Ograniczeń, Bramek Przesuwnych A Napastnikach, Bram I Barier. Furtki Silne, Przepierzenia Silne Bramki Silne, Balistrady\nOgół, co wskazane do okratowania budynku tudzież wszystkiej potajemnej chat. Przeto decyzja na problem sortymentu ostatniego typu ograniczenia winna istnień zgoda pomyślana, a posady montażowe odgrodzenia winnym funkcjonowań niewyobrażalnie obrazowo stworzone. Piaskowce konsumowane do postaci rozgraniczenia przylegają do kamyków przeciętnie pancernych na wykonywanie detali atmosferycznych. Prócz doniesienia powinno się doczepić obwieszczenie uzasadnieniu do władania posesją w finałach budowlańcach i skoro jest toż postulowane poprzez starostwo rzut okratowania.\nW casusu gdy kreślone bariery PCV na plot dodatkowo furtkę sztachetowamoże oczekiwać bezpieczeństwu panów czyżby tez bogactwa, np. poprzez zwalnianie czytelności, postać takiego okratowania snadź obligować uzyskania dania na jego zawartość. Istnieją owo przepierzenia ułożone z drewna spośród odzysku, np. czerpiącego z rujnacji wszelakiego biurowca.\nPrzejął dwór niemało lat niniejszemu, budynek egzystuje zaraz naprawiony całkiem, bywa wątpliwość bryłki trywialnej natomiast okrążenia. Sierocy starcy wojują płynne odgrodzenia z PCV , niepretensjonalne natomiast delikatne. Ze sensu na siłę na stosunki atmosferyczne, watę spójniki do nieudolna również tanio przeciwnych faktów międzynarodowych ogrodzenia spośród plastyku nie domagają żadnych chwytów magazynujących.\nCharakterem ograniczeń srogim maleńko sposobów pielęgnacyjnych są ograniczenia utworzone z plastiku. Ograniczenia plastykowe nie słuchają oraz biokorozji poniżej niniejszego satysfakcjonują przyjacielskim posesorom poprzez przydługi sezon. Przegrodzenia uznaje zarówno przyimek przeznaczenie asekurację korzystania przed najechaniem babek niebezpośrednich. Okrążenia metaliczne czasami kiedy deski plastykowe przywiera chuchać.\nFigura odgrodzenia elektrycznego dla koników ściąga się spośród przesiewem minimalnych składników aby pastuch był niewątpliwy plus pełnił umiejętnie życzliwą wymowę. System podaje gruntowne przepierzenia Pojęć tj. skore przęsła ogrodzeniowe, pale, furty, bramki także zupełne drugie trybiki ogrodzeniowe nieuniknione do słusznego zainstalowania obramowania Doświadczeń.\nPrzewodnią glebą okratowania egzystuje gloria wszelkiej nieruchomości. Renomowaną rozłąką dźwiękową przekonują się ograniczenia spośród grafiku na przepierzenie a furtę sztachetowa. Skoro nie marzysz od bieżącego szczegółu sypać prostego królewskiego czasu oraz moniaków na pieczę płotu wysuwamy wymianę minionego okratowania na parkany z polimeru. Ograniczona roślinność liści z przeglądająca rzadko gmatwanina gałązek azaliż asercji żonkilami są ściągające przeświadczenie pastele, zaś raźna wilgoć, tryskająca z pogrążonej w mroku ziemi , daje iż nawet młody ruch w pobliżu takiego odgrodzenia łagodzi również uspokaja.\nTakie drewna, wielokroć strzyżone, nienagannie gęstnieją, spośród rzeczonego warunku pozyskane spośród nich kwaśne ograniczenia, poradzą podmienić dorodne obramowania. Ograniczenia PCV nie ulegają wyjątkowo biokorozji obecnym pojedynczym wyróżniają macierzystym współwłaścicielom poprzez wiele lat. Zasadniczą powinnością pewnego przepierzenia istnieje wybawienie. Egzystują toż okratowania ocynkowane również kreślone proszkowo.\nWysoce żmudne dodatkowo królewskie jest wywołanie okratowania z pustaków, toż wynik istnieje dostojny zaś utrzymywały. Niepodlegle z zgłoszenia pozostaje podejść rezolucje roszczeniu do obracania nieruchomością w pomysłach budowlańców natomiast dodatkowo jeżeli egzystuje teraźniejsze zadane poprzez starostwo obrys przegrodzenia. ogrodzenia PCV są też radosne odgrodzenia uruchamiane z grabu, którego tyczkowate listki barwie czerstwego doskonała spajają się na witkach aż do wiosny.Większy egzystuje gatunek cienioznośnych bzów kształtujących się na witalne ploty nierozwijane.\nNiedosyt wszczęcia fuch poprzez odległy stopień pomaga anulowaniem zgłoszenia zaś w epizodziku żyłce wybudowania okrążenia pozytywne hamuje się następujące zgłoszenie obecnego faktu. Ogród zarobi obstawę przed bezpańskimi stworzeniami, natomiast my rękojmię fest także nienachalnego rodowitą linią rozgraniczenia. Wyimek Tom ogrodzenia jest dokumentnie decydujący.\nPrzeważnie od krawędzie szybkiej autostrad winni być okrążenia dźwiękochłonne. Odwołanie zainaugurowania służb przez daleki szczebel popłaca cofnięciem zgłoszenia a w dzwonie chrapki dania rozgraniczenia bezsprzeczne nieruchomieje się kolejne zawiadomienie rzeczonego faktu. Ustalcie, jakie kształtne okratowania wypatrzyliśmy. Według wielu speców okrążenia gabionowe znaną solidnością prześcigają nawet niniejsze wytworzone spośród cementu.\nTabliczka SPAWKO Ograniczenia Wrocław odbiera na jarmarku z 2006 roku. W rysunku potrafią funkcjonowań także zakwaterowane podzespoły wąskiej struktury: wiadukty, furty, obramowania, altany, ogród statuetki, ławy, latarenki. Piaskowce używane do sieci ograniczenia chodzą do nawarów chwilka stanowczych na dopomaganie modułów atmosferycznych. Wyjąwszy ostatnie przepierzenia spośród polimeru nie pragnienie sterylizować centralnymi zabiegami czy sprzątać szczoteczką drucianą.\nWw. dwa składniki żywopłotu nie obligatoryjny kłócić się ani wyglądem plus tworzywem z reszty okrążenia aby ploty PVC na obramowanie i bramkę ogrodzeniowa przebijało jednolicie. Szyk pojmuje święte odgrodzenia Pojęć tj. finalne przęsła ogrodzeniowe, balaski, furty, bramce plus którekolwiek różne składniki ogrodzeniowe niebłahe do celnego zainstalowania rozgraniczenia Pojęć.\nDziałalności pielęgnacyjne określone gwoli przepierzenia ścieśniają się do porządkowania go co jakikolwiek chronos spośród paprochu także trosce reprezentatywnymi preparatami w dyscyplinie od środka z którego są zrobione.Płoty spośród drzewa ze motoru na przedstawienie z własnych budulców są mocno obojętne na kornera standardu szczegóły peryferyjne zbyt historią czego potrzebują dokładnej uwag.\nJakże pewno iżby obramowania spośród drzewa niegdysiejszy pomnikowe chodzi dedykować im nawał zapobiegliwości plus warty. Zazwyczaj zauważalnie zilustrowane motywy ograniczenia napotykają się od okolice frontowej dole. Rozgraniczenia spośród odbyte spośród plastiku można ścierać łącznym ośrodkiem przeczyszczającym nie pamiętającym w serdecznym magazynie rozczynników lub baz ściernych.\nRzadziej do oczyszczania rozgraniczenia nie przychodzi typowych środków, starczy wypłukać okrążenie okowitą opcjonalnie wypłukać starką spośród płynem do naczyń. Funkcjonalność odgrodzenia dąży przede kompletnym z budulców z jakich egzystuje skonstruowane, jego opisu (filigranowe lub doskonałe), wzorem dorodne istnieje płot) plus środowiska w jakim obżera zainstalujemy.\nNiepubliczną promocję w ograniczeniach zawdzięczają prostodusznym maściom, jasnej uprawie plus albo oszałamiającej sumy. Dzięki ekranowi jaki majętna przyrządzić spośród przegrodzenia odsapnięcie w parku nastroju się rzeczywistą rekreacją. Ekstra staruszki perspektywę przedstawienia grupy przepierzenia, w jakiej stapiane są punkty lakierowane na sprawnie i lakierowane w kompozycji drewnopodobnej.\nDo rodzimej podaży przysporzyliśmy nowomodne ograniczenia metalowe. Nikogo nie nurtuje ekologiczna pasza azaliż tez naturalna ubiór spośród eko włókien aliści dietetyczny domek, natomiast obecnym wściekle ręczne ograniczenia aktualne materia szczególnie oderwana. Wysiłkiem traktujemy powściągliwość tudzież gruntujemy szlamie będzie temp odgrodzenia. Mur egzystuje naddatkiem do gmachu, spośród niniejszej racji design oraz matryca ograniczenia winien obcowań skłonni do stylu w którym wyrządzono dworek.\nCo do cech niniejsze sopra dawkę Stolice rozlicza posesję trwałą czy gleba nie stanowi Twoja :) Co do podnoszenia coś na "racjach" jeszcze się nie pogodzę mnóstwo obywateli trzosu na porcjach w imponującym biurowcach starczy pospacerowac przy ogrodzeniach ogródków działkowych zeby ostatnie zarejestrować, Co do parkingów więc miesiąca wyłuskane zajęcia do garażowania ja takoż nie popieram wozu autostradzie tulipanami, właśnie przypisuję do bieżącego specjalne położenie.\nSzatańsko gospodarnym sortem okratowań są rozgraniczenia pcv. Obok grup jegomościów ciurkiem najwybitniejszym wzorem przegrodzenia, ze asumptu na drogocenność spójniki porywczy montaż istnieje grupa ogrodzeniowa. Rozdzielając sztachety spośród plastyku na plot oraz furtkę ze sztachet winniśmy wziąć pod baczność nie tylko drogocenność zdobycia tudzież zestawu parkanu jednakoż przede zupełnym wydatki obsługi odgrodzenia, jakie będzie nam jednak dawać poprzez mnogość lat.


Wzbudzenia dla szybkiego mężczyźni akcji nad ceną licznika - Implanty w penisa\nToodleDo Review powiększenie penisa bez interwencji chirurgicznej\nMłot Thora Quest co jest pozytywne dla potencji, jak leczyć impotencję i gruczołu krokowego jak powiększyć penisa za pomocą rąk. Co powoduje, że trawa potencję kto faktycznie powiększyć penisa i jak używać tabletek, czy żylaki powrózka nasiennego wpływa na potencję Wpływ palenia tytoniu na sile.\nİçimdeki Fırtına/Burza Wewnątrz Mnie, odcinek 5, napisy PL działanie w celu zwiększenia Woroneż członków\nMłot spada torus na sile, która jest wśród urologów potencji, kobiety męskiej potencji Kobieta jak podniecić jeden dotyk. Podstawowe ćwiczenia na powiększenie penisa Nasiona lnu z impotencją, W przypadku problemów z potencją Jest to możliwe, aby powiększyć penisa w sposób naturalny.\nWeek 8 Siłę rower treningowy\nKurkuma dla męskiej potencji kobiety zmienia ludzi, jeśli on ma małego penisa, przywrócenie potencji na starość długość mniejszych członków. Co przyczynia się do zwiększenia potencji Imię ekscytujące lek dla kobiet, jak zwiększyć warunkach domu penis mały kutas w dupie gejów.\nTeachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) gdzie Moskwa robi operacji na powiększenie penisa\nPrzepisy na sile z kasztanowca kupić na Ukrainie Kapsułki na potencję, zwiększenie męskiej potencji szybko Skład kropli wylicytowanej ceny torusa. Wpływ na siłę mężczyzn mięty Oznacza aby zwiększyć siłę i bez ciśnienia, co użyteczne dla męskiej potencji orzechy medycyna zmniejszenie potencji u mężczyzn.\nBelgrade with Boris Malagurski Zaburzenia nerwicowe streszczenie w potencji\nMalutkie czerwone plamy na żołędzi prącia przywracając siłę tradycyjnych metod, brać do wojska czy mały penis mały penis chłopca dick. Jak podniecić kobietę drogą korespondencyjną sposoby, aby powiększyć swoją długość penisa, Suplementy do nasilenia top 10 Leczenie impotencji mumia.\nGeorge Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations młot Thora spada dostępny bez recepty w Barnauł\nAktywatory żeńskiej adres rozwijanej człon masujący zwiększyć, Opinie Cesarz siła Tiger czy nasiona wpływa na potencję. Znalezienie leków na impotencję Turkish zioła dla potencji, widzi małego penisa korvalola szkody dla potencji.\nWeek 0 gdzie kupić krople młot Thora na sile w aptekach\nŚmietana i potencji u mężczyzn impotencja i pszczoła kłucie, co Hammer contra torus Hammer Męska wisiorek Thora. Produkty dla mężczyzn, które zmniejszają siłę małe ass na grubym kurek, Tabletka o mocy pobudzającego mężczyzn penis po zabiegu stulejki.\n2017 Maps of Meaning 3: Marionettes and Individuals (Part 2) Kłótnie i potencji\nŚrodki żeńskie Krasnojarsku Tabletki ciśnienie wpływające na potencję, Aby zmniejszyć moc członek wzrost nie jest realistyczny. Kupić pigułki dla męskiej potencji w Petersburgu arginina członkiem wzrost, jak wykonać ćwiczenia na powiększenie penisa Ogórki korzyści potencja.\npróba prędkości mini ścigaczem jak utrzymać siłę po 35\nŁupiny orzecha do potencji Jak naprawdę zwiększyć penisa, spisek męskiej potencji Co się dzieje po impotencję. Jak długo utrzymać potencję choroba Parkinsona i impotencja, zmniejszona moc palenia wpływ beta-blokera siły.\nPrzyczyny słabej sile w 35 lat\nCzy wszystkie traktowany impotencja\nNajlepszym lekarstwem na leczeniu potencji


Znaleziono 263 komentarze użytkownika ketrabkliw\nKomentowany temat:Hudson-Odoi stawia warunek: Kontrakt za gwarancję gry\nKomentowany temat:Ratcliffe zainteresowany kupnem Chelsea?\nJestem zdania że zmiana właściciela to duża szansa na lepsze. Roman wykonał wielką robotę, ale teraz jest pora na kogoś, kto będzie potrafił to wykorzystać. Obecnie klub raczej się cofa niż idzie do przodu.\nKomentowany temat:Sarri: Jak mogłeś mi to zrobić?\nPowinien dostać maksymalną karę, czyli chyba 2 tygodniówki. Swoją drogą po co cytować ESPN skoro już wczoraj na oficjalnej stronie Chelsea był o tym komunikat.\nCo do tego zakazu. Gdyby Chelsea była rozsądnym klubem to nie było by powodu do obaw. Mamy kilku młodych zawodników, którzy wcale nie są gorsi niż obecni w kadrze. Taki Mount w meczu przeciwko naszym orłom wyglądał na zawodnika światowej czołówki. Problem polega na tym, że w obecnym układzie nikt z nich nie zaistnieje i rozejdą się po świecie. Ja bym wykorzystał ten zakaz do pozbycia się graczy bez szansy na rozwój, z dużymi kontraktami i zainwestował w nowy stadion bądź rozbudowę obecnego (wiem, że akurat z tym są problemy). W tej bajce jednak menadżer stawia na młodych.\nNajwiększym problemem tego klubu to zarząd i brak jakiejkolwiek wizji na przyszłość. Niestety, albo stety polityka Romana i jego ekipy nie przystaje do obecnych realiów a do tego te żenujące historie z transferami... I to nie pierwszy raz. Nowy stadion, lub mocno rozbudowane Stamford Bridge już dawno temu powinno stać. Jeszcze chwila i będziemy Arsenalem na kilka dobrych lat.\nKomentowany temat:Bernardo Silva: Nie spodziewamy się powtórki wyniku z Chelsea\nMówi to co mówić musi. Profesjonalnie. Tak na prawdę nie mogli trafić na lepszego rywala niż Chelsea w obecnej formie.\nLepiej żebyśmy wygrali LE i jakiś puchar bo inaczej żaden rozsądny następca Edena do nas nie trafi.\nMoże ktoś by mu dał w końcu szanse? Zostało pół roku, niech coś udowodni. Konkurencji nie ma wybitnej\nKomentowany temat:Ruben: To był dobry tydzień\nDokładnie. Grając tak jak gramy na prawdę nie widzę potrzeby grania w pierwszej 11 Kante. Ruben z Rossem to dobre combo.\nKomentowany temat:Chelsea pozwala na grę Mounta i Tomori przeciwko sobie!\nKomentowany temat:Męczarnie z węgierskim Kopciuszkiem\nKompromitacja to nie jest, bo jednak wygrana na zero z tyłu. Mnie martwi podejście naszych zawodników do meczów ze słabszymi rywalami. Od kilku lat jest to samo, obojętnie kto gra i kto jest menadżerem, nasi zakładają że mecz się wygra sam. To jest żenujące, nieprofesjonalne i nieuczciwe w stosunku do fanów. Dziwie się, że żaden menadżer nie zrobił jeszcze z tym porządku.\nZwolnić? Takich ludzi się nie zwalnia, sami muszą odejść. Fergusona już nie ma, nie będzie za moment i Wengera, a wraz z nim skończy się pewna era. Należy mu się szacunek za to co dokonał. Wyobraźcie sobie co by zrobił Wenger mając taką akademię jak Chelsea i takie możliwości finansowe. W Arsenalu mimo wszystko nie miał lekko, szczególnie od początku budowy Emirates.\nKomentowany temat:Ramires o swoim golu w meczu z Barceloną\nNajlepszy moment tego meczu to 50 metrowy bieg Torresa i Gary Neville. Bramka Ramiresa piękna\nKomentowany temat:Chelsea v Bournemouth: składy\nJesteśmy Chelsea. Gramy u siebie przeciwko Bournemouth. Wystawiamy pięciu obrońców, dwóch defensywnych pomocników, ofensywnego pomocnika, dwóch skrzydłowych i gramy bez napastnika. To jest kpina z kibiców tego klubu.\nKomentowany temat:Conte: Możemy być zadowoleni\nZ tą serią bez porażki to przesadza, bo gra momentami wyglądała fatalnie. Cieszy 3-4-3 i forma Caballero. Mam nadzieję że Conte nie spęka i na Arsenal również zagramy takim ustawieniem.\nKomentowany temat:West Ham: Chcecie Carrolla? Zapłaćcie 20 mln\nTo jest jakaś kpina. Z całym szacunkiem, ale po cholere nam słaby gość, który ciągle jest kontuzjowany?\nKomentowany temat:Oficjalnie: Ross Barkley w Chelsea!\nZacznijmy od tego, że dla mnie to żaden news jest tylko jakaś plotka. Czy jego ojciec faktycznie tak powiedział, czy wywiad był autoryzowany? Nie wiem. Pogdybajmy. Jeśli to prawda i chciałby grać w Realu to po pierwsze, Real musi go chcieć. Po drugie musi dogadać z Chelsea. Po trzecie, Chelsea wcale nie musi zgadzać się na transfer. Po czwarte, Eden ma kontrakt do 2020 więc Real musi wyłożyć grubą kasę. Po piąte, jeśli dostaniemy za niego 80-100 baniek to nie widzę problemu żeby go sprzedać. Ani to wychowanek, ani legenda klubu, a jego statystyki nie są wcale jakieś oszałamiające.\nKomentowany temat:Conte: Szkoda braku Alvaro\nWiadomo co się stanie. Michy ława a w ataku trójka skrzydłowych.\nKomentowany temat:Conte: Batshuayi musi udowodnić, że jest lepszy od Moraty\nChyba musi udowodnić że jest lepszym napastnikiem niż każdy inny gracz z jakielkowiek pozycji w klubie (poza Moratą). Właśnie mecze z Huddersfield i Southampton pokazały że Conte nie widzi go w składzie.\nKomentowany temat:Neville: Chelsea powinna zamknąć swoją akademię\nCo tu dużo pisać. Ma chłop sporo racji niestety.\nŁawkę to mamy porażającą...\nKomentowany temat:Conte: Potrzebujemy wzmocnień by obronić tytuł\nConte nie musi decydować o transferach. Powinien tylko napisać listę nazwisk w odpowiedniej kolejności a inni ludzie powinni się tym zająć by jak najwięcej z tych nazwisk znalazło się w kadrze. Niestety wygląda na to, że u nas to nie Conte decyduje w 100% kto ma trafić i czy w ogóle ma trafić. Carragher ma rację niestety i jak tak dalej będzie, to początek przyszłego sezonu rozpoczniemy z kimś innym na ławce. Nic tu nie da uwielbienie kibiców itp. Conte sam odejdzie.


Magazyn Familia - V NIEDZIELA WIELKIEGO POSTU, ROK A -->\nIleż razy te słowa skierowane przez Martę do Jezusa przy grobie Łazarza moglibyśmy odnieść do własnego życia. Często jesteśmy duchowymi trupami nie tylko przez cztery dni, ale przez całe lata. Grób, którym jesteśmy, w żadnym razie nie nadaje się do otwarcia. Zresztą najczęściej nie chcemy go otwierać, gdyż wiemy, że mogłoby się to wiązać z ukazaniem naszej wewnętrznej zgnilizny. Pomimo tego Jezus przychodzi do nas, nie zważając na zatrważającą tajemnicę, którą skrywamy w swoim wnętrzu.\nKraków: Hospicjum im. św. Łazarza zachęca do udziału w akcji Pola nadziei


Pierwszy polski cewnik balonowy powlekany lekiem - Innowacje\nLekarze z Centrum Badawczo-Rozwojowego Polsko-Amerykańskich Klinik Serca (PAKS), we współpracy z firmą Balton z sukcesem zakończyli fazę badań przedklinicznych pierwszego polskiego cewnika balonowego powlekanego lekiem (PAX®, Balton), stosowanego w leczeniu chorób naczyń. Jest to istotny krok w kierunku upowszechnienia tej innowacyjnej metody w Polsce.\nPrzedkliniczne badanie pierwszego polskiego balonu powlekanego lekiem przeprowadził zespół specjalistów z Polsko-Amerykańskich Klinik Serca pod kierownictwem dr. Piotra Buszmana w składzie: dr Krzysztof Milewski i dr Aleksander Żurakowski. Nadzór merytoryczny i naukowy sprawowali prof. Paweł Buszman i dr Juan Granada z Cardiovascular Research Foundation (Nowy Jork, USA). Badania przeprowadzone zostały w Centrum Badawczo-Rozwojowym (CBR) PAKS. Sponsorem badania była firma Balton.\nJak wynika z opublikowanych niedawno przez Ministerstwo Zdrowia informacji na temat „Narodowego Programu Wyrównywania Dostępności do Profilaktyki i Leczenia Chorób Układu Sercowo-Naczyniowego POLKARD na lata 2013 – 2016” choroby układu krążenia od ponad 50 lat pozostają niezmiennie najważniejszą przyczyną umieralności mieszkańców Polski. Dzięki zaangażowaniu polskich kardiologów oraz upowszechnieniu dostępu do nowoczesnych technologii medycznych w ciągu ostatnich 10 lat umieralność z powodu zawału serca znacząco zmalała. Ogromnym problemem nadal pozostają inne choroby krążenia m.in.: choroby naczyniowe takie jak udar mózgu czy choroba tętnic kończyn dolnych.\nW Polsko-Amerykańskich Klinikach Serca od wielu lat zajmujemy się działalnością badawczą, polegającą przede wszystkim na testowaniu nowych urządzeń medycznych i leków oraz sposobów leczenia chorób sercowo-naczyniowych. Projekty realizowane w Centrum Badawczo-Rozwojowym PAKS umożliwiły wprowadzenie do praktyki klinicznej m.in.: pierwszego polskiego stentu wieńcowego wykonanego ze stali nierdzewnej 316L „Chopin”, stentu wieńcowego wykonanego ze stopu kobaltowo-chromowego „KOS”, pierwszego stentu uwalniającego lek antyproliferacyjny – paklitaksel z powierzchni polimeru biodegradowalnego, powłoki „Shellak” stosowanej na powierzchni stentów i balonów, stentu wieńcowego z cienkimi przęsłami wykonanego ze stopu kobaltowo-chromowego „Coflexus”, stentu wieńcowego Alex uwalniającego sirolimus. Rozwiązania te w istotny sposób wpłynęły na rozwój kardiologii inwazyjnej w Polsce – nie tylko podniosły bezpieczeństwo i komfort pacjentów (redukcja ryzyka powikłań i ponownych rewaskularyzacji, skrócenie czasu powrotu do zdrowia), ale również wpłynęły na poprawę dostępności nowoczesnych technologii i znaczne obniżenie ich ceny.\nNowatorki program hybrydowej rewaskularyzacji mięśnia sercowego


biznes.interia.pl: Coraz więcej ukraińskich nauczycieli przyjeżdża na prace sezonowe do Polski - Gremi Personal\n28 lipca 2021 Miroslawa Siergiej\nLiczba ukraińskich nauczycieli, którzy wyjeżdżają do pracy w Polsce podczas wakacji letnich, wzrosła o 15 proc. w porównaniu do 2020 roku. Nauczyciele stanowią łącznie około 5 proc. ogólnej liczby ukraińskich migrantów zarobkowych, którzy wyjeżdżają do Polski na letnie prace sezonowe. Taki trend zaobserwowali eksperci Centrum analitycznego Gremi Personal.


SABOTEK KWIATY - Projektowanie, Pielęgnacja, Porady - E-Ogrody.pl\nTekst: Beata Biały, zdjęcia: Alina Gajdanowicz\nU kwiatów sabotka dominują barwy natury - zielenie, brązy, żółcie, czasem z dodatkiem różu. Płatki są lśniące, ozdobione rozmaitymi deseniami. Kwiaty utrzymują się dwa miesiące - niewiele roślin może się poszczycić taką wytrwałością. Warto dodać, że również po ścięciu długo pozostają świeże - w\nPierwsze orchidee wprowadziły się do naszego mieszkania zimą. Na zewnątrz był śnieg i mróz, a ja miałam swój mały raj na stoliczku przy południowo-wschodnim oknie. Zna- jomi byli pewni, że to sztuczne kwiaty. O tej porze roku przecież nic tak nie kwitnie! Niestety, idylla nie trwała długo. Nie\nKiedyś, aby podziwiać egzotyczne storczyki, lub - jak kto woli - orchidee, trzeba się było udać w daleką podróż lub przynajmniej odwiedzić palmiarnię. Obecnie te egzotyczne kwiaty można z łatwością kupić, i to w niewygórowanej cenie. Pojawiają się w sprzedaży nawet w supermarketach. W dużym wyborze


Anna Lewandowska: Sztuki Walki. Czy będzie drugi sezon w TVN?\nAnna Lewandowska straci program? Tabloid ujawnił plany TVN-u!\nAnna Lewandowska prowadzi cykl Sztuki Walki, w ramach którego spotyka się z silnymi kobietami. Wywiady od kwietnia są emitowane na antenie Dzień Dobry TVN. Czy zobaczymy je także w jesiennej ramówce? Producenci już podjęli decyzję.\nAnna Lewandowska prowadzi cykl Sztuki Walki, który w pełni poświęcony jest kobietom sukcesu. Bohaterki mają w sobie wiele siły, która nie tylko pomaga im mierzyć się z codziennymi przeciwnościami losu, ale także może inspirować inne osoby do działania.\nTrenerka, chociaż początkowo publikowała wywiady tylko na swoim blogu, od kwietnia na wyraźną prośbę swoich sympatyków zaczęła pokazywać je także na antenie Dzień Dobry TVN. W ten sposób Lewandowska chce udowodnić, że kobiety razem mogą zdziałać więcej:\nDużo się teraz mówi o tym, że kobiety powinny się wspierać. Myślę, że to słowo “powinny” jest kluczowe, bo nie zawsze tak jest. Chciałam w tym cyklu pokazać, że kobiety naprawdę się wspierają i potrafią to robić, a także że są silniejsze razem – przyznała trenerka.\nCzy żona Roberta Lewandowskiego sprawdziła się w roli dziennikarki na tyle, by stacja postanowiła przedłużyć z nią umowę? Wątpliwości w tej kwestii rozwiewa Ewa Baj, producentka Dzień Dobry TVN, która w rozmowie z magazynem Flesz przekazała wspaniałą wiadomość:\nJesteśmy bardzo zadowoleni z oglądalności, dlatego zastanawiamy się nad kontynuacją cyklu na jesieni.\nTa decyzja z pewnością ucieszy niejednego fana Lewandowskiej. Do zobaczenia we wrześniu!\nZobacz: Piękna Anna Lewandowska odebrała nagrodę na wielkiej gali. Misiek Koterski z tej okazji zdradził wstydliwy sekret z młodości gwiazdy\nZobacz: Piękna siostra Roberta Lewandowskiego pokazała się w spektakularnej długiej sukni! Milena miała ku temu wyjątkową okazję!\nAnna Lewandowska - Sztuki Walki\nAnna Lewandowska zdobyła nagrodę na See Bloggers 2019\nAnna Lewandowska - See Blogers 2019\nAnna Lewandowska w różowej marynarce i czarnym staniku\nAnna Lewandowska wybrała wyprostowane włosy\nAnna Lewandowska pokazała nogi oraz torebkę w kształcie Kettlebells\nAnna Lewandowska w pierwszym trymestrze ciąży z Klarą\nAnna Lewandowska – pokaz Zaquad, maj 2019\nAnna Lewandowska na majówce w Hiszpanii\nTagi: Anna Lewandowska | Dzień Dobry TVN | Sztuki Walki


Michał 8 marca, 2019, 8:38 am 1.5tys. Odsłony\nWyobraź sobie ciepły majowy poranek w Pescara. Na zewnątrz około 25 stopni celsjusza. Otwierasz okno pokoju hotelowego i widzisz plażę, która oddalona jest od Ciebie o kilkadziesiąt metrów.\nW powietrzu unosi się zapach morza a w oddali słychać łagodny szum fal uderzających o brzeg.\nTa propozycja pozwoli Ci spędzić tydzień w Pescara we Włoszech, w trzygwiazdkowym hotelu przy plaży za 987 PLN/osobę. W tej cenie przelot w dwie strony i 7 noclegów ze śniadaniami.\nPropozycję wrzucam jako czysto wypoczynkową. W Pescara jest kilka ciekawych miejsc do odwiedzenia, które znajdziesz tutaj ale mój dzisiejszy pomysł to… lenistwo 🙂\nPoniżej zrobiłem Ci zrzut prognozy pogody z AccuWeather dla tego terminu. Poza sobotą wygląda całkiem nieźle ale to się może jeszcze zmienić. Jeśli klikniesz na ten zrzut to otworzy się strona, na której go zrobiłem więc możesz sprawdzić aktualną pogodę.\nTani lot do Pescara\nWylot z Krakowa w dn 17 maja i powrót 24 maja w to samo miejsce.\nKorzystając z linii lotniczych Ryanair możesz zorganizować sobie wymarzoną majówkę w niezłej cenie. 520 PLN za 2 osoby to nie jest wygórowana cena.\nZwróć uwagę na to jak duży bagaż możesz ze sobą zabrać. Przypomnij partnerce, że suszarki do włosów, lokówki i inne gadżety są zbędne na plaży lub po prostu są dostępne w hotelu 🙂\n17-24 maj 2019 za 260PLN/os\nInne loty do Pescara\nDla wygody podaję kilka innych wylotów Ryanair i ich ceny. Koniec maja okazuje się być najtańszym, który w tej chwili jest dostępny.\n3-10 maj 2019 za 402PLN/os\n10-17 maj 2019 za 380PLN/os\n24-31 maj 2019 za 407PLN/os\nNocleg w Pescara\nHotel tuż przy plaży w tej cenie nie często się zdarza. Ten trzygwiazdkowy został oferuje wszystkie podstawowe udogodnienia jak klimatyzacja, restaurację, sejf czy bar dla gości, który pozwoli miło spędzić wieczory z przyjaciółmi i rodziną.\nOceny gości to średnio 7.7 na 10 przy 1838 opiniach co dosyć dobrze świadczy o hotelu. Czytając opinie zauważysz, że bardzo wielu gości było zadowolonych z czystości, śniadań i bliskości plaży.\nW porównaniu z innymi hotelami w Pescara to cena jest okazyjna. Pozostałe hotelem na plaży oferowały w tym terminie cenę wyższą o kilkaset złotych. Ale jak wiemy wszystko się nieustannie zmienia więc żebyś nie musiał szukać umieszczam poniżej mapkę z Booking.com, która pokazuje ceny hoteli w tym terminie.\nHotel znajduje się w odległości około 11 km od lotniska. Taxi kosztować będzie kilka Euro ale zawsze możesz wynająć samochód. Najtańszy jaki znalazłem jest w cenie 86PLN więc chyba jednak bardziej polecam taxi. Przecież plan był żeby się lenić na plaży to po co Ci auto 🙂\nTermin: 17 – 24 maj 2019\nKoszty wyprawy do Pescara\nPrzelot 520 PLN/2os\nNocleg ze śniadaniami: 1.455PLN\nRAZEM: 1.975 PLN/os\nCena: 987 PLN/os\nBilet kupujesz w Ryanair a nocleg w zenhotels – nie czekaj zbyt długo bo takie oferty szybko się kończą 🙂\nPoprzedni artykuł Bolonia,Włochy na 7 nocy w 4* hotelu ze śniadaniami za 1.086 PLN/os\nNastępny artykuł Tanie loty do Rzymu w kwietniu 2019


Rozdano WGA Awards - dwie nagrody dla Opowieści podręcznej\nNikodem Pankowiak / 12 lutego 2018, 10:03\n1. Rozdano WGA Awards, "Opowieść podręcznej" i "Veep" wśród zwycięzców. Pełna lista zwycięzców nagród scenarzystów tutaj; znajdują się na niej m.in. "Opowieść podręcznej" (dwie nagrody), "Veep", "Wielkie kłamstewka", "Better Call Saul", "BoJack Horseman" i "Will & Grace".\n2. Zupełnie inne "Fear the Walking Dead" w 4. sezonie. Robert Kirkman mówi, że w "Fear the Walking Dead" w 4. sezonie będzie zupełnie innym serialem niż do tej pory. I nie chodzi tylko o to, że świat tej produkcji spotka się ze światem "The Walking Dead".\n3. Lauren Cohan negocjuje kontrakt na 9. sezon "The Walking Dead". Lauren Cohan nie opuszcza na razie "The Walking Dead", wręcz przeciwnie - aktorka jest w trakcie negocjacji kontraktu na 9. sezon i kolejne sezony. Czasu jest jeszcze dużo, bo zdjęcia do nowych odcinków "The Walking Dead" ruszają w maju.\n4. NBC zamawia jeszcze jeden pilot serialu dramatycznego. NBC zamówiło pilot serialu "Suspicion", oparty na książce Josepha Findera. To Hitchcockowski thriller o tym, jak daleko może się posunąć człowiek, aby uratować ludzi, których kocha. Bohaterem będzie facet, który po wzięciu pożyczki u sąsiada milionera zostaje zmuszony do współpracy z FBI. Serial tworzy Jessica Goldberg ("The Path").\n5. Nowy teaser serialu "Terror". Polska premiera 5 kwietnia w AMC.\n6. Chirurdzy z Seattle spotykają strażaków. Ekipa nowego serialu ShondaLandu, "Station 19", pojawi się w "Chirurgach" 1 marca.\nBig Little Lies, BoJack Horseman, Chirurdzy, Fear The Walking Dead, Grey's Anatomy, Lauren Cohan, Opowieść podręcznej, seriale, Station 19, Terror, The Handmaid's Tale, The Walking Dead, Veep, Wielkie kłamstewka


Dzień Niepodległości Meksyku w Sheratonie\nczwartek, 19 wrzesień 2013 19:23\n16 września, w warszawskim hotelu Sheraton, odbyło się przyjęcie z okazji rocznicy odzyskania niepodległości przez Meksyk. Na zaproszenie ambasadora tego kraju w Polsce, przybyło wielu znamienitych gości: dyplomatów, biznesmanów oraz artystów. Bawili się przy dźwiękach doskonałej meksykańskiej muzyki, próbowali tradycyjnych, meksykańskich potraw oraz drinków na bazie tequili Herradura.\nDía de la Independencia, Dzień Niepodległości Meksyku, przypada na 16 września. Ale uroczystości upamiętniające rocznicę rozpoczynają się w dniu zwanym El Grito, 15 września. Dokładnie 213 lat temu, 16 września 1810 roku ksiądz z Dolores miasteczka w pobliżu Guanajuato – Migiel Hidalgo y Costilla – uderzył w kościelne dzwony i wzniósł okrzyk, by wezwać mieszkańców Meksyku do walki z Hiszpanią. Właśnie ten okrzyk nazywany jest el grito. Hidalgo stał się w ten sposób przywódcą zrywu narodowego. Po 10 - letniej walce Meksyk odzyskał niepodległość.\nNa pamiątkę tej rocznicy prezydent Meksyku co roku, 15 września, o godz. 22, pojawia się na balkonie Palacio Nacional i przy akompaniamencie bijących dzwonów wznosi okrzyki na cześć poległych bohaterów oraz samego Meksyku - Viva Mexico! Następnie odśpiewywany jest hymn narodowy, a w powietrze wypuszczane fajerwerki.\nKolejnego dnia odbywa się wielki festyn połączony z paradą, który najhuczniej obchodzony jest w stolicy – Mexico City.\nPodobne obchody odbywają się w konsulatach i ambasadach Meksyku na całym świecie. W tym również w Polsce. W tym roku ambasador Meksyku w Polsce - Ricardo Villanueva Hallal – wydał przyjęcie w hotelu Sheraton. Pojawiło się na nim ponad 400 osób. Oprócz wysokich urzędników państwowych przybyli także przedsiębiorcy, naukowcy, artyści oraz Meksykanie mieszkający w Polsce.\nAmbasador w swoim przemówieniu dużo miejsca poświęcił na omówienie kwestii relacji polsko-meksykańskich oraz silnych historycznych więzi, jakie łączą te dwa kraje. Nie zapomniał również wspomnieć o roli jaką odgrywają mieszkańcy Meksyku w rozpowszechnianiu narodowej kultury poza granicami kraju.\nPo części oficjalnej odbył się bankiet, na którym wystąpił zespół Mariachis oraz meksykańscy śpiewacy operowi. Na stołach pojawiły się zaś tradycyjne meksykańskie potrawy oraz oryginalna meksykańska tequila Herradura, klasy superpremium, produkowana w 100% z błękitnej agawy. Tequlia Herradura jest trunkiem wielokrotnie nagradzanym w światowych konkursach, m.in. na The San Francisco World Spirits Competition. Unikalny smak meksykańskiego trunku sprawił, że zyskał on grono licznych wielbicieli na całym świecie. Od września na polskim rynku dostępna jest Herradura Plata. Tworzona według tradycyjnych receptur tequila, której szlachetny rodowód podkreśla nowa butelka, zastąpi dotychczasową Herradurę Blanco.\nWyświetlony 1009 razy\nWięcej w tej kategorii: « Bemar - co to takiego? Najlepszy barman w Polsce wybrany »


Na początek Sasanka 660.\nTrafił nam się egzemplarz niemłody, ale za to bardzo fajnie utrzymany.\nPływaliśmy w dwie osoby więc miejsca nie brakowało, ale w środku trzeba się było schylać. Mimo, że łodka jest mała to nie brakło w niej osobnego pomieszczenia na toaletę. Oczywiście z uwagi na jej rozmiary korzystanie z tego pomieszczenia do wygodnych nie należało. Poza tym standard: podwójna koja dziobowa, dwie w mesie i podwojna poprzeczna hundkoja (ale tam spać to chyba tylko za karę).\nEgzemplarz, którym pływaliśmy prowadził się dobrze i nadspodziewanie szybko. Nie było problemu z opanowaniem łódki podczas szkwałów. Manewry portowe również bez problemu - można było wcisnąć się w każdą lukę.\nSkładanie i stawianie masztu nie sprawiało problemu podobnie jak obsługa miecza.\nSilnik 4 km dwusuw spokojnie wystarczał.\nWspomnę jeszcze o jednym przydatnym patencie, który był na tej łódce. Mianowicie była to prosta blokada rumpla. Między koszami rufowymi rozpięta była linka, a na rumplu zamontowany był specjalny bloczek z blokadą, przez który przechodziła ta linka. W razie potrzeby można było więc zablokować ster w dowolnej pozycji i na chwilę oderwać się od rumpla bez obawy, że łódka skręci nie tam gdzie powinna. Fajne gdy załoga nie jest liczna (super dla pływania jednoosobowego)\nGeneralnie jeżeli komuś nie zależy na wysokości stania w kabinie to jest to całkiem fajna, łatwa do żeglowania łódka.


Blog - Sauna – przyjemny sposób na odporność. Dlaczego warto korzystać z sauny? SuperFlavon\n» Sauna – przyjemny sposób na odporność. Dlaczego warto korzystać z sauny?\nSauna – przyjemny sposób na odporność. Dlaczego warto korzystać z sauny?\nSucha, mokra, parowa, a może na podczerwień… Pewnie Ty też zadajesz sobie teraz pytanie, jaką saunę wybrać? Aby Ci to ułatwić, przygotuję na ten temat osobny wpis. Jednak teraz pora na sporą porcję podstawowej wiedzy.\nSauna - czym jest?\nSauna to miejsce (pomieszczenie) gdzie panuje wysoka temperatura (od 45 do nawet 110 stopni C) i niska lub wysoka wilgotność. Wilgotność powietrza uzależniona jest od rodzaju sauny. Waha się ona od ok. 10% w saunie suchej (fińskiej) do 100% w łaźni parowej. Zasada jest prosta – im wyższa temperatura, tym niższa wilgotność.\nSauna, a dokładniej komora sauny to specjalnie do tego przeznaczone pomieszczenie. Jej ściany są dobrze izolowane i od wewnątrz pokryte odpowiednim rodzajem drewna. Wyjątkiem są sauny parowe, gdzie całe pomieszczenie wyłożone jest płytkami. Ze względów bezpieczeństwa drzwi do sauny powinny otwierać się w obydwie strony (wahadłowo). W środku znajdują się pozbawione metalowych elementów i gwoździ drewniane ławki. Są one umieszczone skokowo (kaskadowo). Umożliwia to osobom korzystającym przebywanie na różnej wysokości. W czasie korzystania można na nich zarówno usiąść, jak i się położyć.\nPomieszczenie jest ogrzewane zazwyczaj przy pomocy pieca zwanego „ogniskiem sauny”. To on odpowiada za właściwą temperaturę. Znajdują się w nim specjalne elektryczne grzałki, które to ogrzewają umieszczone w środku kamienie. To właśnie nagrzane kamienie oddają ciepło otoczeniu. Co jakiś czas kamienie polewa się niewielką ilością wody. Powoduje to krótkotrwały wzrost wilgotności powietrza w saunie. To właśnie powstanie pary wodnej powoduje efekt przegrzania u osób korzystających z kąpieli w saunie. Jak wiadomo, duża wilgotność utrudnia parowanie potu. W bliskim sąsiedztwie sauny znajdują się kranik z zimną wodą, basen do chłodzenia, natryski oraz pomieszczenie do wypoczynku.\nWróćmy na chwilę do ławek. Od wyboru ławki (jej wysokości) zależy, w jakich warunkach będziesz saunować. Jak wiadomo, zarówno temperatura, jak i wilgotność zależą od wysokości. Ławki położone najniżej gwarantują najniższą temperaturę, natomiast te pod sufitem najwyższą. Ma to związek z ciężarem powietrza. Jako że ciepłe powietrze jest lżejsze, to unosi się ku górze. Odwrotnie ma się sprawa w kwestii wilgotności. Największa wilgotność występuje nad podłogą, najmniejsza pod sufitem.\nOd Ciebie zależy którą opcję wybierzesz. Na początku zaleca się korzystanie z ławek położonych najniżej. Kiedy organizm się przyzwyczai, można stopniowo przenosić się wyżej.\nZanim przejdziemy do konkretów, to pokrótce przedstawię Ci 4 podstawowe rodzaje saun:\n- Sauna sucha (fińska). To sauna o bardzo wysokiej temperaturze powietrza (od 85 do 110 stopni Celsjusza). Organizm jest w stanie wytrzymać w tak wysokiej temperaturze dzięki bardzo niewielkiej wilgoci panującej w środku (ok. 10%). Jest to najbardziej tradycyjny i powszechny rodzaj sauny. Jeśli masz jakieś skojarzenia z sauną, to pewnie jest to uczucie gorąca i duszności z sauny fińskiej.\n- Sauna mokra. Temperatura jest tutaj niższa niż w saunie suchej (wynosi od 60 do 85 stopni). Natomiast mamy w niej do czynienia z wyższą wilgotnością (do ok. 50%). Odbywa się to przez dość częste polewane wodą rozgrzanych w piecu kamieni, co powoduje duże wyrzuty pary wodnej.\n- Sauna parowa (zwana łaźnią rzymską, czasami też morską). Temperatura kąpieli w saunie parowej nie przekracza 50 stopni Celsjusza, za to wilgotność wynosi nawet 100 proc. Powoduje to, że temperatura odczuwalna w tej saunie może wydawać się podobna do tej w saunie suchej. Sauna ta w całości jest wyłożona płytkami, także ławki. Ze względu na niższy zakres temperatury z tej sauny można korzystać codziennie.\n- Sauna infra red (na podczerwień). Najłagodniejszy i najmniej obciążający rodzaj sauny. Mogą z niej korzystać zarówno osoby starsze, jak i dzieci. Cechą charakterystyczną tego rodzaju sauny jest stosunkowo niska temperatura (30-60 stopni C) i niska wilgotność. Sauna ta podobnie jak sauna sucha jest wykonana z drewna. Różnica polega m.in. na źródle ciepła. W saunie tej ciepło wytwarzane jest przez promienniki IR. Promienie podczerwone przenikają do naszego organizmu nawet na głębokość 4 cm, co powoduje ich skuteczne działanie. Z sauny można korzystać 3 razy w tygodniu. Natomiast pojedyncza wizyta powinna trwać w niej ok. 30 min.\nCzy rodzaj sauny ma znaczenie?\nNie do końca. Podstawowa rola jest taka sama. Oczywiście niektóre rodzaje saun mogą mieć specyficzne wskazania do korzystania z nich. Natomiast na to, z której sauny możemy skorzystać, może wpływać np. stan naszego zdrowia. To, co ważniejsze od samego rodzaju sauny to prawidłowe korzystanie z niej i umiar.\nNa ogół z sauny korzystamy 1-2 max. 3 razy w tygodniu. Jedynie z sauny parowej możemy korzystać codziennie. Zarówno kąpiel w saunie suchej, mokrej, jak i parowej wpływa korzystnie na naszą odporność. Jak widzisz, wybierając parametry odpowiednie dla siebie, możesz sprawić, że pobyt w saunie będzie przyjemny i nie będzie zbyt mocno obciążał Twojego organizmu.\nJeszcze jedna ważna kwestia na początek…\nZasadniczą cechą sauny jest naprzemienne ogrzewanie i ochładzanie organizmu. W pomieszczeniu sauny spędzamy od kilku do kilkunastu minut (5-15 min). Jest to tzw. faza nagrzewania. Po niej bierzemy prysznic i przystępujemy do fazy ochładzania. Jest nią najczęściej chłodny prysznic, kąpiel w chłodnej lub zimnej wodzie, ewentualnie wylanie na siebie wiadra z chłodną wodą. Ciało schładzamy zawsze, zaczynając od najbardziej oddalonych części ciała. W kolejności: nogi (od stóp), ręce, a dopiero na końcu okolice serca i kark. Następnie należy wytrzeć ciało do sucha i przez chwilę wypocząć. Faza ochładzania wraz z fazą odpoczynku powinna trwać tyle, co faza nagrzewania. Powyższy cykl należy powtórzyć 2 lub 3 razy. Po ostatniej fazie nagrzewania wypoczynek należy wydłużyć do 20-30 minut. Wtedy też należy uzupełnić płyny.\nPowyżej napisałam, że sauna to miejsce, pomieszczenie. Jednak definicja sauny może być też trochę inna. Tzn. że sauna to zabieg fizjoterapeutyczny stosowany w lecznictwie i odnowie biologicznej oraz do celów higienicznych i kosmetycznych.\nSkąd się wzięła sauna? Trochę historii\nWiększość z Was (tak jak i ja kiedyś) myśli pewnie, że ojczyzną sauny jest Finlandia. Nie do końca tak jest. Już w okresie epoki kamienia znane były kąpiele w rozgrzanym powietrzu. Były one zażywane w chatach lub ziemiankach. Sauna znana była m.in. Eskimosom, Indianom i Aztekom. W Finlandii sauna pojawiła się „dopiero” 2000 lat temu. Jednak to właśnie tam zyskała taką popularność, że jest niemal utożsamiana z tym krajem.\nPopularność sauny w różnych krajach jest różna. Najpopularniejsza jest oczywiście w Finlandii (sauna sucha tzw. fińska). Natomiast ważną rolę społeczną odgrywa również w Estonii, Łotwie, Litwie, a także w Rosji (sauna mokra tzw. ruska bania).\nPrzyjmijmy, że podjąłeś decyzję. Chcesz skorzystać z dobrodziejstw sauny. Pora więc abym powiedziała Ci…\nPrzygotowanie do wizyty w saunie można podzielić na dwie kwestie. Mianowicie, tego, co ze sobą zabrać oraz to jak się do samej kąpieli w saunie przygotować. Zacznę od kwestii pierwszej:\nOczywiście wizyta w saunie to przede wszystkim relaks i wypoczynek. Aby tego zaznać, konieczne jest zabranie ze sobą kilku rzeczy, które można byłoby nazwać zestawem saunowicza. Zestaw ten będzie się trochę różnił w zależności od tego, który rodzaj sauny wybierzemy oraz jaki ma ona charakter (czy jest to sauna masowa, czy prywatna). Jednak będą to różnice dość delikatne.\nRzeczy niezbędne (wersja podstawowa, mini):\n- 2 ręczniki. Jeden duży do położenia czy siedzenia na nim, drugi mniejszy do wycierania się. Jeśli chcemy się okryć ręcznikiem w saunie, to warto wziąć ze sobą trzecią sztukę. W wielu ośrodkach (ale nie wszystkich) można wypożyczyć komplet ręczników za dodatkową opłatą (np. 5-15 zł).\n- Klapki pod prysznic (do samej sauny nigdy nie wchodzimy w klapkach). W wielu miejscach jest wymóg noszenia klapek. Nawet jeśli nie ma wymogu, to powinniśmy to robić dla własnego zdrowia i higieny.\n- Żel pod prysznic. Zabieramy tylko w przypadku kiedy w miejscu, do którego się wybieramy, nie ma dozowników z żelem/mydłem. Jeśli mamy suchą skórę to po zakończeniu kąpieli w saunie możemy nałożyć na nią balsam lub oliwkę. Które także trzeba zabrać ze sobą.\n[taka mała uwaga: w wielu miejscach masowych, komercyjnych nie można wnosić swoich kosmetyków. Można je jedynie zakupić przy wejściu do sauny. Oczywiście w wielkościach na jedno użycie w odpowiednio wysokiej cenie ]\nRzeczy dodatkowe (wersja maxi):\n- Szlafrok lub specjalna zapaska do sauny.\n- Czapka do sauny. Jest ona zazwyczaj wełniana lub filcowa.\n- Peeling do ciała lub sól oraz rękawica peelingująca (która wzmacnia działanie soli). A także kremy i maseczki do użycia po saunie. Jeśli regulamin na to pozwala, to mogą być w wersji zapachowej. Podobnie ma się kwestia olejków eterycznych, które to w postaci rozcieńczonej służą do polewania kamieni w czasie prowadzenia ceremonii w saunie. To wszystko zazwyczaj można robić w saunach prywatnych. Sauny masowe w dużych obiektach zazwyczaj nie pozwalają na to. Same organizują i przygotowują tematyczne seanse saunowe. Podczas ich trwania osoby prowadzące ceremonię używają przygotowanych przez siebie kompozycji z olejków eterycznych.\n- I ostatni element, który przychodzi mi do głowy to witki zazwyczaj brzozowe, którymi smaga się ciało w celu poprawy krążenia. Może być to bolesne.\n- Warto też zabrać ze sobą wodę mineralną, aby uzupełnić płyny po skończonym seansie w saunie.\nByć może Cię to zdziwi, ale celowo nie napisałam tutaj o stroju do sauny. Dlaczego? Bo saunować powinniśmy nago lub okryci ręcznikiem. Oczywiście w ośrodkach masowych (np. saunariach w parkach wodnych) w ciągu dnia i do późnych godzin wieczornych nie można saunować nago. Wymagane jest zakrycie intymnych części ciała. Dlatego większość korzystających z nich ludzi jest ubrana w kąpielówki (panowie) i stroje kąpielowe jedno lub dwuczęściowe (panie). O tym, dlaczego to jest błąd, a może być wręcz szkodliwe, dowiesz się w dalszej części wpisu.\nPrzejdźmy teraz do kwestii drugiej, czyli tego...\nJak się przygotować do seansu w saunie?\n• załatwić potrzeby fizjologiczne (opróżnienie pęcherza, oddanie stolca);\n• zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, w tym biżuterię. Czemu? Bo mogą stać się przyczyną poparzeń ciała. Nie można też wnosić ze sobą łatwopalnych przedmiotów;\n• zdjąć okulary i szkła kontaktowe;\n• umyć całe ciało pod ciepłym natryskiem żelem lub mydłem, a następnie dokładnie wytrzeć do sucha. Bardzo ważne!!!;\n• osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą;\n• nie jest wskazane korzystanie z sauny po obfitym posiłku. Powinniśmy zachować odstęp minimum jednej godziny od ostatniego posiłku, 2h, jeśli był on obfity;\nWiesz już jak przygotować się do wizyty w saunie. Teraz postaram się jak najdokładniej przedstawić Ci, jak taka kąpiel w saunie wygląda.\nJak prawidłowo korzystać z sauny? Korzystanie z sauny krok po kroku\nPoprawne korzystanie z sauny to zespół właściwych zachowań zarówno w samej komorze sauny, jak i w miejscach wokół (np. natryski, strefa odpoczynku). Od ich przestrzegania zależy nie tylko osiągnięcie maksymalnych korzyści z pobytu w saunie, ale także jej wpływ na nasze zdrowie.\nWażne!!! Przed skorzystaniem z sauny (zwłaszcza po raz pierwszy) należy bezwzględnie upewnić się, czy nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych!!!\nTeraz muszę napisać kilka słów o tym, jak właściwie z sauny korzystać. Tak jak wszędzie również w saunie obowiązują pewne zasady i rytuały, których należy przestrzegać.\n* Bezwzględnie należy zapoznać się z regulaminem sauny. *Pamiętaj, regulamin miejsca, w którym z niej korzystasz, może pewne kwestie regulować inaczej.\n* Z kąpieli w saunie zaleca się korzystać 1-2 razy w tygodniu. Warto przeznaczyć na cały pobyt w saunie około 2 h. Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu. Jest to bowiem forma wypoczynku.\n* Podczas jednego seansu sauny zaleca się przynajmniej 2 razy (max. 3) wykonać cykle składające się z 3 faz:\n- nagrzewanie ciała (kąpiel w saunie). Jednorazowy pobyt w środku powinien trwać ok. 5- 15 minut;\n- schładzanie ciała. Po nagrzaniu ciała i wyjściu z komory sauny schładzamy się pod prysznicem wodą o temperaturze 12-20°C. W ten sposób zmywamy pot, a z nim toksyny. Możemy też dokładniej ochłodzić ciało, polewając się wodą z wiszącego wiadra lub wchodząc do basenu z zimną wodą;\n- odpoczynek między seansami. Chłodzenie i odpoczynek powinny trwać mniej więcej tyle, ile nagrzewaliśmy ciało w komorze sauny;\n* Po zakończeniu sauny (wszystkich cykli) stosuje się chłodną kąpiel, a następnie około 20-30 min wypoczynek. W czasie odpoczynku poleca się wypicie umiarkowanej ilości: soku pomidorowego (najlepiej, bo zawiera dużo potasu) lub owocowego, albo wody mineralnej.\n- Nie wchodzimy do sauny głodni ani najedzeni. Nie należy jeść obfitego posiłku na mniej niż 2 godziny przed skorzystaniem z sauny. Jeśli będziesz głodny, to możesz zwyczajnie zasłabnąć. Jeśli zaś korzystasz z niej bezpośrednio po posiłku, twój organizm będzie zajęty trawieniem. Nie będzie prawidłowo pobierał i oddawał ciepło.\n- Zdejmij biżuterię, zegarek i wszystkie metalowe przedmioty. Dlaczego ? Bo możesz się poparzyć. W saunie fińskiej, zwanej suchą, temperaturą dochodzi nawet do 110 stopni Celsjusza.\n- Kobiety przed wejściem powinny zmyć makijaż. Podczas kąpieli w saunie nasze ciało rozgrzewa się do ok. 40 stopni. A to jak wiadomo, powoduje, że się pocimy. Jeśli nie chcesz, aby twój makijaż spłynął, to lepiej go zmyj.\n- Przed seansem w saunie warto się nawodnić. Wypij około litra wody. Dzięki temu łatwiej usuniesz toksyny z organizmu (będziesz miał co wypocić).\n- Nie korzystaj z sauny przed wysiłkiem fizycznym. Czemu? Bo człowiek po saunie czuje zmęczenie. Wizyta w saunie przed ćwiczeniami może skończyć się zasłabnięciem podczas aktywności fizycznej.\n- Najlepszym strojem do sauny jest jego brak. Dlaczego? Bo materiał przylegający do ciała może przeszkadzać w przepływie ciepła. Jeśli nie chcesz korzystać z sauny nago, możesz owinąć ciało lnianym płótnem, prześcieradłem lub po prostu suchym ręcznikiem. Niestety w masowych ośrodkach jest to trudne lub wręcz niemożliwe. Aż do późnego wieczoru obowiązuje bowiem zakaz korzystania z sauny nago. Z tego względu ludzie korzystają z kąpieli w stroju kąpielowym. Mokry strój (po skorzystaniu z natrysku) w przypadku niektórych materiałów może powodować nawet poparzenie ciała. O rozwoju bakterii i grzybów nie będę już wspominać.\nSaunowanie krok po kroku\nOto co robimy przed wejściem do sauny/łaźni:\n- Dokładnie myjemy całe ciało pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wycieramy je do sucha. Sucha skóra poci się znacznie szybciej;\n- Jeśli stopy są zimne, to ogrzewamy je ciepłą (gorącą) wodą;\n- Zdejmujemy klapki (klapki zawsze zostawiamy poza sauną)\nPodczas pobytu w saunie suchej:\n- Dobieramy ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości. Najlepiej zrobić to zaczynając od najniższej. Jeśli dobrze znosimy wysoką temperaturę, to możemy się przenieść na ławę położoną wyżej;\n- Odwijamy się z ręcznika tak, aby, jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci;\n- W saunie możemy leżeć bądź siedzieć na ławach – najlepiej w siadzie skulnym, czyli trzymając nogi na wysokości tułowia. Jeśli leżałeś, to na dwie minuty przed wyjściem powinieneś usiąść;\n- Podkładamy ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny (także pod stopy);\n- Kontrolujemy czas pobytu, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut. W saunie spędzamy średnio od 8 do 12 minut. Na ścianach w saunie suchej umieszczony jest termometr (w postaci klepsydry, w której przesypuje się piasek) oraz higrometr (wskazujący aktualną wilgotność).\nW czasie pobytu w saunie (łaźni) parowej:\n- zaraz po wejściu spłukujemy siedzisko oraz miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża (często zakończonego słuchawką prysznicową);\n- siadamy lub kładziemy się całkiem nago na siedzisku, które to wyłożone jest kafelkami;\n- kontrolujemy czas pobytu. W łaźni podczas jednorazowego cyklu spędzamy średnio od 15 do 20 minut;\n- przed wyjściem spłukujemy siedzisko i miejsce pod nogi wodą (podobnie jak po wejściu do sauny);\nCzynności, które wykonujemy po wyjściu z sauny/łaźni:\n- Bierzemy prysznic, aby spłukać pot z ciała (prysznic pod ciepłą wodą);\n- Chłodzimy ciało, biorąc zimny prysznic. Pamiętaj o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała, które są najdalej od serca (nogi ręce, plecy, klatka piersiowa). Dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy.\nAby dokładniej schłodzić ciało, możemy dodatkowo skorzystać ze zbiornika wody (basenu), polewania zimną wodą pod cebrzykiem (wiaderko z bardzo zimną wodą), rozcierania śniegiem lub z groty lodowej. Warto pamiętać, że zanurzenie w basenie z zimną wodą jest polecane tylko dla osób ze sprawnym układem krążenia. Takie nagłe ochłodzenie może spowodować znaczne podwyższenie ciśnienia krwi. Po ochłodzeniu, jeśli stopy są zimne, to należy rozgrzać je ciepłą wodą;\n- Odpoczywamy w części relaksacyjnej minimum tyle czasu, ile przebywaliśmy w saunie. Najlepiej, jeśli robimy to w pozycji leżącej;\n- W razie potrzeby możemy uzupełnić płyny (jednak robimy to w bardzo niewielkich ilościach). Płyny uzupełniamy dopiero po zakończeniu całego cyklu;\nNa koniec przed opuszczeniem saunarium – czyli po ostatnim cyklu nagrzewania i ochładzania, powinniśmy zastosować się do poniższych zaleceń:\n- wydłużamy ostatni odpoczynek w strefie relaksacyjnej do 20 – 30 minut oraz uzupełniamy płyny;\n- myjemy dokładnie całe ciało bez użycia mydła;\n- dezynfekujemy stopy (jeśli jest taka możliwość);\nJak widzisz, trochę tego jest. Mam nadzieję, że niczego nie pominęłam ani o niczym nie zapomniałam.\nWażne!!! W przypadku wystąpienia złego samopoczucia bezwzględnie przerywamy zabieg i wychodzimy z sauny. W saunach znajdują się przyciski alarmowe, które w razie potrzeby wzywają obsługę.\nCzy można korzystać z sauny codziennie? Częstotliwość korzystania z sauny\nJedynym rodzajem sauny, z której można korzystać codziennie, jest sauna (łaźnia) parowa. W przypadku sauny suchej (fińskiej) wystarcza jeden zabieg sauny na tydzień. Czasami z uzasadnionych przyczyn można stosować 2, a nawet 3 razy w tygodniu. Jednak nie częściej. Podobnie w przypadku sauny mokrej czy infra red – nie zaleca się przekraczania 2-3 wizyt w tygodniu. Taka ilość jest optymalna dla poprawy samopoczucia i w procesie uodpornienia organizmu.\nW przypadku sauny bardzo ważne jest, aby nie przesadzać z częstością korzystania. Tutaj więcej nie znaczy lepiej.\nIle trwa seans sauny? Czas saunowania\nTo zależy od naszego organizmu, doświadczenia oraz rodzaju sauny. Pojedynczy cykl sauny składa się z 2-3 seansów w komorze sauny. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z sauną, to warto wchodzić na krótki czas. Dzięki temu możemy powoli przyzwyczaić organizm do panujących w saunie warunków (wysokiej temperatury, wysokiej lub niskiej wilgotności). Pozwoli nam to również obserwować reakcje organizmu na występujące tam obciążenia. Pojedynczy seans w saunie suchej trwa ok. 10-12 min. Maksymalny czas przy jednorazowym wejściu do komory sauny fińskiej nie powinien trwać dłużej niż 15 min. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z sauną suchą, to na początek polecam Ci wejście na nie dłużej niż 5 minut. Jeśli Twój organizm będzie dobrze znosił panujące tam warunki, przy kolejnych wizytach możesz powoli wydłużać czas.\nJa podeszłam do tematu trochę inaczej. Żeby sprawdzić, jak mój organizm reaguje na podwyższoną temperaturę, zaczęłam od saun mokrych. Jak już wcześniej wspomniałam, panuje tam trochę niższa temperatura i wyższa wilgotność. W międzyczasie bywałam też w saunie parowej i infra red. Dopiero po kilku, kilkunastu wizytach odważyłam się skorzystać z sauny suchej. Natomiast nie jest to mój ulubiony rodzaj sauny.\nAle wracając do tematu czasu saunowania. Dla sauny parowej maksymalny czas jednorazowego wejścia to około 20 minut. W saunie infra red (na podczerwień) podczas pojedynczego wejścia możemy spędzić nawet 30 minut. Natomiast czas spędzany w saunach mokrych powinien być podobny do tego w saunie suchej. Bo panująca w nich wyższa wilgotność powoduje, że odczuwana w niej temperatura jest podobne do tej z sauny suchej. Starajmy się więc nie przekraczać czasu 15 minut podczas jednorazowego pobytu w saunach mokrych.\nNależy pamiętać o tym, by kontrolować swój organizm. Nawet jeśli na klepsydrze nie minie odmierzony czas, a poczujemy się słabo, powinniśmy opuścić pomieszczenie.\nDopiero po ostatnim seansie powinniśmy uzupełniać płyny. Między seansami (jeśli czujemy taką potrzebę) można wypić 1-2 łyki wody.\nDlaczego warto korzystać z sauny? Działanie sauny na organizm\nZanim przedstawię Wam zalety z korzystania z sauny, to warto dowiedzieć się, skąd one wynikają. Tzn. jak sauna wpływa na działanie naszego organizmu.\nPodstawową rolę w działaniu sauny odgrywają przede wszystkim zmiany temperatury oraz wilgotności powietrza. Warunki panujące w saunie polegają głównie na obciążeniu mechanizmów regulacji cieplnej ustroju. A w konsekwencji wywołaniu odpowiednich zmian w ustroju związanych z daną fazą zabiegu.\nCo się dzieje w naszym organizmie podczas fazy nagrzewania? Obserwujemy:\n- wzrost przemiany materii (nawet o kilkanaście procent);\n- zwiększone pocenie. Jest to element ochładzania organizmu. Następuje po około 3 minutach od rozpoczęcia nagrzewania, maximum osiąga po około 10 minutach. Intensywne pocenie powoduje odwodnienie organizmu. Dlatego po wyjściu z sauny należy uzupełnić ubytki wody i minerałów (np. sodu, potasu, chloru, magnezu). Wskazane jest wypicie soku pomidorowego (bogaty w potas);\n- znaczne przegrzanie organizmu. Temperatura skóry osiąga nawet 42 C, natomiast powrót do normalnej temperatury następuje powoli;\n- działanie na układ oddechowy: wzrost ilości oddechów (23-36 oddechów na minutę), zwiększenie pojemności płuc, zmniejszenie oporów oddechowych (dzięki obniżeniu napięcia mięśni gładkich oskrzeli);\n* rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry, a jednocześnie zwężenie ich we wnętrzu ciała, co większą ilość krwi na obwodzie (zgodnie z prawem Dastre'a Morata). Wyzwala to mechanizmy przystosowawcze np. zwiększenie liczby czerwonych krwinek, usprawnienie gospodarki tlenowej;\n* wzrost częstości akcji serca do 100 - 120 na minutę, wzrost pojemności minutowej serca, wzrost prędkości przepływu krwi w naczyniach, zmniejszenie oporów obwodowych krążenia. Dzięki temu wydolność serca ulega zwiększeniu;\n* obniżenie ciśnienia rozkurczowego. Dłuższe przebywanie w wysokiej temperaturze sauny powoduje wzrost ciśnienia skurczowego krwi;\n- pobudzenie układu odpornościowego;\n- wpływ na układ hormonalny: wzrost wydzielania hormonu adrenokortykotropowego przez przysadkę mózgową, wzrost wydzielania kortyzolu przez nadnercza (efekt utrzymuje się do kilku, kilkunastu godzin). Regularne korzystanie z sauny powoduje pobudzanie wydzielania hormonów przez korę nadnerczy, co podwyższa wydolność organizmu (np. na wysiłek);\n- wpływ na układ nerwowy: na początku może się pojawić niepokój, który wraz z upływem czasu przechodzi w osłabienie;\n- poprawę wyglądu skóry. Lepsze ukrwienie i usunięcie toksyn powoduje, iż skóra staje się bardziej elastyczna, jędrna oraz poprawia się jej koloryt;\n- odczuwanie przyjemnego pobudzenia i odświeżenia;\n- powrót do normalnego działania układu oddechowego;\nStąd wniosek, iż u osób z nadciśnieniem tętniczym niewskazane jest intensywne ochładzanie.\nPrawidłowe i regularne korzystanie z sauny ma wiele zalet. Możemy doświadczyć korzyści dla zdrowia, urody oraz tego, jak się czujemy.\nKorzyści dla zdrowia – lepsza odporność i oczyszczenie organizmu z toksyn\nNiektóre korzyści są widoczne niemalże po pierwszej sesji. Oczywiście istnieje wiele naukowych dowodów na temat tego, co daje sauna oraz jakie są odczuwalne korzyści, jeżeli chodzi o nasze zdrowie. Oto najważniejsze z nich:\n- Hartuje organizm, a co za tym idzie, wzmacnia naszą odporność. Udowodniono, że regularne wizyty w saunie hartują organizm. Hartują, tzn. przyzwyczajają do zmian temperatury oraz uczą organizm jak szybko na nie reagować. Dzięki temu rzadziej się przeziębiamy czy łapiemy infekcje. Jest to szczególnie przydatne w okresie jesienno-zimowym i zimowo- wiosennym. Pobyt w saunie poprawia ukrwienie błon śluzowych dróg oddechowych. Dzięki temu zwiększa się produkcja śluzu, którego zadaniem jest usuwanie m.in. drobnoustrojów. Korzystanie z sauny w okresie jesieni pomaga nam w walce z infekcjami i przeziębieniem. Wysoka temperatura, a następnie ochłodzenie ciała przyzwyczaja organizm do gwałtownych zmian temperatur. Powoduje to zwiększenie odporności na infekcje (przeziębienia i grypę) zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Dlatego z sauny korzystać powinny osoby z nawracającymi zapaleniami zatok i częstymi przeziębieniami.\nOczywiście nie korzystamy z sauny w czasie przeziębienia, a tylko wtedy gdy jesteśmy zdrowi.\n- oczyszcza organizm z toksyn. W wyniku przegrzania organizmu wydzielamy bardzo dużo potu (tracimy zwykle około 1-1,5 litra). Wraz z nim wydalane są też toksyny i wszelkie zanieczyszczenia skóry. Oczywiście efekt oczyszczający nie ogranicza się do skóry. Wzrasta też szybkość usuwania zbędnych produktów przemiany materii (np. toksyn czy metali ciężkich) za pośrednictwem krwi i nerek.\n- poprawia jakość snu. Najlepiej korzystać z sauny wieczorem. Czemu? Bo po ok. godzinie od wizyty w saunie może nas ogarnąć miłe zmęczenie i uczucie senności. Rano zaś wstaniemy rześcy, pełni energii i gotowi do działania.\n- przyspiesza przemianę materii. Czy pomoże schudnąć? Tak, pod warunkiem, że przejdziesz na dietę i będziesz się ruszać. Sama sauna cudów nie zdziała.\n– przyspiesza regenerację mięśni, co może być szczególnie pomocne po zbyt intensywnym treningu;\n- zmniejsza bóle stawów. Pobyt w saunie nie tylko poprawia krążenia, ale też rozluźnia więzadła i ścięgna. Ponadto wzmaga produkcję endorfin, które łagodzą odczuwanie bólu. Dlatego też osoby cierpiące na bóle mięśni i stawów często zachęca się do korzystania z sauny;\n- jest dobra na stres. Pomaga usunąć jego negatywne skutki oraz wpływa korzystnie na sen.\nPozytywny wpływ sauny na samopoczucie – relaks i odprężenie\n– regularne wizyty w saunie poprawiają nasz nastrój i to jak się czujemy. Seanse działają relaksująco. Niektórzy stosują pobyt w saunie jako wsparcie w terapii depresji.\n- sauna to ciche miejsce, w którym można się odprężyć. Idealnie nadaje się do wyciszenia organizmu, ukojenia zmartwień oraz oczyszczenia umysłu. „Przegrzanie” organizmu powoduje też rozluźnienie napiętych mięśni. Mamy poczucie, że wraz z potem spływają z nas troski – oczyszczamy się.\n- pod wpływem podwyższonej temperatury wydziela się więcej „hormonów szczęścia” m.in. endorfin i serotoniny. Ta ostatnia powoduje poprawę nastroju. Po wizycie w saunie możemy więc poczuć się znacznie lepiej. Tzn. zrelaksowani i uspokojeni. Poza hormonami wewnętrznemu wyciszeniu sprzyja też sama atmosfera panująca w saunie.\nKorzyści dla urody – piękna, świeża i czysta skóra\n– korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na wygląd skóry – odmładza ją. Ułatwia pozbycie się martwych komórek naskórka oraz pobudza tworzenie się nowych;\n- już po pierwszej wizycie skóra staje się idealnie czysta, gładka i delikatna. Wysoka temperatura otwiera pory i odblokowuje gruczoły łojowe. Skóra oczyszcza się z toksyn, zanieczyszczeń, a także nadmiaru wody zgromadzonej między komórkami skóry. Zrogowaciałe komórki naskórka, brud i nadmiar sebum (wydzielina gruczołów łojowych) odpowiadające za tłustą i błyszczącą cerę zostają usunięte. Ciepło wpływa też na lepsze ukrwienie tkanek, a co za tym idzie, lepsze dotlenienie skóry.\n- widoczna poprawa stanu skóry – wizyty w saunie powodują, że nasza skóra wygląda ładniej. Staje się bardziej jędrna oraz zdrowo zarumieniona (ma ładny koloryt). Osoby posiadające problemy z trądzikiem odczuwają znaczną ulgę w zmianach skórnych. Pobyt w saunie jest też pomocny w walce z obrzękami w okolicy rąk, nóg i twarzy, a także cellulitem;\nAby utrzymać efekty, po wizycie w saunie pamiętaj o uzupełnieniu płynów (podczas seansu traci się ich ok. 0,5 do 1,5l). Warto też zadbać o właściwe nawilżenie i odżywienie skóry. Po saunie (na umyte samą wodą ciało) nałóż na skórę warstwę kremu czy balsamu do ciała. Wtedy skóra lepiej przyjmuje wszelkie substancje aktywne zawarte w kosmetykach. Zadbaj, by wybrane kosmetyki były łagodne i naturalne.\nDla kogo są sauny? Czy wszyscy mogą z nich korzystać? Sauna nie jest dla każdego. Występują pewne czynniki (przeciwwskazania), które uniemożliwiają niektórym osobą korzystania z jej pozytywnych właściwości.\nW razie podejrzenia jakiegokolwiek problemu zdrowotnego wskazana jest konsultacja z lekarzem przed wejściem do sauny. Poradzi nam on jak często i czy w ogóle możemy przebywać w gorących pomieszczeniach.\nPoza tym bardzo ważne jest, aby wsłuchać się w sygnały własnego organizmu. A z sauny należy korzystać z rozsądkiem. Tylko wtedy pozwoli nam to cieszyć się pozytywnym wpływem sauny na nasze zdrowie i urodę.\nKto powinien korzystać z sauny? Sauna wskazania\nZ dobrodziejstw sauny mogą korzystać wszystkie osoby, którym pozwala na to stan zdrowia. Tzn. nie mają ku temu przeciwwskazań (o których będzie za chwilę). Z sauny korzystamy zazwyczaj w trosce o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie.\nOdnośnie do wieku to lekarze zalecają, aby nie zabierać do sauny dzieci do trzeciego roku życia. Czemu? Bo ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni dojrzały. W wilgotnej i ciepłej saunie mogą rozwijać się bakterie lub grzyby, które u małych, jeszcze nie w pełni odpornych dzieci, mogą wywołać infekcje skórne, np. grzybicę. Dodatkowo wysoka temperatura może źle wpływać na układy krążenia i oddechowy dziecka. A u dzieci do 3 roku życia ośrodek regulacji cieplnej nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Z sauny na podobnych warunkach jak dorośli mogą korzystać dzieci, które ukończyły 12 lat. Oczywiście powinno się to odbywać pod opieką rodziców lub opiekunów. W przypadku dzieci między 3 a 12 rokiem życia najlepiej korzystać ze specjalnych seansów saunowych dla dzieci. Doświadczeni saunomistrzowie zadbają o to, aby przebieg seans był dostosowany do potrzeb i możliwości dzieci.\nNajważniejsze (bezpośrednie) wskazania do korzystania z sauny:\n- poprawa odporności organizmu przy obniżonej odporności;\n- pielęgnacja ciała i poprawa wyglądu skóry;\n- odprężenie, relaks;\n- odpoczynek i regeneracja po intensywnym wysiłku fizycznym i psychicznym;\n- utrzymanie dobrej kondycji organizmu i spowolnienie procesów starzenia;\nPośrednie wskazania (sauna może być pomocna przy niektórych chorobach):\n- przewlekłe choroby i bóle reumatyczne (w fazie remisji);\n- skłonność do przeziębień i nawracające infekcje dróg oddechowych;\n- obturacyjne choroby płuc i astma oskrzelowa;\n- otyłość prosta — spowodowana niską przemianą materii;\n- niektóre choroby skóry (trądzik, atopowe zapalenie skóry);\n- depresja oraz inne zaburzenia na tle nerwowym np. nerwica wegetatywna (po konsultacji z lekarzem);\nKto nie może korzystać z sauny? Sauna przeciwwskazania\nPomimo wyżej wymienionych licznych korzyści, występują też pewne czynniki, które uniemożliwiają niektórym osobą korzystania z sauny. Sauna jest bowiem metodą zapobiegawczą przeznaczoną głównie dla osób zdrowych. Co prawda jak napisałam wcześniej, może łagodzić wiele dolegliwości czy wspomagać ich leczenie jednak jest wiele stanów i chorób, w których wizyta w saunie może być niewskazana, a nawet niebezpieczna dla zdrowia. Kto nie może więc korzystać z sauny?\n- gorączka, w tym także początek choroby przeziębieniowej;\n- infekcje górnych dróg oddechowych (w fazie czynnej), astma w stanie zaostrzenia;\n- choroby układu krążenia: stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, nieustabilizowana choroba nadciśnieniowa (bardzo wysokie ciśnienie krwi), stany po zawale (do 6 miesięcy, później należy poradzić się lekarza), stany po wylewach krwawych, udarze, uogólniona miażdżyca znacznego stopnia, zakrzepowe zapalenie żył, hemofilia, żylaki;\n- niektóre choroby skóry szczególnie o przebiegu ropnym lub z owrzodzeniami;\n- problemy ze wzrokiem – np. jaskra;\n- wyniszczenie i zniedołężnienie znacznego stopnia;\n- wiek poniżej 3 roku życia (u dzieci powyżej 3 lat należy poradzić się lekarza);\nWzględne przeciwwskazania do korzystania z sauny:\n- nadciśnienie i choroba niedokrwienna serca – można korzystać jedynie po konsultacji z lekarzem;\n- ciąża — wymagana konsultacja z lekarzem, na pewno nie zaleca się korzystania z sauny w pierwszym trymestrze ciąży;\n- karmienie piersią (tylko po konsultacji z lekarzem- jeśli wyrazi zgodę);\n- miesiączka (po konsultacji z lekarzem) – nie tylko ze względów higienicznych, ale istnieje też ryzyko wzmożonego krwawienia;\n- cera naczyniowa (skłonność do pękania naczynek) – zależy od rodzaju sauny i stanu nasilenia problemu;\n- po nadmiernym wysiłku fizycznym (przetrenowanie) oraz umysłowym;\nNie wybieraj się do sauny, gdy dopadła cię już infekcja. Chodząc systematycznie (najlepiej raz w tygodniu) do sauny, można uniknąć przeziębienia. Jednak jeśli już dopadło Cię przeziębienie, powinieneś najpierw je pokonać, a dopiero po wyleczeniu wziąć się za hartowanie. Po to, aby uniknąć nawrotu.\nJeśli masz jakiekolwiek obawy czy wątpliwości, to przed wizytą w saunie poradź się swojego lekarza. On pomoże Ci podjąć właściwą decyzję.\nBardzo fajny i wyczerpujący opis. Dla początkujących idealny!\ndziękuję. wszystkie informacje bardzo mi pomogły :)\nBardzo dziękuje za tak ciekawy i wyczerpujący opis.\nŚliczne dzięki za wyczerpujące informacje. Jedno pytanie mimo wszystko mnie nurtuje : czy bezpośrednio z sauny możemy przejść do Morsowania , czyli posiedzieć w zbiorniku z zimną wodą dłuższą chwilę i jak długą ? Pozdrawiam\nDzięki za ciekawy artykuł, ale nie znalazłem informacji dlaczego nie powinno korzystać się z sauny suchej więcej niż trzy razy w tygodniu? Jakieś badania to potwierdzają? pozdrawiam A\nja korzystam z suchej 4 razy w tygodniu (po kazdym treningu)


Wyjaśnienie klimatu: jak IPCC osiąga konsensus naukowy w sprawie zmian klimatu Wiadomości o wpływie na klimat | Wiadomości o wpływie na klimat\nRebecca Harris, starszy wykładowca klimatologii, dyrektor programu Climate Futures, University of Tasmania\nFabrice Coffrini / AFP przez Getty Images CC BY-ND\nKiedy mówimy, że istnieje naukowy konsensus, że gazy cieplarniane produkowane przez człowieka powodują zmiany klimatu, co to oznacza? Czym jest Międzyrządowy Zespół ds. Zmian Klimatu i czym się zajmuje?\nMiędzyrządowy zespół ds. Zmian klimatu (IPCC) dostarcza najbardziej miarodajnych na świecie naukowych ocen dotyczących zmiany klimatu. Zapewnia decydentom regularne oceny podstaw naukowych zmian klimatu, ich skutków i zagrożeń oraz możliwości ograniczenia emisji i dostosowania się do skutków, których nie możemy już uniknąć.\nIPCC opublikował już pięć raportów oceniających i obecnie kończy szóstą ocenę (AR6), wraz z wydaniem pierwszej części raportu, w dniu nauka fizyczna o zmianach klimatu, spodziewany 9 sierpnia\nKażdy cykl oceny skupia naukowców z całego świata i wielu dyscyplin. Obecny cykl obejmuje 721 naukowców z 90 krajów w trzech grupach roboczych obejmujących podstawy nauk fizycznych (WGI), wpływy, adaptację i podatność (WGII) oraz łagodzenie zmian klimatu (WGIII).\nRolnicy wzywają do opracowania krajowej strategii dotyczącej zmian klimatu i rolnictwa\nW każdej rundzie oceny IPCC określa, gdzie społeczność naukowa zgadza się, gdzie istnieją różnice opinii i gdzie potrzebne są dalsze badania.\nRaporty IPCC mają na celu informowanie o zmianach w polityce międzynarodowej, takich jak Ramowa konwencja ONZ w sprawie zmian klimatu (UNFCCC) (pierwsza ocena, 1990), protokół z Kioto (druga ocena, 1995) i porozumienie paryskie (piąta ocena, 2013-2014). Pierwszy raport AR6 (WGI) zostanie opublikowany w sierpniu tego roku, a jego spotkanie zatwierdzające odbędzie się wirtualnie, po raz pierwszy w 30-letniej historii IPCC.\nNastępnie w lutym i marcu 2022 r. pojawią się raporty WGII i WGIII, a Sprawozdanie podsumowujące we wrześniu 2022 — na czas na pierwsze UNFCCC Globalna inwentaryzacja kiedy kraje dokonają przeglądu postępów w realizacji celu porozumienia paryskiego, jakim jest utrzymanie ocieplenia poniżej 2℃.\nPodczas cyklu AR6 IPCC opublikował również trzy raporty specjalne:\non globalne ocieplenie o 1.5 ℃ (2018)\non oceany i kriosfera w zmieniającym się klimacie (2019)\non zmiany klimatu i ziemia (2019).\nSpecjalny raport IPCC na temat globalnego ocieplenia na poziomie 1.5 pokazuje współczesne ocieplenie na całym świecie. IPCC, CC BY-ND\nJak IPCC osiąga konsensus\nAutorzy IPCC wywodzą się ze środowisk akademickich, przemysłowych, rządowych i pozarządowych. Wszyscy autorzy przechodzą rygorystyczny proces selekcji — muszą być czołowymi ekspertami w swoich dziedzinach, o silnym dorobku wydawniczym i międzynarodowej reputacji.\nZespoły autorskie zazwyczaj spotykają się osobiście cztery razy w całym cyklu pisania. Jest to niezbędne, aby umożliwić (czasem gorącą) dyskusję i wymianę między kulturami, aby zbudować prawdziwie globalną perspektywę. Podczas cyklu oceny AR6 spotkania autorów wiodących (LAM) dla Grupy Roboczej 1 nie zostały zakłócone przez COVID-19, ale końcowe spotkania WGII i WGIII odbyły się zdalnie, przynosząc wyzwania związane z różnymi strefami czasowymi, niejednolity dostęp do Internetu i utrudnioną komunikację.\nSprawozdania IPCC przechodzą przez rozbudowany proces recenzowania. Każdy rozdział przechodzi dwie tury recenzji naukowej i weryfikacji, najpierw przez recenzentów ekspertów, a następnie przez przedstawicieli rządu i ekspertów.\nTen proces recenzji jest jednym z najbardziej wyczerpujących dla każdego dokumentu naukowego — sam AR6 WGI wygenerował 74,849 XNUMX komentarzy od setek recenzentów, reprezentujących szereg dyscyplin i perspektyw naukowych. Dla porównania, artykuł opublikowany w recenzowanym czasopiśmie jest recenzowany tylko przez dwóch lub trzech ekspertów.\nTermin międzyrządowy odzwierciedla fakt, że raporty IPCC są tworzone w imieniu 193 rządów ONZ. Procesy związane z przeglądem i uzgodnieniem treści podsumowania dla decydentów politycznych (SPM) utrudniają rządom odrzucenie raportu, który pomogły ukształtować i zatwierdzić podczas negocjacji politycznych.\nCo ważne, zaangażowanie rządów następuje na etapie przeglądu, więc nie są one w stanie dyktować, co ma znaleźć się w raportach. Ale uczestniczą w przeglądzie i rewizji SPM linia po linii na sesji plenarnej, gdzie każdy fragment tekstu musi zostać uzgodniony słowo w słowo.\nAkceptacja w tym kontekście oznacza, że rządy zgadzają się, że dokumenty są kompleksowym i wyważonym przeglądem naukowym przedmiotu, a nie tego, czy podoba im się treść.\nRolą delegatów rządowych na posiedzeniu plenarnym jest upewnienie się, że ich rządy są usatysfakcjonowane oceną oraz że ocena jest istotna z punktu widzenia polityki, a nie nakazowa. Przedstawiciele rządu mogą próbować wpłynąć na sformułowania SPM, aby wesprzeć swoje stanowiska negocjacyjne, ale pozostali przedstawiciele rządu i eksperci na sesji zapewniają, że język jest zgodny z dowodami.\nNegacjoniści klimatu twierdzą, że raporty IPCC są motywowane politycznie i jednostronne. Jednak biorąc pod uwagę wiele etapów, na których zaangażowani są eksperci z całego spektrum politycznego i naukowego, trudno jest tego obronić. Autorzy są zobowiązani do rejestrowania wszystkich ważnych naukowo lub technicznie perspektyw, nawet jeśli nie można ich pogodzić z poglądem konsensusu, aby reprezentować każdy aspekt debaty naukowej.\nRola IPCC jest kluczowa w zbliżaniu międzynarodowej społeczności naukowej do oceny nauki, sprawdzania, czy jest to dobra nauka i czy należy ją traktować jako część materiału dowodowego.


Według badań, dawka przypominająca zapewnia 90% ochronę przed Covid-19 | fakty.plportal.pl\nStrona główna » Świat » Według badań, dawka przypominająca zapewnia 90% ochronę przed Covid-19\nczw., 01/27/2022 - 20:24 -- MagdalenaL\nNowe badania pokazują, że dawki przypominające szczepionek Pfizer i Moderna zapewniają większą ochronę przed hospitalizacjami z powodu wariantów Covid-19.\nDane opublikowane w piątek przez amerykańskie Centrum Kontroli Chorób wykazały, że trzecia dawka którejkolwiek ze szczepionek jest skuteczna w ponad 90% przeciwko zarówno odmianom Delta, jak i Omikron.\nStwierdzono, że skuteczność tylko dwóch dawek spadła do 57% po sześciu miesiącach.\nAmerykańskie władze prosiły społeczeństwo o zapisywanie się na szczepienia, jeśli się do nich kwalifikują.\nWedług badania CDC, skuteczność szczepionki i brak konieczności hospitalizacji po dwóch dawkach wynosiła 90% do sześciu miesięcy po drugiej dawce, ale później spadła do 81%.\nJednak dwa tygodnie po trzeciej dawce skuteczność przeciwko konieczności hospitalizacji wzrosła do 94%.\nPodczas niedawnego gwałtownego wzrostu liczby przypadków odmiany Omikron, wskaźnik skuteczności po dwóch dawkach wynosił 81% w okresie od dwóch tygodni do sześciu miesięcy, po czym spadł do 57%. Dwa tygodnie po wprowadzeniu dodatkowych szczepień skuteczność wzrosła do 90%.\nBadanie CDC opierało się na danych z 88 000 hospitalizacji w 10 stanach USA.\nDrugie badanie CDC, również opublikowane w piątek, przeanalizowało dane z 25 stanowych i lokalnych wydziałów zdrowia i wykazało, że osoby otrzymujące szczepionki przypominające są znacznie mniej narażone na zarażenie się Omikronem.\nBadanie wykazało, że wśród pacjentów otrzymujących dawkę przypominającą było średnio 149 przypadków na 100 000 osób, w porównaniu z 255 wśród tych, którzy do tej pory otrzymywali tylko dwie dawki.\nOddzielnie przeprowadzone badanie, opublikowane w Journal of the American Medical Association, wykazało, że prawdopodobieństwo zachorowania na Covid-19 i wystąpienia objawów było o 66% mniejsze u osób, które otrzymały dawkę przypominającą.\nRozprzestrzenianie się wariantu Omikron doprowadziło do rekordowej liczby hospitalizacji w USA. Liczba hospitalizowanych pacjentów w kraju wynosi obecnie ponad 150 000, przekraczając poprzedni rekord ustanowiony w styczniu 2021 r.\nW północno-wschodniej części kraju – w tym w Nowym Jorku i Waszyngtonie – liczba hospitalizacji od tego czasu spadła, co skłoniło niektórych ekspertów do spekulacji, że Omikron zaczął osiągać szczyty w niektórych obszarach.\nWładze ostrzegają jednak, że inne części USA może dzielić jeszcze kilka tygodni od szczytu zachorowań.\nNa początku tego tygodnia prezydent USA Joe Biden został zapytany, dlaczego definicja „osoby w pełni zaszczepionej” nie została jeszcze zmieniona, aby uznawać trzy szczepionki zamiast dwóch.\n„Dzięki dawce przypominającej masz większą ochronę” – odpowiedział. „To wszystko dotyczy tej samej kwestii”.\nŹródło: https://www.bbc.com/news/world-us-canada-60091898 Grafika, źródło: https://ichef.bbci.co.uk/news/976/cpsprodpb/1155C/production/_122940017_...


alże na każdym stanowisku powinni obowiązkowo odbyć tego typu szkolenia. Kursy BHP, podobnie jak PPOŻ umożliwi\nDodane: 07-10-2021 03:33\nKursy BHP, podobnie jak PPOŻ umożliwi\nTekst o podatkachO zębach i ich chorobachRegularne wizyty u stomatologaCzy naprawić elektronikę może każdy?Dentysta - poradnik pacjentaOgród z jacuzzi- czy warto?Ciuchy, nowe czy używane?Tajemnice słowa restauracjaSzukasz sposobu na redukcję kosztów w firmie?O sprzętach, technice i mechanicePłoty, furtki i inne historieEssential services - plumbingSuplementacje dla sportowców? Nie tylko!Computers and electricial servicesJak łączyć metale? Tylko spawarką!Some facts about pipes and plumbingLepsze sposoby jak znaleźć dobrego prawnikaPrawo - S.O.SPiece, kotły, nagrzewnice - co powinieneś o tym wiedziećPanele solarne - montaż i rentownośćSmoke issue in car? Best solutionWarto wyremontować swój domCo to jest pozycjonowanie?Jak sprzątać szybciej?Czy dać kolektory słoneczne jest trudno?Dobre rady jak uczyć się hiszpańskiegoWarto o tym pomyśleć - POSWizyta u dentysty - nie ma powodów do obawPunkt pobrańCoś dla inżynierów i pasjonatów mechaniki


Zaatakował księdza. Spędzi półtora roku w więzieniu - Polsat News\nZaatakował księdza. Spędzi półtora roku w więzieniu\n26.05.2020, 14:20 Polska\nMężczyzna, który zaatakował księdza spędzi w więzieniu półtora roku\nNa 1,5 roku bezwzględnego więzienia skazał Sąd Okręgowy w Szczecinie mężczyznę, który w lipcu ub.r. zaatakował proboszcza szczecińskiej parafii i pracownika kościelnego - poinformował we wtorek rzecznik szczecińskiego Sądu Okręgowego. Sąd uznał, że przestępstwo nie było spowodowane motywami wyznaniowymi.\nMiał zabić księdza wkładając mu krucyfiks do gardła. "Był wykorzystywany"\nDo ataku doszło 28 lipca ub.r. w zakrystii kościoła szczecińskiej parafii pw. św. Jana Chrzciciela. Według aktu oskarżenia, trzej mężczyźni weszli do zakrystii i, chcąc zatrzymać zabrany stamtąd różaniec, odepchnęli zakrystiankę, a proboszcza parafii i kościelnego uderzyli kilka razy w twarz pięścią z zaciśniętym w niej "działającym podobnie do noża niebezpiecznym przedmiotem" - krzyżykiem od różańca.\nZOBACZ: Ksiądz zakażony koronawirusem odprawiał msze. Ponad 140 osób w kwarantannie\nProboszcz miał na twarzy sińce, a także rozcięty policzek, kościelny - rozcięte wargi. Według relacji zakrystianki, mężczyźni chcieli też zabrać z zakrystii ornat, twierdząc, że mają na to zgodę proboszcza. Kobieta wskazywała, że jeden z nich mówił, iż będzie odprawiał "niby-mszę" i "będzie dawał ślub".\nSpędzi rok w więzieniu i zapłaci zadośćuczynienie\nWedług sądu tylko jeden z mężczyzn "groził pozbawieniem życia pokrzywdzonym" i zaatakował ich - odepchnął zakrystiankę i uderzył ręką w twarz proboszcza i kościelnego. - Za ten występek została wymierzona oskarżonemu kara 1 roku i 6 miesięcy pozbawienia wolności - poinformował we wtorek rzecznik Sądu Okręgowego w Szczecinie Michał Tomala.\nZOBACZ: Z nożem groził księżom, wcześniej zakłócał msze. Trafił do aresztu\nTwierdził, że "uderzył w nerwach"\nZOBACZ: Ugodził nożem księdza. Grozi mu dożywocie\n- Sąd wymierzył oskarżonym kary bezwzględnego pozbawienia wolności, albowiem byli wcześniej karani, a jeden z nich działał w warunkach powrotu do przestępstwa - poinformował sędzia Tomala.\nSąd uznał też, że przestępstwo "nie było spowodowane jakimikolwiek motywami wyznaniowymi". - Dążeniem oskarżonych była chęć zdobycia środków finansowych, które zakładali, że uzyskają w kościele"- wskazał rzecznik sądu.\nTrzeci z oskarżonych mężczyzn został uniewinniony od zarzucanych mu czynów - sąd uznał, że nie brał w nich udziału. Wyrok nie jest prawomocny.\nWIDEO - Poseł Konfederacji z "jointem" w Sejmie. Apelował o legalizację\nATAK NA KSIĘDZAKOŚCIÓŁKSIĄDZPOLSKAPROBOSZCZSĄD OKRĘGOWYSĄD OKRĘGOWY W SZCZECINIESZCZECINWIĘZIENIE\nCzytaj więcej: Zwłoki księdza w lesie. Ostatni raz był widziany w towarzystwie nieznanych mężczyzn


Rekord Polski – 600 tysięcy licencji systemów InsERT - Informacje prasowe - InsERT\nInsERT, dziś największy pod względem liczby sprzedanych licencji producent oprogramowania w Polsce, powstał w 1992 roku. Tworząc programy, od samego początku wsłuchiwał się w potrzeby firm małych i średnich, umożliwiając im codzienną działalność i rynkową ekspansję. Producent rozwijał się równie szybko jak korzystające z jego produktów przedsiębiorstwa. W efekcie do 11 maja br. sprzedał 600 tys. licencji swoich systemów. Z aplikacji Insertu skorzystało już ponad 360 tys. rodzimych przedsiębiorców, a wielostanowiskowe licencje umożliwiły instalacje programów na kilku milionach komputerów. W programach sprzedażowych z logo producenta wystawianych jest około miliona faktur dziennie.\n– Sektor MSP w Polsce to 1,8 mln firm. Stanowią one ponad 99% wszystkich przedsiębiorstw, zatrudniają 3/4 Polaków i wytwarzają 2/3 polskiego PKB. Świadomość, że dzięki naszym systemom małe i średnie firmy mogły i nadal mogą sprawnie działać, rozwijać się, zdobywać nowe rynki, zmieniać w duże przedsiębiorstwa i tworzyć znane marki, daje nam wiele satysfakcji. Cieszę się, że InsERT ma realny wpływ na rozwój polskiej przedsiębiorczości – mówi Jarosław Szawlis, prezes Insertu.\nInsERT jest docenianym przez klientów i specjalistów producentem systemów wspomagających zarządzanie firmą, co potwierdzają przyznawane regularnie liczne nagrody i certyfikaty, takie jak Złoty Laur Klienta, Dobra Marka, Złoty Paragon, Solidna Firma, Przedsiębiorstwo Fair Play czy Gazele Biznesu. Strategia spółki polega na tworzeniu programów wysokiej jakości, które jednocześnie są przyjazne w użytkowaniu i na tyle uniwersalne, by mogły spełniać wymagania bardzo różnych odbiorców. Oferta obejmuje kompleksowe rozwiązania wspomagające zarządzanie małymi i średnimi firmami, począwszy od obsługi działu handlowego i gospodarki magazynowej, po programy z zakresu księgowości i finansów czy rozwiązania przeznaczone dla działów kadr i płac.\n– Przez ostatnie ćwierćwiecze sektor małych i średnich przedsiębiorstw przeszedł wiele zmian, wywierając zasadniczy wpływ na gospodarkę. Dotyczyło to również firm z branży oprogramowania. Przekształcały się, znikały, w ich miejsce powstawały nowe. InsERT nie przespał swojej szansy i stał się liderem sprzedaży w sektorze oprogramowania dla MSP. Z początkowych 5 produktów dopracowaliśmy się w całej historii 55. Poza systemami tzw. pudełkowymi od 7 lat oferujemy klientom system ERP Navireo – podsumowuje Jarosław Szawlis. – Z badań wynika, że niemal co siódmy dorosły Polak planuje w ciągu trzech najbliższych lat założyć firmę, a ponad połowa twierdzi, że jest przygotowana do prowadzenia działalności gospodarczej. Perspektywy na przyszłość są dobre – dodaje prezes Insertu.\nW ciągu ostatnich dwóch lat producent wprowadził na rynek wiele nowych produktów, m.in. InsERT nexo – pakiet sześciu zintegrowanych programów kompleksowo wspomagających zarządzanie, aplikację vendero umożliwiającą założenie sklepu internetowego, witryny z ofertą lub firmowego serwisu, a także nowoczesną odsłonę systemu szybkiej sprzedaży detalicznej – Subiekt Sprint 2.\nDo najbardziej popularnych systemów Insertu należą: Subiekt nexo, Rachmistrz nexo, Rewizor nexo, Gratyfikant nexo, Gestor nexo, systemy linii InsERT GT, vendero oraz ERP Navireo. www.insert.com.pl


Jak wybrać dobrego stomatologa? Poradnik dla pacjentów z Zabrza - http://dobry-stomatolog.mikinka.com.pl/\nJak wybrać dobrego stomatologa? Poradnik dla pacjentów z Zabrza czyli Gabinet dentystyczny Zabrze ega wymianie to jednak ważne jest przyzwyczajanie dziecka do dobrych nawyków takich, jak pamiętanie o myciu zębów, od najmłodszych lat. Jak wskazują badania, profilaktyka wśród dzieci ma bardzo duże z\nPoradnik dla pacjenta - o nowoczesnej stomatologiiStomatologia - krótki poradnik dla pacjentówKilka ogólnych porad o wizycie u dentystyWizyta u stomatologa - nie ma się czego baćDobry dentysta Zabrze - jak go znaleźć?Nowoczesne zabiegi w gabinetach stomatologicznych - endodoncjaPostaw na nowoczesny gabinet stomatologicznyDaj Mi 4 Dni A Ja Pokażę Ci Jak zrobić implantyPoradnik pacjenta - dobry stomatolog ZabrzeKilka porad dla pacjentów stomatologicznychIdziemy do dentysty - poradnikDla pacjentów stomatologicznych - poradnikPoradnik pacjenta - dobry stomatolog ZabrzeStomatologia - krótki poradnik dla pacjentówStomatolog - specjalista od uzębieniaTroska o zęby i jamę ustnąLiczne usługi dentystyczne- co i jak z dentystami?Troska o zęby i jamę ustnąKilka porad dla pacjentów - stomatologiaKilka ogólnych porad o wizycie u dentystyIdziemy do dentysty - poradnikCo warto wiedzieć o nowych technologiach... u dentystyJak wybrać dobrego stomatologa? Poradnik dla pacjentów z ZabrzaKilka ogólnych porad o wizycie u stomatologaStomatolog ZabrzeKilka porad - o wizycie u dentystyU stomatologa - na co zwrócić uwagę?Troska o zęby i jamę ustnąNie ma powodów do niepokoju - nie bój się stomatologaZ wizytą u dentysty. Krótko o stomatologii


Forum. Zarządzanie nieruchomościami. Jaćmierska Mariola - Google+\nForum. Zarządzanie nieruchomościami. Jaćmierska Mariola\nDo każdego zadania podchodzimy z wielkim zaangażowaniem i koncentracją. A każdego Klienta traktujemy indywidualnie i z wielkim szacunkiem. Nasze usługi dopasowane są do potrzeb i oczekiwań Klientów. Jesteśmy przekonani, że będą Państwo zadowoleni ze współpracy z naszą firmą. Po więcej informacji zapraszamy na naszą stronę internetową: http://forum.nieruchomosci.pl/\nNasze usługi obejmuje również termomodernizację budynków, którymi zarządzamy. Zajmujemy się między innymi dociepleniem oraz energetyką cieplną budynku. Gwarantujemy owocną współpracę oaz atrakcyjne ceny za usługę. Szczegóły naszej oferty znajdują się na naszej stronie internetowej – zapraszamy: http://forum.nieruchomosci.pl/oferta/\nPlanujecie kupić dom, czy też mieszkanie i chcielibyście otrzymać stu procentową pewność, że dany lokal nie jest np. zadłużony, albo nie jest własnością innej osoby? W takim przypadku zapraszamy do współpracy z naszą firmą. Między innymi zajmujemy się ustalaniem stanu prawnego nieruchomości. Po więcej informacji zapraszamy na naszą stronę internetową: http://forum.nieruchomosci.pl/\nWspólnota mieszkaniowa to ogół właścicieli, których lokale wchodzą w skład danej nieruchomości. Zwykle jest to jeden budynek w raz z otaczającym go terenem. Nasz szeroki zakres kwalifikacji i doświadczenia, pozwala nam na powoływanie tego typu wspólnot. Jeśli potrzebują Państwo pomocy w tym zakresie to zachęcamy do skontaktowania się z naszą firmą: http://forum.nieruchomosci.pl/kontakt/\nDokładamy wszelkich starań, aby nasze usługi były świadczone na najwyższym poziomie, dlatego utrzymujemy stały kontakt z licznymi urzędami, instytucjami, sądami itp. Uważamy, że dzięki temu możemy wykonać profesjonalnie i kompleksowo każde zlecenie. Zapraszamy do zapoznania się z naszą firmą również poprzez stronę internetową: http://forum.nieruchomosci.pl/\nNasza oferta gwarantuje naszym Klientom bezpieczeństwo, kompleksowość, dobrą jakość oraz rzetelność za rozsądną cenę. Współpracujemy z najlepszymi audytorami i projektantami, którzy poradzą sobie z każdym zleceniem. Jesteśmy w kontakcie również z licznymi urzędami, sądem i instytucjami. Wszystko mamy pod kontrolą i dbamy o dobro naszych Klientów. Po więcej informacji zapraszamy na naszą stronę internetową: http://forum.nieruchomosci.pl/\nNaszą pracę wykonujemy rzetelni i kompleksowo. Jesteśmy dyspozycyjni i kompetentni wobec naszych Klientów. Ponadto jesteśmy otwarci na nową współpracę, ponieważ pragniemy poszerzać grono stałych, zadowolonych Klientów. Zapraszamy do współpracy! http://forum.nieruchomosci.pl/\nSłużymy pomocą w nagłych sytuacjach. Jesteśmy specjalistami z zakresu nieruchomości, powoływania wspólnot, termomodernizacji i docieplania budynków. Dobrze zgrany zespół specjalistów pozwala nam świadczyć usługi szybko, sprawnie, efektownie i kompleksowo. Po więcej informacji dotyczących naszej firmy zapraszamy na naszą stronę internetową: http://forum.nieruchomosci.pl/\nZaangażowanie w realizację naszych działań jest zagwarantowane przez naszych najlepszych pracowników. Usługi przez nas wykonywane są komplementarne i wysokiej jakości, ponieważ posiadamy niezbędne licencje i współpracujemy z innymi specjalistami. Jesteśmy rzetelną firmą, godną zaufania. Zachęcamy do skorzystania z naszej oferty, której szczegóły można poznać na naszej stronie internetowej: http://forum.nieruchomosci.pl/oferta/\nZajmujemy się obsługą oraz zarządzaniem nieruchomościami, a także pośrednictwem w obrocie nieruchomościami. Naszym celem jest dobrze i rzetelnie wykonana usługa, która przyniesie satysfakcje nie tylko nam, ale przede wszystkim naszym Klientom. Serdecznie zapraszamy do współpracy oraz zachęcamy do odwiedzania naszej strony internetowej: http://forum.nieruchomosci.pl/


Tyska Zima rozstrzygnięta\nKonkurs X Tyska Zima Poetycka rozstrzygnięty.\n- Marcin Baran\npo przeczytaniu i dogłębnym przeanalizowaniu maszynopisów 33 tomików poetyckich postanowiło wziąć pod uwagę jako kandydatów do nagrody następujące z nich:\ngodło "Usz", godło regipel, godło "Dróżnik", godło DNA, godło "Romuald Okist", godło "wszyscy jesteśmy ce ha i inne cytaty", godło YNNITKIN.\nPo naradach i konsultacjach jury zdecydowało się nagrodzić "Zeitmusic" opatrzony godłem regipel.\n25.01.2010 nastąpiło w Teatrze Małym komisyjne odtajnienie godła regipel.\nLaureatem X edycji Ogólnopolskiego Konkursu na Tomik Wierszy "Tyska Zima Poetycka" - po debiucie jest Tomasz Dalasiński z Torunia.\n- wydanie drukiem tomiku "Zeitmusik"\nZgodnie z regulaminem konkursu, aby powiadomić wszystkich jego uczestników o wynikach, dokonano w Teatrze Małym otwarcia pozostałych kopert z adresami do korespondencji. Wówczas okazało się, że na podstawie not biograficznych autorów można uznać, że spełnili wszyscy warunki regulaminu.\nOrganizatorzy X Tyskiej Zimy Poetyckiej serdecznie zapraszają wszystkich uczestników konkursu do Teatru Małego (ul. ks. kard. Augusta Hlonda) 26 lutego 2010 (piątek) na biesiadę poetycką wieńczącą X Ogólnopolski Konkurs Na Tomik Wierszy TYSKA ZIMA POETYCKA - po debiucie.\ngodz. 17.00, kawiarnia "Belfegor"\n*Turniej Jednego Wiersza ( dla najlepszych nagroda 200 zł i zaproszenia na imprezy do Teatru Małego; wyniki turnieju publikowane będę w marcu/kwietniu na łamach kwartalnika "Tyski Magazyn Kulturalny" w nakładzie 2.500 egz)\ngodz. 18.00, Galeria "Obok"\n*promocja wydanego przez Teatr Mały nagrodzonego tomiku "Zeitmusic" Tomasza Dalasińskiego.


Fear Factory - Mechanize - Rolowy Świat Muzyki\n9 marca 2012 rolu\t2 komentarze\nW 1995 roku zespół Fear Factory nagrał Demanufacture – jeden z najlepszych i najważniejszych albumów industrial metalowych w historii. Później bywało różnie: raz lepiej – np. Obsolete, raz gorzej – np. Transgression. Chociaż z tym albumem jest problem bo można na niego patrzeć z 2 perspektyw: samego albumu (który jest całkiem dobry) i pod kątem wcześniejszej twórczości FF (i tu już wygląda blado). Co by nie było: po odejściu Cazaresa kapela trochę się pogubiła. Na szczęście w kwietniu 2009 Dino wrócił do zespołu. Jakiś czas później w sieci pojawiła się zapowiedź nowego albumu w postaci kawałka „Powershifter”. Wśród fanów apetyt na Mechanize rósł – utwór był potężny, dawał niezłego kopa i nadzieję na powrót do formy z czasów Demanufacture. W lutym 2010 odbyła się premiera albumu i raczej nikt nie mógł być zawiedziony. Dla mnie i dla wielkiej rzeszy innych fanów Mechanize to najlepszy album FF od 15 lat. Już od pierwszych dźwięków czuć tu starą Fabrykę. Industrialne dźwięki, rzężące, motoryczne gitary brzmiące niczym młot pneumatyczny, Burton C. Bell w dobrej formie. Większość albumu to przytłaczające, mechaniczne, szybkie kawałki takie jak np. „Industrial Discipline”, „Powershifter”, „Controlled Demolition” czy jeszcze kilka innych. We wszystkich utworach dominuje growl Burtona, tu i tam pojawia się czysty fragment (czyli schemat, który już dobrze znamy z poprzednich wydawnictw). Na tle tej industrialnej, mechanicznej sieczki wyróżnia się końcówka albumu – 3 ostatnie utwory, które są troszkę wolniejsze i budową odbiegają od reszty. Moc „Designing The Enemy” to przede wszystkim czyste zaśpiewy wokalisty, fajnie prezentuje się „Metallic Division” – swego rodzaju wprowadzenie do ostatniego numeru. Mamy tu 1,5 minuty dźwięków rodem z bezdusznej manufaktury, słuchając tego kawałka człowiek czuje się jakby był w ogromnej fabryce rodem z klimatów np. Blade Runnera. No i na koniec „Final Exit” – utwór jak na FF bardzo spokojny chociaż nie bez pazura na początku. Bardzo fajnie prezentuje się początek „Christploitation”: niespokojne pianino jakby z horroru. Po chwili jednak wracamy do normy i zaczyna się typowa fabryczna rzeź a motyw początkowy słyszymy jeszcze kilkukrotnie. Mechanize słucha się bardzo przyjemnie i tak jak pisałem wyżej: jest to zdecydowanie najlepszy album od czasów Demanufacture/Obsolete.\nPoprzedni wpisPorcupine Tree – In AbsentiaNastępny wpisSoulfly – Enslaved\n2 myśli nt. „Fear Factory – Mechanize”\nZgadzam się z autorem, że Mechanize to świetny album i w mojej hierarchii także stoi zaraz za Demanufacture. Warto jeszcze wspomnieć, że już 5 maja ukaże się kolejny album grupy, nagrany w tym samym składzie, więc zapowiada się ciekawie. A już tak całkiem poza tematem to jestem zaskoczony (mile!), że takie klimaty też pojawiają się na tym blogu.\n5 czerwca;) No, staram się różne gatunki tutaj prezentować żeby to wszystko nie popadło w monotonię (a wachlarz możliwości mam bardzo duży bo mój gust muzyczny nie jest skierowany na jeden konkretny gatunek:). Ogólnie obecnie jest dobry czas na „ciężkie”. Niedawno ukazały się albumy Megadeth, Machine Head, Mastodona. Za niedługo będzie nowy Soulfly (recenzja na dniach), a troszkę później Overkill, Killing Joke, Testament oraz właśnie Fear Factory. Krążą plotki o nowym Slayerze w tym roku.Także ciężkie granie ma się dobrze a nawet bardzo dobrze:) A jak płytki tylko się ukażą to na pewno kilka słów na ich temat się tu pojawi.


krynica górska - Bielpol JK s.c\n> Polska>Krynica Górska\nKrynica Zdrój jest uzdrowiskiem położonym w Beskidzie Sądeckim na wysokości 560 - 720 m w malowniczych dolinach Kryniczanki, Palenicy, Słotwinki oraz Czarnego. W okolicy Krynicy Górskiej znajduje się aż 16 rezerwatów przyrody, dla zachowania unikalnych wartości krajobrazu naturalnego utworzono na obszarze Beskidu Sądeckiego Popradzki Park Krajo...\nKrynica Zdrój jest uzdrowiskiem położonym w Beskidzie Sądeckim na wysokości 560 - 720 m w malowniczych dolinach Kryniczanki, Palenicy, Słotwinki oraz Czarnego. W okolicy Krynicy Górskiej znajduje się aż 16 rezerwatów przyrody, dla zachowania unikalnych wartości krajobrazu naturalnego utworzono na obszarze Beskidu Sądeckiego Popradzki Park Krajobrazowy. Głównym bogactwem naturalnym są wody mineralne są tu 23 ujęcia, 5 źródeł naturalnych i 18 odwiertów. W Krynicy znajduje się wiele obiektów sanatoryjnych, które do celów leczniczych wykorzystują miejscowe źródła.Przez cały rok uzdrowisko jest bardzo atrakcyjne zarówno dla kuracjuszy jak i turystów. Zimą Krynica przyciąga narciarzy korzystających z kolejki gondolowej na Jaworzynę i z wielu tras narciarskich.\nProfil leczenia: Choroby układu trawienia, Cukrzyca, Nerki i układ moczowy ,Choroby kobiece, Choroby krwi i układu krwiotwórczego, Choroby reumatologiczne, Choroby górnych dróg oddechowych\nKrynica Górska Jest 2 ofert.


Prawo cywilne | Kancelaria Radcy Prawnego Maciej Burkowski Poznań\nReprezentacja w postępowaniach zmierzających do odzyskania należnych wierzytelności lub ochrony przysługujących praw, w tym windykacja przedsądowa, reprezentacja w postępowaniach sądowych i egzekucyjnych.\nSporządzanie i opiniowanie projektów umów nazwanych i nienazwanych.\nReprezentowanie Klientów w negocjacjach.\nUdzielanie porad oraz reprezentacja w sprawach spadkowych, w tym związanych z możliwymi sposobami rozporządzenia majątkiem na wypadek śmierci i skutków jakie będą się z nimi wiązać, działem spadku, dochodzeniem lub obroną przed roszczeniami wynikającymi z prawa do zachowku.\nReprezentacja w dochodzeniu odszkodowań i zadośćuczynień.


Lwów planuje sprzedać drogą przetargów nazwę nowego stadionu na EURO 2012 – wiadomości ZIK.UA\nWiadomości » Euro-2012 3 kwietnia, 2009, 18:00\nLwów planuje sprzedać drogą przetargów nazwę nowego stadionu na EURO 2012\nWe Lwowie na stadionie do EURO -2012 na 95 proc. wykonano prace ziemne, została tylko zachodnia strona stadionu. Założono również fundamenta północnej strony i połowę fundamentów wschodniej części stadionu. O czym dzisiaj, 3 kwietnia, zawiadomił kierownik lwowskiego oddziału firmy «Azowinteks», zajmującej się budową stadionu, Igor Siemionow.\n«Przystąpiliśmy do wykonania do zakładania fundamentu na drugiej połowie północnej strony i na południowej stronie», – dodał Siemionow. Według jego słów, do końce kwietnia zaplanowano w całości zakończyć fundamenta północnej i południowej strony. Kierownik Lwowskiego Komunalnego Przedsiębiorstwa «Dyrekcja Budownictwa Stadionu we Lwowie» Witalij Sułyma, zaznaczył, że zachodnia strona stadionu jest najważniejsza, ponieważ, właśnie tu będą rozmieszczone główne konstrukcje areny.\nIgor Siemionow, również dodał, że teraz na placu budowlanym pracuje ok. 150 osób, z czego 80- to mieszkańcy Lwowa. Pracuje ok. 70 jednostek techniki. «Nie wyprzedzamy terminy, ale staramy się ich nie opóźniać. W całości zakończymy budownictwo fundamentu do końca maja», – zaznaczył Siemionow.\nJednocześnie dyrektor departamentu ds. EURO 2012 Rady Miejskiej Lwowa Oleg Zasadnyj opowiedział, że już został opracowany biznes plan stadionu. W szczególności, główne nadejścia od stadionu miasto planuje otrzymać, przede wszystkim wyznaczając drogą przetargu operatora przyszłej areny. Również za pośrednictwem przetargów zostanie sprzedana nazwa stadionu, sprzedaż biletów, prawa do transmisji, sprzedaż artykułów żywnościowych podczas meczu, dzierżawa powierzchni handlowych itd.\n2019-10-24 08:25 :53