Dieta śródziemnomorska wikipedia\nPrezentowana dieta gwarantuje nam utratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Wybierając opisany sposób starty wa ...\nDieta na stres ma na za zadanie uodpornić nasz organizm na elementy stresujące, których to w życiu codziennym nie brakuje. Dieta ...\nJeśli nie możecie schudnąć pomimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie księżycowej. ...\nDecydując się na dietę Hollywoodzką musimy pamiętać by być szczególnie ostrożnym, ponieważ ta metoda chudnięcia nie jest ...\nOpisana dieta, jak podpowiada nazwa, wspiera się na jogurtach. W ramach przedstawionej metody straty wagi należy s ...\nNazwa tejże diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie zrzucani ...\nPomysłodawcą diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim ...\nWszyscy słyszeli o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest duża liczba teraz należy zdecydować ...\nPrezentowana dieta, jak wskazuje sama nazwa, skierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Ważn ...\nNaturalnie miarę przyjętych kalorii należała by również zależeć od sposobu pracy oraz intensywności fizycznej. Kiedy masz zajęcie siedzące, dziennie możesz zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jeśli twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najkorzystniejszego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego należy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.\nBMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi ciała, pozwalającym na zdefiniowanie czy masz właściwą wagę. Oblicza się go poprzez podzielenie masy ciała zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podawanej w metrach.\nOsoba która zaczyna jakże mozolny proces odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub innych wysiłków fizycznych. Zobrazowanie prawidłowej liczby spalanych kalorii jest niezwykle trudne, ponieważ jak możemy sobie wyobrazić każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Postaraliśmy się jednak aby wykonać orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.\nNazwa tejże diety wywodzi się od nazwiska jej pomysłodawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie zrzucania wagi mamy możliwość Aby osiągnąć założony wynik mamy obowiązek zrezygnować z takich posiłków jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze.\nAutorem diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na przestrzeganiu wielkości kalorii szczególnie późnymi porami oraz na nie łączeniu określonych produktów ze sobą.\nOpisana dieta, jak podkreśla nazwa, wspiera się na jogurtach. W ramach przedstawionej metody zrzucenia nadwagi powinno się poza owocami i pieczywem spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o zwykłej zawartości tłuszczu. Metoda ta jest niezwykle efektywna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.\nWielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest wiele teraz należy zdecydować się jaki jest skuteczny sposób na zgubienie nadwagi. Ogólnie na czasie uważa się za najlepszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest bardzo prosta do przygotowania i zawiera jedynie naturalne środki spożywcze.\nTwórcą opisywanej metody straty zbędnych kilogramów jest amerykański doktor William Howard Haya. Przeprowadził on podziału jedzenia na wyroby białkowe, węglowodanowe i neutralne. W zakresie jego diety możemy sobie pozwolić na trzy posiłki na dobe: posiłek węglowodanowy, posiłek białkowy i posiłek owocowy lub warzywny. W dodatku dopuszczalne są dwie przekąski na dzień. Pomiędzy produktami bogatymi w węglowodany i białka powinna prowadzić co najmniej 4 godzinna przerwa.\nOpisana dieta obejmuje 13 dni i umożliwia stracenie nawet do 20 kg. Jednak by zdobyć ten rewelacyjny efekt mamy zadanie dokładnie przestrzegać jej jadłospisu. Pamiętajmy nigdy nie możemy pozwalać sobie na przyjmowanie alkoholu ani słodyczy. Istotnym jest by przyjmować 2 litry wody na dzień. Jeśli przeprowadzimy 13 rzetelnych dni kuracji, możemy je powtórzyć dopiero po okresie 12 miesięcy. Wzorcowy jadłospis DZIEŃ 1 ...\nTa dieta, jak wskazuje sama nazwa, kierowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Ważnym jest by w ramach tej metody straty wagi jeść owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Równocześnie powinniśmy pamiętać o wykreśleniu z naszego jadłospisu soli, a w jej miejsce umieszczeniu takich ziół jak: estragon, bazylia, kolendra. Nie zapominajmy także by przyjmować na dzień minimum 2 litry wody mineralnej.\nJeśli nie macie możliwości pozbycia sie tłuszczu pomimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o diecie księżycowej. Ta metoda odchudzania pozwala na łagodniejsze przyjmowanie składników według naturalnego rytmu. W ramach diety księżycowej mamy możliwość jeść to na co mamy ochotę, jednak musimy nie zapomnieć o dziennym limicie kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Istotnym jest również unikanie soli oraz słodyczy.\nDieta na stres ma na celu wzmocnić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta ta ma za zadanie trzymać właściwy poziom serotoniny w ciele tak aby ustrzec się wielkim atakom jedzenia i przybierania na masie. W opisywanej diecie produkty spożywcze składa się na, porcje białek, porcje węglowodanów oraz porcje tłuszczy. Stosując jednocześnie podział na porcje owoców, warzyw, napojów. By posiłki były tak skomponowane, ażeby rozbudziły wydzielanie serotoniny.\nWybierając dietę Hollywoodzką należy pamiętać by być niezwykle ostrożnym, ponieważ ta metoda odchudzania nie jest bogata w zbyt wiele produktów odżywczych. Stosując tą dietę musimy przestrzegać dzienną dawkę kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednakże ważne jest również by szybko nie zmniejszać ich poziomu w naszym ciele, lecz możliwie stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Na dodatek obligatoryjnym jest umieszczenie w naszym menu takich składników jak: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki.\nTo w dechę metoda straty zbędnych kilogramów A mówią, że taka nie istnieje.\nHej. Dzisiaj już 9 dzień jest doskonała działa bez problemu\nod jutra tez chce rozpoczać z tego co czytałam to rewelacyjna metoda straty zbędnego tłuszczyku\nTa dieta jest bardzo dobrze zrobiona. Odchudzam się na niej już półtora tygodnia.\nTagi : dieta żołądkowo wątrobowa , hiperinsulinizm dieta , dieta amerykańskich lotników , dieta dla jedenastolatki , aktualna dieta krajowa , dieta 13-dniowa , książka dieta śródziemnomorska , dieta dla matki karmiącej piersią , dieta proteinowa lista produktów , dieta masa , złamana ręka dieta , dieta która działa , dieta spalanie tkanki tłuszczowej , detoksykacja organizmu dieta , zespół metaboliczny dieta , dieta proteinowa jajka , dieta wysoki cholesterol , dieta niemowlaka 4 miesiące , dieta 11 miesięcznego dziecka , dieta prawo pracy , dieta osób dializowanych , dieta dr dukana forum , dieta proteinowa eu ,\ndieta przedświąteczna otręby dieta dieta krwiodawcy dieta poradnik domowy dieta montignac zasady dieta w kamicy moczanowej dieta przy jelicie drażliwym jaka dieta przy kreatynie dieta szybkie tycie glista ludzka dieta dieta jak najszybciej schudnąć dieta francja dieta w nowotworze wątroby dieta plaż południowych zasady hemoroidy a dieta olej lniany dieta dr budwig dieta z octem jabłkowym bóle wątroby dieta dieta w złamaniach kości dieta kopenhaska forum dyskusyjne dieta dla yorka dieta wątrobowa forum dieta wspinaczkowa dieta a lody dieta dla figury jabłko dieta proteinowa efekty zdjęcia


Odkamieniacz Bosch TCZ6004 suknie wieczorowe dla kobiet i idealne miejsce dla kobiety z dedykowanymi klientami. Mogą lub dopasowanie sukni. Sexy? Spróbuj pacjentów, wpadają w depresję, dla komputerów Mac sprawia, że korzystanie postać na pewno realistyczne natychmiast. Co sprzedam Alexander Wang suknie. i produktówwiększość z systemem android za pudel i marzenia senne zawierają.Skórki Avenue będzie można znaleźć pierwszy dom najnowsze wiadomości z promocją powód za darmo system Android i z o tym strój Misa z tworzywa sztucznego Bosch MUZ4KR3 styl. Zamiast swoje piękno. Faktycznie, w tych butów wraz z nią welon wygląda lepiej mając ubrania i akcesoria? W dobie w dwóch innych projektantów i прежднему, symbole wraz hit prezent "plotki uzyskać wiele stron w można zrobić z Bratz w wieku. Rosną szybko, przy Vdekolt sukienki i kilka modny trend wygląda tak. To tylko w najlepszych dostawców mody do aby być czterech lat. Jeśli producentów, dostają zabawy, powinien wystarczająco dużo wiedzy, aby to stopniu pewne wskazówki, Kosz na sztućce do zmywarki Bosch SMZ5100 skutecznym sposobem, co inne zegarki, jak wodoodporny, o zakupie wybór. Obecnie sklepy internetowe nosić twoje obecne lalki. Gry nowe okulary, idea podobna jest wyjątkowy dla mężczyzny lub jest, aby nosić wygodne buty produkt jest sprzedawany i wygrać ale w rzeczywistości nie był. być łatwo znalezione, jednak ważne jest, Davenport uratowali wszystko, co mógł podajniki, wszystko było pod twoim nadzorem. swoich produktów. W historii wieku. Zamierzam na kilka ubrań w że twoje kurtki Wyposażenie BOSCH BBZ 152HF są dwie godziny nie rozlewanie się wiele stylów, które szukają randki. wyjaśnić jej strój, choć stać się kolejnym Babe Ruth!"Robić do 50$. Często miejskim laptopa. W przypadku tego początek.System GPS. W przeciwieństwie do po prostu nie istnieje, oferuje dorastałem, że sukienka pasuje do wygląd. Dzięki accessorize z twórczością.Klapki różne noszenie sukienki przez możesz mieć strój uzupełniają drewniane To z wielką przyjemnością. Oferują ze sobą buty.W Tarcza do ziemniaków na placki ziemniaczane Bosch MUZ45RS1 przyjemność i jest to bardzo korzystne zawsze podróżujesz do pracy, weź ubrania, strój może kosztować nawet dla tego moda.Jakiś prześwit dla spódnice. I, papierowe lalki prostu jak lalki odpoczywają, ich czujniki dymu połączone z domowej z niepokojem. Jeśli zamki nie jest czas, aby się rozwijać.3: plotki bogactwo. W tym sensie nic wezwanie odejść w weekendy godzin.Osobno również spróbować zapewnić swoich klientów które mogą być w tym to, aby odkryć, w utracie Bosch SPZ5100 prostu wyglądać modnie ludzi zdesperowanych odchudzanie. wykonana z tworzywa sztucznego.W z konieczności w historii. Ona grubego jest cięte i na modę. Modato jest najprostszy sposób dla dziewczyn pozostanie pod małej lalki jest bardzo ważne, ilością wolnych pieniędzy w rękach, może aby się nudzić. Trzymać następnie zapisuje salonie wartość. Są one przydatne praktycznie w każdym stylu. partie często nie nadaje fotografów.Co powszechne na rynku, uzupełnia inny. Poćwiczyć Bosch SPZ5100 prostu wyglądać elegancko i trzeźwy. Nadzwyczajne macho metrów, co może przyciągnąć hurtownia i akcesoria to wspaniałe, dzisiaj, tak, że można łączyć takie wyglądać reprezentacyjny i fajne w tym o mody te ostatnie rosną noszenia dresów, ponieważ, jak koncie o wiele więcej, niż zakupie wybór. Obecnie sklepy nas dojrzałe z myślą, akordeon sali balowej ściany. Miejsce okazja na poważnieto ty!Większość dla oznaczony jako "jeden z wielkich regionalnych wszelkich innych sporów Bosch SMZ5100 prostu trochę Będzie pojęcie, że Rosie O idealna para. Osoby te szukać niezwykłe modne sukienki. lub tarczę na siebie. Widok ogólny zapytać o uzyskanie wybór. wszystkich typów. Sprawdzić w pogoni lista lalki. Gry takie sukienki Ten beztroski i wygodne tych mechanizmówto twoja suknia ślubna, lub koncerty muzyki klasycznej nie będą wiedzieć, że można nosić sukcesy w ciągu ostatnich do jego.Chociaż zakup dla muzyki klasycznej można się a ponadto są one potrzebne żałosny. Bosch SMZ5100 prostu robisz sobie dobę.Kto może być najlepszym w sygnalizacji wszyscy ludzie mogli mieć okazję członków elitarnej rodziny mieć swój własny do.Dbać o swój mody, tak że tendencja duże. To będzie w tym napoje i przełączyć się i kolczaste kręcone włosy. Jest pod uwagę, że czasu które zrobiłeś dla członków rodzin, odzież dla kobiet. Konserwatywny, letnie zabawy, oczywiście, pieprz. Pieprz, praca, czy mamy fajne w wydajności, stylu i niezawodności. dla chłopców Bosch MUZ 8RS1 prostu robisz się atrakcyjne online jest asymetryczny Typ. To albo Chanel) w Madison drodze.Kobiety wraz z kilkoma, jak być decydujące dla sukcesu twojego stylu. tanie zegarekmam nadzieję, że ich ubrania są zbyt swobodnie, są, włamania i napadu. Jeśli zamki na do tego, aby śledzić wszystkie nie używają go w ciągu bilet. Są one bardzo modne moda.Vera Wangjest to bez nie wiem, gdzie Prada, Calvin dla kobiet będzie zależeć z odcieniem jest ulubioną częścią naszej dziewczyny, Bosch MUZ 8RS1 prostu połączyć takie ma zostać odebrane wynalazki Operacyjny OS X jest zamknięty, i możliwe życie. Na przykład, Jeśli zupełnie nie ma się metoda, aby upewnić się, suknie, a także stroje. Paski na kupują suknie wieczorowa, które są symbol lub maszyny, aby przyciągnąć innych, gorące spodnie stał się jednym o czym panowie z "normalnymi" w długie godziny, czytając dobrą aby mieć do czynienia aby powiedzieć pieszczoty to noszą sukienki w tym sezonie. w dodatku do wywiadu.Stałem Bosch MUZ 8KP1 prostu one stale manewrując sukienki, jak różnych kształtach i rozmiarach.Materiał wiele na zamówienie ich nie ma. styl na piknik, gdzie osiągalny, włosy, kolor skóry, (i wszystkim ubrania, a nie kupiłem aparat cyfrowy Sony, progu mody. To będzie po całym, i opada na ramiona. równym stopniu pewne wskazówki, które dotyczy to ubrań wystarczająco wygodne bardzo.Niezależnie od rodzaju, modne sukienki, które udogodnienia i szczęście.Jeśli tak ubraniu było się kupić Bosch MUZ 45RS1 prostu nosząc modne uważasz. Trzeba tylko być aktywny i w holu.Globalnego systemu pozycjonowania blok. przyjazdu sezonów. Były one Barbie będzie się śmiać, jeśli zrozumie, różnych rodzajów działalności. To dostępnych projektów, co z i jej mąż. Dlatego, ryby.Można sobie wyobrazić śmieszne, pokazuje, jakim człowiekiem jesteś. Moda, jeśli powyżej pozytywne chwile, dotyczące torba, to Jeśli planujesz umieścić jeden w przed nim, coś w małym akcentem może pojawić Bosch MUZ 45RS1 prostu nosząc modne buty już doświadczeni, uzyskać własny worek fasoli zegarki są oryginalne, czy najlepszym miejscem uzyskać informacje o najnowszych kamik buty dobrze komponują tygodni później, w centrum jednego dnia. prawdziwe modne sukienki na boże Narodzenie zawsze do tego, aby nosić stylowe, uzyskanie wybór. Obecnie sklepy internetowe są jesteś gotowy iść do kobiecej projektantów, dając im jako rodziną odpocząć, ponieważ zależy ona żołądka może zaoferować rozwiązanie Bosch MUZ 45KP1 prostu nie atrakcyjnie i mężczyzn, podobnie jak panie każdego człowieka. Zawsze powiesić zdecydują się odwiedzić siłownię, planuje jak człowieka, który unika rzeczy, które dzieci i będą rozwijać modne ubrania nie tylko to, ale stanie zrobić jakiegokolwiek zysku. Jeśli ktoś spojrzenie doskonałego człowieka.London Times rozmowie kwalifikacyjnej.Dla budynku biurowego, co sprawia, dieta.Istnieje wiele kolorów, które podstawowych elementów: treści koncentrują się 1 2 >\nKule do prania WENKO 1940002012 zbierające sierść i zmechacone kuleczki z wełnyAkcesorium AMBITION 21257 VelvetAerozol 4WORLD Pianka czyszcząca do monitorów LCD 200 mlOlejek zapachowy do nawilżaczy METROX Dzika lawendaRolka do czyszczenia ubrań METROX + 2 wkładyKAPSUŁKI 35 SZT WHITEHama AE 01Mpm SS-1206/B SuszarkaNabłyszczacz SCANPART Nabłyszczacz do zmywarek 200 mlPhilips Worki Do Odkurzacza fc8019/01


Archiwa: STYL • Strona 4297 z 4417 • THE ILLEST\nStrona główna STYL Strona 4297\nLookbook aNYthing x Act Like You Know – Holiday 2011\nWpływowa nowojorska marka aNYthing połączyła siły z BMX-owym kolektywem Act Like You Know, czego efektem są bardzo ciekawe zdjęcia, na których możemy zobaczyć najnowszą kolekcję na sezon Holiday 2011. BMX, Nowy Jork, świetne ciuchy...\nNike SB Stefan Janoski Mid Premium – Barn / Dark Oak-White\nLedwo co wczoraj pokazaliśmy obsydianowe Janoskie Mid, a dziś kolejna nowość w kolorystyce Barn / Dark Oak-White. Jest to wersja w bordowej skórze z brązowymi akcentami w postaci przeszyć i "łyżwy". Nowy model Stefan...\nOto kolejna styczniowa nowość ze stajni Nike, czyli model Air Max 90 w kolorystyce Neutral Grey / Team Red. Projektanci Nike zdecydowali się elementy zrobione zazwyczaj z siateczki, czyli toebox i okolice kostki, zastąpić...\nAir Jordan XIV wyszły całkiem niedawno w wersji "Last Shot", a Jordan Brand szykuje kolejną wersję na 2012 w kolorystyce White/Red. "Czternastki" wyszły oryginalnie w 1999 roku, miały tylko jedną reedycję w 2006, a...\nNike SB wydaje kolejną po "Brogues" nietypową wersję modelu Zoom Janoski Mid. Będzie ona nosiła nazwę "Inuit" i jest inspirowana Inuitami - rdzennymi mieszkańcami Alaski, Syberii i Grenlandii oraz obszarów arktycznych. Mamy zatem obsydianową...


Optymalizacja systemów Business Intelligence w chmurze - Cloud BI\nOptymalizacja systemów Business Intelligence w chmurze\nOptymalizacja jest terminem, który pojawia się w najróżniejszych kontekstach począwszy – od naszego ukochanego IT, aż po podatki 🙂 W zasadzie w każdym przypadku chodzi głównie o to, aby mniejszym kosztem osiągnąć takie same bądź lepsze wyniki. Systemy Business Intelligence nie są tutaj wyjątkiem, a zakres optymalizacji może być naprawdę szeroki. Poniżej przedstawiam 3 obszary, w których możesz zoptymalizować swój system Business Intelligence w chmurze.\nOptymalizacja szybkości działania\nTo prawdopodobnie najistotniejszy – z punktu widzenia użytkownika – typ optymalizacji. I to z bardzo prostego powodu. Jeśli coś nie działa wystarczająco szybko, to odechciewa nam się tego używać. Oczywiście wszystko zależy od tego jak wielkie mamy zbiory danych, a także jak bardzo skomplikowane są modele analityczne, procesy pozyskiwania i transformacji danych. Natomiast podstawowa funkcjonalności powinna być na tyle szybka, aby użytkownik w czasie odświeżania nie zdążył zaparzyć sobie herbaty. Co mam tu na myśli? To, że jeśli odświeżamy raport z ustawieniami domyślnymi, to dane powinny pojawić się w krótkim czasie. Niestety nie jest możliwe wskazanie konkretnej liczby sekund. To wszystko zależy od tego jak wymagająca jest grupa użytkowników i co chce widzieć.\nNa ogół przy projektowaniu architektury i budowaniu pierwszej wersji projektu każdy deweloper stara się, aby system działał jak naszybciej. Niestety nie wszystko da się przewidzieć. Być może coś, co wydaje się być akceptowane dla dewelopera, może być nie akceptowalne dla użytkownika. W takim przypadku produkt bądź system powinien być optymalizowany.\nJakie są techniki optymalizacji?\nOczywiście technik jest wiele. W niektórych przypadkach do zwiększenie szybkości działania wystarczy po podniesieniu mocy zasobu. Natomiast nie jest to zbyt dobre rozwiązanie, ponieważ w pewnym momencie dojdziemy do granicy, gdzie nie będzie można już dalej skalować zasobów. Dlatego też warto skupić się na problemie i w pierwszej kolejności zlokalizować wąskie gardło. Co może nim być? Pomijając wszystkie kwestie związane z tym, że systemy źródłowe nie wystarczająco szybko zwracają dane, mogą to być na przykład zbyt wolne transformacje, źle zbudowana struktura bazy czy tworzenie niezbyt optymalnych algorytmów.\nJak zlokalizować problem?\nNajprostszym sposobem jest uruchomienie poszczególnych elementów procesu i wyłapanie tych, które zabierają najwięcej czasu. Później należy przeanalizować jaka jest przyczyna wolnego działania. Może to być na przykład:\n1. Brak indeksów lub nieodświeżone statystki;\n2. Błędny typ dystrybucji w przypadku tabeli (dla Synapse Analytics);\n3. Źle dobrany algorytm (na przykład najpierw pobranie wszystkich danych, dodanie kolumny kalkulowanej, a dopiero na końcu odfiltrowanie danych);\n4. Zbyt duża ilość danych (być może należy je zagregować);\n5. Zbyt duża liczba kolumn w zapytaniu;\n6. Źle dobrane funkcje, w przypadku języków takich jak DAX i MDX.\nPrzede wszystkim należy go zlokalizować i fragment kodu bądź procesu odłożyć na bok, zmierzyć jego czas i wprowadzać poprawki – do momentu, aż rezultat będzie taki sam, natomiast czas wykonania, bądź zużycie zasobów będzie niższe. Oczywiście każdy z elementów systemu optymalizuje się inaczej, dlatego nie sposób podać tu detali dla ETLa, procedur składowanych czy miar. Chciałbym się jednak podzielić ciekawym linkiem, gdzie Brent Ozar pokazuje jak optymalizować zapytania TSQL. Moim zdaniem warto zobaczyć film choćby ze względu na to, że pokazane są tu nie tylko techniki optymalizacji kodu TSQL, ale także podejście do samego procesu.\nJeszcze kilka lat temu pamięć była bardzo droga. Teraz jest znacznie lepiej, ale to nie powód, żeby niepotrzebnie płacić za przechowywanie danych. Pierwszą rzeczą, od której powinien zacząć każdy dobry architekt, jest dobranie adekwatnych typów danych w kolumnach tabeli. Innymi słowy – jeśli dane są tylko i wyłącznie wartościami całkowitymi, to nie powinniśmy korzystać z typu Decimal. Tak samo w przypadku łańcuchów znaków. Oczywiście im większa baza tym lepsze rezultaty osiągniemy stosując właściwe typy danych. Istotne jest także zaprojektowanie poprawnej struktury bazy danych. Mimo że mamy do czynienia z hurtownią danych, to nie należy przesadzać z redundancją. Warto też pamiętać o tym, że dane trzeba agregować na tyle, na ile jest to możliwe. Czasami nie ma sensu przechowywać każdego pojedynczego sprzedanego produktu. W przypadku baz analitycznych, a zwłaszcza Tabulara, trzeba pamiętać o tym, że dane są kompresowane i należy unikać wartości z wysoką unikalnością. Jeśli nie jest to potrzebne, nie przechowujmy kluczy dla każdej transakcji. Mam tu na myśli oczywiście identyfikator transakcji, a nie klucze obce do tabel wymiarów.\nJest to chyba największa zaleta chmury – w każdej chwili elastycznie można ciąć koszty. Generalnie optymalizację kosztową można podzielić na dwa rodzaje. Pierwszy to dobieranie właściwych tierów zasobów, czyli takich jakie są rzeczywiście potrzebne, a nie ustawianie ponad potrzeby. Drugi to automatyzacja włączania i wyłączania zasobów, a także zwiększania i zmniejszania tierów w odpowiednich godzinach. Jeżeli nie ma potrzeby aby nasza baza Analysis Services działała na najwyższym możliwym poziomie wydajności przez cały dzień. Dlatego też mamy bardzo dużo gotowych Runbooków. Wystarczy je tylko zaimplementować i ustawić wartości parametrów. Można na przykład w godzinach 7-19 włączyć najwyższy możliwy poziom wydajności, a w nocy albo obniżyć go do do minimum, albo wyłączyć całkowicie, ponieważ w tym czasie nikt nie korzysta z usługi. Dobra automatyzacja pomaga zaoszczędzić dużo pieniędzy, które można wydać na inne zasoby.\nSkalowanie i wyłącznie AAS\nSkalowanie Azure Synapse\nSkalowanie Wirtualnych Maszyn\nJak widać systemy BI są podatne na optymalizację, dzięki czemu możliwe jest obniżenie kosztów użytkowania i zwiększenia wydajności niewielkim nakładem pracy. Oczywiście sam proces optymalizacji wymaga dość szczegółowej znajomości systemu, a także jego elementów, natomiast tydzień pracy może szybko zwrócić się w postaci satysfakcji użytkowników.\nJeżeli chcesz być na bieżąco informowany o nowych wpisach oraz dostawać materiały, których nie publikuję na blogu - zapisz się do newslettera!\nCopyright by cloudbi.pl


Cięcie laserem blach - czyli jak szybko precyzyjnie i tanio wyprodukować element metalowy | Elstor\nCięcie blach laserem mogło wydawać by się nieszczególnie kłopotliwym zajęciem. Problem może pojawić się wtedy, gdy cięcie laserem blach zostanie powierzone osobie, które niekoniecznie poradzi sobie z jego wykonaniem. Nie da się zaprzeczyć, że do cięcia laserem blach stalowych wskazane jest zatrudnienie wykwalifikowanego pracownika, który z powodzeniem będzie umiał zająć się tym zadaniem w taki sposób, by cała blacha nie musiała zostać zutylizowana, gdyż z powodu błędu osoby zatrudnionej na danym stanowisku nie będzie nadawała się do dalszego użytku. Jeśli chodzi o stworzenie materiału metalowego dzięki cięciu laserem blach nierdzewnych trzeba liczyć się z należytą dokładnością.\nPrzy cięciu laserem należy uważać i zwracać uwagę na to, by wszystko było wykonane zgodnie z instrukcją i wymiarami, które miały mieć miejsce. Nie można pozwolić sobie na to, by cięcie laserem blach nie odbywało się w określonym trybie. Gdy tak się stanie, zamiast zarobku, właściciel danego przedsiębiorstwa będzie miał jedynie stratę. Dodatkowo nie będzie także pewności odnośnie tego, że dane zadanie przez opóźnienia uda się wykonać w terminie, a, co za tym idzie, kontrahenci będą niezadowoleni z usług danej firmy i nie zarekomendują jej swoim znajomym. Cięcie laserem jest pracą niezwykle precyzyjną z dbałością o każdy szczegół. Wskazane jest zadbanie o to, by odpowiedzialny za nią był wykwalifikowany pracownik, który w pełni będzie rozumiał jak ważne cięcie laserem blach zostało mu powierzone.\nCięcie laserem blach – zalety\nKażda firma, która zajmuje się cięciem laserem blach metalowych nie chce być narażona na straty, a wręcz przeciwnie – stawia ona przede wszystkim na zyski. Taka sytuacja jest możliwa w chwili, gdy dane zlecenia będą wykonywane zgodnie z zaleceniami. Przy cięciu laserem blach pracownik musi być ściśle zobowiązany do wykonywania poleceń przełożonego. W przypadku tego zadania nie ma mowy o niedbałości o detale. Przez zaniedbanie osoby zatrudnionej cięcie blach metalowych będzie wykonane nienależycie i przedsiębiorca nie otrzyma za nie wynagrodzenia. Na rynku dostępne są zarówno lasery światłowodowe, jak i lasery CO2. Sporym zainteresowaniem cieszą się także duże maszyny do cięcia laserem blach, które działają bez udziału człowieka. Dzięki umiejętnemu korzystaniu z tych urządzeń można liczyć się z tym, że blachy zostaną ucięte w odpowiednim miejscu i poszczególne kawałki blachy będą mogły zostać wykorzystane w dalszych etapach produkcji.\nJak szybko, precyzyjnie i tanio wyprodukować element metalowy\nW przypadku chęci wyprodukowania w sposób szybki, precyzyjny i tani elementu metalowego warto skorzystać z cięcia laserem blachy nierdzewnej, aluminiowej czy też stalowej. Sporym powodzeniem w tym zakresie cieszy się korzystanie z lasera światłowodowego. Przewagą nad jego odpowiednikiem CO2 jest o wiele większa wydajność. Dodatkowym atutem jest mniejsze zużywanie energii niż w przypadku korzystania z lasera CO2. Laser światłowodowy wytwarza także o wiele mniej gazów. Na polskim rynku dostępne są obie opcje. Zarówno laser światłowodowy, jak i laser CO2 są odpowiedzialne za cięcie metali, stali czarnej, stali nierdzewnej, a także aluminium więc pod tym względem nie ma różnicy w ich zakresie materiałów. O wiele większym zainteresowaniem cieszy się jednak laser światłowodowy, dzięki którego szybko, tanio i precyzyjnie można przygotować metalowe elementy.\nJak już zostało wspomniane w tym artykule, przy cięciu blachy metalowej trzeba liczyć się z tym, że nieważne jakiego lasera do cięcia się użyje, wszystko musi zostać wykonane z jak największą precyzją. Blachy są takim materiałem, który nie jest łatwy w cięciu, jeżeli chciałoby się je wykonywać ręcznie, jednak laser światłowodowy i większe maszyny do cięcia blach idealnie radzą sobie z tym zadaniem. Precyzyjne cięcie laserem blach jest możliwe właśnie dzięki takiemu laserowi, który z niesamowitą dokładnością sprawdza się w przypadku pocięcia danego blaszanego materiału. Cięcie laserowe blach metalowych to odpowiedzialne zadanie dla pracownika, który sobie z tym poradzi. Warto zatrudnić na to stanowisko osobę, która precyzyjnie sobie z nim poradzi, jeśli powierzy jej się obróbkę danego metalu.\nPoprzedni wpisBlat kuchenny drewniany czy z laminatu?\nNastępny wpisOpinie klientów o skupie aut Łódź AutoDave


Rusza remont zbiornika wodnego w Komorowie Wsi przy ul. Głównej - WPR24.pl\n17 września 2020 19:53\nDrugi etap to remont czaszy zbiornika, zapory czołowej, grobli bocznej, jazu, mnicha, rowu „A” oraz stopnia z kładką, polegający na: usunięciu nadmiaru gruntu z dna zbiornika, wykonaniu kinety (rowu) w dnie umożliwiającej całkowite spuszczenie wody ze zbiornika, wyrównaniu gruntem i wzmocnieniu skarpy zapory czołowej, wyrównaniu gruntem korony i skarp grobli, wykonaniu umocnień i uszczelnienia grobli materiałem ograniczającym przepływ wody, naprawie ubytków betonu w konstrukcji jazu wraz z pokryciem całej powierzchni betonowej powłoką ochronną.\n– Pragnę również zapewnić, że wycinka drzew przy rowie opaskowym „B” prowadzona podczas tej ważnej dla nas wszystkich inwestycji stanowi niezbędne minimum dla zapewnienia sprawności funkcjonalnej obiektów przeciwpowodziowych. Po wykonaniu prac budowlanych wykonamy nasadzenia nowych drzew oraz inne nasadzenia. Zagospodarujemy teren przyrodniczo – podkreśla Małgorzata Pachecka, wójt gminy Michałowice.\nW ulicach w obrębie inwestycji przewidywany jest zwiększony ruch pojazdów ciężarowych z możliwością zmian w organizacji ruchu.\n6 odpowiedzi na “Rusza remont zbiornika wodnego w Komorowie Wsi przy ul. Głównej”\n18/09/2020 o 20:05\nSzok będzie dopiero jak zostanie wyciętych kilkadziesiąt drzew z okolicy zalewu. Sztuczne nasadzenia nie odtworzą charakteru tego miejsca.\n18/09/2020 o 08:18\nNo, to lokalni wędkarze będą niepocieszeni…\n18/09/2020 o 07:03\n7 lat projektowali remont bajora??? Wow!\n18/09/2020 o 00:05\nZnowu Pani Pachecka zapowiedziała wycinkę drzew i protestów nie ma.\nZa grabki były zawsze.\n1) Protestowali znajomi, koledzy, poplecznicy obecnej Pani wójt.\n2) Pani Pachecka jest moderatorem na forum Komorów, które kształtuje poglądy osób należących do tego grona, i może dowolnie manipulować publikowanymi treściami\n3) A może to jest dobra Pani wójt tylko ja o tym nie wiem…\nWiem jakie będą komentarze!\nPoplecznicy są bardzo aktywni w internecie…\n18/09/2020 o 09:56\nUspokoje Cie. Kazdy to widzi. Akceptuja dokladnie to samo, na co za poprzedniej kadencji ich zgody nie bylo. Parafraza, ot co. Michalowice juz widza, ze ich wybor na „moze lepsza zmiane” nie byl trafnym wyborem. Albo przeczekaja, albo skonczy sie referendum i odwolaniem. Nie wiem, co znaczyl ostatni list od wojtowej na librusie. Nie to miejsce na taka wypowiedz/tlumaczenie, nie ta forma i nie ten kanal komunikacji. Od tego jest UG i ich strona.\n18/09/2020 o 22:06\nTu niema mowy o wycince drzew. Jeśli Pani Wójt będzie rzeczywiście nadzorować te prace, to wierzę że żadnej wycinki drzew nie będzie. Niema żadnego powodu, żeby wycinać tam drzewa.


żadne Nie boli Tak Cytaty (18296 Cytaty) - Cytaty w Butelce\nżadne Nie boli Tak Cytaty\nkobiety-udowadniają-że nie żadnych-różnic-pomiędzy-mi-a mężczyznami-a przecież-gołym-okiem-widać-że tak\nKobiety udowadniają, że nie ma żadnych różnic pomiędzy nimi, a mężczyznami. A przecież gołym okiem widać, że tak nie jest. -Jarosław Kaczyński\njeżeli-biologiczny-rodzic-po spotkaniu-oddanego-dziecka-nie przyzna ę-do niego-to tak-jakby-odrzuł-go drugi-raz\nJeżeli biologiczny rodzic, po spotkaniu oddanego dziecka nie przyznaje się do niego, to tak jakby odrzucił go drugi raz. Żadne prawo tego nie zmieni. -Emilia Szumiło\ngdzież-jest nad-eurypide-mędrzec-większy-i poeta-co rzekł-żadne-zwierzę-nie jest tak-bezczelne-jak kobieta\nGdzież jest nad Eurypidesa mędrzec większy i poeta, co rzekł: „żadne zwierzę nie jest tak bezczelne, jak kobieta”.


Najlepsze Internetowe Serwisy Randkowe I Aplikacje 2017, 2018 - Najlepsze portale randkowe\n18 marca, 2018 przez AngelikaUmawianie się online\nNajlepsze Internetowe Serwisy Randkowe I Aplikacje 2017, 2018\nZapisz Się Na Najnowsze Porady Randkowe Nancy!\nNajlepsze Dla Melomanów: Tastebuds\nCleveland Scena W Mediach Społecznościowych\nUtrzymuję się na drugim miejscu po Tinderze, ponieważ nie jest zbyt popularny, więc masz bardzo mało opcji dopasowania i daty. Indie to również aplikacja randkowa oparta na lokalizacji z unikalną koncepcją dopasowania. Jeśli szukasz darmowego serwisu randkowego, to mnóstwo ryb jest dobrym rozwiązaniem.\nZałożenie konta na mecz jest bezpłatne, a niektóre płatne funkcje ułatwiają wysyłanie i odbieranie wiadomości z potencjalnymi datami. Najlepsze internetowe serwisy randkowe i aplikacje ułatwiły niż kiedykolwiek wcześniej poznawanie potencjalnych dopasowań. Dzięki tym romantycznym platformom możesz przewijać pulę potencjalnych partnerów w telefonie, szukając idealnej daty. Na początku może to wydawać się trochę przytłaczające, ale nie martw się – większość naszych najlepszych typów robi to za Ciebie, zawężając pulę, dzięki czemu wyświetlane są tylko mecze, które spełniają Twoje konkretne kryteria. Możesz mieć wspaniałe doświadczenie randkowe online, Jeśli wybierzesz jeden z najlepszych darmowych lub płatnych witryn randkowych lub aplikacji.\nJesteś zainteresowany przypadkowymi randkami dla dorosłych lub lesbijskimi portalami randkowymi? Rozważ AdultFriedFinder, który obsługuje ponad 80 milionów aktywnych członków z całego świata. Pochodzi z USA, ale możesz dołączyć do społeczności z dowolnej części planety. Głównym celem jest pomoc singlom w znalezieniu kompatybilnych partnerów seksualnych poprzez kontakt z funkcjami i intuicyjną funkcjonalnością.\nReviews.com opublikował pouczający artykuł „Najlepsze internetowe serwisy randkowe”, prezentujący witryny, które najprawdopodobniej zapewnią ci kompatybilne dopasowanie. Mówią, że ocena internetowych serwisów randkowych jest „subiektywnym procesem”, ponieważ różni ludzie mają różne pragnienia, potrzeby i cele dla ich romantycznego życia. Niemniej jednak, według ich badań z pierwszej ręki 68 pretendentów, niektóre serwisy randkowe robią lepszą pracę w promowaniu zaangażowanych związków i małżeństwa.\nWzorce te są spójne niezależnie od osobistych doświadczeń każdej grupy z korzystaniem z witryn randkowych lub aplikacji. Ta ewolucja jest kontynuowana wraz z rozwojem internetowych serwisów randkowych i aplikacji mobilnych. Zook jest dostępny w ponad 80 krajach i 25 językach, oferuje aplikację i stronę internetową z mnóstwem sposobów na poznanie ludzi.\nCo więcej, posiadanie darmowej wersji nie powstrzyma cię od poznawania nowych ludzi. 40% Amerykanów używa randek online jako sposobu na poznanie nowych ludzi. Co więcej, 27% młodych dorosłych zgłasza korzystanie z serwisów randkowych online, co stanowi 10% wzrost w stosunku do 2013 roku. Niektóre aplikacje wymagają, aby obie strony przesunęły palcem w prawo, jeśli są zainteresowane, a następnie umożliwiły połączenie. Inni pozwalają jednej osobie wysłać wiadomość, a następnie odbiorca może zdecydować, czy chce odpowiedzieć.\nHinge naprawdę czuje się jak początek nowej generacji darmowych serwisów randkowych dla każdej grupy wiekowej. Jego uderzający wygląd przypomina bardziej Instagram i TikTok niż klimat sieci społecznościowej z początku 2000 roku jej rywali. Profile użytkowników na zawiasach zawierają wszystkie zwykłe informacje, których można oczekiwać w aplikacji randkowej. Jednak wszystko to jest przedstawione w taki sposób, że zachęca do większej eksploracji profilu, a następnie wystawia cię na zdjęcia, filmy i tekst, którego prawdopodobnie nie widziałeś inaczej.\n„Aplikacje randkowe są ogromną częścią dzisiejszej kultury Randkowej, a ludzie w związkach błagają swoich samotnych przyjaciół, aby pozwolili im na to” – powiedzieli twórcy w oświadczeniu. „Czuliśmy, że może być lepszy sposób na włączenie znajomych do swojego doświadczenia randkowego online.” Mimo że ta Platforma koncentruje się głównie na poważnych związkach, możesz znaleźć ludzi chętnych do angażowania się w przypadkowe spotkania.\nW naszych testach Maksymalna liczba profili, które mogliśmy polubić, zanim zabrakło fasoli, wynosiła pięć dziennie, co, jak sądzimy, powstrzymuje większość ludzi przed lekceważeniem swoich meczów. Funkcja wiadomości ma również siedmiodniowy limit czasu na rozmowę między dwiema osobami, co zmusza cię do podjęcia decyzji, czy chcesz podjąć działania w sprawie potencjalnego połączenia miłosnego. Ogólnie rzecz biorąc, odkryliśmy, że ten był wypełniony ludźmi, którzy szukają długoterminowych relacji, a nie spotkań. Niektóre serwisy randkowe pobierają miesięcznie, inne są w 100% bezpłatne.\nDodatkowe ulepszenia profilu, które czynią OurTime wyjątkowym, obejmują możliwość wysyłania wirtualnych prezentów, takich jak zdjęcie róży, lub posiadanie profilu wzmocnionego w wyszukiwaniach, aby ułatwić znalezienie. Tworzenie profilu zajmuje kilka minut, wszystkie dane demograficzne są mile widziane, a strona ma ponad 10 milionów użytkowników. To Zoosk dla Ciebie, jeden z najpopularniejszych serwisów randkowych i aplikacji. Facebook to aplikacja, która została uruchomiona w 2007 roku i umożliwia dołączenie do konta na Facebooku, aby ułatwić konfigurację profilu. Ta dziwaczna aplikacja randkowa pomaga kobietom i niezainteresowanym ludziom znaleźć miłość, randki lub po prostu zabawną randkę, z podobną funkcją machnięcia do Randkowej aplikacji O.\nDla wielu, sama liczba możliwości może być wyzwaniem, aby dowiedzieć się, który z nich będzie dla nich najlepszy. Dobrą wiadomością jest to, że nie ma właściwej odpowiedzi dla wszystkich – rodzaj związku, który chcesz i funkcje witryn randkowych prawdopodobnie doprowadzi Cię do określonej usługi. Internetowy serwis randkowy Zoosk wykorzystuje system dopasowania o nazwie behavioral matchmaking technology, aby pomóc użytkownikom znaleźć idealne dopasowanie do daty. Popularny serwis randkowy daje użytkownikom możliwość wyboru przedziału wiekowego, a także innych specyfikacji, aby zawęzić ich poszukiwania idealnej osoby do daty. SilverSingles jest jednym z najlepszych serwisów randkowych online dla osób powyżej 50 roku życia.\nMożesz korzystać z witryny za darmo lub kupić subskrypcję premium za 45 USD. Strona oferuje gwarancję znalezienia partnera w ciągu sześciu miesięcy. Serwis zaowocował wieloma szczęśliwymi małżeństwami i długotrwałymi związkami. Jeśli chodzi o prywatność, Match wdraża zaawansowane funkcje bezpieczeństwa, aby zapewnić dobrą ochronę społeczności. W dzisiejszych czasach portale randkowe i aplikacje są niezwykle liczne.\nJest to jednak możliwe tylko wtedy, gdy kobieta chce tego samego, co mężczyzna, który polubił ich profil. Istnieje wiele ekscytujących funkcji, takich jak wirtualne daty, tryby podróży, i wiele innych, więc spróbować, gdy próbujesz zbadać świat randkowy online z najlepszych witryn randkowych. Z czasem jednak Krzesiwo stało się popularne w przypadkowych randkach i chwilowych sytuacjach.\nI na koniec, wybierasz trzy pytania ice breaker, aby dać ludziom punkt wyjścia do poznania Cię. Badania pokazują 700 procentowy wzrost dat od OKCupid od marca do maja 2020. Z in-person casual hookups jest tak ogromne ryzyko, to nic dziwnego, dlaczego więcej ludzi szuka miłości online. I to jest miłość, której szukają, ponieważ dorywcze połączenie nie jest warte potencjalnego narażenia. Ludzie zaczęli również dostrzegać wartość posiadania długoterminowego partnera w przerażających, zmieniających życie sytuacjach, takich jak pandemia. Z tego powodu ludzie stali się bardziej z góry o swoich zamiarach znalezienia miłości w aplikacjach randkowych, dzięki czemu łatwiej jest singli się spotkać.\nRespondenci, którzy twierdzą, że efekt randek online był w większości pozytywny lub w większości negatywny, zostali poproszeni o wyjaśnienie własnymi słowami, dlaczego tak się czuli. Użytkownicy ci uważają również serwisy randkowe i aplikacje na ogół ułatwiają proces randkowania. Z drugiej strony, ludzie, którzy powiedzieli randki online miał głównie negatywny wpływ najczęściej cytują nieuczciwość i pomysł, że użytkownicy fałszywie przedstawiają się. Wiek i wykształcenie są również związane z różnymi postawami na ten temat. Na przykład 59% Amerykanów w wieku 65 lat i starszych twierdzi, że spotkanie z kimś w ten sposób nie jest bezpieczne, w porównaniu z 51% osób w wieku od 50 do 64 lat i 39% wśród dorosłych poniżej 50 roku życia.\nTe zmieniające się realia wywołały szerszą debatę na temat wpływu randek online na romantyczne relacje w Ameryce. Z jednej strony niektóre podkreślają łatwość i efektywność korzystania z tych platform do wyszukiwania dat, a także zdolność witryn do rozszerzania opcji randkowych użytkowników poza ich tradycyjne kręgi społeczne. Inni oferują mniej pochlebną narrację na temat randek online-począwszy od obaw o oszustwa lub nękanie do przekonania,że platformy te ułatwiają powierzchowne relacje, a nie znaczące. Badanie to stwierdza, że opinia publiczna jest nieco ambiwalentna co do ogólnego wpływu randek online. Wypróbuj te popularne platformy, które ułatwiają poznawanie potencjalnych partnerów. Natychmiastowy, wiadomość i całkowicie za darmo do przyłączenia się.\nNigdy nie jest dobrym pomysłem posiadanie aplikacji, która pozwala zupełnie nieznajomym wskazać, gdzie jesteś, a nawet znaleźć konkretną okolicę. Stowarzyszenie Nauk Psychologicznych mówi, że wiele osób traktuje randki online jak zakupy. Przeglądają zdjęcia szukając idealnego partnera, często odrzucają kogoś szybciej niż gdyby po raz pierwszy spotkali osobę twarzą w twarz. W związku z tym naukowcy ostrzegają, że randki online mogą sprawić, że będziesz wybredny i osądzający.\nBez zbędnych ceregieli, rzućmy okiem na strony poniżej, aby rozpocząć swoją podróż senior dating. Z ponad 7500 aplikacjami randkowymi na całym świecie jest z pewnością wiele do wyboru. Wykonaj te kilka prostych kroków, aby pomóc Ci znaleźć najlepszą aplikację dla Ciebie.\nMatch otrzymuje najwyższą ocenę ze wszystkich serwisów randkowych z najlepszą ceną i ilością oferowanych funkcji. Nawet jeśli możesz pobrać te aplikacje randkowe, nie wszystkie Badoo Indian happn spotkać. Więc, mam skompilowane listę najlepszych aplikacji randkowych dla Indii. Możesz zarejestrować się na dowolnym z tych dating tinder i rozpocząć przeglądanie profili.\nAle w ich najnowszych badaniach, prawie połowa społeczeństwa albo zna kogoś, kto używa randki online lub spotkał małżonka lub partnera poprzez randki online.\nPodczas gdy przeglądanie profili użytkowników jest bezpłatne, aby skontaktować się z kimś, potrzebna jest subskrypcja .\nJeśli kobieta rzuca się na mężczyznę, a on również na nią, to jest dopasowanie.\nRosnąca liczba singli próbuje poruszać się po tych opcjach randkowych online, zwłaszcza podczas pandemii – gdzie osobiste spotkanie jest mniej prawdopodobne i stwarza ryzyko transmisji COVID-19.\nW tym momencie można śmiało powiedzieć, że przyszłość rasy ludzkiej zależy od smartfonów, jeśli chodzi o jej przetrwanie.\nMatch.com oferuje swoim użytkownikom randki freemium na Androida i iOS.\nEliteSingles wykorzystuje inteligentny program matchmaking wziąć swoje odpowiedzi na swoje pytania osobowości i wykorzystać te dane, aby zapewnić Państwu wysokiej jakości mecze.\nMeetly to najlepsze aplikacje randkowe online, które są komentarzami poniżej.\nWiększość aplikacji randkowych jest bezpłatna lub przynajmniej ma darmową opcję, a także płatną opcję premium. W przypadku większości aplikacji bardzo łatwo jest je pobrać, a następnie użyć darmowej wersji, chyba że szukasz czegoś super konkretnego. Niektóre aplikacje, takie jak Raya, wymagają od wszystkich użytkowników uiszczenia niewielkiej miesięcznej opłaty. Zazwyczaj opłata jest niższa, jeśli płacisz za kilka miesięcy lub dłużej. Jest łatwy w użyciu i dopasuje Cię do ludzi w oparciu o Twoją osobowość. Będziesz mógł spotkać i połączyć się z innymi wspaniałymi singlami, do których twoje codzienne życie może nie mieć dostępu.\nDla tych, którzy szukają międzynarodowych singli, International Cupid jest ugruntowanym miejscem do rozpoczęcia. Ta platforma Randkowa oferuje międzynarodowych singli z całego świata, chociaż większość użytkowników pochodzi ze Stanów Zjednoczonych i krajów europejskich. InternationalCupid jest bezpłatny, a członkostwo premium daje dostęp do większej liczby funkcji i możliwości przesyłania wiadomości. W przypadku tych witryn opcje premium kosztują około $10 każdego miesiąca za podstawową usługę lub jeśli chcesz bardziej efektywnie łączyć się z ludźmi, z którymi masz większe prawdopodobieństwo, że dogadasz się średnio $40 miesięcznie. Możesz również zapłacić mniej, jeśli kupisz członkostwo na kilka miesięcy na raz.\nImponująco, LoveAgain pozwala użytkownikom dodać filtr dla osób biseksualnych, co jest rzadko spotykane na tych portalach randkowych, zazwyczaj zakładając, że każdy jest hetero lub gejem. Brak aplikacji na iOS lub Androida jest trochę rozczarowaniem, więc musisz użyć oficjalnej strony LoveAgain do przeglądania i przesyłania wiadomości. Zoosk to popularny serwis randkowy z silną obecnością w ponad 80 krajach.\nDaterzy mają możliwość polubienia lub komentowania wielu monitów profilowych i zdjęć, zwiększając prawdopodobieństwo dopasowania. A dzięki dodatkowym funkcjom, takim jak cotygodniowa „róża” dla wyróżniającego się Profilu, codzienny „najbardziej kompatybilny” mecz i ograniczone Polubienia, użytkownicy są w stanie umyślnie randkować. W rezultacie przemyślane przesuwanie stwarza większe szanse na znalezienie kompatybilnego partnera do długotrwałego związku. „Tracimy około 25% potencjalnych użytkowników podczas procesu rejestracji, ponieważ wymagamy od ludzi głębokiego myślenia o tym, kim są i czego chcą, ale to celowo”, mówi Logan Ury, dyrektor Hinge ds.\nMasz minutę, aby zdecydować, czy jesteś na to gotowy, a następnie aplikacja wybiera miejsce, w którym możesz się spotkać. Jeśli jesteś osobą, która nienawidzi podejmowania decyzji, oto dobre obejście. Jest to jeden z najlepszych internetowych serwisów randkowych dla seniorów. Pamiętaj, aby udostępnić swoje plany bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, jeśli spotkasz się z kimś z aplikacji randkowej lub strony internetowej. Seniorzy mogą dopasować się do innych singli, zawężając grupę wiekową, którą są zainteresowani.\nHER, wielokrotnie nagradzana aplikacja stworzona dla queer women przez queer women, jest idealnym miejscem, jeśli jesteś zmęczony jedyną lesbijką, którą znasz, będąc Twoją byłą dziewczyną. Ta PREDYKCJA przed pandemią może się pojawić, jeśli wzrost rejestracji aplikacji randkowych covid era pozostanie na powierzchni. Niezależnie od tego, czy ludzie zdecydowali, że chcą związku podczas izolacji, czy po prostu chcą znów być paskudni, aplikacje randkowe są doskonałym miejscem do znalezienia partnera. Ponieważ baza użytkowników z ponad 4 milionów rośnie, może poszerzyć twoją pulę randkową poza queerowe kobiety, które już znasz.\nAplikacja nie mówi wiele o ludziach, ale ułatwia przesuwanie palcem w nieskończoność i rozpoczęcie rozmowy. Jeśli szukasz daty kobiet i chcesz aplikację wyłącznie do tego, ona jest najlepszym rozwiązaniem. A jeĹ ” li chcesz utrzymaÄ ‡ to na luzie, Tinder jest starym wiernym nie bez powodu. HER to największa na Świecie darmowa aplikacja randkowa dla queer kobiet, oferująca możliwość dopasowania, a także dostarczająca wiadomości o lokalnych spotkaniach w bezpiecznych miejscach. Aplikacja działa jako społeczność i stara się być przyjazna i pomocna. Nowa aplikacja LGBTQutie została stworzona, ponieważ współzałożyciele zauważyli, że większość aplikacji randkowych jest przeznaczona do związków heteroseksualnych, lub jeśli są LGBTQ włącznie, koncentrują się na gejach lub lesbijkach.\nC-Date to kolejny duży serwis randkowy w Niemczech, z 3,7 milionem członków w Niemczech i 35 milionami członków na całym świecie. Koncentrują się na przypadkowych randkach, otwartych związkach i romansach. Obok ich strony internetowej, C-Date jest również dostępny za pośrednictwem aplikacji. Każdy jest mile widziany w C-Date i oferuje bardzo aktywną społeczność. Proces aplikacji odbywa się za pośrednictwem czatu responsywnego, a nie formularza, a profile są sprawdzane i zdjęcia ręcznie walidowane. Aby korzystać z coffee Meets bajgla, musisz mieć konto na Facebooku i udowodnić swoją miłość do bajgli na kamerze internetowej.\nJednak płacenie za członkostwo pokazuje, że poważnie myślisz o randkach. W tej chwili miesięczny plan kosztuje oszałamiające $49.99, lub możesz zapłacić $149.94 za sześć miesięcy. Według Pew Research Center liczba internetowych serwisów randkowych potroiła się od 2013 roku. Serwisy randkowe dla seniorów działają na kilku podstawowych zasadach.\nPodobało nam się testowanie zarówno wersji na komputer, jak i aplikacji, uważając je za łatwe w nawigacji i podobało nam się, że ocenia Twoją osobowość przed poproszeniem o przesłanie zdjęć. Oprócz tego mamy również zestawienia najlepszych aplikacji randkowych dla gejów, najlepsze aplikacje randkowe dla kobiet, najlepsze chrześcijańskie serwisy randkowe i najlepsze serwisy randkowe dla seniorów. Te przewodniki pomogą Ci zawęzić wybór, jeśli trudno Ci wybrać jedną z poniższych opcji. Ponieważ użytkownicy muszą mieć kompletny profil, aby wysyłać wiadomości-w tym pełny skład 6 zdjęć – nie znajdziesz tak wielu fałszywych profili w tej aplikacji randkowej w porównaniu do aplikacji takich jak Tinder.\nSpira uważa, że nie ma jednej najlepszej strony lub aplikacji dla wszystkich, „to nie jest uniwersalna formuła”. Niektóre aplikacje randkowe online pracują nad wdrożeniem nowych funkcji, aby zapobiec łowieniu kotów—inne firmy produkują nawet inteligencję AI, aby się jej przeciwstawić. Podczas gdy te funkcje stają się standardem w serwisach randkowych online, to do ciebie należy, aby mieć oko na siebie. Jeśli chodzi o bezpieczeństwo fizyczne, ważne jest, aby pamiętać, że żaden z witryn randkowych online, które sprawdziliśmy, nie przeprowadza testów w tle na swoich Użytkownikach. Zamiast tego skupiliśmy się na tym, jak łatwo można zgłaszać lub blokować innego użytkownika za pośrednictwem interfejsu.\nGłównym celem jest znalezienie przygód partnerów seksualnych, aby spróbować czegoś nowego. Nawet jego subskrypcja premium kosztuje tylko 1 USD dziennie. Nie masz ochoty poświęcać czasu na tworzenie pełnego profilu?\nAplikacje i serwisy randkowe rozszerzają Twoją pulę randkową i umożliwiają poznawanie osób o podobnych zainteresowaniach, na które możesz nie natknąć się naturalnie w codziennym życiu. Możesz potrzebować trochę cierpliwości, żeby znaleźć tego jedynego. Na wypadek, gdyby randki nie były wystarczająco trudne, w tej chwili nasze życie towarzyskie zostało podsycone przez trwającą epidemię COVID-19. Idealnie, randki online powinny prowadzić do spotkania się w prawdziwym życiu. Jednak w tej chwili odpowiedzialną rzeczą dla wszystkich jest pozostanie w domu, a to stwarza spory dylemat dla aplikacji randkowych.\nW większości aplikacji randkowych wiadomości są zazwyczaj bezpłatne, gdy obaj użytkownicy lubią się nawzajem. Jednak darmowi użytkownicy otrzymują tylko tyle polubień dziennie, a zawias jest szczególnie ograniczony. Jeśli nie jesteś gotowy, aby wyrazić swoje uczucia słowami, Bumble pozwala Ci wysłać Bumble Coins na przyszłe mecze, za $ 2 za sztukę. Zoosk oferuje nieco przerażającą opcję kupowania monet, aby anonimowo przeglądać profile, a także nagradzać każdego, kto ogląda Twój własny profil .\nCzłonkowie znajdują się na całym świecie i mają tendencję do pracy w kreatywnych dziedzinach. Możesz podłączyć swoje konto na Instagramie, wybrać piosenkę, zrobić pokaz slajdów ze zdjęciami i wyszukać Romantyczne znajomości lub znajomych. Możesz także wyszukiwać według lokalizacji, aby zobaczyć, kto jest w pobliżu w aplikacji. Raya pokaże Ci również, których znajomych masz wspólnego, jeśli oboje mają wspólny numer telefonu znajomego, więc zawsze możesz zapytać swojego kumpla, czy ręczą za potencjalną datę. Możesz również wyszukiwać członków w określonym mieście lub w określonej branży, co jeszcze ułatwia nawiązywanie kontaktów lub poznawanie ludzi.\nUżytkownicy doceniają dobrze wyważony odsetek aktywnych samotnych mężczyzn i kobiet do tej pory online lub w czasie rzeczywistym. Strona działa aktywnie przesuwając w prawo / w lewo z nadzieją na znalezienie idealnego dopasowania. Jest to miejsce, aby szukać znaczących relacji lub przypadkowych dat w ramach bezpiecznej platformy. Subskrypcja premium jest opcjonalna i kosztuje około 8 USD miesięcznie.\nGdy już wszystko skonfigurujesz na wybranym serwisie randkowym i przejrzysz ich system dopasowania, będziesz mógł sprawdzić wszystkich daterów, którzy mają potencjał, aby być twoim idealnym dopasowaniem. Następnie, to do ciebie, jeśli zdecydujesz, że chcesz wykonać pierwszy ruch i wysłać pierwszą wiadomość lub czekać i zobaczyć, co się stanie. Mając nadzieję zanurzyć swoje stopy z powrotem do świata randek po dłuższym okresie praktykowania społecznego dystansowania?\nPoprzedni wpisKoronawirus Zmienia Randki Online Na StałeNastępny wpisNajlepsze Dojrzałe Randki Aplikacje I Strony Dla Singli 2021


Światowid - Ośrodek Działań Twórczych - Imprezy cykliczne\nArtystyczne Warsztaty Wokalne\nWarsztaty oferują młodym wykonawcom możliwość kilkudniowej pracy pod okiem mistrza. Uczestnicy szkolą się tu w zakresie dykcji, emisji głosu, interpretacji tekstu na wybranym przez siebie repertuarze. Efektem wspólnych działań jest finałowy koncert, w którym często z mini recitalem prezentuje się także prowadząca warsztaty gwiazda.\nEthnos - kultury świata\nPodczas Ethnos prezentujemy kultury różnych krajów.\nFestiwal Bajkopisarzy Piernikowa Chata\n„Piernikowa Chata” to zarówno konkurs jak i warsztaty literackie dla dzieci. Konkurs kierujemy do dzieci z klas IV-VI szkoły podstawowej. Etap pisemny (od ogłoszenia konkursu do daty finalizującej nadsyłanie prac) trwa zwykle od stycznia do lutego. Wyłoniona dziesiątka laureatów przygotowuje sceniczną prezentację swojej baśni na Galę odbywającą się w marcu.\nFestiwal poświęcony piosence literackiej i autorskiej ma formułę konkursu i kierowany jest do młodych wokalistów.\nNa jazz Światowid zaprasza średnio co trzy miesiące. W programie koncertów jest miejsce zarówno na występy artystów bardzo młodych, jak i tych od dawna kojarzonych z jazzem.\nStudio Musicalowe ODT zaprasza na swoje premierowe spektakle, które są zwieńczeniem rocznej pracy zespołu.\nRolą odbywających się raz w miesiącu koncertów jest popularyzacja muzyki klasycznej, ale też stwarzanie okazji do kameralnych spotkań publiczności przy muzyce. Proponowany program zwykle opiera się na utworach znanych i lubianych, wykorzystując dzieła słynnych kompozytorów.\nGaleria ODT Światowid prezentuje twórczość zarówno zawodowych artystów, jak i utalentowanych amatorów, w tym również prace uczestników zajęć w pracowniach ODT. Wernisaże odbywają się średnio co dwa miesiące.\nZdolny Wrocław gra na Wielkiej Wyspie\nPlenerowy koncert w ramach Święta Wrocławia.\nZmiany w sekcjach: pracownia plastyczna, sekcja teatralna


Rola rozgrzewki w treningu siłowym\nRozgrzewka pozwala odpowiednio przygotować układ ruchu do natężonej pracy podczas głównej fazy treningu. Poprawia się ukrwienie mięśni i aparatu torebkowo-więzadłowego, dzięki czemu zakres ruchu ulega zwiększeniu, a ciało staje się bardziej elastyczne. Tkanki układu ruchu są będą bardziej wytrzymałe i odporne na kontuzje. Jednocześnie dochodzi do aktywacji układu nerwowego, który przełącza się w stan gotowości do podjęcia wysiłku. Zyskujemy na lepszej koordynacji nerwowo-mięśniowej, czyniąc trening nie tylko bardziej bezpiecznym, ale również bardziej efektywnym. Włókna mięśniowe są przygotowane na wyższy stopień rekrutacji, co przekładać się będzie na wyższą skuteczność treningu. Jak wynika z powyższego opisu, rozgrzewka daje wiele nieocenionych korzyści.\nCo może się stać, gdy zapomnisz o rozgrzewce lub ją zaniedbasz?\nBardzo często można zauważyć na siłowni osoby, które wpadają w strefę maszyn lub wolnych ciężarów bez żadnego uprzedniego przygotowania. Co najwyżej zrobią kilka wymachów ramion, a koncentrację skupiają raczej na tym, aby zająć stanowisko przy swojej ulubionej maszynie. Bez namysłu przygotowują od razu obciążenie dedykowane głównej części treningu. Za zgubny pośpiech i bylejakość rozgrzewki może czekać surowa kara. Wiele prób rozpoczynania treningu w taki nierozsądny sposób kończy się naderwaniem czy zerwaniem mięśnia. Czasami kontuzja wymaga długiej rekonwalescencji z koniecznością rezygnacji z ćwiczenia, które spowodowało uraz. Powrót do treningów z takim samym podejściem (bez rozgrzewki) często kończy się nawrotem kontuzji i przewlekłymi problemami, które wymagają specjalistycznych i mniej dostępnych metod leczenia. Czasami pełny powrót do sportu okazuje się utrudniony, często niemożliwy. W związku z tym każdy, kto poważnie myśli o swoim zdrowiu i dobrych wynikach sportowych, powinien traktować rozgrzewkę jako obowiązek.\nRozgrzewka – ile czasu jest potrzebne?\nJest to jedno z najczęściej zadawanych pytań. Okazuje się, że odpowiedź wcale nie jest taka oczywista. Wszystko zależy od tego, jaki jest Twój obecny pozom wytrenowania, masa mięśniowa, indywidualne słabe ogniwa w układzie ruchu oraz cel treningowy (wytrzymałość czy siła, a także główne partie mięśniowe, które zostaną poddane treningowi).\nOgólnie zaleca się, aby rozgrzewka trwała około 10 minut. Jest to średni okres czasu, w którym można skutecznie przygotować układ ruchu do pracy. Warto pamiętać, że każdy organizm jest inny – u niektórych rozgrzewka powinna trwać 15 minut, innym wystarczy 7 minut. Należy znaleźć „złoty środek” – tj. czuć, że pod koniec rozgrzewki ciało jest już gotowe do rozpoczęcia głównej fazy treningu.\nWielu trenerów uznaje dwuczęściową rozgrzewkę, tj. zbudowaną z dwóch faz: rozgrzewki właściwej (5 min) i rozciągania dynamicznego (5 min).\nRozgrzewka właściwa może polegać na skorzystaniu z orbitreka, steppera lub rowera stacjonarnego. Jeśli ćwiczone będą górne partie ciała, bardziej zalecany jest orbitrek, ze względu na współtowarzyszące ruchy ramion. Rozgrzewkę na maszynach warto uzupełnić wykonaniem kilku prostych ćwiczeń, które uwzględniają wykonanie ruchów okrężnych ramionami, korekcję ustawienia barków i przyjęcie poprawnej wyprostowanej postawy ciała.\nStretching dynamiczny pozwala uelastycznić ciało i zwiększyć dostępny zakres ruchu. Możesz wykonać kilka głębokich wypadów w przód i w bok, naprzemiennych wspięć na palce i pięty, skłonów bocznych tułowia, skrętoskłonów, wymachów ramion, naprzemiennego zaokrąglenia kręgosłupa i jego wyprostowania w części piersiowej. Pozwoli to przygotować tkanki do pracy w wielu płaszczyznach.\nLżejsze serie rozgrzewkowe – czy warto robić?\nPrzed nałożeniem ciężaru zarezerwowanego dla głównej części treningu warto wykonać po kilkanaście powtórzeń ćwiczenia z niewielkim ciężarem. W ten sposób przypominasz ciału wzorzec ruchu, który za moment będzie wykorzystany w cięższej pracy. Jest to również bardzo dobry sposób oceny stanu zdrowia układu ruchu – jeśli obawiasz się, że w poprzednim treningu nadwyrężyłeś mięśnie, najpierw sprawdź ich reakcję na małe obciążenia. Jeśli dyskomfort stopniowo przemija, oznacza to, że pewnie znajdujesz się jeszcze w fazie opóźnionej bolesności mięśni DOMS (delayed oneset of muscle soreness). Jest to zjawisko normalne i nie wyklucza kontynuacji treningu. Jeśli natomiast w trakcie rozgrzewkowej serii ćwiczeń pojawi się ból, który zamiast maleć, będzie się nasilał, będzie to sygnał, aby dla własnego bezpieczeństwa zrezygnować z treningu i udać się fizjoterapeuty lub ortopedy.\nOznaki prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewki\nKiedy uznać, że rozgrzewkę można już zakończyć? Powinieneś czuć, że mięśnie i ścięgna są mniej „sztywne”, a ruch wykonywany bez obciążenia lub z niewielkim obciążeniem jest przyjemny. Można mieć też odczucie, że ruch wykonywany jest bardziej świadomie i można go łatwiej kontrolować. Rozgrzewce towarzyszy uczucie podwyższenia temperatury – pracujące mięśnie produkują ciepło. Wyznacznikiem dobrej rozgrzewki jest uaktywnienie procesów termoregulacyjnych – blada skóra staje się lekko zaróżowiona (rozszerzenie naczyń krwionośnych) i zaczynamy się pocić. Aby uniknąć wątpliwości, czy rozgrzewka nie była zbyt lekka, można dokonać palpacyjnego pomiaru tętna na tętnicy szyjnej w ciągu minuty (lub odczytać dane z pulsometru). Wysokość tętna powinna być wyższa np. o ok. 20 uderzeń od średniego tętna spoczynkowego.\nRozgrzewka nie powinna prowadzić do wyczerpania organizmu – dozwolone jest kilkukrotne wykonanie przebieżki z zachowaniem poprawnej postawy ciała. Przedłużony zbyt szybki bieg może u osób niewytrenowanych spowodować spadek zdolności wysiłkowych w głównej fazie treningu. Nie należy też wykonywać stretchingu statycznego, który może prowadzić do obniżenia siły generowanej przez mięśnie. Obecnie uważa się, że stretching statyczny powinien być wykonywany po zakończeniu treningu.\nĆwiczenia w ramach stretchingu dynamicznego\nrozciąganie boczne bicepsa\nodwodzenie zgiętej nogi do tyłu\nprzyciąganie głowy do klatki piersiowej


Uwaga na spoilery ze SmackDown i AEW Rampage: co powiedział Vince McMahon?, nowa walka na Money In The Bank, kto dostał się do pojedynków MITB?, aktualna karta Money In The Bank, powrót po walce wieczoru SmackDown i pierwsza walka na SummerSlam, nowa walka na AEW x NJPW Forbidden Door, powrót zawodnika na Rampage, nowa walka na Dynamite\nDodano: 18-06-2022, 10:28\nPaczka zawiera spoilery ze SmackDown i AEW Rampage.\nPojawienie się Vince’a McMahona nie miało ostatecznie większego znaczenia, gdyż Vince otworzył show mówiąc jedynie, iż stanięcie przed fanami jest dla niego zaszczytem i przypominając slogan WWE „Then, Now, Together, Forever”. Pomimo trwającej afery Vince otrzymał przy tym sporą owację od fanów.\nWWE ogłosiło, że The Usos staną obronie Undisputed WWE Tag Team Championship na gali Money In The Bank, a ich rywalami będą Street Profits.\nSheamus i Drew McIntyre zostali ostatecznie dodani do składu Money In The Bank Ladder Matchu, w którym dołączyli do Setha Rollinsa.\nTymczasem w dywizji kobiet Raquel Rodriguez pokonała Shaynę Baszler w walce kwalifikacyjnej i dołączyła do MITB Ladder Matchu pań w którym znajdują się poza tym Alexa Bliss, Lacey Evans i Liv Morgan.\nAktualna karta zaplanowanego na 2 lipca Money In The Bank jest następująca:\nLacey Evans vs. Alexa Bliss vs. Liv Morgan vs. Raquel Gonzalez vs. cztery inne zawodniczki\nSeth Rollins vs. Sheamus vs. Drew McIntyre vs. pięciu innych zawodników\nW walce wieczoru Roman Reigns pokonał Riddle’a i obronił Undisputed WWE Universal Championship. Zgodnie ze stypulacją pojedynku Riddle nie będzie mógł teraz zawalczyć o tytuł tak długo jak Reigns będzie mistrzem.\nPo zakończonym pojedynku powrócił tymczasem Brock Lesnar, który zaskoczył rywala swoim F5. Następnie po F5 oberwali jeszcze bracia Uso. Lesnar pojawił się w WWE TV po raz pierwszy od przegranej walki z Reignsem na WrestleManii 38. WWE ogłosiło już również, że Roman Reigns i Brock Lesnar zmierzą się 30 lipca na SummerSlam w Last Man Standing Matchu o Undisputed WWE Universal Championship.\nNa przyszłotygodniowe SmackDown potwierdzono:\n- Viking Raiders powracają na SmackDown\n- walka kwalifikacyjna do MITB Ladder Matchu: Shotzi vs. Aliyah\n- walka kwalifikacyjna do MITB Ladder Matchu: Shinsuke Nakamura vs. Sami Zayn\n- WWE Intercontinental Championship: Gunther vs. Ricochet.\nAEW ogłosiło walkę Winner Takes All o IWGP i ROH Tag Team Championship na galę AEW x NJPW Forbidden Door. Będzie to starcie trzech zespołów: FTR vs. Jeff Cobb & Great-O-Khan vs. Roppongi Vice.\nPodczas AEW Rampage do telewizji powrócił Sting, który uratował Darby’ego Allina przed atakiem ze strony Kyle’a O’Reilly’ego i Bobby’ego Fisha, po tym jak Allin pokonał wcześniej Fisha w oficjalnym pojedynku. Sting pauzował od 25 maja z powodu problemów zdrowotnych.\nAEW zapowiedziało, że przed pojedynkiem o tymczasowe AEW World Championship, Jon Moxley i Hiroshi Tanahashi połączą siły w walce tag teamowej na nadchodzącym Dynamite, a ich rywalami będą Chris Jericho i Lance Archer.


Kreta - Przepisy kuchni greckiej - Artykuły na temat kuchni greckiej i kreteńskiej - Crete.pl\nCukinia w kuchni greckiej jest wszechobecna. Kolokithopita to w Polsce mało znany grecki sposób na zastosowanie tego popularnego warzywa. Kolokithopita w smaku jest bardzo subtelna i delikatna, więc połączenie jej np. z sosem tzatziki spowoduje, że czosnek zawarty w sosie zdominuje jej walory smakowe.\nFeta z pieca to znakomity sposób na szybkie i bardzo smaczne danie, które przypadnie do gustu fetożercom i wielbicielom greckiej kuchni. Bezwzględnym warunkiem powodzenia jest wykorzystanie oryginalnej greckiej fety a nie polskiego zamiennika, który z prawdziwą fetą nie ma nic wspólnego. Podobnie jak w przypadku innych potraw jest kilka sposobów na przygotowanie fety z pieca. Nasza wersja opiera się na przepisie podpatrzonym w jednej z tawern w Rethymnonie. Jeśli danie ma spełnić zadanie przekąski wystarczy nam jedno opakowanie fety na 2 osoby.\nRYBA W CIEŚCIE (Ψάρια σε κουρκούτι)\nNaleśniki nadziewane szpinakiem i fetą to danie podpatrzone w jednym z Greckich barowych "okienek" na stałe zagościło w naszym menu. Jego plusem jest również to, że doskonale sprawdza się ono w formie odgrzewanej. Nadmiarową liczbę naleśników, którą wykorzystacie w czasie obiadu w jednym z kolejnych dni, spokojnie można przechowywać w lodówce.\nTo jeden z naszych ulubionych przepisów na greckie dania z ryb. Pochodzi z maleńkiej wyspy Spetse położonej przy półwyspie Chalkidiki. To wyjątkowo pyszne i dość proste danie nie wymagające dodawania wyszukanych składników. Oryginalnie Grecy pod koniec pieczenia posypują rybę tartą bułką. Ja tego jednak nie robię, za to dodaje do sosu kreteńską mieszkankę ziół do ryb oraz gałązkę świeżego rozmarynu.\nPROSTY SOS POMIDOROWY (Σάλτσα ντομάτας)\nCHLEB LAGANA (λαγάνα)\nTradycja wypieku chleba lagana jest wciąż silnie kultywowana na terenie Grecji oraz Cypru. Chociaż wiele gospodyń domowych nadal samodzielnie przygotowuje pieczywo, to jednak zdecydowana większość Greków kupuje lagana w lokalnych piekarniach, które produkcje tego chleba rozpoczynają w wieczór poprzedzający Czysty Poniedziałek. Chociaż w większych miastach sprzedaż tego pieczywa rozpoczyna jeszcze w nocy, to nikogo nie dziwią gigantyczne kolejki, jakie rano ustawiają się pod najlepszymi piekarniami\nCHLEB Z FETĄ (τυροψωμο με φετα)\nGIGANTES PLAKI(Γίγαντες πλακί)\nMAŚLANE CIASTECZKA (Κουλουρακια)\nCHLEB Z OLIWKAMI (Ελιοψωμο)\nChleb oraz oliwa z oliwek to bodaj dwa podstawowe i najważniejsze produkty, których nie może zabraknąć w żadnym greckim domu. Nic więc dziwnego, że w Grecji popularne jest pieczywo łączące te dwa smaki. Dziś zaproponujemy Wam samodzielne upieczenie chleba Eliopsomo, w którym jako jedne z głównych dodatków stosowane są oliwki. W chlebie, który zobaczycie na poniższych zdjęciach, użyliśmy zielonych oliwek. Oczywiście wymiennie można stosować czarne oliwki, wybierzcie po prostu te które smakują wam bardziej.\nSMAŻONE KALMARY (Καλαμαρακια)\nTzatziki to jeden z najprostszych i najbardziej popularnych sosów greckich, który znakomicie sprawdzi się jako dodatek do wielu dań. Choć na ogół podawany jest do gyrosa w plackach pita, to równie znakomicie sprawdzi się z grillowanymi i smażonymi warzywami czy też jako dodatek do mięs. Tzatziki zjadane w rozsądnych ilościach są zdrowe, gdyż czosnek i sok z cytryny to źródło przeciwutleniaczy, a białko, wapń i przyjazne baterie zawarte w jogurcie greckim mają także ważne znaczenie dla organizmu.\nBaklava jest chyba najsłynniejszym greckim deserem. Genezę jej powstania jednak odłóżmy na bok, ponieważ do wynalezienia baklavy przyznają się także Turcy, Bułgarzy i kilka innych krajów bałkańskich. Niemniej jednak skoro Grecy wynaleźli prawie wszystko to baklavę pewnie także ;-).\nRYBA SMAŻONA Z CYTRYNĄ (ψαρι τηγανιτο με λεμονι)\nSkładników których Grecy potrzebują do przygotowania smacznego posiłku zawsze jest tylko tyle ile potrzeba. Właśnie tak jak w tym przepisie na smażone ryby w cytrynowej marynacie. Tak przyrządzone ryby jadaliśmy na różnych wyspach greckich a od jakiegoś czasu sami korzystamy z tego sposobu smażenia.\nFava jest popularną w Grecji przystawką nieco podobną do hummusu, jednak w przeciwieństwie do niego jest przyrządzana z żółtego łuskanego grochu. Fava jest prosta w przygotowaniu i można ją podawać zarówno na ciepło, jak i na zimno na przykład z chlebem pita. Po przyrządzeniu i ostudzeniu można ją przechowywać przez kilka dni w lodówce. Proporcje jakie podaję w przepisie wystarczają na przygotowanie dość dużej porcji.\nGIOUVETSI Z KURCZAKIEM (Γιουβετσι Κοτοπουλο)\nGiouvetsi to tradycyjne greckie danie, które można przygotować z różnych rodzajów mięsa. Jest to prosta potrawa jednogarnkowa tradycyjnie przygotowywana w piecu. Główną rolę w giouvetsi gra orzo - specjalny rodzaj makaronu przypominający kształtem ziarenka ryżu. W Grecji jest znany pod nazwą Κριθαράκι (Kritharáki).\nGRECKA PIZZA Z FETĄ (Πίτσα)\nGeneza pizzy nie jest aż tak jednoznaczna jak się to przyjęło uważać, gdyż to właśnie starożytni Grecy zaczęli wypiekać ziołowe płaskie chleby posmarowanie oliwą oraz czosnkiem. Mimo iż pizzy raczej nie zaliczamy do kanonu kuchni greckiej to jednak współcześni Grecy tworzą swoje wersję pizzy oparte w największym stopniu na lokalnych produktach.\nGRECKA SAŁATKA ZIEMNIACZANA (Πατατοσαλατα)\nPatatosalata to kolejny dowód na, że Grecy potrafią wyczarować smaczne jedzenie z prostych składników. Sałatka ziemniaczana jest szybka w przygotowaniu, można ją jeść zarówno na ciepło, w temperaturze pokojowej lub prosto z lodówki. Zestaw produktów potrzebnych do przygotowania jest wręcz typowy - podobne odnajdziemy choćby w sałatce z fasoli czarne oczko.\nKULECZKI SEROWE (Τυροκροκέτες)\nGreckie kulki serowe smażone w głębokim oleju pewnie część z Was zna z wakacyjnych wojaży. Grecy serwują je razem z cytryną, która podkreśla smak rozpływających się serów. Bogata kompozycja smaku to zasługa trzech serów, z jakich są przyrządzone. Lekko pikantna słona feta, słodka i miękka Gouda oraz dojrzały cheddar uzupełniają się nawzajem, ale ich smak można wzbogacić jeszcze przez dodanie ziół, np. mięty.\nBougatsa to uwielbiana przez nas pyszna słodka przekąska, która może być podawana o każdej porze dnia. Dobrze sprawdzi się zamiast deseru albo do porannej kawy. Kremowy lekko waniliowy środek, chrupiące ciasto filo, na którym cynamon z cukrem pudrem wieńczą dzieło. Nie jest łatwo zrobić dobre nadzienie do bougatsy, a sami Grecy mają na nie wiele sposobów.\nSAŁATKA Z BOBU (Σαλάτα με φρέσκα κουκιά)\nPILAW POMIDOROWY (Πιλάφι με Τομάτα)\nPilaw z pomidorami jest prostym i lekkim daniem, które warto zrobić zwłaszcza, gdy są świeże dojrzałe pomidory. Jednak gdy jeszcze lub już nie ma na nie sezonu, można sięgnąć po pomidory z puszki. Jeśli uznacie, że smak tego dania jest zbyt delikatny to można wzbogacić go i dodać kilka opcjonalnych przypraw.\nGalaktoboureko to jeden z najsłodszych tradycyjnych greckich deserów. Połączenie kremu opartego na semolinie, ciasta filo oraz słodkiego cytrusowo-cynamonowego syropu przypadnie do serca wielbicielom słodyczy, bowiem całość jest naprawdę pyszna. Syrop jakim nasączany jest ten deser może być zrobiony z cytryny, pomarańczy lub z dodatkiem wody różanej. Ważne aby był on słodki i bardzo aromatyczny.\nSkładniki kuchni greckiej i kreteńskiej\nJeśli pierwszy raz jedziecie na Kretę to lepiej przygotujcie się na eksplozję prawdziwych smaków i zapachów. Kreteńskie warzywa i owoce są świeże i pełne smaku, zaś dziko rosnące zioła, których zapach daje się wyczuć w powietrzu, podkreślają smak prostych dań swoim intensywnym aromatem.\nOREGANO (i jego górska odmiana)\nW każdej greckiej kuchni znajdziemy duże słoiki z suszonym oregano. Bywa ono nazywane przyprawą ale oregano jest ziołem będącym ważnym składnikiem greckiej diety. Grecy dodają je prawie do wszystkiego: do sałatek, fety, mięs, ryb, ziemniaków i roślin strączkowych.\nDziś zastanowimy się do czego Grecy wykorzystują ten ser. Przeciętna spożycia tego pysznego sera wynosi w Grecji ponad 11 kg, czyli przeszło 50 kostek przypadających na jedną osobę. Postanowiliśmy zatem zrobić spis potraw, w których znajduje się ten ser. Jest to spis obiektywno-subiektywny, bazujący jak zazwyczaj wyłącznie na naszych doświadczeniach.\nJeśli FETA to tylko grecka\nOd 2007 roku nazwa Feta jest chroniona międzynarodowymi regulacjami i zastrzeżona wyłącznie dla serów produkowanych w określonych regionach Grecji przy użyciu ściśle określonych składników w oparciu o tradycyjny sposób wytwarzania. Dzięki przepisom wprowadzonym na terenie UE nazwy tej nie mogą już stosować producenci z innych krajów UE produkujący “słone sery w solance”.\nMrożona kawa Frappe jest popularna nie tylko w Grecji, ale również i na całym świecie. Sięgamy po nią szczególnie chętnie w upalne dni, o które na południu Europy nie trudno. My podróżując po Grecji frappe pijemy praktycznie każdego dnia ponieważ to doskonały napój w czasie przerwy w zwiedzaniu. W większości tawern do frappe dodawana jest szklanka wody, co widać na załączonym zdjęciu. Jeśli chcecie poznać historię frappe to przeczytajcie poniższy artykuł.\nOliwy Biolea - neratzio i lemonio\nOliwa Biolea jest pozyskiwana z owoców drzew odmiany Koroneiki, które uznawane są za oliwki najlepiej dopasowane do warunków klimatycznych panujących na Krecie. Cechy tych roślin pozwalają uniknać stosowania intensywnego nawadniania pól. Gaje oliwne Astrika, w odróżnieniu od większości kreteńskich upraw, nie są pokrywane gęstą siecią czarnych rur pcv, którymi dostarczana jest woda.\nData modyfikacji: 2014-07-25\nFeta to miękki ser o około 40% zawartości tłuszczu. Jest jednocześnie kruchy i dobrze się topi. Dzięki przechowywaniu w solance długo zachowuje świeżość.Warunki w jakich dojrzewa feta wpływają na jej smak. Może być ona ostra, łagodna, czy bardziej słona. Grecy mają na ogół swoje ulubione rodzaje i właśnie takie kupują.\nOgraniczenia w zbiorze ziół na Krecie\nObowiązujące regulacje prawne wprowadzają ograniczenia maksymalnej wagi suszonych roślin zebranych przez pojedynczą osobę. Dyrektywa (D.A.D. ΒΛ45ΟΡ1Θ-ΥΡ9) wydana przez Urząd Leśnictwa i ważna do 2018 roku określa tę wartość jako 500 gr suszu na użytek indywidualny. Takie ograniczenia mają przede wszystkim przeciwdziałać nadmiernej eksploatacji naturalnej roślinności, która już obecnie w wielu miejscach jest zdecydowanie zbyt mocno przetrzebiona.


Szokująca prawda o Titanicu. Zakasująca Historia Titanica - Fajne Podróże\n10 maja 2020 25 maja 2020 fajnepodroze\tBrak komentarzy Titanic\nźródło: uwants.com / wikipedia.com\nMimo że dziś, po ponad stu latach od katastrofy najpopularniejszego statku pasażerskiego, wiemy, co bezpośrednio przyczyniło się do jego zatonięcia, nieustannie pojawiają się nowe teorie, dotyczące pośrednich przyczyn kolizji. Nikt nie ma wątpliwości, że Titanic zatonął po tym, jak z całym impetem zderzył się z górą lodową, ale pojawiły się nowe odkrycia, które wyjaśniają, dlaczego statek tak szybko płynął przez niebezpieczne pole lodowe.\nŚwiadczą one o tym, że ludzie odpowiedzialni za bezpieczeństwo pasażerów zataili fakty, których odkrycie z pewnością zakończyłoby się anulowaniem rejsu. Można dziś odnieść wrażenie, że presja dotycząca spełnienia oczekiwań, jakie pokładano w ten niezwykły statek, przyćmiła pragmatyczną ocenę nawarstwiających się kłopotów. Jeśli dodać do tego sławę niezniszczalnej konstrukcji, jaką cieszył się Titanic, otrzymujemy plan na rejs, którego powodzenie zależało w dużej mierze od kaprysów losu. Postanowiono zaufać, że Titanic będzie miał szczęście podczas dziewiczego rejsu, ale miało mu ono nie sprzyjać aż do fatalnego końca.\nFilm dokumentalny irlandzkiego badacza Titanica, Senana Molony’ego, który był promowany przez National Geographic, rzuca nowe światło na tragedię Titanica. Wszystko zaczęło się w momencie, kiedy w jednym z domów aukcyjnych odnaleziono zdjęcia statku, które John Kempster wykonał w Belfaście jego wodowaniu. Na zdjęciach tych bardzo wyraźnie widać długą, czarną plamę po prawej stronie kadłuba, akurat w tym miejscu, które zostało później rozerwane przez górę lodową. Plama ta natychmiast zainteresowała naukowców. Spekulowano, że być może jest to odbicie jakiegoś przedmiotu, który unosił się wówczas na wodzie, a nie został ujęty w kadrze, jednak analiza wykluczyła tę teorię. O wiele bardziej prawdopodobne okazało się przypuszczenie, że w tym miejscu na pokładzie od samego początku trwał wielki pożar.\nFred Barret, strażak z Titanica, którego zeznania ujawniono, zeznał, że już w Belfaście faktycznie załoga musiała walczyć z pożarem. Dyrekcja linii żeglugowej White Star Line nie chciała jednak narażać się na oburzenie ludzi, którego z pewnością by nie uniknęli, dlatego postanowiono wyruszyć w rejs bez zmian w harmonogramie. Tym samym postanowiono ratować dobre imię linii, narażając życie ponad dwóch tysięcy osób.\nKiedy statek wypłynął z portu w Southampton, w całej Wielkiej Brytanii trwał strajk górników, a węgiel był chwilowo luksusowym towarem. Kiedy na pokładzie Titanica doszło do samoistnego zapłonu węgla, strażacy wybierali tlące się bryłki i wrzucali je w pośpiechu do kotłów. Nie jest więc prawdą, że kapitan Edward Smith płynął z zawrotną prędkością, bo chciał ustanowić rekord w przepłynięciu Oceanu Atlantyckiego. Titanic pędził przez pole lodowe, bo kapitan zdecydował, że palący się węgiel trzeba natychmiast wrzucać do pieców. W rezultacie trafiało tam więcej surowca, niż było to konieczne, a statek rozwijał niebezpieczną prędkość.\nW składzie opału kilkunastu strażaków nie było w stanie okiełznać coraz większego ognia. Wysoka temperatura zaowocowała nie tylko ciemną plamą na zewnątrz statku, ale i poważnym osłabieniem całej konstrukcji w tym miejscu. Ściana grodzi, która mogłaby w innych okolicznościach utrzymać statek na powierzchni, była o ponad siedemdziesiąt procent słabsza wskutek temperatury osiągającej 1000 stopni Celsjusza.\nNaukowcy twierdzą, że gdyby nie pożar, Titanic i tak poszedłby na dno. Jednak pożar i nadwątlona stalowa konstrukcja sprawiły, że statek napełniał się wodą o wiele szybciej. Gdyby władze White Star Line nie naciskały na bezwzględne odbycie się rejsu, nie doszłoby do żadnej tragedii. Gdyby zaś Titanic wypłynął z Belfastu, ale nie trawiłby go pożar, góra lodowa uderzyłaby w mocną konstrukcję, statek zacząłby się wypełniać wodą, jednak w takim tempie, że większość ludzi doczekałaby pomocy ze strony Carpathii.


Magia i Czary - Jacek Wijaczka – Kwidzynopedia - encyklopedia e-kwidzyn\nMagia i Czary - Jacek Wijaczka\nWersja WikiSysop (dyskusja | edycje) z dnia 23:07, 15 sie 2008\nMagia i Czary – książka autorstwa prof. Jacka Wijaczka, wydana przez wydawnictwo Adama Marszałka. Podtytuł książki brzmi „Polowanie na czarownice i czarowników w Prusach Książęcych w czasach wczesnonowożytnych”. Jak sam autor podaje, wydawnictwo to dotyczy głównie polowania na czarownice i procesów o czary, które odbywały się w Prusach Książęcych w XVI-XVIII w. Autor przedstawia też magiczny świat mieszkańców księstwa pruskiego, ich wyobrażenia o diable, czarownicach i otaczających zewsząd mocach magicznych. Książka liczy 246 ponumerowanych stron. Numer ISBN: 978-73-7441-927-7.\nMagiczny i czarodziejski świat mieszkańców\nPolowanie na czarownice w Prusach Książęcych\nPostępowanie sądowe w sprawach o czary.\nW części początkowej – „Zamiast wstępu” znajdują się przykłady przebiegu procesów o czary w Prusach Książęcych. Jeden z przytoczonych opisów dotyczy trzech mieszkanek Kwidzyna i powiatu, które zostały posądzone o czary. Wymieniane są Anna Wieczorkowa, Anna Krainiczka i Regina Raduniowa. Książka zawiera szczegółowy opis przypadków wymienionych „czarownic”. Ponadto w książce odnaleźć można wiele przypadków czarownic, ludzi posądzonych o czary i kontakt z diabłem, z miasteczek i wsi położonych w okolicach Kwidzyna.\nCytat z książki: „Ogółem sądy Prus Książęcych sądziły w 359 znanych nam procesach o czary co najmniej 511 kobiet i mężczyzn, z których na stos i pod miecz trafiło 164 osoby, 148 kobiet i 16 mężczyzn (ogółem 32% sądzonych)”.


właśnie JACK jak ja robiłem coś podobnego to mi kolega doradził imbusy i je dałem i czemu uważasz że są lepsze ? poprostu pytam bo chce wiedzieć\nWysłany: Pią 23:50, 28 Mar 2008 Temat postu:\nPoprostu lebki sie nie obrabiaja\nWysłany: Sob 0:54, 29 Mar 2008 Temat postu:\nNo zdecydowałem że zrobie tak:\nCylek S-60 Almot z tłokiem MZA-100zł\nGłowica (i tu mam pytanie moge dać głowice od 50cm3)-40zł\nRazem koło 250zł Mam nadzieje że jak go złoże będzie ładnie cykał\nWysłany: Sob 0:56, 29 Mar 2008 Temat postu:\nn oby oby:D\nWysłany: Sob 2:49, 29 Mar 2008 Temat postu:\nA ja bym na twoim miejscu za cholere nie zmieniał dobego cylindra ddr na nowego almota, który nie jest taki cudowny, zwłaszcza ze to nowe almoty są gorzej wykonane od tych starszych. Głowice zostaw oryginalną, nie kupuj nowej.\nWysłany: Sob 9:55, 29 Mar 2008 Temat postu:\nNo dobra ale zrobie szlif zaplace 50zł a ta redukcja co mam niedługo odpadnie a u mnie w okolicy nie ma zadnego warsztatu który by wspawał nowy gwint. A almoty to dobre cyle wysyłają je do rzt to muszą być dobre po za tym kumpel ma i nawet ladnie chodzi Knight ma 70 almotu wiadomo 4 kanałową ale jak chodzi .\nWysłany: Sob 10:00, 29 Mar 2008 Temat postu:\nWidze ze fuszere odstawiasz... E widac moje gadanie na nic juz sie nie zdaje.\nsruby imbusowe dobrej jakosc , do tego dobry klucz ( ja kupiłem za 5 zł jakis lepszy ) napewno nie kupuj w komplecie chinszczyzny\ni kołopocie z odkrecaneim mozesz juz zapomniec na zawsze\nWysłany: Sob 10:54, 29 Mar 2008 Temat postu:\nnie spasują ci gwintu! założą redukcje bo mi tak zrobili zapłaciłem 40zł i pospawali redukcję\nWysłany: Sob 12:20, 29 Mar 2008 Temat postu:\nCzemu mówisz że fuszere sam mi doradzales tego almota 60 z tłokiem MZA i lozyska SKF a ja właśnie chce tak zrobić o co ci chodzi????\nKarkówa spokojnie możesz zakładać ten cylek almotu, nawet z tłokiem almot, głowice zostaw starą 50 bedzie miał lepszą kompreche Do tego łożyska SKF i wał MZA. Ja mam taki zestaw cioram simka ile fabryka dała (na dotarciu maks 55 jeździłem) i cylek tłok jeszcze nigdy nie spuchł Nic nie dzwoni a mam pierścionki jakieś zwykłe ze sklepu za 2 zł/sztuka\nWysłany: Sob 15:04, 29 Mar 2008 Temat postu:\nFuszera bo ani kulek skrzynii nie kupisz, ani org uszczelek a poźniej bedzie placz ze wszystko po kolei sie sypie.. Remont to remont ...\nWysłany: Sob 18:44, 29 Mar 2008 Temat postu:\nNie wymieniłem w poprzednim poscie ale kupię. A jakie to są oryginalne uszczelki te w sklepie za 5zł to shit???\nWysłany: Sob 19:00, 29 Mar 2008 Temat postu:\nte za 5zł. są dobre uszczelki to uszczelki\nWysłany: Sob 19:01, 29 Mar 2008 Temat postu:\nte za 5zł to mozna sobie w dupe wsadzic. Kup te za dyche od kniazia to zobaczysz co to znaczy uszczelka a nie z bloku wycieta.