BZB nr 25 - Wegetarianizm - sposób na życie\nKomitet Lekarzy na rzecz Medycyny Odpowiedzialnej (KLMO)\ntłum. Roman Rupowski\nPrzedruk z pisma "Wegetarianin" nr 1/97\nZALECANE ZMIANY PODSTAWOWYCH\nprzedłożone Doradczemu Komitetowi ds. Kierunków Dietetycznych, Department of Agriculture & Health, Human Services.\n31 stycznia 1995 r.\nFederalne wytyczne w odniesieniu do diety można było zrewidować - często dość zasadniczo - gdy dostarczone zostały nowe dowody naukowe i informacje dotyczące diety i zdrowia. Obecny proces zmian w ogólnych wskazaniach dietetycznych dla Amerykanów jest okazją do skorzystania z odkryć i badań naukowych, które stanowią szansę kształtowania nawyków dietetycznych redukujących ryzyko wielu poważnych chorób i przedwczesnej śmierci. Choroba serca, rak, zawał, nadciśnienie, otyłość i inne poważne schorzenia stanowią już w Ameryce epidemię, zbierając ogromne "żniwo" wśród ludzi i przyczyniając się do wydatkowania w ciągu roku dziesiątków miliardów dolarów na ochronę zdrowia. Czynniki dietetyczne odgrywają ważną rolę w etiologii oraz w przebiegu tych chorób. Pomimo to dotychczasowe wskazania dietetyczne dla Amerykanów nie w pełni odzwierciedlają najnowszą wiedzę na ten temat i wymagają pewnych korekt. Ewentualne zmiany, które wykraczają poza zakres korekt zasugerowanych w dotychczasowych wskazaniach dietetycznych, są zarazem aktualne i możliwe do zrealizowania i potencjalnie mogą ocalić wiele istnień ludzkich.\nLiteratura naukowa wyraźnie popiera takie wskazania dietetyczne, które zachęcają do spożywania warzyw, owoców, strączkowych i ziarna jako podstawowych, głównych produktów spożywczych. Produkty mięsne i mleczne oraz oleje roślinne powinny być zakwalifikowane raczej do kategorii nadobowiązkowej niż do polecanej. W sytuacji, gdyby więcej Amerykanów zaadaptowało dietę opartą na produktach roślinnych, można byłoby oczekiwać znacznej redukcji przeważającej liczby chorób przewlekłych. Dotychczas opracowana "piramida żywnościowa" ilustruje federalne wskazania dietetyczne i również wymaga pewnego zrewidowania.\nPiramida ta była oparta na ostrożnych podstawach i kładła nacisk na spożywanie zbóż, warzyw i owoców. Chociaż ilości mięsa i produktów mlecznych zostały zredukowane w porównaniu z żywnością pochodzenia roślinnego, to zaleca się spożywanie 2-3 porcji z każdej z tych grup codziennie. Dieta oparta na takich wskazaniach została przetestowana pod względem zdolności w obniżaniu poziomu cholesterolu i testy te wypadły jednoznacznie negatywnie. Dieta taka nie chroni również przed innymi poważnymi chorobami.\nW kolejnych podpunktach przedstawimy pewne zmiany szczegółowe, wymieniając tu siedem dotychczasowych wskazań żywieniowych - jako podtytuły niniejszego opracowania.\nPomocne będzie tu nasze krótkie wprowadzenie, podkreślające znaczenie diety jako czynnika wpływającego na powstawanie wielu poważnych chorób. Dwa sformułowania na str. 4. powinny zostać usunięte. Pierwsze stwierdzenie - dla zachowania umiaru unikaj ekstremalnej diety - jest bardzo niejasne i niezrozumiałe oraz może zniechęcić czytelników do przeprowadzenia w swoich nawykach żywieniowych jakichś bardziej znaczących zmian, które mogłyby okazać się pomocne. Stwierdzenie drugie, że Amerykanie muszą wybierać żywność, która jest zróżnicowana, obfita i bezpieczna jest w tym dokumencie nieodpowiednie, zważywszy, że "bezpieczeństwo" różnych rodzajów pożywienia z punktu widzenia infekcji bakteryjnych jest właśnie przedmiotem obecnych studiów w tej dziedzinie.\nOdżywiaj się różnorodnie\nZalecana różnorodność pożywienia powinna mieścić się tylko w zakresie żywności pochodzenia roślinnego. Dowody naukowe wyraźnie stwierdzają, że różnorodne pożywienie pochodzenia roślinnego dostarcza pełnej gamy mikro- i makroelementów. Zostało to jednak w tekście Wskazówki nr 4 (1) skutecznie ukryte.\nCo do różnorodności produktów pochodzenia zwierzęcego, to fakty nie potwierdzają żadnej potrzeby spożywania różnych smażonych przystawek czy tłustych deserów. A zatem zalecenia: konsumpcja indywidualna małej ilości produktów zwierzęcych albo stosowanie diety wegetariańskiej lub zbliżonej do wegetariańskiej byłyby stwierdzeniami nieporównywalnie lepszymi niż określenia: różnorodna żywność pochodzenia zwierzęcego. Sformułowanie: każda żywność, która dostarcza kalorii i składników odżywczych, może być częścią pożywnej, pełnowartościowej diety (str. 5. paragraf 2), jest niewłaściwe, ponieważ przyzwala ono na konsumpcję żywności, która powoduje podążanie całego systemu dietetycznego w niewłaściwym kierunku. Tekst, który mówi (w paragrafach 3 i 4) o mięsie i mleku - jako przykładach - powinien zostać usunięty, ponieważ sugeruje on, że produkty te są zalecanym źródłem protein, witamin z grupy B, witamin A i D, wapnia, fosforu, żelaza i cynku. Niektórzy chcieliby zapewne zakwalifikować mięso i mleko do kategorii "dowolnej" (optional), ale wtedy produkty te nie powinny być szczególnie polecane, ponieważ składniki odżywcze można uzyskać ze zdrowszych źródeł, jak jest to omówione bardziej szczegółowo niżej. Grupy żywnościowe wymienione na str. 6. wymagają pewnych zmian. Szeroka aprobata dla warzyw, owoców i zbóż jest potwierdzona przez różne badania naukowe i powinna być kontynuowana we wszystkich przyszłych wskazaniach dietetycznych.\nStrączkowe nie powinny być łączone w jedną grupę z produktami mięsnymi. Takie połączenie tych grup sugeruje używanie strączkowych jako substytutu mięsa. Odżywcza kompozycja strączkowych (bogatych w węglowodany złożone, rozpuszczalny błonnik oraz ubogich w tłuszcz, bez cholesterolu) jest bardzo odmienna od składników odżywczych mięsa. Ponadto też różne wartości odżywcze oraz różnice pomiędzy strączkowymi a innymi rodzajami pożywienia roślinnego sugerują, że powinny być one zaliczone do kategorii oddzielnych. Natomiast mięso powinno znaleźć się raczej w grupie nadobowiązkowej niż zalecanej. Dotychczasowe rekomendacje, aby mięso było serwowane w ilości 2-3 porcji dziennie (czy też jakiekolwiek zalecanie konsumpcji mięsa) kontrastuje z przeważającą ilością faktów naukowych, które pokazują, że spożywanie mięsa przyczynia się do powstawania kilku poważnych chorób, a także to, że ludzie, którzy unikają mięsa, są generalnie zdrowsi niż ci, którzy je konsumują. W szczególności zatem wegetarianie w porównaniu z wszystkożercami w o wiele mniejszym stopniu cierpią na nadciśnienie, choroby serca, raka, cukrzycę, kamienie nerkowe i otyłość (9), jak to jest krótko streszczone w następnych paragrafach.\nSzacuje się, że około 63 milionów Amerykanów ma nadciśnienie i prawie połowa z nich w ogóle nie jest tego faktu świadoma. Związany z tym roczny koszt opieki zdrowotnej wynosi ponad 12 miliardów dolarów (2). Występowanie nadciśnienia wśród wegetarian jest o 1/3 do 1/2 mniejsze niż u niewegetarian (3, 4, 5). Zaadaptowanie wegetariańskiego sposobu odżywiania się znacząco obniża ciśnienie krwi w indywidualnych przypadkach zarówno o normalnym, jak i o podwyższonym ciśnieniu krwi (6, 7, 8, 9, 10). Przy czym efekt ten jest niezależny od zmian wagi ciała, ilości konsumowanej soli czy tłuszczów i nie można go w pełni wytłumaczyć obecnością lub nieobecnością pojedynczego składnika odżywczego czy grupy tych składników (11, 12, 13).\nSzacuje się, że co roku około 1 miliona Amerykanów doznaje ataków serca, i że około 45% z nich jest w wieku poniżej 65 lat (2). Choroby serca kosztują opiekę zdrowotną około 40 miliardów dolarów rocznie. Laktowegetarianie mają zredukowane ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 1/3 do 1/2 w porównaniu z niewegetarianami, nawet jeśli weźmiemy tu pod uwagę inne czynniki wpływające na dany styl życia (14, 15, 16, 17). Poziom cholesterolu jest dużo niższy u wegetarian (18, 19, 20, 21); dieta wegetariańska redukuje poziom cholesterolu w o wiele większym stopniu, niż to osiągnął Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej - Step Two Diet (22, 23, 24, 25).\nCo roku u 1,2 miliona Amerykanów diagnozuje się raka (nie włączając w to różnych szczególnych form tej choroby). Co roku też 526000 Amerykanów umiera z powodu tej choroby - jest to 1/5 wszystkich przypadków zgonów obywateli amerykańskich w USA; 35 miliardów dolarów pochłaniają bezpośrednie koszty leczenia tej choroby (26).\nPrzypadki zachorowań na raka wśród wegetarian kształtują się na poziomie niższym od przeciętnej dla całej populacji o 25-50% (nawet gdy weźmiemy pod uwagę palenie tytoniu, współczynnik masy ciała i status socjoekonomiczny) (16, 27). Przyczynia się do tego wzrost konsumpcji warzyw i owoców, ale nie jest to jedyny czynnik, który daje tę przewagę wegetarianom (28, 29).\nSzacuje się, że 10 do 14 milionów Amerykanów cierpi z powodu cukrzycy (30, 31). W samym tylko roku 1986 bezpośrednie koszty opieki zdrowotnej w związku z cukrzycą wyniosły 6,8 miliarda dolarów oraz 4,8 miliarda dolarów na opiekę zdrowotną potrzebną w związku z chorobami naczyń sercowych i innymi dolegliwościami związanymi z cukrzycą (32). Badania przeprowadzone wśród "adwentystów dnia siódmego" - około połowa z nich jest wegetarianami - pokazały, że liczba zdiagnozowanych przypadków cukrzycy była o 90% wyższa u mężczyzn niewegetarian i 40% wyższa u niewegetariańskich kobiet w porównaniu z wegetarianami (33). Korygując to o różnice w masie ciała, proporcje te zmniejszają się, ale nie eliminują tych różnic w przewadze występowania cukrzycy u niewegetarian (33, 34, 35). Dieta oparta na pożywieniu pochodzenia roślinnego często redukuje czy eliminuje cukrzycę (która wymaga leczenia) i redukuje neuropatię oraz choroby siatkówki oka (31, 36, 37, 38, 39).\nCHOROBA WORECZKA ŻÓŁCIOWEGO\nCo roku ponad 500000 Amerykanów przechodzi operacje chirurgiczne z powodu woreczka żółciowego, o szacunkowym rocznym koszcie 3 miliardów dolarów (40, 41). Wegetarianie chorują około 3/4 razy mniej na woreczek żółciowy (i związane z tym operacje chirurgiczne) w porównaniu z wszystkożercami (42).\nNadwaga jest główną przyczyną wielu poważnych chorób i jest o wiele mniej powszechną dolegliwością wśród wegetarian w porównaniu z ogółem ludzi (42, 43). Wegetarianie są przeciętnie szczuplejsi niż ludzie jedzący mięso (4, 5, 19, 42, 43 44, 45) i przyjęcie takiego sposobu odżywiania się wpływa istotnie na zmniejszenie masy ciała (24, 46). Takie schorzenia, jak: arterioskleroza, rak, nadciśnienie, cukrzyca, kamienie nerkowe i otyłość są już wśród Amerykanów zjawiskiem powszechnym, ponieważ są oni w dużym stopniu narażeni na ryzyko zachorowania na te choroby. Nie odnoszą więc oni żadnych korzyści ze stosowania się do dotychczasowych zaleceń rekomendujących konsumpcję mięsa czy zastępowanie "czerwonego mięsa" niskotłuszczowym drobiem czy rybami. Na przykład diety zawierające 2-3 porcje nawet chudego mięsa dziennie nie są pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu.\nNarodowy Program Edukacji Cholesterolowej - Step Two Diet pokazał, że poziom gęstości lipoprotein zmniejsza się jedynie o 5% (25), podczas gdy dieta całkowicie wykluczająca mięso - jak to udowodniono w kilku pracach naukowych - jest o wiele skuteczniejsza w obniżaniu poziomu cholesterolu. Ponieważ większość Amerykanów ponosi istotne ryzyko związane z chorobą serca, rakiem i innymi poważnymi chorobami, konsumpcja mięsa powinna być uważana za co najwyżej "dowolną". Wiele autorytetów lekarskich uważa, że optymalną dawką cholesterolu jest prawdopodobnie dawka zero i poziom ten jest osiągany poprzez całkowite unikanie mięsa. Pożywienie roślinne w ogóle nie zawiera cholesterolu, tymczasem produkty zwierzęce zawsze zawierają cholesterol.\nOstatnia konferencja międzynarodowa czołowych naukowców i lekarzy kardiologów przyjęła, że optymalną dawką cholesterolu jest prawdopodobnie dawka zerowa (47). Naukowcy z Harvardu W. Willet i F. Sacks doszli do tej samej konkluzji: optymalną dawką cholesterolu jest prawdopodobnie dawka zerowa, co oznacza unikanie produktów zwierzęcych (48). To samo najprawdopodobniej odnosi się także do tłuszczów zwierzęcych. Mięso jest ponadto pozbawione węglowodanów i błonnika.\nProdukty mleczne również powinny być zaliczone raczej do kategorii "dowolnej" niż polecanej. Głównymi kalorycznymi komponentami produktów mlecznych są: tłuszcz zwierzęcy, proteiny zwierzęce i laktoza i żaden z tych składników nie jest potrzebny w ludzkim pożywieniu. Większość produktów mlecznych jest bardzo bogata w tłuszcze, wśród których przeważają tłuszcze nasycone, aczkolwiek beztłuszczowe produkty mleczne też są dostępne i polecane przez niektóre autorytety ds. zdrowia. Bogate w tłuszcz produkty mleczne są dodatkowym czynnikiem zwiększającym ryzyko choroby serca i innych poważnych dolegliwości.\nTrudności w trawieniu laktozy są z biologicznego punktu widzenia rzeczą normalną wśród osobników dorosłych u wszystkich gatunków ssaków. Jest to też zjawisko powszechne u większości ludzi w całej populacji. Wśród ludności pochodzenia afrykańskiego albo południowoamerykańskiego powszechnie występuje złe trawienie laktozy (odpowiednio 65-100% i 45-94%). Wśród ludności pochodzenia azjatyckiego szacunkowe wielkości dotyczące tego problemu są jeszcze większe.\nW przypadku większości (nie wszystkich) przedstawicieli rasy białej stała zdolność trawienia laktozy jest dziedziczona przez autosomalny, dominujący gen o wysokiej penetracji. Różne są też symptomy złego trawienia laktozy. Osoby najbardziej dotknięte tą dolegliwością są zdolne tolerować tylko małe ilości mleka z odczuwalnym minimalnym dyskomfortem. Potencjalne ryzyko dla zdrowia związane z produktami rozpadu laktozy, a szczególnie rola galaktozy w etiologii zaćmy i chorób jajników, jest przedmiotem prowadzonych obecnie badań (50, 51, 52, 53).\nRozpowszechniona szeroko w całej populacji ludzkiej konsumpcja produktów mlecznych wywołuje często niekorzystne efekty zdrowotne u wielu ludzi. Zwłaszcza ostatnio ci, którzy bronią i propagują konsumpcję mleka, robią to na podstawie mikroskładników, jakie ono zawiera (wapnia i dodawanej witaminy D), a nie składników makro, mimo że - jak to jest wyjaśnione poniżej - dostępne są inne i potencjalnie zdrowsze źródła wapnia i witaminy D.\nCo ważniejsze, to fakt, że równowaga wapniowa w organizmie jest rzeczą o wiele istotniejszą niż tylko sama ilość przyjmowanego wapnia. Najprawdopodobniej więc najważniejsze są takie zmiany dietetyczne, które redukują straty wapnia w organizmie. Właściwą wartość odżywczą takiej diety, która pomija w swoim składzie mięso czy produkty mleczne, przedstawiliśmy w następujący sposób poniżej.\nZrównoważona dieta, oparta na różnorodnych produktach pochodzenia roślinnego, z łatwością zaspokaja potrzeby naszego organizmu w zakresie aminokwasów, nawet bez specjalnego ich dobierania czy kompletowania odpowiednich zestawów białek (54).\nWystępują też liczne korzyści zdrowotne, gdy zaopatrujemy nasz organizm w białka, których źródłem są rośliny. Natomiast skoncentrowane w dużym stopniu białka pochodzące z produktów zwierzęcych mogą przyspieszać straty wapnia w nerkach, jak to przedstawiono bardziej szczegółowo poniżej.\nZdrowy metabolizm wapnia wymaga, aby jego dopływ był odpowiedni ilościowo, jak też, aby jego straty z naszego organizmu były minimalne. Przy czym nie wiemy, jaka jest optymalna ilość wapnia, której potrzebuje nasz organizm. Zielone warzywa (oprócz szpinaku) dostarczają wapnia, który jest w równym, a nawet w większym stopniu bioprzyswajalny niż wapń znajdujący się w mleku. Bogatymi źródłami wapnia są też różne rośliny strączkowe (55, 56, 57, 58). Te roślinne źródła wapnia mają i inne zalety: dostarczają wielu składników mineralnych, antyutleniaczy i węglowodanów złożonych; podczas gdy nie zawierają one białek zwierzęcych, tłuszczu zwierzęcego oraz laktozy. Adekwatność roślinnych źródeł pożywienia wyraźnie i jasno pokazują badania populacji ludzkich. Zbiorowości ludzkie, które odżywiają się pokarmem opartym na produktach roślinnych, mają - jak stwierdzono - mniejszą łamliwość (czy pęknięcia) kości niż te grupy ludzi, których dieta oparta jest na produktach zwierzęcych, pomimo mniejszego ilościowo spożywania wapnia (59). Dostarczanie wapnia w dzieciństwie czy w wieku młodzieńczym wpływa na przyrost masy kostnej. Twardość i zwartość masy kostnej ulega z upływem lat zanikowi, jeśli straty i ubytki wapnia z organizmu nie są kontrolowane.\nCzęsto w krajach o wysokim współczynniku spożycia wapnia występuje wysoki współczynnik łamliwości kości, co oznacza, że czynniki, które sprzyjają odpływowi wapnia z organizmu z łatwością niweczą wszelkie korzystne efekty wysokiego poziomu spożywania wapnia (59). Czynnikami, które sprzyjają odpływowi i wypłukiwaniu wapnia z organizmu są białka zwierzęce, związki sodu, kofeina, tytoń, siedzący tryb życia i prawdopodobnie - alkohol (59, 60, 61, 62, 63, 64).\nDemineralizacja powodowana przez wyżej wymienione czynniki jest dosyć istotnym problemem i okazuje się, że ma ona większy wpływ na zdrowie ogółu ludzi niż różne formy samego spożywania wapnia. Niepowodzenia w kontrolowaniu i "ucieczka" wapnia z organizmu doprowadziły w konsekwencji do wzrostu zalecanego spożycia wapnia, co miało kompensować te straty.\nWskazówki dietetyczne powinny więc zachęcać do zrozumienia mechanizmu funkcjonowania tych czynników, które sprzyjają "ucieczce" wapnia z organizmu, w celu uniknięcia fałszywego poczucia bezpieczeństwa wśród tych osób, które obficie konsumują pożywienie o dużej zawartości wapnia. Skoncentrowanie się bowiem wyłącznie na ilości dostarczanego organizmowi wapnia jest analogiczne do sytuacji pacjenta, który ma właśnie krwotok i któremu dostarcza się więcej nowej krwi, ignorując przy tym źródło tego krwotoku.\nDieta złożona z warzyw, owoców, strączkowych i zbóż dostarcza odpowiedniej ilości żelaza (65, 66, 67, 68, 69, 70). Sposób odżywiania się, np. w Chinach - oparty na produktach roślinnych - zawiera więcej żelaza, niż konsumuje się go np. w USA (1). Najczęstszą przyczyną niedoboru żelaza w organizmie jest utrata krwi (71). Konsumpcja produktów mlecznych związana jest również z niedoborami żelaza u niektórych dzieci - zarówno dlatego, że produkty mleczne zawierają bardzo mało żelaza, jak i dlatego, że mogą one stymulować ukryte, jelitowe wydzielanie się krwi i jej odpływ z organizmu (72).\nChociaż znaczne wysiłki podejmowane w celu ochrony zdrowia publicznego dotyczyły między innymi zapobiegania anemii związanej z niedoborami żelaza w organizmie, to "przeładowanie" organizmu dużymi dawkami żelaza jest obecnie rzeczą bardziej powszechną i prawdopodobnie bardziej niebezpieczną (71). Ludzki organizm nie posiada skutecznych środków i metod do pozbywania się nadmiaru żelaza. Równowaga żelazowa w organizmie jest utrzymywana przez kontrolowaną absorpcję jelitową (66, 71). Zachowanie niskiego poziomu żelaza w organizmie związane jest z większą skutecznością absorpcji niestałej formy żelaza (nonheme iron), który to związek został odkryty w roślinach (73).\nNatomiast stała forma żelaza (heme iron), którą można znaleźć w produktach zwierzęcych, jest bardzo łatwo przyswajalna przez organizm, bez względu na jego dotychczasowy poziom w organizmie. Proces ten sprzyja więc potencjalnemu "przedawkowaniu" ilości żelaza, jakiej dostarczamy naszemu organizmowi (71). Stała forma żelaza ma związek z przyczynami, które powodują chorobę serca (74, 75), a jego wysoki poziom w organizmie wiąże się zarówno z rakiem (76, 77, 78), jak i ze słabszą odpornością na różnego rodzaju infekcje (78, 79).\nZalecaną przez dotychczasowe wskazania dietetyczne ilością ryboflawiny jest 1,2 miligrama. Oparte jest to na wcześniejszych badaniach w tej dziedzinie jeszcze z lat 1941 i 1950, które pokazały, że gdy poziom ryboflawiny spada do 0,55 miligrama na dzień, to manifestują się wtedy oznaki jej niedoboru.\nWegetarianie mają generalnie odpowiednią ilość ryboflawiny w organizmie, co jest zgodne z tymi zaleceniami (65). Aczkolwiek badania i studia epidemiologiczne sugerują, że niektóre wielkości wymienione w Rekomendowanych Wskazaniach Dietetycznych mogą być trochę przesadzone. Na przykład w Chinach przeciętne dzienne spożycie ryboflawiny wynosi 0,8 miligrama. W wielu częściach Chin więcej niż 90% ludzi w ogóle nie żyje zgodnie z Rekomendowanymi Wskazaniami Dietetycznymi, a mimo to nie występują tam oznaki niedoborów (80).\nDieta oparta na zbożach, strączkowych i warzywach generalnie dostarcza odpowiedniej ilości cynku. Chociaż źródła roślinne mogą być nieco uboższe w cynk w porównaniu z mięsem, to dieta wegetariańska redukuje i ogranicza proces usuwania cynku z organizmu (81, 82). Poziom cynku w organizmie i ilość cynku dostarczana poprzez stosowanie diety opartej na produktach roślinnych są, jak pokazały to odpowiednie badania, właściwe (70, 69). Okazuje się też, że występuje naturalne przystosowanie się organizmu do spożywania mniejszych dawek cynku (83).\nWitamina D jest w naturalny sposób produkowana w organizmie w wyniku eksponowania naszego ciała na słońce. Kiedy więc nie mamy możliwości korzystania z promieni słonecznych, wtedy potrzebujemy dodatkowych ilości witaminy D. Jest ona popularnym dodatkiem do płatków śniadaniowych, mleka oraz składnikiem multiwitamin. Biorąc pod uwagę omówione wyżej fakty dotyczące konsumpcji mleka, należy zaznaczyć, że witamina D dodawana do mleka nie jest lepsza od witaminy D dodawanej do innych produktów. Wykazano także przypadki niewłaściwej kontroli witaminy D w mleku (84).\nZalecane wskazania dietetyczne dla witaminy B12 wynoszą 2 mikrogramy. Składnik ten nie jest produkowany ani przez rośliny, ani przez zwierzęta, ale przez pewne mikroorganizmy. Śladowe ilości witaminy B12 wyprodukowanej przez bakterie mogą znajdować się w świeżych owocach i warzywach. W krajach wysoko rozwiniętych nie można jednak polegać na tym źródle. Produkty zwierzęce zawierają witaminę B12, która została wytworzona przez mikroby zamieszkujące jelita zwierząt. Niektóre osoby uzyskują więc ją ze źródeł zwierzęcych, takich jak: ryby, skorupiaki, drób, mięso czy produkty mleczne; jednakże odpowiednie ilości witaminy B12 są łatwo dostępne w płatkach śniadaniowych, napojach sojowych i w produktach suplementarnych albo w produktach z dodatkiem witamin uzupełniających. Wegetarianie, którzy konsumują takie produkty, spełniają z łatwością Rekomendowane Wskazania Dietetyczne (54).\nUWAGI DLA OKRESU CIĄŻY I LAKTACJI\nOwoce, zboża, warzywa i strączkowe dostarczają składników odżywczych potrzebnych dla zachowania dobrego zdrowia w okresie ciąży (87). U wegetarianek rzadziej występuje zatrucie ciążowe i rzadziej wykonywane jest cesarskie cięcie, zredukowany jest u nich także stopień zanieczyszczenia mleka (88, 89). Niektóre osoby mogą w okresie ciąży i laktacji wybrać pożywienie pozbawione produktów mlecznych, aby uniknąć w ten sposób narażania płodu (i później - niemowlęcia) na proteiny mleczne, które właśnie obecnie bada się i studiuje pod względem roli, jaką pełnią w etiologii cukrzycy insulinozależnej.\nŻelazo i witamina B12 wymagają tutaj także szczególnej uwagi. Chociaż zwiększone zapotrzebowanie na żelazo może być zaspokojone poprzez stosowanie odpowiedniej diety, to niektóre osoby mogą potrzebować dodatkowych porcji tego składnika mineralnego w formie suplementarnej, bez względu na to, jakie są ich zwyczaje żywieniowe.\nWitamina B12 powinna być także dodatkowo uzupełniana przez produkty spożywcze wzbogacone w witaminy i sole mineralne albo specjalne dodatki witaminowe.\nUWAGI DOTYCZĄCE DZIECI\nOwoce, zboża, warzywa i strączkowe są optymalnym rodzajem pożywienia także dla dzieci. Obfite ilości węglowodanów złożonych, protein, błonnika, witamin i składników mineralnych oraz mała ilość tłuszczu i cholesterolu zachęcają do stosowania takich zwyczajów żywieniowych, które będą podtrzymywały dobre zdrowie w ciągu całego życia. Badania i studia przeprowadzone wśród dzieci wegetariańskich pokazały, że generalnie poziom żelaza oraz witaminy B12 jest normalny, a poziom cholesterolu jest niższy od poziomu przeciętnego (67). Wegetariańskie dzieci rozwijają się i rosną właściwie (87, 67).\nNiektóre badania wskazują na bardziej równomierny i stopniowy wzrost u dzieci wegetariańskich - wolniejszy niż początkowy wzrost u dzieci "mięsożernych", ale ostatecznie podobny do prawidłowego standardu wzrostu (87, 90, 91). Dieta oparta na pożywieniu roślinnym może również sprzyjać późniejszemu okresowi dojrzewania płciowego, co, jak wykazano w studiach epidemiologicznych, związane jest z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka piersi (92, 93). Proporcje występowania zjawisk fizjologicznych na przestrzeni wydłużonego czasu życia ludzkiego pozostają zachowane.\nTesty pediatryczne badające rozwój umysłowy dzieci wegetariańskich wskazują, że jest on zaawansowany i wyprzedza nawet nieco wiek, w którym dzieci się znajdują.\nPrzeprowadzony w tych badaniach test na inteligencję (IQ) wykazał, że jej poziom jest wyższy od przeciętnego, co dostarcza nam tylko pewności, że rozwój umysłowy dzieci wegetariańskich jest normalny (94).\nPodsumowując - pierwsza wskazówka dietetyczna powinna więc zachęcać do stosowania diety opartej na spożywaniu różnorodnych pokarmów roślinnych i jednocześnie skłania ona do zaliczenia mięsa oraz wyrobów mlecznych do kategorii produktów "dowolnych".\nUtrzymuj zdrową wagę ciała\nPoniższy tekst ostrzega czytelników przed ryzykiem, jakie niesie ze sobą otyłość, oraz dostarcza sugestii pomocnych w redukowaniu wagi ciała (włączając w to zarówno czynniki dietetyczne, jak i ćwiczenia fizyczne).\nW dziedzinie dietetyki szczególny nacisk powinien być położony raczej na wybór pewnych rodzajów pożywienia niż tylko na redukowanie ilości konsumowanych kalorii.\nPrzestawienie się z diety obfitującej w tłuszcze na dietę bogatą w węglowodany prowadzi zazwyczaj do redukcji nadmiernej wagi ciała (bez żadnego z tych niebezpieczeństw, które są konsekwencją restrykcyjnej metody redukowania liczby kalorii) (46, 24).\nWęglowodany mają naturalnie umiarkowaną liczbę kalorii i tracą one 23% swojej zawartości kalorycznej w czasie procesu transformacji w tłuszcz. W przeciwieństwie do tego dieta obfitująca w tłuszcze traci tylko około 4% swoich kalorii w procesie magazynowania tłuszczu w ciele.\nBogate w węglowodany pożywienie intensyfikuje również proces metabolizmu w naszym ciele poprzez zwiększenie czynności hormonu tarczycy i noradrenaliny (95, 96, 97, 98).\nOsoby stosujące niskotłuszczową bogatą w węglowodany dietę mają o wiele mniejszą skłonność do tycia w porównaniu z osobami odżywiającymi się pokarmem bogatym w tłuszcze i ubogim w węglowodany (42, 43).\nWprowadzenie w życie naszych zaleceń wymaga spożywania większej ilości owoców, warzyw, a także pieczywa, kasz i wyrobów zbożowych. A dotychczasowe zalecenia dietetyczne zamiast wymieniać konkretne rodzaje pożywienia, które są odpowiednie dla ludzi, wypowiadały się tak: spożywaj mniej tłuszczu i tłustego pożywienia. Powinno się zatem raczej wyraźnie wyspecyfikować żywność, która zawiera produkty zwierzęce oraz oleje roślinne, potrawy smażone i niektóre wyroby pieczone.\nPrawie wszystkie produkty zwierzęce zawierają o wiele więcej tłuszczu niż typowe pożywienie złożone z warzyw, owoców, ziarna czy strączkowych. Produkty zwierzęce nie zawierają też żadnych węglowodanów złożonych ani błonnika. Oleje roślinne mają taką samą wartość kaloryczną jak tłuszcze zwierzęce.\nWybieraj taki sposób odżywiania się, który jest ubogi w tłuszcze, tłuszcze nasycone i cholesterol\nW przeciwieństwie do Wskazówki 4., która omawia poszczególne rodzaje żywności (warzywa, owoce i produkty zbożowe), Wskazówka 3. omawia takie wartości odżywcze pożywienia, które sprawiają, że rzeczywiste wskazówki dietetyczne stają się trochę niejasne i mało zrozumiałe. Najlepiej widać to w praktyce - przecież nie wszyscy konsumenci wiedzą czy są w stanie dowiedzieć się, gdzie znaleźć tłuszcze, tłuszcze nasycone lub cholesterol.\nPonieważ cholesterol można znaleźć tylko w produktach zwierzęcych, konsumenci powinni zostać zachęceni do takiego komponowania spożywanych potraw, aby zawierały jak najmniej produktów pochodzenia zwierzęcego.\nJak już wyżej odnotowano, nie ma żadnej potrzeby, aby spożywać jakąkolwiek ilość cholesterolu. Głównymi źródłami tłuszczów i tłuszczów nasyconych są produkty zwierzęce, a także oleje roślinne, potrawy smażone i niektóre wyroby pieczone.\nZalecany poziom cholesterolu: 200 miligramów/decylitr, ustanowiony przez Narodowy Program Edukacji Cholesterolowej, jest pewnego rodzaju celem arbitralnym, który może być użyteczny w sensie globalnym, jako cel dla całej populacji; nie jest on natomiast upragnionym celem dla indywidualnych jednostek, ponieważ nawet przy takim poziomie cholesterolu występuje realne ryzyko choroby serca.\nRyzyko choroby wieńcowej serca spada o 2% na każdą 1-procentową obniżkę poziomu cholesterolu, aż do poziomu cholesterolu około 150 miligramów/decylitr.\nTakże limity: 30% ogólnej zalecanej ilości tłuszczu i 10% w stosunku do tłuszczów nasyconych są decyzjami arbitralnymi, nie mającymi naukowych podstaw. Redukcja ilościowa tłuszczu do takich wielkości ma jedynie niewielki skutek wpływający na ryzyko wystąpienia choroby serca (25). Niskotłuszczowa dieta oparta na spożywaniu produktów roślinnych jest o wiele bardziej korzystna dla ludzi i powinna ona być zalecana i rekomendowana.\nAni procentowa zawartość kalorii, ani też ilość tłuszczu w gramach nie ma praktycznego znaczenia dla większości konsumentów. Bardziej pragmatyczna wskazówka dietetyczna powinna opisywać raczej konkretne rodzaje zalecanego pożywienia niż tylko ilości składników odżywczych.\nFragment tekstu mówiący, że: żywność zawierająca tłuszcze, tłuszcze nasycone i cholesterol, taka jak mięso, mleko, ser i jaja zawiera też wysokiej klasy proteiny i jest dla nas najlepszym źródłem niektórych witamin i składników mineralnych, powinien zostać usunięty. Nie ma żadnych dowodów na to, że białka zawarte w diecie opartej na produktach roślinnych są dla nas nieodpowiednie, podczas gdy jest coraz więcej dowodów na to, że istnieje poważne ryzyko utraty zdrowia w wyniku spożywania produktów zwierzęcych (a szczególnie z powodu zwierzęcych protein) (59, 60, 100).\nTo, że produkty zwierzęce mogą być najbardziej skoncentrowanym źródłem pewnych składników odżywczych, nie oznacza jeszcze, że stają się one z tego powodu "najlepszym" pokarmem dla ludzi.\nPojawiają się coraz nowe dowody na to, że stała forma żelaza (heme iron) nie jest wcale lepsza od niestałej formy tego składnika (nonheme iron) i może stanowić zagrożenie dla zdrowia.\nTekst na stronie 17. zaleceń wymaga obszernych zmian. Tekst ten sugeruje, że zalecenia dietetyczne powinny różnić się dla osób o wysokich i o niskich poziomach cholesterolu. Jednak nawet osoby o niskim poziomie cholesterolu powinny być zachęcane do stosowania optymalnej diety.\nChoroba serca jest tylko jedną z wielu możliwości ryzyka wystąpienia rozmaitych chorób związanych z niewłaściwą dietą. Również zalecenia propagujące chude mięso, ryby, drób (bez skóry) i niskotłuszczowe produkty mleczne - jako środki mające kontrolować poziom cholesterolu - zostały poddane rozmaitym testom klinicznym i efekty takiej diety są tak minimalne, że stosowanie się do tych zaleceń jest błędne i niebezpieczne (25).\nWłaściwe zalecenia w stosunku do tłuszczów i olejów powinny skłaniać do oszczędnego i sporadycznego ich spożywania (jeśli w ogóle zachodzi taka potrzeba).\nZatem rekomendacje dla mięsa i produktów mlecznych na stronie 17. dotychczasowego opracowania powinny zostać usunięte.\nStosuj dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty zbożowe\nPodrozdział ten zawiera ważne i istotne informacje, które zostały potwierdzone przez odpowiednie badania i studia w tym zakresie, dlatego też zasługują one na szczególną uwagę.\nPonieważ warzywa, owoce, zboża i strączkowe różnią się między sobą rodzajem składników odżywczych, jakie zawierają, zaleca się, aby zostały one podzielone na oddzielne podgrupy z wyraźnym podkreśleniem znaczenia każdej z nich.\nWarzywa - są szczególnie warte uwagi ze względu na zawartość w nich witamin, składników mineralnych, antyutleniaczy, flawonoidów i innych składników naturalnych, które obecnie są właśnie badane i testowane pod kątem ich zdolności redukowania ryzyka zachorowania na raka.\nOwoce - są bogatym źródłem witamin, szczególnie witaminy C, oraz błonnika rozpuszczalnego. Tak jak wszystkie rodzaje pożywienia roślinnego, owoce nie zawierają cholesterolu i mają generalnie bardzo mało tłuszczu.\nProdukty zbożowe - pełnoziarniste - ich zasługą są przede wszystkim węglowodany złożone, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik; są one także ważnym źródłem cynku.\nStrączkowe - są cenne ze względu na zawartość w nich białek, węglowodanów złożonych, błonnika (rozpuszczalnego), witamin oraz składników mineralnych (jak np. żelazo).\nPrzymiotnik "suche" odnoszący się do strączkowych, który występuje w dotychczasowym tekście opracowania, jest niepotrzebny i powinien zostać usunięty.\nUżywaj cukru tylko w umiarkowanych ilościach\nPodrozdział ten jest przydatny i pomocny, ale ma on drugorzędne znaczenie. Wyrażenie umiarkowana ilość powinno zostać zastąpione bardziej konkretnym określeniem.\nUżywaj soli i związków sodu tylko w umiarkowanych ilościach\nDotychczasowy tekst zaleceń jest użyteczny, ale niekompletny. Po pierwsze, sugeruje on, że nadciśnienie jest jedynym problemem, który może być spowodowany nadmiernym spożywaniem związków sodu, a wiadomo, że utrata wapnia z organizmu oraz zwiększenie ryzyka osteoporozy jest także istotnym skutkiem dużej konsumpcji związków sodu, co powinno być w tym tekście również wspomniane.\nPo drugie, sól jest tylko jednym z czynników (w dziedzinie dietetyki), które wpływają na ciśnienie krwi. Zawartość tłuszczu w pożywieniu wpływa również na ciśnienie krwi, zarówno w sposób bezpośredni, jak i poprzez istotny wpływ na wagę ciała. Natomiast wegetariański sposób odżywiania się redukuje ciśnienie krwi (4, 5, 6).\nTe rozmaite skutki stosowania określonego sposobu odżywiania się mają ogromne potencjalne znaczenie dla ochrony zdrowia całej ludzkiej populacji. Dotychczasowy tekst zaleceń sugeruje jednak, że poza pewnym poziomem konsumpcji sodu nie istnieją jakieś inne czynniki dietetyczne, które wpływają na ciśnienie krwi.\nWskazania dietetyczne typu: jak zaplanować odpowiednie zestawy i rodzaje potraw, aby ilość sodu była w nich zredukowana, powinny uwzględniać to, że produktami o największej zawartości związków sodu są wyroby konserwowane w puszkach z dodatkiem soli oraz rozmaite przekąski i przystawki. Produkty zwierzęce też zawierają więcej związków sodu niż żywność roślinna (dopóki nie jest do niej dodawana sól).\nWyrażenie umiarkowana ilość powinno zostać zastąpione przez bardziej konkretny zwrot.\nJeśli już pijesz napoje alkoholowe, rób to z umiarem\nDo tego podrozdziału powinny zostać dołączone dowody, które przemawiają za związkiem pomiędzy piciem alkoholu a rakiem piersi u kobiet. Jak wykazały badania w tej dziedzinie, znaczące ryzyko raka piersi występuje nawet wtedy, gdy kobieta ogranicza się do wypicia 1 drinka dziennie.\nAlkohol zwiększa także ryzyko wystąpienia raka przełyku (oraz innych odmian raka), marskości wątroby, jest przyczyną wypadków, a także powoduje rozmaite negatywne skutki uboczne dla organizmu. Zwiększają się również medyczne i społeczne koszty związane z konsumpcją alkoholu.\nZalecane więc dotychczasowe limity spożywania alkoholu powinny zostać zredukowane (tak dla mężczyzn, jak i dla kobiet) (102).\nAlkohol nie jest też jedynym składnikiem napojów, których spożywanie niesie ze sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Kofeina oraz napoje gazowane zawierające kwas fosforowy przyczyniają się do demineralizacji kości (w zależności od wielkości spożycia) (62).\nBiorąc pod uwagę powszechność spożywania napojów zawierających kofeinę i kwas fosforowy i ich popularność, problemy te powinny być bardziej dobitnie nagłaśniane i propagowane. W przeciwnym wypadku niektórzy czytelnicy mogliby dalej trwać w przekonaniu, że ich silne i zdrowe kości zależą jedynie od ilości konsumowanego mleka i jego przetworów.\nOstatecznie zaleca się, aby czytelnicy, którzy kierują się wskazaniami dietetycznymi, jakie znajdują się na stronie 27. dotychczasowego opracowania, upewnili się, czy informacje te pochodzą ze sprawdzonego źródła i czy zostały one uprzednio dostatecznie przebadane.\nBZB nr 25 - Wegetarianizm - sposób na życie | Spis treści


Jak skutecznie się uczyć? 6 niezawodnych rad - Varsztatovnia\nJak skutecznie się uczyć? 6 niezawodnych rad\nutworzone przez Michał Łyszkowski | 19 sierpień, 2020 | Publikacje\nPo długim okresie odpoczynku od obowiązków i nauki, łatwo wypaść z rutyny i dużo trudniej o koncentrację.\nCo zrobić, aby na nowo nauczyć się koncentrować na zadaniach, których przyjdzie nam się podjąć?\nOto 6 sposobów, które pozwolą Ci na skuteczniejsze przyswajanie i utrwalanie wiedzy.\nZadbaj o swoją przestrzeń do nauki!\nCzęsto nie zdajemy sobie sprawy, że to na przykład porozrzucane rzeczy, niepościelone łóżko czy sterta pustych naczyń wmieszana w Twoje książki, mogą być elementami przez które łatwiej jest się rozkojarzyć. Warto przed przystąpieniem do nauki zastanowić się, czy biurko, przy którym się uczysz, jest też odpowiednim miejscem na talerz po wczorajszym obiedzie.\nNotuj, notuj, notuj!\nNie zdawaj się na swoją pamięć, zapisuj nawet krótkie hasła, zagadnienia, do których w każdej chwili będziesz mógł wrócić. Warto, byś wszystkie swoje zapiski kompletował w jednym miejscu – może to być zwykły zeszyt, teczka, lub nawet folder na komputerze, jeśli jesteś zwolennikiem pracy przed ekranem. Zbiór informacji w łatwo dostępnym dla Ciebie miejscu, umożliwi Ci szybszy powrót do odnotowanych pojęć, uwolni Cię od ciągłego wertowania kartek podręcznika.\nPrzerwa to ważna sprawa.\nWyznacz czas, który przeznaczysz na naukę. Znasz swoje możliwości najlepiej, sam wiesz jak długo jesteś w stanie skupiać się na jednej rzeczy, zanim Twój umysł zacznie się męczyć. Dobrym sposobem jest planowanie przerw. Możesz nawet ustawić alarm (na przykład po 45 minutach nieustannej nauki – 10 minut przerwy). Po upłynięciu wyznaczonego czasu, zrób sobie przerwę na zregenerowanie sił, wstań, rozciągnij się, spraw sobie przyjemność swoim ulubionym napojem lub przekąską i po upływie zaplanowanego czasu na przerwę wróć do nauki. W ten sposób przyswajanie wiedzy nie wydaje się AŻ TAK niekończące. Jeśli tego dnia nie uda Ci się zrobić tyle, ile byś chciał, przy kolejnym razie spróbuj wydłużyć czas nauki lub skrócić przerwę. Na pewno znajdziesz swój złoty środek.\nPodziel się z kimś przyswojoną wiedzą.\nW chwili tłumaczenia innym zagadnień, których się uczyliśmy, utrwalamy je jeszcze bardziej. Staramy się wtedy przedstawić sens w jak najbardziej prosty i zrozumiały sposób dla rozmówcy, zmuszając nasz umysł do generowania najistotniejszych dla pojęcia elementów. Jest to metoda dużo bardziej praktyczna niż robienie powtórek samemu sobie w głowie, a ktoś jeszcze może na tym skorzystać.\nNie bądź wielozadaniowy… Możesz się łatwo przeliczyć. Nie wplataj nauki w codzienne czynności. Przeznaczanie każdej wolnej chwili na naukę nie sprawi, że będzie skuteczniejsza. Nie możesz myśleć o obiedzie na palniku podczas robienia powtórek. Jesteś wtedy podatniejszy na szybkie stracenie koncentracji, a czas nauki zamiast się skrócić – wydłuży się.\nJeśli chcesz zatrzymać zdobytą wiedzę na dłużej, musisz zadbać o to, by regularnie i metodycznie z nią pracować. Świetną metodą jest na przykład zapisanie się na warsztaty! Pracując w grupie zyskasz motywację do regularnej pracy, oraz inspirację, która płynie ze wspólnego rozwijania pasji. Ucząc się od profesjonalistów zyskasz narzędzia i metody, których ciężko nauczyć się pracując w pojedynkę i pójdziesz “na skróty” we wchodzeniu na nowy poziom umiejętności. W Varsztatovni organizujemy zajęcia z licznych tematyk artystycznych takich jak wokalistyka, aktorstwo, pisanie kreatywne czy taniec, również w formie online. Polecamy się!\nTekst dla Varsztatovni napisała Inez Szawiel. Dzięki!


lastinn - [SW] Tajemnica Mimban - komentarze\n- - [SW] Tajemnica Mimban - komentarze (http://lastinn.info/archiwum-sesji-z-dzialu-science-fiction/10297-sw-tajemnica-mimban-komentarze.html)\nCol Frost 25-07-2011 14:33\nWitam wszystkich graczy. Na początku pragnąłbym wszystkim życzyć udanej zabawy, również sobie ;-) Mam nadzieję, że spędzimy miłe 2-3 miesiące. Tylko tyle, gdyż jak już wspomniałem w rekrutacji będzie to sesja ekspresowa.\nLiczyłem, że uda mi się ją zacząć wcześniej i skończyć na przełomie września-października, no ale zobaczymy jak to z tym jeszcze wyjdzie. Ponieważ jest to sesja wakacyjna, czyli na okres wakacji (przynajmniej moich ;-) ) będziemy musieli się sprężać, a zatem każda kolejka trwać będzie nie dłużej niż tydzień. Czyli Wy, jako gracze, będziecie mieli siedem dni na odpisanie, z kolei ja góra jeden dzień.\nJeżeli ktoś nie zdoła się wyrobić prosiłbym o wcześniejszą informację na ten temat. Raczej jestem przeciwnikiem karania graczy za nie odpisywanie (w przeszłości byłem zwolennikiem ;-) ), ale ponieważ ma to być sesja trzymająca żywe tempo postanowiłem co następuje:\n- jeżeli gracz mnie uprzedzi, ale nie podejmie żadnej decyzji to stosuję ponownie wariant pierwszy, lecz lżejszy czyli bez możliwości cięższego zranienia postaci czy innej tego typu kary (nie oznacza to, że postaci nie spotka nic złego :-P )\nLirymoor 01-08-2011 12:42\nWitam wszystkich i mam nadzieję, że będziemy się razem dobrze bawili. :)\nCol Frost 02-08-2011 20:53\nWrzuciłem już wasze avatary odpowiednio poprzycinane lub zmniejszone. Jeśli komuś się nie podoba to oczywiście może zmienić wedle własnego gustu ;-)\nCol Frost 12-08-2011 16:25\nOto i kolejny post. Początkowo planowałem na walkę z potworem przeznaczyć nieco więcej czasu, ale doszedłem do wniosku, że ze względu na opóźnienie w terminarzu darujemy ją sobie. W zamian zaoferował wam co innego ;-) Koniec kolejki oczywiście za tydzień czyli 19-08-2011 22:00\nCol Frost 21-08-2011 23:49\nKolejny post zamieszczony. Wybaczcie, że z jednodniowym opóźnieniem i przepraszam, że taki krótki, ale na chwilę obecną nie mam właściwie o czym się rozpisywać ;-)\nHawkeye 24-08-2011 18:49\nPonieważ wybieram się jutro do Poznania na Polcon, to wstawiam już post, co by nie przedłużać żadnych kolejek ;)\nCol Frost 24-08-2011 18:58\nW takim razie życzę miłej zabawy ;-)\nCol Frost 06-09-2011 14:07


Wieś Kuchary Żydowskie (mazowieckie) » mapy, GUS, nieruchomości, kod pocztowy, atrakcje, regon, kierunkowy, demografia, zabytki, tabele, statystyki, linie kolejowe, drogi publiczne, liczba ludności\nWieś Kuchary Żydowskie\nWieś Kuchary Żydowskie w liczbach\nWieś Kuchary Żydowskie - Podstawowe informacje\nWieś Kuchary Żydowskie to wieś leżąca w gminie Sochocin. Należy do województwa mazowieckiego, powiatu płońskiego. Według Narodowego Spisu Powszechnego Ludności i Mieszkań z 2011 roku liczba ludności we wsi Kuchary Żydowskie to 276 z czego 52,2% mieszkańców stanowią kobiety, a 47,8% ludności to mężczyźni. Miejscowość zamieszkuje 4,6% mieszkańców gminy. Identyfikator miejscowości Kuchary Żydowskie w systemie SIMC to 0125865, a współrzędne GPS wsi Kuchary Żydowskie to (20.511389, 52.667778).\nZobacz miasta w pobliżu wsi Kuchary Żydowskie\nPłońsk (10,4 km) Nasielsk (21,7 km) Glinojeck (22,4 km) Ciechanów (24,9 km) Zakroczym (26,4 km) Nowy Dwór Mazowiecki (27,5 km) Raciąż (29,4 km) Drobin (35,9 km)\nZobacz inne wsie w pobliżu wsi Kuchary Żydowskie\nWieś Jędrzejewo (1,2 km) Wieś Bolęcin (1,3 km) Wieś Gromadzyn (1,9 km) Wieś Kołoząb (2,6 km) Wieś Kuchary Królewskie (2,8 km) Wieś Pruszkowo (2,9 km) Wieś Idzikowice (3,0 km) Wieś Kondrajec (3,3 km) Wieś Sobieski (3,3 km) Wieś Sochocin (3,7 km)\nWieś Kuchary Żydowskie na mapie\n20.51138952.667778 Współrzędne GPS\n0125865 Kod SIMC\nWieś Kuchary Żydowskie - Dane demograficzne(liczba ludności, płeć mieszkańców)\nWieś Kuchary Żydowskie ma 276 mieszkańców, z czego 52,2% stanowią kobiety, a 47,8% mężczyźni. W latach 1998-2011 liczba mieszkańców wzrosła o 5,7%. Współczynnik feminizacji we wsi wynosi 109 i jest porównywalny do współczynnika feminizacji dla województwa mazowieckiego oraz porównywalny do współczynnika dla całej Polski.\n64,9% mieszkańców wsi Kuchary Żydowskie jest w wieku produkcyjnym, 19,6% w wieku przedprodukcyjnym, a 15,6% mieszkańców jest w wieku poprodukcyjnym. Na 100 osób w wieku produkcyjnym przypada we we wsi Kuchary Żydowskie 54,2 osób w wieku nieprodukcyjnym. Ten wskaźnik obciążenia demograficznego jest więc znacznie mniejszy od wkażnika dla województwa mazowieckiego oraz znacznie mniejszy od wskażnika obciążenia demograficznego dla całej Polski.\nLiczba i płeć mieszkańców wsi Kuchary Żydowskie\nWykres - Populacja we wsi Kuchary Żydowskie na przestrzeni lat, Źródło: Główny Urząd Statystyczny (GUS)\nWykres - Odsetek kobiet we wsi Kuchary Żydowskie na przestrzeni lat, Źródło: Główny Urząd Statystyczny (GUS)\nWykres - Odsetek mężczyzn we wsi Kuchary Żydowskie na przestrzeni lat, Źródło: Główny Urząd Statystyczny (GUS)\n5419,6% W wieku przedprodukcyjnym (<18 lat)\n17964,9% W wieku produkcyjnym\nWykres - Produkcyjne grupy wieku - Wieś Kuchary Żydowskie, 2011, Źródło: Narodowy Spis Powszechny Ludności i Mieszkań, NSP 2011\nWieś Kuchary Żydowskie - Nieruchomości(mieszkania oddane do użytku, powierzchnia użytkowa, liczba izb)\nW 2017 roku we wsi Kuchary Żydowskie oddano do użytku 3 mieszkania. Na każdych 1000 mieszkańców oddano więc do użytku 10,87 nowych lokali. Jest to wartość znacznie większa od wartości dla województwa mazowieckiego oraz znacznie większa od średniej dla całej Polski.\nPrzeciętna liczba pokoi w nowo oddanych mieszkaniach we wsi Kuchary Żydowskie to 5,67 i jest znacznie większa od przeciętnej liczby izb dla województwa mazowieckiego oraz znacznie większa od przeciętnej liczby pokoi w całej Polsce. Przeciętna powierzchnia użytkowa nieruchomości oddanej do użytkowania w 2017 roku we wsi Kuchary Żydowskie to 93,00 m2 i jest większa od przeciętnej powierzchni użytkowej dla województwa mazowieckiego oraz porównywalna do przeciętnej powierzchni nieruchomości w całej Polsce.\nMieszkania oddane do użytkowania we wsi Kuchary Żydowskie\n61,59 Liczba izb na 1000 ludności\nWieś Kuchary Żydowskie - Rejestr REGON(klasy wielkości, sekcje PKD, formy prawne)\nWe wsi Kuchary Żydowskie w roku 2017 w rejestrze REGON zarejestrowanych było 28 podmiotów gospodarki narodowej, z czego 21 stanowiły osoby fizyczne prowadzące działalność gospodarczą. W tymże roku zarejestrowano 3 nowe podmioty, a 1 podmiot został wyrejestrowany. Na przestrzeni lat 2009-2017 najwięcej (3) podmiotów zarejestrowano w roku 2017, a najmniej (1) w roku 2012. W tym samym okresie najwięcej (5) podmiotów wykreślono z rejestru REGON w 2010 roku, najmniej (0) podmiotów wyrejestrowano natomiast w 2013 roku.\nWedług danych z rejestru REGON wśród podmiotów posiadających osobowość prawną we wsi Kuchary Żydowskie najwięcej (5) jest stanowiących spólki cywilne. Analizując rejestr pod kątem liczby zatrudnionych pracowników można stwierdzić, że najwięcej (28) jest mikro-przedsiębiorstw, zatrudniających 0 - 9 pracowników.\nWśród osób fizycznych prowadzących działalność gospodarczą we wsi Kuchary Żydowskie najczęściej deklarowanymi rodzajami przeważającej działalności są Transport i gospodarka magazynowa (19.0%) oraz Handel hurtowy i detaliczny; naprawa pojazdów samochodowych, włączając motocykle (19.0%).\n3 Podmioty nowo zarejestrowane we wsi Kuchary Żydowskie w 2017 roku\n1 Podmioty wyrejestrowane we wsi Kuchary Żydowskie w 2017 roku\nWieś Kuchary Żydowskie - Zabytki i atrakcje(atrakcje, mapa zabytków, rejestr zabytków, Narodowy Instytut Dziedzictwa, wyszukiwarka zabytków, zabytki nieruchome, formy ochrony przyrody)\nZabytki we wsi Kuchary Żydowskie\nWedług danych Narodowego Instytutu Dziedzictwa (NID) z dnia 15.12.2017 na obszarze wsi Kuchary Żydowskie znajduje się jeden zabytkowy obiekt wpisany do rejestru zabytków. Dostępna jest również interaktywna wyszukiwarka zabytków, która ma wpływ na zabytki prezentowane na liście oraz na interaktywnej mapie zabytków. Dla większości zabytków prezentowanych na mapie dostępna jest opcja wirtualnego spaceru (w oparciu o technologię Google Street View), gorąco zachęcamy do wypróbowania tej funkcjonalności.\nInteraktywna mapa zabytków we wsi Kuchary Żydowskie\nAleja z 2. poł. XIX w.dnia 1980-08-30, wykaz dokumentów: 265 z 1980-08-30; A-221 z 2004-08-18\nFormy ochrony przyrody we wsi Kuchary Żydowskie\nWedług danych Centralnego Rejestru From Ochrony Przyrody (CRFOP) z dnia 30.06.2017 na obszarze wsi Kuchary Żydowskie znajdują się 3 formy ochrony przyrody . Poniżej zamieszczona jest pełna lista obiektów wraz z ich typem i podstawowymi informacjami. Dostępna jest również interaktywna wyszukiwarka form ochrony przyrody jak również filtry do ukrywania/wyświetlania obiektów z określonych kategorii. Zarówno wyszukiwarka jak i filtry mają wpływ na obiekty prezentowane na liście oraz na interaktywnej mapie form ochrony przyrody.\nInteraktywna mapa form ochrony przyrody we wsi Kuchary Żydowskie\nużytek 434 - bagno (użytek ekologiczny)Cel: bagno, Data ustanowienia: 1996-11-12, Opis granicy: Gmina Sochocin ewidencja gruntów 238/7, Powierzchnia: 0.55 ha\nWieś Kuchary Żydowskie - Transport i komunikacja(drogi publiczne przechodzące przez Wieś Kuchary Żydowskie i ich kategorie, przebieg dróg, linie kolejowe, stacje kolejowe, przebieg linii kolejowych)\nPrzez Wieś Kuchary Żydowskie nie przechodzi żadna droga publiczna zaliczana do kategorii wojewódzkiej lub wyższej. Poniżej znajduje się lista takich dróg w promieniu 10 km wraz z ich typem i kompletnym przebiegiem (spisem miejscowości, przez które przechodzi dana trasa).\nPrzez Wieś Kuchary Żydowskie nie przechodzi żadna linia kolejowa wykorzystywana do ruchu pasażerskiego lub towarowego. Poniżej znajduje się lista takich linii w promieniu 10 km wraz z ich typem i kompletnym przebiegiem (spisem stacji kolejowych/przystanków osobowych, przez które przechodzi dana linia).


Dzień dobry. Faktycznie w sieci występuje dużo niespójnych informacji. Tak samo jest z systemami alarmowymi do budynku jednorodzinnego. Najczęściej piszą o nich ludzie, którzy mają z nimi najmniej wspólnego. Sprawdzone alarmy w Warszawie oferuje ta firma. Na ich witrynie internetowej zostało zamieszczonych wiele przydatnych informacji. Jeżeli chodzi o wybór producenta urządzeń, to jak najbardziej polecam firmę Satel. Jest to lider tej branży a ich urządzenia charakteryzują się bardzo dużą wytrzymałością. Dobrze zaprojektowany alarm powinien zostać podzielony na parę stref. Znacznie ułatwia to ochronę domu jak pozostajemy w budynku. Polecam także użycie dwóch rodzai czujek: kurtyny i pospolite czujki termiczne.


Dead Alliance - zombiakowa strzelanka od autorów Nexuiz zmierza na pecety i konsole | GRYOnline.pl\nWiadomość gry 25 maja 2017, 08:45\nDead Alliance - zombiakowa strzelanka od autorów Nexuiz zmierza na pecety i konsole\nFirma Maximum Games oraz studia IllFonic i Psyop zapowiedziały FPS-a Dead Alliance, w którym do walki z wrogami wykorzystamy nie tylko arsenał broni palnej, ale również gadżety pozwalające kontrolować hordy zombiaków. Gra wyewoluowała z projektu Moving Hazard, który zapowiedziano w 2015 roku.\nDEAD ALLIANCE W SKRÓCIE:\nDeweloper gry: IllFonic i Psyop\nPlatforma: PC, XONE, PS4\nData premiery: 29 sierpnia 2017 r.\nFirma Maximum Games zapowiedziała projekt Dead Alliance, czyli strzelankę osadzoną w świecie opanowanym przez zombiaki. W planach są wersje na pecety oraz konsole Xbox One i PlayStation 4. Na premierę nie będziemy musieli długo czekać, gdyż nastąpi ona 29 sierpnia tego roku. Produkcja powstaje wspólnymi siłami znanego z sieciowej strzelanki Nexuiz studia IllFonic oraz zespołu Psyop.\nJeśli materiały graficzne z Dead Alliance wydają się Wam znajome, to nie dzieje się tak bez powodu. Projekt został bowiem tak naprawdę zapowiedziany dwa lata temu jako Moving Hazard. Po ujawnieniu gry autorzy nabrali jednak wody w usta i wydawało się, że produkcja została po cichu skasowana. Teraz wiemy już, że w rzeczywistości twórcy znaleźli wydawcę i dzięki jego wsparciu byli w stanie rozbudować zawartość swojego dzieła oraz opracować wersje konsolowe.\nGra zaoferuje szereg różnych trybów multiplayer, w tym drużynowy Deathmatch, Free for All, King of the Hill, Capture and Hold oraz wzorowany na produkcjach MOBA Attrition. Nie zabraknie także opcji samotnej zabawy w trybie survivalowym.\nW Dead Alliance zombiaki zawsze kontrolowane będą przez sztuczną inteligencję. Ich rola nie ograniczy się jednak tylko do dodatkowego zagrożenia dla graczy. Uczestnicy zabawy zostaną wyposażeni w różnorodne gadżety, które pozwolą wykorzystywać hordy martwiaków w walce, np. poprzez zmuszanie ich do zaatakowania wskazanego wroga czy przeobrażanie zwykłego żywego trupa w potężną bestię posłuszną naszym rozkazom.\ngryMaximum Games strzelanki FPP (FPS) zmiana nazwy / tytułu sieciowe strzelanki IllFonic Psyop Games PCPS4XONE\nWystartowała otwarta beta Dead Alliance\nMoving Hazard nową strzelanką autorów Nexuiz\nShadow Tactics: Blades of the Shogun ukaże się na konsolach pod koniec lipca


Hotel zdecydowanie wart polecenia, chociaż pojawia się kilka zastrzeżeń - recenzja Bitez Garden Life Hotel & Suites, Bitez, Turcja - TripAdvisor\nNajlepsze dania typu Pho - Bitez\nHotel zdecydowanie wart polecenia... - Bitez Garden Life Hotel & Suites\nHotel zdecydowanie wart polecenia, chociaż pojawia się kilka zastrzeżeń\nNa minus - łazienka zdecydowanie potrzebuje odgrzybienia, nie jest to co prawda bardzo bijące po oczach, ale jednak napewno nie można powiedzieć że wygląda to tak jak na zdjęciach, ręczniki hotelowe w 60% były brudne.\nPoza tym nieco rozczarowani zostaliśmy kiedy o 5.30 przed wycieczką chcieliśmy odebrać nasze zamówione dzień wcześniej (co zostało zapisane przez recepcjonistkę) lunchboxy, a Pan z recepcji oznajmił nam że ups koleżanka o nich zapomniała, więc ups zostaliśmy bez śniadania.\nPrzechodząc do plusów - jedzenie jest bardzo smaczne - duży wybór, w tym także potraw dla wegetarian!\nPersonel - zarówno kelnerzy, barmani, recepcjonisci i kucharze są bardzo mili i raczej wykazują chęć do pomocy.\nBaseny i leżaki są utrzymane w bardzo dobrym stanie.\nWidać, że hotel jak i animatorzy starają się dobrze zabawić gości i naprawdę im to wychodzi.\nDo najbliższej plaży przy hotelu jest ok 2 minuty spacerkiem.Więcej\nBitez Garden Life Hotel & Suites — zapytaj autora recenzji: EwelinaK3157\nAutorem odpowiedzi dotyczącej tej recenzji jest: Nihat Ö, Konuk İlişkileri Müdürü, Bitez Garden Life Hotel & SuitesOdpowiedź udzielona 2 tygodnie(-i) temu\nW imieniu Bitez Garden Life Hotel & Suites chciałbym serdecznie podziękować za opinię. Wszystkie opinie i komentarze naszych gości są dla nas bardzo ważne i znacznie pomagają poprawić obsługę i jakość usług. Absolutnie wszystkie otrzymane opinie są uwzględniane i przetwarzane wspólnie ze wszystkimi działami hotelu, a także z najwyższymi menedżerami.\nDziękujemy za pozytywne opinie. Ciężko pracujemy, aby utrzymać najwyższy poziom jakości usług, który wyznaczyliśmy i staramy się robić wszystko, aby spełnić i przekroczyć oczekiwania naszych drogich gości.\nCieszymy się, że Ty i Twoja rodzina byliście zadowoleni z reszty!\nCzekamy na przyjęcie do Bitez Garden Life Hotel & Suites\nMenedżer ds. Relacji z gośćmi\n1 020 wyniki\n3 z 8 wśród 1 020 recenzji\nHotel bardzo dobry. Super jedzenie bardzo urozmaicone. Do plaży ok 300m ale trzeba kupić sobie coś w Beach Clubie żeby korzystać z leżaków (choć jest też plaża miejska) .W hotelu są trzy baseny o różnych głębokościach, leżaki jak w każdym hotelu w pierwszych rzędach trzeba zająć sobie wcześniej a w innych to spokojnie są dostępne. Obsługa mówi po angielsku więc można się porozumieć. Czystość hotelu rewelacyjna, pokoje sprzątane codziennie, ręczniki wymieniane też codziennie. Bardzo ładny sam teren hotelu, jest dużo kwiatów i zieleni. Pokoje, a przynajmniej ten w którym byliśmy bardzo ładne i nowocześnie urządzony. Bardzo miła obsługa,a w szczególności Selman, Cevdet i oczywiście inni pracownicy hotelu. Pomimo ich ciężkiej codziennej pracy są uśmiechnięci i zawsze będę pomocni. Codziennie wieczorem były jakieś animacje. Ponieważ w hotelu jest dużo Turków bardzo fajnie spędziliśmy czas poznając ich lokalne zwyczaje i kulturę. Blisko Bodrum, gdzie można dojechać dolmuszem(przystanek obok hotelu). Bardzo ciche i fajne miejsce w sam raz na wypoczynek. Przepiękne tereny z pięknymi zatoczkami. Według mnie hotel zasługuje na pełne 4 gwiazdki. Bardzo miło spędziliśmy w nim czas.


Dom który zbudował Jack 2019 Lektor PL Zalukaj cały film » Filman online\nDom który zbudował Jack 2019 Lektor PL Cały film Online\nUSA w 1970 roku. Podążamy za wysoko inteligentnym Jackiem w ciągu 12 lat i przedstawiamy morderstwa, które określają Jacka jako seryjnego mordercę. Przeżywamy tę historię z punktu widzenia Jacka, podczas gdy on sam twierdzi, że każde morderstwo jest dziełem sztuki. Kiedy nieuchronna policyjna interwencja zbliża się coraz bardziej. Podejmuje on coraz większe ryzyko w swojej próbie stworzenia ostatecznej kompozycji. Po drodze poznajemy opisy Jacka dotyczące jego osobistej kondycji, problemów i myśli. Poprzez powtarzającą się rozmowę z nieznanym Verge – groteskową mieszanką sofistyki zmieszaną z prawie dziecinnym użalaniem się nad sobą. The House That Jack Built to mroczna i złowieszcza historia. A mimo to prezentowana w filozoficznej i okazjonalnej humorystycznej opowieści.\nFilm miał swoją światową premierę podczas Międzynarodowego Festiwalu Filmowego w Cannes w dniu 14 maja 2018 roku. Doniesiono, że ponad setka publiczności – w tym niektórzy krytycy – wyszła podczas premiery. Choć po projekcji odbyła się owacja na stojąco. Niektórzy zdenerwowani widzowie nadal potępiali film w mediach społecznościowych za skrajną przemoc i nihilistyczny ton.\nPomimo sprzeciwu publiczności wobec sceny, w której okaleczono kaczątko głównego bohatera. Gdy był dzieckiem, PETA broniła tego filmu w oświadczeniu chwalącym jego dokładny obraz. Pomiędzy dorastającym nadużywaniem zwierząt a psychopatią. Okrucieństwo wobec zwierząt jest tak naprawdę znaną cechą seryjnych morderców, zwłaszcza gdy są młodzi.\nTags: Dom który zbudował Jack 2018 alltube, Dom który zbudował Jack 2018 cały film, Dom który zbudował Jack 2018 cda, Dom który zbudował Jack 2018 chomikuj, Dom który zbudował Jack 2018 cinemacity, Dom który zbudował Jack 2018 dubbing, Dom który zbudował Jack 2018 dvdrip, Dom który zbudował Jack 2018 ekino, Dom który zbudował Jack 2018 film, Dom który zbudował Jack 2018 film online, Dom który zbudował Jack 2018 filmy online, Dom który zbudował Jack 2018 full movie, Dom który zbudował Jack 2018 gdzie obejrzeć, Dom który zbudował Jack 2018 gdzie oglądać, Dom który zbudował Jack 2018 hd, Dom który zbudował Jack 2018 ipla, Dom który zbudował Jack 2018 kinomaniak, Dom który zbudował Jack 2018 lektor, Dom który zbudował Jack 2018 lektor pl, Dom który zbudował Jack 2018 multikino, Dom który zbudował Jack 2018 netflix, Dom który zbudował Jack 2018 online, Dom który zbudował Jack 2018 pl, Dom który zbudował Jack 2018 pobierz, Dom który zbudował Jack 2018 polski, Dom który zbudował Jack 2018 showmax, Dom który zbudował Jack 2018 vod, Dom który zbudował Jack 2018 zalukaj, Dom który zbudował Jack 2018 zwiastun, Dom który zbudował Jack 2019 alltube, Dom który zbudował Jack 2019 cały film, Dom który zbudował Jack 2019 cda, Dom który zbudował Jack 2019 chomikuj, Dom który zbudował Jack 2019 cinemacity, Dom który zbudował Jack 2019 dubbing, Dom który zbudował Jack 2019 dvdrip, Dom który zbudował Jack 2019 ekino, Dom który zbudował Jack 2019 film, Dom który zbudował Jack 2019 film online, Dom który zbudował Jack 2019 filmy online, Dom który zbudował Jack 2019 full movie, Dom który zbudował Jack 2019 gdzie obejrzeć, Dom który zbudował Jack 2019 gdzie oglądać, Dom który zbudował Jack 2019 hd, Dom który zbudował Jack 2019 ipla, Dom który zbudował Jack 2019 kinomaniak, Dom który zbudował Jack 2019 lektor, Dom który zbudował Jack 2019 lektor pl, Dom który zbudował Jack 2019 multikino, Dom który zbudował Jack 2019 netflix, Dom który zbudował Jack 2019 online, Dom który zbudował Jack 2019 pl, Dom który zbudował Jack 2019 pobierz, Dom który zbudował Jack 2019 polski, Dom który zbudował Jack 2019 showmax, Dom który zbudował Jack 2019 vod, Dom który zbudował Jack 2019 zalukaj, Dom który zbudował Jack 2019 zwiastun, Dom który zbudował Jack alltube, Dom który zbudował Jack cały film, Dom który zbudował Jack cda, Dom który zbudował Jack chomikuj, Dom który zbudował Jack cinemacity, Dom który zbudował Jack dubbing, Dom który zbudował Jack dvdrip, Dom który zbudował Jack ekino, Dom który zbudował Jack film, Dom który zbudował Jack film online, Dom który zbudował Jack filmy online, Dom który zbudował Jack full movie, Dom który zbudował Jack gdzie obejrzeć, Dom który zbudował Jack gdzie oglądać, Dom który zbudował Jack hd, Dom który zbudował Jack ipla, Dom który zbudował Jack kinomaniak, Dom który zbudował Jack lektor, Dom który zbudował Jack lektor pl, Dom który zbudował Jack multikino, Dom który zbudował Jack netflix, Dom który zbudował Jack online, Dom który zbudował Jack pl, Dom który zbudował Jack pobierz, Dom który zbudował Jack polski, Dom który zbudował Jack showmax, Dom który zbudował Jack vod, Dom który zbudował Jack zalukaj, Dom który zbudował Jack zwiastun, The House That Jack Built 2018 full, The House That Jack Built 2018 full film, The House That Jack Built 2018 full movie, The House That Jack Built 2018 ganzer, The House That Jack Built 2018 ganzer film, The House That Jack Built 2018 movie, The House That Jack Built 2018 netflix, The House That Jack Built 2018 online, The House That Jack Built 2019 full, The House That Jack Built 2019 full film, The House That Jack Built 2019 full movie, The House That Jack Built 2019 ganzer, The House That Jack Built 2019 ganzer film, The House That Jack Built 2019 movie, The House That Jack Built 2019 netflix, The House That Jack Built 2019 online, The House That Jack Built full, The House That Jack Built full film, The House That Jack Built full movie, The House That Jack Built ganzer, The House That Jack Built ganzer film, The House That Jack Built movie, The House That Jack Built netflix, The House That Jack Built online


Przykładowa strona | bio-oil naprawdę skuteczny?\nbio-oil naprawdę skuteczny?\nbio-oli naprawdę działa?\nkarolina o bio-oli naprawdę działa?\nroksana o bio-oli naprawdę działa?


dieta | Linkblog bioinformatyków\nBadania genomów mieszkańców Grenlandii wykazały dostosowania do diety bogatej w tłuszcze zwierzęce wpływające zarówno na wzrost jak i wagę Inuitów oraz prawdopodobnie na poziom cholesterolu. (Science) Reklamy\nAnalizowano składy bakterii w 3 diametralnie różnych dietach i okazało się, że skład pochłanianych wraz z pokarmem bakterii jest bardzo podobny. Pojedyńcze posiłki owszem różniły się między sobą np. skład bakterii w posiłkach gotowanych różnił się od posiłków surowych. Otwarte\nBieda i niedożywnienie trwale zmieniają mikroflorę jelitową\nBadania zrealizowane w Bangladeszu na zdrowych i niedożywionych dzieciach mówią o trwałym zubożeniu flory jelitowej utrzymujące się nawet po zastosowaniu leczniczej diety (link). Flora jelitowa kształtuje się przez pierwsze dwa lata życia, osiągając pełne bogactwo grup systematycznych własnie po dwóch\n/ Czerwiec 6, 2014 / Dodaj komentarz


Skamieniałe zagadki natury - FocusNauka.pl\nSkamieniałe zagadki natury\nCzasem potrzebne są żmudne poszukiwania śladów, innym razem wystarczy odrobina genialnej intuicji, by zrozumieć, jakie dramaty miały miejsce na naszej planecie przed milionami lat. Tak wygląda codzienna praca „paleodetektywów”\nZawsze na początku jest materiał dowodowy. Albo ślady zostawione przez sprawcę, albo szczątki czyjegoś ciała. Bardzo rzadko zdarza się, że znajdujemy jedno i drugie w tym samym miejscu. Musimy więc przeanalizować znaleziska i wyciągnąć wnioski. Kto i w jaki sposób zostawił ślady? Czyje zwłoki odkryliśmy i jaka była przyczyna zgonu? Potem próbujemy powiązać jedno z drugim, a czasem i z trzecim, by rozwikłać zagadkę.\nBrzmi znajomo, prawda? Każdy miłośnik kryminałów – czy to książkowych, czy filmowych – od razu pomyśli o pracy detektywów i kryminologów. Jednak w tym przypadku mówimy o zagadkach z bardzo odległej przeszłości, z którymi zmagają się paleontolodzy. Z ich pracą może zaznajomić się każdy, kto odwiedzi światowej sławy wystawę „Fossil Art”, która – pod patronatem m.in. „Focusa” – będzie gościć w Warszawie w marcu i kwietniu tego roku.\nPrzedziwna plątanina widoczna na tym eksponacie została odkryta we Włoszech, choć podobne znaleziska trafiają się też i u nas. Z początku uczeni popełnili ten sam błąd, co w przypadku śladów trylobitów – uznali, że mają do czynienia ze skamieniałą roślinnością. Mamy już jednak pewność, że było inaczej. W kilku przypadkach zdarzyło się bowiem, że wewnątrz takiego tworu odnaleziono wylinkę skorupiaka zaliczanego do triasowych raków dziesięcionogich (wyglądem przypominających dzisiejsze krewetki). Plątanina jest więc odlewem korytarzy drążonych przez te zwierzęta w dnie morskim, w których chowały się one przed drapieżnikami i na czas odpływu. Podobne systemy tuneli można spotkać i dziś – ciekawscy badacze wykonali ich plastikowe odlewy i otrzymali struktury do złudzenia przypominające skamieniałości. Korytarze mogą mieć różny kształt, ale z reguły widać w nich poziome części „mieszkalne” z pionowymi kominami, prowadzącymi na inne kondygnacje lub na powierzchnię.\nCzłowiek, któremu zawdzięczamy powstanie tej wystawy, jest modelowym przykładem „paleodetektywa” – uczonego łączącego paleontologię z pasją godną Sherlocka Holmesa. To prof. Adolf Seilacher z Universität Tübingen, laureat prestiżowej Nagrody Crafoorda – odpowiednika Nobla w dziedzinie nauk o Ziemi. Przyznano mu ją w 1992 r. m.in. za wyjątkowo błyskotliwe odkrycie, które – także dosłownie – postawiło na głowie naszą wiedzę na temat początków życia na Ziemi.\nTAJEMNICZY OGRÓD PREKAMBRU\nOrganizmy wendobiontów zachowały się do dziś w zaskakująco dobrym stanie. Niektóre z nich zostały przysypane piaskiem podczas morskich sztormów. Inne – tak jak tym eksponacie – pokryły popioły wyrzucane przez wybuchający wulkan. Jeszcze inne – żyjące w pobliżu ujścia rzeki, padły ofiarą powodzi, która błyskawicznie naniosła na nie warstwy osadów. Dzięki tym pradawnym kataklizmom możemy dziś podziwiać niezwykłe kształty stworzeń z Ediacara. Według prof. Seilachera mogą one przypominać współczesne pióra morskie, zakotwiczone w dnie. Albo płaskie materacyki, rozciągające się na piasku. Niektóre wreszcie, porównywane przez uczonego do „wanienek”, żyły częściowo zagrzebane w podłożu. Razem tworzyły piękny, pozbawiony przemocy „ogród ediakarański”. Uroda tych skamieniałości przemawia jednak nie tylko do paleontologów, którzy wszak bardzo dbają o każde znalezisko. Jeden z eksponatów na wystawie „Fossil Art” to replika skały odnalezionej w Australii w latach 70. XX wieku. W miejscu tym powstał park narodowy, a skamieniałości wendobiontów osobom postronnym nie wolno było nawet dotykać. Tym większym szokiem okazało się odkrycie, że w 1992 r. ktoś wystawił ową skałę na sprzedaż w Japonii. Wówczas sprawa stała się dosłownie kryminalna: dzięki brawurowej akcji paleontologa Neville’a Pledge’a i policji skradziony okaz odzyskano i umieszczono w muzeum w Adelajdzie. Sprawcy kradzieży zostali pojmani, osądzeni i skazani na trzy lata więzienia.\nNIEUSTRASZENI TROPICIELE DINOZAURÓW\nNatomiast późniejsze zwierzęta były już na tyle mobilne, że w osadach widoczne są także różne efekty ich aktywności życiowej: drążenia tuneli, pełzania, rycia w dnie morskim czy wreszcie chodzenia. I właśnie te ślady są głównym motywem wystawy „Fossil Art”, którą prof. Seilacher stworzył dzięki pieniądzom z Nagrody Crafoorda.\nJak to jednak możliwe, że coś tak delikatnego przetrwało miliony lat? Przecież zagłębienia musiały powstać w miękkim gruncie, takim jak muł, który po prostu by się rozsypał. Tu jednak z pomocą naukowcom przyszła technika kryminalistyczna, „wynaleziona” przez samą naturę. Gdy kryminolodzy chcą utrwalić ślad, taki jak odcisk buta czy ślad opon, robią jego odlew: wypełniają go gipsem albo tworzywem sztucznym, czekają, aż masa stwardnieje, i mają do dyspozycji doskonałą kopię – tyle, że wypukłą, a nie wklęsłą. Potem mogą do woli badać ją w laboratorium, porównywać z innymi śladami, by wykryć sprawcę. Paleontolodzy mają do dyspozycji odlewy powstałe wskutek wypełnienia śladów ziarenkami twardego piasku, który potem zamienił się w kamień.\nAby zrozumieć ten proces, wystarczy spojrzeć na pospolite w europejskich skałach triasowych ślady łap, przypominające do złudzenia ludzkie dłonie (w ramce poniżej). Gdy zwierzę odcisnęło je w piasku, były wklęsłe, ale dziś widzimy ich wypukłe wersje – spoglądamy bowiem na ich odlewy „od spodu”, tak jakbyśmy znajdowali się pod nieistniejącą już warstwą pradawnego błota.\nBARDZO DZIWNE DŁONIE\nPogląd, wedle którego te dziwne ślady miałyby być odciskami dłoni ludzi czy małp, legł w gruzach, gdy udało się odnaleźć cały wydeptany nimi szlak. Okazało się, że tajemniczy sprawca miał „kciuki” zwrócone nie w kierunku środkowej linii ciała (jak my), lecz na zewnątrz, a na dodatek znajdowały się one nie na przednich kończynach, lecz na tylnych. Cóż to był za dziwoląg? Pierwszy pomysł – autorstwa samego Charlesa Lyella, pioniera nowoczesnej geologii – głosił, że ślady zostawił wielki płaz, który chodził, stawiając łapy na krzyż. Ta hipoteza jednak nie obroniła się. Wolfgang Soergel znalazł inne, bardziej naturalne rozwiązanie: łapy z tak nietypowo ustawionymi palcami (tylko wyglądem przypominającymi znane nam kciuki) mógł mieć duży gad wyposażony w ogon, który zapewniał mu utrzymanie równowagi. Z modelu Soergela wynikało, że zwierzę to miało większe kończyny tylne niż przednie, więc jego tułów był pochylony do przodu. Ta śmiała teza została potwierdzona w 2001 r. – a więc po ponad 75 latach! – gdy odkryto szkielet triasowego gada z rodzaju Ctenosauriscus, dokładnie pasujący do przewidywań. Z jednym wyjątkiem: Soergel nie wiedział (i nie mógł tego wiedzieć), że grzbiet zwierzęcia zdobił okazały skórny „żagiel”. W takiej postaci Ctenosauriscus przypomina dinozaura, choć w rzeczywistości nim nie był. Naukowcy zaliczają go do gadów naczelnych, jedynie spokrewnionych z pierwszymi dinozaurami.\nTakie ślady ludzie znajdowali na skałach od pradawnych czasów. Z reguły brali je za efekt działania sił nieczystych, nazywając je „czarcimi łapkami”. Może nam się to wydawać śmieszne, ale naukowcy wcale nie byli wiele lepsi. Z początku uważano, że opisane po raz pierwszy w 1834 r. „dłonie” faktycznie należały do człowieka albo jakiejś dziwacznej małpy. I znów trzeba było bystrego detektywa, by odkryć prawdę. Okazał się nim Wolfgang Soergel, który już w 1925 r. ustalił, jak musiał wyglądać „sprawca”. Późniejsze znaleziska potwierdziły jego hipotezę.\nCZY TO GLON, CZY MOŻE TRYLOBIT?\nSprawa „dłoni” i tak była jednak stosunkowo prosta – pierwsze skojarzenie okazało się w miarę prawidłowe, bo przecież chodziło o łapy jakiegoś zwierzęcia. Intuicja długo natomiast zwodziła badaczy zajmujących się dziwnymi liniami i labiryntami, które można zobaczyć na powierzchni skał osadowych. Do złudzenia przypominało im to budowę roślin, dlatego uznali, że mają do czynienia ze skamieniałymi szczątkami dawnych glonów. Nic bardziej błędnego. To, co wydawało się splątanymi łodygami, to efekt działania pierwszych „rolników” w dziejach naszej planety.\nRolników dlatego, ponieważ – jak mówi prof. Seilacher – nadejście kambru było w pewnym sensie rewolucją agrarną dla ekosystemów. Wcześniej dna zbiorników były niemal zupełnie gładkie – pokrywały je zwarte maty tworzone przez sinice, a wendobionty, jak już wspomnieliśmy, wiodły raczej osiadły tryb życia. Wszystko uległo zmianie, gdy na scenie pojawiły się ruchliwe kambryjskie zwierzęta. Część z nich ryła w mule, szukając pożywienia, inne zagrzebywały się tam, żeby uciec przed drapieżnikami. Dno zaczęło być orane i spulchniane, a efekty tej aktywności to właśnie te odlewy, które naukowcom kojarzyły się z glonami.\nTa zagadka jest o tyle ciekawa, że do dziś nie znaleziono sprawcy. Można więc tylko zgadywać, kto zostawił na piasku ślady przypominające do złudzenia odciski opon motocyklowych. Zdaniem uczonych mógł to być duży, pozbawiony pancerza mięczak, przypominający nieco dzisiejsze pomrowiki. Poprzeczne zmarszczki powstały wskutek rytmicznych niewielkich skurczów jego mięsistej stopy, dzięki którym posuwał się naprzód, odgarniając na boki piasek w poszukiwaniu pożywienia. Prawdopodobnie żył pod wodą, choć niektórzy badacze sądzą, że takie ślimaki mogły też wypełzać na ląd.\nUtrwalone w ten sposób ślady skorupiaków i mięczaków są na tyle szczegółowe, że możemy z nich wyczytać nawet szczegóły budowy „sprawców”. Szorujące po mule brzuchy i odnóża zostawiały charakterystyczne wzorki. Gdy w innych miejscach odnaleziono szczątki zwierzęcia o budowie pasującej do materiału dowodowego, sprawa była niemal rozwiązana.\nSIŁA NAUKOWEJ WYOBRAŹNI\nNiemal, ponieważ dla części naukowców metody prof. Seilachera są już nieco przestarzałe. Warsztat paleontologów w tej dziedzinie nie zmienił się zbytnio od XIX wieku. Owszem, dziś można skopiować powierzchnię skały z pomocą nowoczesnych tworzyw sztucznych, tworząc „odlew odlewu”, który potem będzie się do woli badać w zaciszu własnej pracowni, lub stworzyć replikę znaleziska, które spoczywa nienaruszone w swym naturalnym otoczeniu (tak właśnie powstały eksponaty prezentowane na wystawie „Fossil Art”). Ale na tym innowacje się kończą. Nikt tu nie stosuje analiz biochemicznych, spektrografii czy rozszyfrowywania DNA. Ważnym narzędziem pracy badacza pozostaje nadal wyobraźnia, dlatego „paleodetektyw” bardziej przypomina Sherlocka Holmesa niż specjalistów z „Kryminalnych zagadek Las Vegas”.\nTANIEC NA DNIE\nJeśli uważnie prześledzimy przebieg wypukłej linii na tym eksponacie, okaże się, że niemal cała powierzchnia pokryta jest pojedynczym, wielokrotnie zapętlonym śladem. Kto kręcił takie piruety na dnie morza w okresie kambru? Poszlaki wskazują na niewielkiego trylobita, prawdopodobnie z rodzaju Maladioidella, który żywił się szczątkami organicznymi wygrzebywanymi z mułu. Na odlewie utrwalone zostały ślady pasujące do ukształtowania jego pancerza i odnóży. A skąd piruety? Możliwe, że była to technika żerowania, dzięki której trylobit zwiększał swe szanse na znalezienie wystarczającej ilości pokarmu. W niektórych miejscach ślad jest szerszy – to ślad postoju zwierzęcia w wartym większej uwagi miejscu.\nProf. Seilacher nie widzi w tym jednak problemu – wręcz przeciwnie, zachęca wszystkich do używania wyobraźni podczas oglądania takich skamieniałości. Jego zdaniem są one tak fascynujące, że zasługują na miano dzieł sztuki – i stąd właśnie nazwa wystawy, którą po polsku przetłumaczyliśmy jako „skamieniałe dzieła natury”. Każdy może odnaleźć w nich piękno przyrody lub spróbować rozwikłać kryjącą się za nimi zagadkę.\nPaleontolog i popularyzator nauki. Ukończył Wydział Geologii Uniwersytetu Warszawskiego. Pracuje w Instytucie Paleobiologii Polskiej Akademii Nauk i kieruje warszawskim Muzeum Ewolucji.\nPrzyroda skamieliny paleontologia prekambr trylobit\n< Poprzedni artykuł Najstarsze drzewo na świecie\nNastępny artykuł > 5-metrowy rekin\n„Prehistoryczne gady Polski” - to roboczy tytuł filmu opowiadającego o niezwykłych zwierzętach zamieszkujących niegdyś tereny dzisiejszej Polski. Dzięki...


Buty Piłkarskie Adidas X 16.1 FG/AG - Solar Czerwony/Srebrny Metalik/Czerwony\nButy Piłkarskie Adidas X 16.1 FG/AG - Srebrny Metalik/Solar Czerwony/Czarny\nHurtownia Buty Piłkarskie Adidas X 16.1 FG/AG - Czarny/Purpurowy/Niebieski\nKup Buty Piłkarskie Adidas X 16.1 FG/AG - Wino/Czerwony/Czarny/Biały\nNajtaniej Buty Piłkarskie Nike Mercurial Victory VI CR7 IC - Zielony/Volt/Hasta/Biały\nNowa Buty Piłkarskie Nike Mercurial Victory VI CR7 TF - Biały/Czarny\nNowe Buty Piłkarskie Nike Mercurial Victory VI CR7 TF - Zielony/Volt/Hasta/Biały\nButy Piłkarskie Nike Mercurial Victory VI TF - Pomarańczowy/Srebrny/Czarny Outlet Online\nKilka i parę są wykorzystywane w różny sposób. W tym tygodniu nasz felietonista umysł Nasz angielski patrzy na rzeczowniki odnoszące się do par, Dwójki i poza nią.\nChciałbym spojrzeć na kilka rzeczowników w języku angielskim, który zwykle adidas x 17.1 purespeed oznaczanych dwóch osób lub rzeczy, które są w jakiś sposób ze sobą powiązane: pary, para, dwie osoby, duet i klamry\nSpośród nich słowa para i para musi być najczęściej używane. Pozwól mi dyskutować parę w pierwszej kolejności. Możemy mieć parę butów (rzeczy), parę bliźniąt (osób) lub parę gołębi hodowlanych (samiec i samica ptaka). W takich przypadkach członkowie pary iść razem, choć nie mogą być identyczne.\nMożemy również mówić o dwóch ludzi, którzy pracują lub robi coś razem jako para, podobnie jak parę naukowcem na asystentów. Oprócz wszystkich powyżej, możemy dżinsy lub nożyczek, na przykład, z których każdy jest bardzo jeden element z dwoma odpowiednimi częściami, buty do piłki noznej które są połączone ze sobą.\nCzy te pary podjęcia lub pojedynczej czasownika w liczbie mnogiej? Nieożywione rzeczy zrobić, jeśli pojedynczą czasownik czasownik jest w tym samym punkcie. Na przykład, możemy powiedzieć: Ta para butów pasuje do nowej sukienki doskonale lub Mój nożyczki brakuje.\nAle jeśli czasownik jest w stosunkowo klauzuli po parę ______, to jest w liczbie mnogiej. Na przykład, możemy powiedzieć: Ona ma parę butów pasujących jej nowy strój doskonale lub bo znalazłem nożyczki, które zostały zaginionych wczoraj.\nCoś, że składa się z dwóch połączonych ze sobą części,buty piłkarskie adidas podobnych jak dżinsy lub nożyczkami lub okularów mogą po prostu być stosowane jako rzeczownik w liczbie mnogiej w jej postaci własnej, która następnie używa czasownika w liczbie mnogiej, tak jak w: Czyje są te okulary na stole? (W odniesieniu do tylko jednej pary okularów). My nie mówimy o OneHalf pary w liczbie pojedynczej, jak my z parą niepołączone rzeczy, jak buty lub skarpetki. Można więc powiedzieć, lewy / prawy but, na przykład, ale nie możemy powiedzieć Spektakl w lewo / w prawo lub / prawo do spodni lewo, choć można powiedzieć obiektyw / prawy lewy moich okularów lub moja lewa / prawa noga spodni .


Mikołaj Marcela - Festiwal literatury dla dzieci 2018\nMikołaj Marcela– pisarz, nauczyciel akademicki (prowadzi zajęcia i warsztaty z teorii fabuły, pisania artystycznego i kultury popularnej), autor tekstów piosenek, specjalista z zakresu popkultury, literatury grozy i Jamesa Bonda. Współautor i współkoordynator kierunku sztuka pisania na Uniwersytecie Śląskim. Publikował m.in. w czasopismach: „Teksty Drugie”, „Czas Kultury”, „Kultura Popularna”, „FA-art”. Prywatnie fan seriali i zdrowego trybu życia. W wolnych chwilach prowadzi bloga kulinarnegoKuchnia Dr. Marceli. Swoje odkrycie kulinarne prezentuje też na koncie na Instagramie. Mieszka w Katowicach.


więcej » (700)\nReplika chrzcielnicy z kościoła Mariackiego (14 opinii)\nTrójmiasto wybiera posłów do Europarlamentu (321 opinii)\nGdzie parkować elektryczne hulajnogi? (238 opinii)\nMarsz Równości na ulicach Gdańska (1257 opinii)\nGdańsk. Marsz Równości i 33 manifestacje (1536 opinii)\nOdnalazła się skradziona łódź (177 opinii)\n14 członków gangu z aktem oskarżenia (155 opinii)\nPrzez jezdnię nie tylko na zebrze (271 opinii)\nWorld Superyacht Awards dla stoczni Conrad (48 opinii)\nLechia Gdańsk postawi na młodzież (85 opinii)\nModernizacja przystanków w Gdyni (158 opinii)\nPlanuj Tydzień: mnóstwo imprez w Gdyni (21 opinii)\nOgródki restauracyjne w Trójmieście cz.2 (33 opinie)\nRowerowy Maj za półmetkiem. Rekordowy Gdańsk (55 opinii)\n1. Trójmiasto wybiera posłów do Europarlamentu (321 opinii)\n2. Gdzie parkować elektryczne hulajnogi? (238 opinii)\n3. Marsz Równości na ulicach Gdańska (1257 opinii)\n4. Lechia. Kto na środku pomocy? (121 opinii)\n5. 14 członków gangu z aktem oskarżenia (155 opinii)\n1. Gdzie parkować elektryczne hulajnogi? (238 opinii)\n2. Marsz Równości na ulicach Gdańska (1257 opinii)\n3. Trójmiasto wybiera posłów do Europarlamentu (321 opinii)\n4. 14 członków gangu z aktem oskarżenia (155 opinii)\n5. Lechia. Kto na środku pomocy? (121 opinii)\n1. Marsz Równości na ulicach Gdańska (1257 opinii)\n2. Gdańsk. Marsz Równości i 33 manifestacje (1536 opinii)\n3. Odnalazła się skradziona łódź (177 opinii)\n5. Przez jezdnię nie tylko na zebrze (271 opinii)\n2. W Trójmieście prano pieniądze z narkotyków? (361 opinii)\n3. Gdańsk. Marsz Równości i 33 manifestacje (1536 opinii)\n4. Budowa oceanarium ruszy w 2020 roku (262 opinie)\n5. Odnalazła się skradziona łódź (177 opinii)


piastunki'97 - aktualności IX '08\n=> 1998 - gościnnie\n=> Zgrupowanie :)\n=> aktualności 2008\n=> aktualności IX '08\n=> aktualnosci X i XI '08\n=> aktualności XII i I '09\n=> aktualności 2009\naktualności IX '08\n25.09.2008. Pierwsze czerwone kartki od trenera\nZapewne nie jest to powód do chwały, aby opisywać go na forum piastunek,\njednak po głębszym zastanowieniu postanowiliśmy sprawę upublicznić jako\nprzestrogę dla innych zawodników. Ostatnio , niektórzy z chłopaków poczuli\nsię „piłkarzami pełna gębą”… Pomimo wcześniejszych napomnień ze strony\ntrenera co do ich postawy na treningach i po za nim, ruszyli śladami Boruca,\nDudki i Majewskiego. Długo więc nie trzeba było czekać, no i stało się…\n„Nasz Leo” podjął jedyna słuszną decyzję i wykluczył „naszych gwiazdorów”\nz dwóch kolejnych meczy. Piastunkowicze muszą wiedzieć, że jako sportowców\nobowiązują ich pewne zasady, które nie mogą być łamane.\nDrużyna jest drużyną i nie ma tu „świętych krów”, na które trener przymknie oko.\nTa dotkliwa kara niech będzie przestrogą dla innych chłopaków.\nPamiętajcie, że sportowcy to Ci , których inni ludzie obserwują ze szczególną\nuwagą nie tylko na boisku, ale także po za nim. Dlatego musicie wiedzieć i pamiętać,\nże ocenia Was nie tylko trener i wychowawca, ale inni nauczyciele, rodzice,\ngospodarze na obiektach treningowych, koordynator, inni trenerzy czy goście\nw trakcie meczy i sparingów, czy też zawodnicy drużyn przeciwnych itd.\nSygnały niepozytywne mogą więc dotrzeć do trenera z różnych źródeł,\na konsekwencje mogą być potem przykre dla poszczególnych zawodników.\nPamiętajcie również, że z meczy zawsze może Was wykluczyć choroba, kontuzja\nlub słabsza postawa na treningach czy kryzys formy. W tym kontekście postępowania naszych kolegów nie można inaczej nazwać jak głupotą – wykluczanie się na własne życzenie z kolejnychrozgrywek.\nNo, ale cóż piłkarz też człowiek najlepiej się uczy na własnych błędach…\ndlatego też jako przestrogę postanowiłem opisać ten przypadek.\nPamiętajcie, że kolejne „wybryki” mogą być potraktowane jeszcze ostrzej,\nczego Wam oczywiście nie życzę…\n24.09.2008 Zagraliśmy sparing z Piastunkami96\nWyniki sparingów nie mają większego znaczenia.Trenerzy organizują takie mecze po to by móc sprawdzić stan posiadania oraz postępy wszystkich zawodników znajdujących się w kadrze a także inne możliwe sposoby ustawienia drużyny. Dzisiejszy mecz na pewno nie odpowiedział na żadne z pytań które zadawał sobie trener Błażej. No cóż nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem trzeba się brać do pracy i nie szukać usprawiedliwień.\nNa boisku było 0:6 (0:4) dla naszych starszych kolegów a mogło być jeszcze gorzej bo były słupki i poprzeczki. Starsze Piastunki grały szybko, odważnie i pomysłowo, my...jeszcze musimy się dużo uczyć.\n23.09.2008.Pan sędzia był kobietą\nPrzeczytaj artykuł napisany przez przedstawicieli naszych niedawnych rywali MKS "Zaborze" Zabrze, znajdziesz go: "tutaj". O wyniku sparingu nie wspominali. No cóż.... rozumiemy Warto też zwrócić uwagę na przytoczone przez autora tekstu przyczyny porażki w meczu rocznika 95 ( Piast'95 - Zaborze 4:0).Przy tym wszystkim pamiętać musimy, że sędzią meczu był ten sam pan który miał sędziować nasze spotkanie.\nW środę 24 września sparing z rocznikiem ’96 Piasta Gliwice. Zbiórka na ul. Sokoła o godzinie 15.30\nBramki z meczu z Concordia - Piastunki97\nAż sześciu chłopców z naszej drużyny wzięło udzał w kwalifikacjach do kadry Górnego Śląska, które odbyły się na Stadionie Śląskim w Chorzowie. Są to bramkarz Jakub Łutowicz, obrońcy Jakub Łabojko, Paweł Dryk oraz pomocnicy Bartek Chodala, Dawid Dorosławski i Piotr Kwaśniewski. Jakim wynikiem dla nas zakończyła się ta prezentacja zapewne dowiemy się niebawem. Więcej na ten temat w zakładce >Podokręg zabrzański<\nFotki możesz obejrzeć klikająć w tę poniżej.\nTrening dla chłopców nie uczęszczających do klasy sportowej odbędzie się w piątek 19.09.2008. na boisku przy ul.Sokoła o godzinie 17. Chłopcy z klasy będą mieli trening w szkole.\nBramki z meczu z MKS Zaborze.\n08.09.2008 6:0 na początek!!!\nLepszego rozpoczęcia chyba nie moglismy sobie wymarzyć. Nasi chłopcy pokonali MKS Zaborze Zabrze 6:0.Bramki strzelili: Paweł Dryk, Piotrek Kwaśniewski, Kamil Wawoczny, Paweł Zeiner x 2 (debiut) oraz Igor Chmielewski.\nMecz miał jednak tylko rangę sparingu a do klasyfikacji zostanie zapisany wynik 3:0 ponieważ sędzia nie dopuścił drużyny z Zabrza do zawodów za brak ochraniaczy. Piastunki 97 wygrały więc walkowerem. Dla nas jednak liczy się to co na boisku\nZbiórka przed meczem z Zaborzem w ponedziałek 08.09.2008 o godzinie 14.30 na Sokoła\nFotki Wojtka i Kamila już w albumie "Piastunki na wakacjach"\nKolejne fotki na konkurs "Piastunki na wakacjach" dosłał Kuba, zapraszamy do oglądania\nMamy już pierwsze zdjęcia przysłane na konkurs "Piastunki na wakacjach", zamontowaliśmy je w zakładce "Nasze fotki". Pierwsi odważni to Adi i Toni. Czekamy na naśladowców Przypomnę tylko, że prace powinny być choćby w minimalnym stopniu związane z piłką nożną i że można je wysyłać na adres e-mail : piastunki97@op.pl\nPełny terminarz rozgrywek Piastunek'97 w zakładce "Komunikaty trenera" oraz "Liga"\n02.09.2008. Emocje związane z rozpoczęciem nowego roku szkolnego za nami. W SP23 w Gliwicach w której prowadzona jest klasa sportowa o profilu piłka nożna wszystko odbyło się zgodnie z planem. Do klasy "Piastunek97" dołaczyło trzech nowych kolegów zwiększając tym samym pole manewru trenera i rywalizację w drużynie. Wszystkim chłopcom, takze tym którzy z różnych względów nie są uczniami SP23 a są w kadrze "Piastunek'97" życzymy samych szóstek i sukcesów w sportowych w nowym roku szkolnym.:)\nPrzy okazji informujemy, że ostateczny termin nadsyłania fotek na konkurs "Piastunki na wakacjach" został przesunięty na dzień 10.09. Po tym terminie wszystkie fotki zostaną opublikowane na naszej stronie i odbędzie się wybór najlepszego zdjęcia.\nTrener przekazał informację, że dzisiejszy trening ze względu na warunki atmosferyczne i stan murawy na boisku zostaje ODWOŁANY. Informacje na temat kolejnych zajęć, wkrótce na naszej stronie


Strona głównaAmerykaOgromne zaniedbania w rekrutowaniu pracowników rządowych\nFederalni prokuratorzy udokumentowali przynajmniej 350 przypadków niedokładnego sprawdzania przez prywatne firmy i agentów zatrudnionych w federalnym biurze personalnym (OPM) przeszłości osób ubiegających się o pracę dla rządu. Niektórzy ustawodawcy już wcześniej zwracali uwagę na błędy systemu potwierdzania wiarygodności. I jak się okazało – mieli rację.\n350 sfałszowanych raportów reprezentuje jedynie niewielki procent całkowitej liczby weryfikacji danych osobowych, przeprowadzanych każdego roku przez pracowników biura lub firmy pracujące na rządowym kontrakcie.\nW 2011 roku OPM otrzymało miliard dolarów na sprawdzenie przeszłości dwóch milionów pracowników rządowych. O niestarannie wykonanej pracy świadczą zeznania prywatnych detektywów zatrudnionych do zbadania sprawy. Jeden z nich twierdził, że prowadził wywiad środowiskowy z kimś, kto nie żyje już od 10 lat. Inna osoba złożyła fałszywe oświadczenia na wnioskach o pracę w siłach powietrznych, marynarce wojennej i w Departamencie Skarbu. Wszystkie stanowiska wymagały dokładnego przyjrzenia się kandydatom, którzy mieliby dostęp do wojskowych tajemnic.\nNajwięcej, bo aż jedenaście osób skazanych za fałszowanie dokumentów poświadczenia bezpieczeństwa (ang. security clearance) to pracownicy OPM. Kolejne siedem osób pracowało dla firmy USIS z Wirginii, która swego czasu zatrudniała Edwarda Snowdena, a ostatnio sprawcę masakry w waszyngtońskiej bazie Navy Yard, Aarona Alexisa. Dwóm z pracowników tej firmy udowodniono niedokładne sprawdzenie przeszłości stu osób.\nObecnie inspektor generalny OPM prowadzi dochodzenie przeciw USIS. Chce dociec, czy informacje o potencjalnych pracownikach rządu fałszowano z czystego lenistwa, czy też za takim postępowaniem kryje się coś więcej. Firma nie chce wypowiadać się na ten temat. Inspektor OPM również odmawia komentarza. Nic dziwnego – lekceważące podejście do pracy oczyściło z wszelkich podejrzeń Alexisa. Gdyby nie miał przepustki umożliwiającej wejście na teren Navy Yard, dwanaście osób nie straciłoby życia.\nPoprzedni artykułWilliam Beavers skazany na pół roku Kolejny lokalny polityk trafi za kratki\nNastępny artykułMniej uczniów w szkołach publicznych w Chicago


Zadzwoń: +48 725 300 600 Lub napisz: [email protected]\nStrona Główna » biura » do wynajecia » warszawa » mokotów\nOFERTY BIUROWE NA WARSZAWSKIM MOKOTOWIE - ATRAKCYJNE LOKALIZACJE - NISKIE CZYNSZE. TEL. + 48 22 111 00 50\nDomaniewska Postępu Wołoska Puławska Cybernetyki Marynarska Szukaj na mapie\nBiura w Parku Rozwoju - Warszawa, Mokotów Nowoczesny kompleks biurowy plasujący się w klasie A zlokalizowany jest w samym centrum Mokotowa – walorem lokalizacji jest doskonale rozwinięta infrastruktura komunikacji miejskiej, ...\nCatalina Office Centre\nLokale biurowe w biurowcu Catalina Office Centre Obiekt biurowy jest usytuowany w korzystnej lokalizacji - znajduje się na prestiżowej, biznesowej dzielnicy Warszawy – Mokotów. W pobliżu biurowca znajdują się liczne ...\nKompleks biurowy do wynajęcia na Mokotowie w budynku Kliwer Obiekt biurowy do wynajęcia posiada wyjątkowo korzystną lokalizację – znajduje się w biznesowym sercu Warszawy – na dzielnicy Mokotów. W bezpośrednim ...\nBiura w MCX\nNowoczesny obiekt biurowy do wynajęcia na Mokotowie w budynku MCX Obiekt biurowy do wynajęcia jest doskonale zlokalizowany – dzielnica Mokotów-Służewiec to jedna z najdynamiczniej rozrastających się części miasta i jednocześnie ...\nAtrakcyjne powierzchnie biurowe do wynajęcia na Mokotowie w budynku biurowym Panorama Obiekt biurowy do wynajęcia wynajęcia mieści się w doskonałej lokalizacji – Mokotów to centrum biznesowe Warszawy. W pobliżu znajdują ...\nNowoczesne powierzchnie biurowe do wynajęcia na Mokotowie w budynku Racławicka Point Racławicka Point to nowoczesny biurowiec klasy A znajdujący się w doskonałej lokalizacji – Mokotów to najpopularniejsza dzielnica biznesowa Warszawy. ...\nSky Office Centre\nNowoczesne powierzchnie biurowe do wynajęcia na Mokotowie w budynku Sky Office Centre Budynek biurowy Sky Office center posiada wyjątkowo dogodną lokalizację – usytuowany jest w dzielnicy Mokotów, w biznesowym sercu ...\nNowoczesny obiekt biurowy - Bokserska Distribution Center Budynek biurowca Bokserska Distribution Center z atrakcyjnymi lokalami biurowymi usytuowany jest się w południowej części Warszawy na Mokotowie, zaledwie 7 km od centrum ...\nBTD Office Building\nNowoczesne powierzchnie biurowe do wynajęcia na Mokotowie w BTD Office Building Obiekt biurowy BTD Office Center zlokalizowany jest w dzielnicy Mokotów - najdynamiczniej rozwijającej się części Warszawy - na zbiegu ...\nPowierzchnia biurowa w Wynalazek Tower Kompleks biurowy znajduje się w doskonałej lokalizacji w biznesowym sercu Warszawy – na najdynamiczniej rozwijającej się dzielnicy miasta, Mokotowie. Korzystne usytuowanie zapewnia dostęp do wykwalifikowanej ...\nMałe biura na Dolnym Mokotowie Niewielka przestrzeń biurowa znajduje się w komfortowej lokalizacji – usytuowany jest na Dolnym Mokotowie, w jednej z najbardziej prestiżowych dzielnic miasta. W sąsiedztwie znajdują się ...\nMon Grand Plasir\nMon Grand Plasir - Warszawa, Mokotów Kompleks biurowy znajduje się w korzystnej lokalizacji – dzielnica Mokotów to Warszawskie centrum biznesu. Dogodne położenie zapewnia szybki dojazd do centrum miasta i nawet ...\nPark Tower - Warszawa, Mokotów Nowoczesne biura zlokalizowane bardzo dogodnie – znajdują się w niedalekiej odległość od Galerii Mokotów w prestiżowej dzielnicy Warszawy. Dzięki doskonałej infrastrukturze transportu publicznego istnieje bezproblemowa ...\nPark Towers - Warszawa, Mokotów Kompleks biurowy do wynajęcia posiada doskonałą lokalizację – znajduje się w biznesowym centrum Warszawy, na Mokotowie. Atutem umiejscowienia jest doskonale rozwinięta infrastruktura miejska, która zapewnia ...\nKonstruktorska Business Center\nKonstruktorska Business Center - Warszawa, Mokotów Powierzchnia biurowa posiada doskonałą lokalizację – znajduje się w biznesowym zagłębiu Warszawy, na Mokotowie. Atutem umiejscowienia jest doskonały dostęp do środków komunikacji; w pobliżu ...\nTrinity Park II\nTrinity Park II - Warszawa, Mokotów Nowoczesny biurowiec posiada korzystną lokalizację – Mokotów jest jedną z najbardziej prestiżowych dzielnic Warszawy. Położenie zapewnia wyjątkowo dogodne połączenia komunikacyjne z każdą częścią miasta ...\nBiura do wynajęcia w IO-1\nBiura do wynajęcia w IO-1 Nowoczesne przestrzenie biurowe ulokowane w korzystnej lokalizacji – Mokotów to prestiżowa dzielnica, będąca centrum biznesowym Warszawy. Umiejscowienie zapewnia dostęp do wykwalifikowanej kadry pracowniczej ze względu ...\nGaleria Park Biuro Biurowiec posiada wyjątkowo korzystną lokalizację – osiedle Mokotów to zagłębie biznesowe Warszawy. Lokalizacja gwarantuje dobry dostęp do środków komunikacji miejskiej, w pobliżu znajdują się przystanki autobusowe i ...\nKompleks biurowy znajduje się w sercu Mokotowa; lokalizacja jest wyjątkowo korzystna ze względu na bliskość ważnych punktów komunikacyjnych – od odległość od centrum Warszawy wynosi ok. 7 km, a długość ...\nCopyright © 2021 biura-mokotow.com


słowa kluczowe: bialorus, prowokacja, rosja, ukraina.\nŚwiat 2020.08.23 21:40 08.24 03:10\nOrganizowanie terroryzmu i porywanie obcych obywateli na terenie obcego\npaństwa kwalifikuje takie władze jako rządy mafijne i terrorystyczne.\nUkraiński terroryzm państwowy na terenie Rosji. Rano 20 sierpnia, FSB Federacji Rosyjskiej poinformowała, że w Moskwie zatrzymano siedem osób, które próbowały uprowadzić jednego z przywódców milicji Donbasu na polecenie ukraińskich służb specjalnych.\nO tym terrorystycznym akcje na terenie Rosji dokonanym na zlecenie kryminalnej junty kijowskiej w mediach głównego nurtu (ścieku) kontrolowanych i cenzurowanych przez zachodnich sponsorów nie ma informacji.\nSłużba Bezpieczeństwa Rosji poinformowała o zapobieżeniu porwania z Rosji jednego z przywódców ludowej milicji Donbasu Romana Valyanyuka, zorganizowanego przez Służbę Bezpieczeństwa Ukrainy (SBU). Siedmiu terrorystów zostało zatrzymanych czyli osoby należące do zorganizowanej grupy przestępczej. Wszczęto sprawę karną.\nWedług FSB akcję ukraińskich służb specjalnych organizowali i koordynowali Andriy Baidala i Igor Miszczenko. Andrei Baidala jest byłym pracownikiem piątej dyrekcji departamentu kontrwywiadu SBU. To jego władze w DRL uważają za organizatora zamachu na pierwszego prezydenta DRL Aleksandra Zacharczenkę.\nJakiś czas temu Ukraina donosiła o zatrzymaniu Baidaly w związku z podejrzeniem „nielegalnego obchodzenia się z bronią”, ale FSB interpretuje ten komunikat jako alibi dla Baidaly uczestnika operacji.\nGłówny Wydział Śledczy Komitetu Śledczego Federacji Rosyjskiej dla miasta Moskwy podaje, że porywacze skontaktowali się z ofiarą pod pretekstem zawarcia transakcji dotyczącej nieruchomości:\n30 lipca 2020 r. Pod fałszywym pretekstem nabycia nieruchomości zwabili Romana Valyanyuka w rejon Moskwy, gdzie w samochodzie zaatakowali go paralizatorem, prądem. Nie udało im się jednak doprowadzić do końca swoich zamiarów, ponieważ ofiara stawiała aktywny opór i była w stanie opuścić samochód.\nFSB wyjaśnia, że mówimy o jednym z przywódców Donbasu, który brał czynny udział w działaniach wojennych przeciwko Siłom Zbrojnym Ukrainy.\nZachar Prilepin, obserwator dzialań SBU podaje że:\nOprócz Romana Valyanyuka, Igora Striełkowa celem mógł być tez pierwszy premier DRL, Aleksander Borodaj, człowiek heroiczny. Na liscie SBU są obrońcy Donbasu, mieszkające w rejonie moskiewskim, były szef LRL Igor Płotnicki, który przez pewien czas na początku wojny dowodził batalionem milicji oraz Aleksander Timofiejew („Taszkent”), który był szefem sztabu batalionu. Twierdza ”. Jest też oczywiście Aleksander Chodakowski, Siergiej Zawdowiew („Francuz”), Achra Awidzba („Abchaz”) - i inni.\nZachar Prilepin zwrócił uwagę na fakt, że SBU nie uspokoi się po tym incydencie:\n„Kto dziś jest zamieszany w tę historię, musi zrozumieć, że strona ukraińska ma wielki wybór i nie uspokoi się, dopóki siły DRL / ŁRL nie wejdą do Kijowa, siły przeciwne banderowskiej nazistowskiej juncie która zdobyła władzę przez krwawy zamach i w końcu tą całą kryminalną bandę wybraną i wspieraną przez USA postawi przed sądem za popełnione zbrodnie ludobójstwa i przeciwko mieniu jak bombardowania szpitali, szkół, domów i infrastruktury, dostaw wody i prądu. ” -\nSiemion Pegov, podzielił się również swoimi przypuszczeniami na kanale Telegram o tym, kogo SBU może próbować porwać, a lista ta jest podobna do tej, o której mówił Zachhar Prilepin:\n„… Zatrzymanie miało miejsce nie w samej Moskwie, ale w regionie. Stąd wniosek, że jednym z celów ukrainskich terrorystów może być były szef LRL Igor Płotnicki, który okresowo mieszka w rejonie Moskwy. Oprócz Płotnickiego SBU mogła zaatakować Aleksandra Borodaja i Igora Striełkowa, którzy również przebywają w stolicy, oraz osoby z zespołu Aleksandra Zacharczenki, który został zamordowany w Doniecku - między innymi, Aleksandra Timofiejewa (Taszkent) i Zachara Prilepina, którzy również regularnie odwiedzają Moskwę.\nDziennikarz wojenny Aleksandr Kots sugeruje, że porywacze mogli obrać sobie za cel Igora Striełkowa i wielu innych. „Kijów toczy wojnę na naszym terytorium, organizując uprowadzenia naszych ludzi. - pisze Kots na swoim blogu.\n"Chcę powiedzieć, że niczego się nie boimy. Jesteśmy na własnej ziemi: zarówno w Federacji Rosyjskiej, jak iw Donbasie".\nDzisiaj w programie Planeta RTR w trakcie dyskusji na ten temat, były żądania by w końcu władze Rosji zastosowały takie same metody jakie bez żadnych ograniczeń stosuje zawsze Izrael i USA, czyli zniszczyć rakietami i dronami miejsca dowodzenia terrorystycznej organizacji SBU w Kijowie i zlikwidować fizycznie tych przywódców junty kijowskiej którzy zorganizowali akty terrorystyczne na terenie Rosji.\n441 odsłon średnio 5 (1 głos)\nRe: Kryminaliści, terroryści rządzącą Ukrainą.\nLcoyote, 2020.08.31 o 16:33\nUważam, że i Polską od przejścia na tzw. "demokrację" rządzą kryminaliści i zbrodniarze -co widać wyraźnie od czasu wprowadzenia blokady kraju z powodu pandemii strachu. Podobnie nazwałbym innych (z tzw. elit) z innych krajów gdzie wprowadzono ZAMORDYZM.\nWszelkiej maści politycy - to KRYMINALIŚCI, ZBRODNIARZE i LUDOBÓJCY\nRosja. Kara jest nieunikniona ! Zbrodnie ukraińskie XXI w ! (Świat)\nZachód sponsoruje handel śmiercią w Rosji. Cel Zachodu, zniszczyć Rosję ! (Świat)