Opublikowano 23 lutego 2021 23 lutego 2021 przez Redakcja\n1 Leasing samochodu – czym jest?\n3 Dlaczego warto skorzystać z leasingu?\n4 Leasing – na co zwracać uwagę przy wyborze oferty?\n5 Getin Leasing, Idea Leasing, mLeasing – porównanie ofert\nLeasing jest naprawdę korzystną opcją, kiedy masz własną firmę, chcesz jeździć nowym autem, ale aktualnie nie stać Cię albo nie chcesz wydawać tylu środków, aby je kupić. Ratę leasingową możesz wrzucić w koszty, a jeśli pojazd Ci się sprawdzi, to wykupić go po niższej niż rynkowa cenie albo oddać go bez żadnych konsekwencji. Sprawdź, na co zwrócić uwagę, wybierając ofertę leasingu.\nLeasing samochodu – czym jest?\nLeasing samochodu to umowa pomiędzy przedsiębiorcą a firmą leasingową czy bankiem na użytkowanie pojazdu. To firma cały czas pozostaje właścicielem auta, ale przedsiębiorca może z niego korzystać, płacąc za to ratę leasingową. Chcąc wziąć samochód w leasing, trzeba wpłacić czynsz inicjalny, a następnie co miesiąc przelewać ustaloną należność do leasingodawcy. Leasing to połączenie wynajmu i umowy kredytowej. Przez cały czas trwania zobowiązania niejako spłacasz ten samochód, a po wygaśnięciu umowy możesz go wykupić i odejmowane są środki, które już wpłaciłeś. Oczywiście nie wszystkie, bo część raty leasingu to po prostu wynagrodzenie dla firmy, która udostępnia Ci pojazd.\nWzięcie auta w leasing to równie popularna opcja, co kredyt dla firm na zakup firmowego samochodu. Różnica polega jednak na tym, że w przypadku leasingu po zakończeniu umowy możemy zmienić pojazd, którym dotąd się poruszaliśmy i wybrać zupełnie nowy samochód.\nSą dwa rodzaje leasingu – operacyjny i finansowy. Leasing operacyjny polega na tym, że auto pozostaje składnikiem majątku leasingodawcy, dlatego to on dokonuje odpisów amortyzacyjnych. Za to leasingobiorca może wrzucić sobie w koszty czynsz inicjalny oraz ratę leasingową.\nW przypadku leasingu finansowego samochód wchodzi w skład majątku leasingobiorcy, więc to on dokonuje odpisów amortyzacyjnych, które są jego firmowymi kosztami. Po wygaśnięciu umowy leasingobiorca najczęściej staje się właścicielem pojazdu.\nW uproszczeniu leasing operacyjny warto wybrać wtedy, gdy po upływie czasu trwania umowy wolisz wymienić auto na inne. Z kolei finansowy sprawdzi się lepiej, kiedy chcesz je później przejąć na własność.\nLeasing jest niezwykle często stosowany wśród przedsiębiorców z kilku powodów. Po pierwsze, rata leasingowa lub odpisy amortyzacyjne można zaliczyć do kosztów firmowych, co zmniejsza podstawę do opodatkowania. Po drugie, terminy spłaty rat leasingowych nie są odnotowywane w Biurze Informacji Kredytowej. Nawet więc ewentualne spóźnienia nie wpływają na zdolność kredytową. Po trzecie, leasing jest niezwykle wygodnym rozwiązaniem. To firma leasingowa zajmuje się takimi kwestiami, jak rejestracja, naprawy czy ubezpieczenie. Leasingobiorca tylko tankuje i jeździ. Po czwarte łatwiej jest uzyskać leasing niż kredyt samochodowy, ponieważ procedury są uproszczone i decyzję można otrzymać nawet w ciągu jednego dnia.\nLeasing – na co zwracać uwagę przy wyborze oferty?\nWarto wiedzieć, że u każdej firmy specjalizującej się w takim wypożyczaniu aut znajdziesz kalkulator leasingowy. Czasami jest on dostępny na stronie internetowej, a czasami trzeba skontaktować się z pracownikiem firmy leasingowej, aby uzyskać ofertę. Zawsze przed podpisaniem umowy będziesz znać koszt leasingu i to on powinien być głównym wyznacznikiem wyboru oferty. Zwróć także uwagę na wysokość raty leasingowej. Pamiętaj, aby mierzyć siły na zamiary. Możesz marzyć o leasingu auta za 400 tys. zł, ale wysokość raty może być zwyczajnie za wysoka jak na Twoje możliwości. Kiedy już poznasz wysokość raty, to przeanalizuj swoje firmowe finanse i sprawdź, czy będziesz w stanie płacić ją terminowo.\nKolejna ważna rzecz to wysokość wpłaty własnej (czynszu inicjalnego). Może wynosić od 5% do nawet 40% wartości auta. Im więcej wpłacisz na początku, tym niższa będzie rata leasingowa. Warto pamiętać, że wysokość czynszu, którego będzie wymagała firma, zależy od Twojej wiarygodności finansowej. Im mniej stabilna jest Twoja firma, tym ryzyko leasingowania wyższe i trzeba będzie zaangażować więcej środków własnych na początku.\nNastępnie zwróć uwagę na ubezpieczenie. Część firm leasingowych współpracuje z ubezpieczycielami i wymaga wykupienia konkretnej polisy. Z dużym prawdopodobieństwem jednak nie będzie to najtańsza oferta na rynku. Jeśli chcesz zaoszczędzić, to lepiej wybrać leasingodawcę, który akceptuje wybór polisy przez klienta. Pamiętaj, że ubezpieczenie jest obowiązkowe.\nDla pewności skorzystaj z kalkulatora leasingowego albo poproś o kalkulację kilku wariantów z różnym czynszem inicjalnym. Dzięki temu możesz sprawdzić, co najbardziej Ci się opłaca.\nGetin Leasing, Idea Leasing, mLeasing – porównanie ofert\nGetin Leasing i Idea Leasing działają teraz pod jedną marką Getin Idea Leasing. Można w nich skorzystać z leasingu albo wziąć pożyczkę leasingową. Mają także w swojej ofercie auta poleasingowe, które można kupić w atrakcyjnej cenie.\nIdea Getin Leasing stosuje uproszczone procedury, dzięki którym można liczyć na naprawdę szybką decyzję leasingową (nawet do 24 godzin). Istnieją oferty, które nie wymagają wpłaty czynszu inicjalnego, a klientom jest proponowany atrakcyjny zakres ubezpieczenia.\nmLeasing to spółka powiązana z mBankiem, która oferuje nie tylko leasing samochodów osobowych, ale także ciężarowych czy innych pojazdów specjalistycznych.\nWarunki umowy są dostosowywane do indywidualnej sytuacji klienta, w niektórych przypadkach opłata wstępna nie jest wymagana, a na decyzję przyznania leasingu można liczyć w ciągu kilku dni.\nOferowany jest leasing operacyjny, finansowy i zwrotny na okres od 24 do 72 miesięcy. Przedsiębiorca może go wziąć w złotówkach, jak i euro. Dla leasingobiorców mLeasing zostały przygotowane także atrakcyjne rabaty u dealerów samochodowych.\nmLeasing przygotował także serwis mAuto.pl, który jest wyszukiwarką pojazdów, które można aktualnie wziąć w leasing, wynająć albo kupić za gotówkę. Wystarczy, że wybierzesz, jakiego typu samochodu szukasz (sedan, hatchback, kombi, SUV, bus czy VAN), a wyświetlą Ci się różne oferty w kilku formach finansowania. Dostępne jest kupno za gotówkę, wynajem albo leasing. Dzięki temu można łatwo porównać, co najbardziej się opłaca.\nPrzykładowo, jedno z oferowanych aut poleasingowych to Volvo CX-60 z 2018 roku z przebiegiem 37 tys. km. Można je kupić za 105 609 zł, wynająć za 602 zł miesięcznie albo wziąć w leasing za 1 500 zł netto miesięcznie.\nWarto samemu skorzystać z tego kalkulatora leasingowego, bo wybór aut, ale i form finansowania jest naprawdę spory.\nCzym kierować się przy zakupie sprzętu do gabinetu kosmetycznego? O czym pamiętać i na co zwrócić uwagę przy wyborze apteki? Biegunka u dziecka – krótki poradnik nie tylko dla rodziców. Jaskra, a zaćma – poznaj różnice i dowiedz się, w jaki sposób leczy się obie choroby.


Szefowie MSZ Polski i Wielkiej Brytanii z wizytą na Ukrainie – RadioMaryja.pl\nJesteś tutaj: Strona główna / Informacje / Świat / Szefowie MSZ Polski i Wielkiej Brytanii z wizytą na Ukrainie\n1 marca 2017 08:45 /w Informacje, Świat\nMinistrowie Witold Waszczykowski i Boris Johnson odwiedzą w środę Kijów. To pierwsza wspólna wizyta ministrów w tym formacie. Okazją do niej jest 25. rocznica nawiązania przez Polskę i Wielką Brytanię stosunków dyplomatycznych z Ukrainą.\nCelem pobytu szefów dyplomacji Polski i Wielkiej Brytanii na Ukrainie jest zademonstrowanie konsekwentnego poparcia dla europejskiego kursu, suwerenności oraz integralności terytorialnej Ukrainy, a także zapewnienie jej władz i społeczeństwa o wsparciu Europy.\nMinistrowie odbędą szereg spotkań na wysokim szczeblu, w tym z prezydentem Petrem Poroszenką, premierem Wołodymyrem Hrojsmanem, wicepremier Iwanną Kłympusz-Cyncadze i ministrem spraw zagranicznych Pawło Klimkinem.\nMinister Witold Waszczykowski podkreślił przed wizytą, że Polska i Wielka Brytania od początku Rewolucji Godności wspierają Ukrainę na proeuropejskiej drodze.\n„Bardzo się cieszę, że wspólnie z ministrem Borisem Johnsonem będziemy mogli ponowić nasze zaangażowanie na rzecz europejskiego wyboru Ukrainy, jej suwerenności i integralności terytorialnej – podkreślił szef polskiego MSZ. (…) Polska była pierwszym krajem, który uznał niepodległość Ukrainy. Od tego czasu uważamy Ukrainę za naszego strategicznego partnera. Będziemy nadal wspierać ukraiński proces reform” – powiedział minister Waszczykowski.\nW marcu tego roku mijają trzy lata od rozpoczęcia rosyjskiej agresji na Ukrainę i rażącego naruszenia przez Rosję prawa międzynarodowego poprzez bezprawną aneksję Krymu. Wielka Brytania i Polska w pełni popierają suwerenność Ukrainy. Niezmiennie podkreślają także, że Krym należy do Ukrainy i Rosja musi go zwrócić.\nNależy dodać, że Wielka Brytania i Polska należą również do państw udzielających największego wsparcia Specjalnej Misji Monitorującej OBWE na Ukrainie, która nadzoruje zawieszenie broni i wycofanie broni ciężkiej na wschodzie tego kraju.\nTagi: MSZ, Polska, Ukraina, Wielka Brytania, Witold Waszczykowski\nO godz. 14 oświadczenie premiera ws. katastrofy Boeinga 777\nRosja występuje do UNESCO ws. rozbiórek pomników czerwonoarmistów w Polsce\nOświadczenie polskiego MSZ ws. Brexitu\nWlk. Brytania: wybuch w nieczynnej elektrowni, ucierpieli ludzie\nUSA: Donald Trump przedstawił swój program na najbliższe miesiące Prokuratura zbada zaniedbania poprzednich władz SKW ws. Smoleńska


Luty 2021 był najzimniejszy globalnie od 4 lat. Jaka była przyczyna spadku temperatury\n18 marzec 2021 - 11:30\nDane klimatyczne za miniony luty 2021 są wodą na młyn dla sceptyków ocieplenia klimatu, bo globalnie według NASA i ECMWF był to najzimniejszy luty od 4 lat. Na wykresie między najcieplejszym lutym, jaki miał miejsce w 2018 roku, a tegorocznym widać wyraźny spadek, co miało się prawo zdarzyć, gdyż fluktuacje będą nadal występować. Nikt nie mówi, że z roku na rok będzie zawsze cieplej, ale w dłuższej perspektywie np. dekady, trend ocieplenia będzie nadal wyraźny. Osoby negujące wpływ człowieka na klimat już zacierają ręce, bo nagle w lutym temperatura globalna bardzo wyraźnie spadła. Generalnie luty 2021 był najzimniejszy od 2017 roku, jednak żaden luty przed 1995 rokiem nie był tak ciepły, jak właśnie tegoroczny. Na zmiany klimatyczne musimy jednak patrzeć w szerokiej perspektywie i analizie danych, nie tylko w krótkim wycinku.\nLuty 2021 globalnie najchłodniejszy od 4 lat. Dane: ECMWF\nZa spadek temperatury globalnej odpowiadają przede wszystkim zmiany, jakie zaszły w wirze polarnym. Jego rozbicie spowodowało zejście jęzorów zimnego powietrza do Azji, Europy i Ameryki Północnej. Szczególnie na obszarze Azji w Rosji mieliśmy do czynienia z jedną z najzimniejszych fal utrzymywania się siarczystych mrozów. Kolejnym czynnikiem jest obecność zjawiska La Nina na Pacyfiku. Wpływa również na obniżenie temperatury globalnej. Należy jednak pamiętać, że samo rozbicie wiru polarnego w stratosferze, a następnie jego wpływ na sprzężony z nim położony niżej meandrujący prąd strumieniowy wynika ze zjawiska tzw. nagłego ocieplenia stratosferycznego, za które w dużej części odpowiada impuls z nagromadzenia ciepła w wyniku globalnego ocieplenia w troposferze.\nLuty 2021 był najchłodniejszym globalnie od 4 lat. Dane: NASA\nW podsumowaniach klimatycznych będziemy się coraz częściej posługiwać nową normą obejmującą średnią z lat 1991-2020. Co 3 dekady dane klimatyczne są odnoszone do nowej normy, wcześniej posługiwaliśmy się normą z lat 1981-2010.\nZ kolei według danych Copernicusa, temperatura w lutym była znacznie poniżej średniej w odniesieniu do najnowszej normy na znacznym obszarze Federacji Rosyjskiej i Ameryki Północnej, ale znacznie powyżej średniej w niektórych częściach Arktyki oraz w paśmie rozciągającym się na wschód od północno-zachodniej Afryki i południowej Europy po Chiny. Wyjątkowo zimny luty 2021 mieliśmy w Stanach Zjednoczonych. Był to najzimniejszy luty od 1989 roku. Na podstawie wstępnych danych, w dniach 11-16 lutego pobito 62 rekordy dobowej temperatury minimalnej. Mimo, że w środkowej i północnej Europie anomalia temperatury w lutym była ujemna, to warto przypomnieć, że w miesiącu tym odnotowaliśmy nowe krajowe rekordy ciepła dla tego miesiąca m.in. w Polsce, Szwecji, Słowacji i Chorwacji.\nFakt, że luty był stosunkowo zimnym miesiącem (najzimniejszy globalnie od 4 lat), nie neguje długoterminowego trendu ocieplenia spowodowanego zmianami klimatycznymi. Ogólnie rzecz biorąc, fale zimna stają się coraz rzadsze w wyniku zmian klimatycznych, ale mroźne temperatury i śnieg nadal będą częścią naszych typowych warunków pogodowych. Dzięki specjalnej aplikacji ECMWF, każdy z nas może sprawdzi aktualne zmiany globalnych trendów średnich temperatur w kontekście docelowego limitu 1,5 st. C. określonego w Porozumieniu Paryskim. Porozumienie, podpisane obecnie przez 196 państw i Unię Europejską, ma na celu wzmocnienie globalnej reakcji na zagrożenie zmianami klimatu poprzez utrzymanie globalnego wzrostu temperatury w XXI wieku znacznie poniżej 2 st. C. w odniesieniu do średniej sprzed epoki przemysłowej. Liczba krajów, które obecnie podpisały Porozumienie Paryskie, odpowiada za około 79% globalnej emisji gazów cieplarnianych.\nPrognoza osiągnięcia progu 1,5 st. C. względem epoki przedprzemysłowej\nW lutym 2021 roku globalne ocieplenie osiągnęło około 1,19 st. C. powyżej poziomu sprzed epoki przemysłowej. Limit 1,5 st. C. zostanie osiągnięty w 2034 roku, jeśli trend ocieplenia utrzyma się na podobnym poziomie, jak przez ostatnie 30 lat. Pomarańczowa linia przedstawia prawdopodobne szacunki IPCC oparte na prognozach klimatycznych w raporcie „Globalne ocieplenie o 1,5 st. C.”.\nW swoim Piątym Raporcie Oceniającym Międzyrządowy Zespół ds. Zmian Klimatu stwierdził, że „jest praktycznie pewne, że w miarę wzrostu średniej globalnej temperatury na większości obszarów lądowych będą częściej występować ekstremalne temperatury wysokich i mniej niskich temperaturach w skali dziennej i sezonowej. Jest bardzo prawdopodobne, że fale upałów będą występować z większą częstotliwością i czasem trwania. Sporadyczne ekstremalne zimy będą nadal występować. Wciąż trwają badania nad tym, jak ocieplenie mas powietrza w Arktyce i zmniejszający się lód morski wpływają na cyrkulację oceaniczną i prąd strumieniowy, przekładając się w ten sposób na pogodę na średnich szerokościach geograficznych.\nDobraPogoda24, ECMWF, NASA, IPCC


Kendall Jenner w Dazed wypadła lepiej niż w Vogue'u? (FOTO) - Zeberka.pl\nZeberka.pl » Kendall Jenner » Kendall Jenner w Dazed wypadła lepiej niż w Vogue'u? (FOTO)\nKendall Jenner w Dazed wypadła lepiej niż w Vogue'u? (FOTO)\nNowa sesja prezentuje się doskonale?\nJesteście fankami Kendall Jenner i jej coraz lepiej rozwijającej się kariery w modelingu? Wystarczy, że projektanci i fotografowie są, a tego nie da się ukryć.\nWidać to dobrze m.in. w propozycjach sesji, na których brak Jennerka nie może narzekać. Ostatnio pojawiła się na łamach dwóch znaczących tytułów - Vogue'a i Dazzed.\nZOBACZ TEŻ: Pierwsza solowa sesja Kendall Jenner w Vogue!\nSesja dla biblii mody połączona była z debiutem Kendall jako twarzy znanej firmy kosmetycznej - Estee Lauder. Drugi tytuł zapragnął uczynić z młodej modelki gwiazdę swojego potrójnego wydania. Jennerka ozdobiła zatem nie tylko łamy czasopisma, ale i jego trzy strony tytułowe. A do tego doszedł jeszcze wywiad, w którym miała okazję odnieść się do rzekomego prześladowania jej przez pozostałe modelki.\nTrzeba przyznać, że sesja w Dazzed robi wrażenie i to całkiem spore. Wydaje się być lepsza nawet od tej, którą Kendall wykonała dla biblii mody...\nOczywiście, Kris Jenner nie omieszkała pochwalić się kolejnym sukcesem córki.\nZobaczcie ostateczny efekt sesji!\nOne more!! @kendalljenner for @Dazedmagazine #proudmama\nZdjęcie zamieszczone przez użytkownika @krisjenner Lis 11, 2014 at 7:16 PST\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 7:02pm PST\n@kendalljenner for @Dazedmagazine #stillgoing!!\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 6:43pm PST\nUne photo publiée par @krisjenner le Nov. 11, 2014 at 5:31 PST\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 5:11pm PST\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 4:35pm PST\n@kendalljenner for @Dazedmagazine #gorgeous\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 4:12pm PST\n@kendalljenner for @Dazedmagazine \nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 3:46pm PST\n@kendalljenner for @Dazedmagazine "Dazed 100" special edition by @bessnyc4\nA photo posted by @krisjenner on Nov 11, 2014 at 3:17pm PST\n@kendalljenner rules the #DAZED100 issue. 100 pioneers, prodigies and mavericks redefining what it means to be creative in 2015 and beyond. See more at dazeddigital.com\nA video posted by dazedmagazine (@dazedmagazine) on Nov 11, 2014 at 9:15am PST


Strona główna / Ciało / Masła i balsamy / HelloBody masło do ciała coco cream 195 ml\nGładka i cudownie miękka skóra!\nKremowe i odżywcze masło do ciała, które zapobiega wysuszaniu skóry\nOparte na działaniu masła karité o właściwościach nawilżających i wygładzających\nZawiera masło kakaowe, które pomaga w odżywieniu i odbudowie skóry\nZawiera masło cupuaçu, które wspiera regenerację i nawilżenie skóry\nMa słodki zapach jogurtu i kokosa\nBez Olejów Mineralnych – Parabenów – Mikroplastików\nKategorie: Ciało, Masła i balsamy\nUltra-odżywcze masło do ciała o przyjemnej, kremowej konsystencji. Swoją skuteczność zawdzięcza mieszance zróżnicowanych składników roślinnych: masłu karité, które pomaga w wygładzeniu i nawilżeniu skóry, masłu kakaowemu, które pomaga w odbudowie i głębokim odżywieniu skóry, oraz masłu cupuaçu, które pomaga w regeneracji i długotrwałym nawilżeniu skóry. Pyszny zapach kokosa i jogurtu oraz kremowa konsystencja, która nie zostawia tłustego filmu na skórze sprawiają, że COCO CREAM to prawdziwa uczta dla ciała.\nMasło kakaowe: właściwości odżywcze i odbudowujące\nMasło cupuaçu: właściwości nawilżające i regenerujące\nUżywaj odżywczego masła każdego dnia. Nałóż sporą warstwę produktu na obszary, które wymagają pielęgnacji i delikatnie wmasuj masło w skórę, aż całkowicie się wchłonie. Odczekaj chwilę, zanim założysz ubranie. Twoje ciało będzie nawilżone przez cały dzień!\nDrzewo cupuaçu, które należy do tej samej rodziny, co kakaowiec, jest charakterystyczną rośliną występującą w rejonach Amazonii i jest znane ze swoich silnie odżywczych właściwości. Olej pozyskiwany z jego nasion ma właściwości głęboko nawilżające i to właśnie z niego powstaje masło cupuaçu.


COVID-19: Imprezy plenerowe od 15 maja 2021 luzowanie obostrzeń! - Ślub i wesele w plenerze\nOd 15 maja 2021 roku w ramach odmrażania gospodarki po kolejnej już fali koronawirusa covid-19, będzie można organizować imprezy plenerowe w tym wesela, śluby, komunie, chrzciny, imprezy firmowe czy inne uroczystości w limicie do 25 osób, przy zachowaniu ścisłego reżimu sanitarnego, m.in. stanowiska do dezynfekcji dłoni, bezpieczne odległości między stolikami oraz limit osób mogących siedzieć przy jednym stoliku.\nFot. Wesele w namiocie RAJT / Wypożyczalnia krzeseł (na zdjęciu krzesła GLAMOUR LOUISE) / Realizacja wesela w plenerze: Darek Zwadowski / Dekoracje: Agnieszka Winnicka i Welcome To The Jungle.\nJak ustalili dziennikarze z radia RMF FM, osoby zaszczepione dwiema dawkami preparatu Moderna, Pfizer, AstraZeneca lub jednodawkową Johnson&Johnson nie będą wliczani w limit osób. Jest to jeszcze informacja nieoficjalna, dlatego wszyscy zainteresowani, powinni zasięgnąć informacji z oficjalnych źródeł.\nJeżeli sytuacja z pandemią covid-19 będzie zmierzała w dobrym kierunku, to od 29 maja 2021 limit gości mogących wziąć udział w imprezach plenerowych zostanie zwiększony do 50 osób. Imprezy będą mogły odbywać się już nie tylko w plenerze, ale także w pomieszczeniach zamkniętych z uwzględnieniem reżimu sanitarnego i wszelkich zasad bezpieczeństwa.


Mój synek od jakiegoś czasu ciągle mówił o hulajnodze. Najpierw wydawało mi się, że jest na to za mały. Bo hulajnoga i owszem, ale „mamo, ja chcę taka jak mają duzi, taką z dwoma kółkami”. Poza tym miała być też szybka jak Zygzak Mcqueen i czarna. Wymagania były 😉 Ja miałam swoje – musiała być solidna, odporna na upadki (wiadomo jak, to dzieci raz postawią, a raz rzucą) i składana, aby łatwo się ją przewoziło. Gdzie znalazłam hulajnogę, która spełniła wszystkie wymagania z naszej listy? W sklepie internetowym KrólZabawek.pl\n„Mamusiu, dziękuję że mi ją kupiłaś. Jestem teraz najszybszy. Kocham Cię”


W Tarnowskich Górach trwa codzienny Różaniec Święty Krucjaty Różańcowej za Ojczyznę – Krucjata Różańcowa za Ojczyznę\nOd dnia 16-08-2011 r. w parafii pod wezwaniem Najświętszego Serca Pana Jezusa i Matki Boskiej Fatimskiej ( 42-609 Tarnowskie Góry, ul. Kościelna 36) codziennie (od pon. do sob.) o godz. 17.30 przed wieczorną Mszą Świętą z Maryją, Królową Polski modlimy się o Polskę wierną Bogu, Krzyżowi i Ewangelii, o wypełnienie Jasnogórskich Ślubów Narodu odmawiając jedną cześć Różańca Świętego i modlitwę za ojczyznę.\nImpulsem do podjęcia tej modlitwy była homilia ks. abpa Andrzeja Dzięgi z dnia przedniego wygłoszonego na Jasnej Górze.\nInformacje nadesłał p. Czesław Kukowka\nKategorie Różaniec Święty w każdej parafii (kard. Hlond), Tarnowskie Góry Nawigacja wpisu


Gimnazjalisto! Ten poradnik uświadomi Ci, dlaczego dla Twojego rozwoju tak ważne jest to co jesz i w jakich ilościach. - PDF\nGimnazjalisto! Ten poradnik uświadomi Ci, dlaczego dla Twojego rozwoju tak ważne jest to co jesz i w jakich ilościach.\nDownload "Gimnazjalisto! Ten poradnik uświadomi Ci, dlaczego dla Twojego rozwoju tak ważne jest to co jesz i w jakich ilościach."\n1 Gimnazjalisto! Racjonalne odżywianie się jest niezwykle ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia i kondycji fizycznej. Dzięki niemu czujesz się silniejszy, weselszy i dodatkowo zapobiegasz niektórym poważnym chorobom. Musisz wiedzieć, że odżywiając się zdrowo, nadal możesz jeść swoje ulubione produkty, choć trudno czasem wybrać żywność jednocześnie smaczną i zdrową. Ten poradnik uświadomi Ci, dlaczego dla Twojego rozwoju tak ważne jest to co jesz i w jakich ilościach.\n2 1. Co to znaczy, że powinienem odżywiać się racjonalnie? Prawidłowe żywienie jest konieczne nie tylko dlatego, aby zapobiec chorobom. Ważne jest również dlatego, że umożliwia wyzwolenie się wszystkich sił biologicznych organizmu, co jest warunkiem prawidłowego rozwoju fizycznego i umysłowego. Racjonalne odżywianie się wzmacnia także Twoją odporność na działanie niekorzystnych czynników środowiskowych. Racjonalne odżywianie polega na regularnym dostarczaniu odpowiednich do wieku, płci, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej ilości energii oraz poszczególnych składników odżywczych. W postaci prawidłowo przygotowanych i zestawionych dań i posiłków, złożonych z różnorodnych produktów (wszystkiego po trochę) i w ilościach wynikających z zapotrzebowania organizmu do jego prawidłowego funkcjonowania. Chcąc się prawidłowo (racjonalnie) odżywiać powinieneś: jeść to, co potrzeba tyle ile potrzeba oraz we właściwym czasie.\n3 Co to są składniki odżywcze, i w których produktach się znajdują? Wartość żywieniowa spożywanego produktu lub posiłku zależy od: wartości energetycznej posiłku składników pokarmowych składników balastowych (błonnik pokarmowy) składników nieodżywczych zawartych w produkcie Składniki odżywcze to substancje takie jak: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne oraz woda. Składniki nieodżywcze to wszystkie substancje, które ograniczają lub uniemożliwiają wykorzystanie składników odżywczych, bądź mają szkodliwy wpływ na organizm ludzki. Wyróżniamy wśród nich składniki pochodzenia naturalnego jak np.: kwas szczawiowy (szczaw, szpinak, rabarbar), solanina (ziemniaki), awidyna (białko jaja), fityniany (zboże), kwas erukowy (tłuszcze roślinne). Do składników nieodżywczych zaliczamy także te składniki, które dostają się do żywności na skutek zanieczyszczenia środowiskowego lub w trakcie produkcji np.: azotany, azotyny, metale ciężkie, mykotoksyny (spleśniała żywność), środki ochrony roślin, nawozy. BIAŁKO Pełni przede wszystkim funkcje budulcowe tkanek człowieka oraz wpływa na powstawanie wielu czynnych biologicznie związków takich jak: enzymy (krzepnięcie krwi, udział w rozkładzie leków, toksyn) hormony (np. insulina jest odpowiedzialna za gospodarkę węglowodanową) przeciwciała i inne elementy układu odpornościowego, które bronią organizm przed chorobami Z białka występującego w pożywieniu organizm nie tylko buduje (wzrost i rozwój młodych ludzi), ale także odbudowuje własne komórki i tkanki (gojenie się ran, wzrost paznokci i włosów, odnowa złuszczonego naskórka). Źródła białka zwierzęcego to: mięso (schab 21 g/100 g) ryby (dorsz wędzony 22,1 g/100 g)\n4 mleko (mleko 3,2% - 3,3 g/100 g) i jego przetwory (ser Gouda 27,9 g/100 g) jaja (12,5 g/100 g) Źródła białka roślinnego, to produkty zbożowe jak: pieczywo (chleb żytni pełnoziarnisty 6,8 g/100 g) makarony (makaron dwujajeczny 12 g/100 g) kluski, kasze (kasza gryczana 12,6 g/100 g) Stosunkowo dużo białka zawierają także rośliny strączkowe jak: soja (34,3 g/100 g), groch, fasola (21,4 g/100 g), soczewica (25,4 g/100 g); również orzechy (orzechy laskowe 14,4 g/100 g, migdały 20 g/11 g). Najmniej białka jest w warzywach (marchew 1 g/100 g, liście pietruszki 4,4 g/100 g) i owocach (porzeczki czarne 1,3 g/100 g, winogrona 0,5 g/100 g). Mleko i jaja zapewniają wszystkie niezbędne składniki rosnącym i rozwijającym się młodym organizmom. Dlatego produkty z tej grupy powinieneś szczególnie uwzględnić w swojej diecie. TŁUSZCZE (zwane lipidami) W organizmie występują jako: tłuszcze zapasowe tkanka tłuszczowa tłuszcze konstytucyjne stanowią materiał budulcowy tkanek, występują np. w płynach ustrojowych, błonach komórkowych, wpływają na rodzaj i poziom lipidów (w tym cholesterolu) Tkanka tłuszczowa w organizmie pomaga w utrzymaniu właściwej ciepłoty ciała, umożliwia zachowanie narządów wewnętrznych w prawidłowym położeniu i chroni je przed urazami. Tłuszcz pokarmowy występuje prawie we wszystkich rodzajach żywności, która jest spożywana przez człowieka. Obecny jest zarówno w postaci widocznej (m.in. oleje roślinne, masło, smalec, tran), jak i niewidocznej jako naturalny składnik pokarmowy różnych produktów spożywczych (mleko i przetwory mleczne, mięso i jego przetwory, ryby, jaja, orzechy i nasiona roślin oleistych). W mniejszych ilościach tłuszcz występuje w produktach zbożowych.\n5 WĘGLOWODANY Węglowodany są źródłem energii dla organizmu, dzieli się je na proste i złożone. W Twojej diecie powinny znaleźć się przede wszystkim węglowodany złożone. Należy do nich skrobia zawarta w komórkach liści, nasionach i bulwach np.: ziarnach zbóż (kasza manna 76 g/100 g), ziemniakach (18,3 g/100 g), fasoli, grochu (60,2 g/100 g), warzywach bulwiastych (burak 9,5 g/100 g) i korzeniowych (seler korzeniowy - 7,7 g/100 g). Węglowodany proste, zawarte w miodzie, białym cukrze i słodyczach, powinny być spożywane w ograniczonej ilości. Z żywieniowego punktu widzenia, korzystne dla organizmu są te węglowodany, które dostarczamy w postaci naturalnych produktów przetworzonych w jak najmniejszym stopniu. Węglowodanom w tych produktach towarzyszą inne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu składniki pokarmowe: witaminy, sole mineralne, tłuszcze nienasycone, białko roślinne i błonnik. Węglowodany nieprzyswajalne błonnik Błonnik reguluje trawienie, korzystnie wpływa na przewód pokarmowy, odtruwa i usuwa niestrawione resztki oraz substancje szkodliwe. Głównym źródłem błonnika w diecie są zboża: kasza gryczana i jęczmienna, ryż brązowy, pieczywo żytnie, mieszane z dodatkiem ziaren i pszenne z mąki graham, mieszanki typu musli; warzywa, nasiona roślin strączkowych oraz owoce, a także nasiona dyni, słonecznika, orzechy czy suszone owoce. Błonnik zapobiega wystąpieniu wielu chorób na przykład: cukrzycy, miażdżycy, otyłości, niektórych nowotworów. Zawartość błonnika: chleb pszenny z ziarnem pszenicy 50 g 3,4 g bułka pszenna 50 g 0,9 g surówka z marchwi i jabłek 50 g 1,9 g surówka z białej kapusty 50 g 1,15 g żurek 150 g 4,65 g banan 50 g 0,85 g jabłko 50 g 1 g płatki kukurydziane z cukrem 20 g 0,88 g ziemniaki puree 50 g 0,75 (razem: 15,48 g) 5\n6 WITAMINY Jako składniki pokarmu są niezbędne do wzrostu i zachowania przy życiu organizmów. Witaminy dzielimy na rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Witamina A (retinol) występuje w produktach zwierzęcych (żółtka jaj, tran, wątroba, nerki, pełnotłuste mleko, masło, tłuste ryby), natomiast w produktach roślinnych występuje jako jej prowitamina w postaci karotenu, który jest barwnikiem i znajduje się m.in. w marchwi, pomidorach, papryce, dyni, sałacie; brak witaminy A powoduje m.in. pogorszenie widzenia o zmroku, tzw. kurzą ślepotę. Witamina D występuje w tranie, rybach, pełnotłustym mleku, śmietanie, maśle, wątrobie. Witamina E występuje głównie w produktach roślinnych: oleje, ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste (sałata, rzeżucha, szpinak). Witamina K jest obecna w większych ilościach w wątrobie i warzywach (sałata, szpinak, kapusta, pomidory); jest także produkowana w przewodzie pokarmowym człowieka przez drobnoustroje. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są odporne na straty podczas obróbki termicznej. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: Witamina C (kwas askorbinowy) Witaminy z grupy B (B1 - tiamina, B2 - ryboflawina, B3 - niacyna, B6 - pirydoksyna, B7 - biotyna, B12 - kobalamina, B5 - kwas pantotenowy, B9 - kwas foliowy). Witamina C jest niezbędna do wytwarzania ciał odpornościowych organizmu. Źródłem witaminy C są owoce: porzeczki, truskawki, poziomki, jagody, cytryny, pomarańcze, owoce dzikiej róży; i warzywa: natka pietruszki, koperek zielony, kapusta, szpinak, pomidory, papryka, chrzan, kalafior, kalarepa, brokuły, jarmuż, szczypiorek. Źródłem witamin z grupy B są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego (podroby, mięso, mleko, ryby), jak i roślinnego (zboża, rośliny strączkowe, ciemne pieczywo, otręby, niektóre warzywa). Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu: 6\n7 Witamina B1 bierze udział w przemianie węglowodanów, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego. Witamina B2 jest niezbędna do regeneracji tkanek, wpływa na prawidłowy wygląd i funkcjonowanie skóry oraz narządów wzroku. Witamina B6 bierze udział w przemianie białkowej, wchodzi w skład enzymów, jest niezbędna do produkcji przeciwciał i krwinek czerwonych. Brak witamin może być przyczyną chorób takich jak np.: szkorbut (wit. C), beri-beri (wit. B1), pelagra (wit. B3 niacyna), niedokrwistość złośliwa (wit. B12 kobalamina). Podczas przechowywania i obróbki termicznej żywności występują duże straty tych witamin, zwłaszcza witaminy C. SKŁADNIKI MINERALNE Ze względu na zapotrzebowanie organizmu składniki mineralne dzieli się na makroelementy (zapotrzebowanie organizmu w ciągu doby jest większe od 100 mg) oraz mikroelementy (mniej niż 100 mg/dobę). Składniki mineralne spełniają wiele funkcji w organizmie i dlatego są niezbędne w diecie. Stanowią materiał budulcowy kości, zębów, włosów, paznokci, skóry, tkanek (Ca, Mg, P, S, F). Utrzymują równowagę kwasowo-zasadową w organizmie i biorą udział w procesach metabolicznych (Na, K, Cl). Żelazo zawarte jest w hemoglobinie (krew), która odżywia tkanki i komórki. Składniki mineralne są częścią składową enzymów i hormonów oraz witamin, np.: jod jest w hormonie tarczycy, a kobalt w wit. B12. Biorą udział w wielu reakcjach przebiegających w organizmie (np. wapń ma znaczenie przy krzepnięciu krwi), a także aktywują procesy enzymatyczne. Źródłem składników mineralnych w diecie są produkty spożywcze, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego oraz woda i sól kuchenna. Z czego składa się piramida zdrowego żywienia i dlaczego układ produktów w niej zawartych jest tak ważny dla rozwoju organizmu? Na czym polega zbilansowana dieta? Produkty znajdujące się w piramidzie zdrowego żywienia dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych dla zdrowia składników. 7\n8 Nie istnieje produkt spożywczy, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki odżywcze w odpowiednich, potrzebnych dla organizmu ilościach. Tylko wykorzystanie wielu różnych produktów pozwala na zbilansowanie diety. Zasada piramidy zdrowego żywienia* jest prosta. U jej podstawy znajduje się aktywność fizyczna. Następne elementy piramidy tworzą produkty żywnościowe podzielone na grupy każda z nich wnosi wyjątkowy wkład w codzienną dietę. Najważniejszą grupę stanowią produkty spożywcze usytuowane w dolnej części piramidy. Powinny być one spożywane najczęściej i w największej ilości. Im bliżej wierzchołka, tym mniej produktów z danej grupy należy spożywać. Zbilansowana dieta uwzględnia rozłożenie posiłków w ciągu dnia i dobór produktów przeznaczonych do jednorazowego spożycia, w taki sposób, aby w każdym podstawowym posiłku, oprócz odpowiedniej ilości energii, znalazły się wszystkie potrzebne składniki odżywcze (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne). Różnorodna dieta daje zdrowie, energię i dobre samopoczucie oraz zapewnia optymalny i prawidłowy rozwój. Bardzo ważnym aspektem diety jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda jest niezbędnym składnikiem pożywienia, ponieważ reguluje temperaturę ciała, transportuje składniki odżywcze i bierze udział w reakcjach biochemicznych w organizmie. O ilości wody, którą należy wypić informuje nas pragnienie. * Piramidę zdrowego żywienia znajdziesz na okładce. NORMY SPOŻYCIA WODY: chłopcy lat ml/osobę/dobę dziewczęta lat ml/osobę/dobę To dużo i niełatwo spełnić taką normę. Rozwiązaniem jest spożywanie posiłków, które zawierają wodę (chłodników, zup), deserów (koktajle na bazie mleka) oraz wodnistych owoców (arbuzy, brzoskwinie). Należy unikać słodkich napojów, gdyż dostarczają one cukrów prostych, czyli dodatkowych kalorii. 8\n9 2. Czy posiłki powinny być spożywane regularnie? Ile posiłków w ciągu dnia powinno się jeść? W odżywianiu się ważny jest: Przyjmowanie posiłków o stałych porach dnia usprawnia wydzielanie soków trawiennych. Jedzenie w zbyt długich odstępach czasu wpływa niekorzystnie na metabolizm. Dochodzi wtedy do znacznego spadku poziomu glukozy we krwi, co wpływa na zmniejszenie wydolności fizycznej i umysłowej, obniżenie zdolności koncentracji i powoduje rozdrażnienie. Dlatego najlepiej jeść częściej, ale mniejsze porcje. Należy zachować procentowy rozkład ilości energii na poszczególne posiłki. skład diety odpowiedni poziom poszczególnych składników odżywczych i zachowanie odpowiednich proporcji między poziomem białek, tłuszczów i węglowodanów prawidłowe rozłożenie posiłków w ciągu dnia około 4-5 porcji, z przerwą pomiędzy nimi 3-4 godz. spożywanie posiłków o stałych porach dnia ostatni posiłek nie powinien być spożywany później niż 2-3 godz. przed snem ROZKŁAD POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA dobowe zapotrzebowanie energetyczne organizmu = 100% I śniadanie 25-30% II śniadanie 5-10% obiad 30-35% podwieczorek 5-10% kolacja 5-20% Dlaczego tak ważne jest jedzenie I i II śniadania? Co powinno się jeść na śniadanie? I i II śniadanie to bardzo ważne posiłki wpływają korzystnie na koncentrację, zapamiętywanie, siłę fizyczną, dobre samopoczucie oraz rozwój intelektualny. Przed pójściem do szkoły koniecznie należy zjeść pierwsze śniadanie. 9\n10 Nie należy jeść zbyt szybko, gdyż ma to niekorzystny wpływ na prawidłowe trawienie i przyswajanie pokarmu przez organizm. Podstawą zdrowego śniadania jest różnego rodzaju pieczywo, płatki zbożowe, białko zwierzęce w postaci mleka i jego przetworów oraz wędliny, jajka i warzywa. Aby zapobiec znużeniu i obniżeniu koncentracji na lekcji po 3-4 godzinach należy zjeść II śniadanie. Podstawą II śniadania są kanapki przygotowane w domu lub kupione w szkolnym sklepiku (nie słodycze!). Najlepsze jest pieczywo pełnoziarniste (razowe, graham, pumpernikiel) posmarowane masłem (zawiera łatwoprzyswajalne przez organizm tłuszcze i witaminy, nie zawiera substancji dodatkowch), z wędliną lub pieczonym mięsem, serem albo pastą jajeczną oraz z dodatkiem warzyw (pomidor, ogórek, sałata). Nie można zapominać o regularnym uzupełnianiu płynów. Najzdrowsza jest woda mineralna, a także maślanka, kefir, jogurt, sok warzywny, niesłodzone soki z owoców lub lekka herbata. Na deser najlepiej zjeść sezonowy owoc. Im większa różnorodność produktów w diecie, tym większa możliwość zaopatrzenia organizmu we wszystkie składniki odżywcze. Dlaczego powinno się jeść dużo warzyw i owoców? Zdrowsze są surowe czy gotowane? Zaleca się spożywanie warzyw 3-5 razy dziennie, natomiast owoców 2-4 razy, ponieważ są one bardziej kaloryczne. Co stanowi porcję? Porcja to średniej wielkości owoc lub warzywo (jabłko, marchew) albo kilka mniejszych sztuk (truskawki, czereśnie, winogrona). To także miseczka sałatki lub szklanka soku. Owoce i warzywa dostarczają organizmowi błonnika, składników mineralnych oraz witamin. Większość warzyw i owoców odznacza się wysoką zawartością wody (80-90%), a niską wartością kaloryczną. Owoce to naturalne słodycze są słodkie i smaczne, ale niektóre zawierają dużo cukrów prostych, które w nadmiernych ilościach mogą niekorzystnie wpływać na organizm (banan 23,5 g węglowodanów/100g; winogrona 17,6 g węglowodanów/100 g). Warzywa najlepiej spożywać na surowo, na przykład w surówkach z dodatkiem oleju lub krótko gotowane na parze. Gotując warzywa w wodzie wypłukujemy z nich cenne składniki odżywcze. 10\n11 Czy witaminy i minerały w postaci tabletek są wskazane w diecie gimnazjalisty? Prawidłowo zbilansowana dieta, która składa się z różnorodnych produktów w pełni pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. W przypadku błędów żywieniowych, stosowania diet odchudzających, wyczerpania organizmu czy w okresie niesprzyjających warunków atmosferycznych, można sięgnąć po witaminy i minerały, zwracając szczególną uwagę na informacje podane na etykiecie, które dotyczą dawkowania i przeznaczenia preparatu. Na rynku oprócz suplementów diety znajduje się żywność wzbogacona, do której celowo dodano witaminy, minerały i inne odżywcze substancje. Dlatego też należy przeanalizować ilość tych substancji w diecie, aby nie dopuścić do przedawkowania, które może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Przykładem żywności wzbogaconej jest sól jodowana lub margaryna z wit. A. Gdy dieta jest odpowiednio zbilansowana, czyli zawiera różnorodne produkty, stosowanie suplementów diety nie jest potrzebne. Czy przekąski (batony, jedzenie typu fast food, napoje gazowane itp.) są naprawdę niezdrowe? Powszechne spożywanie posiłków typu fast food, które mają bardzo wysoką zawartość tłuszczu (np.: frytki, hamburgery, chipsy, tłuste ciastka) jest dużym problemem żywieniowym. Produkty te są wysokoenergetyczne, powodują uczucie sytości i brak zainteresowania innymi wartościowymi produktami, zawierają bardzo mało składników odżywczych i są ubogie w błonnik. W ich skład wchodzą m.in. tłuszcze nasycone, które sprzyjają szybkiemu powstawaniu otyłości. Pamiętaj, że baton ważący 100 g zawiera aż kcal, w tym 16,2-28,9 g tłuszczu i 28,2-46,3 g cukru białego (sacharozy). 11\n12 3. Co oznacza skrót GDA? GDA to umieszczany na etykiecie produktu spożywczego skrót od angielskiego terminu Guideline Daily Amounts WSKAZANE DZIENNE SPOŻYCIE. Podaje informacje o wartości energetycznej produktu i zawartości w nim składników odżywczych, które dostarczane są przez ten produkt w odniesieniu do całodobowego zapotrzebowania. Wartości GDA należy traktować wyłącznie jako wskazówki, mogące się różnić w zależności od wieku, płci, poziomu aktywności fizycznej lub stanu zdrowia. Przykładowo, jeżeli na etykiecie produktu oznakowanego systemem GDA, widnieje informacja, że jedna porcja dostarcza 140 kcal energii, co stanowi 7 % Wskazanego Dziennego Spożycia (GDA) dla przeciętnej zdrowej, dorosłej osoby, to należy traktować tę informację jako wskazówkę, że pozostałe produkty żywnościowe nie powinny dostarczyć więcej niż 1860 kcal, czyli 93% wskazanego dziennego spożycia. Kalkulator wartości GDA dla domowych potraw znajduje się na stronie 4. Dlaczego powinno się czytać etykiety na produktach spożywczych? ETYKIETA - źródło informacji o produkcie Zgodnie z polskim ustawodawstwem etykieta produktu spożywczego powinna mieć napisy w języku polskim, umieszczone w sposób czytelny, zrozumiały i widoczny oraz zawierać następujące informacje: nazwę produktu dane identyfikujące producenta lub importera oraz jego adres 12\n13 skład/składniki koniecznie muszą być podane składniki alergenne (np. soja, orzechy, sezam, gluten, gorczyca, mleko z laktozą, jaja, seler, łubin) kod kreskowy partię produkcyjną termin przydatności do spożycia lub datę minimalnej trwałości zawartość netto (informuje ile waży produkt bez opakowania) lub liczbę sztuk w opakowaniu sposób przygotowania lub stosowania informuje w formie opisowej lub obraz kowej jak używać produktu warunki przechowywania produktu określa prawidłowe warunki przechowywania żywności, które gwarantują zachowanie smaku, wyglądu, wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych, np.: przechowywać w suchym, chłodnym miejscu, z dala od światła. Należy sprawdzać czy nabywany produkt jest świeży. Określenie najlepiej spożyć przed... lub należy spożyć do oznaczają ostatni dzień, w którym produkt można bezpiecznie spożyć. Dzień ten jest równocześnie ostatnim dniem sprzedaży środka spożywczego w sklepie. Etykiety warto czytać gdy produkt jest: przeceniony lub w promocji zastanawiająco tani mocno przetworzony (gotowe dania, konserwy, mielonki, słodycze) wieloskładnikowy (np. spośród wielu różnych rodzajów płatków śniadaniowych warto wybrać te bez dodatku cukru) obiecująco zatytułowany (np. woda smakowa po lekturze etykiety dojdziesz do wniosku, że to po prostu przezroczysty napój z cukrem i chemicznymi konserwantami) Nie należy nabywać produktów z etykietą uszkodzoną, nieczytelną, nieprzetłumaczoną na język polski lub z zaklejoną datą przydatności do spożycia. 5. Czy alternatywne metody żywienia (dieta wegetariańska) są zdrowe? Diety wegetariańskie wykluczają spożycie mięsa i jego przetworów (surowców ze zwierząt) w różnym stopniu: dieta lakto-wegetariańska dopuszcza spożywanie produktów roślinnych, mleka i jego przetworów; z diety wykluczone są jaja i mięso dieta lakto-owo-wegetariańska dopuszcza spożywanie produktów roślinnych, mleka i jego przetworów, jaj; z diety wykluczone jest mięso 13\n14 dieta wegańska skonstruowana jest wyłącznie z produktów roślinnych Dieta wegetariańska, a szczególnie wegańska, może doprowadzić do niedoborów wapnia, żelaza, selenu, cynku, witamin D i B12. Dobrym źródłem żelaza (jego niedobór powoduje niedokrwistość, zaburzenia miesiączkowania) w diecie jest mięso i żółtka jaj, natomiast selenu mięso i ryby. Także witamina D, rozpuszczalna w tłuszczach, znajduje się w dużych ilościach w produktach zwierzęcych i rybach. Niedobór witaminy D często prowadzi do zaburzeń w gospodarce wapniowej, co powoduje osiąganie niskiej masy kości i krzywicę. Z kolei niedobór witaminy B12 jest najczęstszą przyczyną anemii złośliwej. Witamina ta występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, drożdżach i grzybach. Jest także w niewielkich ilościach syntetyzowana przez bakterie w przewodzie pokarmowym człowieka. W diecie wegańskiej występują również niedobory niektórych aminokwasów (biologiczna wartość białka jest niższa w produktach roślinnych), a zatem synteza białek może być zaburzona. Stosowanie powyższej diety może prowadzić do niedorozwoju fizycznego i psychicznego. Z diet wegetariańskich dopuszczalna dla Ciebie jest jedynie dieta lakto-owowegetariańska, stosowana pod nadzorem lekarskim, przy odpowiednio zbilansowanej diecie, czyli uzupełnionej witaminami i minerałami (suplementacji). Dla prawidłowego funkcjonowania organizmu konieczne jest dostarczenie składników odżywczych odpowiednio dobranych pod względem jakościowym i ilościowym z grupy produktów zwierzęcych i roślinnych. Dieta semiwegetariańska ogranicza ilość mięsa w diecie. Z reguły wyłącza zupełnie mięso czerwone (wieprzowinę i wołowinę), a dopuszcza mięso białe (drób) i ryby. Dozwolone jest również jedzenie jaj, miodu i mleka wraz z jego przetworami. W przeciwieństwie do jadłospisu wegan, pozwala na dostarczenie organizmowi witaminy B12 i jest nieszkodliwa dla Twojego oranizmu. 6. Co oznacza skrót BMI? BMI (Body Mass Index) to współczynnik masy ciała, który obliczymy dzieląc masę ciała podaną w kilogramach przez wzrost podniesiony do kwadratu (podany w metrach). Współczynnik ten pomoże Ci określić czy posiadasz właściwą wagę. BMI= masa ciała (kg) wzrost (m 2 ) Np. dla osoby o wzroście 160 cm i wadze 53 kg BMI obliczymy następująco: BMI = 53/(1,60*1,60) = 20,70kg/m2 14\n15 Jak zinterpretować wynik? OCENA STOPNIA NADWAGI DZIEWCZĘTA CHŁOPCY niedowaga BMI < 16,4 BMI < 16,5 waga prawidłowa 16,4 < BMI < 23 16,5 < BMI < 23,2 nadwaga 23 < BMI < 23,9 23 < BMI < 24,2 otyłość BMI >23,9 BMI >24,2 Podwyższona wartość wskaźnika BMI jest związana ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia różnych schorzeń. 7. Jakie powinno być dzienne spożycie kalorii uwzględniając wiek, płeć i aktywność ruchową? Racjonalne (prawidłowe) żywienie wymaga zbilansowania energii, tzn. utrzymania równowagi między ilością energii dostarczonej z pokarmem, a jej wydatkowaniem. Nie wystarczy dostarczyć organizmowi wraz z dietą odpowiedniej ilości energii (kalorii). Ważne jest, aby energia ta była dostarczana w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz pochodziła ze składników odżywczych takich jak: białka, węglowodany, tłuszcze. Średnie zapotrzebowanie na energię dla Ciebie zostało określone z uwzględnieniem aktywności fizycznej: mała umiarkowana duża i wynosi: Grupa ludności (płeć/wiek/lata) Dziewczęta Chłopcy Aktywność fizyczna mała umiarkowana duża kcal/osobę/dobę Energia ogółem (kcal lub kj) = energia pochodząca z białka (10-15%) + energia pochodząca z tłuszczu (30-35%) + energia pochodząca z węglowodanów (55-75 %). 15\n16 8. Jakie są podstawowe błędy żywieniowe młodzieży? niezabieranie do szkoły II śniadania nieregularne i w pośpiechu spożywane posiłki jedzenie produktów typu fast food : hamburgerów, chipsów, frytek, itp. zbyt częste spożywanie smażonych potraw (duża ilość tłuszczu) spożywanie zbyt dużej ilości wysoko przetworzonej żywności (np. białe pieczywo), słonych potraw oraz posiłków przygotowywanych na bazie koncentratów (np. zupy instant, buliony w kostkach) jedzenie małej ilości warzyw i owoców zbyt mała spożycie płynów i mleka (wypieranie mleka z diety przez napoje gazowane, słodzone i sztucznie barwione) podjadanie między posiłkami, podczas oglądania telewizji czy przy komputerze (słodycze, chipsy) stosowanie diet odchudzających bez nadzoru lekarskiego 9. Jakie mogą wystąpić zaburzenia stanu zdrowia i rozwoju u młodzieży związane z nieprawidłowym odżywianiem? Nadwaga i otyłość to najczęściej występujące zaburzenia rozwoju, dotyczą (w zależności od wieku) 5-15% populacji dzieci i młodzieży. Otyłość wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne, obniża potencjał rozwojowy i możliwości optymalnego startu życiowego. Otyłość i nadwaga to także zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, zaburzeń snu. Zarówno niedobory składników odżywczych, jak i ich nadmiar, mają negatywny wpływ na zdrowie. Nadwaga i otyłość to nie tylko problem związany z wyglądem, ale także zwiększone ryzyko wystąpienia chorób. 16\n17 10. Gdzie szukać informacji dotyczących zdrowego odżywiania? Porady dotyczącej zdrowego odżywiania można zasięgnąć u lekarza, a informacji szukać w poradnikach żywieniowych oraz na stronach internetowych: Aktywność fizyczna. Aktywność ruchowa jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana, duża aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu i zachowaniu zdrowia. Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo-oddechowy, a także podnosi sprawność i wydolność fizyczną. Regularna aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów zdrowego stylu życia. Im więcej sportu uprawiasz, tym lepiej, każda ilość ruchu jest lepsza niż brak aktywności. Zaleca się wysiłek fizyczny minimum 4-5 razy w tygodniu, powyżej 30 minut, na poziomie tętna 140 uderzeń na minutę (wysiłek umiarkowany wtedy ze spalanej tkanki tłuszczowej uwalniają się zasoby energetyczne). Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie, nawet wtedy, gdy nie traci się wagi. Chłopcy potrzebują 5 godz. ruchu dziennie, natomiast dziewczęta 4-5 godz. Niedostatek ruchu powoduje, że organizm nie osiąga pełni rozwoju: ma mniejszą wydolność fizyczną, słabsze mięśnie, gorszy refleks i koordynację ruchów, mniejszą pojemność płuc. 17\n18 Rezerwa sił, które w sytuacjach trudnych organizm mógłby uruchomić, jest niższa. Przy braku wysiłku fizycznego wydolność organizmu jest tak mała, że wystarcza jedynie na wykonanie codziennych czynności i jest przyczyną zmęczenia lub znużenia. Regularny ruch zapobiega przybieraniu na wadze, zmniejsza tkankę tłuszczową, przyspiesza przemianę materii, poprawia także samopoczucie, jakość snu i łagodzi skutki stresów. Wysiłek fizyczny potrafi znacznie poprawić odporność organizmu. Regularne ćwiczenia pobudzające krążenie mogą uchronić Cię przed rozpoczynającym się przeziębieniem. Aby ruch stał się przyjemnością wykonuj ćwiczenia w swoim ulubionym miejscu: na świeżym powietrzu lub w pomieszczeniach oraz w tej formie, którą lubisz. Jeśli możesz, zamiast windy wybierz chodzenie po schodach, w wolnym czasie włącz swoją ulubioną muzykę i tańcz. Możesz spalać kalorie i równocześnie się bawić! Pamiętaj, że każdy wysiłek fizyczny jest niewłaściwy, jeżeli nie zakończysz go czynnościami higienicznym, czyli nie weźmiesz prysznica i nie zmienisz odzieży na świeżą. Po każdej lekcji wychowania fizycznego należy zmienić skarpety, obuwie, koszulkę i spodenki. Ćwiczenia siłowe (niewłaściwe dozowanie obciążeń) w Twoim wieku są zabronione, ponieważ mogą powodować zniekształcenia kości i tkanki chrzęstnej, może również dojść do przeciążeń, co powoduje trwałe i nieodwracalne zmiany. Nie daj się namówić na zażywanie anabolików i sterydów. Substancje, które wyrzeźbią Twoje ciało, są dostępne w wielu siłowniach i sklepach, ale nikt Tobie nie powie, że są bardzo toksyczne dla młodego organizmu. Najlepiej wyrzeźbisz ciało ćwiczeniami, odpowiednio dobranymi do Twojego wieku bez zbędnego dźwigania nadludzkich ciężarów. 18\n19 Każda dobra aktywność fizyczna zawiera ćwiczenia aerobowe, oddychanie oraz ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca, dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Przykładowe ćwiczenia to: spacerowanie, chodzenie po górach, jazda na rowerze, pływanie, jogging, tenis pojedynczy, koszykówka. Ćwiczenia oddechowe są wykorzystywane we wszystkich odmianach aktywności ruchowej związanej z relaksacją i rozluźnieniem (tai chi, joga, trening autogenny). O prawidłowym oddychaniu pamiętać musimy zarówno przy pracy podczas wysiłku, jak i w czasie wypoczynku. Dobre oddychanie ułatwia pracę serca i poprawia samopoczucie. Ćwiczenia oddechowe prowadzić należy zaraz po przebudzeniu, podczas marszu do szkoły, pracy i w trakcie ćwiczeń rekreacyjnych i sportowych. Wykonując ćwiczenia należy pamiętać o tym, że wdech odbywa się zawsze przez nos, a wydech przez usta oraz, że wydech jest 2-3 razy dłuższy od wdechu. Ćwiczenia rozciągające i zwiększające elastyczność mięśni są ważne, aby rozwijać mięśnie i osiągać coraz lepsze rezultaty w treningu. Ćwiczenia rozciągające powinny być wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu. O jakości sylwetki decydują: siła i wytrzymałość mięśni, odpowiednia ilość ruchu i wysiłku fizycznego, przyjmowanie prawidłowej pozycji przy pracy w ławce szkolnej i przy odrabianiu pracy domowej oraz stan odżywienia. Noszenie plecaka przy zakupie plecaka zwróć uwagę na jego wielkość, kształt, wzmocnienie stelażem i ciężar. Możesz zmniejszyć jego ciężar nosząc tylko przedmioty niezbędne, zeszyty w miękkich, lżejszych okładkach, napoje w lekkich opakowaniach. Plecak zapakuj w sposób uniemożliwiający przesuwanie się jego zawartości, dobierz odpowiedniej długości szelki, aby zapewnić jego prawidłowe ułożenie na plecach. Niedopuszczalne jest noszenie plecaka na jednym ramieniu. Aktywność fizyczna sprzyja zachowaniu zdrowia i to Ty masz największy wpływ na jej formę. 19\n20 Spis treści: 1. Co to znaczy, że powinienem odżywiać się racjonalnie? strona 2 2. Czy posiłki powinny być spożywane regularnie? Ile posiłków w ciągu dnia powinno się jeść? strona 9 3. Co oznacza skrót GDA? strona Dlaczego powinno się czytać etykiety na produktach spożywczych? strona Czy alternatywne metody żywienia (dieta wegetariańska) są zdrowe? strona Co oznacza skrót BMI? strona Jakie powinno być dzienne spożycie kalorii uwzględniając wiek, płeć i aktywność ruchową? strona Jakie są podstawowe błędy żywieniowe młodzieży? strona Jakie mogą wystąpić zaburzenia stanu zdrowia i rozwoju u młodzieży związane z nieprawidłowym odżywianiem? strona Gdzie szukać informacji dotyczących zdrowego odżywiania? strona Aktywność fizyczna. strona 17 AUTORZY TEKSTÓW: 1. prof. UM dr hab. Maria Danuta Głowacka Katedra Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu 2. dr Ewa Mojs Katedra Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu 3. dr inż. Rafał Wójciak Katedra Higieny Żywienia Człowieka Uniwersytetu Przyrodniczego w Poznaniu 4. mgr Renata Kubiak - Fiołka Szkoła Podstawowa nr 48 w Poznaniu 5. Zespół pracowników Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Poznaniu OPRACOWANIE GRAFICZNE: BLACK HOG Studio Reklamy Małgorzata Sufleta-Duszak 20


To było prawdziwą przyczyną śmierci Grzegorza Miecugowa? Szokujące doniesienia :: Magazyn :: RMF FM\nTo było prawdziwą przyczyną śmierci Grzegorza Miecugowa? Szokujące doniesienia\n5 września 2017, 10:14\n26 sierpnia zmarł znany i ceniony polski dziennikarz, Grzegorz Miecugow. Dziennikarz chorował na nowotwór, jednak to nie on okazał się być przyczyną jego śmierci. Tomasz Sianecki ujawnił, co najprawdopodobniej naprawdę zabiło Miecugowa.\nGrzegorz Miecugow nie żyje. Nasz redakcyjny kolega zmarł w wieku 61 lat. #grzegorzmiecugow #tvn\nA post shared by TVN.pl (@tvn.pl) on Aug 26, 2017 at 8:55am PDT\nPrzed kilkoma dniami media obiegła niespodziewana i szokująca wiadomość o przedwczesnej śmierci cenionego polskiego dziennikarza, Grzegorza Miecugowa. Dziennikarz związany z TVN zmarł 26 sierpnia 2017 roku w wieku 61 lat. Od wielu lat zmagał się z nowotworem płuc, który zdiagnozowano u niego w 2011 roku. Na jego płucach wykryto wówczas guza, przez co dziennikarz podjął decyzję o rzuceniu palenia. Choć po zmianie trybu życia guz uległ zmniejszeniu, temat choroby powrócił po jego śmierci.\nOkazuje się jednak, że to najprawdopodobniej nie nowotwór bezpośrednio przyczynił się do odejścia Grzegorza Miecugowa. W wywiadzie z „Newsweekiem” Tomasz Sianecki, dziennikarz i przyjaciel Miecugowa, ujawnił szokujące kulisy jego śmierci. „Dzień przed śmiercią zadzwonił do Krzyśka Daukszewicza, żeby dogadać sprawy dyżurów w „Szkle”. Krzysiek był przerażony, bo bardzo źle brzmiał. Ubłagał go, żeby poszedł na ostry dyżur” – mówi Sianecki, ujawniając:\n„Poszedł, ale zmarł kilka godzin po skierowaniu na oddział. Prawdopodobnie na sepsę”.\nSepsa jest zespołem ogólnoustrojowej reakcji zapalnej, która jest reakcją organizmu na zakażenie. Najczęściej występuje u chorych przebywających w szpitalach, a także u osób osłabionych, często przebywających w dużych skupiskach ludzkich. W trakcie rozwoju sepsy w organizmie dochodzi do zmian, które powodują niewydolność narządów.\nTagi: sepsa, choroba, śmierć, rak, nowotwór, Grzegorz Miecugow, Tomasz Sianecki\nStanisław z "RszŻ" przesadził w programie?! "Tak zachowują się rasiści"


Neuer Zollhof - dekonstruktywistyczne biurowce nad Renem\nNeuer Zollhof – dekonstruktywistyczne biurowce nad Renem\nDzisiaj będzie o fikuśnych biurowcach Franka Gehry’ego.\nNa pewno znacie niektóre budowle tego architekta (pamiętacie zagadkę adwentową nr 3?). No właśnie.\nFrank Gehry należy do moich ulubionych projektantów, wprawdzie nie jest tak śmiały jak Hundertwasser (tu budowle Hundertwassera u mnie na blogu), ale jego budowle mają specyficzny charakter.\nW latach 1997 – 1999 powstały w Düsseldorfie trzy biurowce wg jego projektu tzw. Neuer Zollhof. Znajdują się one nad Renem, w Porcie Mediów (niem. Medienhafen) w sąsiedztwie innych nowoczesnych budynków jak np. wieża tv, które tworzą skyline miasta.\nTrzy biurowce – biały, srebrny i ceglany – i każdy z nich inaczej powyginany, jakby ścięty. Krzywizny biorą górę nad prostą linią. Bez gzymsów, bez widocznego cokołu – po prostu bryła osadzona na brzegu rzeki.\nTe zdjęcia udało mi się zrobić w czasie 75-kilometrowej rowerowej wycieczki, bo nic tak nie pomaga na smutki, jak praca własnych mięśni. Jak się człowiek nieco zmęczy, to i myśli kursują po innych torach i zatrzymują się na innych stacjach…\nI nawet nie padało wtedy. Wyjątkowo.\nO innych projektach Franka Gehry’ego, np. o Tańczącym Domu w Pradzie czy o muzeum Guggenheima w Bilbao może kiedyś coś skrobnę. Muszę wyszukać tylko slajdy z przepadlistych pudeł i je zeskanować.\nobiezyswiatko, wlasnie mialam napisac, ze troche te budynki podobne do tych z Pragi:) a na smutki oj tak. 30-kilometrowy spacer takze mi pomogl;)\nWyglądają fantastycznie :) Nie mogę oprzeć się wrażeniu, że wewnątrz mają również krzywe podłogi, ale to przecież niemożliwe (a przynajmniej w niemieckim budownictwie, bo w naszym to i owszem ;) Pozdrawiam :)\nRzeka brudna i brzydka, ale budynki zdecydowanie ciekawe :) Jestem jak najbardziej za nietuzinkowymi budowlami ożywiającymi strukturę miasta.\nUno, a udało Ci się zobaczyć Tańczący dom? Poszukałam u siebie, mam tylko slajdy, ale pokażę. Cieszę się, że długi spacer Ci pomógł! :) (Bardzo lubię wędrować.) O.\nMad, przypomniałaś mi o moich krzywych ścianach w kraju, dostawałam szału, jak patrzyłam na odstającą szafkę ;) Równanie nic nie pomogło. Te biurowce są publicznie dostępne, ale nie zajrzałam tam, wydaje mi się jednak, że te krzywizny to tylko na zewnątrz ;) Ale jak sprawdzę, to dam znać. Dobrej niedzieli Mad! O.\nudalo:) i bardzo ladne zdjecia wyszly. ale prawie wszystkie zdjecia z Pragi ciekawe, bo i miasto warte zobaczenia.\nTaito, to nie jest najpiękniejszy odcinek Renu – rację masz (tak na marginesie: są o wiele ładniejsze jego odcinki np. w Szwajcarii, czy niedaleko ode mnie – dolina środkowego Renu). Zgadzam się, takie budynki ożywiają przestrzeń miejską. Pozdrawiam! O.\nUno, to świetnie :) Moje slady wyglądają jak pocztówki z dalekiej przeszłosci. Pozdrowienia! O.\nbyć może ciekawie wyglądają i łamią architektoniczny charakter ale do mnie nie przemawiają :) Tańczący Dom też mi się nie podobał :)\nPestko, i nie muszą :), ja na przykład nie lubię baroku i raczej żadna budowla tego typu do mnie nie przemówi ;) Neuer Zollhof mi się podoba i to jest chyba jedyna grupa budynków w tym mieście. Dobrego popołudnia. O.\nLubię takie zaskakujące elementy w architekturze, więc podobają mi się te budynki. Muszę się nauczyć, że lekarstwem na smutki ma być ruch, a nie jedzenie kompulsywne. Przejechać 75 km to bym nie dała rady, ale może by tak rzucić się w wir sprzątania, pucowania, polerowania? Muszę to przemyśleć ;)\nKonfliktowa, sprzątanie może być ;) Ja mam za małe mieszkanie, żeby się tak pomęczyć jak w czasie biegania czy rowerowania ;) O.\nBudynki rewelacja. Chociaż pierwsze co bym zrobił po wejściu do środka to sprawdzał czy ściany i podłogi są proste:) Wrażenie jakby wszystko tańczyło.\nhm.. taki spacerek. 75! Ale to chyba nie jednego dnia, co???\nzdecydowanie odcinają się od sztampowych biurowców, chociaż Franek bardziej przypadł mi do gustu w Pradze, a wysiłek fizyczny, to dobry środek na smutki :) pozdrawiam :)))\nO – masz rację – nic tak nie pomaga na smutki ! Euforia Biegacza … ;)\nSzkoda, że u nas nikt na taki pomysł n ie wpadł. Ile udałoby się krzywizn wytłumaczyć w naszych siermiężnych mieszkankach blokowych? Pozdrawiam ciepło!\nPetitku, rację masz, może się zakręcić w głowie :) O.\nSpa, jednego dnia. To taki przeciętny wynik. O.\nLidko, o tak, jak się człowiek zmęczy, to nie myśli o czarnych myślach ;) Dom w Pradze jest jeszcze bardziej zwariowany ;) O.\nInna_Bajko, właśnie! :) Cieszę się, że mnie rozumiesz :) O.\nFusillko, prawda? I od razu byłaby wymówka :) O.\nCategories Archiwalne wpisy z blogu toniemojebuty.blox.pl Kultura i sztuka Podróże\nTagsDüsseldorf Frank Gehry Niemcy NRW podróże Ren rower Zollhof\n3 comments on “Neuer Zollhof – dekonstruktywistyczne biurowce nad Renem”\nPingback: Popartowy dom w Brunszwiku | Zapiski Obieżyświatki\nPingback: Turning Torso | Zapiski Obieżyświatki\nPingback: Brooklyn Bridge - Zapiski Obieżyświatki\nPrevious Post Podróżując kamperem (wohnmobilem) – część IIPrevious Post\nNext Post Świątynia z wierzbiny – WeidenkircheNext Post


Jak dbać o cerę – o jakich rozwiązaniach warto pomyśleć? | Na Tablicy\nHome>Trendy i życie>Jak dbać o cerę – o jakich rozwiązaniach warto pomyśleć?\nJak dbać o cerę – o jakich rozwiązaniach warto pomyśleć?\n2 listopada 2021 10 listopada 2021 / Zostaw komentarz\nDbanie o cerę może przybrać różną postać. Niektóre panie korzystają z profesjonalnych zabiegów kosmetycznych, a inne wolą wspomóc się domowymi środkami pielęgnacyjnymi. Warto skorzystać ze sprawdzonych porad, które wyeliminują suchość skóry lub trądzik. Które z nich są najskuteczniejsze?\nWarto raz na jakiś czas odwiedzić kosmetyczkę. Dzięki nowoczesnym zabiegom pielęgnacyjnym można najszybciej pozbyć się problemów z cerą. W miastach coraz częściej można skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej. Jeśli interesuje nas dobra kosmetyczka Wrocław to miasto, w którym znajdziemy wiele specjalistek. Mogą one zaproponować radiofrekwencję mikroigłową lub zabieg HIFU 3D. Dzięki nim można pozbyć się problemu z wiotką skórą, która utraciła swoją jędrność. Kosmetyczka pomoże też poradzić sobie z podwójnym podbródkiem lub opadającymi policzkami.\nSkórze bardzo służy dokładny demakijaż oraz późniejsza tonizacja. Kosmetyki należy dopasować do konkretnego rodzaju skóry. Tłusta cera potrzebuje zupełnie innych środków pielęgnacyjnych niż młoda i wrażliwa. Przydatnym produktem może być krem pod oczy. To wrażliwe miejsce szybciej narażone jest na efekt starzenia. W przypadku dużych upałów obowiązkowe jest stosowanie kremów odpornych na promieniowanie UV. W razie pojawienia się krostek i zaskórników nie należy ich wyciskać, bo powoduje to przenoszenie bakterii na twarzy.


Pierwszy konwent tattoo w Zielonej Górze. I to charytatywny! Tego jeszcze w naszym mieście nie było! - gazetalubuska.pl\nPierwszy konwent tattoo w Zielonej Górze. I to charytatywny!...\nKonwent odbędzie się 13 października fot. unsplash.com\nData dodania: 08.10.2019, 12:10 Ostatnia aktualizacja: 13.10.2019, 16:45\nCharity Tattoo Conwent w Zielonej Górze\nJak zapowiadają organizatorzy, to będzie pierwsza tego typu impreza - charytatywna - konwent tatuażu na rzecz zielonogórskiego schroniska dla bezdomnych zwierząt. Dokładnie 13 października klub Fabryka zamieni się w wielkie tattoo studio. - Około dwudziestu wspaniałych artystów będzie wystawiało swoje wzory - osoby chcące posiadać je na swoim ciele będą tatuowane, a pieniążki za wykonane tatuaże trafią do puszki - tłumaczą organizatorzy wydarzenia.\nCzytaj również: Tatuaż jak kamuflaż, zakrywa blizny i niedoskonałości. Tatuaże na blizny i po mastektomii. To nie trend, to terapia\nZrobisz tatuaż i pomożesz bezdomnym zwierzakom. Zostaniesz superbohaterem!\nKonwent będzie wyjątkowy, bo charytatywny. - Tatuatorzy będą tego dnia pracować za darmo, ludzie nie będą płacić im, tylko wrzucać pieniążki do puszki, a cały dochód z imprezy zostanie przekazany na karmę specjalistyczną dla zwierząt z zielonogórskiego schroniska - dodaje Iwona Hylewska, pomysłodawczyni. - W czasie konwentu będziemy sprzedawać także kalendarz charytatywny, przedstawiający wolontariuszy i ludzi pomagających zwierzętom jako superbohaterów. Cały dochód z imprezy zostanie przeznaczony na zakup specjalistycznej karmy dla psów i kotów takiej o szczególnych potrzebach lub z problemami zdrowotnymi - dodaje.\nTak prezentuje się okładka charytatywnego kalendarza\nFunkcją tego kalendarza jest nie tylko zebranie pieniążków. To podziękowanie dla Was - dla wszystkich SUPERBOHATERÓW, którzy na różnych płaszczyznach walczą o życia tych zwierząt. Walczą wyprowadzając je na spacer, socjalizując, lecząc, zbierając dla nich pieniążki, oddając swój 1%, adoptując je, szukając im domów, przynosząc stare koce, kupując karmę, wykonując za darmo swoją pracę na rzecz zwierzaków, jak w przypadku wszystkich naszych genialnych Artystów Tatuatorów.\nJakich artystów będziecie mogli zobaczyć na imprezie? Wiadomo już, że podczas konwentu zaprezentują się tatuatorzy m.in. ze studia Viking, Między Igłami, Inkmania, AdArt . Zaglądajcie także na wydarzenie 1st Charity Tattoo Conwent Tutaj organizatorzy prezentują najnowsze informacje.\nDodatkowo w trakcie trwania imprezy czekają atrakcje zarówno dla tych starszych, jak i ich pociech. - Koło fortuny, robienie mat węchowych dla psiaków, zmywalne tatuaże, baloniki, warkoczyki oraz moc innych fajnych rzeczy... słowem, zawalczymy o to, by nasze szanowne dzieciaki się nie nudziły - dodaje Iwona Hylewska.\nGodz. 20:30 - After Party\nCo z biletami? Wstęp na imprezę jest - to puszka mokrej karmy dla zwierząt. - W miarę możliwości prosimy o przynoszenie puszek dobrej jakości, które zapewnią naszym zwierzakom pełnowartościowy posiłek bogaty w minerały i witaminy, aby były silne i zdrowe - apelują organizatorzy.\nWIDEO: "Sztuka tatuażu to jest odejście od stereotypów." W Warszawie odbyła się czwarta edycja "Warsaw Tattoo Days”\nWydarzenie odbędzie się już w niedzielę 13 października w klubie Fabryka w Zielonej Górze.


Zarabiają na randkach innych niż wszystkie. "W dwie godziny poznasz kilkanaście singli" - MamBiznes.pl\nZarabiają na randkach innych niż wszystkie. „W dwie godziny poznasz kilkanaście singli”\n26 czerwiec 2020 (08:13) | Aktualizacja: 26 czerwiec 2020 (08:18)\t| Bartłomiej Godziszewski | 1\nMiłość, a konkretnie pomoc w jej znalezieniu również może być pomysłem na biznes. Na taki krok zdecydowali się twórcy „Randek dla Singli”. – Prowadzenie firmy świadczącej usługi dla singli nie jest łatwym biznesem – mówią twórcy. Jednak jednogłośnie przyznają, że wszelkie trudy zastępuje im satysfakcja, iż udaje im się pomóc ludziom w odnalezieniu prawdziwej miłości.\nFot. Pexels/ Leah Kelley\nBartłomiej Godziszewski: Na samym początku wyjaśnijcie, jak działa idea tzw. szybkich randek?\nRandki dla singli to możliwość poznania kilkunastu nowych osób płci przeciwnej, w ciągu zaledwie 2 godzin. Spotkania polegają na rozmowach z każdym uczestnikiem płci przeciwnej i wzajemnym zapoznaniu się. Kilkunastu mężczyzn i kilkanaście kobiet siadają naprzeciwko siebie. Przez około 6 minut rozwijają ze sobą, śmieją się, żartują. Gdy organizator spotkania da znak dzwoneczkiem, panowie przesiadają się do stolika obok, aby kolejne 6 minut spędzić z następną panią. Kobiety przez całą imprezę spędzają czas przy tym samym stoliku. I tak zmiany następują do czasy, kiedy każdy z panów porozmawia z każdą z pań.\nWszyscy zapisani przed rozpoczęciem imprezy dostają kartkę z uczestnikami, długopis i identyfikator z imieniem. W trakcie spotkania uczestnicy notują na kartkach, z kim chcieliby się ponownie spotkać i utrzymać kontakt. Można zaznaczyć tyle osób ile tylko chcemy, a jeśli wzajemne wybory się pokryją, wtedy organizator przesyła do siebie kontakty.\nCzy taka forma randkowania staje się dziś coraz popularniejsza? Jak wygląda zainteresowanie?\nForma poznawania nowych osób dzięki szybkim randkom staje się coraz bardziej popularna, natomiast dla wielu osób jest to temat tabu o którym lepiej nie rozmawiać. Zdecydowana większość singli uważa, że skorzystanie z tego typu usług to „obciach” lub ostatnia deska ratunku… A wcale tak nie jest. Każdy uczestnik naszych randek dla singli jest pod dużym wrażeniem jakie wartościowe osoby można spotkać na naszych spotkaniach.\nZainteresowanie randkami dla singli jest dosyć spore, ale tylko w większych miastach. Przed spotkaniem nigdy nie wiemy, kto zapisał się na nasze wydarzenie. Nie tworzymy wcześniej profilu osoby, a uczestnicy na miejscu decydują z kim chcieliby się drugi raz zobaczyć. Jedyny wymóg z naszej strony to wiek – prowadzimy spotkania dla 3 grup wiekowych: 20-27 lat, 27-35 lat, 35-44 lat.\nPrzed pandemią koronawirusa, single spotykali się w ustalonym miejscu, a jak wygląda to obecnie? Podobnie jak inne sfery naszego życia, również zostały przeniesione do świata wirtualnego?\nRandki dla singli przed pandemią cieszyły się największym zainteresowaniem z uwagi na Walentynki, później Dzień Kobiet. Są to jedyne święta w roku, gdzie single najbardziej szukają możliwości poznania swojej drugiej połówki i tym samym miło spędzić czas w dniu zakochanych.\nPrzed pandemią uczestnicy naszych wydarzeń spotykali się w grupach kilkunastu osobowych. Gdy koronawirus dotarł do Polski, byliśmy zmuszeni zawiesić naszą działalność. Randkowanie wtedy przeniosło się do sieci, natomiast nie organizowaliśmy wideo randek. Randki dla singli to tylko spotkania w realu. Pomimo że jesteśmy przeciwni aplikacjom randkowym, to w tym wypadku dobie wirusa mógł to być złoty środek na kontakt z singlem, który dąży do tego samego – poznania drugiej osoby.\nFot. FORUM/ Marek Lapis\nOd strony technicznej, jest to trudny biznes? Może macie jakieś ciekawe historie?\nProwadzenie firmy świadczącej usługi dla singli nie jest łatwym biznesem. Należy to traktować jako dodatkowe zajęcie po pracy, coś jak hobby.\nKoordynowanie randek dla singli jest bardzo przyjemnym zajęciem, ale wymaga kilku cech, bez których nie da się obejść. Przede wszystkim musi to być osoba cierpliwa, otwarta i punktualna.\nMówi się, że praca z ludźmi jest najcięższą pracą. Na randki dla singli może przyjść każdy – osoba mniej lub bardziej wykształcona, gadatliwa lub nieśmiała, chudsza lub grubsza, blondyn czy brunetka. Każdy z uczestników jest różny i na swój sposób oryginalny. Natomiast wszyscy przychodzą w tym samym celu – by poznać nowe osoby.\nZ ciekawszych historii było zażenowanie jednej uczestniczki, która podczas rozmowy z jednym z Panów opowiadała o wakacjach we Włoszech i źle nazwala popularną kopułę w Rzymie. Pan, z którym siedziała był historykiem i nie mógł zrozumieć jak można nie pamiętać najpopularniejszej kopuły w Europie – taką informację przekazała uczestniczka po spotkaniu. Oczywiście Pan już nie miał szans, by uzyskać pozytywne zaznaczenie ze strony Pani.\nCiekawe rzeczy można również wyczytać z rubryki na kartach uczestników – „Co moglibyśmy ulepszyć podczas naszych spotkań?”. Jedni oczekują lampki szampana przy wejściu, inni bukietu kwiatów dla każdej z Pań. Dla części uczestników w lokalu jest za ciemno, dla innych za jasno. Niektórzy chcieliby DJa, inny zespół na żywo, a pozostała część spotkania w ciszy.\nJednakże 100 proc. naszych klientów jest zadowolona bez względu na to czy uda im się uzyskać później kontakt z zainteresowaną osobą. Nikt jeszcze nie uciekł podczas spotkania. Wszyscy uczestnicy są wyrozumiali i nawet jeśli po pierwszej minucie rozmowy wiedzą, że nic z tego nie będzie to i tak w miłej atmosferze brną do końca sygnały dzwonka oznaczającego zmianę stolika.\nPanująca atmosfera jest bardzo miła i pozytywnie wpływa na całość organizowanych spotkań.\nJak wielu singli znalazło swoją drugą połówkę, dzięki waszej formie randkowania?\nNasze usługi nigdy nie gwarantują spotkania swojej miłości podczas naszego spotkania. Spora część osób mówi, że przychodzi na nasze spotkania, by miło spędzić czas i porozmawiać z innymi ludźmi niż tymi, których mają na co dzień w pracy. Mimo wszystko ok. 80% grupy dostaje nawzajem kontakt do minimum jednego zainteresowanego uczestnika. To, czy później się spotykają nie jesteśmy wstanie weryfikować.\nDostajemy tylko informację na miejscu od zapisanych uczestników „jestem z polecenia koleżanki, ponieważ poznała tutaj fajnego faceta i jest z nim do dzisiaj”. Zawsze odpowiadamy „to czekam teraz na zaproszenie ślubne”. Nie ma nic bardziej wartościowego dla koordynatora, niż usłyszeć, że świadczone przez niego usługi przynoszą zamierzony skutek.\nPojawiacie się już w kilku miastach. Liczbę nowych miejsc zamierzacie rozszerzać?\nRandki dla singli prowadzimy aktualnie w Warszawie, Krakowie, Wrocławiu i Poznaniu. Jeśli tylko wszystko po pandemii wróci do normy, planujemy w najbliższym czasie organizować wydarzenia w innych większych polskich miastach, a docelowo nawet i za granicą.\nmiłość pomysł na biznes randki\n„Randki dla singli” to organizacyjnie tragedia, byłem na jednym spotkaniu zorganizowanym przez nich we Wrocławiu. Nie dość że chaos na sali, to jeszcze nawet nie potrafią dopasować wyników, wysyłając dwa maile z poprawkami! I tak porozdawali dane kontaktowe nie tym osobom.


#101 – Kino (rozmowa z Marzeną Bomanowską, Anną Michalską i Jakubem Wiewiórskim) | Katalog Podkastów\nCzy pójdą Państwo ze mną do kina?\nPojechałem do jego matecznika, do Łodzi, do Muzeum Kinematografii, w którym pracują goście 101 odcinka K3.\nRozmawiałem z ludźmi, którzy kino kochają i wspaniale o nim opowiadają.\nKino bywa azylem i niesie otuchę w ciężkich czasach, przenosi nas do innego świata.\nZa zatem, zapraszam Państwa serdecznie!


Widząc reklamę telewizyjną zaprezentowaną przez salon meblowy Reda masz zamysł zmodyfikować wystrój mieszkania? Dobry pomysł, ponieważ zmiany w sąsiedztwie w każdym momencie są mile widziane i bardzo pozytywnie wpływają na człowiek. W nowym otoczeniu w tej samej chwili odczuwamy nowe, całkowicie inne bodźce, które dodają kolorytu w życiu. Warto więc raz na jakiś czas zrobić przemeblowanie albo też zwyczajnie remont, w ramach którego wstawimy nowe meble Łódź do domu.\nA niestety w gronie Obywateli polski na prawdę często można spotkać się z sytuacjami, kiedy to w trakcie remontu domu zastanawiają się oni, czy opłaca się malować meble czy dużo lepiej kupić nową meblościankę. A odpowiedź jest bardzo prosta. Jeżeli nie posiadamy antycznych mebli, typu mocna komoda z drewna albo trzydrzwiowa szafa z prawdziwego drewna, to na pewno warto wyrzucić stare meble lub je sprzedać, a wstawić nowe. O ile nie masz pojęcia, w jaki sposób pozbyć się starych mebli, to w internecie na pewno znajdziesz sporo poradników i informacji w tym temacie. Z kolei z odpowiedzią na pytanie dotyczące tego, jakie meble do mieszkania zakupić, to na pewno może przyjść niniejszy artykuł. Odpowiedź uzyskamy także od konsultantów pracujących na w sklepie meblowym online. Są oni w stanie zademonstrować dosłownie specjalnie przygotowaną ofertę mebli na raty. Chcesz przeprowadzić remont już w tym momencie, lecz brakuje wolnej gotówki? Zdecyduj się zatem na zakup mebli poprzez internetowy salon meblowy Reda na raty. Producenci mebli we własnejej ofercie posiadają najróżniejszy asortyment. Od stylowych mebli, które dobrze sprawdzą się w małych pomieszczeniach (np. w mieszkaniach w bloku), po faktycznie ekskluzywne meble Łódź o znacznie większych gabarytach. Mając do dyspozycji dom jednorodzinny z reguły mamy znacznie większe sposobów, by pobawić się w projektanta wnętrz i pozwolić sobie na nieco więcej swobody podczas urządzania mieszkania. I to zarówno o ile chodzi o jadalnie, sypialnie, pokoje dziecięce, jak i pokój gościnny. Na ten moment nadal modne są meblościanki. Przykładowe meble pokojowe znajdziesz na internetowej stronie lub odwiedzając stacjonarny sklep meblowy Reda.\nZobacz: sklep meblowy reda.\nOdbiór mebli – Warszawa\tWystrój mieszkania oraz domu zmienia się w ostatnich latach bardzo dynamicznie. To co było modne jeszcze 10


Propozycje na zwiedzanie Alhambry w Grenadzie | spain.info po polsku\nDziedziniec Lwów, Alhambra w Grenadzie\nW Andaluzji znajduje się oczywiście mnóstwo zabytków z Listy Światowego Dziedzictwa. Żaden z nich nie jest jednak tak imponujący i popularny jak rozległy kompleks historyczny o nazwie Alhambra. Udaj się do punktu widokowego San Nicolás po drugiej stronie rzeki Darro, a zrozumiesz, dlaczego zabytek ten przyciąga tak wielu turystów. Alhambrę jeszcze lepiej podziwiać o zachodzie słońca, przy dźwiękach gitary i śpiewu artystów ulicznych. Były prezydent USA, Bill Clinton, spędził na terenie obiektu zaledwie parę godzin, zanim oznajmił, że zobaczył „najpiękniejszy zachód słońca na świecie”.\nWidok panoramiczny na Alhambrę w Grenadzie nocą\nJeśli zastanawiasz się nad pochodzeniem tego zabytku, który odwiedzają prawie trzy miliony osób rocznie, musisz wiedzieć, że jego nazwa wywodzi się z języka arabskiego: al Hambra („czerwona”). Alhambra powstała między IX i XII w. jako strefa wojskowa (Qal'at al-hamra, „Czerwona twierdza”). Obejmowała także fort, pałac Nasrydów oraz medynę (małe miasteczko). Alhambra pełniła te funkcje do 1492 r., kiedy to Królowie Katoliccy zdobyli ją i zamienili w chrześcijański dwór.Ten zabytkowy obszar jest rozległy i pełen zakamarków, więc wizyta w Alhambrze nigdy nie jest krótka. Choć niektórzy zwiedzają kompleks w jedną lub dwie godziny, miłośnicy historii mogą spędzić na jej terenie o wiele więcej czasu. Od Alcazaby po Pałace Królewskie, uroczy Złoty Pokój, majestatyczną Salę Comares, renesansowy Pałac Karola V (dziś Muzeum Sztuk Pięknych) i słynny Dziedziniec Lwów... Od czego by tu zacząć?\nPolecamy rozpocząć zwiedzanie od wspaniałych ogrodów letniej rezydencji sułtanów, Generalife. Następnie warto przejść przez majestatyczne Pałace Nasrydów, aż do fotogenicznego Dziedzińca Lwów, gdzie znajduje się jedna z najsłynniejszych fontann na świecie. Jeśli chcesz wydłużyć nieco spacer, zajrzyj do Alcazaby, najstarszej części kompleksu.Ponieważ jest to atrakcja, której podczas wizyty w Grenadzie nikt nie chce przeoczyć, najlepiej będzie zarezerwować bilety (maksymalnie z trzymiesięcznym wyprzedzeniem i do dwóch godzin przed samą wizytą) na oficjalnej stronie zabytku.\nOgrody Generalife, Alhambra w Grenadzie


Wrocław odkrywa (ponownie) turystyczne atuty Odry\nMekka wrocławskich wilków rzecznych - na takie miano zasługuje już port w Urazie koło Obornik Śląskich. - Rozwiniemy nawet narciarstwo wodne – zapewnia kierownik portu, dr Mariusz Pajda.\nW letnie weekendy na Odrze w Urazie na wodzie unosi się około 200 osób. Na kajakach, łódkach wiosłowych, motorowych, żaglówkach, rowerach wodnych. Pod okiem 4 bosmanów. Port zatrudnia jeszcze kilkanaście innych osób.\n- Dzieci wsadzimy na galar, czyli dużą łódkę drewnianą, i popłyniemy do Wałów, żeby zobaczyły największą w tym rejonie elektrownię wodną, a także system śluz i jazów. Na łodzi można przeprowadzić gry, zabawy, a na brzegu zrobić ognisko. Ścieżka wodna to jeden z najnowszych pomysłów portu – mówi jego szef, dr Pajda.\nPort Uraz i wypożyczalnie sprzętu wodnego we Wrocławiu to dowód, że wrocławianie połknęli wodnego bakcyla. Dziesiątki osób korzystają z oferty wypożyczalni sprzętu wodnego, którą odbudowano niedawno środkami miasta w zatoce gondol koło Muzeum Narodowego, więc w centrum miasta. Wiosną tego roku jeden ze statków pasażerskich, który pływa wrocławskim szlakiem wodnym, dostał wielkie koło zamachowe – tak nawiązano do parowców, wożących kiedyś wrocławian w niedziele z centrum miasta na pikniki np. do Osobowic.\nŻe Odra to wielki turystyczny atut miasta, Wrocław odkrył ponownie niedawno. Po II wojnie światowej wrocławski szlak wodny był zaniedbany. Odra się zemściła – w 1997 r. nawiedziła Wrocław wielka powódź, która te zaniedbania obnażyła.


Katalog www | Komunikacja\nKatalogi stron internetowych jakie się obecnie pojawiają w Internecie, są porywającym wynalazkiem, bowiem ułatwiają one życie milionom internautów, jacy starają się wyszukać potrzebne im wiadomości w sieci. Tworzenie takich katalogów jest prywatna inicjatywą wielu osób, a im popularniejszy katalog stron, tym większe zyski wytwarza dla własnego właściciela, bowiem mnóstwo więcej osób, pragnie by ich strony internetowe zaistniały w takim naturalnie katalogi. Nie ma się co dziwować, że aktualnie coraz więcej takich katalogów pojawia się w Internecie, albowiem ludzie, pragną by ich też pracowały same na siebie i jeszcze dawały materialne dochody, jak artykuły do przedruku. Nie każdy katalog jednakże jest taki dochodowy, a dużo zależy od umiejętności jest właściciela oraz od stażu jaki taki katalog www ma w sieci. Internetowe katalogi stron są bardzo przydatne nie tylko w zagadnieniach materialnych, lecz zezwalają na szybsze i niemało bardziej sprawne poruszanie się po sieci, co jest dzisiaj już dosyć ciężkie, albowiem stron jest niezmiernie dużo, podobnie jak różnego typu blogów, a w następstwie tego nieraz niewiadomo, czy rzeczywiście znajdzie się na takich witrynach poszukiwane informacje. dużą popularnością wśród internautów w sieci.\n← Fotografia ślubna Radom


Gmoto- części motocyklowe - nGlobal.pl - katalog stron\nProfesjonalny sklep motocyklowy Gmoto.pl oferuje Państwu niesamowicie szeroką gamę produktów, które będą pasować do wszystkich modeli i rodzajów motocykli. Części motocyklowe zawsze muszą być wysokiej jakości i być dopasowane do siebie idealnie. Nie tylko wpłynie to na komfort jazdy i osiągi samej maszyny, ale również będzie rzutować na bezpieczeństwo motocyklisty na drodze!\nSklep w swoim asortymencie posiada ponad 56 000 części do ponad 100 różnych marek motocykli. W ofercie znajdują Państwo nowe części do motocykli współczesnych, zabytkowych oraz do skuterów.\nNasz zespół nie tylko przyjmie od ciebie zamówienie i wyślę je w szybkim tempie. W przypadku pytań i wątpliwości co do wyboru asortymentu, lub nawet problemów z podjęciem decyzji, zawsze będziemy służyć specjalistyczną wiedzą, którą pozyskaliśmy dzięki rozmowom z klientami. Jesteśmy pasjonatami motocykli tak samo jak nasi klienci, dzięki temu doskonale wiemy jak prowadzić sklep motocyklowy i obsługujemy wszystkich zainteresowanych, w takim sposób, w jaki sami byśmy chcieli być obsłużeni.\nSłowa kluczowe: części do skuterów, sklep motocyklowy, gmoto, akcesoria motocyklowe, części motocyklowe


Straciłeś ważne dla Ciebie dane i pragniesz je szybko odzyskać? Bezpowrotna ich strata nie jest dla Ciebie możliwa? Wśród plików były istotne http://www.servikom.pl/ kliknij serwis komputerowy szczecin dokumenty, czy pamiątkowe zdjęcia z wspaniałej wycieczki z rodziną? Dzięki nam Twoje zmartwienia przestaną istnieć - odzyskiwanie danych Szczecin przez firmę Servikom to Twój ratunek podczas utraty danych z urządzenia.\nMamy do zaoferowania profesjonalne usługi, a dzięki naszemu ogromne doświadczenie, żadne zlecenie nie jest dla nas problemem. Odzyskiwanie danych z dysku Szczecin jest tylko jedną z wykonywanych przez firmę Servikom usług. Klienci wybierają firmę Servikom w celu między innymi serwisu czy czyszczenia komputera. Wielu obdarzyło nas zaufaniem, a dzięki temu tworzą grono zadowolonych i usatysfakcjonowanych klientów.\nJesteśmy błyskawiczni, dlatego możesz mieć pewność, że odzyskasz swoje dane w jak najszybszym czasie. Odzyskiwanie danych Szczecin serwis Servikom to gwarancja niezawodności, jakości i pewności, że Twój komputer lub inne urządzenie i znajdujące się w nim cenne dane, są w najlepszych rękach.\nKażdą, korzystającą z naszych usług, osobę traktujemy indywidualnie, dlatego odzyskiwanie danych Szczecin cennik może być różny. Przed przystąpieniem do jakichkolwiek działań, bezpłatnie oceniamy zniszczenia i podajemy wycenę indywidualnej usługi. Każdym klientem zajmujemy się kompleksowo, na bieżąco dając informacje o postępach w zleceniu.\nOdzyskiwanie danych z dysku zewnętrznego Szczecin wykonywane jest zarówno dla osób prywatnych jak i dla firm, tych małych i dużych. Nasza siedziba mieści się w Szczecinie, ale mamy do zaoferowania usługi także dla klientów z wielu innych miast. Walorem naszej firmy jest to, że usługa jest wyjątkowo szybka, skracając czas oczekiwania do całkowitego minimum. Jeśli prowadzisz firmę nie musisz tracić bezpowrotnie ważnych jej danych, dokumentów, analiz, protokołów i innych ważnych materiałów. Nie poniesiesz strat finansowych, ani nie spowolnisz swojej działalności.


Serie A: Zespół Pawła Wszołka znów na kursie spadkowym, Dominik Furman nadal w rezerwie - WP SportoweFakty\nSerie A: Zespół Pawła Wszołka znów na kursie spadkowym, Dominik Furman nadal w rezerwie\nHellas Werona prezentował się ostatnio pozytywnie, ale w 27. kolejce uległ 0:2 Udinese Calcio i nie poprawił swojego położenia. Ważne zwycięstwo odniosła walcząca o utrzymanie Sampdoria Genua.\nKonrad Kostorz 28 Lutego 2016, 16:59\nPAP/EPA / GIUSEPPE ZANARDELLI\nHellas pokonał w derbach Chievo 3:1 i liczył na opuszczenie ostatniego miejsca w tabeli po meczu w Udine. Zebry ostatnio zawodziły i zbliżyły się do strefy spadkowej, jednak przeciwko outsiderowi stanęły na wysokości zadania. Wygraną Udinese zapewnili Emmanuel Agyemang-Badu i Cyril Thereau, a przy pierwszej bramce asystował Antonio Di Natale.\nThiago Cionek wciąż bez debiutu w Serie A. Ósmy mecz reprezentanta Polski na ławce\nPaweł Wszołek został zmieniony już w 63. minucie. Nie był to najbardziej udany występ polskiego skrzydłowego, który cieszy się dużym zaufaniem trenera Luigiego Delneriego. Dominik Furman wciąż nie doczekał się debiutu w Serie A i także na Stadio Friuli siedział na ławce rezerwowych.\nHellas do ostatniej bezpiecznej pozycji - 17. miejsca zajmowanego przez US Palermo - traci już 9 punktów. Sampdoria dzięki pokonaniu Frosinone przesunęła się na 16. lokatę i oddaliła od siebie widmo degradacji. Nadziei nie traci Carpi FC, jednak domowy remis z Atalantą to zbyt mało dla drużyny zajmującej miejsce w strefie spadkowej.\nDo górnej połówki tabeli przesunęło się Chievo, dystansując Empoli. Drużyna z Werony skromnie wygrała z niżej notowaną Genoą.\nCarpi FC 1909 - Atalanta Bergamo 1:1 (0:0)\n0:1 - Kurtić 52'\n1:1 - Verdi (k.) 75'\nSampdoria Genua - Frosinone Calcio 2:0 (1:0)\n1:0 - Fernando 44'\n2:0 - Quagliarella 69'\nChievo Werona - Genoa CFC 1:0 (1:0)\n1:0 - Castro 51'\nUdinese Calcio - Hellas Werona 2:0 (1:0)\n1:0 - Agyemang-Badu 31'\n2:0 - Thereau 56'\nSerie A: Skorupski vs. Szczęsny po raz drugi, Furman i Cionek wciąż czekają na debiut\nPolacy za granicą Paweł Wszołek Piłka w Europie Włochy Piłka nożna we Włoszech Piłka nożna Serie A Genoa CFC Atalanta Bergamo Sampdoria Genua Udinese Calcio Chievo Werona Hellas Werona Carpi FC 1909 Frosinone Calcio


Racibórz pożegnał Maestro | Gazeta Informator\nStrona główna Artykuły Felietony Racibórz pożegnał Maestro\nRacibórz pożegnał Maestro\nPiotr Libera spoczął na Ostrogu 11 października. Muzyka pożegnały tłumy.\nŚp. Piotr Libera był nauczycielem, muzykiem, dyrygentem, długoletnim prezesem Zarządu Okręgu Raciborskiego Śląskiego Związku Chórów i Orkiestr, a także założycielem Chóru Mieszanego Strzecha.\nPo zakończeniu szkoły podstawowej – jak sam mówił – nie bardzo wiedział, kim chciałbym w przyszłości zostać. – Na szczęście z pomocą nadeszły moje dwie koleżanki z klasy, które wybierały się do Liceum Pedagogicznego w Raciborzu. Wówczas mieściło się ono przy ulicy Opawskiej, gdzie obecnie znajduje się Gimnazjum nr 5 im. Jana Pawła II. W związku z tym, można śmiało powiedzieć, że poszedłem tam nie z powołania a „za koleżankami”. Wówczas pomocną dłoń wyciągnęła w moim kierunku dr Bronisława Daniek, która była wspaniałym człowiekiem i polonistką. Co więcej, pani doktor, poprzez swoje działania zniwelowała pewien bunt, który wówczas we mnie siedział. Do dziś jestem jej wdzięczny za to, że mogę bez skrępowania posługiwać się poprawną polszczyzną – wspominał śp. Piotr Libera w rozmowie w 2017 roku.\nPo liceum edukację kontynuował w raciborskim Studium Nauczycielskim na kierunku muzyka i śpiew. – Dyplom uzyskany w Studium Nauczycielskim o profilu muzycznym, był swego rodzaju „schodkiem” do dostania się na studia wyższe, które ukończyłem we Wrocławiu. Dziś mieści się tam Akademia Muzyczna. Po powrocie do Raciborza rozpocząłem pracę w Szkole Podstawowej w Kuźni Raciborskiej. Niestety było to zbyt daleko, dlatego też starałem się znaleźć zatrudnienie w Raciborzu. Po pewnym czasie poszukiwań zostałem nauczycielem w obecnej Szkole Podstawowej nr 4, gdzie byłem wychowawcą klasy z tzw. młodzieżą trudną. W związku z tym, że była to praca ciężka, postanowiłem z niej zrezygnować na rzecz ówczesnej Szkoły Podstawowej nr 7 w Raciborzu – Ocicach, gdzie oprócz muzyki także uczyłem wychowania fizycznego – wspominał emerytowany nauczyciel.\nJeden z najbardziej znanych i cenionych raciborzan, wielki autorytet, znany jako „Maestro”. Za swoją działalność krzewienia kultury muzycznej Piotr Libera został odznaczony tytułem Zasłużony dla Miasta Raciborza oraz nagrodą Prezydenta Miasta w dziedzinie animacji kulturalnej.\nZe swoim chórem brał udział w ogromnej liczbie koncertów i występów zarówno w kraju, jak i za granicą, na festiwalach, przeglądach, nagraniach radiowych i telewizyjnych w Opolu i Katowicach. Istotnym wydarzeniem w życiu chóru była uroczystość jubileuszu 30-lecia Zjazdu Śpiewaczego w Raciborzu w 1968 r. Chór odznaczony został medalem „Zasłużony Działacz Ziemi Raciborskiej”, nadanym przez Prezydium Miejskiej Rady Narodowej w Raciborzu.\nPoprzedni artykułRaciborski Budżet Obywatelski\nNastępny artykułOlga Tokarczuk bogatsza o 3,5 mln


Centrum Obsługi Inwestora działające w Wydziale Partnerstwa i Zrównoważonego Rozwoju Urzędu Miasta Kielce odpowiadamy za pierwszy kontakt z osobami zainteresowanymi procesem inwestycyjnym w Kieleckim Obszarze Funkcjonalnzm /KOF/. Udzielamy złożonego wsparcia firmom zainteresowanym lokowaniem inwestycji w KOF od wyboru umieszczenia inwestycji po jej sfinalizowanie. Świadczymy usługę opieki proinwestycyjnej. Co kwartał aktualizujemy internetową podstawę ofert inwestycyjnych zawierająca kilkadziesiąt ofert stylu tereny (greenfields, brownfields), hale i biura, schematy PPP. Wyjaśniamy zawiłości polskiego prawa inwestorom zagranicznym, których obsługujemy w paru językach. Pomagamy nawiązywać kontakty biznesowe z lokalnymi partnerami, przyjmujemy i wysyłamy misje handlowo-inwestycyjne.\nEkstrudery, Książki, Pneumatyka, depilacja laserowa łapanów, drzwi aluminiowe, podatki Jelenia Góra, przychodnia Kamienna Góra, przyczepy reklamowe, wieczór kawalerski kraków, wynajem mieszkań olsztyn


MP klasy Omega - wywiad z Tomaszem Micewiczem - Portal Żeglarski SAIL24.pl\nKlasa Omega jest jedną z najstarszych klas żeglarskich w Polsce, kiedy po raz pierwszy odbyły się zawody Mistrzostw Polski?\nTomasz Micewicz, wiceprezes Polskiego związku klasy Omega: Pierwsze udokumentowane Mistrzostwa Polski odbyły się w 1951. Organizacja regat rangi Mistrzowskiej to już tradycja na bazie której powstało stowarzyszenie Polski Związek Klasy Omega, który dba o rozwój klasy.\nNa jakich zasadach zostały one zorganizowane, ile załóg brało w nich udział?\nW latach 50tych ścigało się kilkanaście jednostek. W 1952 roku konstruktor Omegi wygrał te regaty. Zasady rozgrywania regat różnią się znacznie wraz z rozwojem przepisów i techniki pływania. Procedury startowe wyglądają zupełnie inaczej. Wymagania dotyczące bezpieczeństwa na wodzie oraz zasady rywalizacji sportowej ewoluowały znacznie, ale jestem przekonany że duch sportowy jest taki sam.\nBardzo wiele czasu minęło od czasu pierwszych zawodów. Jak w tym okresie rozwijała się mistrzowska impreza?\nPrzybyło załóg, łodzi jest regularnie coraz więcej. Aspekt sportowy jest wciąż istotny. Startują coraz lepsi zawodnicy a tytuł Mistrza Polski zdobywa się w coraz silniejszej stawce. Drugim istotnym aspektem jest medialność imprezy. Pojawiają się na regatach najlepsi fotografowie, regaty obsługuje telewizja. Związek zaprasza gości, sponsorów, zaprzyjaźnione kluby.\nDzisiejsze regaty Mistrzostw Polski oraz Pucharu Polski różnią się od tych pierwszych. Można porównać wcześniej organizowane zawody do tych obecnie?\nUpłynęło wiele lat zmieniły się przede wszystkim nasze łódki. Różnice widać od razu. Wraz z postępem technologii łodzie stały się szybsze, wygodniejsze i bardziej bezpieczne. Dzisiaj we flocie sport używamy trapezów do balastowania i spinakerów co znacznie uatrakcyjnia ściganie. Lepiej wygląda z zewnątrz ale przede wszystkim jest bardziej wymagające od zawodników. Porównywanie tych imprez jest niemożliwe ale wszyscy niezwykle szanujemy tradycję i nawiązujemy do niej.\nBardzo szczególną osobą dla klasy Omega jest Juliusz Sieradzki, jego czci również poświęcone są zawody Mistrzostw Polski. Proszę o przedstawienie bliżej tak ważnej dla Omegi osoby.\nJuliusz Sieradzki jest inicjatorem klasy Omega jako twórca pierwowzoru omegi który przez lata ulegał ewolucji. Ważny jest również fakt iż współdziałał z producentami w kierunku rozwoju łodzi. Był otwarty na postęp technologiczny. Równie istotna jest postawa sportowa Sieradzkiego, nie zapominajmy że reprezentował nasz kraj na olimpiadzie w 1936roku. Uprawiał żeglarstwo bardzo długo. Był wielokrotnym mistrzem Polski w kilku klasach. Ceniony był za swoja mądrość i pozostał dla wielu osób autorytetem.\nOd pewnego czasu Mistrzostwa Polski odbywają się w Pucku, w tym roku również, dlaczego akurat to miejsce?\nTo wspaniałe żeglarskie miejsce. Ma nietypowe położenie hydrologiczne. Płytka zatoka generuje krótką falę. Przy silniejszym wietrze nieznośną i trudną ale nie tak wysoką jak na morzu. Wywrotka kończy się połamanym masztem, który uderza o dno. Trzeba bardzo uważać. Przy silnym wietrze umiejętność prowadzenia łodzi na takiej fali jest bardzo cenna a wykorzystanie jej podczas ślizgów jeszcze bardziej istotna. Gra na takiej fali bywa czynnikiem decydującym. Statystyki wiatrowe są bardzo korzystne. Poza tym Puck jest bardzo przyjaznym dla żeglarzy i ładnym miasteczkiem nadmorskim gdzie miło spędzamy czas.\nPuck to nadmorska miejscowość, widzowie będą mogli leżąc na plaży oglądać zmagania. Nie każdy jednak już miał możliwość uczestniczyć w regatach żeglarskich. Może Pan przybliżyć specyfikę oglądania takich zawodów.\nW zależności od kierunku wiatru linia startu i mety ustawiona jest blisko plaży i molo w Pucku co powoduje że regaty ogląda się bardzo przejrzyście. Bliskość plaż oraz dwie wysunięte pomosty są idealnym miejscem do śledzenia rywalizacji.\nOprócz walki na wodzie zawsze podczas regat klasy Omega jest wiele innych atrakcji, czego w tym roku mogą spodziewać się kibice?\nZapraszamy na wieczorną imprezę, które ma w tym roku charakter otwarty. Podczas wieczoru możemy spotkać się z zawodnikami i porozmawiać o żeglarstwie oraz miło spędzić wieczór przy muzyce. Wielu zawodników przyjedzie wcześniej na zgrupowanie które rozpocznie się od początku tygodnia.\nMistrzostwa Polski zaczną się już za dwa tygodnie, jak idą przygotowania do tego wydarzenia?\nGłównym organizatorem jest Pomorski Związek Żeglarski, który przygotowuje rzetelnie tę imprezę od pół roku. Umowy z partnerami regat, firmami wspierającymi, ekipą sędziowską, mierniczymi są już dopięte. Media zaproszone na imprezę potwierdziły swoją obecność. Fotografowie, filmowcy i obsługa brzegowa jest przygotowana na każde warunki. Miejsce regat raczej nie zaskakuje nas złą pogodą. Możemy uznać że wszystko dopięte jest na ostatni guzik.\nWspomnieliśmy już o kwestii organizacyjnej, jednak sensem sportu jest rywalizacja sportowa. Kto według Pana ma szanse na zwycięstwo, liderzy tej edycji Pucharu Polski?\nW rywalizacji floty Standard liderem jest nasz wielokrotny Mistrz Romek Knasiecki z ekipy Międzychód Nowicka, który rywalizuje z załogą Darka Bałazego i Radka Stachurskiego chociaż kandydatów do tytułów Mistrzowskich znaleźlibyśmy zapewne więcej. Jak ambitna załoga Kuby Pankiewicza czy Jarek Cieślak, który kilka tytułów Mistrza Polski ma swoim koncie. Rzadko się zdarza że Romek nie jest w pierwszej trójce a Mistrzostwo Polski i Puchar Polski zdobywał wielokrotnie i zapewne walka z nim będzie najbardziej wymagająca. We flocie Sport liderem rankingu jest Kamil Ortyl z Vector Sails, który reprezentuje jak zwykle wysoki poziom żeglarski. Wiele załóg w dalszej części rankingu, które startowały rzadko w tym sezonie mogą zagrozić Vactorowi jak Krzysiu Małecki czy Igor Tarasiuk. Zapewne duży apetyt na pudło ma Daniel Sokołowski z Superkoszyk.pl który wygrał w tym roku pierwsze swoje regaty pucharowe i solidnie pracuje cały sezon. Moja załoga również nie odda łatwo żadnego wyścigu. Staliśmy na pudle w 2013roku oraz 2015.\nSądzi Pan, że jest też załoga, która może stać się czarnym koniem regat?\nJest klika załóg młodych które świetnie żeglują i mogą zająć wysoką lokatę takich jak Igor Tarasiuk we flocie Sport czy Czabłowski Wiktor z PG Racing. Być może przyjedzie ubiegłoroczna ekipa pod sterem Patryka Richtera bronić tytułu. Flotę standard odwiedza na Mistrzostwach Polski kilku świetnych zawodników jak Krzysztof Janiec czy Andrzej Moroński wielokrotny Mistrz Polski. Cóż lista zgłoszeniowa jest otwarta i do dnia pomiarowego czyli do czwartku nie wiemy kto przyjedzie i dokona formalności zgłoszeniowych zatem jak to w sporcie bywa -zaskoczeń może być wiele.\nMistrzostwa Polski już 28 lipca, nie oznacza to jednak zakończenia sezonu żeglarskiego w klasie Omega. Proszę powiedzieć, co jeszcze czeka na nas w tym roku?\nMistrzostwa Polski to w kalendarzu połowa rywalizacji Pucharowej. Pozostały jeszcze Puchar Polski na jeziorze Miedwie gdzie Omega będzie gościła po raz pierwszy, Mistrzostwa Warszawy w zaprzyjaźnionym klubie YKP Warszawa, gdzie po 4 latach przerwy gościmy ponownie oraz Wielki Finał w Myśliborzu nowym serdecznie przyjaznym nam klubie, który do rywalizacji w tym sezonie wystawił aż 5 załóg . Zapraszamy serdecznie do rywalizacji wszystkich żeglarzy!\nO klasie na www.klasaomega.pl\nPoprzedni artykułIV eliminacje ŻGP Mrągowa Anek Cup 2016 zakończone\nNastępny artykułME Techno293 Plus – Polscy windsurfingowcy najlepsi!


LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS XL SPF50+ Mleczko do ciała - 250 ml => Chaussuresrunning.fr - chaussuresrunning.fr\nCena jednostkowa: 28,22 zł za 100 ml\nLA ROCHE-POSAY ANTHELIOS XL SPF50+ MLECZKO DO CIAŁA\nMleczko do ciała La Roche-Posay Anthelios XL SPF50+ doskonale nadaje się w celu zapewnienia ochrony przeciwsłonecznej w przypadku skóry wrażliwej i z tendencją do alergii słonecznych. Zapewnia bardzo wysoką ochronę SPF50+ (UVB) oraz PPD 34. Jest przy tym wodoodporne i bezzapachowe.\nAnthelios XL SPF50+ marki La Roche-Posay jest innowacyjnym preparatem, który zapewnia skuteczną i bardzo wysoką ochronę przed słońcem. Zastosowane w nim specjalne filtry zabezpieczające przed promieniowaniem UVA/UVB gwarantują fotostabilną i szeroką ochronę skóry, pozwalającą uniknąć poparzeń skóry. Filtry Mexoryl® SX i XL pozwalają na to by cieszyć się słoneczną pogodą bez obawy o podrażnienia skóry. Mleczko ma przyjemną konsystencję, która umożliwia jego komfortową aplikację. Preparat jest wolny od parabenów i zapachu, a jego nawilżająca formuła pozwala stosować preparat także osobom o skórze suchej. Nie powoduje powstawania zaskórników.\nAqua, Homosalate, Octocrylene, Ethylhexyl Salicylate, Butyl Methoxydibenzoylmethane, Alcohol Denat., Titanium Dioxide, Ethylhexyl Triazone, Glycerin, Potassium Cetyl Phosphate, Talc, Glyceryl Isostearate, Cyclohexasiloxane, Propylene Glycol, Synthetic Wax, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Aluminium Hydroxide, Caprylyl Glycol, Disodium EDTA, Glyceryl Stearate, Myristic Acid, Palmitic Acid, PEG-100 Stearate, Phenoxyethanol, Stearic Acid, Stearyl Alcohol, Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid, Tocopherol, Triethanolamine\nMleczko do ciała Anthelios SPF 50 + nałóż na skórę tuż przed wyjściem na słońce. Stosuj obficie i często ponawiaj aplikację, szczególnie po kąpieli, uzyciu ręcznika czy spoceniu się.\nCi, którzy kupili LA ROCHE-POSAY ANTHELIOS XL SPF50+ Mleczko do ciała - 250 ml kupili także: