» Sukienka Sara czarna koronkowa z wiązaniem z tyłu\nSukienka Sara - w klasycznej czerni. Bardzo kobiecy model. Ze zmysłową koronką na dole i efektownym wiązaniem na plecach. 'Śliska' w dotyku tkanina. Propozycja dla lubiących się wyróżniać! Idealna na imprezy, ale też jako halka pod swetry.\nRozmiary: S, M, L (S też na XS, M na S, L na M)\nWymiary (mierzone na płasko): wymiary mogą się różnić w zależności od zawiązania.\nS (36) - długość: 83 - 90 cm (koronka idzie asymetrycznie), szerokość (w biuście, pod pachami): w zależności od zawiązania - mocniej/luźniej +/- kilka cm - 28 - 34 cm, x2 cm\nM (38) - długość: 84 - 95 cm, szerokość (w biuście, pod pachami): 30,5 - 35,5 cm, x2, talia: 33 - 36,5 cm, x2\nL (40) - długość: 85 - 89 cm, szerokość (w biuście, pod pachami): 32 - 38 cm, x2\nDo obwodu należy dodać kilka cm, w zależności od zawiązania na plecach.\nSukienka Zebra na ramiączkach z koronką


Siedm gwiazd/Przedmowa - Wikiźródła, wolna biblioteka\n< Siedm gwiazd\nAutor Jan Brożek\nTytuł Jego Świątobliwości Urbanowi VIII Papieżowi\nPodtytuł Przedmowa do Siedm gwiazd\nTytuł orygin. Septem Sidera\nJego Świątobliwości Urbanowi VIII Papieżowi. Przedmowa do Siedm gwiazd - Przedmowa\nWiek dziecięcy i piérwszą młodość Króla Królów w siedmiu obrazkach Ojcze Święty, Twojéj świętobliwości ofiaruję. Nowy to rodzaj malarstwa. Tu nie drzewo, nie miedź, nie płótno przedstawia te obrazy, ale niebo, i farby nawet wśród najciemniejszéj nocy widzialne. Wykonanie zaś tak mistrzowskie, iż Apellesowi nie ustępuje, a niemal go przewyższa. Starożytność dzieliła niebo na czterdzieści ośm gwiazdobrazów, między któremi wiele jest bajecznych, jak to widać z Higina i innych. Nie podobało się twórcy nowego malarstwa, że ciemności bajeczne łączono z blaskiem niebieskim. Wziąwszy się więc do połączenia prawdy ze światłem a światła z prawdą, piérwsze tylko rysy obrazu nakreślił, krótko jednak przed śmiercią polecił biegłemu artyście żeby do niego użył właściwych kolorów. Ta tajemnica sztuki przez kilka rąk od czasu Kopernika w Akademii Jagiellońskiéj przechodziła, o czém dowiedziawszy się od professorów, dla bliższego jéj rozpoznania do Prus się udałem. W cichości szukałem lękając się ażeby tak znakomity wynalazek, albo raczéj reszta wynalazku moich rąk nie uszła, lub ponieważ umysły dzisiejsze są zazdrosne i nieżyczliwe, aby co z niego nie uroniono. Nareszcie przewielebny świętéj pamięci Szymon Rudnicki wprowadził mię do dawnych bibliotek warmińskich, z których niejednę świętokradzka ręka już zrabowała; gdy nic nie pomijam, gdy najdrobniejsze nawet kartki, którym biegli mistrzowie najważniejsze odkrycia powierzają, przerzucam, trafiłem na owe Archimedesowskie  znalazłem! znalazłem! Kopernik odrzucił dawne 48 obrazów, wprowadził nowe 49, zapewne dla godności siódemki, lub czemu bardziéj wierzę, aby miał środek w równéj odległości od końców; obrazek bowiem dwudziesty piąty jest także środkowym całego szeregu. Boże dobry! jakże to piękne! jak świetne, jak wszystkim wiekom i miejscom wspólne! Każdy wiersz jest gwiazdozbiorem zupełnie dokładnym, albo że się matematycznie wyrażę, żadnemu zaciemnieniu nieuległym. Już w wydaném przed szesnastu laty piérwszém przedsłowiu o tym przedmiocie, cokolwiek nadmieniłem; potém przed dziesięciu laty jadąc do Włoch, w powtórnem wydaniu pod opieką szanownego i wielebnego pana Marcina Szyszkowskiego, z Bożéj łaski biskupa krakowskiego, posłałem niektóre ich exemplarze małego formatu do Rzymu moim przyjaciołom, mianowicie zaś szanownemu panu Abrahamowi Bzowskiemu; równie i innym po Niemczech. Czy téż je widział Bayer lub jego następcy? Bóg to raczy wiedzieć. Nie opierają się oni zaiste ani na tych samych zasadach, ani trzymają się tych samych środków, chociaż do tego samego celu dążą. Sądzę, że będą je rozbierali ci, którzy do kwitnącego zakładu Lincejskiego uczęszczają. Wolno będzie każdemu, według swego upodobania, rozdzielać niebo, którego dziedzictwo za świadectwem Pliniusza dla wszystkich jest przekazaném. Ja ten podział, od piérwszego wynalazcy Kopernika, Świętéj Stolicy Apostolskiéj przeznaczony, z dawnych bibliotek wydobyty, pokornie ofiaruję Twojéj świątobliwości. Ojcze Święty, trzykroć Święty Ojcze, któremu powierzone są rządy nieba, wolą Boga oddawna potwierdzone; niech mi tu bowiem wolno będzie użyć wyrażenia uczonego wieszcza Twojego.\nTekst jest własnością publiczną (public domain). Szczegóły licencji na stronach autora: Jan Brożek i tłumacza: Jan Baranowski.\nTę stronę ostatnio edytowano 18 paź 2014, 21:11.


Kids Design Space - Fathers\nOd czerwca do grudnia przestrzeń Wrocławia wypełnia rozbudzona, niczym nieograniczona dziecięca kreatywność.\nTrwa druga edycja „Kids Design Space – dzieci projektują przestrzeń” organizowana przez wrocławską Fundację Open Mind. Celem projektu jest zachęcenie dzieciaków do twórczego działania i umożliwienie im świadomego obcowania z kulturą.\nKids Design Space to cykl interdyscyplinarnych spotkań i warsztatów dla dzieci w wieku 7 – 14 lat. Zajęcia poprowadzą zawodowi ilustratorzy, architekci, projektanci, ceramicy oraz rzemieślnicy. Swój udział w projekcie potwierdziło 14 polskich twórców i pracowni: Oskar Zięta, BASK, Pracownia Jasiewicz, Robert Pludra, Razy 2, MALAFOR, Jan Bajtlik, Ola Mirecka, Joanna Rusin i Anna Lehmann, Pracownia PORT, PAPER HEROES, Kubasek Studio, Barbara Śniegula oraz Anna Bać i Piotr Michalski z Wydziału Architektury Politechniki Wrocławskiej. Zaplanowano także wycieczki poznawcze oraz prace warsztatowe we wrocławskich pracowniach rzemieślniczych i artystycznych.\nUdział w całym projekcie może wziąć bezpłatnie ponad 400 dzieci, które zostaną podzielone na 5 grup tematycznych: animacja, architektura, ceramika, design oraz ilustracja. Zajęcia i warsztaty odbywają się przez 6 miesięcy, od czerwca do grudnia, w formie spotkań pozalekcyjnych. Bogaty program 50 spotkań edukacyjnych zamknięto w 4 etapach: DOŚWIADCZANIE, KREOWANIE, REALIZACJA i WYSTAWA.\nW pierwszym etapie (czerwiec–wrzesień) najważniejsze było DOŚWIADCZANIE. Dzieci eksplorowały wrocławskie miejsca związane ze sztuką i designem. Zwiedzały galerie, Muzeum Współczesne, Wydział Architektury, pracownie projektowe i artystyczne. Brały też też udział w warsztatach artystycznych.\nDrugim etap (wrzesień – październik) to KREOWANIE. Najmłodsi pod okiem zawodowych designerów, rzemieślników i artystów tworzą szkice oraz projekty, które staną się inspiracją do stworzenia przedmiotów użytkowych.\nTrzeci etap zostanie poświęcony REALIZACJI owych konceptów. Będzie to moment, w którym projektanci, pracując już samodzielnie, wykonają projekt przedmiotu użytkowego, który powstał podczas drugiego etapu.\nCałość zostanie zwieńczona wystawą finałową w listopadzie. Podczas wernisażu zaprezentowane zostaną profesjonalne projekty designerów i wszystko, co powstało podczas warsztatów. Wystawę wzbogaci fotoreportaż oraz prezentacja multimedialna. Zamknięcie tego etapu to również panel dyskusyjny z udziałem wybitnych specjalistów podsumowujący dotychczasowe działania, uzyskane rezultaty oraz status edukacji artystycznej w Polsce.\nRazem z KIDS DESIGN SPACE przygotowaliśmy krótki przewodnik o dokarmianiu ptaków w najtrudniejszym dla nich okresie. Wypróbujcie praktyczne wskazówki!\nBudowanie karmników z Fathers\nRazem z KIDS DESIGN SPACE zapraszamy młodych majsterkowiczów z ojcami na darmowe warsztaty.


Nasiona konopi Space Somango Devil - Space Seeds® - sklep Green-seeds\nSpace Somango Devil - Space Seeds®\nSpace Somango Devil\nSpace Somango Devil®- Feminizowane Nasiona Marihuany\nGENY: 35% Indica, 65% Sativa, Big Skunk/Super Skunk/Jack Herer\nKWITNIENIE INDOOR/OUTDOOR: 60 - 65 dni / 2 połowa Października\nWYSOKOŚĆ: ~ 200 - 250cm\nPLON: 550g/m2 Indoor / 600g/plant\nCzy wiesz że w kraju z którego pochodzi ta odmiana osiąga ona wysokość do 250cm. Space Somango Devil, to najlepsza opcja do aktywacji mózgu, kreatywnej stymulacji lub kiedy potrzebujesz wzmożonej koncentracji i perspektywy. Hiszpańskie wcielenie El Diablo, z efektem euforii i czujności. Space Somango Devil to idealna odmiana, aby naprawić świat ze swoimi przyjaciółmi. Efekt jest bardzo silny z euforycznym i radosnym highem, połączony z lekką nutą indyjkowego chilloutu.


AKTUALNOŚCI – Strona 2 – FUNDACJA UNIKAT\nOpublikowane w 9 maja 2019 20 lipca 2020\nMIEJSCA NIEDOOKREŚLONE – II EDYCJA- WYSTAWA RZEŹBY I MALARSTWA RYTISA KONSTANTINAVICIUSA\nWL4 MLECZNY PIOTR PRZESTRZEŃ SZTUKI\nWERNISAŻ 17.05. 2019, GODZINA 19.30\nFINISAŻ 7.06.2019, GODZINA 19.00\nW chwilach, gdy zostaje sam na sam ze sobą zastanawiam się, co zadecydowało w moim życiu, te jestem tu i teraz, że zajmuje się tym a nie innym, że widzę tak a nie inaczej. Pomimo zbyt wielu złych wyborów i decyzji, błędów i porażek, mimo wszystko JESTEM. Obserwuje swój świat i moje zmieniające się w ciągu lat otoczenie, w którym staram się żyć po swojemu. Na swojej drodze spotykałem różnych ludzi, poznawałem ich historie. Przyglądałem się temu, jaki wpływ na los jednostki ma presja otoczenia. Podjęte decyzje, dokonane wybory, zależności i ich skutki czynią człowieka bezdomnym Stąd opuszczone kamienice, zarastające trawami tory kolejowe kiedyś wiodące do rożnych miejsc. Rodzi się wewnętrzna potrzeba, by o tym opowiadać… kolorem w obrazach, formą w ceramice.\nO miejscach niedookreślonych…\nRytis Konstantinavičius, litwin pochodzenia polskiego urodzony w Komi Autonomicznej Republice na Syberii. Absolwent Wrocławskiej Akademii Sztuk Pięknych im. Eugeniusza Gepperta, studiował na wydziale Ceramiki i Szkła, katedra ceramiki. Obecnie pracuje jako wykładowca i jest asystentem prof. Przemysława Lasaka w I Pracowni Ceramiki Artystycznej. Zajmuje się rzeźbą ceramiczną gdzie głównym tematem jest człowiek współczesny, świat jednostki…oraz malarstwem abstrakcyjnym. W 2015 roku wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa za wykonanie największego ceramicznego naczynia na Świecie.\nRytis Konstantinavičius jest twórcą, który swoją działalnością obejmuje zarówno płaszczyznę jak i przestrzeń.Taka rozpiętość zainteresowań zaskakuje tym bardziej, że w malarstwie skupia się on na wypowiedziach abstrakcyjnych, zmagając się w swych obrazach z mięsistą tkanką malarską, pokrywając płótno kolejnymi warstwami ekspresyjnych, pełnych emocji, spiętrzonych struktur, które w efekcie dają kompozycje wyrafinowanych nawarstwień. Jego temperament malarski buduje struktury nieoczywiste, metaforyczne, o tajemniczych często znaczeniach, zapraszając widza do dialogu.\nPrace Konstantinavičiusa, to intensywne w działaniu, wyrafinowane estetycznie kompozycje barw olejnych, struktur farby i asfaltu, zamaszystych śladów narzędzia użytego przy pracy, dopełnione filozoficzną refleksją pełną odniesień do egzystencji człowieka, a czasem do sytuacji politycznej w kontekście ludzkiego losu czy emocji. Nie inaczej ma się sytuacja w przypadku jego pełnowymiarowych, figuratywnych rzeźb skupionych na sylwetce człowieka, wykonanych w ceramicznym tworzywie.\nI choć w tym wypadku mamy do czynienia ze sztuką przedstawiającą, to jednak wydaje się, że warstwa znaczeniowa owych wieloelementowych kompozycji oscyluje wokół podobnych treści jak w malarstwie. Ustawione w nieoczywistych układach sylwety zdają się igrać z grawitacją niepokojąc widza obawą o stabilność układu i nasuwając skojarzenia z dylematami egzystencjalnymi , walką, buntem czy rozpaczą. Nie brak tu także zachwytu nad pięknem ludzkiego ciała. Uproszczone, realistyczne sylwety ludzkie z ceramicznego materiału artysta często wzbogaca charakterystycznymi – także dla swoich wypowiedzi malarskich – ekspresyjnymi, barwnymi przemazaniami szkliw, lub wyrafinowaną w kolorze, chropawą strukturą ziemistości, tak bardzo charakterystyczną dla ceramicznych artefaktów.\nTen niezwykle wszechstronny artysta z niebywałą swobodą oscyluje między rzeźbą i malarstwem, jednakowo trafnie i swobodnie wypowiadając się na obu polach. Jest przy tym autentyczny i – co zaskakujące – spójny, pomimo tak odmiennej proweniencji swoich twórczych wypowiedzi. Rytis Konstantinavičius mówi swoim językiem, jest rozpoznawalny i intryguje. Zdumiewa także niespodziewanym połączeniem działań przestrzennych i płaskich.\nNa koniec warto zauważyć i podkreślić jego wirtuozerię warsztatową, która pozwala w obu nurtach Jego twórczości swobodnie i dobitnie wypowiadać się, sięgając po wszelkie konieczne aspekty warsztatu malarza i ceramika, przysposabiając je bez wysiłku do swoich zamysłów. Powstałe dzieła są więc bezsprzecznie doskonałe i wybiegają poza stereotyp. Są osobistym, intymnym i przesyconym głęboką refleksją komentarzem naszego życia.\nOpublikowane w 6 listopada 2018 20 lipca 2020\nPo WL 4 pozostała sesja zdjęciowa i film oraz artyści, którzy w większości rozpierzchli się po Trójmieście. Trzynastu postanowiło jednak znaleźć nową miejscówkę, aby wspólnie realizować artystyczne projekty. Ta trzynastka, to nowi lokatorzy budynku znajdującego się na terenie stoczni o wdzięcznej nazwie – Mleczny Piotr, który przechodził różne koleje losu. Od 2013 roku regularnie grabiony, plądrowany i okradany z wszelkich rzeczy nadających się do sprzedania na złomowisku czy do wykorzystania na innej budowie. Wandale nawet nie odpuścili przeszklonym oknom i wybili wszystkie szyby, przez które do wnętrza dostawały się ptaki. Z zewnątrz wygląda bardzo biednie i nie zachęca, aby go odwiedzać. Pozory jednak mylą, bo wnętrze, to trzy kondygnacje potężnych hal o powierzchni 500 metrów kwadratowych każda. Mleczny Piotr jest w opłakanym stanie, mocno zdemolowany, ale zachęca jakąś magią, przyciąga swoją surowością i prostotą. Skrywa nie jedną historię. W budynku wiele się działo, a świadkiem tego były ściany, które przetrwały do dzisiaj. Wokół jest piękny zielony teren, przepływa Martwa Wisła. Rozciągają się malownicze widoki, jest bardzo dużo przestrzeni. To miejsce, które ma być zrewitalizowane, a w przyszłości ma funkcjonować jako część Młodego Miasta Gdańsk. Po burzliwej dyskusji, zdecydowałam, że Fundacja Unikat stanie się też częścią tego nowego projektu i będzie kolejnym, już czternastym lokatorem w Mlecznym Piotrze.\nMoim wielkim marzeniem, było mieszkać w prawdziwym, pofabrycznym lofcie. Mogłabym tam bez problemu gromadzić swoją sztukę, organizować duże spotkania z artystami oraz miłośnikami sztuki.\nTa przestrzeń w Gdańsku, w Mlecznym Piotrze, będzie taką namiastką realizacji mojego marzenia. Chyba tego jeszcze nie czuję, ale już bardzo się cieszę.\nMiejsce jest niestety tylko na dwa lata, dlatego nie należy się do niego zbytnio przyzwyczajać i zbyt dużo w nie inwestować. To jest niesamowite, bo udało mi się zrealizować coś, o czym w ogóle nie myślałam. Mam kąt na dwa lata w odległości 700 km od domu pomyślany jako pracownia dla artystów z Polski i z zagranicy. Można tu realizować projekty malarskie czy rzeźbiarskie korzystając z warsztatu na miejscu.\nBędzie to tylko do pracy twórczej, nie do mieszkania. Warunki będą bardzo skromne, ale za to rekompensatą jest sąsiedztwo i towarzystwo wielkich artystów i możliwość przeżycia niesamowitej przygody, poznania fantastycznych ludzi, zaprezentowania swoich prac na wystawie, zrobienia dokumentacji. To co się wydarzy na miejscu w Mlecznym Piotrze będzie zależeć od fantazji i wyobraźni rezydentów.\nMÓJ POMYSŁ NA MLECZNEGO PIOTRA\nPofabryczne, zdemolowane przez wandali budynki, metalowe, zardzewiałe, przyspawane okna, pomieszczenia z powybijanymi szybami, gdzie dzikie ptaszyska urządziły sobie tymczasowe miejsce do życia, wysokie na kilka metrów chaszcze i krzaki wokół budynku, które zasłaniają światło, to nie do końca moja estetyka i coś co mnie zachwyca i uskrzydla.\nDo projektu podchodzę bardzo ostrożnie, ale z wielkim entuzjazmem i nadzieją na przyszłość.\nNie bez znaczenia jest grupa szaleńców, która już wcześniej przede mną podjęła decyzję o budowaniu nowej artystycznej historii miasta Gdańsk.\nNie należę ani do osób odważnych, przebojowych, raczej jestem niedowiarkiem, ale pomysł bardzo mi się spodobał.\nMój sposób na sukces jest bardzo prosty, nie zakładam zbyt dużo, poprzeczka jest postawiona dosyć nisko, tak aby wszystko mogło się udać.\nMleczny Piotr roztacza wokół mnóstwo pozytywnej, twórczej energii.\nTo miejsce jest kontynuacją WL4, co jest już na starcie dużym wyzwaniem, bo powoduje ogromne oczekiwanie i presję ze strony obserwatorów, czyli dawnych uczestników eventów, które odbywały się w starym miejscu.\nTraktuję to jak wielką przygodę, która mi się przytrafiła.\nPonieważ dla mnie ta historia zaczęła się w maju, w najpiękniejszym miesiącu w roku, w przededniu moich kolejnych urodzin, traktuję to jak dobrą monetę i znak, ufam, że będzie wspaniale.\nJuż wiem, że to miejsce jest kolejną inspiracją do napisania nowej książki, która właśnie powstaje.\nKsiążkę mogę pisać wszędzie, natomiast miejsce, które zajmuję w budynku chciałabym przekształcić w rezydenturę dla artystów z mojego terenu.\nWiększość domowników Mlecznego Piotra, to artyści z Trójmiasta, którzy do pracowni mogą dojechać samochodem, rowerem czy przyjść pieszo. Jestem jedyną osobą, która wykupiła miejscówkę w odległości siedmiuset kilometrów od adresu zamieszkania i to jest bardzo atrakcyjne i intrygujące dla mnie i moich rezydentów. Wśród rezydentów Mlecznego Piotra jest jest też artysta Rafał Borkowski, który na stałe mieszka i pracuje we Francji, to on ma najdalej do pracowni.\nChciałabym po ogarnięciu i urządzeniu nowej przestrzeni, zrobić w niej pracownię dla artystów rezydentów. Myślę, że to ciekawa propozycja zwłaszcza dla młodych absolwentów ASP. Propozycja to pracownia w sąsiedztwie znanych artystów.\nTo możliwość realizowania wielkoformatowych prac, bo są tu wielkie powierzchnie, w których można realizować ogromne prace – obrazy, rzeźby, instalacje.\nCzęsto studenci ASP realizują swoje pomysły w pracowniach uczelni, a mieszkają z rodzicami w małych mieszkaniach w wysokich blokach na ostatnich piętrach albo wynajmują małe stancje, które służą tylko za sypialnię. Moja propozycja to alternatywa dla tych artystów. W Gdańsku, w Mlecznym Piotrze można realizować duże prace, po zakończeniu rezydentury można wszystko pokazać na wystawie, która przyciągnie wielu gości.\nDo mojego miejsca będę mogła też zapraszać też artystów z zagranicy.\nUważam, że to świetny pomysł na spędzenie części wakacji – urokliwe miejsce, twórcza atmosfera, pełno zieleni, czyste powietrze, bryza, szum fal i śpiew mew.\nOpublikowane w 26 marca 2018 20 lipca 2020\nOpublikowane w 8 lutego 2018 20 lipca 2020\nZaproszenie na wystawę w Muzeum Ceramiki w Bolesławcu\n16 lutego 2018, piątek, godz. 17.00\n8 kwietnia 2018.


Spożywanie samych warzyw i owoców | Forum abcZdrowie.pl\nSpożywanie samych warzyw i owoców\n~shedve • 27 sierpnia 2013 21:43\nChciałam zapytać experta czy jedzenie warzyw i owoców( wszystkich), ryb, jajek oraz mięsa może mieć zły wpływ na zdrowie? Odchudzałam się przed dłuższy czas jedząc same owoce i warzywa przez 2 miesiące, po tym do diety wprowadziłam ryby, jajka i mięso. Chodzi o to, iż zatrzymała mi się mimo to miesiączką, mam straszne bóle brzucha, a wydalenie wzrosło o 300%. Oczywiście wiem ,iż powinnam udać się do lekarza i to zrobię, tylko zastanawia mnie, czy naprawdę jedzenie warzyw, owoców, jajek oraz mięsa (wyeliminowanie chleba, makaronów, sosów, słodyczy) mogł omieć aż tak zły wpływ? Podobno istnieją extremalni wegetarianie, którzy nawet jajek nie jedzą. Często w kolorowych "pismakach" można przeczytać, iż niektróre osoby rzekomo spożywają tylko warzywa. Ja jadłam ich naprawdę bardzo dużo, przynajmniej 1500kcal dziennie. Teraz mam okropne wzdęcia i bóle pod żebrami a usg niczego nie wykryło. Czy należy dodać jednak do mej diety produkty "mączne" ?\nTańcząca wariatka • 29 sierpnia 2013 09:47\ntak się czasami dzieje jak odstawisz węglowodany, których głównym źródłem są produkty mączne. Wzdęcia mogą powodować owoce i niektróre warzywa. Moim zdaniem wszystko powinno się wyrównać jak wprowadzisz choć trochę węglowodanów.\n~Jasmi • 29 sierpnia 2013 11:20\nMoże piłas zbyt mało wody. Po za tym zbyt dużo błonnika tez jest niezdrowe\nDuszka • 6 września 2013 11:08\nco za dużo to niezdrowo. Każda frakcja naszego pisłku pełni jakaś określoną rolę i nie można się jej nagle pozbawiać. Nawet przy diecie powinno się jeść węglowodany , tylko nie proste a złożone.\n~Totrek • 16 września 2013 11:45\njedzenie samych owoców jest niezbyt zdrowe bo one mają dużo cukru i łatwo można po nich przytyć lub nabawić się cukrzycy\n~darek13 • 7 dni temu\nOd 3 lat jestem na owocach i warzywach surowych do tego 3x w tygodniu ciężkie treningi robione na intermittent fasting i nigdy w życiu nie czułem się lepiej pomimo moich 52 lat. Wydolność 30 latka trening w tej grupie wiekowej, schudłem 23 kg żadnych problemów zdrowotnych.\n~Opinia publiczna • 7 dni temu\nNajbardziej szkodliwe dla zdrowia jest samo życie\n~dla autorki • 7 dni temu\nwyguglaj Piramidę Zdrowia na www.vademecum-zdrowia.cba.pl Notabene, organizm by sprawnie funkcjonować musi w odpowiednich proporcjach spożywać różne produkty zawierające witaminy, białko, tłuszcze, sole, wodę. Poza tym, by przyswajalność była poprawna i nie powodowała zbędnego tycia, to powinien być wysiłek fizyczny, ale rekreacyjny. Wszystko znajdziesz na vademecum zdrowia.\nsorki, umknęły węglowodany\nwyman.antonia • 3 dni temu\nwarto wprowadzić do diety bezglutenowe węgle - kasza jaglana, gryczana, ryż, itd.\n255812 wyman-antonia Mężczyzna, 23 lata, Katowice\n11 odpowiedzi• 16 minut temu


Jakie mięśnie działają pod pompkami?\nPo pierwsze, pompki mają na celu rozwój dużych mięśni piersi, w tym jej część klęzy. Triceps ramienia, przednia wiązka mięśni Deltoidu i mięśnia łokciowa.\nOprócz mięśni otrzymujących obciążenie dynamiczne, inne mięśnie stabilizujące linię kręgosłupa w pozycji bezpośredniej w statyce są zawarte w pompkach. Na przykład mięśnie brzucha (proste, poprzeczne, ukośne), rozciągniki dolnej części pleców i do pewnego stopnia berte.\nĆwiczenie wielo-układające Co pozwala na wypracowanie kilku grup mięśniowych bez dodatkowego obciążenia, z naszą masą.\nĆwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu - Hala lub w domu, nie wymaga dużo czasu i miejsca.\nPrzeciwwskazania do ćwiczeń praktycznie nie I może być wykonany w każdym wieku. Dopiero z problemami kręgosłupa należy kontrolować odchylenie defamar i utrzymywać plecy prosto, aby nie pogorszyć problemu.\nMożesz nacisnąć dowolnym poziomem treningu fizycznego. , od początkujących do doświadczonego sportowca, w zależności od wybranego rodzaju ćwiczeń.\nĆwiczenie nie nadaje się do zestawu masy mięśniowej, ponieważ jej złożoność nie pozwoli uzyskać należytego ładunku z niewielką liczbą powtórzeń, z wyjątkiem opcji wydechowej z obciążeniem.\nPoczątkowo nie każdy może odwołać się z własnym ciężarem od podłogi, konieczne jest przygotowanie ciała i wzmocnienie mięśni ćwiczeń przygotowawczych.\nJak oddychać, gdy przedstawia przed piętro\nNiezależnie od opcji pompek Wydech podczas pchania własnej wagi w górnym punkcie. Tak więc wysiłek (przedłużenie urzędnika) jest zawsze wykonywane na wydechu i relaks (zgięcie łokci) na oddechu.\nTrening przed naciśnięciem\nWszelkie ćwiczenia wymaga wysokiej jakości treningu, aby zapobiec obrażeniom. Rozgrzej przez 7-10 minut na bieżni lub orbitrek, możesz także wykonać skacze z liną. Po podgrzaniu wykonaj kilka ruchów obrotowych ze stawami Creetens, łokcia i barami. Rozciągnij mięśnie klatki piersiowej, triceps i przejdź do ćwiczeń.\nRodzaje pompek: jak przedstawić od podłogi\nIstnieje kilka rodzajów pompek o różnych stopniach złożoności, każdy z nich można wykonać na różnych etapach szkolenia. Postępuj zgodnie z prawidłową techniką pompek.\n1. Klasyczne push ups są rozpowszechnione\nNajpopularniejsza wersja pompek, która rozwija mięśnie piersi w szerokości, jej zewnętrzną część.\nOdłóż ręce szeroko od siebie, pędzel umieszcza się równolegle do siebie.\nStopa na szerokości miednicy.\nWeź pozycję paska, dokręcając mięśnie brzucha, trzymając dolną część pleców o całym ciele.\nWygrywając łokcie i obniżyć klatkę piersiową do podłogi. Łokcie "oglądają" wokół.\nUśpij swoje łokcie całkowicie w górnym punkcie.\nPrzeczytaj więcej o pompkach Powszechne →\n2. Push up z wąskim handmakiem (konik polny)\nIm bliżej stojącego palm, tym bardziej wewnętrzna część prac w klatce piersiowej, mięśnie pracują bliżej centrum. Wąskie ustawienie zapewnia silne napięcie w triceps i jest jedną z ich najlepszych opcji jego badania.\nUmieść swoje dłonie pod stawami barkowymi, szczotkuje się równolegle do siebie.\nWeź pozycję paska, narysuj brzuch, ciągle oddychaj.\nOpuść tułowia na podłogę, bez zginania kolan, łokcie wydają jak najbliżej organizmu.\nNaciśnij, w pełni wyprostuj łokcie na górze, nie spalając dolnej części pleców.\nPrzeczytaj więcej o pompkach z wąską ręką!\n3. Diamentowe UPS\nĆwiczenie jest tak nazywane przez konfigurowanie dłoni w formie diamentu, a także nazywa się diamentem (z angielskiego diamentu push up) lub pompki rombowe. Z pomocą wąskiej obsługi rąk, z pompkami diamentowymi, triceps jest bardziej pracą, w mniejszej piersi i delcie.\nUmieść swoje dłonie blisko siebie, wdrażając palce do wewnątrz, tworząc stożek lub diament.\nPara kciuki do góry, dłonie muszą być pod klatką piersiową.\nStopa na szerokości miednicy, staje się w barze i trzymaj kręgosłup prosto.\nIdź do dolnego punktu, zginając łokcie, bez ich zdobywania ciała.\nWróć do pozycji wyjściowej, całkowicie prostując ręce.\nPrzeczytaj więcej o pompkach diamentowych →\n4. Piercing węża\nSzycie tułowia na podłogę, zginając łokcie.\nW przypadku kolejnych pompek, idź z rękami na rękę.\nWykonaj równą liczbę nacisków na prawej i lewej stronie.\n5. Naciśnięcie palców\nTen rodzaj technologii obejmuje obecność silnego uchwytu, palców. Lepiej jest rozpocząć zbadanie pompek na palcach po opcji klasycznej.\nUmieść szczotki szerokości, bez dotykania dłoni podłogi, skupić się na falandze palców, umieszczając je szeroko od siebie.\nOpuść obudowę, aż kąt na łokciach osiągnie bezpośredni kąt.\nW górnym punkcie całkowicie wyprostuj ręce.\nPrzeczytaj więcej o pompkach na palcach →\n6. Naciśnięcie pięści\nWykonaj leżący, trzymając plecy prosto.\nUmieść ręce szeroko od siebie na pięściach, umieszczając pędzel na linii prostej, prostopadle do ciała.\nOpuść obudowę, tworząc prosty kąt na łokciach.\nPo naciśnięciu, zrób to i wyprostuj.\nPrzeczytaj więcej o pompkach na pięściach →\n7. Naciśnięcie z kolan\nTen rodzaj ćwiczeń można wykonać z różną pozycją palm. Jest to lekkie ćwiczenia. W tym przypadku, jeśli zatrzymasz przestaniewiście leżący nadal trudny.\nPołóż kolana razem na podłodze, tworząc prostą linię z kolan na górę.\nUwielbiam klatkę piersiową, jak to możliwe na podłogę.\nNa górze całkowicie wyprostuj łokcie, nie biorąc kolana z podłogi.\nPrzeczytaj więcej o pompkach z kolan →\n8. Postponus armii.\nPołóż stopy razem, palmy trochę szerszych ramion.\nPodnieś miednicę, aby utworzyć kąt 90 stopni.\nUwielbiam nos tak nisko, jak to możliwe na podłogę.\nWyprostuj łokcie, trzymając prosty kąt.\n9. PUKNIKI PLIMOMTRYCZNE Z Bawełną\nZabierz leżącego, wkładając ręce trochę szerszych ramion.\nOpuść klatkę piersiową na podłogę, wybuchowa siła wlewała tyłek, aby ręce oderwały się od podłogi.\nWychodząc z palm, bawiącej i zwróć dłoń na podłogę.\nPowtarzaj pompki, o ile to możliwe wypychanie z podłogi.\nPrzeczytaj więcej o pompkach z bawełną →\nWeźcie leżącego, przesuń ślady przed sobą, przesuwając ciało na pędzle.\nPluć i znowu się porusza.\nPo zakończeniu 3-4 rolek i pompki, wykonaj czynności cofać, po każdym kroku, wykonaj pompki i tak dalej.\n11. Push up z obciążeniem\nWykonaj leżący, po zaakceptowaniu produkcji dłoni.\nZapytaj asystenta lub trenera, aby umieścić cholerną masę na plecach.\nWykonaj tę samą technikę ćwiczeń co do własnej wagi.\nPo zakończeniu poproś o usunięcie obciążenia z tyłu.\n12. Push UP Superman\nWeź przystanek leżący jak przy naciśnięciu bawełny, użyj mocy wybuchowej.\nOpuść obudowę poniżej na podłodze i wysokie wzmocnienie obudowy, dzięki czemu ręce i stopy zostaną odciągnięte od podłogi.\nW tym momencie rozciągnij obie ręce przed tobą, jak gdybyś latał.\nZwróć palmy i stopy na podłodze, powtórz pchnięcie.\nZostań paskiem, umieść jedną szczotkę dalej od siebie, a drugi bliżej pasa.\nTrzymaj tułowia na podłogę, po naciśnięciu siły, wypchnij z podłogi i zmienić szczotkę w powietrzu w miejscach.\nPowtórz żądaną liczbę pompek, zmieniając ręce.\n14. T-push UPS z hantlami\nWeź hantle jako zatrzymując się.\nUmieść stosy na szerokości miednicy, a dłoń jest nieco szersza niż ramiona.\nŹródło do podłogi do podłogi, na poziomy hantlów, ściśnij i rozszerzaj obudowę w prawo, podnosząc prawą rękę z hantlami w górę (w barze bocznym).\nOpuść rękę na podłodze, proszę, a także przesuń ruch po lewej stronie.\n15. Naciśnięcie rękami na wzgórzu\nTa technika rozwija dolną stronę klatki piersiowej.\nUmieść palmy na ławce lub platformie z szerokim lub wąskim etapem.\nZejdź jak najwięcej, na górze całkowicie wyprostuj łokcie.\n16. Z nogami na wzgórzu\nWięcej rozwija górną część piersi.\nPomóż palmom na podłogę i umieścić stopy na ławce, platformie lub fytballu.\nNaciśnij z dowolnym zestawem dłoni, maksymalna kropelka do podłogi.\nProstowanie, utrzymuj obudowę na linii prostej.\n17. Ujemne pompki\nWeź przystanek leżący jak w klasycznej wersji.\nPowoli obniżaj torschis W fazie negatywnej czujesz silne napięcie mięśni piersi i triceps, wykonaj małą pauzę.\nTrzymaj szczotki znacznie od siebie.\nZłóż tylko jedną rękę w łokciu, przesuwając obudowę do ręki wsparcia.\nDruga ręka pozostaje wydłużona, wizualnie tworząca pozycję łucznika.\nChory sam i przenieś wagę do drugiej ręki, wystarczy się pojawić.\nZmień ręce po każdym pomysku, wykonaj taką samą liczbę powtórzeń na obu rękach.\nJeśli wykonanie pompek jest utwardzany, wykonaj maksymalną liczbę pompek do awarii, aż mięśnie nie przestały działać. Jeśli odwołasz się we wszystkich wersjach, stało się bardzo łatwe - dodaj Burda (naleśniki, hantle) lub opcje kompleksu master. Wykonaj 3-4 podejścia. Nie stawaj znowu każdego dnia, wystarczająco dużo treningów tygodniowo Aby mięśnie udało się odzyskać.\nIle kalorii jest spalane, gdy pompki?\nKoszty energii zależą od masy ciała, wieku, intensywności obciążenia i przygotowania fizycznego, więc każdy sportowiec będzie miał różne wskaźniki.\nUważa się, że jedno powtórzenie spala jeden kalorium, więc koszt kalorii będzie równy liczbie wykonywanych powtórzeń.\nJak wymienić pompki?\nJeśli porównujesz mięśnie robocze z pompkami z innymi ćwiczeniami, możesz narysować równolegle z niektórymi ćwiczeniami z obciążeniem, takimi jak obudowa pręta, hantle lub w symulatorze. Ponadto po tym, jak mięśnie są przyzwyczajeni do pompek, możesz zastąpić je naciski i postępy. Ale niemożliwe jest całkowicie zastąpić pompek, ponieważ podczas wykonywania ćwiczeń nie ma stabilizatorów mięśniowych, które dodatkowo pracują z pompkami, trzymając płaską linię kręgosłupa.\nMożna rozwinąć mięśnie za pomocą pomocy zero z zera, zaczynając naciskać z kolan, stopniowo honorowanie poziomu umiejętności do technika ptyometrycznego, gdzie potrzebny jest wybuch. Pamiętaj, że pompki są bardziej wyszkolone wytrzymałość mięśni , więc powinny być włączone do treningu na uldze. W przypadku obciążeń mocy opcja wyczerpania jest odpowiednia do wzrostu masy, którą można wykonać za pomocą niewielkiej ilości powtórzeń do awarii.\n50 rodzajów pompek w formacie wideo\nI czytaj również, jakie rodzaje pull-upów istnieją i jak podciągnąć się na poziomym barze →\nNaciśnięcie jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń, które można wykonać zarówno w domu, jak iw hali. Wyrażające techniki są bardzo proste i zrozumiałe, ale przybyszowie często nie rozumieją, że w celu lepszego wpływu konieczne jest różnorodne i kompetentne podejście do programu.\nAle najpierw musisz zdemontować najczęstsze błędy, a następnie nauczyć się odepchnienia: ponieważ ile kiedy i jak.\nJak popychać się z mężczyzn płci - uczymy się od zarysowania poza domami domowymi\nPodczas pompek, nie tylko rąk.\nWszystkie mięśnie tułowia, duże i małe mięśnie piersi, mięśnie deltoidalne i triceps powinny działać.\nNiemożliwe jest podniesienie HIPS wysoko.\nNaciśnięcie jest bardzo przydatnym ćwiczeniem dla wszystkich mięśni Corabe (kompleks mięśni odpowiedzialny za stabilizację miednicy, biodra i kręgosłupa), ale podnoszenie pośladków i bioder, pozbawiasz ich głównego obciążenia.\nNie bezpiecz się z powrotem.\nNajważniejsze szczegóły: Ciało powinno być linią prostą z ramion do obcasów.\nJednym z najczęstszych błędów jest obsługa dłoni daleko przed negatywnie wpływa na połączenia ramionowe. Ręce powinny być ściśle pod ramionami.\nTrzymaj głowę równolegle do prostej linii tylnej.\nSą to błędy główne podczas wykonywania pompek. Ale warto również zwrócić uwagę na pewne szczegóły: Połącz się z dziełem nogami, oddychaj dokładnie i zejść do końca.\nA jeśli już opanowałeś technikę klasycznych pompek, a następnie 5 interesujących i skutecznych ćwiczeń.\nJak nauczyć się przedstawić przed podłogą\nPlometryczne naciśnięcie od podłogi\nĆwiczenia te są wykonywane z wysiłkiem wybuchowym i największą amplitudę. Od prostych pompek, Plotyzm różni się od faktu, że z dolnej pozycji zawodnika sprawia, że ostry szarpnięcie w górę iw osobliwym skoku przenosi ręce z podłogi. Tylko w trwałej praktyce zrozumiesz, jak dowiedzieć się, jak przedstawić przed podłogą.\nPEPUPS PLIMOTICZNE Z POKROCAMI\nUmieść dwie niskie wsporniki w odległości 60-90 cm od siebie.\nWeź pozycję początkową do pompek: Palmy na podporach, Ręce wyprostowane.\nOpuść obudowę między podporami, zginając ręce na łokciach. Następnie odepchnij się z platform z rękami i ziemią na podłodze, przesuwając dłoń do szerokości ramion i amortyzatorów pochłaniających spadek, wyginając ręce na łokciach.\nZ dolnej pozycji ostro odepchnij się z podłogi. Musisz odepchnąć, aby odeprzeć się od podłogi i umieścić palmy na platformie w pozycji wyjściowej.\nWedług SportWiki.to, wymaga dużo mocy i wysokiej kontroli nad swoim ciałem. To ćwiczenie pomoże osiągnąć niesamowite wyniki. Ponadto naciśnięcie jednej ręki jest bardzo łatwy do aktualizacji: Istnieje wiele odmian.\nWprowadzanie tego ćwiczenia w treningach jest dopiero po zakończeniu konwencjonalnych pompek z względną łatwością. Przede wszystkim konieczne jest wystarczająco nauczanie pompek z wąskim zestawem ręki. Lepiej nie zacząć naciskać z jednej strony, dopóki nie będziesz w stanie wykonać co najmniej 30 pompek diamentowych z rzędu.\nGdy ten typ jest wykonywany, pozycja ściskań ciała różni się od tego, jak znajduje się podczas wykonywania zwykłych pompek: nogi muszą być szersze, i utrzymują rękę wsparcia w obudowie. Trzy punkty wsparcia (noga, ręka, noga) powinna tworzyć trójkąt. Z reguły, im bliżej nogi do siebie, trudniej wykonywać pompki. Zapraszamy do ćwiczeń z dość szeroko umieszczonymi nogami - przy pierwszym etapie głównym zadaniem jest opanowanie mechaniki ruchu. Z biegiem czasu nogi mogą zacząć się zmniejszać.\nWażne: Przed treningiem zawsze wykonaj trening, w przeciwnym razie jest wysoce ranny.\nMoskwa Observer 24, ekspert fitness i prezenter telewizyjny Edward Kanevsky powiedział i pokazał, jakie istnieją opcje pompek i czego się różnią.\nZdjęcie: Depositphotos / Ibrak\nPraca z własnym ciężarem jest najwygodniejsza i łatwa droga do ćwiczenia w dowolnym miejscu i wszędzie na świecie. Po opanowaniu serii ćwiczeń, nie musisz już szukać powodu, aby pominąć trening. Wystarczy znaleźć kilka bezpłatnych metrów kwadratowych w pomieszczeniu lub na ulicy i zacznij wykonać kompleks.\nĆwiczenia Istnieją dużą ilość, często, wykonując to lub inny ruch, nawet nie reprezentuje, co konkretnie, które mięśnie lub w którym obszarze daje obciążenie. Jest to szczególnie prawdziwe, być może najczęstsze ćwiczenia - przedstawienie przed podłogą.\n"Focus leżąc do zaakceptowania!" Często często pamiętam frazę fali ze szkoły lub sierżanta w armii, kiedy rozmawiamy o pompkach. Ale w jakich mięśniach to ćwiczy, niewielu ludzi pomyślało (zwłaszcza, gdyby nigdy poważnie zaangażował się w sport).\nAle to jest push-up Jednym z najlepszych ćwiczeń na rozwój mięśni piersi, triceps, deltid mięśni (Ludzie nazywają się "ramionami"). Ale to ćwiczenie jest używane przede wszystkim do rozwoju mięśni piersi. A jeśli zaczniesz studiować anatomię dużej klatki piersiowej (pod nią jest nadal małe), okazuje się, że rozróżnia strefy. Podkreślając je, naprawdę będziesz działał dobrze cały obszar, który wizualnie dał dobry efekt! Mięsień staje się zdefiniowany, piękny i proporcjonalnie rozwinięty. Nic dziwnego, że przedstawiciele kulturystyki wykonują trzy lub cztery szkolenie, a czasami pięć ćwiczeń w tym mięśniu. Co więcej, używają różnych rodzajów muszli - prętów i hantlów, a także zmienić kąty przechylenia ławki do prasy - wszystko to jest dokładnie w celu zmiany akcentów do różnych obszarów mięśni.\nZdjęcie: Depositphotos / Alebloshka\nDlatego też radzić sobie z częściami mięśni piersi.\nGórna część Wielkie mięśnie w klatce piersiowej (część Crooking) - Z reguły jest silniejsza niż wszystko za brak obciążenia;\nCzęść środkowa (lub "birdo" Duży mięsień piersi to obszar, który jest najbardziej aktywnie zaangażowany w pracę i jest najlepiej wypracowany;\nNiska część Wielkie mięśnie piersi - obszar, który jest zawsze zaangażowany w pracę, a wiele omyłkowo robi wiele dodatkowych ćwiczeń na nim, chociaż nie ma takiej potrzeby (ale nie oznacza to, że obszar ten nie musi całkowicie trenować);\njak również Region zewnętrzny (boczny) и Obszar wewnętrzny (media) . I dla każdego z tych obszarów istnieją opcje pompek, które musisz podjąć w kompleksie treningowym.\n1. Poziome pchania podłogowe\nWojskowe indies podczas testu rakietowego zniszczył satelitę kosmiczną, która znajdowała się na niskiej orbicie w pobliżu Ziemi, ogłosił premier kraju kraju Narendry do narodu. 1 z 2.\nKlasyczna wersja, która koncentruje się na środkowej części dużego mięśnia piersi, a także doskonale obejmować części zewnętrzne. Ale aby prawidłowo wpłynąć na dane obszaru, ważne jest, aby poprawnie ustawić ręce: szczotki powinny być szeroko ustalane (około dwóch dłoni szerszych niż w przypadku), podczas gdy na poziomie środka klatki piersiowej, a nie w Poziom stawów barkowych, to znaczy ręce przesunął trochę pleców. Ważne jest, aby w dolnym punkcie, gdy kąt w stawie łokciowym wynosi 90 stopni, ramiona (kość ramiona) znajdowały się w stosunku do ciała o 70-80 stopni (patrz zdjęcie) - Ochrona cię przed obrażeniami i Pozwoli ci lepiej opracować duże mięśnie piersi.\n2. Wepchnij się z nachyleniem obudowy\nTa opcja koncentruje się na szczycie dużego mięśnia piersi. Twoim zadaniem jest umieszczenie nóg na elewacji (krzesło, łóżko, sofa), należy naprawić obudowę tak, że nogi i obudowa tworzą linię prostą (nie obracaj się z tyłu, jak kolejka linowa). Konieczne jest schodzenie przed utworzeniem kąta prostego w złączu łokcia (umieszcza go w taki sam sposób jak w poziomym pompkach). Ale ramiona prowadzą do rogu pod kątem 80 stopni. To ćwiczenie pod względem obciążenia jest znacznie cięższe. Dlatego, jeśli wykonasz zestaw ćwiczeń na mięśnie piersi, lepiej zacząć od tego ruchu. Wciąż ważne jest, aby w tym ruchu głowa jest poniżej nóg, co znacznie zwiększa w nim krążenie krwi, a jeśli masz nadciśnienie, możesz czuć się źle. W tym przypadku wyklucz to ćwiczenie ze kompleksu, aby nie zaszkodzić zdrowiu.\n3. Naciśnięcie obudowy\nByć może najłatwiejszą opcją pompek. Jego główny fokus spada na dolną część dużych mięśni piersi. Jest również idealny dla tych, którzy wciąż trudno nacisnąć podłogę. I tak, zmieniając kąt nachylenia, możesz poprawnie wybrać ładunek, aby normalnie wykonać ćwiczenie. Im wyższe stoisz, tym łatwiej jest nacisnąć.\n4. Pchać się z wąskim handmakiem\nDoskonała opcja, która ładuje środkową część dużych mięśni piersi. W tym przypadku masz ręce pod klatką piersiową. Szerokość ustawień ręcznych: Dwa kciuki wydłużają się ku sobie, podczas gdy ramiona poruszają się wystarczająco blisko ciała. We wszystkich typach pompek należy przestrzegać trzech podejść z 12 powtórzeń.\nW moim następnym artykule porozmawiam o innych opcjach dla pompek, które zwiększają wytrzymałość, siłę wybuchową i poprawić koordynację.\nPrzejścia z podłogi są uważane za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń mocy z własnym ciężarem. Klasy nie wymagają korzystania z specjalistycznego sportowca, uciążliwych symulatorów ani specjalnego sprzętu sportowego. Wszystko, czego potrzebujesz, aby uzyskać dobry wynik, to pragnienie przyniesienia organizmu w formę i kompetentne podejście do przygotowania programu szkoleniowego.\nAby wykonać to ćwiczenie, istnieją praktycznie żadne ograniczenia. Obejmuje sportowców w każdym wieku i płci, aby uwzględnić go w swoim schemacie szkolenia. Wyjątkiem będzie tylko tych, którzy są przeciwwskazani w przyczyn medycznych. Z reguły są to osoby z chorobami kręgosłupa, stawów, nadwagą. Po obrażeniach pasa ramię z pompek również będą musiały porzucić.\nJakie mięśnie działają podczas naciskania\nPodczas wykonywania ćwiczeń, mięśnie piersi i praca triceps. Sportowiec może niezależnie zmienić stopień obciążenia: Im silniejsze są ręce, tym więcej mięśni piersi są ładowane. I odwrotnie, tym mniejsza odległość między palmami, tym bardziej aktywna triceps.\nTak więc, gdy jesteś ściśnięty, włącza się do pracy:\nMusculatura klatki piersiowej (mięśnie zewnętrzne i niższe);\nPrzednia delta i triceps;\nPrasa i strefa lędźwiowa.\nKomponentnie wybrany program przedkładnikowy z podłogi umożliwi szkolenie powyższych grup mięśniowych bez regularnej zwiedzania siłowni. To ćwiczenie jest idealne do lekcji w domu.\nPressing Korzyści - Plusy dla całego ciała\nSystematyczne wykonanie takich ćwiczeń zwiększa wytrzymałość, sprawia, że mięśnie szczytu ciała są silne i silne. Ponadto pompki przyczyniają się do wzrostu masy mięśniowej, wzmacniają kości, przychylnie wpływa na mobilność stawów.\nZaktualizowano regularnie, będzie możliwe ogólnie:\nuformować gorset mięśniowy ulgi;\nZresetuj dodatkowe kilogramy.\nNie można ocenić znaczenia pompek i życia codziennego. W końcu wszystkie mięśnie, które są opracowane podczas szkolenia, nie są mniej aktywnie zaangażowane przez osobę podczas wykonywania wszelkich prac w domu lub w ramach pracy. Innymi słowy, jeśli w wyniku regularnych klas twoich mięśni stają się silne, staniesz się znacznie szybciej, aby poradzić sobie ze zwykłymi sprawami i mniejszą oponą.\nNie wolno nam zapominać o tym przed wykonaniem głównego programu, musisz przygotować swoje ciało do nadchodzących obciążeń. W końcu rozgrzewka jest najważniejszą częścią programu szkoleniowego, bez którego nie będzie możliwe osiągnięcie maksymalnej wydajności klas.\nZanim zaczniesz wracać, konieczne jest dokładne przygotowanie do pracy łokci, nadgarstków i stawów barkowych. Nie bądź leniwy, aby zapłacić przez 2-3 minuty na gimnastyce stawowej, a jednocześnie na Cardio-Ogrzewanie. Trening do stawów aktywuje ich pracę, poprawia mobilność wiązek i ścięgien, a także pomaga opracować mięśniową. Podczas wykonywania cardio wzrasta temperatura ciała, zwiększa się krążenie krwi. Po dobrej szkoleniu będzie znacznie łatwiejszy na prasę, a co jest szczególnie ważne - zmniejszy się ryzyko obrażeń w procesie szkoleniowym.\nO tym, jak szybko rozgrzać się przed głównym kompleksem ćwiczeń, możesz przeczytać w tym artykule.\nJakie niuanse powinny być brane pod uwagę podczas zajęć\nZanim zrozumiesz, jak prawidłowo wykonać pompki, zwróć uwagę na kilka prostych zasad, które pomogą Ci osiągnąć większą wydajność.\nNie dążmy do pierwszego dnia szkolenia, aby pokonać rekordów świata. Wyklucz nadmierne obciążenie, zwłaszcza jeśli wystarczy rozpocząć trening. Pamiętaj - główne rzeczy nie jest kwotą, ale jakość ćwiczeń.\nNie próbuj uzyskać wyniku tak szybko, jak to możliwe. Pomywa się, że w ciągu jednego lub dwóch dni możesz zauważyć zmiany. Program szkoleniowy powinien skomplikować stopniowo. Idealnie, następny poziom obciążenia należy przygotowywać co najmniej dwa tygodnie. Tylko wtedy, gdy mięśnie są całkowicie naprawione, a niezbędna liczba podejść, którą najlepiej wykonasz, nadszedł czas, aby załadować ciało mocniejsze.\nBardzo ważne jest dokładne przestrzeganie technik oddychania podczas treningu. W oddechu powinno być zszedł, aby wznieść się w wydychaniu.\nOgólne zalecenia dotyczące ćwiczeń\nJeśli po prostu zaczynasz, nie wykonuj więcej niż 10 powtórzeń na raz. Zwiększenie liczby powtórzeń powinna być stopniowo stopniowo. Słuchaj swojego ciała, docenić reakcję organizmu na obciążenie. Po szkoleniu powinno być poczucie zmęczenia światła, a nie wyczerpania krytycznego. Nie można przeważyć, zwłaszcza początkujących sportowców.\nPrzed dołączeniem do pompek należy rozgrzać. Ignorując trening, nie tylko znacznie zmniejszasz skuteczność klas, ale także ryzyko jest ranny.\nNie pomijaj treningu. Tylko regularność pomoże osiągnąć pożądane wyniki. Co więcej, nie jest konieczne udanie się na siłownię, aby spełnić prasowanie. Możliwe jest ćwiczenie w domu do dowolnego odpowiedniego czasu dla Ciebie.\nZrób schemat szkoleniowy, na podstawie celów, które starasz się osiągnąć. Tak, aby zbudować masę mięśniową do wykonania codziennie. Aby utrzymać ciało w formie, wystarczy trenować 2-3 razy w tygodniu.\nJeśli planujesz naciskać codziennie, naucz ciału do tego rytmu stopniowo. Po pierwsze, angażuj się w dzień, a następnie 2 razy w ciągu 3 dni. Dopiero po tym przejdzie do żądanego trybu.\nWprowadzenie nowego rodzaju ćwiczeń do programu szkoleniowego, należy dokładnie przestudiować technikę jego wykonania i zaleceń.\nMożesz wykonać ćwiczenie na różne sposoby. Aby głównie korzystać z określonej grupy mięśni, musisz zmienić punkt wsparcia w pierwotnej pozycji. Wymienie wszystkie znane typy pompek jest dość trudne (ze względu na ich imponującą ilość). Dlatego skupimy się na najbardziej popularnych.\nWeź pozycję leżącej. Skarpety zatrzymują się i dłonie milczą do powierzchni podłogi. Oglądaj ręce, które mają być umieszczone na szerokości ramion, a palce są skierowane do przodu. Nie zamykaj swoich pleców w czasie wykonywania, powinno być gładkie. Wdech, zejdź, zginając połączenia łokciowe. W dolnej pozycji między klatką piersiową a podłogą powinno pozostać nie więcej niż 3-5 cm. Po wydechu płynnie wraca do pozycji początkowej.\nTo ćwiczenie jest zalecane dla początkujących, ponieważ jest znacznie łatwiejszy do wykonywania go niż zwykła opcja. W pierwotnej pozycji na powierzchni podłogi konieczne jest przekonanie niekaraków, ale kolan. Stopy powinny być skrzyżowane i podniesione. W reszcie ten typ pompek jest wykonywany przez analogię z poprzednią.\nW tym przykładzie wykonania ręce wyznaczone od siebie w odległości większej szerokości ramion. Stopy pozostają razem. Wykonując to ćwiczenie, konieczne jest zapewnienie, aby łokci były skierowane do stron. Należy zejść do zatrzymania. To znaczy, podczas gdy klatka piersiowa nie dotyka podłogi. Po chwili kontaktu konieczne jest szybki wzrost w górnej pozycji. Szersze, które umieściłeś palmy, tym bardziej intensywnie będziesz pracować mięśni klatki piersiowej.\nJest to jedna z najtrudniejszych odmian rurociągów. Dzięki temu ćwiczeniu triceps i delta są wzmocnione. W pozycji początkowej nacisk znajduje się na dłoniach, które są blisko siebie. Zaktualizowano, złącza łokcia są usuwane z powrotem i lekko na boki.\nInny rodzaj pompek wymagających dobrego szkolenia fizycznego od sportowca. Aby nie stracić stabilności, spoczywając na podłodze podłogi jedną ręką, konieczne jest włożenie moich nóg tak szeroko, jak to możliwe.\nPomóż dłoni lewej ręce na podłogę, prawda lekko wygina się i odwrócić za plecy. Zarezerwowana ręka powinna być na tej samej linii z korpusem ciała. Kategorycznie zabronione jest obniżenie go lub upaść na bok. Bieganie, dotknij podłogi podłogi, przeszedł płynnie w oryginalnej pozycji. Po zakończeniu jednego etapu ćwiczeń zmień ręce.\nNaciśnięcie z podłogi z bawełną pomaga nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także aktywnie rozwija wskaźniki o dużej prędkości i wytrzymałości. Aby wykonać bawełnę, konieczne jest początkowo podjęcie poprawnej pozycji wyjściowej. Stopy muszą być umieszczone na szerokości ramion, skarpetki do podłogi. Umieść ręce w oddali, są większe niż nogi.\nZdecydowanie pchnij obudowę, wyciągając palmy z powierzchni podłogi i dzięki szybkiej bawełny. Podążając płynnie, weź początkową pozycję (nie odpadaj ostro na podłodze). Technika wykonania tego ćwiczenia opiera się na spójności i prędkości ręki.\nTen rodzaj pompek ma na celu wzmocnienie i zwiększenie stabilności szczotek dłoni. Główną różnicą z powyższych gatunków jest to, że zatrzymanie w pozycji początkowej nie jest wykonane na dłoni całości, ale na palcach.\nĆwiczenie charakteryzuje się wysoką trudnością egzekucji. Bez odpowiedniego fizycznego przygotowania palców będzie bardzo trudno go wdrożyć. Trenować ręce, powinieneś regularnie radzić sobie z ekspandera.\nTaki rodzaj pushups ćwiczył sportowców zaangażowanych w sporty energetyczne, a także tych, którzy chcą rosnąć masę mięśniową. Dzięki specjalnym agentom wagi możliwe jest ustawienie dużego ładunku i wyciągania mięśni w maksimum. W rolce elementów wahających są zwykle zaangażowane są kamiazy z załączonym ładunkiem lub zwykłymi naleśnikami z pręta. Jednak wykonaj jednak pompki z naleśnikami tylko w obecności partnera, który zapewni, że pocisk nie ulegnie z tyłu i nie zranił prasowania.\nZaczynając zaangażować się w obciążenie, jest konieczne z małymi skalami, stopniowo zwiększając obciążenie.\nJak uprościć wykonanie pompek\nCi, którzy po prostu zaczynają naciskać, wykonują klasyczny (normalny) widok wyglądu i nie uda się w pierwszej próbie. Aby uprościć zadanie, konieczne jest rozpoczęcie napięcia, biorąc nacisk na kolana. W tej pozycji będzie znacznie łatwiej przytrzymać wagę własnego ciała. Gdy mięśnie są przyzwyczajeni do regularnych ładunków i wystarczająco naprawione, możesz przejść do bardziej skomplikowanej techniki.\nStopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń, począwszy od 10-12 na zestaw. Z czasem wykonaj więcej podejść (ale początkowo co najmniej 3). W jednym z nich powinniśmy wypracować zwykłą technikę, pozostałe - z kolan.\nPushups piętro: Trening programu dla początkujących\nW tym schemacie szkolenia standardowe wzory są podejmowane jako podstawa. Początkujący sportowcy lepiej pozostać na trzytygodniowym schemacie.\nGimnastyka stawowa jako rozgrzewka - 5 minut.\nPierwszy zestaw to 8 powtórzeń.\nOdpoczynek - 1 min.\nDrugie podejście to 6 powtórzeń.\nTrzeci zestaw - 5 powtórzeń.\nOdpoczynek - 5 min.\nCzwarte podejście to 5 pompek.\nNumer tygodnia 2.\nGimnastyka stawowa - 5 minut.\n4 podejścia z 8 powtórzeń (między nimi są przerwy).\nNumer tygodnia 3.\nTrening - 5 minut.\n4 zestawy z maksymalną liczbą powtórzeń.\nPrzerwa między zestawami nie więcej niż minutą.\nProgram szkoleniowy dla doświadczonych sportowców\nCi, którzy z powodzeniem opanowali główny program szkoleniowy i pomyślnie przygotowali swoje ciało do wzrostu ładunków, powinno zwracać uwagę na program zaawansowanych sportowców. Plan prac jest podzielony na cztery dni w tygodniu i przewiduje włączenie dodatkowych ćwiczeń.\nArticik Gymnastics Plus Cardio - 5 minut.\nĆwiczenia z obciążeniem - 4 zestawy 10-15 powtórzeń.\nNaciśnij - 3 podejścia do 15-20 powtórzeń.\nPush UPS z wąskim uchwytem - 4 zestawy 10-12 razy.\nPonownie ćwiczenia na prasie 3 powtórzeń 25-20.\n100 powtórzeń push up dowolny odpowiedni widok dla Ciebie. Idealnie, jest to 10 atrakcji 10 razy z wakacje 2-3 minut.\nPush UPS są rozpowszechnione - 1 zestaw, aż się zatrzymasz.\nNaciśnij - także 1 zestaw z maksymalną liczbą powtórzeń.\nWąski uchwyt - 1 podejście, aż się zatrzyma.\nĆwiczenia ponownie na prasie do limitu.\nZ obciążeniem - 4 podejścia 10-15 razy.\nSquats - 3 zestawy 20-30 powtórzeń.\nWąski uchwyt - 3 podejścia 10-12 powtórzeń.\nOpierając się na programach szkoleniowych przedstawionych powyżej, możesz skompilować indywidualny plan pracy. Początkowo schemat szkolenia musi zawierać ćwiczenia odpowiadające poziomowi szkolenia fizycznego. Stopniowo należy zwiększyć obciążenie.\nNaciśnięcie Opcje: Z prostych ćwiczeń do najfajniejszego\nIstnieje wiele różnic w tym ćwiczeniu jako pompek. Dołącz różne techniki w treningu. Upewnij się, że robisz wszystko dobrze, a następnie zwiększyć liczbę pompek codziennie, ponieważ twoja zdolność do wykonania ich wzrasta.\nZalecani początkujący. Różnica między taką kompresją a tradycyjną jest to, że ręce nie są na podłodze, ale na wierzchowce. Dzięki temu przebyta odległość nie jest tak duża, jak i jest łatwiejsze. Jednocześnie niezbędne grupy mięśniowe są nadal opracowane, po prostu przy minimalnym obciążeniu - wszystko to pozwala stopniowo przenieść się do tradycyjnych pompek, a w czasie, dowiaduj się nawet bardziej złożone odmiany.\nMożesz używać tabel, ławek, krzeseł, stojaków dla przysiadów itp., Jeśli są stabilne i bezpieczne.\nPush-ups z pozycji "Siedząc z boku"\nKolejne ćwiczenie dla początkujących. Półtorem z nachyleniem do jednego udka, nogi wygięte na kolanach i prasowane na podłogę, początkową pozycję dłoni jak w standardowych pompkach. Chodźmy na podłogę w ramionach, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.\nNaciskając rolkę pianki\nTo kolejne dobre ćwiczenie dla początkujących, aby przejść do standardowych skarpet. Najlepszym sposobem na upewnienie się "Push Up z kolan" jest umieszczenie rolki z gumy piankowej pod nogami / kolanami. &\nKorzystanie z rolki zwiększa wymagania dotyczące wytrzymałości sprawy, a także zmienia mechanikę i wyrównanie do przypominania tradycyjnych pompek.\nPush UPS z pozycji "Leżąc na boku"\nI znowu fitness dla początkujących. Leżący po prawej stronie, nogi wygięte w kolanach, prawej wojny ciała, lewica stoi na podłodze. Obracać obudowę z naciskiem na lewą rękę.\nZ standardowej pozycji do pompek, przesuń jedną rękę do przodu, a drugi plecy, aby były one przesunięte do siebie około 3-6 cm (dalsze, trudniejsze). Zegnij ręce na łokcie, obniżając klatkę piersiową tuż poniżej poziomu zgiętego łokcia, podczas gdy podczas jazdy łokci mocno wciśnięto do ciała, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji. Po jednej lub więcej powtórzeń zmień pozycję dłoni tam iz powrotem, aby równomiernie pracować na każdej stronie.\nTo ćwiczenie asymetrycznie trenuje mięśnie do pompek w całym ciele i wymaga większej aktywacji kory w celu stabilności.\nWstań w pozycji paska, złóż ręce razem i weź palmy do wewnątrz pod kątem 45 stopni, tak aby Twoje indeks i kciuki wejdą w kontakt, tworząc trójkąt lub romb - ta liczba przypomina również przecięty diament, stąd Nazwa ćwiczenia. Trzymając łokcie mocno wciśnięte do ciała, zacznij wyginać je podczas ruchu w dół - klatka piersiowa idzie do trójkąta. Wróć do pozycji wyjściowej. Przy następnych czynszach przytrzymaj trójkąt tuż pod pierś w całym treningu.\nZacznij od pozatu jogi "psa psuyła puszka", nogi i rąk powinny być trochę szerszymi ramionami. Utrzymuj biodra o wysokim, obcasy są niskie i oszczędzają pozycję odwróconej litery V, podczas wykonywania pompek, zginanie ręce na łokciach i opuszczając głowę do podłogi między rękami.\nTakie ćwiczenie wzmacnia górną część ciała i organizmu, zwracając większą uwagę na ramiona.\nNaciskając trzy punkty\nJest to postępy podczas przemieszczania się od zwykłych pompek z desek na wydłużonych rękach. Świetne do wzmocnienia sprawy. Zwróć jedną stopę z podłogi, aby poprawić wymagania dotyczące stabilności ciała - będziesz musiał ciężko pracować, aby oprzeć się ciągnąć lub obracać ciało na trzech bazach podtrzymujących. Pamiętaj, aby spróbować powtórzyć z drugą stopą.\nPompki z przemieszczeniem\nJedna ręka powinna być na podłodze, a drugi stojak na małej elewacji - możesz użyć zwykłej kuli lub kroku. Teraz po prostu naciśnij. Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, wypróbuj liczbę powtórzeń, które mają być jednolite po każdej stronie.\nW tym przypadku złożoność jest to, że nierówna pozycja rąk zmienia wymagania dotyczące siły i stabilności ramion, rąk i obudowy.\nZacznij od pozycji paska na przedramionach, ręce na szerokości ramion i równolegle do siebie. Trzymaj się naprzód, tym trudniej jest wykonać to ćwiczenie. Uruchom w górę, naciskając triceps, aby rozerwać łokcie z podłogi. Następnie kontynuuj, aż ręce są całkowicie wydłużone. Następnie obniż łokcie w pozycji wyjściowej.\nZaakceptuj standardową postawę postawy. Bieganie na podłogę, jednocześnie usuń jedno kolano, po czym również podnoś go, próbując je dotknąć łokcia. W tym samym czasie noga jest równoległa do podłogi, a kolano dotyka łokcia w najniższym punkcie pompek. Wróć do pierwotnej pozycji i powtórz drugą stopą. Kontynuuj alternatywne nogi podczas pompek.\nWzmacnia kadłub oprócz typowych mięśni zaangażowanych podczas pompek.\nNaciskając przez ramię\nZaakceptuj standardową postawę postawy. Kiedy zejdziesz w dół, jednocześnie podnieś jedną nogę i przejdź ją pod ciałem, obracając udo na podłogę. Zwróć ruch do pierwotnej pozycji i powtórz po drugiej stronie.\nWeź postawę Posturę, jednak rozszerzaj ręce szeroko na przybliżonym kątem 45 stopni. Biegnij z nachyleniem po prawej stronie, podczas gdy ramię ma tendencję do ręki z tej samej strony, a przeciwna ręka powinna całkowicie wyprostować. Rzuć, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Powtórz z drugiej strony.\nKomplikować push up. Wyobraź sobie, że twoje ciało jest maszyną do pisania. A zamiast powracać do pierwotnej pozycji między każdym naciśnięciem, przesuwasz piersi, która jest nieco powyżej linii podłogowej, z boku na bok poziomo, podczas gdy za każdym razem całkowicie wyciągając przeciwną rękę.\nNaciskając jedną ręką\nWeź standardową pozycję wyjściową do pompek o szerokich stopach, a następnie wziąć jedną rękę, umieszczając ją w środku pod klatką piersiową. Naciśnij rękę podpórki. Spróbuj utrzymać plecy prosto, a biodra są gładkie - nie pozwól, aby ciało odbiegać się do boku w całym treningu.\nPompki z symulatorem na zawiesinie\nW ćwiczeniu potrzebujesz jakiegokolwiek specjalnego urządzenia, takiego jak pierścienie gimnastyczne lub symulator do wiszącego w stylu TRX. W tym przypadku będziesz skupić się na stopach i stopach, ale wszystko jest skomplikowane dla rąk, po pierwsze, używając niestabilnej platformy, z którą musisz zrobić impuls, a po drugie, zmodyfikowany wzór ruchów. Na pewno zauważysz, że ramiona, ręce i praca mieszkaniowa nad środkami do ustabilizowania się.\nTutaj można również zmienić kąt nachylenia ciała w czasie, a zatem dalej komplikuje ćwiczenie, którego główną złożoność jest dostosowanie do jego siły lub poziomu zmęczenia w locie.\nПредыдущий постMainccraft Wiki.


Tanie loty z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych ze www.skyscanner.pl\nTanie loty Bangkok - Nagoya Komaki – baza sił powietrznych\nInformacje o locie z: Bangkok do: Nagoya Komaki – baza sił powietrznych\nIle linii lotniczych lata bezpośrednio z: Bangkok do: Nagoya Komaki – baza sił powietrznych?\nŻadna linia lotnicza nie lata bezpośrednio z: Bangkok do: Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nPorównaj loty z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych i znajdź najtańsze bilety lotnicze ze Skyscanner\nSkyscanner to wyszukiwarka lotów, hoteli i wynajmu samochodów, która szybko i prosto porównuje setki ofert od linii lotniczych oraz biur podróży i znajduje najtańsze połączenia lotnicze z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nKiedy najlepiej kupić tanie bilety lotnicze z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych?\nSprawdź, kiedy zapłacisz najmniej za połączenie lotnicze. Znajdź najlepszy czas na tanie loty z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych korzystając z naszego narzędzia, które podpowie, kiedy najtaniej rezerwować bilety lotnicze.\nInformacje, które warto znać przed zarezerwowaniem lotu z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych\nOdległość z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nCzas lotu z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nKtóre linie lotnicze oferują najtańsze bilety lotnicze z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nKtóre linie lotnicze realizują bezpośrednie loty z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.\nObserwuj aktualny status lotu - sprawdzaj czas odlotów i przylotów z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych\nDostaniesz najnowsze powiadomienia o rozkładzie i aktualności dotyczące Twojego połączenia lotniczego z Bangkok do Nagoya Komaki – baza sił powietrznych.


Jurger – Najlepsze Okna i Drzwi z Montażem – Dobre Tanie Okna i Drzwi z Montażem\nPoczucie ciepła i bezpieczeństwa\nzapytaj o bezpieczne okna trzykomorowe\nWymień stare okna przed zimą\nProste nowoczesne i eleganckie okna\nw systemie stolarki aluminiowej\nOgród zimowy z dużymi oknami\nto przestrzeń wielofunkcyjna dla Ciebie\nJasne i ciepłe wnętrze w kamienicy ?\nz naszymi oknami to możliwe\nWitamy na stronie firmy Jurger\nZ przyjemnością dostarczymy dla Ciebie dobre Okna i Drzwi, które odpowiadają Twoim potrzebom i mieszczą się w budżecie inwestycji. Mamy Twoje Drzwi i Okna !!\nOgród zimowy – Twoja chwila zapomnienia…\nNowoczesne ogrody zimowe – wysoki komfort i odrobina lata przez cały rok\nZ Jurger zaprojektujesz, uzyskasz konieczne pozwolenia i zrealizujesz swój ogród zimowy marzeń. Doradzimy przy wyborze najlepszego rozwiązania a nasi projektanci pomogą dostosować je do twoich potrzeb. Posiadamy szeroką ofertę ogrodów zimowych od wielu producentów, z wieloma systemami szklenia.\nJurger – Twoje okna i drzwi – najtańsze najlepsze okna i drzwi – Kraków – Limanowa\nWymiana okien to czysty zysk. Wpada więcej światła, a ciepło nie ucieka\nWykonujemy profesjonalne wymiany stolarki okiennej i drzwiowej. Niezależnie czy jest to dom, blok czy zabytkowa kamienica w Krakowie, mamy okna i drzwi idealne dla ciebie\nJurger – Stałe moskitiery okienne i moskitiery drzwiowe – bariera dla komarów i natrętnych owadów – Kraków Limanowa\nKomar lata w nocy, komar lata w dzień. Zapewnij sobie spokojny sen dzięki naszym systemom moskitier na owady\nW dzień denerwują cie latające w domu muchy i inne owady które pojawiają się wiosną a znikają dopiero na zimę ? Dodatkowo nie możesz spać przez komary ? Mamy na to sposób, nasze moskitiery zapewnią Tobie i Twojej rodzinie miły dzień i spokojny sen wolny od natarczywych owadów. Zapytaj o ofertę na nasze moskitiery stałe.\nTwoja realizacja potrzebuje wsparcia projektowego ? – Nasza partnerska pracownia projektowa pomąe rozwiązać ten problem .\nMasz już okna a jeszcze nie masz projektu domu? Nie ma sprawy z naszym partnerem jmsSTUDIO – ARCHITEKCI zaprojektujemy twój dom marzeń.\nTak, na stałe współpracujemy z pracownią projektową jmsSTUDIO – ARCHITEKCI która tworzy projekty indywidualne domów i budynków usługowych. Nasi architekci realizują też projekty przebudów i projekty modernizacji budynków, jeżeli wymiana okien lub zamówienie okien wymaga wcześniejszej pomocy architekta to polecamy kontakt z jmsSTUDIO, poniżej link do strony pracowni:\nPolecamy też projekty wnętrz opracowywane przez naszych architektów z jmsSTUDIO. Projektowanie i aranżacja wnętrz nowoczesnych i tradycyjnych w: Kraków, Limanowa, Nowy Sącz, Śląsk to specjalność działu projektowania wnętrz w pracowni jmsSTUDIO. Poniżej link do ich portfolio:\nBudujesz dom ? Będziesz potrzebował okien i drzwi. Doskonale że tu jesteś !!\nU nas wybierzesz optymalne rozwiązania w zakresie drzwi i okien. Oferujemy drzwi i okna drewniane, aluminiowe, plastikowa i i wiele innych rozwiązań. Potrzebujesz okien drewniano aluminiowych ? Mamy je, w każdym wzorze i kolorze. Sprawdź nas !\nCiemne poddasze ? Pewnie nie masz jeszcze naszego świetlika lub dobrych okien dachowych\nDla nas nie ma ciemnych poddaszy. Co najwyżej są poddasza bez odpowiednich okien dachowych i świetlików. Z tymi radzimy sobie szybko i skutecznie. Wprowadzimy światło do Twoich wnętrz.\nJurger – systemy rolety adaptacyjne, rolety podtynkowe, żaluzje przeciw słoneczne – Kraków Limanowa\nCzasami są chwile kiedy słońca jest za dużo i chcemy od niego uciec. A czasem chcemy zabezpieczyć się przed włamaniem. Idealne rozwiązanie to nasze rolety zewnętrzne i żaluzje zewnętrzne\nMamy dla Ciebie szeroką ofertę rolet. Sprzedajemy i montujemy rolety adaptacyjne, rolety natynkowe, rolety podtynkowe, rolety przeciw słoneczne i rolety anty włamaniowe. Ofertę uzupełniają żaluzje przeciw Słoneczne. Jurger – rolety i żaluzje elewacyjne Kraków Limanowa. Mamy rolety dla Ciebie, zapraszamy.\nJurger – brama garażowa do wymiany ? – polecamy segmentowe bramy garażowe- Kraków – Limanowa\nGdy już nawet atrakcyjne malowanie, naprawa, serwis bramy nie pomagają i czujesz że trzeba wymienić bramę garażową, lub budujesz dom i potrzebujesz bramy garażowej automatycznej, polecamy nasze segmentowe bramy garażowe\nSzeroki wachlarz bram garażowych segmentowych w naszej ofercie, pozwoli nam dostarczyć do Ciebie dowolną bramą jakiej potrzebujesz. Mamy bramy segmentowe otwierane automatyczne i otwierane ręcznie. Mamy bramy garażowe w dowolnym kolorze oraz w pełnym zakresie szerokości. Zadzwoń lub napisz a pomożemy w doborze bramy garażowej segmentowej której potrzebujesz.\n“Z opuszczonymi rękami stał w oknie, patrząc w puste niebo.”\nEkskluzywne, niebanalne i o niespotykanym wyglądzie. Włoskie okna drewniane. Ponadczasowe, nowoczesne, designerskie i piękne. Oferujemy okna włoskich firm nie dostępne na naszym rynku. Jeżeli chcesz by twoje okna wyróżniały się, były unikalne i bardzo eleganckie. Mamy rozwiązanie dla ciebie. Nasi architekci, spotkają się z Tobą, poznają potrzeby i oczekiwania a następnie dobiorą odpowiednie okna. Każdy najmniejszy szczegół zamówienia, dogrywamy podczas wspólnego wyjazdu z Kentem do fabryki we Włoszech. Sprostamy najbardziej wymagającym..\nNiezależnie jakich okien i drzwi potrzebujesz.\nMy mamy Twoje okna i drzwi, zapytaj a przygotujemy i prześlemy ofertę\nPiękne duże i efektowne przeszklenia – w Jurger zamówisz duże okna drewniane i aluminiowe dla Twojego domu Kraków Limanowa. Z ciepłym montażem i nowoczesnym szkleniem.\n„Codziennie profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem pracujemy nad tym, by dostarczyć naszym Klientom drzwi, okna i bramy garażowe oraz rolety zewnętrzne, odpowiadające na ich potrzeby. Mamy produkty których potrzebujesz, wraz z profesjonalną dostawą i montażem. Zawsze z przyjemnością doradzimy i pomożemy.”\nNAWIGUJ DO JURGER -\nzapraszamy do naszej siedziby przy:\nUWAGA RABAT 10%\nMamy twoje okna i drzwi\nZapraszamy do kontaktu, z przyjemnością wycenimy, dostarczymy i zamontujemy drzwi którymi będziesz cieszył się przez lata


Szarlotka to jedno z najpopularniejszych ciast na świecie. Dostępna w każdej kawiarni i restauracji. Uwielbiana przez wszystkich.\nPrezentuję Wam nowoczesną jej odsłonę w formie mono deseru, w roli głównej z jabłkami smażonymi w aromatycznym sosie z cukru Muscovado.\nPrzygotowanie deseru dzielę na dwa dni. Pierwszego dnia robię ciasto kruche na tartaletki i karmel z orzechami. Kolejnego piekę korpusy i przygotowuję jabłka oraz bezę.\nZ poniższego przepisu wykonasz 12 tartaletek o Ø7 cm bądź tarty o Ø16 cm.\nkorpusy z ciasta kruchego\nsmażone jabłka w sosie Muscovado\ncytrynowa beza włoska\nPrzepis na korpusy z ciasta kruchego znajdziesz tutaj. Ciasto przygotuj dzień wcześniej.\nWskazówka: E.Leclerc to jedyny sklep stacjonarny w jakim udało mi się kupić cukier Muscovado. Możesz go zamówić online albo zastąpić cukrem brązowym. Jednak to nie jest to ten sam smak.\nJabłka pokrój w kostkę, nie większą niż 1 cm x 1 cm. Odłóż do miseczki. Zalej sokiem z cytryny. Dodaj cynamon i wymieszaj.\nNa patelnię wlej śmietankę. Dodaj cukier. Wymieszaj. Pozwól cukrowi rozpuścić się. Gdy mikstura zacznie się gotować, mieszaj ją od czasu do czasu. Poczekaj, aż sos zgęstnieje, trwa to około 5 minut. Dodaj pokrojone jabłka i wymieszaj dokładnie. Podgrzewaj do momentu, aż z jabłka puszczą wodę. Poczekaj aż woda odparuje, mieszaj od czasu do czasu.\nPrzełóż je do miski. Użyj gdy jabłka będą schłodzone. Jabłka przechowuj w lodówce, w szczelnie zamkniętym pojemniku do 3 dni.\nRozłóż orzechy na blaszce wyścielonej papierem do pieczenia. Włóż blaszkę do nagrzanego piekarnika na 15 minut. Wyciągnij. Wybierz kilka ładnych połówek do dekoracji, resztę posiekaj na mniejsze kawałki.\nW rondelku zagotuj śmietankę, z masłem i solą.\nW drugim rondelku umieść cukier z syropem bądź miodem. Zacznij podgrzewać na średniej mocy. Składniki możesz mieszać drewniana szpatułką, dzięki temu cukier nie przypali się w miejscach, w których płyta grzeje mocniej. Karmel jest gotowy gdy osiągnie temperaturę 185°C.Ma głęboką, bursztynową barwę. Uważaj aby nie spalić karmelu, bo stanie się gorzki i niejadalny.\nZalej gorący karmel ciepłą śmietanką, nieustannie mieszając go rózgą. Podgrzej do 106°C. Zdejmij z płyty.\nDodaj orzechy do karmelu, wymieszaj.\nKarmel przechowuj w pojemniku, w lodówce do 5 dni. Wyciągnij karmel z lodówki 2 godziny przed użyciem.\nW małym rondelku połącz sok z cytryny z cukrem. Zacznij gotować. Nie mieszaj (ja gotuję na 6 poziomie z 10 możliwych). Do garnka włóż termometr szpilkowy i obserwuj temperaturę.\nW czystej czaszy miksera umieść białka z solą/ sokiem z cytryny bądź dwuwinianem potasu.\nPo osiągnieciu temperatury gotującego się syropu 105°C, włącz mikser i zacznij ubijać białka przez 30 sekund na niskich obrotach. Następnie zwiększ na wysokie (ja ubijam na 5 poziomie z 6 możliwych)i Obserwuj zarówno temperaturę gotującego się syropu jak i stopień ubicia białek.\nWskazówka Ady: Stań przy mikserze obserwując białka z bliska. Aby widzieć temperaturę syropu, ustaw termometr tak by był zwrócony w twoją stronę. Tym sposobem nie trzeba się przemieszczać pomiędzy mikserem i rondelkiem.\nGdy temperatura syropu osiągnie 118°C, ściągnij garnek z kuchenki. Białka powinny być ubite na białą luźną piankę, z widocznymi pęcherzykami powietrza.\nPo dodaniu syropu do białek, zmniejsz obroty miksera na średnie aż do momentu osiągnięcia temperatury pokojowej. Dotknij dłonią misę miksera,-jeśli jest letnia, - beza jest gotowa.\nUwaga! Nie ubijaj zimnej bezy!\nPrawidłowo ubita beza jest zwarta i błyszcząca. Włóż rózgę do ubitej bezy. Wyciągnij. Beza bez problemu utrzymuje się na niej, a jej czubek będzie ,lekko zagięty w dół.\nJeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezie włoskiej, to możesz to zrobić tutaj.\nWypełnij 3/4 korpusu tartaletki jabłkami.\nNa jabłkach umieść warstwę karmelu z orzechami, wyrównaj szpatułką, do poziomu korpusu.\nWyszprycuj bezę, używając worka z dowolną końcówką (ja użyłam okrągłej o Ø18 mm ).\nOprósz cynamonem i udekoruj orzechami.


Tytuł: Duofold 1921-1947\nNapisane: sobota, 7 lipca 2012, 18:29\nW niniejszym opracowaniu wykorzystałem informacje głównie z książki Davida Shepherda i Dana Zozove „Parker Duofold” Surrenden Pens Limited 2006 oraz z wielu stron internetowych, m. in. Parker Collector.\nOKRES I - Flat top – 1921-1928\nByło lato 1921 roku. W Francis Scott Fitzgerald określa lata 20-te jako erę jazzu, odbywa się pierwszy konkurs Miss America a rząd formalnie kończy pierwszą wojnę światową. Jeden z mało wyróżniających się sprzedawców Parkera, Lewis Tebbel, wpada na pomysł nowego modelu pióra. Wiedział jednak, że nikt nie potraktuje jego propozycji poważnie, więc czekał aż George Parker wyjedzie do Europy, by mógł udać się do centrali i poprosić o wykonanie modelu pióra z pozostałości po gumie wykorzystywanej do produkcji Red Giant, klapy produkcyjnej sprzed paru lat. Model był modyfikacją pióra Jack-Knife, ale w całości wykonanym z czerwonej gumy a jedynymi czarnymi elementami była sekcja z duża stalówką i zakrętka guzika na końcu pióra oraz zakrętka na skuwce. Tebbel miał już nawet nazwę na to pióro: Duofold, duo od dwóch kolorów pióra, oraz fold jako oznaczenie wielkości stalówki, choć to tylko domysły, bo Tebbel nigdy nie wyjaśnił skąd taka nazwa.\nJednym z managerów firmy, który wierzył w powodzenie Duofolda, był Edward Davies. W San Francisco spotkał powracającego z podróży George'a Parkera i przedstawił mu nowy model pióra. Znając nastawienie firmy do kiepskich wyników Tebbela nie powiedział, że to był jego pomysł. Parker wysłał więc telegram do zarządu, że jest duże zamówienie „na pióro o nazwie Dufold w kolorze ciemnej czerwieni”. Kiedy jednak wrócił do siedziby firmy dowiedział się, że to nie Dufold, tylko Duofold i że jest to pomysł nieudacznika Tebbela. George Parker był wściekły, że ktoś próbował go oszukać. Odbyła się burzliwa rozmowa z zarządem. Powoli udało się wyjaśnić, że wszystko było po to, aby zwrócił uwagę na ważny projekt a nie na nazwisko pomysłodawcy, który miał raczej kiepską reputację. Ostatecznie podjęto decyzję o produkcji pióra.\nFirma nie chciała jednak produkować na początek dużej ilości piór. Mimo zapewnień Tebbela, że sprzeda on dużo tych modeli, zrobiono tylko 100 sztuk, 35 dla sprzedawców do zbierania zamówień i 63 na realizację tych zamówień. Zamówienia przekroczyły jednak oczekiwania firmy. W pięć miesięcy sprzedano 12 000 sztuk tego modelu pióra. Idąc za ciosem zorganizowano ogólnokrajową kampanię, w której określono gwarancję na to pióro na 25 lat. Duofold okazał się gigantycznym sukcesem. Nagle wszystkie firmy zaczęły produkować pióra w czerwono-czarnej kolorystyce. Mimo dobrego pomysłu Lewis Tebbel nie zabłysnął już niczym więcej i po paru latach opuścił firmę. Jego dalszy los pozostaje nieznany.\nCztery podstawowe rozmiary Duofoldów - od dołu do góry:\n1. Duofold Senior tzw. Big Red\n2. Duofold Special\n3. Duofold Junior\n4. Duofold Lady DeLuxe\nW latach 1921-25 sprzedawano pióra tylko w dwóch kolorach: czarnym i czerwonym. Słynna ceglasta czerwień duofoldów produkowana była z dwóch rodzajów materiału. Pierwszym był tak zwany Red Hard Rubber (RHR), uzyskiwany ze specjalnej mieszanki, w której gumę prasowano ze specjalną kompozycją czerwonych barwników nazwanych przez specjalistów Parkera Vulcafor Orange. W oparciu o organiczne barwniki, w odróżnieniu od syntetycznych, udawało się produkować bardziej wyraziste odmiany czerwieni. Pióra wykonane z RHR można poznać po tym, że barwią one szmatkę podczas polerowania. Drugi materiał, z którego produkowano czerwone a później i pozostałe Duofoldy to permanit, bardziej trwały niż RHR – to specjalna mieszanka skomponowana przez specjalistów Parkera w roku 1925. Firma zwlekała ponad rok z ogłoszeniem, że pióra produkowane są z nowej mieszanki, gdyż obawiała się szpiegostwa przemysłowego, a zwłaszcza tego, że Sheaffer może podkraść im ten wynalazek.\nDuofold Senior Jade Green\nDuofold Special Black\nDuofold Junior Black\nDuofold Lady (Juniorette)\nDuofold Senior tzw. Big Red\nDuofold Special (model poskładany z dwóch piór, gdyż korpus jest wyraźnie Streamline)\nDuofold Lady DeLuxe\nDuofold Special Lapis Lazuli Blue/White\nDuofold Junior Black and Pearl\nSkuwki w zbliżeniu, kolejność jak wyżej:\nPo trzech latach, w 1926 roku, w których produkcja celuloidu, w wyniku umowy na wyłączność, należała do firmy Sheaffer, Parker mógł wreszcie wypuścić własne pióro z tego materiału. Był to zielony Duofold. Jako że celuloid był trwalszy od gumy, Parker zwiększył gwarancję na pióro z 25 lat na „wieczność”. I ten model odniósł wielki sukces.\nRok 1927 to wprowadzenie Duofolda Lapis – w dwóch odmianach niebiesko-białej i niebiesko-czarnej. W tym samym roku pojawia się pióro w kolorze żółtym, absolutne zaskoczenie na rynku. Wtedy był to umiarkowany sukces, ale obecnie pióra w tym kolorze to najdroższe modele kolekcjonerskie.\nPo wprowadzeniu przez Sheaffera pióra w kolorze perłowym Parker postanowił zrobić coś znacznie oryginalniejszego. W 1928 roku Parker wprowadza model określany raz jako Moderne, raz jako Black-Pearl a czasami Moderne Black-Pearl. Pióra te pierwszego okresu (Flat topy) produkowano tylko przez dwa lata, więc jest ich na rynku najmniej. O ile perłową barwę Sheaffer uzyskiwał wykorzystując sole rtęci (Mercury salt), to Parker postanowił pójść trudniejszą drogą i produkować je z macicy perłowej uzyskanej w laboratorium. Produkcja kilograma tej masy kosztowała wtedy 9 dolarów, doliczając do tego tworzenie mieszanki pyralinowej był to najdroższy Duofold z tej linii a sprzedawano go za astronomiczną wtedy cenę 10 dolarów. Na skuwce dodano trzeci złoty ring a pióro określane było mianem Imperial Duofold.\nDuofold Junor Black and Pearl z ołówkiem\nNiestety zielone, niebieskie i czarno-perłowe korpusy Duofoldów ulegają dekoloryzacji, co obecnie znacznie podnosi w cenie pióra, w których ta dekoloryzacja jest mała, lub wręcz jej nie ma, co potrafi przyprawić o zawrót głowy kolekcjonerów.\nOstatnio edytowano sobota, 7 lipca 2012, 19:07 przez And, łącznie edytowano 1 raz\nNapisane: sobota, 7 lipca 2012, 18:58\nNiedługo "wbijam do Ciebie na chatę" chce to zobaczyć "in real".\nMoje ukłony. Na chwilę zakładam czapkę, żeby ją ściągnąć przed Tobą.\nNapisane: sobota, 7 lipca 2012, 19:05\nDzięki. Staram się... Będzie ciąg dalszy jutro, bo dziś już nie dam rady.\nNapisane: sobota, 7 lipca 2012, 23:50\nJa zaś zakładam kapelusz i robię ... chapeau bas:)\nNapisane: sobota, 7 lipca 2012, 23:56\nDzięki wielkie And.\nTak patrzę na tego Black and Pearl - zakładając, że skuwka jest bliższa naturalnemu kolorowi: Twoim zdaniem wzór jest bardziej podobny do NORMAN ROCKWELL czy Pearl Black ze współczesnych Duofoldów? Czy nawet na skuwce "amberyzacja" uniemożliwia takie porównania?\nPatrząc poniżej, wygrywa Norman (po prawej) ale na zdjęciach u znanego sprzedawcy z Francji nie widać żeby Pearl w tym materiale miał taki wzór jak poniżej:\nTo mnie bardzo zaciekawiło:\n(...) Drugi materiał, z którego produkowano czerwone a później i pozostałe Duofoldy to permanit, bardziej trwały niż RHR – to specjalna mieszanka skomponowana przez specjalistów Parkera w roku 1925. Firma zwlekała ponad rok z ogłoszeniem, że pióra produkowane są z nowej mieszanki, gdyż obawiała się szpiegostwa przemysłowego, a zwłaszcza tego, że Sheaffer może podkraść im ten wynalazek.\nKilka razy czytałem już, że oba materiały dostarczał do producentów DuPont. I zarówno Radite i Permanite były, tłumacząc dosłownie: nitrocelulozą pyralinową czyli celuloidem. Czy producenci ekperymentowali u siebie (skoro Radite jest datowany na 1924) a produkcję wielkoskalową zlecali w DuPont czy w istocie to ten sam materiał tylko inne wzory celuloidu były stosowane i oczywiście inne nazwy marketingowe?\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 09:54\nTwoim zdaniem wzór jest bardziej podobny do NORMAN ROCKWELL czy Pearl Black ze współczesnych Duofoldów? Czy nawet na skuwce "amberyzacja" uniemożliwia takie porównania?\nCo do pierwszego pytania, to nie dotarłem do informacji w jaki sposób produkowano współczesne odmiany Pearl Black, ale jeśli tak samo jak stare, czyli przez prasowanie obu mieszanek (perłowej i czarnej), to wzory pewnie różnią się ze względu na ilość składników oraz sposób prasowania. Każda seria różni się od kolejnej i o to pewnie chodzi, żeby pióra były inne. Mnie Norman Rockwell wydaje się bliższy starym mieszankom.\nKwestia druga, czyli produkcja permanitu czy innych odmian celuloidu, czy raczej ogólnie mówiąc odmian plastiku termoplastycznego, nie jest podana kawa na ławę. Autorzy "Parkera Duofolda" używają sformułowań "fabryka Parkera pracowała nad..." "Specjaliści Parkera stworzyli mieszankę..." itp. Oczywiście nie ulega wątpliwości, że materiał dla fabryki Parkera, czy Sheaffera, w ilościach przemysłowych produkował koncern DuPont, ale nie wykluczałbym prac laboratoryjnych w fabryce Parkera, zwłaszcza że zatrudniał on u siebie chemików i inżynierów, którzy pracowali nad kolejnymi projektami. Można wysnuć wniosek, że mieli laboratoria, w których tworzyli te mieszanki, zwłaszcza przy Permanicie, a potem produkcję na dużą skalę zlecali DuPontowi. Stąd pewnie infrmacja o ukrywaniu przez ponad rok nowej mieszanki pod nazwą własną Permanit.\nKsiążka podaje przykład Scheaffera, który koniecznie chciał wyprodukować pyroxilinę z zielonym barwnikiem, aby wypuścić na rynek słynne pióre w kolorze Jade. Koncern ostrzegał Scheaffera, że ta mieszanka jest niedopracowana i kurczy się z czasem. Pierwsze pióra Jade cierpią więc na kurczliwość materiału i spadają z nich ringi. Dopiero po zaangażowaniu dodatkowych pokaźnych sum pieniędzy udało się rozwiązać ten problem. Scheaffer jednocześnie podpisał kontrakt na wyłączność produkcji plastiku w kolorze Jade na trzy lata, gwarantując DuPontowi i trzem innym producentom plastiku do podziału 25% wpływów ze sprzedaży piór. Ten zielony materiał Scheaffer nazywał Raditem. Parker oczywiście odebrał to jako dotkliwy cios i zaczął pracować nad znacznie odporniejszym na uszkodzenia Permanitem. Ukrywanie tego faktu miało pewnie związek ze wyłącznością, jaką Scheaffer wywalczył z koncernami produkującycmi plastik o zielonym kolorze.\nGeorge Parker napisał w swoich dziennikach, że ukrywanie faktu, że na rynku pojawił się Permanit, było błedem i znacznie uszczupliło wpływy koncernu, bo zielony Scheaffer zawojował rynek. Ta uwaga sugerowałaby, że przynajmniej cześć produkcji Permanitu odbywała się poza koncernem DuPont. Gdzie jednak, tego nie znalazłem.\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 11:50\nOKRES II – Streamline (1929-1938)\nKiedy Sheaffer wprowadził model Balance Parker nie mógł długo pozostać w tyle i w 1929 roku wprowadził nową linię piór, którą określił mianem Streamline.\nPióra Parkera nie były aż tak wrzecionowate jak model Sheaffera, ale i tak wprowadzały znaczną modyfikację do serii Duofold. Zachowano wszystkie modele kolorystyczne z serii Flat Top, choć pióra były krótsze (Senior zamiast 140 mm miał 129 mm a Junior 114 mm zamiast 116 mm).\nSenior i Junior Black.\nO ile sprzedaż w roku 1929 osiągnęła ponad 5 i pół miliona dolarów, to w latach późniejszych, z powodu kryzysu na Wall Street, spadła o 70%. Parker zawsze szczycił się dbałością o pracowników, więc jego zasadą było zatrzymanie pracowników a nie wyrzucania ich na bruk w celu zwiększenia zysku.\nW 1930 roku pojawia się nowy model kolorystyczny – Moderne Green and Pearl. Jest właściwie kopią Black and Perl, tylko w zielonym odcieniu. Ze względu na kryzys nie zyskał jednak takiej popularności jak poprzednik.\nDuofold Lady Jade Green z ołówkiem.\nDrugim nowym modelem była seria Vest Pen. To małe pióra przeznaczone do noszenia w kieszeni marynarki. Miały 87 mm długości. Produkowano je we wszystkich podstawowych kolorach. Ta seria spotkała się z dużym zainteresowaniem a obecnie poszukiwana jest przez kolekcjonerów.\nW 1931 roku pojawia się nowy model kolorystyczny Burgundy and Black.\nSenior i Junior Burgundy and Black.\nRok później wprowadzony zostaje do sprzedaży ostatni model z klasycznego okresu Duofoldów – Moderne Pearl Green and Black. Kryzysowy spadek sprzedaży się pogłębiał, więc model sprzedawał się kiepsko. Parker czuł, że era klasycznych Duofoldów dobiega końca. Wprawdzie produkcja utrzymywana była jeszcze przez jakiś czas, ale koncern pracował nad następcami Duofoldów.\nOKRES PÓŹNY – 1939 - 1947\nW swoich poszukiwaniach następcy Duofolda Parker rozwinął kilka linii, które nawiązywały do tego modelu. Niektóre z nich nosiły nazwę Duofold, inne nie.\nPrzez dwa lata produkowano model Duofold Geometric, nazywany także Toothbrush, ze względu na wzór przypominający szczoteczkę do zębów. Modele produkowano w czterech odmianach kolorystycznych (Green, Grey, Brown i Black) i dwóch rozmiarach – Standard i Slender.\nGeometric Green, z widoczną dekoloryzacją korpusu.\nOstatnie model klasycznego Duofolda to Striped Duofold, zwany czasami Duovac. Wprowadzony do produkcji w 1940 roku wyraźnie nawiązuje do linii Vacumatic. Produkowany był przez osiem lat w ośmiu wielkościach (Duofold, Lady Duofold, Junior, Sub-Debutante, Major, Dabutante, Senior i Ingenue). Podobno można naliczyć ponad 100 wariacji kolorystycznych. Atrakcyjny wizualnie nie był jednak tak popularny jak Vacumatic.\nZ lewej Sub-Debutande z prawej Major.\nPrzez cały okres produkcji systemem napełniania Duofoldów był button filler, dopiero poźna produkcja Striped Duofolda zaczęła być zaopatrywana w system vacumatic.\nOd początku produkcji do drugiej wojny światowej sprzedano prawie 10 milionów Duofoldów. Jak na luksusowy model to astronomiczna liczba. Do promocji pióra używano nawet samolotu pomalowanego w czerwono-czarne barwy pióra, którego oficjalnego chrztu dokonała Amelia Earhart, pierwsza kobieta, która sama przeleciała przez Atlantyk. Aby pokazać wyjątkową odporność Duofolda pióro zrzucano z samolotu i wieżowca, a wychodziło ono z tej opresji nieuszkodzone. Nie ulega wątpliwości, że seria Duofold zrobiła milowy krok w produkcji piór. Znalazła kontynuację w Anglii, w bardziej opływowym kształcie, a w 1987 roku uruchomiono produkcję nowej serii klasycznych Duofoldów, które wytwarzane są do dziś. Feniks odrodził się więc z popiołów.\nWspółczesne Duofoldy Centennial oraz Stremline Black Senior w środku.\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 14:09\n[...]Produkowany był przez osiem lat w ośmiu wielkościach (Duofold, Lady Duofold, Junior, Sub-Debutante, Major, Dabutante, Senior i Ingenue). [...]\nCzy mógłbyś podać ich wymiary?\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 14:16\nCzęść z nich znajduje się w Penopedii FOP.\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 14:31\nO! To przepraszam.\nNapisane: niedziela, 8 lipca 2012, 15:11\nLiteratura, którą mam, nie podaje ich wymiarów a ja mam tylko dwa. Sub-Debutante - 122mm, Major - 136 mm.\nPodobno Senior ma 135mm a Ingenue - 125 mm. Ja nie miałem okazji mierzyć. Adamon ma ich sporo, więc może pomierzy i poda wymiary.\nNapisane: poniedziałek, 9 lipca 2012, 04:16\nPrzednie zestawienie, rzadko kiedy mozna ogladac tyle wariantow Duofolda jeden przy drugim....to ja tez biegne po czapke\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 15:49\nTebbel miał już nawet nazwę na to pióro: Duofold, duo od dwóch kolorów pióra, oraz fold jako oznaczenie wielkości stalówki, choć to tylko domysły, bo Tebbel nigdy nie wyjaśnił skąd taka nazwa.\nJak do tej pory zwykle czytałem, że brak jest jednoznacznego wyjaśnienia dla etymologii nazwy Duofold. Że są tylko spekulacje. Oprócz powyższego, także i takie, że "Duo" było jak późniejsze "matic" czy "super": przedrostkiem modnym i wskazującym, że produkt jest wyjątkowy i "naj". Albo, że Duofold ma stalówkę Manifold tylko (dwa razy) większą i trwalszą. Spekulacje to są, bo ani reklamy ani inna znana dokumentacja nie wyjaśniają tej sprawy.\nA tymczasem, w 1990 roku, w wywiadzie udzielonym w kontekście nowej linii Duofoldów i "reedycji" BIG RED-a w formie pióra i ołówka Special Edition w pudełku z drzewa czereśniowego, pan Bob Walker, ówczesny dyrektor marketingu Parker Pen USA Ltd. na pytanie o pochodzenie rzeczonej nazwy, bez wahania odpowiedział, iż chodziło o dwukrotnie większą niż do tej pory pojemność pióra jeśli chodzi o atrament. Że "duo" z łaciny i oznacza "two", więc mamy "twofold" czyli podwójny. Podwójny zapas atramentu.\nOczywiście skąd to wie, nie zająknął się.\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 15:54\nTak Mac. Nie ma pewności. Ale nazwa chwytliwa i sprawdza się do dziś.\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 15:56\nBob Walker, ówczesny dyrektor marketingu Parker Pen USA Ltd. na pytanie o pochodzenie rzeczonej nazwy, bez wahania odpowiedział, iż chodziło o dwukrotnie większą niż do tej pory pojemność pióra jeśli chodzi o atrament. Że "duo" z łaciny i oznacza "two", więc mamy "twofold" czyli podwójny. Podwójny zapas atramentu.\nGuzik podwójny zapas atramentu. Niewiele więcej niż w poprzedniku wchodzi czyli w JackKnife, bo te same pojemniki wchodzą do środka.\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 16:00\nNie w porównaniu do Jacka. W porównaniu do "ówczesnych" piór. Ważny gość w Parkerze tak powiedział i dlatego mnie to zaciekawiło. Przy Vacumanticach pojemność większa była w reklamach, a przy Duofoldach? Nie zwróciłem uwagi na takie info.\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 16:02\nSheaffery i Wahle też miały porównywalne zbiorniki. Mogły nabierać dwa razy więcej tylko od całkiem małych piór, do których wchodziły mniejsze gumki na atrament, ale żeby dwa razy więcej, to wątpię.\nNapisane: wtorek, 21 kwietnia 2015, 16:37\nMnie ciekawi skąd taka opinia i w tak zdecydowanym tonie u przedstawiciela firmy. Jej zasadność wydaje się być faktycznie niewielka.\nŻeby nie było, że tylko wpadłem do wątku wrzucić jakąś nieuprawnioną teorię, poniżej reklama z 1921 roku z informacją o Duofoldzie w kolorze o którym niedużo chyba się mówi, zwłaszcza w porównaniu do Mandarin Yellow i BiG Red, czyli Pompeian brown. Z tego co pamiętam był on dostępny tylko przez krótki okres. Zwróćcie uwagę na określenie: THE PATRICIAN OF PENS\nI reklama, ale dopiero z 1924 roku, z informacją o over-size ink barrel, raczej jednak bez związku z twierdzeniem z 1990 roku cytowanym powyżej.\nTakich zdań było z tego co widzę sporo w różnych reklamach z różnych lat. Poniżej reklama z 1923 roku ze słowami: "It's over-size fount\nholds a never-failing ink supply" W tym zdaniu: "fount" to "fountain" a fountain = reservoir czyli zbiornik.\nOK. Było i takie twierdzenia wprost zbliżone do wypowiedzi Pana dyrektora: "Holds nearly twice the ink of the ordinary"\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 14:09\nNie widzę wątku z drzewem genealogicznym Parkera, więc wrzucam tutaj. Impresje rysunkowe nt. klipsów w piórach Parker - nie tylko Duofold - z periodyku PenWorld autorstwa Freda Plewy z Chicago.\nAuuu ... nie mieści się Zatem prawa mysz na obrazku i "Pokaż obrazek".\nEDYCJA: Miniaturka zamiast pełnego rozmiaru\nOstatnio edytowano czwartek, 14 maja 2015, 14:19 przez MacKozinsky, łącznie edytowano 2 razy\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 14:57\nNie widzę wątku z drzewem genealogicznym Parkera, więc wrzucam tutaj. [...] Auuu ... nie mieści się Zatem prawa mysz na obrazku i "Pokaż obrazek".\nNie widzę tu żadnej myszy!\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 15:16\nWybacz, niedopatrzenie ...\n----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Prawa mysz na obrazku -------------------------------------------\nLewa strona ----------------------------------\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 17:11\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 20:56\nTa obrazkowa historia autorstwa Freda Plewa'y z Chicago to coś niesamowitego!!\nMam nadzieję, że można to pokazać dalej, na FB np.\nNapisane: środa, 13 maja 2015, 21:22\nCo do rysunkowej wiedzy, to muszę się nad tym dłużej pochylić. Ładnie zrobione i pewnie zgodnie z prawdą. Ciekawy sposób prezentacji. Z przyjemnością bym to wrzucił na stronę Parkeropedia, gdyby autor się zgodził.\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 07:04\nMnie się też rysuneczki podobają:) ale pomysł nie jest nowy, wyszła dość już dawno taka książeczka o historii MB, gdzie wewnętrzna strona obwoluty jest w ten sposób zrobiona tyle, że oczywiście z detalami dotyczącymi MB.\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 09:03\nNie wiem jak to się stało, że mój powyższy post stał się postem MacKozinsky'ego???? Jak ja to zrobiłem?\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 12:59\nEdytowałeś mój post usuwając przy okazji moje dywagacje nt. publikowania na FB Czyli, że nie było takiego "pompatycznego" koloru? Hmm ... ktoś pisał, że widział i były takie ino krótko, więc jest ich mało ...\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 13:03\nCzyli skanowałem część Twojego postu?? Rany... Mam taki koszmar w pracy z nowym systemem kasowym, że nie powinienem nic innego robić, bo mi się mózg gotuje. Sorry.\nChciałem cytować a nie edytować, ale wyszło nie tak jak chciałem.\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 13:59\nNawet bardzo nienowy. Te grafiki (bo jest ich więcej, również MB: może te same o których mówisz?) są z 1987/88/90 roku.\nNapisane: czwartek, 14 maja 2015, 14:32\nTak się składa, że czapkę właśnie zgubiłem, więc ogromne, ogromne ukłony. Przednie zestawienie i świetny tekst.