forumsportowe.us :: Zobacz temat - Vital3 KOLAGEN TYPU II NOWA GENERACJA\nforumsportowe.us Strona Główna » PARTNERZY » Greenfarm24.pl » Vital3 KOLAGEN TYPU II NOWA GENERACJA Poprzedni temat «» Następny temat\nWysłany: Sob Cze 09, 2012 12:11 pm Vital3 KOLAGEN TYPU II NOWA GENERACJA\nCo to jest choroba zwyrodnieniowa stawów ?\nChoroba zwyrodnieniowa inaczej artroza, osteoartroza należy do schorzeń reumatycznych.\nPodstawowe objawy to trzeszczenie stawów, poranna sztywność, ból podczas ruchu. Ponadto często występują obrzęki, bolesnością spoczynkową w obrębie stawów i podczas ruchu. Obserwuje się też w miarę postępu choroby deformacje stawów. Powszechnie zmiany te nazywa się reumatyzmem.\nW Polsce ale również na świecie jest to jedna z najczęsciej występujących chorób.\nPowyżej 50 roku życia blisko połowa ludzi cierpi na zmiany zwyrodnieniowe, 10 lat później jest to już 70 % osób. Reumatyzm i idące za nim zwyrodnienia stawów są też najczęstszą przyczyna niepełnosprawności po 65 r.ż.\nJaka jest przyczyna tych dolegliwości ?\nNajczęściej jest to oczywiście wiek, bowiem częstość występowania tej choroby zwiększa się z wiekiem.\nJednak sam proces zaczyna się już 2-3 dekadzie życia. Na proces destrukcji wpływa obecnie bardzo znacząco tryb życia. Konsekwencja braku ruchu, nadwagi oraz stresu.\nCzasami proces zapoczątkowany jest urazem związanym ze zbyt intensywnym wysiłkiem, przeciążeniami podczas np . uprawiania sportu.\nWszystkie te dolegliwości moją niestety charakter postępujący i przewlekły.\nChrząstka stawowa jest swego rodzaju amortyzatorem, dzięki któremu staw może znosić codzienne obciążenia. Podstawowymi składnikami budulcowymi są proteoglikany ( połączenia cukrów i białek) oraz kolagen typu II.Jest on odpowiedzialny za odporność i wytrzymałość połączeń stawowych. Bez niego staw nie może prawidłowo funkcjonować.\nProteoglikany i kolagen typu II decydują o właściwościach chrząstki stawowej. W obrębie jej następuje nieustanna produkcja i degradacja kolagenu typu II celem odnowienia składników. Proces ten regulowany jest przez cytokiny i w zdrowym stawie jest w stanie równowagi. Zaburzenie procesów degradacji i produkcji może nastąpić z różnych przyczyn. Kolagen typu II jest swoistym rodzajem autoantygenu i może indukować rekacje zapalne w obrębie chrząstki. Proces ten ma znaczenie nnie tylko w przebiegu chorób autoimunologicznych ( takich jak reumatoidalne zapalenie stawów) ale również w przebiegu chorób zwyrodnieniowych stawów.\nNa rynku pojawiło się kilka innych produktów zawierających kolagen lub kolagen typu II. Czy te produkty są tak samo skuteczne jak Vital3?\nVital3 jest produktem unikalnym i jedynym w swoim rodzaju. Vital3 jest złożony z biologicznie aktywnych peptydów kolagenu typu II- n1, a nie samego kolagenu - w przeciwieństwie do innych produktów. Aby go uzyskać, wysoko oczyszczony kolagen jest pozbawiany jednego łańcucha alfa 1 polipetydowego tworząc formę kolagenu II -n1. Jest wytwarzany w laboratoriach w Stanach Zjednoczonych pod ścisłą kontrolą farmaceutyczną. Proces wytwarzania Vital3 jest opatentowany i nie może być wykorzystywany przez żadną inną firmę.\nBadania stwierdzające działanie i zalecane dawkowanie dla Vital3 odnoszą się wyłącznie do opatentowanej formy kolagenu zawartej w Vital3, która nie występuje w żadnym innym suplemencie diety.\nCzy Vital3 sprzedawane w Polsce to dokładnie ten sam produkt, który jest sprzedawany w USA?\nTak. To dokładnie ten sam środek, który można kupić w USA.\nCzy mogę używać Vital3 z innymi preparatami na stawy takimi jak glukozamina i chondroityna?\nTak, substratami do budowy chrząstki sa również proteoglikany. Jednak składnik Vital3 działa również na przyczynę problemów ze stawami i może być stosowany oddzielnie.\nCzy mogę używać więcej niż 3 krople Vital 3 ? Np 6 kropli - czy efekt nie będzie szybszy ?\nNie. W badaniach naukowych wykazano zależność dawka - odpowiedź dla 3 kropli.\nDla tej dawki wykazano efekt działania bez działań niepożądanych. Opakowanie Vital3 wystarcza wtedy na 6 tygodni stosowania\nCzy mogę używać Vital 3 z lekami przeciwbólowymi?\nNie ma takich przeciwskazań. Vital 3 nie wchodzi w interakcje z lekami przeciwbólowymi.\nCzy powinienem się obawiać działań niepożądanych?\nDla zalecanej dawki nie zanotowano istotnych działań niepożądanych\nVital3 jest suplementem diety. Służy wzbogaceniu diety w bioaktywne peptydy kolagenu typu II u osób mających problemy ze stawami. Prosimy o zapoznanie się z treścią tej strony. Pozwoli to Państwu na stosowanie Vital3 w sposób prawidłowy, w celu osiągniecia maksymalnych korzyści.\nNie należy traktować Vital3 jako uniwersalnego rozwiązania problemów ze stawami ani też bagatelizować metod leczniczych. Nawracające dolegliwości mogą oznaczać początek poważnej choroby i należy poszukać jej przyczyn. Nie należy również bagatelizować znaczenia odpowiedniego stylu życia i zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Często dolegliwości stawowe wynikają z braku odpowiedniej ilości ruchu, nadwagi, bądź przeciążenia aparatu stawowego. Nasz organizm jest w stanie fizjologicznej równowagi. Jeśli zostanie ona naruszona np. poprzez nieodpowiedni tryb życia lub chorobę pojawiają się dolegliwości.\nInformacji poniżej nie należy traktować jako sposobów diagnozowania czy też leczenia chorób. Nie należy postrzegać ich również jako zachęty do porzucenia leczenia przepisanego przez lekarza.\nChcielibyśmy w ten sposób zachęcić Państwa do stosowania profilaktyki zdrowotnej, w czym suplementacja diety jest bardzo pomocna.\nVital3 podawany jest w kroplach. Powinien być podawany w ilości 3 kropli rozpuszczonych w 200 ml wody na czczo.\nNie należy podawać więcej niż 3 krople, ponieważ badania wykazały, że zwiększenie dawki nie przynosi lepszego efektu.\nVital3 został przebadany w 10 badaniach klinicznych, które miały na celu ustalenie sposobu działania biopetydów kolagenu typu II, skuteczności, dawki oraz bezpieczeństwa stosowania.\nSposób działania peptydów wykorzystuje fizjologiczny mechanizm zwany ustną tolerancją pokarmową. Mechanizm ten polega na aktywowaniu układu GALT w kępkach Peyera w jelicie cienkim, co w efekcie pozwala na uaktywnienie procesów mających wpływ na chrząstkę stawowej.\nKolagen typu II jest dużą cząstką proteinową. Był spożywany w diecie od wielu lat nie tylko w postaci suplementów diety. Wielu badaczy poszukiwało odpowiedzi czy tak duża cząstka może przechodzić przez barierę jelitową oraz jaki jest tego efekt i jaki mechanizm jest za to odpowiedzialny.\nW wyniku badań uzyskano cząstkę kolagenu typu II n-1, która pasuje do komórek układu GALT jak klucz do zamka. Nasza dieta jest obecnie znacznie bardziej uboga w kolagen niż kilkadziesiąt lat temu. Nie spożywamy rosołów tradycyjnie sporządzanych ani innych produktów bogatych w kolagen. Specjalnie opracowana biotechnologicznie cząstka pozwala na wzbogacenie diety w ten składnik.\nDla kolagenu typu II przeprowadzono szereg badań klinicznych zgodnych z zasadami GMP. Firma Futurebiotics przeznaczyła na ten cel 45mln $. Zarówno proces produkcji jak i sama cząsteczka są chronione 11 patentami zarówno w USA jak i na międzynarodowymi.W wyniku tego otrzymują Państwo produkt, o którego działaniu wiemy znacznie więcej niż w przypadku innych suplementów.\nJeśli są Państwo zainteresowani wynikami badań poniżej znajdą Państwo linki do wybranych publikacji\nTrentham DE, Dynesius-Trentham RA, Orav EJ, et al. Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis. Science 1993; 261:1727-1730.\nBarnett ML; Kremer JM; St. Clair W, et al. Treatment of rheumatoid arthritis with oral type II collagen. Results of a multicenter, double-blind, placebo-controlled trial. Arthritis and Rheumatism 1998 Feb; 41 (2):290-297.\nBarnett ML, Combitchi D, Trentham DE. A pilot trial of oral type II collagen in the treatment of juvenile rheumatoid arthritis. Arthritis and Rheumatism 1996 Apr; 39(4):623-628.\n1 dawka - 3 krople zawiera jako substancję czynną :\nKolagen typ II - biologicznie aktywne fragmenty peptydowe , kwas octowy (substancja konserwująca), woda (nośnik)\nNiebawem dostepne w Greenfarm24.pl\nWysłany: Sob Cze 09, 2012 6:08 pm\nJaka będzie cena tego specyfiku ?\nWysłany: Sob Cze 09, 2012 6:54 pm\nzobaczymy jak z dolarem bedzie, ale pewnie okolo 115-120 zł\nWysłany: Pon Cze 11, 2012 1:07 pm\ntu fajne badanie o takim kolageniku;)\nWysłany: Pon Cze 11, 2012 2:13 pm\nmasz punkta Oleksy\nWysłany: Pon Cze 11, 2012 4:49 pm\ndaj lepiej probke kolegena bo inaczej nasle sikorke\nWysłany: Czw Cze 14, 2012 9:51 pm\nkiedy to bedzie dostepne bo nie widze w sklpie?\nWysłany: Pią Cze 15, 2012 11:34 am\nnie widzisz bo nie ma jeszcze. mysle ze koniec czerwca, poczatek lipca powinno juz zagoscic na stale w asortymencie, na pewno bedzie info odnosnie dostepnosci.\nWysłany: Czw Sie 16, 2012 9:07 pm\nKOlagen Vital 3 juz dostepny w Greenfarm24.\nWysłany: Czw Sie 23, 2012 11:59 am\npo wakacjach troche braki w kasie ale wzialem 1 opakowanie na 2 osoby, to wyjdzie po 3 tygodnie dla jednej osoby , a potem dokupie .\nmoge to tylko z woda mieszac , czy z sokiem np tez?\nWysłany: Czw Sie 23, 2012 6:50 pm\nWysłany: Czw Sie 23, 2012 7:18 pm\nWysłany: Czw Gru 13, 2012 1:54 pm\nforumsportowe.us Strona Główna » PARTNERZY » Greenfarm24.pl » Vital3 KOLAGEN TYPU II NOWA GENERACJA


10 Najlepszych Glazurników w Żarach, 2021\nNajlepsi Glazurnicy w Żarach, 2021\n1. Lil-Mar Piotr Litkowiec\nPlanujesz wybrać sprawdzonego profesjonalistę do realizacji swoich planów? Bartosz Miazek z Żar będzie najszybszą drogą. Napisz w krótkim formularzu na czym Ci zależy i otrzymaj dopasowaną ofertę spełniającą Twoje wymagania.\nNie znajdziesz innych tak wykwalifikowanych glazurników z tak dużym doświadczeniem zawodowym, świadczących usługi glazurnicze w miejscowości Żary i w okolicy. Podejmij decyzję bez zwłoki - zadzwoń i otrzymaj wstępną ofertę, która spełni Twoje wymagania.\nDołącz do naszych Glazurników w Żarach\nDziałasz na rynku jako Glazurnik i szukasz nowych Klientów z Żar lub okolic? Załóż konto i realizuj potrzeby zainteresowanych Klientów z Oferteo!\nPowiązane strony: Glazurnik, Zlecenia dla glazurnika Żary\nTen glazurnik posiada olbrzymie doświadczenie i jest specjalistą zawsze gotowym do pracy - Usługi remontowo budowlane Marcin Madej to doskonały zawodowiec dla Ciebie. Wybierz ich numer, aby uzyskać szczegółowe informacje - naprawdę warto.\nPorównanie cen glazurnika w Żarach\nSzukasz cen glazurników, cenników, kosztów lub kosztorysu? A może interesuje Cię najtańsza oferta układania glazury w Żarach? Złóż zapytanie, a specjaliści z Żar sami prześlą Ci wyceny.\nEko solution usługi hydrauliczno-budowlane zatrudnia kompetentnych glazurników - szczególne kompetencje i fachowość to ich ważne zalety. Zdecyduj się szybko - przedzwoń i otrzymaj wycenę, która przypadnie Ci do gustu.\nStworzona z zamiłowania do glazurnictwa firma oferuje rewelacyjne układanie płytek na obszarze Żar, jak również okolicznych miast i powiatów. Starannie położone płytki ceramiczne na ścianach są na wyciagnięcie ręki - wystarczy, że zadzwonisz, a Cię nie zawiodą.\nPróbujesz dotrzeć do godnego uwagi specjalisty oferującego usługi glazurnicze? Ci kafelkarze są wyjątkowi w Żarach. Starannie ułożone płytki na podłodze są na wyciagnięcie ręki - wystarczy, że dasz szansę tym fachowcom, a się nie zawiedziesz.\nJeśli jeszcze szukasz dobrego płytkarza dla siebie, to zwróć uwagę na firmę ZAKŁAD OGÓLNOBUDOWLANY BEZJAN. Oferuje szeroki zakres usług w konkurencyjnych cenach. Jeszcze dzisiaj umów się z nimi na rozmowę, aby uzyskać więcej informacji.\nJeśli interesuje Cię opinia glazurnika, szukasz porad lub ofert skontaktuj się ze specjalistami z Żar. Otrzymasz fachową pomoc oraz oferty na realizację zakupu potrzebnych Ci usług glazurniczych. Już teraz wyślij zapytanie do profesjonalistów z Oferteo i poznaj najlepsze rozwiązania.\nUsługi budowlane keis\nUsługi budowlane keis oferuje swoje usługi zapewniając bezpłatne konsultacje na temat możliwych opcji współpracy. Skupia się na Klientach z Żar i okolic. Poproś o ofertę dopasowaną do Twoich potrzeb i sprawdź co firma może zaoferować.\nW przypadku, gdy interesuje Cię najlepsze układanie płytek i zależy Ci na atrakcyjnych warunkach to zaufaj wykwalifikowanym pracownikom ALBUD. Już teraz skontaktuj się z nimi, aby uzyskać więcej szczegółów.\nPotrzebujesz płytkarzy od najwyższej klasy układania glazury w miejscowości Żary lub w pobliskich powiatach? Nie trać czasu - zadzwoń do nich, aby uzyskać szczegółowe informacje.\nNasza działalność rozpoczęła się w 2019 roku. Nasza specjalność to szeroko pojęte wykończenia wnętrz oraz,budowy domów od podstaw, na terenie Lubuskie. Kompleksowe wykonanie elewacji Ocieplanie elewacji Tynkowanie elewacji Malowanie elewacji Remonty mieszkań, domów Remonty biur, lokali usługowych Remonty łazienek, kuchni Remonty budynków Remonty balkonów Układanie glazury, gresu, terakoty Malowanie Płyty G-K i zabudowa Montaż drzwi Montaż okien, parapetów, okiennic Położenie gładzi\nNie znajdziesz innych tak rewelacyjnych glazurników z tak dużym doświadczeniem zawodowym, świadczących usługi glazurnicze na terenie miejscowości Żary i w całym powiecie. Skrupulatnie położone kafelki na podłodze są na wyciagnięcie ręki - wystarczy, że zadzwonisz, a uznasz ich za trafny wybór.\nPotrzebujesz płytkarzy od wyjątkowego kafelkowania w rejonie Żar lub na terenie Żar? Jeśli chcesz otrzymać dokładną wycenę skontaktuj się już teraz - warto.\nBez oporów zleć usługę wysokiej klasy układania glazury profesjonalistom. Ich praca jest ceniona przez Klientów z miejscowości Żary i sąsiednich miast. Określ na czym Ci zależy, aby otrzymać dobrą ofertę spełniającą Twoje oczekiwania.\nStworzona z zamiłowania do glazurnictwa firma oferuje solidne układanie glazury na terenie Żar, jak również okolicznych miast i powiatów. Ustal pasujący termin bez zbędnej zwłoki!\nChesz znaleźć wartego uwagi profesjonalistę od świetnych usług glazurniczych z Żar, dzięki któremu szybko zrealizujesz swoje cele? Firma MOBILBUD jest Twoim rozwiązaniem. Nie czekaj - zatelefonuj i otrzymaj ofertę, która na pewno Ci się spodoba.\nOd lat pracownicy Remeis wykonują usługi z zakresu pierwszorzędnego układania płytek, dzięki temu są zawsze gotowi obsłużyć każdego Klienta szukającego usług glazurniczych. Wykonaj jeden telefon, a otrzymasz ofertę, która na pewno zrobi na Tobie dobre wrażenie.\nPragniesz znaleźć dobrego specjalistę od tanich usług glazurniczych z Żar, który pomoże wprowadzić w życie Twoje plany? Firma Usługi Budowlane jest gotowa Ci pomóc. Aby uzyskać wycenę skontaktuj się już teraz - warto.\nJesteśmy na rynku od 2002 roku. Nasza specjalność to szpachlowanie malowanie rusztpwanie, na terenie Żary woj lub.\nZawodowcy z jankes to specjaliści w każdym calu zawsze w pełnej gotowości, aby służyć pomocą każdemu zainteresowanemu poszukującemu profesjonalisty z dziedziny profesjonalnego glazurnictwa. Mają propozycję dla każdego - sprawdź już dziś, nie pożałujesz.\nZleć zadanie układania płytek fachowcom firmy Radek Lubnau z miejscowości Żary. Urzekną Cię swoimi kompetencjami i dokładnością. W okolicy Żar są jednymi z najlepszych. Dopasowaną ofertę możesz otrzymać jeszcze dzisiaj.\nTen dobry płytkarz posiada olbrzymie doświadczenie i jest specjalistą stale gotowym do podjęcia nowego zlecenia - Grupa RMB to doskonały wybór dla Ciebie. Dokładnie położone płytki ceramiczne w łazience są w zasięgu - wystarczy, że skontaktujesz się z tymi fachowcami, a będziesz zachwycony ich pracą.\nZawiązana z pasji do glazurnictwa firma oferuje najwyższej klasy układanie płytek na obszarze miejscowości Żary, jak również okolicznych miast i powiatów. Zapytaj o wycenę już teraz i przekonaj się co firma może Ci zaproponować.\nRanking Glazurników obejmuje również takie miejscowości jak: Żary, Lubsko, Jasień, Łęknica, Trzebiel, Brody, Olbrachtów, Tuplice, Lipinki Łużyckie, Przewóz, Grabik, Kadłubia, Górzyn, Marszów, Bieniów, Lubanice, Lubomyśl, Złotnik, Siodło, Drożków. więcej...\nPopularne frazy: glazurnictwo Żary, układanie płytek na schodach Żary, usługi glazurnicze Żary, cennik usług glazurniczych Żary, firmy glazurnicze Żary, glazurnik cennik Żary, mistrz glazurnik Żary, układanie płytek cena Żary, układanie glazury ceny Żary\nPodobne zlecenia: Gres ŻarySchody zewnętrzne Żary\nTytuł otrzymują Specjaliści cieszący się uznaniem wśród Klientów w swojej branży i regionie. Jesteś jednym z Najlepszych? Pochwal się Klientom dodając ten link na swojej stronie internetowej: https://www.oferteo.pl/glazurnik/zary#Najlepsi


Funkcja Norton Safe Search jest dostępna tylko w systemie Windows.\nFunkcja Norton Safe Search ułatwia wyszukiwanie w Internecie. Używa wyszukiwarki Ask.com do generowania wyników wyszukiwania i podaje oceny bezpieczeństwa poszczególnych wyników wyszukiwania.\nFunkcja Norton Safe Search obsługuje również funkcję inteligentnych podpowiedzi podczas wpisywania kolejnych liter wyszukiwanego hasła.\nPonadto funkcja Norton Safe Search zapewnia:\nPodczas wyszukiwania w Internecie funkcja Norton Safe Search analizuje poziomy bezpieczeństwa stron internetowych i wyświetla wyniki wyszukiwania.\nMożna odfiltrować niebezpieczne strony z wyników wyszukiwania, wybierając opcję Przeskanowana i bezpieczna lub Zabezpieczone przez program Norton. Aby nie filtrować wyników wyszukiwania, należy kliknąć pozycję Brak filtrów. Wyniki wyszukiwania domyślnie nie są filtrowane.\nWymaż historię wyszukiwania\nZa pomocą funkcji Norton Safe Search można wymazywać z serwera Ask.com wszystkie dane związane z operacjami wyszukiwania. Opcja ochrony prywatności funkcji Norton Safe Search usuwa z serwera Ask.com dane wyszukiwania, takie jak adres IP użytkownika, identyfikator użytkownika oraz identyfikator sesji.\nFunkcja Norton Safe Search jest dostępna tylko w niektórych regionach takich, jak Australia, Belgia, Brazylia, Dania, Finlandia, Francja, Hiszpania, Holandia, Japonia, Kanada, Niemcy, Norwegia, Szwajcaria, Szwecja, USA, Wielka Brytania i Włochy. Funkcja Privacy Safeguard jest dostępna tylko w USA, Wielkiej Brytanii i Kanadzie.\nZ funkcji Norton Safe Search można korzystać nawet po wyłączeniu programu Password Manager.\nFunkcja Norton Safe Search jest obsługiwana jedynie w przeglądarkach Internet Explorer, Firefox lub Chrome.\nAby przeprowadzić wyszukiwanie w Internecie przy użyciu funkcji Norton Safe Search:\nNa pasku narzędzi Norton, w polu Norton Safe Search wpisz wyszukiwane hasło\nKliknij opcję Bezpieczne wyszukiwanie.\nW wyświetlonym oknie wyskakującym wybierz odpowiednią propozycję wyszukiwanego hasła.\nIdentyfikator dokumentu: v71133104_identity_safe_standalone_1_pl_pl


Dziennik Twojej przemiany - Krok po kroku do szczęścia. Zacznij dziś - Dorota Stojek — Ridero\nBezpłatny fragment - Dziennik Twojej przemiany\nKrok po kroku do szczęścia. Zacznij dziś\nNiniejsza publikacja ani żadna jej część nie może być kopiowana ani w inny sposób reprodukowana, powielana, ani odczytywana w środkach publicznego przekazu bez pisemnej zgody Autorki. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.\nAutor dołożył wszelkich starań, aby zawarte w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie bierze jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor nie ponosi również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.\n„Najlepsze, co możesz uczynić dla drugiego człowieka,\nto nie dzielić się z nim swoim bogactwem, lecz pomóc mu odkryć jego własne”.\nnapisałam tę książkę dla Ciebie. Jeśli sięgnąłeś po nią, to znaczy, że należysz do osób, dla których własny rozwój oraz zwiększanie satysfakcji z różnych obszarów swojego życia są ważne. Ta książka jest dla Ciebie, jeśli chcesz się rozwijać i dzięki swojemu świadomemu wysiłkowi i realizacji zaplanowanych celów chciałbyś czuć się spełniony w różnych dziedzinach życia.\nTa książka jest dla Ciebie, jeśli chcesz się zatrzymać i zastanowić, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne, czego chcesz od swojego życia, jakie są Twoje wartości i jak ich realizacja mogłaby się przejawiać w Twoim życiu.\nZachęcam Cię do podarowania sobie dłuższej chwili, żebyś mógł mieć czas tylko dla siebie. To może być chwila w ulubionym fotelu, z kubkiem herbaty, lub chwila z książką w parku. Pozwól sobie na krótki relaks, skup się na swoim oddechu, a potem zadaj sobie kilka pytań.\nGdybyś miał jasność co do tego, co jest dla Ciebie najważniejsze, jak byś się czuł?\nGdyby te kluczowe wartości były obecne w Twoim życiu, jak by ono wyglądało?\n• Jak byś się wtedy czuł?\n• Jak by wyglądało wtedy Twoje życie prywatne?\n• Jak i z kim spędzałbyś swój wolny czas?\n• Jak by wyglądało miejsce, w którym mieszkasz?\n• Jakie emocje chciałbyś przeżywać w swojej codzienności?\n• W jakiej kondycji byłoby Twoje ciało?\n• Jaką stałbyś się wtedy osobą?\n• W jakim stopniu chciałbyś, aby ta wizja stała się rzeczywistością?\nJeśli poczułeś drobne ukłucie w swoim sercu, które wskazuje, że potrzebujesz, pragniesz zmiany na lepsze, to jesteś na dobrej drodze. Jeśli odpowiedzi, których sobie udzieliłeś, wskazują na to, że pragniesz zwiększyć swoją radość i zadowolenie z poszczególnych sfer życiowych, to znaczy, że Twój potencjał domaga się zauważenia i wykorzystania go.\nPierwszy krok to uświadomienie sobie, co jest dla nas ważne. Czy już żyjemy według tych wartości, czy jeszcze niektóre obszary wymagają udoskonalenia, a może większej zmiany?\nJeśli chcesz krok po kroku budować swoje satysfakcjonujące życie, najpierw warto zadać sobie trudne pytania, udzielić najlepszych dla siebie odpowiedzi, zdefiniować swoją wizję wymarzonego życia, szczęśliwego pod każdym względem, a potem odpowiedzialnie pracować, aby osiągnąć swoje cele. Ta książka i zawarte w niej metody mogą towarzyszyć Ci w podróży.\nZgodnie ze słowami Petera Thomsona — „Zadawaj sobie łatwe pytania, a będziesz mieć ciężkie życie. Zadawaj sobie trudne pytania, a będziesz miał łatwiejsze życie” — ta książka (jeżeli zależy Ci na wyraźnych efektach) wymaga od Ciebie szczerości wobec samego siebie. Zarówno w zdefiniowaniu stanu obecnego, jak i w określeniu, jakie są Twoje cele, marzenia, co chciałbyś osiągnąć w różnych obszarach swojego życia. Jeżeli zależy Ci na efektach, ważne jest także wzięcie odpowiedzialności, i za to, gdzie jesteś dzisiaj (chodzi także o nieobwinianie nikogo i niczego, w tym przeszłości, rodziców czy szefa), i za to, dokąd chcesz dojść. Być może przed Tobą długa droga, ale jeśli weźmiesz odpowiedzialność za swoje życie, nakreślisz plan, zainwestujesz swój wysiłek i czas, możesz osiągnąć cele, na których Ci zależy. Ta książka może być dla Ciebie drogowskazem, użytecznym narzędziem do realizacji ważnych życiowo celów.\nKsiążka nosi tytuł Dziennik Twojej przemiany. Krok po kroku do szczęścia. Zacznij dziś. Jestem przekonana, że dzięki systematycznemu przerabianiu ćwiczeń coachingowych, jakie tu zawarłam, i dzięki systematycznemu odpowiadaniu sobie na pytania coachingowe, których znajdziesz w tej książce bardzo dużo, jesteś w stanie uświadomić sobie to, co dla Ciebie ważne. Możesz pozwolić sobie na refleksję, która wpłynie na dalsze Twoje działania. Masz szansę dokonać zmiany w swoim życiu.\nW tytule użyłam sformułowania „krok po kroku do szczęścia”, bo w moim odczuciu najlepsze zmiany to zmiany ewolucyjne, a nie rewolucyjne. Bardzo dobrze jest wprowadzać zmiany krok po kroku — to niezwykle skuteczny sposób dojścia do celu. I te małe kroczki, wykonywane codziennie, systematycznie i konsekwentnie, przynoszą zwykle dobrą zmianę. Jednak bardzo ważna jest tutaj konsekwencja, o której już wspomniałam. Jeśli tylko przeczytasz lub przejrzysz książkę, nie wykonując przy tym ćwiczeń, to obawiam się, że efekt niestety nie będzie aż tak duży, jak mógłby być przy pełnym zaangażowaniu.\nW tytule dodałam także słowa „zacznij dziś”. No bo na co chcesz czekać? Nie wiemy, ile czasu nam zostało. Kiedy najlepiej podjąć działanie, aby uzyskać to, na czym nam zależy, jak nie teraz? Zaczynając dziś, dajemy sobie szansę na dobrą zmianę i jesteśmy kolejny krok bliżej tego, na czym nam najbardziej zależy. Niepodjęcie przemyślanego działania odsuwa nas od tego, co dla nas ważne.\nKsiążka ta daje Ci narzędzia, abyś stosował zawarte tutaj metody coachingowe, by podnieść jakość swojego życia. Rzecz jasna nie wszystkie metody coachingowe mogłam tutaj zawrzeć. Współpraca z coachem daje także możliwość interakcji i reagowania na potrzeby klienta, które w danym momencie mogą się pojawić. W książce nie mam takiej możliwości, dlatego starałam się wszystkie ćwiczenia jak najdokładniej opisać, abyś mógł je przerobić samodzielnie. Nie uwzględniłam tutaj stosowanych przeze mnie metod i narzędzi coachingowych, które wymagają bezpośredniej relacji klienta z coachem. One mogą być dla Ciebie dopełnieniem i dalszym krokiem, już po przeczytaniu książki, samodzielnym przerobieniu zawartych tutaj ćwiczeń i podjęciu pierwszych działań.\nTo, czy zrealizujesz swoje pragnienia, zależy w dużej mierze od Twojej motywacji, włożonego wysiłku, gotowości do zmiany, chęci poświęcania czasu, odwagi do przekraczania strefy komfortu, a także umiejętności odraczania gratyfikacji. W książce znajdziesz pomocne pytania, metody coachingowe, które pozwolą Ci odkryć dodatkowe sposoby realizacji marzeń, uzyskania wsparcia, ale również zwiększania swojej motywacji, poziomu pewności siebie oraz doceniania tego, co już masz, i wdzięczności za to.\nW tej książce zawarłam takie pytania coachingowe, na które możesz odpowiedzieć sobie sam, a także ćwiczenia, które możesz zrobić samodzielnie, bez aktywnej pomocy swojego coacha. Oczywiście jest wiele innych bardzo skutecznych metod, przy których aktywna obecność coacha jest niezbędna. Dzięki temu, że tutaj skupiłam się na ćwiczeniach, które możesz zrobić sam w dowolnie wybranym przez siebie czasie, będziesz mieć duży komfort pracy nad sobą, refleksji, tworzenia wizji swojego owocnego życia, a także konstruowania planów, które pomogą Ci je osiągnąć. Jest tylko jeden warunek — musisz włożyć w pracę nad osiągnięciem tego celu swoje stuprocentowe zaangażowanie i poświęcić wymagany czas. Nie ma magicznych metod, które nie wymagają wysiłku. Ważne jest zatem to, abyś rzeczywiście wykonywał sumiennie wszystkie ćwiczenia zawarte w tej książce. Samo przeczytanie jej, bez wykonania ćwiczeń i bez podjęcia własnych działań, nie przyniesie spodziewanego efektu.\nCzęsto ludzie nie dają sobie czasu ani szansy, by zastanowić się nad tym, co jest dla nich ważne. Żyją niejako automatycznie pomiędzy pracą, domem, wyjazdem na wakacje, dodatkowymi zadaniami, do jakich się zobowiążą przed sobą i przed innymi. Nie mają czasu na refleksję, na to, aby pomyśleć, jakie są ich najważniejsze wartości i czy rzeczywiście żyją zgodnie z nimi. Nawet jeśli są świadomi tego, co jest dla nich najważniejsze (na przykład zdrowie, rodzina), często wiedzą to na poziomie deklaratywnym. W rzeczywistości jednak trudno jest wysnuć taki wniosek, obserwując, na jakie aktywności dana osoba przeznacza swój czas. Wie co prawda, że kluczowe jest zdrowie, ale nie uprawia sportu, a po zakończeniu pracy dużo czasu spędza w Internecie — w pozycji siedzącej, nie dając odetchnąć kręgosłupowi. Z jednej strony kocha swoją rodzinę, ale z drugiej — spędza z bliskimi za mało czasu, pracując zbyt długo, a nawet wybierając sprzątanie lub inne czynności zamiast wspólnego spędzania czasu. Człowiek często skupia się tylko na wykonywaniu kolejnych zadań, nie zwracając uwagi na piękno codzienności, na drobne przyjemności, które czasami przychodzą same, a czasami warto je zaplanować, aby mieć na co dzień więcej smaków i kolorów.\nKobiety są tutaj w szczególnie trudnej sytuacji, ponieważ przed nimi jest wiele oczekiwań — niektóre z nich płyną ze społeczeństwa, od innych, a niektóre wymagania wobec siebie kobiety narzucają sobie same. Trudno czasami jest tym wszystkim wymaganiom sprostać. Warto więc co jakiś czas się zatrzymać, zrobić przegląd tego, w jakim miejscu jestem i dokąd tak naprawdę chcę dojść. Jak bym chciała, aby wyglądało moje życie? Bez tego momentu zastanowienia się, przeanalizowania swoich wartości i priorytetów, trudno o decyzje i wnioski, z czego jesteśmy w tej chwili zadowoleni, a z czego nie. Co chcemy utrzymać w naszej rzeczywistości, co zmienić, a z czego definitywnie zrezygnować? Takie zatrzymanie się, refleksja, praca nad sobą to najlepszy sposób, aby ruszyć naprzód z nową energią, z nowymi pomysłami, mając przed sobą jasną wizję, w którym kierunku chcę pójść i gdzie finalnie chciałbym się znaleźć. Brak takiej refleksji i czasu na zwolnienie tempa może za kilka lat skutkować przykrą konstatacją, że nie do końca o to nam chodziło i ostatnie lata spędziliśmy w kołowrotku, poświęcając się temu, co jak się okazuje, nie było dla nas najważniejsze, a zaniedbując kluczowe kwestie.\nCelem tej publikacji jest dostarczenie Ci możliwości refleksji, pracy nad sobą, impulsu do przemyślenia Twojej satysfakcji z poszczególnych obszarów życia i podjęcia działań, które pozwolą Ci uczynić je bardziej owocnym.\nStruktura książki — kolejność poszczególnych rozdziałów — pozwala na przejście od tego, czego chcesz, poprzez zdefiniowanie stanu docelowego, analizę swoich zasobów, sprecyzowanie, co jeszcze jest Ci potrzebne do osiągnięcia celów z różnych sfer życiowych, z jakiego wsparcia możesz korzystać, aż do stworzenia planu działania, określenia potencjalnych przeszkód i sposobów radzenia sobie z nimi oraz podania metod, kluczowych czynników sukcesu, które są pomocne w realizowaniu tego, co sobie zamierzysz.\nW każdym rozdziale znajdziesz ćwiczenia do pracy własnej. Zachęcam Cię do założenia dodatkowego zeszytu — Dziennika Rozwojowego, w którym będziesz mógł wykonywać ćwiczenia. Dzięki temu stanie się on zapisem Twojego rozwoju.\nZ uwagi na to, że poszczególne rozdziały są ułożone w celowy i przemyślany sposób, zachęcam Cię do czytania książki według kolejności rozdziałów.\nZachęcam także, abyś czytając — od razu wypełniał poszczególne ćwiczenia.\nWykonując ćwiczenia, a jednocześnie wdrażając to, do czego sam przed sobą się zobowiążesz, dajesz sobie szansę na osiągnięcie swoich celów. Poza tym wykonując systematycznie poszczególne kroki, po pewnym czasie zauważysz efekty i one także będą działały motywująco. Będą napędzały Cię do dalszego działania przez satysfakcję, jaką uzyskasz z wykonania pierwszych swoich małych kroków. Jeżeli wykonasz pierwsze ćwiczenia, to znaczy, że dotrzymujesz danego sobie słowa, a Twoje poczucie sprawstwa oraz Twoja opinia o sobie samym stopniowo będą się poprawiać.\nDzięki aktywnemu korzystaniu z książki i zawartych w niej ćwiczeń:\n• stworzysz wizję życia, jakiego pragniesz, opartego na Twoich wartościach,\n• dokonasz analizy stanu obecnego,\n• na podstawie swojej wizji określisz swoje cele,\n• zaplanujesz działania potrzebne do osiągnięcia harmonii i obfitości w każdym obszarze życia,\n• określisz kompetencje i umiejętności potrzebne do osiągnięcia swoich celów,\n• zdefiniujesz posiadane talenty i zasoby, na których możesz budować,\n• poznasz ćwiczenia pomocne w podnoszeniu swojej samooceny i budowaniu tożsamości,\n• poznasz sposoby, które pomogą odczuwać wiele smaków i kolorów w swoim życiu oraz celebrować małe i duże sukcesy,\n• zwiększysz swoją świadomość dzięki pytaniom coachingowym, które od tej pory będziesz mógł wykorzystywać na co dzień,\n• dowiesz się, w jaki sposób najlepiej wprowadzać zmiany i jakie są najlepsze praktyki wdrażania nowych nawyków.\nJa życzę Ci otwartości na nowe, lepsze, aby ta książka oraz ćwiczenia w niej zawarte były dla Ciebie inspiracją do wprowadzenia dobrych zmian w Twoim życiu.\n„Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna”.\nCzęść ćwiczeń zawartych w książce możesz wykonywać, wypełniając puste miejsca. Wówczas książka jest zapisem Twojego rozwoju. Jednak serdecznie zachęcam także do prowadzenia dwóch dodatkowych zeszytów. Pierwszym będzie Dziennik Rozwojowy, drugim — Dziennik Wdzięczności. Ewentualnie może to być jeden zeszyt, z którego jednej strony będziesz prowadzić Dziennik Rozwojowy, a z drugiej strony — Dziennik Wdzięczności. Najlepiej, aby zeszyt, który założysz, był gruby. Jeśli spodoba Ci się to narzędzie, zapewne po zakończeniu tego zeszytu zakupisz kolejne.\nZapisujemy w nim nasze refleksje, przemyślenia, ćwiczenia, które wymagają formy pisemnej. Dzięki temu dziennikowy cel istnieje w naszej świadomości. Zapisaliśmy cel, a więc włożyliśmy swój wysiłek, zaangażowanie. Cel więc jest jeszcze bardziej nasz.\nPoza tym zaczyna działać tu reguła zaangażowania. Skoro włożyliśmy już czas i wysiłek, to niezręcznie jest się teraz wycofać. Dziennik jest zapisem naszej drogi rozwoju. Możemy wciąż dopisywać nowe pomysły, nowe inspiracje, nowe metody realizacji celu, plan działania, motywatory i sposoby świętowania, za pomocą których nagrodzimy samych siebie za osiągnięcie poszczególnych etapów realizacji celu.\nDziennik Rozwojowy warto mieć przy sobie codziennie — w końcu jest to dziennik, a nie na przykład tygodnik. Dzięki temu w każdej chwili możesz do niego sięgnąć i dopisać nowe pomysły. Niektóre okażą się bezcenne.\nSerdecznie zachęcam Cię do częstej pracy ze swoim Dziennikiem. Poza ćwiczeniami, jakie znajdziesz w dalszej treści książki, podaję poniżej inne przykładowe ćwiczenia, które warto zapisywać w swoim Dzienniku Rozwojowym. Przykładowe ćwiczenia do Dziennika Rozwojowego:\nPytania coachingowe na dobry początek dnia (poniżej).\nPytania coachingowe na dobry koniec dnia (poniżej).\nZrób listę tego, co daje Ci największą radość — to może być czynność, aktywność, podróż, spędzenie czasu z osobami dla Ciebie ważnymi — to zależy tylko od Ciebie.\nPrzygotuj listę aktywności, które są najprzyjemniejsze dla osoby, którą kochasz.\nStwórz listę inspirujących osób, które już znasz — osób, które Cię pozytywnie nakręcają i inspirują do działania. Z którą z nich chciałbyś spędzić trochę czasu? Kiedy zaplanujesz takie spotkanie?\nZrób listę inspirujących osób, które chciałbyś poznać osobiście — iść z nimi na kawę albo pojechać na ich szkolenie. A może jedno i drugie? Jeśli będzie to osoba, której nie znasz bezpośrednio, to jak mógłbyś takie spotkanie zorganizować? Być może to będzie uczestnictwo w konferencji, na której występuje ta osoba?\nKolejną listę niech zapełnią inspirujące miejsca. Mogą być takie, które już znasz i o których wiesz, że dobrze na Ciebie wpływają, ale także takie, które bardzo chciałbyś odwiedzić, bo jeszcze w nich nigdy nie byłeś. Które miejsce odwiedzisz najpierw?\nWypisz źródła informacji — skąd czerpiesz informacje, które Cię rozwijają, inspirują? Gdzie możesz je znaleźć?\nWypisz osoby, które podziwiasz, które Ci imponują swoimi cechami, dokonaniami — co Cię w nich zainspirowało? Jakie cechy? Które z nich chciałbyś zaczerpnąć dla siebie?\nW Dzienniku możesz też dopisywać kolejne ciekawe osoby, które poznajesz. Możesz dopisać, co od nich czerpiesz, czego mógłbyś się od nich nauczyć. Jaką pierwszą rzecz czy umiejętność wdrożysz u siebie?\nPrzyjemności na dziś — w jaki sposób upiększysz dziś swój dzień? Jak dodasz mu więcej koloru, smaku lub pozytywnych emocji?\nWypisz 100 swoich celów — to, co chcesz zrealizować podczas całego swojego życia. Chodzi o cele zarówno długoterminowe (do zrealizowania w ciągu na przykład 10 lat), jak i krótkoterminowe (na przykład: Za tydzień chcę pójść na jogę, a w następnym miesiącu chcę pojechać nad morze). Do listy 100 celów dopisuj następne, jeśli tylko jakieś nowe przyjdą Ci do głowy.\nDzięki temu Twoja uwaga będzie w większym stopniu skoncentrowana na tych celach. A jeśli człowiekowi bardzo na czymś zależy, to znajdzie sposób, by to osiągnąć.\nPamiętajmy też, że nie wiadomo, ile jeszcze mamy czasu przed sobą. Czy warto odkładać niektóre cele na później? Listy inspirujących miejsc do odwiedzenia, ciekawych ludzi do poznania i inne podobne tworzysz głównie po to, aby ukierunkować swoją uwagę, skupiać się na tym, czego chcesz, co daje Ci radość, na tym, co chcesz wprowadzić do swojego życia.\nTo tak jak z oprogramowaniem komputera. Jaki program do niego wgrasz, taki później pracuje w systemie. Jeśli zaprogramowujesz Twój komputer w głowie na odbieranie głównie pozytywnych informacji, będących potwierdzeniem tego, że świat jest miejscem przyjaznym, w którym może wydarzyć się wiele dobrego, to tak właśnie będziesz go postrzegał, i swoją codzienność także.\nCodziennie wieczorem zapisuj to, za co jesteś wdzięczny danego dnia.\nZobaczysz, że z biegiem czasu tych powodów będzie coraz więcej. Twoja percepcja ukierunkuje się na znajdywanie coraz większej liczby wydarzeń lub sytuacji, za które możesz być wdzięczny, że Ci się przytrafiły albo że sam na nie zapracowałeś.\nTwoja świadomie ukierunkowana uwaga będzie dostarczać Ci coraz więcej powodów do wdzięczności, ponieważ będziesz wiedział, że wieczorem wykonasz to ćwiczenie.\nTak jak w angielskim powiedzeniu: „The more you thank life, the more life gives you to be thankful for” (Im bardziej jesteś wdzięczny życiu, tym więcej dostarcza Ci ono powodów do wdzięczności).\nPYTANIA COACHINGOWE NA DOBRY POCZĄTEK DNIA\nDobrze jest zacząć dzień od dobrej refleksji, która pozytywnie nastroi i pomoże nam przeżyć dzień bardziej świadomie, abyśmy wieczorem byli bardziej usatysfakcjonowani, zadowoleni, z silniejszym poczuciem, że realizowaliśmy w ciągu dnia kluczowe dla nas wartości.\nZ poniższych pytań coachingowych wybierz sobie takie, które są dla Ciebie w danym dniu najważniejsze, i co rano zapisuj odpowiedzi w swoim Dzienniku Rozwojowym (tak, warto go założyć). Jeśli masz odpowiednią ilość czasu, możesz codziennie odpowiadać na każde z tych pytań, a jeśli danego dnia masz go nieco mniej — wybierz kilka z nich lub chociaż jedno.\nZa co jesteś dziś o poranku wdzięczny? Wypisz kilka, kilkanaście powodów.\nCo zrobisz, aby ten dzień był dla Ciebie owocny, abyś czuł zadowolenie, satysfakcję pod koniec dnia?\nJak najlepiej dla Ciebie mógłbyś zacząć ten dzień? Co Cię dobrze nastroi?\nCo mógłbyś dziś zrobić, aby okazać miłość osobom, które kochasz?\nCo zrobisz, aby mieć dziś więcej radości?\nCo zrobisz dziś dla swojego ciała?\nCo zrobisz dziś dla swojego zdrowia?\nKtóre z dzisiejszych Twoich działań doprowadzą Cię bliżej celów?\nRób to ćwiczenie codziennie. Po miesiącu zaobserwujesz zmiany.\nPYTANIA COACHINGOWE NA DOBRY KONIEC DNIA\nWarto podsumować każdy dzień krótką refleksją. Poniżej znajdziesz pomocne pytania, które mogą służyć do takiej wieczornej refleksji oraz do tego, aby bardziej świadomie przeżywać każdy dzień. Jeśli danego wieczoru masz mniej czasu i nie możesz odpowiedzieć na wszystkie pytania albo uważasz, że w danej chwili tylko jedno lub dwa są dla Ciebie kluczowe — wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają.\nZa co jesteś wdzięczny w tym dniu?\nCzego dziś się nauczyłeś?\nO które sfery swojego życia zadbałeś?\nO które swoje wartości dziś zadbałeś?\nZ czego jesteś dziś najbardziej zadowolony?\nDla kogo zrobiłeś dziś coś dobrego?\nJaką jedną rzecz, jakie działanie z mijającego dnia następnym razem zrobisz inaczej?\nJaką jedną najważniejszą naukę możesz wyciągnąć z kończącego się dnia?\nJaką ciekawą osobę dziś poznałeś?\n1. Życie, jakiego pragniesz\nJak wyglądałoby Twoje owocne, szczęśliwe życie?\nWyobraź sobie, że są Twoje setne urodziny. Wyprawiłeś z tej okazji huczną imprezę. Są na niej wszyscy ci, którzy są dla Ciebie ważni.\nJest Twoja rodzina, Twój małżonek, dzieci, wnuki, rodzice, przyjaciele. Są także Twoi współpracownicy, szefowie, podwładni. Są wszystkie osoby, które z różnych względów są dla Ciebie ważne. To mogą być tak zwani nauczyciele (mędrcy), których spotkanie Cię do czegoś zainspirowało, zmotywowało, a także inne osoby, które podziwiasz, cenisz albo którym pomogłeś. Ludzie, którzy na danym etapie Twojego życia byli dla Ciebie z jakichś powodów istotni.


Mięśnie pośladkowe anatomia\nAnatomia pośladków – nie bój się anatomii\n21 czerwca 2015 Wiesława Olkowska\nKażda z kobiet pragnie jędrnych i kształtnych pośladków. A panowie? Mmmm… super jeśli też nie cierpią na tzw. Płaskodupie.\nGdy zaczynamy dbać o sylwetkę ciała, a większość w dzisiejszych czasach chce schudnąć, to podstawą staje się trening aerobowy. A gdzie trening wzmacniający? Trening siłowy? No właśnie… Od codziennego biegania milionów kilometrów i machania nóżką w domu ciężko o brazylijskie pośladki.\nNajpierw chciałabym Wam przybliżyć troszeczkę budowę naszego zacnego zadka :). Bo jak chcemy go budować to dobrze by było o nim trochę wiedzieć.\nMięśnie pośladków zaliczane są do grupy tylnych mięśni obręczy biodrowej. Jak każde mięśnie mają swój przyczep początkowy i końcowy. Aby wykonywać ćwiczenia poprawnie należy wiedzieć jak są ułożone, gdzie są...\nAby nie zanudzać tekstem książkowym, postanowiłam pokazać umiejscowienie mięśni w uproszczeniu na fotografiach. Będzie to łatwiejsze i przystępniejsze bez zbędnego zagłębiania się. Dla chcących zgłębić wiedzę anatomiczną, zapraszam do zapoznania się z „Anatomią cz. 1” , autorstwa Adama Bochenka.\nTemat dotyczy mięśni pośladkowych: dużego, średniego i małego oraz dodatkowo naprężacza powięzi szerokiej.\nJak widzicie, ułożenie włókien i przyczepów ma ogromne znaczenie w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń. Czasem wystarczy lekko zmienić tor ruchu, a ćwiczenie jest efektywniejsze.\nSkoro wiecie już z czym walczycie.. to może przekaże Wam parę porad zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat treningu pośladków\nNastępny wpis Trening pośladków – od czego zacząć?\n4 stycznia 2017 23:27\nrzeczowe, konkretne omówienie tematyki – na pewno przyda się wszystkim na serio myślącym o treningu pośladków!


BOW: Informacja o wydaniu przez Naczelny Sąd Administracyjny wyroku uwzględniającego skargę Emitenta o sygn. I FSK 1609/18 dotyczącego decyzji Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu z dnia 29.09.2017 r. określającej kwotę zobowiązania podatkowego Bowim S.A. za styczeń - sierpień 2012 r., o numerze 388000-CKK- 3.4103.1.2017.16, Czwartek, 12 grudnia 2019 (14:51)\nZarząd BOWIM S.A. (dalej: "Spółka?, "Emitent?) informuje, że w dniu 12.12.2019 r. uzyskał od pełnomocnika Spółki informację o wydaniu w tym dniu przez Naczelny Sąd Administracyjny wyroku o sygn. I FSK 1609/18 uwzględniającego skargę kasacyjną Spółki od niekorzystnego wyroku Wojewódzkiego Sądu Administracyjnego w Opolu o sygn. I SA/Op 55/18, oddalającego skargę Spółki na decyzję Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu o nr 388000-COP.4103.1.2017.5 utrzymującą w mocy decyzję Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu o nr 388000-CKK-3.4103.1.2017.16, określającą Spółce kwotę zobowiązania podatkowego w podatku VAT za miesiące od stycznia do sierpnia 2012 r. w kwocie o 5.578.316 zł wyższej niż wynikająca z deklaracji podatkowych złożonych przez Spółkę.\nRóżnica pomiędzy kwotą wynikającą z decyzji a kwotami zadeklarowanymi przez Spółkę wynikała z kwestionowanego przez Naczelnika prawa do odliczenia podatku VAT z faktur wystawionych przez jednego z polskich dostawców wyrobów stalowych do Spółki, na tej podstawie, że podmioty które dostarczyły towar do tego dostawcy (na wcześniejszych etapach obrotu) dopuściły się nadużyć związanych z rozliczeniem podatku VAT.\nW wyniku uwzględniania skargi kasacyjnej:\nSprawa została przekazana za pośrednictwem Wojewódzkiego Sądu Administracyjnego w Opolu do Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu w celu jej ponownego rozpoznania, z uwzględnieniem wytycznych wskazanych przez Naczelny Sąd Administracyjny;\nWyrok Naczelnego Sądu Administracyjnego jest ostateczny. Emitent oczekuje na pisemne uzasadnienie wyroku.\nRaport ma związek z następującymi raportami Emitenta:\nRaport nr 18/2018 ? Informacja o wydaniu przez Wojewódzki Sąd Administracyjny w Opolu wyroku w sprawie skargi Emitenta na decyzję Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno ? Skarbowego w Opolu numer 388000-COP.4103.1.2017.5\nRaport nr 70/2017 - Informacja o decyzji Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno ? Skarbowego w Opolu numer 388000-COP.4103.1.2017.5, utrzymującej w mocy decyzję organu pierwszej instancji, określającej kwotę zobowiązania podatkowego Spółki za styczeń - sierpień 2012 r.\nRaport nr 54/2017 - Informacja o wydaniu przez Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu postanowienia o nadaniu rygoru natychmiastowej wykonalności dla nieprawomocnej decyzji określającej kwotę zobowiązania podatkowego za okres styczeń - sierpień 2012 r.\nRaport nr 53/2017 - Informacja o wydaniu przez Naczelnika Opolskiego Urzędu Celno-Skarbowego w Opolu decyzji określającej kwotę zobowiązania podatkowego za okres styczeń - sierpień 2012 r., o numerze 388000-CKK-3.4103.1.2017.16\n2019-12-12 Jacek Rożek Wiceprezes Zarządu\n2019-12-12 Jerzy Wodarczyk Wiceprezes Zarządu


Posted on Kwiecień 14, 2018 Kwiecień 14, 2018 by Norbert Pajor\tPosted inGry, Quick newsTagged E3, Forza, Horizon, Microsoft\nNie jesteśmy tym zaskoczeni! Na tegorocznej imprezie w LA zobaczymy prezentację nowej odsłony serii Forza Horizon. Prezentację nowej odsłony Forzy potwierdził przedstawiciel hiszpańskiego oddziału Microsoftu. Spodziewamy się pokazu Horizon 4. Są też spekulacje na temat jego nowej lokacji!\nForza jest na ten moment wielką wizytówką gamingowego oddziału Microsoftu, możemy się więc spodziewać, że Amerykanie będą w kolejnych latach dostarczać graczom następne odsłony tej serii.\nNa targach Electronic Entertainment Expo od kilku lat studio zajmujące się tym tytułem ukazuje coraz to nowsze informacje dotyczące swoich produkcji. Te informacje potwierdza szef hiszpańskiej filii firmy.\nW sprawie nowych informacji prezentowanych na tych targach wypowiedziała się Fernanda Delgado – szefowa Xbox Hiszpania i Portugalia. Pani Delgado podczas rozmowy z dziennikarzem Gamereactor wspomniała o cyklicznym publikowaniu kolejnych odsłon serii:\nWiemy więc że czwarta odsłona pod serii Horizon się ukaże i że spekulowana lokacja może naprawdę się sprawdzić. Wśród aktualnych plotek przeważają dwie opcje – Japonia oraz Norwegia. Te dwa wybory wydają się naprawdę ciekawe. Ja osobiście chciałbym sprawdzić kilka ciekawych miejscówek w Kraju Kwitnącej Wiśni z powodu nostalgii do F&F Tokyo Drift.\nZ tego źródła pochodzi chociażby wypowiedź szefowej Hiszpańskiej filii Xbox: link do przetłumaczonego artykułu.\nPolecamy także zobaczyć nasz poprzedni post – Gamingowy smartfon Xiaomi Blackshark, nie zachwyca.\nPrevious post: Gamingowy smartfon Xiaomi Blackshark, nie zachwyca.\nNext post: Nie taki zły jak myśleliśmy…Xiaomi Black Shark po premierze!


Świdnica. Potrącenie pieszego. Policja pokazuje film i przypomina o odblaskach\n09 października 2019, 13:52\nSzedł drogą, nie miał odblasków. Policja pokazuje nagranie z...\nFoto: policja dolnośląska Video: policja dolnośląska Szedł drogą, nie miał odblasków. Policja pokazuje nagranie z...09.10| Nagranie pokazujące moment potrącenia pieszego kierowca przekazał policjantom ze Świdnicy (Dolnośląskie). Pieszy, który nie miał odblasków, ze ze zdarzenia wyszedł bez szwanku. Jednak jego lekkomyślność mundurowi postanowili wykorzystać, by przypomnieć o konieczności noszenia odblasków. zobacz więcej wideo »\nOdblaski dla babci i dziadka. Akcja policji w Szczecinie\nFoto: policja dolnośląska Video: Natalia Skawińska / Fakty w Południe Odblaski dla babci i dziadka. Akcja policji w SzczecinieDziś dzień Babci i Dziadka. Wnuki szykują laurki i przedstawienia, ale swoją niespodziankę przygotowali też policjanci. Chcą przekazać seniorom najlepsze życzenia i odblaskowe opaski, które poprawią ich widoczność na ulicach.zobacz więcej wideo »\nFoto: policja dolnośląska Video: tvn24 Pora na odblaski9.11 | Od ponad czterech lat każdy, kto porusza się poza terenem zabudowanym po zmroku, powinien mieć na sobie elementy odblaskowe. Najczęściej jednak z egipskich ciemności wyłaniamy się w ostatniej chwili i zdarza się, że to właśnie nasza ostatnia chwila.zobacz więcej wideo »\nFoto: policja dolnośląska Video: tvn24 Odblaski obowiązkowe na drodze 3.11| Wielki test nowych przepisów o bezpieczeństwie na drogach - czyli obowiązkowe odblaski dla pieszych poza terenem zabudowanym. Sprawdzianowi szczególnie w miniony weekend zostali poddani piesi, policjanci, którzy kontrolowali drogi i odblaski - a właściwie ich skuteczność. zobacz więcej wideo »\nObowiązkowe odblaski dla pieszych. Wchodzi nowe prawo\nFoto: policja dolnośląska Video: Grzegorz Tkaczyk / Fakty Online Obowiązkowe odblaski dla pieszych. Wchodzi nowe prawoWidoczne zmiany na drodze – od września czas na odblaski. Musi mieć je każdy pieszy, który wyruszy po zmroku na spacer po drodze poza obszarem zabudowanym. Warto o tym pamiętać, bo za brak pamięci i brak odblasku, będzie surowy mandat. Za złamanie nowych przepisów można zapłacić nawet 500 zł. O szczegółach Grzegorz Tkaczyk.zobacz więcej wideo »\nFoto: policja dolnośląska Video: tvn24 Wieczorny spacer? Zabierz odblaski29.08 | Teraz ważna zmiana na polskich drogach. Od poniedziałku piesi poruszający się po zmroku poza terenem zabudowanym, muszą nosić odblaski. Ich brak może się skończyć mandatem, ale nie o kary tu chodzi, a o bezpieczeństwo. Wszystkich.zobacz więcej wideo »\nZobacz dlaczego warto zakładać odblaski\nFoto: policja dolnośląska Video: TVN 24 Poznań Zobacz dlaczego warto zakładać odblaski27.08. | Zgodnie z wprowadzanym od 1 września przepisem, wszyscy piesi poza obszarem zabudowanym będą musieli po zmroku posiadać na sobie elementy odblaskowe. Na Torze Poznań odbyła się akcja, której celem było pokazanie słuszności tego przepisu. Przeprowadzono pokazy prezentujące widoczność pieszych z elementami odblaskowymi i bez nich. Zobacz jej efekty.zobacz więcej wideo »\nFoto: policja dolnośląska | Video: policja dolnośląska Szedł drogą, nie miał odblasków\nNagranie pokazujące moment potrącenia pieszego kierowca przekazał policjantom ze Świdnicy (Dolnośląskie). Pieszy, który nie miał odblasków, ze zdarzenia wyszedł bez poważniejszych obrażeń. Jednak jego lekkomyślność mundurowi postanowili wykorzystać, by przypomnieć o konieczności noszenia odblasków.\nNoc, prosty odcinek nieoświetlonej drogi. Kierowca zwalnia i zjeżdża na prawy pas prowadzący na stację benzynową. Chwilę przed zjazdem uderza w idącego drogą mężczyznę, który odbija się od auta i upada kilka metrów dalej.\n"Odblaski to widoczność i bezpieczeństwo"\n- Pieszy nie miał odblasków, a odblaski zapewniają widoczność, a dzięki temu bezpieczeństwo. Dobitnie pokazuje to film ze zdarzenia drogowego, które na szczęście nie zakończyło się tragicznie - informuje sierż. szt. Magdalena Ząbek z policji w Świdnicy. I dodaje, że mężczyzna, który postanowił sobie skrócić drogę, wyszedł ze zdarzenia z ogólnymi potłuczeniami. Tuż po zdarzeniu, co widać na nagraniu, błyskawicznie podniósł się z jezdni.\nPolicja opublikowała nagranie, by przypomnieć pieszym o konieczności noszenia odblasków. - Poruszając się o zmierzchu po drodze poza obszarem zabudowanym, jesteśmy zobowiązani do używania elementów odblaskowych tak, by być widocznymi dla innych uczestników ruchu drogowego - podkreśla Ząbek.\nPrzemoRT 9 dni temu\nWiększym problemem jest to, gdzie ten człowiek się znajdował, a nie czy miał odblaski w tej sytuacji. Bo jakoś z wypowiedzi policji może wynikać, że jakby miał odblaski to by mógł paradować po pasie ruchu\nObserwator7 9 dni temu\nPiesi mają chyba takie wyobrażenie że jak oni widzą oświetlony i poruszający się samochód to kierowca też ich widzi. Nic bardziej błędnego. Muszą zrozumieć że po zmroku bez odblasków w miejscach nawet oświetlonych ale w ciemnym ubraniu naprawdę ledwo ich widać. Sprawę pogarsza jeszcze bardziej deszcz i refleksy świetlne na mokrym rozwiń\nMentalność malutkich dzieci. Gdy zasłonią oczy i nie widzą nikogo to myślą, że to działa także w drugą stronę. Jak widać części dorosłych niektóre zachowania z wczesnego dzieciństwa pozostają na zawsze.\noset 9 dni temu\nczy to aż tak ważne, że to pieszy zawinił? stres mają obaj, a wystarczyło wcześniej włączyć światła drogowe.\njano_22 9 dni temu\nCiekawe kto zapłaci za uszkodzenia samochodu..??\nlolcat 9 dni temu\nwszystkie ubrania a już koniecznie czarne powinny mieć wszyte elementy odblaskowe, taki powinien być zapis w ustawie i innych nie dopuszczać do sprzedaży.\nI pewnie jeszcze obowiązek noszenia butów z podeszwami antypoślizgowymi zimą i kasków ochronnych podczas wietrznej pogody. Z takimi pomysłami nadajesz się doskonale na twórcę prawa w szeregach PiS.\nTak dla pełnej jasności, jestem zdecydowanie za obowiązkiem posiadania elementów odblaskowych ale tam gdzie jest to rzeczywiście uzasadnione, czyli na drogach i w bezpośrednim ich sąsiedztwie. Umieszczanie takich elementów zgodnie z pomysłem lolcat to już absurd.\nCałkowita bezmyślność pieszego. Jest jeszcze drugi problem, polacy mają jakiś wszechobecny wstyd przed ubraniem kamizelki odblaskowej, nawet żeby powiesić sobie coś dyndającego odblaskowego bo to obciach. Nie wiadomo skąd to się wzięło ale bez zmiany świadomości dalej polacy będą umierać pod kołami.\nCzęściowo słonecznie11°CDzień 19°CNoc 10°C


Systemy oddymiania - ochrona przeciwpożarowa - instalacjebudowlane.pl\naktualizacja: 11-01-2022, 10:09 – artykuł promocyjny\nPodczas pożaru to ogień i bardzo wysoka temperatura są powodem zniszczeń materialnych. Natomiast przyczyną większości ofiar w ludziach jest wydobywający się dym. System oddymiający, skutecznie ogranicza szkodliwe i niebezpieczne oddziaływanie dymu i powstających gazów toksycznych. Znajduje więc coraz szersze zastosowanie w obiektach budowlanych.\nPoszczególne elementy systemu oddymiania:\nkontrola oraz sterowanie całego systemu\nfot. Lindab - klapa prostokątna wentylacji pożarowej\nWentylatory oddymiające mają za zadanie usuwanie ciepła, spalin i dymu powstających w wyniku pożaru. Mogą pracować w układzie wentylacji ogólnej, pożarowej albo mieszanej.\nfot.: Klimawent - Wentylator oddymiający dachowy INTENSIVE\npoprzez diody sygnalizujące stan pracy urządzeń systemu, w sposób wizualny kontrolują poprawność działania systemu\nwyposażone w siłowniki otwierają się i zamykają pełniąc funkcję oddymiania.\nfot.: klapa oddymiająca VD370 Frapol przeznaczona do stosowania w instalacjach wentylacji pożarowej oraz w instalacjach wentylacji mieszanej (spełniających jednocześnie funkcję wentylacji ogólnej i wentylacji pożarowej) przy przejściu przez oddzielenia przeciwpożarowe o określonej odporności ogniowej\nfot.: AirIDEA - klapy przeciwpożarowe: okrągła FDC40 oraz prostokątna FD40\nfot.: D+H Polska - Okienny system oddymiania Euro SHEV\nfot.: czujki dymu: od lewej D+H Polska i Ropam\nUrządzenia alarmowe (dzwonki, syreny, lampy błyskowe)\nw sposób akustyczny i optyczny powiadamiają o powstałym zagrożeniu pożarowym.\numożliwiają kontrolowaną wentylację pomieszczeń w wyniku stałego monitorowania pogody\nsą elementami uzupełniającymi dla systemów oddymiania i przewietrzania.\nsłużą do ręcznego uruchamiania naturalnej wentylacji\notwieranie i zamykanie grupy przewietrzania w powiązaniu z centralą oddymiania RZN.\nPrzycisk przewietrzania LT 84-U - D+H Polska\nInformacje o przeglądach technicznych instalacji oddymiającej możemy znaleźć w Rozporządzeniu Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji z dnia 7 czerwca 2010 roku; „przeglądy techniczne i czynności konserwacyjne (…), powinny być przeprowadzone w okresach i w sposób zgodny z instrukcją ustaloną przez producenta, nie rzadziej jednak niż raz w roku”. W związku z tym zarządca budynku powinien dokonać cyklicznego (przynajmniej raz na rok) przeglądu całego systemu. Taki przegląd musi być przeprowadzony przez osobę, która posiada odpowiedni kwalifikacje.\nZdjęcia: Klimawent, Lindab, Frapol, D+H Polska, Airidea


Wymiana wyświetlacza w samochodzie • DobryMechanik.pl\nEkrany komputerów pokładowych stanowią ważne usprawnienie działania auta, ponieważ przekazują dużą liczbę informacji. Dzięki temu możemy sprawdzić pracę silnika, a także wiele innych parametrów. Niestety, z czasem, jak wszystko ulegają awariom. Na początku może się to objawiać przygasaniem na krawędziach, później znikaniem całych punktów i linii. Kupno nowych zegarów to opcja wyłącznie dla zamożniejszych posiadaczy aut – może kosztować nawet kilka tysięcy złotych! Lepiej więc naprawić je poza ASO.\nChyba każdy wie, że naprawa czegokolwiek w autoryzowanych serwisach to drogi interes, na który nie stać większości kierowców. Podobnie jest w przypadku wymiany zestawu wskaźników na nowe – ceny oscylują nawet w okolicach 4 tys. złotych! Kupno używanych zamienników nie zawsze się opłaca. W przypadku niektórych modeli jest wręcz niemożliwe – przede wszystkim, jeśli immobiliser jest zlokalizowany przy zegarach. Poza tym istnieje ryzyko, że po kupieniu używanych ekranów sytuacja zwyczajnie się powtórzy. Szkoda więc pieniędzy i czasu.\nDemontaż zegarów nie jest trudną czynnością, wymaga jednak podstawowej wiedzy o budowie wnętrza auta. Nie da się określić jednoznacznej instrukcji, ponieważ każda marka posiada własne rozwiązania. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, z pomocą przyjdzie ci Internet, w którym nie brakuje opisów wraz ze zdjęciami. Zawsze możesz wybrać się też do fachowca, który wykona zadanie w ekspresowym tempie. Wybór należy do ciebie.\nZanim zdecydujesz się na konkretną opcję, zastanów się, ile pieniędzy możesz wydać. Jeśli nie ograniczają cię fundusze, spokojnie jedź do ASO. Otrzymasz oryginalny zestaw zegarów wraz z profesjonalnym montażem. Jeśli jednak nie należysz do tej grupy szczęśliwców, pozostają ci tańsze opcje, co wcale nie oznacza, że gorsze. Wystarczy postawić na sprawdzoną firmę, a na pewno będziesz zadowolony.\nToyota Avensis II - Cena diagnostyki komputerowej\nVolkswagen Touran I - Cena wymiany tarcz hamulcowych


Autografy Tyśki: Kamil Bednarek\nSiemka!! Po tygodniowej przerwie spowodowanej brakiem autografów wracam z nową zdobyczą! Jest nią autograf od Kamila Bednarka. Na zdjęciu po lewej jest przedstawione zdjęcie a po prawej podpis z tyłu zdjęcia.\nOsobiście nie przepadam za Kamilem jako człowiekiem, bo był to mój drugi koncert, za pierwszym razem zignorował fanów totalnie a za drugim nie podpisywał plakatów ;/ Jednak nie mogę mu odmówić świetnego głosu, bo go posiada.\nW tej notce chciałam podziękować Markowi za plakat Bednarka ;D\nEtykiety: muzyka, wokalista, zdobyty osobiście\nKlaudia1426 22 września 2013 13:28\nprawda - głos ma naprawdę dobry :)\nUnknown 22 września 2013 13:31\nhaha, przez ciebie zbankrutowałem - 2 zł. za plakat... chamsko z tymi plakatami, RZAL. ważne że masz chociaż jeden, bo po irze jeszcze ludzie stali po jego autograf :D\nPaulina 22 września 2013 13:42\nRacja, głos ma świetny :D\npawelcio111 22 września 2013 13:47\nAutografy Kamili 22 września 2013 14:03\nGratuluję ! Też mi się marzy jego autograf, ale niestety nie mam okazji być na jego koncercie :(\noli 22 września 2013 14:19\nAda 22 września 2013 14:57\nGratulacje! Jestem ciekawa tylko dlaczego nie chciał podpisywać plakatów?\nUnknown 22 września 2013 15:24\nUnknown 22 września 2013 16:03\nM.J. 22 września 2013 16:06\nGratuluję, oj, zdolny facet. ;)\nPrzemek 22 września 2013 17:08\nautografy dawida 22 września 2013 17:32\nVooDoo 22 września 2013 18:14\nZapraszam do nowej grupy , gdzie czeka na Ciebie konkurs:\nOla 22 września 2013 18:46\nGratulacje!! Uwielbiam jego piosenki :D\nAutografy Ewki 22 września 2013 19:22\nadam0006 22 września 2013 19:52\nGratuluję, też nie lubię jak gwiazdy po koncercie ignorują fanów, u mnie tak było m in z zespołem Feel ;)\nSebek 22 września 2013 20:34\nGratuluję Tyśkaa! <33 :D


Warszawa to miasto, które od lat przyciąga rzesze ludzi. Nie może więc dziwić fakt, że zapotrzebowanie na różnego rodzaju usługi jest tu bardzo wysokie. Dotyczy to także usług prawniczych. Dlatego też w Warszawie działa niejeden prawnik i ni\nejedna kancelaria adwokacka. Jeśli komuś potrzebny jest dobry adwokat Warszawa jest miastem, gdzie bez problemu go znajdzie. Wystarczy przejść się ulicami, które z każdej strony ozdabiają szyldy reklamowe. A jeśli akurat komuś nie trafi się reklama kancelarii, znajdzie ją w Internecie.\nPrawo w PolsceO prawieLubisz korzystać z porad prawnika w Gliwicach? Po przeczytaniu tego na pewno polubisz!Poradnik - jak korzystać z pomocy prawnej?Z prawniczego punktu widzenia i siedzeniaSprawa prawaAdwokat w KatowicachJak znaleźć dobrego prawnik?Sądownictwo w PolsceWykańcza Cię Już Szukanie Rozwiązań Aby zatrudnić adwokata?Prawniczy światTekst o prawieDlaczego w 2021 warto znaleźć adwokata?Zyskująca popularność usługa doradztwa prawnegoPomoc prawna w potrzebieDlaczego warto cokolwiek wiedzieć o prawie?Tekst o prawieDlaczego warto mieć prawnika?Prawo jest po twojej stronie!Pomoc prawnika w sądzieRozwody, sprawy sądowe i pomoc prawnikaLubisz uzyskać pomoć prawną? Po przeczytaniu tego na pewno polubisz!Prawo - warto wiedziećPrawo - kilka przydatnych informacjiUWAGA! Stosując Te 5 Błędów NIGDY Nie Dowiesz Się Jak iść do radcy prawnego po poradęWartość tego jak znaleźć prawnika dla firmCzy można iść do radcy prawnego po godzinach?Odnośnie odszkodowańCzy warto inwestować w prawnika dla firmy?To Nie Twoja Wina, że Nie Wiesz Jak znaleźć dobrego prawnika (chyba, że Popełniasz Te 10 Największych Błędów)


Koltech Sp. z o.o. - Tester zespołów sygnalizacji SPA-2A\nTester zespołów sygnalizacji SPA-2A\nTESTER zespołów MER do SPA-2A przeznaczony jest do regulacji i sprawdzania poprawności działania wszystkich typów zespołów elektronicznych wchodzących w skład samoczynnej sygnalizacji przejazdowej typu SPA-2A. Przyrząd może być wykorzystany w procesie kontroli technicznej w zakładzie produkcyjnym oraz w trakcie przeglądów i napraw wykonywanych przez punkty serwisowe.\nTESTER ten przewidywany jest jako podstawowe wyposażenie komórek legalizacyjno - serwisowych w zakresie samoczynnej sygnalizacji przejazdowej SPA-2A.\nZasilanie sieciowe: 230 V, 50 Hz\nPobór mocy: poniżej 40 VA\nParametry wbudowanego zasilacza DC:\nzakres regulacji napięcia wyjściowego: minimum 18 do 32 V;\nobciążalność wyjścia: do 1 A.\nTypy testowanych zespołów:\nSposób podłączenia zespołów: gniazda wtykowe.\nSposób ustawiania testera: gniazda i wtyki programowe.\nSposób testowania: ręczny wg odpowiednich instrukcji.\nZakres temperatur pracy: 283 K do 313 K (100 do 400 °C).\nDopuszczalna wilgotność względna: do 80%.\nMasa przyrządu: poniżej 5 kg.\nBEZP. 1 – bezpiecznik zasilania testera: 1 A, 250 V.\nBEZP. 2 – bezpiecznik stabilizatora: 2 A, 250 V.\nWIdok płyty czołowej testera\nTESTER jest przyrządem o wymiarach 300 x 120 x 200, którego wszystkie elementy regulacyjne, gniazda pomiarowe i sygnalizatory znajdują się na płycie czołowej. Gniazda do podłączenia badanego zespołu umieszczone są na przewodach wychodzących z dławików kablowych znajdujących się na płycie czołowej TESTERA. Gniazda i wtyki programowe przystosowujące TESTER do badania odpowiedniego zespołu sygnalizacji SPA‑2A znajdują się na tylnej ścianie TESTERA. W skład TESTERA wchodzi komplet 6 gniazd i wtyków programowych.\nNa tylnej ścianie testera znajdują się również 2 bezpieczniki BEZP. 1 (na przyłączeniu do zasilania sieciowego) i BEZP. 2 (na wyjściu stabilizatora).\nFunkcje poszczególnych przełączników, potencjometrów i sygnalizatorów na płycie czołowej testera są następujące:\nSIEĆ – wyłącznik główny, znajduje się w prawym dolnym rogu przyrządu. W prawym górnym rogu testera znajduje się neonówka informująca o włączeniu sieci.\nZAŁ – wyłącznik zasilania badanego odbiornika, znajduje się w prawym dolnym rogu przyrządu obok wyłącznika SIEĆ, a nad tym wyłącznikiem znajduje się dioda świecąca informująca o podaniu napięcia DC na badany odbiornik.\nREG. UZ – potencjometr do regulacji napięcia DC zasilającego badany zespół.\nL1, L24 - diody świecące informujące o stanie poszczególnych wyjść badanego zespołu.\nW1, W16 – przełączniki służące do zadawania sygnałów wejściowych do badanego zespołu. Dla dźwigni przełącznika w położeniu górnym jego styki są zamknięte (zwarte), a dla położenia dolnego są otwarte (rozwarte).\nS1, S2 – przełączniki służące do zadawania sygnałów wejściowych do badanego zespołu. Dla dźwigni przełącznika w położeniu górnym jego styki są zamknięte (zwarte), a dla położenia dolnego są otwarte (rozwarte).\nTOR – przełącznik umożliwiający wybranie toru 1 lub 2 badanego zespołu.\nKANAŁ - przełącznik umożliwiający wybranie kanału A lub B badanego zespołu.\nA – dławik kablowy z wyprowadzonym przewodem i 64 stykowym gniazdem przeznaczonym do podłączenia badanego zespołu.\nB – dławik kablowy z wyprowadzonym przewodem i 64 stykowym gniazdem przeznaczonym do podłączenia badanego zespołu.\nW1 – dławik kablowy z wyprowadzonym przewodem i 25 stykowym gniazdem szufladowym przeznaczonym do podłączenia badanego zespołu.\nW2 – dławik kablowy z wyprowadzonym przewodem i 25 stykowym gniazdem szufladowym przeznaczonym do podłączenia badanego zespołu.


Liczba osób zakażonych wirusem SARS-CoV-2 nadal utrzymuje się na wysokim poziomie. Część z zakażonych przechodzi COVID-19 z ciężkimi, zagrażającymi życiu objawami. Bardzo pomocna w tej trudnej walce o zdrowie i życie jest terapia osoczem od ozdrowieńców, czyli osób, które wyzdrowiały lub przeszły zakażenie wirusem bezobjawowo.\nOzdrowieńcy (wiek 18 - 65 lat, waga ciała min. 50 kg), którzy przechorowali SARS-CoV-2 i chcą oddać osocze, muszą spełnić takie same wymagania, jak Dawcy Krwi! Ponadto osoby takie muszą spełniać dodatkowe kryteria: po zakażeniu SARS-CoV-2/po wyzdrowieniu z potwierdzonego COVID-19, u których minął okres co najmniej 28 dni od ustąpienia objawów lub 18 dni od zakończenia izolacji, spełniających kryteria kwalifikacji do oddania krwi lub jej składników określone w rozporządzeniu Ministra Zdrowia z dnia 11 września 2017 r. w sprawie warunków pobierania krwi od kandydatów na dawców krwi i dawców krwi (Dz. U. z 2017 r., poz. 1741). Potwierdzeniem zakażenia wirusem SARS-CoV-2 może być również np. informacja w systemie gabinet.gov.pl wprowadzona przez lekarza POZ.\nOsocze zawierające przeciwciała anty-SARS-CoV-2 można oddawać we wszystkich siedzibach głównych Centrów Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa oraz w części oddziałów terenowych, które są wyposażone w separatory komórkowe. Niemniej jednak we wszystkich placówkach publicznej służby krwi ozdrowieńcy mogą oddawać krew pełną, z której po preparatyce można również otrzymać osocze z przeciwciałami.\nProponujemy wcześniejszy kontakt telefoniczny lub e-mailowy z Regionalnym Centrum Krwiodawstwa i Krwiolecznictwa celem kwalifikacji do oddania osocza i ustalenia najdogodniejszego terminu oraz miejsca jego pobrania. Ostateczną decyzję o możliwości oddania krwi i jej składników, w tym osocza, podejmuje lekarz.


70(1 919) Czarownica - Hardkor\nPozór Mądrości Tal Rashy Gniazda (0) 23% pkt. życia +1 m do zasięgu podnoszenia złota i kul zdrowia 5.5% większa szansa na trafienie krytyczne 933 do inteligencji\nNieustanny Pościg Tal Rashy 0.07% większa szybkość ataku Gniazda (0) 15% pkt. życia Kule zdrowia i mikstury przywracają 38,310 pkt. życia 648 do witalności 1,482 do inteligencji\nChwyt Tal Rashy 235 pkt. doświadczenia za zabicie potwora 915 do witalności 45% większe obrażenia od trafień krytycznych +1 m do zasięgu podnoszenia złota i kul zdrowia 9% większa szansa na trafienie krytyczne 857 do inteligencji\nKrok Tal Rashy 237 pkt. doświadczenia za zabicie potwora 280 do zręczności Gniazda (0) 744 pkt. pancerza 280 do siły 638 do witalności 602 do inteligencji\nKrwawy Karwasz Ashnagarra 3,412 obrażeń od cierni Dodaje 19% do obrażeń od ognia 621 do witalności 6% większa szansa na trafienie krytyczne 629 do inteligencji\nŻyczenie Śmierci 2 434,7 ONS Gniazda (0) 9% obrażeń 130% większe obrażenia od trafień krytycznych 0.019% szans na wyziębienie przy trafieniu 730 do inteligencji Szansa na zadanie 0.24% obrażeń obszarowych przy trafieniu\nWstęga Tal Rashy 4,643 pkt. życia za każde zabicie 377 pkt. pancerza 35% dodatkowego złota od potworów 14% pkt. życia 448 do witalności 419 do inteligencji\nJedność Żywiołów Gniazda (0) 50% większe obrażenia od trafień krytycznych 4.5% większa szansa na trafienie krytyczne 592 do inteligencji\nLojalność Tal Rashy Gniazda (0) 71% dodatkowego złota od potworów 87% większe obrażenia od trafień krytycznych 10% większa szansa na trafienie krytyczne 875 do inteligencji\nOstatnia aktualizacja dn. 04. cze 2022 r. 16:29 CEST


Nauki i sztuki: nauki o Ziemi i środowisku\nEdycje: 1-30 z 139\nIUNG 08:00 Ptaki Naszych Miast\nmgr inż. Piotr Safader 30 Rezerwuj\nIA 09:00 Kolorowe, chemiczno-magiczne ogrody\ndr inż. Katarzyna Jaromin-Gleń, dr Anna Siedliska Brak miejsc Proszę o edycję\nIUNG 09:00 Ptaki Naszych Miast\nU 09:00 W ogrodzie zmysłów. Świat barw i zapachów oczami małego chemika\ndr Katarzyna Szwaczko, dr Elżbieta Łastawiecka, dr Sławomir Frynas, dr Kamil Dziuba, mgr Adam Włodarczyk, lic. Mateusz Kowalski, lic. Emanuela Góralczyk, dr Katarzyna Szwaczko Brak miejsc Proszę o edycję\nIA 10:00 Kolorowe, chemiczno-magiczne ogrody\nUP 10:00 Ogrody zamknięte w ramce - wykład o zielnikach, herbariach i atlasach roślin + warsztaty z tworzenia kompozycji kwiatowych z zasuszonych roślin.\nmgr inż. Radosław Kowalik, mgr Justyna Kamińska, mgr inż. Justyna Sadura, mgr Adriana Sobczak-Frynas Brak miejsc Proszę o edycję\nIUNG 10:00 Ptaki Naszych Miast\nUP 10:00 Rośliny pod mikroskopem\ndr hab., prof. uczelni Sylwia Okoń, mgr inż. Magdalena Cieplak, dr inż. Aleksandra Nucia, dr inż. Tomasz Ociepa Brak miejsc Proszę o edycję\nPL 10:00 Tajemnice wody – czy wiesz, co pijesz?\nIA 11:00 Kolorowe, chemiczno-magiczne ogrody\nIUNG 11:00 Ptaki Naszych Miast\nIA 12:00 Oblicza wody w glebie - kiedy woda przestaje być wybawieniem, a staje się zagrożeniem?\nmgr Adam Kubaczyński, dr inż. Anna Walkiewicz, mgr Wojciech Berus, mgr Maria Kurzylewska 30 Rezerwuj\nIUNG 12:00 Ptaki Naszych Miast\nUP 12:00 Rośliny pod mikroskopem\nIA 13:00 Oblicza wody w glebie - kiedy woda przestaje być wybawieniem, a staje się zagrożeniem?\nIUNG 13:00 Ptaki Naszych Miast\nIA 14:00 Oblicza wody w glebie - kiedy woda przestaje być wybawieniem, a staje się zagrożeniem?\nIUNG 14:00 Ptaki Naszych Miast\nIA 15:00 Oblicza wody w glebie - kiedy woda przestaje być wybawieniem, a staje się zagrożeniem?


Manhattan - PINEZKA\nSą tacy, którzy mówią, że Nowy Jork można pokochać lub znienawidzić. Można też mieć do niego stosunek impotencki, czyli brak stosunku. Sami mieszkańcy NY City uważają się za pępek świata i to bynajmniej nie ze względu na położenie, a ilość światowych instytucji i urzędów, które się tutaj znajdują.\nBezdyskusyjne jednak jest to, że NY City to wielka metropolia. Zarówno pod względem wielkości zajmowanego obszaru czy wysokości budynków, jak i ilości zjadanych hamburgerów.\nManhattan to największa i najważniejsza dzielnica Nowego Jorku. Źródła mówią, że swoje powstanie zawdzięcza Holendrom, którzy jako pierwsi docenili walory ekonomiczne i obronne wyspy i kupili ją za… 24 dolary od Indian. Gdyby nie fakt przejęcia w krótkim czasie wyspy przez Anglików, mieszkańcy tej ziemi mówiliby dzisiaj prawdopodobnie po holendersku i używali pierwotnej nazwy Nieuw Amsterdam.\nPolskich turystów na Manhattanie widuje się rzadko, choć nasz ojczysty język zdarza się słyszeć dość często. Nierzadko odnosi się nawet wrażenie, że to trzeci pod względem ilości używających go ludzi język w NY City, po angielskim i hiszpańskim.\nAby zwiedzić cały Manhattan, potrzeba co najmniej dwóch tygodni, zważywszy, że zajmuje on prawie 60 km2 powierzchni, czyli więcej, niż niektóre małe europejskie państewka. Poniższy opis będzie więc niejako dość krótką i powierzchowną retrospekcją wycieczki po najsławniejszej dzielnicy świata.\nPółnocna część Manhattanu to przede wszystkim Central Park. Central Park to przede wszystkim tłumy ludzi uprawiających jogging i ogromna ilość wiewiórek, które w porównaniu z wiewiórkami w Polsce wyglądają jak obrazki z czarno-białego telewizora, ponieważ są… szare. Park, jak wszystko w Nowym Jorku, jest wielki. Wystarczy podać, że znajduje się w nim 36 mostów, 4 milionów drzew i zajmuje obszar 340 hektarów.\nCentral Park dzieli Górny Manhattan na dwie części: Upper East Side i Upper West Side.\nTa pierwsza to dzielnica, jak mówią nowojorczycy, „starych pieniędzy”. Wszechobecny przepych czai się na każdym rogu, o czym można się przekonać chociażby po obejrzeniu jednego z wielu nakręconych tutaj filmów Woody Allena.\nWzdłuż parku przebiega słynna Fifth Avenue. To miejsce, które wyjątkowo kojarzy się z zasobnością i bogactwem. Tutaj także znajduje się najwięcej nowojorskich muzeów. Bo choć Europejczykowi Nowy Jork kojarzy się prawie wyłącznie z nowoczesnością, to Nowy Jork ma także historię. Znajdują się tu między innymi Metropolitan Museum (rozmiarem i zawartością porównywalne z Luwrem), Guggenheim (sztuka nowoczesna – dla pasjonatów) oraz Jewish Museum (muzeum żydowskie).\nUpper West Side przez długi czas była dzielnicą artystów. Stąd nazwy ulic: Isaac Bashevis Singer Street czy Edgar Allan Poe Boulevard. Najbardziej znanym miejscem jednak jest rezydencja Dakota Building,w której mieszkał i przy której zginął John Lennon. No i „nasi” też tu byli! Roman Polański nakręcił w tej neorenesansowej kamienicy swój pierwszy amerykański film „Dziecko Rosemary”.\nPlan Środkowego Manhattanu wygląda jak wzorek na spódniczkę dla Szkota. Równomierna kratka. Z regularnego rysunku wyłamuje się jedynie Broadway, przecinający miasto po przekątnej. A Broadway to królestwo teatrów (Theater District). Na tej liczącej ponad 32 km ulicy odbywają się codziennie setki spektakli, od klasyki po sztuki eksperymentalne.\nNa 34th znajduje się najsłynniejszy nowojorski budynek Empire State Building. Jego szczyt to najlepsze miejsce na podziwianie panoramy Nowego Jorku.\nTutaj też znajdują się inne słynne (znane nam głównie z filmów) budowle, jak: Rockeffeler Center (centrum biznesowe), Radio City Music Hall (sala widowiskowa), Carnegie Hall (centrum sztuki), Madison Square Garden (miejsce imprez sportowych) czy Saks, Carter i Tiffany (to nazwy sklepów, bliskie szczególnie kobietom). W tej części Manhattanu znajduje się także Bus Terminal, skąd odjeżdżają autobusy do różnych części USA. Ilość poziomów i stanowisk, z których odjeżdżają autobusy (słynne greyhound’y) sprawia, że dworzec bardziej przypomina lotnisko, niż znane nam, krajowe, obskurne dworce „pekaesu”.\nTo mekka rozpasanego kapitalizmu. Siedlisko drapaczy chmur, pełnych ludzi w drogich garniturach i rogowych okularach. To miejsce, w którym przelewają się strumienie dolarów (znaleziona przez autorkę niniejszego tekstu rozdeptana dziesięciocentówka jest potwierdzeniem tej tezy).\nNajsłynniejsza ulica to Wall Street, gdzie mieści się nowojorska giełda, nazwana przez Oliviera Stone’a „aleją szmalu”. Głównym skojarzeniem, jakie budzi Giełda Papierów Wartościowych w Nowym Jorku, to stado facetów w białych kołnierzykach biegających, wykonujących dziwaczne gesty i wymachujących energicznie rękami. Obecnie transakcje odbywają się za pośrednictwem Internetu, stąd i widok pracujących maklerów nie jest już tak efektowny. Budynek giełdy trudno przeoczyć ze względu na znajdujący się przed jej wejściem monument byka, symbolizującego dobrą passę graczy giełdowych.\nDolny Manhattan to cel wszystkich przybywających do New York City turystów. Stąd można podziwiać najsłynniejszy pomnik świata, Statuę Wolności. Ta dość duża gabarytowo niewiasta, której sam tylko nos ma długość półtora metra (cała waży 229 ton), to symbol imigracji i amerykańskiej historii. Sama będąc emigrantką (przypłynęła w 350 kawałkach z Paryża do USA w 1886 r. jako symbol dość wątłej w owym czasie przyjaźni francusko-amerykańskiej), stanęła na jednej z nowojorskich wysepek (dziś Libert Island), aby witać przybywających do Stanów Zjednoczonych przybyszów ze Starego Lądu.\nOpisując Manhattan nie można zapomnieć o charakterystycznej dla tego miejsca i całego Nowego Jorku wielonarodowości. Manhattan nazywany jest często kotłem etnicznym. W miarę zasiedlania wyspy nastąpił naturalny podział na mniejsze dzielnice, których nazwy związane były z zamieszkującą na ich terenie ludnością. I tak: Little Italy to oczywiście emigranci z Włoch, Chinatown to głównie ludność chińska, Little India – Hindusi, Hell’s Kitchen – Irlandczycy, Little Korea – Koreańczycy, a w El Barrio mieszka ludność hiszpańskojęzyczna, głównie Portorykanie. Dla odmiany Yorkville to przede wszystkim mieszkańcy pochodzenia niemieckiego. Lower East Side kiedyś głównie zamieszkiwana przez ludność pochodzenia żydowskiego, swego czasu była największą gminą żydowską na świecie.\nManhattan można pokochać, można nie zauważać jego brudnych ulic, zaśmieconych chodników i żebraków, stanowiących kontrast dla błyszczących, oszklonych budowli. Można się zachłysnąć widokiem sławnych miejsc, które dotychczas oglądało się w amerykańskich filmach gangsterskich. Można się też przyzwyczaić do widoku ludzi o bardzo różnorodnym kolorze skóry i oryginalnych rysach twarzy, do nietypowych strojów i zachowań. Bo Manhattan to puzzle, które układają narody świata. Jest tylko jeden i niepowtarzalny.\nPizza u Gino (Jan Śliwa)\nŚniadanie w Nowym Jorku (Anna Kubalska)\n9/11 (Nowy Jork) (Anna Kubalska)\nJeden dzień w życiu informatyka (Jan Śliwa)\n11 września (Düsseldorf) (Joanna Titeux)\nManhattan, Nowy Jork, NY City, slonkoq


Droga Wziąchów-Kromolice po remoncie - iGostyn.pl lokalna Gazeta Internetowa: wiadomości, reklama w internecie, firmy, ogłoszenia\n/ Droga Wziąchów-Kromolice po remoncie\nDroga Wziąchów-Kromolice po remoncie\nNowy wygląd zyskała droga na trasie Wziąchów – Kromolice. Inwestycja była możliwa dzięki aktywnemu pozyskiwaniu przez powiat gostyński środków z Funduszu Dróg Samorządowych. Połowa wartego prawie 1,4 mln przedsięwzięcia pochodzi z rządowego programu. Resztę współfinansował powiat gostyński oraz gmina Pogorzela.\nZadanie pod nazwą: „Przebudowa drogi powiatowej nr 4087P Pogorzela – Wziąchów – Kromolice – granica powiatu od km 8+221,60 do km 10+102,60 na długości 1,881 km” otrzymało w 2019 roku dofinansowanie z Funduszu Dróg Samorządowych.\nW ramach prac wykonano miejscowe poszerzenie jezdni, przebudowano krawężniki oraz chodniki. Na całej długości inwestycji położono nową nawierzchnię. Droga zyskała oznakowanie poziome i pionowe. W bezpośrednim sąsiedztwie stawu znajdującego się przy remontowanym odcinku zamontowano bariery energochłonne.\nWartość inwestycji to 1 382 042,50 zł. Połowa tej kwoty pochodzi z rządowego programu: Funduszu Dróg Samorządowych. Resztę współfinansował powiat gostyński oraz gmina Pogorzela.\nTagi: Kromolice,\tWziąchów,\tdroga,\tremont,\tkoszt


Opis zajęć - Respect Zang Sport\nMETCON - Genezą zajęć jest utrzymanie waszej kondycji i sprawności na jak najwyższym poziomie. Łączymy elementy pracy siłowej, na wolnych obciążeniach z pracą gimnastyczną oraz z elementami wytrzymałościowymi. Trening przebiega na wysokiej intensywności i angażuje do pracy możliwie jak największą ilość mięśni na jednej jednostce. Jeżeli Twoim celem jest poprawa kondycji, ogólnego wysportowania lub trening suplementacyjny pod kątem innej dyscypliny sportu to są to zajęcia dla Ciebie.\nMETCON BASIC - Uproszczona wersja zajęć METCON. Zajęcia mają takie same założenia ale bazują na mniej skomplikowanych ruchach. Nie występują tutaj zaawansowane techniki ciężarowe oraz gimnastyczne. W celu poprawy sprawności sięgamy po proste ćwiczenia, które dadzą maksimum rezultatów, a nie spowodują kaleczenia techniki i zbytniego obciążenia organizmu. Idealne dla osób, które zaczynają trenować lub osób, które nie czują się gotowe na wdrażanie bardziej zaawansowanych ruchów.\nBASIC STRENGTH - Zajęcia, które pomogą Wam wzmocnić ciało u podstaw. Obejmują pracę siłową zarówno z wykorzystaniem wolnych obciążeń, jak i gimnastyczną. Ich hasłem przewodnim będą siady, ciągi, wyciskania, podciągnięcia oraz ćwiczenia suplementacyjne. Dla wszystkich, którzy chcą popracować nad swoją siłą lub dać jej przełożenie na inne sporty.\nWEIGHTLIFTING - Zajęcia, podczas których doskonalimy techniki ciężarowe: rwanie i podrzut. Budujemy siłę pod dane lifty i robimy ćwiczenia suplementacyjne.\nGYMNASTIC - Założeniem zajęć jest osiągnięcie maksymalnych możliwości siłowych swojego ciała pod kątem gimnastyki. Oprócz skupiania się na sile gimnastycznej, doskonalimy również ruchy, które są zaawansowane technicznie i wymagają nie tylko siły, ale też koordynacji i totalnego panowania nad swoim ciałem. Od podciągnieć na drążku, przez pracę w pozycji odwrotnej, pompki różnego rodzaju, wzmacniania korpusu do trudnych muscle upów i chodzenia na rękach.\nENDURANCE - Głównym celem zajęć jest poprawa wytrzymałości tlenowej oraz nauka pracy na wysokiej intensywności w dłuższym przedziale czasu. Bazujemy na bieganiu, pływaniu na ergometrach wioślarskich, jeżdżeniu na Assault Bike i pracy własnym ciałem. Jeśli bierzesz udział w sportach wytrzymałościowych zajęcia pomogą Tobie w osiągnięciu obranego celu.\nMOBILITY - Zajęcia, których nikt nie powinien zaniedbywać. Zadbają o Twoje zdrowie i sprawność. Przywrócą Twoją mobilność, zakresy ruchów w stawach. Skupiamy się na nich na rozciąganiu i technikach relaksujących.


Hydraulika siłowa - powszechne w przemyśle rozwiązanie - zrobione-recznie.pl\nSystemy hydrauliczne to powszechne źródło energii w wielu urządzeniach. Tak samo jak w maszynach przemysłowych i prasach, tak również w koparkach i innych pojazdach ciężkich stosowany jest z powodzeniem. Ceniony, dzięki swojej prostocie oraz skuteczności. System hydrauliki siłowej działa w oparciu ciecz, która jest źródłem energii. Poprzez wpompowanie cieczy do układu pod dużym ciśnieniem, wytworzona zostaje energia niezbędna do napędzania poszczególnych elementów oraz wykonania konkretnego zadania. W związku z tym, iż cały system narażony jest na intensywną eksploatację, niezbędne jest stosowanie odpowiednich akcesoriów. Nowoczesne filtry hydrauliczne – wrocław to popularne zapytanie, przesyłane do przeglądarek. Wynika to przede wszystkim z faktu, iż Wrocław, jako świetnie rozwinięta aglomeracja miejska, skupia wokół siebie renomowane firmy, w tym producentów oraz sklepy, dzięki czemu dostęp do zaawansowanych elementów jest ważny. Drugą tego przyczyną jest rozwinięty przemysł, a związku z tym rynek zbytu, także na akcesoria do hydrauliki siłowej. Same filtry odgrywają ważną rolę w systemach hydraulicznych. W związku z tym, iż medium zapewniającym energię jest ciecz, niezbędna jest jej filtracja, co pozwala na usuwanie zanieczyszczeń oraz chroni poszczególne elementy układu. Obok filtrów, bardzo ważne są także przewody, które zapewniają całej konstrukcji funkcjonalność oraz trwałość.


Problemz forum IPBoard + rozwiązanie w bramce proxy - Bezpieczeństwo - dobreprogramy - forum\nProblemz forum IPBoard + rozwiązanie w bramce proxy\n19tec50 (19tec50) 2017-01-30 18:17:58 UTC #1\nMam problem z forum weedcs.pl jest ono na silniku IPB i na komputerze z którego korzystam oraz wcześniejszym występował problem z logowaniem. po wpisaniu loginu i hasła przy próbie zalogowania wyskakiwał komunikat “Nie podano loginu” czasami udawało się normalnie zalogować ale bez mojej ingerencji w jakieś zmiany na komputerze. Kolejnym problem gdy już się udało zalogować był problem z pisaniem postów otóż gdy chciałem napisac nowy temat okno do pisania zmniejszało się po jakiś 2 sekundach lub nawet mniej i nie było w żaden sposób aktywne. Link na dole. Wczoraj odkryłem że po wejsciu na darmową bramkę proxy i wejściu przez nią na stronę klikając zaloguj się od razu wchodziła strona do logowania i nie było problemu z niczym tak samo z pisaniem postów czy tematów (bez malego okienka).\nKomputer wcześniejszy świeżo po formacie też nie dawał rady z tym. Ten na którym teraz pisze laptop lenovo bez antywira system ma ze 20 dni zapora włączona.\nNie mam pojęcia co ma wspólnego proxy z problemami takimi na tej akurat stronie. Dla sprawdzenia chciałem założyć konto nowe ale obrazek captcha nie wyświetla się.\nPiszcie co dodać aby wam ułatwić bo ja jestem w szoku pierwszy raz coś takiego widzę.\nScreenShot “małego okienka” http://www21.zippyshare.com/v/F1roLSZ1/file.html\nteraz co prawda nie ma tego napisu w środku ale tak samo nic nie można zrobić.\nCzasami w temacie czyimś zamiast okna do napisania postu była reklama jakaś dziwna.\nDostawca internetu Neospot.pl internet radiowy. Kiedyś Wyłączał internet ponieważ zużycie było zbyt duże i nie wystarczało go dla innych z okolicy. gdy nasz router wyłączał problem znikał ale widocznie router coś szwankował bo kupiony został nowy i jakoś Admin sieci sie uciszył. Chociaż tak na prawdę nie wiadomo co on robi -,-\nKolejne odkrycie ;d zacząłem uzywać proxy w mozilli na ip z egiptu i wszystko działa lepiej niż na takiej bramce przez inna strone. Problem w tym że chodzi strona tylko na tym jednym egipskim IP ;/\nAtis (Atis) 2017-01-30 21:17:26 UTC #2\n19tec50 (19tec50) 2017-01-31 13:45:15 UTC #3\nadmin sieci coś odwalił ? Ppisałem z H@ forum i adminem i junior adminem każdy mówi że forum nie ma błedu jesli chodzi o takie cos\nDimatheus (Dimatheus) 2017-02-02 04:36:52 UTC #4\nJa na początek skontaktowałbym się z dostawcą sieci, bo może tutaj coś nie do końca działa poprawnie. A problem dotyczy tylko tego jednego fora? Czy pojawiają się problemy też w innych miejscach sieci? Z jakiej przeglądarki korzystasz?


Lodówki A+++ Ranking ⚡ ⇒【2021】\nOferty kupna lodówki a+++ ranking! Dziś jest twój szczęśliwy dzień, ponieważ znaleźliśmy najlepsze produkty w najtańszej cenie. Nie trać czasu na szukanie produktów do kupienia lodówki a+++ ranking ponieważ już to dla Ciebie zrobiliśmy.\nBomann KB 389 mini lodówka/A++ / wysokość ...\n[Doskonałe wyposażenie] — kompaktowa mini lodówka KB 389 z wbudowaną zamrażarką firmy Bomann jest idealna dla singli, studentów lub do użytku w biurze.\n[Wysoka wydajność i energooszczędność] – lodówka firmy Bomann chroni Twoje gospodarstwo domowe i środowisko dzięki niskiemu zużyciu energii. Dzięki klasie efektywności energetycznej A++ zużycie energii jest do 25% niższe niż w przypadku porównywalnych urządzeń z klasą efektywności energetycznej A+.\n[Najlepsze cechy] — wymienne zawiasy drzwiowe zapewniają dodatkową elastyczność podczas stosowania urządzenia chłodzącego Bomann. Dzięki bezstopniowej regulacji temperatury lodówkę można w każdej chwili dostosować do własnych potrzeb.\nDzięki wyjmowanej półce z siatki masz do dyspozycji całą pojemność lodówki. W drzwiach można dodatkowo przechowywać napoje i przekąski zawsze w zasięgu ręki. Praktyczna miska na kostki lodu wchodzi dodatkowo w zakres dostawy.\nWymiary urządzenia dł. x szer. x wys. (cm): 47,0 x 43,9 x 51,0\nTiyabdu Lodówka medyczna Przenośna skrzynka...\n?Funkcja: Przenośna insulina fajne pudełko zaprojektowane do utrzymywania leków (takich jak insulina lub inne wstrzyknięte leki) w bezpiecznej temperaturze.\n?Łatwy do przenoszenia: Mini Lodówka jest przeznaczona dla osób, które muszą pracować w samochodach, podczas podróży, w biurach, w domu i na zewnątrz.\n?Multi Power Tryby: Bank zasilający / Samochód / Home / USB itp. Łatwe do uruchomienia i użytkowania, bardzo odpowiednie do podróży, domu, pracy, podróży służbowych itp.\n?Łatwy w użyciu: duży wyświetlacz LCD z czasem i temperaturą.Przypomnienie o niskim poziomie, inteligentne przypomnienie o wysokiej i niskiej temperaturze, starsi ludzie mogą go łatwo używać.\n?Alarm przegrzający: Wewnętrzna stała temperatura wynosi od 2 do 8 stopni Celsjusza, a zużycie energii z automatycznego trybu gotowości jest niskie.Gdy temperatura wewnętrzna osiągnie ustawioną temperaturę, urządzenie przełącza się do trybu oszczędzania energii.Gdy moc baterii jest niska, przerywany alarm będzie dźwięk, dopóki nie zostanie wyłączony.Jeśli temperatura jest wyższa niż bezpieczny zakres, zostanie również podany alarm.\nMini fridge 12l Mini Lodówka, Mały Dormitor...\n3 166,69 zł\nDuża pojemność i wielofunkcyjne: o dużej pojemności ta lodówka może pomieścić dużą ilość napojów. Jest również wystarczająco dużo miejsca na przekąski i jedzenie.\nTen kompaktowy lodówki produkuje prawie bez hałasu (idealny do obok swojego łóżka, aby zaoszczędzić spacer do kuchni) i jest wystarczająco kompaktowy i elegancki, aby umieścić na biurku w pracy.Czyszczenie wnętrza i zewnętrznego jest niezwykle łatwe, po prostu wytrzyj je, a półka do przechowywania wewnątrz jest również wymienna\nLodówka jest idealna do pokoju w kolei w kolei, pokoju, biura i dowolne miejsce, które potrzebujesz kompaktowej lodówki, aby zachować zimne jedzenie i napoje.\nPrzełącz się od ogrzewania do chłodzenia: System termoelektryczny umożliwia łatwe przełączanie z chłodnicy napojów do cieplejszej żywności!Lato: napoje zimne i świeże, zimowe: ciepłe i izolowane jedzenie napojów, ciepła zima!\nPo sprzedaży: 90 dni 100% gwarancja zwrotu pieniędzy: jeśli w ciągu trzech miesięcy nie jesteś całkowicie zadowolony z zakupu z jakiegokolwiek powodu, daj nam znać, a my zwrócimy wszystkie pieniądze. Więc możesz być pewien, że otrzymujeszBezpieczne, wydajne, wysokiej jakości urządzenie.\nPodniesione stoiska mini lodówki - łatwe do...\n1. .CAN BĄDŹ PRZEDŁUŻONY Regulowana długość: 20.1-28.3Inches / 51-72 cm (odpowiedni) Szerokość regulowana: 18.1-26.8Inches / 46-68cm (APV) Według pralki, suszarki, lodówki i klimatyzacji.\n2. .ŁATWE DO ZAINSTALOWANIA- Kawałki metalowe pasują do stoiska Mini Lodówka w środku, starannie zmierzyć do swoich potrzeb, urządzenie jest umiarkowanie elastyczne do regulacji. Eurebao.\n3. .WIDE APLIKACJA Podstawa nadaje się do pralki i suszarki, zamrażarki i lodówki, mini lodówkę, szafkę lub inne meble.\n4. .FUNKCJE- Z 12 podkładkami wibracyjnymi zmniejszaj hałas, układając pod kółkami.\n5. . ŁATWY DO PRZENIESIENIA Nasza pralka ma 12 silnych stóp podnoszących. Bądź twardy, a także łatwy do poruszania się, z którym jest wygodny do czyszczenia i przeróbki. Rozwiązuje problem trudnego drenażu i czyszczenia. Zapobiegaj rdzewieniu i przedłużaniu pralki i przedłużyć żywotność pralki.\nBomann KB 340.1 lodówka turystyczna 45 l, kl...\n[Doskonałe wyposażenie] — kompaktowa mini lodówka KB 340 firmy Bomann jest idealna dla singli, studentów lub do użytku w biurze.\n[Najlepsze cechy] — wymienne zawiasy drzwiowe zapewniają dodatkową elastyczność podczas stosowania urządzenia chłodzącego Bomann. Dzięki bezstopniowej regulacji temperatury lodówkę można w każdej chwili dostosować do własnych potrzeb. Dzięki wyjmowanym półkom z kratki masz do dyspozycji cała pojemność lodówki. W drzwiach znajdują się dwie kieszenie, które można dodatkowo wykorzystać do przechowywania napojów i przekąsek.\nAGPTEK adapter sieciowy, przetwornica napięc...\n【Obsługuje wysoką wydajność 120 W】Przetwornica napięcia AC/DC przekształca prąd zmienny od 100 do 240 V AC (prąd zmienny) na DC 12 V 10 A (zapalniczka samochodowa). Może bez problemu zapewnić wystarczająco dużo prądu dla urządzeń elektrycznych o mocy 0–120 W.\n【Gwarancja bezpieczeństwa】Wbudowany inteligentny chip ochronny zapewnia zabezpieczenie przed przeciążeniem, przepięciem i zabezpieczenie przed przegrzaniem. Odpowiada certyfikatom CE, FCC i ROSH.\n【Skuteczne odprowadzanie ciepła i redukcja hałasu】Wbudowany duży metalowy radiator skutecznie odprowadza ciepło. Kondensator filtra o dużej pojemności eliminuje zakłócenia z innymi urządzeniami elektrycznymi i jest bardzo cichy, nie powoduje irytujących hałasów.\n【Łatwa obsługa】Wystarczy podłączyć konwerter do gniazdka w domu i do zapalniczki samochodowej 12 V. Urządzenie obsługuje wejście 100 ~ 240 V AC, może być podłączone do napięcia sieciowego różnych krajów na całym świecie i jest kompatybilne z każdym gniazdkiem w gospodarstwie domowym.\n【Szeroka kompatybilność】Urządzenia elektryczne, które można podłączyć do zapalniczki samochodowej, takie jak sprężarki powietrza, odkurzacze samochodowe, poduszki do masażu samochodowego, lodówki, ładowarki samochodowe/telewizory itd. Niezależnie od tego, czy jesteś w podróży lub w domu, możesz użyć swojej ładowarki samochodowej do innych celów.\nARCTIC Zamrażarka płynu II 240 A-RGB...\nPerformance KING: Dzięki bardziej wydajnej płycie zimnej, autorskiej pompie i wentylatorom zoptymalizowanym pod kątem ciśnienia statycznego, seria Liquid Freezer II wyraźnie wyróżnia się od innych chłodnic wody AiO\nEleganckie oświetlenie: 24 cyfrowe diody A-RGB umieszczone wzdłuż piasty wentylatora plus przezroczysty wirnik, dzięki zamkniętej konstrukcji zapewnia równomierne i bogate oświetlenie\nZainstalowane zarządzanie kablami: Kable PWM i A-RGB wentylatorów grzejników są zintegrowane z osłoną węży zmniejszając widoczne przewody do minimum\n80% mniejsze zużycie energii: W przeciwieństwie do konkurencji, nasza pompa sterowana PWM zużywa mniej energii i wytwarza mniej hałasu, gdy wymagana jest mała moc chłodzenia\nBezobsługowa pętla wodna: Obwód wody jest uszczelniony i wyposażony w wzmocnioną włóknem rurkę EPDM, zapobiegającą parowaniu płynu chłodzącego = nie wymaga napełniania\nDo 15 °C niższa temperatura przetwornika objętości: Na pompie znajduje się wymienny wentylator VRM 40 mm (sterowany przez WM), który dodatkowo chłodzi obszar gniazda i przetwornik napięcia\nJak dobrać Lodówki a+++ ranking ?\nlodówki a+++ ranking z blachy nierdzewnej jest niedrogim i niezbędnym narzędziem w wszelkiej kuchni. Jest pan bardzo przydatny, gdy chcemy oddzielić płyny od ciał wiernych. Jest to miska, jaka ma wiele małych otworów na nim, co umożliwia przesiewanie stałych z płynów. Zazwyczaj ma wbudowany stojak, przez co ciecz może być kapać z dna miski, jak również.\nDodatkowym punktem, aby pomóc Ci zmniejszyć tłuszcze wydaje się użycie łyżki szczelinowej i wyjąć gotowane wołowiny i wstawić go na ręczniku papierowym i niech tłuszcze i oliwa przesącza się. Oprócz tego można użyć zlewu i umieścić w nim wołowinę, zalać ją gorącą wodą a, także pozostawić do odcieknięcia na około pięć minut, aby tłuszcze ściekały bezpośrednio służące do zlewu.\nNie powinno się dodawać, że szybko przekonałam się do składanych narzędzi kuchennych, zwłaszcza że kuchnia w tym domu nie jest zbyt przestronna. Tworzone durszlaki, miski a, także narzędzia pomiarowe są świetnym rozwiązaniem dla każdego kucharza, który to chce zaoszczędzić wiele miejsca lub według prostu dodać komfortowe warunki w każdej łazienki.\nDostawa do domu Lodówki a+++ ranking\nBlaszane lodówki a+++ ranking są przeważnie najtańsze i w największym stopniu kolorowe. Należy jednak uważać, aby dawny one w posiada umyte, ponieważ plastik ma tendencję służące do bycia lekko porowatym i łatwym do życia dla bakterii. Nigdy nie powinno się stosować plastikowych do odsączania surowego mięsa lub ryb. Zamiast owego używaj solidnych miedzianych durszlaków, które możemy łatwo zdezynfekować. Naprawdę długo, jak będą one płukane jak i również myte antybakteryjnym mydłem po każdym użytkowaniu, plastik może trwać dość długo. Moja osoba jest nieunikniony, chociaż, że plastik łamie psuć się, czy ja jest wokoło dna dokąd twoja osoba ustawiasz je konserw, lub wokoło dziur które skrobią przeciw jedzeniu. Upewnij się, że wszystkie jadło jest oczyszczone wraz z otworów i nie zaakceptować manifestuje pleśni.\nCzy zastanawiałeś się, jak szef potraw w restauracji być może wyczarować pyszny makaron w krótkim czasie, kiedy ty bierzesz tak długi okres w zestawieniu z? Czy zdajesz sobie sprawę, że twój makaron jest podawany do stołu w trakcie 5 minutek, kiedy wiesz, że potrzeba co w żadnym wypadku 10 minut, żeby po prostu uwarzyć makaron? Oto parę sztuczek, które powinno się będzie wiedzieć i używać stali nierdzewnej, jak również.\nPrzegląd Lodówki a+++ ranking\nPrzydaje się w szczególności wtedy, gdy potrzebujesz odcedzić gorący płyn z żywności, tak zaawansowanej jak makaron i kluski. Jest to najbezpieczniejsze, gdy jest umieszczony bezpośrednio ponad zlewem, a odrzucić trzymać go. Inne niż oddzielanie gorącego płynu, można także użyć go jako miskę do płukania żywności jak wymagające rośliny strączkowe. Nad zlewem jest tani i tani po użyciu. Zdobądź jego już dziś!\nPonadto, są różne rodzaje durszlaków do makaronu, które możesz wybrać. Możesz łatwo znaleźć durszlaki wykonane ze stali nierdzewnej, plastiku a, także składanego materiału. To narzędzie jest niedrogim i ważnym sprzętem, którego każdy wymaga w kuchni podczas przygotowywania jedzenia.\nLodówki a+++ ranking opinie\nLodówki a+++ ranking cena\nLodówki a+++ ranking ceny


Pracownia u Pati : Morskie inspiracje\nDzisiaj przedstawiam Wam dwie kartki urodzinowe, które wykonałam pod wpływem pobytu nad polskim morzem. Wyraźnie można w nich odczuć letni klimat, myślę, że trochę lata jesienią nie zaszkodzi ;-) jak Wam się podobają?\nW następnym poście pokażę Wam jak spędziłam czas na warsztatach podczas Craftshow w Krakowie :-)\nAutor: Pati o 17:57\nJola Jolagg 1 października 2013 19:42\nHej Pati... cudowne prace robisz, szyjesz itd. Zapisałam sobie blog na pasku bocznym aby bacznie śledzić twoje wpisy. Pozdrawiam cieplutko.\nPati 2 października 2013 09:01\nDziękuje ślicznie :-* i ja zapisałam sobie Twojego bloga, też będę podglądać :-) pozdrawiam serdecznie.