Alexandra Bonin „Sekret zdrowej szyi” - super ćwiczenia przeciwko osteochondrozie szyjki macicy - Zapalenie korzeni - June\nZłożone ćwiczenia Alexandra Bonina na szyję jest dość popularne. Jego celem jest leczenie osteochondrozy szyjki macicy i eliminacja jej objawów. Autorem metodologii jest praktykujący lekarz sportowy i specjalista w dziedzinie fizykoterapii. Jest twórczynią unikalnego programu „Traffic Light”, który składa się z czterech programów do pracy z problematycznymi częściami kręgosłupa i dwóch programów mających na celu przywrócenie i wzmocnienie pleców. Zastanów się, jakie ćwiczenia dla szyjki macicy zaleca Alexander Bonin.\nZanim stworzysz unikalny projekt „No Osteochondrosis”, Alexandra Bonin otrzymała odpowiednie wykształcenie i przeszła szkolenie w najlepszych ośrodkach zdrowia w kraju. Oprócz dyplomu Instytutu Medycznego Alexandra posiada również certyfikat profesjonalnego trenera fitness.\nW programach autor podaje sprawdzone techniki stosowane od dawna w terapii ruchowej i uzupełnia je własnymi kompleksami. Wszystkie ćwiczenia są dogłębnie zrozumiane, sposób ich realizacji jest wyjaśniony w przystępny i szczegółowy sposób, główne błędy popełniane przez początkujących są brane pod uwagę. To unikalna metoda Alexandra Bonina.\nKompleksy oferowane przez autora są jasno skonstruowane. Osoba może wybrać dla siebie niezbędny program regeneracji dla określonej części pleców (szyjki macicy, klatki piersiowej lub lędźwiowej). Nie musisz uczęszczać na zajęcia osobiście - program jest ukierunkowany na nauczanie na odległość za pomocą odpowiednich filmów, odpowiedzi na często zadawane pytania, fragmenty warsztatów i tak dalej.\nWskazania do stosowania gimnastyki Alexandra Bonina są następujące:\nObjawy te są zwykle charakterystyczne dla tych, którzy prowadzą nieaktywny tryb życia. Ale to on jest jedną z głównych przyczyn osteochondrozy. Prosty zestaw ćwiczeń pomoże wyeliminować negatywne przejawy i zapobiec nieprzyjemnym konsekwencjom.\nZalety ćwiczeń szyi Boniny\nUkończenie kursu zalecanego przez Boninę pozwala na głębokie badanie konkretnej części kręgosłupa.\nĆwiczenia według metody muszą być wykonywane codziennie, ale nie będą wymagały dużo czasu - aby osiągnąć wyniki, wystarczy 20 minut dziennie. Ważne jest tylko przestrzeganie wszystkich danych zawartych w zaleceniach wideo.\nAutor gimnastyki postawił sobie za cel nie tylko wyjaśnienie pacjentom, jak pozbyć się bólu, ale także zrozumienie, dlaczego osteochondroza w ogóle się pojawia. Pomoże to zidentyfikować przyczynę choroby i pozbyć się jej, ostrzegając o rozwoju choroby w przyszłości.\nĆwiczenia są zaprojektowane tak, aby mogły z łatwością wykonywać każdą osobę, niezależnie od poziomu wyszkolenia, nawet osoby bardzo osłabione przez chorobę. Ponadto program nie wymaga użycia specjalnych symulatorów i akcesoriów - możesz to zrobić w dowolnym momencie iw dowolnym pomieszczeniu.\nW Internecie jest bardzo mało informacji o tym, jakie ćwiczenia należy wykonywać w ostrej osteochondrozie. Bonin zebrał je także w oddzielnej grupie. Ta gimnastyka ma na celu wyeliminowanie powstającego bólu.\nZłożone ćwiczenia Alexandra Bonina z osteochondrozą szyjki macicy\nAby rozpocząć ćwiczenie, musisz się rozgrzać. Sugeruje takie ćwiczenia:\nOkrągłe ruchy stawów barkowych. Ręce należy układać na ramionach, w takiej pozycji należy wykonywać okrężne ruchy ramion 10-15 razy do przodu i to samo do tyłu. Potem uścisnąć dłoń. Zwróć uwagę na swoje uczucia - ruchy powinny być wygodne, ból nie jest dozwolony. To ćwiczenie pomoże poprawić przepływ krwi do kręgosłupa szyjnego.\nZgięcie i przedłużenie ramion. Ściśnij dłonie w pięści i połóż je na ramionach. Zrób ręce na łokciach, trzymając je równolegle do podłogi i zginaj, zwracając pięściami do ramion. Powtórz ćwiczenie 15-20 razy, a następnie uścisnąć dłoń. Ruch należy wykonywać w średnim rytmie, unikając gwałtownych ruchów.\nGłówna część zawiera następujące działania:\nSkrzyżuj palce w zamku, połóż je na czole. Spróbuj przechylić głowę do przodu, jednocześnie oferując sobie opór rękami. Powinieneś czuć, jak mięśnie tylne obszaru szyjnego są napięte, a głowa nie musi być pochylona do przodu. Policz do pięciu, a następnie rozluźnij mięśnie szyi. Powtórz 5-7 razy.\nPonownie skrzyżuj palce z zamkiem i umieść je z tyłu głowy. Przywróć głowę do tyłu, opierając się rękami i upewniając się, że mięśnie szyi napinają się. Policz do pięciu, następnie rozluźnij mięśnie i powtórz ćwiczenie 5-7 razy.\nAlexander Bonin nazywa tę metodę izometrycznie. Sekretem praktyki jest to, że możesz wykonywać ćwiczenia zarówno na etapie remisji, jak i na etapie zaostrzenia choroby w przypadku ciężkiego zespołu bólowego. Tłumaczy to fakt, że w trakcie wykonywania tych ćwiczeń działają tylko mięśnie szyi, a górny kręgosłup pozostaje w spoczynku. Takie ćwiczenia nazywane są izometryczne. Sekret zdrowej szyi według Aleksandra Boniny obejmuje implementację różnych kompleksów izometrycznych.\nNastępnie następuje zaczep, który obejmuje również dwa ćwiczenia:\nPrzynieś ramiona do przodu, nie podnosząc ich, lekko zatrzymaj i powoli odciągnij je, próbując połączyć łopatki. Wykonuj ćwiczenie w spokojnym tempie pięć razy.\nNastępne ćwiczenie to oddychanie. Weź głęboki oddech, rozłóż ręce na horyzoncie i opuść ręce na wydechu. Powtórz pięć razy.\nTen podstawowy kompleks, obejmujący 6 prostych ćwiczeń, Alexandra Bonin radzi robić codziennie na każdym etapie choroby.\nIstnieje również kilka ćwiczeń na szyję wykonywanych na krześle:\nRozciąganie mięśni górnego kręgosłupa. Musisz siedzieć dokładnie na krześle, położyć ręce na kolanach, nogi powinny być ustawione równolegle do siebie, zrelaksuj plecy. Powoli wdychaj, przechyl głowę do przodu, kierując podbródek w stronę klatki piersiowej. Pozostań trochę w tej pozycji, a następnie podnieś głowę zbyt wolno i wydech. Powtórz pięć razy w wolnym tempie.\nRozciąganie i rozluźnianie mięśni szyi. Usiądź na krześle, nogi ułożone równolegle. Pochyl się i połóż tułów na kolanach. Rozluźnij plecy, używając tylko obszaru szyjnego i głowy, które jednocześnie znajdują się poza granicami kolan, ramiona rozciągnięte wzdłuż nóg. Powtarzaj ćwiczenie powoli pięć razy.\nSuper fajne ćwiczenia Alexandry Boniny (a mianowicie te, które je wypróbowały) naprawdę pomagają osiągnąć doskonałe wyniki dzięki odpowiedniej technice ich realizacji. Oferujemy obejrzenie filmu na ten temat.\nMetoda „Sekrety zdrowej szyi” autorstwa Aleksandry Boniny\nSekrety zdrowej szyi Aleksandry Boniny pomagają ludziom z osteochondrozą radzić sobie z klinicznymi objawami choroby. Jej kompleksy zdrowotne wzmacniają muskularną ramę kręgosłupa szyjnego i przywracają kręgi do pozycji anatomicznej.\nKim jest A. Bonin\nAlexandra Bonina jest certyfikowanym lekarzem w dziedzinie traumatologii i medycyny sportowej, a także trenerem fitness i sprawności fizycznej. Jej pacjenci to ludzie z całego świata. Prowadzi także szkolenia online na temat gimnastyki regeneracyjnej dla układu mięśniowo-szkieletowego.\nW latach studenckich sama cierpiała na osteochondrozę i opracowała zestaw ćwiczeń, aby poradzić sobie z objawami. Teraz pomaga ludziom radzić sobie z chorobą, ma stronę internetową, na której szczegółowo omawia metodę.\nW przypadku klinicznych objawów osteochondrozy szyjki macicy konieczne jest natychmiastowe rozpoczęcie leczenia. Jest to szczególnie ważne dla osób, które odczuwają silne bóle głowy i zawroty głowy. Takie objawy są oznaką niedotlenienia mózgu podczas kompresji naczyń kręgosłupa szyjnego.\nWskazaniami do gimnastyki terapeutycznej są również:\nniewyraźne widzenie i sporadyczne ciemnienie oczu;\nWobec braku wyraźnych objawów osteochondrozy szyjki macicy zaleca się wykonywanie terapii fizycznej w celu zapobiegania. Dotyczy to zwłaszcza osób zagrożonych. Należą do nich osoby z nadwagą, prowadzące pasywny tryb życia lub spędzające dużo czasu za komputerem.\nSekretem skuteczności zestawu ćwiczeń jest to, że praktycznie nie ma przeciwwskazań. Pomimo faktu, że większość kompleksów jest zabroniona do stosowania podczas zaostrzeń, nie dotyczy to kursu A. Boniny. Ćwiczenia statyczne na kręgosłupie szyjnym pozwalają pacjentowi ćwiczyć bez odczuwania bólu podczas skrętów głowy.\nGłównymi przeciwwskazaniami są poważne obrażenia pleców i kręgów.\nPrzed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem. Należy również zachować ostrożność u osób z guzami tarczycy i gruczołów ślinowych. Pacjenci z niestabilnymi kręgami powinni wykonać kompleks w twardym kołnierzu podtrzymującym Shantz.\nĆwiczenia zdrowej szyi\nA. Bonina opracowała techniki zdrowego pleców. Każdy z nich dotyczy określonego odcinka kręgosłupa. Aby zapobiec rozwojowi osteochondrozy, zaleca się wykonywanie ćwiczeń dla każdego z wydziałów.\nOficjalna strona internetowa ostrzega, że podczas zaostrzenia choroby należy ćwiczyć gimnastykę z ostrożnością: nie wszystkie ćwiczenia można wykonywać, ponieważ mogą one zaszkodzić mięśniom i kręgom.\nSekrety zdrowej szyi mają wzmocnić mięśnie. Zestaw ćwiczeń dla tego działu obejmuje małą rozgrzewkę, aby rozgrzać mięśnie, kilka podstawowych ćwiczeń i zaczep.\nLekcje na temat metody Aleksandry Boniny są następujące:\nRozpocznij rozgrzewkę za pomocą obręczy barkowej, a kręgosłup piersiowy zostanie częściowo schwytany. Ramiona są uniesione wzdłuż linii barku i zgięte w łokciach. Ruchy zginające zginają się przez 1 minutę. W tym momencie mięśnie ramion odczuwają przyjemne ciepło, a nawet pieczenie. Następnie wykonuj ruchy rękami - do 10-15 powtórzeń. Jeśli osteochondroza znajduje się w fazie uporczywej remisji, możesz obrócić głowę w prawo i w lewo. Wymagane jest co najmniej 7 powtórzeń.\nGłówna część kompleksu ma na celu pracę mięśni szyi. Aby to zrobić, w pozycji stojącej lub siedzącej, ale nie opierając się o oparcie krzesła, połącz ręce w zamek. Następnie są nakładane na czoło i wywierają na niego maksymalny nacisk. Mięśnie szyi przeciwdziałają temu. Ta sama procedura jest wykonywana, wkładając ręce do tyłu głowy. Ćwiczenia są powtarzane 5-8 razy.\nPrzyczyną tego jest normalizacja oddychania i całkowite rozluźnienie całej tkanki mięśniowej kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Podczas wdechu wykonuj gładką falę rąk i przynieś je nad głowę, a następnie wydychaj i obniżaj ręce z hałasem. Szybko i całkowicie wdychaj powietrze.\nPrzebieg leczenia takimi ćwiczeniami trwa od kilku miesięcy do sześciu miesięcy. Efekt nie jest osiągany z prędkością błyskawicy, tylko po miesiącu regularnych treningów zauważalna jest wyraźna poprawa stanu pacjenta.\nSekrety zdrowej szyi Alexandry Boniny: ćwiczenia wideo\nKurs wideo terapeutyczny i profilaktyczny „Sekrety zdrowej szyi” został opracowany przez specjalistkę rehabilitacji Alexandrę Boninę. Autor tej techniki doskonale zna problemy kręgosłupa szyjnego. Jest twórcą kilku kompleksów gimnastycznych Alexandra Bonina (o nich można przeczytać osobno).\nPraktykujący specjalista rehabilitacji specjalistycznej, specjalizuje się w wertebrologii (choroby kręgosłupa, aw szczególności szyi). W kursie wideo zobaczysz nie tylko zestaw ćwiczeń na szyję, ale także trójwymiarową bazę teoretyczną z objaśnieniami anatomii regionu szyjnego i jego chorób.\nAutor kursu o tej samej nazwie - Alexander Bonin\nKompleks ćwiczeń fizycznych. Oto typowe ćwiczenia, które są przydatne dla szyi i które go zabezpieczą (ale nie ze 100% prawdopodobieństwem, jak w medycynie się nie zdarza!) Z różnych chorób.\nZabiegi masażu (w tym samo-masaż szyi). Obejmuje to tylko powierzchowne i bezpieczne rodzaje masażu i samo-masażu. Przyjęcia z terapii manualnej nie są brane pod uwagę, ponieważ są potencjalnie niebezpieczne (jeśli nie są wykonywane przez specjalistę).\nĆwiczenia terapeutyczne. Obejmuje to tylko te ćwiczenia, które pomagają zwalczać już istniejące choroby regionu szyjnego.\nRównież w kursie wideo opisano zasady pielęgnacji szyi. Opisano system żywienia, w którym organizm otrzymuje niezbędną ilość składników odżywczych (w szczególności wapnia i witaminy D).\nKurs koncentruje się na każdej kategorii wiekowej: od młodzieży do osób starszych.\n1.1 Wskazania: Kto może skorzystać z kursu „Sekrety zdrowej szyi”?\nW dzisiejszym świecie jest mniej ludzi, którzy nie mają szans na problemy z kręgosłupem szyjnym. Nawet miłośnicy zdrowego stylu życia są narażeni na różne choroby, ponieważ jednocześnie nie będziesz podążał za całym ciałem.\nDlatego w ogólnym sensie kurs wideo jest przydatny dla wszystkich bez wyjątku. Ale dla niektórych osób jest to nie tylko zalecane, ale konieczne. Mówimy o potencjalnych pacjentach kręgowca, którzy mają wysokie ryzyko chorób szyi lub którzy już mają te choroby.\nPrzede wszystkim kurs ten jest przydatny dla następujących grup:\nludzie, którzy prowadzą niskoaktywny tryb życia, cierpią z powodu braku aktywności fizycznej i ogólnego treningu ciała;\nludzie, którzy są zbyt aktywni i przeciążają kręgosłup (w szczególności obszar szyjki macicy);\nludzie cierpiący na choroby zwyrodnieniowo-dystroficzne kręgosłupa, a nie tylko na szyję (na przykład, jeśli choroba znajduje się w okolicy klatki piersiowej, to z czasem może dojść do szyjki macicy);\nosoby z wrodzonymi wadami i wadami w strukturze kręgosłupa szyjnego (w tym anomalia Kimmerle).\nPonadto kurs ten może być przydatny specjalistom w dziedzinie sportu i medycyny rehabilitacyjnej w celu uzupełnienia ich wiedzy. Może być zalecany lekarzom pierwszego kontaktu, ponieważ większość pacjentów z chorobami okolicy szyjki macicy w pierwszej kolejności się do nich zwraca.\nAutor kursu twierdzi, że nie ma przeciwwskazań jako takich do terapii ruchowej. Nie jest to prawdą, ponieważ przy wielu stanach patologicznych fizykoterapia może być szkodliwa, w tym może stymulować rozwój istniejącej choroby.\nW uczciwości przeciwwskazania do ćwiczeń z kursu są stosunkowo nieliczne. Są stosunkowo bezpieczne i mniej traumatyczne, nawet w porównaniu do zwykłej gimnastyki.\nObecność poważnych defektów i / lub nieprawidłowości struktury kręgosłupa. W tym anomalie struktury tętnic kręgowych.\nZaostrzenie choroby, którą zdecydujesz się leczyć kursem. Powinieneś poczekać na częściową regresję (zwykle zaostrzenie trwa nie dłużej niż dwa tygodnie).\nObecność skoliozy w ostatnim stadium (3-4). Jest to względne przeciwwskazanie, które można zignorować za zgodą lekarza.\nNiedawno przeniesiono operację na szyję.\nObecność ostrych etapów wszelkich powszechnych chorób zakaźnych, w tym przeziębienia, FLU lub ARVI. Obecność miejscowych zakażeń w okolicy szyjki macicy (w tym ostre zapalenie skóry, dermatoza lub reakcje alergiczne).\nBrak dokładnej diagnozy. Przed zastosowaniem kursu musisz wiedzieć, na czym dokładnie jesteś chory (konieczne są zdjęcia rentgenowskie lub badania z użyciem tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego).\n2 Czy skuteczne są „tajemnice zdrowej szyi”?\nWiększość recenzji (około 90%) kompleksu „Sekrety zdrowego” szyi jest pozytywna. Użytkownicy twierdzą, że po tygodniu aktywnej pracy zauważalne są poważne ulepszenia. Miesiąc później większość objawów typowych chorób szyjki macicy (osteochondroza, spondyloza) zanika prawie całkowicie lub znacznie zmniejsza się.\nTrening mięśni szyi z „Sekretów zdrowej szyi”\nWśród zalet kompleksu, wielu użytkowników zwraca uwagę na prostotę ćwiczeń, autonomię (nie ma potrzeby odwiedzania siłowni: wszystko można zrobić w domu) i krótki czas trwania. Większość ćwiczeń można wykonywać w przerwach między pracą, bezpośrednio w miejscu pracy.\nPonadto wielu użytkowników lubi system ćwiczeń dydaktycznych i innych procedur medycznych. Kompleks zaczyna się od najprostszych elementów, a kończy na najbardziej złożonym.\nNegatywne recenzje są rzadkie i zazwyczaj wiążą się z faktem, że kurs po prostu nie pomagał osobie. Niestety jest to możliwe. Autor nie daje żadnych absolutnych gwarancji, ponieważ nawet przy prawidłowych i regularnych badaniach wynik może nie być.\nBiorąc pod uwagę, że większość ludzi bardzo szybko uzyskała pierwsze pozytywne wyniki, kurs Aleksandry Boniny na szyję z pewnością można nazwać skutecznym.\nCo jest niebezpieczne i jak leczy się pęknięcie naprężeniowe?\nRozgrzewka dotyczy kończyn górnych i obręczy barkowej, nie dotykamy szyi.\nRamiona są umieszczone na ramionach. Wykonuj koliste ruchy stawów barkowych, najpierw w jednym kierunku, potem w drugim. Wykonujemy powoli, aby nic nie przeszkadzało, a ból nie pojawia się. 10-15 razy w jedną stronę, a następnie drugą. Więc my\nrozgrzewamy mięśnie kończyn górnych stawu barkowego i zwiększamy przepływ krwi naszych mięśni i kręgosłupa szyjnego. Po tym dobrze uścisnąć dłoń.\nPoniższe ćwiczenie pochodzi z rozgrzewki. Ręce mają tę samą drogę do ramion. Rozciągamy ręce na boki i plecy, rozprostowując je w stawach łokciowych. Cel jest dokładnie taki sam. Robimy 15-20 razy. Po treningu należy uścisnąć dłoń.\nCzęść główna - ćwiczenia izometryczne. Kręgosłup szyjny nie jest wygięty, ale szyja trenuje.\nRęce w zamku i na czole. Staramy się pochylać głowy, ale opierać się rękami. W tym samym czasie mięśnie są napięte, występuje skurcz metryczny, a kręgosłup nie jest wygięty. Próbując pochylić głowy\nzatrzymaj go rękoma i policz do 5. Rozluźniamy szyję i ponownie wykonujemy. Wykonujemy maksymalnie 5-7 razy.\nRęce w zamku, ale ręce nie są teraz na czole i na karku. Naciskamy na dłonie, próbując odchylić głowę do tyłu. Ponownie policz do 5. Odpoczynku. I znowu. I tak znowu 5-7 razy.\nOsteochondroza szyjki macicy, jej przyczyny i objawy\nOsteochondroza szyjki macicy jest przewlekłą chorobą struktur międzykręgowych, w której chrząstka jest stopniowo rozcieńczana, impregnowana solami wapnia i staje się zbyt silna.\nChoroba może rozwinąć się z kilku powodów:\npodczas procesów naturalnego starzenia się i zużycia tkanek w starszym wieku;\nw wyniku siedzącego trybu życia.\nKrążki międzykręgowe stają się mniej elastyczne i nie są w stanie wchłonąć się podczas ruchu. Procesowi towarzyszy zapalenie chrząstki, struktur okołostawowych i korzeni nerwowych. Pacjent czuje ból, który rozprzestrzenia się od szyi do tyłu głowy. Mogą również wystąpić gwałtowne wzrosty ciśnienia krwi, drętwienie kończyn i inne niepokojące objawy. Diagnoza jest dokonywana na podstawie badań instrumentalnych i laboratoryjnych, a leczenie powinno rozpocząć się na wczesnym etapie.\nKim jest Alexander Bonin\nAlexandra Bonina jest certyfikowanym specjalistą w dziedzinie fizykoterapii, lekarzem sportowym i kompetentnym trenerem fitness. Wie o osteochondrozie nie przez pogłoski, ponieważ w latach studenckich sama cierpiała na tę chorobę z powodu godzinnego siedzenia za podręcznikami. Dzięki wiedzy zdobytej w instytucie, była w stanie opracować zestaw ćwiczeń, które złagodzą osteochondrozę w każdym wieku.\nJej pacjenci to ludzie z całego świata o różnych poziomach sprawności fizycznej i różnych stadiach choroby. Ze względu na niezdolność do doradzania wszystkim, ona osobiście wydała kurs filmów instruktażowych, które są prezentowane na jej stronie internetowej. Wśród nich są szczegółowe darmowe filmy, które każdy może przeczytać. Możesz również skontaktować się z lekarzem osobiście, aby w każdym przypadku mogła doradzić prawidłowe ćwiczenia terapeutyczne.\nLeczenie osteochondrozy powinno być wszechstronne i musi obejmować kurs fizykoterapii.\nTerapia wysiłkowa w osteochondrozie szyjki macicy jest obowiązkowym krokiem w leczeniu choroby. Są proste i nie wymagają wysokiego poziomu sprawności fizycznej. Są łatwe do wykonania samodzielnie w domu, ale zawsze musisz słuchać doznań i unikać pojawienia się bólu. Dzięki regularnym treningom możesz wzmocnić mięśnie, pobudzić dopływ krwi w tkankach i zatrzymać rozwój osteochondrozy.\nRozgrzej się na szyjkę macicy na początku treningu. Najpierw musisz rozgrzać mięśnie i stawy kończyn górnych i obręczy barkowej. Szyjka na etapie rozgrzewki nie jest zaangażowana. Aleksandra Bonina zaleca następujące ćwiczenia:\nRamiona zgięte w łokciach, ręce spoczywają na ramionach. Musisz wykonać 10-15 ruchów okrężnych w stawach barkowych w różnych kierunkach. Ruch powinien być powolny i nie powodować bólu.\nRęce należy przesunąć na boki równolegle do podłogi. Dalsze ręce muszą przesunąć się na ramiona i plecy, zginając i prostując ramiona na łokciach.\nPodczas rozgrzewki należy zwrócić uwagę na elastyczność stawów. Możesz zrobić więcej powtórzeń i wykonywać ruchy obrotowe o mniejszej amplitudzie.\nPo zakończeniu kompleksu rozgrzewkowego można przejść do podstawowej gimnastyki dla odcinka szyjnego. Tutaj mięśnie szyi są już aktywowane i wzmocnione. Ćwiczenia są równie proste, ale muszą być wykonywane ostrożnie, aby nie uszkodzić kręgów i wiązadeł.\nMożesz także przeczytać: Co leczy osteochondrozę kręgosłupa szyjnego\nRęce muszą zapiąć zamek i położyć głowę na nich. Jego czoło spoczywa na dłoni, starając się odepchnąć je z powrotem za pomocą tylnych mięśni szyi, ale rękami musisz trzymać głowę w jednym miejscu. W tym przypadku główny ładunek powinien spaść na mięśnie, a nie na kręgosłup. Łącznie wykonuj 5-7 zestawów po 5 sekund, pomiędzy którymi mięśnie powinny spoczywać.\nRęce łączą się w podobny zamek i umieszczają je z tyłu głowy. Potem próbują złożyć głowy, ale nie pozwalają, by ich szyja zgięła się rękami. W ten sposób trenowane są mięśnie grzbietu szyi, a kręgi się nie poruszają. Wystarczy wykonać 5-7 powtórzeń, z których każda trwa 5 sekund.\nĆwiczenia są bezpieczne i dostępne dla wszystkich. Autor twierdzi, że można je wykonywać nie tylko w okresie remisji, ale także w trakcie zaostrzenia choroby. W każdym przypadku w przypadku ostrego bólu należy skonsultować się z lekarzem.\nĆwiczenia Aleksandry Boniny są proste i nadają się do użytku domowego.\nRecenzja kursu wideo Aleksandry Boniny „Sekrety zdrowej szyi”\nKto lepiej może zrozumieć chorego niż ten, który cierpiał na tę samą chorobę! Alexandra Bonina doświadczyła wszystkich okropności diagnozy osteochondrozy szyjki macicy. Rezultatem cierpienia i radości pokonania choroby była metoda autora „Tajemnice zdrowej szyi”.\nDla kogo autor pracuje\nKurs będzie przydatny dla tych, którzy są zmęczeni problemami lub nie chcą się zajmować:\nutrudniony ruch, sztywny kark, ramiona;\nZazwyczaj wszystkie te objawy występują u osób prowadzących siedzący tryb życia, niezależnie od wieku. Może to wynikać ze specyfiki pracy (kierowcy samochodów, pracownicy biurowi, studenci i dzieci w wieku szkolnym), zmniejszonej aktywności z powodu innych chorób i prostego lenistwa.\nKurs jest bardzo przydatny dla młodych rodziców (dziadków) w celu osadzenia zdrowych nawyków u dzieci od najmłodszych lat.\nNawet jeśli choroba nie przejawia się, ale istnieją przesłanki jej rozwoju, lepiej jest wcześniej zapoznać się z systemem A. Bonina.\nWarto zauważyć, że nawet bardzo zapracowani ludzie znajdą 20 minut dziennie na wykonanie kompleksu terapii ruchowej. Wiele ćwiczeń można wykonać bezpośrednio w miejscu pracy, aby zmniejszyć obciążenie.\nDlaczego możesz zaufać Alexandrze\nNa początek Alexandra Bonin jest certyfikowanym lekarzem fizykoterapii i praktykującym trenerem sportowym. Oprócz wiedzy teoretycznej zdobytej na uniwersytecie i umiejętności praktycznych, które pojawiły się podczas pracy z pacjentami z oddziałów ortopedycznych i traumatologicznych, może podzielić się swoim osobistym doświadczeniem w leczeniu osteochondrozy szyjki macicy. O historii autora kursu mówi tutaj.\nJest hojna dzięki darmowym samouczkom wideo i jest gotowa rozmawiać ze swoimi pacjentami. Zanim zdecydujesz się na zakup materiałów, możesz obejrzeć dostępne filmy z próbnymi ćwiczeniami, pracować nad kursem testowym „Sekrety leczenia osteochondrozy szyjki macicy”.\nAlexandra stale ulepsza i szlifuje swoją własną technikę. Druga, zaktualizowana wersja kursu jest w sprzedaży. Jest ulepszona pod względem właściwości technicznych materiałów wideo, uwzględnia opinie i potrzeby klientów.\nJak buduje się szkolenie\nAutorska metoda Boniny „Secrets of a healthy neck” jest nagrywana na dwóch płytach DVD.\nPierwsza sekcja „Start” zawiera zalecenia teoretyczne i przewodnik krok po kroku dotyczący lekcji. Lekcje wideo 1 i 2 po prostu i wyraźnie przekazują nam najlepsze sposoby opanowania materiałów.\nDruga sekcja „Teoria” poszerza naszą wiedzę na temat przyczyn osteochondrozy, mechanizmu ćwiczeń. Aleksandra nalega na zapoznanie się z częścią teoretyczną: „Nawet jeśli nie nosisz teorii, zasypiasz na wykładach i prezentacjach - po prostu musisz spojrzeć na tę część. W końcu, aby się uzdrowić, musisz dowiedzieć się, co robisz i dlaczego. ”\nDruga sekcja prowadzi nas do praktyki. To wyjaśnia szczegółowo prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia. Na tym etapie osoba wybiera typ ładunków:\nw momencie zaostrzenia;\nTej części szkolenia towarzyszą drukowane pliki, w których wszystko, co zostało szczegółowo opisane w lekcji, jest powtarzane.\nTrzecia część to samo ćwiczenie. Niektóre - z wyjaśnieniami, a inne - do ciągłego treningu muzyki. Takie podejście autor zapewnia pierwszą znajomość kompleksu i dalszą implementację. Podczas podróży możesz zabrać ze sobą podsumowanie ćwiczeń, które jest dołączone do zestawu.\nDla osób cierpiących na zaostrzenie lub zespół tętnic kręgowych opracowano dwa zestawy powolnych, łagodnych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń.\nCi, którzy uzyskali remisję lub są zaangażowani w leczenie profilaktyczne, nie zostaną pozbawieni. Dla nich przygotowano również dwa bardziej złożone ładowanie.\nDrugie menu dysku wygląda tak:\nWarto zauważyć, że część teoretyczna jest na nim powielona, a ćwiczenia praktyczne poświęcone są osobom z zespołem periarthrosis barku-łopatki. Dla nich opracowano kompleks ćwiczeń mających na celu zaostrzenie i zajęcie dwóch poziomów trudności - w remisji lub profilaktyce.\nOgólnie rzecz biorąc, kurs można uznać za system rehabilitacji kręgosłupa szyjnego, obejmujący elementy teoretyczne i praktyczne.\nKursy Alexandra Bonina przeszła tysiące pacjentów. Pozostawiają opinie na temat skuteczności ćwiczeń, umiejętności pedagogicznych autora, ich sugestii. Dajemy niektóre z nich.\nA będą prezenty?\nJasne! Wszyscy nabywcy kursów otrzymują:\nSamouczek wideo na temat samo-masażu kręgosłupa szyjnego trwający 22 minuty.\nKompleks ćwiczeń „Ekspresowa rozgrzewka kręgosłupa szyjnego i piersiowego w miejscu pracy” przez 20 minut.\nAle najważniejszym darem dla siebie będzie gorliwy wykonawca wszystkich zaleceń i ćwiczeń. Jeśli jesteś gotowy, to:\nprzezwyciężyć wszystkie niedogodności związane z osteochondrozą;\nzacząć żyć, a nie istnieć od pogorszenia do zaostrzenia;\npamiętaj, jaki ruch jest bez bólu;\nKażdego ranka spotykaj się z radością, uśmiechając się do tego pięknego świata, zamiast nieustannie krzywić się z bólu;\nraz na zawsze pozbyć się przejawów IRR i szybkiego bicia serca;\nnapełniać się siłą i chęcią podróżowania, nawiązywania nowych znajomości, uprawiania sportu i zapomnianych hobby;\nWróć do normalnego życia, pełnego wydajności, zdrowego snu i dobrego nastroju!\nGdzie zamówić kurs\nNa specjalnej stronie możesz zamówić krok po kroku kurs wideo autora „Sekrety zdrowej szyi 2.0”, ale lepiej najpierw zapoznać się z bezpłatnym kursem „Sekrety leczenia osteochondrozy szyjki macicy”.\nKurs Aleksandry Boniny „Tajemnice zdrowej szyi”: skuteczność, wskazania, ćwiczenia\nSekrety zdrowej szyi to jeden z najpopularniejszych i najbardziej efektywnych kursów wideo Aleksandry Boniny. Kurs jest przeznaczony przede wszystkim do zapobiegania chorobom szyi, ale może być również przydatny w leczeniu istniejących patologii.\nKurs zawiera kilka filmów, które pokazują zestaw ćwiczeń na szyję. Istnieją również samouczki wideo dotyczące pielęgnacji okolicy szyi na plecach. Autor mówi o tym, czego potrzebujesz i czego nie możesz zrobić, aby zapobiec różnym chorobom kręgosłupa szyjnego.\nDla każdego ćwiczenia przedstawionego w kursie jest wprowadzenie teoretyczne, opis wszystkich korzystnych efektów ćwiczenia i przeciwwskazania do niego.\nSekrety zdrowej szyi 4.0\nStopniowy program ćwiczeń w celu przywrócenia i utrzymania zdrowia kręgosłupa szyjnego w domu\n9 tygodni (3 etapy do 3 tygodni)\nMetodystyczna terapia ruchowa Tatiana Moskaleva\nDzięki nowoczesnemu siedzącemu trybowi życia, kiedy stale patrzymy na komputer, teraz na telefon, teraz na książkę, nasza szyja jest stale nadmiernie zestresowana.\nDlatego liczba osób z problemami z kręgosłupem szyjnym w ciągu ostatniej dekady wzrosła wielokrotnie.\nNawet podczas studiów w akademii medycznej bolało mnie szyję, kiedy siedziałem nad grubymi podręcznikami do północy.\nZ tego powodu po 6 latach studiów na wydziale leczenia i profilaktyki poszedłem na dwuletnią rezydencję w specjalności „Fizjoterapia i medycyna sportowa”, starając się przede wszystkim pomóc sobie.\nI dopiero wtedy, gdy otrzymałem wiedzę z zakresu ćwiczeń fizjoterapeutycznych i dodałem własną samokształcenie w dziedzinie terapii ruchowej i sprawności fizycznej, stworzyłem własny projekt na jednej stronie, którą jesteś.\nNa tej stronie znajdziesz jedyne i wszechstronne rozwiązanie obecnych lub przyszłych problemów z kręgosłupem szyjnym!\nSpotkajmy się po raz pierwszy!\nMoja misja, w imieniu której pomagam ludziom od kilku lat:\n„Przekazuj swoje doświadczenie i wiedzę, nauczaj i pomagaj jak największej liczbie osób na całym świecie wyjść z bólu i słabości, aby stać się zdrowszym, bardziej harmonijnie rozwiniętym i mobilnym dzięki programom ćwiczeń”\n3 proste kroki, aby przywrócić i utrzymać zdrowie kręgosłupa szyjnego\nBazując na doświadczeniu w pracy z wieloma klientami, wyprowadziłem 3 proste kroki, które musisz przejść do stanu „zdrowej szyi”.\nKrok 1. Zrozum przyczynę swoich problemów.\nOsteochondroza szyjki macicy ma szeroki zakres objawów:\nNiektóre z tych objawów mogą pojawić się z powodu innych przyczyn niezwiązanych z osteochondrozą szyjki macicy.\nDlatego musisz skonsultować się ze specjalistą, poddać odpowiedniemu badaniu (na przykład MRI lub tomografii komputerowej obszaru szyjnego) i wyraźnie zrozumieć, że przyczyna twoich objawów pochodzi z szyi!\nKrok 2. Zabierz swoje zdrowie w swoje ręce.\nW tym kroku musisz zdać sobie sprawę, że nikt oprócz ciebie nie pomoże.\nLekarze mogą przepisywać tylko leki dla ciebie (środki przeciwbólowe, chondroprotektory itp.), Wykonywać testy, maksymalnie, dać wydruk z ćwiczeniami na szyję.\nAle wszystko, co musisz zrobić sam. Jak dokładnie, dowiedz się trochę później...\nKrok 3. Rozpocznij świadomą inwestycję w swoje zdrowie.\nInwestycje będą miały głównie Twój czas. Musisz zaszczepić sobie nowe dobre nawyki - spać, chodzić, siedzieć, jeść, odpoczywać i trenować.\nWszystko to wymaga trochę czasu i wysiłku, dopóki świadome działania nie staną się nieświadomym nawykiem.\nKluczowym aspektem regeneracji jest specjalny trening wzmacniający mięśnie kręgosłupa szyjnego.\nTakie ćwiczenia można oczywiście znaleźć na wydrukach w klinikach, różnych książkach, filmach w YouTube itp. Możesz nawet spróbować zrobić z nich jakiś program szkoleniowy, inwestując ponownie w ten czas.\nWadą jest jednak to, że losowy zestaw ćwiczeń w najlepszym wypadku nie przyniesie wymiernych korzyści. A co gorsza, może pogorszyć twój stan!\nĆwiczenia ruchowe są różne i musisz wyraźnie wiedzieć:\nDlatego polecam nie wymyślać na nowo kół, ale korzystać z gotowego programu treningowego, który opracowałem specjalnie dla Ciebie.\nOtrzymasz program, który DZIAŁA dokładnie i poprowadzi cię od punktu A, gdzie jesteś teraz, do punktu B, gdzie wszystko jest w porządku z tobą i nic ci nie przeszkadza!\nDlaczego ćwiczenia działają?\nZanim opowiem ci o twoim programie, powiedzmy, dlaczego ćwiczenia działają i dlaczego jest to jedyna nadzieja na przywrócenie zdrowia szyi.\nNie będę zagłębiać się w anatomię i mówić wszystko szybko i łatwo.\nNasza szyja składa się z 7 kręgów. To w nich, na zasadzie, przepukliny, wypukłości, przemieszczenia, niestabilności itp. Znajdują się w MRI. Rozpoznają osteochondrozę szyjki macicy, uzupełniając ją różnymi przerażającymi słowami.\nTe zmiany w kręgosłupie występują tylko z jednego powodu - mięśnie otaczające kręgosłup szyjny nie są w stanie wytrzymać obciążenia domowego.\nDlatego obciążenia odbierają kręgi i z czasem zmiany te zachodzą w nich.\nCo jest tylko naszą ciężką głową, wiszącą godzinami w jednej pozycji nad telefonem lub patrzącą na komputer. Mięśnie po prostu nie radzą sobie z tak stałym obciążeniem i odbierają kręgosłup.\nWyjście z tej sytuacji jest proste!\nMusisz wzmocnić i rozciągnąć mięśnie szyi, aby lepiej radziły sobie z takimi obciążeniami w przyszłości. A twoje problemy, które już istnieją, znikną z czasem.\nIstnieje oczywiście drugie wyjście. Rzuć siedzący tryb życia, wyrzuć wszystkie gadżety, zamieszkaj w wiosce, wykonuj całą pracę fizyczną przez cały dzień, a wtedy wszystkie twoje mięśnie będą w dobrej kondycji i nie będzie problemów...\nAle mało kto się z tym zgadza, lepiej wykonywać ćwiczenia w domu, prawda? :)\nMój program przywracania siły i napięcia mięśni szyi\nTak więc, łącząc wiedzę zdobytą przeze mnie na wydziale „terapii ruchowej i medycyny sportowej” z własną samokształceniem w dziedzinie fizykoterapii i zdrowej sprawności fizycznej, opracowałem specjalny program ćwiczeń, aby przywrócić zdrowie kręgosłupa szyjnego.\nMój program ci pomoże:\nZnajdź własną drogę do zdrowej szyi\nW przeciwieństwie do poprzednich wersji tego programu, w wersji 4.0 pójdziesz na zdrową szyję na własną ścieżkę. Dla różnych linii podstawowych i symptomów ta ścieżka będzie inna. Innymi słowy, otrzymasz indywidualne podejście do wyboru ćwiczeń do treningu!\nPozbądź się objawów osteochondrozy szyjki macicy\nOczywiście nie od razu, ale z czasem po rozpoczęciu zajęć będziesz miał zawroty głowy, bóle głowy, nadmierny wysiłek i ból szyi itp. Im dalej przechodzisz przez kolejne etapy programu, tym więcej otrzymasz wyników.\nZapewnij zapobieganie problemom z szyją\nIstnieją sztuczki, aby szybko wyeliminować ból szyi, na przykład leki. Ale nie rozwiązują problemu, ale tylko łagodzą objawy. Dzięki ćwiczeniom z programu zapewnisz zdrowie szyi przez wiele lat.\nWażny warunek uczestnictwa w programie\nProgram potrwa 9 tygodni. W tym czasie przejdziesz przez 3 kolejne etapy ćwiczeń rehabilitacyjnych, opracowanych indywidualnie dla Twojej sytuacji.\nPo zakończeniu programu musisz KONTYNUOWAĆ, aby kontynuować naukę zgodnie z planem, który zostanie Ci wydany na koniec programu.\nW ten sposób przez 9 tygodni nauczysz się poprawnie wykonywać ćwiczenia, zrozumieć kolejność i strukturę szkoleń oraz zadawać pytania kuratorowi i uzyskiwać odpowiedzi.\nAle odzyskiwanie może potrwać znacznie dłużej, zwłaszcza jeśli masz uruchomioną sprawę.\nPo 9 tygodniach możesz nawet nie poczuć poprawy. Niektórzy z moich klientów potrzebują tego przez co najmniej sześć miesięcy.\nKażda osoba jest osobą fizyczną, a przywrócenie zajmie inny czas. Chcę, żebyś to zrozumiał, zanim dopasujesz się do programu.\nKto NIE nadaje się do tego programu?\nJest niewielu takich ludzi, ale jeśli zobaczysz się tutaj, to NIE zarejestruj się w tym programie:\n1. Jeśli masz pytanie dotyczące operacji w okolicy szyjki macicy\nW takim przypadku, jeśli lekarz uzna, że operacja jest potrzebna, należy to zrobić. Na przykład usuń dużą przepuklinę, której nie możesz usunąć za pomocą ćwiczeń.\nW takim przypadku odzyskiwanie będzie konieczne PO operacji. A potem możesz przejść do następnego strumienia tego programu.\n2. Jeśli nie jesteś gotowy do regularnych ćwiczeń\nW klasie nie jest czas trwania ani siła ćwiczeń i regularność. Jest to kluczowa cecha ich skuteczności!\nMoje kompleksy nie zajmują dużo czasu. Konieczne będzie zaangażowanie się w 10-20 minut dziennie, każdego dnia. Nawet najbardziej ruchliwa osoba może przeznaczyć ten czas na swoje zdrowie.\nPonadto ćwiczenia są odpowiednie dla osób w każdym wieku io różnym stopniu sprawności fizycznej. Nie są skomplikowane, przyjemne, a wielu moich klientów nie może bez nich żyć :)\nAle jeśli wiesz na pewno, że nie możesz ćwiczyć regularnie, nie pasuj do tego programu!\n3. Jeśli nie wierzysz w siłę regeneracyjną ćwiczeń\nW tym przypadku również nie musisz nagrywać.\nPonieważ zaufanie do pozytywnego wyniku jest kluczem do wszystkiego!\nPewna siebie osoba idzie naprzód, a nawet jeśli coś nie działa w pierwszych etapach, nadal robi to, co jest potrzebne i idzie do końca.\nTo pewni klienci w moich programach i wewnętrzni klienci, którzy uzyskują ode mnie najlepsze wyniki. Jeśli nie masz wiary, przełamiesz pierwsze trudności i zrezygnujesz z zajęć.\nKto będzie pasował do programu\nWszyscy ludzie, którzy nie należą do trzech wymienionych powyżej kategorii.\nCo więcej, nawet jeśli nie masz problemów z szyją, ale nie chcesz, aby się pojawiły, polecam również zapisanie się do tego programu.\nOgólnie uważam, że lepiej jest zapobiegać problemom niż rozwiązywać te problemy. Zgadzam się, że jest szybszy, łatwiejszy i bardziej bezbolesny?\nA mój program „Sekrety zdrowej szyi 4.0” jest idealny do zapobiegania występowaniu osteochondrozy szyjki macicy i jej objawów!\nZacznij ćwiczyć teraz, rób to regularnie przez całe życie, a nigdy nie będziesz mieć problemów z szyją!\nJak napisałem powyżej, program w wersji 4.0 nie będzie jedynie informacją od kuratora, ale również będzie indywidualnie budowany w zależności od aktualnego stanu i objawów.\nSchematycznie warianty programu wyglądają następująco (kliknij zdjęcie, aby je powiększyć):\nKażdy etap trwa 3 tygodnie. Łącznie każda wersja programu będzie trwać 9 tygodni. Podzielmy je bardziej szczegółowo.\nOpcja programu 1.\nW poważnych przypadkach\nTa opcja będzie odpowiednia, jeśli masz:\nW tej wersji programu wykonamy następujące kroki:\nEtap 1. Ćwiczenia statyczne\nĆwiczenia statyczne wykonywane są bez ruchu na szyi, tylko z powodu napięcia mięśni. Są proste, bezpieczne i odpowiednie dla osób z objawami opisanymi powyżej.\nEtap 2. Ćwiczenia statyczne + ćwiczenia zapobiegające periarthrosis na ramieniu\nNa tym etapie dodajemy również specjalne ćwiczenia, aby zapobiec statycznemu zejściu stawu ramiennego do ćwiczeń statycznych.\nW tych ćwiczeniach szyja nie jest zaangażowana, ale jest dobre badanie obręczy barkowej, co jest również bardzo ważne na tym etapie.\nEtap 3. Ćwiczenia dynamiczne + zaawansowane ćwiczenia ramion\nNa tym etapie nadszedł czas, aby przejść do dynamicznych ćwiczeń na szyję, ponieważ w ciągu 6 tygodni ćwiczeń statycznych będzie gotowy na obciążenie w ruchu!\nRównież tutaj połączymy zaawansowane, wzmocnione ćwiczenia na ramiona, które będą służyć jako niezawodna ochrona przed wyglądem okołostawowej barku barku i zapewnią wsparcie regionu szyjnego z obręczy barkowej.\nW ten sposób będziemy konsekwentnie wzmacniać mięśnie szyi i obręczy barkowej, co z czasem zajmie coraz więcej obciążeń i zmniejszy te objawy ze strony szyi, którą teraz masz.\nOpcja programu 2.\nDo lekkich walizek\nNie robiłeś zdjęć, nic ci nie przeszkadza, ale wiesz, że osteochondroza szyjki macicy zagraża prawie każdej osobie i dlatego chcesz ćwiczyć, aby zapobiec jej wystąpieniu.\nEtap 1. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie szyi + samo-masaż karku + masaż własny piłką tenisową\nTy, w przeciwieństwie do wersji programu 1, możesz natychmiast rozpocząć ćwiczenia dynamiczne. W końcu nie ma żadnych szczególnych objawów bólowych, co oznacza, że możesz natychmiast załadować szyję w pełni!\nRównolegle będziemy zaangażowani w rozciąganie szyi, co jest bardzo ważne w jej przewlekłym przepięciu. Dynamiczne ćwiczenia wzmocnią szyję, a rozciąganie złagodzi to chroniczne napięcie!\nPoza tym nauczę cię wykonywać masaż własny szyi, co również uwolni ją od przewlekłego przeciążenia. Jest to bardzo przydatna czynność, zwłaszcza wieczorem po dniu roboczym.\nPonadto pokażę Ci, jak wykonać dodatkowy masaż szyi z piłką tenisową na podłodze, która będzie jeszcze lepsza, aby wypracować napięte mięśnie szyi niż ramiona.\nEtap 2. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie szyi + ćwiczenia statyczne + ćwiczenia w celu zapobiegania periarthrosis scapulohumeral\nNa tym etapie łączymy ćwiczenia statyczne, aby jeszcze bardziej wzmocnić początkujących, aby zrelaksować się po rozciągnięciu i samo-masażu mięśni szyi.\nDodatkowo zaczynamy łączyć ćwiczenia na obręczy barkowej, które będą służyć jako zapobieganie okołostawowi barku barku.\nEtap 3. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie szyi + ćwiczenia statyczne + zaawansowane ćwiczenia ramion\nNa tym etapie połączymy zaawansowane, wzmocnione ćwiczenia na ramiona, które posłużą jako niezawodna ochrona przed wyglądem okołostawowej barku barku i zapewnią wsparcie regionu szyjnego z obręczy barkowej.\nW ten sposób będziemy konsekwentnie wzmacniać mięśnie szyi i obręczy barkowej, co z czasem zajmie coraz więcej obciążeń i odciąży kręgosłup szyjny nawet podczas pracy przy komputerze i odpoczynku z gadżetem w ręku :)\nOpcja programu 3.\nW przypadku problemów z ramionami i ramionami spowodowanych osteochondrozą szyjki macicy\nEtap 1. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie rąk + samo-masaż dłoni + szyi masaż własny + masaż własny piłką tenisową + ćwiczenia na zaostrzenie okołostawowej barki barkowej\nPonieważ nie ma silnego bólu szyi, w przeciwieństwie do wersji 1 programu, możesz natychmiast rozpocząć ćwiczenia dynamiczne.\nRównolegle zajmiemy się rozciąganiem ramion, co jest bardzo ważne w przypadku problemów z rękami i stawami barkowymi spowodowanymi osteochondrozą szyjki macicy.\nWraz z rozciąganiem rąk będziemy regularnie wykonywać samouzmasowujący się dłoń, co w połączeniu z rozciąganiem rąk będzie działać bardzo skutecznie!\nPonadto nauczę cię wykonywania masażu własnego szyi, co skutecznie uwolni go od przewlekłego przeciążenia. Jest to bardzo przydatna czynność, zwłaszcza wieczorem po dniu roboczym.\nNauczę cię również wykonywać dodatkowy masaż samoistny szyi piłką tenisową na podłodze, która będzie jeszcze lepsza do wypracowania napiętych mięśni szyi niż ramion.\nCóż, w twoim przypadku na tym etapie będziesz potrzebował specjalnych ćwiczeń na zaostrzenie periarthrosis humeroscapular, które do tej pory nie obciążą twoich ramion i ramion, ale zaczną je wzmacniać.\nEtap 2. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie szyi + rozciąganie ramion + samo szczotkowanie rąk + statyczne ćwiczenia + ćwiczenia na remisję okołostawowej czaszki\nRemisja następuje, gdy ostry stan minął, nadeszła ulga i można już połączyć więcej ćwiczeń.\nNa tym etapie połączymy odcinek szyi.\nUżywamy również ćwiczeń statycznych, aby jeszcze bardziej wzmocnić mięśnie szyi.\nDodatkowo zaczynamy łączyć ćwiczenia na obręczy barkowej podczas remisji periarthrosis humeroscapular (są one takie same jak dla jego zapobiegania).\nEtap 3. Ćwiczenia dynamiczne + rozciąganie szyi + rozciąganie ramion + samo-masaż rąk + ćwiczenia statyczne + zaawansowane ćwiczenia na ramiona\nNa tym etapie połączymy zaawansowane, wzmocnione ćwiczenia na ramiona, które będą służyć jako niezawodna obrona nowych wyrostków okołowierzchołkowych barku barkowego i zapewnią wsparcie regionu szyjnego z obręczy barkowej.\nDzięki temu konsekwentnie wzmacniamy mięśnie szyi i obręczy barkowej, a także wykonujemy rozciąganie i samo-masaż ramion i szyi. Objawy okołokrwistego zapalenia stawów i drętwienia rąk nie będą już przeszkadzać!\nObejrzyj mały film z przykładami ćwiczeń z programu.\nJaka jest wyjątkowość mojego programu?\n1. Wszystkie kompleksy ćwiczeń oparte są na ćwiczeniach fizjoterapeutycznych z lekkim „aromatem” sprawności fizycznej, dlatego są bezpieczne, skuteczne i odpowiednie dla osób w każdym wieku.\nOparłem się na wiedzy zdobytej w ramach „terapii ruchowej i medycyny sportowej”, hojnie przyprawiłem ich o wykształcenie w dziedzinie fitness i medycyny sportowej, które otrzymałem podczas studiów w Kalifornii i studiowałem prace amerykańskich specjalistów oraz opracowałem własny program ćwiczeń.\nPonad tysiąc moich klientów, od studentów po seniorów, ukończyło już ten program i uzyskało doskonałe i pozytywne wyniki.\nDziała pod warunkiem, że ćwiczysz regularnie i wystarczająco długo (czas zależy od powagi sytuacji).\nProgram jest specjalnie zaplanowany w taki sposób, aby nie przeciążać osłabionego kręgosłupa i nie szkodzić.\n2. Wszystkie kompleksy ćwiczeń są opracowywane w starannie obliczony sposób, a program jest kompilowany etapami, z obliczeniem wzrostu obciążenia\nMożesz znaleźć oddzielne zestawy ćwiczeń gdzieś w Internecie, w książkach lub broszurach szpitalnych.\nAle biorąc pierwsze dostępne ćwiczenia i robiąc je oddzielnie, bez odpowiedniej rozgrzewki i zaczepu, nieuwzględnienie indywidualnej sytuacji jest dużym ryzykiem zmarnowania czasu, a nawet wyrządzenia sobie krzywdy!\nMoje kompleksy ćwiczeń są obliczane na podstawie obciążenia, czasu, tempa, czasu trwania i innych parametrów. Ponadto sam program jest etapowy, gdzie ładunki rosną z etapu na etap, a kompleksy ćwiczeń różnią się.\nSpędziłem lata, aby się tego nauczyć. I zrobiłem już wszystko dla ciebie. Musisz tylko włączyć moje filmy i powtórzyć wszystko, co robię.\nNie musisz myśleć, zbierać ćwiczeń, próbować wymyślać koło... Włącz wideo, powtórz i uzyskaj wynik. To bardzo proste!\n3. Wszystkie kompleksy ćwiczeń są idealne do ćwiczeń w domu z dowolnego urządzenia z dostępem do Internetu.\nI, najwygodniej, na zajęcia potrzebujesz tylko jednej rzeczy - urządzenia z dostępem do Internetu i dostępnością Internetu podczas odtwarzania wideo.\nMoże to być komputer stacjonarny, laptop, tablet, smartfon. Wszystkie filmy będą dostępne na koncie klienta.\nMożesz także uczestniczyć w cotygodniowych spotkaniach z informacjami zwrotnymi online z dowolnego urządzenia, a zapisy spotkań będą przechowywane na Twoim koncie osobistym.\nTak więc, w dowolnym momencie dogodnym dla Ciebie iw dowolnym miejscu dogodnym dla Ciebie, włączasz wideo i to robisz. Piękno!\nPodczas przejścia mojego programu:\nUzyskaj gotowe ćwiczenia odpowiednie do Twojej sytuacji.\nKażdego dnia przejdź na konto osobiste klienta z dowolnego urządzenia, włącz wideo, powtórz wszystkie ruchy po mnie, wyłącz, odpocznij do jutra. To bardzo proste, nie trzeba niczego wymyślać!\nOpanuj technikę prawidłowego wykonywania różnych rodzajów ćwiczeń\nNie ukryję się, najprawdopodobniej twoje zajęcia będą trwać dłużej niż 9 tygodni. W niektórych przypadkach znacznie dłużej. Ale podczas tych 9 tygodni nauczysz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i będziesz w stanie kontynuować to sam!\nUzyskaj odpowiedzi na wszystkie pytania od kuratora programu\nW przeciwieństwie do starej wersji tego programu, tutaj będziesz pod nadzorem kuratora, który odpowie na twoje pytania w komentarzach pod lekcjami wideo, a także raz w tygodniu przeprowadzi dla ciebie spotkanie online, analizując częste pytania i odpowiadając na dodatkowe pytania dotyczące spotkanie\nCo w końcu dostajesz?\nWyobraź sobie, że dotarłeś do punktu B, o którym mówiliśmy na początku strony.\nŻe pozbyłeś się tych problemów i nieprzyjemnych uczuć, które masz... że czujesz się osobą pełną i zdrową...\nJak zmieniłoby się twoje życie? Co byś wtedy zrobił? Co osiągnąć? Jakie marzenia się spełniają?\nOto, co otrzymasz po pomyślnym ukończeniu mojego programu!\nW rzeczywistości mój program i zajęcia w nim oddzielają cię od punktu B, od twoich pragnień i marzeń.\nZrób więc ten krok, zostań członkiem programu, przejdź do końca i wreszcie spełnij swoje marzenia!\nPoznaj swojego kuratora\nCertyfikowany metodolog terapii ruchowej, asystent Aleksandry Boniny do pracy z klientami\nDyplomy i certyfikaty Tatiany (kliknij, aby zobaczyć):\nDyplom asystenta medycznego w opiece medycznej\nDyplomowany specjalista w dziedzinie adaptacyjnej kultury fizycznej\nPrzekwalifikowanie Dyplom w Fizjoterapii\nCertyfikat Kursu Kinesio\nFunkcjonalna anatomia stawu kolanowego. Zasady rehabilitacji po urazach\nCertyfikat ukończenia kursu „Kinezjografia estetyczna”\nJak będą się odbywały zajęcia\n1. Po uzyskaniu członkostwa w programie otrzymasz szczegółowe instrukcje dotyczące dostępu do materiałów programowych na zamkniętej stronie internetowej klientów Aleksandry Boniny.\n2. Korzystając z tej instrukcji, aktywujesz dostęp do programu na stronie klienta, wtedy wszystkie materiały pojawią się na Twoim koncie osobistym w miarę postępu programu.\n3. Możesz włączyć treningi wideo z Alexandry i uczestniczyć w spotkaniach z udziałem kuratora na dowolnym urządzeniu z dostępem do Internetu na komputerze, tablecie, smartfonie.\n4. W ramach każdego szkolenia wideo istnieje możliwość pozostawienia pytań, na które kurator odpowie w formie tekstowej.\n5. Raz w tygodniu kurator przeprowadzi internetowe spotkania informacyjne, które odpowiedzą na najczęściej zadawane pytania, a także pytania, na które trudno było odpowiedzieć w formie tekstowej, a także pytania, które można mu zadać na żywo na antenie specjalny czat.\n6. Nawet jeśli nie możesz uczestniczyć w transmisjach na żywo, nie martw się - zapisy wszystkich spotkań będą dostępne na Twoim koncie osobistym!\n7. Po zakończeniu 9 tygodni programu wszystkie materiały pozostaną z tobą przez okres wskazany w tabeli wyboru pakietu programów, a Ty będziesz nadal robić to sam.\n8. Pobieranie materiałów na komputer będzie niemożliwe. Dlatego upewnij się, że masz stabilny Internet, który pozwoli Ci na odtwarzanie filmów z klasami bez żadnych problemów.\nProponuję Ci teraz przeprowadzić mini test szybkości Internetu i zrozumieć, czy jest on odpowiedni dla klas wideo, czy nie.\nMini przetestuj prędkość Internetu\n1. Otwórz tę stronę na urządzeniu, na którym planujesz włączyć treningi wideo.\n2. Jeśli jest to urządzenie mobilne lub laptop, w którym Internet działa przez Wi-Fi, przejdź do tego pokoju i stań w miejscu, w którym zamierzasz zrobić\n4. Obejrzyj ten film przez kilka minut.\nJeśli gra normalnie, nic nie zwalnia, to najprawdopodobniej Twoje treningi wideo będą odtwarzane normalnie.\nJeśli wideo zwalnia, spróbuj zmienić - przeglądarkę, urządzenie, miejsce w pokoju, sam pokój. Być może dzięki tym testom znajdziesz najlepszą opcję odtwarzania wideo.\nTak wyglądają materiały w zamkniętej witrynie klienta:\nJak dostać się do liczby uczestników programu\n1. Z poniższej tabeli wybierz odpowiednią opcję, aby wziąć udział w programie i kliknij odpowiedni przycisk kasy.\n2. Następnie wybierz odpowiednią opcję płatności. Dla każdej opcji płatności dostępna jest szczegółowa instrukcja.\nDla mieszkańców Rosji istnieje wiele opcji płatności. Na pewno znajdziesz ten, który Ci odpowiada. Jeśli nie znajdziesz, napisz do naszego zespołu wsparcia i pomóż z wyborem.\nDla mieszkańców innych krajów najbardziej odpowiednia jest płatność kartą bankową za pośrednictwem systemu PayPal lub przelewem (jeśli nie masz karty bankowej).\n3. Po dokonaniu płatności otrzymasz e-mail z instrukcjami, jak uzyskać dostęp do programu na zamkniętej stronie klientów Alexandry Boniny, gdy otrzymasz e-mail.\nWarianty uczestnictwa w programie:\nProgramuj materiały na stronie dla klientów\nTermin dostęp do materiałów\nPremie do programu\nCzat telegramowy dla uczestników programu\nInformacje zwrotne od kuratora\nW komentarzach w formie tekstowej + udział w cotygodniowych spotkaniach zwrotnych\nKontakt z kuratorem przez e-mail + 3 półgodzinne konsultacje za pośrednictwem Skype z kuratorem\nKomunikacja z Alexandrą Boniną przez e-mail i komunikatory + 3 półgodzinne konsultacje przez Skype z Alexandrą\nWypełnianie kwestionariusza zdrowotnego i informacje zwrotne na temat kwestionariusza\nStandard (czek od kuratora i publikacja wyników czeku w ogólnej tabeli uczestników)\nZaawansowane (sprawdź w Alexandrze i indywidualną analizę wideo swojego profilu)\nPremium (sprawdź w Alexandrze i omówienie kwestionariusza w dodatkowej konsultacji na Skype)\nWydawanie i sprawdzanie elektronicznego dziennika szkoleniowego\nStandard (wydawanie dziennika do samokontroli, bez weryfikacji)\nZaawansowane (wydanie dziennika i cotygodniowe sprawdzenie przez jego kuratora)\nPremium (wydanie dziennika i cotygodniowe sprawdzanie osobiście przez Alexandrę)\nZestaw dóbr fizycznych:\n- Aplikator na szyi\n- Rolka pod szyją\n- Poduszka drogowa\n2 drukowane książki na grzbiecie Aleksandry Boniny\n* Dostępne metody płatności są opisane w instrukcji.\nZaleca się płacenie zagranicznymi kartami bankowymi za pośrednictwem międzynarodowego systemu płatności online PayPal lub CloudPayments.\nDlaczego taki koszt?\nDla niektórych moich klientów koszt programu nawet w pakiecie „” wydaje się wysoki, dla innych - a pakiet „VIP” jest postrzegany normalnie.\nNiestety, ludzie w każdym wieku i o statusie społecznym podlegają osteochondrozie, dlatego stworzyłem różne pakiety.\nAby każdy znalazł dla siebie to, co będzie dla niego idealne pod względem stosunku ceny do jakości.\nNiższy koszt programu, nie mogę tego zrobić. Inwestuję dużo czasu i wysiłku w moje programy, a także mam wiele wydatków na wsparcie tego projektu - usługi online, pomocnicy, kuratorzy, reklama, podatki i tak dalej.\nSzczerze mówiąc, uważam, że nie doceniłem kosztu pakietów. I całkiem możliwe, że w następnych programach koszty wzrosną.\nKilka lat temu zebrałem statystyki dotyczące tego, ile kosztują ćwiczenia w różnych ośrodkach medycznych (zarówno w Moskwie, jak iw regionach). Teraz jestem pewien, że te ceny już wzrosły.\nJak widać, koszt jednej sesji zatrudnienia wynosi średnio od 400 do 1000 rubli.\nBędziemy pracować z tobą przez 9 tygodni każdego dnia. Razem 63 dni.\nZa zajęcia w centrum medycznym zapłaciłbyś od 25 200 do 63 000 rubli.\nPlus, koszt wysiłku, czasu i pieniędzy, aby dostać się do centrum medycznego.\nI pamiętaj, że najprawdopodobniej będziesz musiał się uporać. Program, wiedza, zapisy spotkań z odpowiedziami na pytania pozostają przy Tobie.\nPo zajęciach w centrum medycznym będą tylko lekkie wspomnienia :)\nDla mnie bardziej interesujące i korzystne jest angażowanie się w mój program. Ale to oczywiście według własnego uznania.\nNajważniejsze jest to, że w ogóle powinieneś zacząć pracować, w przeciwnym razie im dalej, tym więcej problemów się rozwinie, a sytuacja stanie się jeszcze bardziej zaniedbana...\nJeśli jesteś ze mną, kliknij ten przycisk i złóż zamówienie na pakiet, który ci odpowiada!\nCzy jesteś kompetentny w przywracaniu zdrowia szyi?\nJestem certyfikowanym lekarzem ze stopniem sprawności fizycznej i medycyny sportowej, a także trenerem fitness z amerykańskim wykształceniem w College of Sports Medicine.\nMożesz zobaczyć moją historię i kopie moich dyplomów tutaj - http: // alexandrabonina / ob-avtore /\nOd 2013 roku prowadzę mój projekt online, a w tym czasie pomogłem tysiącom klientów przywrócić zdrowie kręgosłupa i stawów.\nMożesz zobaczyć małą część ich recenzji tutaj - https://alexandrabonina.ru/all-otzyvy/\nWięc tak, jestem bardziej niż kompetentny w tej sprawie!\nCzy twoje ćwiczenia naprawdę mi pomogą?\nWszyscy jesteśmy ludźmi i ogólnie wszyscy mamy tę samą fizjologię. Co pomogło tysiącom moich klientów - pomoże Ci!\nTak, ktoś będzie potrzebował więcej czasu, ktoś mniej. Odzyskiwanie kogoś zostanie zakończone, ktoś częściowy. Ale w każdym razie z czasem staniesz się o wiele lepszy - i to jest najważniejsza rzecz!\nPonadto należy pamiętać, że program jest odpowiedni dla osób w każdym wieku io różnym stopniu sprawności fizycznej. Mam klientów studenckich i emerytowanych klientów. Zarówno ci, jak i inni otrzymują dobre wyniki z pracy ze mną!\nCzy trudno jest przywrócić zdrowie szyi?\nOgólnie rzecz biorąc, nie ma nic trudnego. Musisz tylko zmienić niektóre nawyki domowe, zmienić ustawienia w głowie i zadbać o swoje zdrowie bardziej. Wtedy rozpocznie się postęp.\nDam ci kompletny program ćwiczeń. Ale jego realizacja zależy od ciebie. Chcesz stać się zdrowym - stać się, będziesz leniwy - nic nie przyjdzie samo z siebie.\nAle moim zdaniem lepiej żyć tak, aby być zdrowym, niż wyzdrowieć z bardzo zaniedbanej sytuacji z silnym bólem, zawrotami głowy itp.\nIle czasu muszę odzyskać?\nWszystko zależy od zaniedbania twojego stanu, wieku, przyzwyczajeń itp.\nKtoś wystarczy na kilka miesięcy, ktoś będzie potrzebował lat.\nAle co dokładnie obiecuję, że ożywienie nastąpi stopniowo. Nie będzie gorzej, ale będzie coraz lepiej. Nawet jeśli powoli, ale prawdziwie!\nA jeśli nie mam pieniędzy, aby wziąć udział w programie?\nW rzeczywistości jest to smutne.\nPrzede wszystkim dlatego, że twoja bezczynność tylko pogorszy stan twojej szyi.\nNa przykład przepukliny są zwykle przypisane do stopnia. Pierwszy stopień jest mały, czwarty jest duży, bolesny i, niestety, eliminowany jest tylko przez operację.\nTak więc każdy dzień bezczynności przybliża cię do punktu bez powrotu, po którym ćwiczenia są już bezsilne.\nI każdego dnia twoja kondycja staje się nieco gorsza, co oznacza, że odzyskasz trochę dłużej i trochę trudniej.\nStosunkowo mówiąc, jeśli jesteś zaangażowany w profilaktykę, nie będziesz miał żadnych problemów z szyją. Jeśli zaczniesz angażować się, gdy pojawią się problemy - szybko odzyskaj. A jeśli wszystko będzie trwało wiele lat, odzyskanie go zajmie miesiące...\nWięc gdybym był tobą, znalazłbym pieniądze i zapisał się do programu teraz. Przynajmniej w pakiecie „Minimum”. Im szybciej, tym lepiej dla ciebie. Mam nadzieję, że teraz to rozumiesz.\nJestem bardzo zajęty, nie mam czasu na trening...\nW przypadku zajęć będziesz potrzebować tylko pół godziny dziennie lub kilka razy dziennie, w zależności od etapów i opcji programu.\nW rzeczywistości jest to inwestycja w najcenniejszy zasób - w twoje zdrowie!\nTak, możesz być zajęty w pracy lub w interesach. Mocno zajęty. I rozumiem cię, mam także biznes, a czasem też pracuję poza czasem.\nAle znajduję czas na szkolenie przez 1-2 godziny co najmniej 5 dni w tygodniu. Ponieważ wiem, że jeśli stracę zdrowie, nie będę szczęśliwy z żadnych pieniędzy.\nInwestuję ten czas w swoje zdrowie - i zachęcam cię do tego samego!\nMoja żona / mąż jest przeciwny...\nTak, moi klienci mają przypadki, gdy krewni ich nie wspierają.\nAlbo są przeciwni zakupom online, albo boją się oszustów. Albo nie wierzą, że ktoś może komuś pomóc przez Internet.\nAle w rzeczywistości często zdarza się, że na przykład kobieta kupuje mój program, wbrew opinii męża, zaczyna nad nią pracować, a po pewnym czasie jej mąż dołącza do zajęć.\nDlatego, jeśli twoja rodzina jest temu przeciwna, ale zdecydowanie wierzysz, że ten program ci pomoże - w twoim interesie jest przekonanie ich, a nawet pójście wbrew ich opinii.\nA potem, w trosce o eksperyment, poproś ich, aby pojechali z tobą i poczuli, jak ćwiczenia zmieniają ich zdrowie i życie...\nMateriały programowe będą dostępne na Twoim koncie osobistym w zamkniętej witrynie dla moich klientów.\nBędziesz mógł na nich pracować z dowolnego urządzenia z dostępem do Internetu - komputera, laptopa, tabletu, smartfona.\nJakie są opcje płatności dla programu?\nMamy wiele różnych opcji płatności dla mieszkańców Rosji. Na pewno znajdziesz coś dla siebie optymalnego.\nPłatności kartą Visa i MasterCard za pośrednictwem systemu PayPal lub przelewem są dostępne dla mieszkańców innych krajów (jeśli nie masz karty).\nJeśli masz jakiekolwiek pytania podczas płatności, napisz do mojego działu pomocy technicznej https://alexandrabonina.ru/support/.\nZOSTAŁEM BEZPŁATNY, ABY OBRACAĆ SZYJĘ, ZOSTAŁ WIĘCEJ ELASTYCZNY, MALOWANY, WEDŁUG SWOJEJ POPRAWY I RAZEM Z NIM I NASTROJEM!\nWitam, mam na imię Natalia, jestem z Moskwy, mam 40 lat. W wyniku mojego zawodu i pracy siedzącej (jestem księgowym) zacząłem mieć problemy zdrowotne.\nBardzo często boli mnie głowa, zawroty głowy, stany przedświadome, po badaniu powiedziano mi, że mam problemy z kręgosłupem szyjnym, osteochondrozą i kilkoma występami.\nLekarz powiedział mi, że należy wykonać gimnastykę dla kręgosłupa szyjnego, aby nie pogorszyć sytuacji. W Internecie jest wiele ćwiczeń, próbowałem różnych, ale chciałem znaleźć zestaw ćwiczeń, żeby była jakaś sekwencja, aby wyjaśnić, co najpierw, co wtedy i jak je wykonać. Między innymi znalazłem stronę Alexandry Boniny, przestudiowałem materiały, subskrybowałem biuletyny, zacząłem próbować wykonywać ćwiczenia, podobało mi się, i nabyłem kursy „Sekrety zdrowej szyi” i „Eliminujemy osteochondrozę piersiową”.\nZacząłem wykonywać ćwiczenia codziennie, naprawdę mi się podobało, a co najważniejsze, pod względem czasu, ćwiczenia nie zajmują dużo czasu, co jest bardzo ważne w rytmie naszego życia. Po krótkim czasie poczułem poprawę w pracy mojej szyi i ogólnie w całym kręgosłupie. Zacząłem swobodnie obracać szyję, stała się bardziej elastyczna, bóle minęły odpowiednio, moje zdrowie poprawiło się, a wraz z nim mój nastrój!\nObecnie nadal wykonuję ćwiczenia i zamierzam to robić w przyszłości, ponieważ ruch jest gwarancją naszego zdrowia i byłem o tym przekonany z własnego doświadczenia, zwłaszcza jeśli prowadziłem siedzący tryb życia. Nie trzeba czekać, kiedy stanie się naprawdę źle, a potem spieszyć się do lekarzy i pigułek, trzeba wspierać się wysiłkiem fizycznym, odżywianiem, pozytywnym nastawieniem emocjonalnym i wszystko będzie dobrze! Cieszę się, że mogę śledzić mailingi Alexandry i postępować zgodnie z jej radami, gdy tylko jest to możliwe, staram się też dostosować do odżywiania, dziękuję Aleksandrowi za doskonale dobrane ćwiczenia, za radę i kompetentne podejście do ogólnego zdrowia!\nPozdrawiam, Natalia Churikova, 40 lat, Moskwa\nTYLKO SŁUCHAM TWÓJ GŁOS I POWTÓRZ SWOJE RUCHY. POCZUJEM SIĘ, ŻE MOJE CIAŁO JEST ZWOLNIONE I ODPOWIEDŹ. MOOD JEST POPRAWIONY.\nWitaj Alexandra! Jestem Zamyatin Yury Nikolaevich.\nCzułem, że miałem lekkie zawroty głowy po kontuzji 15 lat temu. Po prostu wózek na kółkach gwałtownie zahamował i uderzyłem głową w stojak. Cios był ostry.\nMyślałem, że wszystko będzie dobrze. Nie zaczęło się pół roku. Dzwoniły w uszach, dyskomfort w głowie. Zaczął iść do kliniki, aby zabrać neurologów procedury. Tak pracowałem i cierpiałem, aż znalazłem klinikę Sukhanov, gdzie miałem masaż na 8 sesji i ćwiczenia terapeutyczne. Pomogłem poczuć się lepiej.\nDruga kontuzja - W zimie poślizgnąłem się i upadłem na prawą stronę z tyłu. Również miesiąc później zaczęły się bóle głowy - byłem już na emeryturze i byłem świadkiem bezpieczeństwa. Ciśnienie podskoczyło Stały dyskomfort w głowie. Masaże i ćwiczenia Sukhanov nie pomogły. Ponadto w szpitalu z kryzysem hipertonicznym dodano atak serca. skutkujące niepełnosprawnością. Problemem pozostawał dyskomfort ciśnieniowy w głowie.\nI tak spotkałem cię przez trzy płyty. To niesamowite dyski. Dali mi Hope Faith Optimism. że będę zdrowy. Zacząłem tylko przeglądać dyski, zdałem sobie sprawę, że to jest ścieżka do uzdrowienia Widzę cię, słyszę komentarze na temat ćwiczeń i robię to. Mam w sobie pozytywną wiarę w energię. Zaczynam robić, a moją motywacją jest robić dokładnie tak, jak ty. Obce myśli odrzucają. Mogę tylko słyszeć twój głos i powtarzać twoje ruchy. Czuję, że moje ciało się rozluźnia. Nastrój poprawia się. To jest świetne.\nZ poważaniem Zamyatin Yury Nikolaevich, urodzony 31.03.1948 r. W Petersburgu\nJUŻ JUŻ SZÓSTY MIESIĄC JAK MAM KOMPLEKS, SZYJA JUŻ JEST PRAKTYCZNIE CAŁKOWICIE BEZ JAKICHKOLWIEK GŁOWIC, JEGO EFEKTYWNIE ULEPSZONA.\nMoja szyja zaczęła boleć od trzynastego roku życia (jeśli ktoś powie ci, że osteochondroza jest chorobą starych ludzi, to uwierz mi, jest głęboko w błędzie!). Podczas gdy ból był słaby, nie próbował go wyeliminować, mając nadzieję, że odejdzie, a charakterystyczne chrupnięcie karku początkowo nawet rozbawiło. Ale rok po roku choroba tylko się pogarszała, bóle głowy zaczęły pojawiać się w świątyni, ogólny stan zdrowia pogorszył się. I dopiero wtedy, gdy zdałem sobie sprawę, że nie mogę zasnąć przez 2-3 godziny z powodu bólu w szyi, zdecydowałem, że nadszedł czas na działanie.\nPo zweryfikowaniu na podstawie skanów MRI, że naprawdę miałem osteochondrozę szyjki macicy (zanim były to tylko podejrzenia), najpierw odwiedziłem kręgarz. „Nic, to naprawialne! Kilka sesji i wszystko się skończy!” - powiedział mi na pierwszym przyjęciu. Tak, shchaschas! Z sesji nie było sensu: cóż, tak, po kolejnym trzaskaniu kręgarza poczułem ulgę, ale trwało to dokładnie do następnego dnia, a potem wszystko się skończyło: ból powrócił, znów umówiłem się z instrukcją, powiedzieli mi ponownie, że „ Teraz wszystko będzie dobrze ”itd. Mimo to straciłem około 12 tysięcy rubli - dla ucznia (w tym czasie już studiowałem w instytucie) sprawa była dość uciążliwa.\nMoim następnym krokiem było kupienie poduszki ortopedycznej. Tak, trochę lepiej spałem, ale w zasadzie nic się nie zmieniło. Już w desperacji zacząłem surfować po Internecie, a potem natknąłem się na „Sekrety zdrowej szyi” autorstwa Aleksandry Boniny. Nie miałem nic do stracenia, więc nie odmówiłem kolejnej szansy na poprawę mojej pozycji i zamówiłem kompleks pocztą.\nNie powiem, że natychmiast odczułam wyniki. Pracując z zestawem ćwiczeń przez kilka miesięcy, zdecydowałem się nawet porzucić tę sprawę, ponieważ nie widziałem żadnych ulepszeń. Dzięki Bogu wytrwałość i siła woli nie pozwoliły mi tego zrobić i kontynuowałem. Sytuacja zaczęła się zmieniać. Przez trzeci miesiąc czułem, że moja szyja stała się znacznie silniejsza, bóle zaczęły zanikać. Na czwartym zniknęły moje głupie chrupnięcia. To już szósty miesiąc odkąd korzystam z kompleksu, moja szyja jest prawie w idealnym porządku, nie ma bólów głowy, a moje zdrowie znacznie się poprawiło. Po prostu nie wyobrażasz sobie, jak świetnie jest pozbyć się tak dużego ciężaru, jak osteochondroza szyjki macicy!\nW związku z tym pragnę wyrazić głęboką wdzięczność Aleksandrze. Życzę ci szczęścia i pomyślności!\nWybory Andrzej, 20 lat, Dolgoprudny (region moskiewski)\nZapalenie łokcia: rodzaje, przyczyny, leczenie\nZasady żywienia przepukliny kręgosłupa\nZapalenie kaletki stawu łokciowego rozwija się z zapaleniem worka maziowego (lub „bursy” po łacinie). Ta sekcja jest wypełniona płynem, który łagodzi tarcie w stawie łokciowym.


TERMINAL NAFTOWY W GDA�SKU - Aktualne wydarzenia z kraju i zagranicy - Wiadomo�ci.gazeta.pl\nterminal naftowy w gda�sku\nRosja zmniejszy tranzyt ropy przez Gda�sk\nNa przywitanie nowego zarz�du Naftoportu Rosja zapowiedzia�a drastyczne ograniczenie tranzytu ropy naftowej przez ten terminal w Gda�sku.\nGda�ski Naftoport wspiera niemieckie rafinerie\nTerminal naftowy w Gda�sku zapewnia dodatkowe dostawy do niemieckich rafinerii, kt�re dostaj� mniej surowca z Rosji ruroci�gami tranzytowymi przez Bia�oru� i Polsk�.\nPERN zwi�kszy przepustowo�� Naftoportu je�li Rosja zamknie Przyja��\nOperator ruroci�g�w naftowych PERN m�g�by zwi�kszy� przepustowo�� swojego terminalu naftowego Naftoport do 50 mln ton, je�li spe�ni� si� rosyjskie gro�by zamkni�cia ruroci�gu naftowego Przyja�� i powstanie ruroci�g Odessa-Brody-Gda�sk - powiedzia� wiceprezes PERN Marcin Jastrz�bski w wywiadzie dla agencji Interfax Central Europe.\nGda�sk przegra� gazoport\nTerminal do prze�adunku gazu ziemnego powstanie w porcie w �winouj�ciu, a nie w Gda�sku. Tak� decyzj� og�osi�a w pi�tek kontrolowana przez pa�stwo sp�ka Przedsi�biorstwo G�rnictwa Naftowego i Gazownictwa Budow� w Polsce gazoportu zapowiedzia� w styczniu premier Kazimierz Marcinkiewicz (PiS\nPERN "Przyja��" - wi�ksze przychody i zysk ze sprzeda�y zbiornik�w na rop� naftow� oraz ruroci�g�w i pompowni do t�oczenia surowca na terenie przysz�ego Terminalu Naftowego w Gda�sku. Terminal b�dzie s�u�y� do prze�adunku i sk�adowania ropy naftowej i paliw, a tak�e produkt�w chemicznych. To strategiczna inwestycja sp�ki. Realizacja ca�ego przedsi�wzi�cia, czyli\nPERN zbuduje z Oiltanking GmbH terminal prze�adunkowy w Gda�sku\nWarszawa, 21.09.2011 (ISB) - PERN Przyja�� i Oiltanking GmbH podpisa�y umow� joint venture, aby wsp�lnie zaprojektowa� i zbudowa� terminal magazynowo prze�adunkowy materia��w p�ynnych w polskim Porcie w Gda�sku, poda� PERN w komunikacie.\t"Dla PERN-u terminal stwarza d�ugoterminow�\nGda�sk dostanie gigantyczn� baz� paliwow� Wczoraj PERN i Oiltanking podpisa�y w tej sprawie umow� joint venture, a za mniej wi�cej dwa miesi�ce - po otrzymaniu zgody Komisji Europejskiej na tak� transakcj� - zamierzaj� podpisa� umow� sp�ki. Kosztem ok. 800 mln z� sp�ka ma zbudowa� w pobli�u gda�skiego terminalu Naftoport tzw. hub, czyli\nDebata w PAP.Gie�dy gazu i infrastruktura a bezpiecze�stwo energetyczne jednym z najwi�kszych rynk�w w unii, dopiero od grudnia 2012 r. funkcjonuje gie�da gazu, za� obowi�zek obliga gie�dowego, czyli sprzeda�y znacznej cz�ci surowca poprzez gie�d� na�o�ony na Polskie G�rnictwo Naftowe i Gazownictwo, obowi�zuje od 10 miesi�cy. W�r�d rekomendowanych przez EKF dzia�a� na\nPremier Tusk nie wyklucza udzia�u Rosjan przy prywatyzacji Lotosu\nenergetyczne - m�wi� premier w Gda�sku. Zdaniem premiera Tuska obecne 22 mln ton ropy naftowej przerabianej przez polskie rafinerie "to jest w�a�ciwie samowystarczalno��". W gda�skiej rafinerii Lotosu w ramach inwestycji uruchomiono ju� m.in. instalacj� hydroodsiarczania oleju nap�dowego, kompleks\nPrezydenci Ukrainy i Kazachstanu o ropoci�gu Odessa-Brody transportowej. W przeprowadzonych rozmowach poruszono r�wnie� temat udzia�u kazachskich inwestor�w w rozbudowie samego terminalu Piwdennyj. Om�wiono ponadto mo�liwo�� zbudowania terminalu naftowego w Brodach, na zachodzie Ukrainy. Nazarbajew powiedzia�, �e jego pa�stwo zainteresowane jest tak�e powstaniem\nBelgowie inwestuj� w gda�skim porcie


Udostępnianie danych innym użytkownikom.\nProblemem jest ustawienie udostępniania danych. Aby użytkownik nie będący Administratorem mógł widzieć wszystkie rekordy można wykonać dwie czynności:\n1) Nadać mu rolę Głównego Dyrektora (CEO)\n2) W Ustawieniach -> UŻYTKOWNICY I KONTROLA -> Kontrola bezpieczeństwa, jest opcja "Ustawienia udostępniania danych" i tam można ustawić, że dany moduł jest ogólnodostępny dla wszystkich, albo regułę dla poszczególnych ról / grup,\nKonfigurowanie reguł udostępniania danych\nDomyślnie prawa dostępu do rekordów CRM są ustawione jako prywatne, dzięki czemu właściciel rekordu i jego menedżer mogą nadzorować dane CRM. Jednak korzystając z reguł udostępniania danych, możesz rozszerzyć prawa dostępu na użytkowników należących ...\nRodzaje bezpieczeństwa danych — przegląd\nZarządzanie złożonością administrowania bezpieczeństwem jest jednym z rosnących problemów w każdym przedsiębiorstwie, zwłaszcza otwartym na e-commerce lub z dużymi sieciami. W tak wymagających czasach dostępność Zarządzania Bezpieczeństwem jest ...\nJakość Twoich danych CRM ma ogromne znaczenie dla Twojej firmy, ponieważ jeśli chodzi o sprzedaż, wszystko zaczyna się tutaj. Gdy dane są niekompletne lub nieprawidłowe, przedstawiciele handlowi nie są w stanie całkowicie zrozumieć potencjalnych ...


Gdzie szukać konferencji? | Profi Audio\nGdzie szukać konferencji?\n01-07-2013 Pisarz Biznes i Finanse\nBiznes rządzi się swoimi prawami. By w biznesie naprawdę móc wiele zdziałać, należy pamiętać o szeregu kwestii, które faktycznie mają znaczenie. Warto podkreślić, że konferencja biznesowa, o której właśnie piszemy, musi być dopracowana pod każdym względem.\nNie należy przede wszystkim ukrywać faktu, że nowoczesna konferencja biznesowa musi być zorganizowana tak, aby wszystko było zachowane w perfekcji, tak jak perfekcyjna ma być każda firma. Musicie także wiedzieć o tym, że konferencja biznesowa to przede wszystkim odpowiednie podejście, to standard oraz jakość. Miejsce które to zapewni znajdziecie na tej stronie. Niestety, ale w momencie kiedy konferencja zostanie zorganizowana bez odpowiedniego podejścia, bez zainteresowania, nawet nie ma co liczyć, że będzie idealna. Po prostu biznes to biznes, nowoczesny hotel to podstawa, podobnie jak znani goście. Nikt na takie spotkanie nie wybiera się dla przyjemności, lecz dla kontaktów biznesowych, a wy powinniście zrobić wszystko ku temu, aby faktycznie mogli to wszystko właśnie u was odnaleźć. Czy tak będzie? O tym decydujecie wyłącznie wy sami, całkowicie samodzielnie!\nPrevious Post:Domek narzędziowy\nNext Post:Ławki ogrodowe ? jakie


Jak rozpocząć trudną rozmowę | Menedżer Sprzedaży\nKategoria: Dla dyrektorów regionalnych > Kontrola i ocena > Jak rozpocząć trudną rozmowę\nMenedżer regionu nazbyt często musi takie rozmowy przeprowadzać. Najczęściej z podwładnymi, ale również z kluczowymi dla całej struktury regionalnej klientami. Czy macie jakieś rozmowy, które odkładacie? Być może próbowaliście rozpocząć taką rozmowę, ale nie Wam nie wychodziło?\nOto kilka wskazówek jak rozpocząć taką trudną rozmowę:\nChciałbym porozmawiać z Tobą o czymś, co pozwoli nam lepiej razem pracować.\nMamy różne poglądy na temat…………..Uważam jednak, że powinniśmy na ten temat porozmawiać.\nChciałbym poznać Twoją opinię na temat…………..Masz chwilę na rozmowę?\nChciałbym, abyśmy doszli do porozumienia i upewnić się, że rozumiemy ten problem tak samo. Czy możemy porozmawiać?\nWszystkie powyższe przykłady stanowią dobry punkt wyjścia do rozpoczęcia rozmowy\nSztuka konwersacji, tak jak każda inna sztuka – wymaga ciągłej praktyki. Z tymi trzema krokami łatwiej będzie Ci rozmawiać z podwładnymi i klientami:\nSatysfakcjonujący wynik działań, zależy od dwóch rzeczy: tego kim jesteś ( styl zarządzania: wspierający, zamknięty, otwarty), i co mówisz (jak komunikujesz)\nMusisz umieć rozpoznawać problemy dokonywać ich segmentacji.\nPrzećwicz rozmowę sam ze sobą lub z kimś niezwiązanym z problemem. Rozważ możliwe scenariusze i staraj się przewidzieć rezultat takiej rozmowy.\nKluczem do przeprowadzenia skutecznej rozmowy jest znalezienie wspólnego celu takiej rozmowy. Jeśli uzgodnisz z rozmówcą już na początku, do czego taka rozmowa ma doprowadzić, to dojdziesz do przekonania, że trudne rozmowy wcale nie muszą takie być.


Maroko w serwisie Wawa\nsklep orientalny Olej arganowy z marakui z opuncjiLuksusowe kosmetyki są już coraz częściej w zasięgu ludzi, którzy dbanie o swoją urodę traktują bardzo poważnie i nie oszczędzają na to pieniędzy. Uroda jest dla Czytaj dalej...\nsklep orientalny Coraz częściej w Polsce ludzie sięgająKażda kobieta pragnie na co dzień wyglądać świeżo i atrakcyjnie. Podstawą dobrego wyglądu jest zadbana cera i skóra całego ciała. Do tego niezbędn Czytaj dalej...\nnaturalne olejki różane Dlatego staramy się poświęcić odpowiednio dużoKażda z pań chce pięknie wyglądać każdego dnia. Dlatego staramy się poświęcić odpowiednio dużo cza Czytaj dalej...\nsklep internetowy orientalny Orientalne kosmetyki to również kolorowe produktyCodzienna pielęgnacja to ważna część dbania o urodę. Wiele z nas zadaje sobie pytanie, jakich produktów i kosmetyków najlepiej i najbezpieczni Czytaj dalej...\nnaturalny olejek arganowy Zalicza się tu chociażby savon noirKażda z nas kobiet, chce jak najlepiej zadbać o swoją urodę. Do grona osób zainteresowanych pielęgnacja możemy zaliczyć również mężczyzn. Akt Czytaj dalej...\nkosmetyki do pielęgnacji dłoni sklep Drogi interes - dobry interesDla większości kobiet naprawdę ważna jest ich uroda. Nic dziwnego, gdyż płeć piękna chce się czuć doceniana przez mężczyzn i nie tracić w ich oczach pr Czytaj dalej...\nkosmetyki do pielęgnacji paznokci Wytwarzane tradycyjnymi marokańskimi metodami z oliwyObecnie na rynku kosmetycznym niezwykle popularne i cenione stały się naturalne kosmetyki. Na szczególną uwagę zasługuje szeroka gama kosme Czytaj dalej...\nkosmetyki arabskie sklep Olejek arganowy poprawia urodęWszyscy wiemy że połyskująca skóra to widok zapierający dech w piersiach, jednak nie każda cera z natury chce rozświetlać przestrzeń w koło. Może stać się to powodem wiel Czytaj dalej...\nnaturalne kremy arganowe Działa również jak naturalny filtr przeciwsłoneczny.Kosmetyków używamy wszyscy. Różnią się one miedzy sobą, bo i my jesteśmy różni. Różnimy się pod względem płci, wieku, rodzaju s Czytaj dalej...\nkosmetyki arabskie Naturalne marokańskie kosmetyki arganoweSkóra to wizytówka każdego człowieka. Chcąc zachować jej piękny i zdrowy wygląd na długo, należy dbać o nią w szczególny sposób. Naturalne kosmetyki marokańskie to źród Czytaj dalej...\norientalne kosmetyki do pielęgnacji dłoni Różne usługi fryzjerskieProwadzenie zakładu fryzjerskiego wydaje się być bardzo dobrym pomysłem na prowadzenie działalności gospodarczej. Można przecież zauważyć, że nie powinno nigdy br Czytaj dalej...\nkosmetyki orientalne Dzięki temu popularność zdobywają marokańskie kosmetykiKażda z nas kobiet, chce jak najlepiej zadbać o swoją urodę. Do grona osób zainteresowanych pielęgnacja możemy zaliczyć również mężczyzn. Aktualnie Czytaj dalej...\norientalne kosmetyki warszawa Orientalna pielęgnacja włosów Świat orientu wielu osobom kojarzy się z pięknymi zapachami oraz wykorzystaniem olejków roślinnych do pielęgnacji skóry i włosów. Osoby chcące zadbać o swoją fryzurę z powodzeniem mogą czerpać z wiedzy gromadzonej od Czytaj dalej...\nsklep orientalny Złe działanie dodatków w kosmetykachJeżeli również masz problemy skórne lub problemy z włosami może powinnaś spróbować kosmetyków bez sztucznych dodatków chemicznych. Obecnie w przemyśle kosmetyków stosuje się bardzo dużo ulepszaczy dodat Czytaj dalej...\nwww.casablanca.sklep.pl Proces produkcji kosmetyków naturalnychProdukcja naturalnych kosmetyków wiąże się z przestrzeganiem pewnych bardzo ściśle określonych norm. Bez ich przestrzegania produkty danej firmy nie mogą nazywać się kosmetykami naturalnymi. Czytaj dalej...\nkosmetyki orientalne Dowóz kosmetyków orientalnychWiele osób korzysta obecnie ze sklepów internetowych i wybiera opcje dowozu kosmetyków do klienta. Chwalą sobie one fakt, że nie muszą nawet wychodzić z domu, aby móc korzystać z wybranych przez siebie k Czytaj dalej...\nDodane: 04:08 18- 12- 2017\nnaturalne kosmetyki orientalne Środki czyszczące zwykle zawierają detergenty rozpuszczalnikiZe względu na część ciała dla których są przeznaczone: Ze względu na grupę docelową: Ze względu na funkcję: Wiele z kosmetyków należy naraz do kilku z t Czytaj dalej...\nDodane: 10:21 30- 07- 2017\nkrem arganowy Encyklopedia i rodzaje maseczek na twarzW zależności od rodzaju cery, typu problemów skórnych lub oczekiwanego efektu, dobiera się właściwą maseczkę. Środki dostępne w sprzedaży są zwykle dokł Czytaj dalej...\nDodane: 06:54 30- 07- 2017\nrękawica kessa Kwestia szamponu prosto z WikipediiSzampon ? zazwyczaj płynny środek do mycia włosów, zawierający ciekłe mydło, substancje pieniące oraz substancje pomocnicze, takie jak związki za Czytaj dalej...\nDodane: 02:41 17- 05- 2017


EXUVIANCE MASKA OCZYSZCZAJĄCA Z GLINKĄ 50G\n(107,97 zł szt)\nRozpieszczaj, oczyszczaj i detoksykuj tłustą skórę ze skłonnością do trądziku dzięki tej chłodzącej kaolinowej masce, która wyciąga olej i zanieczyszczenia oraz oczyszcza pory.\nProwitaminy A, C i E zapewniają ochronę skóry\nFormuła gliny wyciąga zanieczyszczenia, oczyszcza i uszlachetnia pory\nEkstrakt z papai - Łagodny złuszczający, idealny dla skóry tłustej / skłonnej do trądziku\nEkstrakt z liści zielonej herbaty - silny przeciwutleniacz\nEkstrakt z miodu - pomaga zatrzymać wilgoć skóry\nRozpieszczaj, oczyszczaj i detoksykuj tłustą, skłonną do trądziku skórę z Exuviance Purifying Clay Masque. Ta chłodząca i detoksykująca maseczka wykorzystuje orzeźwiającą, równoważącą glinkę formułę, która usuwa zanieczyszczenia, oczyszcza skórę i udoskonala pory, zapewniając jaśniejszą, jaśniejszą i gładszą cerę. Bioniczna mieszanka polihydroksykwasów (PHA), w tym Glukonolakton i Kwas Laktobionowy, wspomagają i nawilżają skórę, podczas gdy Pro-Witaminy A, C i E zapewniają ochronę antyoksydacyjną i odżywczą. Dodatkowe składniki to Kaolin do wchłaniania olejków powierzchniowych, Ekstrakt Papai dla delikatnego złuszczania, Liść Zielonej Herbaty dla korzyści przeciwutleniających i Ekstrakt z Miodu, który pomaga nawodnić skórę. Idealna dla wszystkich rodzajów skóry, szczególnie ze skłonnością do trądziku, ta odświeżająca maseczka pozostawia skórę świeższą, czystszą i bardziej miękką już po 5-10 minutach i jest idealna do codziennego głębokiego czyszczenia. Alergia przetestowana. Opracowana dermatologicznie.\nNałóż warstwę na oczyszczoną twarz i szyję, omijając okolice oczu. Pozostaw na 5-10 minut lub do wyschnięcia, a następnie dokładnie spłucz ciepłą wodą. Następnie użyj kremu nawilżającego Exuviance. Stosuj raz w tygodniu lub w razie potrzeby. Zaleca się codzienne stosowanie kremów przeciwsłonecznych w ramach zdrowej pielęgnacji skóry.\nAqua (woda), kaolin, bentonit, glukonolakton, talk, glikol butylenowy, glukoheptonolakton, stearynian PEG-100, stearynian glicerolu, benzoesan alkilu C12-15, glinokrzemian magnezu, wodorotlenek sodu, mleczan mentylu, gliceryna, dwutlenek tytanu, arginina Alkohol, kwas laktobionowy, octan tokoferylu (witaminy E), askorbinian tetraheksylodecylu (ester witaminy C), palmitynian retinylu (witaminy A), wyciąg z liści Camellia Sinensis, wyciąg z owoców Carica Papaya (papaja), wyciąg z miodu, wyciąg z akacji Farnesiana, wyciąg z łodygi Glikol propylenowy, alkohol cetylowy, izononanian izononylu, alkohol poliwinylowy, stearynian PEG-75, guma ksantanowa, Ceteth-20, Steareth-20, triizostearynian izopropylotytanu, hydrolizowane białko ryżowe, lecytyna, polisorbat 20, metyloparaben, etyloparaben, etyloparaben , Chlorfenezyna, Fenoksyetanol, Parfum (Zapach), CI 42090 (Niebieski 1), CI 19140 (Żółty 5).\nEXUVIANCE PEELING DO SKÓRY NACZYNIOWEJ LUB Z TRADZIKOWEJ\nFARMONA HYDRA TECHNOLOGY ROZT.MOCNO ZŁUSZCZ 500ML\nWONDER LASHES RZĘSY VOLUME C 0,10 MIX 8-13\nNSI PUDER AKRYLOWY RADIANT WHITE 40G. 7512\nFARMONA HYDRA TECHNOLOGY ROZT.MOCNO REGENERU500ML\nOYSTER FIXI GEL EXTRA STRONG ŻEL TUBA 200ML.


Kolekcja Henx - motoshowminiatura\nKolekcja Henx Zobacz następny temat\nWysłany: Wto 22:21, 27 Mar 2012\nNo i proszę, jak się nam miłośnicy Lambo ujawniają\nSuper się modele prezentują w tych gablotach.\nJakiej grubości masz szkło na półkach, bo mimo słusznej długości i obciążenia ok. 20 KAPów wytrzymują bez ugięcia?\nWysłany: Śro 9:43, 28 Mar 2012\nSzkło ma 4 mm, ale nie ugina się bo z tyłu wsunięte jest w "rowek".\nPlecy gablotki to 2 warstwy płyty HDF, pierwsza w całości jeden kawałek, a druga to paski z przerwami na szkło. Dzięki temu porobiły się szczeliny na półkę i nic się nie ugina. Płyta ma 3mm grubości, wystarczy tyle na taką półkę.\nWysłany: Czw 22:13, 29 Mar 2012\nDzięki. Tak przypuszczałem, ale tak ładnie zrobione, że na zdjęciach nie widać Brawo.


Perfect Love Akiyoshi Hina\nToysHeart - Akcesoria erotyczne z Japonii - od lutego 1983 roku.\nToysheart ze swoją wieloletnią tradycją należy do wiodących i najpopularniejszych producentów zabawek erotycznych w Japonii. Firma wyspecjalizowała się w produkcji masturbatorów głównie dla mężczyzn, od początku charakteryzowały się one niezwykłą jakością.\nToysheart stworzył zespół inżynierów oraz wizjonerów, którzy na niezwykle konkurencyjnym rynku tworzą coraz to doskonalsze produkty. Toysheart do produkcji akcesoriów używa tylko wysokiej jakości materiałów, które standardom japońskiego ministerstwa zdrowia.\nFirma CKK oraz sexshop Szczytuj jako pierwsi wprowadzili produkty Toyshert na środkowo europejski rynek. Przygotowany na pozajapońskie rynki masturbator Seventeen szybko okazał się hitem sprzedażowym.\nPoniżej materiały używane do produkcji masturbatorów.\nStrona zewnętrzna gładka jak skura noworodka\nStrona zewnętrzna jedwabista\nNie tłuszczy się\nRówna strona zewnętrzna\nLekko się tłuszczy


Dąbrowa Zielona i Mykanów: Policjanci zatrzymali dwóch kłusowników - Dziennikzachodni.pl\nDąbrowa Zielona i Mykanów: Policjanci zatrzymali dwóch...\nDąbrowa Zielona i Mykanów: Policjanci zatrzymali dwóch kłusowników\n23 sierpnia 2013 13:14 23.08.2013 13:14\nPolicjanci z Częstochowy i Kłomnic zatrzymali dwóch mężczyzn w wieku 55 i 44 lat, którzy zajmowali się kłusownictwem. Śledczy zabezpieczyli nielegalną broń, amunicję, a także ujawnili ponad setkę poroży, skóry zwierzęce oraz duże ilości tusz zwierzyny łownej. Za nielegalne posiadanie broni i kłusownictwo może grozić kara do 8 lat więzienia.\nPolicjanci z Wydziału do walki z Przestępczością przeciwko Życiu i Zdrowiu częstochowskiej komendy weszli wczoraj do jednego z domów w gminie Dąbrowa Zielona, gdzie według policyjnych ustaleń mieszkał 44-letni mężczyzna, który mógł zajmować się kłusownictwem. Te ustalenia potwierdziły się gdy funkcjonariusze znaleźli nielegalną broń, tłumiki oraz kilkadziesiąt sztuk amunicji.\nW trakcie przeszukania innych obiektów tego gospodarstwa śledczy zabezpieczyli 118 sztuk poroża, skóry zwierząt oraz około 15 kilogramów zamrożonego mięsa, najprawdopodobniej z sarny lub dzika. 44-letni mieszkaniec powiatu częstochowskiego usłyszy prokuratorskie zarzuty nielegalnego posiadania broni oraz zarzut kłusownictwa. Za te czyny grozi mu do 8 lat pozbawienia wolności.\nDzień wcześniej, około godziny 21.00, policjanci z Kłomnic zatrzymali 55-letniego mieszkańca gminy Mykanów. Do zatrzymania mężczyzny doszło zaraz po tym, jak w czasie wolnym od służby, policjant z Kłomnic, usłyszał w lesie strzały. Zareagował widząc odjeżdżający samochód, którym prawdopodobnie poruszał się kłusownik. Powiadomiony patrol policji pojechał za pojazdem do jednej z miejscowości w gminie Mykanów.\nW trakcie przeszukania samochodu i domu, funkcjonariusze ujawnili ukrytą pod płotem, nielegalną broń i amunicję. Oprócz tego w łazience domu ujawniono schowane pod wanną10 kilogramów tuszy, najprawdopodobniej sarniny. 55-latek również odpowie za nielegalne posiadanie broni oraz kłusownictwo.\ndąbrowa zielona kłusownicy\nkłusownicy w częstochowie\nklusownictwo w mykanowie


Heynen jak Kurek! "On spóźnił się o cztery lata, a ja tylko o dwa" - Polsat Sport\nHeynen jak Kurek! "On spóźnił się o cztery lata, a ja tylko o dwa"\n10.11.2018, 07:44 Siatkówka\nTrener Vital Heynen ponownie zawitał do Polski. Szkoleniowiec naszej reprezentacji znalazł czas, by spotkać się z Marcinem Lepą w cyklu "Prawda Siatki". Mimo intensywnej nauki Belg nie zdecydował się jeszcze udzielić wywiadu w języku polskim. - Codziennie przez godzinę uczę się języka polskiego. To bardzo trudne, ale ja się nie poddaję. To jest tak, jak w sporcie. Jestem jak Kurek. On spóźnił się cztery lata, a ja spóźnię się tylko dwa - zażartował Heynen.\nMimo, że w Polsce w najlepsze trwa sezon klubowy trener Heynen odwiedził nasz kraj. Jedną z przyczyn wizyty Belga jest chęć obserwowania postępów reprezentantów Polski grających w PlusLidze. Charyzmatyczny szkoleniowiec przyznał jednak, że są też inne powody.\n- Chciałem zobaczyć tych ludzi. To wspaniałe być znowu w siatkarskim kraju numer jeden na świecie - powiedział.\nPrzy rozpoczęciu współpracy z Polskim Związkiem Piłki Siatkowej Heynen zapowiedział, że nauczy się języka polskiego. Nie zdecydował się jednak jeszcze na rozmowę w naszym języku.\n- Codziennie przez godzinę uczę się języka polskiego. To bardzo trudne, ale ja się nie poddaję. To jest tak, jak w sporcie. Jestem jak Kurek. On spóźnił się cztery lata, a ja spóźnię się tylko dwa, ale nadejdzie ten dzień - zażartował.\nPRAWDA SIATKIREPREZENTACJA MĘŻCZYZNSIATKÓWKAVITAL HEYNEN


,,Uczę się Ciebie człowieku” - OBYWATELSKA KUDOWA\n17 grudnia 2017 3 czerwca 2018 Marta Midor-BurakAktualności, Artykuły, Artykuły\nW niedzielę przed Świętem Bożego Narodzenia 17 grudnia 2017r. odbyło się Widowisko Bożonarodzeniowe pt: ,,Uczę się Ciebie człowieku” wykonane przez uczniów Sanatorium Dziecięcego ,,Jagusa”, którzy wraz z zespołem Nauczycieli i Wychowawców przygotowali nam wzruszający spektakl.\nDyrektor sanatorium dziecięcego – Pani Elżbieta Pawłowska – zapowiedziała widowisko, którego reżyserem i autorem tekstu była Pani Krystyna Lenczowska -Tyl, słynąca z przygotowywania sztuk poruszających wnętrza nawet najbardziej zatwardziałego człowieka.\nArtyści wprowadzili nas w magię Świąt i uwrażliwiania dusz. Pokazali nam rodzinę Syryjską, tempo współczesnych rodzin, oziębłych na tego maluczkiego – bezdomnego, który stoi wokół nas i czeka na reakcję, a my zabiegani w ferworze życie, zapominamy o najważniejszym: ….; pokali kosmitę, który obserwował to nasze życie – niczym ,,uczę się Ciebie człowieku”, ale pojąć nie mogę, i choć żelazny kosmita pozbawiony był uczuć – to jednak, wykazał się prawdziwie wrażliwym wnętrzem mówiąc, że nie zostawi bezdomnego samego na święta, o którym sami ludzie zapomnieli. Bezdomny zasiadając przy stole Wigilijnym przyprowadzony przez Kosmitę, zrzucił szaty włóczęgi i przybrał oblicze Chrystusa mówiąc: ,, byłem głodny, a nie daliście mi jeść; byłem spragniony, a nie daliście mi pić…”\nŁzy napływały do naszych oczu, dusze poruszało wzruszenie. Dobrze, że ten Kosmita, który w sztuce bez uczuć patrzył na nas ludzi – pokazał obojętność człowieczą i obnażył dusze człowiecze – wykazując najprawdziwsze serce.\nKsiądz Kazimierz Marchaj ładnie spuentował, a brzmiało to mniej więcej tak: ,,Nie należy kultywować wyłącznie tradycję, należy wprowadzać w nasze życie przeżywanie duchowe…”\nTradycja, bez przeżywania – jest pustą tradycją. Odradzajmy w sobie dobro, wrażliwość i otwartość – a będzie to prawdziwa tradycja oparta na miłości do bliźniego.\nDyrekcji, gronu Nauczycieli i Wychowawców, a przede wszystkim Uczniom z ,,Jagusi”\nWielkie Dzięki za ogrom pracy, wiele pozytywnych doznań, które ubogaciły nasze wnętrza.\nKudowski Jarmark Bożonarodzeniowy\nOpłatek Wspólnotowy w Ogrodzie Muzycznym


Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji | tylkonauka.pl\nautor: John Moll ( 2016-04-11 07:45 )\nŹródło: Flickr/gorekun/CC BY-NC 2.0\nOkazuje się, że kawa nie tylko pomaga się rano obudzić. Pracownicy Uniwersytetu w Bristol odkryli, że dzięki tabletkom kofeiny, które odpowiadają około dwóm filiżankom kawy, starsi ludzie szybciej podejmują decyzje. W badaniu wzięło udział 20 ochotników w podeszłym wieku.\nJak podaje The Daily Mail, przez 9 dni uczestnicy przechodzili testy na koncentrację. W tym celu zaprzestali przyjmowania kofeiny na tydzień wcześniej. W ciągu następnych kilku dni naukowcy podawali wolontariuszom tabletki z kofeiną lub placebo. Kofeina podawana była w różnych dawkach (od 62 do 100 mg).\nW jednym z badań uczestnicy mieli za zadanie nacisnąć czerwony przycisk, gdy zobaczyli czerwony kwadrat na ekranie. Naukowcy zauważyli, że po spożyciu kofeiny uczestnicy bardzo szybko reagowali na bodźce wizualne, duże dawki kofeiny skracały czas ich reakcji.\nEksperci uważają, że kofeina jest dobra dla osób z zaburzeniami koncentracji. Może pomóc tym, którzy cierpią na choroby neurodegeneracyjne, takie jak demencja starcza, czy choroba Parkinsona.\nSelect ratingGive Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji 1/5Give Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji 2/5Give Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji 3/5Give Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji 4/5Give Kofeina wpływa na szybkość podejmowania decyzji 5/5


Oscyloskop DPO70000SX i generatory arbitralne z serii AWG70000 zostały wykorzystane do demonstracji transmisji bezprzewodowej z szybkością 50 Gb/s.\nPrzyrządy firmy Tektronix odegrały kluczową rolę w demonstracji technologii, która w przyszłości może pozwolić na tworzenie bezprzewodowych łączy o bardzo dużej przepustowości. Artykuł opublikowany w periodyku Nature Communications przedstawia wyniki pracy międzynarodowego zespołu, który dokonał transmisji dwóch sygnałów wideo w czasie rzeczywistym przez terahercowy multiplekser. Całkowita przepustowość wyniosła 50 Gb/s, czyli około 100 razy więcej niż w przypadku sieci komórkowych.\nWymagania co do szybkości i przepustowości bezprzewodowej transmisji danych przekraczają możliwości sygnałów mikrofalowych. Dlatego też badacze poszukują metod wykorzystania fal terahercowych, które mogą przesłać znacznie większe ilości danych. Jedną z grup, która osiągnęła duże postępy na tym polu, jest międzynarodowy zespół powstały w wyniku współpracy Uniwersytetu Browna oraz instytutu IEMN CNRS z Uniwersytetu w Lille we Francji.\nZespół ten już wcześniej pokazał, że domenę optyki światłowodowej i radiowej można połączyć za pomocą fotonicznych układów terahercowych aby uzyskać duże przepustowości przesyłu danych. Jednak aby w ten sposób stworzyć prawdziwie użyteczny system, niezbędny jest układ do multipleksacji i demultipleksacji takich sygnałów. Za pomocą systemu falowodowego wykorzystującego dwie równoległe, metalowe powierzchnie, badaczom udało się zakodować transmisję telewizyjną wysokiej jakości na falach terahercowych o dwóch różnych częstotliwościach: 264,7 GHz oraz 322,5 GHz. Obie częstotliwości trafiły do systemu multipleksera, a po drugiej stronie były odbierane przez odbiornik telewizyjny. Kolejne eksperymenty dowiodły, że system ten mógł uzyskać przepustowości do 50 Gb/s przy niskiej stopie błędów.\nW wymienionych eksperymentach została zastosowana modulacja QPSK. W tym celu sygnał optyczny został wstępnie zmodulowany za pomocą podwójnego modulatora Macha-Zendera, a następnie w procesie mieszania sygnału optycznego zostały wygenerowane dwa sygnały terahercowe. Dwa generatory arbitralne Tektronix AWG70000 posłużyły do stworzenia podwójnego sygnału danych w paśmie podstawowym z kodowaniem NRZ w oparciu o składową fazową i kwadraturową.\nNa etapie detekcji podwójny sygnał terahercowy został przeniesiony w pasmo podstawowe poniżej 40 GHz za pomocą mieszacza subharmonicznego opartego na diodzie Schottky’ego. Sygnał wyjściowy został następnie wzmocniony i odebrany przez oscyloskop Tektronix DPO70000SX o paśmie 70 GHz. Dwa odebrane w ten sposób sygnały QPSK zostały następnie przeanalizowane, aby odzyskać zmodulowane dane i odpowiednie diagramy konstelacji.\nPowyższa demonstracja definitywnie dowiodła, że terahercowy system multipleksera może posłużyć do przenoszenia rzeczywistych danych bez interferencji między strumieniami. Dzięki pomocy firmy Tektronix instytut IEMN CNRS miał możliwość w pełni przetestować i scharakteryzować swój system. Wyniki dowodzą, że takie podejście mogłoby w przyszłości umożliwić komercyjne wykorzystanie terahercowych sieci bezprzewodowych.\nPołączenie optyki światłowodowej i technik radiowych przy pomocy fotonicznych układów terahercowych do uzyskania wysokiej przepustowości to obszar ciągłego rozwoju. Odpowiednie przyrządy pomiarowo-testowe pozwalają na rozwój innowacyjnych rozwiązań. Niezbędne są jednak zaawansowane narzędzia testowe umożliwiające generację i charakteryzację sygnału o częstotliwościach przynależnych technologiom 100G, 400G i wyższych. Tektronix oferuje szeroką gamę rozwiązań testowych przeznaczonych dla komunikacji optycznej, takich jak te użyte w tym przełomowym eksperymencie.


Doradzają eksperci firmy CLIMOWOOL\nOdpowiednia termoizolacja dachu skośnego wpływa na energooszczędność całego budynku. Im niższy współczynnik przewodzenia ciepła materiału izolacyjnego, tym mniej zużywa się energii do ogrzania domu, co przekłada się na znaczne korzyści finansowe. Zmienione przepisy budowlane dotyczące współczynnika przenikania ciepła podnoszą normy o prawie 10%. Co to oznacza dla wykonawców i jakie materiały najlepiej stosować?\nOd stycznia 2017 r. zmieniły się wartości wskaźnika EP, czyli rocznego zapotrzebowania na nieodnawialną energię pierwotną potrzebną do ogrzania każdego metra kwadratowego powierzchni budynku. Dla budynku jednorodzinnego musi być niższa niż 95 kWh/(m2rok). W związku z tym zmieniają się dopuszczalne izolacyjności zarówno ścian, jak i okien oraz dachów – płaskich i skośnych.\nDach – zarówno płaski, jak i skośny – musi być teraz cieplejszy. Wartość współczynnika przenikania ciepła (Uc) dla dachu skośnego nie może przekroczyć 0,18 W/(m2K). Dla przypomnienia – do końca 2016 dopuszczalne Uc wynosiło 0,20 W/(m2K). Jednak za cztery lata (w 2021 roku) wartość współczynnika zmniejszy się o kolejne 0,03 W/(m2K). Jakie skutki praktyczne niesie za sobą zaostrzenie się obowiązujących przepisów?\nJakie przepisy obowiązują od 1 stycznia 2017 roku? Z pozoru zmiana jest nieznaczna – z 0,20 do 1,8 W/(m2K), czyli mniej więcej 10%. Biorąc jednak pod uwagę mocno wyśrubowane wymagania inwestorów, liczących każdą złotówkę, trzeba będzie ponownie przekalkulować wiele kosztorysów izolacji dachów, strychów i poddaszy.\nCo ta zmiana znaczy dla wykonawców? Czy będzie trzeba stosować inne rozłożenie grubości wełny, żeby sprostać normom i żeby ocieplenie poddasza było cieplejsze? Najlepszym rozwiązaniem jest korzystanie z produktów, które już teraz spełniają nowe parametry, bez konieczności układania grubszej warstwy termoizolacji.\nNajpopularniejszym, tradycyjnym materiałem izolacyjnym do dachów skośnych jest wełna mineralna. Aby zapewnić przepisowe Uc, należy ją układać w 2 warstwach o łącznej grubości 20-30 cm. Na taką grubość zwykle składają się dwie warstwy wełny – pierwsza ułożona pomiędzy krokwiami, a druga pod nimi. Takie rozwiązanie izolacji poddasza od lat uchodzi za optymalne. Wełna mineralna Climowool to materiał niepalny i łatwy w aplikacji. Zróżnicowane grubości oraz precyzyjnie określony współczynnik przewodzenia ciepła pozwalają na wybranie produktu odpowiedniego do potrzeb oraz w optymalny sposób spełniającego najnowsze normy cieplne.\nMaty z mineralnej wełny szklanej Climowool przeznaczone do izolacji poddasza występują w 3 wariantach: DF1, DF35 i DF33. Różnią się przede wszystkim współczynnikiem przewodnictwa cieplnego: [lambda] = 0,039, 0,035 lub 0,033 W/(m x K). Przy zastosowaniu wełny mineralnej Climowool DF1 o współczynniku lambda 0,039 na pierwszą warstwę ocieplenia o grubości 15 cm i drugą o grubości 10 cm otrzymujemy współczynnik przenikania ciepła Uc o wartości 0,15 W/(m2K). Przy zastosowaniu wełny Climowool DF35 o współczynniku lambda 0,035 na obu warstwach o tych samych grubościach obniżamy współczynnik Uc do 0,14 W/(m2K). Najlepsze parametry uzyskuje jednak wełna Climowool DF33 o współczynniku lambda 0,033, gdzie stosując odpowiednio grubości 15 cm i 10 cm, współczynnik Uc wynosi 0,13 W/(m2K). Warto już teraz, przed kolejnymi zmianami w 2021 roku, przyzwyczaić się do stosowania najlepszych rozwiązań i przekonywać do nich inwestorów indywidualnych.