Zwiększone stężenie lipidów o niskiej gęstości - Zakrzepica - November\nZwiększone stężenie lipidów o niskiej gęstości\nLipoproteiny o niskiej gęstości nazywane są szkodliwym lub złym cholesterolem. Zwiększone stężenie LDL powoduje odkładanie się tłuszczu na ścianach naczyń krwionośnych. Prowadzi to do zwężenia, czasem całkowitej blokady tętnic, zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju miażdżycy z niebezpiecznymi powikłaniami: zawał serca, udar, niedokrwienie narządów wewnętrznych.\nSkąd pochodzą lipoproteiny o niskiej gęstości?\nLDL powstają podczas reakcji chemicznej z VLDL - lipoprotein o bardzo niskiej gęstości. Wyróżniają się niską zawartością triglicerydów, wysokim stężeniem cholesterolu.\nLipoproteiny o niskiej gęstości o średnicy 18-26 nm, 80% jądra to tłuszcze, z których:\n40% - estry cholesterolu;\n11% - wolny cholesterol;\n4% - trójgliceryny.\nGłównym zadaniem lipoprotein jest przenoszenie cholesterolu do tkanek i narządów, gdzie jest wykorzystywany do tworzenia błon komórkowych. Łącze służy jako apolipoproteina B100 (składnik białkowy).\nWady apolipoproteiny prowadzą do niepowodzeń metabolizmu tłuszczów. Lipoproteiny stopniowo gromadzą się na ścianach naczyń krwionośnych, powodując ich rozwarstwienie, a następnie tworzenie się płytek. Istnieje więc miażdżyca, prowadząca do upośledzenia krążenia krwi.\nChoroba postępująca powoduje poważne, zagrażające życiu konsekwencje: niedokrwienie narządów wewnętrznych, udar, atak serca, częściowa utrata pamięci, demencja. Miażdżyca tętnic może dotknąć dowolne tętnice i narządy, ale często cierpią serce, kończyny dolne, mózg, nerki i oczy.\nWskazania do badań krwi na cholesterol LDL\nAby zidentyfikować liczbę lipoprotein o niskiej gęstości, wykonaj biochemiczne badanie krwi lub profil lipidowy.\nBadania laboratoryjne muszą przejść:\nPacjenci cierpiący na cukrzycę w dowolnym stopniu. Niewystarczająca produkcja insuliny jest zła dla całego organizmu. Cierpi na serce, naczynia krwionośne, pogarsza się pamięć. Zwiększone stężenie lipoprotein o niskiej gęstości tylko pogarsza sytuację.\nJeśli badanie krwi wykazało podwyższony poziom cholesterolu, zalecany jest dodatkowy profil lipidowy w celu określenia stosunku HDL i LDL.\nOsoby z rodzinną predyspozycją do chorób serca i naczyń krwionośnych. Jeśli są krewni cierpiący na miażdżycę tętnic, zespół wieńcowy, którzy doznali zawału mięśnia sercowego, mikrokropień w młodym wieku (do 45 lat).\nZ problemami z ciśnieniem krwi, nadciśnieniem.\nOsoby cierpiące na otyłość brzuszną spowodowaną niewłaściwą dietą.\nW przypadku objawów zaburzeń metabolicznych.\nOsoby powyżej 20 roku życia powinny być poddawane kontroli bezpieczeństwa co 5 lat. Pomoże to zidentyfikować pierwsze objawy miażdżycy, choroby serca z predyspozycjami genetycznymi.\nOsoby z chorobą wieńcową, po zawale serca, udarze, zaawansowanej morfologii krwi powinny być przyjmowane 1 raz w ciągu 6-12 miesięcy, chyba że lekarz ustali inną kolejność.\nPacjenci poddawani leczeniu lub leczeniu zachowawczemu w celu zmniejszenia LDL - jako miara skuteczności terapii.\nNorma LDL we krwi\nDo określenia ilości szkodliwego cholesterolu w surowicy krwi stosuje się dwie metody: pośrednią i bezpośrednią.\nW pierwszym, jego stężenie określa się za pomocą obliczeń z wykorzystaniem wzoru Friedwalda:\nLDL = cholesterol całkowity - HDL - TG / 2,2 (dla mmol / l)\nPrzy obliczaniu wziąć pod uwagę, że cholesterol całkowity (cholesterol) może składać się z trzech frakcji lipidowych: niskiej, bardzo niskiej i wysokiej gęstości. Dlatego badanie przeprowadza się trzy razy: na LDL, HDL, triglicerynie.\nTa metoda jest istotna, jeśli TG (ilość triglicerydów) wynosi poniżej 4,0 mmol / l. Jeśli liczby są zbyt wysokie, osocze krwi jest przesycone surowicą choliczną, ta metoda nie jest stosowana.\nW metodzie bezpośredniej mierzy się ilość LDL we krwi. Wyniki są porównywane ze standardami międzynarodowymi, które są takie same dla wszystkich laboratoriów. Na formach wyników analizy dane te znajdują się w kolumnie „Wartości referencyjne”.\nNorma LDL według wieku:\nZ wiekiem, podczas zmian hormonalnych, wątroba wytwarza więcej cholesterolu, więc jego ilość wzrasta. Po 70 latach hormony nie mają już tak silnego wpływu na metabolizm lipidów, dlatego wskaźniki LDL-C maleją.\nJak rozszyfrować wyniki analizy\nGłównym zadaniem lekarza jest zmniejszenie stężenia złego cholesterolu do indywidualnego wskaźnika pacjenta.\nOgólne wskaźniki normy LDL:\n1,2-3,0 mmol / l jest normą cholesterolu dla osoby dorosłej, która nie ma przewlekłych chorób narządów wewnętrznych.\ndo 2,50 mmol / l - norma cholesterolu dla osób z cukrzycą dowolnego typu, u których występuje niestabilne ciśnienie krwi lub genetyczna predyspozycja do hipercholesterolemii;\ndo 2,00 mmol / l jest normą cholesterolu dla tych, którzy mieli zawał serca, udar, którzy mają CHD lub przewlekły stan miażdżycy.\nU dzieci, LDL, poziomy cholesterolu całkowitego różnią się od dorosłych. Rozszyfrowanie testów dla dzieci dotyczyło pediatry. Odchylenia są bardzo często obserwowane w okresie dojrzewania, ale nie wymagają specjalnego leczenia. Wskaźniki powracają do normy po dostosowaniu hormonalnym.\nJak przygotować się do ankiety\nBadanie odbywa się w zadowalającym stanie zdrowia pacjenta. Nie zaleca się przyjmowania leków przed analizą, trzymania się ścisłej diety lub, przeciwnie, pozwalania sobie na przejadanie się.\nKrew na cholesterolu pobierana jest z żyły. Pożądane jest, aby pacjent nie jadł ani nie pił niczego 12 godzin przed zabiegiem. Badanie nie jest przeprowadzane z infekcjami wirusowymi przeziębienia i 2 tygodnie po pełnym wyzdrowieniu. Jeśli pacjent miał niedawno zawał serca, krew pobierana jest na udar mózgu trzy miesiące po wypisaniu ze szpitala.\nU kobiet w ciąży poziom LDL jest podwyższony, więc badanie przeprowadza się co najmniej sześć tygodni po porodzie.\nRównolegle z badaniem dotyczącym LDL należy przepisać inne rodzaje testów:\nbadania biochemiczne wątroby, badania nerek;\nanaliza białka, albumina.\nPrzyczyny wahań poziomu LDL\nSpośród wszystkich rodzajów lipoprotein LDL jest bardziej aterogenny. Mając małą średnicę, łatwo wnikają do komórki, wchodząc w reakcje chemiczne. Ich niedobór, a także nadmiar, negatywnie wpływają na pracę organizmu, powodując zakłócenia w procesach metabolicznych.\nJeśli poziom LDL jest wyższy niż normalnie, ryzyko miażdżycy, chorób serca i naczyń krwionośnych jest również wysokie. Przyczynami mogą być patologie dziedziczne:\nHipercholesterolemia genetyczna - wada receptorów LDL. Cholesterol jest powoli eliminowany przez komórki, gromadzi się we krwi, zaczyna osiadać na ścianach naczyń krwionośnych.\nDziedziczna hiperlipidemia. Zmniejszona produkcja HDL prowadzi do akumulacji triglicerydów, LDL, VLDL z powodu ich powolnego uwalniania z tkanek.\nWrodzona patologia apolipoproteiny. Nieprawidłowa synteza białka, zwiększona produkcja apolipoproteiny B. Charakteryzuje się wysoką zawartością LDL, VLDL, niskim poziomem HDL.\nWtórna hiperlipoproteinemia spowodowana chorobami narządów wewnętrznych może być przyczyną wzrostu lipidów:\nNiedoczynność tarczycy - spadek poziomu hormonów tarczycy. Powoduje naruszenie receptorów apolipoproteinowych.\nChoroby nadnerczy przyczyniają się do zwiększenia produkcji kortyzolu. Nadmiar tego hormonu wywołuje wzrost LDL, VLDL, triglicerydów.\nZaburzenia czynności nerek charakteryzują się zaburzeniami metabolizmu, zmianami profilu lipidowego, dużą utratą białka. Ciało, starając się zrekompensować utratę ważnych substancji, zaczyna produkować dużo białka, LDL, VLDL.\nCukrzyca. Niedobór insuliny, wzrost poziomu glukozy we krwi spowalnia przetwarzanie cholesterolu, ale jego objętość, wytwarzana przez wątrobę, nie zmniejsza się. W rezultacie lipoproteiny zaczynają gromadzić się wewnątrz naczyń.\nCholestaza rozwija się na tle chorób wątroby, zaburzeń hormonalnych, charakteryzuje się niedoborem żółci. Łamie przebieg procesów metabolicznych, powoduje wzrost złego cholesterolu.\nGdy poziom LDL wzrasta, w 70% przypadków przyczyną są tak zwane czynniki odżywcze, które łatwo wyeliminować:\nNiewłaściwe odżywianie. Przewaga żywności bogatej w tłuszcze zwierzęce, tłuszcze trans, żywność wygodną, fast food niezmiennie powoduje wzrost szkodliwego cholesterolu.\nBrak aktywności fizycznej. Hipodynamika wpływa negatywnie na całe ciało, zaburza metabolizm lipidów, co prowadzi do zmniejszenia HDL, wzrostu LDL.\nLeki. Kortykosteroidy, sterydy anaboliczne, hormonalne środki antykoncepcyjne pogarszają metabolizm, powodując zmniejszenie syntezy HDL. W 90% przypadków profil lipidowy zostaje przywrócony w ciągu 3-4 tygodni po odstawieniu leku.\nRzadko podczas lipidogramu można rozpoznać hipocholesterolemię u pacjenta. Może to być spowodowane wrodzonymi chorobami:\nAbetalipoproteinemia - upośledzone wchłanianie, transport lipidów do tkanek. Zmniejszenie lub całkowity brak LDL, VLDL.\nChoroba Tanger jest rzadką chorobą genetyczną. Charakteryzuje się naruszeniem metabolizmu lipidów, gdy krew zawiera mało HDL, LDL, ale wykrywane jest wysokie stężenie triglicerydów.\nRodzinna hiperchilomikronemia. Pojawia się z powodu naruszenia lizy chylomikronu. HDL, LDL zmniejszone. Zwiększone stężenie chylomikronów, triglicerydów.\nJeśli poziom LDL jest obniżony, wskazuje również na choroby narządów wewnętrznych:\nNadczynność tarczycy - nadczynność tarczycy, zwiększona produkcja tyroksyny, trójjodotyronina. Powoduje obniżenie syntezy cholesterolu.\nChoroby wątroby (zapalenie wątroby, marskość wątroby) prowadzą do poważnych zaburzeń metabolizmu. Powodują spadek poziomu cholesterolu całkowitego, lipoprotein o wysokiej i niskiej gęstości.\nZakaźne choroby wirusowe (zapalenie płuc, zapalenie migdałków, zapalenie zatok) powodują przejściowe zaburzenia metabolizmu lipidów, nieznaczny spadek lipoprotein o małej gęstości. Zwykle profil lipidowy zostaje przywrócony 2-3 miesiące po wyzdrowieniu.\nNiewielki spadek całkowitego cholesterolu i lipoprotein o niskiej gęstości wykrywa się również po długotrwałym głodzeniu, w czasie silnego stresu, depresji.\nJak obniżyć poziom cholesterolu LDL\nKiedy poziom LDL jest podwyższony i nie jest związany z czynnikami dziedzicznymi, pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest zmiana zasad żywienia, stylu życia. Głównym celem jest przywrócenie metabolizmu, zmniejszenie LDL, zwiększenie korzystnego poziomu cholesterolu. To pomoże:\nAktywność fizyczna Podczas ćwiczeń krew jest wzbogacana tlenem. Spala LDL, poprawia krążenie krwi, łagodzi obciążenie serca. Ci, którzy wcześniej prowadzili siedzący tryb życia, muszą stopniowo wprowadzać aktywność fizyczną. Na początku może chodzić, łatwo biegać. Następnie możesz dodać gimnastykę rano, jeździć na rowerze, pływać. Ćwicz najlepiej codziennie przez 20-30 minut.\nWłaściwe odżywianie. Podstawą diety powinny być produkty, które poprawiają pracę przewodu pokarmowego, metabolizm, przyspieszają produkcję LDL z organizmu. Tłuszcze zwierzęce są używane oszczędnie. Całkowicie wykluczyć je z diety nie może być. Tłuszcze zwierzęce, białko dostarczają organizmowi energii, uzupełniają rezerwy cholesterolu, ponieważ 20% tej substancji musi pochodzić z pożywienia.\nPodstawą menu o wysokim poziomie LDL i cholesterolu całkowitego powinny być następujące produkty:\nświeże lub gotowane warzywa, owoce, świeże jagody;\nryby morskie - szczególnie czerwone, zawierające dużo kwasów omega-3;\nkefir beztłuszczowy, mleko, jogurt naturalny z suplementami diety;\nzboża, zboża - z których lepiej gotować owsiankę, pożądane jest użycie warzyw do dekoracji;\nolej roślinny, oliwkowy, lniany - można dodawać do sałatek, rano przyjmować na pusty żołądek, 1 łyżka. l.;\nsoki z warzyw, owoców, koktajli jagodowych, zielonej, herbaty imbirowej, ekstraktów ziołowych, napojów owocowych, kompotów.\nZasada gotowania - prostota. Produkty gotują się, piec w piekarniku bez skorupy, gotowane w podwójnym kotle. Gotowe dania mogą być lekko solone, dodać olej, zioła, orzechy, nasiona lnu, sezam. Smażone, pikantne, wędzone - wykluczone. Optymalna dieta to 5-6 razy dziennie w małych porcjach.\nJeśli zmiana diety, aktywność fizyczna nie pomogła w normalizacji poziomu LDL, lub gdy jego wzrost jest spowodowany przez czynniki genetyczne przepisane leki:\nStatyny zmniejszają poziom LDL we krwi z powodu hamowania syntezy cholesterolu w wątrobie. Dziś jest głównym lekiem w walce z podwyższonym poziomem cholesterolu. Ma istotne wady - wiele skutków ubocznych, efekt tymczasowy. Po zakończeniu leczenia poziom cholesterolu całkowitego powraca do poprzednich wartości. Dlatego pacjenci z dziedziczną postacią choroby są zmuszeni do zabrania ich przez całe życie.\nFibraty zwiększają wytwarzanie lipazy, zmniejszając ilość LDL, VLDL, triglicerydów w tkankach obwodowych. Poprawiają profil lipidowy, przyspieszają wydalanie cholesterolu z osocza krwi.\nŚrodki wiążące kwasy żółciowe stymulują wytwarzanie tych kwasów przez organizm. Przyspiesza to eliminację toksyn, żużli, LDL przez jelita.\nKwas nikotynowy (niacyna) działa na naczynia, przywraca je: rozszerza zwężone szczeliny, poprawia przepływ krwi, usuwa małe nagromadzenia lipidów o małej gęstości z naczyń.\nZapobieganie odchyleniom od normy LDL jest zgodne z zasadami prawidłowego odżywiania, odrzucania złych nawyków, umiarkowanego wysiłku fizycznego.\nPo 20 latach zaleca się wykonywanie badania krwi co 5 lat w celu monitorowania możliwych niepowodzeń metabolizmu lipidów. Starszym osobom zaleca się profil lipidowy co 3 lata.\nMichael Pignone, MD, MPH. Postępowanie z podwyższonym cholesterolem lipoprotein o niskiej gęstości (LDL-C) w prewencji pierwotnej chorób układu krążenia, 2018\nYa. L. Tyuryumin, V. Shanturov, E. E. Tyuryumina, Fizjologia cholesterolu (przegląd), 2012\nNikiforov N.G., Grachev A.N., Sobenin I.A., Orekhov A.N., Kzhyshkovska Yu.G. Interakcja natywnej i zmodyfikowanej lipoproteiny o niskiej gęstości z komórkami błony wewnętrznej w miażdżycy tętnic, 2013\nLipidy o wysokiej i niskiej gęstości\nLipoproteiny o niskiej gęstości - LDL\nAby obniżyć poziom cholesterolu, nasi czytelnicy z powodzeniem wykorzystują Aterol. Widząc popularność tego narzędzia, postanowiliśmy zwrócić na nie uwagę.\nLipoproteiny o niskiej gęstości (LDL) są najbardziej aterogenną klasą lipoprotein krwi, które powstają z lipoprotein o bardzo niskiej gęstości. Ich główną funkcją jest transport cholesterolu z wątroby do komórek i tkanek ciała, dlatego ich obecność we krwi jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.\nJednakże, jeśli poziom lipoprotein o niskiej gęstości jest podwyższony, stwarza to pewne zagrożenie dla zdrowia ludzkiego, zwłaszcza dla jego układu sercowo-naczyniowego, dlatego druga nazwa tych składników we krwi jest „złym” cholesterolem. Niewielkie rozmiary tych lipoprotein pozwalają im swobodnie przenikać przez ścianę naczyń, ale wraz ze wzrostem ich stężenia we krwi mogą pozostawać na śródbłonku naczyniowym, gromadząc się tam jako płytki cholesterolu.\nOkreślenie poziomu LDL przeprowadza się w celu ustalenia ryzyka miażdżycy i innych poważnych chorób. Aby jednak w pełni ocenić procesy zachodzące w organizmie, lekarze zalecają stosowanie lipoprotein o niskiej gęstości w połączeniu z innymi frakcjami cholesterolu.\nJak określić poziom LDL?\nAby określić stężenie lipoprotein o niskiej gęstości, pacjent musi stworzyć profil lipidowy, materiał, dla którego jest krew żylna. Analiza ta pokaże nie tylko poziom LDL, ale także inne ważne wskaźniki do oceny metabolizmu lipidów w organizmie i ryzyko rozwoju patologii naczyniowych i serca. W szczególności obliczany jest współczynnik aterogenny, który określa stosunek HDL i LDL we krwi i, na podstawie tych danych, pokazuje ryzyko zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych.\nPacjent powinien wiedzieć, że przed podjęciem takiej analizy nie jest możliwe spożywanie bardzo tłustego jedzenia na dzień, aby wykonywać ciężką pracę fizyczną. Ostatni posiłek przed oddaniem krwi do badania nie powinien być krótszy niż 12 godzin, ale nie później niż 14 godzin. Niektóre leki mogą również zniekształcać wyniki profilu lipidowego, więc to pytanie powinno być omówione z lekarzem, który wysyła cię do badania i wskazuje leki i ich dawkowanie, które pacjent przyjmuje w tej chwili.\nOcena LDL we krwi\nLipoproteiny o niskiej gęstości najbardziej wpływają na poziom cholesterolu całkowitego we krwi, ponieważ LDL jest najbardziej aterogenną frakcją cholesterolu. Dlatego badając profil lipidowy konkretnego pacjenta, lekarze zwracają dużą uwagę na ten wskaźnik. Przy jego ocenie bierze się pod uwagę indywidualne cechy organizmu, dlatego dla różnych kategorii ludzi normalne wartości LDL i ich uwalnianie z normy mogą się nieznacznie różnić.\nZatem dla pacjenta w wieku 20–35 lat bez patologii układu sercowo-naczyniowego i prawidłowego wskaźnika masy ciała ocena poziomu „złego” cholesterolu we krwi będzie wyglądać następująco:\nWskaźnik (w mmol / l)\nPoziom LDL we krwi\nZ reguły poziom LDL zdefiniowany jako wysoki lub bardzo wysoki niesie ze sobą szczególne zagrożenie dla zdrowia. W takim przypadku wymagana jest natychmiastowa regulacja, w tym celu pacjent ma przepisane leki i zaleca się dostosowanie stylu życia. Jeśli wskaźnik ilościowy LDL jest wyższy niż 4,14 mmol / l, istnieje pewne prawdopodobieństwo zwężenia światła naczyń i rozwoju miażdżycy. Jeśli wskaźnik przekracza 4,92 mmol / l, prawdopodobieństwo to znacznie wzrasta.\nW innych przypadkach poważna interwencja nie jest wymagana, być może trzeba będzie trochę zmienić codzienną dietę i wykonać rozsądną ilość ćwiczeń. Dlatego wartości LDL poniżej krytycznego poziomu 4,92 mmol / l są przypisywane przez lekarzy normalnym wariantom, ponieważ wskaźnik „złego” cholesterolu w zakresie 4,14–4,92 mmol / l może wynikać z cech stylu życia lub czynników dziedzicznych.\nLipoproteiny o niskiej gęstości: normalne\nDo pewnego momentu wierzono, że im niższy poziom lipoprotein o niskiej gęstości, tym lepiej. Jednak w trakcie licznych badań udowodniono, że jeśli poziom LDL jest obniżony, może to również wskazywać na procesy patologiczne zachodzące w organizmie. Dlatego ustalono szereg wartości - normę lipoprotein o niskiej gęstości we krwi, która charakteryzuje normalny metabolizm lipidów w organizmie i wskazuje na niskie ryzyko rozwoju patologii sercowo-naczyniowych.\nPod uwagę bierze się także wiek pacjenta, obecność w jego historii niektórych chorób (głównie patologii serca lub naczyń), wagę, przyjmowanie pewnych leków i inne cechy omawiane indywidualnie z lekarzem prowadzącym.\nPoniższa tabela przedstawia wskaźnik „złego” cholesterolu, tj. LDL dla kobiet w różnych kategoriach wiekowych:\nWskaźnik LDL dla kobiet (w mmol / l)\nDla mężczyzn lipoproteiny o niskiej gęstości są normą w następującym zakresie (biorąc pod uwagę wiek):\nWskaźnik LDL dla mężczyzn (w mmol / l)\nWraz z wiekiem wzrasta produkcja cholesterolu w wątrobie, co wiąże się ze zmianami hormonalnymi w organizmie mężczyzn i kobiet po 40 latach. Dlatego krytyczny poziom LDL przesuwa się w górę. Ale po 70 latach procesy metaboliczne nie podlegają już wpływom hormonów, więc wskaźnik „złego” cholesterolu staje się taki sam jak u młodych ludzi.\nJeśli u pacjenta zdiagnozowano problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi, pracą trzustki, istnieje ryzyko CVD lub wysoki poziom cholesterolu we krwi, musi dążyć do niższego limitu wskaźnika LDL - mniej niż 3 mmol / l. To samo zalecenie dotyczy pacjentów, u których już rozwinęła się choroba wieńcowa z powodu wysokiego stężenia cholesterolu we krwi. Tacy pacjenci powinni być zarejestrowani u kardiologa i regularnie monitorować ich poziom cholesterolu.\nLDL jest podwyższone we krwi.\nDla kobiet poziom lipoprotein we krwi jest wyższy niż 4,52 mmol / l, a dla mężczyzn powyżej 4,92 mmol / l jest uważany za zbyt wysoki. Oznacza to, że pacjent z takimi wskaźnikami ma zwiększone ryzyko rozwoju patologii w pracy serca i naczyń krwionośnych.\nPowody wzrostu lipoprotein o niskiej gęstości we krwi zwykle stają się nieprawidłowym stylem życia lub chorobami różnych narządów i układów. Dlatego częstymi winowajcami rozwoju podobnego procesu w ciele są:\nniezdrowa dieta: częste spożywanie dań gotowych, produktów bogatych w tłuszcze trans i tłuszcze nasycone (sery twarde, czerwone mięso, smalec, ciastka, śmietana, herbatniki itp.), margaryna, majonez, frytki, potrawy smażone i tłuste naturalnie prowadzi do wzrostu „złego” cholesterolu we krwi;\nsiedzący tryb życia: hipotonia negatywnie wpływa na wiele procesów w organizmie, w tym na produkcję hormonów, czynność serca itp. Udowodniono, że brak regularnych ćwiczeń prowadzi do zmniejszenia produkcji lipoprotein o dużej gęstości i wzrostu krwi LDL;\notyłość: jest to jeden z głównych czynników rozwoju patologii sercowo-naczyniowych, które w konsekwencji wpływają na poziom „złego” cholesterolu we krwi. Szczególnie niebezpieczne są „nagromadzenia” tłuszczu na brzuchu;\nleki: niektóre leki mogą pogorszyć profil lipidowy, tj. obniżyć poziom „dobrego” cholesterolu i zwiększyć poziom „złego”. Takie leki obejmują sterydy anaboliczne, kortykosteroidy, hormonalne środki antykoncepcyjne i niektóre inne;\ndziedziczność: choroba układowa, taka jak rodzinna hipercholesterolemia, jest dziedziczna i podnosi poziom cholesterolu we krwi.\nWysokie poziomy LDL we krwi - hiperlipidemia - mogą być wywołane przez poważne choroby:\nZaburzenia endokrynologiczne: nieprawidłowe funkcjonowanie tarczycy, przysadki mózgowej, jajników u kobiet.\nGenetyczne upośledzenie metabolizmu tłuszczów.\nChoroby wątroby i nerek, przewlekła niewydolność nerek.\nKamienie lub procesy zastoinowe w woreczku żółciowym.\nNowotwór złośliwy zlokalizowany w trzustce lub gruczole krokowym u mężczyzn.\nInnym ważnym powodem zwiększenia poziomu LDL jest naruszenie reakcji metabolicznych w organizmie, które jest związane z funkcją wychwytywania różnych związków krwi przez komórki organizmu. Cholesterol wytwarzany przez wątrobę nie jest dostarczany do tkanek ciała, ale jest osadzany na śródbłonku naczyniowym, dzięki czemu wątroba zaczyna wytwarzać cholesterol w jeszcze większych ilościach.\nCo to jest niebezpieczny wysoki poziom LDL?\nLipoproteiny o niskiej gęstości są najbardziej aterogenną frakcją lipidów we krwi, dlatego przy ich wysokim poziomie istnieje ryzyko rozwoju chorób naczyniowych i serca, przede wszystkim miażdżycy. U takich pacjentów często obserwuje się chorobę naczyniową mózgu, deformację struktury serca i inne poważne patologie, aby uniknąć konieczności natychmiastowego leczenia.\nMechanizm rozwoju wszystkich konsekwencji wysokiego poziomu „złego” cholesterolu jest identyczny: złogi cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych w postaci skrzepów, przy czym przede wszystkim wpływają na nie tętnice wieńcowe. Takie płytki powiększają się i znacznie utrudniają przepływ krwi, zakłócając normalne funkcjonowanie narządów i układów ciała.\nNajwiększym zagrożeniem związanym ze zwiększeniem stężenia cholesterolu całkowitego i LDL jest w szczególności fakt, że osoba nie może wykryć rozwijających się patologii na wczesnych etapach tego procesu, ponieważ w większości przypadków charakterystyczne objawy są nieobecne. Dlatego po 30 latach lekarze zalecają coroczne przyjmowanie lipidogramu. Jeśli pacjent jest zagrożony (dziedziczność, zwiększona masa ciała itp.), Taka analiza powinna być przeprowadzana częściej, zgodnie ze wskazaniami lekarza prowadzącego.\nKrytyczny wskaźnik LDL może spowodować rozwój następujących niekorzystnych warunków zdrowotnych:\nZmiany miażdżycowe w sercu. W tym przypadku występują objawy dusznicy bolesnej, gdy organizm nie otrzymuje niezbędnej ilości tlenu do normalnej pracy.\nChoroba niedokrwienna serca. Jest to najczęstsze powikłanie występujące na tle wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli zostanie obniżona w czasie, możesz zaoszczędzić na zdrowiu serca i zapobiec zawałowi serca. Wysoki poziom LDL jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w okresie menopauzy, gdy w ich ciałach występują poważne zmiany hormonalne. Cholesterol jest bardziej aktywnie osadzany na ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do wielu problemów z naczyniami krwionośnymi i sercem. Dlatego kobiety po 45 roku życia powinny być regularnie monitorowane przez kardiologa i muszą wykonać niezbędne testy.\nChoroby naczyń krwionośnych. Ta patologia może być również łatwo określona przez pacjenta: podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń w kończynach występuje zauważalny ból, nawet może wystąpić kulawizna. Objaw ten jest związany z pogorszeniem krążenia krwi w samych kończynach z powodu płytki nazębnej blokującej ich naczynia.\nZmniejszony dopływ krwi do mózgu. Kiedy cholesterol jest uwalniany z cholesterolu LDL, małe tętnice mózgu są zauważalnie zwężone, a większe mogą być blokowane przez blaszki cholesterolu. Taki proces w mózgu może spowodować gwałtowny spadek krążenia krwi, który jest obarczony wystąpieniem przemijającego ataku niedokrwiennego.\nZwężenie światła innych tętnic ciała (nerek, krezki itp.) Może również powodować poważne powikłania. Tak więc pogorszenie krążenia krwi w tętnicach nerkowych może prowadzić do tętniaka, zakrzepicy lub zwężenia.\nOstry zawał mięśnia sercowego i udar mózgu. Obie te patologie są związane z tworzeniem skrzepliny, całkowicie blokującej dopływ krwi do serca lub mózgu.\nJak zmniejszyć LDL we krwi?\nAby osiągnąć ten cel, konieczne jest kompleksowe podejście do problemu, z uwzględnieniem indywidualnych cech organizmu. Ważne jest ustalenie metabolizmu lipidów w organizmie, czyli zmniejszenie poziomu LDL i zwiększenie HDL. Aby to zrobić, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami lekarzy:\nUmiarkowane ćwiczenia. Umiarkowany - oznacza to wykonalny dla każdego pacjenta indywidualnie, tj. Zaleca się codzienne szybkie biegi przez 30-40 minut, podczas gdy innym wolno tylko 40-minutowe spacery w normalnym tempie. Głównym kryterium oceny „umiarkowania” jest wzrost pulsu: podczas ćwiczeń nie powinien on wzrosnąć o więcej niż 80% wskaźnika normalnego.\nWłaściwe odżywianie. Konieczne jest spożywanie pokarmów w małych porcjach, ale często. Unikaj tłustych, pikantnych, konserwowanych potraw, dań gotowych, wszystkich tłustych mięs i produktów mlecznych, jaj, tłuszczów zwierzęcych, serów, ciastek, słodyczy. Preferuj pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, zboża bogate w gruboziarniste nierozpuszczalne włókna, świeże warzywa, jagody i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby morskie, niskotłuszczowe mięsa, zieloną herbatę. Dzisiaj ustalono, że istnieją produkty, których codzienne stosowanie może znormalizować stosunek „dobrego” i „złego” cholesterolu:\nAby osiągnąć stabilną normalizację metabolizmu lipidów, musisz schudnąć. Zalecenie to jest szczególnie ważne dla pacjentów ze zwiększonym wskaźnikiem masy ciała.\nJednocześnie nie można całkowicie wykluczyć produktów zawierających cholesterol: może to dalej zaburzać procesy metaboliczne w organizmie. Lepiej stosować zrównoważoną dietę zalecaną przez lekarza indywidualnie.\nRzuć palenie i przestań pić. Te złe nawyki prowadzą do utleniania produktów rozpadu LDL we krwi, co powoduje powstawanie osadów na ścianach naczyń i blaszek cholesterolu.\nPonadto konieczne jest wyeliminowanie przyczyny, która może prowadzić do wzrostu lipoprotein o niskiej gęstości: mogą to być czynniki pokarmowe (nadużywanie tłuszczów, brak aktywności fizycznej itp.) I poważne choroby wymagające specjalnego traktowania.\nJeśli opisane metody nie dają wyraźnych rezultatów, kardiolog zaleci specjalne leczenie za pomocą leków. W złożonej terapii można przepisać:\nsuplementy diety wzbogacone w kwasy tłuszczowe omega-3;\ninhibitory absorpcji cholesterolu;\nśrodki wiążące kwasy żółciowe.\nPrzyjmowanie leków w połączeniu z wyżej opisaną terapią obniży poziom LDL we krwi i normalizuje metabolizm tłuszczów w organizmie. Jeśli po zabiegu przestrzegasz podstawowych zasad zdrowego stylu życia, możesz być w stanie utrzymać cholesterol w normalnym zakresie bez leków.\nKiedy poziom LDL jest podwyższony, zawsze alarmuje zarówno lekarzy, jak i pacjentów, którzy wiedzą o niebezpieczeństwach związanych z wysokim poziomem cholesterolu. Ale jeśli ta liczba jest poniżej normy, czy warto się martwić, czy możemy zignorować taki wynik analizy?\nJeśli LDL jest poniżej 1,55 mmol / l, doświadczony lekarz zawsze zaleci dodatkowe badania i skieruje cię do kilku wąskich specjalistów w celu wykrycia innych chorób, które nie są związane z metabolizmem tkanki tłuszczowej. Tak więc u pacjenta z niską lipoproteiną o niskiej gęstości można wykryć następujące choroby:\nprzewlekłe choroby płuc, często zmiany obturacyjne;\nostry stres wymagający interwencji medycznej;\nchoroby stawów (w ostrej fazie), na przykład zapalenie stawów;\nostre choroby zakaźne, posocznica, zatrucie krwi.\nW tym drugim przypadku zwykle występują poważne objawy, które prowokują pacjenta do poradzenia się z lekarzem na czas w celu uzyskania pomocy.\nPonadto u pacjenta z niską zawartością LDL we krwi można zaobserwować następujące warunki:\nNiedobór enzymu: alfa-lipoproteiny, lipaza lipoproteinowa, acylotransferaza lecytynowo-cholesterolowa.\nNajbardziej nieszkodliwą przyczyną prowadzącą do trwałego spadku LDL może być odżywianie, ubogie w żywność o umiarkowanej lub wysokiej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu. W tym przypadku lekarz zaleci dostosowanie diety: oblicz dopuszczalne porcje żywności zawierającej cholesterol, które należy spożywać codziennie, biorąc pod uwagę zwykłą dietę.\nLekarze powinni konsultować się nie tylko wtedy, gdy poziom LDL jest podwyższony, ale także wtedy, gdy „zły” cholesterol jest poniżej normy. Zarówno w pierwszym, jak iw drugim przypadku istnieje ryzyko, że pacjent rozwinął już pewne choroby wymagające pilnego leczenia.\nZmniejszenie cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości\nPacjenci pytają, co zrobić, jeśli poziom cholesterolu LDL jest podwyższony, co powinno być jego normą. Skrót LDL oznacza lipoproteiny o niskiej gęstości. Lipoproteina (lub lipoproteina) jest konglomeratem białek i lipidów.\nJak określić poziom cholesterolu LDL w organizmie?\nGęstość lipoprotein dzieli się na następujące typy:\nlipoproteiny o wysokiej gęstości, które pełnią funkcję transferu cholesterolu z tkanek obwodowych do wątroby;\nlipoproteiny o niskiej gęstości odpowiedzialne za transport cholesterolu i innych substancji z wątroby do tkanek obwodowych.\nRozróżnia się także lipoproteiny o średniej i bardzo niskiej gęstości, przenoszące substancje z wątroby do tkanek.\nLipoproteiny o niskiej gęstości, których skrótem jest LDL, są najbardziej miażdżycotwórczymi formacjami, czyli substancjami, które wywołują rozwój miażdżycy. Ten rodzaj lipoprotein niesie tak zwany „zły” cholesterol. Gdy poziom cholesterolu LDL lub „złego” cholesterolu jest podwyższony, oznacza to, że pacjent ma większą szansę na miażdżycę.\nMiażdżyca tętnic jest przewlekłą chorobą tętnic, w której są blokowane z powodu odkładania się cholesterolu, wynikającego z naruszenia metabolizmu białkowo-tłuszczowego w organizmie. Przyczyny przedwczesnej śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, a mianowicie zawału serca, udaru, często leżą w zmianach miażdżycowych naczyń krwionośnych.\nChoroby charakteryzujące się wysoką zawartością lipoprotein o niskiej gęstości mogą również mieć dziedziczną warunkowość. Takie przypadki obejmują dziedziczną hiperlipoproteinemię. Jest tak w przypadku, gdy poziom cholesterolu LDL jest podwyższony we krwi z powodu choroby przenoszonej przez rodzinę.\nWzór Friedwalda. Określenie poziomu cholesterolu LDL odgrywa ważną rolę w diagnozie stanu zdrowia pacjenta i jego późniejszym leczeniu. Aby to zrobić, użyj wzoru Friedwalda. Opiera się na proporcji lipoprotein o niskiej gęstości, cholesterolu całkowitego (korzystnego i szkodliwego) i triglicerydów (tłuszczów).\nWedług algorytmu Friedwalda lipoproteiny o niskiej gęstości (związki lipidów i białek) są równe różnicy między cholesterolem całkowitym a sumą HDL i triglicerydów podzieloną przez 5.\nOprócz formuły Friedwalda istnieje szereg innych algorytmów do obliczania poziomu LDL.\nJaka jest norma LDL?\nJaka jest norma poziomu LDL? Amerykańskie Towarzystwo Zdrowia Serca i Naczyń opracowało zalecenia oparte na starannie skalibrowanych standardach poziomu cholesterolu LDL. Poziom cholesterolu LDL:\nmniej niż 2,6 mmol / l - normalnie;\nmniej niż 3,3 mmol / l - wskaźnik zbliżony do normy;\nmniej niż 4,1 mmol / l - wskaźnik jest nieco wyższy niż norma;\nponiżej 4,9 mmol / l - wysoki poziom;\nponad 4,9 mmol / l - bardzo wysoka liczba.\nDane te są wskaźnikami warunkowymi, opracowanymi na podstawie danych statystycznych dotyczących chorób i śmiertelności z powodu chorób układu krążenia, które powstały w wyniku wysokiej zawartości cholesterolu o niskiej gęstości we krwi.\nNależy zauważyć, że wiele grup osób z bardzo wysokimi wskaźnikami LDL nie cierpi na choroby układu krążenia spowodowane zamknięciem naczyń.\nJak możesz obniżyć poziom cholesterolu?\nJak obniżyć poziom cholesterolu? Strategia leczenia mająca na celu obniżenie poziomu LDL jest konglomeratem zarówno leków, jak i leków.\nMetody wolne od narkotyków\nŚcieżki te są bezpośrednio związane z odżywianiem i stylem życia pacjenta i mogą być stosowane niezależnie nie tylko przez tych, którzy obawiają się obniżenia poziomu cholesterolu, ale także przez osoby zainteresowane profilaktyką.\nAby znormalizować LDL, zaleca się:\nzmniejszyć spożycie kalorii;\nprzejść na dietę ubogą w tłuszcz zwierzęcy;\njedz mniej łatwo przyswajalne węglowodany (słodycze);\nzrezygnować z smażonych potraw;\npozbyć się złych nawyków, takich jak palenie i picie alkoholu;\nzawierać w diecie wielonienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3) zawarte w tłustych rybach, olej lniany;\njedz świeże warzywa, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, jagody;\nCo jeśli poziom cholesterolu o niskiej gęstości jest podwyższony? W niektórych przypadkach pacjentom przepisuje się dietę obniżającą poziom cholesterolu, zrównoważoną pod względem ilości tłuszczów i szybkich węglowodanów. W niektórych, niezbyt zaniedbanych przypadkach, nie obciążonych powikłaniami, przestrzeganie diety obniżającej poziom cholesterolu jest wystarczające, aby wyeliminować problem.\nJeśli środki niefarmakologiczne nie działają w ciągu 3 miesięcy, pacjent otrzymuje przepisany lek.\nPrzy opisanych naruszeniach pacjenci są przepisywani lekom obniżającym poziom lipidów.\nPrzyjęcie opisanych poniżej środków zaradczych może mieć wpływ tylko wtedy, gdy zastosujesz się do powyższych zasad i diety.\nLeki obniżające poziom lipidów są środkami terapeutycznymi stosowanymi do obniżania poziomu LDL. Z natury efektów na ciało są podzielone na wiele grup, a poniżej tylko główne.\nSzybkość LDL w organizmie jest przywracana za pomocą statyn. Obejmują one:\nFibraty zmniejszają szkodliwy poziom cholesterolu we krwi i obniżają poziom triglicerydów. Triglicerydy to tłuszcze, które są źródłem energii dla komórek, ale w podwyższonych stężeniach zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zapalenia trzustki. Fibraty obejmują:\nPodczas przyjmowania tych leków zwiększa ryzyko powstawania kamieni żółciowych.\nIstnieją leki, które zwiększają wydalanie, to znaczy wydzielanie kwasów żółciowych, które biorą udział w przetwarzaniu cholesterolu. Dzięki temu działanie obniża poziom cholesterolu we krwi. Tego typu leki obejmują:\nNależy pamiętać, że wszystkie te leki mogą być stosowane wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego. Wszystkie powyższe metody leczenia są podane w uproszczonej, schematycznej formie i zawierają jedynie przybliżone informacje na temat zmniejszenia LDL, dlatego nie mogą być traktowane jako wskazówki do samoleczenia.\nDla ludzkiego zdrowia bardzo ważne jest zrozumienie mechanizmu przyswajania składników odżywczych w organizmie, roli zdrowej diety, ogólnie dobrego stylu życia. Zawartość szkodliwego cholesterolu we krwi w wielu przypadkach jest patologią wywołaną naruszeniem reżimu.\nRedukcja szkodliwego cholesterolu odbywa się przede wszystkim za pomocą uporządkowanej diety i zdrowego stylu życia.\nKonstantin Ilicz Bulyshev\nCo to jest cholesterol LDL i HDL\nCholesterol LPNP to tak zwany „zły” cholesterol, który może gromadzić się na ścianach naczyń krwionośnych, uniemożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Jednocześnie ten rodzaj cholesterolu jest przeznaczony do wykonywania szeregu ważnych funkcji: odżywiania komórek i narządów substancjami niezbędnymi do normalnego funkcjonowania. Aby zidentyfikować możliwe naruszenia, możesz potrzebować badań. Na przykład biochemiczne badanie krwi, które pozwala sprawdzić działanie wszystkich rodzajów cholesterolu, trójglicerydów i stosunku między lipoproteinami o wysokiej i niskiej gęstości. W przypadku naruszenia któregokolwiek ze wskaźników, może to prowadzić do rozwoju takich patologii, jak miażdżyca, zawał serca, udar.\nNa podstawie wyników testów wielu pacjentów zastanawia się: cholesterol zwiększa poziom cholesterolu. Co to jest i jak sobie z tym poradzić? W tej kwestii lepiej zasięgnąć porady lekarza. Specjalista pomoże Ci wybrać kompetentne, kompleksowe leczenie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy pacjenta. Preparaty dobierane są z uwzględnieniem istniejących, powiązanych chorób. Dodatkowo pacjent może otrzymać terapię dietetyczną i pomoże wybrać zestaw ćwiczeń fizycznych, które korzystnie wpływają na metabolizm lipidów.\nW przypadku obniżenia poziomu cholesterolu lpnp jest to również sygnał ostrzegawczy o niepowodzeniu normalnego funkcjonowania organizmu. Wszystkie wskaźniki muszą mieścić się w normalnym zakresie, w przeciwnym razie wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia dużej liczby chorób. Jeśli u pacjenta rozpoznano niższy niż normalnie poziom cholesterolu, to przede wszystkim ma on negatywny wpływ na hormony: męskie i żeńskie hormony płciowe, hormony nadnerczy i hormony tarczycy.\nWażnym punktem jest współczynnik miażdżycy: stosunek cholesterolu, LPNP i LPVP. Jest to kluczowy wskaźnik pokazujący, czy wszystko jest w porządku z metabolizmem lipidów. W przypadku naruszenia wskaźników miażdżycowości wymagana jest natychmiastowa korekta i normalizacja poziomów lipoprotein o wysokiej i niskiej gęstości.\nZgodnie z międzynarodowymi standardami, wskaźnik cholesterolu lpnp jest wskaźnikiem, który nie przekracza wartości liczbowych 4,9 - 6,0 mmol. U kobiet w ciąży wskaźnik ten można zwiększyć o 1,5-2 razy iw tym przypadku jest to norma.\nMetody korekty poziomu cholesterolu\nPrzede wszystkim lekarz może przepisać leki następujących grup farmakologicznych:\nPreparaty z grupy statyn - redukują syntezę cholesterolu bezpośrednio przez organizm. Szybko przywróć metabolizm lipidów. Leki te mogą być stosowane przez długi czas, aż do ostatecznej normalizacji poziomów lipoprotein o niskiej gęstości.\nPreparaty z grupy kwasu fibroicznego - przepisywane w monoterapii lub w połączeniu ze statynami. W połączeniu z dietą niskokaloryczną wartości LDL szybko wracają do normy.\nLeki o działaniu żółciopędnym przeprowadzają „wiązanie” nadmiaru cholesterolu z żółcią i usuwają go z organizmu przez wątrobę.\nRóżne suplementy diety oparte na oleju lnianym i oleju rzepakowym, oleju rybnym. Ponadto może być konieczne przyjmowanie kompleksów witaminowych i mineralnych. Szczególną uwagę zwraca się na witaminy z grupy B.\nKażde leczenie jest najbardziej skuteczne w kompleksie, dlatego oprócz przyjmowania przepisanych leków, konieczne jest zwrócenie uwagi na ćwiczenia aerobowe i porzucenie złych nawyków, zwłaszcza palenia.\nDodatkowo pacjenci muszą dostosować swoją dietę. Największa ilość szkodliwego cholesterolu występuje w produktach ubocznych: wątrobie, nerkach, mózgu. W pierwszej kolejności należy porzucić te produkty. Będziesz także musiał powstrzymać się od tłuszczów zwierzęcych, preferując mięso z kurczaka i chudą wołowinę.\nKorzystne jest stosowanie ryb morskich i rzecznych, owoców, warzyw, oleju lnianego i nasion. Zaleca się zastąpienie margaryny i masła olejami roślinnymi, użycie ich do gotowania i jako sos do sałatek (zamiast majonezu).\nStosowanie pestek dyni, owoców awokado i orzechów pozwala na szybką normalizację podwyższonego poziomu lipoprotein o niskiej gęstości. Te produkty zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, które skutecznie radzą sobie z lipoproteinami o niskiej gęstości.\nAlternatywne metody walki\nIstnieją również tak zwane popularne metody normalizacji podwyższonych poziomów lipoprotein o niskiej gęstości. Przed rozpoczęciem korzystania z określonej recepty konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.\nPierwszym i najskuteczniejszym sposobem postępowania z wysokim poziomem cholesterolu jest jedzenie cytryny mielonej z maszynką do mięsa z dodatkiem czosnku i miodu. Powstała mieszanina jest przechowywana w lodówce i spożywana w łyżce stołowej 2-3 razy dziennie. Przy dobrej tolerancji czas trwania leczenia może wynosić do kilku miesięcy.\nWywar z korzeni mniszka lekarskiego, kwiatów nagietka i rumianku. Wszystkie składniki są pobierane w równych częściach, wylewane wrzącej wody i zużywają 1/3 szklanki dziennie podczas głównego posiłku. Przebieg leczenia określa się indywidualnie w zależności od wskaźników biochemicznej analizy krwi.\nNalewka czosnkowa. Aby się przygotować, musisz wziąć kilka ząbków czosnku, posiekać i zalać alkoholem lub wódką. Otrzymaną mieszaninę należy podawać przez 5-7 dni, używać łyżeczki dwa razy dziennie po posiłkach. W przypadku zaburzeń w normalnym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jego przyjmowania.\nMieszankę owoców głogu, owoców kopru włoskiego i kłączy waleriany wylewa się z wrzącą wodą i gotuje na małym ogniu przez 3-5 minut. Powstały napój jest chłodzony, filtrowany i umieszczany w ciemnym, chłodnym miejscu. Otrzymaną mieszaninę należy spożyć łyżkę 1 raz dziennie. To narzędzie nie tylko normalizuje poziom lipoprotein o niskiej gęstości, ale także ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.\nTradycyjne metody są również najbardziej skuteczne w połączeniu z ćwiczeniami sportowymi i utrzymaniem zdrowego stylu życia.\nCo oznacza cholesterol HDL?\nCholesterol LPVP to tak zwany dobry cholesterol, który oczyszcza ściany naczyń krwionośnych z nadmiaru złego cholesterolu i zapobiega tworzeniu się płytek cholesterolu. Wskaźniki cholesterol papa powinny normalnie zawierać się w przedziale 1,9-2,1 mmol. W przypadku zaobserwowania spadku tych wskaźników wymagana jest natychmiastowa interwencja lekarza prowadzącego.\nW przypadku obniżenia poziomu cholesterolu LPVP może to być związane z rozwojem chorób układu krążenia, zaburzeń hormonalnych, miażdżycy. Aby znormalizować poziom dobrego cholesterolu, lekarze zalecają przestrzeganie kilku prostych zasad:\nProwadź zdrowy styl życia i porzuć złe nawyki. Przede wszystkim od palenia. Nikotyna zakłóca metabolizm lipidów i pomaga zmniejszyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości. Jeśli chodzi o korzystanie z napojów alkoholowych, eksperci na całym świecie kłócą się o to do dziś. Niektórzy uważają, że umiarkowane spożycie suchego czerwonego wina przyczynia się do wzrostu lipoprotein o wysokiej gęstości; inni lekarze radykalnie nie zgadzają się z tym i nakłaniają swoich pacjentów, aby w zasadzie zrezygnowali z alkoholu.\nW takim przypadku, jeśli występuje nadwyżka wagi, należy pozbyć się dodatkowych kilogramów. W celu ustalenia, czy waga jest prawidłowa, czy nie, należy określić wskaźnik masy ciała. Jeśli wskaźniki przekraczają wartość liczbową 26-31, oznacza to, że konieczne jest pilne utratę tych dodatkowych kilogramów. Przy pomocy tego wydania przyjdzie aktywność fizyczna i odpowiednia dieta.\nAby zrozumieć, jak zwiększyć poziom cholesterolu, należy pamiętać, że bez umiarkowanego wysiłku fizycznego nie można rozwiązać tego problemu. Lekarz pomoże ci wybrać indywidualny zestaw ćwiczeń. Aktywność fizyczna, taka jak bieganie, pływanie, pomaga regulować zaburzenia metabolizmu lipidów, normalizuje metabolizm i poprawia ogólne samopoczucie. Przy wyborze określonych zestawów ćwiczeń należy wziąć pod uwagę wiek, wagę i płeć pacjenta.\nWłaściwe odżywianie. Dietetyk pomoże ci dostosować dietę, aby twoje ciało otrzymywało niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe i inne składniki odżywcze do maksimum. Powinien powstrzymać się od spożywania tłustych potraw, węglowodanów, produktów przemysłowych.\nJedzenie świeżo wyciśniętych soków z ulubionych owoców i warzyw pomoże normalizować poziom lipoprotein o dużej gęstości.\nW przypadku obniżenia poziomu cholesterolu lpvp należy zwrócić uwagę na produkty spożywcze promujące jego wzrost:\nŚwieże warzywa i owoce są bogate w błonnik i pektynę, która skutecznie przywraca poziom lipoprotein o dużej gęstości.\nMigdał i orzechy włoskie - zwiększ poziom lipoprotein o wysokiej gęstości. Powstrzymaj się od kokosa i oleju palmowego.\nZmniejszyć spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych. Są one bogate w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, produkty mleczne o wysokim odsetku tłuszczu, fast foody, węglowodany, tłuszcze trans (na przykład w margarynie).\nKonieczne jest również powstrzymanie się od używania słodkiej wody gazowanej. Stosowanie świeżych soków jest znacznie korzystniejsze, poza tym ma korzystny wpływ na wzrost lipoprotein o dużej gęstości. Zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na buraki, marchew, jabłko, sok żurawinowy.\nWymień biały chleb na pełnoziarniste pieczywo lub chleb żytni.\nZwróć uwagę na rośliny strączkowe: fasola, groch. Składniki te można mieszać razem w równych częściach, gotować aż do ugotowania, doprawić niewielką ilością soli i soku pomidorowego i użyć 3 łyżek stołowych trzy razy dziennie. Doskonały i wywar ze strąków fasoli. Pacjentom, u których występują nieprawidłowości w normalnym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego, zaleca się powstrzymanie się od spożywania tych produktów.\nRozważ jeszcze raz najbardziej przydatne produkty, które pozwalają szybko i skutecznie znormalizować poziom lipoprotein o dużej gęstości: jedzenie szpinaku, kiwi, roślin strączkowych, ziemniaków, ryb morskich lub morskich, pomarańczy i innych owoców pozwala szybko zwiększyć poziom lpvp. W przypadku niewystarczającej korekty żywieniowej lekarz może przepisać leki zawierające kwas nikotynowy. Nie należy samemu wybierać leku, ponieważ leki z tej grupy mają wiele przeciwwskazań i poważnych skutków ubocznych.\nW celu normalizacji poziomu cholesterolu nie jest konieczne przyjmowanie dużej ilości leków. Wystarczy przestrzegać podstawowych zasad zdrowego stylu życia, porzucić złe nawyki i dać pierwszeństwo zdrowej żywności. Wtedy nie tylko cholesterol wróci do normy, ale także funkcjonowanie wszystkich układów narządów.\nUdany powrót do zdrowia po udarze\nGra w badaniu krwi: normy i odchylenia, rodzaje granulocytów\nCo oznacza liczba białych krwinek w krwinkach białych?\nDlaczego głowa często boli\nMocznik i kwas moczowy - czy jest taki sam czy nie?\nObjawem choroby może być drętwienie głowy\nBlokada bloku lewej odnogi pęczka Hisa: rodzaje, przyczyny, objawy, leczenie\nDziecko ma podwyższone monocyty we krwi.\nHirudoterapia: inscenizacja pijawek w domu, która leczy, wady i zalety\nSerce jest powiększone do lewej, co to jest\nWybór najlepszych tabletek na ból głowy dla dorosłych\nCo to jest fibrynogen we krwi: szybkość i przyczyny wzrostu\n10 leków poprawiających pamięć i funkcje mózgu\nBezsenność cierpi: co robić w domu?\nŚrodki ludowe do czyszczenia naczyń: przepisy, zasady\nEIA na EEG dziecka\nGrupa farmakologiczna - inhibitory ACE w połączeniu\nZmiany metaboliczne w mięśniu sercowym\nDlaczego palce prawej ręki są zdrętwiałe: z jaką chorobą jest związana, powoduje\nNeutrofile kłute: częstość krwi, przyczyny wzrostu i spadku\nStruktura ludzkiego serca: cechy ciała\nJak usunąć ból w trzustce\nCiśnienie krwi: norma według wieku (tabela)\nCo można wziąć za ból głowy. Lista tabletek z głowy. Rośliny wspomagające ból głowy\nKtóre grupy krwi partnerów są niekompatybilne dla poczęcia dziecka: zgodność według tabeli, dekodowanie\nCorvalol w kroplach\nCałkowita morfologia jest prawdopodobnie najczęstszą metodą diagnostyki laboratoryjnej. We współczesnym cywilizowanym społeczeństwie praktycznie nie ma nikogo, kto nie musiałby wielokrotnie oddawać krwi do ogólnej analizy.\nCopyright © 2021 smahealthinfo.com Wszelkie Prawa Zastrzeżone


Lubuskie: co drugi dentysta nie wykorzystał całego kontraktu z NFZ - Finanse i zarządzanie\nLubuskie: co drugi dentysta nie wykorzystał całego kontraktu z NFZ\nAutor: gazeta.pl/Rynek Zdrowia 06 lutego 2013 10:12\nBlisko połowa dentystów, którzy mają kontrakty z NFZ, nie wykorzystała wszystkich pieniędzy przeznaczonych na lakowanie i przeglądy uzębienia. W lubuskim problem tzw. niedowykonań kontraktów w zakresie stomatologii dziecięcej istnieje od kilku lat.\nCo roku lubuski oddział NFZ sprawdza, jak gabinety dentystyczne realizują kontrakty. Okazuje się, że blisko połowa dentystów nie wykorzystuje wszystkich pieniędzy na leczenie dzieci i młodzieży do 18. roku życia. W 2012 r. na 41 gabinetów aż 16 nie zrealizowało kontraktów.\nSylwia Malcher-Nowak z lubuskiego oddziału NFZ zaznacza, że oferta kierowana do dzieci jest znacznie bogatsza niż w przypadku dorosłych. Dzieciom, oprócz leczenia, należą się także zabiegi profilaktyczne - lakowanie szóstek, lakierowanie zębów stałych co kilka miesięcy. Na wizytę można się wybrać już z kilkumiesięcznym dzieckiem.\nWprawdzie oferta jest bogata, ale stomatolodzy przyznają, że do małych pacjentów trzeba mieć odpowiednie podejście i cierpliwość. Poza tym na leczenie zębów dzieci w ramach umów z Funduszem często nie chcą zdecydować się ich rodzice. Szukają prywatnych gabinetów, w których są tzw. wizyty adaptacyjne, kąciki do zabaw, plomby mogą mieć różne kolory.


Kaszuby wakacje z dziećmi » 2010 » June\nYou are currently browsing the Kaszuby wakacje z dziećmi weblog archives for June, 2010.\nRodzinne wakacje mogą więc łączyć przyjemne z pożytecznym, pod warunkiem, że cała rodzina świetnie się bawi. Wiele miejscowości turystycznych oferuje także specjalne miejsca do robienia zdjęć, co także może stać się rozrywką dla całej rodziny. Także spacery po danej miejscowości, po plaży, czy też po górach, bardzo zbliżają rodzinę. Gdy pogoda nie dopisuje, równie ciekawie można spędzić czas w hotelu. Wspólne uprawianie sportu, także sprzyja zaciśnięciu się więzi rodzinnych. Turystyka nastawiona jest więc także nie pod pojedynczego klienta, ale właśnie pod rodziny. Chcemy spędzać czas wypoczynku z naszymi najbliższymi, a że dodatkowo możemy czerpać z tego korzyści finansowe – to już zasługa turystyki.


Warmińsko Mazurskie Atrakcje - Podróże w ŚwiatKobiety.pl\nArtykuły na temat: warmińsko mazurskie atrakcje\n...atrakcją przy niektórych apartamentach są pomosty, do których można przycumować jacht i wejść z łodzi bezpośrednio do środka. Według danych GUS, województwo warmińsko-mazurskie oferuje około 500(...) zmieniają się dynamicznie na plus. - Na Mazury jest po prostu coraz łatwiej się dostać, a i sam region bardzo się rozwija pod wieloma względami. W województwie warmińsko-mazurskim działają już obecnie...\n...: www.mazury.info.pl; Dla smakoszy Warmińsko-mazurskie jako pierwsze w Polsce przystąpiło do Europejskiej Sieci Dziedzictwa Kulinarnego. Dziś łatwo tu znaleźć miejsca, gdzie można naprawdę dobrze zjeść(...) każdego rodzaju sportu (www.mazuryaktywnie.pl). Wodne atrakcje Coraz większą popularnością cieszą się spływy kajakowe. O palmę pierwszeństwa – jeśli chodzi o piękne widoki – rywalizują Czarna Hańcza...\n...łącznie 2071 km). Warmińsko-mazurska część szlaku ma ok. 395 km i umożliwia zwiedzanie północnych terenów regionu, niezwykle malowniczych oraz obfitujących w atrakcje przyrodnicze i kulturowe. Jadący(...), przez które przebiega szlak. Ich trasy często wykorzystują lokalne szlaki. Green Velo został podzielony na 12 "królestw rowerowych", spośród których trzy znalazły się na terenach województwa warmińsko...\n...- Stębark - Olsztynek - Wielbark - Szczytno - Ruciane-Nida - Mikołajki - Giżycko - Węgorzewo - Gołdap - Olecko - Ełk - Orzysz - Pisz - Biała Piska - Prostki W województwie warmińsko-mazurskim(...) r. Podróżując szlakiem, można poznawać nie tylko obiekty związane z ówczesnymi bataliami, ale także dawniejsze zabytki architektury, walory przyrody i współczesne atrakcje Mazur. Szlak Fortyfikacji...\n...– polecamy „Województwo warmińsko-mazurskie”, seria „Polska niezwykła”, skala 1:300000, wyd. Demart, doskonałe połączenie atlasu z przewodnikiem. „Mazury” – laminowana mapa z treścią turysty czną, skala(...) wznoszące się nad jeziorami wielkie balony. Niczym kolorowe lampiony suną po niebie, czasem tylko syk palnika spłoszy sarny w lesie. Mazurskie Zawody Balonowe to impreza o wieloletniej tradycji...\nAtrakcje dla dzieci Kadzidłowo: Park Dzikich Zwierząt znajduje się na terenie Puszczy Piskiej, przy drodze Mikołajki – Ruciane-Nida. Na 100 hektarach żyją m.in. jelenie, daniele, wilki, tarpany(...) – 2 zł. Dla aktywnych - rowerem i kajakiem Szlak rowerowy wokół jeziora Śniard wy ma ok. 85 km i prowadzi głównie po drogach gruntowych. Atrakcje szlaku rowerowego: Polecamy przeprawę promem przez...\n...mieszkała słynna biolog prof. Simona Kossak (szlak "Dziedzinka"). 2. Las Bażantarnia, Elbląg (woj. warmińsko-mazurskie) Położony na skraju Wysoczyzny Elbląskiej park już w XIX wieku był ulubionym(...) wyposażone w punkty pomiaru tętna i tablice z propozycją ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Na wędrowców czekają liczne atrakcje, m.in. rezerwat przyrody Wysokie Bagno z urokliwie meandrującą rzeką Narewką...\n.... Piękno mazurskiej przyrody, wyjątkowa czystość wód, rozległe, dziewicze lasy przyciągają co roku na Mazury około miliona turystów. Atrakcje W samym Giżycku, oraz w jego najbliższych(...) w Polsce jezioro Śniardwy oraz północna część Puszczy Piskiej z rzeką Krutynią. Park położony jest na terenie województwa warmińsko-mazurskiego i obejmuje swoimi granicami części gmin: Piecki, Mrągowo...\nŚwiętokrzyskich. Wszystko to wraz z bogactwem krajobrazu tworzy całość wartą odwiedzenia. 14.Województwo warmińsko-mazurskie - Jezioro Niegocin Niegocin to trzecie co do wielkości polskie jezioro(...) pozostają liczne atrakcje wodne takie jak kajaki, rowerki czy statki wycieczkowe oraz rozległe kąpieliska. 15. Województwo wielkopolskie - Pojezierze Wielkopolskie Region ponad tysiąca...\ngóry prognoza pogody\nnowy targ kolejowa


Bult > Blog > Psia psychologia > Jak wprowadzić klatkę kennelową dla psa?\nKlatki kennelowe zyskują coraz większą popularność. Mimo to wielu właścicieli nadal ma do nich negatywny stosunek. Osobom, które nie znają przeznaczenia klatki, jej użytkowanie może się kojarzyć z przymusowym zamknięciem psa. W rzeczywistości odpowiednio wprowadzony kennel będzie dla psa miejscem bezpiecznym, gdzie może odpocząć i zrelaksować się. Przyda się właścicielom psów, które mają problem z wyciszeniem się, niszczeniem przedmiotów w domu, sprawdzi się także w przypadku psów lękliwych. Jest również bezpiecznym sposobem przewożenia pupila w samochodzie. Zanim jednak zaczniesz korzystać z klatki kennelowej, musisz odpowiednio dobrać ją do swojego psa.\nJaką klatkę wybrać dla swojego psa?\nProducenci oferują szeroki wybór klatek metalowych i materiałowych w różnych rozmiarach. Wybór odpowiedniego wariantu wcale nie musi być trudny. Przede wszystkim należy odpowiednio dobrać rozmiar.\nPies w klatce musi mieć możliwość swobodnie się położyć, wstać, usiąść i obracać się. Ważne, by w środku znalazło się też miejsce na miskę z wodą. Klatka nie może jednak być zbyt duża, by pies w niej nie biegał i nie skakał. Jeśli martwisz się, że będziesz musiał kupić większą klatkę, gdy pies podrośnie, możesz wybrać opcję z regulacją miejsca w środku. To nic innego jak rodzaj metalowej bramki, która ograniczy szczenięciu przestrzeń. Z czasem można ją przesuwać i usunąć całkowicie, gdy pupil dorośnie do pełnych wymiarów klatki.\nMetalowa czy materiałowa klatka?\nOprócz wielkości kennelu, ważny jest także jego materiał. Klatki metalowe są zdecydowanie bardziej wytrzymałe, nadają się więc dla psów ze skłonnością do niszczenia. Mają jednak mniej zabudowaną formę, niż te materiałowe. Można to łatwo zniwelować poprzez nakrycie metalowej klatki kocem. Zwiększy to komfort użytkowania klatki przez psa, zapewni mu poczucie bezpieczeństwa. Zaletą kenneli materiałowych jest ich niewielki ciężar, łatwość w przenoszeniu oraz fakt, że nie wydają brzęczących dźwięków, które mogą stresować psa. Jednak ze względu na miękkość są one bardziej podatne na uszkodzenia, łatwiej się z nich wydostać, a w samochodzie nie chronią przed urazami w razie wypadku. Wybór klatki powinien być więc oparty o wielkość psa, jego usposobienie, a także główny cel i miejsce użytkowania.\nJak wprowadzić klatkę kennelową?\nWybierz miejsce na klatkę\nGdy już zakupisz odpowiednią klatkę, czas wprowadzić ją w życie psa. Musisz pamiętać, by każdy etap przechodzić bardzo powoli, w tempie, które nie wywoła u zwierzaka stresu. Zacznij od ustawienia kennelu w docelowym miejscu. Powinno być spokojne, gdzieś gdzie dociera mała ilość dźwięków. Korytarz tuż przy drzwiach wejściowych nie będzie więc odpowiednim wyborem. Do środka możesz włożyć kocyk ze znajomym zapachem, ale dotychczasowe posłanie powinno pozostać na swoim miejscu. Zostawi to psu możliwość wyboru, gdzie chce odpoczywać. Nigdy bowiem nie powinno się zmuszać go do wejścia do klatki. W pierwszym etapie należy pozwolić mu we własnym tempie zapoznawać się z nowym przedmiotem. Gdy już zauważysz, że pupil obwąchuje klatkę i przebywa w jej pobliżu bez oznak stresu, możesz spróbować zachęcić go do wejścia poprzez wkładanie tam małych smaczków. Na tym etapie drzwiczki klatki pozostają ciągle otwarte. Pies sam decyduje, kiedy chce wyjść.\nPyszności dla psa w klatce\nKolejny etap możesz rozpocząć w momencie, gdy psiak swobodnie będzie wchodził do klatki wszystkimi czterema łapami i zacznie spędzać tam więcej czasu, niż wymaga tego szybkie pochłonięcie wrzuconych przysmaków. Wtedy możesz podać psu w klatce większy naturalny gryzak. Jedzenie będzie pozytywnym bodźcem, który pomoże oswoić się z kennelem. Żucie gryzaka doprowadzi do odprężenia, z którym klatka ma się przecież psu kojarzyć. Jeśli początkowo będzie wynosił gryzak poza klatkę, nie zrażaj się tym. Pozwól mu na to. Konsekwentnie ponawiaj próby. Z czasem dojdziecie do etapu, gdy cały gryzak zostanie zjedzony wewnątrz klatki. Być może nawet po takim posiłku pies odpręży się na tyle, by tam zasnąć.\nZamykanie klatki kennelowej\nMożna zatrzymać się na tym etapie, ale warto kontynuować trening do momentu, kiedy pies nauczy się spokojnie przebywać w zamkniętej klatce. Na początku zamknięcie powinno trwać tylko krótką chwilę. Możesz to zrobić w momencie, kiedy pies jest zajęty żuciem gryzaka. Otwórz drzwiczki, zanim pojawią się u niego pierwsze oznaki stresu. Stopniowo wydłużaj czas zamknięcia, ale zawsze pilnuj, by pies nie tracił komfortu. Jeśli odczuje stres i negatywnie skojarzy klatkę, może być konieczne cofnięcie się do poprzedniego etapu, co wydłuży cały proces. Kiedy pies nie będzie już reagował na zamknięte drzwiczki, możesz zacząć wychodzić z pomieszczenia. Tutaj również ważne jest, żebyś wrócił zanim pies odczuje stres. Czas twojej nieobecności wydłużaj stopniowo.\nPies zostaje w klatce\nDopiero gdy pies będzie się czuł całkowicie swobodnie w zamkniętej klatce, możesz spróbować wyjścia z domu. Nie zostawiaj go od razu samego na długo. Na tym etapie pomocne może być nagrywanie psa, by sprawdzić jego reakcję na twoją nieobecność. To już ostatnia prosta do sukcesu, ale nie oznacza to, że możesz przyspieszyć. Wydłużanie czasu twojej nieobecności nadal powinno odbywać się bardzo powoli. Dopiero gdy już masz całkowitą pewność, że klatka kennelowa stała się dla twojego psa oazą bezpieczeństwa, możesz zacząć jej używać w zamierzonym celu. Doskonale sprawdzi się na przykład w czasie sprzątania, wizyty gości czy remontu, a także w innych stresujących dla psa sytuacjach. Na te okazje warto także wyćwiczyć z psem komendę wejścia do klatki. Można to zrobić na etapie, gdy pies bez stresu przebywa w niej dłuższą chwilę lub w dowolnym momencie później. Komendy nie powinno się wprowadzać zanim pies z własnej woli chętnie wchodzi do klatki, gdyż wykonywanie polecenia będzie dla niego stresujące.\nKlatka kennelowa to przydatny element wyposażenia domu, w którym mieszka pies. Jej wprowadzenie może trwać nawet kilka miesięcy i jest procesem przebiegającym indywidualnie dla każdego psa. Pamiętaj, by wszystkie działania odbywały się w granicach komfortu twojego pupila, inaczej zniechęci się on do klatki i cały proces będzie znacznie utrudniony. Jeśli jednak zadbasz o to, by wszystko przebiegło odpowiednio, klatka może stać się bardzo pomocnym narzędziem w pracy z psem.


Far Cry 6 nie będzie stronić od tematów politycznych. Gra wywoła kontrowersje? | ITHardware\nFar Cry 6 nie będzie stronić od tematów politycznych. Gra wywoła kontrowersje?\nMarcin Jeżewski | 01-06-2021, 18:30 |Źródło: interia | 0\nAkcja Far Cry 6 toczy się w kraju inspirowanym Kubą, więc nie zabraknie różnych odniesień w tym tematów politycznych. Zresztą nie jest to nic dziwnego skoro wcielamy się w rolę jednego z partyzantów próbujących obalić twarde dyktatorskie rządy. Tydzień temu Navid Khavari, deweloper odpowiedzialny za narrację w najnowszej grze Ubisoftu stwierdził, że całość nie będzie "politycznym oświadczeniem". Wypowiedź została przez niektórych graczy odebrana jako zapowiedź apolityczności produkcji, co jednak nie jest prawdą i szóstka poruszy kwestie polityczne. "Opowiedziana przez nas historia jest polityczna. Opowieść o współczesnej rewolucji już musi taka być. W Far Cry 6 jesteśmy świadkami trudnej, ale ważnej dyskusji na temat warunków, które prowadzą do pojawienia się w narodzie idei faszystowskiej, ceny imperializmu, przymusowej pracy, organizacji wolnych wyborów, praw osób LGBTQ+ oraz wielu innych. To wszystko w kontekście Yary, czyli fikcyjnej wyspy na Karaibach" - napisał Navid Khavari.\nFar Cry 6 zamierza poruszyć tematy polityczne. Czy gra wywoła tym kontrowersje?\nPrzedstawiciel studia wyraził nadzieję, że scenarzystom udało się wykreować opowieść z odpowiednim wyczuciem i nic nie będzie przesadzone. Ponadto w celu podniesienia realizmu twórcy analizowali historię oraz kulturę poszczególnych regionów, a także prowadzili rozmowy z grupami ekspertów. W Far Cry 6 nie zabraknie wielu pytań i tematów, aczkolwiek Ubisoft nie zamierzał ich przedstawiać ze śmiertelną powagą. Oznacza to, że wszystko będzie okraszone dystansem i większym luzem. Czy pojawią się kontrowersje? Jak pokazuje historia marki programiści od nich nie stronią co w pewnym sensie udowodniła tematyka obrana w przypadku Far Cry 5 i głównego antagonisty, przywódcy religijnej sekty. Far Cry 6 trafi do sprzedaży 7 października 2021 roku na PC oraz konsole PS4, PlayStation 5, Xbox One i Xbox Series X/S.\nChociaż szóstka zadebiutuje na poprzednią generację sprzętu to celem deweloperów jest dostarczenie na nie możliwie najlepszej jakościowo edycji. Jednak widać większą moc w przypadku next-genów, ponieważ tam produkcję odpalono w rozdzielczości 4K przy zachowaniu 60 klatek na sekundę. Far Cry 6 zaoferuje szereg aktywności przy jednocześnie ogromnie zbudowanej mapie, największej w historii serii. Do tego udostępnione zostanie narzędzie pozwalające spersonalizować głównego bohatera wybierając m.in. jego płeć. Akurat ten element poznaliśmy w poprzedniej części Far Cry.\nfar cry 6ubisoftgragraczgamingesportkomputerpckonsolaplaystation 4ps4xbox oneplaystation 5ps5xbox series x\nZgłoszenie dot. artykułu o ID 16429. Opis błędu:\nKomentarze do: Far Cry 6 nie będzie stronić od tematów politycznych. Gra wywoła kontrowersje?\nPokaż / Dodaj komentarze do: Far Cry 6 nie będzie stronić od tematów politycznych. Gra wywoła kontrowersje?


OKiS » 2008\nDodano: 03.01.2018 13:30\nKatalog wystawy Jerzego Kołacza pt. „Filtr pamięci” zorganizowanej przez Ośrodek Kultury i Sztuki we Wrocławiu w ramach Dolnośląskiego Festiwalu Artystycznego, której premiera odbyła się w Zamku Książąt Pomorskich w Szczecinie w 2008 roku. pokaż więcej »\nDodano: 03.01.2018 11:08\nKatalog towarzyszył wystawie pod tym samym tytułem zorganizowanej w ramach Dolnośląskiego Festiwalu Artystycznego przez Ośrodek Kultury i Sztuki we Wrocławiu. Wystawa i publikacja ukazują zjawisko zwane „nową ekspresją” czy inaczej „polnische neue wilde”. Była to pierwsza, po 20 latach od najważniejszych wydarzeń, tak duża wystawa polskiej sztuki lat 80-tych, a jej premierowa odsłona miała miejsce 26 stycznia 2008 r. w Wałbrzyskiej Galerii Sztuki BWA Zamek Książ. pokaż więcej »\nDodano: 16.10.2017 13:26\nKsiążka towarzyszyła retrospektywnej wystawie prac Zdzisława Nitki, ukazującej twórczość artysty z lat 1986-2008. Była to pierwsza tak duża, monograficzna wystawa Zdzisława Nitki, prezentująca 21 lat pracy twórczej artysty. Na ekspozycji, która odbyła się w ramach Dolnośląskiego Festiwalu Artystycznego Ośrodka Kultury i Sztuki, można było obejrzeć około 50 obrazów i 100 rysunków. Jej odsłony można było zobaczyć m.in. we Wrocławiu (Muzeum Miejskim Wrocławia), w Warszawie (Centrum Sztuki Współczesnej Łaźnia), w Katowicach (Muzeum Śląskim), w Szczecinie (Zamku Książąt Pomorskich). pokaż więcej »


Chleb słonecznikowy 300g Bezgluten – Smak Zdrowia\nChleb słonecznikowy 300g Bezgluten\nilość Chleb słonecznikowy 300g Bezgluten\nChleb słonecznikowego bezglutenowego pozwala na przyrządzanie pysznych oraz zdrowych kanapek na śniadanie czy kolację. Hermetyczne opakowanie zapewnia świeżość i miękkość chleba przez długi czas. Wygodna formuła gotowych kromek, pozwala na szybkie przyrządzenie posiłku w każdych warunkach – w pracy, szkole, czy na wycieczce. Chleb słonecznikowy bezglutenowy doskonale komponuje się ze smakiem świeżych warzyw. Warto dodać do niego plastry pomidora, ogórka czy liść sałaty i cieszyć się smakiem zdrowego i pożywnego posiłku.\nNapisz pierwszą opinię o „Chleb słonecznikowy 300g Bezgluten” Anuluj pisanie odpowiedzi


Ricky (2009/I) - FDB\nKiedy Katie (Alexandra Lamy), przeciętna kobieta, spotyka Paco (Sergi López), przeciętnego mężczyznę, zdarza się coś magicznego i cudownego - miłość. Z tego związku rodzi się nadzwyczajne dziecko - Ricky (Arthur Peyret).\nAlexandra Lamy, Sergi López, Arthur Peyret\njako Kelner w restauracji\njako Szef w fabryce\nKiedy Katie (Alexandra Lamy), przeciętna kobieta, spotyka Paco (Sergi López), przeciętnego mężczyznę, zdarza się coś magicznego i cudownego - miłość. Z tego związku rodzi się nadzwyczajne dziecko - Ricky (Arthur Peyret). tompawel\nkrew, szpital, ciąża, relacja matka-córka zobacz więcej\n2009-11-27 (kino), 2009-02-06 (świat)\ni_darek1x 2010-05-17 5\nŚredni ! – Dzieciak ze skrzydełkami jest ok !Co do filmu liczyłem na coś o wiele bardziej interesującego ?\nJak dla mnie średniak !\njuz sie nie moge doczekac!!!! – filmy Ozone’a sa niesamowite z jedynym w swoim rodzaju klimatem.


doktor honoris causa : Booklips.pl\nZ półrocznym opóźnieniem Olga Tokarczuk odebrała tytuł doktorki honoris causa Uniwersytetu Wrocławskiego\nLaureatka literackiej Nagrody Nobla Olga Tokarczuk odebrała w środę doktorat honoris causa Uniwersytetu Wrocławskiego. Uchwałę w sprawie nadania tytułu senat uczelni podjął we wrześniu 2021 roku. Noblistka miała otrzymać honorowe wyróżnienie od swojej Alma Mater już w listopadzie ubiegłego roku. Jednak z powodu jej drobnej niedyspozycji trzeba było uroczystość odłożyć. Termin ustalono na 1 czerwca […]


Lego SPEED CHAMPIONS 76895 Ferrari F8 Tributo Księgarnia Muza\no Zawiera elementy do budowy modelu Ferrari F8 Tributo i jedną kolekcjonerską minifigurkę kierowcy wyścigowego Ferrari. Zestaw do bu = dowy własnego samochodu podziała na wyobraźnię każdego dziecka i pozwoli poczuć emocje towarzyszące wyścigom.\no Pierwsza okazja do zbudowania zabawkowej repliki superszybkiego Ferrari F8 Tributo. Model nadaje się do kolekcji i urządzania wyścigów zabawek w gronie przyjaciół.\no Model przeznaczony dla dzieci w wieku od 8 lat liczy 275 elementów i będzie świetnym prezentem urodzinowym dla dzieci lubiących budowanie i zabawę replikami Ferrari, a także dla fanów sławy tego włoskiego producenta samochodów.\no Ferrari F8 Tributo ma ok. 4 cm wysokości, 15 cm długości i 8 cm szerokości. W 2020 roku wszystkie modele LEGO(R) Speed Champions są o 25% większe, co oznacza, że są jeszcze bardziej zbliżone do swoich pełnowymiarowych odpowiedników!\no Zabawkowy samochód nie wymaga baterii, więc zabawa może trwać bez końca. Czerwony samochodzik jest zawsze gotowy do wyścigów i nigdy nie zjeżdża do pit stopu!


Kamila Boruta: Najfajniejszy moment jest wtedy, gdy... - Polsat.pl\nKamila Boruta: Najfajniejszy moment jest wtedy, gdy...\nAktorka o tym, co lubi najbardziej w programie „Twoja Twarz Brzmi Znajomo”. W szóstym odcinku Kamila Boruta zachwyciła swoją metamorfozą i wywalczyła zwycięstwo dzięki piosence „Born This Way” z repertuaru Lady Gagi. W rozmowie z POLSAT.PL i IPLA.TV, uczestniczka 13. edycji opowiedziała o kulisach show, a także zdradziła, które występy zapamiętała najbardziej.\nPomimo ogromnego wysiłku, jaki muszą wykonać uczestnicy programu „Twoja Twarz Brzmi Znajomo”, Kamila Boruta z radością opowiadała o przygotowaniach do nowej roli. - Najfajniejszy moment jest wtedy, gdy dostaję włosy, brwi i cały makijaż, bo to jest żmudna, długa praca całego działu charakteryzacji. To są zdolne osoby - mówiła.\nDlaczego to właśnie ta chwila zdaje się być najważniejsza dla aktorki? - Kiedy dostajemy włosy, to już jest naprawdę ostatni moment, wtedy patrzę w lustro i mówię: nie, to nie jestem ja. To zabawne, kiedy człowiek patrzy w lustro i nie widzi siebie - tłumaczyła Kamila.\nW rozmowie z POLSAT.PL i IPLA.TV, aktorka zdradziła, które występy zapadły jej w pamięci najbardziej oraz którego uczestnika podziwia najmocniej.\nW siódmym odcinku na Kamilę Borutę czekało kolejne zadanie - postać Cyndi Lauper. Jak poradziła sobie z legendą lat 80.?\nKAMILA BORUTA TWOJA TWARZ BRZMI ZNAJOMO\nCzytaj więcej: „Twoja Twarz Brzmi Znajomo”: Urodziła się, żeby... wygrać!


Joanna Chmiel przed starciem z Vistalem: Liczymy na własną halę - Sport WP SportoweFakty\nJoanna Chmiel przed starciem z Vistalem: Liczymy na własną halę\nEnerga AZS Koszalin we własnej hali podejmie Vistal Gdynia, czyli aktualnego brązowego medalistę mistrzostw Polski. Te mecze zawsze niosły za sobą duże emocje. - Liczę, że nawiążemy walkę od pierwszej do ostatniej minuty - mówi Joanna Chmiel.\nKrzysztof Kempski 30 Września 2016, 09:44\nDwa zwycięstwa i dwie przegrane. Tak przedstawia się aktualny bilans spotkań w PGNiG Superlidze kobiet Energi AZS Koszalin. Porażka w Szczecinie z Pogonią Baltica była drugą z rzędu. Akademiczki liczą teraz na przełamanie, choć zdają sobie sprawę z rangi rywala. - Przed nami kolejny trudny mecz. Może atutem będzie własna hala - przewiduje Joanna Chmiel.\nW ostatnim meczu ze szczeciniankami zespół zaprezentował się dobrze głównie w pierwszej połowie zawodów. Teraz ma być inaczej. - Liczę, że nawiążemy walkę od pierwszej do ostatniej minuty. Miejmy nadzieję, że tak będzie. Materiał szkoleniowy po spotkaniu w Szczecinie mamy dobry - przyznała środkowa rozgrywająca AZS-u.\nPoprawa w grze ofensywnej może mieć tutaj niebagatelne znaczenie. W tym właśnie elemencie pojawiał się ostatnio problem. Ten został już zdiagnozowany. - Wiemy, co należałoby doszlifować, jakie błędy wyeliminować. Na tym trzeba się skupić - dodała Chmiel.\nNa lepszą postawę swojego zespołu we własnej hali liczy także Romana Roszak. - Mam nadzieję, że jak najszybciej zapomnimy o tamtym meczu (przegranym z Pogonią Baltica 31:23 - dop. red.). Liczę, że spotkanie z Vistalem będzie pod nasze dyktando - rzuciła na koniec prawa rozgrywająca.\nMecz Energi z Vistalem odbędzie się 1 października o godzinie 17.00. Zawody poprowadzi para z Sierpca, Dariusz i Jakub Mroczkowscy.\nPiotr Barwinek 30-09 10:24 Zgłoś komentarz\nJa tam obawiam się sędziowania!...\nPiłka ręczna Polska Młyny Stoisław Koszalin PGNiG Superliga Kobiet Koszalin Joanna Chmiel Romana Roszak


Jakie badania warto wykonywać regularnie? | Optyk Biela Poznań\nDbanie o prawidłową dietę, odpowiedni ruch i higieniczny tryb życia nie jest jedynym czynnikiem warunkującym nasz stan zdrowia. Bardzo często mają na nie również czynniki genetyczne lub środowiskowe, na które nie zawsze mamy wpływ, a których skutków za wczas nie przewidzimy. Czy istnieje zatem przepis na wieczne zdrowie? Nie. Jeszcze takiego nie wynaleziono, a przynajmniej tego, który byłby dostępny i powszechny dla każdego z nas. Ale istnieje za to szereg sposobów na to, by zdrowia móc pilnować. Poza zadbaniem o prawidłowy, zdrowy tryb życia, lekarze zalecają również wykonać przynajmniej raz w roku badania, które mogłyby pomóc zawczasu przeciwdziałać rozwojowi nieprzewidzianych, groźnych chorób czy dysfunkcji.\nKrew jest bardzo ważnym przewodnikiem w naszym ciele i zbadanie informacji w niej zawartych może wiele powiedzieć na temat poszczególnie spełnianych funkcji narządów naszego ciała. Badanie to w ramach NFZ, jeśli spełnia się wymogi ubezpieczenia zdrowotnego, jest bezpłatne po skierowaniu lekarza rodzinnego do laboratorium, w którym taką próbkę można pobrać i przebadać. W ramach podstawowego badania krwi sprawdzany jest każdy jej składnik. Krwinki czerwone (erytrocyty), krwinki białe (leukocyty) czy płytki krwi. Badane jest również stężenie hemoglobiny czy odczyn Bernackiego (OB) – wskaźnik opadania erytrocytów. Zwiększony poziom leukocytów może mówić o stanie zapalnym w naszym organizmie, podwyższone OB może wskazać rozwijający się proces nowotworowy, zapalny czy reumatyczny.\nPowinno się znaleźć w przynajmniej rocznych badaniach cyklicznych. Szczególne wskazania co do badania mają osoby ze schorzeniami nerek, chorób układu krążenia, dróg moczowych, nadciśnienia, cukrzycy czy otyłości. Może ono określić stany zapalne i poziom bakterii obecnych w moczu i wydzielanych w ramach ich rozwoju w organizmie. Badanie polega na odczytaniu odczynu zasadowego (pH), rozpoznanie barwienia moczu oraz obecności białek, cukrów czy ciał ketonowych. W ramach NFZ jest również wykonywane nieodpłatnie, a koszt podstawowego badania laboratoryjnego w zależności od miasta nie przekroczy 15 zł, choć ceny, jak i laboratoria są zróżnicowane. Wymaga zakupu w aptece pojemniczka do badania, pobrania porannego – pierwszego moczu i przekazania tak przygotowanej próbki do wskazanego przez lekarza rodzinnego laboratorium.\nInaczej cukier i jego poziom we krwi. Badanie glukozy można wykonać w ramach poboru i badania krwi, jednak należy przyjść na badanie na czczo, a ostatni posiłek najlepiej przyjąć ok. 18:00 dnia poprzedniego. Szczególne powinny je wykonać osoby otyłe i genetycznie posiadające w rodzinie cukrzyków. Drugim wskazaniem jest też poczucie apatii, przyspieszenia rytmu serca, ogólnej złej kondycji psychicznej, osłabienia. Poziom glukozy może wykazać nadczynność czy niedoczynność nadnerczy, nadczynność tarczycy, cukrzycę, guz nadnerczy, guz wydzielający insulinę, choroby trzustki. Cena poza badaniami w ramach podstawowych świadczeń socjalnych NFZ nie powinna przekroczyć 10 zł.\nCiągłe patrzenie się w monitor, ekran telefonu, komputer, telewizor czy pochłanianie książek to jedne z podstawowych czynności, które w dzisiejszych czasach trudno uniknąć, a mają znaczący wpływ na kondycję naszych oczu. Dodatkowo, zbadanie wzroku może określić podatność na rozwój mający wpływ na ten ważny na co dzień narząd. Dzisiejsza medycyna operuje szeroką gamę narzędzi, która jest w stanie odwrócić efekt utraty zdrowej widoczności za stuprocentową pewnością przy odpowiednio wcześnie wykrytym schorzeniu lub zwykle następującej wadzie wzroku. Badanie takie można wykonać poprzez przychodnię medyczną w ramach świadczeń NFZ. By uniknąć kolejek można również wykonać bezpłatne badanie wzroku Poznań, Warszawa, Kraków, Gdańsk i inne większe miasta oferują je w ramach usług sprzedaży okularów, soczewek gdzie na miejscu będzie możliwość zrobienia takiego badania przez kwalifikowanego do tego zadania optyka czy optometryka, który również będzie wstanie określić kondycję naszego narządu wzroku.\nPoza ogólnymi badaniami, które powinniśmy przechodzić wszyscy, warto pamiętać aby sprawdzić też kondycję naszego serca poprzez badanie RTG, czy kobiet po 35. roku życia aby wykonywały badanie mammografii mających na celu wykrycia zmian nowotworowych w piersiach czy cytologii, która może wykryć wczesne stadium raka szyjki macicy. Panowie ok. 40. roku życia w ramach badań prostaty powinni również przebadać wraz z krwią stężenie PSA (tzw. antygenu gruczołu krokowego). Wyniki tych badań mogą wskazać zmiany nowotworowe. Zatem dodatkowe badania jakie powinniśmy wykonywać indywidualnie najlepiej skonsultować z lekarzem i analizą przypadków genetycznych i środowiskowych.


Z polisy OC sprawcy wypadku możliwy jest zwrot kosztów leczenia - Praca i kariera - wszystko o: zasiłki i świadczenia, wynagrodzenia, urzędnicy, nauczyciele, prawo pracy - GazetaPrawna.pl -\ngazetaprawna.plPracaZ polisy OC sprawcy wypadku możliwy jest zwrot kosztów leczenia\n21.11.2011, 15:19; Aktualizacja: 21.11.2011, 15:33\nStłuczka samochodowaźródło: ST\nJak powiedziała w poniedziałek na spotkaniu z dziennikarzami mec. Joanna Smereczańska-Smulczyk z Kancelarii Radców Prawnych Europejskiego Centrum Odszkodowań (EuCO-spółka zajmująca się dochodzeniem odszkodowań), większość poszkodowanych w wypadkach komunikacyjnych nadal nie wie o przysługującym im prawie zwrotu kosztów leczenia z polisy OC sprawcy. W jej ocenie dotyczy to nawet 90 proc. poszkodowanych.\n"Towarzystwa ubezpieczeniowe nie informują o takich możliwościach, ponieważ nie leży to w ich interesie"\nW czerwcu tego roku w ministerstwie sprawiedliwości zaprezentowano Kartę Praw Ofiar Wypadków Drogowych\nTagi:polisy, ubezpieczenia komunikacyjne, odszkodowania, zdrowie, ochrona zdrowia\nRewolucja w komunikacyjnym OC: pieniądze na naprawę auta zapłaci zakład, w którym kupiono polisę


Obóz językowy Cork - Cork\nObóz języka angielskiego - Cork\nangielski dla dzieci i młodzieży w Irlandii (IHD-Y1)\nW trakcie obozu uczestnicy mogą zamieszkać w rezydencji, na terenie kamousu lub u specjalnie wybranych rodzin goszczących.\n- Program w rezydencji oferuje m.in. zamieszkanie w nowowczesnych apartamentach, z 4-5 jednoosobowymi pokojami, z wyposażoną kuchnią, salonem i łazienką; zapewniona pościel i ręczniki; różnorodność posiłków, serwowanych w restauracji na kamopusie; program dodatkowy (w każdym tygodniu) - 2 wycieczki półdniowe, wycieczka całodniowa w sobotę, codzienne zajęcia wieczorne na kampusie i poza nim dla osób mieszkających na kampusie; wieczorna dyskoteka raz w tygodniu; warsztaty z digital media (tworzenie e-portfolio, animacja komputerowa, blog, szkolny newsletter, kodowanie).\n- W przypadku programu z zakwaterowaniem u rodziny goszczącej masz zapewnione: pokój 2-osobowy, ze studentem innej narodowości; bilet na komunikację miejską (w przypadku, gdy dom rodziny znajduje się w odległości dalszej niż 15 minut spacerem od szkoły); posiłki spożywane z rodziną (z wyjątkiem ciepłego lunchu, serwowanego na kampusie - od poniedziałku do piątku); program zajęć dodatkowych (na tydzień) - 1 wycieczkę półdniową, jedną wycieczkę całodniową w sobotę, dyskotekę raz w tygodniu; warsztaty z digital media.\nkoszykówka, kręgle, zbijak, piłka nożna, piłka ręczna, sporty basenowe, turnieje sportowe, pływanie, tenis, siatkówka, sporty wodne, ścianka wspinaczkowa\nwarsztaty artystyczne, gry planszowe, wyjście do kina, zwiedzanie miasta, aktywności kulturalne, wydarzenia i festiwale kulturalne, dyskoteki, warsztaty teatralne, wieczory filmowe, mecze piłki nożnej, wieczór gier, wycieczki po mieście z przewodnikiem, spacery z przewodnikiem, wieczory międzynarodowe, karaoke, wizyty w muzeach, quizy, impreza szkolna, wyjścia na zakupy, zwiedzanie z przewodnikiem, pokazy talentów, warsztaty tematyczne


Price Action-analiza wykresów cenowych. - Dariusz Bartłomiejczak\nPosted on 10 czerwca 2011 12 czerwca 2011 Author\nKażdy z inwestorów analizuje ceny akcji, kontraktów czy innych instrumentów finansowych za pomocą jakieś metody. Jedni korzystają z analizy fundamentalnej inni z analizy technicznej a jeszcze inni używają sieci neuronowych czy też jakiś innych sposobów. Znaczna część inwestorów indywidualnych a już prawie wszyscy działający na rynku Futures czy też Forex korzystają z analizy technicznej.\nDzisiaj chciałem rozpocząć cykl wpisów o analizowaniu wykresów za pomocą Price Action.\nCo to właściwie jest Price Action czyli (spolszczony) Nagi Trading?\nZapewne w niejednym moim wpisie czy też podczas różnych szkoleń(no chyba że trafiłeś tu po raz pierwszy) usłyszałeś, że najważniejszymi informacjami z giełdy jest „cena” i „obrót”. Wszystkie wskaźniki, jakie człowiek wymyślił, to tylko pochodne tych dwóch najważniejszych danych.\nWłaśnie Price Action to nic innego jak analiza wykresów cenowych czyli takich wykresów na których znajduje się tylko wykres cen danego instrumentu finansowego (towarowego również).\nWielu graczy giełdowych „pracuje” na wykresach, które wyglądają jak przysłowiowa choinka (chociażby tak jak ten na górze tego wpisu). Pomijając kwestię tego, iż z powodu dużej ilości najróżniejszych wykresów na jednej płaszczyźnie, czytelność jest równa prawie zeru, najgorszym jest to, iż nie ma właściwie żadnej możliwości prawidłowej oceny sytuacji. Dlaczego? Po prostu, przy znacznej ilości różnych wskaźników otrzymujemy mylne sygnały. Niektóre wskaźniki „kłócą” się z innymi. Gdy jedne „mówią” kupuj drugie „krzyczą” sprzedaj. Końcowy wynik jest taki, że nasze „rozpoznanie” sytuacji jest tak samo nic nie warte jak przed analizą.\nNie chcę tu powiedzieć, że analiza techniczna w pełnym wydaniu jest zła ale skoro to cena jest najważniejsza to dlaczego nie skupić swojej uwagi właśnie na niej?\nPrice Action – analiza wykresów cenowych, jest najczęściej stosowana przez uczestników rynku Forex ale zapewniam Cię, że równie dobre efekty daje ona zarówno na rynku kontraktów terminowych jak i na rynku akcji.\nJest jeszcze jeden „plus” Price Action czyli analizy wykresów cenowych, mianowicie jest ona o wiele prostsza tzn. łatwiejsza do przeprowadzenia. Chcąc w ten sposób analizować rynki potrzebujemy tylko mózgu, który mamy bezpłatnie a zatem nie musimy „wyrzucać” pieniędzy na skomplikowane platformy transakcyjne czy też rozbudowane programy do analizy technicznej.\nJeden ze znanych traderów, Phil Newton określił Price Action takimi słowami „Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić to zdefiniować Swing High i Swing Low”. I jest to całkiem zrozumiałe ponieważ aby analizować cenę musimy wiedzieć w jakiej fazie znajduje się rynek. W końcu fazy są trzy: w górę, w dół i w bok i w każdej z tych faz powinniśmy podejmować zgoła odmienne decyzje.\nZatem na zakończenie dzisiejszego wpisu powiem jeszcze tylko o tym co to ten Swing High i Swing Low. Myślę, że najlepszym sposobem będzie przedstawienie tego w sposób graficzny. Jak zapewne już się domyślasz to nic innego jak świeca czy też bar(słupek cenowy), który wyznacza lokalny dołek czy też szczyt.\nJuż w kolejnym wpisie dotyczącym Price Action czyli analizy wykresów cenowych „pójdziemy” dalej. Postaram się przedstawić w jaki sposób dzięki Price Action możemy określić w jakiej fazie rynku sie znajdujemy w danym momencie.\nPosted in Price Action•1 komentarz do Price Action-analiza wykresów cenowych.\nOne Reply to “Price Action-analiza wykresów cenowych.”\n12 czerwca 2011 o 16:11\nczekam na ciąg dalszy…..pozdrawiam


Deklaracja dotycz±ca ¼róde³ ciep³a\nDoda³: administrator Data: 2021-07-05 13:29:26 (czytane: 302)\nOd 1 lipca ka¿dy w³a¶ciciel domu lub zarz±dca budynku ma 12 miesiêcy na z³o¿enie deklaracji dotycz±cej ¼róde³ ciep³a (u¿ywanego kot³a centralnego ogrzewania)\nCelem CEEB jest zebranie wszystkich danych dotycz±cych ¼róde³ ciep³a i spalania paliw\nw budynkach mieszkalnych i niemieszkalnych.\nZ³o¿enie deklaracji jest obowi±zkowe!\nJe¿eli Twój dom posiada ¼ród³o ciep³a lub spalania paliw zainstalowane przed 1 lipca 2021 r. na z³o¿enie deklaracji jest 12 miesiêcy. Je¿eli ¼ród³o ciep³a lub spalania paliw zostanie zainstalowane po 1 lipca 2021 r. deklaracjê nale¿y z³o¿yæ w terminie 14 dni od uruchomienia nowego ¼ród³a ciep³a lub spalania paliw.\nKa¿dy budynek, który posiada ¼ród³o ciep³a lub spalania paliw do 1 MW nale¿y zg³osiæ wype³niaj±c odpowiedni± deklaracjê, któr± mo¿na pobraæ w Urzêdzie Miasta i Gminy\nw Nowym Korczynie lub poni¿ej:\n>> Formularz A – budynki i lokale mieszkalne\n>> Formularz B – budynki i lokale niemieszkalne\nObowi±zek z³o¿enia deklaracji spoczywa na w³a¶cicielu lub zarz±dcy budynku, w którym znajduje siê ¼ród³o ciep³a lub spalania paliw.\nDeklaracjê mo¿na z³o¿yæ:\nsamodzielnie, bez wychodzenia z domu. Warunkiem jest posiadanie profilu zaufanego albo podpisu elektronicznego. Wystarczy wej¶æ na stronê www.zone.gunb.gov.pl, nacisn±æ >z³ó¿ deklaracjê< nastêpnie wype³niæ j± i wys³aæ,\nw formie papierowej, wype³niony dokument nale¿y wys³aæ listem albo z³o¿yæ osobi¶cie w Urzêdzie Miasta i Gminy w Nowym Korczynie.\nWiêcej na (pytania i odpowiedzi): https://www.gunb.gov.pl/strona/centralna-ewidencja-emisyjnosci-budynkow-faq\nProgram Mój Pr±d\nOd 1 lipca rozpoczyna siê nabór wniosków w ramach programu MÓJ PR¡D. Dofinansowanie w formie dotacji do 50% kosztów kwalifikowanych...


Piękny dwudziestoletni. Biografia Marka Hłaski - jedynie 42,22 zł w matras.pl\nBiografia Marka Hłaski - największej ikony polskiej literatury. Hłasko już za życia stał się legendą, a jego przedwczesna śmierć w 1969 roku (miał zaledwie 35 lat) tylko tę legendę wzmocniła. Nazywany był polskim Jamesem Deanem, a literacko porównywany do Ernesta Hemingwaya. Autor biografii Andrzej Czyżewski - cioteczny brat Marka Hłaski - w swojej wciągającej opowieści nie tylko burzy wiele mitów, ale też przytacza wiele nieznanych faktów z życia Marka Hłaski ... Ostatnich kilka lat znacznie wzbogaciło wiedzę o losach życia Marka Hłaski. Udało się dotrzeć do nieznanych przedtem materiałów. Starałem się, przygotowując kolejne wydanie, uzupełnić je o wszystko to, co dotychczas nie było znane. O to, co rozszerza wiedzę o życiu pisarza. Wydanie to jest też znacznie rozszerzone w stosunku do poprzednich, wzbogacone o dużą ilość ilustracji - fotografii i reprodukcji dokumentów. Andrzej Czyżewski. Czytaj dalej >> << Zwiń


Hejka! Kurde, nie wierzę, że od ostatniej aktualki minęło aż tyle czasu. Ale żyjemy i przychodzimy z nowością :) Postaramy się, żeby nie było już takich przerw! A raczej postaram, bo to wszystko moja wina. Miłej lektury!\nKowagaranai de, Soba ni Ite 01\nHejka! Dzisiaj coś, czego chyba z pół roku nie było, ale cóż, Junsu zaginła chyba w akcji i ni ma kto robić, a ja całkiem o tym zapomniałam. Byłoby dwa rozdziały, ale zaczęłam pizzę robić (wyszła pyszna) i jakoś tak zeszło. Wyczyściłam też wczoraj dwa kolejne rozdziały Hengoku, więc postaram się choć jeden w przyszłym tygodniu wstawić, trzymajcie kciuki! Ciężko mi się robi skanlacje mając do dyspozycji tylko ekran laptopa – drugi monitor stoi opuszczony na szafie, bo musiał zrobić miejsce dla sprzętu firmowego :( No nic, miłej lektury i dobranoc!\nMo Dao Zu Shi 49\nHejka :) Następnym razem może wymyślę coś do napisania, ale teraz padam z nóg (gdzie ta sobota?), więc miłej lektury i dobranoc :)\nKowagaranai de, Soba ni Ite 02\nHejka! W końcu Hengoku. Tą mangę fajnie nawet się edytuje, ale tłumaczenie to masakra. No nic, sama chciałam. W tym tomie na szczęście został tylko jeden rozdział plus dodatek, z czego rozdział jest czysty i czeka na literki. Trzymajcie kciuki. Z innej beczki – jak niektórzy już zauważyli, na stronie pojawił się 4 odcinek audio dramy MDZS. W przyszłym tygodniu może uda mi się wrzucić też dodatek p.t. Ucieczka. I W końcu chyba będzie kolejny rozdział nowelki, bo już naprawdę niewiele do końca mi zostało. Miłej lektury!\nHengoku no Calendula 04\n51 myśli na temat “05.2020”\n23/06/2020 o 01:19\nDzięki za rozdziały ??\n30/05/2020 o 00:11\nDziękuję za kolejne rozdziały\nMDZS – jak ja się stęskniłam za tymi mordkami i minami WWX. Cóż dużo mówić, uwielbiam ;)\nKowagaranai… – strasznie mnie ciekawi, co będzie dalej. Strasznie kusi, aby pożreć to po angielsku. Ale nie, skoro wcześniej nie spotkałam się z tym tytułem (serio, nawet okładka mi nigdy nie mignęła), to będę cierpliwie czekać na polskie tłumaczenie. Ciekawi mnie, czy Shizuka odzyska pamięć i w jaki sposób ;) Chociaż trochę się zdziwiłam, że tak szybko, bo już w drugim rozdziale, dostaliśmy historię o przeszłości i jak doszło do wypadku…\nHengoku no Calendula – juhu, kolejny rozdział Zakochałam się w tym tytule. Jest przesłodko-uroczy, naprawdę spodobał mi się Calen. Niby taki męski, żołnierz, a jednak troszki pierdołowaty :D I co to, jakaś drama się szykuje? Wiadomo, mała dramka nie zaszkodzi, ale proszę tu o happy endzik, bez żadnych mi tu tragedii. Oni zasługują na dużo miłości, czułości, słodkości i uroczości :D I zastanawia mnie jedno, czy rozwiąże się ta dziwna wizja Calena z rannym chłopakiem.\nI oczywiście audio dramy MDZS. Czwartego odcinka przesłuchałam tylko początek, bo za bardzo czasu nie miałam, ale WWX nie zawodzi :D Jego płacze, jęki i skomlenie to po prostu coś cudownego, uśmiech sam pojawia się na twarzy. Za to dodatek “Ucieczka”, to jest boskie :D Pierwszy dodatek przesłuchałam już chyba z dwadzieścia razy, teraz mam nowy do męczenia w złych chwilach ;)\n27/05/2020 o 22:49\nŚlicznie dziękuje za dodatek do dramy. Jęki Wei Yinga są cudowne\nA tu mała kompilacja :D\n28/05/2020 o 22:18\nTa kompilacja to czyste złoto.\n30/05/2020 o 00:18\nZgadzam się z Ashi, ta kompilacja to czyste złoto. Zapisuje, będzie mi poprawiać humor :D Na WWX można liczyć :D\n25/05/2020 o 10:54\nDzięki za nowy rozdział\n25/05/2020 o 10:53\n25/05/2020 o 07:34\nDziękuję za nowy rozdział. :)\n25/05/2020 o 00:33\nCzytając Hengoku odniosłam wrażenie, że to co jest teraz to cisza przed burzą. Znaczy burzą jak na fluff. Wszyscy wiemy, że takie dramy nie mogą trwać długo ;p Za to martwi mnie jakie będzie zakończenie.\nNie spodziewany odc z dramy MDZS mnie mile zaskoczył. Po tych dwóch miesiącach przerwy naprawdę miałam niedosyt moich dwóch króliczków\nJuż nie wspominając o tym, że (jak podejrzewam) następny rozdział może być ostatnim z tego wątku i wrócimy do rzeczywistości, gdzie mocno się pomieszało.\nW tych czasach wirusowego sajgonu pewnie tym trudniej znaleźć czas na tłumaczenie więc kciuki będę trzymać mocno :D Dziękuje za waszą pracę, która tak mi umila czas podczas siedzenia w domu i czekania aż ten bałagan się skończy.\nPozostaw odpowiedź Niedawno ujawniona Anuluj pisanie odpowiedzi


Rodzaje herbat i ich właściwości prozdrowotne | Welbi.pl\nHerbata - rodzaje, właściwości i sposoby parzenia\nCzy wiesz, że oprócz walorów smakowych herbaty kryją w sobie właściwości prozdrowotne? Sprawdź, po które herbaty warto sięgać i jak je prawidłowo parzyć.\nZielona herbata jest jednym z najzdrowszych roślinnych naparów na świecie. Jeśli nie wiesz, jak obniżyć ciśnienie i wspomóc organizm w oczyszczaniu z toksyn, wprowadź ją do swojej żywieniowej rutyny. Zielona herbata to bogate źródło wapnia, witaminy B i polifenoli. Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy jest naturalnym produktem przeciwstarzeniowym i poprawiającym kondycję skóry. Regularnie wypijana, obniża zły cholesterol, reguluje pracę wątroby, działa moczopędnie i wzmacnia kości. Jeśli twoim zmartwieniem są miażdżyca lub choroby układu krwionośnego, zielona herbata pomoże zmniejszyć lepkość płytek krwi, co zapobiegnie tworzeniu się skrzepów i zapychaniu żył. Ponadto omawiany napar przyspiesza metabolizm, a więc doskonale sprawdzi się jako naturalna substancja wspomagająca odchudzanie. Zieloną herbatę zaparzamy wodą o maksymalnej temperaturze 80 stopni Celsjusza.\nNapar z imbiruto doskonały, naturalny sposób na dolegliwości układu pokarmowego. Czy wiesz, jakie właściwości zdrowotne ma imbir? Działa antybakteryjnie, przeciwzapalnie, przeciwwirusowo i antygrzybiczo. Herbata z imbirem detoksykuje organizm, wspierając pracę wątroby. Działa również przeciwbólowo na problemy ze stawami, a nawet na migrenę. Napar z imbiru jest skuteczny również przy wzdęciach i zaparciach. Jak jeść imbir, jeśli nie lubisz smaku korzenia np. w herbacie? Pokrojony drobno kawałek kłącza możesz połączyć z łyżką miodu. Przygotowana mikstura o działaniu nawilżającym i odżywczym doskonale sprawdzi się do łagodzenia refluksu.\nHerbata matcha jest jedną z najzdrowszych herbat na świecie. Zawiera o ponad 130 antyoksydantów więcej od zielonej herbaty. Ponadto wykazuje wysokie stężenie katechin - przeciwutleniaczy o działaniu antywirusowym i antybakteryjnym. Wypijana regularnie filiżanka matchy wzmacnia naturalną odporność organizmu. Zawarta w niej L-teanina (aminokwas) wspiera pracę mózgu i zwiększa zdolność do efektywnego relaksu i wyciszenia, dlatego zalecana jest osobom z depresją, nerwicą czy stanami lękowymi. Matcha to również źródło wapnia i skuteczna broń, jeśli twoim wyzwaniem jest nadwaga. Wypijana regularnie, przyspiesza metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Przygotowanie herbaty matcha jest proste. Woda użyta do jej zaparzenia powinna mieć temperaturę 80 stopni Celsjusza. Zalany proszek mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.\nSzukasz naturalnego sposobu na to, jak zadbać o układ krwionośny? Jesteś alergikiem lub cierpisz z powodu nawracających infekcji gardła i zastanawiasz się, jak wspomóc układ oddechowy? Postaraj się, by w twojej diecie nie zabrakło herbaty rooibos, a właściwie roślinnego naparu z czerwonokrzewu afrykańskiego. Napój wyróżnia się cennymi właściwościami prozdrowotnymi. Zawarte w roślinie antyoksydanty zmniejszają aktywność szkodliwych wolnych rodników, chroniąc organizm przed infekcjami, stanami zapalnymi, a nawet skutkami starzenia. Rooibos nie zawiera kofeiny, dlatego może być spożywany przez dzieci, kobiety w ciąży, karmiące mamy. Napar wskazany jest przy regeneracji wątroby, nadciśnieniu, cukrzycy i chorobach układu krwionośnego. Działanie antybakteryjne i wzmacniające rooibosa docenią również osoby z przewlekłymi chorobami skóry, np. z atopią.\nNapar z liści malin to skarbnica polifenoli, które niwelują szkodliwe działanie wolnych rodników. Profilaktycznie wypijany, zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory i wzmacnia naturalną odporność organizmu. W przypadku przeziębienia lub grypy działa przeciwzapalnie i antywirusowo. Herbata doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie popularnych ziół na żołądek. Wysoka zawartość witamin reguluje pracę przewodu pokarmowego i zapobiega rozwojowi anemii. Napar z liści malin sprawdzi się również w pielęgnacji, np. w maseczkach. Stosowany jako tonik, wzmacnia naczynia krwionośne, wygładza cerę i działa przeciwzapalnie. Jego właściwości szczególnie doceni cera trądzikowa lub dojrzała, walcząca z oznakami starzenia. Herbata z malin może być używana również jako płukanka do włosów. Podobnie jak inne zioła na włosy, działa wzmacniająco, odżywczo i nawilżająco.\nHerbata niebieska to właściwie ziele o nazwie Clitoria ternatea. Do jej zaparzania używa się wysuszonych kwiatów o intensywnie niebieskiej barwie. Pochodzi z Chin, gdzie od wieków ceniona jest za swoje właściwości lecznicze. Regularnie wypijana, oczyszcza organizm, wymiatając z niego zalegające toksyny, ale też zastały nadmiar wody. Działa moczopędnie i reguluje pracę nerek. Jeśli twoim problemem jest nadwaga, zadbaj, by niebieska herbata na stałe zagościła w diecie. Napar przyspiesza metabolizm i spalanie zbędnego tłuszczu. Obniża zły cholesterol, wspomaga pracę układu krwionośnego, zapobiega tworzeniu się zastojów i zakrzepów w żyłach (stanowi zatem profilaktykę przed miażdżycą). Wysoka zawartość antyoksydantów w szmaragdowych płatkach rośliny spowalnia rozwój wolnych rodników, a tym samym obniża ryzyko zachorowania na nowotwory. Niebieska herbata to również skuteczne antidotum na stres. Wypijana na wieczór wycisza i ułatwia zasypianie. Płatki kwiatów powinny być parzone wodą o temperaturze od 90 do 100 stopni Celsjusza.\nNapar z liści herbaty ma liczne właściwości zdrowotne. Jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, które m.in.: obniżają zły cholesterol, wzmacniają naczynia krwionośne i chronią przed miażdżycą. Jeśli zastanawiasz się, jak obniżyć ciśnienie lub zadbać o układ krwionośny, regularnie sięgaj po napar z czarnej herbaty. Poprzez działanie moczopędne napój korzystnie wpływa również na pracę nerek. Dzięki niewielkiej zawartości kofeiny czarna herbata poprawia koncentrację i pamięć. Wypijana rano, dodaje energii i delikatnie pobudza.\nHerbata jaśminowa polecana jest dla osób, które szukają odpowiedzi na to, jak dbać o układ krwionośny za pomocą diety. Obniża zły cholesterol, wspomaga pracę serca i chroni przed zawałem. Wskazaniem do picia herbaty jaśminowej jest również miażdżyca. Napar to bogate źródło polifenoli, które chronią m.in. przed rozwojem nowotworów. Podobnie jak zielona herbata, działa korzystnie na kondycję skóry, chroniąc ją przed rozwojem infekcji i oznakami starzenia. Herbatę jaśminową należy parzyć wodą o temperaturze 75 stopni Celsjusza.\nCzerwona herbata Pu Erh obniża cholesterol i przyspiesza metabolizm. Powinna się znaleźć w diecie osób z problemem nadwagi lub z pierwszymi objawami cukrzycy. Zawarte w roślinie polifenole pobudzają wydzielanie żółci i wspierają pracę układu pokarmowego. Polifenole obniżają zbyt wysokie ciśnienie i chronią przed rozwojem nowotworów. Działają również przeciwzapalnie, antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Pu Erh to zatem doskonały wybór podczas przeziębienia i infekcji górnych dróg oddechowych. Zawarta w herbacie kofeina pobudza, dodaje energii i poprawia koncentrację.\nHerbata z cytryną to najpopularniejszy napój w okresie jesienno-zimowym. Rozgrzewa, wzmacnia i pomaga zwalczyć infekcje. Zarówno herbata, jak i cytryna zawierają cenne prozdrowotne składniki, które wspierają odporność organizmu. Herbata z cytryną to źródło żelaza, witamin A, B, C, rutyny, potasu, magnezu. Wskazaniami do picia napoju są m.in. grypa, przeziębienie i miażdżyca. Skuteczność działania herbaty z cytryną tkwi w prawidłowym jej przygotowaniu. Liście należy parzyć wodą o temperaturze około 100 stopni Celsjusza. Cytrynę dodajemy wówczas, gdy temperatura herbaty spadnie do 45 stopni.\nKetmia szczawiowa, zwana powszechnie hibiskusem, znana jest wszystkim jako dodatek lub baza herbatek owocowych. Roślina jest bogatym źródłem kwasów organicznych, m.in.: jabłkowego, szczawiowego i cytrynowego. Napar z hibiskusa to doskonały wybór dla osób zastanawiających się, jak dbać o układ krwionośny. Wskazaniem do regularnego sięgania po herbatę jest m.in. miażdżyca. Duża ilość przeciwutleniaczy chroni organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi, np. przed gorączką i przeziębieniem. Herbata z hibiskusa wzmacnia odporność, obniża poziom złego cholesterolu i pomaga usunąć z organizmu nadmiar wody.\nHerbatę koperkową przygotowuje się z suszonych owoców kopru włoskiego. Napar jest bogatym źródłem potasu, magnezu, wapnia i sodu. Usprawnia pracę układu pokarmowego, skutecznie łagodzi ból brzucha i zapobiega wzdęciom. Zawartość flawonoidów o działaniu przeciwzapalnym doceni cera tłusta i trądzikowa. Herbata z kopru polecana jest osobom z nadwagą. Napar przyspiesza metabolizm i trawienie. Działanie rozkurczowe i łagodzące herbaty docenią kobiety cierpiące na zespół napięcia przedmiesiączkowego.\nK. Okakura, Księga herbaty, Karakter, 2017.\nC. Dow, Uzdrawiająca moc herbaty. Terapeutyczne właściwości tradycyjnych herbat i ziołowych naparów, Vital, 2015.\nHerbataZdrowie z naturyNaturalne leczenie