Dziedzic, Wyspa | rudowicz\nPiąta strona świata (o „Wyspie” Darii Dziedzic)\n…Wymieńmy z imienia trzy miejsca: wyspę, Ziemię Obiecaną, pustynię. Są to trzy miejsca aporetyczne: bez wyjścia lub pewnej drogi, bez szlaku ani kresu, bez zewnętrza, którego mapa byłaby przewidywalna, a program policzalny. Te trzy miejsca są metaforą naszego horyzontu, tu i teraz. Zacytowany przeze mnie Jacques Derrida wyraźnie wskazuje, nazywa po imieniu miejsca-symbole naszego bycia. Wyspa jest odosobnieniem, osamotnieniem, ucieczką. To szeroki symbol, obecny w religiach, mitach, literaturze, sztuce. Dość wspomnieć: wyspy szczęśliwe, Ogygię – bajeczną wyspę na pępku morza, Atlantydę, wyspy z powieści Krasickiego, Defoe czy Dumasa. Jest to wreszcie stały ląd pomiędzy wodami, a więc namiastka bezpieczeństwa, pewności, azyl. Ten mocno zakorzeniony w świadomości symbol pojawia się też w najnowszej książce Darii Dziedzic. Na Jej wyspę podpływałam wolno i ostrożnie, okrążałam kilkakrotnie, długo i uważnie przyglądałam się brzegom. Czułam instynktownie, że kryje coś więcej niż widać z zewnątrz, i że wejść na nią może tylko ktoś delikatny, wrażliwy, ktoś, kto nie naruszy panujących tu reguł. Jeśli uszanuje jej prawa, wyspa odwdzięczy się bogactwem doznań. Nie rozczaruje.\nJaka jest zatem Wyspa młodej poetki z Dąbrowy Górniczej? Jeśli nie bezludna, to z całą pewnością samotna, osobna (ciśnie mi się na usta słowo wyobcowana), choć stanowi część archipelagu. Owo TAM – schronienie i ucieczka, gdzie jest inaczej, cieplej, czasem bywa mroźniej./ Zależy od pory roku, nastroju, rodzaju cierpienia (…) [Wyspa].\nWyspa jest młoda, pełna dziecięcych zabaw, błękitnych żyraf, syrenich łusek, owocowych wróżb, magów rzucających czary i baobabowych cukierków, które tak ładnie pachną. [Urojenia]\nTo miejsce gdzie rodzi się pragnienie. Narodzin? Przepoczwarzenia? Zmiany? Od rana stoję na brzegu, a oni wymyślają mi/ imię, zastanawiają się, jakie będzie pasować najbardziej,/ a może żadne. Bezimiennym też jest dobrze,/ nie przejmują się niczym, żyją z dnia na dzień, nie muszą/ wyciągać wniosków – czytamy w wierszu Znaki.\nDlaczego Derrida przeciwstawia wyspę pustyni i Ziemi Obiecanej? Dlaczego właśnie ten, otoczony wodą, skrawek lądu ma być nowym porządkiem/początkiem, nowym stawaniem się JA?\nZaczynamy się od imienia. Litery porozrzucane bezładnie nie znaczą nic, są chaosem. Połączone nabierają sensów, znaczeń, dają imiona. Co nazwane, istnieje. Co zapamiętane, trwa. Na przykład serce, most, gwiazda. One są pod ochroną,/ nikt ich nie skreśli z pamięci. [Ostrzeżenie]\nŚwiat podmiotu lirycznego to oswojona przestrzeń, ale przestrzeń zamknięta: we własnym ciele, w lęku, na przykład przed chłodem, dotkliwym zimnem samotnej wyspy. Skrawek lądu nie daje wielu możliwości. Możesz obchodzić go w koło albo tkwić w jednym miejscu, możesz patrzeć w morze, tęsknić i czekać. Na drugą, inną wyspę – Z siódmego piętra/ ładniejszy widok na twoje okno, na kolejne/ wyspy.[Wylęg]\nPotrzeba ciepła, bliskości drugiego człowieka, widoczna jest w wielu wierszach, choć nie jest łatwo zżyć się z kimś obcym,/ po tylu skokach w przepaść [Puzzle]. Namiętność, czułość, niezrealizowana, boleśnie pojedyncza, nieznośna, szczególnie nocą. Dziś widziałam/ jak przemykasz pomiędzy tam i tu i tym razem znów/ obudziłam się martwa. [Medium]\nPustynia Derridy kojarzy się z pustką, bezludziem, bezkresem. Ziemia Obiecana to spełnienie, miejsce idealne, koniec wędrówki. Wyspa może się zmieniać, ewoluować, przekształcić, może się zestarzeć i zniknąć jak tysiące innych. [Wyspa]\nZanim to się stanie, zanim pochłonie nas głębia, śnijmy o miłości, czułości, pełni. Połączmy mostem odległe lądy. Tylko tak można dojrzeć przyszłość, choć woda/ zniekształca odbicie, ale myślmy, że będzie dobrze,/ więc uśmiechnij się, książę, morski koniku,/ uśmiechnij. [Plankton]\nWyspa Darii Dziedzic to głębokie studium samotności, lęku, braku. To piękny i mądry tom dla wszystkich wędrowców-żeglarzy, którzy, dryfując pomiędzy Scyllą i Charybdą, szukają właściwego kierunku, zmierzają ku. Nie wyłącznie ku śmierci, ale ku bliskości z Innym, ku miłości wreszcie, „uskrzydlającej”, dającej obietnicę powrotu.\nDrugą stroną ruchu człowieka wzwyż jest ruch w głąb. Powtarzając za ks. Tischnerem: Im wyżej znajdujemy się w niebie, tym głębiej wchodzimy w siebie. Stać się mieszkańcem nieba znaczy zarazem: stać się sobą dla siebie, osiągnąć „rdzeń siebie”. „Rdzeniem” człowieka jest miłość. (…)\nŻaden człowiek nie jest samoistną wyspą – znamy przecież dobrze tę maksymę.\nChcę zrozumieć świat – prosto, po dziecięcemu, wyznaje poetka i dodaje – zanim znów drobne ziarenka wypełnią dno oka/ i przestaniemy się widzieć. [Żerowisko]\nZanim wbiegniemy w życie, nieuważnie, obojętnie, prędko, spędźmy kilka chwil na wyspie Darii Dziedzic. Warto.\n[Daria Dziedzic: Wyspa, Mamiko, 2010]\nartykuł ukazał się w Salonie Literackim


Stypendium Fulbrighta dla badaczki z WNE UW | Uniwersytet Warszawski\nProjekt dr Aleksandry Wiśniewskiej “Value of Performance. Extended cultural economics approach” dotyczy wyceny działalności teatru.\n– Projekt łączy różne dziedziny: ekonomię, teatrologię i prawo. Do tej pory zajmowałam się wartością ekonomiczną teatru, korzystając z metod wyceny nierynkowej. To narzędzie typowe do analizy dóbr, które pozostają poza sferą rynku – tak jak kultura w wielu krajach europejskich. Istotą projektu jest podjęcie próby wyceny ekonomicznej teatru z nowej, rzadkiej perspektywy analizy prawa, w moim przypadku prawa wartości intelektualnej jako instytucji społecznej, która odzwierciedla wartości m.in. ekonomiczne przypisywane przez społeczeństwo różnym dobrom – podkreśla dr Aleksandra Wiśniewska z Wydziału Nauk Ekonomicznych UW.\nW ramach stypendium dr Wiśniewska będzie rozwijać koncepcję „przedstawienia-towaru” (ang. performance-commodity), czyli spektaklu teatralnego rozumianego jako przedmiot praw własności intelektualnej, klasycznego dobra w rozumieniu ekonomii, które można sprzedać i kupić. Celem działań jest identyfikacja elementów jakościowych przedstawień teatralnych, które są na tyle wartościowe artystycznie, że warto objąć je prawami autorskimi lub wykonawczymi (co w konsekwencji świadczy o ich wartości ekonomicznej).\nProjekt zakłada półroczny pobyt na Uniwersytecie Harvarda, od stycznia do lipca 2022 roku. Dr Aleksandra Wiśniewska będzie analizować historię praw autorskich i wykonawczych przypisywanych sztukom teatralnym w USA i w Polsce od I wojny światowej. Oprócz badania dokumentów prawnych, projekt obejmie również analizy ilościowe i ekonometryczne, prowadzone głównie w ramach danych amerykańskiego rynku teatralnego. Przewidywane rezultaty badań będą pomocne podczas opracowywania narzędzi kształtowania polityk kulturalnych.\nDr Aleksandra Wiśniewska będzie współpracować z prof. Derekiem Millerem z Uniwersytetu Harvarda, autorem koncepcji performance-commodity oraz analizy wartości teatru poprzez śledzenie historii kształtowania się praw autorskich i wykonawczych przypisywanych sztukom performatywnym na przestrzeni wieków, zarówno w USA, jak i w Europie.\nFulbright Senior Award to program stypendialny, umożliwiający pracownikom polskich instytucji akademickich i naukowych realizację samodzielnych projektów badawczych lub badawczo-dydaktycznych w instytucjach goszczących w USA. Stypendium w edycji 2021-2022 otrzymało łącznie dziesięcioro naukowców z ośmiu polskich uczelni. Więcej informacji o laureatce i stypendium Fulbright Senior Award znajduje się na stronie WNE UW oraz stronie https://fulbright.edu.pl.


Ukraiński książę ciemności wraca do gry. Kolega Putina wystartuje w wyborach - WP Wiadomości\nUkraiński książę ciemności wraca do gry. Kolega Putina wystartuje w wyborach\nWiktor Miedwiedczuk, ukraiński oligarcha i ojciec chrzestny córki Putina, ogłosił powrót do polityki. Twierdzi, że ma sposób na zakończenie wojny w Donbasie.\nŹródło: Forum, fot: Sergey Bobylev/TASS\nMiedwiedczuk nie jest nowicjuszem od. Był w niej obecny niemal od początku, zazwyczaj tam, gdzie przecinały się rosyjskie i ukraińskie interesy. Był szefem prezydenckiej administracji Leonida Kuczmy, a potem był związany z Wiktorem Janukowyczem. Ze względu na swoją rolę szarej eminencji zyskał sobie na Ukrainie przydomek "księcia ciemności". Teraz jednak oligarcha oznajmił, że działał będzie całkiem otwarcie, jako kandydat na posła do Werchownej Rady, z list partii "Za Życie".\nW wywiadzie dla dziennika "The Independent", Miedwiedczuk stwierdził, ze ukraińskie władze straciły kontrolę nad krajem i nie mają już monopolu na przemoc. Przeciął też spekulacje na temat swoich ambicji zostania przewodniczącym parlamentu lub zdobycia innej wysokiej pozycji. Jak wytłumaczył, stanowiska nic nie znaczą, a prawdziwa władza leży gdzie indziej.\nProrosyjski polityk nie przedstawił szczegółowego programu swojej kandydatury. Ale jednym z głównych postulatów nowego kandydata będą te, na które od dawna naciska Rosja: federalizacja Ukrainy i nadanie specjalnego statusu "zbuntowanym" obwodom ługańskim i donieckim. Wedle pomysłu oligarchy, donbaskie regiony otrzymałyby tak szeroką autonomię, jak Autonomiczna Republika Krymu przed 2014 rokiem.\nZbieżność celów Miedwiedczuka i Putina być może nie jest przypadkowa. Obu mężczyzn łączy wieloletnia przyjaźń. Ukrainiec został ojcem chrzestnym córki rosyjskiego prezydenta, Marii. Ze względu na jego rosyjskie koneksje, pozycja oligarchy na Ukrainie radykalnie podupadła po Euromajdanie. Zawdzięcza im też fakt znalezienia się wśród osób objętych sankcjami UE i USA.\nMimo to, Miedwiedczuk szybko wykorzystał swoje znajomości i dla siebie odnalazł dla siebie niszę, angażując się w rosyjsko-ukraińskie negocjacje w Donbasie. Początkowo robił to nieoficjalnie, jednak w ubiegłym roku otrzymał pozycję specjalnego wysłannika ukraińskiego rządu. Jego zadaniem było głównie prowadzenie negocjacji w sprawie wymiany więźniów. W ten sposób doprowadził m.in. do uwolnienia ukraińskiej pilot Nadii Sawczenko. Jak się później okazało, Sawczenko i jej powiązany z Miedwiedczukiem partner, Wołodymyr Ruban, mieli plan przeprowadzenia wojskowego zamachu stanu na Ukrainie.\nW rozmowie z "The Independent", ukraiński oligarcha stwierdził, że "grzechem byłoby nie skorzystać" ze swoich związków z Putinem. Zdradził, że dyskutują razem na tematy ukraińskie "więcej niż raz w roku", ale zaznaczył, że różnią się w postrzeganiu sytuacji.\n- Putin myśli, że jesteśmy jednym narodem, ale ja sądzę, że jesteśmy dwoma słowiańskimi narodami ze wspólną historią i religią. Ciągle mu to tłumaczę. Po prostu nie można tak mówić - zaznaczył polityk. Jednocześnie zapewnił, że rosyjski prezydent chce pokoju w Donbasie. Na przeszkodzie jednak staje według niego "partia wojenna" w Kijowie, sterowana przez Amerykanów.


Alkohol na wesele - Kraków - lista sklepów z tanim alkoholem\nPlanowanieWesela.pl » Alkohol na wesele » Małopolskie » Kraków\nAlkohol na wesele - Kraków\nAlkohol na wesele w Krakowie\nAlkohol na wesele w pobliżu Krakowa\nRzeszów, ul. Podwisłocze 29 (do Krakowa około 178 km)\nAlkohol na wesele Łagów Lubuski (koło Świebodzina)\nWódka, wino, alkohol z Krakowa i najbliższych okolic tej miejscowości. Dla Pary Młodej - tani alkohol. Pary Młode z Krakowa to twoi klienci? Zostaw na tej stronie swoje dane kontaktowe! Setki Internautów zobaczą twoją firmę!


Estonia - Hiszpania na żywo, transmisja online, live stream, gdzie obejrzeć\nEstonia - Hiszpania – live stream online i transmisja na żywo\nSiatkówka to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych na świecie. Każdego dnia kibice z całego świata oglądają wydarzenia i mecze na żywo związane właśnie z tym sportem takie jak Estonia - Hiszpania. Jedną z najbardziej popularnych kategorii rozgrywek i lig w tym sporcie jest Siatkarska Liga Europejska, w której rozgrywane są między innymi takie mecze jak nadchodzące wydarzenie Estonia - Hiszpania, które można oglądać na żywo i online przez Internet na kanałach live stream .\nGdzie oglądać Estonia - Hiszpania na żywo w tv i Internecie\nWiele osób zastanawia się gdzie oglądać Estonia - Hiszpania? Takie transmisje na żywo jak ta z wydarzenia Estonia - Hiszpania w ramach popularnych rozgrywek do których zdecydowanie należy Siatkarska Liga Europejska mozna oglądać na żywo w tv i online. Estonia - Hiszpania to jedno z najbardziej Istotnych dzisiejszych wydarzeń dla każdego kibica popularnej dyscypliny sportowe, do której trzeba zaliczyć Siatkówka.\nWarto też pamiętać o tym, że wszystkie wydarzenia z kategorii Siatkarska Liga Europejska a także z dyscypliny sportowej Siatkówka można oglądać na żywo w telewizji na kanałach tv , a także w internecie na kanałach online. Sprawdź więc nie tylko mecz Estonia - Hiszpania, ale także inne wydarzenia należące i rozgrywane w ramach rozgrywek Siatkarska Liga Europejska. Najbliższy mecz odbędzie się w dniu 15.06.2019 19:00.


Relację z jej otwarcia zamieściliśmy w numerze marcowym. Wernisażowi towarzyszył wykład Lidii Borowian–Cyby, której artykuł zamieszczamy poniżej.\nPrzekazywanie informacji za pomocą rysunku było znane i stosowane o wiele wcześniej niż słowo pisane. Najstarsze próby przedstawienia terenu powstawały już w pradziejach, zaś sztuka kartografii rozwija się nieprzerwanie od czasów starożytnych. Tak wczesnego okresu jej rozwoju z powodów oczywistych nie poznamy na wystawie „Mikołów i okolica w dawnej kartografii” czynnej w Miejskiej Placówce Muzealnej.\nJej głównym założeniem jest ukazanie walorów naukowych, poznawczych i estetycznych dawnych map i planów, podkreślenie harmonii między nauką a sztuką.\nEkspozycja składa się z dwóch zasadniczych części. W pierwszej prezentowane są mapy Górnego Śląska i ziemi pszczyńskiej z okresu od XVI do XX wieku. Część drugą stanowią szczegółowe plany miasta, pokazujące układ urbanistyczny i przebieg dróg przez Mikołów od końca XVIII do XX wieku.


Lekarze oddziału neurochirurgii w Zdrojach odnieśli niemały sukces. Przeprowadzili oni udaną operację na u pacjentów cierpiących na chorobę moyamoya.\nDo groźnie wyglądającego wypadku doszło w niedzielę na jeziorze Dąbie. Przewrócił się jacht z przebywającymi na nim dwiema dorosłymi osobami.\nProblem w SP59\nRozbudowa w SP59 niestety nie zakończy się na czas. Pracę spowolnił problem z konstrukcją stropodachu.\nWięcej ratowników na kąpieliskach\nOstatnie wydarzenia, które miały miejsce między innymi na kąpielisku w Dąbiu, zmusiły do działania firmę MultiGrupa. Pierwszą decyzją jest zwiększenie ratowników przebywających wokół akwenów.\nProblemy na kąpielisku w Dąbiu\nOstatni weekend nie należał do najspokojniejszych na kąpielisku w Dąbiu. Wykryto tam nieprawidłowości, przez co pojawiła się czerwona flaga.\nAndrzej Nesterowicz - człowiek z mikrofonem w ręku\nAndrzej Nesterowicz od ponad 12 lat zapewnia rozrywkę mieszkańcom Prawobrzeża. Chyba każdy z czytelników słyszał o dyskotece Palms Club lub imprezach otwartych prowadzonych przez niego.\n„Mistrzowie Parkowania” na Słonecznym\nPierwsze nie czytelnicze zgłoszenie o „Mistrzach Parkowania”, które ukaże się na naszych łamach. Wystarczy trzy minutowy spacer, by znaleźć kierowców parkujących w niepoprawny sposób.


Jak nie zbankrutować przez proste błędy? - TRZYPORTFELE\nKolejny przykład to historia firmy, która popełniła inny błąd, na szczęście mniej brzemienny\nw skutkach (większa firma + zabezpieczenie kapitałowe). Rys sytuacyjny: firma zajmuje się robotami w których wymagane jest przekopywanie ziemi. Instalacja i remonty rur gazowniczych etc. Sama historia dotyczy zaś jednej z robót, które owa firma wykonywała. Mianowicie, zlecenie wymagało dość głębokiego wkopania się w ziemię i użycia ciężkiego sprzętu. Na miejsce dojechała koparka mająca się zająć rozkopywaniem terenu. Pech chciał, że kopiąc przez przypadek zerwała okablowanie elektryczne innej dużej firmy, która w związku z tym nie miała możliwości działania do czasu naprawy sieci. I o ile przedsiębiorstwo, które zajmowało się robotami miało OC działalności (w związku z tym z tego właśnie OC pokryte zostały koszty naprawy instalacji), to owo OC było niepełne. Skutkowało to wypłatą kilkuset tysięcy złotych odszkodowania za tzw. utracone zyski przedsiębiorstwa, którego okablowanie zostało uszkodzone. Jak wspomniałem wyżej, w tej sytuacji firma, która spowodowała szkodę była duża i miała dużą płynność, więc wypłacić odszkodowanie się udało. Gdyby jednak OC było odpowiednio skonstruowane pokryłoby również koszty „utraconych zysków” poszkodowanego, a te kilkaset tysięcy mogłoby zostać zagospodarowane zdecydowanie efektywniej.


Vivog cosmetics for dogs and cats\nShampoos 8 items\nVivog Poils Laineux Shampoo - szampon dla psów do sierści kręconej, wełnistej\nSzampon Poils Laineux został stworzony specjalnie dla ras o tzw. "podwójnej szacie" z bogatym podszerstkiem. Idealny dla ras typu "pudel".\nVivog Poils Soyeux - szampon dla psa, z olejem norkowym i witaminą F\nVivog Shampooing Poils Soyeux Precious Coat to szampon z olejkiem norkowym dodatkowo wzbogacony w witaminę F.\nVivog Vison Spray 500ml - odżywka do sierści, z olejkiem norkowym, w sprayu\nVivog Vison Spray to odżywka do sierści, w sprayu, z olejkiem norkowym, wzbogacona witaminą F. Odżywia, chroni i rewitalizuje skórę i sierść zwierzęcia. Przywraca blask i połysk sierści, stymuluje wzrost włosów.\nVivog Universel Shampoo - uniwersalny szampon dla psa, do każdego rodzaju sierści\nShampoo Universel Vivog jest szamponem uniwersalnym, dedykowanym dla każdego rodzaju szaty. Delikatny i łagodny - przeznaczony do częstego stosowania.\nVivog Douceur Plus Shampoo - szampon nawilżająco-regenerujący dla psa\nAs low as €7.92\nVivog Douceur Plus to delikatny, nawilżający szampon dla psów. Pobudza wzrost włosów, nadaje blasku i witalności, białko pszenicy i siemię lniane dodają włosom odporności.\nVivog Poils Durs - szampon dla ras szorstkowłosych\nVivog Shampooing Poils Durs Wire Coat jest szamponem przeznaczonym dla ras szorstkowłosych. Poils Durs został wzbogacony w witaminę F, która chroni, wzmacnia i odżywia włos.\nVivog Poils Longs Shampoo - szampon dla psów długowłosych, z olejkiem jojoba\nVivog Poils Longs Shampoo jest szamponem dedykowanym psom ras długowłosych. Został wzbogacony w olejki jojoba oraz witaminę F. Zapobiega elektryzowaniu się włosa, a dzięki składnikom w nim zawartym sierść jest miękka i nie plącze się.\nVivog Apres Shampooing Conditioner - kremowa odżywka do sierści, do stosowania po kąpieli\nKremowa odżywka po kąpieli marki Vivog. Odżywia szatę, ułatwia rozczesywanie i zapobiega plątaniu się włosa. Nawilża skórę i włos, nadaje objętości, posiada właściwości antystatyczne.\nVivog Universal Powder Spray 300ml - puder, kreda do trymowania w sprayu\nPuder, kreda do trymowania w sprayu marki Vivog. Doskonale sprawdza się podczas trymowania do usztywnia sierści, czyści szatę nadając jej właściwy wygląd.\nVivog Soin Des Oreilles 120ml - płyn do czyszczenia uszu psa i kota\nPłyn do czyszczenia uszu dla psów i kotów. Czyści i nawilża. Zawiera wodę a także olejki eteryczne z tymianku oraz rozmarynu.\nVivog Special Chiot 300ml - szampon dla szczeniąt\nDelikatny, łagodny szampon dla szczeniąt. Nie powoduje łzawienia. Wzbogacony witaminą F odżywia i regeneruje szatę dodatkowo stymulując jej wzrost. Nie zawiera parabenów.\nVivog Poils Blancs Shampoo - szampon dla psów o białej i jasnej sierści\nVivog Poils Blancs to szampon stworzony do białej i jasnej sierści. Wzmacnia i wysyca kolor, nadając jej połysk. Ułatwia rozczesywanie, zapobiega plątaniu się włosa, posiada właściwości antystatyczne.\nVivog Soin Des Yeux 120ml - płyn do czyszczenia oczu dla psa i kota\nPłyn do czyszczenia okolic oczu dla psa i kota. Usuwa kurz, złuszczony naskórek oraz wydzieliny mogące powodować podrażnienia.


O pisaniu — Ziemia Niczyja | Mariusz Herma\nSerwis PopMatters zaprosił kilka tuzinów dziennikarzy muzycznych, w tym bardzo zasłużonych, by zmierzyli się z nieśmiertelnym pytaniem: „Jak pisać o muzyce?”. O dziwo odpowiedzieli – linki: część 1, część 2, część 3 – a do tego często całkiem rozumnie.\nYou aren’t the last word on a subject, the great oracle who knows all, but a discussion-starter, a thought-instigator. You are a tour guide, an educated listener who steers your reader to a particular unseen back alley of music and says, “Here’s why you should pay attention to this.” (Greg Kot)\nSzczególnej uwadze nie tylko początkujących polecam Alana Lighta, Howarda Mandelę, Grega Kota, Ann Powers, dekalog Chucka Klostermana, obserwacje Jimmy’ego McDonougha, zakazy Mykela Boarda, puentę Gordona Bulcocka, kimkolwiek jest. W całym zestawie kazań na temat pasji jest tyle, że można ją stracić w trakcie lektury, wszyscy ostrzegają, że z pisania o muzyce nie da się wyżyć, a niektóre wypowiedzi wzajemnie się wykluczają, ale wszystko to potwierdzałoby, że pisanie to jakaś forma sztuki.\nI’ve been asked the best way to write a record review for decades, and I always say the same thing. First, figure out what you really like—not what you’re supposed to like, not what you wish you liked, and please please please not what your editor wants you to like.\nSecond, figure out the actual reason you like it, as distinguished from a cool argument for why it’s good. (Robert Christgau)\nUwzględniając specyfikę polskiej mowy, na wstępie wypada zarekomendować zasady odmiany imion i nazwisk obcych. Przy tylu recenzjach płyt zagranicznych i przeważnie młodym wieku writerów kwestia nazywania wykonawców jest, obok strojenia się w doktoranckie piórka, bodaj największą bolączką języka sieciowej publicystyki. Szybki skan w poszukiwaniu nie-bezwzględnie-koniecznych słów to inny pożyteczny nawyk.\nI’ve found it all but impossible to complete an album review I’m proud of until at least 48 hours after I’ve first heard the music. 72 to 96 is the preferred minimum. (Robert Christgau)\nTrzeba mieć powód, żeby grać muzykę. Z pisaniem o niej jest tak samo. To nie musi być szalona pasja przekraczająca wszelkie wyobrażenie, bez której nie potrafisz żyć! – jak chciałaby połowa przepytanych przez PopMatters. Można pisać, bo tak w życiu wyszło, dla zarobku (powodzenia), dla promosów (coraz częściej linków), wejściówek na koncerty (w zamian za miejsce na kolumnach), dla kontaktu z idolami (chyba że Twitter ci wystarczy), dla szpanu, dla dziewczyn (?), bo nie trzeba wcześnie wstawać. Nawracanie świata, bycie drogowskazem dla złaknionych piękna – to powód zacny, ale w czasach RateYourMusic ludzie dadzą sobie radę sami. Ja? Piszę, bo lubię.\nIf you can’t find anything nice to say about a metal record, you probably shouldn’t review metal. (Kathy Fennessy)\nBe hyper-aware of your own pre-existing biases. (Chuck Klosterman)\nJeśli w ciągu ostatniego roku nie zachwyciła cię żadna płyta lub chociaż kilka piosenek, zmień źródło rekomendacji. Nie zadziała – przynajmniej na czas jakiś zajmij się inną dziedziną kultury, bo zamarudzisz siebie i innych na śmierć. Analogicznie, jeśli nie zachwyca cię niczyje pisanie o muzyce (albo szerzej – sztuce) w stopniu dorównującym nawet przyjemności ze słuchania muzyki, odpuść sobie, tyle że na zawsze.\nOne thing I’ve always felt was the crucial foundation to everything else is perhaps the most obvious—and therefore the most oft-overlooked—of all. And that is that if you want to become a better writer, you have to become a better reader. (Angus Batey)\nCzytanie cudzych tekstów o muzyce jest wskazane, bo daje radość, wiedzę i pomaga przyjąć trudną prawdę, że ludzie mają różne gusta. Wyrabia też zwyczaj szukania argumentów, gdy się z czyjąś opinią nie zgadzamy. Ale już bezpośrednie inspirowanie się warsztatem innych krytyków muzycznych jest ryzykowne i grozi zarażeniem się najgorszymi z klisz. Analityczna lektura konkurencji przyda się za to do zbadania, jak pisać nie chcemy – bo to kiepskie, albo jak pisać nie możemy – bo inni już na to wpadli.\nWrite like a focused journalist, not like an adolescent craving attention. (Irwin Chusid)\nTake a minute and reread your work before you post it or turn it in to your editor. Ask yourself, ‘Would I enjoy reading this if my name wasn’t on it?’ (Kory Grow)\nPrzyznaję, kilka lat temu przegrzebałem archiwum „Przekroju” w poszukiwaniu artykułów Jacka Hawryluka, ale zrobiłem to dla przyjemności. Zawsze przemawiał do mnie jego spokojny, rzeczowy styl. Choć pozbawiony fajerwerków – bardzo angażujący. Wszechstronność Jacka połączona z ogromną kompetencją służyła mi też za usprawiedliwienie mojego własnego podejścia – jasne, dzisiaj wszyscy słuchają wszystkiego i mają pod ręką Wikipedię, ale kiedyś Hawryluk był wyjątkiem.\nWcześniej, około 2003 roku, postanowiłem przez kilka miesięcy czytać od deski do deski dział recenzji w „Teraz Rocku”, aby sprawdzić, jak to robią zawodowcy. Skończyło się na tym, że w mojej głowie zaczęła powstawać lista zwrotów zakazanych. Przy okazji odkryłem, że przecież i ja mógłbym do „TR-a” pisać. Zaowocowało to 31 recenzjami, dwiema relacjami z koncertów i przegraną batalią o pięć gwiazdek przy „I Am a Bird Now” Antony’ego.\nFind a genre of music you really like and don’t ever, ever write about it. Ever. (Kris Ex)\nKilku przepytywanych przez PopMatters słusznie radzi, by równie namiętnie jak kolegów po fachu czytać literaturę niemuzyczną, sięgać po beletrystykę, poezję. To dobra rada. Na warsztatach Media Student ktoś spytał, od kogo uczyłem się pisać, na czyich tekstach szlifowałem warsztat (nie sądzę, bym sam użył tu kiedyś czasu przeszłego). Chyba wykręciłem się od odpowiedzi, bo oczekiwano nazwisk z branży, a ja najwięcej wyciągnąłem od ludzi spoza niej.\nPierwszy był Jacek Dukaj i jego książkowe recenzje w „Nowej Fantastyce” przełomu wieków. Testowanie patentów Dukaja na muzyce pozwalało spojrzeć na nią świeżym okiem, a wykluczało posądzenie o plagiat. (Zresztą w takich sytuacjach przyznanie się do winy niczemu nie szkodzi – 10 sposobów na zgnojenie płyty bez oporów zbudowałem na Dukaju). No i podczas lektury recenzji spoza „mojej” dziedziny łatwiej było skupić się na samym warsztacie.\nWhen you see something that works for another writer, steal it. By this I do not mean plagiarize; I mean examine what that writer did—the technique, not the specific adjectives or sentence structure—and then try it out yourself.\nIf it works for you, once you’ve put your own spin on it, put it in your tool box, along with all of the other stuff you’ve acquired. This will be the basis of your own style. (Jim Derogatis)\nJuż w „Przekroju” odkryłem Marcina Sendeckiego (szef działu książki) oraz Tadeusza Nyczka (szef działu teatr), którego teksty można by drukować w podręcznikach. Weźmy jego recenzję z bieżącego numeru „Przekroju”: pierwszy akapit – zagajenie, drugi – kontekst, trzeci – zarys fabuły, czwarty – zbliżenie na bohaterów, piąty – sceneria, szósty – podsumowanie i ocena. Wzór gotowy. A jestem przekonany, że Tadeusz nawet o tym nie myśli, kiedy siada do klawiatury. Że już nie wspomnę o leadach w rodzaju: „W opowiadaniach Amosa Oza nic się nie dzieje, ale za to jak!”.\nZnacznie wcześniej poznałem Bartka Chacińskiego, który – skarb nad skarby trafić na taką osobę – zgodził się przejrzeć kilka moich tekstów, a następnie nauczyć (i oduczyć) paru rzeczy. To od Bartka dostałem najbardziej przydatną (dla mnie) wskazówkę: „Zanim zaczniesz pisać, miej pomysł”. Wierzcie lub nie – od tamtego czasu ta prosta rada przypomina mi się zawsze, ilekroć klikam ikonę „Nowy dokument”.\n3 czerwca 2010 o 18:01\njeszcze pisania będziesz uczył. wrzuciłem rzecz kilka dni temu na fejsie i ubaw był po pachy. zadanie dla ciebe – ogarnij polską wersję. zobaczymy różnicę priorytetów;]\n3 czerwca 2010 o 18:38\nZnaczy co, z tych wszystkich wypisów ludzie wyciągnęli tylko ubaw? W takim razie bardzom ciekaw, czy za pięć lat dalej nie będą pisać głównie na fejsie.\nPołowa tego zbiorku to rzeczywiście wtórna paplanina, bo rzecz poszła hurtowo. Ale są tam lekarstwa na wszystko to, co utrudnia, a czasem uniemożliwia czytanie internetowych tekstów nieredagowanych przez osoby trzecie. Dość pomysłów, żeby mieć zajęcie na najbliższe 10 lat.\n3 czerwca 2010 o 19:44\njako pierwszy podszedles do tematu na serio;p a serio, w kilku miejscach mocny konkret, ale wiekszosci ludzi nie kojarze, wiec potraktowanie serio przychodzi ciezko.\n3 czerwca 2010 o 19:56\nPytanie, ilu te kilkanaście stron porządnie przeczytało, zanim postanowili podzielić się ze światem swoją opinią.\n3 czerwca 2010 o 21:14\nniewielu wychodzi poza pierwszy akapit, ale to już ich problem.\nw większości polskich tekstów o muzyce najbardziej przeszkadza mi to, że ludzie piszą o tym „jak”, a nie „po co”. w ten sposób można bez większych problemów zarżnąć każdy temat (jakkolwiek rewelacyjny by on nie był).\n3 czerwca 2010 o 22:25\nJa od dawna kieruję się w pisaniu o muzyce słowami Chrisgau. A Bartka rada jest doskonała, bo bez pomysłu ani rusz, jeżeli chce się napisać coś przyzwoitego. W sumie staram się według tego działać. Ostatnimi czasami prócz panów Hermy i Chacińskiego mało czytam jakichkolwiek innych dziennikarzy muzycznych, nawet zagranicznych. Większość nazwisk wymienionych powyżej znam, bo u nas niestety jest kryzys autorytetów, więc trzeba było szukać gdzie indziej i zdobywać wiedzę. A teraz faktycznie, starczy mi Rate Your Music do wyszukiwania muzyki.\nWiększe wrażenie robią na mnie od dłuższego czasu krytycy filmowi (Hoberman, Rosenbaum, Lim), którzy pomysłowością, niezwykłymi porównaniami i znakomitą analizą pokazują jak powinno się pisać o sztuce. A dla przykładu przyrównanie Inland Empire do The Drift Walkera przez jednego z nich jest dowodem wszechstronności, jaką chciałbym sam posiadać. Tylko, czy da się wyżyć z pisania o muzyce lub filmach w tym kraju?\n3 czerwca 2010 o 22:51\nDa się, ale to dotyczy kilkunastu, może kilkudziesięciu osób. Raczej to pierwsze, a jeśli nie, to za chwilę tak będzie. Większość piszących w Polsce para się innymi zajęciami, choć pewnie często związanymi jakoś z muzyką. Często są jednocześnie redaktorami (w internecie to już na pewno jedyna sensowna opcja).\nWiele zależy od Ciebie: jeśli zdołasz nawiązać współpracę z kilkoma różnymi tytułami i będziesz dobry w wyszukiwaniu tematów, to za parę większych tekstów miesięcznie spokojnie wyżyjesz (ta kalkulacja może się szybko zdezaktualizować). Generalnie coraz bardziej liczą się tematy, a coraz mniej – nazwisko. (I dobrze).\nSytuacji w polskich radiach dobrze nie znam – na pewno w publicznym nie ma co szukać utrzymania. W prywatnych etatowcy to chyba także ginący gatunek. Generalnie zajmowanie się muzyką i ZUS coraz rzadziej idą w parze.\n3 czerwca 2010 o 23:02\nOd dawna wiem, że będzie ciężko. Trzeba nawiązać znajomości, szybko i zręcznie skanować kulturę masową, to może od czasu do czasu będzie można napisać o tym, co faktycznie kręci człowieka :D Jakbym się znalazł w takim położeniu jak ty, to już byłbym bardzo szczęśliwy, a mieć pozycję Bartka? W tym kraju, w tym zawodzie – bezcenne.\nja dopiero niedawno doceniłem fakt, że nie utrzymuję się już z pisania o muzyce :-)\n4 czerwca 2010 o 14:47\n„w większości polskich tekstów o muzyce najbardziej przeszkadza mi to, że ludzie piszą o tym “jak”, a nie “po co”.\nNie wiem, czy dobrze rozumiem, ale jeśli dobrze, to chodzi ci błąd w postaci suchej deskryptywności? Ja zauważam to notorycznie w Teraz Rocku i Jazz forum (choć nie tylko tam). Kolega mój (ałtysta płastyk) powiedział kiedyś, że nienawidzi recenzji dotyczących sztuki w stylu: „opowiadanie ślepemu, co mógłby zobaczyć na obrazie”.\n4 czerwca 2010 o 19:21\nJeszcze w kwestii inspiracji spoza własnej działki – od roku moim absolutnym numerem jeden jest Waldemar Januszczak (tylko pochodzenia polskiego), który pisze o sztuce m.in. w „Timesie”. Dlaczego? Bo zainteresował mnie dziedziną, która – jeśli chodzi o kulturę – kręci (kręciła) mnie zdecydowanie najmniej. Cotygodniową lekturę kulturowego dodatku do „The Sunday Times” zaczynam teraz nie od muzyki, ale od sztuki.\n4 czerwca 2010 o 19:26\nMariusz o tym wspomniał w notce: trzeba mieć powód, żeby grać muzykę. Czyli „po co” i „dlaczego”. Jeżeli w pierwszej kolejności zadasz sobie te pytania podczas słuchania konkretnej płyty, to tekst będzie znacznie ciekawszy od rzeczonego suchego opisywania „jak”, które tak naprawdę jest naturalnym rozwinięciem i następstwem „dlaczego”. No i masz szansę zrozumieć więcej z tego, co artysta chciał przekazać. Brzydko to wygląda na ekranie, ale mam nadzieję, że mniej więcej rozumiesz o co mi chodzi :-)\n5 czerwca 2010 o 21:57\n(nie będę się rozpisywał, za dużo masz już tak dobrze napisanych tekstów jak ten, żeby Cię za każdy chwalić, trzeba to przyjąć pokornie, jako normę:)\n6 czerwca 2010 o 12:56\nJeśli pisanie o muzyce jest formą sztuki (z czym się nie zgadzam), to czy nie powinno się z góry olewać tekstów mówiących, jak to robić; albo czytać je tylko po to, żeby potem świadomie przekraczać reguły? Żadne dzieło sztuki nie powstało przecież na podstawie instrukcji obsługi…\n6 czerwca 2010 o 15:35\nCzy większość dzieł sztuki nie była poprzedzona latami nauki – pisania, rysowania, malowania, rzeźbienia, grania na instrumencie, grania na scenie teatralnej, itd? (wszystkie wyuczone zasady można potem łamać, ale wcześniej wypadałoby je poznać).\nOd kiedy sztuka = czysty żywioł?\n6 czerwca 2010 o 16:01\n„wszystkie wyuczone zasady można potem łamać, ale wcześniej wypadałoby je poznać”\nTo, co najbardziej kręci mnie w estetyce XXI w., to śmierć jakichkolwiek reguł i kanonów (jak cywilizacja śmierci, to cywilizacja śmierci:))\nNie MUSISZ znać reguł, by być nazwanym artystą, nie MUSISZ mieć na to bumagi, nie MUSISZ nawet dosłownie tworzyć, wystarczy, że wiesz, co chciałbyś tworzyć (vide konceptualizm).\nGdyby nie owa śmierć, nie mielibyśmy ani Ornette’a Colemana, ani muzyki intuitywnej, ani futurystów.\n„Od kiedy sztuka = czysty żywioł?”\nMyślę, że właśnie od czasu pierwszej awangardy sztuka może być żywiołem, opierać się na woli i dzikości, jak w art brut, nie na np. znajomości koła kwintowego, harmonii w Goldberg Variations i dwudziestoletnim studiom.\nCo nie znaczy, że to zawsze zadziała i że można brać kompletnie się bez przygotowania za wykonanie „Also sprach Zaratustra” Straussa i nam z tego sztuka wyjdzie.\nA może można?:)))\n6 czerwca 2010 o 16:39\nI pomiędzy tym „=” a „może” zieje ogromna przepaść. Artur zasugerował, jeśli dobrze rozumiem, że sztuka wyklucza postępowanie według reguł. Dla mnie takie podejście to tylko jedna z nieskończonej liczby opcji, początek osi. Jej koniec – wszystko zgodnie z regułami – to ciągle sztuka.\nJak to w życiu bywa, skrajności zwykle przynoszą kiepskie efekty (ewentualnie ciekawe tylko teoretycznie), a na krańcach osi jest miejsce dla jednostek – reszta musi się odnaleźć gdzieś pośrodku. 4’33” może być tyko jedno; czysty serializm też mógł się wydarzyć tylko raz, a dzisiaj uprawianie go to oczywistość. Miejsca na proste piosenki oparte na kilku podstawowych akordach jest jakby wciąż mnóstwo.\n6 czerwca 2010 o 16:53\n„Artur zasugerował, jeśli dobrze rozumiem, że sztuka wyklucza postępowanie według reguł”\nNie zrozumiałem tak tego.\n„Dla mnie takie podejście to tylko jedna z nieskończonej liczby opcji, początek osi.”\n„reszta musi się odnaleźć gdzieś pośrodku. 4′33” może być tyko jedno; czysty serializm też mógł się wydarzyć tylko raz, a dzisiaj uprawianie go to oczywistość.”\nJak już przy Cage’u jesteśmy, to wciąż zastanawiam się nadj ego wypowiedzią z 1937 r.: „If this word 'music’ is sacred and reserved for eighteenth and nineteenth century\ninstruments, we can substitute a more meaningful term: Organization Of sound. The principle of form will be our only constant connection with the past.”\nMoże w przypadku terminów „sztuka”, i co za tym idzie „krytyka sztuki” jest podobnie. Może obydwa terminy są za ciasnym gorsetem i nie przystają nijak do rzeczywistości XXI w.?\n6 czerwca 2010 o 23:00\nBez przesady, nie zrównuję sztuki z chaosem, raczej staram się zwrócić uwagę na sprzeczność pomiędzy artystowskimi ambicjami piszących o muzyce, a tendencjami do racjonalizacji i formalizacji, które wprowadzają w tej dziedzinie. Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić zbiór tekstów, gdzie Pollock by radził: „chlap ostrożnie, ale z polotem i pamiętaj, klucz do sukcesu tkwi w nadgarstku”, a Rothko przestrzegał: „nigdy nie używaj więcej niż jednego koloru”. Rozumiem konieczność szlifowania warsztatu, co obejmuje i reguły i naukę obchodzenia się z nimi, ale publikacje w rodzaju „jak stworzyć arcy-recenzję” przypominają mi popularne podręczniki dla menedżerów, stanowiące mieszaninę formalnych wskazówek i new age’owego bełkotu w stylu „każdy artystą”. Pewno przez moje wykształcenie, ale widzę w tym raczej ilustracje pewnych tendencji kulturowych, niż wartościową wiedzę.\n6 czerwca 2010 o 23:16\nDlatego mówimy o zestawie narzędzi, które można/warto stosować w taki a taki sposób w zależności od zamierzonego celu. O zestawie błędów i klisz, których warto unikać, bo grożą tym a tym, a jeśli już, to popełniać świadomie, a nie przez niewiedzę. O ogólnych zasadach rządzących pisaniem, tak jak pewne prawa rządzą muzyką (Dur – wesoło, moll – smutno), bo tak po prostu jest.\nCo się z tym zestawem narzędzi, zasad, reguł i antyreguł robi – to jest owa „sztuka”. Sztuką nie jest raczej błędne odmienianie nazwisk wykonawców i można na to zwrócić uwagę, nie stając się natychmiast wrogiem wolności artystycznej :-)\nInstrukcji „jak napisać recenzję w pięciu krokach” nie ma ani u mnie, ani na PopMatters. Za to o „odnajdywaniu siebie” i „szukaniu własnego głosu” mówi się na okrągło – jakbym czytał poradnik początkującego artysty.\nOczywiście, zawartość sztuki w sztuce też jest różna, dlatego napisałem o „jakiejś formie sztuki” – te dwa słowa nie wylądowały tam przypadkowo. Typowa recenzja to jednak rzecz mocno „służebna” (internet to trochę zmienia) i sztuki w niej tyle, na ile 1000 znaków i kilku redaktorów po drodze pozwoli. Reportaż muzyczny, rozbudowana biografia muzyczna – to już chyba podchodzi pod literaturę, skoro o Kapuścińskim zwykło się mówić jak o artyście. Ale z muzyką – zawsze sztuka? – jest tak samo: czasem będzie tłem reklamy, i wtedy 99 proc. to instrukcja.\nSztuka przemysłowa, która godzi, jak to ująłeś, „artystowskie ambicje z tendencjami do racjonalizacji i formalizacji” (dla mnie) pozostaje jednak sztuką, choć mniejszego kalibru. Architektura także.\n6 czerwca 2010 o 23:21\n7 czerwca 2010 o 11:12\n@ Rozumiem konieczność szlifowania warsztatu, co obejmuje i reguły i naukę obchodzenia się z nimi, ale publikacje w rodzaju “jak stworzyć arcy-recenzję” przypominają mi popularne podręczniki dla menedżerów, stanowiące mieszaninę formalnych wskazówek i new age’owego bełkotu w stylu “każdy artystą”.\nŻaden z tekstów zlinkowanych przez Mariusza, ani to co sam na marginesach napisał nie daje przecież gotowej recepty, każdy z nich pokazuje raczej różne podejścia do „mechaniki” pisania (nie licząc peanu na temat Sendeckiego, który jak bóg mi miły, pisze najnudniejsze recenzje książkowe świata:). I jakkolwiek się przed tym nie bronić, to jednak są tam uwagi, warte zapamiętania na dłużej. To nie jest tak, że z tego zbiorku powstaje jakiś megaporadnik, ale zapamiętanie choćby 3-4ch uwag, już może pozytywnie wpłynąć na formalna jakość tekstu.\nktóra oczywiście jest niezbyt ważna, bo liczy się tylko i wyłącznie zindywidualizowany, osobisty styl pisania i tylko to jest w stanie przyciągnąć odbiorcę (to już mój kamyczek do ogródka dobrych porad:)\n7 czerwca 2010 o 11:46\n„na formalna jakość tekstu.która oczywiście jest niezbyt ważna, bo liczy się tylko i wyłącznie zindywidualizowany, osobisty styl pisania i tylko to jest w stanie przyciągnąć odbiorcę”\nBullshit. Osobisty styl bez dbania o formę ma swoją nazwę: grafomania. I nie tyczy się Ciebie, offkors.\n„tak jak pewne prawa rządzą muzyką (Dur – wesoło, moll – smutno), bo tak po prostu jest. ”\nWrrr. Nie znoszę sprowadzania tonalności do smutku/radości. To przecież subiektywne uczucia – mollowe akordy mogą cię cieszyć,w zależności od pory dnia, twojego nastroju itd. i vice versa. Jeśli już jakoś to określać, to niech będzie to zobiektywizowane światło/mrok (choć i tak nie jest to najlepsze porównanie.\n„pozostaje jednak sztuką, choć mniejszego kalibru. Architektura także.”\nMariusz, nie piszże takich rzeczy, bo na zawał zaraz zejdę, a ze mną większość teoretyków sztuki:)\nA niechże schodzą, zbyt poważne są te wszystkie dyskusje o sztuce, kiedy z góry wiadomo, że to jeden z „tych tematów”. A przy okazji przećwiczyliśmy mocną puentę ;-)\n(tym razem dopisuję emotikonę)\nCo do Dur/moll – no pewnie, ale indywidualizm indywidualizmem, a jak chcesz zrobić w kinie romantycznie, to dajesz saksofonowi sekstę małą i połowa sali ociera łzy.\n@ Bullshit. Osobisty styl bez dbania o formę\noch, chętnie pociągnąłbym flejma w tę stronę, ale chyba nie pod tym tematem:) żeby nie odlecieć za bardzo – pierwsze co dziś przyciągnie mnie do recenzji, to jednak styl autora, i to nawet wtedy, jeśli opisywana przez niego muzyka rusza mnie słabo – i jak spojrzysz np w Przekrój (żeby daleko nie szukać), to na dzień dobry się rzuca w oczy, że tak są tam dobrani recenzenci – każdy jest charakterystyczny, momentalnie rozpoznasz, czy to tekst Mariusza, pana Szubrychta, czy redaktora Chacińskiego – każdego z nich się zupełnie inaczej czyta, każdy co innego chce przekazać odbiorcy – wiedzę, dobrą historię, skatalogowane emo i technikalia (upraszczam, przepraszam). Każdy z nich ma osobny, swój pomysł na pisanie i to się zauważa jako pierwsze. Cała reszta, czyli jak (w sensie konstrukcja tekstu, zabiegi formalne, ulubione chwyty) i o czym, jest drugorzędna. Do mięsa, które jest w recenzjach (w sensie informacji), może się dogrzebać każdy z internetem, ważne jest to, jak je przyrządzi i poda. Oczywiście warto znać podstawy krojenia i obróbki, ale i tak ostatecznie liczy się ten final touch, czyli po mojemu – styl.\n8 czerwca 2010 o 17:02\nDyskusje na temat „co jest sztuką a co nie?” zawsze są dość zabawne. Może lepiej było by postawić pytanie: dlaczego dane dziedziny w ogóle aspirują do bycia sztuką? I czy jest to potrzebne? W moim odczuciu nie zawsze taki zabieg prowadzi do nobilitacji i generalnie nie mam nic przeciw temu, żeby np. dziennikarstwo muzyczne czy nauka pozostały tym, czym są, czyli dziennikarstwem muzycznym i nauką po prostu. Próby robienia z nich sztuki często przynoszą więcej szkody niż pożytku.\n8 czerwca 2010 o 19:14\nZabawne jest także to, że z żartobliwego stwierdzenia – jeśli ludzie mają na jakiś temat sprzeczne opinie i nie da się z tego wyżyć, to pewnie jest sztuką – wynikła tak poważna dyskusja. Postulatu wynoszenia rzemiosła do artystycznej świętości tam nie było.\nCzytajmy się uważniej, bo rzeczywiście pozostanie nam tylko stawiać emotikony po każdym zdaniu, coby uniknąć potrzeby tłumaczenia się z tłumaczenia się.\n„skatalogowane emo” :-))))\n9 czerwca 2010 o 14:22\nKurde, do zimy byśmy tego tematu nie skończyli.\nZamiast mnie, niech się Nabokov ze struktury i stylu tłumaczy. Oto lektura obowiązkowa, dla każdego, kto napisał kiedykolwiek cokolwiek:\n17 czerwca 2010 o 16:10\nDobra ja trochę OT, ale wokół tematu\nEgzamin z gatunków dziennikarskich na UMCS, pytanie: „Czego wg Mariusza Hermy powinno się unikać w recenzjach muzycznych?”. Bez żartów. Niestety ja tego nie dostałem.\n17 czerwca 2010 o 21:52


Intensywna pigmentacja oraz lekka struktura - rozświetlacz w formie wkładu uzupełniającego do palety z linii IT-Pieces Refill.\nRozświetlacz prasowany z wysoką zawartością pigmentów, w ciepłej, złocistej tonacji. Jedwabista struktura łatwo się nakłada i dobrze łączy się ze skórą. Drobinki mineralne odbijają światło, dzięki czemu skóra nabiera promiennego blasku i uzyskujemy efekt rozświetlenia. Nie uczula i nie podrażnia.\nSposób użycia: nakładać pędzlem na naturalnie wystające miejsca na twarzy: grzbiet nosa, kości policzkowe oraz środek czoła. Jednocześnie zalecane jest uzupełnić makijaż bronzerem, który da przeciwny efekt i podkreśli rozświetlone elementy.


Seminarium „Wyspa Książka” w kwietniu - Portal Księgarski\nW czasie międzynarodowego seminarium dla bibliotekarzy/ek i edukatorów/ek organizatorzy planują realizację 16 warsztatów pokazowych oraz prezentacji na temat nowych trendów pracy z dziećmi reprezentującymi różne grupy wiekowe. Edukatorzy/ki poprowadzą warsztaty z udziałem zorganizowanych grup szkolnych, podczas których pokażą, jak pracować z dziećmi, by rozbudzić ich zainteresowanie książką. Warsztatom będzie się przyglądał doświadczony metodyk, który po każdych zajęciach omówi ich tematykę, wykorzystane metody i dostosowanie do grupy wiekowej oraz ustosunkuje się do spostrzeżeń innych uczestników.\nSeminarium będzie okazją do obserwacji bibliotekarzy/ek podczas działań z dziećmi, do zaprezentowania innowacyjnych metod w pracy z literaturą dziecięcą oraz do wymiany doświadczeń. Szkolenie przyczyni się do wzrostu kompetencji w obszarze pracy z czytelnikiem dziecięcym oraz ułatwi dotarcie do nowych grup odbiorców. Planowana jest publikacja online scenariuszy zajęć zrealizowanych w czasie seminarium.\nOrganizatorzy prowadzą obecnie nabór dla prelegentów i prowadzących warsztaty – więcej informacji na ten temat pod tym adresem.\nWydarzenie na FB: https://fb.me/e/1oxHDKIuZ\nProjekt prowadzi Miejska Biblioteka Publiczna im. T. Różewicza we Wrocławiu, a jego partnerami są Fundacja Czas Dzieci, Stord Kulturhus w Norwegii oraz Fundacja Go'nAct.\nProjekt dofinansowany został w ramach Działania 2 Poprawa dostępu do kultury i sztuki Programu Kultura w ramach Mechanizmu Finansowego Europejskiego Obszaru Gospodarczego 2014-2021.


"Dlaczego warto pić?": Sok z buraków i zakwas buraczany - Dzisiaj\nSok z buraków i zakwas buraczany powinno się pić regularnie, przynajmniej kilka razy w tygodniu. Burak czerwony i jego niezwykłe właściwości prozdrowotne znane były już w czasach starożytnych.\nOczywiście buraki były troszkę inne niż te, które jemy dzisiaj. Ich korzenie były bardzo małe, a przez stulecia czyniono starania, aby wyhodować ich lepszą odmianę.\nPowiodło to się dopiero w XVI wieku, kiedy to włoscy ogrodnicy uzyskali warzywo przypominające to, które dzisiaj znamy i jadamy.\nBurak czerwony – właściwości zdrowotne\nBurak czerwony – popularne warzywo, które jednych zachwyca smakiem, a innych kolorem, to bogate źródło witamin i dobroczynnych pierwiastków, tak potrzebnych w organizmie człowieka.\nBurak czerwony zawiera cały zestaw witamin z grupy B, witaminę A i C. Gamę pierwiastków, które są niezbędne dla zachowania zdrowia i dobrej kondycji, otwiera potas, magnez, wapń, fosfor, cynk, bor i mangan.\nZe względu na olbrzymią zawartość kwasu foliowego, buraki czerwone polecane są szczególnie kobietom w ciąży, ponieważ kwas ten jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu.\nBłonnik, którego prawdziwą kopalnią jest to warzywo, to niezbędny element diety każdego człowieka. To dzięki niemu procesy trawienne przebiegają sprawnie i to dzięki niemu metabolizm człowieka może być utrzymywany na właściwym poziome. Ponieważ burak czerwony zawiera niewielką ilość kalorii, bo w 100 g jest ich tylko 38, to można go jeść bez obaw, że zamieni się w dodatkowe kilogramy.\nPiękny, czerwono-fioletowy kolor buraki zawdzięczają betacyjanom, które są silnym orężem w profilaktyce i walce z chorobą nowotworową.\nWarzywo to ma silną zdolność powstrzymywania rozwoju komórek rakowych, dzięki temu, że w jego składzie znajduje się wiele antocyjanów i przeciwutleniaczy, które skutecznie zwalczają wolne rodniki.\nBuraki czerwone są niezwykle pomocne przy leczeniu niedokrwistości i w zwalczaniu skutków chemioterapii.\nLista właściwości leczniczych buraka jest bardzo długa, dlatego dobrze jest, gdy gości on w codziennym jadłospisie.\nSzczególnie polecany jest sok z buraka, który warto pić przede wszystkim jesienią i zimą oraz zakwas buraczany, który dobrze jest spożywać nie tylko w Wigilię, jako składnik postnego barszczu.\nSok z buraka dla zdrowia i dobrego samopoczucia\nZnawcy twierdzą, że powinno się pić jedną szklankę soku z buraka dziennie. To bardzo pomocny nawyk w walce z wysokim ciśnieniem krwi.\nBuraczany sok wspomaga prawidłowy przepływ krwi, świetnie uzupełnia niedostateczną ilość tlenu w komórkach i obniża ciśnienie krwi.\nDzięki temu znacznie zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru mózgu.\nSok z buraka dość skutecznie poprawia samopoczucie i może być stosowany nawet jako napój energetyczny, zwiększając ogólną wydolność i wytrzymałość organizmu.\nZalecany jest, więc nawet osobom uprawiającym sport wyczynowy.\nNajlepiej pić sok z buraka przygotowany w domu, w miarę możliwości zrobiony z buraków ekologicznych.\nJeśli wykorzystuje się zwykłe buraki, warto pozbyć się z nich nadmiaru pestycydów, co można zrobić w prosty sposób.\nWystarczy zanurzyć warzywa na 2-3 minuty w wodzie z dodatkiem 2-3 łyżek kwasku cytrynowego na 1 litr płynu, a następnie przez 2-3 minuty płukać w wodzie z dodatkiem 1 łyżki soli (na 1 l).\nWoda będzie miała bardzo brzydki kolor i będzie mętna. Ostatnia czynność to płukanie warzyw z zwykłej, czystej wodzie.\nSok z buraka – przepis dla leniwych\nZ tak przygotowanych buraków można już zrobić sok. W tym celu należy ugotować buraki, a następnie obrać je i pokroić w kostkę.\nW sokowirówce odwirowujemy je, a sok, który powstał, doprawiamy solą, pieprzem, cytryną, koperkiem lub pietruszką. Tak przyrządzony sok z buraka można przechowywać w lodówce maksymalnie dwa dni.\nCiekawy jest też sposób na sok z buraków pieczonych. W warzywach należy ściąć ich spód i wydrążyć środek, do którego wsypujemy 2 łyżeczki cukru.\nUkładamy na blaszce lub w naczyniu żaroodpornym i pieczemy w piekarniku około 20-25 minut. Studzimy je i po 3-4 godzinach, gdy nagromadzi się sok, jest on gotowy do picia.\nZakwas buraczany – nie tylko do wigilijnego barszczu\nKiszone buraki mają znacznie więcej witamin C i B niż świeże warzywa i ze zdwojoną mocą wspomagają przyswajanie żelaza, zapobiegając w ten sposób anemii.\nPodobnie jak w świeżych burakach, zawarty w nich błonnik normuje i przyspiesza metabolizm. Mają bardzo niską zawartość cukru. Zakwas buraczany to swoisty napój energetyczny, który oprócz zdrowia, doda nam siły i energii.\nJeszcze nie tak dawno, zakwas buraczany przygotowywany był na Wigilię Bożego Narodzenia, jako składnik postnego barszczu. Obecnie bardzo docenia się jego właściwości prozdrowotne.\nTo po prostu naturalny probiotyk, który możemy przygotować w swojej kuchni, za naprawdę niewielkie pieniądze.\nZawkas buraczany – przepis najprostszy ze wszystkich\nPrzepis jest może mało precyzyjny, ale dzięki temu każdy z niego skorzysta. Za to zakwas buraczany wychodzi bezbłędnie za każdym razem, pomimo że nie używa się tu razowego chleba.\nRzadko można kupić prawdziwy chleb razowy na zakwasie, a te chleby, które na co dzień jemy, z prawdziwym razowcem nie mają wiele wspólnego.\nDo dobrze wyparzonego garnka z kamionki lub do szklanego słoja wkładamy obrane i dość grubo pokrojone buraki do wysokości ¾ naczynia. Buraki przekładamy obranym i pokrojonym czosnkiem.\nIlość czosnku zależy od upodobań. Standardowo przyjmuje się, że powinno się dodawać 4-5 dużych ząbków czosnku na kilogram buraków.\nJednocześnie z czosnkiem dodajemy ziele angielskie, pieprz w ziarnach i liście laurowe. Całość zalewamy przegotowaną, osoloną (1 łyżka soli na litr wody) i ostudzoną wodą.\nZalewa musi przykrywać buraki. Jeśli będą wystawały, to po prostu spleśnieją, a wówczas cały zakwas z buraków trzeba wyrzucić.\nDobrym sposobem jest położenie na wierzch talerzyka i obciążenie go. Wówczas nic nie będzie wystawało, a po 5-7 dniach stania w cieple, zakwas buraczany będzie idealny.\nNa koniec przecedzamy wszystko, wlewamy do słoików i wstawiamy do lodówki. Zakwas buraczany jest gotowy do wypicia.\n"Która kobieta jest matką dziecka?": Czy znasz odpowiedź na to pytanie Previous post\n"Nie wiedziałem, że jest aż tak źle": Żołnierz opisuje, co zobaczył w wojsku Next post


Podagra, skaza moczanowa, dna moczanowa, artretyzm – wiele nazw, jedno schorzenie - Zasady żywienia\nHipokrates (460−370 p.n.e.) twierdził, że artretyzm jest zapaleniem stawów bogatego człowieka, bowiem dietę, która sprzyja powstawaniu dny mogły stosować w dawnych czasach tylko osoby zamożne. I choć trafnie łączono zachorowania ze stylem życia, to jednak wytłumaczenie dokładnych przyczyn choroby bywało bardzo różne. W starożytności i średniowieczu przeważał pogląd, w którym przyczyną artretyzmu było zaburzenie czterech płynów ciała (tzw. humorów – krwi, żółci, śluzu (flegmy) i czarnej żółci), które miało występować w pewnych okolicznościach i powodować ból i stan zapalny. Ten pogląd – dla wielu archaiczny i zabawny – powraca obecnie w wielu książkach z zakresu medycyny holistycznej i wschodniej, gdzie źródłem bardzo wielu chorób jest właśnie „wilgoć (czyli śluz) i wiatr wewnętrzny”.\nNiewłaściwie zbilansowana dieta – zawierająca zbyt duże ilości mięsa i wędlin – prowadzi do nadmiernego wytwarzania kwasu moczowego, który u części osób odkłada się w mięśniach, tkance podskórnej lub stawach. Takie odłożone kryształki kwasu prowadzą następnie do stanu zapalnego, niszczenia chrząstek i powierzchni stawowych. Tak właśnie powstaje dna moczanowa.\nDla niewielkiej grupy osób, przyczyną dny moczanowej jest:\nzespół Lescha-Nyhana i zespół Kelleya-Seegmillera (dziedziczne zaburzenie metabolizmu puryn)\nnadmierne wytwarzanie kwasu moczowego w przebiegu białaczki, czerwienicy prawdziwej, niektórych rodzajach anemii, oraz przy chemioterapii i radioterapii\nupośledzenie wydalania kwasu moczowego w przebiegu niektórych chorób nerek, kwasicy ketonowej\nJak przystało na chorobę, z którą mamy do czynienia od dawien dawna, podagra została opisana w wielu językach i dziełach, zarówno medycznych jaki i literaturze pięknej. Jednym z pierwszych opisów lekarskich, bardzo obrazowych, został zawarty w dziele Thomasa Sydenhama (angielskiego lekarza, żyjącego w XVII w.):\n„Pacjent idzie do łóżka i śpi spokojnie, aż około drugiej w nocy, jest budzony przez ból, który zwykle chwyta wielki palec u nogi, ale czasem piętę, łydki i kostki. Ból przypomina przemieszczanie kości … i natychmiast zamiast odpoczynku, dreszcze i gorączka … niewielki ból, który jest łagodny na początku…, rośnie stopniowo co godzinę do coraz silniejszego …”\nSydenham T: Tractatus de podagra et Hydrope. Londyn: G Kettilby; 1683.\nJest to opis podagry już pełnoobjawowej, którą poprzedza okres bezobjawowy. Do czasu pierwszego napadu podagry chorzy na ogół nie wiedzą, że występuje u nich podwyższony poziom kwasu moczowego. Dopiero wystąpienie pierwszego bólu sprawia, że dowiadujemy się o tym schorzeniu.\nObjawy napadu dny:\nnapady bólowe, typu rozdzierającego (występujące właśnie najczęściej nocą)\nobrzęk stawu (w którym zebrał się skrystalizowany kwas moczanowy)\nzaciemnienie skóry (skóra staje się czerwona lub sinopurpurowa, napięta, często błyszcząca)\nduża bolesność zaatakowanego stawu\nPo kilku dniach (dna leczona) lub miesiącach (dna nieleczona) okres napadów mija, aby powrócić po jakimś czasie – miesiącach, a nawet latach.\nPrzez wieki uważano, że dna moczanowa to choroba ludzi zamożnych oraz władców, która stawała się swoistego rodzaju czynnikiem podnoszącym status społeczny chorego. Dopiero w XX wieku struktura zachorowań zaczęła się zmieniać – demokratyzować na wszystkie warstwy społeczne. Obecnie za czynniki ryzyka wystąpienia podagry uważa się:\ndietę bogata w mięso, ale również owoce morza\ndietę ubogą w błonnik i kwas foliowy\nNazwa zależy od miejsca\nChoć jesteśmy przyzwyczajeni zamiennie używać określeń podagra i dna moczanowa, to jednak prawidłowo powinno się używać nazw zależnych od miejsca wystąpienia zmiany w stawach. I tak w przypadku:\nstawu śródstopowo-palcowego palucha – to podagra (najczęściej występująca zmiana, zwłaszcza u mężczyzn)\nstawu kolanowego – gonagra\nstawu podstawy kciuka – chiragra (częściej występująca z kolei u kobiet)\nstawu barkowego – omagra\nstawów kręgosłupa — rachidagra\nWyzwalanie napadu dny\nNapady bólowe i są wyzwalana przez:\ndużej ilości pokarmów zawierającego puryny\nprzyjmowanie niektórych leków (np. upośledzających wydalanie kwasu moczowego)\npodwyższoną wilgotność powietrza\nzmniejszoną temperaturę ciała\nPuryny to związki występujące naturalnie w pożywieniu i w umiarkowanych ilościach nie szkodzące. Jeżeli jednak nasze posiłki obfitują w mięso, owoce morza, drób i inne bogatobiałkowe produkty, to prawdopodobnie ilość dostarczanych puryn jest bardzo duża. Wtedy organizm musi uruchomić mechanizm obronny usuwania nadmiaru poprzez przemianę puryn w kwas moczowy i wydalenie go z moczem. Niestety, współcześnie spożywamy tyle produktów wysokobiałkowych, że nawet najskuteczniejszy sposób, czasami nie jest wstanie przerobić tego co mu dostarczamy. W takich sytuacjach rozwija się m.in. dna moczanowa. W związku z tym, kluczowym zadaniem diety osób chorych jest ograniczenie ilości produktów bogatych w związki purynowe do ilości:\n300 mg kwasu moczowego/ dzień w okresie pomiędzy napadami\n120 mg kwasu moczowego/dzień przy atakach dny moczanowej lub w przypadku bardzo wysokiego stężenia kwasu moczowego w surowicy\nDokładne ilości puryn w produktach spożywczych podałam we wpisie poświęconym tym związkom.\nPuryny to jednak nie wszystko\nDiety w dnie moczanowej nie można jednak ograniczać tylko do unikania puryn, należy bowiem również:\nograniczyć spożycie tłuszczy do połowy normy\nzwiększyć spożycie złożonych węglowodanów\ndostarczyć odpowiedniej dla danej osoby ilości białek (ale w postaci niskopurynowej)\nwykluczyć alkohol i ostre przyprawy\nusystematyzować pory posiłków i ich ilość do 4–5 w ciągu dnia\nustalić kaloryczność diety tak, aby chory uzyskał prawidłową masę ciała (nadwaga, otyłość, ale również niedowaga to stany pogarszające przebieg dny moczanowej)\nprzyjmować odpowiednią dla siebie ilość płynów (zwykle ok. 5–6 szklanek dziennie)\nPosiłki w fast foodach dostarczają duże ilości białka, tłuszczu i soli. Za duże. Hamburgery, cheeseburgery, kurczaki w tłustej panierce itd. Białko, często bogate w puryny. Tłuszcz, który zwiększa wchłanianie zwrotne kwasu moczowego w kanalikach nerkowych, czyli utrudnia, spowalnia jego wydalanie. I sól – zatrzymująca wodę, a przez to i kwas moczowy w organizmie. Posiłek w fast foodzie to przepis na wywołanie napadu dny moczanowej.\nAlkohole – nawet te wydawało by się bezpurynowe — w dnie moczanowej źle wpływają na organizm. Dlaczego? Ponieważ prowadzą m.in. do odwodnienia – ta sama ilość kwasu moczowego znajduje się w mniejszej ilości płynów w organizmie. Najlepiej wyobrazić to sobie na przykładzie osolonej wody – jeżeli wygotujemy część wody, to co prawda nie dodajemy soli, ale uzyskujemy znacznie bardziej słoną mieszaninę niż na początku. Podobnie dzieje się gdy w dnie moczanowej wypijemy alkohol, który mimo że ma 0 puryn, to jednak może być przyczyną zaostrzenia objawów, a nawet ataku dny.\nSyrop fruktozowo-glukozowy to bardzo popularny dodatek do żywności – występuje w sokach, coli, napojach słodzonych, lodach, sałatkach rybnych, chlebie, żywności instant, sosach ze słoików itd. Wydawało by się, że składa się z dwóch zwykłych cukrów, ale połączenie to bardzo źle wpływa na zdrowe – sprzyja otyłości, zwiększa apetyt, a w dnie moczanowej – czasowo, po spożyciu, większa poziom kwasu moczowego we krwi, dlatego chorzy (zwłaszcza w okresie zaostrzenia choroby) powinni przyglądać się etykietom artykułów spożywczych i rezygnować z produktów zawierających syrop fruktozowo-glukozowy.\nW dnie moczanowej chory potrzebuje jadłospisu pełnowartościowego, urozmaiconego i różnorodnego, bowiem jego zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne jest dokładnie takie same jak człowieka zdrowego. Bardzo często zdarza się natomiast, że osoby z dną moczanową ograniczają swoje posiłki do kilku zaledwie produktów i w efekcie narażają się na niedobory pokarmowe, pogarszające ich stan zdrowia.\nTakim składnikiem, którego prawidłowe ilości trudno jest pokryć w dnie moczanowej jest żelazo. Najczęściej dostarczamy je sobie z wykluczanymi w diecie ubogopurynowej produktami zwierzęcymi, które trzeba jakoś zastąpić. Jadłospis osoby z dną moczanową powinien w związku z tym zawierać:\nzielone warzywa: sałatę, brokuły\nświeże zioła np.: bazylię, natkę pietruszki, koperek\nOd bardzo dawna wiemy jak żywić chorych z dną moczanową – najczęściej – wywracając przyzwyczajenia dietetyczne chorych do góry nogami. Jest to jednak bardzo trudne dla osoby chorej. Osoba z dną moczanową, pozostawiona sama sobie, w okresie między napadami zwykle odchodzi od zaleceń dietetycznych. Jeżeli chory czuje, że jego jadłospis jest monotonny, prawdopodobnie niedoborowy pod względem składników mineralnych i ma go ochotę po prostu wyrzucić do kosza, powinien udać się do dietetyka, aby ten wskazał mu jak uczyć tą dietę ciekawą, smaczną i pełnowartościową.\nTabela z podanymi ilościami wytwarzanego kwasu bardzo pomocna.\nMam pytani do Pani o kilka produktów co do których nie znalazłem informacji bądź są w internecie rozbieżne opinie. Chodzi mi o płatki orkiszowe ponoć bardzo zalecane w diecie z dną podobnie jak otręby orkiszowe. Jak to jest z kaszami. W wielu miejscach pisze w necie że jaglana jest wręcz zalecana i generalnie wszystkie kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana). Z artykułu Pani wynika że nie do końca tak jest.\nWszelkie kasze są zalecane — ale oczywiście w ograniczeniu wynikającym z tego, że są też całkiem dobry źródłem puryn. Jednak jeżeli uwzględnimy w jadłospisie, ile wytworzymy z nich kwasu moczowego, jeżeli nie przekroczymy 300 mg tego kwasu na dzień, to produkty te powinny znajdować się w diecie osób z dną. Nie ma lepszego śniadania dla osoby z dną moczanową niż tradycyjna zupa mleczna z kaszą jaglaną czy też płatkami.\nWitam, jako nowicjusz kompletnie nie rozumiem tabeli. Czy jeżeli dopuszczalna ilość mg kwasu moczowego w organizmie przy sporym stężeniu kwasu do 120mg, to oznacza, że przykładowo gdy burak ma 40mg, to prawidłową ilość uzyskam przy zjedzeniu 3 buraków, a pozostałe posiłki tylko zwiększą tę ilość? Nie rozumiem również tego,że przez ostatni miesiąc wziąłem sobie do serca wynik badania krwi, który wyniósł 8.82, a po tygodniu zażywania Milurit 300mg, oraz miesiącu diety wzrósł do 9,45? W czym może tkwić problem? Pozdrawiam serdecznie.\nWszystko zależy od wagi buraków — zwykle 1 burak waży około 40g. I jeśli ze 100 g buraków wytworzy się 40 mg kwasu moczowego to w 3 sztukach czyli około 120 g będzie około 48 mg kwasu moczowego. Każdy zjedzony produkt to jakaś ilość kwasu moczowego i rzeczywiście musi Pan te ilości dodać np. buraki 48, chleb np. 50 itd. — a suma nie powinna przekroczyć 120–150 mg kwasu moczowego w okresie bólu i 300 mg gdy dna nie daje dolegliwości bólowych. Czyli dokładnie tak jak Pan pisał, każdy dodatkowy posiłek zwiększa ich ilość.\nTrudno mi natomiast odnieść się do wzrostu poziomu kwasu moczowego we krwi nie mogąc prześledzić jadłospisu z tego okresu. Z praktyki wiem, że część chorych nie wyliczając kwasu moczowego nieświadomie nadal przyjmuje go w całkiem dużych ilościach, ale nie mogę tego powiedzieć na pewno. Proszę prześledzić swój jadłospis i zobaczyć, czy w którymś momencie Pan nie przekracza dozwolonej normą ilości kwasu moczowego.\nDziękuję za szybką odpowiedź. W sumie to jestem przerażony, że to wzrosło podczas gdy odstawiłem wszelkie zło pod tytułem alkohol, cukier, mięso bardzo ograniczyłem, no ale najwyraźniej muszę ograniczyć maksymalnie wszystkie niekorzystne składniki diety, z czym mogę mieć problem z powodu czystej niewiedzy. Postaram się jednak coś z tym zrobić, bo żarty się skończyły 🙂 Dziwi mnie też, że samopoczucie mi się poprawiło, a wyniki wręcz odwrotnie. Nie ukrywam, że jest to dołująca wiadomość.\n05/09/2015 at 20:31\nProszę o wyjaśnienie stwierdzenia, że „Nie ma lepszego śniadania dla osoby z dną moczanową niż tradycyjna zupa mleczna z kaszą jaglaną czy też płatkami”.\nZ tabeli wynika, że to kasza jaglana zawiera dużo kwasu moczowego.\nTak samo z „Jadłospis osoby z dną moczanową powinien w związku z tym zawierać: ”\nnp. sezam, słonecznik, gryka a to są bomby kwasu moczowego. O co tu chodzi?\nTe produkty które są dla organizmu ważnymi źródłami wielu cennych produktów można spokojnie przemycić w jadłospisie dostarczającym 300 mg kwasu moczowego na dzień. Tak np:\nśniadanie: płatki owsiane z jogurtem i truskawkami (3 łyżki płatków czyli 30 mg kwasu moczowego, 150 g jogurtu 12 mg kwasu moczowego, szklanka truskawek — 31 mg kwasu moczowego) — łącznie 73 mg kwasu moczowego\nII śniadanie: sałatka z orzechami i serkiem brie (sałata ok. 4–5 listków — 4 mg kwasu moczowego, 5 orzechów włoskich — 6 mg kwasu moczowego, pomidorki cherry 5 szt — 11 mg kwasu, serek brie — 1 plasterek, pokrojony w kostkę 2 mg kwasu moczowego, 1 łyżka oleju i odrobinę kwasku cytrynowego do smaku) — około 23–25 mg kwasu moczowego\nobiad: krupnik z kaszy jaglanej (1÷2 szklanki włoszczyzny — około 15 mg kwasu moczowego, 3 łyżki kaszy jaglanej — 45 mg kwasu moczowego), ziemniaki pieczone z białym serem (3 ziemniaki — 50 mg kwasu moczowego, biały ser 50 g — 5 mg kwasu moczowego, łyżka drobno posiekanego szczypiorku 5 mg kwasu moczowego), surówka z młodej marchewki (1 duża marchewka — 10 mg kwasu moczowego, 1⁄2 jabłka — 7 mg kwasu moczowego) — w całym obiedzie 137 mg kwasu moczowego\nkolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (35 mg kwasu moczowego) z masłem, jajkiem na twardo (3 mg kwasu moczowego) i 2 plastrami pomidora (5 mg kwasu moczowego), szklanka mleka (16 mg kwasu moczowego) z łyżką miodu — łącznie 60 mg kwasu moczowego\nTaki 4 posiłkowy jadłospis to 295 mg kwasu moczowego, a w ciągu dnia zawiera zarówno chleb pełnoziarnisty, jak i kaszę jaglaną oraz płatki owsiane — czyli wydawałoby się produkty wysokopurynowe, ale jednak zjadane w odpowiednich ilościach mogące się znaleźć w jadłospisie osoby chorej na dnę.\n05/10/2015 at 22:45\nOd 35 lat jestem wegetarianką a od pięciu choruję na podagrę. Moja dieta od lat praktycznie, nie zmienia się.Oczywiście bazuję na sezonowych owocach i warzywach. Moje śniadanie to 3 łyżki płatków owsianych z dodatkiem odrobiny słonecznika,pestek dyni,siemienia i rodzynek.Wszystko zalewam 3⁄4 szklanki mleka ryżowego lub migdałowego. Drugie śniadanie-jogurt naturalny 180g ‚2−3 orzechy,suszona morela lub sliwka.Do tego 3 łyżki kaszy jaglanej albo amarantusa.Owoc sezonowy.Obiad‑4 łyżki kaszy pęczak, gryczanej lub komosy ryżowej.Warzywa przeważnie surowe.W roli białka gości cieciorka lub fasolka‑2–3 łyżki.Całość skrapiam łyżką oleju lnianego i łyżką octu jabłkowego.Podwieczorek-owoc.Na kolację zjadam twarożek grani z czterema płatkami pieczywa chrupkiego Wasa.Od roku ćwiczę na siłowni.Mój trening kończy się o 21.00,jem wtedy dodatkowo jednego banana i ok.150g twarogu lub 2 jajka. Mam pytanie,gdzie popełniłam błąd?.Ostatnio zauważyłam,że choroba atakuje staw palucha drugiej stopy.Życzę zdrowia,serdecznie Panią pozdrawiam.\nNie umiem powiedzieć dlaczego dostała Pani podagry — napisany jadłospis wydaje się jak najbardziej prawidłowy, choć zawiera sporą ilość białka. Proszę spróbować przeliczyć dostarczaną ilość kwasu moczowego do organizmu — tabele z zawartością znajdzie Pani tutaj http://zasadyzywienia.pl/puryny.html — w ciągu 2–3 dni. Prawidłowa ilość nie powinna przekroczyć 300 mg na dobę. Jeżeli przekraczała, to może tutaj tkwi problem.\n06/10/2015 at 22:43\nWitam. Jestem początkująca w temacie tej choroby ponieważ dopiero po 2m-cach została zdiagnozowana u mojego męża. Z tej strony dowiedziałam się prawie wszystkiego bo zawsze są wątpliwości i dodatkowe pytania. Jedno z nich to warzywa w puszce, np kukurydza czy „zapuszkowana” to też warzywo zakazane? Owoce w puszce m.in.ananas, brzoskwinia czy oprócz zawartego w nich cukru tez szkodzą? Spotkałam się z zapisem o kaszach jako dozwolonych, a przecież gryka duzo kwasu moczowego, więc czegoś nie rozumiem. Czy kaszę jęczmienną mam traktować w kategorii jęczmienia a pęczak jak mąkę pszenna? Proszę w miarę możliwości o wyjaśnienie moich rozterek i z góry dziękuję. Pozdrawiam\nKukurydza, ananas, brzoskwinie — to produkty, które jak najbardziej mogą się znaleźć w diecie osoby z dną moczanową (oczywiście w rozsądnych ilościach). Jeżeli chodzi o kasze to dostarczają one sporo puryn, ale są również bardzo dobrym źródłem dużej ilości witamin i składników mineralnych, a że problem ten nurtuje bardzo wiele osób więc w jednej z odpowiedzi powyżej znajdzie Pani jednodniowy przykładowy jadłospis zawierający właśnie produkty zbożowe bogate w puryny, ale uwzględnione w takich ilościach, które mogą znaleźć się w diecie osoby chorej. Jeżeli chodzi o kaszę jęczmienną to niezależnie czy będzie to pęczak czy drobna kasza jęczmienna traktujemy je łącznie (po prostu nie spotkałam dotychczas książki która rozróżniałaby tak szczegółowo kasze w zależności od przetworzenia).\n16/10/2015 at 22:44\nDziękuje za odpowiedź i jednocześnie proszę o jeszcze, a mianowicie mąż spotkał sie ze stwierdzeniem, że nie powinien jeść warzyw gotowanych na parze. Co Pani o tym sądzi, a jak to ma się też np.do ryb. Stosowana dieta powoli przynosi efekty ale przed nami jeszcze dużo pracy. Pozdrawiam serdecznie.\nZ tymi warzywami to może chodzić o to, że część puryn podczas gotowania przechodzi do wywaru — nie jest to jednak ilość tak istotna aby rezygnować z tego sposobu przygotowywania potraw. Zwłaszcza, że do wywaru przechodzą też inne cenne składniki, a przecież nie chcemy wyjaławiać diety.\nNatomiast jeżeli chodzi o ryby to tutaj nie ma przemiłuj — czy gotujemy w wodzie, czy na parze — mają one zbyt wiele puryn, aby znaleźć się w diecie osoby z dną. Owoce morza w tym ryby są np. głównym powodem wzrostu zachorowalności na dnę w krajach wschodnich np. w Chinach.\nMam bardzo duży problem i nie wiem do kogo mam się zwrócić. Mam stwierdzone rzs, szzs, osteoporozę, wątrobę powiększoną, pęcherzyk żółciowy za złogami, otyłośc brzuszną i guzy na tarczycy no i nie wiadomo co z jelitami (dwie operacje) Mogę zrezygnować z mięsa, nabiału nie przepadam za serem żółtym.Nie robię kotletów mielonych bo mogłabym zjeść całe mięso, ale przyprawione, na surowo.Jeżeli jem potrawy mało przyprawione to wręcz jest mi niedobrze. Ostatnio stwierdzono, że mam zaburzenia wydzielania enzymów trawiennych — cofanie. Jestem w rozpaczy. Schudłam około 7kg w ciagu 2 tygodni kazano mi przytyć. Podobno za dużo od razu. Teraz muszę przejśc na dietę bo wątroba jest powiększona — obtłuszczona. Jest jeszcze jeden problem, z powodu uszkodzenia kolana nie mogę uprawiać sportu ale staram się choć trochę chodzić ‚ponieważ stwierdziłam ‚że to dobrze działa na jelita. Czasami specjalnie wypiję alkohol bo wtedy opróżnię się bez problemu. Będę wdzięczna za jakąkolwiek podpowiedź.\nPrzy tylu schorzeniach zdecydowanie domagałabym się skierowania do poradni metabolicznej i ustalenia tam diety pod nadzorem lekarza i dietetyka. Na pewno warto by przeprowadzić badania czy nie występuje u Pani nietolerancja pokarmowa na mleko, soję lub gluten. Wykluczyłabym również psiankowate: ziemniaki, paprykę, pomidory. Natomiast jeżeli nie byłoby stwierdzonej nietolerancji na mleko i jego przetwory to one stanowiły by trzon diety (niestety to produkt wręcz stworzony dla osób z osteoporozą i dną).\nOptymalne tempo chudnięcia dla Pani to 0,5 do 1 kg na tydzień (nie więcej). Jeżeli chodzi o dietę wątrobową to polecam tabelę którą opracowałam dla wegetarian, a i tak trzeba by z niej wykluczyć produkty zawierające większe ilości puryn http://zasadyzywienia.pl/wege-dieta-watrobowa-czyli-jak-w-chorobie-nie-rezygnowac-z-diety-bezmiesnej.html Jeżeli cofanie to reflux to niestety nie dla Pani są ulubione mocne przyprawione jedzenie, bo ono będzie tylko wzmacniało objawy gastryczne. Może warto sięgnąć po zioła: majeranek, bazylię, które ułatwią trawienie. Powinna również Pani zrezygnować z alkoholu (nawet okazjonalnego) bo przy tych schorzeniach to tylko proszenie się o kłopoty. Przy problemach z wypróżnieniem zdecydowanie lepiej sprawdzają się namoczone suszone śliwki.\nOd maja zeszlego roku choruje na dne ‚oczywiscie stosuje diete nie jadam ryb nie pije kawy ani nawet zwyklej herbaty. Tydzien temu zrobilam wyniki i okazuje sie ze mam za malo zelaza , rozmawialam z pielegniarka na temat niedoboru zelaza powiedziala abym nabyla w aptece FERROGRAD C oraz kwas foliowy i tak przez 3 miesiace zebym go brala.Miezszkam za granica i ciezko mi sie skonsultowac z moim lekarzem nie bardzo wiem czy przyjmowac te leki czy nie ?Musze nadmienic ze mam rowniez guza na tarczycy ale tarczyca jest w normie oraz od czasu do czasu miewam palpitacje i wtedy musze przyjmowac Bisoprolol ale to naprawde sporadycznie.Na dne aktualnie nie biore niczego ale kiedy mam bole to biore lek o nazwie Arcoxia 60mg.\n05/02/2016 at 23:26\nNie jestem lekarzem, a to właśnie on powinien odpowiedzieć na Pani pytania. Zalecone przez pielęgniarkę suplementy (bo to są tylko suplementy) mogą trochę pomóc, ale myślę, że warto też przyjrzeć się własnemu jadłospisowi. W dnie bardzo łatwo „załapać” niedokrwistości, bo wyklucza się większość typowych źródeł żelaza. Ja bym radziła zwiększyć trochę spożycie jajek, sięgnąć po natkę pietruszki lub koperek (w dużej ilości) do potraw, zbilansować w jadłospisie trochę produktów zbożowych pełnoziarnistych i połączyć je z jakimś warzywem bogatym w witaminę C. Przede wszystkim jednak potrzeba udać się do lekarza i zbadać czy to błędna dieta spowodowała niedobór czy też jakaś inna choroba. To zawsze jest ryzyko.\n01/04/2016 at 23:55\nwitam!dziekuje za tabele ktora jest bardzo pomocna.Chcialbym tylko prosic o podanie wiecej przykladowych dan.Co prawda udaje mie sie unikac atakow dny ale dieta jest bardzo monotonna i caly czas trace wage choc i tak jest juz on niska(prawidlowa).co robic by nie tracic wagi a jednoczesnie nie cierpiec z powodu dny?pozdrawiam\n11/04/2016 at 19:22\nNie wiem jaką dietę Pan stosuje — prawdopodobnie są w niej jakieś błędy, jakieś braki, bo dieta w dnie nie musi być niedoborowa pod względem kalorii. Dla przykładu podam jadłospis:\nśniadanie: płatki owsiane z jogurtem i jabłkiem (3 łyżki płatków czyli 30 mg kwasu moczowego, 150 g jogurtu 12 mg kwasu moczowego, 1 jabłko – 21 mg kwasu moczowego) – łącznie 63 mg kwasu moczowego, woda mineralna\nII śniadanie: sałatka z orzechami i serkiem brie (sałata ok. 4–5 listków – 4 mg kwasu moczowego, 5 orzechów włoskich – 6 mg kwasu moczowego, pomidorki cherry 5 szt – 11 mg kwasu, serek brie – 1 plasterek, pokrojony w kostkę 2 mg kwasu moczowego, 1 łyżka oleju i odrobinę kwasku cytrynowego do smaku) – około 23–25 mg kwasu moczowego, herbata owocowa\nobiad: krupnik z kaszy jaglanej (1÷2 szklanki włoszczyzny – około 15 mg kwasu moczowego, 3 łyżki kaszy jaglanej – 45 mg kwasu moczowego), ziemniaki pieczone z białym serem (3 ziemniaki – 50 mg kwasu moczowego, biały ser 50 g – 5 mg kwasu moczowego, łyżka drobno posiekanego szczypiorku 5 mg kwasu moczowego), surówka z młodej marchewki (1 duża marchewka – 10 mg kwasu moczowego, 1⁄2 jabłka – 7 mg kwasu moczowego) – w całym obiedzie 137 mg kwasu moczowego\npodwieczorek: koktajl z truskawek i kefiru (50 g truskawek — 10 mg kwasu moczowego, 200 ml kefir — 16 mg kwasu moczowego i łyżeczka miodu — 0 kwasu moczowego)\nkolacja: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (35 mg kwasu moczowego) z masłem, jajkiem na twardo (3 mg kwasu moczowego) i 2 plastrami pomidora (5 mg kwasu moczowego), herbata z miodem (to jednak znacznie lepszy sposób słodzenia niż cukier)\n08/08/2016 at 18:32\nponiewaz mialem ostatnio rowniez watpliwa przyjemnosc zostac zaatakowany przez podagre, mam dwa pytania.\nCzy nasiona chia zawieraja puryny? Jem sniadania zlozone z tychze nasion, namoczonych w mleku kokosowym, do tego muesli, kawalek gruszki, daktyle i odrobina masla orzechowego.\nCo Pani sadzi o alkalizowaniu organizmu przy dnie moczanowej? Czy picie Octu Jablkowego i Baking Soda pomoze w tym schorzeniu?\nNasiona Chia zawierają sporo białka, więc pewnie i puryny się w nich znajdują — ale ile nie wiem, nie znalazłam żadnego opracowania o tym. Jeżeli zaś chodzi o alkalizowanie organizmu to ja zdecydowanie polecam dietę warzywno-nabiałową — radzi sobie zdecydowanie lepiej (dostarcza wielu cennych składników) niż jakiekolwiek octy i soda oczyszczona, a do tego nie podrażni dodatkowo żołądka.\n14/12/2016 at 01:40\nIle moze posiadac kwasu moczowego mleko z konopi i suche nasiona z konopi?\n12/01/2017 at 23:03\nNiestety nie umiem Pani odpowiedzieć — nigdzie nie znalazłam takiej informacji.\nCzy są jakieś rekomendowane wody mineralne przy diecie dny moczanowej?\nChodzi mi konkretnie o ich skład mineralny, zawartości pierwiastków.\nBo jak wiemy wody mineralne są różne, zawierają też różne ilości różnych pierwiastków w zakresie 300‑4000 mg/l.\nZauważyłem też że w tej diecie zalecane są ograniczenia używania ostrych przypraw.\nWłaśnie nie wiem, co to są te ostre przyprawy?\ni ostatnie pytanie, czy możliwe jest, że powodem tego schorzenia ( pomimo w miarę rozsądnego odżywiania się ) niesystematyczne uzupełnianie płynów ? Np. tylko 2–3 razy na dobę?\nW przypadku dny moczanowej można stosować każdą wodę mineralną — nie ma tutaj jakiś specjalnych wskazań. Zawsze można od czasu do czasu sięgnąć po wody lecznicze (np. Jan), ale nie jest to konieczne. Ostre przyprawy ogranicza się z kilku powodów — wiele z nich również jest całkiem dobrym źródłem puryn (a raczej trudno je wyliczyć) i nie chcemy obciążać i tak objętego chorobą organizmu, do tego wiele z nich działa napotnie — a strata wody w tej chorobie nie jest wskazana. W okresie pomiędzy napadami myślę, że w umiarkowanych ilościach można po nie sięgnąć, o ile systematycznie w ciągu dnia będzie się uzupełniało płyny. I właśnie — systematycznie. Picie tylko 2–3 razy na dobę (nawet większych ilości płynów) niestety nie nawodni organizmu. I choć nie jest to z zasady jedyny powód choroby, to na pewno bardzo jej sprzyja.\nBrokuły? Surowo zabronione brokuły?! Biada tobie…\nBrokuły były wymienione w grupie, po którą warto sięgnąć w dnie — chyba Pan nie doczytał.\nWitam Panią i pozdrawiam — prześledziłam tu prawie wszystkie pytania , odpowiedzi i nie spotkałam nic na temat zjonizowanej wody alkalicznej — co prawdopodobnie ma ona bardzo duży wpływ na obnizenie poziomu kwasu moczowego . Prosze napisać jak ona działa , ile i w jakich ilościach należy ją pić i czy naprawde czyni takie dobro w dnie mocznowej. Pewnie zainteresuje to wiele osób. Dziękuje i życze miłegoi wieczorku — Maria\nWbrew reklamie producentów wody alkalicznej, nakładek na krany itd. — nie jest to remedium na choroby. Zdecydowanie lepiej sprawdzi się zwykły sok pomidorowy — nie tylko o wiele tańszy, o minimalnej ilości kwasu moczowego (5 mg na 100 ml), do tego cudownie alkaliczny, o sporej ilości potasu i likopenu (składnika niezwykle zdrowego dla ludzkiego organizmu).\nWitam, chciałabym dopytać jeszcze na temat wszelkich soków z kiszonych warzyw , które sama robię np. buraki, kapusta marchewki itp. czy mogą zaszkodzić teraz wypijam pół szklanki dziennie z buraków.\nKiszonki są bardzo zdrowymi produktami, na pewno nie zaszkodzą w dnie moczanowej.\n30/07/2017 at 23:01\nDobry wieczór. Dziękuję za poświęcony czas, za pracę jaką Pani włożyła.\nW miarę możliwości prześledziłam tą stronę jak również https://zasadyzywienia.pl/puryny.html#more-3064.\nTutaj proponuje Pani brokuł jako bardzo dobre źródło uzupełnienia żelaza, a w tabeli na podanej stronie — brokuł ma aż 82mg. Czy to nie jest za dużo?\nI jeszcze wspomina Pani na temat pieczywa pełnoziarnistego (dobre na śniadanie). Tego typu pieczywo zalecała mi Pani dietetyk. Od ponad dwóch lata taki chleb właśnie piekę. A widzę , że również ma dużo puryny. Czyli można jeść taki chleb czy lepiej kupić jasne ?\nPozdrawiam Joanna Chołodowska\nZdecydowanie zalecam jeść i pełnoziarnisty chleb i brokuł (i inne warzywa) — ważne są ilości. Raczej nie polecam pół kilograma brokuła, ale już zupa z jego dodatkiem będzie bardzo dobrym pomysłem. Razowe pieczywo które sama Pani upiecze będzie bogate w składniki i spokojnie się zbilansuje w umiarkowanej ilości, tak dostarczy kwasu moczowego którego staramy się ograniczać, ale przede wszystkim będzie źródłem wielu innych składników potrzebnych organizmowi. Wszystko rozbija się o ilość jaką zjemy — 3–4 kromki będą O.K., ale już pół bochenka raczej nie.\nUprzejmie proszę o wyrażenie opinii na temat pieczonego w domu chleba z mąki pełnoziarnistej lub mieszanej ale z użyciem drożdży w kostce /4 dag na pół kg mąki / lub suchych./10g/ , czy może lepiej piec na zakwasie, chociaż według mnie to też drożdże, a one zawierają ogromną ilość puryn.\nCzy placki na proszku do pieczenia lub sodzie są dopuszczalne.\n03/09/2018 at 19:34\nMożna spokojnie piec chleb z mąki pełnoziarnistej czy też mieszanej z drożdżami — tak mają dużo puryn w 100 g, ale przecież z takiego bochenka chleba wychodzi sporo kromek. 1–2 kromki na śniadanie i podobna ilość na kolację nie powinna zaszkodzić. Można oczywiście przygotowywać pieczywo na zakwasie (to jednak nie są drożdże, tylko pewien rodzaj fermentacji), ale chleb na drożdżach też nie zaszkodzi.\nlacki — może Pani dodać odrobinę proszku do pieczenia lub sody (warto jednak pamiętać, że smażenina nie jest najbardziej polecaną obróbką w dnie moczanowej, a słodkie placki mogą okresowo podnosić poziom kwasu moczowego we krwi — nie przesadzajmy jednak, od czasu do czasu, jeśli czuje Pani, że ma na nie ochotę to lepiej by znalazły się w diecie niż „znielubić” własny jadłospis).\nCzy przyjmowanie leków i różnych suplementów podnosi poziom kwasu moczowego? Dziękuję za odpowiedz!\nSuplement o który Pani pyta (a którego nazwę wykasowałam, aby nie robić reklamy) nie powinien w znaczący sposób podnosić poziomu kwasu moczowego. Nie wiem natomiast jakie leki Pani przyjmuje, bo niektóre mogą wpływać na poziom kwasu moczowego, ale to zwykle umieszczane jest w ulotce leku.\nChciałem prosić o informacje na temat zależności pojawienia się ataku dny moczanowej a stosowaniem diet niskokalorycznych. Diete taką (deficyt kal. ok. 300–500kcal) stosowałem przez ok. rok z drobnymi przerwami i pojawil się u mnie atak dny. Czy taka dieta mogla być tego przyczyną?\nBardzo dziękuję za odpowiedz i pozdrawiam.\nSam deficyt kaloryczny, zwłaszcza taki, nie przyczynia się do ataku dny. Natomiast już dieta wysokobiałkowa (a przy odchudzaniu łatwo się sięga po białko, bo daje sytość) może być wysokopurynowa jeśli sięgaliśmy głównie po mięsa i ryby, a nie po nabiał, możemy borykać się z problemem dny.\nJa mam altretyzm i uchyłki podwyższony cukier i zbliżającą ostooporozę W iednym czytam że buraczki są zdrowe w innym że nię że mleko niezdrowe a jak z kozim mlekiem Na altretyzm wydaje mi się że mi nawet ćwiczenie szkodzą\nkości bolą nawet jak wstaję po nocy Pozdrawiam\n27/10/2019 at 22:14\nW dnie moczanowej buraki nie są przeciwwskazane, za to przy podwyższonym cukrze raczej nie wprowadziłabym ich w formie gotowanej jarzynki, a np. zakwasu z buraków. Mleko jest jak najbardziej wskazane, podobnie produkty mleczne (zwłaszcza jogurty, kefiry) ale warto pamiętać, że przy osteoporozie nadmiar białka to bardzo zły pomysł. Zdecydowanie ruch jest wskazany, ale taki który doradzi nam rehabilitant — wtedy z czasem naprawdę widać poprawę (a przy okazji wzmacnia to kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy).\nSzanowna Pani, chcę tą drogą podziękować za tabele przeliczeniowe, z których korzystam już od 320 dni. Zacząłem to robić po kilku z rzędu stanach dny. Nauczyłem się żyć z kalkulatorem i tabelami w ręce. Powiem, że nie cierpię z tego powodu, chociaż na początku byłem przerażony tym, co mi wolno. Przy moim podwyższonym poziomie glukozy, cholesterolu i TG udało mi się to wszystko wypośrodkować i żyję bez żadnych leków. Wszystkie wyniki badań krwi są w normie. Tyle wstępu.\nKorzystając na co dzień z tabel (to już jest dla mnie forma rytuału) zauważyłem brak wielu produktów. Wiele z nich można jeść codziennie a nie chciakbym tego robić w ciemno. Czy mogłaby Pani podpowiedzieć o zawartości kwasu moczowego w poniższych produktach? Wymienię to, co wychwyciłem przez prawie rok diety 300mg…\nSuchy bób, koper bulwiasty ‑fenkuł, seler naciowy, bataty, pszenica ‑ziarno, kapusta pak-choi, suszone pomidory, figi ‑surowe, czosnek.\nA ze świata zwierząt: kalmary i kałamarnice, które dostępne są w puszkach i które zjadam „w ciemno” przyjmując wartości mg dla ośmiornicy. Może też znane są wartości dla perliczki?\nZaznaczam, że od chwili zastosowania się ściśle do danych w tabelach wartości nie miałem ŻADNYCH sensacji zdrowotnych! Odstawiłem milurit i nic się nie dzieje a wyniki badania krwi jak u noworodka. Kilka lat temu zrezygnowałem całkowicie z czerwonego mięsa więc jest mi o wiele łatwiej niż „nowicjuszowi” w chorobie. Długo by o tym opowiadać. Było warto podjąć decyzję z dnia na dzień i zacząć żyć od nowa bez cierpienia.\nWielki pokłon do samej ziemi za Pani pracę w postaci tych w 200% użytecznych dla mnie tabel! Kończę właśnie trzeci gruby zeszyt zawierający codzienne moje menu. Dodam, że skończę wkrótce 64 lata. Pracuję dość ciężko fizycznie jako hurtownik. Szkoda, że przebudzenie przyszło do mnie tak późno ale uważam, że jeszcze nie wszystko jest dla mnie stracone.\nJeżeli to możliwe proszę o pomoc w postaci odpowiedzi na powyższe pytanie o dane.\n‑góral bagienny z Gór Świętokrzyskich\n09/05/2020 at 16:37\nNiestety, ale nie mogę znaleźć zawartości puryn dla produktów o które Pan pytał — a szukałam naprawdę długo.


16/02/2014 - 18:16\nZwłoki 69-letniej kobiety odnaleziono w sobotę po południu. Kobieta została zamordowana w swoim mieszkaniu.\nJak podaje policja starsza kobieta została odnaleziona z obrażeniami głowy w swoim mieszkaniu na Stroszku przy ul. Komisji Edukacji Narodowej. Zwłoki ujawniła policja, która około godziny 17.00 została poinformowana przez zaniepokojonych sąsiadów starszej kobiety. Od jakiegoś czasu nie widzieli swojej sąsiadki i nie wiedzieli co się z nią dzieje.\nPodjęte przez policjantów działania, pozwoliły szybko ustalić sprawcę i jeszcze tego samego dnia, około 20.00, zatrzymać go - wyjaśnia mł. asp. Tomasz Bobrek, rzecznik KMP w Bytomiu. Do napadu doszło najprawdopodobniej na tle rabunkowym. Jak się dowiedzieliśmy na miejsce skierowano grupę operacyjno-procesową. Policjanci przyjęli kilka wersji śledczych, które na bieżąco analizowano i weryfikowano.\nZatrzymany to 32-letni mieszkaniec Stroszka. Zebrany przez policjantów i prokuratora materiał dowodowy pozwolił na przedstawienie mężczyźnie zarzutów. Decyzją sądu został aresztowany na 3 miesiące. Grozi mu dożywocie.\nmorderstwo stroszek, zamordowano kobietę, morderstwo bytom,\nZabójca 13-letniej Patrycji z Bytomia zostanie...\nPodejrzany o zabójstwo mężczyzny zatrzymany\nMorderstwo na Stroszku\n"Złombol" wylądował na boku i zablokował drogę


EA Play 2019 - Podsumowanie konferencji w wyjątkowo nudnej formie...\ndodano: 2019-06-09 18:00:03\nEA Play 2019 zakończyło się wczoraj i pozostawiło po sobie mieszane opinie choć co do jednego możemy być pewni... Podsumowanie konferencji EA Play 2019.\nWczoraj odbyła się coroczna impreza Electronic Arts, które po raz kolejny pokazała, że tak naprawdę małe zainteresowanie mogą budzić ich gry, w dodatku najmocniej odczuć można było zupełnie inną rzecz, otóż różnica pomiędzy fanami, a wydawcą i jego studiami staje się chyba coraz większa.\nO ile gry sportowe w tym roku doczekały się wyraźnych postępów w kwestii rozgrywki, szczególnie mocno mogło zabłysnąć FIFA 20, jednakże w trakcie przeszło 20 minut nie zaprezentowano praktycznie w ogóle rozgrywki. Chyba nie muszę nikomu tłumaczyć czy taka forma #nikogo? :P\nMadden doczekał się o wiele lepszego i wyraźnego materiału, który w niezły sposób podkreślił jak będą się prezentować poszczególne zmiany oraz co i jak się przekształci. Od tej pory najlepsi gracze doczekają się naprawdę dużej wyjątkowości i wyrazistości.\nSimsy to Simsy, w tym wypadku również zauważalne jest przeciągłe rozmawianie tak naprawdę o niczym i swoich własnych odczuciach. Czasem są to ciekawe rzeczy, jednakże zdecydowanie nikt na to nie czekał....\nApex Legends doczekało się wprowadzenia nowej postaci, nowych skórek oraz drugiego sezonu, którzy bez wątpienia nie jest tak imponujący jak chociażby ostatnie zmiany, które udaje się dokonywać Epic Games w ich Fortnite'ie.\nBattlefield V z jednej strony doczekał się ogłoszenia nowych map oraz kilku niezłych broni i przebitek, jednakże w tym wypadku wszystko zrealizowano zgodnie z aktualną polityką firmy. Czyli mówimy, że robimy grę o drugiej wojnie światowej, po czym kreujemy specyficzną karykaturę, którą wstyd po prostu pokazać. Być może zabawa okaże się lepsza niż całe to show.\nNa koniec pozostawiłem sobie jedyny dobry element i prezentację, która tak naprawdę uratowała cały ten szereg dennych transmisji. Star Wars Jedi Fallen Order miało być wielkim hitem, a po pokazanym fragmencie może się jednak okazać porażką. Ktoś dobrze określił w sieci, że rozgrywki w tym tytule to odwzorowanie zamysłu "jak mogłyby wyglądać korpo Soulsy". Jak dołożymy do tego, że nasz protagonista w tym pokazie niszczy prawie wszystkich z użyciem pojedynczego ciosu to otrzymujemy niestety miałkość. Po kilku sesjach wyraźnie można dostrzec, że lepiej dla własnego portfela zaczekać na recenzje i opinie, ponieważ bez nich możemy stracić swoje środki.\nEA Play 2019 z perspektywy transmisji było świętem wydawcy oraz twórców, którzy tak naprawdę nie byli w ogóle zainteresowani graczami. Gdyby nie to, że scena osadzona została w środku festiwalu to można by pomyśleć, że widzowie są tak naprawdę zbędni. Nastawienie się na siebie i sztuczne reakcje z tłumem to niestety coś co się nie spina, gdy nie posiada się naprawdę mocnych pozycji. W tym wypadku ciężko jest liczyć na fascynację czy większe emocje, ponieważ wydawca zdecydował się zamknąć projekty, które miały być najpierw grami, a potem usługami.\nJak widać ciągnięcie wchodzącej w coraz bardziej chory sposób koncepcji "gry jako usługa" nie może się skończyć dobrze, o czym przekonuje się właśnie Electronic Arts. Brak wielu pozycji, rezygnacja i masowe zwolnienia oraz coraz dynamiczniej spadające zainteresowanie pojedynczymi posiadanymi grami. Oczywiście można głośno mówić o zarobionych na kartach czy całym Ultimate Team, milionach, jednakże będą one niczym, gdy społeczność po prostu zacznie się odwraca od firmy, która nawet nie udaje, że chce im zaoferować coś specjalnego. To klient, w ramach określonych reguł, zawsze ma stać w centrum, w tym przypadku widać jednak, że pozycja jego portfela i zainteresowania nie idą w parze.


Różne ważkie sprawy dotyczące diety | s65\nDieta powinna być jak najbardziej kompleksowa. Nie powinno rezygnować się z żadnych składników pokarmowych – chyba że stoją za tym kwestie medyczne. Naturalnie istotne są proporcje.\nBardzo wiele osób nie ma zachowanych właściwych stanów witamin w organizmie, co wynika z kolei niekompletnej diety. Najlepszym źródłem witamin są produkty naturalne, warzywa, owoce, ale też i mięso. Witaminy w produktach naturalnych są też najlepiej przyswajane przez organizm. Wszelako w przypadku niedoborów witamin lub też intensywnego sposobu życia bardzo pomocne mogą okazać się suplementy witaminowe. Mogą to być różnorakie multiwitaminy a także preparaty jednowitaminowe.\nIstotne jest świadomość ludzi na temat witamin i ich odpowiedniej ilości. Instytucje naukowe ustalają rekomendowane ilości dobowe konsumowanie witamin, które są odpowiednie dla zdrowia. Liczby te różnią się w zależności od wieku, płci i niektórych innych czynników, tak więc spożycie witamin dla zdrowej żywności dla młodej kobiety będzie inne niż u mężczyzny po siedemdziesiątce.\nDozy dziennego spożycia witamin na niektórych towarach spożywczych są zawarte na etykiecie. Taka wzmianka jest pomocna w utrzymaniu prawidłowego. Informacje o wartościach odżywczych są niejednokrotnie przedstawiane jako procent zalecanego dobowego spożycia każdej witaminy i minerału.\nJest także dużo elementów, które dana osoba może pragnąć zredukować w swojej diecie. Ponownie, określenie wartości odżywczej niektórych wyrobów spożywczych może pomóc zorientować się jak dużo jest takowych elementów.


Zimowy konkurs Rankingu MLM! Skuteczne zapraszanie to wyzwanie!\nSkuteczne zapraszanie to wyzwanie – zimowy konkurs Rankingu MLM!\nw dniu 14 grudnia 2013\nSkuteczne zapraszanie to wyzwa...\nDzisiaj rozpoczyna się nowy, zimowy konkurs na Rankingu MLM pod hasłem skuteczne zapraszanie to wyzwanie. Zapraszasz z sukcesem ludzi do swojego biznesu? Jesteś skutecznym networkerem? Potrafisz polecać coś, co sam doceniasz? Sprawdź się w boju i zaproś nowych użytkowników na nasz portal, a również na tym skorzystasz. Do wygrania mamy dwie strony w Managerze MLM (przedstawienie teamu, lidera, wywiad, felieton), trzy tablety Pierre Cardin z 7-calowym wyświetlaczem oraz dziesięć rocznych prenumerat kwartalnika Manager MLM. Konkurs trwa od 14 grudnia do 1 lutego.\nJak mogę wygrać w konkursie?\nTwoje zadanie polega na zaproszeniu jak największej ilości znajomych na Ranking MLM za pośrednictwem naszego portalu. Kiedy zaproszenie wysłane do Twojego znajomego zostanie przez niego zaakceptowane i zarejestruje się on na Rankingu MLM, Ty automatycznie zyskujesz jeden głos w naszym rankingu najbardziej skutecznych networkerów.\nZaproszenie do znajomych można wysyłać po zalogowaniu na portal z poziomu mojego konta (ilustracja nr 1 oraz ilustracja nr 2). Wszystkie wysłane zaproszenia pojawią się na liście zaproszeni użytkownicy. Kiedy zaproszenie zostanie zaakceptowane, a osoba która je otrzymała przejdzie z z sukcesem przez proces rejestracji na portalu, automatycznie zostanie Ci przyznany punkt w Rankingu networkerów (ilustracja nr 3).\nOsoba, która znajdzie się na pierwszym miejscu w Rankingu networkerów 1 lutego 2014 roku zajmuje pierwsze miejsce w konkursie. w ten sposób również wyłonimy pierwszą dziesiątkę najlepszych networkerów, która otrzyma od nas nagrody.\nZa zajęcie pierwszego miejsca, a tym samym zaproszenie największej liczby zarejestrowanych użytkowników na portal Ranking MLM otrzymasz 2 strony w kwartalniku Manager MLM do wykorzystania na promocję Twojego teamu bądź Twojej działalności (wywiad, felieton, artykuł), tablet Pierre Cardin z 7-calowym wyświetlaczem, roczną prenumeratę Managera MLM oraz pierwsze miejsce w naszym rankingu networkerów! Laureaci drugiego i trzeciego miejsca otrzymają tablet Pierre Cardin, roczną prenumeratę Managera MLM i zajmą, odpowiednio – drugie i trzecie miejsce w rankingu networkerów. Miejsca od czwartego do dziesiątego zostaną nagrodzone roczną prenumeratą Managera MLM.\nApelujemy do wszystkich o uczciwość – nie twórzcie fikcyjnych kont na potrzeby tego konkursu. Zastrzegamy sobie prawo do zweryfikowania użytkownika w razie wątpliwości. Jeżeli nasze obiekcje okażą się uzasadnione, usuniemy niezwłocznie nieuczciwego networkera z rankingu i zdyskwalifikujemy go.\nZapraszamy wszystkich do udziału i systematycznego zapraszania swoich znajomych na nasz i Wasz portal – oprócz nagród, które z pewnością ucieszą niejednego lidera, w udziale może przypaść Ci coś cenniejszego: zaszczytny tytuł najskuteczniejszego networkera Rankingu MLM.\nPoprzedni postBroda, baczki, zarost - synonimy męskości\nNastępny postCzy bez zaufania można rozwijać biznes? - r...


SportAudi RS/S/Forum :: Zobacz temat - Wosk czy ceramika\nSportAudi RS/S/Forum Strona Główna » To i owo » Autodetailing » Wosk czy ceramika Poprzedni temat «&raquo Następny temat\nWosk czy ceramika\nWysłany: 2019-03-30, 21:56 Wosk czy ceramika\nSiema co lepsze wosk czy ceramika wiadomo działa to jakość:cena\nJak z trwałością i efektem , wiadomo co produkt to inny,\nDo tej pory używałem wosków ale coraz częściej myślę o ceramice\nPozdro stay tuned\nTo oczywiste że ceramika.\nCeramika . Ale jest trudniejsza do położenia.\nWysłany: 2019-03-31, 21:07\nJak ze wszystkim, jak dbasz tak masz. Nie mysl ze polozysz ceramike bedziesz lal woda i czysto, o nia tez trzeba dbac bo w innym przypadku szybko ja usmiecisz...\nWysłany: 2019-04-08, 19:52\nCo byście polecili dla nowicjusza na 1 raz ?:P\nWysłany: 2019-04-08, 20:10\nJeśli radzisz sobie z przygotowaniem lakieru, jesteś dokładny i chciałbyś coś trwalszego niż wosk to polecam powłokę MaxProtect UNC-R.\nJest już dłuższy czas na rynku, na forum kosmetyka aut znajdziesz temat z relacjami i wskazówkami z aplikacji. Są też nowsze jej odmiany, ale ich nie testowałem. Zdecydowanie polecam, bo choć nie jest polecana na felgi, to u mnie z powodzeniem leży od zeszłej wiosny i nie boi się żadnych mocnych środków. Kropelkowanie jest wystarczające, podbicie lakieru też. Jej zakup nie jest drogi, a butelka wystarczy Ci na 3-4 średnie auta, jeśli umiesz obchodzić się z aplikacją powłoki. Warto to robić w temp do 20 stopni, wtedy dobrze się dociera. Ja kładłem ją raz w życiu na a4 b5 w kolorze LZ9W i wyszło ekstra. Na wiosnę kolejny raz położę, tym razem juz na esce.\nSportAudi RS/S/Forum Strona Główna » To i owo » Autodetailing » Wosk czy ceramika


Najciekawiej zapowiadającym się niedzielnym starciem w lidze hiszpańskie jest mecz w Madrycie, gdzie Atletico podejmować będzie... czytaj\nW ramach niedzieli z La Ligą przeniesiemy się także do Bilbao, gdzie Athletic podejmie gości z Vigo. Kto okaże się lepszy w Kraju... czytaj\nKrólewscy, którzy ostatnio zaliczyli w lidze słabsze występy, tym razem jednak nie zawiedli i pokonali Villarreal w stosunku trzy do dwóch. Dwa gole w rywalizacji na Estadio Santiago Bernabéu strzelił Mariano, który był jednym z architektów tego zwycięstwa. czytaj\nValladolid vs Bilbao. Zapowiedź, typy, kursy\nValladolid zagra z Bilbao. Kto zgarnie komplet oczek w tej niedzielnej konfrontacji? W zapowiedzi tej potyczki możecie poznać między... czytaj\nGetafe vs Girona. Zapowiedź, typy, kursy\nGetafe podejmie u siebie Gironę. Gospodarze mają szansę nawet na Ligę Mistrzów w przyszłym sezonie, ale muszą tutaj koniecznie... czytaj\nEibar podejmie u siebie Betis. Gospodarze i goście w pięciu ostatnich meczach wygrywali tylko po razie. Jak pójdzie im teraz?... czytaj\nAlaves vs Sociedad. Zapowiedź, typy, kursy\nTakże w sobotę Alaves zagra u siebie z Sociedad. Gospodarze i goście walczą o puchary - komu uda się zdobyć trzy punkty?... czytaj\nLevante vs Rayo. Zapowiedź, typy, kursy\nLevante zagra na swoim terenie z Rayo. Zapowiada się niezły mecz, bo gospodarze i goście walczą o utrzymanie… Zapraszamy do... czytaj\nDramatyczny wynik Sevilli\nGracze Sevilli przegrali z Leganes 0:3. Dla gospodarzy to trzecia porażka w czterech poprzednich meczach. czytaj\nTrener Sevili, Joaquin Caparros, wierzy w udanych finisz sezonu w wykonaniu swoich podopiecznych i ma nadzieję na zapewnienie sobie... czytaj\nNikt w Madrycie nie będzie wspominał tego sezonu zbyt dobrze. Królewscy przegrali bowiem już dziesiąte ligowe spotkanie w... czytaj\nVillarreal na remis z Huescą\nRemisem zakończył się mecz na Estadio de la Ceramic, gdzie Villarreal podejmował zespół Huesci. Pierwszego gola strzelili gospodarze w 38. minucie meczu, zaś w drugiej połowie odpowiedzieli goście trafieniem Ezequiela Avila. czytaj\nTrzy gole mogliśmy obejrzeć dziś na Estadio Anoeta, gdzie Real Sociedad podejmował drużynę Getafe. W ramach 35. kolejki hiszpańskiej ekstraklasy lepszy okazał się zespół z San Sebastian, który wygrał w stosunku dwa do jednego. czytaj\nGracze Girony wygrali u siebie z Sevillą 1:0. W tym momencie piłkarze gospodarzy opuścili strefę spadkową. czytaj\nValencia przegrywa z Eibar\nGracze Valencii przegrali z Eibar 0:1. Jedynego gola w tej potyczce zdobył Charles. czytaj