[ARTYKUŁ T-NATION] Trening siłowy dla kobiet + PL - Trening dla zaawansowanych - Forum-kulturystyka.pl\ntrening siłowy kulturystyka kobiety mięśnie\nOryginalny tekst tutaj ---> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]\nArtykuł przetłumaczony po części przeze mnie oraz przy pomocy Bieńka\nCo musisz wiedzieć..\n1. Kobiety są w stanie robić serie złożone z 5 powtórzeń bliżej ich 1RM niż mężczyźni.\nKobiety mogą wykonywać większą ilość powtórzeń przy wyższym procencie ich\nmaksymalnego obciążenia niż mężczyźni.\n2. Kobiety potrafią wykonać więcej powtórzeń w ekscentrycznej fazie ruchu(negatyw) w stanie zmęczenia.\nNawet po koncentrycznej porażce kobiety mogą kontynuować negatywne powtórzenia!\n3. Kobiety mogą podnosić swoje rekordy/maksymalne ciężary z mniej niż doskonałą techniką.\nNawet przy użyciu mniej niż optymalnej formy, kobiety mogą wykonać maksymalny wysiłek.\n4. Kobiety wymagają mniej odpoczynku między seriami.\nRegenerują się szybciej niż mężczyźni.\n5. Kobiety mogą trenować ciężej oraz częściej niż mężczyźni.\nMają mniejsze zakwasy, szybciej dochodzą do siebie i lepiej radzą sobie z ekspozycją na stres treningowy\nJeśli wymagasz poinformowania o tym, że kobiety różnią się fizjologicznie od mężczyzn jeśli chodzi o trening siłowy, to albo nie trenowałeś nigdy płci żeńskiej, albo trenowałeś, jednak nie uważałeś.\nOkej, tak dla przypomnienia\n1RM (czyli jedno powtórzenie maksymalnej intensywności)\n1RM wykonywane przez trenującą kobietę jest zupełnie czymś innym niż wykonanie 1RM przez mężczyznę.\nKobiety są w stanie wykonać wiele powtórzeń używając większego cieżaru relatywnie do ich 1RM niż mężczyźni.\nMężczyźni vs Kobiety : Ciężkie podnoszenie\nKobiety mogą wykonać znacznie wyższy procent ich 1RM w serii 5 powtórzeń.\nWiększość kobiet jest w stanie wycisnąć na ławce 5 powtórzeń o obciążeniu niższym zaledwie o 2.5-3.5kg od swojego 1RM. w przeciągu 5-7funtów??\nJeśli zawodniczka z przykładu wyciska 45 kilo, normalne jest, że potrafi wykonać 5 powtórzeń biorąc około 43 kilo, czyli 95%, a może nawet około 96-97% swojego 1RM\nNatomiast mężczyźni pracując przy 5 powtórzeniach biorą około 85-87% z ich 1RM\nFacet wyciskający jako max 160 kilo, 3 powtórzenia zrobi przy 140 kg, a 5 powtórzeń\nale 5powtórzeń zrobi przy 135kg na sztandze.\nPowodem nie jest to, że kobiety posiadają zupełnie fikcyjną jakość znaną jako „wytrzymałość siłową” ani to, że kobiety skuteczniej wykorzystują swoją siłę.\nWszystko dlatego, że 1RM dla kobiet to nie jest ten sam typ limitu, co dla mężczyzn.\nWięc kiedy kobieta wykonuje 5RM blisko swojego 1RM, to jest to trochę wina 1RM...\nW trójboju siłowym kobiet nie ma dużych różnic w obciążeniu pomiędzy pierwszym, a trzecim podejściem. Dlatego też w podnoszeniu ciężarów na Olimpiadzie wprowadzono regułę 1 kilograma, pozwalającą dołożyć tylko 1kg obciążenia w kolejnym podejściu.\nNawet po koncentrycznej porażce kobiety mogą nadal kontrolować obciążenie w fazie negatywnej ruchu.\nZdecydowałem się na eksperyment z tym zjawiskiem na pewnej dziewczynie wykonującej\nwyciskanie sztangi na ławce skośnej.\nKay jest dość silna, trenuje od wielu miesięcy.\nNałożyłem 30 kilo na sztangę a Kay rozpoczęła serię. Skończyła na 6 powtórzeniach, nie wycisnęła już siódmego.\nJa pomogłem jej zrobić siódme powtórzenie, i powiedziałem, aby opuszczała sztangę dopóki ma utrzymuje kontrolę nad ruchem. O dziwo Kay zrobiła jeszcze 13 powtórzeń negatywnych!! W sumie skończyła na 20 powtórzeniach, gdzie tzw. koncentryczna porażka wystąpiła na siódmym powtórzeniu!\nPóźniej tego tygodnia wróciła do siłowni z minimum zakwasów i gotowa do kolejnego treningu. Cholera!\nW podobnej sytuacji, facet jest może w stanie zrobić 2 dodatkowe powtórzenia, a potem da radę utrzymać jeszcze jedno izometrycznie.\nAle 13 kontrolowanych negatywów po porażce nie zdarza się męskiemu ciężarowcowi!\nZakres 5-6 powtórzeń do załamania powoduje wystarczająco dużą fatygę aby odciąć mężczyznę od kolejnego wysiłku na podobnym poziomie, ale nie u kobiet\nNawet po tym jak dochodzi do porażki w fazie koncentrycznej, kobiety zachowują zdolność do wytwarzania siły w fazie ekscentrycznej daleko dalej niż mężczyźni.\nKobiety mogą wykonywać 1RM w przysiadzie, martwym ciągu, wyciskaniu daleko od idealnej techniki. Męski ciężarowiec, który nie jest już nowicjuszem, zazwyczaj nie może\nSprawdź to sobie. YouTube jest pełne filmów o kobietach dźwigających swoje maksymalne obciążenia z mniej staranną techniką, co nie powiodło by się u mężczyzny, chociaż niekiedy potrzebne jest oko doświadczonego trenera aby to stwierdzić.\nW przypadku ciężkich przysiadów i ciągów sztanga musi poruszać się w linii prostej dla zachowania efektywnego balansu oraz prawidłowej mechaniki oddziaływania dźwigni.\nKobietom udają się maksymalne powtórzenia pomimo tego, że mogłyby być efektywniejsze z punktu widzenia prawidłowej techniki. Ten rodzaj nieprawidłowości technicznych spowodowałby utratę kontroli nad powtórzeniem i fiasko u mężczyzny.\nTakże kobiety mogą podnosić relatywnie ciężej od mężczyzn, u których poza rozwojem siły niezbędne jest także dopracowywanie efektywności technicznej.\nTrochę spekulacji dotyczące kobiet\n1. Kobiety zazwyczaj są bardziej elastyczne niż mężczyźni\nZakres ruchu wokół stawu jest zależny od rozluźnienia mięśni w celu rozciągnięcia, umiejętność, którą ludzie nierozciągnięci muszę opanować. Mężczyźni generalnie są mniej rozciągnięci niż kobiety.\nCzy to możliwe, że to zjawisko, jest związane z niższą liczbą jednostek\nruchowych rekrutowanych w każdym określonym momencie?\n2. Kobiety mają znacznie mniej DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness – Opóźnione Występowanie bolesności mięśniowej) niż mężczyźni.\nDOMS'y powiązane są z ekscentrycznym obciążeniem u tych, którzy nie są do nich przystosowani.\nBól u kobiet trwa krócej i mniej ingeruje w ich trening niż w przypadku mężczyzn.\nMoże być to wynikiem albo umyślnie niższej intensywności treningowej, albo\nróżnic tkwiących w rodzaju ekcentrycznego obciążenia jakiego kobiety\nZdolność kobiet do pracy ekscentrycznej daleko poza koncentrycznym niepowodzeniem oznacza brak fatygi z poprzedniej koncentrycznej pracy oraz brak zmęczenia podczas samej ekscentrycznej pracy. Jest całkiem prawodopodobne, że kobiety poprostu nie są w stanie pracować pod sztangą równie ciężko w stosunku do męskiego odpowiednika aby uzyskać ten sam rodzaj adaptacji na stres.\nWięc jak wytłumaczyć te obserwacje?\nTo oczywiste, że zamieszany w sprawę jest testosteron, ale co on powoduje co tłumaczyłoby tę istotną różnicę pomiędzy płciami w tym aspekcie\nTestosteron ma znaczący wpływ na sprawność nerwowo-mięsniową. A sprawność nerwowo-mięśniowa to główna fizyczna różnica pomiędzy mężczyznami a kobietami. Wynika to z różnic widocznych w sile nawet przy podobnej beztłuszczowej masie ciała oraz przy wzięciu pod uwagę wszystkich opisanych wyżej różnic.\n1RM = róznice pomiędzy kobietą a mężczyzną\n1RM jest teoretycznie zdarzeniem o zaangażowaniu maksymalnej ilości jednostek motorycznych. Pokazuje zdolność układu nerwowego do rekrutacji maksymalnej liczby komponentów skurczowych w mięśniu - a tym samym maksymalnej masy mięśniowej – użytych do wysiłku.\n1RM jest zasadniczo połączeniem zdolności neurologicznych i mięśniowych\npokazujących Twoją maksymalną zdolność do produkcji siły poprzez rekrutację\njak największej liczby jednostek ruchowych do skurczu.\nWiększość autorytetów twierdzi, że prawdziwe 100% poboru jednostek nie jest możliwe\na widziałem wiele opinii mówiących o 95-98% jako limicie.\nNiestety, skuteczność ta maleje wraz z wiekiem. Zależy także od genów, czy płci.\nTo wyjaśnia różnice pomiędzy przeciętnymi a elitarnymi wyczynami sportowymi, pomiędzy młodszymi i starszymi sportowcami, a także pomiędzy obydwiema płciami. Rezultaty sportowca w większości dyscyplin w dużym stopniu uzależnione są od jego mocy.\nEksplozywność to zdolność szybkiego wykazywania siły, aby w bardzo\nkrótkim czasie zmobilizować ogromne ilości jednostek motorycznych i\njest kolejnym sposobem na opisanie skuteczności nerwowo-mięśniowej.\nJeśli mężczyźni mogą zaangażować 98% jednostek motorycznych do 1RM to kobiety są w stanie zaangażować niższy procent do relatywnie identycznego wysiłku. Może to być\n90 albo 85% a może nawet mniej.\nDosłownie - 1RM dla mężczyzn i kobiet to dwa różne zdarzenia pod względem neurologicznym.\nwydolność atletyczna sportowca jest w znacznym stopniu ograniczona przez genetykę\noraz wrodzone cechy.\nAspektami genetycznie kontrolowanymi są antropometria, która wpływa na wydajność organizmu w produkcji siły. Na przykład : Długie piszczele i krótsze kości udowe są powiązane z wydajnością w sprintach.\nWysokość i rozmiar szkieletu często decydują o sportach, w których sportowiec będzie się wyróżniać - koszykówka, futbol amerykański, czy jeździectwo to oczywiste przykłady sportów, w których selekcja odbywa się na podstawie antropometrii.\nWybuchowość i skuteczność nerwowo-mięśniowa są powiązane z jakością tkanki\nnerwowej, jakością interakcji na linii nerw-mięsień, a także zdolności do skurczu w miomerach mięśniowych(miomer- podstawowy, metameryczny odcinek strukturalno-czynnościowy mięśnia zbudowany z miofibryli – przypis bieniek).\nStosunek ilości włókien mięśniowych typu I do typu II jest stały i w połączeniu z\nograniczeniami tkanek neurologicznych, (pomyśl jak trudno jest wyleczyć\nuszkodzony nerw), stanowi to znaczące ograniczenie atletyzmu. Bardzo mi przykro, nie da się zrobić jedwabnej torebki ze świńskiego ucha.\nW dodatku, wszystkie te cechy podlegają regulacji hormonalnej.\nKażdy system, który ma wpływ na rozwój fizyczny jest zależny od środowiska hormonalnego, w którym się rozwija i w którym funkcjonuje. Mężczyźni i kobiety, starzy i młodzi mają różne środowiska hormonalne, służące zarówno rozwojowi jak i funkcjonowaniu.\nOsobnik męski, kąpiący się w testosteronie już w łonie matki, wykazuje jego działanie w każdym zakątku organizmu, układzie nerwowym,zachowaniu, aż po zarost, na równi z widocznym jego brakiem w przypadku kobiety. Oznacza to, że zawodniczka biorąca androgeny i sterydy anaboliczne może nadrobić część różnic między płciami, jednak nawet wtedy nie uda jej się dotrzeć do poziomu męskiego odpowiednika. Oznacza to, że Caitlyn Jenner (złoty medalista igrzysk olimpijskich – przypis bieniek) nie powinna zostać dopuszczona do dziesięcioboju kobiet.\nIstnieją ogromne różnice w zdolnościach systemów do reagowania na ich\nśrodowisko hormonalne, a różnorodność jest tak olbrzymia, że przyczyna takiego stanu rzeczy pozostaje nieznana.\nWiadomo natomiast, że każdy aspekt rozwoju fizycznego skupia się przez pryzmat\nśrodowiska hormonalnego do kwestii indywidualnej, która zmienia się wraz\nz płcią, całą resztą genetycznych zmiennych czy środowiskiem, w którym adaptacja zachodzi. Aby zaoszczędzić czas, oznaczymy całe zagadnienie mianem „genetyki”\nSVJ - STANDING VERTICAL JUMG (skok pionowy z bezruchu)\nŚrednia wysokość skoku dla kobiet wynosi 14 cali. Trudno znaleźć rekord\nnp. w Nebrasce znajduje się rezultat 29,5cala. Natomiast średni wysokość skoku mężczyzn wynosi 22 cale, przy 46 calowym skoku w eliminacjach do naboru atletów w NFL Combine w 2006r([link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - przypis bieniek).\nWięc stosunek zarówno średniej i jak i rekordów SVJ kobiet wynosi 64% porównując z SVJ mężczyzn.\nSVJ to bardzo dobry sposóbna wyrażenie genetycznego zasobu „eksplozywności” ponieważ\nmierzy on Twoją zdolność do przyspieszenia własnego ciała, aby nadać Ci\nwystaczający impet do pokonania danego dystansu po odbiciu się od ziemii.\nA ponieważ produkcja siły, która generuje takie przyspieszenie\nmusi występować w bardzo krótkim czasie, wysokość skoku jest bardzo precyzyjnym wyrażeniem zdolności do rekrutowania wielu jednostek motorycznych - Twoją zdolność do ''eksplodowania''\nZwiększenie siły pomaga, lecz nie ma na skok wpływu większego niż\n10-15%, bo ciężar który się porusza jest tylko ciężarem ciała - dość lekki\nw stosunku do przysiadu silnego sportowca. Jeśli powiększysz masę mięśniową, produkcja siły wzrośnie rekompensując wzrost masy ciała, ale siła bezwzględna\nnie jest wyznacznikiem w SVJ – umiejętność do natychmiastowej rekrutacji submaksymalnego skurczu mięśni jest.\nZ tego powodu SVJ to test genetyki. Dość dobry sposób by ocenić genotyp przyszłego sportowca. Reaguje minimalnie na ćwiczenia, bo skok to nie ruch z zaawansowaną techniką, którą da się wytrenować, lub oszukać w jego wykonaniu jeśli trener uważa podczas sprawdzania skoku. Dzieciak, który najpierw testuje swój SVJ z 40kg przysiadem, a poźniej powtarza test po podniesieniu 150kg, wykazuje niewielką poprawę, może\no 15%, ponieważ badana nie jest siła absolutna, ale zdolnością do\nrekrutowania jednostek motorycznych. Z tego samego powodu bardzo silni ciężarowcy niekoniecznie mają duże wyniki w SVJ.\nStosunkowo ograniczona zdolność poprawy efektywności nerwowo-mięśniowej\nzostaje potwierdzona zgromadzeniem wyników sprawdzania SVJ z biegiem czasu.\nW przypadku utraty dużej masy tłuszczu, polepszenie wyniku jest ograniczone do max 20% w najbardziej optymalnych warunkach, a najczęściej jest to 10-15%.Większość kobiet wykazuje niewielką poprawę, może o 5%, a może nawet w ogóle. Wszystko to ze względu na ich naturalną, mniejszą wydajność nerwowo-mięśniową. Trenerzy sportów siłowych, a przynajmniej ci z nich, którzy nie mają ukrytych motywów, potwierdzają, że generalnie wyniku nie da się o wiele polepszyć, a o ile się to uda odpowiada w większości rozwój siły fizycznej. Ach ta genetyka.\nRonda Rousey może stłuc Cię na kwaśne jabłko cieniasie, jednak...\nPłeć decyduje o większości środowiska hormonalnego w tym sensie, że płeć to oczywista oznaka genetyki(widoczna gołym okiem, hehe – przypis bieniek). Jednak różnice między osobnikami danej płci w efektywności receptorów hormonów płciowych są głównym wyznacznikiem reakcji hormonalnej.\nDwaj młodzi mężczyźni o tej samej wysokości, wadze ciała oraz prawdopodobnie posiadający taki sam poziom testosteronu, będą wykazywać różne zdolności fizyczne.\nOgólnie rzecz ujmując, młodszy mężczyzna wykazuje większą sprawność\nnerwowo-mięśniową niż starszy mężczyzna. Oraz to zawsze mężczyzna będzie\nwykazywać więcej wydajności niż kobieta.\nRóżnica między urodzonymi sportowcami - wybuchowymi facetami (36cali i więcej SVJ), którzy uczą się dość łatwo tylko obserwując wykonywanie danej czynności, a ich mniej utalentowanymi pobratymcami są spektakularne.\nWybuchowy sportowiec, który z definicji rekrutuje więcej jednostek\nmotorycznych a tym samym więcej masy mięśniowej do skurczu, odbiera\ninny bodziec treningowy niż przeciętny sportowiec, który\nangażuje mniej masy mięśniowej. To wyjaśnia dlaczego mniej\nutalentowani nie mogą wykorzystać w pełni zalet programów treningowych stworzonych dla światowej klasy atletów, ludzi o lepszej 'genetyce''.\nMożliwe, że zawodnicy Bułgarskiego zespółu Olimpijskiego trenują jedynie snatch, clean and jerk i przysiad ze sztangą z przodu. Dla nich może być to wystarczające obciążenie treningowe, ponieważ w ich przypadku z każdym podrzutem angażują więcej mięśnia a to z uwagi na to jakiego pokroju to sportowcy,\nZ drugiej strony Ty, przeciętny cieniasie-czytelniku, musisz podnosić i rwać z dużą intensywnością, aby mieć chociaż cień szans występu w tych samych zawodach co oni.\nZdarzają się ponadprzeciętni starsi sportowcy, którzy są lepsi od mniej utalentowanych ale młodszych sportowców, a także ponadprzeciętnie utalentowane kobiety, które są lepsze od przeciętnych mężczyzn, a zwłaszcza od starszych mężczyzn - Ronda Rousey mogłaby stłuc moją słabą dupę(autor ma 61 lat – przypis bieniek) , Twoją zresztą też. Co nie zmienia faktu, że różnice pomiędzy płciami pozostają jednak najważniejszym czynnikiem wpływającym na\ncałkowitą wydolność fizyczną.\nZ tego samego powodu przeciętny mężczyzna nie ma szans na osiągnięcie poziomu sprawności nerwowo-mięśniowej uzdolnionego mężczyzny, to przeciętna\nkobieta nie może zostać wyszkolona do osiągnięcia poziomu przeciętnego mężczyzny.\nKolejny wynikający z tego wniosek tylko leży i czeka aby wywołać poruszenie, a mianowicie\nRola kobiet w wojsku piechoty w sytuacjach bojowych jest dość\nkontrowersyjna. a nie powinna być.\nJeśli istnieje sposób, by ocenić rolę produkcji mocy i sił fizycznych w sytuacji walki i\nprzygotowania żołnierzy do gotowości bojowej, to nie można zignorować\nróżnic między potencjałem fizycznym kobiet i mężczyzn. Jakkolwiek niepoprawne politycznie może się to wydawać, dymorfizm płciowy musi zostać wzięty pod uwagę.\nWNIOSKI DO KOBIET TRENUJĄCYCH\nMusimy wziąć pod uwagę to co wiemy o różnicach w efektywności\nnerwowo-mięśniowej u mężczyzn i kobiet, i w tym kontekście rozumieć implikacje oddziałujące w zakresie treningów oraz przy układaniu planów treningowych.\n1RM dla kobiety to całkiem inne zdarzenie neurologiczne niż dla mężczyzny\n1RM dla kobiet to może być 85-90% jej maksymalnego wysiłku, być może mniej, być może\nwięcej - w zależności od indywidualnych różnic.\nZakładając, że to stwierdzenie jest prawdziwe, 5RM jest również innym zdarzeniem\nnerwowo-mięśniowym to oznacza - inny stres - inny bodziec treningowy.\nJest lżejszy od męskiego 5RM do tego stopnia, że 3 serie po 5 powtórzeń nie\nstanowią tego samego stresu treningowego dla kobiet co dla mężczyzn.\nPo pierwszych kilku miesiącach ciężkiego treningu serie po 5 powtórzeń nie będą dla kobiet na tyle ciężkie, by napędzały cykl stres/regeneracja/adaptacja, tak jak jest to w przypadku serii po 5 repsów u mężczyzn.\nW związku z powyższym w celu utrzymania produktywności treningowej kobieta powinna korzystać z mniejszej ilości powtórzeń na serię niż jej męski odpowiednik, jednak z relatywnie wyższym ciężarem. Np. serie po 3 repsy. Objętość może być utrzymywana stosując większą ilość serii, a 5 serii po 3 powtórzenia zostały z powodzeniem wykorzystane do rozwijania siły u kobiet dłużej niż serie po 5 powtórzeń.\n5 serii po 3 powtórzenia działa u kobiet dobrze i przez długi czas\nSerie po 10 powtorzeń są bezzsensem dla kobiet które chcą być silniejsze, tak samo jak 20 powtórzeń dla mężczyzn.\nJakiekolwiek obciążenie, z którym zawodnik może wykonać 20 powtórzeń nie zmęczy go, nawet pomimo czucia się jak gówno po zakończeniu serii.\nZakładając, że produkcja mocy to siła fizyczna, obciążenie powodujące wykorzystanie dostępnej siły w tak niskim zakresie nie spowoduje adaptacji siłowej.\nDla kobiet 10 powtórzeń w jednej serii to również strata czasu, JEŻELI celem treningowym jest siła, to po paru tygodniach również serie po 5 nie są o wiele lepsze, bo nie będzie to wystarczająco ciężki trening.\nSerie po 3 a może nawet 2 są wymagane i lepsze, by trening był wystarczająco ciężki i prowadził do rozwóju siły. Doświadczenie wykazało, że 5x3 dla kobiet działa tak dobrze i tak długo jak 3x5 dla mężczyzn. Mężczyźni stosujący serie po 3 po paru tygodniach się blokują i przetrenowują, a kobiety mogą kontynuować z takim planem, „relatywnie cięższym ale w rzeczywistości równie ciężkim” przez wiele miesięcy.\nKobiety mogą częściej trenować intensywniej niż mężczyźni\nMniej odczuwają ból mięśni, szybciej się regenerują i lepiej sobie radzą z częstszymi\nekspozycjami na ciężki trening, ponieważ ich stres jest niższy w stosunku\ndo męskiej umiejętności do zamordowania się. 4-5 ciężkich serii 3 powtórzenia 3 razy w tygodniu oraz bez lżejszych dni mogą być konieczne, by zwiększać siłę jeśli chodzi o bardziej zaawansowane zawodniczki. Taki plan zabija większość ludzi, ale jest konieczny dla większości kobiet.\nKobiety powinny również trenować ciągi częściej i intensywniej aby utrzymać progres. Większość mężczyzn nie może dojść do siebie jeśli często wykonują ciężkie ciągi, jak również nie tolerują wiele ciężkich serii na pojedynczym treningu.\nKobiety wymagają dużej objętości, jak również dużej intensywności ciągów w seriach po 3 powtórzenia, i taki styl pracy jest jednym z najlepszych sposobów na wzrost siły.\nKobiety potrzebują mniej odpoczynku między seriami\nW przypadku zawodnika na średnim poziomie(intermediate), przerwa na regenerację między pierwszą a kolejną ciężką serią 3 powtórzeń może zająć 15 minut. W przypadku wykonania 5 serii oraz innych ćwiczeń rezultatem jest bardzo długi trening.\nKobiety tymczasem mogą szybciej się regenerować i odzyskiwać siłę między seriami, które dla nich nie są tak wyczerpujące jak w przypadku mężczyzn. Należy pamiętać o tym, zwłaszcza zwracając uwagę na potrzebę częstszego oraz krótszego czasowo treningu.\nKobiety mogą pozwolić sobie na lifty z niechlujną techniką, lecz powinny dążyć do perfekcji\nPrzy granicznych ciężarach, kobieca technika jest w stanie wytrzymać więcej niedokładności niż męska i ukończyć lift z sukcesem. Nie oznacza to jednak, że tak być powinno, to chyba jasne, że forma powinna być tak blisko ideału, jak to tylko możliwe.\nFakt, że podniesienie czegokolwiek może zostać wykonane z jakąkolwiek, nieefektywną trasą ruchu sztangi, nie oznacza, że trener wykonał swoje zadanie. Jeśli nie potrafisz nauczyć oraz wymagać doskonałej techniki w podnoszeniu ciężarów u swoich wychowanków, to nie jesteś kompetentnym trenerem, mimo tego, że możesz schować się za swoimi utalentowanymi zawodniczkami.\nTak jak wielu trenerów z D1 S&C ukrywa się za swoimi rekruterami(chodzi o selekcję talentów do drużyn piłkarskich, im lepszy kandydat na sportowca tym nędzniejszy program na niego zadziała – przypis bieniek)\nKOBIETY SĄ INNE, I TO JEST NIESAMOWITE!\nTo, co wiemy z pewnością, to fakt, że kobiety reagują inaczej na trening siłowy, ponieważ wytwarzają inny rodzaj stresu, z którego inaczej się regenerują, aby móc się przystosować.\nKrzywa adaptacji jest inna, ale nadal ma tendencję do wzrostu, podobnie\njak u wszystkich ludzi narażonych na ciężki trening.\nCiągle się uczymy.\nPamiętaj o tych rzeczach, a wszyscy będziemy się razem uczyć.\nRe: [ARTYKUŁ T-NATION] Trening siłowy dla kobiet + PL\nKawał dobrej roboty z Bienkiem zrobiliście !\nKolejna dawka informacji, tym razem o treningu pośladków!\nNAJLEPSZE SPOSOBY NA ZBUDOWANIE PUPY!\nBudowanie dużych pośladków wymaga dwóch dróg:\nZacznij swój trening od dolnej części ciała ćwiczeniem, które pozwala Ci na dźwiganie dużych ciężarów takich jak; przysiad, hip-thrust, martwy ciąg sumo . Staraj się pobijać w nich swoje rekordy, np. nowe 5RM czy nowe 3x8RM. Odpoczywaj dużo między seriami. Trening zakończ już lekkimi ćwiczeniami. Nie licz powtórzeń, tylko skup się na jakości. Używaj większych powtórzeń do tych zakresów z mniejszym czasem odpoczynku. Połączenie tych dwóch metod pozwoli CI rozwinąć pośladki.\nWielu zawodników bikini czy fitness skupia się głównie na ćwiczeniach izolacyjnych, by zbudować swoje pośladki i całkowicie zaniedbują złożone ćwiczenia w swoich planach treningowych. Nie zbudujesz pośladków siedząc tylko i wyłącznie na maszynach. Musisz skoncentrować się na budowaniu fundamentów, a następnie dodawać dodatkowe ćwiczenia. Trzy najlepsze ćwiczenia do budowy pośladów to przysiad ze sztangą trzymaną nisko na barkach, martwy ciąg sumo i bułgarski przysiad jednonóż. Nie chodzi o to, by ćwiczyć nimi jak w trójboju, lecz chodzi o to, że jeśli dodasz je do programu hipertrofii to na pewno pomogą.\nWiadomo, że pośladki są aktywne podczas przysiadu czy martwego ciągu, ale nie wystarczą by zbudować pośladki. W większości te dwa ćwiczenia będą wystarczające, lecz inna część ludzi będzie potrzebować więcej, by zmaksymalizować bodziec. Ciekawy protokół, który jest na prawdę przydatny u kobiet przy rozbudowie pośladków nosi miano Metoda 5-10-15-20. Chodzi o to by wykonać 4 ćwiczenia z następującą liczbą powtórzeń.\nPrzysiad/Martwy Ciąg x5\nSwing Kettlebell x10\nHip-Thrust jednonóz x15 (na nogę)\nŚciąganie gumy siedząc na biodrach x20\nHip-Thrust ciężko x5\nGoblet przysiad x10\nWykroki w tył x15 na nogę\nChód boczny z gumą x20 na nogę\nĆwiczenia oznaczone jako ''ciężko'' lepiej wykonać na końcu treningu. Trening wykonaj w trybie obwodu, tak by mieć również jak najmniej odpoczynku między seriami, odpocznij max 60 sekund , powtórz 2-3 razy, wykonuj 2x w tygodniu.\nNajlepszy sposób dla walczących o pośladki to rozpoczęcie każdego treningu od jakiegoś ćwiczenia na nogi, lub coś co może angażować pośladki:\nSprint to jeden z najlepszych sposobów na pracę łańcucha tylnego. Używanie hantli zamiast sztangi to inteligentny sposób na stawianie oporu stawu biodrowego.\nPierwsza rzecz do zrobienia by polepszyć pośladki to nauczenie się angażowania ich w szczególności w przeróżne warianty przysiadu, które są jednym z najlepszych sposobów na zbudowanie pośladków. Problem polega na tym, że większość ludzi dominuje ruch w łańcuchu przednim a to oznacza, że przysiad przejmie kontrolę a pośladki otrzymają niewielką lub nawet zerową stymulację. Z początku będzie to trudne i będzie wymagać pracy nad utrzymaniem napięcia lecz z czasem będzie prościej.\nKolejne dwa czynniki, które musisz nauczyć się połączyć to napięcie i stres metaboliczny. Wybierz sobie pewne ćwiczenia, zrób nimi 2-5 serii po 3-8 powtórzeń i stopniowo dodawaj obciążenia. Ćwiczenia z wysokim napięciem koncentrujące się na budowaniu siły pomogą zmaksymalizować rekrutację włókien mięśniowych zapewniając mocniejsze pośladki. Drugi czynnik - stres czyli pompa. Występuje kiedy łączysz trening siłowy z niecałkowitą regeneracją, gromadzą się wtedy metabolity pośladków powodując wzrost mięśni.\nPrzykładowy trening wygląda tak:\nA. Przysiad tylni szeroko 4x5\nB1. Hip-Thrust 3x8-10, 6-8/12-15 odpoczynek 45 sekund\nB2. Wykroki w tył z hantlami 3x8 na nogę odpoczynek 45 sekund\nC. Rumuński martwy ciąg z hantlami 3x12 odpoczynek 60-90 sekund\nD1. Swing Kettlebellem x5\nD2. Przysiad Ketlebellem x5\nD3. Wykrok w tył Kettlebellem x5\npowtórz obwód tyle razy ile dasz radę\nPrzysiad ze sztangą trzymaną nisko na barkach to podstawa #1. Postaraj się zrobić to najciężej jak potrafisz w zakresie 6-12 powtórzeń. Następnie wykonaj dowolne ćwiczenie izolacyjne z liczbą powtórzeń na jaką dasz radę. Im więcej czasu w napięciu tym lepiej!\nRównież z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, siłowy, kulturystyka, kobiety, mięśnie\n, 5 miesięcy temu Kulturystyka, Sport\n, 10 miesięcy temu siłownia, plan, trening\n, 10 miesięcy temu suplement, kulturystyka, siła i 2 więcej\nPlan push pull power hiper do oceny\nNajbardziej kontuzjogenne ćwiczenia\nPlan Treningowy Siła Masa od Haroldka


Tanie Windowsy - Masarnia - Forum Komputerowe - GuruPC.pl\nBy Przem0l, October 31, 2009 in Masarnia\nCzy Windws 7 Ultimate wart jest swojej ceny?\n1. Czy Windws 7 Ultimate wart jest swojej ceny?\nPytanie może wydać Wam się trywialne, ale w gruncie rzeczy jest dość poważne.\nPamiętacie czasy Windowsa XP PRO? Pro kosztował przeszło tysiąc złotych a obecnie też potrafi (BOX) trzymać nieco kosmiczną cenę. Windows 64 bit wyszedł na nasze nieszczęście tylko w wersji PRO a nie Home (i w dodatku OEM), dzięki czemu wyjątkowo się nie spopularyzował. Trzymając się cen PRO BOX mamy wizję systemu niewiele lepszego w cenie sporo wyższej. 32 bitowa wersja na dodatek z technicznego punktu widzenia wcale nie jest lepsza bo posiada tylko jądro domowego XP. 64 bity to Windows Server 2003 więc jak już widać mamy technologię wartą znacznie więcej za "grosze".\nTyle, że tych groszy trzeba były (i nadal trzeba) wywalić całkiem sporo... ZA sporo. Obecnie Microsoft chyba dostrzegł brak większego zainteresowania wersjami PRO i ÜBER PRO, więc spuścił ostro z tonu i oferuje Windowsa 7 PRO za poniżej 500 zł a Ultimate za poniżej 700 zł (nawet 670). To już jest kawał solidnego systemu, który wart jest swojej ceny. Oczywiście jest to "IMHO", więc każdy z Was może mieć inne odczucie, pamiętajcie jednak o tym, że w przeszłości M$ nie rozpieszczał - nawet w przypadku Windowsa 2000 PRO ceny zaczynały się od kafla.\nNaturalnie XP 64 bit też był po części wart swojej ceny, żeby nie powiedzieć, że przy nim 32 bitowa wersja to zdzierstwo. Jądro 2003 Server to nie tylko wyższa stabilność, odporność na wirusy czy wsparcie dla wątków 2GB+. To głównie komendy, które nie działają w wersji 32 bit oraz możliwość choćby stawiania kontrolera domen . A co za tym idzie z Windowsa Enterprise Edition pozostało znacznie więcej dobrotek. Wystarczy tylko nieco pokombinować, bo tak się składa, że M$ w swoim lenistwie nie wykastrował zbytnio EE. Czy tak samo postąpił w przypadku Windowsa 7 Ultimate to nie wiem bo nie wnikałem (nawet szczególnie nie miałem potrzeby).\nMoja odpowiedź na tytułowe pytanie to "TAK". I jeżeli miałbym już kupować system to tylko w maksymalnej wersji. Do tego doliczcie mały spadek cen i jakąś promocję i możliwa będzie w niedługim czasie cena 499 zł (oby). W takiej cenie chętnie bym się zaopatrzył w ten system, oczywiście wraz z Service Packiem .\nJak już jest mowa o płaceniu za OS to nie mogę się doczekać nowej edycji Mandrivy Extreme, bo trójka nieco mnie zawiodła .


Byli oszołomieni wzrostem sprzedaży. Teraz boją się, że będą zamykać apteki - Farmacja\nAutor: Luiza Jakubiak/Rynek Zdrowia 23 czerwca 2020 05:51\nPodczas zdalnej sesji „Bezpieczeństwo lekowe kraju - kiedy stanie się priorytetem państwa?”, zorganizowanej w ramach V Kongresu Wyzwań Zdrowotnych Online prezes ŚRA przypomniał, że w marcu obserwowaliśmy wzrosty sprzedaży w aptekach. - Te wzrosty sprzedaży detalicznej były widoczne dla wszystkich. Widzieliśmy pewnego rodzaju oszołomienie aptekarzy. Wzrost liczby pacjentów był praktycznie 100 procentowy. Mieliśmy dni, kiedy w aptekach były 4 mln pacjentów, podczas gdy średnio rocznie mamy ok. 2 mln pacjentów.\n- Widzimy teraz spektakularne spadki sprzedaży. Są one obciążone bardzo dużymi kosztami dodatkowymi, których nie budżetowaliśmy, w tym środki ochrony osobistej - choć część została nam przekazana przez resort zdrowia. Były natomiast koszty związane z ograniczeniem dostępu pacjentów do aptek, z godzinami senioralnymi, kiedy tych pacjentów w aptekach nie było. Potem nastąpił spadek liczby pacjentów i ograniczenie godzin pracy. Co więcej, część naszych farmaceutów została z dziećmi w domach, więc dostęp do miejsc pracy był ograniczony. Dla właścicieli był to bardzo duży problem - opisywał prezes ŚRA.\n- Istotne jest to, że sposób naliczania marży od limitu i bardzo niskie przychody z leków refundowanych powodują, że apteki są zamykane. Jeżeli nadal będziemy uważali, że apteki wyżyją w jakikolwiek sposób, to podkreślam, że dzisiaj apteki są na linii trendu opadającego i przechodzą punkt krytyczny. Marże nie pokrywają kosztów działalności - podkreślił Mikołaj Konstanty, prezes Śląskiej Rady Aptekarskiej.


Panna-Kokosowa w drogerii: Jak tu go nie lubić.. - wygładzające serum do rąk z Biedronki\n24 paź 2012 Autor: Panna-Kokosowa Etykiety: BeBeauty, krem do rąk, pielęgnacja rąk\n"Zawiera naturalne składniki roślinne - ekstrakt z bawełny, wyciąg z czerwonej koniczyny, ekologiczny wyciąg torfowy i dodatkowo keratynę - składniki o właściwościach opóźniających procesy starzenia się skóry, poprawiające elastyczność i gładkość.\n0% alergenów i sztucznych barwników"\nSwój egzemplarz mam dzięki Angel , która zapłaciła za niego 3,99 zł/75ml w promocji. To chyba jedyny krem do rąk którego tak często używałam :)\nCo w nim lubię? Świetnie pachnie - świeżo, naturalnie, jak najbardziej roślinnie. Bardzo szybko się wchłania, to jeden z najszybszych ekspresów jakie miałam okazję stosować. Skóra po nim jest gładka i nawilżona, ładnie pachnie. Nie pozostawia tłustego filmu co bardzo mi odpowiada. Dzięki regularnemu stosowaniu zniknęły moje problemy z zadartymi skórkami. Na pewno wiecie, że bywa to bolesne ;/\nW składzie na drugim miejscu ma glicerynę, która z tego co czytałam niezbyt sprawdza się w kosmetykach zimą, gdy jesteśmy zmuszeni przebywać w pomieszczeniach o małej wilgotności powietrza. Gliceryna nawilża, ale też będzie oddawać wodę ze skóry do powietrza. Dlatego w takich warunkach lepiej jest gdy znajduje się dalej w składzie.\nDodam jeszcze, że to serum ma identyczny skład jak to z Tołpy - Kremowe serum odmładzające do rąk KLIK. Oglądałam je nawet ostatnio w Naturze i konsystencja wydaje się być podobna, opakowanie również:) Z tym, że Tołpa kosztuje z tego co pamiętam 27 zł:)\nPocieszę Was, że obecnie stosuję kolejny krem, który również ma szanse stać się moim ulubieńcem i będzie bardzo łatwo dostępny. Jeśli się sprawdzi dam znać.\ngabusiek 24 października 2012 21:56\nBiedronka ma bardzo dobre kosmetyki :) Widzę ,że te serum do rąk to chyba jakaś nowość bo wcześniej się z nim nie spotkałam :)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:38\nNiestety raczej było jakiś czas temu dostępne ;/\nimprevisivel 25 października 2012 17:52\nU mnie ta seria ciągle zalega w biedronce :)\nJustyna 24 października 2012 21:57\nnie miałam go, ale lubię Biedronkowe kosmetyki :) można w nich znaleźć niesamowite perełki!\nPolecasz coś szczególnie Justynko?\nMonika Ozdoba 24 października 2012 22:02\nKosmetyczna Kraina 24 października 2012 22:07\nMonika chyba zasugerowała się kokoskiem na zdjęciach :)\nCzyli Twoim znakiem rozpoznawczym ;)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:17\nNattSyll 24 października 2012 22:05\nja uzywam kremu do rąk z Biedronki Bebeauty masło shea i olejek kokosowy : )\njest swietny ;d moj ulubiony krem do rąk ,tego nie próbowałam jeszcze ale jak go gdzies zobacze to zakupie :)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:39\nTo ten zielony? Próbowałam, całkiem niezły:) Tylko chyba już go wycofali?\nNattSyll 24 października 2012 23:14\ntak to ten zielony , kupiłam go całkiem nie dawno i u nas w biedronkach normalnie jest dostępny ; )\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 23:57\nTo może pomyliłam go z innym kosmetykiem. Ten zielony włosomaniaczki wykorzystują do zabezpieczania końcówek:) Miał ciekawy zapach, tylko niezbyt kokosowy.\nKosmetyczna Kraina 24 października 2012 22:05\nSwoja droga, design opakowania bardzo podobny do kosmetyków Tołpy.\nNo ale to przecież ten sam producent :)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:16\nDobrze, że mi o tym przypomniałaś, już dopisałam, że...one mają identyczny skład:)\nBarbra 24 października 2012 22:11\nO, mój ulubiony krem do rąk. Szkoda, że nie ma go u mnie w biedronce:(\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:40\nNiestety, ubolewam nad tym bardzo, bo rzadko który krem do rąk mi odpowiada.\nStrawberry Mery 24 października 2012 22:11\noo ja mialam krem z be beauty ten rozowy:)\nSłodki miód 24 października 2012 22:18\nuwielbiam takie tańsze odpowiedniki (albo raczej te same kosmetyki w innym opakowaniu i lepszej cenie) :) szkoda tylko, że niektórzy nie są tego świadomi i przepłacają ;)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:41\nNo właśnie, a to nie pierwsze porównanie Tołpy i BeBeauty:)\nmaxcom 24 października 2012 22:20\n0 alergenow i sztucznych barwników- to dobrze jak na Biedronke\nkarminowe.usta 24 października 2012 22:28\nWydaje mi się, że ten krem został wyprodukowany przez Tołpę dla Biedronki. Zarówno skład, jak i estetyka za tym przemawiają. Poza tym Tołpa lubi dodawać do swoich wyrobów szeroko pojmowany "torf":)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:42\nO tym torfie to nawet nie wiedziałam, ale chyba coś w tym jest bo tutaj również jest wspomniany:) Tołpa produkuje chyba również kremy do stóp dla Biedronki:)\nFiolka 24 października 2012 23:31\ni słynny żel micelarny ;)\nTe kremy są niedostępne - pojawiły się przy okazji jakiejś gazetki, podobnie jak masła do ciała i na tym się skończyło.\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 23:55\nO żelu nie wiedziałam :) Sama jeszcze nie miałam okazji go testować.\nKamila Ziel 24 października 2012 22:33\nEj jak to go już nie ma.... A ja tak szukam czegoś dobrego na skórki....Mam z nimi taki problem...Uwierz wypróbowałam już chyba 60% dostępnych na rynku kremów i żaden z nich nie "naprawił" moich skórek, a ty piszesz że "lekarstwa" dla nich już nie ma.... Zasmuciłam się...\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:37\nJest jeszcze odpowiednik z Tołpy :) Poza tym polecam wcierać kapsułki z wit. A+E, próbowałaś?\nCytryna 24 października 2012 22:40\nTo z biedronki? Kurcze, powinnam się przejść.\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 22:43\nTak:) Niestety nikłe są szanse że go dostaniesz..\npat18s 24 października 2012 23:00\nbardzo lubię ten kremik, tylko jego zapach mi troszeczkę przeszkadza :)\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 23:54\nNaprawdę? Mi bardzo przypadł do gustu:) Nie jest słodki i pachnie naturalnością.\nYasminella 24 października 2012 23:31\nnie wiem ja sie nigdy nie moge zebrac do biedry\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 23:58\nJa za to mam zawsze po drodze do pracy, więc jestem tam bardzo często:)\nOjKarola 24 października 2012 23:42\nTeż mam ten krem i bardzo go lubię. Moja cała rodzinka też. Większe firmy często robią dla biedronki fajne rzeczy w niskich cenach.\nPanna-Kokosowa 24 października 2012 23:59\nJa uwielbiam jeszcze ich masła do ciała, ale występują tylko sezonowo.\nTristana 24 października 2012 23:51\nTe kremy nie są w stałej ofercie Biedronki. Ale bardzo często pojawiają się w akcjach kosmetykowch na przyklad. wiec napewno bedziesz miała jeszcze okacje go zakupić :)\nPanna-Kokosowa 25 października 2012 00:00\nBogusiaM 24 października 2012 23:58\nja się z biedronkowym serum nie polubiłam;/\nPanna-Kokosowa 25 października 2012 00:02\nA to czemu? Bogusiu czy Twoje zdjęcie profilowe nie jest czasami zablokowane?\nn. 25 października 2012 09:00\nuwielbiam wszystkie takie mazidła do rąk, widzę że kolejne będzie w mojej kolekcji :)\nodnowawlosa 25 października 2012 09:30\nNiedawno w Biedronce był akcja tematyczna związana z Urodą, ale niestety nigdzie mi nie wpadło w ręce to serum. Hmm czekajmy zatem na Lidla-może też wyłowimy jakiś hicior :D\nYasniable 25 października 2012 12:35\nWieczna Marzycielka 25 października 2012 15:25\nWiele dobrego o nim słyszałam, ale niestety już nie ma go w sprzedarzy :/\nMalwina 25 października 2012 16:08\nz tej samej serii miałam balsam regenerujący;) i też porównywałam jego skład z balsamem TOŁPA - identyczny, ale cena zupełnie inna.\nŚwiat Wery 25 października 2012 17:02\nkiedyś spróbuję, bo na razie mam za dużo kremów:)\nisabeel117 25 października 2012 17:15\nTrzeba się przeprosić z Biedronką\nJoanna Jamróz 25 października 2012 17:28\nszkoda ze ma parabeny:(\nCherish your dreams 25 października 2012 17:31\nmusze go kupić:))))))0\nAmely Rose 25 października 2012 17:39\nlovely post, like your blog so much!\nEwa 25 października 2012 18:09\nta seria jest dostępna co jakiś czas więc jeszcze będzie można go dostać ;)\nz tej serii jest też świetny balsam do ciała :)\nOlivka 25 października 2012 18:13\nu mnie się nie sprawdził, "wysuszacz" ;)\nMichelle 25 października 2012 20:21\nciekawe kiedy znów będą te kremy dostępne :)\nB. Surma 25 października 2012 20:24\nTeż go mam i aktualnie stosuję. Przed nim miałam właśnie to serum z Tołpy i dzięki temu skapowałam że to dwa te same produkty;-) Lubię ten kremik za zapach i szybkie wchłanianie.\nSylwia Zaniewska Bugała 25 października 2012 20:38\nUżywałam bardzo mi pasował, teraz dorwałam z tej serii balsam do ciała ujędrniająco- regenerujący Lipo System, aktywna soja, kofeina, lipidy - też fajny.\n1 raz o nim słyszę :P


Pokaż wiadomości - Rozma\n► Profil użytkownika Rozma\nWiadomości - Rozma\n06 Wrz 2011, 22:39:17\nW Bramie będzie można obejrzeć.\nBabskie sprawy / Re: Fryzjer Elita\n17 Wrz 2010, 18:28:10\nJak widać, ile osób, tyle opinii. Ja z własnego doświadczenia i znajomych osób, które korzystały z usług Pana Filipa, nie polecam go w ogóle. Chłopak uważa siebie za super światowej klasy specjalistę, a niestety tak nie jest. W tym mieście jest o wiele więcej lepszych fryzjerów i fryzjerek. Tak samo z panią Gosią- jestem pod wrażeniem, że Yeti była zadowolona z jej usług. Nie chcę nikogo krytykować, ale dla mnie usługi Pana Filipa i Pani Gosi, to porażka. Więc lepiej się dwa razy zastanowić niż później żałować:)\n13 Wrz 2010, 17:52:13\nAkurat moje doświadczenie, a tym samym opinia co do tego salonu nie jest pozytywna. Jedyną dobrą fryzjerką w tym salonie jest pani Marta ( ale tez nie zawsze efekt jest zadowalający). Co do chłopaka- Filipa, odradzam. Dużo mówi, dużo macha rękoma, a efekt pracy jest tragiczny.\n17 Sie 2010, 13:40:23\nOdzież / Re: Mankiet\n25 Cze 2010, 09:49:04\nŚledzie są w Alfie,w sklepie na parterze:)\nSuwałki - pozostałe tematy / Re: Laryngolog\n23 Lut 2010, 21:30:32\nTak jak summer,polecam doktora Sthepana. Wizyta kosztuje maksymalnie 80 zł, cena zależy od problemu z jakim się pacjent zgłosi. Lekarz naprawdę świetny, dokładny, wszystkiego się dopytuje. Wizyta trwa tak długo ile trzeba, nie zbywa pacjenta po kilku minutach, ale rzetelnie bada sprawę.\n09 Sty 2010, 13:35:28\nTak jak powyżej,kosmetyczka to Pani Ksenia z salonu Belleza,a fryzjerka to Pani Ela z salonu z Domu Nauczyciela\nKultura, rozrywka, sport, oświata / Re: Szkoła językowa\n07 Wrz 2009, 12:03:37\nkonrado,a Ty odrazu myślisz,że to autoreklama.Jeżeli zachwalam jakąś rzecz,czy też podaję jej nazwę bez zachwalania,nie oznacza odrazu,że mam coś z tym interesem wspólnego.Znalazłam dawniej na internecie ową szkołę,więc podaje jej namiary.Tyle.Nie zdobywam złotko klientów,bo tam nie prqacuję:) A podstępy szukaj w innym miejscu.\n06 Wrz 2009, 21:33:59\nTylko tyle znam\nOff-topic / Re: Instalacja gazu sekwencyjnego do auta\n30 Lip 2009, 16:24:01\nOsobiście odradzam warszat na reja.Mieli zrobić mi drobną naprawę w instalacji gazowej- to jeszcze bardziej mi to popsuli.Słyszałam coś o zakładzie na ul.Spacerowej,gdzieś w okolicach piekarni,ale narazie nie mogę nic na ten temat powiedzieć.\nKultura, rozrywka, sport, oświata / Re: Pizzeria Da Grasso ??\n08 Mar 2009, 11:48:01\nIle ludzi tyle opinii.O gustach się nie dyskutuje.Ja osobiście nie lubię pizzy z Da Grasso.Najbardziej w Suwałkach lubię pizzę z budki z kebabem na Kowalskiego;) Pycha!ale to moja skromna opinia:)\nAktualności, wydarzenia / Re: Lokal roku 2008 - propozycje\n30 Sty 2009, 14:03:35\nBiorąc pod uwagę wszystko,czyli obsługę,jedzenie,ceny,wystrój,atmosferę itp.Moim skromnym zdaniem lokalem roku jest Piwiarnia Warka. Dobre są także Rozmarino,Einstein i 7 Pokus.Mają swoje małe minusy,ale da się przeżyć:)\nKultura, rozrywka, sport, oświata / Re: Skąd: kwiaty, ciasta, tort, alkohol na wesele???\n17 Gru 2008, 17:04:21\nLoczek,alkoChol może i jest tańszy na Litwie:P A tak na serio,cóż,jak dla mnie alkohol z Litwy jest OK,zależy kto gdzie kupuje i jaki alkohol.Ja akurat trafiam na dobre trunki,szczególnie te z polecenia.Więc moim skromnym zdaniem alkohol z Litwy jak najbardziej,szczególnie z dużych marketów typu MAXIMA,szczególnie jak są promocje,a bywają i to często.Co do kwiatów,tak jak poprzedniczka polecam kwiaciarnię na ulicy Patli,ale nie taka nowa i duża,tylko taka mniejsza,bliżej szkoły podstawowej nr 10.Jestem także zadowolona z kwiaciarni na Noniewicza,w tym samym budynku co Strzecha,tylko bardziej z boku.Ile ludzi tyle gustów i propozycji:)Na twoim miejscu ciast bym nie brała z cukierni a jedynie takie domowe,robione,które można zamówić.\nSuwałki - pozostałe tematy / Re: Czyje światłowody są układane?\n09 Paź 2008, 14:48:23\nO Fikou jest adminem.Nowość jak miło...\nKultura, rozrywka, sport, oświata / Re: 12.09.08 BAD BOYZ AT [email protected] BRAMA\n10 Wrz 2008, 10:37:29\nLokal jak najbardziej OK,pracownicy tak samo,ludzie których tam spotykam-OK.Więc czego ja chcę?Moim skromnym zdaniem,byłoby miło jakby każdy piątek i sobota różniły się od siebie.Tzn.w piątek jakaś dana muzyka,zaś następnego dnia totalnie inna impreza z inną muzyką.Nie trzymajcie się uparcie jednego kręgu,bo to ma coraz mniejszy sens.Nawet ja zauważyłam,że ludzi jest coraz mniej.Marzy mi się,że za jakiś czas np. w piątek w Bramie będzie impreza typu techno,house itp.na którą ja nie przyjdę,bo to nie jest moja bajka,ale znajdą się tam wtedy Ci,którzy to lubią.Zaś w sobotę np.r\_'n\_'b,soul,wtedy ja bym z totalną radochą wpadła na imprezę.Narazie pozostaję w sferze marzeń:/\nP.S.Jako anty-techno,house,electro itp osoba,podziwiam was za to,że nadajecie inny styl tej muzyce niż szalona ekipa Labiryntu itp lokali


Teraz jest 28-05-2020, 16:48\nprzez Sheva » 26-06-2016, 09:33\nBizonek moja waga za żadną cholerę nie chce przebić 100 kg i zupełnie tego nie rozumiem choc podejrzewam o to samego siebie thomas uważaj bo pierwszy okres jest najłatwiejszy, nie wpadaj w samo zachwyt waga zacznie spadać wolniej choćby dlatego ze mięśnie są cięższe od tłuszczu a zacznie ci ich przybywać\nprzez bizonek » 11-07-2016, 19:00\nJak tam thomas jesteś jeszcze z nami?\nU mnie waga taka sama jak tydzień temu, a nawet pół kg większą czyli 107kg, chyba mięśnie rosną:) płynąc kraulem mam takie wrazenie, że mógłbym płynąć tak cały dzień... Po prawie dwóch miesiącach wrażenie jest awesome. Bariera 100 kg w tym roku nie do przebicia, chyba żebym napiepszal z treningiem jak szosowka po pasie startowym dla odrzutowcow. Często mam napady na ostre treningi, ale muszę załączać hamulce, bo jak się rozpędze to chyba odlece:) tzn. boję się przetrenowania, dlatego zamulam.\nDziś rzuciłem papierosiska, zobaczymy jak to będzie, mam dosyć bycia papierośnica i nabijania pieniędzy dle państwa tracąc własne zdrowie i pieniądze. Taki właśnie jest mój kolejny krok w tą lepszą stronę.\nprzez robertino » 11-07-2016, 19:48\nhmmm, tak mi się ciśnie na usta, że jak masz power i mapad na ostry trening to sobie nie powinieneś żałować\nprzez bizonek » 12-07-2016, 14:45\nZa jakis miech mam pierwszy tri 1/8:)\nNie wiem jak będzie z 5km bo nie biegam narazie ale wtedy dam se popalić napewno, postaram się urwać 30 min. w ciemno mówiąc. myślami to chyba jestem już na Alaskamen\nprzez kajet » 12-07-2016, 15:53\nMożesz się nieźle uszkodzić, jeśli zabierzesz się za ściganie biegowe bez treningu. Szczególnie przy wadze 107 (chyba że masz 205 cm wzrostu).\nprzez kajet » 12-07-2016, 15:57\nPoza tym jak to jest z tą wagą. 20 czerwca 115 kg. Tydzień przed 12 lipca - poniżej 107??\nprzez bizonek » 12-07-2016, 18:36\nA więc ważę się co niedzielę. 115 kg wydaje mi się tak jak oczy mnie nie mylily, wazylem się po alkoholowo-grilowym weekendzie. Później to tylko praca od poniedziałku do soboty, bo tyle teraz roboty, że od dwóch Miechów zero wolnych sobót, i trening co drugi dzień basen i rower kiedy się da. Co do ścisłości to miałem 107,1 a ostatnio 107,7 dlatego się zdziwiłem. Pogoda upalna, jeść się nie chce, na hali koło 40 stopni to i tłuszczyk wycieka:)\nprzez bizonek » 18-09-2016, 19:08\nNo i cóż mogę powiedzieć po kilku miesiącach nieobecności na forum... Triathlon piękna sprawa... impreza nie z tej ziemi... organizacja, zawodnicy, kibice, atmosfera, czułem się jakbym pływał w soku arbuzowym:) uwielbiam arbuzy dlatego tak pisze;) 3,5 miecha marnych i nędznych przygotowań (przez przeziębienia) po to żeby wystartować ale też po to by ukończyć, sprint udany bo ukończony!!\nTeraz trochę ostrzej, na dobry początek proponuje przygotowania do sezonu przed sezonem nie w sezonie w którym chce się startować.\nBieganie na dworze nie bieżni, jeżdżenie w trasie nie na rowerku w siłowni i starać się pływać na wodach otwartych nie tylko na basenie.\nWszystkie ćwiczenia wykonywać rozważnie, nie monotonnie, i nie zapominać o rozgrzewce, a następnie rozciąganiu po treningu.\nHartowanie organizmu, jak kto rozumie, jak kto potrafi, poczytaj i pomyśl.\nWstyd się przyznać ale po raz enty rzucam używki, palenie i picie bo to jest zakała naszego narodu, życzę sobie wytrwałości może w końcu się uda;)\nCo do sprzętu marzą mi się porządne buty biegowe, lemondka, opony slimy, buty rowerowe, pianka do pływania podstawowo. Życzę wszystkim różnorodnego treningu, kto chce zacząć przygodę w triathlonem ten ją zacznie, ja powiem tylko... warto.\nprzez żeli » 19-09-2016, 07:01\nGratuluję udanego debiutu, życzę wytrwałości!!! Sprzęt sukcesywnie kompletuj, nie musisz miec wszystkiego na raz. To nie on ukończył zawody tylko TY! Sprzęt ma Ci pomóc i sprawic by cała ta zabawa była przyjemniejsza\nprzez rafczar03 » 23-09-2016, 14:50\nZapisałem się na I Jesienny Triathlon Mława 2016, będzie to mój debiut, już się nie mogę doczekać!\nCzy ktoś z was się wybiera na te zawody?\nprzez bizonek » 24-09-2016, 17:49\nWejdź na forum w imprezy triathlonowe w Polsce będzie tam oddzielny temat viewtopic.php?f=13&t=8430\nprzez bizonek » 05-07-2018, 11:02\nOd dłuższego czasu myśli triathlonowe coraz częściej zalewają mi banie. Waga powróciła do 120 kg. Trzeba zacząć coś robić.\nprzez bizonek » 07-07-2018, 20:26\nCzy ktoś może poradzić, mam wolnobieg i chciałbym zmienić na kasetę żeby mieć więcej przełożeń, co poprawiłoby mi komfort jazdy. Nowego roweru narazie nie mogę kupić, bo budżet domowy tego nie wytrzyma Rozumiem że stare koło i przerzutka do wymiany ale jakie to mogą być koszta?\nprzez lola » 08-07-2018, 07:37\nManetke pewnie tez.


Ulotka Cerezyme przeciwskazania - opinie o działaniu leku\nCerezyme przeciwskazania, ulotka\nPoznaj ulotkę Cerezyme przeciwskazania\nNa tej stronie poznasz ulotkę leku Cerezyme przeciwskazania.\nDowiesz się przed zakupem wielu ciekawych i nieznanych dla Ciebie informacji o Cerezyme przeciwskazania i sprawdzisz czy lek spełnia twoje oczekiwania.\nUlotka o Cerezyme przeciwskazania\nże tekst tej strony dotyczący Cerezyme przeciwskazania, to informacje o charakterze poglądowym i mogą zawierać błędy. Najważniejsze są inforamcje zawarte w ulotce z opakowania leku oraz uzyskane od lekarza lub farmaceuty. Szczegóły przeczytaj koniecznie na stronie od autorów gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu i zdrowiu\nA jak było u Ciebie? Napisz swoją opinię o Cerezyme przeciwskazania. Anuluj pisanie odpowiedzi\nPoprzedni wpisRivel przeciwskazaniaNastępny wpisLisiprol przeciwskazania


Sklepy Always w Szczyczynie (Always, Szczuczyn) — MapaHandlu.pl\nMarki > Always > Szczuczyn\nSklepy Always v Szczyczynie\nJeśli szukasz sklepu, który w Szczyczynie sprzedaje produkty marki Always, jesteś tu, gdzie to znajdziesz. Na tej stronie internetowej uporządkowany spis oddziały, które w Szczyczynie markę Always sprzedają.\nAktualnie mamy w bazie danych w Szczyczynie dwa sklepy, które markę Always sprzedają. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o tej marce, na nic nie czekaj kliknij na profil Always.\nBiedronka Szczuczyn, ul. Sobieskiego 22\nOsiedlowy sklep wydaje się nam zbyt drogi? Oferowany tam asortyment mało urozmaicony? Nie mamy wystarczająco dużo czasu na zakupy w wielkim hipermarkecie? Nie chcemy szukać na nieskończenie długich regałach potrzebne produkty? W takim przypadku i ...\nDrogerie Laboo Szczuczyn, Pl. 1000-lecia 1\nSprzedawane marki: Gillette, Nivea, adidas, Clarisenso, Ob i więcej


Władysław Kosiniak-Kamysz: będę w drugiej turze wyborów prezydenckich i będę walczył o zwycięstwo | Polityka - Wiadomości Gazeta.pl\nWładysław Kosiniak-Kamysz: będę w drugiej turze wyborów prezydenckich i będę walczył o zwycięstwo\nWładysław Kosiniak-Kamysz pewny swego: będę w drugiej turze wyborów prezydenckich\naplk 22.12.2019 10:33\n- Będę w drugiej turze i będę walczył o zwycięstwo - powiedział Kosiniak-Kamysz podczas spodkania z mieszkańcami Otwocka i Grodziska Mazowieckiego. Jak przekonywał, "każdy ma prawo wierzyć w zwycięstwo", co udowania przypadek Andrzeja Dudy.\nWładysław Kosiniak-Kamysz aktywnie walczy o głosy wyborców w wyborach prezydenckich 2020 r. W sobotę spotkał się w sobotę z mieszkańcami Otwocka i Grodziska Mazowieckiego. W pierwszej z podwarszawskich miejscowości prezes PSL otworzył biuro posłanki Beaty Żelazowskiej i senatora Michała Kamińskiego. Z kolei w Grodzisku Mazowieckim polityk spotkał się na Wigilii z ubogimi z tej miejscowości.\nKosiniak-Kamysz: nie ma rzeczy niemożliwych\nPodczas spotkania dziennikarze poprosili Kosiniaka-Kamysza o skomentowanie wyników przedwyborczych sondaży. Polityk zapewnił, że znajdzie się w drugiej turze i będzie walczyć o zwycięstwo. Jak dodał, "dobrym przykładem, który sprawia, że każdy ma prawo wierzyć w zwycięstwo, jest prezydent Andrzej Duda". - Jeśli cofnąć się do grudnia 2015 roku, wszyscy (...) byliśmy w stanie założyć się o wielkie pieniądze, że on nie wygra. Nic nie wskazywało na to, że zostanie prezydentem; jego pozycja polityczna czy rozpoznawalność w społeczeństwie nie wskazywały na to, że wygra wybory - przekonywał szef ludowców.\nNie ma rzeczy niemożliwych, jest tylko wielka praca, wola zwycięstwa i chęć zmienienia polskiej rzeczywistości. Dla mnie naczelnym nakazem jest przywrócenie i budowanie wspólnoty narodowej a nade wszystko zapewnienie bezpieczeństwa i pomyślności obywatelom\nLider PSL oficjalnie zainaugurował swoją kampanię prezydencką 14 grudnia w Zakopanem. "Wierzę, że wspólnie możemy zmienić Polskę na lepsze. Zbudować Polskę dla wszystkich, nie dla wybranych, Polskę w której chce się żyć" - przekonywał wówczas. Napisał również, że "mamy szansę odbudować to, co zniszczyła ciężka choroba nienawiści zatruwająca serca naszych rodaków".


Częstochowa: Strajk głodowy w Amicusie. Dzisiaj do protestujących dołączyła trzecia osoba [ZDJĘCIA] - Dziennikzachodni.pl\nCzęstochowa: Strajk głodowy w Amicusie. Dzisiaj do...\nCzęstochowa: Strajk głodowy w Amicusie. Dzisiaj do protestujących dołączyła trzecia osoba [ZDJĘCIA]\n16 września 2015 16.09.2015 Aktualizacja: 16 września 2015 13:51 16.09.2015 13:51\nStrajk głodowy w przychodni Amicus ©Bartłomiej Romanek\nW przychodni Amicus trwa strajk głodowy. Od dzisiaj głodują trzy osoby. Do Łucji Mrożek i Teresy Gil dołączyła Lidia Łojko. - Ponieważ nie spełniono naszych postulatów, zgodnie z moją wcześniejszą obietnicą, dzisiaj dołączyłam się do strajku głodowego - mówi Lidia Łojko.\nReferendum strajkowe w przychodni Amicus w Częstochowie\nPracownicy Amicusa są coraz bardziej zniecierpliwieni i zdesperowani. Wczoraj spotkali się w ministerstwie skarbu z ministrem Wojciechem Chmielewskim, ale obietnice resortu nie spełniły ich oczekiwań.\n- Nie przerwiemy protestu, dopóki nie otrzymamy konkretów. Naszym podstawowym postulatem jest odwołanie członka zarządu w Amicusie. Chcemy, żeby zarząd spółki był jednoosobowy, a funkcję prezesa pełniła Renata Materka. Dopóki nie będzie oficjalnej decyzji, nie będziemy zawieszać strajku - mówi Tomasz Ziółkowski, przedstawiciel zakładowej Solidarności.\nZałoga chce, aby umożliwiono jej przejęcie Centrum Medycznego Amicus przez spółkę pracowniczą Kucelin. Zdaniem protestujących utrudnia to im zarząd RFG SA.\nMinisterstwo ostrożnie wypowiada się o decyzjach w sprawie Amicusa. - Podczas spotkania ustalono m.in., że zarząd spółki NZOZ CM „AMICUS” nie będzie podejmował próby sprzedaży zorganizowanej części przedsiębiorstwa NZOZ CM „AMICUS” Sp. z o.o. do czasu przygotowania i przyjęcia planu restrukturyzacji tej spółki. Dodatkowo rada nadzorcza Regionalnego Funduszu Gospodarczego S.A. 18.09.2015r. planuje spotkanie z przedstawicielami organizacji związkowych spółki NZOZ CM „AMICUS” - brzmi przesłany do nas komunikat biura prasowego Ministerstwa Skarbu Państwa.\nNa czwartek pracownicy Amicusa zapowiedzieli pikietę pod biurem posłanki Izabeli Leszczyny.\nczęstochowa strajk amicus\nczęstochowa strajk głodowy amicus


Warszawa, rok 1975. Czterdziestokilkuletni Ryszard Kapuściński jest pełnym idealizmu reporterem wojennym, który pracuje w Polskiej Agencji Prasowej. Dziennikarz przekonuje swoje szefostwo, aby wysłało go na misję do ogarniętej wojną domową Angoli. Podczas wyprawy Kapuściński zdaje sobie sprawę, że jest świadkiem wydarzeń, których znaczenie wymaga od niego wyjścia poza rolę zwykłego obserwatora. Ta podróż zmieni go raz na zawsze i pozwoli rozwinąć mu się jako pisarzowi. Wyreżyserowana przez Raúla de la Fuente (Minerita) oraz Damiana Nenowa (Miłość, śmierć i roboty) przepiękna animacja opowiadająca o ważnym momencie z życia Ryszarda Kapuścińskiego, największego polskiego reportera. Twórcy dokumentu swoim filmem oddają hołd wybitnemu Polakowi i jednocześnie ukazują surrealistyczne realia wojny. Produkcja zebrała kapitalne recenzje i została wyróżniona Europejską Nagrodą Filmową i statuetką Goya.\nSprawiedliwi - Wydział Kryminalny - Odcinek 326\nMiłość na zakręcie - odcinek 22\nPolicjantki i Policjanci - Odcinek 576\nWielka Szóstka - Odcinek 17


Policja ścigała go 10 lat. Teraz trafi za kratki\nKrajPolicja ścigała go 10 lat. Złapano jednego z najgroźniejszych przestępców\nKraj: Policja ścigała go 10 lat. Złapano jednego z najgroźniejszych przestępców\nDodano 28 maja 2018, 12:42 4\nMichał K., pseudonim "Pasek", został zatrzymany przez służby w Bułgarii. Polski wymiar sprawiedliwości ścigał go prawie 10 lat.\nMichał K. miał przez wiele lat kierować grupą przestępczą. W przeszłości miał się m.in. zajmować produkcją i handlem narkotykami, przeprowadzać rozboje i kradzieże. Grupę, której przewodził udało się rozbić, ale sam Michał K. zdołał uciec z Polski.\nWysłano za nim listy gończe, w tym również takie o charakterze międzynarodowym. Przestępca był miał przyznaną "czerwoną notę" Interpolu, która skazuje go na ekstradycję. Od momentu jego ucieczki minęło 10 lat. Polak wpadł w ręce służb 23 maja w miejscowości oddalonej o 200 kilometrów od Sofii, stolicy państwa. Policja podaje, że przestępca był niezwykle zaskoczony, gdy zobaczył polskich funkcjonariuszy.\nMężczyzna miał przez lata zmieniać swoją tożsamość, wygląd oraz posługiwać się sfałszowanymi dokumentami. Obecnie oczekuje w areszcie na ekstradycję do Polski.\nKolejne zatrzymanie ABW ws. wyłudzeń VATCzytaj także:\nprawdziwek IP 28 maja 2018, 21:33\nKolejny kryminalista wyhodowany przez państwo poprzez prohibicję tzw. narkotyków.\nAnzelm IP 28 maja 2018, 14:59\nparcha Michnika ze Szwecji sciagnac się nie da?\nSylvia IP 28 maja 2018, 13:54\nNie ma obawy, Polski sąd go wypuści.


InteriaTV - afera\nFilmy - Afera (12)\nafera, cambridge analytica, Wielka Brytania, USA,\nBrejza (PO) o aferze SKOK i powiązaniach z nią polityków PiS (TV Interia)\n2017-09-29 16:01:57 | www.interia.tv\nBrejza (PO) o aferze SKOK i powiązaniach z nią polityków PiS (TV Interia).\nafera, Krzysztof Brejza, SKOK, Amber Gold,\nafera, Donald Trump, James Comey, The New York Times,\nPo aferze z PFRON pracodawcy obawiają się kontroli\n2015-10-01 13:34:16 | biznes.interia.pl\nZatrudniający osoby niepełnosprawne przedsiębiorcy obawiają się, że z powodu głośnej afery dotyczącej przypuszczalnego wyprowadzenia 13 mln zł z Państwowego Funduszu Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych wzrośnie liczba kontroli. Apelują o to, by nie uogólniać tej sytuacji i nie odnosić jej do innych firm. Podkreślają, że systemu nie da się zabezpieczyć przed potencjalnymi oszustami za pomocą takich postępowań kontrolnych. – Jedna duża, nagłośniona medialnie afera dotycząca wyprowadzenia dużej kwoty z PFRON może wpłynąć negatywnie na pozostałych pracodawców, którzy taką pomoc uzyskują – przekonuje Mateusz Brząkowski, radca prawny Polskiej Organizacji Pracodawców Osób Niepełnosprawnych (POPON). – Większość pracodawców jest uczciwa. Obawiają się jednak, że z powodu negatywnych doniesień medialnych po raz kolejny zostaną zwiększone obowiązki kontrolne.\n2014-06-16 10:34:33 | www.interia.tv\n- Jesteśmy w warunkach najgorszego kryzysu od 70 lat. Państwo nie może przyglądać się bezczynnie. Sienkiewicz - młody minister, pyta szefa NBP, co będzie, jeśli sytuacja będzie się pogarszać. Profesor Belka tłumaczy mu, jakie jest pole manewru. Sienkiewicz jest młodym ministrem, któremu wydaje się, że rozumie mechanizmy gospodarcze. Belka robił mu wykład. Taka jest ta kuchnia - tłumaczy treść opublikowanych przez tygodnik "Wprost" nagrań, doradca premiera Jan Krzysztof Bielecki w Kontrwywiadzie RMF FM. - Może ja też jestem nagrany. Może pan też jest nagrany… Przy rozmowie przy kielichu, nagrany, każdy będzie miał problem. Jak słyszę te dziewice orleańskie, które mówią, że zrobiłyby inaczej, to chciałbym posłuchać, jak oni mówią o oponentach - tłumaczy pytany o niewyrafinowane słownictwo podczas rozmowy szefa MSW i NBP.\nafera, kontrywiad, doradca premiera Jan Krzysztof Bielecki,\nBrudziński: PiS ukarze pijących\n2013-09-13 08:43:12 | www.interia.tv\nZa kołnierz nie wylewam. Byłbym zakłamanym i załganym, gdybym powiedział, że alkoholu nie piję. Ale od dziś każdy z posłów PiS, który, pełniąc obowiązki, nadużyje alkoholu, może być pewien, że na naszych listach wyborczych się nie znajdzie. Wczoraj kierownictwo PiS podjęło taką uchwałę - ujawnia Joachim Brudziński w Kontrwywiadzie RMF FM. - Hofman jest dobrym rzecznikiem PiS. Konsekwencje swojego zachowania już poniósł - odpowiada, pytany, czy Adam Hofman zostanie ukarany za swoje zachowanie na Podkarpaciu.\nafera, Adam Hofman, Prawo i Sprawiedliwość, impreza,\nMagda Gessler kontra właściciele hotelu pod Słupskiem\n2013-05-15 07:15:56 | www.interia.tv\nMagda Gessler po swoim pobycie w hotelu Dolina Charlotty pod Słupskiem nie zostawiła suchej nitki na jego pracownikach. Obsługa twierdzi natomiast, że to słynna restauratorka zachowała się skandalicznie: obrażała ludzi, stroiła fochy i... próbowała wyjechać bez płacenia! Gdzie leży prawda? Swoją wersję wydarzeń przedstawiają obie strony sporu.\nafera, Magda Gessler, awantura, hotel,\nCo teraz robi Michał Figurski?\n2012-09-27 12:45:00 | www.interia.tv\nMichał Figurski opowiedział w "Dzień Dobry TVN" o tym, jak obecnie wygląda jego życie zawodowe. Dziennikarz ustosunkował się też do swoich żartów dotyczących Ukrainek i wyjaśnił, jak przeinacza się jego słowa (Dzień Dobry TVN/x-news).\nafera, Michał Figurski, Ukraińcy,\nGowin: Afera Amber Gold zabolała Tuska\n2012-09-03 09:47:03 | www.interia.tv\nZa tą aferą stoi świat przestępczy. Cześć postkomunistycznego biznesu mogła chcieć wysadzić z siodła Donalda Tuska - tak o aferze Amber Gold mówił w Kontrwywiadzie RMF FM minister sprawiedliwości Jarosław Gowin.\nafera, Jarosław Gowin, kontrwywiad rmf fm, Donald Tusk,\nWaldemara Pawlaka sposób na parabanki\n2012-08-21 08:32:55 | biznes.interia.pl\nWicepremier Waldemar Pawlak, na przykładzie paczki papierosów, wyjaśnił, w jaki sposób można ostrzec klientów przed ryzykownymi inwestycjami. - Jeżeli spojrzymy na tego typu rozwiązanie, to na koszt producenta mamy informację o tym, że jest to szkodliwe - tłumaczył (TVN24/x-news).\nWięcej filmów na temat: afera »


Darmowe Szczepienia Wroclaw - artykuły | Gazeta Wrocławska\nDolnoślązacy nie szczepią dzieci, a liczba chorych na odrę i ospę rośnie. Czemu rodzice ryzykują? 220\nSzczepionki zabijają dzieci - twierdzą ich przeciwnicy. Lekarze odpowiadają: To bzdura! Większość rodziców przeżywa rozterki, czy szczepić swoje dzieci, bo obawiają się skutków ubocznych. Strach budzi na przykład kolportowana w internecie plotka o tym, że po szczepieniu dziecko może zapaść na autyzm. Lekarze opowiadają nam, że rodzice przychodzą do nich z długą listą pytań i dają się namówić na szczepienia dopiero wtedy, gdy ich wątpliwości zostaną całkowicie rozwiane.\nszczepienia dzieci wrocław\nszczepionki dzieci wrocław\ndolnoślązacy nie szczepią dzieci\nwrocławianie nie szczepią dzieci\nWrocław: Będą dodatkowe szczepionki na grypę. Miasto zaszczepi jeszcze 1200 dzieci\nRodzice, którzy nie zdążyli zapisać dzieci na bezpłatne szczepienia mogą odetchnąć z ulgą. Nie będą musieli płacić za nie z własnej kieszeni. Po tekście w Gazecie Wrocławskiej, miasto postanowiło przeznaczyć dodatkowe pieniądze na zakup szczepionek przeznaczonych dla rodzin wielodzietnych w ramach programu „Rodzina Plus”. Na początku przeznaczono na ten cel ponad 5 tysięcy złotych, teraz dołożono kolejne 30 tys. - głównie na szczepionki przeciw grypie.\nszczepienia przeciw grypie wroclaw\nszczepienia seniorzy wroclaw\nwroclaw szczepienia seniorzy


Od września wraca połączenie Kraków-Balice • malopolskaonline.pl\nPiątek, 10 lipca 2015 10:46\n- Szacujemy, że w początkowym okresie funkcjonowania połączenia przejmiemy ok. 25 proc. wszystkich pasażerów portu lotniczego w Balicach. W przyszłym roku liczba ta wzrośnie, prawdopodobnie do ok. 30 proc – mówił podczas konferencji prasowej członek zarządu Jacek Krupa. Jak dodał, jest to usługa kierowana do pasażerów portu lotniczego lecz głównie jednak do mieszkańców Małopolski, którzy z połączenia będą korzystać na stałe, np. dojeżdżając codziennie do pracy. To właśnie dla nich przygotowano propozycję biletów miesięcznych. Wszyscy korzystający z połączenia Kraków Główny-Balice okazjonalnie będą musieli za jednorazowy przejazd zapłacić 8 zł. Jest to również atrakcyjna cenowo propozycja, bowiem 8 zł za przejazd na tej trasie to cena z 2009 r.\n- Liczymy na to, że przejazdy na linii Kraków Główny-Balice spotkają się z dużym zainteresowaniem pasażerów. Dbamy o to, by nasza oferta zarówno dla turysty jak i dla mieszkańców była na najwyższym poziomie: atrakcyjna cenowo, punktualna, obsługiwana przez tabor o wysokim standardzie – podkreślił Jacek Krupa.\nPrezes Kolei Małopolskich Ryszard Rębilas mówił, że punktualność, komfort podróży oraz ceny biletów to atuty, które najbardziej sobie cenią pasażerowie Kolei Małopolskich. - Wysoki standard realizowanych przez nas przyjazdów będziemy chcieli utrzymać również na kolejnych przejmowanych przez nas liniach – podkreślił.\nCena jednorazowego biletu na obsługiwanej od grudnia 2014r. przez Koleje Małopolskie trasie Wieliczka Rynek-Kopalnia – Kraków Główny to 3 zł. Od września pasażer, który będzie chciał pokonać całą obsługiwaną przez Koleje Małopolskie trasę od Wieliczki do portu w Balicach zapłaci jednorazowo 11 zł.\nCzas przejazdu z Krakowa Głównego do Krakowa Balic wyniesie 18 minut. Pociągi Kolei Małopolskich kursować będą z częstotliwością co pół godziny. Odjazdy z Krakowa Głównego będą odbywać się w cyklu 5’ i 35’ po każdej pełnej godzinie, natomiast odjazdy z Krakowa Balic 16’ i 46’ po każdej pełnej godzinie (wyjątek stanowić będzie kilka wieczornych kursów po godz. 21:00, które ze względów technicznych odjadą z Krakowa Balic 11’ i 41’ po pełnej godzinie). Na trasie powstały również trzy nowe przystanki: Kraków Młynówka, Kraków Zakliki oraz Kraków Olszanica.\nPierwszy w dobie pociąg odjedzie z Krakowa Głównego o godz. 4:05. W kierunku przeciwnym ostatni pociąg ze stacji Kraków Balice wyruszy o godz. 0:11.\nOd września 2015r. codziennie do stacji Kraków Balice docierać będzie 39 pociągów z czego: 33 pociągi w relacji Wieliczka Rynek – Kopalnia – Kraków Balice i 6 pociągów w relacji Kraków Główny – Kraków Balice. Tyle samo pociągów ruszy w powrotnym kierunku.


rośliny nasienne, rośliny kwiatowe (Spermatophyta Britton & Brown, Anthophyta) - grupa (klad) roślin o różnej randze systematycznej w zależności od systemu klasyfikacji. W nomenklaturze filogenetycznej jest wyróżniana jako klad siostrzany dla grupy Monilophyta, obejmującej niemal wszystkie rośliny zarodnikowe określane dawniej mianem paprotników, z wyjątkiem wcześniej oddzielonej linii rozwojowej widłaków. W hierarchicznych systemach klasyfikacji wyróżniana na poziomie nadgromady należącej do podkrólestwa roślin naczyniowych, królestwa roślin.\nSą to rośliny naczyniowe o najwyższym stopniu przystosowania do życia na lądzie. Proces zapłodnienia nie wymaga obecności wody, sporofit jest częścią dominującą. Gametofit rozwija się na sporoficie. Roślina składa się z korzenia, łodygi, liści i kwiatu.\nRośliny nasienne rozmnażają się przede wszystkim za pomocą nasion, które powstają w wyniku procesu płciowego. Nasiona mają charakter przetrwalników, zawierają substancje zapasowe, które wykorzystuje rozwijający się sporofit.\nInne hasła zawierające informacje o "rośliny nasienne":\nInne lekcje zawierające informacje o "rośliny nasienne":


Dla Wędrowników – Hufiec ZHP Bydgoszcz-Miasto\n21 marzec, 2020 w Aktualności przez Jedrzej\nWzór karty próby wędrowniczej\nPróbę Wędrowniczą może otworzyć harcerz/harcerka, który ukończył/a 15 lat.\nW szczególnych przypadkach decyzję o otwarciu próby w niższym wieku podejmuje kapituła\nDla osób wstępujących do ZHP po ukończeniu szesnastego roku życia Próba Wędrownicza jest uzupełniana o próbę harcerki/harcerza. Realizacja tej próby umożliwia zdobycie podstawowej wiedzy niezbędnej do podjęcia świadomej decyzji o pełnej przynależności do ZHP. Zakończenie Próby Wędrowniczej połączonej z próbą harcerki/harcerza jest jednoznaczne z dopuszczeniem do złożenia Przyrzeczenia Harcerskiego.\nByć związane ze specyfiką wędrowniczą (ideą służby i wyczynu, kodeksem, rozumieniem symboliki oraz miejsca wędrownika w organizacji),\nPróba wędrownicza powinna trwać od 3 do 6 miesięcy.\nPróba jest realizowana według następujących zadań:\nWykażę się znajomością historii ruchu wędrowniczego, dewizy wędrowniczej oraz symboliki Wędrowniczej Watry,\nPorównam kodeks wędrowniczy z prawem harcerskim. Wnioski z refleksji na ten temat, przedstawię w dowolnej formie, dowolnej grupie docelowej,\nWykonam przynajmniej jedno zadanie mające charakter wyczynu,\nPodejmę się organizacji przedsięwzięcia dla wędrowników\nPodejmę stałą służbę\nWarunkiem ukończenia próby jest ukończenie 16 roku życia.\nPozytywna ustna opinia opiekuna.\nAkceptacja większości członków Kapituły, w przypadku takiej samej ilości głosów decyduje przewodniczący.\nOpiekunem próby wędrowniczej może zostać wyłącznie wędrownik lub instruktor posiadający Naramiennik Wędrowniczy.\nZadaniem opiekuna jest pomoc w stworzeniu indywidualnej próby dla kandydata chcącego zdobyć Naramiennik Wędrowniczy.\nJeden wędrownik lub instruktor może być jednoczenie opiekunem maksymalnie trzech prób. Po zapoznaniu się z sytuacją kapituła może dopuścić większą grupę próbantów.\nPróba zamykana jest na wniosek osoby odbywającej próbę z wcześniejszą akceptacją opiekuna próby. Decyzja o zamknięciu jest ogłoszona w rozkazie Komendanta Hufca.\nPo zamknięciu Próby z wynikiem pozytywnym opiekun zobowiązany jest do przyznania swojemu podopiecznemu naramiennika wędrowniczego, lub zorganizowaniu nadania i wręczenia go przez innego instruktora-wędrownika w przeciągu 1 miesiąca od daty zamknięcia próby rozkazem Komendanta Hufca.\nZamknięcie z wynikiem negatywnym\nPróba na naramiennik zostaje zamknięta z wynikiem negatywnym, jeżeli:\nKandydat nie wykonał zadań przewidzianych w próbie nie składając wniosku do Kapituły\no przedłużeniu czasu trwania próby lub modyfikacji zadań.\nKapituła zauważy, nieprawidłowy przebieg próby.\nOpiekun wyda taki wniosek\nPróba na stopień Harcerki Orlej/Harcerza Orlego\nWzór karty próby HO\nPróbę na stopień HO może otworzyć harcerz, który:\nZdobył stopień samarytanki/ćwika. Jeśli nie posiada stopnia samarytanki/ćwika, realizuje próbę harcerki orlej/harcerza orlego poszerzoną o wiadomości i umiejętności zawarte w wymaganiach poprzednich stopni.\nZrealizował próbę wędrowniczą i otrzymał naramiennik wędrowniczy.\nPróba na HO powinna trwać od 12 do 18 miesięcy\nPróba jest realizowana według wymagań zawartych w Systemie Stopni Harcerskich\nPozytywna ustna opinia opiekuna\nAkceptacja większości członków kapituły, w przypadku takiej samej ilości głosów decyduje przewodniczący\nOpiekunem próby na stopień HO może być wyłącznie wędrownik posiadający stopień HO bądź HR, lub instruktor w stopniu co najmniej przewodnika.\nW przypadku opiekuna niemającego przydziału służbowego lub niedziałającego na terenie Hufca Bydgoszcz-Miasto, wymagana jest opinia o w/w od komendanta szczepu/hufca,\nw którym działa.\nKapituła ma możliwość niezaakceptowania opiekuna, co jest jednoznaczne\nz wyznaczeniem przez Kapitułę nowego opiekuna.\nZadaniem opiekuna jest pomoc w stworzeniu indywidualnej próby dla kandydata chcącego zdobyć stopień HO\nJeden opiekun może posiadać jednocześnie maksymalnie trzech podopiecznych mających otwartą próbę na stopień HO\nPróba zostaje zamknięta z wynikiem negatywnym, jeżeli:\nKandydat nie wykonał zadań przewidzianych w próbie nie składając wniosku\ndo Kapituły o przedłużeniu czasu trwania próby lub modyfikacji zadań.\nKapituła zauważy nieprawidłowy przebieg próby.\nPróba na stopień Harcerki Rzeczpospolitej/Harcerza Rzeczpospolitej\nWzór karty próby HR\nPróbę na stopień HR może otworzyć harcerz, który:\nZdobył stopień Harcerki Orlej/ Harcerza Orlego.\nPróba na HR powinna trwać od 12 do 24 miesięcy\nOpiekunem próby na stopień HR może być wyłącznie wędrownik posiadający stopień HR, lub instruktor w stopniu co najmniej podharcmistrza.\nZadaniem opiekuna jest pomoc w stworzeniu indywidualnej próby dla kandydata chcącego zdobyć stopień HR\nJeden opiekun może posiadać jednocześnie maksymalnie trzech podopiecznych mających otwartą próbę na stopień HR\nZnaki służb i sprawności\nZnak służby – wymagania:\nMa ukończone 15lat\nZebrał zespół min 3 osób w wieku powyżej 15 lat chcących przystąpić wraz z nim do próby\nWraz z zespołem przygotował program próby i przedstawił go kapitule.\nDo zamknięciapróby wymagane jest ukończenie 16 roku życia.\nW szczególnych przypadkach odnośnie wieku zdobywających, decyzję podejmuje Kapituła\nSprawności mistrzowskie- wymagania:\nPrzygotował program próby i przedstawił go kapitule\nDo zamknięcia próby wymagane jest ukończenie 16 roku życia.


Staż a roczne zeznanie podatkowe - e-prawnik.pl\nOdpowiedź prawnika: Staż a roczne zeznanie podatkowe\nZgodnie z art. 21 ust. 1 pkt 102 ustawy o podatku dochodowym od osób fizycznych, wolny od podatku dochodowego jest zwrot kosztów przejazdu bezrobotnego do miejsca pracy lub miejsca odbywania stażu, szkolenia, zajęć z zakresu poradnictwa zawodowego lub przygotowania zawodowego w miejscu pracy oraz kosztów zakwaterowania bezrobotnego w miejscu pracy, odbywania stażu, szkolenia lub przygotowania zawodowego w miejscu pracy, otrzymane na podstawie ustawy z dnia 20 kwietnia 2004 r. o promocji zatrudnienia i instytucjach rynku pracy (Dz. U. Nr 99, poz. 1001).\nSamo wynagrodzenie otrzymywane z tytułu odbywania stażu nie jest zwolnione z podatku dochodowego, co oznacza, że osoba otrzymująca takie wynagrodzenie w 2005 roku osiąga dochód podlegający opodatkowaniu, a zatem jest podatnikiem i powinna złożyć w terminie do dnia 30 kwietnia 2006 r. do urzędu skarbowego według miejsca zamieszkania zeznanie o wysokości osiągniętego dochodu w roku podatkowym na formularzu PIT-37.\nJednakże zapewne, jeśli wyskość Pana dochodów za cały 2005 rok nie przekroczyła kwoty wolnej od opodatkowania, czyli 2789,89 zł, to otrzyma Pan z urzędu skarbowego zwrot pobranych wcześniej przez płatników zaliczek na podatek dochodowy za 2005 r.\nTagi: staż, PUP, powiatowy urząd pracy, roczne zeznanie podatkowe, PIT, zaliczki na podatek, zwrot, bezrobotny, absolwent


Wysłany: Nie 18:08, 11 Lut 2018 Temat postu:\nA jak ćwiczyć wejście do windy? Smaczki nie działają, cierpliwe czekanie też nie, nie chce nawet spojrzeć na windę. Po wyjściu z mieszkania od razu pędzi na schody\nWysłany: Nie 21:36, 11 Lut 2018 Temat postu:\nA za gówniarą nie pójdzie? Za Daisy nawet Kora - pies lancuchowy od razu wchodziła. Może za nerwowa atmosfera jest z Waszej strony przy wsiadaniu? Wy się boicie, to pies też \nWysłany: Pon 20:50, 12 Lut 2018 Temat postu:\nKolejny dzień za nami - nocka spokojna. Max nadal wybiera spanie w przedpokoju. Luna rano przyniosła mu wszystkie swoje ulubione zabawki ale Max jeszcze nie podjął tematu wspólnej zabawy natomiast powoli daje wyraźne sygnały, że pewne rzeczy mu się nie podobają. Dzisiaj w trakcie węszenia na matach, dał młodzieży jasno do zrozumienia, że ma swoją matę i tam ma węszyć a nie wtrącać nochala w jego smaczki. Temat windy dalej do opanowania, nawet za Luną nie wejdzie. Spacery z nim to duża przyjemność, uwielbiam te jego zamyślania się Luna wciąż ma momenty nadmiernej ekscytacji Maxem więc nadal wyciszamy ją odsyłając do drugiego pokoju, za co ma na mnie dzisiaj permamentnego focha Max zrobił malutkie postępy postanawiając w czasie dnia leżeć na granicy kuchni i pokoju, sam też podszedł na drapanko po kuprze a Mariusz jako obsługa texhniczna, bez problemu wyczyścił dziś mu uszy\nWysłany: Pon 21:50, 12 Lut 2018 Temat postu:\nZ dnia na dzień będzie coraz lepiej. Oby jak najszybciej\nWysłany: Śro 16:06, 14 Lut 2018 Temat postu:\nu nas kolejny dzień poznawania się i wspólnego przebywania - dzisiaj ja pełnię "dyżur domowy" noc była w większości spokojna chociaż Max postanowił w jej środku obszczekać kogoś za oknem. Upodobał sobie do leżenia dwa miejsca - na środku przedpokoju i w kuchni, czasem popołudniu na chwilkę położy się w legowisku obok nas ale jeszcze aż tak nam nie zaufał, żeby leżeć tam dłużej.\nDzisiaj przyprawił mnie o palpitacje serca, kiedy byłam w innym pokoju a on nagle zaczął wyć. Pobiegłam szybko jak strzała, co z moim tłuszczykiem jest nie lada osiągnięciem a Max śpi w najlepsze - nic go nie wzruszyło a ja ciśnienie do sufitu\nTrochę pracowaliśmy dzisiaj nad strachem przed windą, udało nam się skręcić w jej kierunku ale co się Max szyneczki przy tym najadł to jego Nie wiem czemu sam widok windy jest dla niego tak okropny ale w każdym bądź razie w sobotę spotykamy się z panem Jackiem Gałuszką, żeby nad tym popracować pod fachowym okiem, tak samo jak nad strachem przed samochodem.\nDzisiaj dzwoniłam do okulisty, więc do pani doktor nie są odległe terminy i prawdopodobnie uda nam się podjechać już w przyszłym tygodniu.


Działka rolna Petrykozy - Gratka.pl\nDziałki i grunty Petrykozy\n1 470 000,00 zł 30,00 zł/m2\nDziałka rolna Petrykozy\nDziałka rolna w kształcie trapezu o powierzchni 49000 m2 w miejscowości Petrykozy gm.Żabia Wola. Na gruncie własny staw i własny las, pozostałe grunty to ziemia klasy RIVb-27200 i RV-16300.Od północy graniczy z lasem państwowym, od południa z drogą gminną.W sąsiedztwie zabudowa mieszkaniowa o charakterze rezydencjonalnym i rekreacyjnym.\nDostępne media to prąd,woda miejska oraz TPSA+internet.W pobliżu malownicze stawy , park i dworek niezapomnianego Wojciecha Siemiona.\nW/g MPZP działka oznaczona symbolem R2, dla którego plan ustala adaptację istniejącej zabudowy zagrodowej, z możliwością uzupełnień i wymiany siedlisk oraz tworzenia nowych siedlisk. Dopuszcza się realizację nowej zabudowy o funkcji rolniczej i nierolniczej przy zachowaniu pozostałych ustaleń planu.\nW Studium Uwarunkowań i Zagospodarowania Przestrzennego działka oznaczona symbolem MN3-tereny ekstensywnej zabudowy mieszkaniowej jednorodzinnej o charakterze rezydencjonalnym oraz obiekty agroturystyczne.\nGmina przystąpiła do zmiany obecnego planu zagospodarowania przestrzennego dla tej miejscowości.\nOgłoszenie jest kierowane do podmiotów wymienionych w art.2 a ust.1 i 3 ustawy z dnia 11 kwietnia 2003r. o kształtowaniu ustroju rolnego ( DZ.U. z 2012r. poz 803 j.t. ze zm.)\nSąsiedztwo: tereny leśne i zabudowa rezydencjonalna\nLokalizacja Petrykozy, grodziski, mazowieckie\nPowierzchnia działki w m2 49 000 m2\nNumer referencyjny gratka-524


Adamex wózek uniwersalny Chantal C202 - Wielofunkcyjne\nNowość w ofercie firmy ADAMEX! Innowacyjna technika wykonania oraz niestandardowe połączenie kolorów i wzorów to coś dla rodziców którzy szukają unikatowego wózka! Takim właśnie jest Chantal!\nWózek gwarantuje najwyższy komfort i bezpieczeństwo jeżdżącego w nim malucha! Dzięki wygodnej gondoli możesz z niego korzystać już od pierwszych chwil życia maluszka. Natomiast dzięki wygodnej spacerówce aż do 3 roku życia dziecka.\nModel wykonany ze stonowanych materiałów połączonych z polerowanym na wysoki połysk dnem gondoli oraz czarną, klasyczną konstrukcją wózka.\nRama wózka posiada dodatkowe amortyzatory, które można całkowicie zablokować w dowolnej chwili, a dzięki dużym kołom wózek bardzo płynnie się prowadzi.\nWózek wyróżnia się nietypowym designem a ponadto jest niezwykle funkcjonalny i łatwy w obsłudze. Dzięki doskonałej amortyzacji sprawdzi się w każdym terenie.\nDo zestawu dołączona jest wygodna spacerówka, w której nasz maluch może podróżować do 3 roku życia. Możliwość wpięcia przodem lub tyłem do kierunku jazdy pozwoli na obserwacje malucha miedzy 6 a 12 miesiącem życia, natomiast w późniejszym okresie maluch może samodzielnie poznawać świat kiedy jedzie już przodem do kierunku jazdy.\nWygodna spacerówka wyposażona w pięciopunktowe pasy bezpieczeństwa oraz dodatkowo pałąk zadba o bezpieczeństwo malucha podczas podróżowania.\nKonstrukcja wózka szybko się składa do niewielkich rozmiarów. Po złożeniu masz dodatkowo możliwość demontażu kół zarówno przednich jak i tylnych dzięki czemu dodatkowo zmniejszysz rozmiary oraz wagę konstrukcji podczas transportu lub późniejszego przechowywania.\nZapraszamy do składania zamówień na kolory, które powinny być dostępne już w marcu 2019!!!


Drożejąca stal zablokuje budowę dróg i mostów - WP Finanse\nDrożejąca stal i rosnące koszty pracy są coraz większym problemem dla inwestorów, którzy zlecają budowę dróg, mostów i linii kolejowych oraz firm budowlanych, które te inwestycje realizują.\nCi pierwsi, czyli drogowcy, PKP i samorządy, są zmuszeni do unieważniania przetargów lub renegocjacji umów, bo oferty wykonawców przekraczają ich budżety. Firmy budowlane też są w kropce, bo nie stać ich na ani na rozpoczęcie, ani na dokończenie inwestycji.\nDlatego już wkrótce może pojawić się problem z realizacją innych dużych inwestycji. Zagrożona jest modernizacja linii kolejowej z Warszawy do Gdyni, budowa mostu na Wiśle w Sandomierzu, węzła drogowego w Katowicach na przecięciu autostrady A4 i gierkówki. Podobnie jest z obwodnicą Bielska-Białej, która ma być gotowa w 2009 r. i połączyć stolicę Beskidów z czeską granicą. Już wiadomo, że tylko z powodu rosnących cen stali Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad będzie musiała znaleźć na tę inwestycję dodatkowo co najmniej 26 mln zł. Jeśli nie - obwodnica stanie pod znakiem zapytania. Niektórzy wykonawcy od razu w umowach uwzględnili ryzyko związane ze wzrostem cen stali. Ale niewielu przygotowało się na tak drastyczne podwyżki. Mniej przezorni teraz próbują renegocjować umowy.\n_ Kiedy na początku roku podpisywaliśmy umowę z Budimeksem, generalnym wykonawcą węzła Murckowska w Katowicach, ceny stali były zupełnie inne. Jeśli nasz partner się nie ugnie i nie dopłaci, stracimy gigantyczne pieniądze _- mówi Jan Piekarski, prezes firmy BBR Polska, podwykonawcy Budimeksu.\n_ Nie możemy zmieniać warunków umowy. Mamy określony budżet i musimy wybrać najtańszą ofertę _- stwierdził Artur Mrugasiewicz z GDDKiA.\n_ Moim zdaniem już jesienią, po zakończeniu olimpiady w Pekinie, ceny powinny się nieco ustabilizować _- przewiduje Czapski.\nBudowa mostu przez Wisłę w Sandomierzu Według wstępnych założeń GDDKiA inwestycja miała kosztować 100 mln zł. Wykonawcy domagają się dopłaty 3-4 milionów złotych. Jeśli inwestor nie dopłaci wycofają się z przetargu.\nBudowa wschodniej części obwodnicy Bielska-Białej Szacunkowy koszt tej inwestycji, która ma łączyć miasto z czeską granicą to ok. 120 mln euro, ale już wiadomo, że wykonawcy będą potrzebowali co najmniej 26 mln zł dodatkowo.\nBudowa węzła Murckowska w Katowicach na skrzyżowaniu autostrady A4 i gierkówki To jedna ze strategicznych inwestycji w związku z Euro 2012. Inwestorzy wycenili ją na 300 mln złotych. Wykonawcy oceniają, że koszty wzrosną o co najmniej kilkadziesiąt milionów złotych.


Praca: Dzieci, Mszczonów, Mazowieckie - Listopad 2018 | Jooble\nPrzysucha, Mazowieckie dzieci\nKietrz, Opolskie dzieci\nKarlino, Zachodniopomorskie dzieci\nRadziejów, Kujawsko-Pomorskie dzieci\nJedlicze, Podkarpackie dzieci\nKarpacz, Dolnośląskie dzieci\nKalisz Pomorski, Zachodniopomorskie dzieci\nCzerwieńsk, Lubuskie dzieci\nPodkowa Leśna, Mazowieckie dzieci\nopiekun Mszczonów, Mazowieckie\nPraca Dzieci Mszczonów, Mazowieckie\n...targowy w kraju o tak wyjątkowej lokalizacji. Jest położony przy zbiegu najważniejszych dróg ekspresowych S7 i S8 oraz autostrady A2. Dzięki temu dojazd do lotniska im. Chopina zajmuje jedynie 10 minut, a dojazd do centrum Warszawy - 15 minut. www.warsawexpo.eu W...\nSzkoła Podstawowa nr 2 - Grodzisk Mazowiecki, Mazowieckie\nZakres obowiązków Przeprowadzanie dzieci i młodzieży przez jezdnię\nPodkowa Leśna. Szukam miłej niani dla 2 małych dzieci\nSzukam troskliwej i odpowiedzialnej niani, najlepiej znającej i stosującej założenia rodzicielstwa bliskości, do opieki nad dwójką dzieci (3.5 i 1.5) 2 lub 3 razy w tygodniu (wtorki, piątki i soboty) oraz w razie potrzeby. Mieszkamy blisko stacji WKD.\nPoszukiwana opiekunka dla dwójki dzieci (4 i 8 lat). Okolice Nadarzyna. 2-4 razy w tygodniu (popołudnia)...\nPoszukuję energicznej niani z doświadczeniem do opieki nad dwójką naszych dzieci - dziewczynka 8 lat oraz chłopiec 4 lata. Poszukujemy osoby bez nałogów, oddanej, która otoczy nasze dzieci należytą opieką. Niania odbierałaby nasze dzieci ze szkoły i przedszkola i spędzała...\nPraca przy opiece dzieci w Klubie na 1/2 etatu\nPrzeds.Społ.ŚMA - Żyrardów, Mazowieckie\nPoszukujemy Niani/Opiekunki do pracy przy dzieciach, do małej grupy max.10 osób, prowadzonej jednoczesnie wspólnie z drugą panią, na 4 godz.dziennie.Harmonogram ustalamy wspólnie. Zakres godzin w harmonogramie od godz.7,00 do 17.00, tak jak czynna placówka dzieci - godz...\nCarrefour Polska Sp. z o.o. - Podkowa Leśna, Mazowieckie\n...potrzebujesz: prywatną opiekę medyczną (pakiet badań i konsultacji finansowany przez pracodawcę), ubezpieczenia na życie, wyprawki dla dzieci, bony świąteczne, kartę MultiSport, świadczenia socjalne, konkursy motywacyjne, pracę w firmie działającej w Polsce niemal 20...\nSzukam niani dla mojej 15-sto miesięcznej córki na 6 godzin dziennie 9-15.00. Poszukuję osoby miłej, odpowiedzialnej, kochającej dzieci, niepalącej.\n...miarę pojawiających się potrzeb. Bogate świadczenia socjalne z ZFŚS (wczasy pod gruszą, dofinansowanie zorganizowanych wypoczynków dzieci, bożonarodzeniowe karty podarunkowe, pożyczki mieszkaniowe). Darmowe posiłki Dostęp do programu Multi Sport, opieki medycznej...\nBIP Kancelarii Prezesa Rady Ministrów - Służba Cywilna - Sochaczew, Mazowieckie\n...głównej, na parterze, oświetlone jest światłem naturalnym i sztucznym. Urząd nie dysponuje windą. Posiada na wyposażeniu schodołaz dzięki któremu przy pomocy drugiej osoby możliwe jest poruszanie się po schodach na wózku inwalidzkim. Stanowisko pracy spełnia wymogi...\nSEITO - Błonie, Mazowieckie\n...postaci prywatnej opieki medycznej, ubezpieczenia na życie, karty sportowej), bezpieczne środowisko pracy, możliwość rozwoju dzięki uczestnictwu w szkoleniach, pracę w systemie dwuzmianowym od pn do pt. zatrudnienie w oparciu o umowę zlecenie z perspektywą...\nRE/MAX Polska - Milanówek, Mazowieckie\nHilti (Poland) Sp. z o.o. - Żyrardów, Mazowieckie\neurobank - Sochaczew, Mazowieckie\nAdreams - Błonie, Mazowieckie\nNasza firma pomoże sprostać wyzwaniom jakie stawia Państwu jako pracodawcom rynek pracy. Dzięki naszej wieloletniej strategii i doświadczeniu w zakresie HR jesteśmy realnym wsparciem dla wielu firm i organizacji. Jesteśmy najskuteczniejszą firmą na rynku w Polsce pod względem...\n...integracyjne Szeroki pakiet świadczeń socjalnych m.in.: dofinansowanie wypoczynku pracownika oraz kolonii i "zielonych szkół" dla dzieci, karty podarunkowe dla dzieci pracowników Dbamy o rozwój pracowników - u nas zdobędziesz doświadczenie i masz szansę piąć się po...\nDouglas Polska Sp. z o.o. - Pruszków, Mazowieckie\n...Ubezpieczenie na życie Mybenefit - kafeteryjny system dedykowany pracownikom Możliwość udziału w tworzeniu strategii firmy Rozbudowany system szkoleniowy Ubezpieczenie szkolne dla dzieci Spotkaj się z nami a opowiemy o naszej misji, pasji i wiele więcej!...\n...miarę pojawiających się potrzeb bogate świadczenia socjalne z ZFŚS (wczasy pod gruszą, dofinansowanie zorganizowanych wypoczynków dzieci, bożonarodzeniowe karty podarunkowe, pożyczki mieszkaniowe) dofinansowanie posiłków dostęp do programu Multi Sport, opieki...\nPoszukuję opieki nad 2,5 rocznymi bliźniakami\nPoszukuję opieki nad 2,5 roczną dziewczynką i chłopcem. Dzieci są bardzo grzeczne i ułożone, doskonale się komunikują i alarmują o swoich potrzebach. Poszukiwana Pani nie paląca, która zaopiekuje się dziećmi od poniedziałku do piątku w godzinach 12-18. Mile widziana elastyczność...


Marketing nieruchomości – wyróżnij się albo zgiń - Kurs na Funta\nInformacje » Finanse ogólnie » Marketing nieruchomości – wyróżnij się albo zgiń\n16 marca 2021 18 marca 2021 Finanse ogólnie\n– Obecnie wynajmujących jest zauważalnie mniej, a ceny najmu nieruchomości w niektórych przypadkach spadły. W praktyce oznacza to, że na najemcę trzeba poczekać nieco dłużej niż w analogicznym okresie roku ubiegłego – mówi Marta Bocheńska-Pachuta z firmy Baransu, przygotowującej nieruchomości na wynajem. – Nie oznacza to jednak, że lokale pozostają puste – podkreśla.\nZobacz: Kolejny ruch Narodowego Banku Polskiego w stronę zwiększenia rezerw złota\nZobacz: Nie jest planowane zwiększanie poziomu podatków w Polsce. Wyjdziemy z recesji dzięki konsumpcji prywatnej\n– Stworzenie dobrego ogłoszenia może znacznie ułatwić nam szukanie najemcy. Jest to szczególnie ważne w przypadku wynajmu, gdzie nowego najemcy będziemy szukać średnio co rok – mówi Marta Bocheńska-Pachuta. – Warto napisać ogłoszenie raz, a dobrze, tak aby w przyszłości jedynie je uaktualniać. Ogłoszenie powinno być spójne, zwięzłe, zawierać wszystkie ważne informacje na temat nieruchomości, a także atrakcyjne zdjęcia – podkreśla przedstawicielka Baransu.\n– Po zakończonym „oprowadzaniu” dajmy oglądającemu trochę swobody, żeby mógł na spokojnie rozejrzeć się po mieszkaniu. Jeśli będzie miał jakieś pytania, na pewno je zada – podpowiada Marta Bocheńska-Pachuta.\nJak zarządzać kilkoma startupami jednocześnie?


Frank Zappa, Los Angeles Free Press Elliot Cahn 1974, wywiad\nWywiad przeprowadził Elliot Cahn, lider Sha Na Na, najpewniej tuż przed czwartym północnoamerykańskim tourne, które rozpoczęło się chyba koncertem w Waterbury, 28 października 1974. Szczegółowe informacje o wydawnictwie na stronie\nLos Angeles Free Press, 29 listopada 1974\nW listopadzie 1970 – zespół Sha Na Na przez dwa wieczory występował obok Mothers of Invention w Fillmore East. Wiedząc o tym, że Zappa lubił stary rock ‘n’ roll, jeden z członków mojej grupy podszedł do niego i spytał, "Gdzie twój złoty, świecący garnitur, Frank?" Frank tylko się uśmiechnął i popukał się palcem w czoło.\nMało jest osób, które nie zgodzą się ze stwierdzeniem, że Frank Zappa jest wspaniałym muzykiem i równie wspaniałym człowiekiem. Jednakże, posiada reputację, narosłą przez wiele lat, enfant terrible świata rocka – cynika, gbura patrzącego na wszystkich z góry. Moi znajomi dziennikarze mieli bardzo różne wrażenia po spotkaniach z nim, od "niemożliwy" do "świetny wywiad." Jednak u wszystkich dawało się zauważyć co najmniej lekki podziw dla tego człowieka.\nNasz wywiad miał się odbyć w domu Franka, ale akurat był pochłonięty pracą, wykonując jakieś nie cierpiące zwłoki, szaleńcze poprawki montażowe w nagraniu Mothers of Invention TV special; spotkałem go więc w Trans America Video na Vine Street. Była dziewiąta wieczorem, a on wciąż był pod ścianą – pozostało mu jeszcze sześć godzin pracy przy filmie a potem samolot o 8 rano i początek pięciotygodniowego tourne.\nZaskoczyło mnie to, że w takich okolicznościach nie odwołał wywiadu – nie było to w stylu kogoś, kto gardzi swoją publicznością. Wręcz przeciwnie, był chętny do współpracy, jakby chciał pokazać, że jego wizerunek brzydala i barbarzyńcy jest nieporozumieniem. Jego powstanie wiązał z treściami umieszczonymi na okładce płyty Freak Out, które w zamierzeniu miały być żartem, lecz ludzie najwyraźniej nie zrozumieli jego prostolinijnego poczucia humoru, zwłaszcza gdy jego ostrze było na nich skierowane.\n"Sądzę, że gdyby ludzie mieli szansę mnie naprawdę poznać - bo wiesz, zasadniczo jestem bardzo miłym facetem – to zobaczyliby jak działa mój humor, nauczyliby się go dostrzegać." Frank uważa też, że to niepochlebne komentarze, drukowane w popularnej prasie na początku jego kariery, rozpoczęły modę na dokopywanie Zappie, która to moda zdaje się teraz żyć swoim własnym życiem.\n"Wiesz co się dzieje, gdy ludzie zaczynają zbierać wycinki z gazet i wkładać je do teczek. Wszystkie te newsy nakładają się na siebie i wyłania się z nich jakaś niemająca związku z rzeczywistością historia. Z czegoś takiego rodzą się legendy, właśnie coś takiego pomogło uczynić mnie sławnym, albo niesławnym. Ale wcale nie oznacza to, że taki jest stan faktyczny."\nWyczuwa się gorycz gdy mówi o tym, jak traktuje go prasa: "Jeżeli ktoś z prasy przychodzi do mnie z tymi wszystkimi bzdurnymi uprzedzeniami na mój temat i oczekuje, że będę grubiański, to spełnię jego najgorsze oczekiwania i będę grubiański. Traktuję ludzi tak, jak oni traktują mnie. Jeśli próbujesz być zawsze dla wszystkich miły, to jesteś popierdolonym idiotą! Niektórzy nienawidzą cię zanim się jeszcze do nich zbliżysz, dlaczego więc miałbym całować ich w tyłek? Mam gdzieś jakich maszyn do pisania używają."\nJednym z tych parających się pisaniem, ostro krytykowanym przez Zappę jest David [Walley], którego biografia Franka nadal wzbudza silne emocje. "Uważam, że to jedno wielkie gówno. Drażnią mnie wszyscy ci dziennikarze, którzy pozwalają sobie szafować reputacją innych tylko po to by świat o nich usłyszał, pisząc rzeczy, które nie są nawet dobrze napisane. Jeśli chcesz pisać, to powinieneś mieć do tego jakieś kwalifikacje. Trzeba mieć jakąś etykę w odniesieniu do jakości tego co piszesz i zadać sobie pytanie, ‘Czy jest to dobre, czy też odwalam chałturę?’ Sądzę, że on odwalił chałturę, a mi nie odpowiada bycie ofiarą takiej chałtury. Była to szybko napisana i szybko wydana w miękkiej oprawie, sensacyjna książka. Wysłał mi egzemplarz do korekty gdy już mieli wydrukowanych 10000 egzemplarzy, wszystkie te zawarte tam ogromne nieścisłości nie mogły być poprawione. Jak chce się pisać biografię, to trzeba się wzorować na najlepszych, jak na przykład William Manchester. Ten, zanim coś napisał, przeprowadził dokładne badania. [Walley] niczego takiego nie zrobił, pochodził po ludziach i przeprowadził całe mnóstwo wywiadów, ale nigdy nie sprawdzał prawdziwości uzyskanych informacji, nigdy nie zbadał tego co ludzie mu opowiadali, po prostu zebrał razem jedną wielka kupę cytatów. Jeden wielki kit."\nZappa jest bardzo dumnym człowiekiem, wymagającym od siebie i wszystkich innych, którzy z nim współpracują niesamowicie wysokiego poziomu profesjonalizmu. Nie ma czasu na przeciętność, tutaj sprawę stawia bardzo jasno, i to jest prawdopodobnie powód dlaczego przeraża tak wielu ludzi. Jego priorytety wydają się wyraźnie określone: podstawowe znaczenie ma jego praca, a jeśli jest coś, co go od tej pracy odwodzi, to musi to być naprawdę tego warte. Jest dumny ze swojego umysłu i już na samym początku naszej rozmowy zdecydowanie pokazał, że jest intelektualnie wymagającym interlokutorem. Popełniłem błąd używając dwóch głupich wyrażeń, a on zaraz, grzecznie, wytknął mi to zmuszając mnie bym przyznał, że było to nie na miejscu. Rozmawiając z kimś takim trzeba cały czas stać na baczność. Wymaga ciągłej czujności.\nFrank wydawał się dość zadowolony ze swojej pracy. Z wielkim uczuciem mówił o swoim zespole, był pełen podziwu dla jego poziomu muzycznego, choreografii i ogólnego poziomu szaleństwa. Pozwoliłem sobie powiedzieć, że nie widziałem jeszcze jego nowej grupy na scenie, na co powiedział, "Och, posrałbyś się! Jest po prostu przezabawna!"\nBył też bardzo podekscytowany nagraniem w telewizji, tak bardzo, że sam pokrył koszty produkcji programu. Pokażą go prawdopodobnie w tygodniu pomiędzy Bożym Narodzeniem a Nowym Rokiem. Chociaż jeszcze nikomu go nie sprzedano, wyglądało na to, że zainteresowanie jest spore, a jeśli chodzi o jakość programu, to był o niej w stu procentach przekonany.\n"Nie chcę być zarozumiały," wyznał, "ale to powiem: po tym jak pokażą ten program w telewizji, będzie wielu ludzi, którzy będą próbowali zrobić podobne programy i sądzę, że nikomu się to nie uda. Jest on absolutnie szalony. Pokazywałem go ludziom bez wyjaśniania co to jest, czy jakie to jest i byli całkowicie zszokowani tym co zobaczyli. Nie mogli oderwać wzroku!"\nZasadniczo, jest to występ na żywo nagrany kilka miesięcy temu w KCET z kilkoma kwestiami mówionymi i animacją. Głównie jest to muzyka. To co go wyróżnia, to po pierwsze dbałość i finezja Zappy przy montażu filmu i przy pracy nad jakością dźwięku, po drugie zaś, niektóre efekty specjalne, niewidziane wcześniej w produkcjach telewizyjnych. Do tej pory prawie wszystkie programy nagrywane w telewizji z udziałem zespołów rockowych były zrobione tragicznie, co wynikało po równi z braku zrozumienia dla muzyki oraz z wyjątkowo niedbałego wykonania.\nW studiach telewizyjnych zespoły muzyczne są zwykle traktowane jak bydło – przegania się je z miejsca na miejsce, nie daje się im czasu na właściwe ustawienie sprzętu ani na dostosowanie się do narzuconych im dziwnych ustawień czy poziomów dźwięku, oraz, co zdarza się raczej częściej niż rzadziej, zmusza się je do wykonywania repertuaru wybranego przez reżyserów, którzy zwykle nie mają bladego pojęcia o rock ‘n’ rollu, a jedyną rzeczą jaka ich interesuje jest to, czy kamerzyści stoją w wyznaczonych miejscach.\nGdy zespół już przetrwa, w jako takim stanie, koszmar samego nagrania, może się spodziewać, że od strony dźwiękowej i wizualnej ich występ zostanie zmasakrowany przez stosowane w telewizjach prymitywne metody obróbki nagrań. Najwyższy już czas by cały proces tworzenia muzycznego programu telewizyjnego był kontrolowany przez biorących w nim udział muzyków. Wtedy kamery będą filmowały to co istotne muzycznie i nie będziemy oglądać ujęć perkusisty w czasie solówki gitary.\nZnając biegłość Zappy w technikach audiowizualnych, powinien to być najlepszy telewizyjny rock ‘n’ rollowy show w historii. Jeśli chodzi o efekty wizualne, Frank udzielił mi następującej rady: "Musisz upewnić się, że oglądając to jesteś absolutnie trzeźwy. Inaczej możesz trafić do szpitala. Mówię ci, to niebezpieczne".\n1. Wywiad przeprowadził Elliot Cahn, lider Sha Na Na, który poznał Zappę gdy oba zespoły grały razem w Fillmore East, 13-14 listopada 1970.


Policyjny pościg za 15-latkiem! – Reporter NTR\nHomeAktualnościPolicyjny pościg za 15-latkiem!\nPolicyjny pościg za 15-latkiem!\nRawscy kryminalni pokrzyżowali plany 15-letniego mieszkańca gminy Cielądz, który ukradł fiata punto i zabrał znajomych na przejażdżkę. Nieletni nie zatrzymał się do policyjnej kontroli i podjął ucieczkę. Policjanci zatrzymali go po krótkim pościgu. Teraz 15-latek będzie się tłumaczył przed sądem rodzinnym.\nW niedzielę 5 czerwca 2022 roku około godziny 9:00 dyżurny rawskiej komendy otrzymał zgłoszenie dotyczące kradzieży fiata punto z posesji na terenie gminy Cielądz. Policjanci od początku przypuszczali, że sprawcą tej kradzieży był 15-latek mieszkający w tej samej miejscowości. Właściciele skradzionego samochodu również nie mieli większych wątpliwości co do sprawcy. Informacja o skradzionym pojeździe przekazana została wszystkim patrolom. Policjanci równolegle przesłuchiwali świadków i sprawdzali wszystkie uzyskane informacje mogące doprowadzić do ustalenia miejsca pobytu i zatrzymania nieletniego. Praca rawskich kryminalnych, ich determinacja oraz dobre rozpoznanie terenu przyniosły oczekiwany efekt. Po godzinie 14:00 w miejscowości Kaleń niedaleko Rawy Mazowieckiej policjanci zauważyli skradzione pomarańczowe punto. Policjanci użyli sygnałów świetlnych i dźwiękowych w celu zatrzymania samochodu. Jednak widząc funkcjonariuszy, kierujący fiatem nie zatrzymał się i zaczął uciekać. Kryminalni podjęli pościg. Po kilku kilometrach kierujący punto zjechał w polną drogę\nw miejscowości Podskarbice Szlachecki i tam został zatrzymany. Policjanci nie byli zdziwieni, że za kierownicą skradzionego fiata siedział 15-letni mieszkaniec gminy Cielądz. W pojeździe znajdowało się również czworo jego rówieśników. Wiedzieli oni, że samochód został skradziony, a ich kolega nie posiadał prawa jazdy. Mimo tego nie mieli oporów, żeby pojechać z nim na przejażdżkę. Nieletni odpowie teraz między innymi za kradzież samochodu, niezatrzymanie się do kontroli oraz jazdę bez uprawnień. O jego dalszym losie zadecyduje sąd rodzinny.\nFlaga przy krasnalu!\nW Uniejowie do Warty