Rower Giant, najlepszy wybór. Sprawdź nasze rowery Giant - Biker-house Kraków\nRower Giant, najlepszy wybór. Sprawdź nasze rowery Giant\nProduktów od 1 do 36 z 116\nRower GIANT Roam 2 Disc koło 28" Gray Yellow Blue 2018\nRower GIANT AnyRoad Advanced GE koło 28" Black Yellow 2019\nRower GIANT AnyRoad 1 GE koło 28" Graphite Black 2019\nRower GIANT AnyRoad 2 koło 28" Black Red 2019\nRower GIANT Roam 3 koło 28" Black Red Graphite 2019\nRower GIANT Roam 4 koło 28" Black Orange Graphite 2019\nRower GIANT Roam 1 Disc koło 28" Silver Red Graphite 2019\nRower GIANT Roam 2 Disc koło 28" Black Graphite 2019\nRower GIANT Roam 3 Disc GE koło 28" Black Blue 2019\nRower GIANT Reign 2.0 GE koło 27,5" Black 2019\nRower GIANT Trance 2 koło 29" Blue Black 2019\nRower GIANT Talon 3 GE koło 27,5" Black Yellow 2019\nRower GIANT Talon 3 koło 27,5" Silver Red Black 2019\nRower GIANT Talon 29 2 GE koło 29" Dark gray Red Black 2019\nRower GIANT Talon 29 3 GE koło 29" Black Yellow 2019\nRower GIANT Talon 29 3 koło 29" Gray Black Orange 2019\nRower elektryczny GIANT Fathom E+ 3 koło 29" Gray Yellow 2019\nRower elektryczny GIANT Stance E+ 2 Power koło 27,5"+ Blue 2019\nRower GIANT Propel Advanced SL 0 Disc koło 28" Blue Black 2019\nRower GIANT Propel Advanced Pro Disc koło 28" Carbon Orange 2019\nRower GIANT Propel Advanced 1 Disc koło 28" Black Chrome 2019\nRower GIANT Propel Advanced 2 Disc koło 28" Green Black 2019\nRower GIANT Propel Advanced Pro 0 koło 28" Carbon Rainbow 2019\nRower GIANT Propel Advanced Pro 1 koło 28" Black Silver 2019\nRower GIANT Propel Advanced Pro 2 koło 28" Blue 2019\nRower GIANT Propel Advanced 0 koło 28" Yellow Black 2019\nRower GIANT Propel Advanced 1 koło 28" Black Red 2019\nRower GIANT Propel Advanced 2 koło 28" Black Blue 2019\nRower GIANT TCR Advanced SL 1 koło 28" Black Blue Chrome 2019\nRower GIANT TCR Advanced Pro 0 koło 28" Carbon Black Rainbow 2019\nRower GIANT TCR Advanced Pro 1 koło 28" Black Gray Green 2019\nRower GIANT TCR Advanced Pro Team koło 28" Carbon Red White 2019\nRower GIANT TCR Advanced Pro 1 Disc koło 28" Silver Black 2019\nRower GIANT TCR Advanced 1 koło 28" Graphite Black 2019\nRower GIANT TCR Advanced 2 koło 28" Black Silver 2019\nRower GIANT TCR Advanced 3 koło 28" Graphite Blue 2019\nRowery Giant - marka na każdą okazję\nRowery Giant znają wszyscy. Dla niektórych jest ona synonimem rekreacji i wypoczynku a dla innych wiąże się z jakością i komfortem uprawiania sportu. Niezależnie od Państwa preferencji, zadbaliśmy o to, by nasza oferta była dopasowana do potrzeb zarówno jednych, jak i drugich.\nNajwyższa jakość, najlepsze standardy\nW naszym asortymencie nie mogło zabraknąć rozwiązań przeznaczonych dla najbardziej wymagających kolarzy. Najwyższej jakości materiały łączą się tutaj z aerodynamiczną konstrukcją. Połączenie to sprawia, że rowery te sprawdzą się głównie do zastosowań profesjonalnych, gdzie liczy się każdy ułamek sekundy i maksymalny komfort kolarza.\nNajwyższej klasy rowery, które można znaleźć w naszym asortymencie, to nie tylko opływowa konstrukcja, stawiająca jak najmniejszy opór przepływającemu powietrzu. To również niewielka masa, która sprawia, że rowery te są bardzo zwrotne i wygodne w przenoszeniu. Co więcej, każdy profesjonalny rower Giant, posiada specjalne hamulce tarczowe, zapewniające stabilny tor jazdy podczas hamowania.\nRower Giant dla doświadczonego rowerzysty\nOferujemy również całą gamę rowerów przeznaczonych dla bardziej doświadczonych kolarzy, którym znudziły się już nudne przejażdżki "produktami z supermarketu" i chcą od życia czegoś więcej, aniżeli stale pogarszających się parametrów jazdy. Dla tych osób, przygotowaliśmy specjalną ofertę rowerów Giant o wyjątkowo trwałej i sztywnej konstrukcji, zmniejszającej do minimum ewentualne straty energii, związane z wprowadzeniem roweru w ruch.\nTa część naszego asortymentu charakteryzuje się wyjątkowo dobrym prowadzeniem, związanym przede wszystkim z odpowiednim zaprojektowaniem ramy. Dzięki temu, rowery te mogą bardzo szybko wchodzić w zakręt, bez ryzyka, utraty przyczepności kół. Ponadto zastosowanie specjalnych uchwytów na pedały sprawi, że jazda będzie o wiele mniej męcząca i znacznie przyjemniejsza.\nRowery Giant dla początkujących\nW naszej ofercie nie mogło oczywiście zabraknąć rowerów o znacznie prostszej budowie, przeznaczonych zarówno dla mniej doświadczonych kolarzy, jak również dla ich dzieci (na każdym etapie wiekowym). Rozwiązania te charakteryzują się typową, aluminiową konstrukcją, opartą na standardowych rozwiązaniach technicznych. Ponadto są one wyposażone w specjalne, gładko toczące się opony, które doskonale sprawdzają się na każdym gruncie, niezależnie od jego przyczepności i struktury.\nW tej grupie produktów, polecamy Państwu również rowery dla dzieci, posiadające jeszcze prostszą budowę, typowy zestaw przerzutek i oczywiście mniejszą ramę, zależną od grupy wiekowej w której aktualnie znajduje się dziecko. Rowery te posiadają wszystkie wymagane elementy ochronne i odblaskowe, dzięki którym Państwa pociecha będzie mogła cieszyć się wygodną i przede wszystkim bezpieczną jazdą.\nZajrzyj do nas. Naprawdę warto!\nPodsumowując, dostępne w naszej ofercie rowery Giant, charakteryzują się najwyższymi parametrami technicznymi, dzięki którym jazda stanie się o wiele przyjemniejsza i wygodniejsza.


Życie Częstochowy i powiatu rząd - Życie Częstochowy i powiatu\nWakacje kredytowe: na czym będą polegać?\nWyższe stopy procentowe i zwiększone raty kredytów to duży problem dla ogromnej części naszego społeczeństwa. Rządzący postanowili więc wesprzeć rodziny, które mają kredyty hipoteczne. Wśród proponowanych rozwiązań są m.in. wakacje kredytowe i dopłaty do rat.\nRząd wprowadza kolejną tarczę. Tym razem antyputinowską\nRządzący zdecydowali o wprowadzeniu kolejnej tarczy. Tym razem antyputinowskiej. - Będziemy zajmowali się derusyfikacją polskiej, i europejskiej gospodarki - zapowiada premier Mateusz Morawiecki. Jak na razie na wsparcie mogą liczyć rolnicy.\nPrezes PFR: rząd prawie na pewno będzie musiał wydłużyć tarczę antyinflacyjną\nRząd prawie na pewno będzie musiał wydłużyć tarczę antyinflacyjną - powiedział we wtorek prezes Polskiego Funduszu Rozwoju Paweł Borys. Jak wskazał, należy się liczyć z podwyższoną inflacją; stopy procentowe najprawdopodobniej osiągną 4,5 proc.\nMorawiecki: pomoc rządowa dla rodzin przyjmujących uchodźców – będzie kierowana poprzez samorządy\nPomoc rządowa dla polskich rodzin, które będą chciały wsparcia finansowego ze względu na to, że ponoszą koszty utrzymania uchodźców z Ukrainy, będzie kierowana poprzez samorządy - poinformował w sobotę w Niemcach (woj. lubelskie) premier Mateusz Morawiecki.\nRząd dopłaci do zakupu nowego dekodera


Y bateria prysznicowa...\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 5 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 11 cm x 11 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmJedno wyjście wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: chrom\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 5 lat....\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 5 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i...\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245K chrom firmy Omnires. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 9 cm x 9 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmJedno wyjście wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: chrom Gwarancja: 10 lat\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245K chrom firmy Omnires. Przedmiotem oferty jest:...\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245K chrom firmy Omnires. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary...\nBateria wannowa podtynkowa, termostatyczna Y1236K chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 3 lata. Opis baterii: Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 17 x 17 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmDwa wyjścia wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimnąBlokada gorącej wody przy 38° CWyposażona w filtry i zawory zwrotne Wykończenie: chrom Gwarancja: 10 lat\nBateria wannowa podtynkowa, termostatyczna Y1236K chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją...\nBateria wannowa podtynkowa, termostatyczna Y1236K chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 3 lata. Opis baterii: Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 17 x 17...\nZestaw podtynkowy z deszczownicą KWADRO - nowoczesny design i ekskluzywne wzornictwo, zapewnią Państwu niepowtarzalny wygląd każdej łazienki. Bateria mosiądz kryty chromem idealnie zabezpieczenie przed uszkodzeniami mechanicznymi typu rysy.\nZestaw podtynkowy z deszczownicą KWADRO - nowoczesny design i ekskluzywne wzornictwo,...\nZestaw podtynkowy z deszczownicą KWADRO - nowoczesny design i ekskluzywne wzornictwo, zapewnią Państwu niepowtarzalny wygląd każdej łazienki. Bateria mosiądz kryty chromem...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 30 Y1245/K, firmy Omnires. Przedmiotem oferty jest: bateria prysznicowa podtynkowa Y1245/K przełącznik podtynkowy Y1263/K deszczownica Omnires SlimLine WG125 ramię Omnires RA01 rączka prysznicowa Abe-XR wąż prysznicowy Omnires 023 przyłącze kątowe z uchwytem na rączkę prysznicową Omnires 8873 3 mosiężne dysze boczne Omnires S27\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 30 Y1245/K, firmy Omnires. Przedmiotem...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 30 Y1245/K, firmy Omnires. Przedmiotem oferty jest: bateria prysznicowa podtynkowa Y1245/K przełącznik podtynkowy Y1263/K...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Anemon NAC 09AP, firmy Deante. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Anemon BCZ 044P deszczowna 20 cm NAC 005K ramię 37,5 cm NAC 046K rączka prysznicowa 1-funkcyjna NOQ 051S wąż prysznicowy rozciągliwy 150 cm NDA 051W przyłącze kątowe z uchwytem na rączkę prysznicową NAC 052K\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Anemon NAC 09AP, firmy Deante. Przedmiotem...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Anemon NAC 09AP, firmy Deante. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Anemon BCZ 044P deszczowna 20 cm NAC 005K ramię 37,5...\nWyprzedaż! 840,00 zł\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Cynia NAC 09BP, firmy Deante. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Cynia BCY 044P deszczowna 30 cm NAC 003K ramię 32,5 cm NAC 047K rączka prysznicowa 1-funkcyjna NOR 051S wąż prysznicowy rozciągliwy 150 cm NDA 051W przyłącze kątowe z uchwytem na rączkę prysznicową NAC 051K\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Cynia NAC 09BP, firmy Deante. Przedmiotem...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy Cynia NAC 09BP, firmy Deante. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Cynia BCY 044P deszczowna 30 cm NAC 003K ramię 32,5 cm...\nBateria wannowa podtynkowa kompletna Murray BWPK chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 2 lata. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Murray MU6135 wylewka Omnires WD11 wąż prysznicowy (długość: 150 cm) Omnires 023 mosiężne przyłącze kątowe (z uchwytem na rączkę prysznicową) Omnires 8876 rączka prysznicowa Angel-R uszczelki, elementy mocujące\nBateria wannowa podtynkowa kompletna Murray BWPK chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją...\nBateria wannowa podtynkowa kompletna Murray BWPK chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 2 lata. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Murray MU6135 wylewka Omnires...\nBateria wannowa, podtynkowa. Wymiary rozetki: 13,2 x 19,2 cm Minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cm Dwa wyjścia wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: chrom Gwarancja: 10 lat\nBateria wannowa, podtynkowa. Wymiary rozetki: 13,2 x 19,2 cm Minimalna głębokość w...\nBateria wannowa, podtynkowa. Wymiary rozetki: 13,2 x 19,2 cm Minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cm Dwa wyjścia wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na...\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, wymiary: 13,5 x 13,5 cm, minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy dyszy 5,7 cm. Wykończenie: chrom. Gwarancja: 2 lata.\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, wymiary: 13,5 x 13,5...\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, wymiary: 13,5 x 13,5 cm, minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy dyszy 5,7 cm. Wykończenie: chrom....\nSYS Bidetta zestaw...\nOPIS: Podłączenie prysznica: 1/2"Strumienie: deszczUchwyt punktowy z uchwytem na rączkę: Omnires 8873Wąż prysznicowy: Omnires 022, 125 cm Wykończenie: chrom Gwarancja: 2 lata\nOPIS: Podłączenie prysznica: 1/2"Strumienie: deszczUchwyt punktowy z uchwytem na...\nŁazienkowy komplet promocyjny 9 w 1 GROHE Eurocube 23132000: Bateria umywalkowa, GROHE Eurocube 19896000: Jednouchwytowa bateria wannowa, GROHE Rapido E 35501000: Uniwersalny podtynkowy element jednouchwytowy, Omnires RA12: Ramię ścienne do deszczownic, Omnires SlimLine WG225: Deszczownica mosiężna kwadratowa, Omnires Y-R/K: Rączka prysznicowa 1-funkcyjna, system Air, wąż prysznicowy, przyłącze katowe.\nŁazienkowy komplet promocyjny 9 w 1 GROHE Eurocube 23132000: Bateria umywalkowa, GROHE...\nŁazienkowy komplet promocyjny 9 w 1 GROHE Eurocube 23132000: Bateria umywalkowa, GROHE Eurocube 19896000: Jednouchwytowa bateria wannowa, GROHE Rapido E 35501000: Uniwersalny...\nŁazienkowy komplet promocyjny 7 w 1 GROHE Eurosmart 33305002: Bateria wannowa, GROHE Eurosmart 32467002: Jednouchwytowa bateria umywalkowa, GROHE New Tempesta 100 - 27794000Zestaw z drążkiem prysznicowym, 3 strumienie, Omnires RA01: Ramię ścienne do deszczownicy, uchwyt kątowy .\nŁazienkowy komplet promocyjny 7 w 1 GROHE Eurosmart 33305002: Bateria wannowa, GROHE...\nŁazienkowy komplet promocyjny 7 w 1 GROHE Eurosmart 33305002: Bateria wannowa, GROHE Eurosmart 32467002: Jednouchwytowa bateria umywalkowa, GROHE New Tempesta 100 -...\nY Bateria podtynkowa...\nBateria Y 1238/6 wannowo-prysznicowa podtynkowa chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria 3-wyjściowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 13 cm x 28 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 8 cmTrzy wyjścia wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: chrom Gwarancja: 10 lat\nBateria Y 1238/6 wannowo-prysznicowa podtynkowa chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją...\nBateria Y 1238/6 wannowo-prysznicowa podtynkowa chrom firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria 3-wyjściowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część...\nKompletny łazienkowy system podtynkowy KVADRATO W skład systemu wchodzą: Bateria podtynkowa KVADRATO z przełącznikiem Deszczownica ULTRA SLIM kwadratowa 20cm Ramię 42,5cm Słuchawka prysznicowa 1-funkcyjna Wąż prysznicowy 150cm Przyłącze kątowe z uchwytem na słuchawkę\nKompletny łazienkowy system podtynkowy KVADRATO W skład systemu wchodzą: Bateria...\nKompletny łazienkowy system podtynkowy KVADRATO W skład systemu wchodzą: Bateria podtynkowa KVADRATO z przełącznikiem Deszczownica ULTRA SLIM kwadratowa 20cm Ramię 42,5cm...\nWyprzedaż! 553,00 zł\nBateria wannowa, podtynkowa, Y1237/K doskonale pasuje do łazienek wykończonych w nowoczesnym stylu. Serce baterii to głowica ceramiczna 25 mm. Dzięki zastosowaniu trzech wyjść wody zmieszanej do baterii możemy podłączyć np wylewkę, deszczownice i słuchawkę natryskową. OPIS: Bateria 3-wyjściowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 14,5 cm x 20 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7...\nBateria wannowa, podtynkowa, Y1237/K doskonale pasuje do łazienek wykończonych w...\nBateria wannowa, podtynkowa, Y1237/K doskonale pasuje do łazienek wykończonych w nowoczesnym stylu. Serce baterii to głowica ceramiczna 25 mm. Dzięki zastosowaniu trzech wyjść...\nWylewka naścienna. Opis:Zasięg wylewki od powierzchni płytek: 18,5 cmPodłączenie: 1/2" Wykończenie: chrom Gwarancja: 2 lata\nWylewka naścienna. Opis:Zasięg wylewki od powierzchni płytek: 18,5 cmPodłączenie: 1/2"...\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, średnica ø 13,5 cm, minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy dyszy 5,7 cm. Wykończenie: chrom. Gwarancja: 2 lata.\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, średnica ø 13,5 cm,...\nDysza boczna podtynkowa, 1-funkcyjna.Podłączenie: ½", regulowana, średnica ø 13,5 cm, minimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy dyszy 5,7 cm. Wykończenie: chrom....\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 20, firmy Omnires. Objęty gwarancją 2 lata. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Murray MU6135 deszczownica Omnires WG225 ramię Omnires RA13 Zestwa prysznicowy ANGEL-S wąż prysznicowy Omnires 023 mosiężne przyłącze kątowe z uchwytem prysznicowym Omnires 8870 uszczelki, elementy mocujące\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 20, firmy Omnires. Objęty gwarancją 2...\nKompletny podtynkowy system prysznicowy SYS 20, firmy Omnires. Objęty gwarancją 2 lata. Przedmiotem oferty jest: bateria wannowa podtynkowa Murray MU6135 deszczownica Omnires...\nBateria wannowa podtynkowa, kompletna.W skład kompletu wchodzą: bateria wannowa podtynkowa CASCADE CA4035, wylewka WD CASCADE, wąż prysznicowy (długość: 150 cm) Omnires 023, mosiężne przyłącze kątowe (z uchwytem na rączkę prysznicową) Omnires 8876, rączka prysznicowa Angel-R.\nBateria wannowa podtynkowa, kompletna.W skład kompletu wchodzą: bateria wannowa...\nBateria wannowa podtynkowa, kompletna.W skład kompletu wchodzą: bateria wannowa podtynkowa CASCADE CA4035, wylewka WD CASCADE, wąż prysznicowy (długość: 150 cm) Omnires 023,...\nBateria prysznicowa podtynkowa retro z serii Praga w kolorze chrom. Wykonana została z trwałego i odpornego na uszkodzenia mechaniczne mosiądzu. Posiada ceramiczne głowic odpowiedzialne za płynną i precyzyjną regulację przepływu i temperatury wody. Stylowe białe pokręto z wytrzymałego tworzywa nadają baterii wyrafinowanego wyglądu. Opis produktu : zestaw natryskowy retro podtynkowykolor : chrom błyszczącymontaż : podtynkowygłowica : ceramiczna\nBateria prysznicowa podtynkowa retro z serii Praga w kolorze chrom. Wykonana została...\nBateria prysznicowa podtynkowa retro z serii Praga w kolorze chrom. Wykonana została z trwałego i odpornego na uszkodzenia mechaniczne mosiądzu. Posiada ceramiczne głowic...\nObniżka! 2 050,00 zł\nBateria prysznicowa podtynkowa retro z serii Praga w kolorze chrom. Wykonana została z trwałego i odpornego na uszkodzenia mechaniczne mosiądzu. Posiada ceramiczne głowic odpowiedzialne za płynną i precyzyjną regulację przepływu i temperatury wody. Stylowe białe pokręto z wytrzymałego tworzywa nadają baterii wyrafinowanego wyglądu. Opis produktu : zestaw natryskowy retro podtynkowykolor : chrom błyszczącymontaż : podtynkowygłowica :...\nWyprzedaż! 1 749,00 zł\nBateria podtynkowa wyjątkowy, kaskadowy wypływ wody. Kolekcja wyposażona w mechanizm pozwalający na regulację ilości wypływającej wody, ograniczający jej zużycie nawet o połowę. Opis baterii: Zasięg wylewki 138 mm Typ baterii podtynkowa Typ mieszacza jednouchwytowa Klasa przepływu S - poniżej 19,8 L/min Grupa akustyczna I - poniżej 20 dB\nBateria podtynkowa wyjątkowy, kaskadowy wypływ wody. Kolekcja wyposażona w mechanizm...\nBateria podtynkowa wyjątkowy, kaskadowy wypływ wody. Kolekcja wyposażona w mechanizm pozwalający na regulację ilości wypływającej wody, ograniczający jej zużycie nawet o...\nBateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 16,8 cm x 16,8 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmJedno wyjście wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: chrom Gwarancja: 10 lat\nBateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary...\nBateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 16,8 cm x 16,8 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7...\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 11 cm x 11 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmJedno wyjście wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: złote\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat....\nBateria prysznicowa podtynkowa Y1245 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria prysznicowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część...\nBateria wannowa podtynkowa Y1235 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria wannowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i natynkowa.Wymiary rozetki: 17 cm x 17 cmMinimalna głębokość w ścianie niezbędna do zabudowy baterii: 7 cmDwa wyjścia wody zmieszanej oraz dwa wejścia: na wodę ciepłą i zimną Wykończenie: złoty Gwarancja: 10 lat\nBateria wannowa podtynkowa Y1235 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat....\nBateria wannowa podtynkowa Y1235 ZŁ złota firmy Omnires. Objęta gwarancją 10 lat. Przedmiotem oferty jest: Bateria wannowa, podtynkowa, solo.Kompletna: część podtynkowa i...


pomysł na internetowy biznes finansowy - Pomysły na biznes - HyipForum - forum inwestycyjne o zarabianiu w internecie\nBy WebBart, June 16, 2013 in Pomysły na biznes\nchciałbym się poradzić w kilku kwestiach... mianowicie od dłuższego czasu chodzi mi po głowie uruchomienie pewnego serwisu internetowego - w zasadzie nic skomplikowanego, bez większego rozmachu i póki co dla małej grupy użytkowników... i wszystko byłoby ładnie pięknie lecz niestety polskie prawo wymagałoby ode mnie założenia do tego działalności gospodarczej... prowadzenia szeregu ksiąg, dokumentów pierdoł itp. itd... co mijałoby się rzecz jasna z celem tego projektu, gdyż całośc raczej miałaby na celu zrzeszenie kilku osób, może kilkunastu osób które ma podobne hobby/zainteresowania...\nsęk w tym, że przez ten projekt mimo, że nie ma on na celu generowanie zysku, to jednak przewijałyby się jakieś pieniądze...\nchodzi mi o to by zarejestrować potrzebne narzędzie czyli stronę www na serwerze i pod domeną do którego i do której nikt się nie doczepi... chyba taniej jest wykupić serwer w innym kraju niż zakładać działalność i płacić co miesiąc zusy srusy...\npotrzebowałbym również korzystać z systemu płatności na zasadzie paypal'a gdyż obsługiwanie transferów na konta prywatne w polsce wiązać mogłoby się z kontrolami US lub innych urzędów...\nczy jest to możliwe w oparciu o paypal'a?\nchodzi o to czy paypal daje taką możliwość by przy kilku transferach np. na kilka tysięcy zł miesięcznie przychodzących i wychodzących przelewów nie mieć problemów z POLSKIM URZĘDEM SKARBOWYM?\ni gdzie najlepiej do tego celu zarejestrować serwer (hosting) pod stronę i gdzie też i jaką domenę zarejestrować?\nbędę wdzieczny za pomoc, później z pewnością zdradzę o co dokładnie mi chodzi\nPowiem krótko. Chcesz by było full legal to zarabiając na serwisie niezależnie od tego czy podepniesz go pod tą czy inną domenę, na serwerze w tym czy innym kraju, korzystając z paypala cy też nie podatki płacił będziesz w kraju rezydencji podatkowej. Jeśli jesteś polskim rezydentem to wizyta w polskim urzędzie skarbowy Ci nie ominie.\nNo chyba, że zbudujesz strukturę podatkową opartą na odpowiedni ułożonych relacja właścicielskich z wykorzystaniem spółki cypryjskiej i słowackiej (ew. z ZEA). Ale na to chyba trochę za wcześnie...\nA... I jeszcze jedno... Skoro celem projektu nie jest działalność zarobkowa to nie jest to działalność gospodarcza i niczego, nigdzie rejestrować nie musisz acz niewykluczone, że te czy inne podatki będziesz miał do opłacenia w tym czy innym kraju.\nWięcej szczegółów będę mógł podrzucić gdy przedstawiony pomysł będzie bardziej skonkretyzowany, bo póki co prosisz o radę co i jak jest lepiej zrobić w takim lub innym pomyśle na działanie\nJeśli ta działalność jest legalna (a więc nie widać na goły rzut oka, że jest np.piramidą finansową, pralnią pieniędzy, albo czymś w tym guście), to może udaj się do jakiś punktów informacyjnych?\n> z projektów unijnych - mówisz, że chcesz założyć projekt, zarejestrować go np. w innym kraju (bo korzystniej) ale działać w Polsce, z pytaniem o możliwość dotacji (no bo w końcu to punkt o funduszach). A przy okazji miłe panie odpowiedzą Ci na wszystkie pytania o zakładanie działalności i kwestie podatkowe (w ramach swojej wiedzy )\n> w niektórych miastach, np. bodaj w Lublinie, są punkty informacyjne w urzędach miast podejmujące tematykę otwierania działalności, samozatrudnienia, kwestii podatkowych właśnie, itd. Idziesz, mówisz o co Ci chodzi i otrzymujesz opinię co powinieneś zrobić. Nie potrafię Ci powiedzieć jak taki punkt będzie się dokładnie nazywał, ale tam dowiedziałbyś się na pewno czy założenie działalności jest w Twoim przypadku konieczne, a jeśli nie - to czy i jakie podatki będziesz musiał płacić.\nEdited June 16, 2013 by Yoel\nMoże Brytyjskie Wyspy Dziewicze będą dla Ciebie wybawieniem? Poszukaj w necie, są firmy pośredniczące w zakładaniu tam film. Kupiłam kiedyś doładowanie na Allegro i firma była zarejestrowana właśnie tam. Jak sądzę dlatego, że tam nie ma podatków\nPodatki są wszędzie, pytanie w jakiej wysokości.\nRaje podatkowe (nie wszystkie, ale dużo) mają bardzo liberalne przepisy ogółem, nie tylko podatkowe, ale również dotyczące przestępczości. Związana jest z tym niska skuteczność (chęć?) ścigania\nA ja jestem pewien. To, że na Wyspach nie zapłacisz podatku od dywidendy nie oznacza, że nie masz go zapłacić w kraju swojej rezydencji podatkowej (np. w Polsce). Co prawda jeszcze da się stworzyć struktury podatkowe bezpodatkowe ale praktycznie nigdy nie wystarczy do tego jedna spółka w jednym raju.\nMyślę jednak, że autor wątku nie miał na myśli biznesu, dla którego opłacalne byłoby tworzenie takich struktur.\nJest wiele rodzajów podatków, nie tylko dochodowy, od spadków i darowizn, czy nieruchomości. Niemniej kwestie podatkowe są rzeczywiście korzystne.\nCo do autora, to trochę nam zniknął... Może wena mu odeszła\nja i kilku moich znajomych inwestujemy indywidualnie na giełdzie, wpadliśmy na pomysł by połączyć ze sobą nasze portfele inwestycyjne i wspólnie podejmować znaczące decyzje m.in. przy podejmowaniu decyzji co do zakupu/sprzedaży jakiś aktywów. Razem mielibyśmy kilkadziesiąt tyś. zł aktywów. analizowaliśmy dokładnie nasz pomysł i doszliśmy do wniosku ze tak będzie nam się bardziej opłacało... a co więcej... wspólne podejmowanie decyzji jest bardziej kreatywne i twórcze... popełniamy mniej błędów itp... chcielibyśmy stworzyć wspólny portfel inwestycyjny w którym nasze głosy będa zależne od poziomu zaangażowania. Nasz platforma internetowa miałaby na celu przede wszystkim umożliwić dołączaniu nowych inwestorów do naszej grupy jak również umożliwiać opuszczenie naszej grupy lub po prostu zmniejszyć zaangażowanie w portfelu. w tym celu mamy już przygotowaną platformę do kupna/sprzedaży takich udziałów coś na zasadzie "giełdy".\nto tyle ile chciałbym powiedzieć... jest jeszcze kilka innych opcji ale chciałbym pozostawić to póki co dla siebie...\naczkolwiek nie wykluczałbym w późniejszym czasie wprowadzenia drobnych prowizji od wymiany "udziałów"\nnie wiem czy ktoś z Was kojarzy program HYIP - Uinvest?\nzasady kupna/sprzedaży udziałów w portfelu odbywałyby się na podobnej zasadzie jak w Uinvest.\nCo prawda całość opierałoby się na "umowie gentelmeńskiej"\ntaki jest pomysł =))\nSęk w tym jak wspomniałem wcześniej... polskie prawo tłumi i dusi w zarodku drobną aktywność i przedsiębiorczość.\nmyślałem by może zarejestrować hosting na islandii?\na serwery takich stron jak kinomaniak.tv gdzie są zarejestrowane?\nprzez jaki system płatności najlepiej rozliczać płatności między użytkownikami?\nSerwer w Nikaragui Właściciel niby w Australii, widać, że dane są chronione. Jest wykupiona usługa do chronienia właściciela.\nWpisz domenę tutaj:\nA trzeba odrazu zakładać działalność jak to nie będzie generowało specjalnych zysków? Co do urzędu skarbowego znajdą cie wszędzie\nJak "nie będzie generowało zysków"??? Jeśli obracają akcjami na giełdzie, to generują zyski (albo straty), a potem rozdzielają je między zainteresowanych.\nNa mój nos to będzie podpadać pod działalność maklerską, a ta bez odpowiednich pozwoleń i kwalifikacji jest zabroniona.\nW ogóle ten interes pachnie mi nielegalnie. W Polsce nawet go nie rejestruj.\nEdited June 23, 2013 by Yoel\nJeśli to poważny biznes to się z tobą zgodzę. Użytkownik napisał "nie ma na celu generowania zysku, ale jakieś pieniądze by się przewijały". Działalność przy małych kwotach nie jest wymagana. Choć według prawa rozliczać się zawsze trzeba. Faktem też jest, że niektórzy mówią "jakieś pieniądze" a myślą o całkiem sporej kwocie.\nNie chodziło mi o to, żeby nie rejestrował interesu w ogóle tylko działał. Mnie uczyli, że każdą działalność zarobkową trzeba zalegalizować, chyba że sprzedaję stare spodnie na Allegro. Ciężko mi ocenić granice między małymi a dużymi kwotami zarobku. Intuicyjnie poradziłabym jednak autorowi się zarejestrować. Głównie dlatego, że nie jest to działalność handlowa, a finansowa - jakby na to nie patrzeć portal będzie świadczył usługi finansowe.\nChodziło mi raczej o to żeby nie rejestrował działalności w Polsce, bo będzie miał tylko z tego problemy. Jeśli chce się tak bawić niech rejestruje się w kraju z bardzo liberalnym prawem dotyczącym działalności gospodarczej ogólnie, a usług finansowych szczególnie.\nTu nasuwa mi się jeszcze inna sprawa, jeśli działalność zarejestrowana jest za granicą, ale działa w Polsce, to podlega bodaj polskim regulacjom prawnym. Jeśli więc zbierałbyś kapitał w Polsce od naszych obywateli, to wraz można by cię podciągnąć o działalność maklerską niezgodną z prawem, bo bez kwalifikacji.\nPrzypominam przy tym, że jakby skarbówka chciała się przyczepić, to dochód z nieujawnionych źródeł obciążany jest 75% podatkiem. A dochód z działalności mogącej być nielegalną i niezgodną z prawem najlepiej uznać za nieujawniony...\nNajlepiej porozmawiaj z dobrym prawnikiem zajmującym się gospodarką i finansami.\nYoel ja cie rozumiem. Jestem zwykłą osobą fizyczną i zawsze się rozliczam. Kiedyś miałem stronkę i zarobiłem mniej więcej tysiaka na niej w rok. Choć kwota wolna od podatku to 3054zł w swoim zeznaniu uwzględniłem to. Pytanie natomiast do ciebie czy ja miałem zaałożyć przez to firmę? Mi o to chodziło. Rozliczać się trzeba zawsze a działalność to już jak kto chce (chyba, że przekroczy próg obowiązkowy). A co do sprawy z maklerem tu się z tobą zgodzę. Trzeba mieć uprawnienia na takie coś.\nCiężko mi powiedzieć, oceniam intuicyjnie. Jeśli autor chce świadczyć usługi finansowe (nawet wspólnie z innymi uczestnikami i sobie nawzajem) to intuicyjnie założyłabym działalność... Niemniej i tak byłaby ona raczej nielegalna...\na ja myślę, że wszystko to kwestia dobrego prawnika jak już ktoś wcześniej tutaj napisał i dopasowania działalnści do świadczonych usług.\nPomysł może ciekawy, choć tak innowacyjny, że trudno sie wypowiadać autorytatywnie. Myślę, że powinienieś pogadać o ty zm prawnikami i doradcami biznesowymi.\nEdited December 11, 2013 by Kris\nPierwsza zasada - jeśli chcecie tworzyć jakiś biznes, macie jakiś pomysł to nie pytajcie o jego realizję na forum.\nMożecie pytać, ale bez podawania szczegółów - radzę po prostu realizować pomysł bez pomocy innych. Jeśli w ten sposób do tego podejdziecie to pójdzie wam dużo łatwiej. Oczywiście nikt nie gwarantuje, że jakikolwiek pomysł na biznes, faktycznie będzie tym skutecznym.\nRealizowanie projektu na własną rękę nie zawsze się sprawdza, zwłaszcza w przypadku próby realizacji pomysłów (e-biznesów), co do których nie mamy pewności, że są legalne. W takiej sytuacji lepiej zapytać innych (może choć niekoniecznie bardziej doświadczonych) i uniknąć komplikacji na samym starcie. Oczywiście nie warto ujawniać wszystkich szczegółów, które decydują o potencjale zarobkowym (chociaż i takie pytania można w częścach przemycić na forum, tak żeby uzyskac interesującą nas odpowiedź, bez niepotrzebnego hodowania konkurencji). Niestety w przypadku biznesu co do którego tyczy się pierwszy post, to niestety będzie to chyba trudne do zrealizowania, bez wchodzenia w konflikt z interesami US. ;-)\nEdited December 12, 2013 by JohneS\nJeśli nie mam pewności co do legalności danego biznesu to sprawę kieruję do prawnika, a generalnie, raczej na pewno bym się nie zabierał za tematyke, przy której istnieje takie ryzyko, że coś może być nielegelne. Jak dla mnie biznes powinno się prowadzić samodzielnie, bo każdy kolejny wspólnik to niestety gwarancja problemów pod każdym wzlędem. Chyba że będziecie mieli niebywałe szczęście, ale generalnie, doskonale wiadomo, jak to wygląda.\nEdited November 3, 2015 by pepperoniss\nEdited December 26, 2015 by Robertpl


Pneumatyczne opony przemysłowe – opony-outlet.pl\nStrona Główna > ... > Opony przemysłowe - Pneumatyczne\nPrzemysłowe opony pneumatyczne wykorzystywane są m.in. do wózków widłowych, gdzie konieczny jest bezpieczne i precyzyjne przewożenie ładunku. Od opon oczekuje się wytrzymałości i niezawodność – muszą sprawdzić się podczas wykonywania gwałtownych manewrów, częstej zmiany kierunków jazdy, naprzemiennego przyspieszani i hamowania. Wyróżnia je także duża nośność. Jeszcze niedawno wybór producentów opon pneumatycznych był bardzo ograniczony. Obecnie znalezienie odpowiednich opon do sprzętu przemysłowego, które będą i wysokiej jakości, i w dobrej cenie, nie stanowi większego problemu, ułatwi to bogata oferta sklepu opony-outlet.pl.


LvBet zwiększa wygrane na niemiecką Bundesligę o 14% | Zakłady bukmacherskie\nZakłady bukmacherskie Najlepsi bukmacherzy LvBet zwiększa wygrane na niemiecką Bundesligę o 14%\nOd 15 do 18 lutego będzie rozgrywana dwudziesta druga seria zmagań w niemieckiej Bundeslidze. W związku z tym bukmacher LvBet przewidział promocję dla swoich graczy. Podczas to, której zwieksza wygrane swoim graczom do 14%.\nPromocja obowiązuje podczas najbliższego weekend, czyli od 15 do 18 grudnia. Udział w niej mogą wziąć gracze, którzy mają zweryfikowane konto u bukmachera, a także wcześniej dokonały przynajmniej jednego depozytu. Co istotne w tym wszystkim nie trzeba nigdzie zgłaszać swojego udziału w promocji. Wystarczy spełnić punkty regulaminu jakie na ta promocję wyznaczył bukmacher.\nW promocji biorą udział jedynie kupony z dwudziestej drugiej serii zmagań w niemieckiej Bundeslidze. Mamy szerokie pole do popisu, ponieważ oferta bukmachera jest dosyć ciekawa. Swoje pojedynki ligowe przecież rozegrają takie zespoły jak Bayern Monachium z Lewy w składzie, czy też BVB.\nMamy również szerokie pole do popisu, ponieważ możemy wybierać następujące zakłady:\nLecz trzeba pamiętać, że wszystkie muszą być w obrębie meczów 1. ligi niemieckiej w dniach 15.02 – 18.02.2019.\nJeżeli idzie o stawkę kuponu to jest ona dowolna. Jednak musi pochodzić ona z środków własnych. Co istotne w tym wszystkim kupon musi zostać zawarty z aplikacji mobilnej bukmachera LvBet. Jeżeli dokonamy zawarcia kuponu z strony internetowej o automatycznie jesteśmy wykluczeni z promocji\nJeżeli spełniasz powyższe warunki promocji to bukmacher LvBet automatycznie zwiększy Twoją wygraną o 14% o ile kupon okaże się wygrany.\nLvbet większa wygrane


Dieta oczami naukowców - Krystyna Monk - ebook - Legimi online\nDieta oczami naukowców ebook\nRedakcja: Małgorzata Nowak\nOkładka: Aleksandra Wolańska\n© Krystyna Monk i Novae Res s.c. 2014\nTrzeba się odchudzić, bo nie mogę już ze sobą wytrzymać – wałek tu, poduszka tam i ciągle tylko liczę, ile kostek smalcu noszę na brzuchu i biodrach. I co z tego wynika? Tylko tyle, że uparciuchy nie przestają pęcznieć – prawie jak groszek w wodzie. Nie patrzę już w lustro, bo tylko sprawdzam, ile mi przybywa tłuszczu. Ostatnio znowu kupiłam spodnie o numer większe niż poprzednio. Przymierzałam mniejszy rozmiar, no i z trudem wciągnęłam je na nogi. Ale najgorsze miało dopiero nadejść: – Nie mogę ich zapiąć! – stwierdziłam w przymierzalni. Wtedy dotarło do mnie, że tyję w zastraszającym tempie. Ratunku! Co robić? Całe szczęście, że wynaleźli internet. Zaraz po powrocie z zakupów siadam przed komputerem. Kawa, ciastko i szukam. „Odchudzanie” wrzucam w Google i natychmiast na ekranie pojawia się seria stron. Najpierw tabletki odchudzające – to reklamy. Po kilku minutach dociera do mnie, że tabletek odchudzających jest bez liku. Nie jest źle – myślę sobie, połykając kolejny kęs mojego ulubionego ciastka. Potem trafiam na diety odchudzające, kalkulatory wagi, blogi, pamiętniki odchudzających się, nawet wczasy odchudzające. Po godzinie czytania, wypitej kawie i wchłonięciu kilkudziesięciu albo kilkuset ciasteczkowych kalorii zaczynam dostawać oczopląsu od tych wszystkich informacji.\nKiedy już oswajam się z tą niezliczonością diet, rad i przepisów, zaczynam myśleć, żeby może zacząć od sprawdzenia, która dieta jest najlepsza. Ale grzebanie po stronach internetowych wcale nie rozjaśnia mi w głowie – ile stron w necie, tyle diet najlepszych na świecie. Więc nadal zastanawiam się co wybrać, a tu zbliża się pora kolacji, a wraz z nią dylemat: co zjeść, żeby nie utyć. Jak zjem jabłka, to mi brzuch jeszcze bardziej napęcznieje, bo przed snem lubię wypić herbatę. Sera też nie chcę, bo kaloryczny i jadłam wczoraj (jest przepyszny). Może lepiej byłoby samą bułę wtrząchnąć, ale nie wiem. Dopiero co czytałam, że na diecie lepiej wystrzegać się chleba. Tylko zapomniałam, o którą to dietę chodziło. Mam już dość tych „dietomyśli”, człapię więc do lodówki, wyciągam żółty ser, pulchną grahamkę, masło pełnotłuste, płat mięsiwa i pomidor dla koloru. Kanapka smakuje mi tak bardzo, że postanawiam wypróbować wersję z chlebem, a potem jeszcze z chrupkim pieczywem. Decyzję o odchudzaniu przekładam na następny dzień. Ale przy śniadaniu dochodzę do wniosku, że to niesprawiedliwe – przecież jedzenie jest jedną z przyjemniejszych czynności w życiu. Kiedy długo nie jem, organizm zaczyna domagać się pożywki, kiedy jej brak, zaczynam być zła, opryskliwa i nie mogę skupić się w pracy, tylko kombinuję, co by tu zjeść. I jak tu się odchudzić, kiedy o poranku mój żołądek woła: „Kawy!”. Cóż za rozkosz – taka filiżanka boskiego napoju. Kiedy mam chandrę, żołądek woła: „Czekolady!”. Kiedy spotykam się z przyjaciółmi, żołądek woła: „Ciastko!”. To żołądek domaga się jeść i jeść. Kiedy się denerwuję, żołądek woła: „Jeść!”, kiedy się cieszę, żołądek woła: „Jeść!”, no, chyba wie, co robi... A może nie?\nDlaczego tak bardzo lubimy jeść? Im dłużej o tym rozmyślam, tym częściej zadaję sobie pytanie: „Dlaczego coraz grubsi stajemy się my i nasze zwierzęta?”. Aby znaleźć odpowiedź na te i wiele innych pytań, postanowiłam zasięgnąć informacji u naukowców. Efektem tych poszukiwań jest niniejsza książka. Jej zadaniem jest uświadomienie czytelnikom, że odchudzanie nie musi być serią wyrzeczeń oraz drakońskich czy monotonnych diet, zresztą odradzanych przez większość naukowców.\nSkoro tak, to czy w ogóle dietą można poprawić jakość życia? Jeśli tak, to jak to zrobić? Celem książki jest znalezienie odpowiedzi na pytania związane z otyłością i odchudzaniem.\nOd urodzenia jedzenie kojarzymy z pozytywnymi odczuciami. Od kiedy człowiek odkrył ogień, jedzenie przestało być tylko warunkiem koniecznym do przetrwania. Przyrządzanie posiłków stało się rytuałem, a ich spożywanie spajało ducha i ciało. Pożywienie od zarania dziejów było elementem kultu poprzez składanie ofiar bóstwom. Jedzenie od pierwszych chwil życia zaspokaja nie tylko głód, lecz także – dzięki przytulaniu podczas karmienia piersią – potrzebę bliskości i poczucia bezpieczeństwa. To zostaje nam do końca życia. Jedzenie to również przyjemne odczucie, w które zaangażowane są mózgowe centra nagród. Dzięki nim odczuwamy przyjemność, jedząc słodycze oraz potrawy tłuste. To dzięki nim cukiernie, dostarczające cukrów i tłuszczy w ciastach i ciastkach, na całym świecie dobrze prosperują. Nie wolno jednak zapominać, że uczucie przyjemności może zakłócić prawidłowe funkcjonowanie mechanizmów odpowiedzialnych za sytość. Pokarm bogaty w tłuszcz i cukier powstrzymuje wysyłanie do mózgu sygnału, że jesteśmy już syci. Wtedy górę bierze uczucie głodu, które wpływa na centra nagrody. Powoli więc stajemy się coraz głodniejsi, przez co jemy więcej i więcej. Jeśli ktoś zauważy, że nie potrafi spędzić dnia bez słodyczy, to jest to sygnał, że praca centrów nagrody w mózgu została zaburzona. Niektóre osoby mogą nawet zauważyć u siebie objawy podobne do uzależnienia. Szczególnie pierwsze dni odstawienia słodyczy są trudne. Organizm domaga się bowiem nagrody, czemu niezwykle trudno się oprzeć. Już po kilku dniach całkowitego unikania słodyczy organizm przestawia się na prawidłowe funkcjonowanie i przestajemy być na głodzie słodyczowym. Uzależnienie od tłustych słodyczy jest chyba najłatwiejsze do pokonania. Znacznie dłużej leczy się głód narkotykowy czy alkoholowy. Bez ograniczenia cukrów prostych, których mnóstwo jest w słodyczach, nie ma odchudzania.\nNaukowcy dowodzą też, że nie wszystkim służy całkowita eliminacja niektórych produktów, dlatego podkreślają, by je ograniczać, a nie całkowicie usuwać z diety. Umiar w jedzeniu jest kluczowy, wiąże się z nim umiejętność mówienia „nie”, czyli samokontroli. Mogą w tym pomóc, opracowane przez naukowców, proste sposoby, jak np. jedzenie mniejszych porcji na mniejszych talerzach czy pory posiłków i odpowiednia ilość snu opisane w rozdziałach „Czynniki sprzyjające tyciu” oraz „Czynniki pomagające schudnąć”. Nieoceniona w odchudzaniu jest także wiedza o wpływie na organizm poszczególnych produktów spożywczych, prezentowana w rozdziale „Wpływ wybranych produktów żywnościowych na zdrowie”. Naukowcy podkreślają, że węglowodany złożone są dla zdrowia o wiele korzystniejsze. Znajdują się one m.in. w brązowym ryżu, pieczywie razowym, makaronach i ziemniakach. Jednak wielu dietetyków ostrzega, by także na nie uważać. Makaron, chleb czy ryż znamy zaledwie od ok. 5 tys. lat. Tymczasem ludzki układ trawienny najlepiej radzi sobie z produktami spożywanymi przez naszych przodków ok. 200 tys. lat temu, czyli korzeniami, orzechami, owocami jagodowymi, od czasu do czasu – chudym mięsem i rybami. Wtedy nie znano mąki ani przemysłu spożywczego. Ponadto zwierzęta zostały udomowione jakieś 9 tys. lat temu i to od tego czasu ludzie znają nabiał. Dlatego niektórzy dietetycy uważają, że upłynęło zbyt mało czasu, by ewolucja zdołała nas przystosować do sprawnego trawienia tych produktów. Najgorzej radzimy sobie z trawieniem żywności przetworzonej, która jest produkowana zaledwie od około 100 lat, a właśnie tyle trwa nowoczesna cywilizacja. Ktoś mógłby powiedzieć, że przecież nasi praprzodkowie sprzed milionów lat przetrwali dzięki temu, że byli wszystkożerni. Owszem, ale w ich diecie nie było jogurtów ani pizzy i nie zajadali się ciastkami. Od czasu do czasu udało im się dobrać do miodu pszczelego, ale na tym polu konkurowali z niedźwiedziami. Historia diet i sposoby odchudzania naszych przodków zostały opisane w rozdziale „Diety z przeszłości”.\nPonadto nasi przodkowie nie mogli sięgnąć do lodówki, dlatego często przemierzali duże odległości w poszukiwaniu pokarmów. Ewolucja dobrze przystosowała nas do pokonywania długich dystansów, dając nam wyprostowaną postawę. Niestety budowa ludzkiego ciała sprawia, że nie nadajemy się do wielogodzinnej pracy za biurkiem. Prowadząc siedzący tryb życia, bardzo źle traktujemy nasze kręgosłupy. Dlatego warto przekonać się przynajmniej do ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie lub do spacerów. O znaczeniu aktywności fizycznej traktuje rozdział pt. „Rola aktywności fizycznej w odchudzaniu”. Do współczesnych nowinek żywieniowych nie zdążyły się także dostosować nasze geny. Niektórzy twierdzą, że nadal tkwią one w epoce kamienia. Potrzeba im bowiem od kilku do kilkudziesięciu tysięcy lat na zmianę i dostosowanie się do nowych warunków. Dużo szybciej ewoluowała nasza dieta. W porównaniu z naszymi praprzodkami obecnie jemy tłusto. Na dodatek większość z nas nie stroni od przetworzonej żywności i słodyczy. Poza tym nasi protoplaści wkładali wiele wysiłku w zdobycie pokarmu. Polowania nie zawsze były udane, co zmuszało ich do głodowania. Taki tryb życia prowadzili ludzie przez miliony lat. W tym okresie ich geny wykształciły zdolność gromadzenia zapasów tłuszczu. W dzisiejszych czasach ludność krajów wysoko rozwiniętych ma dostęp do dużych ilości pożywienia i praktycznie nie doświadcza okresów głodu, w których organizm mógłby spalić nagromadzone zapasy. Tymczasem organizm ludzki nadal jest nastawiony na gromadzenie zapasów. Jeśli jest ich zbyt dużo, narażamy się na cukrzycę, choroby układu krążenia czy nowotwory . Ważne, by mieć świadomość, że zjedzenie od czasu do czasu czegoś słodkiego czy wysoko przetworzonego nie będzie od razu powodować otyłości. Jednak jedzenie tego typu produktów każdego dnia lub kilka razy w tygodniu zmienia sytuację. Coraz częściej badacze przekonują się, że w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała najbardziej pomocna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta dostarczająca wszystkich składników odżywczych. Unikanie zaś np. słodyczy może wywołać u niektórych psychiczne uzależnienie od nich – poprzez nieustanne myślenie, że są zakazane. Ten i podobne mechanizmy zostały opisane w rozdziale „Geny związane z otyłością”.\nZ jedzeniem łączą się także wszystkie rytuały kulturowe, takie jak ślub, komunia czy chrzest. Również w święta sporo czasu spędzamy przy stole. Wtedy też jakość spożywanych pokarmów jest przeważnie lepsza niż w zwykłe dni. Wówczas jednak problem dotyczy ilości przyjmowanego pożywienia. Warto pamiętać, by się nie przejadać. Kiedy na stół trafia wiele różnych potraw, każdej można tylko próbować. Unikniemy wtedy bólu brzucha wywołanego przejedzeniem. Najnowsze odkrycia dotyczące przejadania się i komplikacji z tym związanych opisano w rozdziale „Skutki otyłości”. Trzeba także pamiętać, że jemy po to, żeby żyć. Kłopoty zaczynają się gdy zaczynamy żyć, żeby jeść. Wielu naukowców uważa, że dla zachowania prawidłowej masy ciała liczą się jakość i regularność posiłków. Aż 25% dobowej dawki kalorii powinno przypadać na śniadanie, 15% – na drugie śniadanie. Obiad – 35%, podwieczorek – 10%, a kolacja to 15%. Tymczasem wiele osób prawie nie spożywa śniadania, objada się słodkimi bułkami lub batonikami i ogranicza do 2-3 posiłków dziennie, a wieczorem pochłania obiadokolację. Przesunięcie głównego posiłku na porę, w której organizm ma niewiele czasu, by spalić kalorie, to najprostsza droga do przybierania na wadze. Osobom, które nie potrafią odmówić sobie słodyczy, nie pomoże zamiana cukru rafinowanego na fruktozę. Jej spożycie pobudza wytarzanie glukozy w wątrobie. Z tego też względu trzeba uważać nawet na ilość zjadanych owoców. Bardziej wskazane są warzywa, które zawierają mniej cukrów. Rekomendacje dotyczące konsumpcji owoców i warzyw Czytelnik znajdzie w rozdziale „Trendy w świecie diet”, zawierającym m.in. informację, że najwięcej składników odżywczych mają warzywa surowe. Gotowane zbyt długo tracą swoje korzystne właściwości. Nie musimy też dosalać warzyw, ponieważ w gotowych produktach, jak np. chleb, wędliny czy żółte sery, jest wystarczająco dużo soli. Aby potrawy nie były bez niej mdłe, sól można zastąpić przyprawami. Trzeba też uważać na potrawy smażone, które są ciężkostrawne i bardziej kaloryczne. Dla przykładu 100-gramowy kotlet schabowy ma prawie dwa razy więcej kalorii niż 100-gramowy kawałek pieczonego schabu. Lepiej więc potrawy piec, dusić i gotować na parze lub w wodzie. Białka i tłuszcze powinny stanowić po ok. 20-25% kalorii dziennie.\nZdrowy styl życia to 14 lat więcej bez chorób układu krążenia – wynika z najnowszych badań opublikowanych na łamach „Journal of the American Medical Association” (JAMA). Dlatego warto przestrzegać zdrowej diety, by utrzymać jak najniższe ryzyko choroby serca i zwiększyć szanse na dłuższe i zdrowsze życie . Decydując się na dietę, warto też wiedzieć, jakich wystrzegać się całkowicie. Opisuję je w rozdziale „Diety groźne dla zdrowia”. Naukowcy zgodnie odradzają stosowanie takich diet jak tasiemcowa, lemoniadowa, papierosowa i wiele innych, szkodliwych dla zdrowia, a nawet życia.\nMogłoby się wydawać, że wiele osób ma dużą wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Owszem, najnowsze badanie agencji statystycznej TNS Polska wykazało, że blisko połowa badanych wie, iż zbilansowana dieta jest bogata w warzywa i owoce. Niewiele mniej przyznaje, że nie ma zdrowego stylu życia bez aktywności fizycznej, rzucenia palenia papierosów i ograniczenia spożycia alkoholu. Jednak Polacy nie wykorzystują tej wiedzy, by prowadzić zdrowy tryb życia. Dzieje się tak zapewne dlatego, że wymaga to pewnego rygoru i wyrzeczeń, jak choćby rezygnacja z wieczornego podjadania. Aby ułatwić przechodzenie na zdrowy styl życia, dobrze jest wiedzieć np., jak niezdrowe przekąski zamienić na zdrowsze albo jak zmniejszyć ilość zjadanych pokarmów. Te i wiele innych porad Czytelnik znajdzie w niniejszej książce.\nRozdział I Diety z przeszłości\nPierwszym najgrubszym człowiekiem na świecie, który zastosował dietę, był Wilhelm Zdobywca, król Anglii w latach 1066-1087. U schyłku życia był tak otyły, że nie mógł wsiąść na konia. Aby schudnąć, odmówił przyjmowania posiłków i pił tylko płyny, a ściślej biorąc – alkohol. Zaskakująca dieta poskutkowała na tyle, że król mógł jeździć konno. Jednak szybko zadziałał efekt jo-jo, co wyszło na jaw po śmierci monarchy. Okazało się bowiem, że w chwili wkładania do trumny jego ciało trzeba było upychać w skrzyni.\nDietetyka – zajmująca się oceną, które diety i produkty żywnościowe są korzystne dla człowieka, a które szkodliwe – dość późno zaczęła badać związek między żywieniem a zdrowiem. Jeszcze w XVIII wieku niewiele wiedziano o żywieniu, a dietą nazywano to, co było dostępne ludziom w danym regionie świata. Dopiero w XIX wieku zaczęto opisywać i propagować diety postrzegane jako sposób na zmniejszenie wagi. Wtedy pojawiła się pierwsza dieta wysokobiałkowa, zwana dietą Bantinga. Powoli w ślad za nią zaczęły pojawiać się kolejne przepisy na zachowanie zdrowej, szczupłej sylwetki. Dziś liczba i różnorodność diet idzie w dziesiątki, jeśli nie setki. Stoją za nimi badania nie tylko w dziedzinie medycyny, lecz także paleontologii, genetyki oraz historii sztuki i literatury. Praktycznie każda kobieta – i coraz więcej mężczyzn, na jakimś etapie życia – myśli o odchudzaniu. Dlaczego otyłość – z niedoścignionego wzorca przed wiekami – współcześnie stała się chorobą nękającą cywilizację Zachodu? Ponieważ instynktownie jesteśmy nastawieni na rozmnażanie się i przetrwanie przy niedostatku pożywienia. Tymczasem obecnie doświadczamy nieustannego, zbyt łatwego dostępu do żywności, a jedynym ograniczeniem jest samokontrola, czyli umiejętność powiedzenia „nie”. Dla wielu staje się to szczególnie trudne w epoce powszechnego pobłażania sobie i spełniania zachcianek.\nObfite kształty symbolem płodności i bogactwa\nOd zarania dziejów otyłość była symbolem płodności i bogactwa. Przykładem tego jest Wenus z Willendorfu sprzed 25 tys. lat, posążek przedstawiający kobietę z obfitymi piersiami i szerokimi otłuszczonymi biodrami. To wtedy w świadomości ludzi, także mężczyzn, wykształcił się instynktowny podziw dla pełnych kształtów. Stało się tak za sprawą estrogenów odpowiedzialnych za odkładanie tłuszczu na piersiach, pośladkach i biodrach. Hormony te są niezbędne, jeśli chcemy mieć dzieci. Podświadomie wiemy, że grubsze kobiety mają dużą ilość estrogenów, a to daje szansę na potomstwo. Do tej wiedzy stosują się plemiona Tuaregów, w których do dziś młode dziewczęta są karmione kozim mlekiem, by utyły. Jednak nie wszyscy mieli możliwość najadania się do syta. Większość odkrytych prehistorycznych szkieletów wskazuje na ślady niedożywienia, które było częstą przypadłością przedstawicieli starożytnych cywilizacji. Istnieją dowody na to, że nie dojadały m.in. plemiona trackie. Klęski głodu przeżywali też starożytni Egipcjanie, których rolnictwo było ściśle uzależnione od wylewów Nilu. Otyłość nie była też rozpowszechniona wśród egipskich arystokratek. Na freskach świątynnych oraz w piramidach przedstawiane są kobiety szczupłe. Przykładem – córki Amenhotepa, które przedstawiono wraz z ich mankamentami w postaci wydłużonej głowy, szczupłych łydek i nieproporcjonalnie dużych ud. Wydaje się, że w ówczesnym kanonie malarstwa i rzeźby nie było otyłych. Bez wątpienia okresy nieurodzaju i wymuszone przez nie racjonowanie żywności wpływały na szczupłość społeczeństwa. Przeciwieństwem tego są czasy dzisiejsze, kiedy większość z nas ma stały i nieograniczony dostęp do żywności. Jednak nasza podświadomość tego nie wie i nadal skłania nas do gromadzenia zapasów tłuszczu na wypadek głodu. Wiedza o istnieniu tego mechanizmu pozwala przeciwstawić się instynktowi i świadomie decydować o wyborze rodzaju i ilości zjadanego pokarmu. Ta świadomość instynktownych zachowań pozwala tłumaczyć sobie, by np. część porcji zostawić na później, a to z kolei sprzyja zmniejszeniu ilości spożywanych potraw.\nDlaczego gromadzimy zapasy tłuszczu?\nGromadzenie zapasów tłuszczu zostało uwarunkowane przez ewolucję człowieka i zapewniło naszym przodkom przetrwanie okresów głodu, który jest najstarszym wrogiem i towarzyszem rodzaju ludzkiego. To głód zmusił, żyjącego przynajmniej ćwierć miliona lat temu homo sapiens, do pozyskiwania żywności w sposób zorganizowany. To pozwoliło łączyć się ludziom w grupy i stworzyło podwaliny cywilizacji, która istnieje od niecałych 6 tys. lat. Kiedy w neolicie człowiek zaczął uprawiać zboże i przyrządzać gotowane potrawy, znaczenia zaczęło nabierać pieczenie chleba. Produkt ten odgrywał też wielką rolę w religii chrześcijańskiej. Biblia mówi o zdobywaniu chleba w pocie czoła (a czasem nawet i to nie wystarcza). W czasach Imperium Rzymskiego każdy Rzymianin otrzymywał chleb za darmo. Przez długi czas posiadanie chleba wiązało się z posiadaniem władzy. Jednak z drugiej strony – przez wieki człowiekowi towarzyszył głód. W średniowieczu tylko niektórzy, jak Katarzyna ze Sieny, głodowali dobrowolnie. Z miłości do Boga ta katolicka święta nie jadała miesiącami. Głodówkę stosował także G.J. Rasputin, faworyt rodziny rosyjskiego cara Mikołaja II. Głód był jedną z plag nękających Europę. Jeszcze w połowie XIX wieku Irlandię nawiedziła klęska głodu, która spowodowała śmierć około miliona osób, drugie tyle musiało opuścić kraj. Przyczyną głodu była gospodarka monokulturowa, polegająca na uprawie jedynie ziemniaka. Irlandczycy jedli prawie wyłącznie ziemniaki wzbogacone o kilka innych warzyw i niewielką ilość mięsa. Kiedy wybuchła zaraza ziemniaczana, która trwała przez kilka lat, okazało się, że brakuje innej żywności. W ten sposób społeczeństwo stało się zależne od ziemniaków. Nauczone tym doświadczeniem kolejne rządy państw dbają o różnorodność dostępu do żywności. Dostatek jedzenia mamy dopiero od połowy XX wieku. Jednak nasz organizm nie przystosowuje się tak szybko do nowych warunków i nadal chroni nas przed głodem, nie przed otyłością.\nTendencję do gromadzenia zapasów tłuszczu odczuł na swoim ciele Wilhelm Zdobywca – wspomniany już pierwszy na świecie człowiek, który był na diecie z zamiarem schudnięcia. Dieta okazała się jednak nieskuteczna.\nObsesja na punkcie diety i zachowania szczupłej sylwetki pojawiła się dopiero w latach 20. ubiegłego wieku. Ludzie szukali kanonów piękności w mediach, najpierw w prasie i telewizji, a ostatnio także w internecie. Wzorcami do naśladowania stały się aktorki i piosenkarki. W okresie powojennym takimi ideałami były Ava Gardner i Ingrid Bergman – kobiety o pełnych kształtach i podkreślonej talii osy. Podobną figurę miała Marilyn Monroe – obfite piersi i spore uda. Nawet kiedy w latach 60. XX wieku rozpowszechniły się pokazy mody, modelki miały okrąglejsze kształty. To jednak szybko się zmieniło: spośród modelek zaczęto wybierać te, który były chude i wysokie, w efekcie jeszcze kilka lat temu na wybiegach królowały zagłodzone „patyczaki”. Teraz jednak znowu powraca moda na wysokie i odrobinę grubsze panie. Intensywność tworzenia się tkanki tłuszczowej współczesnego człowieka została uwarunkowana dietą naszych praprzodków, takich jak australopitek i neandertalczyk.\nZiarna, kłącza i liście dominowały w diecie naszego praprzodka sprzed czterech milionów lat, który zamieszkiwał Afrykę Wschodnią. Był to Australopithecus anamensis, ustalili hiszpańscy paleontolodzy, badając mikroskopijne ślady na szkliwie zębów. Osady pozostawione wskutek przeżuwania wskazują, że dieta australopiteka bardziej przypominała dietę dzisiejszych pawianów. Było w niej mniej owoców w porównaniu z tym, co jadł Australopithecus afarensis, który żył pół miliona lat później i żywił się podobnie jak dzisiejsze goryle i szympansy w Kamerunie. Przedstawicielem australopiteka afrykańskiego jest słynny szkielet Lucy . Tym odkryciem posiłkują się dietetycy zalecający spożywanie ziaren z pełnego przemiału, dostarczających błonnika i wielu innych korzystnych dla organizmu składników. Twierdzą, że ewolucja miała miliony lat, aby przystosować nasze żołądki do spożywania takich produktów. Inaczej jest już z ziarnami oczyszczonymi, które odkryliśmy stosunkowo niedawno. Z kolei bogatą w białka i cukry korę drzew oraz inne twarde części roślin preferował Australopithecus sediba, żyjący ok. 2 mln lat temu w Afryce . Takiej diety człowiekowi współczesnemu nie poleci żaden lekarz ani dietetyk. Byłaby to zbytnia skrajność w czasach, kiedy to na człowieka polują białka pod postacią choćby najróżniejszych rodzajów mięsa i cukry pod postacią ciast, ciasteczek. Jednak podczas drugiej wojny światowej, kiedy Wielka Brytania była odcięta od dostaw żywności, rząd proponował ludziom zmodyfikowany czarny chleb na kiszonce. Jego składnikiem były też trociny z drzew i mąka żytnia. Także podczas kolejnych klęsk wielkiego głodu na Ukrainie, wcale nie tak dawno, bo za czasów stalinowskich, ludzie byli zmuszeni do jedzenia kory drzew oraz korzonków. W dzisiejszych czasach zmodyfikowana wersja takiej diety – spożywanie bulw i korzeni, jak np. buraki czerwone czy marchewka – uznawana jest za bardzo zdrową i lekkostrawną.\nNeandertalczycy gotowali i używali ziół leczniczych\nNasi wymarli krewniacy sprzed tysięcy lat, neandertalczycy, stosunkowo szybko rozszerzyli swoją dietę. Skamieniałości odkryte przez hiszpańskich paleontologów świadczą o tym, że nie tylko gotowali rośliny, ale nawet używali ziół leczniczych. Badając uzębienie neandertalczyków, Hiszpanie znaleźli w płytce nazębnej m.in. ślady kumaryny wykorzystywanej w ziołolecznictwie oraz azulenów znajdowanych w rumianku. Najnowsze badania wykazały, że nasi dalecy krewniacy jedli także orzechy, trawy, warzywa, a nawet mięso. Neandertalczycy zniknęli z Europy ok. 24-30 tys. lat temu . To właśnie spożywanie mięsa przyczyniło się do szybszego rozwoju mózgów neandertalczyków oraz ich relacji społecznych. Poznali korzyści ze współdziałania w grupie, jak np. ze wspólnego polowania. Zdaniem szwedzkich ekspertów z Uniwersytetu w Lund zdobywanie mięsa łączyło się z koniecznością polowania, a to wymagało komunikacji między poszczególnymi osobnikami, planowania i używania narzędzi. Poza tym, zdaniem szwedzkich specjalistów, jedzenie mięsa skróciło okres karmienia piersią, co pozwoliło na częstsze wydawanie potomstwa i rozprzestrzenianie się populacji na nowe terytoria. To wszystko doprowadziło do rozwinięcia się mózgu naszych dalekich przodków . Odkrycia paleontologów skłaniają coraz więcej osób do stosowania diety paleo, złożonej z produktów dostępnych ludziom tysiące lat temu, czyli np. surowego mięsa, świeżych owoców jagodowych, nasion, orzechów i korzeni. Taką dietę mieli ludzie sprzed czasów neolitu. Nie znano wówczas produktów mącznych ani słodyczy, z wyjątkiem miodu.\nWszystko zaczęło się w neolicie: gdy człowiek przejął kontrolę nad tym, co jadł, zaczął uprawiać zboża i na dużą skalę przyrządzać gotowane posiłki. Podłożył w ten sposób podwaliny pod rozwój człowieka współczesnego. Możliwość gromadzenia zapasów zboża przez ludzi neolitu pozwoliła im unikać głodu, którego wcześniej często doświadczali.\nGrecy jedli głównie produkty zbożowe\nW czasach przed panowaniem Peryklesa, w V wieku p.n.e., Grecy jadali skromnie, głównie produkty zbożowe. Jednak chleb był luksusem. Powszechnie jadano placki jęczmienne i papki z mąki i krup różnych zbóż o nazwie „madza”. Stałym elementem diety ubogich były warzywa, takie jak: cebula, czosnek, rzepa, groch i sałaty w różnych odmianach. Mięso gościło w ich diecie rzadko. Głównie, przy okazji rytuałów religijnych, żywiono się pieczonymi: wołowiną, wieprzowiną, baraniną, koźliną, dziczyzną i ptactwem. Na stołach greckich bogaczy pojawiły się też m.in. desery, słodycze, sery czy owoce.\nWcześniejsi pisarze wspominali wprawdzie o ucztach religijnych, ale nie o potrawach. Zaczęło się to zmieniać w IV wieku p.n.e., kiedy pojawiły się księgi kulinarne, a na Sycylii wymyślono gastronomię . Pierwszą książkę kucharską napisał grecki badacz żywności Archestratos w 330 r. p.n.e. Z czasem kształtowała się kultura jedzenia, a wraz z nią pojawił się zawód kucharza. Pojawił się też dietetyk, ale zawód ten różnił się od znanego nam w czasach dzisiejszych. Dieta dla Greków miała znaczenie nie tylko zdrowotne, lecz także ezoteryczne. W kuchni greckiej wszechobecna była i do dziś jest oliwa. W starożytności spożywano oliwę surową, tłoczoną na zimno w wielkich prasach, a także polewano nią opiekane na rożnie mięso. Jedzono też oliwki w całości, częściej marynowane niż surowe. Grecy nie stronili również od ryb. Rybołówstwo było znane ludziom już w epoce kamienia, czyli ok. 10 tys. lat p.n.e. . Ze względu na dużą liczbę winnic popularne zarówno wśród bogatych, jak i biedaków było wino. Pito je z różnymi dodatkami, np. z miodem, mąką jęczmienną i przyprawami z ziół. Trunek łączono również z przyprawami, ziarnami jęczmienia zainfekowanymi sporyszem, tworząc napój energetyczny o nazwie kykeon. Jęczmień był także popularny w pożywieniu Egipcjan, którzy wyrabiali z niego piwo.\nLudzie średniowiecza dużo jedli, ale i dużo się ruszali\nBrytyjski naukowiec dr R. Henderson przekonuje, że dieta naszych średniowiecznych przodków, choć bogatsza w kalorie, była zdrowsza niż dzisiejsze zwyczaje żywieniowe. Jak twierdzi, było w niej dużo warzyw, jadano niezbyt tłusto i popijano dużymi ilościami słabego piwa. Ludzie średniowiecza zjadali posiłki dostarczające im 3,5-4 tys. kalorii dziennie. Składały się na nie dwa bochenki chleba, mięso lub ryby wielkości średniego steku, warzywa, takie jak groch, rzepa, pasternak, i trzy kufle słabego piwa. Naukowiec zaznacza, że nasi średniowieczni przodkowie wprawdzie jedli więcej, ale i ruszali się więcej niż my. Pracowali często na świeżym powietrzu, średnio przez 12 godzin dziennie. Ponadto nie jedli smażonych potraw, obecnie powszechnie uznawanych za ciężkostrawne. Nie znali też ciasteczek i batoników pełnych przetworzonego cukru i tłuszczów . Bogaci ludzie średniowiecza objadali się podczas licznych uczt i świąt, biedniejsi – tylko podczas świąt. Przestrzegali też licznych postów. Liczba i jakość posiłków zależały od statusu społecznego. Bogaci jedli dużo i wyszukane potrawy, biedni zadowalali się dwoma prostymi posiłkami dziennie. Przeciętny średniowieczny chłop pańszczyźniany mógł zjadać dziennie ok. 2 bochenków chleba i 22,5 dag ryby czy innego mięsa, do tego warzywa, w tym fasolę, rzepę oraz pasternak, a także mniej więcej 1,5 litra lekkiego piwa. W średniowieczu wśród biednych odchudzaniem nikt się nie przejmował, ponieważ lata dobrobytu przeplatały się z klęskami głodu, epidemiami i zarazami. Żyjąc w ciągłym zagrożeniu przed głodem, ludzie nie myśleli o zachowaniu szczupłej sylwetki. Fakt ten nie dziwi, wziąwszy pod uwagę, że w średniowieczu ludzkie ciało postrzegane było jako źródło grzechu, coś, z czego po śmierci nic nie zostanie .\nRubensowskie kształty symbolem kobiecego piękna\nRenesans i barok przywróciły zainteresowanie ludzkim ciałem, co przejawia się choćby w słynnej maksymie Terencjusza „Jestem człowiekiem i nic, co ludzkie, nie jest mi obce”. Ludzkie ciało staje się wówczas symbolem piękna, a jego wyznacznikiem jest obraz Leonarda da Vinci „Mona Lisa”. Nadal dla piękna znaczenie miała duchowość, dlatego malarze na obrazach starali się uchwycić wrażliwość, delikatność i nieskazitelność kobiet. Ale za piękne uważano także grubsze kobiety; barok to okres zwrócenia uwagi na fizyczność kobiety i jej okrągłe kształty, a symbolem piękna są rubensowskie „Trzy gracje”. W malarstwie z tego okresu eksponowano nagie ciała o obfitych kształtach i z niezbyt urodziwymi twarzami. Bacznemu obserwatorowi już w renesansie historia pokazała, jak brak aktywności fizycznej i dieta wpływają na masę ciała. Uosabiał to król Anglii Henryk VIII, panujący w latach 1509-1547. W młodości bardzo dużo ćwiczył, jeździł konno, uczestniczył w licznych turniejach, więc mimo że dziennie w 17 posiłkach zjadał łącznie ok. 5 tys. kalorii, zachowywał szczupłą sylwetkę – przy wzroście 190 cm. Z czasem jednak liczne kontuzje coraz bardziej utrudniały mu wykonywanie ćwiczeń. Ograniczył aktywność fizyczną, ale nie zmniejszył ilości przyjmowanych pokarmów – głównie różnych mięs suto zakrapianych piwem i winem. Tygodniowo wypijał około 70 kufli słabego piwa. Do posiłków monarsze podawano także wino dosładzane cukrem. Picie wody było w tamtych czasach niebezpieczne ze względu na choroby. Warzywa były nieczęsto serwowane na królewskim stole – jako uznawane za całkowicie niestrawne. Przy zmniejszonej ilości ćwiczeń monarcha w krótkim czasie zaczął tyć, by w końcowej fazie swojego życia osiągnąć wagę ok. 178 kg. Cierpiał też na liczne schorzenia, w tym cukrzycę .\nCzasy gorsetów, ćwiczeń i diet wyszczuplających\nNiektórzy historycy uważają, że gorsety były używane już w epoce brązu. Zakładały je wysoko urodzone mieszkanki Krety. Wprawdzie nie ma pewności, czy tego typu bielizna była usztywniana, ale na pewno jej zadaniem było ściśnięcie talii i wymodelowanie szczupłej sylwetki. W XVII wieku dzięki gorsetom kobiety wyglądały szczuplej niż w rzeczywistości. Ściskały się nimi tak mocno, że ledwo mogły oddychać. Starały się, by w pasie mieć nie więcej niż 60 cm. W XVIII wieku zaczęto przykładać wagę do zdrowego odżywiania się i kontroli ilości spożywanych pokarmów. Od wczesnych lat wieku XIX popularnością zaczęły się cieszyć zabiegi wyszczuplające, takie jak zimne prysznice i bicze wodne czy pobudzanie mięśni elektrowstrząsami. Jeszcze sto lat temu kobiety miały w talii średnio o 25 cm mniej niż obecnie. W Polsce XVII i XVIII wiek to okres sarmatyzmu słynącego ze szlacheckich biesiad. Francuski pisarz i kartograf markiz Guillaume le Vasseur de Beauplan tak opisuje jedną z nich: „(...) Jedzono obficie potrawy bardzo pieprzne i tłuste, głównie z mięsa i ryb przyrządzone, choć podawano także kasze, pierogi, groch tarty, łazanki w maku. (...) Po najedzeniu się jadłem nastąpiły wtedy desery, sery (...) po czym zaczęła się pijatyka (...)” . Z kolei Włoch, nuncjusz papieski Fulwiusz Ruggieri zapisał w swoich pamiętnikach: „Jeden Polak je za pięciu Włochów” .\nMikołaj Rej krytykuje wystawne potrawy, które pojawiają się na polskich stołach szlacheckich: „(...) rozmaite przysmaki, co je sapory zowią, na potrząski rozliczne, żufeczki, wymyślne pieścidełka, pozłociste główki, torty i kreple, limonie i kapary”. Propaguje też głodówki: „(...) nie trzebać już będzie oliwek, limonij ani kaparów dla przysmaków, jako onemu doma leżącemu a rozpieszczonemu brzuchowi: bo powiedają, iż to nawdzięczniejszy przysmak żołądkowi – przegłodzenie” . Charakterystyczna dla wielkopańskich stołów była również dziczyzna. W menu uwzględniono m.in. pieczeń z łosia, żubra, tura, bawołu, a nawet takie osobliwości jak łapy niedźwiedzie czy bobrowe ogony. Nie stroniono też od zawiesistych juch, czyli sosów – białych, czarnych, czerwonych, żółtych. Sos czarny robiono ze śliwkowych powideł, czerwony – z wiśniowego soku, a żółty – z szafranu. Jadano też kapustę kwaśną z wędzoną słoniną, kaszę jęczmienną, pierogi i kluski z serem, łazanki gryczane z makowym mlekiem . To za króla Augusta III Sasa utarło się powiedzenie „Za króla Sasa jedz, pij i popuszczaj pasa”. Na dworze królewskim ucztom nie było końca. Nie pozostało to bez wpływu na wzrost tuszy króla, co uwiecznił nadworny malarz Józef Mayer.\nW oświeceniu krytyka rozpusty i zachcianek\nDo Polski dotarło na początku XVIII wieku i trwało do 1822 r. W literaturze polskiej widać potępienie rozpusty. Przykładem jest „Świat zepsuty” Ignacego Krasickiego. Jest to krytyka społeczeństwa, dla którego liczą się tylko zabawa i spełnianie zachcianek. W Polsce epoka oświecenia to tragiczny czas rozbiorów, który nastąpił po rujnujących kraj rządach szlachty sarmackiej. Bieda zaglądała nie tylko do chat chłopstwa, doświadczała jej także szlachta. Szczególnie dotyczyło to rodzin zamieszkujących Galicję należącą do zaboru austriackiego. Na świecie są to czasy gorsetów, rewolucji naukowej, rozumowego poznania świata i człowieka oraz królowania maksymy „Myślę, więc jestem”. W centrum zainteresowania znalazło się wewnętrzne życie człowieka i kształtowanie więzi między ludźmi opartych na miłości i lojalności. Ważniejszy od urody czy sukni był wdzięk. Ale to właśnie w oświeceniu gorsety stały się powszechne. Nazwa „gorset” pojawiła się zaś dopiero w XVIII wieku. Jak już wspomniano, niektóre kobiety ściskały się tak mocno, że uniemożliwiało im to oddychanie przeponą. Dlatego często mdlały. Tę część bielizny nosiły bez wyjątku zarówno młode panny, jak i korpulentne starsze panie, niezależnie od klasy społecznej.\nMedycyna dość późno zaczęła badać związek między żywieniem a zdrowiem. Jeszcze w XVIII wieku niewiele wiedziano o odżywianiu. W dużym stopniu wiedzę na ten temat zawdzięczamy eksperymentatorom testującym na sobie. Pierwszym z nich był specjalista w dziedzinie anatomii i eksperymentator William Stark. Lekarz rozpoczął swoje badania od jedzenia wyłącznie chleba z wodą i stopniowo rozszerzał dietę o kolejne składniki. Kiedy pojawiły się wrzody, zmienił jadłospis, w którym pojawił się chleb i pudding miodowy. Po 9 miesiącach rozpoznał u siebie szkorbut – charakteryzujący się stanem zapalnym dziąseł. Wtedy dodał do diety owoce, ale wkrótce zastąpił je żółtym serem, co kosztowało go życie. Zmarł w wieku 29 lat. Gdyby zdecydował się na jedzenie owoców, wyzdrowiałby. Jednak dopiero sto lat po śmierci eksperymentatora odkryto, że szkorbut był efektem braku witaminy C.\nW 1914 roku dr Joseph Goldberger szukał przyczyn pelagry. Zauważył, że na chorobę zapadali więźniowie, ale nie opiekunowie. Wtedy podejrzenie padło na dietę, złożoną głównie z mięsa, kukurydzy i melasy. Dopiero w 1927 roku naukowiec odkrył, że prostym sposobem zapobiegania chorobie są drożdże, a dokładniej zawarta w nich miazyna.\nW latach 50. ubiegłego wieku nauka o odżywianiu była w rozkwicie. Zajmował się nią m.in. hematolog Viktor Herbert. W 1959 r. pracował w laboratorium przy Uniwersytecie Harvarda i odkrył, że anemia megaloplastyczna jest wywołana niedoborem kwasu foliowego w organizmie człowieka.\nKolejnym eksperymentatorem był brytyjski biochemik Hugh Sinclair, który w 1944 roku odkrył, że Eskimosi zamieszkujący Kanadę niezwykle rzadko zapadają na choroby układu krążenia. Przypuszczał, że decyduje o tym dieta bogata w kwasy omega 3, zawarte w mięsie fok i ryb. Potwierdził swoją teorię, przeprowadzając eksperyment na sobie. Odkrył jednocześnie, że przesada z ilością mięsa ryb i fok prowadzi do rozrzedzenia krwi, a w skrajnych przypadkach – do krwotoków wewnętrznych.\nZapomniana dieta Bantinga – pierwsza wysokobiałkowa\nWiek XIX to czas królowania diety Bantinga, składającej się prawie wyłącznie z mięsa i ubogiej w węglowodany. Była to pierwsza komercyjna dieta odchudzająca. Brytyjski przedsiębiorca pogrzebowy William Banting był tak otyły, że po schodach mógł schodzić tylko odwrócony tyłem. Z powodu otyłości miał problemy ze wzrokiem i słuchem. Zgłosił się do uznanego chirurga Williama Harveya, który właśnie wrócił z Paryża, gdzie uczestniczył w konferencji poświęconej diecie i cukrzycy. Postanowił sprawdzić, czy dieta zadziała. Dlatego zalecił Bantingowi rezygnację z chleba, masła, mleka, cukru i ziemniaków. Dozwolone było mięso z wyjątkiem wieprzowiny i cielęciny, ryby z wyjątkiem łososia, śledzia i węgorza. W XIX wieku uważano, że potrawy te zawierają tuczącą skrobię. Obierki ziemniaków były często wykorzystywane jako karma dla świń. W diecie były także warzywa z wyjątkiem korzeni, takich jak marchew i buraki, oraz niewielka ilość sucharów i grzanek, a także alkohol z wyjątkiem piwa. Dopuszczalne było głównie wino i sherry. Dieta okazała się na tyle skuteczna, że w 1864 roku Banting opublikował broszurę „Listy o otyłości”. W dzisiejszych czasach dietę Bantinga pamięta może kilku studentów zajmujących się historią żywienia. Tymczasem jej spadkobierczynią jest dieta Atkinsa, którą w 1972 roku opublikował kardiolog dr Robert Atkins .\nW ówczesnym świecie zostały także opracowane specjalne ćwiczenia dla kobiet, polegające na wzmacnianiu tylko górnych partii ciała, ponieważ – jak uważano – łono jest ruchome. Należało więc unikać ćwiczeń narażających je na przemieszczenie. Popularny był pogląd, że kobiety nie powinny zbyt dużo się ruszać, a jogging przez wieki uznawano za niedobry dla zdrowia.\nDieta przeżuwaczy z początku XX wieku\nDopiero pod koniec ubiegłego wieku nastąpił prawdziwy wysyp diet, przez co stały się one częścią kultury masowej. W znacznym stopniu zawdzięczamy to przedsiębiorcy i samoukowi w dziedzinie dietetyki Horacemu Feltcherowi. Ten Amerykanin, zwany powszechnie „wielkim przeżuwaczem”, w początkach XX wieku zaproponował dietę polegającą na przeżuwaniu wszystkich pokarmów do czasu przekształcenia ich w płynną masę. Stosowali się do niej m.in. John D. Rockefeller i Franz Kafka. Zwykle do rozdrobnienia pokarmu wystarczy przeżuć każdy kęs 32 razy. Dzięki temu możemy poczuć smak potrawy. Dajemy też ciału czas na przesłanie z żołądka do mózgu sygnału, że jesteśmy już najedzeni. Zwykle potrzeba na to 20 minut. Długie przeżuwanie potraw pozwala też dokładniej przyjrzeć się sobie i zdystansować się od szaleństwa i pędzących myśli we własnej głowie . Dieta Feltchera królowała w latach 1895-1919. Uważano, że nie tylko pozwala ona się odchudzić, lecz także zachować zdrowe zęby. Zwolennicy tej diety mieli jeszcze jedną zasadę – jeść tylko wtedy, kiedy są naprawdę głodni. Unikali też spożywania posiłków w chwilach ekscytacji. W tamtym czasie ideałem kobiecej sylwetki był kształt litery „S”.\nDieta „Lulu” – pierwsza, w której liczono kalorie\nPopularna w latach dwudziestych ubiegłego wieku pierwsza dieta, w której liczono kalorie, zakładała przyjmowanie dawki 1200 kcal dziennie. Zyskała ona potoczną nazwę „Lulu” – od imienia dr Lulu Hunt Peters. Lekarka opublikowała w 1918 roku książkę pt. „Diet& health key to the calories”, która szybko stała się bestsellerem wśród amerykańskich kobiet. Autorka wskazała w niej metody samokontroli żywienia. Jednak z upływem czasu, kiedy w mediach zaczęły pojawiać się coraz to nowe reklamy różnych potraw i przysmaków, Amerykanie zapomnieli o konieczności sprawowania kontroli nad rodzajami pochłanianych produktów i zaczęli ulegać licznym pokusom. Przez to dziś są najbardziej otyłym społeczeństwem na świecie. Na otyłość cierpią nawet amerykańscy żołnierze. Pentagon wydaje ponad 1 mld dolarów rocznie na leczenie schorzeń związanych z otyłością. Jeszcze w 1998 r. otyłość dotykała ok. 1,6% żołnierzy, a obecnie – już 5,3%. Najwięcej otyłych żołnierzy to kobiety.


Wośp Puławy - NaszeMiasto.pl\nCzytaj najnowsze artykuły, oglądaj zdjęcia oraz filmy. Wybierając dziedzinę "Wośp Puławy" masz szybki dostęp do najciekawszych treści o tej tematyce.\nRSO Lubelskie- komunikaty z Regionalnego Systemu Ostrzegania dla...\nNa posesji znaleźli psa w stanie agonalnym. Sąd stwierdził: nikt nie...\nPuławy. Opłata za śmieci uderzy po kieszeniach\nCi Polacy zarabiają najwięcej! Sprawdź, gdzie warto zamieszkać, żeby...\nPogoda na tydzień dla Puław. Prognoza na 7 dni od 07.12. Sprawdź, jaka pogoda będzie w najbliższym tygodniu w Puławach\nPogoda w Puławach. Jaka będzie dzisiaj (w piątek, 06.12) pogoda? Jaka temperaturę pokażą termometry?\nPuławy pogoda na weekend. Piątek 06.12, sobota 07.12, niedziela 08.12. Długoterminowa pogoda na weekend dla Puław\nKolejarze będą testować tory pomiędzy Dęblinem a Lublinem


Polscy studenci wymyślili rewolucyjny system - Face Controller, power of vision, politechnika rzeszowska - Studia\nPolscy studenci wymyślili rewolucyjny system\nJak zapewniają członkowie zespołu, platformę będzie można dostosować do możliwości i potrzeb danego użytkownika. - Osoba niepełnosprawna będzie w stanie sama skonfigurować urządzenie - zaznaczył w rozmowie z PAP Piotr Wrotny z zespołu Power of Vision.\nZespół nie skończył jeszcze prac nad systemem i chce go rozwijać. - Żeby wypuścić produkt na rynek, trzeba być pewnym, że to jest dokładnie to, do czego dążymy. Chociaż to, co zrobiliśmy już działa, staramy się udoskonalać projekt i sprawić, by nikt nie miał powodów do narzekania - zaznaczył Wrotny. Dodał, że zespół pracuje m.in. nad tym, by z rozwiązania mogły korzystać osoby z różnymi formami niepełnosprawności. - Stawiamy na maksymalną uniwersalność rozwiązania" - stwierdził. Wyraził nadzieję, że w przyszłości dzięki platformie Face Controller będzie można komunikować się jedynie za pomocą wzroku. To jest jednak zależne od specyfikacji kolejnych wersji Kinecta.\nSłowa kluczowe: Face Controller, power of vision, politechnika rzeszowska


Moda na nowe kamienice - Centrum PRasowe\nModa na nowe kamienice\nKamienice przez długi czas były uważane za trudną inwestycję. Deweloperzy nie byli zainteresowani kamienicami ze względu na wysokie koszty budowy, astronomiczne ceny gruntów w prestiżowych lokalizacjach oraz duże koszty utrzymania nieruchomości.\nKamienice przez długi czas były uważane za trudną inwestycję. Deweloperzy nie byli zainteresowani kamienicami ze względu na wysokie koszty budowy, astronomiczne ceny gruntów w prestiżowych lokalizacjach oraz duże koszty utrzymania nieruchomości. Sytuacja na rynku się powoli zmienia. Mieszkanie w nowoczesnej kamienicy oznacza prestiż i dobry smak. Moda na takie nieruchomości sprawia, że wielu deweloperów zainteresowało się tym nietypowym rynkiem.\nAtutem kamienic jest ich przestronność, funkcjonalny układ i niezwykły styl. Zapewniają całkowitą swobodę aranżacji wnętrz. Kamienice są zlokalizowane w centrum oraz historycznych dzielnicach miejskich. Wpisują się w naturalne otoczenie, często zachowując oryginalny styl epoki. Chodzi o to by nie odbiegały wizualnie od przestrzeni w jakiej się znajdują.\nKoszt budowy kamienic jest wyższy niż przeciętnego bloku z uwagi na kilka czynników. Najistotniejszy to grunt. Kilkuset metrowa działka w centrum to często koszt kilkunastu milionów złotych. W cenie metra kwadratowego mieszkania w kamienicy znaczący procent zajmuje właśnie wartość gruntu. W zamian otrzymujemy możliwość funkcjonowania w starych, klimatycznych dzielnicach, które znajdują się w ścisłym centrum.\n- Coraz częściej można natrafić na ciekawe oferty mieszkań w wybudowanych od podstaw kamienicach. Co ważne oferty zawsze dotyczą historycznych dzielnic, gdzie nowa kamienica wpisuje się w zabytkową architekturę - mówi Janusz Grygier, pośrednik w obrocie nieruchomościami. W Poznaniu powstały już takie inwestycje jak Casa Fonte na Sołaczu, kamienica za Teatrem na Jeżycach, czy inwestycje w sąsiedztwie Warty i Cybiny – dodaje.\nCasa Fonte, zlokalizowana około 400 metrów od Parku Sołackiego, przy ulicy Źródlanej. Budynek składa się z dwupoziomowych, czteropokojowych apartamentów oraz z przestronnych dwu- lub trzypokojowych mieszkań. Teren nieruchomości jest ogrodzony i zamknięty, a do każdego mieszkania przeznaczone jest jedno lub dwa miejsca parkingowe.\n- Mieszkania z inwestycji Casa Fonte oferowane są obecnie w promocyjnej cenie 6950 złotych za metr kw - mówi Bożena Taflińska–Tadeusz, wiceprezes Agencji Inwestycyjnej. To inwestycja dla wymagającego klienta. Casa Fonte zapewnia sąsiedztwo Parku Sołackiego, a jednocześnie szybki dojazd do Starego Rynku. Najmniejsze dwupokojowe mieszkania w tej inwestycji mają 44,5m2, największe czteropokojowe 84 m2 powierzchni. Inwestycja jest zamknięta i monitorowana. – dodaje.\nModa na nowe kamienice dopiero się zaczyna. Argumentem za jest dogodna lokalizacja, komfort powierzchniowy, duże możliwości aranżacyjne, ale również solidność inwestycji i poczucie bezpieczeństwa.


Masaż gorącymi kamieniami dla dwojga w Krakowie – Prezentmarzeń\nPrezentmarzeń > Prezenty > Relaks i Uroda > Relaks we dwoje > Masaż gorącymi kamieniami dla dwojga > Masaż gorącymi kamieniami dla dwojga – Kraków\nMasaż gorącymi kamieniami dla dwojga – Kraków\nMasaż gorącymi kamieniami całego ciała dla dwojga trwa 1 godzinę.\nPodarowałem masaż mojej żonie, która wybrała się na niego ze swoją przyjaciółką. Zachwytom nie było końca. W związku z powyższym z czystym sumieniem POLECAM :)\nMasaż gorącymi kamieniami dla dwojga obejmuje całe ciało i realizowany jest jednocześnie w tym samym gabinecie. Masaż trwa 1 godzinę i wykonywany jest w Instytut Shintai DAY SPA w Krakowie.\nKomu podarować masaż gorącymi kamieniami dla dwojga?\nMasaż gorącymi kamieniami dla dwojga to dobra okazja, by zrelaksować się w towarzystwie bliskiej osoby. Masaż realizowany jest przy użyciu rozgrzanych bazaltowych kamieni wulkanicznych, które są układane na punktach energetycznych ciała. Masaż doskonale odpręża, zmniejsza napięcie mięśniowe, przywraca wewnętrzną równowagę i harmonię. Przyjemne ciepło kamieni balansuje przepływ energii i usprawnia krążenie.\nStwarzasz możliwość spędzenia czasu z bliską osobą w niecodzienny sposób\nPodarujesz chwilę relaksu, na który trudno znaleźć czas wśród obowiązków\nCzęstochowa 260 zł Grodzisk Mazowiecki 300 zł Katowice 350 zł Konstancin – Jeziorna 300 zł Kraków 340 zł Łódź 200 zł Pruszcz Gdański 450 zł\nRadom 2 lokalizacje 300 zł\nYasumi SPA, ul. Królowej Jadwigi 21/1B2, Radom 440 zł Tao Tao SPA Radom, ul. Adama Mickiewicza 10, 26-610 Radom 300 zł\nRuda Śląska 280 zł Sosnowiec 249 zł Szczecin 358 zł Toruń 330 zł\nWarszawa 2 lokalizacje 300 zł\nTao Tao SPA, ul. Narbutta 83, Warszawa (wejście od ul. Łowickiej) 300 zł Tao Tao SPA & Massage Ursynów, ul. Stryjeńskich 6/1c (wejście od Telekiego), Warszawa 300 zł\nNumer ref: P0004442


Koszulka "Czytam, bo lubię!" - koszulki w Tele Rozrywka\nKoszulka "Czytam, bo lubię!"\nNr produktu: 2079860 43,99zł\nKoszulka męska "Czytam, bo lubię!"\nW Naszym sklepie znajdziecie koszulki, które są związane z tematyką naszego portalu "Tele Rozrywka. Oferujemy odzież z napisami książkowymi,... Pokaż więcej W Naszym sklepie znajdziecie koszulki, które są związane z tematyką naszego portalu "Tele Rozrywka. Oferujemy odzież z napisami książkowymi, telewizyjnymi i rozrywkowymi. Pokaż mniej\nPobranie Poczta Polska 23,90 zł\nStrona głównaO nasAsortymentJakośćHurtPomocRegulaminPolityka PrywatnościZgłoś błądZwroty i reklamacjeProduktyGrupa VIPRegulamin VIPSzablony sklepówKontaktKorzystanie z serwisu oznacza akceptację regulaminu


Pączki bardzo pulchne - przepis - besia1803 - wielkiezarcie.com\nJesteś tutaj: Strona główna / Przepisy / Pączki bardzo pulchne\n6-7 łyżek cukru kr.\n2-3 łyżki spirytusu lub ok. 2 łyżki octu\ngęsty dżem lub powidło\n1l oleju - ja polecam 5 kostek smalcu\nRozrobić drożdże (drożdże+ 1 łyżka cukru+ trochę ciepłego mleka+ 1 łyżka mąki)\nObie mąki wsypać do większej miski, na wierzch rozczyn, poczekać aż wyrośnie. Mleko lekko podgrzać a masło roztopić.\nDo podrośniętego rozczynu z mąką dać wszystkie składniki oprócz masła, Wyrabiać mikserem (wtedy ciasto musi mieć taką gęstość, żeby mikser mógł pracować na średnich obrotach) przez 10 minut .Pod koniec wyrabiania dodać płynne masło i dobrze wrobić w ciasto aż będzie lśniące.\nPozostawić ciasto do wyrośnięcia w ciepłe miejsce (ma podwoić swoją objętość).\nStolnice oprószyć lekko mąką i kłaść na niej łyżką porcje ciasta, na każdą porcję dać marmoladę, zlepiać, formować kulki i odkładać do wyrośnięcia.\nRozgrzać smalec i do gorącego (180 stopni) wkładać pączki otrzepane z mąki przykryć pokrywką i smażyć na małym ogniu.Drugą stronę pieczemy bez przykrycia.\nUpieczone kładź na papierowy ręcznik. Przestygnięte potrzep cukrem pudrem lub polej lukrem\n...z tej porcji wychodzi 40-42 pączki.\nPączki z tego przepisu są bardzo pulchne i mięciutkie (piekłam na suchych drożdżach)\n1) Przed pieczeniem pączki otrzepuj dobrze z mąki bo będzie się palić w smażeniu.\n2) Drożdże świeże możemy zastąpić drożdżami suchymi -instant np: Dr. Oetker'a gdzie jedno opakowanie zawiera 7g suszu przypadających na 500g mąki. W takim razie na tą porcję pączków musimy dać 2 opakowania takich drożdży. Oczywiście nie musimy robić rozczynu tylko suche drożdże od razu dać do mąki ze wszystkimi składnikami (oprócz masła) i dalej postępujemy jak w przepisie.\nPOLECAM I ŻYCZĘ SMACZNEGO TŁUSTEGO CZWARTKU!\nAutor: besia1803 2009-02-18\ndrożdże mąka pączki powidła więcej tagów\nRachelka (2009-02-18 21:41)\nsuper napewno zrobie i może potem wrzuce zdjęcie jak mi to wyszło xD\nbesia1803 (2009-03-25 09:36)\nag74ny Bardzo dziękuję za pochwałę, cieszę się ze pączki tak smakowały.\nfigurka (2010-01-09 13:54)\nDzisiaj próba:) MOje pierwsze pączki w życiu!\nfigurka (2010-01-15 18:26)\nPączki pycha - wszystkim bardzo smakowały :)\nlilma (2010-02-11 07:54)\nPączki po prostu pyszne.\nbasia19 (2010-02-11 15:46)\nZrobiłam dziś te pączki, w smaku bardzo smaczne, ale nie wiem dlaczego moje pączki bardzo często się rozklejają podczas smażenia. Na początku ciasto mieszałam mikserem, ale potem musiałam wyrabiać je ręką, bo mikser chyba by mi padł, pozdrawiam\nPs. na tych suchych drożdżach ciasto mi nie wyrosło.\nbesia1803 (2010-02-12 10:49)\nBasiu,może brzegi sklejanego ciasta miałaś omączone, ja je zlepiam jak pierogi a następnie obtaczam w rękach i robię kulkę. Faktycznie można mikser zamęczyć, wczoraj piekła moja koleżanka te pączki i mieszała tylko ręką, i tez sie udały.A co do drożdży suchych, to nie mam pojęcia dlaczego nie wyrosło.Nie piszesz jak długo wyrastało, myslę, że potrzebuje 40minut w cieple. Bardzo często korzystam z nich i piekę drożdżówki, bułeczki a nawet i chleb, pozdrawiam.\nbasia19 (2010-02-12 15:14)\nbesia1803, ciasto nie było "obmączone, bo skleiły się ładnie (na dodatek brzegi posmarowałam wodą), tylko jak wrzuciłam je do oleju, to zaczęły się rozklejać, mnie prawie zawsze tak się robi i nie wiem dlaczego. Prawie, tzn. w ubiegłym roku jak robiłam pączki to mi wyszły super jak z cukierni, ale się nie poddaję, będę robiła aż do skutku, pozdrawiam.\ndr33em (2010-02-12 19:09)\nSuper pączuchy .\nlespan58 (2010-08-08 17:15)\nPrzepraszam ,ale nie pisze ile dodac suchych drozdzy .Dziekuje i prosze o odpowiedz.\nbesia1803 (2010-08-09 22:37)\nlespan58 Na tę porcię mąki trzeba dodać 2 opakowania suchych drożdży np: Dr. Oetker'a, z innej firmy to trzeba czytać na opakowaniu drożdży na jaką ilość mąki przypada jedno opakowanie, pozdrawiam.\nlespan58 (2010-09-09 05:48)\nkornelciaw (2011-03-03 16:33)\nPączki rewelacyne, takie puszyste !!! Przepis prościutki - ja zrobiłam tylko na mące tortowej i wyszły pyszne !!! Z jednej porcji wyszlo pączków na dwie rodziny...\nbuba24 (2011-04-01 14:04)\npychota sa te pączki :)\niga194 (2011-12-10 10:32)\nPączki rewelacja, tak pysznych pączków do tej pory nie jadlam, poza tym mało pracy, a efekt hmmmm... brak słów. To nie tylko moja opinia, każdy kto ich spróbuje prosi o przepis. Dziękuję za przepis.\nPozdrawiam. Iga 194\nbesia1803 (2011-12-10 19:06)\nDroga Igusiu, bardzo dziękuję za słowa uznania dla moich pączków! Przy okazji Twojego komentarza muszę podzielić się pewną informacją przydatną przy pieczeniu pączków, o tuż ostatnio, kiedy piekłam to pączki nadziewałam (tzn. mój mąż nadziewał) marmoladą gorące zaraz po upieczeniu. Bez nadzienia lepiej się pieką no i do upieczonych możemy więcej dać do środka marmolady\niga194 (2011-12-23 13:51)\nDroga Besiu, dziękuję za cenną uwagę ale tak się złożyło że stosuję taką metodę od jakiegoś czasu i bardzo sobie chwalę. Paluszki czasmi są poparzone ale metoda o wiele wygodniejsza od zawijania nadzienia w ciasto. Życzę Ci Besiu zdrowych, pogodnych Świąt spędzonych w rodzinnym gronie, oczywiście z Twoimi pysznymi potrawami na stole. Pozdrawiam Iga\ndzikol (2013-02-08 11:09)\nPYSZOTA,PYSZOTA i jeszcze raz PYSZOTA.........szkoda tylko że tak szybko znikają z talerza.\nboleslaw18 (2014-02-26 21:01)\nDzisiaj ( piekłem czy smażyłem?) pączki z tego przepisu i wyszły rewelacyjne .następnym razem użyję przepisu do zrobienia parówek w cieście drożdżowym.\nPrzepis genialny prosty, w miarę szybki i chyba trudny do zepsucia .\nRobiłem kilka razy pączki ,ale te są najlepsze .\nbesia1803 (2014-02-27 10:11)\nbilesław18 Bardzo dziękuję za komentarz, pozdrawiam!\ndzikol (2014-03-02 13:58)\nU mnie w domu,to są jedyne paczki,które po upieczeniu i lekkim ostygnięciu,znikają w dwie godzinki.Są po prostu rewelacyjne.Żadnych innych już nie piekę,choć próbowałam wiele przepisów, ten jest REWELACYJNY.\nlilma (2015-02-17 09:34)\nPYYYYCHOTA :) Jeszcze nie jadłam tak wspaniałych pączków.\nbesia1803 (2015-02-18 12:33)


Zapowiedź 6 rundy IRG Corvette Cup of America - Speed Zone\nZapowiedź 6 rundy IRG Corvette Cup of America\nPosted on 2 czerwca 2019 Author Rafał Peroń\tKomentarze\nJuż dziś odbędzie się kolejny wyścig w ramach IRG Corvette Cup of America. Tym razem zawodnicy zmierzą się na torze Virginia International Raceway.\nVirginia International Raceway w skrócie VIR to kolejny obiekt, gdzie kierowcy IRG CCoA chcą sprawdzić swoje umiejętności. W 1957 roku kilku okolicznych zapaleńców postanowiło wybudować tor. Jeden z nich posiadał buldożery więc jak postanowili tak zrobili. W roku 1974 tor zamknięto, dopiero w roku 2000 udało się ponownie otworzyć go dla wyścigów auto i motosportowych.\nCiekawy jest model zarządzania tego toru, działa on na zasadzie „Country Club” czyli wykupuje się członkostwo jak np w klubie golfowym. Klubowicze mają dostęp do całego obiektu, mogą też jeździć po torze swoimi prywatnymi pojazdami. O ile oczywiście nie odbywają się jakieś z zawodów. Zawody odbywają się już oczywiście w „normalny” komercyjny sposób. Klubowicze mają oglądania nieodpłatnie każdego wydarzenia. Wiele imprez odbywa się tu cyklicznie jak np: Gold Cup Historic. Organizowane są tu testy do serii NASCAR.\nTomasz Wach zdominował serię IRG CCoA i po półmetku sezonu zgromadził na swoim koncie już 429 pkt. Drugi Marek Cieślak ma tych punktów 241, a na ostatni stopień prowizorycznego podium wskoczył Kogut. Majowe weekendy nie sprzyjają frekwencji i obserwujemy spadek zainteresowania ze strony kierowców. Na transmisjach jednak nie ma nudy, kibice oglądają nadal wyczyny zawodników a prowadzący bezpośrednie transmisje zapewniają, że poprowadzą kolejną relację na kanale MotoGamesTV z klimatyzowanego Studio IRG 😉\nKibiców zapraszamy zatem na niedzielę od 20:45, najpierw kwalifikacje, potem 20 minutowy sprint a na koniec danie główne, czyli 70 minutowy wyścig.\nPomimo słabszej frekwencji pierwszy wyścig na Sebring obfitował w trzy atrakcyjne pojedynki trzymające do końca w napięciu. Tomasz Wach w sprincie nie dał szans rywalom i pomimo naciskającego go Marka Cieślaka dojechał do mety na P1.\nDrugi wyścig zaczął się koszmarnie. Aż 5-ciu zawodników zostało zaangażowanych w wypadki na t1, Złamano też regulamin w postaci wyprzedzania poza torem – komisja miała więc po wyścigu sporo pracy. Ostatecznie po werdyktach sędziów wyścig wygrał Norbert Michoń przed Michałem Kamasiewiczem i Markiem Cieślakiem.


Galeria Gryf z nagrodami - Centra handlowe - Handel - Portal informacyjny Handelextra.pl\nAby wziąć w nim udział wystarczy w dniach 11-18 stycznia zrobić zakupy na terenie galerii za minimum 100 zł, a w hipermarkecie Carrefour lub w sklepie RTV Euro AGD za 200 zł.\nW Galerii, pomiędzy górską aranżacją, umieszczona zostanie konstrukcja z tub o różnej średnicy. Uczestnik dostanie 3 piłki. Do tub będą przypisane różne sumy punktów. Gracz będzie miał za zadanie w zaledwie 10 sekund trafić w 3 tuby i na bazie zdobytych punktów odebrać swoją nagrodę.\nNagrodami w konkursie są m.in. przedpłacone karty Centrum Handlowego Gryf o wartości od 50 zł do 500 zł, a także nagrody rzeczowe.


Wyświetl temat - Jak przesłać pieniądze za granice ? • Forum praca za granicą darmowe ogłoszenia o prace ForumPraca.pl\nJak przesłać pieniądze za granice ?\nautor: Hugo » 07 gru 2017, 17:15\nPrzesyłanie pieniędzy za granicę nigdy nie było prostsze. Możesz to zrobić szybko, tanio i bez wychodzenia z domu. Na stronie http://transferblog.pl znajdziesz sporo cennych rad i wskazówek, które przeprowadzą Cię przez proces wysyłania pieniędzy za granicę.\nRejestracja: 29 sie 2017, 11:54


Przygotowania do Grand Prix Barcelony\nWiadomości24 » Sport » Motorowe » Przygotowania do Grand Prix Barcelony\nData dodania: 2008-04-18 20:00\nTrwają testy przed Grand Prix Barcelony, natomiast już 27 kwietnia odbędzie się wyścig. Póki co, przed kierowcami dużo pracy, gdyż sprawdzają aktualne ustawienia samochodów. Oto jak wypowiadają się przed wyścigiem niektórzy z nich.\n- Wyścig o GP Hiszpanii będzie bardziej przewidywalny, niż trzy pierwszy starty w tym sezonie. Wszyscy doskonale znamy ten tor, ponieważ często odbywają się tutaj testy. Wszyscy mieli czas na zmiany w bolidach i w Hiszpanii pojawią się z pewnymi ulepszeniami. To oznacza, że my także musimy "wycisnąć" wszystko z naszego pojazdu. Jeśli się nam to uda, a po ostatnich testach w Barcelonie jestem przekonany, że tak będzie, powinienem być w czołówce stawki.\n- Przed wyścigiem pozostaje pytanie: jak będą się sprawowały nowe elementy, które modyfikowaliśmy od pierwszych wyścigów w naszym bolidzie? Jestem bardzo ciekawy czy zrobiliśmy postęp od poprzedniego wyścigu. Jestem jednak pewny, że będziemy tak silni jak w Australii, Malezji i Bahrajnie.\n- Potrzebujemy trochę więcej szczęścia i lepszych miejsc na mecie. Ponadto nie możemy polegać na zestawie zmian w bolidzie, ale musimy po prostu wykonać dobrą robotę. Nigdy nie chciałbym spojrzeć w kryształową kulę i przewidzieć przyszłości, ale wierzę, że to będzie dla nas dobry weekend i powalczymy o zwycięstwo.\n- W Barcelonie jest tor, który wszyscy znamy bardzo dobrze. Chciałbym, żeby to nie był dla nas kolejny nudny wyścig. Póki co nie widzę szans na jakieś wielkie zmiany w naszym występie. Potrzebujemy czegoś naprawdę solidnego, aby przerwać passę naszych trzech, niezbyt udanych wyścigów.\nNasz rodak - Robert Kubica mimo problemów technicznych przejechał w środę 112 okrążeń i był czwarty. Wczoraj jazdy utrudniały gwałtowne opady deszczu. Robert znowu był czwarty, ale tym razem z powodu fatalnej pogody przejechał jedynie 32. okrążenia.\nPierwszy dzień oficjalnych treningów na torze w Katalonii już 25 kwietnia (piątek).\nźródło wypowiedzi: http://sport.onet.pl/74455,1248769,1732989,,kubica_jesli_sie_nam_to_uda__w_hiszpanii_bede_w_czolowce,wiadomosc.html\nTagi: Robert Kubica Grand Prix F1 BMW Sauber Barcelona wyścig Nick Heidfeld Lewis Hamilton Mark Webber\nMyślę, że jeśli już zacząłeś ten temat, to mogłeś nieco rozwinąć :) Ale może się coś jeszcze na temat GP Hiszpanii pojawi, więc, ani plus, a już na pewno nie minus :) Pozdrawiam.


Kobiety a bhp - SEKA S.A.\nSEKA » Kobiety a bhp\n22-05-2019 | Aktualności bhp ppoż. oś\nKobiety i mężczyźni różnią się nie tylko pod względem biologicznym, ale też w kwestiach wykonywanej pracy. Różnice te mają niebagatelny wpływ na zagrożenia występujące w miejscu pracy oraz na ich ocenę i kontrolę. EU-OSHA poprzez badania zagadnień bhp dotyczących kobiet w pracy podnosi świadomość w tym zakresie.\nOkreślenie i poznanie zagrożeń w pracy wynikających z różnic pozwoli na poprawę stanu BHP w obszarach, które w największym stopniu dotyczą kobiet.\nWedług EU-OSHA kobiety:\nfizycznie różnią się od mężczyzn;\nCo może zrobić pracodawca, by poprawić kwestie bezpieczeństwa w przedsiębiorstwie?\nPracodawca przede wszystkim powinien zidentyfikować i uwzględnić różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami. W tym zakresie może:\nTakie podejście będzie korzystne dla wszystkich pracowników.


Horoskop miesięczny dla Koziorożców na grudzień 2021. Zobacz, co gwiazdy przygotowały dla Twojego znaku zodiaku | Gazeta Krakowska\nCiesz się z sukcesów, które wypracowałeś własnymi rękami. Możesz wreszcie odsapnąć po latach walki. Teraz możesz spojrzeć na swoją drogę i zobaczyć, jak wiele przeszedłeś, żeby znaleźć się w miejscu, w którym jesteś dziś. Celebracja własnego szczęścia to coś, czego potrzebujesz. Ten rodzaj rytuału sprawi, że poczujesz się spełniony. Nabierzesz też sił i chęci, żeby postawić przed sobą kolejne wyzwania.


Marcin Mięciel powróci do Grecji? - Sport WP SportoweFakty\nMarcin Mięciel powróci do Grecji?\nEthnikos Pireus w rundzie zasadniczej zajął 4. miejsce w Beta Ethniki. Zespół ten zagrał w fazie play-offs, której stawką był awans do ekstraklasy. Jednak klub z Attyki nie zdołał awansować do najwyższej klasy rozgrywkowej w Grecji.\nWojciech Święch 21 Czerwca 2010, 08:18\nDziałacze Ethnikosu myślą już o wzmocnieniach w letnim okienku transferowym. Na ich celowniku znalazł się m.in. 34-letni Marcin Mięciel, któremu z końcem czerwca wygasa kontrakt z Legią Warszawa. W zespole z Łazienkowskiej w minionym sezonie ligowym zaliczył on 23 mecze, w których zdobył 5 bramek.\nNapastnik w przeszłości występował już w Helladzie. W latach 2002-2007 był on związany z drużynami z Salonik - Iraklisem, a potem PAOK-iem. Grał on również w niemieckiej Bundeslidze (Borussia Moenchengladbach, VfL Bochum).\nmietowy 21-06 11:07 Zgłoś komentarz\npo tym co pokazał w ekstraklasie, druga liga to dla niego odpowiedni kierunek\nWarszawa Alpha Ethniki Ethnikos Pireus Inne kraje Marcin Mięciel Polska Grecja Polacy za granicą Legia Warszawa PKO Ekstraklasa Piłka nożna Piłka w Europie Piłka nożna w Grecji\nEuro 2020. Mamy pierwszy duży skandal?! Piłkarz miał obrażać matkę rywala