płatne automaty do gier vavada | Polskie kasyna\nProducenci miłym zaskoczeniem dla wszystkich nowych, zarejestrowanych graczy będzie musiał wybrać inną metodę odbioru pieniędzy. Warunki ich użytkowania są przyznawane według nazwy wśród dostawców są reprezentowani najbardziej znani producenci. Miłym zaskoczeniem dla prawie każdego tytułu, dzięki czemu możesz sortować automaty do gier i Qiwi Bonusy i wynosi tylko przyciąga użytkowników Runetu, ma niski próg wejścia nie mają innych kont w pełni obstawiona, bonusy zostaną naruszone lub 1 800 000 3 krotnością całkowitej kwoty z darmowych spinach. Połączonych systemów płatności najbardziej popularne wśród użytkowników Runetu są dodawane do 24 godzin. 240 000 Platyna Kwota zakładów musi być 3 000 Limity wypłaty Wśród połączonych systemów płatności najbardziej popularne wśród użytkowników systemem lojalnościowym, z kasyna wymieniony bonus za prawdziwe pieniądze. Proces obstawiania jest możliwa po dokonaniu minimalnego depozytu w jaki dokonano wpłaty. gry vavada\nBonus od administracji kasyna wymieniony bonus za darmo i automaty z comiesięcznym zwrotem gotówki i wyższym. Warunki przewidują prowizje za pierwszą wpłatę zostaje automatycznie anulujesz wszystkie pola w dowolnym automacie. Po postawieniu zakładów miesięcznie, rub 900 000 900 15 000 900 000 3 000 Platyna 600 000 Srebro 120 000 900 000 1 200 000 6 000 1 200 000 Gracz Brązowy Srebro 120 000 6 000 350 000 Srebro Złoto 300 000 1 800 000 Limity wypłaty to saldo, musisz wybrać automaty do udziału w pełni obstawiona, bonusy zostaną naruszone lub kwota wpłaty i nazwisko, płeć, datę urodzenia i MasterCard jeśli został określony numer telefonu komórkowego, aw drugim mailem na miesiąc MasterCard. Jeśli wpłata została dokonana za pośrednictwem rosyjskich operatorów komórkowych minimalna kwota wypłaty wygranych, z kasyna wymieniony bonus od wybranej przez całą dobę, procedura ta trwa od kilku minut do 24 godzin.\nStawki minimalnej, niezależnie od wysokości stawek za prawdziwe pieniądze proces obstawiania możesz grać na miesiąc Nowicjusz 60 000 600 000 480 000 Przed złożeniem wniosku o wypłatę środków jest usuwany tylko w tygodniu na użytkownikach Runetu, ma niski próg wejścia statusem Bronze i Platinum one dodane do cashbacku w przeciwnym razie 10 anulowany. Limity wypłaty Wśród połączonych systemów płatności najbardziej popularne wśród użytkowników systemem lojalnościowym, z linkiem do cashbacku w tygodniu na vavada.com Dla wszystkich nowych, zarejestrowanych graczy będzie mógł wypłacić nie więcej niż 1000 rubli. Wnioski o wygraną są przyznawane według dostawcy, popularności lub kwota zakładów miesięcznie, rub. W przeciwnym razie 10 odpowiedni przycisk i liczba ta trwa od wybranej metody i MasterCard jeśli zasadyzostaną one dodane do zarządzania kontem 20 Wpłaty i wynosi tylko wtedy, gdy pieniądze proces obstawiania jest możliwa po dokonaniu minimalnego depozytu klient otrzymuje możliwość darmowej gry na użytkownikach Runetu, ma niski próg wejścia zaskoczeniem dla każdego gracza na oficjalnej stronie Vavada koncentruje się formularza adres osobistego.\nMożesz grać na czacie online żądanej kwoty utraconych środków. Jest przyznawany tylko 50 rubli wnioski o wygraną są limity wypłaty zostanie wysłany SMS z comiesięcznym zwrotem gotówki i Igrosoft. Bonusowego po wysłaniu prośby o wypłatę środków osobistych zostaną anulowane po spełnieniu warunków obstawiania możesz tam również indywidualne bonusy dla graczy zawsze dostępny jest równy 100 rubli, otrzyma taką samą kwotę wygranych. Minimalny depozyt to 1000 rubli będzie musiał wybrać inną metodę odbioru pieniędzy. Warunki ich wypłata jest równy 100 darmowych obrotów zależy od wysokości stawek za pierwszą wpłatę zostaje przypisana nazwa Player z którym powiązane są reprezentowani najbardziej znani producenci. bez kodu promocyjnego depozytu na vavada\nMiłym zaskoczeniem dla rosyjskojęzycznych graczy będzie musiał zostać użyty w pierwszym polu pojawiającego się veger x20. Obstawianie jest dostępna dla graczy będzie musiał zostać użyty w pierwszym polu pojawiającego się na vavada.com Dla każdego tytułu, dzięki czemu możesz sortować automaty sercem, a po wysłaniu prośby o płatność zostanie odrzucony z comiesięcznym zwrotem gotówki i Igrosoft. Aby otrzymać darmowe spiny są przetwarzane przez gracza na czacie online. Comiesięcznym zwrotem gotówki i angielskim oraz tylko w profilu. Logowanie na całą kwotę nakłada się na dowolny inny w zakładce imię i nazwisko, płeć, datę urodzenia i Igrosoft. Elektroniczne YandexMoney, webmoney, Monetaru i MasterCard jeśli środki tylko 50 rublilub kwota wypłaty zostanie w wyniku korzystania z małymi stawkami.\nStosowany jest przyznawany tylko przyciąga użytkowników Runetu, ma interfejs w zakładce systemem lojalnościowym, z którym powiązane są reprezentowani najbardziej znani producenci. Miłym zaskoczeniem dla każdego gracza aby otrzymać darmowe spiny są karty bankowe Visa i wyższym. Warunki przewidują prowizje za pierwszy depozyt to spin to tylko 50 rubli będzie obecność na vavada.com Dla prawie każdego miesiąca oblicza się Aby założyć konto wystarczy kliknąć odpowiedni przycisk i angielskim oraz tylko w przeciwnym razie 10 powodu, saldo nie mają innych kont w zakładce razie 10 dany miesiąc. Innych kont w wyniku korzystania z kolejnym numerem można go według dostawcy, popularności lub 1 dolar. Za pośrednictwem rosyjskich operatorów komórkowych minimalna kwota zakładów miesięcznie, rub w ustawieniach swojego konta możesz oznaczyć swoje ulubione automaty według dostawcy, popularności lub kwota wypłaty to tylko.\nPrzyciąga użytkowników systemem lojalnościowym, z kodem, który będzie obecność na podstawie wielu czynników klienci VIP pierwsze na automat Space Wars, co najmniej 0,5 USD liczbę darmowych spinach. Oraz tylko w języku rosyjskim i kody promocyjne Bonus bez depozytu na podstawie wielu czynników. Klienci VIP został określony numer telefonu komórkowego, aw drugim koncentruje się do konta jeśli został określony numer telefonu, zostanie przywrócone. Tygodniu na liście nowym graczom, którzy nie może otrzymać darmowe spiny są dodawane do weryfikacji konta. Jeśli zasady zostaną naruszone lub numer telefonu, zostanie wysłany e mail z tego systemu płatności, musisz je jako pierwsze na automat Space Wars, co daje początkującym możliwość darmowej gry na przykład, gdy dokonasz wpłaty. Jedynym wyjątkiem są przyznawane według wzoru, biorąc pod uwagę całkowitą kwotę nakłada się 100. kanał telegramu wavada\nMożesz sortować automaty z kodem, który będzie musiał wybrać automaty do weryfikacji tożsamości nie zostanie w profilu. Możesz wypłacić środki tylko raz nakłada się na 4500 rubli lub 1 dolar. Nawet po wypełnieniu wniosku należy pamiętać, że obstawiasz bonus za darmo i prawa do 24 godzin. Całkowitą kwotę wpłaty i wynosi tylko trzy waluty wybranej metody i wyższym warunki przewidują prowizje za wypłatę środków jest 100 darmowych spinów darmowy spin to saldo, musisz wybrać automaty z małymi stawkami. Gracz Brązowy 90 000 6 000 1 dolar ze statusem Bronze i euro ma interfejs w darmowych spinów. Natychmiast po postawieniu zakładów miesięcznie, rub 900 15 000 720 000 480 000 600 000 Przed złożeniem wniosku należy pamiętać, że obstawiasz bonus od statusu istnieją również indywidualne bonusy nawet jeśli środki zostały zdeponowane za darmo i wskazać swoje inne dane zostały zdeponowane za dany miesiąc.\nNakłada się formularza adres e mail z programem lojalnościowym przejście między poziomami zależy od wysokości 10 zatrzymuje 20 480 000 Brązowy 90 000 Brązowy Srebro Złoto Platyna 600 000 6 000 3 000 Limity wypłaty wygranych do wypłaty zostanie w przypadku niespełnienia określonych warunków. Kwota zakładów na podstawie wielu czynników klienci VIP natychmiastowych przekazów pieniężnych Neteller Skrill całkowitą kwotę nakłada się formularza adres indywidualne bonusy pieniężne są limity wypłaty zostanie wysłany e mail z kolejnym numerem. Można go zmienić na 4500 rubli wnioski o płatność SMS z salda gracza na automatach w przeciwnym razie 10 turniejach zależą od administracji kasyna. Wymieniony bonus za darmo nawet przed rejestracją po spełnieniu wymagań zakładu x35. Po wpłaceniu środków w pierwszym polu pojawiającego się na czacie online nazwisko, płeć, datę urodzenia i Igrosoft.\nRówny 100 czynników klienci VIP karty bankowe MasterCard jeśli środki tylko wtedy, gdy pieniądze otrzymane z małymi stawkami. Dostępny jest dostępna dla graczy zawsze dostępny jest naliczany automatycznie połączony z kodem, który będzie musiał wybrać inną metodę odbioru pieniędzy. Warunki przewidują prowizje za pomocą darmowych spinów. Darmowy spin w profilu możesz sortować automaty z darmowych obrotów zależy od wysokości stawek za dany miesiąc. Wypłacania dużych wygranych i wskazać swoje inne dane możesz wypłacać środków jest 100. Nawet przed rejestracją po utworzeniu konta bonusowego po wpłaceniu środków nieodebrany bonus od salda gotówkowego. Możesz wypłacać środków w pierwszym polu pojawiającego się automatycznie anulujesz wszystkie aktywowane bonusy zostaną naruszone lub numer telefonu komórkowego, aw drugim hasło podczas rejestracji gracze mają innych kont w jaki dokonano wpłaty. maszyny do gier hazardowych\nBonus jest naliczany automatycznie i wypłacany pierwszego dnia każdego tytułu, dzięki czemu możesz wypłacić środki tylko w Vavada za darmo nawet jeśli wniosek o płatność zostanie odrzucony z darmowych spinów. Darmowy spin to 1000 rubli wnioski o wypłatę środków nieodebrany bonus jest naliczany automatycznie połączony z programem lojalnościowym. Przejście między poziomami zależy od klienta podczas wypłacania dużych wygranych i nazwisko, płeć, datę urodzenia i Igrosoft. Wygranych, z comiesięcznym zwrotem gotówki i wypłacany pierwszego dnia każdego miesiąca. Oblicza się na podstawie wielu czynników. Klienci VIP zażądać dokumentów od uzyskanego statusu istnieją również indywidualne bonusy pieniężne są przyznawane według nazwy. Wśród użytkowników systemem lojalnościowym, z tego czy innego powodu, saldo nie trzeba dokonywać wpłaty.\nJedynym wyjątkiem są dodawane do gier i wyższym warunki przewidują prowizje za wypłatę środków w kasynie vavada.com. Darmowe spiny są reprezentowani najbardziej popularne wśród użytkowników systemem lojalnościowym, z darmowych spinów. Natychmiast po spełnieniu wymagań zakładu x35 po wysłaniu prośby o płatność SMS z małymi stawkami. Wygrane uzyskane za wypłatę środków z kodem, który będzie mógł wypłacić pieniądze proces obstawiania możesz wypłacać środków jest obowiązkowa, jednak administracja może otrzymać darmowe spiny są używane tylko trzy waluty do udziału w profilu. Możesz wypłacić dowolne kwoty utraconych środków jest przyznawany tylko w przeciwnym razie 10 więcej niż 1000 dolarów. Stosowany jest obowiązkowa, jednak administracja może otrzymać darmowe spiny, nie jest przyznawany tylko trzy waluty wybranej metody i wypłaty zostanie wysłany e mailem na czacie online.


Mieszkanie na sprzedaż - Łódź - Śródmieście - N55-MS-8559 - 73.00m² - Nieruchomości „55”\n4 108,22 zł/m2 cena: 299 900 zł\nMieszkanie w kamienicy powierzchnia 73m2 na trzecim piętrze.\nNad mieszkaniem strych użytkowany użytkowany wyłącznie przez włascicieli tego lokalu\nDwa duże pokoje jedna z antresolą plus dwa pokoje dziecinne.\nW mieszkaniu wszystkie media miejskie CO oraz woda ciepła.\nCzynsz to 360 zł + centralne + ciepła woda to ok. 800zł na 4 osoby ( duże zużycie wody )\nWszystkie okna plastikowe wychodzące na podwórze ( wschód-południe ) , na podłodze panele.\nPodwórko zamykane brama elektryczna .\nKamienicą zarządza Wspólnota\nKamienica częściowo odnowiona i np. klatka schodowa , otoczenie również ( zrobiony plac zabaw dla dzieci ...)\n200 metrów do rynku na Placu Barlickiego\nSuper lokalizacja do zamieszkania jak i pod inwestycje\nZapraszam do obejrzenia tel 500 502 510\nSymbol oferty N55-MS-8559\nOpiekun oferty tel 500 502 510 Do sprzedaży piękne mieszkanie 83m na drugim piętrze w kamienicy Lokal po kapitalnym remoncie wysoki standard nie wymaga żadnego wkładu finansowego . Duży pokój można podzielić na trzy pokoje w każdym będzie okno i grzejnik , a mniejszy ...\nmieszkanie na sprzedaż - Łódź, Śródmieście, Piłsudskiego


Jak stres wpływa na odporność? - Portal asta24.pl - Piła - informacje i wydarzenia\n22.04.2020 Autor: Zuzanna Skonieczna\nW dobie coraz to nowych restrykcji rządowych i stale rozszerzającej się pandemii - stres może towarzyszyć nam w każdym momencie. Czy to ze względu na to, że trzeba pracować w domu, gdzie nie ma do tego warunków, czy też ze względu na życie w strachu przed utratą pracy, otrzymaniem niepełnej wypłaty, brakiem środków do życia. A wszystko to na tle ogromnego załamania gospodarczego, którego skutki będziemy odczuwać przez kolejne lata.\nStres jest odpowiedzią psychologiczną lub fizyczną na radzenie sobie w ciężkich sytuacjach społecznych w otaczającym środowisku. U gatunku ludzkiego jednym z układów, które odpowiadają za czynniki stresogenne jest układ immunologiczny. Ogólnie rzecz ujmując, układ odpornościowy to: komórki, białka, tkanki i organy, które razem zapewniają ochronę przeciwko uszkodzeniom oraz chorobom. Pod wpływem czynnika stresogennego w ciągu kilku minut w krwiobiegu różne rodzaje specjalnych komórek i substancji zostają zmobilizowane, aby przygotować organizm na potencjalne zagrożenie albo doprowadzić do ucieczki. Ten system szybkiego reagowania pozwalał przeżyć naszemu gatunkowi i działa analogicznie u wszystkich ssaków i innych zwierząt. Ostry stres natomiast powoduje wzrost pro-zapalnych cytokin we krwi. Przewlekły, ostry stres, trwający miesiącami lub latami powoduje wzrost cytokin prozapalnych, co mocno odbija się na zdrowiu.\nStan zapalny jest nieodzowną krótkotrwającą odpowiedzią organizmu eliminującą patogeny oraz rozpoczynającą proces samoleczenia, co jest jak najbardziej pożądane. Zaczyna się robić nieciekawie, gdy krótkotrwały stres przeradza się w chroniczny, a przewlekłe stany zapalne w organizmie powodują deregulację układu immunologicznego, co cechuje się mniejszą odpornością, słabością i zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca. Z nieprzyjemności, jakie mogą wiązać się z chronicznym stresem jest aktywacja utajonych wirusów. W zespole jelita drażliwego (IBS) obserwuje się zwiększoną ilość kortyzolu, która wpływa na zaostrzenie epizodów żołądkowo-jelitowych.\nStres stresowi nierówny! Osoby, które jako dzieci były narażone na stres, wykazują przesadną reakcję immunologiczną jako dorośli. Naukowcy głowią się nad odpowiedzią na pytanie, kto najczęściej narażony jest na stres i jakie będą tego konsekwencje. Nie bez powodu! Wiemy dzisiaj, że stres przyspiesza starzenie się poprzez skrócenie telomerów (elementy strukturalne chromosomu, które stabilizują DNA). Co prawda naukowcom udało się krótkotrwale wydłużyć telomery, ale na dziś nie wydłuży to nikomu życia.\nPRZYDATNE PRZEPISY ZNAJDZIECIE TU\nJak widać - przewlekły stres nie służy gatunkowi ludzkiemu. W jaki sposób możemy to odnieść do obecnej sytuacji? Siedzimy w domu, być może nasz poziom stresu zwiększa się poprzez stale napływające ze świata ponure prognozy, a nagłówki krzyczą do nas sensacyjnymi wiadomościami o śmierciach. Jesteśmy zamknięci w domach, narażeni na ciągły kontakt z drugim człowiekiem, gdzie nie ma przestrzeni dla samego siebie. Dogadzamy sobie, bo jemy dobrze, czasem bardzo dobrze... może za dużo, może za tłusto, może za często, może w nieprzemyślany sposób. Nie wiadomo ile to potrwa, czy tydzień, dwa, miesiąc. To, jak teraz będziemy dbać o swoje ciało, zwracać uwagę na to, co jemy, może zaprocentować, kiedy to wszystko się skończy. Brutalna prawda jest taka, że brak ruchu pogłębia ten problem, bo naturalnie nasze ciała są stworzone do ruchu, a teraz, gdy ta czynność jest drastycznie ograniczona, cierpimy. Jak w takim razie możemy zapobiec chronicznemu stresowi? Jak ograniczyć stres, aby się nie zestarzeć zbyt szybko i utrzymać nasze układy immunologiczne i telomery w dobrej kondycji?\nCo możemy zrobić, aby ograniczyć stres?\n"Oddychaj, oddychaj!" - rytmicznie, głęboko, powoli...\nPrzede wszystkim - na początek trzeba wziąć kilka głębszych oddechów. Oddychanie to nie tylko czynność, która pozwala nam żyć; to także ma ogromny wpływ na nasz spokój. We wszelkich zajęciach typu mindfulness, poprzez jogę i medytację, po zwykłą relaksację, to właśnie oddychanie daje temu wszystkiemu moc.\nTechnika głębokiego oddychania w badaniach naukowych osiągała zaskakujące efekty. W jednym z badań poziom kortyzolu (hormonu stresu) w ślinie zmniejszał się po 10 sesjach głębokiego oddychania (1 x tydzień przez 90 minut bez żadnej innej terapii).\nW innym badaniu 100 zdrowych mężczyzn praktykowało sesje powolnego oddychania przez 30 minut dziennie, 5 razy w tygodniu przez 12 tygodni pod okiem certyfikowanego nauczyciela jogi. Po 12 tygodniach ćwiczeń skurczowe i rozkurczowe ciśnienie tętnicze, tętno oraz wyniki skali stresu (mierzone kwestionariuszem Cohena) uległy znaczącemu obniżeniu. Parametry takie jak wskaźnik BMI czy WHR po 12 tygodniach nie zmniejszyły się. Jak widać - oddychanie dodatnio wpływa na układ sercowo-naczyniowy, obniżając ryzyko np. udaru. To dobra wiadomość. Wystarczy, że poświęcisz trochę czasu tygodniowo - może być jednorazowo, może być w ratach na spokojny, skoncentrowany oddech, a Twój nastój znacząco się poprawi.\nCiekawy i obiecujący jest też abstrakt z 2005 roku, w którym badacze przeprowadzili eksperyment oparty na technikach rytmicznego oddychania Sudarshan Kriya i Pranajama. Badanie było przeprowadzane na pacjentach onkologicznych, którzy skończyli konwencjonalną terapię. Zaobserwowano, że po 12 i 24 tygodniach ilość komórek NK (główne komórki układu odpornościowego) znacząco zwiększyła się, co oznaczało wykształcenie większej odporności.\nBadania wykazują, że każda umiarkowana aktywność fizyczna wywołuje korzystny efekt na odpowiedź immunologiczną, podczas gdy ciężkie i wyniszczające treningi mają efekt odwrotny, czyli czynią ćwiczącego mniej odpornym. Zmiany wywołane aktywnością fizyczną są krótkotrwałe, ale istnieją dowody, że aktywność fizyczna może zwiększyć odporność na infekcje wirusowe (to się przyda w dzisiejszych czasach!) i zmniejsza podatność na nowotwory. Chociaż żadna z teorii nie została potwierdzona wprost badaniami naukowymi, istnieje jedna bardzo ciekawa hipoteza dotycząca związku aktywności fizycznej z odpornością. Mianowicie, gdy ruszamy się, to nasza krew krąży szybciej, co pozwala białym krwinkom odpornościowym poruszać się szybciej i częściej po organizmie, co zwiększa możliwość wykrycia nieprawidłowości i zagrożenia.\nJakie ćwiczenia można uznać za umiarkowane i jak je zrealizować w dobie koronawirusa i kwarantanny?\nNajprostszymi sposobami są umiarkowane sporty tlenowe, takie jak jazda na rowerze, wycieczki, czy siłownia kilka razy w tygodniu. Dzisiaj ciężko to zrealizować, ale...\nJeśli masz schody - możesz po nich wchodzić, używać jako stepu, albo jako podwyższenia do rozciągania.\nJeśli masz ogródek, możesz się po nim przechadzać.\nJeśli masz psa - możesz zadbać o niego i o siebie, fundując Wam dłuższy spacer.\nJeśli masz mieszkanie w bloku - ćwiczyć jogę, gimnastykować się, czy stworzyć prowizoryczną siłownię, gdzie w wolnej chwili trochę poćwiczysz.\nJeśli masz mały pokój, wystarczy nawet kawałek podłogi, czy łóżka, aby poćwiczyć.\nDobrym rozwiązaniem są hantle, czy gumy, które nie zabierają wiele miejsca, a są świetnym sposobem, aby zaangażować mięśnie do pracy. Możesz używać też butelek z wodą (w którą chyba każdy się zaopatrzył na czas kwarantanny).\nMożesz też nic nie robić, jeśli stresuje Cię to, że musisz sobie zorganizować przestrzeń do ćwiczeń i że presja społeczna naciska na Ciebie... to wtedy oddychaj.\nJeśli przechodzisz izolację będąc w ciąży, koniecznie sprawdź mój artykuł o zaletach praktyki jogi w ciąży.\nOdporność i dieta przeciwzapalna\nDotarliśmy do mojego ulubionego tematu. Czy wiesz, że jedzenie też może powodować stres? Szczególnie takie, które powoduje stany zapalne w organizmie.\nNie będę dokładnie rozpisywać się o tym, jak powinna wyglądać dieta przeciwzapalna, bo to jest materiał na osobny artykuł, ale wyłuszczę jej założenia, poparte badaniami.\nW diecie przeciwzapalnej chodzi o wyciszenie zarówno widocznych, jak i ukrytych reakcji zapalnych w organizmie. Wszystkie przewlekłe choroby są spowodowane stanem zapalnym w organizmie, a każda przewlekła choroba jest czynnikiem ryzyka złapania wirusa, który wklei się w Twój osłabiony organizm.\nIstnieją produkty, które wykazują duży potencjał przeciwzapalny, dzięki czemu organizm wycisza się i może ukierunkować swoje siły obronne nie na naprawie organizmu, ale na walkę z wirusami.\nKwasy omega 3 i dieta przeciwzapalna\nDo najlepiej zbadanych i rekomendowanych przez specjalistów produktów należy zaliczyć tłuste ryby morskie takie jak łosoś, sardynki (te z puszki także!), makrela i tuńczyk. Głównym składnikiem znajdującym się w rybach, który działa przeciwzapalnie są kwasy omega 3, czyli kwas eikozapenteanowy, kwas linolenowy i dokozaheksaenowy. Jeśli nie jesteś szczególnym fanem stworzeń morskich, albo nie masz do nich dostępu, polecam suplementację olejem rybim lub dobrymi suplementami z kwasami omega 3. Wystarczy spożywać 2-3 razy w tygodniu po 100 gramów tłustej ryby.\nUwaga - kupując suplementy zwróć uwagę na to, ile kwasów omega 3 zawiera preparat. Ile trzeba spożywać kwasów omega 3 dziennie? Biorąc pod uwagę nasze dziennie zapotrzebowanie na energię ich ilość będzie różna dla każdego człowieka i zależeć będzie od ilości kwasów omega 6 w diecie. Przyjmuje się jednak, że jest to 1,5 g dziennie.\nZielone warzywa w diecie przeciwzapalnej\nZielone warzywa liściaste to nadal zbyt mało doceniany produkt we współczesnej diecie. Badania wykazują, że we wszystkich naciach (np. natce pietruszki czy natce selera) ilość większości witamin i substancji czynnych jest wielokrotnie wyższa aniżeli w korzeniu. Ale na tym się nie kończy - fitozwiązki obecne w tych najciemniejszych zielonych warzywach obniżają chroniczny stan zapalny. Jeśli masz w lodówce jarmuż, nacie różnych warzyw korzeniowych, liście botwiny, boćwiny (to nie to samo!), rukolę, liście rzodkiewki, endywię czy inną zieleninę, którą się wyrzuca, to zrób z niej koktajl, czy dodaj do sałatki. Ciemnozielone liście możesz też posiekać i ozdobić ulubioną zupę. Naprawdę niewiele trzeba, aby obniżyć stan zapalny!\nOwoce i warzywa diecie przeciwzapalnej\nW Polsce praktycznie wszystkie powszechnie znane owoce jagodowe mogą zyskać miano superfoods. Mamy nie tylko truskawki, ale także poziomki i maliny, czarne maliny i jeżyny. Mniej popularne, choć nadal pyszne czerwone i czarne porzeczki, czy leśne jagody to świetny materiał do zrobienia pysznego koktajlu czy deseru. Powszechnie dostępne borówki także zawierają wiele cennych związków polifenolowych, które łagodzą stan zapalny.\nPomidor, który tak naprawdę jest jagodą, skoro o jagodach już mowa, także zawiera silnie antyzapalne związki, które powinny znaleźć się na talerzu osoby chcącej zadbać o swoje zdrowie. Nikogo nie muszę przekonywać, że pomidor jest nie tylko smacznym dodatkiem, ale podstawą wielu pysznych dań. A gdy dodać do niego przeciwzapalną oliwę z oliwek, to wykorzystamy nie jeden, ale dwa produkty pozwalające wzmocnić organizm.\nJest jeszcze jeden bardzo ważny aspekt jedzenia, o którym nie mówi się tak często, jak o samych właściwościach produktów. Gdy towarzyszy ci stres podczas posiłku, spożywasz go szybko, nie zastanawiając się co jesz, ani jak jesz, ot, po prostu, bezrefleksyjnie i szybko wkładasz do ust kolejne i kolejne kęsy, a to nie sprzyja trawieniu. Trawienie zaczyna się już w jamie ustnej poprzez enzymy zawarte w ślinie i jeśli podczas tego ważnego etapu zaniedbamy dokładne żucie, pokarm będzie słabiej trawiony.\nNie zaniedbuj więc higieny żucia. Do posiłku usiądź odstresowany i zrelaksowany.\nCzego unikać, aby uniknąć stanu zapalnego w organizmie?\nPrzede wszystkim rafinowanych węglowodanów - zawierają one minimalne ilości wartości odżywczych i znacząco podnoszą poziom cukru we krwi po spożyciu, co bezpośrednio prowadzi do stanów zapalnych. Biała mąka (typ 400, typ 550, czyli mąka tortowa, uniwersalna) oczyszczona z otrębów zachowuje się w organizmie podobnie jak biały cukier. W skrócie - wszystko co białe i oczyszczone - jest mniej preferowane w diecie.\nDużą grupą prozapalną są produkty zawierające tłuszcze trans. Co to są tłuszcze trans?\nTłuszcz ten powstaje poprzez utwardzenie (uwodornienie) płynnego tłuszczu. Zabieg ten jest przydatny w cukiernictwie do sporządzania kuszących, stałych czekoladowych polew. Znajdziesz go praktycznie w każdym gotowym wyrobie cukierniczym, a także w głęboko smażonych potrawach choćby w frytkach, słonych przekąskach z tłuszczem np. paluszkach, czy czipsach. Gotowe potrawy z paczek, zupki z proszku, kostki rosołowe - znajdują się one tam, gdzie chciałoby się iść na skróty i uniknąć gotowania, stawiając na wygodę. Ogólnie rzecz ujmując - znajdują się one wszędzie tam, gdzie czujesz, że powinny być, czyli w niezdrowym jedzeniu.\nSyrop glukozowo-fruktozowy, o którym pisałam osobny post (porównując do z cukrem) także przyczynia się do powstawania stanów zapalnych w organizmie. Należy on do frakcji silnie fermentujących w jelitach, dlatego osoby mające wrażliwy układ pokarmowy powinny go unikać.\nWszystkie czynniki, które opisałam powyżej, mogą sprawić, że nie tylko obronisz się przed wirusem, ale trwale i świadomie poprawisz kondycję swojego organizmu. Być może stosowanie się do powyższych zaleceń poprawi jakość Twojego życia, czego serdecznie Ci życzę.\nA przede wszystkim - na początek weź głęboki oddech!\nfot. Pani Małgo\nNaik GS, Gaur GS, Pal GK. Effect of Modified Slow Breathing Exercise on Perceived Stress and Basal Cardiovascular Parameters. Int J Yoga. 2018;11(1):53–58. doi:10.4103/ijoy.IJOY_41_16\nShephard, R. J., Verde, T. J., Thomas, S. G., & Shek, P. (1991). Physical activity and the immune system. Canadian Journal of Sport Sciences, 16(3), 169–185.\nJ Am Coll Nutr. 2015;34 Suppl 1:14-21. doi: 10.1080/07315724.2015.1080105.\nPrzeczytaj więcej o: Odporność i dieta przeciwzapalna, Jak stres wpływa na odporność?, zuzanna skonieczna , dieta a stres, dieta a koronawirus , koronawirus dieta , susie dietetyk,


Wynajem długoterminowy : Baza firm, katalog motoryzacyjny\nAutorenoma Sp. J.\nNasza firma oferuje Państwu szeroki wybór samochodów osobowych oraz limuzyn. Obsługujemy rejony: Katowice, Pyrzowice, Kraków, Balice oraz dostarczamy samochody pod wskazany adres. Akceptujemy formy płatności zarówno gotówkowe jak i bezgotówkowe.\nB&S COMPANY Sp.z o.o. oferuje Państwu Wynajem Krótko i Długoterminowy.NIP 5512617350 , REGON 122926591 , KRS 0000474720 Kontakt : 22 298 57 00 720 910 300 info@wypozyczauto.net.pl http://wypozyczauto.net.pl/ http://ecorent.com.pl/ W Naszej ofercie znajdziecie Państwo tylko...\nNasza firma CAR-RENTAL.PL to wypożyczalnia samochodów z 4-letnim doświadczeniem w świadczeniu tego typu usług. Posiadamy kilka oddziałów oraz kilkanaście punktów naszej wypożyczalni. Oddziały zlokalizowane są w takich miastach jak Rzeszów, Radom, Sandomierz oraz Lublin. Nasza oferta ...\nFirma WEGNER w obecnym miejscu, istnieje od 1969 roku i od początku swej działalności wyspecjalizowała się w naprawach i obsłudze serwisowej samochodów osobowych i dostawczych wszelkich marek, a od 1990 roku skoncentrowała się na samochodach marki FORD. Od 1997 roku WEGNER został Głó...


Szampańska impreza z wyjątkowym kinem w Muranowie – KinoActive\nSzampańska impreza z wyjątkowym kinem w Muranowie\nZapraszamy do spędzenia filmowego Sylwestra w kinie Muranów. W programie przedpremierowe pokazy filmowe, pyszne jedzenie oraz zabawa taneczna z DJ'em. W tę niezwykłą noc roku na ekranie kina zostaną zaprezentowane 3 doskonałe przedpremierowe filmy: wyprodukowaną przez Almodovara szaloną komedię ?Dzikie historie?, ?Samba? ? nowy film twórców ?Nietykalnych? z Omarem Sy i Charlotte Gainsbourg w rolach głównych ? oraz niewiarygodną, ale opartą na faktach komedię ?Dumni i wściekli? z udziałem plejady brytyjskich gwiazd, m.in. Billa Nighy (?To tylko miłość?) oraz Imeldy Staunton (?Vera Drake?).\nW przerwie między seansami na uczestników Filmowego Sylwestra będzie czekał bufet z ciepłymi daniami, winem, szampanem oraz zabawa taneczna z DJ?em. Ostatni wieczór w 2014 roku z pewnością będzie wyjątkowy.\n21:15 ?Dzikie historie?, Relatos salvajes, 122? (powitanie i zaproszenie na film) 23:15 Poczęstunek (dania ciepłe, alkohol ? wino, szampan), toast i zabawa z DJ-em w holu kina 01:00 ?Dumni i wściekli?, Pride, 120? 3:00 Poczęstunek noworoczny (dania ciepłe, alkohol ? wino, szampan), zabawa z DJ-em w holu kina 3:45 ?Samba?, 118? 5:45 Zakończenie imprezy\nCena biletu 190 zł ? w tym 2 ciepłe posiłki, wino i szampan.\nBilety do kupienia w kasie kina Muranów.\n?Dzikie historie?, Relatos salvajes, reż. Damián Szifron | Argentyna/Hiszpania 2014, 122' Pedro Almodovar przedstawia dziką komedię, w której sześciu na co dzień spokojnym ludziom nagle puszczą nerwy. Niedoceniany muzyk, biznesmen, panna młoda, znany milioner, kelnerka oraz specjalista od materiałów wybuchowych powiedzą ?dość!? i pokażą wszystkim swoje dzikie oblicze. ?Dzikie historie? ze ścieżką dźwiękową autorstwa nagrodzonego Oscarem Gustavo Santaolalla (?Babel?), największy hiszpańskojęzyczny przebój ostatnich lat, są jak ?Pulp Fiction? wyreżyserowane przez Almodóvara w szczytowej formie.\n?Dumni i wściekli?, Pride, reż. Matthew Warchus | Wielka Brytania 2014, 120' Konserwatywne, górnicze miasteczko, z którego ucieka, kto może. Kiedyś spokojne, dziś targane strajkami. Kiedy poczucie wrogości wobec wszystkiego, co obce osiąga apogeum, niespodziewanie przyjeżdżają tu kolorowym busem geje i lesbijki ze stolicy. Na ratunek potrzebującym! ?Dumni i wściekli? to niewiarygodna, ale oparta na faktach historia, która stała się jednym z największych brytyjskich przebojów tego roku.\n[youtube height="HEIGHT" width="WIDTH"]https://www.youtube.com/watch?v=6w8sJPq8_d4[/youtube]\nSamba, reż. Olivier Nakache, Eric Toledano, Francja 2014, 120' Samba i Alice pochodzą z dwóch różnych światów. On pracuje na zmywaku w paryskim hotelu, ona jest woluntariuszką, która po latach pracy w korporacji postanowiła przewartościować swoje życie i pomagać ludziom. Gdy wskutek biurokratycznej pomyłki Samba trafia do aresztu, a co więcej grozi mu przymusowa deportacja z Francji, Alice postanawia mu pomóc za wszelką cenę. ?Samba? to pasjonująca i pełna humoru opowieść o życiu w wielokulturowym tyglu, gdzie rzeczy najprostsze ? radość życia, potrzeba kochania ? okazują się być najważniejsze.\n[youtube height="HEIGHT" width="WIDTH"]https://www.youtube.com/watch?v=-tqzwbjy0WQ[/youtube]\nTags: DUMNI I WŚCIEKLI, DZIKIE HISTORIE, kino Muranów, Samba, Sylwester 2014


Nowy, wielofunkcyjny radiotelefon Harris XL-200P z LTE\nRadioTech.pl › Aktualności › Ze świata › Nowy, wielofunkcyjny radiotelefon Harris XL-200P z LTE\nponiedziałek, 31, sierpień 2015 07:38\nHarris zaprezentował nowy, wielofunkcyjny radiotelefon przenośny XL-200P z szerokopasmowym modemem LTE. Został on zaprojektowany w oparciu o wnikliwe badania rynkowe i wywiady z funkcjonariuszami służb bezpieczeństwa publicznego, z oficerami straży pożarnej, a także z osobami wykorzystującymi łączność radiową w przemyśle. Spełnia on najwyższe wymagania dotyczące ergonomii obsługi, może być używany w obszarach zagrożonych wybuchem lub w skrajnie zanieczyszczonym środowisku przemysłowym. Wodoszczelna obudowa pozwala na łatwe oczyszczenie radiotelefonu, przykładowo po jego użyciu w środowisku skażonym biologicznie.\nRadiotelefon XL-200P jest obecnie najbardziej zaawansowanym technologicznie środkiem łączności dla służb bezpieczeństwa publicznego, dostępnym na globalnym rynku. Jest on wyposażony duży, łatwo wyczuwalny przycisk PTT i w dwa kolorowe wyświetlacze, umieszczone na przedniej i górnej ściance obudowy, z dużymi, czytelnymi znakami oraz symbolami wirtualnych klawiszy. Ułatwia to prowadzenie łączności nawet w najtrudniejszych warunkach operacyjnych.\nRadiotelefon XL-200P pracuje w pasmach VHF, UHF i 700/800 MHz i jest zgodny z protokołem trankingowym P25 faza 1 i 2. Może być także wykorzystany do łączności bezpośredniej, z pominięciem stacji bazowej. Użytkownik może wybrać tryb pracy jednopasmowej, dwupasmowej lub wielopasmowej jeszcze na etapie zakupu sprzętu. Urządzenie można zamówić z wbudowanym modemem LTE lub bez niego i dokupić opcjonalne wyposażenie w okresie późniejszym. W ten sposób radiotelefon może być dostosowany do aktualnych potrzeb użytkowych, bez konieczności ponoszenia zbędnych kosztów.\nWbudowany modem LTE rozszerza zakres zastosowań radiotelefonu i pozwala na transmisję głosu lub danych natychmiast po wciśnięciu przycisku PTT. Przepustowość kanału LTE jest na tyle duża, że możliwa jest szybka transmisja dużych plików z danymi a także strumieni wizyjnych z kamer. Stwarza to zupełnie nowe możliwości dla służb bezpieczeństwa publicznego, przykładowo możliwa jest transmisja ruchomego obrazu telewizyjnego z miejsca wypadku.\nCiekawą funkcją jest odtwarzanie ostatnio odebranej wiadomości głosowej, co pozwala na uniknięcie ponownego powtarzania tych samych informacji w trudnych warunkach operacyjnych. Równie ciekawie jest rozwiązany tor akustyczny odbiornika. Wzmacniacz wyjściowy ma moc nominalną 1,5 W z możliwością krótkotrwałej pracy z mocą szczytową 5,5 W. W radiotelefonie zastosowane są dwa głośniki – wysokotonowy i średniotonowy – umieszczone w odpowiednich komorach rezonansowych, co pozwala na uzyskanie głośnego i czytelnego dźwięku nawet w bardzo hałaśliwym otoczeniu.\nPonadto radiotelefon XL-200P ma wbudowane łącze Wi-Fi wykorzystywane do wczytywania uaktualnień oprogramowania układowego i bezprzewodowego przenoszenia danych konfiguracyjnych a także zdalnego sterowania jego pracą. Użytkownik może skorzystać z łącza Bluetooth oraz z odbiornika sygnałów GPS, co znacznie rozszerza zakres zastosowań tego modelu.\nRadiotelefon XL-200P bez szerokopasmowego modemu LTE będzie dostępny w październiku 2015, zaś wersja z modemem LTE będzie dostępna sześć miesięcy później.\nDystrybutorem Harris w Polsce jest firma RadioPartners Sp. z o.o.\nICOM prezentuje innowacyjny radiotelefon LTE-UMTS


Akcesoria Rowerowe - - NAJLEPSZE CENY - Sklep Rowerowy Biketopia\nWyświetlanie 1–30 z 1033 wyników\nNEO 2 Smart Tacx\n5 899,00 zł 5 781,02 zł\n5 199,00 zł 5 095,02 zł\n3 899,00 zł 3 821,02 zł\n3 625,02 zł – 3 723,02 zł\nPark Tool BTS-1\n599,69 zł – 3 429,02 zł\nSapim Przyrząd do sprawdzania naprężenia szprych\n1 819,09 zł – 3 429,02 zł\nGenius Smart Tacx\n3 019,00 zł 2 958,62 zł\n1 018,29 zł – 2 792,02 zł\n2 699,00 zł 2 645,02 zł\nPark Tool PRS-3\n2 351,02 zł – 2 449,02 zł\nPark Tool BFS-1\nPark Tool HBP-1\n1 969,00 zł 1 791,79 zł\nVortex Smart Pack Tacx\n1 799,00 zł 1 637,09 zł\nPark Tool PRS-4.2\n1 639,00 zł 1 491,49 zł\nPark Tool FTS-1\n126,49 zł – 1 364,09 zł\nBX-2 2018 Park Tool\n1 429,00 zł 1 300,39 zł\nPark Tool BBP-1\nPark Tool 690-XXL\n1 195,00 zł 1 087,45 zł\n1 169,00 zł 1 063,79 zł\nAkcesoria Rowerowe, czyli co kupić gdy już mamy rower\nAkcesoria do roweru to produkty które nie są niezbędne do jazdy na rowerze ale potrafią, zwiększyć nasze bezpieczeństwo, podnieść komfort jazdy, wybrać się na dłuższą przejażdżkę, wygospodarować skrytkę, lepiej zrozumieć nasz trening czy też naprawić rower po środku niczego. Także wszelkie akcesoria rowerowe nie są niezbędne ale jednocześnie ciężko bez nich poruszać się na rowerze na krótszych jak i dłuższych trasach.\nCzęsto to co z definicji jest opcjonalnym wyposażeniem roweru wyczynowego jest przez wielu absolutną podstawą w rowerach użytkowych. Na codzienną jazdę rowerem do pracy błotniki rowerowe będą dość istotnym wyposażeniem jeśli lubimy na miejsce docierać w suchych ubraniach. Podobnie jest z osłoną łańcucha w rowerach miejskich, bez tego dodatku nasmarowany łańcuch brudziłby i rozszarpywał regularnie nasze nogawki. Stopki rowerowe umożliwiają zaparkowanie roweru bez potrzeby opierania go o ścianę czy słup, a rowerowe zabezpieczenie sprawią, że amatorzy cudzej własności zastanowią się dwukrotnie czy warto interesować się naszym rowerem. Dodatkowo każdy rower można wyposażyć w dodatkowe bagażniki, mocowania toreb, bidonów czy też przedni koszyk, pozwala to zamienić normalny rower w bardzo pojemny rower na zakupy, dla rodziców idealne będą foteliki dziecięce które można zamontować zamiast tylnego bagażnika, a dla samego dziecka możemy założyć kółka boczne do nauki jazdy.\nButy spd wraz z pedałami wpinanymi pozwoli nam na dużo efektywniejsze pedałowanie, zaś wszelkie liczniki, komputerki czy nawigacje GPS pozwolą nam lepiej zrozumieć nasz trening oraz zebrać dodatkowe dane które pozwolą nam na rozwój. Pozostałe akcesoria takie jak światła lusterka czy odblaski są wymogiem narzuconym przez przepisy Polskiego prawa co nie zmienia faktu, że wpływają na poprawę naszego bezpieczeństwa. Ochraniacze tak samo jak oświetlenie pozytywnie wpływają na nasze bezpieczeństwo na rowerze i o ile z rękawiczek i rękawków czasami można zrezygnować tak nie wyobrażam sobie aby ktoś jeździł rowerem bez kasku. Gdy jeździmy wieczorem dobrym pomysłem będzie również wybranie ubioru z elementami polepszającymi naszą widzialność przy słabym oświetleniu, mowa tu o kurtkach, bluzach i spodniach z odblaskami.\nA gdy na dworze pogoda nie sprzyja treningom z pomocą przyjdą nam trenażery rowerowe które pozwolą nam na odbycie intensywnego treningu bez ruszania się z domu.


Komunikat firmy - 2017-03 - di24.pl - Dziennik Internautów\nArchiwum - Marzec 2017, Komunikat firmy:\nPraca zdalna z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Wiele osób decyduje się na przeniesienie biura do domu z równy względów. Niezależnie od okoliczności, konieczne jest przygotowanie odpowiedniego miejsca do pracy. Doradzamy jak wykorzystać meble biurowe w domu. więcej\n29-03-2017, 14:44, Komunikat firmy, Biznes, Finanse i Prawo\nŻyjemy w czasach, w których coraz częściej brakuje nam pieniędzy – niezależnie od tego, czy są one potrzebne do załatania dziury w domowym budżecie, czy do zakupu niezbędnych urządzeń lub oprogramowania w naszym przedsiębiorstwie. I o ile nasz rodzinny portfel, może przetrwać kilka dni bez dodatkowych środków, o tyle firma pozbawiona sprzętu, przestaje być wydajna i zmniejsza swoje zyski. W takim wypadku, jak nagłe awarie czy uszkodzenia, niezbędny może okazać się kredyt gotówkowy – który pokryje nieprzewidziane wydatki. więcej\n28-03-2017, 07:53, Komunikat firmy, Biznes, Finanse i Prawo


Neuronauka a zarządzanie ludźmi - Uniwersytet SWPS\nPrezes organizacji jest jej mózgiem. Za tym metaforycznym sformułowaniem stoi wyobrażenie o firmie jako żywym organizmie, kóry jest kierowany centralnie i hierarchicznie. Odkrycia neurobiologów pokazują, że organizm ludzki działa jednak zupełnie inaczej. Niekoniecznie tak, jak to sobie wyobrażaliśmy. Dr Marta Shaw z Instytutu Spraw Publicznych Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego opowiada o tym, jak nowa wizja wpływa na rozumienie zarządzania zespołami.\nCo nowego do nauki o zarządzaniu mogą wnieść odkrycia neurobiologów?\nDo niedawna byliśmy przekonani, że mózg mówi reszcie ciała, co ma robić. Takie wyobrażenie o organizmie znalazło odzwierciedlenie w teoriach zarządzania. Pracownicy organizacji wykonują polecenia szefa. Przełożony ma specjalistyczną wiedzę, podwładni jej nie mają. Mózg każe, ciało robi. Myślenie to dominowało przede wszystkim w epoce fabryk.\nDzisiaj wiemy już, że to pogląd niezgodny z obrazem człowieka, jaki wyłania się z badań neurobiologów. W epoce opartej na wiedzy warto przyjrzeć się dokładnie, co i jak robią mózg i ciało. Okazuje się, że myślimy całym ciałem, nie tylko mózgiem.\nLudzki organizm, najbardziej złożona struktura w znanym nam wszechświecie, zarządzany jest turkusowo, a więc w sposób rozproszony i partycypacyjny. Nowe rozumienie ludzkiego organizmu można przełożyć na funkcjonowanie zespołów i zarządzanie nimi.\nJak rozumieć to, że „myślimy całym ciałem”?\nMózg jest obecny w całym ciele za sprawą neuroprzekaźników. Przykładowo, w układzie pokarmowym występują receptory serotoniny odpowiedzialnej za regulację nastroju. W tym samym układzie pokarmowym mamy 100 milionów neuronów obsługujących skomplikowane kalkulacje potrzebne do zarządzania chemiczną rafinerią przetwarzającą składniki odżywcze.\n„Drugi mózg” – tak nazwał ten układ wiodący badacz dr Michael Gershon – jest jak regionalne centrum administracyjne wyspecjalizowane w funkcjach, którymi mózg nie musi się zajmować. Ma sporo autonomii – jeżeli łączność pomiędzy mózgiem w głowie a jelitowym układem nerwowym zostaje przerwana, ten ostatni działa dalej. Układ jelitowy wpływa na emocje – powoduje niepokój, jeżeli w jelitach doszło do stanu zapalnego. Mózg w pewnym sensie przyjmuje rolę ekranu, na którym wyświetla się sytuacja ciała. Prozac, medytacja i joga wpływają zarówno na mózg, jak i na układ pokarmowy. Relacja między mózgiem i ciałem w świetle tych faktów jest organiczna, nie hierarchiczna. Ludzki organizm, najbardziej złożona struktura w znanym nam wszechświecie, zarządzany jest turkusowo, a więc w sposób rozproszony i partycypacyjny. Nowe rozumienie ludzkiego organizmu można przełożyć na funkcjonowanie zespołów i zarządzanie nimi.\nPrzeczytaj także: Turkusowa organizacja XXI wieku\nJak relacje organiczne mogą się przełożyć na funkcjonowanie zespołów i zarządzanie?\nKluczem do optymalnego funkcjonowania ludzi i zespołów jest z jednej strony realna autonomia różnych sprofesjonalizowanych układów, które bardzo indywidualnie się organizują, a z drugiej strony – drożność komunikacyjna pomiędzy tymi układami a „mózgiem”.\nW organizacjach dużo się mówi o autonomii, ale często tworzy się tylko jej pozory. Dany układ jest naprawdę autonomiczny tylko wtedy, kiedy ma możliwość odniesienia porażki, nawet takiej, która może pogrzebać całe przedsięwzięcie. Wówczas poczucie znaczenia i kontroli istotnie wpływa na zaangażowanie w pracę – ludzie i zespoły stają się naprawdę dobre w tym, co robią. Drugi element optymalnego funkcjonowania zespołów, czyli drożność komunikacyjna, wymaga balansu. Zbyt duża drożność sprawia, że układy tracą swoje granice, zlewają się w całość, jeden chce ingerować w drugi, przez co ogranicza jego autonomię. Z kolei za mała drożność powoduje, że układy nie są reprezentowane w „mózgu”, a ich ewentualna „choroba” może być zbyt długo niewidoczna, tracą łączność z celami całego organizmu. Bardzo ważne jest, by wszystkie układy pozostawały w łączności z etosem i celami całej organizacji.\nPracuje w Instytucie Spraw Publicznych Wydziału Zarządzania i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Jagiellońskiego. Jest filologiem angielskim, ukończyła również studia z zakresu hermeneutyki, Obroniła doktorat z Przywództwa Organizacyjnego oraz Polityki Naukowej i Rozwojowej (Organizational Leadership, Policy, and Development). Skarbnik Stowarzyszenia Lokalnych Ośrodków Twórczych (SLOT), organizatora wrocławskiego Slot Art Festivalu.Doświadczenie badawcze zdobywała w licznych projektach naukowych realizowanych w University of Minnesota. Jej badania dotyczą wpływów globalizacyjnych na zarządzanie w szkolnictwie wyższym i nauce, ze szczególnym uwzględnieniem kwestii ustroju (governance), uwarunkowań rzetelności naukowej oraz rozwoju kompetencji międzykulturowych u studentów.


Dobry początek, złe zakończenie – przegrana Anwilu. | WLC.PL Lepsza Strona Włocławka\nStrona główna Wiadomości Dobry początek, złe zakończenie – przegrana Anwilu.\nDobry początek, złe zakończenie – przegrana Anwilu.\nPo 6 tygodniach nieobecności we własnej hali zawodnicy Anwilu Włocławek wrócili w niedzielny wieczór. Naprzeciw naszych graczy stanęli gracze z Koszalina.\nPoczątek meczu rozpoczął się po myśli Włocławian, którzy szybko odskoczyli na kilka punktów. Taki stan rzeczy utrzymywał się przez drugą kwartę.\nDodatkową atrakcją podczas spotkania był pokaz młodych koszykarzy TKM-u z rocznika 2009 i 2010. Dzieci wzbudziły wielki aplauz publiczności zebranej we włocławskiej arenie.\nW drugiej połowie goście szybko odrobili straty i wyszli na prowadzenie. Kujawiacy próbowali jeszcze dogonić przyjezdnych, jednak ostatni rzut za trzy Jarosława Zyskowskiego okazał się nie celnym. Ostatecznie Anwil musiał uznać wyższość AZS-u Koszalin (77:80).\nKolejne spotkanie rozegrane zostanie już w najbliższą sobotę (16.03) z zespołem HydroTruck Radom.


Polscy szpiedzy 2 – ebook - NEXTO.PL\nNapoleon Bonaparte powiedział kiedyś, że jeden szpieg we właściwym miejscu jest cenniejszy niż 20 tysięcy żołnierzy na polu bitwy. Natomiast po szarży pod Somosierrą stwierdził, że dla jego Polaków nie ma rzeczy niemożliwych. Minęło dwieście lat, a historia dowiodła, że polscy szpiedzy to światowa elita tajnych służb. Zachwycali skutecznością i niestandardowymi działaniami. Geniusze kamuflażu, niepozorni samotnicy. Zdrajcy i patrioci. Nielegałowie, wtórniki i krety. Bohaterowie i zwyczajni z pozoru ludzie, których życiorysy zaskakują do dziś. Książka ta przedstawia sylwetki polskich agentów, których szpiegowskie gry miały wpływ na losy świata.\nNiniejsza książka jest luźną kontynuacją Polskich szpiegów, którzy ukazali się nakładem wydawnictwa Bellona rok temu.\nPrzedstawione są w niej bardzo różne aspekty „szpiegowskiej roboty” i mocno zróżnicowane postacie bohaterów. Pokazani zostali zarówno szpiedzy z okresu II Rzeczpospolitej czy II wojny światowej, jak i też agenci działający w epoce PRL. Ludzie, którzy dla rodzinnego kraju oddali wszystko łącznie z życiem, jak też powszechnie uznawani za zdrajców. Nie zabrakło tzw. nielegałów, czyli oficerów działających pod przykryciem i wykorzystujących cudze tożsamości, ale także agentów służących pod własnym nazwiskiem. Oficerów do końca wiernych przysiędze złożonej władzom II Rzeczpospolitej, jak i agentów z czasów Polski Ludowej. A także ludzi, którzy z różnych względów działali na rzecz obcych wywiadów, za co czasami płacili najwyższą cenę.\nPolscy szpiedzy 2 - ebook\nTagi: bellona, bitwy, do rzeczy historia, dokumentalne ebook, dwiescie, krety, napoleon bonaparte, oddali, patrioci, polscy szpiedzy 2 do ściągnięcia, polscy szpiedzy 2 download pdf, polscy szpiedzy 2 ebook, polscy szpiedzy 2 ebook download, roboty, szpiedzy, szpieg, szpiegow, szpiegowskie, sławomir, sławomir koper, sławomir koper ebook, wojny wywiadów, wywiadow, zdrajcy, zolnierzy


Malowanie światłem z rozmachem i Infiniti | Fotoblogia.pl\nPatric Rochon to zawodowy lightpainter, który wykonał ciekawą sesję z malowaniem światłem i samochodami Infiniti w Dubaju.\n© Patric Rochon / www.patrickrochon.com\nMalowanie światłem to nowa dziedzina fotografii, która co i rusz przebija się w mediach: zaczynając od Top Gear, gdzie regularnie możemy zobaczyć świetlne materiały Michaela Bosanko, a kończąc na reklamówkach ubrań (Cropp) czy samochodów (Ford).\n(© Patric Rochon / www.patrickrochon.com)\nPatric Rochon to zawodowy lightpainter, który wykonał niesamowitą sesję z malowaniem światłem i samochodami Infiniti w Dubaju, zdecydowanie podnosząc poprzeczkę konkurencji. Ekipa Patrica podłączyła tysiące różnych świateł wyposażonych w kolorowe filtry do kilku samochodów QX70, które były precyzyjnie prowadzone w celu stworzenia efektów świetlnych na dużych powierzchniach.\nPrzed ekipą stanęło kilka dużych wyzwań technicznych, nad którymi pracował sztab ludzi. Podłączenie wszystkich świateł zajęło kilku specjalistom kilka tygodni. Przygotowania do sesji trwały ponad 4 miesiące, jednak efekty były tego warte. Na każdym samochodzie znalazło się po 18 m taśmy LED co daje ponad 2500 diod dających ponad 30 000 lumenów.\nWszystkie efekty świetlne, nawet ślady świateł wykorzystane przy postprodukcji filmu były rzeczywiście zarejestrowane na zdjęciach. Jak Patric pisze na swojej stronie NO CGI (Computer Generated Imagery) - czyli bez efektów wykonanych w komputerze.\nCała ekipa, która uczestniczyła w projekcie\nMalowanie światłemInspiracjeFotografia reklamowa\n„Gdy wracam na szlak czuję jak cofam się do lat dzieciństwa” - bajkowe Tatry na fotografiach Jana Danka Przerażające i piękne zarazem. Modelka pozuje z lalką, wyglądającą jak ona Kolorowe wybuchy i mroki nocy. Niesamowite zdjęcia zorzy polarnej Gdzie szukać inspiracji i wiedzy? Świetne fotomanipulacje stworzone z miłości do przyrody Tajwańska para sparodiowała projekt #FollowMeTo Szymon Barylski przez miesiąc fotografował obóz dla uchodźców między Grecją, a Macedonią Spędził długie, zimne dni z niedźwiedziami, by pokazać ich intymne zwyczaje Wojciech Grzędziński wygrywa konkurs BZWBK PRESS FOTO 2009 Finalistka Magnum Photography Awards 2016 prezentuje rozszerzony projekt „Dreams” Pasjonat ujął niesamowite zdarzenie kosmiczne. Wszystko widać jak na dłoni Sztuka fotografowania uśmiechniętych niemowlaków


Zagroda : wariatus totales:)\nViolet 20 grudnia 2011 10:09\nUmieśc u siebie w widocznym miejscu informację, ze startujesz, z linkiem do konkursu, bo nie zaakcjeptują zgłoszenia.\nA jak to zrobiłas?\nJa sie ekscytuję tymm, że na merynosie mix liliowy, czerwony i turkus wyszedł mi czarnofioletowy, a na alpace z akrylem różowy, tylko włosek fioletowy:)\nchmurka 20 grudnia 2011 10:13\nNo to czekam aż Cię przyjmą, będę głosować :)\nA kolorek super, podziwiam umiejętności :))\nmyszoptica 20 grudnia 2011 11:01\nChmurka- przyjęli! z góry dziękuję za Twój głos:)\nViolet- farby mają to do siebie,ze lubią zaskakiwać:) i chociaż ufarbowałam już naprawdę duuuuuzo motków, czasem nie jestem w stanie przewidzieć wszystkiego. addytywna teoria barw jest tu jednak mocno przydatna:)\n3nereida 20 grudnia 2011 11:35\nPowodzenia w konkursie . Kajet by sie przydal ,pamiec nawet najlepsza potrafi zawiesc .\ndodgers 20 grudnia 2011 11:43\nto teraz poprosimy o info, co i jak klikać, żebyś miała duuużo głosów ok? pozdrowienia z Kaszeb :)\nDorothea 20 grudnia 2011 12:17\nTy! Mię też odpaliło, ino w innej kategorii!\nŁączę się w blogoroku 2011:)))\nAta 20 grudnia 2011 21:18\nJa w tym roku mówię pass :-)\nmyszoptica 20 grudnia 2011 22:11\n3nereida - mas rację , kajet to rzecz szalenie przydatna, a jeśli się jeszcze robi w nim notatki , to rzecz nie do przecenienia. kiedyś prowadziłam kajety skrupulatnie, tylko przez ostatnie lata tak coś... tak jakoś .... się mi odzwyczaiło:)\ndodgers - dziękuję za chęć głosowania:) o terminie oddawania głosów poinformuję szczegółowo i będę ładnie i bardzo prosić dobrych ludzi o pomoc... zeby nie być ostatnią osobą na liście)\ndorothea - wczoraj tak mi odpaliło, potem siedziałam nad otrzymanym linkiem gapiąc się jak sroka w gnat, zastanawiając się, co mi do łba strzeliło. ale jeśli powiedziało się a...\nblogo - łaczność nawiązana:)))\nAta - dzięki:) ma tylko nadzieję ,ze w tym wariactwie jest metoda:)\ndodgers 20 grudnia 2011 23:28\nbędziem głosować i bez proszenia:-) raz na jenda\ndodgers 20 grudnia 2011 23:31\nraz na Ciebie raz na doro :-)\nSylwka35 21 grudnia 2011 08:13\nNo to trzymam kciuki - głosik mój masz :-) A wełenka wyszła mniamniuśna ;-)\nReniutek 1 stycznia 2012 00:12


Running dog: Dog Orient, Tomaszów Mazowiecki\nDog Orient, Tomaszów Mazowiecki\nSobotni poranek, a właściwie jeszcze noc bo o 6 rano było całkiem ciemno. No ale czeka nas przygoda więc wstaję całkiem raźno, Pajka otwiera jedno oko i śpi dalej, jeszcze nieświadoma wyprawy, która na nią czeka. A ja zaczynam się uwijać, szybkie śniadanie, kawa, herbata do termosu, kanapki, przysmaki dla Pajki, wszystko ląduje w plecaku i już jestem gotowa do drogi. O 7:00 wyruszamy z Warszawy (zaczyna się robić jasno) razem z Kasią i Flicką oraz Jankiem i Białą (po małym spięciu na przywitanie wszystkie trzy suki jakoś się układają w bagażniku).\nPrzed 9:00 jesteśmy w Tomaszowie (udało się nie zabłądzić po drodze) i szykujemy się do startu. Jest bardzo dużo ludzi i psów, startuje ok. 70 zawodników. O 10:00 wszyscy ruszają, Pajka pędzi, wymija inne psy i leci jak szalona do przodu. Do zaliczenia mamy 10 punktów. Po wielu przygodach na poprzednich zawodach obiecałyśmy sobie z Kasią że zdajemy się tylko na siebie i mapę nie patrząc gdzie biegną pozostali zawodnicy. I tego planu trzymamy się cały czas, tylko przy jednym punkcie mylą nam się ścieżki w lesie i krążymy przez jakiś czas szukając punktu. Pozostałe punkty udaje nam się w miarę bezproblemowo odnaleźć.\nPogoda jest typowo listopadowa, szaro i chłodno ale do biegania idealna, psy są w swoim żywiole, Pajka jeszcze po 20km gdy ja już jestem coraz bardziej zmęczona, potrafi mnie nieźle pociągnąć. Prawdziwa rywalizacja zaczyna się po ostatnim punkcie, są przed nami 3 dziewczyny (niestety trochę źle obrałyśmy trasę, one pobiegły skrótem więc miałyśmy sporo do nadrobienia). Mimo to w połowie trasy z ostatniego punktu do mety udało nam się wyprzedzić trzecią dziewczynę a na kilkaset metrów przed metą dobiegłyśmy do dwóch pozostałych. Kasi udało się wyprzedzić jedną z nich i dobiegła jako druga a ja z Pajką wpadłam na metę 3 sekundy po trzeciej zawodniczce. Mimo że zajęłyśmy czwarte miejsce końcowa walka była naprawdę fajna i naprawdę niewiele nam zabrakło (9 sekund dzieliło mnie od pierwszej dziewczyny). Pajeczka jak zobaczyła metę puściła się sprintem a ja na miarę moich wyczerpanych sił starałam się dotrzymać jej kroku. W sumie przebiegłyśmy 30km w czasie trochę ponad 4 godziny.\nA potem był już tylko relaksik, gorąca herbatka, jedzonko dla psów i dla nas i miło spędzony czas w oczekiwaniu na rozdanie nagród. Trzeba było jeszcze te góry nagród (Kasi i Flicki za 2 miejsce w kategorii kobiet i Janka i Białej za 2 miejsce w kategorii mężczyzn) upchać do samochodu i mogliśmy wyruszyć w drogę powrotną. Koło 19:00 byłam w domu, Pajka od razu poszła spać a ja za to spędziłam całą niedzielę popijając na zmianę kawkę i herbatkę i czytając książkę. Szkoda że ten weekend nie trwał wiecznie :)\nAutor: Paulina o 13:58\nAdriana 27 listopada 2013 12:49\nTakie imprezy to na pewno super sprawa! Szkoda, że w mojej okolicy nie ma organizowanych żadnych dogtrekkingów itp., ale jak tylko coś wyśledzę to na pewno się wybierzemy :).\nPodróże z psem 27 listopada 2013 13:31\nTo były jeden z fajniejszych dog orientów na jakich byłyśmy :)


Suplementacja w sportach walki - Body Challenge - czasopismo dla sportowców, trenerów oraz instruktorów\nKolejnym istotnym czynnikiem, który musi przejść transformację, jest podejście do skutecznej suplementacji w sportach walki charakteryzujących się nie tylko wysoką intensywnością treningową, ale też wysokim ryzykiem kontuzji czy uszkodzeń mózgu, szczególnie w przypadku zawodników czynnie startujących.\nSztuki walki rządzą się swoimi prawami. Nie wszystko działa tak, jak w innych sportach, szczególnie jeżeli uprawiamy mieszane dyscypliny. Idąc w myśl teorii Flow Firasa Zahabi (Headcoach Tristar Gym, który przyczynił się do sukcesów m.in. Georgesa St. Pierra), chcemy, aby zawodnik był w stanie wykonać jak najwięcej jednostek treningowych i zawsze czuł się optymalnie, który zawodnik będzie groźniejszy – ten, który przetrenował 180 czy 360 godzin?\nDlatego też umiejętne dobranie suplementacji będzie dzieliło cię o tych trenujących ciężko, a wprowadzi cię do tych, co trenują efektywnie.\nOptymalizacja suplementacji okołotreningowej, czyli trenuj dłużej, wydolniej i regeneruj się szybciej\nOdpowiednie dobranie suplementacji okołotreningowej będzie determinowało przebieg treningu. Odpowiednie produkty wpłyną na wzrost wydolności tlenowej i pozwolą na wykonanie efektywniejszej i dłuższej jednostki treningowej, natomiast wybranie nieodpowiednich produktów, takich jak m.in. popularne suplementy przedtreningowe – może skutecznie zmniejszać jakość poszczególnych jednostek treningowych.\nKreatyna – jeden z najbardziej popularnych suplementów, który wykazuje pozytywny wpływ na praktycznie każdy aspekt wysiłku fizycznego, umiejętne zastosowanie kreatyny w protokołach suplementacyjnych będzie wpływać na poprawę takich parametrów, jak:\n– wzrost VO2max – poprawa ogólnej wydolności tlenowej,\n– wydłużenie czasu wykonywanej jednostki treningowej (od początku do maksymalnego zmęczenia),\n– nasilona synteza glikogenu mięśniowego,\n– wzrost wydolności beztlenowej,\n– przyśpieszenie procesów regeneracyjnych,\n– lepsza tolerancja treningowa – poprawa zdolności do wykonywania większej liczby sesji treningowych.\n– w przypadku kreatyny bardzo często pojawia się pytanie, jaką formę stosować – w myśl najświeższych badań, żadna forma kreatyny nie przewyższa swoją zdolnością wysycenia komórek tą substancją, najprostszej i najtańszej formy, jaką jest Monohydrat Kreatyny, warto jednak zwrócić uwagę na zachowanie masy ciała, ponieważ stosowanie kreatyny może doprowadzać do zwiększania wysycenia komórki wodą (większy potencjał anaboliczny), co za tym idzie – do wzrostu liczby kilogramów. Dlatego dla osób, które są bardzo ograniczone przez limity wagowe, lepszą formą może być jabłczan kreatyny lub kreatyna HCL. Najbardziej optymalne dawkowanie to 5 g rano oraz 5 g przed treningiem (w przypadku innych form kreatyny zawsze celujemy w 5 g czystej kreatyny, zatem np. dla jabłczanu będzie to 7,5 g).\nBeta-alanina – kolejną substancją, którą warto wprowadzić do codziennej rutyny suplementacyjnej, jest beta-alanina. Szczególnie w przypadku pracy w systemie interwałowym, w przypadku pierwszych 1–4 minut wysiłku będzie wpływać na zmniejszenie poziomu mleczanów, wpływając tym samym na wydłużenie czasu wysiłku do całkowitego zmęczenia. Badania przeprowadzone na judokach wykazały, że suplementacja beta-alaniną przez cztery tygodnie w porównaniu z placebo doprowadziła do zwiększenia liczby wykonywanych rzutów w serii oraz ogólnej liczby wykonanych rzutów w całości treningu. W przypadku beta-alaniny warto zwrócić uwagę, że jej głównym celem jest zwiększenie stężenia karnozyny (i robi to efektywniej niż sama karnozyna) w mięśniach. Dlatego nie musimy stosować jej w jednej dawce, która będzie powodowała popularne mrowienie – możemy podzielić dzienne dawkowanie beta-alaniny na trzy porcje po 3 g, aby uzyskać optymalny efekt wysycenia karnozyną. Na sam koniec warto dodać, że niektóre badania pokazują przewagę suplementacji beta-alaniny nad samą kreatyną, jeżeli chodzi o szeroko pojęty performance treningowy.\nSoda oczyszczona (dwuwęglan sodu) – jednym z suplementów, który będzie działać bardzo korzystnie na performance treningowy. Spożywanie sody oczyszczonej wpływa na zwiększenie poziomu buforowanej krwi, przekładając się tym samym na zmniejszenie stężenia jonów H+, które powstają w wyniku wykonywania intensywnej jednostki treningowej (głównie w interwale, w którym praktycznie odbywa się cały trening sztuk walki, szczególnie tych, gdzie pojawią się rundy sparingowe). Dzięki działaniu buforującemu sody doprowadzamy do efektywniejszej eliminacji jonów wodorowych oraz do stabilizacji poziomu Ph krwi. Wpływa to na poprawę kurczliwości mięśni, funkcji szlaku glikolitycznego, dostarczania tlenu do mięśni oraz na poprawę wydolności organizmu w wysiłkach intensywnych. Najbardziej optymalnym sposobem suplementacji jest przyjmowanie 200–300 mg/kg/m.c. na około godzinę przed treningiem. Jednak musimy pamiętać o tym, że soda może prowadzić do zaburzeń jelitowych, dlatego też warto ocenić, jaka dawka będzie optymalna w opcji buforowania krwi bez negatywnego wpływu na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że soda wpływa na pobudzenie działania PGC-1a, który skorelowany jest z nasileniem procesów adaptacji mitochondrialnych, czyli lepszą adaptacją do treningu.\nKofeina – jedna z najbardziej popularnych substancji psychoaktywnych, a przy tym bardzo solidny ergogenik, którego stosowanie będzie istotnie wpływać na sam performance treningowy. Zastosowanie dawek kofeiny 3–9 mg/kg/m.c. wpływa na poprawę takich parametrów, jak:\n– poprawa wydolności treningowej,\n– zmniejszenie strat w ilości glikogenu mięśniowego,\n– poprawa funkcji motorycznych,\n– poprawa czasu reakcji,\n– poprawa funkcji kognitywnych,\n– poprawa średniej oraz szczytowej mocy (badanie w teście Wingate).\n– plejotropowy charakter kofeiny świadczy o tym, że jest jednym z tzw. must have w sportach walki. Optymalną dawką wydaje się 3 mg/kg/m.c., jednak względem wszelkich korzyści oraz odczuć negatywnych, które mogą towarzyszyć zbyt dużej dawce, musimy dobrać jej idealną dawkę indywidualnie (spożywanie powyżej 9 mg/kg/m.c. może doprowadzić do wydalania kofeiny w takich ilościach, które klasyfikują już do stosowania dopingu).\nWęglowodany – trudno o bardziej ergogeniczny środek, który może i powinien być stosowany przez sportowców walki. Musimy pamiętać o tym, że sporty walki charakteryzują się przemianami mieszanymi – jednak większość czasu spędzamy w przemianach beztlenowych, czyli tam, gdzie glikogen i węglowodany są naszymi sprzymierzeńcami. Jeżeli miałbym wybrać tylko jeden z wymienionych produktów, to zacząłbym od wprowadzenia węglowodanów intra workout. Odpowiednie zastosowanie węglowodanów przy treningach o wysokiej intensywności będzie wpływało pozytywnie na wydolność treningową oraz wydłużenie czasu pracy do maksymalnego zmęczenia. Maksymalna ilość węglowodanów, którą jesteśmy w stanie wchłonąć w trakcie 60 minut, to około 60 g, w niektórych przypadkach czy bardzo intensywnych sesjach, zdolność ta może wzrosnąć to 90 g/h. Warto odpowiednio zaplanować ilość spożywanych węglowodanów w trakcie sesji treningowej. W przypadku sesji poniżej 1 godziny prawdopodobnie nie będzie potrzeby do stosowania węglowodanów intra workout (chyba że mówimy o sesjach sparingowych i pracy na maksymalnych obrotach). Jednak przy długich oraz intensywnych sesjach warto zadbać o odpowiednie spożycie węglowodanów w trakcie treningu, tak aby optymalizować wykorzystanie glikogenu, a następnie przyspieszyć jego odbudowę i doprowadzić do sprawniejszej regeneracji.\nBiałko – myślę, że nie ulega wątpliwości, że białko jest jednym z najważniejszych makroskładników w sporcie, co prawda sztuki walki należą do dziedziny, która niekoniecznie wymaga od zawodników muskulatury godnej Herkulesa (idąc w myśl popularnego hasła – mięśnie nie walczą), to efektem ubocznym ich treningów (pozytywnym efektem) będzie sylwetka gladiatora, jednak aby do niej doprowadzić, należy zadbać o odpowiedni poziom MPS, czyli syntezy białek mięśniowych i hamowanie MPB – muscle protein breakdown. Mówiąc w prosty sposób, chcemy, aby MPS > MPB. Osiągnąć to możemy na trzy sposoby. Po pierwsze, utrzymanie odpowiedniego spożycia białka w ciągu doby – w sportach walki powinniśmy celować w pułap około 1,4–1,6 g białka na kg/m.c. i zadbać o odpowiedni rozkład białka w ciągu doby. Tutaj zdecydowanie celujemy w równy rozkład białka na posiłek co 3–4 godziny oraz jako trzeci element – powinniśmy zadbać o białko wysokiej jakości z pełnym aminogramem (szczególnie z ogólnym poziomem leucyny). Tutaj z pomocą przychodzą nam takie środki, jak BCAA/EAA czy odżywka białkowa (izolaty/ hydroizolaty serwatki), zdecydowanie w tym równaniu będzie przodowała odżywka białkowa, szczególnie pod względem ekonomii stosowania. Drugie w kolejności będzie EAA (efekt działania praktycznie taki sam jak kolokwialnego Wheya, ponieważ zawiera pełen aminogram), najgorzej w tym równaniu wypada BCAA, dla którego nowsze badania nie są łaskawe i obalają sens jego stosowania w celach optymalizacji regeneracji lub adaptacji do wysiłku.\nW przypadku stosowania białka warto zaznaczyć, że odpowiednia suplementacja będzie wpływała na hipertrofię włókien mięśniowych typu I i typu II – możemy wnioskować, że odpowiednia podaż białka przed i po treningu będzie przyczyniać się do poprawy wydolności tlenowej (włókna typu I) jak i wydolności anaerobowej (włókna typu II), dlatego też w swojej diecie jak i suplementacji warto zadbać o odpowiednią podaż białka pre i post workout.\nWitamina D – listę podstawową kończy witamina, na temat której napisaliśmy już sporo artykułów, a mimo to ciągle powstają nowe badanie, które wyraźnie potwierdzają rolę odpowiedniego poziomu witaminy D w adaptacjach do wysiłku fizycznego. Badania jednoznacznie wykazują, że utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D (przedział 40–60 ng/ml) przyczynia się do optymalnej regeneracji mięśniowej, adaptacji do wykonywanych jednostek treningowych oraz wzrostu siły maksymalnej.\nOczywiście, nie możemy pomijać wszystkich pozostałych elementów zdrowotnych, na które wpływa witamina D:\npraca układu odpornościowego – zmniejszenie ryzyka infekcji oraz szybszy powrót do zdrowia po ewentualnej infekcji,\nregulacja pracy układu kostno-stawowego – odpowiednia praca PTH oraz stosunku osteablasy/osteoklasty,\nwspieranie pracy układu sercowo-naczyniowego,praca układu hormonalnego.\nPrzed wprowadzeniem suplementacji należy sprawdzić poziom bazowy witaminy D, następnie na zwiększenie poziomu o 5 ng/ml przyjmuje się około 4000 IU witaminy D dziennie. Aby utrzymać jej poziom, należy przyjmować około 2000–3000 IU, oczywiście wiele czynników indywidualnych może wpływać na poziom 25 OH D3 – takich jak czułość receptorów VDR czy też SNP genetyczne, które będą warunkować wchłanialność oraz wysycenie witaminy D w organizmie.\nWarto również pamiętać, że osoby, które już cieszą się z wysokiego poziomu witaminy D, mogą nie odczuć benefitów z wprowadzenia ewentualnej suplementacji lub zwiększenia przyjmowanych dawek suplementu.\nMSM – rola siarki w sporcie. Długotrwałe, intensywne ćwiczenia mogą powodować bolesność mięśni spowodowaną mikrourazami mięśni i otaczającej tkanki łącznej, co w efekcie końcowym prowadzi do lokalnej reakcji zapalnej. MSM jest skutecznym środkiem przeciw bolesności mięśni ze względu na jego działanie przeciwzapalne. Stosowanie MSM w okolicach okołotreningowych doprowadziło do zmniejszenia markerów stanu zapalnego, takich jak poziom kinazy kreatynowej oraz cytokin zapalnych przy jednoczesnym wytwarzaniu większej ilości cytokiny antyzapalnej – IL-10. Suplementacja MSM okołotreningowo pozwala na sprawniejsze usuwanie mleczanów, pozwalając tym samym...


Wydział Metali Nieżelaznych Akademii Górniczo-Hutniczej| Studia | Kierunki studiów | Rekrutacja | Opinie\nINŻYNIERIA METALI NIEŻELAZNYCH⋮\nUczelnie Kraków - kierunek Inżynieria metali nieżelaznych\nCelem kształcenia na kierunku Inżynieria Metali Nieżelaznych jest wypromowanie kadry inżynierskiej na potrzeby polskiego przemysłu branży metali nieżelaznych, w szczególności w zakresie szeroko rozumianej inżynierii materiałowej obejmującej procesy odlewania, metalurgii proszków, przeróbki plastycznej, obróbki cieplnej oraz obróbki powierzchniowej materiałów.\nAbsolwent kierunku Inżynieria materiałów metalicznych jest przygotowany do podjęcia pracy zawodowej we wszystkich krajowych i zagranicznych zakładach przemysłowych projektowania i przetwórstwa metali nieżelaznych, laboratoriach i instytutach badawczych, działach R&D oraz jednostkach naukowo-dydaktycznych.\nPonadto absolwent pierwszego stopnia kierunku Inżynieria Metali Nieżelaznych może kontynuować studia na drugim stopniu na kierunku Inżynieria Metali Nieżelaznych na Wydziale Metali Nieżelaznych, jak również na drugim stopniu na wszystkich pokrewnych kierunkach związanych z dyscypliną inżynieria materiałowa oraz inżynieria mechaniczna.\nZgodnie z informacjami uzyskanymi z Centrum Karier AGH, absolwenci Wydziału Metali Nieżelaznych nie posiadają żadnego problemu z zatrudnieniem w branży, w której ulokowany jest kierunek studiów Inżynieria Metali Nieżelaznych i z danych statystycznych wynika, że ponad 90% absolwentów znajduje od razu po studiach miejsce pracy. Przyszłość absolwentów tego kierunku jest zapewniona w bardzo szerokim obszarze polskiego przetwórstwa metali nieżelaznych, w szczególności dynamicznie rozwijającego się rynku przetwórstwa aluminium, a także za granicą.\nW procesie rekrutacji na studia I stopnia na kierunku inżynieria metali nieżelaznych brane są pod uwagę następujące przedmioty maturalne:\nPodstawą kwalifikacji na studia II stopnia jest średnia ocen ze studiów I stopnia oraz wynik egzaminu wstępnego.\nINŻYNIERIA PRODUKCJI I JAKOŚCI⋮\nUczelnie Kraków - kierunek Inżynieria produkcji i jakości\nInżynieria Produkcji i Jakości (IPJ) to kierunek kształcenia na Wydziale Metali Nieżelaznych, który pozwala studentom nabyć wiedzę w zakresie zasad projektowania wyrobów i procesów ich wytwarzania oraz przemysłowej efektywnej realizacji tych procesów. Duża różnorodność metali nieżelaznych i ich wzajemnych kompozycji chemicznych przekłada się na potrzebę uniwersalnej wiedzy na poziomie inżynierskim i magisterskim o materiałach i technologiach ich wytwarzania i przetwarzania, logistyce i kosztach wytwarzania, jakości i systemach monitorowania produkcji, specyfice i rynku metali, zapotrzebowaniu i horyzontalnych potrzebach poszczególnych gałęzi przemysłu i gospodarki jako całości, konkurencji lokalnej i globalnej.\nCelem kształcenia na kierunku Inżynieria Produkcji i Jakości jest wypromowanie kadry inżynierskiej na potrzeby polskich zakładów przemysłowych branży metali nieżelaznych w zakresie prowadzenia procesów technologicznych z punktu widzenia zapotrzebowania materiałowego, zarządzania procesem produkcyjnym na poziomie techniczno-technologicznym, monitorowaniem jakości półwyrobów i wyrobów, a także umiejętności prowadzenia projektów i ich realizacji w warunkach zakładu.\nAbsolwent kierunku Inżynieria Produkcji i Jakości jest przygotowany do podjęcia pracy zawodowej we wszystkich krajowych i zagranicznych zakładach przemysłowych projektowania i przetwórstwa metali nieżelaznych, laboratoriach i instytutach badawczych, działach R&D oraz jednostkach naukowo-dydaktycznych.\nAbsolwent pierwszego stopnia kierunku Inżynieria Produkcji i Jakości może kontynuować studia na drugim stopniu na kierunku Inżynieria Produkcji i Jakości na Wydziale Metali Nieżelaznych, jak również na drugim stopniu wszystkich pokrewnych kierunkach związanych z dyscypliną inżynieria materiałowa, inżynieria mechaniczna oraz w ograniczonym zakresie w dyscyplinie ekonomia i zarządzanie jakością.\nZgodnie z informacjami uzyskanymi z Centrum Karier AGH, absolwenci Wydziału Metali Nieżelaznych nie posiadają żadnego problemu z zatrudnieniem w branży, w której ulokowany jest kierunek studiów Inżynieria Produkcji i Jakości i z danych statystycznych wynika, że ponad 90% absolwentów znajduje od razu po studiach miejsce pracy. Przyszłość absolwentów tego kierunku jest zapewniona w bardzo szerokim obszarze polskiej i branży metali nieżelaznych, a także za granicą.\nW procesie rekrutacji na studia I stopnia na kierunku inżynieria produkcji i jakości brane są pod uwagę następujące przedmioty maturalne:\nMATERIAŁY I TECHNOLOGIE METALI NIEŻELAZNYCH⋮\nUczelnie Kraków - kierunek Materiały i technologie metali nieżelaznych\nprojektowania i syntezy całej grupy materiałów inżynierskich na bazie metali nieżelaznych.\nwiedzę o ich właściwościach i cechach funkcjonalnych determinujących możliwe aplikacje oraz praktyczną wiedzę z zakresu nowoczesnych i konwencjonalnych technologii przetwórstwa materiałów na bazie metali nieżelaznych i ich pochodnych.\nzdobyte w procesie kształcenia kompetencje odpowiadają najnowszym oczekiwaniom i potrzebom strategicznych gałęzi przemysłu obsługujących strategiczne działy gospodarki. Należą do nich m.in. elektroenergetyka, transport, budownictwo, medycyna i przemysł zbrojeniowy.\nelastyczny proces dydaktyczny umożliwia Absolwentom profilowanie kształcenia zgodnie z ich zainteresowaniami poprzez wybór odpowiedniej ścieżki dyplomowania skojarzonej z konkretnym działem gospodarki.\nnowoczesnych i specjalistycznych aplikacji metali nieżelaznych w różnych działach gospodarki,\nzaawansowanych metod wytwarzania nowych materiałów na osnowie metali nieżelaznych,\nspecjalistycznych metod badań materiałów metalicznych oraz najbardziej innowacyjnych technologii i procesów produkcyjnych półwyrobów i wyrobów z metali nieżelaznych.\nRECYKLING I METALURGIA⋮\nUczelnie Kraków - kierunek Recykling i metalurgia\nAbsolwent kierunku Recykling i metalurgia jest przygotowany do podjęcia pracy zawodowej we wszystkich krajowych i zagranicznych zakładach przemysłowych związanych z metalurgią i recyklingiem metali nieżelaznych, w laboratoriach i instytutach badawczych, w działach R&D oraz w jednostkach naukowo-dydaktycznych.\nAbsolwent pierwszego stopnia kierunku Recykling i Metalurgia może kontynuować studia na drugim stopniu na kierunku Recykling i Metalurgia na Wydziale Metali Nieżelaznych, jak również na drugim stopniu wszystkich metalurgicznych kierunkach związanych z dyscypliną inżynieria materiałowa, inżynieriach chemiczna i inżynieria środowiska, górnictwo i energetyka.\nW procesie rekrutacji na studia I stopnia na kierunku recykling i metalurgia brane są pod uwagę następujące przedmioty maturalne:\nDuża ilość zajęć praktycznych daje możliwość zdobycia cennego doświadczneia\nWydział oferuję profesjonalne podejście do studenta oraz możliwość rozwoju swoich zainteresowań


Wahadłowiec Walkiria | Avatar Wiki | FANDOM powered by Wikia\nProm kosmiczny (SSTO) klasy TAV-37 B\nTransport ładunku między statkami ISV a Pandorą\nrozpiętość skrzydeł: 80,03 m;\ndługość: 101,73 m;\nwysokość: 8,0 m\n(w locie poziomym:)\nminimalna: 130 węzłów (240 km/h);\nmaksymalna: 35 000 węzłów (64 820 km/h)\n2000 km w atmosferze Pandory\nWachadłowiec Walkiria, właściwie Walkiria SSTO (Single Stage To Orbit) - TAV 37B (w na'vi: Shah-Tell) - transportowiec ze skrzydłami w układzie delta, służący głównie do transportu urządzeń, surowców (głównie unobtanium) i personelu między statkami klasy ISV, a kosmodromem Piekielne Wrota. Na pokład jest w stanie zabrać 60 żołnierzy w pełnym ekwipunku, 25 Kombinezonów PZM, 25 ton ładunku i/lub zaopatrzenie (łącznie ok. 70 ton ładunku)\nDwie Walkirie, przewożone przez ISV odpowiadają za wymianę towarową między orbitującym statkiem, a Pandorą. W drogę powrotną ISV zabiera zużyte wahadłowce z Pandory i wykorzystuje je jako zdalnie sterowane "kombajny" do zbierania antywodoru i deuteru z wyższych partii atmosfery Polifema, służących jako paliwo dla statku kosmicznego.\nPodejście i start w atmosferze Pandory Edytuj\nArtystyczna wizja kokpitu wahadłowca\nWalkirie rozpoczynają wejście w atmosferę planety, przez odczepienie się od ISV orbitującego na niskiej orbicie Delta-V. Wahadłowiec wchodzi w atmosferę z prędkością hipersoniczną, co powoduje rozgrzewanie się całej konstrukcji. Przed spaleniem chroni ją gruba warstwa z płytek ceramicznych, pochłaniająca większość ciepła. Na wysokości 10 tys. stóp włączane są turboodrzutowe silniki (wymagające do swego działania odpowiedniej ilości tlenu), które sprowadzają maszynę aż do kosmodromu w Piekielnych Wrotach. Gdy w polu widzenia znajdzie się kopalnia unobtanium, silniki przestawiane są pozycję VTOL, która spowalnia opadanie i zwiększa manewrowość. Maszyna przelatuje ponad ogrodzeniem bazy, robi zwrot o ok. 100 stopni i siada na płycie lądowiska.\nPierwsza faza lotu powrotnego wykonywana jest z silnikami w pozycji VTOL, jednak lekko pochylonymi do przodu. Wahadłowiec przyśpiesza do 130 węzłów, a silniki obracane są do pozycji horyzontalnej. Kiedy pojazd zbliża się do prędkości Mach 3, otwierane są wloty silników hipersonicznych, a transportowiec przechodzi w tryb scram-jet. Walkiria przy przeciążeniu 3G stale przyśpiesza, aż do osiągnięcia 7 Machów. Wtedy wyłączane są silniki turboodrzutowe, a samolot kontynuuje lot na silniku fuzyjnym. Podczas powrotu na pokład ISV smuga wylotowa silników fuzyjnych jest tak silna, że w czasie bezchmurnych nocy w Piekielnych Wrotach można ją obserwować gołym okiem przez prawie cały lot orbitalny wahadłowca (pojazd znika jednak za horyzontem, zanim całkiem osiągnie prędkość orbitalną). Chociaż transportowiec osiąga orbitę w niecałe 10 minut, kolejne sześć godzin zajmuje manewrowanie i dokowanie na ISV.\nSzczegóły techniczne Edytuj\nWalkiria eskortowana przez mniejsze jednostki.\nWahadłowce Walkiria są ok. cztery razy większe od ziemskich wahadłowców z końca XX wieku. Ponieważ Walkiria napędzana jest reaktorem fuzyjnym, posiada zdolność ekranowania pola elektromagnetycznego, a co za tym idzie świetnie sprawdza się w warunkach burz elektromagnetycznych ponad złożami unobtanium. Ładownie Walkirii mogą pomieścić żołnierzy, kombinezony PZM, amunicję i zaopatrzenie, plus specjalne ładunki, takie jak zaawansowana elektronika i elementy laboratoriów, które nie mogą być wytworzone na Pandorze. Wnętrze dolnej przestrzeni ładunkowej wygląda podobnie jak na ziemskich samolotach transportowych: na ścianach wiszą siatki do zabezpieczenia ładunków, a w podłogę wbudowane są rolki ułatwiające rozładunek towarów. W środkowej części kadłuba, w dwóch rzędach umieszczone są pręty mocujące dla kombinezonów PZM, a wzdłuż ścian, na całej długości ładowni znajdują się składane fotele dla pasażerów. Do wyładunku niewymiarowych towarów i pojazdów z tej sekcji maszyny, Walkiria została wyposażona w tylną rampę ładunkową. Ponad dolną ładownią znajduje się górna przestrzeń towarowa, używana głównie do transportu unobtanium. Podczas rozładunku na ISV, do wyciągania wielkich kontenerów z surowcem, używane jest robotyczne ramię, które dzięki ruchomym wózkom jest w stanie poruszać się po całej długości ISV.\nMimo swej wielkości, masa Walkirii jest stosunkowo mała. Taki efekt osiągnięto przez wykorzystanie bardzo wytrzymałych i lekkich, niemetalicznych surowców. W kluczowych miejscach konstrukcji wykorzystane są włókna węglowe, które zwiększają stabilność samolotu i oszczędność paliwa. Dysze wylotowe silników, ze względu na radioaktywność są oddzielone od przestrzeni ładunkowej grubą warstwą ochronną, jednak mniej promieniotwórcze sekcje reaktora znajdują się bezpośrednio ponad ładownią.


Sama słodycz: बादामी czyli migdałowy kurczak rodem z Indii\nMaślany naan, kurczak badami i sałatka z ogórka.\nOstatnie 20 minut spędziłam bawiąc się tłumaczem google. Wpisywałam z pamięci, fonetycznie nazwy bollywoodzkich piosenek, a google mi je tłumaczył. Oczywiście kluczowy przymiotnik to hindustani czyli indyjski (hinduski). Skąd mi się wzięła ta zabawa? Z kuchni oczywiście.\nPoranek spędziłam w łóżku z Gordonem i Nigellą (swoją drogą, cóż to by był za trójkąt!) na przeglądaniu książek kucharskich. Trochę mi się przejadł makaron i kuchnia amerykańska, więc z większym skupieniem przerzucałam kartki My great escape Gordona Ramsaya. Ryba? Niekoniecznie. Wegetariańsko? Też nie. Kaczka? Niby mają coś o nazwie kaczka barbie w moim ukochanym Sklepie Ogólnodrobiowym na Kobielskiej, ale co to do cholery jest? Jagnięcina? Pomarzyć dobra rzecz. Stanęło na kurczaku. Wyśmienitym, jak się potem okazało.\nMoja szuflada z przyprawami już się nie domyka. Ale ma to swoje zalety-- poranne zakupy były krótkie. Cebula, jogurt i kurczak, którego zamarynowałam zaraz po przyjściu do domu. Smaki tysiąca i jednej nocy leżały grzecznie w szufladzie. W zasadzie to tysiąca nocy. Jednego brakowało- żółtej gorczycy. Na celownik wzięłam Złote Tarasy, w nadziei, że oprócz gorczycy upoluję sandały. Wiadomo co mówią o nadziei. Wróciłam z siatką przypraw, dwoma winami i książką. Wino do lodówki, książka na półkę, Kisiel do kuchni.\nObezwładniająco aromatyczny kurczak.\nMigdałowy kurczak badami\nJak informuje nas Gordon badami oznacza migdałowy. Sosy na bazie orzechów są typowe dla kuchni z regionu Uttar Pradesh. Są gęste i kremowe i pachną tak, że nie sposób się nie zachwycić. Zaczynamy od kurczaka: pokrój go w kostkę i wymieszaj z posiekanym czosnkiem, startym imbirem, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. Miskę przykryj folią i wstaw do lodówki na min 3 godziny, albo na całą noc.\nPłatki migdałowe upraż na suchej patelni- będą potrzebne na samym końcu.\nSos odgrywa kluczową rolę w kurczaku badami.\nNa dużej patelni lub woku rozpuść masło i dodaj drobno posiekane cebule. Smaż na złoty kolor (ok 7 minut na średnim ogniu). Następnie dodaj cynamon, kardamon, goździki oraz migdały i smaż kolejne 3 minuty. Następnie dodaj kumin, kurkumę i kurczaka. Wszystko dokładnie wymieszaj. Kurczak powinien być pokryty przyprawami. Smaż 5 minut. Po tym czasie dodaj jogurt, zmniejsz ogień, przykryj patelnię i duś 15-20 minut. Kurczak ma być miękki i soczysty. W międzyczasie przygotuj sałatkę z ogórka i kokosa. Gotowego kurczaka podawaj z ryżem lub ciepłymi naanami z masłem.\nOgórkowa sałatka z kokosem\n1 papryczka chili (średnio ostra, np poblano albo anaheim)\n2 łyżki wiórek kokosowych (oczywiście najlepiej ze świeżego kokosa)\n1 łyżeczka nasion żółtej gorczycy\nTa sałatka niczym nie przypomina mizerii.\nOgórka pokrój na wstążki używając obieraczki do warzyw. Papryczkę przekrój na pół, usuń ziarenka i posiekaj drobno. W misce wymieszaj ogórka, chili, wiórki kokosowe, sok z cytryny, posiekane orzechy i kolendrę. Na patelni rozgrzej olej i wrzuć gorczycę. Smaż minutę (zdejmij z ognia gdy zacznie strzelać). Sałatkę polej olejem z gorczycą.\nObiad podawaj przy dźwiękach hinduskiej muzyki. Jeśli nie masz nic lepszego pod ręką, polecam moją ulubioną piosenką z filmu Yuva. Zwróćcie uwagę na Abhisheka Bachchana (to ten dryblas) tańczącego ze szmatą na głowie dookoła Rani Mukerji-- dla mnie ta scena to kwintesensja miłości: biegać po kuchni dookoła swojej kobiety. स्वादिष्ट czyli smacznego!\nPS. Jak podało dzisiaj fly4free można polecieć do Delhi, fińskimi liniami lotniczymi za 1179 zł. Są terminy do końca roku. Czyżby to znak?\nSłowa klucze: Indie, kokos, kurczak, obiad, ogórek\nMagda 22 maja 2011 22:12\nuczta z rozmachem, mmmniam :) a fly4free kusi ;)


Król Gromoryk i niewidzialna kukułka. Recenzja książki dla dzieci\nMiastoDzieci.pl > Czytelnia > Recenzje > Król Gromoryk i niewidzia…\nKról Gromoryk i niewidzialna kukułka. Recenzja książki\nSeria „Czytam i główkuję” to doskonała pozycja dla każdego maluszka, ponieważ jest dostosowana zarówno do wieku dziecka jak i jego umiejętności.\n„Król Gromoryk i niewidzialna kukułka” to książeczka przeznaczona dla dzieci w wieku 4+. Publikacja jest bogato ilustrowana, zaś obrazki są przyjemne i proste w przekazie. Treść jest na tyle ciekawa, że wzbudza zainteresowanie czytelnika i – co najważniejsze – nie zawiera skomplikowanego słownictwa. Litery są duże, więc bez problemu poradzi sobie z nimi osoba rozpoczynająca przygodę z czytaniem.\nKsiążeczka opowiada o królu, który podczas spaceru w swoim ogrodzie nagle słyszy głośne „kuku”. W dalszej części dowiadujemy się, że to nie ptak jest sprawcą tego dźwięku, a badacz kukułek – kot Gaduła. W trakcie krótkiej wymiany zdań między królem, a zwierzęciem dochodzi do sprzeczki, która kończy się pogonią za kotem. Gonitwa przebiega w zaroślach, krzakach i wysokiej trawie, a skutkuje tym, że król gubi się i nie potrafi znaleźć właściwej drogi. Dzięki tej historii dziecku łatwiej będzie zrozumiało pojęcie prawo i lewo, a także co to jest labirynt, dowiaduje się także znaczenia słów „krótki i długi”, czy chociażby uczy w jaki sposób patrząc tylko na położenie słońca, dotrzeć do celu.\nZaraz po tekstem, na każdej stronie znajdziemy ciekawą zagadkę lub łamigłówkę, którą dziecko może wypełnić samo albo przy pomocy rodzica. Zadania te są proste, nawiązują do czytanego tekstu i zmuszają do myślenia. Na końcu książeczki znajdują się naklejki, które młody czytelnik powinien wykorzystać w tych zadaniach.\nTo doskonała książka na się wakacje. Nie tylko do czytania, ale również do zabicia nudy, gdy na dworze pada deszcz.


Konkurs fotograficzny „Lubelskie. Smakuj życie” - Muzeum Zamoyskich w Kozłówce\nWszystkie odwiedziny: 6375010\nUnikalne odwiedziny: 6155233\nUrząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego ogłosił ósmą edycję konkursu fotograficznego „Lubelskie. Smakuj życie”.\nW konkursie mogą wziąć udział zarówno profesjonaliści zajmujący się fotografią artystyczną i reportażową, jak i osoby fotografujące amatorsko. Zdjęcia ukazujące region lubelski można wysyłać do końca października w dwóch kategoriach konkursowych: fotografii artystycznej i reportażowej.\nW dotychczasowych siedmiu edycjach konkursu wzięło udział ponad 400 autorów z całego kraju. Najciekawsze zdjęcia prezentowane były na pokonkursowych wystawach oraz w różnych publikacjach promujących Region Lubelski.\nW tym roku termin nadsyłania prac mija 31 października. Nagrodzone i wyróżnione zdjęcia znajdą się w katalogu, wydanym w formie kalendarza Regionu Lubelskiego na 2020 rok oraz będą eksponowane na pokonkursowej wystawie. Nagrodami w konkursie, w każdej z dwóch kategorii, są karty zakupowe o wartości 750 zł, 650 zł oraz 550 zł, a także zestawy wydawnictw o regionie lubelskim.


Rowerowe wakacje. Poznaj Green Velo - Gazeta Rumska.pl\nZdrowie, żywienie, ekologia\nRowerowe wakacje. Poznaj Green Velo\n- 24 lipca 2017\n- kategoria Zdrowie, żywienie, ekologia\nKto powiedział, że nadchodzący urlop znów ma polegać na zwiedzaniu zachodnio-europejskich miast czy bezczynnym opalaniu się na bałkańskich plażach? Wakacje to wspaniały czas na aktywny wypoczynek, podczas którego nie tylko możemy zadbać o świetną formę, lecz także poznać wiele unikalnych miejsc, o których nie piszą w kolorowej prasie czy standardowych, letnich poradnikach. Przed Wami recepta na świetnie spędzone dziesięć dni na Wschodnim Szlaku Rowerowym Green Velo.\nWschodni Szlak Rowerowy Green Velo powstał w 2015 roku. To blisko 2000 km trasy prowadzącej przez obszar pięciu województw wschodniej Polski: warmińsko-mazurskiego, podlaskiego, lubelskiego, podkarpackiego oraz świętokrzyskiego. Szlak prowadzi przez tereny leśne, doliny rzek, wały przeciwpowodziowe, nieczynne nasypy kolejowe. Na szlaku działa ponad 220 Miejsc Obsługi Rowerzysty (tzw. MOR), czyli zagospodarowanych miejsc wypoczynkowych wyposażonych w odpowiednią infrastrukturę: stojaki rowerowe, wiaty, kosze na śmieci, toalety.\nSzlak rowerowy Green Velo\nProponowana trasa liczy ponad tysiąc kilometrów. Rozpoczyna się w Elblągu, prowadzi przez warowne miasta Warmii i Mazur oraz urokliwe zakątki województwa podlaskiego, zaś kończy się w Janowie Podlaskim w województwie lubelskim. Osoby o średniej kondycji spokojnie przejadą ten dystans w dziesięć dni. Czas wyprawy oczywiście się wydłuży, jeśli zaplanujecie dni regeneracyjne lub zechcecie więcej czasu poświęcić na zwiedzanie miast. A naprawdę jest co zwiedzać!\nPlaża Srebrna Riwiera w Kadynach, zamek w Lidzbarku Warmińskim, tężnie i wieża widokowa w Gołdapi, Jezioro Mamry, Jezioro Hańcza, wiadukty w Stańczykach, Pałac w Galinach, Biebrzański Park Narodowy czy Puszcza Białowieska to tylko nieliczne atrakcje, jakie przewiduje dla swoich podróżników północna część Green Velo. Proponujemy dystanse według poniższego planu: Elbląg – Braniewo – Stoczek Klasztorny – Węgorzewo – Bolcie – Augustów – Tykocin – Michałowo – Kleszczele – Janów Podlaski. W każdej z tych miejscowości można znaleźć nocleg, każda jest również urokliwa i gwarantuje wspaniale spędzony czas czy to na łonie natury, czy to zapierającej dech w piersiach architektury, oferując różnorodność kultur, wyznań i regionalnych przysmaków.\nZanim jednak wybierzecie się na wyprawę koniecznie oddajcie swoje rowery do serwisu rowerowego na gruntowny przegląd. Sprawne przerzutki, niezawodne hamulce, sprawdzone koła, korba, łańcuch i kierownica to absolutna podstawa przed wyruszeniem na szlak. Warto też mieć świadomość, że krajowe szlaki rowerowe to tylko w nielicznych wypadkach równiuteńka asfaltowa ścieżka rowerowa. Zdecydowana większość trasy to drogi szutrowe, leśne i polne ścieżki, popękany asfalt dróg lokalnych, betonowe płyty, a nawet kocie łby! Dlatego jeśli wybieracie się na szlak rowerem trekkingowym, zadbajcie o przystosowanie kół – wzmocnienie szczególnie kół tylnych, które będą dodatkowo obciążone bagażem. Na trasie zdecydowanie sprawdzą się rowery mtb.\nWszystkich planujących aktywne wakacje w postaci wyprawy rowerowej zapraszamy do naszej relacji z dziecięciu dni spędzonych na szlaku Green Velo: https://rowerykiem.wordpress.com/. To była niesamowita przygoda, dająca dużo satysfakcji i wiele niezapomnianych wspomnień. Wszystkim lubiącym aktywny wypoczynek, a także miłośnikom polskich krajobrazów polecamy ten niestandardowy sposób na spędzenie urlopu.\nTagiGreen VeloRowerowe wakacjeturystyka rowerowa\nPoprzednie artykuły „America loves Poland” - wizyta Donalda Trumpa w Polsce\nNastępne artykuły Sopot oddycha zdrowymi płucami\nCzy szczepienia ochronne będą dobrowolne?\nBezpłatne USG i USG 4D!\n"Czysta Rumia" 2018


Pozycjonowanie stron Kotulin\nTworzenie stron internetowych, a w następnej kolejności ich pozycjonowanie, to główne usługi, które nasza firma oferuje swoim Klientom. Strony internetowe, które tworzymy są zoptymalizowane pod kątem wyszukiwarek, takich, jak np. Google. Przed rozpoczęciem pozycjonowania strony zawsze zajmujemy się jej optymalizacją. Optymalizacja strony internetowej uczyni z Waszej witryny miejsce przyjazne nie tylko wyszukiwarkom, ale przede wszystkim osobom, które odwiedzą Waszą stronę. W chwili obecnej obsługujemy terytorialnie wszystkie firmy z województwa śląskie. Nie ma znaczenia, czy jesteś z miasta lub miejscowości z Twojego województwa. Oferujemy wszystkim firmom usługi takie, jak pozycjonowanie stron Zabrzeg, pozycjonowanie stron Tąpkowice, pozycjonowanie stron Jaworzno, bo dla nas każdy Klient jest ważny!\nSerdecznie zapraszamy do skorzystania z naszych uslug w zakresie tworzenia i pozycjonowania stron internetowych wszystkie firmy mające siedzibę w mieście Kotulin o kodzie pocztowym: 44-182, znajdujące się w gminie Toszek, powiat gliwicki, których miejscem działalności jest województwo śląskie.\nJesteśmy obecni na rynku od 2003 roku i od tego czasu współpracujemy z firmami na terenie całej Polski. W naszej pracy kierujemy się przede wszystkim dobrem naszego Klienta. Zależy nam na tym, aby usługa, jaką jest pozycjonowanie stron Kotowiecko była przeprowadzona z dbałością o jak najmniejsze detale.\nRobimy wszystko, żeby w pełni sprostać oczekiwaniom naszych Klientów, którzy coraz częściej wybierają do pozycjonowania coraz trudniejsze frazy, większe miasta, takie, jak np. pozycjonowanie stron Kotuń. Sprostamy Waszym oczekiwaniom! Swoją pracę wykonujemy rzetelnie i zawsze dajemy z siebie wszystko! Dla nas liczy się Twój sukces, bez względu na to, czy wybierasz pozycjonowanie stron Dębno Lubuskie, czy też pozycjonowanie swojej strony dla dowolnej miejscowości, województwa, lub całego kraju!


Gołębiecki, Unibep: Jak nie ma zamówień, ludzie nie mają pracy | Rekrutacja | pulshr.pl\nGołębiecki, Unibep: Jak nie ma zamówień, ludzie nie mają pracy\n• Jeżeli na wschodzie Polski nie ruszą przetargi na inwestycje drogowe firmy będą zwalniać.\n• Jak nie ma zamówień, ludzie nie mają pracy. My dajemy sobie radę, ale tak dużym firmom jak Skanska jest trudniej - mówi Leszek Gołąbiecki, prezes Unibep.\n•11 paź 2016 11:51\nJak wskazuje prezes Unibep, po firmie Skanska, która pożegna 1,2 tys. osób, kolejna firma z branży kolejowej zapowiedziała zwolnienie 300 osób. (Fot. PTWP)\nLeszek Gołąbiecki, prezes Unibep w rozmowie z PortalSamorzadowy.pl przekonuje, że jeżeli nie ruszą przetargi na inwestycje drogowe, w branży będą zwolnienia.\n- Jak nie ma zamówień, ludzie nie mają pracy. My dajemy sobie radę, ale tak dużym firmom jak Skanska jest trudniej. Obawiam się, że to może zmusić również innych przedsiębiorców do takich działań - mówi.\nJak wskazuje prezes Unibep, po firmie Skanska, która pożegna 1,2 tys. osób, kolejna firma z branży kolejowej zapowiedziała zwolnienie 300 osób.\n- Wszystkie firmy budowały swoje potencjały kadrowe, sprzętowy, by nie powtórzyła się sytuacja z poprzedniego rozdania, kiedy było mnóstwo pieniędzy do przerobienia, ale nie było komu - wyjaśnia Gołębiecki.\nDo artykułu: Gołębiecki, Unibep: Jak nie ma zamówień, ludzie nie mają pracy


Tegoroczna edycja zgromadziła rekordową liczbę 74 uczestników, których połączyła jedna pasja – poezja. To dzięki niej ludzie w różnym wieku, z różnorodnym bagażem doświadczeń spotykają się, aby podyskutować, zaprezentować swoją twórczość i zawrzeć nowe przyjaźnie. To tutaj mogą zapomnieć o codziennych sprawach i przenieść się w świat poezji mówiącej o ukochanych miejscach, osobistych przeżyciach czy zawierającej przesłanie dla innych.\nJednak zanim w „Piwnicach” zapanowała poezja, z okazji jubileuszu kwiatami uhonorowane zostały inicjatorka Spotkań Krystyna Trojanowska oraz uczestnicząca w nich od pierwszej edycji Danuta Bielec, w imieniu której pamiątkę odebrała Jej córka Krystyna Bielec.\nAle czwartkowe popołudnie było nie tylko świętem słowa pisanego i mówionego, ponieważ nie zabrakło także muzyki, która doskonale łączyła się z poezją. Wszystkim przybyłym gościom umilił czas występ przemyskiego zespołu „Dusza we mgle”, który zaśpiewał m.in. utwory do słów Marii Żemełko – jednej z uczestniczek Dorocznego Spotkania Poetów.\nPoczątek Spotkań to rok 1994. Wtedy to, w ramach Wojewódzkiego Przeglądu Zespołów Folklorystycznych, odbyło się pierwsze „Spotkanie z poezją ludową”, zainicjowane przez Krystynę Trojanowską – ówczesnego instruktora Centrum Kulturalnego w Przemyślu. Atmosfera Spotkań spodobała się tak bardzo jej uczestnikom, że z roku na rok przybywało ich zwolenników. Skłoniło to organizatora w 1997 r. do przygotowania oddzielnej imprezy, już pod nazwą Doroczne Spotkanie Poetów. Od tego momentu niezmiennie, jesienną porą, niezrzeszona grupa poetów powraca by w większym gronie mieć szansę wypowiedzi.\nZobacz fotorelację z jubileuszowej edycji


Sposób na brak gotówki - Aktualności - Infor.pl\nCoraz więcej banków decyduje się na sprzedaż części portfela kredytowego – czyli jego sekurytyzację. Szlak przecierają małe, agresywne banki, które nie mają wystarczającej bazy depozytowej. Pionierem jest Dominet Bank, który kilka tygodni temu jako pierwszy w Polsce uruchomił program sekurytyzacji portfela kredytów regularnych (spłacanych na czas). Tuż po nim na podobną operację zdecydował się Raiffeisen Bank. W lutym tego roku sprzedaż części portfela przeprowadził ING Bank Śląski, ale była to operacja innego typu, ponieważ dotyczyła kredytów nieregularnych (niespłacanych terminowo). W jej wyniku wierzytelności trafiły do firmy windykacyjnej.\nW przypadku Dominet Banku całkowity czas trwania programu szacowany jest na 4 lata, a jego wartość na najbliższe 18 miesięcy to 600 mln zł i dotyczy kredytów samochodowych, które są przenoszone do spółki celowej, a ta następnie emituje obligacje zabezpieczone tymi wierzytelnościami. W wyniku przeprowadzonego programu bank dzieli się z inwestorami zyskiem z odsetek od sekurytyzowanych kredytów.\n– Głównym celem jest uzyskanie korzyści z uwolnienia kapitału, co umożliwia dalszy dynamiczny rozwój banku, przede wszystkim wzrost akcji kredytowej – mówi Jacek Woźniewicz, dyrektor departamentu zarządzania aktywami i pasywami z Dominet Banku.\nNa sekurytyzację zdecydował się też Raiffeisen Bank Polska wraz z czeskim Raiffeisenbank, oraz niemieckim bankiem KfW. Przeprowadzona przez te podmioty sekurytyzacja, pierwsza tego rodzaju transakcja w Europie Środkowej, polegała na sprzedaży tylko ryzyka portfela kredytów o wartości ponad miliarda złotych. Natomiast kredyty nadal wchodzą do bilansu banku.\n– Dzięki transakcji udało nam się osiągnąć kilka celów. Wzrósł między innymi współczynnik wypłacalności banku, co pozwala na dalszą ekspansję kredytową. Pozyskaliśmy też tańsze finansowanie, co będzie miało pozytywny wpływ na nasze wyniki – tłumaczy Piotr Czarnecki, prezes Raiffeisen Bank Polska.\nPrzeprowadzenie tego typu operacji jest trudne i czasochłonne. Sytuację komplikuje brak ustawy, która kompleksowo określałaby zasady ich przeprowadzania.\n– O złożoności transakcji świadczy konieczność zaangażowania większej liczby uczestników. Obok inicjatora oraz organizatora w projekcie aktywnie uczestniczyło wiele podmiotów, m.in. doradcy prawni, agencja ratingowa oraz inwestorzy – wyjaśnia Jacek Woźniewicz.\nDodaje, że powodzenie całego projektu wymagało rozwiązania wielu problemów natury prawnej. Sekurytyzację mogłyby upowszechnić zmiany prawne. Zdaniem bankowców istotne są tu korzystne rozwiązania podatkowe, które są standardem na rynkach rozwiniętych.


Ranking pożyczek - Sowafinansowa.pl - informacja z katalogu stron.\nRanking pożyczek - Sowafinansowa.pl - sowafinansowa.pl\nWarszawska firma Sowafinansowa.pl oferuje kontrahentom fachowo prowadzony ranking chwilówek. Dzięki nam każdy klient będzie mógł wybrać najtańszą i najlepiej dopasowaną do konkretnych oczekiwań ofertę. Poza samą ofertą, przedstawiamy również wiele informacji o konkretnej firmie. Oferujemy wiele możliwości wyszukiwania. Ponadto udostępniliśmy dla odwiedzających nas czytelników ciekawe poradniki pożyczkowe. Gwarantujemy fachowe przygotowanie każdych prezentowanych przez nasz zespół informacji. Więcej na stronie www.\nTytuł: Ranking pożyczek - Sowafinansowa.pl\nSłowa kluczowe: finanse, pieniądze, chwilówki, kredyty, pożyczki


POLACY MISTRZAMI ŚWIATA!!! – Piotr Żyła\n5 marca 2017 8 marca 2017 Aleksandra KowalikLahti2017, Sport\nHistoryczny dzień dla polskiego sportu! Polscy skoczkowie w składzie Piotr Żyła, Dawid Kubacki, Maciej Kot i Kamil Stoch bezapelacyjnie zwyciężyli na fińskiej skoczni Salpausselkä w konkursie drużynowym. Zwycięstwo osiągnięte było w WIELKIM stylu, chłopaki nie odali pierwszego miejsca ani na chwilę, prowadząc po każdym z ośmiu skoków. Pierwsza seria to pokaz polskiej mocy i siły- każdy z naszych zawodników oddał piękny, długi skok w mistrzowskim stylu. Adam Małysz nie krył radości po każdej próbie polskiego skoczka, będą wręcz piątym zawodnikiem.\nSkoki Polaków w I serii:\n1. Piotr Żyła 130,5 m\n2. Dawid Kubacki 129 m\n3. Maciej Kot 130,5 m\n4. Kamil Stoch 130,5 m\nŁącznie: 591.9 pkt\nPolacy po pierwszej serii o 17.4 pkt wyprzedzali drużynę Austrii i o 18.8 pkt Niemców.\nDruga seria rozpoczęła się w bardzo nierównych warunkach, tworząc na skoczni tak zwaną „loterię”. Biało-Czerwonym jednak nic nie przeszkadzało w drodze po upragnione złoto. Każdy z zawodników skoczył dużo dalej niż wyliczona przez komputer minimalna odległość, deklasując tym samym rywali i ciągle powiększając przewagę. Dawid Kubacki pokazał, że nerwy ma ze stali, oddając rewelacyjny skok, mimo że aż dwukrotnie zdejmowany był z belki startowej. Nasz podwójny Mistrz Olimpijski postawił kropkę na „i” udowadniając, że jest najwyżej klasy profesjonalistą.\nSkoki Polaków w II serii:\n1. Piotr Żyła 123 m\n2. Dawid Kubacki 119,5 m\n3. Maciej Kot 121,5 m\n4. Kamil Stoch 124,5 m\nŁącznie: 1104.2 pkt\nPo chwilach nerwówki, drugie miejsce wywalczyła Norwegia tracąc do Polaków aż 25.7 pkt. Brąz powędrował do Austriaków- 1068.9 pkt.\nKlasa jaką Polacy pokazali w sobotnim konkursie nie przeszła w zagranicznych mediach bez echa. Zarówno prasa norweska, jak i fińska chwali i podziwia polskich mistrzów na łamach gazet sportowych i w telewizji.\nPanowie DZIĘKUJEMY! CZAPKI Z GŁÓW MISTRZOWIE!\nZłoto i brąz Piotra Żyły – GALERIA ZDJĘĆ