Ultimo Tango, 38. kolejka Serie A: Chievo - Inter - Centralne Forum Kibiców Interu\nUltimo Tango, 38. kolejka Serie A: Chievo - Inter\nPost autor: miniu86 » 18 maja 2014, 12:07\nZANETTI - CAMBIASSO - MILITO - SAMUEL\nOstatni mecz sezonu 2013/2014 będzie pożegnaniem Czterech Wielkich Argentyńczyków, którym Inter wiele zawdzięcza i którzy mieli swój udział we wszystkich najważniejszych tytułach ostatnich lat. Stara gwardia, legendy tej drużyny do, których jeszcze przez długi czas będziemy porównywać obecnych i przyszłych zawodników tego klubu.\nOde mnie wielkie DZIĘKI! GRAZIE!\nRe: Ultimo Tango, 38. kolejka Serie A: Chievo - Inter\nPost autor: AlwaysRemember » 18 maja 2014, 12:36\nGrazie dla argentyńskiego gangu, chwała im za wszystko. Cuchu mógłby zostać jeszcze na jeden sezon, Milito totalnie bez formy, Wally w wielkim stylu, podobnie jak Zanetti, który zwalczył poważną kontuzję.\nPost autor: miniu86 » 18 maja 2014, 22:42\nMecz o pietruszkę, ale mimo wszystko porażka nieprzypadkowa.\nCały sezon oglądaliśmy właśnie taki bezbarwny Inter. Wyjąć Kovacica i jest dramat.\nPost autor: Seba. » 18 maja 2014, 22:43\nMecz o pietruszkę, więc wynik schodzi na dalszy plan. Fajnie, że pograli rezerwowi. Mam tylko nadzieję, że to było ostatnie spotkanie w tym durnym ustawieniu. Choć raczej marne szanse, bo Mazzarri wolał nawet cofnąć Cambiasso, niż zmienić swój system.\nZdobyliśmy 2 pkt. więcej od Parmy...drużyny, w której grają między innymi odpady z Interu (Cassano, Biabiany, Schelotto, Obi), czy Juventusu (Amauri, Palladino, Molinaro). Mieszanka przeciętności z beznadziejnością Niech to także da do myślenia tym, którzy twierdzą, iż obecny stan jest w głównej mierze winą słabej kadry, a nie trenera\nPost autor: kachol » 18 maja 2014, 23:24\nUważam, że ten mecz Interu był kiepski, ale nie tragiczny, dało się na to patrzeć. Nie zmienia to faktu, że 2-1 idzie w świat i to koniec kompromitacji w tym sezonie. Tydzień temu zagraliśmy koncertowe 45 minut z Lazio i pożegnaliśmy legendę, dzisiaj z legendą żegnaliśmy resztę - już nie efektownie, tylko po naszemu, czyli rozdajemy punkty outsiderom.\nSezon Mazzariego zaliczony. LE udało się osiągnąć w miernym stylu. Sam styl gry również był mierny, jak i wyniki były przeważnie mierne, co nie zmienia, że udało mu się wejść do LE i będzie nas trenował w przyszłym sezonie na 90%. Emeryci przeszli w końcu na zasłużoną emeryturę, więc zapowiada się kolejny "sezon przejściowy" na budowę nowego składu;). Przyjdą nowe sieroty, jedna na pięć się przyjmie do Interu, reszta uzupełni karuzelę wypożyczeń. Chyba, że w końcu ta maszyna znowu ruszy i nowy prezes, nowy trener i nowi piłkarze ugrają cokolwiek co pozwoli dać im coś więcej na podsumowaniu niż 2/10\nPost autor: IlCapitano » 18 maja 2014, 23:35\nCo za ulga, większości tych amatorów z boiska nie zobaczymy już w Interze w kolejnym sezonie. Zaczynamy całkowicie nowy etap, cała stara gwardia odchodzi + kalectwo z kadry. Mercato zapowiada się bardzo interesująco. Liczę, że w końcu do tego klubu trafią piłkarze z prawdziwego zdarzenia, a nie amatorzy z łapanki. Hernanes i Vidić to dobra zapowiedź.\nTeraz czekamy na środę. Typuję, że Mazzarri ogłosi rezygnację, co mnie nie napawa optymizmem na przyszłość, bo po pierwsze na rynku nie widać solidnego następcy, a po drugie przyda się trochę stabilizacji. Siódmy trener w przeciągu czterech lat to nie jest normalne. No ale, pożyjemy - zobaczymy.\nPost autor: Chuchu » 18 maja 2014, 23:49\nDoskonałe podsumowanie całego sezonu. Inter to drużyna pozbawiona stylu, przebojowości, każdy mecz to loteria, nie można być pewnym żadnego zwycięstwa, nawet ze spadkowiczami na San Siro. Jedno mercato na zbudowanie drużyny walczącej o podium to zdecydowanie za mało.\nNiby jest to lepszy wynik od tego sprzed roku, wracamy do europejskich pucharów, ale nie widać tutaj jakiegoś pomysłu na ten zespół. Z tej kadry co mamy nic dobrego nie będzie, potrzeba gruntownej przebudowy. Nie wiadomo co z Mazzarrim, jak odejdzie to jakoś nie widać na rynku odpowiednich kandydatów na trenera. Z dużymi obawami patrzę na sezon 2014/15.\nPost autor: Bogdan » 19 maja 2014, 07:41\nZa wiele nie ma co pisać o wczorajszym meczu...\nPupi, Cuchu, Wally, Il Principe - dziękuję


August, 2016 | AD - Booking\nSprzedaż płytek ceramicznych w dobrych cenach\nProwadzenie sprzedaży płytek łazienkowych poznań może być bardzo opłacalnym zajęciem. Można przecież zauważyć, że zainteresowanie takimi płytkami praktycznie nie spada, a nawet wzrasta. Oczywiście nie jest to zasługą jedynie sklepów z płytkami, ale również producentów płytek, którzy starają się wypuszczać do sprzedaży coraz bardziej oryginalne płytki, mogące stanowić ozdobę praktycznie każdego domu i mieszkania.»\nUrządzając mieszkanie w nowoczesnym stylu, nie możemy zapominać o takich szczegółach, jakim są chociażby płytki. Te powinny być eleganckie i dobrze wykonane, aby w stu procentach pasowały do pozostałego wykończenia poszczególnych pomieszczeń. Dziś popularnością i to nie bez powodu, cieszą się płytki ceramiczne włoskie. To materiał, który jak najbardziej jest godny wyboru.»\nPrzepuklina wielu osobom nie kojarzy się z niczym poważnym. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo niebezpieczne może być to schorzenie i że w ekstremalnych sytuacjach może doprowadzić nawet do śmierci. Należy jednak zachować spokój, ponieważ kończą się tak tylko sytuację, w których przepuklina nie jest leczona i może postępować. W przeciwnym […]


Jak leczyć hemoroidy u kobiet - Hemoroidy\nWystępowanie hemoroidów i ich okresowe zapalenie jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którymi borykają się kobiety. Powoduje to nowoczesny siedzący tryb życia, a także niektóre czynniki zewnętrzne i wewnętrzne. Hemoroidy można leczyć za pomocą środków ludowych, pod warunkiem, że choroba zostanie wykryta na czas i nie wymaga poważniejszej interwencji medycznej lub chirurgicznej.\n1 Manifestacje i przyczyny choroby\n2 Aloes, rokitnik zwyczajny i malina w celu złagodzenia objawów\n3 Wykorzystanie ziemniaków i dereli w walce z chorobą\n4 Inne sposoby pomocy\n6 Hemoroidy u kobiet – przyczyny\n7 Objawy (pierwsze oznaki) – zdjęcie\n9 Dieta i prawidłowe odżywianie\n10 Leczenie hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych u kobiet środków folk\n12 Przyczyny hemoroidów u kobiet\n13 Hemoroidy u kobiet: objawy i oznaki\n14 Hemoroidy u kobiet: cechy leczenia\nManifestacje i przyczyny choroby\nU kobiet i dziewcząt w młodym wieku najczęściej występują hemoroidy zewnętrzne. U kobiet w ciąży i kobiet w ciąży może być łączony z wewnętrznymi węzłami hemoroidalnym. Choroba objawia się bolesnymi odczuciami w odbycie, które są pogarszane przez akt defekacji. W tym obszarze pojawiają się hemoroidy, które podczas zaostrzenia mogą stać się zaognione i zwiększać rozmiar.\nCzasami krew może zostać uwolniona z odbytu. Hemoroidy mają jaskrawą czerwoną barwę. Jeśli krew jest ciemna, możemy założyć obecność krwawienia z przewodu pokarmowego. Aby ustalić diagnozę, konieczna jest konsultacja z proktologiem,ponieważ wiele chorób jelit ma podobne objawy. Następnie można przystąpić do leczenia stanów zapalnych hemoroidów. Jeśli pojawiły się już raz, to, niestety, nie mogą całkowicie zniknąć nawet po leczeniu, ponieważ w rzeczywistości jest to żylaki w tym obszarze. Ale można znacznie zmniejszyć ich rozmiar i zapobiec nawrotom zaostrzeń choroby.\nNajczęściej kobiety mają hemoroidy z powodu ciąży i porodu. Wynika to z nacisku macicy na obszar odbytnicy, silnych prób i przejścia dziecka podczas porodu. Ale choroba może wystąpić nawet u nieródek młodych dziewcząt. Główne czynniki, które przyczyniają się do rozwoju hemoroidów:\nwyczerpujące częste diety;\nzłe nawyki (w tym palenie);\nAloes, rokitnik zwyczajny i malina w celu złagodzenia objawów\nAloes to jedna z niewielu roślin leczniczych, które rosną w prawie każdym domu na parapecie.Gdy zaostrzenie i zapalenie hemoroidów w kompleksowej terapii aloesu pomaga złagodzić ból i zmniejszyć nasilenie procesu zapalnego. Mały kawałek łodygi należy umyć i obrać. Aby ułatwić wprowadzenie takiej domowej świecy należy posmarować ją miodem i masłem. Lek należy podawać doodbytniczo dwa razy dziennie przez miesiąc, aż znikną wszystkie nieprzyjemne objawy choroby.\nDo leczenia hemoroidów w domu można z powodzeniem stosować olej z rokitnika zwyczajnego. Możesz go kupić lub samemu gotować. Aby to zrobić, świeże jagody, spłucz dobrze i wyciśnij sok. Powstały placek należy zalać dowolnym nieprzetworzonym olejem roślinnym w proporcji 1: 2. Aby nalegać oznacza, że jest to konieczne w ciemnym chłodnym miejscu przez cały tydzień, należy go odfiltrować. Lepiej jest przechowywać domowy olej z rokitnika w lodówce w szklanym pojemniku z dopasowaną pokrywką.\nKiedy zewnętrzne objawy tego narzędzia zaleca się nasmarować obszary zapalne i włożyć je do środka za pomocą tamponów z gazy.Działając od wewnątrz olej z rokitnika zmniejsza obrzęki zewnętrznych węzłów, normalizuje krążenie krwi i leczy mikrouszkodzenia błony śluzowej odbytnicy. Olej ten można również wstrzyknąć mikroclystrem w objętości 50 ml, ale należy to zrobić dopiero po defekacji i wypłukaniu.\nMalina jest stosowana w leczeniu wielu chorób, w tym może pomóc w hemoroidach (zwłaszcza w postaci krwawienia). W leczeniu tej choroby optymalne jest stosowanie korzenia tej rośliny ze względu na jej właściwości hemostatyczne i przeciwzapalne. Do tego 1 łyżka. l posiekane suche surowce roślinne należy zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 10 minut na wysokie temperatury i pozostawić na 1 godzinę. Po odfiltrowaniu bulionu zaleca się pić 50 ml trzy razy dziennie po posiłkach.\nWykorzystanie ziemniaków i dereli w walce z chorobą\nZiemniaki są jednym z najpopularniejszych pomocników ludowych w walce z tą nieprzyjemną chorobą. Działa regenerująco i przeciwzapalnie. Może być stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Wewnątrz musisz wziąć 100 ml świeżo wyciśniętego soku z ziemniaków trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.Pobudza krążenie krwi i przyspiesza gojenie się mikropęknięć, które mogą wystąpić z tą chorobą.\nPrzy lokalnym stosowaniu ziemniaków można gotować świece i mikroblany. Z surowej, obranej bulwy, musisz wyciąć kawałek w kształcie świecy doodbytniczej. Przed włożeniem świecy do odbytu lepiej jest posmarować olej z rokitnika – to wzmocni korzystny efekt ziemniaka i ułatwi przejście świecy wzdłuż odbytnicy. Świecę należy pozostawić do uderzenia w nocy, a następnie zwykle wypada podczas defekacji. W przypadku mikroprobówek należy przygotować sok z surowych ziemniaków (można go przetrzeć i przecisnąć przez gazę). Konieczne jest wprowadzenie go w 50 ml rano i wieczorem za pomocą małej gumowej gruszki.\nCornel wykazuje działanie bakteriobójcze i regeneracyjne. Ze względu na dużą ilość witaminy C poprawia ton naczyń żylnych i zmniejsza kruchość ich ścian. W trakcie leczenia choroby zaleca się spożywać codziennie 10-15 surowych jagód z kośćmi. Możesz również zrobić wywar z derenia. Do tego 1 łyżka. l Suszone owoce rośliny należy wlać 200 ml wrzącej wody, stać na wysokim ogniu przez 3 minuty i pozostawić na 3 godziny pod zamkniętą pokrywką.Po przefiltrowaniu produktu należy wypić 50 ml trzy razy dziennie przed posiłkami. Niepożądane jest stosowanie derenia u osób podatnych na lęki i choroby nerwowe, a także u pacjentów z dużą kwasowością żołądka.\nPodczas zapalenia hemoroidów, aby ułatwić stan i szybki powrót do zdrowia, należy postępować zgodnie z poniższymi zaleceniami:\nporuszać się bardziej (szczególnie chodzić), aby krew nie zatrzymywała się w żyłach miednicy;\nwykonaj regularne stolce, unikaj zaparć;\npo defekacji wypłukać obszar odbytu chłodną bieżącą wodą (ale należy to robić ostrożnie, aby uniknąć zapalenia pęcherza);\njeśli wystąpiło zaparcie, zwykłym lekiem jest normalna lewatywa z zimną wodą (nie podrażnia błony śluzowej i oczyszcza jelita tak bardzo, jak to możliwe);\npostępuj zgodnie z zasadami dobrego odżywiania;\nnie siedź długo na krześle w jednej pozycji;\nnie ma wiele do pchania, gdy próbujesz iść do toalety.\nSzybki i trwały efekt terapeutyczny z hemoroidami wprowadza kąpiel osiadłą z hipertonicznym roztworem soli kuchennej. Do jego przygotowania konieczne jest rozpuszczenie soli w basenie letnią wodą z szybkością 50 g na 1 litr wody (przy tym stosunku otrzymuje się 5% roztwór).Przekroczenie tego stężenia jest niepożądane, ponieważ roztwór może powodować silne swędzenie, pieczenie i dyskomfort w obszarze zapalnych węzłów. Procedura powinna trwać 10-15 minut, należy ją powtarzać trzy razy dziennie.\nZapobieganie hemoroidom i jego zaostrzeniom obejmuje codzienne wypróżnienia i wysoką aktywność lokomotoryczną. Aby zapobiec stagnacji krwi w żyłach miednicy, musisz codziennie chodzić na świeżym powietrzu, ćwiczyć aerobik, pływać lub uczestniczyć w treningu fitness. W czasie ciąży jest to szczególnie ważne, ponieważ ryzyko rozwoju choroby wzrasta kilkakrotnie. W przypadku braku przeciwwskazań, proste ćwiczenia zaprojektowane specjalnie dla kobiet w ciąży, a także pływanie i chodzenie mogą znacznie poprawić dopływ krwi w obszarze miednicy. W zimnym sezonie wszystkie kobiety muszą nosić rajstopy lub bieliznę termiczną, aby zapobiec hipotermii i rozwojowi procesów zapalnych.\nAby jelita mogły normalnie funkcjonować, a zaparcia nie występują, należy monitorować dietę i pić dużo płynów.Nie często stosuj środki przeczyszczające lub czopki, ponieważ środki te nie mają efektu terapeutycznego i są przeznaczone do krótkotrwałego użycia w określonych sytuacjach. Wiele z tych leków o długotrwałym stosowaniu powoduje podrażnienie błon śluzowych, może pogłębić przebieg hemoroidów, powodując pojawienie się szczelin odbytu.\nW diecie pacjenta powinny być przeważnie gotowane warzywa i owoce miękkie, chude mięso, suszone owoce. Konieczne jest ograniczenie wędzonych i pikantnych potraw, staraj się jeść mniej smażone, słodkie i puszkowane. Mocną herbatę i kawę najlepiej zastąpić kompotami i galaretką, można też pić herbatki ziołowe.\nHemoroidy u kobiet – przyczyny\nGłówną przyczyną rozwoju delikatnego problemu jest upośledzenie krążenia krwi i odpływ żylny w narządach miednicy, co prowadzi do powstawania zatoru, przelewania naczyń żylnych krwią i powstawania hemoroidów. Główne przyczyny tego stanu są takie same dla mężczyzn i kobiet.\nJest to siedzący tryb życia, błędy w żywieniu, predyspozycje genetyczne, złe nawyki.Ale są cechy i warunki, które są charakterystyczne tylko dla kobiet i są dodatkowymi czynnikami, które prowokują rozwój patologii.\nCykl miesiączkowy. Ta fizjologiczna cecha kobiecego ciała może wywołać hemoroidy, ponieważ w krytyczne dni znacznie zwiększa się przepływ krwi do narządów miednicy małej. Ale właśnie w tych czasach kobiety próbują mniej się poruszać i często "chwytają" bolesne doznania z czymś smacznym. Rezultatem tego zachowania jest stagnacja w żyłach odbytnicy.\nCiąża i poród. Te szczególne czynniki stanowią jedną z przyczyn przyczyniających się do wystąpienia hemoroidów. W czasie ciąży ciśnienie macicy na odbytnicy znacznie wzrasta, naczynia żylne są ściskane, w wyniku czego dochodzi do zaburzeń przepływu krwi i zwiększa się przekrwienie. W tym okresie kobieta porusza się mniej, zyskuje na wadze, a jej aktywność fizyczna znacznie się zmniejsza. Zmiana diety często prowadzi do zaparć, co jest kolejnym czynnikiem prowokującym.\nZapalenie istniejących hemoroidów zwiększa się w wyniku ciężkiego porodu i długotrwałych prób,które zwiększają ciśnienie wewnątrz jamy brzusznej i niekorzystnie wpływają na stan naczyń żylnych.\nFunkcje profesjonalne. Kobiety aktywnie manifestują się w społeczeństwie, nie tylko w rodzinie, ale także w miejscu pracy. Jednak wiele czysto kobiecych zawodów wiąże się z siedzącym trybem pracy biurowej lub wręcz przeciwnie, oznacza, że są w stanie pracować przez cały dzień pracy (sprzedawcy, fryzjerzy). Rezultatem jest stagnacja krwi w narządach miednicy, powodując rozwój hemoroidów.\nPodnoszenie ciężarów. Niektóre kobiety są zmuszane do ciężkiej pracy fizycznej związanej z podnoszeniem ciężarów lub każdego dnia przewożą ciężkie torby z jedzeniem. Wiele kształtów modelu płci pięknej w halach sportowych, gdzie narażają się na poważny stres. Podnoszenie ciężarów i ćwiczenia ważące prowadzą do zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej i zwiększonego przepływu krwi do miednicy. Takie regularne obciążenia zwiększają ryzyko wystąpienia hemoroidów.\nFunkcje zasilania. Niewłaściwe i nieregularne odżywianie, z przewagą wysokokalorycznych posiłków, powoduje zaparcia, wywołując hemoroidy. Kolejnym szczególnie kobiecym problemem jest pragnienie idealnej figury.W rezultacie kobieta próbuje na siebie wielu diet lub próbuje schudnąć, przyjmując środki przeczyszczające i mechaniczne oczyszczanie jelit za pomocą lewatywy. W wyniku tego dochodzi do zaburzeń prawidłowej równowagi mikroflory, pogarsza się praca układu pokarmowego, występują naprzemienne biegunki i zaparcia. Wszystko to bardzo niekorzystnie wpływa na stan żył odbytnicy.\nNiska odporność na stres. Kobiety są znacznie bardziej emocjonalne niż mężczyźni, reagują bardziej dotkliwie na problemy, cierpią na bardziej nerwowy stres. Stały stres emocjonalny może być podatnym gruntem dla rozwoju hemoroidów.\nWśród faktycznych przyczyn objawów patologii wiele osób nazywa nadużycie silnej czarnej kawy, herbaty, złych nawyków (alkohol, palenie).\nJak wygląda hemoroidy u kobiet i czy istnieją różnice w objawach choroby u przedstawicieli różnych płci?\nObjawy (pierwsze oznaki) – zdjęcie\nObjawy hemoroidów u kobiet i mężczyzn są takie same, kliniczny obraz choroby ma te same objawy i zależy w dużej mierze od postaci i ciężkości choroby. Hemoroidy mogą być zewnętrzne, wewnętrzne i połączone.W początkowej fazie deklaruje się z takimi charakterystycznymi symptomami jak:\nPalenie i swędzenie w okolicy odbytu.\nKiedy pojawią się pierwsze znaki ostrzegawcze, należy skonsultować się z proktologiem. Początkowy etap hemoroidów jest dość łatwy do wyleczenia. Ale jeśli kobieta, z powodu fałszywego poczucia wstydu, opóźnia się odwołaniem do lekarza i sama próbuje poradzić sobie z problemem, choroba postępuje iz biegiem czasu stanie się chroniczna, obarczona problemami i rozwojem poważnych komplikacji.\nJeśli nie rozpoczniesz leczenia na czas, początkowy dyskomfort wkrótce zostanie zastąpiony przez bardziej poważne objawy. Zewnętrzne hemoroidy u kobiet objawiają się następującymi objawami:\nCharakterystyczne swędzenie się nasila, stwierdza się wydzielanie śluzu z odbytnicy, co prowadzi do podrażnienia i pieczenia w polu odbytu.\nPrzy wejściu do odbytnicy kobieta może poczuć pieczęć, z biegiem czasu, wzrost hemoroidów, stan zapalny i bolesne.Podczas wysiłku podczas wypróżnień wychodzą na zewnątrz.\nKobieta odczuwa stały dyskomfort i uczucie ciężkości w odbycie, po wypróżnieniu pojawia się uczucie niepełnego ruchu jelit.\nW miarę rozwoju choroby pojawia się ból w odbytnicy i krwawienie w trakcie wypróżniania. Czynność opróżniania staje się bolesna.\nZapalone hemoroidy łatwo wypadają i nie są już ustawione samodzielnie, ale nadal można je regulować ręcznie.\nObszar odbytu staje się przekrwiony, zapalny i obrzękliwy.\nNa ostatnim czwartym etapie hemoroidów, oprócz stałego bólu, istnieje ryzyko rozległego krwawienia, wypalone węzły wypadają i nie można ich wyprostować w odbytnicy. Stan ten obarczony jest poważnymi powikłaniami (zakrzepica hemoroidalna, martwica tkanek).\nHemoroidy wewnętrzne u kobiet wykazują podobne objawy:\nPalenie i swędzenie, dyskomfort w odbytnicy\nBól i krwawienie podczas ruchów jelit\nAle z tą formą hemoroidów, węzły nie wypadają, znajdują się wewnątrz odbytnicy, co może utrudniać diagnozę.Patologię wykrywa się podczas badania doodbytniczego, które przeprowadza proktolog za pomocą specjalnych narzędzi. W połączonej postaci choroby hemoroidy rozpalają się wewnątrz i na zewnątrz odbytnicy.\nNieleczone hemoroidy zmieniają się w postać przewlekłą i stale przypominają o zaostrzeń. W zaawansowanych przypadkach choroba jest ciężka, której towarzyszą bolesne objawy i groźne komplikacje. Jedynym radykalnym zabiegiem w tej sytuacji będzie chirurgiczne usunięcie hemoroidów.\nKlasyczna chirurgia w celu usunięcia hemoroidów jest tolerowana przez pacjentów dość ciężko, okres rekonwalescencji po takich interwencjach jest dość długi i bolesny, a także istnieje wysokie ryzyko powikłań pooperacyjnych. Aby tego uniknąć, leczenie należy rozpocząć jak najwcześniej. Jak leczyć hemoroidy u kobiet i jakie metody leczenia należy uznać za najbardziej skuteczne?\nDo leczenia hemoroidów stosuje się metody leczenia zachowawczego lub chirurgicznego.\nZłożona terapia choroby obejmuje nie tylko leczenie farmakologiczne, ale także dostosowanie żywienia, stylu życia, ćwiczeń terapeutycznych. To podejście jest najbardziej skuteczne i pozwala szybko poradzić sobie z głównymi objawami choroby w hemoroidach na etapie 1 do 3.\nNajczęstsze objawy hemoroidów są leczone za pomocą preparatów do stosowania miejscowego: maści, żele, kremy, czopki doodbytnicze. Te postacie dawkowania są dobrze sprawdzone w walce z patologią. Wykonują doskonałą pracę z bólem, zatrzymują stan zapalny, eliminują swędzenie i krwawienie. Wiele leków ma działanie antyseptyczne i antybakteryjne, ma działanie przeciwobrzękowe, może wzmacniać ściany naczyń krwionośnych i zapobiegać tworzeniu się skrzeplin. Najbardziej popularne maści hemoroidalne to:\nTa forma leków jest najbardziej skuteczna w eliminowaniu zewnętrznych objawów choroby. W przypadku hemoroidów wewnętrznych zaleca się doodbytnicze czopki,najlepiej hamują stany zapalne i eliminują bolesne objawy. Oto lista najpopularniejszych leków:\nŚwiece rektalne mają wyraźne działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, zapobiegają rozwojowi krwawienia z odbytnicy, mają korzystny wpływ na stan błon śluzowych, przyczyniają się do regeneracji i gojenia tkanek. Wiele preparatów w postaci czopków doodbytniczych stosuje się do leczenia szczelin odbytu, które często towarzyszą procesowi patologicznemu.\nW przypadkach, gdy miejscowe leczenie nie jest wystarczająco skuteczne, lekarz zaleci łączenie świec i maści z lekami nasennymi w postaci tabletek lub kapsułek. Do podawania doustnego należy przepisywać takie leki, jak:\nW przeciwieństwie do innych leków na hemoroidy, nie usuwają objawów, ale bezpośrednio wpływają na przyczynę choroby, wzmacniając i tonizując ściany naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie krwi w żylnej sieci.Ich działanie ma na celu wyeliminowanie stagnacji, rozpuszczenie istniejących zakrzepów krwi i zapobieganie powstawaniu i wzrostowi nowych hemoroidów.\nW zaawansowanych przypadkach hemoroidy u kobiet są leczone operacyjnie. Tak ciężka i traumatyczna operacja usunięcia węzłów, jak hemoroidektomia jest obecnie rzadko wykonywana. Alternatywa dla chirurgii stała się nowoczesnym, minimalnie inwazyjnym sposobem leczenia, pozwalającym szybko i bezboleśnie pozbyć się hemoroidów.\nTakie operacje są bardziej łagodne, prawie bezkrwawe, nie wymagają hospitalizacji i długiego okresu rekonwalescencji. Po zabiegu pacjent idzie do domu tego samego dnia i może powrócić do normalnego trybu życia. Jakie są najpopularniejsze metody?\nWszystkie interwencje minimalnie inwazyjne przeprowadzane są w trybie ambulatoryjnym, przy użyciu specjalnego sprzętu i znieczulenia miejscowego. Procedura nie trwa długo, po czym pacjent jest przez pewien czas pod nadzorem lekarzy, a następnie wraca do domu.Odzyskiwanie po interwencji następuje w krótkim okresie, praktycznie nie występują komplikacje.\nKompleksowe leczenie hemoroidów u kobiet obejmuje nie tylko stosowanie leków, ale także przestrzeganie specjalnej diety, która pomaga normalizować jelit i łagodzi zaparcia – główną przyczyną hemoroidów. Lekarz zaleci pacjentowi zaprzestanie spożywania wysokokalorycznych, pikantnych, tłustych i słonych potraw. Wyłączone z diety:\nW codziennym menu kobiety powinno być więcej świeżych warzyw i owoców zawierających błonnik i witaminy. Zaleca się codziennie gotować sałatki warzywne z olejem roślinnym, stosować produkty mleczne (jogurt, kefir, ryazhenka).\nNależy preferować dietetyczne mięso gotowane (kurczak, cielęcina, mięso królicze), ryby niskotłuszczowe, częściej przygotowujące dietetyczne zupy warzywne. Zaleca się pić więcej:\nDzienna dawka powinna wynosić 1,5-2 litrów płynu. Pomoże to w ustaleniu pracy jelit i łagodzi zaparcia.\nPonadto kobiety skorzystają ze specjalnej gimnastyki, zaprojektowanej w celu wzmocnienia mięśni krocza i dna miednicy. Specjalista zapozna z pacjentem zasady wykonywania ćwiczeń terapeutycznych, po których będzie mogła codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń w domu.\nWraz z głównym leczeniem kobiety często stosują metody medycyny tradycyjnej. W wielu przypadkach popularne przepisy są korzystne, ale aby uniknąć niepożądanych powikłań, należy skonsultować się z lekarzem przed ich użyciem.\nLeczenie hemoroidów wewnętrznych i zewnętrznych u kobiet środków folk\nLeczenie hemoroidów u kobiet w domu często opiera się na zastosowaniu środków ludowej, ale trzeba pamiętać, że te metody są dobre tylko w początkowej fazie choroby.\nNajczęściej do leczenia stosuje się mikrowłóczki lub tace na siedząco z wywary z ziół leczniczych, stosuje się domowe świece z surowych ziemniaków i marchwi, maści na bazie propolisu, miodu, brzozowej smoły, balsamy na bazie naparów roślin leczniczych.\nHemoroidy zewnętrzne u kobiet są traktowane wacikami bawełnianymi nasączonymi sokiem glistnika, łopianu lub oleju rokitnika zwyczajnego, naparem hiperprzestrzeni.\nŻeńskie hemoroidy dobrze reagują na kąpiele parowe. Do zabiegu zabiera się metalowy pojemnik, na dnie umieszcza się gorącą cegłę, na której umieszcza się plasterki cebuli lub czosnku. Zamknij pojemnik drewnianą pokrywką z otworem pośrodku. Pacjent z hemoroidami umieszcza się nad pojemnikiem tak, aby obszar odbytu znajdował się nad otworem w pokrywie. Uzdrawiająca para wydostaje się przez niego, nie powinna być zbyt gorąca, w przeciwnym razie można się poparzyć. Czas trwania procedury wynosi 10-15 minut.\nMożesz w domu przygotować wysokiej jakości maść na bazie produktów pszczelich. W tym celu zaleca się 1 łyżeczkę propolisu, miodu, wazeliny, brzozowej smoły i olej z rokitnika. Wszystkie składniki mieszają się aż do uzyskania gładkości. Powstałe narzędzie stosuje się do zapalonych węzłów przed snem lub kompresuje, rozprowadzając maść na serwetce.\nMikrokusty z rumiankiem, szałwią, dziurawiec, glistnik są używane do leczenia węzłów wewnętrznych.Zioła te mają działanie przeciwzapalne i gojenia się ran. Można wytwarzać mikrobloty na bazie wodnego roztworu propolisu, którego objętość nie powinna przekraczać 30-50 ml.\nDobrze złagodzić stany zapalne i wyeliminować swędzenie świeczek z surowych ziemniaków. W tym celu gładka świeca jest wycinana z ziemniaków, pokryta miodem i wprowadzana do odbytu. Nie mniej skuteczne świece na bazie miodu, propolisu, brzozowej smoły i mąki.\nZewnętrzne sęki mogą być traktowane z warzywami startymi na drobnej tarce:\nLodowe gadżety są dobrze zdemontowane, w tym celu można wziąć kostki lodu z zamrażarki, owinąć je sterylną serwetką i przywiązać do miejsca dotkniętego przez kilka minut.\nLeczenie hemoroidów u kobiet nie różni się od leczenia męskich hemoroidów. Ważne jest, aby zrozumieć, że im szybciej pójdziesz do lekarza, tym większa szansa, że choroba zostanie pokonana, a choroba nie stanie się chroniczna.\nDlatego zwracaj uwagę na własne zdrowie i kiedy pojawią się pierwsze niepokojące objawy, udaj się do proktologa na spotkanie. Tylko doświadczony specjalista może wybrać prawdziwie skuteczne leczenie, biorąc pod uwagę możliwe przeciwwskazania i indywidualne cechy pacjenta.\nAby zapobiec rozwojowi choroby lub zapobiec nawrotom po udanym przebiegu leczenia, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza i przestrzegać środków zapobiegawczych. W końcu każda choroba jest o wiele łatwiejsza do uniknięcia niż leczyć ją przez długi czas i boleśnie.\nKobieta powinna przemyśleć swój styl życia, spróbować zrezygnować ze złych nawyków i dostosować dietę. Ważne jest przestrzeganie diety mlecznej, która zapobiega zaparciom i pije więcej płynów. Zaleca się jeść frakcję, w małych porcjach. Pokarm należy przyjmować 5-6 razy dziennie, w regularnych odstępach czasu. Pomoże to w ustaleniu pracy jelit.\nPorzuć złe nawyki. Alkohol i tytoń drażnią błony śluzowe odbytnicy i przyczyniają się do napływu krwi do narządów miednicy małej. Podczas ruchów jelit nie można wywierać dużej presji przez długi czas. Przyczynia się to do zwiększenia ciśnienia w jamie brzusznej i powoduje nasilenie objawów hemoroidalnych.\nLekarze zalecają więcej ruchu, prowadzenie aktywnego trybu życia, długie spacery, uprawianie sportu, pływanie w basenie.Jeśli masz siedzącą pracę, zrób sobie krótką przerwę co 40 minut i rozgrzej się. Jednocześnie staraj się unikać ciężkiego wysiłku fizycznego, szczególnie na siłowni, nie noś wielkich worków z jedzeniem.\nPodczas ciąży staraj się jeść prawidłowo, aby uniknąć zaparć. Po porodzie, wykonaj specjalną gimnastykę medyczną, co zapobiegnie utracie hemoroidów.\n2. Częsty stres i przeciążenie nerwów znacznie osłabiają organizm i układ odpornościowy, co prowadzi do większej tendencji do hemoroidów.\n3. Ciąża staje się przyczyną rozwoju ostrych hemoroidów w każdym drugim przypadku. Wynika to z faktu, że podczas noszenia dziecka w ciele przyszłej matki występują silne zmiany hormonalne.Co więcej, odpływ krwi do narządów miednicy często wzrasta, co bez aktywnego wysiłku fizycznego może prowadzić do zapalenia hemoroidów.\n7. Nieprawidłowe odżywianie jest pierwszą drogą do rozwoju chronicznych hemoroidów. Jednocześnie ten punkt odnosi się do przestrzegania źle zbilansowanej diety, w której brakuje składników odżywczych, częstego spożywania alkoholu, przypraw, tłustych i smażonych.\nWażne wiedzieć co samo w sobie niedożywienia nie jest w stanie wywołać hemoroidów, jednak niestrawność i funkcje jelitowe (zaparcia, biegunka itp.) mogą również powodować zapalenie hemoroidów.Jednocześnie sytuacja jest jeszcze bardziej skomplikowana, jeśli kobieta cierpi na przewlekłe problemy z krzesłem.\nCo więcej, jeśli taki kontakt nastąpi bez użycia prezerwatywy, ryzyko hemoroidów wzrasta jeszcze bardziej, ponieważ do odbytnicy wchodzą obce drobnoustroje, które mogą łatwo spowodować poważny proces zapalny.\n2. Stopniowo zacznie się pojawiać ból. Na początku będzie łagodny,i występują tylko po długim pobycie w pozycji siedzącej i po akcie defekacji, ale w procesie progresji choroby ból staje się wyraźny (pieczenie, kłucie, ciągnięcie).\n6. Jeśli kobieta nie skontaktuje się szybko z lekarzem, stan zapalny zacznie się rozwijać. W tym samym czasie z kanału odbytu wypadają hemoroidy, które mogą powodować infekcje, infekcje i inne niebezpieczne komplikacje.\nPo wstępnym badaniu, anamnezie i wynikach procedur diagnostycznych, proktolog przepisuje leczenie.


Młot na łakome dzieci. "Sieci": Bartłomiej M. też jadł za dużo słodyczy | ASZdziennik.pl\nPILNE: Będzie czym straszyć łakome dzieci. Wyszło, że Bartłomiej M. też jadł za dużo słodyczy [SERIO] •\nPILNE: Będzie czym straszyć łakome dzieci. Wyszło, że Bartłomiej M. też jadł za dużo słodyczy [SERIO]\n04 lutego 2019, 16:02\nFot. Facebook/Bartłomiej M.\nTo będzie prawdziwy młot na małych łakomczuchów. Dzięki tygodnikowi “Sieci” jest już pewne, że przesadzanie ze słodyczami potrafi naprawdę źle się skończyć. W dzisiejszym wydaniu ujawniono nieznaną dotąd historię Bartłomieja M. – człowieka, który aż za bardzo lubił łakocie. I jak to się skończyło? Wszyscy wiemy: w areszcie śledczym.\n“Czekoladki pochłaniał kilogramami” – czytamy w straszliwej relacji anonimowego rozmówcy. Od słodyczy Bartłomieja aż bolały zęby, a wtedy wpadał w prawdziwy szał: “wściekał się i wykrzykiwał, że jeśli będzie go dłużej boleć, to kogoś wyp... z roboty”. Cukier roznosił go do tego stopnia, że do szpitala wiozło go trzech pułkowników.\nJak ujawniają “Sieci”, słodkie przekąski owładnęły Bartłomieja tak bardzo, że zaczął zaniedbywać swoją pracę. “Pod jego gabinetem ustawiały się kolejki interesantów (...) Wysocy szarżą wojskowi, nawet generałowie, czekali na audiencję po kilka godzin. A gdy się już dostali do środka, to zdarzało się, że musieli jeszcze poczekać, aż pan rzecznik zje”.\nKto skorzysta na demaskatorskim tekście “Sieci”? To jasne – polscy rodzice. Nie będą już musieli straszyć swoich łakomych pociech iluzoryczną wizją chorych zębów (kto się tym przejmuje w wieku, kiedy ma same mleczaki) ani cukrzycą (tym bardziej). Teraz matki i ojcowie zyskali dużo potężniejszy oręż.\nI w dyskusjach z dziećmi o tym, dlaczego nie należy się przejadać czekoladą, będą mogli wykorzystać prawdziwy przykład zrujnowanego życia Bartłomieja.\nKtóry przez swoje opętanie cukrem dziś może jeść tylko takie batoniki, jakie są dostępne w więziennej kantynie.\nTo jest ASZdziennik. Tekst “Sieci” nie został zmyślony.\nAwaria stocków z całego świata. Po wpisaniu "szpitalne jedzenie"...\nPILNE: Medyczny sukces Episkopatu Polski. Opracował szczepionkę...\nŻenujące tchórzostwo 30-latka. Nie stawia patelni na palniku z...\nRząd otwiera sieć aptek homeopatycznych. Nie będą zawierać ani...


Włoski makaron "Cacio e Pepe" krok po kroku – La grande piccola cuoca\n3 składniki, makaron, obiady, w 30 minut, wegetariańskie, włochy od kuchni, włoska\nWłoski makaron „Cacio e Pepe” krok po kroku\nW zeszłym tygodniu podzieliłam się z Wami przepisem na włoski makaron, który należy do tzw. „świętej rzymskiej trójcy” – Spaghetti all’Amatriciana.\nDziś chciałam Was zaprosić do zapoznania się z przepisem na Spaghetti Cacio e Pepe, należące jak Amatriciana i Carbonara do kanonu kuchni włoskiej. Podobnie jak ostatnio, na IGTV pod linkiem czeka na Was film z przepisem krok po kroku.\nWydaje się, że makaron Cacio e Pepe jest niezwykle prosty w przygotowaniu, bo składa się tylko z 3 składników: spaghetti, sera pecorino i pieprzu. Co może być trudnego w przygotowaniu makaronu z serem i pieprzem? Kiedyś też tak myślałam, dopóki na moim talerzu pojawił się makaron z grudkami sera; Włosi mówią na nie „efekt kuli”. Talerz z takimi grudami od razu ląduje w koszu na śmieci, niczym w restauracji biorących udział w „Kuchennych Rewolucjach” Magdy Gessler. Robiłam coś źle i chciałam zrozumieć co.\nJest kilka wskazówek, aby Cacio e Pepe stał się makaronem idealnym a krem z pecorino, który otacza makaron miał aksamitną konsystencję.\nTYLKO SER PECORINO – Do przygotowania sosu wykorzystujemy jedynie ser pecorino. Ten dojrzewający ser po podgrzaniu, zwłaszcza po zmieszaniu z gorącą wodą, zamienia się w śmietanę i ma płynną, kremową konsystencję. Dzieje się tak, ponieważ sery dojrzałe typu Pecorino lub Parmigiano potrzebują wyższych temperatur, aby rozerwać wiązania między białkami.\nBRAK OLIWY – Do przygotowania Cacio e Pepe nie używamy nawet grama tłuszczu. Ser i skrobia z makaronu uwalniane podczas gotowania nadają daniu odpowiednią kremową konsystencję, więc nie trzeba dodawać oleju lub masła.\nTYLKO DŁUGI MAKARON – W przypadku Cacio e Pepe tradycja wymaga użycia długiego makaronu, takiego jak spaghetti, bucatini, linguine lub tonnarelli.\nMAKARON UGOTOWANY AL DENTE – Makaron Cacio e Pepe musi być ugotowany al dente i w tym celu należy go odsączyć 2-3 minuty przed czasem przewidzianym na opakowaniu. Odsączony makaron podgotowujemy później na patelni z bulionem z pieprzu z dodatkiem wody po ugotowanym makaronie.\nSOS BEZ GRUDEK – W klasycznym przepisie stosunek gorącej wody i pecorino wynosi 1:1. Zazwyczaj na 100 g pecorino używa się 100 gram gorącej wody po ugotowanym makaronie. Pecorino dodajemy pod koniec gotowania, na bardzo małym ogniu. Ser nie może osiągnąć zbyt wysokiej temperatury. Jeśli temperatura przekracza 65°C, białka koagulują się, tworząc niechciane grudki. Pecorino stopi się i stanie się aksamitny pod wpływem ciepła makaronu oraz po podgrzaniu z dodatkiem niewielkiej ilości wody do ugotowanym makaronie nie przekraczając fatalnej temperatury 65°C. A teraz mała sztuczka. Jeżeli chcecie mieć pewność, że sos będzie bez grudek, w misce wymieszajcie (np. trzepaczką) ser pecorino z ciepłą wodą po makaronie. Tak przygotowany sos wlejcie na patelnię z makaronem i bulionem z pieprzu, delikatnie wymieszajcie.\nBULION Z PIEPRZU – Kolejną tajemnicą Cacio e Pepe jest przygotowanie tzw. „bulionu z pieprzu”. Na suchej patelni (bez tłuszczu) podgrzewamy świeżo zmielony czarny pieprz z 1 chochlą wody po ugotowanym makaronie. To w tym aromatycznym bulionie zakończymy gotowanie makaronu i przygotujemy kremowy sos z pecorino.\nZMIELONY PIEPRZ – Do przygotowaniu Cacio e Pepe wskazany jest świeżo zmielony pieprz, który jest bardziej aromatyczny, ma niebywały zapach, smakuje znacznie bardziej intensywniej niż ten sproszkowany pieprz w torebkach.\n100 g wody po ugotowanym makaronie\nPrzygotowanie dania rozpoczynamy od ugotowania makaronu we wrzącej wodzie.\nNa suchą patelnię wrzucamy świeżo zmielony pieprz (u mnie ok. 1-2 łyżeczek). Następnie wlewamy 1 chochlę wody z gotującego się makaronu. Na małym ogniu podgrzewamy bulion, mieszając od czasu do czasu.\nZ gotującego się makaronu odlewamy 3-4 chochle wody (powinniśmy mieć ok. 100 gram wody, tyle ile pecorino).\nMakaron odcedzamy ok. 2-3 minuty przed czasem przewidzianym na opakowaniu.\nUgotowany makaron wrzucamy na patelnie i mieszamy. Stopniowo na zmianę wsypujemy ser pecorino i wlewamy ciepłą wodę po makaronie. Całość dokładnie mieszamy do połączenia się wszystkich składników. Na małym ogniu podduszamy ok. 1-2 minuty, aż sos stanie się kremowy a makaron wsiąknie całą wodę.\nSpaghetti przekładamy na talerze, oprószamy startym serem pecorino i świeżo zmielonym czarnym pieprzem.\nMakaron podajemy od razu po przygotowaniu, powinien być podawany na gorąco, w przeciwnym razie straci swoją kremową konsystencję.\nspaghettiszybki obiadwłoskie przepisy\nDrożdżówka z owocami leśnymi i kruszonką\nKonfitura z żółtych śliwek\n15 sierpnia 2019 o 16:22\nPiszesz w przepisie o bulionie. Chodzi o wodę z makaronu czy o jaki bulion?\nBulion z pieprzu to podgrzany pieprz w wodzie z makaronu, który przygotowuje się na patelni bez dodatku tłuszczu. To w nim zakończymy gotowanie makaronu i przygotujemy sos pecorino.


Great Poland Bike Team: marca 2011\nW tym tygodniu udało się "ukończyć" projekt Trek MTB 2011 :) Wszystko za zgodą i przy wydatnej pomocy cudownej żony Kasi :)\nRefresh Trek 2011\nW zasadzie z poprzedniego roweru pozostały "tylko" rama, sztyca, mostek i siodełko. Całe reszta NEW !\nNa odświeżonego Trek-a składają się;\n- Rama Trek 8-series Alpha Aluminium "White" ( rozmiar 19,5 cala )\n- Widelec Fox F100 RL (OEM 08) "White"\nobręcze Ritchey WCS disc XL OCR, piasty XT CL, szprychy DT Competition "Black" 262mm,\nnypel DT Swiss Aluminiowy Srebrny, opony Geax Gato 2.1\n- Napęd Shimano XT 3x9 ;\nkorba XT, łańcuch shimano XT HG93, przerzutka przednia Shimano Deore XT FD-M770 Top Swing,\nprzerzutka tylna shimano Deore XT shadow gs rd-m772, kaseta XT\n- Hamulce tarczowe Shimano XT BR-M775, tarcze przód 160IS, tył 160IS\n- Manetki Shimano Deore XT sl-m770\n- Sztyca Bontrager\n- Siodełko San Marco Blaze\n- Mostek Truvativ XR\n- Kierownica PRO MTB Series\nMam nadzieję że w niedalekiej przyszłości uda mi się jeszcze wymienić ...\nkierownicę, mostek i sztycę na serię Ritchey WCS "Black Wet" oraz gripy na Ritchey WSC Ergo\n... i tym samym zakończyć projekt TREK MTB :)\nTeraz "nie ma opierdalania się" i wymówek, wszystko w moich nogach i głowie !!!\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:07 1 komentarz:\nPrzed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń )\nWprawdzie nie czuję się zmęczony ani wyczerpany, ale trochę martwi mnie trudność osiągnięcia wysokich wartości tętna. W tym celu postanowiłem zafundować sobie długi trening regeneracyjny na rowerze szosowym.\nZałożeniem była ciągła równa jazda w strefie S1 ( 112-138 ), bez wychodzenie powyżej wyznaczonej strefy.\nTrasa dzisiejszej "regeneracji" przebiegała przez;\nSzamotuły - Oborniki - Zielonagóra k/Obrzycka - Piotrowo - Wronki - Ostroróg - Lipnicę - Szamotuły\nW sumie pokonałem 82,48 km w czasie 2h 47min ze średnią prędkością 29,71 km/h ,\nHR śr 125, HR max 142 , Spalone kalorie: 1317 kcal\nTemp; 16 °C , Wiatr ; 14 km/h ,\nAutor: Great Poland Bike Team o 16:20 Brak komentarzy:\nDzień 77 / First ride refresh Trek MTB... / PIO_TREK\nPrzed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 6 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń )\n"Nadeszła wiekopomna chwila..." :) czyli pierwsza jazda na "odświeżonym" Treku MTB !\nDzisiaj czerpałem radość z każdej chwili spędzonej na rowerze i chciałem aby ta chwila trwała jak najdłużej.\nDlatego na trening wybrałem dość długą trasę ....\nZ Szamotuł przez Piotrkówko do Sycyna, dalej lasami w kierunku Obrzycka i ponownie lasem wzdłuż starej linii kolejowej do Wronek. We Wronkach wzdłuż Amiki i więzienia, następnie mostem przez rzekę Wartę na dostrzegalnię p-poż. Tam krótki przystanek i z powrotem przez Wronki tą samą drogą do Obrzycka.\nW Obrzycku mostem przez rzekę Wartę w kierunku Zielonejgóry, tam zjazd do lasu i jazda w kierunku Tarnówka, po drodze pamiątkowe zdjęcie w trakcie tankowania "leśnej łodzi podwodnej" : )\nW tle "leśna łódź podwodna" :)\nW okolicach Tarnówka bufet w lesie ( picie + batony ) i powrót do Zielonejgóry (pisownia poprawna).\nDrogą na Oborniki dojazd do Stobnicka.\nNa wymagającej technicznie i siłowo górce wykonałem 6 prób podjazdów z środkowej tarczy.\nZ czego trzy próby zakończyłem sukcesem, a trzy zakończyłem niepowodzeniem w 3/4 podjazdu.\nW trakcie wykonywania podjazdów wyszedł brak techniki, spowodowany "zimową" jazdą wyłącznie na rowerze spinningowym oraz brak siły na podjazdach :(\nWydaje mi się że jestem słabszy niż w zeszłym roku o tej samej porze, ale być może za wcześnie oceniam siebie po przesiadce na zwykły rower. Czas pokarze ....\nZe Stobnicka powrót do Obrzycka i lasami tą samą drogą co wcześniej przez Sycyn do Piotrkówka.\nZ Piotrkówka 20 minutowy rozjazd i powrót do domu.\nOdczucia odnośnie "odświeżonego" Treka;\nNowe hamulce XT wyśmienite zdecydowanie bardziej czułe i jednocześnie mocniejsze niż poprzednie LX-y.\nNowe koła Ritchey WSC, wyglądają pięknie, są chyba trochę lżejsze i przez to dużo łatwiej się rozpędzają.\nObsługa nowych manetek i hamulców po przesiadce z klamko-manetek LX wymaga przyzwyczajenia, ale nie sprawia dużych problemów. Dozowanie hamowania w nowych XT to po prostu bajka :)\nNowy widelec Fox, bez dwóch zdań wart swojej ceny. Bardzo czuły i świetnie wybiera nierówności a przy tym o wiele mniejsze drgania przenosi na kierownicę. Blokada skoku "beton", zero ugięcia. Po prostu super!\nOGÓLNIE PEŁNA SATYSFAKCJA !!!\nW sumie pokonałem 86,21 km w czasie 3h 30min ze średnią prędkością 24,53 km/h ,\nHR śr 144, HR max 161 , Spalone kalorie: 2205 kcal\nTemp; 15 °C , Wiatr ; 7 km/h ,\n"Leśna łódź podwodna" ma pojemność 50 000 litrów :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:55 1 komentarz:\nPrzed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń );\nDzisiaj rozpocząłem kolejny mikro-cykl "Rozbudowy 2", który tak jak wcześniejsze będzie trwał 3 tygodnie i zakończy się tygodniem regeneracji.\nPo wczorajszym wyczerpującym treningu kontrolnym, dzisiejszy postanowiłem spędzić w strefie S2 (139-151).\nW tym celu wyruszyłem rowerem szosowym na szlak który wiódł przez;\nSzamotuły - Oborniki - Zielonągórę k/Obrzycka - Piotrowo - Wronki - Ostroróg - Lipnicę - Szamotuły\nTrening zakończyłem 30 minutowym rozjazdem na ulicach grodu Halszki i wróciłem do domu.\nW sumie pokonałem 91,62 km w czasie 3h ze średnią prędkością 31,95 km/h ,\nHR śr 134, HR max 152 , Spalone kalorie: 1654 kcal\nTemp; 10 °C , Wiatr ; 27 km/h ,\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:52 Brak komentarzy:\nPrzed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 6 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń );\nW ostatnim dniu "tygodnia regeneracji" postanowiłem sprawdzić jaka formą "mniej-więcej" dysponuję. Wybrałem się do Czarnkowa aby wykonać interwały na podjazdach. Dojazd do Czarnkowa szybko ale spokojnie i z wiatrem. Pierwszy długi podjazd z Lubasza do miejscowości Dębe, później zjazd do Czarnkowa, nawrót i kolejny długi podjazd do miejscowości Dębe, który powtórzyłem cztery razy.\nW drodze powrotnej bufet ( napój+batony ) przy pomniku w lesie przed Klempiczem. Dalsza droga to dojazd do Obrzycka i początek 30 minutowego rozjazdu zakończonego na ulicach Szamotuł i powrót do domu.\nTrek w trakcie bufetu...\nPo treningu nie wiem co myśleć o swojej aktualnej formie ?\nJazda na płaskim wypada dobrze. Udaje mi się bez problemu utrzymywać prędkości powyżej 30 km/h nawet pod wiatr przy wartościach tętna S2 ( 139- 151 ). Ćwiczenia siłowe zaowocowały wzmocnieniem pleców, dzięki czemu mogę cały trening przejechać w dolnym chwycie, nawet mimo znacznemu podniesieniu wysokości siodełka.\nNatomiast na dzisiejszych podjazdach założeniem było tętno w strefie S5b ( 174-179 ), którego nie udało się niestety osiągnąć. Nie wiem może jechałem zbyt asekuracyjnie, mając w głowie kolejne podjazdy ?\nAle to chyba nie to. Po prostu nie mogłem "wbić" się na wyższe tętno! Jest to trochę dziwne, zwłaszcza po całym tygodniu regeneracji. Ogólnie nie czuję się zmęczony i wyczerpany więc tętno powinno bez problemu skoczyć wyżej ! Myślę że może to być spowodowane przesiadką z roweru spinningowego na tradycyjny oraz zmianą pozycji na rowerze (siodełko wyżej o 1.5cm). Czas pokarze ?\nMam nadzieję że organizm szybko zaadoptuje się do nowych warunków i wszystko będzie ok.\nA3 - Interwały na podjazdach\nPo dokładnej rozgrzewce wybierz się na stroma trasę w terenie. Podjazd powinien zajmować około 3 minut. Wykonaj od 4 do 6 podjazdów. Cały czas siedź na siodełku. Częstotliwość pedałowania powinna być wyższa niż zwykle na podjazdach. Intensywność w strefie tętna 5b ( 174-179 ). odpoczywaj spokojnie pedałując w czasie zjazdu i u podnóża podjazdu przez 3 minuty. w czasie całego ćwiczenia podjazdy w sumie powinny zająć od 9 do 18 minut.\nW sumie pokonałem 91,62 km w czasie 3h ze średnią prędkością 30,50 km/h ,\nHR śr 137, HR max 164 , Spalone kalorie: 1748 kcal\nTemp; 4 °C , Wiatr ; 18 km/h ,\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:31 Brak komentarzy:\nCzas na drobne podsumowanie pierwszej części przygotowań do sezonu 2011.\nTreningi rozpocząłem 27 listopada 2010 roku.\nW grudniu przede wszystkim treningi wytrzymałościowe i budowa bazy. Większość treningów na trenażerze.\nKażdy kolejny miesiąc zawierał większą objętość i intensywność treningów. Na marzec zaplanowany miałem tydzień treningów przełamujących, który dziś załączyłem :)\nJestem bardzo zadowolony z wykonanej pracy. Wszystkie założenia treningowe i zaplanowane ćwiczenia udało się wykonać, nawet zrobiłem więcej niż wcześnie sobie rozpisałem.\nCzuje że forma poszła do góry... zauważyłem również że przyjęta periodyzacja treningów pozwala zregenerować się organizmowi w wystarczający sposób, by móc systematycznie zwiększać obciążenia treningowe.\nMiałem też szczęście że nie dopadło mnie żadne choróbsko, kontuzja itp.\nPodsumowanie 27.11.2010 - 25.03.2011:\nŁączny czas treningu: 124:22 h\nŁączny dystans: 2 778 km\nSpalone kalorie : 72 946 kcal\nŁączny czas w strefach:\nStrefa 0: 4:07 h\nStrefa 1: 52:27 h\nStrefa 2: 40:47 h\nStrefa 3: 13:08 h\nStrefa 4: 9:19 h\nStrefa 5a: 2:14 h\nStrefa 5b: 1:57 h\nStrefa 5c: 0:20 h\nTeraz tydzień bez roweru... Nie wiem jak ja to wytrzymam? :)\nŁączny czas treningu: 44:42 h\nŁączny dystans: 1152 km\nSpalone kalorie: 28 491 kcal\nStrefa 0: 1:23 h\nStrefa 1: 19:03 h\nStrefa 2: 15:02 h\nStrefa 3: 4:39 h\nStrefa 4: 3:43 h\nStrefa 5a: 0:27 h\nStrefa 5b: 0:07 h\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:56 Brak komentarzy:\nPierwszy trening pod dostrzegalnią p-poż w okolicach Stobnicy.\nPomiędzy Grabówcem a Obrzyckiem ćwiczenie M1 ( tempówka w 3 strefie ), potem kilka górek w drodze do Stobnicy. Trening właściwy to pętle interwałowe na podjazdach. W drodze powrotnej ponownie M1.\nNiniejszym zakończyłem tydzień przełamujący. Dziś czułem nakładające się od kilku dni zmęczenie, ale ciesze się że wszystko co miałem zaplanowane udało się wykonać :) Zobaczymy jakie to przyniesie efekty...\nHr avg 147, Hr max 175, dist 55.3km, spd avg 25.4km/h, cad avg 94, asc 220m, kcal 1543, zmęczenie 8.5\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:18 Brak komentarzy:\nDzisiejszą "rundę" wykonałem ponownie na rowerze szosowym ( Trek MTB nadal na warsztacie ...).\nTrasa treningu przebiegała po dwóch stronach rzeki Warty;\nSzamotuły - Oborniki - Kiszewo - Obrzycko - Szamotyły\nW związku z tym że cały czas trwa tydzień regeneracji, starałem się nie wychodzić ze strefy S2 ( 139-151 ).\nDo Obornik z wiatrem, odcinek Oborniki-Obrzycko pod wiatr, dalej do Szamotuł raczej z wiatrem.\nPo do jeździe do miasta Halszki, wykonałem ok. 20 minutowy rozjazd jego ulicami i wróciłem do domu.\nDzisiaj "odczuwalnie" było dużo chłodniej niż wczoraj i nadal utrzymywał się silny wiatr, mimo to trening zaliczam do przyjemnych :)\nW sumie pokonałem 59,17 km w czasie 1h 48min ze średnią prędkością 32,85 km/h ,\nHR śr 137, HR max 153 , Spalone kalorie: 1032 kcal\nTemp; 8 °C , Wiatr ; 23 km/h ,\nAutor: Great Poland Bike Team o 13:21 Brak komentarzy:\nWczoraj na treningu testowałem nową zabawkę. Kamerę na kask Drift HD 170 :) Nie długo jakiś testowy filmik umieszczę. Musze jeszcze ją do końca rozpracować, bo niestety nagrałem materiał w poziomie :)\nZresztą zobaczycie sami na filmie...\nCo do treningu ...\nZ rana nogi bolały po poprzednich treningach, ale na rowerze było już ok, pełna moc i siła :)\nPojechałem do Stobnicy pod Obrzyckiem. A tam kilka pętli interwałowych na podjazdach\n( symulacja wyścigu XC ). Tętno w 5a i 5b, pieczenie mięśni i wymuszony oddech...\n... czyli to co misie lubią najbardziej.\nPowrót z wiatrem w plecy.\nHr avg 141, Hr max 178, dist 48.5km, spd avg 25.4km/h, cad avg 96, asc 210, kcal 1427, zmęczenie 7\nDzisiaj kolejny zaplanowany trening "szosowy", postanowiłem wykonać na trasie;\nSzamotuły - Nowa Wieś - Wronki - Stróżki - Szamotuły\nDo Wronek jechałem pod bardzo silny wiatr, który wiał w porywach z prędkością 42 km/h albo i lepiej ...\n(dane z internetu ).\nTrzymając wyznaczoną strefę tętna S2 ( 139 - 151 ), momentami myślałem że stoję w miejscu, do Wronek ok.19,5 km jechałem całą wieczność :) Za to powrót z wiatrem to już czysta frajda :) Nie mogłem sobie odmówić przyjemności jazdy ze stałą prędkością powyżej 50 km/h i momentami wychodziłem po za wyznaczona strefę tętna. W Szamotułach byłem po około godzinie i trening zakończyłem 10 minutowym rozjazdem.\nW sumie pokonałem 37,77 km w czasie 1h 12min ze średnią prędkością 31,48 km/h ,\nHR śr 136, HR max 154 , Spalone kalorie: 676 kcal\nTemp; 12 °C , Wiatr ; 32 km/h ,\nJak podaje strona http://www.gogolmtb.pl/ :\n"Niestety nie udało się dopiąć budżetu maratonu w Połczynie Zdrój i w związku z tym Cykl Maratonów pod nazwą: Grand Prix Wielkopolski w Maratonach MTB, początek będzie miał w; Gnieźnie 22 maja 2011 r."\nAutor: Great Poland Bike Team o 22:35 5 komentarzy:\nDziś tempówki interwałowe w terenie. Pojechałem w lasy pomiędzy Lipnicą a Zajączkowem. Jest tam odcinek dobrej jakości drogi pożarowej o nawierzchni podobnej do górskich dróg. Idealny na przeprowadzenie tempówek interwałowych, do tego delikatnie pofałdowana.\nOdcinek dojazdowy do w/w miejsca miałem pod wiatr, dodatkowo nogi po wczorajszych podjazdach długo nie chciały się rozkręcić...\nWykonałem pięć 6 min powtórzeń w strefie 4-5a z 3 minutami odpoczynku w strefie 1. Momentami leciałem 40 km/h przez las, super uczucie.\nOstatnie powtórzenie to 6min czystego bólu i pieczenia mięśni. Bardzo męczące ćwiczenia.\nPowrót spokojnie w strefie 2.\nWiosna zagościła na dobre w drodze powrotnej widziałem dwie Czaple Siwe dostojnie spacerujące po polu:)\nDodatkowo pojechałem zobaczyć jak wygląda pętla którą z Pio_trkiem budowaliśmy zeszłej jesieni. Wygląda ok, tylko jedna brzoza się na nią przewróciła ale to drobiazg do usunięcia :)\nTrening zakończyłem we Włoskim stylu zajadając rogale i popijając je kawką w Ristorante "Maryna"\nHr avg 143, Hr max 175, dist 60.6km, spd avg 24.9, cad avg 92, asc 150m, kcal 1627, zmęczenie 8\nKolejny piekny dzień\nCzaple Siwe nieopodal Ostroroga\nSpecjały Ristorante "Maryna" na ladzie pamietajacej czasy słusznie minionego systemu:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:53 Brak komentarzy:\nHej wczorajszy trening był niesamowity z kilku względów:\nPo pierwsze pierwszy trening na krótko: było tak ciepło i przyjemnie że momentami nawet zastanawiałem się czy nie zdjąć bluzy.. macie mnie! Trening na półkrótko ( spodenki + bluza ). Ale Tak bn poważnie pogoda naprawdę była urzekająca.\nPo drugie: pierwszy trening na rowerze startowym. I od razu kilka obserwacji;\nObserwacja nr 1. Jest sztywny, jak sztywny pal azi z gry Mortal Kombat, dupy dawno mi tak nie wyczęsło\nObserwacja nr 2. Jest szybki, cały trening praktycznie z blatu.\nObserwacja nr 3. Jest zwinny aż się prosiło by przeskakiwać nad przeszkodami, zacieśniać zakręty, zarzucać tyłem na technicznych sekcjach, przeskakiwać z jednej strony drogi na drugą. ale miałem FUN :)\nObserwacja nr 4. Odzwyczaiłem się troche od pozycji na nim...\nObserwacja nr 5. Coś mi w napędzie "haczy"\nObserwacja nr 6. Kadencja pozostała na moim szybkim poziomie, nawet chyba szybciej obracam teraz korbami.\nSam trening zawierał ćwiczenia wytrzymałości na podjazdach. Pojechałem do Tarnówka na górki, w lesie pełno piachu i korzeni ( na tej trasie przynajmiej ). W sumie jakieś 10 ćwiczeń F1 w strefie tętna 5a. Potemm odcinek dojazdowy do Stobnicy w strefie 2.\nDo Stobnicy pojechałem z ciekawości, chciałem zobaczyć jak tam siła i moc. "Sciankę" machnąłem na luzie z środkowej tarczy :) więc jest dobrze.\nPowrót do domu w strefie 2 i 3 na prędkości 33-37km/h potem trochę piachu wiec zwolniłem:)\nA i znalazłem starego Singletrack-a w Tarnowku, niestety motocykliści rozjechali go całkowicie i podłoże teraz przypomina zmielony piach na pustyni...\nHr avg 145, Hr max 177, dist 61.1km, spd avg 24.1km/h, cad avg 93, asc 250m, kcal 1683, zmęczenie 7.5\nMyśl dnia: Opór jest wprost proporcionalny do ilości piachu pod kołami\nPiotrek twoja "Leśna Łódź Podwodna" :) wpomne tylko w swojej wielkiej złośliwości że podwodne to są Okrety, a nie Łodzie...\nZachód słońca nad Puszcza Notecka\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:18 2 komentarze:\nPrzed treningiem: Ćwiczenia siłowe ( 7 serii x 3 ćwiczenia x 20 powtórzeń ) ;\nDzisiejszy trening przy pięknej pogodzie wykonałem na rowerze szosowym. W tym celu pokonałem trasę; Szamotuły - Obrzycko - Piotrowo - Wronki - Samołęż - Szamotuły - Ludwikowo - Szamotuły.\nPierwszą część trasy pokonywałem pod wiatr lub z wiatrem przeszkadzającym. Z Wronek do Szamotuł gnałem z wiatrem, pozostając "cały czas" w strefie S1 (112 -138). Na koniec żeby dopełnić 1,5h trening\n( ... w Szamotułach byłem za wcześnie ), pojechałem na rozjazd do Ludwikowa i z powrotem do domu.\nW sumie pokonałem 50,06 km w czasie 1h 33min ze średnią prędkością 32,22 km/h ,\nHR śr 134, HR max 145 , Spalone kalorie: 826 kcal\nTemp; 14°C , Wiatr ; 26 km/h ,\nAutor: Great Poland Bike Team o 13:30 Brak komentarzy:\nI stało się ! Pierwszy dzień wiosny przywitałem, pierwszym treningiem na rowerze szosowym.\nNa godzinną przejażdżkę udałem się z Szamotuł na Obornicki rynek i z powrotem. Pierwszą część trasy miałem z wiatrem w plecy, jednak zgodnie z założeniami treningowymi nie szalałem ( choć bardzo korciło ) i jechałem spokojnie w strefie S1 ( 112-138 ). Mimo to utrzymywałem prędkość ok. 40 km/h ( wiatr bardzo pomagał ).\nW drodze powrotnej sytuacja się odwróciła i jechałem pod wiatr. Trzymając się strefy "podążałem" z prędkością ok 27-30 km/h.\nW sumie pokonałem 33,71 km w czasie 1h 4min ze średnia prędkością 31,40 km/h ,\nHR śr 129, HR max 140 , Spalone kalorie: 547 kcal\nTemp; 4°C , Wiatr ; 11km/h , 3m/s\nPierwszy trening "live" przebiegł bez żadnych "atrakcji". Niektórzy bardzo się za mną stęsknili i okazywali to używając klaksonów samochodowych :) Nie miałem niestety dzwonka żeby się im odwdzięczyć !\nJeśli to teraz czytają ? To ich w tym miejscu pozdrawiam; dryń, dryń :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:12 3 komentarze:\nWytrzymałość pomiedzy Nowym Tomyślem a Wolsztynem / Mike\nWczoraj trening na szosie. Spokojna jazda w 2 strefie, bez ćwiczeń i interwałów. Przez pierwsze 77km miałem przeszkadzający wiatr w twarz albo z boku. Na powrocie niby wiało w plecy ale jakość tak kręcił wiaterek że nie bardzo pomagał. Trening spokojny można nawet powiedzieć że monotonny...\nHr avg 141, Hr max 157, dist 101km, asc 100m, spd avg 31km/h, kcal 2073, zmęczenie 6\nMyśl dnia: Wszystko jest względne...\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:08 Brak komentarzy:\nTreningi na rowerze spiningowym - podsumowanie / PIO_TREK\nZgodnie z założeniami treningowymi, na jutro przewidziany mam pierwszy trening na świeżym powietrzu. Tydzień regenaracji, który się dla mnie jutro rozpoczyna jest odpowiednim momentem zeby łagodnie przesiaść się z roweru spiningowego na rower "tradycyjny". Mam nadzieje że pogoda dopisze i pierwszy trening odbędę w pięknych okolicznościach przyrody :)\nZresztą jak mawia Zbyszek; "Nie ma złej pogody, sa źle ubrani ludzie"\nZaczynając nowy etap, a kończąc stary należy podsumować dotychczasowe dokonania :)\nPrzygotowania do sezonu 2011, rozpocząłem 6 grudnia i do dnia dzisiejszego odbyłem 70 treningów.\nSzczeście mi sprzyjało i obyło się bez chrób czy konieczności rezygnowania z treningów.\nZałożony plan został wykonany w 100% i to mnie najbardziej cieszy :)\n18 dni treningowych / 29,5 h na rowerze / 13,5 h "siłowni" / 24 109kcal\n20 dni treningowych / 31,5 h na rowerze / 15 h "siłowni" / 26 398 kcal\n19 dni treningowych / 31,5 h na rowerze / 13,5 h "siłowni" / 23 890 kcal\n13 dni treningowych / 29,5 h na rowerze / 9,5 h "siłowni" / 19 836 kcal\n70 dni treningowych / 122 h na rowerze / 51,5 h "siłowni" / 94 220 kcal\n... a teraz to co niektórych najbardziej ucieszy :)\nDO ZOBACZENIA NA WSPÓLNYCH TRENINGACH !\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:03 4 komentarze:\n2,5 h treningu;\n1 - 10 min / 10 min / rozgrzewka S1 ( 112 – 138 )\n10 - 30 min / 20 min / S2 ( 139 – 151 )\n30 - 31 min / 1 min / Jazda na stojąco\n31 - 45 min / 14 min / S2 ( 138 - 151 )\n45 - 46 min / 1 min / Jazda na stojąco\n46 - 60 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\n60 - 61 min / 1 min / Jazda na stojąco\n61 - 75 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\n75 - 76 min / 1 min / Jazda na stojąco\n76 - 90 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\n90 - 91 min / 1 min / Jazda na stojąco\n91 - 105 min /14 min / S2 ( 139 – 151 )\n105-106 min / 1 min / Jazda na stojąco\n106-120 min /14 min / S2 ( 139 – 151 )\n120-121 min / 1 min / Jazda na stojąco\n121-130 min / 9 min / S2 ( 139 -151 )\n130-150 min /20 min / rozjazd S1 ( 112 - 138 )\nSpalone kalorie: 1476 kcal\nHR śr. 138, HR max. 153\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:40 Brak komentarzy:\nWreszcie przestało padać. Na trening wyjeżdżałem przy zachmurzonym niebie, ale silny północno - zachodni wiatr po jakimś czasie rozwiał je i pojawiło się piękne błękitne niebo :)\nPierwsze sprinty w tym sezonie. Po długiej i dokładnej rozgrzewce ( 25 km pod wiatr ) wykonałem 6 serii po 5 sprintów ( 1 min odpoczynku miedzy powtórzeniami ) z 5 min odpoczynku pomiędzy seriami.\nNie wiem jaką mam moc silnika, ale wiem ile czasu potrzebuje żeby przyspieszyć od 30 km/h i do 45 km/h\nJest to 8 sekund :)\nPotem pojechałem jeszcze 30 min tempówki w 3 i 4 strefie a na koniec 15 min rozjazdu.\nHr avg 150, Hr max 175, dist 81km, spd avg 31km/h, asc 90m, kcal 1785, zmęczenie 6.5\n1 - 10 min /10 min / rozgrzewka S1 ( 112 – 138 )\n10 - 30 min / 20 min / S3 ( 152 – 158 )\n30 - 36 min / 6 min / S 4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n36 - 39 min / 3 min / S1 ( 112 – 138) / odpoczynek lub zatrzymanie\n39 - 45 min / 6 min / S 4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n45 - 48 min / 3 min / S1 ( 112 – 138) / odpoczynek lub zatrzymanie\n48 - 54 min / 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n54 - 57 min / 3 min / S1 ( 112 – 138) / odpoczynek lub zatrzymanie\n57 - 63 min / 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n63 - 66 min / 3 min / S1 ( 112 – 138) / odpoczynek lub zatrzymanie\n66 - 72 min / 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n72 - 100 min / 18 min / S3 ( 152 – 158 )\n90 - 120 min / 30 min / rozjazd / S1 ( 112 – 138 )\nSpalone kalorie: 1304 kcal\nHR śr. 146, HR max. 169\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:23 Brak komentarzy:\nDziś dzień odpoczynku, zafundowałem moim nóżką masaż regeneracyjny. Są jak nowe. Jutro dokręcamy śróbę:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:13 Brak komentarzy:\nW dzisiejszym odcinku "małego taktyka" ocena możliwych scenariuszy rozwoju sytuacji w Libii:\nW końcu skostniała i nieefektywna ONZ podjęła decyzje o ustanowieniu strefy zakazów lotów nad Libią. Teraz jak powstańcy bronią się w swoim ostatnim bastionie, mieście Begazi.\nW tej chwili amerykańskie ( i pewnie za jakiś czas również brytyjskie ) samoloty patrolują już przestrzeń powietrzną Libii. Po wprowadzeniu strefy zakazów lotów moim skromnym taktycznym zdaniem sytuacja może rozwinąć się na kilka sposobów:\n1. Kadafi nie będzie prowokował sił ONZ czyt. Amerykańskich i zaprzestanie nalotów. Jeżeli powstańcy są już naprawdę osłabieni siły reżimu zdławią ich wojskami lądowymi. np. otoczą miasto ciężką artylerią i zrównają z ziemią. Dość brutalne ale skuteczne, zresztą takie sytuacja już miały miejsce, w latach 80 ubiegłego wieku jeden z afrykańskich dyktatorów tak zrobił. Zginęło wtedy blisko 60tys osób… ale podziałało, powstanie upadło.\nIstnieje jednak spora szansa że powstańcy jeszcze mają wole do walki, która decyzja ONZ tylko podsyci i będą stawiali zacięty opór, kto wie może odzyskają część stracony pozycji. W takiej sytuacji rysuje się kolejny scenariusz…\n2. Reżim Kadafiego nie jest w stanie zdławić powstanie i nie zaprzestaje bombardowań. Popełnia w tym momencie wielki błąd i mówiąc szczerze jest to początek jego szybkiego końca. A wiec siły rządowe nadal próbują bombardować ludność cywilną ale Amerykańskie samoloty im to uniemożliwiają… i tu pojawia się kolejny scenariusz.\n3. Dochodzi do powietrznej potyczki pomiędzy samolotami Amerykańskimi i Libijskimi. Rezultat tego starcia może być tylko jeden.. ale pociąga za sobą o wiele bardziej złowrogie dla Kadafiego następstwa.\nSiły ONZ sprowokowanie i zaatakowane przez Kadafiego przeprowadzają operacje mającą na celu wyeliminowanie reżimu.\nW tej chwili na morzu śródziemnym przebywa 6 flota Stanów Zjednoczonych. W skład floty wchodzi lotniskowiec o napędzie atomowym mogący przez 6 miesięcy samodzielnie prowadzić operacje wojskowe. Lotniskowiec posiada tzw. grupy wsparcia. Tworzy je kilkadziesiąt okrętów takich jak krążowniki, okręty podwodne, okręty szpitalne i zaopatrzenia, okręty desantowe. 6 flota dysponuje siłą pozwalającą samodzielnie rzucić na kolana większość Państwa naszego globu. Dodatkowo wsparcie takiej operacji mogą udzielić samoloty z bazy Aviano we Włoszech oraz V floty znajdującej się w rejonie Zatoki Perskiej. Trasy przelotów z tych baz nad Libię prowadzą nad Włochami i Egiptem tak więc z udzieleniem zgody na przelot nad tymi krajami nie będzie problemu.\nW pierwszej fali nalotów zostanie sparaliżowany system obrony przeciw lotniczej reżimu Kadafiego. Uderzenia nastąpią na stacje radarowe, wyrzutnie rakiet, centra łączności oraz lotniska. Zadanie to wykonają samoloty wielozadaniowe F/A-18 SuperHornet przy wsparciu latających cystern KC-135 oraz samolotów rozpoznania radioelektrycznego.\nW drugiej fali nalotów zniszczone będą budynki rządowe, stacje telewizyjne i radiowe, magazyny zaopatrzenia armii. Za pomocą bomb grafitowych okresowo i precyzyjnie pozbawi się elektrownie i zakłady produkcyjne, prądu.\nW trzeciej końcowej fazie nalotów na cel pójdą pojazdy pancerne, zmechanizowane jednostki bojowe oraz siła żywa Kadafiego.\nW Tym momencie dowództwo sił ONZ będzie musiało podjąć decyzje o inwazji lądowe lub zaprzestaniu działań. Ze względu na pustynny charakter terytorium Libii, wszystkie większe miasta i cała infrastruktura skupiona jest nie dalej jak 100km od morza śródziemnego. Co oznacza że obszar ewentualnej interwencji sił lądowych jest ograniczony. Operacje taką przeprowadzą odziały piechoty morskiej oraz powietrzno- desantowe.\nReasumując: Kadafi ma przesrane. Przeżyje tylko jak dojdzie do scenariusza nr 1. W dwóch pozostałych scenariuszach pozostało mu około kilku kilkunastu dni życia. Operacja powietrzna i ewentualny desant powinny obalić reżim w ciągu 7-10dni.\nCiekawe jak będzie… Czekam na wasze opinie\nAutor: Great Poland Bike Team o 08:55 4 komentarze:\nStrasznie mi się dziś nie chciało iść na trening. Ale plan treningowy to plan i nie ma lipy : )\nDodatkowo cudownie padający deszcz działał dołująco no ale...\nDziś powrót na trenażer. Krótko bo tylko godzina, ale za to w trupa, przez cały trening na bólu.\nJeżeli ból oczyszcza to ja jestem najczyszczym człowiekiem na ziemi:)\nAle są też pozytywy dzisiejszego treningu. Udało się wykonać zaplanowane ćwiczenia, po raz pierwszy w tym sezonie włączyłem do treningu podjazdy na stojąco, okazało się że nie straciłem rytmu pedałowania w tej pozycji i wytrzymałosci, dupka dziarsko kołysała się góra dół i lekko na boki, lata prowadzenia spinningu na coś się przydały : ) i wiem że mogę jechać na bólu a to się w trakcie wyścigu przydaje...\n15 min rozgrzewka strefa tętna 1\nTrening właściwy: 4 x 6 min M3 ( 1min na stojąco, 1min na siedząco ) w strefie 5a ( pulsometr nie pokazywał tak wysokiego tętna ale znam siebie byłem w 5 strefie... ) 3 min odpoczynku pomiędzy powtórzeniami\nNa koniec parę minut rozjazdu\nHr avg 148, Hr max 173? dist 27.3km, kcal 664, zmęczenie 9\nZa oknem deszcz i wiatr. A propo przypomniał mi się dowcip który kiedyś opowiedział nam nasz przyjaciel z Londynu:\nRzecz się dzieje w Walii ( to region o największej sumie rocznych opadów w Anglii )\nDo Walii przyjeżdża turysta z Londynu, słyszał kiedyś że Walijczycy potrafią przepowiedzieć opady deszczu. Chcąc to sprawdzić zapytał jednego z nich;\n-Podobno potraficie przewidzieć opad deszczu\n-Niesamowite! Jak to robicie?\n-Widzisz Sir tą Górę na zachodzie?\n-To znaczy że będzie padać jak jej nie widać to znaczy że już pada : )\nJadą z pracy spotkałem chłopaków wracających z giełdy samochodowej...\n... mieli jeszcze ćwiartkę od Lanosa ale wiatr im zwiał :)\n... i jeszcze jedno ! Dziś dzień św Patryka, a więc browary w dłoń !\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:22 3 komentarze:\nWracając do naszego bohatera już wkrótce ukaże sie dokument o cięzszkiej pracy starżaków z Pio_trkiem w roli głównej:\n"18 marca o godz. 17:00 Telewizja Poznań wyemituje premierowy odcinek cyklu „Zawodowcy”. W programach zaprezentujemy ciekawe zawody pożądane na wielkopolskim rynku pracy.\nW każdym odcinku, poświęconym odrębnej specjalności, pokażemy wykonawców danego zawodu, omówimy predyspozycje do jego wykonywania, a także przeprowadzimy rozmowę z ekspertem, który omówi drogę edukacyjną, jaką trzeba przejść by dany zawód zdobyć.\nProgram „Zawodowcy” zastąpi cykl „Twoja kariera”, emitowany na antenie TVP Poznań od września 2010 r. W pierwszym odcinku zaprezentujemy zawód strażaka."\nTak więc nastawiać nagrywarki DVD...:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 06:58 4 komentarze:\n"Bohater – osoba, która odznaczyła się niezwykłymi czynami, męstwem i ofiarnością dla innych ludzi. Nazwa ma pochodzenie irańskie – bahadur, mężny, atleta itp., węgierskie bátor – dzielny, stąd nazwisko króla Stefana Batorego. W języku staropolskim odpowiednikiem było słowo gardzina, podobnie w czeskim i słowackim hrdina.\nOsoby będące bohaterami często doczekują się poświęconych im dzieł literackich, opowieści w postaci legend, mitów czy epopei. W wielu przypadkach opisywani bohaterowie nie musieli w ogóle istnieć w rzeczywistości, lub ich istnienie jest wątpliwe.\nIstniejący w zachowanych w kulturze dziełach czy opowieściach bohaterowie są zazwyczaj osobami, które działają zgodnie z przyjętymi imperatywami kulturowymi i są wzorcami moralnymi dla społeczności. Pełnią także często funkcję wychowawczą w socjalizacji jednostki. W mitologiach bohaterowie są osobami, które zazwyczaj potrafią dokonać czynów, jakie przysługują tylko bogom."\nJestem dumny że znam jednego bohatera...\nTwój Gregorio : )\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:07 2 komentarze:\nDzisiejszy trening krótki lecz treściwy. Pojechałem na podjazd do Obiezierza, tu pewnie jakiś elokwętny czytelnik zapyta: A jaki tam jest podjazd ? No ni jaki, ale ma kilometr długości, na "twardo" i pod wiatr daje w kość a do tego nachylenie jest praktycznie na całej długości takie samo, wiec nie ma gdzie odpocząć. Zafundowałem sobie 5 x 3min powtórzeń F2 ( podjazdów na wysokim przełożeniu ), w strefie 4, nie mogłem jakość wskoczyć do 5 strefy, chyba nakłada się zmęczenie z poprzednich treningów no cóż ale to normalne.. W sumie zaliczyłem 15min czystego ćwiczenia ( jazdy pod górę ), mieszkańcy tej pięknej wsi w której niegdyś zatrzymał się Adam Mickiewicz jadąc na powstanie ( tak balował przez kilka miechów, że nie zdążył dojechać przed upadkiem powstania, wielki mi kur.. Wieszcz i jeszcze dzieci w szkołach męczą jego wypocinami ! ), patrzyli na mnie jak na wariata... tam i z powrotem, tam i z powrotem o co kolesiowi chodzi : )\nPowrót do domu spokojnie z wiatrem w plecy w strefie 1\n40 min rozgrzewka a raczej zadyszka pod wiatr o sile 25km/h\n30min trening właściwy: F2 5 x 3min, 3min odpoczynku pomiędzy powtórzeniami w strefie 1 i 2\n40 min rozjazd w strefie 1\nHr avg 141, Hr max 174, dist 51km, asc 265m, kcal 1142, zmęczenie 7\nSet dnia: Pete Gooding, The Global Network 12.03.2010\nKsiążka dnia: Przygody Koziołka Matołka\nMyśl dnia: Band of Brothers\nDziękuje Braciszku za wyciągniecie mnie z tego błota... Jesteś moim bohaterem w ramach wdzięczności będę Cie osłaniał od wiatru, rwał peleton na podjazdach i rozprowadzał na finałowym sprincie na każdym dowolnie wybranym maratonie z wyłączeniem Chodzieży... Twój Gregorio\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:54 3 komentarze:\nSpalone kalorie: 1534 kcal\nHR śr. 142, HR max. 155\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:44 2 komentarze:\nDziś trening wytrzymałościowy w terenie na zimówce. Było bardzo dużo błota, pisząc bardzo dużo mam na myśli tak dużo jak dużo pieniążków ma Bill Gates.... nie nawet więcej.... a tak w ogóle to;\n"Who the fuck is Bill Gates?"\nA moje zimowe oponki cudownie się do niego kleiły:)\n1:30h trening właściwy: E2, S3, B52 ( ćwiczenia techniczne w błocie, równowaga, kadencja, wykorzystanie pędu )\nHr avg 132, Hr max 163, dist 40km, asc 85m, kcal 1088, zmęczenie 4\nMyśl Dnia: Dobry koń nawet po błocie pójdzie..\n30 - 33 min / 3 min / S5a ( 174 - 179 ) / anaerobowe interwały wytrzymałościowe\n33 - 36 min / 3 min / S1 ( 112 - 138 ) / odpoczynek\n36 - 39 min / 3 min / S5a ( 174 - 179 ) / anaerobowe interwały wytrzymałościowe\n39 - 42 min / 3 min / S1 ( 112 - 138 ) / odpoczynek\n42 - 45 min / 3 min / S5a ( 174 - 179 ) / anaerobowe interwały wytrzymałościowe\n45 - 48 min / 3 min / S1 ( 112 - 138 ) / odpoczynek\n48 - 51 min / 3 min / S5a ( 174 - 179 ) / anaerobowe interwały wytrzymałościowe\n51 - 54 min / 3 min / S1 ( 112 - 138) / odpoczynek\n54 - 57 min / 3 min / S5a ( 174 - 179 ) / anaerobowe interwały wytrzymałościowe\n57 - 60 min / 3 min / S1 ( 112 - 138 ) / odpoczynek\n60 - 90 min / 30 min / S3 ( 152 – 158 )\n90 – 120 min / 30 min / rozjazd S1 ( 112 – 138 )\nA1 - anaerobowe interwały wytrzymałościowe\nWykonaj od 4 do 6 interwałów po 3-5 minut każdy. Kadencja powinna byś wysoka, wyższa niż przy najtrudniejszych odcinkach wyścigu. Intensywność każdego interwału powinna plasować się w strefie tętna 5b. Przerwa regeneracyjna powinna trwać tyle co poprzedzający ją wysiłek. Odpoczywaj jadąc z jak najmniejszym wysiłkiem, spokojnie pedałując.\nSpalone kalorie: 1280 kcal\nHR śr. 145, HR max. 175\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:00 8 komentarzy:\nKorzystając z przepięknego ciepłego dnia, postanowiłem wrócić z Łubnicy moją ulubiona "długą" trasą. Niestety z roku na rok jakość nawierzchni się pogarsza, momentami przypomina belgijskie bruki a nie asfalt, a szkoda bo trasa jest naprawdę urokliwa. Wiatr raczej pomagał niż przeszkadzał, choć końcówkę miałem pod wiatr, więc udało się wykręcić całkiem fajna średnią. Cały czas pilnowałem pulsu tak by oprócz podjazdów nie wychodzić ponad 3 strefę. 100km przejechałem w 2:59:00h :)\nHr avg 155, Hr max 170, dist 105km, spd avg 33,5km/h, asc 180m, kcal 2346, zmęczenie 9\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:11 6 komentarzy:\nTrzeci dzień w szpitalu i w dodatku niedziela a ja tu siedzę jak kolek, ale co tam nie ma co się rozczulać nad sobą. Zamówiłem dzisiaj Pulsometr Sigma PC-9 PIOTREK napisz mi jakąś opinie, bo Mike mówił że masz taki :) Rowerek ma być za tydzień :( i zaczynamy. Ostatni trening na rowerku domowym zaliczyłem w czwartek, ale na tym żarciu szpitalnym na pewno nie przytyje.\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:20 12 komentarzy:\n10 – 45 min / 35 min / S2 ( 139 – 151 )\n45 – 46 min / 1 min / Jazda na stojąco\n46 – 60 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\n60 – 61 min / 1 min / Jazda na stojąco\n61 – 75 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\n75 – 76 min / 1 min / Jazda na stojąco\n76 – 90 min / 14 min / S2 ( 139 – 151 )\nHR śr. 145, HR max. 156\nAutor: Great Poland Bike Team o 16:17 Brak komentarzy:\n10 – 30 min / 20 min / S3 ( 152 – 158 )\n30 – 36 min / 6 min / S 4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n39 – 45 min / 6 min / S 4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n48 – 54 min / 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n57 - 63 min/ 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n66 – 72 min / 6 min / S4 – S5a ( 159 – 173 ) / tempówki interwałowe\n72 - 90 min / 18 min / S3 ( 152 – 158 )\n90 – 120 min /30 min / rozjazd / S1 ( 112 – 138 )\nSpalone kalorie: 1319 kcal\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:00 Brak komentarzy:\nJakiś czas temu powiedziałem Ani że nie mogę doczekać się dnia w którym będzie można w powietrzu poczuć zapach wiosny. Dziś dzień ten nastąpił było ciepło, przyjemnie, ptaszki ćwierkały nawet gnój na polach pachniał wiosną:)\nKorzystając z tak dogodnych warunków poszedłem oczywiście na trening....\n1h piramidy interwałowej w strefie 5a i 5b. 1min 2min 3min 4min 5min 4min 3min 2min 1min odpoczynek pomiędzy powtórzeniami tej samej długości co interwały\nkońcówka regeneracyjnie w strefie 1\nCiężki trening czuje się zmęczony...\nHr avg 155, Hr max 182, dist 81km, spd avg 33km/h, asc 90m, kcal 1826, zmęczenie 8\nMyśl Dnia : No Pain No Game:)\nAutor: Great Poland Bike Team o 18:10 Brak komentarzy:\nPowiedźcie mi Panowie coś na temat owoców ? Z tego co czytałem jedni twierdzą ze owoce wieczorem są nie wskazane, inni że jak najbardziej. Ja pewnie tak od razu nie przejde na tak radykalną dietę jak wy, ale będę się starał. Całkowicie odrzuciłem wieprzowinę, staram się jeść głównie nabial i drób. Niemniej jednak wieczorkiem tak do 19 lubie zagryść jakiegoś banana, pomarańcz czy grejfruta :) Co o tym sądzicie ???\nDzisiaj zapadła decyzja dotycząca zakupu roweru. Dzięki Mike za pomoc i wyjaśnienia. Tak jak Ci pisalem na początek wybrałem :\nAutor: Great Poland Bike Team o 17:20 1 komentarz:\nSą to zasadnicze elementy budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka oraz wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała. Białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Odpowiednie ilości białek decydują o normalnym wzroście i rozwoju człowieka, regeneracji wydalanych lub uszkodzonych tkanek. Białka są to związki wielkocząsteczkowe zbudowane są z aminokwasów. Istnieje około 20 aminokwasów, a 8 z nich, zwanych niezbędnymi lub egzogennymi, zawartych jest w białku pochodzenia zwierzęcego, które przyjmujemy w pożywieniu. Tylko niektóre produkty żywnościowe pochodzenia roślinnego zawierają 8 niezbędnych aminokwasów. dlatego też istotna jest różnorodność przyjmowanych pokarmów.\n1. Są niezbędnym materiałem do budowy nowych i odbudowy zużytych tkanek. Zajmują pierwsze miejsce wśród stałych składników ciała - stanowią 75% suchej masy tkanek miękkich ciała,\n2. Białka nie wykorzystane do anabolicznych są źródłem energii, przy spalaniu 1 g białka powstają 4 kcal energii,\n3. Są podstawowym składnikiem płynów ustrojowych: krwi, płynu śródtkankowego, mleka,\n4. Organizm tworzy z nich białkowe części enzymów trawiennych i tkankowych. Niedobory białkowe w diecie po kilku dniach odbijają się w ilościach i aktywności enzymów,\n5. Białka są materiałem do biosyntezy hormonów białkowych, są materiałem do biosyntezy ciał odpornościowych, biorą udział w odtruwaniu organizmu.\nBiałko pełnowartościowe zawiera wszystkie niezbędne 8 aminokwasów, w odpowiedniej proporcji. Takie białka są powoli absorbowane w organiźmie i efektywnie wykorzystywane. Białka występujące w żywności pochodzenia zwierzęcego odznaczają się większą wartością biologiczną niż białka roślinne, ubogie w jeden lub kilka niezbędnych aminokwasów.\nBiałko jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla mężczyzn ( zwierzęce jest lepsze od roślinnego ). Ważn żeby każdy posiłek zawierał jego odpowiednią ilość.\nBrak białka powoduje że ciało staje się słabe, ale zbyt duża jego ilość może prowadzić do powstania kamiei w nerkach.\nMężczyżni którzy nie trenują potrzebują jedego grama białka na kilogram masy ciała, a trenujący potrzebują go do 1,5g do 2g na 1 kg masy ciała.\nPrzy mojej aktualnej wadze 79 kg dzienne zapotrzebowanie na białko wynosi: 79 x 1,5g = 118,5 g\n1. Wysokie spożycie białka prowadzi do większych strat wapnia,\n2. Warzywa zawierają dużo wody, w konsekwencji zajmują dużo miejsca w przewodzie pokarmowym.\nPrzy relatywnie niskiej zawartości białka nie są znaczącym źródłem aminokwasów,\n3. Niska zawartość białka w diecie prowadzi do niedożywienia; stanu, które hamuje proces rozwoju organizmu, wzrostu mięśni, gromadzenia rezerw energii, zaburzenia w pracy jelit (upośledzenie wchłaniania) oraz wzrost ryzyka chorób infekcyjnych i niekiedy alergii,\n4. Zboża są relatywnie ubogie w białko (8-14%) w porównaniu do innych produktów z naszej diety. Są bogate w bardzo cenne aminokwasy siarkowe (w których skład wchodzi siarka), ale za to ubogie w lizynę - aminokwas niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt i dzieci. Jednak, z uwagi na wysoki poziom konsumpcji produktów zbożowych, ich udział w zalecanym spożyciu białka jest bardzo ważny,\n5. Połączenie produktów zbożowych ze strączkowymi lub produktami mlecznymi jednym posiłku, może pokryć zapotrzebowanie na niezbędne aminokwasy. Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica),\n6. Gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co uświadamia nam wagę tego składnika w diecie. Tylko woda jest bardziej istotna dla naszego życia od białka (już strata 8% wody może okazać się fatalna w skutkach). Przeciwieństwem takich strat i konsekwencji dla zdrowia człowieka jest tłuszcz, albowiem utrata nawet do 90% tkanki tłuszczowej może mieć tylko nieznaczny wpływ na nasze zdrowie,\n7. Źródła białka zwierzęcego występują w produktach zawsze w połączeniu z tłuszczem zwierzęcym (np. mięsa, sery) i z tego powodu, ten rodzaj białka pokarmowego ma tendencje do podnoszenia we krwi poziomu cholesterolu i wzrost produkcji cholesterolu przez organizm. Przyczyną tego stanu są tłuszcze bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, które odpowiedzialne są m.in. za produkcję złego cholesterolu,\n8. Produkty bogate w białko zwierzęce często są nośnikami różnych składników mineralnych np. a wapnia w mleku, żelaza i cynku w czerwonym mięsie,\n9. Nasiona roślin strączkowych są bogate w białko (25-40%), ale jego skład aminokwasowy nie jest tak dobry jak w białku zwierzęcym (zawierają mało aminokwasów tzw. siarkowych). Wyjątek stanowi soja. Jednakże połączenie nasion roślin strączkowych i zbożowych w diecie może dostarczyć odpowiedniej ilości wszystkich aminokwasów niezbędnych do prawidłowego wzrostu organizmu i utrzymania zdrowia,\n10. Orzechy zawierają dużo białka, są spożywane w zbyt małych ilościach i dlatego nie są postrzegane jako jego ważne źródło.\nAutor: Great Poland Bike Team o 12:22 Brak komentarzy:\nJest energią konieczną do zapewnienia podstawowych czynności życiowych, takich jak akcja serca, oddychanie, trawienie czy utrzymanie stałej temperatury ciała. bez zadnej aktywnosci czy ćwiczeń !\nObliczamy go według wzoru:\nBMR = 66 + ( 13,7 x waga w kg ) + ( 5 x wzrost w cm ) - ( 6,8 x wiek w latach )\nW mioim przypadku:\nBMR = 66 + ( 13,7 x 79 ) + (5 x 181 ) - ( 6,8 x 36 ) = 1808,5\nTeraz dostosuj to do swojego stylu życia;\n1. Jeżeli życie spędzasz przed telewizorem i ćwiczysz sporadycznie albo wcale\n2. Jestes umiarkowanie aktywny ( lekkie ćwiczenia, spacery 2-3 razy w tygodniu, praca biurowa\n3. Średnia aktywność ( ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu, praca biurowa )\n4. Duża aktywność ( intensywne ćwiczenia 6-7 razy w tygodniu, praca w ruchu )\n5.Bardzo wysoka aktywność ( bardzo intensywne treningi + ciężka praca fizyczna )\nDla mnie przedstawia się to tak;\n1808,5 x 1,725 = 3119 kcal lub 1808,5 x 1,9 = 3436,15 kcal\nJest to maksymalna ilość kalori jaką mogę dziennie spożyć :)\nAutor: Great Poland Bike Team o 11:44 Brak komentarzy:\n4 kromki chleba Schulstad 4 x 80 kcal = 320 kcal\nBiałko 4 x 2,4g = 9,6 g\nWęglowodany 4 x 13,2g = 52,8 g\nTłuszcz 4 x 1,9g = 7,6 g\nSerek Tartare 100 g / 256 kcal\nPuszka tuńczyka 120 g / 228 kcal\nBiałko: 33,1 g\nTłuszcz: 58,7 g\nWarzywa mrożone z Lidla 750g / 7,5 x 60 kcal = 450 kcal\nBiałko 7,5 x 5,8 g = 43,5 g\nWęglowodany 7,5 x 2,7 g = 20,25 g\nTłuszcz 7,5 x 2,9 g = 21,75 g\nSerek wiejski 3 % / 250g / 2,5 x 81 kcal = 202,5 kcal\nBiałko 2,5 x 11 g = 27,5 g\nWęglowodany 2,5 x 2,4 g = 6 g\nTłuszcz 2,5 x 3 g = 7,5 g\nMleko 1,5 % / 500 ml / 5 x 44 kcal = 220 kcal\nBiałko 5 x 3 g = 15 g\nWęglowodany 5 x 4,7 g = 23,5 g\nTłuszcz 5 x 1,5 g = 7,5 g\nKalorie: 872,5 kcal\nBiałko: 62,75 g\nTłuszcz: 36,75 g\nMusli Crunchy Lidl 200g / 2 x 413 kcal = 826 kcal\nBiałko 2 x 7,8 g = 15,6 g\nWęglowodany 2 x 67,7 g = 135,4 g\nTłuszcz 2 x 12,3 g = 24,6 g\nKalorie: 3037,5 kcal\nBiałko: 158,95 g\nWęglowodany: 376,7 g\nTłuszcz: 138,35 g\nKalorie: 1046 kcal\nWęglowodany: 158,9 g\nWoda cytrynowa Saguaro 1,5 l / 15 x 21 kcal = 315 kcal\nWęglowodany: 88,5 g\nPodsumowanie całego dnia;\nKalorie: 804 + 872,5 + 1046 + 315 = 3037,5 kcal\nBiałko: 31,3 + 62,75 + 30,6 = 126,45 g\nWęglowodany: 56,3 + 73 + 158,9 + 177 = 376,7 g\nTłuszcz: 58,7 + 36,75 + 32,1 = 127,55 g\nAutor: Great Poland Bike Team o 21:01 2 komentarze:\nDziś w ramach odpoczynku po dwóch cieżkich treningach pojechałem 2 godzinny trening wytrzymałosciowy na szosie w 2 strefie. Cały czas kontrolowałem by nie wskoczyć przypadkiem do wyższych stref:) Nawet niezłe tempo udało się utrzymać z wyjątkiem odcinka końcowego z Obrzycka do Szamo który jechałem centralnie pod wiatr.\nHr avg 142, Hr max 157, dist 64km, asc 95m, kcal 1278, zmęczenie 4\nAutor: Great Poland Bike Team o 19:02 Brak komentarzy:\nStudium wagi ciała. Przed i po treningu. / PIO_TREK\nW dniach 7 i 10 marca przeprowadziłem badanie wagi przed i po treningu.\nPierwsze warzenie wykonywane było po śniadaniu;\n( 4 kromki chleba pełnoziarnistego Schulstad z wedlina drobiową + 2 kubki kawy ) ,ale przed treningiem.\nDrugie wykonywane było po ćwiczeniach siłowych i takim samym 2,5h treningu w strefie S4 (159-169).\nW trakcie obu treningów wypijałem taką samą ilość 2 litrów płynów (Isostar).\n1.Przed treningiem; 79,6 kg , trening i 2l płynów, po treningu; 75,3 kg czyli -4,3 kg mniej + 2l płynu.\n2.Przed treningiem; 79,5 kg , trening i 2l płynów, po treningu; 75,2 kg czyli -4,3 kg mniej + 2l płynu.\nWychodzi na to że w trakcie treningu wypacam "6,3 kg" płynów i to widać pod rowerem stacjonarnym :)\nAle widocznie ten TYP tak ma i zawsze tak miał. Nie sądziłem jednak że jest tego aż tyle !!!\nZaraz po treningu zjadałem "obfity" obiad;\nMrożone warzywa z Lidla :) ok. 750 g\nSerek wiejski z musli; ok .250 g\nKubek mleka x 2 ok. 500 ml\nWaga przedstawiała się odpowiednio:\n1. 76,8 kg\n2. 76,8 kg\nPo obiedzie 2 kubki kawy i dalsze uzupełnianie płynów ( 1,5 l wody niegazowanej )\nKolacja maksymalnie do godziny 18.00 ! Chyba że wypadnie spotkanie z przyjaciółmi lub rodziną :)\nNa kolacje; 500 ml mleka + 200 g musli .\nZero słodyczy, cukru, makaronu, ryżu i alkoholu, ale to mój wybór i nikomu go nie narzucam :)\nW styczniu przeprowadzałem badania krwi i moczu. Wszystko ok ! Kolejne badania za ok. 2 tygodnie.\nAutor: Great Poland Bike Team o 15:00 3 komentarze:\n2,5h treningu w tym ;\n0 - 10 min / 10 min rozgrzewki / S1 ( 112-138 )\n10 - 30 min / 20 min / S3 ( 152-158 )\n30 - 90 min / 60 min / S4 ( 158-169 )\n90 - 120 min / 30 min / S3 ( 152-158 )\n120 - 150 min / 30 min rozjazdu / S1 ( 112-138 )\nSpalone kalorie: 1686 kcal\nHR śr. 149, HR max. 163\nAutor: Great Poland Bike Team o 14:14 Brak komentarzy:\nWczoraj znowu szosa i znowu z silnym bocznym wiatrem, ale temperatura kolo 9 stopni wiec było przyjemnie i ciepło. Nogi na początku troszkę zesztywniałe po porzednim treningu w Łężeczkach ale po kilku minutach puściły i jechało się ok.\n25min rozgrzewka w strefie 1 i 2\n55min trening właściwy: Tempówka ( M1 ), jazda "siłowa" bez przerwy w strefie 3 i 4, na twardym przełożeniu i niskiej kadencji.\n40min rozjazd w strefie 1 i 2\nHr avg 148, Hr max 171, dist 61,2km, asc 85m, kcal 1375, zmęczenie 7\nStrefa bufetu :)... gdzieś pod Ostrorogiem\nAutor: Great Poland Bike Team o 06:58 2 komentarze:


Czy szukasz Polska Crossdresserzy? Sprawdź najnowszych użytkowników poniżej i sprawdź czy możesz odnaleźć swojego wymarzonego potencjalnego partnera. Skontaktuj się i umów się na randkę dzisiaj. Na naszym portalu randkowym znajdziesz tysiące innych użytkowników którzy nie mogą się doczekać aby poznać z dokładnie kimś takim jak Ty! Utwórz swoje 100% Darmowe Konto Użytkownika Tutaj


Kaspersky przejmuje udziały w firmie G Data | CHIP\nZwrot na rynku antywirusów?\nNatalya Kaspersky na pokładzie G Daty\nNatalya Kaspersky, obecnie właścielka firmy InfoWatch Holding, obejmuje 16,8 % udziałów w niemieckiej spółce branży antywirusowej G Data Software AG. Udziały pochodzą od różnych akcjonariuszy, w szczególności od Funduszu Venture Capital z Berlina. Natalya Kspersky zostanie wcielona do rady nadzorczej spółki na najbliższym październikowym walnym zgromadzeniu akcjonariuszy.\nWspółpraca pomiędzy G Data i Natalyą Kaspersky sięga roku 1996, kiedy to współzałożyciel spółki poznał ją na targach Cebit w Hanowerze. Natalya stała wówczas na czele innego antywirusowego giganta – Kaspersky Lab. Nie stanowiło to jednak żadnej przeszkody aby te dwie organizacje podjęły wspólną walkę przeciwko wirusom – podpisując umowę technologiczną.\nNatalya Kasperski jest jedną z najbardziej utytułowanych, współczesnych kobiet w światowej branży IT. W ciągu zaledwie 18 lat, wraz z jej byłym mężem, Eugene’em Kaspersky, przekształcili się ze startup’u w lidera branży bezpieczeństwa, zatrudniając ponad 2500 pracowników na całym świecie. Jednakże na początku tego roku Natalya Kaspersky sprzedała swoje udziały w spółce Kaspersky Lab.\ngdataKasperskyrynekumowy i fuzjezmiany personalne


Atopowe zapalenie skóry na dłoniach leczyć - Homeopatyczny atopowe zapalenie skóry\nAtopowe zapalenie skóry na dłoniach leczyć\nCzy atopowe zapalenie skóry AZS można wyleczyć? Alergia i porady. leczyć wyprysk forum\nPersimmon z wypryskiem Dr Komarovsky atopowego zapalenia skóry wideo, co lek należy pić z wypryskiem łuszczyca i jej objawy. Maści, które są skuteczne w wyprysku Desitin w atopowym zapaleniu skóry u dzieci, atopowe zapalenie skóry u dzieci w terapii zewnętrzny srebrny woda z łuszczycą.\nJak powstaje atopowe zapalenie skóry? czy łuszczyca diprospan\nKtóre dodaje się do kąpieli łuszczycy skąd wiesz, że jeśli dziecko ma łuszczycę, ospa wietrzna i wyprysk powoduje Leczenie łuszczycy. Ile trzeba wziąć Essentiale w łuszczycy Krem z wypryskiem poprzez karmienie piersią, Atopowe zapalenie skóry na rękach i twarzy odzież dla dzieci z atopowym zapaleniem skóry.\n5 sposobów na egzemę jogurty dla dzieci z atopowym zapaleniem skóry\nDokładne rozpoznanie łuszczycy nowoczesne leki stosowane w leczeniu egzemy, Omega 3 dla łuszczycy, jak kupić Egzemy u dzieci 7 lat. Łuszczyca i paznokci leczenie łokcie gdzie leczenie sanatorium łuszczycy, niż w leczeniu egzemy na mosznie Jak pozbyć się łuszczycy na głowie.\nAtopowe zapalenie skóry - objawy, przyczyny, leczenie Zdjęcia wyprysk dłoni i opinie\nBóbr Tłuszcz w łuszczycy usuń świąd w atopowym zapaleniu skóry, który leczy łuszczycę paznokci I pozbyć się egzemy na rękach. Leczniczy szampon na egzemę manifestacja stóp wyprysk, antipsoriaz opinie maść na łuszczycę skutecznym sposobem na łuszczycę.\nAtopowe Zapalenie Skóry-dermatolog wyjaśnia Czy boro Plus łuszczyca\nAtopowe zapalenie skóry i objawy kliniczne Leczenie Dieta dla łuszczycy kawy, lek na atopowe zapalenie skóry jak jeść prawidłowo w łuszczycy. Moskwa, którzy lubią leczeniu atopowego zapalenia skóry do którego lekarz poprosić o atopowym zapaleniu skóry u dorosłych, jak leczyć egzemę grzybiczych zapalenie skóry i egzema.\nEgzema, łuszczyca Leczenie łuszczycy artropatia\nZłoty wąsy leczyć łuszczycę Jak szybko pozbyć się łuszczycy na ciele, Atopowe zapalenie skóry przystanki fotograficznych kroplówka z atopowym zapaleniem skóry. Ile maść na wypryski Atopowe zapalenie skóry na wiosnę, SDA-2 schemat łuszczycy Wyprysk na twarzy u niemowląt.\n► Atopowe zapalenie skóry AZS. Walka z egzemą #1 Jest to możliwe do wyleczenia łuszczycy\nŁuszczyca i preparatów Tianshi czy brud leczy łuszczycę, łuszczyca, dziecko 11 lat niż leczyć łuszczycę. Który pomaga maść na łuszczycę na twarzy Elokim w leczeniu łuszczycy, kompot dla dzieci z atopowym zapaleniem skóry opryszczkowe zapalenie egzema wysypka mięsak.\n[POD LUPĄ] Atopowe Zapalenie Skóry • wenapl • początkowy etap wyprysk na zdjęcie twarzy\nI może być stosowany w łuszczycy triderm ihtiolovaya maść na atopowe zapalenie skóry grudnichki, Kompozycja żelowa nano do leczenia łuszczycy bezkrytycznie na wypryski. Leczenie egzemy słoneczna Węgierski dieta w łuszczycy, maść na egzemę na rękach i stopach z nazwą czy możliwe jest, aby leczyć łuszczycę jest wczesne stadium.\nAtopowe zapalenie skóry - leczenie jak leczyć obrzęk nóg w łuszczycy\nKtóre mogą być kojące wyprysk co żywności do jedzenia z łuszczycą, Menu dla pacjentów z wypryskiem możliwe lekarstwo na łuszczycę. Gentamycyna maść łuszczycę Kąpiel glistnika łuszczycy, cena maść na łuszczycę leczyć nerwowa podczas ciąży.\nJak w prosty sposób pozbyłem się EGZEMY i uczulenia na skórze!!! wysypkę, łuszczycę izotretynoina zmniejsza gruczołów łojowych aktywuje odprowadzanie zrogowaciałą\nChoroby skóry leczenie łuszczycy i żywność mokro egzemy na szyjce, niż w leczeniu egzemy u ludzi łuszczyca homeopatyczne kliniki. Jak pić celandine w łuszczycy Badanie wyprysk stóp, Jak narzekać łuszczycy jak ASD leczeniu egzemy.\nCo na atopowe zapalenie skóry u niemowląt? Leczenie AZS, objawy, porady. - Słowo od położnej można jeść w atopowym zapaleniu skóry\nŁuszczyca palców rąk Leczenie łuszczycy w ogniu lekarza, Proszek siarczanu magnezu łuszczyca wyprysk pielęgnacji skóry. Babcia, która mówi łuszczycy jedzenie dla dzieci 1 2 lata z AZS, sonnik wyprysk na nodze Profesor Neumyvakin o łuszczycy i leczenie.\n[POD LUPĄ] Atopowe Zapalenie Skóry - moja dieta + pielęgnacja. disgidroticheskoy jak leczyć wypryski\nOsteopatia w łuszczycy komentarze atopowe zapalenie skóry, przy letniego dziecka wyprysku łonowej leczenie łuszczycy. Sposób kręczu szyi łuszczycy Leki stosowane w leczeniu egzemy, zapalenie skóry, Czy Chaga leczy łuszczycę objawy atopowego zapalenia skóry u młodzieży.\nOLIWA MAGNEZOWA - NA ATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY, EGZEMĘ, TRĄDZIK I... progesteronu w łuszczycy\nPrzeciwhistaminowe z neurodermit maść na atopowe zapalenie skóry w opinii niemowląt, disgidroticheskaya wyprysk rąk jest wszelkie maści stosowane na łuszczycę. Telfast atopowe zapalenie skóry łuszczyca, preparatów zewnętrznych, jak pić herbatę z klasztoru łuszczycy atopowe zapalenie skóry w pachwinach, jak leczyć dziecko.\nJak pozbyć się AZS cz.4 SODA Łuszczyca porady lekarza\nKąpiel z glistnika trawy na łuszczycę Wyprysk na stopie jak ją leczyć, nowy sprayu łuszczycy gospodarze w dziedzinie kina łuszczyca. Skuteczny środek ludowej na łuszczycę atopowe zapalenie skóry i olej kminek, łuszczyca skóry głowy nasilenie czyszczenia wątroby w leczeniu łuszczycy.\nDomowe sposoby na AZS - Jak leczyć Atopowe Zapalenie Skóry? najlepsze lekarstwo na łuszczycę na skórze\nDieta na łuszczycę, zapalenie skóry Tentorium nerwowa, który oczyszcza organizm z opinii na łuszczycę łuszczyca w umyśle obróbki zdjęć dziecka. Atopowe zapalenie skóry może być utwardzana Objawy egzemy u dzieci, Leczenie łuszczycy 2 dni atopowe zapalenie skóry przyczyny jej rozwoju.\nATOPOWE ZAPALENIE SKÓRY: przyczyny, objawy i leczenie Korzyści dla dziecka z atopowym zapaleniem skóry\nDr Saikou opinii o leczeniu łuszczycy wyprysk plaga, Leczenie atopowego zapalenia skóry w hormonów dzieci hilak forte atopowe zapalenie skóry. Wyprysk, zakrzepowe zapalenie żył podudzia łuszczycy owłosionej skóry głowy na sucho lub olejowych, wyprysk parafina brzoza użycie smoły w atopowym zapaleniu skóry.\nAtopowe zapalenie skóry - moja historia matka piersią i łuszczyca\nŁuszczyca cena fototerapia Laserowe leczenie łuszczycy SPB, Leczenie łuszczycy Vojkovskaya wyprysk na dłoniach i jego poglądów. Ciąży i leczenie łuszczycy rodzaje maści przeciw neurodermitis, książki leczenie łuszczycy egzemy, żylaki.\nAZS- pielęgnacja dłoni z atopowym zapaleniem skóry łuszczyca skóry węzełek\nPrzesuń atopowe zapalenie skóry żylna egzema na jego leczenie nóg, jak pozbyć się egzemy środków ludowej Forum Essentiale łuszczyca. Atopowe zapalenie skóry nasion lnu Atopowe zapalenie skóry charakterystyczne, kału łuszczyca łuszczyca kazachski uzdrowiciel.\nAtopowe zapalenie skóry - leczenie objawy łuszczycy skóry rąk\nLeczenie łuszczycy słoną Iletsk jedzenie wyprysk, żywność dla wyprysku egzema leczenie krem na ręce. Płacz wyprysk, liszaj zdjęcie Jak palenie na łuszczycę, ocet jabłkowy leczy egzemę wyprysk skóry w ciąży.\nAZS- jak wyleczyć atopowe zapalenie skóry oczu? Vivasan atopowe zapalenie skóry\nKrem z wypryskiem bez hormonów cena szampon na łuszczycę w aptece, cynamonowy w leczeniu łuszczycy jak leczyć łuszczycę na kolanach i łokciach. Czapka łuszczyca skóry lub tsinokap opinii skóra egzema zdjęcia, oddawania krwi dla łuszczycy Atopowe zapalenie skóry wokół nosa.\nKremy do leczenia suchej egzemy\nJest to możliwe, aby leczyć wyprysk głód\nMożna zrobić manicure w łuszczycy\nBeloderm opinie maści na wypryski\nLeczenie łuszczycy Monchegorsk\nŁuszczyca pojawia się jako choroba\nŁuszczyca na zdjęcie paznokcie nóg\nŁuszczyca na palcach\nLeczenie łuszczycy czasie fototerapii


Purple - opis produktu:\nAlbum Purple jest przedstawicielem muzyki z gatunku rock. Wykonawcą utworów jest Stone Temple Pilots. Pozycja została opublikowana w 1994 roku. Za wydanie odpowiada wytwórnia Atlantic.\nUtwory: 1. Meat Plow\n-16% Purple muzyka


Chiny Nawóz wieloskładnikowy NPK 10-18-24 + 6S do drzew herbacianych Producenci\nNawóz herbaciany NPK,NPK10-18-24 do nawozu herbacianego,\nSHIJIAZHUANG HAN HAO TRADE CO., LTD. [Hebei,China] Typ firmy: Producent , Przedsiębiorstwo Handlowe Main Mark: Afryka , Azja , Europa , Bliski Wschód , Oceania , Na calym swiecie Eksporter: 91% - 100% Certs: ISO9001, CCC, CE, FCC, MSDS, Test Report Opis: Nawóz herbaciany NPK,NPK10-18-24 do nawozu herbacianego,\nStart > Products > NPK Compound Fertilizer > NPK Tumbling Granulation > Nawóz wieloskładnikowy NPK 10-18-24 + 6S do drzew herbacianych\n Nawóz wieloskładnikowy NPK 10-18-24 + 6S do drzew herbacianych\nModel No: HHNPK020\nwydajność: 9000 tons per month\nNPK Compoud Fertilzier 10-18-24 + 6S na herbatę\nNawóz wieloskładnikowy NPK jest rodzajem nawozu zawierającego dwa lub trzy składniki odżywcze azotu, fosforanu i potasu. Głównym surowcem jest siarczan amonu, mocznik, siarczan potasu, chlorek potasu, azotan potasu, fosforan monoamoniowy itd. Obecnie nasza produkcja technologia obejmuje: granulację natryskową, granulację parową, granulację ekstruzyjną.\nNawóz wieloskładnikowy NPK 10-18-24 + 6s\nNawóz NPK Compound może dostarczać dwa lub trzy główne składniki odżywcze i pierwiastki śladowe, jego uwalnianie składników odżywczych jest równomierne, jego wydajność jest stabilna i długa oraz ma mniejszą wadę na glebie. Jest łatwy do przechowywania i transportu, dzięki czemu można zaoszczędzić koszty.\nSpecyfikacja nawozów wieloskładnikowych NPK 10-18-24 + 6s\nDostosowane nawozy mogą być dostarczone. Formuły i kolor oraz opakowanie można dostosować.\nNawóz rozpuszczalny w wodzie NPK\nZastosowanie nawozu wieloskładnikowego NPK 10-18-24 + 6s :\nNawóz NPK Compound jest odpowiedni do większości upraw, ale nadal jest kilka punktów do odnotowania.\n1 Ze względu na różne surowce, nawóz wieloskładnikowy można podzielić na trzy kategorie: nawóz na bazie chlorków, nawóz na bazie siarczanu i nawóz na bazie azotanów, proszę wybrać odpowiedni produkt w oparciu o cenę, uprawę i rodzaj gleby\n2. Zawartość składników odżywczych w nawozie wieloskładnikowym jest ustalona. W razie potrzeby dopasuj do innych prostych nawozów.\nHanhao Fertilizer Co, Ltd jest jednym z najbardziej profesjonalnych producentów nawozów w Chinach. Została założona w czerwcu 2000 r. I rozpoczęła produkcję w maju 2001 r.\nNasza fabryka znajduje się w parku przemysłowym Hanjiawa, Shijiazhuang, który znajduje się bardzo blisko portu w Pekinie i Tianjin. Całkowita powierzchnia naszej fabryki wynosi ponad 70 000 metrów kwadratowych. Posiadamy cztery zaawansowane techniki produkcji linii z inwestycją 150 milionów RMB.\nDostarczamy nawóz azotowy, nawóz potasowy, nawóz fosforanowy, nawóz organiczny i nawóz płynny. Takie jak siarczan amonu, mocznik, azotan amonu wapnia, SOP, MOP, MAP, MKP, DAP, kwas humusowy i humat potasowy, nawóz wieloskładnikowy NPK i nawóz rozpuszczalny w wodzie NPK itp.\n1. P: Czy jesteś handlowcem lub producentem?\nOdp .: Jesteśmy producentem nawozów od 17 lat i rozpoczynamy międzynarodową działalność od 2012 roku.\n2. P: jaki jest twój czas realizacji?\n3.Q: A co z mocą produkcyjną?\nOdp .: Mamy cztery linie produkcyjne o 180, 000-300 000 ton rocznie.\n4. P: Czy możesz wydrukować prywatne logo i co to jest MOQ?\nO: Dostępna jest usługa OEM, a MOQ to jeden kontener 20ft.\n5. P: Czy możemy pobrać próbkę do testu?\nOdp .: Tak, ale musisz zapłacić za to i opłatę ekspresową, gdy składasz zamówienie, próbna opłata zostanie zwrócona.\nOdp .: Zwykle 30% z góry, 70% z kopią B / L.\n7. P: Jak gwarantujesz jakość produktu?\n8. P: Czy możemy uzyskać pomoc techniczną?\nOdp .: Tak, można zapewnić wsparcie techniczne i szkolenie.\nW przypadku jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt z nami, tutaj informacje kontaktowe\nImię: Mandy Zhang\nEmail: mandy na hhfertilizer.com\nStrona internetowa: www.hhfertilizer.com\nAdres biura: Pokój 713, Zbuduj A, Diamond Plaza, Chang`an District, Shijiazhuang, Prowincja Hebei, Chiny\nKategorie o produkcie : NPK Compound Fertilizer > NPK Tumbling Granulation\nLista powiązanych produktów: Nawóz herbaciany NPK , NPK10-18-24 do nawozu herbacianego , Nawóz bazowy NPK SOP , BB Nawóz z NPK , Nowoczesny nawóz mieszany NPK , Nawóz organiczny 12-3-3 , Nawóz aminokwasowy