Przez: Irena Macri | Aktualizacja: wrzesień 10, 2019\nJaki jest cel diety Paleo?\nDlaczego warto stosować dietę Paleo\nNajlepsze suplementy 7 na dietę Paleo\nPrzewodnik po diecie Paleo\nJakie pokarmy jeść na Paleo?\nJakich pokarmów należy unikać na Paleo?\nPodstawowa lista zakupów diety Paleo\nProste przekąski do diety Paleo\nCzęsto zadawane pytania na temat diety Paleo\nDieta Paleo opiera swoje podstawowe zasady od naszych przodków łowców-zbieraczy, zakładając, że mieli oni znacznie niższy odsetek chorób spowodowanych stylem życia lub „nowoczesnych” chorób, takich jak otyłość, cukrzyca i choroby serca (1).\nChociaż diety naszych przodków mogły się różnić w zależności od ich lokalizacji i dostępności żywności, badacze zgadzają się, że spożywali więcej pełnych składników odżywczych, pełnych pokarmów i prowadzili bardziej aktywny tryb życia (2).\nNazwa „Paleo” może sugerować epokę jaskiniowców, ale nie musimy cofać się tak daleko, aby czerpać inspirację dla zdrowszego jedzenia i życia.\nWiele stosunkowo niedawnych zmian diety i stylu życia zostało zidentyfikowanych jako przyczyny wzrostu wskaźników otyłości i wynikających z nich warunków zdrowotnych w dzisiejszym społeczeństwie (3, 4, 5).\nWraz z wprowadzeniem i komercjalizacją rafinowanej, pakowanej żywności i cukru, zwiększoną dostępnością fast foodów oraz nowoczesnymi masowymi praktykami rolniczymi i rolnymi ludzie zaczęli spożywać więcej wysokoenergetycznej żywności, ale z mniejszą ilością składników odżywczych; w porównaniu z naszymi przodkami jesteśmy znacznie mniej aktywni, doświadczamy więcej chronicznego stresu i braku snu.\nWykorzystując diety przodków jako inspirację, wraz z aktualnymi spostrzeżeniami żywieniowymi, dieta paleo ma na celu zwiększenie spożycia żywności o dużej zawartości składników odżywczych oraz ograniczenie spożycia przetworzonej, wysokowęglowodanowej i słodkiej żywności oraz składników, które nie były tak łatwo dostępne dla naszych potomków .\nJest szczególnie zaniepokojony tym, jak bardziej nowoczesne grupy żywności, takie jak zboża, nabiał i cukier, wpływają na nasz metabolizm, trawienie, wrażliwość na insulinę i ogólnoustrojowe stany zapalne.\nPoprawa ogólnego samopoczucia i rosnąca energia jest prawdopodobnie głównym celem większości ludzi stosujących dietę paleo i styl życia.\nWiele osób wybiera także dietę paleo jako narzędzie do odchudzania i poprawy metabolizmu i poziomu cukru we krwi.\nDla niektórych jest to idealna dieta, ponieważ są wrażliwe na gluten i nabiał, które są prawie całkowicie wyeliminowane. W rzeczywistości dieta paleo jest często przepisywana jako protokół eliminacji w celu ustalenia pewnych wrażliwości pokarmowych.\nDla innych chodzi o poprawę zdrowia jelit, zwiększenie wchłaniania składników odżywczych i zmniejszenie ogólnoustrojowego stanu zapalnego, które często uważa się za przyczynę wielu warunków (6).\nOprócz zmian w diecie paleo promuje aktywny styl życia inspirowany przodkami więcej jakości snu, zarządzanie stresem, odpowiednie nasłonecznienie i spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu.\nWszystkie te nawyki stylu życia zostały zbadane pod kątem korzyści zdrowotnych i przyczyniają się do ogólnego samopoczucia (7,8,9,10).\nChociaż każda osoba jest wyjątkowa i nie ma diety „uniwersalnej”, istnieje wiele zgłoszonych i przebadanych korzyści wynikających z diety paleo.\nObecne badania wykazały, że dieta paleo może być skutecznym narzędziem do odchudzania (11, 12, 13) i zarządzać chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca i zespół metaboliczny (14, 15).\nDonoszono również, że ma pozytywny wpływ na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania, ponieważ jest to stosunkowo nowe podejście dietetyczne (16).\nWykazano, że nawet krótkotrwałe spożywanie diety typu paleo poprawiło kontrolę glukozy i profile lipidowe u osób z cukrzycą typu 2 w porównaniu z konwencjonalną dietą niskotłuszczową nabiału, pełnych ziaren i roślin strączkowych oraz że ten rodzaj diety może być korzystny dla pacjentów z cukrzycą typu 2 (17, 18).\nSkupiając się na warzywach, mięsie, rybach, jajach, owocach, orzechach i nasionach - z których wszystkie są bogatymi w składniki odżywcze pokarmami - dieta Paleo zapewnia wiele niezbędnych makroskładników odżywczych i mikroelementów niezbędnych do optymalnego funkcjonowania organizmu.\nStosowanie diety typu paleo, która z natury nie zawiera glutenu, może pomóc w poprawie trawienia i objawach IBS (19) i ogólnej flory jelitowej (20), co z kolei zwiększa zdolność organizmu do wchłaniania i wykorzystywania składników odżywczych z pożywienia.\nUnikając zbóż, mięsa karmionego ziarnem i olejów roślinnych oraz włączając więcej ryb, owoców morza, liściastych warzyw i pastwisk, dieta paleo ma na celu zdrowszy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do kwasów tłuszczowych omega-6.\nWyższe spożycie kwasów omega-3 pomaga obniżyć ogólnoustrojowe stany zapalne (21). Istnieje wiele indywidualnie zgłaszanych przypadków zmniejszony ból stawów oraz objawy zapalne u osób stosujących dietę paleo.\nNiepublikowana ankieta, którą przeprowadziliśmy wśród ponad 300 osób wypełniających 30-dniowy reset paleo wykazywał spójne raporty na temat utraty wagi, zwiększonej energii, mniej głodu cukru i bardziej stabilnego poziomu głodu w ciągu dnia, lepszego trawienia, czystsza skóra, Lepszy nastrój.\nWielu uczestników zgłosiło pewną utratę masy ciała i poprawę ogólnego samopoczucia w ciągu zaledwie jednego tygodnia stosowania diety typu paleo.\nPodczas gdy dieta paleo jest uważana za bardzo bogatą w składniki odżywcze, istnieje wiele mikroelementów, które mogą pomóc w dalszej optymalizacji twojego odżywiania.\nZawsze dobrze jest regularnie sprawdzać u swojego pracownika służby zdrowia, aby dowiedzieć się, czy masz jakieś braki i upewnić się, że możesz bezpiecznie przyjmować kolejne suplementy.\nJedno badanie wykazało, że niektóre osoby mogą być bardziej narażone na niedobór jodu na diecie paleo (22). Jest to najprawdopodobniej wynikiem niższego spożycia niektórych produktów w opakowaniach, które zwykle są wzbogacane jodem.\nChociaż możliwe jest uzyskanie wystarczającej ilości jodu z diety, ludzie mogą odnieść korzyść doustny suplement jodu, zwłaszcza jeśli nie jedzą dużo owoców morza, wodorostów lub innych produktów bogatych w jod.\nSpożycie kwasów tłuszczowych Omega-3 wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym poprawiona funkcja sercowo-naczyniowa, zdrowie mózgu i obniżone ogólnoustrojowe zapalenie (21).\nSpożywanie większej ilości kwasów omega-3 przez pokarmy, takie jak tłuste ryby, warzywa liściaste i pastwiska, jaja z wolnego wybiegu lub przyjmowanie suplementów, takich jak olej z ryb, Olej z kryla lub wegańska alternatywa jest często zalecane na diecie paleo.\nWitamina D wspomaga wchłanianie wapnia i fosforanów z pożywienia, dlatego jest niezbędna dla zdrowych kości i zębów. Uważa się również, że ta witamina działa w mózgu, układzie nerwowym, wzroście komórek i immunoregulacji (23).\nNajlepszym źródłem witaminy D w diecie jest olej z wątroby dorsza, tłuste ryby, takie jak łosoś lub makrela, jaja i żywność wzbogacona.\nJednak sama dieta często nie wystarcza, aby uzyskać optymalną ilość witaminy D, szczególnie gdy osoba nie ma wystarczającej ekspozycji na słońce lub nie może jej zsyntetyzować z powodu pigmentu skóry.\nW rzeczywistości, 42% dorosłych w USA ma niedobór witaminy D., więc a dobry suplement witaminy D. może być korzystne, nawet jeśli dieta jest zdrowa (24).\nMówiąc o witaminie D, muszę również wspomnieć o jej dwóch partnerach: magnezie i wapniu. Te minerały najlepiej ze sobą współpracują i ważne jest, aby jeść różnorodne produkty spożywcze, aby zaspokoić dzienną wymaganą ilość.\nChociaż wapń można uzyskać z produktów niemlecznych, takich jak warzywa liściaste, sardynki, nasiona sezamu, suszone zioła i suszone owoce, aby wymienić tylko kilka, warto mieć dobry suplement wapnia pod ręką, aby wziąć co kilka dni.\nTo samo dotyczy magnezu, który odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu energii, funkcji mięśni i nerwów, kontroli poziomu glukozy we krwi i regulacja ciśnienia krwi.\nTen minerał jest obecny w wielu produktach spożywczych, ale badania pokazują, że wiele osób ma mniejsze spożycie magnezu niż zalecane ilości (25).\nOsoby z problemami trawiennymi i cukrzycą typu 2 są również narażone na niedobór magnezu z powodu niskiej absorpcji lub niskiej retencji tego minerału w organizmie (25).\nWiększość ludzi skorzystałaby z niewielkiego doładowania magnezem w postaci suplement magnezu lub miejscowy spray.\nOstatnie dwa suplementy, które możesz rozważyć podczas diety paleo (lub jakiejkolwiek innej diety) probiotyki i prebiotyki.\nWiele osób wybiera dietę paleo, aby poprawić trawienie i zdrowie jelit. Probiotyki są źródłem bakterii przyjaznych jelitom i mają wiele przebadanych korzyści dla osób z zespołem jelita drażliwego, wysokim poziomem cholesterolu, problemami skórnymi, takimi jak wyprysk i innymi problemami zdrowotnymi jelit spowodowanymi infekcjami lub stosowaniem antybiotyków (26).\nChociaż można uzyskać wiele szczepów probiotyków ze sfermentowanych pokarmów, takich jak kapusta kiszona, jogurt i kefir, dobry suplement zapewni znacznie szerszy zakres pożytecznych bakterii w jednej kapsułce, co może być o wiele bardziej praktyczne dla osób o intensywnym stylu życia.\nAby wszystkie te dobre bakterie były szczęśliwe i dobrze się rozwijały w twoim ciele, musisz zapewnić im odpowiednie paliwo, które w świecie wellness znane jest jako prebiotyki. Ten rodzaj węglowodanów złożonych jest zwykle znajdowany w żywności bogatej w błonnik i może być również uzupełniany w razie potrzeby.\nZaleca się stopniowe wprowadzanie probiotyków (i prebiotyków) oraz monitorowanie objawów. Oba mogą powodować początkowy dyskomfort, taki jak gaz, podczas gdy ciało dostosowuje się do nowych mieszkańców jelit.\nJeśli cierpisz na konkretny stan zdrowia, najlepiej skonsultować się z lekarzem w sprawie najlepszego protokołu dla utrzymania zdrowia jelit (26).\nWażne jest, aby pamiętać, że nasi przodkowie żyli na różnych dietach; niektórzy mieli niskowęglowodanową, wysokotłuszczową dietę bogatą w pokarmy zwierzęce, inni jedli dużo bulw skrobiowych, owoców i ryb.\nJako takie nie ma jednego podejścia, a dieta paleo to tylko szereg wskazówek. Można go dostosować do indywidualnych potrzeb i celów.\nRamy te oparte są na pełnych, nieprzetworzonych produktach spożywczych, w tym wysokiej jakości białkach pochodzenia zwierzęcego i owocach morza, wielu zdrowych tłuszczach i węglowodanach o dużej zawartości składników odżywczych z warzyw i owoców.\nW diecie unika się przetworzonej żywności, cukru i napojów słodkich, zbóż, roślin strączkowych, sztucznych substancji słodzących, większości mlecznych, roślinnych i przetworzonych olejów oraz margaryny i tłuszczów trans.\nPonieważ unika się zbóż i roślin strączkowych, spożycie węglowodanów na diecie paleo jest oczywiście znacznie niższe niż standardowa amerykańska dieta. Jednak te produkty są po prostu zastępowane większą ilością warzyw i dodatkowych owoców, które stają się bardziej odżywczym źródłem codziennego spożycia węglowodanów.\nNa początku może się wydawać, że dieta paleo jest bardzo restrykcyjna, ale jest ich wiele pyszne przepisy na paleo możesz zrobić i będziesz zaskoczony różnorodnością.\nObejmują dużo warzyw: liściaste warzywa, seler bogaty w błonnik, paprykę, brokuły i kalafior, marchew, pomidory, ogórek, rzodkiewkę, cukinię i bulwy skrobiowe, takie jak słodkie ziemniaki, pasternak, kabaczek, a nawet niektóre zdrowe, białe ziemniaki.\nWarzywa powinny stanowić dwie trzecie twojego talerza i są na ogół dodawane do każdego posiłku w postaci surowej lub gotowanej.\nDodaj wysokiej jakości białko z czerwonego mięsa, drobiu, dziczyzny i jajek, a jeśli to możliwe, wybierz karmione trawą, hodowane na pastwiskach i ekologiczne.\nDołącz ryby (szczególnie tłuste ze względu na wysoką zawartość kwasów omega-3) i owoce morza kilka razy w tygodniu i wybierz dziko żyjące, jeśli możesz.\nMięso karmione trawą, chów z wolnego wybiegu, pastwiska i ryby łowione dziko są bardziej odżywcze i pochodzą z bardziej etycznych i zrównoważonych praktyk rolniczych.\nTłuszcze, mleko, owoce, zioła i przyprawy\nUżywaj zdrowych tłuszczów i olejów, takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej z awokado, olej kokosowy i ghee, a do posiłków dodaj orzechy, nasiona i awokado.\nMleko kokosowe i mleko orzechowe są świetną alternatywą dla nabiału, chociaż wiele osób dodaje do swojego paleo klarowane masło lub ghee, a nawet zwykłe masło.\nPrzypraw swoje jedzenie wysokiej jakości solą, przyprawami i ziołami.\nCiesz się owocami i jagodami w potrawach, jako przekąskę lub deser.\nCzarna kawa, herbaty ziołowe i woda gazowana (którą można podawać z owocami i ziołami) to preferowane napoje w diecie paleo.\nJeśli chodzi o alkohol, czekoladę i inne smakołyki, wybór sprowadza się do osoby i jej celów.\nAlkoholu zwykle unika się podczas resetowania paleo w ciągu 30, ale w bardziej długoterminowym podejściu wiele osób będzie napić się wina lub czystego alkoholu.\nTo samo dotyczy ciemnej czekolady i innych produktów z szarej strefy, takich jak komosa ryżowa, kasza gryczana i sfermentowane produkty mleczne.\nPodczas stosowania diety paleo, szczególnie w pierwszych tygodniach 4, zaleca się unikanie następujących pokarmów i składników:\nZiarna: chleb, makaron, wszelkie produkty zawierające pszenicę lub gluten, ryż, orkisz, żyto, jęczmień i kukurydza. Zastąp je warzywnymi alternatywami, takimi jak ryż kalafiorowy i makaron cukinii.\nRośliny strączkowe: soczewica, fasola, dojrzały groszek. Zastąp je warzywnymi alternatywami, orzechami i nasionami.\nCukier i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy: ciasteczka, ciastka, soki owocowe, słodycze, napoje bezalkoholowe, biały cukier i tak dalej. Zamień całe owoce i jagody i w razie potrzeby użyj kilku naturalnych słodzików, takich jak miód i syrop klonowy.\nMleczarnia: unikaj większości produktów mlecznych, zwłaszcza produktów o niskiej zawartości tłuszczu, ponieważ często dodają cukier. Zamień masło na oliwę z oliwek i olej kokosowy i używaj mleka kokosowego lub mleka alternatywnego do kawy, gotowania i przygotowywania sfermentowanych potraw.\nNależy zauważyć, że pełnotłuste produkty mleczne dobrej jakości, zwłaszcza po sfermentowaniu, są bogatymi w składniki odżywcze pokarmami i mają wiele zalet.\nWiele osób przywróci je z powrotem do diety po pierwszych tygodniach unikania nabiału przez 4.\nOleje roślinne: olej rzepakowy, olej sojowy, olej słonecznikowy, olej kukurydziany, olej z krokosza barwierskiego i inne. Zastąp je dobrej jakości oliwą z oliwek, olejem z awokado, olejem makadamia i olejem kokosowym.\nTłuszcze trans: są to szkodliwe tłuszcze znajdujące się w uwodornionych lub częściowo uwodornionych olejach w produktach spożywczych takich jak margaryna i wiele przetworzonych produktów spożywczych.\nUnikaj jakichkolwiek żywność wysoko przetworzona które mają wiele dodatków i konserwantów, sztuczne słodziki jak aspartam i wszystko inne, które ma etykietę składników, których nie możesz wymówić.\nMięso: wołowina lub jagnięcina karmiona trawą, wieprzowina z wolnego wybiegu, bekon bez dodatków\nDrób: kurczak, indyk lub kaczka z wolnego wybiegu.\nRyby: łosoś (surowy lub mrożony), krewetki (surowy lub mrożony), konserwowany tuńczyk lub sardynki.\nMleczarnia: ghee (lub klarowane masło), niektóre sfermentowane pełnotłuste nabiał i ser, kiedy zdecydujesz się ponownie wprowadzić nabiał do zmodyfikowanej diety paleo.\nŚwieże warzywa: szpinak, jarmuż i inne warzywa liściaste, warzywa sałatkowe, takie jak seler, ogórek i rzodkiewka, cebula, czosnek, kalafior, cukinia, brokuły, papryka, słodkie ziemniaki, świeże zioła.\nMrożone warzywa: brokuły, młoda fasolka szparagowa, marchew i kalafior.\nOwoce: awokado, pomidory, cytryny, jabłka, melon lub cokolwiek innego w sezonie.\nJagody: cokolwiek jest w sezonie lub wybierz mrożone jagody z wyboru\nOrzechy: migdały, pestki dyni, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca\nPrzyprawy: ocet jabłkowy, musztarda, ostry sos, aminokwasy kokosowe, sos rybny, majonez paleo (sprawdź, z jakich olejów jest zrobiony), oliwki, kapary i suszone pomidory.\nW przypadku spiżarni: mleko kokosowe, mleko migdałowe, sól morska, suszone zioła i przyprawy, olej kokosowy, oliwa z oliwek extra virgin, mąka kokosowa, mączka migdałowa i mąka maniokowa do pieczenia.\nJedną z zalet diety paleo jest to, że główne posiłki spożywane w ciągu dnia są zwykle na tyle sycące, że nie trzeba między nimi przekąskiwać.\nJeśli jednak potrzebujesz czegoś, aby przejść do kolacji lub po treningu, oto kilka opcji przekąsek:\nPlasterki jabłka z masłem migdałowym lub nerkowcowym\nWołowina suszona lub biltong\nJajko na twardo i owoce\nPaluszki z selera i marchwi z guacamole lub innym dipem\nOliwki I Orzechy\nSzybki koktajl z paleo-proszkiem proteinowym\nCo z czerwonym mięsem i tłuszczem nasyconym? Czy nie są dla mnie złe?\nChociaż powszechnie uważa się, że dieta paleo koncentruje się na czerwonym mięsie, tak naprawdę nie jest to prawdą. Prawie 70 procent diety paleo jest oparty na roślinach z dużą ilością warzyw, orzechów, nasion, owoców i zdrowych tłuszczów z awokado, kokosa i oliwek.\nDieta zachęca do różnych źródeł białka, w tym wielu jaj, ryb i owoców morza. Wszelkie spożywane czerwone mięso idealnie pochodzi od krów karmionych trawą i zwierząt hodowanych na pastwiskach.\nŚrednio ludzie na diecie paleo mogą spożywać nieco więcej czerwonego mięsa niż zwykle, ale tak naprawdę sprowadza się to do jakości, a nie ilości.\nPodczas gdy pokarmy dla zwierząt i jaja zawierają tłuszcz nasycony, nauka obecnie nie ma znaczących dowodów na to, że tłuszcz nasycony w diecie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych lub chorób serca (27).\nCzy będę spożywać wystarczającą ilość błonnika bez ziaren i roślin strączkowych?\nBłonnik pokarmowy jest ważny dla naszego zdrowia. Pomaga w procesie trawienia, utrzymuje nas na dłużej i jest niezbędny do utrzymania zdrowej flory jelitowej.\nCałe ziarna i rośliny strączkowe są rzeczywiście bogate w błonnik pokarmowy i jest to jeden z powodów, dla których są postrzegane jako zdrowa żywność. Jednak owoce i warzywa są równie bogate w dietę (29), a ponadto zawierają więcej składników odżywczych i przeciwutleniacze.\nBiorąc pod uwagę, że spożywasz dużo i różnorodne owoce i warzywa (niektóre w formie surowej), a także orzechy i nasiona, powinieneś otrzymywać wystarczającą ilość błonnika dziennie.\nCzy mogę zmodyfikować dietę paleo?\nDieta Paleo ewoluowała całkiem sporo, odkąd stała się popularna około 10 lat temu i istnieje wiele podejść opartych na indywidualnych potrzebach, utracie masy ciała lub osiągnięciu celów, wrażliwości i stylu życia.\nNiektóre osoby mogą korzystać z bardzo niskiego poziomu węglowodanów, typ ketonowy, dieta paleo, w której węglowodany netto są ograniczone do 50 gramów dziennie.\nSportowcy, osoby aktywne, kobiety, a zwłaszcza kobiety w ciąży i dorastające dzieci, lepiej radzą sobie z wyższym spożyciem węglowodanów ze skrobiowych warzyw, owoców, a nawet niektórych bezglutenowych ziaren, takich jak ryż i komosa ryżowa.\nW zależności od wrażliwości możesz dodać trochę masła karmionego trawą i sfermentowanego jogurtu lub koziego sera mlecznego.\nLudzie z chorobami autoimmunologicznymi często stosują jeszcze bardziej ograniczoną dietę typu paleo, w której eliminuje się jaja, nasiona i psiankowate.\nNajlepiej myśleć o diecie paleo jako o szablonie, a nie o ścisłym zestawie zasad.\nInspirowana przez naszych przodków dieta paleo koncentruje się na całej, nieprzetworzonej żywności i gęstości składników odżywczych. Zawiera dużo warzyw, zdrowe tłuszcze, dobrej jakości białko pochodzenia zwierzęcego i owoców morza, owoce, orzechy i nasiona.\nNie chodzi o odtworzenie epoki paleolitu, ale zamiast tego chodzi o uczenie się z przeszłości i stosowanie najnowszych badań i spostrzeżeń, aby zrozumieć, co nas rozkwita.\nJak w przypadku każdej innej diety, paleo nie jest uniwersalnym podejściem. „Paleo” jest po prostu etykietą nadaną dietetycznym ramom, które mogą i powinny być dostosowane do twoich indywidualnych potrzeb, celów, typu ciała i wrażliwości.\nJest to dieta, która nauczy Cię, jak się czujesz, gdy włączysz i wykluczysz określone pokarmy, i może być cennym narzędziem w wykrywaniu alergii pokarmowych i wrażliwości.\nChociaż ta dieta nie jest tak szeroko badana jak inne schematy żywieniowe, istnieje wystarczająca liczba badań i doniesień o korzyściach zdrowotnych, aby zasugerować, że warto spróbować diety typu paleo i może ona być dobrym punktem wyjścia dla każdego, kto chce poprawić swoje zdrowie i odżywianie.\nZaleca się przestrzeganie diety paleo przez dni 30, aby uzyskać pełne korzyści. Jak zawsze, przed zmianą diety skonsultuj się z lekarzem.\nJeśli potrzebujesz pomocy na początek, możesz spróbować tego zatwierdzonego przez dietetyka bezpłatny plan diety paleo w komplecie cotygodniowe plany posiłków, listy zakupów, przepisy kulinarne i dodatkowe materiały do czytania.\nⒾ Wszelkie określone produkty uzupełniające i marki przedstawione na tej stronie niekoniecznie są popierane przez Irenę.\nZdjęcia seryjne z jednego zdjęcia / vectorpouch / natnatnat / Shutterstock\nStrona główna » Diety » 7 Najbardziej pomocne suplementy diety Paleo


Enzymy Trawienne + Probiotyk - Sklep z extra ceną - Ochrona zdrowia HEPATICA\nZawiera główne enzymy trawienne\nPomaga w trawieniu pokarmu\nZapewnia optymalne wchłanianie\nUmożliwia trawienie błonnika\nPozwala na konsumpcję nabiału\nRedukuje „dolegliwości żołądkowe”\nMa w składzie bakterie probiotyczne\nHepatica Enzymy trawienne + Probiotyk to suplement zawierający kombinację najważniejszych enzymów trawiennych, takich jak amylaza, proteza, lipaza, laktaza i celulaza. Ponadto, preparat wzbogacono o probiotyczny szczep bakterii Bacillus coagulans GBI-30 6086. Produkt zapewnia wsparcie dla procesu trawienia pokarmu oraz prawidłowego funkcjonowania dolnych części odcinka pokarmowego.\nRozwój, wzrost i działanie podstawowych funkcji życiowych uwarunkowane jest odżywianiem, czyli dostarczaniem do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Często jest tak, że pobrany ze środowiska pokarm, ze względu na swoją postać jest niemożliwy do natychmiastowego wykorzystania i musi zostać poddany obróbce mechanicznej i chemicznej.\nTrawienie jest bardzo złożonym procesem, w którym wielocząsteczkowe związki poddawane są enzymatycznej hydrolizie i rozkładane do związków prostych, w celu ich wchłonięcia przez organizm w przewodzie pokarmowym. Niezbędne w tym celu są enzymy trawienne, które przy udziale cząsteczki wody katalizują rozkład wiązań złożonych składników pokarmowych na podstawowe związki organiczne: aminokwasy, cukry proste, kwasy tłuszczowe oraz glicerol.\nGłównymi enzymami trawiennymi są amylaza, lipaza, proteaza, laktaza i celulaza. Amylazy odpowiadają za rozkład wiązań glikozydowych w cząsteczkach węglowodanów, lipaza powoduje rozpad wiązań estrowych tłuszczy, proteazy katalizują hydrolizę wiązań peptydowych białek, laktaza jest odpowiedzialna za rozkład laktozy (cukru mlecznego) na monocukry galaktozę i glukozę, a celulaza pomaga uwolnić glukozę z celulozy zawartej w błonniku pokarmowym.\nSpore ilości błonnika pokarmowego przyjmowane wraz z dietami bogatymi w warzywa i owoce, ograniczają wchłanianie i trawienie innych substancji odżywczych (witamin, minerałów, białek, tłuszczy, węglowodanów). Ludzki organizm nie wytwarza enzymów rozkładających wiązania celulozy, które występują we włóknach pokarmowych. Celulaza umożliwia trawienie błonnika i zwiększenie strawności oraz absorpcji wyżej wymienionych składników, co przyczynia się do lepszego odżywienia całego organizmu.\nNiedobory enzymu laktazy powodują objawy kliniczne, w postaci wodnistych biegunek, bólów brzucha, gazów oraz wzdęć. Osoby cierpiące na to schorzenie muszą unikać spożywania laktozy, która występuje w produktach nabiałowych. Wyróżniamy wrodzony i wtórny niedobór tego enzymu. Deficyt wtórny najczęściej wywołany jest przez występowanie chorób uszkadzających część szczytową kosmków jelitowych (infekcje rotawirusowe, bakteryjne, pasożyty, antybiotyki, NLPZ, niedożywienie, mukowiscydoza, choroba Leśniowskiego-Crohna). Pierwotny niedobór, powoduje spadająca wraz z wiekiem aktywność laktazy. W obu przypadkach dostarczenie laktazy w postaci enzymów, pozwala na konsumpcję produktów mlecznych bez strachu przed wystąpieniem negatywnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego.\nNiedobory enzymów bardzo często wynikają z uszkodzeniem narządku lub zespołu komórek odpowiedzialnych za ich wytwarzanie. Osoby z grupy ryzyka, najbardziej narażone na zaburzenia w syntezie lub sekrecji enzymów trawiennych, to ludzie z chorobą trzewną, nieswoistymi zapaleniami jelit, zapaleniami trzustki i wątroby (ostre i przewlekłe) oraz dróg żółciowych. Równie często, deficyt enzymów spowodowany jest spadkiem czynności wydzielniczej, która wynika ze starzenia się organizmu. W obu przypadkach niewystarczająca ilość enzymów trawiennych powoduje zaburzenia w pracy układu pokarmowego, co może spowodować pojawienie się niedoborów jakościowych i ilościowych oraz nieprzyjemnych dolegliwości (bóle brzucha, wzdęcia, gazy, skurcze, biegunki). Badania pokazują, że najlepszym rozwiązaniem tych problemów jest uzupełnienie enzymów trawiennych w formie suplementu.\nSzczep bakterii probiotycznych Bacillus coagulans GBI-30 6086 ma bardzo dobrze udokumentowane działanie. Do korzystnych właściwości tej kultury pozytywnych dla organizmu człowieka mikroorganizmów jelitowych możemy zaliczyć: aktywność pomagającą w różnych dolegliwościach trawiennych, w zespole jelita drażliwego, w redukowaniu symptomów reumatoidalnego zapalenia stawów, w polepszeniu odpowiedzi odpornościowej podczas zakażeń wirusowych. Dodatkowo, GBI-30 6086 jest jednym z najskuteczniejszych probiotyków w zapobiegniu biegunkom poantybiotykowym.\nPodsumowując, Hepatica Enzymy trawienne + Probiotyk to suplement diety, który przeznaczony jest dla wszystkich cierpiących na niedobory enzymów trawiennych oraz borykających się z często nawracającymi dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego. Produkt jest doskonałym wsparciem dla osób z deficytami laktazy – enzymu trawiącego cukier mleczny oraz spożywających diety bogatokaloryczne i duże ilości błonnika pokarmowego. Dodatek bakterii wysokiej jakości bakterii probiotycznych wspomaga działanie układu immunologicznego.\nTMG NOW FOODS 79 zł\nBest Proteolytic Enzymes DOCTOR'S BEST 139 zł\n1 kapsułka 3 razy dziennie bezpośrednio przed lub w trakcie posiłku.\nZalecenia producenta dotyczą osób spożywających zwyczajowo 3 posiłki w ciągu doby. Osoby, które zjadają więcej posiłków powinny przyjmować 1 kapsułkę do każdego z nich, a w szczególności jeżeli są to pokarmy zawierające laktozę lub wysoką zawartość błonnika pokarmowego.\nAmylaza 3600 j.m. *\nProteaza 900 j.m. *\nLipaza 150 j.m. *\nLaktaza 600 j.m. *\nCelulaza 30 j.m. *\nszczep bakteryjny Bacillus coagulans GBI-30 6086 150 mg *\nOpatentowany ekstrakt z owoców kukurydzy fioletowej; profilaktyka chorób układu sercowo-naczyniowego.\nKompleks biodostępnej witaminy B12 i kwasu foliowego; synergiczne działanie dla kompleksowego wsparcia metylacji.\nNatural Resveratrol 50mg\nSeminarium z Alfem. Przegląd suplementów z kurkuminą\nLaktoferyna – nieoceniona pomoc w walce z bakteriami! Przegląd suplementów z jodem


Praca dla statysty - artykuły | Nasze Miasto\nMłoda Lewica krytycznie o działalności TVP: „TVP to propaganda, szczucie i nienawiść” – mówią. Pod siedzibą stacji namalowali tęczę\nPod siedzibą TVP Poznań młode działaczki Lewicy namalowały tęczę. To gest symboliczny, wspierający osoby LGBT+. „Chcemy, żeby osoby, które tutaj pracują, zastanowiły się nad konsekwencjami swoich działań” – mówią.\n13 lipca 2021, 18:57\nlewica w Poznaniu\nWakacyjna Trasa Dwójki nabiera rozpędu. W Żywcu odbędzie się góralska biesiada z topowymi artystami\nJuż w niedzielę 4 lipca mieszkańcy Żywca, ale także przybyli turyści i goście będą mogli wziąć udział w wyjątkowym koncercie muzycznym. W ramach Wakacyjnej Trasy Dwójki, żywiecki amfiteatr zamieni się w najjaśniejszy punkt na muzycznej mapie Polski. Tego dnia odbędą się występy polskich artystów, ale także zagranicznych gwiazd. Szykuje się wspaniała dawka muzycznych uniesień. Impreza będzie transmitowana na żywo, na kanale TVP2. Start o godzinie 20:25.


Jak liczyć termin do wniesienia odwołania, kiedy e-oferta się nie otwiera ? - Jacek Kosiński\nJednym z najczytelniejszych dowodów przeszkód, na jakie natrafia pełna elektronizacja zamówień publicznych jest wielokrotne przekładanie daty wejścia w życie obowiązku wyłączonego stosowania systemów informatycznych w procedurach konkursowych. Obecnie, tylko w przypadku zamówień o wartości powyżej progów unijnych nie ma prawnej możliwości komunikacji pomiędzy zamawiającym a potencjalnymi wykonawcami za pomocą tradycyjnej poczty. Rozwiązania te mają zacząć obowiązywać we wszystkich typach zamówień dopiero od 1 stycznia 2021 roku. Jednak już teraz wiadomo, że operacja ta może wiązać się z bardzo poważnymi trudnościami dla całego rynku zamówień publicznych. Świadczą o tym chociażby problemy z określeniem zasad liczenia terminu na wniesienie odwołania w sytuacji, gdy – prawidłowo sporządzona przez wykonawcę dokumentacja – nie została otwarta przez system obsługujący zamówienia publiczne. Jak informuje „Dziennik Gazeta Prawna” właśnie taką sprawą zajmie się Sąd Okręgowy w Szczecinie, do którego skargę na orzeczenie Krajowej Izby Odwoławczej wniósł Prezes Urzędu Zamówień Publicznych. W sprawie chodzi o zamówienie, do którego oferty za pomocą MiniPortalu złożyło dwóch wykonawców. System potwierdził im prawidłowość złożenia ofert, również zamawiający „widział”, że one wpłynęły. Jednak w momencie otwarcia okazało się, że pliki nie mogą zostać pobrane.\nZamawiający zwrócił się w tej sprawie do administratora portalu, jednak ten odpisał dopiero po miesiącu, nie wyjaśniając przyczyn trudności. W związku z tym zamawiający uznał, że oferty nie zostały złożone, a od tej decyzji odwołał się jeden z przedsiębiorców. Jednak KIO stwierdziła, że jego odwołanie zostało wniesione po terminie, który należało liczyć od dnia otwarcia ofert, a nie poinformowania potencjalnych zamawiających o niemożności pobrania złożonych przez nich dokumentów. Warto zaznaczyć, że zamawiający w dniu otwarcia ofert zamieścił na swojej stronie internetowej informacje o problemach z ich otwarciem, jednak oficjalne pismo w tej sprawie przesłał zamawiającym później. Stąd sąd będzie musiał rozstrzygnąć, czy termin na wniesienie odwołania w tej sprawie należało liczyć od dnia zamieszczenia ogólnej informacji o problemach technicznych, czy też od dnia oficjalnego poinformowania potencjalnych wykonawców o nieuwzględnieniu ich oferty. Wyrok ten – w perspektywie rozwijającej się informatyzacji zamówień publicznych – będzie miał kolosalne znaczenie dla całego rynku, a sprawa ta z pewnością powinna być wskaźnikiem możliwej skali problemów związanych z zaniechaniem tradycyjnej komunikacji pomiędzy zamawiającym a wykonawcą.\nStarsze Co elektronizacja zamówień publicznych oznacza do potencjalnych wykonawców?\nNowsze Zamawiający nie może pozorować udzielenia wyjaśnień


Belfer czyta...: stycznia 2017\n"Running. Autobiografia mistrza snookera" Ronnie O'Sullivan\nO snookerze nie wiem nic, no prawie nic - wiem tyle, że to jakaś odmiana gry w bilard??? Przepraszam znawców za moją ignorancję... Lubie oglądać sport w telewizji, a ponieważ jestem chora i uziemiona w łóżku, a do tego trwa Australian Open, całe dnie (właściwie to noce z uwagi na różnicę czasu) spędzam gapiąc się w ekran. W przerwach między meczami Eurosport transmitował Turniej Masters z Londynu, w którym Ronnie O'Sullivan, jak zwykle ponoć, rozgromił przeciwnika... Spojrzałam na półkę z książkami i ... jest - mam autobiografię O'Sullivana. Przyznam - obserwowanie gry było torturą, ironicznie powiem: "co za zwroty akcji"..., ale książka to już zupełnie inna bajka. W przeciwieństwie do samego snookera jest to dosyć chaotyczna opowieść Ronnie'go o grze, swoich nałogach, bieganiu, szczycie kariery, odwykach, rozwodzie, braku pieniędzy, triumfie, terapii, idolach, skandalach i wreszcie o tym, co najważniejsze - wyjściu z tego bagna... Autor przeskakuje miedzy faktami i wydarzeniami, nie trzyma się chronologii, powtarza całe rozdziały, ale to tylko nadaje smak tej opowieści i sprawia, że czytelnik wie, że to prawdziwa spowiedź geniusza.\n"Gdyby nie bieganie, moja kariera by już dawno upadła. Bieganie to moja religia, system wartości i przekonań, coś, co mnie uspokaja. To niezwykle bolesna i wymagająca dziedzina sportu, ale również jedyna, która pozwala mi osiągnąć najwyższy stan duchowy. Chciałbym zarazić swoją pasją biegania wszystkich - ci, którzy złapali już tę fazę, zrozumieją, o czym piszę w książce. Być może znajdą tu kilka cennych wskazówek. Innych być może ośmielę do wyjścia na świeże powietrze w poszukiwaniu zbawiennego zastrzyku serotoniny" (s.14)\nDlaczego ta historia jest mi tak bliska? Cóż, moje najlepsze lata to te, kiedy biegałam... Gdy z różnych powodów przestałam, wszystko zaczęło się sypać, bardzo przytyłam i zamieniłam się w kanapowca. Coś jest magicznego w tym sporcie, coś, co nie pozwala o nim zapomnieć. Dziś cały czas myślę o powrocie na ścieżki biegowe (choć nadal muszę sporo schudnąć), a historia O'Sullivana bardzo mnie w tym utwierdziła.\n"Biegacze to zupełnie inny gatunek ludzi. Nie interesują ich pieniądze, status, praca. Chodzi im wyłącznie o to, żeby biegać" (s.225)\nDoprawdy życie Ronniego nigdy nie było łatwe. Wcześnie zaczął grać wspierany przez ojca. Poświęcał wszystko, rzucił szkołę w wieku 16 lat, był najlepszy, genialne dziecko..., później jego ojca skazano na dożywocie za morderstwo, a następnie do więzienia trafia matka. Ronnie uzależnił się od alkoholu, narkotyków, rozwiódł i stracił fortunę w sądach walcząc o prawa do widywania dzieci. Cały czas grał mierząc się bardziej z własnymi wewnętrznymi demonami niż z przeciwnikiem. Przyszedł kryzys... Rezygnował z meczy, zawiesił karierę, zatrudnił się na farmie i... zaczął biegać. Mimo, że bieganie było cały czas obecne w jego życiu, to widać, że w okresie, gdy je porzucał, pakował się wyłącznie w kłopoty i wracał do nałogów,\nNie będę opisywała całej historii, koniecznie musicie sami przebrnąć przez chaos i zawiłości życia i kariery Ronniego. Mnie urzekł swoją szczerością, czasem brutalną prawdą o sobie, no i nie zdawałam sobie sprawy, że tak statyczny sport jakim jest snooker może generować tyle emocji u zawodników. Niebywałe! A już rozdział o idolach O'Sullivana, gdzie opisuje Rogera Federera - wisienka na torcie. Tak na marginesie własnie oglądam pojedynek na australijskich kortach Federer-Zverev. Maestro jak zwykle najlepszy, choć w drugim secie niebezpiecznie zaczyna mieć kłopoty...\nSwoją drogą sportowcy to fascynujący ludzie. My widzimy tylko maleńki wycinek ich życia, występ w zawodach, triumf. Przez wiele lat myślałam "oni to maja super życie, taki talent, tyle szczęścia". Dopiero, gdy zaczęłam uważniej śledzić życie moich idoli, więcej o nich czytać, zrozumiałam, że to, co oglądamy, to tylko szczyt góry lodowej. Cała ukryta przed okiem publiczności reszta to godziny ciężkich treningów, praktycznie zniszczone dzieciństwo, mnóstwo poświęceń, walki, kontuzji, życie na walizkach. I kiedy mistrz podnosi swoje trofeum musimy pamiętać, że jest ono okupione niesamowitym poświęceniem i tysiącem wyrzeczeń. Za to zawsze będę miała szacunek dla każdego sportowca. My zbyt często chcielibyśmy wygrywać nic nie robiąc, tymczasem mistrz patrzy na mnie i zdaje się mówić: "hej, zleź z kanapy, zacznij trenować, zrezygnuj z śmieciowego żarcia, mniej imprezuj, chodź spać wcześniej, wyrzuć telewizor, nie trać czasu na bezsensowne znajomości i przede wszystkim uwierz w siebie. Wtedy pogadamy o zwycięstwie..."\nP.S. Skończyłam pisać, skończył się mecz! Maestro w półfinale Australian Open!\n"Moja ucieczka na Alaskę" Guy Grieve\nAlaskę noszę w sobie...\nKoniec I semestru zawsze jest stresujący. Uczniowie nagle w przypływie sił poprawiają wszystko, co się da i to, czego się nie da też próbują. Nauczyciele dosłownie toną w stosie dokumentów, procedur, zadań "na wczoraj". Do tego jeszcze rady pedagogiczne, wywiadówki i jeszcze raz rady... i przepis na stres gotowy. Podczas tych kilku ostatnich tygodni moje myśli zaprzątał tylko jeden pomysł: "wiej Anka jak najdalej stąd", no i "uciekłam" na samą Alaskę. Na prawdziwą podróż długo jeszcze nie będzie mnie stać, więc kupiłam jedyny możliwy bilet w tych widełkach cenowych - książkę. Wracam zatem wieczorem do domu, zamykam drzwi, wyłączam telefon i przenoszę się na Północ. Za oknem śnieg, a temperatura w moim "M0" też jakoś dziwnie niska. Kubek kawy, świeże bułeczki, przewracam stronę i jestem na Jukonem...\n"Wyglądało na to, że spłata długu ogranicza wszystkie nasze przyjemności i potencjalne przedsięwzięcia, a ja - na domiar złego - nie mam innego wyjścia, jak kontynuować coraz bardziej opłakaną egzystencję pośród wywołujących klaustrofobię korytarzy biurowego piekła. Mijały najlepsze lata mojego życia, a ja przez osiem godzin dziennie tkwiłem w klimatyzowanym biurze, wpatrując się w monitor komputera. Kolejne trzy godziny dziennie spędzałem w samochodzie. Czułem, że znalazłem się w pułapce, i zaczynałem wpadać w panikę" (s.15)\nDo tego wszystkiego dopadła mnie choroba, i to w najgorszym z możliwych momentów. Ale trudno - odciążony i przez tyle miesięcy ignorowany organizm odmówił posłuszeństwa. Nie ma ludzi niezastąpionych, i choć ciężko pogodzić mi się z koniecznością pozostania w domu, nie ma chyba innej możliwości. Wracam zatem na Alaskę, wolna od wszystkich zmartwień, razem z Guy'em Grieve'm poszukam ciszy, spokoju i sensu naszej egzystencji. Zaszyję się w zasypanym śniegiem lesie, rozpalę ogień w piecu, nastawię wodę na kawę i chyba zaczynam żałować, że nie mam whisky, o której tak często pisze autor. Zazdroszczę mu odwagi rzucenia wszystkiego i wyruszenia ku marzeniom.\nMróz, samotność, niepewność jutra, nieprzewidywalna natura i brak wygód sprawiają, że człowiek zaczyna doceniać szczegóły, cieszyć się z małych rzeczy i przestaje tęsknić za toksyczną cywilizacją. Proces oczyszczania krwi z trucizny współczesnego świata trwa, więc Guy postanawia spędzić w dziczy całą zimę. Nie jest to proste dla człowieka wychowanego w świecie o zupełnie rożnych priorytetach, niż te obowiązujące nad Jukonem. Nie jest to jednak opowieść tylko o samotności pośród śniegu, bowiem Guy spotyka w wiosce ludzi, bez przyjaźni których wiele razy zwyczajnie by zginął. Poznaje ich zwyczaje, stara się zrozumieć historię tej małej i zżytej ze sobą społeczności. Można odkryć piękno rodziny, sąsiedzkiej pomocy i tak bardzo szukanej ostatnio przeze mnie prostoty życia.\n"Ileż miałem szczęścia, że rzeczywistość Alaski miała do zaoferowania o wiele więcej niż mój marzycielski umysł zdołałby sobie kiedykolwiek wyobrazić" (s.514)\nZwykła rozmowa, kawa z przyjaciółmi, życie bez pośpiechu, wyzwolenie się z presji bycia zawsze online, delektowanie się chwilą - to wszystko, czego ostatnio szukam i czytając książkę kolejny raz odnalazłam. Czytanie o czymś to jednak zupełnie coś innego niż wprowadzenie tych zmian w swoim życiu, ale autor pomógł mi utwierdzić się w przekonaniu, że najważniejsza jest droga, a nie cel. Ważny jest kolejny dzień, każda pogodna myśl, zaufanie sobie, wsłuchanie się w siebie, odnalezienie właściwej perspektywy i ustalenie nowych, ale za to w 100% własnych priorytetów.\n"Nawet gdyby to miało się więcej nie powtórzyć, czułem się wyjątkowo uprzywilejowany, że mogłem prowadzić proste życie z dala od nieładu i od wielu nic nieznaczących trosk, które zalewają nas każdego dnia, a przez to znaleźć się bliżej nienaruszonej prawdy. Tak wiele naszych wrodzonych instynktów tłumionych jest przez społeczeństwo, a w codziennym życiu kierujemy się w dużej mierze błędnymi celami, narzuconymi nam przez innych. Nawet w dzisiejszych czasach, przy całym postępie technologii i rozwiniętej kulturze, wziąć musi być ważne, by przynajmniej raz na jakiś czas znaleźć dzikie miejsce, gdzie ziemia i zwierzęta, które ją zajmują, mówią najgłośniej, a słońce i księżyc, dyktują rytm życia. Jedynie w ten sposób będziemy pamiętać, gdzie jest nasze właściwe miejsce w porządku rzeczy" (s.515)\nA Alaska? Cóż - ja ją noszę w sobie :) ...\n"Powrót do dawnego tryby życia nie był już możliwy, ponieważ zmienił się nasz sposób postrzegania świata i pozwolił nam porzucić sztuczne, związane z karierą cele na rzecz innych, pozwalających zwolnić tempo wartości, które miały się nam przydać bardziej niż jakakolwiek ilość pieniędzy czy status. Niekiedy warto więc odmówić bycia racjonalnym i odwrócić się od wszystkiego, co narzuca nam społeczeństwo. Niezależnie od tego, czy nasze przeznaczenie znajduje się na przeciwległym krańcu świata, czy w drugim pokoju, pewne jest tylko to, że życie mamy jedno i że należy ono do nas" (s.519)


Najlepsze samochody używane za mniej niż 20 tys. zł - porównanie i zdjęcia\nJesteś tutaj: Strona główna Porady Eksploatacja Najlepsze samochody używane za mniej niż 20 tys. zł - porównanie i zdjęcia Najlepsze samochody używane za mniej niż 20 tys. zł - porównanie i zdjęcia\nUtworzono:05.10.2012, 09:50 Tagi: samochody używane,audi a4,Honda Civic,Toyota Corolla,seat ibiza,seat leon,sprzedaż samochodów używanych Polscy kierowcy najchętniej kupują Volkswageny i Ople. Z opinii mechaników i raportów niezawodności wynika, że równie dobry wybór to marki japońskie. Ale czy niezawodne auto można kupić za mniej niż 20 tys. zł?\nFiat Seicento. Mały, zwinny i tani w utrzymaniu samochód.\nfot. Bartosz Gubernat Instytuty i firmy analityczne z całej Europy co roku przygotowują opracowania obrazujące poziom niezawodności popularnych modeli samochodów używanych. Chociaż metodologia badania w każdym przypadku jest inna, klasyfikacja powstaje głównie na podstawie liczby usterek zanotowanych w trakcie eksploatacji.\nNiemiecki TUV bazuje na informacjach notowanych podczas przeglądów. Ostatnia analiza powstała w oparciu o dane zebrane między czerwcem 2010 a lipcem 2011 roku. Niemcy wzięli pod lupę 8 milionów aut. Na podstawie liczby wykrytych poważnych usterek sporządzono kilka zestawień. Grupę samochodów sześcio- i siedmioletnich wygrało Porsche 911, które wykazało się najniższym poziomem usterek. Badano auta z różnymi przebiegami, ale średnia wyniosła 64 000 km. Pozostałe miejsca na podium przypadły Toyocie Corolli Verso oraz Hondzie Jazz i Toyocie RAV4, które podzieliły się trzecią lokatą. Średni przebieg tych samochodów wyniósł podczas badania 80 000 km.\nNiemiecko-japońskie podium rankingu ukształtowało się także w grupie starszych – nawet jedenastoletnich pojazdów. Tu także najmniej usterkowe okazało się Porsche 911, które wyprzedziło Toyotę Yaris, Hondę Jazz i Toyotę RAV4.\nNieco inne kryteria badania przyjęła niemiecka DEKRA. Tutaj samochody zostały zbadane nie tylko pod kątem liczby i typu usterek, ale także zużycia części i podzespołów. Największy nacisk specjaliści położyli na stan układu hamulcowego i zawieszenia, których elementy wymienia się najczęściej. Badanie przeprowadzono w trzech grupach samochodów, stworzonych na podstawie przebiegów: do 50 000 km, między 50 001 – 100 000 km i 100 001 – 150 000 km. Najlepiej w rankingu wypadły Opel Astra i Audi A4. Audi zwyciężyło w kategorii „najlepszy wynik we wszystkich klasach". Drugie miejsce w tej grupie zajął Mercedes klasy C, a trzecie Audi A6. Opracowanie powstało na podstawie dwuletniej analizy wyników badań okresowych aż 15 milionów aut.\nFrancuski krok do przodu\nMechanik samochody Stanisław Płonka przekonuje, że czasy, kiedy auta japońskie i francuskie uchodziły za awaryjne i drogie w eksploatacji dawno minęły.\n- Francuzi poprawili jakość wykonania samochodów, w tej chwili Citroen C4 albo Peugeot 307 wcale nie są gorsze od Volkswagena Golfa VI. Maksymalnie dopracowane są auta z Azji. Dowód to siedmioletnia gwarancja na Kię oraz pięcioletnia na Hyundaia – mówi mechanik.\nJak opinie mechaników i wyniki analiz przekładają się rynek wtórny? Zdaniem Marka Raka, kierownika giełdy samochodowej w Rzeszowie, czołówka zestawienia TUV i DEKRA nie do końca pokrywa się ze sprzedażą używanych samochodów w Polsce. - Bo ciągle najpopularniejsze są Volkswageny i Audi. Ze względu na przystępną cenę dobrze sprzedają się także Renault i Ople. Mimo rozsądnych cen i bezsprzecznie wysokiej jakości samochody japońskie i koreańskie są ciągle mniej popularne – ocenia Marek Rak.\nPotwierdza to także analiza rynku przygotowana przez Instytut Badań Rynku Motoryzacyjnego SAMAR. Wynika z niej, że przez pierwsze pół roku Polacy sprowadzili do kraju aż 48 192 używane Volkswageny. Drugi w zestawieniu jest Opel z wynikiem 34 534 sztuk pojazdów. Trzecie zajmuje Renault – 28 941, a czwarte Ford - 27 038. Audi zajmuje dopiero piąta lokatę (24 599), a spośród marek japońskich najwyżej, na dziewiątym miejscu uplasowała się Toyota. Jej wynik jest jednak kiepski i wynosi tylko 12 191 sprowadzonych samochodów.\nNajciekawsze modele samochodów używanych w cenie do 20 000 zł\nOk. 4-5 tys. zł wystarczy na nieźle utrzymanego Fiata Seicento. Samochód niezbyt komfortowy, ale ze względu na niskie koszty utrzymania znakomity do jazdy po mieście. Do wyboru silniki 900 ccm i 1,1 l. Słabe punkty to termostat, silnik wentylatora, gumowe elementy tylnego zawieszenia i łożyska kół. Na błotnikach, w rejonie nadkoli oraz wokół zamka tylnej klapy i bocznych kierunkowskazów często pojawia się korozja. Naprawy są jednak stosunkowo tanie.\nZobacz ogłoszenia sprzedaży Fiatów Seicento\n3-5 tys. zł to kwota pozwalająca kupić ładnego Forda Escorta VII generacji, produkowanego w latach 1996-2000. Samochód niedoceniany na polskim rynku głównie ze względu na awaryjne silniki Diesla i korodującą karoserię i podwozie. Z korozją można sobie jednak poradzić, regularnie konserwując samochód, a alternatywą dla diesli są niezłe silniki benzynowe. Występują w wersjach 1,3, 1,4, 1,6, 1,8 i 2,0, o mocy od 60 do 227 KM. W Polsce najwięcej jest wersji 1,3, 1,4 i 1,6. Słabe punkty Escorta to szybko zużywające się elementy przedniego zawieszenia.\nFord Escort - ogłoszenia sprzedaży używanych samochodów\nMając 5-7 tys. zł można poszukać na rynku Opla Corsy B, czyli wersji produkowanej w latach 1993-2000. Auto występuje z silnikami benzynowymi o pojemności 1,2, 1,4, i 1,6 l, oraz dieslami 1,5 i 1,7. Najciekawsze jednostki to benzynowe 1,2 i 1,4 występujące w wersjach ośmio- i szesnastozaworowych. Ze względu na niską kulturę pracy i kiepskie osiągi słabe recenzje zbiera trzycylindrowy silnik 1,0. Wady Corsy to przede wszystkim kiepska blacha, nieodporna na korozję.\nSzukasz używanego Opla Corsy? Sprawdź ogłoszenia\n6-10 tys. zł. Seat Ibiza II generacji w wersji poliftingowej, produkowanej w latach 1999-2002. Kierowcy najczęściej porównują go do Volkswagena Polo. Ibizę wyróżnia jednak ciekawsza stylistyka. W gamie silników najpopularniejsze propozycje to benzynowy, 75-konny 1,4 i niezmordowany 1,9 TDI o mocy 90 KM. Słabsza, 68-konna jednostka SDI to odpowiednik poprzedniego silnika, ale bez turbodoładowania. Samochód jest dobrze zabezpieczony przed korozją. Zawieszenie chociaż stosunkowo twarde, uchodzi za trwałe. Słabe strony to wycierające się osłony klamek, pękająca linka sprzęgła i awaryjny centralny zamek.\nSEAT Ibiza II - oferty sprzedaży używanych samochodów\n8-10 tys. zł wystarczy na Hondę Civic VI generacji. Auto produkowane w latach 1995-2001, to bezsprzecznie jeden z najlepszych samochodów w swojej klasie. Występował w trzech wersjach nadwozia: trzydrzwiowy hatchback i czterodrzwiowy sedan były produkowane w Japonii. Pięciodrzwiowy liftback to wersja brytyjska. Podstawową jednostką napędową było benzynowe 1,4 w wersjach 75 i 90-konnej. Występowały tu także silniki 1,5, 1,6 i 1,8. Właściwie eksploatowana Honda Civic jest praktycznie bezawaryjna, drobne usterki mogą wiązać się ze zużyciem termostatu, czy zabrudzeniem silnika krokowego, co skutkuje falowaniem obrotów. Auto lubi też korodować, szczególnie w okolicy tylnych nadkoli, na błotnikach.\nHonda Civic - zobacz ogłoszenia sprzedaży\n8-10 tys. zł trzeba przygotować na Peugeota 206. Mały Francuz to jeden z najpopularniejszych samochodów w swoim segmencie. Był produkowany w latach 1998-2008. Najlepsze wersje silnikowe to benzynowe 1,1 i 1,4, cenione za niezawodność i niskie zużycie paliwa. Auto występuje także z jednostkami 1,6 i 2,0. Są bardziej dynamiczne, ale jednocześnie zużywają znacznie więcej paliwa. Diesle to 1,4, 1,6 i 2,0 HDI korzystające z systemu Common Rail oraz 1,9 D wyposażony w klasyczną pompę wtryskową. Ten ostatni jest najprostszy w obsłudze i najmniej awaryjny, ale bardzo głośny. 206 jest odporny na korozję.\nPeugeot 206 - oferta sprzedaży samochodów używanych\n9-10 tys. zł. Szukając dobrego auta używanego warto poświęcić nieco więcej czasu i rozejrzeć się za Toyotą Corollą VIII generacji. Prosta budowa silników i zawieszenia czynią to auto niekłopotliwym w codziennej eksploatacji. Nadwozie dobrze zabezpieczone przed korozją, jeśli nie było uszkodzone, nie powinno rdzewieć. Dostępne silniki to benzynowe 1,3 (86 KM), 1,4 (97 KM), 1,6 (110 KM) oraz dwulitrowe diesle D4-D: wolnossący i turbodoładowany. Znakomita propozycja to przede wszystkim 1,4 i 1,6 VVT-i wykorzystujące technologię zmiennych faz rozrządu. Znalezienie takiego auta nie jest łatwe, ale warto być cierpliwym.\nSzukasz używanej Toyoty Corolli? Sprawdź ogłoszenia w naszym serwisie\n10-12 tys. zł. Ford Focus I generacji. Następca Escorta. Można go kupić już za ok. 8 tys. zł, ale przyzwoity egzemplarz nadający się do jazdy bez większych remontów to minimum 10 tys. zł. Słabe punkty Focusa to w zasadzie tylko korozja, pojawiająca się praktycznie na całym nadwoziu. Poza tym samochód jest niezawodny. Na pochwałę zasługuje przede wszystkim ponadczasowa stylistyka i świetne, wielowahaczowe zawieszenie. Najlepsze silniki to benzynowe 1,6 (101 KM) i 1,8 (115 KM). Ze względu na spore zużycie paliwa kierowcy rzadziej wybierają 130-konną wersję 2,0. Diesle 1,8 TD, TDDi i TDCi nie zbierają najlepszych opinii. Szczególnie ten ostatni, który jest bardzo czuły na kiepskiej jakości paliwo.\nFord Focus - ogłoszenia sprzedaży\n10-12 tys. zł. Kierowcy mówią, że to jeden z najprostszych samochodów na rynku. Opel Astra II generacji rzeczywiście nie powala osiągami i stylistyką, ale trudno uznać to za wadę. Auta z silnikami benzynowymi 1,4 i 1,6, oraz 1,7-litrowym dieslem Isuzu rzadko się psują, są stosunkowo pojemne i można je kupić za przyzwoite pieniądze. Co istotne, przy regularnej wymianie i kontroli stanu oleju w silnikach wysokoprężnych łańcuch rozrządu jest tu bezobsługowy. Astra II nie boryka się z problemem korozji.\nOpel Astra - oferty sprzedaży samochodów z całej Polski\n12-15 tys. zł. Audi A4 I generacji – jeden z liderów w swojej klasie. Samochód świetnie wykonany, perfekcyjnie zabezpieczony przed korozją i bezawaryjny. Najpopularniejsze na polskim rynku są wersje benzynowe 1,6 i 1,8 oraz diesle 1,9 TDI i 2,5 TDI. Naszym zdaniem najlepsza propozycja to 1,9 TDI, występujący tu w wersji 110-konnej z pompą wtryskową. A4 oferuje we wnętrzu sporo miejsca, jest dobrze wyciszone, dobrej jakości materiały wykończeniowe znakomicie znoszą próbę czasu. Dysponując taka kwotą można rozejrzeć się za autem z silnikiem benzynowym z lat 1998-2001, lub dieslem z 1998-1999 roku.\nAudi A4 - ogłoszenia sprzedaży w Regiomoto.pl\n12-16 tys. zł. Ciekawa propozycja w takim przedziale to Honda Accord VI generacji. Samochód można kupić z silnikami benzynowymi 1,6, 1,8 i 2,0 oraz dwulitrowym dieslem. Ten ostatni został zbudowany we współpracy z Roverem, nie zbiera najlepszych opinii. Znacznie ciekawsza propozycja to 136-konne 1,8 i 150-konne 2,0. Obie jednostki są bardzo dynamiczne, zużywają przy tym umiarkowane ilości paliwa. Podobnie jak Civica, Accorda również trapi korozja tylnych błotników, dlatego zaleca się wykonanie konserwacji podwozia i profili zamkniętych. Poza tym samochód rzadko się psuje.\nHonda Accord - sprawdź oferty sprzedaży w naszym serwisie\n14-18 tys. zł. Skoda Octavia I generacji. Auto w wersjach liftback i kombi ma potężny bagażnik. Silniki to sprawdzone jednostki benzynowe to 1,6, 1,8 i 2,0, oraz diesel 1,9 TDI. Mimo upływu lat, dość proste nadwozie prezentuje się całkiem nieźle. Octavia raczej nie koroduje i podobnie jak inne auta z grupy VW rzadko ulega poważnym awariom. Ale nie jest pozbawiona wad. Słabe punkty to przede wszystkim przepływomierze i pompy paliwowe. Dość częste są także awarie czujników, m.in. ABS-u.\nSkoda Octavia - ogłoszenia sprzedaży w Regiomoto.pl\n14-20 tys. zł. Jeśli masz tyle pieniędzy, z powodzeniem znajdziesz zadbanego Seata Leona I generacji. Auto z grupy Volkswagena na polskim rynku występuje przede wszystkim z silnikami benzynowymi 1,4 i 1,6, oraz wysokoprężnym 1,9 TDI. Niestety jest bardzo popularne zarówno wśród kierowców, jak i złodziei. Leon oferuje spory bagażnik, niezłe wykonanie i ładną linię nadwozia. Nie powinien rdzewieć.\nSEAT Leon - oferta sprzedaży samochodów używanych\n16-20 tys. zł. Jeśli poprzednie auta są za małe, rozejrzyj się za Volkswagenem Passatem B5. Auto w wersji po liftingu z 2001 roku można kupić już za ok. 16 tys. zł. Najtańsze są egzemplarze z silnikami benzynowymi – 1,6, 1,8 i 2,0. Na diesla 1,9 TDI trzeba przygotować ok. 20 tys. zł. W tej wersji najczęściej występuje on w wersji 130-konnej, chociaż popularne są także silniki 101-konne. Passat B5 uchodzi za znacznie bardziej solidnego od swojego następcy. W wersji kombi oferuje spory bagażnik. Silniki benzynowe dobrze tolerują instalacje gazowe.\nVolkswagen Passat - ogłoszenia sprzedaży w Regiomoto.pl\nHyundai USA daje 10 lat\nHyundai USA daje 10 lat gwarancj lub 100 tys mil i to od okolo 6 lat\nEuropa to zacofany 3 swiat motoryzacyjny odpowiedz\nZ pewnością w Usa z tymi wszystkimi biuickami dodgami oldsmobilami pontiacami chevy\ni innym złomem jest czym się pochwalić że Koreańczyk daje 10lat\no zacofaniu świadzą klamoty produkowane w danym kraju odpowiedz\nTe Toyoty są niezawodne hahah szczególnie te produkowane w Turcji .A prawda taka że ten plastikowy Badziew niczym się nie różni od Fiata tyle że fiat daje większą gwarancję na zabezpieczenie antykorozyjne . odpowiedz\nŚmieszne są te przepychanki\nŚmieszne są te przepychanki rodem z piaskownicy o to która marka najlepsza, bo jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie NIE MA. Śmieszne są te gówniarskie avatary z ludkiem z głową Opla sikającym na VW, albo z ludkiem z głową VW dymającym Opla. Miałem już w życiu i Ople i Fiaty i Francuzy i VW a że dbam o auta, to i wszystkie sobie chwaliłem i chwalę. Najważniejsze to wyszukać dobry egzemplarz i dbać o niego! odpowiedz\nZapomniałem jeszcze o Japończyku :) Też złego słowa powiedzieć nie mogę. odpowiedz\nFiat seicento to mała wielka skarbonka wiecznie trzeba coś zmieniać lub naprawiać aż go korozja nie wykończy .\nFord escort lepszy nie jest . odpowiedz\npasat b5 to skarbonka\npasat b5 to skarbonka bezzzzzzzzzzzzzz dnaaaaaaaaaaaaaaaa odpowiedz\nAudi A4 oferuje duże miejsca wewnątrz - hahahahahahahaha, przecież to puszeczka wielkości Golfa! odpowiedz\nSprawdzony kredyt tylko na http://www.kredibank.pl/ odpowiedz


Pożyczki prywatne bialystok forum pożyczki bez zaświadczeń\n6.11.2011, 21:10:30Pilnie potrzebuje pozyczki prywatnej 15-20 tys zł na Umowę cp lub weksel na okres 4 lat.Procent nie ma wiekszego znaczenia.Wpadłem w pętlę krewdytowa a zbliza sie okres zimowy w którym nieco mniej zarabiam i nie chce miec zaległości w spłatach.\n12.3.2015, 02:15:13Witam ! Poszukuję pożyczki w kwocie 50 tyś złotych na 6 miesięcy bez spłat ratalnych tylko spłata całkowita po upływie wyznaczonego terminu . Posiadam nieruchomości , które mogą być zabezpieczeniem . Pożyczka na oświadczenie o dochodach . Proszę o oferty na podany adres e-mail . Ogłoszenie pilne ważne do poniedziałku 16.03.2015 .Pozdrawiam\nPożyczka ekspresowa pekao sa kalkula\nZdolnosc kredytowa 2500 netto


Handel unijną wieprzowiną z krajami trzecimi - Trzoda chlewna\nHandel unijną wieprzowiną z krajami trzecimi\nW pierwszym kwartale 2017 r. utrzymujący się duży popyt ze strony Chin stymulował zwyżkę eksportu produktów wieprzowych z UE.\nWedług ekspertów Agencji Rynku Rolnego, w kwietniu br. Chiny mocno ograniczyły import wieprzowiny z Unii. W wyniku czego, w okresie styczeń–kwiecień 2017 r. unijny wywóz produktów wieprzowych do krajów trzecich zmalał o 3% w stosunku do analogicznego czasu 2016 r. i wyniósł 1,3 mln ton. Pomimo znacznego spadku dostaw unijnej wieprzowiny na rynek chiński o 17%, kraj ten w dalszym ciągu pozostaje najważniejszym odbiorcą produktów wieprzowych z UE z 38% udziałem. Unijna wieprzowina wysyłana jest też m.in.: do Japonii, Hongkongu, Korei Południowej i na Filipiny.\nImport produktów wieprzowych do UE w okresie pierwszych czterech miesięcy 2017 r. wyniósł 11,4 tys. ton i był o 9% wyższy niż rok wcześniej. Wieprzowinę sprowadzano przede wszystkim ze Szwajcarii, Norwegii, Chile i Serbii.\nKE przewiduje, że w całym 2017 r. dostawa wieprzowiny z UE do krajów trzecich może być o 9% niższa niż w 2016 r., a w przypadku przywozu prognozowany jest 2% wzrost.\nUnia Europejska + wieprzowina + mięso wieprzowe + eksport wieprzowiny + import wieprzowiny + handel wieprzowiną + trzoda chlewna + żywiec wieprzowy +


Wakacyjna przerwa w zdjęciach | !World by Aga!\nWakacyjna przerwa w zdjęciach\nPrzerwa blogowa którą zafundowałam Wam tym razem to chyba przerwa najdłuższa z dotychczasowych... W dalszym ciągu życiowo galopuję nie mając czasu na przesiadywanie w sieci (co myślałam, że jest niemożliwe). Dzisiejszy dzień jednak postanowiłam poświęcić na nadrobienie zaległości blogowych i skleceniu kilku zdań wyjaśnień ;)\nZ racji pięknej ostatnio pogody staram się korzystać z dobrodziejstw słońca - pomimo braku "wakacji" czas spędzam na wypadach i odwiedzinach. Oczywiście gro czasu zabiera mi budowa - dom z dnia na dzień przybiera pełniejszych kształtów i daje nadzieje na faktyczną wprowadzkę w grudniu :))\nPrzez ostatnie kilka tygodni udało się skończyć dach, wstawić okna i położyć elektrykę. Skończyłam wykańczać swój "pokazowy" psi kojec nad którym spędziłam kilka dni rozciągniętych w kilka tygodni! Przeszłam 3 psie choroby, przeżyłam duże rodzinne spotkanie i... znalazłam sposób na zalegające ciuchy (o tym jutro). W międzyczasie "łyknęłam" kilka książek, zepsułam komputer, odwiedziłam muzeum ptaków (dzierganych w drewnie), zaniedbałam rower a mój telefon... oszalał!\nI zrobiłam coś, czego zarzekałam się, że nie zrobię ;))) Przeczytałam całą trylogię Greya - i zdania na temat tego "dzieła" nie zmieniłam. W dalszym ciągu uważam, że napisano ją "pod publikę", trzecia część poza końcówką była nudna jak flaki z olejem - całość jest bardziej przewidywalna niż bajki dla dzieci, tania i idealnie się kończąca. Nie zdziwię się, jeśli autorka napisze kolejną trylogię ale z punktu widzenia np. Greya. Coś czuję, że Pani E.L. James nie postawiła jeszcze ostatniej kropki...\nPoświęcanie kolejnego posta na recenzję całości uważam za stratę czasu, w to miejsce na pewno wrzucę coś, co naprawdę warte jest uwagi.\nPrzygotuję kilka publikacji na najbliższe dni i... wyruszam wieczorem na DISCO ;) Spodziewam się wizyty starych znajomych których nie widziałam kilka lat więc zamierzam się wybawić!\nAtabe 11 sierpnia 2013 00:16\nJa też przeczytałam trylogię o Greyu, jednak najbardziej rozczarowało mnie właśnie zakończeni.Spodziewałam się czegoś ekstremalnego a tu rodzinna sielanka.. i cały czar Greya prysł:) Widzę, że domek już fajnie się prezentuje.


nasze otoczenie « Falanster\nOświadczenie Porozumienia 11 Listopada Wrocław w związku z dezinformacją medialną\nFiled under: juz było — Tagi: jaka Polska?, nasze otoczenie, prawa człowieka, ruch antyfaszystowski — admin @ 1:24 pm\nOświadczenie Porozumienia 11 Listopada Wrocław w związku z zamieszczeniem nieprawdziwych informacji dot. „Marszu Patriotów” i kontrmanifestacji środowisk antyfaszystowskich\nJako organizatorzy i uczestnicy legalnej pikiety na zbiegu ul. Oławskiej i Świdnickiej czujemy się zobligowani do zdementowania zamieszczonych i powielanych w mediach przez Polską Agencję Prasową oskarżeń padających pod naszym adresem po zakończeniu „Marszu Patriotów”. Opierają się one na nieprawdziwych i nierzetelnych informacjach. Zarazem wypaczają wymowę zdarzenia i manipulują uczuciami czytelników.\nZorganizowany przez nacjonalistyczne Narodowe Odrodzenie Polski, a anonsowany na kibicowskim portalu wroclawianie.info „Marsz Patriotów” wzbudził nasz sprzeciw ze względu na organizatorów i gości przemarszu, a przede wszystkim na ich skrajną, ksenofobiczną retorykę. Na Marszu Patriotów – który przy okazji uświetniał obchody XXX-lecia NOP i jego międzynarodowy kongres – znalazły się delegacje grup o neonazistowskim i neofaszystowskim rodowodzie. Były to zarówno mniej lub bardziej liczące się w polityce partie (włoska Forza Nuova, szwedzka Svenskarnas Parti – wcześniej Front Narodowo-Socjalistyczny) jak i ekstremistyczne ugrupowania (Movimiento Social-Republicano, gloryfikujący członków NSDAP i wiązany z atakami na młodzieżowe centra kulturalne w Hiszpanii). Informacje te zostały podane w ostatniej chwili, co daje nam podstawę, by przypuszczać, że NOP nie chciał informować wszystkich uczestników marszu o tym z kim będą świętować niepodległość Polski. Wykorzystywanie niedoinformowanych jako statystów w pokazie siły nacjonalistycznej partii to kpina z demokracji. (więcej…)\nKuchnia Społeczna pomaga Gapie!\nFiled under: juz było,ogłoszenia — Tagi: kuchnia społeczna, nasze otoczenie — admin @ 11:47 am\nWszyscy uczestnicy Kuchni Społecznej są jednocześnie jej współtwórcami i dlatego chcemy, by jej finanse miały publiczny charakter. Każdy z nas, kto choć raz był częścią tej inicjatywy, przyczynił się do zgromadzenia puli pieniędzy i ma prawo wiedzieć, co się z nimi dzieje.\nTak więc Kolektyw Kuchni Społecznej oraz Kolektyw Falanster mają zaszczyt poinformować, że 700zł z budżetu Kuchni Społecznej zostało przekazane na pomoc dla Gapy.\nGapa jest psem, którego wielu z Was miało okazję poznać, jeżeli zdarzyło Wam się być kiedykolwiek w Centrum Reanimacji Kultury. Niestety przechodzi ciężką chorobę – musiała mieć amputowaną łapę i potrzebuje teraz bardzo kosztownej protezy.\nJak widać, objadanie się na Kuchni Społecznej nie idzie na marne. Miło zobaczyć, że nasze działania przynoszą rzeczywiste skutki.\nGapa, trzymaj się!\nSpotkanie wokół książki „Generacja” 29 XI 2010, godz. 19:00\nFiled under: juz było — Tagi: nasze otoczenie — admin @ 5:13 pm\nSerdecznie zapraszamy na spotkanie z Robertem Jaroszem i Michałem Wasążnikiem, autorami książki „Generacja”, która ukazała się niedawno nakładem wydawnictwa ha!art.\nSpotkanie poprowadzi Przemek Witkowski.\nNa publikację składają się: autorski album 160 fotografii Wasążnika i esej mówiony Jarosza. „Generacja” prezentuje twórców, miejsca i wydarzenia, które fundowały tożsamość kultury alternatywnej oraz przynosi słowno-wizualną dokumentację warszawskiej sceny punk i reggae pierwszej połowy lat osiemdziesiątych, w kontekście wydarzeń kulturowych i politycznych w Polsce i świecie. Narracja książki obraca się wokół przygód warszawskich grup Kryzys, Tilt, Brygada Kryzys, TZN Xenna, Deuter, Dezerter i Izrael. Bohaterowie „Generacji” to ludzie, którzy weszli w dojrzałość w Polsce lat 1978-1980 roku. Ze względu na zastaną sytuację społeczno-ekonomiczną „realnego socjalizmu” we właściwy sobie sposób potraktowali punkowe hasło „zrób to sam”: zakładali zespoły, wydawali niezależne pisma, organizowali festiwale muzyczne i własny obieg dystrybucji muzyki. Bez żenady anektowali do swoich działań struktury i miejsca oficjalne, czyli państwowe, zawłaszczając sferę rzeczywistości pozostającą pod kontrolą państwa. Istotnym punktem odniesienia „Generacji” jest – obchodzący w tym roku swoje trzydziestolecie – festiwal w Jarocinie, który w latach 1982-1986 był kipiącym tyglem i najważniejszem forum artystycznych prezentacji polskiego rocka.\nWięcej informacji na stronie wydawnictwa: ha.art.pl/wydawnictwo/katalog-ksiazek/1031-michal-wasaznik-robert-jarosz-generacja.html\nPremiera książki „Komercjalizacja edukacji – konsekwencje i nowe zagrożenia”. – 18 października, g. 18.00\nFiled under: juz było — Tagi: nasze otoczenie — admin @ 11:12 am\nOśrodek Myśli Społecznej im. F. Lassalle’a i Falanster zapraszają na wrocławską premierę książki „Komercjalizacja edukacji – konsekwencje i nowe zagrożenia”.\nDlaczego komercjalizacja edukacji nie sprzyja społecznej inkluzji wyrównywaniu szans życiowych?\nJak powinien wyglądać nowoczesny system edukacji?\nCzy wiedza jest towarem, czy też powinna być prawem wszystkich?\nJaki model edukacji jest promowany przez władze Wrocławia?\nNa te (i inne pytanie) postarają się odpowiedzieć zaproszeni paneliści.\nW dyskusji wezmą udział współautorki/współautorzy książki: Agnieszka Dziemianowicz – Bąk, dr Paweł Rudnicki i Rafał Bakalarczyk oraz Teresa Jasztal – była posłanka na Sejm RP, członkini Związku Nauczycielstwa Polskiego. Prowadzenie: Michał Syska.\nKażdy uczestnik spotkania otrzyma egzemplarz książki „Komercjalizacja edukacji – konsekwencje i nowe zagrożenia” oraz „Inny Wrocław jest możliwy? Zielono-lewicowe koncepcje polityki miejskiej”.\nZapraszamy też do odwiedzin witryny komercjalizacjaedukacji.pl\nSpotkanie wokół książki „Podziały klasowe, nierówności społeczne” – 21.10, czwartek, g. 18.00\nFiled under: juz było — Tagi: nasze otoczenie — admin @ 12:46 pm\nSpotkanie wokół książki „Podziały klasowe, nierówności społeczne. Refleksje socjologiczne po dwóch dekadach realnego kapitalizmu w Polsce”.\n21 października (czwartek), g. 18\nGośćmi spotkania będą: Piotr Żuk (redaktor książki), Leszek Koczanowicz, Józef Pinior\nNierówności społeczne oraz przemilczane w polskiej sferze publicznej podziały klasowe to główny temat artykułów znajdujących się w tej książce. Małe dzieci czasem nie chcąc patrzeć na coś, co wzbudza ich strach, zamykają oczy i mają wrażenie, że źródło ich niepokoju przestaje istnieć. Osoby nie pozbawione wyobraźni socjologicznej i wrażliwości społecznej nie mogą udawać, jak małe dzieci, że pewne rzeczy nie istnieją. Krytyczny umysł, mający zdolność samodzielnego myślenia, nie może uznać mechanizmów i procesów społecznych świadomie konstruowanych przez konkretne decyzje polityczne za zjawiska „naturalne” i „nieodzowne”.\nComing Out Day – Dzień wychodzenia z szafy – 10 października\nFiled under: juz było — Tagi: lgbtq, nasze otoczenie — admin @ 1:21 pm\nComing out, (po polsku „wychodzenie z ukrycia”, „wychodzenie z szafy”), czyli samodzielne ujawnienie swojej orientacji psychoseksualnej jest wyzwaniem, z którym prędzej czy później stykają się wszystkie osoby nieheteroseksualne. Dla wielu z nich jest to przeżycie trudne i bolesne, a niemal dla każdej – prze omowe.\nJednocześnie badania statystyczne wskazują, że ludzie, którzy mają okazję osobiście poznać kogoś po coming oucie, są bardziej tolerancyjni i częściej akceptują prawa osób LGBT.\nComing Out Day został ustanowiony w 1988 roku i upamiętnia marsz osób LGBT w Waszyngtonie, który odby się rok wcześniej i zgromadzi oko o 500 000 osób domagających się równouprawnienia. W Polsce jest obchodzony od 2009 roku. Wroc awski oddzia Kampanii Przeciw Homofobii z radością w ącza się w organizację obchodów Dnia Wychodzenia z Szafy. W tym roku uroczystość wypada w poniedziałek 11 października, ale z uwagi na to, że chcemy, żeby jak najwięcej osób mog o uczestniczyć w tych wydarzeniach, organizujemy je w niedzielę 10 października.\nChcesz dowiedzieć się więcej o coming oucie, jego przebiegu i konsekwencjach? Może sam/a chcesz zacząć żyć otwarcie, ale boisz się reakcji otoczenia lub wydaje ci się, że „życie w szafie” jest wygodniejsze? Może Twoje dziecko powiedzia o ci ostatnio, że jest gejem/lesbijką/osobą biseksualną i nie wiesz, jak z nim o tym rozmawiać?\nJeśli dręczą Cię te lub podobne problemy – przyjdź w niedzielę 10 października do Falanstera. Opowiemy Ci o naszych doświadczeniach, swoimi przeżyciami podzielą się nasi rodzice i najbliższe nam osoby, porozmawiamy o możliwych scenariuszach coming outu, jego psychologicznych i prawnych aspektach i wspólnie obejrzymy film „Prayers\nComing Out Day – Dzień Wychodzenia z Szafy\n10 października 2010r. g. 16:00\nKlub Dyskusyjny Le Monde Diplomatique nt książki „Nowy polski kapitalizm” – 13 października\nFiled under: juz było — Tagi: kapitalizm/demokracja, nasze otoczenie — admin @ 11:18 pm\nZapraszamy na pierwszy w tym sezonie Klub Dyskusyjny Le Monde Diplomatique wokół książki Jane Hardy „Nowy polski kapitalizm”.\n13 października (środa), godz: 18:00\n– Przemysław Wielgosz – redaktor naczelny polskiej edycji Le Monde Diplomatique, dziennikarz, publicysta\n- Jarosław Urbański – Ogólnopolski Związek Zawodowy Inicjatywa Pracownicza\n- Ewa Groszewska – socjolożka, Polska Partia Pracy, WZZ „Sierpień 80″\nW „Nowym polskim kapitaliźmie” Hardy dokonuje wyczerpującego bilansu dwóch dekad transformacji gospodarczej realizującej zalecenia doktryny neoliberalnej. Analizy swe Hardy osadza w złożonej dynamice ekonomii politycznej Polski. (więcej…)\nProblem niezależności dziennikarskiej – Zbyszek Drzewiecki – 11 czerwca\nFiled under: juz było — Tagi: kolektyw edukacyjny, nasze otoczenie — admin @ 9:53 am\nWarsztat Kolektywu Edukacyjnego – Problem niezależności dziennikarskiej (Co oznacza, czy jest możliwa i jaka bywa cena) – wykład z cyklu “Ile władzy w IV władzy”, prowadzenie Zbigniew Drzewiecki\nMiejsce: Klub/księgarnia Falanster\nul. Św Antoniego 23\nWarsztaty Dziennikarskie Kolektywu Edukacyjnego – 14,16,18 czerwca\nFiled under: juz było — Tagi: kolektyw edukacyjny, nasze otoczenie — admin @ 10:45 am\nProgram warsztatów dziennikarskich Kolektywu Edukacyjnego w najbliższym tygodniu:\n14 czerwca, godz. 18 – Warsztat z cyklu “ABC dziennikarstwa obywatelskiego”, prowadzenie Andrzej Jóźwik\n16 czerwca, godz. 18 – Praktyczna i krytyczna analiza dyskursu w mediach, warsztat z cyklu “Od specyfiki wypowiedzi dziennikarskiej do analizy dyskursu medialnego”, prowadzenie Marzena Lizurej oraz Marta Dzik\nMiejsce: Centrum Reanimacji Kultury\nul Jagiellończyka 10c/d\n18 czerwca, godz. 18 - Prawa i obowiązki dziennikarza (jak pozyskiwać informacje, czego i od kogo możemy, powinniśmy żądać, problem kontekstu – struktury, w której działa dziennikarz, wynikającej z niej uwarunkowań) – prowadzenie Zbigniew Drzewiecki\nSpektakl „Święci osiedlowi” – 2 czerwca\nFiled under: galeria F,juz było — Tagi: nasze otoczenie, teatr — admin @ 6:43 pm\n„Święci osiedlowi” to formalny eksperyment ze współczesną literaturą hagiograficzną. Teatr bierze na warsztat księgę Lidii Amejko złożoną z życiorysów osiedlowych antybohaterów i wybierając cztery postacie pokazuje ich drogę do Boga. A zatem miejsce to betonowe blokowisko jakich tysiące; czas – jak najbardziej współczesny. Świat i ludzie, których potocznie nazywamy społecznym marginesem lub bardziej poprawnie – szarą rzeczywistością, został tutaj ubrany w formę niezwykłą, zapomnianą ale wyjątkowo trafną wobec treści i symboli zawartych w oryginalnym tekście. Chodzi bowiem o nawiązanie do średniowiecznego teatru lalek a dokładniej misterium lakowego rozgrywanego na tzw. retablo czyli nastawie ołtarza mającej często formę tryptyku.\ngodz 21:00 (więcej…)


Literaturomania: "Wampir z Zagłębia" - bezwzględny morderca czy ofiara systemu?\n"Wampir z Zagłębia" - bezwzględny morderca czy ofiara systemu?\nPrzemysław Semczuk (ur. 1972) jest dziennikarzem i publicystą, specjalizującym się w okresie PRL-u. Na swoim koncie ma także książki "Maluch. Biografia", "Czarna wołga: kryminalna historia PRL" i "Zatajone katastrofy PRL".\nTytuł: "Wampir z Zagłębia"\nPolacy nie gęsi IV (książka, której tytuł zaczyna się na tę samą literę, co Twoje imię)\nBy Wiki o marca 24, 2016\nTagi: literatura faktu, literatura polska, Pod hasłem, Przemysław Semczuk, Wampir z Zagłębia, wydawnictwo Znak\nLeilaa Angel 24 marca 2016 23:59\nOgólnie nie czytam książek opartych na faktach, ale to tylko dlatego że jakoś nigdy nie znalazłam takiej która by mnie zaciekawiła swoim opisem. Lubię czytać i dowiadywać się o zdarzeniach które są prawdziwe i myślę że ta książka będzie idealna. Bardzo mnie zaciekawiłaś i mam nadzieję że w najbliższym czasie natknę się na tą książeczkę w księgarni albo w bibliotece.\nWiki 29 marca 2016 12:53\nMyślę, że ta książka mogłaby Cię zaciekawić. Cieszę się, że Cię zachęciłam. I mam nadzieję, że na nią trafisz :)\nErna Eltzner 25 marca 2016 00:39\nTa historia ciekawi mnie od lat. Również uważam, że Marchwicki był ofiarą. Tylko po to, aby pokazać skuteczność służb i uspokoić tłum… Wielka szkoda. Zniszczono życie niewinnemu człowiekowi. Pozdrawiam! :)\nNiestety, takie były czasy :(\nmonweg 25 marca 2016 00:45\nPrzyznam, że mam tę książkę na oku. Po Twojej recenzji jeszcze bardziej ją chcę przeczytać.\nWiki 29 marca 2016 12:54\nMam nadzieję, że Ci się uda, bo warto :)\nMiłka Kołakowska 25 marca 2016 08:11\nZ chęcią sama poznałabym odpowiedzi na pytania, które zadajesz i przyznaję, że postać Wampira z Zagłębia bardzo mnie zaciekawiła. Przeczytam z przyjemnością :)\nMeggie 25 marca 2016 08:23\nWiki 29 marca 2016 12:55\nCieszę się, przeczytaj koniecznie :)\nAngelika Ślusarczyk - Tylko magia słowa 25 marca 2016 14:30\nNa mojej liście od dawna, jednakże nie było jej ostatnio w mojej bibliotece.. ;/\nMoże niedługo będzie :)\nCyrysia 25 marca 2016 16:44\nTematyka mnie bardzo ciekawi, dlatego muszę koniecznie dorwać w swoje ręce tę książkę.\nDorwij, jestem przekonana, że Ci się spodoba :)\nWioleta Sadowska 25 marca 2016 21:11\nMnie też od dawna zastanawia, czy Zdzisław Marchwicki był tym zabójcą. Interesująca publikacja :)\nWiki 29 marca 2016 13:59


Tematem przewodnim przeprowadzonych ćwiczeń była organizacja działań ratowniczych spowodowanych wystąpieniem powodzi na Dolnym Śląsku, w szczególności w dolinie Nysy Kłodzkiej i Odry. Głównym założeniem ćwiczeń było wypracowanie metod wykorzystania w warunkach rzeczywistych różnych form ratownictwa specjalistycznego, tj. przede wszystkim wodno-nurkowego, technicznego, medycznego i działań poszukiwawczo-ratowniczych. W jednym z epizodów ćwiczeń udział wzięli strażacy z Komendy Powiatowej PSP w Jaworze wyposażeni w łódź ratowniczą. Ich zadaniem, podobnie jak i innych zastępów z poszczególnych jednostek PSP, było zwodowanie jednostek pływających a następnie wyznaczenie bezpiecznego toru do przepłynięcia łodziami przez tor przeszkód zbudowany na akwenie wodnym. Przećwiczono również pływanie łodziami z pełnym obciążeniem oraz symulację ewakuacji osób w warunkach powodzi przy pomocy jednostek pływających. W ćwiczeniach brała udział jednostka ze straży pożarnej z Czech, w ramach sprawdzenia procedur uruchamiania planu ratowniczego udzielania pomocy przygranicznej. Równocześnie z praktycznym sprawdzeniem możliwości działania jednostek ochrony przeciwpożarowej realizowane były ćwiczenia aplikacyjne obejmujące szereg służby i instytucji podejmujących działania podczas zagrożenia powodziowego.


Analizator biochemiczny już jest u nas... - Płocki Zakład Opieki Zdrowotnej\nAnalizator biochemiczny już jest u nas...\nZwracaliśmy się do Państwa z prośbą o wsparcie finansowe na zakup urządzenia na rzecz naszych najmniejszych Pacjentów-noworodków. Z radością oznajmiamy, że przenośny analizator biochemiczny dzięki Państwa nieocenionej pomocy został zakupiony i pracuje już w Oddziale Neonatologii Szpitala Świętej Trójcy !!!\nZ tego miejsca zarówno we własnym imieniu, jak i w imieniu naszych najmłodszych Pacjentów dziękujemy najpiękniej, jak potrafimy za wszelką pomoc i wsparcie z Państwa strony. Jesteśmy niezwykle wdzięczni. Dziękujemy z całego serca.\n„Radiometer to przenośne urządzenie do wykonywania analiz medycznych, które pomaga nam w bieżącej ocenie noworodka i objęciu go odpowiednią opieką. Jest to sprzęt, który umożliwia nam zbadanie 19 parametrów, które mogą być pobrane z krwi pępowinowej lub z krwi żylnej bezpośrednio po urodzeniu dziecka w każdym momencie jego życia, a wynik otrzymujemy zaledwie w ciągu niecałej minuty. Dodatkowo analizator umożliwia wykonanie badania w obrębie oddziału, a zatem w dzisiejszym momencie naszego życia, kiedy mamy w Polsce stan zagrożenia epidemiologicznego związanego z koronawirusem jest to niezwykle ważne, żeby badania, które dotyczą noworodków odbywały się przy łóżeczku dziecka czy przy inkubatorze i nie były przenoszone pomiędzy oddziałem a laboratorium. Użycie analizatora pozwala więc ograniczyć znacznie ilość oraz czas wykonywania niezbędnych badań. Tym samym wpływa na ograniczenie przemieszczania się personelu medycznego pomiędzy oddziałem a laboratorium oraz zmniejsza ilość zużycia jednorazowych środków ochrony osobistej. Reasumując, dzięki temu urządzeniu będziemy mogli zapewnić naszym najmniejszym Pacjentom-noworodkom większe bezpieczeństwo w dobie trwającej dzisiaj epidemii poprzez zmniejszenie kontaktów zewnętrznych, jak również będziemy zużywać mniej sprzętu jednorazowego użytku, który w tej chwili jest bardzo cenny” (dr n. med. Izabela Krukiewicz - Ruta, specjalista neonatologii, ordynator Oddziału Neonatologicznego Szpitala Świętej Trójcy).


Wreszcie ruszy remont Domu Towarowego "Jedynak" | Gazeta Pomorska\nWreszcie ruszy remont Domu Towarowego "Jedynak"\nPiotr Wiśniewski 5 maja 2012, 14:15\nWygląda na to, że po wielu latach dawny dom towarowy w końcu czeka duża odnowa Materiały inwestora\nNowy właściciel budynku na rogu ul. Dworcowej i Gdańskiej już w najbliższych miesiącach chce ruszyć z jego modernizacją\nInwestor zamierza działać inaczej niż dotychczasowi właściciele Jedynaka. Najpierw zajmie się odnowieniem obiektu, a dopiero potem szukaniem potencjalnych najemców.\nOdnowią fasadę oraz wnętrze\nW pierwszym etapie prace dotyczyć będą odnowienia elewacji północnej i wschodniej, czyli od strony ul. Gdańskiej i Dworcowej. Właściciel, którego reprezentuje firma Euroinwest CDI sp. z o.o. rozważa również wymianę stolarki okiennej.\nW kolejnym etapie planowane jest odnowienie wnętrza budynku. Inwestior zapewnia, że zabytkowy budynek odzyska dzięki temu swój dawny blask, co niewątpliwie wpłynie na wzrost atrakcyjności głównych ulic handlowych miasta - Gdańskiej i Dworcowej. Umożliwią także powrót do pełnienia podstawowej funkcji komercyjnej w obiekcie.\nPrace ruszą już latem?\nPrace mają być prowadzone z pomocą Urzędu Miasta, ponieważ Jedynak jest obiektem wpisanym do rejestru zabytków. Właściciel wystąpił już z wnioskiem o uzyskanie dotacji na prace konserwatorskie i budowlane. Decyzje o ich przyznaniu mogą zapaść jeszcze w tym miesiącu. Jeśli tak się stanie, to prace będą mogły być rozpoczęte już latem i potrwają około 3-4 miesiący.\nPrzypomnijmy, że na parterze budynku znajduje się sklep sieci Empik, a na pierwszy piętrze klub Egoist. Po zakończeniu remontu będą one nadal mieścić się w Jedynaku. Na najemców czekają natomiast pozostałe trzy piętra o łącznej powierzchni 2 tys. m. kw.\n- Wszystkie nasze działania pozwolą na przekształcenia dawnego domu towarowego w nowoczesny obiekt komercyjny przy zachowaniu wszystkich historycznych aspektów - zapewniają konsultanci budowlani spółki CDI.\nAndrzej Adamski 05.05.2012 13:52:56\nTo dobre wieści dla Bydgoszczy, ale jeśli obiekt ma odzyskać dawny blask, koniecznością jest przywrócenie pięknego, spadzistego dachu. Bez tego będzie ciągle okaleczony.


Parma vs Inter. Zapowiedź, typy, kursy - SerieA.pl\nSerieA.pl › Newsy › Parma vs Inter. Zapowiedź, typy, kursy\nŹródło: SerieA.pl 10:15, 9. lutego 2019 Luka Pawlik 0\nW drugim sobotnim spotkaniu włoskiej ekstraklasy Parma Calcio w roli gospodarza zmierzy się z Interem Mediolan. Kto wie, czy nie będzie to mecz o być albo nie być Luciano Spallettiego w roli szkoleniowca Nerazzurruch. W naszej zapowiedzi znajdziecie między innymi nasze typy, przewidywania i kursy oferowane przez bukmacherów.\n11 punktów dzieli aktualnie obie ekipy w ligowej klasyfikacji. Inter rywalizuje w tej kampanii o to, aby na koniec sezonu znaleźć się na pozycji premiowanej grą w Lidze Mistrzów. Tymczasem team z regionu Emilia-Romania stara się powalczyć o jak najszybsze zapewnienie sobie ligowe bytu.\nParma – Inter, historia\nParma – Inter, ostatnie wyniki\nGospodarze podejdą do swojego starcia po niezwykle cennym remisie z Juventusem FC. Beniaminek Serie A zakończył swój mecz przeciwko mistrzom Włoch wynikiem 3:3. Tymczasem mediolańczycy przegrali z Bologną FC w debiucie trenerskim Sinisy Mihajlovicia w ekipie ze Stadio Renato Dall’Ara.\nParma – Inter, sytuacja kadrowa\nAlberto Grassi to jedyny zawodnik Gialloblu, z którego nie będzie mógł skorzystać trener Parmy w sobotnim starciu. Nieco gorzej wygląda sytuacja kadrowa Nerazzurrch, u których zabraknie Matteo Politano, a także Borjy Valero i Sime Vrsaljko.\nParma – Inter, kursy\nParma – Inter, 1×2 kursy\nWygrana Parmy 4,52 4,55 5,00 5,00 5,00 5,00 Sprawdź ofertę Etoto\nRemis 3,85 3,92 3,90 3,85 3,90 3,90 Sprawdź ofertę Fortuny\nWygrana Interu 1,75 1,76 1,70 1,69 1,70 1,74 Sprawdź ofertę Fortuny\nKursy aktualne na 08.02.2019, 23:05\nW opinii polskich, legalnych bukmacherów, faworytem sobotniej potyczki są mediolańczycy – kursy na zwycięstwo teamu ze stolicy Lombardii oscylują wokół wartości 1,70.\nParma – Inter, typy i przewidywania\nNaszym zdaniem potyczka na Stadio Ennio Tardini zakończy się podziałem punktów. Nasz typ: 1:1.\nParma – Inter, oferta bukmacherów\nOferta STS na mecz Parma – Inter >>\nOferta Totolotka na mecz Parma – Inter >>\nOferta Lvbet na mecz Parma – Inter >>\nOferta Fortuny na mecz Parma – Inter >>\nOferta forBET na mecz Parma – Inter >>\nOferta Etoto na mecz Parma – Inter >>\nParma – Inter, przewidywane składy\nParma: Sepe – Iacoponi, Bruno Alves, Bastoni, Gagliolo, Kucka, Scozzarella, Barillà, Gervinho, Inglese, Biabiany\nInter: Handanovic – Cedric, Miranda, Skriniar, Asamoah, Nainggolan, Brozovic, Joao Mario, Candreva, Icardi, Perisić.\nParma – Inter, transmisja meczu\nSobotnie starcie Parma – Inter będzie można obejrzeć na antenie Eleven Sports 1. Początek transmisji zaplanowany jest na godzinę 20:25. W internecie spotkanie będzie można zobaczyć na żywo za pośrednictwem platformy Ipla, a także na stronie STS TV.


Brak towaru – chwilowo 0 sztuk na magazynie; jeżeli jesteś bardzo zainteresowany tym produktem, daj nam znać poprzez email: sklep@fphbomar.pl lub telefonicznie: +48 602 344 221\nDostępny na zamówienie – możemy specjalnie dla Ciebie uszyć ten produkt - skontaktuj się z nami drogą email: sklep@fphbomar.pl lub telefonicznie: +48 602 344 221\nCałkowity koszt dostawy zamówienia poznasz po dodaniu produktów do koszyka i wybraniu interesującej Ciebie formy dostawy i metody płatności - w podsumowaniu zobaczysz dokładną wartość do zapłaty. Koszty przesyłki są różne w zależności od wybranej formy płatności (przedpłata lub płatność za pobraniem) oraz sposobu dostawy..\nOczywiście, możesz odebrać zamówienie w jednym z naszych punktów odbioru osobistego, lokalizacje i godziny pracy punktów znajdziesz w zakładce Kontakt. Przy odbiorze osobistym nie ponosisz dodatkowych kosztów.\nMożesz modyfikować swoje zamówienia jedynie do momentu skompletowania jego zawartości. W momencie przesłania go na wskazany adres modyfikacja jest już niemożliwa. W celu jakiejkolwiek modyfikacji swojego zamówienia (zmiana adresu, dodanie produktu do zamówienia, zmiana sposobu płatności czy dostawy), skontaktuj się z nami jak najszybciej - najlepiej telefonicznie: +48 602 344 221.\nMożesz anulować swoje zamówienia jedynie do momentu skompletowania jego zawartości. W momencie przesłania go na wskazany adres anulowanie jest niemożliwe. W celu anulowania zamówienia skontaktuj się z nami jak najszybciej - najlepiej telefonicznie: +48 602 344 221.\nZawsze przed odebraniem przesyłki należy sprawdzić, czy nie uległa uszkodzeniu w transporcie. W przypadku, gdy opakowanie posiada widoczne uszkodzenia zewnętrzne, zalecamy odmówienia przyjęcia przesyłki, a następnie skontaktowanie się z nami pod numerem telefonu: +48 602 344 221.


Stamp Duty Land Tax – podatek przy zakupie nieruchomości - Podatki w UK\nW przypadku zakupu nieruchomości w Wielkiej Brytanii, powyżej pewnej określonej kwoty będziesz musiał zapłacić podatek od zakupu nieruchomości, czyli Stamp Duty Land Tax (SDLT). Podatek ten obowiązuje przy zakupie wszelkich domów, mieszkań oraz innych gruntów i budynków.\nCzym jest Stamp Duty Land Tax?\nPodatek SDLT zastąpił opłatę skarbową (Stamp Duty) w grudniu 2003 roku i stanowi on procent ceny zakupu gruntów i budynków. Przy zakupie lub wzięciu w dzierżawę nieruchomości może obowiązywać Cię właśnie podatek SDLT.\nZapłata podatku od zakupu nieruchomości\nW przypadku zakupu z prawem pełnej własności (freehold) lub wzięcia w dzierżawę (leasehold) nieruchomości, jeśli jej cena jest wyższa niż £125,000, podatek SDLT wyniesie od 1% do 5% całkowitej ceny zakupu. Więcej szczegółów znajdziesz w tabeli poniżej. Jeśli cena nieruchomości wyniosła nie więcej niż £125,000, nie będziesz musiał płacić podatku SDLT. Próg £125,000, od którego obowiązuje podatek SDLT, został ponownie wprowadzony 1 stycznia 2010. Przed tą datą próg ten wynosił £175,000 – dla zakupów dokonanych między 3 września 2009 i 31 grudnia 2009.\nJeśli kupujesz nieruchomość po raz pierwszy, próg cenowy, od którego obowiązuje podatek SDLT, wynosi £250,000. Jest tak jednak tylko w przypadku, gdy nigdy nie posiadałeś domu ani mieszkania w Wielkiej Brytanii ani w żadnym innym kraju. Jeżeli dokonujesz zakupu wspólnie z inną osobą, dla niej także musi to być pierwsza posiadana nieruchomość. Ten wyższy próg obowiązuje w przypadku zakupów nieruchomości, dokonanych między 25 marca 2010 a 25 marca 2012.\nCena zakupu nieruchomości mieszkalnej Stawka SDLT (procent całkowitej ceny zakupu) Stawka SDLT – pierwszy zakup (procent całkowitej ceny zakupu)\n£500,001-£1 million 4% 4%\nObowiązujące stawki podatku SDLT znajdziesz na stronie HM Revenue & Customs (HMRC).\nStawki SDLT na stronie HMRC – SDLT rates from HMRC\nJeśli zdecydujesz się na zakup nieruchomości znajdującej się w obszarze o niekorzystnych warunkach gospodarowania (disadvantaged area) może przysługiwać Ci specjalna ulga z tego tytułu – Disadvantaged Areas Relief. Dzięki niej kwota, od której obowiązuje podatek SDLT, wynosi £150,000. Jeśli kupujesz nieruchomość po raz pierwszy, nie musisz ubiegać się o tą ulgę, gdyż próg w przypadku pierwszego zakupu i tak jest wyższy. Ulga dla terenów o niekorzystnych warunkach gospodarowania nie dotyczyła nieruchomości mieszkalnych nabytych między 3 września 2008 a 31 grudnia 2009. Próg podstawowy w tym okresie wynosił £175,000, czyli znajdował się powyżej kwoty wyznaczonej dla Disadvantage Areas Relief. Odwiedź stronę HMRC, jeśli chcesz dowiedzieć się, czy wybrana przez Ciebie nieruchomość znajduje się w obszarze o niekorzystnych warunkach gospodarowania. (Na dole ekranu znajdziesz wyszukiwarkę kodów pocztowych.)\nWięcej o kwalifikujących się obszarach na stronie HMRC – More about qualifying areas from HMRC. Skorzystaj z oferowanej przez HMRC wyszukiwarki obszarów o niekorzystnych warunkach gospodarowania – Use HMRC’s Disadvantaged Areas Relief postcode search tool. Więcej informacji o uldze dla terenów o niekorzystnych warunkach gospodarowania: strona HMRC – More on Disadvantaged Areas Relief: HMRC website\nDomy o zerowej emisji dwutlenku węgla\nW październiku 2007 wprowadzono ulgę od podatku SDLT dla domów o zerowej emisji dwutlenku węgla (tzw. zero-carbon homes). Spełniające kryteria domy, których wartość wynosi mniej niż £500,000, zostają zwolnione od podatku, natomiast dla tych kupionych za £500,000 lub więcej, podatek SDLT zostanie obniżony o £15,000.\nNa czym polega zerowa emisja dwutlenku węgla?\nDom o zerowej emisji dwutlenku węgla może być podłączony do źródła gazu i elektryczności, ale musi także posiadać własne źródło energii odnawialnej, wystarczające na pokrycie średnich potrzeb domowych w ciągu roku. Aby to osiągnąć, budynek musi być ocieplony oraz spełniać bardzo wysokie standardy, a także muszą być w nim zastosowane technologie odnawialnej energii. Przez cały rok dom musi zachować status „zero-carbon”, czyli spełnić warunek zerowej emisji dwutlenku węgla.\nDomy o zerowej emisji dwutlenku węgla: więcej informacji na stronie HMRC – More on zero-carbon homes: HMRC website\nJako nabywca nieruchomości odpowiadasz za wypełnienie oświadczenia podatkowego do transakcji ziemskich (land transaction return) oraz za opłacenie podatku SDLT. W praktyce obowiązki te zazwyczaj spoczywają na prawniku, który przejmuje je za Ciebie i przesyła odpowiednie dokumenty do HMRC. Przed podpisanie deklaracji powinieneś upewnić się, że formularz został właściwie wypełniony, a wszystkie zawarte w nim informacje odpowiadają stanowi faktycznemu.\nWięcej informacji dla osób kupujących nieruchomość po raz pierwszy – More information for first time buyers. Kredyty hipoteczne: zasady i jak znaleźć odpowiedni kredyt – Mortgages: how they work and where to find one. Planowanie zakupu domu – Planning for buying a home\nKomentarze są moderowane. Pisz na temat “Stamp Duty Land Tax – podatek przy zakupie nieruchomości”. Uzupełnij tekst, podziel się swoja wiedzą i doświadczeniem. Nie zadawaj w tym miejscu pytań!


Instalacje oświetleniowe – Treston.net\nOświetlenie, które kiedyś kojarzyło nam się głównie z oświetleniem miejsca pobytu, dzisiaj postrzegamy także jako jeden z istotnych elementów poprawiających atrakcyjność wizualną danego miejsca. Dotyczy to w zasadzie wszystkich obiektów, ciągów komunikacyjnych, miejsc o szczególnym znaczeniu.\nInstalacje oświetleniowe są istotnym odbiorcą energii elektrycznej. Szacuje się, że pochłania od 25 do 30 % energii. Warto więc spojrzeć na tę część instalacji elektrycznych jak na źródło potencjalnych oszczędności. W wykonywanych instalacjach często stosujemy rozwiązania oparte na energooszczędnych źródłach światła, np.LED.\nWykonujemy wg przedstawionego projektu lub własnego instalacje oświetleniowe:\nw obiektach użyteczności publicznej\narchitektoniczne i ozdobne\nparkowe i uliczne


Akryl Lekki Szpachlowy Biały - BEK-SANIT\nAkryl Lekki Szpachlowy Biały\n> SILIKONY/USZCZELNIACZE>Akryl Lekki Szpachlowy Biały\nCena: 11,99 zł zawiera VAT\nSzybkoschnąca, superlekka szpachla akrylowa o doskonałej przyczepności do płyty gipsowo-kartonowej, tynków gipsowych i tradycyjnych oraz wszelkich pod-łoży porowatych stosowanych w budownictwie. Nie zawiera rozpuszczalników, nie kurczy się i nie pęka. Daje się szlifować i malować już po ok. 20 minutach. Do zastosowań wewnętrznych.\nModel Szpachlowy Akryl Lekki Biały


Lewis Hamilton wygrywa w Abu Zabi! - F1 MAX GRIP\nStrona główna ⁄ Grand Prix ⁄ Lewis Hamilton wygrywa w Abu Zabi!\nCharles Leclerc, Daniel Ricciardo, F1, F1 Max Grip, GP Abu Zabi, Kevin Magnussen, Lewis Hamilton, Marcus Ericsson, Max Verstappen, Mercedes, Nico Hulkenberg, Pożegnanie Fernando Alonso, Red Bull, Romain Grosjean, Valtteri Bottas, Yas Marina\nLewis Hamilton wygrywa w Abu Zabi na torze Yas Marina! To już 11 zwycięstwo Brytyjczyka w tym sezonie. Tym samym wyrównał swój rekord 11 wygranych z sezonu 2014. Kierowca ze Stevenage nie mógł sobie wymarzyć lepszej końcówki tego wspaniałego roku, roku w którym zdobył piąte mistrzostwo świata! Niewyobrażalne osiągnięcie.\nOstatni wyścig sezonu okazał się świetnym i dramatycznym spektaklem. Początek rywalizacji okazał się bardzo udany dla kierowców Mercedesa. Zarówno Hamilton jak i Bottas obronili pierwsze dwie pozycje. Genialnym startem popisał się Charles Leclerc, który awansował na piąte miejsce! Fatalnie zaczął za to Max Verstappen. Holender po fatalnym starcie, spadł z szóstej na dziesiątą pozycję. Jeszcze na 1 okrążeniu doszło do zażartej walki pomiędzy Romainem Grosjeanem i Nico Hulkenbergiem. Na wejściu do ósmego zakrętu Niemiec wywiózł Francuza po za tor, po czym nie zosatwiając mu miejsca w prawym 9 zakręcie doszło do kontaktu. W jego rezultacie bolid Renault Hulkenberga wybiło w powietrze! Samochód kilkukrotnie rolował lądując do góry kołami na bandzie. Cała sytuacja wyglądała na bardzo niebezpieczną, tymbardziej gdy z bolidu Renault zaczął wydobywać się dym. Na szczęście porządkowi szybko ugasili pożar i wydobyli kierowcę z wraku. Nico wyszedł z całego zajścia bez szwanku.\nPo restarcie Max Verstappen zaczął zgłaszać zespołowi swoje problemy z jednostką napędową, wskutek której stracił dwie pozycje na rzecz obydwu kierowców Force India. Na jego szczęście problemy te szybko udało się rozwiązać i Holender odzyskał stracone pozycje. Nie było to jednak łatwe, Esteban Ocon postawił się kierowcy Red Bulla i stoczył z Maxem naprawdę piękną walkę. Kierowcy najprawdopodobniej mieli w głowie cały czas wydarzenia z przed dwóch tygodni na Interlagos. 😉\nNa 7 okrążeniu doszło do awarii elektroniki w bolidzie Kimiego Raikkonena. Wirtualny samochód bezpieczeństwa został wykorzystany przez dwóch kierowców; Lewisa Hamiltona i Charlesa Leclerca, którzy na ósmym okrążeniu zjechali na swój pierwszy postój. W przypadku tego drugiego strategia ta nie opłaciła się, kierowca z Monako stracił wiele czasu przebijając się przez całą stawkę. Ostatecznie i tak rywalizację zakończył na świetnym siódmym miejscu.\nNa 9 okrążeniu doszło do walki między Lewisem Hamiltonem, a Maxem Verstappenem. Dysponujący świeżym kompletem opon Brytyjczyk od razu po wznowieniu sesji skutecznie zaatakował Holendra w ósmym zakręcie. Na odpowiedź kierowcy Red Bulla nie musieliśmy długo czekać. Max wyprzedził Lewisa na kolejnej prostej. Hamilton zrezygnował z dalszych ataków spokojnie czekając na jego pit stop. I tutaj właśnie wychodzi największa różnica pomiędzy tymi kierowcami. Doświadczenie, spkój i opanowanie. Brytyjczyk nie chciał ryzykować ewentualnego kontaktu z bardzo agresywnym Holendrem, wiedząc, że i tak ma ogromne szanse na zwycięstwo. Podobna kalkulacja i zimna głowa, pozwoliła by Verstappenowi na coś więcej niż dwa zwycięstwa w tym sezonie.\nMniej więcej na półmetku wyścigu bylismy świadkami czegoś niesamowitego. Deszcz na pustyni! Tak jest, zgadza się! Po raz pierwszy w historii podczas rozgrywania GP Abu Zabi padał deszcz. Co prawda dosyć krótki i mało intensywny, ale zawsze. Nie miał on jednak większego wpływu na wydarzenia w wyścigu. Wszyscy kierowcy pozostali na oponach na suchą nawierzchnię. W tym samym czasie z Formułą 1 w dość smutny sposób pożegnał się Marcus Ericsson. W bolidzie Szweda doszło do awarii jednostki napędowej. Był on kolejną ofiarą masowych awarii wyżyłowanych już całym sezonem bolidów Formuły 1. W końcówce wyścigu msuieliśmy pożegnać jeszcze dwóch Francuzów. W samochodzie Estebana Ocona doszło do awarii skrzyni biegów, w przypadku Pierra Gasly’ego był to silnik.\nNa 34 okrążeniu na swój pierwszy i jedyny pit stop zjechał Daniel Ricciardo. Otrzymał zestaw nowych supermiękkich Pirelli. Australijczyk wrócił na tor na 5 miejscu, ponad 7 sekund za czwartym Maxem Verstappenem. Zbliżał się do Holendra w niesamowitym tempie, wykorzystując problemy Maxa z tłokiem na torze. Na 1 okrążeniu Daniel odrobił całe 3 sekundy! W tym samym czasie borykający się z dużym zużyciem opon Valtteri Bottas popełnił błąd przed ósmym zakrętem co bewzględnie wykorzystał Sebastian Vettel, awansując na drugie miejsce. Trzy okrążenia później Bottasa zaatakował Verstappen. Między kierowcami doszło do lekkiego kontaktu koło w koło. Piękny agresywny pojedynek z którego to Holender wyszedł zwycięsko. Chwilę później, pięknym manewrem wyprzedzania na Finie popisał się również Daniel Ricciardo. Tym samym Valtteri Bottas spadł na piątą pozcyję, najgorszą z możliwych jeśli chodzi o walkę w ścisłej czołówce. Zrezygnowany nie mając nic do stracenia zjechał do pit stopu po nowy komplet opon. Do końca wyścigu jego pozycja nie zmieniła się. Fatalna postawa Bottasa w wyscigu jak i na przekroju większości sezonu. Jedyne GP gdzie był zdecydowanie najszybszy to Rosja. Bardzo rozczarowujący rok dla Fina, był zdecydowanie najgorszym kierowcą ze ścisłego topu. Jeśli w przyszłym sezonie jego forma nie poprawi się, wątpie że Mercedes przedłuży z nim kontrakt.\nKierowcy w czołowej dziesiątce do konca wyścigu pozostali już na swoich miejscach. W samej końcówce żegnający się na przynajmniej rok z Formułą 1 Fernando Alonso, próbował za wszelka cenę dogonić Kevina Magnussena jadącego na 10 pozycji. Niestety podczas pogoni ściął zakręt za co został ukarany doliczeniem 5 sekund do końcowego czasu. Hiszpan ukończył swoje ostatnie GP na 11 miejscu. Ziostał pożegnany w wielkim stylu. Oglądam ten sport 15 lat i czegoś takiego nie widziałem. W towarzystwie Sebastiana Vettela i Lewisa Hamiltona, Fernando Alonso kręcił bączki na prostej startowej toru Yas Marina. Niesamowity widok! W jednej chwili miliony widzów na całym świecie mogło podzwiać spektakl zapewniony przez 5, 4 i 2-krotnego mistrza świata. Fenomenalne zakończenie sezonu!\n← Alexander Albon zostanie kierowcą wyścigowym Toro Rosso! Robert Kubica kierowcą wyścigowym Williams Racing! →


Alyssa Ashley White Musk - Perfumowany nawilżający lotion do rąk i ciała | Makeup.pl\nAlyssa AshleyWhite Musk\nPerfumowany nawilżający lotion do rąk i ciała\nKod produktu: 296127\nOpis Alyssa Ashley White Musk\nAksamitny perfumowany lotion do rąk i ciała Alyssa Ashley White Musk ma delikatną konsystencję, która szybko się wchłania i nie pozostawia uczucia lepkości. Dba o Twoją skórę, nawilża ją i chroni przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych.\nPreparat rozprowadza zniewalający roślinny aromat. Na wstępie pojawia się bylica draganek, której zielone pędy skroplone są soczystą bergamotką. Jej sok zmienia się w kwiatowe wydźwięki serca. Spośród intensywności jaśminu wyłania się dostojna róża, która oszałamia. Efekt dopełniony jest przez egzotykę ylang-ylang i lilaka. W tle łączą się ze sobą drapieżne piżmo i dymna paczula. Środek dogłębnie nawilża i odżywia oraz odświeża skórę, dzięki czemu staje się ona jasna i promienna.\nDelikatna woń doskonale uzupełnia efekt stosowania wody perfumowanej. Lotion do rąk i ciała Alyssa Ashley White Musk otoczy Cię obłokiem kobiecości. Wzmocni Twój seksapil i pewność siebie, a także zadba o kondycję naskórka.\nSposób użycia: Nanieś odpowiednią ilość preparatu na czystą, suchą skórę. Wmasuj i pozostaw do wchłonięcia. Używaj również wody perfumowanej Alyssa Ashley White Musk.\nAlyssa Ashley White Musk - Perfumowany nawilżający lotion do rąk i ciała\nDarmowa dostawa już od 99 zł! 100% oryginalne produkty! Alyssa Ashley White Musk - Perfumowany nawilżający lotion do rąk i ciała