Oświadczenie o prywatności Peleman Group\nPeleman Group stosuje zasady dotyczące ochrony poufności oraz prywatności informacji powierzonych grupie. W ramach tego podstawowego zobowiązania, Peleman Group jest zaangażowana w stosowanie właściwej ochrony i wykorzystywania we właściwy sposób danych osobowych (również zwanych „danymi osobowymi”).\nFirma zamierza gromadzić tylko te dane osobowe, które są nam przekazywane, tak abyśmy mogli oferować informacje i/lub usługi oraz udostępniać informacje na temat możliwości zatrudnienia. Prosimy zapoznać się z niniejszą polityką prywatności, aby dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób gromadzimy, korzystamy, udostępniamy, chronimy i przetwarzamy dane osobowe.\n1.1 Jaki rodzaj danych gromadzimy\n1.2 Podstawy prawne wykorzystywania Twoich danych osobowych\n1.3 Cele, dla jakich Twoje dane osobowe będą przetwarzane\n1.4 Automatyczne gromadzenie danych osobowych\n1.4.1 Adresy IP\n1.4.3 Sygnały nawigacyjne\n1.4.4 Strony trzecie\n1.4.5 Narzędzia oparte na lokalizacji\n1.5 Widgety i aplikacje mediów społecznościowych\n2.1 Przekazywanie stronom trzecim\n6. Łącza do innych stron\n8. Kto jest odpowiedzialny za przetwarzanie Twoich danych osobowych\n9. Z kim kontaktować się w razie pytań\n10. Pytania dotyczące oświadczenia i wykonanie\nUzyskujemy dane osobowe na Twój temat, jeśli postanowisz je nam udostępnić, na przykład, poprzez skrzynki odbiorcze poczty elektronicznej, uczestnictwo w ofertach lub rejestrację na niektóre usługi. W niektórych przypadkach być może podałeś wcześniej swoje dane osobowe spółkom należącym do Peleman Group (jeśli, na przykład, jesteś dawnym pracownikiem lub klientem lub partnerem którejkolwiek z naszych spółek zależnych).\nRejestrując się i/lub wysyłając dane osobowe Peleman Group, udzielasz nam zgody, aby Peleman Group mogła korzystać z tych danych zgodnie z niniejszym Oświadczeniem o prywatności. Twoje dane osobowe nie są wykorzystywane do innych celów, o ile nie udzielisz nam na to swojego pozwolenia, lub o ile nie ma innych wymagań w tym zakresie czy pozwolenia na mocy przepisów prawa lub standardów zawodowych. Na przykład, jeśli zapiszesz się na nasze usługi lub skorzystasz z którejkolwiek z naszych ofert i przekażesz informacje na temat swoich preferencji, wówczas wykorzystamy te informacje w celu personalizacji Twoich działań użytkownika. Jeśli zapiszesz się, aby otrzymywać bezpośrednie materiały marketingowe (tj. biuletyny, opinie, wydarzenia itd.), wówczas możemy wykorzystywać Twoje dane osobowe w celu wysyłania do Ciebie podobnych informacji. Jeśli wyślesz nam swoje resume lub życiorys (CV), aby ubiegać się online o stanowisko w którejkolwiek ze spółek zależnych Peleman Group, wówczas wykorzystamy informacje, które przekażesz, aby dopasować dla Ciebie dostępne oferty zatrudnienia w Grupie.\nPeleman Group ogólnie gromadzi tylko dane osobowe niezbędne do spełnienia Twojej prośby. Gdy będą potrzebne dodatkowe dane, zostaniesz o tym powiadomiony w chwili gromadzenia.\nObowiązujące przepisy prawa pozwalają nam przetwarzać dane osobowe, o ile mamy podstawę prawną do ich przetwarzania. Na mocy tych przepisów jesteśmy również zobowiązani do poinformowania Cię, jakie to są podstawy. Dlatego, gdy będziemy przetwarzać Twoje dane osobowe, będziemy polegać na jednym z wymienionych podstaw prawnych przetwarzania:\nWykonanie umowy: ma zastosowanie, kiedy przetwarzanie Twoich danych osobowych jest konieczne w celu wypełnienia naszych zobowiązań umownych lub w przypadku zamiaru zawarcia umowy;\nZobowiązanie prawne: ma zastosowanie, gdy jesteśmy zobowiązani przetwarzać Twoje dane osobowe w celu zgodności z wymogami prawnymi, takimi jak prowadzenie zapisów do celów podatkowych lub przekazywanie informacji władzom państwowym lub agencji wykonawczej prawa;\nPrawowite interesy: możemy przetwarzać dane na Twój temat, gdy w naszym prawowitym interesie leży prowadzenie zgodnej z prawem działalności, dopóki nie wpływa to negatywnie na Twoje interesy; lub\nBędziemy przetwarzać Twoje dane osobowe wyłącznie do określonych, jasnych i zgodnych z prawem celów; nie będziemy przetwarzać Twoich danych osobowych w inny sposób, który byłby sprzeczny z tymi celami.\nTakim celem może być m.in. wykonanie zobowiązania, ulepszenie Twojej wizyty na naszej stronie internetowej lub portalach, ulepszenie naszych produktów i usług bardziej ogólnie, oferta usług lub aplikacji, komunikacja i działania związane z celami marketingowymi, personalizacja strony internetowej, marketing bezpośredni oraz statystyka stron internetowych.\nCel każdego przypadku przetwarzania Twoich danych osobowych zostanie jasno określony w informacji o zastrzeżeniu prywatności. Informacja o zastrzeżeniu prywatności będzie dostępna, na przykład, na stronie internetowej lub portalu, na aplikacji, w biuletynie elektronicznym oraz wszelkich innych rodzajach przekazu.\nW niektórych przypadkach Peleman Group i jej dostawcy usług korzystają z ciasteczek, sygnałów nawigacyjnych i innych rodzajów technologii, aby automatycznie gromadzić niektóre rodzaje informacji podczas Twojej wizyty online na naszej stronie oraz poprzez naszą wymianę e-maili. Gromadzenie tych informacji pozwala nam dostosować się do Twoich działań online, ulepszyć wykonanie, przydatność oraz skuteczność istnienia online Peleman Group i jej spółek zależnych oraz mierzyć skuteczność naszych działań marketingowych.\nAdres IP to numer przypisany do Twojego komputera lub urządzenia umożliwiającego połączenie z internetem, gdy następuje połączenie. Pozwala komputerom i serwerom na rozpoznanie oraz wzajemną komunikację. Adresy IP z których można wyśledzić pochodzenie odwiedzających mogą być zapisywane w celach bezpieczeństwa systemu informatycznego oraz diagnozy systemu. Te informacje mogą być również używane w formie zbiorczej w celu przeprowadzenia analizy tendencji stron internetowych i działania.\n‚Ciasteczko’ to mały element tekstu, który strona internetowa umieszcza w przeglądarce; lub Ciasteczka mogą być umieszczane na Twoim komputerze lub urządzeniu umożliwiającym łączenie się z internetem, za każdym razem, gdy odwiedzasz nas online. To pomaga stronie na zapamiętanie Twojego komputera lub urządzenia i służy licznym celom.\nNa niektórych z naszych stron internetowych pojawi się baner informacyjny o potrzebie Twojej zgody na gromadzenie ciasteczek. Jeśli nie przekażesz zgody, wówczas Twój komputer lub urządzenie pozwalające na łączenie się z internetem nie będzie śledzone w celach związanych z działaniami marketingowymi. Drugorzędny rodzaj ciasteczek zwany ciasteczkami „wkładem użytkownika” może być nadal potrzebny, aby zapewnić konieczną funkcjonalność. Takie ciasteczka nie mogą zostać zablokowane poprzez użycie tego banera informacyjnego. Twój wybór zostanie zapisany w ciasteczku i jest ważny przez okres 90 dni. Jeśli postanowisz odwołać swój wybór, możesz tego dokonać usuwając ciasteczka z przeglądarki.\nMimo iż większość przeglądarek automatycznie akceptuje ciasteczka, możesz wybrać, czy chcesz zaakceptować ciasteczka czy nie poprzez ustawienia swojej przeglądarki. Możesz również usunąć ciasteczka ze swojego urządzenia według własnego uznania. Jednak pamiętaj, że jeżeli nie zaakceptujesz ciasteczek, możesz nie być w stanie w pełni korzystać z niektórych funkcjonalności oferowanych na naszych stronach internetowych.\nPozostałe informacje dotyczące zarządzania ciasteczkami można znaleźć w pliku pomocy Twojej przeglądarki lub za pośrednictwem powiązanych stron internetowych.\nW jaki sposób zablokować ciasteczka?\nJeśli chcesz zablokować ciasteczka, możesz tego dokonać w przeglądarce, której używasz.\nKiedy zablokujesz ciasteczka, pamiętaj, iż część grafiki może nie być poprawnie wyświetlana, lub iż możesz nie być w stanie korzystać z niektórych aplikacji lub usług online.\nJeśli postanowisz usunąć wcześniej umieszczone ciasteczka, możesz tego dokonać usuwając ciasteczka z przeglądarki.\nCiasteczka „sesyjne” są przechowywane w pamięci urządzenia wyłącznie podczas sesji przeglądarki użytkownika i są automatycznie usuwane z urządzenia użytkownika, gdy przeglądarka jest zamknięta.\n„Trwałe” ciasteczka są przechowywane na urządzeniu użytkownika i nie zostaną usunięte dopóki przeglądarka nie zostanie zamknięta, chyba że je usuniesz. Trwałe ciasteczka mogą przechowywać preferencje użytkownika dotyczące określonej strony internetowej, pozwalając, aby te preferencje były używane w przyszłych sesjach korzystania z przeglądarek.\nPoniżej znajduje się lista rodzajów ciasteczek używanych na naszych stronach internetowych:\nCel Opis Rodzaj i czas życia\nZastosowanie (tj.przeglądarka użytkownika) Nasze strony internetowe są skonstruowane przy użyciu popularnych platform internetowych. Mamy wbudowane ciasteczka, które pomagają w przypadku spraw związanych z kompatybilnością (np. Identyfikacją Twojego rodzaju przeglądarki) oraz poprawiają działanie (np. szybsze ładowanie kontentu). Sesja: Usuwanie przy zamykaniu przeglądarki\nBezpieczeństwo (np. ciasteczka Asp.NET) Jeśli zarejestrujesz się do ograniczonego obszaru, wówczas nasze ciasteczka zapewnią, iż Twoje urządzenie jest zalogowane na czas trwania Twojej wizyty. Aby uzyskać dostęp do ograniczonych obszarów, będziesz potrzebować swojej nazwy użytkownika i hasła. Sesja: Usuwanie przy zamykaniu przeglądarki\nPreferencje strony Nasze ciasteczka mogą również zapamiętywać Twoje preferencje dotyczące strony (np. języka) lub dążyć do poprawy Twojego komfortu użytkowania (np. personalizując powitanie lub kontent). Będzie to dotyczyć obszarów, w których zarejestrowałeś się ze szczególnym wskazaniem dostępu lub utworzyłeś konto. Sesja: Usuwanie przy zamykaniu przeglądarki\nAnalityczne Używamy kilku narzędzi analitycznych osób trzecich, które nam pomagają zrozumieć, w jaki sposób użytkownicy internetu korzystają z naszej strony. Dzięki temu możemy poprawić jakość i kontent peleman.com dla naszych użytkowników. Te zagregowane dane statystyczne obejmują zagadnienia, takie jak łączna liczba wizyt na stronie lub jej wyświetlania, oraz odniesienia do naszych stron internetowych. Aby uzyskać więcej informacji na temat naszego korzystania z Google Analytics, przeczytaj poniższe informacje. Trwałe, ale zostaną usunięte automatycznie po dwóch latach, jeśli nie będziesz odwiedzać w tym czasie peleman.com\nUdostępnienia w mediach społecznościowych Korzystamy z widgetów lub przycisków osób trzecich, aby zapewnić Ci dodatkową funkcjonalność udostępniania kontentu z naszych stron internetowych do mediów społecznościowych i poczty elektronicznej. W wyniku korzystania z tych widgetów lub przycisków na Twoim urządzeniu może zostać umieszczony plik ciasteczka, aby korzystanie z tych usług było łatwiejsze, zapewnić, iż Twoje interakcje zostaną wyświetlone na naszych stronach internetowych (np. licznik cache udostępnień do mediów społecznościowych zostanie zaktualizowany) oraz informacje logowania dotyczące Twoich działań w internecie oraz na naszych stronach internetowych.\nZachęcamy Cię do zapoznania się z polityką prywatności każdego z dostawców przed skorzystaniem z poszczególnych usług. Aby uzyskać dalsze informacje dotyczące naszego korzystania z widgetów mediów społecznościowych i aplikacji, prosimy przeczytać poniższy tekst. Trwałe, ale zostaną usunięte automatycznie po dwóch latach, jeśli nie będziesz odwiedzać w tym czasie peleman.com i/lub jej powiązanych stron internetowych\nNarzędzia i widgety stron trzecich mogą być używane do naszych indywidualnych stron internetowych w celu zapewnienia dodatkowej funkcjonalności. W wyniku korzystania z tych narzędzi lub widgetów na Twoim urządzeniu może zostać umieszczone ciasteczko, aby było łatwiej korzystać z ich usługi, oraz zapewnić, iż Twoja interakcja zostanie wyświetlona we właściwy sposób na naszych stronach internetowych. Ciasteczka same z siebie nie podają nam Twojego adresu e-mail ani nie wskazują Twojej tożsamości w inny sposób. W naszych raportach analitycznych możemy uzyskać inne cechy identyfikujące, w tym adresy IP, ale jest to w celu identyfikacji numeru oddzielnych użytkowników na naszych stronach internetowych oraz tendencji dotyczącej lokalizacji geograficznej odwiedzającego, a nie identyfikacji indywidualnych odwiedzających.\nPoruszając się po naszych stronach internetowych lub wpisując swoje dane do logowania w celu dostępu do obszarów zarezerwowanych dla zarejestrowanych użytkowników, wyrażasz zgodę na umieszczanie przez nas tych ciasteczek na Twoim komputerze lub urządzeniu umożliwiającym łączenie się z internetem.\nSygnał nawigacyjny to mały plik obrazkowy na stronie internetowej, który może być używany do gromadzenia pewnych informacji z Twojego komputera, takich jak adres IP, godzina, o której kontent był przeglądany, rodzaj przeglądarki oraz istnienie ciasteczek wcześniej ustawionych przez ten sam serwer. Peleman Group używa sygnałów nawigacyjnych wyłącznie zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa.\nPeleman Group lub jej usługodawcy mogą korzystać z sygnałów nawigacyjnych w celu śledzenia skuteczności stron internetowych stron trzecich, które nam udostępniają usługi rekrutacyjne lub marketingowe lub gromadzą zbiorcze statystyki odwiedzających oraz zarządzają ciasteczkami.\nMasz możliwość sprawić, aby niektóre sygnały nawigacyjne stały się nieużywalne blokując powiązane ciasteczka. Sygnał nawigacyjny może nadal zapisywać anonimową wizytę z Twojego adresu IP, ale informacje dotyczące ciasteczek nie będą zapisywane.\nPoprzez niektóre nasze biuletyny lub inne przekazy możemy monitorować czynności odbiorców, takie jak współczynnik otwieranych wiadomości e-mail z wbudowanymi linkami z wiadomościami. Gromadzimy te informacje w celu pomiaru zainteresowania użytkownika oraz poprawy komfortu korzystania użytkownika w przyszłości.\nKorzystamy z Hotjar w celu lepszego zrozumienia potrzeb naszych użytkowników oraz optymalizacji tej usługi, a także komfortu korzystania z niej. Hotjar to usługa technologiczna, która pomaga nam lepiej zrozumieć komfort korzystania naszych użytkowników (np. ile czasu spędzają na jakich stronach, które linki decydują się kliknąć, jakie są preferencje naszych użytkowników, itd.), a to umożliwia nam zbudowanie i utrzymywanie usługi z uwzględnieniem informacji zwrotnej od użytkownika. Hotjar korzysta z ciasteczek i innych technologii w celu gromadzenia danych dotyczących rodzaju działań naszych użytkowników i ich urządzeń (w szczególności adresu IP urządzenia), rozmiaru ekranu urządzenia, rodzaju urządzenia (wyjątkowe identyfikatory urządzenia), informacje przeglądarki, lokalizacja geograficzna (tylko państwo), wybrany język do wyświetlania naszej strony internetowej, itd.). Hotjar przechowuje te informacje w pseudonimizowanym profilu użytkownika. Ani Hotjar ani my nigdy nie będziemy korzystać z tych informacji w celu identyfikacji poszczególnych użytkowników lub łączenia tych informacji z innymi danymi dotyczącymi danego użytkownika. Aby uzyskać więcej informacji, prosimy sprawdzić informację Hotjar dotyczącą prywatności, klikając to łącze.\nMożesz zrezygnować z tworzenia profilu użytkownika, przechowywania przez Hotjar danych dotyczących Twojego korzystania z naszej strony oraz korzystania przez Hotjar z możliwości śledzenia ciasteczek na naszych stronach internetowych, klikając łącze rezygnacji.\nW celach marketingowych i optymalizacji, nasza strona internetowa korzysta z produktów i usług firmy Lead Forensics, Communication House 26 York Street, London, W1U 6PZ, Wielka Brytania. Lead Forensics ustala szczegóły dotyczące Twojej organizacji, takie jak numer telefonu, adres strony internetowej, koc SIC oraz opis działalności. W ten sposób Lead Forensics pokazuje rzeczywisty proces Twojej wizyty na tej stronie internetowej, w tym wszystkie odwiedzane i przeglądane przez Ciebie strony oraz czas, który spędziłeś na naszej stronie internetowej. Te dane nigdy nie będą używane do celów osobistej identyfikacji indywidualnego odwiedzającego. Wszystkie zgromadzone adresy IP są anonimizowane natychmiast po ich zgromadzeniu. Lead Forensics będzie korzystać ze zgromadzonych informacji w celu oceny Twojej wizyty na tej stronie internetowej, gromadzenia raportów dotyczących działań na stronie internetowej oraz przekazywania innych usług związanych ze stroną internetową lub. Jeśli nie wyrażasz zgody na powyższe, możesz zawsze sprzeciwić się gromadzeniu, przetwarzaniu i przechowywaniu danych ze skutkiem w przyszłości, klikając następując link: „Zablokuj Lead Forensics”. Więcej informacji na temat warunków korzystania oraz poufności danych Lead Forensics znajduje się na http://www.leadforensics.com/privacy-and-cookies/.\nOpieramy nasze działania na Google Analytics i Google Tag Manager, dwóch usługach dostarczanych przez Google, inc. („Google”) w celu analizy korzystania z naszej strony internetowej. Informacje wygenerowane przez Google Analytics podlegają polityce prywatności Google i będą przekazywane i przechowywane przez Google na serwerach w USA. Przed przekazaniem dane zostaną zanonimizowane poprzez usunięcie ostatniego oktetu Twojego adresu IP. Następnie Google w naszym imieniu je przetworzy w celu oceny Twojego korzystania ze strony internetowej, aby skompilować raporty dotyczące działań na stronie internetowej oraz świadczenia innych usług związanych z korzystaniem z internetu. Google nie powiąże Twojego adresu IP z jakimikolwiek innymi danymi posiadanymi przez Google. Możesz odmówić korzystania z ciasteczek do wyżej określonych celów dokonując odpowiednich ustawień swojej przeglądarki; jednak, w tym przypadku, możesz nie być w stanie korzystać z pełnej funkcjonalności strony internetowej. Ponadto możesz zrezygnować z gromadzenia Twoich danych dotyczących użytkowania (w tym Twojego adresu IP) oraz ich przetwarzania poprzez pobieranie i instalowanie dodatkowych usług na swojej obecnej przeglądarce stron internetowych na http://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=en. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzystania z Twoich danych przez Google, prosimy zapoznać się z http://www.google.com/analytics/learn/privacy.html.\nPeleman Group może gromadzić i korzystać z lokalizacji geograficznej Twojego komputera lub urządzenia mobilnego. Te dane dotyczące lokalizacji są gromadzone do celu przekazywania Ci informacji dotyczących usług, co do których uważamy, że mogą Cię interesować, wnioskując z Twojej lokalizacji geograficznej, oraz w celu poprawy naszych przekazów i usług opartych na lokalizacji.\nStrony internetowej Peleman Group mogą zawierać funkcjonalność w celu umożliwienia udostępniania poprzez aplikacje mediów społecznościowych stron trzecich, takich jak przycisk lubię to na Facebooku i Twitter lub widget Instagramu. Te aplikacje mediów społecznościowych mogą gromadzić i wykorzystywać informacje dotyczące Twojego korzystania ze stron internetowych dotyczących spółek należących do Peleman Group. Wszelkie dane osobowe, które przekażesz poprzez aplikacje takich mediów społecznościowych mogą być gromadzone i wykorzystywane przez innych członków takiej aplikacji mediów społecznościowych; takie interakcje podlegają politykom prywatności spółek, które udostępniają aplikację. Nie sprawujemy kontroli, ani nie jesteśmy odpowiedzialni za te spółki lub sposób wykorzystania przez nich informacji.\nPonadto strony internetowe Peleman Group mogą być hostem blogów, crowd-sourcingu i innych aplikacji lub usług (łącznie: „funkcjonalności mediów społecznościowych”). Celem funkcjonalności mediów społecznościowych jest ułatwienie udostępniania wiedzy i kontentu. Wszelkie dane osobowe, które przekażesz do funkcjonalności jakichkolwiek mediów społecznościowych Peleman Group mogą zostać udostępnione innym użytkownikom korzystającym z tej funkcjonalności mediów społecznościowych (chyba że stwierdzono inaczej w chwili gromadzenia), nad którymi możemy mieć ograniczoną kontrolę lub brak jakiejkolwiek kontroli.\nPeleman Group (i wszystkie spółki zależne) rozumie wagę ochrony prywatności dzieci, szczególnie w środowisku online. W szczególności, nasze strony internetowe nie są celowo zaprojektowane dla dzieci ani do nich skierowane.\nNie udostępniamy danych osobowych niepowiązanym stronom trzecim, chyba że jest to konieczne dla naszych zgodnych z prawem potrzeb zawodowych i biznesowych, w celu spełniania Twoich próśb i/lub według wymagań lub zakresu autoryzacji przez przepisy prawa lub standardy zawodowe.\nPonadto Peleman Group może przekazywać określone dane osobowe zagranicę innym spółkom należącym do grupy lub poza spółkami, pracując z nami lub na naszą rzecz. Peleman Group może również przechowywać dane osobowe w innej jurysdykcji, niż ta, w której Ty się znajdujesz. Przekazywanie danych osobowych przez Peleman Group ma miejsce zgodnie z obowiązującymi przepisami prawa Unii Europejskiej dotyczących ochrony danych.\nPeleman Group może również ujawniać dane osobowe Twoim dostawcom usług: Peleman Group pracuje z renomowanymi partnerami, usługodawcami lub agencjami, dlatego te mogą przetwarzać Twoje dane osobowe w naszym imieniu. Peleman Group i jej spółki zależne będą przekazywać dane osobowe wyłącznie tym podmiotom, o ile te będą spełniać nasze ściśle określone standardy dotyczące przetwarzania danych i bezpieczeństwa. Udostępniamy dane osobowe wyłącznie w zakresie, który im pozwoli na świadczenie usług.\nAudyty: może również pojawić się potrzeba ujawnienia danych osobowych w celach związanych z prywatnością danych lub audytami bezpieczeństwa i/lub dochodzenia lub odpowiedzi na skargę lub zagrożenie bezpieczeństwa.\nPonadto Peleman Group może przekazywać niektóre dane osobowe poza obszar EOG do spółek zewnętrznych pracujących z nami lub na naszą rzecz do celów opisanych w niniejszym Oświadczeniu o prywatności. Peleman Group może również przechowywać dane osobowe poza obszarem EOG. W takim przypadku Twoje dane osobowe nadal będą chronione poprzez umowy, które zostały zawarte z tymi organizacjami poza obszarem EOG, w formie zatwierdzonej przez Komisję Europejską. Przekazując dane osobowe online, odwiedzający wyrażają zgodę na taki rodzaj przekazywania i/lub przechowywania swoich danych osobowych na obszarze międzynarodowym. Peleman Group nie przekaże danych osobowych, które przekazujesz stronom trzecim do wykorzystania przez nich w ramach marketingu bezpośredniego.\nW zakresie ogólnym nie musisz wysyłać danych osobowych do Peleman Group, ale możemy wymagać, abyś przekazał niektóre dane osobowe w celu otrzymywania dodatkowych informacji dotyczących naszych usług i wydarzeń. Peleman Group może również prosić o Twoją zgodę na niektóre rodzaje korzystania z Twoich danych osobowych, a Ty możesz się zgodzić lub jej odmówić na ten rodzaj korzystania. Jeśli wyrazisz zgodę na określone usługi lub przekazy, takie jak e-biuletyn, będziesz mógł zawsze z nich się wypisać stosując instrukcje zawarte w każdym przekazie. Jeśli postanowisz wypisać się z usługi lub przekazu, wówczas spróbujemy natychmiast usunąć Twoje informacje, mimo iż możemy potrzebować dodatkowych informacji zanim będziemy mogli przetworzyć Twoją prośbę.\nJak zostało opisane powyżej w „Ciasteczkach”, jeśli chcesz uniemożliwić ciasteczkom śledzenie Cię podczas przeglądania naszych stron, możesz zresetować swoją przeglądarkę, aby zablokować wszystkie ciasteczka lub wskazać, kiedy ciasteczko jest wysyłane. Zauważ jednak, iż niektóre elementy naszych stron mogą nie działać właściwie, jeśli postanowisz zablokować ciasteczka.\nJeśli wysłałeś dane osobowe do Peleman Group, wówczas masz następujące prawa:\nDostęp i poprawianie: masz prawo do dostępu do tych danych. To jest czasami zwane ‘Wniosek o wgląd od danych osobowych’. Jeśli uznamy, iż jesteśmy zobowiązani do przekazania Ci danych osobowych, wówczas przekażemy je bez żadnych opłat. Przed przekazaniem Ci danych osobowych, możemy poprosić Cię o dowód tożsamości oraz wystarczające informacje na temat Twoich interakcji z nami, tak abyśmy mogli zlokalizować Twoje dane osobowe. Jeśli informacje, które posiadamy na Twój temat są niewłaściwe, wówczas możesz nas poprosić o poprawę nierzetelnych elementów danych osobowych.\nSprzeciw wobec przetwarzania: masz prawo sprzeciwu przetwarzania przez nas swoich danych osobowych, jeśli nie mamy już prawa ich używać, żądania usunięcia swoich danych, jeśli je za długo przechowujemy lub ograniczenia ich przetwarzania w\nPrawo do ograniczenia przetwarzania: masz prawo żądania ograniczenia przetwarzania swoich danych osobowych (na przykład, podczas sprawdzania rzetelności Twoich danych osobowych).\nPrawo do usunięcia: masz prawo do usunięcia danych dotyczących Ciebie (poza pewnymi przypadkami, na przykład, udowodnienia transakcji lub gdy jest to wymagane na podstawie przepisów prawa).\nPrawo do przenoszenia danych: w niektórych przypadkach masz prawo do otrzymywania swoich danych osobowych, które nam przekazałeś, w powszechnie używanym, nadającym się do odczytu maszynowego formacie oraz przesyłania swoich danych osobowych stronom trzecim według uznania.\nPeleman Group posiada obowiązujące odpowiednie polityki dotyczące bezpieczeństwa oraz procedury w celu ochrony danych osobowych przez nieupoważnioną stratą, niewłaściwym wykorzystaniem, zmianą lub zniszczeniem. Pomimo największych wysiłków Grupy Peleman, nie można jednak zagwarantować całkowitego bezpieczeństwa przed wszelkimi zagrożeniami. W ramach naszych możliwości, dostęp do Twoich danych osobowych jest ograniczony do osób, które potrzebują je znać. Te osoby, które mają dostęp do danych osobowych są zobowiązane do zachowania poufności takich informacji.\nPodejmujemy również zasadne wysiłki w celu przechowywania danych osobowych dopóki jest to konieczne w celu spełnienia żądania osoby lub zgodności z obowiązującymi przepisami prawa.\nProsimy pamiętać, iż strony internetowej Peleman Group mogą zawierać łącza do innych stron, w tym stron prowadzonych przez inne podmioty zależne, których nie obowiązuje niniejsze Oświadczenie o prywatności, ale inne oświadczenia o prywatności, których treść może być inna. Zachęcamy użytkowników do zapoznania się z polityką prywatności każdej odwiedzanej strony internetowej przed ujawnieniem jakichkolwiek danych osobowych.\nOdwiedzając stronę internetową zarządzaną przez podmioty zależne Peleman Group, a następnie przechodząc na inną stronę internetową Peleman Group, wyrażasz zgodę ma korzystanie ze swoich danych osobowych zgodnie z oświadczeniem o poufności strony internetowej Peleman Group, którą odwiedzasz.\nPeleman Group może od czasu do czasu modyfikować niniejsze Oświadczenie o prywatności, aby odzwierciedlać nasze obecne praktyki dotyczące prywatności. Kiedy będziemy dokonywać zmian do tego oświadczenia, zmienimy datę „aktualizacji” na górze strony. Zachęcamy Cię do regularnego zapoznawania się z tym Oświadczeniem o prywatności, aby wiedzieć na bieżąco, w jaki sposób Peleman Group i jej podmioty zależne chronią Twoje dane. Jeśli dokonamy istotnych zmian w sposobie traktowania Twoich danych, wówczas umieścimy taką wyraźną informację na naszej stronie internetowej.\n8. Kto jest odpowiedzialny za przetwarzanie Twoich danych osobowych z www.peleman.com?\n9. Z kim kontaktować się w razie pytań?\nPowołaliśmy inspektora ochrony danych, który zajmie się Twoimi pytaniami lub żądaniami dotyczącymi tego Oświadczenia o prywatności, szczególnej informacji o prywatności lub swoich danych osobowych (i ich przetwarzania).\nMożesz również korzystać z tego adresu, aby przekazywać nam wszelkie wątpliwości, które możesz mieć w odniesieniu do zgodności z naszym Oświadczeniem o prywatności.


FHN EXIGENT 33 Aromatic 10 KG (3182550767361) - Pasaz Handlowy\nFHN EXIGENT 33 Aromatic 10 KG (3182550767361)\nFHN EXIGENT 33 Aromatic 10 KG (3182550767361) Ocena produktu:\nod 161,89 PLN\nWiek kota: dorosłe\nROYAL CANIN Exigent Aromatic Attraction 10 kg karma sucha dla kotów dorosłych, wybrednych, kierujących się zapachem - DARMOWA DOSTAWA OD 95 ZŁ!\nROYAL CANIN Exigent Aromatic Attraction 10kg karma sucha dla kotów dorosłych, wybrednych, kierujących się zapachem - 10000\nRoyal Canin Exigent 33 - wyostrzony zmysł powonienia - 10 kg| Darmowa Dostawa od 89 zł i Super Promocje od zooplus!\nRoyal Canin Exigent 33 - wyostrzony zmysł powonienia - 10 kg | Dostawa GRATIS! 123636\nRoyal Canin karma dla kotów exigent aromatic attraction 10 kg Dostawa GRATIS od 99 zł + super okazje\nFHN EXIGENT 33 Aromatic 10 KG- natychmiastowa wysyłka, ponad 4000 punktów odbioru!\nNie wszystkie koty posiadają ten sam zmysł powonienia. U niektórych kotów jest on w istotnie bardziej wyostrzony niż u innych. Podobnie jest w przypadku akceptacji karmy suchej. Akceptacja naturalnego aromatu karmy, którą kieruje się kot jest pokaźnym momentem, gdy dokonywana jest przez niego selekcja karmy.\nRoyal Canin Exigent 33 powstała z myślą o kotach, które wybierając karmę kierują się przeważnie powonieniem. W zależności od indywidualnych potrzeb kotów, ta sama karma może odznaczać się różnorodną akceptacja.\nNierzadko zdarza się, że smak karmy ma drugorzędne znaczenie. Korzystając z tej wiedzy można łatwiej pojąć, z jakiego powodu nasze koty przebierają one w karmach i trudno zaspokoić ich oczekiwania. Rezultatem takiego działania mogą być niestety problemy trawienne i niestrawności.\nNieodpowiedni dobór karmy może istotnie pogorszyć ogólny stan sierści Twojego pupila. Karma dla kota Royal Canin Exigent 33 stworzona z myślą o kotach, które akceptują swój pokarm bazując na jego zapachu: Najwyższa akceptacja: karma dla kota Royal Canin Exigent 33 z Aromatic attraction posiada naturalny zapach, korzystnie znanym kotom od wieków, który większość wybrednych kotów akceptuje.\nSmak, struktura i stosowne zestawienie minerałów gwarantuje najwyższą akceptację. Zestaw elementów specjalnie dla kotów żyjących w obecnych warunkach środowiskowych Utrzymuje dobrą masę ciała: wartość kaloryczna jest optymalnie dopasowana do zapotrzebowania kota na energię połyskująca sierść: zawarte komponenty, zwłaszcza biotyna oraz olej z ogórecznika (bogaty w kwasy tłuszczowe Omega 6) pomagają utrzymać zdrową i błyszczącą sierść jednostkowe preferencje żywieniowe kotów odgrywają dużą rolę w trakcie selekcji karmy.\nRasa, pochodzenie, a także przeróżne upodobania żywieniowe, posiadające swoje źródło w przyzwyczajeniach, wpływają na akceptację karmy lub jej odrzucenie przez kota. Dlatego niektóre koty posiadają skomplikowany do zaspokojenia apetyt i są kapryśne.\nNastępstwami tego mogą być nieregularne odstępy pomiędzy posiłkami, które mogą przyczynić się do niestrawności, problemów trawiennych oraz pogorszenia się ogólnej kondycji sierści kota. Linia produktów Exigent Royal Canin stworzyła trzy przeróżne wyjątkowe typy karmy dla wyjątkowo wybrednych kotów, które zaspokoją wymagania żywieniowe dodatkowo wyjątkowo wybrednych kotów.\nLiczne przeprowadzone badania naukowe, których zadaniem było wyjaśnienie skrajnych zachowań żywieniowych kotów, dostarczyły mnóstwo cennych wyników, na podstawie których powstała nowa linia wariantów karmy Exigent, żeby zaspokoić naturalne i jednostkowe upodobania przeróżnych kotów.\nObok Royal Canin Exigent 33 - dla kotów o wyostrzonym zmyśle powonienia - linia Exigent oferuje inne dwie odmiany karmy: Exigent 35/30 specjalna struktura Karma pozostała stworzona specjalnie z myślą o kotach akceptujących pokarm na podstawie pierwszych doświadczeń, gdy połykają pożywienie.\nExigent 42 słuszne zestawienie komponentów wyjątkowo pokaźnym czynnikiem przy akceptacji karmy jest samopoczucie kota jej spożyciu, im jest ono udoskonalone, tym większe są szanse, że kot ponownie zaakceptuje pokarm.\nJuż od ponad 40 lat potrzeby zwierząt są w centrum zainteresowania marki Royal Canin. Wyniki wieloletnich badań to m.in. Linia „Health Nutrition" - zdrowe pożywienie dla zwierzęcia. Wyłącznie wiedza na temat prawdziwych potrzeb zwierzęcia i uwzględnienie cech szczególnych każdego osobnika umożliwiają stworzenie karmy, która zaspokoi jego wszystkie zapotrzebowania.\nRoyal Canin KITTEN PERS - 2kg\nRoyal Canin Kitten Persian dla Perskich kociąt od 4 do 12 miesięcy. Dzięki nieszablonowemu składowi intensywnych komponentów odżywczych pozytywnie wpływa na rozciągliwą i połyskującą sierść...\n70,96 PLN Zobacz w sklepie\nRoyal Canin cat KITTEN MAIN COON - 10kg\nMaine Coon - delikatny olbrzym. Swoją wielkością, należycie ukształtowaną masą mięśniową i gęstą, jedwabną sierścią Maine Coon oszałamia już od pierwszego spojrzenia. Sprawia wrażenie kota pełnego...\n264,11 PLN Zobacz w sklepie\nRoyal Canin SIAMESE - 2kg, 2149\nRoyal Canin Siamese 38 karma dla kotów - asygnowana dla kotów syjamskich. Utrzymanie masy mięśniowej.\nod 71,58 PLN Porównaj oferty\nRoyal Canin Indoor Long Hair 35 karma dla długowłosych kotów żyjących tylko w mieszkaniu.\nFCN Hair&Skin care 0,4 kg + 2 x BioObroża Pchły Kleszcze Komary Grevita Premium- natychmiastowa wysyłka, ponad 4000 punktów odbioru!, KROY098\nniezbędne kwasy tłuszczowe (takie jak omega 3 i omega 6) posiadają korzystny wpływ na zdrowie skóry i jakość sierści. Niedobór niektórych aminokwasów powinien stanowić powód do zmiany diety kota....\nod 13,80 PLN Porównaj oferty\nRoyal canin norwegian forest cat adult 0,4kg\nNorweski kot leśny to zwierzę wyjątkowo pewne siebie, czujne i uspołecznione. Odznacza się uległym charakterem i jest chętny do zabawy, co czyni go wyjątkowo przyjaznym zwierzęciem. Norweskie koty...\nod 16,55 PLN Porównaj oferty\nRoyal canin Fcn hair&skin care 10 kg- natychmiastowa wysyłka, ponad 4000 punktów odbioru!\npotrzebne kwasy tłuszczowe (takie jak omega 3 i omega 6) posiadają korzystny wpływ na zdrowie skóry i jakość sierści. Niedobór niektórych aminokwasów powinien stanowić powód do zmiany diety kota....\nod 194,90 PLN Porównaj oferty\nRoyal canin Karma cat food hairball care 34 dry mix 10kg - 3182550721424 (3182550721424)\nKoty spędzają większość czasu na pielęgnacji sierści, połykając przy tym obfite ilości włosów. Połknięte włosy mogą kumulować się w przełyku i żołądku wytwarzając zwarte kule włosowe, które są...\nod 200,75 PLN Porównaj oferty\nKarma Royal Canin FBN British Shorthair 10 kg, KROY034\nKompletna karma dla kotów dorosłych rasy brytyjski krótkowłosy powyżej 12 miesiąca życia.Koty brytyjskie krótkowłose charakteryzują się mocną budową i silną muskulaturą. Dlatego wymagają karmy,...\nNie wszystkie koty posiadają ten sam zmysł powonienia. U niektórych kotów jest on w pokaźnie bardziej wyostrzony niż u innych. Podobnie jest w sytuacji akceptacji karmy suchej. Akceptacja...\nod 161,89 PLN Porównaj oferty\nProdukty najpopularniejsze w kategorii Karmy i przysmaki dla kotów\nW pełni naturalna, bezzbożowa sucha karma dla kotów w każdym wieku. Nieprzeciętna dla alergików, cukrzyków i kotów z nadwagą. Gromadzi aż 80% mięsa kurczaka! Wysokostrawna, znakomicie przyswajalna,...\nNajwyższej jakości posiłek ultra premium dla kotów w każdym wieku, wszelkich ras i wielkości. Biologicznie odpowiednia karma suszona powietrzem zawierająca aż 85% hypoalergicznego,...\nPower of Nature Cat Fees Favourite 2kg Natural Cat bez zbóż grain free, 5907222093627\nUWAGA: Zdjęcie pojemnika jest zdjęciem poglądowym. W rzeczywistości są na nim inne zdjęcia, z każdej strony, a także logo producenta karm na bokach. Pojemnik, który otrzymasz możesz obejrzeć tutaj:...\nnatural cat grainfree fees favorite chicken 7,5kg marki Power of nature\nW pełni naturalna, bezzbożowa sucha karma dla kotów w każdym wieku. Nieprzeciętna dla alergików, cukrzyków i kotów z nadwagą. Posiada aż 80% mięsa kurczaka! Wysokostrawna, znakomicie przyswajalna,...\nFelix senior (so gut wie es aussieht), 12 x 100 g - 4 smaki\nkuszący oraz apetyczny wygląd tej karmy sprawi, iż Twój kot szybko ją polubi - choćby przed pierwszym kęsem! niedużo który kot będzie w stanie oprzeć się tej soczystej mieszance miękkich,...\n15,80 PLN Zobacz w sklepie\nHills Feline Mature Adult 7+ Active Longevity, kurczak - 5 kg| Darmowa Dostawa od 89 zł i Super Promocje od zooplus! (0052742670003)\nKiedy kot staje się starszy, zmieniają się także jego potrzeby żywieniowe. Karma Hills Feline Mature Adult 7+ Active Longevity, kurczak zapewnia Twojemu kotu zdrowy wygląd i dobrą kondycję....\n109,80 PLN Zobacz w sklepie\nW pełni naturalna, bogata w najwyższej jakości elementy, bezzbożowa i bezglutenowa sucha karma dla kotów w każdym wieku. Posiada aż 80% mięsa! Wysokostrawna, perfekcyjnie przyswajalna, bez...\nFitmin cat purity senior 10kg - 8595237013500 (8595237013500)\nKarma Purity Senior firmy Fitmin przeznaczona jest dla dorosłych kotów wszystkich ras powyżej 8 roku życia. Ma do 71% białka pochodzenia zwierzęcego. Opakowanie: 10 kg.\ntradition pełnoporcjowa karma dla dorosłych kotów kurczak 4,54kg marki Oven-baked\nZdrowe, holistyczne, smaczne, lekkostrawne i niezawierające zbóż pożywienie dla kotów dorosłych wszelkich ras. Wyjątkowa, kanadyjska receptura wypiekania pozwala na zachowanie maksymalnej wartości...\nCESTAL Cat Flavour tabletki na odrobaczanie dla kotów 10szt./50szt.\nPreparat weterynaryjny do odrobaczenia kotów. Tabletki firmy Ceva mają 2 substancje czynne. Zawartość: opakowanie 10szt. Lub 50szt. Tabletek. PKWiU: 21.20.13.0 Nazwa weterynaryjengo artykułu...


Wyjazd nad morze, będzie niewątpliwie wprawiający w zadowolenie, jeżeli zatrzymacie się w ośrodku wczasowym Lazurowe Wybrzeże.\nPlacówka mieści się w Mielenku, w sąsiedztwie Mielna. Wczasowicze do najbliższej plaży posiadają 10 min. drogi spokojnym spacerem.\nNa obszarze ośrodka Lazurowe Wybrzeże, znajdują się trzy drewniane domki z poddaszem, które mogą pomieścić osiem osób jednocześnie. W środku wczasowicze mają do dyspozycji dwie sypialnie, mini kuchnię, łazienkę oraz pokój dzienny. Wśród atrakcji oferowanych wszystkim wczasowiczom, wymienić można trampolinę, plac zabaw dla dzieci, oraz możliwość wypożyczenia sprzętu sportowego.


Previous Article Suchynianki świętowały jubileusz 10 lat działalności. Foto, Wideo\nNext Article Dzieci zaśpiewają bulesa. Kraśnik Blues Meeting Przystanek Dzierzkowice coraz bliżej\nKilka dni temu można było ich posłuchać na żywo w Kraśniku podczas fety z okazji awansu Stali do III ligi. Teraz jest szansa, by ich nowy singiel pod tytułem „Planety”, który ukazał się kilka dni temu, usłyszała na antenie radiowej cała Polska. Piosenka kraśnickiego zespołu Spring Rolls jest jedną z propozycji do Listy Przebojów Programu 3 Polskiego Radia.\nPiosenkę która jest kandydatką do LP3 można posłuchać poniżej.\nA jak na nią zagłosować? Trzeba wejść na stronę http://lp3.polskieradio.pl/, następnie zalogować się, wejść w zakładkę „wszystkie nagrania do głosowania”, odszukać Spring Rolls – Planety, postawić przy ich piosence "ptaszka", a następnie w górnej części ekranu kliknąć na ikonę głosuj!\nDo dzieła! Wspieramy naszych, tym bardziej, że piosenka jest tego warta!!!\nfoto za https://www.facebook.com/SpringRollsBand/


Odstające żebra i jak je schować. - Sandra Osipiuk Fizjoterapia\nOdstające żebra i jak je schować.\nCzy odstające żebra to tylko defekt kosmetyczny, czy jednak jest to coś bardziej skomplikowanego? Czy w ogóle powinniśmy się tym martwić?\nCzy można coś z tym zrobić? Czy MUSISZ coś z tym zrobić?\nWszystko zależy od funkcji Twojej mechaniki oddychania. Jeżeli jest wydajna to możesz się tym nie przejmować. Będzie to tylko defekt kosmetyczny. W sumie może nawet nie defekt, a jedna z wersji budowy klatki piersiowej (nic w przyrodzie nie jest idealne przecież, a poza tym “genetyka”). Są też osoby, dla których i wygląd ma znaczenie. Miałam pacjentki, które startowały w zawodach sylwetkowych i schowanie tych dolnych odstających żeber było dla nich bardzo ważne. Jednak jeżeli towarzyszą Ci dysfunkcje oddechowe świadczy to o zaburzeniu pracy core i mechaniki oddychania. U osób dorosłych ciężko zmienić ustawienie kości, ale zawsze można pracować nad FUNKCJĄ , a wtedy poprawi się też wygląd. \nPotraktuj to jak informację, którą dajcie Ci klatka piersiowa na temat Twojego oddechu.  \n🤯 Asymetria, która się pojawia między lewą a prawą częścią klatki piersiowej (częściej odstawanie lewych dolnych żeber) związana jest z wewnętrzna asymetrią i działaniem tzw. wzorca stresu.\nDlaczego odstają dolne żebra?\nPrzyczyną może być tzw. hiperinflacja dynamiczna – pod tym pojęciem kryje się w sumie proste zjawisko – Twoich płuc nie opuszcza wystarczająca ilość powietrza. Po prostu nim zrobisz wydech o pełnej objętości to już zaczyna się kolejny wdech. Zwiększa się pojemność zalegająca w płucach przez co klatka piersiowa przyjmuje WDECHOWE ustawienie. A takie ustawienie związane jest z uniesieniem i rotacją zewnętrzną żeber – tzw. rib flare. Wdechowe ustawienie ogranicza objętość wdychanego powietrza więc oddech staje się płytki i szybki (not good).\nOk, ale skąd się to bierze?\nStres – hiperwentylacja. Oddech przyspiesza i się spłyca więc skraca to fazę wydechu.\nNadaktywność m. prostego brzucha podczas oddychania wynikająca z osłabienia działania m. skośnych brzucha oraz m. poprzecznego. Wiąże się to z zaburzeniem pracy cylindra oddechowego (core).\nA może po prostu genetyka, ale tutaj będziemy zakładać, że towarzyszą temu również inne objawy związane z zaburzonym wzorcem oddechowym.\nJak to wpływa na mechanikę oddychania?\nZmniejsza się Strefa Apozycji przepony (spłaszczona przepona)- zmniejsza się jej siła skurczu, a tym samym wydajność oddechowa. Rekrutuje to do pracy mięśnie oddechowe dodatkowe. Czyli mięśnie karku i grzbietu (wzmożone napięcie i ból).\nMogą się też tworzyć inne strategie oddychania np. wypinanie klatki piersiowej poprzez przeprost kręgosłupa.\nSkraca się wydech, a więc zwiększa się pobudzenie układu współczulnego odpowiedzialnego za stres.\nTo wszystko to krótka droga do różnych dysfunkcji w obrębie ciała.\nDodatkowym problemem jest asymetria, która może być związana z tzw. Wzorcem stresu.\nJak to wpływa na trening?\nPobudzenie reakcji “walcz/uciekaj” – ciągłe napięcie ciała, problem z rozluźnieniem i regeneracją.\nZmiana krzywizn kręgosłupa:\nSpłaszczenie kifozy piersiowej – Osłabienie m. czworobocznego i/lub zębatego przedniego.\nZwiększenie lordozy lędźwiowej – przodopochylenie miednicy -osłabienie m. kulszowo-goleniowych i pośladków.\nOgraniczenie ruchów w stawach – poprzez zmianę płaszczyzny ustawienia w stawach.\nWzmacniać głębokie mięśnie brzucha poprzez PRAWIDŁOWY ODDECH oddech dolnożebrowy oraz odbudowę postawy ciała. Przykładowa korekcja oddechowa na filmiku.\nCzy musisz się tym martwić? \nWszystko zależy od tego jak się czujesz i jak funkcjonujesz. Nasz organizm jest sprytny i zawsze będzie szukał drogi do utrzymania funkcji. Wytworzy różne kompensacje – jedne utrzymają optymalne funkcjonowanie, inne przyczynia się do powstania dysfunkcji. \nCzy warto uwzględnić pozycję żeber w planowaniu swojego treningu? \nOddech powinien być zawsze podstawą w planowaniu treningowym. Odstające żebra dają Ci informacje o stanie mechaniki oddychania, a więc pozwolą na zbudowanie optymalnego programu reedukacji oddechowej. Jeżeli masz wątpliwości warto skorzystać z konsultacji ze specjalistą. Pamiętaj, że sporo materiałów znajdziesz na moim IG i blogu 🙂\nObszerne instrukcje odnośnie oddychania przeponowego we wzorcu dolnożebrowym znajdziesz w eBooku „Oddech w stresie”.\nPrzerywany wydech – ćwiczenie\nPrzerywany wydech – na spokój, na rozluźnienie i na trening długiego wydechu. Jak oddychać w tym ćwiczeniu? Długi wydech – Wdech na 5 – Pauza\nTen uciążliwy kaszel!\nZakładam, że nikt z nas nie lubi kaszlu, ale kaszel jest po to, by nas bronić. Kaszel jest mimowolnym lub świadomym manewrem oddechowym, który ma na\nZobacz film i poznaj instrukcję robienia medytacji, która poprawi Ci humor 🙂 Są takie miejsca i chwile, o których gdy myślę czuję spokój i szczęście.\nSpięte biodra a oddech\nBól lędźwi, miednica pochylona do przodu, pogłębiona lordoza lędźwiowa i ograniczenie wyprostu biodra. Brzmi znajomo? Może nawet coś wiesz na temat mięśni biodrowo-lędźwiowych (zginacze bioder),\nCo możesz powiedzieć o swoim oddechu?\nJak minął Ci dzień? Co się dziś wydarzyło?Pewnie gdy wracasz do domu lub gdy rozmawiasz z kimś bliskim potrafisz na te pytania szczegółowo i barwnie\nZgrzytanie zębami i oddech\nZgrzytasz zębami? Możliwe, że masz też zaburzony oddech! Co to jest bruksizm? Bruksizm jest rodzajem parasomnii, czyli zaburzenia, które nasila się podczas snu. Bruksizm często


Ratowanie Atari 1040 STE (część 1) - Elektronika Bez Spięcia\nPoczątek | Ratowanie Atari 1040 | Zasilanie >>\nPo przeglądzie płyty kolejność ratowania sprzętu stała się jasna:\nKondensatory – muszę przelutować wszystkie (usunąć stare, wlutować nowe),\nZasilanie – zacznę od prowizorycznego – ale złącza urwane na płycie naprawię porządnie,\nTest: w tym momencie płyta powinna „ruszyć”, coś odpowiedzieć, załadować system operacyjny (TOS) i o GEM – jeżeli nie, nie ma sensu w nią inwestować,\nJeżeli potwierdzę, że płyta jest sprawna – będą mógł w nią dalej zainwestować.\nKomplet Atari 1040 składa się z:\nPłyty głównej (mam:)),\nSTE: kości pamięci SIMM 30, 256kB lub 1 MB, 2 lub 4 sztuki (nie mam),\nMetalowego ekranu – choć u mnie był… kartonowy (metalowego nie mam),\nPłytki PCB klawiatury (mam),\nMultum gumek dociskowych (mam – w 1040 nie ma sprężynek),\nKlawiatury (mam) plus małe śrubki do jej skręcenia (brak),\nStacji dyskietek (taśma jest wlutowana na płycie, brak),\nPSU – wewnętrznego zasilacza na sankach z wyłącznikiem i gniazdem AC (brak),\n2 połówek obudowy (mam),\nZauważcie, że Atari (podobnie jak i sprzęty z jego epoki) wyposażono w gniazda, których już dzisiaj nie znajdziecie w swoich komputerach. Również nowoczesne monitory najpewniej nie dogadają się z nimi (o podłączaniu monitorów poniżej). Ale po kolei.\nKondensatory – wymiana\nKondensatory (elektrolity, „normalne” i bipolarne) – lista poniżej,\nLut z kalafonią,\nMiernik (sprawdzanie połączenia), ja używam UT-71,\nMostek LCR (sprawdzanie pojemności kondensatorów), ja używam UT-612,\nMini-szlifierka z cienkim wiertłem – na wypadek, gdyby nie udało się odessać całej cyny z dziurki.\nW moim przypadku operacja wymiany kondensatorów została wymuszona. Płytę przygotowano do utylizacji, która wymaga przecięcia wszystkich elektrolitów. Jeżeli jednak nie widzicie na nich żadnych wybrzuszeń, dziwnych „wybroczyn” – pewnie jeszcze działają, choć ich parametry mogą już odbiegać od fabrycznych. Wyznaję zasadę, że dopóki coś działa – lepiej nie tykać, bo pewnie przestanie:)\nPłyta zainstalowana w moim Atari miała symbol: ca401177. Lista wymienionych przeze mnie kondensatorów (sprawdzone z https://console5.com/wiki/Atari_ST – choć kilka tam brakowało):\nKondensator Wartość (uF) Napięcie Typ (A-axial) Biegunowy\nc100 10 35 A x\nc102 22 16 A x\nc103 4700 16 A x\nc107 100 16 A x\nc202 4.7 35 A NP\nc204 4.7 35 A NP\nc205 4.7 35 A NP\nc215 4.7 35 A NP\nc216 470 35 A x\nc423 100 16 x x\nc561 100 16 A x\nc600 100 16 A x\nc433 1 50 x x\nc417 100 16 x x\nc416 47 16 x x\nc564 100 16 A x\nc558 100 16 A x\nc110 100 16 A x\nc567 47 16 x x\nc566 47 16 x x\nc525 47 16 A x\nc543 47 16 A x\nc537 47 16 A x\nc546 47 16 A x\nc529 47 16 A x\nc544 47 16 A x\nc520 47 16 A x\nc547 47 16 A x\nc541 47 16 A x\nc542 10 35 A x\nc508 47 16 A x\nc535 47 16 A x\n1uF, 50v, 1 sztuka, (uwaga: 50v)\n4.7uF, 35v, 4 sztuki – uwaga NP (patrz poniżej),\n10uF, 35v, 1 sztuka,\n22uF, 16v, 1 sztuka,\n47uF, 16v, 14 sztuk,\n100uF, 16v, 8 sztuk,\n470uF, 35v, 1 sztuka,\n4700 uF, 16v, 1 sztuka,\nZauważcie, że na płycie znajdziecie kondensatory typu osiowego (z wyjątkiem kilku). Niestety są one już trudne do dostania, a te które znajdziecie na popularnym portalu aukcyjnym najczęściej pochodzą z demontażu – lub z kategorii „audiofilskie”. W pierwszym przypadku mogą już mieć swoje lata – a „wysychanie” jest cechą „charakterystyczną” dla elektrolitów. Po pewnym czasie po prostu przestają trzymać parametry. Z kolei te „audiofilskie” osiągają niebotycznie-zwariowane ceny, co przy potrzebnych 30 sztukach może przekroczyć cenę sprzętu. Co więcej, elementy o tak wyśrubowanych parametrach nie są tu potrzebne. Zdecydowałem się więc na normalne, „stojące” elektrolity. Oczywiście musicie zwrócić uwagę na to, że elementy osiowe są znacznie bardziej odporne mechanicznie – oraz znacznie niższe.\nJeżeli na kondensatorze jest napis „16v” tzn. że wytrzymuje on napięcie do 16 woltów. Jeżeli nie macie dokładnie takiego – możecie wymienić go na inny o tej samej pojemności – ale z większym napięciem (np. 25v). Nie stosujcie kondensatorów o napięciu znamionowym mniejszym niż podane.\nDruga komplikacja to kondensatory typu NP (non-polarized, bipolarne) czyli takie, które można włożyć w 2 strony – nie ważne, gdzie jest „plus” a gdzie „minus”. Oczywiście odwrotna polaryzacja „normalnego” elektrolitu skończy się jego uszkodzeniem (tzw. blue smog). Kondensatory tego typu można dostać na portalu aukcyjnym i w co bardziej wyspecjalizowanych sklepach elektronicznych. Zazwyczaj są trochę droższe od ich „normalnych” odpowiedników – zwłaszcza te o większych pojemnościach. Chociaż potrzebne mi 4.7uF kupiłem po złotówce.\nZa komplet kondensatorów zapłaciłem około 40 złotych.\nJeżeli chodzi o samo wylutowanie… Cóż – wcale nie jest to takie łatwe. „+” odchodzą łatwo. Druga nóżka zazwyczaj wchodzi do masy która jest duża. Lutownica musi ją nieźle rozgrzać, żeby lut się rozpuścił. Bez dobrej lutownicy radzę nawet nie zaczynać (ja używam salomon sl20). Przydatny trik: na stary lut dodajcie trochę świeżego. Razem będą miały mniejszą temperaturę topnienia i łatwiej da radę je odessać. Z pozoru to dziwne (mam wylutować element, a nie go lutować) – ale działa:) Konieczny jest odsysacz a przydatna plecionka miedziana.\nUwaga: przed usunięciem każdego elementu radzę robić sobie jego zdjęcia. Tak na wszelki wypadek. Zauważyłem, że płyty Atari są dobrze opisane (gdzie jest biegun plus a gdzie minus) – ale zawsze coś tam mogło się omsknąć.\nMierzę pojemność nowego kondensatora, upewniam się w ten sposób, że jest sprawny (ja mam mostek ut-612),\nSprawdzam, gdzie łączą się nóżki elementu – będzie mi to potrzebne żeby sprawdzić, czy lut dobrze trzyma,\n„-” kondensatorów nie zawsze łączą się do masy,\nWkładam element upewniając się co do polaryzacji,\nLutuję go od spodu,\nSprawdzam, czy łączy się do masy lub odpowiednich elementów,\nZasilanie 5v i 12v.\nKolejnym problemem był brak modułu zasilania. Normalnie znajduje się on w obudowie, do gniazda wtyka się kabel 220VAC. Na szczęście Atari karmi się się zwykłym napięciem stałym (a nie jak commodore 64 zmiennym). Potrzebne jest 5v, zalecane 2A. Na którymś z forów wygrzebałem, że 12v właściwie nie jest w ogóle potrzebne (tylko SCART i stacja dysków – której nie mam). No więc jest, jeżeli chcecie używać wyjścia telewizyjnego. A to może być jedyną możliwością uzyskania obrazu z Atari (o tym poniżej).\nPobór prądu nie powinien przekraczać 2A. U mnie na zasilaczu laboratoryjnym wystarczało 1.2A na 5v a przy 12v około 700mA (bez stacji, tylko klawiatura).\nPodałem 12v z zasilacza,\n12v przekonwertowałem na 5v za pomocą niewielkiej przetwornicy,\nPołączyłem masy i podłączyłem do płyty,\nW mojej płycie zasilanie podłącza się do złącza J100 (6 pin). W kolejności od przodu płyty:\nProblem pojawi się jednak, jeżeli spróbujecie dopasować wtyczkę do gniazda J100 znajdującego się na płycie. 6 pinów, raster 2.54 z kluczem – najczęściej nie znajdziecie jej w sklepach. Ja znalazłem zastępstwo – coś jak większy goldpin, musiałem ciąć z 8 pinów. Wygląda średnio, ale w zasadzie pasuje.\nO monitorach i telewizorach\nTelewizor i kabel RF (jeżeli używacie wyjścia modulatora),\nDla video: monitor, który „rozumie” 16kHz skanu poziomego – lub przejściówki (na razie nie zidentyfikowałem),\nAtari STE może działać w jednym z 3 trybów graficznych:\nCo najmniej w wersji STE, znajdziecie tuner RF. Tuner RF (podobnie jak w commodore czy NES) pozwala na podłączenie Atari do telewizora dość popularnym kablem „antenowym”. Wystarczy połączyć Atari i telewizor, uruchomić Atari – a na telewizorze wyszukać kanał z sygnałem (u mnie 62 MHz). Powinno zadziałać.\nJak skonstruować kabel Hi-RES dowiecie się z tekstu Kabel Hi-Res dla AtariST.\nW tym momencie byłem już w stanie wykonać pierwszy test płyty. To, co powinno się wydarzyć:\nTest mojej płyty\nInspekcja płyty Przeglądnijcie dokładnie płytę. Czy nie została jakaś cyna z lutowania albo nieobcięte nóżki? Sprawdźcie czy któreś elementy się nie stykają. Miernikiem sprawcie, czy piny zasilania nie zwierają się z masą. Sprawdzcie, czy wszystkie elementy obudowy (np. porty) stykają się z masą. Zdarzyło mi się, że odcięta nóżka przykleiła się do płytki zwierając zasilanie do masy (zawsze zrobi to w miejscu, gdzie może wyrządzić najwięcej strat – prawo Murphy’ego). Efektów nie muszę tłumaczyć OK\nZasilenie płyty Ustawcie 12v na zasilaczu z ograniczeniem prądowym – zacznijcie np. od 100mA. Jeżeli nic się widocznie nie pali – zwiększajcie ograniczenie aż napięcie będzie utrzymywać się na 12v plus trochę zapasu (ja mam na 1,5A) W ten sposób zminimalizujecie efekt ewentualnych zwarć na płycie. Średnio skuteczne, ale zawsze lepiej niż od razu „przetrenować” ją na kilka amperów:) OK\nLED zasilania – czerwona Powinien zapalić się czerwony LED zasilania (lewy dolny róg klawiatury)\nU mnie okazało się, że LED jest powyginany a jego nóżki stykają się. Trzeba było je rozgiąć. Świecące LED sygnalizuje, że płyta ma 5v i dociera ono do klawiatury. OK (po rozgięciu diody)\nSzary ekran ze „zjadającymi” się paskami Ekran powinien zrobić się szary – a po chwili pojawić się na nim czarne, pionowe paski powoli „zjadające się” Te paski symbolizują ładowanie (próbę) systemu ze stacji dysków. OK\nŁadowanie TOS z pamięci ROM, uruchomienie GEM Jeżeli nie macie stacji dysków, po kilkudziesięciu sekundach z pamięci wewnętrznej powinien uruchomić się TOS – system operacyjny Atari (The Operating System). Na końcu powinien uruchomić się GEM (Graphics Environment Manager) – środowisko graficzne TOS. Załadowanie się systemu daje pewną nadzieję, że działa procesor i pamięć:) FAIL\nJak widzicie, płyta oblała ostatni z testów. A powód był… banalny.\nKości RAM, SIMM30, 256 lub 1000kB, 4 sztuki.\nW zależności od typu, Atari ST mogą mieć wlutowane pamięci – albo wkładane do slotów SIMM. W moim przypadku, Atari 1040 serii STE nie mają żadnej wbudowanej pamięci RAM – tylko tą w slotach. Można wstawić do 4MB w modułach SIMM30 (30 styków). Atari STE akceptuje kości 256kB lub 1MB (conajmniej 150/120 ns). Dla STE, moduły te są konieczne do uruchomienia komputera. Więcej o nich znajdziecie tutaj: https://info-coach.fr/atari/hardware/memory.php.\nNa tej samej stronie zaznaczono, że kości należy wkładać parami. W moim przypadku włożenie tylko 2 kości (w dwa górne sloty, patrząc od przodu płyty) – nie pomogło. Dopiero, gdy wypełniłem obydwa banki (4 kości) – TOS się uruchomił.\nUważajcie przy instalacji modułów, bo można włożyć je odwrotnie. Na złączu znajdziecie wytłoczone numerki 1..30 – muszą pasować do numerków na kościach pamięci. U mnie „1” była z prawej strony złącza (patrząc od przodu płyty). Udało mi się dostać kości pamięci goldstar gm71c1000j70. – każda po 1MB pamięci.\nPrzy bliższej inspekcji płyty okazało się, że języczki trzymające kości na płycie są… połamane. Mimo poszukiwań nie byłem w stanie znaleźć takich slotów do wymiany. Nie ma rady – trzeba coś pokombinować. W pierwszej wersji użyłem… spinaczy do bielizny:\nPóźniej wydrukowałem małe wsporniki na drukarce 3d.\nOczywiście jak tylko znajdę takie sloty, to je przelutuję.\nPo włożeniu kości pamięci komputer załadował system i pokazał środowisko GEM. Informacje o wersji wybrałem z menu:\nPonieważ nie mam myszy… można użyć klawiatury – wciśnijcie Alternate i strzałki żeby przesunąć kursor. Alternate i Insert zatwierdza wybór pozycji w menu.\nNa razie upewniłem się, że płyta wciąż działa. Teraz muszę zabrać się za uprządkowanie zasilania, dodanie stacji dysków i „fachowe” zmontowanie całości. Ale to już w kolejnych wpisach:)\nNa razie nie mogę udzielić Wam zbyt wielu rad w sprawie kupowania podobnego sprzętu. Jeszcze raz – jeżeli jesteście amatorami, nastawcie się raczej na egzemplarze kompletne, sprawdzone i z pewnego źródła. Inaczej dużo ryzykujecie. Ale jeżeli macie odrobinę umiejętności i żyłkę „pomysłowego Dobromira” – nic nie powinno Was powstrzymywać:)\nNa pewno zwróćcie uwagę na to, że:\n„Retro” to też często nieużywane już gniazda – zadbajcie o odpowiednie kable i przejściówki,\nMoje Atari nie ruszyło z żadnym z posiadanych przeze mnie monitorów LCD (LG, DELL). Uratował mnie analogowy telewizorek (który trzymam specjalnie do takich celów) i wyjścia RF,\nPodstawowe uruchomienie Atari z monitorem LCD wymaga skonstruowania (kupienia, ale o to trudno) specjalnego kabla, który wymusi tryb Hi-Res. Przepis na zbudowanie takiego kabla znajdziecie w tekście o MegaST: Ratowanie MegaST – część 1,\nJeżeli na płycie zauważycie uszkodzone – cieknące kondensatory – czeka Was trochę zabawy (włącznie z grzebaniem po katalogach),\nJeżeli na płycie zobaczycie uszkodzone łącza, brakujące kable wewnętrzne – dobranie ich może wymagać trochę zachodu,\nPamięci SIMM 30 można dostać na popularnym portalu aukcyjnym – chociaż nie ma już tego wiele… Może lepiej poszukac po kolegach?\nUczulam Was na braki drobnych elementów – klapek, zaślepek, klawiszy itp – pojedyncze bardzo trudno dostać.\nInne braki można uzupełnić wydrukami 3D. Oczywiście pod warunkiem, że macie drukarkę 3D na stanie. Jeżeli komplet jest wybrakowany, czekają Was godziny na portalami aukcyjnymi oraz przeglądanie katalogów w poszukiwaniu części, które można zaadoptopwać. Przydadz się również koledzy i koleżanki z fachową wiedzą:)\nCzęsto w ogłoszeniach spotykam frazę: „podłączyłem do prądu, świeci się LED zasilania, więc komputer sprawny – nie mam jak podłączyć do monitora”; no właśnie: lampka zasilania informuje jedynie o tym, że komputer jest na tyle zasilony… żeby zapalić lampkę zasilania. W starych komputerach najczęściej taka dioda jest podłączona bezpośrednio do lini napięcia. W żaden sposób nie oznacza to, że komputer wystartował – ba, nawet nie oznacza, że działają wszystkie wymagane linie zasilania i dostarczają odpowiędnie natężenie prądu. Bez monitora nie da się tego sprawdzić,\nDziękuje grupie Atari Poland za pomoc w restauracji mojego Atari\nPoprzedni wpisSterowanie aparatem fotograficznym po BLE – uzupełnienie charakterystykNastępny wpisRatowanie MegaST4 (część 1)


Tak śmierć zabiera motocyklistów. To był najtragiczniejszy miesiąc od lat [mocne ZDJĘCIA] - Dziennik.pl\n3 sierpnia 2017, 07:49 Ten tekst przeczytasz w 1 minutę\nŚląskie: W lipcu zginęło 10 motocyklistów - najtragiczniejszy miesiąc od lat / policja.pl\nsamochód motocyklista Śląsk policja motocykl droga wypadek\nGdyby było mnie stać (nastolatek wiele lat temu) kupiłbym gigantyczny motocykl, wydający dźwięk czołgu i jeździłbym majestatycznie z prędkością max 50 km/h. Put, put, put, bum, bum, bum a nie bzzzzzzzzzzz.\nIm głośniejszy motor (motocyklista), tym większe problemy ze wzwodem. Dowartościowują się rykiem silnika.\nZ mojego doświadczenia wynika, że zdecydowana większość motocyklistów jeździ rozsądnie, ale najdłużej pamięta się tych nierozsądnych. Na drodze mam taką zasadę, że jeśli widzę dojeżdżający do mnie motor, staram się ułatwić mu wyprzedzenie mnie. W końcu i tak to zrobi, a nie lubię mieć ewentualnego zagrożenia za sobą.\nPrzyczyną chyba tęsknota za przemijającą młodością. Jak byli nastoletni chcieli mieć motor ale nie było ich stać. Teraz mając kasę kupują i szaleją.\nKilka lat temu liczni hipokryci udawali święte oburzenie ,jak ktoś zaproponował hasło (prawdziwe niestety!)dotyczące jazdy na motorze:IDZIE WIOSNA,BĘDĄ WARZYWA.Niestety stwierdzam,że przeważająca większość polskich motocyklistów jeździ niebezpiecznie,za szybko i bez głowy. Jeśli do tego spotkają podobnego kierowcę samochodu,to przepis na nowy nekrolog gotowy...


"Kobiety mafii 2". Nowy zwiastun filmu Patryka Vegi. Wkrótce premiera! - RMF 24\nPoniedziałek, 21 stycznia 2019 (11:00)\nDo sieci trafił drugi oficjalny zwiastun filmu Patryka Vegi "Kobiety mafii 2". Obraz trafi do kin 22 lutego.\nKatarzyna Warnke na planie "Kobiet mafii 2" /Kino Świat /\nW obsadzie "Kobiet mafii 2" Patryka Vegi są m.in. Agnieszka Dygant, Aleksandra Popławska, Katarzyna Warnke i Piotr Adamczyk. Na ekranie zobaczymy również Krzysztofa Czeczota, Janusza Chabiora Patryka Pniewskiego i Otara Saralidze. Przed kamerą stanęli również znani raperzy - Bonson i Sobota.\n"Kobiety mafii 2", na podstawie scenariusza Olafa Olszewskiego i Patryka Vegi, to nie tylko festiwal akcji i moc efektów specjalnych, ale przede wszystkim potężna dawka humoru, ogromne emocje, porywające historie miłosne i pełnokrwiste bohaterki, dzięki którym w polskiej mafii naprawdę zapanują nowe porządki - zapowiada dystrybutor filmu, Kino Świat.\nAkcja "Kobiet mafii 2" rozgrywa się w Polsce, Niemczech, Hiszpanii, Maroku, Kolumbii i Dubaju.\nAkcja "Kobiet mafii 2" rozgrywa się w Polsce, Niemczech, Hiszpanii, Maroku, Kolumbii i Dubaju. /Kino Świat /Materiały prasowe\nPo przejęciu władzy nad stolicą, gang Niani (Agnieszka Dygant) przygotowuje się do największej akcji przemytniczej w dziejach kraju. Będąca postrachem Warszawy grupa sprowadza do kraju tonę kolumbijskiej kokainy. Kiedy towar znika w podejrzanych okolicznościach, a kartel żąda głów, do Polski trafia śmiertelnie niebezpieczna Aida (Angie Cepeda). Kolumbijka znajduje sojusznika w osobie trójmiejskiego przemytnika - Mata (Piotr Adamczyk). Mafioso od dawna pragnie umocnić swoją pozycję w półświatku, ale jego plany komplikują napięte relacje ze zbuntowaną córką - Stellą (Aleksandra Grabowska).\nW tym samym czasie na wolność wychodzi Spuchnięta Anka (Katarzyna Warnke). Cudem przeżyła więzienne piekło, po którym z trudem odnajduje się w nowej rzeczywistości. Wystarczy jednak nieoczekiwane zdarzenie, by znalazła się na celowniku ogólnopolskich mediów i z dnia na dzień stała się "mafijną celebrytką". W tym samym czasie poza granicami, w Maroko, Siekiera (Aleksandra Popławska) przeżywa burzliwy romans z Amirem (Otar Saralidze) - bojownikiem państwa islamskiego. Kiedy mężczyzna ginie w brawurowej akcji z udziałem komandosów GROM-u, pałająca zemstą zabójczyni powraca do Polski.\n"Kobiety mafii 2" - oficjalny plakat /Kino Świat /Materiały prasowe\nTagi:Kobiety mafii 2, Patryk Vega, film\nNews"Kobiety mafii 2". Zobacz zwiastun nowego filmu Patryka Vegi!


Czerwona, zamszowa ramka Crue - Ramy i ramki na zdjęcia - Homebook\nCzerwona, zamszowa ramka Crue\nOstatnia cena od Duwen\n31 zł Zobacz podobne produkty\n31 zł Ostatnia cena od Duwen\nZamszowa ramka na zdjęcia z podpórką. Wykonana z dbałością o szczegóły i ozdobiona napisem "home". Pluszowa ramka fotograficzna pasuje idealnie do postawienia na półce w pokoju dziecięcym. Czerwona stojąca dekoracja może być wspaniałym prezentem dla dziecka. Posiada podpórkę do postawienia pionowo.\nŚwiecznik kominkowy świąteczny drewniany\nRamka na zdjęcia 18 zdjęć multiramka 13x18 biała\nRamki na zdjęcia 10x15cm, sznur z klamerkami\nEkspozytor na zdjęcia Prisma Gallery 56x46 cm mosiężny\nRamka Floripes 2\nRamka Cordoba 21x30x2cm\nRamka Blasso 2\nRamka na zdjęcia LISE, 50 x 70 cm


7 sposobów na szczęście. W świecie modnych filozofii i idei [GALERIA] | Polska Times\n7 sposobów na szczęście. W świecie modnych filozofii i idei [GALERIA]\nRedakcja 14 kwietnia 2018, 7:00\nChociaż dzieli ich tylko most, Duńczycy i Szwedzi różnią się poglądami na szczęście. Po przytulnym hygge czas na umiarkowany lagom, o którym w Polsce też jest ostatnio głośno. Czym jest lagom? Oznacza ono mniej więcej „nie za dużo, nie za mało, w sam raz”. Mówiąc najprościej: to równowaga i umiar. Linnea Dunne pisze w „Lagom. Szwedzkiej sztuce życia” (wyd. Burda Publishing Polska, 2017): „Może i Szwedzi nie są najszczęśliwszym krajem na świecie, ale nieodmiennie plasują się w górnej dziesiątce najróżniejszych rankingów zadowolenia. Oto koronny przykład szczęścia w stylu lagom - umiarkowania, a nie euforii i uniesienia, a już zdecydowanie nie samozadowolenia. Właśnie taka równowaga wydaje się być kluczem do autentycznej, długoterminowej szczęśliwości”. Co to oznacza w praktyce? Przede wszystkim to, aby nie przesadzać w żadnej sferze życia. „Skoro wiadomo ile to jest wystarczająco, to po co przesadzać?”, pisze retorycznie Dunne. Jedzmy więc zdrowo, a nie tłusto, nie przesadzajmy jednak w drugą stronę: nie głodźmy się. Ćwiczmy, lecz się nie przetrenowujmy. Jak pisze dr Bertil Marklund w „Skandynawskim sekrecie. 10 prostych rad. Jak żyć szczęśliwie i zdrowo” (wyd. Marginesy, 2017): „Obowiązuje tu zasada: trochę i często. Z badań wynika, że powinno się zażywać trzydziestu minut codziennego ruchu każdego dnia. Dodatkowe efekty zdrowotne przyniesie dodanie dwudziestu - trzydziestu minut biegania albo podobnej aktywności trzy razy w tygodniu”. Oprócz tego nie bądźmy skąpcami i od czasu do czasu sprawmy sobie coś miłego, zaszalejmy w sklepie. Nie wpadajmy jednak w wir konsumpcjonizmu i nie dogadzajmy sobie za często. Skupmy się na pracy, ale nie zapominajmy o robieniu sobie przerw: na kawę, na rozprostowanie nóg i rozmowę z kolegą. Nie zagracajmy mieszkania: niech będzie funkcjonalne, ale przytulne.„(…) Jeśli dążysz do euforii, życie będzie dla ciebie głównie źródłem zawodu. Z perspektywy lagom zrównoważone szczęście polega głównie na zaakceptowaniu problemów i szukaniu rozwiązań, jak i na cieszeniu się krótkimi chwilami spokoju i zadowolenia w codziennym życiu”, tłumaczy książka „Lagom. Szwedzka sztuka życia”. Lagom jest więc bardziej pragmatyczne i wyważone niż hygge. Dobrze jest jednak je połączyć. Życiowa równowaga i momenty „przytulności” wydają się być naprawdę przekonującym rozwiązaniem. 2.lagom\nJak być szczęśliwym? To pytanie, które moglibyśmy nazwać mało oryginalnym, a nawet oklepanym, ludzie zadają sobie od wieków. Ba, nawet od początku istnienia. Dziś na pomoc poszukiwaczom szczęścia przeróżne idą filozofie i idee, a poświęcone im książki sprzedają się jak świeże bułeczki. Ale który sposób na szczęście wybrać?\nJak pisze Meik Wiking, dyrektor Instytutu Badań nad Szczęściem w Kopenhadze (tak, w Danii istnieje taki instytut) w książce „Lykke po prostu szczęście” (wyd. Czarna Owca, 2017): „Nadzieje mieszkańców Kopenhagi czy Guadalajary, marzenia mieszkańców Nowego Jorku, Delhi czy Dubaju - wszystkie są marzeniami o jednym: o szczęściu”.\nSzczęście trudno jednak do końca zdefiniować, jeszcze trudniej je osiągnąć. Przynajmniej tak wydawało się jeszcze dekadę temu, kiedy człowiek szczęśliwy oznaczał człowieka sukcesu, czyli takiego, który posiadał duży dom, góry pieniędzy, dobry samochód i (chociaż niekoniecznie) szczęśliwą rodzinę. Szczęście kojarzyło się z posiadaniem czegoś lub kogoś, ewentualnie z dobrym humorem i uśmiechem na twarzy.\nTeraz jednak pojęcie szczęścia jest redefiniowane. Już nie ma zbyt wiele wspólnego ze statusem materialnym czy społecznym, a nawet stanem cywilnym. Nie jest też związane z ulotnym humorem. To raczej proces. Szczęście jest obecnie rozumiane głównie jako racjonalne skupienie na sobie i swoich potrzebach zarówno tych fizycznych, jak i psychicznych, życie w zgodzie ze sobą i naturą, harmonia, a także koncentrowanie się na małych przyjemnościach. Ważne jest to co jemy, ile pijemy, a nawet jak oddychamy. A taki rodzaj szczęścia znacznie łatwiej osiągnąć. Wszystko zależy od nas.\nTak przynajmniej przekonują autorzy bestsellerowych poradników, które zalewają polski rynek wydawniczy. Nie ma jednej recepty na bycie szczęśliwym, jednej złotej rady czy jednego spektakularnego przepisu. Mamy do wyboru rady i techniki nie tylko uniwersalne, ale również z określonych miejsc na globie: Danii, Szwecji czy Japonii. Łatwo się w nich pogubić. Dla wszystkich ludzi szukających szczęścia robimy więc zestawienie. ZOBACZ GALERIĘ.\nco to jest hygge\nGość 14.04.2018 19:52:21\nA WOL NY RYNEK DAJE PEWNO POrzyCZKA NA DOM U KOmoR NIKa I MAYBACHA POd MOSSTEM A NA KOńCU SZCZEŃ SLIWOM BIAŁOM ODSWIENTNOM KOssTUCHE\nKolejki NFZ do psychologa w woj. mazowieckim\nGdzie w województwie mazowieckim należy spodziewać się dzisiaj (28.07.2021) utrudnień? Pielgrzymka: droga 85, DK 85 (0. km na odc. 4,8 km) .\nŚląsk Wrocław - Ararat Erywań. Przewidywany skład Śląska Wrocław na mecz z Araratem Erywań (SKŁAD)\nW czwartek o godz. 20 Śląsk Wrocław zagra z Araratem Erywań w rewanżowym meczu II rundy eliminacji Ligi Konferencji UEFA. W pierwszym spotkaniu w Armenii Śląsk wygrał 4:2. Oto przewidywany skład Śląska na to spotkanie.\n28 lipca 2021, 19:44\nśląsk ararat składy\nśląsk ararat przewidywane składy\nskład śląska na mecz z araratem\nKolejki NFZ w woj. mazowieckim do dentysty. Dane aktualne na 28.07.2021\nChcesz dowiedzieć się, jaki jest najbliższy termin do dentysty na NFZ w województwie mazowieckim? Kolejki NFZ do lekarzypotrafią być bardzo długie. Można też zwracać uwagę na dostępne wizyty na NFZ w szpitalu lub innej placówce medycznej, gdzie kolejki NFZ są często krótsze i szybciej można się dostać do specjalisty. Ile czasu (stan na 28.07.2021) trzeba czekać w kolejce do dentysty na NFZ w województwie mazowieckim? Sprawdź nasze zestawienie, z którego dowiesz się, gdzielekarz przyjmuje na NFZ w najbliższym możliwym terminie w Twoim województwie.\n28 lipca 2021, 19:11\nKolejki NFZ do seksuologa w woj. mazowieckim. Terminy aktualne na 28.07.2021\nKolejki NFZ do seksuologa w województwie mazowieckim potrafią być długie. Chcesz dowiedzieć się, jaki jest najbliższy termin wizyty u lekarza? Czasem warto spojrzeć na terminy wizyt w szpitalach i pozostałych placówkach medycznych, gdzie często kolejki do lekarza są znacznie krótsze. Sprawdź zestawienie poszczególnych miejsc, gdzie na 28.07.2021 na NFZ przyjmuje seksuolog. W ten sposób będziesz wiedzieć, gdzie kolejki do seksuologa w województwie mazowieckim będą najkrótsze.\nKolejki NFZ do psychiatry Dziecięcego w woj. mazowieckim. Terminy aktualne na 28.07.2021\nW jaki sposób sprawdzić, jak długie są kolejki NFZ do psychiatry Dziecięcego w woj. mazowieckim? Przedstawiamy zestawienie określonych miejsc, gdzie na 28.07.2021 przyjmują lekarze. Warto również zwracać uwagę na możliwość wizyty na NFZ w szpitalach i innych placówkach medycznych, gdzie czas oczekiwania może być krótszy. Kolejki NFZ w województwie mazowieckim do psychiatry Dziecięcego potrafią być jednak bardzo długie. Sprawdź, gdzie czas oczekiwania na wizytę do lekarza specjalisty na NFZ jest najkrótszy, aby długo nie czekać w kolejce.


Magda Mielcarz prowadzącą The Voice of Poland. Magdalena Mielcarz o powrocie do The Voice\nJesienna edycja "The Voice of Poland" może być najciekawszą do tej pory. Do jury wróciła Edyta Górniak, a media od razu rozpisały się o jej rzekomym konflikcie z Justyną Steczkowską. Producenci postawili wokalistkom jeden warunek - muszę się zaprzyjaźnić. Przypomnijmy: Producenci postawili warunek Górniak i Steczkowskiej. To nie będzie dla nich łatwe\nDo programu po prawie trzyletniej przerwie wraca również Magdalena Mielcarz, która zastąpi Marikę w roli prowadzącej show. Gwiazda na co dzień mieszka w USA. Lubi jednak przyjeżdżać do Polski, zwłaszcza kiedy czeka ją interesująca praca. Udział w muzycznym programie jest dla niej szansą nie tylko na przypomnienie się widzom, ale i na promocję nowego singla, którego premiera przewidywana jest na jesień. To również wpłynęło na podjęcie decyzji o powrocie do show:\nPojawił się po prostu dobry moment, ja byłam zajęta sprawami rodzinnymi, w międzyczasie zupełnie nie byłam zainteresowana sprawami zawodowymi. Teraz jestem gotowa żeby wrócić do pracy, we wrześniu wychodzi mój nowy singiel, "Silver dream", te rzeczy się bardzo ładnie połączyły. - mówi w rozmowie z TVP\nCzekacie na nową piosenkę Magdy?\nZobacz: Mielcarz rozpływa się nad swoim życiem w USA: Marzyłam o tym od dawna\nGwiazdy na planie spotu "The Voice":


Jak wybrać dobrą agencję PR?: ALERT MEDIA\nbaza wiedzy > Poradnik > Jak wybrać agencję PR?\nALERT MEDIA jest współautorem powstałego w 2013 roku w ramach Związku Firm Public Relations poradnika przetargowego "Jak wybrać dobrą agencję PR?". To kompleksowy przewodnik przez cały proces przetargowy - od wyboru formy przetargu po sposób komunikowania jego wyników. Prezes ALERT MEDIA Adam Łaszyn jest autorem dwóch kluczowych części tego przewodnika - rozdziału "Zarządzanie przetargiem" oraz zamieszczonego pod koniec przewodnika wzorca briefu PR.\nCały dokument ułatwia profesjonalne przeprowadzenie nawet skomplikowanego przetargu. Większość opisanych w publikacji zasad opiera się na sprawdzonych i stosowanych regułach przetargowych European Association of Communications Agencies (EACA).\nWszystkich potencjalnych klientów ALERT MEDIA, jak i innych profesjonalnych agencji PR w Polsce, zachęcamy do korzystania z tego opracowania.


Pokarmy, które pomagają zapobiegać rakowi piersi\nStrona głównaZdrowiePokarmy, które pomagają zapobiegać rakowi piersi\nWykonanie samodzielnych badań piersi każdego miesiąca i mammografia po 40 roku życia ( lub przed tym wiekiem, jeśli masz rodzinną historię raka piersi) są najlepszymi sposobami wczesnego wykrywania raka piersi, co ma fundamentalne znaczenie dla tego, że istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostanie wyleczony.\nJednak różne badania wykazały, że niektóre pokarmy i czynniki wpływające na styl życia kobiet mogą pomóc zmniejszyć ryzyko tego typu raka. Czy chciałabyś wiedzieć, jakie pokarmy powinnaś jeść, aby zapobiec rakowi piersi?\nPrzeczytaj ten artykuł i dowiedz się o najnowszych wiadomościach na temat raka piersi.\nRak piersi jest bardzo związany z poziomem estrogenu we krwi. Im większa ilość estrogenu w ciele kobiety, tym większe ryzyko, że będzie cierpiała na raka piersi.\nPokarmy bogate w siarkę, które eliminują estrogen muszą być ponownie wchłonięte w jelicie. Dlatego są one czynnikiem chroniącym przed rakiem piersi.\nAby zwiększyć ilość błonnika w diecie, należy uwzględnić trzy porcje świeżych warzyw ( zwłaszcza brokuły , kalafior, kapustę i brukselkę) oraz dwie porcje owoców dziennie.\nZmniejsz ilość spożywanych tłuszczów\nJeśli Twoja dieta zawiera dużo pokarmów bogatych w tłuszcz jest bardzo prawdopodobne, że zwiększasz również ilość tkanki tłuszczowej w swoim ciele. Nadmiar tkanki tłuszczowej działa jak rodzaj „fabryki estrogenu”. Dlatego też jeśli masz idealną wagę do wzrostu i wieku zmniejszasz poziom estrogenu w swoim ciele i ryzyko zachorowania na raka piersi w tym samym czasie.\nWięcej Omega 3 i mniej Omega 6\nProdukty bogate w kwasy tłuszczowe omega 6 (margaryna, tłuszcz uwodorniony, olej słonecznikowy, olej sojowy i olej arachidowy) zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi zgodnie z różnymi badaniami naukowymi.\nZ drugiej strony żywność bogata w kwasy tłuszczowe Omega 3 ( takie jak łosoś, tuńczyk, sardynki i olej rybny) zmniejsza ryzyko. Włącz porcję tych pokarmów do swojej diety dwa razy w tygodniu.\nNasiona lnu są również bardzo dobrym źródłem Omega 3. Eksperci zalecają spożywanie 25 g nasion lnu dziennie, aby zapobiec rakowi piersi. Można je zmielić na sucho w blenderze i dodać do jogurtu.\nKwasy tłuszczowe omega 9 znajdujące się w oliwie z oliwek pomagają zmniejszyć ryzyko. Dodanie do sałaty kilku łyżeczek oliwy z oliwek jest bardzo dobrym sposobem zapobiegania tej chorobie.\nInni czytali też: Dziwaczny, śmieszny sposób jedzenia jajek. Oszalejesz na ich punkcie\nNadmierne spożycie alkoholu jest czynnikiem niezwykle związanym z ryzykiem zachorowania na raka piersi. Im więcej pijesz, tym większe ryzyko. Alkohol przekształca się w aldehyd octowy, który jest substancją wspomagającą rozwój raka u szczurów laboratoryjnych.\nZ drugiej strony alkohol hamuje aktywność kwasu foliowego w komórkach, witaminę, która odgrywa istotną rolę w regulacji podziału komórkowego. Alkohol podnosi poziom estrogenu we krwi. Dlatego unikaj alkoholu, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi.\nZostało również udowodnione naukowo, że kobiety, które ćwiczą umiarkowanie przez 4 godziny w tygodniu mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka piersi, ponieważ ćwiczenia zmniejszają produkcję estrogenu w organizmie.\nBądź aktywną: chodź na spacery, uprawiaj jogging, pływanie lub jazdę na rowerze, aby zapobiec rakowi piersi. W każdym razie pamiętaj, aby zawsze przeprowadzać odpowiednie kontrole w celu wczesnego wykrywania raka piersi. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, nie wahaj się zapytać lekarza.


Kupuj Układ Paliwowy niedrogo do swojego samochodu online\nUkład Paliwowy Online\nCzęści samochodowe Układ Paliwowy do wszystkich marek samochodowych\nNajlepsze części do "Układ Paliwowy" od markowych producentów\nUkład Paliwowy do następujących modeli samochodów\nUkład Paliwowy - Informacje dotyczące funkcji, naprawy i wymiany\nSystem paliwowy ma funkcję transportowania benzyny, diesla lub gazu ze zbiornika do komory spalania motoru. Nietknięty system paliwowy jest ważny nie tylko dla funkcjonowania samochodu. Nienaruszony stan systemu paliwowego jest istotny szczególnie dla ochrony przed pożarem i bezpieczeństwa auta.\nKonstrukcja systemu paliwowego\nPaliwo jest nalewane z zewnętrznej stacji do zbiornika paliwa. Dla ciekłych paliw, jak benzyna czy diesel, jest to wykonywane bez ciśnienia, a dla naturalnego gazu lub LPG nalewanie jest wykonywane pod wysokim ciśnieniem. W zbiorniku jest spławik lub czujnik ciśnienia, który jest połączony z zaworem paliwowym. Ze zbiornika paliwo przechodzi przez pompę paliwową, która buduje konieczne ciśnienie w systemie paliwowym. Pompa paliwowa jest zasilana przez elektryczny motor, który jest z kolei jest zasilany przez baterię i alternator.\nW samochodach diesla i benzynowych, przewody paliwowe zazwyczaj są prostymi gumowymi wężami lub miedzianymi rurami. Zazwyczaj prowadzą paliwo do pompy wtrysku, gdzie paliwo jest atomizowane i sprejowane różnymi środkami urządzenia kontrolnego w odpowiednim czasie w odpowiedniej dawce do komory spalania. Samochody napędzane gazem posiadają wszystkie części, włączając przewody, szczególnie zaprojektowane, żeby opierać się wysokim ciśnieniom wymaganych do zamienienia gazu w ciecz.\nW pojazdach diesla i benzynowych, paliwo przechodzi przez jeden lub więcej filtrów paliwa. Jako że jakość paliwa może się znacząco różnić, ważnym jest, żeby wymieniać te filtry regularnie. Nie poleca się rezygnować z filtrów, gdyż zapchana pompa wtrysku i klejące się wtryskiwacze są drogie do naprawy.\nWady systemu paliwowego\nMożesz rozpoznać wady systemu paliwowego poprzez wyciek paliwa, nieprzyjemny zapach we wnętrzu lub złe funkcjonowanie silnika. Wyciekające paliwo jest bardzo niebezpieczne i szkodliwe dla środowiska. Jazda z wyciekającym paliwem jest zabroniona.\nZbiornik pojazdu jest wykonany albo ze stali albo z plastiku. Stalowe zbiornik, szczególnie te, które przechowują ciekłe paliwo, jak benzyna lub diesel są podatne na korozje. Spawanie zbiornika nie jest polecane ze względu na wysokie ryzyko eksplozji. W dodatku, nie daje to gwarancji trwałości. Gwarancja trwałości istnieje tylko poprzez wymianę zbiornika nowym. Wiele modeli aut pozwoli na wymianę zbiornika paliwa wykonanego z metalowej płyty na nowy plastikowy. Wymiana jest polecana, gdyż zbiornik wykonany z plastiku eliminuje ryzyko korozji.\nZawór paliwa jest umiejscowiony z ciekłym paliwem w zbiorniku. Te dwie części w większości przypadków mogą być naprawiane oddzielnie. Jeśli zawór paliwowy jest wadliwy musisz zazwyczaj wymienić cały zbiornik paliwa. Powodem wadliwych zaworów paliwa są zazwyczaj poluźnione lub pokryte korozją kontakty lub błędy urządzenia wyświetlającego. Takie połączenia powinny być sprawdzane przed wymianą zbiornika. Przewody stają się także kruche i porowate z czasem. Przewody benzynowe lub diesla wykonane z gumy mogą być naprawione przez zwyczajne odetkanie. Jako że wnętrze tych przewodów jest także podatne na starzenie się, poleca się wymienić też filtry podczas naprawy.\nW większości samochodów, pompa paliwowa jest zainstalowana bezpośrednio na zbiorniku i jest osiągalna ze zbiornika. Jeśli ta się zepsuje, auto po prostu przestanie działać. Pompa jest napędzana przez elektryczny motor. Dlatego, w wypadku wady musisz najpierw sprawdzić peryferie: Kable, włączniki, bezpieczniki, przekaźniki - cała elektryka dokoła pompy paliwowej może być odpowiedzialna za wadę i znacząco taniej i szybciej jest naprawić te części niż samą pompę.\nPompa wtrysku nie może być naprawiana przez amatora. Jest to niezwykle skomplikowany agregat złożony z wielu wałów, tłoków, uszczelek i przekładni. Pompy wtrysku mogą być jednak zakupione niedrogo jako używane wyposażenie od starszych samochodów. Słabym punktem pomp wtrysku są uszczelki. Uszczelki mogą zużywać się bardzo szybko, jeśli nieodpowiednie paliwo, jak bio-diesel jest użyte w pojazdach, które nie są do tego przystosowane.\nZnajdź wszystko dla systemu paliwowego na autoczesciexpert.pl\nPrzechowujemy wszystko, czego potrzebujesz do naprawy systemu paliwowego. Na przykład, znajdziesz szeroką rangę niedrogich zbiorników w naszym katalogu online. Z takimi ofertami nie warto dłużej próbować napraw poprzez spawanie, klejenie czy lutowanie.\nKorek wlewu paliwa dla pojazdów bez immobilizera\nZestaw komfortowy: dla pojazdów bez centralnego zamka\nzamykalny: ze zintegrowanym zamkiem\nArtykuł № : 102 746\n15,36 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nKorek wlewu paliwa Australia\nArtykuł № : 102 747\n13,58 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nPrzekaznik, pompa paliwowa KG\nArtykuł № : 1199206900\n24,70 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 8XY 006 481-001\n62,98 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 247525\n69,96 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 247601\n68,19 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 247609\n85,57 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nKorek wlewu paliwa dla pojazdów z katalizatorem dla opraw stalowych Japonia\nArtykuł № : 247519\n75,10 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 247616\n80,06 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nKorek wlewu paliwa dla pojazdu z kierownicą z lewej strony\nArtykuł № : 45550\n50,33 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nArtykuł № : 45549\n53,20 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:\nPompa paliwa z lewej\nArtykuł № : 76416\n81,53 PLN w tym 23% VAT, Przesyłka SCPT:


Montaż finansowy przedstawia się następująco: 100 tys. zł – Nadleśnictwo Józefów, 100 tys. zł – Plantacja nad Tanwią, 75 tys. zł – Gmina Obsza, 75 tys. zł – Powiat Biłgorajski.\n- Ogromnie cieszę się, że udało nam się porozumieć i stworzyć taki montaż finansowy. Dziękuję panu Januszowi Żakowi prezesowi firmy Plantacja nad Tanwią z Olchowca, za znaczący udział w finansowaniu. Nie ukrywam, że gdyby nie ta pomoc, to zadanie nie byłoby tak szybko wykonane. Dziękuję także panu Nadleśniczemu Leszkowi Dmitrocy za równie znaczący wkład finansowy. Do tego zadania dołożyła się także Gmin Obsza, i tu podziękowania składam wójtowi Andrzejowi Plackowi – mówił podczas spotkania Starosta Biłgorajski Marian Tokarski.\nPrezes Żak zaznaczył, iż jest to strategiczna droga do jego firmy.\n- W sezonie codziennie tą trasą przejeżdża kilkaset osób, poza tym korzystają z niej mieszkańcy. Dlatego tym bardziej cieszę się, że inwestycja doszła do skutku – zaznaczył.\nDobrą współpracę podkreślali także wójt Andrzej Placek i nadleśniczy Leszek Dmitroca.\n- Droga będzie służyła także nadleśnictwu. Dlatego Dyrektor RDLP w LublinieJan Kraczek zgodził się na nasz udział finansowy – zauważył nadleśniczy Dmitroca.\nDziękowano także Marii Góralskiej p.o. dyrektora Zarządu Dróg Powiatowych w Biłgoraju za sprawną koordynację przedsięwzięcia oraz wykonawcy Marii Zatorskiej prezesowi Przedsiębiorstwa Robót Drogowo – Mostowych z Tomaszowa Lubelskiego.


Szkolenia | Informacje\nSzkolenia w firmie Nexitel są doskonała oferta dla specjalistów.\nW naszej ofercie znajduje się szeroki zakres szkoleń m.in. szkolenia bezpłatne oraz płatne, szkolenia certyfikacyjne z zakresu okablowania strukturalnego (3M/CORNING, EMITERNET), systemów automatyki domowej oraz systemów wizualizacji(EMITER).\nOferujemy również bezpłatne szkolenia z fotowoltaiki (EMITER) oraz płatne szkolenia OZE (szkolenia fotowoltaika); szkolenie OZE jest dedykowane instalatorom urządzeń fotowoltaicznych, które pozwala na zdobycie odpowiednich certyfikatów.\nSerdecznie Państwa zapraszamy na ostatnie bezpłatne szkolenie z okablowania strukturalnego firmy 3M/CORNING które odbędzie się dnia 21.11.2019 o godzinie 10.30 w siedzibie naszej firmy tj. ul.Soboteckiej 11 w Poznaniu.\nWszystkich zainteresowanych prosimy o przesłanie zgłoszenia na adres mailowy: szkolenia@nexitel.pl


Zespół Afar zaprasza na koncert muzyki psalmowej. Są jeszcze… - Radio Opole\n2021-09-15, 17:04 Autor: Agnieszka Lubczańska\nZespół Afar zaprasza na koncert muzyki psalmowej. Są jeszcze bezpłatne wejściówki! [fot. materiały zespołu]\nNa koncert muzyki psalmowej w najbliższą sobotę (18.09) zaprasza zespół Afar. Wydarzenie odbędzie się w Auli Wyższego Seminarium Duchownego w Opolu przy ul. Drzymały 1. Rozpocznie się o godz. 20:00.\nZespół tworzy muzykę uwielbieniową i adoracyjną wpisując się w klimat gatunku i takich jego przedstawicieli jak Hillsong, Matt Redman czy Chris Tomlin. Oprócz utworów znanych i uznanych tworzy także własne kompozycje. Podczas sobotniego koncertu będzie można usłyszeć nowoczesne aranżacje muzyczne oparte o teksty psalmów.\nKoncert jest organizowany w ramach Funduszu Inicjatyw Obywatelskich. Wstęp jest wolny, ale liczba miejsc ograniczona! Bezpłatne wejściówki można pobrać im.in. w kancelarii Katedry Opolskiej oraz w następujących opolskich kościołach:\nParafia Świętego Józefa w Opolu – Szczepanowicach\nParafia Błogosławionego Czesława\nParafia Ducha Świętego w Winowie.\nJest również możliwość rezerwacji wejściówek online przez stronę internetową zespołu – zobacz tu.\nTagi: Afar, muzyka, koncert, koncert muzyki psalmowej, psalmy,


09 maja 2022 14:10\nNa zdjęciu: norweska delegacja w trakcie wizyty w Irpieniu. Fot. materiały prasowe Stortingu\nMinister spraw zagranicznych Anniken Huitfeldt i przewodniczący Stortingu Masud Gharahkhani odwiedzili Kijów. W stolicy okupowanego państwa spotkali się m.in. z prezydentem Ukrainy Wołodymyrem Zełenskim. Rząd poinformował także o zwiększeniu wsparcia finansowego, które otrzyma atakowany przez Rosję kraj.\n– Odwiedziłam dziś Kijów i lepiej przyjrzałam się sytuacji oraz ogromnym potrzebom mieszkańców. Ukraińcy toczą heroiczną walkę o swoją wolność i swój kraj. Norwegia zwiększa teraz nasz wkład w środki dla państwa ukraińskiego do 300 milionów koron norweskich – poinformowała 8 maja Anniken Huitfeldt. Dotychczasowe wsparcie budżetowe oferowane przez Norwegię wynosiło 200 mln NOK. Ponadto, kraj fiordów przeznaczył dwa miliardy koron na działania humanitarne i pomoc uchodźcom. Wsparł także fundusz zakupu broni dla ukraińskiej armii.\n„Wrażenia zabiorę ze sobą do końca życia”\nW trakcie wizyty Anniken Huitfeldt i Masud Gharahkhani spotkali się m.in. z prezydentem Wołodymyrem Zełenskim i szefem MSZ Dmytro Kulebą. Politycy, z okazji dnia zakończenia wojny w Europie, uhonorowali poległych. – To były niesamowicie mocne wrażenia, zwłaszcza w taki dzień jak dzisiaj, kiedy powinniśmy świętować zakończenie wojny w Europie. Potem patrzymy na Ukrainę, gdzie ludzie ponownie przeżywają ten dramat – komentuje Huitfeldt.\nPrzewodniczący parlamentu Norwegii i szefowa MSZ podczas spotkania z prezydentem i ministrem spraw zagranicznych Ukrainy.Fot. materiały prasowe Stortingu, Flickr.com (CC BY-NC-ND 2.0)\nPotrzebę wsparcia Ukrainy podkreślił w niedzielę przewodniczący Stortingu Masud Gharahkhani. – Wrażenia z wizyty na Ukrainie zabiorę ze sobą do końca życia. Fakt, że zarówno minister spraw zagranicznych, jak i ja jesteśmy razem w Kijowie, podkreśla szerokie poparcie polityczne Norwegii dla walki Ukrainy. [...] Moje przesłanie do Zełenskiego było takie, że wojna Ukrainy to też nasza wojna. To walka wolności z tyranią. To atak na naszą demokrację, prawa człowieka i prawo międzynarodowe – podkreślił Gharahkhani.\nPoza Kijowem, delegacja z Norwegii odwiedziła m.in. Buczę i Irpień – miasta, w których wojska rosyjskie dokonały masowej zagłady ludności cywilnej.Fot. Jorunn Nilsen, materiały prasowe Stortingu (Flickr.com, CC BY-NC-ND 2.0)\nPieniądze ofiarowane Ukrainie przekazywane są za pośrednictwem Banku Światowego. Norwegia – obok Stanów Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii – jest największym fundatorem międzynarodowego funduszu na rzecz odbudowy Ukrainy.\nZamrożone aktywa i zakaz nowych inwestycji: Norwegia rozszerza pakiet sankcji wymierzonych w Rosję\n„W tych trudnych czasach stoimy razem z narodem ukraińskim”. Norwegia potępia atak Rosji na Ukrainę


skłonność do szybkiego przyrostu mięśni - Forum SFD\nsłowa kluczowe: skłonność , szybkiego , przyrostu , mięśni\nNapisał(a) 14 June 2006 12:38 PM\nSzacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 92\nSporo się już na ten temat naczytałam, jednakże nie znalazłam w pełni zadowalającej, jednoznacznej odpowiedzi, co więcej, poczułam się nieco zdezorientowana.. Toteż po przełamaniu pewnych oporów związanych z obawą, że zostanę odesłana do wyszukiwarki tudzież kompletnie zignorowana, postanowiłam założyć ten temat..\nOtóż, mój problem polega na tym, że mam genetyczną skłonność do szybkiego przyrostu mięśni, szczególnie jeśli chodzi o dolną połowę ciała. W związku z tym moja sylwetka jest hmm trochę nieproporcjonalna (albo jak wolą niektórzy „typowo kobieca"). Przy 64 cm w talii mam 95 cm w biodrach, 55-56 w udzie i 37-38 w łydce. Krótkie nogi, długi stan. Pół biedy gdyby te nogi miały ładny kształt.. Niestety wyglądają dość topornie, zwłaszcza z przodu. Kompletnie nie wiem co mam z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni jestem na diecie wysokobiałkowej (jem w zasadzie tylko chude mięso, ryby, jajka, warzywa o niskim IG, do tego „zdrowe" tłuszcze typu oliwa z oliwek, orzechy). Ćwiczę w zasadzie tylko aerobowo, na przemian z interwałami, bo mimo że naczytałam się już sporo o trenigu siłowym, o tym jakie to te baby głupie, że się boją rozrostu mięśni itd., to mam obawy że nie przyniesie on zamierzonego efektu, jakim jest zmniejszenie obwodów zwłaszcza w dolnych partiach ciała. Nie miałabym żadnych oporów przed treningiem siłowym, gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi się wydaje - nie tłuszcz, ale mięśnie. Mierzyłam niedawno poziom tkanki tłuszczowej, z którego wynika że mam ok. 22-23% bf (z tym że nie wiem na ile wiarygodny jest ten pomiar). No, to tak w skrócie, mam nadzieję że niczego istotnego nie pominęłam.. Będę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc.\nNapisał(a) 14 June 2006 12:59 PM\nAle jaka pomoc? Bo na razie widze tylko opis sytuacji, a jakos nie widze pytania.\nPrawde mowiac 22-23% BF to niemalo i mysle, ze z tego moga wynikac Twoje zastrzezenia do ksztaltu nog. Byc moze masz genetycznie uwarunkowane, ze tluszcz odklada Ci sie wlasnie na nogach i stad ten problem. Nie twierdze, ze nie ma czegos takiego, jak sklonnosci do rozrostu miesni, ale trudno mowic o tym w przypadku, gdy Twoje miesnie sa dokladnie oblozone tluszczem. Niestety, wiem, ze to dosc brutalne.\nAeroby i HIIT bez treningu silowego nie sa najlepszym rozwiazaniem, bo w polaczeniu z dieta redukcyjna moga prowadzic do popalenia miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala dodac - na poczatek lekki - trening silowy i skontrolowac za dwa tygodnie obwody i %BF. Przez dwa tygodnie duzo miesa nie nabierzesz, a jezeli zmiany beda szly w zlym kierunku, to po dwoch tygodniach zrobi sie korekte.\nMysle, ze moglabys wkleic tutaj swoja obecna diete i obecny plan treningowy +rodzaj codziennej aktywnosci pozatreningowej [jaka praca, ile snu itp.], to zobaczymy, czy nie ma gdzies "haczyka", ktory Ci wszystko wywala.\nJa juz mam wakacje, wiec jestem ostatnio przyjazna dla nowych\nNapisał(a) 14 June 2006 1:05 PM\nzmierz grubość tkanki tłuszczowej na udzie i posladku , na podstawie "wydaje się" nie można nic poradzić\nNapisał(a) 14 June 2006 2:17 PM\nJeśli chodzi o dietę, to generalnie moje posiłki opierają się na schemacie białko + warzywa + tłuszcze nienasycone. Jem 4-5 posiłków dziennie, wypijam koło 5 litrów wody, więc dieta chyba jest ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę aerobowo, rano, na czczo, po kawie, przez około 45-50 minut. A jak już mi się od tych aerobów robi niedobrze, wtedy interwały po 20-25 minut. Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, ale ciągle powstrzymuje mnie - być może irracjonalny - strach przed tymi mięśniami.\nZ tym tłuszczem to wcale nie takie brutalne, byłabym bardzo szczęśliwa gdyby się okazało, że wyolbrzymiam problem, a w rzeczywistości mam po prostu tłustą dupe i nie muszę cudować z jakimś paleniem mięśni czy innymi takimi.\nCo do grubości tkanki tłuszczowej na udzie - 19 mm, na pośladku 15 mm.\nDla lepszego rozeznania zamieszczam zdjęcie, kiepskiej jakości, ale innym nie dysponuję..\nNapisał(a) 14 June 2006 2:20 PM\nno więc skoro jest to odpowiednio 19 i 15 mm to zapomnij w ogóle o "skłonności do szybkiego przyrostu mięśni" a zajmij się spalaniem tkanki tłuszczowej\nNapisał(a) 14 June 2006 2:33 PM\nNo dobra. Zatem od jutra rozpoczynam trening siłowy :)\nNapisał(a) 16 June 2006 11:32 PM\nCo Ty chcesz od tych nóg całkiem niezłe (bez wazeliny,serio)\nNapisał(a) 17 June 2006 3:23 PM\nZredukuj aeroby, skoncentruj sie na treningu silowym. KONIECZNIE doloz kilka cwiczen baletowych- swietnie wysmuklaja uda i lydki... Znam to z autopsji. Pupa i uda to moje newralgiczne punkty ;)\nNapisał(a) 17 June 2006 7:52 PM\nSzacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 154\nHaha, ale Tyka zes dowalil, pokaż mi w którym miejscu ona ma tluszcz do spalenia??\nNapisał(a) 17 June 2006 7:54 PM\ndokładnie stąd : Co do grubości tkanki tłuszczowej na udzie - 19 mm, na pośladku 15 mm.\nNapisał(a) 17 June 2006 11:51 PM\nTyka, ile ty masz tluszczu na udzie i pupie? I ile twoim zdaniem to max?\nzakwasy- niezbędne do przyrostu mięśni?\nprogram do szybkiego wyliczania makroskładników


Dla wszystkich 12-procent podwyżek – Zarząd Regionu Koszalińskiego "Pobrzeże" NSZZ "Solidarność"\n23 października 2021 23 października 2021 zcasekr\nSpod gmachu Ministerstwa Finansów przed siedzibę KPRM przeszła w sobotę manifestacja pracowników budżetówki współorganizowana przez Międzyzakładową Organizację Związkową NSZZ „Solidarność” Pracowników Sądownictwa i Prokuratury.\n– Jesteśmy tu, bo znaleźliśmy się w beznadziejnej sytuacji. Jesteśmy zdesperowani – mówią uczestnicy protestu. Jak twierdzą, od wielu lat nie dostali podwyżek. W przyszłym roku płace większości z nich będą na poziomie płacy minimalnej lub niewiele powyżej.\nDlatego ponad 2 tys. osób, pracowników m.in. sądów i prokuratury, muzeów, służby celnej, urzędów skarbowych, funkcjonariuszy i cywilnych służby więziennej, urządów wojewódzkich oraz funkcjonariuszy i pracowników cywilnych policji zrzeszonych w NSZZ „Solidarność”, OPZZ i innych związkach zawodowych z całej Polski postanowiło zamanifestować swoje niezadowolenie z niskich płac i przedstawić rządowi żądanie 12 proc. podwyżki dla wszystkich.\nPod KPRM przynieśli dwumetrową kasę z lodu, żądając, by premier odmroził ich płace. Wcześniej, przy dźwiękach wuwuzeli przeszli ulicami Warszawy spod gmachu Ministerstwa Finansów. Nieśli transparenty z hasłami: „Dość pracy za miskę ryżu” czy „Mamy dość! Godziwa płaca, a nie jałmużna”.\nZmiana w dostępności do biura Zarządu Regionu\nZmarł nasz kolega Marek Burzyński\nSolidarność Oświaty: Czekamy na spotkanie z Premierem\nbieg Szczecinek pobrzeże Jan Paweł II Kołobrzeg Wielkanoc ważne Solidarność CIT praca Komisja Krajowa Andrzej Duda sekcja komisja pracownik tarcza zakładowa prenumerata pomoc KK Białogard NSZZ Skarbowy rocznica prawo tysol rocznicy Sławno kryzys Piotr Duda region NSZZ "Solidarność" Koszalin szkolenie tygodnik