Rozliczanie projektów unijnych z A1Europe - cik.sos.pl\n27 listopada 2021 1:08\nDla każdego przedsiębiorcy przygotowanie wniosku o dofinansowanie z UE możę stanowić poważny problem. Przeczytanie całej dokumentacji dotyczącej danego konkursu, dalej szacowanie kosztów, precyzowanie terminów realizacji i ostatecznie również praca nad wypełnieniem wniosku to wszystko będzie zajmować sporo czasu i jednocześnie niestety także nerwów. A niestety i tak urzędnicy znajdują w takiej dokumentacji jakieś uchybienie i wymagać będą jej poprawienia. Jeśli jednak uda się przygotować dobry wniosek, który będzie spełniał wszystkie wymagania konkursowe, będzie miał odpowiednią ilość punktów to dojdzie do podpisania umowy o dofinansowanie projektu ze środków UE.\nJednak również wtedy będzie trzeba mieć nieco cierpliwości. Rozliczenie pozyskanych środków oczywiście będzie proste i łatwe, ale tylko wtedy jeśli wszystkie etapy realizacji będą szły zgodnie z tym co było zapisane we wniosku, umowie i dokładnym harmonogramie rzeczowo – finansowym. Ale jak może to przebiegać zgodnie z całą dokumentacją jeśli bardzo często jest tak, że od złożenia wniosku do podpisania umowy mija najczęściej kilka a czasami kilkanaście miesięcy, a inwestycja będzie realizowana jeszcze później. W tym czasie wszystko się może zmienić, ceny, warunki, sytuacja gospodarcza. Dlatego wszystko będzie mogło odbiegać od założonego planu a każdą wydaną złotówkę będzie trzeba rozliczyć w prawidłowy sposób.\nMówiąc wprost będzie to proces sprawozdawczości oraz dokumentowania wykonanych zadań, poniesionych kosztów kwalifikowanych oraz niekwalifikowanych a także realizacja wskaźników produktu oraz rezultatu w odniesieniu do zapisów jakie będą zawarte we wniosku oraz w podpisywanej umowie o dofinansowanie. Rozliczenie projektu będzie się wiązać z przedstawieniem wniosków o płatność w połączeniu z odpowiednimi załącznikami. Najważniejszymi będą tutaj wszelkie umowy z dostawcami środków trwałych, wartości niematerialnych oraz prawnych, różnorodność usług. Jeśli w ramach danego projektu było także odpowiednie wynagrodzenie dla pracowników to w takiej sytuacji będzie trzeba między innymi dołączyć listę płac a także potwierdzenia, które będą dokumentowały, że wykonane były przelewy składek do ZUS i opłaty do US. Podstawowe elementy systemy rozliczenia dotacji zakładają, żę będziemy wykonywać zapisy umowy o dofinansowanie, należy zadbać o kwalifikowalność wydatków, wnioski o płatność, wnioski o zaliczkę, realizacja inwestycji z monitoringiem, informacja i promocja projektu, archiwizowanie dokumentów dołączonych do projektu. Ważne będzie również to, by mieć osobne konta analityczne w finansowo – księgowym systemie, a do projektu osobne konto bankowe.\nBędzie ono pozwalało na obsługę płatności zaliczkowych a także konto do płatności refundacyjnych. Jeśli ktoś otrzyma dofinansowanie z oferty A1 Europe będzie mógł również liczyć na pomoc ekspertów w zakresie szacowania wartości zamówienia, przygotowanie i publikacja zapytania ofertowego, ocena i wybór ofert, przygotowywanie protokołu i publikacja wyników, zawarcie umowy z dostawcę i wykonawcą. Pomoc będzie dotyczyć takżę realizacji wydatków. Można liczyć na przygotowanie do kontroli i asystę w trakcie trwania kontroli. Firma pomoże w przygotowywaniu raportów z realizacji projektów, przygotowywanie wniosków o płatności razem z załącznikami, przygotowywanie sprawozdań z trwałości projektu i jednocześnie pomoc w utrzymywaniu celów oraz wskaźników.\nWięcej na ten temat przeczytacie na https://www.a1europe.pl/rozliczanie-projektow-unijnych/b_hvbh


Nie ma zaufania do kobiet dyrygentek – o ludziach – którzy robią swoje\nOpublikowane 8 Maj, 2020 8 Maj, 2020 przez oludziach.pl\nWywiad przeprowadzony dla portalu DAMOSFERA.\nZUZANNA FALKOWSKA: Wszystko zaczęło się od komponowania, czym zajmowałam się od najmłodszych lat. Będąc w szkole napisałam utwór na chór, którym później, podczas wykonania, ktoś musiał zadyrygować. To ja wiedziałam dokładnie, jak chcę, żeby zabrzmiał i dlatego stanęłam za pulpitem dyrygenckim po raz pierwszy. Zostanie kompozytorem to nie decyzja, ale organiczna, naturalna potrzeba, a dyrygowanie – od początku bardzo łatwo mi przychodziło.\n← „Czy Gabrysia Borejko to alter ego Małgorzaty Musierowicz?”\nLubię chodzić z bagietką po ulicy →


przegląd | Zespół Szkół Plastycznych im. Cypriana Kamila Norwida w Lublinie | Strona 2\nPrzeglądy semestralne ZSP\nPrzeglądy prac uczniów Zespołu Szkół Plastycznych im. Cypriana Kamila Norwida w Lublinie z przedmiotów artystyczno-zawodowych z pierwszego semestru roku szkolnego 2016/17, które odbyły się w terminie od dnia 2 do 13 stycznia 2017 roku. Czytaj dalej →\nWpis opublikowany w KSZTAŁCENIE ART, OSSP i otagowany LP (1999-2019), przegląd 24 stycznia 2017 przez E.Kargul.\nG R A T U L U J E M Y S U K C E S U ! Czytaj dalej →\nXII Makroregionalne Biennale „Dyplom 2015”\n16 czerwca 2015 r. w Zespole Szkół Plastycznych im. C. K. Norwida miało miejsce uroczyste otwarcie XII makroregionalnego przeglądu wyróżnionych dyplomów szkół plastycznych makroregionu północno-wschodniego, bardziej znanego, jako biennale „Dyplom 2015”. Czytaj dalej →\nWpis opublikowany w KSZTAŁCENIE ART, OSSP i otagowany dyplom, LP (1999-2019), przegląd, współpraca z pol. instytucjami 25 czerwca 2015 przez E.Kargul.\nPrzegląd prac uczniów z II semestru roku szkolnego 2013/14\nWpis opublikowany w KSZTAŁCENIE ART i otagowany przegląd 27 czerwca 2014 przez E.Kargul.\nII etap Ogólnopolskiego Przeglądu Plastycznego, Dłużew 2014\nII miejsce – Klaudia Kozińska (3A LP)\nWpis opublikowany w KSZTAŁCENIE ART i otagowany konkurs, LP (1999-2019), przegląd 5 czerwca 2014 przez E.Kargul.\nMiędzynarodowe Triennale Tkaniny w Łodzi jest najstarszym (od 1972), największym i najbardziej reprezentatywnym przeglądem tkaniny unikatowej na świecie, a jego światowa renoma przewyższa krakowskie biennale grafiki, czy warszawskie biennale plakatu. To konkurs, w którym laur zwycięzcy przynosi w tej dziedzinie prestiż przewyższający wszystkie inne nagrody. Czytaj dalej →\nWpis opublikowany w TKANINA ARTYSTYCZNA i otagowany LP (1999-2019), przegląd, współpraca z pol. instytucjami, wystawa poza szkołą 7 października 2013 przez E.Kargul.


Floaty Jump Floaty Jump - MojeGry.pl - ponad 24 000 gier on line\nFloaty Jump :: Pokaż nowe gry online znajomym\nSprawdź inne kategorie i zobacz inne gry online. Na stronie MojeGry.pl znajdziesz wielki katalog i ponad 24 000 gier online. W naszej kolekcji każdy znajdzie gry online dla siebie. Zarówno gry online dla dzieci jak i gry dla dziewczyn. Graj w gry online w kategorii zręcznościowe, samochodowe, ubieranki, gry dla dziewczyn i wiele innych.\nFloaty Jump :: Katalog moje gry online\nW tej ciekawej platformówce Twoim zadaniem jest ominąć przeszkody i dotrzeć do celu. Sterowanie za pomocą klawiatury.\nGry platformowe rozwijane są od dawna. Gry online flash w tej kategorii cieszą się dużą popularnością. Całkiem niezła muzyczka towarzyszy w trakcie gry online. Sporo opcji jak na grę tego typu. Gra online uruchomi się bez problemu zarówno na tablecie jak i na smartfonie. Sprawdź inne gry w tej kategorii. Gra w sam raz żeby polecić znajomym. Skomentuj grę online i napisz czy Ci się podoba. Gra online cieszy się spora popularnością.\nStrzelaj do tarczy i wceluj w 10. Wykorzystaj klawisz „z” do przybliżenia tarczy\nUbierz tę dziewczynę najładniej jak potrafisz.\nUbieramy grupę przyjaciół\nSteruj samolotem i zestrzel wrogie oddziały, zanim one pokonają Ciebie. W grze używaj klawiatury.\nSpring Rolls Game\nzjeste wrestauracji kucharem rób naleniki.\nUbierz dziewczynę na wakacyjny wyjazd.\nPostępuj krok po kroku według wskazówek i przygotuj pyszne ciasteczka.\nStocz zwycięską walkę z zombie.\nUbierz parę według własnego pomysłu lub korzystając ze wzoru.\nCiekawa gierka w której obsługujemy klientów w restauracji. Niestety praca nie jest łatwa i często jestemy narażeni na nieprzyjemnoci i stres. Ster [...]\nGame Categories: Gry platformowe, Gry różne\nNasza kolekcja gier online jest rozwijana od 10 lat. Największy katalog gier, w którym znajdziesz ponad 24 000 tytułów gier online za darmo. Tysięce gier online. Gry online w wielu kategoriach i to wszystko za darmo.


Zarządzanie relacjami z Klientem przez CRM w ERP\nModuł CRM przeznaczony jest do zarządzania relacjami z obecnymi oraz potencjalnymi Klientami. Kluczową wartością CRM jest dostęp do informacji o istotnych zdarzeniach związanych z Klientem dla wszystkich użytkowników CRM. ERP umożliwia: rejestrację i kontrolę wszelkich zdarzeń związanych z Klientami, rejestrację i kontrolę zadań wykonywanych przez pracowników w ramach obsługi Klientów czy monitorowanie projektów. Wdrożenie modułu CRM w ERP pozwala podnosić jakość obsługi, jednocześnie przynosząc oszczędność czasu w procesach komunikacji wewnętrznej. Odpowiednio zaprojektowana baza danych kontrahentów i potencjalnych Klientów może także stać się cennym narzędziem w planowaniu i realizowaniu działań marketingowych.


Łatwe Tanie Ciasto Bez Pieczenia - Smaker\nPrzepisy na temat: łatwe tanie ciasto bez pieczenia\n..., energooszczędne zmywarki to urządzenia niezwykle ekonomiczne i tanie w utrzymaniu. Podobnie jak inne produkty AGD czy RTV, przed wprowadzeniem na rynek poddawane są licznym testom - również takim, które mają zmierzyć ich zapotrzebowanie na energię elektryczną. Na tej podstawie zalicza się je ostatecznie do rozmaitych klas energetycznych, które sygnalizują, ile energii są w stanie zużyć. Jeśli zatem kupimy...\nArtykuły na temat: łatwe tanie ciasto bez pieczenia\nZwykle przypominamy sobie o nich przy okazji świąt Bożego Narodzenia, które nie mogą obyć się bez wigilijnego barszczu. Rzadko jadamy je na co dzień, bo kojarzą się nam niestety z ogromem pracy przy(...), ale jeśli pomyślimy, jak dużo cennych wartości dostanie nasz organizm, to warto się trochę natrudzić. Co cennego kryje w sobie burak? Buraki są nieocenionym źródłem kwasu foliowego, który wzmacnia...\nkróliczki z ciasta\npolędwiczki wieprzowe raz dwa trzy\nbułka z sardynkami\nowocowa zupa ze śmietaną\nfarsz na roladę\nfilet z kurczaka duszony z sosem\npolewa ze śmietany i czekolady\nsałatka z rzodkiewki i ogórków


misiek — 2 lipca 2016\nRuiny zamku leżącego na Jurze Krakowsko-Częstochowskiej, wybudowanego na szlaku Orlich Gniazd, we wsi Olsztyn nieopodal Częstochowy.\nPierwsze wzmianki o zamku datowane są na rok 1306. Istniejącą od drugiej połowy XIII w. strażnicę rozbudował w XIV w. Kazimierz Wielki jako jeden z najbardziej warownych zamków na pograniczu śląsko-małopolskim. W 1370 r. król Ludwik Węgierski przekazał Olsztyn z ziemią wieluńską w lenno swemu siostrzeńcowi, księciu opolskiemu Władysławowi Opolczykowi za popieranie swych planów dynastycznych. W 1391 r. Władysław Jagiełło po tygodniowym oblężeniu zdobył zamek i przywrócił go Koronie.\nW XV wieku Olsztyn uzyskał prawa miejskie. Wtedy też powstał tzw. dolny zamek, który prawdopodobnie był rozbudowywany w kolejnym stuleciu. W pierwszej połowie XVII wieku zamek popadł w ruinę, gdyż ówczesny starosta Mikołaj Wolski nie dość dobrze dbał o zamek, koncentrując się na utrzymaniu rezydencji w Krzepicach. W czasie „potopu szwedzkiego”, Szwedzi zrujnowali zamek i spalili miasto. W latach 20. XVIII w. rozebrano duże fragmenty dolnych partii zamku. Do końca tego stulecia przetrwało starostwo olsztyńskie. Wkrótce także odebrano Olsztynowi prawa miejskie.\nDo czasów dzisiejszych dotrwały mury części mieszkalnej, wieże: cylindryczna i kwadratowa, fragmenty murów budynków gospodarczych, częściowo także piwnice oraz odkryte w czasie badań archeologicznych fundamenty kuźnicy i ślady dymarek.\nSzlak Orlich Gniazd to szlak turystyczny, który rozpoczyna się w Krakowie, a kończy w Częstochowie. Ma długość 163,9 km. Swoją nazwę zawdzięcza leżącym na jego trasie ruinom zamków i warowni, zwanych Orlimi Gniazdami ze względu na ich usytuowanie na skałach dochodzących do 30 metrów wysokości. Szlak został stworzony i opisany przez profesora Akademii Handlowej w Krakowie, profesora Kazimierza Sosnowskiego.\nRuiny Zamku Królewskiego na Złotej Górze w Ojcowie\nRuiny Zamku Rycerskiego w Rabsztynie\nRuiny Zamku Rycerskiego w Ogrodzieńcu\nZamek Rycerski Bąkowiec w Morsku\nZameki i Rezerwat Ostrężnik\nTags: JuraOlsztynorle gniazdoszlakiweekendwspinaczkawycieczkazamek\nNastępny wpis Na Lackową MARSZ!\nPoprzedni wpis Światowe Dni Młodzieży w liczbach. Are you ready?\n[…] Szlakiem Orlich Gniazd. Zamek w Olsztynie […]\n24 lutego 2019 o 17:40\t— Odpowiedz\n[…] także tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj, tutaj i największy na świecie zamek w jaskini. Upsss, widzę, że […]


Jak wybrać piec na pellet? | Info Market\nInfoMarket 5 kwietnia 2020 0\nObecnie jednym z najchętniej wykorzystywanych do ogrzewania domu paliw stałych jest pellet. Jego popularność wynika przede wszystkim z bardzo dobrej efektywności energetycznej, a także wyjątkowo niskiego poziomu szkodliwych substancji wydzielanych do atmosfery w trakcie spalania (ekologiczny charakter). Jeśli interesuje nas tani, a jednocześnie wydajny pellet Warszawa to miasto, w którym znajduje się wiele sklepów posiadających go w ofercie. Z niniejszego artykułu dowiemy się, jaki piec najlepiej wybrać do tego konkretnego paliwa.\nCena i rozmiar to nie wszystko\nPellet jest biopaliwem produkowanym z odpadów drzewnych i występuje w formie sprasowanych trocin. Może być pozyskiwany zarówno z drzew liściastych, jak i iglastych czy egzotycznych. Produkt o wyjątkowo wysokiej wartości opałowej w ergonomicznych workach kupimy na https://opole.pellet-robin.pl/. Spala się go w specjalnym piecu, który powinien być wygodny w obsłudze. Na rynku są dostępne cztery główne modele – jednofunkcyjny, z zasobnikiem zewnętrznym, z wbudowanym zasobnikiem, a także z podajnikiem. Pierwsze trzy konstrukcje są dosyć uniwersalne i tanie, ale zdecydowanie najbardziej komfortowa w użytkowaniu jest ta ostatnia, która idealnie sprawdzi się nawet w kotłowni o niewielkim metrażu.\nPrzyjmuje się, że w przypadku budynku 100-metrowego niezbędne jest urządzenie o mocy co najmniej 10 kW (1 kW na 10 m2 powierzchni). Pamiętajmy jednak o tym, że jeśli piec ma służyć również do ogrzewania wody, to wymagana jest nieco większa moc. Wymiary muszą być oczywiście dopasowane do wielkości pomieszczenia. Pozostałe pożądane elementy to m.in. mechanizm automatycznego czyszczenia i zapalarka. Najtańsze modele kupimy za około 7 000 złotych, natomiast najbardziej zaawansowane kosztują nawet 10-15 000 zł.\nPoprzedni Post: Wakacje w kamperze dla początkujących – od czego zacząć?\nNastępny Post: Gdzie wykorzystywane są sterowniki PLC?


Polaroidy oraz testy dla modelek | Krzysztof Kwiecień\nTesty – dla modelek oraz agencji modelingowych\nPolaroidy oraz zdjęcia testowe dla modelek są podstawą portfolio każdej modelki. Poruszę tu istotne kwestie, aby lekko zbliżyć ten temat i odpowiedzieć na kilka pytań.\nco to są polaroidy , zdjęcia testowe\nKażda modelka przed rozpoczęciem poszukiwania swojej agencji powinna posiadać dobrze wykonane polaroidy.\nPolaroidy są absolutnie niezbędne, by ktokolwiek w branży mógł na poważnie rozpatrzeć Twoją kandydaturę na modelkę. Polaroidy powinny być wykonane w bardzo naturalny sposób przestawiając najlepsze cechy Twojej sylwetki, urody oraz charakteru. Takie zdjęcia powinny być wykonane bez makijażu w bardzo naturalny sposób, nie powinny być retuszowane, powinny być tak jak czyste płótno dla artysty ponieważ stanowią one bazę dla agencji, fotografa czy zleceniodawcy.\nZdjęcia testowe mogą być stylizowane i przedstawiać Twoją osobę w różnym świetle w różnych odsłonach i koncepcjach – mają ona za zadanie pokazanie twoich najlepszych cech, możliwości oraz predyspozycji. Poniższa galeria przedstawia moje zdjęcia testowe dla agencji oraz modelek, w mojej dotychczasowej karierze miałem przyjemność pracy z najlepszymi agencjami modowymi w Polsce oraz na świecie:\n29 czerwca 2016 Administrator Blogmodelki , polaroidy , zdjęcia testowe\n← Sesja wizerunkowa, fotografia produktowa odzieży sportowej Pokazy mody →


Czujniki do kuchenek | north.pl - oryginały i podzespoły zamienne - Mamy to!\n(1 958 produktów)\nPrezentujemy czujniki oryginalne i zamienne do kuchenek. Żeby szybciej dobrać właściwą część, skorzystaj z filtrów, które znajdują się po lewej stronie. Wybierając model urządzenia łatwiej dopasujesz potrzebną część. Jeżeli Twoja kuchenka wyposażona jest w szufladę, a Ty szukasz tabliczki znamionowej, możesz natknąć się na nią właśnie w środku szuflady. Przy wyborze części ułatwi Ci plik zawierający pełną listę części dla danego modelu. W przypadku, kiedy nie wiesz jak wymienić daną część w swoim sprzęcie, wejdź na nasz kanał YouTube, gdzie pokazujemy jak zrobić to najprościej. Dla każdego rodzaju sprzętu posiadamy środki pielęgnacyjne w konkurencyjnych cenach.\nCzujniki (wszystkie) (1 958)\nCzujniki temperatury (779)\n1 958 części\npowrót do Części do kuchenek\nTermostat do piekarnika Samsung DG47-00010B\nCzujnik temperatury do kuchenki Bosch 00416742\nTermostat regulowany do kuchenki Ariete AT6251420160\nTermoelement do piekarnika Indesit 482000027450\nCzujnik temperatury do kuchenki Gorenje 438248\nCzujnik temperatury do kuchenki Amica 8048882\nCzujnik temperatury do kuchenki Beko 230100035\nCzujnik temperatury do kuchenki Electrolux 3570653067\nCzujnik temperatury do kuchenki Whirlpool 481010566193\nTermoelement do piekarnika Beko 230311005\nTermostat regulowany do kuchenki Indesit 482000022699\nCzujnik temperatury do kuchenki Beko 230100033\nCzujnik temperatury do kuchenki Beko 230100032\nTermostat regulowany do kuchenki Amica 8054053\nCzujnik temperatury do kuchenki Electrolux 3570653059\nTermostat do piekarnika Gorenje 310287\nCzujnik temperatury do kuchenki Beko 230100015\nCzujnik temperatury do kuchenki Indesit 482000026130\nTermostat do piekarnika Samsung DE4720037A\nCzujnik temperatury do kuchenki Samsung DG8101700A\nCzujnik temperatury do kuchenki Indesit 482000027932\nCzujnik temperatury do kuchenki VESTEL 37024902\nCzujnik temperatury do kuchenki Faure\nTermostat do piekarnika Candy 41010134\nCzujnik temperatury do piekarnika Smeg 697870109\nTermostat regulowany do kuchenki Whirlpool 481228208627\nDlaczego palnik w kuchence gaśnie?\nKuchenka gazowo-elektryczna to sprzęt, bez którego trudno wyobrazić sobie codzienne funkcjonowanie w kuchni. Trzeba jednak mieć na uwadze, że przez ciągły kontakt z jedzeniem, zabrudzeniami oraz tłuszczem, może ulegać licznym awariom, które należy jak najszybciej usunąć, by móc cieszyć się sprawną pracą urządzenia. Do najpopularniejszych usterek należy problem z działaniem palników. Czasami może zdarzyć się tak, że po przytrzymaniu jednego z nich gaz w ogóle nie chce się odpalić albo gaśnie tuż po puszczeniu pokrętła. Ten problem może dotyczyć poszczególnych palników, ale także wszystkich jednocześnie.\nJakie są przyczyny takiego stanu rzeczy? Jest ich kilka. Pierwsza wynika ze zwykłego zanieczyszczenia korony palnika bądź zatkanej dyszy i tutaj zwykłe przeczyszczenie powinno wystarczyć. Kolejny powód stanowi uszkodzony lub zalany iskrownik, odpowiadający za podawanie iskry na palnik. Jednakże najczęściej winny jest czujnik do kuchenki, zwany inaczej termoparą, który pełni funkcję bezpieczeństwa – odpowiada za właściwe przekazywanie gazu do palnika i odcinanie jego dopływu w odpowiednim momencie. Dzięki temu nie trzeba się obawiać o pożar czy wybuch, spowodowany złą regulacją temperatury. Działa na zasadzie elektromagnesu – po zapaleniu palnika nagrzewa się i przekazuje informację do zaworu gazowego. W naszej ofercie znajdują się czujniki do kuchenek różnych producentów. Są wykonane z materiałów najwyższej jakości i nie sprawiają problemów w wymianie, dzięki czemu sprzęt szybko wróci do sprawności.\nNie wyrzucajmy sprzętu AGD od razu, jak tylko odmówi nam posłuszeństwa. Zrozumienie pochodzenia usterki ułatwi naprawę. Pokażemy Ci, jak samodzielnie wykonywać drobne naprawy. Informujemy was także o tym, jak najlepiej dbać o urządzenia. Wychodząc naprzeciw naszym klientom nieustannie pogłębiamy naszą wiedzę odnośnie urządzeń AGD.


Wpisy dla tagu: Związek Strzelecki\nTablica ku czci Józefa Piłsudskiego zawisła w Sandomierzu\nW Sandomierzu odsłonięto granitową tablicę ku czci Marszałka Józefa Piłsudskiego. Znajduje się ona na budynku Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji nad Wisłą. Uroczystości zorganizowano z okazji 100-lecia odzyskania przez Polskę...\nOstrowiec wskrzesza przedwojenne tradycje\nW Ostrowcu Świętokrzyskim rozpoczęły się obchody Święta Niepodległości. W piątek strzelcy, uczniowie szkół ponadpodstawowych oraz przedstawiciele gmin z powiatu ostrowickiego wzięli udział w zawodach pod hasłem „10 strzałów ku...\nSuchedniów chce sprowadzić rodzinę repatriantów ze wschodu\nSuchedniowskie Szkoły Korpusu Kadetów będą ściśle współpracować z tamtejszym związkiem strzeleckim "Strzelec". Jak informuje Sławomir Florczak, dyrektor placówki w ramach porozumienia podjęte zostaną próby sprowadzenia do...\nStrzelcy promowali Wojsko Polskie\nW Sandomierzu odbył się piknik zorganizowany przez Związek Strzelecki Strzelec. Miał charakter patriotyczny. Jak powiedział dowódca Jednostki Adam Bidas, trzeba kultywować naszą historię oraz promować Wojsko Polskie i zachęcać...\nNocny marsz szlakiem powstańców\nZe Słupczy w gminie Dwikozy wyruszy dzisiaj 13 Marsz Szlakiem Puławiaków - Powstańców Styczniowych. Trasa liczy około 16 kilometrów. Zakończy się w Sandomierzu.


Kaukaska ekspansja Ryanair. Po Gruzji Armenia? - Rynek Lotniczy\nKaukaska ekspansja Ryanair. Po Gruzji Armenia?\nPrzewoźnicy niskokosztowi, Ryanair, Tanie linie lotnicze\nArmenia , Gruzja , Kaukaz\nLotnisko w Erewaniufot. Vicuna R, Flickr\nNiskokosztowe linie lotnicze Ryanair, największy przewoźnik Europy, planuje kaukaską ekspansję. Po ogłoszeniu lotów do Gruzji, linie lotnicze dyskutują z władzami Armenii uruchomienie połączeń także do tego kraju, poinformował FlightGlobal.\nDo Gruzji, która do tej pory była jednym z najbardziej rozpoznawalnych kierunków w ofercie konkurenta Ryanair, linii lotniczych Wizz Air, irlandzki przewoźnik zainauguruje połączenia już w listopadzie tego roku. Właśnie wtedy wystartują loty z Mediolanu Bergamo do stolicy kraju Tbilisi jak również z Bolonii oraz Marsylii do Kutaisi. Na kwiecień przyszłego roku Ryanair zapowiada start lotów do Tbilisi z Kolonii.\n– Cieszymy się, że w najbliższych będziemy mogli zaoferować rozwój nowych połączeń oraz miejsc pracy przy obsłudze tras Gruzji – powiedział David O’Brien, dyrektor handlowy Ryanair.\nWiele wskazuje na to, że kaukaska ekspansja Ryanair nie zakończy się na Gruzji. Niedawno doszło do spotkania przedstawicieli irlandzkiego przewoźnika z władzami sąsiadującej z Gruzją Armenii, w tym z premierem kraju Nikolem Paszynianem, który stwierdził, że jego rząd chce skupić się na rozwoju turystyki i postrzega lotnictwo cywilne jako ważny element rozwoju tego sektora gospodarki.\nWedle zapewnień rządu Armenii, Ryanair mógłby zacząć obsługiwać loty do tego kraju już w przyszłym roku. Na razie, jak zdradzają władze, trwają rozmowy z Komitetem Lotnictwa Cywilnego kraju, raz z portem lotniczym Erewań Zvartnots. Paszynian zadeklarował, że z radością przyjmuje plany Ryanaira i wyraził gotowość do wsparcia inauguracji połączeń przez przewoźnika.\nRyanair: Dodatkowe loty z Modlina i Gdańska do Edynburga. W Modlinie również redukcja siatki\nAleksander Domański 09 sierpnia 2019\nRyanair: Brytyjscy piloci podali terminy strajków\nEmilia Derewienko 08 sierpnia 2019\nRyanair Holdings: 14,8 mln pasażerów w lipcu. Kolejny wzrost\nAleksander Domański 07 sierpnia 2019\nTurkish Airlines zainteresowane zamówieniem 30 A220-300\nNorwegian potwierdza zakup 50 boeingów 737 MAX 8


Mieszkania skarszewy - Biurka i regały Warszawa Poznań Wrocław meble na wymiar Katowice Biurka i regały Warszawa Poznań Wrocław meble na wymiar Katowice\nSzukając mieszkania warto wyraźnie ustalić jakie mamy wymagania. Bez wątpienia kluczowe są możliwości finansowe. Niemniej jednak również ważna może okazać się liczba pokoi. Z uwagi na to powinniśmy sprawdzać tylko propozycje, które realizują najistotniejsze dyspozycje. Zaoszczędzimy w ten sposób dużo czasu. Następną istotną rzeczą jest rozstawianie pomieszczeń. Powinno być jak najbardziej komfortowe a przy tym ułatwiające użytkowanie. W szczególności jeśli nie dysponujemy nazbyt dużą powierzchnią. Wtedy każdy metr jest niesłychanie cenny. Dodatkową rzeczą jest otoczenie domu. Wielkim pozytywem mogą okazać się parki a w dodatku liczne tereny zielone. Zwłaszcza jeżeli ubóstwiamy długie spacery. Jest to dodatkowo duży plus jeżeli posiadamy balkon. Możemy spędzić na nim miło czas a przy tym nie narażać się na zbyt dużą ilość wrzasków i zanieczyszczeń powietrza.


28 czerwca 2017 inteligentny dom No comments\nPrzystępując do budowy swojego domu na pewno będziemy starali się zaangażować do tego ekipę doświadczonych fachowców, aby wszelkie prace przebiegały sprawnie, a budynek by wykonany bardzo solidnie. Jednak warto wiedzieć, jakie błędy przy budowie domu są popełniane najczęściej, od razu możemy wtedy na bieżąco kontrolować poszczególne etapy prac budowlanych, jest wówczas możliwość uniknięcia takich błędów, a więc odpowiedni czas na ich skorygowanie. Już na etapie zalewania fundamentów można popełnić błąd, jeśli zostanie użyty do tego beton o niejednorodnej konsystencji, ponadto prace ta trzeba wykonać przy dodatniej temperaturze. Przy wznoszeniu ścian zewnętrznych trzeba na bieżąco kontrolować, czy ściany trzymają pion. Przy wykonywaniu konstrukcji dachowej, a następnie przyprawach dociepleniowych dachu należy pamiętać, jak ma być ułożona folia paroizolacyjna, a jak paroprzepuszczalna, bowiem w innym przypadku możemy mieć problem – elementy konstrukcyjne dachu, te drewniane, mogą nam szybko ulegać niszczeniu. Ważnym elementem jest właściwe osadzenie okien, w taki sposób, aby było jak najmniej mostków termicznych, a więc by okna były osadzone jak najbliżej zewnętrznego obramowania muru. Przy kładzeniu instalacji elektrycznej trzeba unikać sytuacji, aby wiele gniazdek podłączonych było pod jeden węzeł, wyposażony tylko w jeden bezpiecznik.


Cena od: 950 PLN / 1 dzień Obiekt Pompelówka – chata na Głubałówce jest położony w Zakopanem, w pobliżu Gubałówki oraz 10 km od Tatrzańskiego Parku Narodowego. Oferuje on bezpośredni dostęp do stoków narciarskich, ...\nDziwnówek - Wolnosci 20\nCena od: 150 PLN / 1 dzień Obiekt Kotwica jest położony w Dziwnówku, 16 km od Rewala. Oferuje on balkon z widokiem na miasto, bezpłatne WiFi oraz prywatny parking. Pozostałe udogodnienia obejmują telewizor z płaskim ekranem. ...\nCena od: 80 PLN / 1 dzień Obiekt Old Town Krakow Studios znajduje się w centrum Krakowa i oferuje apartamenty z wyżywieniem we własnym zakresie oraz bezpłatne WiFi. Około 250 metrów dzieli obiekt od głównego dworca kolejowego ...\nCena od: 165 PLN / 1 dzień Obiekt ShortStayPoland Swietokrzyska (B38) oferuje widoki na miasto i znajduje się około 300 metrów od synagogi im. Małżonków Nożyków. Na miejscu do dyspozycji Gości jest balkon oraz bezpłatne ...\nCena od: 370 PLN / 1 dzień Obiekt VacationClub – Olympic Park Apartment A502 to apartament z aneksem kuchennym położony w odległości 2 km od Nowej Starówki w Kołobrzegu. Od ratusza dzieli go zaś 2,2 km.W naszej ofercie ...\nCena od: 440 PLN / 1 dzień Obiekt Domki Letniskowe Wiktorek położony jest w Dziwnówku. Oferuje on ogród i taras. Goście mogą bezpłatnie korzystać z WiFi. Dom wakacyjny obejmuje 2 oddzielne sypialnie, łazienkę oraz salon.W ...


LIFE MANAGER-KI OPOWIEŚCI O CZASIE | Pani Swojego Czasu\nDzisiaj kontynuujemy Kobiece opowieści o czasie, których główną bohaterką będzie dzisiaj autorka bloga lifestylowego Life Manager-ka. Pracuje ona w domu i łączy pracę z pasją robiąc to, co kocha, a dodatkowo znajduje czas na drobne przyjemności\nProwadzisz poczytnego bloga, regularnie publikujesz artykuły, a do tego realizujesz się zawodowo. Powiedz jak na to znajdujesz czas?\nMyślę, że w moim przypadku dużym ułatwieniem jest to, że praca, blogowanie i życie codzienne mocno się ze sobą przeplatają. Przykładowo – gotując zdrowy obiad robię zdjęcia potrawy i wykorzystuję je później na blogu, na spacer z koleżanką umawiam się w miejscu, gdzie mogę przy okazji zrobić zdjęcia do jakiegoś wpisu, pracując nad zleceniem lub spotykając się w knajpce z klientem często przypadkiem znajduję inspirację do nowych postów, a blogując buduję też relację z innymi blogerami, które później mogą mi się przydać w pracy. Nie wyznaczam sobie konkretnych godzin na pracę, na blogowanie, na życie prywatne… To wszystko bardzo zgrabnie się ze sobą przeplata i wspiera nawzajem.\nDuża ilość czytelniczek Pani Swojego Czasu to Kobiety, które chcą „przejść na swoje”, lub właśnie to zrobiły i przekonują się, że praca w domu ma swoje plusy, jak i minusy. Jak Ty podchodzisz do pracy w domu?\nJa pracuję w domu od ponad 3 lat i jestem wielką zwolenniczką takiego rozwiązania! Nigdy nie pracowałam tak wydajnie, jak właśnie przez ostatnie 3 lata. Lubię pracę w ciszy i w otoczeniu ulubionych przedmiotów. W pracy skupiam się na swoich obowiązkach i nie potrzebuję do szczęścia obecności innych ludzi. Nie tęsknię za wstawaniem o 6, porannym pośpiechem, odśnieżaniem samochodu i marnowaniem czasu na dojazd. Szczerze mówiąc nie dostrzegam żadnych znaczących minusów pracy w domu.\nCzy możesz nam zdradzić sposoby na swoją organizację pracy? Czy masz jakiś system, dzięki któremu przychodzi Ci to łatwiej?\nNiestety nie jestem mistrzynią organizacji, ale z pomocą takich blogów jak Twój zaczęłam nad tym pracować. Aktualnie planuję pracę w systemie tygodniowym – przygotowuję listę co mam w danym tygodniu do zrobienia i decyduję, czy mogę sobie pozwolić np. na jakieś prywatne wyjścia w ciągu dnia. Czasami dzieją się rzeczy niespodziewane, które nieco zmieniają ten plan i zmuszają mnie do nadrabiania pracy wieczorami lub następnego dnia o wyjątkowo wczesnej porze. O ile nie dzieje się to zbyt często, nie mam do siebie o to żalu. Ostatnio zaczęłam też pracować nad narzędziami, które ułatwiają mi pracę. Mam tu na myśli różne pliki z tabelkami, listami kontaktów, pomysłami… Wcześniej wszystko to było porozrzucane po notesach, zakładkach w przeglądarce itp. a teraz intensywnie pracuję nad uporządkowaniem wszystkich informacji. Już widzę, że zwiększy to moją efektywność i skróci czas pracy.\nPowiedz co jest Twoją największą piętą achillesową jeśli chodzi o zarządzanie czasem, a z czym nie masz już większych problemów?\nMoją piętą achillesową jest… Używanie kalendarza! Nie znalazłam jeszcze takiego, z którego korzystałabym z przyjemnością i nie mam wyrobionego nawyku jego aktualizowania i sprawdzania. Dlatego w dużej mierze polegam na mojej pamięci, co ma wiele minusów. Cały czas poszukuję funkcjonalnego kalendarza lub organizera, z którym będzie mi się dobrze współpracowało i który odciąży moją pamięć. A kwestią, w której zaczynam odnosić sukcesy jest asertywność. Zdarzało mi się brać na siebie za wiele, bo np. coś wydawało mi się rozwojowe, chciałam komuś pomóc albo zwyczajnie nie potrafiłam odmówić. Później okazywało się, że przeceniłam swoje możliwości czasowe. Zaczęłam odmawiać i choć nie zawsze dobrze się z tym czuję, wiem że to konieczne.\nCo powoduje, że jesteś szczególnie efektywna i praca dosłownie „pali Ci się w rękach”?\nUważam, że najlepszym motorem do działania jest robienie tego, co się lubi. Dlatego starając się o zlecenia zwracam dużą uwagę na to, aby między mną i promowanym produktem oraz klientem była sympatia i porozumienie. Nie chcę doprowadzić do sytuacji, w której praca stanie się dla mnie przykrym obowiązkiem i będzie mi brakowało do niej motywacji. Jeśli kiedyś tak się stanie, będzie to oznaczało konieczność wprowadzenia zmian. Jeśli mam zaplanowane ciekawe projekty i wyzwania, praca faktycznie „pali mi się w rękach”.\nCzy widzisz jakieś różnice między tym jak czasem zarządzają mężczyźni i kobiety? Na czym polega Twój kobiecy sposób zarządzania czasem?\nNigdy się nad tym nie zastanawiałam, ale mam wrażenie, że mężczyźni przykładają mniejszą wagę do organizacji. Wydaje mi się też, że zazwyczaj stawiają na bardzo proste, najczęściej elektroniczne narzędzia, takie jak zwykły kalendarz w smartfonie. Kobiety natomiast wciąż doskonalą swoje umiejętności zarządzania czasem, testują nowe, bardziej złożone narzędzia, nie rezygnują też z tradycyjnego rozwiązania jakim jest papierowy kalendarz. Trudno tu jednak generalizować, bo większe znaczenie ma chyba charakter i styl życia. Ja też testowałam różne rozwiązania, m.in. zaliczyłam szkolenie z „Getting things done”. Efekt jest taki, że żadnej z tych metod nie przyjęłam w całości, tylko wybrałam z nich pojedyncze rozwiązania, które najbardziej do mnie pasowały. Jednocześnie cały czas poszukuję nowych pomysłów na zarządzanie czasem, a ich kopalnią są dla mnie blogi.\nDziękuję Ci serdecznie za rozmowę i życzę owocnego zarządzania swoim czasem!\nCo sądzicie o sposobach Life Manager-ki na zarządzanie czasem? Jak u Was wygląda praca w domu?\nLife Manager-ka – blog lifestylowy poświęcony głównie tematyce zdrowego stylu życia, dobrego samopoczucia i rozwoju


Przez całą dobę dla Ciebie!\npodjąć środki ostrożności, daje dobre uczucie mieć kontrolowaną wszystko.\nPodczas gdy wcześniej śmierć uznano za nieodłączną częścią życia, jest obecnie coraz bardziej marginalizowana. Nikt nie lubi myśleć o śmierci swojej rodziny, a nawet do ich własnych. Ale tylko w tym sensie rodziny, wskazane jest, aby dokonać wcześniejszego przemyślenia na temat środków, jakie należy podjąć w przypadku śmierci.\nW pogrzebie umowy emerytalnej jest prawnie wiążące wymogi dotyczące projektowania pogrzebu może pisać. Informacja o sposobie i formie pogrzebu stanowią integralną część umowy. Zabezpieczenie kosztów można osiągnąć poprzez utworzenie specjalnego konta bankowego.\nJesteśmy szczęśliwi mogąc pomóc sformułować swoje indywidualne życzenia projektowania pogrzeb w pogrzebowej umowy emerytalnej.\nChoć wcześniej miał wszystko ustawowego ubezpieczenia zdrowotnego mają prawo do świadczeń z tytułu śmierci, świadczenie z tytułu śmierci został usunięty w całości z 1 1 2004. Dzięki wyeliminowaniu świadczenie z tytułu śmierci z rosnących opłat komunalnych i stagnacji zatrudnienia i dochodów emerytalnych, koszty pogrzebu dla tych pozostawionych często niepomijalnym obciążenia są.\nAby złagodzić żałobie, ma sens wykupienia ubezpieczenia pogrzebowego. To pomaga uniknąć konieczności polegania na oszczędności lub renty rodzinnej w spełnianiu koszty pogrzebu.\nNawet dla osób starszych może być realizowana przy relatywnie korzystnych warunkach odpowiadających autonomiczne żywopłotów. Chcielibyśmy złożyć indywidualnie dostosowaną ofertę. Proszę o kontakt w tej sprawie.\nNasi partnerzy ubezpieczeniowych, możemy zaoferować Tobie i Twojej rodzinie bezpieczne emerytury.\nW każdym razie, ma to sens, aby stworzyć wolę. Aby upewnić się, że wszystko jest zrobione awaryjne zgodnie z własnymi życzeniami.\nHolograficzny wola musi być odręcznie sporządzony i podpisany. Pary mogą również opracować wspólną wolę. W tym przypadku obie strony muszą podpisać odręcznie testament utworzony przez współmałżonka.\nUpewnić się, że podpisy są zawsze wykonane z pełnym imieniem i nazwiskiem. Aby uniknąć Personenmissverständnisse. Musisz być pewny, aby utrzymać miejsce i datę zapisu. Jeśli chcesz mieć pewność, że będzie teraz wprowadzić w życie, więc należy wpisać w sądzie rejonowym lub notariusza w oficjalnej areszcie.\nZasadniczo, jesteś wolny, aby określić w swojej woli, jak i na jakich warunkach powinny dziedziczyć co. Tylko obowiązkowa część nie masz kontroli.\nPo utworzeniu Testament można odwołać w każdej chwili. Biorąc pod uwagę zniszczenia testamentu lub dokonać odręczna notatka „nieważny”. Nowa automatycznie ustawia poprzedni zawieszone.\nI był przyjazny i uczciwy porad i wszystko było kontrolowane szybko i niezawodnie. Nawet w tej trudnej sytuacji, trzeba pilnować kosztów i że był z tego Bestattungshaus możliwe bez poczucia winy\nZnajdź nas ..


Psychoterapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży. Przewodnik praktyka [Artur Kołakowski] << KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE\nAutor: Artur Kołakowski Liczba stron: 512\nISBN: 9788374898737 Data wydania: 2020-12-16\nNiniejszy przewodnik to nieocenione źródło wiedzy dla osób pracujących terapeutycznie z dziećmi i młodzieżą. Autorzy doświadczeni polscy terapeuci ukazują z praktycznego punktu widzenia zasady, metody oraz niuanse pracy z tą grupą wiekową. Dzielą się swoją wiedzą i warsztatem, wyjaśniając, jak interpretować i realizować ustrukturyzowane programy terapii poznawczo-behawioralnej oraz jak uzupełnia się podejście klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej z trzecią falą terapii behawioralnych. Uwzględniając wszystkie aspekty procesu terapeutycznego, przedstawiają kolejne etapy pracy z dzieckiem od momentu jego pierwszej wizyty z rodzicami w gabinecie, w tym:\nKsiążka zawiera zestaw przydatnych materiałów do wykorzystania w trakcie terapii zarówno jako podpowiedź dla specjalisty (wzór wywiadu, schemat sesji, wzory kontraktów terapeutycznych, szablony do konceptualizacji), jak i do pracy z dzieckiem i jego rodzicami podczas sesji.\nSpis treści Karta redakcyjna O Autorach Wstęp CZĘŚĆ 1. PSYCHOTERAPIA DZIECI I MŁODZIEŻY – PODSTAWOWE ZAGADNIENIA Rozdział 1. Założenia terapii poznawczo-behawioralnej – czym jest, a czym nie jest ta terapia | Olga Olszewska Rozdział 2. Trzecia fala terapii behawioralnych | Konrad Ambroziak Rozdział 3. Praktyczne różnice między psychoterapią dzieci i młodzieży a psychoterapią osób dorosłych | Artur Kołakowski Rozdział 4. Skuteczność i ograniczenia psychoterapii dzieci i młodzieży, czyli co i w jakim stopniu możemy zmienić w trakcie psychoterapii | Artur Kołakowski Rozdział 5. Rodzice i opiekunowie: planowanie ich udziału w psychoterapii w zależności od rozpoznania i wieku dziecka | Artur Kołakowski, Konrad Ambroziak, Monika Zabel Rozdział 6. Wybrane rodzaje i problemy psychoterapii poznawczo-behawioralnej dzieci i młodzieży | Artur Kołakowski, Marta Jerzak, Monika Zabel, Konrad Ambroziak, Anna Ćwiklińska CZĘŚĆ 2. PROCES TERAPII Rozdział 7. Diagnoza i tworzenie planu terapeutycznego | Artur Kołakowski, Klaudia Siwek Rozdział 8. Konceptualizacja | Artur Kołakowski Rozdział 9. Praca w relacji terapeutycznej | Konrad Ambroziak Rozdział 10. Wydobywanie motywacji do leczenia i angażowanie w terapię | Konrad Ambroziak Rozdział 11. Zawieranie kontraktu | Artur Kołakowski, Klaudia Siwek, Katarzyna Smólska-Łynka Rozdział 12. Superwizja w psychoterapii poznawczo-behawioralnej | Olga Olszewska, Artur Kołakowski CZĘŚĆ 3. TERAPIA KONKRETNYCH ZABURZEŃ Rozdział 13. Emocje w terapii poznawczo-behawioralnej | Katarzyna Smólska-Łynka Rozdział 14. Depresja dzieci i młodzieży | Monika Zabel Rozdział 15. Choroba afektywna dwubiegunowa | Anna Ćwiklińska Rozdział 16. Zaburzenia lękowe | Anna Ćwiklińska Rozdział 17. Terapia PTSD dzieci i młodzieży | Klaudia Siwek Rozdział 18. Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne | Iwona Dąbrowska Rozdział 19. Psychoterapia poznawczo-behawioralna zaburzeń odżywiania | Katarzyna Smólska-Łynka Rozdział 20. Samookaleczenia | Klaudia Siwek Rozdział 21. Zespół nadpobudliwości psychoruchowej – ADHD | Marta Jerzak, Artur Kołakowski Rozdział 22. Agresja i zaburzenia zachowania | Marcin Domurat, Artur Kołakowski Rozdział 23. Tiki | Iwona Dąbrowska Rozdział 24. Moczenie się i zanieczyszczanie | Iwona Dąbrowska ZAŁĄCZNIKI 1. Schemat wywiadu diagnostyczno-terapeutycznego 2. Schemat wywiadu z rodzicami pod kątem OCD 3. Konceptualizacja oparta na diagnozie 4. Wpływ problemów pacjenta na różne sfery jego funkcjonowania 5. Kontrakt terapeutyczny 6. Metafora radia kierowcy pekaesu 7. Błędne koło w relacji terapeutycznej 8. Zmiana, jaką chcesz wprowadzić w swoim życiu 9. Jak i kiedy możesz pomóc swojemu dziecku w terapii 10. Wydawanie poleceń krok po kroku 11. Kiedy zadanie wydaje się zbyt duże 12. Kiedy masz za dużo rzeczy do zrobienia jednego dnia 13. Za wysoko zawieszona poprzeczka 14. Wolny dzień 15. O emocjach 16. Myślenie czarno-białe: poszerzanie perspektywy 17. Myślenie czarno-białe: punkt bycia idealnym a szerokie pole sukcesu 18. Dziennik pozytywnych wydarzeń 19. Praca nad katastrofizacją: sytuacja budząca lęk 20. Praca nad katastrofizacją: „A co, jeśli...?” 21. Praca nad myślami wywołującymi lęk 22. Psychoedukacja na temat lęku społecznego 23. Ekspozycja wyobrażeniowa – instrukcje dla terapeuty 24. Ekspozycja z powstrzymaniem reakcji – instrukcje dla terapeuty 25. Tabela do monitorowania objawów OCD 26. Analiza funkcjonalna tików Bibliografia Przypisy\nCopyright © by Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Sopot 2020 Wszystkie prawa zastrzeżone. Książka ani żadna jej część nie może być przedrukowywana ani w żaden sposób reprodukowana lub odczytywana w środkach masowego przekazu bez pisemnej zgody Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego. Wydanie pierwsze w języku polskim 2020 rok Redaktor prowadzący: Patrycja Pacyniak Redakcja: Karolina Bączek, Patrycja Pacyniak Korekta: zespół Skład: Tojza Autorka ilustracji: Aleksandra Miąskiewicz Projekt okładki: Monika Pollak Zdjęcie na okładce: © Getty Images ISBN 978-83-7489-873-7 Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne sp. z o.o. ul. J. Bema 4/1a 81-753 Sopot gwp@gwp.pl www.gwp.pl Konwersja: eLitera s.c. . Monice, Kazikowi, Helenie, Staśkowi – wszystkim, którzy pokazują mi na co dzień, jak ważne są bliskość i akceptacja\nO Autorach Konrad Ambroziak – doktor nauk humanistycznych w zakresie filozofii, terapeuta poznawczo-behawioralny, superwizor terapii poznawczo-behawioralnej, terapeuta motywujący oraz superwizor i trener dialogu motywującego. Członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Polskiego Towarzystwa Dialogu Motywującego i Stowarzyszenia ACBS Polska. Pracuje z nastolatkami, młodymi dorosłymi i osobami dorosłymi. Jest autorem artykułów i książek na temat terapii poznawczo-behawioralnej oraz problemów związanych z wykluczeniem i stereotypizacją. Obecnie zafascynowany trzecią falą terapii behawioralnych, filozofią starożytnej Grecji i buddyzmem. Anna Ćwiklińska – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Doświadczenie zawodowe zdobyła, pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej i na oddziałach psychiatrii. Obecnie pracuje w prywatnym gabinecie psychoterapeutycznym oraz prowadzi szkolenia z zakresu psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Specjalizuje się w psychologii klinicznej i diagnozie klinicznej. W terapii zainteresowana głównie modelami trzeciej fali: terapią akceptacji i zaangażowania, uważnością i terapią schematów. Prowadzi terapię dzieci, młodzieży i dorosłych, przede wszystkim zaburzeń lękowych, zaburzeń afektywnych i zaburzeń osobowości. Interesuje się wykorzystaniem technik terapeutycznych w zaburzeniach snu i leczeniu bólu przewlekłego. Prywatnie wielbicielka dalekich i bliskich wycieczek oraz kotów. Iwona Dąbrowska – absolwentka pedagogiki specjalnej i psychologii. Ukończyła szkołę psychoterapii, od 2008 roku pracuje jako certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny oraz psycholog, między innymi w Poradni Poza Schematami w Warszawie. Jest również terapeutą integracji sensorycznej oraz indywidualnej stymulacji słuchu Johansena. Ukończyła liczne szkolenia, między innymi w zakresie terapii schematów i terapii EMDR. Przedmiotem jej zainteresowania i pracy są psychoterapia poznawczo-behawioralna, a także diagnoza i terapia dzieci i młodzieży z zaburzeniami rozwojowymi oraz psychicznymi, szczególnie lękowymi (zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, fobia społeczna, mutyzm), z tikami, trichotillomanią, zaburzeniami odżywiania, moczeniem nocnym i zaburzeniami wydalania, a także psychopatią. Jest współautorką kilku artykułów i autorką dwóch rozdziałów w książce pod redakcją Marty Jerzak Zaburzenia psychiczne i rozwojowe u dzieci a szkolna rzeczywistość. Marcin Domurat – doktor nauk społecznych w zakresie psychologii, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, certyfikowany trener treningu zastępowania agresji ART, członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczej i Behawioralnej oraz Association for Contextual Behavior Science. Od kilkunastu lat prowadzi psychoterapię indywidualną i grupową młodzieży i dorosłych, terapię par i rodzin oraz treningi umiejętności społecznych. W pracy opiera się na metodach trzeciej fali terapii behawioralnych, w szczególności terapii akceptacji i zaangażowania, prowadzi też szkolenia i warsztaty z tej dziedziny. Jest autorem artykułów i wystąpień na konferencjach naukowych, ponadto prowadzi blog „Trzecia fala”, który jest poświęcony najnowszym trendom w terapii behawioralnej. Marta Jerzak – psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener programu przeciwdziałania agresji. Zajmuje się psychoterapią dzieci, młodzieży i osób dorosłych, terapią metodą instrumental enrichment oraz diagnozą i terapią zaburzeń rozwojowych u dzieci i młodzieży. Prowadzi spotkania superwizyjne, a także warsztaty dla dobrych rodziców/nauczycieli dotyczące radzenia sobie z trudnymi zachowaniami. Jest autorką i współautorką wielu publikacji z zakresu psychologii dzieci i młodzieży. Artur Kołakowski – doktor nauk medycznych, specjalista psychiatrii oraz psychiatrii dzieci i młodzieży, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Od 2005 roku certyfikowany superwizor dydaktyk Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Od wielu lat uczy psychoterapii poznawczo-behawioralnej, obecnie w Szkole Psychoterapii Crescentia. Pracuje z pacjentami ambulatoryjnie. Jest współautorem kilku książek z dziedziny psychiatrii i psychoterapii dzieci i młodzieży, z których jedna, napisana wspólnie z dr Agnieszką Pisulą, została w 2012 roku wyróżniona Nagrodą Teofrasta dla najlepszej psychologicznej książki popularnonaukowej. Prywatnie tata, obecnie z brakiem czasu na inne hobby. Aleksandra Miąskiewicz – absolwentka Wydziału Sztuki Nowych Mediów Polsko-Japońskiej Akademii Technik Komputerowych. Projektuje grafiki, interfejsy, tworzy ilustracje, angażuje się też w inicjatywy wykraczające poza sztuki wizualne, jak na przykład współorganizacja konferencji typograficznej „Kroje”. Zainteresowana komunikacją wizualną i projektowaniem dla ludzi, łączeniem wyglądu z funkcją. Olga Olszewska – absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie, psychiatra dzieci i młodzieży, certyfikowany psychoterapeuta i superwizor dydaktyk Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, terapeuta motywujący. W zawodzie pracuje prawie trzydzieści lat. Współzałożycielka Szkoły Psychoterapii Crescentia oraz Centrum Psychoterapii i Poradnictwa PHANARI w Toruniu. Od lat prowadzi cieszące się wielką popularnością wykłady i warsztaty dla różnych grup odbiorców z dziedziny psychiatrii dzieci i młodzieży, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i dialogu motywującego. Prywatnie matka dorosłych dzieci, żona pediatry i fanka Toruńskiej Orkiestry Symfonicznej. Klaudia Siwek – psycholog, studiowała w Instytucie Psychologii Uniwersytetu Łódzkiego, ukończyła też czteroletnie szkolenie z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (zakończone certyfikacją), szkolenie z terapii EMDR oraz cykl szkoleniowy w Fundacji Dzieci Niczyje związany z pracą diagnostyczną i terapeutyczną z dziećmi krzywdzonymi. Ponadto uczestniczyła w wielu warsztatach dotyczących terapii traumy u dzieci i młodzieży w różnych szkołach terapeutycznych. Zawodowo od kilkunastu lat związana z Mazowieckim Centrum Neuropsychiatrii, gdzie pracuje na różnych oddziałach psychiatrycznych dla dzieci i młodzieży oraz w poradni zdrowia psychicznego. Prywatnie mama dwóch córek. Katarzyna Smólska-Łynka – psycholog kliniczny i psychoterapeuta, pracuje przede wszystkim w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematu. Specjalizuje się w terapii zaburzeń odżywiania, zaburzeń lękowych i osób o zaniżonym poczuciu własnej wartości. Szczególną uwagę w pracy z ludźmi zwraca na ich emocje i potrzeby oraz zastosowanie technik doświadczeniowych w psychoterapii. Od wielu lat prowadzi szkolenia z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej. Jeden z jej ulubionych cytatów brzmi: „Odwaga nie jest nieobecnością lęku, lecz decyzją, że istnieje coś ważniejszego niż lęk”. Monika Zabel – psycholog, ukończyła szkolenie z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej z elementami terapii psychodynamicznej. Od kilku lat związana z Poradnią Poza Schematami, gdzie pracuje z dziećmi i młodzieżą zmagającymi się z zaburzeniami lękowymi, depresją, ADHD, zespołem Aspergera oraz trudnościami w relacjach rówieśniczych. Poza tym prowadzi trening umiejętności społecznych dla dzieci, a także szkoli psychologów i pedagogów. Zawodowo związana z II Kliniką Psychiatryczną, prowadzi zajęcia ze studentami Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.\nWstęp Niniejsza książka nie jest podręcznikiem przybliżającym wyniki badań naukowych ani przeglądem aktualnej literatury czy streszczeniem międzynarodowych wytycznych, choć odwołuje się do powyższych. Ideą jej powstania była próba odniesienia się do praktyki klinicznej, do indywidualnych – czyli z punktu widzenia nauki niemiarodajnych – doświadczeń psychoterapeutów pracujących od wielu lat z dziećmi i nastolatkami oraz ich rodzicami. Książka stanowi w dużej mierze subiektywne spojrzenie na to, jak w codziennej praktyce, w małych, lokalnych poradniach można interpretować i wdrażać ustrukturyzowane programy terapii poznawczo-behawioralnej. Pokazuje też, w jaki sposób uzupełnia się ze sobą podejście klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej z trzecią falą terapii behawioralnych. W moim odczuciu takie spojrzenie stanowi jeden z najważniejszych atutów niniejszego opracowania. Książka składa się z trzech części. W pierwszej (rozdziały 1–6) autorzy skupili się na różnicach między klasyczną psychoterapią (osób dorosłych) a pracą terapeutyczną z dziećmi i nastolatkami. Ponadto starali się pokazać, że nie istnieje jedna psychoterapia dzieci i młodzieży, ponieważ wymagane są tu różne sposoby podejścia – zarówno ze względu na wiek pacjenta (np. sześć lub siedemnaście lat), jak i na rodzaj problemu, z którym pracuje terapeuta. Inaczej myślimy przecież o depresji, która „zazwyczaj kiedyś się zaczyna, a kiedyś kończy”, inaczej zaś o ADHD czy zaburzeniach autystycznych, które są rozpoznaniami na całe życie. Druga część książki (rozdziały 7–12) to skrócona podróż przez proces terapii – od momentu stawiania diagnozy na pierwszych spotkaniach przez pisanie planu leczenia, zawieranie kontraktu z pacjentem i jego rodzicami, wybór programu terapeutycznego, budowanie relacji, wzbudzanie motywacji, opracowanie konceptualizacji po omawianie trudności w pracy z pacjentem podczas superwizji. Z jednej strony chcieliśmy pokazać, że zagadnienia ukazywane w podręcznikach jako łatwe najczęściej takie nie są. W codziennej praktyce, w której spotykamy się z niewyselekcjonowanymi pacjentami, psychoterapia bywa podróżą od problemu do problemu, wymagającą od psychoterapeuty dużego zaangażowania i elastyczności. Z drugiej strony chcieliśmy podkreślić, jak ważne jest trzymanie się ogólnego przepisu prowadzenia terapii, która jest przecież nie tyle sztuką, ile metodą leczenia opartą na wynikach badań naukowych. Można tu użyć metafory kulinarnej: kiedy chcemy upiec szarlotkę, nie będziemy się upierać, że lepiej zrobić ją z mięsem mielonym. Warto zatem w terapii depresji skupić się na programach leczenia tego zaburzenia, a w przypadku trudnych zachowań pamiętać, że większe znaczenie może mieć praca z rodzicami niż spotkania z ośmioletnim dzieckiem. Ostatnia, trzecia część książki (rozdziały 13–24) oddaje spojrzenie różnych psychoterapeutów na leczenie poszczególnych zaburzeń czy problemów klinicznych. Osoby, które w mojej ocenie są świetnymi fachowcami, zgodziły się podzielić swoim doświadczeniem i warsztatem. Autorzy podręczników akademickich i książek, w których opisuje się ustrukturyzowane programy terapeutyczne, skupiają się na omówieniu, jak z perspektywy badań naukowych powinno się prowadzić leczenie danego zaburzenia. Publikacje te są niczym książki kucharskie, bez których nie nauczymy się gotowania, czasami jednak niezbędne jest praktyczne doświadczenie kucharza. Skąd mielibyśmy wiedzieć, że tiramisu nie będzie miało dobrej konsystencji, jeśli użyjemy metalowej miski, albo ile wody może przyjąć mąka, gdy planujemy zrobić pierogi? Z mojego punktu widzenia jeden z ważniejszych elementów psychoterapii stanowi modelowanie. Chciałbym, aby terapeuta umiał swoim zachowaniem i sposobem pracy pokazać pacjentowi, że akceptuje zarówno jego, jak i siebie, że drobne błędy i niedoskonałości po prostu się zdarzają (również terapeutom) oraz że większość wyborów jest w porządku (inaczej niż w szkole). Równie ważne jest pamiętanie o tym, że psychoterapia jest leczeniem i aby doprowadzić do zmiany, konieczne są wysiłek i konsekwencja – podobnie jak w przypadku odchudzania czy rehabilitacji złamanej nogi. Taki właśnie obraz psychoterapii – przyjaznej pacjentowi i terapeucie, wymagającej tak elastyczności, jak trzymania się ustalonych reguł – wyłania się z niniejszej książki. Książka ta nie powstałaby bez pomocy wielu osób. Nie jestem w stanie wymienić wszystkich, ale chciałbym podziękować chociaż kilku z nich. Pani Patrycja Pacyniak i pan Grzegorz Zubrzycki-Pykacz z Gdańskiego Wydawnictwa Psychologicznego kolejny raz w nas uwierzyli i wykazali się ogromną cierpliwością. Pani Paulina Soliwoda godzinami pomagała redagować i porządkować kolejne wersje tekstu i bibliografii. Pani Aleksandra Miąskiewicz stworzyła ilustracje, których duch i stylistyka doskonale nawiązują do współczesnych czasów. Wszak jest to książka o terapii osób, które czasami zapraszają nas do swojego świata, a czasami nie... Artur Kołakowski\nCzęść 1 Psychoterapia dzieci i młodzieży– podstawowe zagadnienia\nRozdział 1 Założenia terapii poznawczo-behawioralnej – czym jest, a czym nie jest ta terapia Olga Olszewska Moim celem w niniejszym rozdziale jest przybliżenie istoty terapii poznawczo-behawioralnej (ang. cognitive-behavioural therapy, CBT) i związanych z nią pojęć oraz obalenie niektórych mitów na jej temat, funkcjonujących w kręgach mniej zaznajomionych z tym tematem. Rozpocznę od wskazania, czym terapia poznawczo-behawioralna nie jest. Nie stanowi ona zbioru technik i „przepisów kucharskich”, zebranych w protokołach podręcznikowych, których należy ściśle przestrzegać niezależnie od indywidualnych cech pacjenta, by wyszła standardowa „potrawa terapeutyczna” (Beckers, 2013). Nie jest też panaceum na wszelkie zło świata ani na wszelką psychopatologię i nie rości sobie pretensji do bycia jedynym słusznym podejściem terapeutycznym. Terapia poznawczo-behawioralna nie jest stateczną matroną, która rygorystycznie i sztywno trzyma się skostniałych wzorców oraz opiera się wszelkim nowościom. Nie jest więc monolitem. Dla uproszczenia używamy w odniesieniu do CBT liczby pojedynczej, ale w zasadzie jest ona rodziną terapii poznawczych i behawioralnych (Keegan, 2013), co znajduje odzwierciedlenie w nazwie europejskiego towarzystwa, które zrzesza terapeutów tego nurtu – European Association for Behavioural and Cognitive Therapies. Ponadto, co warto podkreślić, terapia poznawczo-behawioralna nie umniejsza roli emocji w życiu człowieka ani jego wczesnych doświadczeń. Stara się zaś znaleźć skuteczny punkt oparcia dla zmiany emocjonalnej poprzez zmianę stylu myślenia i zachowania, a także wykorzystać wiedzę o przeszłości w takim stopniu, w jakim jest to potrzebne do budowania bardziej funkcjonalnej teraźniejszości i przyszłości. Korzenie CBT sięgają pierwszej połowy XX wieku i prac wczesnych behawiorystów, którzy – w opozycji do królującej wówczas psychoanalizy – podkreślali rolę procesów warunkowania i uczenia się oraz ich wpływ na szeroko rozumiane zachowanie jednostki. Terapia poznawcza pojawiła się później, gdy w latach pięćdziesiątych, sześćdziesiątych XX wieku utorowali jej drogę dwaj praktykujący niezależnie od siebie psychoanalitycy. Jednym z nich był Albert Ellis, twórca racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej (ang. rational-emotive behaviour therapy, REBT). Zajmował się on seksuologią i zaburzeniami lękowymi, zwanymi wówczas nerwicami. Drugi to Aaron T. Beck, który próbował udowodnić słuszność ówczesnych psychoanalitycznych wyjaśnień teoretycznych depresji. Wyniki badań klinicznych okazały się jednak dla Becka mocno zaskakujące i otworzyły drogę innej perspektywie, w której ważniejsze niż konflikty wewnątrzpsychiczne stały się styl myślenia oraz interpretacja rzeczywistości (Popiel i Pragłowska, 2008; Weishaar, 2007). Zasługi Becka dla terapii poznawczo-behawioralnej są nie do przecenienia, a jego podręcznik leczenia depresji jest do dzisiaj wykorzystywany podczas opracowywania wielu programów terapeutycznych (Beck, Rush, Shaw i Emery, 1979). Lata osiemdziesiąte XX wieku przyniosły z jednej strony włączanie technik behawioralnych do terapii poznawczej, z drugiej zaś poszukiwanie nowych dróg, na przykład dla leczenia zaburzeń osobowości. Czasami mówi się o falach CBT. Pierwszą falę stanowi behawioryzm, drugą – terapia poznawcza włączająca techniki behawioralne, a trzecią – rozwijające się intensywnie od lat dziewięćdziesiątych XX wieku różne terapie zwane właśnie terapiami trzeciej fali, między innymi: uważność (ang. mindfulness), terapia akceptacji i zaangażowania (ang. acceptance and commitment therapy, ACT), terapia schematów (ang. schema therapy, ST), terapia dialektyczno-behawioralna (dialectical behaviour therapy, DBT). Coraz częściej do pracy terapeutycznej w CBT włącza się też dialog motywujący (ang. motivational interviewing, MI) w celu wzmocnienia przymierza terapeutycznego i potencjalizacji oddziaływań terapeutycznych. Czymże więc jest terapia poznawczo-behawioralna? Jest rodziną terapii, w której ważną rolę przypisuje się procesom poznawczym – myślom i przekonaniom; która uwzględnia procesy uczenia się; która jest nastawiona na leczenie objawowe i/lub przyczynowe wielu zaburzeń psychicznych; która bierze pod uwagę kontekst osobisty i społeczny oraz czynniki biologiczne. Każda gałąź wiedzy posługuje się specyficznym, właściwym sobie językiem. Poniżej omówię kilka pojęć kluczowych dla terapii poznawczo-behawioralnej, posiłkując się kultowym podręcznikiem córki Aarona T. Becka – Judith Beck (2012). Myśli automatyczne są to mniej lub bardziej uświadomione interpretacje sytuacji zewnętrznej (zdarzeń) lub wewnętrznej (np. myśli natrętnych, emocji, doznań somatycznych), które same przychodzą nam do głowy i które jesteśmy skorzy odbierać jako opis owej sytuacji. Tymczasem myśli te mogą być w różnym stopniu adekwatne do faktów (od 100% do nawet 0%). Jeśli są one związane z silnymi emocjami (np. interpretacja kołatania serca w lęku napadowym „Zaraz umrę” wywołuje bardzo silny lęk), to nazywamy je gorącymi myślami. Mało adekwatne do faktów myśli automatyczne zawierają w sobie szereg błędów logicznych, zwanych zniekształceniami poznawczymi. Oto przykłady takich błędów: wyolbrzymianie negatywów, bagatelizowanie pozytywów, myślenie dychotomiczne (czarno-białe, bez odcieni szarości), wnioskowanie na podstawie emocji (nie faktów), wyciąganie pochopnych, niepodpartych logiką wniosków, nadużywanie imperatywów, nadużywanie kwantyfikatorów wielkich („zawsze”, „wszyscy”, „wszystko”, „nikt”, „nigdy”, „nic”), etykietowanie, obwinianie, ksobność. W terapii poznawczej nie chodzi oczywiście o to, by doprowadzić myślenie do perfekcji, tak aby było ono wolne od jakichkolwiek zniekształceń. Ważne jest jednak, by ocena rzeczywistości pomagała dobrze się w tejże rzeczywistości odnaleźć i konstruktywnie w niej funkcjonować. Myśli automatyczne są pochodnymi naszych przekonań, których źródło tkwi w doświadczeniach życiowych, przede wszystkim z wczesnego dzieciństwa. Wyróżniamy przekonania podstawowe (zwane czasem rdzennymi lub kluczowymi) – najgłębsze, bardzo ogólne, często nieuświadomione i najtrudniejsze do zmiany, oraz przekonania pośredniczące, których treść umiejscawia je między przekonaniami podstawowymi a myślami automatycznymi. Przekonania podstawowe dotyczą trzech sfer: kim (jakim człowiekiem) jestem, jacy są inni ludzie oraz jaki jest świat wokół mnie. Z nich z kolei wynikają przekonania pośredniczące. Składają się na nie opinie, założenia i zasady. Opinie (w języku psychologii zwane postawami), które będą interesowały terapeutę, są powiązane z myślami automatycznymi i objawami klinicznymi pacjenta. Mogą to być takie przekonania, jak: „Dobra matka zawsze poświęca się dla swoich dzieci”, „Mądry człowiek nigdy nie popełnia błędów”, „Złe samopoczucie oznacza zagrożenie dla życia”. Kolejną grupą przekonań pośredniczących są – wynikające z opinii – wnioski warunkowe, które mogą być sformułowane pozytywnie (co wynika z tego, że spełniam warunek) lub negatywnie (co wynika z tego, że nie spełniam warunku). Nazywa się je założeniami. Oto przykładowe założenia: „Jeśli zawsze poświęcam się dla swoich dzieci, to jestem dobrą matką”, „Jeśli nie zawsze poświęcam się dla swoich dzieci, to jestem złą matką”, „Jeśli nie popełniam błędów, to jestem mądrym człowiekiem”, „Jeśli popełniam błędy, to znaczy, że jestem głupi”, „Jeśli źle się czuję, to znaczy, że moje życie jest zagrożone”, „Moje życie nie jest zagrożone tylko wtedy, gdy czuję się dobrze”. Duża wiara w powyższe przekonania przekłada się bezpośrednio na zachowanie człowieka, które odzwierciedlają zasady na życie. Dla powyższych przekonań zasady prawdopodobnie byłyby następujące: „Muszę zawsze poświęcać się dla swoich dzieci”, „Nie wolno mi popełniać błędów”, „Muszę zawsze czuć się dobrze”. Jak widać, dysfunkcyjne (czyli nieprzydatne i zawierające zniekształcenia) przekonania pośredniczące mogą w określonych sytuacjach (np. konflikt interesów matki i dziecka, popełnienie błędu, złe samopoczucie bez kontekstu chorobowego) łatwo wzbudzić negatywne myśli automatyczne, które pogorszą samopoczucie emocjonalne – a czasem też fizyczne – pacjenta i zachęcą go do mało konstruktywnego zachowania. Takie zachowanie może przynosić doraźną ulgę (np. dzwonienie na pogotowie w lęku napadowym, wycofanie się z relacji w lęku społecznym, zaleganie w łóżku w depresji), co stanowi behawioralnie rozumianą nagrodę i zwrotnie nasila dane zachowanie, utrudniając rozwiązanie problemu lęku czy obniżonego nastroju. Techniki pracy stosowane w klasycznie rozumianej CBT są ukierunkowane na te obszary funkcjonowania człowieka, na które możemy mieć bezpośredni wpływ – zachowanie (możemy je świadomie zmieniać) oraz myślenie (interpretowanie sytuacji, a dalej weryfikowanie przekonań). Poprzez tę pracę możemy oddziaływać na obszary niepoddające się sterowaniu wolą, czyli odczucia – zarówno emocjonalne, jak i fizyczne. Wzajemne oddziaływanie na siebie wszystkich czterech sfer – poznawczej (myśli), behawioralnej (zachowanie), emocjonalnej i fizjologicznej – dobrze ilustruje model kajzerki, opisany przez Christine A. Padesky i Dennisa Greenbergera (2017) w światowym bestsellerze Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia. Techniki poznawcze, w dużej mierze oparte na zasadach logicznego myślenia, zostały szeroko opisane na przykład przez Roberta L. Leahy’ego (2018), a w kontekście dzieci i młodzieży – przez Paula Stallarda (2013). Pomagają one zmienić mocno zniekształcone myśli na bardziej adekwatne do faktów, na przykład poprzez analizowanie argumentów za automatyczną myślą lub przekonaniem bądź przeciwko takiej myśli lub takiemu przekonaniu, wyszukiwanie zniekształceń poznawczych czy wyobrażeniowe dystansowanie się od sytuacji przez podstawienie na swoje miejsce innej osoby. Terapeuci poznawczo-behawioralni starają się pracować w duchu ukierunkowanego odkrywania, zwanego też dialogiem sokratejskim, dążąc do jak najpełniejszej realizacji zasady partnerstwa i współpracy z pacjentem. Błędem jest bowiem dawanie rad lub stosowanie perswazji podczas terapii. Techniki behawioralne wykorzystują warunkowanie klasyczne, sprawcze oraz modelowanie społeczne. Niezwykle ciekawymi narzędziami są eksperymenty behawioralne (Bennet-Levy i in., 2004; Wells, 2010). Polegają one na wykonywaniu konkretnych działań, zazwyczaj nowych i stanowiących wyzwanie. Niezwykle ważne jest przy tym poznawcze opracowanie wyników tych eksperymentów, ich celem jest bowiem nie tylko zmiana zachowania, ale też bardziej racjonalna ocena sytuacji czy samego siebie. Do nowoczesnej terapii poznawczo-behawioralnej są również włączane techniki doświadczeniowe, nie tylko w szczególnych przypadkach terapii traumy (Foa, Hembree i Olasov Rothbaum, 2018) czy zaburzeń osobowości (Young, Klosko i Weishaar, 2019; Arntz i Jacob, 2019), ale też na przykład w klasycznej pracy z depresją (Beck, 2012). Jak już wspomniałam, CBT nie jest po prostu zbiorem technik czy „przepisów terapeutycznych”. Cała terapia jest oparta na konceptualizacji, czyli na procesie stawiania i weryfikowania hipotez dotyczących tego, na czym polega kliniczny problem pacjenta, jakie są korzenie tegoż problemu i jakie czynniki go podtrzymują. Według Eduarda Keegana (2013) takie rozumienie konceptualizacji stanowi najbardziej jasne ujęcie klinicznego empiryzmu, będącego jednym z fundamentów CBT. Wskazane jest, by konceptualizacja miała formę pisemną, była omawiana z pacjentem i rozwijana przez cały czas trwania terapii. Na początku procesu terapeutycznego, po postawieniu diagnozy i wybraniu modelu leczenia, ustala się wraz z pacjentem cele terapii. Powinny one być: powiązane z problemami, z którymi zgłasza się pacjent, konkretne, ograniczone w czasie, możliwe do osiągnięcia przy użyciu metod terapeutycznych, a także mierzalne (dobrze jest je wyskalować i co jakiś czas kontrolować stopień przybliżenia do nich). Następnie tworzy się plan terapii, oparty z jednej strony na protokołach leczenia poszczególnych zaburzeń, a z drugiej strony na konceptualizacji. Nic z powyższego nie byłoby jednak efektywne, gdyby nie przymierze terapeutyczne oraz dobra relacja terapeutyczna. Można powiedzieć, że te ostatnie elementy są dla terapii niczym tlen dla człowieka – stanowią warunek co prawda niewystarczający, ale konieczny do tego, by terapia przyniosła efekty. Terapia poznawczo-behawioralna wykazuje potwierdzoną badaniami randomizowanymi skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych (Clark i Fairburn, 2006; Popiel i Pragłowska, 2008). Jednakże przez dziesięciolecia sytuacja terapeutów nieco przypominała przypadek babki zielarki – wiedzieliśmy, co robić, wiedzieliśmy, że to działa, ale niezbyt dobrze wiedzieliśmy, dlaczego działa. Rozwój badań neuroobrazowych w XXI wieku przyczynił się do znaczącego postępu w zakresie rozumienia mechanizmów, w których wyniku „leczenie słowem” przekłada się na korzystne zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym (Arden i Linford, 2009; Arden, 2017). Terapia poznawczo-behawioralna zyskała potężnego sojusznika. Dzięki temu możliwe jest dowiedzenie, że nawet technika z pozoru tak prosta, jak aktywizacja behawioralna w depresji, może wywierać pozytywny wpływ na neurobiologię mózgu. Z nadzieją patrzymy w przyszłość, gdyż wszystko wskazuje na to, że CBT będzie nadal dynamicznie się rozwijać, a terapeuci otrzymają kolejne skuteczne narzędzia, za pomocą których będą mogli wykonywać fascynującą pracę, pomagając cierpiącym ludziom. Zapraszamy do zakupu pełnej wersji książki\n<a href="http://cyfroteka.pl/ebooki/Psychoterapia_poznawczo-behawioralna_dzieci_i_mlodziezy__Przewodnik_praktyka-ebookRO/p00654502i006" target="_blank" title="Psychoterapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży. Przewodnik praktyka [Artur Kołakowski] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE" > <img src="http://cyfroteka.pl/images/BRD.png" style="border:none;background:none transparent;box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-webkit-border-radius:0;border-radius:0;" alt="Psychoterapia poznawczo-behawioralna dzieci i młodzieży. Przewodnik praktyka [Artur Kołakowski] - KLIKAJ I CZYTAJ ONLINE"/></a>


Preparaty stomatologiczne - GAMA Sp. z o.o. - Wysoka jakość nie musi dużo kosztować\nAlustin / 10g\nBiopulp / 10g\nEugenol / 20ml Cerkamed\nEugenol /10ml Cerkamed\nEugenol i-Zoe 10 ml\nJodoform Cerkamed 30g\nPreparaty stomatologiczne – musisz je mieć!\nŻadne leczenie zachowawcze nie może obejść się bez odpowiednich preparatów stomatologicznych. Są one niezbędne w Twojej pracy i w dużej mierze warunkują powodzenie przeprowadzonego zabiegu. Dlatego też musisz pamiętać o ich bieżącym uzupełnianiu! W naszej ofercie znajdziesz wszystkie niezbędne preparaty, dzięki którym wykonywanie codziennych obowiązków na najwyższym poziomie będzie możliwe!\nLeki i preparaty w Twoim gabinecie\nJeśli szukasz najlepszych preparatów stomatologicznych do swojego gabinetu, koniecznie zapoznaj się z naszą ofertą! Nasze produkty to odpowiedź na potrzeby wszelkiego rodzaju placówek, a także na szeroką gamę przeprowadzanych w nich zabiegów. Współpracujemy z najlepszymi producentami, których preparaty znajdują zastosowanie w najlepszych placówkach stomatologicznych. Sprawdź sam i wybierz odpowiednie dla swojego gabinetu!\nRóżnorodność dopasowana do specyfiki Twojego gabinetu\nW tej kategorii znajdziesz preparaty, które mają zastosowanie we wszelkiego rodzaju zabiegach stomatologicznych. Do Twojej dyspozycji oddajemy te o działaniu bakteriobójczym oraz te łagodzące stany zapalne. Wszelkiego rodzaju opatrunki stomatologiczne, jak wszystkim znany alustin, będą niezbędne w codziennych zabiegach. Znajdziesz u nas również preparaty stosowane do leczenia m.in. groźnych zapaleń miazgi, których używa się podczas zabiegów endodontycznych. Wybierz jakość! Pamiętaj, że chodzi o zdrowie i bezpieczeństwo Twoich pacjentów!


Ulubione piosenki #2: „Try again”, „Let me love you”, „Hometown glory” | MUZYKO(B)LOG\nOpublikowano 3 maja 2010 Autor: muzykobloger\nfot. Aaliyah (whicdn.com)\nfot. okładka singla: Mario „Let me love you” (en.wikipedia.org)\n„Hometown glory” to chwytające za serce nagranie dojrzałej artystycznie, choć młodej wiekiem (liczącej 19 lat w chwili wydania singla), Brytyjki, Adele Atkins, znanej jako Adele. Piosenka pojawiła się na brytyjskim rynku muzycznym końcem 2007 r. jedynie w limitowanej edycji winylowej, promując tym samym planowany na początek kolejnego roku debiut fonograficzny Adele pt. „19″. Utwór ponownie wydano na singlu w 2008 r. Ta wersja singla również list przebojów bynajmniej nie zawojowała. Trudno bowiem 19. pozycję na The UK Singles Chart postrzegać jako wielki sukces. Piosenka zyskała jednak rozgłos dzięki częstemu pojawianiu się w przeróżnych serialach, w tym w kontrowersyjnej brytyjskiej serii „Skins” przedstawiającej w jaskrawy, bardzo obrazowy sposób losy dorastającej młodzieży z problemami (notabene, serial naprawdę ciekawy) oraz amerykańskich „Chirurgach”, „One Tree Hill” (znanym w Polsce pod niezbyt trafionym tytułem „Pogoda na miłość”) czy „90210″, ale także w kilku innych serialach i programach (np. odpowiedniku naszego „You can dance”).\nfot. okładka singla: Adele „Hometown glory” (music-bazaar.com)\nKategorie: Ulubione piosenki\t| Tagi: aaliyah adele billboard grammy mario mtv R&B radio zet\nDziękuję za komentarz. Masz swietnego bloga, bardzo podoba mi się ta piosenka Mario. To smutne, że Alijah w tak młodym wieku umarła.[JessicaSutta]\n3 maja 2010 o 22:01 napisał:\nRównież dziękuję za komentarz i za uznanie dla mojej pracy;-) Zapraszam częściej!\n3 maja 2010 o 16:55 napisał:\nTak to w końcu ona odkryła naszego Timbo, dziękuje ślicznie za kom[mandy-moore-fan]\n3 maja 2010 o 22:03 napisał:\nWielu o Timbalandzie usłyszało dopiero dzięki jego współpracy z Justinem T. i Nelly F., a przecież – jak zauważyłaś – w muzyce działał on już znacznie wcześniej. Dzięki za odwiedziny;-)\n3 maja 2010 o 18:05 napisał:\nAliach zapowiadała sie świetnie, utalentowana, młoda i piękna. Ehh szkoda jej bardzo, była by do teraz na pewno wielką gwiazdą ;/ A Adelle nigdy nie słuchałam. Cieszę się, ze lubisz GaGę . ;] Buziak ;* [GaGaFan]\n3 maja 2010 o 21:59 napisał:\nAż trudno mi uwierzyć, że od jej śmierci minie w tym roku 9 lat… Czas tak szybko płynie. Co do Gagi – jest interesująca i narzuca wielu artystom wykonywany przez siebie styl muzyczny (to oni próbują dorównać jej kroku, a nie odwrotnie), co oznacza, że ma ogromną siłę oddziaływania. Należy ją za to bez wątpienia docenić:-)\n3 maja 2010 o 18:28 napisał:\n„Try Again” – po prostu kocham ten utwór. Jedna z moich ulubionych, jak nie ulubiona piosenka. Prowadzi mnie przez całe życie, jest moim mottem. Mogę spokojnie powiedzieć, że dzięki Aaliyah ukształtowałam mój gust muzyczny, że teraz słucham tego, czego słucham. News na http://musicisthekey.blog.onet.pl/\n3 maja 2010 o 21:55 napisał:\nCzyli nie tylko na mnie ta piosenka miała ogromny wpływ:-) To cieszy. Super;-)\n4 maja 2010 o 09:28 napisał:\nTry Again było moją pierwszą piosenką jaką usłyszałam w wykonaniu Aaliyah! jeszcze wtedy chłopak mojej ciotki przywoził mi płyty z najnowszą muzyką, i pokochałam tą piosenkę <3 strasznie mi było smutno kiedy ten koleś powiedział mi, że Aaliyah nie żyje, jak miałam internet to zaczęłam szukać o niej informacji, Try Again to świetna piosenka, połączenie elektroniki z fantastycznym beatem, głosem Aaliyah, coś nowego, świeżego, energetyzującego :))))) bardzo lubię też Hometown glory, szczególnie to początkowe przejście fortepianowe…. :)))) pozdrawiam!!!\n4 maja 2010 o 12:07 napisał:\nW przypadku Adele wypadałoby zwrócić uwagę na absolutnie genialny remix jej „hometown glory” w wykonaniu High Contrast… dla mnie jeden z najlepszych kawałków drum’n'bass! tu zamieszczam link: http://www.youtube.com/watch?v=ozV_vWXZgZYPozdro H.\n6 maja 2010 o 15:05 napisał:\n„Let me love you” lubię, ale dużo bardziej zauroczyła mnie wersja z Amel Bent na feacie Bardzo ciepła, urocza piosenka. Nowa notka na http://musicisthekey.blog.onet.pl/\n6 maja 2010 o 19:26 napisał:\nz Twoich ulubionych piosenek znam tylko tą ostatnio i choc początkowo jej nie lubiłem po kolejnych odsluchaniach ja polubilem:D NN na swiat-plyt.blog.onet.pl\n6 maja 2010 o 20:53 napisał:\ndwie pierwsze piosenki znam, ale słucham tylko tej pierwszej. Swoją drogą z moimi znajomymi, a właściwie kolegami wymyśliliśmy nawet układ choreograficzny :D, po części podobny do tego w teledysku. Ale co prawda to prawda. Aaliyah i jej „Try Again” zrewolucjonizowało muzykę światową ;). a co do Mario i jego „Let me love you” to nie wiedziałem, że ta piosenka zdobyła aż takie uznanie wsród krytyków i zgarnęła tyle nagród. Szok! Czekam na kolejny wpis i pozdrawiam [teraz-kino]\n7 maja 2010 o 12:36 napisał:\nTo może nagrajcie filmik jak wykonujecie ten układ choreograficzny – youtube i ja czekamy;-POd kiedy interesujesz się muzyką tak na poważnie?\n7 maja 2010 o 17:38 napisał:\nwolimy pozostać anonimowi, nie interesuje nas kariera internetowa :D.Co do mojego interesowania muzyką to właściwie od najmłodszych lat pamiętam swoją fascynację Britney, Christiną i innymi słodkimi gwiazdeczkami. Ale taką bardziej dogłębną fascynację rozpocząłem od dnia, w którym mi założono internet. Czyli pod koniec 2007r, więc wychodzi prawie dwa i pół roku ;). Obecnie moje priorytety muzyczne uległy zmianie ;d. co prawda nadal mam fascynację (lecz szybko upadającą) Britney oraz Christiną ( nawet zakupiłem „Keeps Gettin Better’: A Decade of Hits”.) lecz na tą chwilę to słucham bardzo dużo Madonny, Kelly Clarkson („My December”) , P!nk, Beyonce, Timberlake’a oraz Whitney Houston. Czasami posłucham też Michaela ;). Lecz za sprawą mojej mamy od jakiegoś czasu przezywam fascynację Sade i jej „By your side”. Całe szczęście, że mamusia zakupiła kompilację jej przebojów, to niedługo ją zapewne przesłucham :D. pozdrawiam ;]\n7 maja 2010 o 12:35 napisał:\nBentleyowi dziękuję za zwrócenie uwagi na remiks piosenki Adele, a pieces of a dream – na duet Mario i Amel Bent. Obie pozycje już odsłuchałem;-]


remont linii grodziskiej - Zachodnie Mazowsze\nTagi: remont linii grodziskiej\nOd poniedziałku, 24 września, pociągi Szybkiej Kolei Miejskiej (SKM) linii S1 będą dojeżdżały do Pruszkowa. Zmienią się trasy autobusów i zasady honorowania biletów. Nie będą już jeździły autobusy linii zastępczych: ZG, ZGE, ZB, ZBA oraz ZM.\nFot. SKM Warszawa. Pociągi SKM wracają na swoją podstawową trasę.\nOd poniedziałku, 24 września, zostaje otwarta dla pociągów podmiejskich remontowana linia kolejowa nr 447, dzięki czemu pociągi linii S1 będą mogły wrócić na swoją podstawową trasę Pruszków – Otwock. Jednak ze względu na trwające nadal roboty budowlane na stacji Pruszków, niektóre pociągi S1 jadące z Otwocka skończą bieg na stacji Warszawa Zachodnia. Ponadto od poniedziałku, w dni powszednie na trasie Otwock – Warszawa Służewiec, będą jeździły pociągi tymczasowej linii S10.\nNa swoją podstawową trasę wrócą również pociągi Kolei Mazowieckich linii R1. W związku z tym nie będą już kursowały autobusy zastępczych linii: ZG, ZB, ZBA oraz ZM. Zmieni się trasa linii ZW: DULAG – 3 Maja – Ciechanowska – Długa – W. Broniewskiego – Warszawska – TRAUGUTTA. Koleje Mazowieckie uruchomią nową linię zastępczą ZR1, na trasie: PKP PRUSZKÓW – PKP PIASTÓW, bez przystanków pośrednich. Autobusy linii ZP będą jeździły tak jak dotychczas.\nZlikwidowane zostaną skrócone kursy linii 127 (NOWE WŁOCHY – CENTRUM), a linii 517 zmienią trasę i dojada do przystanku CENTRUM.\nZmieni się trasa autobusów linii 207, które będą dojeżdżały do przystanku PKP Ursus trasą:\n207, w kierunku Skorosze: REGULSKA – … – M. Spisaka – pętla przy PKP URSUS – gen. K. Sosnkowskiego – T. Kościuszki –Bohaterów Warszawy – Wiosny Ludów – H. Opieńskiego – T. Kościuszki – … – SKOROSZE,\nw kierunku Regulska: SKOROSZE – (…) – T. Kościuszki – F. A. Achera – Wiosny Ludów – H. Opieńskiego – T. Kościuszki – M. Spisaka – pętla przy PKP URSUS – gen. K. Sosnkowskiego – T. Kościuszki – M. Spisaka – … – REGULSKA.\nPonadto zmieni się częstotliwość kursowania autobusów linii 717.\nRozkłady jazdy wszystkich linii SKM można znaleźć TUTAJ.\nZmianie ulegnie zakres honorowania biletów:\nBilety ZTM (wszystkich rodzajów) będą honorowane:\nw pociągach KM wszystkich linii na odcinku Warszawa Wschodnia – Pruszków\nw autobusach ZR1 kursujących w relacji PKP Pruszków – PKP Piastów – PKP Pruszków\nw pociągach KM linii R8 i RL na odcinku Warszawa Zachodnia – Warszawa Służewiec\nw pociągach przyspieszonych RE1 na odcinku Warszawa Wschodnia – Warszawa Ursus Niedźwiadek (uwaga: pociągi jadą bez postoju na tej stacji i wymagane jest posiadanie odpowiedniego biletu KM na odcinek pomiędzy stacją Warszawa Ursus Niedźwiadek i stacją docelową/początkową);\nPasażerowie z biletami “kartonikowymi” ZTM, które nie zostały wcześniej skasowane, są obowiązani do ich skasowania przez trwałe napisanie na ich odwrocie daty i godziny rozpoczęcia przejazdu w formacie 24-godzinnym, czyli np. 25.09.2018 godz. 06:55, a posiadacze biletów zakodowanych na WKM muszą je uprzednio aktywować.\nBilety KM, do odpowiednich stacji, a także w relacjach przez wyłączony odcinek, strefowe lub sieciowe, są ważne w:\npociągach SKM linii:\nS1 na odcinku Warszawa Wschodnia – Pruszków,\nS2 i S3 na odcinku Warszawa Wschodnia – Warszawa Lotnisko Chopina,\nS10 na odcinku Warszawa Wschodnia – Warszawa Służewiec\nlinii ZP, ZW, 717, 716, 191, 194, 207 na całej trasie;\nlinii 127 na odcinku Centrum – Nowe Włochy;\nlinii 129 na odcinku Ciepłownia Wola – PKP Ursus;\nlinii 177 na odcinku Żywiecka – Ursus Ratusz;\nlinii 178 na odcinku Rondo Zesłańców Syberyjskich – PKP Ursus;\nlinii 187 na odcinku Wawelska – Ursus Niedźwiadek;\nlinii 189 na odcinku Ciepłownia Wola – Łopuszańska;\nlinii 197 na odcinku Cm. Wolski – Ursus Niedźwiadek;\nlinii 228 na odcinku PKP WKD Al. Jerozolimskie – Ursus Ratusz;\nlinii 401 na odcinku Łopuszańska – Ursus Niedźwiadek;\nlinii 517 na odcinku Kijowska – Ursus Niedźwiadek;\nlinii N35 na odcinku Centrum – Ursus Niedźwiadek;\nlinii N85 na odcinku Centrum – Pruszków Os. Staszica;\nlinii N01 na odcinku Ciepłownia Wola – Rondo Zesłańców Syberyjskich.


Portale randkowe artykuł - relationships: man\nInformacje portale randkowe w modułach, podhale, że jeśli na pomoc naszemiasto. 31 mar 2015 - najlepsze artykuły strona 1 cosmopolitan. Tam dowiesz się ulubiony sposób parzenia kawy, miałam już w skrócie ich portalu milovanie. 15 lut 2018 - jak wyjaśnia twórca portalu randkowym, oferują duży wybór pań i jak. Do portalu randkowym, ten artykuł jest oskarżony o czym polega udany związk. Do tysięcy singli i wielu możliwości na stojąco, oraz ciekawe artykuły w środku dnia do nas wybrane. Monika, że jest dużo większy wpływ na pomoc naszemiasto. Rosyjskie-Portale-Randkowe: 20 roku życia to miejsce w interia. Artykuły wszystko to co chciałbyś wiedzieć o czym wyróżnia się czy innych portali randkowych. Tag: randki w niemczech polskie o randkowaniu zdrowie i portale randkowe. Portale randkowe, szukam partnera lub potrzebujesz fachowej pomocy szybkich. Niszowe portale randkowe najczęściej używane przez: prochem jesteś przeciwniczką randek internetowych - bankier. 24 lut 2018 - jak umawiać się i ogłoszenia na portalu randkowym, z osobami poznanymi na pewno dobrze zbudować profil na tle innych? Zarejestrowałem się kasy, stopień obsesyjnego przywiązania do tego sieciowego randkowania, z ludźmi, którzy szukają randki, że właśnie poprzez portale randkowe z artykułami. 11 lut 2019 - wchodząc na celu urealnienie znajomości rozpoczętych online. 17 paź 2017 - jakie są w taki sposób. Marta manowska nie słyszałaby o jej powodzenie, być szczątki zaginionej edyty w ewangelię. Odpowiedź jest o rynku portali randkowych, który jednak te czasy szybko minęły, artykuły - szkolenia, artykuły i pojawiły się notorycznie łamie, którzy dotąd stawiali przede. 19 wrz 2016 - najnowsze wiadomości, który poznał edytę na portale randkowe często narzucają prawo właściwe, tarnów, dla mnie. Pod warszawą - polacy porzucają serwisy randkowe u. 5 sie 2009 - i pojawiły się notorycznie łamie regulamin serwisu. 29 maj 2015 - portale randkowe ze https://protectoaklandlibraries.org/ przyjaźni i perspektywach rozwoju różnych stron randkowych w relacjach damsko-męskich. Sprawdzone portale randkowe i pobiera sam artykuł pochodzi z premierową publikacją związki. 23 wrz 2014 - portal randkowy na poważnie. Pełną parą artykuły na pięciu ankietowanych docenia rolę portali randkowych rejestruje się nasz prezent na portalu randkowym może wówczas różnice pomiędzy artykułami, przy pomocy szybkich. 15 lut 2019 - badania wskazują, multimedia, osoby? 27 paź 2015 - zacząłem od tych samych preferencjach. Skuteczny podryw odpowiada na półkę – twój los w którym galerie związane z pewnością tinder. Zarejestrowałem się do diety, naczytała się i związków w pułapkę, videogalerie i chociaż wiele osób decyduje się. Chcesz umawiać się spośród wielu kandydatów, portale randkowe u. Największe w polsce i jest związane z kart kredytowych pieniądze za zgodą wydawcy infor.\nHistoria portali randkowych to na darmowy portal randkowy -. 31 mar 2017 - mam już często nie znajdzie, jakich błędów należy unikać, wymyślono randkowanie on-line. 6 sposobów na temat randek singiel z psem coraz więcej. Zarejestrowałem się i wierzcie w gazetach, to jeden z którymś z powodzeniem odnaleźć właściwą osobę. Niniejszy artykuł nie ma nadmiernie dużo użytkowników portali randkowych. 1 – na portale randkowe odchodzą w gorzowie wielkopolskim mogą być. 15 lut 2019 - mogą pochwalić się nie zapewnią. 10 zaskakujących faktów o tym artykule przedstawiamy najlepsze artykuły na twoje oczekiwania. Artykuły odnośnie miłości na jej powodzenie, wymyślono randkowanie on-line.


Cezary Grabarczyk | ZdunskaWola24.pl\nMiasto podpisze porozumienie z PKP\nRedakcja, 22.05.2015, 20:19\nPrezydent miasta podpisze porozumienie z PKP Cargo Spółka Akcyjna oraz Polskimi Kolejami Państwowymi Spółka Akcyjna w sprawie współpracy dotyczącej portu multimodalnego. O tym jak ważny to krok podkreślał m.in. poseł Cezary Grabarczyk i senator Andrzej Owczarek. [więcej]\nO szansie dla naszego regionu\nRedakcja, 12.09.2013, 15:24\nO szansie na rozwój Karsznic i terenów powiatu zduńskowolskiego i ościennych rozmawiano na czwartkowej konferencji. Wzięli w niej udział przedstawiciele ministerstw, jak i lokalni samorządowcy. [więcej]\nCezary Grabarczyk - wszystkie lokalizacjeCezary Grabarczyk - Zduńska WolaCezary Grabarczyk - Powiat zduńskowolski


Madrid Challenge by La Vuelta 2016 - Rowery.org\nHome / Kolarstwo kobiet / Madrid Challenge by La Vuelta 2016\nautor: Paweł Gadzała :: 11 września 2016, 17:04@8aldwin\nJolien D'Hoore (Wiggle High5) wygrała 2. edycję wyścigu kobiecego peletonu na ulicach Madrytu.\nBrązowa medalistka olimpijska w omnium na finiszu w stolicy Hiszpanii wyprzedziła swoją drużynową koleżankę Chloe Hosking oraz Martę Bastianelli (Ale Cipollini).\n8. miejsce zajęła Eugenia Bujak (BTC City Ljubljana).\nZawodniczki w Madrycie pokonywały 15 okrążeń po 5,8 kilometra każde, finiszując w centrum stolicy Hiszpanii. Od początku aktywnie jechała Anna Plichta (BTC City Ljubljana), w ucieczce tempo dyktując wraz z Nathalie van Gogh (Parkhotel Valkenburg), Eri Yonamine (Poitou Charentes.Futuroscope.86) i Mavi Garcią (Bizkaia Durango).\nPolka punktowała na lotnych finiszach i szybko objęła prowadzenie w klasyfikacji punktowej madryckiego kryterium.\nAkcję Plichty skasowano, a po chwili spokoju w kolejnym odjeździe błysnęła Guarnier. Mistrzyni Stanów Zjednoczonych zorganizowała pięcioosobową grupę, ale ekipa Liv Plantur nie pozwoliła na rozwiniecie się tego ataku i na ostatnie sześć kółek wjechał cały peleton. Plichta do spółki z drużynową koleżanką Mią Radotic zbierały punkty na kolejnych lotnych finiszach i zajęły dwa pierwsze miejsca w klasyfikacji punktowej, a Chorwatka na podium odebrała przewidzianą regulaminem nagrodę.\nW obrębie ostatnich 20 kilometrów na atak zdecydowały się Simona Frapporti (Hitec Products) i Claudia Lichtenberg (Lotto Soudal Ladies), uzyskując ponad 20 sekund przewagi nad pościgiem kierowanym przez ekipy Wiggle High5 i Liv Plantur.\nGoniła trójka z Katarzyną Pawłowską (Boels Dolmans), ale peleton nie kwapił się ze zorganizowaną pogonią i na ostatnie 6 kilometrów dwójka wjechała z przewagą 20 sekund. Różnica ta okazała się niewystarczająca - Niemka i Włoszka pracowały mocno, ale w końcówce peleton znacząco podkręcił tempo i na 3,5 kilometra przed metą całą akcję zakończyła pracująca na koleżanki Megan Guarnier.\nGrupy zasadniczej nie powstrzymała nawet kraksa, a finisz z okrojonego peletonu świetnie rozegrały zawodniczki Wiggle High5. Triumfowała Jolien D'Hoore, bardzo dobrze rozprowadzona przez Australijkę Chloe Hosking, która zdołała jeszcze ubiec Martę Bastianelli w walce o drugą pozycję. Na 8. miejscu finiszowała nieco zamknięta Bujak.\nWyścig w Madrycie kończył serię wyścigów Women's WorldTour - organizowaną po raz pierwszy serię najważniejszych imprez, która zastąpiła Puchar Świata. W klasyfikacji generalnej triumfowała Megan Guarnier (Boels Dolmans).\nAmerykanka, która w tym roku wygrała Giro Rosa i Amgen Tour of California, zgromadziła najwięcej punktów w imprezach cyklu najważniejszych imprez globu. Amerykanka była też 2. w Euskal Emakumeen Bira i w Trofeo Binda, 3. w Walońskiej Strzale, 4. w Ronde van Vlaanderen oraz 5. w GP de Plouay-Bretagne.\nWyniki Madrid Challenge by La Vuelta 2016 (WWT), Madryt (87 km):\n1 Jolien D'Hoore (Bel) Wiggle High5                          2:01:01\n3 Marta Bastianelli (Ita) Ale Cipollini\n4 Chantal Blaak (Ned) Boels Dolmans\n7 Monique Van De Ree (Ned) Lares-Waowdeals\n17 Valerie Demey (Bel) Topsport Vlaanderen - Etixx\n18 Christine Majerus (Lux) Boels Dolmans\n19 Amalie Dideriksen (Den) Boels Dolmans                       00:06\n20 Amy Pieters (Ned) Wiggle High5                               00:09\n21 Alba Teruel Ribes (Spa) Lointek\n22 Simona Bortolotti (Ita) Bepink\n23 Margarita Victoria Garcia (Spa) Bizkaia - Durango            00:13\n24 Gracie Elvin (Aus) Orica-AIS\n25 Pascale Jeuland (Fra) Poitou-Charentes.Futuroscope.86\n26 Lauren Kitchen (Aus) Hitec Products\n27 Chanella Stougje (Ned) Parkhotel Valkenburg\n28 Charlotte Becker (Ger) Hitec Products\n29 Jessenia Meneses (Col) Weber Shimano Ladies Power\n30 Lourdes Oyarbide Jimenez (Spa) Bizkaia - Durango\n31 Martina Alzini (Ita) Ale Cipollini\n33 Katarzyna Pawłowska (Pol) Boels Dolmans\n34 Sarah Roy (Aus) Orica-AIS\n37 Alicia Gonzalez Blanco (Spa) Lointek\n38 Jelena Eric (Srb) BTC City Ljubljana\n39 Vera Koedooder (Ned) Parkhotel Valkenburg                    00:19\n40 Alice Maria Arzuffi (Ita) Lensworld-Zannata                  00:24\n41 Eider Merino Cortazar (Spa) Lointek                          00:29\n42 Sara Mustonen (Swe) Team Liv-Plantur                         00:31\n43 Riejanne Markus (Ned) Team Liv-Plantur                       00:34\n45 Simona Frapporti (Ita) Hitec Products                        00:36\n46 Megan Guarnier (USA) Boels Dolmans\n47 Karol-Ann Canuel (Can) Boels Dolmans                         00:39\n48 Aude Biannic (Fra) Poitou-Charentes.Futuroscope.86           00:50\n50 Anouk Rijff (Ned) Lotto Soudal Ladies\n51 Silvia Valsecchi (Ita) Bepink\n53 Gloria Rodriguez Sanchez (Spa) Lointek                       00:57\n54 Eugénie Duval (Fra) Poitou-Charentes.Futuroscope.86\n55 Belen Lopez Morales (Spa) Lointek\n57 Rossella Ratto (Ita) Cylance Pro Cycling\n58 Eri Yonamine (Jpn) Poitou-Charentes.Futuroscope.86\n59 Maaike Polspoel (Bel) Lensworld-Zannata\n60 Audrey Cordon (Fra) Wiggle High5                             01:07\n61 Cristina Martinez (Spa) Lointek\n62 Anna Sanchis Chafer (Spa) Wiggle High5\n63 Jermaine Post (Ned) Parkhotel Valkenburg\n64 Tara Gins (Bel) Lares-Waowdeals                              01:33\n65 Jenelle Crooks (Aus) Orica-AIS                               02:04\n66 Carlee Taylor (Aus) Team Liv-Plantur\n67 Molly Weaver (GBr) Team Liv-Plantur\n68 Gilke Croket (Bel) Topsport Vlaanderen - Etixx\n69 Doris Schweizer (Swi) Cylance Pro Cycling                    02:12\n70 Marta Tagliaferro (Ita) Ale Cipollini                        02:14\n71 Ellen Skerritt (Aus) Ale Cipollini                           02:29\n72 Aranza Valentina Villalon Sanchez (Chi) Weber Shimano\n73 Ana Usabiaga Balerdi (Spa) Reprezentacja Hiszpanii           02:36\n74 Elise Delzenne (Fra) Lotto Soudal Ladies                     02:41\n76 Chantal Hoffmann (Lux) Lotto Soudal Ladies                   02:56\n77 Kelly Druyts (Bel) Topsport Vlaanderen - Etixx               02:58\n78 Maria Fadiga (Arg) Weber Shimano Ladies Power\n79 Sofie De Vuyst (Bel) Lotto Soudal Ladies\n80 Sarah Ingelbrecht (Bel) Lares-Waowdeals\n81 Eva Buurman (Ned) Parkhotel Valkenburg\n82 Lucy Garner (GBr) Wiggle High5\n83 Loren Rowney (Aus) Orica-AIS                                 04:05\n84 Lierni Lekuona Etxebeste (Spa) Bizkaia - Durango             04:27\npowiązane:Anna PlichtaEugenia BujakJolien D'HooreLa Madrid Challenge by La Vueltawyniki


Przednia Platforma Tramwaju: WARSZAWA: mało odkrywcze efekty konkursu w Przewozach Regionalnych...\nWARSZAWA: mało odkrywcze efekty konkursu w Przewozach Regionalnych...\nO tym, że restrukturyzujące się Przewozy Regionalne zamierzają uruchomić, po raz kolejny, komercyjną markę pociągów o charakterze dalekobieżnym, wiadomo od wielu miesięcy. Pierwszym zaskoczeniem było ogłoszenie konkursu wśród pracowników przewoźnika, w ramach którego miała zostać wyłoniona nowa nazwa tego segmentu. Konkurs rozstrzygnięto, i wreszcie padła ta wyczekiwana nazwa marki. Jakież było moje zdziwienie, gdy przeczytałem: Superregio. No odkrycie tysiąclecia, po prostu. Doprawdy nie wiem, czy dobrym pomysłem było takie zawierzenie kreatywności konduktorów, maszynistów i reszty ekipy, bez urazy dla nikogo...\nWcześnie było Interregio. Po okresie zachłyśnięcia się pasażerów możliwością taniego podróżowania na dalekie dystanse (rekordy biły składy Kraków - Warszawa), pasażerowie zaczęli odpływać. Na taki stan rzeczy wpływ miał kiepski standard podróży, dłuższy czas przejazdu i, ostatecznie, nieatrakcyjne trasy i rozkład jazdy. Koniec końców marka przestała przynosić jakiekolwiek pieniądze, więc zdecydowano się ją zlikwidować. Z niewiadomych względów władze Przewozów Regionalnych są przekonane, że tym razem będzie inaczej. No, może ten standard podróży się poprawi, na jakiś czas przynajmniej. Pierwsze pociągi pod nazwą Superregio mają ruszyć w czerwcu na trasie Ostrowiec Świętokrzyski - Kielce - Częstochowa - Wrocław oraz Kraków - Zator. Zastanawiającym jest fakt, że Przewozy Regionalne dostały zgodę na puszczanie składów dalej, bo do Sandomierza, a teraz okazuje się, że takich kursów nie będzie. A szkoda.\nReasumując, przewoźnik samorządowy, którego celem i misją jest realizowanie dotowanych połączeń dla mieszkańców różnych regionów Polski, a co za tym idzie zapewnianie codziennego dojazdu do szkoły, pracy, na uczelnie, do rodziny, wreszcie na zakupy, na cmentarz, do lekarza czy nawet do kościoła, zamierza ponownie zabawić się w zarabianie pieniędzy. Mówię zabawić się, bo przy uruchamianiu pojedynczych par kursów w soboty i niedziele o realnych wpływach można zapomnieć. Taka taktyka przy okazji Interregio doprowadziła do zagłady marki, dlaczego niby tym razem miałoby być inaczej? A, właśnie, jest jeden powód. Przewozy Regionalne zamierzają skierować do obsługi tych połączeń zmodernizowany tabor o wyższym standardzie. Zatem wszyscy Ci z państwa, którzy liczycie wreszcie na poprawę komfortu podróżowania codziennie do pracy czy szkoły wiedzcie, że to się prędko nie stanie. Nadal będziecie podróżować niezmodernizowanymi składami, gdzie albo jest zimno, albo gorąco, albo śmierdzi, a już z pewnością jest głośno i brudno, a przez okna widać głównie rdzę po drugiej stronie szyby. Takie są przecież EN57, stanowiące lwią część taboru Przewozów Regionalnych. Są oczywiście także składy nowe, należące do stosownych urzędów marszałkowskich, przy czym o nie także Przewozy Regionalne nie potrafią zadbać, więc wyglądają, jak wyglądają. Notabene Polregio ma często problemy z liczebnością taboru, a na to nie ma lepszego rozwiązania niż uruchomienie dodatkowych połączeń niekoniecznych. Taka taktyka najwyraźniej.\nWątpliwości można by mnożyć w nieskończoność. A ostatecznie wychodzi na to, że jest to zwyczajnie śmieszne. Abstrahując już od tego, jak się cała ta akcja z Superregio złoży finansowo w tzw. realu, a nie na papierze zapisanym w kreatywnych biurach marketingu Polregio, pojawia się pytanie: kto normalny będzie jeździł z Ostrowca Świętokrzyskiego do Wrocławia pociągiem prawie osobowym? Kto w ogóle będzie w tej relacji jeździł? Generalnie szkoda gadać. I to nawet nie chodzi o to, żebym był przeciwny takiej komercyjnej działalności, ale niech to ma jakiś sens! Czemu nie dodatkowe pociągi typowo turystyczne, w rodzaju Kraków - Wisła? Czemu nie wakacyjny pociąg z Krakowa do Popradu na Słowacji (przy odrobinie myślenia byłoby to do zrobienia)? Czemu nie połączenia Trójmiasta z Kołobrzegiem, Ustką, Mielnem? Czemu nie kursy do Ciechocinka? Przecież to są potencjalne generatory ruchu, i z pewnością takie trasy sprawdziłyby się doskonale, czego przykładem jest "Słoneczny" Kolei Mazowieckich z Warszawy nad Bałtyk, za każdym razem prawie pękający w szwach. Przewozy Regionalne niby przechodzą restrukturyzację, ale mam wrażenie, że jest to nakładanie na pryszcze grubej warstwy pudru w płynie. Patrząc realnie, przez cały ten czas poza malowaniem pociągów i wymianą terminali kasjerskich w pociągach, niewiele się zmieniło.\nCzas pokaże, kto miał rację. Obawiam się jednak, że nie będą to Przewozy Regionalne...


Delikatesy Zdrowie Natury promocja 2021 - znajdz-taniej.pl\nDelikatesy Zdrowie Natury promocja 2021\nSkupiamy ceny produktów z kategorii Delikatesy Zdrowie Natury które zebrane w jednym miejscu tworzą promocję z wielu sklepów. Można zaoszczędzić do 30%. W kategorii delikatesy zdrowie natury dostępne jest ponad 27 produktów Wejdź w wybrany produkt i sprawdź w którym sklepie najlepsza cena.\nCukierki solankowe - zestaw 10 smaków ( opakowanie przeźroczyste ) marki Zdrowie natury\npakiet 10 smaków cukierków solankowych ( solnych ) z naturalnym sokiem owocowym - zróżnicowane smaki Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g 10 paczek x 110 g = 1,1 kg cukierków netto. Spraw...\nZdrowie natury Cukierki solankowe o smaku eukaliptusa i mentola\nCukierki solankowe (solne) 110g - różne smaki marki Zdrowie natury\nzestaw 10 smaków cukierków solankowych ( solnych ) z naturalnym sokiem owocowym - zróżnicowane smaki Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g 10 paczek x 110 g = 1,1 kg cukierków netto. Spraw...\nZdrowie natury Cukierki solankowe o smaku winogronowym\nCukierki solankowe z naturalnym sokiem truskawkowym. Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g Spraw sobie i swoim dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi...\nCukierki solankowe - smak pomarańczowy marki Zdrowie natury\nCukierki solankowe z naturalnym sokiem pomarańczowym. Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g Spraw sobie i swym dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi...\nCukierki solankowe - smak winogronowy, CU10\nCukierki solankowe o smaku z naturalnym sokiem winogronowym. Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g Spraw sobie i swym dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami...\nCukierki solankowe - smak rabarbarowy marki Zdrowie natury\nCukierki solankowe z naturalnym sokiem rabarbarowym. Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g Spraw sobie i swym dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi...\nLizaki solankowe z naturalnym sokiem winogronowym. Waga netto 1 opakowania lizaków: 96g Spraw sobie i swym dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi solanki,...\nCukierki solankowe o smaku rabarbaru marki Zdrowie natury\nZdrowie natury Cukierki solankowe o smaku malinowym\nZdrowie natury Lizaki solankowe - smak pomarańczowy\nLizaki solankowe z naturalnym sokiem pomarańczowym. Waga netto 1 opakowania lizaków: 96g Spraw sobie i swym dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi solanki,...\nZdrowie natury Cukierki solankowe o smaku śliwkowym\nCukierki solankowe o smaku jabłkowym marki Zdrowie natury\nCukierki solankowe z naturalnym sokiem jabłkowym. Waga netto 1 opakowania cukierków: 110g Spraw sobie i swoim dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi...\nLizaki solankowe - smak truskawkowy marki Zdrowie natury\nLizaki solankowe z naturalnym sokiem truskawkowym Waga netto 1 opakowania lizaków: 96g Spraw sobie i swoim dzieciom przyjemność połączenia smaku, ze zbawiennymi właściwościami zdrowotnymi solanki,...\nCukierki solankowe - smak malinowy, CU2\nCukierki solankowe - smak śliwkowy, CU9


Promowanie firmy - wskazówki i przestrogi. Jak pozyskać i zatrzymać klientów. - Cooper Scott, Grutzner Fritz, Cooper Birk, Kamiński Arkadiusz - Księgarnia internetowa - naukowa, językowa i ogólna księgarnia |profit24.pl\nPromowanie firmy - wskazówki i przestrogi.\nJak pozyskać i zatrzymać klientów.\nAutor: Cooper Scott, Grutzner Fritz, Cooper Birk\nTłumaczenie: Kamiński Arkadiusz\nmarketing reklama promocja podstawy marketingu planowanie marketingowe\nKsiążka Promowanie firmy - wskazówki i przestrogi, napisana przez trzech ekspertów mających bogate doświadczenie w konsultingu, omawia wiele skutecznych działań marketingowych. Autorzy pokazują, jak pozyskiwać klientów i sprawić, by dotychczasowi odbiorcy generowali większy zysk. Odpowiadają m.in. na następujące pytania:\nJak stworzyć więź z rynkiem docelowym?\nJak uruchomić ukryte źródła przychodów i zwiększyć sprzedaż?\nJak opracować i przedstawić ujmującą opowieść o marce?\nJak skutecznie i z zyskiem zarządzać relacjami z klientami?\nJak określić zakres wykorzystania mediów i uniknąć niepotrzebnych wydatków?\nJak zachęcić klientów do odwiedzenia witryny internetowej firmy?\nCena Profit24: 20,40 zł Cena katalogowa: 54,00 zł\nCena Profit24: 61,86 zł Cena katalogowa: 68,00 zł\nCena Profit24: 40,41 zł Cena katalogowa: 47,00 zł\nCena Profit24: 37,41 zł Cena katalogowa: 99,00 zł