nielotka: czerwca 2011\nAutor: wuszka o 21:40 3 komentarze:\nsłowo na dziś to chomąto. nie to, że nie lubię tego słowa, ale na chomąto reaguję dymem, trzaskami w okolicach uszu i ognistą smołą\na w ogóle dzisiaj imieniny ma Zdziwoj\nAutor: wuszka o 23:35 3 komentarze:\nponieważ wczoraj, podczas rozmowy z Retesem o poczuciu wykorzystania, przywołałam ten wiersz i przełamując wrodzone mi-lenistwo, przyniosłam tomik z biblioteczki, odnajdując go uprzednio w pierdolniku na półce, to go tu zostawię. jako głos zabrany\nAutor: wuszka o 11:04 Brak komentarzy:\nśniło mi się, że jestem monetą i leżę na szafce nocnej.\nw drugim śniku, w autobusie siedząc tuż za kierowcą, usiłowałam umyć włosy. kiedy już je zawijałam w ręcznik, kierowca się na mnie wydarł, następnie rozdał ludziom papierosy i poszedł na tył zapalić. w tym czasie autobus (nadal przecież jadący), prowadziła jedną ręką blondyna o obfitych kształtach zrobiona ma Monroe.\nco na to sernik?\nautobus to wiem skąd, z egzorcyzmu dla Zinków ---> o tu\nale skąd ta moneta, to ni cholery nie wiem\nekhm, już wiem\nsernik internetowy zinterpretował to następująco:\nkontekst seksualny, przede wszystkim u sprzedajnych kobiet; pozą tym interpretacja jak w haśle Pieniądze\nacz dalej jest o wydawaniu, gubieniu, złotych polskich i zagranicznych, a nigdzie nie ma o BYCIU MONETĄ\njest jeszcze tak:\nMoneta - ze zwykłego metalu: Szanuj wszystko, co dostałeś od swego ojca i matki.\nMonetę, widzieć: Wystrzegaj się łakomstwa.\nno to kaplica :]\nwłaśnie przypomniało mi się, że od swego ojca dostawszy ja w czwartek 50 złotych polskich które to upchnęłam dzieś szybko między książki, gdyż trza było witać gości. matuszko Rassijo, toż ja by do Zielgiej Nocy już tego nie najszła!\nAutor: wuszka o 09:02 5 komentarzy:\nJacy byli polscy Warmiacy, gdy ich ziemie stały się częścią Prus?Tak swych rodaków scharakteryzował Warmiak Kazimierz Sieniawski: Charakter Warmianina - Polaka wykazuje wiele stron pięknych: pracowitość i oszczędność, dalej humor w dobrych czasach jak i w niedoli, wesołość i dobroduszność złączoną z pewnym rodzajem bystrości przyrodzonej; wobec obcych, a szczególnie innoplemieńców, okazuje nieśmiałość pewną, choć z natury ma odwagę nieustraszoną i hart duszy i ciała, który często przechodzi w upór niczym niezłamany. Niełatwo przywyka do nowości, choć o jej korzyściach jest przekonany. Podobną ocenę polskojęzycznym Warmiakom wystawił ksiądz Walenty Barczewski w swych słynnych Kiermasach na Warmiji: Ludność warmijska jest głęboko religijna, pracowita, spokojna i nadzwyczaj konserwatywna. Temu konserwatyzmowi mają niemieccy współobywatele nasi do zawdzięczenia przewagę we wszystkich zawodach, lecz temu samemu konserwatyzmowi zawdzięczamy, że lud pozostał polskim, że się oparł wszystkim germanizatorskim zapędom i że na długo jeszcze takim pozostanie.\nWarmiacy, z natury uprzejmi i gościnni, przyjaźnie nastawieni do świata, byli także bardzo tolerancyjni, o czym również nie omieszkał wspomnieć Barczewski, pisząc: Wypada nam wspomnieć o jeszcze jednej właściwości ludu naszego (...) Lud warmijski sprzyja Żydom. Istotnie, Żydów nie było na Warmii wielu, ale ci co byli, cieszyli się szacunkiem i poważaniem, a lud uważał ich za "swoich". O Żydach warmińskich Warmiacy mawiali: To nasze polskie i katolickie Żydy.\n(Szymon Drej, Święta Warmia)\nmówiąc o Warmiakach, zapomnieli wspomnieć o beczce siarki, więc z ogniem obchodzić należy się przy niej ostrożnie, to w gambe grzmotnie, jek skrę tam puszczisz ;D\nAutor: wuszka o 05:21 Brak komentarzy:\nMirek przychorował, na podwórzu pada co chwila i ni cholery nie mogę zebrać kwiatów lipy, które zebrać miałam. siedzę, bawię się pisakiem do kaligrafii i zastanawiam nad obrazkiem na urodziny Dzidziusia. a ponieważ nie chce mi się wywlekać farb, to głównie bawię się pisakiem. jest fajny, pisze równiutko i ciągnie rękę do rozmachu. mam ochotę zapisać nim ogromną białą płachtę papieru. siadłabym i pisała to, co mi ktoś podyktuje. i mogłabym tak cały dzień. a później położyłabym się na tym wielkim papierze i spała\nPs: zamiast obrazka dla Dzidziusia, dziś z flamastra wypływają takie\nAutor: wuszka o 14:22 2 komentarze:\n"W poniedziałek wieczorem pewien uczeń rzeźnicki pchał wózek ręczny zaprzężony w psa. W ulicy Prostej spojrzał pies w wielkie okno wystawowe kupca p. Hirschheima i ujrzał tam widocznie odbicie swojej psiej postaci. Sądząc jednakże, że to drugi pies, skoczył w okno i uszkodził je. Trzeba go było dopiero gwałtem z okna wyciągać"\n(Gazeta Olsztyńska 25.04.1901. Z książki Jerzego Sikorskiego, Galopem przez stulecia, Olsztyn 1353-2003)\nNo i czy to nie jest cały wiersz?\ni jeszcze garstka z tejże książeczki:\n"Pan minister oświaty zawezwał kierownictwa szkół, aby w ostatni dzień szkolny przed świętami zwrócili dzieciom uwagę na to, że kończy się obecne stulecie. Mają więc Bogu podziękować za odebrane dobra i o utrzymanie tychże i nadal z całych sił się starać. W gimnazyum i w ogóle we wszystkich szkołach tutejszych odbyły się zeszłej soboty /23 grudnia/ uroczyste akty na zamknięcie bieżącego stulecia" (G.O. 28.10. 1899)\n"Olsztyn w swojej wielkości postąpił znowu o krok naprzód. Od czwartku bowiem kursują po ulicach naszego miasta nowe dorożki, tak zwane "taksametrowe". Nazwa ich taka dlatego, że przy jeździe urządzony w wozie zegar pokazuje, ile się metrów ujechało i stosownie do tego opłaca się jazdę. Dorożki te są jednokonne, ale mają tęgie, rosłe konie" (G.O. 04.02.1900)\n"Wczoraj po raz pierwszy śpiewano w tutejszym kościele katolickim po południu zamiast "Gorzkich żali" kilka niemieckich pieśni. Jak z ambony zapowiedziano, według sprawiedliwości należało się śpiewać wczoraj po niemiecku. "Sprawiedliwość" wymagałaby, aby w takiej parafii jak olsztyńska, organista umiał i po polsku, boć kiedy księża muszą umieć po polsku, to i organista język polski przynajmniej znać powinien. "Sprawiedliwość" wymagałaby, aby do tej jednej pieśni "Witaj Królowo", jaką lud polski śpiewa po nieszporach, starczyło jeszcze wiatru w organach" (G.O. 13.03.1900)\n"W ostatni targ wpadły nagle trzy świnie do restauracji na rogu ulicy Lipsztackiej i Olsztynkowej i kreczeniem rozweseliły gości do rozpuku" (G.O. 18.07.1896)\n*ul. Lipsztacka - dziś Grunwaldzka\nOlsztynkowa - dziś Warszawska\nech, teraz już tak się nie pisze....\nlinia tramwajowa od Bramy Dolnej do Bramy Górnej\nAutor: wuszka o 23:02 6 komentarzy:\nczyli zakończył się rok szkolny 2010/2011. część dawnych uczniów przyszła pokazać świadectwa, część pokazać się, z szóstakami trochę popłakaliśmy i kolejny paciorek przesunął się za plecy.\nto chyba już ostatnie zdjęcie uczniów przed tą szkołą, pokroiło mi to serce w paski, ale nie wszystko udaje się powstrzymać, zatrzymać.\nmożna się tylko uśmiechać w obiektyw, żeby za kilka lat, nikt nie wyczytał z twarzy, że się właśnie urwał skrawek kochanego świata\nAutor: wuszka o 22:27 5 komentarzy:\n- Dzień dobry! woła zza płotu sąsiad. Pani Asia to jak zawsze elegancka.\n- Niedziela! odkrzykuję, jednocześnie analizując, jak sensowniej uzasadnić to, że właśnie wieszam pranie w kusej koszuli nocnej, o zgrozo, na lewą stronę i gumowcach.\nAutor: wuszka o 09:29 10 komentarzy:\nnaleśnik, jak naleśnik\ncebulę w grube pióra krojoną na maśle grzać aż zmięknie\npod koniec siekany czosnek jej dorzucić\nnastępnie, tu trudność, bo potrzebuje się mojego taty jabłkowego wina, które to trzeba wlać\nale jeśli nie, to może pomoże cydr?\n(około pół szklanki na 2 cebule)\nna to śmietany dzieś tak też z niecałe pół szklanki (jak ja uwielbiam te słowa ilościowo precyzyjne)\nnastępnie spinacz pokrojony dość grubo, nawet z łodyżkami, aż się zmerda do usmażoności.\ngrubość cebuli i obecność łodyżek spinaczowych jest dla mnie ważna, bo sam spinacz się redukuje do konsystencji paciai, a obecność większych kawałków znacznie poprawia występ wizualny nadziei\nna to pieprz kolorowy świeżo mielony, macierzanka posiekana i papryka słodka + chili\nsól, rzecz jasna\nna to tarty ser\nbełtamy, bełtamy, bełtamy...\ngrubostrukturalnośc zawijamy w naleśnik, katulającą się po patelni sosowością polewamy naleśnik z wierchu\nzdjęcia nie unaaczniam, bo żech nie zdążyła, ale mogę sfotografować patelnię :|\naha, można to też zmieszać z makaronem\nAutor: wuszka o 16:19 Brak komentarzy:\nWesoło gwiżdże czajnik, kawy domowej zapach\ndziś śliczny wiersz o małym i groźnym, nadętym i niegroźnym, o zmieszaniu rzeczy, w których splatają się ze sobą nasze i obce potwory.\nAutor: wuszka o 11:19 3 komentarze:\nNie wiem, kiedy się rozwarstwiłam, ale musiało to nastąpić, bo od pewnego czasu pojawił się Powidok.\nPrzykład- jakiś czas temu w rozmowie ze znajomym dowiaduję się od niego, że coraz częściej się go czepiam, że go za coś obstawiam. Cholera, myślę sobie, przecież ja od roku, w ramach rygorystycznej samodyscypliny, mam wykasowany tego znajomego numer telefonu. A tu okazuje się, że nie tylko się czepiam, ale "coraz częściej piszę w smsach". Ani chybi, Powidok!\nByły ma już dość, staję przy łóżku, łażę za nim, sypiam z nim i jego dziewczyną. Przestań, prosi, mnie niepokoić. Kto, jeśli nie ten cholerny Powidok, wyczynia takie hece?\nWyniosłam się z przestrzeni osób, które tego wyniesienia sobie życzyły, wzięłam walizki, wzięłam się za pysk, przejechałam rzekę i zasypałam tunel, zablokowałam ścieżki, którymi niechcący nawet, w przypływie obłędu sentymentalnego tudzież sutej, a melancholijnej imprezy, mogłabym odkopać przejście.\nA Powidok? Diabelski Powidok robi swoje, o najdziwniejszych porach, rzeczy których sama bym nie zrobiła, i nie, że są poniżej mojej godności (czniać godność!), nie zrobiłabym i już, bo nie. Najgorsze jest to, że zupełnie, ale to zupełnie nie mam na niego wpływu, robi co chce przyprawiając mi rogi jak stąd do Maputo, co gorsza szybki jest, skurczybyk.\nNo co ja mogę powiedzieć - przepraszam za mojego Powidoka\nAutor: wuszka o 09:23 4 komentarze:\nwu: Mamuś, mamy angielski ogród\nMam: Co to angielski ogród?\nMam: gówno prawda, tam angielski, pleć ci się nie chce\npomyślałam, ze pokażę kilka ziółek (zanim je trafi szlag lub kolejna katastrofa) , a jeśli ktoś znajdzie w tych chaszczach ogród, to proszę dać znać\nprzeorana trzy razy przez kreta bazylia\ni bazylia napodorędźna\nnieśmiały biedrzeniec anyż w strefie mrówczej\nlubczyk czyli miłosna magia\nz mojej ulubionej łąki na brzegu Jeziora Blanki przytargana przez wu i Retesa, macierzanka\ni majeran podręczny\nuparcie dręczona przez kreta szałwia lekarska\ntymianek, udomowiona macierzanka\nrukola, przyczyna grozy\nrozmaryn domator, ten w ogrodzie jest wielkości 2mm\nzielny za kącik\nkrólestwo winnego grona i warzyw\ni takie tam zaglądanie w kąty\nmoje i siostry niecne małe sprawki, na które wymykamy się do ogrodu\nAutor: wuszka o 18:43 16 komentarzy:\ndużo liści mięty pieprzowej - ało takiej\nzalać półlitrą spirytusową na dni 10\nw ciemności trzymać od początku do końca\nnastepnie puścić przez filtr - im drobniejszy, tym lepsiejszy, bo osad się strąca spory\npołaczyć z syropem uczynionym ze:\nźródlanej wody w ilości 0,75 litra + 0,3 kilograma cukru\nze światłem powinna się spotkać dopiero w kieliszku\nja dodaję zawsze kieliszek do napojów chłodzących\nnp woda+ lód + cytryna + miętówka\nsok jabłkowity + miętówka + listek mięty dla dekoru + listki melisy + krążki cytryny + plasterki truskawek + lód\nalbo sobie po prostu wciskam cytrynowy sok do kieliszka i wlewam nalewkę\nje to piszne!\nna zdjęciach obserwujemy karygodny proceder wystawiania nalewki na słońce, ale cóż poradzić, trzeba było ją poświęcić na chwilę. od światła nalewki chlorofilowe brunatnieją\nAutor: wuszka o 16:49 4 komentarze:\nsobota w domu wuszki\nAutor: wuszka o 14:53 6 komentarzy:\nurządzić się zgodnie z zasadami feng shui\nsiniak pod okiem w sferze związków, rozcięta warga w sferze pomocnych ludzi, otarcie, koniecznie otarcie\nAutor: wuszka o 23:17 7 komentarzy:\nkiedy przyjmuję, że ulepiono nas z gliny, odnoszę wrażenie, że moja była z farfoclami\nAutor: wuszka o 08:26 3 komentarze:\nW tej chwili za moim oknem dzieje się tak:\nW kondukcie żałobnym trwają zapasy pomiędzy naszą, nieco kiksującą, młodą organistką i panem Staśkiem, dumnym ze swego mocnego tenorowego zaśpiewu. Gdzieś o ćwierć minuty i jakieś 60 decybeli za nimi nieśmiało puhukuje reszta orszaku Ponad konduktem pomruki pędem zbliżającej się burzy, w tle trąbka, popierduje próbując chyba (nie jestem pewna) przygrywać do wtóru pieśni żałobnej, zawodzonej przez trzeszczący megafon Do ogólnego głosu lamentacyjnego dołączają nasze kury.\nNie wiem, jak nieboszczyk, ale gdybym to ja była wewnątrz trumny, prawdopodobnie musiałabym, no naprawdę musiałabym usiąść i zobaczyć to na własne oczy.\ni absolutnie się nie natrząsam. to jest ciepłe i wzruszające.\ni zabawne, tego się nie da ukryć, ale również przez to mi bliskie. takie zwykłe, proste, nieporadne kąty mojego małego świata\nAutor: wuszka o 16:04 5 komentarzy:\na tak sobie dziś wylosowałam. i fajnie\nAutor: wuszka o 08:36 2 komentarze:\ntruskawki o każdym świtaniu\nsłodka nalewka ulubiona naszej Basi matematyczki, cytuję "pierwsza, jaką u ciebie piłam" (przy czym, rzecz jasna nie ostatnia ;) )\nwedle przepisów książkowych z nutą przypadkową\n2 litry soku z truskawek -z sokowirówki raczej, nie z sokownika\ntrochę trzeba go odstać i zebrać pianę\n0,5l wody źródlanej gotować powoli z 1kg cukru - ja sypię mniej niż kilogram, bo wolę mniej słodką, ale to każdy już wedle preferencji i doświadczeń\nwyszumować i przestudzić nieco\nwymieszać z sokiem chlupnąć 1l spirytusu, 0,5 szklanki brandy i 0,5 szklanki rumu.\ndorzucić gałązkę mięty pieprzowej\nodstawić na 3 tygodnie, - ja zwykle pakuję w dużą papierową kopertę listową i odstawiam do loszku\nczęstować przybyłych gości, od razu nadmieniam, ze najprzepiękniejsze wrażenie wywołuje zimą, bo zapach truskawek jest oszałamiający, a kolor grzeje serce\nJaka mi wyszła wczoraj, tego jeszcze nie wiem, bo owszem próbuję podczas mieszania, ale to ma się nijak do efektu finalnego, służy tylko do kontroli proporcji składników\nZ poprzednich doświadczeń wygląda o tak:\nA to, moi kochani, przykłady któreśmy zużywali w minionych sezonach\n- Gorzkie żale (cytrusowa)\n- Myętowa Namyętność (jak sama nazwa wskazywa)\n- Korzenniak (wanilia, cynamon, imbir, goździki, gałka, skórka pomarańczy/nie mylić z kalateksem i celulojzą/ i cytryn)\n- Łzy chrabąszcza (kwiecie czarnego bzu z cytryną)\n- Mandarynkówka (czyli kiler w kruchym ciele)\nzrobiłam podsumę, w bibliotece jest około 20 tytułów ;D\nAutor: wuszka o 08:04 8 komentarzy:\nod upału głowa puchnie\ndziś upał tak gęsty, że musieliśmy wycinać w nim przejścia maczetą\no winie Martin Codax (szczep Albarino) mogę powiedzieć to, że smak w moim odczuciu, niestety nie dorasta do ceny. Spora kwaśność, jakaś dziwna cierpkość w tle. Zapach dość przyjazny, ale pierwsze wrażenie na języku wstrząsnęło mi ramionami. W ogóle nie jestem szczególną fanką białego wina, ale liczyłam na większą przyjemność.\nMyślałam, że będzie tak\na wyszło jakoś tak:\nweszłam sobie drogą kupna w stan posiadania kolejnego rocznika Fistaszków. "to lubię, rzekłam, to lubię..."\nJeśli idzie o wino, to nadal nie znalazłam dla siebie nic nad Rioję, choć nie powiem, przyjemne odczucia wiążą mnie sentymentalnie tez z innymi\naha, i sądziłam, ze jestem klasycznym Charliem Browne, ale jestem tez po trosze Snoopym. Po prawdzie, to mamy chyba w ogóle po kawałku każdego fistaszka w fistaszku swem.\naha, w dzisiejszym śniku miałam w domu długa na kilkadziesiąt metrów żmiję zygzakowatą. ciągnęła się przez pomieszczenia pod ścianami, jak rura i tak jak rura od C.O. przebijała sufit, żeby jak nitka za igłą przeszyć sufit i wrócić znów na ten sam poziom. była w tym snie mieszanka normalności i delikatnego gadziego strachu. generalnie nie boję się gadów, bo je lubię bardzo, acz zawsze, kiedy dotykam węża czuję delikatne ukłucia obawy za zębami, coś, co się cofa przed owinięciem tego cienkiego, smukłego i ruchliwego ciała. pod skórą węża płynie coś, co jest bardzo powolnym życiem samym w sobie, jakaś niewiarygodność tego, co się widzi i czuje.\nz niemojego śniku ( z dzisiejszej lekcji plastyki w klasie VI)\nKarolina śniła cztery razy pod rząd, że Basia, nasza matematyczka przejeżdża ją samochodem\nPatrycja że szkoła się pali- ona chce ja gasić, ale zamiast wody leje benzynę\nPaulina - proszę pani, a czemu śniło mi się, ze mnie ktoś pobił, a rano mnie wszystko bolało?\no żesz, krzykneła Paniusia, kiedy na złomowisku, ze starych gąsienic czołgowych wykluły się żelazne motyle.\nAutor: wuszka o 17:36 2 komentarze:\nmotywy na wpół senne\nw dzisiejszym śniku siadłam w ptasie gówno, zbierałam śliwki rosnące jak pomidory z tym, że nie na łodygach, a na sznurkach, a to wszystko w dziwnej piwnicy, gdzie bałam się spojrzeć w okienko, bo wiedziałam, że pojawią się w nim nocne twarze\nno i tradycyjnie już historia cmentarna, tym razem nie pamiętam czego tam szukałam, ale weszła na cmentarz procesja zmarłych, ubranych na biało, niosących świece i podwiędłe kwiaty, ja zaś nie mogłam utrzymać równowagi i zataczając się od grobu do grobu, usiłowałam zejść procesji z drogi. wtedy podeszła do mnie dziewczyna, jedna z umarłych. obudziłam się w uczuciu bezgłośnego krzyku i przerażeniem cienkim, punktowym, jak szpilka.\na już w zużywanej publicznie rzeczywistości\no 3 rano obudził mnie płacz mojego kota zza okna. z zamkniętymi oczami zlazłam na dół, żeby go wpuścić, z zamkniętymi oczami nasypałam mu kocich chrupek i uciekłam do łóżka. ledwie zdążyłam przysnąć, obudziła mnie włochata bestia usiłująca wpakować swój włochaty pysk do mojej buzi oraz podrzucać moją głową, jak piłką.\n"A dzie kocia puszka?" zapytała bestia.\nchcąc nie chcąc, sturlałam zewłok senny na podłogę i popełzłam uczynić bestii zadość.\nLedwie zdążyłam wrócić i przysnąć, bestia rozpłakała się -"tęsknię!" no żesz kurew mać!\nw pracy upał jak samo piekło, niesie się na burzę\npo południu czary-mary fiku-miku, wyjęłam gołębia spod biurka. odmawiał jakichkolwiek kroków defenestracyjnych.\nkupić nowy dzwonek wietrzny, bo ten poprzedni się zużył był.\nposiać nową szałwię\ntańczyć codziennie w ogrodzie głośno tupiąc, bo krety nie lubią wstrząsów.\nzastanawiam się, czy my używamy tej samej rzeczywistości, wszyscy ludzie.\nAutor: wuszka o 15:42 4 komentarze:\nczereśniowy mętlik pętlik\nzbieram dotąd, dokąd mogę jeść, a czy można się opierać błyszczącej nagrzanej kulce, kiedy mierzy czas, tik-tak tik-tak, kołysząc go na gałęzi?\nte pęknięte od naporu słodyczy, szczerzące się, rozdarte raną, wpadają wprost do rąk. te są najlepsze, idealne. słońce chce sprasować drzewko na placek, ale liście są przyjemnie chłodne, a owoce bujają - południowa złuda, że jest bezpiecznie, że świat ma porządek. toczę się jak czereśniowa piłka.\nfajna jest ta fotka, taka pełna ciepłego, energetycznego rozgardiaszu. zazdroszczę jej Marcie\ndo jedzenia dziwny zestaw\nPESTO Z RUKOLĄ I COŚ NA KSZTAŁT RISOTTO\n(a la pesto)]\nrukolę + bazylię + ząbek czosnku + ser (najlepiej parmezan) zmiksować\nwymieszać z dwoma łyżkami oleju\nposolić, dodać łyżeczkę miodu (ja dwie) i sok z cytryny\ncebulę na oliwie usmażyć\ndorzucić do niej ryż i wlać szklankę białego wytrawnego wińska\nzalać bulionem tak, aby ryż zakryć po czubek nosa i gotować aż się nieco zredukuje (zawsze się zastanawiam, jak powinno się rzec o bulganiu, czy wypada mówić o gotowaniu, jeśli rzecz dzieje się na patelni?)\ndorzucić potarkowany ser (ja żółtą goudę, choć powinien być parmezan)\nzabełtać, zabełtać, popieprzyć posolić\nwymieszać z zimnym pesto i jeść\na tak ni z gruchy ni z pietruchy wiersz dorzucę\nstara studnia z Neptunem, jabłoń, zieleń, ścieżka -\nDzwoniło ciężko srebro gwiazd w warkoczach nocy -\npo niebie zapóźniony wolno obłok płynął -\na potem księżyc wschodził i okna otwierał -\n"Ballady i romanse". Imiona. Wiatr w polu.\nA księżyc, on do ucha mówił, mówił, mówił -\njak upiekłam się w paski, czyli karkołomny piątek\nzastanawiam się, dlaczego mężczyźni patrzą podejrzliwie i nie dowierzają, że baba naprawdę potrafi rozpalić ognisko bez wspierania się na męskim ramieniu. zdaje się większość rzeczy mozna zrobić bez wspierania się, choć nie przeczę, wspieranie się bywa miłe, pod warunkiem, rzecz jasna :]\naha, nadal emituję strumień ciepła. mogłabym być jednoosobowym mini bojlerkiem (nie mylić z brojlerem, takim kurczakiem tucznym, choć po namyśle...)\nmogę np komuś podgrzać obiad na karku. albo zagotować wodę, czemu nie\ntylko bez jaj! ;]\nAutor: wuszka o 12:54 2 komentarze:\nskąd się biorą uszczerbki\nsenne morze włosów


Rewolucja w PKP. Pasażerowie potwierdzą tożsamość smartfonem - CyberDefence24\n23 lipca 2019, 14:27\nFot. Jakub Hałun/Wikipedia Commons/CC 4.0\nKolejna usługa w aplikacji mObywatel\nTo duże ułatwienie, dzięki któremu do podróży pociągiem wystarczy teraz jedynie telefon z aplikacją mObywatel i elektroniczną wersją biletu. To kolejne udogodnienie dla pasażerów, które może przyczynić się do dalszego wzrostu popularności kolei w Polsce\nCieszy nas, że teraz z mTożsamości korzystać można także w pociągach PKP Intercity. Pasażerowie, którzy są użytkownikami aplikacji od dawna czekali na ten moment. Rośnie dzięki temu liczba miejsc, w których wystarczy smartfon, by potwierdzić tożsamość\nBezustannie dążymy do tego, aby zwiększać komfort podróży. Nasze działania to nie tylko intensywne inwestycje w nowoczesny tabor, ale także w ofertę i udogodnienia, które sprawiają, że podróż pociągiem staje się prostsza. Honorowanie mTożsamości jest właśnie jednym z nich\nMarek Chraniuk - prezes zarządu PKP Intercity\nmObywatel to oficjalna aplikacja rządowa, która ma umocowanie ustawowe. Za jej rozwój odpowiada zespół Ministerstwa Cyfryzacji. Z aplikacji korzysta już ponad 300 tysięcy osób. Aplikację można pobrać ze sklepu Google Play (Android 6.0 wzwyż) i App Store (iOS). Aktywacja odbywa się poprzez potwierdzenie danych Profilem Zaufanym.\nPKP Intercity to największy polski operator kolejowy, który łączy centra dużych miast oraz popularne ośrodki turystyczne w kraju, a także umożliwia wygodne podróżowanie po Europie. Każdego dnia uruchamia ponad 380 pociągów oraz realizuje największy w historii Spółki program inwestycyjny w tabor i zaplecza techniczne. W ramach strategii taborowej „PKP Intercity – Kolej Dużych Inwestycji” Spółka wyda ok 7 mld zł na wyższy komfort pasażerów. Kupi i zmodernizuje wagony, lokomotywy, składy zespolone oraz przebuduje stacje postojowe. Po zakończeniu programu pociągi PKP Intercity będą zestawione w blisko 80 proc. z nowego lub zmodernizowanego taboru.\nwtorek, 23 lipca 2019, 21:57\nCzy instalując mObywatela na Androidzie sprawdzono że Google (rząd USA) nie ma aby dostępu do poufnych danych polskiego obywatela?


Gmina Przytuły | Ulga na panele słoneczne - Dotacje na fotowoltaikę\nCharakterystyka regionu i działalność mieszkańców\nGmina Przytuły położona jest na Podlasiu, w powiecie łomżyńskim. Jej całkowity obszar wynosi 71,18 km2. Tereny te sąsiadują z gminami w województwie podlaskim: Radziłów, Grabowo, Wąsosz, Stawiski i Jedwabne. Podobnie jak w pozostałych miejscowościach regionu, tak i tutaj głównym zajęciem mieszkańców jest rolnictwo. Znajdziemy tu także podmioty trudniące się drobną działalnością usługową i produkcyjną. Użytki rolne zajmują zdecydowaną większość powierzchni (5692 ha), natomiast lasy obejmują obszar 1153 ha.\nTelefon i adres Urzędu Gminy w Przytułach\ntel./fax (86) 217 70 13\nstrona internetowa: www.przytuly.powiatlomzynski.pl\nDotacja na fotowoltaikę w ramach programu Czyste Powietrze\nCzyste Powietrze to program ułatwiający ograniczenie lub pełną likwidację emisji pyłów obecnych w atmosferze poprzez proces spalania w piecach domowych. Podstawowym zadaniem programu jest wymiana kotłów i pieców starej generacji, a także termomodernizacja domów jednorodzinnych w celu skutecznego zarządzania energią. Pozwala to ponosić niższe koszty ogrzania budynków, ale również chronić środowisko. Wsparcie finansowe można otrzymać w dwóch formach: dotacji lub pożyczki. Głównym warunkiem ubiegania się o pomoc jest w przypadku istniejących obiektów: wymiana kotła lub pieca na źródło ciepła spełniające zasady programu. Z kolei dla nowych budynków jest to kupno i montaż pieca/kotła zgodnego z wymaganiami programu. Dowiedz się gdzie zamówić fotowoltaikę.\nDzięki programowi możemy otrzymać wsparcie finansowe dla: wymiany stolarki drzwiowej i okiennej, instalacji Odnawialnych Źródeł Energii: instalacje fotowoltaiczne, kolektory słoneczne, instalacji wentylacji mechanicznych z odzyskiem ciepła, wymiany starych kotłów i pieców na paliwo stałe oraz kupno i montaż nowych, docieplenia przegród w obiektach mieszkalnych.\nUlga podatkowa na panele słoneczne, pomoc dla rolników\nWygodna ulga podatkowa przysługuje w formie odliczenia od naliczonego podatku rolnego. Przysługuje nam 25-procentowe odliczenie. Przykład praktycznego zastosowania: Klient, który korzysta z usług firmy oferującej panele słoneczne zakupił instalację fotowoltaiczną za sumę 60 tys. zł. Podatek rolny jaki dotychczas uiszczał wynosił 15 000 zł. W sytuacji bez odliczenia od podatku musiałby zapłącić kwotę 15 000 zł w formie podatku. Zgodnie z obowiązującą ulgą, skorzystał ze zmniejszenia podatku o sumę 25% wartości zrobionej instalacji PV, co daje nam kwotę 15 tys. zł. To ostatecznie pozwala zmniejszyć poniesione za fotowoltaikę koszty o wysokość tego podatku. Dzięki temu klient nie zapłacił nawet złotówki z tytułu podatku. Zapytaj o korzystną ofertę firmę GT.instal.\nWarto wziąć pod uwagę inną sytuację, kiedy klient także zakupił instalację za kwotę 60 tys. zł. Klientowi naliczono podatek rolny w kwocie 1 tys. zł rocznie. Mężczyźnie przysługuje 25% ulgi podatkowej dla sumy instalacji: 15 tys. zł. Rolnik będzie jednak rozliczał się w okresie 15 lat z miesięczną ratą 1 tys. zł. Tutaj sytuacja wygląda identycznie jak poprzednio i rolnik nie będzie płacił podatku rolnego przez cały okres piętnastu lat.\nUlga podatkowa na fotowoltaikę dla prywatnych domów\nWykorzystujesz ulgę podatkową, czyli odliczenie wartości inwestycji w panele PV od podstawy podatku. Odejmujemy więc od dochodu 60 tys. zł, wartość inwestycji (53 tys. zł) co daje nam podstawę opodatkowania wynoszącą 7 tys. zł. Podatek, który musisz w normalnym trybie uiścić wynosi 1260 zł: 7000 x 18% = 1260 zł. Przy inwestycji w fotowoltaikę masz prawo do zwrotu z tytułu różnicy między podatkiem pobranym w zaliczkach (10 800 zł), a faktycznie należnym podatkiem po odliczeniu: 1260 zł. Suma dotacji w takim wypadku wynosi aż 9540 zł! I tyle środków zostanie przelane na Twoje konto bankowe w ramach zwrotu podatku.\nHistoria regionu i lata obecne\nPierwsze informacje o istnieniu na tych terenach osad pochodzą jeszcze z XII wieku. Świadczą o tym znalezione w miejscowości Pieńki Okopne stare naczynia ceramiczne oraz kości. Dopiero w latach 60 – tych odkryto pierwsze pozostałości zabudowań sprzed blisko 800 lat. Przyjeżdżający tamtędy ludzie zauważali łagodny krajobraz tutejszych dolin i wzgórz, otoczonych lasami i rozległymi polami. Aktualnie wciąż żyją tu starsi mieszkańcy, którzy pamiętają jeszcze stosowanie dawnych technologii. Jest to region, kiedy stare spotyka się z nowym.\nMieszkańcy mogą korzystać z wyremontowanych dróg, sieci teleinformatycznej, przyłączy wodociągowych. Zadbano o wyposażenie gminy Przytuły w dwie stacje benzynowe, placówkę pocztową i bankową. Przyjezdni chętnie korzystają z karczmy, a świeży chleb zapewnia miejscowa piekarnia. O historii tego miejsca na każdym kroku przypominają pamiątkowe zabytki. Znajdziemy tu cmentarz z 1805 roku, gdzie postawiony został pomnik Sybiraków wywiezionych niegdyś do Rosji. Wojskowy cmentarz kryje z kolei mogiły żołnierzy biorących udział w działaniach wojennych prowadzonych w trakcie I i II wojny światowej. Znajdziemy też pomnik upamiętniający bohaterską postawę, który zaprezentowano w trakcie obchodów 90 – lecia odzyskania niepodległości.\nAgroturystyka i środowisko\nGmina Przytuły znajduje się w bliskim położeniu szlaku turystycznego ciągnącego się od Łomży, przez Jedwabne, Radziłów, Osowiec, aż na Nowej Kubrze kończąć. Znajdziemy tu jednak zaledwie kilka gospodarstw trudniących się agroturystyką w Wagach oraz Trzaskach. Brakuje tu spektakularnych akwenów, które mogłyby stanowić lepszą ofertę dla podróżujących. Podstawową funkcję turystyczną pełnią tu okoliczne lasy, które w sezonie stanowią nie lada gratkę dla wielbicieli zbierania grzybów i owoców leśnych. Znacznym utrudnieniem korzystania w całego kompleksu leśnego jest fakt, iż znaczny teren lasów jest własnością prywatną.


Nowe Renault Clio 0,9 TCe - vitay.pl\nStrona główna / AutoŚwiat / Testy / Nowe Renault Clio 0,9 TCe\nNowe Renault Clio 0,9 TCe\nRenault Clio IV zaskakuje nie tylko oryginalnym wyglądem, lecz także wyrafinowaną techniką. W teście sprawdzamy wersję z ekologicznym trzycylindrowym, doładowanym silnikiem benzynowym\nWiększy, szybszy, oszczędniejszy, a przy tym wyrażający odnowę stylistyczną Renault – takimi określeniami francuski koncern zachęca do zakupu czwartej generacji Clio. Testując 5-drzwiową odmianę z silnikiem TCe, sprawdzimy, czy nowy model to faktycznie jeżdżący ideał.\nBez wątpienia pod względem wyglądu auto wyróżnia się wśród klasowych rywali. Wszystko za sprawą muskularnego nadwozia z mocno zarysowanymi nadkolami i ukrytymi klamkami drzwi tylnych, nawiązującego linią do coupé. Charakterystycznymi elementami są także duże logo i światła do jazdy dziennej LED (standard we wszystkich wersjach) oraz mocno pochylona przednia szyba. Zresztą nie tylko pełni ona funkcję estetyczną, ale ma także duży wpływ na aerodynamikę pojazdu. Czy korzystny?\nPodczas jazd testowych przy prędkości powyżej 110 km/h naszą uwagę przykuł dźwięk z okolic przednich słupków, porównywalny ze świstem niedomkniętej bocznej szyby samochodowej (jego głośność nasilała się lub malała w zależności od kierunku wiatru).\nWyposażenie jak w klasie kompakt\nWe wnętrzu Clio IV nie doszukaliśmy się jakichś niemiłych niespodzianek – no, może poza jedną, ale o niej za chwilę. Przede wszystkim siedząc za kierownicą (auto testowe w wersji Expression), mieliśmy wrażenie, że znajdujemy się w mocno wypasionym kompakcie. Uwagę zwraca nie tylko duża ilość miejsca, ale przede wszystkim: tunelowe zegary z chromowanymi obwódkami i centralnie umieszczonym elektronicznym prędkościomierzem, duże połacie tworzywa pokryte lakierem fortepianowym (panel centralny, dolna część kierownicy) i 7-calowy ekran dotykowy systemu Media Nav.\nNa dwukolorowych, miękko tapicerowanych fotelach (czarno-czerwone w bezpłatnej opcji) siedzi się bardzo wygodnie. W połączeniu z dwupłaszczyznowo regulowaną kolumną kierowniczą (seryjna) pozwalają one bez problemu prowadzić auto w wygodnej pozycji. Widoczność do przodu i w zewnętrznych lusterkach do tyłu jest bez zarzutu, czego nie można powiedzieć o obserwowaniu sytuacji przez tylną szybę. Nie dość, że jest mała, to dodatkowo w polu widzenia znajduje się wystający z podsufitki środkowy pas bezpieczeństwa.\nNajgorsze są jednak szerokie słupki C, z symboliczną szybką, pełniącą jedynie funkcję estetyczną. Nadwozie nowego modelu zbudowano na zmodyfikowanej płycie podłogowej Clio III. Zwiększono rozstaw osi (o 34 mm) i kół (o prawie 40 mm), co pozwoliło wygospodarować dodatkową przestrzeń we wnętrzu. Czuć to nie tylko w pierwszym rzędzie, ale także z tyłu i w bagażniku. Dwóch pasażerów o wzroście ok. 180 cm bez trudu zmieści się na tylnej kanapie, podobnie jak weekendowe zakupy w 300-litrowym kufrze (o 12 l większy niż w Clio III).\nDużych zmian dokonano pod maską. W testowym modelu znajdowała się (po raz pierwszy w Renault) doładowana, trzycylindrowa jednostka benzynowa o pojemności\n0,9 litra i mocy 90 KM. Głównymi powodami zastosowania silnika wykorzystującego technikę downsizingu były oczywiście ekologia i chęć ograniczenia zużycia paliwa.\nTrzeba przyznać, że dynamika motoru TCe okazała się dobra, kierowca może liczyć na żwawą reakcję na gaz już od niskich obrotów. Co ważne, benzyniak odznacza się wysoką kulturą pracy i niskim poziomem hałasu. Jedynie podczas zimnego rozruchu i pod dużym obciążeniem do uszu podróżnych docierał typowy dla trzycylindrowców gang silnika.\nPochwały należą się skrzyni biegów, gdyż jej przełożenia zostały dobrze dobrane do charakterystyki motoru, a obsługa odbywała się lekko i precyzyjnie.\nTCe pełne wigoru, ale czy oszczędne?\nW kwestii spalania: mimo obniżenia masy samochodu (aż o 100 kg), seryjnego systemu Stop & Start oraz ekologicznego trybu Eco nie udało nam się zbliżyć do obietnic producenta. W ruchu miejskim zużycie paliwa było większe o prawie 1 l/100 km, a na trasie – nawet o ponad 1,5 l/100 km. Być może takie wyniki spowodowane były niedotartym silnikiem – na początku testu miał 1100 km przebiegu.\nBardzo wysokie noty otrzymało podwozie nowego modelu, które dzięki licznym modernizacjom zapewnia dobry komfort resorowania i doskonałe prowadzenie. Naszą uwagę zwrócił zwłaszcza układ kierowniczy ze zmiennym elektrycznym wspomaganiem. W stosunku do poprzednika – dzięki bardziej bezpośredniemu przełożeniu\n– znacznie zyskał na precyzji. Obecnie liczba obrotów od skrajnych położeń wynosi 2,71, co poprawia zwrotność auta, zwłaszcza w mieście (średnica zawracania 10,6 m).\nTradycyjnie już Renault w nowym modelu położyło duży nacisk na bezpieczeństwo. Clio seryjnie ma cztery airbagi (w tym boczne z ochroną głowy i tułowia), system ESP, hill holder, a nawet tempomat. Potwierdzeniem wysokiego poziomu bezpieczeństwa jest 5-gwiazdkowy wynik w teście Euro NCAP.\nNowe Clio zrobiło na mnie duże wrażenie: sportowa sylwetka, funkcjonalne wnętrze, pełen wigoru silnik i świetne prowadzenie. Jedynym niemiłym zaskoczeniem był świst wiatru w okolicach przednich słupków.


Sposoby na bezpieczny dom, Czas Dzieci\nSposoby na bezpieczny dom\nWydarzenia ostatnich dni ze Świętochłowic czy Sosnowca dobitnie pokazują, iż nasze domy i mieszkania stwarzają wiele niebezpiecznych sytuacji dla najmłodszych. Błąkający się po ulicach trzylatek czy dwulatek, który wypadł z balkonu z piątego piętra, to przypadki z bieżącego tygodnia, w których pomimo sprawowania opieki przez trzeźwych dorosłych, maluchy narażone zostały na niebezpieczeństwo. Jak uchronić się przed takimi sytuacjami? Warto sięgnąć po odpowiednie akcesoria.\nNiemowlaki pod specjalną ochroną\nW przypadku najmłodszych, zabezpieczenia w postaci barierek przy łóżkach, niepozostawianie dziecka na przewijaku czy w otoczeniu ostrych przedmiotów jest oczywistością. Jednakże w momencie, gdy pociecha zaczyna raczkować, pojawia się znacznie więcej zagrożeń. W kontakty warto wpiąć odpowiednie zaślepki a drzwiczki szafek i szuflad zabezpieczyć blokadami. Akcesoria tego typu są powszechnie dostępne w sklepach z asortymentem wyposażenia wnętrz i nie wymagają żadnego, skomplikowanego montażu. Jeżeli posiadacie schody, zabezpieczcie je specjalną barierką na kilka pierwszych lat maluszka.\nOstre ranty szafek, stołów i innych mebli, warto okleić specjalnymi nakładkami, wykonanymi z miękkiego plaskiu. Posiadają one obłe wykończenie, dzięki czemu minimalizują skutki uderzenia się o róg np. stolika kawowego.\nKosmetyki, leki i środki czyszczące (zwłaszcza te o żrących właściwościach!) wymagają specjalnego nadzoru. Najlepiej przechowywać je w trudno dostępnych i położonych wysoko szafkach (pawlacze nadają się do tego znakomicie), dodatkowo zabezpieczonych blokadami. Rozwiązaniem godnym uwagi są także specjalne apteczki z utrudnionym systemem otwierania. Oczywiście nie jesteśmy w stanie uchronić dzieci przed wszystkimi niebezpieczeństwami ale noże kuchenne, szafkę z alkoholami czy kuwetę dla kota warto objąć dodatkowym nadzorem (wyrób sobie nawyk niepozostawiania noży i sztućców na blacie kuchennym czy stole).\nKilkulatki, które potrafią już otworzyć sobie drzwi bądź okno są szczególnie narażone na niebezpieczeństwo. Jak go uniknąć? Okna i drzwi balkonowe warto wyposażyć w bezpieczne klamki. Posiadają one przycisk, po którego wciśnięciu nie ma możliwości otwarcia okna. Klamka przywracana jest do działania dopiero po zwolnieniu blokady kluczykiem. To najpewniejszy sposób na pomysłowych kilkulatków (pod warunkiem, że nie będą wiedzieć gdzie jest schowany klucz). Klamki z blokadą bez kluczyka są znacznie łatwiejsze do pokonania i nie polecamy ich.\nW przypadku drzwi, na początek powinno wystarczyć zamykanie ich na górny zamek ale w sytuacji, gdy maluch będzie w stanie dosięgnąć tam np. przy pomocy krzesła, to konieczne okażą się kolejne zabezpieczenia. Klasyczny łańcuszek powinien sprawić dziecku trochę trudności, choć oczywiście nie jest szczelną barierą. Jeżeli obawiacie się, że potomek może opuścić dom podczas Waszego snu, zainstalujcie alarm, który będzie powiadamiał o otwarciu drzwi. Osoby posiadające system inteligentnego domu, mogą wykorzystać także jego potencjał.\nJeżeli dziecko śpi w Twoim łóżku (bądź przychodzi w trakcie nocy, postaraj się kłaść je od strony, która będzie zabezpieczona ścianą lub amortyzuj ewentulane upadki, rozkładając pod łózkiem gruby koc czy poduszki.\nDużym zagrożeniem moze być także pielkarnik (zwłaszcza jezlei jest zamontowany w dolnym ciągu szafek). Montaż odpowiedniej blokady drzwiczek, uchroni dziecko przed otwarciem ich.\nKorzystanie z szafek czy drzwi balkonowych z blokadą może być kłopotliwe ale daje znacznie wyższe poczucie ochrony przed tego typu zdarzeniami. Dom bezpieczny dla dzieci będzie spokojną przestrzenią także dla nas.\nA Wy jakie macie sposoby na bezpieczny dom? Podzielcie się patentami w komentarzach!


Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać | Mangosteen w Polsce\nJak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać\nJak szybko schudnąć kg w miesiąc? Czy to jest możliwe?\nTym bardziej wtedy, gdy chcemy szybko schudnąć — tj. Mam dość. Niektóre diety i głodówki mogą zrujnować zdrowie a nawet doprowadzić do rozwoju raka. Wszystko zwróci Ci się razy. Picie wody działa cuda. Jeśli spotykasz się z kimś na mieście sprawdź, czy w miejscu do którego idziecie będzie coś dla Ciebie. Przyszły jednak wakacje i waga skoczyła o ponad 10 kg. Co jeść, aby schudnąć kilogramów w miesiąc? Pomocne mogą okazać się również rankingi środków na odchudzanie. Ponadto, systematyczne jedzenie wpływa na perystaltykę jelit i rytm Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać. Owsianka z piekarnika z bananami. Może lekkie kolacje. Na regulację gospodarki wodnej w organizmie wpływają świetnie takie naturalne produkty jak zioła napar z mniszka lekarskiego, skrzypu, kopru włoskiego, pietruszki czy pokrzywynaturalny sok z żurawiny niesłodzony oraz kawa filiżanki dziennie, bez mleka i cukru. Bo ci którzy chcą osiągną efekt, a Poradnik jak schudnąć z twarzy którzy tylko mówią że chcą niech się nie spodziewają sukcesu. Drugi — dobry, naturalny spalacz tłuszczu, np. Ten plan umożliwi Ci zgubienie nawet do 4,5 kg w tydzień! Już teraz wielu ekspertów — w tym dietetyków i lekarzy, potwierdza znaczenie stosowania środków wspomagających. Green Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać Plus to produkt, który dostarcza w dziennej porcji aż ,00 mg ekstraktu z liści jęczmienia zwyczajnego. Wybór aktywności fizycznej w praktyce jest dowolny. Jeśli nie jesteś w stanie, przynajmniej ogranicz je do minimum. Ta złość nigdy Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać doprowadziła mnie do niczego dobrego. Jako nastolatka miałam często depresje, a radziłam sobie z nią poprzez podjadanie i kupowanie ogromnych ilości słodyczy. Żuj, nie spiesz się. Nabawiłam się wielu chorób spowodowanych już teraz mogę to powiedzieć bulimią.\nWiedziałam też, że mam czas by je spalić. Jadłam tylko gotowane mięso, duzo warzyw i owoców, odstawilam słodycze i słodkie napoje, piłam duzo wody i więcej się schudbąć. Jako nastolatka miałam często depresje, a radziłam sobie z nią poprzez podjadanie i kupowanie ogromnych ilości słodyczy. Każda dieta miała być tą najlepszą. Nie możemy bowiem zapominać, że prócz ujemnego bilansu kalorycznego, musimy dbać także o to, by dieta była zdrowa, tj. Byłabym bardzo wzieczna. Bardzo wysoka aktywność Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać — wyczynowe uprawianie sportu, wymagająca praca fizyczna. Pokochaj warzywa a Twoje ciało ci podziękuje. Najlepszymi Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać źródłami są:. Oprócz tego błonnik, który jest w mango Jao organizm, co również pozytywnie wpływa na odchudzanie. Zdrowa Dieta, Odchudzanie i przepisy kulinarne.\nJak szybko schudnąć? To pytanie rodzi się w głowie milionów Polaków. Wszak, wszelkiego rodzaju raporty dotyczące poziomu nadwagi i otyłości w Polsce są więcej, niż alarmujące. Według najnowszych szacunków – nadmiar tkanki tłuszczowej to bolączka blisko 68% mężczyzn i 53% kobiet. To nie tylko szokuje, ale i martwi. · W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu. Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 sunela.eu może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej. Utrata 10 kg w miesiąc to spore wyzwanie. Nie do końca zdrowe dla naszego organizmu. Zdecydowanie lepiej chudnąć wolniej, około 1 kg tygodniowo. Jeśli jednak jesteś zdeterminowany i zależy ci na szybkiej utracie 10 kg w miesiąc, oto najlepsze sposoby.\nTo nie musi być wielka spożywcza rewolucja. Wbrew pozorom, odchudzanie nie musi wyglądać w ten sposób. Najlepiej obrazuje to poniższa tabela: Przykładowe formy treningowe Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać spalanie kalorii w czasie 1 Jka treningu Bieganie kcal Jazda na Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać kcal Zajęcia Fitness Mangosteen kcal Pływanie kcal Tenis kcal Mecz piłki nożnej kcal Joga kcal Bieganie interwały kcal Jazda na rolkach kcal Wartości podane powyżej zależne są od intensywności wykonywanych ćwiczeń. Przykładowo z wczoraj:. Jeśli potraktujesz Czy przez wysoki cholesterol nie można schudnąć chociaż kilka z tych rad i dodatkowo zaopatrzysz się w Piperinox, nie ma opcji, żebyś nie osiągnęła tego co ja. Bardzo wysoka aktywność fizyczna — wyczynowe uprawianie sportu, wymagająca praca fizyczna. W jaki sposób szybko schudnę? Cukier musi być czymś zastąpiony, aby dany produkt dalej nam smakował. Przede wszystkim ograniczyłam słodycze, z czego ucieszyło się moje ciało jak i portfel oraz poświęcałam 30 min dziennie na ćwiczenia. Nie motywowała mnie. Czy mogą skończyć schudąnć czymś więcej niż wypadającymi włosami i bólem głowy? Też sądzę, że 10 kilogramów w miesiąc to swojego rodzaju science-fiction, ale z drugiej strony — może faktycznie jest to możliwe?\nDzięki temu unikniesz podnoszenia się poziomu cukru we krwi, a to zapobiegnie skokom insuliny. W konsekwencji łatwiej ci będzie nie podjadać miedzy posiłkami i dłużej będziesz odczuwać sytość. Pamiętaj, że zdrowe produkty niekoniecznie są zdrowe. Częstym problemem osób walczących o utratę 10 kg w miesiąc jest to, że tylko pozornie zdrowo się odżywiają. Jedzenie zdrowych produktów, a właściwie tych reklamowanych jako zdrowe, wcale nie przybliża nas do celu. Produkty typu fit, light, odtłuszczone często zawierają wiele innych tuczących składników. Cukier musi być czymś zastąpiony, aby dany produkt dalej nam smakował. Myślisz, że tłuszcze są niezdrowe? To błędne myślenie. Nawet jeśli chcesz stracić 10 kg w miesiąc, musisz spożywać produkty bogate w tłuszcze.\nMniejsze posiłki usprawnią trawienie i wyeliminują dyskomfort wynikający z nadmiernej objętości przyjmowanego pożywienia. Na diecie redukcyjnej zaleca się jeść od 5 do nawet 7 posiłków dziennie. Nawet jeśli Twój bilans kaloryczny pozwala Ci na włączenie frytek, hamburgera czy czekolady do swojej diety, nie możesz tego zrobić. Otóż, są to produkty, których wysoka kaloryczność doprowadza do swoistego rozregulowania pracy układu trawiennego nie wpisuje się w zasady dotyczące małych posiłków.\nOczywiście, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zjeść małego batonika czy kilku frytek. Nie mniej jednak, musisz pamiętać, że tego typu produkty nasycą Twój organizm tylko na chwilę. Korzystając z takich produktów będziesz zmagać się z głodem, który to może mieć ogromny wpływ na poziom Twojej motywacji. Dieta redukcyjna powinna być możliwie urozmaicona. W takim wypadku, utrzymanie założeń dietetycznych będzie znacznie prostsze. Co więcej, różnorodność diety będzie mieć ogromny wpływ na pełno-wartościowość jadłospisu. Nie możemy bowiem zapominać, że prócz ujemnego bilansu kalorycznego, musimy dbać także o to, by dieta była zdrowa, tj. Skuteczność diety należy bezustannie kontrolować wchodząc na wagę i dokonując innych pomiarów.\nW miarę możliwości, warto regularnie korzystać z badania poziomu tkanki tłuszczowej specjalne urządzenia dostępne są między innymi w siłowniach publicznych oraz poradniach zajmujących się leczeniem otyłości. Co istotne, musimy odpowiednio reagować na uzyskiwane rezultaty — w przypadku efektywności mniejszej niż 1,,2 kilograma możemy zwiększyć deficyt kaloryczny, natomiast w przypadku szybszego spalania tkanki tłuszczowej, w trosce o zdrowie — należy nieco zwiększyć kalorykę diety redukcyjnej. Wiele osób popełnia ogromny błąd i do bilansu kalorycznego nie wlicza niektórych produktów, między innymi napojów soków owocowych, kawy, herbaty — to błąd, który przekłada się na efektywność jadłospisu. Do kaloryki wliczamy dosłownie wszystkie konsumowane produkty.\nNależy przy tym być możliwie skrupulatnym wskazane wykorzystanie dokładnej wagi kuchennej. O ile jeszcze kilka lat temu skuteczność dostępnych środków wspomagających odchudzanie pozostawiała wiele do życzenia, o tyle aktualnie na rynku znajdziemy wiele różnych suplementów diety, których efektywność stoi na bardzo wysokim poziomie. W związku z powyższym, stosowanie suplementów diety uznaje się za element bardzo ważny, którego nie powinniśmy pomijać. Tym bardziej wtedy, gdy chcemy szybko schudnąć — tj. Co do tego, że dieta redukcyjna wymusza na nas zmianę nawyków żywieniowych, nie trzeba nikogo przekonywać. Co zatem warto jeść na diecie? Co pozwoli nam zredukować od 5 do nawet 10 kilogramów w ciągu zaledwie jednego miesiąca?\nPrzede wszystkim, w pierwszej kolejności musimy zapewnić odpowiednią podaż pełnowartościowego białka. Najlepszymi jego źródłami są:. W diecie powinno znaleźć się również miejsce dla nisko-tłuszczowego nabiału. Następnie, musimy zadbać o dobre źródła materiału energetycznego jakim są węglowodany , tj. Prócz tego warto również jeść sporą liczbę warzyw. Warto ograniczyć liczbę konsumowanych owoców, gdyż znajduje się w nich spora liczba cukru. Natomiast jeśli chodzi o tłuszcze, to najlepiej, aby pozyskiwane były z:. Aktywność fizyczna to bardzo ważny element procesu redukcyjnego. Jeśli myślimy o tym, aby schudnąć od 5 do 10 kilogramów w ciągu miesiąca, musimy zdać sobie sprawę, że nie obejdzie się bez odpowiedniego treningu.\nWybór aktywności fizycznej w praktyce jest dowolny. Warto sobie jednak zdać sprawę, że ilość spalonych kalorii w przypadku poszczególnych form treningowych jest bardzo różna. Najlepiej obrazuje to poniższa tabela:. Wartości podane powyżej zależne są od intensywności wykonywanych ćwiczeń. Rola suplementacji w procesach redukcyjnych zdaje się być coraz większa. Już teraz wielu ekspertów — w tym dietetyków i lekarzy, potwierdza znaczenie stosowania środków wspomagających. Częstokroć spotkać się można wręcz z konkretnymi zaleceniami. Nie ma w tym absolutnie nic co mogłoby dziwić. W końcu, dostępne suplementy diety na odchudzanie są coraz skuteczniejsze, tj.\nWyróżnia się preparaty:. Co ciekawe, niektóre ze środków działają kompleksowo — tj. Ze względu na fakt, iż liczba dostępnych suplementów diety jest ogromna, nierzadko konsumenci mają ogromny problem z wybraniem odpowiedniego preparatu. Tym bardziej, że lwia część środków charakteryzuje się niewielką skutecznością. Jak zatem wybrać skuteczny preparat pozwalający szybko schudnąć? Przede wszystkim, należy zwracać uwagę na skład produktu oraz zawartość poszczególnych składników w zalecanej porcji dziennej. Co więcej, przed zakupem warto weryfikować opinie. Pomocne mogą okazać się również rankingi środków na odchudzanie. W oparciu o liczne analizy, research opinii oraz własne doświadczenia, rekomendujemy zastosowanie jednego z trzech niżej przedstawionych produktów, tj.\nPiperinox to suplement diety o bardzo bogatym składzie. Prócz źródła piperyny — ekstraktu z owoców czarnego pieprzu, znajdziemy w nim również:. To produkt świetnie opiniowany, którego obecność na czołowych lokatach we wszelkiego rodzaju rankingach suplementów diety na odchudzanie, nikogo nie może dziwić. Jeśli nie jesteś w stanie, przynajmniej ogranicz je do minimum. Staraj się przez 6 dni nie kupować przetworzonej żywności a np. Twoje odżywianie ma być zdrowe, naturalne i racjonalne.\nPostaw na brązowy ryż, ciemne pieczywo, kasze gryczaną. To są najzdrowsze węglowodany. Dlatego, że nie tyjesz od nich tak, jak od niezdrowych węglowodanów — biały chleb, biała mąka, biały ryż itp. Nie liczę już nawet potraw z McDonaldsa, które są złem. Wiem wiem, nie ma nic lepszego niż frytki z Maca a burgery rozpływają się w ustach. Ale same pomyślcie. Po krótkim czasie od zjedzenia zestawu z Maca, znów jesteście głodne. I tak to działa. Puste kalorie. A teraz białka. Warto jeść gotowane jajka, chude mięso np. Krzywdy wam nie zrobi półtłusty twaróg i jogurt naturalny. A co z tłuszczami?\nTo też temat rzeka. Warto poczytać o tym, które nam służą a które nas pogrążają. To co warto jeść , to orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek. Czarną listę natomiast zasilają: majonez, czy margaryna. Wspominałam już wcześniej o tym jak istotny w odchudzaniu się i ogólnie codziennej diecie, nawet kiedy nie mamy problemów z nadwagą, jest błonnik. Błonnik jest zbawienny dla osób, które chcą schudnąć. Kiedy dociera do żołądka, pęcznieje i go zapełnia. Dzięki temu efektowi trochę oszukujemy głód. Co dalej? Do listy wartościowych produktów dodaj te o niskim indeksie glikemicznym IG.\nZnajdź tabele z takimi listami, to ci się na pewno przyda. To te produkty sprawią, że schudniesz. Do swoich stałych, codziennych nawyków dopisz picie wody. Możesz kupować wodę butelkowaną, ale ja polecam zaopatrzyć się w dzbanek filtrujący. Będziesz miała zawsze czystą wodę pod ręką, bez dźwigania ciężkich butelek i dodatkowych, plastikowych śmieci w domu. Ale uwierzcie mi jeśli wyrobicie sobie nawyk jej picia, przyzwyczaicie się i nie będziecie sobie wyobrażały dnia bez kilku szklanek pysznej, czystej wody. Poza tym jeśli smak wody wam nie odpowiada, dodajcie do niej plasterek cytryny, może limonkę, miętę, inne owoce. To poprawi jej smak i będzie wam się przyjemniej piło.\nRównież jeśli ćwiczycie, warto na siłownie czy nawet w domu, do picia przygotować sobie, pod trening, wodę z kilkoma plasterkami cytryny. Pamiętajcie żeby porzucić kolorowe, gazowane napoje. Jest w nich ogromna ilość cukru. Wpiszcie sobie proszę w wyszukiwarkę, ile kostek cukru znajduje się w puszce Coca coli.\nNatomiast każda osoba, która chce schudnąć bez diety, powinna zainteresować się odpowiednimi technikami jedzenia. Smakuj jedzenie, jeśli tylko możesz jedz powoli. Żuj, nie spiesz się. Jedzenie w pośpiechu, pochłanianie tego co mamy na talerzu, prowadzi do wzdęć. A można tego uniknąć. Ludzki mózg odbiera sygnał o tym, że się najedliśmy dopiero 20 minut po posiłku? Dlatego staraj się jeść wolniej. Jeśli potraktujesz poważnie chociaż kilka z tych rad i dodatkowo zaopatrzysz się w Piperinox, nie ma opcji, żebyś nie osiągnęła tego co ja. Jestem przekonana, że schudniesz szybko i jednoczenie zadbasz o swój organizm. Zapamiętajcie i weźcie do serca te słowa, wspomóżcie się Piperinoxem i jestem pewna, że jesteście osiągnąć to, co ja, czyli szybko schudnąć i przede wszystkim zdrowo!\nMoimi zlotymi zasadami od jutra sa: 1 Jem regularnie, 3 posilki dziennie o okreslonych porach. Z wagą i samopoczuciem problemu nie mam, bo cały czas jest ok. Tylko, że w ostatnim czasie z powodu braku czasu jem dziwnie i nieregularnie,a nawet mało. Przykładowo z wczoraj:. Śniadanie ok. Śniadanie 2 ok. Obiado-kolacja ok. Od maja roku do schudłem około 42 kg. Stopniowo, jedząc regularnie, zdrowo, domowo choć wszystko — na początku z delikatnymi ćwiczeniami rozciągającymi i ciężarkami, potem doszły spacery średnio ok kilka km dziennie.\nZ czasem km w spacerach przybyło, ćwiczeń też. Przyszły jednak wakacje i waga skoczyła o ponad 10 kg. Po nich powrót do takiej samej diety nic nie dał. Trwało to ponad rok.\nMultum ludzi poszukuje odpowiedzi na pytanie „jak szybko schudnąć?”. Tym bardziej, że realizowane kampanie społeczne, uświadamiają obywateli, że nadwaga i otyłość to nie tylko defekt o charakterze estetycznym, ale także poważne zagrożenie dla zdrowia. Poznaj Historię Karoliny, która schudła 9kg w 7 dni nie stosując diety. Jak szybko schudnąć. Jeżeli chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć to dobrze trafiłeś. Ogólnie rzecz biorąc ten temat jest bardzo szeroki i piszę o nim regularnie na blogu, jednak postanowiłem zawrzeć te informacje w pigułce. Przeglądając różne fora często można trafić na takie posty.\nJak skutecznie schudnąć 10 kg? Nie ma niestety jednego uniwersalnego przepisu dla każdego. Koniecznie skonsultuj się z ekspertem do spraw racjonalnego odżywiania. Dietetyk pomoże ci wybrać odpowiednią dietę, ułoży plan działania i jadłospis. Kiedy skutecznie chcesz schudnąć 10 kg, nie powinieneś bazować na dietach Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać w internecie czy kolorowych magazynach. Skuteczna dietaktóra zapewni utratę 10 kg w miesiąc powinna być skomponowana indywidualnie i dostosowana do twoich potrzeb. Dietetyk zadba o racjonalnie zbilansowane posiłki i odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczów. Poniższe Schudnąć synonim traktuj raczej jako element uzupełniający. To tylko sugestie, które pomogą ci zmienić nawyki i przybliżą cię do celu — utraty 10 kg w miesiąc. Przede wszystkim jedz śniadania.\nDiety cud są miłe, obiecują fantastyczne efekty w krótkim czasie. Jest jednak z nimi podstawowy problem. Zwykle działają na krótką metę. Utracone w ciągu tygodnia 3 kg wraca, w dodatku często z nawiązką, i to zanim zdążymy się obejrzeć. Ja schudłam ponad pół roku temu. Kilogramy nie wracają, choć teraz znów jem wszystko. Powiem Wam jak to zrobiłam, ale nie oczekujcie sensacji. Skorzystałam z szeregu zasad, które Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać z nas zna. Patrzyłam na siebie w lustrze i byłam zła. Czasem przepełniała mnie wręcz wściekłość. Bo mam wystający brzuch, boczki i fałdki. Ta złość nigdy nie doprowadziła mnie do niczego dobrego. Nie Kjak sxybko schudnąć 10 kg mnie.\nWręcz przeciwnie. Nie byłam w stanie Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać presji, którą sama na siebie wywierałam. Załamywałam się a pocieszenia szukałam w jedzeniu. To był czas wielu porażek. Kilka lat temu po raz pierwszy postanowiłam zacząć dietę nie z powodu niechęci do tego, jak wyglądam, ale z powodu chęci wyglądania lepiej. To był przełom. Skupiłam się na tym, co w sobie lubię. Schudnąć bez dietetyka i trenera oczy i włosy. Patrząc w lustro najwięcej uwagi poświęcałam tym właśnie częściom ciała. Nie myślałam wówczas: jak schudnę w końcu będę wyglądać ok.\nMyślałam: jak schudnę, będę wyglądać jeszcze ładniej. Będę zdrowsza. Zmieszczę Czy rowerki pomagają schudnąć w stare jeansy. Będzie fajnie! I jeszcze jedna ważna rzecz — przygotowanie do diety. Kiedyś często obiecywałam sobie, że odchudzanie zacznę od poniedziałku. Niezależnie od tego, jaki był właśnie dzień tygodnia. Oznaczało to, że przede mną są ostatnie dni rozpusty.\nKorzystałam z nich maksymalnie. Weekend był jedną wielką ucztą na własną cześć. Po weekendzie przychodziła porażka. Rozepchany żołądek, okropny głód, tęsknota za tym, co jeszcze wczoraj jadłam garściami. Nie wytrzymywałam. Dieta kończyła najpóźniej we wtorek. Teraz wiem, że kluczem do sukcesu jest nieodkładanie rzeczy na później.\nChcesz schudnąć — zacznij dziś. To nie musi być wielka spożywcza rewolucja. Zacznij od rezygnacji ze słodyczy. Albo tylko z czekolady. Zrób pierwszy mały krok na miarę własnych możliwości. Zalicz pierwszy sukces a zobaczysz, jak cię to Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać. Już wiecie, że towarzyszyło mi pozytywne nastawienie. Dietę przeprowadzałam stopniowo. Nie od razu zrezygnowałam, ze wszystkiego co lubię. Zaczęłam od słodyczy i rzeczy najbardziej tuczących, jak chipsy, fast food i dania głęboko smażone. Z czasem zmniejszałam posiłki i czyniłam je coraz zdrowszymi — rezygnowałam z makaronu w sałatce, zamieniałam kotleciki Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać cukinii na zupę. Jak jeździć na rowerze stacjonarnym żeby schudnąć jeszcze?\nJestem z siebie dumna, ale drugi raz tego nie powtórzę. Picie wody działa cuda. Czy wiecie, że głód bardzo często mylimy z uczuciem spragnienia? Dlatego warto pić dużo, ale nie bezpośrednio przed, po i nie w trakcie posiłków, bowiem rozcieńczamy kwasy trawienne. Posiłki bardziej kaloryczne jemy w pierwszej połowie dnia, mniej kaloryczne w drugiej. Uwielbiam orzechy i mimo tego, że są tłuste i kaloryczne nie zrezygnowałam z nich w trakcie diety. Ale jadłam je wyłącznie na pierwsze i drugie śniadanie.\nDzięki temu miałam poczucie, że sobie dogadzam a moja dieta nie jest drakońska. Wiedziałam też, że mam czas by je spalić. Dla odmiany, na kolacje jadłam wyłącznie sałatki warzywne, bez sosów. Czasem myślimy, że jemy zdrowo, ale tak naprawdę przez spożywane produkty pochłaniamy mnóstwo cukru. Cukier znajduje się w jogurtach, sokach i musli, które my możemy traktować jako dietetyczne Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać. Dlatego w trakcie diety konieczne jest sprawdzanie składu. Cukrowi mówimy nie! Chyba, że temu w świeżych owocach. Zobacz również: Sześć powodów, dla których nie musisz obawiać się węglowodanów. Nie każdy lubi sport i to rozumiem. Ale ruch nie musi oznaczać godziny dziennie na siłowni.\nZacznij od prostych rzeczy. Przestań używać schodów elektrycznych i windy. Wysiadaj jeden przystanek wcześniej. Zacznij chodzić na spacer. To małe rzeczy, ale przynoszą efekty. Dodatkowo, Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać już się trochę rozruszasz, być może sama nabierzesz ochoty na coś więcej. Może bieżnia? Lub rowerek stacjonarny? Plusem tego typu urządzeń jest informacja o spalonych kaloriach.\nW trakcie diety sen jest szalenie ważny. Każda dieta jest pewnego rodzaju szokiem dla organizmu, który jest zdezorientowany i często reaguje zmęczeniem. Daj mu się porządnie zregenerować. Najgorsze co może być w trakcie diety, to nuda. Gdy nie ma nic do zrobienia często przychodzą do głowy myśli o jedzeniu. Dlatego zajmuj swój czas. Aktywności fizyczne są oczywiście najlepsze, ale wcale nie musi to być sport. Może kino? Jakiś kurs, na który zawsze chciałaś pójść? Gdy będziesz bardziej zajęta, będzie Ci o niebo łatwiej. Zbyt częste i ważenie i nastąpienie się na szybkie efekty demotywuje. Raz na tydzień lub dwa tygodnie w zupełności wystarczy. Dobrze jest Co ile należy jeść posiłki aby schudnąć wykonać pomiar ciała, bowiem czasem efekty widoczne są na centymetrze, nie na wadze.\nW jaki sposób szybko schudnę? Jak mam się odchudzać? Chcę szybko schudnąć do ślubu itd. Może na początku powiem, że jestem z siebie dumna. Pozbycie się 10 kilogramów nadwagi stanowiło dla mnie wielkie wyzwanie i szczerze czuję dumę, że mi się udało. W artykule, postaram się też zająć kilkoma mitami dotyczącymi między. Jak szybko schudnąć. Jeżeli chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć to dobrze trafiłeś. Ogólnie rzecz biorąc ten temat jest bardzo szeroki i piszę o nim regularnie na blogu, jednak postanowiłem zawrzeć te informacje w pigułce. Przeglądając różne fora często można trafić na takie posty. · W trakcie diety nie jest wskazane stosowanie ćwiczeń fizycznych, ze względu na osłabienie organizmu. Żeby dieta przyniosła oczekiwane rezultaty, musisz ją stosować dokładnie 13 sunela.eu może ona trwać ani dzień krócej, ani dzień dłużej. A ponieważ mi się to udało, czyli schudnąć 10 kg w miesiąc (a to jest naprawdę szybko!) to dziś napiszę wam jak to zrobić �� Zapraszam do czytania. Przede wszystkim musicie wiedzieć, że schudnięcie 10 kilogramów przez miesiąc to nie jest wcale taka lekka sprawa, jest to naprawdę super wyczyn i to, czy Tobie się to uda zależy. Multum ludzi poszukuje odpowiedzi na pytanie „jak szybko schudnąć?”. Tym bardziej, że realizowane kampanie społeczne, uświadamiają obywateli, że nadwaga i otyłość to nie tylko defekt o charakterze estetycznym, ale także poważne zagrożenie dla zdrowia. Poznaj Historię Karoliny, która schudła 9kg w 7 dni nie stosując diety.\nDiety cud są miłe, obiecują fantastyczne efekty w krótkim czasie. Jest jednak z nimi podstawowy problem. Zwykle działają na krótką metę. Utracone w ciągu tygodnia Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać kg wraca, w dodatku często z nawiązką, i to zanim zdążymy się obejrzeć. 1miediać schudłam ponad pół roku temu. Kilogramy nie wracają, choć teraz znów jem wszystko. Powiem Wam jak to zrobiłam, ale nie oczekujcie sensacji. Skorzystałam z szeregu zasad, które wiele z nas zna. Patrzyłam na siebie w lustrze schuxnąć byłam zła. Czasem przepełniała mnie wręcz wściekłość.\nJak skutecznie schudnąć 10 kg? Nie ma niestety jednego uniwersalnego przepisu 1mieisać każdego. Koniecznie skonsultuj się z ekspertem do spraw racjonalnego Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać. Dietetyk Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać ci wybrać odpowiednią dietę, ułoży plan działania i jadłospis. Kiedy skutecznie chcesz schudnąć 10 kg, nie powinieneś bazować na dietach znalezionych w internecie czy kolorowych magazynach.\nSkuteczna dietaschuxnąć zapewni utratę 10 kg w miesiąc powinna być skomponowana indywidualnie i dostosowana do twoich potrzeb. Dietetyk zadba o racjonalnie zbilansowane posiłki i odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczów. Czy da się schudnąć z nosa rady traktuj raczej jako element uzupełniający. To tylko sugestie, które pomogą ci zmienić nawyki i przybliżą cię do celu — utraty 10 kg w miesiąc.\nPrzede wszystkim jedz śniadania. To mit, że omijanie śniadań pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy. Tak naprawdę to najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, zapewni ci energię i pozwoli zachować s koncentrację w trakcie pracy. Powinniśmy spożywać schudnć około godziny po przebudzeniu. Badania dowiodły, że osoby, które jedzą śniadanie i pilnuj tego, aby zjadać pierwszy posiłek Cwiczenia aby schudnąć z ud dla kobiet około 60 minut po wstaniu z łóżka, szybciej chudną i łatwiej utrzymać im wagę po zakończeniu odchudzania.\nProdukty typu fit, shcudnąć, odtłuszczone często zawierają wiele innych tuczących składników. Cukier musi być czymś zastąpiony, aby dany produkt dalej nam smakował. Myślisz, że tłuszcze są niezdrowe? To błędne myślenie. Nawet jeśli chcesz stracić 10 kg w miesiąc, musisz spożywać produkty bogate w tłuszcze. Oczywiście te zdrowe, które zapewniają nam prawidłową schkdnąć mózgu, wpływają na nasz układ nerwowy. Które tłuszcze są zdrowe? Te zawarte w tłustych rybach morskich, oliwie z oliwek, awokado, pestkach dyni czy ziarnach słonecznika. Zdecydowanie nie podjadaj owoców. Wyeliminuj Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać z diety przynajmniej na początku.\nJeśli chcesz schudnąć 10 kg w miesiąc, nie możesz dostarczać zbyt wielu cukrów prostych. A owoce, choć zdrowe, zawierają ich mnóstwo. Wymaga od ciebie wielu poświęceń i restrykcyjnego podejścia do tego, co jesz, ale także do tego, jak żyjesz. Warto wprowadzić pewne zwyczaje. Przede wszystkim zacznij notować. Zapisuj, co jesz, ile jesz, jak często. Badania udowodniły, że osoby prowadzące notatki, tracą dwa razy szybciej niż inni. Jak schudnąć z otyłości olbrzymiej drugie licz kalorie. To naprawdę pomaga schudnąć 10 kg w miesiąc. Szacowanie szybkp produktów szczególnie na początku będzie trudne. Możesz więc nosić zawsze przy sobie tabele kaloryczności lub sprawdzać na bieżąco w internecie, ile dany produkt ma kalorii.\nChcesz schudnąć 10 kg w miesiąc? Zdecydowanie postaw na ćwiczenia. Jakie będą zsybko Każdy instruktor Fitness Mangosteen, trener personalny czy dietetyk powie ci to od razu — cardio. Ćwiczenia utrzymane w 1miesiqć tempie, ale trwające achudnąć przybliżą cię do 1iesiać. Zaczynamy szybciej ją tracić i w konsekwencji chudniemy. Wystarczą dwa lub trzy treningi cardio w tygodniu. Taka ilość ćwiczeń sprawi, że schudniesz, a jednocześnie zadba o to, abyś Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać nie przetrenowała. Jakie ćwiczenia cardio najlepiej wybierać? Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać się jazda na rowerze, bieganie, jazda na rolkach, pływanie, ćwiczenia na orbitreku lub ćwiczenia Fitness Mangosteen typu cardio.\nJeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Ten plan umożliwi Ci zgubienie nawet do 4,5 kg w tydzień! Pamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu takiej diety powinnaś wprowadzić. A ponieważ mi się to udało, czyli schudnąć 10 kg w miesiąc (a to jest naprawdę szybko!) to dziś napiszę wam jak to zrobić �� Zapraszam do czytania. Przede wszystkim musicie wiedzieć, że schudnięcie 10 kilogramów przez miesiąc to nie jest wcale taka lekka sprawa, jest to naprawdę super wyczyn i to, czy Tobie się to uda zależy. W jaki sposób szybko schudnę? Jak mam się odchudzać? Chcę szybko schudnąć do ślubu itd. Może na początku powiem, że jestem z siebie dumna. Pozbycie się 10 kilogramów nadwagi stanowiło dla mnie wielkie wyzwanie i szczerze czuję dumę, że mi się udało. W artykule, postaram się też zająć kilkoma mitami dotyczącymi między.\n1 myśl na “Jak schudnąć szybko 9kg w 1miesiać”\nPingback: Nie mozesz.schudnąć winny jest glikogen | Mangosteen w Polsce


Jak zmieni się branża hotelarska? - National Sales Congress - Mistrzowskie Strategie Sprzedaży i Zarządzania\nWedług raportu „Rynek HoReCa w Polsce 2019. Analiza i prognozy rozwoju do 2024 r.”, rynek był wart 30,9 mld zł. W ostatnich trzech latach rósł o ok. 7 proc. rocznie. Wraz z intensywnym rozwojem branży HoReCa narastały jej zaległości płatnicze. Z danych Krajowego Rejestru Długów Zaległości wynika, że zaległości branży hotelarstwa, gastronomii i cateringu wzrosły na początku kwietnia do 242 milionów złotych. W kwietniu i maju może nastąpić gwałtowny przyrost długów sektora. Rozwijający się do niedawna dynamicznie rynek hotelarstwa, gastronomii i cateringu (HoReCa) został niemal całkowicie zablokowany przez koronawirusa.\nZamknięte obiekty, zerowe przychody – to wciąż aktualna sytuacja branży hotelarskiej w Polsce. Alex Kloszewski MRICS, partner zarządzający Hotel Professionals i Hotel Professionals Management Group uważa, że sytuacja, w której się znajdujemy wymaga rozwiązań kalibru „bazooki” w celu obrony przed jej tragicznymi skutkami. W opinii wielu fachowców branża nie odbuduje się z dnia na dzień do rozmiarów z 2018-2019 roku.\nPremier Mateusz Morawiecki podczas konferencji prasowej zaznaczył, że branża hotelarska jest jedną z ważniejszych w gospodarce i może liczyć na wsparcie np. za pomocą pożyczki, która może zostać umorzona nawet do 75 proc. Od 20 kwietnia rząd wprowadza regulacje i znosi dotychczasowe obostrzenia. Proces ten został podzielony na cztery etapy. Daty wejścia w życie kolejnych zmian będą ustalane na bieżąco na podstawie dynamiki nowych zachorowań. W etapie drugim ma nastąpić otwarcie hoteli i innych miejsc noclegowych z ograniczeniami, a dopiero w trzecim gastronomia, czyli umożliwienie działalności stacjonarnej z ograniczeniami.\nJedno jest pewne, gdy zakończy się walka z koronowirusem, zmienią się potrzeby konsumentów, a branża hotelowa będzie musiała zapewnić rygorystyczne standardy bezpieczeństwa. Rozwiązania, które zabezpieczą obiekt i oczyszczą powietrze bez użycia chemii to np. specjalny system wentylacji, wymienniki powietrza, które pozwalają dezynfekować powietrze w całym obiekcie oraz ozonatory przemysłowe do oczyszczania powietrza w każdym pokoju. Nawet specjalnie wyszkolony personel może pominąć pewne elementy, dlatego niezbędne i niezawodne jest wykorzystanie specjalistycznego sprzętu, takiego jak:\nsterylizatory na ujęciach wody na wypadek skażenia;\nsystemy nadmuchowe zamiast kaloryferów, które pozwolą oczyszczać rozprowadzane powietrze;\njonizatory, eliminujące wirusy;\nEksperci Emmerson Evaluation, największej polskiej firmy na rynku profesjonalnych usług z zakresu wycen nieruchomości, podkreślają, że hotele, które utrzymają się na rynku, w dłuższej perspektywie będą musiały podążać za najnowszymi trendami technologicznymi.\nKodeks Dobrych Praktyk według Harmony Polish Hotels\nOrganizacja Harmony Polish Hotels stworzyła Kodeks Dobrych Praktyk, który ma przygotować hotele na przyjęcie gości w obliczu zmieniającej się sytuacji związanej z COVID-19. Wśród kluczowych działań i rozwiązań rekomendowanych przez Harmony Polish Hotels znalazły się m.in.:\nmierzenie temperatury gościom hotelowym;\nudostępnienie w pokoju środków dezynfekujących oraz maseczek;\nstosowanie bezpiecznych odległości między stolikami i krzesłami w restauracji;\nbieżąca dezynfekcja mebli, urządzeń, klamek itd.\nKodeks dostępny na stronie: http://www.horecanet.pl/wp-content/uploads/2020/04/KODEKS-dobrych-praktyk-harmony.pdf


Transport intermodalny w morskim wydaniu – jak skorzystać z jego zalet? | Trans-moto\n9 kwietnia 202110 kwietnia 2021\nW dzisiejszych czasach międzynarodowa wymiana handlowa nabiera zupełnie nowego znaczenia. Potrzeba dostarczania towarów na duże odległości przyczyniła się do powstania transportu intermodalnego.\nTransport intermodalny dotyczy szeroko rozbudowanej sieci transportowej i przepływu towarów. Korzysta się w nim z więcej niż dwóch środków transportu, z tym że sam towar nie wymaga przeładunku, a jedynie jednostka ładunkowa zmienia środek transportu. Takimi jednostkami są najczęściej kontenery bądź nadwozia wymienne, ponieważ umożliwiają bezpieczny transport na bardzo duże odległości.\nTransport intermodalny bardzo często nazywany jest transportem „od drzwi do drzwi”. Wykorzystanie tego rodzaju transportowania towarów przyczyniło się do znacznego skrócenia czasu dostawy, zaoszczędzenia pieniędzy, ograniczenia emisji spalin i minimalizacji ryzyka powstania uszkodzeń.\nPost udostępniony przez Rafał Zazuniuk (@rafal_zazuniuk)\nIntermodalny transport morski\nTransport morski to określenie, które odnosi się do przewozu dużych ładunków przez statki towarowe. W zasadzie od samego początku istnienia tego rodzaju transportu wykorzystuje się w nim morskie kontenery, które przyczyniły się do zmniejszenia kosztów magazynowania, a w połączeniu z intermodalnym systemem przewozu – do skrócenia czasu wykonywania zleceń.\nWspółczesna wymiana handlowa pomiędzy poszczególnymi państwami charakteryzuje się dużą efektywnością, szybkością oraz ogromnym zasięgiem. Nie byłoby to możliwe, gdyby nie szereg funkcjonalnych rozwiązań, które przedsiębiorcy wykorzystują, aby jeszcze bardziej usprawnić pracę swoich firm. Jednym ze sposobów transportowania towarów na duże odległości jest wspomniany już transport intermodalny. Jak zatem skorzystać z jego zalet w morskim wydaniu?\nKluczową rolę w sprawnym działaniu całego łańcucha transportowego odgrywają terminale przeładunkowe. W obiektach tych następuje zmiana środka transportu. Jeśli chodzi o transport morski, takim terminalem jest port, zwykle z bocznicami kolejowymi. Ich sprawna praca to gwarancja krótszego czasu przewozu i maksymalnej optymalizacji kosztów.\nMorskie terminale przeładunkowe wyposażone są w szereg innowacyjnych maszyn i urządzeń, które są niezastąpione podczas zmiany środka transportowego. W obiektach tych znajdują się m.in. suwnice obsługujące statki, suwnice RTG do obsługi samochodów i pociągów, wózki widłowe, samochody ciężarowe i wiele innych.\nJakie jednostki ładunkowe wykorzystuje się w transporcie morskim?\nMożna wyróżnić wiele rodzajów jednostek ładunkowych, z których każda ma swoje wady i zalety. Niektóre z nich lepiej sprawdzają się w transporcie naziemnym, z kolei inne – w lotniczym. A jak sprawa wygląda w przypadku morskiego transportu intermodalnego?\nW transporcie morskim najczęściej korzysta się z kontenerów. Jest to bardzo funkcjonalna jednostka ładunkowa, która jest powszechnie wykorzystywana do przewozu drobnicy. Kontenery mogą różnić się od siebie, jednak wymiary i parametry techniczne każdego z nich są znormalizowane, a więc uniwersalne. Wyróżnia się:\nkontener o podwyższonej wysokości,\nkontener o podwyższonej wysokości i szerokości,\nkontener o kontrolowanej temperaturze,\nKontenery to bardzo praktyczne rozwiązanie, które przyczynia się do usprawnienia wszystkich gałęzi transportu. Ich wykorzystanie spowodowało dynamiczny rozwój transportu intermodalnego, który obecnie jest najbardziej efektywnym sposobem na przemieszczanie ładunków.\nZalety intermodalnych środków transportu\nZastanawiasz się, dlaczego transport intermodalny cieszy się tak dużą popularnością? Wszystko za sprawą nieograniczonych możliwości! Rozwiązanie to umożliwia transportowanie praktycznie wszystkich towarów na ogromne odległości bez żadnych problemów. Ponadto jest to bardzo ekologiczny sposób przemieszczania ładunków. Redukcja emisji CO2, N2O oraz niższe zużycie paliwa to kwestie, które są bardzo ważne dla współczesnych przedsiębiorstw.\nFunkcjonalność transportu intermodalnego to także zasługa możliwości zmiany trasy oraz ograniczenie ruchu na autostradach. Korzystanie z niego to gwarancja wyższej jakości usług, łatwiejszego planowania oraz dokładniejszego czasu dostawy.\n(fot. Julis Silver/pexels)\nTagi:Bezpieczeństwo przewozukontenery transportoweprzewóz towarówstatki i kontenerowce


Zegarek męski Casio na bransolecie MTD-1053D-1AVES - www.zegarki-diament.pl\nKod producenta: MTD-1053D-1AVES\nMECHANIZM: Zegarek męski Casio MTD-1053D-1AVES wyposażony jest w kwarcowy mechanizm, zasilany za pomocą baterii. Posiada bardzo wysoką dokładność mierzenia czasu +/- 10 sekund w przeciągu 30 dni. W mechanizmie kwarcowym, elektrycznie regulowane drgania generowane są przez syntetyczny kryształ kwarcu. Precyzyjna kontrola częstotliwości drgań sprawia, ze zegarki z mechanizmami kwarcowymi są wyjątkowo dokładne. Energia elektryczna potrzebna do działania i kontroli układu pochodzi z baterii.\nTARCZA: Tarcza zegarka w kolorze czarnym, z wyraźnymi białymi wskazówkami zapewnia przejrzysty i czytelny wygląd.\nZAPIĘCIE: Dzięki standardowemu zapięciu wyposażonemu w klips z wyzwalaczem nie trzeba się obawiać że zegarek mógłby się zsunąć lub odpiąć. Zaś by go szybko odpiąć, wystarczy wcisnąć specjalny przycisk. Prócz tego na zapięciu zamontowano zatrzask, który dodatkowo chromi przed odpięciem.


Kamera FULL HD w długopisie + pamięć 8 GB | Cool Mania\n71% 4 Opinie Ocena: 4 4\nKamera FULL HD w długopisie + pamięć 8 GB - Minikamera w szpiegowskim długopisie lub piórze to wysokiej jakości sprzęt pozwalający nagrywać filmy i robić zdjęcia doskonałej jakości.\nKamera FULL HD w długopisie + pamięć 8 GB - Minikamera w szpiegowskim długopisie lub piórze to wysokiej jakości sprzęt pozwalający nagrywać filmy i robić zdjęcia doskonałej jakości. Super czujnik obrazu pozwala nagrywać filmy nawet w warunkach słabego oświetlenia. Rozdzielczość Full HD 1080p przy 30 klatkach na sekundę lub 720p do 60 klatek na sekundę z kompresją wideo H.264. Długopis jest również wyposażony w mikrofon, akumulatorek i wbudowaną pamięć 8 GB. Sprzęt nadaje się do nagrywania zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Sterowanie długopisem jest bardzo proste, wykonuje się to za pomocą jednego przycisku. Szpiegowskim długopisem można normalnie pisać i można w nim wymieniać wkład.\nDługie naciśnięcie przycisku w górnej części długopisu powoduje przełączenie kamery w tryb czuwania, co sygnalizuje niebieska dioda LED, ukryta przed otoczeniem po przeciwnej stronie długopisu. Naciśnięcie przycisku powoduje rozpoczęcie nagrywania, kolejne naciśnięcie spowoduje zatrzymanie nagrywania i zapisanie filmu w pamięci wewnętrznej. W zapisie wideo wyświetla się data i godzina nagrania.\nPodwójne kliknięcie długopisem w trybie czuwania powoduje przełączenie kamery w tryb fotografowania (mruga niebieski i zielony wskaźnik LED). Następne naciśnięcie przycisku powoduje zrobienie zdjęcia, które jest przechowywane w pamięci wewnętrznej. Powtórne podwójne kliknięcie powoduje przełączenie urządzenia z trybu zdjęć w tryb wideo. Ładowanie jest możliwe za pośrednictwem portu USB podłączonego do komputera lub ładowarki USB (brak w zestawie). Po podłączeniu do komputera urządzenie może być wykorzystywane jako standardowa pamięć USB w celu archiwizacji danych.\nMiniaturowa minikamera DVR ukryta w długopisie.\nWbudowany mikrofon wysokiej czułości.\nŁączność z komputerem za pośrednictwem portu USB 2.0.\nKąt widzenia: 65 ̊\nCzęstotliwość wideo: 1080p max. 30 kl./s, 720p max. 60 kl./s\nFormat zdjęć: JPG 204x1536\nMożliwość ładowania baterii poprzez zasilacz DC 5V / 500mA\nWymiary (długość, średnica): 155 mm x 15 mm\n1x Piszący długopis z ukrytą kamerą Full HD oraz 8 GB pamięci\nJesteśmy bezpośrednim importerem i dystrybutorem technologii szpiegowskiej z długoletnim doświadczeniem. Nasze wymagania dotyczące przetwarzania i udoskonalania oferowanych produktów konsultujemy bezpośrednio z producentem. Każdy produkt, który wprowadzamy do naszej oferty, musi przejść na wejściu kontrolę jakości. Dopiero wtedy zostaje dołączony do naszej oferty produktów szpiegowskich.\nNasze testy wykazały, że sprzedawana przez nas technika jest wydajniejsza i cechuje się dłuższą żywotnością w porównaniu z konkurencyjnymi produktami. W przypadku wystąpienia niespodziewanych problemów technicznych staramy się rozwiązać sytuację tak szybko, jak to możliwe, by zadowolić klienta.


Zapowiedź 23. kolejki kaliskiej klasy okręgowej: Stal Pleszew – Barycz Janków Przygodzki - KS Stal Pleszew\ndata dodania: 10:06 29.04.2015 , autor/żródło: Mariusz Kruchowski\nW niedzielę o godz. 16.00 zespół Stali Pleszew, będzie podejmował zespół Baryczy Janków Przygodzki. Będzie to kolejne spotkanie na własnym obiekcie, zespół Baryczy jak Stal Pleszew, boryka się z plagą kontuzji i jej miejsce w ligowej tabeli nie jest adekwatne do zajmowanego miejsca. Po latach spędzonych w Pleszewie, jako zawodnik i trener powróci szkoleniowiec Baryczy Janków Przygodzki, Remigiusz Wojtczak.\nZespół z Nowych Skalmierzyc zajmuje XII miejsce w kaliskiej klasie okręgowej z ilością 23 punktów i bilansem bramek 31:52. Zespół wygrał 6 spotkań, zremisował 5 pojedynki i doznał 11 porażek.\nNa wyjeździe zespół Baryczy Janków Przygodzki wygrał 2 spotkań, remisując 3 mecze i doznał 6 porażek, bilans bramkowy to 13:26. Na własnym obiekcie, wygrał 4 pojedynki, remisując 2 mecze i doznał 5 porażek, a bilans bramkowy to 18:26. W poprzednim pojedynku zespół Baryczy Janków Przygodzki pokonał na własnym obiekcie podopiecznych Adriana Popławskiego 2:1, a strzelcami bramek dla zespołu Baryczy byli Damian Grzegorowski w 23’ i Łukasz Adamczyk 92’, a dla zespołu Stali Paweł Wasielewski w 45’. Spotkanie to było wyrównanym pojedynkiem, i zawodnicy, Adriana Popławskiego stracili bramkę w doliczonym czasie gry po zamieszaniu w polu karnym.\nNajlepszym strzelcem zespołu z Nowych Skalmierzyc jest Łukasz Adamczyk autor aż 12 trafień do siatki rywali. Trenerem zespołu z Jankowa Przygodzkiego jest Remigiusz Wojtczak.\nSędziami spotkania będą: Piotr Marucha, Daniel Pawelec, Julian Michalak\nJuż w piątek o godz. 17.00 w Odolanowie zespół Odolanovii zmierzy się z podopiecznymi Damiana Barasa, zespołem Zielonych Koźminek. Piłkarze z Koźminka na chwilę obecną zajmują ostatnią lokatę w rozgrywkach i walczą o utrzymanie w kaliskiej klasie okręgowej.\nNa niedzielę zaplanowano zakończenie kolejki ligowej i tak o godz. 11.00 lider Polonia Kępno zagra w Czekanowie z zespołem Piasta, Pogoń Trębaczów, będzie podejmowała Zefkę Kobyla Góra, a Victoria Skarszew zagra z Czarnymi Dobrzyca.\nW samo południe vicelider Pogoń Nowe Skalmierzyce zmierzy się z Gorzyczanką Gorzyce Wielkie, spotkanie to odbędzie się w Gorzycach. Zapewne będzie to interesujący pojedynek.\nO godz. 15.00 w Czarnymlesie, zespół LKS-u, będzie podejmował Prosnę Kalisz. Będzie to spotkanie o tzw. sześć punktów, gdyż oba zespoły walczą o utrzymanie w kaliskiej klasie okręgowej.\nO godz. 16.00 Astra Krotoszyn, będzie podejmowała KS Opatówek, zespół Astry ostatnio jest w dołu, czy pokona podopiecznych Przemysław Zająca o tym przekonamy się w niedzielę po zakończeniu spotkania. Stal Pleszew zmierzy się po raz kolejny na własnym obiekcie z zespołem Baryczy Janków Przygodzki, będzie to niezmiernie ważne spotkanie dla obu zespołów. Pleszewianie borykający się z kontuzjami doznali dwóch porażek z rzędu, a piłkarze Baryczy walczą o ligowe utrzymanie.\nWielkopolska Liga Juniora Młodszego Stal Pleszew- Kania Gostyń 1:3


Jesteś tutaj: Informacje Regulamin przyczepy lekkie i lawety\nWypożyczalni przyczep GABI\nRegulamin wypożyczenia przyczep lekkich i lawet\n1. Niniejszy Regulamin określa szczegółowe zasady wynajmu przyczep samochodowych.\n2. Wypożyczalnia przyczep jest czynna od poniedziałku do piątku w godzinach od 8.00 do 18.00 a w soboty od 8.00 do 14.00. Dopuszczalna jest rezerwacja telefoniczna przyczepy.\n3. Wynajem przyczepy odbywa się po zawarciu umowy najmu pomiędzy właścicielem wypożyczalni lub osobą przez niego upoważnioną , a pełnoletnim Najemcą.\n1. Nasze przyczepy posiadają obowiązkowe ubezpieczenie OC. Ubezpieczenie to nie obejmuje szkody powstałej na przewożonym ładunku w wyniku kolizji, wypadku, nieprawidłowego zabezpieczenia.\n2. Nasze przyczepy nie posiadają dodatkowego ubezpieczenia Auto Casco ani ubezpieczenia odpowiedzialności cywilnej w ruchu zagranicznym (Zielona Karta).\n3. Najemca zobowiązany jest do posiadania przy sobie dokumentów wymaganych w trakcie kontroli ruchu drogowego (dowód rejestracyjny, polisa OC)\n4. Niedozwolone jest podnajmowanie przyczepy osobą trzecim.\n5. Wraz z podpisaniem umowy najmu, Najemca otrzymuje wraz z przyczepą:\ndowód rejestracyjny wraz z OC\nkoło podporowe dyszla\npasy mocujące (….......szt.)\n2 blokady pod koła\n2 najazdy / 1 najazd\nwyposażenie dodatkowe ….......................................................................................................................................................\n6. Wypożyczalnia nie ponosi odpowiedzialności za prawidłowość zabezpieczenia ładunku oraz sposób jego transportu.\n1. Najemca ma obowiązek zabezpieczyć przyczepę przed kradzieżą\n2. Wypożyczenie i zwrot przyczepy następuje po uprzednim sprawdzeniu stanu technicznego, a w szczególności:\nstanu oświetlenia, kloszy lamp\nstanu opon, felg\ndodatkowych elementów( pasy, koło zapasowe, najazdy, blokady, koło podporowe itp.)\n3. Najemca zobowiązuje się do używania przyczepy zgodnie z jej przeznaczeniem\nprzekraczania dopuszczalnej ładowność\ndokonywania zmian, przeróbek, ulepszeń bez zgody Wynajmującego\neksploatacji przyczepy niezgodnie z jej przeznaczeniem\n5. Wynajmujący zastrzega sobie prawo obciążenia najemcy kosztami przywrócenia stanu poprzedniego przyczepy a w szczególności kosztami:\nbraków w wyposażeniu przyczepy\nszkód spowodowanych niewłaściwą eksploatacją przyczepy, zaniedbaniem lub szkodą losową (uszkodzona\nopona, felga, plandeka, uszkodzenie błotników, oświetlenia, rozlanie środków trudnych do usunięcia)\nkosztami związanymi z zagubieniem dowodu rejestracyjnego, tablicy rejestracyjnej, polisy OC – w wysokości 200,00 zł\nkosztami związanymi z zagubieniem zabezpieczenia lub kluczyków do zabezpieczenia.\n1. Najemca zobowiązany jest do wskazania wszelkich uszkodzeń powstałych w związku z użytkowaniem przyczepy w trakcie wynajmu\n2. Koszty naprawy ponosi Najemca, a naprawa powinna być dokonana w wyspecjalizowanej firmie zgodnie z wytycznymi dotyczącymi jakości określonymi przez wynajmującego. Za czas naprawy przyczepy Najemca ponosi koszty jak za wynajem\n3. W przypadku kradzieży Najemca ponosi pełne koszty zakupu nowej przyczepy wg ceny rynkowej,\n4. W przypadku zniszczenia na skutek niewłaściwego użytkowania, wypadku drogowego, Najemca zobowiązuje się do zwrotu 100% równowartości nowej przyczepy odpowiadającej tej samej klasie i wymiarom.\n5. W razie wypadku drogowego lub kradzieży przyczepy, Najemca zobowiązany jest do niezwłocznego zawiadomienia Policji oraz Wynajmującego o zaistniałym zdarzeniu, oraz do pisemnego poświadczenia zaistniałych uszkodzeń oraz w razie konieczności dokumentacji fotograficznej\n6. W przypadku zatrzymania przyczepy lub jej dowodu rejestracyjnego przez Policję, Najemca zobowiązuje się ponieść wszelkie koszty i dokonać wszelkich formalności celem ich odzyskania.\n7. W przypadku gdy dojdzie do kolizji drogowej, Najemca zobowiązuje się na własny koszt do organizacji transportu wynajętej przyczepy oraz w przypadku jej uszkodzenia – poniesienia kosztów za jej naprawę.\n1. Opłata za wynajem pobierana jest z góry za cały zadeklarowany okres wynajmu zgodnie z cennikiem\n2. Okres wynajmu rozpoczyna się od daty i godziny wypożyczenia.\n3. Istnieje możliwość wydłużenia okresu wynajmu po uprzednim uzgodnieniu tego z Wynajmującym.\n4. Brak zgłoszenia zamiaru przedłużenia najmu przyczepy i nie zwrócenie w ciągu 24 godzin od momentu zakończenia umowy najmu, traktowane będzie jako przywłaszczenie mienia i zgłoszone zostanie Policji.\n5. W przypadku opóźnienia Najemca ponosi koszty za kolejną dobę wynajmu wg cennika.\n6. Za wynajem pobierana jest kaucja zwrotna wg cennika.\nZastaw stanowi zabezpieczenie ewentualnych roszczeń Wynajmującego. W przypadku gdyby zastaw nie pokrywał wysokości szkód i roszczeń Wynajmującego, Najemca zobowiązuje się do pokrycia ich w pełnej wysokości.\n1. Wartości w rubrykach O1 (DMC przyczepy hamowanej) i O2 (DMC przyczepy niehamowanej) w dowodzie rejestracyjnym pojazdu – PRZYCZEPY JAKIE MOŻE CIĄGNĄĆ PAŃSTWA POJAZD\n2. Wartość w rubryce F2 (DMC pojazdu)\nKAT. B – pojazd samochodowy o DMC nie przekraczającej 3,5 tony wraz z przyczepą lekką (do 750kg)\nKAT. B z kodem 96 – pojazd samochodowy o DMC nieprzekraczającej 3,5 tony wraz z przyczepą inną niż lekka pod warunkiem, że dopuszczalna masa całkowita zespołu pojazdów nie przekracza 4250 kg a kierowca zdał dodatkowy egzamin praktyczny potwierdzony wpisem do prawa jazdy;\nKAT. B+E – zespołem pojazdów składającym się z pojazdu określonego w kategorii B (dmc do 3,5 tony) oraz przyczepy, której rzeczywista masa całkowita nie przekracza rzeczywistej masy całkowitej pojazdu ciągnącego.


Nasza specjalna sonda przed startem półfinałów play-off PlusLigi - Aktualności - PlusLiga\n06.04.2017 godz. 23:14 | 68\nNasza specjalna sonda przed startem półfinałów play-off PlusLigi\nZapytaliśmy różnych ludzi siatkówki o to, które z drużyn zwyciężą w półfinałach play-off PlusLigi i o to, która z ekip zostanie mistrzem Polski. Niektóre typy w naszej zabawie są naprawdę bardzo interesujące.\nEksperci, dziennikarze siatkarscy, komentatorzy, trenerzy czy byli gracze – w sumie dwadzieścia osób postanowiło wziąć udział w naszej zabawie w małe przewidywanie przyszłości.\n– W tym sezonie to rzeczywiście bardzo trudne, bo złoty set powoduje, że już nie jestem taki pewny swych typów. A przecież wcześniej miałem stuprocentową skuteczność – śmieje się trener Jan Such.\n– W tym sezonie trudno o jasne typy nie tylko ze względu na system, lecz także niezwykle wyrównaną stawkę – uważa dziennikarz Przeglądu Sportowego Kamil Drąg. – Właściwie każdy może zostać mistrzem i nawet ewentualny sukces Jastrzębskiego Węgla nie będzie żadną sensacją, co najwyżej małą niespodzianką – dodaje.\nNasi eksperci w półfinałach dają lekką przewagę (11:9) ZAKSIE Kędzierzyn-Koźle, a w starciu PGE Skry z Asseco Resovią typują pół na pół. Największe szanse na mistrzostwo mają właśnie ZAKSA i Asseco Resovia (po 7 głosów), trochę mniejsze PGE Skra Bełchatów (5), a Jastrzębski Węgiel otrzymał jeden głos.\nOto, jak odpowiadali nasi eksperci na poniższe pytania:\n1. Która z ekip zwycięży w półfinałowej rywalizacji Jastrzębskiego Węgla i ZAKSY Kędzierzyn-Koźle?\n2. Która z ekip zwycięży w półfinałowej rywalizacji PGE Skry Bełchatów i Asseco Resovii Rzeszów?\n3. Która drużyna zdobędzie mistrzostwo Polski?\nIreneusz Mazur, komentator Polsatu Sport, były selekcjoner\n2. Asseco Resovia\nWłodzimierz Sadalski, dyrektor pionu szkolenia PZPS, mistrz świata i mistrz olimpijski\n2. PGE Skra\nMaciej Dobrowolski, siedmiokrotny mistrz Polski\n3. PGE Skra\nAndrea Anastasi, trener LOTOSU Trefla Gdańsk, były selekcjoner\nJan Such, trener zespołów PlusLigi\nJarosław Bińczyk, dziennikarz Gazety Wyborczej\nRafał Myśliwiec, dziennikarz rzeszowskich „Super Nowości”\nJakub Bednaruk, trener ONICO AZS Politechniki Warszawskiej\nMaciej Jarosz, komentator Polsatu Sport, trzykrotny wicemistrz Europy\nDamian Dacewicz, komentator Polsatu Sport, były reprezentacyjny środkowy\nDariusz Daszkiewicz, były trener Effectora Kielce\nStephane Antiga, były selekcjoner biało-czerwonych\nKamil Drąg, dziennikarz Przeglądu Sportowego\nRyszard Opiatowski, dziennikarz Faktu i Przeglądu Sportowego\nKrzysztof Ignaczak, komentator Polsatu Sport, mistrz świata\nMarek Magiera, komentator Polsatu Sport\nŁukasz Kadziewicz, komentator Polsatu Sport, wicemistrz świata\nWładysław Pałaszewski, trener mistrzów Polski, wybitny sędzia\nPaweł Hochstim, dziennikarz Dziennika Łódzkiego\nŁącznie nasi eksperci typowali\nw półfinale Jastrzębski – ZAKSA 9-11\nw półfinale PGE Skra – Asseco Resovia 10-10\nw finale zwycięstwo: 7 głosów ZAKSA i Asseco Resovia, 5 głosów PGE Skra, 1 głos Jastrzębski Węgiel.\nAktualności | 03.04.2017, 21:14\nPółfinały PlusLigi ruszają już w najbliższy piątek!


Nowe auto z salonu - http://paszteciki.com.pl/\nDodane: 11-05-2017 02:59\nKomfortowe auto w niskiej cenie\nKomfortowy samochód wcale nie musi być drogi. Kupując nowe auto zazwyczaj kierujemy się marką, wyglądem oraz ekonomią jazdy danego auta. Bezpośrednio przed zakupem warto wybrać się na jazdę próbną, aby na 100% przekonać się czy dany model w ogóle nam odpowiada.\nObecnie nowe auta produkuje się z myślą o wygodzie prowadzenia, więc samochody tańsze również zapewniają wysoki komfort podczas długiej podróży. A wygoda jest najważniejsza, zaraz po bezpieczeństwie, więc przy wyborze kierujmy się przede wszystkim nią.\nŁadny wygląd to nie wszystko\nCzy w 2020 będziesz mógł chłodzić co2?Stomatologia, a protetykaWartość tego jak uruchomić klimatyzację w 2020Czy warto znaleźć dentystę?Sprawdzone metody jak znaleźć dentystę w CieszynieCzy warto zobaczyć pokaz tańca Warszawa?Jak zorganizować pokaz tańca przydatnie?Czy można znaleźć dentystę w sobotę?Szukam informacji jak prowadzić sprawy prawne Can you buy us auto parts on Saturday? Szukam 3 Osób, Którym Przekażę Rozwiązanie Jak Wydrukować ReklamęKiedy zepsuje Ci się komin i nie wiesz co zrobićCzy są nowe przepisy jak znaleźć dobrego prawnika?Czy żeby wynająć zwyżkę potrzebne są studia?Czy wiesz jak przewozić maszyny budowlane żeby później tego nie żałować?Zobaczyć pokaz tańca Warszawa? Dobrze albo wcale!Czy warto naprawić ekspres do kawy? Is there a new law on how to buy us auto parts? zainstalować panele słoneczne w 2020?Czy warto zobaczyć pokaz tańca Warszawa? Koszty i cenyWykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby wynająć zwyżkę?UWAGA! Nie Kupuj Nic Aby kupić klimatyzację Zanim Nie Przeczytasz Tego!Czy są zmiany w prawie jak chłodzić co2?Zobacz te 12 ciekawostek o tym jak przejść szkolenie z bhp w prosty sposóbJak transportować ponadgabaryty na sto procent!Oto Jak pożyczć meble W 12 DniCzy żeby kupić panele fotowoltaiczne potrzebne są uprawnienia?4 Faktów, Które Zmienią Wszystko Co Myślałeś O Tym Jak kupić klimatyzatorCzy 2020 będzie dobry dla ogób które chcą znaleźć dobrego prawnika?Programy dla firm\nImplanty zabrzeCo warto wiedzieć na temat chłodnictwa w przemyśle?Porady na zdrowie. O zębachKilka porad dla zdrowych zębówSymulator dachowaniaTo warto wiedzieć o psach!Leczenie problemów z zębamiSzybalski-stomatologia.plPrawniczym okiemKilka faktów o drzwiach antywłamaniowychJaki wybrać płot, bramę lub furtkę?Na szybko o maszynach budowlanychLeczenie zębów, czyli stomatologia. Czego o niej nie wiesz?O salonach urody i zabiegach kosmetycznychPrzeczytaj ten wpis a dowiesz się jak Zamontować fotowoltaikęMasz psa i twierdzisz, że wiesz wszystko?Plotery, frezarki i inne narzędziaMateriały poligraficzneW temacie kardiologiiPo co chodzimy do kancelarii?Orientalne i naturalne. Dlaczego takie olejki są lepszeGdzie stosuje się wentylację mechaniczną?Czy jest nowe prawo jak znaleźć kardiologa?Kartki i karty zaproszeniowe na wesele Here's how to better choose a chauffeur Zdrowe serce jest najważniejszeSposoby na ogrzewanie magazynówOutsourcing bhp WarszawaZobacz te 7 ciekawostek o tym jak Wydrukować Reklamę w prosty sposóbJak działają tłumaczenia