Bond najlepiej sprzedaje.... samochody - manager24\nBohater filmu o agencie 007 nie tylko jest na służbie jej Królewskiej Mości. Od lat a specjalnie od ostatnich odcinków James Bond znakomicie sprzedaje różne marki samochodów co czyni go mistrzem product placementu. Andy Palmer i Roger Speth uważają brytyjskiego agenta za najlepszy nośnik reklamowy ich wyrobów, mianowicie marek Aston Martin i Jaguar Range Rover. “Od ponad 50 lat mamy tę wyjątkową okazje współpracować z Bondem” – mówi Palmer. W najnowszej serii “Spectre” ku uciesze Palmera Christoph Waltz gania Bonda całą flotą złożoną z Land Rovera Defendera, Range Rovera Sport, Jaguara F-Type i C-X75.\nSamochody co prawda odgrywają role drugoplanową ale w budżecie najnowszej produkcji wynoszącym 200 milionów funtów, koszt samochodów wyniósł 24 liony, co stanowi 12 procent całej produkcji. Jak powiada szef kaskaderów “Spectre” w scenach kręconych w Rzymie zrujnowano samochody za kilka milionów funtów.\nSamochody są ulubionym product placementem wielu produkcji filmowych. I tak BMW jest zarezerwowane dla Toma Cruisa i serii Mission Impossible. Mercedes GLE Coupe miał swoja premierę światową na premierze Parku Jurajskiego a Ferrari “grało” jedna z ról w słynnych “Policjantach z Miami”. Aby wygrać casting do filmu producenci samochodów zobowiązują się do tzw. cross marketingu, który zapewnia produkcji filmowej reklamę, promocję i komunikacje podczas prezentacji samochodów przez producentów BMW, Mercedesa czy Aston Martina.\nNajchętniej producenci samochodów prezentują w superprodukcjach swoje najnowsze modele. Ale czasami produkcja trwa kilka miesięcy a czasami dłużej i wtedy aby w dniu premiery pokazać najnowsze dziecko fabryki już w trakcie kręcenia udostępnia się prototypy, nad którymi pracują inżynierowie i designerzy. Wtedy, tak jak w przypadku BMW serii 7 użytej w Mission Impossible nad stworzeniem dla potrzeb filmu jeszcze nie ukończonego modelu stosuje się techniki komputerowe czyli photoshop.\nJohn Edwards szef działu specjalnych pojazdów w Jaguarze i Land Roverze powiedział, ze przy ostatniej produkcji bondowskiej miał mniej pracy, ponieważ samochody nie były wyposażone w wyrzutnie rakiet, rotujące tablice rejestracyjne i inne skomplikowane gadżety. Nowy samochód wymyślono i wyprodukowano dla Bonda marki oczywiście Aston Martin. Nosi on symbol DB10, ale jak mówi Palmer, model ten nie będzie do kupienia.\nMiłośnikom ładnych samochodów ściska serce, kiedy widza jak pala się te cacka na ekranie, jak spadają w przepaście, jak ulegają zniszczeniu. Szefowie PR i marketingu ekskluzywnych firm motoryzacyjnych twierdza, że warto nawet zniszczyć samochód, który brał udział w kilkuminutowym pościgu, bo jest to najbardziej efektowna ale i efektywna reklama dla marki. Film rządzi się swoimi prawami innymi niż reklama wizerunkowa stosowana w grzecznych spotach telewizyjnych przez firmy motoryzacyjne. W filmie przekracza się pewne granice, nie ma konwenansów, można pokazać niekonwencjonalnie co naprawdę jest wart taki czy inny samochód.\nEdwards twierdzi, ze nawet wraki samochodów uczestniczących w filmach maja większą wartość reklamową na targach, prezentacjach niż najbardziej wypolerowane cacka. I tutaj jest chyba pies pogrzebany.\nAston Martin bmw Defender Land Rover Land Rover Mission Impossible product placement Spectre


Nowy rodzaj samotności\nWiadomości24 » Moje Trzy Grosze » Opinie » Nowy rodzaj samotności\nData dodania: 2008-02-04 17:05\nCzy to, że poprawiona wersja nas samych wchodzi w relacje z poprawionymi wersjami innych ludzi oznacza, że w internecie czeka na nas lepszy świat?\nJednym z paradoksów współczesnego świata jest fakt, iż wraz z rozwojem rozmaitych technologii i urządzeń pozwalających nam na swobodną komunikację, bez względu na dzielące nas odległości, człowiek z dnia na dzień staje się istotą coraz bardziej samotną. Jest to samotność straszna, ponieważ zazwyczaj jest ona głęboko ukryta i nieuświadomiona.\nPrzeciętny przedstawiciel młodego pokolenia pytanie, czy jest samotny, skwitowałby kpiącym uśmiechem. Ja? Samotny? W erze internetu? Komunikatory internetowe, maile, czaty... to wszystko wirtualne furtki, za pomocą których wchodzą drogą na skróty do naszego osobistego świata całe hordy ludzi, utrwalając w naszej świadomości obraz samego siebie jako jednostki otoczonej tłumem przyjaciół. Można by rzec, pokaż mi listę swoich znajomych z czatu, a powiem Ci kim jesteś.\nSam proces poznawania ludzi poprzez Internet jest bardzo uproszczony. Wystarczy chwila wolnego czasu, aby rozsiąść się wygodnie w fotelu i za pomocą paru kliknięć myszki wyszukać ludzi odpowiadającym naszym wymaganiom. Wszystko mamy podane na tacy, dostosowane do naszych potrzeb. Funkcjonując w świecie rzeczywistym nie możemy pozwolić sobie na taki luksus, tam ludzie sami zjawiają się w naszym życiu i nikt nas nie pyta, jakie kryteria powinni oni spełniać, abyśmy się nimi zainteresowali i nawiązali kontakt. W sieci wystarczy, że zajrzymy na interesujące nas forum dyskusyjne lub portal tematyczny i przeglądniemy profile innych użytkowników, w których podają oni pewną ilość informacji o sobie i proszę! Oto kolejny kandydat na członka tłumu naszych wirtualnych przyjaciół. Tutaj liczy się przede wszystkim ilość, nie jakość relacji. I jest to dla mnie pierwszy powód, dla którego interakcje internetowe uboższe są od kontaktów rzeczywistych. Ponadto nie poświęca się im zazwyczaj dostatecznej uwagi, traktuje „po macoszemu”, być może w myśl zasady „łatwoprzyszło, łatwo poszło”.\nTrudno docenić przyjaźń, dla której nie musieliśmy podejmować żadnego rodzaju wysiłku, oprócz kilkunastu uderzeń w odpowiednie klawisze. Trudno zżyć się z kimś, kto nigdy tak naprawdę nie zainteresował nas swoim wyrazem oczu, czy nie wzruszył swoim uśmiechem, kogo nie mogliśmy sprawdzić w trudnej sytuacji czy chociażby poklepać przyjacielsko po ramieniu. Choć zazwyczaj uważamy się za subtelnych intelektualistów i uczuciowych estetów, nasz sposób budowania więzi opiera się jeszcze w znacznej mierze na fizycznym kontakcie i bezpośredniej wymianie myśli, a mowa ciała stanowi osiemdziesiąt procent treści, którą chcemy przekazać. Czymś niezbędnym do wytworzenia głębokiej zażyłości jest dla nas obserwacja zachowania naszego rozmówcy, jego żywej i spontanicznej reakcji na to, co sobą reprezentujemy. I nawet najlepszej jakości obraz na ekranie monitora nie zastąpi tego widoku. I dodatkowo może trapić pytanie, jak za pomocą modemu zjeść z kimś beczkę soli?\nDrugą sprawą, deformującą relacje międzyludzkie, jest nasza skłonność do podawania do wiadomości internetowej braci informacji o nas, które mijają się z prawdą. Bo czy takim wielkim grzechem jest odjęcie sobie paru wiosen, dodanie kilku niecodziennych, intrygujących hobby?\nPodczas procesu zapoznawania się za pomocą sieci, każda ze stron podaje na swój temat kilka informacji. Informacje te, czasem nieświadomie, dobieramy w taki sposób, aby nasz wizerunek wytworzony na ich podstawie, odpowiadał bardziej naszym wymaganiom, niż realnie istniejącym faktom. W efekcie osoba chcąca nas bliżej poznać odbiera obraz zafałszowany.\nOczywiście dłuższa znajomość z danym człowiekiem może doprowadzić do ujawnienia się jego prawdziwej postaci, zdjęcia nałożonej na początku maski, lecz ciężko jest odrzucić poprawioną wersję samego siebie i przyznać się przed sobą i osobą z którą podejmujemy relację, że dokonaliśmy takowych ulepszeń. Gdzieś tam w głębi wstydzimy się tego, ale trudno się oprzeć kuszącemu światu ułudy. Czy to, że poprawiona wersja nas samych wchodzi w relację z poprawionymi wersjami innych ludzi oznacza, że w internecie czeka na nas lepszy świat? I co jest powodem tych tysięcy codziennych ucieczek w rzeczywistość z pogranicza prawdy i fałszu?\nW ostatnim czasie coraz większa liczba ludzi zdaje się w to wierzyć, wskazuje na to wzrastająca popularność portali internetowych oferujących swoim użytkownikom rozrywkę niesamowicie pociągającą - drugie życie. Czyż każdy z nas nie marzył chociaż raz, żeby zacząć wszystko od początku, ale tym razem w taki sposób w jaki chcemy? Skonstruować samego siebie, posiadając wieloletnie doświadczenie i wnioski wyciągnięte z naszego życia, słowem w całą mądrość życiową, jaką udało się nam do tej pory zebrać? Toż to byłby niemalże raj na ziemi. Właśnie- raj, ale czy prawdziwe życie? Jak pisze Wisława Szymborska: „Nic dwa razy się nie zdarza i nie zdarzy. Z tej przyczyny zrodziliśmy się bez wprawy i pomrzemy bez rutyny.(…)” Czy cały sens życia nie zawiera się w naszej niedojrzałości początkowej i naszym nieprzygotowaniu na sytuacje, jakie one z sobą niesie?\nW całym, radosnym procesie twórczym gubimy strukturę, która składa się na poczucie naszej tożsamości. W tym drugim, podobno lepszym życiu, występujemy jako zlepek naszych wyobrażeń o idealnym człowieku, zapominając, że także nasze wady są naszymi nieodłącznymi częściami składowymi. Podczas kontaktu z innym uczestnikiem drugiego życia słychać zgrzyt. Zgrzyt powstający podczas ścierania się powierzchni nałożonych przez nas masek. Jedyne, co nas łączy w takiej sytuacji, to podobieństwo naszych zachowań. Wspólnie zagłuszamy problemy codzienności i wspólnie uciekamy od niezadowolenia z siebie w sztucznie wygenerowaną, lepszą wersję życia.\nObawiam się, iż dłuższe funkcjonowanie w tego typu uproszczonej społeczności grozi zacieraniem się granic pomiędzy rzeczywistością, a życiem wirtualnym, przeniesieniem się wszystkich przejawów życia ludzkiego w nieprawdziwy świat i w efekcie zaniedbaniem realnych więzi. Syntetyczny świat może także generować syntetyczne emocje, będące uproszczoną wersją tych prawdziwych, sprawiając, że zadowolimy się nimi i nie będziemy szukać ich pierwowzorów. Będziemy uważać się za zakochanych, szczęśliwych, spełnionych, nie mając nawet pojęcia o tym, co te stany oznaczają w rzeczywistości. Nasze życie stanie się jałowe i samotne, a my nie będziemy sobie nawet zdawać z tego sprawy, błądząc wzrokiem po obrazach wygenerowanych na ekranie monitora.\nMam nadzieję, że popularność tego drugiego życia nie grozi powolną, niezauważalną śmiercią więzi międzyludzkich i okaże się modnym i interesującym aczkolwiek przemijającym zjawiskiem.\nInternet jednak nie zawsze zniekształca i zubaża. Czasem staje się polem, na którym ludzie nieśmiali mogą zaistnieć bez obaw o to, co pomyślą o nich inni, nie będąc narażonymi na drwiące komentarze. Jeśli nawiązywanie kontaktów towarzyskich jest dla nich dużym wyzwaniem czy nawet problemem, to uproszczone relacje sieciowe mogą być do nich dobrym wstępem i swoistą interakcyjną salą treningową. Na ekranie monitora\nnie uwidacznia się zakłopotanie czy onieśmielenie . Brak pomysłów na kontynuowanie rozmowy można ukryć, wymawiając się brakiem czasu, a popełnioną gafę usprawiedliwić literówką. Jest to kontakt ludzi odgrodzonych szklaną szybą, która dla jednych jest przeszkodą na drodze do prawdziwych, odczuwalnych doznań a dla innych barierą ochronną, nie pozwalającą innym zranić ich wrażliwego ja. W tym przypadku taki sposób komunikowania się jest nieszkodliwy, nawet w pewien sposób pożyteczny, ale tylko dopóki jest wykorzystywany jako komunikacja zastępcza.\nGorzej, gdy wirtualni przyjaciele zaczynają dla nas znaczyć więcej niż Ci, których mamy w rzeczywistości. Przy rosnącym wciąż tempie naszego życia jest to niestety bardzo prawdopodobne. Zamiast umówić się z przyjacielem i porozmawiać tak naprawdę, bez elektronicznych zniekształceń w głośnikach, wolimy rozmowę pisaną z jedną z wielu osób, jakie mamy w zasięgu klawiatury. Bo jest prościej, szybciej, a chwil, jakie możemy poświęcić swemu życiu towarzyskiemu mamy wszyscy z dnia na dzień coraz mniej. Jeśli już takie chwile uda nam się wygospodarować, to prawdopodobieństwo, że znajdziemy osobę w sieci, która w tym samym momencie jest dostępna, jest o wiele większe, gdyż realni znajomi zazwyczaj akurat są pochłonięci tysiącem innych spraw.\nTutaj kryje się pułapka, albowiem rozwój technologii, przyspieszenie trybu życia, wymuszają modyfikację typu relacji międzyludzkich. Być może kiedyś dojdzie do zupełnej ich redukcji do form istniejących jedynie w oparciu o technologię?\nCzy będzie je można nazwać prawdziwymi kontaktami? Czy wtedy człowiek tak naprawdę zbliży się do drugiego człowieka? Ludzkość zaniknie w realnym świecie i odżyje w światach wirtualnych stworzonych w zamyśle dla rozrywki a stających się niepokojącą alternatywą dla prawdziwego, pełnego życia? Odrzucilibyśmy wtedy zupełnie swoją fizyczność, jednocześnie jednak odrzucając istotny składnik naszego prawdziwego poznania. Choć jak twierdził egzystencjalista Jean- Paul Sartre, człowiek okazuje się samotną "monadą", która nie ma możliwości pełnego i równorzędnego kontaktu z rzeczywistością zewnętrzną. Każde wejście do świata, do drugiego człowieka jest zubożeniem, poprzez utratę indywidualności, własnej duchowej osobowości.\nTo koncepcja ta i tak wydaje się być bardziej optymistyczna, niż przeniesienie najpiękniejszych przejawów życia człowieka na szklane ekrany za pomocą systemu zero jedynkowego. Władysław Tatarkiewicz uważał, że:\nLecz czym jest dla tych, którzy broniąc się przed nią murem wirtualnych braci, nieświadomie wpadają coraz mocniej w jej sidła?\nTagi: samotność świat sieć technologia pułapka wirtualny cywilizacyjna\nMożesz też dać opis kobiety, której paznokcie u stóp wrosły w wykladzinę. I, Jakubie, nie mogła wstać od kompa. Na szczęście pożar, który wybuchł w sąsiednim budynku, ugaszono.\nNiezły przykład, faktycznie, od razu po nim treść zyskałaby na wiarygodności :)\nDaję plusa, bo temat ważny, ale czy mogę coś zasugerować?\nWidzisz, w Twoim tekście brakuje konkretnego przykladu, takiego z życia.\nCo byś powiedział na takie coś:\n"Bądźmy zatem czujni, by nie skończyć tak jaki niejaki Janusz z Małogoszczy. Jego zwłoki w stanie daleko posuniętego rozkladu od kilku tygodni tkwiły przed włączonym kompem, a stężała pośmiertnie, umieszczona na klawiaturze dłoń bezskutecznie usiłowała wysłać do Wiadomości24 ostatniego komenta"


zajęcia luty 2020r.\nNasza szkoła przystąpiła do programu 'Szkoła Promująca Zdrowie', głównym celem jest uświadomienie uczniom jak ważny w naszym życiu jest sport oraz odpowiednie odżywianie się. Pierwszym etapem był szkolny konkurs na logo i hasło naszej szkoły. 1 miejsce za logo otrzymała klasa 7, a najlepszym hasłem wykazała się klasa 8. Pozostałe klasowe prace zostały wyróżnione.\nZwalczanie nielegalnych gier na automatach - ulotka (2)\nSzkolny Konkurs Wiedzy o HIV/AIDS i Zagrożeniach dla uczniów klas VII-VIII - 30.11.2018r.


Hashtagi glut - najlepszy sposób dla skutecznego zdobycia organicznych polubień dla postów | Tagsets.com\nHashtagi glut Instagram\n#glutenfree #glutes #glutapanacea #glutamen #glutenfreevegan #glutenfrei #glutenfreelife #gluten #glutenfreefood #glutenfreeliving #glutafrozen #glutax #glutasoap #glutenfri #gluttony #glutamurah #glutera #glutathioneph #glutenvrij #glutenfreebaking #glutax600gs #glutax2000gs #glutax75gs #glutesworkout #Glute #glutax8000gz #glutafrozenmurah #glutenfreecake #glutensiz #glutax5g\n#glutax12g #glutenfreetravel #glutafrozenori #glutalacheloriginal #glutei #glutathion #glutenfreegirl #glutenfreefoods #glutenfreecookies #gluts #glutax23000gk #GluttenFree #glutenfreerecipe #glutax70000gm #glutesfordays #glutafrozenoriginal #glutenfreefoodporn #glutenfreebeer #glutesonfire #gluteusmaximus #gluten_free #gluteraindonesia #glutenfreemeals #glutensensitivity #glutenfreelondon #gluteonaoecerebro #glutepump #glutax5000gf #glutenfria #gluteoplastia\n#glutenfreedom #glutenfreemeal #glutinous #glutenallergy #gluteosperfectos #gluteexercises #glutenfreevegetarian #glutine #gluttonous #glutenfreemuffins #glutebridges #glutenfreeproducts #glutefree #glutesforthesloots #glutenfreetoast #glutenfreegranola #gluteisodi #glutenfreeskincare #glutaxdnax #glutemfree #gluteworkouts #glutebuilding #glutenfreegoodies #glutenfreie #glutenfreepie #glutenfreebox #gluteinfree #glutenfreebrownie #gluteband #glutenfreeburger\nTop postów - popularne hasztagi glut\nDziękuję za wszystkie Wasze komentarze pod ostatnim postem dzięki nim znów nabralem mega motywacji do dalszego działania Lubicie orientalne smaki To lapcie tego limonkowego kalafiora Przepis tradycyjnie w komentarzach się pojawi.\n#1, @przecietnie_nieprzecietny, 2018.04.11, ♥ 1415\nNa IS dodałam Wam całą relację krok po kroku jak przygotować taki omlecior Nie ma w tym nic skomplikowanego. Zapiszę relację żebyście mogli wrócić sobie do tego przepisu w dowolnej chwili Postaram się częściej dodawać przepisy krok po kroku. Podoba Wam się taka forma Dajcie znać Miłego tygodnia!\n#2, @sara_haj, 2018.04.09, ♥ 1085\nKolorowego dnia Misie! Ja już w drodzę na ostatnią farmakologię w tym roku Nie wiem kiedy to zleciało! Zostaje mi jeszcze kolokwium i egzamin więc nie rozstaje się z farmą na zawsze Dzisiaj na śniadanie to co zwykle- owsianka z białkiem waniliowym, owocami i słodką pastą kokosową A na drugie zrobiłam koktajl-banan, owoce leśne, jogurt i ksylitol Pamiętajcie, że przy użyciu kodu SARAHAJ10 macie 10 rabatu na zakupy w sklepie Kod jest ważny bezterminowo! Miłego dnia\n#3, @sara_haj, 2018.04.12, ♥ 1082\nPrawie całą zimę nie jadłam topinamburu wiec jak w końcu dowlokłam się na Targ Pietruszkowy kupiłam dwa kilo i będziemy go jeść do końca tygodnia. Kto lubi topinambur Jak najchętniej jecie to smaczne warzywo. Mój ulubiony to ten upieczony z dynią i radicchio choć lubię też z piec go z szalotką i różowym pieprzem. Przepis ZIARNO Hopefully this is the last days of wintery weather and what s more I hope that fresh greens are about to sprout to feed me. I m so eager to replace all winter roots for the crispy leafs and sprouts!\n#4, @dominika.wojciak, 2018.03.27, ♥ 1009\nCały wieczór przed komputerem samo się nie zrobi a może by tak koktajl na szybko dla wzmocnienia umysłu w środku: ugotowana kasza jaglana, banan, mleko roślinne, kakao prosto i smacznie nie pytajcie o proporcje, bo to była spontaniczna akcja pijecie koktajle z kaszą jaglaną kaszę jaglaną można nazwać superfood ma działanie zasadotwórcze, zmniejsza stan zapalny błon śluzowych, świetnie leczy katar! oprócz tego zawiera krzemionkę, która dba o skórę, włosy, paznokcie i stawy; lecytynę, która wspomaga pamięć, witaminy z grupy B, a także magnez i fosfor także, na zdrowie!\n#5, @iwnbrnck, 2018.04.17, ♥ 792\nKomu zielonego naleśnika jedliście kiedyś takiego jak chcecie się przed kimś popisać to można przygotować zwykłe danie w niezwykły sposób Naleśniki:-290ml mleka migdałowego(tyle miałam)/lub innego roślinnego/krowiego-1 jajo-1 garść szpinaku-10g płynnego oleju kokosowego-110g mąki gryczanej-10g ksylitolu Zmiksować wszystko razem i smażyć na lekko natłuszczonej patelni. Wychodzi 8 sztuk Pochwalcie się jak zrobicie\n#6, @iwnbrnck, 2018.04.18, ♥ 467\nMakowiec bez mąki wyszedł pyszny. Główne składniki to: mak, jajka i jabłka oraz sporo orzechów. Jest już zapakowany, bo zabieram go jutro ze sobą w gości. Przepis: wyszukaj na blogu makowiec. A jakie ciasta będą u Ciebie w Święta.\n#7, @szybkiegotowanie, 2018.03.31, ♥ 445\nDziś coś dla tych, którzy nawet podczas Świąt nie chcą rezygnować z diety. Nieco uzdrowiona i pozbawiona kalorii fit babka wielkanocna! Przy czym ciągle pyszna, puszysta i słodka Babka jest bardzo szybka i prosta w przygotowaniu. Można jeść zdrowo, smacznie i bez wyrzutów sumienia. Zresztą, sprawdźcie sami . SKŁADNIKI:. 5 jajek 3/4 szklanki cukru brzozowego 1 szklanka mąki(pszennej lub jaglano-ryżowej) pół szklanki mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 szklanka oleju. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:. Jajka z cukrem brzozowym ubić mikserem na puszystą, jasną masę. Do masy dodawać na przemian przesiane mąki z proszkiem i olej, mieszać na najmniejszych obrotach (najlepiej robić to etapami, dodawać po trochu mieszanki mąk i oleju, mieszać i tak stopniowo). Zmiksowaną masę przełożyć do wysmarowanej i wysypanej bułką tartą formy. Piec w temp. 150 stopni przez ok. 50-60 min.(do suchego patyczka).\n#8, @cotakpachnie, 2018.03.26, ♥ 436\nKolejna propozycja na wielkanocnego mazurka. Coś dla osób będących na dietach dietach. Fit mazurek bez białej mąki, cukru, bez jaj i produktów mlecznych. A więc bezmleczny(wegański), bezglutenowy i zdrowy. Kto się skusi Jest naprawdę pyszny, na migdałowo-jaglanym spodzie z lekko kwaśną, cytrynową górą. Myślę, że zasmakuje nie tylko alergikom i fir freakom. FIT MAZUREK CYTRYNOWY(BEZGLUTENOWY, WEGAŃSKI) przepis autorski Składniki(na okrąg o średnicy 21-24cm): na spód pół szklanki płatków jaglanych 3/4 szklanki mielonych migdałów 125g oleju kokosowego (5 dużych łyżek) 1/4 szklanki ksylitolu(zmieliłam na puder, aby łatwiej połączył się z ciastem) na krem pół szklanki kaszy jaglanej szklanka dowolnego mleka roślinnego 1 cała, duża cytryna(potrzebny będzie zarówno sok i skórka) 2-3 łyżki syropu z agawy(lub innego, dowolnego słodzika) 2 łyżeczki nasion chia Sposób przygotowania: Z podanych składników zagnieść ręcznie spód. Okrągłą blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia. Masę wyłożyć na dno i boki formy. Wstawić do piekarnika uprzednio nagrzanego na 180 stopni. Piec 12-15minut. Wystudzić. Kaszę jaglaną przepłukać kilkakrotnie wodą, wsypać do garnka, zalać mlekiem, zetrzeć skórkę z cytryny i wycisnąć sok. Gotować pod przykryciem przez około 12-15 minut, aż kasza wypije całe mleko. Przełożyć do blendera, dodać słodzik, zmielone nasionka chia, odrobinę mleka, zmiksować wszystko na gładki krem. Wyłożyć na ostudzony spód, wystudzić, po czym włożyć do lodówki. Dowolnie udekorować. U mnie są to suszone chabry, płatki migdałów i czekoladowe jajeczka.\n#9, @cotakpachnie, 2018.03.30, ♥ 418\nWitajcie w ten piękny słoneczny dzień cudną mamy pogodę oby tak już zostało chcieliście przepis na tę tartę czeko- orzechową, więc dodaję róbcie i zajadajcie! Spód tarty:-100g mąki kukurydzianej-50g mąki owsianej-35g erytrytolu-szczypta soli-szczypta proszku do pieczenia-55g oleju kokosowego w postaci stałej-1 żółtko-20g jogurtu naturalnego/sojowego(można spróbować bez niego) Suche składniki wymieszać ze sobą, dodać olej kokosowy i zagnieść. Dodać żółtko, opcjonalnie jogurt i połączyć, zagnieść ciasto, jeśli nie będzie chciało się łączyć nic się nie dzieje. Odstawić przykryte folią do lodówki na godzinę. Po tym czasie wylepić natłuszczoną formę ciastem, u mnie 18 cm. Piec w 190* przez ok. 13 minut, aż brzegi ciasta będą zarumienione. Masa:-200g masła orzechowego bez dodatków-35g oleju kokosowego-10g kakao-20g syropu klonowego/syropu z agawy/miodu-30g mleka migdałowego lub innego roślinnego Składniki włożyć do rondelka i podgrzać mieszając tylko do połączenia. Wylać na ostudzony spód i odstawić do lodówki na 1-2 godziny aby masa stężała. Polać roztopioną gorzką czekoladą Miłego dnia!\n#10, @iwnbrnck, 2018.04.13, ♥ 336\nMało brakowało a pominęłabym Międzynarodowy Dzień Czekolady na szczęście szybko się ogarnęłam i podziałałam coś choć były chwile zwątpienia i już miałam wyrzucić ciasto, ale dałam mu szansę i upiekłam i nie żałuję! Lubicie masło orzechowe Głupie pytanie tutaj macie go w nadmiarze spód wyszedł mega smaczny, masa jak postoi w lodówce też robi robotę ogółem SZTOS komu kawałek Bo sami nie podołamy\n#11, @iwnbrnck, 2018.04.12, ♥ 332\nPiękny dzisiaj dzień mieliśmy mam nadzieję, że go dobrze wykorzystaliście Ja nawet wybrałam się biegać po długiej przerwie i było podrzucam Wam przepis na biszkopt z patelni, bo kilka osób o niego pytało Biszkopt: 2 białka jaj 2 żółtka 3 łyżki erytrytolu/ksylitolu 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 3 łyżki mąki ryżowej Białka ubić na sztywno, stopniowo dodawać żółtka i słodzik, następnie proszek do pieczenia i mąkę ryżową- wymieszać delikatnie łyżką i wylać na nagrzaną i natłuszczoną patelnię. Smażyć na małym ogniu. Po paru minutach podwadzić łopatką, zsunąć na talerz i przewrócić na patelnoę na drugą stronę i dopiec przez jakieś 3 minuty. Gotowe za każdym razem coraz smaczniejszy mi wychodzi\n#12, @iwnbrnck, 2018.04.11, ♥ 331\nCo dobrego macie dziś na śniadanie U mnie po raz pierwszy pankejki dyniowe i powiem, że wyszły przepyszne chcecie przepis Już podaję wychodzą 2 porcje po 230 kcal, B 13/T 8,5/W 22,5 a do tego pyszny koktajl ze szpinaku, pomarańczy i banana zielone pełną parą! Placuszki dyniowe:-1 jajo-1/2 szklanki mleka roślinnego-1/3 łyżeczki proszku do pieczenia-2 łyżki erytrolu/ksylitolu-1 łyżka wiórek kokosowych-3 łyżki mąki dyniowej(łyżka 10g)-3 łyżki mąki ryżowej(łyżka 15g)-1 łyżeczka mąki kokosowej(5g) Jajko rozmieszać z mlekiem, dodać resztę składników i wymieszać do połączenia. Patelnię rozgrzać i lekko natłuścić. Nakładać 1 łyżkę masy na 1 placka. Smażyć na małym ogniu Wychodzi 15 sztuk Miłego dnia!\n#13, @iwnbrnck, 2018.04.21, ♥ 315\n#14, @dancerbeata, 2018.04.09, ♥ 252\nPytacie o przepis. Jest bardzo prosty. Ja do ciasta dodałam sok z dzikiej róży bo to źródło naturalnej wit C A dziewczynki są trochę przeziębione. wy smialo mozecie pominąć ten składnik. Placuszki nadają się nawet dla najmlo2dszucj dzieci(są bez mleka krowiego, glutenu i jaj- w tym wypadku smażcie placuszki na suchej patelni) Miłej, słonecznej niedzieli kochani. BEZGLUTENOWE PLACUSZKI RÓŻANE. Składniki:. 1/2 szklanki mąki kukurydzianej 1/2 szklanki mąki ryżowej 1 łyżka zmielonego siemienia lnianego 2 łyżki cukru trzcinowego szczypta soli 2 łyżki soku z dzikiej róży (100) olej kokosowy do smażenia woda(ile zabierze) Plus ulubione dodatki u mnie: 100 mus z wiśni, płatki kokosowe, krem czekoladowo-orzechowy, nerkowce. Sposób przygotowania:. Suche składniki wymieszać ze sobą w misce, dodać sok z dzikiej róży wymieszać dokładnie z wodą(ciasto powinno mieć dosyć gęstą, ale lejącą konsystencję). Smażyć na odrobinie rozgrzanego oleju kokosowego po obu stronach na złoty kolor. Podawać z ulubionymi dodatkami.\n#15, @cotakpachnie, 2018.03.11, ♥ 245\nTaka sytuacja, kiedy wstajesz w niedzielę rano i zdajesz sobie, że to jest właśnie TA niedziela, w którą nie zrobisz zakupów. Otwierasz lodówkę, a ona świeci pustkami, nawet pingwin uciekł. Nie masz też wyboru co położyć na kanapkę. Zostało tylko avocado i granat.\n#16, @zdrowo_na_sportowo, 2018.04.15, ♥ 240\nObiad na dziś- warzywne curry z\n#17, @biata_a, 2018.04.09, ♥ 236\nNie tylko kawą w stanie ciekłym człowiek żyje. Czasem opcja deserowa też musi być! Słoikowe włoskie tiramisu które choć w pełni laktozowe i mało wegańskie jest zrobione z bezglutenowych biszkoptów tak więc.sowa szykuj miejsce w brzuchu na coś słodkiego! Smakuje wrecz identycznie jak ten, ktory jadłem w Bolonii Inspirowane przepisem, tylko zamiast amaretto nasączyłem biszkopty kawą i włoską marsalą. Pyszności\n#18, @pacuralukasz, 2018.01.26, ♥ 235\nWczoraj chwaliła jakie ma pyszne naleśniki, trochę jej po za zdrościłam bo moje wegańskie naleśniki to totalna porażka, kiedyś nauczę się je robić, na 100. Naleśników nie mam, ale mam gofry z różnymi dodatkami, jakie to pyszne!;) Choć przepis do dopracowania.\n#19, @pat_dream, 2018.03.23, ♥ 216\nTo się dzieje naprawdę! Pierwsza leniwa deska mojego autorstwa dostępna przez cały weekend w! Gofry karobowe, pudding różano-ryżowy, chałwa, korzenne gruszki i Snickers! Cieszę się jak dziecko\n#20, @_monajka, 2018.01.20, ♥ 210\nDzień dobry Ja właśnie jadę na ryneczek po warzywa. Mam nadzieję, że uda mi się kupić botwinkę, bo wymarzyłam sobie na obiad zupę. A Wy, jakie macie plany na weekend Udanej soboty.\n#21, @filozofiasmaku, 2018.04.21, ♥ 202\nJest i on! Przepis na bezglutenowe, drożdzowe ciasto 60g drożdży 30g miodu(agawy-w przypadku wersji wegańskiej) 260g mąki z ciecierzycy 320g mąki kukurydzianej 200g wody 400g mleka roślinnego 120g erytrolu szczypta soli dżemor 100 albo świeże owoce Drożdże rozetrzeć z miodem/agawą i odstawić w ciepłe miejsce do czasu aż drożdże urosną. Pozostałe składniki umieścić w dużej misce, następnie dodać rozczyn i dokładnie wymieszać za pomocą trzepaczki. Przykryć ściereczką i odstawić na 30-60min w ciepłe miejsce(ważne aby ciasto zwiększyło lekko swoją objętość, a na jego powierzchni pojawiły się pęcherzyki powietrza). Ciasto przelać(będzie lejące, ale gęste) do formy wyłożone papierem do pieczenia. Na wierzchu ułożyć owoce lub dżemem(ja dałam kilka łyżek i roztarłam po całości blaszki). Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec 30min w 180C. Smacznego\n#22, @_monajka, 2018.03.07, ♥ 189\n#23, @dancerbeata, 2018.04.07, ♥ 178\n#24, @healthy_bodynlife, 2018.04.12, ♥ 175\nKiedyś jadłam codziennie na śniadanie, teraz zdecydowanie rzadziej ale smakuje tak samo- MEGA HIPER PYSZNIE Receptura na owsiankę została ulepszona bo teraz płatki gotuję na mleku, potem zalewam kefirem lub jogurtem wymieszanym z białkiem. Na górze owoce oraz orzechy i tak mogęw kółko\n#25, @fit_food_sport_by_katie, 2018.03.29, ♥ 175\n#26, @dagawu, 2018.02.05, ♥ 171\nKto ma ochotę na sernik z owocami Bezcukru, bezglutenu, łatwy, pyszny, yummy Przepis w bio\n#27, @karolinaprokop_blog, 2018.04.19, ♥ 171\nJak można naładować baterie Wczesnym czy późnym śniadaniem!\n#28, @botanikato, 2018.01.30, ♥ 169\nTarta bez mąki i bez pieczenia, z kremem mascarpone! Przepis na tarte w 15 minut już na blogu www.zdrowe-bezglutenowe.pl:)\n#29, @zdrowebezglutenowe, 2017.08.12, ♥ 169\nHej Napatrzyłam się na gofry u więc na śniadanie dzisiaj na słodko. Bezglutenowe,bezcukrowe gofry z mascarpone i truskawkami Przepis już niebawem na blogu.\n#30, @karolinaprokop_blog, 2018.04.12, ♥ 169\nWielkanocne wegańskie śniadanie, czyli awokado o smaku jajka! Wszyscy życzą nam smacznego awokado, smacznego awokadojajka oraz oczywiście smacznego zielska! I my życzymy tego Wam! Zielska na talerzu jak najwięcej, a w sercu wiosny i radości!\n#31, @dobrezielskoveganblog, 2018.04.01, ♥ 166\nMoże komuś potrzebny przepis na szybkie danie Makaron z cukinią i kurczakiem polecają się na ekspresowy obiad Przepis umieszczę w komentarzach w wolnej chwili.Potrzebna cukinia,kurczak,pietruszka,cebula,makaron i śmietana.\n#32, @karolinaprokop_blog, 2018.04.16, ♥ 165\nZapiekany w piekarniku omlet z jabłkami i cynamonem:) ➙ www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#33, @zdrowebezglutenowe, 2017.02.04, ♥ 160\n#34, @m.bednarek, 2018.04.05, ♥ 160\nPizza na spodzie, którego bazą jest cukinia:) Chyba wszyscy próbowali już pizzy na marchewkowym bądź kalafiorowym spodzie. Czas na spróbować czegoś nowego\n#35, @zdrowebezglutenowe, 2018.01.09, ♥ 155\nOd tygodnia robię nieustannie wegańskie(bez)sery. Testuję, kombinuję i próbuję różnych wariacji smakowych. Wciągnęłam się i przestać nie mogę. Wystarczy dobry blender, jak Ronic Zyle II a do tego substrat, czyli orzechy lub strączki, do serowego smaku płatki drożdżowe, które kupuję na wagę co dwa dni w eko sklepie I oczywiście przyprawy. Pyszna frajda! Jeszcze trochę i będą przepisy!\n#36, @dobrezielskoveganblog, 2018.04.12, ♥ 153\nNajlepsze śniadania w najlepszym towarzystwie. Legalne Monte, tartalerka z kremem czekoladowym, chlebek bananowy z dodatkami, owoce w gorzkiej czekoladzie.\n#37, @coffeebreak_95, 2018.03.11, ♥ 152\nPolecam na jutrzejszy obiad.Burgery z mięsa i ryżu z salsą z mango Przepis w bio Takie moje kombinacje czasem wychodza przepysznie.\n#38, @karolinaprokop_blog, 2018.04.18, ♥ 151\nAh babeczki! Widzieliście mojego najnowszego eBooka: Pomysł na babeczki Dostępny na mojej stronie link w BIO. Zapraszam. A na zdjęciu, coś nowego, coś pysznego, połączenie 3 smaków! Przepis przygotowałam do 10 numeru magazynu który będzie promowany pod słowem, ciekawi Ja już nie mogę się doczekać 1 kwietnia, bo właśnie wtedy będzie miał premierę.\n#39, @pat_dream, 2018.03.18, ♥ 150\nWarto znaleźć w życiu czas na aktywności, żeby potem bez skrupułów zajadać sie własnoręcznie zrobionymi słodkościami. a wy jakie dobroci dzisiaj wcinacie Chwalić sie!\n#40, @termoswdroge, 2018.04.01, ♥ 147\nFit pizza na spodzie z kalafiora.\n#41, @aaalexia7, 2018.04.03, ♥ 144\nDzien dobry! wczoraj ponownie gościły u mnie krewetki, ale w innym niż zwykle połączeniu. Wyszło naprawdę jeszcze smaczniejsze, niż się spodziewałam, dlatego postanowiłam się z Wami moją propozycją. Słowo „przepis, to w tym wypadku zbyt szumne określenie, ale połączenie składników i przyprawy zrobiły robotę. Łapcie! Miłego dnia. SKŁADNIKI: 180 g krewetek 1 duża lub 2 średnie marchewki 1 spora cukinia por(u mnie sporo, bo on tu daje świetny aromat) papryka mielona papryka wędzona czosnek niedźwiedzi masło migdałowe sól, pieprz, czarnuszka, pietruszka. WYKONANIE: Marchew i cukinię myję, obieram i dalej za pomocą obieraczki tnę na długie paski. Paprykę i pora kroję. Wszystkie warzywa wrzucam na patelnię, solę, podlewam wodą i duszę tak przez ok. 10 min. od czasu do czasu mieszając. W międzyczasie oczyszczam krewetki. Do warzyw dodaję paprykę wędzoną i krewetki. Duszę dalej do momentu aż krewetki będą gotowe- ok. 10 min. Po tył czasie odstawiam patelnię i po paru minutach dodaję masło migdałowe(z nerkowców również się sprawdzi)- 2 łyżki, mieszając dość energicznie. Całość przekładam do głębokiego talerza i dekoruję natką pietruszki i czarnuszką. Smacznego!\n#42, @dancerbeata, 2018.03.29, ♥ 141\nUśmiecham się do babeczek bo są pyszne Wegańskie i bezglutenowe babeczki dyniowe.\n#43, @adriana_marquardt, 2018.04.03, ♥ 137\nDawka witaminek na wieczór()\n#44, @karrolciaa, 2018.02.20, ♥ 137\nJak najlepiej uczcić dzień czekolady A na przykład pysznym brownie z czerwonej fasoli. Z czekoladą oczywiście\n#45, @olga_makehappyday, 2018.04.12, ♥ 133\nNa naszym blogu pojawił się nowy wpis odnoszący się do nadchodzących Świąt Wielkanocnych! Przygotowaliśmy dla Was przepis z bezglutenową babką z Majonezem Kieleckim. Brzmi smacznie, prawda\n#46, @kuchennewariacje.pl, 2018.03.25, ♥ 127\nWarzywne muffiny idealne na śniadanie)( Przepis: www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#47, @zdrowebezglutenowe, 2017.04.04, ♥ 126\nDzisiaj piątek 1-3 tego! Życzę Wam słonecznecznego i pięknego dnia no i oczywiście weekendu ☉ ☉ ☉ ☉ Vegan lunch- coconut joghurt mango orange pear!.\n#48, @pinupcooksuperfood, 2018.04.13, ♥ 125\n#49, @woodenspoon.it, 2018.03.05, ♥ 124\nWielkanoc za kilka dni! Wywołujmy wiosnę na talerzach. Na blogu mam dla Ciebie wpis z pomysłami na wegańskie i bezglutenowe potrawy wielkanocne. Link aktywny w BIO.\n#50, @dobrezielskoveganblog, 2018.03.29, ♥ 124\n#51, @botanikato, 2018.02.04, ♥ 119\nJeżeli znudziły Wam się kanapki do pracy i nie wiecie co zabrać innego na śniadanie to polecamy Wam naszą pyszną bezglutenową sałatkę makaronową z kurczakiem Pyszna, lekka i chrupiąca Przepis na blogu\n#52, @kuchennewariacje.pl, 2018.03.05, ♥ 117\nZ dyni można przygotować wiele potraw, na przykład spaghetti Przepis znajdziecie na: www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#53, @zdrowebezglutenowe, 2017.11.27, ♥ 114\nPasta z marchewki i suszonych pomidorów:) Przepis na blogu ➙ www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#54, @zdrowebezglutenowe, 2017.01.23, ♥ 113\nMam nadzieję, że jeszcze nie śpicie! Przychodzę z propozycją na jutrzejsze śniadanie Smacznego! Link do bloga w opisie profilu\n#55, @zdrowebezglutenowe, 2018.02.06, ♥ 112\nCoś słodkiego na zbliżający się tłusty czwartek(albo na co dzień dla łasuchów). Bezglutenowe pączki z serka homogenizowanego(przepis na blogu)\n#56, @zdrowebezglutenowe, 2018.02.04, ♥ 111\nZostałam poproszona o przepis, więc mimo tego, że już sporo propozycji na brownie z batatów krąży w internecie, wpada i moja wersja. SKŁADNIKI: 2 spore bataty(ok. 700 g) 2 banany- im dojrzalsze, tym lepiej, bo dodają więcej słodyczy laska wanilii/aromat waniliowy(ja używam od.pl, obie wersje są równie smaczne) 50 g gorzkiego kakao 80 gorzkiej czekolady 80 2-3 łyżki skrobii mąki ziemniaczanej 2 jajka opcjonalnie erytrol, w zależności od tego, jak słodkie lubicie opcjonalnie: białko- u mnie Dobre Whey czekolada-orzech- można pominąć, robiłam również bez do dekoracji- truskawki i cynamon. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Bataty gotujemy do miękkości. Po ugotowaniu miksujemy je z bananami, jajkami, skrobią, kakao. Kolejno dodajemy wanilię/aromat i opcjonalnie białko oraz erytrol i ponownie wszystko miksujemy. Następnie gorzką czekoladę łamiemy na niewielkie kawałki i mieszamy. Do całości dodajemy szczyptę soli dla podbicia czekoladowego smaku. Do formy wyłożonej papierem do pieczenia(u mnie okrągła o średnicy 25 cm) przekładamy masę i rozsmarowujemy ją równomiernie. U góry układamy truskawki lub inne jagodowe owoce wedle preferencji, całość posypujemy cynamonem. Pieczemy w 180 st. przez ok. godzinę- do suchego patyczka.\n#57, @dancerbeata, 2018.04.03, ♥ 109\nNa dzień dobry.d\n#58, @hankabilicka, 2017.05.06, ♥ 108\nCo ja tu dla Was mam dzisiaj.hmm jeśli są tu fani mąki gryczanej to koniecznie musicie zrobić te wegańskie i bezglutenowe ciasteczka z kremem czekoladowo-migdalowym! Przepis pochodzi od mojego ulubionego Pana, który tworzy w kuchni wegańskie słodkości i jest moja inspiracją U Niego ciasteczka są z mąki wieloziarnistej i krem jest z masłem z nerkowców ja trochę to zmodefikowalam chętni na przepis Vegan and gluten-free CRUMBLY COOKIE SANDWICHES WITH CHOC FILLING by.\n#59, @pinupcooksuperfood, 2018.04.17, ♥ 106\nWieczorem kolejny pomysł na sałatkę!\n#60, @zdrowebezglutenowe, 2017.10.23, ♥ 105\nPrzepis na szybkie i zdrowe bezglutenowe śniadanie/kolację:) JAJKA SADZONE W PAPRYCE:) Przepis na blogu: www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#61, @zdrowebezglutenowe, 2016.05.15, ♥ 104\nNiedzielne śniadanie na wypasie Kasza jaglana, mąka owsiana,mleko kokosowe i banan\n#62, @adriana_marquardt, 2018.04.08, ♥ 104\nNa blogu nowy przepis, na niezwykle kremową zupę z dyni:) Zapraszam:) www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#63, @zdrowebezglutenowe, 2016.10.01, ♥ 103\nKremowa zupa z pieczonej dyni i marchewki, danie szybkie i latwe, z ognistymi kroplami oleju z peperoncino nabiera dodatkowego smaku. Vellutata di zucca e carote, un piatto facile e gustoso.\n#64, @woodenspoon.it, 2018.03.06, ♥ 103\nWłaśnie skończyłam pisać przepis ten ten wegański torcik gruszkowy z tofu! Jutro spodziewajcie się przepisu na blogu! Vegan Tofu cake with pears ans cinnamon and orange with chocolate frosting!.\n#65, @pinupcooksuperfood, 2018.04.13, ♥ 103\neng Dziś Dzień Czekolady! Kto jest za tym, żeby świętować go co najmniej tak, jak Tłusty Czwartek To jak Ile tabliczek dzisiaj zjedliście;) W indeksie przepisów na blogu znajdziecie to pyszne czekoladowe ciasto pomarańczowe z migdałami zamiast mąki. Idealnie nada się do świętowania!. Today is a Chocolate day! How many bars have you eaten already You can also celebrate with this orange almond chocolate cake that you will find in the recipe index.\n#66, @flymetothespoon_, 2018.04.12, ♥ 103\nPamiętajcie, że nic nie dzieję się bez przyczyny! Najlepsza decyzja w tym roku- przyjęcie do rodziny Legal Cakes! Z naszym babskim team em możemy podbijać Świat! Jeśli robisz to, co kochasz- nie przepracujesz ani jednego dnia A już jutro zapraszamy Was do naszego słodkiego, FIT RAJU Do zobaczenia!\n#67, @girlwhorunstheworld, 2017.09.30, ♥ 102\nPlacuszki serowe z truskawkami, masłem orzechowym i migdałami\n#68, @angel.heroine, 2018.04.13, ♥ 102\nLubicie Pieguski A co powiecie na takie w wersji fit. bez mąki, cukru i mleka My się zakochałyśmy w ich smaku. Aby je zrobić potrzebujecie tylko kilku składników: 300g suchej ciecierzycy 130g masła orzechowego(my użyłyśmy kremowego masła orzechowego z Biedronki) 1/4 szklanki syropu z agawy Płaską łyżeczkę proszku do pieczenia Łyżeczkę aromatu waniliowego Ok. 150g czekolady gorzkiej min. 70 Sposób przygotowania: Ugotowaną i odsączoną ciecierzycę* blendujemy razem z masłem orzechowym, syropem, proszkiem do pieczenia i aromatem. Dodajemy rozdrobnioną gorzką czekoladę i mieszamy łyżką(50g). Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i formujemy na niej ciasteczka(możemy również uformować ciasteczka na posypanym mąką blacie, a następnie przełożyć je na blaszkę). Na wierzchu uformowanych ciasteczek układamy kawałki czekolady(ok. 100g). Pieczemy w temperaturze 180 st. C, przez 15 min. Pod koniec pieczenia możemy sprawdzić patyczkiem, czy są już gotowe. Z przepisu wychodzi ok. 14 ciasteczek.*Ciecierzyce moczymy przez noc, następnie przepłukujemy na sitku wodą i gotujemy ok. 50-60 min. Smacznego\n#69, @fitahaja, 2018.01.20, ♥ 101\nCHLEB Z KASZY GRYCZANEJ Pyszny, bezglutenowy, bez drożdży. Pracy jest niewiele, jedyne czego Ci potrzeba to. odrobina cierpliwości Składniki na 1 bochenek(keksówka 21x12):. 400 g kaszy gryczanej niepalonej(białej) Ok. 3 szklanki przegotowanej zimnej wody 1 łyżeczka soli Dodatki(można pominąć lub dodać inne wedle uznania):. 3 łyżki pestek dyni 2 łyżki siemienia lnianego 3 łyżki otrąb żytnich Sezam(do posypania) Kaszę gryczaną dobrze opłucz na sicie pod bieżącą wodą, następnie wsyp ją do miski i zalej wodą(tak, aby było jej więcej niż kaszy, ok. 2-3 cm powyżej poziomu kaszy). Odstaw na 8h. Po 8h odlej nadmiar wody, całość zmiksuj przy użyciu blendera(masa powinna mieć konsystencję gęstej śmietany, nie może być zbyt rzadka, stąd konieczne jest odlanie nadmiaru wody). Dodaj sól, resztę dodatków i wymieszaj. Masę przelej do wyłożonej papierem do pieczenia formy i odstaw na kolejne 8h. Po tym czasie posyp chleb np. sezamem i piecz ok 1 h w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni.\n#70, @gabinetdiet, 2018.02.04, ♥ 101\ndawno temu nad rzeką Wisłą/\n#71, @tipijustyny, 2018.02.06, ♥ 101\nNaleśniki bezglutenowe z różnych rodzajów mąk z polewą czekoladową na oleju i mleku kokosowym Przepis na blogu: ➙ www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#72, @zdrowebezglutenowe, 2016.05.19, ♥ 100\nNiedzielny chlebek bananowy.\n#73, @adriana_marquardt, 2018.04.15, ♥ 99\nPizza na marchewkowym spodzie:) Przepis na blogu www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#74, @zdrowebezglutenowe, 2016.08.30, ♥ 98\nPrzesyłam Wam niedzielny talerz mocy i witamin My niestety od wczoraj rana walczymy z jakimś wirusem grrr oby było już tylko lepiej! Pięknego dnia korzystajcie bo zapowiada się cudowny dzień ☉ Vegan buddhabowl breakfast!.\n#75, @pinupcooksuperfood, 2018.04.15, ♥ 98\nOkres świąteczny już za nami, ale chcielibyśmy Wam polecić pyszną bezglutenową babkę kakaową z bananami i orzechami laskowymi :) Przy okazji nadmienimy a nawet się pochwalimy że nasza babka wzięła udział w konkursie wielkanocnym na stronie Uwielbiam.pl, gdzie została doceniona przez jury i wygrała główną nagrodę :) Tak więc nie pozostaje Wam nic innego jak ją wypróbować :)\n#76, @kuchennewariacje.pl, 2018.04.11, ♥ 98\nUzupełniam kalorie po biegu szczęśliwa\n#77, @run_fit_eat, 2018.04.08, ♥ 97\nplacki gryczane: szklanka niepalonej kaszy gryczanej zalana 2 szklankami wody- odstawić na całą noc. Rano odcedzić i przepłukać kasze, dodać do niej dużego dojrzałego banana, 2 jajka, łyżeczkę cynamonu i odrobinę wody(ok 1/4 szkl). Wszystko razem zmiksować do uzyskania gładkiej masy. Smazyc na odrobinie oleju kokosowego. Podawać z sosem owocowym, syropem klonowym lub cukrem pudrem w wszystkim dziewczynom życzę zdrowia a resztę same wyszarpiecie od życia\n#78, @lazykitchenpl, 2018.03.08, ♥ 97\nKochani JEST na blogu pojawił się przepis na WEGAŃSKI TORCIK GRUSZKOWY Z TOFU Z NUTĄ CYNAMONU! Zapraszam link w BIO! Vegan Tofu cake with pears ans cinnamon and orange with chocolate frosting! RECIPE IN BIO.\n#79, @pinupcooksuperfood, 2018.04.15, ♥ 96\nZapraszamy Was pyszny i nietypowy przepis polędwiczkę wieprzową z kapustą pekińską i kalafiorem Przepis na blogu\n#80, @kuchennewariacje.pl, 2018.02.21, ♥ 96\nPonoć dzisiaj święto czekolady czyli czas na coś dobrego! Wegańskie krówki z awokado i czekoladą powiem Wam niebo w gębie! Vegan avocado chocolate fudge!.\n#81, @pinupcooksuperfood, 2018.04.12, ♥ 94\nDrożdzowe! Bezglutenowe! Wegańskie! To jak ktoś chętny na przepis\n#82, @_monajka, 2018.03.02, ♥ 93\nNie ma nic lepszego niż zdrowe i pyszne jedzonko.\n#83, @ladyamarena, 2018.02.20, ♥ 93\neng na blogu znajdziecie już przepis na chrupiące spaghetti cukiniowo- marchewkowe z pesto z rukoli. Doskonale nada się taka już więdnąca- nie musicie jej jeszcze wyrzucać! Lubicie takie warzywne spaghetti. There is a new recipe on the blog(link in bio) for a crunchy zucchini and carrot spaghetti. Do you like eating raw veggies like that.\n#84, @flymetothespoon_, 2018.04.15, ♥ 93\nDzisiaj na obiad polecamy Wam pyszne i szybkie w przygotowaniu polędwiczki wieprzowe z batatami i zieloną fasolką szparagową Przepis na blogu\n#85, @kuchennewariacje.pl, 2018.04.04, ♥ 93\nDzisiaj mamy dla Was pyszny i delikatny gulasz z udźca z indyka z soczewicą i warzywami :) Łatwy i szybki w przygotowaniu gulasz na pewno wszystkim posmakuje Przepis na blogu\n#86, @kuchennewariacje.pl, 2018.03.09, ♥ 93\nPo świętecznych grzeszkach wracamy na właściwe tory Pasta z pieczonego buraka: 1 pieczony obrany burak 2-3 łyżeczki chrzanu garść prażonych pestek słonecznika sól i pieprz 2 ząbki czosnku Wszystko blendujemy.\n#87, @naturyfanki, 2018.04.05, ♥ 90\nPo wegańskiej lodowej, czekoladowej króweczce z awokado Kto ma ochotę w tak piękny dzień Vegan avocado chocolate ice fudge.\n#88, @pinupcooksuperfood, 2018.04.19, ♥ 90\n#89, @prozoo.pl, 2018.02.01, ♥ 87\n#90, @roadtodream12, 2018.03.31, ♥ 86\n#91, @prozoo.pl, 2018.02.02, ♥ 85\n#92, @prozoo.pl, 2018.01.31, ♥ 85\nNasz kochany Antos kończy dziś 4 latka! Rosnij zdrowo synku, bo wszystko inne już masz Tort oczywiście bezglutenowy, bez laktozy,bez cukru, bez tłuszczu od:)\n#93, @dziewczynasoboty89, 2018.04.10, ♥ 85\nTofucznica na niedzielne śniadanie sprawdziła się znakomicie. Wstyd się przyznać, ale jadłam pierwszy raz. Z pewnością wrócę do niej w ciągu najbliższych dni.:-). Taka dziś ładna pogoda, zaraz wyruszam na spacer. Polecam to samo.\n#94, @healthy_stomach, 2018.03.25, ♥ 85\nza oknem na talerzu! Dzisiaj na śniadanie poleca się jaglanka z mango: kasze jaglaną gotujemy na sypko dodoajemy ulubione mleko roślinne u mnie kokosowe miksujemy mango albo tak jak ja używamy gotowego puree(100 mango) polewamy kasze I voila! opcjonalnie można posypać ulubionymi dodatkami jak owoce suszone(u mnie goji) lub świeże, pestkami, orzechamk czy wiórkami kokosowymi\n#95, @craftomania_mn, 2018.04.10, ♥ 85\nMoje dzieci zapraszają na niebieskie wypieki, ja na sernik z ricotty i mascarpone z jeżynową górą. i słoneczne promienie.\n#96, @mamarobikartki, 2018.04.15, ♥ 83\nPasztet z soczewicy i warzyw korzennych. Składniki:-2 szklanki nasion czerwonej soczewicy-2 korzenie pietruchy-5 marchwii-1/3 selera-3 jaja-3 łyżki oleju rzepakowego-2 cebule-szczypta soli, pieprz, bazylia, oregano, cayenne, imbir, czosnek. Soczewicę gotujemy wg przepisu na opakowaniu. Warzywa korzenne należy zetrzeć na tarce na grubych oczkach. Cebulę rozdrobnić i podsmażyć na oleju. Do cebuli dodać starte warzywa i dusić. Dodać ugotowaną soczewicę, wymieszać, doprawić. Piec około 1,5 h w 180 st C.\n#97, @healthy_stomach, 2018.03.31, ♥ 82\nŻeby szydełkowac trzeba mieć powera kolorowe świderki ze szpinakiem i pomidorkami koktajlowymi w towarzystwie mozzarelli.\n#98, @shnoorki, 2018.03.20, ♥ 82\nZdrowa Nutella z daktyli:) Przepis na www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#99, @zdrowebezglutenowe, 2016.04.26, ♥ 81\nForma praktycznie gotowa. Najzdrowsze podejście do redukcji. Pula kcal 2400, cardio w ciągu tygodnia mniej niż bikiniary robią jednego dnia. Konsekwencja, systematyczności i ciężka praca. Pozdrawiam Weronika\n#100, @roadtodream12, 2018.04.04, ♥ 79\nChlebek gryczany bezglutenowy, faza produkcji nr 1, całość zajmuje ok 32 godzin ale to bardzo prosty przepis na wspaniały chleb z fermentowanej kaszy gryczanej, znacie, lubicie, robicie\n#101, @pyszniezdrowoikolorowo, 2018.02.02, ♥ 79\nCHRISTMAS CAKE Tort makowy, z kremem karmelowo-kawowym z wiśniami Nie mogło zabraknąć pierniczków(upieczonych wcześniej z), własnoręcznej ususzonej pomarańczy, czy żurawiny Wesołych, rodzinnych Świat! Oby brzuszki były pełne\n#102, @girlwhorunstheworld, 2017.12.24, ♥ 79\nrześko ale a mamy zjadła kokosową i czekoladową. reszta dla mnie.\n#103, @mamarobikartki, 2018.04.11, ♥ 79\nOstatnio bardzo zaprzyjaźniłam się z blenderem, dlatego powstał kolejny pomysł na zdrową Nutelle:) tym razem na bazie awokado i banana:) Dokładny przepis na: www.zdrowe-bezglutenowe.pl/zdrowa-nutella-awokado/\n#104, @zdrowebezglutenowe, 2016.04.28, ♥ 78\nPlacuszki z serka wiejskiego i gruszki z duszonymi jabłkami z cynamonem, płatkami migdałów i orzechami pekan\n#105, @angel.heroine, 2018.04.20, ♥ 78\nCześć dzikusy! Pamiętacie oczywiście o tym, że to najwyższy czas, by nastawić zakwas na wielkanocny żurek Przepis i na jedno, i na drugie- a do tego w wersji bez glutenu- znajdziecie na blogu w dziale Prosta Kuchnia. Miłego aktu stworzenia- bo tym jest dla mnie produkcja zakwasu\n#106, @dokorzeni, 2018.03.26, ♥ 77\nTakiej soboty mi brakowało. spałam do 11 I dobrze mi z tym Widocznie mój organizm potrzebował takiego czasu na regenerację Na śniadanie wjechała pierś z kurczaka z oliwą, natką pietruszki i słonecznikiem, a dodatkiem była sałatka z pomidorków koktajlowych, awokado, soku z cytryny, bazylii i ulubionych przypraw Uwielbiam Za chwilę przekąska Na tej diecie nigdy nie jestem głodna, a przy okazji zawsze czuję się lekko i przyjemnie. Zestaw doskonały\n#107, @fit_happy_mom_, 2018.01.06, ♥ 75\nŚwięto Zakochanych Dzień ten obchodzono już w starożytnym Rzymie, gdzie poszukiwano wybranki serca losując jej imię z urny. My mamy dla Was pomysł na nowoczesne wyznanie miłości, fitCIASTECZKA, które można upiec w kształcie serca i podarować drugiej połówce Nawet jeżeli nie macie drugich połówek, spędźcie ten dzień z wyjątkową osobą Happy Valentine s Day! PIEGUSKI BEZ CUKRU, BEZ MLEKA, BEZ GLUTENU Składniki: 300g suchej ciecierzycy(którą trzeba wcześniej namoczyć) 130g masła orzechowego(my użyłyśmy kremowego masła orzechowego z Biedronki) 1/4 szklanki syropu z agawy Płaska łyżeczka proszku do pieczenia Łyżeczka aromatu waniliowego Ok. 150g czekolady gorzkiej min. 70 Sposób przygotowania: Ciecierzycę moczymy przez noc(zalewamy wodą ponad poziom ciecierzycy). Kiedy ciecierzyca namoczy się, płuczemy bieżącą wodą na sitku i gotujemy 50-60 min pod przykryciem. Ugotowaną i odsączoną ciecierzycę blendujemy razem z masłem orzechowym, syropem, proszkiem do pieczenia i aromatem. Dodajemy rozdrobnioną gorzką czekoladę i mieszamy łyżką(50g). Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia i formujemy na niej ciasteczka(możemy również uformować ciasteczka na posypanym mąką blacie, a następnie przełożyć je na blaszkę). Na wierzchu uformowanych ciasteczek układamy kawałki czekolady(ok. 100g). Pieczemy w temperaturze 180 st. C, przez 15 min. Pod koniec pieczenia możemy sprawdzić patyczkiem, czy są już gotowe. Z przepisu wychodzi ok. 14 ciasteczek wielkości oryginalnych Piegusków MAKRO 1 ciastka: E: 200 kcal T: 9,1 g B: 7,3 g W: 21,2 g\n#108, @fitahaja, 2018.02.14, ♥ 74\nPieczony bakłażan z soczewicą pomidorami, czosnkiem i pieprzem cytrynowym HOT or NOT.\n#109, @healthy_stomach, 2018.04.03, ♥ 73\nKolorowy talerz- zdjęcie robi się samo. Po trudnych dniach podsunę Wam trochę wiśniowego optymizmu. A na codzień jem brzydkie papki. chociaż są tak samo pyszne.\n#110, @ladyamarena, 2018.03.20, ♥ 72\nDzień dobry! Bananowiec poleca się do sobotniej kawy albo na śniadanie. Dziś w domu rządzi tata bo mama właśnie leci na uczelnię ogarniać ostatnie wykłady i już tęskni Ciekawe czy coś dla mnie zostanie jak wrócę poza okruszkami oczywiście Jest słońce jest moc! Takie poranki to ja lubię odrazu chce się chcieć! Pięknego dnia Wam życzę! Kto dziś piecze coś pysznego.\n#111, @aniaglinka_, 2018.04.07, ♥ 72\nPyszne ciasto bez pieczenia, bez cukru, bez glutenu inspiracja od\n#112, @angel.heroine, 2018.04.16, ♥ 72\n#113, @m_la_mettrie, 2018.03.10, ♥ 71\nOstatnie krople kawy do keepcupa, owsiano- marchewkowe ciasteczka i idziemy na rowery tzn ja idę na kawę. przynajmniej taki jest plan a jak Wam minęło popołudnie.\n#114, @mamarobikartki, 2018.04.13, ♥ 71\nMega chrupiące gofry bezglutenowe! Długi czas eksperymentowalam, by gofry nie wychodziły gumowate:) Przepis na blogu: www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#115, @zdrowebezglutenowe, 2016.04.29, ♥ 70\nZielony omlet z serkiem, szynką z indyka, suszonymi pomidorami i oliwkami\n#116, @mama_matiego, 2018.02.12, ♥ 69\nUlubione placki najlepsze z syropem klonowym link do przepisu w bio\n#117, @lazykitchenpl, 2018.03.17, ♥ 69\nOstatnia prosta 4 tyg Zapraszamy do współpracy\n#118, @roadtodream12, 2018.03.24, ♥ 68\nBrownie z sosem malinowym*\n#119, @martynadywan, 2018.03.28, ♥ 68\n#120, @prozoo.pl, 2018.02.10, ♥ 67\n#121, @paaaulixd, 2018.01.01, ♥ 67\n#122, @iza_hurbanczuk, 2018.01.10, ♥ 66\nPasta z makreli:) Przepis na blogu: www.zdrowe-bezglutenowe.pl zapraszam:)\n#123, @zdrowebezglutenowe, 2016.05.09, ♥ 66\nw czy w domu Z przepisu. Brownie fasolowe\n#124, @popisany_tuszem, 2018.03.24, ♥ 66\nPyszne i szybkie sniadanko bezglutenowa owsianka z mlekiem migdalowym, bananem i z 2 dwiema kostkami domowej czekolady malinowo migdałowej przepis na czekoladę znajdziecie u cudownej Ani Zdrowo i smacznie\n#125, @family2plus2, 2018.04.10, ♥ 62\nTakie poranki to ja lubię Trening zrobiony Śniadanko perfekcyjne naleśniki z mąki kukurydzianej z domowym dżemem Słoneczny dzień,czego chcieć więcej\n#126, @blondynkaxoxo, 2018.02.28, ♥ 61\nKochani! Wspaniałości w Nowym 2018 Roku! Niech ten rok będzie pełen motywacji i inspiracji! Bądźcie zdrowi i szczęśliwi! Życzę Wam, Waszym rodzinom i znajomym.\n#127, @fit_happy_mom_, 2018.01.01, ♥ 61\nNa blogu livingonmyown.pl znajdziecie dzis raw bar z bialkiem marki Bakal. Ulubione zrodlo bialka to.\n#128, @mamamalejrubi, 2018.04.06, ♥ 60\nNajważniejsza rzecz to dobrze zjeść 3\n#129, @siaska92, 2018.01.14, ♥ 60\nA jakby tak osłodzić sobie poniedziałek I to całkiem legalnie! Przedstawiam Wam propozycje deseru/przekąski, która już dawno za mną chodziła i w końcu nadszedł ten dzień, że ją zrobiłam Fit monte przepis krąży w sieci ja dostosowałam go do swoich zasobów kuchennych najlepsze jest to że może go jeść cała rodzina, 9 miesięczna Iga jadła z nami jasną warstwę. Przepis:u nas na dwie porcje, ale my to Głodki i lubimy zjeść, wiec mniejszych porcji wyjdzie 3-4 Kasza jaglana 1/2 szklanki, ja zawsze gotuje więcej na inne posiłki ok 1 szklanki orzechy, najlepiej laskowe, ale ja dałam nerkowca, płatki migdałów i kilka laskowych całość 2 garście mleko roślinne, u mnie ryżowe np z Lidla 1 szklanka, chyba że chce mieć się bardziej płynny deser to dajemy więcej coś do osłodzenia u mnie daktyle z uwagi na dziecko, ale można użyć ksylitolu, miodu kakao 1-2 łyżki Kaszę uprażyć, przelać na sitku wodą. Zagotować 1,5 szklanki wody i do wrzątku wsypać przepłukaną kaszę. Gotować ok 15-20 min pod przykryciem. Orzechy zalać mlekiem(jeśli używasz orzechów laskowych to najpierw je podpraż na suchej patelni i następnie zdejmij skórki pocierając orzechy w ścierce, powinny łatwo odchodzić) zmiksować blenderem na gładką masę, warto poświecić temu czas do powstałej masy orzechowej dodajemy kaszy i miksujemy dalej. Jasna cześć jest gotowa, odkładamy teraz trochę masy dodajemy kakao i mamy ciemną masę. Nakładamy jak na zdjęciu i delektujemy się smakiem TIP- przekąska odpowiednia dla wegetarian, osób na diecie bezglutenowej, bezlaktozowej. Nie polecam osobom z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej np. insulinooporność.\n#130, @pogromcykilogramow, 2018.03.19, ♥ 57\nW tym przedświątecznym szale. żartuję nie ma żadnego szału Czas na małą przerwę Na spokojnie, bez nerwów, jedno ciasto się piecze, drugie zrobię wieczorem, a barszcz jutro rano i wsio.\n#131, @agnieszkaa.wilk, 2018.03.30, ♥ 57\nObiecany PRZEPIS NA CHLEB BEZGLUTENOWY- owoc współpracy mojej mamy i siostry ten chleb możemy zrobić z użyciem drożdży ale wtedy nie jest dla osób z nietolerancją grzybów i drożdży lub na domowym bezglutenowym zakwasie robionym przez parę dni na bakteriach jogurtów h lub kefirowych 100g mąki owsianej 100 g mąki gryczanej lub jaglanej(można zmieniać dla smaku) 100 g mąki ryżowej 50 g mąki ziemniaczanej i 50 g skrobi z tapioki(można też użyć 100g jednej z nich) łyżeczka drożdży suszonych 1/2 łyżeczki cukru brązowego(niezbędny do pracy dla drożdży!) łyżeczka soli 1,5 szklanki letniej! wody(temperatura ważna dla drożdży) dodatkowo można ale nie trzeba dodać łyżkę błonnika witalnego zalane 2-3ma łyżkami letniej wody łyżka oleju np. z avocado lub kokosowego jeżeli masz zakwas dodajesz 6-8 łyżek. Wszystko dokładnie mieszkasz i wyrabiasz ręką na gęstą masę. Przekładamy do blaszki chlebowej wysmarowanej tłuszczem kokosowym lub wyłożonej papierem do pieczenia. Wkładamy do piekarnika nastawionego na 50! stopni(grzanie góra- dół- nie na termooobieg) na godzinę żeby wyrósł. Potem podnosimy temperaturę na 180 stopni na ok 45 min, potem na 10 min podnosimy temperaturę na 200 stopni.\n#132, @katarzyna_wysocka_fitness, 2018.03.22, ♥ 57\nCiasteczka owsiane bezglutenowe z ziarnami:) Przepis na blogu: www.zdrowe-bezglutenowe.pl\n#133, @zdrowebezglutenowe, 2016.04.18, ♥ 56\nDzień dobry!;) Na blogu pojawił się nowy post: Ulubieńcy MARCA, zapraszam. www.pat-dream.pl Dzisiejsze omlet z kremem kokosowym i malinami, do tego soja latte, czy to raj O tak! Miłego dnia.\n#134, @pat_dream, 2018.04.09, ♥ 56\nDzień dobry kochani poniedziałek, po zmianie czasu „do przodu to chyba jeden z najcięższych dni w roku. Na przekór przesileniu łapcie naszą sałatkę Dobrego tygodnia i miłego dnia\n#135, @dieta_clinica, 2018.03.26, ♥ 56\nSzybki obiadek i można korzystać z pięknego dnia. Mięso wołowe w sosie pomidorowym, sałatka i frytki z piekarnika\n#136, @czekoladowytalerz, 2018.03.24, ♥ 56\n#137, @paaaulixd, 2018.01.02, ♥ 55\nNajlepsza owsianka malinowa bezglutenowa\n#138, @martine_dreamer, 2017.12.19, ♥ 55\n#139, @paaaulixd, 2018.02.26, ♥ 54\nPyszne śniadanko bialkowo-tluszczowe\n#140, @czekoladowytalerz, 2018.04.11, ♥ 53\nWegetariańskie kotleciki z soczewicy na dzisiejszy lunch inspiracja od\n#141, @czekoladowytalerz, 2018.03.27, ♥ 53\nJak człowiek nie ma z czego to i z cytryny zupę ugotuje:-);)\n#142, @lukaszsulecki, 2017.07.14, ♥ 52\nŚniadanko BT- kajzerka, jajko, awokado Miłość od pierwszego kęsa! Już dłużej nie przeciągam i podaje przepis KETO KAJZERKI Składniki(6 bułeczek): 50g łupiny babki jajowatej 3 jajka 150g śmietanki/mleczka kokosowego(może być śmietana/jogurt) przyprawy(sól himalajska, oregano, bazylia) czarnuszka płaska łyżeczka sody oczyszczonej opcja vege- 40g zmielonego siemienia lnianego połączonego z gorącą wodą Wszystko składniki ze sobą mieszamy. Odstawiamy ‚ciasto na 15min. Piekarnik rozgrzewamy do temp.180, termoobieg. Ciasto formuje w kulkę, spłaszczamy i kładziemy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Na górze posypujemy czarnuszką/pestki dyni. Pieczemy przez 20min. Po tym zmniejszamy temp. do 150 stopni i pieczemy przez kolejne 15min. NIE OTWIERAMY PIEKARNIK!- inaczej bułki opadną! Makro 1 bułeczki 117 kcal B 7,5 W 7 T 8 Smacznego!\n#143, @girlwhorunstheworld, 2018.01.10, ♥ 52\nKompas od orzechowy baton z energią dla podróżników. bez glutenu bez dodanego cukru wegański bez tłuszczy trans bez GMO My już jesteśmy gotowi na niedzielne wojaże, a Wy Co porabiacie. Wszystkie smaki batonów Zmiany Zmiany znajdziecie w naszym sklepie internetowym\n#144, @5deko, 2017.11.05, ♥ 52\nTestujemy nowe smaki roślinnego mleka. Na pierwszy ogień poszło ryżowo-kokosowe i. trzeba przyznać, że z jaglanką i jagodami w syropie tworzą zestaw idealny Następne w kolejce jest ryżowo-migdałowe oraz z komosy ryżowej i ryżu. Te i wiele innych smaków znajdziecie w naszym sklepie internetowym Dbamy o to żeby produkty, które decydujemy się wprowadzić do sprzedaży miały możliwie jak najkrótszy i najbezpieczniejszy skład. W związku z tym wszystkie nasze mleka roślinne są BEZ dodatku CUKRU\n#145, @5deko, 2017.11.03, ♥ 52\nTuńczykowy omlet z suszonymi pomidorami Przepis na blogu: www.zdrowe-bezglutenowe.pl/omlet-tunczykiem-i-suszonymi-pomidorami/\n#146, @zdrowebezglutenowe, 2016.05.05, ♥ 51\nw daje radę. Tylko nie bierzcie łagodnego sosu.:) Bo jest serio łagodny. Jak Baranek hehe\n#147, @anna_petynia, 2018.04.07, ♥ 51\n#148, @fit_happy_mom_, 2017.11.28, ♥ 51\nNo to zaczynamy dietę oczyszczającą. Zero produktów mącznych, zero nabiału, zero cukru, kawy, herbaty, produktów sojowych, owoców cytrusowych. 60dni. już mi ciężko. Lekarka Naturopatka zaleciła w związku z karmieniem dziecka żeby wyeliminować alergeny bo mała ma egzeme. Szukam dobrych przepisów.\n#149, @polkausa, 2018.04.05, ♥ 51\nPoczyniła się szarlotka\n#150, @just.justa, 2017.11.24, ♥ 51\nKrótko w temacie: Burger z czerwonej fasoli\n#151, @mama_matiego, 2018.02.16, ♥ 50\nNa blogu livingonmyown.pl znajdziecie dzis proteinowa mumie w wersji light o smaku Banoffee Co lepsze: FLAPJACK czy RAW BAR\n#152, @mamamalejrubi, 2018.04.12, ♥ 49\n#153, @paaaulixd, 2018.01.06, ♥ 48\n#154, @martine_dreamer, 2018.02.22, ♥ 48\nDzień dobry! Szybkie no i oczywiście pyszne śniadanie i w drogę. Pogoda zachęca do działania. Co powiecie na trening na świeżym powietrzu\n#155, @orzechownia, 2018.04.07, ♥ 47\nMała urodzinowa słodycz\n#156, @zuzisue, 2017.12.22, ♥ 47\n#157, @mama_matiego, 2018.02.26, ♥ 47\nLubię warzywa. Lubię zdrowo jeść. Ale nie potrafię tego robić na dłuższą metę. Dlatego całe życie jestem na diecie z małymi lub większymi przerwami.\n#159, @miedzy.kwiatami, 2018.03.18, ♥ 45\nFocaccia senza glutine con grano seraceno integrale. Zamiast chleba dzis bezglutenowa focaccia z maka gryczana.\n#160, @woodenspoon.it, 2018.03.10, ♥ 45\n#161, @mamamalejrubi, 2018.04.14, ♥ 45\nEkspresowe, bezglutenowe, vegańskie malinowe pancakes\n#162, @justynaaje, 2018.03.18, ♥ 45\nUwielbiam książki kulinarne:)\n#163, @paaaulixd, 2018.02.27, ♥ 44\nNie skłamię, jeśli napiszę, że są to czekoladowo-kokosowe! W ciągu piekłam je aż, więc to o czym świadczy, Przepis znajdziecie na moim blogu.\n#164, @dibloguje, 2018.03.25, ♥ 44\nSpędzanie czasu w kuchni daje mi tyle samo przyjemności co na treningu. Jednakże robienie placków z jabłkiem o 2 rano było jedną z przyjemnieszych rzeczy jakie ostatnio robiłem. Przepis od.pl sprawdził się w 100. Smakuje dobrze a porcja nawet mi sprawia problem żeby zjeść ją od razu. Oby weszło w uda\n#165, @krzysztoflive, 2017.11.22, ♥ 44\nTo chyba będzie moje nowe motto:-):-D\n#166, @lukaszsulecki, 2017.06.23, ♥ 44\nLubicie Na blogu czeka na z jabłkiem i rodzynkami.\n#167, @dibloguje, 2018.03.23, ♥ 43\nPyszny budyń jaglany przygotowany przez wyjątkową osobę\n#168, @krisbar5, 2018.03.20, ♥ 43\nKto by zjadł takie pyszne, zdrowe ciasteczka Przepis wieczorem na FB FB dietetykwiktoria\n#169, @dietetykwiktoria, 2018.02.28, ♥ 43\nDzisiaj mam dzień dziecka, bo jutro bardzo dorosły dzień. Nowa knajpka z pizzą bezglutenową i cukiernia, w której mogę wybierać ze wszystkiego i zamówić CO CHCĘ! WOW- tyle szczęścia na raz\n#170, @ela_gorecka, 2018.02.18, ♥ 43\nIndyk w mące kokosowej i wiórkach kokosowych- zdrowsza i bardziej wartościowa alternatywa dla schabowego i bułki tartej. I wiecie co To jest sztos w smaku!\n#171, @savdrita, 2017.11.05, ♥ 43\nPo 12 godz w pracy taka niespodzianka\n#172, @natalia.gurska, 2018.03.08, ♥ 43\n#173, @magdalenanicotra, 2018.04.15, ♥ 43\nTło, dodatki, wypełniacze są zbyteczne na zdjęciu gdy czekolada ma swoje święto.\n#174, @piernikarnik, 2018.04.12, ♥ 43\nA jak wygląda Twoje śniadanie białkowo-tłuszczowe\n#175, @kararabinska, 2018.04.01, ♥ 42\nCauliflower crust pizza. Yum Pizza z kalafiora. Pychota.\n#176, @hanakloh, 2017.05.09, ♥ 42\nCo dzisiaj w Waszym kolacyjnym menu U nas emocje po finale metamorfoz ślubnych powoli opadają i wracamy do Was z inspiracją na. Białkowa tortilla z szynką i warzywami chcecie przepis Dajcie znać w komentarzu! Dobranoc\n#177, @dieta_clinica, 2018.03.21, ♥ 42\nbezglutenowa z rukolą\n#178, @tutaj.design, 2018.03.24, ♥ 41\n#179, @zawod_mamuska, 2018.04.21, ♥ 41\nPocisnelismy dziś frymarkowa rozpusta na całego z. Kochani, jeśli miałabym polecić słodkości dobrej jakości,to powinnam Was zaprosić na frymark w towarzyskiej. A od dziś jest fanem nawet jednego weganskiego ciasta ps. Dziś jesteśmy paczusiami.taki wielki zdrowszy cheat Day\n#180, @dietetyk_pola, 2018.02.18, ♥ 39\nWiśniowy sernik bez sera:O Ryżowy(!) i jeszcze własnego pomysłu(!) Chyba zostanę blogerką fit-kulinarną xd\n#181, @theart.mak, 2018.04.14, ♥ 38\nGesund und lecker. Ohne Gluten. Zdrowe i smaczne. Bez glutenu\n#182, @magdalenanicotra, 2018.04.19, ♥ 38\nPrzy sobocie, takie jak lubię, mocno kokosowe z chrupiacym migdalem. Dziękuję za inspirację\n#183, @_marta_wec, 2018.02.03, ♥ 38\nJagodowa pianka poleca się na słoneczne, ale też i te pochmurne dni. Całość to 840kcal, 18g tłuszczu, 152g węglowodanów(nie liczę erytrolu), 28g białka Biszkopt: 2 jajka 40g mąki gryczanej 10g mąki ziemniaczanej 40g erytrolu w pudrze. Białka ubijamy ze szczypta soli. Dodajemy po łyżce pudru. Nie przerywając dodajemy żółtka i ubijamy jeszcze 3min. Pieczemy w formie z dnem wyłożonym papierem do pieczenia przez 25min w 180st.do suchego patyczka. Po tym czasie upuscic z 30cm na ziemię. Studzic w uchylonym piekarniku. Fruzelina jak w przepisie na tort Bounty tylko zmieniamy owoce na jagody. Pianka: 150g banan 100g mrożonych jagód 2 łyżeczki żelatyny rozpuszczone w 2lyzkach wody. Owoce blendujemy i na koniec dodajemy zelatyne i ponownie blendujemy. Uwaga: Szybko zastyga. Galaretka kokosowa: 300ml mleka kokosowego 2lyzeczki żelatyny. Miłego gotujemy. Zdejmujemy z ognia i dodajemy zelatyne. Można dosłodzic(według uznania). Ciasto: biszkopt dzielimy na dwie części. Układamy pierwsza część w formie w której się piekła i nasączamy woda z cytryna i słodzidłem. Wykladamy 1/3 frużeliny, piankę kokosowa. Wkładamy na chwilę do lodówki. Wykladamy tężejącą galaretke. Chłodzimy. Kolejny blat ciasta smarujemy 1/3 frużeliny i ukladamy fruzelina na galaretke. Dekorujemy pozostała ilością frużeliny.\n#184, @annaandziusia, 2018.03.15, ♥ 36\nTakie prezenty na Walentynki to ja rozumiem! Dziękuję Będzie jedzone:)\n#185, @klimkaroll, 2018.02.14, ♥ 35\nDobry wieczór na blogu czeka na Was przepis na pyszne kopytka leniwe z tofu chcecie wiedzieć co jem na co dzień Zapraszam na bloga, link w bio\n#186, @estetka.naturalnie, 2018.04.09, ♥ 35\n#187, @fibitoja, 2018.03.30, ♥ 35\nSolenizantka i goście zachwyceni Przypominamy, że można u nas zamówić świetne torty(także BEZ:)\n#188, @chleb_pulawska, 2016.10.08, ♥ 35\nKluski, kluchy, kluseczki. Czyli kopytka z kapuchą.\n#189, @_marta_wec, 2018.04.08, ♥ 35\nDla jednej z najważniejszych kobiet w moim życiu ⚘ Tort Bounty\n#190, @annaandziusia, 2018.03.10, ♥ 34\nKarpatka Delikatny krem między płatami chrupkiego ciasta Każdy kto zważa na to co zjada na codzień może sobie pozwolić nawet na słuszny kawałek.\n#191, @annaandziusia, 2018.03.06, ♥ 34\nBabulki kakaowo-budyniowe Czas pracy 10 minut 2 godzinki.kamil.gluszek\n#192, @najpierw.kawa, 2018.03.18, ♥ 34\nTylko daktyle i chili. Fajny, prosty sklad\n#193, @natalia.gurska, 2018.03.27, ♥ 34\nDzień dobry kochani życzymy Wam wspaniałego dnia, który proponujemy rozpocząć pożywną jaglanką z jabłkiem\n#194, @dieta_clinica, 2018.04.16, ♥ 34\nRecenzja Lewy Sierpowy to baton tylko z naturalnymi składnikami bezglutenowy, wegański, nie znajdziesz w nim żadnych nawet najmniejszych nieporządanych dodatków. Naturalny cukier. Kupisz w większych hipermarketach na półkach z bio żywnością lub dla weganów. Albo w sklepie internetowy https:/zmianyzmiany.pl Jedynym minusem jest cena ok. 6-7 zł, jednakże jest to zdrowy cukier i bardzo sycący, dodam że baton jest dość mulący. Idealny dla łasuchów, tych co chcą stracić wagę i mają słabość do słodkiego. Mi baton wystarcza na 2 porcje. Jest zbity i syty. Bardzo pożywny!\n#195, @tastesofjoanna, 2018.04.19, ♥ 34\nŚniadaniowy omlet fiona. Już wyjaśniam dlaczego: jest zielony jak ogry, a po nim trening wjedzie i ogrzyca stanie się księżniczką\n#196, @miziollo, 2018.01.13, ♥ 33\nWegańskie placuszki z ciecierzycy. Przepis już na blogu http:/estetkanaturalnie.pl/weganskie-placuszki-z-ciecierzycy/ Plus informacja, jak przyrządzić ciecierzyce, aby ułatwić jej trawienie. Zapraszam\n#197, @estetka.naturalnie, 2018.03.25, ♥ 33\nLeśny mech, z mąki kokosowej z przepisu wspaniałej Wesołych Świąt!\n#198, @savdrita, 2018.04.01, ♥ 32\nWesołych Świąt! Kolorowych, słodkich, pogodnych i pełnych różnorodnych form i smaków tego życzy Piernikarnik! A na zdjęciu pisanki:) Prima aprilis\n#199, @piernikarnik, 2018.04.01, ♥ 32\nDobry wieczór kochani pora na zasłużony odpoczynek i pyszną kolację Nasza dzisiejsza propozycja to kotleciki jaglane z jajkiem jeśli chcecie przepis dajcie znać w komentarzu! Dobrej nocy\n#200, @dieta_clinica, 2018.04.17, ♥ 32\n#201, @annaandziusia, 2018.03.24, ♥ 31\nMój budyń jaglany przygotowany na tłustym mleku kokosowym oraz migdałowym. Do tego superfoods: jagody goji, orzechy, jabłko i banan.\n#202, @krisbar5, 2018.03.21, ♥ 30\nTort jogurt- truskawka Idealny na świętowanie urodzin o tej porze roku Świeży i delikatny w smaku. Prawie idealny gdybym nieco bardziej nasączyła placki biszkoptu\n#203, @annaandziusia, 2018.04.16, ♥ 30\nTrójkąciki bezglutenowe z mąki gryczanej i cieciorkowej z pastą z tofu.\n#204, @ewelin68, 2018.04.12, ♥ 30\nŚlachetne zdrowie, Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz. Tam człowiek prawie Widzi na jawie I sam to powie, Że nic nad zdrowie Ani lepszego, Ani droższego; Bo dobre mienie, Perły, kamienie, Także wiek młody I dar urody, Mieśca wysokie, Władze szerokie Dobre są, ale- Gdy zdrowie w cale. Gdzie nie masz siły, I świat niemiły. Klinocie drogi, Mój dom ubogi Oddany tobie Ulubuj sobie Jan Kochanowski\n#205, @polkausa, 2018.04.13, ♥ 30\nBaby, mazurki i pasztety. A co najlepsze w tym wszystkim- ze bez grama cukru! Fajnie odkrywac takie miejsca jak blog i sie inspirowac zdrowymi smakołykami!\n#206, @_marta_wec, 2018.04.02, ♥ 30\nCiasto jagodowe Biszkopt przełożony frużelina jagodową, jagodową pianką i galaretką kokosową Na bogato Niezła wieża z tego wyszła Ciasto smakuje latem za którym tak tęsknię. ☉\n#207, @annaandziusia, 2018.03.14, ♥ 29\nJak Trójmiasto to konieczne Guga Sweet:)\n#208, @paaaulixd, 2017.12.31, ♥ 28\nOmlet z bananami i masłem orzechowym oczywiście Śniadanie białkowe daje mega zastrzyk energii na następne godziny intensywnej pracy. Gdybyście chcieli wypróbować przepis, polecam, bo są szybkie do wykonania, proste i sycące. 2 jajka 2 łyżki mąki ryżu brązowego(może być też owsiana lub inna według uznania) 4 daktyle pokrojone 1 łyżeczka karobu lub kakao Całość mieszamy razem i wrzucamy na patelnię można dodać też łyżeczkę cukru bądź innego słodziku. Jak dla mnie daktyle na tyle osładzają omlet, że nie dodaję żadnego cukru. Gotowy omlet smarujemy masłem orzechowym i kładziemy na niego pokrojonego banana Smacznego!\n#209, @tutaj.design, 2018.02.21, ♥ 28\nDziś na śniadanie wjechał omlet z kurczakiem\n#210, @miziollo, 2018.01.21, ♥ 28\n#211, @annaandziusia, 2018.03.07, ♥ 28\nMoj narzeczonyny pierwszy raz od xLat pracuje w Soboteeeeeeee! ZUREK sama w Domu Pichci Orzechowe Ciasteczka! Wiosna Cisza i Ja!\n#212, @truskawkowa_ksiezniczkaa, 2018.04.07, ♥ 28\nTaka sytuacja. Jak ja kocham te Było przepysznie jak zwykle.\n#213, @krisbar5, 2018.03.23, ♥ 27\nSą święta, musi być ciasto Wyszło mi całkiem dobre! Nie wiem czy wytrzyma do jutra Przepis od\n#214, @_ana_wro_, 2018.03.30, ♥ 27\nJak zrobić zdjęcie spaghetti carbonara, bo to jedno z bardziej niefotogenicznych dań. Dowiedziałam się niedawno o co chodzi z odwiecznym dylematem carbonary- z czy bez śmietanki. Otóż oryginalna carbonara jest z samych jajek i sera. Śmietankę daje się do wersji tańszej, zamiast dużej ilości jaj. A Ty jaką robisz carbonarę\n#215, @wichurawkuchni, 2018.04.13, ♥ 27\nWraz z nowym rokiem wraca\n#216, @miziollo, 2018.01.14, ♥ 26\nCoraz częściej na szybko robię sobie takie danie. I wiecie co To jest pychota! Mowi to osoba, która przez 28 lat była na zdecydowanie mięsnej diecie!\n#217, @by.tasha, 2018.04.08, ♥ 26\nZdrowe słodycze na Zajączka. Oczywiście wybierajcie produkty bio i czytajcie skład.naturalnie\n#218, @estetka.naturalnie, 2018.03.28, ♥ 26\nTaki wyjątkowy czwartek dziś- bo święto ma CZEKOLADA oh jaki świat byłby bez niej pusty:).i moje torciska bez Kto uczcił\n#219, @my_coffeecake, 2018.04.12, ♥ 26\nTak się chciałem dzisiaj rozgrzać jaglaneczką\n#220, @krisbar5, 2018.03.30, ♥ 25\nCzłowiek uczy się całe życie. Pierwsza Pavlova:)\n#221, @piernikarnik, 2018.04.14, ♥ 25\nU nas możesz rownież zjeść jedzenie bezglutenowe\n#222, @hurrycurrypl, 2018.04.05, ♥ 24\nMoja ukochana przekąska na Uczelni Mniam\n#223, @fit_happy_mom_, 2018.03.18, ♥ 24\nMy second home Doskonale jak zwykle! Ukłony dla szefa kuchni, który z niezwykłą starannością dba, abym za każdym razem był dopieszczony. Takie rzeczy tylko u nich-. Rewelacja!\n#224, @krisbar5, 2018.04.09, ♥ 21\nSałatka/ sałata to dla mnie zawsze wyzwanie nakupi człowiek tego wszystkiego a finalnie robi z resztek: mix sałat/ pomidor/oliwki/pasztet z jeleniem(tak tak sałatka z pasztetem) ładna prawda\n#225, @miziollo, 2018.01.16, ♥ 21\nW tym trudnym dla mnie czasie: bez ciastkow, czekolad i innych słodkości, odnalazłam nowa miłość od O ile przyznam że batony jadalam już lepsze to kulki sama przyjemność! on\n#226, @miziollo, 2018.01.10, ♥ 21\n#227, @hanna.hanoola, 2018.02.17, ♥ 21\nMatka kocha swoją dzieci\n#228, @matka_zychow, 2018.03.22, ♥ 21\nŚwięta u Dyksów!\n#229, @paaaulixd, 2017.12.22, ♥ 20\nUrodzinowy dla córci- 21 lat kiedy to przeleciało Tort orzechowy z czekoladowym kremem z inspiracji.cukierenka z modyfikacją biszkoptu na bezglutenowy. Wyszedł przepyszny birthdaycake\n#230, @luiza.zeg, 2018.03.07, ♥ 20\n#231, @michalinakoreike, 2018.04.20, ♥ 19\nNajpierw lunch w, a potem małe słodkie co nie co w tylko czemu jest tak zimno brrr.\n#232, @luiza.zeg, 2018.03.02, ♥ 19\nSpaghetti carbonara. Bez śmietanki, tylko jaja i ser i boczek mniam mniam I pierwsza carbonara, która dała się sfotografować.\n#233, @wichurawkuchni, 2018.03.22, ♥ 17\nJest białko sa węgle i tłuszcz jest moc!:D shake z mleka z jagodami, malinami, kakao, masłem orzechowym, migdałami, wiórkami kokosowymi oraz płatkami owsianymi\n#234, @madmaxinblackwellacademy, 2018.03.21, ♥ 16\nJeśli ktoś szuka dobrych książek w tym temacie.serdecznie polecam te pozycje\n#235, @princessagnes91, 2018.02.22, ♥ 14\nTakie tam z zeszłej soboty\n#236, @twujstary_official, 2017.06.01, ♥ 13\nZapiekanki z cukinii z pomidorami cebulą pieczarkami papryką oliwkami czosnkiem szpinakiem serem żółtym lactose free oraz pieczenią z indyka 3\n#237, @madmaxinblackwellacademy, 2018.03.22, ♥ 12\nWyglada jak ser pleśniowy ale smakuje genialnie z na mące ryżowej\n#238, @catherina_1210, 2018.03.31, ♥ 12\nCzas na kawe i ciasteczko od.pl 🖒 moje legalne słodkości do nabycia w.sfd bo często dostaje od Was wiadomości gdzie można je zakupic\n#239, @gwiazdunia_asia, 2018.04.16, ♥ 9\nNowy dom, nowe wyzwania:) Bezzbożowa tarta z warzywami i szynka szwardwaldzką\n#240, @zorka88, 2017.04.24, ♥\nBłyskawiczny chlebek kukurydziany(niewyrastający) Dzięki i:)\n#241, @zorka88, 2016.11.24, ♥\nJaki przepis wybrać jako pierwszy z nowej książki kucharskiej. Pizza!:-D Nie chce się wierzyć, a jednak taki placek to aż 4 porcje.\n#242, @zorka88, 2016.11.12, ♥\n#243, @blondmysz, 2017.08.08, ♥\nTarta glutenfree- kasza jaglana, mleko kokosowe, daktyle, maliny, migdały:) Omomomom\n#244, @rysowanka, 2017.06.03, ♥\n= wieczór idealny A jak wy spędzacie ten mroźny wieczór\n#245, @mar.ta.ka, 2018.01.08, ♥\nPyszności od Mikołaja\n#246, @mar.ta.ka, 2017.12.26, ♥\n#247, @staszekkulikowski, 2017.11.05, ♥


Ukraińcy ratujący Polaków - POLITYKA POLSKA\n11 lipca 2018 Redakcja Polityka Polska\nLudobójstwo Polaków dokonane podczas II wojny światowej na Wołyniu i w Małopolsce Wschodniej było przygotowywane ideologicznie przez OUN latami i następnie zorganizowane oraz przeprowadzone przez OUN i UPA. Plan OUN stworzenia “Ukrainy dla Ukraińców” drogą usunięcia innych nacji, głównie Polaków, potrzebował akceptacji i udziału ogółu ludności ukraińskiej. Tymczasem nacjonalistyczni ideolodzy obawiali się, że nie będą w stanie porwać mas, które ich zdaniem były bierne, pokorne, uczuciowe, moralne i pobożne. Włączenie owych mas do terroru i zbrodni polegało więc z jednej strony na odpowiedniej indoktrynacji ideologicznej, uwalniającej od moralnych hamulców i mobilizującej do posługiwania się zbrodnią dla osiągania pożądanego celu, a z drugiej strony – gdy nadszedł czas tzw. “rewolucji narodowej”, czyli “oczyszczania ziem ukraińskich” z “obcych” – do zastosowania terroru wobec Ukraińców, których nie porwała agitacja i propaganda. Tacy Ukraińcy byli uważani przez ouenowców za zdrajców, z którymi należy rozprawiać się bezwzględnie. Już w 1934 r. w nacjonalistycznym organie “Surma” postulowano: “Przeciw zdradzie ze strony ludności cywilnej trzeba stosować karę śmierci, w ciężkich wypadkach zniszczyć także majątek zdrajcy. Jako odstraszający przykład dla innych, gdy wymagają tego szczególne okoliczności, trzeba zastosować karę śmierci nie tylko wobec samego zdrajcy, ale i w stosunku do całej jego rodziny. Niech zdrajcę-ojca pilnują jego własne dzieci”. Jeden z czołowych działaczy OUN Stepana Bandery, tj. frakcji odpowiedzialnej za ludobójstwo na Wołyniu i w Małopolsce Wschodniej (potocznie określanej banderowcami), Iwan Mitrynga w swej pracy “Nasz szlak walki” z 1940 r. zapowiadał, że aktyw ukraiński będzie “wyniszczał w pień zamaskowanych ukraińską przynależnością wrogów ukraińskiego narodu”.\nNie były to tylko psychologiczne naciski. Po przystąpieniu w 1943 r. do generalnej rozprawy z Lachami, gdy systematycznie rejon po rejonie atakowano Polaków, dążąc do całkowitego ich wymordowania, sytuacja Ukraińców nie angażujących się po stronie OUN i UPA stawała się nadzwyczaj trudna. Wcześniejsze zapowiedzi bezwzględnego niszczenia Ukraińców nie spełniających wymagań banderowców wprowadzano w życie i w kolejnych dokumentach upowskich zobowiązywano aktyw nacjonalistyczny do rozprawiania się z wrogiem wewnętrznym tak samo, jak z “obcymi”. Rozkaz dla Służby Bezpeky z 10 września 1943 r. brzmiał: “Za wrogów narodu ukraińskiego uważamy wszystkich komunistów, bez względu na ich narodowość, Lachów, wszystkich współpracowników niemieckiej policji, bez względu na narodowość, tych Ukraińców, jacy współpracując z naszymi wrogami (np. z Polakami), występują przeciw nakazom UPA, starając się rozbić jedność wśród narodu ukraińskiego”. To przypomnienie kogo należy morderczo tępić, wydane po przetoczeniu się przez Wołyń największych ludobójczych akcji, może wskazywać, że zapał nacjonalistów ukraińskich do “oczyszczania Ukrainy” z wrogów jakby osłabł. OUN-UPA dbała więc, by terror w stosunku do ludności ukraińskiej był stale podtrzymywany.\nJako “przewinienia” Ukraińców wynikające z ich stosunku do Polaków banderowcy uważali: wyrażanie dezaprobaty dla działalności OUN-UPA czy nawet nieśmiałych wątpliwości, jakiekolwiek niepodporządkowanie się poleceniom, rozkazom, nieuczestniczenie w antypolskich nastrojach, i przede wszystkim: przeciwstawianie się zbrodni, odmowy zamordowania, dawanie wsparcia, opieki, pomocy swym polskim sąsiadom.\nNajmniej represyjną reakcją nacjonalistycznego otoczenia była tylko słowna agresja i niechęć wobec dystansujących się lub stających w obronie mordowanych Polaków, ale szczególnie bolesna, gdy powodowała rozdźwięki w rodzinie. Tego rodzaju presja, jako niecałkowicie skuteczna, jednakże rzadko występowała, więc posłuszeństwo wśród ludności ukraińskiej OUN i UPA, a zwłaszcza ich wyspecjalizowane komórki Służby Bezpieczeństwa, wymuszały realną groźbą śmierci.\nPomimo propagandowego oddziaływania OUN powodującego niszczenie więzi społecznych łączących Ukraińców i Polaków, wciągania Ukraińców do zbrodni fałszywą argumentacją zwalniającą ich z poczucia winy lub przez zastraszenie, a nawet sakralizacji zbrodni przez niektórych greckokatolickich duchownych i prawosławnych, zaistniały na całym obszarze ludobójstwa jednostki o mocnym sumieniu, nie ulegającym moralnej destrukcji.\nFormy pomocy eksterminowanym Polakom bywały różne. Najpowszechniejsze były ostrzeżenia, wypowiadane przez jednych Ukraińców w tajemnicy przed innymi Ukraińcami. Formułowane były różnie: mówiono wprost o planowanym napadzie, podając czasem dokładnie termin, napomykano o bliżej nieokreślonym zagrożeniu. Jedni radzili uciekać, i to natychmiast, inni ograniczali się tylko do informacji, że “coś złego się stanie”. W większości miejscowości, w których żyli Polacy, ktoś ocalał dzięki tego rodzaju sygnałom. Bywało jednak, że przestrogi były lekceważone, uznane za tak nieprawdopodobne, że nie decydowano się na działania chroniące życie. Większość ostrzeżeń przekazywano na krótko przed napadem, nie było czasu na ich rozpowszechnienie, ratowały one więc rodziny, do których były kierowane, rzadziej też inne powiadomione przez wcześniej ostrzeżonych w ostatniej chwili. Tylko w nielicznych polskich osiedlach wszyscy mieszkańcy uniknęli śmierci dzięki otrzymanym w porę radom życzliwych Ukraińców i obronnej konsolidacji polskiej społeczności.\nInnym, stosunkowo częstym, aktem miłosierdzia było wskazywanie bezpiecznej drogi ucieczki zanim nastąpił atak, o którym informator wiedział, lub w trakcie napadu UPA. Tej pomocy udzielali pojedynczy Ukraińcy, przeważnie kobiety, czynili to bez świadków ukraińskich. Przestrzegali, gdzie uchodźcy mogą natknąć się na patrole lub bojówki UPA. Niekiedy pomoc w ucieczce polegała na darowaniu charakterystycznych elementów stroju ukraińskiego, które miały utrudniać rozpoznanie Polaków, na daniu na drogę chleba, poczęstunku na trasie ucieczki. Bywało, że ucieczka była przygotowana i zorganizowana przez Ukraińców – najczęściej niedoszłe ofiary wywożono furmanką pod stertą słomy, siana, wybierano w miarę bezpieczne: porę i drogę ucieczki, w razie upowskiej “kontroli drogowej” przewożący Ukraińcy zaświadczali o ukraińskości “pasażerów”, o pokrewieństwie z nimi lub sąsiedztwie, użyczano też polskim uchodźcom wozu z końmi. W ten sposób np. Ukrainiec z wsi Dzikowiny (woj. wołyńskie) ocalił całą rodzinę nauczyciela Karola Kirschnera, wywożąc swym wozem potajemnie, nie uczęszczanymi polnymi drogami, do granicy z Generalnym Gubernatorstwem, co umożliwiło ucieczkę do Lwowa.\nDo szczególnego poświęcenia i narażania własnego życia dochodziło w sytuacji ukrywania przez Ukraińców prześladowanych Polaków. Udzielanie schronienia najczęściej następowało po napadzie UPA, gdy okazywało się, że nacjonaliści usiłują wytropić i wybić Polaków “co do nogi”. Na kryjówki zagrożonym Polakom przeznaczano różne miejsca na terenie gospodarstw i poza nimi: piwnice pod podłogami izb, strychy, stodoły, stajnie i inne pomieszczenia gospodarcze, ziemne lochy na okopowe, stogi, a ukrywani musieli wielokrotnie zmieniać miejsca ukrycia, na wszelki wypadek, gdyby ktoś niepowołany wypatrzył obecność “obcych”. Np. we wsi Boroczyce (woj. wołyńskie) u Ukraińca Demki Karolczuka jakiś czas przechowywał się w sianie i gnoju były wychowanek Domu Zakonnego Sióstr Rodziny Maryi w Beresteczku Mikołaj Filipczak. W niektórych przypadkach w ukrywanie jakiejś rodziny angażowało się kilka osób lub rodzin. Warte uświadomienia jest, że grupy upowców stale penetrowały gospodarstwa ukraińskie, wymagając od gospodarzy informacji, posiłków, miejsca na narady, biesiady i noclegi, albo specjalnie je przeszukując. W tych okolicznościach ukrywanie Polaków wiązało się z permanentnym lękiem i zagrożeniem życia – w jednakowym stopniu przechowujących i przechowywanych, a były przypadki wielomiesięcznego ukrywania Polaków. Być może najdłużej, 8 i pół miesiąca, była ukrywana Zofia Hasiak z synkiem w Swojczowie (woj. wołyńskie) u sołtysa wsi Cybuli, który – co zdumiewające – był jednocześnie stanicznym OUN. W razie podejrzeń ukrywający chwytali się różnych sposobów, by nie dopuścić do ujawnienia obecności “Lacha”. Godna podziwu jest bezinteresowność, z jaką Ukraińcy przechowywali Polaków. Nie mogli liczyć na gratyfikacje materialne, bo Polacy wołyńskich wsi nie byli zamożni, nie posiadali kosztowności ani innych cennych przedmiotów, a ich skromny dobytek był w trakcie napadów rabowany i ukrywani mieli tyle, co na sobie.\nKolejną zdarzającą się formą ratowania Polaków było opatrywanie ran domowymi sposobami, pielęgnowanie rannych połączone z ich ukrywaniem i przewożenie do lekarzy lub szpitala, a więc podejmowanie się czynów trudnych i szczególnie niebezpiecznych, bo w razie zauważenia poszkodowanych mogli być oni kojarzeni z akcjami UPA.\nDużym problemem ocalałych Polaków z ludobójczych akcji, podczas których część ginęła, a część ulegała rozproszeniu w panicznej ucieczce, podczas której padały następne ofiary, była nieznajomość losów bliskich osób, częstokroć dzieci. Obawa przed tropiącymi Polaków banderowcami uniemożliwiała poszukiwania. Cennych informacji o żywych i martwych dostarczali Polakom szlachetni Ukraińcy. Dzięki nim udawało się ocalałym członkom rodzin odnaleźć się i połączyć. Powiadamiali też Polaków o okolicznościach śmierci bliskich, miejscach, gdzie znajdowały się zwłoki lub gdzie zostały pochowane, o ukrywaniu się i prawdopodobnych miejscach pobytu zaginionych, zajmowali się zagubionymi dziećmi i przekazywali je rodzinom. Pobyty dzieci u rodzin ukraińskich bywały czasem długie. Np. w Nieświczu (woj. wołyńskie) ukraińska rodzina Wilkowskich opiekowała się przez dwa lata trójką sierot aż do ich ekspatriacji do Polski.\nW czasie, gdy nacjonalistyczna ideologia nienawiści doprowadzała do poniżającego traktowania przez banderowców zwłok swych ofiar, niektórzy Ukraińcy trwali przy odwiecznym szacunku dla zmarłych i pomagali ocalałym Polakom w grzebaniu, stawiali krzyże w miejscach pochówków, pielęgnowali, nieraz latami, groby swych polskich sąsiadów, gdy w tym czasie nikt z Polaków nie mógł odwiedzać dawnych miejsc osiedlenia.\nOprócz przedstawionych dotąd różnych rodzajów pomocy udzielanych w sposób dyskretny lub wręcz konspiracyjny, by nie narazić się na surowe represje ze strony członków OUN-UPA lub ich zwolenników, były przypadki jawnego sprzeciwu Ukraińców wobec zbrodniczej działalności UPA i uczestniczenia w tych procederach. Pozostający poza strukturami nacjonalistycznymi wyrażali publicznie krytyczne uwagi, potępiali OUN-UPA, nawoływali do zaniechania terroru (m.in. osoby duchowne). Odnotowane są sporadycznie przypadki odmówienia przez członków UPA dokonania zabójstwa, pozorowania zabijania, umożliwienia ofierze ucieczki lub ukrycia się, udawania, że nie udało się znaleźć ofiar. Akty oszczędzenia Polaków dotyczyły jednakże osób, z którymi banderowców łączyły wcześniej jakieś zażyłości, przyjaźnie czy dobre koleżeństwo.\nW wyjątkowo trudnej, nieraz tragicznej sytuacji były rodziny mieszane, ponieważ nacjonaliści ukraińscy uważali je za niepożądane w społeczeństwie ukraińskim. Z dotychczasowych ustaleń własnych na 545 rodzin mieszanych poszkodowanych w wyniku zbrodni zainspirowanych lub dokonanych przez OUN-UPA, w 24 rodzinach ukraiński członek rodziny stracił życie, ponieważ odmówił zamordowania polskiego członka rodziny. W Chotyniu (woj. wołyńskie) wobec nieposłusznego Ukraińca, który nie chciał zabić żony-Polki i dzieci UPA zastosowała podwójną karę: najpierw musiał patrzeć na znęcanie się nad swymi bliskimi, potem go zastrzelono. W okolicach, gdzie rodziny mieszane nie odczuwały mocno zagrożenia i nie były specjalnie izolowane od społeczności ukraińskiej, a więc miały dobrą orientację co do działań OUN i UPA, pełniły rolę informatorów rodzin czysto polskich, przyczyniając się do ich ocalenia, choćby częściowego, a nawet przechowywały Polaków, za co płaciły życiem. Np. w kolonii Borówka (woj. wołyńskie) Ukrainiec ożeniony z Polką powiadomił o terminie zaplanowanej rzezi Polaków i przekazał, na których drogach przygotowane są zasadzki na uciekającą ludność, a we wsi Stawki Kraśnieńskie (woj. tarnopolskie) za ukrywanie Polaków zginęło małżeństwo polsko-ukraińskie.\nZastanawiać może, czym kierowali się Ukraińcy decydujący się pomagać Polakom, gdy było to ogólnie nieakceptowane i karane. Motywy bywały różne, a wśród nich dominowały uczucia przyjaźni, wdzięczność za udzielaną wcześniej przez Polaków pomoc w życiowych sprawach, przywiązanie do wartości chrześcijańskich, współczucie dla prześladowanych i w końcu moralny sprzeciw w stosunku do działań OUN-UPA. Wśród Ukraińców pomagającym Polakom najwięcej było osób w starszym i średnim wieku. Młodzi Ukraińcy powszechnie ulegali zaczadzeniu ideą “Ukrainy dla Ukraińców” i zbrodniczymi metodami jej realizacji.\nGwarantowanego wsparcia można było spodziewać się od takich związków religijnych i sekt, jak metodyści, świadkowie Jehowy, baptyści, tzw. “sztundyści”. Dla członków tych grup religijnych zasady wiary, zobowiązujące do miłości bliźniego i odrzucenia przemocy, były przedkładane ponad interesy grupy, aż do poświęcenia własnego życia dla życia innego człowieka.\nPrzy korzystaniu przez Polaków z ukraińskiej pomocy występowały dwie sytuacje. Pierwsza, to gdy Polacy sami zwracali się o pomoc do znanych im osób i albo ją otrzymywali, albo spotykała ich odmowa wynikająca z akceptacji programu banderowców czy też z lęku przed groźnymi konsekwencjami. Gdy Anna Kozakowska uciekała po pogromie Polaków we wsi Maniów do Wiśniowca (woj. wołyńskie) i dwukrotnie zwracała się o kawałek chleba do znajomych Ukrainek, za każdym razem usłyszała, że nie mogą jej dać, bo zostaną zabite. Bezwzględny i okrutny banderowski terror u porządnych ludzi wywoływał strach przed męczeńską śmiercią za wspieranie “Lachów”, paraliżował ludzkie odruchy, wciągał w niechciane wybory. W drugiej sytuacji natomiast Polacy uzyskiwali pomoc z inicjatywy Ukraińców, to oni sami świadomie podejmowali ryzyko, pokazując wyjątkową odwagę, siłę moralną i humanizm.\nToteż w sytuacji wszechobecnej nienawiści i sterroryzowaniu przyzwoitych Ukraińców ważne były nie tylko bohaterskie zachowania ratujące życie. Podtrzymujące na duchu Polaków były nawet okazywane przez Ukraińców drobne oznaki współczucia, żalu nad nieszczęśnikami, słowa pocieszenia czy tylko mimika wskazująca na brak akceptacji dla zbrodniczych metod działania OUN-UPA.\nW stosunku do ogromu zbrodni aktów pomocy i solidarności z objętą zagładą ludnością polską nie było wiele. Dane statystyczne dotyczące całego obszaru zbrodni OUN-UPA, będące wynikiem badań Romualda Niedzielki, są zawarte w publikacji Instytutu Pamięci Narodowej jego autorstwa “Kresowa księga sprawiedliwych 1939-1945. O Ukraińcach ratujących Polaków poddanych eksterminacji przez OUN i UPA” (Warszawa, 2007). Zgromadzone przeze mnie po ukazaniu się “Kresowej księgi…” nowe fakty pomocy ukraińskiej prześladowanym Polakom nie powiększają znacząco liczb z 2007 r., ale też nie są ustaleniami definitywnymi. Zsumowanie danych R. Niedzielki i późniejszych własnych daje następujący liczbowy obraz pomocy: w 602 miejscowościach Polacy otrzymali jakąkolwiek pomoc, miały w nich miejsce 1002 akty pomocy, udzielanej przez 1487 Ukraińców (w tym 964 znanych z nazwiska), dzięki którym ocalało lub miało przedłużone życie choć na krótki czas 2811 Polaków. Najwyższą cenę za ratowanie Polaków – utratę życia – zapłaciło 402 Ukraińców. W tym czasie z rąk nacjonalistów ukraińskich zginęło ok. 130 tys. Polaków z ok. 4300 miejscowości. Brak nazwisk części Ukraińców udzielających pomocy wynika nie tylko z ich nieznajomości (zwłaszcza, gdy świadectwa pochodzą od ludzi będących w tym czasie dziećmi) czy defektów pamięci, ale nieraz ze świadomego zatajania przez ocalonych w przekonaniu, że nawet po latach szlachetnych Ukraińców może spotkać zemsta bojowników o “Ukrainę dla Ukraińców”. Niewykluczone, że śmiertelnych ofiar ukraińskich za pomoc Polakom było więcej, ale informacje o nich mogły nie dotrzeć do ocalonych, zwłaszcza, gdy opuścili Kresy zanim doszło do zabójstw.\nTrzeba podkreślić, że pomoc ta niejednokrotnie wiązała się z najwyższym poświęceniem, że wymagała pokonywania strachu nie tylko przed grożącą śmiercią, ale też okrucieństwem zadawanym zarówno polskim ofiarom, jak i Ukraińcom, którzy wyłamywali się z narzuconych terrorem przez OUN i UPA reguł i jako zdrajcy “świętej sprawy narodowej” byli szczególnie surowo karani. Brak akceptacji, wrogość i ciężkie konsekwencje za ratowanie “obcych” ze strony “swoich”, stawiały Ukraińców w znacznie gorszej sytuacji psychologicznej od Polaków ratujących Żydów podczas holokaustu, którzy byli represjonowani tylko przez “obcych”, Niemców, ciemiężycieli ogółu społeczeństwa polskiego. Te heroiczne postawy części Ukraińców, choć przez ocalonych i byłych mieszkańców Wołynia oraz Małopolski Wschodniej doceniane, nie zostały przez państwo polskie odpowiednio uhonorowane, mimo że wielekroć były kierowane w tej sprawie wnioski do różnych organów władzy. Pozostawały bez reakcji [art. z 2012 roku – przyp. red.].\nWielu kresowian odczuwa ponadto dyskomfort, że sami, indywidualnie, nie okazali wdzięczności swym wybawcom. Posiadany opis ocalenia mieszkańca wsi Matwiejowce na Wołyniu wraz z matką i bratem dzięki wielomiesięcznej ochronie przez trzynastu Ukraińców jest zakończony następującą refleksją:\n“Przez wiele lat nawet znajomym przy kieliszku nie ujawniałem tego, co przeżyłem, wstydziłem się tego, że byłem ścigany jak niechciany insekt. Oczywiste: nie można w jednym szeregu stawiać wszystkich Ukraińców, bo stosując tę metodę, bylibyśmy bez szans na przetrwanie, a jednak przetrwaliśmy, zarówno oni (ratujący), jak i my. Szkoda, że już odeszli, a ja nie zdążyłem im nawet podziękować za to, że ryzykowali własnymi głowami i swoich bliskich”.\nEwa Siemaszko (“Uważam Rze Historia”, 12.07.2012)\nEwa Siemaszko – badacz stosunków polsko-ukraińskich podczas II wojny światowej i w latach powojennych, współautorka wraz z ojcem Władysławem Siemaszką dwutomowej pracy “Ludobójstwo dokonane przez nacjonalistów ukraińskich na ludności polskiej Wołynia 1939 – 1945”, Wydawnictwo von Borowiecky, Warszawa 2000.\nPublikacja R. Niedzielki z IPN z 2007 roku pt. “Kresowa księga sprawiedliwych 1939-1945”:\nDownload [741.80 KB]\nW Kijowie i innych miastach Ukrainy marsze ku czci…\nWiktor Poliszczuk: „Nie ma zbrodniczych narodów, są…\nHistoria, Kresy, Redakcja Ewa Siemaczko, Małopolska Wschodnia, Polska, Sprawiedliwi Ukraińcy, Stosunki polsko-ukraińskie, Ukraina, Wołyń\n← Wystawa “Niedokończone Msze Wołyńskie” w Parlamencie Europejskim\nChorwacja, drużyna pod wodzą trenera Zlatko zagra o złoto MŚ z Francuzami w niedzielę →