Rosjan batalia z Wiecznym Powrotem | Racjonalista TV\nRosjan batalia z Wiecznym Powrotem\nGospodarka, Historia, Ludzie, Polityka, Publicystyka, Społeczeństwo, Świat\nNa wstępie zaznaczam, że nie będzie to apologia autorytarnego reżimu, który trzyma „za pysk” sto czterdzieści milionów ludzi, a kolejnym milionom grozi wojną, ani też ekspozycja teorii spiskowych Kremlowskich ideologów pokroju Aleksandra Dugina. Jest to raczej próba zrozumienia, postawienia się w sytuacji drugiego człowieka, zastąpienia strachu współczuciem (słowo „empatia” nie zgadza się z moim słowiańskim słuchem). Z pełną beztroską zbywam tezy mówiące o tym, że Rosjan nie da się zrozumieć, że stanowią jakiś inny gatunek ludzi, których historia przemieliła tak dokładnie, że nie mają w sobie tych szczególnych cech, które charakteryzują nas, wolnych i zachodnich Polaków – Europejczyków. Na początek dwie historie:\nNiech żyje Car/Król*!\nSierpień 1610 roku miał być końcem pewnej epoki. Od ponad piętnastu lat młode jeszcze Carstwo Rosyjskie znajdowało się w stanie ciężkiego kryzysu politycznego i (posługując się dzisiejszą nomenklaturą) humanitarnego. W 1584 roku zmarł w podeszłym wieku 54 lat Iwan Groźny, kończąc tym samym czas terroru państwowego niewyobrażalnego w tamtych czasach. Rosja miała za sobą okres wielkiej ekspansji terytorialnej.\nW 1552, po ponad stuletniej serii wojen, padł Kazań, zaś Carstwo objęło swoim panowaniem resztki państwa Złotej Ordy, swojego odwiecznego wroga i byłego seniora. Iwan natychmiast zainicjował proces intensywnej rusyfikacji, z masowymi mordami i przesiedleniami włącznie. Tatarska elita była głównym celem prześladowań, lecz terror dosięgnął wszystkich mieszkańców ziem, które miały się stać pierwszą rosyjską kolonią, grodząc bramę Wielkiego Stepu, skąd od wieków wlewały się na Ruś hordy najeźdźców. W 1589 roku Rosjanie zdobyli Kaszłyk, podporządkowując sobie Chanat Sybirski. Rosja stała się wielonarodowym imperium, choć jeszcze słabym.\nW 1555 roku Iwan Groźny przyznał przywileje handlowe kupcom angielskim. Powstaje spółka akcyjna Muscovy Company, zajmująca się wymianą rosyjskich futer za angielskie tekstylia przez Morze Białe i port w Archangielsku. Rosja z roku na rok staje się znaczącym eksporterem surowców, przez co włączona zostaje w europejski obieg ekonomiczny. Carstwo otwiera się na świat. Wzrost znaczenia rosyjskiego eksportu budzi niepokój nawet w Rzeczypospolitej.\nWładza Bojarów została poważnie nadwyrężona. Iwan im nie ufał i prowadził masowe kampanie ich wyniszczania. Nowo podbitą Republikę Nowogrodu wydzielił jako łup dla swych przybocznych bandytów (Opryczniki), którzy siłą, okrucieństwem i fanatycznym oddaniem, umacniali władzę Kremla. Ci ludzie dopuszczali się zbrodni, które wyróżniały się nawet na krwawym tle epoki. W samym Nowogrodzie zamordowali 60 tysięcy mieszkańców. Nikt do końca nie wie, ile ofiar pochłonął ten carski eksperyment z policją polityczną zanim sam Car zdecydował się go zakończyć. Iwan, jak widać, na długo przed przyjściem Bolszewików przetestował podstawowe narzędzia władzy, jakimi rządy rosyjskie miały się posługiwać w przyszłości.\nPo śmierci Iwana carski kołpak przejął jego syn – Fiodor, który okazał się władcą słabym i psychicznie niestabilnym. Bojarzy i byli Oprycznicy zdołali zdobyć znaczne wpływy na Kremlu. Strach przed powrotem kogoś na podobieństwo Iwana Rurykowicza był wciąż żywy. Słaby car został zdominowany przez Borysa Godunowa, jednego z przybocznych Iwana Groźnego i nowo nobilitowanego bojara. Godunow ożenił cara ze swoją siostrą i de facto kontrolował Kreml w jego imieniu, zaś po śmierci Fiodora postanowił przejąć pełnię władzy. Miał ułatwione zadanie, jako że w 1584 roku rozkazał uwięzić brata Fiodora – Dymitra – w Ugliczu, wraz z jego matką i siostrami. Ośmioletni zaledwie następca tronu został zabity w 1591 roku w niejasnych okolicznościach – nietrudno jednak zgadnąć, komu najbardziej zależało na jego śmierci. Powstała legenda carewicza, prawowitego następcy, bożego pomazańca, który w oczach ludu miał być osobą, która przywróci Rosji pokój. Historia jednak potoczyła się inaczej. Godunow został carem.\nW 1603 roku w Rosji nastał wielki głód, który spotęgował panujący kryzys polityczny. W 1605, po śmierci Borysa, tron objął jego nastoletni syn – Fiodor II i to właśnie na nim miały zemścić się grzechy ojca. Legenda Dymitra, wciąż żywa, została wykorzystana przez wschodnich magnatów Rzeczypospolitej, którzy wystawili swojego pretendenta do tronu – rzekomo ocalałego z krwawych godów – Dymitra Rurykowicza. W Moskwie doszło do zamachu stanu, zaś Fiodor II został w okrutny sposób zabity. Dymitra Samozwańca („Łżedymitra”) ogłoszono carem przy wsparciu prywatnych armii Mniszchów, Wiśniowieckich i Różyńskich (Król i Sejm Rzeczypospolitej oficjalnie opowiedziały się przeciw tej interwencji), lecz i on miał zostać zgładzony. Rozpoczynają się niesławne Dymitriady – kolejna plaga, którą los rękami kresowych magnatów postanowił zesłać na Rosjan. Nastaje chaos polityczny i gospodarczy, najazdy Szwedów i Polaków oraz klęska głodu. Władze na Kremlu zmieniają się z zawrotną szybkością. Rosja po raz pierwszy od dwustu lat stanęła przed realną perspektywą rozbioru.\nNa tym tle, w sierpniu 1610 roku, Hetman Polny Koronny Stanisław Żółkiewski, świeżo po swoim wielkim zwycięstwie pod Kłuszynem, wchodzi do Moskwy i ustanawia polski garnizon, biorąc jednocześnie do niewoli Wasyla Szujskiego, kolejnego z wielu już carów. O ile jednak wcześniejsze interwencje Polaków w sprawy Rosji można było uznać za awanturnictwo polityczne kresowej magnaterii (podobne do ingerencji amerykańskich filibusters w Ameryce Łacińskiej w XIX wieku), to misja Żółkiewskiego nosiła znamiona planu politycznego dla Rosji. Hetman, mając za sobą powagę władzy Rzeczypospolitej, porozumiał się z Bojarami w sprawie elekcji królewicza Władysława, syna króla Polski Zygmunta III, na cara Rosji. Trudno dzisiaj ocenić motywacje misji Żółkiewskiego. Wydaje mi się jednak, że oprócz zwykłego imperializmu, miała ona też pobudki nieco szlachetniejszej natury. Władysław zobowiązał się przyjąć prawosławie i miał poparcie znacznej części Bojarów, zaś stabilna władza carska (choćby wspierana zbrojnie przez wojsko Rzeczypospolitej) dawała nadzieję na zakończenie Smuty i zdobycie poparcia wśród ludu. Na koronację królewicza wyraził też zgodę patriarcha moskiewski Filaret.\nPerspektywa unii nie była wcale tak niewiarygodna, jak mogłoby się to wydawać z dzisiejszej perspektywy. Rosja i Rzeczpospolita już wcześniej rozważały możliwość sojuszu (poselstwo Lwa Sapiehy do Iwana Groźnego w 1584 roku). Król Polski, będąc też dziedzicem tronu w Moskwie, miałby zaplecze w walce z nasilającą się ofensywą polityczną Szlachty, zaś rosyjscy Bojarzy mogli liczyć na znaczną autonomię – także religijną, oraz gwarancję, że terror Opryczników Iwana się nie powtórzy. Rosjanie nie mieli wtedy, ani nie mają teraz, natury niewolników.\nPlan Żółkiewskiego nie powiódł się. Król Zygmunt, pod wpływem jezuickich wysłanników Rzymu (papież Paweł V żywo interesował się sprawą nawrócenia Moskali), ani myślał pozwolić swojemu synowi na przyjęcie prawosławia. Polska obecność na Kremlu miała być w jego oczach misją chrześcijaństwa łacińskiego na wschód, krucjatą – powracając niejako do schematu Dymitriad. Władysław, albo z własnej inicjatywy, albo w odpowiedzi na presję ze strony ojca, podpisał jako car serię niekorzystnych dla Rosji dokumentów: nawiązał wieczysty sojusz z Rzeczpospolitą przeciw Turkom Osmańskim (co było typowym zagraniem Zachodu – przechytrzyć Cara, aby rękami Rosjan zdobył stary Carogród – Istambuł). Dokument ten stawiał Rosję, zbyt słabą militarnie, w roli mięsa armatniego w planowanych przez Papiestwo i Wazów krucjatach. Kolejną decyzją nowego cara było oddanie Rzeczypospolitej rozległych ziem na pograniczu dwóch państw. To ostatnie byłoby jeszcze do przełknięcia, zważywszy na fakt że moskiewska tam obecność była stosunkowo niedawna, a podboje motywowane przeważnie chęcią zabezpieczenia ziem ruskich przed najazdami oraz uzyskaniem dostępu do morza w celu rozwoju eksportu. W przypadku unii personalnej, granice zachodnie Carstwa byłyby zabezpieczone potęgą polsko-litewskiej armii – nie mającej sobie równej w Europie (reformy wojskowe Gustawa Adolfa w Szwecji miały dopiero nastąpić).\nBojarzy nie mogli zgodzić się na warunki, które postawił car Władysław. Rosja ani myślała stać się przedmurzem nieswojego chrześcijaństwa. Starania Rzeczypospolitej zostały odebrane (słusznie) jako zwykła agresja „łacinników”. Wybuchł kolejny już bunt, tym razem pod przewodnictwem kniazia Pożarskiego, który po dwóch latach wypędził Polaków z Kremla. Makabryczne relacje z długiego oblężenia polskiej załogi nawet dzisiaj mrożą krew w żyłach. Głód, gwałty, okrucieństwo i kanibalizm – czarna karta historii Polski. Czwartego listopada 1612 roku Polacy skapitulowali, zaś niespełna rok później wybrano nowego cara – Michała Romanowa, krewniaka Pożarskiego i syna patriarchy Filareta. Michał zakończył wojny ze Szwecją i Rzeczpospolitą oraz przywrócił spokój na prowincji uporawszy się z bandami polskich i szwedzkich maruderów. Zakończyła się Wielka Smuta. W Rosji nastała nowa dynastia, która miała rządzić jej ludem żelazną ręką przez kolejne trzysta lat. Carstwo umocniło nimb swojej boskości i na trwałe podporządkowało sobie Cerkiew. Rosjanie zbudowali mit swojej państwowości jako sprzeciwu wobec ekspansji łacinników z Zachodu. Po dziś dzień Rosja jest w swoich własnych oczach „imperium z konieczności”, atakującym tylko po to, by uprzedzić atak; broniącym Rusinów przed Obcymi – czy to Polakami, czy to Niemcami. W takich warunkach niezwykle łatwo jest usprawiedliwić każdą agresję i utrzymywać, że Zachód używa swojej oświeconej retoryki w celu wmanipulowania Rosjan w swoje szemrane interesy.\nStanisław Żółkiewski zginął w 1620 roku pod Cecorą z rąk Turków i Nogajów. Wazowie próbowali jeszcze zmobilizować Rzeczpospolitą do krucjaty przeciwko Bisurmanowi, lecz polsko-litewskie wojska nie dotarły nigdy dalej niż do Mołdawii – nie licząc drobnych łupieżczych wypraw Kozaków Zaporowskich. Na pomniejszych wojnach Turcji z Lechistanem zyskali najwięcej Habsburgowie.\n„Michail, Michail, ty pastroisz nowyj mir…\n…nie anglijskij, nie francuskij, na ty ruskij bahatir” – tak śpiewał Andrzej Rosiewicz o Michaile Gorbaczowie w 1988 roku (”Wieje wiosna ze wschodu”). Gorbaczow, Sekretarz Generalny Komunistycznej Partii Związku Radzieckiego, zyskał ogromne poparcie zarówno w ZSRR jak i na Zachodzie. Był uosobieniem nadziei narodów Bloku Wschodniego na suwerenność („Doktryna Sinatry”), zaś sami Rosjanie zmęczeni długoletnim kryzysem ekonomicznym, oczekiwali zmian politycznych, które uwolnią gospodarkę przemysłową z dusznych ram systemu nakazowo-rozdzielczego. Poparcie w Rosji nie było rzecz jasna absolutne. Mocno trzymała się nomenklatura partyjna, a wojsko wciąż wysyłało groźne sygnały. Sam Gorbaczow nie był też emanacją cnót liberalizmu – jego reformy (glasnost, perestrojka) motywowane były raczej koniecznością niż jakimś wzniosłym prometeizmem.\nPierwsze (i jak dotąd jedyne) demokratyczne wybory w Rosji odbyły się 12 lipca 1991 roku. Wygrał je Borys Jelcyn zdobywając 57% głosów. O dziwo, kandydat Gorbaczowa Nikolai Ryżkow zyskał zaledwie 16%. Gorbaczow gwałtownie tracił zaplecze polityczne, a już 18 sierpnia generał Janajew wraz z „Bandą Ośmiu” postanowił przy pomocy czołgów przejąć władzę i zawrócić falę zmian. Jelcyn opowiedział się po stronie demokracji i kiedy Janajew zagroził atakiem na Biały Dom – siedzibę rosyjskiego parlamentu – Jelcyn stanął wśród demonstrantów. Pucz upadł po kilku dniach, a Borys Jelcyn stał się bohaterem narodowym. Klęska Janajewa określana jest często przez historyków jako ostateczny upadek rządów Partii Komunistycznej. Gorbaczow, główny demiurg tej transformacji, miał wkrótce stracić funkcję Pierwszego Sekretarza oraz bezpośredni wpływ na politykę Rosji.\nW grudniu 1991 roku ZSRR przestał istnieć. Rosja straciła (jeśli słowo jest w ogóle uprawnione w odniesieniu do imperium kolonialnego) połowę swojej populacji oraz najbardziej rozwinięte gospodarczo terytoria. W Azji Centralnej i na Kaukazie „odpadły” ogromne zasoby gazu, ropy i uranu w Kazachstanie i pola naftowe w Azerbejdżanie. Krym, niezwykle ważny strategicznie, trafił w ręce Ukraińców – podobnie jak żyzne ziemie nad Dnieprem. W przeciągu dwóch lat Rosja z imperium została zdegradowana do rangi zwykłego, europejskiego kraju, a wszystko odbyło się bez wojny światowej. Na mapie pojawiło się piętnaście nowych państw, a siedem kolejnych odzyskało suwerenność. Był to tryumf cywilizacji na niespotykaną wcześniej skalę, znak że ludzkość wydoroślała i nie potrzebuje wojen by negocjować granice. Niestety, wielu wpływowych ludzi na Zachodzie pomyliło zwycięstwo demokracji ze zwycięstwem kapitalizmu.\nJelcyn, otrzymawszy od parlamentu możliwość rządzenia przy pomocy dekretu (tzn. bez parlamentarnej kontroli), od razu przystąpił do wdrażania reform wolnorynkowych. Było to dość dziwne posunięcie, zważywszy na to, że dotychczas wydawał się być zwolennikiem stopniowej restrukturyzacji i dążenia do modelu skandynawskiego, nazwanego przez Gorbaczowa „wzorem socjalizmu dla całej ludzkości”. Czasowe zawieszenie demokracji miało się okazać początkiem drugiej Smuty, którą teraz nazywano terapią szokową.\nReformy wolnorynkowe w Rosji wprowadzono szybko i bez jakiejkolwiek kontroli instytucji demokratycznych (oraz wbrew opinii publicznej). Podobnie jak w Polsce, rozpoczęła się restrukturyzacja, będąca w praktyce wielką wyprzedażą majątku państwowego. Minister finansów Jegor Gaidar stał się twarzą Nowych Czasów – neoliberalnej grabieży, która ustanowiła nowy podział klasowy na Wschodzie (w tym także u nas). Zaczęła tworzyć się oligarchia. Rosjanie zostali zaskoczeni i wyprzedani zanim ktokolwiek mógł zareagować. Ćwierć miliona przedsiębiorstw państwowych sprzedano w przeciągu tygodni. Zniesiono całkowicie kontrolę cen, przez co ogromna część populacji znalazła się nagle w stanie nędzy. Na murach w Moskwie pisano: „Dość eksperymentów”. Tymczasem w zachodnich mediach biznesowych pojawiały się artykuły o „inwestycjach” w Rosji przynoszących kilkuset procentowe zwroty. Nic dziwnego, skoro za miliony można było nabyć koncern, który już rok później przynosił miliardowe zyski (np. spółka wydobywcza Sidanko). Jukos został kupiony przez oligarchę Chodorkowskiego praktycznie za pieniądze podatników (niesławne „kredyty za akcje”). Nowe pokolenie post-partyjnych bojarów rosło w siłę, niczym nobilitowani Oprycznicy za cara Borysa Godunowa. „Inwestycje” przynosiły też potężne zwroty dla zachodnich funduszy. Dodatkowo, Royal Dutch Shell oraz BP weszły w układ partnerski z Gazpromem, czego świadectwem jest wschodnie centrum rozliczeniowe Shella pod Krakowem. Pieniądz nie śmierdzi, a demokracja nie jest warunkiem koniecznym aby robić interesy. Oczywiście żeby zarobić, trzeba było mieć już kilka milionów dolarów „na rozruch” co wykluczyło 99,9% społeczeństwa z rosyjskiego „cudu gospodarczego”. Powtórzył się schemat sojuszu bojarów (a u nas – magnatów kresowych) i zachodnich kupców w celu eksploatacji bogactw naturalnych i taniej siły roboczej. Historia zatoczyła koło.\nW marcu 1993 roku rosyjski parlament postanowił (zgodnie z demokratycznymi procedurami) odebrać Jelcynowi jego przywileje. Okres rządzenia dekretami się skończył. Gaidar został zdymisjonowany już wcześniej. Podobnie jak Polacy, Rosjanie dość mieli terapii szokowych. Jelcyn jednak nie miał zamiaru ustąpić ani odwołać się do ludu (zwłaszcza, że w Polsce ten „ciemny” lud ukarał Solidarność za terapię szokową Balcerowicza). Reformy musiały zostać utrzymane bez względu na opinię społeczeństwa. Demokracja i „rynkowy bolszewizm” (określenie ekonomisty Josepha Stiglitza) rzadko idą w parze. Mimo decyzji demokratycznie wybranego parlamentu oraz trybunału konstytucyjnego, prezydent (lub może już król „Borys I”) wprowadził stan wyjątkowy. Podobnie jak Janajew w 1991 roku, Jelcyn wysłał wojsko w kierunku Białego Domu oraz odciął Moskwę od reszty kraju. Parlament został rozwiązany, a konstytucja zawieszona. Starcia z wojskiem kosztowały życie ponad 400 osób. Reżim się utrzymał.\nJedenastego grudnia 1994 roku wybuchła pierwsza wojna w Czeczenii. Zastanawiające, że stało się to w samym środku kryzysu. Rosja znajdowała się w głębokiej zapaści. Poziom życia przeciętnego obywatela obniżył się w ciągu dwóch lat panowania Borysa I średnio o 40%. Jednocześnie przybyło miliarderów, często tych samych ludzi, którzy w ZSRR trzymali pod butem resztę społeczeństwa. Rosła plaga pijaństwa, samobójstw i bezrobocia. Wybuchła epidemia AIDS i żółtaczki. Cyniczny obserwator mógłby powiedzieć, że Jelcyn potrzebował szybkiego zwycięstwa, aby wygrać kolejne wybory – coś na wzór Falklandów. Wojna jednak z Blitzkriegu przerodziła się w typowy konflikt partyzancki. Dwór Borysa zdał sobie sprawę z tego, że aby wygrać wybory potrzebował będzie wsparcia – i je otrzymał. Oligarchowie opowiedzieli się za Jelcynem i wsparli jego kampanię kwotą 100 milionów dolarów. Reżim wygrał wybory, co mogło względnie cieszyć, zważywszy że konkurencją dla Jelcyna był komunista Gienadij Zjuganow.\nWe wrześniu 1999 roku w Bujnaksku, Wołgodońsku i Moskwie doszło do serii zamachów bombowych na bloki mieszkalne, w których zginęło prawie trzysta osób a tysiąc odniosło rany. Rząd za atak terrorystyczny obwinił kaukaskich bojowników z Czeczenii i Dagestanu, gdzie od dwóch tygodni trwała druga już wojna czeczeńska. Jak doszło do zamachów i na czyje polecenie ich dokonano do dzisiaj nie zostało do końca wyjaśnione. Warto jednak zadać pytanie: kto zyskał najwięcej na tych wydarzeniach? Z pewnością nie bojownicy czeczeńscy (z całą świadomością faktu, że nie byli w tym konflikcie aniołami), gdyż światowa opinia publiczna zwróciła się przeciwko nim, zostawiając na łaskę Kremla. Więc kto?\nW grudniu 1999 roku Borys Jelcyn podaje się do dymisji. Obowiązki głowy państwa przejmuje premier Władimir Putin, który swoją stanowczością i opanowaniem w obliczu wrześniowych zamachów zyskał sobie sporą popularność. Jednym z pierwszych dekretów nowego prezydenta była decyzja o nadaniu Jelcynowi immunitetu od zarzutów o korupcję w latach jego prezydentury. Wybory w maju 2000 roku wygrał Putin zdobywając 53% głosów. Nastąpiło pokojowe przekazanie władzy przez króla Borysa nowemu carowi. Nowy prezydent wytoczył nieformalną wojnę oligarchom, jednocześnie budując własne zaplecze magnatów. Sprawa Chodorkowskiego dobrze ilustruje tę walkę. W Czeczenii Putin zaprowadził względny „porządek” instalując tam promoskiewskie rządy Alkanowa i Kadyrowa. Zapowiedział też reformy gospodarcze mające na celu wyprowadzenie Rosji z kryzysu.\nPanowanie nowego cara (przy pomocy „demokracji sterowanej”) zakłócane było od czasu do czasu przez zamachy terrorystyczne. Zawsze jednak bohaterski Putin wychodził z nich obronną ręką rzucając mocne słowa lub zaostrzając kurs wobec islamistów z Tatarstanu i Kaukazu. Administracja Putina odzyskała względną kontrolę nad rosyjskimi surowcami i po raz pierwszy od prawie dekady mogła stawiać Zachodowi jakiekolwiek warunki. W 2004 roku Dzień Rewolucji Październikowej zastąpiono Dniem Jedności, upamiętniającym wygnanie polskiej załogi z Kremla 4 listopada 1612 roku. Nie był to przypadek, choć nie uważam tego za wyraz nienawiści do Polaków – przynajmniej nie taki był główny cel. Putin wykorzystał raczej mit cara, kreując się na nowego Michała Romanowa, który ma zakończyć nową Smutę – czas, w którym Zachód rękami neoliberalnych reformatorów sprowadził Rosję do roli peryferiów globalnej ekonomii. Kreml zaczął wspierać formację nowego bloku państw, które przeciwstawić się mają dyktaturze IMF i Banku Światowego (powstanie BRICS). Nowy car rozumie jak negocjować z Wielkimi Tego Świata – twardo i z berdyszem w pogotowiu. Putinowska Rosja nie czuje się jednak silna.\nKoło, jakie zatoczyła historia staje się jeszcze bardziej wyraźne po spojrzeniu na mapę. Nie licząc Syberii, granice Rosji 2012 niemal nakładają się na te z 1612 roku. Każdy Rosjanin wie, co to oznacza – Rosja jest otwarta na najazd. Niemożliwe? Niewiarygodne? W dzisiejszym zglobalizowanym świecie z otwartymi rynkami? Rosjanom „niewiarygodne” przytrafiło się w XX wieku dwa razy, a wojna to nie jedyne zagrożenie.\nRobert D. Kaplan, amerykański neokonserwatysta, mówi o „zemście geografii” (książka „The Revenge of Geography”, 2013), czyli o tym jak położenie, klimat, zasoby i dostępność szlaków komunikacyjnych determinuje w znacznym stopniu politykę państw. Rosja, otwarta ze wszystkich stron na ciosy, z trudnym dostępem do niezamarzających portów (Krym, Murmańsk, Petersburg i Władywostok) oraz nieprzyjaznym klimatem, wydaje się być idealną glebą dla systemu autorytarnego i zmilitaryzowanego, zamkniętego na świat. Krótko: Rosja skazana jest na bycie agresorem zarówno zewnętrznym jak i wewnętrznym. Czego jednak Kaplan nie zauważa (lub zbywa krótką wzmianką) to to, że Rosja w 1991 roku postanowiła wyrwać się spod tego „terroru geografii” i się odsłoniła. Demokracja w Rosji nie otrzymała wtedy szansy – wolnorynkowa terapia szokowa sprowadziła społeczeństwo do roli ludu – bezkształtnej, zdesperowanej i głodującej masy modlącej się o powrót zza grobu silnego, prawowitego (i mitycznego) carewicza Dymitra. Plan Zachodu dla Rosji w 1991 roku był brakiem planu – wiarą w to, że rynek wszystko załatwi i zrzuceniem odpowiedzialności na jakąś metafizyczną siłę samoregulujących się systemów. Zabrakło wtedy na Zachodzie kogoś na miarę Georga Marshalla czy Harrego Trumana. Po raz kolejny Rosja zobaczyła przepaść między zachodnią retoryką, a praktycznymi interesami klas panujących. Zachód, tak jak w 1610, okazał się być manipulatorem. Wtedy chodziło o katolicyzm i wojnę z Turkiem, dzisiaj zaś o wolny rynek i zwykły rabunek. Papieża Pawła V zastąpił w tym schemacie ekonomista Geoffrey Sachs. Tylko Car może obronić Rosjanina przed obcymi czarodziejami (o tym, że Car sam czerpie gigantyczne profity z wyzysku własnych poddanych, jak w przypadku szwajcarskiej spółki Gunvor – cicho, sza!).\nTeoria prymatu geografii jest bliska nie tylko Kaplanowi. Skłania się ku niej także Aleksander Dugin, główny architekt obecnej ideologii wielkorosyjskiej Kremla. Uważa on, że historia najnowsza (ale nie tylko) jest sceną dla zmagań dwóch sił geopolitycznych: Euroatlantyzmu i Eurazjanizmu. Zachód (USA i Europa Zachodnia) to ta pierwsza siła, Rosja zaś – druga. Eurazjanizm jest według Dugina ostatnio w odwrocie, ale nie na długo. Eurazjanizm odrodzi się, jako model społeczeństwa zupełnie różny od tego, który zna Zachód. Religia jest w nim integralnym elementem władzy państwowej zaś prawa jednostki jedynie dodatkiem, oszustwem Euroatlantyzmu – czymś, co można negocjować albo w ogóle odrzucić. Na kartach swojego dziełka „Podstawy geopolityki” (1997) Dugin kreśli plan dla Eurazji, nonszalancko dzieli narody i państwa arbitralnymi granicami niczym Hitler w „Mein Kampf” opisujący plan stworzenia Lebensraum dla Niemców. Jego Narodowy Bolszewizm jest ideologią podboju (choć, jak sam podkreśla, „miękkimi” metodami wywiadu i propagandy) oraz zemsty za to, co nacjonalista Sjergiej Glazjew nazywa „rosyjskim holocaustem”, czyli neoliberalną zbrodnią ekonomiczną wykonaną na Rosjanach w latach 1993-1999, kiedy to populacja Rosji zmniejszyła się o kilka milionów. Narodowy Bolszewizm Dugina króluje obecnie na Kremlu i wśród rosyjskich elit. W nim właśnie tkwią korzenie obecnego kryzysu w Europie Środkowej i nie można zbyć jego wpływów łatką radykalnego marginesu, zwłaszcza że wizja Europy Dugina przypomina piekło rodem ze średniowiecza.\nRosja nie ma zbiorowej mentalności agresora. Jeśli już istnieje coś takiego, jak „zbiorowa mentalność Rosjan”, to jest to raczej mentalność ofiary. Jej składową jest lęk – paniczny lęk przed atakiem, który przejawia się skłonnością do uderzeń uprzedzających oraz irracjonalnym zaufaniem do tyranów. Zezwierzęcony, celowo wyniszczany lud, jest skłonny pokochać swojego oprawcę. Tak jak mużyki Pugaczowa przekonani o tym, że car nie wie nic o ich krzywdach doznawanych z rąk ziemian (wierząc, że Piotr III zniósł poddaństwo), bądź czerwonoarmiści traktujący Stalina jako dobrego ojca, który nie ma bladego pojęcia o zbrodniach NKWD. Na tej iluzji carowie i pierwsi sekretarze, kreując się na obrońców ludu, zbudowali imperium. Teraz przyszedł czas na jego odnowienie – w imię bezpieczeństwa. Tak myśleli Iwan Groźny i Michał Romanow. Tak myśli Władimir Putin.\nZ przytoczonych powyżej dwóch historii (lub może raczej – subiektywnych narracji) można wyciągnąć wnioski zarówno pesymistyczne, jak i optymistyczne. Te pierwsze rysują Rosję jako geopolityczny i historyczny Węzeł Gordyjski, którego przecięcie bądź rozsupłanie jest dzisiaj niemożliwe. Szanse na demokratyczną, łagodną Rosję (samą Rosję, bez imperium i quasi-kolonii) zostały zaprzepaszczone już wiele razy i trudno powiedzieć, że ten tzw. „Zachód” był tutaj całkiem bez winy. Najsmutniejsze jest jednak to, że wystraszony niedźwiedź pożera tych, którzy są najbliżej. Jeśli Rosja skazana jest na Wieczny Powrót, to Polska też od niego nie ucieknie. Oddanie Rosji na pastwę nowego putinowskiego caratu w imię świętego spokoju (oraz interesów koncernów wydobywczych) jest odroczonym wyrokiem na Polaków, Bałtów, Ukraińców i Białorusinów. „Nie ma wolnej Polski bez wolnej Ukrainy” (słowa Donalda Tuska) – zgadzam się wbrew niechęci do autora. Dodam jeszcze, że nie ma wolnej Polski bez wolnej i demokratycznej Rosji.\nPozytywne wnioski? Wśród rosyjskiego ludu istnieją enklawy społeczeństwa. Wciąż jest w Rosji ktoś, kto ma cierpliwość wychodzić na ulice – protestować mimo mrozu, śniegu i białych niedźwiedzi. Istnieje (jeszcze) niezależna telewizja Dożd’ (Deszcz), która z finezją omija nieformalny przymus podlizywania się Kremlowi – czasem nawet zwykłe szoł kulinarno-prawne (tak, istnieje coś takiego!) może być powiewem świeżości w zalewie taniej, prymitywnej propagandy. Wreszcie, nawet w finansowanej przez rząd rosyjski międzynarodowej telewizji Russia Today, tubie propagandowej która miała ocieplić wizerunek Moskwy, bardzo nieśmiało pojawiają się westchnienia za rosyjską demokracją. W RT mają swoje programy Thom Hartmann i, od niedawna, Larry King (ten w szelkach, kiedyś w CNN), co daje kruchą nadzieję, że kultura wolności słowa wkradnie się do Rosji tylnymi drzwiami. Będzie to długi, trudny i delikatny proces, który może zostać w każdej chwili przerwany, jeśli Carat wyczuje zagrożenie dla swojego samodzierżawia. Nie zmienia to jednak faktu, że Rosjanie wciąż i od nowa wysyłają w eter nieśmiałe, ciche sygnały, że oto w Imperium Zła też żyją istoty gatunku homo sapiens sapiens – tak samo jak w innych krajach. Najwyższy czas zacząć z nimi rozmawiać jak równy z równym.\nA dla tych, którzy nadal uważają, że jesteśmy gatunkowo lepsi i dojrzalsi od Rosjan mam dwa słowa: Stan Tymiński.\nZainteresowanym nową strategią Kremla polecam publikację Jolanty Darczewskiej: http://www.osw.waw.pl/sites/default/files/anatomia_rosyjskiej_wojny_informacyjnej.pdf\nNarrację o rosyjskiej terapii szokowej oparłem też w dużej części na książce Naomi Klein „Doktryna szoku”(2007).\nZachęcam do zerknięcia na reportaże i bloki informacyjne Russia Today na YT. Zwracam tylko uwagę, że nie jest to telewizja ani bezstronna ani liberalna. Warto jednak zobaczyć, jak Kreml buduje front informacyjny w świecie zachodnim. Należy ostrożnie podchodzić do informacji zawartych w RT, zwłaszcza jeśli chodzi o Rosję, Ukrainę, Gruzję, LGBT, feminizm i wszelkie zagadnienia, gdzie doraźna polityka Moskwy ma swoje interesy.\nDla zainteresowanych dziejami Dymitriad i Wielkiej Smuty: Janusz Tazbir, „Polacy na Kremlu i inne historyje” – zbiór ciekawych i przystępnych esejów.\nTagi: polityka, Putin


Adwokat Białystok lipiec 2021 − wiadomosci-krakow.pl\nWarto zasięgnąć profesjonalnej porady, jeśli mamy do czynienia z prawem cywilnym, spadkowym lub też karnym. Kancelaria adwokacka jest miejscem, w którym z pewnością można uzyskać odpowiednią pomoc. W takiej placówce znajdziemy wszelkie niezbędne informacje dotyczące obecnej sytuacji prawnej. Poprzez doświadczonego adwokata oraz fachową poradę, będziemy mogli zdobyć wiedzę związaną z regulacjami prawnymi, które nas obowiązują. Obojętnie czy jest to sprawa o alimenty, reprezentacja pokrzywdzonego w procesie karnym lub też odroczenie kary, Klienci będą mogli otrzymać odpowiednią poradę prawną, natomiast dzięki wieloletniej praktyce adwokat znajdzie rozwiązanie korzystne dla sprawy. Na poradę mogą liczyć nie tylko osoby indywidualne, ale również podmioty gospodarcze pragnące otrzymać odpowiednie doradztwo prawne jeśli chodzi o tworzenie umów lub obrotu gospodarczego . Kancelaria aktywnie zajmuje się świadczeniem porad prawnych w zakresie różnorodnych gałęzi prawa oraz zajmie się sprawami administracyjnymi.\nDzięki perfekcyjnej znajomości polskiego prawa, adwokat jest w stanie pomóc również i Polakom mieszkającym za granicą. Kancelaria prawna stara się stosownie rozporządzać posiadanym zapleczem personalnym, w taki sposób, żeby wymagane czynności prawne mogły być poprowadzone szybko i sprawnie. Prawo nie jest prostą dziedziną, dlatego bezustanne podnoszenie kwalifikacji oraz studiowanie nowych zmian jest gwarancją tego, że kancelaria prawna będzie mogła zaoferować swoim Klientom dogodną pomoc.\nOlbrzymie znaczenie ma również tajemnica adwokacka, ponieważ osoby pracujące w kancelarii przywiązują szczególną uwagę do poufności danych powierzonych im Klientów. Dzięki właściwemu przechowywaniu oraz procedurom niszczenia, informacje o Klientach z pewnością nie znajdą się w niepowołanych rękach.


Pogoda Nampula ⇒ Prognoza pogody w Nampula • Pogoda na dziś METEOPROG.PL | METEOPROG.PL\n/ Pogoda w Nampula\nPogoda Nampula – prognoza pogody na dzisiaj, na jutro, na tydzień, na miesiąc. Wychodząc z domu albo planując podróż, warto sprawdzić prognozę pogody, żeby nie znaleźć się w niezręcznej sytuacji bez parasola albo lekko ubranym w chłodną pogodę.\nPrognoza pogody Nampula dzisiaj pomożemy sprawdzić temperaturę powietrza, prawdopodobieństwo opadów, otrzymać informacje dotyczące prędkości i kierunku wiatru, ciśnienia atmosferycznego i wilgotności powietrza, i jak te wskaźniki będą zmieniać się w ciągu dnia.\nPogoda v Nampula na tydzień, na 10 dni albo na miesiąc pokazuje tendencje zmian pogody w ciągu kilka dni. Wykresy pogody, prawdopodobieństwo wystąpienia opadów i ciśnienie atmosferyczne pokazują ścisłą sytuację pogodową na 3, 10, 14 dni albo na miesiąc. Duży zakres danych na stronie – Temperatura powietrza, kierunek i prędkość wiatru, zachmurzenie, typy opadów i je intensywność w Nampula - pomożemy Ci zorientować się w sytuacji pogodowej. Także możesz znaleźć informacje o wschodzie i zachodzie słońca, długości dnia i fazie Księżyca.\nDzięki ludzikom w naszym serwisie możesz zdecydować „jak ubrać się”, brać ze sobą parasol czy okulary przeciwsłoneczne w zależności od prognozy pogody. Codzienna prognoza pogody w Nampula pomoże Ci nie przeziębić się jeśli wieczorem nastąpi ochłodzenie albo wzmoże się wiatr.\nPogoda długoterminowa Nampula – ścisła i szczegółowa prognoza pogody na dzisiaj, jutro i dwa tygodnie. Także istnieje funkcja pogoda w Nampula tylko na weekend, żeby zaplanować wypoczynek. Dane pogodowe ze stacji synoptycznych przetwarzane są co godzinę – to daje możliwość udostępnienia najbardziej ścisłej prognozy pogody, w tym godzinowej.\nPrognoza pogody w Nampula na 27 05 - 31 05\nprognoza pogody w Nampula\nPogoda w Nampula: Bez opadów - opady nie są oczekiwane. Bezchmurnie\nPogoda w Nampula: Bez opadów - opady nie są oczekiwane. Małe zachmurzenie - <= 5 stopni chmur piętra niskiego,\nPogoda w Nampula: Bez opadów - opady nie są oczekiwane. Zachmurzenie zmienne - od 1-3 do 6-9 stopni


„ŚNIADANIE DAJE MOC„ 8 LISTOPADA 2012r – DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA - ppt pobierz\n„ŚNIADANIE DAJE MOC„ 8 LISTOPADA 2012r – DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA\nOpublikowałSławomira Wal Został zmieniony 3 lata temu\nPrezentacja na temat: "„ŚNIADANIE DAJE MOC„ 8 LISTOPADA 2012r – DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA"— Zapis prezentacji:\n1 „ŚNIADANIE DAJE MOC„ 8 LISTOPADA 2012r – DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA\nKlasa I - Szkoła Podstawowa w Podjazach\n2 W naszej szkole Europejski Dzień Zdrowego Śniadania obchodzony był 8 listopada.\nUczniowie klasy I wraz z wychowawcą i rodzicami z zaangażowaniem wzięli udział w przygotowaniu uroczystego śniadania. Przygotowania rozpoczęły się kilka dni wcześniej od poinformowania rodziców, uczniów, dyrekcji. W trakcie lekcji omówiono podstawowe zagadnienia zdrowego odżywiania się.\n3 ZDROWO ŻYĆ CHCEMY, WIĘC WARZYWA I OWOCE JEMY! \n4 NA NASZYM STOLE Na suto zastawionym stole królowały surowe oraz przetworzone owoce, warzywa, świeże pieczywo, jajka z majonezem, płatki kukurydziane, mleko, soki, wędliny, sery oraz jogurty. Każdy znalazł coś dla siebie. Apetyt zaspokoić mógł nawet najbardziej wybredny smakosz.\n5 SMACZNIE, ZDROWO I KOLOROWO\n6 Udział w projekcie: Korzystnie wpłynął na rozwijanie samodzielności uczniów. Rozbudził wiedzę i zainteresowania tematyką kulinarną.\n7 ALE PYSZNE…  A JAKIE ZDROWE!!!\n8 JEDZ OWOCE I JARZYNKI, BO TO SAME WITAMINKI!!!\n9 WIEMY JUŻ, ŻE… Do szkoły wychodzi się po śniadaniu i ze śniadaniem.\nMleko, jogurty i sery to podpora naszych kości. Zawsze trzeba myć ręce przed posiłkiem. 5 posiłków w ciągu dnia jest na 5. Jemy o stałych porach i nie spieszymy się. Warto urozmaicać posiłki - mięso, jaja, ryby … Pamiętajmy o kaszach. Jemy chleb – nie bułeczki. Dzień bez pięciu porcji warzyw, owoców lub soku to dzień stracony. Posiłek obiadowy to zapas siły na aktywne popołudnie. Kolację zjada się wieczorem, a nie tuż przed snem. Dobra woda gasi pragnienie. Ruch bez ograniczeń, a słodycze z umiarem.\n10 Z APETYTEM CZEKAMY NA KOLEJNĄ EDYCJĘ ZDROWEGO ŚNIADANIA\nPobierz ppt "„ŚNIADANIE DAJE MOC„ 8 LISTOPADA 2012r – DZIEŃ ZDROWEGO ŚNIADANIA"


Kredyty online bez bik, Warszawa Stara Praga - pożyczki online\nKredyty online bez bik, Warszawa Stara Praga\nKredyty online bez bik, Warszawa Stara Praga pożyczki chwilówki warszawa Pucharu pozyczka bez bik pozabankowa jakie warunki trzeba spełniać żeby otrzymać kredyt hipoteczny sobór w Pradze w 4,9/5(19)POZABANKOWA POŻYCZKA POD ZASTAW NIERUCHOMOŚCI bez sprawdzania baz BIK BIG KRD oraz ZUS i US starstarstarstarstar. życie warszawy ogłoszenia; Pożyczki W naszej codziennej pracy poznajemy młode osoby spłacające pożyczki pozabankowe. Gdy pytamy, dlaczego korzystają z …Oferta długoterminowych pożyczek pozabankowych dostępnych na raty – nawet do 36 miesięcy do kwoty 25 000 złotych. Pierwsza pożyczka 1500 z Sprawdź porównanie szybkich pożyczek pozabankowych. Dowiedz się gdzie otrzymasz chwilówkę bez weryfikacji w BIK i KRD. Tania pożyczka pozabankowa.termin zapłaty pcc od pożyczki [pożyczka prywatna bez bik warszawa] -> # Sprawdź ofertę!4,7/5(27)Provident Prowident Warszawa SMS Kredyt Warszawa SMS365.PL Warszawa Pożyczki instytucje pozabankowe, jako …Pożyczki Skarbowym Warszawa Praga …Usługi i firmy ogłoszenia Warszawa Praga Południe ; Czas trwania pożyczki: Dzięki. POZYCZKI POD ZASTAW NIERUCHOMOSCI POZABANKOWE NAWET NA 5 …Pożyczki bankowe i pozabankowe Warszawa – kredyty hipoteczne pod zastaw nieruchomości bez BIK, ZUS, KRD itp. Warszawa, Praga-Południe . dzisiaj 14:32 .Pożyczka chwilówka warszawa. kady sprawdzania dochodach stara bez else KRD innych i wiek si pożyczka pozabankowa bez tylko promocyjnej co dla Powiązane wyszukiwania dla: pozabankowe pożyczki, W…Chwilówki WarszawaPowiązane wyszukiwania 2018 kredyty online bez bik, Warszawa Stara Praga ⇛ Kredyt na start ⇛ Kredyt internetowy, Warszawa Stara Praga ⇛ Pożyczki gotówkowe online ⇛ Kredyty z komornikiem Warszawa


Wykorzystywany w trudnych warunkach terenowych, w miejscach bez stałego źródła zasilania.\nSystem kamer i głośników montowany na maszcie na wysokości 6 metrów.\nWłasny system zasilania.\nNiezawodność wykrycia ruchu dzięki inteligentnej analizie obrazu kamer termowizyjnych.\nStała rejestracja obrazu w jakości HD o zakresie 360°.\nDowolny czas wynajęcia platformy.\nDostęp w czasie rzeczywistym do obrazów i nagrań rejestrowanych przez platformę za pomoca dowolnych urządzeń końcowych.


Forum użytkowników Mercedesa Klasy E W211 - Zobacz wątek - [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik itp.\nTeraz jest 12 mar 2014, 22:09\nStrona o lotto. wyniki, archiwa, statystyki, najwyższe wygrane, lottomat.\nStrefa czasowa: UTC + 2 [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik itp.\nPoprzedni | Następny [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik itp. Autor\n[W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik itp.\nWitam,Jaki olej do skrzyni biegów automatycznej w 270 CDI - 2002 rok ?? I ile litrów go tam wchodzi ? znalazłem taki :Kod:http://moto.allegro.pl/item1161552928_olej_do_automatycznych_skrzyn_biegow_atf_3353.htmlJaki olej do układu hamulcowego i ile ? znalazłem taki :Kod:http://moto.allegro.pl/item1118407160_motul_dot_5_1_plyn_hamulcowy_0_5l_f_vat_super_s.htmlI pytanie o płyn do wspomagania kierownicy jaki i ile ? znalazłem coś takiego :Kod:http://moto.allegro.pl/item1135141782_olej_plyn_wspomagania_zielony_opel_astra_vectra.htmlOd razu żeby nie tworzyć 100 tematów jaki olej do silnika i ile ?Pozdrawiam ~~ i dziękuję ~~ napisałem wszystko w 1 temacie, żeby nie zaśmiecać forum. Głównie chodzi mi o ilości płynów bo wstępnie rodzaje olejów mam .i jeszcze jedno taka fajna strona pomaga dobrać olej do odpowiedniego auta bardzo przydatne :Kod:http://www.fuchs-oil.pl/index.php?id=1259\nOstatnio edytowano 05 sie 2010, 00:49 przez Franusss, łącznie edytowano 1 raz\n03 sie 2010, 14:33\nRe: [W211] Wymiana oleju w skrzyni biegów i inne płyny ....\nCzyżby zakup został dokonany??\n04 sie 2010, 10:56\nTak tak kupiłem wreszcie hehe , i teraz chciałbym się dowiedzieć na przyszłość co i ile wlewać .\nRe: [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik itp.\nPomoże ktoś ... może przynajmniej jaki olej do skrzyni biegów i ile ? Oraz jaki filtr oleju do skrzyni ??\nDołączył(a): 04 kwi 2010, 23:09Posty: 189Lokalizacja: GWEHas thanked: 0 timeBeen thanked: 1 time\nMercedes:: E320 CDI Kombi Avantgarde\nOlej i filtr do skrzyni kup w ASO oryginał, nie ma tragedii cenowej, do silnika to już zależy od Twoich preferencji. Na pewno syntetyk, jakiś 5W30 będzie ok. A firma nie ma chyba większego znaczenia. Jak chcesz dobry olej to kup Motula, inne będą na porównywalnym, niższym poziomie. Ja mam u siebie jakiegoś Castrola 5W40 i też chodzi. Do silnika wchodzi ok. 5,5l, do skrzyni ok. 7l. Pozdrawiam.\n_________________320 CDI Avantgarde\n29 sie 2010, 11:12\nDo 320cdi wchodzi 7,5l do silnika, 270cdi 6,5l _________________http://www.szer-serwis.pl/\n29 sie 2010, 13:53\nDołączył(a): 02 lip 2010, 13:28Posty: 115Lokalizacja: WarszawaHas thanked: 0 timeBeen thanked: 0 time\nMercedes:: 320 CDI R6 265 HP 2004r V-tech\nRe: [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik Forest napisał(a):Olej i filtr do skrzyni kup w ASO oryginał, nie ma tragedii cenowej, do silnika to już zależy od Twoich preferencji. Na pewno syntetyk, jakiś 5W30 będzie ok. A firma nie ma chyba większego znaczenia. Jak chcesz dobry olej to kup Motula, inne będą na porównywalnym, niższym poziomie. Ja mam u siebie jakiegoś Castrola 5W40 i też chodzi. Do silnika wchodzi ok. 5,5l, do skrzyni ok. 7l. Pozdrawiam. Zachęcam kolegę do lektory danych technicznych oraz specyfikacji danego modelu Przykład Motul SPECIFIC 229.51 5W-30 jest olejem o słabszych parametrach niż Mobil 1 ESP Formula 5W-30 Olej Mobil 1 znosi wyższe temperatury i ma wyższą temperaturę zapłonu co przy silnikach z turbo ma duże znaczenie. Warto zwrócić uwagę na pochodzenie i sugerowałbym olej pochodzenia niemieckiego w oryginalnym opakowaniu.Ponadto do silnika 270 CDI fabrycznie z wymiana filtra jest przewidziane 6,5L Oleju silnikowego EDYCJAFranusss napisał(a):Pomoże ktoś ... może przynajmniej jaki olej do skrzyni biegów i ile ? Oraz jaki filtr oleju do skrzyni ?? Filtr dobrze zakupić w ASO .Przy wymianie zwróć uwagę na ilość zlanego oleju jego zapach,kolor, ilość opiłków oraz na prawidłowy stan po wlaniu nowego . W innym przypadku zamieścisz następny post w dziale "MAM PROBLEM"Warto zapoznać się z informacjami w książce serwisowej dotyczącej ostatniej wymiany o ile taka była to przy ilu km i co było nalane wcześniej Trzymaj normy a będzie ok 29 sie 2010, 17:00\nRe: [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik Nie popadajmy w paranoję. Co z tego, że Mobil na papierze ma lepsze parametry? Większość chipowanych aut w Polsce jeździ na Motulu - myślisz, że jeżdżą dla zasady? To właśnie Motul pozwala uzyskać o kilka stopini niższą temperaturę, co przy prędkościach autostradowych ma znaczenie. Nie wiem ile oleju wchodzi do 2,7 - mi do 3,2 weszło ok. 5,5 litra. I nie ma się czym denerwować - nie musisz pisać na czerwono _________________320 CDI Avantgarde\n29 sie 2010, 18:10\nRe: [W211] 270 CDI - JAKIE PŁYNY I ILE ? - Skrzynia, silnik Obiecuje ze już nie będę pisał na czerwono Polecam wypróbować niemiecki Mobil 1 ESP Formula 5W-30 efekt będzie murowany . A co do 320 CDI bo tez taki posiadam wchodzi 7,5 L tak samo jak koledze który pisał wcześniej i opierając się na doświadczeniu oraz danych technicznych powinno być właśnie tyle. Fabrycznie nie ma bagnetu wiec ustalenie aktualnego poziomu jest możliwe przez komputer na wyświetlaczu oraz przez SD podpięty pod auto .Jest możliwość tez sprawdzenia bagnetem który trzeba zorganizować sobie na własną rękę jako opcje dodatkową . Pozdrawiam Kolegę 29 sie 2010, 18:48\nKurcze, ja miałem 5+1 i zostało mi jeszcze pół butelki. Albo zapomniałem. Może miałem jeszcze jedną butelkę? Wtedy by było 6,5 litra. Na komputerze pokazuje mi OK. Może rzeczywiście miałem 7 litrów przygotowane, w każdym razie na pewno mam jeszcze pół litra w zapasie. Ale niedługo będę znowu wymieniał, także sprawdzę dokładnie.


Szczegóły: MyEvolution - www.biegdlazasluzonych.pl\nMyEvolution High street 84a EH-33 Tranent Tel.: Data dodania: 2019-06-06\nWykluczenie z diety mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego znacząco utrudnia komponowanie zbilansowanych posiłków. Entuzjaści takiego sposobu odżywiania muszą wiedzieć, po jakie wyroby sięgać na zakupach, by zagwarantować organizmowi odpowiednie ilości makro- i mikroskładników.\nNa portalu internetowym My-evo.pl znajduje się artykuł zawierający kluczowe informacje dla osób mających w planach rezygnację z produktów odzwierzęcych. Ważnym elementem weganizmu jest jadłospis, który powinien być skrupulatnie przemyślany. Dlatego autorzy wpisu postanowili przygotować dla swoich czytelników przykładowe menu z propozycjami dań na różne pory dnia. Ponadto z tekstu dowiesz się, co warto uwzględnić w diecie, by uniknąć niedoborów ważnych witamin i minerałów. Po lekturze tekstu możesz uzupełnić swoją wiedzę dzięki innym materiałom znajdującym się na stronie.


Strona główna/Porady/Co grozi za jazdę samochodem po jednym piwku?\nadmin 7 czerwca 2017\tPorady Zostaw komentarz 837 Odwiedzin\nZbliża się okres wakacyjny, słoneczne miesiące roku to czas urlopów oraz spotkań towarzyskich przy grillu, co sprzyja spożywaniu alkoholu w mniejszym bądź większym stopniu. Aktualne badania pokazują, iż wiele osób siada za kierownicę po wypiciu lampki wina bądź jednego piwa. Wiele osób nie zdaje sobie jednak sprawy, iż po chociażby jednym piwku lub lampce wina zostaje u nich przekroczony przepisowy limit dozwolonej zawartości alkoholu we krwi, który obecnie wynosi 0, 2 promila (Badania Państwowej Agencji Rozwiazywania Problemów Alkoholowych). Oznacza to, że prowadzenie pojazdu przez te osoby w takiej sytuacji może doprowadzić nie tylko do zabrania prawa jazdy, lecz również skończyć się karą grzywny, bądź nawet więzieniem.\nJak oszacować ile możemy wypić?\nNie ma możliwości samodzielnie oszacować, ile dana osoba może zażyć alkoholu, aby nie stworzyć zagrożenia dla siebie i innych na drodze. Zależne jest to na pewno od płci, jak i również d wagi kierowcy. Ważny aspekt stanowi tu również sprawność procesu metabolizmu u danej osoby – należy, więc pamiętać, iż jest to kwestia bardzo indywidualna. Ważną kwestią jest również fakt, że im więcej dana osoba spożyła alkoholu, tym czas na jego zneutralizowanie w organizmie znacznie się wydłuża. Często lepiej opóźnić o kilka godzin zaplanowany wyjazd, by usiądź pewnym za kierownicą, nie ryzykując utratę prawa jazdy, dobrego wizerunku, a przede wszystkim nie narażać siebie i innych osób.\nSpożycie alkoholu w różnoraki sposób wpływa u danej osoby na zdolność prowadzenia pojazdu. Konsumpcja napojów alkoholowych może powodować miedzy innymi pogorszenie ostrości widzenia, zaburzenia równowagi oraz koncentracji, znaczne wydłużenie czasu reakcji. Bardzo ważna kwestia to oddziaływanie alkoholu na psychikę kierowcy. Osobę, która jest pod wpływem tej substancji, bardzo często cechuje znaczna pewność siebie, większa pewność swoich umiejętności oraz skłonność do brawurowych, często niebezpiecznych i nieprzemyślanych zachowań. Niestety, zwiększa to istotnie ryzyko spowodowania kolizji drogowej.\nAlkohol a prawo polskie\nW Polsce, kierowca, który prowadzi samochód pod wpływem alkoholu, uściślając, posiadając o.2 promila do 0.5 promila alkoholu we krwi, popełnia wykroczenie oraz naraża się na pozbawienie uprawnień do kierowania pojazdami, jak i istnieje ryzyko zapłacenia kary grzywny a nawet karę aresztu (art..87 Kodeksu Wykroczeń). Dodatkowo, jeśli w stanie po spożyciu alkoholu spowoduje kolizję w ruchu drogowym, będzie musiał z własnej kieszeni (samodzielnie) pokryć koszty odszkodowania. Jeszcze poważniejsze konsekwencję przewidziano dla osób, który prowadzą w stanie nietrzeźwości (powyżej 0, 5 promila alkoholu we krwi). Czyn taki określany jest już wtedy, jako przestępstwo i grozi za niego do dwóch bądź, jeśli kierowca był już za prowadzenie w stanie nietrzeźwości skazany – do pięciu lat kary więzienia (art.. 178a Kodeksu Karnego).\nStatystyki pokazują, iż w 2016 roku w wypadkach spowodowanych przez osoby nietrzeźwe zginęło aż 221 osób, a ponad 2 tysiące osób zostało rannych. W miesiącach ciepłych tj. od maja do września miało miejsce 53% takich zdarzeń tj. przeważająca w tych miesiącach. Na szczęście świadomość Polaków zwiększa się, co odzwierciedla się w tym, że Polacy coraz rzadziej wsiadają za kierownicę po spożyciu alkoholu oraz również w statystykach. W latach 2007-2016 liczba zatrzymanych osób nietrzeźwych spadła o połowę.\nTagiPijany Piwo Samochód\nPoprzedni Sezonowy przegląd aut\nNastępny Zmiany w przepisach drogowych. Wyższe kary dla kierowców Od 1 czerwca 2017


Net Credit Lubawka, Lubawka Net Credit, Net Credit z Lubawki, Net Credit w Lubawce\nZamów chwilówkę Lubawka Net Credit\nO firmie Net Credit Lubawka\nFirma Net Credit mistox3 to firma, która od ponad 15 lat zajmuje się udzielaniem pożyczek na okres krótko terminowy. Takie pożyczki, inaczej nazywane chwilówkami, nie wymagają żadnych poświadczeń. Nawet, jeśli nie masz pracy czy stałego źródła utrzymania firma Net Credit Lubawka udzieli ci pożyczki bez najmniejszego problemu. Każda osoba, jak ubiega się o pożyczkę w firmie provident Lubawka musi wypełnić formularz, dołączyć swoje dane kontaktowe oraz już po 25 minutach może posiadać pieniądze na swoim koncie. Nowi klienci mogą pożyczyć od 300 złotych do 3000 zł. Osoby, które już wcześniej miały okazję współpracować z firmą Net Credit Lubawka mogą nabyć nawet do 7000 zł. Chwilówki to niesamowita alternatywa dla pożyczek bankowych. Jednakże w banku istnieją pewne ograniczenia, które niekiedy nie pozwalają na wzięcie pożyczki w poszczególnej chwili, gdy jest to nam bardzo potrzebne. Chwilówka w razie nagłej potrzeby jest łatwa i szybka do wzięcia, dzięki czemu z takiej opcji w firmie Net Credit Lubawka skorzystało już bardzo wiele osób. Biorąc pożyczkę-chwilówkę mamy określony termin spłaty i musimy się go koniecznie trzymać. Pieniądze można otrzy mac na swoje konto bankowe. Jednakże dla tych. Którzy lubią widzieć realne pieniądze w dłoniach lub tak jest im wygodnie mogą posiadać dowiezione pieniądze do domu poprzez jednego z pracowników firmy Net Credit Lubawka.\nNa co możesz wziąść pożyczkę u Net Credita w Lubawce ?\nZakup samochodu, remont domu, zakup nowszego sprzętu AGD lub RTV lub wesele wnuka czy komunia chrześniaka bądź chrześnicy. Takie rzeczy wiążą się przede wszystkim z pieniędzmi, z ich wydawaniem. Niekiedy po prostu brakuje nam nieco do pełnej kwoty albo po prostu nadarza się nieplanowany wydatek, na który nie mamy w danej chwili pieniędzy. Net Credit Lubawka jest odpowiedzią na różne troski i zmartwienia. Z firmą Net Credit Lubawka każdy mieszkaniec w Lubawce może zaopatrzyć się w pieniądze, które są mu niezbędne. Wystarczy posiadać skończone 18 lat oraz oczywiście trzeba wypełnić ankietę, bez której bądź, co albo firma nie może udzielić pożyczki. Pożyczki pobierane w firmie Net Credit Lubawka są wydawane w oparciu o zaufanie do klienta a zarazem w oparciu o podpisany dokument udzielający pożyczki. Net Credit Lubawka to firma, która świadcze swoje usługi już od ponad 15 lat. Taki staż funkcjonowania na rynku może być niezaprzeczalnym dowodem na wiarygodność firmy. Będąc nowym klientem już dziś możecie nabyć od 300 do 3000 zł. Jeżeli firma Net Credit Lubawka jest Ci dobrze znana i my również znamy ciebie, przysługuje Ci możliwość pożyczenia nawet 7000 tysięcy zł. Jesteśmy godni zaufania. Korzystając z naszych usług jeszcze nikt nie był zawiedziony. Kiedy obydwie strony dostosowują się do warunków umowy nie ma mowy o komplikacjach. Dzięki temu zadowolenie oraz długoletnie zaufanie to klucz do sukcesu.\nNet Credit Lubawka kontakt\nNet Credit Lubawka adres\nLubawka Net Credit telefon\nPożyczki na dowód Net Credit Lubawka\nPożyczki online Net Credit Lubawka\nPożyczki przez internet Net Credit Lubawka\nKontakt do Net Credit Lubawka\nPożyczki dla bezrobotnych Net Credit Lubawka\nPożyczki dla zadłużonych Net Credit Lubawka\nPożyczki na raty Net Credit Lubawka\nPożyczki bez BIK Net Credit Lubawka\nPożyczki w domu klienta Net Credit Lubawka\nPożyczki na telefon Net Credit Lubawka\nLubawka Net Credit\nNet Credit z Lubawki\nLubawka pożyczka Net Credit\nPopularne słowa Net Credit praca Lubawka\nNet Credit telefon Lubawka\nNet Credit placówki Lubawka\nNet Credit siedziba Lubawka\nNet Credit oddział Lubawka\nNet Credit opinie Lubawka\nNet Credit biuro Lubawka\nNet Credit kontakt Lubawka\nNet Credit windykacja Lubawka\nNet Credit adres Lubawka\nNet Credit pożyczki w Lubawce\nNet Credit w Lubawce\nNet Credit pożczka Lubawka\nNet Credit chwilówka z Lubawki\nPożyczka Net Credit Lubawka


LHG First To Fight • View topic - Maiden Newton at War\nby Andrzej » Wed Jun 13, 2012 1:21 pm\nW weekend 23-24/06 wybieramy się do małej wioski w poł-zach Anglii, Maiden Newton. Świetna atmosfera, świetne show ... tak przynajniej było dwa lata temu . Zobaczymy co będzie w tym roku. Relacja po powrocie. Oczywiście zapraszamy wszystkich zainteresowanych\nRe: Maiden Newton at War\nby Sebol » Tue Jun 26, 2012 5:59 pm\nNapiszę tak, dawno już nie byłem na tak świetnej imprezie ze wspaniałą atmosferą, świetną inscenizacją bitwy oraz w doborowym towarzystwie przyjaciół i kolegów rekonstruktorów. Nasza obecność została dobitnie podkreślana przez zarówno organizatorów jak i osoby odwiedzające naszą wystawkę. Ludzie byli pod dużym jej wrażeniem, zadawali mnustwo pytań. Prawdziwą furorę robiły nasze gadżety, począwszy od przedstawionego wyposażenia small packa na uzbrojeniu skończywszy. Podczas bitwy co prawda, z uwagi na jej scenariusz, staraliśmy się odtwarzać żołnierzy brytyjskich, ale podczas parady przeszliśmy już jako żołnierze 1SBS wzbudzając duże zainteresowanie pomimo tego że było nas tylko dwóch.\nPodczas niedzielnego nabożeństwa, odprawianego tradycyjnie przy pomniku żołnierzy poległych w czasie I WŚ, zostaliśmy oficjalnie powitani. Andrzej był również poproszony o przeczytanie kilku linijek tekstu nabożeńswa.\nWygląda na to, że za dwa lata pojawimy się tam znowu\nA teraz garść zdjęć wyłowionych w sieci:\nby Kangur AIF » Wed Jun 27, 2012 5:52 pm\nZ fotek widzę, że imprezka była naprawdę świetna\nby Andrzej » Tue Jul 03, 2012 8:59 pm\nPod słowami Sebastiana mogę podpisać się obiema rękami . Jak dla mnie najlepsza impreza na jakiej byłem, zarówno poprzednia jak i tegoroczna. Świetne miejsce, fajni ludzie no i bardzo fajne bitwy:). Trochę daleko ode mnie - około 4 godzin jazdy samochodem ale naprawdę warto było. Już nie mogę się doczekać następnej ..... w 2014\nA tutaj filmiki z bitwy:\nhttp://www.youtube.com/watch?feature=en ... uSF0o&NR=1\nhttp://www.youtube.com/watch?v=kQOUL0iE ... re=related\nhttp://www.youtube.com/watch?v=bYvtQhYG ... ure=relmfu\nhttp://www.youtube.com/watch?v=CmA1S4ml ... ure=relmfu\nW sobotę przez kilka godzin był z nami na dioramie kolega Artur. Jak widać na zdjęciach poniżej Artur wystąpił jako partyzant.\nA tak się bawiliśmy wieczorem\n"Nasz" pub był otwarty również w ciągu dnia\na to wnętrze pubu\nJeszcze jedno zdjęcie z nabożeństwa\ni dwa z boju. W sobotę ja standardowo byłem z No4 a Seba ze Stenem MkV .... ale w niedzielę... stworzyliśmy sekcję Brena. Dostaliśmy trzy pełne magazynki, 90 naboi i dopiero teraz wiem jak szybko w szale bitewnym można się ich "pozbyć" . Ale wrażenie kiedy leci na ciebie "elektryk" a ty lekkim ruchem palca wskazującego kładziesz go na ziemię ... nieocenione .\nby Sebol » Tue Jul 03, 2012 9:19 pm\n...jeszcze kilka z sieci...


Wywiady Rafał Podmokły 20 marca 2018 Wydanie 11/2018\nCzterdziestu najbardziej utalentowanych kulinarnie małych kucharzy z całego kraju, a wśród nich Mikołaj Cienkosz z Myślenic rozpoczęło swoją przygodę z trzecią edycją programem MasterChef Junior. Pierwszy etap polegał na wyborze finałowej czternastki - Mikołajowi niestety tym razem się nie udało, ale jak sam mówi, to jeszcze nie jest jego ostatnie słowo\nMikołaj Cienkosz ma 10 lat, a jego kulinarne umiejętności podziwiała już cała Polska. Chociaż do finałowej 14 awansować mu się nie udało, swojej kucharskiej pasji nie zamierza porzucać, tak jak zresztą kilku innych swoich hobby. O tym jak doszło do jego udziału w programie, o wrażeniach z samego udziału, a także tym co pasjonuje go oprócz gotowania rozmawialiśmy z nim i z jego rodzicami: Joanną i Krzysztofem Cienkoszami.\nDziesięciolatek pasjonujący się kulinariami, to dosyć nietypowe zjawisko. Jak u Mikołaja pojawiło się takie zamiłowanie do gotowania?\nTata Krzysztof: Myślę, że to zasługa naszego szwagra, który pracuje w Wielkiej Brytanii w Stamford jako manager w restauracji. Bywa u nas przy różnych okazjach i Mikołaj po prostu zaraził się od niego tą pasją. Sam zaczął eksperymentować i od razu dało się wyczuć, że ma talent do łączenia bardzo nietypowych składników i komponowania różnych smaków. Jako rodzice staramy się go wspierać w tej pasji i tworzyć mu jak najlepsze warunki, żeby mógł je rozwijać.\nDo MasterChefa to chyba zgłosili go już jego rodzice?\nTata Krzysztof: Bynajmniej. Mikołaj jest bardzo ambitny i przy tym samodzielny. Sam przygotował ankietę i ją wysłał, my ją tylko podpisaliśmy na jego prośbę. O tym, że do eliminacji został zaproszony dowiedzieliśmy się jak przyszła pozytywna odpowiedź. Ponieważ na eliminacje musiał już jechać z opiekunem od tego etapu już mu towarzyszyliśmy.\nZ której potrawy wykonanej w domu byłeś szczególnie zadowolony?\nMikołaj: Chyba z sałatki z owocami morza, którą zrobiłem na święta. To bardzo ciekawa kompozycja smaków, a zadowolone miny najbliższych, świadczyły, że chyba musiało im smakować.\nTata Krzysztof: Nam bardzo smakowała również rolada marchewkowa. Mikołaj robi również pyszne foundanty, które smakiem różnią się od tych, które można kupić w cukierni. Moim zdaniem są dużo lepsze…\nMikołaj: Lubię tworzyć takie potrawy, w których jest sporo warzyw i owoców i chociaż nie mam problemów z przygotowywaniem mięsa, to, bardziej lubię te wegetariańskie kompozycje. Stąd również wziął się mój pomysł na przygotowanie tortilli w konkursowej konkurencji.\nJak wyglądają eliminacje do takiego programu?\nTata Krzysztof: Drugim etapem po pozytywnie przyjętej ankiecie są eliminacje regionalne w czterech ośrodkach w Polsce. Na te eliminacje Mikołaj pojechał ze mną i potrawą, którą zrobił w domu. Był to kurczak w sosie z granatu z kuskusem. Następnym etapem jest już gotowanie pod okiem jurorów. Tu Mikołaj znowu zaskoczył wszystkich jajecznicą z krewetkami; rzadko się spotyka młodego człowieka, który potrafi dobrze przyrządzić krewetki - jemu to, udało się w stu procentach.\nJakie wrażenia wynieśliście z telewizyjnego studia MasterChefa?\nMikołaj: Wrażenia są niezapomniane. Możliwość zobaczenia na żywo tych ludzi, których zna się tylko z telewizora, światła kamer, wielka oprawa - to wszystko powoduje, że człowiek czuje się wyjątkowy i chce w tym programie jak najdalej zajść. W pierwszych odcinkach z 40 uczestników wyłania się 14 finalistów, czyli krótko mówiąc pierwsza wykonana potrawa ma decydujące znaczenie dla większości uczestników. Ze swojej byłem zadowolony, choć oczywiście teraz, z perspektywy czasu, zrobiłbym to trochę inaczej…\nCzterdziestu najbardziej utalentowanych kulinarnie małych kucharzy z całego kraju, a wśród nich Mikołaj Cienkosz z Myślenic rozpoczęło swoją przygodę z trzecią edycją programem MasterChef Junior. Pierwszy etap polegał na wyborze finałowej czternastki - Mikołajowi niestety tym razem się nie udało, ale jak sam mówi, to jeszcze nie jest jego ostatnie słowo Fot. Rafał Podmokły\nCo wykonałeś w pierwszej konkurencji?\nMikołaj: Mojej 10-osobowej grupie, bo na tyle osób dzielono finałową 40., przypadły do wykonania potrawy typu street-food, czyli jedzenia przygotowanego i podawanego na ulicy lub w innym publicznym miejscu. To specyficzne potrawy w rodzaju hamburgerów, churrosów, czy naleśników. Postanowiłem, że zrobię tortillę z grillowanymi warzywami i sosem czosnkowym. Warzywa wyszły mi jak należy, ale Michel Moran miał zastrzeżenia, co do tego jak wyszedł naleśnik. Ale mój błąd polegał głównie na tym, że ciasto wyrabiałem rękoma tak jak w domu, zamiast użyć robota kuchennego. No i wyszedł jak wyszedł - trochę taki za bardzo elastyczny, za mało chrupiący. Gdybym użył - jak wszyscy - robota zaoszczędziłbym sporo czasu i energii, a ciasto faktycznie mogłoby być lepsze. Mówi się trudno, ale traktuję to jako wypadek przy pracy, naukę, która przyniesie mi korzyść w kolejnych konkursach.\nW telewizji widać było, że trochę to przeżyłeś…\nMikołaj: Emocje były rzeczywiście dosyć duże, ale w tym programie towarzyszą nam rodzice. Byliśmy też pod opieką psychologów więc ostatecznie nie traktuję tego jako porażki, ale jako nowe doświadczenie…\nTata Krzysztof: Ja już w trakcie tego programu, powiedziałem, że Mikołaj dla mnie będzie bohaterem niezależnie od tego jak daleko zajdzie w samym turnieju. Wspólnie z żoną byliśmy, jesteśmy i będziemy z niego dumni, pomimo drobnych niepowodzeń. Jesteśmy przy nim, by go wspierać i pomagać realizować jego pasję.\nTym bardziej, że może to nie być ostatnia przygoda syna w MasterChefie?\nMama Joanna: Zgadza się. Mikołaj może jeszcze wystąpić nawet dwa razy, bo w programie górną granicę wieku wyznaczono na 12 lat. Zakładając oczywiście, że nie wejdzie za rok do finałowej 14, bo wtedy już rzeczywiście nie będzie mógł powalczyć ponownie.\nCzy twoje kulinarne zainteresowania są na pierwszym miejscu?\nMikołaj: Można powiedzieć, że to jest jedna z moich wielu pasji. Lubię też i uprawiam piłkę nożną i pływanie, gram w szachy, lubię matematykę, czytam książki, interesuję się muzyką. Gotować lubię, ale to nie jest tak, że cały świat kręci się wokół niego. Może na to przyjdzie jeszcze czas, ale póki co, jestem młody i chcę spróbować wszystkiego. Na ostateczne wybory w moim życiu przyjdzie jeszcze czas.\nMama Joanna: Mikołaj wiele z tych zainteresowań rozwinął praktycznie bez naszej ingerencji i inspiracji, bo czytać książki zaczął już jak miał 4 lata i niedługo potem zaczął uczyć czytania innych. Poza tym można powiedzieć, że przynajmniej w kilku dziedzinach, które wymienił jest naprawdę uzdolniony. Długo nawet nie mieliśmy świadomości, że prowadzi swojego bloga kulinarnego…\nJak w szkole zareagowano na twój udział w programie telewizyjnym ?\nMikołaj: Trzymałem to w tajemnicy najdłużej jak się tylko dało, tak żeby nie miało to wpływu na to, jak postrzegają mnie nauczyciele oraz koleżanki i koledzy w szkole. I udało się - była to niespodzianka, która wszystkich zaskoczyła. Po emisji pierwszego odcinka spotkałem się z wielką życzliwością, nie tylko od swoich rówieśników ale i od wielu nieznajomych ludzi, którzy oglądali program w telewizji. Ludzie różnie reagowali - większość gratulowała i żałowała, że nie udało się dostać do finałowej czternastki…\nMasterChef Junior to pierwszy w historii polskiej telewizji program, w którym gotują dzieci. Pierwszy etap to wejście do finałowej czternastki, kolejny cel to zdobycie trofeum „MasterChefa Juniora” i 15 tysięcy złotych. Droga na szczyt nie jest łatwa. Ania Starmach, Mateusz Gessler i Michel Moran zaskakują uczestników programu długą listę wyzwań. W każdym z odcinków na małych kucharzy czekają dwie konkurencje. W programie nie brakuje wyjątkowych gości.


Na sprzedaż budynek wolnostojący o powierzchni użytkowej 477 m2 usytuowany na działce o powierzchni 434 m2. Wilanów Wysoki w rejonie ulic Resorowej i Lentza.\nDom składa się z 4 kondygnacji: przyziemia, parteru, piętra i poddasza.\n- Przyziemie: duża kuchnia 20 m2, stołówka 15 m2, 3 pomieszczenia, kotłownia, WC z prysznicem, 2 wejścia.\n- Parter: recepcja, pomieszczenia biurowe - open space 62 m2, gabinet 20,6 m2, serwerownia, 2 WC, taras, 2 wejścia.\n- Piętro – 51,3 m2 – open space, wydzielone 2 gabinety, 2 WC, 2 pomieszczenia pomocnicze (po 5 m2), 2 balkony.\n- Poddasze - sala konferencyjna 43,6 m2 z obszernym tarasem, 2 gabinety, 2 WC.\nBudynek z lat 70., po gruntownym remoncie w 2008 roku.\nNieruchomość znajduje się w cichej okolicy, sąsiadując z wieloma firmami, ambasadami i rezydencjami. Budynek może być przeznaczony zarówno na cele mieszkaniowe, jak i na siedzibę firmy, ambasadę, placówkę dyplomatyczną, kulturalną, itp.\nBudynek cechuje bardzo wysoki standard wykończenia. Obiekt jest monitorowany i zaopatrzony w media miejskie oraz pełną infrastrukturę teleinformatyczną. Wszystkie pomieszczenie są klimatyzowane. Istnieje możliwość zmiany aranżacji powierzchni włącznie z instalacją windy. Zarówno z przodu jak i z tyłu budynku znajduje się zadbany ogród. Budynek posiada 2 bramy z miejscem załadunkowym, a miejsca parkingowe zapewniają miejskie zatoczki zlokalizowane wzdłuż ulicy przed budynkiem.\nIstnieje możliwość najmu budynku.\nSymbol oferty BRZ-DS-159055


Dobroczynność przez wielkie D - Fundacja "Dom w Łodzi" - Fundacja "Dom w Łodzi"\nDobroczynność przez wielkie D\nIstnieją firmy, dla których pomaganie jest naturalnym odruchem, nie zaś wynikiem panującej mody. Od lat pomagają systematycznie wielu potrzebującym, a ku największej naszej radości także i Dom Dziecka dla Dzieci Chorych znalazł się na ich liście.\nFirma ROSSMANN dostarczyła naszym dzieciakom wielkie kartony z darami. Wśród nich znalazły się pieluchy, kosmetyki i zabawki dla naszych pociech. Prezentów było tak wiele, że sami nie dali byśmy rady przywieźć ich do Fundacji. Pomogła nam Firma INGLOBI. Panu Radkowi i Dominikowi, dziękujemy za zorganizowanie nam dużych „czterech kółek” oraz za pomocną dłoń. Rozpakowywanie zajęło nam cały dzień, ale było warto. Z każdą otwieraną paczką uśmiechy pojawiały się na naszych twarzach, a zapasy wyglądają imponująco!\nFirma DELL zaskakuje różnorodnością sposobów na pomaganie. Tym razem zorganizowano Miesiąc Recyclingu, a w jego ramach między innymi zbiórkę elektro-śmieci, eko quiz, oraz I Otwarte Mistrzostwa Dell w Rzucie Telefonem Komórkowym na Odległość, w których wzięło udział aż 71 uczestników. Podczas charytatywnej akcji zebrano pieniądze, które zostały przekazane na rzecz naszych podopiecznych.\nZ całego serca dziękujemy wszystkim, którzy pamiętają o naszych dzieciach przez cały rok 🙂


Stomatologia estetyczna i wybielanie zębów - Biodent Siemianowice Śląskie\nusuwanie kamienia nazębnego (skaling) i piaskowanie zębów\nwymiana nieestetycznych, przebarwionych i niekompletnych wypełnień w zębach\nlikwidacja szerokich szczelin między zębami\nwyrównanie linii brzegowych zębów\nChcemy sprawić, by uśmiechali się Państwo chętnie i bez kompleksów. Korzystamy w tym celu z bogatego wachlarza usług z zakresu stomatologii estetycznej i wybielania zębów. Na wstępie profesjonalnie oczyszczamy zęby skalerem, pastami, piaskarką. Możemy nadać im ładny kształt i jednolity kolor poprzez wykonanie estetycznych licówek czy też koron porcelanowych.\nWybielanie zębów prowadzimy metodą bezpośrednią w gabinecie lub metodą nakładkową. W gabinecie pacjent ma możliwość wybielenia zębów nawet o kilka tonów w ciągu jednej wizyty.\nMetoda nakładkowa polega na przygotowaniu indywidualnych nakładek, dobraniu stężenia żelu wybielającego oraz przeprowadzeniu instruktażu. Pacjent przeprowadza wybielanie w zaciszu domowym. Efekt wybielania jest widoczny szybko, często już po pierwszym zastosowaniu.\nStosujemy jedynie bezpieczne i sprawdzone preparaty. W trosce o Państwa zdrowie zabiegi stomatologii estetycznej wykonujemy jedynie po całkowitym wyleczeniu zębów i przyzębia.\nJak dbać o zęby po usunięciu kamienia i osadów?\nZabiegi skalingu i piaskowania połączone są z zabiegiem fluoryzacji. Z tego powodu przez 2 godziny po zabiegu nie należy jeść i pić.\nPrzez pierwszą dobę rezygnujemy z pokarmów i napojów kwaśnych (np. cytrusy, jabłka, porzeczki, szpinak, bigos, soki owocowe), napojów gazowanych, słodyczy oraz pokarmów oblepiających zęby (np. banany, płatki owsiane, miód).\nZęby możemy umyć najwcześniej 12 godzin po zabiegu.\nPolecamy zakup nowej szczoteczki, zwłaszcza jeśli poprzednia była używana dłużej niż miesiąc.\nZęby najlepiej jest myć po każdym posiłku (3 razy dziennie), ruchami okrężnymi, wymiatającymi. Nie używamy past wybielających!\nRano i wieczorem (lub częściej, jeśli czujemy dyskomfort) korzystamy z nici dentystycznej, która pozwoli na oczyszczenie przestrzeni międzyzębowych.\nPrzez kilka dni rezygnujemy z picia mocnej kawy i herbaty, a jeśli nie potrafimy bez nich funkcjonować – staramy się pić napoje zimne, przez słomkę.\nPrzez kilka dni rezygnujemy z palenia papierosów, by nie narażać na infekcję podrażnionych po zabiegu dziąseł.\nAby efekt wybielania utrzymał się jak najdłużej, przez 2 tygodnie po zabiegu konieczna jest zmiana nawyków. Należy pamiętać, że szkliwo zębów po wybielaniu najczęściej jest osłabione i odwodnione.\nZęby myjemy delikatnie nową, miękką szczoteczką. Nie używamy past wybielających, ze zwiększoną ilością fluoru oraz past przeznaczonych dla osób z nadwrażliwością zębów.\nDietę zmieniamy na białą, np. nabiał i jego przetwory (za wyjątkiem serów pleśniowych i żółtych), ziemniaki, ryż, makarony, jasne kasze, jasne pieczywo, rosół, jajka, białe mięso (indyk, kurczak), ryby, banany, kalafior, kalarepa, biała fasola.\nBezwzględnie wykluczamy z jadłospisu pokarmy o właściwościach barwiących, czyli m.in. buraki, pomidory, jagody, wiśnie, porzeczki, winogrona, soki owocowe (zwłaszcza marchewkowy, który odpowiada za pomarańczowożółty osad), czerwone wino, kawę, herbatę, keczup, musztardę, a także szafran, kurkumę czy cynamon.\nRezygnujemy z twardych pokarmów oraz takich, które mogłyby zarysować szkliwo (np. chipsy).\nNie uderzamy widelcem czy długopisem o zęby. Nie próbujemy też niczego otwierać zębami.\nRezygnujemy z palenia papierosów.\nRezygnujemy z używania szminek i błyszczyków koloryzujących.


Auri, Professional Make Up Brush, pędzel do konturowania 102, 1 szt. | Sklep EMPIK.COM\nAuri, Professional Make Up Brush, pędzel do konturowania 102, 1 szt.\nPro Contour Brush to gęsty, pękaty pędzel do konturowania owalu twarzy\njest extra-duży, równomiernie aplikuje bronzer na kości policzkowe, czoło, linię żuchwy i dekolt, aby optycznie wysmuklić rysy\ndzięki zmysłowo miękkiemu włosiu szybko osiągniesz efekt ‘pocałunku słońca’ złożonego na twarzy i dekolcie\nwłosie: główka pędzla ma szpiczasty, zwężający się kształt, co sprawia, że włosie idealnie układa się podczas konturowania. Połączenie prostych i pofalowanych włókien syntetycznych. Delikatne dla skóry włosie pędzli sprawia, że profesjonalny makijaż staje się przyjemnością\nNazwa: Auri, Professional Make Up Brush, pędzel do konturowania 102, 1 szt.\nWymiary w opakowaniu [mm]: 32 x 61 x 254\nWłaśnie zrecenzowałem Auri, Professional Make Up Brush, pędzel do konturowania 102, 1 szt.


Sklep Ecocel - Niemowlę\nStrona główna>Eko dziecko i mama > Niemowlę\nNiemowlę 10 produkty\nWspaniały zestaw podarunkowy lub podróżny zawierający najlepsze i najłagodniejsze organiczne kosmetyki do pielęgnacji niemowląt.\nWoda micelarna dla niemowląt i...\nWoda micelarna o naturalnym zapachu, na bazie świeżego soku z organicznego aloesu, delikatnie myje ciało dziecka zapewniając mu optymalną świeżość. Łagodzi podrażnienia i zaczerwienienia.\nNiższa cena! 20,75zł Dostępny Dodaj do koszyka Wyświetl\nMleczko toaletowe dla niemowląt...\nNiższa cena! 40,75zł Dostępny Dodaj do koszyka Wyświetl\nŻel myjący dla niemowląt i...\nNiższa cena! 27,28zł Dostępny Dodaj do koszyka Wyświetl\nOlejek do masażu dla niemowląt...\nPrzyjemna i delikatna mieszanka czystych olejków organicznych, łagodzi, koi i umacnia więź z dzieckiem.\nBalsam regenerujący dla...\nBalsam łagodzący dla...\n22,86zł Dostępny Dodaj do koszyka Wyświetl\nDelikatny płyn do mycia ciała...\n45,70zł Dostępny Dodaj do koszyka Wyświetl


ie się wyróżniał na tle konkurencji. Jeżeli chodzi o pozycjonowanie stron internetowych, to ma to na celu przede wszystkim podniesienie naszych pozycji w wyszukiwarkach internetowych względem ich obecnego miejsca. Dla przykładu, g\nDodane: 03-03-2020 08:57\nPożyczamyCo musisz wiedzieć o sukienkachNaklejki reklamowe i inne materiały drukowane - druk i poligrafiaPowierzenie opieki nad babcią czy dziadkiemCo ty wiesz o mechanice...Temat: prawo - co warto wiedzieć?Jak tanie może być taxi?Samochód - zadbaj o niego Is it worth buying us auto parts? Słuch - bardzo potrzebny zmysł, co jeśli zacznie szwankować?Pupil chory. Wizyta u odpowiedniego weterynarzaLeczenie, diagnostyka i definicja choroby stwardnienia rozsianegoUsługi dla biznesu. Krótko o badaniach tajny klient i nie tylkoSzkolenia BHPW góręZwierzęcy pacjentCzy warto dzwonić do mechanika?Strona www jako inwestycjaO sekrecie ładnych zębówMechanika pojazdowa a części zamienneWeterynarz w pracyChcesz wiedzieć więcej o włosach?Ogólnie o tradycjcach kulinarnychOgólny artykuł o śnieJakie zabiegi kosmetyczne będą dobre dla Ciebie?PoczytajMuzyka na ślubie10 sposóbów na to jak uruchomić fotowoltaikęSprawy stomatologiczne - ogólnieO ciucholandziePoligrafia, a marketing


Natura leczy czyli co sprawia że jesteśmy szczęśliwsi zdrowsi i bardziej kreatywni – książka\nZacznij czerpać z natury pełnymi garściami! Autorka udowadnia, że najlepsze sposoby na poprawę naszego zdrowia są na wyciągnięcie ręki! Wraz z Florence Williams odkrywamy „leśne terapie” w zaciszu koreańskich gajów cyprysowych; pozytywny wpływ obozów survivalowych oraz korzyści płynące ze spacerów po miejskich parkach. Drzewa za oknem, śpiew ptaków czy zapach sosny mają niebagatelne znaczenie dla...


www.radioem.pl → Zakonnica stała się moją matką\nKs. Grzegorz Pawłowski - Jakub Hersz Griner\nNiemcy zamordowali jego rodziców i siostry. Ukrywali się w lepiance w lesie w Izbicy, gdzie znaleźli ich niemieccy żandarmi. Podczas zamieszania, jemu udało się uciec, ale pozostałych Niemcy zamknęli najpierw w remizie, a potem zastrzelili na cmentarzu. Poszedł do swego rodzinnego Zamościa z nadzieją, że tu ktoś mu pomoże. Rzeczywiście na ulicy spotkał chłopaka też żydowskiego pochodzenia, który popatrzył na niego i zapytał czy chce żyć.\n- Powiedziałem mu, że pewnie, że chcę. Kazał mi poczekać i gdzieś poszedł, a potem wrócił z metryką chrztu. Nie wiem skąd ją wziął, ale tego dnia przestał istnieć Jakub Hersz Griner, a pojawił się Grzegorz Pawłowski - wspomina kapłan.\nTa metryka uratował chłopcu życie. Podczas wojny ukrywał się w różnych miejscach, najpierw w Zamościu pomagali mu Polacy, potem poradzili, by poszedł na wieś paść krowy to będzie mu łatwiej. Tak rzeczywiście zrobił i u polskich gospodarzy przeżył wojnę.\n- Nikomu nie mówiłem, że jestem Żydem, ale niektórzy na pewno się domyślali. Przerażony okrucieństwem wojny, świadomy, że moi bliscy zostali zamordowani tylko za to, że byli Żydami nie przyznawałem się do swego pochodzenia. Po wojnie trafiłem do domu dziecka. Nikt nie wiedział o mnie prawdy. Gdy ksiądz przygotowywał dzieci do pierwszej komunii, ja byłem w tej grupie. Wiedziałem jednak, że powinienem najpierw być ochrzczony. Przed samą uroczystością poszedłem do księdza z płaczem i powiedziałem mu, że nie byłem chrzczony. Zapytał mnie skąd wiem, "matka mi powiedziała" odpowiedziałem i ksiądz warunkowo udzielił mi chrztu, a potem poszedłem do komunii. Od tamtej pory wiedziałem, że będę księdzem - opowiada.\nKiedy był w 10 klasie, w szkole zorganizowano wiec, na którym mówiono o Kościele same złe rzeczy. On jako jedyny wstał i zaczął Kościoła bronić. Wywiązała się wielka awantura.\n- Zrobiono specjalne zebranie w kuratorium, na którym zastanawiano się co ze mną zrobić. Nie wiem dlaczego znalazła się na nim zakonnica s. Klara Staszczak, benedyktynka misjonarka. Ona wtedy powiedziała, że weźmie mnie do siebie. Tak trafiłem do domu sióstr w Puławach. Zostałem otoczony taką miłością i troską, jakiej nigdy nie doświadczyłem. Szybko w moim sercu narodziło się przekonanie, że choć moja rodzona mama nie żyje, Pan Bóg dał mi nową w postaci siostry Klary - mówi ks. Pawłowski.\nKiedy powiedział siostrze, że chciałby pójść do seminarium, to ona pomogła mu we wszystkim.\n- Trzeba było mieć specjalną wyprawkę, a ja chłopak z domu dziecka nie miałem nic. Siostry wszystko mi przygotowały. Do nich wracałem na wakacje i święta, ich dom stał się moim rodzinnym. To one przygotowały mi prymicje, kiedy zostałem księdzem i nieustannie się za mnie modliły. Im zawdzięczam to kim dziś jestem - mówi ks. Grzegorz Pawłowski.\nSwą wdzięczność wyraził też uczestnicząc w jubileuszu 100-lecia zgromadzenia sióstr Benedyktynek Misjonarek w Puławach.\npublikacja 27.11.2017 11:10


Wyniki wyszukiwania: "2014"\nWyniki wyszukiwania: "2014"\nWitold Gadowski o Wyborach (23.11.2014) Mielec\nprzez Kuba Dodane 4 lata temu 237 Wyswietleń / 0 Lubi to\nDziennikarz śledczy, autor książek: Wieża komunistów i Smak wojny.Temat; Wybory samorządowe 2014.\nMarsz Niepodległości 2014 - zadyma - POLICJANT rzuca butelką w tłum\nPolicjant, prawdopodobni z jednostki Katowice, rzucił szklaną butelką w tłum zgromadzony pod Stadionem Narodowym. Na pytanie dlaczego to zrobił, jego przełożony powiedział, że dobrze zrobił, bo "oni" w nas też rzucają.\nprzez Kuba Dodane 4 lata temu 212 Wyswietleń / 0 Lubi to\nprzez Kuba Dodane 4 lata temu 464 Wyswietleń / 0 Lubi to\nprzez Kuba Dodane 4 lata temu 173 Wyswietleń / 0 Lubi to\nprzez Kuba Dodane 4 lata temu 146 Wyswietleń / 0 Lubi to


Nowa jakość wyciskania - dodaj 10-15kg na ławce - Forum SFD\nIlość wyświetleń tematu: 47770\nNapisał(a) 12 September 2003 4:42 PM\nNOWA JAKOŚĆ WYCISKANIA\nOpracowany przez nas plan obejmuje 6 zasadniczych kroków, prowadzących do uzyskania wielkiego wyniku na ławce.\n1) Wykorzystanie "Weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego", zgodnie z którą klatka piersiowa ma pierwszeństwo w stosunku do pozostałych grup mięśniowych.\n2) Programy Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 tygodni daje stopniową poprawę wyników.\n3) Wykorzystanie prawidłowej mechaniki i techniki ruchu podczas wyciskania.\n4) Włączenie do treningu innych złożonych ćwiczeń na klatkę, w całości ukierunkowanych na zwiększenie siły wyciskania.\n5) Program treningowy mający na celu zwiększenie siły barków i tricepsów - podstawowych mięśni pomocniczych przy wyciskaniu.\n6) Opracowanie dziesięciotygodniowego progamu treningowego mięśni całego ciała, w którym klatka pełni priorytetową rolę, zaś pozostałe grupy ćwiczone są dla utrzymania ich stanu.\nKROK 1: ZASADA PRIORYTETU TRENINGOWEGO\nJeśli chcesz w ciągu 10 tygodni poprawić o 10% wynik w wyciskaniu leżąc, musisz w tym czasie położyć większy nacisk na ćwiczenie klatki piersiowej. W tym celu trzeba zastosować "Weiderowską Zasadę Priorytetu Treningowego", dzięki której przez okres 10 tygodni skoncentrujesz się przede wszystkim na treningu mięśni klatki piersiowej, przesuwając inne grupy na dalszy plan. Można to zrobić na dwa sposoby. Pierwszy polega na tym, żeby ćwiczyć mięsnie klatki na oddzielnej sesji, bez trwonienia energii na trening innych grup mięśniowych. Sposób drugi to zmniejszenie objętości treningu innych grup mięśniowych dla utrzymania ich poziomu rozwoju przy jednoczesnym skierowaniu całej energii i wysiłku na ćwiczenie klakit. Skupiając uwagę treningową na jedne grupie mięśni, nie można ćwiczyć tak samo intensywnie, bo prowadzi to do przeciążenia systemu regeneracji organizmu. Szczegóły dotycząsce obciążeń treningowych mięśni klatki i pozostałych grup mięśniowych zostaną podane w 6 kroku naszego programu.\nKROK 2: STOPNIOWE POSTĘPY\nPoprawienie o 10% w ciągu 10 tygodni wyników w wyciskaniu leżąc można osiągnąc jedynie drogą stopniowych postępów. Przede wszystkim musisz określić, jaki jest twój cel, jeśli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc. W tym programie nie polecamy akurat, żeby zrobić jedno maksymalne powtórzenie, a najkrótsze serie, pod koniec dziesięciotygodniowego cyklu, będą liczyły trzy powtórzenia. Możliwe, że już wiesz ile jesteś w stanie najwięcej wycisnąć w trzypowtórzeniowej serii. Jeśli nie, jest sposób, żeby to obliczyć. Weź ciężar sztangi, który możesz wycisnąć maksymalnie 10 razy i pomnóż go przez 1,224. Na przykład 100kg * 1,224 = 122,4kg. Twoim celem jest zwiększenie w ciągu 10 tygodni o 10% wyników wyciskania leżąc. Jeśli obecnie jesteś w stanie trzy razy wycisnąć ciężar 125kg, to po 10 tygodniach w ten sam sposób powinieneś poradzić sobie z obciążeniem 137,5kg. W przypadku doświadczonych ćwiczących, bardziej prawdopodobny jest postęp rzędu 5%, choć dziesięcioprocentowy wzrost jest do osiągnięcia, zwłaszcza jeśli nigdy do tej pory nie próbowali programu nastawionego na poprawę wyników w wyciskaniu leżąc. Oznacza to, że jeśli teraz trzy razy potrafią wycisnąć 100kg, to po 10 tygodniach powinni w takiej samej serii poradzić sobie przynajmniej z ciężarem 105kg, dążąc jednak do tego, żeby móc to zrobić ze sztangą ważącą 110kg.\nTeraz opiszemy jak ma wyglądać ścieżka, po której można dojść do stawionego sobie celu. Najmniej skutecznym sposobem byłoby wykonanie serii trzech powtórzeń w każdym treningu klatki, usiłując z tygodnia na tydzień poprawić wynik. Stosując taką metodę można nie tylko wpaść w tzw.rutynę, ale grozi to jeszcze przetrenowaniem i kontuzjami. Wcale nie musisz za każdym razem sprawdzać, ile jesteś w stanie maksymalnie wycisnąć i dlatego bardzo krótkie serie powinny być stosowane oszczędnie. Zamiast tego, Nowy Program Wyciskania bazuje na robieniu niewielkich, ale stałych postępów, stopniowo przyzwyczajając mięśnie klatki do coraz krótszych serii. Na każdym treningu będzies robił cztery serie wyciskania w leżeniu. Zaczynając na początku od 12 powtórzeń w pierwszej serii, będziesz w kolejnych seriach zwiększał ciężar sztangi i jednocześnie zmniejszał liczbę powtórzeń. Tak będzie aż do końca dzieisęciotygodniowego cyklu, kiedy w ostatniej serii zrobisz właśnie tylko trzy powtórzenia.\nWzrost obciążenia z jednoczesnym zmniejszaniem liczby powtórzeń ma być zgodny z zasadą treningu piramidalnego. W pierwszych trzech seriach, w odróżnieniu od ostatniej, czwartej, ćwicz tak, żeby nie doprowadzać mięśni do stanu chwilowego wyczerpania. Jeśli czujesz się na siłach, zwiększaj ciężar w dłuższych seriach. Na przykład w dziewiątym tygodniu cyklu w serii ośmiu powtórzń powinieneś ćwiczyć z większym obciążeniem niż w takiej samej serii, wykonywanej w drugim tygodniu. A oto jak powinien wyglądać przykładowy rozkład obciążeń w seriach w piątym tygodniu naszego programu:\n- Seria pierwsza: 90kg * 10 powtórzeń\n- Seria druga: 100kg * 8 powtórzeń\n- Seria trzecia: 107,5kg * 7 powtórzeń\n- Seria czwarta: 115kg * 5 powtórzeń\nTydzień\tSeria I\tSeria II\tSeria III\tSeria IV\n1\t12\t10\t8\t8\n2\t12\t10\t8\t7\n3\t10\t8\t8\t6\n4\t10\t8 8\t6\n5\t10\t8\t7\t5\n6\t10\t8\t6 5\n7\t10\t8\t6\t5\n8\t10\t8\t6 4\n9\t10\t8\t6\t4\n10\t9\t7\t5\t3\nKROK 3: PRAWIDŁOWA MECHANIKA\nNiezwykle istotną sprawą przy wyciskaniu dużych ciężarów na ławce jest prawidłowa mechanika ćwiczeń. Niestety, tak się składa, że najlepsza mechanika stosowana do zwiększenia siły nie jest idelana do tego, żeby spowodować rozwój mięsni piersiowych. Uwaga tych, którzy startują w zawodach wyciskania sztangi leżąc, skupiona jest na szybkości, wykorzystaniu sił bezwładności oraz na krótkim zakresie ruchu. Im chodzi przede wszystkim o siłę. Rozwój mięśni piersiowych to sprawa drugorzędna. Jako kulturyście, twoim podstawowym celem przy wyciskaniu sztangi leżąc powinna być rozbudowa mięśni piersiowych, natomiast siła to sprawa drugorzędna.\nDobrą wiadomością jest to, że obie te rzeczy są ze sobą powiązane. Jeśli wyciskanie sztangi wykonywane jest prawidłowo, to odpowiednie mięśnie stają się nie tylko silniejsze, ale i więszke. Skup się więc na klatce, wyciskając sztangę czystą siłą mięśni, w pełni kontrolowanym ruchem. Oto kilka wskazówek, dzięki którym osiągniesz przy wyciskaniu prawidłową technikę.\nWSKAZÓWKI DO WYCISKANIA\n* Cały czas powinieneś korzystać z asekuracji partnera, szczególnie podczas krótkich i ciężkich serii oraz wtedy, gdy ćwiczysz do stanu wyczerpania mięśniowego\n* Przed rozpoczęciem właściwych serii wyciskania rozgrzej się dwiema lekkimi seriami po 20 powtórzeń i rozciągnij mięśnie. Rozciąganie mięśni wykonuj także między seriami.\n* Uchwyt gryfu powinien być nieco większy od szerokości barków.\n* Twoje stopy powinny być cały czas oparte na podłodze, a pośladki o ławkę. Nie wyginaj kręgosłupa do góry.\n* W trakcie wyciskania barki mają być opuszczone i przesunięte do tyłu. Osiągniesz to, napinając środkowe partie mięśnia czworobocznego grzbietu.\n* Trzymaj łokcie bezpośrednio pod dłońmi.\n* Zrób wdech. Opuszczaj gryf sztangi kontrolowanym tempem (50% wolniej niż podczas ruchu wyciskania) do klatki, nieco powyżej linii brodawek.\n* Pozwól gryfowi lekko dotknąc klatki. Nigdy nie wybijaj sztangi z klatki.\n* Kiedy zaczniesz wyciskać sztangę, rób wydech.\n* Wykorzystując siłę mięśni piersiowych, wyciskaj ciężar prosto do góry, kontrolowanym tempem.\n* W każdym powtórzeniu, o ile nie jest to ostatnie w serii, kończ ruch wyciskania na krótko przed pozycją zablokowania stawów.\nJeśli dostosujesz się do tych wskazówek, osiągniesz pełną stymulację mięśni piersiowych, co sprawi, że szybcie nastąpią duże przyrosty masy i siły tych mięśni.\nKROK 4: INNE PODSTAWOWE ĆWICZENIA NA KLAKTĘ\nCzwartym istotnym warunkiem uzyskania dobrego wyniku w wyciskaniu na ławce jest włączenie do treningu innych podstawowych ćwiczeń na klatkę, żeby w ten sposób przyspieszyć tempo osiągania przyrostów siły i masy mięśniowej. Zawiera to nowy Program Wyciskania, który składa się z cztereh ćwiczeń. Nie ma tu żadnych wymyślnych rzeczy. Trzy złożone ruchy (wyciskanie sztangi na ławce poziomej, pompki na poręczach i wyciskanie na ławce skośnej) dla maksymalnego zwiększenia siły i masy mięśni oraz jeden ruch izolowany w formie rozpiętek. Cały tydzień przerwy między kolejnymi treningami klatki, pzy jednoczesnym zredukowaniu obciążenia treningowego dla innych grup mięśniowych, daje warunki, w których ćwiczący ze średnim stażem i ci już zaawansowani powinni uzyskiwać dobre rezultaty. Oto kilka słów o każdym z czterech ćwiczeń.\nCztery serie z wykorzystaniem zasady treningu piramidlanego. Liczba powtózeń w seriach - patrz Cykl Dziesięciotygodniowy.\nRozpiętki na ławce skośńej głową do góry\nCztery serie po 10 powtórzeń. Dla większego podkreślenia górnych partii mięśni piersiowych, stosuj ławkę z oparciem podniesionym pod kątem 30 stopni.\nTrzy serie po 8-10 powtórzeń. Ten ruch wykonujesz po to, żeby rozciągnąć mięśnie piersiowe w dolnym punkcie ruchu w jeszcze większym stopniu niż można to zrobić podczas wyciskania sztangi na ławce poziomej.\nTrzy serie po 10-12 powtórzeń. Podobnie jak wyciskanie, pompki na poręczach angażują mięśnie piersiowe w połączeniu z przednimi aktonami mięśni naramiennych i tricepsami, chociaż pod innycm kątem i z większym rozciąganiem mięśni. Żeby mięśnie klatki wykonywały większą pracę od tricepsów, musisz podczas wykonywania pompek na poręczach pochylić się do przodu.\nKROK 5: SIŁA BARKÓW I TRICEPSÓW\nTricepsy i przednie partei barkó pęłnią przy wyciskaniu leżącrolę ważnych mięśni drugoplanowych. Mięśnie piersiowe i przednie pratie barków wykonuą najcięższą pracę w pierwszej połowie ruchu wyciskania sztangi do góry. Z kolei tricepsy przejmują na siebie większą część obciążenia w fazie tzw. blokowania. Chociaż wycisknie w leżeniu jest ćwiczeniem przede wszystkim na klatkę, to przednie partie barków i tricepsy mogą okazać się na tyle słabsze, że wyczerpią się jako pierwsze. Dlatego też, jeśli chce się uzyskać dobre wyniki w wyciskaniu leżąc, trzeba zająć się także tymi mięśniami. Nowy Program Wyciskania przeznacza mięśniom przednich partii barków i tricepsom oddzielną sesję treningową, zapewniając jednocześnie wszystkim mięśniom zaangażowanym w wyciskanie dostateczny okres na regenerację. Trening przednich partii barków to wyciskanie sztangi z przodu, a tricepsów - wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie. Wzrost siły w tych obu złożonych ruchach bezpośrednio wpływa na wzrost siły wyciskania.\nKROK 6: NOWY PROGRAM WYCISKANIA\nNajważniejsze dla osiągnięcia wielkiego wyniku w wyciskaniu leżąc jest realizowanie programu treningowego obejmującego całe ciało, w którym priorytet nadany jest klatce piersiowej, a specjalny nacisk nałożony jest na wyciskanie sztangi leżąc. Realizując Nowy Program Wycisknia powinieneś ćwiczyć cztery ramy w tygodniu, według planu: dwa dni treningu - dzień przerwy - dwa dni treningu. Przykładowo możesz trenować w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Każda grupa mięśniowa trenowana jest raz w tygodniu, przy czym trening klatki powinien odbywać się w pierwszym dniu cyklu, co oznacza, że przed każdym treningiem klatki będzies miał pełne dwa dni wypoczynku. W tym okresie obciążenia treningowe dla inncy grup mięśniowych zostały zredukowane do poziomu zachowawczego. Ćwicząc te pozostałe grupy, nie powinieneś w żadne serii dochodzić do stanu wyczerpania mięśniowego ani stosować żadnych technik żwiększających intensywność.\nPRZELICZNIK NA JEDNO POWTÓRZENIE\nW przypadku kulturystów, wykonywanie serii składającej się tylko z jednego powtórzenia, nie dość, że niewiele daje, to jeszcze zwiększa ryzyko kontuzji. Stale jednak pada pytanie: "Ile wyciskasz w leżeniu?" Na szczęście, nie musisz ryzykować kontuzją barku czy naderwaniem mięśnia piersiowego, żeby na nie odpowiedzieć. Poniżej zamieszczamy sposób, w jaki można wyliczyć makasymalny ciężar jednego powtórzenia z różnej liczby powtórzeń. Weź ciężar, z jakim radzisz sobie 10, 8, czy 5 razy i pomnóż go przez odpowiedni współczynnik. Na przykład, jeśli potrafisz trzy razy wycisnąć 125kg, to powinieneś jeden raz wycisnąć 135kg (125kg * 1,08 = 135kg)\nCiężar maksymalnego pojedynczego powtórzenia oblicza się mnożąc:\nciężar z serii o 10 powtórzeniach przez 1,325 lub\nciężar z serii o 8 powtórzeniach przez 1,255 lub\nciężar z serii o 5 powtórzeniach przez 1,15 lub\nciężar z serii o 3 powtórzeniach przez 1,08\nNOWY PROGAM WYCISKANIA\nGrupa mięśniowa\tĆwiczenie\tSerie Powtórz\nKlatka\tWyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 *\nRozpiętki na ławce skośnej głową do góry 4\t10\nWyciskanie sztangielek na ławce skośńe 4\t8-10\nPompki na poręczach\t4\t10-12\nPrzednie partie ud\tPrzysiady\t4 8-10\nWyprosty nóg na maszynie\t3\t12\nTylne partie ud\tUginanie podudzi\t3\t8-10\nŁydki\tWspięcia na palce\t4\t15\nBrzuch\tWg swoich upodobań\nDzień trzeci (środa): odpoczynek\nBarki\tWyciskanie sztangi z przodu\t4\t8-10\nWznosy ramion bokiem\t3\t10\nTricepsy\tWyciskanie leżąc w wąskim uchwycie 3\t8-10\nProstowanie przedramion do dołu\t3\t10\nGórny grzbiet\tPodciąganie sztangi w opadzie\t4\t6-10\nPrzyciąganie górnego wyciągu\t3\t10\nDolny grzbiet\tMartwy ciąg\t3\t8-10\nKark\tUnoszenie barków ze sztangielkami 3\t10\nBicepsy\tUginanie przedramion ze sztangą\t4\t8-10\nDzień szósty i siódmy (sobota i niedziela): odpoczynek\n* Zobacz tabelkę "Cykl Dziesięciotygodniowy"\nPrzed każdym treningiem zrób dziesięciominutową rozgrzewkę na rowerze stacjonarnym (lub innym przyrządzie wydolnościowym) oraz lekkie rozciąganie tych mięśni, które mają być ćwiczone.\nPrzed pierwszą serią właściwą na każdą grupę mięśniową, za wyjątkiem mięśni brzucha, ród dwie lekkie serie rozgrzewające po 20 powtórzeń.\nTylko podczas wykonywania wyciskania sztangi na ławce możesz ćwiczyć do stanu chwilowego wyczerpania mięśni lub nawet go przekraczać.\nPod koniec tego specjalnego dziesięciotygodniowego programy możesz uzyskać tak wspaniałe rezultaty, że beziesz chciał ten cykl powtórzyć. Nie rób jednak tego od razu. Na około dwa tygodnie powróć do bardziej zrównoważonego programu treningowego, bez żadnego wyciskania sztangi na ławce. Po tym okresie możesz z powrotem przystąpić do Progamu Jakościowego Wyciskania, którego celem będzie kolejny wzrosto 10% ciężaru wyciskanej sztangi. Bądź jednak ostrożny, ponieważ jest to programy priorytetowy, opracowany w tym celu, żebu pobudzić mięśnie klatki do nowych przyrostów. Jeśli twoje mięśnie piersiowe są w równowadze z pozostałym umięśnieniem sylwetki albo już stanowią jej silny punkt, to Progam Jakościowego Wyciskania może być zbyt skuteczny, żeby go stosować więcej niż raz w roku. Wielu ludzi bardzo często uzależnia się od ulubionych ćwiczeń. Wyciskanie sztangi na ławce lubią wszyscy, przede wszystkim dlatego, że dla większości ćwiczących jest to wspaniały ruch, powodujący rozrost klatki oraz tester siły. Mądre stosowanie teog ćwiczenia pozwala wydźwignąc mięsnie klatki na nowy poziom siły i wielkości.\nArtykuł ten pochodzi z FLEXA nr 2 (9) luty 2003r. Umnieściłem go po żeby pomóc tym, którzy mają słabe wyniki w wyciskaniu na klatę. Trening jest naprawdę ZA***I**Y\nNapisał(a) 12 September 2003 4:48 PM\njuz bylo, jakis kolo pisał ze da ale sie spozil i ja napisałem, ale odsiwezyc moze nie zaszkodzi\nNapisał(a) 17 November 2003 5:11 PM\nfajnie tylko potrzebuje pomocy w ilości powtórzeń, jak mam powtórzenia w 4 serach 12-8 to wychodzi 12,10,8,8 np. , a jak mam 4 serie powtórzenia 8-10 to jak mam to robić? kiedy powtórzenia rosną mam stosować w ogóle jakieś progresje? mam zaczynać o 8 i kończyć na 10 , a na 10 mam mieć miejszy ciężar niż na 8? i jak to rozbić wq ogóle np. tak - 8,8,10,10???\nwytłumaczcie mi to prosze\nNapisał(a) 22 November 2003 9:34 AM\nSprecyzuj swoje pytanie, bo nie wiem za bardzo o co Ci chodzi. Jeśli Twoje pytanie dotyczy się powyższego treningu, to tam nie ma nigdzie napisane, że masz robić serie takie jakie napisałeś, tzn.8-8-10-10. Powyżej jest rozpisany cykl dziesięciotygodniowy i według niego masz ćwiczyć klatkę. Według tej tabelki, masz wszystko podane na tacy, musisz tylko włączyć ten programy w swój trening lub zacząć ćwiczyć tym właśnie treningiem (powyżej masz rozpisane poszczególne dni,itp.)\nNapisał(a) 22 November 2003 11:48 AM\n8-10 oznacza, że nie ma progresji, a ciężar tak dobrany żeby we wszystkich seriach wykonać od 8 do 10 powtórzeń.\nJeżeli bez problemów dasz radę we wszystkich seriach danego ćwiczenia wykonać po 10, na następnym treningu MOŻESZ trochę dołożyć ale tylko tyle, żebyś w ostatniej serii wykonać co najmniej 8 powtórzeń.\nNapisał(a) 22 November 2003 2:27 PM\nyhyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy dzieki chopaki\nNapisał(a) 22 November 2003 9:32 PM\nok niesmiejcie sie z rzeczy ktore teraz napisze :) a wiec ja robie 4 serie\n12 powtorzen- 30 kg 10 powtorzen - 35 kg 8 powtorzen- 40 kg 8-powtorzen 45 kg i jak mam teraz ten plan zastosowac? z tym zmniejszenime serri? help\nNapisał(a) 22 November 2003 10:32 PM\nHunter86 Ten plan na razie sobie daruj. Chyba, że to bierzesz na biceps.\nNapisał(a) 23 November 2003 5:13 PM\nnoe no jestem poczatkujacym 'silaczem' wiec to jest na klatke :) z czasem powinno byc lepiej\nNapisał(a) 23 November 2003 7:30 PM\nbananie 14_88. CHCĘ ABYŚ POWIEDZIAŁ MI JAK SIE WYKONUJE ĆWICZENIE NA BARKI : WYCISKANIE SZTANGI Z PRZODU I WZNOSY RAMION BOKIEM.BO NIEJAŻE ZBYTNIO.MOŻE JAKĄŚ STRONKE NA KTÓREJ JEST POKAZANE DOKŁ. NA KULTURYSTYCE/ATLAS NIE ZNALAZŁEM.PROSZE O POMOC. I JESZCZE JEDNO JAK STOPNIOWO ZWIĘKSZAĆ OBCIĄŻENIE W 1 TYG. PROGRESJI NA KLATE - SZTANGĄ WYCISKANIE.TZN. ILE MA BYĆ CIĘŻARU W PIERWSZEJ SERII A O ILE WIĘCEJ (ROCENT NP.)W DRUGIEJ.Z GÓRY DZIĘKI ZA ODP.\nNapisał(a) 24 November 2003 1:09 PM\nSorka system 70, ale bedzie musial poszukac w Atlasie Cwiczen, to podstawa.\nNOWA JAKOŚĆ KELTON - NOWE AUKCJE 2009


Trenażer eliptyczny XE195 Spirit Fitness orbitrek\nNr produktu: 8739\nTrenażer eliptyczny XE195 Spirit Fitness | został zaprojektowany z myślą o wyjątkowo płynnym i równym działaniu bez względu na poziom obciążenia. Ma to duże znaczenie podczas intensywnego treningu z maksymalnymi poziomami oporu.\nTrenażer eliptyczny XE195 Spirit Fitness | to nowoczesna i zaawansowana technicznie maszyna eliptyczna. System hamowania generuje opór, którego wartość jest stała w każdym punkcie obrotu. Nie ma niekorzystnego efektu przeskoku jaki bardzo często wyczuwalny jest w niedopracowanych konstrukcjach konkurencyjnych urządzeń.\nPłynna praca orbitreka to również płynny ruch łożyskowanych rolek, które poruszają się po aluminiowych w przód i tył przy zachowaniu pełnego odwzorowania naturalnego ruchu.\nNiezależnie od rodzaju prowadzonego treningu, a także własnych upodobań, każdy użytkownik znajdzie optymalne ułożenie dłoni na uchwytach.\nKolejnym udogodnieniem konstrukcyjnym poprawiającym komfort prowadzonego treningu to specjalny układ pedałów. Są one nachylone pod kątem 2° do wewnątrz. Ten wyjątkowy układ pedałów skutkuje, że osoba ćwicząca zachowuje naturalną pozycję ciała. Jednocześnie zmniejsza nacisk na stawy i redukuje naprężenia mięśni.\nTrenażer eliptyczny XE195 Spirit Fitness | to solidne i niezawodne urządzenie do ćwiczeń, dzięki któremu w domowych warunkach przeprowadzisz profesjonalny trening. Magnetyczny system hamowania w połączeniu z dużym kołem zamachowym umieszczonym z przodu, jest gwarancją płynnego i długiego ruchu. Konstrukcja pedałów pozwala na przyjęcie właściwej pozycji zgodnie z anatomiczną budową ciała.\nelektroniczna regulacja oporu w zakresie 1 ÷ 20 poziomów\npomiar pulsu poprzez sensory dotykowe oraz bezprzewodowy pas telemetryczny\nkonsola komputera z wyświetlaczem LCD o przekątnej 7,5"\nkonsola komputera mierzy/wyświetla:\nczas | dystans | kalorie | puls | poziom oporu | tempo | RPM | moc Watts | program treningowy\nwaga około 76,5 kg


Apel o wsparcie – O diagnostyce\nMy Diagności Laboratoryjni, Technicy analityki medycznej i pozostały personel Centralnego Laboratorium SPCSK przy ul. Banacha 1a w Warszawie jesteśmy zbulwersowani i głęboko zaniepokojeni projektem likwidacji naszego Laboratorium na terenie Szpitala SPCSK. Centralne Laboratorium wykonuje rocznie ok. 2,5 ml badań, realizując zlecenia naszych klinicystów i lekarzy przychodni specjalistycznych. Jesteśmy nierozerwalną częścią procesu diagnostyczno- leczniczego i współuczestniczymy w opiece nad pacjentem. Dzięki dotychczasowej lokalizacji lekarze mogli w bardzo krótkim czasie uzyskać informacje często decydujące o życiu pacjentów. Pełnimy całodobowe dyżury obsługujące przede wszystkim izbę przyjęć, oddziały intensywnej terapii, oddziały pooperacyjne, wykonując ok. 1000 zleceń dziennie; w tym ok. 30% w trybie CITO i STAT. Nie do przecenienia jest nasza rola w wykonywaniu badań laboratoryjnych pacjentów klinik i przychodni transplantacyjnych, pacjentów udarowych, hematologicznych i z ostrymi zespołami wieńcowymi. W tych przypadkach krótki czas oczekiwania na wynik jest nadrzędnym i nieodzownym elementem procesu diagnostyczno- leczniczego.\nNasz apel kierujemy do osób i instytucji, które dostrzegają niepodważalną rolę, jaką pełni nasze Laboratorium w strukturze SPCSK. Bez wsparcia z Państwa strony Laboratorium z długą historią, doświadczeniem, renomą i mające wpływ na rozwój diagnostyki laboratoryjnej w Polsce po ponad 40 latach funkcjonowania przestanie istnieć.\nul Banacha 1a, Warszawa\n← Wiarygodność badań lab. – 2 pytania?\nDiagnostyka boreliozy z Lyme i innych zakażeń przenoszonych przez kleszcze. Obecny stan wiedzy i przyszłość →\nLaboratorium nie jest likwidowane tylko przenoszone do nowego budynku. Planują zwolnienia ludzi w labie? Gdzie będzie wykonywane te 2,5 mln badań?\nOdwiedzin w miesiącu: 18 873


Zawiadomienia o transakcjach na akcjach Spółki - Biznes w INTERIA.PL\nZawiadomienia o transakcjach na akcjach Spółki\nPoniedziałek, 1 grudnia 2008 (18:22)\nZarząd Impexmetal S.A. informuje, iż w dniu 1 grudnia 2008 roku Spółka otrzymała zawiadomienia, w trybie art. 160 ustawy z dnia 29 lipca 2005 r. o obrocie instrumentami finansowymi, o dokonanych transakcjach na akcjach Impexmetal S.A., jak niżej:\n1. Zawiadomienia od Członków Zarządu, dwóch osób wchodzących w skład Rady Nadzorczej oraz Prokurenta Impexmetal S.A.(łącznie 5 zawiadomień) informujące, iż spółka Boryszew S.A., będąca w rozumieniu art. 160 ust. 2 pkt 4 lit a) osobą blisko związaną z ww. osobami obowiązanym, w dniu 27 listopada 2008 r. w transakcjach pakietowych na Giełdzie Papierów Wartościowych S.A. w Warszawie dokonała zbycia 9.269.865 sztuk akcji Impexmetal S.A. po średniej cenie 1,24 za jedną akcję.\nRozliczenie transakcji nastąpiło w dniu 27 listopada 2008 r.\n2. Zawiadomienie od Prokurenta Impexmetal S.A., iż spółka Boryszew ERG S.A., w której osoba zobowiązana pełni funkcje nadzorcze, w transakcjach pakietowych na Giełdzie Papierów Wartościowych S.A. w Warszawie w dniu 27 listopada 2008 r. dokonała nabycia 4.545.455 sztuk akcji Impexmetal S.A. po średniej cenie1,21 za jedną akcję. Rozliczenie transakcji nastąpiło w dniu 27 listopada 2008 r.\nOsoby obowiązane do przekazania informacji nie wyraziły zgody na publikacje danych osobowych.


O tym, czy obowiązkowe refundowane szczepionki dla każdego dziecka wejdą w życie, zdecydują pieniądze. Wydatek byłby wyższy niż na wszystkie dotychczas fundowane przez budżet preparaty uodporniające - pisze Dziennik Gazeta Prawna.\nChoć resort zdrowia zaleca stosowanie szczepionek na pneumokiki, to dziś rodzice muszą płacić za nie w własnej kieszeni. To - jak informuje "DGP" - wydatek rzędu 300 złotych, a dawki powinny być dwie lub trzy.\nMinisterstwo poinformowało, że toczą się prace nad rozszerzeniem obowiązkowych szczepień ochronnych, z zapewnienie od 2017 roku, objęcia szczepieniami przeciwko pneumokokom całej populacji dzieci.\nProblem - pisze "DGP" - tkwi w pieniądzach. Z wyliczeń resortu zdrowia wynika, że objęciem tym szczepienie dzieci do 2. roku życia kosztowałoby budżet 145,5 mln złotych. To dość duża kwota, biorąc pod uwagę, że ministerstwo za wszystkie obecnie podawane obowiązkowo szczepienia płaci 95,4 mln zł. (pap)