Dieta wegańska – o czym musisz wiedzieć zanim zdecydujesz się na ten model żywienia? | Dietoterapia Lenartowicz\nDieta roślinna zyskuje na popularności. Afera mięsna (chodzi o sprzedaż chorego i padłego mięsa) która odbiła się szerokim echem w styczniu tego roku pomogła podjąć decyzję o przejściu na weganizm kolejnej grupie osób. Przyznam że i ja sama byłam o krok, choć ostatecznie po przeanalizowaniu wszystkich za i przeciw szalę przeważyła moja miłość do jajek, szynki parmeńskiej, kindziuka, krewetek w temperze, parmezanu i mojego pieczonego kurczaka garam masala. No nie dałabym rady….\nJeśli przechodzisz na weganizm ze względów etycznych, nie mam argumentów, jeśli jednak uważasz że dieta wegańska to z automatu najzdrowsza dieta świata to wiedz że wcale tak być nie musi i zaraz dowiesz się dlaczego.\nNie ma znaczenia czy z szacunku do zwierząt, ze względów zdrowotnych, światopoglądowych, z uwagi na środowisko, w wyniku mody ……. jak sobie chcesz, ale jeśli ma nie być niedoborów i ma być zdrowo, pewnych kwestii nie możesz pominąć.\nWegańsko = zdrowo ?\nDieta wegańska jeśli ma być dietą zdrową, nie jest dietą prostą (zwłaszcza na początku) i decydując się na nią trzeba być tego świadomym. Mam tu na myśli planowanie i przygotowywanie posiłków.\nNie jest oczywiście tak że weganie z założenia muszą spędzić w kuchni dwa razy więcej czasu niż nazwijmy to, mięsożercy, ale przyznacie że kupienie wędliny na kanapkę czy szybkiej nabiałowej przekąski jest zdecydowanie szybsze niż samodzielne pieczenie wegańskiego pasztetu w domu lub przygotowanie humusu. Możecie oczywiście skorzystać z bogatej oferty gotowych wegańskich produktów typu sojowe parówki, pasty do pieczywa, kotleciki, pulpeciki, wegańskie wędliny etc. których na rynku pojawia się coraz więcej, ale uważajcie na skład. Napis wegański nie równa się zdrowy. W zdecydowanej większości te składy nie są zadowalające, a wręcz wołają, „odłóż mnie z powrotem na półkę”.\nJeśli na pierwszym miejscu jest woda i tłuszcz, bardzo często utwardzony lub utwardzony częściowo czyli źródło nasyconych kwasów tłuszczowych, dalej aromaty, sól i gdzieś tam trochę warzyw to umówmy się, gdzież to zdrowe to wegańskie?\nSzybkie owszem, ale nie zdrowe. Parówki sojowe, sojowe pasztety, pulpety. W składzie często woda, białko sojowe, olej, gluten bo wszystko musi się trzymać kupy i nie rozpaść i gdzieś tam dalej przyprawy, zagęstnik i sól. Smacznego 😉\nWegańskie są też chipsy, frytki, landrynki i cała masa sklepowego syfu ze sztucznymi aromatami, zagęstnikami, cukrem i tłuszczem utwardzonym lub częściowo utwardzonym.\nJuż wiesz dlaczego wegańsko wcale z automatu nie oznacza zdrowo?\nWegańsko może być bardzo niezdrowo. Może być zdrowo jeśli nie mając czasu i szukając sklepowych alternatyw będziesz wnikliwie czytała składy oraz znajdziesz dobrą wegańską knajpę której właściciele to też weganie, a nie ludzie którzy postanowili ubić na weganach niezły interes. Super zdrowo jeśli będziesz samodzielnie gotowała w domu.\nCzy to trudne i pracochłonne? Nie tak jak może Ci się wydawać. Na początku owszem, może być trudno, ale z czasem dojdziesz do wprawy.\nDobrze zbilansowana dieta wegańska to dieta dająca ogromne korzyści w niektórych jednostkach chorobowych.\nW swojej pracy obserwuję jak fantastycznie wspomaga leczenie cukrzycy typu II, miażdżycy, hipercholesterolemii czy szeroko pojętych problemów ze stawami.\nDecydując się jednak na dietę wegańską musisz mieć świadomość że bez roślin strączkowych ten model żywienia nie istnieje. Głównie z uwagi na białko i lizynę, aminokwas egzogenny. Jeśli więc nie lubisz lub z jakichś przyczyn (problemy żołądkowo – jelitowe, choroby autoimmunologiczne) nie możesz jeść strączków lub musisz je mocno ograniczyć, ta dieta nie będzie dla Ciebie odpowiednia.\nW diecie wegańskiej, tak samo jak w każdej innej, kluczowa jest ilość białka bo białko to budulec.\nBiałka wchodzą w skład wielu enzymów, hormonów, biorą udział w regulacji wielu procesów metabolicznych.\nWyobraź sobie sznur pereł. Taki sznur to właśnie białko, poszczególne koraliki to aminokwasy a łączące je sznureczki to wiązania. Koraliki w łańcuchu stale się odnawiają więc aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo żadnego z nich nie może zabraknąć, dlatego podaż białka jest ogromnie ważna.\nAminokwasy dzielimy na endogenne, czyli takie które nasz organizm potrafi wytworzyć sam, oraz egzogenne (8 aminokwasów), takie które musimy dostarczyć z pożywieniem. Komplet aminokwasów mają wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, rośliny tylko dwie – amarantus i komosa ryżowa (Quinoa). Aby więc dostarczyć sobie kompletu aminokwasów egzogennych każdego dnia (białko syntetyzuje się z aminokwasów w ciągu 24 godzin więc nie trzeba w jednym posiłku) musimy właściwie łączyć pokarmy.\nNajlepszym źródłem białka na diecie wegańskiej są rośliny strączkowe oraz orzechy i nasiona roślin oleistych, ale strączki są źródłem lizyny, jednego z ośmiu aminokwasów egzogennych których nie ma w większości produktów roślinnych. Musimy więc połączyć źródło lizyny ze źródłami pozostałych siedmiu aminokwasów egzogennych.\nDieta wegańska to nie kanapka z pomidorem, w przelocie zjedzone jabłko czy zupa pomidorowa z ryżem. Dieta wegańska jeśli ma nie być niedoborowa, bez roślin strączkowych nie istnieje.\nJeśli nie masz nietolerancji na rośliny strączkowe, zasadniczo nie masz też problemów żołądkowo – jelitowych to mimo wszystko wprowadzając strączki do diety, możesz przeżyć rewolucję. Możesz przeżywać nawet nieustanne eksplozje. To normalne bo organizm doznaje szoku. Nie jest przyzwyczajony do tego typu pokarmów. Daj mu czas. Przyzwyczai się choć zanim do tego dojdzie, pewnie ze trzy razy przyjdzie Ci do głowy rzucenie tego w jasną cholerę ……\nWitamina B12 (kobalamina) to witamina kluczowa jeśli chodzi o budowanie odporności i właściwą jakość krwi. Bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych w komórkach szpiku kostnego, a szpik jest odpowiedzialny za wytwarzanie komórek krwi. Bez witaminy B12 nie mam więc mowy o prawidłowej budowie erytrocytów.\numożliwia wchłanianie witaminy A oraz jej przekształcenie się w beta karoten,\nwpływa na aktywizację żelaza,\nwpływa na przyswajanie białka,\nWitamina B12 występuje w produktach odzwierzęcych, w produktach roślinnych nie występuje więc suplementacja B12 na diecie wegańskiej jest niezbędna.\nproblemy z przyswajaniem będące skutkiem braku enzymu mukoproteinowego w soku żołądkowym.\nJeśli nie ma enzymu mukoproteinowego, witamina B12 nie zostanie dostarczona do jelita cienkiego, a tym samym nie zostanie wchłonięta. Produkcja enzymu mukoproteinowego zmniejsza się wraz z wiekiem, ale jego ilość zmniejsza się także u osób mających bakterię Helicobacter Pylori oraz choroby autoimmunologiczne. Najskuteczniejszą metodą na uzupełnienie niedoborów są zastrzyki z witaminy B12, ale nigdy na własną rękę gdzieś po gabinetach, zawsze pod kontrolą lekarza.\nŻelazo dzielimy na hemowe (pochodzenia zwierzęcego), które wchłania się w 20 %, i niehemowe (pochodzenia roślinnego), wchłaniane w ilości od 1 do 5 %. Na diecie roślinnej bazujemy jedynie na żelazie niehemowym więc musimy zwiększyć biodostępność łącząc źródła żelaza ze źródłami witaminy C.\nI teraz znowu, jeśli postrzegasz dietę wegańską jako sałatkę z ogórkiem, makaron z sosem pomidorowym, chipsy czy zjedzone w przelocie jabłko to rzeczywiście, problem niedoborów prędzej czy później może się pojawić. Przy prawidłowo zbilansowanej diecie wegańskiej nie ma powodów do niepokoju.\nDobre źródła żelaza na diecie wegańskiej to:\ndrożdże piwne – 18 mg na 100 gramów,\namarantus – 15 mg na 100 gramów,\npestki dyni – 15 mg na 100 gramów,\notręby pszenne – 15 mg na 100 gramów,\nsezam – 14 mg na 100 gramów,\nsuszone grzyby – 11 mg na 100 gramów,\nkasza gryczana – 10 mg na 100 gramów,\nkakao – 10 mg na 100 gramów,\nmak – 8,1 mg na 100 gramów,\nbiała fasola – 7 mg na 100 gramów,\norzechy pistacjowe – 6,7 mg na 100 gramów,\ncieciorka – 6,2 mg na 100 gramów,\nsoczewica – 5,8 mg na 100 gramów,\npestki słonecznika – 5,3 mg na 100 gramów,\nnatka pietruszki – 5,3 mg na 100 gramów,\norzechy laskowe – 4,7 mg na 100 gramów,\npłatki owsiane – 4 mg na 100 gramów,\nmigdały – 3,7 mg na 100 gramów,\nsuszone morele – 3,6 mg na 100 gramów,\nkasza jaglana – 3 mg na 100 gramów,\nszpinak – 2,7 mg na 100 gramów,\nchleb żytni razowy – 2,5 mg na 100 gramów,\nzielony groszek – 1,9 mg na 100 gramów,\nrodzynki – 1,9 mg na 100 gramów,\nbób – 1,6 mg na 100 gramów,\nkomosa ryżowa – 1,5 mg na 100 gramów,\njarmuż – 1,5 mg na 100 gramów,\nbrukselka – 1,4 mg na 100 gramów,\nfasolka szparagowa – 1 mg na 100 gramów,\ndaktyle – 1 mg na 100 gramów,\nsuszona śliwka – 0,9 mg na 100 gramów,\nburak – 0,8 mg na 100 gramów,\nkoper włoski – 0,7 mg na 100 gramów,\nbrokuły – 0,7 mg na 100 gramów,\nawokado – 0,6 mg na 100 gramów,\ncukinia – 0,4 mg na 100 gramów,\nWarto też wiedzieć, że biodostępność żelaza może obniżać zawarty w zbożach, orzechach i roślinach strączkowych kwas fitynowy. Czy jednak należy się go obawiać?\nKwas fitynowy (heksafosforan inozytolu) to substancja występująca w okrywie nasiennej ziaren zbóż i roślin strączkowych, a także w orzechach i nasionach roślin oleistych . Jest istotna w procesie rozwoju rośliny ponieważ bierze udział w cyklu jej wzrostu i kiełkowania. Magazynuje fosfor i wapń, oraz magnez i potas w postaci soli zwanych fitynianami (np. fitynian potasu). Roślina rozkłada je do kwasu fitynowego i składników mineralnych za pomocą enzymu o nazwie fitaza.\nNiestety kwas fitynowy łącząc się w spożywanym posiłku z żelazem, wapniem, magnezem czy cynkiem tworzy nierozpuszczalne sole co częściowo utrudnia wchłanianie tychże pierwiastków. Ta cecha klasyfikuje kwas fitynowy jako substancję antyodżywczą.\nPosiada on zdolność wiązania metali ciężkich na które chcąc nie chcąc jesteśmy narażeni przy obecnym skażeniu środowiska.\nJeśli chodzi o wchłanianie składników odżywczych z pożywienia, kluczem jest ich biodostępność czyli stopień w jakim zostaną wchłonięte i przyswojone. Wpływ na nią ma zarówno nasz wiek, stan zdrowia, jak i obecność innych składników odżywczych np. witaminy C która neutralizuje kwas fitynowy. Neutralizujące działanie kwasu askorbinowego można wykorzystać posypując dania bogatą w witaminę C zieleniną np. natką pietruszki.\nZnaczne usunięcie kwasu fitynowego powoduje także moczenie strączków przez kilkanaście godzin w wodzie (np. przez noc) a następnie gotowanie w wodzie świeżej. Ta metoda oprócz redukcji fitynianów spowoduje także usunięcie znacznych ilości rafinoz (oligosacharydy) powodujących wzdęcia, gazy i problemy trawienne po spożyciu tej grupy produktów. Moczenie skraca także czas gotowania.\nCzęściowy rozpad kwasu fitynowego powoduje także fermentacja.\nCynk i jod\nJeśli dieta wegańska bogata jest w roślinny strączkowe, pestki dyni i orzechy, nie ma powodu do niepokoju jeśli chodzi o podaż cynku. Warto jednak porozmawiać z lekarzem i rozważyć suplementację jodem którego podaż z uwagi na brak ryb w diecie może nie być odpowiednia (czy sól jodowana rozwiąże tę kwestię? …. ciężko powiedzieć).\nDorośli w wielu od 19 do 50 lat potrzebują 1000 mg wapnia dziennie. Dostarczenie tej ilości na diecie roślinnej dla doświadczonego dietetyka nie będzie problemem. Jeśli dietę układasz sobie samodzielnie musisz mieć to na uwadze bo długotrwale utrzymujący się niedobór doprowadzi do osteoporozy i osłabienia kondycji całego organizmu.\nWapń jest głównym składnikiem budulcowym kości i zębów. Występuje także w naczyniach krwionośnych, włosach i paznokciach. Bierze udział w aktywacji, regulacji i sekrecji hormonów, neurotransmiterów i wielu enzymów. Odpowiada za kurczliwość mięśni gładkich, szkieletowych, poprzecznie prążkowanych i przewodnictwo nerwowe. Zapewnia prawidłową krzepliwość krwi oraz przepuszczalność błon komórkowych. Jednym słowem, wapń jest ważny.\nOd lat uważano że wapń znajdziemy głównie w mleku i jego przetworach, a osoby nie mogące z różnych przyczyn pić mleka będą łamać sobie kości na krawężnikach. Co ciekawe w krajach azjatyckich takich jak Chiny czy Japonia w których praktycznie nie spożywa się nabiału zwierzęcego, odsetek osób chorujących na osteoporozę jest kilkukrotnie niższy niż w krajach o wysokim spożyciu mleka takich jak Polska i cała Europa północna, Stany Zjednoczone czy Kanada, gdzie działy z nabiałem zajmują znaczące miejsce w każdym sklepie. To dowodzi że wcale nie potrzebujemy litrów mleka aby mieć zdrowe kości.\nDobre roślinne źródła wapnia to:\nmak – 1260 mg w 100 gramach,\nsezam – 975 mg w 100 gramach,\norzechy – średnio 180-190 mg w 100 gramach,\nmigdały – 240 mg w 100 gramach,\ntofu – 350 mg w 100 gramach,\nnasiona słonecznika – 130 mg w 100 gramach,\npestki dyni – 55 mg w 100 gramach,\nnatka pietruszki i inne zieleniny – od 250 do 600 mg w 100 gramach,\nszpinak – 130 mg w 100 gramach,\nwarzywa kapustne np. jarmuż – 150 mg w 100 gramach,\nsuszone morele – 140 mg w 100 gramach,\nnasiona roślin strączkowych np. soja, cieciorka, fasola – od 100 do 300 mg w 100 gramach w zależności od rodzaju strączków,\nsuszone figi – 203 mg w 100 gramach,\nmleka roślinne wzbogacone w wapń – ok.120 mg w 100 ml,\nto nie kanapka z pomidorem, zupa pomidorowa, jabłko czy sałatka,\nnie istnieje bez roślin strączkowych,\nmoże być bardzo niezdrowa jeśli kupujesz gotowe wegańskie produkty z fatalnym składem,\nbędzie zdrowa i zapewni Ci właściwą podaż kluczowych składników odżywczych jeśli będzie dobrze zbilansowana i będziesz przygotowywać posiłki samodzielnie w domu,\njeśli nie masz czasu na przygotowywanie wszystkich posiłków w domu, szukaj gotowych wegańskich produktów z dobrym składem lub wegańskich restauracji z dobrą ofertą,\nPrzykładowy 2- dniowy jadłospis na 2000 kcal na diecie wegańskiej\nMakro: białko 70g, tłuszcz 80 g, węglowodany 250 g,\nEWADodano: 27 Luty 2019 - 8:19\nMozna jesc chleb na diecie weganskiej????\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 8:33\nMarlenaDodano: 27 Luty 2019 - 10:03\nWarto sprawdzić skład, bo w przypadku chleba żytniego czy razowego zazwyczaj nie ma problemu, ale w przypadku bułek czy chleba pszennego (napompowanego) to mogą tam wrzucić coś niewegańskiego. Choć wiadomo, że to pieczywo nie ma wartości odżywczych i nie jest zdrowe.\nAsiaDodano: 3 Marzec 2019 - 8:33\nTo prawda, kp tymczasowo probowalam usunac mleko z jadlospisu co ku mojemu zaskoczeniu okazalo sie bardzo ciezkie. Byl nawet w chlebie. :O\nMagdaDodano: 27 Luty 2019 - 8:37\nI love you :) Dziękuję\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 8:50\nKasiaDodano: 27 Luty 2019 - 8:52\nNa co dzień korzystam z tych gotowych jadłospisów;-)Ten chętnie tez przetestuję tylko muszę troszkę poucinaĆ(jem ok 1600 choć już stopniowo zwiększam mam zamiar dojść do 1800) Mimo wszystko dziękuję za kolejną inspirację normalnie ANIOŁ Z CIEBIE POZDRAWIAM ;-)\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 8:55\nAnetta Dodano: 27 Luty 2019 - 8:58\nCzy przy chorobie Hashimoto są przeciwwskazania do diety wegetariańskiej?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 8:59\nWegetariańskiej nie, wegańskiej tak.\nKamilaDodano: 27 Luty 2019 - 11:10\nCzy mogłabyś Małgosiu rozwinąć tę kwestię np. w kolejnym artykule :)? Pozdrawiam,\nAgnieszkaDodano: 4 Marzec 2019 - 13:58\nTakże jestem ciekawa - jestem weganka z hashi oraz IO\nanielaDodano: 27 Luty 2019 - 8:58\nBardzo ciekawy i rzeczowy tekst. Mam pytanie odnośnie tego akapitu o tym, że w krajach azjatyckich mniej osób cierpi na osteoporozę mimo niskonabiałowej diety. Chętnie zgłębiłabym się w to badanie, czy polecisz jakąś publikację na ten temat?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 9:01\nanielaDodano: 27 Luty 2019 - 10:03\nDziękuje pięknie! Jejku jak patrzę na te przepisy zwłaszcza ten z batatami to coś czuje że to tylko przedsmak tego co będzie w twojej książce :D Przebieram nóżkami z niecierpliwością ;)\nKasiaDodano: 27 Luty 2019 - 8:58\nCzasem zdarza mi sie sie kilka tygodni byc na diecie bezmięsnej,ale milosc do sushi,ryb wygrywa\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 9:03\nOj tak ;) Też kocham sushi ;)\naniaDodano: 27 Luty 2019 - 8:59\nCzy ten jadłospis nadaje się dla osób z niedoczynnoscia tarczycy? Tekst rewelacyjny, gratulacje.\nZ tofu trzeba uważać.\nInesaDodano: 27 Luty 2019 - 13:38\nGosiu, dlaczego z tofu trzaba uważać?\nKlaudiaDodano: 27 Luty 2019 - 16:21\nJeju, jesteś tu nowa? Soja nie jest dobra dla osób z chorą tarczycą. Tofu = SOJA.\nKarolaDodano: 27 Luty 2019 - 9:07\nSuper artykuł, bardzo rzetelny i pomocny!\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:42\naniaDodano: 27 Luty 2019 - 9:12\nI chciałam dopisać że masz racje jak przeszłam na dietę wegańska i dolozylam straczkow to początkowo myślałam ze umieram. Rewolucja zoladkowa tragedia ale przetrwalam😊\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:44\nOj tak, początki przygody ze strączkami to jak droga przez mękę ;)\nSylwiaDodano: 27 Luty 2019 - 9:20\nCudowny post! Długo na niego czekałam! A oprócz zastrzyków z wit. B12 jest jakaś inna forma godna polecenia? Może ktoś z innych czytających może coś konkretnego z apteki polecic:)\nOlaDodano: 27 Luty 2019 - 13:53\nTeż prośba o polecenie źródeł B12 z apteki:)\nAgnieszka Dodano: 27 Luty 2019 - 14:47\nJa uzywam vit B12 w sprayu. bardzo dobrze sie sprawdza\nIwonaDodano: 28 Luty 2019 - 16:12\nPłatki drożdżowe nieaktywne:)))\nIzaDodano: 27 Luty 2019 - 9:24\nMałgosiu Kocham Cię na zawsze;-)))Dziękuję za ten wpis.\nOgromnie mi miło, dziękuję ;)\nKrysiaDodano: 27 Luty 2019 - 10:06\nMałgosiu, a powinnam się martwić, jeżeli tworzę sobie jadłospis i wychodzi mi na przykład 200 czy 300% przekroczenia norm na witaminy, a w niektórych dniach nawet 1000%? 1000% najczęściej dotyczy witaminy A ;)\nWiolaDodano: 27 Luty 2019 - 10:17\nJestem pod ogromnym wrażeniem tego artykułu. DZIĘKUJĘ BARDZO za ogrom Twojej pracy.\nCieszę się że artykuł się podoba ;)\nPAULINADodano: 27 Luty 2019 - 10:20\nJak zwykle super tekst! Z reguły nie pisze komentarzy ale bardzo chciałabym Ci podziękować za bloga i ogromną wiedzę jaką nam przekazujesz. Uwielbiam twoja przepisy i mam kilka ulubionych które bardzo często robię. Ostatnia zupa wegetariańska z pieczarkami i brokułami była tak pyszna że aż mąż nie mógł się nachwalić:) Jesteś świetna w tym co robisz i trzymam kciuki za kolejne sukcesy!\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:41\nDziękuję ślicznie za dobre słowo ;) Jest mi ogromnie miło ;)\nMaLenaDodano: 27 Luty 2019 - 10:53\nMalgosiu, trzymam kciuki za Ciebie, oby Twoja pasja nie konczyla się nigdy.....Normalnie Cię kocham...za wiedzę, za sposob w jaki piszesz, za organizację, za empatię, za calokształt, bo jestes Kobietą, jaką sama chcialabym byc:)\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:37\nOj aż się zarumieniłam ;) Dziękuję Ci kochana ;) Ściskam mocno ;)\nAgataDodano: 27 Luty 2019 - 11:08\nDzień dobry, bardzo fajny i rzeczowy artykuł. Zwłaszcza ten fragment o lizynie - niewiele osób zdaje sobie sprawę, że niełatwo ją dostarczyć w diecie ubogiej w rośliny strączkowe. Ja na szczęście mam już to przetrenowane ;) Zastanawia mnie tylko fragment o soi jako o czymś co jest niezdrowe. Dlaczego soja według Pani jest czymś niezdrowym? Soja w formie edamame, tofu, tempeh to stały składnik kuchni azjatyckiej i mam wrażenie, że tylko w Europie i USA jest to problematyczne.\nA gdzie napisałam że soja jest niezdrowa? W przykładowym jadłospisie jest soja przecież.\nAgataDodano: 27 Luty 2019 - 14:33\nChodzi o ten fragment: \_"Szybkie owszem, ale nie zdrowe (..) W składzie często woda, białko sojowe, olej, gluten\_". Ten zapis może sugerować, że białko sojowe jest na równi z jakimiś sztucznymi zagęstnikami czy olejem.\nDankaDodano: 27 Luty 2019 - 11:18\nDzikuje za ten wpis!!!!!! Jestem na diecie bezmięsnej od 20 lat. Diety wegańskiej zawsze się bałam ze wzgledu na niedobory. * Jaką dawkę witaminy b12 dziennie należy wg ciebie suplementować na diecie weganskiej? * Mogłabys polecic książkę, stronę z rzetelną wiedzą na ten temat?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:35\nB12 w dawce 100 mikrogramów. Jeśli chodzi o książki to polecam Tombaka, Campbella, książki Gawęckiego ogólnie o żywieniu.\nDankaDodano: 27 Luty 2019 - 14:54\nDwie pierwsze mam super!!! :) Dziekuje za odpowiedź. Jestes niesamowita z tym odpowiadaniem!\nNataliaDodano: 27 Luty 2019 - 11:39\nDla mnie wygrywa milosc do zwierzat - moge zjesc mieso tylko wtedy, kiedy ktos udowodni mi, ze mieso na moim talerzu nie pochodzi od zwierzecia, ktore cierpialo przy jego produkcji. Poza tym wegetarianizm i weganizm to jedyna droga aby ocalic nasza planeta... dla przyszlych pokolen!\nKasiaDodano: 27 Luty 2019 - 11:57\nGosiu zawsze nam powtarzałaś , ze jak same układamy sobie jadłospis wzorując się na tych gotowych co sa na stronie to nie ma potrzeby abyśmy sobie liczyły kal z zieleniny. A w tym wegańskim policzona ??Czyli jednak liczymy? Dodam ze nie jestem na redukcji.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:28\nProgram liczy BTW ze wszystkiego. Z sałaty także. Czym innym jest dieta indywidualna którą piszę w programie, a czym innym samodzielne układanie jadłospisu.\nDominikaRDodano: 28 Luty 2019 - 16:17\nJejku, przecież zielenina ma kilka kcal... Nie popadajmy w paranoję :(\nAniaDodano: 27 Luty 2019 - 12:10\nMałgosiu poradź proszę jakie wykonać badania przy zgadze, biegunkach, wymiotach, mdłościach i permanentnych bólach pod wątrobą jakby gnieceniu. Chodzi o mojego męża, który od kilku lat boryka się z tymi dolegliwościami po powrocie z wakacji w Grecji. Podejrzewa, że tam złapał bakterie z pożywieniem. Kolonoskopia, gastroskopia nic nie wykazały a ostatnio w badaniu wyszło stłuszczenie wątroby. Chodzi od lekarza do lekarza i tylko przepisują kolejne antybiotyki. Może odpowiednia dieta. Czy mogłabyś pokierować nas co robić dalej gdzie pójść, bo mąż jest już zrezygnowany, zmęczony i brakuje mu energii do pracy, życia. Niedawno urodził nam się syn a mąż rzadko kiedy dobrze się czuje. Pozdrawiam serdecznie.\nAniu mąż powinien udać się do lekarz celem dokładnej diagnostyki. Do dobrego lekarza. Dieta jest ważna ale właściwe zdiagnozowanie przyczyny problemu kluczowe.\nKasiaDodano: 27 Luty 2019 - 18:41\nmożna sprawdzić czy to nie kandydoza.\nIzaDodano: 27 Luty 2019 - 12:48\nŚwietny artykuł Małgosiu !!! Dziękuję i pozdrawiam:)\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:27\nGosiaDodano: 27 Luty 2019 - 12:57\nGosiu, ja mam pytanie odnośnie trądziku różowatego. Wiem juz czego bezwzględnie unikać. A są jakies produkty które bardzo pomogą? Np oleje itp. Mam łagodną postać. Wiem że dieta ma tu duże znaczenie. Pozdrawiam\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 13:32\nTo temat na oddzielny post.\nKDDodano: 27 Luty 2019 - 14:47\nGosiu jak zwykle świetny artykuł, czekam na książkę a w piątek piszę do Ciebie maila o postępach męża na diecie :)\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 15:49\nKasia Dodano: 27 Luty 2019 - 14:50\nGosiu warto tak profilaktycznie brać witaminę b12?W tamtym roku leczyłam sie na helicibacter. Dobra przyswajalność maja te z Wish? Z tej firmy mam tez d3.\nProfilaktycznie nie ma potrzeby. Trzeba sprawdzać jaki ma się poziom.\nBogusiaDodano: 27 Luty 2019 - 15:13\nUwielbiam twoje artykuły! Napisane przystępnie, po ludzku. Do tego zawsze rozważasz wszystkie za i przeciw.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 15:51\nDziękuję ;) Bardzo mi miło ;)\nWiesiaDodano: 27 Luty 2019 - 15:17\nMałgosiu ja mam pytanie ale dotyczące zmiennej kaloryczności posiłków w zależności od dnia. Pisałaś kiedyś że trzeba jeść wtedy kiedy funkcjonujemy. Zatem jesli wstaję o 4 rano i kładę się o 23, to zjadam ok. 2000 kcal, a kiedy wstaje o 10 rano i kładę się np o 21 to zjem ok. 1600 kcal. Brzmi logicznie, ale czy nie zaburzam metabolizmu w ten sposób i czy nie będzie to przeszkadzać w odchudzaniu? Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi :) pozdrawiam!\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 18:32\nZakładam że o 10-tej wstajesz okazjonalnie w sobotę więc to nie zaburzy tempa metabolizmu.\nDorotaDodano: 27 Luty 2019 - 15:27\nJadlospis do przetestowania,dolaczam sie do innych pozytywnych komentarzy tutaj,kawal swietnie wykonanej pracy,tresc w przystepnej formie!\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 15:50\nElaDodano: 27 Luty 2019 - 15:40\nMałgosiu pytanie z innej beczki: Czy wierzysz w to że cheat day (bardziej kaloryczny niż nasza kaloryczność podczas diety) raz na jakiś czas \_"daje kopa\_" metabolizmowi i pozwala szybciej chudnąć?\nNie ;) Ale dobrze działa na psychikę w trakcie redukcji ;)\nKDodano: 27 Luty 2019 - 16:33\nMałgosiu, jak zwykle super artykuł. Czy mogłabyś polecić jakiś zestaw witamin po leczeniu helicobacter? Staram się jeść wg twoich wskazówek, ale czuje, że organizm jest osłabiony. Wizyta u lekarza, połączona z badaniem krwi, dopiero w przyszłym tygodniu 🙈\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 17:04\nKluczowa jest dieta + uzupełnienie ewentualnych niedoborów, ale trzeba wiedzieć jakie to niedobory. Tu ważne jest badanie krwi i wywiad lekarski.\nMalgorzataDodano: 27 Luty 2019 - 17:19\nWitam Czy jeżeli po strączkach, kapustach, papryce mam wzdęcia i gazy to powinnam ich unikać, czy mimo wszystko jeść.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 18:31\nJelita muszą się do strączków przyzwyczaić. Jeśli po miesiącu problem nie mija, znaczy to że strączki nie są dla Ciebie.\nKMDodano: 27 Luty 2019 - 18:04\nMalgosiu co sadzisz o stevi? Uwazasz ze to zdrowy zamiennik cukru? Mozna go uzywac w niewielkich ilosciach codzidnnie czy raczej zadnego slodu zwlaszcza przy problemach jetowych? Pozdrawiam\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 18:30\nTak, to zdrowy zamiennik cukru.\nJadziaDodano: 27 Luty 2019 - 18:24\nGosiu,ja nie w temacie czy możesz mi pomóc? zrobiłam krzywą cukrową i krzywą insulinową.Co mam z tym zrobić o czym to świadczy?glukoza na czczo 5,46mmol/l,glukoza po obciążeniu 4,20 mmol/l po godzinie,1,41 mmol/l po 2-giej godzinie;insulina przed obciążeniem 6,4ulU/ml,po obciążeniu 70,9 kolejna 4,9.Z góry bardzo dziękuję za pomoc.\nanonimDodano: 27 Luty 2019 - 19:26\nMałgosiu gratuluję świetnego i bardzo rzeczowego artykułu. Śledzę Twojego bloga już od roku i każdy Twój wpis (zwłaszcza te dotyczące zdrowia) pozwala mi się na bieżąco dokształcać. Zrobiłam sobie niedawno badania kontrolne hormonów tarczycy (od jakiegoś czasu próbuję jeść zdrowiej, zaczęłam ćwiczyć, ale mimo to nie chudnę i czuję się stale zmęczona - mam ogromne problemy ze wstaniem rano, a także z sennością po posiłkach, dodam, że mam 25 lat). TSH=3,340 FT4=19,2 obydwa wyniki mieszczą się z normach laboratoryjnych, jednakże chciałam się Ciebie poradzić czy te wartości nie są za wysokie i czy nie powinnam udać się z nimi do lekarza? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 20:46\nNie udzielam takich porad i nie analizuję wyników w komentarzach na blogu. Bardzo mi przykro.\nOlaDodano: 28 Luty 2019 - 20:29\nKoniecznie do endokrynologa\nAsiaDodano: 3 Marzec 2019 - 8:47\nZgadzam sie z Ola. Ja przy tsh 3,3 bywalam nie do zniesienia. :( nerwowosc, bole piersi itd., a gdy dzieki cw.i zdrowszej diecie zeszlam do 2,2 bylam zupelnie inna, jak kiedys. Takze polecam wizyte u dobrego endykrologa.\nPatrycja Dodano: 27 Luty 2019 - 20:18\nMałgosiu czy mogłabyś podzielić się na jakim programie pracujesz do układania diet i czy go polecasz ? Pozdrawiam\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 27 Luty 2019 - 20:45\nNa Aliancie. Jestem zadowolona.\nPatrycjaDodano: 27 Luty 2019 - 22:11\nDziękuję. Ja dopiero zaczynam pisać i testuję :-) pozdrawiam serdecznie. P.S. Super wpis !!!\nIwonaDodano: 27 Luty 2019 - 20:49\nPani Małgorzato, miałabym trochę techniczną kwestię. Czy przy zdrowym, regularnym odżywianiu odstępy pomiędzy śniadaniem i drugim śniadaniem a drugim śniadaniem i obiadem powinny być takie same? Odnosząc się do jadłospisu - ciężko mi sobie wyobrazić, żeby po obfitym śniadaniu robić taką samą przerwę jak po dwóch orzechach. Oczywiście pomijam fakt, że taką przekąską w ogóle bym się nie najadła, ale wiadomo, że to indywidualna kwestia. Chodzi mi właśnie typowo o czas odstępów.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:30\nTo jest kwestia indywidualna. Na diecie wegańskiej chcąc nie chcąc jest więcej węglowodanów (w strączkach tylko 25% suchej masy to białko) więc dla stabilizacji glikemii lepiej aby były to 3 posiłki + dwie małe przekąski.\nIwonaDodano: 1 Marzec 2019 - 10:20\nTo rozumiem, ale w pytaniu chodzi mi o to, czy po przekąsce (nawet małej) powinno zachować się te standardowe 3 godziny przerwy? Tak jak choćby po solidnym śniadaniu.\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 1 Marzec 2019 - 14:29\nTak. Jeśli śniadanie zjesz powiedzmy o 7 rano. Obiad o 13-tej to przekąska wypada Ci ok. 10.\nMarzenaDodano: 27 Luty 2019 - 22:33\nNiestety, ale dieta wegańska to kopanie sobie głębszego dołka. To dieta niedoborowa, jej skutki u niektórych wychodzą bardzo szybko u innych po latach, ale generalnie zdrowie się sypie. Dla większości wegan to nie sposób odżywiana tylko ideologia, w której tkwią sami się oszukując, że czuja się dobrze, choć ich wygląd mówi co innego. Oczywiście zawsze twierdzą, że wyniki maja w normie, lecz prawie nigdy ich nie pokazują lub nieprawidlowo je interpretują. Youtube jest pełen kanałów wegańskich, gdzie ich autorzy to wizualna antyreklama tej diety: wychudzeni, anemiczni, bladzi, słabe, matowe włosy, słabe zęby, słabe paznokcie, u niektórych objawy silnego niezrównoważenia emocjonalnego. Także takie eksperymenty nie dla mnie.Podziękuje tez za ciągłe wzdęcia, gazy, wizyty w toalecie w grubszym celu po 3 do 5 razy, spadek libido (brak cholestreolu egzogennego), tradzik, depresje, nieustanne uczucie nienajedzenia,ilość błonnika,która może dobić jelita, stany zapalne(przewaga omega 6).\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 7:22\nJeśli dieta wegańska jest prawidłowo skomponowana nie ma nie doborów. Niestety dużo osób przechodzi na dietę wegańską i komponuje ją samemu. Wówczas niedobory pojawiają się.\nPatrycjaDodano: 28 Luty 2019 - 8:52\nNiestety muszę się zgodzić z pierwszą częścią wypowiedzi Marzeny (youtuberów nie oglądam, więc się nie wypowiem). Moja siostra jest weganką, dietę komponuje sama i mimo że ma sporą wiedzę na ten temat prawdopodobnie jest to dieta niedoborowa. Im bardziej wkręca się w temat, im bardziej jest restrykcyjna, tym bardziej szwankuje jej zdrowie. Nie da sobie niczego wyjaśnić, bo to jest jej ideologia za którą zabiłaby człowieka i tylko wpada w złość. Na problemy zdrowotne mówi, że to \_"starość\_" - w tym roku skończy 37 lat, więc to nieprawda. Jestem 3 lata starsza od niej, a wyglądam młodziej (jestem wszystkożerna, staram się bardzo zdrowo odżywiać). Dieta wegańska jest bardzo trudna do prawidłowego skomponowania dla laika, a tym bardziej w klimacie, w którym przez pół roku panuje zima i nie ma świeżych warzyw ani owoców tylko sprowadzane; poza tym nie jest to dieta dla każdego, takie jest moje zdanie. Ale fanatyczka nic nie przyjmuje do wiadomości, złości się albo wyśmiewa jak się chce jej pomóc i traktuje jak zamach na wyznawane idee.\nMagdaDodano: 28 Luty 2019 - 12:14\nMarzena co Ty piszesz.. Tak jak Małgosia mówi. Jeżeli ktoś bezmyślnie rzuca wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego bez zglebienia tematu najprawdopodobniej nabawi się niedoborów. Dokładnie jak ktoś kto zre same przetworzone rzeczy i miasto kilogramami. Trzeba mózgu używać. Czy się je mięso, czy nie.\nMarzenaDodano: 28 Luty 2019 - 17:44\nTak piszę bo na ten moment takie jest moje zdanie. Mam wątpliwość czy nawet dieta weganska ułożona przez dietetyka jest dobra. Organizm to skomplikowany mechanizm, nawet jeśli coś się zgadza w programie dietetycznym to nie znaczy ze to wszystko się przyswoi i przekonwertuje w organizmie, tak aby go w pełni odżywic, jeśli robi mu się pod górkę a weganizm to nie jest naturalny sposób żywienia od pokoleń tylko wymysł ostatnich czasów.\nmartaDodano: 1 Marzec 2019 - 11:07\nNo właśnie, nie jestem weganką (nie krytykuję, ale nie odważyłbym się nią zostać), ale temat ciekawy i tak się zastanawiam: czy weganizm istniał, zanim pojawiła się witamina B12 w formie suplementów?\nPatrycjaDodano: 1 Marzec 2019 - 13:21\nMyślę, że weganizm taki naturalny może istnieć w takich rejonach świata, w których ma największy sens zdrowotny, czyli tam, gdzie jest stały dostęp do świeżych warzyw, owoców i innych roślin. W naszym klimacie, przy naszym stylu życia czyli wielogodzinna praca, dojazdy, wyjazdy itp. często jest niemożliwy do zrealizowania tak, aby był to naprawdę zdrowy sposób odżywiania, a często zmienia się w jedzenie czegokolwiek, byle nie czuć głodu, a zjeść zgodnie z ideą.\nKlaudiaDodano: 1 Marzec 2019 - 13:37\nJa też chciałam zostać weganką, przede wszystkim ze względu na zdrowie w tym cerę. Ale zgadzam się w 100% z tym co pisze Marzena - wszystkie weganki jakie znam to wychudzone wręcz wysuszone dziewczyny, włosy jak strączki, brak policzków, po prostu antyreklama weganizmu. Zresztą wystarczy spojrzeć na panią z Pepsi Eliot...\nMagdaDodano: 27 Luty 2019 - 23:15\nUwielbiam Twoje teksty, Gosiu! Piszesz tak przystępie, że zawsze wyczekuję tych merytorycznych wpisów, a najbadziej czekam na ten, o chorobach jelit, wręcz nie mogę się doczekać :) widziałam pod którymś wpisem w komentarzach, że planujesz taki artykuł. Gdyby zawierał tak jak w dzisiejszym wpisie również przykładowy jadłospis, byłoby wspaniale... czekam na ten wpis równie mocno, co na premierę książki! Przez chorobę autoimmunologiczną (crohn) nie jem nabiału oraz unikam glutenu, więc Twoja nowa książka jest tym, czego od dawna szukam.... pozdrawiam\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:28\nCykl o chorobach zapalnych jelit już niebawem.\nMalgorzataDodano: 27 Luty 2019 - 23:30\nA jak często trzeba jeść strączki żeby jalita przyzwyczaiły się do nich? Codziennie czy raz na tydzień? Uwielbiam humus, fasolkę szparagową i inne warzywa wzdymajace. Musiałabym zrezygnować z połowy warzyw, a tak też niedobrze.\nTo już kwestia bardzo indywidualna.\nAniaDodano: 28 Luty 2019 - 0:00\nMałgosiu, czy dobrze rozumiem, że przy chorobach autoimunologicznych nie można jeść strączków? Mogłabyś wyjaśnić dlaczego?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:27\nMożna ale nie w takiej ilości w jakiej jest to konieczne przy diecie wegańskiej.\nEwelina Dodano: 28 Luty 2019 - 0:07\nGosiu, mam pytanie odnośnie filtra pod kran. Przymierzamy się do kupna takiego. Pisałaś że najlepsze Twoim zdaniem są filtry odwróconej osmozy. Czy jest możliwość żebyś napisała jaki model filtra używacie w domu i czy dodatkowo stosujecie mineralizator?\nMartaDodano: 28 Luty 2019 - 9:01\nInteresujący artykuł! Pojawiło się u mnie w głowie pytanie odnośnie nietolerancji. Wiadomo, że nie nie powinno się właśnie wykluczać produktów, które nam służą bo zapewniają jakieś wartości. Ja mam nietolerancję mleka. Surowego mleka w ogóle nie mogę pić, wzdęcia i inne problemy, ale nabiał nie działa na mnie tak źle. Gdy przeszłam na dietę bez nabiału całkowicie i zdarzyło mi się zjeść ser lub jogurt wyskakiwały mi swędzące krostki na ramionach, ale jeśli jem nabiał normalnie kilka razy w tygodniu (jogurty, sery białe i żółte) nie odczuwam żadnych negatywnych dolegliwości. Może lekkie wzdęcia gdy na prawdę zjem duuużo jogurtu ;) I nie wiem czy w takim wypadku powinnam zamówić dietę bezmleczną, bo słyszałam, że nabiał może w takim przypadku na przykład spowolnić moje odchudzanie? Czy może nie muszę rezygnować z nabiałów jak jogurty czy biały ser skoro mają tyle dobrego w sobie, a mi jedzone regularnie nie szkodzą chyba? (Organizm jest do trawienia ich przyzwyczajony?)\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 16:03\nKonieczna jest analiza Twojego przypadku, musiałabym zadać kilka pytań aby ustalić założenia diety. Takich analiz nie prowadzę jednak w komentarzach na blogu. Zapraszam do wysłania formularza zamówienia diety.\nMagdaDodano: 1 Marzec 2019 - 8:08\nMarta ja u siebie zauwazylam mniej wiecej to samo. Przy całkowitym odstawieniu glutenu i nabiału, jak raz zaszalalam to miałam takie rewolucje ze dramat! Gdy co jakiś czas coś jem jest ok, ale faktycznie finalnie ograniczylam ich ilości.\nKMDodano: 28 Luty 2019 - 10:06\nMalgosiu a czy straczki mozna zamienic na bialko z ryzu brazowego groszku i hempa? Mieso jemzadko a po straczkach mam rewolucje.. Pozdrawiam 🤗\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:57\nNie sądzę abyś osiągnęła pułap 0,8 - 1 grama na kilogram masy ciała.\nKMDodano: 28 Luty 2019 - 10:18\nDiety wegetarianskie to nie jest samo zlo a YouTube to chyba nie najlepszy doradzca zywieniowy ile kanalow na YouTube tylu znawcow diet tam jest. Niestety czesto kompletnie nie doswiadczonych, bez szerszej wiedzy i kompetencji. Mlode dziewczyny ktore chca byc fit lub modne nagle przechodza na wege jedzenie nie majac o tym pojecia oprocz produktow odzwierzecych nie jedza rowniez straczkow, orzechow nawet kasz bazujac na owkcach i warzywavh a potem kurcze nie mam okresu, wlosy mi wychodza zle sie czuja. Potem wracaja do jedzenia mies jaj kasz i nagle wszystko sie normuje i twierdza ze wlasnego doswiatczenia moga stwierdzic ze dieta wege to bzduza. Jak czasem ogladam te znawczynie i promotarki zdrowego zywienia to sie zalamuje. Ludzie jak nie macie pojecia to nie bierzcie sie za promowanie diet bo szkodzicie noe tylko sobie ale i innym!!! A mlode dziewczyny ogladaja takie filmiki i sie nakrecakja😤\nAgataDodano: 28 Luty 2019 - 10:49\nPodziwiam pracę jaka włożyła w napisanie tego artykułu. Naprawdę wielki szacun. Jestem na diecie nibyweganskiej bo jem mięso ale ze względu na jelita w ogóle nie jem nabiału. Także dziękuję Ci za ten artykuł. Lekarz podejrzewał u mnie niedobory b12, teraz jak to przeczytałam to chyba miał rację. A b12 można zrobić z krwi? Pozdrawiam serdecznie\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:56\nTak. B12 z krwi.\nAnonimDodano: 28 Luty 2019 - 10:55\nGosiu, moje dziecko przechodzi 3dniowke a muszę zbadać mu tarczyce. Kiedy mogę jechać z nim na pobranie krwi żeby nie zafałszować wyników?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 15:55\nMusi wyzdrowieć. Trzeba też odczekać ze 2 tygodnie.\nANiaDodano: 28 Luty 2019 - 16:19\njadłospis bardzo chętnie wypróbuję, mimo, że na chwilę obecną nie dałabym rady chyba przejść na weganizm :) super artykuł, Małgosiu co robić gdy TSH 1,5; fT3 60%, natomiast ft4 10%? jakaś suplementacja? pozdrawiam Cię serdecznie\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 28 Luty 2019 - 16:38\nAnaliza przypadku, pozostałych wyników badań, etc. Wówczas można cokolwiek powiedzieć.\nO.Dodano: 28 Luty 2019 - 20:38\nGosiu, od poltora roku odzywiam sie wegetariansko z duza częścią weganskich dan (wszystkie obiady, jem ser 2 razy, jajka raz w tygodniu i maslo codziennie) + mięso co 2 tygodnie na obiadku u mamy, oprocz tego zdarzaja mi się grzeszki - slodycze sklepowe codziennie, chipsy raz w tygodniu. Rozumiem ze to średnio zdrowo, jednak zrobilam badanie trojglicerydow i przy zwykle wysokim ldl i niskim hdl, teraz mam: Hdl 94 Ldl 76 Trójglicerydy 50 (!!!) Czy mam sie czym niepokoić, czy powinnam cos jeszcze zbadac?\nGosia Dodano: 28 Luty 2019 - 21:29\nŚwietny artykuł, ale ja w nie co innym temacie. W jakiej ilości podawać dziecku 2 lata i dorosłym twój sok z aronii ? Ile w przypadku infekcji a ile profilaktycznie?\nMałgosia, Qchenne - InspiracjeDodano: 1 Marzec 2019 - 10:18\nŁyżeczka dziecku, łyżka dorosłemu. W infekcji dwa razy dziennie, profilatycznie co drugi dzień.\nANiaDodano: 1 Marzec 2019 - 5:32\nGosiu pisałam do Ciebie wyżej. TSH 1,5, fT3 60%, fT4 10%, dodatkowo robiłam przeciwciała anty-TG i anty-TPO w normie, usg też ok czy wystarczy suplementacja jakaś? dziękuje, jesteś świetna\nAniu ja nie zajmuję się udzielaniem konsultacji w komentarzach.\nkasiaDodano: 1 Marzec 2019 - 6:24\nGosiu jak myślisz co warto kupić ; -witaminę B12 -kompleks witamin z grupy B


Wkładki supinujące - Ortopedica\nIndywidualne wkładki ortopedyczne supinujące dla dzieci i dorosłych.\nW przypadku koślawości stępu stosujemy wkładki korytkowe, które zapewniają stabilizację pięty, zapobiegając przesuwaniu się wkładki w bucie. Wkładki te przygotowywane są tak, że po stronie przyśrodkowej pięty wprowadzany jest klin (supinacja), który znosi koślawe ustawienie. Jeśli mamy do czynienia z koślawością kolan (tzw. iksy), stosujemy supinację przedłużoną – element kształtujący prawidłowy układ biomechaniczny stopy z jej sklepieniami oraz wpływający na wyższe partie kończyny dolnej; redukujący koślawość kolan i bioder.


Grafiki i teksty posiadają większe znaczenie niż sądzimy. – Koszczak\nLipiec 30, 2020 /\nMożna dostrzec, iż z roku na rok coraz to większa ilość businessmanów, których to celem jest podwyższenie dochodów w firmie, decyduje się na zlecenie stworzenia witryny www firmie zewnętrznej. Powinniśmy mieć świadomość, że najczęściej właściciele spółek nie wiedzą strona internetowa cena.\nKoniecznie trzeba podkreślić, że kwota sklepu online jest uzależniona od bardzo dużej liczby składników. Jak więc prezentuje się wykaz cen stron internetowych? Czym powinien kierować się biznesmen podczas wyboru firmy, jaka będzie odpowiedzialna za wykonanie strony? Skuteczność witryny internetowej Dobrze jest wybrać taką firmę, która przy wykonywaniu projektu skupi się głównie na skuteczności strony. Osoby pracujące nad witryną powinny brać pod uwagę przede wszystkim mocne strony przedsiębiorstwa. Pracownicy muszą skupić się na takich elementach, które będą miały wpływ na wyróżnienie się firmy na rynku.\nKoniecznie trzeba także podkreślić, iż grafiki i teksty posiadają zdecydowanie bardziej istotne znaczenie niżeli mogłoby się wydawać. Osobisty projekt graficzny strony Przedsiębiorca marzy o tym, aby potencjalnemu klientowi niezwykle przyjemnie czytało się treści umieszczone na jego witrynie internetowej. Wskazywane jest więc, by firma , która wykonuje wspomnianą witrynę internetową przygotowała indywidualny projekt graficzny, jaki będzie nie tylko fachowy, ale również bardzo czytelny.\nWarto więc zwrócić uwagę zleceniobiorcy, żeby unikał nieskutecznych a także zbędnych szczegółów, do których koniecznie należy zaliczyć mały rozmiar czcionki. Poza tym strona internetowa nie powinna mieć zbyt dużo grafik. Dlatego też nie jest zalecane posiadanie strony www na gotowym szablonie. Przedsiębiorca nie może bowiem doprowadzić do sytuacji, ażeby jedno z najważniejszych narzędzi używanych do pozyskiwania klientów bazowało na gotowym już szablonie. Przedsiębiorstwo musi więc potraktować projekt indywidualnie. Powinniśmy bowiem zdawać sobie sprawę, iż forma stron internetowych ma duży wpływ na finanse.\nZalecane jest tym samym postawienie na najlepszą jakościowo stronę www. Nowi klienci będą dzięki temu przyjemnością i zaciekawieniem zapoznawali się z ofertą przedsiębiorstwa. Strona nie może bowiem podobać się jedynie jej właścicielowi, ale też potencjalnym klientom. Bardzo ciekawe teksty reklamowe Koniecznie powinniśmy być świadomym, że świetna grafika, oraz różnorodna oferta to zaledwie połowa sukcesu. Olbrzymie znaczenie ma również metoda zaprezentowania ważnych produktów. Przedsiębiorca powinien sobie uzmysłowić, iż od informacji znajdujących się na stronie internetowej będzie zależało czy dany klient będzie chciał dowiedzieć się więcej na temat oferty firmy. Firma zajmująca się projektowaniem stron musi zatem posiadać ogromne doświadczenie nie tylko w marketingu ale także w sprzedaży.


Citrus mint conditioner Coral Club\n74.00 PLN 74.00 PLN\nBalsam odżywiający zawiera składniki roślinne, które skutecznie odbudowują strukturę włosów i zapobiegają ich uszkodzeniu, nadają włosom blask i witalność. Balsam pobudza procesy wymiany, przyczynia się do odnowy komórek skóry. Przeznaczony dla wszystkich rodzajów włosów.\nOlejki eteryczne z owoców cytrusowych i mięty chronią skórę głowy przed wysuszającym działaniem chlorowanej wody.\nHydrolizowane białko pszeniczne odżywia i odbudowuje strukturę włosów na całej długości, stymuluje syntezę kolagenu i elastyny.\nWyciąg z brunatnicy dostarcza cebulkom włosów i skóry minerałów i witamin, sprzyja wzmocnieniu łusek włosów, chroni przed wypadaniem włosów, zabezpiecza włosy przed wysuszeniem.\nWyciąg z rozmarynu poprawia ukrwienie, wzmacnia włosy, wykazuje skuteczne działanie przeciwłupieżowe.\nProantocyjanidyny z pestek winogron pobudzają wymianę substancji w cebulkach włosów oraz stymulują pracę gruczołów łojowych, nasilają regenerację komórek skóry i podtrzymują poziom wody.\nAby kupić Citrus mint conditioner w Coral Club, wystarczy przejść parę prostych kroków: na początek określ liczbę sztuk produktu, następnie naciśnij przycisk "Kup" i wypełnij formularz zamówienia.\nŻel aloesowy, D-pantenol, wyciąg z pokrzywy, wyciąg z rumianku, wyciąg ze spiruliny, wyciąg z kasztanowca (Aesculus L.), aminokwasy keratynowe, olejki: pomarańczowy, cytrynowy, miętowy, mandarynkowy, goździkowy, hydrolizowane białko sojowe i pszeniczne, witamina E, substancje uzupełniające.


Video i nie tylko :-) – Strona 2\nJak suszyć papryczki habanero?\nWiele osób uwielbia ostrą paprykę, ale czasami trudno jest znaleźć odmianę, która zaspokoi potrzeby takiego smaku. Biorąc to pod uwagę, warto wybrać paprykę Habanero, która uważana jest za najostrzejszą ze wszystkich odmian. Miejscem narodzin...\nFrezy diamentowe do skórek\nFrezy diamentowe cieszą się największą popularnością ze wszystkich rodzajów, jakie są dostępne na rynku podologicznym. Szeroki wybór kształtów i nasypów czyni je frezami uniwersalnymi, które można wykorzystywać do różnego rodzaju czynności, zarówno do opracowywania...\nJeżeli chodzi o kwestię upadłości konsumenckiej to należy zaznaczyć przede wszystkim, że czas jej trwania nie jest w pełni sprecyzowany przepisami prawa, ponieważ czas trwania takiego postępowania zależy od wielu czynników, do których trzeba...\nCzy praca w Szwecji nadal jest atrakcyjna?\nJeszcze kilkanaście lat temu Szwecja wydawała nam się rajem – szwedzkie zarobki były dla Polaków oszałamiająco wysokie. Dziś różnice ekonomiczne między oboma krajami stopniowo zmniejszają się. Koszty życia w Szwecji i obciążenia podatkowe w...


Wyświetlane tematy od 1 do 20 z 4503\nWitam, szukam porady jak rozwiązać ciągłość izolacji ściany szczytowej. W załączniku zdjęcie jak to obecnie wygląda. Krokwie odsunięte od...\nDodane przez Seraf91\nOcieplenie skosów betonowych pianką\nWitam. Będę miał nad poddaszem strop wykonany z żelbetu i dziurawki. Zaplanowałem ocieplić go styropianem (warstwą 20 cm) i dodatkowo 15 cm wełny...\nCześć, Mam pytanie dotyczące ocieplenia poddasza i strychu. Dach deskowany z płyty osb plus papa. Zastanawiam się czy ocieplać całe poddasze...\nDodane przez Misiek1906\nDzień dobry wszystkim Potrzebuje porady jak zrobić izolację wykuszu. Chciałbym zaizolować wykusz nad drzwiami wejściowymi oraz cześć zadaszenia...\nDodane przez Ignus


Aquapark na miarę - Turystyczne info\nMorze, góry, piękne lasy, jeziora i setki zabytków z przeróżnych epok to tylko nieliczne z tysięcy atrakcji turystycznych naszego kraju. Sami chętnie wyjeżdżamy za granicę i chwalimy to, co tam zastaniemy, podczas gdy nie potrafimy docenić piękna, jakie roztacza się wokół nas. Niemal każde miasto, ba nawet niewielkie miasteczko kryje w sobie mniejsze czy większe zabytki. Otaczają nas urokliwe parki, lasy czy jeziora, jednak to, co my nazywamy szarą rzeczywistością, dla innych stanowi obiekt westchnień. Być może nadszedł zatem czas, by spakować manatki na wakacyjne wojaże i zwiedzić nasz kraj wzdłuż i wszerz. Od czego zatem zacząć, by nie żałować celu swojej podróży? Doskonałym punktem wyjścia mogą okazać się nadmorskie miejscowości, bowiem bez względu na to, czy będziemy odpoczywać w Kołobrzegu, w Ustce czy na Helu jeśli tylko słońce dopisze na pewno będziemy się doskonale bawić. Polskie, piaszczyste plaże przyciągają setki turystów, w niektórych kurortach nie brakuje również zagranicznych gości. viajes baratos a europa


Płaszcz damski: przejściowy, guziki, kołnierz, taliowany krój | sklep Ilashop\nPłaszcz damski elegancki czerwony Prime\nPłaszcz damski przejściowy w kolorze czerwonym, wpadającym w marchewkowy\nPonadczasowy płaszcz damski o prostym kroju i najwyższej jakości wykonania. Model zapewni każdej kobiecie nienaganny wygląd i profesjonalny wizerunek. Miękki i przyjemny w dotyku materiał dostarczy niezwykłego komfortu noszenia. Prosty fason w połączeniu z dwurzędowymi guzikami w złotym kolorze wygląda bardzo gustownie. Delikatnie taliowany fason nadaje sylwetce idealnych kształtów. Płaszcz damski przejściowy wyposażony został w podszewkę, zwiększają komfort noszenia. Kieszenie atrapy idealnie dopełniają elegancką stylizację. Gustowny kołnierz podkreśa i optycznie wydłuża szyję. Płaszcz Premi to model na który warto postawić wiosną, latem i jesienią. Nieodłączny element garderoby każdej nowoczesnej kobiety. Ekskluzywny model warto zestawić z ołówkową spódnicą bądź spodniami\n- płaszcz na lato, wiosnę, jesień\n- płaszcz na podszewce\n- płaszcz zapinany na guziki\nSzerokość między ramionami: 2 x 37 cm\nSzerokość od pachy do pachy: 2 x 43 cm\nDługość całkowita mierzona od ramienia: 75 cm\nDługość całkowita mierzona od ramienia: 76 cm\nSzerokość między ramionami: 2 x 41 cm\nDługość całkowita mierzona od ramienia: 77 cm\nDługość całkowita mierzona od ramienia: 78 cm\nSkład:95% Poliester 5% Elastan - Materiał mało elastyczny\n#płaszcz na jesień #elegancki płaszcz damski #płaszcz do pracy #Płaszcz na guziki #płaszcz na lato #płaszcz na podszewce #płaszcz na spotkania #Płaszcz na wiosnę #płaszcz przejściowy #płaszcz taliowany #płaszcz wiosenny #płaszcz z guzikami #płaszcz z kołnierzem


Ponadczasowe trendy w modzie – dopasuj styl ubioru do okoliczności\nW modzie niesłychanie istotna jest klasyka, czyli to, co jest ponadczasowe. Każde trendy niegdyś mijają, a są takie rzeczy, o których nigdy nie oznajmimy, że już wyszły z mody. Na przykład? Najlepszym przykładem na to będzie mała czarna, koszule, kwiatki. To przenigdy się nie znudzi, w takim razie bez pośpiechu, tymi rzeczami jesteśmy w stanie zapychać swoje szafy, co się jedynie w nich zmieści. Bo moda dzieli się stylami na taki, w jakim z pewnością będziemy mogli się odszukać nadzwyczaj szybko, ponieważ jest tuzinkowy i powtarza się przez kilka sezonów, a potem znika oraz na to, czego nie jesteśmy w stanie nazwać trendami, bo jest to najzwyczajniej w świecie moda. Klasyką są jeansy. Były i zawsze będą modne, bez względu na ich fason. Po prostu przyzwoicie się w nich wygląda. Dlatego osoby lubiące klasykę, mają się porządnie w modzie i mogą czuć się pewne, że nie popełnią jakiejkolwiek gafy i nie zaliczą modowej wpadki, która może dyskwalifikować ich jako trendsetterów – sprawdź wobec tego https://odziezbiznesowa.pl. Ponadczasowe rzeczy w modzie, miały swój początek na przemian w latach dwudziestych, później kolejne w latach sześćdziesiątych. Co to są trendy i czy wolno to kojarzyć ze znaczeniem słowa moda? Moda oraz trendy, to jakby objaśnienie tego samego, ale trendy to coś, co odrobinę odbiega od pojęcia mody. Trendy dość ekspresowo przemijają, pojawiają się na chwilę i błyskawicznie znikają. Na przykład trendem był kolor miętowy. Pojawił się na chwilę, dokładnie na jeden sezon. Nie każdy usłyszał o tym, iż taki trend w ogóle jest, wobec tego nie wszystkie sklepy wprowadziły takie ubrania, a kolekcje były właściwie ubogie w miętowe sztuki. A moda to coś, co utrzymuje się dłużej, chociaż przez jeden rok, dwa lata. Moda to system złożony.


Polak potrafi 4: BIK od środka czyli sprawdź za darmo ile masz punktów i gwiazdek\nBIK od środka czyli sprawdź za darmo ile masz punktów i gwiazdek\nDziś na PP1 opisuję rejestrację w Biurze Informacji Kredytowej, które darmowo na okres 60 dni udostępnia dla każdego wgląd w swoją historię kredytową. W moim przypadku aktywność bankowa zamieniła się z lokat na kredyty, więc taka informacja jest szczególnie interesująca.\nCo więcej w planach mam dalsze kredyty, więc informacja co widzi BIK i jak to zapisuje jest istotna. Po przejrzeniu swojej bazy w BIK uzyskałem potwierdzenie, że faktycznie rosnące zobowiązania wobec opisywanego w ubiegłym tygodniu PKZP nie są tutaj nigdzie uwzględniane.\nW przypadku sprawdzania ile mamy punktów potrzebujemy skorzystać z BIK Pass czyli świadectwa naszej wiarygodności kredytowej. Można go wygenerować po zalogowaniu się na swoje konto a następnie wyeksportować go do pdf.\nZ informacji jakie przedstawia BIK wynika, że BIK Pass jest najważniejszy. Pozwala bowiem przedstawić się jako rzetelny i godny zaufania przyszły klient. Pod warunkiem rzecz jasna, że nasz status płatności nigdy nie przekroczył 30 dni.\nZ raportu wynika, że zdobyłem raptem tylko 457 punktów, co odpowiada czterem gwiazdkom. To dość szczęśliwy układ, gdyż jak się okazuje 4 gwiazdki są dla przedziału 456-543 punktów. Gdybym miał o dwa punkty mniej, były już tylko 3 gwiazdki:)\nW zasadzie nie dziwi mnie tak mała ilość punktów jeśli brać pod uwagę, że nigdy nie zalegałem nawet dnia spłaty na żadnym z możliwych kredytów. W końcu z kredytów dopiero od niedawna korzystam w sposób bardzo intensywny. Gdybym dłużej korzystał z korzyści jakie one dają pewnie scoring byłby wyższy.\nObok oceny punktowej mamy też wgląd w nasze zobowiązania, które są w trakcie spłaty oraz zobowiązania zamknięte. Każda z pozycji zawiera znaczek oznaczający status płatności tak bieżący jak i najgorszy w historii. W sumie mamy możliwych aż 8 znaczków, które zależą od tego jak bardzo zalegamy ze spłatą.\nWindykacja pojawia się jako czwarta na liście\nJak widzimy w przypadku braku płatności do miesiąca nasz znaczek nie zmienia zielonego koloru. Nie oznacza to jednak, że możemy od tej pory pozwolić sobie na miesiąc zwłoki. Zawsze należy pamiętać, że nawet jeden dzień spłaty skutkuje solidnymi karami a darmowe kredyty w takim przypadku zadziałają wstecz. To bezwględny elementarz dla każdego, kto chce zarabiać na kredytach,o którym nigdy nie powinniśmy zapominać. BIK tutaj nie gra żadnej roli.\nMamy 60 dni na testowanie. I to jest w tym wszystkim najfajniejsze. Potestować możemy bowiem z jakim opóźnieniem BIK odnotowuje nasze spłaty. Na dzień dzisiejszy przykładowo w BIK nie ma mojej spłaty raty pożyczki w BGŻ, którą zapłaciłem ponad 2 tygodnie temu, ani karty kredytowej którą spłaciłem ponad 3 tygodnie temu.\nAnonimowy 30 kwietnia 2014 08:51\nW okresie testowym działa też alert BIK - wczoraj brałem KK w BZWBK - w trakcie sprawdzania mojego statusu w BIK dostałem sms następującej treści:\n"Alert BIK! BZ WBK zapytal o Twoje dane w BIK. Zaloguj sie na www.bik.pl lub zadzwon 22 348 4444. 29-04-2014 17:28"\nDominik27 30 kwietnia 2014 09:00\n"Pod warunkiem rzecz jasna, że nasz status płatności nigdy nie przekroczył 30 dni."\nCzy w tym wypadku chodzi o to, że lepiej spłacać kredyt za darmo w ciągu 30 dni niż np. 52dni?\n"Gdybym miał o dwie gwiazdki mniej były tylko 3 gwiazdki:)"\nPowinno być chyba o dwa punkty mniej\nMarcin, możesz zerknać czy masz wyszczególnioną pożyczkę w WONGA?\nJeśli tak to jakto wygląda?\npolcan 30 kwietnia 2014 09:12\nJeśli dobrze rozumiem pytasz o kk, na których grace period jest różny a zwykle 52-56 dni. O ile wiem, w takim przypadku liczymy 30 dni począwszy od zakończenia grace period.\nDominik nie patrz na te 30 dni. To informacja tylko dla BIK czy zmienić znaczek zielony na żółty. Raz, że odtąd taki znaczek zawsze pojawi się z prawej strony w pozycji Status płatności najgorszy w historii, a dwa bank dowali ci karę wsteczną za cały grace period a po co ci to.\nBIK jest tutaj zupełnie nieistotny, to tylko zapiski na papierze czy w bazie danych. Ważne są kary bankowe, których musimy unikać by nie płacić dziesiątek dni za dzień zwłoki.\nA co do Wonga to pojawia się ona na drugiej liście określonej jako 'Zobowiązania zamknięte'. Tutaj tez jest zielony znaczek, gdyż spłaciłem pożyczkę na drugi dzień.\nSzczegółów nie zobaczysz, te są bowiem dostępne tylko po wykupieniu pełnej wersji Profilu Kredytowego Plus. Tego zaś nie ma zamiaru robić.\nDominik27 30 kwietnia 2014 09:48\nJest tylko jedno pytanie czy jedyne co BIK chce przez taka promocję osiągnąć, to zachęcenie ludzi do wykupienia konta? Czy może chcą wiedzieć coś jeszcze?\nKatarzyna 1 maja 2014 21:00\nRozumiem, że wziąłeś sobie raport plus z oceną punktową. A ocena punktowa naliczana jest na podstawie aktualnych danych przekazanych przez banki i SKOK-i, przechowywanych w bazie BIK. Czyli podejrzewam, że banki nie przesyłają na bieżąco informacji.\nm.zdunek 2 maja 2014 12:00\nBiuro Informacji Kredytowej – ta nazwa znana jest chyba każdemu potencjalnemu kredytobiorcy. To właśnie stamtąd pochodzi nasz scoring, czyli ocena naszej wiarygodności kredytowej, która jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym czy otrzymamy od banku kredyt lub pożyczkę i na jakich będą one warunkach.\nIm lepszy jest Twój scoring i historia kredytowa, tym większą masz szansę na korzystne parametry kredytu, co w przypadku kredytów hipotecznych może oznaczać oszczędności idące w dziesiątki tysięcy złotych.\nJeśli planujesz kiedyś wzięcie kredytu, np. kredytu na mieszkanie, to warto zawczasu zadbać o to, by Twoja ocena w oczach BIK była jak najlepsza i tak jak autor tego artykułu opisał można sprawdzić jak ta ocena wygląda\nJoanna 4 maja 2014 11:49\nBiorąc kredyt , pożyczkę lub gdy korzystamy z karty kredytowej musimy pamiętać o terminowym spłacaniu zobowiązań, jeżeli nie będziemy tego pilnować nasza wiarygodność dla banku maleje. Za każdym razem gdy składamy wniosek o kredyt jesteśmy sprawdzani w BIK-u, jeżeli nie wszystko było spłacane w terminie nie oznacza to od razu skreślenia szansy na kredyt ale może obniżyć się kwota o która wnioskujemy.\nTutaj możesz sprawdzić swój BIK za darmo http://extrabankowe.produktyfinansowe.pl/e/lead/1149/


100 PROCENT (2020) GOGLE MODEL STRATA MINI YELLOW KOLOR ŻÓŁTY :: moto-rider\nKatalog » GOGLE I OKULARY » 100%\n100 PROCENT (2020) GOGLE MODEL STRATA MINI YELLOW KOLOR ŻÓŁTY\nZakrzywiony kształt wpływa na lepszy komfort oraz większy kąt widzenia. Podwójna gąbka zabezpiecza oczy przed kurzem. Ramka idealnie dopasowuje się do twarzy ze względu na zastosowane materiału. Szybka antifog nieparująca oraz odporna na zadrapania wykonana z materiału Lexan, 40mm silikonowa powłoka na pasku gwarantuje dobre trzymanie kasku. W zestawie torebka z mikrofibry ułatwiająca transport jak i służąca jako szmatka do wytarcia gogli.Wszystkie gogle 100% mają te same szybki, które można w łatwy sposób wymienić. .Produkt przeznaczony do sprzedaży na terenie Polski


Występowanie wód mineralnych w Polsce\nJesteś tutaj: Geografia » Liceum » Geografia Polski » Występowanie wód mineralnych w Polsce\nWiększość wykorzystywanych wód mineralnych w Polsce występuje w Karpatach i Sudetach, w Niecce Nidziańskiej i na obszarze wału kujawsko-pomorskiego.\nW Sudetach najwięcej jest szczaw, czyli wód wodorowęglanowych. Występują w Górach Izerskich (Świeradów-Zdrój), na zachód od Gór Sowich (Jedlina-Zdrój) i w Kotlinie Kłodzkiej (Polanica-Zdrój, Duszniki-Zdrój, Długopole-Zdrój). Wiele wód w Sudetach to wody radoczynne, czyli zawierające śladowe ilości pierwiastków promieniotwórczych. Sudety znane są również z wód termalnych (Jelenia Góra-Cieplice, Lądek-Zdrój, Duszniki-Zdrój).\nW Karpatach również występują szczawy w okolicy Krynicy i Żegiestowa, Krościenka i Szczawnicy oraz Rymanowa. Występują tu również solanki (Wysowa) oraz wody siarczkowe (Kraków-Swoszowice w zapadlisku przedkarpackim).\nNa obszarze Niecki Nidziańskiej występują solanki, wody jodkowo-bromkowe, siarczkowe i siarczanowe (Busko-Zdrój, Solec-Zdrój).\nObszar wału kujawsko-pomorskiego obfituje przede wszystkim w solanki (Kołobrzeg, Połczyn-Zdrój, Ciechocinek).\nPoza wymienionymi obszarami, uzdrowiskiem znanym z występowania szczaw jest Nałęczów na Wyżynie Lubelskiej.\n« Gospodarka wodna Polski\nMorze Bałtyckie »


Obok Puerta del Norte Metro i centrum handlowe - Airbnb\nObok Puerta del Norte Metro i centrum handlowe\nCały obiekt – condo (gospodarzem jest Jonaira)\nZnajduje się naprzeciwko centrum handlowego PORTA del NORTE, gdzie znajdują się główne sklepy, takie jak: EXITO, HOMECENTER, FLAMINGO, różnorodne RESTAURACJE i strefa FINANSOWA. Kompleks mieszkalny ma ZAMKNIĘTY OBWÓD i całodobowy NADZÓR. Studio posiada duży PLAC ZABAW. Posiada ciepłą wodę i internet. Kuchnia jest dobrze WYPOSAŻONA WE wszystko, czego potrzebujesz. Znajduje się w pobliżu stacji METRA Niquia, z połączeniem z różnymi interesującymi miejscami w Medellín.\nZnajduje się w kompleksie zamkniętym, znajduje się na trzecim piętrze. Dwie windy, 24-godzinny portier. Apartament posiada duży taras do rekreacji. Dysponuje w pełni wyposażoną kuchnią z lodówką, pralką, kuchenką mikrofalową, blenderem i naczyniami. Bardzo blisko, około 200 metrów, przejście przez most metra, jest KOMPLEKS SPORTOWY TULIO OSPINA, miejsce do uprawiania sportów na świeżym powietrzu.\nNiquia to dzielnica położona w północnej części Doliny Aburrá (na północ od Medelllín), z dużą powierzchnią handlową, różnorodnymi restauracjami, w których można skosztować najsmaczniejszych dań kuchni lokalnej i międzynarodowej, a także miejscami do dzielenia się, tańca i słuchania muzyki.\nGospodarzem jest Jonaira\nJestem do dyspozycji podczas Twojego pobytu, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania.\nSprawdź inne miejsca w Bello i okolicach


Nośnikiem CBD jest z reguły olej konopny, oliwa z oliwek lub inny wysokiej jakości olej roślinny, tłoczony na zimno. W olejkach oprócz CBD pojawia się też CBDa – związek ten jest prekursorem kannabidiolu i przechodzi w niego pod wpływem wyższej temperatury Olej konopn a olejek CBD - jaki jest między nimi - Sprawdź nasz najnowszy wpis na blogu >> Olej konopn a olejek CBD - jaki jest między nimi związek i jak działa olej CBD na człowieka? - najlepsza apteka Internetowa i-Apteka.pl olej cbd apteka szczecin | Poznanie tych Sześć sekretów sprawi, cbd cannabidiol autism olej cbd na nadcisnienie cbd marihuana ucinky olejek konopny 15 cbd 10ml depresja nawracajaca cieszyn legalizacja marihuany leczenie nerwicy jak dlugo cbd liquid mg sativex y parkinson olej cbd apteka warszawa marihuana cbd alto olej konopny endoca opinie olej z marihuany na parkinsona charlotte's web olejek cbd 5000mg Olejek CBD, Olejek konopny CBD - Sklep Konopny Najpopularniejszą i najpowszechniej stosowaną metodą podania kannabidiolu jest aplikacja pasty, na przykład bezpośrednio pod język. W takiej formie olejek konopny CBD zapewnia bardzo dobrą wchłanialność oraz wysoką biodostępność kannabidiolu, co przekłada się na szybką odczuwalność pożądanych efektów. Stosowanie pasty CBD Olejek konopny CBD, Olejek CBD - Sklep Konopny CBDGold.pl Olejek CBD nie ma żadnego powinowactwa z receptorem CB1, który jest aktywowany przez THC. Możesz więc spokojnie kupować i przyjmować dostępny w naszej ofercie olej z konopi.\nKonopna Farmacja Dzierżoniów to szeroki wachlarz naturalnych produktów z konopi siewnej m.in.: olej CBD, kosmetyki, produkty spożywcze. 31 Mar 2015 W tych roślinach znajduje się jednak dobroczynne dla ludzkiego zdrowia CBD. W "Konopnej Farmacji" można kupić kremy, maści, olejki, mydło Ekamedica Olej konopny tłoczony na zimno 100ml Olejek konopny 15% 1500mg CBD 10ml Endoca Olej z konopi 5% 1500mg CBD 30ml Biokonopia What is the difference between cannabis and marijuana CBD? Is there any difference between cannabis-derived CBD and marijuana CBD? The new article will 8 Sty 2019 Apteka homeopatyczna Calendula jako jedna z nielicznych aptek, posiada recepturę, która Olejek CBD CannabiGold Balance 1000mg.\n4,50 Opinia od Tomasz123123 2018-03-20. Odkąd zacząłem używać to stałem się mniej nerwowy. Już na 2gi dzień z rana dostałem od prezesa 6 maili i o ile wcześniej była to dla mnie stresująca sytuacja to teraz jakoś się tym nie stresowałem. Myślę, że ma to związek z tym Olej CBD Rzeszów olejki CBD suplement diety ekstrakt CBD - Najwyższej jakości olejki CBD, zarejestrowane jako suplementy diety, w pełni legalne produkty o wysokiej zawartości kannabidiolu CBD. Nordic Oil: Olej CBD najlepszej jakości | nordicoil.pl| Nordic Niektórzy ludzie przyjmują 3 krople dziennie, inni 5 kropli. Dawkowanie oleju CBD jest sprawą indywidualną.\nCannabiGold CBD Premium 1500mg Olej zawiera złoty olejek z ekstraktem CO2 z konopi włóknistych. Homeopatyczna apteka internetowa oferuje leki homeopatyczne wysyłane z Warszawy na cały kraj.\nOlej CBD, Olej z konopi CBD, Olejki CBD CBD olej konopny eliminuje wolne rodniki i toksyny z organizmu ludzkiego, CBD olejek znacznie poprawia koncentrację, walczy z depresją, niweczy stany lękowe oraz zmniejsza wszelkie napięcia, olej konopny CBD utrzymuje prawidłowy stan cukru w organizmie, CBD olejek walczy z chorobami psychicznymi, Olejki konopne, cbd, olejek konopny - Cbddirect.pl Sklep internetowy z olejami i olejkami konopnymi oraz olejkami cbd. Szybka wysyłka, bezpieczeństwo transakcji oraz pełna gama produktów z CBD NAT Szwajcarski Ekstrakt z konopi Olejek CBD 10% 15 ml - cena i NAT Olejek Konopny 10% CBD 15 ml Wszystkie olejki NAT CBD są produkowane w szwajcarskich laboratoriach.\nPolska tradycja uprawy konopi wywodzi się z czasów, gdy rośliny te kojarzono przede wszystkim z przemysłem włókienniczym i paszowym. Odżywcze nasiona bogate są w tłuszcz o orzechowym smaku – obecnie chętnie stosuje się go jako dodatek do sałatek lub po prostu do picia. To suplement Olejki CBD - szeroki wybór Olejków konopnych CBD - CBDGold.pl Olejki CBD to ekstrakty konopne, pozyskiwane wyłącznie z odmian o wysokim stężeniu kannabidiolu. Produkty te należą do najchętniej wybieranych, ze względu na możliwość precyzyjnego dawkowania oraz łatwego dozowania. Olej konopny – jakie właściwości lecznicze posiada? Preparaty CBD w skutek tego, że są wytwarzane z konopi przemysłowych są zazwyczaj wielokrotnie tańsze od syntetycznych leków zawierających tą substancję(np. Sativex, Marinol, Epidiolex), które można dostać w aptekach na receptę.\nSzybka 9 Mar 2017 Olej CBD w Polsce można kupić całkowicie legalnie. Olej CBD stosuje się na różne dolegliwości. Dowiedz się dlaczego warto mieć! 9 Mar 2017 Olej CBD w Polsce można kupić całkowicie legalnie.\nRecenzja: olej CBD Cibdol | Medyczna Marihuana PL Olej CBD Cibdol to najprawdopodobniej pierwszy legalny olejek z kwiatów konopi jaki pojawił się na rynku polskim i europejskim. Stężenie najważniejszej substancji aktywnej – kannabidiolu() wynosi 4%, olej produkowany jest w Holandii, dostępny w opakowaniach 10, 30 oraz 50 mililitrów. CannabiGold Smart olejek CBD 10mg z konopi włóknistych 30 CannabiGold Smart olejek CBD 10mg z konopi włóknistych 30 kapsułek – cena, ulotka i opinie w aptece internetowej ⚕ wapteka.pl olejek cbd z konopi - najlepsze lekarstwo świata! Nazwy olejków bywają różne, ale najczęściej spotykana nazwa to olej CBD. Czasem można się też spotkać z nazwami olejek konopny CBD, olej z konopii CBD, olejek z kwiatów konopi itp. Wszystkie z nich są produkowane z wyciągu z kwiatów konopi i oleju roślinnego.\nSzybka 9 Mar 2017 Olej CBD w Polsce można kupić całkowicie legalnie. Olej CBD stosuje się na różne dolegliwości.


Nowe auta LPG w 2018 r.: Skoda | gazeo.pl\nsprzadaż nowych aut LPG\nSkody LPG 2018\nwyniki sprzedaży 2018\nWprowadzone do oferty w 2006 r. gazowe odmiany samochodów Skoda powstają we współpracy z firmą Landi Renzo Polska, która od 13 lat dostarcza systemy zasilania LPG dedykowane do oferowanych przez czeskiego producenta modeli. Gama modelowa zmienia się sukcesywnie, ostatnio także z uwagi na zmiany w silnikach TSI.\nLiczba samochodów Skoda z LPG w 2018 r.\nW 2018 r. Skoda sprzedała 4010 samochodów wyposażonych w gazowe układy zasilania firmy Landi Renzo. Polski przedstawiciel włoskiej marki przygotowuje specjalnie opracowane, premontowane (zawierające wstępnie zmontowane podzespoły) zestawy montażowe, które służą do konwertowania samochodów Skoda na zasilanie LPG w warunkach serwisowych.\nWynik w 2018 r. jest znacznie lepszy niż w 2017 r. kiedy Skoda sprzedała 3680 pojazdów wyposażonych w instalacje gazowe. Byłby on z pewnością jeszcze wyższy gdyby nie zmiany w wykorzystywanych przez Skodę silnikach z bezpośrednim wtryskiem benzyny (1.0 i 1.4 TSI). Silniki te w samochodach, począwszy od roku modelowego 2019, zostały wyposażone w filtry cząstek stałych.\nfot. gazeo.plNajpopularniejszym silnikiem w gazowych Skodach jest jednostka napędowa 1.0 MPI stosowana w Fabiach i Citigo\nGazowe Skody – udział w sprzedaży w 2018 r. w Polsce\nSkoda jest liderem sprzedaży samochodów osobowych na polskim rynku w 2018 r. Dostarczyła klientom 69 565 nowych pojazdów. Zestawiając tę liczbę z liczbą sprzedanych samochodów LPG (4010 sztuk) okazuje się, że odsetek pojazdów dostosowanych do zasilania gazowego wynosił wśród nowych samochodów Skoda w 2018 r. 5,76%.\nW 2017 r. wskaźnik ten wynosił 5,52% (3680 pojazdów z LPG na 66 600 wszystkich sprzedanych samochodów Skoda).\nNajpopularniejsze Skody LPG w 2018 r.\nNajpopularniejszym w 2018 r. modelem Skody z instalacją LPG była Fabia, która znalazła 2750 nabywców. Stanowili oni 1,27% wśród wszystkich, którzy zdecydowali się na zakup tego modelu pojazdu. Były to samochody z silnikami 1.0 MPI, które występują w dwóch wersjach mocy (44 i 55 kW).\nDrugim pod względem popularności modelem z napędem LPG w ofercie Skody było Citigo. Model ten w wersji LPG sprzedał się w liczbie 720 egzemplarzy, co stanowi blisko 19% wśród wszystkich sprzedanych Citigo. A było ich w 2018 r. 3798. W gazowych Citigo, podobnie jak w Fabii dostępne są silniki 1.0 MPI (44 lub 55 kW).\nKolejne miejsce w zestawieniu gazowych modeli marki Skoda zajmuje Rapid, który w wersji LPG został sprzedany w liczbie 480 pojazdów. Były to samochody wyposażone w jednostki napędowe 1.0 TSI. Wszystkie te pojazdy pochodziły z roku modelowego 2018 i nie miały filtrów cząstek stałych, co pozwoliło na bezproblemowy montaż instalacji LPG. Liczba sprzedanych gazowych Rapidów stanowiła 4,88% wszystkich egzemplarzy tego modelu dostarczonych do klientów w 2018 r. (9833 pojazdy).\nfot. gazeo.plCzy silniki TSI w nowych Skodach wrócą do oferty LPG? Landi Renzo nad tym pracuje. Czekamy na pozytywne efekty\nZmiany w silnikach TSI chyba w największym stopniu odbiły się na sprzedaży Skody Octavii. Zajmuje ona ostatnie miejsce wśród modeli Skody oferowanych w wersji LPG. Octavia, która była najpopularniejszym na polskim rynku modelem Skody w 2018 r., sprzedała się ogółem w liczbie 21 125 egzemplarzy.\nTylko w 60 przypadkach została dostarczona w wersji LPG, co oznacza, że tylko 0,28% nabywców Octavii zdołało w 2018 r. nabyć ją w wersji napędzanej LPG.\nZdecydowaną większość Octavii LPG stanowiły pojazdy z silnikami 1.4 TSI. Kilka sztuk było wyposażonych w jednostki napędowe 1.0 TSI z instalacją LPG. Wszystkie oczywiście pochodziły z roku modelowego 2018 i nie miały filtrów cząstek stałych.\nTechnika silnikowa napędza rozwój gazowych układów zasilania\nRozwiązania znane dotychczas z silników o zapłonie samoczynnym (diesli), czyli filtry cząstek stałych trafiają do benzynowych jednostek napędowych stosowanych w samochodach osobowych. Niestety zmiana ta spowodowała, że zmienił się dość istotnie sposób sterowania wtryskiwaczami benzynowymi. To z kolei znacząco utrudniło możliwość zastosowania w takich silnikach instalacji LPG.\nSpecjaliści z firmy Landi Renzo Polska cały czas pracują nad możliwością zastosowania instalacji LPG w silnikach z bezpośrednim wtryskiem benzyny wyposażonych w filtry cząstek stałych. Pozytywny wynik tych prac z pewnością spowoduje wzrost sprzedaży samochodów marki Skoda wyposażonych w instalacje gazowe.


Post autor: Andzia » 11 lip 2007, 9:46\nOgłosiliśmy przetarg na roboty budowlane. Do SIWZ dołączyliśmy kosztorysy. Czy błędy rachunkowe w kosztorysach też poprawiamy, np mamy pozycję "osadzanie podokienników" ilość:10, cena jednostkowa : 106,10, wartośc pozycji 1.061,05? Są to kwoty netto.\nPost autor: PiotrW » 11 lip 2007, 10:02\nJeżeli wkradły się pomyłki to należy je jak najszybciej poprawić, przekazać o tym informację wszystkim, którzy pobrali SIWZ, zamieścić informację o tym na stronie internetowej i ewentualnie przedłużyć termin składania ofert. Modyfikować nie można tylko kryteriów oceny ofert, warunków udziału w postępowaniu oraz sposobu oceny ich spełniania.\nPost autor: Andzia » 11 lip 2007, 10:07\nChyba się nie zrozumieliśmy. To nie my jako Zamawiający, popełniliśmy błąd, tylko Wykonawca w przedstawionym kosztorysie. Ja podałam tylko jeden przykład, ale cały kosztorys tak wygląda. W każdej prawie pozycji iloczyn ceny jednostkowej i liczby jednostek nie daje wartości pozycji.\nPost autor: PiotrW » 11 lip 2007, 10:49\nZamawiający poprawia omyłki rachunkowe zgodnie z dyspozycją art. 88 Prawa zamówień publicznych. Na przykład w przypadku mnożenia cen jednostkowych i liczby jednostek miar: jeżeli obliczona cena nie odpowiada iloczynowi ceny jednostkowej oraz liczby jednostek miar, przyjmuje się, że prawidłowo podano liczbę jednostek miar oraz cenę jednostkową.\nO poprawieniu omyłek rachunkowych niezwłocznie zawiadamia się wszystkich wykonawców, którzy złożyli oferty (Art. 87 ust 2). Jeżeli wykonawca w terminie 7 dni od dnia otrzymania zawiadomienia nie zgodzi się na poprawienie omyłki rachunkowej w obliczeniu ceny odrzuca się jego ofertę (art. 89 ust 1 pkt 7).\nPost autor: Andzia » 11 lip 2007, 11:02\nZgodnie z art. 88 zamawiający poprawia omyłki rachunkowe w obliczaniu CENY. zg. z art. 2 cenę należy rozumieć zgodnie z ust. o cenach, czyli brutto. Wykonawca przedstawił nam kosztorys netto, jedynie na stronie tytułowej kosztorysu przedstawił wartość kosztorysową netto, podatek vat i wartość z podatkiem.Jak traktować taki kosztorys? Bardzo trudno się go sprawdza, tym bardziej, że zastosowanie mają dwie stawki vat na roboty 7%, a na koszty zakupów 12%.\nPost autor: PiotrW » 11 lip 2007, 11:38\nMoim zdaniem należy poprawić omyłki w kosztorysie tak jak jest on stworzony czyli w cenie netto, a potem przy ustaleniu ceny końcowej dodać VAT tak jak został on określony przez wykonawcę. Innego wyjścia chyba nie ma.


Projekt ustawy PiS dotyczący dyscyplinowania sędziów. Wiceszef MS : Jest gwarancją pełnej jawności w wymiarze sprawiedliwości - GazetaPrawna.pl\n18 grudnia 2019, 09:22\nTo naprawdę jest gwarancja pełnej jawności w wymiarze sprawiedliwości i gwarancja bezstronności sędziego - powiedział w środę wiceminister sprawiedliwości Marcin Romanowski odnosząc się do ustawy PiS dotyczącej zmian przepisów w ustawie o ustroju sądów i Sądzie Najwyższym. / ShutterStock\nTo naprawdę jest gwarancja pełnej jawności w wymiarze sprawiedliwości i gwarancja bezstronności sędziego - powiedział w środę wiceminister sprawiedliwości Marcin Romanowski odnosząc się do ustawy PiS dotyczącej zmian przepisów w ustawie o ustroju sądów i Sądzie Najwyższym.\nWiceszef resortu sprawiedliwości był pytany w Polskim Radiu 24 o ten projekt. Podkreślił, że chodzi w nim o jawność życia społecznego i gwarancję bezstronności sędziego. "Nie może być sytuacji, w której sędzia najpierw występuje na manifestacjach politycznych, okazuje się, że z osobą, która jest oskarżona, a on zasiada w składzie orzekającym tego sądu, a następnie zakłada łańcuch z orłem i w imieniu Rzeczypospolitej tę osobę ma sądzić" - powiedział. "Ludzie mają prawo wiedzieć o takich rzeczach, nie muszą się tego dowiadywać z mediów" - zaznaczył.\n"Wprowadzamy tutaj rozwiązanie systemowe. Rozwiązanie, które po prostu gwarantuje to, że sędziowie nie będą angażować się w sposób pokątny w działalność o charakterze politycznym" - powiedział Romanowski. "Każda ze stron postępowania, która jest sądzona przez danego sędziego, ma prawo wiedzieć jakie ten sędzia ma poglądy. To też może być przesłanka do wniosku o wyłączenie takiego sędziego ze względu na jakieś uzasadnione wątpliwości, co do jego bezstronności. To naprawdę jest gwarancja pełnej jawności w wymiarze sprawiedliwości i gwarancja bezstronności sędziego" - dodał.\nWiceminister sprawiedliwości podkreślił, że takie rozwiązanie występuje w wielu krajach Unii Europejskiej.\nW rozmowie przytoczono również opinię sędziów z Sądu Najwyższego, którzy uważają, że proponowane przepisy "umożliwią wywołanie efektu mrożącego wśród sędziów", żeby np. nie wypowiadali się na wszelki wypadek na temat reformy wymiaru sprawiedliwości. Romanowski podkreślił, że w Izba Dyscyplinarna SN funkcjonuje normalnie i to jest dla wielu "solą w oku". "Wreszcie funkcjonuje podmiot, który jest podmiotem sądowym, jest niezależny od środowiska sędziowskiego, czy jakiejś takiej oligarchii tego środowiska sędziowskiego i to po prostu działa" - podkreślił.\nRomanowski podkreślił też, że projekt PiS ma zapobiec wprowadzaniu anarchii i chaosu do polskiego systemu prawnego i uporządkować działania sędziów w obszarach, gdzie może dochodzić do prób wprowadzania anarchii. "To są działania ze strony wąskiej grupy sędziów, którzy tracą swoje wpływy. Taka grupa trzymająca władzę, można rzec, w polskim sądownictwie od 1989 roku, a nawet zaryzykowałbym tezę, że nawet wcześniej, która w końcu odchodzi do lamusa i naprawdę to będzie bardzo dobre rozwiązanie dla polskiego wymiaru sprawiedliwości" - mówił.\nPolityk stwierdził również, że w ustawie zapisane jest ważne rozwiązanie, które jest jednym z istotnych powodów opóźnień w pracach wymiaru sprawiedliwości i pracy sądów. "Mamy 700 nieobsadzonych etatów tylko i wyłącznie dlatego, że zgromadzenia ogólne sądów okręgowych po prostu blokują i nie przesyłają wniosków do Krajowej Rady Sądownictwa" - powiedział.\nProjekt PiS ma m.in. wprowadzić odpowiedzialność dyscyplinarną sędziów za działania lub zaniechania mogące uniemożliwić lub istotnie utrudnić funkcjonowanie wymiaru sprawiedliwości, działania kwestionujące skuteczność powołania sędziego oraz za działania o charakterze politycznym. Projekt nakłada na sędziów i prokuratorów obowiązek poinformowania, do jakich partii należeli przed objęciem stanowiska, w jakich stowarzyszeniach działają oraz o ewentualnie prowadzonych portalach - nawet anonimowo lub pod pseudonimem.\nWedług projektu zwiększono zakres spraw możliwych do podjęcia przez rzecznika dyscyplinarnego sędziów sądów powszechnych, zaś znaczna część projektu to zmiany odnoszące się do sędziowskiego samorządu.\npis sądownictwo prawo wymiar sprawiedliwości\nLepiej jakby dyscyplinowali sędziów którzy odmawiają przywrócenia terminu do wniesienia sprzeciwu w wyrokach zaocznych, co jest plagą w Polsce. Takie przypadki zamykają ludziom drogę do wyjaśnienia sprawy, jest to nie zgodne z prawem, konstytucją i prawami człowieka. Takie przypadki powinny znaleźne się w Strasburgu, niestety ludzie wolą zapłacić i mieć święty spokój.


Gwiazdy Narkotyki - plotki, fotki, adres e-mail, kontakt, telefon - Kozaczek.pl\nKozaczek.pl » Gwiazdy Narkotyki\nWszystko o: Gwiazdy Narkotyki - filmy, fotki, adres e-mail, kontakt, telefon, wzrost, waga, wiek, plotki i komentarze. Plotki, informacje, zdjęcia, teledyski, filmy.\nKokaina? Amfetamina? Już kiedyś pojawiły się informacje: "Robert Pattinson ćpa kokainę" (zobacz: Robert Pattinson ćpał kokainę przez całą imprezę?). A teraz w sieci pojawiło się zdjęcie, na którym widzimy Roba z zaczerwienioną twarzą, dziwną miną, a z tyłu widnieje czyjaś ręka z białym proszkiem. Oczywiście aktor mógł nie brać i to zdjęcie ...\nKto tak odsłonił swoje wdzięki? Ta dziewczyna miała ostatnio pod górkę. Jej luby, Cory Monteith, przedawkował narkotyki i zmarł. Lea Michele musiała jednak dość szybko wrócić do pracy, czyli na plan serialu Glee. Tam też ją ostatnio sfotografowano. Aktorka wyglądała bardzo dziewczęco, a jej długie nogi we wzorzystych zakolanówkach robiły ...\nKto by pomyślał, że tak się do siebie zbliżą. Obaj byli kiedyś "pełnoprawnymi" członkami klanu Kardashianów i obaj pozostali teraz samotni. Kiedy na jaw wyszło uzależnienie Lamara Odoma od narkotyków, jego kontakty z Khloe Kardashian mocno się popsuły. Niedawno wyciekła też informacja o separacji Bruce'a i Kris Jenner. Co teraz robią Ci dwaj ...\nZa wszelką cenę chciała zrobić szum na MTV EMA? Pamiętacie Rihannę i jej wizytę w Amsterdamie? Gwiazda zamieściła wówczas zdjęcia, na których pali długie jointy, co wywołało spore oburzenie. Jednak to nie jej należy się tytuł skandalistki roku, ale Miley Cyrus, która najpierw zaszokowała wszystkich twerkaniem na kroczu Robina Thicke'a podczas gali ...


„Golgota Picnic”: kalendarium skandalu | Krucjata przeciw Golgocie - strona 2 - Polityka.pl\nJacek Marczewski/Renata Dąbrowska/Forum\nKarolina Przewrocka/Materiały prywatne\nProtest przeciwko „Golgota Picnic” przed Starym Teatrem w Krakowie.\nStary Teatr w Krakowie/Facebook\nProtestujący z transparentami. Wszystkiemu winny rząd Tuska.\nTłum przed Starym Teatrem w Krakowie. Widzowie potrzebowali asysty policjantów.\nNowy Teatr w Warszawie/Facebook\nReżyser Rodrigo García tłumaczy, że też go wiele rzeczy obraża, ale wtedy po prostu ich nie ogląda.\nTomasz Terlikowski pod TR Warszawa. Na Facebooku teatru czytamy: „To chyba pierwsza wizyta red. Terlikowskiego, co prawda jeszcze nie w naszym teatrze, ale już blisko. Może kiedyś zechce przyjść i zobaczyć jakieś przedstawienie?”.\nScena siódma: Akcja obywatelska w obronie spektaklu\nJeszcze ważniejsza okazała się przeprowadzona w miniony weekend, tydzień po odwołaniu pokazów „Golgota Picnic” na festiwalu Malta, obywatelska akcja „Golgota Piknik – zrób to sam”.\nW około trzydziestu teatrach i innych instytucjach w całym kraju odbyły się pokazy nagrania wideo „Golgota Picnic” oraz czytania scenariusza przedstawienia.\nScena ósma: W całej Polsce – pokazy, czytanie scenariusza... i protesty\nW Nowym Teatrze Krzysztofa Warlikowskiego w Warszawie czytali scenariusz artyści Rodriga Garcíi, obecny był także reżyser. Przed bramą teatru protestowało około stu osób uzbrojonych w ciekawe połączenie różańców i gwizdków. Święte obrazki sąsiadowały z aparatami fotograficznymi, przy pomocy których protestujący fotografowali wchodzących do teatru, strasząc umieszczeniem zdjęć na portalach prawicowych.\nStarsi modlili się, egzorcyzmowali i szarpali próbujących wejść na spektakl. Krzyczeli na przemian: „Komuchy”, „No pasaram” i „Zakaz pedałowania”. Grupa młodych mężczyzn blokowała widzom dojście do bramy teatru. Dwóch policjantów nie było w stanie pomóc widzom, a posiłki przybyły późno, część widzów musiała więc dostać się na teren teatru tylnym wejściem. Trzystu widzów mogło wysłuchać czytania głównie dzięki firmie ochroniarskiej wynajętej przez teatr, broniącej teatru przed atakiem. Rozmowa z artystami nie doszła już jednak do skutku, bo ktoś na widowni rozbił butelkę ze śmierdzącym płynem.\nW piątek przed TR Warszawa, gdzie odbyła się projekcja nagrania video spektaklu „Golgota Picnic”, protestowało około 150 osób. Główną bohaterką była pani sypiąca widzom w oczy solą, rzekomo egzorcystyczną.\nObok transparentów Krucjaty Różańcowej za Ojczyznę widniały znaczki Radia Maryja. Na warszawskim placu Defilad zorganizowane przez Teatr Studio czytanie scenariusza m.in. przez aktorów TR Warszawa i Tomasza Karolaka zagłuszać próbowała kilkusetosobowa grupa z gwizdkami, syrenami, w użyciu obok litanii był także Hymn.\nTutaj też po raz pierwszy na okrzyki manifestantów okrzykami odpowiedzieli obrońcy Konstytucji, na hasło: „Bluźniercy!”, odpowiadając skandowaniem: „Wolność słowa!”. A na transparenty: „Barbarzyńcy czy artyści?” czy robiący wrażenie napis „Żądamy kultury!”, odpowiadając transparentami: „Krzyżami Polacy są poniżani” i „Krzyżowcy, zlitujcie się!”. Według jednych był to teatr totalny, według innych – teatr absurdu.\nW Krakowie przed Starym Teatrem protestujący trzymali transparent z napisem „Kościół walczący” i skandowali: „Wielka Polska katolicka”, „Nie pozwól nikomu rządzić w swoim domu”. Protestowało około 500 osób.\nPodobnie było przed Teatrem Polskim we Wrocławiu i Teatrem Polskim w Bydgoszczy. Przed tym ostatnim transparenty protestujących były rymowane: „Poznań zdzielił ich kopniakiem, do Bydgoszczy włażą rakiem”, „Myśli nędzna kreatura, że chałtura to kultura”, „Hitler ze Stalinem też z Bogiem walczyli, wszyscy wiedzą, jak skończyli”. Protestowali zwolennicy Radia Maryja, przedstawiciele Akcji Katolickiej Diecezji Bydgoskiej, Rowerowej Brzozy, a także osoby w koszulkach Zawiszy Bydgoszcz.\nNa placu Wolności w Poznaniu kilkaset osób czytało tekst Rodriga Garcíi unisono. „Dlaczego mamy na rękawach polskie barwy? Bo reprezentujemy Polskę” – tłumaczył, rozdając przechodniom egzemplarze „Golgoty Picnic”, organizator czytania Wojtek Ziemilski.\nCzytających i demonstrujących oddzielał rząd policjantów. W tym samym czasie na pobliskim placu Mickiewicza odbywała się procesja ku czci Najświętszego Serca Pana Jezusa. Prowadzący ją arcybiskup Gądecki mówił do blisko tysiąca wiernych: „Jest nas więcej niż zazwyczaj na tej procesji, więc tym bardziej muszę podziękować wszystkim, którzy przyłączyli się do protestu przeciwko przedstawieniu, którego nazwy nie chcę nawet wymieniać. Te osoby zrozumiały, że stoimy na skrzyżowaniu, z jednej strony jest przyzwoitość, z drugiej brak jakiegokolwiek zahamowania etycznego”.\nPrezentacje „Golgota Picnic” odbyły się także m.in. w Teatrze Śląskim w Katowicach (przy skromnej manifestacji przeciwników) i w Teatrze TrzyRzecze w Białymstoku, gdzie na manifestację stawił się ONR, a agresywni kibole sugerowali, że drewniany budynek teatru jest łatwopalny. Na widownię dostał się przedstawiciel protestujących – młody chłopiec. Gdy zaczął odmawiać „Zdrowaś Mario”, dostał oklaski od publiczności, ale gdy zaczął wznosić okrzyki, został wyproszony.\nPokaz odwołało za to Centrum Kultury w Lublinie: „Mając na uwadze sprzeciw różnych środowisk, ostrzeżenia formułowane przez Wydział Bezpieczeństwa Mieszkańców i Zarządzania Kryzysowego i wynikające z tego bezpośrednie zagrożenie bezpieczeństwa widzów, pracowników oraz mienia Centrum Kultury, a także w związku z bezprecedensowym apelem Kurii Lubelskiej o zaniechanie pokazu, podjęliśmy decyzję o odwołaniu wydarzenia” – napisała w oświadczeniu dyrekcja.\nOrganizatorzy przenieśli pokaz do prywatnego klubu Dom Kultury, gdzie, ku ich zdziwieniu, 150 osób obejrzało go nie niepokojonych przez żadnych manifestantów. „Ulegając presji szantażu, informuję, że Teatr Rozrywki rezygnuje z zaplanowanego na dziś pokazu filmowego z zapisem spektaklu »Golgota Picnic« Rodriga Garcíi” – napisał w oświadczeniu dyrektor Teatr Rozrywki w Chorzowie.\nW Teatrze Lalki i Aktora Pinokio w Łodzi tłum protestujących z różańcami, portretami Jezusa Chrystusa i Jana Pawła II udaremnił czytanie scenariusza.\nScena dziewiąta: Wyborcza drukuje scenariusz. O co tyle hałasu?\n„Gazeta Wyborcza” w wydaniu z 28 czerwca wydrukowała cały tekst scenariusza „Golgoty Picnic”. Od tego momentu każdy może sobie wyrobić własną opinię na temat najgłośniejszej sztuki w 250-letniej historii polskiego publicznego teatru.\nKto potrzebuje wolności? Zapis debaty wokół spektaklu „Golgota Picnic” z udziałem reżysera Rodriga Garcíi, Filipa Berkowicza (Sacrum Profanum, Misteria Paschalia), Beaty Chmiel (Obywatele Kultury), Hugo de Greefa (European Festivals Association), Krzysztofa Materny (Solidarity of Arts), Michała Merczyńskiego (Malta Festival Poznań), reżysera Gerardo Naumanna i profesorów Krzysztofa Podemskiego i Andrzeja Wirtha. Moderuje Jacek Żakowski.\nW Poznaniu zwyciężyli obrońcy czystości cudzego sumienia. Organizowane zgodnie z prawem pokazy...\n„Golgota Picnic”: skąd te emocje?\nKatolicy, kibice i posłowie protest przeciw „Golgota Picnic” zapowiedzieli w ciemno. A kapitulacja...\nW proteście przeciw odwołaniu pokazów spektaklu „Golgota Picnic” Rodrigo Garcíi na poznańskim Malta...


FISHER-PRICE Edukacyjny Wielorybek Mata edukacyjna…\nFISHER-PRICE Edukacyjny Wielorybek Mata edukacyjna (0-24m) 0887961781076\nEdukacyjny wielorybek Fisher-Price do zabawy na brzuszku i na siedząco - idealny kompan do zabawy dla Twojego malca!\nWczesna nauka: zabawne piosenki i wypowiedzi morskiego przyjaciela wprowadzają malucha w świat liczb, kolorów, kształtów i zwierząt.\nCiekawość i zadziwienie: szkraby mogą odkrywać magię związków przyczynowo-skutkowych, naciskając cyfry, aby aktywować muzykę, dźwięki i światła.\nSamoświadomość: Kto jest tym słodziakiem? Duże lusterko pozwala dziecku na odkrywanie siebie, gdy siedzi, bawi się lub podnosi.\nMaluszek może także przeglądać się podczas leżenia na brzuszku.\nMiękka mata do zabawy z motywem oceanu z muzyką i światełkami jest doskonała do zabawy na brzuszku i na siedząco!\nNaciskaj liczby, aby włączyć muzykę, światła i dźwięki\n3 poziomy nauki wprowadzają kolory, kształty, liczby i zwierzęta - w 4 językach do wyboru!\nWielobarwna dioda LED na wielorybie oraz różnorodność faktur dla rączek małych odkrywców.\nDuże lusterko do poznawania swojej buzi i 2 odczepiane zabawki (szeleszcząca rybka i gryzak-krab).\nWiek dziecka: od urodzenia.\nBaterie: AA (brak w zestawie)


KIOMI Sandały white/silver - Buty360\nButy360 › Buty damskie › Sandały › Sandały z zapięciem › KIOMI Sandały white/silver\nKIOMI Sandały white/silver\nProponowane KIOMI Sandały white/silver były tanio do kupienia w www.zalando.pl. sandały z zapięciem damskie marki KIOMI możesz dopasować do letniego stylu i w zgodzie z aktualnymi trendami w świecie mody. To poprzez KIOMI Sandały white/silver poczujesz się komfortowo podczas upalnego lata, a dzięki stylowemu i zwracającego uwagę.. więcej »\nSandały z zapięciem damskie KIOMI\nKIOMI Sandały pewter\nKIOMI Sandały nude\nKIOMI Sandały rose\nKIOMI Sandały nero\nKIOMI Sandały white/argento\nKIOMI Sandały platino\nKIOMI Sandały rosa\nKIOMI Sandały cipria\nProponowane KIOMI Sandały white/silver były tanio do kupienia w www.zalando.pl. sandały z zapięciem damskie marki KIOMI możesz dopasować do letniego stylu i w zgodzie z aktualnymi trendami w świecie mody. To poprzez KIOMI Sandały white/silver poczujesz się komfortowo podczas upalnego lata, a dzięki stylowemu i zwracającego uwagę designowi tych sandałów bez problemu dopasujesz je do wielu stylizacji. Poniżej prezentujemy techniczny opis tych eleganckich sandałów. Podaruj stopom szczyptę luksusu latem.\nKIOMI Sandały white/silver, materiał zewnętrzny: skóra, materiał wewnętrzny: skóra, podeszwa: tworzywo sztuczne, wyściółka: skóra, podeszwa: tworzywo sztuczne, Kształt obcasa: płaski, materiał zewnętrzny: skóra, nosek buta: otwarty, wyściółka: skóra, materiał wewnętrzny: skóra, zapięcie: sznurowanie, materiał: skóra.\nZachęcamy do zobaczenia zbliżonych typów sandałów, które są niezwykle popularne latem. Może nasze typy sandałów wpadną Ci w oko i znajdziesz taki model sandałów, który sprawi, że Twoje stopy zaznają luksus.\nSerdecznie zapraszamy do wyrażenia własnej opinii o butach KIOMI Sandały white/silver


Puls Ciechanowa - W Ciechanowie jak na Powązkach – już po raz drugi\nW Ciechanowie jak na Powązkach – już po raz drugi\nZ inicjatywy Komitetu Społecznego „Wolontariat Pamięci” na ciechanowskich cmentarzach, wzorem warszawskich Powązek, już po raz drugi zostanie przeprowadzona kwesta na rzecz renowacji zabytkowych grobów kapłanów, zakonnic i osób zasłużonych dla miasta.\nW inicjatywę, tak jak i rok temu, włączył się osobiście prezydent Krzysztof Kosiński, który będzie jednym ze zbierających datki do puszek. Kwestować będą także, m.in.: dziennikarze, samorządowcy, działacze organizacji religijnych, społecznych i kulturalnych.\nKwesta będzie prowadzona na Cmentarzu Komunalnym przy ul. Gostkowskiej oraz na Cmentarzu Parafialnym przy ul. Płońskiej, w następujących dniach:\n- 31 października – w godz. 14 – 17\n- 1 listopada – w godz. 8 – 17\n- 2 listopada – w godz. 14 – 17\nKwestę przeprowadza Komitet Społeczny Zbiórki Publicznej „Wolontariat Pamięci” zarejestrowany w Ministerstwie Spraw Wewnętrznych i Administracji. Jego przewodniczącym jest Roman Niesiobędzki. Wszyscy wolontariusze będą posiadali stosowne identyfikatory oraz puszki kwestarskie.\nRedakcja PULSU sprawuje nad kwestą patronat medialny, a jednym z kwestujących będzie Piotr Pszczółkowski – wydawca i redaktor naczelny naszego miesięcznika.


Ulubione zabawki naszego dziecinstwa | domekbabyjagi.pl\nGramatyka mówi o zdarzeniach występujących w trzech polach. Przeszłość była, przyszłość będzie się działo, a my żyjemy teraz, teraźniejszość. Jednak, działająca w wieku informacji, wiek natychmiastowej globalnej komunikacji sprawia, że ??przyszłość już teraz. Gates  napisał jesteśmy obywatelami społeczeństwa informacyjnego. Zauważył, że poprzednie pokolenia, a minione towarzystwa znaleźć sposoby, aby zebrać informacje, więcej pracy, zwiększyć długość życia i poprawy poziomu życia.kasety kominkowe Czas nie był tak krytyczny w tych minionych wieków. Wiadomość od linijki może potrwać miesiące, aby dotrzeć drogą morską kuriera. Pony Express sześć dni. Airmail był biegowego noc. Okres pomiędzy myśli i działania są już praktycznie nie do zidentyfikowania. Chociaż przywódcy polegać na zbiorowej wymiany wiedzy, liderów, którzy angażują się w myśleniu strategicznym, wyobrażając sobie wydarzenia, jak dzieje się zamiast się stanie, pozwala im zobaczyć obecny w ich przyszłości osobistej i organizacyjnej.\nDokument ten uważa, jak ważne jest myślenie strategiczne dla liderów, którzy chcą kształtować swoją przyszłość i aranżacja sklepu spożywczego przyszłość ich otoczeniu. Myślenie strategiczne jest punktem wyjścia do tworzenia wizji. Planowanie Tradycyjny ustępuje elastycznych struktur organizacyjnych, które zmieniają Nr 147; w locie 148.;\nStrategia w minionych pokoleń dozwolony czas liderów do myślenia, wyczuwając wizję, wyjaśnienia wizji, artykulacji go, aby rozpocząć rozważa plany działania. Przyjmując, że przyszłość nie jest już wydarzeniem wydarzy później, dokument ten bada, jak przywódcy uważają, Envision, elokwentny i planu. W jaki sposób liderzy nadal stosować strategię na ich korzyść w szybko zmieniającym się otoczeniu globalnym? Odpowiedź jest w dobie możliwości .


Kolejny niewybuch w Świnoujściu ?? - Świnoujście w sieci www.eswinoujscie.pl\nStrona główna Lokalne Kolejny niewybuch w Świnoujściu ??\nDziś przed południem nurkowie z Marynarki Wojennej dokonali penetracji akwenu w pobliżu przeprawy Karsibór – czy znaleźli kolejny niewybuch – zapytamy rzecznika prasowego 8 FOW\nPoprzedni artykułŚwinoujście – Uwaga. Ostrzeżenie przed silnym wiatrem.\nNastępny artykułŚwinoujście – Będzie nowy komisariat??\nRzeźba z piasku na promenadzie – już jest\nRzeźba z piasku w Świnoujściu - już jest


CO DZIEWCZYNY LUBI� W �ӯKU - Poradnik.Kobieta.Gazeta.pl\nco dziewczyny lubi� w ��ku\nMoja dziewczyna nie lubi pornografii. Wkr�tce po tym, jak si� poznali�my, powiedzia�em jej, �e zdarza mi si� ogl�da� filmy porno - by�a oburzona. Postanowi�em si� nie poddawa� i pu�ci�em jej kiedy� taki film, gdy byli�my w ��ku. czytaj dalej\nKiedy kobieta decyduje si� na seks? Serwis BuzzFeed zapyta� o to panie. Ich odpowiedzi by�y bardzo r�ne, czasem pokr�tne, ale zawsze pe�ne zdecydowania. Okazuje si�, �e doskonale znamy same siebie. Dlaczego tak rzadko m�wimy o tym, co czujemy?\nZapyta�y�my o�miu m�czyzn z bogatym do�wiadczeniem, co ulepszyliby w seksualnych umiej�tno�ciach kobiet. Jasno i otwarcie m�wi�, co im nie odpowiada. Od ciebie zale�y, czy zastosujesz si� do ich uwag.\nJak zosta� dziewczyn� Bonda w 10 (w miar�) �atwych krokach\nhistorii kina. W "Pozdrowieniach z Rosji" u boku Seana Connery'ego pojawi�a Daniela Bianchi / Fot. AP 3.\tPomaluj si�, ale nie za mocno Dziewczyny Bonda s� umalowane tak jak lubi� m�czy�ni, czyli "naturalnie", co oznacza, �e pod �adnym pozorem nie mo�esz wyj�� z domu bez podk�adu\nMeksyka�ski nale�nik, lawina �nie�na, wie�a Eiffla... Najdziwniejsze pozycje seksualne\nnie powiedzie� w otch�a�...) oryginalnych pomys��w na przyjemno��. Tu pi�trz� si� mo�liwo�ci: meksyka�ski nale�nik , kiedy m�czyzna ko�czy kobiecie na twarzy, pozwala spermie zaschn��, a potem karmi j� tym, co zosta�o; Kr�l Lew , polegaj�cy na posmarowaniu sperm� czo�a dziewczyny; Houdini , gdy\nMiles Robbins: Czy to naprawd� a� tak niesamowite, �e facet nosi sukienk�?\n' w ��ku z moj� dziewczyn�, zakocha�em si� na zab�j w agencie Cooperze. Mocno wierz� w koncepcj�, zgodnie z kt�r� mo�esz pozwoli� sobie na interesowanie si� tym, co ci� interesuje - pomimo r�nych podpowiedzi spo�ecze�stwa, co wypada, a co nie". Cieszymy si�, �e s� na �wiecie ludzie, kt�rzy nie\nJak zaliczy� Polk�? - instrukta� dla frustrat�w, prawiczk�w i szowinist�w\nlubi� tak�e arogancji. Ale "czasem, je�li laski nie chc� seksu, trzeba je przymusi�, np. m�wi�c: teraz albo nigdy, bo wyje�d�am". To, czego nie zobaczymy w filmiku, mie�ci si� w strefie VIP na stronie trener�w mi�o�ci: nieocenzurowane wideo od podrywu po ��ko. "Approach 2 Lay" to\nGdy tw�j facet "zapomina", �e jest m�em... innej\n, inteligentny, bystry, przystojny i �wietny w ��ku. Zacz�li ze sob� sp�dza� du�o czasu, chodzili wsz�dzie za r�czk�, do kina, do ��ka, do teatru, do ��ka, na spacer bez smartfona, do ��ka. Troch� tylko by� za m�ody- siedem lat m�odszy, co w wieku zbli�ania si� pani do czterdziestki robi pewn� r�nic�. Ona\nChorobliwa zazdro�� w zwi�zku? Duchy by�ych partnerek nie s� takie z�e\nprzera�a mnie. Dlaczego? Ten kobiecy zdrowy rozs�dek Kilka przyg�d na jedn� noc, dwie czy trzy przyja�nie, kt�re ko�czy�y si� w ��ku, wakacyjne flirty.


Urząd Dzielnicy Żoliborz Urząd Dzielnicy Żoliborz - Uroczystości z okazji Narodowego Dnia Pamięci „Żołnierzy Wyklętych", przed Panteonem na Cmentarzu Wojskowym na Powązkach.\n1 marca br. z okazji Narodowego Dnia Pamięci „Żołnierzy Wyklętych", przed Panteonem na Cmentarzu Wojskowym na Powązkach odbyła się uroczystość patriotyczna, w której uczestniczyła delegacja Żoliborza. W imieniu Żoliborza wieniec złożyli: Paweł Michalec, Burmistrz Żoliborza i Agata Marciniak-Różak, Zastępca Burmistrza.\nKwatera Ł- Panteon – Mauzoleum Wyklętych-Niezłomnych na Cmentarzu Wojskowym na Powązkach to miejsce ukrycia zwłok ofiar komunizmu, zamordowanych w więzieniu na Rakowieckiej w Warszawie w latach 1948-1956. Straceni, uśmiercani najczęściej strzałem w tył głowy, byli wrzucani do nieoznakowanych dołów, bez zapisów w księgach cmentarnych. Pomimo zrehabilitowania niektórych ofiar ani po 1956 r., ani nigdy później władze komunistyczne nie ujawniły krewnym miejsca pochówku ich bliskich. Niektórym rodzinom Kwaterę Ł jako miejsce ukrycia szczątków wskazali grabarze, jednak oficjalnie nikt o tym nie mówił aż do 1989 r. W Kwaterze Ł ulokowano cmentarny śmietnik, część zaś przeznaczono w latach 80. na nowe pochówki.Na początku lat 90. powstał na Łączce pierwszy pomnik – upamiętnienie spoczywających tu ofiar komunizmu. Wydawało się wówczas, że możliwe jest tylko takie, symboliczne uczczenie ofiar, których szczątki miały pozostać nieodnalezione.


Demolka | Borealis, encyklopedia gier Valve\nMenu wyboru trybu.\n3 Tryb dostępny na mapach\nTryb gry, który zadebiutował w becie CSGO.\nGra rozgrywa się na bardzo małych mapach ze zwartą i szybką rozgrywką. Runda na nich trwa średnio jedną minutę co sprawia, że tryb jest bardzo dynamiczny. Demolka to tryb z połączenia Wyścigu zbrojeń i trybu Klasycznego(defusal). Za zabicie jest broń którą dostajemy w następnej rundzie a za następne zabicia granaty.\nMaja za zadanie wyeliminować przeciwnika lub podłożyć bombę w wyznaczonym celu na mapie. Z uwagi na fakt, że mapy są zwarte i małe jest to nie lada wyczyn.\nMuszą zabić wszystkich przeciwników i nie dopuścić do podłożenia przez nich bomby.\n[edytuj] Tryb dostępny na mapach\nWidok z lotu ptaka na mapę St.Marcs