Zetor proxima 90 temperatura oleju w tylnim moście - Zetor - Agrofoto.pl Forum Rolnicze i Galeria Rolnicza\nPrzez adamek1942, Sierpień 6, 2018 w Zetor\nże sie grzeje to normalne nie wiem jak ten ale inne tak mają zachodnie , mnie to nawet grzeje podłogę , ale to tak temperatura w dzień wysoka to już olej rozgrzany na starcie dwa jak chodzi to nie ma jak się schłodzić bo za gorąco. Druga sprawa im wydajniejsza pompa tym gorzej bo tłoczy olej niepotrzebnie i go zagrzewa . Trzy robisz ciężką robotę prasujesz czy talerzujesz .\nTa 360 ma lepsze chłodzenie odkryte most i skrzynia i mniejsza pompa , a mi w 330 się grzała skrzynia trochę ale to przy kombajnie do ziemniaków\nJak ci olej poleci z silnika do skrzyni , prędzej odwrotnie z skrzyni do silnika poprzez pompę hydrauliczną jak przy silniku a dletego że ciśnienie jest to może pójść , a przybywa mu w skrzyni\nnie ma szans aby się grzało tak kolędzy? mam w 7341 pompę 50l olejowa i nawet w pługu nie grzeje się a co dopiero na pusto.jaka masz skrzynie biegów?\nczekaj a pompa wspomagania tzn olej masz po staremu osobno czy razem ?\nMam 2 pompy jedna koło sprężarki druga trochę niżej , skrzynia 12x12 no taki gorący jest jak się reke wystawi za tylne okno to jak z falerki ciepło leci w czasie jazdy, olej z silnika do skrzyni poszedł ;D\nale zbiornik na olej wspomagania masz po staremu przed chłodnicą czy już ciągnie ze skrzyni olej pompa\nNie masz czasami za dużo oleju? Kiedyś tak mieliśmy z Kubotą, olej lekko pokapywał a ludzie tylko dolewali. W końcu było tyle oleju że po 30km drogi w skrzyni olej aż się gotował. Miarka w górę a tam 3 stany...\nnie no z tyłu jest szybka i widac ile oleju jest jest ok ze stanem,\nzbiornik od wspomagania mam przed chłodnicą\nJak kupiłem proxime i jeździłem zęby się docierała to też skrzynie miałem gorącą i popuściłem hamulce obok mostu i teraz się nie grzeje\nNawet jak robisz ciężko to tez się nie grzeje ??? Ja nie wyczuwam aby hamulec przycierał czy hamował trochę,\nTeraz się nie grzeje , U nie też nie było czuć zęby hamulce tarły ale popuściliśmy i to pomogło możesz podnieść koła i pokręcić\nTego nie robiłem ale sprawdzę to gdzie się to popuszcza ??? ale pedał hamulca brał dopiero pod koniec i to jeszcze dobrze trzeba nacisnąć\nPod kabiną od tyłu obok mostu są tam takie złote https://hurtowniarolnicza.pl/czesci-do-ciagnikow/zetor/hamulce-zetor/docisk-hamulcowy-zetor-proxima.html\ni tam musisz tylko już nie pamiętam czy wkręcić czy wykręcić i od razu od ręcznego też trochę popuścić w instrukcji chyba jest to opisane\nu mnie pedał hamulca jest normalny , może masz zapowietrzony układ i przez to też nieraz hamulce się blokują\nNo faktycznie jest takie coś, niekiedy ze jak się hamuje i puszcze pedał hamulca i jadę dalej to trzyma po pewnym czasie czuć jak hamulec puści i ciągnik odrazu idzie lżej, muszę chyba jednak tam zajrzeć. Ale to nie trwa długo max 3-4 sekundy od puszczenia hampla.\nEdytowano Luty 13, 2019 przez adamek1942\nKolego ,używasz często myjki ? Jak tak już dwa cylinderki hamulcowe załatwiłem ,tyle,że u mnie są z tyłu mostu i niewiele trzeba żeby napompować wody pod uszczelkę\nNapisano Luty 14, 2019 (edytowany)\nWłaśnie ze nie często, dopiero raz użyłem ale po hamplach nie lałem z tym ze zalałem czujnik od ciśnienia powietrza i kontrolka jarzyła\nc 360 to się wymyje i nic farbę nawet zedrze ,a tu wszędzie można dolać tych kabli i tego wszystkiego pełno, a w jeszcze lepszych ciągnikach jeszcze więcej lol\nDarekD To twierdzisz ze mam cylinderki zatarte i nie odbijają do końca ?? nawet nie chce myśleć ile to roboty jest żeby się tam dostać on ma tak cały czas ale spróbuje to koło podnieść i dam znać jak to jest.\nEdytowano Luty 14, 2019 przez adamek1942\ni popuściłem te hamulce trochę i kolo sie lżej kreci (nie kręciło sie ze strasznymi oporami ale jest lżej) zobaczymy co będzie w trakcie roboty\nu mnie czułem wyraźnie na ciągniku ,że tłoczek się zawiesił a pod uszczelką ( w praktycznie nowym cylinderku) korozja od strony osłony pyłoszczelnej\nI sytuacja się poprawiła po popuszczeniu tych hamulców . Trochę późno odpisałem ale dzięki za rady ;]


Jak poszukiwać polskich obywateli do pracy w Danii - Infor.pl\nStrona główna » Moja firma » Biznes » Mała firma » Firma za granicą » Jak poszukiwać polskich obywateli do pracy w Danii\nPoszukiwanie pracowników w Danii należy do wspieranych przez instytucje czynności niezbędnych podczas zakładania firmy. Rekrutację polskich pracowników w Danii można przeprowadzić za pośrednictwem internetu. Jednym z portali wspomagających pracodawców jest serwis organizacji EURES.\nEURES jest siecią współpracy publicznych służb zatrudnienia i ich partnerów na rynku pracy. Wspiera mobilność w dziedzinie zatrudnienia na poziomie międzynarodowym i transgranicznym.\n- międzynarodowe pośrednictwo pracy,\n- informowanie na temat warunków życia i pracy w krajach członkowskich oraz sytuacji na rynkach pracy tych krajów.\nEURES nastawiony jest na informowanie, doradztwo i wspomaganie poszukujących pracy z Europejskiego Obszaru Gospodarczego, którzy chcą pracować w innym kraju członkowskim oraz pracodawców, którzy chcą rekrutować pracowników z innych krajów członkowskich.\n- baza ofert pracy pracodawców zainteresowanych rekrutacją pracowników z zagranicy,\n- baza CV osób poszukujących pracy, zainteresowanych pracą za granicą,\noraz wiele innych użytecznych informacji, znajdujących się na stronie internetowej EURES Komisji Europejskiej: europa.eu.int/eures Portal duńskiego EURES-u znaleźć można pod adresem: eures.dk.\nSzukając pracy sezonowej w Danii warto skorzystać z portalu seasonalwork.dk Można tam znaleźć informacje na temat pracy w rolnictwie, ogrodnictwie, czy leśnictwie. Na tej stronie znajduje się także formularz zgłoszeniowy, który można wypełnić za pomocą internetu.\nNajwiększa duńska baza ofert pracy znajduje się pod adresem jobnet.dk Jest to baza duńskiego Urzędu Pośrednictwa Pracy (Arbejdsformidlingen). Drogą internetową można przesłać tam swój życiorys, który będzie dostępny dla pracodawców.\nInne interesujące bazy danych o zatrudnieniu w Danii to: workindenmark.dk, jobindex.dk oraz ob-guide.dk. Pod tym ostatnim adresem znajdują się linki do prasy z ogłoszeniami o pracy oraz firmach poszukujących pracowników.\nPolecamy: Jak założyć firmę w Niemczech\nArtykuł jest fragmentem "Poradnika dla polskich przedsiębiorców" autorstwa Wydziału Promocji Handlu i Inwestycji Ambasady RP w Kopenhadze.


Apulia i Bari. Poczuj klimat włoskiego południa | Travellikeagirl.pl\nBari to miasto idealne na… weekend. Nie powala swoim rozmiarem, a do wszystkich godnych uwagi miejsc da się dotrzeć pieszo w dwa dni. Jeśli od szaleńczego tempa wolisz spokój i niespieszne wędrowanie po klimatycznych zaułkach, na pewno poczujesz się oczarowany. Jeśli jednak szukasz rozmachu na miarę Mediolanu czy Rzymu, możesz poczuć się odrobinę rozczarowany. Bo nie tyko samo Bari, ale i cała Apulia ma w sobie coś z uroczego klimatu leniwego południa.\nMi osobiście Bari kojarzy się z pięknym zapachem płynu do płukania 🙂 Przechadzając się wąskimi uliczkami starego miasta, nad którym rozpościerają się sznury z praniem, nie sposób tego nie poczuć. Zbierając informacje przed wylotem, czytałam, że Bari Vecchio, czyli wspomniane już stare miasto, jest pełne ciemnych i wąskich uliczek, a wieczorami zamiera. Niektórzy uznawali je również za zaniedbane i brudne, więc albo trafiłam do zupełnie innego miejsca, albo ktoś kto to pisał miał sporego pecha 🙂 Nie wiem czy to nie zasługa tego zapachu płynu do płukania, ale dla mnie miasteczko nie tylko nie jest brudne, ale co więcej ma wspaniały klimat, którego bez wątpienia dodają urokliwe kawiarnie mieszczące się na ciasnych placykach czy okazałe budynki kościołów.\nHotel Palazzo Mincuzzi\nZwiedzając Bari koniecznie warto udać się na targ rybny, znajdujący się na Molo San Nicola. Na stojących na świeżym powietrzu prostych straganach miejscowi rybacy sprzedają ryby i owoce morza. Na końcu mola znajdziecie niewielki bar, niemal oblegany przez lokalsów, którzy umilają sobie czas grając w karty i popijając piwo 🙂\nZ targu rybnego można przespacerować się wzdłuż murów miasta, które oddzielają je od morza. Duże wrażenie zrobił na mnie również budynek Teatro Marcherita, który mijaliśmy po drodze do portu. Istniejący od 1910 roku obiekt aż do 1979 roku wykorzystywany był jako teatr kino. Dziś w jego wnętrzu znajduje się muzeum. Przepiękną architektoniczną perełką jest również hotel Palazzo Mincuzzi. Pochodzący z XIX wieku budynek łączy w sobie tradycyjne elementy dekoracyjne, jak np. kute balustrady schodowe oraz te bardziej nowoczesne, jak np. żwirowa posadzka zdobiona szklanymi płytkami.\nApulia: największe atrakcje i plan wycieczki\nTak jak wcześniej pisałam, Bari to miasto dobre na weekend. Dlatego nawet jeśli planujecie krótki wypad przynajmniej jeden dzień zarezerwujcie na zwiedzanie okolicy. My postawiliśmy na zobaczenie trzech miasteczek: Polignano a Mare, Ostuni i Alberobello.\nTrasa: Bari – Polignano a Mare: droga SS16\nCzas podroży: 35 min\nJeśli kiedykolwiek widziałeś na Instagramie jakieś zdjęcie z włoskiej Apulii, prawdopodobnie zostało zrobione właśnie w Polignano. To tu znajduje się bowiem Lama Monachile Cala Porto – malownicza plaża ukryta pomiędzy skalistymi klifami. W szczycie sezonu podobno nie można tu wcisnąć szpilki. Dlatego jeśli zamiast zażywania kąpieli słonecznych wolisz napawać wzrok nieziemskim widokiem polecam podróż wczesną wiosną lub jesienią. Do plaży prowadzi ścieżka biegnąca pod mostem, pełniącym jednocześnie funkcję jednej z głównych ulic tego nadmorskiego miasteczka.\nJednak Polignano a Mare to nie tylko jedna z najpopularniejszych plaż na południu Włoch, ale również centro storico, czyli stare miasto pełne wąskich i jakże klimatycznych uliczek. Stare i nieco odrapane budynki, zdobione kolorowymi okiennicami nadają temu miejscu wyjątkowego charakteru.\nBędąc na miejscu polecam również spacer do placu Piazza Dell’orologio, na którym znajduje się budynek z wielkim zegarem, pełniący niegdyś funkcję siedziby władz miasta.\nCiekawostka: W Polignano a Mare odbywały się zawody w skakaniu do wody z klifu, których organizatorem był RedBull.\nJeden z domków w Polignani\nTrasa: Polignano a Mare – Ostuni: droga SS16\nCzas podroży: 41 min\nOstuni to słynące z urokliwych białych zabudowań miasteczko, położone na trzech wzgórzach na wysokości 218 m n.p.m. Sercem miasta jest Piazza della Liberta, plac nad którym czuwa górujący na wysokiej kolumnie św. Oronzo. Wokół znajduje się kilkanaście barów i restauracji, w których można nie tylko zasmakować prawdziwej włoskiej kuchni, ale również spróbować tutejszej kawy czy napić się drinka.\nBiałe zabudowania w Ostuni\nKolumna św. Oronzo, Ostuni\nJednak Piazza della Liberta to nie jedyny znak rozpoznawczy Ostuni. To tu znajdziecie również gotycką katedrę NMP Wniebowziętej (Santa Maria Assunta). Obok znajduje się brama Arco Scoppa, która dzięki swojemu kremowo-brązowemu odcieniowi, wspaniale kontrastuje z białymi zabudowaniami.\nTrasa: Ostuni – Alberobello: droga SP14\nBez wątpienia jedna z największych atrakcji Apulli i tym samym jedno z najbardziej zatłoczonych miejsc w regionie. Nam z uwagi na podróże w dobie koronawirusa, udało się uchwycić te nieliczne chwile, kiedy tutejszego spokoju nie mąciły tabuny turystów.\nTruli w Alberobello\nAlberobello to malutkie miasteczko na południu Włoch, którą swoja sławę zawdzięcza unikalnej architekturze. Prawie półtora tysiąca truli, czuli niewielkich białych domeczków, postawionych na planie koła i zwieńczonych charakterystycznym, szarym, stożkowym dachem stanowią atrakcję tak unikalną, że Alberobello zasłużyło na to, by znaleźć się na liście UNESCO.\nNazwa miasteczka pochodzi od dwóch słów: albero oznaczającego drewno oraz bellum czyli wojna. Wszystko dlatego, że w dawnych czasach mieszkańcy tego regionu odpowiadali za dostarczanie swojemu władcy broni, którą wykonywali z drewna z pobliskich lasów.\nBasilica Miniore dei Santi Cosma e Damiano\nPoza spacerem uliczkami biegnącymi pomiędzy truli warto również dotrzeć na plac Lardo Martellotta, gdzie można znaleźć nie tylko lokalne restauracje i kawiarnie, ale również maleńkie sklepiki z pamiątkami. Z kolei idąc ulicą Corso Vottorio Emanuele od strony Piazza Popolo można dotrzeć do imponującej Basilica Miniore dei Santi Cosma e Damiano.\nTrasa powrotna: Alberobello – Bari: droga SS16\nCałą trasę, wraz ze zwiedzaniem powyższych atrakcji z powodzeniem można pokonać w jeden dzień. My nie narzucaliśmy sobie żadnego wyśrubowanego tempa i raczej stawialiśmy na to, aby spokojnie i bez zbędnego pośpiechu móc napawać się tutejszym klimatem.\nPrev post Bari w czasach pandemii. Praktyczne informacje, loty, noclegi, wynajem auta\nNext post Prezentownik 2020


ESSE dla zdrowia » Dieta osób aktywnych fizycznie.\nNie jest nowością fakt, że regularnie podejmowana aktywność fizyczna stanowi integralną część prozdrowotnego stylu życia. Niejednokrotnie udowodniono, że jest ona niezbędna do zapewnienia odpowiedniego rozwoju oraz funkcjonowania ludzkiego organizmu w aspekcie fizycznym, psychicznym i społecznym.\nJeśli jednak plany treningowe mają przynieść określone efekty, a co najistotniejsze pozwolić zachować zdrowie, konieczne jest połączenie ich z racjonalną i zdrową dietą. Prawidłowo zbilansowany i zindywidualizowany sposób żywienia, oparty na naturalnych i pełnowartościowych produktach ma ogromne znaczenie w stylu życia osoby aktywnej fizycznie. Wzmożona aktywność ruchowa nie tylko wymaga utrzymania zasad prozdrowotnej diety, ale w znaczny sposób zwiększa zapotrzebowanie energetyczne w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia. Osoby aktywne fizycznie wymagają zwiększonego spożywania między innymi energii, węglowodanów oraz wody, dlatego koniecznym działaniem jest zbilansowanie sposobu ich żywienia tak, by zapewnić optymalną podaż tych składników.\nTen artykuł ma na celu przybliżenie ogólnych zasad, jednak należy pamiętać, że dla każdego sportowca odpowiednie żywienie powinno zostać dobrane indywidualnie.\nZacznijmy od potencjalnie najbardziej kontrowersyjnego składnika pokarmowego wśród sportowców – białka.\nProteiny pełnią szereg funkcji w ludzkim organizmie, a w diecie sportowców mają szczególne znaczenie. Stanowią budulec dla tkanki mięśniowej poddanej wysiłkowi siłowemu, uczestniczą w procesie jej regeneracji oraz umożliwiają adaptację do treningu.\nBiałko bardzo często jest nadużywanym makroskładnikiem, zarówno przez sportowców jak i osoby na diecie redukcyjnej. Często spotykamy się z teorią, że zwiększone jego spożycie, zwłaszcza przez osoby trenujące siłowo, spowoduje zwiększy wzrost siły, a w efekcie szybki rozrost masy mięśniowej. Owszem badania naukowe, w pewnym sensie potwierdzają tą tezę, jednak nie w 100%. Porównując zapotrzebowanie na białko u osób nietrenujących, gdzie wynosi ono 0,8-0,9 gram białka na kilogram masy ciała na dobę, sportowcy do wzrostu masy mięśniowej potrzebują go w przedziale 1,6-2,2 g/ kg.m.c./d, (w okresie redukcji tkanki tłuszczowej nawet 1,6-2,4 g), zatem owszem jest to zwiększona ilość. Należy jednak pamiętać, że nadmiar ponad tą wartość, nie przyniesie większych korzyści, ponieważ i tak białko w wątrobie przekształci się w mocznik i zostanie wydalone z moczem.\nOczywiście to ile białka powinien jeść dany sportowiec zależy od szeregu czynników, jak na przykład zapotrzebowanie energetyczne, objętość treningowa, wiek, ale również od rodzaju treningu. Amerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine) donosi, iż u sportowców uprawiających sporty wytrzymałościowe podaż białka powinna wynosić od 1,2 do 1,4 grama na każdy kilogram masy ciała na dobę, u siłowych i wytrzymałościowo - siłowych od 1,2 do 1,7 grama, a u osób uprawiających sporty kulturystyczne 1,6-2,2 grama na kilogram masy ciała na dobę. Natomiast Miedzynarodowe Towarzystwo ds. Żywienia w Sporcie (The International Society of Sport Nutrition) rekomenduje osobom regularnie uprawiającym sport spożywanie protein w ilości od 1,4 do 2 gramów na kilogram masy ciała na dobę, dodając, że jest to podaż białka na bezpiecznym poziomie, równocześnie umożliwiającym efektywną adaptację ludzkiego organizmu do aktywności treningowej.\nPowszechnym błędem osób chcących zwiększyć udział białka w diecie jest spożywanie go w postaci przetworzonego mięsa – wędlin, kiełbas, parówek lub tłustego nabiału. Do zalecanych źródeł pełnowartościowych protein zalicza się produkty odzwierzęce takie jak chude gatunki mięs, drób, ryby, półtłuste produkty mleczne i jaja oraz produkty roślinne przede wszystkim nasiona roślin strączkowych i orzechy, które oprócz białka dostarczają wiele składników o korzystnym wpływie na zdrowie, między innymi witamin z grupy B, składniki mineralne, błonnik pokarmowy czy izoflawony.\nW diecie osób aktywnych fizycznie istotną rolę odgrywają również węglowodany. Stanowią one dobrze przyswajalne źródło energii dla mózgu, ośrodkowego układu nerwowego oraz są paliwem dla pracującej tkanki mięśniowej. Stanowią budulec dla komórek i substancji biologicznie aktywnych, a jako błonnik pokarmowy wpływają korzystnie na proces trawienia składników odżywczych i regulację perystaltyki przewodu pokarmowego. Prawidłowe dostarczenie węglowodanów u sportowców jest szczególnie istotne, gdyż powala na utrzymanie odpowiedniego stężenia glukozy we krwi w czasie trwania treningu oraz wyrównanie strat glikogenu mięśniowego po zakończeniu sesji treningowej. Glikogen kumulowany w mięśniach i wątrobie stanowi formę zapasu energii dla pracującej tkanki mięśniowej i pozwala wydłużyć sesję treningową nawet o godzinę, a w przypadku osób trenujących wyczynowych o jeszcze więcej.\nAmerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine) podaje, że w przypadku diety osoby aktywnej fizycznie udział węglowodanów w diecie powinien mieścić się w przedziale od 40 do 70% wartości kalorycznej. Indywidualne zapotrzebowanie na ten składnik zależy od bardzo wielu czynników między innymi obecności poszczególnych chorób, wieku, ewentualnego nadmiaru masy ciała. Ponadto o ich ilości w diecie decyduje intensywność treningu, czas jego trwania, postawiony cel czy masa ciała sportowca i poziom jego wytrenowania.\nOgólne zapotrzebowanie na węglowodany u osób aktywnych mieści się w przedziale 4-7 g/ kg.m.c/ dobę. Jeżeli jednak chcemy skonkretyzować ile węglowodanów powinien spożywać zawodnik poszczególnej kategorii, Amerykański Instytut Medycyny Sportowej (American College of Sports Medicine) rekomenduje u osób trenujących mało intensywnie (poniżej 1 godziny dziennie) podaż węglowodanów w ilości od 3 do 5 gramów na kilogram masy ciała. Natomiast w sytuacji umiarkowanego treningu, trwającego od 1 do 2 godzin powinna ona wynosić od 5 do 7 gramów na kilogram masy ciała, a przy wysokiej aktywności fizycznej, trwającej od 2 do 3 godzin, zaleca udział węglowodanów na poziomie nawet od 6 do 10 gramów na kilogram masy ciała na dobę. Natomiast sportowcy zawodowi, np. ultra maratończycy u których bardzo intensywne ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia trwają od 4 do 5 godzin powinni dostarczać nawet od 8 do 12 gramów węglowodanów na kilogram masy ciała dzienne.\nPolecanymi źródłami węglowodanów zarówno dla amatorów sportowych jak i zawodników wyczynowych są świeże warzywa i owoce oraz pełnoziarniste produkty zbożowe w postaci ciemnego pieczywa, grubych kasz, płatków zbożowych lub brązowego ryżu. Wyjątek stanowi posiłek bezpośrednio przed treningiem (ok. 1-2 godziny przed), kiedy aby uniknąć problemów żołądkowo – jelitowych poleca się lekkostrawne źródła węglowodanów – pszenne pieczywo, biały ryż, ugotowane płatki owsiane, dojrzałe owoce itp.\nPodaż węglowodanów przed i w trakcie treningu.\nNie ma jednoznacznych dowodów naukowych o skuteczności spożywania węglowodanów bezpośrednio podczas wysiłku fizycznego. Najlepsze korzyści (wzrost siły, większa ilość powtórzeń w serii treningowej) odnotowano u zawodników siłowych, kiedy bezpośrednio przed treningiem suplementowali ok. 1g węglowodanów na kilogram masy ciała oraz w trakcie trwania treningu ok. 15 – 40 gram węglowodanów. Szczególnie widoczne jest to przy dłuższych sesjach treningowych (>50, minut), z większą ilością powtórzeń i o umiarkowanej intensywności (50-75%).\nBiorąc pod uwagę sporty wytrzymałościowe, takie jak biegi maratońskie czy jazda na rowerze, spożywanie węglowodanów w trakcie treningu może okazać się bardziej istotne. Dostarczanie ich (zwłaszcza o wysokim indeksie glikemicznym) podczas wysiłku pozwala ograniczyć straty glikogenu mięśniowego i wydłużyć trening nawet o godzinę, a u sportowców wyczynowych nawet więcej. Potwierdzają to liczne badania naukowe. W jednym z nich, grupę badaną stanowili kolarze wykonujący trening o umiarkowanej intensywności (70%) do całkowitego zmęczenia. Na 3 godziny przed 1 przejazdem otrzymali ok 300g węglowodanów, co skutkowało wydłużeniem przejazdu o 18%. W czasie 2 etapu badania kolarze otrzymali węglowodany co 20 minut w czasie jazdy (łącznie przyjęli ich 175 gramów), co poprawiło ich wynik o 32%. Z kolei w 3 turze eksperymentu sportowcy przejęli ok. 300 g węglowodanów przed treningiem i 175 gramów podczas jazdy na rowerze. W tym przypadku ich wyniki poprawiły się o 44%.\nBy ograniczyć utratę glikogenu mięśniowego zawodnikom zazwyczaj podaje się żele energetyczne zawierające glukozę, dojrzałe banany, rodzynki lub napoje izotoniczne, które dodatkowo uzupełniają utratę płynów.\nKolejny, bardzo istotny element codziennej diety osoby aktywnej fizycznie to tłuszcze. Są one konieczne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego i płciowego. Lipidy wywołując uczucie sytości poprzez hamowanie wydzielania i ruchliwości żołądka zapewniają dłuższe odłożenie się pokarmu w żołądku, a dzięki temu opóźnienie odczucia głodu. Ponadto, tłuszcze otaczają narządy wewnętrzne takie jak serce, wątroba czy nerki, są źródłem witamin A, D, E i K, a wchodząc w skład otoczek mielinowych neuronów stanowią składową błon komórkowych. Tłuszcze wpływają na ogólne funkcjonowanie ludzkiego organizmu, więc niedobór tego składnika podczas intensywnego wysiłku fizycznego może negatywnie przełożyć się na metabolizm, rozwój i proces regeneracji tkanki mięśniowej.\nNależy mieć jednak na uwadze fakt, że jest to składnik którego ilość w diecie trzeba kontrolować, ponieważ w nadmiarze może prowadzić do wzrostu tłuszczowej masy ciała, a w konsekwencji do rozwoju otyłości, miażdżycy, nadciśnienia tętniczego i innych chorób. Zbyt duża ilość tłuszczu, nawet w sytuacji dobrze zbilansowanej energetycznie diety, może niekorzystnie wpływać na zdolności wysiłkowe i wydolność fizyczną sportowca, gdyż po zjedzeniu potraw obfitujących w tłuszcze w naczyniach krwionośnych i limfatycznych znacznie wzrasta stężenie chylomikronów, co spowalnia przepływ krwi, a to przyczynia się do pogorszenia pracy mięśni.\nWszystkie organizacje zajmujące się żywieniem osób aktywnych fizycznie podają, że spożycie tłuszczów wśród sportowców powinno plasować się na takim samym poziome jak u ogółu populacji, czyli od 20 do 35 % wartości energetycznej diety. Warto mieć ten zakres na uwadze podczas bilansowania diety sportowca, ponieważ podaż tłuszczu poniżej 20% może powodować ryzyko niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK) oraz niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Natomiast z drugiej strony – spożycie tłuszczu powyżej 35% wartości energetycznej diety zmniejsza ilość spożytych białek i/lub węglowodanów i znacznie zwiększa gęstość energetyczną diety. W tej sytuacji ważny jest również fakt, czy dany zawodnik jest w okresie redukcji tkanki tłuszczowej czy kolokwialnie ujmując „na masie”. W pierwszym przypadku dobrze jest troszeczkę zredukować ilość przyjmowanych tłuszczów i przyjąć ilość 20-25 % wartości energetycznej diety. Jeżeli dany zawodnik jest w fazie zwiększania masy ciała, wtedy możemy bilansować podaż tłuszczu na poziomie 25-30%.\nPolecanymi źródłami tłuszczu w diecie sportowca są produkty takie jak ryby, oleje roślinne (rzepakowy, oliwa), orzechy, pestki, nasiona, siemię lniane, awokado.\nPodczas intensywnej aktywności treningowej wodę traci się w największym stopniu w procesie wytwarzania potu. Należy pamiętać, że pocenie się nie wiąże się jedynie z utratą wody, ale również z utratą witamin i składników mineralnych takich jak sód, chlor, żelazo, potas oraz metabolity białkowe. Osobom aktywnym fizycznie zaleca się podczas intensywnych ćwiczeń:\n• dbać o odpowiednią, chłodną temperaturę otoczenia;\n• nieco zwiększyć udział soli w potrawach, by zawarty w niej sód wiążąc cząsteczki wody zatrzymywał ją w organizmie;\n• po, jak i i podczas wykonywanych ćwiczeń dostarczać wodę do organizmu, lub jeśli to konieczne dostarczać ją w formie żelów, czy napojów izotonicznych zawierających dodatkowe mikroelementy, witaminy i inne składniki.\nBilans wodny ustroju jest cechą indywidualną i zależną od bardzo wielu czynników takich jak wilgotność i temperatura otoczenia, masa ciała i poziom wytrenowania sportowca, intensywność określonej sesji treningowej, rodzaj codziennej diety (wysokobiałkowa / wysokosodowa / wysokowęglowodanowa), a u kobiet nawet dnia cyklu miesiączkowego. Tempo pocenia się może wahać się od 0,3 do nawet 2,4 litra na godzinę. Osoba aktywna fizycznie powinna przyjmować taką ilość płynów, by nie dopuścić do utraty wody w stopniu uniemożliwiającym odpowiedni przepływ przez nerki i efektywne wypłukiwanie produktów przemian metabolicznych. Należy pamiętać, że naturalne uczucie pragnienia pozwala na uzupełnienie ok. połowy objętości straconych płynów, a pojawia się ono dopiero w momencie odwonienia na poziomie 1-2%, co już istotnie zmniejsza wydolność wysiłkową zawodnika. Zatem kierowanie się jedynie uczuciem pragnienia czy to podczas wysiłku fizycznego czy nie, może być błędnym rozwiązaniem. Jednocześnie, subiektywne ugaszenie pragnienia nie oznacza pełnego nawodnienia organizmu. W związku z tym sportowcy powinni pić więcej płynów, na przykład od 300 do 500 ml ponad zaspokojone pragnienie, lub ok. 150 – 200% objętości płynów utraconych podczas treningów. Aby zweryfikować swoje straty, najlepiej zważyć się przed i zaraz po treningu. Jeżeli dany zawodnik jest o 1 kg lżejszy po ćwiczeniach oznacza to, że powinien dostarczyć 1500 – 2000 ml wody.\nO ile w sportach siłowych ryzyko odwodnienia jest małe, a jeśli występuję, to na poziomie utraty wody rzędu 3-4% masy ciała zmniejsza siłę o 2%, a moc o 3%, to w sportach wytrzymałościowych i treningach o wysokiej intensywności zdarza się dużo częściej. Odwodnienie w tego typu dyscyplinach już na poziomie 2% masy ciała wiąże się ze spadkiem wydolności o 10%, co w przypadku dyscyplin sprinterskich jest niezwykle istotne.\nJedno z opublikowanych badań w 2017 roku przeprowadzonych przez Sports Medicine, wykazało, że zawodowi piłkarze, koszykarze, czy zawodnicy baseball’u często tracili płyny w ilości odpowiadającej 3-4% masy ciała. Utrata 5% zasobów wody powoduje już wielkie spustoszenie w naszym organizmie, w obrębie układu krążeniowo – oddechowego i mięśniowego, natomiast utrata wody rzędu 15% zazwyczaj kończy się śmiercią. Osobom aktywnym fizycznie zaleca się przyjmowanie płynów tak, by oddawać mocz w ilości minimum 1 litra w ciągu doby. O uzupełnieniu płynów należy pamiętać przed, w trakcie, jak i po treningu, ponieważ w porównaniu do osób prowadzących mało aktywny tryb życia, u sportowców straty mikro i makroelementów są dużo większe. Szczególnie dotyczy to pierwiastków takich jak magnez i potas.\nStan nawodnienia monitorować można poprzez częstą kontrolę masy ciała lub na podstawie koloru i objętości moczu. Jeżeli występuje częste i obfite oddawanie moczu o kolorze jasnosłomkowym to uznaje się, że nawodnienie organizmu jest na odpowiednim poziomie.\nNa zwiększone straty płynów podczas wysiłku fizycznego należy być dobrze przygotowanym. Amerykański Instytut Medycyny Sportowej, Krajowe Stowarzyszenie Trenerów Sportowych i Australijski Instytut Sportu rekomendują, by do każdego treningu przystąpić odpowiednio nawodnionym:\n• na 2 godziny przed treningiem (lub zawodami) zaleca się, by zawodnik dostarczył ok. 5-10 ml na kilogram masy ciała napoju zawierającego węglowodany;\n• po rozgrzewce przed rozpoczęciem treningu – 200-250 ml wody lub napoju z węglowodanami\n• na 15 – 20 minut przed długotrwałym wysiłkiem od 500 do nawet 1000 ml wody lub napoju z węglowodanami.\nNie zaleca się spożywania napojów z dużą ilością węglowodanów prostych na 30-40 minut przed rozpoczęciem treningu, gdyż w momencie rozpoczęcia aktywności nastąpi wyrzut insuliny (w odpowiedzi na hiperglikemię po spożytych węglowodanach), co objawi się uczuciem senności i zmęczenia.\nPodczas treningu, czy zawodów dobrze jest zaplanować cały proces nawodnienia organizmu. Zaleca się co ok. 20 minut dostarczać od 200 do 300 ml płynów. Jeżeli aktywność treningowa trwa nie więcej niż godzinę, woda jest wystarczająca do uzupełniania płynów, natomiast jeśli trening trwa dłużej, wodę dobrze jest wzbogacić węglowodanami i elektrolitami. W takiej sytuacji sprawdzają się napoje izotoniczne, które pomagają zapobiec utracie glikogenu mięśniowego. To, czego absolutnie nie należy pić podczas intensywnej aktywności ruchowej to napoje gazowane.\nWisienką na torcie pozostała suplementacja. Zanim jednak przejdziemy do szczegółów, należy zaznaczyć, że w żywieniu sportowca zarówno zawodowego jak i amatora najważniejszym filarem postępowania żywieniowego stanowi codzienna dieta. Owszem, odpowiednio dobrane suplementy, mogą korzystnie wpłynąć na osiągi treningowe, poprawiając wytrzymałość, szybkość oraz przyspieszyć często bagatelizowaną, acz bardzo istotną regenerację. Jednak wielu sportowców nadużywa suplementów zapominając, że służą one tylko jako uzupełnienie diety, a nie na odwrót.\nO suplementacji w sportach siłowych, sylwetkowych, crossfit, czy wytrzymałościowych można by długo pisać. My postanowiliśmy opisać te najważniejsze i najbardziej popularne, których działanie potwierdziły badania naukowe.\nŚmiało można zaryzykować stwierdzeniem, że odżywki białkowe w ostatnim czasie zyskały ogromną popularność nawet u osób trenujących rekreacyjnie. Najczęściej zażywają je Ci, którzy dążą do poprawy swojej sylwetki, wzrostu siły lub rozrostu masy mięśniowej. W zależności od sytuacji, dany sportowiec może potrzebować białka o różnym czasie wchłaniania. Czasami zachodzi potrzeba, aby uzupełnić je jak najszybciej, a innym razem zależy nam, aby uwalniało się do krwiobiegu możliwie jak najdłużej. W racji tego rynek odżywek białkowych oferuje suplementy o zróżnicowanym czasie wchłaniania.\nNajczęściej stosowane suplementy na bazie białek to serwatka i kazeina. Liczne publikacje naukowe donoszą, że odżywki białkowe stymulują syntezę białek mięśniowych, jednocześnie hamując ich rozpad oraz korzystnie wpływają na wzrost wytrzymałości mięśniowej na wysiłek fizyczny. Według badań, aby osiągnąć optymalną syntezę białek mięśniowych, należy dostarczyć 25 gramów białka bezpośrednio po wysiłku, a białka serwatkowe cechują się najwyższą efektywnością.\nOtrzymywana z mleka, charakteryzuje się wyższą wartością biologiczną niż mleko. Najczęściej rekomendowana jej podaż to zaraz po treningu, gdyż jest bardzo szybko trawiona i łatwo przyswajana, a dzięki wysokiej zawartości aminokwasów rozgałęzionych wspomaga regenerację i ma właściwości antykataboliczne.\nKazeina, również pochodzi z mleka, jednak jej cząsteczki są zdecydowanie większe, przez co są dłużej trawione i przyswajane. Ponadto w jej skład (ok.20%) wchodzi glutamina, która może korzystnie wpływać na procesy regeneracyjne. Kazeina znalazła zastosowanie w spożywaniu na noc, aby uchronić mięśnie przed nocnym katabolizmem. W porównaniu z serwatką, słabiej wpływa na procesy syntezy białek mięśniowych, jednak zdecydowanie lepiej na ograniczenie tempa ich rozpadu.\nO korzyściach zdrowotnych wynikających z suplementacji witaminą D mówi się już dość powszechnie i coraz więcej osób wie, że warto ją przyjmować przynajmniej w okresie jesienno - zimowym. Jednak o jej wpływie na wyniki sportowe wspomina się zdecydowanie rzadziej.\nSuplementacja witaminą D może pośrednio wpłynąć na wydajność w sporcie. Po pierwsze dzięki jej korzystnym wpływie na homeostazę wapniowo – fosforanową i parathormonu. Utrzymanie bowiem wewnątrzmięśniowej gospodarki wapniowo – fosforanowej odgrywa bardzo istotną rolę w skurczach mięśniowych, a tym samym działa na siłę i odpowiedni metabolizm mięśni. Drugi pośredni wpływ witaminy D na efekty sportowe wiąże się z jej korzystnym działaniem na układ immunologiczny. Mniejsze ryzyko infekcji i przeziębień wiążę się z mniejszą ilością opuszczonych treningów i efektywniejszym przygotowaniem do zawodów.\nKreatyna jest związkiem naturalnie występującym w ludzkim organizmie, głównie w mięśniach (ok. 95%). Jest to nośnik energii w komórkach mięśniowych i przydaje się zwłaszcza w dyscyplinach szybkościowo- siłowych (rzut oszczepem, podnoszenie ciężarów, skok w dal itp.) W tego typu dyscyplinach organizm czerpie energie głównie z ATP i powinien ją szybko odnawiać, do czego niezbędna jest fosfokreatyna. Wykazano również, że wysokie wysycenie mięśni kreatyną stymuluję syntezę białek, działając anabolicznie i antykatabolicznie, wpływając na efektywniejszy przyrost masy mięśniowej i jej regeneracji. Kreatyna zatem wpływa bezpośrednio na objętość treningową, dzięki czemu możemy trenować dłużej i ciężej, a to wpływa na zwiększenie masy i siły mięśniowej.Rekomendowane dawki kreatyny oscylują w granicach od 3 do 5 g monohydratu kreatyny dziennie, najlepiej do posiłku.\nSuplementacja kofeiną znalazła swoje zastosowanie w różnych rodzajach wysiłku fizycznego, w tym w wysiłkach o charakterze wytrzymałościowym, siłowym, czy sportach zespołowych o wysokiej intensywności. Co ciekawe, wpływa ona również na funkcje poznawcze, co w pewnych sytuacjach może okazać się pomocne w sporcie. Przeprowadzono badanie na personelu wojskowym, które wykazało korzystne działanie kofeiny w aspekcie utrzymywania czujności w ciężkich warunkach (mała ilość snu w połączeniu z dużą ilością wysiłku fizycznego). Żołnierze, którzy dostawali kofeinę (w porównaniu do grupy otrzymującej placebo) odznaczali się lepszą czujnością, czasem reakcji, koncentracją, pamięcią oraz mniejszym zmęczeniem. Wyniki tych badań mogą zostać przełożone na populację zawodowych sportowców w sytuacji z przewlekłym niedoborem snu oraz dużą ilością stresu.\nWpływ kofeiny na treningi o charakterze tlenowym opiera się na 3 mechanizmach: po pierwsze zwiększonej mobilizacji wapnia wewnątrzkomórkowego w mięśniu, co przekłada się na efektywniejsze skurcze mięśniowe. Po drugie zwiększonej oksydacji wolnych kwasów tłuszczowych oraz po trzecie na działaniu jako antagonista receptora adenozyny (hamowanie zmęczenia centralnego, poprzez wpływ na odczuwanie wysiłku i bólu). Liczne badania pokazały, że suplementacja kofeiną opóźniała pojawienie się zmęczenia oraz wpływała korzystnie na wzrost intensywności wysiłku fizycznego, co przełożyło się przykładowo na przebiegnięcie dodatkowych kilometrów, czy wydłużenie pojedynczej sesji treningowej.\nSuplementacja sokiem z buraków czasami nazywana jest zdrowym i legalnym dopingiem. Jest on polecany głównie w sportach o charakterze wytrzymałościowym (bieganiu, piłce nożnej czy kolarstwie). Analizując korzystny wpływ na wydolność fizyczną zawodnika należy podkreślić, że głównymi substancjami, którym przypisuje się te właściwości to azotany i azotyny. To z nich powstaje tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Tlenek azotu powstaje również na skutek utleniania L-argininy, a syntezę tą napędza enzym – syntaza tlenku azotu (NOS).\nTu pojawia się pewna komplikacja – aktywność tego enzymu (NOS) jest mocno uzależniona od tlenu i w sytuacji szybkiego sprintu, podczas meczu czy końcówce biegu (warunkach beztlenowego wysiłku) powstawanie tlenku azotu może być mocno ograniczone. I tutaj suplementacja sokiem z buraka okazuje się bardzo przydatna, ponieważ synteza tlenku azotu z azotanów i azotynów dostarczanych z żywności, uzupełnia reakcję „l-arginina->NOS->NO”. umożliwiając produkcję tlenku azotu w sytuacji niskiej dostępności tlenu. Upraszczając – w trakcie wykonywania bardzo intensywnych ćwiczeń, spożycie soku z buraka usprawnia produkcję tlenku azotu, a tym samym poprawia zdolności wysiłkowe organizmu.\nTak jak pisałam wyżej, najczęściej mówi się o suplementacji soku z buraka u sportowców wytrzymałościowych. Istnieją jednak przesłanki, że ten zabieg sprawdza się również w sportach siłowych. Istnieją badania, których wyniki pokazały, że uzupełnienie diety sokiem z buraków poprawia efekty w trójboju siłowym, czy wyciskaniu leżąc. Najczęściej rekomendowana dawka to spożycie około 500 ml soku z buraka na 2 -3 godziny przed treningiem. Jednak długotrwała suplementacja na 3 – 15 dni przed ćwiczeniami również okazuje się pomocna. Tutaj pojawia się pytanie, dlaczego o soku z buraków piszę w kontekście suplementacji, a nie opisując składniki diety (białka/ tłuszcze/ węglowodany) czy nawodnienie? Okazuje się, że zawartość azotanów w warzywach (między innymi w soku z buraków) jest bardzo zróżnicowana i ciężko jest oszacować ile konkretnie azotanów znajduje się w wyprodukowanym przez nas soku. Stąd, warto wśród profesjonalnych sportowców pochylić się nad szotami z buraków dostępnymi na polskim rynku. Podczas okresu regularnych treningów można bazować na diecie z wysoką zawartością warzyw bogatych w azotany (buraki, rukola, szpinak, dynia, sałata), a w okresie startów w zawodach, dołączyć suplementację szotów z buraków.


Doktor Max Gerson (1891-1956) PODSUMOWANIE 30 LAT DOŚWIADCZEŃ KLINICZNYCH... czytaj całość\nDeepak Chopra jest twórcą nowych teorii z zakresu medycyny ducha i ciała oraz wewnętrznego rozwoju człowieka. Jest lekarzem zajmującym się głównie leczeniem nowotworów.... czytaj całość\nIwan Nieumywakin to profesor medycyny, współtwórca tzw. medycyny kosmicznej - metod leczenia i wykonywania zabiegów w ekstremalnych warunkach panujących na orbicie okołoziemskiej. ... czytaj całość\nTwoje pożywienie powinno być lekarstwem\nTwoje pożywienie powinno być lekarstwem, a twoje lekarstwo powinno być pożywieniem Dr Johanna Budwing (1909-2003) to niezwykła kobieta naukowiec, której odkrycia można zaliczać się do najważniejszych w XX wieku.... czytaj całość\nDobre myśli i energetyczne kody . Woda mówi ...\nJapoński naukowiec Masuro Emoto jest autorem jednego z najbardziej sensacyjnych odkryć przełomu tysiącleci. ... czytaj całość\nSpróbuję opisać najkrócej jak potrafię profilaktykę i leczenie chorób wskutek zastosowania kuracji głodem i dietą. Chcąc wyczerpać omawiany temat na stopniu zaledwie dostatecznym należałoby napisać wielostronicową książkę. ... czytaj całość\n„Żyjesz tak, jak myślisz, więc myśl i żyj najpiękniej jak potrafisz. Sposób, w jaki myślisz, przekłada się na to, co dzieje się w Twoim życiu.Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość. Jeżeli myśli są przygnębiające i pesymistyczne, również tak odczuwasz całą otaczającą Cię rzeczywistość.... czytaj całość


Jak powstrzymać się od wyciskania?! - Strona 27 - Wizaz.pl\nStrona 27 z 181 « Początek < 2 17 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 37 52 77 127 > Koniec »\n2006-04-07, 10:48 #781\nno nie wiem, czy mi to tak szybko zniknie. jak dzis sie obudzilam i spojrzalam w lustro, to tragedia!! blizna na bliznie, cala twarz czerwona i powyduszana. zaraz polecialam do łazienki i sie zamaskowalam dokladnie . teraz bez pełnego makijazu nie ma co wychodzic z domu, boje sie, ze to tylko dodatkowo zapcha mi pory i bede wygladac jeszcze gorzej\nhaniu to dopiero pierwszy dzien po oczyszczaniu, wiec na razie beda widoczne blizny. jutro juz bedzie lepiej, zobaczysz . jak nie musisz to sie nie maluj, daj buzce odpoczac. jak gdzies dzis wychodzisz to "tapeta" wskazana, ale jak wrocisz do domu to od razu ja zmyj i posmaruj twrz nawilzajacym kremem, zadnymi silnymi mazidlami.\n2006-04-07, 16:43 #782\nHmmm,znam ten bol ja tez okropnie wygladalam(i mialam wysyp pryszczy do tego ),ale to bylo w grudniu i juz o tym zapmnialam.\nTeraz mam dwa zaschniete pryszcze,one az prosza by je zdrapac,podusic,w kazdym razie,chca znow byc w pelni rozkwitu.I jak sie czym nie zajme to beda.Ide.moze jakies okna umyje,to odechce mi sie geby ruszac.\n2006-04-07, 16:53 #783\nide myc swoja buzke... wracam do swoich starych zwyczajow - zapalam swiatlo w przedpokoju, a nie w lazience (wtedy to bym na pewno zaczela grzebac, bo po umyciu wszystko wylazi ). a tak swiatlo w korytarzu i dzieki temu nic nie bede widziec . takie swiatlo wystarczy do umycia zebow, buzi i wysmarowania sie kremem, ale do wyciskania to nie za bardzo .\nDobry pomysł , też musze to wypróbować\n2006-04-07, 17:01 #784\nNieeeee nawet nie próbuj ruszac, ja tez takie miałam i chciałam je zmasakrowac, ale sie powstrzymałam i dzięki Bogu za to. Ale jestem zła, bo na czole wyszła mi taka grudka, pewnie od niewyspania i nerwów wrrrr nigdy więcej nieprzespanych nocy.\n2006-04-07, 17:46 #785\nPoszlam umyc wloski zamiast myc okien.Przy okazji buzke umylam,nasmarowalam mascia(strupy same odpadly )teraz juz nie ruszam\nJa procz niewysypiania sie,nerwow musze dodac-nigdy wiecej czekolady\nJaka ja glupia jestem no ale co mam zrobic skoro lezy taka pyszna w lodowce i az sie prosi by ja zjesc.\n2006-04-07, 18:04 #786\nOoooo tak czekoladka...Ale kurzcze co ja mam jeść w szkolem jeśli zapomnę kanapki skoro mój szkolny skleopik jest nasaszerowany batoniki, drozdzowkami i chipsami, chipsow i tak juz nie jem a to jakiś postęp\n2006-04-07, 20:18 #787\nDokladnie mam ten sam problem. U mnie w sklepiku nie ma nic zdrowego oprocz gum orbit i wody mineralnej:/. JA juz w nim nie kupuje. Codzinnie rano profilaktycznie kupuje wieeeeeelkie jablko w sklepie w drodze do szkoly i problem z glowy. Juz nie jestem glodna... I tak sie dziwie bo kiedys mi to nie wystarczyloby a teraz jakos mi sie chyba skurczyl zoladek. A od czekolady sio!!\n2006-04-07, 20:28 #788\na ja to nie jem czekolady ani czekoladowych wyrobow - w ogole mnie nie ciagnie .\nbylam na oczyszczanku kawitacyjnym i jest ok. nawet nie jestem czerwona .\n2006-04-07, 21:10 #789\nKurcze.. zjadłam kawałek pizzy. Tylko, że ostrej z pieprzem i papryką... NIE WOLNO !!!! wysypało mnie 5 gulek... 5 pryszczy... straszne! Ale nie wyciskam,nie masakruje buźki, tipsy nie pozwalają. Juz mi znajomi zwracają uwagę, ze "nagle mi twarz wyładniała". A tu zasługa niedziubania. Więcej nie tknę nic ostrego!!! Bo to strasznie psuje cerę... Musze teraz taka chodzić ogulowana..\n2006-04-07, 22:06 #790\nUuuu co za zycie Dla mnie na takie gule najlepsza jest maść ichitolowa, albo w ogóle tego nie ruszać.\n2006-04-07, 22:08 #791\nSamym jabłkiem nigdy bym się nei najadła. Mi nawet dwie kanapki nie starczają może to dlatego ze mam dużo wf-ów. Powinno być tak jak w Anglii czy USA, że sa takie specjalne półgodzinne przerwy na luncj, żeby każdy mógł w spokoju zjeść coś pożądnego.\n2006-04-08, 06:50 #792\nja znów mam pobojowisko na twarzy, wczoraj poprosiłam mamę i nie własnymi rękami a wyręczyłam się mamą ehhhh\na kiedyś było już tak dobrze\n2006-04-08, 06:52 #793\nNachetniej tabliczke czekolady zartuje oczywiscie.\nJA juz czsy szkolno-studenckie mam za soba.W pracy sniadanko mam rozlozone na caly dzien(wlasciwie za kazdym razem jak szef wchodzi do mojego biura mowi"ty znow jesz??'ale bez przesady ,dwoma bulkami pelnoziarnistymi,jablkami ,jogortem sie nie spase ).Ale fakt jest taki,ze moge jesc kiedy mam na to ochote i nie napada mnie wilczy glod,a juz z pewnoscia nigdy nie jem w pracy paczkow,batonow...\nJA mialam wysyp jakis miescia temu po zjedzeniu kebaba z ostrym sosem(juz jest na zakaznej liscie)\n2006-04-08, 07:13 #794\nu mnie nie jest tak, ze jak zjem cos ostrego lub slodkiego to mi wylazi, po prostu wylazi i juz . pewnie, ze po ostrym lub slodkim jest na pewno gorzej, ale ja nawet nie wcianm takich rzeczy, echhhhh... u mnie to pewnie zdradziecka jest surowa cebula, bo dodaje ja do salatek, pomidorkow, ogoreczkow, itd.\n2006-04-08, 10:57 #795\nDziewczyny wlasnie scinam moje starannie zapuszcane 2mm paznokcie do zera!! Bo nie wytrzmam juz!! OStatnio nie ma dnia zebym nie dusila chociaz sobie obiecuje. Bylm osttanio zdziwiona ze po duszeniu nie widac plam tak jak kiedys, regenerowala sie chyba szybciej w nocy i rozochocona wczoraj zaczelam dusic, drapac i dzisiaj wygladam okropnie... A myslalam ze nie bedzie az tak widac tak jak poprzednimi dniami. Paznokcie mimo ze sie meczylam pol roku zeby nie bylo rozdwojonych zetna i to tak krotko zeby mnie az opuszki bolaly to bede przynajmniej pamietac dlaczego. Buuuu\n2006-04-08, 12:10 #796\na ja do wszystkiego jem ketchup... do ziemniaków, ryżu, kotletów sojowych, pierogów, kopytków itp. jestem uzależniona czy ketchup też negatywnie działa na cerę trądzikową?\n2006-04-08, 14:25 #797\na ja mam super metode na nie wyciskanie jak mnie kusi to poprostu biore pensetke i reguluje sobie brwi ewentualnie jak już i tam nie ma co do roboty to to samo robie z linią bikini pochłania troszke czasu zajmuje rączki i jeszcze ładnie potem się wygląda a w sumie frajda taka sama (nigdy nie wiesz ile włosów wyjdzie)\n2006-04-08, 16:42 #798\nna cere tradzikowa moze i negatywnie,ale na smak potrway wplywa pozytywnie W koncu niedglugo wszystkiego bedziemy musialy sobie odmowic\nAaniaA-ja tez kocham cebule.MYslalam,ze skoro to warzywko(obniza cisnienie i robi pare innych dobrych rzeczy)to mozna jej jesc do woli.Hmm.lista rzeczy zakaznych znow rosnie\nKaczorka,a jesli akurat brwi sa ok.a bikini ogolone?To znow pozostaje mi mycie okien?? pozdrawiam.\n2006-04-08, 17:05 #799\nracja, jak tak dalej pójdzie, to faktycznie wyniknie z tego tylko tyle, że niczego nie powinnyśmy jeśc a z ketchupu i tak nigdy nie zrezygnuję\n2006-04-08, 18:01 #800\na ja mam na odwrot - im krotsze sa moje pazury tym lepiej mi idzie wyciskanie, wtedy to ide jak burza. natomiast ostatnio mialam dluzsze paznokcie i sie pohamowalam z duszeniem, poniewaz to takiej "operacji" zostawaly mi na buzce duze slady - rany (po tych dlugich pazurach).\n2006-04-08, 18:27 #801\nMi wlasnie po dlugich pazurach tez zostaja straszne blizny... I dlatego je scielam, az mnie teraz bola opuszki. Przynajmniej teraz jak bede wyduszac to mnie beda bolec paluchy i sobie przypomne dlaczego je scielam Napisze za kilka dni czy ta metoda dziala\n2006-04-09, 11:39 #802\nracja, im krótsze paznokcie, tym mniejsze rany, ale... powinnyśmy się zastanowic nad celem naszego działania chcemy wyciskac, ale miec mniejsze rany? a może lepiej nie wyciskac i ran nie miec wcale? [polecam to drugie ]\n2006-04-09, 13:37 #803\nDziewczyny! Tak nie mozna! Zobaczcie jaki tez watek jest WIELKI i co? Co on zmienil w waszym postepowaniu??? Widze, ze nic A to dlatego, ze sie same nakręcacie, tyle o tym gadacie a nic z tego nie wynika.\nTo sie nazywa słomiany zapał.\nNie pisze tego dlatego, ze was nie rozumiem, bo sama jestem jedna z was...a raczej bylam i to przez wiele wiele lat.\nZaczelam od kupienia zwyklego zelu do mycia buzki i sama sie po 3 tygodniach nie moglam nadziwic jaki mam gladki nos, bez wagrow.\nPotem kupilam acne derm i jak po jednym dniu zobaczylam roznice, to mi sie juz nic nie chcialo ruszac, tylko przyjemnoscia bylo dla mnie patrzenie jak z dnia na dzien moja buzia jest gladsza a syfki zasychaja.\nMam oczywiscie mnostwo przebarwien i troche blizn, ale juz nie rozdrapuje.\nMusiecie przestac tyle gadac tylko wezcie sie wreszcie do roboty! Same dla siebie.\nPozdrawiam was moje drogie i zycze jedynie wytrwalosci\n2006-04-09, 13:40 #804\nDziewczyny juz jest lepiej moja skóra zaczęła dochodzic do siebie, ale powiem wam ze strasznie sie luszczy i wyschnięta jest na wiór. stale musze ja czyms nawilżac, dzis zakupilam maseczke Nivea Visage nawilżająca, moze ona przyniesie mi ulge dzieki za porady\n2006-04-09, 16:33 #805\nprzyznaję rację, gadanie nic tu nie da trzeba zakasac rękawy i do roboty chociaż niestety na mnie żadne żele nie działają...\n2006-04-09, 19:08 #806\nno wlasnie, na mnie zadne "normalne" zeliki i masci nie dzialaja . gdyby tak bylo, to bym skakala do gory. teraz jak wcinam antybiotyk to nie cisne wcale. sa zaskorniki i jakies male czerwone "jednodniowe" kroski, ale ich po prostu nie ruszam. chodze sobie raz na 3-4 tygodnie na ultradzwieki i jest ok. jednak jak nie wcinam tych antybiotykow to wszystko mi wylazi i sa to takie wielkie, puchnace gule, ktore wylaza dlugo, a goja sie jeszcze dluzej . i prawda jest taka, ze jak ich nie rusze to one potrafia byc na mojej buzi w "nieskonczonosc".\n2006-04-09, 19:27 #807\nAle ja juz sie wzielam do roboty nie ruszam.\nNa mnie Aaniu tez zadne zeliki,kremiki nie dzialaja Nie dotykam buzi pomimo ,ze swedzi i mam ochote dotykac zeby zlagodzic swedzenie.Czuje,ze chyba przegrywam walke Mam wizyte za dwa tyg.i chyba musze pania doktor poprosic o cos silniejszego niz masci(wystrzegam sie lekow doustnych rekami i nogami).Nie wiem czemu tak jest.\n2006-04-09, 19:31 #808\nCzuje,ze chyba przegrywam walke Mam wizyte za dwa tyg.i chyba musze pania doktor poprosic o cos silniejszego niz masci(wystrzegam sie lekow doustnych rekami i nogami).Nie wiem czemu tak jest.\nLittle Angel czytajac twojego posta czuje sie tak jakbym to ja napisala te slowa . dla mnie "cos" silniejszego to tez ostatecznosc i kurcze znowu musialam do niej siegnac, echhh.... chore to wszystko .\n2006-04-10, 18:54 #809\nnapisz coś więcej o tych ultradźwiękach, bo trochę mnie tym zaintrygowałaś\n2006-04-11, 07:30 #810\npolecam 2 watki do przeczytania na temat ultradzwiekow:


Kłodzko - zakupy spożywcze przez internet w Twoim mieście\nGdzie zrobić zakupy przez internet z dostawą do miasta Kłodzko?\nKłodzko - mieszkasz tutaj i zastanawiasz się gdzie kupić produkty spożywcze? Zamów dzisiaj, dostawa do domu już jutro. Kup za 200zł i skorzystaj z darmowej dostawy.\nmięso, bomboniery, gołąbki, pasztety, energetyki - Kłodzko kupuje żywność w delikatesach online.


O, qu !: PiS nie ma pomysłu na Kaczyńskiego\nPiS nie ma żadnego pomysłu na Jarosława Kaczyńskiego. Po co teraz prezes będzie chodził po Krakowskim Przedmieściu? Po jaką prawdę, gdy elekta partia ma, a będzie miała zaprzysiężonego prezydenta?\nJakiś pomysł miała Beata Szydło, gdy kilka dni temu mówiła, że kandydatem PiS na premiera jest Kaczyński. Ale prezes pozbawił ją złudzeń, ją mianował w swojej miejsce. Więc w dalszym ciągu nie mają pomysłu na prezesa.\nAle... może należy to rozumieć, iż się znalazł pomysł. Kaczyński przebrał się w Szydło, położył się w jej ciele do łóżka i udaje babcię. Tak rozszyfrowuje Tomasz Nałęcz to, co się dzieje w PiS.\nPiS ma na razie lepszych braci Grimm. Platforma zrezygnowała z tych usług PR-owskich. Patronuje jej Hans Christian Andrersen.\nTak nam się skonwencjonalizowały PO i PiS. Bracia Grimm nawet wyprodukowali spot wyborczy o niczym, kontynuują nieświeży pomysł z Szydłobusem, który rusza w trasę.\nPo co? Aby powtarzać te same oczywiste oczywistości. Kaczyński chodzi po Krakowskim Przedmieściu, jego przebierańcy jeżdżą w Polskę.\nCalineczka Kopacz musi swojego PR-owca prosić, aby przyspieszył, bo program ma być przedstawiony we wrześniu. To wg czego dzisiaj rządzi premier Kopacz? Nie wg programu, tylko od przypadku do przypadku? Od taśmy do taśmy, od dymisji do dymisji?\nGdy Donald Tusk odszedł do Brukseli, Kaczyński też jakoś zmarniał, zabrakło mu wroga. Odejdzie na Żoliborz?\nA może prezes jednak dojrzy wreszcie w przebranej babci Szydło - Joannę Kluzik-Rostkowską, a w Dudzie - Pawła Ponculiusza. A to wrogowie! - wykrzyknie i zacytuje Herberta o zdradzie. I wszystko wróci do normy. Tylko Tusk nie wróci. W każdym razie nie wróci tak szybko. W opozycji prezesowi tak dobrze do twarzy!\nAutor: O qu! o 08:43\nEtykiety: Andrzej Duda, Beata Szydło, Jarosław Kaczyński, PiS, Tomasz Nałęcz, wybory parlamentarne 2015


Straceni chłopcy czyli o serialu "Bo to grzech" - zwierz popkulturalny\nHome Seriale\tStraceni chłopcy czyli o serialu “Bo to grzech”\nautor Zwierz 27/01/2021\nnapisane przez Zwierz 27/01/2021\nKiedy ludzie pytają – kiedy będziemy sobie opowiadali o obecnej epidemii w kulturze popularnej zwykle mam dwie odpowiedzi – trochę sensacyjnych i prostych narracji powstanie już w najbliższym czasie, ale tak naprawdę – będzie musiało minąć trochę lat zanim nauczymy się o tym co się wydarzyło mówić kompleksowo i w sposób który będzie uciekał od taniej sensacji. Potwierdzenie moich przeczuć znajduję w opowieściach odnośnie pandemii AIDS – po wzruszających i wyciskających łzy filmach – realizowanych zwykle „z zewnątrz” po trzydziestu latach do głównego nurtu przebijają się inne narracje – tworzone ze środka najbardziej zarażonej społeczności – przyjmującej zdecydowanie bardziej zniuansowanie perspektywy. Taką narracją jest z pewnością „Bo to grzech” – najnowszy serial Russela T. Daviesa.\nScenarzysta (który poza nowym Doktorem Who, dał nam też min. Skandal w Angielskim stylu czy poruszający Rok za Rokiem) zdecydował się opisać historię, która w dużym stopniu czerpie z jego własnych wspomnień. Kiedy był studentem w Londynie, miał grupę znajomych, z którymi imprezował od rana do nocy w mieszkaniu ochrzczonym przez wszystkich Różowym Pałacem, wszyscy się bawili, nie myśleli o przyszłości i wdawali się w przelotne romanse – bo byli młodzi i nareszcie mogli być tym kim chcieli. A potem przyszła choroba, i nagle to radosne życie zostało i przerwane i naznaczone wspólną traumą. Trzeba przyznać, że oglądając „Bo to grzech” czuć, że autor korzysta ze swoich wspomnień – jest bowiem w tej narracji zarówno poczucie jakiegoś narastającego lęku jak i olbrzymie pokłady sentymentu za czasami kiedy życie otwierało się przed bohaterami oferując tyle wyborów ile tylko można sobie wymarzyć. W tym jak Davies kreśli bohaterów – ich ambicje, potrzeby i marzenia czuć potrzebę utrwalenia pamięci o tych młodych ludziach, których plany na kolejne dziesięć lat miały się nigdy nie spełnić.\nNa początku serialu poznajemy bardzo zróżnicowaną grupę młodych ludzi — Ritchie przyjeżdża do Londynu z niewielkiej wyspy Wight, początkowo by zostać prawnikiem ale ostatecznie decyduje się próbować swoich sił jako aktor. Roscoe to syn imigrantów z Nigerii, który w cudownej scenie opuszcza dom swoich rodziców, po to by nie oglądać się za siebie. Colin to uroczy i nieśmiały chłopak z Walii, który cieszy się ze stażu u krawca na Savile Row, Ash to uroczy nauczyciel indyjskiego pochodzenia a im wszystkim towarzyszy Jill – która podobnie jak Ritchie pragnie zostać aktorką. Obserwujemy ich przez kilka lat – od początku studiów do lat dziewięćdziesiątych. Ich wchodzeniu w dorosłość, zawodowym i życiowym wyborom od pierwszego dnia towarzyszy epidemia AIDS – początkowo słyszymy o niej tylko w tle, informacje o dziwnym raku dotykającym homoseksualistów pojawiają się w gazetach, ale z czasem nie sposób uniknąć tego zetknięcia się z rzeczywistością. Przy czym Davies poświęca sporo czasu by pokazać nam jak słodkie było życie przed epidemią — kiedy nie trzeba się było bać choroby i można było, wzorem wielu młodych ludzi, wymieniać partnerów seksualnych dowoli, i bawić się w klubach bez żadnych lęków.\nTym co Russel T. Davies robi absolutnie genialnie jest pokazanie nam oporu środowiska przed przyjęciem wiadomości, że muszą zmienić dotychczasowy styl życia. W jednym z odcinków właściciel baru w którym spotyka się okoliczna queerowa społeczność wyprasza aktywistę, który chce zostawić ulotki, w innym, genialnym montażu pewny siebie Ritchie wymienia wszystkie powody dla, których AIDS jest teorią spiskową. Kiedy na radosnej imprezie jedna ze starszych przedstawicielek społeczności mówi, że coś jest na rzeczy jej argumenty zostają odrzucone – nikt nie chce psuć zabawy. Ta narracja doskonale pokazuje, tą irracjonalność jaka pojawia się w ludziach w zetknięciu z czymś nowym i nieznanym. Co więcej Ritchie dobrze wykłada, że to do czego namawiają aktywiści – wstrzemięźliwość seksualna, ograniczenie się do jednego partnera, idealnie zbiega się z tym czego zawsze chcieli od mniejszości konserwatyści – zazdroszczący tej grupie radości i swobodnej ekspresji seksualności.\nJednak serial w żadnym stopniu nie mówi, że ktokolwiek był sam sobie winny. Wręcz przeciwnie – dzięki zniuansowaniu opowieści pokazuje, że jeśli kierować gdzieś palec winy to do środowisk, które uczyniły z tej choroby coś wstydliwego, a z konkretnej orientacji seksualnej wielką tajemnicę. Serial nie pozostawia złudzeń, że nie winne są jednostki tylko społeczna hipokryzja. Fakt, że chorzy młodzi mężczyźni byli wywożeni przez rodziców „do domu” tak by nikt nie dowiedział się co naprawdę się stało. Davies wykorzystuje tu zresztą to co umie najlepiej – korzysta z naszych emocji, i swojej wybitnej umiejętności wzruszania nas i przerażania jednocześnie – tak by pokazać, że nie zawsze choroba dotknęła tego kto był duszą towarzystwa. Inna sprawa, że aż do ostatniego odcinka Davies nam nie odpuszcza – pokazując, że nie jest łatwo jednoznacznie oceniać młodych, przerażonych ludzi, którzy nie wiedzą do kogo mają się zwrócić. Zwłaszcza, że jak przypomina serial – to jak państwo traktowało osoby zarażone AIDS dalekie było od poszanowania praw człowieka (przynajmniej na początku epidemii).\nTym co najbardziej mnie poruszyło w serialu to fakt, że Davies ani przez chwilę nie traci z oczu tego, że opowiada jednak o młodych ludziach, wciąż jeszcze mocno związanych ze swoimi rodzicami i rodzinami. Każda z tych relacji jest inna, niekiedy oparta o absolutną akceptację, kiedy indziej o wyparcie, niekiedy o poczucie winy, pragnienie przebaczenia itp. Fakt, że rodzice, i w ogóle dom rodzinny odgrywa tu tak ważną rolę boleśnie przypomina, że tak naprawdę – mimo pozornej niezależności, oglądamy jeszcze dzieciaki. Takie, które nie zawsze podejmują dobre decyzje, które potrzebują często wsparcia bliskich, które ponad wszystko pragną by ktoś je bezinteresownie kochał. To, że tych relacji, nawet trudnych – nie sposób po prostu odrzucić, to że one nie układają się zawsze tak czarno biało, sprawia, że serial staje się dużo bardziej realistyczny i bliższy doświadczeniu niemal każdej osoby wchodzącej w dorosłość. A jednocześnie – pokazują, że w całej tej historii epidemii była jeszcze jedna straumatyzowana, zagubiona grupa – rodziców, którzy nagle dowiadywali się nie tylko, że ich dziecko jest śmiertelnie chore, ale też, że zupełnie go nie znają. Davies doskonale o tych ludziach opowiada, pokazując pełne spektrum reakcji.\nProdukcja jest też fantastycznie zagrana – obsadzony w głównej roli Olly Alexander z zespołu „Years & Years” (serio to mnie nigdy nie przestanie bawić, że autor scenariusza do serialu „Years and Years” zatrudnił aktora z zespołu „Years&Years” – to jest trolling) jest fenomenalny. Ma w sobie zarówno charyzmę młodego aktora, który uważa się za przyszłą gwiazdę, jak i zagubienie i nieśmiałość chłopaka, który wciąż musi ukrywać przed rodzicami kim jest. W jednym z ostatnich odcinków – w którym Ritchie wraca na rodzinną wyspę i może pogadać ze swoim kolegą ze szkoły (w którym się podkochiwał) pięknie widzimy jak bardzo pewność siebie jest maską bohatera. Doskonały jest też Omari Douglas jako Roscoe – chłopak, który zostawia za sobą nigeryjską rodzinę (w genialnej scenie jego wyjścia z domu najbardziej kocham to, że podczas kiedy cała rodzina jest zrozpaczona jedna widoczna w kadrze ciotka dostaje ataku śmiechu) i pragnie dla siebie wszystkiego. Wątek jego romansu z konserwatywnym politykiem to jest po prostu genialny. Bardzo wzruszył mnie Callu Scott Howelles jako miły i łagodny Colin – chłopak który wydaje się być szczęśliwy samym faktem, że może patrzeć na imprezę wokół siebie. Jego wątek poruszył mnie chyba najbardziej ze wszystkich.\nWśród młodej części obsady wyróżnia się też Lydia West (to ona była taka doskonała w „Rok za rokiem” jako nastolatka idąca w kierunku biologicznego łączenia się z siecią) w roli Jill – heteroseksualnej przyjaciółki naszych bohaterów, która w obliczu epidemii okazuje się być osobą najbardziej zdeterminowaną by nieść pomoc. Jill to nie jest postać zupełnie wymyślona – przyjaciółka Daviesa która była jej pierwowzorem, gra w serialu …. matkę Jill. Ta postać wydała mi się szczególnie ważna bo mam wrażenie, że często w tej opowieści o pandemii zapomina się jak ważnym elementem budowania sytemu wsparcia były lesbijki czy hetero kobiety, które się tymi umierającymi chłopakami często opiekowały (co w ogóle sprawiło, że zaczęłam się zastanawiać – czy pamiętacie jakąś lesbijską narrację o AIDS? Bo ta społeczność też została tym dotknięta a ja nie mogę sobie tego zupełnie przypomnieć). Jill to cudowna postać (nie jest sprowadzona tylko do roli opiekunki) – i też dotknięta przez pandemię. Poruszający jest montaż w którym dziewczyna naprzemiennie gra w musicalu i wysłuchuje na infolinii przerażonych zarażonych mężczyzn których świat właśnie się zawalił.\nObok młodej obsady, jak to zwykle w brytyjskim serialu bywa, znajdziemy na drugim planie wielu doskonałych aktorów. Neil Patrick Harris pojawia się w pierwszym odcinku (ma zaskakująco dobry brytyjski akcent) jako doświadczony sprzedawca w luksusowym sklepie krawieckim, którego partner nagle zaczyna chorować na nie spotykaną u ludzi chorobę odzwierzęcą. Stephen Fry świetnie odnajduje się w roli jednego z tych konserwatystów, którzy zawsze mają pod bokiem przystojnego, młodego chłopaka, którego roli nikt dokładnie nie zna ale wszyscy się domyślają. Niesamowita jest Keeley Hawes jako matka Ritchiego uosabiająca wszystkich zagubionych rodziców, którym wydaje się, że znają swoje dzieci. Ale prawda jest taka, że wszyscy w tym serialu są absolutnie doskonali co sprawia, że nie sposób przestać go oglądać.\nWyznam wam szczerze – oglądając serial Russela T Daviesa cały czas myślałam o tym jak bardzo ta narracja różni się od amerykańskiego stylu opowieści Ryana Murphy. W sumie pewnie można byłoby ich dwie kariery porównać – obaj są gejami, chętnie opowiadają historie o tej społeczności, obsadzane wyoutowanymi aktorami. Obaj też lubią melodramat, emocje i są kochani przez szeroką publikę. O ile jednak narracja Murphy’ego wydaje mi się często (bo nie zawsze) przerysowana, niekiedy tak stylistycznie wygładzona, że pozbawiona tego elementu psychologicznej wiarygodności. Często też mam wrażenie, jakbym oglądała filmy zbyt zadowolone z tego, że są filmami czy serialami o ważnej sprawie. Oczywiście to subiektywne poglądy, ale jakoś w tym wszystkim bardziej trafia do mnie ta wrażliwość Russela T. Daviesa – jego sposób budzenia w widzu emocji i odwoływania się do tego co w nas najbardziej humanistyczne. Jeszcze może nad tym przysiądę, ale dzielę się tą refleksją bo tak mi się pojawiła w czasie seansu.\nSerial miał się początkowo nazywać „Boys” – „Chłopcy”. Ostatecznie zdecydowano się na nawiązanie do piosenki, ale oglądające te pięć odcinków miałam poczucie, że ten pierwszy tytuł byłby najodpowiedniejszy. Bo tym jest ten serial. Opowieścią o chłopcach, którzy marzyli, bawili się, śpiewali, pili, tańczyli, kochali, a potem zniknęli, zanim mieli szanse stać się mężczyznami.\nWaszyngton jedzie do pana Smitha czyli o “Irresistible”


Platforma Komunikacyjna Krakowa • Zobacz wątek - Propozycje zmian w komunikacji autobusowej\nPropozycje zmian w komunikacji autobusowej\nCzy należy zmienić bądź poprawić obecną siatkę linii autobusowych?\nZdecydowanie Tak. 56% [ 23 ]\nRaczej Tak. 39% [ 16 ]\nNie, obecna siatka jest b. dobra. 5% [ 2 ]\nNapisane: 21 sty 2013, o 18:15\nPropozycja dość interesująca, choć ma jedną wadę, która ją dyskwalifikuje - ulica Prądnicka zostaje jedynie z mikrobusem 154 oraz szczytowym 132. To za mało by ten rejon obsłużyć. Tam już nastąpiły drastyczne cięcia, a zamiana 164 na 154 tylko te cięcia powiększyłaby.\nAle to tylko jeden przystanek, "Lekarska" , więc tragedii nie powinno być. Jeśli chodzi o dojazd do szpitala, to naprawdę niewiele dalej jest od tramwaju - właściwie to jest bardzo blisko.\nNapisane: 22 sty 2013, o 12:05\nPozbawiasz jedynej porządnej linii (164) całego osiedla Prądnicka (ulice Zdrowa, Siemaszki, Bobrzeckiej itd), więc to nie do końca tak jest, że to jeden przystanek. Z tego drugiego to niby co byś miał - aglo albo 138 do tramwaju na KG i tyle. Mają przynajmniej 164 do centrum, a chciałbyś im dać w zamian 154 do którego z braku alternatywy pchaliby się wszyscy, a nie wsiadłby nikt.\nNapisane: 22 sty 2013, o 14:16\nZ tego drugiego to niby co byś miał - aglo albo 138 do tramwaju na KG i tyle.\nNo, jeszcze "137" z porządną f\nNapisane: 14 kwi 2013, o 17:30\nA ja przedstawię swoje propozycje:\n124/424 Wieczysta/Ugorek - po trasie obecnych 124/424, R. Mogilskie, Lubomirskiego, Pawia, po trasie 179 - Os. Kurdwanów (polepszenie częstotliwości)\n179 - likwidacja, pracę przejmuje 124 i 424\n193 - likwidacja odcinka Rondo Barei - Wieczysta\n154 - zmiana trasy: PRĄDNIK BIAŁY - Pachońskiego, Wyki, Łokietka, Wybickiego, Krowoderskich Zuchów, Fieldorfa Nila, Prądnicka, Pleszowska, Górnickiego, Siewna - KUŹNICY KOŁŁĄTAJOWSKIEJ\n137 - zmniejszenie częstotliwości, takt z 154\n128 - zmiana trasy: MISTRZEJOWICE - ... - R. Mogilskie, Lubomirskiego - DWORZEC GŁÓWNY WSCHÓD, zwiększenie liczby kursów\n482 lub 182 - zwiększenie liczby kursów\n163 - linia całotygodniowa z f=40 min\nPodoba mi się pomysł na "124" - linia ta wymaga "przeróbki", gdyż obecnie w większym lub mniejszym stopniu dubluje się z innymi liniami (głównie "2", "18", "52", "184"), co ma odzwierciedlenie w spadku napełnień.\nReszta mocno dyskusyjna, głównie wycięcie "128" z Grzegórzeckiego i kolejne skrócenie (dla mieszkańców PB) trasy "154".\nDo moderatorów: prośba o przeniesienie postów z tego wątku do "Propozycje zmian w komunikacji autobusowej", skoro taki istnieje. Już sama nazwa tego wątku budzi zastrzeżenia (Nowa Huta - Kraków? ), ponadto zaczęły pojawiać się w nim propozycje rozwiązań dla innych dzielnic..\nPrzeniesione! - mod. K\nOstatnio edytowano 14 kwi 2013, o 20:16 przez rogow153, łącznie edytowano 4 razy\nNapisane: 14 kwi 2013, o 20:10\nMyślę, że to zły pomysł. Nie ma potrzeby ciągnięcia 154 do Kuźnicy, tym bardziej, że z Prądnika została by wtedy jedna linia do Centrum, a 154 do Kleparza często jeździ zapchane.\nWtedy nie można by było utrzymać synchronizacji ze "125" i "183", które obie kursują co 24 min.\nTeż do końca nie rozumiem, po co łączyć "154" ze "137"? Nie lepiej dwie krótkie linie, każda żyjąca swoim życiem?\nOstatnio edytowano 14 kwi 2013, o 22:00 przez Kaszmir, łącznie edytowano 1 raz\nDla "163" widzę f~60 poza szczytami i w weekendy - myślę, że taka f odpowiadałaby zapotrzebowaniom, a jednocześnie kursowanie całotygodniowe podniosłoby jej rangę i zwiększyło frekwencję. I byłaby świetna weekendowa koordynacja z "125'.\nChodziło o to, żeby "154", skoro obsługuje Prądnik i widać z jaką frekwencją, to by nabrała pasażerów dzięki Kuźnicy albo Górce Narodowej.\nWiem, ale jak pogodzić koszta z potrzebami? Ta linia poza szczytem i w weekendy chyba nie będzie potrzebować dużej częstotliwości.\nOstatnio edytowano 14 kwi 2013, o 22:01 przez edek3253, łącznie edytowano 1 raz\nNie jestem pewny, czy mieszkańcy Kuźnicy potrzebują połączenia w tamtą stronę, zwłaszcza naokoło przez KG (?)\nNa dzień dzisiejszy ~f=30 albo 60 poza szczytem - tak jak napisał rogow153 - pozwalałaby na synchronizację\nNapisane: 14 kwi 2013, o 22:35\n"154" zostawcie w spokoju , jest to jedyne połączenie ludzi z Łokietka z "centrum" , duzo ludzi też na Wybickiego z tej linii korzysta , bo dojście do "18" i jej częstotliwość co 20-min z Kleparzem jest bez sensu.\nNapisane: 15 kwi 2013, o 12:32\nPrzychylam się do powyższego - zostawmy 154 w spokoju. Ostatnio odkryłem, że ten autobus jest najlepszym połączeniem zachodniej części KG z NK, zwłaszcza jak ktoś się tam przesiada na autobus w stronę Mostu Dębnickiego.\nOstatnio edytowano 15 kwi 2013, o 12:32 przez pablo, łącznie edytowano 1 raz\nNapisane: 21 kwi 2013, o 12:31\nA ja mam pytanie, które już kiedyś zostało zadane, czy zostały poczynione jakieś działania w kierunku przesunięcia szczytu popołudniowego? Bo jak już ktoś na forum zauważył szczyt zaczyna się zbyt wcześnie, jak i kończy się już koło 17. Przykładem z mojego rejonu jest choćby szczytowa linia 429, która powinna zdecydowanie później, nawet o godzinę, zaczynać kursować. Dzięki temu po godzinie 17 w dalszym ciągu kursy 129/429 byłyby częste. A przykładów jest zdecydowanie więcej.\nOstatnio edytowano 21 kwi 2013, o 12:33 przez Guliver, łącznie edytowano 2 razy\nNapisane: 23 kwi 2013, o 12:37\nTeż bardzo mnie to interesuje. Mam nadzieję, że po rzetelnym przeanalizowaniu badań napełnień (a problem z pewnością wyjdzie), pójdą po rozum do głowy i szczyt popołudniowy przeniosą o godzinę - półtorej później. Nie wiem, jak Wy, ale ja mam o wiele lepsze warunki podróżowania między 15-16 niż między 18-20. Okolice wieczornej siódmej zaczynają przypominać okolice porannej siódmej jeśli chodzi o poziom przepełnienia. Z porankiem niewiele można zrobić, bo taboru by trzeba dołożyć, ale popołudniem/wieczorem km można łatwo poprawić przesuwając szczyt.\nNapisane: 23 kwi 2013, o 13:00\nJeśli chodzi o "50" może tak być, natomiast jeśli chodzi o "52" na części Huckiej to bardziej pełniejsze są te przed 14 tą niż te po 18 tej przy f~10. To samo tyczy się linii "21". Dlatego w przypadku tej linii jestem na nie z uwagi na dwie linie, które miałyby problemy po 14 godzinie. Oczywiście chodzi mi o odcinek Andersa -> Piastów.\nMoże przy większej ilości linii sens szczytów późniejszych i bliżej centrum miała by rację bytu, natomiast przypadku dwóch linii takiego sensu nie widzę.\nDyskusja przeniesiona tutaj - mod. K\nOstatnio edytowano 19 sie 2013, o 23:13 przez brovar, łącznie edytowano 4 razy


Zaradna Mama: Lego Duplo - dzieciaki je kochają :-) Niespodzianka dla Czytelników Zaradnej\nKiedy dzieciaki były w szkole i przedszkolu, kurier przyniósł dla nich niespodziankę – wielki zestaw klocków LegoDuplo\nGdy ją zobaczyły radości nie było końca\nSzybko rozprawili się z pudłem\ni przystapili do budowania. Młody jako przyszły inżynier uważnie przestudiował instrukcję. Wydawał Małej polecenia typu podaj 2 niebieskie kwadraty, teraz błękitny prostokąt itp.\nW 15 minut powstała budowla jak na obrazku\nPotem były zabawy w podbijanie zamku, w jego rozbiórki i modyfikacje. Ale oprócz zabawy w budowanie, Zaradni wykorzystują klocki do nauki liczenia\na także pisania\nTych klocków nie trzeba reklamować. Kiedyś były marzeniem, oglądanym z wytęsknieniem na wystawie Pewexu. Dzisiaj można wybierać i przebierać w dostępnych seriach.\nKilka słów na temat klocków od producenta:\nLEGO®DUPLO® to zabawka, która pobudza wyobraźnię, rozwija kreatywność i wzmacnia poczucie pewności siebie u małych dzieci. Z LEGO® DUPLO® maluchy mogą zbudować wszystko, co tylko przyjdzie im do głowy - pojazdy, zwierzęta, domy, zamki i inne budowle własnego pomysłu.\nKlocki LEGO® DUPLO® są duże i specjalnie dostosowane do rozmiaru małej rączki dziecka, dzięki czemu już nawet półtoraroczne maluchy mogą rozpocząć przygodę z kreatywnym budowaniem. Istnieje wiele sposobów łączenia klocków i tworzenia z nich większych konstrukcji. Dzięki temu zabawa jest ciekawa i dynamiczna, a dziecko utrzymuje zainteresowanie budowaniem przez długi czas, dając przy tym upust swojej nieograniczonej wyobraźni.\nCo Zaradna może dodać? Mając dwoje dzieciaków (5 i 6 lat) a co za tym idzie kilkuletnie doświadczenie klockowo – zabawkowe stwierdza, że te klocki są w zasadzie niezniszczalne. Nie łamią się, nie pękają, Zaradna myje je w zmywarce (nie odbarwiają się). Dzięki temu, że każdą serię można łączyć z inną, można z nich budować wszystko na co pozwoli wyobraźnia. Są drogie, ale w tym przypadku cena jest odzwierciedleniem jakości.\nRada Zaradnej – przed różnymi okazjami (urodziny, Dzień Dziecka, Mikołajki itp.) można dogadać się z rodziną, że zamiast indywidualnych prezentów robicie zrzutkę na klocki. Taka zrzutka jest ekonomicznym rozwiązaniem a dziecko będzie miało zabawkę na lata, która będzie rosła razem z nim. Zobaczcie jak to działa u Zaradnych: dwoje dzieci x kilka okazji w roku i dzieciaki mają już taki zestaw klocków:\nProducent Lego Duplo ma dla Czytelników Zaradnej zestaw klocków. Prześlijcie Zaradnej zdjęcie (na adres zaradna.mama@op.pl) – jak bawicie się z dzieckiem klockami (jeśli nie macie Lego Duplo to nie szkodzi, chodzi o klocki i to jak się nimi bawicie).\nNa Wasze zdjęcia Zaradna czeka do 26.10.2014, do godz. 23.59\nPrzesłanie zdjęcia oznacza zgodę na jego publikację na blogu i na stronie Zaradnej na FB.\nO przyznaniu klocków zdecyduje przedstawiciel producenta.\nInformacja o tym, kto otrzyma zestaw zostanie opublikowana na blogu do dnia 31.10.2014\nEtykiety: dla dzieci, Duplo, konkurs, Lego, nagroda, prezent, zabawa, zabawki\nDominika Kurowska 24 października 2014 10:18\nZdjęcia dodajemy tutaj pod postem czy na fb czy w wiadomości prywatnej??\nZaradna Mama 24 października 2014 10:29\nna maila: zaradna.mama@op.pl\nDominika Kurowska 24 października 2014 10:42\nagula 24 października 2014 10:58\nMoże być kolaż z 2 zdjęć?;)\nZaradna Mama 24 października 2014 11:12\nJustyna Sz 24 października 2014 11:45\nFajny konkurs :) My się jeszcze nie bawimy klockami ;) Pamiętam swoje pierwsze LEGO nie było wtedy żadnego 'dziewczyńskiego' zestawu i dostałam wyspę piratów :) to był najlepszy prezent EVER!\ndosc.tego 24 października 2014 11:59\nJunior 24 października 2014 15:28\nKlocki Lego Duplo są najlepsze na świecie! :) Mój Kacper je uwielbia po prostu. Mógłby się bawić godzinami.


Co kupujący ubezpieczenie transportowe wiedzieć powinien.Polska branża transportowa to kilkadziesiąt tysięcy podmiotów, które na co dzień mają do czynienia z towarami o wartości setek tysięcy, a czasami i milionów złotych. Biorąc pod uwagę, że zwykle wynagrodzenie...\nOd dzisiaj w Polsce można używać elektronicznych listów przewozowych CMR, ale czy na perwno? W dniu dzisiejszym w Polsce wejdą w życie przepisy protokołu dodatkowego do Konwencji CMR z 2008 r. o elektronicznym liście przewozowym. Na pierwszy rzut oka to świetna...


a firmą z siedzibą w wpisaną do.. pod numerem. REGON:.. NIP: reprezentowanym przez: - PDF Darmowe pobieranie\nDownload "a firmą z siedzibą w wpisaną do.. pod numerem. REGON:.. NIP: reprezentowanym przez:"\n1 Załącznik nr 4 UMOWA /projekt/2013 Zawarta w dniu r. pomiędzy Samodzielnym Publicznym Zespołem Opieki Zdrowotnej z siedzibą w Mińsku Mazowieckim przy ul. Szpitalnej 37, zarejestrowanym przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego nr KRS , NIP , REGON , reprezentowanym przez : Dyrektora Mieczysława Romejko zwanym dalej Zamawiającym a firmą z siedzibą w wpisaną do.. pod numerem. REGON:.. NIP: reprezentowanym przez: zwanym dalej Wykonawcą została zawarta umowa w sprawie zamówienia publicznego o następującej treści: 1 Przedmiot umowy 1. Przedmiotem umowy jest sprzedaż oraz dostawa przez Wykonawcę do siedziby Zamawiającego gazów medycznych w ilości i asortymencie określonym w załączniku nr 1 do niniejszej umowy (formularz cenowy) zwanych dalej produktami leczniczymi, wraz z dzierżawą przez cały okres obowiązywania umowy: a. zbiornika kriogenicznego wraz z osprzętem na tlen medyczny ciekły o parametrach określonych w opisie przedmiotu zamówienia b. butli na gazy medyczne w ilości i o parametrach określonych w załączniku nr 1 do niniejszej umowy. Zbiornik kriogeniczny wraz z osprzętem i butle stanowią własność wykonawcy. 2. Gazy medyczne, o których mowa w ust. 1, będą dostarczane: a. tlen ciekły będzie dostarczany bezpośrednio do zbiornika kriogenicznego, z takim wyliczeniem aby zapas tlenu w zbiorniku nie był niższy jak 20 % jego pojemności, b. pozostałe gazy medyczne będą dostarczane w butlach: - tlen medyczny: w butlach stalowych o pojemności 2 l (0,6 kg), w butlach aluminiowych o pojemności 10 l (2,2 kg), w butlach stalowych o pojemności 40 l (8,6 kg), - podtlenek azotu w butlach o pojemności 10 l (7kg) - dwutlenek węgla medyczny w butlach o pojemności 10 l (7,5 kg) - sprężone powietrze w butlach o pojemności 40 l (7,1 kg); 3. Wykonawca dostarczy i zainstaluje zbiornik kriogeniczny wraz z osprzętem w siedzibie Zamawiającego w ciągu 24 godzin od daty zawarcia umowy. Wykonawca podłączy zbiornik kriogeniczny do istniejącej instalacji i przeszkoli wskazanych pracowników Zamawiającego w zakresie obsługi zbiornika. Instalacja zbiornika i jego stan techniczny\n2 zostaną potwierdzone pisemnym protokołem podpisanym przez przedstawicieli obu stron. 2 Termin wykonania umowy 1. Umowa obowiązuje przez okres 12 miesięcy od dnia jej zawarcia. 2. Zamawiający zastrzega sobie prawo wypowiedzenia umowy z chwilą osiągnięcia w realizacji pełnej kwoty, o której mowa w 4 ust.1 niniejszej umowy. 3. Zamawiający zastrzega sobie prawo nie zrealizowania całości dostaw w przypadku zmniejszenia ilości świadczeń zdrowotnych udzielanych przy użyciu produktów leczniczych. W takim przypadku Wykonawca może domagać się zapłaty wynagrodzenia za produkty lecznicze w ilości faktycznie zamówionej i dostarczonej. 4. Po wygaśnięciu umowy w wyniku upływu okresu, na który została zawarta, lub jej wcześniejszego rozwiązania przez strony bądź odstąpienia przez jedną ze stron, Zamawiający zwróci Wykonawcy przedmiot dzierżawy w stanie nie pogorszonym, z wyłączeniem normalnego zużycia, w terminie 30 dni od dnia wygaśnięcia umowy. 3 Warunki dostawy produktów leczniczych i serwisowania zbiornika kriogenicznego 1. Wykonawca będzie dostarczał produkty lecznicze do siedziby Zamawiającego własnym transportem, na własny koszt i ryzyko. 2. Dostawy tlenu medycznego ciekłego odbywać się będą w godzinach pracy Zamawiającego ( ) w dni robocze cysterną o masie całkowitej nie przekraczającej 15 ton i promieniu skrętu 8m, posiadającą odpowiednie dokumenty do przewozu tlenu medycznego z zastrzeżeniem 1 pkt. 2 ppkt. a. niniejszej umowy. 3. Dostawy azotu ciekłego odbywać się będą 1 raz na tydzień bezpośrednio do zbiornika w Przychodni Lekarskiej w Mińsku Mazowieckim przy ul. Kościuszki 9, w godzinach pracy Zamawiającego ( ) w dni robocze. 4. Dostawa pozostałych gazów medycznych będzie realizowana po wcześniejszym zamówieniu przez przedstawiciela Zamawiającego w terminie nie dłuższym niż 48 godzin, w butlach o wskazanych w 1 pkt. 2 ppkt. b. pojemnościach w godzinach pracy Zamawiającego ( ) w dni robocze pojazdem posiadającym odpowiednie dokumenty do przewozu butli z gazami medycznymi. 5. Dostawy będą realizowane sukcesywnie, w zależności od bieżących potrzeb Zamawiającego, na podstawie jednostkowych zamówień składanych faksem lub telefonicznie, przy czym zamówienie złożone telefonicznie będzie wymagało niezwłocznego potwierdzenia faksem. 6. Do składania zamówień upoważnieni są pracownicy Sekcji Zaopatrzenia i Transportu. 7. Zamawiający ma prawo odmówić przyjęcia partii produktów leczniczych dostarczonej z opóźnieniem. 8. Wykonawca będzie serwisował zainstalowany zbiornik kriogeniczny przez cały okres obowiązywania umowy. Koszt serwisowania zbiornika wliczony jest w cenę umowy. 9. Zamawiający będzie użytkował zbiornik kriogeniczny zgodnie z jego przeznaczeniem i wymogami prawidłowej eksploatacji. Zamawiający nie ponosi odpowiedzialności za awarie i usterki będące wynikiem normalnej eksploatacji zbiornika.\n3 4 Cena i warunki płatności 1. Za realizację przedmiotu umowy Zamawiający zapłaci Wykonawcy cenę w łącznej wysokości brutto złotych (słownie złotych brutto :.. ), w tym: netto.. złotych (słownie złotych netto:. ), podatek VAT %, w kwocie PLN 2. Ceny jednostkowe przedmiotu umowy są określone w załączniku nr 1 niniejszej umowy. Ceny jednostkowe są stałe i nie ulegną zmianie przez cały okres obowiązywania umowy. 3. Zamawiający zapłaci Wykonawcy za każdą dostarczoną na podstawie jednostkowego zamówienia partię produktów leczniczych oddzielnie. Wartość jednostkowego zamówienia będzie ustalana na podstawie cen jednostkowych i ilości zamówionych produktów leczniczych. 4. Zapłata ceny następować będzie przelewem na konto Wykonawcy wskazane w fakturze VAT, w terminie 30 dni od daty złożenia faktury VAT u Zamawiającego. 5. Czynsz dzierżawy zbiornika kriogenicznego i butli aktywnych o których mowa w 1 ust 1 pkt a i b będzie płatny w okresach miesięcznych po zakończeniu okresu rozliczeniowego, na zasadach określonych w ust Za datę płatności przyjmuje się datę uznania rachunku bankowego Zamawiającego należną kwotą. 5 Gwarancja i rękojmia za wady 1. Wykonawca gwarantuje, że przedmiot umowy określony w ust.1 jest dopuszczony, jako produkt leczniczy, do obrotu na terytorium RP zgodnie z przepisami ustawy z dnia 6 września 2001 r. Prawo farmaceutyczne (t. jedn. Dz. U. z 2004 r. Nr 53, poz.533 z późn. zm.) oraz ustawy z dnia 20 maja 2010 r. o wyrobach medycznych (Dz. U. Nr 107, poz.679 z późn. zm.) i jest dobrej jakości. 2. Wykonawca gwarantuje, że dostarczony i zainstalowany zbiornik kriogeniczny wraz z osprzętem jest sprawny technicznie, spełnia wymogi bezpieczeństwa określone przez organy dozoru technicznego oraz posiada aktualne legalizacje poświadczone właściwymi dokumentami, które będą ważne przez cały okres obowiązywania umowy. 3. Wykonawca udziela Zamawiającemu rękojmi na dostarczony i zainstalowany zbiornik kriogeniczny wraz z osprzętem na okres 12 miesięcy od daty zainstalowania w siedzibie Zamawiającego. 4. Termin usunięcia ewentualnych awarii i usterek zbiornika kriogenicznego strony ustalą wspólnie, przy czym w przypadku awarii trwającej do 3 dni Wykonawca zapewni zamawiającemu codzienną dostawę tlenu medycznego w butlach stalowych o pojemności 40 l (8,6 kg) w ilości zapewniającej zabezpieczenie bieżącej działalności Zamawiającego. Transport w/w butli obciąży koszty naprawy gwarancyjnej zbiornika. W przypadku awarii trwającej powyżej 3 dni Wykonawca dostarczy Zamawiającemu zbiornik zastępczy. 5. Wykonawca gwarantuje, że dostarczane butle z gazami medycznymi są sprawne technicznie, spełniają wymogi bezpieczeństwa określone przez organy dozoru technicznego oraz posiadają aktualne legalizacje poświadczone właściwymi dokumentami. W przypadku stwierdzenia usterek butli lub braku ważnej legalizacji wadliwe butle zostaną natychmiast wymienione na wolne od wad.\n4 6. Wykonawca gwarantuje, że dostarczane gazy medyczne spełniają wymogi Farmakopei Europejskiej i posiadają właściwy certyfikat analizy gazów medycznych zgodnie z tymi wymaganiami, który Wykonawca dostarczy przy każdej dostawie. 6 Kary umowne 1. Wykonawca zapłaci Zamawiającemu karę umowną w wysokości 10 % łącznej ceny brutto, określonej w 4 ust. 1 umowy, w przypadku odstąpienia od umowy z przyczyn, za które ponosi odpowiedzialność. 2. Wykonawca zapłaci Zamawiającemu karę umowną: a) w wysokości 2 % wartości brutto partii produktów leczniczych dostarczanej na podstawie jednostkowego zamówienia, za każdy 1 dzień roboczy zwłoki w realizacji zamówienia jednostkowego, licząc od terminu ustalonego zgodnie z postanowieniami 3 ust. 4 umowy, b) w wysokości 2 % wartości brutto wadliwej partii produktów leczniczych za każdy 1 dzień roboczy zwłoki w wymianie wadliwych produktów leczniczych na pozbawione wad. 3. Zamawiający może odstąpić od umowy z zachowaniem prawa do naliczenia kary umownej w wysokości 10% łącznej ceny brutto, określonej w 4 ust. 1 umowy w przypadku: a) trzykrotnego popadnięcia w zwłokę przez Wykonawcę przy realizacji zamówień jednostkowych lub wymianie wadliwej partii produktów leczniczych, b) zwłoka przy realizacji zamówienia jednostkowego lub wymianie wadliwej partii produktów leczniczych przekroczy 2 dni robocze. 4. Zamawiający zapłaci Wykonawcy karę umowną w wysokości 10% łącznej ceny brutto, określonej w 4 ust. 1 umowy, w przypadku odstąpienia od umowy z przyczyn, za które ponosi odpowiedzialność, z wyłączeniem okoliczności, o których mowa w art.145 ustawy Prawo zamówień publicznych. 5. Zapłata kar umownych odbywać się będzie przez potrącenie naliczonej kary umownej z faktury VAT (należnego wynagrodzenia). 6. Jeżeli wartość naliczonych kar umownych nie pokrywa wysokości poniesionej szkody, Stronom przysługuje prawo dochodzenia odszkodowania uzupełniającego na zasadach ogólnych. 7 Ograniczenie możliwości przeniesienia praw i obowiązków Wykonawcy Wykonawca nie może bez pisemnej zgody Zamawiającego przenieść wierzytelności wynikających z niniejszej umowy na osoby trzecie, ani dokonywać innych cesji związanych z realizacją niniejszej umowy. 8 Zmiana umowy 1. Zamawiający przewiduje możliwość zmiany postanowień umowy w zakresie 1) terminu zakończenia realizacji umowy\n5 2) zmniejszenia wielkości zamówienia 3) zmiany wielkości ceny, jeżeli ta zmiana jest korzystna dla Zamawiającego 2. Dopuszcza się zmiany umowy o których mowa w ust 1 jeżeli: 1) zmiany umowy są korzystne dla Zamawiającego 2) strony umowy uznały zasadność wprowadzenia zmian do umowy, a zmiany te nie wywołują niekorzystnych skutków dla Zamawiającego 3) konieczność wprowadzenia takich zmian wynika z okoliczności obiektywnych, których nie można było przewidzieć w chwili zawarcia umowy, niezależnych od woli stron, bez względu na to czy ich skutki są korzystne dla Zamawiającego. 3. W przypadku ustawowej zmiany stawki podatku VAT, o której mowa w 4 ust. 2 umowy, strony dokonują zmiany umowy poprzez zmianę jej wartości w drodze zmiany stawki VAT i jednostkowej ceny brutto produktów leczniczych. Zmiana umowy nie może dotyczyć ceny jednostkowej netto. 4. Zmiany niniejszej umowy wymagają formy pisemnej pod rygorem nieważności. 9 Odstąpienie od umowy W razie zaistnienia istotnej zmiany, okoliczności powodującej, że wykonanie umowy nie leży w interesie publicznym, czego nie można było przewidzieć w chwili zawarcia umowy, Zamawiający może odstąpić od umowy w terminie 30 dni od powzięcia wiadomości o tych okolicznościach. W takim przypadku Wykonawca może żądać wyłącznie wynagrodzenia należnego z tytułu wykonania części umowy. 10 Postanowienia końcowe 1. Wszelkie spory wynikłe ze stosowania niniejszej umowy Strony umowy poddają pod rozstrzygnięcie sądu właściwego dla siedziby Zamawiającego. 2. W sprawach nieuregulowanych w niniejszej umowie stosuje się odpowiednie przepisy Kodeksu Cywilnego, przepisy ustawy Prawo zamówień publicznych oraz inne przepisy prawa mające związek z przedmiotem umowy. 3. Umowę sporządzono w trzech jednobrzmiących egzemplarzach dwa egzemplarze dla Zamawiającego jeden dla Wykonawcy. WYKONAWCA ZAMAWIAJĄCY


W upały po 30-40 C° każdy marzy, by znaleźć się na plaży. Otóż niekoniecznie każdy ma taką możliwość. Jeżeli siedzisz zamknięty w 4 ścianach i już sam nie wiesz, czy otworzyć okna, zamknąć je i zasłonić rolety, czy siedzieć cały dzień w łazience, zapewne przydałby Ci się wentylator. Możesz postawić go na biurku, stole w kuchni lub na podłodze i po prostu leżeć i cieszyć się chłodnym powietrzem. Dzięki zniżkom Media Expert kupisz go w najlepszej cenie! Możesz regulować jego prędkość oraz ustawiać go pod różnym kątem. Ma gwarancję na 24 miesiące i dizajnerski kolor. Polecamy!\nPracujesz w domu, masz swój gabinet albo ciasny pokój w biurze? Wybierz klimatyzator. Ten będzie służył Ci przez lata. Jego funkcje to chłodzenie, osuszanie i wentylacja. Możesz wygodnie zmieniać w nim programy nawet z odległości, posiada bowiem funkcję zdalnego sterowania pilotem. Podejrzewamy, że podczas upalnych dni nie chcesz poczuć się jak zimą, ale w razie czego – w tym klimatyzatorze możesz ustawiać przedział temperatur pomiędzy 7 i 35 stopni Celsjusza. Niech nie straszne Ci zatem będą żadne warunki pogodowe, teraz sam wybieraj temperaturę! Szukaj u nas kodu rabatowego Media Expert i obniż cenę tego niezwykle przydatnego urządzenia.\nWiadomo, że nie każdy planuje spędzić lato podróżując tylko pomiędzy pracą a domem. Dla tych, którzy wybierają się w wyjątkowo długą drogę samochodem, polecamy lodówkę turystyczną. Jako że większość aut ma już klimatyzację, a w najgorszym wypadku możesz otworzyć okna na oścież, pomyśl o innej istotnej rzeczy, czyli…jedzeniu! Teraz możesz zabrać ulubione przysmaki Twojego dziecka, szynkę bez konserwantów, mleko do kawy i wiele więcej nawet w podróż do Chorwacji. Pojemność lodówki to 28 litrów, a oprócz klasycznej wtyczki, dostaniesz w zestawie wejście do zapalniczki samochodowej, byś w każdej chwili mógł cieszyć się swoją ulubioną zimną Coca-Colą Zero! A to wszystko dzięki kuponom rabatowym Media Expert.


poniedziałek, 20 grudnia 2021 12:48\nSprzedaż samochodu, choć z pozoru wydaje się być prostym zadaniem, w rzeczywistości może nie być tak łatwe. W całym procesie pomóc może jednak skup aut oferujący pewny, korzystny dla obu stron i szybki odkup pojazdu. Jak działają firmy specjalizujące się w skupie samochodów używanych? Jak przebiega procedura sprzedaży auta w skupie? Odpowiadamy.\nNa jakiej zasadzie działają skupy aut?\nSkup samochodów odkupuje pojazdy używane w praktycznie każdym stanie - zarówno nowe, jak i również poleasingowe, stare, powypadkowe, niesprawne, a nawet te po sprawach spadkowych. Warto przy tym pamiętać, że każdy skup aut mazowieckie zaoferuje cenę za samochód nieco niższą od tej rynkowej. Dlaczego? Otóż, skup samochodów używanych musi zakupiony pojazd tak odsprzedać nowemu nabywcy, aby wygenerować zysk, który jest różnicą między ceną kupna, a ceną sprzedaży.\nProces sprzedaży zaczyna się od kontaktu ze skupem. Nie tylko na terenie województwa mazowieckiego, ale też na terenie całego kraju znaleźć można w każdym większym mieście od kilku nawet do kilkunastu skupów samochodów używanych. Jak dokładnie przebiega procedura sprzedaży auta w skupie?\nWypełnienie formularza. Większość skupów posiada witrynę internetową, a na niej specjalny formularz zgłoszeniowy. Trzeba w nim podać dane, na podstawie których firma podejmie decyzję, czy jest zainteresowana odkupieniem auta. Są to zazwyczaj następujące informacje: kontakt do właściciela, marka, model i rocznik pojazdu oraz jego opis. Wiele skupów prosi również o przesłanie zdjęcia samochodu.\nBezpłatna wycena samochodu. Po przyjęciu zgłoszenia pracownicy przygotowują wstępną wycenę pojazdu na podstawie zdjęć i informacji przekazanych przez właściciela. W rzetelnych firmach ostateczna wycena przedstawiana jest dopiero po osobistym kontakcie i dokładnych oględzinach samochodu.\nSporządzenie umowy kupna-sprzedaży. Po zaakceptowaniu podanej przez skup kwoty przechodzi się do podpisania umowy. To najważniejszy dokument, który musi być zgodny z prawem. Ważnym zapisem, na który należy zwrócić tu uwagę jest to, że kupujący pokrywa podatek od czynności cywilnoprawnych.\nWypłata gotówki. Po podpisaniu umowy skup wypłaca daną kwotę i przekazuje ją właścicielowi pojazdu. Pieniądze, choć najczęściej właściciel woli dostać je gotówką “do ręki”, może na życzenie również otrzymać przelewem na wskazane konto.\nBezpłatne odebranie i transport samochodu. Po otrzymaniu pieniędzy, właściciel przekazuje dokumenty i kluczyki pracownikowi auto skupu. Firma najczęściej bezpłatnie zajmuje się odebraniem i transportem pojazdu. Jedynym obowiązkiem byłego właściciela jest wyrejestrowanie auta w urzędzie.


Jak pozycjonować to lokalnie - Pozycjonowanie\nReklama jest dźwignią biznesu. To takie wszystkim dobrze znane powiedzenie, które jednak bardzo dobrze przekłada się w rzeczywistości. Niestety marketing stał się teraz bardzo trudny. Wszelkie już sprawdzone dawniej sposoby zawod\nzą. No bo, gazet ludzie nie czytają, a nawet jak czytają to na pewno nie reklamy. Poza ty w takich gazetach ciężko trafić z produktem do osób które faktycznie go potrzebują. To samo tyczy się telewizji. Ponadto reklamy są drogie i nie przynoszą za dużo efektów, bo jak koś włącza telewizor, to chyba nie po to aby obejrzeć reklamy. Co do bilbordów, to raz, że nie są za tanie, a dwa, i tak nikt na nie nie patrzy. To jak dostać się do klienta? Odpowiedzią może być pozycjonowanie stron internetowych i reklama przez internet. Dlaczego ten sposób jest najlepszy? Już dzisiaj jak i za klika lat siłą napędową gospodarki będą milenialsi, któż większość swojego czasu spędzają w internecie, i chcąc nie chcąc zobaczą twoją reklamę. A ponadto dzięki firmie takiej jak google, która ma duże informacje dotyczące twoich potencjalnych klientów, reklama trafi do ludzi, którzy na prawdę twojego produktu potrzebują. Dzięki temu Twoja reklama zdecydowanie przyniesie większe efekty.\nCo to jest pozycjonowanie?Wykorzystaj potencjał internetu - promuj się w GoogleWażne zagadnienia i problemy w kwestii pozycjonowaniaCo to jest pozycjonowanie?Jak działa pozycjonowanie?Zwięźle o pozycjonowaniu w CzęstochowieDla biznesu - marketing internetowy czyli Google dla firmKrótko i zwięźle o promocji w sieciNowinki w świecie pozycjonowaniaKrótko i zwięźle o promocji w sieciUWAGA! Stosując Te 9 Błędów NIGDY Nie Dowiesz Się Jak Pozycjonować StronyPozycjonowanie w kontekście inwestycji we własny biznesJak działa pozycjonowanie?Ważne zagadnienia i problemy w kwestii pozycjonowaniaCzy można naprawiać sklepy prestashop w pracy?Oni Już Wiedzą Jak Tworzyć Strony, Odbierz Dostęp Zanim O 22:00 System Wyłączy RejestracjęPromocja w Google czyli o pozycjonowaniuJak pozycjonować?Poradnik - promocja w GoogleKrótki wpis o SEODobry marketing internetowy, co musisz wiedziećUWAGA! Nie Kupuj Nic Aby Tworzyć Strony Zanim Nie Przeczytasz Tego!Jak pozycjonować to lokalnieUsterki e-sklepuGdzie pozycjonować?Jak działa pozycjonowanie?Tajniki SEO w ujęciu biznesowymBiznes i marketing - pozycjonowanie w Google - poradnikO internetowych biznesach w kontekście pozycjonowaniaBiznes w internecie - kontekst pozycjonowanie


W rozwoju i rehabilitacji uczniów ze specjalnymi potrzebami edukacyjnymi niebywałe znaczenie mają podejmowane przez nich różnorodne formy kreatywności. Wytwory artystyczne stanowią nie tylko formę komunikacji, ale są także pozytywnym wzmocnieniem, źródłem natychmiastowej i bezpośredniej przyjemności. Zadaniem naszym, nauczycieli, jest prowokowanie swoich podopiecznych do twórczego działania.\nZ przyjemnością informujemy, że uczeń kl. VII Krzysztof Starosolski zajął\nI miejsce w Międzyszkolnym Konkursie Plastycznym „Moja Nieskończona Wyobraźnia”.\nPraca ucznia przygotowanego przez p. Agnieszkę Gajos została doceniona\ni nagrodzona przez jury konkursu.\nNext Next post: Zainwestuj w naszą planetę!


Czy wstawianie implant zębowych jest sprawą kłopotliwą? - PolandNews.net.pl\nNie macie kilku zębów w swoich szczękach.\nJest to na pewno spory dyskomfort. Jednak nie jest to zarazem powód do paniki. Nic z tych rzeczy. Albowiem już teraz w każdej chwili możecie skorzystać z usługi wstawienia implantów zębowych które świadczą w Polsce renomowane kliniki stomatologiczne. Nie słyszeliście jeszcze o takowych? To nic straconego. Albowiem w każdej chwili możecie odwiedzić stronę internetową do której link podany jest poniżej. Pod tym linkiem zapoznacie się z jedną z najlepszych w Polsce klinik stomatologicznych. A potem z pewnością będziecie zadowoleni z wykonanych przez nią dzialań leczniczych.\nCzy trudno dzisiaj dobrze i trwale wyleczyć zęby?\nZ całym szacunkiem dla działających w pojedynkę dentystów ale ich usługi prowadzone w indywidualnych gabinetach już niedługo odejdą do lamusa. Dzisiaj pacjent życzy sobie bowiem usług kompleksowych czyli takich po wykonaniu których nie musiałby z nich korzystać ponownie przez najbliższe kilkadzesiąt lat. Takowe usługi w zakresie stomatologii moga nam zapewnić tylko renomowane kliniki dentystyczne. Zatem jeśli i wy czujecie potrzebę założenia implantow zębowych to już teraz odwiedćie jedną z nich. Adres do jej strony internetowej znajdziecie w linku który został podany poniżej. Korzystajｹc z jej usług zrobicie najlepszy możliwy wybór.\nNic nie powinno być dla nas waźniejsze aniżeli zdrowie. Jest to stara prawda która zawsze jest aktualna. Podobnie jest w przypadku zębów. Więcej o ich leczeniu przeczytajcie na https://dentrum.pl. Co rzuciło się wam w oczy po wejściu na ten portal? Z pewnością wiele kwestii ale na pewno jedną z nich jest jego profesjonalizm. Profesjonalizm który bardzo dobrze świadczy o pracujących w tej klinice stomatologicznej dentystach. Dlatego też również i wy możecie w każdej chwili stać się pacjentami tego podmiotu medycznego. Uzyskane w nim implanty zębowe z pewnością będą służyły wam niezawodnie przez bardzo wiele lat. Nie zapominajcie zatem o dużej renomie i randze tej kliniki stomatologicznej.


Budimex podał wyniki za I półrocze - Puls Biznesu - pb.pl\nBudimex podał wyniki za I półrocze\nopublikowano: 25-07-2014, 08:37\nW I półroczu Grupa Budimex zanotowała 2,1 mld zł przychodów, 110 mln zł zysku operacyjnego oraz 86,9 mln zł zysku netto.\nPrzed rokiem przychody sięgnęły 2,09 mld zł, zysk operacyjny 88,6 mln zł, a zysk netto 67,8 mln zł.\nPortfel zamówień Grupy Budimex na koniec czerwca 2014 roku wyniósł 3,9 mld zł.\nWartość netto kontraktów podpisanych przez Grupę Budimex w pierwszym półroczu 2014 roku wyniosła 1,4 mld zł, w porównaniu do 2,2 mld zł w analogicznym okresie roku ubiegłego.\nPozycja gotówkowa netto Grupy Budimex, obejmująca własne środki pieniężne i krótkoterminowe papiery wartościowe pomniejszone o zewnętrzne źródła finansowania, na koniec pierwszego półrocza 2014 roku wynosiła 913 mln zł. Na koniec pierwszego półrocza 2013 roku pozycja gotówkowa netto Grupy Budimex wynosiła 640 mln zł.\nAustria: wyroki więzienia w największej sprawie finansowej\n„Nie jest zbyt późno, by zainwestować w Chinach”\nBudownictwo i nieruchomości / Budimex podał wyniki za I półrocze


Horngacher odkrył karty. Kadra Niemiec na LGP w Zakopanem - Skijumping.pl\nHorngacher odkrył karty. Kadra Niemiec na LGP w Zakopanem\nTrener Stefan Horngacher ogłosił skład reprezentacji Niemiec na zawody Letniego Grand Prix na Wielkiej Krokwi (HS140) w Zakopanem. Pod Tatrami zaprezentuje się sześciu zawodników byłego szkoleniowca kadry Polski.\nW kadrze naszych zachodnich sąsiadów na weekendowe zmagania w Zakopanem znaleźli się Moritz Baer, Richard Freitag, Karl Geiger, Martin Hamann, Stephan Leyhe oraz Constantin Schmid.\nDla pierwszego z wymienionych będzie to okazja na debiut w zawodach Letniego Grand Prix. Baer do tej pory wystąpił tylko czterokrotnie w konkursach "I ligi". Miało to miejsce podczas ostatniej edycji Pucharu Świata w Oberstdorfie, Garmisch-Partenkirchen oraz Sapporo. W samym LGP trzykrotnie podchodził do kwalifikacji do zawodów, jednak nigdy nie uzyskał awansu.\nWielkim nieobecnym zawodów pod Wielką Krokwią będzie Markus Eisenbichler. Aktualny mistrz świata podczas tegorocznej edycji Letniego Grand Prix był kolejno czwarty w Wiśle, 21. w Hinterzarten oraz 17. w Courchevel.\nKadra Niemiec na LGP w Zakopanem (HS140):\n- Karl Geiger (2. miejsce w klasyfikacji generalnej LGP 2019);\n- Richard Freitag (11. miejsce w klasyfikacji generalnej LGP 2019);\n- Constantin Schmid (25. miejsce w klasyfikacji generalnej LGP 2019);\n- Stephan Leyhe (29. miejsce w klasyfikacji generalnej LGP 2019);\n- Martin Hamann (46. miejsce w klasyfikacji generalnej LGP 2019);\n- Moritz Baer.\noglądalność: (7022) komentarze: (1)\nśroda, 14 sie 2019, 20:46 Oczy Aignera stały bywalec\nO, właśnie o taką kadrę Niemiec... nic nie robiłem. Liczę na to, że Moritz pojawi się w Hakubie i Hinzenbach. W Klingenthal wiadomo, że wystąpi. Niemcy wystawią wtedy grupę krajową.