Pharmanta Europe Ltd | Seniorzy boją się ruchu\nPodatek od cukru? MZ i MF: chwilowo nie przewidujemy Okrągły Stół Mediów – Porozumienie nadawców w sprawie rozpowszechniania reklam suplementów diety\nSeniorzy boją się ruchu\nBy admin On 25 listopada 2019 · Add Comment\nNiemal co druga osoba w podeszłym wieku nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej – nawet spacerów.\nPonad połowa polskich seniorów nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej – nie ćwiczą, by wzmocnić mięśnie i kości, poprawić ukrwienie ważnych narządów, w tym mózgu, a co gorsze… nawet nie spacerują. Aż 36 proc. osób po 60. roku życia uważa, że wiek jest główną przeszkodą w aktywnym spędzaniu życia.\nBłędne podejście do ruchu niestety wpływa niekorzystnie na zdrowie i długość życia, gdyż jak podaje WHO – niedobór ruchu to czwarta przyczyna zgonów na świecie.\nPolacy uwielbiają siedzieć\nJak wynika z najnowszego raportu MultiSport Index 2019, przynajmniej raz w miesiącu aktywność fizyczną podejmuje 64 proc. dorosłych Polaków. Najgorzej sytuacja przedstawia się wśród osób po 55. roku życia – w tej grupie aż 53 proc. respondentów nie podjęło, w okresie sześciu miesięcy poprzedzających badanie, żadnej aktywności fizycznej – nawet spacerów.\n– Seniorzy w naszym kraju wciąż są za mało aktywni, a należy pamiętać, że aktywny senior to zdrowy senior – zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Niestety, w naszym społeczeństwie wciąż panuje błędne przekonanie, że sport to domena ludzi młodych – mówi Adam Radzki z firmy Benefit Systems, będącej twórcą raportu MultiSport Index.\nEkspert podkreśla, że w Polsce aż 36 proc. osób powyżej 60. roku życia uważa, że wiek stanowi dla nich główną przeszkodę w rozpoczęciu aktywnego trybu życia. – Tymczasem według zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia seniorzy, jak wszyscy dorośli, powinni w ciągu tygodnia podejmować 150 minut aerobowego wysiłku fizycznego o umiarkowanym natężeniu lub 75 min aerobowej aktywności o dużej intensywności. Rekomendowane są również ćwiczenia wzmacniające mięśnie wykonywane przynajmniej dwa razy w tygodniu – zaznacza Adam Radzki.\nWraz z postępującym procesem starzenia się polskiego społeczeństwa rośnie potrzeba aktywizacji ruchowej osób starszych. Obecnie indeks starości w Polsce wynosi 115, co oznacza, że na 100 dzieci w wieku 0–14 lat przypada 115 osób w wieku 65 lat i więcej (GUS, 2018 r.).\nWśród seniorów w Polsce największy wpływ na zaangażowanie w aktywność ruchową lub jej brak w codziennym życiu ma wykształcenie (39,6 proc.), postrzeganie społeczności lokalnej (23 proc.) oraz angażowanie seniorów w stałą grupę zainteresowań (18,2 proc.). Dla ogółu Polaków najsilniejszą determinantą aktywności jest wiek (29,9 proc.) – według badania im starsza jest osoba, tym bardziej zwiększa się prawdopodobieństwo, że będzie mniej aktywna.\nRuch ważny dla chorych\nJak wynika z badania MultiSport Index 2019, zaledwie co trzeci aktywny fizycznie Polak powyżej 15. roku życia (czyli około 7 milionów osób) może spełniać minimalne zalecenia dotyczące aktywnego trybu życia. Dodatkowo okazuje się, że 48 proc. z nas spędza w pozycji siedzącej ponad 5 godzin każdego dnia. Niedobór ruchu staje się zagrożeniem na skalę światową – WHO alarmuje, że jest on czwartą przyczyną przedwczesnej śmierci na świecie, odpowiadając tym samym za 3,2 miliona zgonów rocznie.\n– Regularna aktywność fizyczna jest w każdym wieku niezbędna dla zachowania zdrowia i dobrej sprawności. Ruchu nie może brakować nawet osobom starszym i przewlekle chorym – podkreśla dr Ernest Kuchar, specjalista medycyny sportowej, kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. – Istnieje bardzo niewiele przeciwwskazań zdrowotnych do aktywności fizycznej i amatorskiego uprawiania sportu, a regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na przebieg prawie wszystkich chorób przewlekłych – dodaje.\nLekarz zaznacza, że są silne dowody pochodzące z wiarygodnych badań naukowych, które wskazują, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci, spowalnia rozwój miażdżycy, redukuje ryzyko choroby wieńcowej oraz liczbę zdarzeń sercowo-naczyniowych, zmniejsza ryzyko udaru mózgu, rozwoju nadciśnienia tętniczego, poprawia profil lipidowy, zwiększa wrażliwość na insulinę, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz zespołu metabolicznego. – Regularny wysiłek fizyczny zmniejsza także ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, w tym tak istotnych, jak rak okrężnicy i rak piersi. Ruch stanowi prewencję nadwagi i otyłości. Nie tylko poprawia sylwetkę, ale też zwiększa gęstość kości, zapobiegając w ten sposób osteoporozie i złamaniom. Podsumowując, ruch jest najbardziej skutecznym lekiem przeciwdziałającym starzeniu, czyli odmładzającym – podkreśla dr Ernest Kuchar.\nAktywność fizyczna, szczególnie w kontekście zdrowia osób starszych, powinna być traktowana jako element profilaktyki zdrowotnej. Według ekspertów regularny ruch nie tylko przeciwdziała ryzyku niepełnosprawności w podeszłym wieku, ale również przyczynia się do lepszej pracy mózgu, w tym poprawy funkcji poznawczych oraz łagodzenia objawów depresji. Na tę chorobę cierpi obecnie 350 mln ludzi na całym świecie, z czego 15–20 proc. stanowią osoby po 65. roku życia.


Najlepsze buty narciarskie BACKLAND Atomic - Startdonart.pl\nDo targów ispo 2015 niespełna dwa tygodnie, producenci zaczynają więc uchylać rąbka tajemnicy na temat tego, co pokażą w Monachium.\nTrendem podczas tegorocznej edycji targów będzie sprzęt tourowy, który z roku na ro, coraz bardziej rozpycha się w branży narciarskiej. Naszym zdaniem w kolekcji żadnej z liczących się marek nie zabraknie sprzętu do łażenia i zjazdów z dala od wytyczonych tras. Pierwsza nowinka - model BACKLAND - pochodzi ze stajni Atomica.\nNajnowszy model butów jest uzupełnieniem kolekcji, którą do tej pory tworzyły narty, foki i plecaki. Seria w 100 procentach przeznaczona jest dla miłośników touringu, tak więc sprzęt charakteryzuje się bardzo niską wagą i doskonałą mobilnością.\nJak zapewnia austriacki producent, te rzeczy dostarczą Wam w trakcie wspinaczki frajdy i wygody, jakiej jeszcze nigdy nie doświadczyliście.\nButy do podchodzenia\nPrzede wszystkim, buty genialnie sprawdzają się w trakcie podchodzenia. Nowo opatentowany model blokujący lub uwalniający mankiet buta - Free/Lock 2.0 - umożliwia ruch cholewki w promieniu aż 74°, co przekłada się na bardzo wysoki komfort chodzenia.\nW konstrukcji BACKLAND zastosowano również sprytny mechanizm Quick Click Tongue umożliwiający odpięcie języka, co dodatkowo ułatwi nam podchodzenie lub wspinaczkę. Co więcej, to jedne z najlżejszych na rynku butów ważące zaledwie 987 gramów.\nButy do zjazdu\nA co ze zjazdem? Tu, jak zapewniają konstruktorzy, rozczarowań również nie będzie, bowiem Atomic zapakował w ten model cały szereg technologii, które wcześniej z powodzeniem sprawdziły się w modelach alpejskich. Najbardziej charakterystyczny jest wykonany z włókna węglowego "kręgosłup" (Carbon Spine), który usztywnia konstrukcję, lecz jej nie obciąża. Świetnie działa również system krzyżowego sznurowania (Cross Lace), dzięki któremu but wewnętrzny precyzyjnie okala stopę.\nTak istotny w trakcie podchodzenia patent Lock/Free 2.0, sprawdza się również w trakcie zjazdu, umożliwiając pochylenie i zablokowanie mankietu w wygodnej dla nas pozycji. I jeszcze jedno udogodnienie, które może uprzyjemnić zjazd - w bucie zamontować można dodatkowy, dający jeszcze lepsze oparcie język.\nI jeszcze ostatnia, acz niemniej ważna kwestia komfortu. Stopy podczas górskich wędrówek są szczególnie narażone na zmęczenie i otarcia, dlatego też Atomic opracował zaawansowaną technologicznie, w pełni oddychającą wkładkę. Zastosowane w jej konstrukcji włókna i materiały doskonale odprowadzają wilgoć na zewnątrz zapobiegając potnieniu i odparzeniu stóp. W niższych temperaturach, wkładka bardzo dobrze izoluje przed zimnem.\nCo istotne, buty można w całości wyprać, zyskując tym samym pewność, że za każdym razem gdy wybierzemy się w góry założymy świeże, zdezynfekowane buty. Na razie brzmi bardzo obiecująco!\n#Atomic #buty #sprzęt


Koszule damskie hurt jako podstawowy element mody | Tanie zakupy dla każdej kobiety\nLegginsy hurtownia – nowe modne legginsy pasujące do wszystkiego →\nCzęsto jest też tak, iż w pracy obowiązuje nas konkretny dress code.\nJest to bardzo ważne gdy bezpośrednio mamy kontakt z klientami. Duża ilość kobiet ma zawsze wątpliwości, czy dana koszula, którą ma w szafie jest odpowiednia do pracy czy też nie. Jeżeli koszula ma być do pracy, wówczas musimy pamiętać o ważnych elementach jakimi są : fason i kolor. Koszula do pracy powinna mieć raczej długi rękaw oraz posiadać stonowany jasny kolor (beż, biel, jasny błękit). Dobrze jakby koszula biznesowa była niezbyt opięta ale dobrze wytaliowana.\nCzasami są też okazje na które mamy ochotę, a czasami po prosty wyglądać ubrać się w elegancki sposób. Wówczas możemy z szafy wyciągnąć sukienkę bądź zestaw składający się ze spódnicy lub spodni oraz eleganckiej koszuli. Tego typu koszula nie musi być biała. Istotne jest to, by wyglądać w niej stylowo oraz gustownie. Jeżeli wybieramy się na przyjęcie, imprezkę możemy śmiało założyć koszulę posiadającą krótki rękaw. Koszula ta idealnie będzie pasowała do spódnicy ołówkowej bądź spodni.\nKoszule damskie hurt można kupić praktycznie w każdej hurtowi. Dlaczego? Otóż każda większa hurtownia patrząc jak sklepy przenoszą się do internetu też to robi, dodatkowo dając możliwość zakupu u siebie asortymentu przez osoby detaliczne. Dlatego też hurtownie mają okazyjne ceny z których sama korzystam i polecam innych. Jakość jest ta sama, cena niska i świadomość ze dana koszula jest bezpośrednio od mojego ulubionego producenta bezcenna.\nTen wpis został opublikowany w kategorii koszule damskie i oznaczony tagami koszule biznesowe, koszule damskie hurt, koszule eleganckie. Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.


Zestaw wkrętaków precyzyjnych NZ6 - 8szt. Botland - Sklep dla robotyków\nZestaw wkrętaków precyzyjnych NZ6 - 8szt.\nZestaw zawiera komplet 8 wkrętaków przydatnych w domu lub serwisie RTV, GSM. Wkrętaki pasują do wszystkich śrubek używanych w urządzeniach elektronicznych. Posiadają magnetyczne końcówki ze stali chromowo - wanadowej.\nOpis produktu: Zestaw wkrętaków precyzyjnych NZ6 - 8szt.\nWkrętaki znajdują się w plastikowym etui.\nTorx T3 x 30 mm\nTorx T4 x 30 mm\nTorx T5 x 30 mm\nTorx T6 x 30 mm\nKrzyżak 1,2 x 30 mm\nKrzyżak 1,5 x 30 mm\nGwiazdka 0,8 x 30 mm\nPłaski 1,5 x 30 mm


Quinoa Raz!: Zupa krem z marchwi, batata i quinoy\nA może coś na rozgrzanie? Proponuję słodko - kwaśny krem z warzyw i quinoy, doprawiony imbirem, pieprzem i szczyptą chili. W sam raz, gdy nas przewieje listopadowy wiatr i wracamy zziębnięci do domu ;) Już sam kolor poprawia mi nastrój ;)\n6 łyżek białej quinoy\nświeży imbir około 3 cm\nMarchew, pietruszkę i batata obieramy, kroimy w dużą kostkę i wrzucamy do gotującego się bulionu warzywnego. Cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju, gdy się zeszkli, dodajemy przecięte na pół ząbki czosnku i starty na tarce imbir. podsmażamy chwilę razem, mieszamy cały czas, żeby czosnek się nie przypalił i wrzucamy do garnka z zupą. Po około 20 minutach dodajemy dobrze wypłukane ziarno quinoy, i gotujemy tak długo, aż warzywa będą lekko rozgotowane, na koniec wrzucamy pokrojonego w kostkę pomidora i gotujemy jeszcze chwilę. Doprawiamy kurkumą, pieprzem, chili i solą. Gdy zupa przestygnie miksujemy ją na gładką masę, ponownie podgrzewam i serwujemy posypaną ulubionymi dodatkami (u mnie wiórki z suszonych pomidorów i świeże listki kolendry)\nAutor: Celiak w podróży o 14:09\nEtykiety: bez glutenu, bez laktozy, na ciepło, na ostro, obiad, przepis, quinoa, wegańskie, wegetariańskie, zupa\nMagdalena Kuchaja 24 listopada 2015 14:31\ngenialna, sycąca zupa!


Formy opieki w hospicjum domowym » SICILY food online\nFormy opieki w hospicjum domowym\nPosted on 09/06/2022 3:11pm\nHospicjum jest to placówka działająca w celu wsparcia chorych w ostatnich stadiach ich choroby. Hospicja znajdują się w całej Polsce, dlatego niezależnie od miejsca, w którym konieczne jest hospicjum, Śląsk i inne rejony Polski proponują najlepsze ośrodki zapewniające wsparcie i opiekę nad chorymi. Wyróżnia się hospicja stacjonarne oraz domowe. Czym się różnią?\nW pierwszym rzędzie hospicja stacjonarne wymagają stałego umieszczenia chorego w placówce hospicyjnej. Nie jest to szpital, jednak pracują w tym miejscu\numiejętni doktorzy, pielęgniarki, rehabilitanci, psychologowie a także duchowni, którzy dokładają starań wspierać chorych emocjonalnie. Hospicjum jest w gruncie rzeczy domem, w którym chorzy z reguły zostają do końca swoich dni. Stacjonarne ośrodki skierowane są do osób, które są osamotnione, ich rodzina (zobacz również terapia małżeńska warszawa) jest daleko lub nie jest w stanie opiekować się nimi bądź opieka w domu nie jest właściwa. Bliscy jednak powinni nieprzerwanie włączać się w opiekę chorego, odwiedzać go oraz dawać mu wsparcie, którego tak potrzebuje - czasami wystarczy potrzymać kogoś za rękę albo dać mu dobre słowo.\nHospicja domowe to sposobność opieki nad chorym w domu: śląskie domowe hospicja. Każdego dnia przychodzi do niego zespół hospicyjny składający się z doktora, pielęgniarek, fizjoterapeuty oraz psychologa. Mogą oni przychodzić o każdej porze dnia i nocy zależnie od potrzeb pacjenta. Zespół hospicyjny ma za zadanie także przekazać odpowiednią wiedzę i wskazówki bliskim pacjenta, by byli zorientowani, w jaki sposób się nim opiekować. Do tego pomaga w otrzymaniu pożądanych świadczeń oraz zapewnia dostęp do narzędzi, które są potrzebne do właściwej opieki. Dom to najlepsze miejsce dla pacjenta, albowiem może być on tu nieustannie z bliskimi i nie musi zmieniać środowiska na tygodnie czy miesiące swojego życia. Jeśli jednak stan pacjenta się pogarsza, trzeba go poddać hospitalizacji - czasem opieka w domu staje się po prostu niemożliwa. Wyróżnia się także oddziały dziennego pobytu, lecz nie są one tak popularne, albowiem hamują je nie zawsze sprzyjające umowy z NFZ. Muszą być finansowane z dodatkowych źródeł, zaś zajęcia dla chorych trwają tylko zazwyczaj około sześciu godz. w ciągu dnia.\nTags: choroby, lekarze, szpital, opieka, hospicjum, opieki, domowa, hospicja, opiekę, domowe, chorego


Bardzo cienki romans - smaczna dieta na 2 tygodnie menu\nTajfuny herbata ananas odchudzanie opinie\nale ucz sie, sprzedaz sie nie martwi, cala kobieca polowa rodziny nauczyla sie ode mnie, zarowno matki, jak i siostry. John Goodman byl szkolony pod kierunkiem Meki Shilston, znanego trenera celebrytow i autora wielu ksiazek. Wiec nie chce slodyczy, ktore nie beda smakowac dobrze.Next\nJak usunac bole brzucha po zatruciu\nPalacze i jedzacy doswiadczaja tej samej przyjemnosci w zaspokajaniu glodu. Dieta przyczynia sie do normalizacji metabolizmu weglowodanow w organizmie, a takze reguluje percepcje insuliny przez komorki organizmu. Umiesc farsz na ciescie, posmaruj go smietana, posyp cukrem i piecz vardzo okolo 45 minut na srednim ogniu. Ckenki nalala goracej wody w stosunku 1 do 2. Na przyklad: 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00, 20-00. Ostatnia warstwe przescieradla nalezy obficie pomalowac sosem beszamelowym, zwlaszcza brzegami i odstawic na 5-7 minut. Mozesz dodac twarozek, ziola i owoce. Siedzimy na fitballie, plecy pozostaja calkowicie proste, odsuwamy ramiona, kladziemy nogi na podlodze. Juz uzywam zielonej gryki.Next\nPrzepisy kulinarne i menu dotyczace cholesterolu\nJesli nie lubisz gotowanego miesa i ryb, mozesz skorzystac z grilla. Okolo 5 kg wciaz musi rzucac. Tak sie zlozylo, ze po krotkim czasie przestalismy komunikowac sie z tym przyjacielem, ale niestety nie ma diety i glodowki, dlatego przez 2 lata po prostu zabijalem moje cialo roznymi dietami, glodowkami przez 4 dni tylko na wodzie itp. Odejdziesz nie tylko od lodowki, ale rowniez otrzymasz od niej energie, a twoj zwierzak bedzie ci bardzo wdzieczny. 5 dni 1 kg gotowanej piersi z kurczaka bez skory, 500 ml. Produkty Greenflash Detox sa kompleksowym rozwiazaniem, od razu okreslimy, czy jestesmy dietetycznymi suplementami, ktorych wielu ludziom nie podoba sie. W przypadku szczegolnie podejrzanych osob mozna wykluczyc jakakolwiek zywnosc przez dwa tygodnie i dokladnie monitorowac reakcje dziecka, na przyklad, aby wykluczyc wszystkie bezglutenowe kaszki glutenowe, chleb i makaron. Ma doskonale wlasciwosci spalania tluszczu, poprawia krazenie krwi, przyspiesza metabolizm.Next\nNeumyvakin soda odchudzajaca kapiele\ndynia, 1 litr bulionu z kurczaka sol, pieprz. Orzechy moga byc dowolne 30-50 gramow dziennie. Jedz przez 8 godzin. Juz drugi miesiac przeszedl z menu do 1400 kcal dziennie, czasami do 1500 badrzo talii minus 10 cm i nie bylo zadnych awarii, zadnych zaparc, jak kiedys po diecie. Od dawna nie pamietasz, co to znaczy miec normalna wage. Lek ten w pewnym stopniu przypomina dobrze barvzo Regidron, ktory jest czesto stosowany w przypadku zatrucia, w celu usuniecia drazniacego z organizmu. Ile kosztuje dieta Energy Energy.Next\nJaka zielona herbata jest najlepsza dla wyszczuplajacych recenzji nazw\nPolityka cenowa elastyczna od 50 do 1000 wzrosla. Za pomoca tego wykresu proces przyspieszania metabolizmu rozpocznie sie bardzo szybko, cialo stanie sie silniejsze, zyskasz pewnosc siebie i pozytywne nastawienie. 25 ramek to ten sam mit, co utrata wagi. Ponadto, aby uzyskac bardziej aktywne wydalanie wody, nalezy przeprowadzic dodatkowe zabiegi, takie jak oklady, wizyta w saunie, stosowanie naparow ziolowych moczopednych lub specjalnych herbat do odchudzania. Aby osiagnac pozadany wynik, ich ilosc na dzien powinna wynosic co najmniej 10-15 g, a kapsulki zawieraja tylko 1 g. Trznadel, kasza gryczana i kasza jeczmienna. Crazy For You Line Dance Dance Teach Mp3. Oczywiscie nadawca nie ponosi odpowiedzialnosci za dzialania i decyzje organow celnych, a takze za konsekwencje tych romwns i decyzji.Next\nGotowany makaron 100 g, 150 g pieczonej ryby i ogorkow. Urzadzenie bardziej nowoczesnych modeli miostimulyatory pozwala automatycznie ustawic tryb urzadzenia. Kawa do odchudzania Kawa z roza krzywa 14 szt. Cieki jest dobrze znanym alergenem, imbir moze rowniez wykazywac wlasciwosci alergizujace Nietolerancja laktozy. Pieczen obiadowa z niskotluszczowej wolowiny z sosem pomidorowym 100 g vinaigrette 150 g 200 ml napoju z cykorii z zen-szenia. Czas trwania kursu. Opinie o diecie pacjentow i lekarzy roznia sie. Ta sama Elena Silka oferuje bardzo interesujace i skuteczne, jak dla barrdzo, kompleksowe.Next\nDo wsparcia zywieniowego organizmu przydatne sa platki i specjalne pokarmy bogate w witaminy. W przypadku utraty wagi zalecam diete bezsolna, przestrzegaj wszystkich zalecen, a uzyskasz pozadany efekt. Ale nie badz podatny na nbsp niskie stawki odpowiedzi nie moga spasc ponizej pracy w 1500 kcal. Absolutnie nie klei sie i szybko sie wchlania. Kazeina micelarna. Sa to ubrania zaprojektowane specjalnie dla osob z wadami figur. Kompozycja zawiera chitozan, amorfoflaw, chrom, konjac.Next\nWyszczuplanie ciasta z burakow\nWsparcie dla robienia na twoich rekach. Odchudzanie wystepuje z powodu deficytu 3500 kcal. stosowanie pikantnych pokarmow i pokarmow trudnych do strawienia zaleca sie dodatkowo stosowac witaminy dieta dietetyczna przeznaczona jest na 3-6 tygodni.Next\nDieta gryczana do utraty wagi przez 3 dni przy 3 kg\nKupilem proces odchudzania. Droga do szczuplej sylwetki jest dluga, ale wynik jest tego wart. Bardzo podobala mi sie dieta. Dietetycy odzywiania menu ckenki. Ale nie wiem, dlaczego jestem taki gruby. Grascontrol L karnityna poprawia czynnosc serca i zapobiega kumulacji ketonow, co moze wynikac z restrykcyjnej diety. Zawiera wszystkie niezbedne produkty, ktore musza byc ogrzewane lub gotowane na parze z wrzaca woda. W przypadku utraty wagi zaleca sie podzielenie liczby posilkow na 3-4 kawalki. Sniadanie Kawa Lunch 500 g gotowanej piersi z kurczaka, marchewki lub surowki z kapusty.Next\nDieta eleny dla dzieci do utraty wagi w menu domu na stronie tygodnia\nSlabitelnoe Probowalem, ale mysle, ze picie herbaty jest o wiele przyjemniejsze, jest wiele smakow, mozesz wybrac, ktore lubisz bardziej, jest smaczne i zdrowe. Efekt przeczyszczajacy nie jest wyrazny, jesli przyjmowany raz na baedzo. 5 minut. Moze byc stosowany na ciezkich okopach. Gospodynie wykorzystuja je nie tylko jako prosty srodek z nadmiernego gotowania, ale takze jako material na najprostsza i najskuteczniejsza maske swietlna.Next\nWyszczuplajacy spray pod jezykiem\nAlergia rok stary dziecko\nTabletki na tabletki Xymelin\nClenbuterol Sofarma 0,02 mg podczas utraty wagi


Detektyw Włocławek - biuro detektywistyczne - DEFENDA\nOdnalezienie bliskiej osoby? Wykrycie zamontowanego podsłuchu? Weryfikacja potencjalnego kontrahenta? A może potrzeba znalezienia dowodów do postępowań sądowych lub rozwodowych? To tylko niektóre usługi detektywistyczne oferowane przez nasze biuro detektywistyczne DEFENDA.\nZ doświadczenia wiemy, że z usług agencji takich jak nasza korzystają zarówno klienci indywidualni, jak również przedsiębiorcy. Każdy z nas chce bowiem – niezależnie, czy chodzi o życie prywatne czy zawodowe – mieć pewność, że druga osoba jest godna zaufania i chce być pewien jej intencji. W takiej sytuacji prywatny detektyw może okazać się najlepszym rozwiązaniem. Nasze biuro zapewnia wsparcie w sprawach o różnym stopniu złożoności, wśród naszych usług znajduje się między innymi badanie wariografem, weryfikacja pracowników i kontrahentów czy zdobywanie dowodów przy nieuczciwej konkurencji. Osobom prywatnym z Włocławka i okolic pomagamy natomiast w odszukiwaniu zaginionych bliskich czy poszukiwaniu dowodów na niewierność partnera niezbędnych w sprawach rozwodowych.\nSpecjaliści naszej agencji są członkami PSLD, co jest najlepszym potwierdzeniem naszego profesjonalizmu. W biurze DEFENDA przywiązujemy olbrzymią wagę do bezpieczeństwa naszych klientów, poufności oraz dyskrecji naszych działań.


Styczeń, 2006 | biala-wilczyca blog\nprzez autor, 22.sty.2006, w Bez kategorii\nLubię mieć święty spokój,ale wczoraj wkurzyłam sie jak nigdy dotąd w weekend. Wystarczyło jedno sowo a miałam ochotę kogoś zabić.\nNici z lenistwa….\nMogę pozazdrościć tylko komfortu obiboctwa pewnej osobie,ale nie moja broszka( bo nie moja fima płaci)- niech korzystają Ci co mogą, ja niestety nie należę do tego elitarnego grona.\nTo był mój drugi supeł na weekend.\nA teraz ma chęć pewnego namolnego człeka z gg zabic, bo znowu mi się narzuca do mdłości….\nChyba sparafrazuje Gawlińskiego i zanucę:\nNie powstrzynasz mdłości….\nJak rośnie płatek śniegu?\nprzez autor, 19.sty.2006, w Bez kategorii\nJak się okazuje, można robaka zgniesć.\nOdczekłam aż robak podgruzający ma gałąź wyszleje się i ochłonie. Kiedy ten tetap był za nim poroznawiałam z nimw cztery oczy,narzię misię to opłaciło, bo osiągnęłam spokój.Żołądek wrócił niemal do normy,ciut rzeczy się opukładało.Narazie z „robakiem ” udajemy że jest wszystko OK, tylko niech nie myśli iż mam krótką pamięć… poczekam, moja cierpliwość systematycznie ćwiczona czeka teraz na możliwość odgryzienia się.\nprzez autor, 01.sty.2006, w Bez kategorii\nZnów dopadło mnie coś.Coś co ciężko zdefinniować.Smutek to jedno oblicze tego czegoś,rogoryczenie jego cieniem,drugie oblicze to brak nadziei i marazm.\nBoję się sama siebie.Nie mam na nic ochoty i jakoś nic mnie nie nakręca.\nChciałabym być wola jak wiatr zostwić za sobą wszystko, zapomieć…\nNajlepiej czyłabym sie jak wilk, pędząc przed siebie czując zew życia, nie myśląc i niczym innym jak o pędzie, głodzie i stadnym życiu. Nikt by mi niczego nie kazał, bra byłoby komwenansów, wreszcie pełną piersia chytałabym życie, dzikie życie.\nChyba podświadomie i świadomie marzę o życiu zdala od ludzi z przyrodą za pan brat. W głuszy gdzie słychać szum drzew,świta wiatru i wycie wilka. Może to Kanada?\nCzasami mam wilcze myśli rozszarapałabym kogoś ,kto zaburza może wyciszenie,a z drugiej strony mam osobę którągdyby to było tylko możliwe otoczyłabym wilczą miłością , jedyną, i do końca życia.


Drzwi Otwarte w Instytucie Dziennikarstwa | Uniwersytet Wrocławski\nDrzwi Otwarte w Instytucie Dziennikarstwa\nDrzwi zamknięte, prosimy oknem – czyli Instytut Dziennikarstwa i Komunikacji Społecznej na przekór pandemii przenosi się do świata wirtualnego\nNie ma w kraju drugiego takiego Instytutu – Instytutu, który łączy praktyczne podejście do nauki z partnerskimi relacjami społeczności akademickiej. Niebanalni. Tacy są zarówno wykładowcy, jak i studenci komunikacji wizerunkowej oraz dziennikarstwa i komunikacji społecznej. Tych, którzy chcą dołączyć do grona ciekawych świata, IDiKS zaprasza 29 maja, kiedy to na oścież otwiera wszystkie okna i w wirtualnej rzeczywistości pokazuje, jak studia wyglądają z perspektywy jego studentów. Rekrutacja, specjalności, formalności, ale i odwieczna zmora, czyli pytanie o to, „co właściwie można po tym robić?” – to tylko kilka z tych ważnych kwestii, które na pewno poruszymy.\nStudia w IDiKS to przede wszystkim zajęcia warsztatowe, podczas których rozwijane są najważniejsze kompetencje przyszłych dziennikarzy i specjalistów od komunikacji wizerunkowej. Dni na uczelni wypełnione są realizacją projektów, konkursów i uczestnictwem w kołach naukowych. Nuda jest u tu słowem nieznanym. Nie mogłoby być inaczej, w końcu wokół czeka tak wiele możliwości poznawania świata – wystarczy tylko wyciągnąć po nie rękę.\nKierunki: dziennikarstwo i komunikacja społeczna oraz komunikacja wizerunkowa prowadzone są w ramach studiów I i II stopnia, w trybie stacjonarnym i niestacjonarnym. Ponadto po I semestrze studiów czeka Was również wybór specjalności: jednej spośród trzech na komunikacji wizerunkowej (branding, communication design, public relations) oraz jednej z pięciu na dziennikarstwie i komunikacji społecznej (dziennikarstwo audiowizualne, dziennikarstwo prasowe i online, dziennikarstwo sportowe, twórcze pisanie (creative writing), dziennikarstwo muzyczne). Informacje o zasadach rekrutacji znajdziecie na stronie: www.rekrutacja.uni.wroc.pl. Ale! Możecie też włączyć komputer w piątek 29 maja i dowiedzieć się wszystkiego z pierwszej ręki. Start – punkt 11. Czekamy na Was!\nostatnia modyfikacja: 1 cze 2020


Lee - Dżinsowa kolekcja jesień zima 2011/2012 - KobietaMag.pl\nW tym sezonie marka Lee umacnia swoją pozycję na rynku poprzez wprowadzenie kolekcji, która łączy 122 lata doświadczenia w produkcji odzieży roboczej i dżinsowej ze świadomością klimatu i trendów sezonu.Kolekcja damska i męska inspirowana jest amerykańskim stylem życia.\nJej kluczowe elementy są proste, świeże i ponadczasowe. Pierwsze skrzypce grają kraciaste, dżinsowe i batystowe koszule, a klasyczne modele pojawiają się w odświeżonych, współczesnych odsłonach. Kolekcja emanuje optymizmem i łagodną pewnością siebie.\nGłówne modele obejmują m.in. kurtki Lee Storm Rider Jacket oraz Lee Sherpa Rider Jacket w wersji dla kobiet i mężczyzn.W bogatej ofercie męskich i damskich topów znajdziemy przede wszystkim koszule z dżinsu i batystu. Do wyboru mamy wiele różnych stylów i wykończeń. Warto również zwrócić uwagę na klasyczne, dopasowane kraciaste i dżinsowe koszule, które są jednym ze znaków rozpoznawczych Lee. Te klasyczne modele wyglądają świeżo zarówno w stylizacjach na dzień, jak i na wieczór.\nPaleta kolorystyczna całej kolekcji nawiązuje do amerykańskiej tradycji strojów roboczych. Znajdziemy w niej odcienie niebieskiego? od najgłębszego indygo po błękit nieba ? oraz ciepłe kolory, które przywodzą na myśl amerykańskie pustkowia: odcienie karmelu i khaki dobrze komponują się z delikatnymi szarościami i głęboką czerwienią leśnych owoców.\nSilnym trendem jest dżins w wersji od stóp do głów, który tworzy wrażenie pewności siebie i autentyczności. W efekcie otrzymujemy dopracowaną i dobrze wyważoną kolekcję Lee.\nTrendy lata – Koszulki z nadrukami\nStrona główna → Kolekcje zeszłych lat → Moda → Lee – Dżinsowa kolekcja jesień zima 2011/2012


Przeprowadzki Dalston Kingsland, Przeprowadzka Dalston Kingsland\nPrzeprowadzki Dalston Kingsland oferuje Państwu kompleksowy serwis przeprowadzkowy domów, mieszkań i biur. Rezerwacje Online.\nSwoją ofertę dopasowujemy indywidualnie do potrzeb każdego klienta. Przeprowadzki Dalston Kingsland realizuje wszystkie zlecenia, nawet te trudne, odrzucane przez inne firmy transportowe.\nFirma Przeprowadzki Dalston Kingsland oferuje:\nbezpieczne przeprowadzki domów i mieszkań w Dalston Kingsland.\nprzeprowadzki dużych i małych firm w Przeprowadzki Dalston Kingsland.\nprzeprowadzki na terenie całego Przeprowadzki Dalston Kingsland oraz z Londynu do każdego miasta w Angli.\nNasze doświadczenie zdobywaliśmy przez szereg lat, realizując niezliczoną ilość przeprowadzek U OSÓB PRYWATNYCH I FIRM. Przeprowadzka wcale nie musi być stresujacą, przeprowadzka z firma Przeprowadzki Dalston Kingsland - to rzecz prosta i przyjemna.\nFirma Przeprowadzki Dalston Kingsland - przeprowadzki to solidność i pewność wykonania usługi przeprowadzki. Kontaktując się z nami klient ma gwarancje że otrzyma profesjonalną porade oraz oferte cenową. Przeprowadzki naszych klientów są zawsze starannie zaplanowane i sprawnie wykonywane dzięki zaangażowaniu odpowiedniej liczby pracowników i vanów.\nPrzeprowadzki Dalston Kingsland to gwarancja bezpieczeństwa, jaką dają doświadczeni i uczciwi pracownicy. Twoje mienie zostanie bezpiecznie spakowane i zabezpieczone za pomocą kartonów, folii, koców, itp. Zapewniamy również ubezpieczenie mienia w czasie trwania przeprowadzki.


Poznaliście już Lumpinkę? Jest całkiem spora i milutka. W ślicznej kraciastej sukience i z kokardą budzi podziw. Śliczna przytulanka i ładna dekoracja w jednym. Mięciutkie futerko sprawia, że aż chce się ją przytulać bez końca. Oczywiście na szyi misia czerwone filcowe serduszko. Aby utrzymać zabawkę w czystości można ją prać ręcznie w temperaturze 30 stopni. Wiek: 0+ Wymiary: 38 x 24cm Referencja: WD94107


Nazwisko i imię: Zespół: Data: Ćwiczenie nr 123: Półprzewodnikowe złącze p-n - PDF Free Download\nDownload "Nazwisko i imię: Zespół: Data: Ćwiczenie nr 123: Półprzewodnikowe złącze p-n"\n1 Nazwisko i imię: Zespół: Data: Ćwiczenie nr 123: Półprzewodnikowe złącze p-n Cel ćwiczenia: Zapoznanie się z własnościami warstwowych złącz półprzewodnikowych p-n. Wyznaczanie charakterystyk stałoprądowych dla diod germanowych, krzemowych i stabilizujących. Literatura  Zięba A. (red), Pracownia Fizyczna Wydziału Fizyki i Techniki Jądrowej SU1642, AGH, Kraków 2002 (ew. wydania wcześniejsze).  Bobrowski Cz.,Fizyka krótki kurs. Warszawa, WNT 1995 Zagadnienia do opracowania Ocena i podpis 1. Klasyfikacja ciał stałych ze względu na przewodnictwo elektryczne 2. Różnice między półprzewodnikami samoistnymi i domieszkowymi. 3. Zasada działania warstwowego złącza p-n. 4. Charakterystyka prądowo-napięciowa idealnego złącza p-n. 5. Rodzaje nośników ładunku w przewodnikach i półprzewodnikach. 6. Sposoby wykorzystania własności złącz p-n oraz rodzaje elementów (przyrządów) półprzewodnikowych. 7. Opisz zjawisko Zenera oraz jego wykorzystanie w przyrządach półprzewodnikowych. Ocena z odpowiedzi: 123-1\n2 1 Opracowanie ćwiczenia Opracuj i opisz zagadnienia nr i podpis: 123-2\n3 2 Oznaczenia, podstawowe definicje i wzory Równanie prądowo-napięciowe złącza p-n I = I S [exp ( ) ] eu 1 kt gdzie: I natężenie prądu złącza, U napięcie polaryzacji zewnętrznej złącza, I S teoretyczny prąd nasycenia złącza kt/e potencjał termiczny złącza ( 26 mv, dla T = 300 K). Powyższe równanie określa zależność natężenia prądu od zmian zewnętrznego napięcia sterującego, czyli określa tzw. statyczną charakterystykę prądowo-napięciową dla idealnego złącza p-n. Układ pomiarowy W ćwiczeniu mierzy się prąd płynący przez diodę w funkcji przyłożonego napięcia. Do pomiaru natężenia prądu służy wielozakresowy przyrząd uniwersalny o dużej czułości typu V-640, lub równoważny o czułości prądowej co najmniej 1 na. Pomiar napięcia odbywa się przy użyciu dowolnego woltomierza cyfrowego. Schemat układu płyty ćwiczeniowej przedstawiono na rysunku Dołączamy do niej zasilacz stabilizowany oraz wymienione wyżej przyrządy pomiarowe. Na płycie ćwiczeniowej znajduje się przełącznik polaryzacji złącza, przełącznik rodzaju badanej diody oraz 10-cio obrotowy potencjometr umożliwiający płynną i precyzyjną zmianę wartości napięcia oraz natężenia prądu złącza. (1) 3 Wykonanie ćwiczenia 1. Zestaw układ pomiarowy według rysunku Prowadzący ćwiczenia sprawdza układ przed włączeniem zasilania. Przyrząd uniwersalny V-640 używany jest jako amperomierz dla pomiaru dużego natężenia prądu w kierunku przewodzenia oraz dla pomiaru bardzo małych natężeń, na zakresach na dla kierunku zaporowego. Aby uchronić przyrząd przed zniszczeniem należy przed każdym pomiarem ustawić go na największy zakres pomiarowy i następnie dobrać, w trakcie pomiaru, optymalny zakres pracy przyrządu. Przyrząd V-640 posiada przyciski + i - umożliwiające zmianę polaryzacji. Przyrząd należy wyzerować dla każdego używanego zakresu pomiarowego. 2. Wykonaj pomiary charakterystyk prądowo-napięciowych dla polaryzacji w kierunku przewodzenia i w kierunku zaporowym dla jednego z poniżej podanych wariantów: (a) diody germanowej i krzemowej (b) diody germanowej, krzemowej i Zenera (c) diody germanowej, krzemowej i diody nieznanego rodzaju (DX) 123-3\n4 Wykonaj pomiary dla wariantu... podpis: Rysunek 123-1: Schemat płyty ćwiczeniowej. 1. Charakterystyki przy polaryzacji w kierunku przewodzenia: mierzymy napięcie na poszczególnych diodach dla wartości natężenia prądów określonych w tabeli Charakterystyki przy polaryzacji zaporowej dla diody germanowej i krzemowej: mierzymy natężenie prądu przy ustalonych napięciach polaryzacji zaporowej określonych w tabeli Charakterystyki dla diody Zenera w kierunku zaporowym: mierzymy napięcie przy wymuszonym natężeniu prądu wstecznego dla wartości określonych w tabeli W przypadku diody DX : przy pomiarach dla kierunku zaporowego, po osiągnięciu natężenia prądu I S > 100 µa należy przejść na pomiar napięcia przy ustawianym natężeniu prądu, czyli tak jak dla diody Zenera\n5 4 Wyniki pomiarów Tabela 1: Pomiary charakterystyk prądowo-napięciowych dla kierunku przewodzenia I Napięcie U [V]; diody: [ma] germanowa krzemowa Zenera dioda DX 0,1 0,2 0,3 0,5 0,7 1,0 2,0 3,0 5,0 7,0 10,0 podpis: Tabela 2. Pomiary charakterystyk prądowo-napięciowych dla kierunku zaporowego U Natężenie prądu zaporowego diod: I Napięcie zaporowe diod: [V] germanowa krzemowa dioda DX [ma] Zenera dioda DX [µa] [na] [...] [V] [V] 0,1 0,1 0,2 0,2 0,3 0,3 0,5 0,5 0,7 0,7 1,0 1,0 1,5 1,5 2,0 2,0 3,0 3,0 4,0 4,0 5,0 5,0 6,0 6,0 7,0 7,0 8,0 8,0 9,0 9,0 10,0 10,0 U z [V] Z 123-5\n6 5 Opracowanie wyników pomiarów 1. Narysuj wykresy charakterystyk prądowo-napięciowych, log(i) = f(u), dla wszystkich zmierzonych diod dla polaryzacji przewodzenia na jednym wspólnym polu rysunkowym nr Narysuj wykresy I = f(u) przy polaryzacji zaporowej dla diody germanowej, krzemowej i diody DX. Wszystkie wykresy wykonaj na polu rysunkowym nr.123-3a. 3. Dla diody Zenera i ewentualnie diody DX wykonaj wykresy na polu rysunkowym nr.123-3b. 4. Określ napięcie stabilizowane U Z diody Zenera. Wartość tego napięcia dla diod małej i średniej mocy ustalamy umownie dla natężenia prądu zaporowego diody I Z = 5 ma. Otrzymane wyniki wpisz w dolnej części tabeli nr Oblicz współczynnik Z stabilizacji napięcia dla diod Zenera. Współczynnik ten jest określony jako iloraz Z = R/r, oporności statycznej diody, R = U Z /I Z dla I Z = 5 ma, do oporności dynamicznej, r = U/ I. Przyrosty U i I powinny być określone w bezpośrednim otoczeniu I Z. 6. W przypadku realizowania wariantu (c) ćwiczenia, określ na podstawie wyznaczonych charakterystyk rodzaj badanej diody DX. Z 1 = Z X = Otrzymane wyniki zestaw w tabeli nr 2. Wnioski: Uwagi prowadzącego: Ocena za opracowanie wyników: ocena podpis 6 Załączniki: dodatkowe wykresy, obliczenia, ewentualna poprawa 123-6\n7 Rysunek 123-2: Wykresy charakterystyk prądowo-napięciowych diod polaryzowalności w kierunku przewodzenia\n8 Rysunek 123-3: Wykresy charakterystyk prądowo-napięciowych diod polaryzowalności w kierunku zaporowym: a)dla diody germanowej i krzemowej, b)dla diody Zenera


Prawda - Riikka Pulkkinen : OCZYTANI.pl Tania książka\nISBN : 978-83-7392-394-2\n(30,00 zł) Taniej o -64%\nOto przeplatające się ze sobą opowieści kobiet – matki, córki i kochanki. Do głosu dochodzą wspomnienia, ożywają stare traumy, lęki, tęsknoty i marzenia. Pamięć czasami zawodzi, bo tak jest łatwiej. Prawda to powieść o wielkiej miłości, od której nie ma ucieczki, o śmierci, o zapomnieniu i o przebaczeniu. Na podstawie książki powstał spektakl w helsińskim teatrze KOM, przygotowywana jest również jej ekranizacja.\nPrawda - Riikka Pulkkinen - Tania książka


Home :: ISOmnia\ndefinicja jakości, koncepcje jakości\nW literaturze znaleźć można dziesiątki definicji określenia „jakość”. Za ich podsumowanie uznać można określenie: jakość to zadowolenie klienta. Mowa o kliencie zarówno zewnętrznym, jak i wewnętrznym. Dzieje się tak dlatego, że każdy produkt jest wynikiem określonego procesu i nie istnieje w tym zakresie ograniczenie, że chodzi o klienta w sensie ostatecznego konsumenta.\nDecyzje zakupowe konsumentów podejmowane są na podstawie kilku kryteriów, tworzących wizerunek produktu, które literatura wyróżnia w następujący sposób:\nmarka, czyli znak firmowy,\nGeneza TQM, w tym także 5S, sięga lat czterdziestych ubiegłego stulecia. Powołano wtedy Związek Japońskich Naukowców i Inżynierów, mający na celu zwiększenie efektywności japońskich przedsiębiorstw. O współpracę zapytano również amerykańskich ekspertów W. E. Deminga oraz J. M. Jurana, których nowatorskie poglądy w zakresie jakości nie wzbudziły zainteresowania w Stanach Zjednoczonych. Wiedza i zaangażowanie wspomnianych ekspertów stało się podstawą tworzenia i rozumienia nowej koncepcji jakości i jej znaczenia w budowaniu przewagi konkurencyjnej przedsiębiorstw. Na przestrzeni czasu podejście do problemów zarządzania jakością uległo przeobrażeniu, do zagadnień kontroli dołączyły także kwestie zapewnienia jakości (lata 60. i 70.) oraz jakości totalnej (lata 80. i 90.). Do głównych narzędzi, stosowanych w ramach doskonalenia jakości, zalicza się miedzy innymi: Just in Time (JIT), 5S, Kaizen, statystyczną kontrolę procesu (SPC), FMEA (Failure Mode and Effects Analysis) metodę Taguchiego oraz QFD (Quality Function Deployment).\nszkolenia ISO, wdrożenie ISO\nprzyczyny wdrażania 5S, zalety 5S\nocena efektywności szkoleń, pomiar szkolenia


Witamy w ankiecie zgłoszeniowej na larpa Sioło: Gdzie bies siada, który odbędzie się w Osadzie średniowiecznej w Kopańcu, w terminie 30.08 - 1.09.2019. Za pomocą tej ankiety postaramy dopasować dla ciebie postać i odpowiednio umieścić ją w świecie gry.\nTwoja odpowiedź po przesłaniu jej do nas zostanie Ci odesłana. Dzięki temu nie zapomnisz jakie odpowiedzi zostały udzielne w ankiecie.\nTwoje prawdziwe imię i nazwisko.\nCzy zabierasz ze sobą podopiecznego? *\nDzięki temu będziemy wiedzieli jakimi kanałami najwygodniej będzie się z tobą kontaktować. Możesz napisać więcej niż jeden środek kontaktu np. facebook, telefon, maila.\nCzy brałeś już udział w larpie? *\nTak, ale dopiero zaczynam swoją przygodę z larpami.\nTak, jestem stałym bywalcem larpów.\nWymień wszystko to co może Cię zabić lub w jakikolwiek sposób wpłynąć na twoje zdrowie. Być może nie tolerujesz jakiegoś składnika pokarmowego, np laktozy, glutenu? Jeżeli coś, co może wpłynąć na Twoje zdrowie będzie miało pojawić się na grze - poinformujemy Cię o tym z wyprzedzeniem.\nCzy masz jakąś specjalną dietę? Wykluczasz jakąś grupę produktów z diety? W przypadkach mocno specyficznych diet prosimy również o kontakt personalny.\nCzy interesuje Cię nocleg in-game?\nNoclegiem w grze są nieocieplane domki z drewna lub ogólnodostępna karczma z paleniskiem. Możliwy jest także nocleg w pobliskiej agroturystyce. Przypominamy, że nocleg w agroturystyce nie jest zapewniony przez organizatorów.\nPrzyjeżdżasz sam czy razem ze znajomymi? *\nDzięki temu będziemy wiedzieli czy chcesz grać ze swoimi znajomymi czy wolisz abyśmy dołączyli Cię do istniejącej grupy.\nBędę ze znajomymi.\nZ kim chciałbyś grać?\nPodaj (prawdziwe) imiona graczy, z którymi chcesz zagrać.\nCzy w trakcie trwania gry będziesz pełnoletni? *\nProsimy o podanie wzrostu, obwodu w pasie i długości nogawki. Pomoże nam to jak najlepiej dopasować wypożyczane przez nas stroje.\nZapoznałem się z Dokumentem Projektowym Sioła *\nProsimy o dokładne przeczytanie Dokumentu. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś oto link: https://fantazjada.pl/siolo_2019.pdf


Justyna Sobczyk, Anna Rochowska, Bartłomie Miernik, Teatr i Szkoła, teatr w szkole\nKarolina Rospondek, Kalina Zalewska\nTeatr w przestrzeni szkolnej – jakie możliwości daje ta sytuacja twórcom, pedagogom, młodzieży? Czy metody pedagogiki teatru mają wpływ na kształt teatralnych inicjacji i pozwalają dowiedzieć się czegoś istotnego o młodych ludziach?\nfot. CSD/ Scena Wspólna\nKAROLINA ROSPONDEK Jesteś jedną z prekursorek pedagogiki teatru w naszym kraju. Czy z Twojego bogatego doświadczenia wynika, że jest w Polsce grunt pod przedsięwzięcia teatralno-edukacyjne?\nJUSTYNA SOBCZYK Jest, oczywiście. Ważne jest przede wszystkim długofalowe myślenie o zmianie w tym obszarze, zamiast oczekiwania, że od jednego działania coś się zmieni. Wszystkie aktywności działu Pedagogiki Teatru wpływają na to, że ten grunt się nie utwardza, że ciągle coś w nim pączkuje. Przy powoływaniu Konkursu im. Jana Dormana towarzyszyła nam niezgoda na kształt teatru prezentowanego w szkołach w całej Polsce, dlatego zależało nam, żeby zwycięskie spektakle ruszały w objazdy. W tym nasz konkurs przypomina inną inicjatywę Instytutu Teatralnego, czyli Teatr Polska – to powrót do wysyłania w kraj wartościowych spektakli, zapewniających widzom coś więcej niż rozrywkę. Choć większy problem widzieliśmy raczej w tym, że teatr prezentowany młodzieży w szkołach był często nadmierne moralizatorski.\nKonkurs pozwala nam ponadto na rozmowy na temat zwycięskich spektakli, o tym, na ile ich formuła się sprawdza, w jakich sytuacjach one faktycznie działają, od czego zależna jest ich jakość i wartość. Wciąż pytamy, co wiemy o młodych ludziach, dla których chcemy grać. Ale choć każdy dofinansowany w konkursie spektakl jest grany po trzydzieści razy, to mimo wszystko są to działania punktowe, o stosunkowo wąskim zasięgu.\nROSPONDEK Czy podczas takich wizyt teatralnych w szkołach napotykałaś trudności ze strony szkolnych władz?\nSOBCZYK Tak. Choćby wobec spektaklu w mojej reżyserii, Teatralnego Placu Zabaw Jana Dormana, który był proponowany szkołom za darmo, zdarzało nam się spotkać z nieufnym podejściem.\nSOBCZYK Bo nazwisko Dormana niewiele mówiło, bo program wydarzeń szkoły jest napięty, czasem mówiono nam, że już w tym roku pojawił się w szkole teatr. Wynikało to z niewiedzy, stawiano działania pedagogiki teatru obok objazdowych teatrów komercyjnych, z którymi szkoły mają często utarte kontakty. Dlatego tak ważna jest promocja wartościowych działań, umiejętne zapowiadanie naszych wizyt w szkołach.\nROSPONDEK Niedawno wystartował najnowszy pedagogicznoteatralny program O!Swój prowadzonego przez Ciebie Teatru 21. Na czym on polega?\nSOBCZYK W ramach O!Swój pojawiają się różnego typu działania: na przykład warsztaty do naszych spektakli. Po zagranym w klasie przedstawieniu kontaktujemy się z nauczycielami i wychodzimy z propozycją spotkania nawiązującego do tematów pojawiających się w spektaklach. Drugi człon to trzytygodniowy kurs dla nauczycieli i animatorów, w którym mogą spotkać się z artystami Teatru 21. Jego głównym tematem jest zagadnienie odpowiedzialności za spotkanie aktorów i uczniów, którą opiekunowie muszą nauczyć się dzielić. Dużo uwagi poświęcamy faktowi, że uczniowie mogą się po prostu bać. Podobnie zresztą jak nauczyciele. Najczęściej obawiają się, że uczniowie zareagują „nieodpowiednio”, stawiając ich w niekomfortowej sytuacji, bo dzieci nie zachowają się tak, jakbyśmy wszyscy tego oczekiwali. Chcemy im pokazać, że żyjemy w bardzo różnorodnym społeczeństwie i że w teatrze możemy rozmawiać o naprawdę ważnych dla nas sprawach, że możemy dowiedzieć się czegoś o sobie nawzajem, co nie pozwoli być na siebie obojętnym. Pamiętamy przy tym, że zadanie nauczyciela nie ogranicza się tylko do przyprowadzenia uczniów do teatru: bardzo często wcześniej muszą przeprowadzić rozmowę z dyrekcją, rodzicami, uzyskać ich pozwolenie, a także pieniądze na bilety. Nauczyciele będą czuli się dużo pewniej, jeśli będą wiedzieli, co za takim wyborem stoi, o co chodzi w naszej ofercie, na czym nam zależy. Projektując działania edukacyjne w Teatrze 21, doszliśmy do wniosku, że chcemy ich zaprosić do grona współtworzących to spotkanie. Tylko będąc w relacji ze sobą, możemy odpowiadać na pewne zachowania, nawet te, które są dla nas nie do przyjęcia.\nROSPONDEK Na przykład jakie?\nSOBCZYK Do tej pory tylko raz doszło do stadnego wyśmiania jednej z naszych aktorek przez młodych widzów – podczas spektaklu Portret. Czułam wtedy bezradność i złość. Po latach dotarło do mnie, że pewnie podobnie czuła się nauczycielka, która przyszła z tą grupą. Zrozumiałam, że tylko będąc ze sobą w relacji, mogłybyśmy coś z taką sytuacją zrobić. W ramach warsztatów zastanawiamy się, jak możemy podobne sytuacje przepracowywać. Nie chodzi o to, że ten, kto się śmiał, musi za to odpowiedzieć, ale chcemy stworzyć takie spotkanie, w ramach którego uda nam się dowiedzieć, czym był ten śmiech. To mogła być reakcja obronna. Śmiech napędził się jak kula śniegowa, ale nie wiemy, czym był śmiech pierwszej osoby. Wtedy zareagowałam tylko tym, że weszłam w strukturę spektaklu i zaczęłam powtarzać słowa: „Ja mówię o miłości, a ty się śmiejesz. Ty się śmiejesz, kiedy ja mówię o miłości”. W końcu śmiech ustał. Coś się udało. Ale dotarło do mnie, że to nasi aktorzy są wystawieni na takie sytuacje, bo oni są na scenie sami. Ufam, że warsztaty, podczas których budujemy wspólne relacje, pozwalają na szukanie kreatywnych rozwiązań krytycznych sytuacji, na rozszerzanie wachlarza środków, jakimi dysponują nauczyciele. By nie ograniczały się one tylko do krzyku, nagan czy gróźb, że więcej nie pójdą do teatru.\nROSPONDEK Ale O!Swój to nie tylko warsztaty do spektakli.\nSOBCZYK Uruchamiamy także rezydencje artystyczne – zapraszamy scenografów, artystów wizualnych do działań w przestrzeni szkoły. Najpierw artyści rozmawiają z dyrekcją i nauczycielami o tym, jakie są potrzeby, by powołać pewne przestrzenie wspólne. Razem z uczniami poszukują miejsc do akcji w szkole. Pierwszy pomysł należy do artysty, ale nas interesuje to, jakiego wkładu przestrzeń wymaga, by nie obumierała. Nie wystarczy postawić stołu, by ludzie przy nim usiedli. Choć wiadomo, że ta sytuacja temu sprzyja.\nROSPONDEK Jakie powstały działania i co dały?\nSOBCZYK Do tej pory powstały trzy projekty w warszawskich szkołach, w tym ostatni Ewy Machnio w Ośrodku Szkolno-Wychowawczym dla Głuchych. W ramach projektu powstała platforma, która przenosi wibracje, pozwalając osobom niesłyszącym poczuć dźwięk. Dźwięki zostały specjalnie skomponowane, żeby wybijać niskie tony, które są najlepiej odczuwalne. W tej chwili trwa jeszcze ewaluacja tego projektu, jest trochę za wcześnie na wyciąganie ogólnych wniosków. Chcę się zresztą ustrzec przed hasłową promocją takich działań, bo to wszystko świetnie brzmi, ale badania społeczne pokazują, że często takie ingerencje wcale się nie sprawdzają. „Projektowy” system działania doprowadza nas do tego, że często mówimy tylko o tym, jak wspaniały jest dany pomysł. Nie chcę więc uprawiać demagogii, czekamy na badania, by sprawdzić, czy nasze ingerencje pobudzają do myślenia i działania. Na pewno chcę zwrócić uwagę na to, jak ważne jest powoływanie takich sytuacji wokół wspólnej przestrzeni, ale wiem, że to nie wystarczy, bo przecież przestrzeń będzie żyć tylko wtedy, kiedy ludzie będą świadomi, czym ona jest, że należy brać za nią odpowiedzialność. To są cele wpisane w projekt. Będziemy realizować jeszcze dwa takie wyjścia do szkół.\nROSPONDEK Pracując nad Superspektaklem z aktorami Teatru 21 i Powszechnego, zaprosiłaś młodzież do współtworzenia spektaklu, równolegle z próbami. Jak ta praca wyglądała?\nSOBCZYK To warsztaty eksperckie, przy czym eksperci to młodzież. Przychodzimy z aktorami do szkoły i wspólnie badamy, jak konkretny temat – w tym przypadku superbohatera – na nich działa, w jaki sposób jest ważny dla młodych ludzi. Pytamy o sytuacje, w których oni sami sobie nie radzą, ale też nie radzi sobie miasto Warszawa czy społeczeństwo. Jeśli mieliby zrobić film o superbohaterach, to w jakich sytuacjach umieściliby ich interwencje? Po spektaklu również odbywają się warsztaty, to nasza stała praktyka.\nZdaję sobie sprawę, że na poziomie estetycznym nasze prace stanowią wyzwanie. Mogą być zaskoczeniem dla młodych ludzi, dlatego nie zostawiamy ich w tym doświadczeniu samym sobie.\nROSPONDEK Czym to się różni od zaproszenia szkoły do teatru?\nSOBCZYK Warsztaty w szkołach dają nam mnóstwo informacji. Nasi aktorzy bardzo szybko wyczuwają atmosferę w danej klasie. Jeśli jest ona otwarta, oni szybko sami się otwierają, opowiadają o sobie, chętnie działają; jeśli czują zamknięcie – wycofują się i robi się nieprzyjemnie. Oni potrzebują czuć, że ktoś tego spotkania od nich oczekuje. Dowiedzieliśmy się ostatnio od jednej z nauczycielek, że pewien chłopiec ze szkoły podstawowej po obejrzeniu naszego spektaklu stwierdził kategorycznie, że to nie byli aktorzy, ale osoby niepełnosprawne, i że to nie był spektakl. Wśród dzieci powstał podział „za” tą tezą i „przeciw” niej. Wybierając się tam, doskonale wiedzieliśmy, do kogo i z czym idziemy. To bardzo ciekawe spotkania!\nROSPONDEK Czyli taka krytyka może być dla Was wartością?\nSOBCZYK Oczywiście – wątpliwość tego chłopca jest wątpliwością sporej części społeczeństwa, więc to ciekawy i ważny temat do pracy. Kiedy indziej na warsztatach był obecny aktor z naszego zespołu i dzieci tak się nim zafascynowały, że prowadząca musiała odejść od tematu warsztatu w kierunku spotkania z aktorem. Jedna z nauczycielek powiedziała mi, że po spektaklu obejrzanym wspólnie z uczniami i po warsztatach w szkole teraz wybiera się do Powszechnego na Superspektakl z rodzicami dzieci. To niebywałe, że powstają mosty, które pozwalają ludziom świadomie podejmować decyzje. Mosty nie tylko na linii twórca – odbiorca, ale i pedagog teatru – nauczyciel, nauczyciel – rodzic, rodzic – dziecko. Bardzo podoba mi się takie działanie. Dzięki takiej współpracy spotkanie nie kończy się na kurtuazyjnych brawach dla aktorów.\nROZMOWA Z BARTŁOMIEJEM MIERNIKIEM\nKALINA ZALEWSKA Jesteś reżyserem edukacyjnego spektaklu, wyprodukowanego przez Fundację Banina, Kolorowa, czyli biało-czerwona, z którym odwiedzacie polskie szkoły. Jak określiłbyś temat i założenia tego projektu?\nBARTŁOMIEJ MIERNIK Wpuszczamy w przestrzeń sali lekcyjnej młodego człowieka, który przedstawia się jako uczeń, który chodzi od klasy do klasy, prezentując swój program kandydata na przewodniczącego szkoły. W istocie jest to aktor, który gra tego ucznia. W klasie ma za zadanie przekonać innych, by na niego zagłosowali. Stopniowo z miłego chłopaka, który rozmawiając z uczniami, używa ich języka, wychodzi nacjonalista i ksenofob, co jednak tylko niekiedy wyziera zza fajnego wizerunku. Na końcu odbywa się głosowanie.\nZALEWSKA Sprawdzacie, czy gdyby ktoś taki pojawił się, zyskałby zwolenników. Ile razy zagraliście spektakl?\nMIERNIK Ponad osiemdziesiąt razy. W ponad sześćdziesięciu przypadkach nasz kandydat zwyciężył.\nZALEWSKA Co dalej? Tak to zostawiacie?\nMIERNIK Oczywiście nie. Druga część projektu odbywa się po przerwie. Siadamy wtedy z uczniami i rozmontowujemy mechanizm przedstawienia. Dominik Rybiałek lub Hubert Dyl – aktorzy grający wymiennie – zdejmują koszulkę, w której grali, pokazują się we własnym ubraniu. Rozmawiamy o tym, co się wydarzyło.\nZALEWSKA Widziałam Wasze przedstawienie w szkole średniej na łódzkim Widzewie. Rybiałek był bardzo przekonujący, wprowadzony w charakter tej szkoły; świetnie udawał, że jest jednym z uczniów. Ale nawet jeśli większość się tej inscenizacji domyśla, po pewnym czasie gorąca temperatura emocjonalnych wypowiedzi kandydata i prowokowanie do dyskusji – w końcu ją wywołuje. Bohater Kolorowej, Hubert, pyta na przykład młodzież, czy zna jakieś dowcipy o Żydach. Jak z rękawa posypały się antysemickie żarty. Dla mnie to było zaskoczenie, bo antysemityzm wydaje się problemem starszych pokoleń. Przecież młodzi nie mieli nigdy realnego kontaktu ze społecznością żydowską, mogą znać pojedyncze osoby.\nMIERNIK Oni nie wiedzą, że są antysemitami. To jest coś, co dziedziczą. Na przykład przez język. Mamy wiele czasowników, związanych z rozmaitymi zresztą narodami, które zawsze mają odcień negatywny: wyjudzić, oszwabić, cyganić. Używając ich, nie zdajemy sobie sprawy, że tak jest. Dwa razy zdarzyło się, że usłyszeliśmy szmoncesy, opowiastki o rabinach, o żydowskiej zapobiegliwości. Jednak w pozostałych przypadkach są to dowcipy antysemickie.\nRaz usłyszeliśmy wysyp żartów o Holokauście, trwający siedem minut, i młodzież wybuchającą śmiechem. Ale trzeba też przyznać, że część z nich stawia zdecydowaną tamę takim zachowaniom.\nZALEWSKA Od czego to zależy?\nMIERNIK Od środowisk, od miejsca. W jednej z lubelskich szkół scena opowiadania dowcipów trwała trzy minuty. Więc zaproponowałem, byśmy weszli na dach szkoły i spojrzeli na krematoria w Majdanku, dwa kilometry dalej, które widać było stamtąd bardzo dobrze. I oni dopiero wtedy zrozumieli, że z tymi dowcipami było coś nie tak.\nZALEWSKA Być może na pytanie: „Czy znacie jakieś dowcipy o Żydach?” – bezrefleksyjnie, bez specjalnych intencji, odpowiada się tym, co się zapamiętało. Ale fakt, że taki podręczny zestaw istnieje, jednak o czymś świadczy. Skąd to się bierze? Przecież nie rozpowszechnia się ich na politycznie poprawnym Facebooku.\nMIERNIK W Poznaniu graliśmy dla ostatniej klasy renomowanego prywatnego gimnazjum i podczas przedstawienia była obecna matka jednego z uczniów. Ostro oprotestował on nacjonalistyczne wtręty Huberta, ale zagadnięty o żydowskie dowcipy zaprezentował cały zestaw. Podczas drugiej części, czyli dyskusji, matka była zdziwiona, pytając, skąd zna te dowcipy, mówiła o tym, że są domem otwartym, tolerancyjnym i nigdy przecież nie słyszał niczego takiego od rodziców. Odpowiedź brzmiała – z podwórka.\nZALEWSKA To by wskazywało, że nawet w metropoliach istnieje utajone życie, gdzie antysemityzm funkcjonuje w formie dowcipu. Ale skoro jeździliście po całej Polsce, to pewnie możesz jakoś podsumować Wasze doświadczenia.\nMIERNIK Najbardziej przykre jest to, że w zdecydowanej większości szkół Hubert zwyciężył. Ważne jest też, że po siódmym przedstawieniu musieliśmy zmienić końcówkę tekstu Piotra Przybyły, bo na pytanie: „Kto z was by na mnie zagłosował?”, odpowiedziała pozytywnie także nauczycielka. Od tego momentu Hubert pyta o to tylko uczniów, ale i tak trafiamy na nauczycieli, którzy są ubawieni tym, co opowiada. Czyli szkolni wychowawcy to nie tyle bardziej oświecona warstwa, co część społeczeństwa ulegająca manipulacjom tak samo jak reszta. Generalnie trafiamy na nauczycieli krytycznych, myślących, którzy nas zapraszają, bo widzą w szkole problem, ale bywa też odwrotnie. Jestem bardzo dobrego zdania o młodzieży, czasem reaguje kapitalnie. Pamiętam dziewczynę, która wstała, wyrzuciła za drzwi plecak Huberta i powiedziała: „Wyjdź stąd, nie mogę już tego słuchać!”. W jednym z techników cztery dziewczyny zdecydowanie przerwały jego opowieści. W drugiej części staram się wzmacniać te postawy.\nZALEWSKA Reakcja dziewczyny była gwałtowna.\nMIERNIK To jest wpływ środków, jakich używamy. Młodzi widzowie nie są przyzwyczajeni, że aktor podchodzi do nich i pyta nagle, jak brzmi trzecia zwrotka polskiego hymnu. Albo że porusza się między ławkami, na wyciągnięcie ręki. To podnosi temperaturę, reakcje bywają emocjonalne.\nZALEWSKA Hubert używa też manipulacji, komplementując niektóre dziewczęta albo opowiadając, jak bardzo kocha swoją matkę. W Łodzi to zadziałało. Cała klasa była przeciwko niemu, ale obie komplementowane zagłosowały na tak. Co się dzieje podczas drugiej części?\nMIERNIK Siadamy w kole, inaczej niż podczas pierwszej, kiedy młodzież siedzi w ławkach. Tłumaczymy, czym różni się nacjonalizm od patriotyzmu, wychodząc od słownikowych definicji. „Patria” – „ojczyzna”, „nacja” – „naród”. Podajemy przykład Rzeczypospolitej Obojga Narodów. Mówimy, że wielu polskich władców było innego pochodzenia, o tradycji wielokulturowości i wielonarodowości. W gimnazjach stosujemy prostsze przykłady: kiedy kupujemy warzywa, używamy słowa „włoszczyzna”, a nie „polszczyzna”. Nazwisko Chopina dziwnie się pisze, Tuwim i Brzechwa byli Polakami narodowości żydowskiej, wreszcie polska narodowość obywateli Wielkiej Brytanii, którymi stali się nasi niedawni emigranci.\nDrugi temat to kwestia manipulacji. Odsłaniamy fakt, że przez pierwszy kwadrans Hubert szukał wspólnego wroga, żeby zaskarbić sobie zaufanie. Że składał puste obietnice, mało konkretne, ale robiące wrażenie. Dzielił się jedzeniem, co w naszej kulturze jest pozytywnie postrzegane, tymczasem oddanie komuś kanapki kosztuje go niewiele. Schlebiał, brał na litość, powołując się na matkę. Mam często wrażenie, że załatwiamy problemy nieprzepracowane przez szkołę. Zawsze też prosimy nauczycieli, żeby jeszcze raz dokładnie omówili wydarzenie na godzinie wychowawczej. Staramy się mieć kontakt z młodzieżą, mailowo czy na Facebooku, a jeśli to możliwe, odwiedzić szkołę raz jeszcze. Najlepszą recenzją, jaką dostaliśmy, był mail od jednej z nauczycielek, informujący, że postać Huberta pojawiła się, pół roku po zagranym spektaklu, w siedmiu wypracowaniach.\nZALEWSKA W Łodzi nikt nie chciał jego kanapki.\nMIERNIK Mają powodzenie w szkołach wiejskich, czasem w małych miasteczkach. I nie są brane dla beki. W metropoliach nikt nie chce jedzenia, traktuje się to jak żart.\nZALEWSKA Trafiliście na młodzież, z którą rozmowa była z jakichś względów trudna? Na przykład na zwolenników ONR-u?\nMIERNIK Tak, korespondowałem długo z chłopakiem, który był nacjonalistą. Pisałem o Kossak-Szczuckiej i Mosdorfie, twierdząc, że nacjonalizm w zestawieniu z Holokaustem nie ma racji bytu. O tym, że Piłsudski zdelegalizował ONR po trzech miesiącach istnienia. Rozmowa skończyła się, kiedy napisał, że fakty nie mają dla niego znaczenia.\nZALEWSKA Dlaczego właściwie zrobiłeś ten spektakl?\nMIERNIK Bezpośrednim powodem było zaproszenie w 2016 roku przez jedną ze szkół w Płocku – na pogadankę w związku ze świętem Żołnierzy Wyklętych – nacjonalistów z falangami na ramionach. W polskiej szkole pojawili się po raz pierwszy. Ale był drugi powód, bardziej osobisty. Ja sam będąc w wieku naszych widzów, zagłosowałbym na Huberta. Miałem radykalne poglądy. Bardzo często o tym mówię podczas drugiej części naszego projektu, zwłaszcza gdy widzę, że oni nie najlepiej się czują z tym, że zagłosowali.\nZALEWSKA Pochodzisz ze wschodniej Polski, czyli terenów, gdzie w czasie wojny okupacja niemiecka zastąpiła sowiecką, w związku z tym istniała silna polaryzacja postaw Polaków rdzennego i żydowskiego pochodzenia. Czy uważasz, że w tej chwili istnieje jakaś geografia odbioru Waszego spektaklu?\nMIERNIK Przede wszystkim chciałem grać nasz spektakl na wschodzie. Były miejscowości, gdzie Hubert przekonał wszystkich, na przykład w Puławach, Lubartowie, Chełmie. Teraz mam wrażenie, że to się wyrównało w obu częściach kraju. Zauważyłem podział miasto – wieś, decydujący jest jednak typ szkoły. Najbardziej potrzebni jesteśmy w zasadniczych szkołach zawodowych.\nZALEWSKA Jak tam byliście odbierani?\nMIERNIK Czasem bardzo fajnie. Graliśmy w szkole zasadniczej, męskiej, gdzie część chłopców nosiła patriotyczne koszulki. Przywódca klasowy, kiedy zaczęły się żydowskie dowcipy, przerwał Hubertowi i zapytał swoich kolegów, z czego się śmieją, czym zamknął im usta. Na trzydziestu uczniów siedmiu zagłosowało na Huberta. Podczas rozmowy twierdzili, że zobaczyli w nim swoich kolegów. Nauczycielka powiedziała nam wtedy, że podsunęliśmy im lustro, w którym mogli się przejrzeć. Wiem też, że potem powstawały wypracowania, ale nikt już nie głosił w nich poglądów typu „wybić ciapatych”, a takie się ujawniały podczas rozmowy.\nGraliśmy też w małej miejscowości w województwie świętokrzyskim, gdzie mieszkaliśmy w szkolnej bursie. W pokoju wisiały plakaty antyislamskie, okazało się, że w bursie istnieje komórka Młodzieży Wszechpolskiej. Kierował nią katecheta, który usiłował wtargnąć na spotkanie po spektaklu, ale został przez młodzież wyklaskany.\nZALEWSKA Stawiacie kogoś za przykład, kiedy mówicie o patriotyzmie?\nMIERNIK Mówimy, że Piłsudski, Dmowski, Witos i Daszyński byli patriotami, choć bardzo się między sobą różnili. Że można, a nawet trzeba się różnić, ale ważne, żeby nie przekraczać pewnych granic. Działania formacji skrajnych, jak Antify czy ONR-u, uważamy za szkodliwe.\nROZMOWA Z ANNĄ ROCHOWSKĄ\nKAROLINA ROSPONDEK TiSZ, czyli Teatr i Szkoła, jest koronnym przykładem pracy Działu Edukacji w TR Warszawa, którego jesteś szefową. Na czym to przedsięwzięcie polega?\nANNA ROCHOWSKA TR/TiSZ podzielony jest na trzy fazy. Pierwsza to wykład o działalności TR-u dla około dwustu uczniów i nauczycieli. Druga to warsztaty do spektakli dla całych klas. Chcemy, by młodzi ludzie poznali nasze przedstawienia i – jeśli im się spodobają – żeby do nas w przyszłości chodzili już niezależnie od projektu. Trzecia faza to spotkania w mniejszych grupach, bardziej zainteresowanych, skupione na przygotowaniu własnego spektaklu. Na koniec pokazujemy wszystkie trzy spektakle podczas finałowego wieczoru w sali ATM Studio, na naszej drugiej scenie. To jest część TiSZ-u skupiona na młodzieży, ale mamy też w tym roku bardzo ważną część skierowaną do nauczycieli. Mamy w grupie piętnaście nauczycielek warszawskich szkół – głównie liceów, ale także wygaszanych gimnazjów, które stają się szkołami podstawowymi. Organizujemy sześć spotkań, podczas których pracujemy metodami pedagogicznoteatralnymi. Zadajemy sobie wspólnie pytania o cele: po co to wszystko robimy, co można z młodzieżą i dla młodzieży zrobić. Efektem tej pracy mają być warsztaty przeprowadzane przez nauczycielki w szkołach.\nROSPONDEK W edycji TR/TiSZ z 2014 roku spektakle finałowe były inspirowane Między nami dobrze jest Doroty Masłowskiej w reżyserii Grzegorza Jarzyny. Ile było w tych spektaklach własnej wypowiedzi młodych ludzi?\nROCHOWSKA Między nami… było – tylko albo aż – punktem wyjścia do stworzenia spektakli. Zgodnie z myśleniem pedagogicznoteatralnym: bierzemy tekst, inspirujemy się nim, odbijamy się od niego, a grupa za pośrednictwem tej inspiracji mówi to, co chce powiedzieć o świecie i o sobie. Głównym tematem zaczerpniętym z tekstu było krytyczne spojrzenie na polskość. Grupa z Liceum z Bednarskiej kierowana przez Dorotę Ogrodzką i grupa z Liceum im. Antoniego Dobiszewskiego pod okiem Jakuba Snochowskiego – stworzyły dwa kompletnie różne w wymowie spektakle. Pierwsza grupa wypowiedziała się bardzo krytycznie, druga – w sposób bardzo ciepły, z finałową piosenką, którą sami ułożyli, zawierającą słowa „swoją przyszłość widzę w Polsce”.\nW tym roku mamy dużo trudniej, ale być może i równie ciekawie, bo trafiły nam się grupy ludzi, którzy po pierwsze – w ogóle nie znają TR-u, a po drugie – generalnie nie chodzą do teatru, kojarzy im się on z kostiumem, rampą i deklamacją. Wraz z opiekunami grup zadecydowaliśmy, że punktem wyjścia do pracy będzie fantazja na temat tego, co młodzi ludzie chcieliby zrobić w teatrze i co dla nich oznacza współczesny teatr.\nROSPONDEK A jak wygląda TiSZ-owa praca z nauczycielami?\nROCHOWSKA Nauczycielki, które do nas przychodzą na warsztaty, to albo osoby, które znają i lubią TR, albo osoby, które pracują teatralnymi metodami w swoich szkołach i są ciekawe naszych. Stąd interesująca jest wymiana doświadczeń i praca nad wspólnymi „TRudnymi tematami”, bo tak nazwałyśmy część nauczycielską projektu. Jesteśmy właśnie w toku warsztatów, których celem jest wspólne opracowanie scenariuszy zajęć teatralnych, z myślą o konkretnych grupach młodzieży.\nTematy proponowane przez pedagogów teatru wynikają z naszych spektakli – na przykład kwestie religijne i światopoglądowe zaczerpnięte z Męczenników lub temat eutanazji, który sam się narzuca po obejrzeniu Nietoperza. Pojawiają się zagadnienia relacji bądź braku relacji w rodzinie – przy okazji oglądania realizacji wideo Między nami dobrze jest. Ale jesteśmy też otwarte na tematy, które ważne są dla uczestniczek warsztatów, jak ostatnio choćby rodzina – ewidentnie ważny wątek do przepracowywania w szkołach. Rodziny mamy porozbijane, patchworkowe, lepsze lub gorsze w nich relacje – przez młodzież zazwyczaj widziane gorzej niż lepiej. Jedna z nauczycielek, która pracuje z siódmymi klasami, podniosła problem przymusu bycia modnym. To jest wiek bardzo intensywnego porównywania się z innymi: kto ma lepsze ciuchy, telefon, buty. Myślimy o tym, jak taki temat można przepracować teatralnie, jak wykorzystać metody pedagogiki teatru.\nROSPONDEK Z jakimi tematami pracowałaś jeszcze jako pedagog teatru?\nROCHOWSKA Brałam w zeszłym roku udział w NCK-owskim przedsięwzięciu: „Trauma i Duma”. Pilotażowa edycja odbyła się w Augustowie. Przez trzy weekendy pracowaliśmy (wraz z Jakubem Snochowskim) z młodzieżą licealną na bardzo trudnym historycznym temacie obławy augustowskiej i licznych wywózek na Sybir z tych terenów. Ta trauma należy do pokolenia ich rodziców, lecz odbija się także na młodych ludziach – wiele rodzin do dziś nie wie, gdzie pochowani są ich bliscy. W efekcie pracy powstała mała sceniczna forma, która okazała się bardzo ważna zarówno dla nas, jak i dla występującej młodzieży oraz widzów – czyli ludzi, których ten temat bezpośrednio dotyczy.\nROSPONDEK Czy nie zdarza się w Twojej pracy ryzyko, że rozdrapie się głębokie rany i pozostawi młodzież samą sobie?\nROCHOWSKA Mamy świadomość, że takie ryzyko może się pojawić. Pod tym względem to trudne przedsięwzięcie: przyjeżdżamy, działamy, wyjeżdżamy. Jednak całość naszej pracy w Augustowie miała na celu nie tylko przepracowanie tych tematów. Jej założeniem, które chyba się udało, było też wzmocnienie poczucia dumy, przekonania, że miejsce, z którego ci młodzi ludzie pochodzą, jest ważne, ciekawe i dobre. Że nie trzeba uciekać do większego miasta. Uczestnicy dostali pewne narzędzia do opowiadania własnej historii – oprócz warsztatów teatralnych były też filmowe, radiowe i archiwistyczne – do czerpania z niej, dotykania także niewygodnych, trudnych tematów. W samym zamyśle uczestnicy mają potem twórczo działać sami. Niedługo spotkam się z nimi na podsumowaniu tegorocznej edycji programu i będę miała okazję dowiedzieć się, co działo się z nimi przez rok, czy to kreatywne pobudzenie rzeczywiście się sprawdziło. W tym roku program „Trauma i Duma” realizowany jest w Świętochłowicach i Lesznie.\nRazem z Jakubem Snochowskim prowadzimy też zajęcia teatralne w Liceum im. Narcyzy Żmichowskiej. W tej szkole są klasy artystyczne – „wypuściliśmy” już trzy klasy maturalne. To praca bardzo regularna, jesteśmy w planie lekcji, i o tyle wyjątkowa, że długotrwała; poznajemy tych ludzi, kiedy mają po szesnaście lat, a gdy kończą szkołę, są właściwie dorośli. Mamy szansę na rodzaj pewnej przyjaźni i poznania się w pogłębiony sposób.\nCzęsto jako absolwenci przychodzą do TR-u jako bileterzy lub proszą o pomoc w wypożyczeniu sprzętu, bo działają teatralnie na własną rękę. Podczas tych trzech lat zmieniają się oni, ale także my i nasze metody. Jest też chyba na to zapotrzebowanie, bo właśnie powstały kolejne dwie pierwsze klasy teatralne.\nROSPONDEK Czy takie działania „gościnne”, gdy wchodzicie do szkoły, są wystarczające, by zbudować jakąś trwałą relację? Czy ludzie uczestniczący w TiSZ-u w 2014 roku chodzą teraz do TR-u? Czy są z Wami w kontakcie?\nROCHOWSKA To bardzo ważne pytanie. Z wcześniej wspomnianego projektu zostało nam dosłownie kilka osobistych kontaktów. To ludzie, którzy regularnie chodzą na nasze spektakle, także do innych teatrów, rozmawiamy ze sobą, wiemy, co się z nimi dzieje. Nie wiem, czy to dużo czy mało. Raczej książkowo: pozostaje dziesięć procent. Poważną bolączką jest dla nas utrata kontaktu ze szkołami, w których zakończyliśmy działania. Trudno jest zaś pozostać w ścisłym, stałym kontakcie po zakończeniu projektu, jeśli on dosłownie trwał pół roku.\nAby takie duże projekty zrealizować, staramy się o dodatkowe środki. Te zaś przyznawane są w ramach grantów, a one mają swoje sztywne harmonogramy. To dotyka wielu innych instytucji kultury i NGO-sów. Piszemy projekty, składamy wnioski, długo czekamy na odpowiedź, czy dostaliśmy grant, czy nie, kiedy zaczynamy działać, jest już marzec – a biorąc pod uwagę, że pracujemy w liceach, to w maju jest już po wszystkim, bo zaczynają się matury. W kolejnym roku szkolnym mamy czas od września do grudnia, by przeprowadzić projekt do końca, zamknąć go i pożegnać się ze szkołą. A żeby móc utrzymać ten kontakt na dłużej, na nowo go podsycać i nakręcać – potrzeba stałości, trzyletnich grantów, możliwości rozpisania pracy na sezon teatralny, na rok szkolny, a nie rok kalendarzowy. Szkoły mają tyle swoich zadań, że jeśli współpraca z teatrem nie jest określona formalnie, ten kontakt się rozmywa i zatraca.\nZ zazdrością spoglądam na niemiecki pierwowzór naszego programu, czyli Theater und Schule, w którym działania trwają zawsze trzy lata i są nastawione na pracę długofalową. Jestem przekonana, że przez trzy lata moglibyśmy wypracować całą ścieżkę edukacyjną i trwałą relację, a mamy tylko jeden rok współpracy, i to niestety jest dużo za mało. W większości pozostają zaledwie maile do nauczycieli i miłe wspomnienia.\nROSPONDEK Jakie zmiany widzisz w dziedzinie pedagogiki teatru przez ostatnie lata?\nROCHOWSKA Przede wszystkim coraz mniej ludzi dziwi się zawodowi pedagoga teatru. Instytucje kultury, teatry, szkoły zaczęły ten zawód doceniać, zatrudniać ekspertów, rozwijają się działy edukacji w teatrach. Zmienia się też myślenie o widzu na bardziej podmiotowe – w zeszłym roku w naszym dziale ukułyśmy hasło „Więcej niż widz”. Pracujemy na rzecz widza, z widzem i dla jego podmiotowości. Na przestrzeni dwudziestu lat pracy w obszarze pedagogiki teatru obserwuję też zmianę samego widza. Uczestnicy naszych warsztatów, szczególnie w szkołach, bardzo chętnie działają i wypowiadają się, ale już niekoniecznie są zainteresowani oglądaniem innych. Dotyczy to zarówno kolegów i koleżanek z grupy, podczas warsztatów, jak i artystów na scenie profesjonalnego teatru. Dominuje tendencja „zrobiłem swoje, jestem super, więcej mnie nie interesuje”.\nROSPONDEK Z czego to może wynikać?\nROCHOWSKA Może to być wina współczesnego, marketingowego podejścia do młodego człowieka – na każdym kroku utwierdza się go w przekonaniu, że to on, jego historie, jego selfie i jego wybory są najważniejsze. Tak bardzo jesteśmy równościowi, podmiotowi, interaktywni, że zagubiliśmy może zdrowy hierarchiczny stosunek wobec dzieła sztuki teatru. A może po prostu mało jest dziś wybitnych artystów na scenie?


WF z mistrzyniami we Włocławku. – TU Włocławek\nWF z mistrzyniami we Włocławku.\nAutor: Kinga Maślanka / 8 maja 2019 / Sport\nSześć mistrzyń sportu przyjedzie w czwartek (9 maja) do Włocławka, by poprowadzić lekcję wychowania fizycznego dla dziewcząt w ramach tegorocznej edycji akcji „Mistrzynie w Szkołach”, prowadzonej przez Fundację Otylii Jędrzejczak. Wydarzenie wspiera samorząd województwa.\nZajęcia skierowane są do uczennic ostatnich klas szkół podstawowych, gimnazjów i liceów, bo właśnie w tym wieku notuje się u dziewcząt największą absencję na lekcjach wf. Spotkanie z mistrzyniami ma przekonać uczennice, że zajęcia sportowe nie są i nie muszą być nudne.\nTym razem Otylia Jędrzejczak zaprosiła do udziału w specjalnej lekcji wychowania fizycznego złotą medalistkę igrzysk w Rio de Janeiro Magdalenę Fularczyk-Kozłowską, dwie wielokrotne medalistki największych imprez w short tracku Natalię i Patrycję Maliszewskie, brązową medalistkę Mistrzostw Świata w sztafecie 4×400 metrów Martynę Dąbrowską oraz trzykrotną złotą medalistkę Igrzysk Paraolimpijskich i wielokrotną mistrzynię świata w pływaniu Joannę Mendak.\nNa naszych zajęciach staramy się pokazać, że lekcja wf może być fajna, że warto uprawiać sport – mówi Otylia Jędrzejczak.\nGłównym partnerem Fundacji Otylii Jędrzejczak, wspierającym program „Mistrzynie w szkołach”, jest Always #JakDziewczyna. To akcja społeczna wspierana przez miliony kobiet na całym świecie, która ma na celu podnoszenie poziomu pewności siebie wśród dziewcząt.\nZajęcia „Mistrzynie w Szkołach” potrwają kilka godzin, a w roli prowadzących wystąpią wykwalifikowani trenerzy personalni. Dzień zakończy się spotkaniem, na którym Otylia Jędrzejczak wraz ze swoimi gośćmi odpowiadać będzie na pytania dziewcząt. Uczestniczki akcji otrzymają atrakcyjne pakiety startowe.\nProjekt współfinansowany jest przez Ministerstwo Sportu i Turystyki, a impreza we Włocławku także z budżetu województwa kujawsko-pomorskiego. Jest to kolejna akcja „Mistrzyń w Szkołach” której inaugurację zaplanowano w naszym województwie.\nFoto: źródło TVP SPORT


Numer katalogowy: PK.2999.\nCudowny pierścionek z błękitnymi topazami w trzech różnych odcieniach błękitu. Biżuteria powstała z rodowanego srebra próby 925. Piękną obrączkę zdobią także malutkie cyrkonie. Pierścionek jest bardzo elegancki. Ma efektowną formę i urzekający kolor.\nTopaz błękitny (4 i 5 mm)


Sklep dla hodowców gołębi pocztowych | Zdrowy Ptak\nZamówienia można składać przez koszyk lub telefonicznie 500 066 851\nKoszty dostawy gratis przy zakupie towarów powyżej 250 zł. o wadze do 30 kg.\nJESTEŚMY GENERALNYM PRZEDSTAWICIELEM FIRMY DE REIGER I TEEKONTOR\nBasis Mix 350g\nProducent: DE REIGER\nBIERHEFE 800 g drożdże piwne dla gołębi\nELEKTROLIT 700 g\nEnergol De Reiger\nK+K PROTEIN 3000 600g\nKORA TRZECH DRZEW 300g\nProfesjonalny sklep dla hodowców gołębi\nKażdy hodowca gołębi, niezależnie od tego, czy zajmuje się ptactwem ozdobnym, czy pocztowym, chce zapewnić swoim podopiecznym wszystko to, co najlepsze do prawidłowego rozwoju. W naszym sklepie znajdziesz starannie wyselekcjonowane produkty wspierające opiekę nad gołębiami. Na bogaty asortyment składają się jedynie propozycje renomowanych producentów specjalizujących się w wyrobach dedykowanym gołębiom pocztowym i ozdobnym. Dla nas liczy się zadowolenie Klienta oraz satysfakcja z prowadzonej hodowli, dlatego polecamy naturalne bagno lecznicze, odżywki z drożdży piwnych oraz wiele innych preparatów i akcesoriów zapewniających zdrowy rozwój stada.\nSklep z suplementami dla gołębi pocztowych\nZdajemy sobie sprawę z tego, jak ważne jest utrzymanie dobrej kondycji gołębi pocztowych, dlatego wybraliśmy najlepsze odżywki i suplementy, które wspomogą walkę z pasożytami, wzmocnią mięśnie, przyspieszą regenerację ptaków po długich lotach i wiele innych. Jako oficjalny przedstawiciel marek TEEKONTOR oraz De Reiger cieszymy się zaufaniem Klientów w całej Polsce. Nie czekaj — skorzystaj z oferty naszego sklepu i podaruj swoim gołębiom to, co najlepsze z natury! Zapraszamy do składania zamówień!


Konsekwencje udostępnienia siwz przed publikacją ogłoszenia - Portal ZP\nCo do zasady siwz nie powinna zostać ujawniona przed datą upublicznienia ogłoszenia o zamówieniu w Dzienniku Urzędowym Unii Europejskiej. Zabieg ten ma na celu wyrównanie szans wykonawców zagranicznych i krajowych. Analizą tej kwestii zajęła się Krajowa Izba Odwoławcza, rozpatrując zastrzeżenia zgłoszone od wyniku kontroli uprzedniej prowadzonej przez prezesa UZP. Sprawdź, jakie skutki może mieć tego rodzaju naruszenie (uchwała KIO z 3 grudnia 2019 r., sygn. akt KIO/KU 72/19).\npublikacja ogłoszeniasiwzzamówienie publiczne


Jak samodzielnie zrobić sufit podwieszany? Krok po kroku - Studiodomu.pl\nHome » Remont » Jak samodzielnie zrobić sufit podwieszany? Krok po kroku\nby Redakcja Studiodomu.pl 5 lutego, 2021\nJak nisko możemy zawiesić sufit podwieszany?\nBudowa sufitu podwieszanego krok po kroku\nKrok 1. Trasowanie\nKrok 2. Mocowanie profilu przyściennych\nKrok 3. Wyznaczanie miejsc profili głównych i wieszaków\nKrok 4. Montaż profili głównych\nKrok 5. Montaż profili nośnych\nKrok 6. Budowa sufitu podwieszanego\nMontowanie płyt gipsowo- kartonowych\nJak wyliczyć skrajne kasety i ile kaset wejdzie w jednym szeregu?\nPodwieszenie sufitu kasetonowego\nJak przecinać kasetony?\nMontaż oświetlenia w podwieszanym suficie\nSufit podwieszany to dość popularne rozwiązanie na zamaskowanie niedoskonałości pomieszczenia. Podwieszenie sufitu jest również idealnym rozwiązaniem na montaż we wnętrzu wpuszczanego oświetlenia halogenowego lub Led, które wizualnie nadają nowego charakteru pomieszczeniu.\nKonstrukcja sufitu podwieszanego ma za zadanie wykończenie surowej powierzchni stropu, a także poprawienie jej ciepło chłonności i stworzenie izolacji akustycznej. Za tym rodzajem aranżacji w dużej mierze przemawiają względy estetyczne, które pozwalają na ukrycie np. pęknięć sufitu, instalacji przewodów, czy wpuszczanego oświetlenia. Sufit podwieszany obniża pomieszczenie, dlatego często montowany jest we wnętrzach z wysokim sufitem. Wykonany zgodnie ze sztuką stanowi efektowną dekorację z nietuzinkowym oświetleniem.\nWyróżniamy dwa rodzaje sufitów podwieszanych:\nkartonowo- gipsowe (g-k) o jednorodnym pokryciu\nkasetonowe- wielowariantowe, różniące się konstrukcją stelaża oraz samą formą i materiałem kasetonów.\nMiędzy dwoma typami podwieszanych sufitów są różnice w samej estetyce, czyli wyglądzie naszego stropu, a także możliwościach dokonywania zmian wykończenia samego sufitu. I tak karton- gips stanowi jednolitą strukturę, którą można malować, jak ściany. Kasetony tworzą pokratkowaną strukturę, która już jest wykończona. Płyty kasetonowe kupujemy, jako gotowe materiały aranżacyjne, które trzeba tylko zamontować w konstrukcji sufitu podwieszanego.\nKonstrukcja sufitu podwieszanego kasetonowego umożliwia zdejmowanie pojedynczych kaset i ich wymianę z czasem, przy tym mamy łatwy dostęp do wnętrza nad stropowego. Podwieszenie sufitu kartonowo- gipsowego jest wykonywane na stałe i nie można go w żaden sposób zdemontować no, chyba że chcemy się go już pozbyć na stałe.\nNa ogół sufity można obniżyć o co najmniej 10 cm. Niemniej jednak możemy już spotkać konstrukcje kartonowo- gipsowe, obniżające strop sufitu o mniej niż 10 cm. Jeżeli w naszym wnętrzu sufit usytuowany jest na niestandardowej wysokości, czyli dość wysoko, to podwieszenie sufitu możemy obniżyć nawet o 0,5 metra.\nTrasowanie, czyli wyznaczanie poziomu sufitu. Wyznaczamy, na jakim poziomie będzie wisiał nasz sufit w pomieszczeniu. Przy użyciu poziomicy lub niwelatora laserowego na wszystkich ścianach równo zaznaczamy wysokość stropu podwieszanego.\nNa tym etapie określamy też ilość potrzebnego karton- gipsu, gdy sufit ma być stały, czy ilość potrzebnych kasetonów.\nMocujemy profile przyścienne, zgodnie z wyznaczonymi liniami na ścianach. Profile łączeniowe montujemy za pomocą pasujących kołków, przykręcanych co ok. 60 cm\nNa suficie zaznaczamy linie profili głównych i punkty dla wieszaków. Te ostatnie znajdują się w odległości od siebie ok. 60 cm. Montaż tych konstrukcji sufity podwieszanego ma być zgodny z kierunkiem padania światła w pomieszczeniu.\nProfile główne montujemy na kołkach i wieszakach. Najpierw potrzebujemy przymocować te właśnie elementy, na których będzie podwieszany sufit. Zatem muszą być dobrze wkręcone, gdyż one mają za zadanie utrzymanie całej konstrukcji sufitu podwieszanego. Końce profili głównych mają być oparte na wierzchu uprzednio zamontowanych przyściennych profili. Mocujemy je na wieszakach przy użyciu stalowych prętów.\nKiedy profile główne już są zamontowane, to teraz przyszedł czas na instalację profili nośnych. Końcówki profili nośnych wsuwamy w środek profili przyściennych i przykręcamy je do profili głównych. Profile nośne dokładnie poziomujemy i łączymy ze sobą.\nKiedy już mamy zamontowany cały stelaż, bierzemy się za montaż płyt sufitowych. Konstrukcja sufitu podwieszanego zależy od jego rodzaju. W zależności czy stawiamy go płyt g-k, czy z kasetonów.\nDo budowy sufitu podwieszanego z płyt kartonowo- gipsowych będziemy potrzebowali profili nośnych typu CD i przyściennych UD. Profile przyścienne równe są obwodowi całego pomieszczenia. Natomiast CD przyjmujemy jako 3 mb na każdy 1 m2 sufitu. Do montażu potrzebujemy też zawiesia ok. 2 szt./mb i złączek profilowych 3 szt./mb. Wymiar płyty kartonowo- gipsowej odpowiada wielkości pomieszczenia, dodając do tego ok 15% na ewentualne odpady. Na koniec wkręty mocujące i masa szpachlowa oraz taśma.\nMontaż płyt kartonowo- gipsowych zaczynamy od przycięcia pierwszej płyty w ten sposób, aby była ona krótsza o 50 cm i umieszczamy ją w jednym z rogów. Kolejne płyty g-k przesuwamy o 50 cm i zwracamy uwagę na kierunek ich układania. Przy ścianach i w miejscach narożnych montujemy odpowiednio docięte płyty. Płyty przykręcam do profili przy użyciu wkrętów. Po ułożeniu płyt kartonowo- gipsowych należy zamaskować spoiny między płytami. W tym celu używamy masy szpachlowej. Po wyschnięciu całości możemy sufit pomalować.\nMontowanie kaset jest nieco prostszym zabiegiem, ponieważ tutaj mamy już przycięte na gotowe płyty (kasety). Niemniej jednak w tym wypadku trzeba dokładnie rozplanować rozmieszczenie kasetonów i wyliczyć potrzebną ich ilość. Na ogół kupujemy o 10-20% kaset więcej.\nStandardowa kaseta ma wymiar 60 × 60 cm. Zatem znając szerokość pomieszczenia, możemy wyliczyć wymiary skrajnych kaset. I tak dzielimy 60 przez szerokość pomieszczenia. Przyjmijmy, że pomieszczenia ma 460 cm szerokości. Zatem:\n460: 60 = 7,66.\nNastępnie odejmujemy od wyniku dzielenia jeden i ułamek, czyli 7,66- 1,66= 6. Z wyniku wychodzi, że w jednym rzędzie będziemy mieli 6 całych kaset. Resztę z dzielenia i odejmowania (np. 1,66) mnożymy przez 60, zaokrąglamy do pełnej liczby i potem dzielimy przez 2. I tak:\n1,66x 60= 99,6, po zaokrągleniu wychodzi 100. 100:2= 50. Zatem szerokość skrajnych kasetonów będzie wynosiła 50 cm.\nMontaż kasetonów jest bardzo prosty i polega na spasowaniu płyt, wstawieniu wszystkich modułów, opierających się na profilach nośnych. W standardowych podwieszanych sufitach moduły kasetonowe wkłada się pod skosem na profile nośne, przy tym uważając na ich krawędzie. Kasetony posiadają boczne rowki, w które wchodzą profile nośne.\nSposób przycinania kasetonów zależy od rodzaju materiału, z którego są zrobione. Do modułów kasetonowych wykonanych z wełny mineralnej, pokrytej tynkiem i gipsem stosujemy nożyk, który prowadzimy wzdłuż metalowego liniału. Kasetony drewniane przycinamy piłą.\nOświetlenie przy podwieszaniu sufitu musi być już wcześniej rozplanowane. Zatem na etapie planowania określamy rodzaj świateł i ich rozmieszczenia. Od tego będzie zależało prowadzenie przewodów elektrycznych w przestrzeniach między stropowych. Plany oświetlenia są szczególnie ważne, gdy montujemy sufit kartonowo- gipsowy, bo po jego zamontowaniu, nie będziemy mieli możliwości modyfikacji jego ustawienia. Tego problemu nie ma przy sufitach kasetonowych, które są rozbieralne.\nGdy mamy zamiar wieszać ciężkie lub duże oprawy oświetleniowe, to należy wykorzystać uchwyty osadzone bezpośrednio w stropie np. tuleje rozprężne i pręty gwintowane, które wychodzą poza pokrycie sufitowe. Halogeny, czy LEDy punktowe można wpuścić bezpośrednio w konstrukcje sufitu podwieszanego. Niemniej jednak przed montażem płyt kartonowo- gipsowych należy wyprowadzić przewody elektryczne do oświetlenia. Gdy mamy do czynienia z kasetonami miękkimi, to miejsca wprowadzenia reflektorów (halogenów) warto usztywnić.


Narcyz Bridal Crown - Sklep internetowy Florexpol.eu\nStrona główna > Bulwy, cebule, kłącza>Narcyzy>Narcyz Bridal Crown\n6,70 zł Kod: 20-824\nTrudno o bardziej urokliwą odmianę. Narcyz Bridal Crown tworzy po kilka kwiatów na jednej łodydze, dzięki czemu wygląda jak mały bukiecik. Kremowobiałe kwiaty z szafranowo-żółtymi akcentami posadzone nawet w niewielkiej grupie na rabacie, ładnie ją "zagęszczają". Wprost stworzony na kwiat cięty, nadaje się również do zimowego pędzenia, w sam raz na świąteczny stół.\nSzukasz efektownie zbudowanego kwiatu na obwódkę wiosennej rabaty. Doskonały wybór na kwiat cięty.\nNarcyz Bridal Crown rozwija po kilka kwiatów na pędzie, dzięki czemu i na rabatach, i w pojemnikach wygląda równie atrakcyjnie. Nadaje się do pędzenia w domowych warunkach.\nW przypadku przesadzania cebul narcyza Bridal Crown na nowe miejsce termin wykopywania cebul przypada w końcu VI, gdy żółkną liście. Cebule do jesieni przechowuje się w temperaturze 17-20°C w suchych pomieszczeniach. Jesienią wysadzamy wykopane cebule ponownie w nowym miejscu w ogrodzie.


Foremnik TRADITION do muffinek mini 12 szt. 18,7x27,6 cm - Homla - Formy i foremki - Homebook\nPrzeznaczenie Nie wiesz co słodkiego przygotować na przyjęcie w Twoim domu? Muffinki to szybki i genialny pomysł by podać gością smaczną i poręczną przekąskę. Foremnik do muffinek mini to produkt, który znakomicie poradzi sobie z upieczeniem Twoich wszystkich babeczek! Swoją uniwersalną kompozycją będzie pasować do każdej aranżacji kuchni. Zrób ciasto, włóż papilotki, nastaw piekarnik i czekaj aż pyszne słodkości urosną i zachwycą Twoich gości! Cechy charakterystyczne Foremnik został zaprojektowany w prosty i uniwersalny sposób. Produkt posiada 12 wgłębień, w których można umieścić taką samą ilość papilotek. Blaszkę zdobi czarny, matowy kolor. Wymiary produktu wynoszą 18,7 x 27,6 x 2 cm . Materiał Do wyprodukowania blaszki użyto materiału jakim jest stal nierdzewna. Surowiec ten sprawia, że foremnik posiada nieprzywierającą powierzchnię, dzięki czemu każda babeczka zostanie przygotowana tak jak powinna. Cechuje ją również wysoka trwałość, dzięki czemu produkt posluży na wiele lat. Homla


' S C A R G R A F ': 81. Maneater\nHejoo! To może nie jest wielki powrót, ale osobiście cieszę się, że mogę znów tworzyć. Mój laptop został naprawiony w naprawdę szybkim tempie, patrząc na to, jak naprawiają inne. Po dwóch tygodniach doczekałam się sprzętu więc mogę wrócić do robienia grafiki :D Co prawda, wciąż mam niewiele materiałów, ale dzięki Forain mogłam przygotować dla was parę prac :) Trzy z nich zostały wykonane już dawno na potrzeby forum WoB więc jeśli już je widzieliście - trudno c:\nNo, ale co u was? :) Jak w szkole? Zbliżają się wakacje więc pewnie cisną wam różne zadania domowe i sprawdziany, co? :) Ja oficjalnie zaczęłam wakacje w niedzielę i wracam do szkoły dopiero w październiku, yaay! :D\n3 bannery, 3 sygnatury i 2 nagłówki.\nMoże nic specjalnego, bo to zwykłe grafiki, ale potrzebuję trochę czasu na ogarnięcie wszystkiego, żeby robić szablony i inne dodatki. Więc proszę o cierpliwość :)\nCo chcielibyście zobaczyć w następnym poście? ;>\nAlessa Belikov 12 maja 2016 14:43\nOoo cieszę się, że już jesteś <3 A prace jak zwykle oszałamiające, szczególnie sygnaturka z Niną i nagłówek z Arianą! Chyba nigdy nie przestanę być pod wrażeniem Twoich umiejętności :3\nScar 12 maja 2016 17:36\nDziękuję <3 Również pozdrawiam :D\nMrs.Punk 12 maja 2016 17:15\nAch, mój laptop czasami ma małe usterki, ale sama sobie jakoś z nimi radzę. Mam nadzieję, że nie będę musiała go oddawać i da radę, nie zepsuje się XD. Nie lubię, gdy ktoś dotyka mojego laptopa, to tak samo jak z telefonem. Łapy precz, bo pogryzę :D.\nDruga sygnaturka <3! Uwielbiam tego aktora za rolę w The Walking Dead i po prostu ubóstwiam, no! W dodatku te kolorki. Niebieski z żółtym naprawdę dobrze razem wyglądają! Moim kolejnym faworytem są dwa pierwsze bannerki i znów - ich kolor! Czekam na następną ;D.\nScar 12 maja 2016 17:35\nW moim sprzęcie poszła płyta główna i dysk twardy więc niestety musiałam go oddać :< Mam nadzieję, że ciebie to nie spotka! :D\nInga Adaszkiewicz 12 maja 2016 21:00\nPrace przepiękne, rozwaliłaś system normalnie. 2 sygna mega ciekawa pod względem kolorystycznym. Z nagłówków wygrał chyba ten z Ari >*<\nPozdrawiam i zapraszam do swojego małego kącika>>> http://radosne-jak-slonce.blogspot.com\noreuis 14 maja 2016 07:40\nŚliczne prace <: W szczególności pierwsza sygnaturka i pierwszy nagłówek <3 Piękne są ♥ Cieszę się, że w końcu masz wszystko naprawione i czekam teraz na więcej grafiki ♥\nZ chęcią zobaczyłabym jakiś szablon z niestereotypowym układem (wybredny oreuis) ☺\nmadziula-graphic 14 maja 2016 20:39\nśliczne prace! przejrzałam prawie całego bloga i jestem zachwycona! będę tu wracać często :)\npobieram teksturki i koloryzacje z notki 76 :)\nmartyna11105 16 maja 2016 11:05\nSzczególnie podoba mi się pierwsza sygnatura,drugi banner\ni trzeci nagłówek ^ Czekam na kolejną notkę pozdrawiam! :)


Przepisz kod ( 95135 ): Pozostalo znakow:\nDwie blondynki dostały konie i zastanawiają się jak je odróżnią:\n- Ja obetnę swojemu koniowi ogon – proponuje pierwsza.\nPo chwili żaden z koni nie miał ogona.\n- A co teraz? - pyta druga blondynka.\n- Obetnę swojemu koniowi grzywę.\nPo chwili żaden z koni nie miał już grzywy.\n- I co my teraz zrobimy ? - dopytuje usilnie druga blondynka.\n- Ja biorę czarnego, ty białego…


Obchodzili Dzień Ziemi i rozstrzygnęli gminny konkurs plastyczny - Bartoszyce\nObchodzili Dzień Ziemi i rozstrzygnęli gminny konkurs plastyczny\n2015-05-14 09:28:34 (ost. akt: 2015-05-14 09:41:32)\nSzkoła podstawowa w Żydowie uroczyście obchodziła Dzień Ziemi, który był połączony z gminnym konkursem plastycznym „Zwierzęta duże i małe”.\nCelem uroczystości było ustawiczne kształcenie właściwej postawy w stosunku do otaczającej nas przyrody oraz budzenie zainteresowania i zaciekawienia światem roślin i zwierząt, a także dbanie o nią. Społeczność uczniowska cyklicznie zbiera makulaturę, baterie, nakrętki, śmieci, wykonali budki lęgowe dla ptaków.\nW obchodach Dni Ziemi uczestniczyli m.in. Karol Daliga, Edward Jodko (Nadleśnictwo Bartoszyce), czy Jan Bachar (artysta plastyk z Bezled).\nDzieci z „zerówki” przygotowały inscenizację „Szanuj Ziemię”, uczniowie klasy I, II, III zaśpiewali piosenkę, szóstoklasiści prezentowali ekologiczną modę. Pan Karol natomiast przedstawił bardzo interesującą prezentację multimedialną „Co w lesie piszczy... czyli opowieści zielonego lasu, o tym jak to w lesie trzeba uważać”.\nPo szkolnej uroczystości komisja w składzie: Anna Jodko, Karol Daliga, Jan Bachar i Edward Jodko wyłoniła zwycięzców Gminnego Konkursu Plastycznego „Zwierzęta duże i małe”.\nKlasa 0: 1. Roksana Czajkowska, 2. Kuba Drężek (Sokolica), 3. Magda Kucharska (Żydowo);\nklasa I: 1. Karolina Więcłow (Wojciechy), 2. Konrad Ruciński (Żydowo), 3. Szymon Nizio (Krawczyki);\nklasa II: 1. Zuzanna Rydzewska (Rodnowo), 2. Aniela Balcer (Bezledy), 3. Angelika Radzikowska (Sokolica);\nklasa III: 1. Maksymilian Ładosz (Bezledy), 2. Oliwia Jaroszewicz (Krawczyki), 3. Karolina Czelin (Żydowo);\nklasa IV: 1. Natalia Kaźmieruk (Krawczyki), 2. Wiktor Skura (Galiny), 3. Kacper Zajchowski (Żydowo);\nklasa V: 1. Patrycja Michna (Wojciechy), 2. Patrycja Papież, 3. Kamila Raś (Żydowo);\nklasa VI: 1. Katarzyna Monkiewicz (Sokolica), 2. Jakub Mikulski (Żydowo), 3. Paulina Kaczorowska (Krawczyki);\nwyróżnienia: Patrycja Rzęsa, Łukasz Mazurowski, Karolina Kacprzak (Sokolica), Julia Brudzeńska (Wojciechy), Alicja Kapanajko, Agata Sartanowicz, Julia Gajowiak (Galiny), Michał Woliński (Bezledy), Maciej Bykowski (Krawczyki), Mateusz Życiński, Gabrysia Jasiukiewicz, Aniela Witkowska, Marek Woronowicz, Emil Dzik, Krystian Ruciński, Roksana Łazarska, Weronika Sośnicka (Żydowo).\nCelem konkursu było rozbudzenie zainteresowań przyrodniczych, uwrażliwienie dzieci i młodzieży na piękno przyrody oraz przyjrzenie się zwierzętom żyjącym wokół nas.\nSzkoła w Żydowie obchodziła Dzień Ziemi\nTagi: Żydowo szkoła Dzień Ziemi konkurs plastyczny


ARBOmedia AG tworzy w swoich strukturach nową firmę oferującą reklamę w Internecie - Logicsearch.\nLogicserach zaoferuje swoim klientom planowanie, realizację i optymalizację oraz analizę wyników kampanii CPC w wyszukiwarkach i sieciach kontekstowych. Zakres usług firmy uzupełniany jest także pozycjonowaniem stron.\nOferta Logicsearch będzie łączyć wszystkie dostępne na rynku systemy reklamy kierowanej na słowa kluczowe - m.in. Google AdWords czy AdKontekst tworzony przez Netsprint i Wirtualną Polskę.\nZa projekt odpowiada Tomasz Więckowski.\nDołącz do dyskusji: ARBOmedia AG wchodzi na rynek reklamy w wyszukiwarkach


Musimy zdawać sobie sprawę, że podczas aktywności fizycznej znacznie więcej potrzebujemy tlenu, oddychamy szybciej i tym samym większe ilości zanieczyszczeń dostaje się do naszego organizmu. Jeżeli będziemy biegać w mieście, gdzie występuje smog, to będziemy jeszcze bardziej narażeni na szkodliwe substancje. Smog nie jest widoczny gołym...\nNadchodzi okres wyczekiwanych przez wszystkich wczasów. To czas, gdy zaczynamy już poszukiwania miejsca, do którego pragnęlibyśmy się udać w tym okresie, żeby wypocząć od codziennych obowiązków. Jedni preferują morze a inni góry, jeszcze inni wybiorą się na mazury. Wszystkich jednak będzie łączył jeden cel. Wyszukać miejsce noclegowe...\nDlaczego warto wybrać noclegi w Kołobrzegu? Przede wszystkim, że miasto jest duże i niezwykle przepiękne. Ma dużo ciekawych atrakcji dla każdego. Starsi i młodsi nie będą się tam nudzić. Te osoby, jakie jadą do Kołobrzegu znajdują bardzo dobrze miejsce do wypoczynku. Plaża jest niezwykle szeroka, do tego mamy molo. Można również sięgnąć...\nNajważniejsze jest ćwiczyć u trenerów z bardzo dużym doświadczeniem. To mają być osoby, jakie widzą jak prowadzić treningi sport walk Poznań. Doświadczenie jest bardzo znaczące, natomiast znacząca jest również umiejętności przekazywania wiedzy. Połączenie jednego i drugiego daje nam o dużo większe szanse na treningach. Sami zobaczymy, że...\nInaczej jest w środku sezonu, a w przeciwnym razie poza sezonem, zatem trzeba wszystko zbadać. Na ogół za apartament płaci się jedną stawkę bez względu na liczba osób, zatem warto pojechać w komplecie. Tam gdzie są apartamenty tam jest pełne wyposażenie w pokojach, natomiast i mnóstwo udogodnień w budynku. Można korzystać z basenów...\nNa komfort wypoczynku w konkretnym miejscu bardzo mocno wpływa trafnie wybrany nocleg. Odpowiednie miejsca noclegowe zapewniają szansa bardzo miłego spędzenia czasu w danym regionie i należałoby z tego powodu trafnie poszukać noclegów, które będą w pełni odpowiadały potrzebom i wymaganiom klientów. Apartamenty Szczawnica są proponowane...\nStosowanie takich przedmiotów jest niezbędne do tego, aby trening przebiegł bez uszczerbków na zdrowiu i przebiegał bardzo komfortowo. Rzeczywiście pożądane byłoby decydować się na korzystanie z takich produktów i rozwiązań w własnej sytuacji, gdyż będą one w stanie na wszystkich osobach robić bardzo idealne wrażenie. Jeśli chodzi o...\nAby odszukać znakomity nocleg w Bolesławcu, trzeba rozejrzeć się za atrakcyjnymi ofertami, jakie można bez problemu odszukać w internecie. Częstokroć możemy zarówno przeczytać różne opinie na temat danego hotelu w Bolesławcu. Wówczas będziemy mieć pewność, iż wybierając dany pensjonat zostaniemy przyjęci w miłej i przyjemnej atmosferze...


Żyjemy w czasach, w których internet stał się źródłem ogromnej wiedzy oraz marketingu i reklamy. Jeśli czegoś nie wiemy natychmiast sięgamy do internetu. Wpisując dane zagadnienie w wyszukiwarce, niemal natychmiast jesteśmy w stanie\nDodane: 12-08-2019 19:47\nje rozwiązać. Internet to nie tylko źródło wiedzy, ale także możliwość zarobienia pieniędzy bez wychodzenia z domu. Jednym ze świetnych sposobów jest pisanie tekstów. Możemy w ten sposób zarobić całkiem przyzwoite pieniądze. Trzeba oczywiście umieć szybko i bezbłędnie pisać na komputerze lub tablecie. Należy zarejestrować się na jednym z serwisów, napisać tekst próbny i czekać na weryfikację. Gdy przejdziemy próbę, możemy zalogować się i pisać. Za napisanie jakiegoś tekstu będziemy zarabiać pieniądze. Stawki nie należą do najwyższych, ale początki zawsze są trudne. Oczywiście na początku będziemy zaczynali od najprostszych tekstów, czyli precli. Muszą być one poprawne gramatycznie, ale wartość merytoryczna nie ma tu większego znaczenia. Po co pisać takie teksty? Otóż ich zadaniem jest pozycjonowanie. Mało kto wie co to znaczy. Chodzi oczywiście o pozycjonowanie stron internetowych w wyszukiwarkach. Wiele firm i wielu informatyków korzysta z takich tekstów. Aby nie tracić cennego czasu kupują takie precelki. Wykorzystują w ten sposób tanie pozycjonowanie. Klienci zamawiają w serwisach teksty i podają tematy i słowa kluczowe, które muszą się w nim znaleźć. Wówczas my wykonujemy tą pracę i dostjemy za nią pieniądze. Zarobki nie są wysokie i za napisanie tysiąca znaków kostajemy kilka złotych.\nJak pozycjonować?Dla biznesu - marketing internetowy czyli Google dla firmE-marketing za pomocą SEO - czy warto?Poradnik - promocja w GoogleJak działa pozycjonowanie?Tanie pozycjonowanieWykorzystaj Google w swoim w swoim biznesieWarto wiedzieć - pozycjonowanie i inne metody marketingu internetowegoBiznes i Google - marketing internetowyCo nowego w świecie pozycjonowaniaPromocja w Google czyli o pozycjonowaniuCo to jest pozycjonowanie?Sklepy internetowe, czy to się jeszcze opłaca?Warto wiedzieć - promocja strony w GooglePoradnik dla biznesu - co to jest SEOMarketing internetowy, a korzyści z inwestycji Firma w internecie - inwestycja w pozycjonowanieKorzyści z marketingu internetowegoSkuteczne pozycjonowanie Poznań - poradnikKilka porad dla firm - czym jest SEOGdzie pozycjonować stronę?Pozycjonowanie w kontekście inwestycji we własny biznesKorzyści z marketingu internetowegoOferty pozycjonowania- jak wybierać?Firma w internecie - inwestycja w pozycjonowanieKrótko o tworzeniu e-sklepówNowoczesne tworzenie sklepówMarketing internetowy i promocja w Google - poradnikBiznes w internecie - kontekst pozycjonowanieZobacz te informacje jak naprawiać sklepy prestashop