pożądanie i namiętność we wszystkich odcieniach – zarówno graficznych szarości, jak i odcieniach emocji targających człowiekiem. Przyznam, że dawno nie widziałam tak poruszających prac, pełnych namiętności, pasji i wieloznaczności” – pisze o artyście Małgorzata Karolina Piekarska w rubryce “Galeria na Wyspie”.\nZbigniew Masternak – Grykodada, czyli rezonans słów (Krzysztof Gryko, “rezonans”)\nMarek Czuku – Minimalizm Tomasza Majzla (Tomasz Majzel, “Treny Echa Tropy”)\nMateusz Wabik – Magia i wyobraźnia – (Tomasz Różycki, “Litery”)\nKarol Płatek – Na mostach (Janusz Drzewucki, “Rzeki Portugalii”)\nBolesław Faron – O Szymborskiej i Herbercie (Wojciech Ligęza, “Bez rutyny. O poezji Wisławy Szymborskiej i Zbigniewa Herberta”)\nMateusz Wabik – Egzystencjalnych notatek ciąg dalszy? (Marcin Świetlicki, “Drobna zmiana”)\nLeszek Kamiński – Portret kronikarza naszych czasów (Adam Sisman, “John le Carre. Biografia”).\nNowy numer Kwartalnika Literackiego Wyspa wraz z Suplementem można zamawiać TUTAJ>>>\n← Nagroda Literacka Skrzydła Dedala\nNagroda Literacka Gdynia 2017 →


Walka o czyste powietrze w stolicy jest moim priorytetem - mówił w środę prezydent Warszawy Rafał Trzaskowski podczas podpisania deklaracji współpracy na rzecz poprawy jakości powietrza na III Kongresie Czystości Powietrza pomiędzy władzami stolicy i województwa mazowieckiego. Prezydent Warszawy najwyraźniej zapomniał o drzewach wyciętych na Wybrzeżu Helskim i innych terenach zielonych w stolicy, dla który ratusz był bezlitosny.\nCZYTAJ RÓWNIEŻ: Zamieszanie wokół wycinki drzew w Warszawie. W tle duże oskarżenia, tłumaczenia ratusza\nCZYTAJ RÓWNIEŻ: Trzaskowski nie bardzo przejął się protestami ekologów. Rozpoczęto wycinkę drzew przy warszawskim Wybrzeżu Helskim\nCZYTAJ RÓWNIEŻ: Paradne! Trzaskowski chce „zielonej” Warszawy, ale to jego była szefowa Gronkiewicz-Waltz pozwala na masowe wycinki drzew!\nSpalania węgla nie można zakazać z dnia na dzień. Wprowadzenie tak znaczącego zaostrzenia postanowień uchwały musi być dobrze przemyślane i racjonalnie realizowane\n— mówiła Elżbieta Lanc.\nCieszy nas deklaracja Warszawy o gotowości do zmian. My, jako samorząd Mazowsza deklarujemy pomoc organizacyjną, ale też finansową w ramach środków unijnych i środków z budżetu województwa\nWalka o czyste powietrze w stolicy jest moim priorytetem\n— mówił z kolei prezydent Warszawy.\nCZYTAJ RÓWNIEŻ: Kulisy gigantycznego skandalu. Spalarnia osadów w „Czajce” nigdy nie działa poprawnie. Instalacja działa średnio przez pół roku\nInwestycje w ekologiczny transport\nPodkreślił, że miasto inwestuje w ekologiczny transport publiczny, zieleń oraz wspiera mieszkańców Warszawy w wymianie tzw. „kopciuchów”.\nChcemy wyeliminować węgiel używany w indywidualnych źródłach ogrzewania oraz wprowadzić zakaz palenia w kominkach i innych urządzeniach niebędących głównymi źródłami ciepła w dniach z prognozowanym przekroczeniem normy jakości powietrza\nCZYTAJ RÓWNIEŻ: Za rządów PO w Warszawie wycięto ponad 150 tys. drzew. Teraz działacze sadzą je na powrót\nZaznaczył, że zgodnie z przewidywaniami, będzie można wdrożyć te przepisy w IV kwartale 2023 roku.\nNatomiast już dziś mamy atrakcyjny program dotacyjny do ekologicznych źródeł ogrzewania. Warszawiacy, którzy w tym roku złożą wniosek do miasta o dofinansowanie likwidacji starego pieca, mogą liczyć na 100 proc. pokrycia kosztów inwestycji\n— zaznaczył Trzaskowski.\nMiasto przypomina, że w 2019 r. przyjęto ok. 800 wniosków o dotacje na wymianę kotłów w lokalach prywatnych. Z kolei w zasobie komunalnym stolica w zeszłym roku zlikwidowała 543 tzw. „kopciuchy”. Do likwidacji pozostaje ich jeszcze ok. tysiąca, które - jak zaznacza stołeczny ratusz - zostaną wymienione do końca 2021 r.


Co zrobić, jeśli się wycofa - Atheroma\nCo zrobić, jeśli się wycofa\nZapewnij ciepło, odpoczynek i minimalny nacisk na bolący mięsień. Śpij wyłącznie na płaskiej powierzchni, nałóż poduszkę rozgrzewającą lub butelki z ciepłą wodą na zraniony mięsień, wykonaj relaksujący masaż, jeśli ból nie ustąpi w ciągu 7-10 dni - oznacza to, że możesz rozerwać ścięgna, skonsultować się z lekarzem.\nStosuj maści przeciwzapalne i przeciwbólowe, takie jak "Fastumgel" lub "Bystrumgel", są one bezwonne i nie podrażniają skóry, można ich używać nawet podczas pracy.\nUżyć maści o działaniu rozgrzewającym - mają rozpraszający efekt przeciwbólowy i wyraźny zapach. Te maści obejmują "Finalgon", "Kapsikam" i inne. Są najlepiej używane, gdy jesteś w domu (po pracy, w nocy).\nMożesz także użyć maści jadu pszczelego ("Apizatron") lub jadu węża ("Viprosal"). Przed ich użyciem przeczytaj instrukcję użytkowania.\nOdwiedź profesjonalną masażystkę. Lekki terapeutyczny masaż z olejkami eterycznymi lub leczniczym otarciem (na przykład "Dikul Balsam") może przynieść ulgę Twojej chorobie.\nWeź tabletki "Diklofenak" lub "Ortofen", mają działanie przeciwzapalne i mają na celu rozwiązywanie problemów tego rodzaju. Jeśli dolegliwości żołądkowe nie pozwalają przyjmować tych postaci dawkowania doustnie, można wykonać wstrzyknięcia domięśniowe tych samych leków. Schemat dawkowania powinien być określony przez lekarza prowadzącego.\nUdaj się do fizjoterapii zgodnie z zaleceniami lekarza. Procedury takie jak elektroforeza lub jontoforeza mogą szybko i skutecznie pomóc w rozciąganiu mięśni pleców.\nSkontaktuj się z doświadczonym terapeutą ręcznym. Być może pomoże ci to jego terapeutyczne manipulacje. Lecz terapia manualna ma swoje przeciwwskazania. Bądź ostrożny przy wyborze metody leczenia, skonsultuj się z lekarzem.\nCo zrobić, jeśli wrócisz do treningu?\nCześć, drodzy czytelnicy i zwolennicy zdrowego stylu życia! Cieszymy się, widząc Cię na stronach naszego bloga. Nasz maraton szybko nabiera rozpędu, wiele już zaczyna się wyłaniać, coś jest podane z trudem i wymaga dodatkowych wysiłków i siły woli, w każdym razie powoli, ale pewnie wybieramy wybraną ścieżkę zdrowia.\nW tym artykule chciałbym opisać jeden problem, który pojawia się okresowo w życiu wielu osób, nawet jeśli są one dalekie od sportu, a mianowicie, mięśnie grzbietu, które czasami dają się odczuć z pewnymi bolesnymi odczuciami, zwłaszcza po wysiłku fizycznym.\nJest to znane nie tylko miłośnikom fitnessu, ale także po prostu tym, którzy podnieśli coś ciężkiego, a potem temu bólowi... A jeśli cofnąłeś się w treningu, staje się ogólnie przerażający! Nagle, to się powtórzy, a nie daj Boże, będzie gorzej, co wtedy, nie wykonuj ćwiczeń na plecy?\nZanim zrozumiesz, jak uniknąć bólu pleców, musisz dowiedzieć się, dlaczego ten dyskomfort występuje.\nByłem zaskoczony faktem, że nasi lekarze nie używają pojęcia rozciągania, w ich języku jest to luka.\nW zasadzie jest to bardziej poprawna koncepcja, ponieważ rozciąganie mięśni nie daje nam bólu, a małe przerwy występują nieustannie, nawet wśród tych, którzy nie ćwiczą.\nCo więcej, pozwalają nam na uelastycznienie naszego ciała, najważniejsze, aby nie przesadzić! Teraz, jeśli minęła luka, a nie mała ilość włókien, to już jest bolesne i nieprzyjemne. Ale nasze plecy są w ciągłym napięciu, nawet jeśli po prostu spacerujesz po parku lub siedzisz przy biurku.\nJeśli cofniesz, uszkodzony kręg nie powróci na swoje miejsce i nie wywiera nacisku na chrząstkowe dyski, przez co uszczypnie nerwy. Stąd silny ból.\nPowodem rozciągania może być sport lub zwykłe ruchy. Najczęściej zdarza się to, gdy próbujemy podnieść coś ciężkiego lub wykonujemy jakiś rodzaj ćwiczenia, w którym jest zaangażowany kręgosłup. Rozciąganie mięśni pleców występuje w sportach siłowych, tenisie, narciarstwie i innych podobnych sportach.\nJeśli nie uczysz się na swoich błędach i nadal ryzykujesz swoje zdrowie, to takie obrażenia stają się chroniczne.\nTeraz nie wchodzić na sport i nie iść do sklepu (przewozimy ciężkie paczki)? ?\nWręcz przeciwnie! To sport, który pozwala nam wzmocnić plecy i zmniejszyć prawdopodobieństwo skręceń. Wystarczy pamiętać, jak przygotować nasze ciało przed każdym ładunkiem.\nPrawdopodobnie już odgadłeś, że to będzie rozgrzewka! ? Poza tym ważne jest, aby nie brać dużego ładunku, na który nie jesteś jeszcze gotowy. To nie czyni cię silniejszym i może prowadzić do obrażeń. ale ładunek musi zostać zwiększony! Tylko to należy robić stopniowo, konsolidując to, co już zrobiłeś i poprawiając wyniki. Po prostu nie szybko!\nTeraz są różne sprzęty sportowe, które pomagają zachować zdrowie pleców - są to gorsety i paski, nie zaniedbuj ich, szczególnie jeśli już doznałeś obrażeń.\nJak ustalić, że cofnąłeś?\nOczywiście są symptomy, nawet specjalista nie może z 100% gwarancją, powiedzieć podczas badania, że twoje mięśnie lub więzadła są uszkodzone. Najczęściej bóle pleców są bolesne i trudno wykonać proste ruchy ciała. W niektórych przypadkach pojawia się uczucie "gęsiej skórki" i drętwienie pleców.\nW niektórych przypadkach potrzebujesz pomocy specjalnych urządzeń. Leczenie należy rozpocząć dopiero po zbadaniu przez lekarza.\nI do jakiego lekarza doznać takiej kontuzji? W końcu nie do terapeuty? Niektóre kliniki mają kręgarz, który specjalizuje się w takich urazach. Aby dokładniejsza diagnoza może być przeprowadzona USG.\nCo czuje się jak człowiek, który pociągnął go za plecy? Oczywiście ból, który nie jest znaczący i bardzo silny. Wszystko zależy od obrażeń. W niektórych przypadkach obrzęk i siniak ciała.\nWielu próbuje nie rozpamiętywać bólu i kontynuować trening. To jest bardzo niebezpieczne! Zwłaszcza jeśli nie możesz się zgiąć lub skręcić, odczuwasz silny ból. Natychmiast przestawaj wszystkie czynności, w przeciwnym razie możesz pogorszyć wszystko!\nOpcje leczenia skręcenia pleców, ale pamiętaj zalecenia lekarza!\nUświadomiłeś sobie, że wycofałeś się, nie musisz opóźniać leczenia. Wszystkie procedury są takie same dla wszystkich rozciągania. Pomoże ci:\nChill Możesz po prostu przymocować lód, możesz użyć zimnego kompresu lub specjalnej maści chłodzącej. Spowoduje to usunięcie obrzęku, który może pojawić się na ciele.\nWeź poziomą pozycję i odpocznij. Zapomnij o treningu, a nawet o obciążeniach. Jeśli plecy są poważnie uszkodzone, niektórzy lekarze zalecają stosowanie gorsetu.\nJeśli ból jest bardzo silny, lepiej pić środki przeciwbólowe.\nPo kilku dniach można zastąpić zimne balsamy ciepłymi kompresami lub rozgrzewającymi maściami. Możesz wykonać masaż pleców - również rozgrzewa mięśnie, a jeśli proces zostanie podjęty przez prawdziwego profesjonalistę, wtedy czas leczenia zostanie skrócony o kilka razy!\nPo pół miesiącu możesz iść do sauny lub wanny, ciepło pomaga usunąć kwas mlekowy z mięśni i tym samym normalizuje twój stan.\nJak widać, wszystko to można zrobić w domu, najważniejsze jest odpoczynek i przerwa w ładunkach!\nPamiętaj, że rozciąganie mięśni pleców trwa dłużej niż jakikolwiek inny, więc będzie łatwiej i przyjemniej mu zapobiec, niż skorygować konsekwencje.\nWybrałem dla Ciebie następujące metody zapobiegania:\nPrzed podniesieniem czegoś lub wykonaniem ćwiczenia siłowego, rozgrzej swoje mięśnie. Nie ma potrzeby wykonywania gwałtownych ruchów.\nNie siedź w jednym miejscu, nie prowadzisz aktywnego trybu życia. Wtedy można uniknąć problemów z rozerwaniem mięśni. Ciało będzie gotowe na ładunki.\nNie pochlebiaj się i nie popisuj się przed przyjaciółmi lub dziewczynami, aby od razu podnieść dużo ciężaru, bez treningu!\nIdź do basenu, ponieważ pływanie łagodzi nacisk na plecy.\nNajważniejszą radą tutaj jest dbanie o siebie i plecy! ?\nTak więc, drogi czytelniku. Podczas uprawiania sportu powinieneś zawsze myśleć o swoim bezpieczeństwie. Oczywiście nasze ciało jest gotowe na ładunki, ale tylko z właściwymi, ze stopniową komplikacją. Nie spiesz się, aby uzyskać wysoki wynik i weź nową wagę, metodycznie idź do swojego ideału i wszystko się ułoży!\nPodziel się swoimi przemyśleniami na temat tego, jak unikać skręceń i zostawiać komentarze. Zapisz się na nasze aktualizacje! Cześć. ?\nWycofał: co robić\nKażdy może się wycofać, niezależnie od obecności lub braku problemów z kręgosłupem. Ostry szarpnięcie podczas podnoszenia ciężarów, niewygodny obrót ciała i ostry ból przenikający przez plecy, co zapobiega nawet normalnym prostowaniu się. Co zrobić w takiej sytuacji, jak ulżyć sobie i przywrócić mobilność?\nCo oznacza "wycofać"?\nRuchliwość kręgosłupa zapewniają mięśnie przykręgowe, więzadła i ścięgna, które są w stanie wytrzymać duże obciążenia. Ale jeśli te obciążenia są nadmierne, dochodzi do pęknięcia włókien, któremu często towarzyszy podwichnięcie kręgów i szczypanie zakończeń nerwowych. Szczelina może być całkowita lub częściowa i zależnie od tego objawy kliniczne mają różną ostrość.\nBrak odpowiedniego leczenia w ciężkich przypadkach prowadzi do rozwoju wielu powikłań i unieruchomienia pacjenta.\nObjawy rozciągania kręgosłupa\nGłównym objawem rozciągania kręgosłupa jest ostry ból w części kręgosłupa, gdzie nastąpiło zerwanie mięśni. Ból może być stały lub napadowy, obolały, palący, tępy, w zależności od rozległości i obszaru uszkodzenia. Typową manifestacją jest nasilenie bólu, gdy naciskasz na dotknięty obszar, jak również zmieniasz pozycję ciała i zmniejszasz ból w spoczynku.\nInne objawy rozciągania:\nskurcze mięśni rdzeniowych, które występują w krótkich odstępach czasu. Mogą być łagodne lub dość bolesne, z różnym czasem trwania;\nobrzęk i obrzęk w dotkniętym obszarze. Nie zawsze się pojawiają, ale tylko przy znacznych uszkodzeniach tkanek. Czas mija między momentem rozciągania a powstawaniem obrzęku;\nzaburzenie wrażliwości w kończynach. Zwykle podczas rozciągania dolnej części pleców dochodzi do mrowienia i drętwienia nóg, z urazami odcinka piersiowego lub szyjnego, takie objawy obserwuje się w dłoniach i palcach.\nWraz z rozległym pęknięciem tkanki mięśniowej pod skórą powstają stłuczenia, następuje silny obrzęk i miejscowy wzrost temperatury.\nTo ważne! Jeśli rozciąganie prowadzi do zaciśniętego nerwu, objawy są uzupełniane przez naruszenie funkcji wydalniczych, bólów głowy, zawrotów głowy, niedowładów i parestezji kończyn. Przy umiarkowanych uszkodzeniach głębokich struktur objawy te mogą nie pojawić się natychmiast, ale kilka godzin po urazie lub nawet następnego dnia.\nTylko lekarz może określić dokładny stopień rozciągnięcia i wybrać odpowiednie leczenie, ale natychmiast po urazie, problematyczne jest pójście do lekarza, aw niektórych przypadkach jest to całkowicie niemożliwe z powodu ostrego bólu. Co robić w takich sytuacjach:\nnależy natychmiast zapewnić pacjentowi odpoczynek - położyć go na płaskiej i niezbyt miękkiej powierzchni, tak aby kręgosłup nie uginał się zbytnio. Dla wygody można umieścić poduszkę pod stopami;\nDalsze działania zależą od stanu pacjenta: przy silnym stopniu rozciągania i obecności poważnych objawów wymagana jest hospitalizacja, przy umiarkowanie wyraźnych objawach lepiej leczyć się w domu. Jeśli ból zmniejszył się, a osoba może poruszać się mniej więcej normalnie, warto zbadać lekarza, który wybierze właściwą metodę leczenia.\nWideo - Ćwiczenia mające na celu złagodzenie ostrego bólu pleców\nDo rozpoznania pierwotnego badania nie wystarczy, ponieważ zewnętrzne objawy nie dają pełnego obrazu uszkodzenia mięśni i więzadeł. W celu oceny stanu kręgosłupa i tkanek przykręgosłupowych wymagane będzie badanie rentgenowskie lub MRI / CT. Należy zauważyć, że podczas przejścia rezonansu magnetycznego i tomografii komputerowej pacjent musi pozostawać nieruchomy przez dość długi czas, aby urządzenie mogło wykonywać wyraźne obrazy warstwa po warstwie. Jeśli ból nie pozwala pozostać w jednej pozycji przez dłuższy czas, preferowanym rodzajem badania jest radiografia. Zgodnie z wynikami badań lekarz wybiera optymalną metodę leczenia.\nJeśli chcesz dowiedzieć się bardziej szczegółowo, jak przebiega procedura MRI kręgosłupa, a także zastanowić się, kiedy pojawi się obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, możesz przeczytać artykuł na ten temat na naszym portalu.\nZ reguły najpierw przepisuje się leki, aby wyeliminować ból, obrzęk, stan zapalny. W większości przypadków są to leki z grupy NLPZ, które mają złożony efekt. W ciężkich objawach wskazane jest podawanie doustne w ciągu 7 do 10 dni. Ponieważ NLPZ mają wiele przeciwwskazań, rodzaj leku i jego dawkowanie określa lekarz prowadzący. Przy umiarkowanym nasileniu zaleca się stosowanie lokalnych agentów - maści, żele, kremy, plastry. Do najbardziej skutecznych leków godnych uwagi należą "Finalgon", "Voltaren", "Nise", "Kapsikam", "Bystrumgel".\nPo złagodzeniu ostrego bólu można wykonać fizjoterapię. Rodzaj zabiegu i czas trwania kursu określa lekarz w zależności od stanu pacjenta. Zwykle pacjentowi przepisuje się następujące metody fizjoterapii:\nelektroforeza - działa miejscowo znieczulająco, poprawia przepływ krwi i przewodnictwo nerwowe, zmniejsza stan zapalny;\nmagnetoterapia - działa przeciwskurczowo i przeciwbólowo, eliminuje obrzęki, normalizuje mikrokrążenie w tkankach, wspomaga regenerację uszkodzonych włókien;\nPrzy rozciąganiu światłem można wykonać masaż, który poprawia krążenie krwi, a tym samym aktywuje regenerację uszkodzonych włókien. Ponadto lekki masaż relaksujący łagodzi ból i zwiększa ruchomość kręgosłupa.\nTo ważne! Jeśli rozciąganie jest poważne, masaż może być wykonywany tylko przez doświadczonego specjalistę, ponieważ każde nieostrożne uderzenie może zaszkodzić pacjentowi. W przypadku ostrego bólu i stanu zapalnego w uszkodzonych tkankach masaż jest przeciwwskazany.\nKompleks ćwiczeń dobierany jest indywidualnie po nieznacznym polepszeniu kondycji. W pierwszych dniach pacjentowi udaje się odpocząć, a nawet w przypadku braku bólu aktywność fizyczna będzie tylko szkodliwa. Ale kilka dni po urazie można stopniowo rozwijać mięśnie i więzadła, oczywiście za zgodą lekarza.\nĆwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, bardzo płynnie, zaczynając od minimalnego obciążenia. Jeśli nagle pojawi się ból pleców, zajęcia należy odłożyć na kilka dni.\nWideo - cofnięte: co robić\nOstry ból pleców nie zawsze jest wynikiem rozciągania lub innych urazów. O przyczynach bólu w kręgosłupie, a także metodach diagnozy i leczenia, możesz przeczytać szczegółowo na naszej stronie internetowej.\nRozciąganie mięśni pleców to nieprzyjemna diagnoza, z którą każdy może się zmierzyć.\nJeśli twoje mięśnie nie są dostatecznie wyszkolone, a ty dajesz im nieznośny ładunek, może nastąpić awaria. Dyski międzykręgowe ulegają przesunięciu, powodując uszkodzenie tkanek miękkich i ścięgien. Osoba doświadcza bólu, który może unieruchomić go jamą.\nZnaki wskazujące na rozciąganie mogą się różnić w zależności od lokalizacji problemu, a także stopnia uszkodzenia. Najczęściej osoba, która ma złamane plecy, ma następujące objawy:\nOstry, obolały lub strzelający ból, którego natura zależy od stopnia uszkodzenia. Zwiększa się, gdy naciska się na lokalizację problemu, podczas skrętu, podczas próby podniesienia ręki lub nogi.\nSkurcze (skurcze mięśni). Jeśli ten objaw utrzymuje się przez długi czas, oznacza to całkowite rozdarcie tkanki.\nOgraniczenia w ruchu, które objawiają się podczas próby obracania lub pochylania. Czasami osoba nie może wyprostować się do końca i zająć zwykłą pozycję. Wynika to z niezdolności do pełnego funkcjonowania uszkodzonych mięśni.\nObrzęk w obszarze uszkodzeń, możliwych pieczęci i rozległych krwiaków.\n"Gęsia skórka" na uszkodzonym obszarze, drętwienie.\nLekarze dzielą wszystkie urazy tkanek miękkich na trzy stopnie nasilenia:\nUmiarkowane - ból jest łagodny, lęk dla ofiary trwa od 2 do 48 godzin, a następnie przechodzi samodzielnie.\nŚrednie - ból może towarzyszyć skurczom mięśni, osoba doświadcza znacznego dyskomfortu w okolicy pleców.\nCiężkie - bolesne odczucia objawiają się bardzo ostro, z powodu których trudno jest nawet się poruszać. Guzy, krwiaki i krwawienie wewnętrzne mogą tworzyć się na dotkniętym obszarze.\nW niektórych przypadkach przemieszczenie kręgów może prowadzić do zerwania więzadeł kręgowych. W tej sytuacji odzyskiwanie może zająć dużo czasu.\nW celu zapobiegania i leczenia chorób stawów nasz stały czytelnik stosuje coraz popularniejszą metodę leczenia wtórnego, zalecaną przez czołowych niemieckich i izraelskich ortopedów. Po uważnym przeczytaniu postanowiliśmy zwrócić na to uwagę.\nJeśli ktoś złamał mu kręgosłup, powinien skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie może zmienić się w nieprzyjemne konsekwencje, jest to dopuszczalne tylko wtedy, gdy szybka opieka medyczna jest z jakiegoś powodu niedostępna.\nPierwszą rzeczą do zrobienia jest unieruchomienie uszkodzonego obszaru. Staraj się nie odcedzić pleców i trzymać go w jednej pozycji, to pomoże ci w gorsecie lub specjalnych plastrach utrwalających. Zegnij i poruszaj się powoli i delikatnie. Lepiej leżeć na płaskiej powierzchni.\nZimne leczenie pomoże usunąć obrzęk i zmniejszyć intensywność bólu. Przymocuj lód, zamarznięte jedzenie, śnieg itp. Do poszkodowanego miejsca. i przytrzymaj przez 10-15 minut. Powtarzaj tę procedurę co trzy godziny przez dwa dni.\nJeśli pociągnąłeś mięśnie, nie stosuj samoleczenia, koniecznie odwiedź specjalistę od urazów lub neurologa. Zgodnie z wynikami ustnego badania, palpacji i złożonych badań (obliczone i obrazowanie rezonansu magnetycznego, radiografia, ultradźwięki, pełna morfologia, itp.), Lekarz będzie mógł ustalić, co spowodowało ból pleców.\nJeśli sprawa jest prosta, zostanie przepisane leczenie w domu. Jeśli lekarz wymaga hospitalizacji, należy się zgodzić: bóle wpływające na dolną część pleców lub szyi mogą być objawami poważnych patologii kręgosłupa.\nW zależności od rodzaju uszkodzenia pacjenta, zalecana jest terapia. Może obejmować następujące działania:\nLeczenie farmakologiczne - przyjmowanie leków przeciwzapalnych w tabletkach (Ortofen, Diklofenak) w celu wyeliminowania bólu. Jeśli dana osoba ma wrzód trawienny lub nieżyt żołądka, jest przepisywany zastrzyk Miloksykamu. Przebieg leczenia środkami niesteroidowymi wynosi 10 dni. Jeśli dyskomfort jest spowodowany przez procesy destrukcyjne w kręgosłupie, pacjentowi przepisuje się chondroprotektory (Teraflex, Aflutop itp.), Które należy przyjmować 4-6 miesięcy.\nZastosowanie maści rozgrzewających i przeciwzapalnych (Finalgon, Viprosal, Fastum-gel, itp.).\nFizjoterapia - najczęściej pacjenci są przepisywani do jonoforezy lub elektroforezy.\nMasaż - powinien być wykonywany przez kompetentnego terapeuty manualnego za pomocą tarcia na bazie olejków eterycznych lub roślin leczniczych.\nGimnastyka medyczna - ćwiczenia są wybierane przez lekarza i mogą być wykonywane po ustąpieniu silnego bólu.\nSytuacja, w której osoba pociągnęła jego plecy, jest częstym zjawiskiem. Aby nie cierpieć z powodu bólu i nie angażować się w długotrwałe leczenie, zaleca się, aby zadbać o swój kręgosłup z góry. Aby zwiększyć jej elastyczność i wzmocnić mięśniowy gorset, pomoże Ci w ćwiczeniu i prawidłowym odżywianiu.\nCzęsto boryka się z problemem bólu w plecach lub stawach?\nNie możesz pochwalić się królewską postacią i próbować ukryć swój spadek pod ubraniem?\nWydaje się, że wkrótce minie to samo, ale ból nasila się.\nIstnieje skuteczny środek zaradczy. Lekarze polecają Czytaj dalej >>!\nNasze plecy składają się z wielu elementów, między którymi ustanowiona jest bliska relacja. Wraz z pojawieniem się bólu w tym obszarze natychmiast bardzo trudno jest określić przyczynę problemu. Może to być patologia kręgosłupa i uszkodzenie tkanek miękkich, w tym mięśni.\nJedną z przyczyn bólu kręgosłupa jest napięcie mięśni. Takie obrażenia mogą wystąpić nie tylko u osób ze słabym układem mięśniowym, którego ciało nie jest przygotowane do wysiłku. Problem może również pojawić się u sportowców z niewłaściwymi ćwiczeniami, podnoszącymi masę ciała.\nRozciąganie mięśni kręgosłupa jest uszkodzeniem osłabionej tkanki mięśniowej lub stawem ścięgna i mięśni. Jeśli mięśnie są nieelastyczne, łatwo ulegają mikropęknięciu. Najczęściej ten problem występuje przy nieprawidłowych obciążeniach.\nWłókna mięśniowe mają tendencję do szybkiego powrotu do zdrowia z powodu dużej liczby przepływających przez nie naczyń krwionośnych. Tak więc mięśnie otrzymują wystarczającą ilość glukozy i tlenu potrzebnego do regeneracji.\nGorzej, jeśli dostaniesz więzadło mięśnia skręcenia. Dostarczanie tlenu do mięśni bradytroficznych jest prawie nieobecne. A powrót do zdrowia po kontuzji może potrwać kilka miesięcy.\nPrzy uszkodzeniu mięśni pleców odruchowo przylega tkanka mięśniowa. Prowadzi to do nasilenia objawów rozciągania, w szczególności bólu. Dlatego konieczne jest udzielenie pacjentowi pomocy tak szybko, jak to możliwe.\nStopień rozciągania mięśni kręgosłupa:\nUmiarkowane - pojawia się niewyrażony zespół bólowy, który mija w najbliższych dniach.\nŚredni - ból jest ostry i regularny, co zwiększa się wraz z redukcją uszkodzonego mięśnia.\nCałkowite pęknięcie - zespół bólowy jest silnie zaznaczony, rozciągnięte tkanki mięśniowe tracą zdolność do skurczów. Czasami jest krwawienie.\nZapoznaj się z instrukcją użycia napoju kolagenowego Honda Drink, aby poprawić odżywianie kręgosłupa i stawów.\nPrzeczytaj o objawach zaburzeń statycznych kręgosłupa szyjnego, a także o cechach leczenia patologicznego pod tym adresem.\nMięśnie kręgosłupa mogą zostać zranione przez zwiększone napięcie w wyniku obciążeń, których ciało nie jest w stanie zrobić.\nAby sprowokować rozciąganie mięśni pleców, można:\ntrening w sportach siłowych;\nhipodynamia, w której muskularne ciało staje się słabsze;\nostry podnoszenie ciężarów;\nuraz podczas upadku lub udaru;\nniewłaściwe podejście do leczenia schorzeń kręgosłupa.\nPierwszą oznaką rozciągania mięśni jest ból w obszarze urazu. Istnieje uczucie, że coś jest rozdarte. Amplituda ludzkich ruchów jest poważnie ograniczona. W niektórych przypadkach bardzo trudno jest pacjentowi wykonać ruch z powodu zwiększonego bólu.\nW ciągu kilku minut w miejscu urazu może wystąpić obrzęk lub zasinienie. Jest to dowód na to, że nastąpiło pęknięcie naczyń.\nTypowe objawy napięcia mięśni kręgosłupa:\nnagły ból o różnej intensywności (w zależności od stopnia uszkodzenia);\nzwiększony ból podczas zginania i skręcania, a także podczas badania palpacyjnego;\npoprawa stanu, gdy pacjent odpoczywa;\nobrzęk (przy 2 i 3 stopniach rozciągania);\nJeśli obrażenia są wystarczająco poważne, ból może trwać nawet kilka miesięcy. Jeśli skurcz mięśni nie przejdzie przez dłuższy czas, może to wskazywać na obecność pęknięcia włókien mięśniowych.\nRozciąganie mięśni może wpływać na funkcjonowanie innych narządów i układów. Pacjent może doświadczyć:\nból w procesie moczowym;\nW leczeniu rozciągania mięśni kręgosłupa należy podejść odpowiedzialnie. Często z 1 stopniem obrażeń, gdy nie ma silnego bólu, pacjent nadal prowadzi normalne życie. Może to być obarczone zaostrzeniem procesu patologicznego. A zamiast kilku tygodni leczenia, może to potrwać miesiące.\nPodstawową zasadą terapii rozciągającej jest całkowity odpoczynek pacjenta. Jogging, wychowanie fizyczne i podnoszenie ciężarów powinny być wykluczone. Ale długotrwałe unieruchomienie również nie sprzyja szybkiemu wyleczeniu. Dlatego od jakiegoś czasu lepiej być na świeżym powietrzu.\nJeśli istnieje podejrzenie rozciągania, należy jak najszybciej udzielić pierwszej pomocy pacjentowi. Przede wszystkim zmniejsz obciążenie na plecach. Umieść rannego na płaskiej twardej powierzchni.\nRozciąganie jest rozwinięciem procesu zapalnego. Aby zatrzymać go w początkowej fazie, musisz dołączyć do dotkniętego miejsca zimno. Nie pozwoli to rozprzestrzenianiu się zapalenia na sąsiednie obszary. Ważne jest, aby nie uszkodzić skóry, dlatego lepiej jest nakładać zimno przez powierzchnię tkaniny. Czas trwania procedury powinien wynosić 30-40 minut. Z silnym bólem możesz podać pigułkę przeciwbólową za pomocą ketoprofenomu.\nFunkcje i opcje leczenia\nStosowanie przeziębienia jako środka przeciwzapalnego i zmniejszającego przekrwienie jest odpowiednie przez pierwsze 3-4 dni po urazie. Przy wyraźnym przedłużonym bólu mięśni można stosować leki przeciwbólowe i NLPZ.\nSkurcze mięśni są zatrzymywane przez krótkotrwałe stosowanie leków zwiotczających mięśnie (Baclofen, Mydocalm, Baklosan, Sirdalud).\nKilka dni po rozciąganiu leczenie można uzupełnić o okłady rozgrzewające, maści, fizjoterapię. Poprawiają krążenie krwi w dotkniętym obszarze, zwiększają produkcję endorfin.\nCo jest przydatne w pływaniu z osteochondrozą odcinka szyjnego kręgosłupa i jakie style są najbardziej optymalne? Mamy odpowiedź!\nInstrukcje dotyczące stosowania maści Ketoprofen do łagodzenia bólu w plecach i kręgosłupa są opisane na tej stronie.\nIdź do http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/zashemlenie-nerva-v-spine.html i przeczytaj, co zrobić, jeśli masz zmiażdżony nerw w plecach i jak pozbyć się bólu.\nMaść do rozciągania mięśni:\nW przypadku silnego rozciągania potrzebny jest specjalny gorset podtrzymujący, który utrzyma ciało w stanie statycznym.\nProcedury masażu leczniczego i terapii manualnej są bardzo skuteczne w odbudowie tkanki mięśniowej. Istnieje również zestaw specjalnych ćwiczeń, które pomogą wzmocnić mięśnie na własną rękę.\nW przypadku długotrwałego zespołu bólowego układ mięśniowy słabnie, a mobilność jest coraz bardziej ograniczona. W przypadku braku aktywności, zanik mięśni, ból staje się jeszcze silniejszy, ponieważ trudniej jest im utrzymać kręgosłup.\nAby uniknąć rozciągania, musisz postępować zgodnie z prostymi wskazówkami:\nPrzed rozpoczęciem jakichkolwiek ładunków musisz się przygotować. Aby rozgrzać mięśnie, rozgrzej się.\nDuże ciężkie rzeczy nie przenoszą się same. Jeżeli ładunek podzielony jest na części, lepiej jest je przenieść osobno.\nKonieczne jest prawidłowe podnoszenie ciężkich przedmiotów. Plecy powinny być proste, łopatki utrzymywane są możliwie płasko. Minimalizuje to ryzyko zranienia mięśni kręgosłupa.\nPociągnął dolną część pleców podczas treningu\nAutor: Sergey 29 2015 o 16:10 Nagłówek: Zdrowie\nPodoba Ci się ten artykuł? Udostępnij znajomym\nPrzeczytaj interesujący temat\nJakie jest zastosowanie kontrastowego prysznica? 5 rodzajów hydroterapii i 10 przydatnych wskazówek\nWitajcie drodzy czytelnicy naszego bloga! Dziś jest moment, aby podzielić się z Wami prostym, ale skutecznym i zaskakującym odkryciem w dziedzinie zdrowego stylu życia, zwracając się o pomoc do jednego z czterech elementów znanych światu - wody. ? Dawno, odkąd ludzie zdali sobie sprawę z mocy tego naturalnego zasobu i docenili korzyści płynące z głównego źródła naszego życia, aktywnie wykorzystując je w celu uzdrawiania [...]\nNajlepszy wybór ćwiczeń dla kręgosłupa w domu\nWitajcie wszyscy, regularni odwiedzający Start-health i pierwsi odwiedzający wirtualną przestrzeń naszego bloga! Cieszymy się, że możemy powitać Cię na terenie zdrowego stylu życia! ? Chłopaki, stosunkowo niedawno, podzieliłem się z tobą smutną wiadomością o problemach z plecami, z powodu których nie mogę kontynuować intensywnego kursu z "żelazem". Znaleziono jednak rozwiązanie - regularne wizyty w basenie. Oczywiście basen [...]\nJakie jest ryzyko niedoboru witaminy C dla zdrowia?\nDrodzy przyjaciele, Hello! Dzisiaj, za twoją zgodą, chcę rozpocząć rozmowę z kilkoma pytaniami, których odpowiedzi znajdują się w treści tego artykułu. Czy często doświadczasz bólów głowy? Czy dziąsła krwawią? Czy jesteś zły na swoich bliskich przyjaciół i krewnych bez powodu? Czy jesteś jeszcze młody, ale twoja skóra stała się sucha i łuszcząca się? Nie spiesz się, aby poprawić prąd [...]\nWdychanie - najlepszy lek na kaszel i katar\nCześć wszystkim, drodzy przyjaciele! ? Mam nadzieję, że globalne ocieplenie już się zaczęło we wszystkich miastach, co pozwala nam oderwać się od pilnych problemów i cieszyć się wiosną, która wreszcie nadejdzie. Jednak oprócz pozytywnych aspektów, istnieją również negatywne odcienie, oznaczone nie tylko przez błoto pośniegowe i brud na drogach. O tej porze roku trzeba szczególnie dbać o swoje zdrowie, mając wcześniej obawy o sposoby [...]\nblog i otrzymuj nowe artykuły\nZbierz je. Lenin\nZnaki wskazujące na rozciąganie mogą się różnić w zależności od lokalizacji problemu, a także stopnia uszkodzenia. Najczęściej osoba, która oderwała się od niego. Występują następujące symptomy:\nObjawy rozciągania zależą od lokalizacji problemu. Na przykład, jeśli dotyka szyi, mogą pojawić się problemy podczas obracania lub pochylania głowy, ból w okolicy szyi. Jeśli uszkodzenie wystąpiło w okolicy lędźwiowej, wówczas dyskomfort występuje dokładnie w tym obszarze i może rozprzestrzenić się na kończyny dolne. Mogą występować inne nieprzyjemne objawy: trudności z oddawaniem moczu lub zaparcie.\nJeśli mężczyzna oderwał się od niego. następnie powinien skonsultować się z lekarzem. Samoleczenie może zmienić się w nieprzyjemne konsekwencje, jest to dopuszczalne tylko wtedy, gdy szybka opieka medyczna jest z jakiegoś powodu niedostępna.\nJeśli twoje plecy bardzo boli, weź leki znieczulające w tabletkach lub zastrzykach. Po dwóch dniach i gdy guz kurczy się, zaleca się przystąpić do ogrzania uszkodzonego obszaru. Przydatny do wizyty w wannie lub gorącej kąpieli, korzystanie z koce elektryczne lub grzejniki.\nW pierwszych dniach po rozciąganiu nie można zastosować rozgrzewającej lub drażniąco działającej maści: może tylko pogorszyć sytuację poprzez zwiększenie stanu zapalnego. Ponadto nie można wykonać masażu przed badaniem u lekarza: procedura przyniesie pacjentowi tylko szkody.\nLebiediew Jewgienij Iwanowicz\ndoświadczenie w branży - ponad 10 lat\nWycofał się, co robić i jak leczyć - artykuł przeglądowy\nZacznijmy od faktu, że lekarze nie rozpoznają czegoś takiego jak rozciąganie, ale nazywają to przerwą. A drugi fakt - mięśnie mikronadrowe i więzadła występują niemal we wszystkich ćwiczeniach rozciągających.\nLuka to uszkodzenie mięśni, które pojawia się w odpowiedzi na nadmierne obciążenia lub nagłe i nieprawidłowe ruchy. Jego wynikiem jest skurcz mięśni, który zapobiega pełnemu ruchowi uszkodzonego mięśnia.\nKolejna rzecz - rozciąganie więzadeł kręgowych. Obciążenie jest zawsze:\nKiedy aktywnie się ruszamy\nW rezultacie więzadła są często przesadzone, powodując podwichnięcie kręgów, a to jest nieznośny ból. Problem polega na tym, że są słabo zaopatrywane w krew, ponieważ takie urazy leczyją się przez długi czas i ciężko, czasami nawet do sześciu miesięcy.\nGłówną przyczyną uszkodzenia mięśni pleców\nPrzyczyną rozciągania może być:\nSiedzieć przy komputerze\nNadmierne obciążenie całego ciała, które jest tak znane sportowcom\nMożesz wycofać się podczas pracy na zboczu\nPodczas ciągłych zwrotów akcji\nPo ostrym i bezmyślnym ruchu\nNajbardziej traumatyczne pod tym względem są kulturystyka, kulturystyka, piłka nożna, tenis, narciarstwo alpejskie, hokej.\nJeśli niekorzystne ruchy powracają stale, uraz może również stać się przewlekły.\nA jednak, najczęściej okazuje się, że wycofuje się w trakcie zawodów, gdy zdrowy rozsądek zanika na drugim planie, a chęć osiągnięcia rezultatów przyćmiewa wszystkie inne.\nĆwiczenie wzmacnia gorset mięśni\nChroni przed rozciąganiem. Pływanie naprawdę bierze kwas mlekowy z mięśni, którego nagromadzenie często staje się zwiastunem wszelkiego rodzaju urazów. A jednak najlepszym zapobieganiem skręcenia pozostało staranne rozgrzanie, rozgrzanie całego ciała.\nZaangażowani w symulatory, nie możesz wziąć o wiele więcej wagi niż kiedyś. Konieczne jest zwiększenie obciążenia, ale najpierw trzeba się przyzwyczaić i ustabilizować stare wyniki, a następnie bardzo powoli dodawać nowe.\nPodnosząc dużo ciężaru, zawsze utrzymuj plecy prosto i staraj się trzymać prosto łopatki. I rozgrzej się, a zaleca się stosowanie maści rozgrzewającej. Jeśli w przeszłości doznałeś już urazów pleców, możesz korzystać z pasów gorsetowych podczas uprawiania sportu, a także nie zaniedbać masażu sportowego.\nObjawy i leczenie wycofanego\nNa początek warto zauważyć, że ustalenie, czy mięśnie pleców lub więzadła kręgosłupa są wyciągane, nie jest łatwe nawet dla lekarza, więc obrażenia pleców, niezależnie od pochodzenia, są zwykle nazywane tkankami miękkimi.\nCzasami konieczne może być wykonanie komputerowego i rezonansu magnetycznego, ale najczęściej diagnoza przeprowadzana jest za pomocą kontroli i obmacywania miejsca urazu, testowania odruchów, a także na podstawie skarg ofiary. Tylko wtedy możesz zdecydować, co dalej.\nGłównym objawem rozciągania mięśni pleców jest ból, zarówno niewielki, jak i bardzo silny. Jeśli uszkodzenie jest poważne, może pojawić się krwiak lub obrzęk w miejscu urazu, ale problem polega na tym, że często nie ma oznak zewnętrznych, więc kontynuujemy ćwiczenia fizyczne z powodu bólu, mając nadzieję, że wkrótce to minie. Ale to niemożliwe, ponieważ w ten sposób zranimy dalej odsunięty tył.\nOgraniczonym sygnałem rozciągania jest ograniczony ruch: każde przechylanie lub obracanie prowadzi do wyraźnego bólu i wydaje się, że coś powstrzymuje cię przed robieniem zwykłego ruchu - tak nasz organizm zapobiega dalszemu rozprzestrzenianiu się i wzmacnianiu urazu.\nJeśli zauważysz to na czas, musisz natychmiast uratować sytuację przy pomocy zimna, czy to lodu, czy chłodzenia maści. Pomogą usunąć obrzęk.\nNastępnym punktem jest całkowity odpoczynek w pierwszych dniach po rozciąganiu i ewentualnie mocowanie grzbietu gorsetem.\nPo tygodniu można wymienić zimne ciepło. Pomocne będą: butelka na gorącą wodę, maści rozgrzewające, fizjoterapeutyczne metody ogrzewania i neurostymulacja przezskórna.\nNie zapomnij o leczeniu farmakologicznym. Możesz potrzebować niesteroidowych leków przeciwzapalnych i maści na bazie naturalnej.\nAle masaż i sauna, które łagodzą skurcze i usuwają kwas pirogronowy (mlekowy) z mięśni, mogą być praktykowane tylko dwa lub trzy tygodnie po tym, jak oderwały się od pleców.\nŹródła: http://start-health.ru/chto-delat-esli-potyanul-spinu-na-trenirovke/, http://lechuspinu.ru/other/chto-delat-esli-potyanul-spinu.html, http : //justfitnes.ru/potyanul-spinu-my-podskazhem-kak-i-chto-delat/\nMaski z napojami i solą z czarnych punktów\nNajbardziej skuteczne sposoby leczenia środków folk folk\nNauka wymowy litery "P" - różne ćwiczenia\nChcesz gładkiej twarzy bez irytujących szerokich porów? Dowiedz się, jak to osiągnąć!\nJak i co leczyć zapalenie górnych dróg oddechowych\nDyspnea po jedzeniu nie przejadać, co może być przyczyną?\nPodrażnienie po goleniu w strefie intymnej\nBóle intymne | Dlaczego boli w intymnym miejscu\nJak bez szkody szybko wybielić skórę twarzy. Przepisy ludowe, kremy, peelingi, maseczki wybielające w domu\nDo leczenia chorób układu krążenia stosuje się kompleksową terapię. Jego podstawą są leki rozrzedzające krew na żylaki. Krew stale się pogrubia, proces ten narusza jej główną funkcję - dostarczanie tlenu do komórek.\nPierwsza pomoc i kolejność leczenia w przypadku głębokich nacięć na palcach\nKrwawienie z jajnika\nObjawy i metody leczenia polipów w żołądku\nSok z marchwi Vitiligo\nJak kobieta może zrozumieć, że nie wszystko w porządku z jej pęcherzem?


Wyszukiwarka Firm - ogrodzenia - Katalog Ciekawych Firm - strona 5\nRAFMET oferuje klientom nowoczesne i ekologiczne ogrodzenia gabionowe. Proponujemy wysokiej jakości ogrodzenia w korzystnych cenach. Jesteśmy doświadczonym producentem gabionów. Aby zapewnić najlepszą...\nZ wielką przyjemnością prezentujemy Państwu ofertę firmy EURO PŁOT, która mieści się w Praszce w województwie opolskim. Firma działa na rynku od wielu lat oferując swoim Klientom najwyższej jakości og...


Człowiek-pająk na wieżowcu Plusa | zyciewarszawy.pl\nCzłowiek-pająk na wieżowcu Plusa\n20-10-2004, ostatnia aktualizacja 20-10-2004 23:21\nDramatyczne sceny przy Dworcu Centralnym. Po metalowej barierce, na wysokości około 85 metrów przeszedł człowiek. Bez asekuracji.\nTo Dawid Kaszlikowski, człowiek-pająk. We wtorek wspiął się na gmach Polsatu, wczoraj zaatakował wieżowiec Plusa na rogu Chałubińskiego i Alej Jerozolimskich. Chciał wejść na sam dach. Nie udało mu się jednak tam dotrzeć.\nWspinaczka na wysokość ok. 85 metrów zajęła Kaszlikowskiemu 26 minut. Widząc na tym poziomie gmachu szykującą się na niego ekipę ochroniarzy, nie wahał się ani chwili: uczepił się metalowej, cienkiej barierki odgradzającej taras od ściany budynku. Niczym pająk szedł po niej w stronę następnego segmentu wieżowca. Ludziom na dole serca zamarły z przerażenia.\nBalans na poręczy trwał dziesięć minut. - Zrezygnowałem ze szturmowania ostatniej, kilkunastometrowej części gmachu - mówi Dawid. - Nie miałoby to sensu. Wszędzie było pełno ochroniarzy. Ale szturm na wieżowiec ponowię - zapowiada.


Willo K Koenzym Q10 30tab. — Eko Drogeria Cosmeceuticum\nWillo K Koenzym Q10 30tab.\nWillo K Koenzym Q10\nPodstawowym składnikiem wszystkich naszych preparatów są wyciągi wierzbowe standaryzowane na min.: 15% salicyny. Zgodność deklarowanej zawartości salicyny w naszych preparatach potwierdzamy testami w Polskiej Akademii Nauk w Olsztynie, przez badania metodą HPLC.\nWedług powszechnie dostępnych, niezależnych badań właściwości farmakologicznych, takie\nwyciągi w porównaniu do kwasu acetylosalicylowego (ASA) wykazują:\n10-krotnie skuteczniejsze działanie przeciwbólowe i\n5-krotnie skuteczniejsze działanie przeciwzapalne.\nWyciągi z kory wierzby są znane od tysięcy lat jako, że mają silne działanie przeciwzapalne, przeciwgorączkowe i ściągające. Wykorzystywane są przy takich dolegliwościach i chorobach, jak: ból głowy, przeziębienieprzebiegające z gorączką, różne choroby reumatyczne, miażdżyca.\nDzięki olbrzymiej wiedzy wspaniałych botaników z Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego, udało się uzyskać uprawy wierzbyo niezwykle wysokiej, standaryzowanej zawartości salicylanów. Związki te w popularnych lekach, zastąpione zostały przez syntetyczny kwas acetylosalicylowy ( nazwa handlowa to: Aspiryna, Polopiryna ). Związki organiczne z kory wierzby niewywierają jednak tak szkodliwego działania na żołądek, jak aspiryna, a działają równie skutecznie.\nSalicylany to jednak nie wszystko, bo willoxine zawiera również duże ilości flawonoidów o działaniu; przeciwutleniającym, przeciwzapalnym, rozkurczowym, przeciwobrzękowym.\nGłówne substancje organiczne występujące w Willoxine\n30 tabletek / 550mg\n150mg wyciągu wierzbowego\n30mg koenzymu Q10 (ubichinion)\nHERBA PHARMA Sp. z o.o, Polska\nWillo + Maximum -...\nWillo C Acerola&Imbir...


Daktela rozszerza swoją obecność na region Azji i Pacyfiku - Daktela\nDaktela » Novinky » Daktela rozszerza swoją obecność na region Azji i Pacyfiku\nZ dumą informujemy, że Daktela Ltd. kontynuuje swoją drogę do globalnej ekspansji, otwierając biuro na Filipinach, aby obsługiwać rynek Azji i Pacyfiku.\nFirma Daktela z powodzeniem rozwija się na rynkach europejskich od 2010 r., A jej ostatnie ekspansje obejmowały Wielką Brytanię w 2018 r. I Polskę w 2019 r. Daktela postrzega ekspansję w regionie Filipin jako sposób na wniesienie wkładu i ożywienie światowej gospodarki poprzez umożliwienie firmom świadczenia pracy zdalnej , bez poświęcania jakości produkcji dla swoich Klientów. „Daktela jest firmą globalną i obsługuje setki Klientów w całej Europie. Nasza strategia jest dość prosta. Chcemy zapewnić małym i średnim firmom w regionie Azji i Pacyfiku sprawdzone rozwiązanie wielokanałowego centrum kontaktowego, wyposażone w technologie typowe dla produktów dla przedsiębiorstw, w rozsądnych cenach”, (David Hajek, CGO).\nRegion Azji i Pacyfiku był obszarem o wysokim wzroście, mimo pandemii wielu ekspertów wciąż przewidujących ożywienie w tym regionie. Firma Daktela uznała, że obecność na Filipinach ma sens. Kraj ten od ponad dziesięciu lat jest czołowym miejscem outsourcingu na świecie ze względu na ogromną liczbę dobrze wyszkolonych, mówiących po angielsku talentów, a także solidną infrastrukturę, dzięki której można pełnić funkcję usług wspólnych na świecie. W kraju tym działa 1,6 miliona agentów zajmujących się outsourcingiem procesów biznesowych, obsługujących różne regiony świata.\nDaktela zapewnia pakiet rozwiązań opartych na chmurze na poziomie korporacyjnym, takich jak oprogramowanie wielokanałowego centrum kontaktowego, platformy zarządzania relacjami z Klientami, Cloud PBX, Robocaller i rozwiązania Helpdesk w atrakcyjnej cenie dla małych i średnich firm, aby mogły się rozwijać.


Dresiarze z agencji Lumpen podbijają świat mody - WP Kobieta\nDresiarze z agencji Lumpen podbijają świat mody\nModele na wybiegu u Goshy Rubchinskyia\nW tej agencji nie znajdziecie klasycznych blond piękności, androgynicznych chłopców, ani umięśnionych przystojniaków. Pochodząca z Moskwy Lumpen Models Agency reprezentuje modeli i modelki o nieszablonowej i oryginalnej urodzie.\nW tej agencji nie znajdziecie klasycznych blond piękności, androgynicznych chłopców, ani umięśnionych przystojniaków. Pochodząca z Moskwy Lumpen Models Agency reprezentuje modeli i modelki o nieszablonowej i oryginalnej urodzie. Jej uwagę przyciągają przede wszystkim twarze kojarzone z łobuzerskim i zadziornym wizerunkiem. Osoby, które prędzej spotkacie w lokalnych blokowiskach niż na okładkach kolorowych magazynów.\nDzieciaki z rosyjskich ulic i małych osiedli z sukcesem opanowały największe światowe wybiegi, a trend ten rozpowszechnił obecnie najbardziej znany rosyjski projektant Gosha Rubchinskyi. Kiedy jego kolekcje zwróciły uwagę redaktorów z najważniejszych zagranicznych tytułów, było już wiadomo, że tak wielka popularność zaowocuje czymś więcej.\nAgencję Lumpen założyła reżyserka Avdotja Alexandrova, a zainteresowanie jej modelami i modelkami rośnie w błyskawicznym tempie. Świat mody regularnie poszukuje nowości - nic więc dziwnego, że z otwartymi ramionami przyjął do siebie chłopaków i dziewczyny z rosyjskich blokowisk.\nJak podopieczni agencji Lumpen sprawdzają się w sesjach? Zajrzyjcie do naszej galerii.


blackview | gsmManiaK.pl\n...konstrukcja wyręczy z konieczności używania etui. A to bardzo duża wygoda. Blackview BV6000 - test wytrzymałości Ekran Zaskoczyło mnie, że testowany model otrzymał ...odróżnieniu od UMI Super, gdzie Helio P10 miewał problemy z temperaturą, Blackview BV6000 w serii zapętlonych benchmarków rozgrzewał się do akceptowalnych temperatur —\n... tego rynku, na którym bardzo dobrze radzi sobie chiński producent BlackView. Zaprezentował on właśnie najnowszą, odporną konstrukcję z bardzo pojemną baterią, którym ...bez wątpienia warto się zainteresować. BlackView to marka, która znana jest głównie z tworzenia wytrzymałych smartfonów - jednego ...z nich mieliśmy okazję\n...z przodu użytkownicy otrzymują 8-megapikselową kamerkę do selfie. NFC na pokładzie Blackview działa na Androidzie 10 i wyposażony został w 4 GB pamięci RAM... ważna funkcja, która często nie jest jeszcze dostępna w smartfonach typu „rugged”. Blackview BV6600 to prawdziwy smartfon do zadań specjalnych – jest on już dostępny na ...typu\n... wielu z Was nie słyszało. Jeżeli faktycznie nic Wam nie mówi Blackview to powinniście wiedzieć, że producent specjalizuje się w produkcji "zwykłych" smartfonów ...obliczona przy wykorzystaniu Google, a zatem może nieco się różnić przy zakupie). Blackview R7 jest propozycją dla osób poszukujących porządnego (pod względem specyfikacji)\n... baterię. Znakomitą propozycją dla tej grupy użytkowników smartfonów będzie BlackView P6000. Smartfony BlackView to dla naszych czytelniKów już nie pierwszyzna - na naszych ...łamach mogliście przeczytać bowiem test modelu BlackView BV6000 z baterią o pojemności 4500 mAh. Wtedy napisaliśmy w tytule... "przepotężną". Już niebawem\n.... Jeśli szukasz taniego smartfona dla aktywnych, to możesz rozważyć moją, promocyjną propozycję. Blackview BV9000 w promocji w TomTop Promocja w sklepie TomTop obejmuje dwa warianty ... dane i więcej pamięci operacyjnej? Za 299 dolarów możesz kupić mocniejszy wariant Blackview BV9000 z 6 GB RAM i 128 GB na pliki. Nie można ...\n...a zatem wykonany zgodnie z obowiązującymi trendami. Taki jest właśnie najnowszy Blackview A60, który według producenta ma świetny stosunek ceny do oferowanych ...zweryfikować. Nietypowy wyświetlacz i pojemny akumulator Wydaje się, że największym atutem Blackview A60 jest zaimplementowany akumulator, którego pojemność przy zastosowanych\n... rozsądną specyfikacją techniczną w niezłej cenie, ustalonej na niecałe 140 dolarów. Blackview BV6000S to jeden z tych smartfonów, który ponad specyfikację techniczną stawia ... nie grzeszą specyfikacją techniczną, ale moim zdaniem w przypadku Blackview BV6000S jest całkiem przyzwoicie. Blackview BV6000S - specyfikacja: System:\n... urządzenia, które dobrze zniosą upadki czy uderzenia. Karkołomnego zadania połączenia odporności i wyglądu podjął się Blackview w modelu BV4000. Efekty pracy ich projektantów możecie zobaczyć w tym wideo w serwisie YouTube.... Premiera ma odbyć się pod koniec sierpnia, a cena pozostaje nieznana. Znacznie wyżej pozycjonowany model\n...o krok dalej, oferując niesamowite wartości wyrażone w mAh. Takim przykładem jest Blackview P10000 Pro, którego sama nazwa wywołuje respekt, a gdy dołożymy do ...słuchawka bezprzewodowa Xiaomi Mini. Poznajmy więc oba produkty. Smartfon z potężną baterią Blackview P10000 Pro to jeden z nielicznych przykładów smartfonów, które nie będą\n...aż 25% taniej i sporo zaoszczędzić! Sprawdź, jak skorzystać z promocji. Poznaj Blackview Tab 9 Szukasz niedrogiego tabletu z wytrzymałą baterią, który dobrze sprawdzi ...się spodobać. Do sprzedaży trafia właśnie kolejna przystępna cenowo propozycja od Blackview – budżetowy tablet Blackview Tab 9 z baterią 7480 mAh. Producent w\n... warunki atmosferyczne. Kto ostatecznie stanie na pierwszym miejscu podium? Ulefone kontra Blackview Zacznijmy od samego początku, czyli ogłoszenia Ulefone o zbliżającej się premierze ... 12 wspomniałem o obawie prześcignięcia Ulefone. Palmę pierwszeństwa ma zamiar przejąć Blackview przygotowujący się do premiery modelu o nazwie\n...w końcu przedostały się jednak finalne fotografie oraz specyfikacja, jak i cena urządzenia. Blackview to marka, która stara się wpisać w rynek budżetowych smartfonów, ale nie ..., żeby nie powiedzieć prawdziwy budżetowiec. Co ma nam do zaoferowania ten model? Blackview E7 został wyposażony w 5,5-calowy wyświetlacz IPS pracujący z\n..., czystym Androidem, ale nie chcesz wydać za dużo? Dobrym zakupem może być Blackview BV5100, którego kupisz już za 560 złotych. To naprawdę solidny budżetowiec w... i NFC. Jednym z lepszych modeli w tej cenie będzie niedawno zaprezentowany Blackview BV5100, którego cenę ustalono na zaledwie 560 złotych. Taka kwota obowiązuje pomiędzy\n... lada wyzwanie. Większość producentów darowała już sobie tę niszę. Wyjątkiem jest Blackview BV9900, którego kupisz obecnie za 1300 złotych. Normalnie ma kosztować 160 ...niespodziankami po drodze. Sam nie jestem raczej odbiorcą dla odpornych smartfonów, ale Blackview BV9900 ma sporo cech, dla których mógłbym rozważyć jego zakup. Po\n... niezbyt wiele. Dla osób niekoniecznie uwielbiających codzienny mariaż z ładowarką mamy naprawdę świetną propozycję - to Blackview P10000 Pro, który trafił na atrakcyjną promocję w sklepie TomTop. Smartfon z baterią 11000 mAh... z ładowarki nawet na tydzień wcale nie będzie niczym zaskakującym, a to naprawdę dobra wiadomość. BlackView\n... musimy mieć do czynienia z drogim sprzętem. Potwierdza to bardzo tani BlackView A7. Zacznijmy od najważniejszego - ceny tego modelu. Za BlackView A7 zapłacimy bowiem zaledwie 39,99 dolarów, czyli w przeliczeniu na... kolei na dane otrzymamy 8 GB pamięci wewnętrznej. Bateria ma z kolei pojemność 2500 mAh. BlackView stara się\n...słynie raczej z odpornych telefonów, niż smukłych średniaków o pięknych liniach, ale Blackview A100 jest inny. Producent podkreśla, że udało mu się uzyskać symetryczny ... FullHD. Tani telefon o bogatej specyfikacji Jeśli chodzi o specyfikację, to Blackview może być jednym z najtańszych tanich telefonów, które oferują procesor MediaTek\n... i niskiej cenie. Za zaledwie 500 złotych ciężko o lepszy tablet. Blackview Tab 10 został oficjalnie zaprezentowany i od razu przyciągnął uwagę. W ...na plus wyróżnia się aluminiowa obudowa - miła odmiana przy wszechobecnych plastikach. Projektując Blackview Tab 10 producent postawił na sprawdzone podzespoły dla budżetowego tabletu.\n... sobą w parze w przypadku laptopów. Na szczęście nowy sprzęt firmy Blackview, znanej głównie z produkcji smartfonów, daje szansę na jednoczesne skorzystanie z ... interesujący sprzęt, za który zapłacimy niespełna 2000 złotych. Oczywiście nowy laptop Blackview to propozycja dla osób szukających sprzętu raczej do podstawowych zadań, ale\n...dość oryginalne połączenie w jednym urządzeniu, na dodatek z modemem 5G. BlackView BL5000 aspiruje do miana jednego z ciekawszych miksów smartfonowych na rynku...125 stopni - do selfie posłuży nam natomiast 16-megapikselowy obiektyw od Samsunga. BlackView zapewnia także, że system chłodzenia oparty na rurkach miedzianych wypełnionych\n... oprogramowanie i długi czas pracy z dala od gniazdka przy mniejszym ogniwie. Blackview BV9900 Ciekawą opcją dla fanów egzotyki jest Blackview BV9900, który w chińskich sklepach dostępny jest za rewelacyjne ~1330 złotych..., a w Polsce parę stówek drożej. Blackview BV9900 kusi choćby podzespołami - MediaTek helio P90, 8 GB RAM i\n... koniec informacja dla zainteresowanych tym urządzeniem. Goclever Quantum 470 Pro Rugged jest brandowanym Blackview BV6000s, który według ceneo.pl, dostępny jest w Polsce od 719 złotych. Jeżeli ...do ceny sugerowanej przez firmę GOLCEVER dołożycie 100 złotych, to otrzymacie standardowego Blackview BV6000, w którym gości ośmiordzeniowy\n... smartfony oraz akcesoria w niższych cenach. Przecenione produkty w MobileMart.pl Blackview BV6000 za 899 złotych (cena regularna 969 złotych) Blackview R7 za 799 złotych (cena regularna 899 złotych) Oukitel K6000 Pro...\n... wydajnością, nawet biorąc pod uwagę jego stosunkowo nielicznych konkurentów z kategorii rugged. Takie telefony jak Blackview BV6000, myPhone Hammer AXE M LTE czy trochę starszy myPhone Hammer AXE LTE mogą pochwalić... mocniejsze podzespoły, lepszy na papierze aparat główny i pełny Dual SIM. Nie możemy zapomnieć o Blackview BV6000,\n...-rdzeniowym) układem MT6753 i ekranem Full HD o przekątnej pięciu cali za 149.99 dolarów Blackview BV5000 z energooszczędnym układem MT6735P (64-bitowy, 4-rdzeniowy), wodoszczelną obudową (IP67), 2 GB RAM...\n... cd/m2 - taką wartość wskazał nasz kalibrator. Jest zatem nieco lepiej, niż w przypadku chociażby Blackview BV6000, ale już sporo gorzej niż u Xiaomi Redmi Note 3 (484 cd/m2). Możecie...\n... minut). Testowany telefon ładuje się dłużej niż Nomu S30 z baterią 5000 mAh czy chociażby Blackview BV6000. Chciałbym jeszcze zwrócić Waszą uwagę na jedną, istotną kwestię - informacja dotycząca zakończenia procesu ładowania...\n... - za 532,64 zł Ulefone Armor 2 (6 GB / 64 GB) - za 864,64 zł Blackview BV8000 Pro - za 850.05 zł NOMU S30 Mini - za 510,74 zł Vernee Mars...\n..., IP69 i MIL STD 810G). Do pełni szczęścia zabrakło może jedynie bezprzewodowego ładowania, które oferuje Blackview BV9900 - tańszy o ponad 400 złotych. Źródło\n... się niebawem, ponieważ ilość dotkniętych problemem użytkowników stale rośnie. Polecamy: https://www.gsmmaniak.pl/1203801/blackview-bv6600-bateria-8500-mah/ Źródło\n..., a w starciu z chińskimi smartfonami typu rugged, Defy wypada świetnie. Chińscy producenci – DOOGEE, Ulefone, Blackview i Oukitel – nie mogą tak naprawdę konkurować, jeśli chodzi o wsparcie posprzedażowe, biorąc pod uwagę...


Olej konopny i jego właściwości lecznicze - Olej z konopii CBD\nNaukowcy odkryli w konopiach aż 480 związków organicznych. Wiele z nich okazuje się mieć wartość kliniczną – badania wykazują, że mogą wspomagać leczenie rozmaitych schorzeń. Substancje te najczęściej wykorzystywane są w formie olejów, pozyskiwanych z różnych odmian oraz części rośliny. Największe znaczenie ma tutaj olej z nasion konopi, a także jej kwiatów.\nOlej z nasion konopi słynie z idealnej proporcji kwasów Omega-3 i Omega-6, wynoszącej 3:1. Dzięki temu jest szczególnie polecany w profilaktyce chorób cywilizacyjnych oraz autoimmunologicznych. Pomaga regulować pracę układu odpornościowego, hormonalnego i nerwowego, a także zapobiegać powstawaniu stanów zapalnych. Oprócz tego wielonienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do utrzymania prawidłowej kondycji serca i układu krążenia, między innymi poprzez regulowanie poziomu cholesterolu we krwi oraz zawartość witaminy K, biorącej udział w przebiegu procesów krzepnięcia krwi.\nOlej konopny CBD z kwiatów\nOlej wytwarzany jest także z kwiatów konopi, zarówno siewnych, jak i indyjskich. Jego cechą charakterystyczną jest zawartość CBD – aktywnego biologicznie kannabidiolu – będącego najsilniejszą substancją lecznicą pozyskaną z tych roślin. Dlatego w handlu i literaturze znany jest także po prostu pod nazwą „olejek CBD”. Stosowany jest zazwyczaj w profilaktyce i wspomaganiu leczenia chorób cywilizacyjnych oraz schorzeń układu nerwowego.\nEkstrakt z kwiatów konopi siewnych (olej CBD)\nCechą oleju CBD mającą największe znaczenie kliniczne jest jego wpływ na ludzki układ nerwowy. W związku z tym znalazł zastosowanie w leczeniu zarówno schorzeń neurologicznych, takich jak padaczka, migreny czy w łagodzeniu objawów stwardnienia rozsianego, jak i chorób oraz zaburzeń psychicznych. Jego odprężające właściwości wspomagają leczenie nerwic, stanów depresyjnych (hamuje rozpad anandamidu, reguluję gospodarkę hormonalną w tym produkcję takich neurohormonów jak dopamina i serotonina) i lękowych, ataków paniki, a nawet stanów psychotycznych, również w przebiegu schizofrenii.\nBadania wykazały, że CBD posiada silne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe; nie tylko pomaga zwalczać stany zapalne w organizmie, ale również zapobiega ich powstawaniu. Ma to szczególne znaczenie w leczeniu takich schorzeń jak reumatyzm, łuszczyca (a także zapalenia stawów w ich przebiegu), a także osteoporoza czy cukrzyca. Regulując pracę układu odpornościowego wspomaga także leczenie alergii oraz stanów obniżonej odporności.\nWyjątkowo obiecujące są wyniki badań nad wpływem CBD na leczenie chorób nowotworowych. Wykazano nie tylko jego silne właściwości przeciwprzerzutowe, ale również zwalczające komórki nowotworów. Dochodzi do tego między innymi na drodze apoptozy, czyli „nakłaniania do samobójstwa” komórek zmienionych chorobowo.\nStosowanie CBD w leczeniu nowotworów może też polegać na wspomaganiu klasycznej chemio- i radioterapii poprzez redukcję skutków ubocznych takich jak wymioty, nudności oraz stany depresyjne.\nOlej RSO z konopi indyjskich (THC)\nCzęsto mylony z olejkiem z kwiatów konopi siewnych olej z marihuany w wielu krajach jest całkowicie nielegalny z uwagi na zawartość THC, odpowiedzialnego za odurzające działanie konopi indyjskich. Posiada on niższą zawartość CBD niż opisany powyżej produkt, a ponadto wykazuje więcej skutków ubocznych. Z tego powodu preparaty z tzw. medycznej marihuany mogą być podawane wyłącznie pod kontrolą lekarza.\nOlej konopny CBD bywa traktowany jako szansa dla osób cierpiących na nieuleczalne schorzenia, szczególnie gdy konwencjonalna farmakoterapia jest niewystarczająca. Szczególna uwaga badaczy skupia się na jego właściwościach przeciwnowotworowych oraz wpływie na układ nerwowy. Można się spodziewać, że w najbliższym czasie stosowanie oleju CBD stanie się standardem również w konwencjonalnej medycynie.


Mancraft Mjolnir Amplifier Mancraft HPA Airsoft\n€30,72 Zniżka 15%\nYou can get 3 punktów w Programie Lojalnościowym\nMancraft Amplifier zaprojektowany do pogłaśniania replik airsoftowych.\nUrządzenie pozwala na regulację dźwieku poprzez zmianę położenia wewnętrznej regulacji dźwięku.\nBez regulacji pozwala osiągnąć standardowy dźwiek jaki dają amplifiery.\nW środkowej pozycji regulacji pozwala na osiągnięcie 'metalicznego dźwięku' podczas strzału.\nZ regulacją na samym przodzie może być użyty jako mały tłumik.\nMatowy (lista nad ceną)\nNumer zamówienia MC.MJO.3\nMancraft Mjolnir Amplifier Kolor-Zielony\nMancraft Mjolnir Amplifier Kolor-Tytanowy\nMancraft Mjolnir Amplifier Kolor-czarny\nMancraft Mjolnir Amplifier Kolor-Fioletowy\nKliknij aby otworzyć video w Insta\nCNC trigger for M4/M16 - ver.4 Kolor-czarny, version-v4


Posty: 125\t• Strona 7 z 9 • 1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9\nprzez romans » N paź 25, 2015 10:06 am\nNie jestem zwolennikiem bicia, moim zdaniem nie jest to dobra metoda wychowawcza .\nprzez martazo » Wt lis 03, 2015 2:21 pm\nJa tez nie jestem zwolennikiem bicia...\nDołączył(a): N lis 01, 2015 1:28 pm\nprzez marianek » Cz lis 05, 2015 2:52 pm\nJa tak samo nie mógłbym uderzyć dziecka. Są inne rozwiązania.\nDołączył(a): Wt lis 03, 2015 2:46 pm\nprzez kejtino » Cz lis 12, 2015 2:59 pm\nJa tak samo nie mógłbym uderzyć dziecka. Nie popieram tego typu wychowania.\nDołączył(a): Cz lis 12, 2015 12:25 pm\nprzez legendaf » Śr lis 18, 2015 1:05 pm\nassiuniasobczyk napisał(a): Dokladnie. Nie wolno bic dzieci!!!!!!!!!!!!!\nDokładnie uważam tak samo. NIe jestem zwolennikiem bicia dzieci, jestem temu przeciwny.\nDołączył(a): Wt lis 17, 2015 8:53 am\nprzez aniab » So gru 19, 2015 12:51 pm\nJestem Ciekawa jak radzicie sobie z 10-cio latkami, które kompletnie Was nie słuchają i najchętniej grałyby w minecraft, lub cokolwiek innego zamiast odrabiać wspólnie z mamą zadanie. Jedyne co działa to strach przed ojcem. Metody ojca sprowadzają się do klapsa lub staraszenia klapsem...\nDołączył(a): So gru 19, 2015 9:20 am\nprzez Gooral » Wt sty 19, 2016 8:35 pm\nAniab zobacz, jak kiedyś żyła młodzież a jak teraz. Teraz młodzi nie boją się niczego, myślą, że są bogami. Wiadomo, do niczego dobrego to nie prowadzić, spora jednak w tym wina rodziców, którzy nie wytworzyli odpowiednich mechanizmów mogących zdyscyplinować dziecko.\nprzez kira » Pn sty 25, 2016 9:29 pm\nnie wolno, ale to się dzieje, moim zdaniem potrzebne jest przeszkolenie rodziców, by wiedzieli jak sobie radzic w sytuacjach trudnych, by zamienic nawyki, czy podpowiedziec im co robic..\nprzez Olek29 » Pt sty 29, 2016 7:11 pm\nTak jest ! Edukacja jest najważniejsza\nprzez moninix » So sty 30, 2016 1:28 pm\n"Złoszczę się, kiedy widzę porozrzucane zabawki w twoim pokoju".\n"Oczekuję, że zabawki będą posprzątane."\n"Misie poukładaj na półce a samochodziki i klocki do pudełek".\nprzez Belfer121 » Pn kwi 18, 2016 11:02 am\nBicie dzieci jest nielegalne i niewychowawcze, uczy przemocy.\nDołączył(a): Pn kwi 18, 2016 10:42 am\nprzez papajaga » Śr kwi 20, 2016 6:16 pm\nprzez Krubu » Cz kwi 21, 2016 10:44 am\nUważam że czasami trzeba dać tego klapsa. Dzieci są coraz bardziej bezszczelne. Czasami na nie nic nie zadziała. A jak raz poczują, że złe zachowanie = kara, a kara to może być klaps co nie jest przyjemne to się odechce. Typowy efekt Pawłowa.\nprzez Krubu » Cz kwi 21, 2016 10:45 am


sztachety plastikowe Top ogrodzenie ażurowe Secrets\nogrodzenia plastikowe dodaj Głównym profilem naszej działalności jest dystrybucja kostki brukowej . Przez ponad osiem lat aktywnego działania w branży zdobyliśmy doświadczenie, które pozwala nam zagwarantować najwyższą jakość sprzedawanego towaru i świadczonych usług.\nsztachety plastikowe Warto jednak rozważyć jej prezentację, by uniknąć dysharmonii pomiędzy wyglądem posesji a designem samej bramy. Bramy metalowe najlepiej sprawdzają się do uzupełnienia metalowych ogrodzeń, które zabezpieczają działki o nowoczesnym i eleganckim wyglądzie. Chłodny steel podkreśla ekspensywny charakter posesji oraz jej solidność.\nogrodzenia dla koni Do dekoracji ogrodu można użyć nie tylko pięknych, ozdobnych roślin i krzewów, ale również urodziwych pergoli. Aby odmienić wygląd Twojego podwórka, możesz wybudować altanę lub wykorzystać ogrodzenie sztachetowe. Obok popularnych palisad do posesji o charakterze tradycyjnym, często spotykaną kindą jest płot sztachetowy.\ndostawcom usług reklamowych lub marketingowych, w przypadku realizacji celu w postaci marketingu bezpośredniego usług własnych Administratora lub jego Spouseów;\nProgram został przetestowany i certyfikowany przez ekspertów ds. bezpieczeństwa z Uniwersytetu Ruhr w Bochum i niezależne instytuty badawcze.\nIf you are at an Office environment or shared community, you may request the community administrator to operate a scan through the network in search of misconfigured or contaminated units.\n#kłódki #miłość #brama #gates #really like #drop in really like #serce #heart #zakochanie #znak miłości #sweet pair #zakochani #para\nMetalowa brama przesuwna z napędem to koszt min. 5 tys. złotych. Przybliżony koszt montażu to od 500 do one thousand zł. Najtańsze bramy przesuwne pozbawione napędu można zakupić w cenie już od 1500 zł. W odróżnieniu od najtańszych modeli, ekskluzywne bramy kute wykonane na zamówienie mogą kosztować nawet kilkanaście tysięcy złotych.\nOstatnim ze spowiadających się jest inicjator wyprawy, Jakub z Cloyes. Opowiada zakonnikowi o tym, że pewnej nocy pod szałasem pasterskim, w którym mieszkał pojawił się Ludwik de Blois. Spędzają razem noc na rozmowie, Jakub zakochuje się w rycerzu, który opowiada mu o tym, że poświęcił życie na odzyskanie Grobu Pańskiego w Jerozolimie z rąk pogan. Miałoby to być dla niego odkupieniem za wzięcie udziału w wyprawie krzyżowej 1204 roku, która zakończyła się rzezią niewinnych w Bizancjum. Po tej nocy hrabia Ludwik popełnił samobójstwo.\nW X wieku znajdowały się tu dwa grody i osada handlowa, było to centrum słowiańskiego opola[five]. W 1277 roku rycerz Dobiesław z Wódki nadał Płotom prawa miejskie na prawie lubeckim. W 1465 mieszkańcy Kołobrzegu zniszczyli tutejszy zamek.\nOgrodzenia drewniane Nole – drewniany panel dostępny w sklepach Obi, posiada standardowy rozmiar a hundred and eighty x a hundred and eighty cm. Dół ogrodzenia jest w pełni zabudowany, z kolei w górnej części znajduje się ażurowe wykończenie.\nInnowacyjny i elegancki product, wykonany ze stali ocynkowanej ogniowo. Minimalistyczny layout doskonale łączy się z nowoczesną architekturą, a More hints szeroka gama kolorów umożliwia idealne dopasowanie ogrodzenia do posiadanej zabudowy.\nThe story of a five 12 months outdated very little rebellious Female Vitka with her teenage cousin Larysa and her boyfriend, the youthful felony Scar unfolds in the Ukrainian provincial placing. Larysa finds ... See whole summary »\nBramy wjazdowe muszą nam służyć przez długie lata, dlatego powinny być odporne na warunki atmosferyczne i niszczące działanie czasu. Najczęściej wykonywane są więc z ocynkowanego metalu lub impregnowanego ciśnieniowo drewna.


Insreall | 2014-02-01\nBohaterką tej powieści jest Fiona Bristow, zamieszkująca uroczy domek na wyspie Orcas. Właśnie tutaj odnalazła swój życiowy cel, jakim jest trenowanie psów. Wraz z trzema psimi przyjaciółmi wiedzie spokojne, sielankowe życie spełniając się jako trenerka i członek grupy poszukiwawczej. Wkrótce w jej życiu pojawia się Simon, artysta będący właścicielem uroczego szczeniaka. Od początku znajomości nie są sobie obojętni. Jednak koszmar przeszłości na nowo powróci do życia Fiony, będącej niedoszłą ofiarą psychopatycznego mordercy. Ktoś podąża jej tropem i nie spocznie, póki nie naprawi dawnych błędów i dokona aktu zemsty.\nKsiążkę pochłonęłam w jeden dzień i po raz kolejny utwierdziłam się w przekonaniu, że Nora Roberts potrafi perfekcyjnie połączyć kilka gatunków w jednej historii. Elementy romansu, dramatu, sensacji a przy tym odrobina humoru i dreszczyku. A więc coś dla każdego. Gorąco polecam!


"Łucznik" wyprodukuje 3 tys. pistoletów dla polskiej policji - Hutnictwo\n"Łucznik" wyprodukuje 3 tys. pistoletów dla polskiej policji\nRobin, 21.05.2015 12:56\nczyli kasa pójdzie dzięki komo-ruskiemu do Niemiec!!!\nZa to za, PiS-o bolszewi nigdzie , nie by nie poszła. Nawet pracownicy by nie zarobili.\nantytusk, 21.05.2015 08:50


Nauczą samorządowców, jak bronić się przed cyberprzestępczością - Społeczeństwo informacyjne\nNauczą samorządowców, jak bronić się przed cyberprzestępczością\nPAP • 7 maja 2015 - 22:19\nSzkolenia przeprowadzą specjaliści od zwalczania cyberprzestępstw (fot. Sergey Galyonkin/Flickr.com/CC 2.0)\nPo internetowym oszustwie, w wyniku którego samorząd województwa podlaskiego stracił ok. 3,7 mln zł, będą dodatkowe szkolenia dyrektorów i głównych księgowych instytucji podległych temu samorządowi.\nDecyzję w sprawie szkoleń podjął zarząd województwa podlaskiego - poinformowano w czwartkowym (7 maja) komunikacie.\n"Prokuratorskie postępowanie pokaże, czy zawinił pracownik lub procedury. Zaistniała sytuacja dobitnie jednak pokazała, jak realnym zagrożeniem jest cyberprzestępczość. W związku z tym zarząd województwa podlaskiego podjął kroki w kierunku przeprowadzenia dodatkowego szkolenia dyrektorów i głównych księgowych podległych jednostek przez specjalistów od zwalczania cyberprzestępstw" - napisano w komunikacie, podpisanym przez Urszulę Arter, p.o. rzecznika prasowego Urzędu Marszałkowskiego.\nEterno Vagabundo, 2015-05-08 21:57:24\nCyberprzestępców Trzeba się starać, Złapać i potem Dotkliwie karać.


Szkolenie kontrola zarządcza Warszawa - Bez Owijania\nCelem szkolenia jest zrozumienie zasad i założeń kontroli zarządczej, praktyczne realizowanie jednego z głównych celów kontroli zarządczej jakim jest zarządzanie ryzykiem, oraz zapoznanie się ze zmianami wprowadzonymi ustawą o finansach publicznych ze szczególnym uwzględnieniem organizacyjnego usytuowania i sposobu wykonywania kontroli zarządczej. Istnieje również możliwość skonsultowania dokumentów już istniejących w jednostkach z ekspertem prowadzącym szkolenie.\nKadrze zarządzającej i kierowniczej sektora publicznego.\nAudytorom wewnętrznym i kontrolerom.\nGłównym księgowym oraz osobom odpowiedzialnym za gospodarkę finansową oraz procedury kontrolne w jednostce.\nI. System kontroli zarządczej:\nDefinicje i pojęcia niezbędne do zapoznania się z problematyką\nCele i funkcje kontroli zarządczej\nPodział ról, kompetencji i odpowiedzialności w strukturze organizacyjnej w ramach kontroli zarządczej\nKontrola zarządcza a audyt\nII. Standardy kontroli zarządczej – omówienie obowiązków wynikających z ich treści\nIII. Planowanie celów i zadań oraz raportowanie ich realizacji:\nSposoby monitorowania realizacji celów i wdrażanie działań korygujących\nIV. Miejsce i rola zarządzania ryzykiem w systemie kontroli zarządczej (tworzenie map ryzyk oraz rejestru ryzyk):\nMetody identyfikacja ryzyka\nV. Ocena systemu kontroli zarządczej:\nCelowość przeprowadzania samooceny systemu\nSposoby przeprowadzania samooceny\nWyciąganie wniosków z samooceny\nOświadczenie o stanie kontroli zarządczej jako informacja o poziomie wdrożenia skutecznej i efektywnej kontroli zarządczej\nVI. Omówienie podstawowych dokumentów w zakresie kontroli zarządczej:\nSprawozdanie z realizacji planu działalności\nMapy oceny ryzyk


Zasady zdrowego żywienia – Zespół Edukacyjny nr 3\nMajowe sałatki owocowe\nMaj to najpiękniejszy, najbardziej kolorowy miesiąc w naszym klimacie. Kwitną wonne lilaki, konwalie i tulipany…\nKażdy z nas lubi jedzenie lekkostrawne, łatwe do przygotowania, takie jak sałatki. Na zajęcia kulinarne przygotowane przez Panią Arletę, uczniowie klasy IIb przynieśli swoje ulubione owoce i przygotowali z nich zdrowe, pełne witamin sałatki owocowe. Zapach malin, truskawek i pomarańczy unosił się w całej klasie. Na talerzach było bardzo kolorowo – tak jak w maju!\n6 maja w ramach zajęć promujących zdrowie, przypomniano uczniom uczęszczającym do świetlicy szkolnej, podstawowe zasady zdrowego żywienia. Dzieci obejrzały przygotowaną prezentację oraz wzięły udział w pogadance.\nNowalijki w klasie Ia i IIa\nMłode warzywa, zwane nowalijkami, pojawiają się na naszym rynku po raz pierwszy wraz z nadejściem wiosny. Uczniowie klasy Ia i IIa wzięli sprawy w swoje ręce i sami posadzili pomidorki i szczypiorek oraz kiełki rzeżuchy, bo wiedzą, że takie warzywa smakują i pachną zupełnie inaczej niż te, które goszczą na sklepowych półkach.\nTeraz będą obserwować, jak rosną.\nCały poprzedni tydzień w naszej szkole, to wielkie prozdrowotne święto – Święto Marchewki.\nMarchewka to jedno z popularniejszych warzyw. Jest ono pełne witamin i składników odżywczych, zawiera m. in. witaminę A, B6, C, E, K, kwas foliowy, magnez, fosfor, potas, wapń czy żelazo. Regularne spożywanie marchwi wpływa na cerę oraz wzrok, o czym dowiedziały się dzieci z przygotowanej prezentacji. Uczniowie klas I-III doskonale wymieniali sposoby przyrządzania marchwi oraz potrawy, w których możemy są znaleźć. Do tego jedna marchewka ma około 10 kalorii, więc sprzyja zdrowej diecie.\nDzieci wzięły też udział w ciekawych zajęciach plastycznych, oraz 4 kwietnia, w Dniu Marchewki, degustowały to pomarańczowe warzywo. Było smacznie, zdrowo i pomarańczowo-żółto!\nDziękuję wszystkim wychowawcom klas I-III za włączenie się w obchody Dnia Marchewki, a wszystkim dzieciom za wspaniałą marchewkową zabawę.\nKomponujemy zdrowe posiłki\nW poniedziałek, 4 kwietnia w świetlicy szkolnej odbyły się zajęcia na temat „Piramidy zdrowego żywienia i stylu życia”. Uczniowie bardzo aktywnie uczestniczyli w zajęciach odpowiadając na pytania dotyczące zdrowia. Wykazali się wiedzą na temat poszczególnych pięter piramidy, bezbłędnie umieszczając tam produkty żywnościowe. Sami komponowali też własne posiłki – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację.\nWiosenny ogródek klasy II b\nWiosna już prawie za oknem… Zawitała również do naszej klasy. Aby bardziej ją poczuć przynieśliśmy do klasy: doniczki, ziemię, nasiona kwiatów i roślin sezonowych. Posadziliśmy i posialiśmy wszystko do doniczek – tworząc nasz własny wiosenny ogródek. Teraz będziemy go podlewać i pielęgnować. Z niecierpliwością będziemy czekać aż wszystko się zazieleni: szczypiorek, rzeżucha, rukola, rzodkiewka oraz wiosenne kwiaty. Zasadzone i posiane przez nas warzywa będą wspaniałym i zdrowym dodatkiem do codziennych śniadań.\nUczniowie klasy II b z wychowawczynią\nDzień Wody w klasach I-III\nUczniowie klas I-III przyłączyli się do akcji organizowanej przez Polską Akcję Humanitarną i hucznie świętowali Dzień Wody przypadający 22 marca. W tym dniu uczestniczyli w tematycznych zajęciach prowadzonych przez wychowawców, oglądali filmy edukacyjne i wykonywali pomysłowe prace plastyczne. Uczniowie klas II w dniu wody zażywali kąpieli w basenie. W tym dniu uczniowie korzystali z materiałów edukacyjnych PAH.\nPonadto uczniowie klas I-III uczestniczyli w szkolnym konkursie plastycznym pt. WODA I PRZRYRODA, który został rozstrzygnięty w tym szczególnym dniu:\n22 marca obchodziliśmy Światowy Dzień Wody. Oto, jak wyglądał ten dzień w klasie IIa i Ib. Uczniowie rozwiązywali karty pracy, różne łamigłówki oraz brali udział w zajęciach plastycznych – wspólnie przygotowali plakat: „Jak oszczędzać wodę?”\nWitaminy ukryte w owocach\n16 marca uczniowie lasy Ia rozmawiali o witaminach, które ukryły się w owocach. Dowiedzieli się, jak ważne jest dostarczanie organizmowi witamin w postaci owoców oraz, że każdy owoc ma swój własny, unikalny profil witaminowy.\nPodsumowaniem zajęć były warsztaty kulinarne, podczas których uczniowie klasy Ia pod bacznym okiem pani Dorotki, samodzielnie przygotowali owocowe sałatki. Było smacznie i pachnąco!\nBrawo uczniowie klasy Ia\nW piątek, 11 marca br., uczniowie klasy II b odwiedzili ekologiczne delikatesy „Zielono nam”. Pani prowadząca sklep zaprezentowała nam zdrowe, ekologiczne produkty, które warto jeść, aby być zdrowym. Wśród nich znalazły się: soki ze świeżych owoców i warzyw, dżemy, zakwasy, kiszonki, octy owocowe, wegańskie sery. Były również słodycze, orzechy i inne „łakocie” niezawierające cukrów.\nNa koniec był również poczęstunek – niespodzianka w postaci chrupek, którymi się delektowaliśmy. Były pyszne i zdrowe.\nKoszyk zdrowych zakupów\nW czwartek 3.03.2022 r. uczniowie klasy IIa rozmawiali o zdrowym żywieniu. Poznali kilka faktów o cukrach dodanych i wpływie reklam na to, co jemy. Na zakończenie zajęć wykonali prace plastyczne przedstawiające koszyki zdrowych zakupów.\nOto zdrowe koszyki!\nZdrowe koktajle w zielonogórskich barwach\nW naszej szkole, jak co roku, odbyły się zorganizowane zajęcia w ramach ferii zimowych. Organizatorzy przygotowali bardzo ciekawe zajęcia, jednak najbardziej – zdaniem dzieci – podobały się warsztaty kulinarne.\nZadanie polegało na przygotowaniu owocowo-warzywnych koktajli w barwach zielonogórskich. Dlaczego akurat dominować miały kolory: biały, żółty i zielony?\nOtóż w tym roku, czyli 2022, przypada jubileusz 800-lecia założenia Zielonej Góry oraz 700-lecia uzyskania praw miejskich. Dlatego też, dla uczczenia tych dwóch ważnych dat w historii naszego miasta, zachęcono dzieci do przygotowania zdrowych koktajli właśnie w barwach naszego miasta. Oto przepisy na zielonogórskie koktajle:\nkoktajl zielony – jabłko, sok jabłkowy, banan, szpinak, woda\nkoktajl żółty – sok jabłkowy, banan, kurkuma\nkoktajl biały – banan, mleko bananowe, mleko roślinne\nNajwiększym zaskoczeniem był szpinak. Dzieci szpinaku nie lubią i unikają go jak mogą. I choć większość dzieci na jego widok się skrzywiło, to pani Gosia wrzuciła to nielubiane warzywo do blendera. A potem… A potem wszyscy ze smakiem wypili zdrowy, zielony, szpinakowy koktajl!\nW styczniu na lekcji plastyki uczniowie klasy II a przygotowywali kadr filmowy na dowolny temat. Gracjan namalował kadr z filmu edukacyjnego o produkcji mleka.\nGratulujemy pomysłu Gracjan!\nWarsztaty pod hasłem „Słodkie złego początki”\nW styczniu w klasach I a, II a, II c oraz II d odbyły się warsztaty, których celem było zwrócenie uwagi uczniów na szkodliwość jedzenia słodyczy. Słodycze zawierają bowiem cukry proste, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie, na pracę narządów i układów, w szczególności układu trawiennego. Uczniowie obejrzeli 1. odcinek filmu animowanego „Ekipa Chrumasa gotuje”, a następnie wzięli udział w pogadance na temat: „Jaki wpływ na nasze zdrowie mają duże ilości zjadanych słodyczy?”. Dowiedzieli się również, jakie informacje zawiera etykieta na produktach żywnościowych oraz wymieniali rodzaje domowych słodyczy, które można samodzielnie przygotować w domu, ponieważ są z pewnością mniej szkodliwe niż te, które można kupić w sklepie. Wspólnie wykonali też plakat informujący o negatywnych skutkach jedzenia słodkości.\n14 grudnia podczas wycieczki do Dworu Kolesin, uczniowie klasy II d wzięli udział w przedświątecznych warsztatach. Własnoręcznie przygotowali pierniczki – niesłodkie a więc bardzo zdrowe.\n10 grudnia podczas wycieczki do Janowca, uczniowie klasy I b oraz II a wzięli udział w przedświątecznych warsztatach. Poznali przepis na zdrowe pierniki oraz samodzielnie je przygotowali. Nie ozdabiali ich zbędnymi, słodkimi ozdobami do ciast, tylko wykonali je własnoręcznie z ciasta piernikowego. Były bardzo dobre a ich zapach roznosił się po całej sali.\nDzień Życzliwości był dla klasy IIIc okazją do przygotowania w klasie „żółtego”, zdrowego śniadania. Była więc żółta papryka, jajko, żółte pomidorki, żółty ser…\nByły też sałatki owocowe z bananów i soczystych jabłek oraz pomarańczowe soki.\nGratulujemy pomysłu wychowawczyniom oraz kreatywności uczniom klasy IIIc!\nPomidorowe oczy, truskawkowy nos i bananowy uśmiech … – każdy sposób jest dobry, aby zachęcić dzieci do dokonywania zdrowych wyborów żywieniowych. Bo dobre wybory żywieniowe to zdrowie na całe życie!!!\nW świetlicy szkolnej uczniowie przygotowali ziemniaczane ludki, które mają przypominać im o zdrowym odżywianiu.\nDzięki warsztatom kulinarnym zorganizowanym 9 listopada w ramach współpracy z fundacją „Nasze Wolne Życie”, klasa 7c spędziła fantastycznie i owocnie czas!!! Jak zrelacjonowali nasz pobyt pan Przemek i pani Małgosia? „U nas, powiemy niedługo, dzień, jak co dzień. Wrzawa i akcja. 7c z SP 21 Zielona Góra przyjechała upiec sobie chlebki i poznać tajniki wypieku pieczywa. Rodzaje mąki, co to jest gluten, jak wyrabiać ciasto, ile trwa cały proces… oni to już wiedzą! Dziękujemy Pani Agnieszce Grzesik za pomysłowe działania, pomoc i zdjęcia!” W ramach warsztatów 7c realizowała także zadanie konkursowe z programu Winiary Gotuj się na zmiany – „Świętujemy, że nie marnujemy“.\nDzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania jest obchodzony na wiele sposobów. Uczniowie klasy IIa wraz z wychowawczynią panią Natalią, postanowili samodzielnie przygotować drugie śniadanie – kolorowe i zdrowe kanapki. Unoszący się w klasie zapach zdrowia zachęcał do zjedzenia tych apetycznie wyglądających kanapek. Brawo klasa IIa!!!\nZostał on zainicjowany w 2007 roku przez Komisarza Unii Europejskiej i Euro-Toques – organizację zrzeszającą szefów kuchni. Obchodzony jest co roku 8 listopada.\nDzień Zdrowego Jedzenia i Gotowania jest obchodzony na wiele sposobów. W Polsce powstały kampanie dotyczące dobrych nawyków żywieniowych. Jedną z nich jest kampania „Śniadanie Daje Moc”. Badania z 2010 roku pokazują, że około 40% uczniów i studentów rezygnuje ze spożycia śniadania. Rozpoczynanie dnia bez posiłku, bądź niejedzenie między lekcjami, źle wpływa na samopoczucie i koncentrację uczniów.\nW świetlicy szkolnej uczniowie klas I-III wzięli udział w zajęciach promujących zdrowe odżywianie. Uczniowie poznali zalety zbilansowanego odżywiania, dowiedzieli się, że złe nawyki żywieniowe z dzieciństwa mają wpływ na późniejszy styl życia i odżywiania się. Uczniowie odpowiadali na następujące pytania:\nJak wyglądały Twoje posiłki w ciągu ostatniego tygodnia?\nCzy jadłeś codziennie śniadanie?\nCzy w Twojej diecie nie zabrakło ważnych składników (np. ryb, owoców, warzyw)?\nIle jesz słodyczy?\nCzy nie masz problemów z odpowiednią wagą ciała?\nWysłuchali też krótkich wierszowanych historyjek napisanych przez panią Katarzynę Bosacką w książeczce pt. „Apetyt na cały dzień”, która z pewnością pomoże w utrwaleniu zasad zdrowego żywienia i w dokonywaniu najlepszych żywieniowych wyborów.\nWspólnie też zjedli drugie śniadanie przygotowane przez rodziców.\nNatomiast uczniowie klasy Ia i IIb wzięli udział w warsztatach kulinarnych – samodzielnie przygotowali zdrowe kanapki. Były bardzo kolorowe i oczywiście bardzo, bardzo smaczne. Brawo!!!\nW listopadzie uczniowie uczęszczający do świetlicy przygotowali plakat przypominający o konieczności jedzenia owoców i warzyw, które pełne są witamin i składników mineralnych. Są to przecież substancje potrzebne do wzrostu i rozwoju organizmu człowieka. Niestety nasz organizm nie potrafi sam ich wytwarzać i czerpie je z pożywienia. Dlatego: JEDZMY OWOCE I WARZYWA!!!\nW listopadzie uczniowie klasy II b utrwalili wiadomości dotyczące Piramidy Zdrowia.\nPiramida to graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, który przedstawiony jest w odpowiednich proporcjach. Im wyższe piętro Piramidy, tym mniejsza ilość i częstość spożywanych produktów z danej grupy żywności.\nUczniowie w dwuosobowych zespołach przygotowali Piramidy Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. Przygotowane prace prezentowali na szkolnym korytarzu, aby uczniowie z innych klas również utrwalili wiadomości na temat zdrowego odżywiania.\nUczniowie z klasy IIa za pomocą warzyw, takich jak ziemniak i pietruszka, wykonali bardzo realistycznie wyglądające grzyby. Wspólnie udało się stworzyć fantastyczną jesienną dekorację.\nSmakołyki zamknięte w słoiki\nNie ma nic lepszego niż własne, samodzielnie przygotowane przetwory na zimę.\nPrzetwory to cudowny wynalazek kulinarny, dzięki któremu smak świeżych warzyw i owoców zostaje zatrzymany na dłużej w niewielkim słoiku. A wszystko to dzieje się łatwo i naturalnie, bez użycia zbędnych konserwantów i możliwością kontrolowania ilości używanego cukru i przypraw.\nNa zajęciach prowadzonych w świetlicy szkolnej uczniowie dowiedzieli się, że owoce i warzywa można również suszyć, zamrażać lub przetwarzać w specjalnych zakładach przetwórstwa owocowo-warzywnego.\nTo był bardzo dyniowy tydzień w naszej szkole!\nWszystkie oddziały klas I-III oraz kl. 4c i dwa oddziały przedszkolne wzięły udział w I Święcie Dyniowym.\nZ przygotowanej prezentacji uczniowie dowiedzieli się, że dynia w XV w. przypłynęła na statkach Krzysztofa Kolumba – on sam zresztą odnotował w swoim pamiętniku dzień, w którym po raz pierwszy ujrzał to niezwykłe olbrzymie warzywo. Początkowo Europejczycy traktowali dynię jako egzotyczną ciekawostkę, jednak wkrótce odkryli jej zalety i już 100 lat później uprawiano ją w niemal wszystkich krajach naszego kontynentu. W Polsce szybko zdobyła popularność – pożywne i smaczne potrawy z dyni pojawiały się na wszystkich stołach.\nUczniowie poznali gatunki dyni, dowiedzieli się również, że szczególnie zdrowa jest dynia o pomarańczowym miąższu – im kolor miąższu intensywniejszy, tym więcej w nim witamin. Dynie zawierają ich stosunkowo dużo: A, B1, B2, C, PP, ponadto składniki mineralne, zwłaszcza fosfor, żelazo, wapń, potas i magnez oraz mnóstwo beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A.\nPodczas zajęć plastycznych uczniowie kolorowali, wyklejali oraz przygotowali przestrzenne dynie, które ozdobiły ich sale lekcyjne oraz korytarz szkolny!\nDziękuję wszystkim klasom I-III, klasie IVc, grupie przedszkolnej Zajączki, grupie przedszkolnej Mrówki oraz wszystkim wychowawcom za piękne stroje, Waszą kreatywność i uśmiech na twarzy. Dzięki Wam ten tydzień był wesoły i … bardzo, bardzo pomarańczowo-żółto-zielony.\n28 września przypada Światowy Dzień Jabłka, mający na celu spopularyzowanie jedzenia tego najbardziej znanego owocu na świecie. Wychowawczynie z klasy IIIc przybliżyły dzieciom zalety jabłek oraz wzmocniły ich zdrowotne nawyki żywieniowe.\nJabłka są bowiem nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe. Nie bez przyczyny mówi się, że jedzenie jednego jabłka dziennie chroni nas od chorób i sprawia, że wizyty u lekarza stają się zbędne.\nWe wrześniu uczniowie klasy IIc dowiedzieli się jak wiele witamin znajduje się warzywach. Przygotowali też kosze pełne witamin…\nPlony z polskich pól\nW dniu rozpoczęcia astronomicznej jesieni uczniowie klasy IIIb rozpoznawali plony z polskich pól oraz produkty z nich otrzymywane, czyli: mąki, kasze, płatki czy otręby.\nPierwszego dnia kalendarzowej jesieni przygotowali piękne prace plastyczne pod hasłem: „Plonami pól malowane”.\nNa początku września w świetlicy szkolnej odbyły się zajęcia promujące zdrowie. Uczniowie z klas I-III poznali zasady prawidłowego żywienia oraz układali produkty żywnościowe na poszczególnych piętrach Piramidy Zdrowego Żywienia i Stylu Życia. Komponowali też własne posiłki w oparciu o produkty znajdujące się w piramidzie.\n– Dlaczego jemy owoce i warzywa?\n– Co to są pełnoziarniste produkty?\n– Po co właściwie pić mleko i jogurty?\n– Dlaczego jemy ryby, mięso i jaja?\n– dlaczego orzechy i tłuszcze zajmują w piramidzie tak mało miejsca?


gdzie kupić układ , który może rozpoznawać mowę ?? - Zupełnie zieloni - FORBOT\nGrudzień 29, 2009 w Zupełnie zieloni\nWitam, mam za zadanie wykonać interface przez który będzie można sterować małego jeżdżącego robota. Muszę też zakupić (bo ponoć można) układ który będzie przetwarzał sygnał i sterował robotem np. przez COM albo jakiś inny port. Chciałem was zapytać czy taki układ jest kosztowny, czy można było by wykonać go we własnym zakresie? Byłbym wdzięczny za podanie jakiegoś konkretnego sklepu sprzedającego coś takiego. Moje pytanie może jest żenujące dla was ale naprawdę potrzebuję pomocy w tej kwestii.\nOkreśl się co chcesz zrobić po w temacie piszesz o rozpoznawaniu mowy a w temacie o sterowaniu.\nSzczegółów na razie nie znam, konkrety będę wiedział 4 stycznia po spotkaniu z promotorem. Na razie zaproponował mi abym wykonał sterowanie robotem przez komendy głosowe (robot jest gotowy w pracowni , nie mam jeszcze do niego żadnej specyfikacji). Nic jeszcze z nim nie uzgadniałem. Pytanie zadałem bo chciałbym się przygotować do tej rozmowy i zasugerować najlepsze rozwiązanie. Na razie powiedział mi, że są takie układy z mikrokontrolerami , które są już zaprogramowane do tego typu zadań nie rozgadywał się na ten temat bo miał mało czasu. Ja mam wykonać interface za pomocą którego można się komunikować po przez np. kabel podłączony między komputerem a tym modułem który z kolei steruje ruchami robota. Będę wdzięczny za każdą sugestie , jak byście to widzieli.\nmikrofon podłączony do pcta, na pececie jakieś oprogramowanie rozpoznające komendy (nie mowę, mówcę, ale gotowe komendy, jak w telefonach z wybieraniem głosowym), potem dane z programu wysyłane po rs232 lub usb > 232 do jakichś tanich modułów radiowych (od biedy dioda ir z modulacją 36khz wysyłająca dane i tsop na robocie odbierający) + uC na robocie do dekodowania i sterowania mostkiem.\nNajprościej chyba będzie użyć telefon z wybieraniem głosowym, na elektrodzie było dużo o tym, oto jeden z tych tematów: link.