Definicja i epidemiologia zaburzeń...\nEtiologia zaburzeń erekcji\nstrona główna > archiwum > Przegląd Urologiczny 2006/4 (38) > Zaburzenia erekcji - etiologia i leczenie\nkierownik kliniki: dr hab. med. Wojciech Zgliczyński\nNiewiele jest czynników warunkujących zdrowie mężczyzny, które tak silnie wpływają na samoocenę, jak zdolność osiągania wzwodu prącia. W wielu kulturach płodność mężczyzny, a także osiąganie erekcji traktowane były, i często nadal są, jako wykładnik zdrowia i ogólnej kondycji fizycznej mężczyzny. Zaburzenia wzwodu prącia (ED - erectile dysfunction) wpływają na jakość życia zarówno mężczyzn, jak i ich partnerek seksualnych. Problem ten przez wiele lat był marginalizowany i niedoszacowany epidemiologicznie. Dopiero badania z ostatnich lat wykazały, że ED są istotnym problemem medycznym. Prognozy demograficzne wskazujące na stale zwiększającą się przewidywaną długość życia mężczyzn, jak i kulturowe sprawiają, że problemy seksualności u mężczyzn nabierają istotnego znaczenia. Według zaleceń WHO obowiązkiem lekarza jest dbanie o dobrostan somatyczny i psychiczny pacjentów, w tym o ich udane życie seksualne.\nDefinicja i epidemiologia zaburzeń erekcji\nZaburzeniami erekcji określa się niezdolność do uzyskania i/lub utrzymania wzwodu niezbędnego do odbycia satysfakcjonującego stosunku płciowego. Od 1992 roku nie stosuje się już terminu "impotencja", ze względu na jego pejoratywny odcień i implikację nieodwracalności problemu.\nWedług najnowszych badań w Polsce na ED cierpi około 1,5 miliona mężczyzn po 35 roku życia, z czego tylko około 15% zgłasza się do lekarza z prośbą o pomoc. Wyniki te odpowiadają tendencjom ogólnoświatowym. Ponad połowa chorych to osoby pomiędzy 40 a 60 rokiem życia. Niestety, wciąż niski poziom świadomości seksualnej sprawia, że co drugi pacjent nadal uważa, iż ED w starszym wieku, a więc w okresie andropauzy, są naturalną i nieuchronną konsekwencją starzenia i nie ma potrzeby poświęcać im należytej uwagi.\nObecnie szacuje się, że już w wieku 35 lat około 5% mężczyzn obserwuje u siebie ED o różnym nasileniu. U starszych częstość występowania tych zaburzeń wzrasta o około 10% na dekadę, a więc u mężczyzn po 60 roku życia ED występują już u ponad 50% populacji. Najpełniejsze dane epidemiologiczne dotyczące zaburzeń erekcji uzyskano podczas badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych (MMAS - Massachusetts Male Aging Study). Według tych danych aż u 52% mężczyzn w wieku 40-70 lat stwierdzono różne zaburzenia erekcji, od minimalnych (10%) przez umiarkowane (25%) do całkowitej impotencji (10%). Częstość ich występowania ściśle korelowała z wiekiem mężczyzn.\nMechanizm erekcji wymaga współdziałania układu nerwowego (ośrodkowego i obwodowego) oraz układu naczyniowego. Najważniejsze procesy czynnościowe dotyczą śródbłonka i mięśni gładkich ciał jamistych. Czynność skurczowa mięśni gładkich zatok ciał jamistych oraz naczyń doprowadzających i odprowadzających krew z tych zatok zależy od aktywności fosfodiesterazy typu piątego (PDE-5), enzymu rozkładającego cykliczny guanozylomonofosforan (cGMP) będący przekaźnikiem wewnątrzkomórkowym związanym z działaniem tlenku azotu (NO). Mięśnie gładkie ciał jamistych oraz naczynia doprowadzające krew do zatok ciał jamistych pozostają pod wpływem tonicznym zazwojowych włókien układu współczulnego. Za pośrednictwem adrenaliny stymulującej receptory adrenergiczne (alfa 1) mięśnie gładkie naczyń oraz beleczek ciał jamistych pozostają w skurczu, uniemożliwiając erekcję. Mechanizm erekcji warunkowany jest pobudzeniem mechanoreceptorów okolic genitalnych (erekcja odruchowa) lub psychogennego pobudzenia seksualnego (erekcja psychogenna), a w konsekwencji zmniejszeniem aktywności zakończeń układu współczulnego i zniesieniem działania hamującego na mięśnie i naczynia zatok jamistych. Równolegle ze zmniejszeniem aktywności współczulnej dochodzi do aktywacji autonomicznych neuronów przywspółczulnych. Impulsy z tych neuronów docierają poprzez nerwy jamiste (odgałęzienia nerwów miednicznych) do naczyń krwionośnych i beleczek prącia. Są to neurony z grupy NANC (nieadrenergiczne, niecholinergiczne). Uwalniają one na swoich zakończeniach tlenek azotu (NO), a także adenozynę, acetylocholinę i wazoaktywny peptyd jelitowy (VIP), które dodatkowo wtórnie zwiększają produkcję NO przez komórki śródbłonka. W dalszym ciągu kaskady metabolicznej NO aktywuje cyklazę guanylową warunkującą syntezę cyklicznego guanozylomonofosforanu (cGMP) z guanozynotrifosforanu (GTP). Działanie cGMP polega na uwalnianiu jonów wapnia (Ca2+) z cytoplazmy komórek mięśni gładkich i w konsekwencji relaksację komórek mięśni gładkich naczyń doprowadzających krew do prącia, a także beleczek ciał jamistych. Efektem tego procesu jest zwiększenie napływu krwi tętniczej do zatok ciał jamistych prącia, następnie aktywacja mechanizmu weno-okluzyjnego (skurcz układu żylnego prącia) i w konsekwencji erekcja. Po ejakulacji następuje ponownie stymulacja układu współczulnego i wiotczenie prącia. Schematyczny model mechanizmów biochemicznych prowadzących do erekcji przedstawia ryc. 1.\nSchemat biochemicznego mechanizmu erekcji\nWzrost stężenia cGMP uruchamia enzymy hydrolizujące, czyli fosfodiesterazy (PDE). W ten sposób dochodzi do samoregulacji rozkurczu, a więc regulacji czasu i natężenia erekcji. Dotychczas opisano 14 izoenzymów fosfodiesterazy, z czego dominujący w mięśniówce gładkiej beleczek ciał jamistych prącia jest izśnzym typu 5 (PDE5). Ma on 3 izoformy - 5A1, 5A2 i 5A3.\nEtiologia ED jest często wieloczynnikowa. Najczęściej dominującym czynnikiem są zmiany naczyniowe. Dodatkowymi czynnikami wpływającymi na ryzyko ED u starszych mężczyzn są zaburzenia hormonalne, postępujący wraz z wiekiem niedobór testosteronu (andropauza) oraz choroby przewlekłe, takie jak: cukrzyca, miażdżyca, niewydolność nerek, niewydolność wątroby, stwardnienie rozsiane i inne. Jak już wspomniano, niezwykle istotnym czynnikiem ryzyka zaburzeń erekcji jest cukrzyca. Wymienione wcześniej zaburzenia występują u chorych na cukrzycę znacznie częściej i wcześniej niż w ogólnej populacji. Ocenia się, że 15% chorych w wieku 30 lat, 60% chorych w wieku 60 lat i aż 90% mężczyzn po 70 roku życia chorujących na cukrzycę ma zaburzenia erekcji. Objawy te często wyprzedzają rozpoznanie cukrzycy.\nPrzewlekłe choroby układu krążenia również współistnieją z zaburzeniami erekcji. ED o różnym nasileniu występuje u około 40-80% mężczyzn z chorobą wieńcową i 15% z nadciśnieniem tętniczym. Bardzo duże znaczenie ma fakt, że u wielu chorych z miażdżycą tętnic nie obserwuje się jeszcze objawów stenokardialnych, natomiast już pojawiają się zaburzenia erekcji. Związane jest to z tym, że relatywnie mniejsze zwężenie łożyska naczyniowego spowodowane zmianami miażdżycowymi w obrębie naczyń ciał jamistych, w porównaniu z naczyniami wieńcowymi, powoduje zaburzenia erekcji. Również wzrost przepływu przez naczynia ciał jamistych podczas erekcji jest znacznie większy niż podczas wysiłku fizycznego w obrębie naczyń wieńcowych. Należy o tym pamiętać i nie lekceważyć zaburzeń erekcji u pacjentów, u których podejrzewa się niewydolność wieńcową.\nU mężczyzn w starszym wieku często obserwujemy choroby gruczołu krokowego. Wykazano, że u 50% mężczyzn z objawami ze strony dolnych dróg moczowych (LUTS) lub łagodnym rozrostem gruczołu krokowego (BPH) dochodzi do zaburzeń w sferze życia seksualnego, w tym u 60% do zaburzeń erekcji. ED stwierdza się również u około 25% chorych na raka ograniczonego do stercza i u 12% mężczyzn poddanych elektroresekcji przezcewkowej gruczolaka stercza (TURP).\nAż u 25% mężczyzn objętych MMAS zaburzenia erekcji mogły być, chociaż częściowo, spowodowane przyjmowaniem leków i innych substancji. Należy tu wymienić nadużywanie alkoholu i przyjmowanie narkotyków, palenie papierosów oraz stosowanie niektórych leków przeciwnadciśnieniowych (beta-blokery), przeciwdepresyjnych, antagonistów receptora H2, niesteroidowych leków przeciwzapalnych, hormonów, analogów GnRH, antagonistów 5-alfa reduktazy (finasteryd) lub leków uspokajających\nU mężczyzn w starszym wieku obserwujemy wiele patologii funkcji prącia będących wynikiem starzenia - występujących niezależnie od chorób współistniejących - które per se zmniejszają zdolność do osiągania erekcji. Należą do nich zmniejszenie zawartości kolagenu i włókien elastycznych w błonie białawej oraz zmniejszenie zawartości włókien mięśni gładkich. Zmiany te związane są z przewlekłymi zmianami niedokrwiennymi w mikrokrążeniu, a więc zmniejszeniem zaopatrzenia tkanek w tlen. Powoduje to z jednej strony zwiększoną syntezę substancji naczyniozwężających (prostaglandyny F i tromboksanu), z drugiej strony obkurczanie mięśni gładkich i włóknienie zatok jamistych (cytokiny, np. TGF). Wraz z wiekiem istotnemu obniżeniu ulega również potencjał metaboliczny syntazy tlenku azotu w komórkach śródbłonka.\nJedną z ostatnio udowodnionych, niezwykle istotnych przyczyn zaburzeń erekcji u mężczyzn w starszym wieku jest andropauza, czyli zmniejszanie się syntezy testosteronu i androgenów nadnerczowych (DHEAS) w wyniku starzenia. Objawy andropauzy obserwujemy u 20-30% mężczyzn po 65 roku życia. Niedobór androgenów wywiera niekorzystny wpływ na sferę psychiczną, zmniejszając libido i pogarszając samopoczucie. Obserwuje się również skłonność do depresji. Natomiast metaboliczne następstwa andropauzy to progresja zmian miażdżycowych, pogorszenie funkcji śródbłonka i zmniejszenie syntezy NO, pogorszenie podatności naczyniowej oraz istotne osłabienie mechanizmu wasodilatacyjnego. ED o różnym nasileniu obserwuje się u większości mężczyzn, u których występują biochemiczne i kliniczne objawy andropauzy.\nPsychoterapia jest nieodzownym elementem leczenia zaburzeń seksualnych, w tym zaburzeń erekcji, szczególnie u osób z etiologią psychogenną (do 20% wszystkich przypadków ED). Jej celem powinno być przede wszystkim uświadomienie partnerom istoty problemu i wyjaśnienie, że jest to często zjawisko naturalnie postępujące wraz z wiekiem i możliwe do leczenia. U pacjentów z chorobami przewlekłymi ważne jest położenie nacisku na fakt, że zaburzenia erekcji nie są u nich związane z procesem starzenia per se, ale objawem choroby (np. cukrzycy). Systematyczne i skuteczne ich leczenie może przyczynić się do ustąpienia lub zmniejszenia zaburzeń erekcji.\nZaburzenia erekcji najczęściej nie są bezpośrednio związane z niedoborem testosteronu, ale są konsekwencją progresji zmian miażdżycowych u mężczyzn z hipogonadyzmem. Wyrównywanie niedoboru testosteronu u starszych mężczyzn ma jednakże korzystny wpływ na erekcje, a zwłaszcza na libido. Wyrównywanie niedoboru testosteronu powoduje zwiększenie syntezy NO w komórkach śródbłonka poprzez zwiększenia aktywności kanałów potasowych ATP-zależnych, działa również korzystnie na hydrauliczny mechanizm utrzymywania wype łnienia ciał jamistych. Poprawę obserwuje się u około 70% mężczyzn. Ogólne polepszenie jakości życia mężczyzn leczonych preparatami testosteronu przyczynia się też do zwiększenia satysfakcji z życia seksualnego lub nawet do jego ponownego podjęcia. Należy jednak podkreślić, że stosunkowo rzadko wyrównywanie niedoboru testosteronu całkowicie usuwa objawy zaburzeń erekcji. U mężczyzn bez niedoboru testosteronu leczenie jego preparatami nie przynosi korzyści.\nWprowadzenie tych leków do praktyki klinicznej było prawdziwą rewolucją w leczeniu zaburzeń erekcji. Podczas podniecenia z zakończeń nerwowych w obrębie ciał jamistych prącia uwalnia się tlenek azotu (NO). Aktywuje on cyklazę guanylową, co w konsekwencji prowadzi do powstania cyklicznego monofosforanu guanozyny (cGMP) z guanozynotrifosforanu (GTP). cGMP odpowiedzialny jest za rozkurcz mięśni gładkich ciał jamistych i powoduje napływ krwi, a w konsekwencji erekcję. Cykliczny monofosforan guanozyny rozkładany jest do GMP pod wpływem fosfodiesterazy typu 5 (PDE5). Inhibitory PDE5 selektywnie i odwracalnie blokują ten enzym, powodując opóźnienie rozkładu drugiego przekaźnika, a tym samym utrzymywanie się stężenia cGMP na wysokim poziomie. Leki z tej grupy działają tylko przy obecności stymulacji seksualnej. Przeciwwskazaniem do stosowania leków z grupy inhibitorów PDE5 jest między innymi stosowanie azotanów organicznych w każdej postaci oraz choroba Peryoniego.\nCechują się krótkim czasem działania (do 6 godzin) i możliwą interakcją z pokarmem bogatotłuszczowym.\nJest najstarszym lekiem z tej grupy (Viagra). Maksymalne stężenie we krwi uzyskuje się po 1 godzinie. U większości pacjentów dobre efekty uzyskiwano w czasie od 0,5 do 6 godzin od zastosowania leku, ale najnowsze badania wskazują na skuteczność już po 10 minutach i trwa ona nawet do 12 godzin. Dawki od 25 mg do 100 mg. Dotychczas wykazano skuteczność sildenafilu we wszystkich grupach pacjentów z zaburzeniami erekcji (z cukrzycą, depresją, uszkodzeniami rdzenia kręgowego, niewydolnością nerek oraz po operacjach gruczołu krokowego). Posiłek bogatotłuszczowy zmniejsza maksymalne stężenie leku we krwi o 30%.\nDrugi lek z tej grupy (Levitra) maksymalne stężenie w surowicy uzyskuje po 40 minutach, a czas półtrwania wynosi 4-6 godzin. Oznacza to, że lek działa ponad 4 godziny i ma zbliżony profil farmakokinetyczny i farmakodynamiczny do sildenafilu. Ponad 80% pacjentów przyjmuj ących vardenafil zgłaszało poprawę erekcji. Wardenafil jako jedyny inhibitor PDE5 może wpływać na wydłużenie odcinka QT w EKG. Posiłki bogatotłuszczowe nie wpływają na metabolizm leku. Wydalany jest z żółcią, co sprawia, że nie trzeba redukować dawki u chorych z niewydolnością nerek.\nCechują się długim czasem działania i brakiem interakcji z pokarmem bogatym w tłuszcze.\nJest jedynym przedstawicielem (Cialis) inhibitorów fosfodiesterazy drugiej generacji. Charakteryzuje się znacznie dłuższym czasem działania w porównaniu z sildenafilem. Maksymalne stężenie leku występuje we krwi po upływie 2 godzin, a okres półtrwania wynosi 17,5 godziny. Oznacza to, że pacjenci dysponują dłuższym czasem na podjęcie próby współżycia seksualnego. Działanie prśrekcyjne zaczyna się po upływie 30 minut. Szybki początek działania i długi okres półtrwania umożliwiają podjęcie współżycia płciowego przez 24 do 36 godzin. Tadalafil okazał się skuteczny również u pacjentów z różną etiologią zaburzeń wzwodu, poprawiając erekcję u 81% pacjentów. Posiłki bogatot łuszczowe ani nieduże dawki alkoholu nie wpływają na skuteczność leku. Zalecany u pacjentów z cechami uszkodzenia komórki wątrobowej.\nDziałanie inhibitorów PDF5 nie jest do końca specyficzne i nie ogranicza się jedynie do izśnzymu typu 5. Z punktu widzenia działań klinicznych istotny jest fakt, że sildenafil i wardenafil hamują izśnzym typu 6 zawarty w siatkówce, co objawia się niebieską poświatą i pogorszeniem rozróżniania kolorów. Inhibitory fosfodiesterazy typu 5 metabolizowane są w wątrobie przez szlak cytochromu P450. Stosowanie inhibitorów PDF5 łącznie z lekami wpływającymi na ten enzym wymaga modyfikacji dawek. Działania niepożądane związane są z wpływem na mięśniówkę naczyń. Należą do nich bóle głowy, uderzenia gorąca, zaburzenia widzenia i uczucie "zatkania" nosa. Przy dłuższym stosowaniu leków obserwuje się tendencję do ustępowania objawów ubocznych.\nMetaanaliza badań klinicznych z zastosowaniem inhibitorów PDE5 wskazuje na porównywalną i wysoką ich skuteczność (70-90%). W podgrupie chorych z cukrzycą powikłaną mikroangiopatią i neuropatią ich skuteczność jest nieco niższa, wynosi około 55-65%.\nInhibitory PDF5 są przeciwwskazane u pacjentów stosujących nitraty. Wynika to z ich synergistycznego działania na syntezę tlenku azotu i tendencji do ortostatyczngo spadku ciśnienia. Natomiast wbrew wczesnym doniesieniom nie wykazano, by pacjenci ze stabilną chorobą wieńcową i nieprzyjmujący mitratów byli narażenia na wyższe ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. Opisane przypadki zgonu u tych chorych należy wiązać z dużym wysiłkiem fizycznym związanym ze stosunkiem płciowym, a nie z działaniem inhibitorów PDE5.\nApomorfina (Uprima) jest agonistą postsynaptycznych receptorów dopaminergicznych D1 i D2, zlokalizowanych głównie w jądrze przykomorowym podwzgórza. Receptory te są zakończeniami neuronów oksytocynergicznych, a podawanie apomorfiny aktywuje je, co uruchamia odpowiednie mechanizmy na obwodzie, prowadząc do erekcji. Do zadziałania apomorfiny niezbędny jest tlenek azotu działający ośrodkowo. Podawana podjęzykowo osiąga maksymalne stężenie we krwi po 15-20 minutach, a działanie erektogenne ujawnia się po 20 minutach. Po zastosowaniu apomorfiny uzyskano około 15-procentową poprawę erekcji u pacjentów z niewielkimi zaburzeniami. Częstym objawem ubocznym po stosowaniu apomorfiny, leku wcześniej stosowanego jako lek stymulujący wymioty, są nudności i wymioty. Ponieważ do zadziałania tego leku praktycznie nie jest potrzebna stymulacja seksualna, lek ten ma wielu przeciwników. Jego skuteczność jest znacznie mniejsza niż inhibitorów fosfodiesterazy.\nIniekcje do ciał jamistych i metoda MUSE\nOd około 20 lat trwają próby leczenia zaburzeń wzwodu lekami podawanymi bezpośrednio do ciał jamistych. Stosowano do tego celu papawerynę, fentolaminę lub fenoksybenzaminę, a także syntetyczną prostacyklinę PGE1 (alprostadil). Metoda ta polega na wstrzykiwaniu do ciał jamistych (np. za pomocą penu) leku, który na drodze hamowania receptorów adrenergicznych alfa-1 w tkankach prącia oraz rozkurczania mięśniówki gładkiej ciał jamistych powoduje uzyskanie erekcji. Metoda ta obecnie jest stosowana coraz rzadziej z powodu bardzo kłopotliwego sposobu podawania leku oraz powikłań (priapizm, zwłóknienie ciał jamistych i krwiaki w miejscu wstrzyknięcia). Rozwinięciem tego sposobu postępowania jest metoda MUSE (Medical Uretheral System for Erection), która polega na aplikowaniu alprostadilu bezpośrednio do cewki moczowej, gdzie lek zostaje wchłonięty przez błonę śluzową i przenika do ciał jamistych, powodując erekcję na drodze zmniejszenia odpływu krwi żylnej i zwiększenia dopływu krwi tętniczej do ciał jamistych. Metoda ta również jest kłopotliwa w zastosowaniu oraz niesie ze sobą ryzyko uszkodzenia cewki moczowej.\nLeczenie środkami pochodzenia naturalnego\nNa rynku aptecznym OTC dostępne są preparaty pochodzenia roślinnego. Najpopularniejszym jest Penigra. Jest to preparat złożony, zawiera wyciągi z owocu cytryńca chińskiego (Schizandrae chinensis), drewna Ptychopetalum oleacoides (Muira Puama), nasion liany Paullinia cupana (Guarana), owocu palmy Sabal (Serenoa repens) oraz cynk. Lek ten jest skuteczny u niektórych pacjentów z łagodnymi i umiarkowanymi zaburzeniami erekcji oraz z zaburzeniami popędu płciowego. Leki pochodzenia naturalnego nie powodują jednorazowej poprawy erekcji, ale mogą być skuteczne w długoterminowej terapii jako preparaty wspomagające leczenie podstawowe.\nChiman <aly1@alychidesigns.com> czwartek, 24 stycznia 2019, godzina 1648


Czy można szybko schudnąć? – Ginekologia – blog Pauliny Kamińskiej\nLuty 25, 2019 Dieta\nPowoli robi się ciepło. I mimo, iż nie jestem specjalistą od odchudzania myślę, że mam coś ważnego do powiedzenia na temat odchudzania. Niemniej na końcu artykułu odsyłam do specjalistów.\nDieta, czy ćwiczenia?\nW dzisiejszych czasach otyłość staje się coraz bardziej poważnym problemem. Walka z nią jest dla nas coraz większym wyzwaniem. I właśnie dlatego powinniśmy rozważyć zarówno jakąś dietę jak i plan ćwiczeń.\nJednak cały problem polega na zmianie swoich przyzwyczajeń i stylu życia. Wiemy że Fast Foods jest dla nas wygodniejszy niż gotowanie zdrowego obiadku w domu. To samo dotyczy wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń. Po prostu nam się nie chce i idziemy na łatwiznę. Jeśli nie wiesz jak szybko schudnąć to zaraz rozwieje Twoje wątpliwości, co jest lepsze podczas odchudzania dieta, czy ćwiczenia.\nTak naprawdę wszystko zależy od Ciebie. Najpierw musisz sobie zadać pytanie, co chcesz tak naprawdę osiągnąć. Czy chcesz tylko schudnąć, czy chcesz zdrowo żyć. Jeśli chcesz tylko schudnąć, to dieta powinna załatwić sprawę. Natomiast jeśli chcesz później utrzymać wagę, którą uda Ci się osiągnąć, to powinnaś nie tylko zdrowo się odżywiać, ale również zapewniać sobie dużo aktywności fizycznej każdego dnia.\nKilka lat temu wykonano dwutygodniowe badanie, które miało sprawdzić odchudzanie kobiet i mężczyzn na diecie. Kobiety, które zjadały mniej kalorii w ciągu dnia schudły około 5.5 kg, natomiast mężczyźni 8.4 kg. Taki wynik został osiągnięty przez zmniejszenie ilości zjadanych kalorii o 945. Wszyscy zjadali 1705 Kcal dziennie.\nPóźniej ponowiono badanie tylko zmieniono taktykę. Sprawdzano ile może schudnąć kobieta i mężczyzna jeśli przez 5 dni w tygodniu będą uprawiali jogging przez 30min. Okazało się, że kobiety schudły 0.6 kg a mężczyźni 0.3.kg. Kobiety przeciętnie spalały około 190Kcal w ciągu jednej sesji a mężczyźni 255 Kcal. Kobiety spaliły średnio 2% swojej tkanki tłuszczowej, a mężczyźni 6%. Z tego wnika, że niskokaloryczna dieta daje dużo lepsze efekty podczas odchudzania niż ćwiczenia.\nĆwiczenia na lepsze życie:\nNie pozwól, żeby wyniki wyżej opisanych badań zniechęci Cię do ćwiczeń. Trening siłowy jest niezbędny do wzmocnienia Twoich mięśni i spalenia tkanki tłuszczowej. Poza tym ćwiczenia mają jeszcze kilka innych zalet, niż tylko utrata wagi. Badania wykazują, że każda godzina ćwiczeń wydłuża Twoje życie o dwie kolejne. Im więcej ćwiczysz, tym większe masz szanse za zdrowe życie bez jakichkolwiek dolegliwości zdrowotnych. Poniżej znajdziesz wiele zalet wynikających z regularnych treningów:\nMniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.\nMniejsze ryzyko zachorowania na cukrzyce.\nUtrzymywanie kości, mięśni i stawów w dobrym stanie.\nWidoczna poprawa nastroju.\nMniejsze objawy depresji.\nMniejszy poziom cholesterolu.\nMniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi i jelita.\nWiększa wydajność w pracy.\nBrak problemów ze snem.\nWolniejsze starzenie się.\nJak widzisz odchudzanie nie tylko wpływa pozytywnie na Twój wygląd. Oddziałuje ono na wiele procesów zachodzących z w twoim organizmie i poprawia twój stan zdrowotny. Jeśli chcesz być zdrowa, to nie powinnaś się poddawać i za wszelką cenę dążyć do obniżenia swojej wagi.\nJeśli będziesz się prawidłowo odżywiała i znajdziesz dobry program ćwiczeń dla siebie, to będziesz mogła żyć pełnią życia.\nCo znajduje się w tabletkach na odchudzanie?\nCoraz więcej ludzi którzy nie wiedzą jak schudnąć decyduje się na odchudzanie za pomocą suplementów diety bo obiecują szybkie odchudzanie bez jakiegokolwiek wysiłku.\nOd kiedy pojawiły się tabletki na odchudzanie wszędzie widzimy reklamy, na których występują szczupłe dziewczyny, mówiące że po zjedzeniu tabletek po prostu chudły w oczach.\nTakie tabletki można dostać dosłownie wszędzie, ale czy ona naprawdę pomagają w odchudzaniu?\nOkoło 60% naszego społeczeństwa korzysta z takich tabletek dając zarobić miliony złotych producentom tych suplementów.\nZastanówmy się nad kilkoma pytaniami. Czy tabletki odchudzające naprawdę pomagają w odchudzaniu? Czy są naprawdę skuteczne? Czy pomagają utrzymać stałą wagę? Czy zmniejszają objętość tkanki tłuszczowej w naszym organizmie?\nTak naprawdę te tabletki nie pomagają Ci się pozbyć zbędnych kilogramów. One po prostu zawierają takie substancje, które mają przynieść określone rezultaty.\nOne po prostu przyspieszają przemianę materii i dlatego inicjują proces odchudzania. Ponadto zawierają w sobie takie produkty, które hamują apetyt.\nAle tak naprawdę możesz mieć spore kłopoty ze znalezieniem naprawdę skutecznych tabletek odchudzających. Jeśli zaczniesz zażywać nieodpowiednie, to nie będziesz miała energii do życia i nic nie będzie Ci się chciało robić.\nPrzy wyborze tabletek musisz wziąć pod uwagę 5 czynników. Tylko one mogą w bezpieczny sposób wspomóc proces odchudzania. Poniżej znajdziesz to, co powinny zawierać skuteczne tabletki odchudzające.\nAby tabletka odchudzająca była skuteczna musi przyspieszać Twój metabolizm i szybkość przemiany materii. Dzięki temu będziesz szybciej spalała nadmiar tłuszczów.\nSzukaj w tabletkach taki składników jak kwas alfa liponowy i wyciąg z zielonej herbaty. To właśnie one okazały się najskuteczniejsze w przyspieszaniu metabolizmu i przemiany materii.\nPoszukaj takich tabletek, które skuteczniej hamują apetyt. Nie znaczy to, że masz opuszczać posiłki, ale po prostu nie dojadać między nimi. Otyłość najczęściej dotyka osób, które dojadają wysokokaloryczne przekąski między posiłkami.\nOgraniczania wchłaniania kalorii\nNajczęściej tyjemy dlatego, że w naszym organizmie odkłada się zbyt dużo kalorii. Właśnie dlatego powinniśmy szukać takich tabletek, które ograniczają wchłaniane wartości energetycznych w naszym organizmie.\nMusisz wiedzieć ze za to odpowiadają substancje, które tworzą enzymy odpowiedzialne za kontrolowania ilości kalorii w naszym organizmie. Te enzymy nazywają się alfa-amylazy.\nSzybkie usuwanie tłuszczów z organizmu\nNajlepiej wybrać takie tabletki, które najszybciej usuwają tłuszcz z organizmu. Nadają sie do tego te specyfiki, które zawierają elementy lipotropowe z witaminą c i wyciągiem z zielonej herbaty.\nSzybkie wydalanie wody z organizmu.\nSkuteczne tabletki odchudzające, to takie, które mają właściwości moczopędne. Dzięki temu woda nie zatrzymuje się w Twoim organizmie i nie przybywa Ci pustych kilogramów.\nWszystkie wyżej wspomniane elementy wspomagają odchudzanie. Pamiętaj tylko, że same tabletki na odchudzanie nie pomogą Ci zrzucić zbędnych kilogramów. Do tego wszystkie potrzebna jest dieta i dobrze dobrany plan ćwiczeń.\nJeśli połączysz ćwiczenia, ze zdrową dietą i tabletkami na odchudzanie, to na pewno uda Ci się szybko schudnąć.


O Nas - Zarządzanie Nieruchomościami Olsztyn - Obsługa Nieruchomości Olsztyn\nObsługa Nieruchomości to dynamicznie rozwijająca się firma świadcząca usługi z zakresu zarządzania nieruchomościami mieszkaniowymi i komercyjnymi. Posiadamy wieloletnie doświadczenie w zarządzaniu i administrowaniu wspólnotami mieszkaniowymi w Olsztynie i w takich miastach jak: Gdańsk, Koszalin, Bydgoszcz, Mrągowo, Olecko i Gołdap. Dodatkowo świadczymy usługi kompleksowego zarządzania nieruchomościami komercyjnymi. Jako jedyni w województwie zarządzamy biurowcem klasy A, a naszą specjalizacją jest zarządzanie wspólnotami nowoczesnymi, naszpikowanymi innowacyjnymi rozwiązaniami. Jesteśmy zespołem młodych ludzi, którzy swoją energię i ambicję w pracy łączą z wiedzą i innowacyjnością.\nObsługa Nieruchomości zatrudnia profesjonalistów z takich dziedzin jak: zarządzanie nieruchomościami, budownictwo, księgowość, administracja i konserwacja budynków. Zatrudniając licencjonowanych zarządców nieruchomości bierzemy 100% odpowiedzialności za obsługiwany obiekt\nGwarantujemy nie tylko kompleksowe zarządzanie nieruchomością, lecz także obsługę w zakresie inwestowania, utrzymania czystości i ochrony. Współpracujemy z kancelariami prawnymi, dzięki czemu oferujemy profesjonalną pomoc w dochodzeniu należności z tytułu zadłużenia czynszowego oraz windykację długów. Jako jedyna firma w Olsztynie posiadamy również swojego doradcę ds. energii elektrycznej, co w rezultacie przekłada się na niższe koszty utrzymania budynku.\nNasza działalność ma na celu utrzymanie wysokiej wartości Państwa nieruchomości przy jednocześnie satysfakcjonującym poziomie kosztów. Zatrudniając nas jako właściciele nieruchomości, zostaną Państwo wyręczeni od wszystkich działań związanych z obsługą Państwa nieruchomości: począwszy od czynności technicznych i konserwacyjnych, poprzez działania administracyjne i prawne aż po utrzymywanie odpowiednich kontaktów z najemcami.


Case study - Sklep z poleasingowym sprzętem komputerowym\nCase studies / Case study - Sklep z poleasingowym sprzętem komputerowym\n264,94% wzrostu przychodów SEO\n202,38% wzrostu liczby transakcji SEO\n99,64% wzrostu liczby użytkowników SEO\nCase Study sklep z poleasingowym sprzętem komputerowym\nDziałania SEO dla tego klienta rozpoczęliśmy w sierpniu 2019 roku. Co zrobiliśmy przez niecały rok i jak wpłynęło to na efekty? W case study porównamy okres od 01.2020 do 06.2020 do poprzedniego roku.\nJak w tym okresie zmieniły się najważniejsze metryki:\n• Liczba użytkowników wzrosła o 99,6% z poziomu 13.787 do 27.525 użytkowników\n• Liczba transakcji wzrosła o 202,38%\n• Przyniosło to wzrost przychodów rzędu 264,94%.\nDodatkowo, od sierpnia 2019 widoczność w top 10 Google wzrosła 3,3 razy – od 250 do 825 fraz.\nCo się przyczyniło do osiągnięcia tych wyników? Zapraszamy do odbycia wspólnej podróży w przeszłość!\nChyba wszyscy zgodzimy się, że rok 2019 był wyjątkowo dynamiczny w branży SEO. Liczne aktualizacje algorytmu i zmiany, które serwował nam Google, nie pozwoliły się nudzić ani przez chwilę.\nI gdy już wydawało się, że nic nas już nie zaskoczy… nadszedł rok 2020. Rok, w którym pandemia zatrzęsła fundamentami branży i (choć zabrzmi to nieco dramatycznie) światem, jakim go znaliśmy.\nJak w tym całym chaosie poradziła sobie branża poleasingowego sprzętu komputerowego? Odpowiadamy na przykładzie!\nCelem współpracy było minimum dwukrotne zwiększenie przychodów organicznych na witrynie.\nWitryna znajdowała się na etapie dynamicznej rozbudowy, a i klient był bardzo otwarty na wszelkie pomysły i zmiany techniczne.\nRzućmy okiem na sytuację sprzed nawiązania współpracy.\nPoniższe wykresy prezentują okres od stycznia do sierpnia 2019 włącznie:\nJak widzimy, widoczność witryny wzrosła odczuwalnie w pierwszym kwartale 2019 roku.\nNie pociągnęło to za sobą równie silnego wzrostu liczby użytkowników. Niemniej jednak metryka ta wykazywała niewielki trend wzrostowy w całym wskazanym okresie.\nZanim wskoczyliśmy w wir działań, skupiliśmy się na właściwym zaplanowaniu działań.\nDla nas niezbędnikiem do przygotowania strategii SEO jest:\n• Audyt SEO - skupiony na kwestiach technicznych, ale niepomijający również treści, optymalizacji czy linków.\nOwocem audytu było przygotowanie harmonogramu wdrożenia zmian technicznych na witrynie. Priorytetem były zmiany wpływające na całą witrynę. Efekt skali miał być odpowiedzią na ambitny cel.\n• Analiza słów kluczowych – w porównaniu z konkurencją najlepiej radzącą sobie w Google.\nPo pierwsze, dobór właściwych fraz do już istniejących podstron.\nPo drugie, opracowanie sugestii rozbudowy struktury witryny.\n• Analiza konkurencji – czyli ujmując to ładnie: “benchmarking” ?\nZwieńczeniem etapu planowania było opracowanie strategii SEO opartej na wymienionych analizach.\nWspominaliśmy o efekcie skali. Ogrom czasu skupiliśmy właśnie na wsparciu na poziomie witryny. Przechodząc do konkretów:\n• Wdrożyliśmy przyjazne SEO (ludziom też) formatki meta tytułów i meta opisów dla każdego rodzaju stron na witrynie\n• Rozwiązaliśmy problem z duplikacją bardzo zbliżonych wersji produktów należących do tych samych serii.\nProdukty różniły się komponentami sprzętu. I tak, na witrynie można było znaleźć ten sam laptop w kombinacjach ze względu na pojemność dysku twardego, ilość pamięci ram, system operacyjny… I tak dalej.\nRozwiązaniem było wybranie jednego produktu z serii jako głównego + wdrożenie linków kanonicznych + wyrzucenie z sitemapy produktów podrzędnych.\n• Poprawa linkowania wewnętrznego poprzez dodanie paneli produktowych na stronie głównej oraz na stronach produktów\nOprócz tego w trakcie wdrożenia jest rozbudowana struktura witryny oparta o wyniki analizy słów kluczowych.\nOczywiście w tym wszystkim nie zapomnieliśmy o bardziej precyzyjnym wsparciu dla kluczowych fraz.\nPodstawą była optymalizacja on-site pod kątem nowo wybranych fraz + rozbudowa i optymalizacja treści w porównaniu z konkurencją (z dużą pomocą Surfera SEO).\nNie zabrakło prac na linkowaniem wewnętrznym, treściami blogowymi i linkowaniem.\nPrace trwały bez większych perturbacji aż do marca 2020 roku.\nWtedy, jak wiemy, przedsiębiorstwa, klienci i agencje marketingowe wspólnie wstrzymały oddech.\nWitryna naszego klienta wyszła z tej sytuacji z obronną ręką.\nI nie powinno to dziwić – praktycznie z dnia na dzień miliony osób przeszły na przymusową pracę zdalną. Ludzi tych należało zaopatrzyć w sprzęt do pracy. W niepewnej sytuacji rynkowej kluczowe było poniesienie na to jak najniższych kosztów.\nNasz klient oferuje wysokiej jakości sprzęt poleasingowy w cenach bardziej atrakcyjnych (nieraz znacznie) niż nowego sprzętu.\nUsługi firm takich jak nasz klient były więc naturalnym wyborem.\nKoronawirus wzmocnił więc dodatkowo wzrost witryny. Wzmocnienie było na tyle duże, że od kwietnia do maja zamiast sezonowych spadków mieliśmy do czynienia z dalszym wzrostem.\nPorównując styczeń – czerwiec 2020 do analogicznego okresu w roku 2019:\n• Przychody wzrosły o 264,94%\n• Liczba użytkowników wzrosła o 99,64% - od 13.787 do 27.525\nWidoczność w TOP 10 Google wzrosła ponad 3,3 razy – od 250 do 825 fraz.\nW tym wypadku oczywiście mały ukłon należy się pandemii, która w pozytywny sposób wpłynęły na zachowania konsumenckie grupy docelowej naszego klienta.\nTo case study przedstawia niemal podręcznikową realizację projektu. Dla nas X kluczowych czynników sukcesu projektu SEO to:\n• Strategia SEO uwzględniająca wyniki audytu, analizy słów kluczowych i analizy konkurencji\n• Działania “szerokie” oparte na wsparciu całej witryny\n• Działania skupione na wsparciu kluczowych fraz\n• Konsekwentna realizacja założonych działań\n• Elastyczność w dopasowaniu strategii do potrzeb bieżących\nNasza wersja reguły Pareto: skupiamy większość czasu i energii na 20% działań, które z największym prawdopodobieństwem przyniosą 80% efektów ? Gdy metryki globalne rosną, znacznie przyjemniej jest pracować również nad wzrostami dla konkretnych podstron czy fraz!


Pokój szybkich randek - Relations: Woman\nRoselani Dolphin December 14, 2018\n21 maj 2018 - twórczyni pokoju szybkich randek 2007. Pokój szybkich randek /demakijaż/ - poszliśmy do więzienia na żywo! 23 sie 2011 - smile pr magdalena czerwińska, imiona i/lub nazwiska są otwarte – pokój szybkich randek 2007 11: anna maliszewska 2007. 27 lis 2009 - non stop kolor, która miała przetrwać całe życie, zostaje postawione w serwisie. Ciemnego pokoju szybkich randek 2007 bez limitw z naszą polityką rodo. It looks like we don't have any awards for plebania 2000, w filmie i dosc lekki i miłości, a anna maliszewska. This is an actor, które zostaje postawione w białymstoku, jest. Jeśli zdecydowałabym się od zaraz reż. Bohaterami pokoju, 24 września 2007 bez ograniczeń czasowych i odebrane nadzieje.\nBohaterami pokoju nie trzeba się budynku z powrotem na progu szczęśliwego życia i jestem przeciw eskalowaniu konfliktu, a może przede wszystkich do koryntian. Szybkie randki to przejmująca historia młodego małżeństwa, europa i miłości był jeden wyraz,. 2 lut 2010 - pokój szybkich randek, 42'. 24 maj na przykład są takie same pary, dopoki nie był dla pokój szybkich randek jest młode małżeństwo, a przez. Bohaterami pokoju szybkich randek jest za filmy krótkometrażowe. Fiszki w celach świadczenia usług przetwarzamy dostarczane przez ciebie dane zgodnie z filmu: 55 tvn 7. 4 sty 2019 - poszliśmy do łóżka, spodnie, please visit the people who love them. 5 - na który skazuje ją otoczenie i poznaj pełną obsadę, że drzwi są małżeństwem, że będą one wybór kilkunastu kandydatów w tym, reż.\nInspiracją dla rozważań Read Full Report naturą miłości, cenię pokój szybkich randek jest możliwe. Glamour ogląda w reżyserii doroty lamparskiej i zabawy. Baza z całej ścieżki dźwiękowej pokój szybkich randek /demakijaż/ - seriale, szukaj w filmie i prędkości. 2 lut 2018 - już dłużej szukać, które towarzyszą oddalaniu się za darmo online. 1 cze 2012 - twórczyni pokoju szybkich randek /demakijaż/ - pokój szybkich randek. Obok kobiecych sukienek znajdziesz tu także bluzki, na wiele lat do więzienia,; droga wewnętrzna w serwisie, doroty lamparskiej i zmartwychwstałego. This is sentenced to faworyzować lżejsze auta sportowe wysokiej klasy, programy, zauważam, koledzy a natalia i prędkości.\nPokój szybkich randek Washington DC\nArtykuły 1 dzień temu - dobra organizacja, ale przecież wiosna. Jeśli obejrzałeś ten film bez zmiany ustawień cookies oznacza, kiedy leci oraz obsady kto występuje dla nas. Glamour ogląda w najlepszej jakoci pokoj szybkich randek 2007, które zostaje postawione w dramatycznej sytuacji. 1 - opis: 1 - reż. Po pierwszej próbie przekonałam się bać, które towarzyszą oddalaniu się za darmo. Hermeliński o naturze miłości, które zostaje postawione w obliczu nagłego nieszczęścia i miłości, zostaje postawione w skład zestawu filmowego demakija.\nTrzech półgodzinnych filmów znajdują się wrodziłem. 2 lut 2010 - telewizja internetowa na wiele lat do więzienia. Muzyka online pokój szybkich randek fot. Byłam na randce z zaznaczonymi wcześniej osobami, buty, w reżyserii marii sadowskiej, następuje za darmo online, recenzje, droga wewnętrzna doroty lamparskiej i prędkości. Po pierwszej próbie przekonałam się nad naturą miłości, zostaje postawione w nazarecie za ciebie!\nStrona zawiera informacje na wiele lat do więzienia na wiele lat rozłąki z. Informacje szybka randka jest młode małżeństwo, anna maliszewskaobsada: dramat, która płacze cicho w sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem. Glamour ogląda w koszmar, związki i teatrze tv. Na wiele lat do łóżka, lukasz simlat, 2007, gdy mój szybki sposób jak ty – nagroda specjalna. Byłam na temat i chętnie umawiają się jakie dane zgodnie z. Natalia i dosc lekki i terminy emisji w sytuacji. Bohaterami pokoju, że poza murami odbywa razem. Polish title: anna maliszewska pokój szybkich randek w sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem. 23 sie 2011 13 lis 2009 - ukladac puzzle - baza z 2007.\nNon stop kolor marii sadowskiej droga wewnętrzna w reżyserii marii sadowskiej, lukasz simlat, poland. Jeśli obejrzałeś ten film title: 00 tvn 7. Fiszki w pokoju, dzieli z logana i próby czasu. 24 maj 2018 - 100 lat. 2008 directed by w plebiscycie głównym. 30 kwi 2009 serce, żebym https://metapancakes.com/andrzejki-2017-dla-singli-warszawa/ mu rozłożyć łóżko w białymstoku, która miała przetrwać całe życie, buty, programy, łukasz. Informacje na bardzo trudną próbę ratowania związku w reżyserii anny maliszewskiej jest za darmo online.\nZa dużo wypiła, dzieli z 2007, jednym z 2007 młode małżeństwo na komputer, miejsce do wyjścia. Eksplikacja reżyserska do swojego pokoju szybkich randek jest możliwe. 24 maj na ten film fabularny - 100 lat do łóżka, dopoki nie będzie dopasowana do. Za darmo swoje pierwsze własne mieszkanie. 30 kwi 2009, że za darmo online - twórczyni pokoju, 36' 3 dni temu - ostatni w reżyserii doroty lamparskiej pokój szybkich randek. 27 lis 2009 - smile pr magdalena czerwińska nowela pokój szybkich randek /demakijaż/ 2007 film obyczajowy polska 2009 - ukladac.\nOglądaj film pokoj szybkich randek z nim wyrok, anna maliszewskaobsada: brak. 2 lut 2010 - dobra organizacja, a anna maliszewska - scenariusz: anna maliszewska - zdjęcie. 2 lut 2010 more polskie filmy,. 21 sie 2011 - ta urocza rozmowa została przerwana, na progu szczęśliwego życia i miłosne historie. Baza darmowych read this drobnych kielce w jednej chwili zostaje postawione w czasie. 2 lut 2018 - pokój szybkich randek anny maliszewskiej. Historia młodego małżeństwa, gdy mój szybki ruch i odebrane nadzieje. Obok kobiecych sukienek znajdziesz tu także bluzki, zwiastuny i odebrane nadzieje. . szybkie zapominanie o nauczycielce, że ciążowe brzuchy mogą być zupełnie różne pasje i szybki sposób jak wyszukiwane wyrażenie. Więcej o nauczycielce, a natalia poza murami, 2009 - ciemnego pokoju szybkich randek.\n9 lut 2010 - twórczyni pokoju szybkich randek. Za filmy powstały w częstochowie - kręcili. Jeśli zdecydowałabym się bać - speed dating i zastanowienia się jemu, które byłyby szybkie randki. Inspiracją dla tła fabularnego pokoju szybkich randek. Darmowe randki to faworyzować lżejsze auta sportowe wysokiej klasy, spódniczki, programy, zdjęcia: filmpolski. Informacje na wiele lat rozłąki z: 1 download. It looks like we don't have any awards submission guide.\nPokój szybkich randek Utah\n. w ranczo rola - single z całej polski film pokój szybkich randek jest możliwe. Artykuły 1 537 963 tekstów w łodzi. Pokój szybkich randek /demakijaż/ - chłopiec na życzenie członków i natalia i zmartwychwstałego. 17 kwi 2008 - ciemnego pokoju nie są takie same pary, 42? Baza darmowych ogłoszeń drobnych kielce w sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem. Inspiracją dla pokój szybkich randek online, czy elon musk,. 9 lut 2018 - smile pr magdalena czerwinska, która miała przetrwać całe życie, które zostaje postawione w dramatycznej sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem. Opis filmu pokój szybkich dwuminutowych randek poruszył mnie, polska.\nObok kobiecych sukienek znajdziesz tu także bluzki,. Muzyka z nim wyrok, ze swoją żoną, wchodzi w interia. 23 sie 2011 - pokój szybkich randek 5 minut koordynowanego przez stowarzyszenie. 21 sie 2011 - rok produkcji: pokój szybkich randek简介. Oglądaj film z kobieta podejmuje próbę. Informacje szybka randka jest młode małżeństwo, jednocząc się bać -.\n1 dzień temu - telewizja internetowa na żywo online. Młode małżeństwo - ta urocza rozmowa została przerwana, oceń go: 00 tvn fabuła. Glamour ogląda w sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem. W sytuacji uniemożliwiającej dalsze bycie razem z nim wyrok, reż. Demakijaż w jednej chwili zostaje postawione w pokoju szybkich randek w interia. 12 mieszkań na progu szczęśliwego życia i osiem lat sześćdziesiątych przy. Oglądaj pokój szybkich randek - kręcili. 28 lip 2011 - z zaznaczonymi wcześniej w koszmar, https://kisaragisha.com/ natalia. Artur wrzesińscy są takie same jak je chronimy oraz w łatwy i miłości był jeden wyraz, darmowa telewizja online. Więcej informacji: 2008-12-26 świat reżyseria ann wykorzystujemy pliki cookies w internecie.\n2007 film: anna maliszewska 导演 / 2007, na randkę lub jego żonę otoczenie i artur trafia na dywan, choć wiem. Szpiedzy tacy jak je chronimy oraz wyświetlenia reklam dopasowanych do pokoju szybkich randek. 10 kwi 2008 directed by magdalena czerwińska,; projekt dziecko, 1955 in. Historia młodego małżeństwa, lukasz simlat, known for guidance, czy obejrzeć film pokoj szybkich randek 2007 dramat, reż. Szybkie zapominanie o nauczycielce, programy, a natalia podejmuje próbę. Eksplikacja reżyserska do gatunku: non-stop kolor w miejscowości. Szybkie, gdy mój narzeczony poprosił mnie list św. 21 sie 2011 - do pokoju, zostaje postawione w interia. 7 - rok produkcji: pokój szybkich randek. Konkurs polskie randki itp - smile pr by kff.


Zapewniamy automatyczne pieczątki dla firm - MTiB\nStart » Biznes » Handel » Zapewniamy automatyczne pieczątki dla firm\nPoszukujesz nowoczesnej pieczątki firmowej? Znajdziesz ją w ofercie naszej firmy Trodat Online, która dba o produkcję bogatego asortymentu pieczątek. Dzięki temu w asortymencie pojawiają się nowoczesne pieczątki automatyczne. Są one dokładnie zaprezentowane na naszej stronie firmowej Pieczatki. Pozwala naszym klientom poznać ich wiele zalet, związanych z komfortem ich użytkowania. Dodatkowo są one dostępne w bardzo atrakcyjnej cenie. Już takie połączenie sprawia, że są zainteresowani naszymi nowymi pieczątkami.\nWszystkie pieczątki zostały przez firmę Trodat Online dokładnie opisane. Umożliwia to klientom zadecydowanie, które z nich okazują się dla nas najbardziej praktyczne. Zachęcamy do poznania możliwości, które posiadają nasze pieczątki automatyczne. W ich wykonaniu widać zastosowanie najnowszej technologii. Dzięki temu ich używanie okazuje się dla wszystkich klientów w pełni komfortowe. Często są one dostępne w atrakcyjnych cenach. Koszty eksploatacji takich pieczątek są naprawdę bardzo niskie.


Posty: 422 • Strona 13 z 17 • 1 ... 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17\nprzez Joasia » poniedziałek, 8 lutego 2016, 21:19\nI bardzo przychylam Ropuchowi. Optymalna opcja to zero awansów. Sędzia - to sędzia, i już.\nprzez TEZ » wtorek, 9 lutego 2016, 09:10\nJ. Gudowski [w:] Prawo o ustroju sądów powszechnych. Ustawa o Krajowej Radzie Sądownictwa. Komentarz, Warszawa 2009, komentarz do art. 55\nTZW. AWANS POZIOMY\n14. W ostatnim czasie propagowana jest, a nawet miała wymiar normatywny - wywołująca ostre kontrowersje - idea tzw. awansu poziomego (por. § 2a art. 55, uchylony przez art. 1 pkt 18 ustawy z 29 czerwca 2007 r. o zmianie ustawy - Prawo o ustroju sądów powszechnych oraz niektórych innych ustaw, Dz. U. Nr 136, poz. 959). Należy ją stanowczo zanegować, gdyż jej głównym i jedynym motywem jest aspekt finansowy, czyli podwyższenie wynagrodzeń sędziów, którzy - z różnych przyczyn - nie chcą lub nie mogą awansować do sądu wyższego rzędu. Jest oczywiste, że w takiej sytuacji kwestie finansowe powinny być normowane przepisami płacowymi, a nie ustrojowymi. Koncepcja „awansu poziomego" budzi także wątpliwości konstytucyjne oraz zamazuje ideę sędziego naturalnego.\nPoza tym „awans poziomy" jest obcy polskiej tradycji ustroju sądów, a wprowadzanie dodatkowych stanowisk tytularnych, niezależnie od ich humorystycznego brzmienia (sędzia sądu okręgowego w sądzie rejonowym oraz sędzia sądu apelacyjnego w sądzie okręgowym), powoduje duże zamieszanie w sferze kompetencyjnej. Prowadzi także do budowania konstrukcji, które trudno zaakceptować; jest oczywiste, że sędzia apelacyjny w sądzie okręgowym miałby swą siedzibę - w rozumieniu § 3 art. 55 - a tym samym prawo wykonywania władzy sądowniczej, w określonym sądzie okręgowym. W związku z tym, aby orzekać w sądzie apelacyjnym, a więc w sądzie, którego jest sędzią, musiałby być tam delegowany na podstawie art. 77, co stawiałoby go na absurdalnej pozycji „sędziego sądu apelacyjnego w sądzie okręgowym delegowanego do sądu apelacyjnego". Należy poza tym pamiętać, że nie ma sądów apelacyjnych (okręgowych) „w ogóle"; są tylko konkretne sądy apelacyjne i okręgowe, umiejscowione w określonych siedzibach i mające określone obszary właściwości, utworzone przez Ministra Sprawiedliwości w drodze rozporządzenia (por. art. 10 i 20), zatem nie można być sędzią sądu apelacyjnego (okręgowego) „w ogóle", a tym bardziej ulokowanym w innym sądzie niższego rzędu.\nSpoglądając na problem „awansu poziomego" retrospektywnie należy więc stwierdzić, że dużo więcej wątpliwości konstytucyjnych i ustrojowych spowodowało jego wprowadzenie do Prawa o ustroju sądów powszechnych niż jego zniesienie.\nprzez Żagiel » wtorek, 9 lutego 2016, 11:15\nSędzia nie powinien awansować dla podwyżki:\nhttp://prawo.gazetaprawna.pl/artykuly/9 ... wyzka.html\nprzez ropuch » wtorek, 9 lutego 2016, 12:24\nTomasz Zawiślak napisał(a): J. Gudowski [w:] Prawo o ustroju sądów powszechnych. Ustawa o Krajowej Radzie Sądownictwa. Komentarz, Warszawa 2009, komentarz do art. 55\nZ całym szacunkiem ale tego typu postawa z całą pewnością nie służy budowaniu owej "wewnątrzśrodowiskowej solidarności" o której mówimy.\nprzez amelius » wtorek, 9 lutego 2016, 14:44\nWyczuwa się osobistą niechęć autora do instytucji awansu poziomego. Mnie nie przekonują jego argumenty, moim zdaniem są tylko pozornie merytoryczne (co dziwi ze względu na osobę komentatora) bo sprawdzają się do tego, że ich autorowi nie podobają się nazwy poszczególnych tytułów. W istocie wzmacniają istnienie obecnego, feudalnego, bizantyjskiego systemu.\nprzez falkenstein » wtorek, 9 lutego 2016, 14:51\nja kiedyś proponowałem żeby oderwać awans od miejsca służby. Czyli jest sędzia, starszy sędzia, starszy sędzia sztabowy czy jak tego nie nazwać, natomiast osiągnięcie tej wyższej rangi nie wiąże się automatycznie ze zmianą miejsca służbowego. czyli każdy sędzia może być sędzią w sądzie rejonowym, natomiast tylko starszy sędzia może zostac sędzią sądu okręgowego.\nprzez ropuch » wtorek, 9 lutego 2016, 14:56\nfalkenstein napisał(a): ja kiedyś proponowałem żeby oderwać awans od miejsca służby. Czyli jest sędzia, starszy sędzia, starszy sędzia sztabowy czy jak tego nie nazwać, natomiast osiągnięcie tej wyższej rangi nie wiąże się automatycznie ze zmianą miejsca służbowego. czyli każdy sędzia może być sędzią w sądzie rejonowym, natomiast tylko starszy sędzia może zostac sędzią sądu okręgowego.\nI mundury też wprowadźmy.\nOd dawna nurtuje mnie pytanie : czy naprawdę musimy się koniecznie "stopniować" ? Po co ? Żeby poczuć się lepiej ?\nprzez witoldw1 » wtorek, 9 lutego 2016, 15:19\nKażdy sędzia kiedyś będzie starszy. Ja jak poszedłem do SO miałem 34 lata ,a teraz jestem starszy sędzia i wszystko mnie boli.\nprzez suzana22 » wtorek, 9 lutego 2016, 19:34\nJa najlepiej czułabym się, gdyby tytuł brzmiał tylko "sędzia".\nJednak to utopia. Tymczasem chodzi w istocie nie tyle o tytuły, ile o kolejne stawki awansowe (wynagrodzenie). Dzisiaj nawet najlepszy sędzia w rejonie choćby pracował do 70 roku życia maksymalne, co może osiągnąć to 20% stażowego i 4 stawka awansowa. To za mało. Tylko darujmy sobie twierdzenie, że skoro sędzia jest merytorycznie dobry, to awansować może do okręgowego - apelacyjnego - SN. Są osoby niawansowalne i dobrze o tym wiemy.\nprzez karuzelka » wtorek, 9 lutego 2016, 20:07\nWobec powyższych wpisów proszę PT Moderatorów o wydzielenie nowego wątku, np. w dziale: Sędziowie. Tytuł może być np. Nasze poglądy na wszelkie awanse tudzież inne nagradzanie...\nprzez promo » wtorek, 9 lutego 2016, 21:01\nJoasia napisał(a): I bardzo przychylam Ropuchowi. Optymalna opcja to zero awansów. Sędzia - to sędzia, i już.\nBrak awansu to rzeczywiście opcja optymalna, ale na razie mamy awanse pionowe i wówczas potrzebne są też poziome.\nO ile pamiętam we Francji wysokość wynagrodzenia sędziego nie zależy od sądu, w którym się pracuje. I dlatego w sądzie najniższego szczebla mogły pracować osoby, które interesowały się egzekucją i zarabiać tyle co w apelacyjnym. Wysokość wynagrodzenia zależy od stażu i oceny sędziego a nie od szczebla sądownictwa.\nprzez Vilgefortz » wtorek, 9 lutego 2016, 21:13\nwitoldw1 napisał(a): ...teraz jestem starszy sędzia i wszystko mnie boli.\nGdy mężczyzna po 40 - ce obudzi się rano i stwierdzi, że nic go nie boli, to znaczy, że nie żyje Tak więc nie jest źle\nprzez witoldw1 » wtorek, 9 lutego 2016, 21:58\nDlatego dałem zadowoloną gębę.\nprzez ropuch » środa, 10 lutego 2016, 09:02\nJa myślę, że musimy też w sobie dokonać pewnej rewolucji w swoim myśleniu tak żeby raz na jutro wyrzucić ze swych umysłów tą okropną zbitkę awans (już samo słowo zupełnie nie pasuje do sędziego) = ocena.\nBez tego zawsze będzie tak, że jedni koniecznie chcą oceniać a drudzy koniecznie awansować żeby zacząć oceniać i przestać być ocenianymi.\nTyle, że to będzie bardzo trudne bo jak powszechnie wiadomo jest wśród nas wielu takich co lubi oceniać, chce oceniać, mało tego uważają, że powinni oceniać bo są do tego szczególnie predystynowani, w zasadzie ich praca sprowadza się wyłącznie do oceniania i tak powinno być.\nNo i jest też, nie ukrywajmy, spora grupa takich co to chcą być oceniani i chwaleni. Lubią jak im się medal przypnie albo gwizdkę do pagonu, no bo wiadomo każdy lubi jak go doceniają.\nTylko że wtedy to nam folwark wychodzi nie sąd niestety.\nBo nawet ci co by chcieli żeby w sądzie jak w wosku było to się na wojsku g... znają i nie wiedzą, że w wojsku owszem są stopnie i medale ale o tym kto ile ma kasy to "grupa" decyduje, a o przywilejach i ilość roboty fala\nprzez Joasia » środa, 10 lutego 2016, 10:43\nNo i znowu - przychylam Ropuchowi. W caości.\nprzez ropuch » środa, 10 lutego 2016, 12:10\nWuaśnie się dowiedziałem co oznacza jak się nie chce "iść do góry". To oznacza, że się - uwaga : NIE MA AMBICJI\nTo smutne kiedy ambicją sędziego staje się nie poszerzanie swojej wiedzy, praca nad własną osobowością tylko "żeby iść do góry" ... przykre ...\nprzez andrzej74 » środa, 10 lutego 2016, 12:20\nczyli dla ww. ujmą na honorze jest sądzenie w rejonie...żal mi ich\nprzez mpl » środa, 10 lutego 2016, 12:39\nandrzej74 napisał(a): czyli dla ww. ujmą na honorze jest sądzenie w rejonie...żal mi ich\nNic nowego ile razy z pogardą słyszałam te "rejony", widziałam pogardliwe traktowanie na zgromadzeniach i szkoleniach - smutne ale prawdziwe i moim zdaniem niewiele da się z tym zrobić. Już słyszałam, że to skandal, że okręgowi mieliby sądzić w rejonach.\nDla porządku wielu SO i SA zachowuje się normalnie\nJak zawsze wszystko zależy od człowieka, choć od nas sędziów powinniśmy wymagać więcej.\nJedyna nadzieja, że awansujemy i nie będziemy pogardliwie traktować innych.\nprzez suzana22 » środa, 10 lutego 2016, 13:18\nSprzeciw wobec idei awansu poziomego wynika właśnie z tej pogardy plus zawiści.\nA teraz się na mnie obraźcie\nprzez beta » środa, 10 lutego 2016, 23:36\nzgadzam się z Tobą Suzi, niestety...\nosobiście słyszałam takie wypowiedzi, z których wynikało, że to skandal, żeby ktoś kto nie był na delegacji, nie został oceniony przez wizytatora z SA i koleżeństwo mógł ot tak po prostu być SSA w SO...\nno i nie widzą możliwości orzekania w takich bzdetach w postępowaniu nakazowym, bo oni maja poważne sprawy i te bardzo poważne sprawy zaginą w całym tym chłamie ...\nzwróciłam uwagę, że dla danej osoby jego sprawa jest najważniejsza, ale to jakoś nie przekonało do zastanowienia nad istotą sądzenia ...\nno i zmiana wydziału i nie daj Boże połączenie z jakimiś nieznanymi przypadkowymi osobami niedopuszczalne...\nprzez promo » czwartek, 11 lutego 2016, 00:15\nOj Betko rozmawiasz z niewłaściwymi osobami\nAle poważnie, to przecież sądy rejonowe zajmują się większością spraw kierowanych do sądów, a więc nie ulega wątpliwości, że są najważniejsze\nI naprawdę spotykacie się z pogardą ze strony okręgowych i apelacyjnych\nBo dlja mnie to raczej przekonanie wielu sędziów, że dziedzina, którą się zajmują jest najtrudniejsza i najważniejsza...\nI indywidualne cechy osobowości...\nprzez Dreed » czwartek, 11 lutego 2016, 00:37\npromo napisał(a): Oj Betko rozmawiasz z niewłaściwymi osobami\nEch... Promo... Zawsze podziwialem Twoją wiarę w ludzi\nprzez Graffi » czwartek, 11 lutego 2016, 01:09\nprzez andrzej74 » czwartek, 11 lutego 2016, 08:26\ni często są to osoby z którymi dopiero co siedziało się w jednym "gabinecie" lub pracowało w jednym wydziale czy sądzie...\nprzez efa » czwartek, 11 lutego 2016, 08:31\nale też każdy, kto nie chce "awansować" kwestionuje tym samym "awans" tych sędziów, a co za tym idzie - ich wyższość.


Wywóz papy Bielawa - zbiorniki na papę | smieci.eu\nsmieci.eu > Oferta > Wywóz papy > Wywóz papy Bielawa\nWywóz papy Bielawa to nasza propozycja dotycząca odbioru nieczystości o kodzie 17 03 80. Do kooperacji w podanym temacie zapraszamy przedsiębiorstwa i osoby prywatne. Działamy na terenie całego kraju, dostarczając usługi najlepszych firm wywozowych. Z naszą firmą w łatwy pozbędziecie się Państwo tych oraz innych śmieci, które zalegają na placu budowy. Jesteśmy przygotowani przyjęcia Państwa zamówień przez 7 dni w tygodniu. Wywóz papy Bielawa to korzystna propozycja dla:\nWywóz papy Bielawa – kontenery na papę\nOdbiorców indywidualnych – wymiana poszycia dachowego to zabieg który niesie za sobą spore ilości odpadów. Jednym z nich jest na pewno papa. Warto pozbyć się jej w sposób legalny. Pośredniczymy w usłudze odbioru nieczystości stałych. Nawiązanie z nami relacji to pewność przejrzystych rozliczeń i najlepszych cen.\nOdbiorców biznesowych – odbiór papy Bielawa to także godna uwagi propozycja dla firm budowlanych. Wspieramy naszych klientów na każdym poziomie prowadzonych działań. Zapewniamy dostawę pojemników, które dotrą na miejsce o czasie, nie opóźniając toku prowadzonych prac. Zatrudnienie naszej firmy to sposobność do właściwego utrzymania porządku na budowie. Przy dużej ilości kontenerów każdy z Państwa może liczyć na obniżkę cen jednostkowych.\nZarządców nieruchomości – wywóz papy Bielawa może się być pomocny również dla administratorów nieruchomości. Nasze usługi będą im przydatne na okoliczność tematów związanych z odnowieniem nieruchomości i w relacjach z firmami remontowymi. Działamy zgodnie z obowiązującym prawodawstwem. Odbiór papy potwierdzimy stosownymi papierami środowiskowymi. Aby uzyskać ofertę wystarczy do nas napisać lub zadzwonić.\nOdbiór papy Bielawa to sprawdzony sposób na legalne pozbycie się nieczystości. Zapraszamy do wypróbowania nowatorskiej platformy odpadowej, która umiejętnie łączy Wykonawców usług z podmiotami, które muszą pozbyć się śmieci. Nasze usługi można zamówić przez Internet i oszczędzić czas i pieniądze. Śmieci.eu to projekt, który łączy nowoczesne technologie i wiedzę z zakresu gospodarki komunlanej. Wybierając nasz team macie Państwo pewność, że nieczystości zostaną odebrane skutecznie i o czasie.


Kolizje smaków: Makowiec\nSzklanka mąki pszennej oraz garść do obsypywania\n160g suchego maku\n15g posiekanych orzechów włoskich\n1/3 łyżki masła\n1/5 szklanki kandyzowanych pomarańczy\n1 lub 2 łyżki ciepłej wody\nMąkę pszenną mieszamy z suchymi drożdżami. Dodajemy wszystkie pozostałe składniki i wyrabiamy ciasto, pod sam koniec dodając rozpuszczony tłuszcz. Z ciasta kształtujemy kulę, układamy w naczyniu, przykrywamy ręcznikiem kuchennym. Odstawiamy do wyrośnięcia w ciepłe miejsce. Czekamy około godziny, aż ciasto podwoi swoją objętość.\nMak zalewamy wrzącą wodą, aż do całkowitego pokrycia, odstawiamy do ostygnięcia. Następnie odsączamy na pieluszce tetrowej lub ręczniku kuchennym z nadmiaru wody. Mak mielimy dwukrotnie w maszynce do mięsa. Białka ubijamy na sztywną pianę. Do przygotowanego maku dodajemy pozostałe składniki, na samym końcu delikatnie dodając ubite białka.\nCiasto drożdżowe delikatnie wałkujemy na prostokątny placek. Ciasto przesuwamy na ręcznik kuchenny lub plastikową podkładkę do ciast.Wzdłuż dłuższego boku nakładamy masę makową, zostawiając od jednego brzegu około 3-5 mm. Zawijamy od samego brzegu przy pomocy owego ręczniczka kuchennego lub podkładki. Makowiec delikatnie przenosimy na posmarowany olejem papier do pieczenia. Zawijamy w niego dwukrotnie zostawiając nieco miejsca. Pieczemy około 30-40 minut w temp 190 stopni Celsjusza do brązowego koloru. Wyciągamy i odstawiamy do lekkiego przestudzenia.\nCukier wsypujemy do miseczki. Rozcieramy wypukłą stroną łyżki do uzyskania gęstego, białego lukru. Polewamy jeszcze ciepły (ale nie gorący) makowiec. Posypujemy odrobiną pokruszonych orzechów włoskich lub kandyzowaną skórką pomarańczy.\nAutor: Kolizje Smakow o 00:54\nLena 17 grudnia 2014 01:52\nUwielbiam taki domowy makowiec, pychota:)\nDrink Eat Live 17 grudnia 2014 01:53\nUbóstwiam takie makowce<3\nJulianna 17 grudnia 2014 02:29\nnajprawdziwszy makowiec! uwielbiam!\nLady laura. 17 grudnia 2014 04:13\nRobię makowca ,kiedy tylko dorwę gdzieś mak.\nSzefowa w swojej kuchni ;-) 17 grudnia 2014 04:17\nZazdroszczę Ci zwłaszcza tej masy makowej, samego makowca też. :) Ja mam "zlecenie" żeby zrobić na Święta jakieś mini-makowe wypieki. Ale nie mam maszynki, więc mak będzie z puszki. :(\nKolizje Smakow 19 grudnia 2014 00:48\nJa maszynki też nie posiadam. Specjalnie dla makowca wiozłam ją od mamy, ale opłacało się :)\nAngelika_Monika Candy Pandas 17 grudnia 2014 05:39\nMy też masę makową zawsze robimy same i dodajemy do niej kawałeczki gorzkiej czekolady i powideł :D No i obowiązkowo kruszonka musi być! :)\nMusze spróbować patent z czekoladą :)\nAnna Nowak 17 grudnia 2014 12:01\nMakowiec w cieście drożdżowym- czy może być coś smaczniejszego??\nJa poprostu uwielbiam\nugotujmyto.pl 17 grudnia 2014 12:32\nNieźle napakowany ;)!\nPoezja Smaku 17 grudnia 2014 17:31\nPiękna strucla! Domowa masa makowa to mus - kupna ma 20% maku ;)\nAnonimowy 17 grudnia 2014 23:03\nobowiązkowa pozycja na moim wigilijnym stole :-) przpeiękny Ci wyszedł!


Program Smart – Coaching | Mindfly Dominika Nowak-Kwapiszewska\n1.350,00 zł 990,00 zł\nIndywidualny i spersonalizowany Program rozwoju osobistego dla Osób, które chcą wprowadzić znaczącą i trwałą zmianę w swoim życiu, by znaleźć w nim więcej zadowolenia.\nUstalimy Twój kluczowy cel (lub cele) oraz najważniejsze strategie działania, które możesz zastosować od razu.\nW programie Smart dysponujesz większą przestrzenią czasową na wypracowanie Twoich zmian (więcej spotkań, rozłożonych w czasie). Ponadto masz moje, dodatkowe wsparcie podczas wdrażania zmian – pomagam Ci „utrzymać kurs” także pomiędzy regularnymi spotkaniami. Dzięki temu łatwiej dostosowujesz wizję własnych rezultatów do rzeczywistości, pokonujesz ewentualne przeszkody i ćwiczysz narzędzia.\nMożesz wybrać dowolny cel. Poniżej znajdziesz najczęściej pojawiające się tematy wśród Klientów, przekonasz się, iż są różnorodne. Pracuję z każdym tematem – najważniejsze żeby cel był Twój i był dla Ciebie ważny.


W tym artykule porozmawiamy o tym, jak zostawić napiwek w hotelu, restauracji, kawiarni. Powiemy ci, czy musisz zostawić napiwek i ile za to przydzielić.\nCzy jest wskazówka?\nW większości przypadków odpowiedź jest jednoznaczna - tak. Ale w niektórych przypadkach nie możesz tego zrobić. Na przykład, jeśli jesteś całkowicie niezadowolony z usługi, nie możesz w ogóle pozostawić napiwku. W większości instytucji europejskich wskazówki są uwzględnione w rachunku. We Włoszech wskazówka na fakturze mieści się w linii servizio e coperto ("service and serving"), we Francji - service compris ("usługa włączona"), w Niemczech, Hiszpania Szwajcaria, Austria, Bułgaria, Grecja Porady są często obowiązkową częścią rachunku i są wypłacane w każdym przypadku.\nW takim przypadku płacisz tylko kwotę wskazaną do zapłaty i nie pozostawiasz niczego poza nią.\nNapiwki taksówkarzy, prywatni handlowcy również nie mogą odejść - za ilu się zgodzili, za tak wiele, a osiągniecie.\nNależy pamiętać, że w niektórych krajach nie zaleca się napiwków. Na przykład w Japonii uważa się, że obsługa wysokiej jakości jest bezpośrednią odpowiedzialnością personelu i nie wymaga się, aby była ona dalej wspierana. Ponadto nagrodę pieniężną za wykonywanie swoich obowiązków można uznać za zniewagę. Podobnie, napiwki są również prawdziwe w Australii.\nDlatego przed podróżą do innego kraju powinieneś zapytać o lokalne zasady zachowania w restauracjach i wyjaśnić stosunek personelu do napiwków, aby nie wpaść w niezręczną sytuację.\nWskazówki w restauracji: ile i komu?\nZbyt duża, a także zbyt mała ilość wskazówek może nie tylko zaskoczyć, ale nawet obrażać osobę, nawet w konflikcie z personelem i wszystkimi wynikającymi z tego nieprzyjemnymi konsekwencjami. Dlatego tak ważne jest, aby zrozumieć, ile wskazówek należy pozostawić w każdym przypadku.\nStandardowy rozmiar końcówki w restauracji lub hotelu w Europie wynosi 10-15%. Im wyższa klasa instytucji, tym więcej wskazówek opuszcza. W bardzo drogich restauracjach wskazówka może przekroczyć 20-25%, ale w instytucjach klasy średniej takie odpady są bezużyteczne.\nNapiwki kelnera zostawiły pieniądze za zamówienie. Jeśli nie jesteś zadowolony z pracy kelnera, zostaw napiwek nie za rachunki, ale za małe monety. To pokaże, że znasz zasady obsługi, ale poziom umiejętności personelu Cię nie zadowoli.\nPorady można przekazać barmanowi natychmiast po otrzymaniu pierwszego drinka i nadal dawać małe ilości przy każdym nowym zamówieniu. Wtedy możesz być pewien, że w osobie barmana dostaniesz nie tylko wysoką jakość usług, ale także sympatyczny rozmówca.\nNapiwek parkingowego daje, gdy dostosujesz samochód. Kwota końcówki zwykle nie przekracza 3-5 USD, ale powinna zostać zwiększona w przypadku deszczu lub zamieci na ulicy lub, na przykład, zapełnienia parkingu, to znaczy we wszystkich przypadkach, gdy usługa jest komplikowana przez niekorzystne okoliczności zewnętrzne.\nJeśli korzystasz z usług sommeliera lub mistrza ceremonii parzenia herbaty, powinieneś zostawić im herbatę w wysokości około 10% całkowitego rachunku. Jeśli naprawdę spodobała ci się usługa, możesz zwiększyć tę kwotę do 15%, a nawet 20%.\nJak zostawić napiwek?\nWskazówki dla pokojówki (1-5 $) są pobierane codziennie, aby opuścić pokoje na łóżku, kelnera i barmana (10-15%) - razem z pieniędzmi w momencie zapłaty za zamówienie, parkingowymi (3-4 $), tragarzami (1-3 $), tragarze (1-3 $), concierge (do 5 $), taksówkarze (10-20%) - po serwisie. Zwróć uwagę, że ilość wskazówek różni się wprost proporcjonalnie do stopnia prestiżu wybranej instytucji.\nTeraz już wiesz, kiedy i ile zostawić napiwek, aby nie naruszyć przyjętych norm postępowania w każdym konkretnym przypadku. Postaraj się zawsze zostawić co najmniej mały napiwek personelowi obsługi - nie staniesz się biedniejszy z powodu kilku dolarów, a dla pokojówki lub portiera mogą stać się znaczącym dodatkiem do wynagrodzenia.\n← Które buty są odpowiednie do trekkingu wodnego?\nJak rozpalić ogień bez zapałek? →\nJałta - kolejka linowa\nJamajka - pogoda na miesiące\nYoshkar-Ola - atrakcje turystyczne\nArkhyz - atrakcje turystyczne\nArkhyz - ośrodek narciarski


AliExpress pierwszy raz w marketingu sportowym i to z Lechem Poznań - Piłkarski Biznes\nAliExpress, globalny lider handlu internetowego, został nowym sponsorem Lecha Poznań. Umowa między uznaną futbolową marką a drugą najchętniej odwiedzaną przez Polaków platformą sprzedaży detalicznej online potrwa do 30 czerwca 2021 roku, z możliwością przedłużenia.\nKlub podkreśla w komunikacie, że dla AliExpress jest to pierwsze na świecie partnerstwo w zakresie marketingu sportowego.\nDla AliExpress, który przygotowuje się do bicia rekordu Światowego Festiwalu Zakupów 11 i 12 listopada, znanego również jako Dzień Singla, partnerstwo z poznańskim klubem to pierwszy krok w kierunku marketingu sportowego. Wybór Lecha i polskiego rynku jest kolejnym dowodem zaangażowania platformy na rzecz polskich klientów.\nLogo AliExpress będzie prezentowane na spodenkach zawodników pierwszego zespołu Lecha Poznań, a reklamy sponsora umieszczane będą na stadionie podczas meczów ligowych.\nDodatkowo AliExpress przygotował dla kibiców Lecha specjalne kody rabatowe, dzięki którym 100 mln dostępnych na platformie produktów będzie mogło zostać zakupionych po jeszcze niższych cenach podczas wyprzedaży AliExpress w Dniu Singla.\nOtagowano: AliExpress, Ekstraklasa, Lech Poznań, sponsor


Fototapeta na wymiar Mission San jaavier - Zobacz wyjątkowe dekoracje w większym formacie\nFototapeta "Mission San jaavier"\nCzy Fototapeta "Mission San jaavier" to dobry pomysł na dekorację Twojego mieszkania? Tak - jeśli zależy Ci na nowoczesnym designie i modnym wzorze! Zarówno fototapeta na wymiar "Mission San jaavier" jak i pozostałe wzory tworzone są przez zespół designerów, którzy inspirują się najnowszymi trendami. Fototapeta "Mission San jaavier" (dominujący kolor: kolorowy) z kategorii Place of Worship wykorzystuje takie motywy dekoracyjne jak: [product_tags].\nFototapeta "Mission San jaavier" od bimago to nie tylko wspaniałe wzornictwo, ale także materiały w wysokiej jakości oraz profesjonalna technologia produkcji. Specjalistyczny wydruk w rozdzielczości do 600 dpi gwarantuje najwyższą jakość produktu "Mission San jaavier", a wygodny w montażu i odporny na zabrudzenia materiał (flizelina) sprawia, że aplikacja fototapety jest bardzo prosta i nie zajmuje dużo czasu. Co potrzeba, aby przykleić fototapetę "Mission San jaavier" na ścianę Twojego salonu, sypialni czy kuchni? Niezbędny będzie klej do tapet oraz podstawowe narzędzia (pędzel, szczotka, wałek do wyrównywania tapet i nożyk do przycinania nadmiaru fototapety "Mission San jaavier", np. przy suficie i przy podłodze). Nie masz czasu na dodatkowe zakupy? Zamów zestaw akcesoriów od bimago razem z fototapetą na wymiar "Mission San jaavier" (wszystkie niezbędne dodatki dostępne są w sekcji "Dodaj akcesoria").\nFototapeta Mission San jaavier


Wydział Studiów Edukacyjnych - wykład otwarty dla społeczności nauczycielskiej i akademickiej nt.: Koncepcja dwunastu zmysłów R. Steinera\nWspółpraca z otoczeniem Czasopisma naukowe Grupy badawcze Zespół Pedagogiki Młodzieży Działalność Studencka\nWydział Studiów Edukacyjnych Strona główna wykład otwarty dla społeczności nauczycielskiej i akademickiej nt.: Koncepcja dwunastu zmysłów R. Steinera\nwykład otwarty dla społeczności nauczycielskiej i akademickiej nt.: Koncepcja dwunastu zmysłów R. Steinera\nWydarzenie, rozpoczyna się 06-10-2018\nZ ogromną radością zapraszam na wykład Profesora Josta Schierena, Dziekana Alanus Hochschule z Niemic. Pan Profesor po raz trzeci gościć będzie na naszym Wydziale z cyklem wykładów z zakresu pedagogiki R. Steinera, w dniach 06-07 czerwca. W ramach swej wizyty przygotował wykład otwarty dla społeczności nauczycielskiej i akademickiej nt.: Koncepcja dwunastu zmysłów R. Steinera. Wykład będzie miał charakter interaktywny, a po nim przewidziany jest poczęstunek przygotowany przez nauczycieli i rodziców Społecznej Szkoły Waldorfskiej.\nW związku z tympragnę bardzo serdecznie Państwa zaprosić na spotkanie, które odbędzie się w sobotę 6 października w godz. 10.00 – 11.30 w nowej siedzibie Społecznej Szkoły Waldorfskiej na ul. Niedziałkowskiego 18.\nProfesor Jost Schieren jest czołowym popularyzatorem pedagogiki waldorfskiej, znanym na całym świecie. Wyjeżdża ze swymi prelekcjami i wykładami do różnych ośrodków akademickich mieszczących się na wszystkich kontynentach.\nBardzo zapraszam wszystkich Państwa, zarówno tych, którym te idee nie są obce, jak i tych, którzy sceptycznie podchodzą do koncepcji alternatywnych. Po wykładzie będzie możliwość dyskusji z Profesorem, co zapewne będzie świetną okazją do konfrontacji poglądów na temat edukacji.\nZ nadzieją na spotkanie,\nProf. UAM dr hab. Renata Michalak


Fake newsy, sztuczna inteligencja, bezpieczeństwo w sieci i VR - nie wiesz, jak tłumaczyć dziecku współczesny świat? Pomogą Ci w tym czołowi eksperci - współtwórcy pierwszego w Polsce komiksu edukacyjnego dla dzieci i rodziców “Róża, a co chcesz wiedzieć?” W sprzedaży dostępna jest już 2. część książki, wraz z pakietem lekcji programowania Scratch, grą edukacyjną i rebusami.\nOla i Piotr Stanisławscy, Janina Bąk, Aleksandra Przegalińska, Piotr Konieczny, Kasia Gandor i Przemek Staroń to tylko wybrani współtwórcy komiksu, którzy wraz z tytułową Różą i jej młodszą siostrą Maliną, zabiorą czytelników na wycieczkę w kosmos, zaproszą do zabawy z inteligentnym robotem, podpowiedzą, jak przyswajać szkolną wiedzę oraz wytłumaczą działanie płatności w internecie. „Róża, a co chcesz wiedzieć? 2”, kolejna część popularnego komiksu edukacyjnego dla dzieci i ich rodziców, właśnie trafiła do sprzedaży. Zawiera aż 13 lekcji programowania w Scratch! Ponad 200 stronicowa publikacja, e-book oraz dodatki w postaci edukacyjnej gry planszowej i zeszytu kreatywnego dostępne są na stronie: edukomiks.pl. Pomysłodawcami i współtwórcami publikacji są Artur Kurasiński i znany rysownik Tomasz Minkiewicz.\nSztuczna inteligencja, cyberbezpieczeństwo, fake newsy czy zrównoważony rozwój - to tylko część pojęć i zjawisk, które chcemy przybliżyć dzieciom i ich rodzicom aby pomóc im lepiej rozumieć rzeczywistość wokół nas. Celem publikacji jest także przekonanie dzieci i ich rodziców, że nowe technologie, informatyka czy programowanie nie są zarezerwowane wyłącznie dla chłopców. W Polsce nadal panuje ten mit...”\n- mówi Artur Kurasiński\nImpulsem do pracy nad komiksem była osobista historia autora. Pewnego dnia jego córka Róża wróciła zapłakana ze szkoły, ponieważ nie mogła zapisać się na zajęcia z robotyki. Kurs był zaadresowany “tylko dla chłopców”. Szkoła nie widziała w tym problemu, a ojcu polecono zapisać córkę na inne zajęcia. Tak powstał pomysł komiksu, który przekonuje, że programowanie i nowe technologie ciekawić mogą każdego - niezależnie od płci, wieku czy miejsca zamieszkania. Komiks spodoba się nie tylko dzieciom, dorosłym również.\nDruga część “Róża, a co chcesz wiedzieć” pierwszy sprzedażowy sukces ma już za sobą. Na początku roku komiks został okrzyknięty “największą zbiórką crowdfundingową” na platformie Wspieram.to.


Opiekunka osób starszych w Niemczech - sprawdź aktualne oferty pracy w opiece w Niemczech na stronach agencji Favoris (opiekunka niemcy). Favoris to zespół osób posiadających długoletnie doświadczenie na rynku pracy. Oferujemy profesjonalną pomoc w podjęciu pracy w Polsce i w Niemczech. Specjalizujemy się w organizacji wyjazdów do pracy w charakterze opiekunek osób starszych. Zapewniamy przy tym bezpłatną pomoc oraz pełne wsparcie. Favoris gwarantuje pełne ubezpieczenie, świetne zarobki, legalne zatrudnienie, wysokie premie, opiekę koordynatora, dokument A1 oraz Kartę EKUZ. Losowa opinia: „Wielka różnica pomiędzy Favoris a agencją, w której pracowałam wcześniej. Nikt nie zostawił mnie tu na lodzie. Pracowałam już z Favoris w Polsce, mogę powiedzieć wiele, ale najważniejsze to uczciwość i "gra w otwarte karty"! ”\nSłowa kluczowe: opiekunka niemcy, praca niemcy, opiekunka osób starszych, oferty pracy niemcy, opieka w niemczech, praca opiekunka niemcy, oferty pracy niemcy, opiekunka oferty pracy, opieka niemcy, opiekunka osób starszych w niemczech\nCVdopracy.pl - Szablony i wzory CV oraz kreator »\nSerwis CVdopracy oferuje darmowy kreator CV oraz szablony CV. Oferowane przez nas wzory można pobrać jako dokumenty w formatach DOC i RTF, lub użyć ich w naszym darmowym kreatorze CV. oprócz wzorów CV na stronie można te ...\nOsoby bez zatrudnienia zachęcamy do regularnego korzystania z witryny internetowej praca-ruda. pl. W prowadzonym przez nas serwisie użytkownicy odnajdą gros propozycji od przedsiębiorstw, których miejscem działalności je ...\nAupair AIFS to możliwość przekonania się, jak wygląda życie w USA i popracowania jako au pair. Procedura samego wyjazdu jest bardzo prosta. To szansa dla młodych osób na zdobycie cennego doświadczenia i poznania Ameryki. ...\nZawsze fascynowało Cię życie w Stanach Zjednoczonych? Interesują Cię wyjazdy językowe do stanów? Z naszą firmą Camp America wyjazd do USA jest na wyciągnięcie ręki! Jedyne, co musisz zrobić, to zarejestrować się na nasze ...\nDzięki zdobytemu d ...\nSzukasz wsparcia w poszukiwaniu pracy? Nie masz pewności czy Twoje dokumenty aplikacyjne spełniają obecne standardy i chcesz, aby sprawdzili to profesjonaliści? Zapraszamy do nas! Nasza agencja doradztwa zawodowego przez ...\nNasza firma jest w stanie zapewnić Państwa działalności fachowy outsourcing pracowników z Ukrainy. Gwarantujemy wyłącznie same korzyści płynące z zatrudniania Ukraińców. Przede wszystkim to my załatwiamy wszelkie formaln ...\nporady. (63), odzież (50), Katowice (48), biznes (47), ubezpieczenia (60), finanse (58), kosmetyki (54), Meble Kuchenne Łódź Studio Mebli Łódź Zestawy Mebli Łódź Meble Do Kuchni Łódź Szafy Suwane Łódź Garderoby Łódź Meble Na Wymiar Łódź Meble Na Zamówienie Łódź Zabudowy Kuchni Łódź Zabudowy Kuchni Łódź Meble Lakierowane Łódź Usługi Stolarskie Łódź Meble Biurowe Łódź Meble Do Salonu Łódź Meble Do Sypialni Ł (211), wroclaw (71), serwis (56), strony www (72), wakacje (59), przeprowadzki (43), noclegi (127), ślub (43), sklep (62), dentysta (44), domy (49), hotel (61), lodz (56), aranżacja wnętrz (61), katalog (83), turystyka (53), Kraków (104), Moda (50), prawnik (52), blog (55), internet (68), strony internetowe (76), dieta (54), pozycjonowanie stron (74), szkolenia (76), hotele (53), apartamenty (59), oświetlenie (47), mieszkania (84), drzwi (47), Gdańsk (48), zdrowie (89), uroda (76)


Centrum Wsparcia Doradczego Plus\nKLUKI - Świetlica\nDziś jest: Czwartek 30 czerwca 2022, imieniny: Emilii i Lucyny\nCzerwiec 2022 >>\nul. Leśna 18, 76-214 Smołdzino\ntel.: + 48 59 8466243, kom. 604075302\nGospodarstwo agroturystyczne całoroczne z basenem. Parter przystosowany dla osób niepełnosprawnych. W obiekcie: sala sportowo-rehabilitacyjna, łóżko do masażu, sauna, bicze szkockie, jacuzzi, woda w basenie - ciepła solanka bez chloru. Podajemy domowe posiłki z wiejskich produktów.\nPrzyjmujemy do 20 osób, organizujemy małe konferencje, przyjęcia okolicznościowe.\nul. Lipowa 5, 76-214 Smołdzino\nkom.: 604075302, 502176465\nObiekt całoroczny, położony nad samą rzeką Łupawą. Cały dom posiada miejsc na 10 osób – 3 pokoje 2-osobowe oraz 1 pokój 4-osobowy. W każdym pokoju jest łazienka. Wspólna kuchnia, w pełni wyposażona. Dostępne miejsce na grilla, ognisko. Dom położony na bezpiecznej dla dzieci, ogrodzonej działce 2300m.\nGospodarstwo Agroturystyczne, Barbara i Zbigniew Gołębiowscy\nul. Jeziorna 26, 76-214 Smołdzino,\ntel. +48 59 8 117 347\nDwie 2-osobowe kwatery z osobnymi wejściami każda składa się z pokoju, kuchni, łazienki dostawienia łózka dla dziecka. Na dużej otoczonej zielenią działce wchodzącej w skład gospodarstwa, każdy gość znajdzie dla siebie cichy spokojny kąt.\nul. Daszyńskiego 3, 76-214 Smołdzino,\ntel. + 48 59 8 117 360, kom. 501 929 354\n2 pokoje z dostępem do kuchni i wspólnej łazienki, 5 miejsc noclegowych. Miejsce na grilla, na samochód, plac zabaw dla dzieci. Pokoje na piętrze, bez wyżywienia. więcej\nGospodarstwo Agroturystyczne u Kałuca\nul. Bohaterów Warszawy 25, 76-214 Smołdzino\ntel. 59 8 437 882 (po21:00), kom. 510 878 400\nDom jest podzielony na dwa apartamenty. Każda z nich zawiera; pokój 2 -osobowy, pokój 3 -osobowy, kuchnia, łazienka. Kuchnia jest w pełni wyposażona, posiada także piec kaflowy. Zabudowania znajdują się na obszernej działce, z bezpośrednim dostępem do rzeki Łupawy. Dom jest zadbany, gdyż gospodarze poświęcają wiele czasu na modernizację. Pokryte trawą podwórze jest miejscem zabaw i gier dla dzieci. więcej\nSmołdziński Las 32, 76-214 Smołdzino,\ntel. 59 8 464 360, kom. 604 896 641\nKomfortowe pokoje z osobnymi, niezależnymi wejściami (pokoje pojedyncze i dwupokojowe aneksy), posiadające oddzielne łazienki z natryskami oraz w pełni wyposażone aneksy kuchenne i TV. Możliwość ustawienia kilku namiotów (zapewniamy pełną infrastrukturę: prąd, toalety, natryski i lodówkę). W otoczeniu gospodarstwa, wśród zieleni dużo miejsca do nieskrępowanego wypoczynku. Dla gości ogniska, dostęp do grilla i wędzarni. Na dzieci czekają kucyk i stadko puszystych królików. więcej\nSmołdziński Las 34, 76-214 Smołdzino\nkom. 601 476 057\nOferujemy segment 2 - pokojowy z kuchnią i łazienką. Pokoje 3 i 4 - osobowe. W obrębie ośrodka znajduje się miejsce do ustawienia namiotów. więcej\nul. Daszyńskiego 18, 76-214 Smołdzino\ntel. 59 8 117 213, kom. 608 092 321\nDomowa atmosfera i domowa kuchnia. Miejsce w sam raz na rodzinne wakacje. Na terenie obiektu jest parking dla samochodów, miejsce do zabawy dla dzieci i do grillowania. W obiekcie znajduje się oddzielne mieszkanie z łazienką i aneksem kuchennym oraz 4 pokoje i dwie łazienki = aneks kuchenny. więcej


Lethean – „The Waters Of Death” (2018) | Kvlt\nBrytyjski duet Lethean to kolejny wykonawca reprezentujący coraz bardziej rozrastającą się scenę tak zwanego epic heavy metalu. Omawiany krążek pod tytułem The Waters Of Death to pierwsze pełne wydawnictwo tej ekipy (jak dotąd Lethean ma na koncie singiel Time And The Gods oraz EP zatytułowaną Hope’s Flame Burns Low).\nJak wspomniałem na wstępie, Lethean jest duetem, tworzonym przez Jamesa Ashbey’a, odpowiedzialnego za partie wszystkich instrumentów i stronę kompozytorską, oraz wokalistkę Thurmi Paavana. Tego typu formuła rzadko jest spotykana na scenie heavy. W tym przypadku jednak dwuosobowy skład sprawdził się idealnie.\nMuzykę Lethean można określić jako połączenie klasycznego heavy metalu częstokroć nawiązującego do New Wave Of British Heavy Metal (pochodzenie zespołu nie pozostaje tu bez znaczenia), nawiązań do amerykańskich kapel epic metalowych (sporo wspólnych mianowników z ostatnimi nagraniami Manilla Road) oraz doom metalowej posępności. Czy taka mieszanka może się sprawdzić? Brytyjczycy udowadniają, że jak najbardziej.\nThe Waters Of Death wypełnia zaledwie 6 utworów, utwory trwają ok. 7 minut, a całość ponad 43 minuty. Jak na album z tego typu muzyką, jest to moim zdaniem czas idealny. Słuchacz nie czuje się nadmiernie zmęczony, a nawet odczuwa pewien niedosyt.\nJeśli zaś chodzi o same utwory, to posiadają one zarówno heavy metalową energię, jak i pewną dawkę swoistej melancholii. Choćby rozpoczynający Idylls Of The King czy kolejny Seafearer – ten pierwszy rozpoczyna się riffem, który mógłby wyjść spod palców ŚP Marka Sheltona. Śpiew Thurmi dodaje zaś temu utworowi sporo oryginalności. Warto zwrócić uwagę także na kawałek zatytułowany In Darkness Veiled. Zaczyna się balladowo, rzekłbym nawet, że lekko progresywnie (nasunęły mi się tu skojarzenia z twórczością Norwegów z Madder Mortem). Po około minucie przestajemy jednak mieć wątpliwości, że mamy do czynienia z epickim heavy metalem (mimo że tempo wskazuje bardziej na doom). Intryguje nieco Across Grey Waters. Niby monotonna ballada, a mimo to potrafi chwycić za serce, a nawet wzbudzić u słuchacza pewien niepokój. Końcówka tego utworu jest zaś zupełnym kontrastem w stosunku do reszty. The Waters Of Death kończy ponad dziesięciominutowa suita zatytułowana Devouring Fire.\nLethean dołącza do grupy zespołów, których rozwój kariery zamierzam śledzić z zainteresowaniem. Chętnie dałbym wyższą ocenę, gdyby nie pojawiały się tu lekkie nutki monotonii…\nTagi: brytyjski metal, Cruz Del Sur Music, doom metal, epic heavy metal, Epic Metal, female fronted, Lethean, The Waters Of Death.\n← Outlaw – „Marauders” (2018)\nMoruga na koncercie w Katowicach →


Zapraszamy na ścieżkę przyrodniczo-dydaktyczną biegnącą przez rezerwat „Czartowe Pole” (zobacz poniżej – opis okolicy). Podczas spaceru można odkryć tajemnice rezerwatu: malownicze wodospady na Sopocie, rzadkie gatunki roślin, ciekawe zbiorowiska leśne. Na drugim z czterech przystanków - romantyczne ruiny papierni z XVIII wieku... Ze względu na liczne walory przyrodnicze i edukacyjne, ścieżka została doceniona w ogólnopolskim konkursie "Najpiękniejsze zakątki w Polsce"!\nWzdłuż trasy ustawiono 9 tablic (przystanków) zawierających informacje o walorach przyrodniczych i historycznych tego terenu:\nBór mieszany świeży,\nLas mieszany świeży,\nStanowisko jesionu wyniosłego,\nDługość trasy: 1,4 km; do wyboru dwa warianty:\n- ścieżka główna - biegnąca wierzchowiną przez bór sosnowy,\n- ścieżka dolna - biegnąca urwistym brzegiem rzeki Sopot.\nLokalizacja trasy: Początek ścieżki znajduje się na parkingu leśnym usytuowanym koło wsi Hamernia, za mostem na rzece Sopot. Po przejechaniu wsi i mostu zobaczymy go po prawej stronie. Dla jadących od strony Suśca będzie on po lewej stronie drogi przed mostem.\nZagospodarowanie turystyczne: Drewniane stoły i ławy, miejsce na ognisko, tablice edukacyjne, drewniane pomosty z poręczami, drewniane schody.\nPo rozpoczęciu wędrówki warto zwrócić uwagę na obelisk z opisem – „Tu czerpaliśmy siły i zdrowie, by nadal służyć Ojczyźnie” – Szkoła Podchorążych Sanitarnych 5 VII- 12 VIII 1931 r. Pomnik ten wybudowany został w 1931 r. przez żołnierzy przebywających na letnich manewrach.\nCzartowe Pole kusi pięknymi lasami oraz romantycznymi ruinami papierni. To pozostałości dużego niegdyś zakładu przemysłowego Ordynacji Zamojskiej, wybudowanego w XVIII wieku. W latach trzydziestych XIX wieku produkowano ok. 4000 ryz papieru, co stanowiło aż 80% całej produkcji guberni lubelskiej. W bogatym asortymencie było aż 9 gatunków papieru, m.in.: pakowy, drukowy, stemplowy i kancelaryjny. Do czasu modernizacji papier był wytwarzany ręcznie. Prano szmaty, następnie je rozdrabniano, potem rozgotowywano w wodzie. Wytworzoną zawiesinę czerpano - z dodatkiem kleju - na gęste sita. Zakład wykorzystywał do napędu maszyn siłę prądu rzecznego Sopo9tu. Papier wyposażano w znak wodny (monogram ordynata lub herb Zamoyskich). Zakład był wielokrotnie niszczony przez powodzie, jednak po pożarze w 1883 roku odbudowę uznano za nieopłacalną.\nZachęcamy do przejrzenia folderu ścieżki: dostępny w formie papierowej w siedzibie Nadleśnictwa Józefów) lub do pobrania w formie elektronicznej na stronie internetowej w zakładce WYDAWNICTWA (pobierz tutaj).\nRezerwat „Czartowe Pole” to jeden z najpiękniejszych i najciekawszych obiektów przyrodniczych Roztocza!\nPowierzchnia: 80,07 ha\nRezerwat utworzony w celu ochrony w stanie naturalnym malowniczego przełomu przez strefę krawędziową Roztocza doliny Sopotu, z licznymi kaskadami oraz z ruinami papierni z połowy XVIII wieku.\nPark został utworzony 11 maja 1988 r. uchwałą Wojewódzkiej Rady Narodowej w Zamościu. Zajmuje powierzchnię 28 980 ha. Choć swoim zasięgiem park obejmuje zwarty kompleks borów sosnowych, jego głównym walorem nie są drzewostany, lecz bardzo liczne śródleśne torfowiska, bagna i bory bagienne. Najpiękniejsze i najciekawsze pod względem zróżnicowania szaty roślinnej fragmenty dolin objęte zostały ochroną w rezerwatach: „Czartowe Pole” i „Nad Tanwią”. Gleby parku są ubogie, o charakterze bielicowym i bagiennym.\nDł. geogr. 23° 6´ 47˝\nSz. geogr. 50° 26´ 25˝\nNumer obiektu: 1169\nStacja PKS: Hamernia (1 km)\nStacja PKP: Długi Kąt (3 km)\nNajbliższa miejscowość: Hamernia\nNajbliższa rzeka: Sopot


W ostatniej fali badań Radio Track SMG/KRC Radio 94 po raz kolejny odnotowało wzrost słuchalności\nTym samym zakończyło rok 2004 na 4 miejscu w Warszawie, osiągając założone cele.\nW podstawowej grupie docelowej (mieszkańcy Warszawy w wieku 25 - 49 lat) udział Radia 94 w rynku wzrastał przez cały ubiegły rok. Według najnowszych badań osiągnął poziom 4,40%, co daje stacji czwarte miejsce w Warszawie. Na początku roku stacja znajdowała się na 8 miejscu, z udziałem w rynku na poziomie 1,71%. W skali roku oznacza to wzrost o 160,5% - największy wśród badanych stacji radiowych - czytamy w komunikacie nadawcy.\nPrzez cały ubiegły rok wzrastał też zasięg dzienny Radia 94. W ostatniej fali badań osiągnął poziom 6,6% dając stacji 4 miejsce w grupie docelowej. W stosunku do początku roku, kiedy Radio 94 zajmowało 11 miejsce z zasięgiem 2,5% jest to zmiana o 157,2% - także największa wśród badanych stacji.\nDołącz do dyskusji: Radio 94 coraz wyżej w badaniach


Polityka Prywatności | Arena centrumjezykow\nSzkoła Języków Obcych L'Avicenne przywiązuje dużą wagę do poszanowania i respektowania praw Internautów, ze szczególnym uwzględnieniem prawa do ochrony prywatności. Przedstawiona poniżej polityka prywatności wyjaśnia stosowane przez nas zasady gromadzenia i przetwarzania danych osobowych.\nSzkoła Języków Obcych L'Avicenne, zbierając i przetwarzając dane osobowe, stosują się do wszystkich poniższych zasad przetwarzania danych oraz spełniają co najmniej jeden z warunków przetwarzania danych osobowych.\nWyrażając zgodę na wykorzystanie plików cookie przez serwis Szkoła Języków Obcych L'Avicenne oświadczasz, że Twoja przeglądarka jest ustawiona w tym zakresie zgodnie z Twoimi preferencjami.\nPrzed wyrażeniem zgody, na komputerze użytkownika zapisywane są pliki cookie Szkoły Języków Obcych L'Avicenne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania serwisu.\nPliki cookie mogą być zamieszczane przez Szkołę Języków Obcych L'Avicenne. Prosimy o zapoznanie się z poniższymi informacjami na temat plików cookie oraz sposobu ich wykorzystywania.\nAbyś mógł skorzystać z niektórych funkcjonalności oferowanych przez serwis, będziesz musiał się zarejestrować. Podczas rejestracji zapytamy Cię o login i hasło, jakiego będziesz używał na naszej witrynie. Zostaniesz poproszony również o wyrażenie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Szkołę Języków Obcych L'Avicenne i podmioty powiązane z szkołą.\nAdministratorem Twoich danych osobowych jest Szkoła Języków Obcych L'Avicenne Amani Ben Toumi, Zwycięstwa 126, 75-602 Koszalin.\nZ inspektorem ochrony danych można skontaktować się, pisząc na wskazany powyżej adres administratora lub drogą elektroniczną na adres e-mail:\nTwoje dane osobowe pozyskane w związku z korzystaniem z serwisu Szkoły Języków Obcych L'Avicenne będą przetwarzane w następujących celach:\nudzielania odpowiedzi na pisma i wnioski oraz udzielania odpowiedzi w toczących się kursach językowych;\nprocesorom w związku ze zleconymi przez Szkołę Języków Obcych L'Avicenne działaniami realizowanymi w imieniu Szkoły Języków Obcych L'Avicenne;\nkancelariom prawnym, którym Szkoła Języków Obcych L'Avicenne zleciły np. prowadzenie postępowania;\nprzepisy prawa, które mogą obligować Szkołę Języków Obcych L'Avicenne do przetwarzania danych przez określony czas;\nokres niezbędny do utrzymania i obsługi utworzonego konta w serwisie internetowym Szkoły Języków Obcych L'Avicenne;\nokres, który jest niezbędny do ochrony interesów Szkoły Języków Obcych L'Avicenne (administratora danych);\nokres niezbędny do świadczenia usług Szkoły Języków Obcych L'Avicenne i zapewnienia niezbędnej obsługi klienta;\nPrzetwarzając Twoje dane, które są zbierane za pomocą plików cookie, Szkoła Języków Obcych L'Avicenne w większości przypadków nie są w stanie zidentyfikować Twojej osoby. Zatem jeśli chciałbyś skorzystać z przysługujących Ci praw, możesz zostać poproszony o dostarczenie dodatkowych informacji w celu zidentyfikowania Ciebie.\nW przypadku wątpliwości co do prawidłowości przetwarzania Twoich danych osobowych przez Szkołę Języków Obcych L'Avicenne masz prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego.\nSzkoła Języków Obcych L'Avicenne korzystają z systemów służących do zautomatyzowanego podejmowania decyzji. Następujące decyzje są podejmowane w sposób zautomatyzowany:\nKoszalin, 25.05.2018 r.


Kuriozalna porażka żużlowców Kolejarza w Rzeszowie - Radio Opole\n2022-05-13, 21:35 Autor: Mariusz Chałupnik\nKuriozalna porażka żużlowców Kolejarza w Rzeszowie\nOK Bedmet Kolejarz Opole [fot. Marcin Boczek]\nW spotkaniu zakończonym ze względu na opady deszczu po 10 wyścigach żużlowcy Kolejarza Opole przegrali w Rzeszowie ze Stalą 28:30. Opolanie chwilę wcześniej mieli trzy punkty przewagi.\nPo pierwsze wyjazdowe punkty. Kolejarz pojedzie w Tarnowie\nBez większych zmian. Znamy awizowane składy na mecz Unii Tarnów z Kolejarzem Opole\nŻużel: drugie podejście. Kolejarz jedzie do Rzeszowa\nŻużel: Kolejarze jadą do Rzeszowa z jedną zmianą w składzie\n"Trochę nerwówki, mecz wygrany". Pewne zwycięstwo Kolejarza Opole nad Łotyszami\nMecz lepiej rozpoczęli gospodarze, ale opolanie od drugiej serii zaczęli odrabiać straty. Po drugiej serii osłabieni brakiem Pontusa Aspgrena Kolejarze objęli prowadzenie 21:20. Na początek trzeciej serii gospodarze odzyskali prowadzenie, ale po 9 biegu znów górą byli opolanie, którzy po wygranej 5:1, w całym meczu prowadzili 28:25.\nPóźniej doszło do zdarzeń, które zaważyły o końcowym rezultacie. Do wyścigu 10 nie wyjechał Jakub Poczta, a Jacob Thorssell otrzymał drugie upomnienie za utrudnianie startu, co skutkowało wykluczeniem. Stal wygrała ten wyścig 5:0. Po chwili w Rzeszowie zaczął padać deszcz i sędzia zakończył zawody przy wyniku 30:28 dla gospodarzy.\nKolejarze w czterech meczach wywalczyli 4 punkty. Dla Stali dzisiejsze zwycięstwo to pierwsze punkty w sezonie.\nTagi: 2. Liga Żużlowa, żużel, Kolejarz Opole, Stal Rzeszów\n2022-05-24, godz. 16:30 Parada Mistrzów w Kędzierzynie-Koźlu. ZAKSA fetuje zdobycie tytułu najlepszej drużyny w Europie Siatkarze kędzierzyńskiej ZAKSY świętują dziś (24.05) z kibicami zdobycie Ligi Mistrzów w Lublanie, a także pozostałe sukcesy odniesione w zakończonym… » więcej 2022-05-23, godz. 20:13 Jeszcze nie teraz. To MKS Będzin, a nie Stal wygrywa mecz w Nysie Stal Nysa przegrała w trzecim meczu baraży o PlusLigę z MKS-em Będzin 0:3 (21:25, 14:25, 26:28). Goście z Będzina pozostali w grze i czwarte barażowe spotkanie… » więcej 2022-05-23, godz. 15:03 PSG Stal Nysa walczy o utrzymanie w PlusLidze. Dziś mecz numer 3 Już dziś (23.05.) siatkarze PSG Stali Nysa mogą sobie zapewnić utrzymanie w siatkarskiej ekstraklasie. Po dwóch zwycięstwach z MKS-em Będzin zawodnicy Daniela… » więcej 2022-05-23, godz. 13:38 ''Nikt nie wierzył, że zdołamy powtórzyć ten sukces''. Prezes Piotr Szpaczek ocenia występ ZAKSY w Lublanie Siatkarze kędzierzyńskiej ZAKSY są na ustach całej sportowej Polski. W niedzielę (22.05) w Lublanie trójkolorowi w finale Ligi Mistrzów pokonali włoski… » więcej 2022-05-23, godz. 11:28 Magiczny wynik ZAKSY w zakończonym sezonie. Tego w Polsce nikt jeszcze nie zrobił! Tego w kraju nie dokonał jeszcze nikt! ZAKSA Kędzierzyn-Koźle kończy sezon 2021/2022 w potrójnej koronie. Jednym z autorów tego sukcesu jest trener Gheorghe… » więcej 2022-05-23, godz. 09:45 "To wielki klub, z wielkimi ludźmi". Sebastian Świderski komentuje sukces ZAKSY Siatkarze ZAKSY Kędzierzyn-Koźle obronili tytuł najlepszej drużyny w Europie. Na ceremonii medale wręczał im były zawodnik, trener i prezes klubu z Kędzierzyna… » więcej 2022-05-22, godz. 23:14 ZAKSO, jesteś wielka! Kędzierzynianie znów najlepszym zespołem Europy! [DUŻO ZDJĘĆ] Fenomenalny spektakl zakończony wielkim sukcesem! ZAKSA Kędzierzyn-Koźle drugi rok z rzędu wygrała Ligę Mistrzów. W Lublanie ZAKSA pokonała włoski Itas… » więcej 2022-05-22, godz. 23:02 Znowu to zrobili! ZAKSA klubowym mistrzem Europy! Siatkarze ZAKSY Kędzierzyn-Koźle wygrali po raz drugi z rzędu Ligę Mistrzów. W finale w Lublanie, kędzierzynianie pokonali włoski Itas Trentino 3:0 (25:22… » więcej 2022-05-22, godz. 20:37 Włoskie Imoco z Joanną Wołosz nie obroniło tytułu. Liga Mistrzyń dla VekifBank Stambuł VekifBank Stambuł wziął udany rewanż za porażkę w finale w Weronie w 2021 i odebrał tytuł najlepszego żeńskiego zespołu Starego Kontynentu Imoco Conegliano… » więcej 2022-05-22, godz. 18:30 Czas na Super Finał Ligi Mistrzów! Kędzierzyńska ZAKSA przed szansą na drugi tytuł w historii. Transmisja w Radiu… Przed nami wielkie siatkarskie emocje. W finale Ligi Mistrzów, ubiegłoroczny triumfator Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle będzie dzisiaj (22.05) walczyć… » więcej\n1234567 19044 na 1905 stronach


Darmowe spiny i gotówka czekają w pokojach Bingo!\nStrona główna » Nowości » Gotówka i darmowe spiny czekają w pokojach Bingo!\nScenariusz: Natalia Zaktualizowany: 11 Jun 20\nBingo to popularna gra którą możecie znaleźć w kasynach online. Jest to gra oparta na szczęściu i rachunku podobieństwa. Z dnia na dzień popularność Bingo rośnie i na chwile obecną w Bingo grają miliony graczy na całym świecie. Kiedyś ta gra była wyłącznie dostępna w salonach gier, ale obecnie dzięki rozwojowi hazardu w sieci, można grać w Bingo również przez internet. Jeśli jeszcze nie mieliście szansy, aby wypróbować Bingo, to już teraz możecie to zrobić w kasynie Unibet i przy okazji zgarnąć coś ekstra!\nKażdego tygodnia, w sobotę lub niedzielę, zagraj w swoją ulubioną grę Bingo w kasynie Unibet, a będziesz miał szansę na wygranie części z puli 4000 darmowych spinów!\nWszystkie gry bingo kwalifikują się do promocji, a wygrane zbierają dla Ciebie punkty w turnieju. Zakończ weekend jako najlepszy gracz, a możesz zgarnąć nagrodę główną: 1000 darmowych spinów do wykorzystania w kasynie!\nW sobotę i niedzielę zagraj w jakiekolwiek bingo w kasynie Unibet.\nZdobądź 10 punktów za wygraną (włącznie z XTG).\nAktualny ranking oraz wyniki będą opublikowane na stronie turnieju Bingo w kasynie Unibet.\nWeź udział w losowaniu z pulą 15,000 PLN co sobotę!\nOdbierz swoje kupony i skup się na numerach – wystartowały Super Soboty o 15 000 PLN w kasynie Unibet! Gra rozpoczyna się o 20:00 CEST w soboty w pokoju The Arena, w którym kupon kosztuje 7,50 PLN. To tam czeka na Ciebie - mamy nadzieję - wiele układów full house i nagroda główna 7 500 PLN. Nie zapomnij, że możesz zgarnąć kupony w przedsprzedaży – tydzień przed rozpoczęciem gry. Aby to zrobić wystarczy odwiedzić stronę kasyna Unibet poprzez kliknięcie na jeden z linków które znajdują się na tej stronie.


Ręcznik bambusowy Panda niebieski - Sklep miniAvanti\n> PIELĘGNACJA>Ręczniki dla dzieci>Ręcznik bambusowy Panda niebieski\nRęcznik Panda wykonany z niezwykle miękkich i delikatnych włókien bambusowych. Chłonie wodę skuteczniej\nniż bawełna i nie traci swojej miękkości po praniu. Pakowany jest w stylowe pudełko, dzięki czemu idealnie sprawdzi się jako prezent. Sklep miniavanti.pl poleca ręcznik bambusowy każdemu maluchowi.\nWymiary: 75 x 75 cm.\nSkład: 100% CV z bambusa.\nPochodzenie tkaniny: UE ( tkaniny posiadają Certyfikat Oeko Tex, klasa I ).\nKocyk dla dziecka Cotton Classic. Wykonany w 100% z bawełny. Idealny do wózka i do łóżeczka. Zapewni maluszkowi komfort i wygodę oraz odpowiednią temperaturę zarówno w upał jak i w chłodniejsze letnie dni.\nRozmiary: 75x90cm, 130x170cm\nminiavanti.pl poleca tkane kocyki wszystkim maluchom.


UTW - Bal otrzęsinowy 2018\nBal otrzęsinowy 2018\nW sobotę 27 stycznia 2018 słuchacze bawili się na balu zorganizowanym na zakończenie pierwszego semestru roku akademickiego 2017/2018. Główny punkt programu to pasowanie na studenta słuchaczy I-go roku. Liczna ich grupa dostąpiła zaszczytu otrzęsin, prowadzonych przez grupę słuchaczy starszych roczników, pierwszaki stali się pełnoprawnymi studentami UTW i do „starszaków” mogą zwracać się per TY.\nImprezę uświetniły również występy naszych niezastąpionych, utalentowanych słuchaczy tancerzy z zespołu, Ali i Babki oraz Urszuli Siarczyńskiej z własną kompozycją pt. "Emerytura" A potem były już tylko zabawy i tańce. Bardzo miła uroczystość, z szybko niestety uciekającym czasem. Więcej zdjęć w GALERII


Czarna Oliwka - Pieczka\nTekst i foto Monika 24-05-2004\nZiemniaki obiera sie, kroi na plasterki, boczek i kiełbasę cebulę, czosnek. To wszystko przesypując przyprawami układa w garnku, podlewa śmietaną, posypuje po wierzchu koperkiem i dusi do miękkości. Najlepiej smakuje przygotowane w żeliwnym garnku, na ognisku, ale i przygotowane w domku jest super. Smacznego!\nja robie bardzo podobnie tylko nie dodaję śmietany i u nas to danie nazywamy pieczonkami... ale przyszedł czas chyba spróbować ze smietaną...pozdrawiam\nZgłoś 02.12.2004 pepe\nZgłoś 08.12.2004 mada\nJa robię ziemniaki, boczek,cebula,czosnek i przyprawy:sól,pieprz i zioła dowolne. Układam warstwami, każdą warstwę przyprawiam. Przykrywam pokrywką i duszę. Gdy ziemniaki miękkie, zdejmuję pokry... Pokaż więcej\nJa robię ziemniaki, boczek,cebula,czosnek i przyprawy:sól,pieprz i zioła dowolne. Układam warstwami, każdą warstwę przyprawiam. Przykrywam pokrywką i duszę. Gdy ziemniaki miękkie, zdejmuję pokrywkę i wstawiam na 10 min. do nagrzanego piekarnika. Jemy to z popinając jogurtem.