Cholesterol - jak naturalnie obniżyć jego poziom? - Witaminkowo.pl\nFiled under Aktualności zdrowotne, Cholesterol\nPublished by Snake on 10 kwietnia 2018\nCholesterol powstaje w wątrobie i ma wiele ważnych funkcji. Na przykład pomaga utrzymać elastyczność ścian komórek i jest potrzebny do wytworzenia kilku hormonów. Jednak jak wszystko w organizmie, zbyt dużo cholesterolu lub cholesterolu w niewłaściwych miejscach stwarza problemy.\nPodobnie jak tłuszcz cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie. Zamiast tego, jego transport w organizmie zależy od cząsteczek zwanych lipoproteinami, które zawierają we krwi witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i cholesterolu.\nRóżne rodzaje lipoprotein mają różny wpływ na zdrowie. Na przykład wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) powoduje złogi cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych, co może prowadzić do zatkania tętnic udarów, ataków serca i niewydolności nerek. Lipoproteiny o dużej gęstości (HDL) pomagają przenosić cholesterol z dala od ścian naczyń i pomagają zapobiegać tym chorobom.\nWątroba wytwarza tyle cholesterolu, ile potrzebuje organizm. Pakuje cholesterol z tłuszczem w lipoproteiny o bardzo małej gęstości (VLDL). Ponieważ VLDL dostarcza tłuszcz do komórek w całym organizmie, zmienia się w bardziej gęstą lipoproteinę LDL lub o niskiej gęstości, która przenosi cholesterol tam, gdzie jest on potrzebny.\nWątroba uwalnia także lipoproteiny o dużej gęstości (HDL), która przenosi nieużywany cholesterol z powrotem do wątroby. Proces ten nazywa się transportem wstecznego cholesterolu i chroni przed zatkanymi tętnicami i innymi rodzajami chorób serca. Niektóre lipoproteiny, szczególnie LDL i VLDL, są podatne na uszkodzenia przez wolne rodniki w procesie zwanym utlenianiem. Utlenione LDL i VLDL są jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia serca.\nChociaż firmy spożywcze często reklamują produkty o niskiej zawartości cholesterolu, cholesterol w diecie ma niewielki wpływ na ilość cholesterolu w organizmie.\nDzieje się tak dlatego, że wątroba zmienia poziom cholesterolu, który wytwarza w zależności od tego, ile go dostarczamy z diety. Kiedy twoje ciało pochłania więcej cholesterolu z diety, wytwarza go mniej w wątrobie.\nNa przykład w badaniu losowo przydzielono 45 osób dorosłych, aby codziennie spożywały więcej cholesterolu w postaci dwóch jaj. Ostatecznie ci, którzy spożywali więcej cholesterolu nie mieli wyższych poziomów cholesterolu całkowitego lub zmian w lipoproteinach w porównaniu do tych, którzy jedli mniej cholesterolu.\nPodczas gdy cholesterol w diecie ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu w organizmie, inne pokarmy w diecie mogą go pogarszać, podobnie jak palenie tytoniu i siedzący tryb życia.\nĆwiczenie ciała obniża cholesterol\nĆwiczenie jest korzystne dla zdrowia serca. Nie tylko poprawia sprawność fizyczną i pomaga zwalczać otyłość, ale także zmniejsza szkodliwe LDL i zwiększa korzystny HDL. W jednym z badań dwanaście tygodni połączonego wysiłku aerobowego i oporowego zmniejszyło szczególnie szkodliwy utleniony LDL u 20 kobiet z nadwagą. Te kobiety ćwiczyły trzy dni w tygodniu po 15 minut każda z ćwiczeniami aerobowymi.\nPodczas gdy nawet ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak chodzenie, zwiększają HDL, ćwiczenia dłuższe i bardziej intensywne zwiększają korzyść.\nNa podstawie przeglądu 13 badań wynika, że wystarczy 30 minut aktywności pięć dni w tygodniu, aby poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca. W idealnej sytuacji aktywność aerobowa powinna podnieść częstość akcji serca do około 75% jej maksymalnej. Trening wytrzymałościowy powinien wynosić 50% maksymalnego wysiłku.\nAktywność, która podnosi tętno do 85% jego maksimum, zwiększa HDL, a także zmniejsza LDL. Im dłuższy czas trwania, tym większe efekty.\nSchudnij jeśli masz nadwagę\nDwuletnie badanie z udziałem 90 dorosłych osób na jednej z trzech losowo wybranych diet odchudzających wykazało, że utrata masy ciała w każdej z diet zwiększała wchłanianie cholesterolu z diety i zmniejszała tworzenie się nowego cholesterolu w organizmie.\nW ciągu tych dwóch lat „dobry” poziom HDL wzrósł, podczas gdy „zły” poziom LDL nie zmienił się, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.\nBadanie przeprowadzone na 35 młodych kobietach wykazało zmniejszenie wytwarzania nowego cholesterolu w organizmie podczas utraty wagi w ciągu sześciu miesięcy.Ogólnie rzecz biorąc, utrata masy ciała ma podwójną korzyść z cholesterolu, zwiększając korzystny poziom HDL i zmniejszając szkodliwy poziom cholesterolu LDL.\nPalenie tytoniu zwiększa ryzyko chorób serca na kilka sposobów. Jednym z nich jest zmiana sposobu, w jaki organizm radzi sobie z cholesterolem. Komórki odpornościowe u palaczy nie są w stanie przywrócić cholesterolu ze ścian naczyń do krwi w celu transportu powrotnego do wątroby. To uszkodzenie jest związane ze smołą tytoniową, a nie z nikotyną. Te dysfunkcyjne komórki odpornościowe mogą przyczyniać się do szybszego rozwoju zatkanych tętnic u palaczy.\nW dużym badaniu obejmującym kilka tysięcy dorosłych w Azji Pacyficznej palenie było związane ze zmniejszeniem poziomu HDL i zwiększonym poziomem cholesterolu całkowitego. Na szczęście rzucenie palenia może odwrócić te szkodliwe skutki.\nStosowany z umiarem alkohol zwiększa poziom HDL i zmniejsza ryzyko chorób serca.\nBadanie 18 dorosłych kobiet wykazało, że picie 24 gramów alkoholu z białego wina dziennie poprawiło HDL o 5%, w porównaniu do picia równych ilości białego soku z winogron.\nAlkohol poprawia również „odwrócony transport cholesterolu”, co oznacza, że cholesterol jest usuwany z krwi i ścian naczyń i przenoszony z powrotem do wątroby. Zmniejsza to ryzyko zatkania tętnic i chorób serca.\nPodczas gdy umiarkowane spożycie alkoholu zmniejsza ryzyko chorób serca, zbyt dużo alkoholu uszkadza wątrobę i zwiększa ryzyko uzależnienia. Zalecany limit to dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden dla kobiet.\n1. Skoncentruj się na tłuszczach jednonienasyconych one obniżają cholesterol\nChociaż niektórzy zalecają dietę niskotłuszczową do odchudzania, badanie 10 mężczyzn wykazało, że 6-tygodniowa dieta o niskiej zawartości tłuszczu obniżyła poziom szkodliwego LDL, ale także zmniejszyła korzystny HDL.\nNatomiast dieta bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe obniża szkodliwe LDL, ale także chroni wyższe poziomy zdrowego HDL.\nBadanie 24 osób dorosłych z wysokim poziomem cholesterolu we krwi doprowadziło do tego samego wniosku. Dieta bogata w jednonienasycony tłuszcz zwiększyła korzystny poziom HDL o 12% w porównaniu z dietą o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych.\nTłuszcze jednonienasycone mogą również redukować utlenianie lipoprotein, co przyczynia się do zatkania tętnic. Badanie przeprowadzone na 26 osobach wykazało, że zastąpienie wielonienasyconych tłuszczów jednonienasyconymi tłuszczami w diecie zmniejszyło utlenianie tłuszczów i cholesterolu.\nOgólnie tłuszcze jednonienasycone są zdrowe, ponieważ zmniejszają szkodliwy cholesterol LDL, zwiększają dobry cholesterol HDL i zmniejszają szkodliwe utlenianie.\nOto kilka wspaniałych źródeł jednonienasyconych tłuszczów. Niektóre z nich są również dobrym źródłem tłuszczów wielonienasyconych:\nJednym z najważniejszych pokarmów zdrowej diety śródziemnomorskiej dla serca jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. W jednym badaniu dano uczestnikom 4 łyżki dziennie oliwy z oliwek, oprócz oprócz normalnej diety śródziemnomorskiej.\nGrupa otrzymująca oliwę z oliwek miała o 30% mniejsze ryzyko wystąpienia poważnych zdarzeń sercowych, takich jak udar i zawał serca, w porównaniu z osobami stosującymi dietę niskotłuszczową. Były to wyniki pięcioletniego badania interwencyjnego u osób starszych zagrożonych chorobami serca.\nOliwa z oliwek jest bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą pomóc podnieść poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL. Jest także źródłem polifenoli, niektóre z nich zmniejszają zapalenie, które może wywoływać choroby serca.\n2. Użyj tłuszczów wielonienasyconych, w szczególności kwasów omega-3 do obniżenia cholesterolu\nNa przykład, jedno badanie zastąpiło nasycone tłuszcze u 115 dorosłych dietą z wielonienasyconymi tłuszczami przez osiem tygodni. Pod koniec poziom cholesterolu całkowitego i LDL obniżył się o około 10%.\nInne badanie obejmowało 13 614 osób dorosłych. Zastąpiono tłuszcz nasycony dietą z tłuszczem wielonienasyconym, dostarczając około 15% całkowitej ilości kalorii. Ryzyko choroby niedokrwiennej serca zmniejszyło się o prawie 20%.\nTłuszcze wielonienasycone również zmniejszają ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2.\nInne badanie zmieniło diety 4220 osób dorosłych, zastępując 5% ich kalorii z węglowodanów wielonienasyconymi tłuszczami. Poziom glukozy we krwi i insulina na czczo spadły, co wskazuje na zmniejszenie ryzyka cukrzycy typu 2.\nTłuszcze omega-3 występują w dużych ilościach w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, śledź i tuńczyk, w mniejszym stopniu w skorupiakach, w tym krewetkach. Inne źródła kwasów omega-3 to nasiona i orzechy z drzew orzechowych, ale nie orzeszki ziemne.\nW jednym dużym badaniu badano młodych dorosłych ludzi przez ponad 25 lat.\nOkazało się, że ci którzy jedli najwięcej niesmażonych ryb, mieli najmniejsze prawdopodobieństwo rozwinięcia się zespołu metabolicznego, zespołu objawów obejmujących wysokie ciśnienie krwi i niski poziom HDL. W innym dużym badaniu starszych osób stwierdzono, że osoby, które zjadały tuńczyka lub inne pieczone ryby co najmniej raz w tygodniu, miały o 27% niższe ryzyko udaru mózgu.\nPamiętaj, że najzdrowsze ryby są pieczone, grillowane lub surowe. Smażone ryby mogą w rzeczywistości zwiększać ryzyko chorób serca i udaru mózgu.\nRyby stanowią główną część diety śródziemnomorskiej, która została szeroko przebadana pod kątem korzyści dla zdrowia serca. Niektóre z ochronnych dla serca korzyści płynących z ryb mogą również pochodzić z pewnych peptydów znajdujących się w białku ryb.\nOrzechy, zwłaszcza migdały i orzechy włoskie\nSą bardzo bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Orzechy włoskie są również bogate w roślinne kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy zawierają również białko. Są szczególnie bogate w L-argininę, aminokwas, który pomaga wytwarzać tlenek azotu. To z kolei pomaga regulować ciśnienie krwi.\nOrzechy zawierają również fitosterole. Te związki roślinne są strukturalnie podobne do cholesterolu i pomagają obniżyć poziom cholesterolu poprzez blokowanie jego wchłaniania w jelitach. Wapń, magnez i potas znajdują się również w orzechach. Te minerały są powiązane ze zmniejszonym ciśnieniem krwi i mniejszym ryzykiem chorób serca.\nW analizie 25 badań spożywanie od dwóch do trzech porcji orzechów dziennie obniżyło poziom cholesterolu LDL średnio o 10,2 mg/dl. Spożywanie dziennej porcji orzechów wiąże się z 28% niższym ryzykiem zarówno zgonu, jak i nieinfekcyjnej choroby serca.\nWykazano, że pistacje obniżają poziom trójglicerydów u osób otyłych i chorych na cukrzycę. W jednym z 12-tygodniowych badań otyli ludzie, którzy zjadali pistacje, mieli triglicerydy o prawie 33% niższe niż w grupie kontrolnej.\nMigdały i orzechy laskowe wydają się obniżać poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL. Jedno z badań wykazało, że mielone krojone lub całe orzechy laskowe miały podobny korzystny wpływ na cholesterol.\nInne badanie wykazało, że spożywanie 30-gramowej mieszanki orzechów włoskich, orzeszków ziemnych i orzeszków pinowych dziennie przez sześć tygodni znacznie obniżyło wszystkie rodzaje cholesterolu z wyjątkiem HDL w grupie kobiet z zespołem metabolicznym.\nKilka badań wykazało, że orzechy makadamia obniżają poziom cholesterolu. W jednym z nich dieta o umiarkowanej zawartości tłuszczu, w tym orzechy makadamia, obniżyła poziom cholesterolu tak samo, jak dieta o obniżonej zawartości tłuszczu.\n3. Unikaj tłuszczów trans – podwyższają cholesterol\nTłuszcze trans są tłuszczami nienasyconymi, które zostały zmodyfikowane w procesie zwanym uwodornieniem. Ma to na celu uczynienie nienasyconych tłuszczów w olejach roślinnych bardziej stabilnymi jako składnik. Wiele margaryn i tłuszczów jest wytwarzanych z częściowo uwodornionych olejów.\nOtrzymane tłuszcze trans nie są w pełni nasycone, ale są stałe w temperaturze pokojowej. Właśnie dlatego firmy spożywcze stosowały tłuszcze trans w produktach typu pasty i ciastka – zapewniają więcej tekstury niż nienasycone, płynne oleje.\nNiestety, częściowo uwodornione tłuszcze trans są traktowane inaczej w ciele niż inne tłuszcze. Tłuszcze trans zwiększają poziom cholesterolu całkowitego i LDL, ale zmniejszają korzystny poziom HDL nawet o 20%.\nTłuszcze trans mogą odpowiadać za 8% zgonów z powodu chorób serca na całym świecie. Inne badanie szacuje, że prawo ograniczające tłuszcze trans w Nowym Jorku zmniejszy liczbę zgonów z powodu chorób serca o 4,5%. W Stanach Zjednoczonych i coraz większej liczbie innych krajów, firmy spożywcze są zobowiązane do podania ilości tłuszczów trans w swoich produktach na etykietach żywności.\nJednak etykiety te mogą wprowadzać w błąd, ponieważ mogą zaokrąglić w dół, gdy ilość tłuszczu trans na porcję jest mniejsza niż 0,5 grama. Oznacza to, że niektóre produkty spożywcze zawierają tłuszcze trans, chociaż ich etykiety mówią „0 gramów tłuszczu trans na porcję”.\n4. Jedz produkty zawierające rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik a obniżysz cholesterol\nRozpuszczalny błonnik to grupa różnych związków w roślinach, które rozpuszczają się w wodzie, a ludzie ich nie trawią. Jednak pożyteczne bakterie żyjące w jelitach mogą trawić rozpuszczalny błonnik. W rzeczywistości wymagają tego błonnika do własnego żywienia. Te dobre bakterie, zwane także probiotykami, redukują oba szkodliwe rodzaje lipoprotein, LDL i VLDL.\nW badaniu z udziałem 30 osób dorosłych przyjmowanie 3 gramów suplementów błonnika rozpuszczalnego dziennie przez 12 tygodni zmniejszyło stężenie LDL o 18%.\nInne badanie wzbogaconych płatków śniadaniowych wykazało, że dodatek rozpuszczalnego błonnika z pektyny zmniejszył poziom LDL o 4%, a błonnik z psyllium zmniejszył stężenie LDL o 6%.\nDuży przegląd kilku badań wykazał, że wysokie spożycie błonnika zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego zmniejszyło ryzyko śmierci w ciągu 17 lat o prawie 15%.\nNiektóre z najlepszych źródeł błonnika rozpuszczalnego obejmują fasolę, groch i soczewicę, owoce, owies i produkty pełnoziarniste.\nPodczas gdy wszystkie pełne ziarna mogą promować zdrowie serca, szczególnie warto zwrócić uwagę na dwa ziarna:\nOwies: zawiera beta-glukan, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Jedzenie owsa wiąże się z 5% redukcją cholesterolu całkowitego i 7% redukcją cholesterolu LDL.\nJęczmień: jest również bogaty w beta-glukany i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu LDL.\nPonieważ jednak gluten nie jest dla wszystkich akceptowalny i może wywoływać stan zapalny, można skupić się na ziarnach bezglutenowych, takich jak komosa ryżowa , płatki owsiane, gryka i amarant. Są one łatwiejsze w trawieniu, można je stosować w taki sam sposób jak pszenicę lub mąkę pszenną, a także dostarczają dużo składników odżywczych.\n5. Owoce i jagody a cholesterol\nOwoce są doskonałym dodatkiem do zdrowej diety z kilku powodów. Wiele rodzajów owoców jest bogatych w błonnik rozpuszczalny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Czyni to poprzez zachęcanie organizmu do pozbycia się cholesterolu i hamowania tworzenia się cholesterolu w wątrobie.\nWykazano, że jeden rodzaj rozpuszczalnego błonnika, zwany pektyną, obniża poziom cholesterolu nawet o 10%. Występuje w owocach takich jak jabłka, winogrona, owoce cytrusowe i truskawki.\nOwoce zawierają również związki bioaktywne, które pomagają zapobiegać chorobom serca i innym chorobom przewlekłym ze względu na ich działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Jedzenie jagód i winogron, które są szczególnie bogatym źródłem tych związków roślinnych, może pomóc zwiększyć poziom cholesterolu HDL i obniżyć poziom cholesterolu LDL.\nJest bogatym źródłem jednonienasyconych tłuszczy i błonnika – dwóch składników odżywczych, które pomagają obniżyć poziom LDL i podwyższyć poziom cholesterolu HDL.\nBadania kliniczne potwierdzają działanie awokado obniżające poziom cholesterolu. W jednym z badań, osoby dorosłe z nadwagą i otyłością o wysokim stężeniu cholesterolu LDL, które zjadały jedno awokado, obniżyły poziom LDL bardziej niż osoby, które nie spożywały awokado. Analiza 10 badań wykazała, że zastąpienie awokado innymi tłuszczami wiązało się z niższym poziomem cholesterolu całkowitego, LDL i triglicerydów.\nAwokado zawiera beta-sitosterol niszczący cholesterol lepiej niż jakikolwiek inny owoc. Beta-sitosterol zmniejsza ilość cholesterolu wchłanianego z pożywienia. Tak więc połączenie beta-sitosterolu i jednonienasyconego tłuszczu sprawia, że awokado jest doskonałym wymiataczem cholesterolu.\n6. Warzywa – szczególnie zielone pomogą w walce z cholesterolem\nNie ma wątpliwości, że warzywa bogate w składniki odżywcze i przeciwzapalne są jednymi z najlepszych przeciwutleniaczy. Wypełnione fitochemikaliami, które zwalczają wolne rodniki, spowalniają proces starzenia się i utrzymują arterie elastyczne i zdrowe. Wiele ciemnych liściastych zielonych warzyw, takich jak szpinak i jarmuż, zawiera bardzo niewiele kalorii, ale oferuje ochronę przed atakami serca, pomagając ścianom tętnic pozostać wolnym od gromadzenia się cholesterolu.\nChociaż prawie każdy rodzaj warzyw jest dobrym wyborem, warzywa – w tym buraki, cebule, kapusta, brokuły i karczochy – są szczególnie przydatne w zwiększaniu spożycia błonnika i ochronie zdrowia serca.\nNiektóre warzywa są szczególnie bogate w pektyny, to samo rozpuszczalne w cholesterolu włókno występuje w jabłkach i pomarańczach. Bogate w pektyny warzywa obejmują również okrę, bakłażany, marchew i ziemniaki. Warzywa dostarczają także wielu związków roślinnych.\nCiemne liściaste warzywa, takie jak jarmuż i szpinak, zawierają luteinę i inne karotenoidy, które są powiązane z niższym ryzykiem chorób serca. Karotenoidy działają jako przeciwutleniacze, aby pozbyć się szkodliwych wolnych rodników, które mogą prowadzić do miażdżycy, czyli stwardnienia tętnic. Ciemne zielone liściaste warzywa mogą również pomóc obniżyć poziom cholesterolu poprzez wiązanie z kwasami żółciowymi i sprawienie, że organizm wydala więcej cholesterolu.\nW jednym z badań sugerowano, że luteina obniża poziom utlenionego cholesterolu LDL i może pomóc w zapobieganiu wiązania cholesterolu ze ścianami tętnic.\n7. Herbata obniża cholesterol\nHerbata zawiera wiele związków roślinnych, które są związane z poprawą zdrowia serca.\nPodczas gdy zielona herbata przyciąga wiele uwagi, czarna herbata i biała herbata mają podobne właściwości i efekty zdrowotne.\nSą to dwa podstawowe związki w herbacie, które przynoszą korzyści:\nKatechiny: Katechiny mogą pomóc twojemu sercu na kilka sposobów. Pomagają aktywować tlenek azotu, co jest ważne dla zdrowego ciśnienia krwi. Hamują również syntezę i wchłanianie cholesterolu i zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi.\nKwercetyna: Kwercetyna może poprawić funkcję naczyń krwionośnych i obniżyć stan zapalny.\nWiększość badań wiązało picie herbaty z obniżeniem całkowitego cholesterolu i cholesterolu LDL. Badania są mieszane na temat wpływu na cholesterol HDL i ciśnienie krwi.\nWedług badań przeprowadzonych za pomocą USDA, wykazano, że czarna herbata redukuje stężenie lipidów we krwi nawet o 10% w ciągu zaledwie 3 tygodni. Ustalenia te zostały zakończone w szerszym badaniu, w jaki sposób herbata może również pomóc zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca.\nZielona herbata jest uważana za najlepszy napój przeciwstarzeniowy. Badania epidemiologiczne sugerują, że picie zielonej herbaty może pomóc zmniejszyć miażdżycę i ryzyko chorób serca , obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszyć stan zapalny w przypadkach zapalenia stawów, a także poprawić gęstość kości i funkcjonowanie mózgu.\n8. Ciemna czekolada i kakao mają wpływ na cholesterol\nKakao jest głównym składnikiem ciemnej gorzkiej czekolady. To może wydawać się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, ale badania potwierdzają, że ciemna czekolada i kakao mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL.\nJedno z badań wykazało obiecujące wyniki po tym, jak zdrowi dorośli wypijali napój kakaowy dwa razy dziennie przez miesiąc. Osoby pijące kakao zaobserwowały obniżenie cholesterolu LDL o 0,17 mmol/l (co odpowiada 6,5 mg/dl). Ich ciśnienie krwi również spadło, a poziom cholesterolu HDL wzrósł.\nWydaje się, że kakao i gorzka czekolada są w stanie chronić cholesterol LDL we krwi przed utlenianiem, co jest kluczowym krokiem w drodze do choroby serca. Należy jednak pamiętać, że czekolada często zawiera dużo cukru, co negatywnie wpływa na zdrowie serca. Dlatego powinno się używać kakao bezpośrednio lub wybrać ciemną gorzką czekoladę o zawartości kakao 75-85% lub wyższej.\n9. Nasiona Chia i siemię lniane obniżają cholesterol\nKorzyści z nasion lnu obejmują najbogatsze źródło kwasu tłuszczowego omega-3 pochodzenia roślinnego, zwanego kwasem alfa-linolenowym (ALA). Zajmują również pierwsze miejsce pod względem dostarczania lignanów równoważących hormony. Zarówno chia, jak i siemię lniane są wyjątkowo bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, które mogą wspomagać odtruwanie i zdrowie jelit oraz pomagać w odchudzaniu.\nZawartość rozpuszczalnego błonnika pomaga w wychwytywaniu tłuszczu i cholesterolu w układzie trawiennym, dzięki czemu nie jest w stanie się wchłonąć. Żółć jest następnie wydalana przez układ trawienny, co zmusza organizm do wytwarzania większej jej ilości, zużywania nadmiaru cholesterolu we krwi i ogólnego obniżania poziomu cholesterolu. Użyj trochę nasion na płatkach owsianych, jogurtach, w wypiekach lub zmiksuj w koktajle.\nCzosnek jest uważany za jeden z najlepszych pokarmów promujących zdrowie sercowo-naczyniowe od czasów starożytnych. Wynika to z wysokiego stężenia związku siarkowego zwanego allicyną. Ta substancja, którą również zawiera cebula, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwzakrzepowe i rozszerzające naczynia krwionośne. Wszystko to determinuje regulację ciśnienia krwi i zapobiega gromadzeniu się cholesterolu. Co więcej, jego moc detoksykująca wzmacnia procesy filtrujące krew. Zmniejsza to gromadzenie się toksyn i innych szkodliwych cząstek, które przemieszczają się przez krwiobieg. Ponadto czosnek zawiera ważne ilości witamin i minerałów, które wzmacniają mięsień sercowy i tętnice.\nGłówne korzyści z imbiru, które zwalczają wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, przypisuje się substancji czynnej znanej jako gingerol.\nTa substancja nadaje imbirowi charakterystycznego, pikantnego smaku. Działa również jako naturalny środek przeciwzapalny, który jest idealny do łagodzenia problemów z krążeniem. Jego działanie odtruwające wspomaga oczyszczanie krwi, a tym samym zmniejsza gromadzenie się lipidów na ścianach tętnic.\nMa również niewielki wpływ moczopędny, który pomaga wyeliminować płyn zatrzymany w tkankach organizmu, który reguluje sole mineralne i ułatwia kontrolę nad wysokim ciśnieniem krwi.\n12. Nasiona sezamu\nDzięki ostatnim badaniom nad fitoskładnikami występującymi w nasionach sezamu, szczególnie w kwasach tłuszczowych i przeciwutleniaczach, wiemy, że nasiona sezamu i olej sezamowy mają aktywność fitoestrogenów i silne działanie obniżające poziom cholesterolu.\nNasiona sezamu plasują się najwyżej w obniżających cholesterol fitosterolach prawie ze wszystkich orzechów, nasion, roślin strączkowych i zbóż. Niektóre badania wykazały, że spośród 27 różnych badanych orzechów i nasion, nasiona sezamu przodują (wraz z kiełkami pszenicy) jako mające najwyższą zawartość fitosteroli.\nZawierają około 400 gramów fitosteroli na każde 200 gramów nasion. Specyficzny rodzaj dostarczanego przez nich fitosterolu nazywa się beta-sitosterolem, co jest związane z poprawą zdrowia gruczołu krokowego, a także lepszą funkcją tętnic.\nPowłoka nasion kozieradki zawiera składnik polisacharydowy, który sprawia, że zioło jest niesamowitym źródłem zarówno rozpuszczalnych (21,7%) jak i nierozpuszczalnych włókien błonnika (26,8%). Ogranicza wchłanianie cholesterolu w naszym jelicie cienkim. Zawartość błonnika w kozieradce jest również uważana za pokarm przez prebiotyczne bakterie jelitowe. Bakterie te wyrzucają pewne lotne kwasy tłuszczowe w krwiobiegu i hamują wytwarzanie cholesterolu w wątrobie.\nNasiona kozieradki zawierają „ester sterolu roślinnego” zwany beta-sitosterolem. Chociaż jest podobny do cholesterolu znajdującego się w naszym ciele, możemy go uzyskać tylko z roślin. Zdaniem naukowców beta-sitosterol może skutecznie obniżyć poziom cholesterolu w naszym organizmie poprzez hamowanie jego wychwytu podczas trawienia. Dlatego spożywanie kozieradki jest pomocne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu we krwi.\n14. Karczoch, ostropest plamisty, resveratrol idealne na obniżenie cholesterolu\nŹródło: 1 2 3 4 5 6 7 8 9\nPrevious Post« Previous Kofeina – 9 efektów ubocznych zbyt dużej ilości\nNext Post Zneutralizuj chlor w wodzie za pomocą witaminy CNext »


Hotel Heidelberg - Wieblingen - rezerwuj tanio z HRS\nHeidelberg - Wieblingen (Baden-Württemberg)\nod 290.25 do 1577.94\n25 hotele w okolicy Heidelberg - Wieblingen - Strona 1\n1 Hotele Heidelberg - Wieblingen\n6.37 km do centrumOdległość do centrum 5.98 km do dworcaOdległość do dworca\n2.79 km do centrumOdległość do centrum 2.39 km do dworcaOdległość do dworca\n0.26 km do centrumOdległość do centrum 0.20 km do dworcaOdległość do dworca\n1.50 km do centrumOdległość do centrum 0.75 km do dworcaOdległość do dworca\n1.17 km do centrumOdległość do centrum 1.44 km do dworcaOdległość do dworca\n85.00 km do lotniskaOdległość do lotniska\n1.00 km do centrumOdległość do centrum 0.20 km do dworcaOdległość do dworca\n1.03 km do centrumOdległość do centrum 1.29 km do dworcaOdległość do dworca 69.48 km do lotniskaOdległość do lotniska\n0.59 km do centrumOdległość do centrum 0.88 km do dworcaOdległość do dworca 69.76 km do lotniskaOdległość do lotniska\n2.00 km do centrumOdległość do centrum 2.00 km do dworcaOdległość do dworca 75.00 km do lotniskaOdległość do lotniska\n1.00 km do centrumOdległość do centrum 0.50 km do dworcaOdległość do dworca 16.00 km do lotniskaOdległość do lotniska\nNajczęściej zadawane pytania dotyczące hoteli w Heidelberg - Wieblingen\nKtóre hotele w mieście Heidelberg - Wieblingen są blisko centrum?\nIle średnio kosztuje dzisiaj nocleg w mieście Heidelberg - Wieblingen?\nW mieście Heidelberg - Wieblingen podróżujący powinni liczyć się ze średnią ceną 608,07 zł za pokój. (Dane bazują na cenach HRS).\nNajlepsze hotele w mieście Heidelberg - Wieblingen\nHotels Heidelberg - Wieblingen


Cały ten świat | TEMI.pl - Strefa wolna od cenzury\nStrona główna Felietony Cały ten świat\nNa Ukrainie trwa niby rozejm. Niby, bo codziennie padają tam strzały i codziennie giną ludzie. Część krajów Unii Europejskiej chce nagradzać Putina za każdy dzień tego niby rozejmu, jakby nie rozumiejąc, że zawieszenie broni w sytuacji zajęcia przez Rosję części wschodniej Ukrainy jest w istocie zaakceptowaniem tego zajęcia. Uczciwy rozejm to taki, który ogłasza się po wycofaniu agresorów, a jeszcze bardziej uczciwy byłby wtedy, gdyby Rosja wycofała się także z Krymu, o którym politycy europejscy z ulgą zapomnieli. Ale Krym wydaje się być tematem straconym, nieoczekiwanie stracona została także szansa gospodarczego przyciągnięcia Ukrainy do Europy. W ostatnich dniach Zachód zgodził się na to, by odłożyć podpisanie stosownych dokumentów między UE i Ukrainą do końca 2015 roku. Tym samym spełniono oczekiwania Rosji w tym zakresie, a całe to odsunięcie wpisuje się w szerszy stosunek Unii i NATO do Rosji i Ukrainy. NATO Ukrainy nie przyjmie, żeby nie denerwować Rosji. Pytanie, czy i jak Unia i NATO zareagują na dalsze kroki Rosji tym razem na przykład w krajach bałtyckich? Stawiam to pytanie niechętnie, bowiem obawiam się, że znam na nie odpowiedź.\nA wszystko to dzieje się w sytuacji, gdy na naszych oczach wypala się dotychczasowy porządek i gdy wiodące dotychczas kraje zadłużają się bez pamięci. Co prawda nowy budżet Niemiec po raz pierwszy od prawie 50 lat jest zrównoważony, co oznacza, że nasi zachodni sąsiedzi w przyszłym roku mają zamiar wydać tylko tyle, ile wpłynie do kasy państwa, ale jest to wyjątek, reguła jest niestety inna. Dzieje się to także w czasach, gdy bałagan na Bliskim Wschodzie sięga zenitu. Na naszych oczach powstaje Państwo Islamskie, które jawnie zapowiada krwawe rozliczanie się ze wszystkimi, którzy myślą inaczej. Jako dowód, że nie są to tylko zapowiedzi, co kilka dni publikowane są nagrania, na których ścinane są głowy zakładników z Europy i ze Stanów Zjednoczonych.\nWspólnym mianownikiem tej sytuacji i sytuacji na Ukrainie jest to, że Zachód nie wie, co z tym zrobić. Najważniejsi politycy naszego kręgu kulturowego ograniczają się do wydawania pełnych oburzenia oświadczeń. I może lepiej, że nie biorą się do czynów, bo gdy w marcu 2003 roku George W. Bush zabrał się do roboty i zaatakował Irak, to skutki tego były od razu opłakane, a z czasem chaos się tylko pogłębia.\nW ostatnich dniach trochę ciszej jest nad trumną nazywaną „konflikt izraelsko – palestyński”, ale nie łudźmy się – społeczność międzynarodowa nie ma najmniejszego pojęcia, co z tym fantem zrobić. Żeby było zabawniej, (o ile tu cokolwiek może być zabawne) właśnie mija 20 lat od przyznania pokojowej nagrody Nobla Jaserowi Arafatowi, Icchakowi Rabinowi i Szymonowi Peresowi za próby rozwiązania tego konfliktu. To chyba z tamtych lat pochodzi słynne określenie „mapa drogowa” jako plan rozwiązywania konfliktów. Dzisiaj nie ma nie tylko map, ale i dróg raczej nie widać.\nI na koniec to wszystko dzieje się w czasie, gdy każdego dnia umierają ludzie zarażeni wirusem Ebola. Dzieje się to jednak przede wszystkim w Afryce, czyli na kontynencie, którym cywilizowany świat (czytaj koncerny farmaceutyczne) nie jest specjalnie zainteresowany. Tenże świat koncentruje się przede wszystkim na tym, by nie dopuścić do siebie zarazy, a mówiąc szerzej, by strzec swoje bogate społeczeństwa przed biedą. O tym, że jest to niemożliwe, pierwsze przekonało się Rzymskie Imperium.\nOczywiście widzę różnicę między tym, co działo się 2 tysiące lat temu a współczesnością. Wtedy na przykład nie było samolotów…


E-absolwent - Konkurs skierowany do Bydgoszczan! Można wygrać 100 000 zł na rozwój swojego biznesu.\nKonkurs skierowany do Bydgoszczan! Można wygrać 100 000 zł na rozwój swojego biznesu.\nOstatnia okazja żeby wygrać 100 000 zł na rozwój swojego biznesu!\nZostało kilka dni, aby zdecydować się na start w konkursie. Masz pomysł, ale brak Ci pieniędzy na jego realizacje? Jeżeli tak, to ten konkurs jest dla Ciebie!\nOtwieramy się na pomysły Bydgoszczan. Pokażmy, że w naszym mieście drzemie dużo ciekawych pomysłów wartych zrealizowania!\nCo zrobić żeby wziąć udział w konkursie? Wystarczy, że prześlesz w terminie do 21.12.2014r. formularz zgłoszeniowy oraz prezentację dostępne na stronie konkursu. Z nadesłanych zgłoszeń wybierzemy pomysły, których autorzy będą mieli szansę zaprezentować się przed Inwestorami i pozyskania 100.000 zł na pomysł.”\nSama inwestycja jest procesem podzielonym na 5 kluczowych kroków. Od chwili zgłoszenia nam projektu, otaczamy pomysłodawców kompleksowym wsparciem. Każdy z etapów procesu pomaga nam zorientować się w potencjale zaproponowanego modelu biznesowego.\nKonkurs organizowany jest przez Akademickie Inkubatory Przedsiębiorczości, Bydgoską Agencję Rozwoju Regionalnego oraz fundusz inwestycyjny AIP Seed Capital.\nWięcej informacji na temat konkursu znajdziesz na stronie 100nabiznes.pl\nAkademickie Inkubatory Przedsiębiorczości, Inkubatory AIP (AIP) są praktyczną szkołą prowadzenia biznesu dla startupów. AIP umożliwiają przetestowanie pomysłów na rynku na preferencyjnych warunkach i bez konieczności rejestracji działalności gospodarczej lub spółki. Inkubatory AIP to także jedyny ekosystem w Polsce umożliwiający uzyskanie finansowania na rozwój w najprostszym modelu inwestycji - 100/15 czyli 100 000 zł za 15% udziałów w startupie. Dzięki tej innowacyjnej na skalę europejską sieci 42 inkubatorów od 2004 roku AIP pomogło rozwinąć się ponad 7000 startupom, a obecnie liczy ponad 1500 startupów. Wśród nich znalazły się m.in.: PhotoBlog.pl, MISBHV, Key2Print. Więcej informacji: www.inkubatory.pl


Stylowe torby dla matek | Zwierciadlo.pl\nStylowe torby dla matek\nWspółczesne młode matki to kobiety nowoczesne. Nic więc dziwnego, że stawiają nie tylko na praktyczne rozwiązania, ale także na staranność wykonania, użyte materiały i design. Co wychodzi z połączenia trendów z użytecznością? Oto najnowsze propozycje brytyjskiej marki PacaPod.\nProjektanci PacaPod stworzyli torby Samui Coal i Samui Jewel, które łączą nowoczesny styl z praktycznymi rozwiązaniami. W obu zastosowano system 3 w 1, co oznacza, że w dużej torbie znajdują się się jeszcze dwie małe torebki: składana, zapinana na suwak torebka na akcesoria do przewijania oraz składana, zapinana na suwak termiczna torebka do jedzenia. Dzięki zastosowaniu takiego rozwiązania nie trzeba zabierać ze sobą całej torby – można wyjąć jedynie tę część, która jest potrzebna.\nSamui Coal PacaPod jest wodoodporna, pojemna, z wieloma małymi kieszonkami na drobiazgi i wszystko to, co młodej mamie może się przydać. Ma dużą kieszeń, regulowany pasek, smycz na klucze, matę ułatwiającą przewijanie bobasa. Model Samui Jewel jest bardziej kolorowy. Torba z mikrofibry ze skórzanymi wykończeniami świetnie się prezentuje zarówno na ramieniu młodej mamy, jak i przyczepiona do wózka.\nTagi: design dla kobiet, modne torby


Z wędrowaniem na stopa wiąże się taka sprawa, że nie zawsze się dojedzie tam gdzie by się chciało. Pochwalcie się gdzie spaliście!\nOto moje najmocniejsze:\n1. na osiedlowym trawniku w Kłodzku - jak wyszedłem z namiotu babcia z pierwszego piętra zapytała się czy się wyspałem\n2. w krzakach w Ostródzie - rano okazało się że tuż za krzakami są tory kolejowe i jak mnie obudził dźwięk nadjeżdżającego pociągu to wpadłem w panikę, że mnie rozjeżdża\n3. pod zamkiem w Kazimierzu Dolnym\n4. w parku Cytadela w Poznaniu\nZ licznych noclegów pod chmurką najbardziej utkwi mi w pamięci jak po przebudzeniu się stwierdziłem, że 100 metrów ode mnie po drugiej stronie drogi TIR leży w rowie (nic nie słyszałem... spałem jak dziecko...)\nw Barcelonie w parku - po przebudzeniu okazało się, że w śpiworze mam wyciętą wielką dziurę i nie ma plecaka, który był schowany w nogach :/\nwe Francji - blisko granicy z Hiszpanią - w jakimś sadzie niedaleko autostrady :\nCytat:"w Barcelonie w parku - po przebudzeniu okazało się, że w śpiworze mam wyciętą wielką dziurę i nie ma plecaka, który był schowany w nogach :/ "\nTo nie wesoło... A zamaskowałeś się, czy spałeś na widoku?\nCytat:"w Barcelonie w parku"\nMoze w parku Guel? Tez spedzilem tam kilka nocy, mialem szczescie nikt nic mi nie ukradl, Marokancy wola krasc na plazy :).\nTez spallem w roznych ciekawych miejscach, jednak nie za kazdym razem podrozowalem autostopem, czesto pociagami na gape. No wiec:\n1. Pod naczepa TIRa na parkingu pod Berlinem. Padal deszcz, nie mielismy namiotu, bylo to jedyne suche miejsce. najciekawiej bylo jak w nocy TIRy zaczely ruszac, TIR z prawej, TIR z lewej, a ja z kumplem przerazeni czy to aby nie "nasz" rusza :).\n2. Pole pod Luksemburgiem. Tym razem mielismy namiot, rozbilismy go na polu, bylo fajne, bo ogrodzone. W nocy obudzil nas halas, kumpel wystawil glowe z namiotu i zobaczyl.... stado krow. Strasznie zaluje, ze nie mialem wtedy aparatu, swietny widok 10 zdziwionych krowich lbow w odleglosci 1,5m od namiotu. Krowy dokladnie wylizaly nam namiot, caly sie lepil.\n3. Krzaki pod wieza Eiffla.\n4. Trawnik pod zamczyskiem w Barcelonie, przy baardzo ruchliwym rondzie. Na miejscu spaly juz 3 osoby, rano okazalo sie, ze jeszcze kilka przybylo!\n5. Rampa w Eperney. Kto byl ten wie. Bez komentarza.\n6. Trawnik w Tulon. Niby nic specjalnego, ale to tam doswiadczylem jedyny raz w zyciu pobudki automatycznym zraszaczem trawnikow. Cos okropnego\n7. Opuszczony jacht na nabrzezu w Port La Nouvelle. Z tym noclegiem wiaze sie niesamowita historia, opowiadanie ktorej sobie daruje. Nauczylem sie jednego, piles - nie skacz...\n8. Park przy kampingu Vliegenbos w Amsterdamie. Co tu duzo pisac, malo gdzie znajdziesz tylu Polakow za granica :)\n9. Trawnik obok ladowiska dla helikopterow w Tortosie (na wzgorzu z pieknym widokiem na masto i gory)\n10. Pod "krakersem" w Amsterdamie na fajnych kanapach z wystawki, bez spiwora (nauczylem sie, ze przechowalnia bagazow na dworcu glownym nie jest czynna cala dobe )\n11. Przerozne trawniki na skwerkach miejsckich\n12. Rozne plaze. Polecam hiszpanskie, w srodku nocy jezdza kombajny do oczyszczania piasku, za pierwszym razem mozna sie przerazic jak wielkie cos, z jaskrawymi reflektorami jedzie wprost na nas, jednak zawsze zostaniemy w ostatniej chwili ominieci :)\nno,widze ze wybieracie swietne miejsca..zwlaszcza podobal mi sie opis z ta kradzieza plecaka ze spiwora;)\ndolacze czesc moich..:)\n-w myjni samochodowej pod Madrytem\n-pod mostem przy rondzie w Gironie\n-na osiedlu przy drodze\n-przy szlaku w Pirenejach w Parku Narodowym\n-na lace ktora z rana plonela i jak konczylem zwijanie namiotu to juz moja w nocy ugnieiona trawka plonela:)(włochy pobocze autostrady)\n-pomiedzy bezdomnymi cpunami ,ktorzy obok mnie dawali sobie do zyly(holandia oczywiscie Ultrecht)\n-w podziemiu pomiedzy bezdomnymi(Budapeszt)\n-u kogos w sadzie gdzie w srodku nocy rozwscieczone psy krazyly wokol namiotu ale po 2 godzinach i przeszlo:)(Fatima)\n-podczas zacmienia slonca polozylem sie spac z kumplem gdzies na lace pod miastem gdy z rana sie obudzilem to na tej samej lace spalo jeszcze okolo 20 osob:)(wegry balaton)\n@@@@na transformatorze za stacja benzynowa na obwodnicy [email protected]@@\n@@@@w parku na Hradczanach(w Pradze) przed pałacykiem premiera Czech (tam gdzie stoja zołnierzyki pod brama i pilnuja)\npojutrze wyruszam do Paryża moze cos ciekawego dopisze w tym temacie\nnajpiękniejszy nocleg jaki przezyłam na jakiejkolwiek wyprawie stopem to nocleg w Pradze w parku przed samimi Hradczanami w lipcu tego roku.....było cudownie.a Hradczany były otwarte do 2 w nocy...zero turystów ,pięknie oświetlone zabytki.mmmmm...było niesamowicie...\nna budce od transformatora o napięciu 400 Kvoltów ,na stacji benzynowej 2 km od Pragi....było zimno.ale przynajmniej rano mogliśmy pozwolic sobie na prysznic bo kosztował 20 koron....Praga jest piękna!!!\n1. Na sedesie w toalecie na stacji benzynowej pod Lublaną.\n2. Na opuszczonym cmentarzu ukraińskim w Bieszczadach.\n3. Na trawniku pod kościołem w Pradze.\n4. W monitorowanym przez conajmniej kilka kamer podziemiu biurowca w Lublanie.\nI to chyba tyle z najciekawszych, wiadomo że rów przy drodze krajowej nikogo nie zdziwi. Raz zostałem zaskoczony przez pewną kobietę w Przemyślu, która wzięła mnie z drogi do domu jak lapałem w nocy stopa praktycznie w lesie. Zabrała mnie do domu (gdzie mieszkala z dwojką dzieci) nakarmiła i przenocowała. Ah Ci ludzie wschodu :)\n- w kantorku straznikow lesnych gdzie na scianach wisialy plakaty z gołymi paniami reklamujace piły mechaniczne huskwarny (jakkolwiek se to pisze:)\n-na lotnisku JFK na taśmie maszyny z ktorej wyjezdzaja bagaze, gorzej ze rano ta maszyna ruszyla i ledwo zbudzony wyjechalem przed zgromadzeniem Arabow czekajacych na bagaż:D\n-w jednym z bunkrów w MRU, postawiliśmy sobie budzik na jakims metalowym piecu czy pojemniku i rano gdy zaczal budzic wzmocniony rezonansem z tego pieca omal nie popekaly nam bebenki, eho pewnie nioslo sie kilometry w glab tuneli:D\n-w Cannes na schodach przed amfiteatrem, te schody po ktorych wchodza gwiazdy w czasie festiwalu filmowego w Cannes!\n- w Bobolicach na tyłach piekarni, rano zbudzil nas zapach swierzych buleczek, niestety nie mielismy juz ani grosza, ale proboszcz tamtejszej parafi zobaczyl nas i postawil po dwie bulki:)\n-na poligonie Drawskim, zbudzily nas przejezdzajace droga czolgi, 10 metrow od nas...\n- pod pomnikiem trzech wrobli na Jasnych Błoniach w Szczecinie, niestety rano spisała nas straż miejska, co ciekawe za "zanieczyszczanie terenu":D\nduzo tego bylo od 5 lat jezdze stopem (choc nie tylko) i nocowało sie juz w wielu miejscach, te sa chyba najciekawsze\nTo może i ja coś dorzucę od siebie\n- w Brnie na tylach dworca kolejowego w samym centrum miasta w miejscu z tabliczka "zakaz zwałki śmieci pod karą 100 000 koron", wysoka trawa, wiec namiot mozna spoko rozbic, tylko rano jakis lokalny żul pod przymusem skasowal nas za nocelg nieco więcej niż na 1 piwo, no ale i tak wyszło taniej niz camping\n- na klifie, na półce skalnej 1,5x2,5m w Noia w Asturii, w pn Hiszpanii; przepiękny zachód słońca :)\n- w Valencji, Hiszpania, 100m od dworca autobusowego w centrum miasta w parku, który zalozony jest w dawnym korycie rzeki, nocleg pod palmą\n- w Elche koło Valencji w kabinie starej lokomotywy parowej, która stoi na miejskim placu jako pomnik\nHmm, kilka śmiesznych noclegów było:\n- jak się pogubiliśmy z kolegą (Niemcy), ja spałem w namiocie rozłożonym na ziemi w lesie niedaleko stacji benzynowej (kolega miał rurki do niego) - on się załapał na nocleg w normalnie rozłożonym z jakimiś Polakami :-)\n- na dachu przejścia podziemnego w Paryżu, zaraz po drugiej stronie rzeki na wprost wieży Eiffla - super widok, polecam. Spałem ja, moja znajoma, a potem okazało się, że jeszcze dwie osoby doszły do nas. Od strony jednej ulicy był żywopłot, od drugiej też nas nie było widać - jak leżeliśmy.\n- na zamkniętym campingu koło Genewy. Niemcy wywieźli nas autem w za Genewę stronę Lyonu, a my chcieliśmy jechać do Chamonix. Szliśmy nocą ładnych kilka kilometrów, a w końcu trafiliśmy na tablicę z informacją o kempingu. Z tym, że tam jeszcze coś pisało, ale nie znam francuskiego. Włazilismy pod górę ze 2 km i okazało się, że kemping owszem jest, ale zamknięty i zarośnięty bujną trawą. Super się spało. I nawet toalety działały.\n- na stacji benzynowej w Genewie. Stacja była samoobsługowa, dla nas to była nowość - w końcu to było z kilkanaście lat temu. Największe wrażenie zrobił na mnie podjeżdzający motocykl, cały obudowany. Jak podjechał i zwolnił wysunęły mu się automatycznie z obu stron podnóżki. Niesamowity widok o 2 w nocy.\n- pod mostem zaraz koło przejścia granicznego między Niemcami a Szwajcarią koło Bazylei,\nNapisze mój nocleg.była noc i nie miałem już sił ppo prosstu patrze jakaś łąka :D a rano okazało się że to było boisko i obudził mnie treener bo za 20 minut był mecz a trenowali na mniiejszym by nie obudzić.[/b\nPas Zieleni między pasami ruchu Pod murami Watykanu, przeszkadzały tylkio karetki jeżdzące w tą i spowrotem na sygnale\nDesign by Gerhard Erbes 0.080/24


Pa pa słodkości! Jak ograniczyć słodycze? - itysia.pl\niTysia 1 lutego 2015 5 września 2017\nOgólnie założenie było takie : jedno coś słodkiego dziennie przez dwa tygodnie. Tak o, żebym nie oszalała od razu. Raz wychodziło raz nie i nie rozumiem dlaczego niekiedy potrafię wrąbać całą tabliczkę czekolady a innego jeden wafelek mi starcza. W każdym razie dbając o portfel i swą okrągłą linię muszę się pilnować 🙂\nZgubiłam się czy już minęły dwa tygodnie czy nie, więc próbuję dalej – coś słodkiego co dwa dni.\nJeśli zdarzy się codziennie – przeżyję, ale JEDNO. Muszę się ogarnąć,, nie ma opcji. Jestem Tysią i jestem uzależniona od słodyczy. A jak coś słodkiego to i kawa a jak 4 kawy to cztery ochoty na słodycze… Zrobiłam ciacho, w sumie chyba lepsze od wafelków i walczę. Swoją drogą łatwiej mi wytrzymać w domu gdy jem jak człowiek a na uczelni z miliardem zadań po prostu muszę i już 🙁 Pokus więcej, usprawiedliwień więcej a czasu na spalanie nadliczbowych kalorii wcale nie przybywa.\nMoże ktoś z Was też wciąż by jadł słodycze zamiast posiłków (bo przecież zajęcia do nocy to padnę to może wafelek?) i chciałby dołączyć? Powinno być raźniej 🙂\nZa rady byłych słodyczoholików też będę wdzięczna.\nPrevious Article Moje torty, czyli robienie tortu dla zielonych :)\nNext Article Jak znaleźć czas dla siebie i po co to robić?\n0 thoughts on “Pa pa słodkości! Jak ograniczyć słodycze?”\n1 lutego 2015 o 14:04\nNie palę, nie piję, moim jedynym nałogiem są słodycze. Ostatnio chciałam zamiast wszelkich batoników itp. jeść tylko gorzką czekoladę, ale to nie było najlepsze postanowienie na czas zaliczeń… Teraz chyba znowu spróbuję 🙂\n1 lutego 2015 o 22:52\nSłodycze to moja słabość od zawsze. Czekoladę i batoniki zawsze jadłam pasjami. Zawsze kupowałam, żeby było w domu, bo może ktoś wpadnie, to będzie do kawy. Kończyło się tym, że opróżniałam z szafki wszystko. Jak otwierałam opakowanie ciastek, to musiałam je skończyć. U mnie rozwiązaniem stało się niekupowanie, po prostu.\nMagdalena Grzesko pisze:\n24 lutego 2016 o 18:26\nNiekupowanie to dobra metoda. U mnie dziala tez:\n– jedzenie slodyczy raz dziennie w wyznaczonych wczesniej dawkach(np.2 kostki czek.) i tylko po posilku\n– jesli mi sie chce cos slodkiego – siegam po kanapke, parowke, cos konkretnego do jedzenia.\nJa sie wyleczylam ze slodyczoholizmu glukometrem – mialam cukrzyce ciazowa i mierzenie po 4-5 razy w ciagu doby poziomu cukru naprawde potrafi dopiec, wiec ze zlosci rzucilam slodycze;)


Jankeski walec - I'm sorry - Prawo i Sprawiedliwość\nJankeski walec - I'm sorry\nWysłany: Pią 3:21, 30 Lis 2018 Temat postu: Jankeski walec - I'm sorry\n[link widoczny dla zalogowanych]ła-napisać-do-morawieckiego-ws-mediów-usa-nie-będą-tego-tolerować/ar-BBQ7ViH?ocid=spartanntp_edu\n[link widoczny dla zalogowanych]ów-listu-mosbacher-do-premiera-wystarczy-spojrzeć-na-zdjęcie-pisma/ar-BBQd87l?ocid=spartanntp_edu#page=2\nSkoro TVN jest oficjalnie amerykańską telewizją (co przyznają sami tzw. "Amerykanie") to po jaką cholerę to coś funkcjonuje w Polsce!? Gdzie tu jest prawo i zasady!?\n1) Telewizja jest amerykańska, ale naziści już są polscy jakimś cudem...\n2) Taka to jest demokracja liberalna, że wszystko ma odbywać się całkowicie za plecami społeczeństwa?\n3) Taka jest konsekwencja, że prowokacja przygotowana przez TVN to jest polski nazizm i hasła polskich narodowców "Bóg, honor, ojczyzna" to też jest nasz polski nazizm. Dla nich niemal wszystko co polskie, to jest nazizm. Czy to Polacy kiedykolwiek wymyślili nazizm? Czy Polacy mieli kiedykolwiek jakikolwiek sojusz z którymikolwiek nazistami? Ciekawe gdzie i kiedy?\nPolacy to są zawsze najgorsi naziści i komuniści w dodatku, a Amerykanie są zawsze święci, niezależnie ile milionów Polaków, Indian czy nawet Arabów wymordują? Moim zdaniem ZOMO wcale nie POchodzi z Ameryki. ZOMO wjebało się tam mordując kilkadziesiąt milionów PRAWDZIWYCH AMERYKANÓW, czyli INDIAN!!! Teraz jakiś szkop nie chce wpuścić resztek prawdziwych Amerykanów (czyli Indian) do ich domu. Bravo. Nur für Deutsche. Jawohl! Gott mit uns, mein führer!\nAmerykanie chcą, żeby Polacy myśleli, że to całe zło, które oni nam robią, to tak żeby nas otrzeźwić i ucywilizować. Nie wieder. Nie damy się już nigdy nie nabrać, że celem zła jest dobro. Rzeczywistość nie jest aż tak skomplikowana. Rzeczywistość jest prosta. To jest materia, energia i czaso-przestrzeń. Rzeczywistość jest dokładnie taka, jaka widać, że jest. Jeśli Ruch Narodowy nie odpali najpóźniej w 2020 r., to sam będę musiał odpalić z całkowicie nowiusieńką partyjką. Ta partia będzie najprawdopodobniej prawosławna i pro-rosyjska, dlatego że czuję z tamtej strony pewną pozytywną empatię i wiarę w to, co oni robią.\nZ dobrymi ludźmi, przedstawicielami porządnych narodów posiadających prawdziwą tożsamość i państw z kilku-tysiącletnią historią oraz tradycją jak Chiny czy Rosja, to my musimy mieć przyjazne stosunki. Polak i Chińczyk to jedna rodzina, starszy czy młodszy, itp. itd. Dorogaya mat' Rossiya - Droga Matka, Rosja / Dorogaya mat' Rossiya - Kochana matka Rosja. Ameryka natomiast niech schowa się ze swoimi zboczeniami, dlatego że tak robi się z ludzi chorych niewolników oraz niszczy się ich moralnie. W zasadzie to Ameryka tak zgniła, że już w żaden sposób nie liczy się w globalnej grze międzynarodowej. Nie zazdroszczę mu syna. Zero szacunku.\nAmerykanie to są seksualni niewolnicy i na kilka lat mnie zniewolili, ale dzisiaj już jestem normalny. Dzisiaj już dobrze widzę, gdzie leży dobro (na wschodzie), a gdzie leży jedynie zgniłe i chore z nienawiści zło (U$A - "In Money We Always Trust").\nMoim zdaniem istnieje spora różnica pomiędzy społeczeństwem amerykańskim a Chińczykami. Ci pierwsi są niewolnikami seksualnymi. Ci drudzy mają hamowany popęd, ale nie niszczony, bo zniszczony popęd mógłby zabrać im siły do pracy. Taka jest prosta prawda, która robi potężną różnicę pomiędzy tymi tzw. Amerykanami, a Chińczykami. W dodatku USA ma 328,258,000 mieszkańców, a Chiny 1,395,440,000. Jeśli chodzi o GDP (PPP) per capita, to USA ma 59,500 a Chiny 16,600. To też na pewno nie jest tragedia, gdyż GDP (PPP) per capita Chin jest mimo wszystko przyzwoite, natomiast GDP (PPP) per capita U$A powinno ich znacząco demoralizować. Tak też zresztą ewidentnie się dzieje. Niezależnie co zrobią, to myślą, że tylko oni mają rację i tylko oni są najlepsi. Niech tak dalej myślą. Nie wyciągajmy ich z błędu, nie motywujmy ich do mądrzejszego działania. Niech zgniją na wieki wieków. Chiny i tak mają potężną przewagę liczebną. To musi dać sukces, zwłaszcza jeśli my również będziemy po ich stronie, a nie po stronie chorej, zniewolonej seksualnie i starającej się w taki sam sposób zniewolić innych zgnilizny U$A. Zamiast naturalnej energii to jest zawsze sztuczny debilizm. Zamiast uprzejmości totalna arogancja zmieszana z nienawiścią. Oni są najlepsi, a jak tego nie akceptujesz, to trzeba cię zabić. Jesteś nazistą jeśli nie kochasz zgniłego U$A.\nWysłany: Wto 6:13, 04 Gru 2018 Temat postu:\nZasadniczo najlepsza do normalnego sportu fizycznego jest hiszpańska haplogrupa R1b-DF27. To jest duża dynamika i wytrzymałość kondycyjna. Wystarczy popatrzeć na "Grand Tour finishers". Tutaj nie ma najmniejszych przypadków. Inną podobną haplogrupą, choć na pewno sporo słabszą jest haplogrupa R1b-S28 (U152). To są głównie Szwajcarzy, Włosi i Francuzi. Tutaj najwybitniejsi są Roger Federer i Eddy Merckx. Kolejna jest najklasyczniejsza celtycka haplogrupa, czyli R1b-L21 (S145). Oni zachowali najwięcej celtyckiej tożsamości. To są przede wszystkim wybitni kolarze, jak Chris Froome, Sean Kelly czy Simon Yates. Najprawdopodobniej jeszcze Michael Phelps musi należeć do tej kategorii.\nTo wszystko pokazuje, że na dłuższą metę liczy się nie tylko dobra haplogrupa i duża gęstość zaludnienia (czy ogólna liczba ludności), ale też pewna kultura sportowa oraz potężne środki finansowo-materialne.\nArmstrong czy Schwarzenegger z mordy są wyraźnymi Niemcami. Jednak pierwszy to radykalny koksiarz, drugi to żaden wieli sportowiec. Oprócz nich najlepsi z germano-celtyckiej (anglo-saskiej) haplogrupy R1b-S21 (U106)\nsą Arjen Robben i Marco Reus, ale to jakiś nadzwyczaj wybitny poziom na pewno nie jest.\nKoniec końców, jak już wspomniałem, nie można przeceniać znaczenia haplogrup, gdyż czołowi skoczkowie narciarscy również są w dużej mierze wybitnymi sportowcami. Ich działalność przecież musi robić wrażenie.\nTak więc haplogrupy odkładamy na bok. Każdy ma swoją haplogrupę, ale jej wpływ należy uznać za minimalny.\nPod kątem przyszłości musimy patrzeć głównie na bogactwo finansowo-materialne narodów. To musi być najważniejsze źródło sukcesów sportowych na przyszłość. Tak więc bogaćmy się i będziemy mieli z czego nalewać. Bo z pustego, jak wiadomo, to nawet słynny Salamon nie naleje...


Jaja perliczkowe - Confetissimo - blog dla kobiet\nJaja z ptactwa perliczkowego\nDziś perliczka jest jednym z najpopularniejszych gatunków ptaków domowych. Na świecie są hodowane z dwóch powodów: jako drób do jaj i mięsa, a także jako ptak dekoracyjny. Nazwa ptaka pochodzi od słowa „Cezar”, co oznacza króla. Chociaż w Rosji była jeszcze jedna rzecz - „król ptaków”. A wszystko dlatego, że w czasach starożytnych perliczki trzymano na dworze królewskim jako wyjątkową ozdobę. Dzisiaj stosunek do tych ptaków jest bardziej praktyczny, a ich jaja są uważane za przydatne, ponieważ praktycznie nie zawierają cholesterolu i nie powodują alergii.\nOgólna charakterystyka perliczek\nPerliczka to drób z rodziny Kurczaków. Naukowcy są świadomi istnienia wielu gatunków tych ptaków, ale Afryka i Madagaskar są wspólną ojczyzną wszystkich z nich. Po raz pierwszy przybyli do Europy podczas wojny punickiej (II-III wiek pne), ale zniknęli wraz z upadkiem Cesarstwa Rzymskiego. Starożytni Rzymianie, podobnie jak Egipcjanie, uważali mięso i jaja gwinei za pokarm bogatych. Po raz drugi ptaki te triumfalnie wkroczyły na kontynent w XVI wieku dzięki kupcom portugalskim. Od tego czasu były hodowane jako ptaki domowe. W wielu krajach europejskich są bardziej popularne niż kurczaki.\nUdomowione perliczki nie różnią się zbytnio od swoich dzikich krewnych. Są to duże ptaki, o rozmiarach od 40 do 75 cm, z krótkimi zaokrąglonymi skrzydłami. Ich głowa i szyja są zazwyczaj nagie. Upierzenie u samców i samic jest zwykle takie samo: ciemnoniebieskie z białymi plamkami i fioletowe na górnej części piersi i szyi. Chociaż hodowcy przynieśli dekoracyjne rasy, które mają bardziej żywe upierzenie. Dzikie perliczki żyją do 12 lat, życie udomowionych ptaków jest dłuższe.\nCałe życie dzikich perliczek odbywa się na ziemi, ale śpią one na drzewach. Jedz zboże, owady, zioła, liście i jagody. Na wolności, żyj "klany" na osobach 25. Perliczki są ptakami monogamicznymi, chociaż ich przedstawiciele są już poligamiczni. W okresie godowym młode ptaki szukają partnera i świeckich potomków. Oni też gniazdują na ziemi. Po wybraniu odpowiedniego miejsca na trawie, kobieta wykopuje dziurę, w której składa kremowo-brązowe jaja od 6 do 10. W okresie inkubacji (trwa 25 dni), samica inkubuje przyszłe potomstwo, które pozostanie z rodzicami nie dłużej niż 6 miesięcy, a następnie rozpocznie własne dorosłe życie.\nSposób życia udomowionych kur przypomina zwykłe kury.\nJak wyglądają jaja z perliczek?\nPerliczki żyjące w strefie klimatu umiarkowanego w połowie kwietnia myślą o potomstwie. Ten czas jest okresem aktywnego składania jaj. Przez rok (od kwietnia do późnej jesieni) składają do 120 jaj w kształcie gruszki z brązowawą, szorstką skorupą. Są nieco mniejsze niż kurczak, ważą 40-45 g. Ale skorupa jest znacznie mocniejsza (około 2,5 razy), dzięki czemu w temperaturze 3-7 stopni Celsjusza produkt można przechowywać przez kilka miesięcy. Różnią się konsystencją od kurczaka - białko i żółtko u perliczek są mniej wodniste.\nJaja perliczkowe to smaczne i pożywne jedzenie, którego 100 g zawiera nieco ponad 40 kcal. Są nietłuste (w 100-gramowej porcji jest pół grama tłuszczu), ale ze względu na bogatą zawartość białka (prawie 13 g / 100 g) są dość pożywne.\nW kategorii jaj jest niesamowitym produktem o bardzo niskim poziomie cholesterolu, dzięki czemu jest przydatny dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi i wysokim poziomem cholesterolu. Co ciekawe, te jajka są odpowiednie dla osób z alergiami. Białko zawiera wiele niezbędnych aminokwasów dla ludzi. A także ta część produktu ma wyraźne właściwości bakteriobójcze, dzięki czemu jaja perliczki nie zawierają bakterii Salmonella.\nKolejną cechą tego produktu jest jasnopomarańczowe żółtko, które zawiera 4 razy więcej karotenu i witaminy A niż w jajach kurzych. Ponadto produkt jest bogaty w wapń, potas, żelazo i fosfor. Zawiera witaminy z grupy B, a także E i D.\nZe względu na korzystny skład chemiczny lekarze doradzają dzieciom i dorosłym w okresie rekonwalescencji po przewlekłych chorobach.\nBogaty skład odżywczy produktu sprawia, że jest on użyteczny dla osób z różnymi problemami zdrowotnymi. Będąc bogatym źródłem żelaza, jaja kurze są przydatne w zwiększaniu stężenia hemoglobiny i zapobieganiu anemii. Dzięki kompozycji multiwitaminowej mają one korzystny wpływ na pracę układu nerwowego, mózgu, a także poprawiają widzenie, funkcjonalność przewodu pokarmowego, procesy metaboliczne. Badania pokazują korzystny wpływ produktu na kondycję skóry, w szczególności na pozbycie się trądziku.\nJak już wspomniano, kurze jaja zawierają bardzo małe ilości cholesterolu. Fakt ten pozwala uwzględnić je w diecie osób ze zwiększonym ryzykiem rozwoju miażdżycy lub problemów układu sercowo-naczyniowego. Ponadto potas i żelazo wytwarzają również jaja z perliczek przydatne dla pacjentów kardiologicznych. Te hipoalergiczne jaja są dozwolone dla dzieci, kobiet w ciąży i kobiet w okresie laktacji. Są doskonałą alternatywą dla osób z alergiami, jak również po operacjach brzusznych (ponieważ nie wpływają na jelito, nie powodują zaparć ani wzdęć).\nNie zaniedbuj tego produktu osobom z chorobami kości i stawów, a także dzieciom w okresie wzrostu: witamina D, fosfor i wapń, które są częścią jaj, będą chronić przed krzywicą, osteoporozą i innymi zaburzeniami w tkankach kostnych.\nPrzydatne właściwości powłoki\nKolejną unikalną częścią jaj perliczek jest skorupa. Jest nie mniej użyteczny i bogaty w ważne substancje. Oprócz wapnia zawiera około 25 innych pierwiastków chemicznych przydatnych dla ludzi, w tym żelazo, miedź, fosfor, mangan, fluor, krzem, siarkę i cynk. Jednak skład mineralny może się różnić, biorąc pod uwagę dietę ptaka. Jeśli chodzi o wapń, minerał zawarty w skorupce jajka, w przeciwieństwie do analogu apteki, jest wchłaniany przez organizm o prawie 100%.\nProszek ze skorupki jaja może być doskonałym źródłem wapnia i innych minerałów. Aby go przygotować, skorupkę należy gotować przez 5 minut, dwukrotnie zmieniając wodę. Wysuszyć, zmielić na proszek. Weź ten środek na łyżeczkę raz dziennie.\nI chociaż jaja perliczek są uważane za bezpieczne dla większości ludzi, to po zastosowaniu produktu pożądane jest odmawianie ludziom chorych na nerki lub wątrobę.\nNie jest konieczne podawanie jaj dzieciom zaraz po szczepieniu (w tym okresie układ immunologiczny jest osłabiony, więc mogą wystąpić alergie).\nTe małe, ale smaczne jajka nie są popularne w pierwszym wieku. Nadają się do pieczenia, są stosowane w sałatkach, do przygotowania sosów i deserów, a także jako samodzielne danie. Jednak pomimo niewielkich parametrów, potrzeba 10 minut na ugotowanie twardego jajka perliczki i miękko ugotowanego 4. Chociaż kucharze powinni preferować miękkie jajka na twardo lub jajecznicę (jeśli nie mówimy o sałatce gotowanej), ponieważ twarde gotowane żółtko jest bardzo twarde i twarde.\nBiorąc pod uwagę bakteriobójcze właściwości białka, te jaja można również spożywać na surowo, bez obawy przed kurczeniem się salmonellozy. Uważa się, że w tej formie (bez obróbki cieplnej) jaj z perliczkami pomaga kac i zwiększa męską potencję.\nZe względu na bogatą barwę żółtka, ciasto z jajkami z perliczki będzie miało piękny żółty kolor, a posmarowane surowymi białkowymi pasztecikami uzyska apetyczny połysk.\nA jeśli zamrozisz jaja perliczki z bitą cukrem, dostaniesz deser przypominający lody.\nOmlet z jaj z perliczki\nW oleju roślinnym smażyć około 20 posiekanej cebuli. Następnie dodaj pokrojone w kostkę pomidory (około 60 g). Pokonaj trzy jaja perliczek, aż będą gładkie i zalej je mieszanką warzyw. Smażyć na złoty kolor. Włóż gotowy omlet na pół, trzymaj go na patelni przez kilka sekund, ułóż na talerzu i posyp tarty ser i zioła.\nDo 5 jaj perliczek potrzebujesz około 0,5 puszki konserwowego łososia różowego, łyżki czerwonego kawioru, odrobiny majonezu, zielonej cebuli, gałki muszkatołowej i kopru.\nGotowane jajka na twardo pocięte na dwie części, usunąć żółtko i zagnieść z różowym i majonezem. Dodaj czerwony kawior, zielenie i gałkę muszkatołową. Delikatnie mieszaj i mieszaj połówki gotowanego białka.\nMieszanina jaj jest skutecznym i sprawdzonym w czasie kosmetykiem. Jaja z perliczek są doskonałe do wyrobu masek dla skóry i włosów.\nMasa jajeczna z płatkami owsianymi dobrze pory i eliminuje połysk na tłustej skórze. W połączeniu z jogurtem i witaminą E nawilża skórę, czyniąc ją gładką i aksamitną.\nW przypadku włosów odpowiednia jest mieszanka żółtek i miodu, w której można dodać odrobinę oleju łopianu lub kiełków pszenicy, a także kilka kropel witamin w postaci płynnej. Takie narzędzie znacznie poprawi włosy, przyspieszy ich wzrost.\nZgodnie z cechami żywieniowymi jaj perliczki przypominają przepiórki. Są również przydatne i niezwykle smaczne. Jedynym problemem jest to, że zakup tego produktu nie jest tak prosty. Zwykle prawie jedynym miejscem, w którym można kupić jaja perliczek - farmy, w których hodowane są te piękne ptaki. Albo, jak to mówią, albo dostaniemy kilka pięknych ptactwa na farmie, a oko będzie zadowolone i zawsze będą świeże jajka na stole.


Chińskie firmy mają problemy z eksportem produktów - Puls Biznesu - pb.pl\nChińskie firmy mają problemy z eksportem produktów\nopublikowano: 04-08-2021, 13:01\nChiny stały się fabryką świata. Obecnie ma ona duże problemy z dostarczeniem produktów do zagranicznych odbiorców.\n- Nie można wysłać wielu dóbr – powiedziała CNBC Fang Xueyu, wiceprezes ds. międzynarodowego marketingu w Hisense, chińskim producencie urządzeń gospodarstwa domowego.\nKoszt wynajmu kontenera wzrósł pięciokrotnie, nawet do 15 tys. USD. Do tego dostawa do Europy trwa około tydzień dłużej niż zwykle, powiedziała Fang.\n- To co dzieje się w Europie, czy na świecie, to może nie chaos, ale wielkie zakłócenie w systemie logistycznym – powiedział Alexander Klose, wiceprezes ds. zagranicznych rynków w chińskim startupie Aiways, który produkuje w Chinach auta elektryczne a sprzedaje je w Europie. – Dlatego musimy zmieniać terminy, opóźniać je, bo nie ma dostępnych statków, nie ma kontenerów. To zdecydowanie ma na nas wpływ – dodał.\nPopyt zagraniczny na chińskie produkty jest wysoki. W pierwszym półroczu eksport do Unii Europejskiej wzrósł o prawie 36 proc. do 233 mld USD, a do USA o prawie 43 proc. do 252,8 mld USD.\nW ostatnich dniach dodatkowe problemy sprawia chińskim eksporterom pogoda. W porcie Yantian na południu kraju we wtorek w nocy wstrzymano rozładunek kontenerów w związku z alarmem tajfunowym. Dwa tygodnie wcześniej mega-terminal Yangshan i port w Szanghaju musiały być ewakuowane z powodu zbliżającego się do wybrzeża tajfunu In-Fa, który spowodował powodzie. Meteorolodzy ostrzegają, że to nie koniec tajfunów w najbliższym czasie.\n- Za każdym razem kiedy port jest zmuszony do wstrzymania pracy rośnie góra kontenerów powodując wydłużenie istniejących już opóźnień – podkreślił Alex Hersham, szef firmy spedycji morskiej Zencargo. – Ten sezon tropikalnych cyklonów może być dużo gorszy niż zwykle, można więc oczekiwać coraz większych opóźnień – dodał.\nPodpis: Marek Druś, CNBC, Bloomberg\nRekord sprzedaży niezabudowanych działek\nNiska podaż wywraca statystyki\nTransport i logistyka / Chińskie firmy mają problemy z eksportem produktów


Żołnierz z Chicago deportowany. Smutny finał głośnej sprawy weterana wojennego. Rodzice się nie poddają - Deon24\nNajgorsze stało się faktem. W piątek miała miejsce deportacja weterana wojennego do Meksyku. Rodzina do końca żyła nadzieją, że do niej nie dojdzie. Mężczyzna prowadził nawet strajk głodowy w ośrodku deportacyjnym.\n39-letni Miguel Perez z Chicago mieszkał w Stanach Zjednoczonych od 8 roku życia. Uczestniczył w dwóch misjach w Afganistanie. Po powrocie z frontu popadł w konflikt z prawem i odsiedział 7 lat za przestępstwa narkotykowe. Od momentu zakończenia odbywania kary przebywał w ośrodku deportacyjnym, gdzie prowadził strajk głodowy po tym, jak sąd odrzucił jego apelację. Niestety jego głodówka nie przyniosła pożądanych efektów. Zawiódł też Bruce Rauner, który nie ułaskawił Pereza. Nie pomogło wstawiennictwo senator Tammy Duckworth.\n“Mój syn walczył na wojnie, gdzie bronił ludzi, którzy teraz wyrzucają go jak śmiecia” – skomentował sprawę załamany ojciec deportowanego.\nRodzina zamierza teraz walczyć o powrót syna. Mężczyzna trafił do kraju, którego praktycznie nie zna.\nMożesz zostawić dziecko w domu bez opieki. Utah wprowadza liberalne prawa dla rodziców


Wprowadzenie do zarządzania budżetem | Samodzielny Marketing\nwprowadzenie do zarzadzania budzetem\nIle kosztuje marketing?\nKrótka odpowiedź: tyle ile chcesz.\nDługa odpowiedź: nie chcesz jej znać, jest skomplikowana, pełna technicznej gadaniny i w zasadzie na tym etapie niepotrzebna!\nRozsądna odpowiedź: jest poniżej. Dam ją w kontekście dopasowanym do nas.\nIle kosztuje samodzielny marketing online?\nPrzede wszystkim masz dwie wartości płatnicze: czas i pieniądz. Prawie każdy koszt możesz rozliczyć pieniędzmi lub czasem. Od tego handlu zależy ile faktycznie gotówki będziesz wydawać.\nZanim zaczniesz, pamiętaj że marketing to inwestycja, która powinna się zwrócić. Nie są to więc zwykłe koszty, dlatego pytając ile kosztuje marketing, zawsze myśl o potencjale zwrotu i czasie do jego uzyskania.\nInnymi słowy – nie płacisz za marketing, tylko inwestujesz pewną kwotę, by ostatecznie do Ciebie wróciła z nadwyżką. Niby zrozumiałe, a tak szybko o tym zapominamy, gdy trzeba faktycznie wyłożyć gotówkę.\nOczywiście w przypadku, gdy Twoim celem jest czysto altruistyczna popularyzacja sztuki lub szerzenie jakiejś wartości, ciężko mówić o kwocie zwrotu. Tu zyskujesz dobre samopoczucie lub spełnienie marzeń (czasami dużo więcej warte niż cyfry w banku).


Narodowa przesiadka na rower [Podcast] - Bankier.pl\nDomowe finanseNarodowa przesiadka na rower [Podcast]\nPaweł Sołtys2020-08-15 07:00redaktor Bankier.tv\nKrajobraz rynku rowerowego po pandemii ma dwa oblicza. Z jednej strony rower awansował w hierarchii środków transportu jako bezpieczniejszy dla zdrowia sposób poruszania się niż komunikacja miejska. Również producenci sprzętu rowerowego, chociażby największa pod tym względem firma w Polsce – przasyski Kross kierowany przez Zbigniewa Sosnowskiego, mają co robić, bo zwiększony popyt oznacza dla nich większy zysk.\nCieszą się też ci, którzy zarabiają na rowerzystach w inny sposób – mowa tu nie tylko o pompkach, kaskach i bidonach, ale… leasingu flot rowerowych. Tak, tak – tego typu produkty też już się pojawiają, o czym opowie Bartłomiej Kwapisz z firmy Arval.\nJest jednak druga strona tego medalu. Unieruchomione na miesiąc podczas lockdownu miejskie wypożyczalnie rowerów podkopały kruchy biznes firm bikesharingowych, z Nextbikiem na czele. Lider polskiego rynku ugiął się pod naporem kosztów i załamanych przychodów i musiał w maju zgłosić wniosek o upadłość (aktualnie w spółce toczy się postępowanie restrukturyzacyjne). Nowo powołany prezes Tomasz Wojtkiewicz, u nas w pierwszym wywiadzie po ponownym objęciu tej funkcji (wcześniej był nim w latach 2012-2018), ma jednak pomysł na wyjście z trudnej sytuacji.\nPodobny problem uciekających przychodów ma Czesław Lang, który od lat zajmuje się organizacją prestiżowego wyścigu Tour de Pologne. Jednak również i on widzi pewne światełko w tunelu.\nMniej optymizmu ma z kolei Waldemar Nowak, bardziej znany jako mikrobloger Rowerowe Sygnały. Jego zdaniem z infrastrukturą jest źle i tylko gdzieniegdzie widać w tej kwestii wyraźną poprawę. A to jedna z głównych bolączek polskich rowerzystów.\n(usunięty) 2020-08-16 13:37\n1a2b 2020-08-15 21:27\nCoraz trudniej znieść tych przygłupów jeżdżących stadami w kółko bez celu.


Chiński wirus spowalnia świat. Biznes liczy straty - GazetaPrawna.pl\nWirus pojawił się w bardzo niekorzystnym dla Pekinu momencie, chociaż trudno oczekiwać, że istnieje dobry czas na wybuch epidemii. Gospodarka azjatyckiego czempiona zwalniała tak czy inaczej – w 2019 r. osiągnęła wzrost o 6,1 proc., czyli o 0,4 pkt proc. mniej niż rok wcześniej. / ShutterStock\nWirus pojawił się w bardzo niekorzystnym dla Pekinu momencie, chociaż trudno oczekiwać, że istnieje dobry czas na wybuch epidemii. Gospodarka azjatyckiego czempiona zwalniała tak czy inaczej – w 2019 r. osiągnęła wzrost o 6,1 proc., czyli o 0,4 pkt proc. mniej niż rok wcześniej. Jeszcze przed pojawieniem się choroby nikt nie przewidywał, że w tym roku chińskie PKB zwiększy swoją wartość powyżej 6 proc. Niezależnie od tego, ile potrwa obecny kryzys, gospodarka Państwa Środka ucierpi mocno, a hamowanie będzie silniejsze. Już dziś większość ośrodków analitycznych i banków prognozuje, że dynamika tegorocznego wzrostu będzie od 0,3 do nawet 1 pkt proc. niższa, niż przewidywano jeszcze kilka tygodni temu. Najmniej optymistyczny scenariusz zakłada, że tempo rozwoju znajdzie się poniżej 5 proc. To zaś oznaczałoby, że będzie on najwolniejszy od 1990 r.\nStąd stanowcze reakcje rządu, który obawia się o skalę kryzysu. Chiński Bank Ludowy, by ożywić rynki, zdecydował się najpierw wesprzeć sektor finansowy kwotą 174 mld dolarów, a potem zaoferować 28,6 mld dolarów pożyczek średnioterminowych z obniżoną stopą procentową o 10 pkt bazowych – do poziomu 3,15 proc.\nAnalitycy spodziewali się większego wsparcia dla komercyjnych pożyczkodawców. Jednak już na podstawie ogłoszonych i podjętych działań można przypuszczać, że obawy władz co do negatywnych skutków koronawirusa dla gospodarki mogą być znacznie większe niż te oficjalnie komunikowane.\nZ racji wielkości gospodarki chińskie spowolnienie to dziś jednak nie tylko problem Pekinu, lecz także całej Azji i reszty świata. Tamtejsze wydarzenia wpływają na globalne rynki. Analogia do SARS, na którym ucierpiała przede wszystkim krajowa gospodarka (szacuje się, że Chiny straciły na nim ok. 1 proc. swojego PKB) wydaje się chybiona. Wówczas Państwo Środka stanowiło zaledwie 4 proc. globalnego PKB. Dziś jest to ponad cztery razy więcej. Niepokój powoduje podwyższoną zmienność na rynkach walutowych. Kosztem słabego euro zyskuje najmocniejszy od października dolar, który jest zdaniem inwestorów w tej sytuacji gwarancją stabilności.\nZmiany widoczne są też w poszczególnych krajach. Zmagający się z drugą po Chinach najczęstszą liczbą przypadków choroby Singapur już obniżył prognozę swojego wzrostu gospodarczego z oczekiwanego wcześniej przedziału 0,5–2,5 proc. PKB do –1,5–0,5 proc. To oznaczałoby, że kraj pierwszy raz od blisko dwóch dekad może dotknąć recesja. W trudnym położeniu znajduje się też Japonia, która po spadku PKB o 6,3 proc. w ostatnich trzech miesiącach 2019 r., w pierwszym kwartale 2020 r. również spodziewa się ujemnych wyników. Powodów do zadowolenia nie ma też w Korei Południowej – w styczniu eksport spadł tam o 6,1 proc. rok do roku, a przez koronawirusa wzrost gospodarczy będzie mniejszy o 0,2 pkt proc. niż zakładane pierwotnie 2,3 proc.\nProblemy Azji przekładają się też na Europę, która jest powiązana handlowo z Państwem Środka i wiele firm ma tam swoje fabryki. Według analityków Deutsche Bank przedłużająca się choroba może wpłynąć na pogłębiający się spadek produkcji w Niemczech. Postępująca u naszych zachodnich sąsiadów stagnacja mogłaby się przez to zamienić nawet w recesję. Potwierdzać to zdaje się wczorajszy spadek niemieckiego indeksu ZEW pokazującego nastroje sektora finansowego – w lutym osiągnął poziom 8,7 proc. i był aż o 18 pkt proc. niższy w stosunku do stycznia.\nCoraz większym problemem staje się utrzymanie globalnych łańcuchów dostaw. – Chiny są dostarczycielem podzespołów na inne kontynenty – gdy ich zabraknie, wiele zakładów jest zagrożonych wstrzymaniem funkcjonowania. Jak podaje w swoim ubiegłotygodniowym raporcie firma analityczna Dun & Bradstreet, regiony dotknięte chorobą stanowią zaplecze wielu globalnych sektorów gospodarczych.\n51 tys. firm, w tym 161 spośród tysiąca największych z zestawienia Fortune, ma swoich dostawców bądź pierwszych poddostawców w prowincjach objętych wirusem. Według szacunków analityków w dalszym łańcuchu dostaw z produktów podchodzących z tych obszarów korzysta około 5 mln przedsiębiorstw.\nWedług Światowej Organizacji Handlu w związku z epidemią można się spodziewać spadków w globalnym handlu – barometr obrotu towarami obniżył się z listopadowego poziomu 96,6 pkt do 95,5 pkt. Na chorobie ucierpią międzynarodowe linie lotnicze, które już zawiesiły swoje loty do Chin oraz branża logistyczna. Jednym z najbardziej zagrożonych sektorów jest też motoryzacja, która przez koronawirus nie tylko może stracić na dłuższy czas ogromny rynek zbytu, ale też możliwość odbioru części komponentów, których Chiny są największym producentem na świecie.\nGlobalne koncerny – m.in. Volkswagen, Toyota czy General Motors – dopiero częściowo otwierają swoje tamtejsze fabryki, a Hyundai i Nissan ze względu na deficyt chińskich części były zmuszone wstrzymać produkcję w zakładach w Korei Południowej i Japonii. Istnieje ryzyko, że taka sytuacja spotka też Europę – z tego samego powodu koncern Fiat-Chrysler wstrzymał pracę fabryki w Kragujevac w Serbii.\nZ podobnym problemem borykają się firmy technologiczne – część podwykonawców Apple’a wciąż nie wznowiło działalności na pełnych obrotach. W wydanym w poniedziałek oświadczeniu koncern stwierdził, że zarówno podaż, jak i sprzedaż iPhone’ów na terytorium Chin pozostanie na razie ograniczona, a w związku z tym spadnie poniżej wcześniejszych prognoz. Z kolei Akash Palkhiwala, dyrektor finansowy Qualcomm, największego na świecie dostawcy procesorów do smartfonów, ostrzegł, że koronawirus może się wiązać z niepewnością na rynku dostaw komponentów oraz mniejszym popytem. Kłopoty ma również Samsung, który w obawie przed zamknięciem swoich chińskich montowni transportuje drogą powietrzną i morską podzespoły do smartfonów z Państwa Środka do pobliskiego Wietnamu.\nJednocześnie analitycy przypominają, że powstrzymanie choroby może nastąpić w każdej chwili – są też zgodni, że wówczas, podobnie jak w przypadku wcześniejszych epidemii, nastąpi szybki powrót na ścieżkę wzrostu.\n– Wirus może być w dużej mierze opanowany do końca marca, więc negatywny wpływ na chińską gospodarkę ograniczy się głównie do pierwszego kwartału. Od drugiego nastąpi odbicie napędzane popytem – uważa Mark Haefele, globalny dyrektor ds. inwestycji w UBS.\nZDROWIE PACJENCI gospodarka biznes Chiny koronawirus


List otwarty przewodniczącego ZZ Celnicy PL do Szefa Służby Celnej | lubiehrubie.pl\nList otwarty przewodniczącego ZZ Celnicy PL do Szefa Służby Celnej\nList otwarty wystosowany przez Sławomira Siwego, Przewodniczącego Zarządu Głównego Związku Zawodowego Celnicy PL do pana Mariana Banasia, Szefa Służby Celnej.\nQui sceptra duro saevus imperio regit,\ntimet timentes, metus in auctorem redit\n(Kto srogi twardą ręką dzierży berło, boi się tych,\nktórzy się go boją. Strach wraca do tego, który go zasiał).\nW nawiązaniu do wydania przez Pana po pikiecie w dniu 13 maja „Komunikatu dotyczącego objęcia funkcjonariuszy celnych zaopatrzeniowym systemem emerytalnym”, jak również Pana słowami podczas spotkania w Poznaniu w dniu 30 maja o służbie w umundurowaniu funkcjonariuszy celnych oraz innymi działaniami oczerniającymi funkcjonariuszy celnych, wszyscy funkcjonariusze celni Rzeczypospolitej Polskiej wyrażają sprzeciw wobec Pana działań.\nStanowisko o podziale funkcjonariuszy jest wbrew:\n1. Stanowisku Ministra Finansów, które wyrażone zostało w piśmie SC4.0720.1.2016 z dnia 28 stycznia 2016r., które zostało przekazane także do wiadomości Kancelarii Prezydenta i Ministerstwa Pracy i Polityki Społecznej i Rodziny oraz wbrew pismu Departamentu Służby Celnej nr SC4.105.5.2016.LUR z 26.01.2016r.\n2. Pana zapewnieniom, które składał Pan podczas spotkania w dniu 22 grudnia 2015r., ze Związkami Zawodowymi w Ministerstwie Finansów.\n3. Wynikom prac Grupy roboczej ds. projektu obywatelskiego – Druk nr 30, którą Pan powołał i która zakończyła prace w dniu 21.01.2016r.\n4. Stanowisku Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji wyrażonemu podczas I czytania projektu obywatelskiego w Sejmie RP w dniu 02 grudnia 2015r., gdyż w kolejnym kroku należałoby tak samo potraktować Policję, Straż Graniczą, ABW, CBA i inne formacje mundurowe, w których, podobnie jak w Służbie Celnej, tylko cześć funkcjonariuszy wykonuje zadania tożsame z art.2 ust.1 pkt.2-6 ustawy o Służbie Celnej\n5. Stanowisku Departamentów celnych w Ministerstwie Finansów, które znają specyfikę służby\n6. Powyższe będzie także wadliwe prawnie, gdyż spowoduje zarzut dalszego dyskryminowania i nierównego traktowania funkcjonariuszy Służby Celnej, o czym jest mowa w stanowisku Rządowego Centrum Legislacji nr RCL.DPiO 590.3/2015. i wywoła lawinę procesów sądowych i wzrost niepokojów społecznych w Służbie Celnej.\n7. Powyższe doprowadzi także do patologicznych zjawisk w polityce kadrowej, gdyż o uprawnieniach emerytalnych funkcjonariusza będzie decydował bezpośredni przełożony.\n8. Powyższe wreszcie jest nieuzasadnione z punktu widzenia celowości działań i logiki postępowania, gdyż zadania wyszczególnione w art.2 ust.1 pkt. 4-6 ustawy o Służbie Celnej wykonywało i wykonuje 12 tys. funkcjonariuszy.\nSzerzej na ten temat w załączonej opinii prawnej prof. dr hab. Pawła Sobczyka oraz adw. Rolanda Szymczykiewicza, jak również w glosach, które Pan otrzymał (dr M. Czechowski i dr M. Laszuk).\nZa wieloma ekspertami powtórzyć należy, że Trybunał Konstytucyjny wydając wyrok K 39/13 znalazł jedynie przykładową cechę relewantną i na tym poprzestał. Świadczy o tym to, że nie porównał Służby Celnej do pokrewnej formacji jaką jest Straż Graniczna. Takie porównanie wykazałoby bowiem szereg dalszych cech relewantnych. Ponadto inne formacje mundurowe np. Straż Pożarna czy Służba Więzienna w ogóle nie wykonują wspomnianych zadań. Najważniejszą cechą wyróżniającą, która warunkuje objęcie funkcjonariuszy zaopatrzeniowym systemem emerytalnym jest stosunek administracyjno – prawny, w którym funkcjonariusz zgłaszając się do pełnienia służby zgadza się przyjąć na siebie wszystkie obowiązki, jak również poddać się rygorom i ograniczeniom w prawach obywatelskich. To właśnie natura tego stosunku prawnego ma zdecydowane znaczenie a nie zakres wykonywanych obowiązków o zakresie których w danej chwili decyduje arbitralnie dyrektor izby celnej, zaś funkcjonariusz w ramach podległości służbowej musi się tej decyzji podporządkować. Wszyscy funkcjonariusze celni podlegają takim samym rygorom służby więc przyjęcie kryterium zaproponowanego przez Pana Ministra świadczy o Pana ignorancji i arogancji, której dał Pan wyraz podczas Pikiety w dniu 13 maja bieżącego roku.\nJest Pan wykształconym prawnikiem. W 1996 r. ukończył Pan aplikację sądową. Funkcjonariusze celni mają wrażenie, że poprzestał Pan na w wiedzy prawniczej z 1996 r. kiedy obowiązywała jeszcze zmieniona konstytucja z poprzedniego ustroju. Informujemy Pana, aby przestał Pan być ignorantem i zapoznał się z regulacjami nowej ustawy zasadniczej, która weszła w życie w 1997 r. Wprowadziła ona zasadniczą zmianę jeżeli chodzi o źródła prawa jak również zasadę zgodności ustaw i rozporządzeń z ustawą zasadniczą. To co Pan proponuje pamięta czasy poprzedniego ustroju, gdzie władza nie liczyła się z zasadami państwa prawnego oraz ignorowała zasadnicze gwarancje poszanowania praw człowieka zawartych w Konstytucji. Pana ignorancja wyraża się w oderwanej od regulacji prawnych, zawartych w Konstytucji ( zasada równości oraz demokratycznego państwa prawnego ), podziale funkcjonariuszy na tych co mają podlegać zaopatrzeniowemu systemowi emerytalnemu i na tych co nie mają podlegać. Nawet w swoim ułomnym toku rozumowania nie jest Pan konsekwentny bo w miarę wzrostu napięcia w Służbie Celnej obiecuje Pan włączyć kolejne grupy funkcjonariuszy w celu zapewnienia spokoju na przejściach granicznych w związku ze zbliżającym się Szczytem NATO oraz Światowymi Dniami Młodzieży. Takie postępowanie świadczy o tym, że nie potrafi Pan w oparciu o obiektywne kryteria powoływane w przesłanych Panu opiniach prawnych wyrazić poparcia dla jednolitego w stosunku do wszystkich funkcjonariuszy zastosowania wyroku Trybunału Konstytucyjnego. Pana arogancja wyrażona w stosunku do ponad 2000 tysięcy funkcjonariuszy w dniu 13 maja podczas największej Pikiety w historii Służby Celnej nie przystoi kawalerowi Orderu Odrodzenia Polski. Szlachectwo zobowiązuje jak mawiano w drugiej RP. Trzeba rozmawiać i być otwartym na to że system prawny po 1989 r. się zmienił i należy respektować zdobycze wolności oraz demokratycznego państwa prawnego i prawa obywatelskie, o które Pan Minister w przeszłości walczył. Nie można zachowywać się jak arogancki aparatczyk z poprzedniego systemu, który uznaje, że to o czym zadecyduje staje się obowiązującym prawem bez względu na obiektywne przesłanki i późniejsze konsekwencje.\nTo co mówił Pan w Poznaniu w dniu 30 maja jest policzkiem wymierzonym z premedytacją tysiącom funkcjonariuszy, którzy całe życie służą w mundurze i traktują mundur z honorem i godnością.\nO szacunku dla munduru mówiłem Panu podczas jednego ze spotkań, tłumaczyłem Panu, że rozmundurowanie funkcjonariusza służby mundurowej nie wchodzi w rachubę, ze względu na etos munduru i szacunek jakim darzy go każdy funkcjonariusz. Niestety widzę, że nic Pan z tego nie zrozumiał i w dalszym ciągu nie rozumie Pan tych wartości, niszcząc godność funkcjonariuszy Służby Celnej, godność munduru i deprecjonując doniosłą rolę dla interesu publicznego i Obywateli RP, jaką pełni Służba Celna.\nW demokratycznym państwie prawa najważniejszym suwerenem jest Naród. Ignorowanie zasadniczych zapisów Obywatelskiego Projektu o objęciu zaopatrzeniowym systemem emerytalnym funkcjonariuszy celnych, ponadto wbrew temu co ogłosił Pan na piśmie wcześniej, jest niegodziwe, tym bardziej, gdy dokonuje tego Pan Minister, który w przeszłości walczył o to, aby obywatele mieli wpływ na losy swojej Ojczyzny.\n← Hrubieszów: Burmistrz otrzymał absolutorium. Powstanie Rada Seniorów\nIII Pólmaraton w Chełmie →


...Informacje o UEPrawa konsumentaKulturaSektor cyfrowyGospodarkaŚrodowisko i klimatKraje UEHistoria UEPrawo i instytucje UEŻywność, rolnictwo i rybołówstwoMigracjaNauka i badania\nĆwiczenia Książeczka Broszura Zestawienie informacji Gra Slajdy z prezentacji Kwiz Zestaw materiałów dla nauczycieli Wideo Strona internetowa\nJesli jestes w wieku 14–18 lat lub pracujesz jako nauczyciel w szkole sredniej i interesuje Cie Unia Europejska i to, jaki ma wplyw na Twoje zycie, ta publikacja jest odpowiedzia na Twoje potrzeby. Zawarte w niej zadania mozna nawet rozwiazac w internecie!\nWersja interaktywna online\nChcesz ułożyć puzzle, których tematem są kraje UE? A może wolisz puzzle o językach UE? Możesz ułożyć i jedne, i drugie! Ze strony można też wydrukować olbrzymią mapę UE do kolorowania.\nDo 9 lat Kultura Kraje UE\nOd 15 lat Kraje UE Historia UE Prawo i instytucje UE Informacje o UE\nZestaw materiałów na temat Unii Europejskiej dla uczniów od 10. roku życia.\nWprowadzenie i przewodnik dla nauczycieli\nTrzy broszury: Zbudujmy wspólnie lepszą Europę! Zorganizujmy wspólnie lepszą Europę! Żyjmy razem lepiej w Europie!\n9–12 lat Informacje o UE Kultura Kraje UE\nDwoje dzieci wyrusza w podróż po Europie. Po drodze kupują prezenty dla babci. Połącz punkty, aby dowiedzieć się, jakie prezenty dostanie babcia!\nDo UE należy 28 krajów. Każdy z nich ma własną historię, geografię i kulturę. Sprawdź swoją wiedzę w grze planszowej. Zagraj samodzielnie lub z kolegami.\n9–12 lat 12–15 lat Kraje UE\n9–12 lat Informacje o UE Kultura Kraje UE Historia UE\nPobranie Przewodnik dla nauczycieli doc\nZnajdź najbardziej rozpoznawalne atrakcje turystyczne\nKliknij na flagę kraju UE, aby zobaczyć jego symbol. Każdy z symboli pojawi się dwa razy. Czy potrafisz dobrać je w pary?\nKażdy z 28 krajów UE ma swoją własną flagę. Sprawdź, czy znasz je wszystkie. Dowiedz się, co oznaczają kolory na każdej z nich.\nDo 9 lat Informacje o UE Kultura Kraje UE\nWybierz kilka podstawowych informacji na temat UE: wydrukuj stronę i zrób z niej origami. Na pewno wszystkim się spodoba!\nDo 9 lat Informacje o UE\n9–12 lat Informacje o UE Kultura Kraje UE Historia UE Prawo i instytucje UE\nTelefonicznie na numer 00 800 6 7 8 9 10 11 lub korzystając z innego wariantu\nE-mailem za pomocą formularza kontaktowego\nOsobiście w naszych punktach kontaktowych w poszczególnych krajach


Będą przymusowe opłaty za torebki foliowe. A także olbrzymie kary za brak ich pobierania - Wiadomości Handlowe\nBędą przymusowe opłaty za torebki foliowe. A także olbrzymie kary za brak ich pobierania\nOpłata recyklingowa wejdzie w życie w Polsce najpóźniej na początku 2019 r. (fot. materiały prasowe)\nMinisterstwo Środowisko zaprezentowało w tym tygodniu nowy projekt ustawy o zmianie ustawy o gospodarce opakowaniami i odpadami opakowaniowymi oraz o zmianie niektórych innych ustaw. Proponowane przepisy powinny zainteresować branżę handlową, mowa bowiem w nich m.in. o wprowadzeniu obowiązku opłat za wydawanie torebek foliowych w sklepie. MŚ proponuje ustalenie ceny maksymalnej za torebkę na poziomie 1 zł.\n1 zł za torebki foliowe\nile za torebki foliowe\nZdecydowanie za mało. Powinno być 5 zł!!!\nTo przecież od PISu zależą kary a oni to najchętniej za coś takiego to by wprowadzili z 25 lat więzienia dla drugiego sortu, bo Misiewiczowie, Hoffmany i inni przedstawiciele nowej pisowskiej arystokracji mogą sobie pozwolić na wszystko.\ntu nie jest napisane, że reklamówki będą płatne, tylko żeby pobierać opłatę za reklamówki i przekazać ją do Marszałka na konto. To niby jak ta opłatę pobierać ? do puszki przy kasie ?\nNosz ku***** Jeden zeszycik do zapisywania ludzi od karty SIM drugi zeszycik do zapisywania torebek foliowych trzeci zeszycik dla ludzi biorących na kreskę. Ja wysiadam!!!!\nCzy PiS obroni nasz przed tymi unijnymi debilami? Chyba nie, skoro to pisowski minister przygotował ten projekt ustawy...\ntragedia narodowa 22.09.2016\nPół miliona złotych za niewzięcie złotówki za torebkę plastikową od klienta. A gwałciciele dostają wyroki w zawieszeniu, mordercy siedzą na wolności. Polska 2016.


Richard Coates School I co można | Richard Coates School\nI co można\nKadzidło, naprawdę bezpieczne jest skakać w grach online i jednocześnie wygrywać pieniądze.\nOdblokuj kasyna online to świetny sposób na wypuszczenie gier kasynowych online. Granie w te niezamrożone gry online może płacić ci tak samo, jakbyś grał w prawdziwym kasynie, bez dobrych opłat. Jeśli martwisz się, że niepokoi cię nerwowość, uzasadnij gry kasynowe online, zacznij ponownie przeanalizować korzyści i ryzyko związane z graniem w te gry. Oto kolej na korzyści, z których możesz skorzystać, grając w gry online typu dislodge. Jedną z nich jest szansa na ćwiczenia i żałowanie tego, jak gra się w gry i co można unieść. Kiedy staniesz się bardziej doświadczony, możesz zacząć wierzyć, że wiktymizacja jest prawdziwymi pieniędzmi zamiast igraszek z pieniędzmi.\nIstnieje ryzyko bizantyjskie, gdy walczysz z kasynami online. Na przykład może się okazać, że wygranie prawdziwych pieniędzy jest zbyt trudne lub skomplikowane. To może być zniechęcający smak. Ale atut wokół tych gier polega na tym, że nie ma tam żadnego ryzyka finansowego ani zobowiązań.


Wyniki wyszukiwania rekordy od 81 do 90 (z dostępnych 14641)\nIPN Bi 0013/171\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Jatkowska zd. Grzysko Teresa, imię ojca: (...)\nIPN Bi 0013/172\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Karwowski Tadeusz, imię ojca: Bolesław, ur. (...)\nIPN Bi 0013/173\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Dąbrowski Henryk, imię ojca: Wincenty, ur. (...)\nIPN Bi 0013/174\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Hnat Bolesław, imię ojca: Michał, ur. (...)\nIPN Bi 0013/175\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Świderski Wiktor, imię ojca: Władysław, ur. (...)\nIPN Bi 0013/176\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Kuźmicki Romuald, imię ojca: Stanisław, ur. (...)\nIPN Bi 0013/177\nTytuł: Teczka kontaktu operacyjnego dot. Rutkowski Wiesław, imię ojca: Zygmunt, ur. (...)\nIPN Bi 0013/178\nTytuł: Teczka personalna kandydata na tajnego współpracownika dot. Czalej Elżbieta, (...)\nIPN Bi 0013/179\nTytuł: Teczka personalna kandydata na tajnego współpracownika dot. Kempa Hardmut, imię (...)\nIPN Bi 0013/18\nTytuł: Teczka personalna tajnego współpracownika pseudonim "Jan" dot. Próchnicki Andrzej (...)


Reprezentanci na naborze\nW środowe popołudnie zajęcia najmłodszych hokeistów Akademii JKH GKS Jastrzębie z grup naborowych odwiedzili przebywający na zgrupowaniu na Jastorze reprezentanci Polski. Wizyta niecodziennych gości nie ograniczyła się tylko do przysłowiowego uścisku dłoni. Biało-czerwoni wzięli bowiem czynny udział w treningu!\nProwadzeni na co dzień przez Tobiasza Bigosa najmłodsi adepci hokeja gościli Macieja Urbanowicza, Dominika Jarosza, Arkadiusza Kostka, Radosława Sawickiego, Kamila Górnego i Marcina Horzelskiego. Choć trening w takim towarzystwie to przede wszystkim ciężka praca i, nie ukrywajmy, zapewne stres dla przyszłych gwiazd naszej dyscypliny, to nie zabrakło też chwili na uśmiech i zabawę.\nWięcej informacji o naborze >>


Sprzedaż nowoczesnych i sprawnych stacji lutowniczych - JAGO\nStart » Narzędzia Warsztatowe » Narzędzia » Sprzedaż nowoczesnych i sprawnych stacji lutowniczych\nFirma Eltronix sprzedaje nowoczesne urządzenia elektroniczne, takie jak stacja lutownicza. Sprzęt tego typu umożliwia płynną regulację temperatury, co przekłada się na wysoki poziom bezpieczeństwa oraz jakości pracy. Warto też dodać, że wyposażenie to oferuje możliwość realizacji prac lutowniczych bez wykorzystania ołowiu. Jednym z ważniejszych produktów oferowanych w asortymencie jest stacja lutownicza antyelektrostatyczna ESD, która charakteryzuje się wysoką wydajnością oraz długim okresem żywotności. Dzięki trybowi obniżania temperatury w okresach, w których stacja nie jest użytkowana można oszczędzać energię elektryczną.\nDodane: 2015-08-12 Kategoria: Narzędzia Warsztatowe / Narzędzia\nCoraz częściej jesteśmy w stanie zaobserwować, że w pomieszczeniach biurowych bądź hotelowych, najczęściej gdzieś na korytarzach, znajdują się urządzenia do czyszczenia obuwia. Automatyczne pucybuty są chę...\nHale magazynowe i produkcyjne, wiaty rolnicze, chłodnie i inne tego rodzaju konstrukcje budowlane dla różnych przedsiębiorstw to od lat główna specjalność naszego przedsiębiorstwa. W naszej działalności koncen...\nProfesjonalne i skuteczne nagrzewnice - wynajem


„Supermiasta i Superregiony 2022” - Portal PublicRelations.pl\n„Supermiasta i Superregiony 2022”\nstring(140) "background-image: url('https://publicrelations.pl/wp-content/uploads/2022/05/Wyborcza_Supermiasta_Superregiony_plebiscyt2022-1080x500.png');" string(114) "https://publicrelations.pl/wp-content/uploads/2022/05/Wyborcza_Supermiasta_Superregiony_plebiscyt2022-1080x500.png"\n”Wyborcza” zaprasza czytelników do głosowania na ulubione zielone przestrzenie\n„Supermiasta i Superregiony 2022” – ”Wyborcza” zaprasza czytelników do głosowania na ulubione zielone przestrzenie\n„Moja ulubiona zielona przestrzeń” – to hasło tegorocznej, trzeciej już edycji plebiscytu „Supermiasta i Superregiony”. Dziś, czyli w piątek, 13 maja 2022 r., akcja „Gazety Wyborczej” i jej lokalnych redakcji wkracza w decydującą fazę – właśnie rozpoczęło się głosowanie czytelniczek i czytelników w 43 plebiscytach na ich ulubione zielone miejsca w miastach oraz regionach. Wyniki plebiscytów poznamy na początku czerwca br., a akcję zakończy 23 czerwca uroczysta gala z udziałem prezydentów miast, marszałków województw oraz dziennikarek i dziennikarzy „Wyborczej”.\nW pierwszej edycji plebiscytu ‚Wyborcza” zachęciła dziesiątki tysięcy odbiorców do spojrzenia w przeszłość – w głosowaniu wybierali oni największe osiągnięcia 30 lat funkcjonowania samorządów. W drugiej edycji redakcja z czytelnikami wybiegła w przyszłość, zachęcając do wytypowania siedmiu najważniejszych wyzwań, które powinny być zrealizowane do 2040 r.\n– Trzecia edycja „Supermiast i Superregionów” wynika wprost z drugiej – najczęściej wskazywanymi przez naszych odbiorców wyzwaniami były bowiem te związane z ekologią i zielenią w mieście.\nTegoroczną akcję rozpoczęliśmy więc od apelu do czytelników, samorządowców i aktywistów miejskich o zgłaszanie ulubionych zielonych przestrzeni w miastach i regionach. Spośród propozycji, nadesłanych do „Wyborczej” między 29 kwietnia a 8 maja, wybraliśmy w redakcjach lokalnych po 9 lub 12 ważnych miejsc – teraz swoje głosy na nie oddadzą nasi czytelnicy i czytelniczki – mówi Mikołaj Chrzan, zastępca redaktora naczelnego „Wyborczej” i szef redakcji lokalnych dziennika.\nDziś – w piątek, 13 maja rozpoczęło się głosowanie w plebiscytach „Wyborczej” „Supermiasta i Superregiony 2022” – łącznie jest ich aż 43. Czytelnicy dziennika z całej Polski mogą w nich wskazywać swoje ulubione zielone przestrzeni aż do 29 maja br. Link do plebiscytów na Wyborcza.pl\n„Supermiasta” to tytuł akcji prowadzonej przez „Gazetę Wyborczą” od marca 2020 r. W jej ramach odbywają się plebiscyty – np. „Supermiasta i Superregiony 2040”, w którym czytelnicy wraz lokalnymi redakcjami dziennika szukali 7 wyzwań dla każdego miasta i 7 dla każdego regionu na kolejnych 20 lat. Ważną częścią akcji są też publikacje ukazujące się pod tym samym hasłem na tradycyjnych i cyfrowych łamach „Wyborczej”. Zespół dziennika przygotowuje też kwartalnik „Magazyn Supermiasta i Superregiony”, a także organizuje spotkania online z prezydentami miast i marszałkami województw w ramach Studia Supermiasta.\nInformacja Prasowa WIĘCEJ 13 godz. temu Udostępnienia: 296


Instalacje Gazowe, Hydrauliczne i Elektryczne - Warszawa - AG Instalacje\nInstalacje gazowe, hydrauliczne. sanitarne, grzewcze C.O.\nHydraulik i gazownik z uprawnieniami\nJestem hydraulikiem i gazownikiem. Prowadzimy prace w zakresie konserwacji, napraw, remontów i wymiany instalacji wodno-kanalizacyjnej, centralnego ogrzewania i gazu, a także prace remontowo-budowlane oraz instalacje elektryczne.\nFirma istnieje od 1979 roku. Działamy w Warszawie i okolicy i zajmujemy się naprawami, wymianą i konserwacją instalacji wodno-kanalizacyjnych, centralnego ogrzewania i gazu. Prowadzimy konserwacje w budynkach wielorodzinnych dla spółdzielni mieszkaniowych, wspólnot mieszkaniowych, jak również klientów indywidualnych, ambasad i firm.\nFirma posiada wszelkie wymagane uprawnienia SEP.\nProfesjonalna pomoc gazownika z uprawnieniami – przeglądy gazowe, montaż instalacji gazowych i inne usługi gazownicze\nNasze usługi kierujemy do podmiotów, którym zależy na bezpieczeństwie oraz na niezawodnie działających instalacjach gazowych i CO w Warszawie. Zaufanie rzetelnemu gazownikowi to również oszczędność pieniędzy.\nNiewłaściwie przeprowadzona naprawa instalacji gazowych lub niesolidny montaż i wymiana urządzeń sanitarnych oznacza konieczność wzywania kolejnych specjalistów. Z naszą pomocą unikną Państwo niepotrzebnych kosztów.\nNaprawa instalacji gazowych, sanitarnych i hydraulicznych w Warszawie\nOsoby, przekazujące nam czynności związane z naprawą instalacji gazowych, sanitarnych i hydraulicznych, doceniają naszą sprawność działania. Staramy się jak najszybciej przywrócić Państwa urządzenia do prawidłowego stanu.\nNasza ekipa jest wyposażona w profesjonalne narzędzia, pozwalające dokładnie znaleźć źródło problemu, a następnie dokonać właściwej naprawy i konserwacji instalacji sanitarnych i grzewczych.\nJak zamówić montaż instalacji gazowych i skorzystać z innych usług gazowniczych w Warszawie?\nJesteśmy przygotowani do tego, żeby przybliżyć Państwu kwestie związane z:\ndziałaniem instalacji gazowych, sanitarnych i hydraulicznych\nPodejmujemy się prac w różnych częściach Warszawy. Swoje usługi oferujemy również osobom z pobliskich miejscowości. Z przyjemnością udzielimy Państwu dodatkowych informacji i zatroszczymy się o to, żeby usługa została zrealizowana na satysfakcjonującym poziomie.\nDziałamy w branży od ponad 40 lat. Nieprzerwanie dbamy o to, żeby aktualizować naszą wiedzę i być na bieżąco z obecnie stosowanymi technologiami. Z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzimy do każdego zadania, niezależnie od tego, czy polega ono na montażu kuchenek gazowych, czy na bardziej złożonych czynnościach, takich jak np. wymiana większych urządzeń i osprzętu.\nZasięg naszego działania to cała Warszawa – Żoliborz, Bielany, Wola, Ochota, Mokotów, Bemowo, Ursynów, Wilanów, Włochy, Ursus i inne dzielnice.\nWykonujemy roboty w zakresie:\nMontażu i konserwacji, nowoczesnych systemów instalacji\nWykonawstwa, konserwacji i obsługi\nWymiany urządzeń sanitarnych, C.O. i osprzętu\nwanny, kabiny prysznicowe, wc, umywalki, zlewy, itp.\ngrzejników, zaworów grzejnikowych.\nPrzeglądów instalacji gazowych.\nWymiany urządzeń, i przeróbki instalacji gazowych\nkuchnie, piecyki, i kotły C.O.\nwymiany i przeróbki instalacji gazowych.\nAG Instalacje – Hydraulik i gazownik z uprawnieniami – Warszawa


HOLISTYCZNE PODEJŚCIE – Dawid Mazur – Trener\nDawid Mazur - Trener > BLOG > Ogólne > HOLISTYCZNE PODEJŚCIE\nHolistyczne podejście do zdrowia zakłada spojrzenie na całokształt stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Takie spojrzenie na zdrowie człowieka to traktowanie go jako integralną całość.\nCałościowe ujęcie zdrowia człowieka zakłada także, że sfera fizyczna ma wpływ na sferę psychiczną i odwrotnie.\nJestem zdecydowanie zwolennikiem takiej koncepcji pracy z człowiekiem. Trening fizyczny to nie wszystko. Bardzo często wydarzenia z naszych ostatnich godzin/dni powodują, że czasem fizyka schodzi na drugi plan i kluczowa jest psychika. Możliwość odstresowania się zamiast zajechania na treningu.\nPodejście zero-jedynkowe coraz częściej przestaje być skuteczne. Dieta na 100% rzadko pozwala trwać w niej całe życie. 80/20 zwiększa szanse wytrwałości.\nPodobnie z treningiem. Fajnie jest progresować co tydzień. Ale być może w 5 tygodniu potrzebujesz psychicznego relaksu, a Twój układ nerwowy już tego nie dźwiga.\nParę lat temu nie było na mnie mocnych. Nie odpuściłem żadnego zaplanowanego treningu. Dziś potrafię czerpać radość z mobility czy stretchingu jeśli mój organizm nie chce być sponiewierany siłowym treningiem.\nZnam mnóstwo ludzi, którzy trenują na 100% i szacun dla nich. Sam taki byłem. Życie jednak uczy, że należy gospodarować umiejętnie czasem i zasobami. 23 letni trener młodzian nie ma prawa krytykować osoby, która ma dom na utrzymaniu i dwójkę małych dzieci, a do tego stres zawodowy dlatego, że nie ma sił na treningu.\nÓw młodzian po 2 dniach takiego życia prawdopodobnie popadłby w depresje .\nNie słuchaj ludzi, którzy nie doświadczyli tego co Ty.\nSłuchaj swojego ciała i znajdź balans\nTags: holistykapersonal trainerpodejście holostycznesiłowniaTRENERtrener indywidualnytrener personalny\nPrevious STWÓRZ WŁASNY PLAN TRENINGOWY\nNext AKTYWACJA I STABILIZACJA BARKÓW