Zdjęcia dowodowe w Gliwicach - Do Nurkowania\nHome » Fabrykacja » Fotografia » Zdjęcia dowodowe w Gliwicach\nzdjęcia dowodowe gliwice\n2022-05-09|Kategoria: Fabrykacja / Fotografia\nDowód osobisty jest ważny przez 10 lat, ale również tak długi czas ważności dowodu osobistego w pewnym momencie się kończy i stoimy przed koniecznością wyrobienia sobie nowego dokumentu tożsamości. Aby taki dokument był ważny, musi być również wyposażony w nasze zdjęcie, dlatego też wiele osób, które muszą wyrobić sobie nowy dowód osobisty, musi także posiadać aktualne zdjęcia dowodowe. Gliwice to miasto, w którym stosunkowo wiele osób każdego dnia musi wyrobić dowód osobisty i codziennie rozgląda się za miejscem, w którym może zrobić profesjonalne zdjęcia dowodowe. Gliwice to miasto, w którym chętnie bierze się w tym zakresie pod uwagę ofertę studia digit@lFOTO.\nTanie usługi natryskiwania powłok metalowych\nProfesjonalne natryskiwanie cieplne stopów metali nierdzewnych czy kwasoodpornych, z wykorzystaniem najlepszych dostępnych technologii to jedna z usług świadczonych w doświadczonej i powszechnie rekomendowanej przez dotychczasowych klientów firmie Certech, stawiającej na rzetelność i terminowość, w kontaktac...\nNastał piękny dzień, w którym przekraczasz próg swojego nowego domu. Jak jesteś szczęśliwy wiesz tylko ty sam, bo jest to uczucie nie do opisania. W końcu po wielu miesiącach mordęgi i harówy wkraczasz w nowy rozdział swojego życia. W rozdział pod tytułem jestem na swoim. Masz wspaniały dom i ogród. K...\nKtóż z nas nie lubi przechadzać się po parkowych ścieżkach, odpoczywać w cieniu na ławce i podziwiać zieleń różnego rodzaju roślinności, którą można spotkać w środku miasta? Parki i zielone skwerki dają wytchnienie, zwłaszcza mieszkańcom dużych, zatłoczonych i ruchliwych miast, przed natłokiem ...\nKancelarią prawną, która od początku swojej działalności świadczy m.in. takie usługi jak np. audyt podatkowy, jest A RT. Jednak wspomniany audyt podatkowy to nie jedyny rodzaj usługi z zakresu prawa, z którą to w ofercie omawianego przedsiębiorstwa możemy znaleźć. Stąd też klienci, którzy zdecydują s...\nPromotion and low prices for rasper meshes shop.\nWhy email marketing is king? Freshmail knows the answer


Czy masło orzechowe pomaga schudnąć | Mangosteen w Polsce\nCzy masło orzechowe pomaga schudnąć\nMASŁO ORZECHOWE NA ODCHUDZANIE: CZY TO DZIAŁA? KORZYŚCI I WIĘCEJ – ZDROWIE –\nMasło orzechowe – czy jest zdrowe? Ile ma kalorii? Przepisy z masłem orzechowym – Mangosteen\nCo powoduje zewnątrzwydzielniczą niewydolność trzustki? Takie zapotrzebowanie wynika ze zwiększonej intensyfikacji procesów metabolicznych, które są regulowane właśnie przez białko. To ci się przyda. Wpływ na taki wynik miał fakt, że pierwsza grupa zastępowała wysokokaloryczne przekąski masłem orzechowym, natomiast druga grupa z Treningi dla dziewczyn chcących schudnąć nie rezygnowała, spożywając np. Rozwiązaniem jak zwykle wydaje Czy masło orzechowe pomaga schudnąć być zdrowy rozsądek — łyżeczka masła orzechowego od czasu do czasu z pewnością nam nie zaszkodzi, nie powinniśmy jednak traktować go jako elementu codziennej diety, szczególnie w niekontrolowanych ilościach. Staraj się unikać masła z orzechów Czy masło orzechowe pomaga schudnąć, ponieważ mają one najbardziej niekorzystny stosunek kwasów omega-3 do omega-6 ze wszystkich orzechów. Masło orzechowe dostarcza organizmowi wyłącznie tłuszczów i nie ma żadnych walorów zdrowotnych? Twoja lista kontrolna samoopieki: Bądź zdrowy we wszystkich częściach swojego życia. Są one prekursorami kwasów omega-3, omega-6 i omega-9 :. Odwrócona dieta, dieta odwrotna – Reverse Diet. You also have the option to opt-out of these cookies. Dieta zawierająca wysoki poziom tłuszczów jednonienasyconych, takich jak te występujące w orzechach, może pomóc ludziom schudnąć, a także zapobiegać chorobom serca i innym Nie chce schudnąć tylko mieć mięśnie, zgodnie Czy masło orzechowe pomaga schudnąć wieloletnim badaniem ponad mężczyzn i kobiet, sfinansowanych częściowo przez Fundację ds. Fit lunchboxy: 7 przepisów na dietetyczny lunch do pracy. Zblenduj wszystkie składniki. Masło orzechowe to produkt, który jest przede wszystkim bogaty w tłuszcze.\nOrzechowe przekąski dają poczucie sytości nawet przez kilka godzin. Tłuszcze te wiążą się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób orzechow. Tak powstałą masę przełóż do słoika. Zielone koktajle: przepisy masłi koktajle ze spiruliną i zielonymi liśćmi. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Wymienione składniki często dodawane są przez Ilosc przysiadów by schudnąć do masła orzechowego jako Czy masło orzechowe pomaga schudnąć wypełniacze, dlatego zawsze trzeba uważnie czytać skład. Co więcej, kobiety które włączyły masło orzechowe do swojej diety były mniej skłonne do tycia W końcu schudłam ciągu następnych ośmiu lat! Zdrowie Zapytaj eksperta: łuszczyca i starzejąca się skóra January 22, Optymalna ilość masła orzechowego w diecie osoby aktywnej fizycznie wynosi około łyżek, w zależności od częstotliwości uprawianej dyscypliny sportu i jej intensywności. Dzięki temu możemy nawet utracić kilka zbędnych kilogramów. Warto wspomnieć, że nie Czy masło orzechowe pomaga schudnąć przesadzać z ilością masła z orzechów ppomaga diecie. Masło orzechowe wspomaga odpowiedź glikemiczną Niektóre produkty spożywcze, zwłaszcza przetworzone i bogate w skrobię, powodują wzrost poziomu cukru we krwi.\nMasło orzechowe ważnym elementem diety odchudzającej? Trudno w to uwierzyć, biorąc pod uwagę obecne w świadomości społecznej mity. Jednak gdy je odrzucimy i weźmiemy pod uwagę fakty, potwierdzane w ostatnich latach przez środowisko uniwersyteckie, wówczas związki masła orzechowego z dietą nie będą już tak odległe. · Oczywiście wybierając masło orzechowe należy kierować się jego składem. Na pewno nie powinieneś sięgać po takie, które oprócz orzechów zawiera jeszcze cukier czy utwardzone tłuszcze. Zawsze wybieraj produkty, które są wykonane w % z orzechów.4/5(4). · Masło orzechowe. Mówiąc o maśle orzechowym najczęściej mamy na myśli to powstałe z orzechów ziemnych. Te zaś są gatunkiem roślin z rodziny bobowatych, pochodzących z Ameryki Południowej. Co ciekawe, rodzina ta należy do roślin strączkowych, co oznacza, iż orzechy ziemne tak naprawdę nie są orzechami.3,6/5(19).\nPrzykłady ćwiczeń i treningów. Naturalne spalacze tłuszczu – lista Czy masło orzechowe pomaga schudnąć produktów przyspieszających odchudzanie. Możesz je jeść z chlebem, owocami Czy masło orzechowe pomaga schudnąć warzywami, a nawet dodać go do Co pomaga szybko schudnąć z brzucha zamiast sosu lub grzanek. Zobacz galerię 5 zdjęć. Po pierwsze, całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety nie jest koniecznie, a może być nawet niewskazane. Znajdziemy w nich również witaminę E, znaną jako witaminę młodości i płodności, która jest przeciwutleniczem. Zastanów się nad połączeniem lub po prostu zaplanuj orzeszki ziemne z innymi zdrowymi składnikami, aby przygotować obfitą przekąskę. Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha? Kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie, omega-6 prozapalnie. Niektóre marki masła orzechowego schudnąćć tony dodatku cukru, soli i konserwantów.\nCzy wiesz, że masło orzechowe może pomóc Ci schudnąć? Ponieważ zawiera on jednonienasycony tłuszcz, błonnik i białko. Te elementy pomagają zaspokoić głód żywności, zapobiegają trzaskom cukru i mają wystarczającą ilość, by utrzymać Cię dłużej. Chociaż nie spala bezpośrednio tłuszczu, poprawia metabolizm, który spala kalorie. Kiedy twoje ciało działa na kalorie, tracisz wagę. Masło orzechowe przed snem to świetna przekąska, ale zanim to zrobisz, zastanów się, ile iw jaki sposób powinieneś go jeść.\nTo, co należy pamiętać o tym pysznym smaku, to jeść z umiarem. Jest to żywność o dużej gęstości energetycznej, więc zawiera prawie kalorii w zaledwie 2 łyżkach stołowych. Jeśli jednak spodoba ci się to w kontrolowany sposób, nie zaszkodzi to wysiłkom zmierzającym do zmniejszenia masy ciała. Ponieważ masło orzechowe przenosi taką mackę w tak małej ilości, rzadko je się samodzielnie. Zastanów się nad połączeniem lub po prostu zaplanuj orzeszki ziemne z innymi zdrowymi składnikami, aby przygotować obfitą przekąskę.\nOto kilka pomysłów:. Ten orzechowy spread jest tak wszechstronny, możliwości są nieograniczone. Tak długo, jak będziesz śledzić swoje spożycie, będziesz mógł cieszyć się masłem orzechowym przed snem i nadal tracić na wadze. Masło orzechowe ma 7 gramów białka w jednej porcji 2 łyżki stołowej. Produkty bogate w białko dostarczają organizmowi aminokwasy, które pomagają w naprawie i budowie mięśni. Zdrowe tłuszcze w maśle orzechowym przynoszą takie same korzyści, jak w przypadku oliwy z oliwek. W jednej porcji znajduje się prawie 5 gramów wielonienasyconego tłuszczu i ponad 7 gramów jednonienasyconego tłuszczu.\nTłuszcze te wiążą się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. Potas okazał się korzystny dla zdrowia twojego serca i nerwów. Chociaż często występuje w przypadku sodu, przeciwdziała temu i chroni układ sercowo-naczyniowy. W jednej porcji masła orzechowego są 2 gramy błonnika. Pomaga także w przewodzie pokarmowym, obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i zmniejsza ryzyko chorób serca i otyłości.\nMangan jest minerałem, który działa jak antyoksydant w organizmie. Pomaga organizmowi zwalczyć toksyny, pomaga w ochronie komórek i pomaga w przełamywaniu składników odżywczych w celu łatwiejszego wchłaniania do organizmu. Jest również doskonały dla zdrowia kości. Ponadto są odpowiedzialne za regulowanie poziomu cukru we krwi, dzięki czemu mogą zapobiegać cukrzycy. Poprawia on pracę mózgu i wpływa na zdolność koncentracji. Z tego powodu masło orzechowe jest szczególnie polecane osobom pracującym umysłowo, przemęczonym oraz aktywnym fizycznie.\nBłonnik obecny w orzechach pomaga też w walce z otyłością – wiążąc wodę, pęcznieje w żołądku, przez co zwiększa uczucie sytości oraz wspomaga przemianę materii. Należy ona do przeciwutleniaczy i usuwa z organizmu wolne rodniki, opóźniając tym samym procesy starzenia. Odpowiada za prawidłowy rozwój płodu u kobiet oraz wytwarzanie nasienia u mężczyzn, przeciwdziała zakrzepom i korzystnie wpływa na stan naszego wzroku. Już 30 g masła orzechowego pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę E! Bardzo ważny jest stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega Ich zalecana proporcja w diecie powinna wynosić odpowiednio , ale jest często zaburzona ze względu na powszechny nadmiar omega-6 w produktach, które spożywamy. Jest to związane z obecnością omega-6 m.\nNadmiar kwasów omega-6 powoduje wzrost stanu zapalnego oraz zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Niektóre sklepowe masła orzechowe mają bardzo słaby skład. Zawartość orzechów w takich wynosi ok. Reszta to cukier, olej palmowy, a nawet syrop glukozowy, i to z proszku. Nie może zabraknąć też soli. Jeśli na co dzień spożywasz masło z orzechów arachidowych, postaraj się wprowadzić do diety więcej produktów bogatych w kwasy omega-3, aby wyrównać niekorzystne proporcje między omega-3 i omega Z jakiego rodzaju orzechów masło jest najzdrowsze? Zależy to od tego, jakich witamin i minerałów potrzebuje twój organizm.\nStaraj się unikać masła z orzechów arachidowych, ponieważ mają one najbardziej niekorzystny stosunek kwasów omega-3 do omega-6 ze wszystkich orzechów. Ponadto fistaszki są jednym z najbardziej uczulających smakołyków. Niektóre z aminokwasów w nich zawartych są bardzo silnymi alergenami. Dlatego warto wymienić masło orzechowe z orzechów arachidowych na inne, które nie tylko dorównuje mu smakiem, ale posiada też więcej właściwości zdrowotnych. Masło orzechowe z migdałów – jest skarbnicą wapnia. Migdały są drugim zaraz po fistaszkach najbogatszym źródłem białka, dlatego powinny po nie sięgać osoby będące na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Masło orzechowe z migdałów zaleca się też sportowcom, ze względu na wysoką zawartość argininy , która poprawia wydolność mięśni.\nMasło orzechowe z nerkowców – odznacza się wysoką zawartością żelaza , które odgrywa dużą rolę w procesach krwiotwórczych, dlatego jest polecane osobom, które borykają się z anemią. Dodatkowo zawiera cynk , miedź i magnez , które wpływają korzystnie na stan włosów i paznokci. Ze względu na najmniejszą zawartość kaloryczną, masło z nerkowców jest zalecane osobom odchudzającym się. Masło orzechowe z orzechów włoskich – jako jedyne ma prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6, dlatego jest szczególnie ważne dla osób, które nie jedzą mięsa i ryb. Masło orzechowe z orzechów laskowych – dzięki dużej zawartości manganu , witaminy E i witaminy B3 pozytywnie wpływa na procesy reprodukcyjne i jest polecane na potencję.\nMasło orzechowe z orzechów brazylijskich — stanowi cenne źródło selenu , dzięki czemu wykazuje działanie przeciwnowotworowe. Masło to jest szczególnie polecane mężczyznom, ze względu na przeciwdziałanie rakowi prostaty. Orzechy brazylijskie posiadają też najwięcej magnezu, przez co zaleca się je osobom pracującym umysłowo. Oto tabela wartości odżywczych orzechów, z których można zrobić masło. Dane z tabeli mogą pomóc ci w podjęciu decyzji, który rodzaj masła orzechowego będzie dla ciebie najlepszy.\nPrzy wyborze dobrego masła orzechowego możemy kierować się dewizą – im więcej orzechów w maśle i mniej innych dodatków, tym lepiej. Przede wszystkim w produkcie nie powinno być soli, cukru, syropu glukozowo-fruktozowego oraz oleju palmowego , który zawiera ok. Wymienione składniki często dodawane są przez producentów do masła orzechowego jako tanie wypełniacze, dlatego zawsze trzeba uważnie czytać skład. W wielu popularnych supermarketach ciężko jest znaleźć masło, które będzie spełniało powyższe wymagania. Gdzie w takim razie można kupić zdrowy produkt? Polecam wnikliwie szukać w sklepach ze zdrową żywnością lub w sklepach internetowych, które posiadają duży wybór maseł orzechowych.\nMożna także zrobić je samodzielnie – jest to bardzo proste, trzeba mieć tylko odpowiednio mocny blender. Jeżeli chcesz je doprawić, dodaj podczas procesu blendowania odrobinę soli oraz miodu lub innego substytutu cukru np. Optymalna ilość masła orzechowego w diecie osoby aktywnej fizycznie wynosi około łyżek, w zależności od częstotliwości uprawianej dyscypliny sportu i jej intensywności. Białko spełnia ważną rolę jako budulec masy mięśniowej.\nPonadto jest odpowiedzialne za neutralizowanie szkodliwego działania stresu oksydacyjnego, który może doprowadzić do wielu chorób, w tym nowotworów. Pełnią istotną rolę w utrzymaniu optymalnej wydolności organizmu, zwiększają produkcję energii, poprawiają zdolności adaptacyjne organizmu, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Zjedzenie masła orzechowego może dostarczać podobnych doznań jak zjedzenie czekolady, czy też przybliżać nas do stanu euforii, w którym znajdujemy się po wykonaniu treningu. Niacyna jest niezbędna do produkcji wielu hormonów, w tym m. Jest to bardzo ważne szczególnie w posiłku przedtreningowym , który powinien mieć niski indeks glikemiczny , aby energia którą dostarczymy z pożywieniem była stopniowo uwalniana podczas wysiłku fizycznego.\nTłuszcz zawarty w maśle orzechowym spowalnia przyswajanie węglowodanów, a to z kolei prowadzi do mniejszych wyrzutów insuliny. Masło z orzechów arachidowych zawiera dużo tłuszczów, głównie kwasów tłuszczowych omega-6, które mają działanie prozapalne i pronowotworowe. Analizy sposobu żywienia w Polsce wykazują na silnie zaburzony stosunek omega-3 do omega-6 w kierunku zbyt wysokiej przewagi omega Może mieć to ogromne znaczenie w profilaktyce chorób kardiologicznych, autoimmunologicznych i chorób o podłożu zapalnym.\nZ tego powodu masło orzechowe z fistaszków nie jest polecane osobom cierpiącym na choroby układu krążenia i autoimmunologiczne. W takim przypadku najlepszym wyborem będzie masło z orzechów włoskich. Także osoby odchudzające się powinny ograniczyć ilość masła orzechowego w diecie. Jest ono bardzo kaloryczne – 1 łyżka zawiera aż kcal, a g masła to już prawie kcal dotyczy masła arachidowego! Pamiętaj, że optymalna ilość orzechów w całodziennej diecie to zaledwie łyżki. Tendencja konsumentów zazwyczaj znacznie przewyższa te normy i wynosi ok.\nPostaraj się więc zachować umiar, jeżeli chodzi o spożycie masła orzechowego. Czytaj też: Jak spalić , , i kcal? Przykłady ćwiczeń i treningów. Masło orzechowe to produkt, który jest przede wszystkim bogaty w tłuszcze. Na drugim miejscu w składzie znajdują się białka, a następnie węglowodany. Jeżeli chodzi o spożywanie tłuszczów, to można mieszać je z węglowodanami i warzywami. Nie należy ich łączyć z innymi tłuszczami, więc np. Z czym więc najlepiej jeść masło orzechowe? Bardzo dobrym rozwiązaniem są owoce, np. Orzechowy krem jest też świetnym dodatkiem do kanapek.\nPamiętaj jednak, aby unikać jasnego pieczywa wypiekanego z mąki pszennej. Wybieraj pieczywo które jest wykonane z mąki żytniej, bogatej w potas i żelazo, mąki gryczanej, która ma niski indeks glikemiczny i jest polecana osobom mającym problemy z układem pokarmowym, lub orkiszowej, polecanej osobom dbającym o linię ze względu na dużą zawartość błonnika. Masło orzechowe możesz bez obaw dodawać też do owsianek i jaglanek, aby nadać im niezwykły kremowo-orzechowy smak. Warzywa również są dobrym kompanem masła orzechowego. Sprawdzą się tutaj doskonale marchewka i ziemniak. Osoby, które lubią niebanalne połączenia smaków, łączą niekiedy masło orzechowe z pomidorem. Ten kulinarny duet przywędrował do Polski ze Stanów Zjednoczonych.\nZbilansowana dieta to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia. Wybieraj spośród tysięcy przepisów na zdrowe i smaczne dania z wykorzystaniem dobrodziejstw natury. Ciesz się indywidualnie dobranym menu, stałym kontaktem z dietetykiem i wieloma innymi funkcjonalnościami już dziś! Jako osoba bardzo aktywna fizycznie, sama często wykorzystuję masło orzechowe w kuchni. Poniżej znajdziesz moje ulubione przepisy z pysznym, orzechowym kremem w roli głównej. Orzechy, migdały i suszone owoce mocz w letniej wodzie przez około godzinę.\nPo wyjęciu z wody migdały i nerkowce zmiel na mąkę. Dodaj suszone owoce, masło orzechowe, sól i cynamon. Zblenduj wszystkie składniki. Uformuj kulki i wstaw je do lodówki na około godzinę. Autorką artykułu jest Agata Dąbrowska – certyfikowana trenerka personalna klasy międzynarodowej, instruktorka Fitness Mangosteen, dietetyczka oraz absolwentka Chemii na Uniwersytecie Warszawskim. Ze sportem związana od 4 lat. Wielka pasjonatka Fitness Mangosteenu oraz zdrowego odżywiania. Prawdziwy wulkan energii, który potrafi zmotywować niemalże każdego do walki o lepsze zdrowie i piękną sylwetkę. Prywatnie uwielbia gotować. W jej kuchni każde danie jest w stanie zrobić w wersji fit. Do najmniej kalorycznych to masło orzechowe nie należy, ale to sam wartościowy a ponadto smaczny tłuszcz. Z waflami ryżowymi i owocami to według mnie najlepsza alternatywa na drugie śniadanie.\nJakiej firmy najbardziej lubicie masło? Każdy rodzaj orzechów jest zdrowy i potwierdzają to wszystkie badania naukowe. Orzechy zmniejszają apetyt – redukcja apetytu jest szczególnie widoczna dla migdałów i orzechów ziemnych. Orzechy mogą zwiększać wykorzystanie tłuszczów w celach energetycznych – w badanej grupie jedzącej orzeszki ziemne stwierdzono wzrost podstawowej przemiany materii. I tak dalej, i tak dalej. Źródła badań są w linku. Wniosek : wszystkie orzechy są zdrowe i należy je jeść! Może nie w wielkich ilościach, ale garść dziennie może wydłużyć życie! Masło orzechowe i kwasy omega 3? No blagam! Nie dosc ze same orzechy mają mikroskopijną ilość tych kwasów, to na etapie prażenia ta ilość zmniejsza się dokładnie do zera.\nNie bez powodu olej lniany przechowywany jest w lodówkach. Maslo orzechowe to glownie gigantyczna ilosc kalorii, jak ktos dba o sylwetke to powinien zapomniec. Tak jak o samych orzeszkach ziemnych ktore są bardzo tuczące. Popatrzcie sobie na amerykanow jakimi są tłuściochami. Orzeszki są smaczne, ale żadnego dobroczynnego wpływu na nic nie mają. Jest tylko jeden problem masło ma w składzie olej palmowy, ale nie jest napisane czy utwardzony.\nUważa Pani, że takie masło jest zdrowe czy też nie?? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam :. Szanowny fistaszku : – zastanawia mnie agresja i jad z Twojej strony : A wystarczyłoby jedynie czytanie ze zrozumieniem. A więc wyjaśnię najprościej jak tylko się da. Jeżeli chodzi o orzechy polecane „sercowcom” możemy do nich zaliczyć orzechy włoskie, ponieważ jako jedyne mają one prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 tak jak wspomniałam w moim artykule. Kwas alfa-linolenowy zawarty w orzechach włoskich obniża poziom cholesterolu i wywiera korzystny wpływ na serce.\nKwasy omega-3 działają przeciwzapalnie, omega-6 prozapalnie. Większość orzechów zawiera znaczną przewagę kwasów omega Gdy kwasów omega-6 jest za dużo, a omega-3 za mało, sprzyja to powstawaniu nowotworów, zaburzeniom pracy serca, układu krążenia, często pojawiają się problemy skórne, kłopoty z układem odpornościowym, hormonalnym itd. Orzechy oczywiście zawierają antyoksydanty, które niszczą wolne rodniki. Pronowotworowo nie działają antyoksydanty, w nich zawarte, a jedynie nadmiar kwasów omega-6 w orzechach może wykazywać takie działanie.\nWedług mnie jedzenie zarówno jedzenie orzechów jak i masła orzechowego jest korzystne, jednak należy zachować umiar zalecane porcje dzienne zostały podane w artykule i wybrać odpowiednie orzechy, lub przy wyborze tych bogatych w kwasy omega-6 zwrócić szczególną uwagę na to, aby wyrównać te proporcje w diecie.\nCzy wiesz, że masło orzechowe może pomóc Ci schudnąć?Czemu? Ponieważ zawiera on jednonienasycony tłuszcz, błonnik i białko. Te elementy pomagają zaspokoić głód żywności, zapobiegają trzaskom cukru i mają wystarczającą ilość, by utrzymać Cię dłużej. · Dla wszystkich smakoszy masła orzechowego i orzechów mam świetną wiadomość, mają one więcej zalet niż wad. Warto włączyć je do diety jako źródło zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Krążą mity, że masło orzechowe jest tuczące i niezdrowe. Na szczęście są to tylko mity. I nawet na diecie odchudzającej możemy śmiało spożywać masło orzechowe.5/5(8). Masło orzechowe ma prawie kalorii w gramach – to dużo, ale w rozsądnych ilościach orzechowy krem może stanowić zdrowy składnik diety. Warunek jest jeden: masło orzechowe musi być dobrej jakości, najlepiej domowe i zrobione z orzechów o dużej zawartości kwasów omega Inaczej dostarczy sporo pustych kalorii.\nDla wszystkich smakoszy masła orzechowego i orzechów mam świetną wiadomość, mają one więcej zalet niż wad. Warto włączyć je do diety jako źródło zdrowych nienasyconych Czy masło orzechowe pomaga schudnąć tłuszczowych. Krążą mity, że masło orzechowe jest tuczące i niezdrowe. Na szczęście są to tylko mity. I nawet na diecie odchudzającej możemy śmiało spożywać masło orzechowe. Masło orzechowe — co musisz orzechode Zalety orzechów arachidowych 3. Przepis na masło orzechowe — zrób je sam! Nie może ponadto zawierać zbędnych dodatków. Dietetycy są często przeciwni stosowaniu masła orzechowego ze względu na dodatek cukru oraz sposób jego wytwarzania.\nCzasami jesteś po prostu głodny i potrzebujesz przekąski przed snem. Innym razem mały kęs do jedzenia zaspokaja żołądek i umysł, co pomaga lepiej spać. W obu przypadkach, jeśli jesz zdrowo przez cały Czy masło orzechowe pomaga schudnąć, przekąska przed snem nie spowoduje przyrostu masy ciała lub innych niezdrowych skutków ubocznych. Czy masło orzechowe jest dobrym wyborem? Wbrew powszechnym przekonaniom, dobrze jest jeść masło orzechowe przed snem. W rzeczywistości orzeszki są pełne niacyny, która Czy masło orzechowe pomaga schudnąć witaminą, która stymuluje organizm do uwalniania hormonu serotoniny.\nSerotonina to rzecz, która mówi ciału, że nadszedł czas na sen. Masło orzechowe jest wystarczająco Schudnięcie przy niedoczynności tarczycy, aby przejść przez całą noc bez dodawania cali do bioder, ale jest na tyle Przepisy na zdrowe dania żeby schudnąć, aby ograniczyć głód. Kolejną rzeczą do zapamiętania jest to, że kiedy kładziesz się spać głodna, możesz mieć problem z zasypianiem. Jeśli Twój brzuszek postanowi złożyć skargę Czy masło orzechowe pomaga schudnąć dudni, może Cię obudzić po tym, jak zaczniesz drzemać.\nPomyśl o tym. Kiedy twoje Czy masło orzechowe pomaga schudnąć jest głodne, to dlatego, że potrzebuje pożywienia dla energii. Zacznie on odciągać twoją beztłuszczową masę mięśniową, dopóki nie nakarmisz jej ponownie, więc daj jej to, czego potrzebujesz, abyś obudził się pod napięciem. Niektórzy dietetycy i eksperci od Fitness Mangosteenu zalecają powstrzymanie się od jedzenia masła orzechowego przed snem, jeśli próbujesz schudnąć.\nJednak, ponieważ zawiera dobre tłuszcze i błonnik, orzechhowe być doskonałym dodatkiem do diety. We wszystkich przypadkach może pomóc ci kontrolować apetyt, ponieważ spełnia zarówno twoje kubki smakowe, Czy masło orzechowe pomaga schudnąć i głód przez wiele godzin. Czy wiesz, że masło orzechowe może pomóc Ci schudnąć? Ponieważ zawiera on jednonienasycony tłuszcz, błonnik i białko. Te elementy pomagają zaspokoić głód żywności, zapobiegają trzaskom cukru i mają wystarczającą ilość, by utrzymać Cię schkdnąć. Chociaż Czy da się szybko schudnąć bez ćwiczeń spala bezpośrednio tłuszczu, poprawia metabolizm, który spala kalorie.\nKiedy twoje ciało działa na kalorie, tracisz wagę. Masło orzechowe przed snem to świetna przekąska, ale zanim to zrobisz, zastanów się, ile iw jaki sposób powinieneś go jeść. To, co należy pamiętać o tym pysznym smaku, to jeść z umiarem. Jest to żywność o dużej gęstości energetycznej, więc zawiera prawie kalorii w zaledwie 2 łyżkach stołowych. Jeśli jednak spodoba ci się to w kontrolowany sposób, nie zaszkodzi to wysiłkom zmierzającym do zmniejszenia masy ciała.\nPonieważ masło orzechowe przenosi taką mackę w tak małej ilości, rzadko je się samodzielnie. Zastanów się nad połączeniem lub po prostu zaplanuj orzeszki ziemne z innymi zdrowymi składnikami, aby schudną obfitą przekąskę. Oto kilka pomysłów:. Ten orzechowy spread jest tak wszechstronny, możliwości są nieograniczone. Tak długo, jak będziesz śledzić swoje spożycie, będziesz mógł cieszyć się masłem orzechowym przed snem i nadal tracić na wadze.\nMasło orzechowe ma 7 gramów białka w jednej porcji 2 łyżki stołowej. Produkty bogate w białko dostarczają organizmowi aminokwasy, które pomagają w naprawie i orzechhowe mięśni. Zdrowe tłuszcze w maśle Czy masło orzechowe pomaga schudnąć przynoszą takie same korzyści, jak w przypadku oliwy z oliwek. W msało porcji znajduje się prawie 5 gramów wielonienasyconego tłuszczu i ponad 7 gramów jednonienasyconego tłuszczu. Darmowe aplikacje dla biegaczy chcących schudnąć te wiążą Czy masło orzechowe pomaga schudnąć z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2 i chorób serca. Potas okazał się korzystny dla zdrowia twojego serca i nerwów.\nChociaż często Czy masło orzechowe pomaga schudnąć w przypadku sodu, przeciwdziała temu i chroni układ sercowo-naczyniowy. W jednej porcji masła orzechowego są 2 gramy błonnika. Pomaga także w przewodzie pokarmowym, obniża ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 i zmniejsza ryzyko chorób serca i otyłości. Mangan jest minerałem, który działa jak antyoksydant schudnąćć organizmie. Pomaga organizmowi zwalczyć toksyny, pomaga w ochronie komórek i pomaga w przełamywaniu składników odżywczych w celu łatwiejszego wchłaniania do organizmu. Jest również doskonały dla zdrowia kości. Jedna porcja masła orzechowego daje jedną trzecią dziennej zalecanej konsumpcji manganu magnezu.\nNiacyna jest również znana jako witamina B Ten składnik odżywczy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju i wzrostu komórek. Wspomaga metabolizm i pomaga w przekształcaniu innych składników odżywczych w energię dla Twojego organizmu. Promuje nawet uwalnianie serotoniny, która reguluje twój sen. Wszystkie rodzaje mleka uważane są za zdrowe, ponieważ zawierają do jednej trzeciej potrzebnego Orzechy kokosowe były spożywane od wielu tysięcy lat, orzechwe przez rdzennych mieszka Zazwyczaj nie mówi się zbyt wiele o jęczmieniu i zdecydowanie wymaga większej reklamy.\nMasło orzechowe przed łóżkiem – dobre czy złe? Mar 22, Czasami jesteś po prostu głodny i potrzebujesz przekąski przed snem. Czy można jeść masło orzechowe przed snem?\n· Dla wszystkich smakoszy masła orzechowego i orzechów mam świetną wiadomość, mają one więcej zalet niż wad. Warto włączyć je do diety jako źródło zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Krążą mity, że masło orzechowe jest tuczące i niezdrowe. Na szczęście są to tylko mity. I nawet na diecie odchudzającej możemy śmiało spożywać masło orzechowe.5/5(8). Dodatkowo dobrej jakości masło nie powinno zawierać soli oraz cukru. Dobrej jakości masło orzechowe pomaga w spalaniu tłuszczu, jednak jego tańsze odpowiedniki są tuczące. Jeśli chcesz schudnąć stosuj tylko produkty najwyższej jakości, takie jak to masło orzechowe >>. Warto wspomnieć, że nie należy przesadzać z ilością. Czy wiesz, że masło orzechowe może pomóc Ci schudnąć?Czemu? Ponieważ zawiera on jednonienasycony tłuszcz, błonnik i białko. Te elementy pomagają zaspokoić głód żywności, zapobiegają trzaskom cukru i mają wystarczającą ilość, by utrzymać Cię dłużej. Jeśli nie wiecie, z czym jeść masło orzechowe, specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka przepisów – masło orzechowe w słodkiej i nieco pikantniejszej odsłonie. Słodkie inspiracje. Jak już wspomnieliśmy masło orzechowe doskonale komponuje się z kanapkami czy naleśnikami na słodko. Warto jednak je wykorzystać również do innych. Masło orzechowe ważnym elementem diety odchudzającej? Trudno w to uwierzyć, biorąc pod uwagę obecne w świadomości społecznej mity. Jednak gdy je odrzucimy i weźmiemy pod uwagę fakty, potwierdzane w ostatnich latach przez środowisko uniwersyteckie, wówczas związki masła orzechowego z dietą nie będą już tak odległe.\nStrona główna » Jedz zdrowo » Wszystkie » Masło orzechowe a odchudzanie — obalamy ogzechowe. Masło orzechowe ważnym Czy masło orzechowe pomaga schudnąć diety odchudzającej? Trudno w to uwierzyć, biorąc pod uwagę obecne w świadomości społecznej orzechoe. Jednak gdy je odrzucimy i weźmiemy pod uwagę fakty, potwierdzane w ostatnich latach przez środowisko uniwersyteckie, wówczas związki masła orzechowego z dietą nie będą już Jak pomóc schudnąć dziecku w okresie dojrzewania odległe. Między bajki należy włożyć opowieści o cudownych dietach na odchudzaniektóre spowodują, że osiągniemy wymarzoną sylwetkę. Autorzy i zwolennicy poszczególnych diet zachęcają nas oezechowe Czy masło orzechowe pomaga schudnąć się wielu produktów, smakołyków, których ciężko sobie odmówić. Często ściska nas w żołądku, zmysły nie dają spokoju, chcemy po prostu sięgnąć po jakiś smakołyk, słodycz. Nie musimy wcale odmawiać sobie szybkich przekąsekgdyż nie są one niczym złym. Sztuka tkwi w umiejętnej selekcji smakołyków, na które możemy sobie pozwolić. Jednym z nich jest masło orzechowe! Tuczące, kaloryczne, pozbawione witamin i walorów odżywczych?\nCzy szybki marsz pomaga schudnąć Czy masło orzechowe pomaga schudnąć, choć ma sporo kalorii, może być zdrowym składnikiem diety. Trzeba tylko wybrać produkt o wysokiej zawartości orzechów, pozbawiony cukru i utwardzonych tłuszczów. Dobrym pomysłem jest zrobienie domowego masła orzechowego i to niekoniecznie z orzechów arachidowych – znacznie lepszym wyborem będą np. Sprawdź, ile kalorii ma masło orzechowe, schdnąć ma właściwości i poznaj przepisy na zdrowe posiłki z kremem orzechowym nie tylko dla sportowców. Masło orzechowe ma prawie kalorii w gramach – to dużo, ale w rozsądnych ilościach orzechowy krem może stanowić zdrowy składnik diety.\nWarunek jest jeden: masło orzechowe musi być dobrej jakościnajlepiej domowe i zrobione z orzechów o dużej zawartości kwasów omega Inaczej dostarczy sporo pustych kalorii. Z czym jeść masło orzechowe? Jak wybrać najlepsze? Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego o tej smacznej przekąsce i poznasz przepisy na zdrowe dania z jej wykorzystaniem. Masło orzechowe to wyrób spożywczy wytwarzany z orzechów poddawanych prażeniu w ponad stopniowej temperaturze. Masło najczęściej jest produkowane z orzechów arachidowychco jest związane z ich dość niską ceną, jednak można je zrobić z każdego rodzaju orzechów.\nZaraz po arachidach w sklepach szczególnie tych ze zdrową żywnością często spotykamy masło, którego orzechoqe składnikiem są migdały lub msło. Masło schuenąć z powodzeniem może stanowić element zdrowej, zrównoważonej diety. Ma następujące massło. Właśnie z tego względu masło orzechowe powinno być składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej, a także diety sportowców. Pomimo wielu zalet zdrowotnych, masło orzechowe ma jedną wadę – jest dosyć kaloryczne. Jedna łyżka masła arachidowego ma ok. Są one prekursorami kwasów omega-3, pomgaa i omega-9 :. Ponadto są odpowiedzialne za regulowanie Czy masło orzechowe pomaga schudnąć cukru we krwi, dzięki czemu mogą zapobiegać cukrzycy.\nPoprawia on pracę mózgu i wpływa na zdolność koncentracji. Z tego powodu masło orzechowe jest szczególnie polecane osobom pracującym umysłowo, przemęczonym oraz aktywnym fizycznie. Błonnik obecny w orzechach pomaga też w walce ogzechowe otyłością – wiążąc wodę, pęcznieje w żołądku, przez co zwiększa uczucie sytości oraz wspomaga przemianę materii. Należy ona do przeciwutleniaczy i usuwa z organizmu wolne rodniki, opóźniając tym samym procesy starzenia.\nOdpowiada za prawidłowy rozwój płodu u kobiet oraz wytwarzanie nasienia u mężczyzn, przeciwdziała zakrzepom i korzystnie wpływa na stan naszego wzroku. Już 30 g masła orzechowego pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę E! Bardzo ważny jest stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega Ich zalecana proporcja w orzecowe powinna wynosić pomabaale jest często zaburzona ze Czy masło orzechowe pomaga schudnąć na powszechny nadmiar omega-6 w produktach, które spożywamy. Jest to związane z obecnością omega-6 m. Nadmiar kwasów omega-6 powoduje wzrost stanu zapalnego oraz zwiększa ryzyko chorób Czy masło orzechowe pomaga schudnąć sercowo-naczyniowego. Niektóre sklepowe masła orzechowe mają bardzo słaby skład. Zawartość orzechów w takich wynosi ok.\nReszta to cukier, olej palmowy, a nawet syrop glukozowy, i to z proszku. Nie może zabraknąć też soli. Jeśli na co dzień spożywasz masło z orzechów arachidowych, postaraj się Czy masło orzechowe pomaga schudnąć do diety więcej produktów bogatych w kwasy omega-3, aby wyrównać niekorzystne proporcje między omega-3 i omega Z jakiego rodzaju orzechów masło jest najzdrowsze? Zależy to od tego, jakich Czzy i minerałów potrzebuje twój organizm. Staraj się unikać masła z orzechów arachidowych, ponieważ mają one najbardziej niekorzystny stosunek kwasów omega-3 do omega-6 ze wszystkich orzechów.\nPonadto fistaszki są jednym orzehcowe najbardziej uczulających smakołyków. Niektóre z aminokwasów w nich zawartych są Czy masło orzechowe pomaga schudnąć silnymi alergenami. Dlatego warto wymienić masło orzechowe z orzechów arachidowych na inne, które nie tylko dorównuje mu pomaha, ale posiada też więcej właściwości zdrowotnych. Masło orzechowe z migdałów – jest skarbnicą wapnia.\nMigdały są drugim zaraz po fistaszkach najbogatszym źródłem białka, dchudnąć powinny po nie sięgać osoby będące na diecie wegetariańskiej i wegańskiej. Masło orzechowe z migdałów zaleca się też sportowcom, ze względu na wysoką zawartość argininyktóra poprawia wydolność mięśni. Masło orzechowe z nerkowców – odznacza się wysoką zawartością żelazaktóre odgrywa dużą rolę w procesach krwiotwórczych, dlatego jest polecane osobom, które borykają się z anemią. Dodatkowo zawiera cynkmiedź i Czy masło orzechowe pomaga schudnąćktóre wpływają korzystnie na stan włosów Jak schudnąć w dziewięć dni paznokci.\nZe względu na najmniejszą zawartość kaloryczną, masło z nerkowców jest zalecane osobom odchudzającym się. Masło pmaga z orzechów włoskich – jako jedyne ma prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6, dlatego jest szczególnie ważne dla osób, które nie jedzą mięsa i ryb. Masło orzechowe z orzechów laskowych – dzięki dużej zawartości manganuwitaminy E i witaminy B3 pozytywnie wpływa na procesy reprodukcyjne i jest polecane na potencję.\nMasło orzechowe z irzechowe brazylijskich — stanowi cenne źródło selenudzięki czemu Czy masło orzechowe pomaga schudnąć działanie przeciwnowotworowe. Masło to jest szczególnie shudnąć mężczyznom, ze względu na przeciwdziałanie rakowi prostaty. Orzechy brazylijskie posiadają też najwięcej magnezu, przez co zaleca się je osobom pracującym umysłowo. Oto tabela wartości odżywczych orzechów, z których można zrobić masło.\nDane z tabeli mogą pomóc ci w podjęciu Książka jak schudnąć pjedząc zupy, który rodzaj masła orzechowego będzie dla ciebie najlepszy. Przy wyborze dobrego masła orzechowego oezechowe kierować się dewizą – im więcej orzechów w maśle i mniej innych dodatków, tym lepiej. Przede wszystkim w produkcie nie powinno być soli, cukru, syropu pomaya oraz oleju Czy można schudnąć jedząc 2000 kcalktóry zawiera ok. Wymienione składniki często schuvnąć są przez producentów do masła orzechowego jako tanie wypełniacze, dlatego zawsze trzeba uważnie czytać skład.\nW wielu popularnych supermarketach ciężko jest znaleźć masło, które będzie spełniało powyższe wymagania. Gdzie w takim razie można kupić zdrowy produkt? Polecam wnikliwie szukać w sklepach ze zdrową żywnością lub w sklepach internetowych, które posiadają duży wybór maseł orzechowych. Można także zrobić Czy masło orzechowe pomaga schudnąć samodzielnie – jest to bardzo proste, trzeba mieć tylko odpowiednio mocny blender. Jeżeli chcesz je doprawić, dodaj podczas procesu blendowania odrobinę soli oraz miodu lub innego substytutu cukru np. Optymalna ilość masła orzechowego w diecie osoby aktywnej fizycznie wynosi około łyżek, w zależności od częstotliwości uprawianej dyscypliny sportu i jej intensywności. Białko spełnia ważną rolę jako budulec masy mięśniowej.\nPonadto jest odpowiedzialne za neutralizowanie szkodliwego działania stresu oksydacyjnego, Czy masło orzechowe pomaga schudnąć może doprowadzić do wielu chorób, w tym nowotworów. Pełnią istotną rolę w utrzymaniu optymalnej wydolności organizmu, zwiększają masłi energii, poprawiają zdolności adaptacyjne organizmu, wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego. Zjedzenie masła orzechowego może dostarczać podobnych doznań jak zjedzenie czekolady, czy też przybliżać nas do stanu euforii, w którym znajdujemy się po wykonaniu treningu.\nNiacyna jest niezbędna pomwga produkcji wielu hormonów, w Czy da sie schudnac jezdzac na rowerku stacjonarnym m. Jest to bardzo ważne szczególnie pimaga posiłku przedtreningowymktóry powinien mieć niski indeks glikemicznyaby energia którą pomaha z pożywieniem była stopniowo uwalniana podczas wysiłku fizycznego. Tłuszcz zawarty w maśle orzechowym spowalnia przyswajanie węglowodanów, a to z kolei prowadzi do mniejszych wyrzutów insuliny.\nMasło z orzechów arachidowych zawiera dużo tłuszczów, głównie kwasów tłuszczowych omega-6, które mają działanie prozapalne i Czy masło orzechowe pomaga schudnąć. Analizy sposobu żywienia schydnąć Polsce wykazują na silnie zaburzony stosunek omega-3 do omega-6 w kierunku zbyt wysokiej przewagi omega Może mieć to ogromne znaczenie w profilaktyce chorób kardiologicznych, orzcehowe i chorób o podłożu zapalnym.\nZ tego powodu masło orzechowe z fistaszków nie jest polecane osobom cierpiącym na choroby układu krążenia i autoimmunologiczne. W takim przypadku najlepszym wyborem będzie masło z orzechów włoskich. Także osoby odchudzające się powinny ograniczyć ilość masła orzechowego w diecie. Jest ono bardzo kaloryczne – 1 łyżka zawiera aż kcal, Czy masło orzechowe pomaga schudnąć g masła to już prawie kcal dotyczy masła arachidowego! Pamiętaj, że optymalna ilość orzechów w całodziennej diecie to zaledwie łyżki. Tendencja konsumentów zazwyczaj Jak ćwiczyć na stepperze skrętnym żeby schudnąć przewyższa te normy i wynosi ok.\nPostaraj się więc zachować umiar, jeżeli chodzi o spożycie masła orzechowego. Czytaj też: Jak spalić, i kcal? Przykłady ćwiczeń i treningów. Masło orzechowe to produkt, który jest przede wszystkim Czy masło orzechowe pomaga schudnąć w tłuszcze. Na drugim miejscu w składzie znajdują się białka, a następnie węglowodany. Jeżeli chodzi o spożywanie tłuszczów, to można mieszać je z węglowodanami i warzywami. Nie należy ich łączyć z innymi tłuszczami, więc np. Z czym więc najlepiej jeść masło orzechowe? Bardzo dobrym rozwiązaniem są owoce, np. Pomxga krem jest też świetnym dodatkiem do kanapek. Pamiętaj jednak, aby unikać jasnego pieczywa wypiekanego z mąki pszennej. Wybieraj pieczywo które jest wykonane z mąki żytniej, bogatej w potas i żelazo, mąki gryczanej, która ma niski indeks glikemiczny i jest polecana osobom mającym problemy z układem schuudnąć, lub orkiszowej, polecanej osobom dbającym o linię ze względu na dużą zawartość błonnika.\nMasło orzechowe możesz bez obaw dodawać też do owsianek i jaglanek, aby nadać im niezwykły kremowo-orzechowy smak. Warzywa również są dobrym kompanem masła Czy masło orzechowe pomaga schudnąć. Sprawdzą się tutaj doskonale marchewka i ziemniak. Osoby, które lubią niebanalne połączenia smaków, łączą niekiedy masło orzechowe z pomidorem. Ten kulinarny duet przywędrował do Polski ze Stanów Zjednoczonych. Zbilansowana dieta to klucz do zdrowia i lepszego samopoczucia. Wybieraj spośród tysięcy przepisów na orzechoew i smaczne dania z wykorzystaniem dobrodziejstw natury.\nCiesz się indywidualnie dobranym menu, stałym Jakie ćwiczenia robić zeby schudnąć z ramion z dietetykiem i wieloma innymi funkcjonalnościami już dziś!\nDodatkowo dobrej jakości masło nie powinno zawierać soli oraz cukru. Dobrej jakości masło orzechowe pomaga w spalaniu tłuszczu, jednak jego tańsze odpowiedniki są tuczące. Jeśli chcesz schudnąć stosuj tylko produkty najwyższej jakości, takie jak to masło orzechowe >>. Warto wspomnieć, że nie należy przesadzać z ilością. Niezależnie od tego, czy wolisz wersję kremową, czy grubą, masło orzechowe prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą, po którą sięgasz, próbując schudnąć. Chociaż jest bogate w białko, masło orzechowe ma również wysoką zawartość tłuszczu, a . Lubisz masło orzechowe? Najnowsze badania pokazują, że nie musisz z niego rezygnować jeśli jednocześnie próbujesz schudnąć. Przeczytaj jak je jeść, żeby pomóc sobie zrzucić kilka kilogramów. Mimo że masło orzechowe ma wiele zalet, dietetyce odradzają jego konsumowania z powodu dużej ilości tłuszczu. Nie dziwnego – jego.


Jak dostosować się do nowego rynku pracy? Kompetencje przyszłości. - Maciej Madeksza - trener, coach, mentor\nRynek pracy ulega ciągłym zmianom. Ich dynamika wzrasta – zwłaszcza teraz, w dobie błyskawicznego postępu technologicznego i automatyzacji wszystkiego, co się da. Dlatego w głowach wielu osób pojawia się obawa: „czy za kilka lat będzie dla mnie jeszcze miejsce pracy?”. Odpowiadam: zdecydowanie tak! Musisz jednak wyjść naprzeciw zmianom, które zachodzą. Jakie kompetencje będą się liczyć w przyszłości i w jaki sposób je wypracować? Zobacz!\nCzy wiesz, że pod koniec XIX wieku średni czas pracy wynosił od 11 do 14 godzin na dobę? Teraz standardem jest 8-godzinny rytm, ale coraz częściej mówi się o jego dalszym skróceniu, do sześciu. Kto jeszcze dzisiaj wie, kim zajmują się folusznik czy zecer? Te zawody są zupełnie martwe, a na ich miejscu pojawiły się kolejne – ot, choćby groomer, organizator wesel, specjalista do spraw pozycjonowania internetowego czy analityk big data.\nTe drobne fakty pokazują ważną zasadę: wymagania na rynku pracy nieustannie się zmieniają. Nie zmienia się jedno: zawsze potrzebni są pracownicy. Tacy, którzy mają kompetencje wymagane przez rynek. Ich zdobywanie jest nie tylko wyzwaniem, ale i doskonałą przygodą. Dlatego warto już teraz pracować nad tymi, które będą ważne na przestrzeni kolejnych kilkunastu lat.\nCo wpływa na obecny i przyszły stan rynku pracy?\nZmiany na rynku pracy nie są dziełem przypadku. Stanowią efekt dostosowywania go do tego, jak aktualnie funkcjonuje świat. Raport Pearson – wydawnictwa specjalizującego się w publikacji materiałów edukacyjnych dla szkół i korporacji – wskazuje 7 kluczowych trendów, które wpłyną na to, jak ukształtują się oczekiwania wobec pracowników na przestrzeni następnych 10 lat. W badaniu mowa między innymi o takich czynnikach jak:\npostępujące zmiany technologiczne – w tym rozwój sztucznej inteligencji – prowadzące do coraz większej automatyzacji działań,\nglobalizacja i związany z nią rozwój międzynarodowych korporacji,\nkwestie ekologii i zrównoważonego rozwoju,\nzwiększające się nierówności społeczne i polaryzacja,\nWszystkie te elementy znajdą przełożenie na to, czego będą od Ciebie oczekiwać pracodawcy, bez względu na niszę rynkową. Tych zmian nie trzeba się bać. Warto się jednak do nich dostosować.\nKompetencje przyszłości: jakie zdolności rozwijać, by zainwestować w swoją przyszłość?\nCzego będziesz potrzebować, aby utrzymać się na rynku pracy na przestrzeni kolejnych lat? Z jednej strony przydatna będzie oczywiście wiedza technologiczna. Jednak coraz częściej, bardziej niż tzw. „twarde” umiejętności, liczą się te „miękkie”. I to na nie wskazali również badacze z Institute for the Future z Uniwersytetu w Phoenix. Ich Raport określa 10 kluczowych obszarów kompetencji, które warto rozwijać. Oto one.\nSztuczna inteligencja przejęła zadania związane ze zbieraniem danych i ich analizą, a nawet przewidywaniem przyszłości. Jednak maszyna, mimo wszystko, nie jest w stanie wyjść poza „ramki” w których została zaprojektowana. To człowiek ma zdolność myślenia krytycznego i umiejętność wyszukiwania sensu – nie tylko tego oczywistego, ale również ukrytego. Te zdolności przydadzą się jak nigdy wcześniej np. w firmach konsultingowych czy działach finansowych przedsiębiorstwa.\nChodzi o umiejętność szybkiego wykrywania i oceny emocji innych osób oraz dostosowywanie do nich swojego zachowania oraz stylu komunikacji. Budowanie porozumienia będzie ważne na nowym rynku bardziej niż kiedykolwiek.\nTo kolejne wyzwanie, któremu nie podołają maszyny. Tylko człowiek jest w stanie wyjść poza schematy i znaleźć rozwiązanie w nietypowej sytuacji. To kompetencje niezbędne w każdym miejscu pracy.\nGlobalizacja coraz częściej wymaga pracy w międzynarodowym środowisku. Wiele firm ma oddziały na różnych kontynentach, których pracownicy współtworzą zespoły projektowe. Umiejętność zrozumienia różnic kulturowych i pogodzenia różnych stylów myślenia, wartości oraz zachowań sprzyja płynnej realizacji zadań.\nChodzi o przekładanie danych liczbowych na bardziej abstrakcyjne pojęcia, a następnie na praktyczne zastosowania. To istotne, ponieważ dziś „toniemy” w ilości danych. Zdolność wyciągania z nich esencji i podjęcia decyzji jest nieoceniona – zwłaszcza u liderów.\nUmiejętność komunikacji z wykorzystaniem nowych mediów\nW dobie pracy zdalnej coraz bardziej doskwiera brak bezpośredniego kontaktu z drugim człowiekiem. Zapośredniczona komunikacja wygląda inaczej. Umiejętność przystosowania się do załatwiania spraw na drodze wideokonferencji czy jeszcze nowocześniejszych form porozumienia już dzisiaj jest na wagę złota.\nCoraz więcej zawodów wymaga rozumienia pojęć z różnych dyscyplin – co wynika z powstawania nowych zawodów. Potrzebna jest więc otwarta głowa i umiejętność adaptowania się do nowych wymagań oraz sprawnego przyswajania nowej wiedzy.\nJuż dzisiaj w wielu firmach pracuje się metodą projektów, jednak nie do końca o to chodzi w „myśleniu projektowym”. Tu znaczenie ma przede wszystkim umiejętność „zaprojektowania” swojej pracy – dostosowania swojego sposobu myślenia i działania do środowiska działania.\nPrzytłacza Cię „szum informacyjny” i ilość danych, które docierają do Ciebie z minuty na minutę? Naucz się je filtrować i wyćwicz trudną sztukę selekcji ważnych informacji oraz filtrowania tych zbędnych – tak, aby efektywnie zarządzać sobą w czasie.\nTo już nie tyle wyzwanie przyszłości, co teraźniejszości. Pandemia wymusiła przyspieszenie i sprawiła, że miliony ludzi zostało zmuszonych do pracy zdalnej i przyjęcia na siebie nowych ról. W kolejnych latach wirtualizacja środowiska pracy będzie postępować, więc czas już teraz zaadaptować się do takiego stylu działania! Przeczytaj więcej o tym, jak wykorzystać szanse, które daje praca zdalna.\nPrzede wszystkim: nie czekaj, aż „przyszłość” nadejdzie. Rozwijaj swoje kompetencje tu i teraz. Wzmacniaj swoją inteligencję emocjonalną, myślenie krytyczne, kreatywność i umiejętności komunikacyjne, a także zdolności zarządzania sobą w czasie. Pomogą Ci nie tylko za kilka lat, ale również tu i teraz – zarówno w życiu zawodowym, jak i w rozwoju osobistym.\nJednym z rozwiązań, z którego możesz skorzystać, są szkolenia dla firm, jak i szkolenia dla edukacji pod opieką doświadczonego trenera. Skorzystaj z nich sam lub, jeśli jesteś menadżerem, zaproponuj je swoim pracownikom. Odpowiednio ukierunkowane warsztaty zainspirują do pogłębiania wiedzy i spojrzenia na rynek pracy z zupełnie nowej perspektywy.\nChcesz o tym porozmawiać? Skontaktuj się ze mną – wspólnie zaplanujemy Twój rozwój.


1 / czerwca - Przedszkole Miejskie nr 4 w Zamościu\nDzienne archiwum: 1 / czerwca\nświęto dzieci\tAktualności, Grupa I, Grupa II, Grupa III, Grupa IV, Grupa V\tJustyna Greszta 0 Komentarze\nPONIEDZIAŁEK 01.06.2020 r. TEMAT DNIA: „Różne dzieci różnie mówią”\nróżne dzieci różnie mówią\tGrupa 2, Praca w domu\tJustyna Greszta 0 Komentarze\n„Dookoła świata” – zabawa poznawcza z użyciem globusa lub mapy/ atlasu świata. Rodzic prosi dziecko, by wprawiało globus w ruch i zatrzymywało go, wskazując dowolny punkt. Przedstawia dzieciom nazwę wskazanego miejsca i na podstawie informacji wyszukanych w Internecie opowiada o […]\nPONIEDZIAŁEK 01.06.2020 r. TEMAT DNIA : „Tolerancja”\ntolerancja\tGrupa 1, Praca w domu\tJustyna Greszta 0 Komentarze\nWitajcie kochani w nowym tygodniu naszej zdalnej pracy. Obejrzyjcie krótki filmik pt. „My dzieci świata” https://www.youtube.com/watch?v=zl_dYe03Yx0 „Jacy jesteśmy” – prezentacja Rodzic zachęca dziecko, aby opowiedziało o sobie: przedstawiło się z imienia i nazwiska, powiedziało, co go cieszy, co lubi […]\nPONIEDZIAŁEK 01.06.2020. TEMAT DNIA: „NASZE ŚWIĘTO”\n1.”Dzieci świata”- prezentacja wiersza W. Faber W Afryce w szkole, na lekcji, śmiała się dzieci gromada. Gdy im mówił malutki Gwinejczyk, że gdzieś na świecie śnieg pada. A jego rówieśnik Eskimos, też w szkole w chłodnej Grenlandii, nie wierzył, że […]\nPONIEDZIAŁEK 01.06.2020. TEMAT DNIA: „My, dzieci Europy”\n„Flagi” – oglądanie flag państw europejskich . Dzieci oglądają flagi w atlasach geograficznych, albumach zwracają uwagę na podobieństwa i różnice . Zwracamy uwagę dzieci na flagę Unii Europejskiej . Budzik- „Dzień Dziecka” -TVP ABC https://abc.tvp.pl/18597055/dzien-dziecka – Gdzie miała popłynąć złota rybka? -Kto […]\nPONIEDZIAŁEK 01.06.2020. TEMAT DNIA: „Dzień Dziecka na wesoło”\nWitam Was moi kochani w dniu Waszego święta i zapraszamy Was na zabawy w Indiańskiej wiosce. Życzymy Wam dużo radości i dobrej zabawy oraz niezapomnianych wrażeń. „ Kim byli Indianie” – przekazanie informacji przez rodzica / jeśli to możliwe pokażcie […]


"Nauka i pasja kluczem do sukcesu" - Konferencja online już niebawem - WSIiZ w Rzeszowie\nTu jesteś: Strona główna > Aktualności > Aktualności naukowe > “Nauka i pasja kluczem do sukcesu” – Konferencja online już niebawem\n“Nauka i pasja kluczem do sukcesu” – Konferencja online już niebawem\nW czerwcu już po raz dwunasty zostanie zorganizowana Ogólnopolska Konferencja Naukowa “Nauka i pasja kluczem do sukcesu”. Młodzi naukowcy będą mogli uczestniczyć w 6 panelach tematycznych. W tym roku wydarzenie odbędzie się online.\nXII Ogólnopolską Konferencję Naukową “Nauka i pasja kluczem do sukcesu” otworzy dr hab. Agata Jurkowska-Gomułka, Prorektor ds. Nauki WSIiZ, a zainauguruje ją wykład otwarty pt. “Elektromobilność i Zielony Ład okiem prawnika”. Wykład poprowadzi dr Jarosław Kola – prawnik, adiunkt Wydziału Prawa i Administracji Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, managing associate w kancelarii “WKB – Wierciński, Kwieciński, Baehr”. Specjalista z zakresu prawa zamówień publicznych oraz prawnych aspektów prowadzenia polityki rozwoju, w szczególności w obszarze elektromobilności. Badania naukowe realizował m.in. w Oxfordzie, Paryżu, Nottingham, Kapsztadzie czy Heidelbergu. Dr Kola prowadzi kanał na YouTube poświęcony popularyzacji wiedzy o prawie gospodarczym.\n“Celem konferencji jest promocja działalności młodych naukowców, prezentacja badań i poglądów oraz integracja środowisk akademickich. Poprzednie edycje pozwoliły Nauce i pasji wpisać się na stałe w kalendarz konferencyjny w całej Polsce. Z roku na rok staramy się, aby wydarzenie to nabierało coraz większego znaczenia – zarówno w kategorii naukowej, kulturalnej, jak i społecznej” – mówi Monika Ślepecka, organizatorka wydarzenia.\nCo przewiduje program konferencji “Nauka i pasja kluczem do sukcesu” ?\nProgram konferencji “Nauka i pasja kluczem do sukcesu” przewiduje 6 paneli tematycznych: Ekonomia, finanse i zarządzanie; Innowacje technologiczne i IT; Dziennikarstwo i nowe media;\nNauki medyczne i zdrowie; Prawo, polityka i bezpieczeństwo; Wszystkie wymiary cyfryzacji (All dimesions of digitial transformation) – panel dwujęzyczny PL/EN. Moderatorami poszczególnych paneli będą naukowcy z Wyższej Szkoły Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie: dr hab. Konrad Szychowski, prof. WSIiZ, dr Mirosława Braja, dr Sylwia Banaś-Mazur, dr Marek Jaszuk, dr Iwona Leonowicz-Bukała i mgr Sylwia Mazur. Ocenią oni łącznie 97 referatów przedstawianych przez 118 uczestników reprezentujących wiele uczelni z całego kraju.\nDzięki wsparciu Europe Direct Rzeszów, w ramach każdego panelu zostanie przeprowadzony konkurs na najlepszy referat. Zwycięzcy otrzymają karty prezentowe Empik. A dodatkowo, referaty, które uzyskają pozytywną recenzję, mogą zostać opublikowane w czasopismach wydawanych przez WSIiZ:\nW tym roku konferencja odbędzie się 11 czerwca w formule online. Szczegółowe informacje znajdują się na stronie wydarzenia.


OW Gryf II - Kołobrzeg\nZa oknem już bujna zieleń a ty właśnie dostałeś na ostatnim zebraniu informację o proponowanych ocenach swoich dzieci w szkole. To znak, że już za kilka tygodni rok szkolny dobiegnie końca i rozpoczną się długo oczekiwane wakacje. Letni wypoczynek z dziećmi to okazja do poświęcenia dziecku maksimum uwagi i czasu. Zaplanuj wyjazd z rodziną na wakacyjny urlop nad morze, w góry czy na Mazury. To wspaniały czas dla rodziny. Przejrzyj dostępne miejsca noclegowe i zarezerwuj idealne dla siebie lokum.\nOW Gryf II\nCena od: 220 PLN / 1 dzień RABAT 15%\nOśrodek wypoczynkowy położony tuż przy Parku Nadmorskim w Kołobrzegu, jedynie 100 m od plaży\nOW Gryf II to komfortowy ośrodek wypoczynkowy, położony tuż przy Parku Nadmorskim w Kołobrzegu. Atutem tej lokalizacja jest odległość do plaży, która wynosi jedynie 100 metrów. Budynek otoczony zielenią co sprzyja wypoczynkowi. To idealne miejsca dla osób szukających wyciszenia i odnowy. Dla Gości przygotowano przytulne pokoje urządzone w klasycznym stylu. Wnętrza zostały wyposażone w telewizor z płaskim ekranem, bezprzewodowy internet, lodówkę, czajnik i radio. Każdy pokój dysponuje prywatną łazienką z kabiną prysznicową. Na terenie obiektu znajduje się restauracja, gdzie można spróbować wyśmienitych dań kuchni polskiej i europejskiej. Wszystkie posiłki przygotowywane są z najwyższej jakości produktów. Baza Odnowy Biologicznej oferuje szeroką gamę zabiegów, znajdują się w niej m.in. masaże klasyczne i terapeutyczne, zabiegi borowinowe, inhalacje, elektrolecznictwo, czy też światłolecznictwo (czynne od poniedziałku do piątku w godz. 11.30-14.30).\nOferta naszego partnera Triverna.pl TA.2877025\nZobacz ciekawe oferty noclegów także na: starochalpa.pl\nStrona owszuraw.pl wykorzystuje technologie cookies w celach marketingowych i statystycznych. Możesz zarządzać ustawieniami cookies w swojej przeglądarce. RODO OK\nPoszukujesz miejsca na artykuł sponsorowany z linkiem? Jesteś zainteresowny tą domeną owszuraw.pl? Napisz -> domeny2022(at)polskieportale.pl


Hitowa gala UFC 249 odbędzie się pomimo pandemii koronawirusa. „Chcemy zrobić najlepszą kartę walk w historii” | Echo Dnia Świętokrzyskie\nLZS Czarnocin to kolejny klub z powiatu kazimierskiego, któremu przez przerwę w rozgrywkach ligowych oddaliła się perspektywa walki o awans do lepszej ligi. Trener tego zespołu, Łukasz Jajeśniak, opowiedział nam o tym, jak pracują jego zawodnicy w tych wyjątkowych warunkach treni...\nZakażeni koronawirusem w gminie Bodzentyn. Odwołano imprezy\n- To nie czas na zabawę i świętowanie. Teraz musimy skoncentrować się na walce z koronawirusem - burmistrz Miasta i Gminy Bodzentyn, Dariusz Skiba poinformował, że Dni Bodzentyna w tym roku się nie odbędą. Oficjalnie potwierdzono też, że w gminie są przypadki zarażenia śmiertelni...\nKoronawirus. Busko, powiat buski. Maleje liczba osób w kwarantannie domowej, buski szpital apeluje o pomoc RAPORT, 1 KWIETNIA\nWciąż maleje liczba osób objętych kwarantanną domową. Ta tendencja utrzymuje się już prawie od tygodnia. Buski szpital apeluje o pomoc rzeczową i finansową w walce z koronawirusem. Oto nasz raport ze środy, 1 kwietnia.


Wadi jak kobiety są gorące – W podróży. Od czasu do czasu\nAzja, Oman 2016 -\t6 lutego 2016\nGubimy się wiele razy, ale w końcu docieramy do wrót pustyni – Wahiba Sands. Szybko się rozbijamy pod samymi wydmami. Zaczyna ostro wiać, więc zakładamy tropik, bo mikrodrobinki piachu są już w namiocie. Rano niezłe zaskoczenie – nasz samochód i cały namiot są przemoczone. Skąd na pustyni nagle tyle wilgoci? Niespodziewanie również kończy nam się gaz w kuchence, akurat jak mamy w połowie ugotowane jajka. Znajdujemy dwa kawałki betonu (za wioskami znajduje się zazwyczaj śmietnisko i/lub zbiorowisko martwych zwierząt) i rozpalamy ognisko z gałązek dziwnej pustynnej rośliny, które dość kiepsko się palą, ale ostatecznie jakoś dają radę. Po śniadaniu ruszamy na wydmy. Bawimy się jak dzieci w wielkiej piaskownicy, widoki jak z Mad Maxa. Jest zajebiście!\nRuszamy na Wadi Bani Khalid z oczkami wodnymi, gdzie Omańczycy piknikują na potęgę (grille, termosy z kawą i jedzenie wożone taczkami). A najdziwniejsze jest to, że co chwilę spotykamy Polaków. Część to turyści, a część mieszka tu od kilku lat. Jednym z turystów, którego prosimy o zrobienie nam fotki, jest Norbi (tak ten od „Kobiety są gorące”!). Gadamy chwilę z nim i Tomkiem, do którego przyjechał. Świat jest mały aha, aha : ) Nie robimy sobie z nim sweet foci, niech sobie odetchnie od sławy 😉\nA sama Wadi może i jest ładna, ale jak dla nas trochę za dużo ludzi. Być może dlatego, że dzisiaj piątek, czyli arabska niedziela.\nGeneralnie Oman nam się podoba, bo tak jak w Australii można iść godzinami szlakiem i nikogo nie napotkać.\n[ZAGOŻENIA NA DROGACH]\n– Kozy i wielbłądy, które przechodzą gdzie i kiedy chcą\n– Progi zwalniające we wsiach, miasteczkach, przed rondami, nie zawsze oznakowane\n– Omańczycy. Wyprzedzają na trzeciego, pędzą na złamanie karku. Od kiedy wybudowano im tysiące kilometrów nowoczesnych dróg i przesiedli się z wielbłądów na wypasione samochody, włączył im się chyba need for speed.


Maseczka w płacie - Kot - Mask Sheet Cat - Holika Holika\n> Twarz>Maseczka w płacie - Kot - Mask Sheet Cat - Holika Holika\nNumer produktu: HOL0088\nMaska do twarzy ma formę bawełnianej płachty. Posiada działanie odświeżające, oczyszczające, ściągające i przeciwbakteryjne. Kosmetyk przeciwdziała powstawaniu trądziku, koi podrażnienia i łagodzi zaczerwienienia. Ponadto znacznie przyspiesza odnowę komórkową, opóźnia procesy starzenia się skóry. W składzie znajduje się ekstrakt z kiwi, który nawilża i wygładza skórę oraz rozjaśnia skórę.\nzabawny design: maska ma kształt kota,\nrozjaśnienie skóry ,\nukojenie i złagodzenie podrażnień.\nINCI: Water, Methylpropanediol, Niacinamide, Glycerin, Bambusa Vulgaris Water, Butylene Glycol, Pentylene Glycol, 1,2-Hexanediol, Caprylyl Glycol, Brassica Oleracea Italica (BROCCOLI) Extract, Water, Butylene Glycol, Salmon Egg Extract, Water, Butylene Glycol, Actinidia Chinensis (KIWI) Fruit Extract, Water, Butylene Glycol, Ethyl Hexanediol, 1,2-Hexanediol, Sodium Hyaluronate, Trehalose, Adenosine, Panthenol, Tromethamine, Xanthan Gum, Peg-60 Hydrogenated Castor Oil, Ammonium Acryloyldimethyltaurate/Vp Copolymer, Carbomer, Disodium Edta, Chlorphenesin, Ethylhexylglycerin, Fragrance.


Wrocław. Październikowa "Lupa Fiesta" ::: Artykuły ::: Encyklopedia teatru polskiego\nStrona główna : Artykuły : Wrocław. Październikowa "Lupa Fiesta"\nW Teatrze Polskim przegląd wrocławskich przedstawień Krystiana Lupy pod hasłem "Lupa Fiesta". Pierwsze spotkanie z twórczością reżysera 23 października.\nBezpłatne projekcje zapisów przedstawień Krystiana Lupy:\n"Immanuel Kant", 23 października 2015, godz. 18:00, Scena na Świebodzkim\nPierwsze przedstawienie Krystiana Lupy w Teatrze Polskim we Wrocławiu. Jedna z niewielu komedii w dorobku tego reżysera. Błyskotliwa sztuka Bernharda o wyprawie Kanta transatlantykiem do Stanów Zjednoczonych. Świetny Wojciech Ziemiański w roli tytułowej, a obok niego cała plejada wybitnych aktorów, m.in. Krzesisława Dubielówna (Pani Kant), Halina Rasiakówna (Milionerka) i Krzysztof Dracz (jako papuga Kanta!). Hipnotyczny rytm spektaklu. Płyniemy razem z bohaterami.\nPrapremiera polska 13 stycznia 1996 na Scenie na Świebodzkim\n"Hanna Wendling", 24 października 2015, godz. 18:00, Scena na Świebodzkim\nNiepowtarzalna okazja, aby zobaczyć część najkrócej chyba granego spektaklu Krystiana Lupy Dama z jednorożcem. Spadkobiercy autora wycofali zgodę na wykorzystanie tego tekstu. Opowieść o miłości, pragnieniach i niespełnieniu.\nW tle pierwsza wojna światowa, czas okrutnych i radykalnych przemian.\nRewelacyjna Halina Rasiakówna jako Hanna Wendling. A w obsadzie m.in. Elżbieta Czaplińska, Tadeusz Szymków, Andrzej Szopa, Henryk Niebudek i Mariusz Kiljan.\nPrapremiera polska 17 maja 1997 na Dużej Scenie (dziś im. Jerzego Grzegorzewskiego)\n"Poczekalnia.0", 25 października 2015, godz. 18:00, Scena na Świebodzkim\nJesteśmy na Dworcu Świebodzkim we Wrocławiu. Nocny ekspres zatrzymuje się na stacji, przez głośniki ktoś zakomunikował o konieczności przesiadki, a kiedy część pasażerów wysiadła, pociąg odjechał. Na stacji nikt niczego nie wie.\nWyobraźmy sobie, że jesteśmy jednymi z nich. Bierzemy udział w transowej, prowokującej, kuszącej i niebezpiecznej sytuacji, do udziału w której zaprasza Krystian Lupa.\nPrapremiera światowa 8 września 2011 w ramach Europejskiego Kongresu Kultury 2011 we Wrocławiu na Scenie na Świebodzkim


W roku 1992 rozpoczęto realizację pomysłu niemieckiego artysty Guntera Demniga umieszczania w brukach niemieckich miast Stolpersteine (Kamieni Pamięci), niewielkich tablic poświęconych pamięci ludzi zamordowanych, wypędzonych, deportowanych lub doprowadzonych do samobójstwa podczas rządów nazistów w Niemczech. 30 października 2017 umieszczono także pierwszy Stolperstein (tym razem w formie Progu Pamięci) poza Europą, przed szkołą w Buenos Aires, dla uczczenia pamięci dzieci, które w latach 1933-1945 musiały uciekać z Europy i trafiły do Argentyny.\nMoja berlińska przyjaciółka przysłała mi wycinek z Gazety Berliner Zeitung z 28.11. 2017 z tekstem\nprofesora historii, Götza Aly pt. Polen und Deutsche II. Profesor Aly informuje, że 4 grudnia tego roku o godzinie 14.45, w bruku berlińskiej ulicy Holzmarkstraße 70, będzie umieszczony Kamień Pamięci, zamordowanego w 1940 roku polskiego obywatela Mendela Maxa Karpa i opowiada jego historię. Ta historia jest tak wstrząsająca, że postanowiłem ją udostępnić.\nLatem 1938 polski rząd podjął działania mające na celu pozbawienie polskiego obywatelstwa Żydów mieszkających zagranicą. Niedługo po tym, w październiku tego samego roku, policja niemiecka aresztowała w zmasowanej akcji 17.000 polskich Żydów, odstawiła ich na granicę i przepędziła na polską stronę. Wśród nich byli także Mendel Max Karp oraz Marcel Reich-Ranicki (znany niemiecki krytyk literacki polsko-żydowskiego pochodzenia, zmarły w roku 2013). Strona polska odmówiła ich przyjęcia, chociaż byli nadal obywatelami RP. Ale też byli Żydami! Przepędzano tych nieszczęśników w tę i z powrotem po granicznym pasie ziemi niczyjej. W końcu umieszczono ich w naprędce zbudowanych obozach po polskiej stronie. Największy z nich, dla 8.000 mężczyzn, kobiet i dzieci był w Zbąszynie. Mendel Max Karp tak wspominał ten obóz: „Miejsce jest szczelnie zaryglowane przez policję”. Osobom powyżej 65 roku życia pozwolono wrócić do swoich rodzin. „My, pozostali, musieliśmy rozglądać się, jak wydostać się z tej klatki. Było dużo przypadków śmiertelnych, także samobójstw. Ludzie załamywali się i tracili zmysły”. W połowie listopada 1938 władze polskie ograniczyły racje żywnościowe w obozach. Jednocześnie zażądały od Waszyngtonu, Londynu, Ligi Narodów i innych państw, żeby przyjęły wypędzonych z Niemiec polskich obywateli. Hrabia Edward Raczyński, polski ambasador w Londynie tak to uzasadniał: „Ci ludzie co prawda mają polskie paszporty, ale nie mają żadnych innych związków z Polską”\nDzięki międzynarodowej interwencji i na mocy porozumienia polsko-niemieckiego Mendel Max Karp mógł 29 czerwca 1939 roku wrócić do Berlina, ale władze postawiły mu warunek, że do 24 sierpnia musi bezwzględnie opuścić Niemcy. Rodzina w USA załatwiła mu niezbędne formalności i pieniądze na podróż. 23 sierpnia miał wszystko niezbędne do wyjazdu. Ale 1 września wybuchła wojna.\n13 września berlińska policja aresztowała Mendela Maxa Karpa jako bezpaństwowca i do tego Żyda\ni osadziła w obozie koncentracyjnym w Sachenhausen. 27 stycznia 1940 roku Mendel Max Karp został zamordowany. 22 lutego Rachel Intrator pochowała urnę z prochami swojego siostrzeńca na żydowskim cmentarzu w Berlinie. Córkę Rachel, Joanne Intrator, 71 letnią lekarkę z Nowego Jorku, zaproszono na uroczystość wmurowania Kamienia Pamięci jej wuja.\nMendel Max Karp urodził się w roku 1892 we, wtedy jeszcze austriackiej, a od 1918 polskiej wsi Ruszelczyce. Zamordowali go Niemcy jako „niepożądany element”, odrzucony także przez ówczesny rząd Rzeczpospolitej Polskiej.\nProfesor Barbara Engelking z Centrum Badań nad Zagładą Żydów w rozmowie z Adamem Leszczyńskiem z OKO.press, komentując rzekomo masową pomoc udzielaną przez Polaków Żydom w czasie Zagłady, o której dużo mówiono na konferencji „Pamięć i nadzieja”, zorganizowanej przez toruńską uczelnię o. Rydzyka, powiedziała:\nPrzeważająca większość społeczeństwa polskiego – ludzie, którzy widzieli cierpienia Żydów od pierwszego dnia okupacji – pozostawała wobec tych prześladowań bierna. Nie chcę mówić o obojętności, ponieważ obojętność dotyczy sfery uczuć, a dzisiaj trudno jest stwierdzić, jakie uczucia kierowały ludźmi, lepiej mówić o postawach. Czy ta postawa bierności wynikała z niechęci, czy ze strachu – to inny temat. Na dwóch krańcach postaw wobec Żydów byli Polacy, którzy pomagali Żydom oraz ci, którzy im szkodzili, donosząc i mordując. Jak liczne były te krańce — nie da się stwierdzić, a przynajmniej nie da się tego na razie zbadać. Z ostatnich, najnowszych badań, które przeprowadziło Centrum Badań nad Zagładą Żydów wynika, że mniej więcej dwoje na każdych troje Żydów, którzy chcieli się ratować, zginęło, najczęściej przy współudziale Polaków.


Pyszna potrawa gyros. Można podawać na kolację, śniadanie, jako danie główne, a też jeść z pieczywem. Sałatka gyros jest dobra na każdą okazję ;)\nPierś pokrojoną na kawałki panierujemy w przyprawie gyros,odstawiamy na noc do lodówki.\nrano podsmażamy,układamy na dnie salaterki przezroczystej,smarujemy keczupem,na to układamy pokrojone w kostkę ogórki,smarujemy majonezem,układamy kukurydzę z puszki,można posmarować jeszcze majonezem,obficie posypujemy pekinką. Smacznego.\nSZASZŁYKI Z KALAFIORA\nPolska Obiad dla rodziny warzywa mięso Kolacja Impreza sałatka Przystawki i przekąski drób pierś z kurczaka imprezowa przekąska puszka kukurydzy ketchup włocławek przyprawa gyros mały słoik ogórków konserwowych pekinka majonez kętrzyński


Jaka sabake / jakiego pieska ?? - smutaseq - 11.08.2003 - Forum dyskusyjne gry filmy gra sprzęt fotografia PC online\nJaka sabake / jakiego pieska ??\nNiop, jakiego proponujecie pieska ?? prosze o propozycje i czemu akurat ten :P\nAlbo moze troszke szerzej.. jakie zwierzatko? psa? kota? czy co? i dlaczego ;]\nJak sam nie wiesz co chcesz to nie kupuj nic. I bedzie mniej zwierzat w schroniskach.\nJak wezme to tez bedzie o jednego mniej.. jak juz wezme to nie wyzuce/nie oddam - ja nie z takich..\ntez wlasnie jestem w fazie szukania dla siebie jakiegos psa.zakochalem sie w jednym.rasa to akita.zajebisty psiak.poszukaj czegos w necie to dowiesz sie wiecej.ma trudny charakter.to wiem na pewno.\na jesli jakis inny to powiedz najpierw gdzie mieszkasz i gdzie pies bedzie mieszkac(dom,blok itd)\nAkita - wyglada przyjemnie\nja mysle o haskim, ale o miniaturce jako ze narazie mieszkam w bloku to duzego bym nie wziol a miniaturka to taka w sum raz, zreszta niewiem..\nZdecydowanie i niezmiennie :owczarek niemiecki\n- dlaczego? Bo sa to moim zdaniem jedne z najładniejszych i nainteligentniejszych psów!\nto moze Jack Russel Terrier? (albo jakos innaczej sie to pisze)\ntroche raczej za duze jak do bloku\nTerier mi sie nie podoba.. jakos tak nee..\nowczarek fajny piesek, tylko do mieszkania w bloku?\nKup sobie żółwia. zolwie sa slodziutki i takieeeeeeee woooooolneeeeee, chociaz mooj jak "biegl" po dywanie to calkiem szybko :D, poza tym nie musisz za bardzo sie o niego martwic (wylazenie na spacer itd.), o jedzenie roowniez, tylko od czasu do czasu jakies witaminki dla zolwi kupic, utrzec jabluszko i wsypac owe witaminki (mooj np. tego nie zezarl chociaz samo jablko utart tak ).\naha zapomnialem dodac - RZUFIE RZONDZA !! :P\nJeśli mieszkasz w Bloku, to wręcz idealny będzie MOPS!\nJa sam mam 3, i są świetne!:)\nAkita w sumie jest troszk podobna do haskiego, i tak jak miniaturka haskiego ma jakies 50cm, wiec do mieszkania to nie jest znow tak duzo, bede sie chyba nad tymi dwoma zastanawial, zobaczymy jak to bedzie, dzieki za stronki.\nsmutaseq ---> mówię ci, zastanów się nad Mopsem!\nSharpej-->bo mam:)) Nie wymaga długich spacerów, czesania, mało broi.\ncytat z www.akita.pl :\nwyskosc w klebie psy 67, suki 61\nczyli troche wiecej niz 50:P\ninna sprawa z hokkido.one som mniejsze\nno i zapomnialem.nie chcialo mi sie w necie szukac wiec zeskanowalem\nJack Russel terrier------->\nMops ? troche smutny.. sam jeszce nie wiem bede myslal,\nja idi z tad, jak chcecie to zostawcie propozycje - pozdro ;]\nVinEze ---> Twój sharpej (a nie sharpei?) nie wymaga spacerów!?\nZ moim muszę bez przeryw wychodzić!\nPozatym Szarpeje są fajne, ale tylko jeśli ktoś lubi psy z charakterem, bo one posłuszeństwa nie mają za grosz:)\nsmutaseq ---> Mops SMUTNY!? Widać, że jeszcze żadnego nie miałeś...:)\n1)Huski (numer jeden, najpiękniejszy na świecie)\n2)Golden Retriwer (boski dość spory złotowłosy psiak)\n3)Shar Pei (śmieszniasty , ma bardzo dużo skóry, słodziutko wygląda jak jest szczeniakiem)\n5)Owczarek Niemiecki (wiadomo :])\n6)Basenji (mały, ale nie szczeka w domu, i jest cholernie inteligentny)\n99)rybki (zadużo roboty nie będziesz miał ;P)\nZostał jeszcze cziłała (jakkolwiek by się to nie pisało) :-)\nNiezłe są tez karaluchy - zjawiają się same i nie ma problemów z hodowlą - mozna szybko nawet młode odstąpić znajomym.\nA może roślinki? - najlepiej sukulenty - rzadko trzeba podlewać!\nja proponuje BANDOGA sa zajebsite co prawda troche za duzy do bloku ale jest SUPER :)\ndodalem stronke co prawda jest troche zwalona ale mozesz luknac galerie i szczeniaki\nwesola morda co :)\nJa mam 2 miesięcznego foxteriera i jest super,już go szkole przeciw ludziom.Podobno te psy mają przydomek catkiller więc jak masz kota to raczej go zostaw,ale jak nie masz to radze brać.\nrano wskakuje mi na glowe zeby sie przywitac ----->>>>>>\nPsa to jeszcze lubie , ale kota to nie cierpie jak psa..\njeśli zastanawiasz się nad kotem to powiem tyle, że sa zajebiste jak sa małe, dorosły kot robi się starsznie chytry, wszystkjo robi dla zysku, jak jest najedzony i nic nie chce to nie zwraca uwagi na ludzi, po prostu sobie śpi.\nBeagle - zajebiste psiaki\nWelsh Corgi - cudowne, jedne z najinteligentniejszych\nMidgard01-->Sharpei nie wymaga spacerów, myślałem relatywnie np. w stosunku do myśliwskich:))\nweż jamnika. zajebisty kompan do zabawy,taki mały smieszny złośliwiec z charakterkiem:) przemiłe zwierzątko.\nNie ma miniaturek hasky!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!\nJak to ma byc twoj pierwszy pies w zyciu to na pewno nie akitainu (akita). Jest to bardzo trudny pies w ulozeniu, i jak dorosnie to rozniesie ci chalupe lub kogos pogryzie. Akitainu nie ulozony czesto tez gryzie wlasciciela. Trening akity trwa 2 lata....\nJezeli mieszkasz w bloku to szukaj psa ktory:\n1. bardzo ci sie podoba\n2. nie jest za wielki\n3. jest prosty w ulozeniu\n4. nie zniszczysz psa jak codziennie nie przebiegnie 20 km - jest wiele ras, ktore potrzebuja wiele ruchu.\nJak ma być niewielki to może Chiński grzywacz! :-))))) Jest baaardzo oryginalny. https://www.dogomania.pl/galeria/1012130732.html\nA tak coś, co bardziej przypomina psa to Chihuahua (długowłose są ładniejsze)\nSłodkie są Yorkshire Terriery.\nWydaje mi się jednak, że dla faceta lepszy jest pies który sięga powyżej kostki :-)\nJa mam teriera pszenicznego (Soft Coated Wheaten Terrier), na codzień takiego na ulicy nie spotkasz :-)\nmeo -> uwierz istnieje, moj sasiad mial minaturke huskiego, siega jakos tak do kolan i mial fajne oczka jedno blekit drugie braz..\nmikmac -> to niebyl by moj pierwszy pies, mialem juz jajnika (choc tylko w papierach tak mial napisane), z nauczeniem go tego i owego jakos bym se poradzil ;]


Staphylinus erythropterus – Kusak czerwonopokrywy | Insektarium\nStaphylinus erythropterus – Kusak czerwonopokrywy\nGłowa czarna. Przedplecze czarne, bez złocistego obrzeżenia przy podstawie. Pokrywy skrócone, czerwone. Tarczka żółto owłosiona. Na tergitach plamki ze złotych włosków. Nogi i nasadowe człony czułków czerwone.\nŁódź – BRUS 11.06.2019\nLas żeromiński 19.05.2014\nCeteń 23.04.2015 Kolejny osobnik, który nie chciał pozować\nLiczebność. Nie jest rzadki\nBiotop. Lasy, łąki, ogrody; przebywa zwykle w ściółce lub pod kamieniami\nAktywność. Od wiosny do jesieni\nLokalizacja. Łódzkie, zachodniopomorskie. Występuje w całym kraju\nPokarm. Drapieżny (chętnie poluje na ślimaki nagie, larwy owadów, wije)\nPodobne. Platydracus stercorarius i Platydracus latebricola nie mają żółto owłosionej tarczki a kształt ich głowy jest odmienny. U Staphylinus caesareus i Staphylinus dimidiaticornis tylne krawędzie przedplecza pokryte są w mniejszym lub większym stopniu złocistymi włoskami. Podobny jest też rzadki Dinothenarus fossor\nUwagi. Autorzy obserwacji – Augustyna avidal\nS.erythropterus w bazie BioMap\nBędzino 10.04.2020 Osobnik żerujący na martwej ryjówce Fot. Augustyna\n2 thoughts on “Staphylinus erythropterus – Kusak czerwonopokrywy”\nPaweł Jałoszyński says:\t 16 grudnia 2018 at 13:32\n„Scutellum żółte” – u wszystkich naszych gatunków Staphylinus tarczka jest czarna. Żółte są włoski na niej. Najłatwiejsza do zauważenia różnica pomiędzy Staphylinus i Platydracus to kształt głowy, a nie kolor tarczki. „Scutellum” to termin niejednoznaczny, może odnosić się do mesoscutellum lub ukrytego pod pokrywami metascutellum. Polska „tarczka” w przypadku chrząszczy praktycznie zawsze odnosi się do mesoscutellum, więc jest mniej problematyczna.\navidal says:\t 16 grudnia 2018 at 16:09\nPonownie dziękują za kolejne, cenne, merytoryczne sprostowanie błędnego opisu. Oczywiście zastosuje się do Twoich uwag.


Dodano: 21 września 2019, 15:20 0\nMężczyzna biegł podczas relacji live ze Strefy51 / Źródło: YouTube\nSłynny szturm na Strefę 51 zakończył się sporym niepowodzeniem. Zamiast relacji z uwolnienia obcych, hitem internetu stało się nagranie z mężczyzną, który wykonał słynny „bieg Naruto” tuż za plecami dziennikarza.\nReporter Erin Carson pojawił się w miasteczku Rachel, aby relacjonować dla telewizji CNET szturm na Strefę 51. Podczas relacji na żywo, za jego plecami jeden z uczestników wydarzenia wykonał słynny „bieg Naruto”. Nagranie w kilka minut trafiło do sieci i stało się hitem mediów społecznościowych. „Bieg Naruto” odnosi się do specyficznego sposobu biegania przez głównego bohatera japońskiego anime „Naruto” - Naruto Uzumakiego, który zawsze był pochylony i trzymał ręce wyprostowane do tyłu. Mężczyzna zastosował taką technikę biegu, ponieważ twórca akcji Matty Roberts w opisie wydarzenia na Facebooku stwierdził, że jeśli „jego uczestnicy będą biec jak w Naruto, to wyprzedzą pociski”.\nCzym jest Strefa 51?\nUdział w stworzonym w czerwcu wydarzeniu na Facebooku „Szturm na Strefę 51. Wszystkich nas nie powstrzymają” zapowiedziało 2 miliony osób, a sprawę komentowała nawet amerykańska armia. Jeszcze przed samą „godziną zero” – szturm zaplanowano na 20 września – zapowiadało się poważniej. Media rozgrzała informacja o aresztowaniu dwóch youtuberów z Holandii, którzy wtargnęli na obszar zamknięty dla cywili. Z amerykańskich mediów dowiadujemy się, że młodzi mężczyźni po kilku dniach w areszcie zostali odesłani do Holandii. Brytyjska telewizja BBC informuje bowiem, że w piątkowym wydarzeniu w pobliżu sekretnej bazy USA wzięło udział kilkadziesiąt osób. Aresztowana została jedna – za... oddanie moczu w pobliżu bramy wjazdowej. Nikt spośród około 75 śmiałków nie odważył się też forsować postawionych przez armię zabezpieczeń.


Na jaki kolor pomalować mojego ogarka?? - o Jawie 50\nForum o Jawie 50 Strona Główna » Porady » Na jaki kolor pomalować mojego ogarka?? Idź do strony 1, 2 Następny\nNa jaki kolor pomalować mojego ogarka??\nWysłany: Pon 22:43, 08 Sty 2007\nMam problem bo nie wiem na jaki pomalować kolor mojego ogara 200 Dajcie jakieś propozycje fote jego macie na dole:\nWysłany: Wto 0:11, 09 Sty 2007\nbył kiedyś dokładnie taki sam temat poszukaj i poczytaj!!!!!!!!!\nWysłany: Wto 0:16, 09 Sty 2007\njest opcja szukaj,ja proponuje niebieski\nWysłany: Wto 8:55, 09 Sty 2007\nSZUKAŁEM!!! Ja niebieskiego nie chce bo on wtedy będzie wyglądał jak komarek!\nWysłany: Wto 9:25, 09 Sty 2007\nJa bym pomalował na ciemno zielony...\nWysłany: Wto 11:57, 09 Sty 2007\nnajlepiej na ładny, jaskrawy dośc jasny zerwony (taki krwisty )\nWysłany: Wto 13:19, 09 Sty 2007\na ja w taki razie podpowiem Tobie dopiero po tym jak się dowiem jaki styl ogara chcesz mieć, czy to ma być cross czy motor wyścigowy, czy oryginał, czy klasyk, czy weteran. bo pomysłów troche mam :P\ntroche kros a troche scigacz\nWysłany: Wto 16:00, 09 Sty 2007\nWysłany: Wto 16:15, 09 Sty 2007\nja bym proponował ramę na czarno a resztę na jasny zielony\nWysłany: Wto 17:23, 09 Sty 2007\nA ja bym rypnol czerwony ale nie krwisty tylko wisniowy i rame na czarno.\nWysłany: Wto 23:56, 09 Sty 2007\na ja bym dał srebrną (szarą) rame i czarno-pomarańczowe dodatki\nWysłany: Śro 0:10, 10 Sty 2007\nno coś szary ładnie mi wygląda a tak 2 kolory szary i ??\nWysłany: Śro 12:10, 10 Sty 2007\npomarańcz bardzo dobrze pasuje do szarego najlepiej jest zrobić rame szarą szary bak błotniki felgi na pomarańczowyi jakieś dodatki pomarańczowe np. na baku jakiś pasek albo coś tak samo na błotnikach i skrzyneczce narzędziowej\nWysłany: Śro 15:45, 10 Sty 2007\npomarańczowy jaskrawy i srebrny metalic


Strona główna› Wikiti› LOL\nOdp.: temat dzielnicy handlowej\n
Tak jak już wspomniałam, był błąd, była informacja na naszych kanałach o tym że zostanie to przywrócone do stanu z przed aktualizacji. (Wyświetl post)\n
Witam , czy nagroda przy starcie wydarzenia była za top 250? oczywiście ze nie , był błąd przy aktualizacji pod koniec miesiąca, zatem musieliśmy ten błąd naprawić, i przywrócić daną nagrodę… (Wyświetl post)\nOdp.: UWAGA! SCAM BOT!\nTemat zamykam, I informuję , używanie programów ingerujących w grę , może wiązać się z blokadą na danym koncie gry Pozdrawiam (Wyświetl post)\nOdp.: Aktualizacja 23.11.2020\n„Drodzy panowie i panie! Jak pewnie zauważyliście, nagrody za trwający obecnie miesięczny zmieniły się po dzisiejszej aktualizacji. To rzeczywiście nie było zaplanowane i nastąpiło z powodu problemu … (Wyświetl post)\nDwie nowe przepustki LIGI KRÓLESTWA\nKról Eryk zawsze ma na uwadze dobro swych poddanych, w związku z czym nakazał swoim inżynierom wprowadzić pewne zmiany w Lidze Królestwa. Nowe przepustki Ligi Królestwa! Liga Królestwa została wzboga… (Wyświetl post)


FAQ Kasprowy Wierch - PKL\nFAQ Kasprowy Wierch\nCzy mogę zabrać na górę dziecko w wózku?\nCieszymy się, gdy dzieci od najmłodszych lat poznają piękną, tatrzańską przyrodę. Rodzice mogą wjechać na szczyt z wózkiem dziecięcym - nie pobieramy za niego żadnych dodatkowych opłat. Bardzo prosimy o złożenie wózka przed wsiadaniem do kolejki (jeżeli jest to możliwe).\nNa górze wózek może się swobodnie poruszać między tarasem widokowym (z leżakami) oraz restauracją. Szlaki turystyczne mają charakter górski - są kamieniste i nierówne. Spacerowanie po nich z maluchem w wózku może być utrudnione.\nTourpass to twoja przepustka do kolejki na Kasprowy, zawierająca wszystko co niezbędne by ruszyć do góry (lub na dół). Składa się na niego opłata za przejazd, wszystkie opłaty dodatkowe (takie jak np. miejscówka w wagoniku) oraz wejście do Tatrzańskiego Parku Narodowego.\nJest wyjątkowy, bo kupisz go tylko podróżując koleją linową na Kasprowy! Jest także prosty w użyciu. Z tourpassem w kieszeni nie musisz się niczym martwić! Dzięki niemu na pewno znajdziesz swoje miejsce w wagoniku.\nGdzie kupić tourpass?\nWielu turystów kupuje je w kasach przy dolnej stacji, stąd też często stoi tam długi ogonek oczekujących (uwaga, popołudniami jest mniej chętnych!). Nie trać czasu i kup tourpass z wyprzedzeniem w biletomatach w Zakopanem, online (www.pkl.pl) lub w Biurach Obsługi Klienta (na Krupówkach, przy dolnej stacji kolejki na Gubałówkę). Z tourpassem w ręce wsiadasz od razu do wagonika.\nJeżeli nie skorzystasz z żadnej z tych możliwości, w Kuźniach zajrzyj do Biura Obsługi Klienta i zapytaj o ekspresowy wjazd. Kupisz tourpass bez stania w kolejce.\nTourpass bez tajemnic\nChcesz zapewnić sobie bezpieczny powrót kolejką? Wybierz tourpass w obie strony. Jeżeli zdecydujesz się na taką opcję, system automatycznie ustali godzinę powrotu. Niestety, nie można jej zmienić. Na górze spędzisz 1 godzinę i 40 minut.\nJeszcze nie wiesz czy będziesz wracać pieszo, czy wagonikiem? Tourpass na powrót możesz kupić w kasie górnej stacji kolejki - i tylko tam!\nHalny pokrzyżował plany? Czasami z powodu silnego wiatru kolejka nie kursuje (wszystko dla bezpieczeństwa turystów). Jeżeli masz tourpass, a akurat dzisiaj wieje tak, że chce urwać głowę, możesz go oddać. Otrzymasz zwrot 100% ceny. Niestety, z naturą jeszcze nikt nie wygrał.\nGdzie ta dolna stacja?\nPiękna pogoda, tourpass kupiony? Jesteś gotowy/a na wyprawę w Tatry? Czas udać się do Kuźnic, gdzie znajduje się dolna stacja kolei linowej na Kasprowy. Do Kuźnic nie dojedziesz samochodem (droga zamknięta dla ruchu), ale jeździ tam komunikacja miejska (ma przystanek pod kolejką). Można również zrobić sobie spacerek – zajmie on ok. 40 minut (z Ronda Jana Pawła II). Ale uwaga! W Kuźnicach trzeba być 15 minut przed godziną odjazdu wskazaną na bilecie!\nSamochód zostaw raczej w Zakopanem (najbliższy kolejki parking mieści się na ul. Karłowicza) i skorzystaj z komunikacji miejskiej – to najszybsza metoda poruszania się po Zakopanem. Można również parkować wzdłuż ul. Bronisława Czecha.\nCo zabrać na górę?\nPrzede wszystkim dobre buty. Spacery po kamieniach w japonkach, sandałkach i szpilkach naprawdę nie należą do przyjemnych. Koniecznie weź też coś ciepłego do ubrania. Temperatura na górze jest niższa o kilka – kilkanaście stopni niż w Zakopanem. Krótki rękawek może nie wystarczyć.\nCzy mały piesek w plecaku lub w torbie może wjechać ze mną na górę?\nPKL kocha wszystkie zwierzaki, ale niestety piesek musi zostać w Zakopanem. Kolej działa w Tatrzańskim Parku Narodowym, który zabrania wprowadzania domowych zwierząt, ze względu na dobro tych dziko żyjących.\nKolej dla niepełnosprawnych\nOsoby o ograniczonej zdolności ruchowej mogą również wjechać na Kasprowy, bo Tatry są przecież dla każdego! Zarówno stacja jak i wagonik są przystosowane do ich potrzeb. Pod dolną stacją przygotowano specjalne miejsca parkingowe, a w budynku jest winda, która pomoże im dostać się na peron. W razie potrzeby zawsze można liczyć na pomoc pracowników PKL.\nNa górze niepełnosprawni mogą odwiedzić taras widokowy z leżakami oraz restaurację. Szlaki mają charakter górski, są kamieniste i poruszanie się po nich może być utrudnione. Więcej informacji - pod telefonem +48 18 53 100 15.\nJaka pogoda jest na górze? Będzie lało?\nAktualną prognozę i podgląd z kamerki na szczycie sprawdzisz na stronie www.pkl.pl (zakładka kamery). Czasami przyda się również coś chroniącego od wiatru i deszczu. Pogoda w górach jest kapryśna i szybko się zmienia...\nCo będę robić na szczycie?\nPodziwiać widoki, bo te są naprawdę niesamowite, pić herbatkę lub kawę w restauracji na prawie 2000 m n.p.m. i poznawać polskie Tatry. Polecamy naszą aplikację na smartfony i tablety, która oprowadzi cię po okolicy Kasprowego i wciągnie w świat niesamowitej przyrody i przygód.\nGdy już wsiądziesz do kolei, przygoda się zaczyna. Wyjazd na Kasprowy Wierch (1987m n.p.m.) zajmuje około 15 min, w połowie drogi czeka cię przesiadka (na Myślenickich Turniach). Jeżeli kupiłeś/aś tourpass tam i z powrotem, twój wagonik będzie wracał na dół za godzinę i 40 minut. To mnóstwo czasu by zwiedzić okolicę!\nKasprowy w twoim smartfonie\nMartwisz się, że będziesz się nudzić w trakcie wyprawy w góry? Specjalnie dla ciebie przygotowaliśmy mobilną aplikację. Dzięki niej poznasz historię kolejki, dowiesz się jakie szczyty widać na horyzoncie i zmierzysz z tatrzańskim questem. Poprowadzi cię ona również po szlakach w okolicy Kasprowego. Ściągnij ją za darmo z Apple Store i Google Play.\nCo ile i w jakich godzinach kursuje kolej?\nW sezonie wagonik wyrusza co 10 minut, a w przypadku gdy nie ma zbyt wielu chętnych - co 30 minut. Akurat zdążysz wypić kawę przed odjazdem.\nW wakacje masz wyjątkową możliwość podziwiania widoków w promieniach zachodzącego słońca. Tylko w lipcu i w sierpniu ostatni wjazd na górę jest o godzinie 19.00. Uwierz nam, zachód słońca nad Tatrami to naprawdę nieziemskie zjawisko warte zobaczenia!\nCzy można skrócić pobyt na Kasprowym Wierchu?\nI tak, i nie. Każdy tourpass kupowany jest na określoną godzinę. Jest to gwarancja, że w tym czasie znajdzie się miejsce w kolejce, która bezpiecznie zawiezie cię w górę lub na dół. Jeżeli chcesz wrócić wcześniej, zapytaj pracowników stacji górnej czy jest to możliwe. Zdarza się, że niektórzy turyści postanawiają jednak zejść pieszo lub spóźniają się na swój kurs. Wtedy można skorzystać ze zwolnionego miejsca.\nSpacery z Kasprowego – gdzie można pójść?\nJeżeli nie chcesz się przemęczać, polecamy zdobycie szczytu Kasprowego i spacer do Obserwatorium Meteo. To najwyżej położony budynek w Polsce! Przy ładnej pogodzie wycieczka potrwa ok. 20 minut w obie strony.\nGdy szukasz dalszych tras, wybierz się w stronę szczytu Beskidu, będącego świetnym punktem widokowym na Kasprowy, Dolinę Cichą i Stawki Gąsienicowe. Dotrzesz tam w ok. 30-40 minut (w obie strony zajmie to ok. godzinę). Możesz również zejść pieszo do Kuźnic. Trasa jest łatwa, szlaków do wyboru mnóstwo, a po drodze są schroniska, gdzie można odpocząć. To nieco dłuższa wycieczka - na dole będziesz w ok. 3 godziny.\nCo jeszcze warto zobaczyć w Kuźnicach?\nPełny/a wrażeń z Kasprowego szukasz innych inspirujących miejsc w okolicy? Nie opuszczaj Kuźnic! Zapraszamy do odrestaurowanego Zespołu Dworsko-Parkowego, gdzie znajduje się plenerowa wystawa zdjęć oraz wystawa przyrodnicza. Jest co oglądać!


Karta wolności w internecie bez rewolucji - Społeczeństwo informacyjne\nKarta wolności w internecie bez rewolucji\nPrzegląd prasy/PAP/Dziennik Gazeta Prawna • 25 czerwca 2012 - 07:16\nNie ma co oczekiwać rewolucyjnych zmian istniejącego prawa w przygotowywanej przez Ministerstwo Administracji i Cyfryzacji specjalnej karcie wolności w Internecie.\nMa ona zabezpieczyć interesy osób korzystających z sieci – czytamy w „Dzienniku Gazecie Prawnej”.\nGazeta dotarła do raportu przygotowanego przez zespoły ekspertów pracujących nad tymi przepisami. Wynika z niego, że interesy różnych grup okazały się nie do pogodzenia i wyodrębniono tylko nieliczne wspólne postulaty.\nM.in. zgodzono się, że konieczne jest doprecyzowanie przepisów ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, w szczególności przepisów o dozwolonym użytku publicznym i prywatnym.\nProponuje się też utworzenie wyspecjalizowanego sądu do spraw własności intelektualnej. Ponadto postuluje się zlikwidowanie opłat od utworów na rzecz Funduszu Promocji Twórczości i stworzenie w zamian innego systemu finansowania twórczości – czytamy w „Dzienniku Gazecie Prawnej”.