Piec kaflowy w nowej odsłonie\nOkrągłe piece kaflowe są esencją umiejętności naszych mistrzów kaflarstwa. Kafle są szlifowane tak, aby ich promienie pięknie się zamykały, a całość tworzyła gładką i równą powierzchnię. To bardzo ważne – drobne niedociągnięcia pojedynczego kafla mogą negatywnie wpłynąć na wygląd całego pieca. Dostępność różnych promieni sprawia, że kształt pieca nie musi być idealnie okrągły – możliwości tworzenia innych brył jest naprawdę wiele. Okrągłe piece kaflowe zajmują niewiele miejsca i są chętnie stawiane we wnętrzach minimalistycznych, zwłaszcza w stylu skandynawskim. Tam kafle zazwyczaj mają charakterystyczny dla tego stylu biały kolor. Jednak okrągły piec można stworzyć też np. z kafli wielkoformatowych w kolorze czarnym. W takim wydaniu będzie ozdobą każdego nowoczesnego salonu. Okrągły piec kaflowy jest połączeniem zalet starego poczciwego pieca z nowoczesnym wzornictwem i formą.\nKominek, czy piec kaflowy?\nJak dokładnie zbudowany jest okrągły piec? Można wybrać pomiędzy tradycyjnym piecem a kominkiem. Kominek cieszy się dużą popularnością: pozwala cieszyć oczy ogniem, a dodatkowo szybko ogrzewa powietrze w pomieszczeniu. Jeśli chodzi piec, pomimo jego okrągłego, nowoczesnego wyglądu, budową nawiązuje do tradycyjnych palenisk. W piecu kaflowym buduje je zdun, sam piec posiada kanały szamotowe, przez które przechodzą spaliny, zanim trafią do komina. Nasi specjaliści dbają o to, aby wszystko zostało tradycyjnie składane na glinę. Pamiętajmy, że piec działa nieco inaczej niż kominek. Promieniuje on ciepłem, które utrzymuje się nawet do 16 godzin po wygaśnięciu ognia.\nKaflarnia \_ Blog \_ Piece kaflowe wracają na okrągło!


Jak wziąć tromboassi? - Zakrzepowe zapalenie żył 2020\nLiść laurowy: wystarczy zawsze dodać go do pierwszych potraw.\nCynamon i imbir: garść cynamonu z przetartym korzeniem imbiru i 1 łyżką. napar z zielonej herbaty z wrzącą wodą, odstawić na pół godziny, wypić z cytryną i miodem.\nŻylaki zniknęły w ciągu 1 tygodnia i już się nie pojawiająTradycyjna medycyna od dawna okazała się skuteczna w walce z wieloma chorobami. Wyjątkiem była dysfunkcja żył kończyn dolnych - żylaków....\nLeukocyty to białe krwinki zawierające specyficzne enzymy.Pomagają organizmowi pozbyć się obcych komórek, rozszczepić i związać produkty i substancje....\nzakrzep krwi w tętnicach lub żyłach• zakrzep powstający w naczyniu krwionośnym• potężny wir atmosferyczny, w Ameryce tornado• potężny wir atmosferyczny, w Europie tornado• niebezpieczny podróżnik żyłami\nZakrzepy są niebezpieczeństwem, które nawiedza wiele osób, niezależnie od ich wieku. Bardzo ważne jest, aby zapewnić niezawodne i maksymalne zapobieganie pojawieniu się tej choroby.


Jak sprawdzić zdolność kredytową? - Zumi\nInformator › Jak znaleźć\n20 gru 13 14:26\nZamierzasz zaciągnąć kredyt? Zastanawiasz się, czy masz szansę go otrzymać? Zanim wybierzesz się do banku i złożysz wniosek, sprawdź swoją zdolność kredytową. Dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musisz uiścić opłatę za złożenie wniosku, a otrzymasz negatywną decyzję.\nZdolność kredytowa Foto: Shutterstock\nNajogólniej rzecz ujmując, zdolność kredytowa to maksymalna kwota kredytu, którą można otrzymać w odniesieniu do określonego okresu kredytowania. Tym samym jest to możliwość spłaty całości zadłużenia w miesięcznych ratach o określonej wysokości przez cały okres kredytowania. Podczas wyliczania zdolności kredytowej brane są pod uwagę dochody oraz wszelkie zobowiązania, w szczególności te krótkoterminowe.\nW praktyce oznacza to tyle, że w czasie określania zdolności kredytowej dochody pomniejszane są o wszystkie comiesięczne zobowiązania wobec banków - zarówno z racji korzystania z kart kredytowych, kredytu odnawialnego w ramach rachunku bankowego, jak również kredytów gotówkowych, itp.\nZdolność kredytową sprawdzisz w banku\nMożesz wybrać się do banku, w którym chcesz zaciągnąć kredyt i poprosić o symulację kredytową. Wówczas zostaniesz poinformowany czy zadeklarowana wysokość dochodu i zobowiązań jest wystarczająca, by uzyskać kredyt w określonej kwocie.\nSkorzystaj z internetowych kalkulatorów\nWcale jednak nie musisz odwiedzać placówek banku. Wystarczy, że skorzystasz z internetowych kalkulatorach zdolności kredytowej. Są to wirtualne narzędzia, które pozwalają na oszacowanie szans na uzyskanie kredytu.\nWystarczy, że wpiszesz w odpowiednie pole wysokość miesięcznego dochodu w gospodarstwie domowym, wysokość miesięcznych rat dotychczasowych kredytów, wysokość limitów na kartach kredytowych i ROR oraz wysokość innych stałych wydatków miesięcznych. Ważne jest również wpisanie przewidywanego okresu kredytowania.\nZałóżmy, że wysokość miesięcznych dochodów w gospodarstwie domowym wynosi 5000 zł (w gospodarstwie są 2 osoby). Nie masz żadnych kredytów, a limit na karcie kredytowej wynosi 5000 zł. Wysokość innych miesięcznych wydatków waha się w granicach 1000 zł. Przy założeniu, że chcesz kredyt zaciągnąć na 30 lat, Twoja zdolność kredytowa pozwala Ci na zaciągnięcie kredytu w maksymalnej wysokości ok. 348 000 zł.\nJeżeli chcesz sprawdzić zdolność kredytową, skorzystaj również z pomocy doradców finansowych.\nGdzie wziąć kredyt mieszkaniowy?\nInformator › Jak znaleźć › Prawo i finanse


wideo – Strona 2 – Viralka\n51 5 szerów\nMinęła dopiero 1/4 roku, ale na ekrany już weszło (lub za chwilę wejdzie) kilka filmów, które naprawdę mrożą krew w żyłach. Jeśli jesteście fanami horrorów,...\nFryzjerzy i lekarze są w szoku. Kobiety znowu myją włosy colą! Oto efekt\n91 9 szerów\nRzucili się jak emeryci na karpia! Tak wyglądało otwarcie salonu Xaomi w Krakowie\n95 11 szerów\nObejrzyj to nagranie i nie odrywaj wzroku od prezentu. Tak się okrada sklepy z odzieżą\n120 15 szerów\nNiejaki James Oliver, który nie chce pokazać swojej twarzy, pojawił się ostatnio na YouTube'owym kanale Apex TV z niezwykłym wystąpieniem. Twierdzi, że pochodzi z roku...\nPoprzednie 1 2 3 … 10 Następny


Skutki niedoboru witaminy D. - Jak u Mamy\nLuty 2, 2017 admin Twoje zdrowie 1\nBadania z 2005 pokazały, że u 92% zdrowych młodych kobiet (próba 420 dziewcząt) z Europy Środkowej i Północnej, poziom witaminy D jest niski (<20 ng/ml)[potrzebny przypis]\nSkóra o ciemnej karnacji produkuje witaminę D około sześciu razy wolniej, na skutek pochłaniania promieniowania UV przez melaninę. Powoduje to, że osoby rasy czarnej mają przeważnie o połowę mniejsze stężenie witaminy D we krwi niż biali. Kremy ochronne redukują jej produkcję o około 98%[potrzebny przypis].\nAby łatwo uzupełnić niedobór witaminy D warto spożywać ją dodatkowo w formie suplementu takiego jak np. witamina K2 D3.\nChudnij w oczach z Amlan Forte\nGdy trafi się pilny zakup\nPaździernik 2, 2018 o godz. 1:17 pm\nNiewiele osób zdaje sobie sprawę z tego jak poważne mogą być konsekwencje niedoboru Witaminy D.


Otwarty jest mostek nad kanałem Trynka w Tarpnie, ale czeka na gruntowny remont | Gazeta Pomorska\nOtwarty jest mostek nad kanałem Trynka w Tarpnie, ale czeka na gruntowny remont\nMaryla Rzeszut 23.05.2018\nMiasto zamierza wykonać generalny remont mostu nad kanałem Trynka w Grudziądzu i dostosować go do ruchu dwukierunkowego Maryla Rzeszut\nMostek nad kanałem Trynka w ciągu ul. Kruszelnickiego jest otwarty dla ruchu pojazdów. Był zamknięty z powodu złego stanu technicznego. Po naprawie można było go udostępnić kierowcom samochodów, motocykli oraz rowerzystom i pieszym. Teraz czeka na gruntowny remont.\nMostek zamknięty został na początku maja. Zarząd Dróg Miejskich w Grudziądzu zlecił wykonanie koniecznych napraw i od kilku dni można przez ten mostek bezpiecznie przejeżdżać.\nTo była pilna, doraźna naprawa. Miasto zamierza wykonać generalny remont tego mostu i dostosować go do potrzeb ruchu dwukierunkowego. Planowana jest też modernizacja ul. Kruszelnickiego i fragmentu ul. Dąbrowskiego.\nJak wyjaśnia Madgalena Nizioł, rzecznik prezydenta, ze względu na zbyt wysokie ceny oferowane przez firmy, ratusz musiał unieważnić wcześniejsze przetargi. Kolejny przetarg został ogłoszony.\nMostek na Trynce - z siatką. Będzie bezpieczniej!\nInwestycja ta jest częścią projektu z dofinansowaniem unijnym "Budowa i przebudowa infrastruktury transportu publicznego wraz z zakupem taboru autobusowego".\nMieszkaniec 23.05.2018 04:04:28\nSzkoda że remont się odwleka - ruch tam jest coraz większy a mostek jak na zabitej wsi


Co jest pomocne w czasie budowy | Zamilsteel\nW nowym tysiącleciu trzeba przyłożyć się intensywnie do każdej budowy. W czasie remontowania domu należy zatroszczyć się o niezwykle dużą liczbę kwestii związanych z kupnem doskonałych materiałów budowlanych. W tym celu bez wahania trzeba się przyjrzeć rodzajom artykułów lepiej kupować tani,o czy bardziej nastawić się na doskonałą jakość, kupić artykuły budowlane najwyższej jakości, które zapewniają długotrwałość budowli?\nPrzede wszystkim warto dobrze zorientować się we współczesnych możliwościach technicznych. W dwudziestym pierwszym wieku trzeba być na bieżąco z nowymi możliwościami w budownictwie, a szczególnie z rodzajami izolacji. Izolacje mogą pełnić funkcje ochrony przed zimnem, gorącem, a najczęściej – wilgocią (tzw. hydroizolacje). Warto brać pod uwagę, że najwspanialsze izolacje są ekologiczne i wieloletnie.\nNa tej stronie jest dużo użytecznych wiadomości, ale szybko przeczytaj też inne szczegółowe informacje pralnia kraków cennik. One również są bez dwóch zdań godne uwagi.\nSą one dostępne w wielu wariantach i materiałach. Odpowiednio dobrane izolacje (więcej zobaczysz tu: ) z reguły nie wymagają wielu prac remontowych, a również zapewnia dobre warunki mieszkalne lub biurowe.\nPerfekcyjnym przedsięwzięciem będzie zakupienie tylko popularnych produktów i tych cenionych przez sporą liczbę użytkowników. Zatem najlepiej w przypadku rozmaitych problematycznych kwestii nie zwlekać nigdy zbyt dużo: zaczerpnąć garści ważnych uwag w marketach budowlanych, specjalnych magazynach albo zapytać fachowca. Dobra i ceniona firma posiada bardzo bogaty wybór świetnej klasy wytworów z zakresu ceramiki budowlanej o najlepszej jakości. Nawet solidne, gotowe balkony są osiągalne w niewysokiej cenie. W czasie budowania mieszkania należy zatroszczyć się o niezwykle wielką ilość trudności powiązanych z zakupem konkretnych materiałów budowlanych. Odpowiedzialne zakupy wymagają obecnie odpowiedniego przygotowania od wszystkich kupujących. Bezpieczniej bywa wydać parę złotych więcej, aby móc cieszyć się w pełni lepszym komfortem odpowiednich materiałów.\nAby dobrze wybrać przykładowo danego typu artykułów budowlanych, najbezpieczniej zapoznać się bliżej z samą kwestią, poznać różnorodne marki produkujące artykuły budowlane (ja choćby stabilizacja gruntu) ,jak również kierować się osądami głównie wytrawnych oraz znanych specjalistów w takiej dziedzinie. Dzięki temu można precyzyjnie zapoznać się chociażby z częściami potrzebnymi do izolacji, a także porównać rozmaite artykuły budowlane, na przykład materiały izolacyjne, drzwi, chemię budowlaną, okna ,a także narzędzia konieczne w każdym domu w czasie budowy. sporo zależy tu od personalnych potrzeb klienta. Zapoznanie się z wszystkimi warunkami gwarancji, transportu znajduje się tutaj w obowiązku nabywcy. Podczas projektowania domu należy nastawić się na odwiedzanie hurtowni z niezbędnymi materiałami. Polecane przez specjalistów oraz fachowców, dobrze zaopatrzone hurtownie można też zobaczyć w gazecie specjalistycznej poświęconej budowie własnego mieszkania czy w broszurkach reklamowych dużych oraz popularnych licznych firm budowlanych i na stronach oraz blogach poświęconych najnowocześniejszemu budownictwu.


Czy konsultanci dodają wartości? – Fridomia\nPodobny dowcip przeczytałem we wczorajszym wydaniu kenijskiej gazety biznesowej “Business Daily”. Przyznam, ze po raz kolejny jestem bardzo pozytywnie zaskoczony wysokim poziomem tutejszego dziennikarstwa. Obok singapurskiego “The Straits Times” oraz angielskiego “Financial Times”, “Business Daily” jest jedna z moich ulubionych lektur. I to nie tylko z powodu owego dowcipu o konsultantach, oczywiście.\nDostrzegł to młody profesor księgowości James McKinsey. Stal się sławny za sprawa książki wydanej w 1902 roku. Książka ta nosila mało dziś seksownie brzmiący tytuł “Kontrola budżetowa”. McKinsey opisał w niej swój pomysl, by firmy nie tylko analizowały swoje wydatki po fakcie, ale by rok wcześniej wydatki zaplanowały i potem porównywały rzeczywiste wydatki do zaplanowanych. Analiza odstępstw miała pomoc w podejmowaniu lepszych decyzji biznesowych. Na marginesie dodam, że choć dziś ten pomysł wydaje się być czymś zupełnie oczywistym (może trochę przesadziłem – jeszcze 13 lat temu wdrażaliśmy planowanie budżetowe m.in. w PP Porty Lotnicze), to potrafię sobie wyobrazić jak duża to musiala być rewolucja w zarzadzaniu ponad 100 lat temu. Zamiast tylko analizować przeszłość, menadżerowie dostali narzędzie do zaplanowania przyszłości.\nFirmę rozwinął jego następca – Marvin Bower. Nalegał by konsultanci elegancko się ubierali, aż do lat 60-tych obowiązkowe były nawet kapelusze. Zmienił też samą firmę – McKinsey przestało być “biznesem”, a stało się “praktyką”. Pracy nie nazywano “zleceniami” (“jobs”) tylko “projektami” (“engagement”).\nPrzyznam, ze dowiedziałem się tego wszystkiego dopiero z artykulu w kenijskim “Business Daily”. Niesamowite!\n2 listopada, 2017 o 3:24 pm\n“I okazało się, że firmy, które skorzystały z usług doradców osiągnęły średnio 17% lepsze wyniki finansowe od pozostałych.\nCzasem wystarczyłoby, jakby zarządzający zeszli z piedestału i porozmawiali z załogą, co im przeszkadza w wydajnej pracy. Wcale nie trzeba do tego konsultantów. Ja rozumiem, że jak ktoś w eleganckim garniturze powie w elokwentny sposób, że po prosu “bajzel w magazynie jest, a sprzęt trzeba regularnie serwisować”, to będzie to zupełnie inaczej odebrane, niż ta sama treść z ust zwykłego brygadzisty (nie daj Boże w prostackim stylu do kompletu).\n3 listopada, 2017 o 10:28 am\n3 listopada, 2017 o 10:25 pm\nDoszło nawet do tego (zowodowo), że w dobrze pojętym moim interesie oraz interesie firmy jest to, abym źle wykonała powierzone mi zadanie (news z ostatnich kilku tygodni). Tym sposobem szybciej doczekam się automatyzacji pewnych procesów. Informatyk pisze raz interfejs, a potem go poprawia. Ja musiałabym “na piechotę” obrabiać duże ilości sporych plików… w excelu. Dodam, że mamy system za kilka milionów PLN, a ja mam dzielić koszty w excelu. Żenada. Czytaj, dysponuję Lexusem, ale muszę wozić się maluchem, bo nie ma komu oleju dolać… Nie dziw się zatem mojej opinii.\nNie sprowadzam roli konsultantów do budżetowania i monitorowania. To już są zbyt daleko idące wnioski. Jednak, jak obserwuję niektórych “specjalistów”, to mam wątpliwości, czy aby na pewno wiedzą, co robią… Konsultanci też są różni. Czasem rozwiązania, które oni proponują, to przysłowiowa zamiana siekierki na kijek.\n4 listopada, 2017 o 6:21 pm\n6 listopada, 2017 o 12:34 am\nWybacz, ale nie wybierałam sobie szefa, bo w ostatniej firmie, w której pracuję 14-ty rok, to szefowie i prezesi zmieniają się częściej, niż opcje polityczne w rządzie. Straciłam rachubę, ilu prezesów przez ten czas się przewinęło przez “moje ręce” (a właściwie ich dokumenty), ale chyba więcj, niż 10. Dyrektor jest też chyba 10-ty, a kierownik 6-ty. Mojego obecnego przełożonego widuję średnio 2 razy do roku, więc nie ma on zielonego pojęcia, co ja tak naprawdę robię. :)\n6 listopada, 2017 o 10:30 am\n3 listopada, 2017 o 3:47 pm\nSam nie raz byłem świadkiem jak do firmy wchodziło 10 – 12 eleganckich osób którzy mieli “uzdrowić” firmę, usprawnić procesy itp… Generalnie osoby praktycznie nic nie rozumiejące z biznesu do którego właśnie weszli.\nA jeśli “czarodzieje” z zewnątrz zapytaliby te same osoby o to samo a potem przekazaliby zarządowi za pieniądze to już to inaczej wygląda, tak profesjonalnie :)\n3 listopada, 2017 o 7:01 pm\nPo drugie, firmy inwestują w systemy wymiany wiedzy tak by konsultant pracujący dla firmy w Polsce mógł sięgnąć do wiedzy ekspertów pracujących dla podobnych firm zagranicą. Pamiętam jak z biura w Anglii ściągnąłem kiedyś specjalistę od “wolnych obszarów celnych” gdy pracowaliśmy dla Zarządu Portu Gdańsk. Facet wniósł wiedzę, której nie tylko nie mieli szeregowi pracownicy ZPG, ale nawet ówczesny zarząd.\n3 listopada, 2017 o 11:47 pm\n4 listopada, 2017 o 6:43 pm\n2 listopada, 2017 o 11:04 pm\n3 listopada, 2017 o 6:44 pm\n3 listopada, 2017 o 6:04 pm\n4 listopada, 2017 o 1:30 pm\nZa “konsulting” przy dzikiej prywatyzacji z lat 1991-94 państwo płaciło zagranicznym doradcom dziesiątki milionów dolarów!\n4 listopada, 2017 o 6:59 pm\nAltAir, widzę, że Tobie wszystko się kojarzy z jednym:-). Dodatkowo, tytuł artykułu brzmi “… przy prywatyzacji”, a Ty dodajesz mało neutralne słówko “dzikiej”\nJa mało w tym uczestniczyłem, ale brałem udział w projekcie przy prywatyzacji FSM. Po pierwsze, reprezentowaliśmy Skarb Państwa, by uzasadnić jak najwyższą cenę sprzedaży. Nasze wynagrodzenie w dużej mierze składało się z tzw “success fee” więc im lepiej doradziliśmy, tym więcej mogliśmy zarobić. Po drugie, wyobraź sobie, że gdy rząd Anglii lub USA coś prywatyzuje, to też płaci konsultantom miliony. Czy ich prywatyzacja też staje się przez to “dzika”? Po trzecie, w Rosji czy na Ukrainie nie korzystano z konsultantów i majątek trafił do oligarchów. Przypadek? Być może… Po czwarte, czy jesteś pewien, że gdyby FIAT nie kupił FSM, to nadal w Tychach produkowano by Maluchy? Syren ani Warszaw już dawno nie ma, Żuków ani Tarpanów również. Zniknęła niesprywatyzowana Zastava w Serbii i wiele innych przykładów. Może FSM by jednak przetrwało gdyby stery nad fabryką z przestarzałą technologią przejął jakiś prawdziwy polski patriota?\n4 listopada, 2017 o 1:40 pm\n4 listopada, 2017 o 7:06 pm\nA propos narodowości firm konsultingowych. Przed 1989 rokiem nie było w Polsce ani jednej firmy konsultingowej – nie istniała taka branża. Czy znasz kogoś kogo dziadek lub babcia byli konsultantami wyceniającymi firmy? Jeśli nie było polskich firm, to należało to “kluczowe” jak piszesz (i akurat w tym się z Tobą zgadzam:-) zadanie, powierzyć polskim profesorom lub ich najzdolniejszym studentom?\n4 listopada, 2017 o 7:56 pm\n5 listopada, 2017 o 8:55 am\n4 listopada, 2017 o 8:00 pm\n5 listopada, 2017 o 9:01 am\n14 listopada, 2017 o 7:45 pm\n5 listopada, 2017 o 12:20 pm\nPewnie jak byś był pracownikiem Enronu to pewnie miałbyś inne ukształtowane “zderzaki” i inną opinię o firmach audytorskich.\n“Ja akurat należę do owych 10% ludności Polski” – Ach te zderzaki.\n5 listopada, 2017 o 1:41 pm\nAltAir, gwoli ścisłości, akurat nie pisałem o firmach audytorskich, tylko konsultingowych, ale zgadzam się z tym co piszesz. Z pewnością na moje myślenie mają wpływ inni. Dzięki za przypomnienie mi o tym. Mam tego świadomość i opisałem w książce “Moya Kenya” to w jaki sposób na moje myślenie wpłynęło to, że się wychowywałem w dwóch zupełnie różnych kulturach. Że chodziłem do szkoły w różnych krajach. Że słuchałem tego co mi mówią moje babcie z różnych krajów – święcie przekonane o swoich (odmiennych, czasami stojących ze sobą w sprzeczności) racjach. Podróżowanie po świecie i nauka języków obcych również pomagają mi poszerzać moje horyzonty lub – jak to może nazwiesz – zdobywać nowe zderzaki bym zawsze mógł żyć w przekonaniu, że mam rację:-)\nI gratuluję Tobie tego, że jako jedyny – jak się domyślam – żyjesz “bez zderzaków”:-)\n5 listopada, 2017 o 2:02 pm\nBardzo współczuł mi tego, że Arthur Andersen rozsypał się z powodu oszustw jego szefów. Oczywiście on też z tego powodu ucierpiał. Choć nic nie wiedział o machlojkach swoich szefów, to Enron w jego CV bardzo utrudniał mu znalezienie innej pracy. Stracił też dużą część swojego funduszu emerytalnego. Nie miał pretensji do Andersena (znał treść wyroku uniewinniającego Andersena lepiej ode mnie; ja go nawet nie czytałem, bo była to dla mnie “musztarda po obiedzie”), tylko do swoich szefów. Uznał, że ja i on tak samo dostaliśmy rykoszetem za cudze winy. Postawił mi drinka (w business lounge akurat nie trzeba za nie płacić:-) i obaj sporo się pośmialiśmy. Na szczęście znalazł dobrą firmę (nie pamiętam jej nazwy) i ból po Enronie był już nieco uśmierzony.\n5 listopada, 2017 o 3:05 pm\nAltAir, dzięki za zainteresowanie moją książką. “Moya Kenya” jeszcze się nie ukazała w druku, więc w księgarni jej nie znajdziesz. W przyszłości być może tak – nie do końca to ode mnie zależy, książki – te które chcą – zamawiają dystrybutorzy. Zostali poinformowani.\n5 listopada, 2017 o 3:40 pm\n6 listopada, 2017 o 10:22 am\n6 listopada, 2017 o 1:25 pm\nI nie oceniaj atrakcyjności wpisu miarą ilości komentarzy – tutaj tak to nie działa. Bądź natomiast pewien, że czytając o przygodach z podróży “mruczymy” i wzdychamy częściej niż przy bardziej o-komentowanych poważnych tematach z dziedziny finansów czy polityki.\n13 listopada, 2017 o 12:14 pm\n31 grudnia, 2017 o 12:45 pm\nJako ‘człowiek z branży’ powiem tak: dawniej konsulting dodawał znacznie więcej wartości bo była ogólnie niska jakośc kadry kierowniczej i świadomość zarządzających, teraz nawet w Polsce mamy całe pokolenie Sławka i kolejne które się ‘wychowało’ w Andersenach, więc oni wiedzą co działa i są w stanie wewnętrznie organizować projekty które dawniej tylko konsulting mógłby dobrze zrobić, i to za 6 cyfrową kwotę euro.\n31 grudnia, 2017 o 9:25 pm\n15 października, 2019 o 9:07 am\nszkoda, ze na Fridomii nie pojawiaja sie juz takie wpisy. Teraz to glownie reklamy, rozumiem to, choc troche szkoda.\nTen tememat znalazlam, bo szukalam jakis inspirujacych wiadomosci i trafilam idealnie.\nKonsultanci… pracowalam w dwoch firmach z konsultantami – w jednej odnosnie transformacji agile, w drugiej przewidywanie nowych technologii. I jak wygladala ich praca? Podobnie. Szefostwo przekonane, kontrakty na wielocyfrowe sumy, wprowadzali pomysly, doradzali (ale od change management byli “szeregowi” managerowie – czyli my), po jakims roku okazywalo sie, ze to jednak nie dziala tak pieknie, jak obiecywali… W tym momencie sie ulatniali z referencjami i logi firmy w stopce „zaufali nam“…proces przynosil trudnosci a winni? Managerowie, bo nie umieli wprowadzic tego, co bylo tak pieknie przedstawione w zakupionej wizji… W poprzedniej firmie zwialam, jak tylko zauwazylam co sie dzieje. Pozostalych 6 managerow zwonili gdzies rok pozniej, bo nie dzialalo. Ciekawe, bo rok pozniej pokazal sie artykul krytykujacy sprzedane podejscie i przedstawiajacy je jako „hype“. Ale koledzy zostali zwolnieni. Przy obecnym konsultancie bylam bardziej czujna i po roku od wprowadzenia procesu zobaczylam jego liczne luki (powiedzialam konsultantowi o tym – ale olal sprawe). Konsultant sprzedal process niekompatybilny z softwarem, ktore tez doradzil… Powodowalo to ogromne konflikty wsrod pracownikow. Wiec z jednym „szeregowym“ pracownikiem opracowalam nowy process (skreslajac 60% tego, co doradzil konsultant) i wdrozylismy. Akceptacja wzrosla, process dziala, szef zadowolony a konsultant? Swietuje sukces, ze tak dobrze doradzil. A szef cieszy sie, ze oplacalo sie zatrudnic konsultanta za tyle pieniedzy…\nZauwazylam, ze zeby byc konsultantem w dzisiejszych czasach to nie tyle wazna jest wiedza, co umiejetnosc brylowania i sprzedawania siebie. Oczywiscie maja wiedze, ale wiecej w tym brylowania niz zawartosci. Oczywiscie z mojego doswiadczenia z tymi dwoma agencjami.\n16 października, 2019 o 12:09 pm\nAgnes, dzięki za przypomnienie wpisu sprzed lat. To bardzo miłe. Przykro mi z powodu Twoich złych doświadczeń z konsultantami. Naturalnie nie znam dokładnie sytuacji, którą opisujesz, ani nawet nazwy firmy, ale znając życie szczerzę wątpię by Twoich kolegów zwolniono tylko i wyłącznie z tego powodu, że nie udało im się “posprzątać po konsultantach”. Podejrzewam, że w grę mogły wchodzić jakieś inne względy, a owi konsultanci posłużyli zwolnionym z pracy jako wygodni “chłopcy do bicia”.\nNie chcę też bronić konsultantów. Wiele projektów nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Czasami z winy konsultantów (bywają zbyt oderwani od realiów firmy, której doradzają, czasami wdrażają coś po raz pierwszy i popełniają błędy, czasami pracują na kilku projektach na raz i może na tym ucierpieć jakość ich pracy). Czasami z winy zarządu firmy – nie ma po ich stronie decyzyjności, ciągle zmieniają zdanie, członkowie zarządu miewają sprzeczne oczekiwania wobec projektu, albo zamawiają projekt, który w ogóle nie jest firmie potrzebny. Czasami z winy szeregowych pracowników, którzy torpedują wdrażanie w życie przyjętych przez zarząd rozwiązań, bo boją się o zmiany w zakresie swoich obowiązków, lub tego że będzie większa przejrzystość efektów ich pracy. Czasami dlatego, że brakuje decydentom wyobraźni i świadomości, że każde rozwiązanie problemu generuje jakiś nowy problem – sztuką by przewidzieć gdzie się można tego nowego problemu spodziewać i podjąć kroki zaradcze. A czasami z powodu mieszanki wyżej wymienionych powodów.


Makijaż – to proste! Zapowiedź nowego cyklu na blogu. | Makijaż – to proste! Zapowiedź nowego cyklu na blogu. – Feminine\nMakijaż – to proste! Zapowiedź nowego cyklu na blogu.\nJeśli miałabym jednym słowem określić misję mojego bloga, brzmiałoby ono: użyteczność. Kiedy zdecydowałam się na założenie Feminine, pomyślałam że chcę aby to miejsce było inspirujące i pełne wiedzy praktycznej, z której faktycznie można skorzystać. Makijaż jest moją pasją, którą chcę zarażać inne kobiety i pokazać, że nie jest to tajemna sztuka, dostępna jedynie osobom uzdolnionym czy takim które nie mają co robić z wolnym czasem. Zdaję sobie sprawę, że niełatwo jest odnaleźć się w mnogości produktów, technik, narzędzi. Dlatego serią wpisów „Makijaż – to proste!” chciałabym pokazać, że zacząć może każda z Was, każdego dnia, i wcale nie wymaga to ogromnych inwestycji. Jeśli chcecie się malować, ale z jakiegoś powodu ciągle to odkładacie – czytajcie dalej, ta seria jest dla Was!\n„Makijaż – to proste!” to drugi cykl wpisów, który dla Was zaplanowałam. W pierwszym – „Analiza urodowa” – podpowiadam dziewczynom które prześlą mi swoje zgłoszenie, jaki jest ich typ urody, jak się malować czy co moim zdaniem mogą wprowadzić do swojej pielęgnacji. Za mną dwie analizy, które możecie zobaczyć tu i tu, przede mną kolejka chętnych do analizy Czytelniczek 🙂\nZ makijażem jest jak ze śpiewem.. Malować każdy może 😉 Na szczęście w kwestii makijażu nabranie wprawy jest dużo łatwiejsze. Właśnie, bo to przede wszystkim o wprawę tu chodzi. Nie trzeba szczególnych zdolności manualnych czy plastycznych. Pozwólcie, że w tym miejscu uraczę Was anegdotką z życia przedszkolnego. Pamiętam doskonale tą sytuację do dziś. W ramach zajęć plastycznych mieliśmy narysować pieska. Rysowanie zawsze było dla mnie stresujące, bo nie wychodziło mi najlepiej, ale starałam się z całych sił. Kiedy skończyłam, dumna pokazałam rysunek pani.. Ona na jego widok wykrzyknęła: Madziu, jaka piękna krówka! Obawiam się że dziś, jakieś 25 lat później, nie wyszłoby mi to lepiej. Tyle w temacie umiejętności plastycznych 🙂 Wracając do makijażu – aby praktyka szła nam gładko, trzeba liznąć nieco teorii. Wiedzieć co, czym, gdzie i w jakim celu nakładamy. Nie chodzi o to, aby zakryć całą twarz, nałożyć na nią maskę. Makijaż ma podkreślać piękno, które jest w nas. W każdej z nas! Ma je wydobywać, odkrywać. Makijażem można zmienić się nie do poznania. Ktoś powie, że to oszustwo, bo po zmyciu z siebie kosmetyków wyglądamy zupełnie inaczej. Moim zdaniem to sposób, aby czuć się pewniej. Nie jesteśmy idealne i powinnyśmy to akceptować, jednak dlaczego mamy rezygnować z podkreślenia swojej urody, wydobycia atutów a zatuszowania mankamentów, jeśli mamy taką możliwość.\nTrochę odpłynęłam 🙂 Wracając do zapowiedzi – na niniejszą serię złożą się posty, które w prosty sposób opiszą różne zagadnienia związane z makijażem. W jej ramach zaplanowałam między innymi (niekoniecznie w tej kolejności):\n– Niezbędnik na start – co jest potrzebne żeby zacząć\n– Techniki makijażu w zależności od kształtu oczu\n– Techniki makijażu w zależności od kształtu twarzy\n– Niedrogie kosmetyki warte zakupu\n– Pędzle do makijażu – rodzaje i ich funkcje\n– Kreska idealna bez tajemnic\n– Róż, bronzer, rozświetlacz – tajniki konturowania\nJak Wam się widzi taka seria? Mam nadzieję że przyjmiecie ten pomysł z entuzjazmem. Jeśli chciałybyście dodać do mojej listy zagadnienie, które szczególnie Was interesuje, nie wahajcie się proszę ani chwili. Oddaję Wam głos w komentarzach!\nAle będzie fajny cykl! <3 Z niecierpliwością czekam na ciekawe wpisy z tej serii 🙂\nI wierzę, że Twoje pieski byłyby już ładniejsze 😀\nDzięki, chciałabym w to wierzyć, ale dla pewności wolę nie sprawdzać 😀\nAniu, niezwykle mi miło! Zamieszczę też post o makijażu w 10 minut, który uskuteczniam odkąd Bobas nie przesypia całych dni (aż po cichu zazdroszczę tych spokojnych początków :D). Pozdrawiam! 🙂\nDziękuję! Miło mi widzieć entuzjazm 🙂\nZgadzam się z Tobą całkowicie. Oczywiście przesadzony makijaż to tragedia, ale przecież wiadomo, że celem makijażu jest wydobyć naszego piękna, a nie stworzenie kogoś kim nie jesteśmy. No chyba, że mówimy o charakteryzacji ;))\nPomysł na serię rewelacja! Już się nie mogę doczekać. Kiedy startujesz z pierwszym wpisem?\nTak, charakteryzacja to zupełnie inna bajka, której przynajmniej póki co się nie imam 🙂\nBardzo mi miło czytać te słowa! Pierwszy wpis o niezbędniku na start, od którego chcę zacząć, pojawi się w przyszłym tygodniu 🙂\nYay, fajnie! Już się nie mogę doczekać.\nMiałam możliwość zrobić kursu z charakteryzacji, ale jakoś zawsze czułam, że to nie moja bajka. Ale tak sobie myślę, że fajnie byłoby chociaż jakieś podstawy znać.\nZgadzam się! Tylko brakuje mi chwilowo czasu, ale zdecydowanie nie zamykam się na to, bo generalnie to niezwykle ciekawa sprawa. Póki co oglądam z zapartym tchem tutoriale Karoliny Zientek na YT. Co ta kobieta potrafi, ach!\nNie znam jej, ale na szybko przejrzałam i … o ja Cię! Niezła jest 🙂\nJest Mistrzynią przez duże M 😉 najlepsze że jak patrzę jak to robi, to myślę że to nie jest aż takie trudne.. ale wymyślić taką charakteryzację, to dopiero coś!\nZapowiada się ciekawy cykl 🙂 Na pewno będę śledzić z dużym zainteresowaniem!\nBardzo się cieszę, na Ciebie zawsze mogę liczyć <3\nWygląda super! Chętnie będę śledzić Twój cykl 🙂\nSuper tematy, już nie mogę się doczekać 🙂\nBardzo się cieszę, pierwszy post z serii już w tym tygodniu 🙂


Co możesz jeść w nocy przed snem, gdy utrata wagi\nKorzystne jest wyjechać do gęstej lunchu i śniadania, Calorie Food. Jednak nie każdy ma możliwość zorganizowania pełnoprawnych posiłków w ciągu dnia. Dlatego możliwe jest, aby ugasić głód, a wieczorem, z wyłączeniem tylko najbardziej szkodliwych produktów.\nLudzie, którzy nie siedzą na diecie i nie narzekają na nadwagę, mogą sobie pozwolić na nawet naczynia z dużą ilością cukru - pieczenia, naleśniki, miodu, cukierków. Ale oczywiście tylko w ograniczonych porcjach. Będą podnieść mózg glukozy i szybko pozbywają się ostrego uczucia głodu, zapobiegając spaniu.\nAle ludzie z cukrzycą muszą odmówić produktów o wysokim poziomie glikemii. Aby zaspokoić przed snem, lepiej jeść kawałek sera, pić herbatę z rumiankiem, kefir lub szklanką mleka.\nUczynić obiad przydatny i łatwy, unikaj niebezpieczeństwa zdobycia dodatkowych kilogramów, ujawniając mały kawałek niewłaściwego jedzenia, ważne jest, aby pamiętać, które produkty mogą być używane przed snem, a który nonsens.\nLista rozwiązanych potraw jest rzeczywiście bardzo szeroki. Nie jest konieczne, aby się spierać się z głodem i pokazać moc wola, picia marchewki. Jest w pełni dozwolony obfity i smaczny obiad, który obejmuje wszystko, co chcesz. Jedyna reguła - nie powinno zawierać słabo strawnego jedzenia.\nNajbardziej przydatne produkty na obiad, który nie psuje jakość snu i nie przeszkadza w diecie, są:\nGorzka czekolada. To pyszne dietetycy odżywiają wśród słodyczy. Zawiera niewielką ilość cukru i wiele przydatnych substancji, w tym przeciwutleniaczy, które normalizują ciśnienie i korzystnie wpływają na nastrój;\nFiga. Badania naukowe pokazują, że dieta, która obejmuje dużą ilość ryżu, nie tylko pomaga skutecznie schudnąć, ale także sprawia, że marzenie. Ryż wyróżnia się wysokim indeksem glikemii, dlatego działa jako stymulator procesu wytwarzania tryptofanu i melatoniny. Te hormony przyczyniają się do wysokiej jakości snu. Przewlekły brak snu prowadzi do wielu negatywnych konsekwencji, które obejmuje nadwagę;\nCiepłe mleko w połączeniu z miodem. Nie tylko daje poczucie nasycenia, ale pomoże szybko zasnąć. Mleko zawiera aminokwasy, które przyczyniają się do rozwoju serotoniny, "hormon szczęścia". Miód obejmuje cukier, ale jego udział jest dość dopuszczalny nawet na wieczorne posiłki;\nJagody i inne jagody. One (nawet zamrożone) zawierają dużą liczbę przeciwutleniaczy, które poprawiają pracę mózgu i ogólnych wskaźników zdrowotnych. W tym samym czasie jagody o niskiej zawartości kalorii i szybko absorbują, co jest bardzo ważne dla diety;\nSer. Ten produkt paszowy jest dość przyjęty na obiad, zwłaszcza jeśli nie było czasu na obiad. Może służyć go z pellet pszenicy i piersi z kurczaka. Ser jest przydatny przed snem, ponieważ zawiera dużą ilość kazeiny. To złożone białko daje zdrowy sens nasycenia i jest w stanie przyspieszyć metabolizm.\nZ jedzenia białka do listy odpowiednich potraw na obiad, można dołączyć tylko ten, który jest łatwo wchłaniany (nie dłużej niż 1,5 godziny). Jest to Kefir, Prokobivash, nisko gruby twaróg, jajka, mięso dietetyczne (na przykład filet z kurczaka), ryby pieczone w folii. Zielone warzywa, pomidory, zielenie w niemal wszelkich ilościach nadają się do głównego dania jako bocznej naczynia. Możesz jeść trochę ziemniaków, marchwi, buraków, grzybów, fasoli.\nNakrętki są raczej wysokialorie, który nie jest zalecany dla osób starających się pozbyć się nadmiaru wagi. Jednak niewielka ilość migdałów nie zaszkodzi. Szybko wygasza głód, bez wpływu na wyniki diety. Ponadto, migdał stabilizuje cholesterol i triglicerydy, zapobiegając tym samym rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Również dobra wersja przekąski przed Baławami są pistacje bez soli. Zawierają dużą ilość elementów składników odżywczych i są łatwo wchłaniane.\nMożesz kupić i jeść nasiona dyni na ramieniu pogotowia. Druga głód i przygotowują ciało spać. Duża ilość magnezu w tym produkcie pomoże szybko i głęboko zasypiać.\nZwykliśmy jeść zupę obiadową, ale to przydatne danie jest idealnym elementem menu dla obiadu dietetycznego. Lekki bulion z kurczaka jest szybko strawiony i nie doprowadzi do pojawienia się dodatkowych centymetrów.\nCo mogę jeść wieczorem podczas utraty wagi - lista produktów\nPiękno jest jak klejnot: Co jest łatwiejsze, tym bardziej cenne!\nTen rodzaj pytania jest zadawany przez wiele kobiet i mężczyzn, którzy zderzyli się z problemem w nadmiarze. Nawet jeśli utrzymasz się przez cały dzień, obliczono kaloryczną zawartość produktów, a wieczorem jest czas, kiedy dieta może "zawieść". Aby się nie zdarzyć, musisz poprawnie utworzyć menu.\nCo możesz jeść w nocy\nCzęsto problem tych, którzy wolą ciasno jeść wieczorem, jest popiersie w kalorie i użycie ciężkich potraw dla żołądka. Wynikiem tej sytuacji okazuje się, że wszystkie wysiłki, które miały na celu utratę wagi, są na próżno, sen jest zakłócany. Aby uniknąć takich sytuacji i stworzyć postać swoich marzeń, konieczne jest, aby właściwy kolacja do utraty wagi, ponieważ jedzenie na noc powinno być łatwe.\nJeść przed snem, prawie bez ograniczania siebie, możesz być jagodą, ale owoce są warte podnoszenia żywienia ostrożnie, ponieważ wielu z nich ma wysoką kalorię. Warto zauważyć, że nawet bezpieczne dla produktów figurowych powinny być zasilane przez nie mniej niż godzinę przed snem, ale całkowicie porzucić ich pożądane osoby, które mają kwasowość żołądka zwiększonego. Tak więc, aby nie stać się lepszym i cieszyć się smakiem ulubionego płodu, ważne jest, aby wiedzieć, że zaleca się jeść owoce wieczorem:\nOrzechy na noc\nDowiedz się, że można jeść przed wyszczupnięciem tych produktów, które są zawarte w listach odpowiednich odżywiania, nie zapomnij o nakrętkach. Peanut jest idealnym wyborem dla wzbogacenia ciała z takim aminokwasem jako tryptofanem. Migdały, orzechy cedrowe i nerkowce również zawierają tę substancję, ale w mniejszych proporcjach. Możesz jeść orzechy włoskie na noc, a wieczorem, ale nie przekraczaj dopuszczalnej stawki 20 gramów: W każdym razie nie odczuwasz już głodnego wieczoru przed snem, ale konsumpcja nad miarą wpłynie negatywnie na figurze, ponieważ Orzechy mają bardzo wysoką zawartość kalorii.\nSer w nocy\nWiększość serów jest ciężka żywność do trawienia wieczorem, z tego powodu, bawiąc się na sen, możliwe jest spać przez długi czas, a następnie szlifuj całą noc. Sery często powodują bezsenność dzięki temu, co obejmuje element, który działa ekscytując do układu nerwowego. Jednak mały kawałek niskotłuszczowego białego sera może nadal jeść w nocy, jeśli osoba ma zły nastrój i chcę go poprawić i uspokoić uczucie głodu. Według dietetyków, ser jest dozwolony na noc, ale kiedy jest odchudzanie, może to być tylko pewna odmiana i w minimalnych dawkach.\nWarzywa w nocy\nSurowe warzywa powodują ciężar w żołądku, więc nie jest to najlepszy wybór z tego, co trzeba jeść wieczorem, gdy utrata masy ciała. Możliwe jest spożywanie gotowanych warzyw na noc, ale jest lepiej, jeśli jest to marchewka lub buraki, a nie ziemniaki. Dine, a jednocześnie nie może być lepszy z warzywami w postaci sałaty, szpinaku, selera: są dobrze wchłaniane i nie tworzą dyskomfortu w przewodzie pokarmowym. Jeśli chodzi o zieleni, może być tam również, praktycznie bez ograniczania siebie: pietruszki, koper, bazylia lub rukola będzie korzystać tylko. Z kapusty, cukinii, roślin strączkowych, papryki, pomidorów, łuków i grzybów są pożądane.\nJogurt na noc\nJogurt dotyczy tych kilku przydatnych produktów, które można spożywać zarówno w ciągu dnia, jak i wieczorem bez obaw dla osobistego samopoczucia i kształtu. Rano, na lunch lub kolacji, ten fermentowany produkt przyniesie tylko ciało. Jogurt poprawia trawienie w nocy, zwłaszcza jeśli pił po awarii w formie gęstej obiadu powodującym dyskomfort w żołądku. Jeśli jesz wieczorem, spałeś spokojnie, a całe uczucie ciężkości przejdzie. Jogurt znacząco zmniejsza obciążenie przewodu pokarmowego, przyspieszające trawienie i odpowiednie jedzenie.\nMięso w nocy\nPostawiając listę produktów, z których nie można wyzdrowieć, nawet jedząc je wieczorem, obserwując dietę do utraty wagi, wskazane jest zwrócenie szczególnej uwagi na mięso. Podstawą wielu diet jest zasłużenie do zasłużenie piersi z kurczaka, filet z królika i Turcję. Części plików ptaków i zwierząt nie zawierają tłuszczu, ale są one źródłami witamin grupowych, wśród których ryboflawina, kwas foliowy, tiamina, kobalamina. Zjedzony kurczak, królik lub Turkeyatin może zainicjować wiele procesów metabolicznych organizmów, utrzymując ludzki układ nerwowy.\nJedz 50-60 gramów mięsa białkowego o niskiej zawartości tłuszczu w nocy lub wieczorem pomoże ci schudnąć nawet bez diety i treningu wyczerpującego, a jednocześnie dzięki takiej małej części pozbywasz się stresu. Możesz zachować maksymalną liczbę przydatnych substancji zawartych w wypełnionych częściach ptaków, gotując je w piekarniku lub sposób parowy. Warto zauważyć, że przynajmniej wołowina ma również zastosowanie do użytecznych rodzajów mięsa, wykorzystanie naczyń z nią wieczorem, gdy warte jest słabość.\nRyba w nocy\nNiemożliwe jest kategorycznie powiedzieć, że wieczorem przed snem ryba jest bardzo szkodliwa. Jeśli jesz rybę przez noc w formie gotowanej lub pieczonej, pomoże ci uspokoić pobudzony apetyt, bez uszkadzania ciała. Powinieneś wybrać receptur dietetyczny dla siebie, który nie oznacza użycia oleju roślinnego. Pieczona ryba będzie nasycić białko organizmu i szybko uczy się nawet wieczorem. Po kilku godzinach kawałek strawi się, a twój żołądek będzie całkowicie wolny, a dudnienie nie przeszkadza nocy snu.\nSuszone owoce w nocy\nJeśli nie chcesz odzyskać, następnie suszone owoce, takie jak orzechy, powinny być stosowane w ograniczonych ilościach, nawet biorąc pod uwagę przydatność dla organizmu. Lepiej je jeść w ciągu dnia, ale nie w późniejszym czasie. Korzystając z suszonych owoców przez noc, musisz dokładnie je żuć, aby wysuszone kawałki są łatwo trawione i podzielone. Suszone owoce są skoncentrowanym cukrem owocowym, dzięki czemu można bardzo szybko szybko słoma. Jeśli chciałeś śliwek, daty, rodzynek itp., Natychmiast zaplanujesz dobrą aktywność fizyczną, aby spalić dodatkowe kalorie.\nGruby, zwłaszcza gdy było przez długi czas, aby przejść do cennych parametrów, nie chcę nikogo. Z tego powodu wiele dziewcząt jest pytany o to, co możesz jeść wieczorem, gdy słabość, która lepiej jeść, aby schudnąć, może być zupa na noc? Najpierw możesz zjeść porcję wieczorem, ale danie powinno być bez mięsa, chudego, a liczba warzyw w nim jest minimalna. Opcjonalnie, daj preferować małe danie z moich wiosła z ryb o niskiej zawartości tłuszczu morskiej - rzuci to uczucie głodu i szybko trawią w żołądku. Zupa jest jedną z idealnych opcji, które mogą jeść wieczorem, gdy utrata masy ciała.\nWieczorny posiłek powinien wynosić około 20% całej dziennej diety, podczas gdy część musi być określona przez zasadę "pięści": oznacza to, że całkowita objętość spożywana żywności wieczorem nie powinna przekraczać rozmiaru dłoni (z wyłączeniem palców ). Jakie potrawy można spożywać w nocy? Kolacja z odpowiednim odżywianiem powinna być lekki, bez słodyczy, prażonych, mąki i ciężkiej żywności, a wieczorem są tylko białka i powolne węglowodany.\nTwaróg na obiad podczas utraty wagi\nNaturalne produkty mleczne, takie jak kwaśny krem, kwaśny krem, twaróg są nasycone kazeiną i aminokwasami. Niektórzy ludzie lekarze zdecydowanie zalecają, aby były wieczorem (i nie tylko na odchudzanie) coś z powyższych elementów, aby zmniejszyć poziom insuliny we krwi. Ser w domku na obiad dla utraty wagi jest odpowiedni, ale jednocześnie nie ma więcej niż 8% tłuszczu. Spróbuj zjeść część godziny na 2, aby spać, w przeciwnym razie żołądek nie będzie miał czasu, aby strawić twaróg z powodu metabolizmu zwolnił wieczorem.\nKapusta w nocy do utraty wagi\nŚwieży biały, kalafior lub brokuły - dozwolone produkty w menu wieczorne dla tych, którzy walczą z znienawidzonymi dodatkowymi kilogramami. Produkt można przeżuwać minimalną ilością oleju, piec z jajkiem lub zrobić świeżą sałatkę. Belokokalna kapusta przed snem pomoże usunąć wszystkie żużle z organizmu, co jest szczególnie istotne, gdy utrata masy ciała, ale nie jest to zalecane wieczorem nawet w małych ilościach osób cierpiących na różne problemy z trawieniem i tym, którzy mają meteoryzm.\nJeśli chodzi o kapustę kiszoną, jeśli go kochasz, zaplanuj menu, aby wejdzie do posiłków dziennych, a nie wieczorem. Produkt jest przygotowywany z dodatkiem dużej ilości soli, która dla wielu osób może być obarczona wyglądem obrzęku. Niech kwaśna kapusta i pomoże organizmowi zrekompensować brak pierwiastków śladowych i witamin, ale lepiej mieć co najmniej 2-3 godziny do snu, a część wieczorem powinna być co najmniej kilka razy mniej niż ta, którą ty jadłby w ciągu dnia.\nGryka na obiad dla utraty wagi\nNiektórzy, którzy zmagają się schudnąć, musisz jeść coś bardziej solidnego niż, na przykład, owoce. W takim przypadku owsianka gryczana pomoże, co z dużym pragnieniem można zastąpić ryżem lub dodać ogórka. Gryka przed pościeli pomoże Ci nasycić ciało z wolnymi węglowodanami, co oznacza, że glukoza utworzona ze względu na jego przetwarzanie nie pozostanie w postaci nadmiarowych fałd tłuszczu na pasie.\nJajka w nocy dla utraty wagi\nBiałko jest ważnym składnikiem diety zdrowej żywności, więc jeśli życzysz ci obiadu w nocy, możesz sobie pozwolić na kilka jaj. Gotowane jajka na obiadę przy utraty wagi są najlepiej nadawane, ale część smażonych jaj smażonych jest lepsza do następnego ranka. Dla różnorodności upiecz się w postaci silikonowej Omeletted - więc można go ugotować bez tłuszczu, co nie zaszkodzi zdrowia i figury, jeśli podążasz za dietą do utraty wagi.\nMarchewka w nocy, gdy utrata wagi\nWłókno główne zawierające dużą liczbę włókien roślinnych jest marchewka. To źródło witaminy i nie tylko skutecznie poprawia wszystkie funkcje ciała, ale także pomaga w korektę figury, zapobiegając gromadzeniu tkanki w tkankach. Jeśli chodzi o to, czy jest marchewka na noc podczas utraty wagi, istnieje niejednoznaczna odpowiedź: i tak, a nie. W nowej formie kilka marchew może zastąpić kolację, ale lepiej nie jest gotowany korzeń korzeni, ponieważ po wykorzystaniu marchwi, który przeszedł obróbkę cieplną, poziom cukru we krwi może wzrastać dramatycznie, a to jest obarczone ze wzrostem w apetycie.\nOwoce w nocy, gdy utrata wagi\nPytanie o to, czy można jeść owoce wieczorem, istotne dla wielu, ponieważ nie powinieneś zaprzeczyć sobie pysznej obiadu, główną rzeczą jest wiedzieć, która z owoców jest możliwa i kiedy. Tak więc nawet dietetycy nie zakazują owoce w nocy podczas utraty wagi, ale ważne jest, aby pamiętać, że ostatnie "owoc" przekąska powinna mieć co najmniej godzinę przed snem. Ważne jest również zgodność z kalorowaniem, na przykład z banana w 89 kcal, zaleca się odmówić. Lepiej jest wybrać pomiędzy grejpfruta i pomarańczowo (i wszystko razem) - szybko tępują uczucie głodu i nie rozciągają się na fałdy talii.\nSałatka na obiad dla utraty wagi\nPomidory, zielone warzywa i zielenie - te produkty, które są dopuszczalne wieczorem, nawet gdy tracą wagę, a ty możesz je łączyć jak lubisz w dowolnych ilościach. Biorąc pod uwagę kalorie, nadal możliwe jest przygotowanie pestkare gotowanych buraków, marchwi i ziemniaków. Jeśli twoje ciało normalnie przenosi owoce związane z kulturami fasoli i zbóż, takie jak fasola i kukurydza, a następnie dodać coś innego w świeżej sałatce na obiad do odchudzania - więc stanie się bardzo zamienione.\nW wysiłku, aby schudnąć, nie trzeba nie tylko nic, ale prawidłowo zaplanować swoje menu na jeden dzień, a także pozostawić pewną ilość kalorii na wieczór, w przeciwnym razie będziesz głodny do dręczenia całej nocy, a myśli będą tylko o jedzenie. Zapomnij, że gdy słabość nie może jeść po sześciu - dotyczy tylko tych, którzy pójdą spać o godzinie 14.00. Dla wielu ostatni posiłek musi być 4 spać.\nCo może utraty wagi w nocy? Wszystkie zasady zdrowego odżywiania mówi, że potrzebujesz preferencji wieczorem, potrzebujesz lekkiej żywności niskiej kalorii. Przygotuj dania dietetyczne na obiad dla utraty wagi, jest lepsze w sposób parowy, a niektóre warzywa można zarezerwować. Oprócz głównego posiłku, wieczorem, nieważka zielona herbata jest nadal wolna do picia, przynieś jeden kawałek chleba w menu, wykonany z grubej mąki. Kiedy chcesz coś szkodliwego dla figury, ale bardzo smaczne, jeść połowę minimalnej części - więc twoja dieta nie staje przed awarią, a otrzymasz pożądany.\nWideo: Co możesz jeść na obiad, gdy utrata wagi\nCo mogę zjeść na noc? Schudnąć z Iriny Sashą\nW nocy jest źle! Po sześciu wieczorem zdobądź lodówkę! Jeśli nadal przestrzegać takich zasad, takich jak "zdrowe odżywianie", musimy poinformować, że pozostali daleko w przeszłości. Nowoczesna nauka nalega, aby nie tylko wieczorem, ale także potrzebować!\nGłówną rzeczą jest dowiedzieć się, jak działa nasze ciało w nocy, a które produkty mogą być używane do obiadu naprawdę bez szkody dla figury.\nCzy jest to warto w nocy?\nKiedy pójdziesz spać, twoje ciało nie wyłącza się z tobą, ale nadal działa. A zadaniem obiadu jest zapewnienie wszystkich procesów występujących w Ciebie. Uwaga - zasoby, ale nie nadmiar!\nDróg żołądkowo-jelitowych w nocy nie "snu", więc nie ma nic niebezpiecznego dla ciała w wieczornych posiłkach. Nawet wręcz przeciwnie - iść do łóżka głodnego bardzo szkodliwego. To z dużą ilością prawdopodobieństwa pociąga za sobą różne problemy - od bezsenności, ból głowy na poranny i zły nastrój do poważnych chorób tract i zaburzeń metabolicznych.\nWażne jest tylko, aby pamiętać, że w godzinach porannych zużycie energii dla trawienia jest zwiększone, a wieczorem jest zauważalnie zmniejszona. Oznacza to, że jeśli wybierzesz niepotrzebnie kalorie jedzenie na kolację, a nawet w dużych ilościach, prawdopodobieństwo, że po prostu nie ma czasu na trawienie i zaczyna być instalowane w jelicie, zapewniając różnorodne choroby żołądkowo-jelitowe, a ty czujesz się źle dobrze - Uzyskanie i otyłość.\nNie zapominaj również, że zużycie energii dla trawienia białkowego jest wyższe niż w przypadku węglowodanu i jest minimalna podczas trawienia tłuszczów. Więc jeśli chcesz schudnąć we śnie (a to jest prawdziwe, ponieważ w nocy gruczoł przysadkowy wytwarza hormonalną somatotropinę, której działanie jest skierowane, w tym na spalanie komórek tłuszczowych), wybierz na wieczorne posiłki Warto jedzenia z niskim tłuszczem i węglowodanem Żywność, które mogą blokować hormon pracy ze względu na wysoką intensywność energii, idealnie - białko, oprócz racjonalnej dawki.\nDowiedzieliśmy się, że potrzebujesz do obiadu. Ale co dokładnie może być używane wieczorem, aby nie tylko nie dostarczyć problemów do ciała, ale nawet schudnąć? Oczywiście, produkty alkoholowe lub kofeiny powinny być wykluczone z wieczornego menu, co będzie bolało tylko zasnąć, jak również kalorie i ciężkie pokarmy, takie jak słodkie pieczenie lub tłuszcz smażone mięso, które stworzą niepotrzebne obciążenie na przewodzie pokarmowym i Zwróć uwagę na produkty "Light", które można nauczyć się stosunkowo szybko, na pół godziny. Są to głównie żywność białka i błonnik.\nTwoja uwaga Top 9. Produkty, które są przydatne do jedzenia przed snem!\nSurowe, duszone lub gotowane warzywa\nNajlepsza kolacja, być może warto rozpoznać warzywa zarówno w serze, jak iw postaci gotowanej - jest to najważniejszy składnik menu zdrowej osoby i są one na ogół idealne na późne posiłki. Sałatka z zieleni, gulaszu warzywnego, warzyw z grilla, gotowany, duszony i pieczony, a nawet zupy warzywnej i zucchini kawior - opcje dla przydatnej wieczorowej przekąsek, z której nie tylko nie będzie podekscytowany, ale nawet zaczynają schudnąć - Mszy!\nWarzywa niskokaloryczne są bogate w użyteczne włókna i witaminy, normalizują florę jelitową, mają korzystny wpływ na działanie przewodu pokarmowego, przyczyniają się do spalania tłuszczów i wzmacniają odporność, przynieść żużle - są trudne do przeceniania ich .\nOczywiście, jeśli zadbasz o figurę, lepiej dać preferencję zieleni w dowolnych ilościach i kombinacjach. Arkusze (sałatka, szpinak) i nie-sęp (ogórki, pomidory, brokuły, bułgarski pieprz, kapusta, seler) warzywa. Tutaj jest mało prawdopodobne, aby jeść więcej niż 100 kcal na część.\nMożesz również pozwolić sobie na zawartość kalorii na obiad i cukinię, dynie, bakłażany, ziemniaki, marchewki i buraki - oczywiście bez masła, a nie w formie smażonej. Najbardziej "niebezpieczne" na wieczorną przekąskę będzie rośliny strączkowe i ziarna, które są ciężkie dla późnych posiłków, ale nie przynoszą zbyt wiele szkody, jeśli nie jedzą ich codziennie i w rozsądnych dawkach.\nRówne produkty mleczne bez dodatków\nNiepowodzenie fermentowanych produktów mlecznych, takich jak Kefira, grecki jogurt, zmarszczki lub prokobwashi bez żadnych dodatków - również doskonały wybór na wieczorny posiłek. W 100 g takiego przekąski zaledwie 50-70 kcal - oczywiście nie mówimy o zwiększonych wyrobów tłuszczowych.\nJest to doskonałe źródło białka, które łatwo sięgają głód bez wywołania wyglądu ciężkości w żołądku i przydatne wapń niezbędne do zdrowia kości. A nawet fermentowane produkty mleczne są korzystne na mikroflorę przewodu pokarmowego, przyczyniają się do przyspieszonego przetwarzania reszty żywności, zmniejszają kwasowość i mają kojące właściwości, które jest niemożliwe na drodze przed snem.\nMięso drobiowe nie tłuste bez skórki w gotowanej, gulaszu lub pieczonej formie jest kolejną opcją przydatnej przekąskę białka, co pozwala szybko spełnić wieczorem. W 100 g piersi z kurczaka lub Turcji, tylko 90-110 kcal. Idealny dodatek do mięsa drobiowego na obiad będzie bokiem ze wszystkich tych samych świeżych lub duszonych warzyw.\nMięso drobiowe na obiadu można zastąpić o niskiej zawartości tłuszczu gotowanego lub duszonego mięsa, takiego jak królik. Jest to 150-160 kcal na 100 g produktu. Ponownie, wraz z warzywami.\nNiskotłuszczowa biała ryba w ilości około 100 g jest również dość odpowiednia na obiad. Jest to bardzo mały tłuszcz, ale użyteczne białko wiąże się z jodem i fosforem. Ryby są łatwo wchłaniane, a jednocześnie pomaga zmniejszyć szkodliwy cholesterol we krwi. Odpowiednie odmiany ryb do późnej kolacji - szczupak, Sayra, Cod, Heck, Sudak, Pstrąg, Mintai. Oczywiście ryby nie powinny być smaczne w oleju, a powinieneś gotować lub piec z warzywami, możesz grillować - w tym przypadku zawartość kaloryczna 100 g nie przekroczy 100-150 kcal.\nChata powstańcza - kolejny wspaniały wybór białek na obiad. Ważne jest tylko, aby wybrać na wieczorną przekąskę, a nie jest najtrudniejsze, ale nie odtłuszcząc jego odmian, i sam, bez żadnych dodatków jak rodzynek.\nPonadto, jak pamiętamy, fermentowane produkty mleczne doskonale wpływa na przewód pokarmowy.\nGotowane jajka lub omlet (puszka z warzywami) również nie przyniosą żadnych szkód do ciała, spać 2-3 godziny przed snem. Jest to łatwe białko, witaminy i użyteczne kwasy tłuszczowe.\nW 100 g masy jajowej około 140-160 kcal (są to dwa średnie jaja), a jeśli jesteś na diecie, możesz zmniejszyć ten numer, przygotować omlet z niektórych białek jajowych.\nZe względu na wysoką zawartość w białkach owoców morza są cennym produktem dietetycznym, ponieważ zawierają bardzo małe kalorie.\nOczywiście, na wieczorną przekąskę, nie należy łączyć ich z makaronem lub piec bagietką - idealna opcja będzie sałatą nie-historyczni (pomidorami, brokułami, ogórkami) i warzywami liściastymi lub tymi samymi duszonymi warzywami.\nOczywiście wszyscy wiedzą, że jest wystarczającą ilość kalorii w jagodach i owocach, aby mogli być używany bez obawów jako pełnej kolacji. Jednak niektóre z nich są dość odpowiednie na wieczorną przekąskę, jeśli nie nadużywane ilościami.\nNajlepszym wyborem na wieczór jest świeże jagody, które w szklance jest zwykle nie więcej niż 70-100 kcal. A z nimi otrzymasz włókno i pektyny, aby stymulować prace jelitowe, użyteczne witaminy i przeciwutleniacze.\nRównież dużo światłowodów w cytrusach (grejpfruta, pomarańczowy), a małe jabłko lub gruszka jest dość odpowiednia jako wieczorna przekąska.\nByć może, tylko wyłącznie kalorie winogrona i banany pozostają pod poważnym zakazem na obiad.\nOczywiście nie mówimy o smażonych z ziemniakami ani pieczonymi w kwaśnych grzybach. Jeśli mówimy o obiadu, możesz doradzić tylko grillowane grzyby, gotowane (puree zupa) lub gulaszu. W tym przypadku, ty i dla 100-150 kcal dla porcji nie "odejść", a białko dietetyczne zapewni się, i dostanie niesamowicie pyszne danie.\nOczywiście wymieniliśmy nie wszystkie opcje dla przydatnej kolacji. Fasola, soczewica, biały ser o niskiej zawartości tłuszczu, nawet orzechy i cytrusy (sam, w rozsądnych ilościach) mogą być również obecne jako nieszkodliwy zdrowy organizm w nim. Jak widać, łączyć produkty i uzupełnić różne kombinacje, jest wystarczająco możliwe do wyboru z tego, co.\nPamiętaj o głównych zasad obiadu - jest kilka godzin przed snem, wybierz przydatne i łatwe przyjazne produkty (białko i włókno), do służby nie wykraczają poza 200 g i 200 kcal. Po ich zgodności zapewnisz organizmowi niezbędne witaminy i mikroelementy i być w stanie uzyskać idealną postać bez szkody dla zdrowia - i ani bezsenności, ani zestawu wagi na pewno będzie na pewno zagrożony!\nCzy jest to warto przez noc\nNapoje, które mogą być pijane w nocy\n9 produktów, które można zjeść na noc bez krzywdzenia na figurę i położyć się w łóżku\nPrzepisy na naczynia PP, które można zjeść przez noc\nCo dokładnie nie stoi na noc\nWędrówka do lodówki w całkowitej ciemności dla wielu nie jest rzadkością. Co więcej, bez objawienia sumienia i bez szkody na postać. I jest to znacznie bardziej złożone zadanie, ponieważ wieczorem układ trawienny przygotowuje się do odpoczynku, a dodatkowy element powoduje, że żołądek ciężko pracuje całą noc, zakłócił swojego właściciela drona.\nCo możesz jeść w nocy bez żadnych konkretnych konsekwencji? W rzeczywistości produkty są bezpieczne na nocną przekąskę nie są tak bardzo. Dlatego po obiedzie lepiej jest pokonać siebie, pij szklankę temperatury pomieszczenia wodnego i idź spać. Ale jeśli jest to nieznośne zadanie dla Ciebie, nadszedł czas, aby poznać kilka tajemnic.\nJeśli kiedykolwiek interesowałeś się tematem zdrowego odżywiania, potem najprawdopodobniej usłyszał problem, który po szóstej wieczorem, a nawet więcej, w nocy, jest to niemożliwe. Nowoczesni dietetycy twierdzą, że jest to złudzenie. Kolacja może się spóźnić.\nJedynym, konieczne jest, aby dowiedzieć się, co można spożywać na noc bez szkody dla figury i dobrego trawienia.\nKiedy pójdziemy spać, procesy wymiany w organizmie nie zatrzymują się. Aby zapewnić funkcjonowanie wszystkich swoich systemów, niezbędna jest energia, którą można uzyskać z żywności. Niemniej jednak nie powinieneś przejść na noc.\nTrawienie w nocy kontynuuje również, więc musisz złożyć kolację przed snem, absolutnie nie jest niebezpieczne, a nawet przydatne. Jest o wiele gorszy, aby iść do łóżka z pustym żołądkiem, ponieważ może to wiązać się z szeregiem problemów, takich jak bezsenność, bóle głowy, zaburzenia i, znacznie bardziej niebezpieczne, choroby układu pokarmowego i zaburzeń metabolicznych.\nJednocześnie konieczne jest wzięcie pod uwagę, że rano zwiększa się zużycie energii do trawienia żywności, mniej kalorii są wydawane na tych procesach. Oznacza to, że jeśli zranieniemy na obiad, zwłaszcza twarde jedzenie, nie będzie miał czasu, aby strawić i zgnił w jelicie, co może spowodować pewne choroby przewodu pokarmowego, a ponadto, otrzymasz słabe zdrowie i wagę zdobyć.\nJest inny Nuance - do trawienia żywności białkowej wymaga większej energii niż do trawienia węglowodanów, a zwłaszcza tłuszczów. Dlatego, aby nie spowolnić procesów utraty wagi, które występują we śnie poprzez opracowanie hormonu somatropiny, spalania ogniw tłuszczowych, warto wybrać jedzenie bogate w białko na obiad. Szybkie węglowodany blokują działanie somatropiny ze względu na wysoką intensywność energii. Ale nawet żywność białka musi być stosowana w umiarkowanych ilościach, nieprzekraczająca normy.\nRówne napoje mleczne bez dodawania cukru\nJako lekka kolacja w nocy można zjeść Rippy, Kefir, Bifox, naturalne jogurty, które przyczyniają się do normalizacji trawienia, poza tym są spełnione i są one źródłem wapnia.\nJeśli naprawdę chcesz jeść, możesz użyć gorącego napoju w nocy. Ogrzewa się i uspokaja żołądek. Jeśli głód zdezorientujesz się z uczuciem pragnienia, już nie chcesz jeść. Ponadto Imbir zmniejsza wpływ na korpus kofeiny zawartych w herbacie. Nie dodawaj cukru do picia.\nTen napój od dawna dano dzieciom przed snem. Mleko uspokajające i promuje gwałtowne zasypianie. Ponadto pozwala walczyć ze stresem, wpływającym na produkcję hormonu sereotoniny. Miód zwiększa wartość energetyczną napoju ze względu na dużą liczbę szybkich węglowodanów, ale jednocześnie przyczynia się również do rozwoju hormonu radości.\nSzklanka takiego soku pozwoli bardzo szybko zasnąć, ponieważ wiśnia przyczynia się do produkcji snu hormonu - Melatonina.\nPodczas utraty wagi można jeść rosół. Nie pozwoli ci się poruszyć, ale doskonale spóźni się uczucie głodu. Możesz gotować ciekłym kremu rosołu, biczowanie blendera w bulionie niewielkiej ilości warzyw lub mięsa z kurczaka. Nie używaj roślin strączkowych w nocy, strawiono przez długi czas, ponieważ nie można spać ciężko.\nSmoothie ze świeżych warzyw i owoców\nDo przygotowywania tego napoju stosuje się kilka rodzajów warzyw i owoców o niskiej zawartości, które są wycięte na kawałki i wysyłane do blendera. Możesz dodać mleko jako podstawę, ale lepiej jest stosować konwencjonalną wodę przez noc. Napój jest pożywny i bogaty w witaminy.\nZioła, takie jak mięta, teściowa, waleriana, rumianku, chabret jest sortowana i przyczyniają się do silnego spokojnego snu. Możesz dodać łyżeczkę miodu do wywaru. Ten napój doskonale sięgają uczucie głodu przed snem.\nJak już rozmawialiśmy powyżej, nie jest łatwo wieczorem, ale nawet musisz jeść. Ale co mogę jeść przez noc, aby ugasić głód i nie spowolnić procesu odchudzania?\nJeśli naprawdę chcesz jeść, możesz jeść warzywa na noc w dowolnej formie. Jest to podstawa diety każdej osoby posiadającej zdrowe odżywianie. Możesz jeść surowe warzywa, gulasz warzywny, warzywa z grilla, kęsy z warzyw, sałatek i masę opcji do przygotowywania tych przydatnych i pysznych produktów. Niemożliwe jest słomkę z takiej obiadu, więc jest to, co możesz jeść w nocy, aby nie odzyskać.\nWarzywa mają niską kaloreness, istnieje w nich wiele witamin i minerałów, normalizują działanie przewodu pokarmowego, przyczyniają się do ustanowienia zdrowego modułu, wpływają na procesy spalania tłuszczów, przyspieszyć metabolizm, kudły i toksyny. Wymienione korzyści z konsumpcji warzyw może być nieskończone.\nJeśli chcesz zachować harmonię, daj preferować zieleń. Dopuszczalne jest jeść w nieograniczonych ilościach i całkowicie w dowolnej kombinacji. Można przygotować nietypową sałatkę warzywną (ogórki, pomidory, brokuły, pieprz, kapusta) i dowolna zieleń. Nawet duża część takiego dania jest mało prawdopodobne, aby nie zawierać więcej niż 100 kcal.\nDynia, ziemniaki, marchewki i buraki są również dopuszczalne do wykorzystania przez noc, ale uważają, że są one warzywami wysokiej jakości chlorku. Naczynia nie powinny być smażone na oleju. Na wieczorne przekąski roślinne i ziarna nie są odpowiednie, które są dość poważnie trawione. Chociaż, jeśli nie nadużywany, możesz nawet na nich pozwolić.\nNiski tłusty filet z kurczaka lub Turcja w formie gotowanej lub duszonej jest kolejną wersją obiadu białkowego. Przy 100 gramach mięsa drobiowego odpowiada ponad 90-110 kcal, co więcej, jest dość żywienia. Nagłówek do mięsa jest idealny do umieszczenia warzyw dla pary lub w surowej formie.\nOprócz mięsa drobiowego można stosować inne rodzaje mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład, królik. Jest tylko 150-160 kcal na 100 gramów.\nRyby bez tłuszczu\nBiała ryba jest idealnie odpowiednia jako obiad. Zawiera mały tłuszcz, ale dużo białka i fosforu. Ryba jest łatwo wchłaniana przez organizm, pomaga zmniejszyć cholesterol. Na późny obiad, szczupak, sair, crack, heck, sudak, pstrąg, Mintai nadają się do późnej kolacji. Oczywiście nie jest konieczne użycie ryb smażonych w oleju smażonym w oleju, ale można dość pieczone lub grillowane warzywami. Zawartość kalorii w takim dniu na 100 gramów będzie wynosić około 100-150 kcal.\nBrak gruby twaróg to kolejny wariant obiadu białka o niskiej zawartości kalorii. Nie wybieraj najgrubszych lub odtłuszczonych odmian twaróg. I oczywiście w twarogu nie powinno być żadnych dodatków w formie zuchatowa ani rodzynek.\nPodobnie jak wszystkie inne fermentowane produkty mleczne, ser w domku doskonale wpływa na mikroflory jelit.\nGotowane jajka lub omlet z warzywami nie uszkodzą swojej postaci i zdrowia, jeśli jesz je na obiad. Utrzymują równowagę białka, węglowodanów i przydatnych tłuszczów, które są łatwo trawione i bardzo przydatne dla organizmu.\nDo 100 gramów masy jaja (dwa średnie jaja) stanowią około 140-160 kcal. Jeśli utrzymasz dietę o niskiej zawartości kalorii, możesz używać tylko białek.\nW owocach morza, wiele białek i małych kalorii, dzięki czemu można je zjeść w nocy, gdy utrata masy ciała.\nJako dysk boczny na późną kolację, nie należy wybrać makaronu lub tosty bagietki. Ogranicz sałatkę świeżych lub gotowanych warzyw i zieleni.\nOwoce i jagody są raczej kalorie, więc mogą być używane jako pełny posiłek. Jednak niektóre z nich są odpowiednie w ograniczonych ilościach do późniejszej przekąski.\nPrzed snem można zjeść jagody bez wyrzutu sumienia. Ich zawartość kaloryczna wynosi 70-100 kcal na szkło. Jagody są bogate w witaminy, pektynę, stymulowanie perystaltyki jelitowe, a także przeciwutleniacze.\nCzarna jagoda zawiera dużą ilość kwasu pantotenowego, co poprawia wizję i aktywność mózgu. W porzeczkach, truskawkach i owocach cytrusowych, wiele witaminy C. Cocos jest bogata w użytecznych kwasów tłuszczowych, żelaza, wapnia, witaminy E i kwasu nikotynowego, co zapobiega rozwojowi choroby Parkinsona i Alzheimera.\nCytrus jest również bogaty w błonnik, a nawet na wieczorne jabłka przekąski i gruszki są odpowiednie.\nWarto porzucić spanie od owoców słodkich i wysokotalorii, takich jak banany, winogrona, mango.\nOrzechy orzechy, orzechy laskowe i migdały zawierają wiele tłuszczów i bardzo kalorii. W tym samym czasie zaledwie kilka kawałków orzechów uginało głód. Nakrętki są przydatne do aktywności mózgu. Nasiona dyni zawierają magnez, co jest ważne dla zdrowego snu.\nNie mówimy o smażonych ziemniakach z grzybami lub pieczarkami pod skorupą serową. Jako lekka kolacja, możesz sobie pozwolić na grzyby na grillu lub zupy dietetycznej. W tym przypadku nie więcej niż 100-150 kcal dla jednej porcji naczynia i zapewniasz organizm przy użytecznym białkiem. Ponadto dania grzybowe są bardzo smaczne.\nJeśli nie możesz zasnąć bez przekąsek, przygotuj coś o niskiej kalorii, aby podczas wieczornej kampanii do lodówki nie rozprasza się przez kiełbasę i wypieki.\nJabłka upieczone w piekarniku\nApple musi być cięte na pół, przeciąć środek, piec w kuchence mikrofalowej lub piekarniku i posypać cynamonem. Jeśli naprawdę chcesz słodko, możesz dodać trochę miodu.\nJest to danie o niskiej zawartości kalorii bogatej w błonnik. Ponadto miód zawiera dużą ilość witamin i składników odżywczych, które przyczyniają się do normalizacji snu.\nMoże być spożywany nie tylko na śniadanie, ale także późną kolację. Wybierz długi gotujący płatki owsiane, przygotuj go na mleko o niskiej zawartości tłuszczu, a nie wybierasz cukru jako prestitus i owoców lub suszonych owoców. Owsianka szybko uratuje cię przed uczuciem głodu i będzie spełniać przez długi czas.\nPrzygotuj go na parę lub w piekarniku i dodaj brokuły. Takie naczynia strawiają się w ciągu półtorej godziny.\nOddzielni żółtka z białek, nie jedz żółtka, są trawione przez długi czas. Przygotuj omlet w kuchence mikrofalowej w specjalnym danie, bez użycia oleju. Posyp białko z zieleniami, a pyszne satysfakcjonujące danie jest gotowe.\nBochenek mąki całej ziarna\nPrzygotuj kanapki z serem odmian nie tłustych i liść sałatki. Ser jest bogaty w witaminy, wapnia i zdrowe kwasy tłuszczowe. To jest lekka i satysfakcjonująca przekąska.\nNaturalny owocowy lód\nPrzygotuj świeży sok i zamrozić w formy do lodu. Deser będzie niski kalorie i bardzo smaczny. Możesz użyć nie tylko soku, ale także kawałki owoców. Wypełnij formę do soku lodowego tylko 2/3 i umieścić w każdej komorze na kawałek owoców.\nNiski gruby twaróg z kwaśną śmietaną lub suszonymi owocami\nPoza tym twarogiem jest bogaty w wapń, jest bardzo pożywny. Taka obiad nie dodają problemów z trawieniem i doskonale nadaje się przed snem. W małej ilości ta danie będzie przydatne na noc.\nIstnieje wiele produktów, których nie można użyć przed snem, ponieważ są one strawione przez długi czas i spowalniają metabolizm:\nCzekolada, kawa, energia. Zawierają kofeinę, która podnieca układ nerwowy i nie pozwala zasnąć.\nNiewielka ilość alkoholu może pomóc zasnąć, ale jeśli przejdziesz, twój normalny sen zostanie zakłócony.\nBobs trawi się przez bardzo długi czas.\nWołowina strawiono 4-5 godzin, więc nie powinno być przed snem.\nWieprzowina i jagnięcina zostaną pochłonięte przez ciało przez 5-6 godzin.\nWszelkie oleiste jedzenie przygotowane w dużej ilości oleju. Ona strawiła przez długi czas, powoduje dyskomfort w jelicie, co zapobiega zdrowym sen.\nPieczenie, słodycze, cukierki i ciasteczka. Są to bardzo produkty kalorii, które przyczyniają się do osadzania tłuszczu podskórnego. Ponadto są nasycone przez chwilę, a wkrótce osoba będzie chciała jeść ponownie.\nProdukty te mogą być używane w pierwszej połowie dnia iw ograniczonych ilościach.\nNie są to wszystkie opcje dla przydatnej i jasnej kolacji. Możesz utworzyć własne menu produktów, które są dopuszczalne przed snem. Postępuj zgodnie z poniższymi zasadami: Nie jedz kilka godzin przed złożeniem, wybierz produkty białkowe, nie jedz więcej niż 200 gramów żywności z zawartością kalorii ponad 200 kcal. Jeśli podążasz za tymi zwykłymi wskazówkami, nocna przekąska nie wpłynie na twoją figurę, a poczucie głodu nie będzie cię udrękać i przeszkadza ze snem.\nKażdy, kto chce się rozstać z dodatkowymi kilogramami, jest zainteresowany tym, co można zjeść przed snem w nocy, gdy utrata masy ciała. Czy są dania, które pozwalają na umieścić na stole przed wyjazdem do spania? Ważne jest, aby pamiętać główną zasadę - nie pozostać jednym na jednym z nieprzyjemnym uczuciem głodu. Wraz ze specjalistą, klinika odchudzania Helen Morozova rozumiemy ten problem, a także jak prawidłowo zorganizować schemat mocy, aby poczuć sytość w ciągu dnia.\nCzy mogę jeść po 18:00\nNawet potrzeba. Nie możesz pozwolić sobie na łóżko bardzo głodny. Tak więc ryzykujesz wprowadzenie swojego ciała w tryb oszczędzania - wszystko, co się zgromadzi na dzień, dopóki nie zdecydujesz się zrobić bez kolacji. I to nie mówi już o pogorszeniu dobrego samopoczucia.\nMów o nadwagę jest lepsze poprawne. Jeśli pójdziesz spać o północy, ostatnia przekąska jest przypisana przez 21:00, ponieważ główną rzeczą jest wytrzymanie 3-godzinnej przerwy. Warto określić tylko, co może być lepiej jeść w nocy, gdy utrata masy ciała, aby nie uzyskać odwrotnego skutku.\nW tym czasie lepiej nie używać:\nczekolada i orzechy;\njogurt z dodatkami;\nOstatni przedmiot jest generalnie wyeliminowany przez osobę, która będzie częścią wagi. Po 18:00 warto porzucić szybki węglowodany, a także z dań o wysokiejalorie. W menu, które można jeść w nocy, gdy słabość powinna obejmować tylko żywność o niskiej zawartości kalorii. Ważne jest, aby wiedzieć z góry, jak dopuszczalne jest dokonanie ograniczeń w diecie, aby zapobiec naruszeniom niektórych organów wewnętrznych. Dlatego należy schudnąć pod nadzorem specjalisty.\nJakie produkty i owoce można jeść wieczorem, gdy utrata wagi\nDla późnych posiłków należy wybrać jedzenie, które poprawią jakość snu i nie przesunie strzałki ciężarów na krawędź wzrostu. Warto wiedzieć, że często jest pragnienie uczucia głodu. Dlatego, zanim pójdziesz do lodówki, jest przydatny do picia wody.\n[StreckBox ID = "Custom" Shadow = "False" Bwidth = "3" bolor = "C4333D" Image = "Null"] Nasze dodatkowe usługi: bioimpented | Masaż Marutak |. Terapia prasowa |. Detox ION [/ STEXTBOX]\nDecydując się na jeść, pamiętaj o zasadzie - część powinna być mała, a kaloryczność nie jest wysoka. Ponadto powinieneś dać preferencję do szybkich produktów.\nCo zwrócić uwagę na:\nMleko kwasowe. Tutaj musisz wybrać prawidłowo - nie za gruby ani odtłuszczony. W ramach rozsądnego - naturalnego jogurtu lub kefira. Po takiej przekąsce żołądek nie zostanie przeciążony, a niepotrzebna energia nie jest produkowana, która nie ma nigdzie do wydania. Co robić, jeśli w nocy chciałem jeść - pij szklankę kefir, będzie to optymalna kwota.\nMleko. Ten napój jest zalecany do ciepła. Uspokaja układ nerwowy, powoduje senność, ponieważ zawiera użyteczny tryptofan. Sen będzie spokojny, ponieważ ciało nic nie musi trawić.\nJajka. Jeśli nie ma alergii, to danie stanie się doskonałym źródłem białka. Idealnie, jeśli gotujesz 2 kawałki przykręcone lub zrób omlet z pomidorami. Jakościowa i nie ciężka przekąska.\nMięso drobiowe. Co można zjeść wieczorem na obiad, gdy słabość: do 150 gramów filetów piersi lub kurczaka, takie mięso jest uważane za niskie kalorie, więc może używać nawet 2-3 godzin przed wyjazdem do spania. Optymalnie, wraz z warzywami gotowanymi dla pary.\nBiała ryba. Tłuszcz w tym produkcie nie wystarczy, ale wiele białek i korzyści. Jeśli przekąska jest późna, lepiej jest wybrać gatunki o niskiej zawartości tłuszczu - Heck, Cod lub Pike.\nJagody. Ważne jest, aby starannie wybrać, ponieważ nie wszystkie jagody mogą po północy. Kieliszek jagód lub truskawek zawiera minimalne kalorie, a korzyści z tego będą ogromne. Ten kubek zawiera włókno, pektyny, witaminy i minerały.\nGulasz warzywny. Dobrze wchłaniany i pracuje jako naturalny sorbent, podczas gdy najbardziej przydatny - gotowany dla pary. Zaleca się sól mniejszy, więc korzyści będą wyższe.\nJakie owoce mogą być w nocy, a czego nie możesz\nNajlepszym sposobem na przejadanie się przed snem jest spojrzenie na Damas of natury. A kiedy nie chcę warzyw, apetyczny ananas doskonale zastępuje kanapkę. Pozostaje dowiedzieć się, jak nieszkodliwie cieszyć się, a z którego lepiej się powstrzymać.\nArbuz. Minimalna ilość kalorii wynosi 27 kcal na 100 gramów wagi. Ale ta jagoda ma akcję moczopędną, więc zamiast snu, musisz biegać do toalety.\nBanan. 90 kcal na 100 gramów. Rewitting zmęczenie, dopinguj i podnieś nastrój. Zbyt obfite owoce na przekąskę.\nCzy można jeść banany i granaty, gdy wieczorem jest słabość: tylko wtedy, gdy plany partii, a nie łóżko. A od granatu rano twarz wydaje się spuchnięta, ponieważ zawiera dużo wody.\nNiewielka lista, która je spożywa utraty wagi, jeśli naprawdę chcę:\nPomarańczowy. 40 kcal na 100 gramów. Doskonale pomaga sobie poradzić z uczuciem głodu, zwiększa odporność, a wraz z grejpfruta pomoże spalić tłuszcze. Ale ludzie z zapaleniem żołądka stojącym z ostrożnością do niego traktują go, ponieważ może podrażnić żołądek.\nJabłka. Idealny sposób nie czuć głodu. 47 KCAL na 100 gramów, pektyny i witaminy pomagają poprawić stan skóry, sam owoc jest szybko strawiony. Najważniejsze, aby wybrać niezbyt słodkie lub kwaśne odmiany, w przeciwnym razie szybko będzie chciał jeść.\nMango. 65 kcal na 100 gramów. Mistrzowskie użycie do widzenia jest jednym z owoców, które można spożywać wieczorem, gdy utrata masy ciała.\nAnanas. 52 kcal na 100 gramów. Jest w stanie oczyszczanie ciała z toksyn i żużlów, nasyconych, normalizujących poziom cholesterolu. Ale nie jest zalecany dla osób z problemami w przewodzie pokarmowym. Przed wymianą wieczornej przekąsek na plasterkach soczysty ananasa należy sprawdzić stan układu pokarmowego.\nCzy można jeść grejpfruta, pomarańczowy i mandarynki na noc, gdy utrata masy ciała - tak. Cytrus doskonale radzi sobie z misją spalania tłuszczu, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i odporności. Ale odpowiednie są tylko osoby o silnym żołądku. W przeciwnym razie próba wykonania z owocami przed snem może spowodować cięcie bólu i zapalenia żołądka. W większości przypadków śluzowy membolizm jest zakłócany i wymaga długotrwałego leczenia, podczas którego będziemy musieli zapomnieć o redukcji wagi. Aby tego uniknąć, lepiej być pod nadzorem specjalisty.\nJeśli chodzi o inne owoce, lepiej nie przejadać. Na przykład KIWI może być wieczorem z utratą wagi, jeśli nie ma problemów z układem pokarmowym. Osoby z wrzodami i zapaleniem żołądka nie są zalecane do nadużywania tego owocu. Nie można go przechowywać w lodówce lub procesie termicznie, w przeciwnym razie traci wszystkie użyteczne właściwości.\nJeśli chodzi o Persimmon, opinie specjalistów są niejednoznaczne. Z jednej strony duża ilość aminokwasów pomaga zmniejszyć poziom bezsenności i drażliwości. Tryptofan pomaga zmniejszyć stan depresyjny i białko lekkie i glukozę nasycić osobę z niezbędnym opłatą radości rano. Czy jest to możliwe wieczorem, gdy utrata masy ciała - tak, ale większość owoców jest wodą, więc jest to całkiem możliwe, aby obudzić się z opuchniętą twarzą.\nJagody - wspaniały substytut każdej przekąski. Mają wiele przeciwutleniaczy i witamin, nie zawierają szkodliwego cholesterolu i tłuszczów. Jedyny minus - do ich rozpoczęcia jest konieczne, aby być stopniowo, ponieważ są w stanie powodować podrażnienie błony śluzowej. Dlatego lepiej jest stosować jedną małą poręczną bez nieprzyjemnych odczuć niż jeść dwa i uzyskiwać podrażnienie.\nPonadto jagody nie powinny być traktowane termicznie, w przeciwnym razie cały użyteczny efekt zostanie utracony.\nCo mogę jeść wieczorem na obiad podczas odchudzania: lista\nCo jeśli chcesz jeść w nocy - przygotuj przydatną, łatwą przekąskę, co sprawia, że szkoda na ciężar i zdrowie:\nGotowane pierś z kurczaka lub filet z warzywami, jako opcja - przygotować sufle z mięsa.\nPara jaj, przyspawana chorym - 155 kcal / 100 gramów. Zapewniają białko lekkie i szybko wchłaniają przez organizm.\nNiewielka ilość niskotłuszczowych ryb - heck, szczupakista, pollock, dorsz, pstrąg lub łosoś. Jeśli jesteś piec, zawartość kaloryczna będzie mała - od 80 do 150 kcal na każde 100 gramów.\nWystarczy niewielką ilość królika - 100 gramów. Kalorie na poziomie 155 kcal.\nGarść z nasion dyni. W 50 gramach jest pół dziennej dawki magnezu, pomaga przygotować się do snu i relaksu.\nGryka z kefir lub warzywami - jeszcze jedna opcja satysfakcjonujących i zdrowych potraw.\nOdtłuszczony twaróg z dodatkiem owoców.\nNie jest to pełna lista tego, co można zjeść na obiad, gdy słabość lub nocą bez szkody, aby nie odzyskać. Ale dodać do niego czegoś, musisz skonsultować się ze specjalistą.\nLista produktów, z których lepiej odmówić\nWażne jest, aby pamiętać, że nie może być używane jako obiad. Niektóre napoje nie są zalecane do picia po godzinie 18:00:\nwszystko, co zawiera kofeinę;\nAlkohol - wyjątek to lekkie wino.\nPonadto warto porzucić składniki o niskim indeksie glikemicznym. Będą się traktować i spowodują niespokojny sen.\nOprócz oleistego lub słodkiego jedzenia konieczne jest wykluczenie:\nKażda fasola, kapusta i cukinia - tworzą nadmierną formację gazową;\nNie powinieneś się oprzeć na ciężkiej żywności ani jednej, która strawiła się przez długi czas. Nie zaleca się przyjmowania dodatkowej części lub szczelnie przed snem. Cała energia, która nie będzie miała czasu wydania pieniędzy, zostanie zdeponowana po bokach i żołądku. Ale niemożliwe jest zginąć - musisz stworzyć równowagę zarówno spożywanej, jak i wydanej. Opracuj odpowiedni system, który nie zaszkodzi zdrowiu, pomoże specjalista.\nNależy również pamiętać, że przyprawy są zdolne do prowokowania głodu w ciągu kilku godzin.\nJak połączyć produkty\nAby uzyskać wynik, musisz zbudować prawidłowy schemat. Tradycyjnie dieta składa się z trzech grup komponentów:\nBiałko. Tak, że są dobrze strawione, konieczne jest stworzenie pożywki kwasowej. Wśród popularnych i przydatnych przedstawicieli: mięsa, orzechów, roślin strączkowych, bakłażanów, ryb.\nTłuszcze. Zwierzęta i warzyw - masło lub olej roślinny, krem, kwaśna śmietana i podobne elementy.\nWęglowodany. Aby szybko zamienić energię, wymagane będzie środowisko alkaliczne. Najzdolniejsi przedstawiciele: miód, dynia, cukinia, ziemniaki, dżem, owoce, jagody, cukier, żyto i owies.\nCo jest przydatne i musi jeść, aby schudnąć, w nocy? Co nie szkodzi i co nie zawiera wielu kalorii. Konieczne jest utworzenie trybu zasilania z góry, skonsultuj się ze specjalistą i prowadzić dziennik posiłku, w którym zostaną nagrane wszystkie spożywane. Profesjonalny dietetyk kliniki Eleny Morozova wybierze niezbędną dietę, biorąc pod uwagę stan swojego ciała i zamierzonych celów. Ale główną rzeczą - pomoże tworzyć zdrowe nawyki żywieniowe, tak że pragnienie jedzenia przed snem już nie odwiedzasz.\nOpcje dla przydatnych kolacji\nAby uzyskać wynik i zobaczyć, jak strzałka na skale płynnie porusza się w kierunku redukcji liczb, konieczne jest prawidłowe jedzenie. W tym przypadku użyteczne i nie ciężkie potrawy są wybierane jako wieczorny posiłek:\nZupa warzywna z kurczakiem. Opcjonalnie możesz dodać zielenie. Gorący bulion ma pozytywny wpływ na brzuch i łagodzi układ nerwowy.\nOmlet z pomidorami i szpinakiem. Białko lekkie w połączeniu z witaminami.\nŁosoś z brokułami. Łatwo zastąpić sałatką warzywną. Mięso jest szybko wchłonięte, warzywo jest bogate w błonnik.\nPierś z duszonymi warzywami. Ptak można przygotowywać dla pary lub w mosiężnej szafce, boczne naczynie kradnie pod pokrywą z minimalną solą i przyprawami.\nChatlet wołowy z sałatką. Zwykle uzupełnione świeżymi marchwiami i pomidorami cherry.\nNajbardziej niejednoznaczny składnik podczas wieczornej przekąski jest masą twarogą lub stałym produktem. Czy można mieć twaróg w nocy lub wieczorem, gdy utrata masy ciała - tak, ale z ostrożnością. Aktywnie stymuluje zestaw masy mięśniowej i pomaga przywrócić mięśnie. Ma wszystko, co stymuluje ulgę wagi:\nAle niekontrolowane użycie może prowadzić do pogorszenia pracy nerek, zwiększają ryzyko problemów sercowo-naczyniowych. Dlatego konieczne jest użycie go z ostrożnością.\nJak pokonać pragnienie jedzenia przed snem\nNie można walczyć z uczuciem głodu. Lepiej jest jeść coś użytecznego, z wysokim indeksem glikemicznym i niską zawartością kalorii. Mała zupa lub rosół, połowa części sera lub sera, warzywa gulaszu lub mięsa o niskiej zawartości tłuszczu.\n[STEXTBOX ID = "Custom" Shadow = "False" Bwidth = "3" bolor = "C4333D" Image = "Null"] Zobacz dzięki naszym klientom i historiom sukcesu - patrz [/ STEXTBOX]\nZaleca się kontrolowanie ilości zjedzonych i nie spieszyć się przed snem. Optymalnie obiad 3-4 godziny przed snem i zjedz szklankę Kefir na godzinę przed domniemanym piórem. Taki reżim pomoże schudnąć, nie musisz cierpieć na pragnienie wsiadania do lodówki i przejadania się rano.\nWażne jest, aby zbliżyć się do odżywiania. W przeciwnym razie możliwe jest złamanie metabolizmu, którego powrót do normy zajmie dużo czasu i będzie negatywnie wpłynąć na zdrowie. Nie ma magicznych produktów, które muszą być łatwe do jedzenia, aby schudnąć przez noc. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na dietę. Elena Morozova Clinic Specialist Tips pomogą Ci nie tylko zrównoważyć menu, ale także schudnąć. Wtedy wynik zostanie zakorzeniony przez wiele lat.\nJak przyciągnąć szczęście i pieniądze w swoim życiu - TOP 35 sposobów na wszystkie\n15 krajów z ciepłym morzem na początku maja


Takiej Agaty Dudy dawno nie widzieliśmy. Pierwsza dama w nowym looku - WP Kobieta\nagata kornhauseragata kornhauser-dudaAndrzej Duda\nPodczas oficjalnych spotkań Agata Kornhauser-Duda stawia zazwyczaj na szpilki i dopasowane sukienki. Ostatnio para prezydencka gościła na Łotwie. Uwagę zwraca stylizacja pierwszej damy. W zupełnie innym stylu niż zwykle.\nAgata-Kornhauser Duda zazwyczaj stawia na sukienki. Pierwsza dama wybiera dopasowane, podkreślające figurę fasony za kolano. Ostatnio jednak żona Andrzeja Dudy wystąpiła w zupełnie innej kreacji. Podczas wizyty na Łotwie para prezydencka spotkała się z małżonkami Prezydentów Łotwy, Austrii, Niemiec, Grecji oraz Malty. Uwagę zwracała stylizacja Agaty Dudy – beżowa dwurzędowa marynarka oraz spodnie w tym samym kolorze.\nPodczas spotkania Agata Duda zdecydowała się na dwie pary butów – klasyczne czarne szpilki oraz baleriny w tym samym kolorze. Zaskakuje szczególnie drugi wybór. Bardzo rzadko widujemy bowiem pierwszą damę w takim obuwiu. Nie zaszkodziło to jednak całej stylizacji. Proste nogawki spodni świetnie wydłużyły sylwetkę żony prezydenta. Agata Duda wyglądała elegancko i stylowo!


Adamek będzie walczył z Millerem. Przed obozem treningowym, czas na modlitwę! | Niezależna\nSPORT / WIADOMOŚĆ / 09.08.2018, godz. 23:58\nAdamek będzie walczył z Millerem. Przed obozem treningowym, czas na modlitwę!\n/ fot. facebook.com/przemek.garczarczyk\nJeszcze wczoraj Tomasz Adamek promował zbliżającą się walkę z niepokonanym Amerykaninem Jarrellem Millerem, a już dziś wyruszył w trzydniową pieszą pielgrzymkę do Narodowego Sanktuarium Matki Bożej Częstochowskiej w Doylestown. Przygotowania do walki ruszają w poniedziałek, ale wcześniej czas na modlitwę i prośbę do Boga o pomyślne zakończenie "Operacji Miller".\nDo walki Adamka z Millerem dojdzie 6 października w Chicago. "Góral" nie jest stawiany w roli faworyta. Amerykanin jest młodszy i niepokonany na zawodowym ringu. Wygrał m.in. z innym Polakiem - olbrzymem Mariuszem Wachem.Dlatego bukmacherzy stawiają na Millera, ale Adamek nie raz udowodnił w ringu, że nikogo się nie boi. Wczoraj pierwszy raz spotkał się ze swoim rywalem.\n👊💥 🇺🇸🇵🇱 #WorldsCollide #MillerAdamek pic.twitter.com/Uje084YMmA\n— Matchroom Boxing (@MatchroomBoxing) 8 sierpnia 2018\nDziś Adamek wyruszył już na czterodniową pieszą pielgrzymkę do Doylestown. Znajduje się tam Sanktuarium Matki Bożej Częstochowskiej, miejsce to nazywane jest także "Amerykańską Częstochową". Tomasz Adamek nigdy nie ukrywał swojej wiary i podkreślał, że każdą walkę toczył z bożą pomocą. Dlatego też na kilka dni przed startem obozu treningowego na Florydzie, zdecydował się zawierzyć Bogu najbliższą walkę, właśnie podczas pielgrzymki do Doylestown.\nBilans Tomasza Adamka na zawodowym ringu to 53 zwycięstwa i 5 porażek. Głęboko wierzymy, że 6 października dopisze na swoim koncie 54. zwycięstwo, by w 60. zawodowej walce ponownie stanąć do boju o mistrzostwo świata.


Twój czek z napisem "ZABAWA TRWA" ma szansę wygrać w losowaniu nagrody głównej, w niedzielę 28 marca o godz. 18.00\nBlisko 130 wzorów obrączek\nWarto zamówić już dziś!\nMY ŚWIĘTUJEMY TY OSZCZĘDZASZ RABAT D 50%\nMarkowe produkty -50% ceny!\n5 urodziny neckermann\nMy świętujemy ty oszczędzasz\nBON WAŻNY DO 31.12.2003\nBonów nie można łączyć - przy jednorazowym zakupie można zrealizować tylko jeden bon. Bon ważny tylko w supermarketach Albert\nCzy Albert to...?\nAby móc zapłacić\nTwój czek z napisem "ZABAWA TRWA" ma szansę wygrać w losowaniu nagrody głównej, w niedzielę 28 marca o godz. 18.00</>
<div type="advert" sub="buy">
Firma Jubilerska
KUPON
RABATOWY -15%
Młodym parom
Proponujemy
Blisko 130 wzorów obrączek
Bezpłatne grawerowanie
Adresy salonów: <gap></>

<div type="advert" sub="buy">
GRATIS!
Katalog jubileuszowy!
Warto zamówić już dziś!
Jubileuszowa obniżka
MY ŚWIĘTUJEMY TY OSZCZĘDZASZ RABAT D 50%
Markowe produkty -50% ceny!
5 urodziny <name type="org">neckermann</>
My świętujemy ty oszczędzasz <gap></>

<div type="advert" sub="buy">
BON WAŻNY DO 31.12.2003
<gap>
<name type="org">albert</> supermarket
Bonów nie można łączyć - przy jednorazowym zakupie można zrealizować tylko jeden bon. Bon ważny tylko w supermarketach <name type="org">Albert</>
Czy <name type="org">Albert</> to...?
supermarket
kino
basen
<name type="org">albert</>
Zapraszamy <gap>
Aby móc zapłacić


Ransomware atakuje serwery z Linuksem. Rosjanie programowali dla Pentagonu. Przegląd wydarzeń dot. e-bezpieczeństwa - 9.11.2015\nZ dzisiejszego przeglądu dowiecie się m.in. o nowym rodzaju ransomware'u, który zagraża linuksowym serwerom, o tym, że prace nad krytycznym systemem komunikacyjnym armii USA zlecono rosyjskim programistom, o bezpiecznym robieniu zakupów w sieci i wiele więcej. więcej\n09-11-2015, 07:45, Anna Wasilewska-Śpioch, Bezpieczeństwo\nRansomware w e-mailach z aktualizacją do Windows 10. Thunderstrike 2 infekuje firmware Maków. Przegląd wydarzeń dot. e-bezpieczeństwa - 4.08.2015\nZ dzisiejszego przeglądu dowiecie się m.in. jak twórcy złośliwego oprogramowania wykorzystują premierę Windowsa 10, co w tym systemie nie podoba się obrońcom prywatności, jakie nowe zagrożenia czyhają na użytkowników Maków i wiele więcej. więcej\n04-08-2015, 10:24, Anna Wasilewska-Śpioch, Bezpieczeństwo\nZ dzisiejszego przeglądu dowiecie się m.in. jakie z wbudowanych w oprogramowanie tylnych furtek działają najlepiej, poczytacie o ataku na prywatną pocztę elektroniczną pracowników MON i Sztabu Generalnego Wojska Polskiego, poznacie też przyczyny blokady serwisu Kima Dotcoma przez operatora płatności PayPal. więcej\n02-03-2015, 08:48, Anna Wasilewska-Śpioch, Bezpieczeństwo\nCzy Megaupload było ofiarą za kręcenie Hobbita w Nowej Zelandii?\nMegaupload zostało zamknięte na prośbę Hollywoodu w zamian za kręcenie Hobbita w Nowej Zelandii - taką tezę przedstawił Kim Dotcom w wywiadzie dla ABC. Nawet jeśli to tylko luźna teoria, trudno się nad nią nie zastanowić. więcej\n14-06-2013, 15:13, Marcin Maj, Biznes, Finanse i Prawo


Pozycjonowanie stron internetowych Dąbrowa Tarnowska SEO ⭐ Agencja 🥇\nPozycjonowanie stron internetowych w Dąbrowie Tarnowskiej to moja specjalność\nUsługa pozycjonowania strony (SEO) w Dąbrowie Tarnowskiej to profesja, którą trudni się wiele agencji e-marketingowych oraz freelancerów. Jedną z osób, która zna się na tym najlepiej, jestem ja - Marcin Balana, specjalista ds. SEO z Dąbrowy Tarnowskiej. Świadczę usługi SEO dla firm z miasta Dąbrowa Tarnowska i jego najbliższych okolic. Specjalizuję się w pozycjonowaniu firmowych stron internetowych oraz sklepów www. W zakresie moich kompetencji jest również pozycjonowanie portali oraz blogów pisanych przez blogerów z Dąbrowy Tarnowskiej. Posiadam nie tylko odpowiednią wiedzę i narzędzia, ale również i kwalifikacje.\nPozycjonowanie lokalne w Dąbrowie Tarnowskiej\nPozycjonowanie stron internetowych w Dąbrowie Tarnowskiej\nAudyt stron SEO Dąbrowa Tarnowska\nOptymalizacja stron Dąbrowa Tarnowska\nPozycjonowanie Mapy Google Dąbrowa Tarnowska\nDąbrowa Tarnowska pozycjonowanie a Google Ads\nCennik usług SEO w Dąbrowie Tarnowskiej\nDąbrowa Tarnowska - lokalne SEO\nFAQ - Pozycjonowanie w Dąbrowie Tarnowskiej\nPozycjonowanie Dąbrowa Tarnowska czyli lokalne SEO w Dąbrowie Tarnowskiej\nSpecyfika lokalnego SEO nie jest mi obca. Z wieloma sukcesami obsługuję kampanie SEO od małych firm z Dąbrowy Tarnowskiej zainteresowanych pozycjonowaniem lokalnym, po duże firmy ukierunkowane na osiąganie wysokich pozycji na ogólnopolskie frazy (słowa kluczowe) w organicznych wynikach wyszukiwania Google. Moje działania obejmujące pozycjonowanie lokalne przyczyniają się nie tylko do poprawiania pozycji strony internetowej w Google, ale również pozyskiwania nowych, potencjalnych klientów. W końcu na tym polega skuteczne pozycjonowanie (SEO).\nKolejnym krokiem jest naniesienie zmian na stronie internetowej. Optymalizacją stron internetowych w Dąbrowie Tarnowskiej trudni się niewielu specjalistów. To bardzo skomplikowana sprawa, gdyż wymaga nie tylko zrozumienia kodu strony, ale również znajomości języków programowania. Znam HTML, CSS, JS oraz mam za sobą wiele samodzielnych optymalizacji stron opartych o CMS Wordpress, ale i nie tylko. Dodatkowo od wielu lat współpracuję z firmą specjalizującą się w tworzeniu stron internetowych - szybkich, responsywnych i przyjaznych Google. Chętnie pomożemy Ci także i w tej kwestii.\nSkuteczne pozycjonowane stron internetowych często niesie większą korzyść niż reklama w wyszukiwarce Google. Pozwala na pozyskanie nie tylko lokalnych klientów, np. z miasta Dąbrowa Tarnowska, ale klientów z całej Polski. Co więcej, dają możliwość czerpania korzyści w dłuższej perspektywie, w przeciwieństwie do odpłatnych reklam, które działają "tu i teraz".\nIle kosztuje pozycjonowanie stron klientów z miasta Dąbrowa Tarnowska? Na to pytanie nie można jednoznacznie odpowiedzieć. Cennik pozycjonowania stron www jest elastyczny, gdyż usługa SEO zależy od wielu czynników (on-site i off-site). Warto zatem skorzystać z możliwości kontaktu i poproszenia o bezpłatną wycenę usługi przygotowaną pod indywidualne potrzeby klienta.\nPozycjonowanie lokalne w Dąbrowie Tarnowskiej świadczę na terenie całego miasta m.in. w dzielnicach i osiedlach: Bagienica, Czernia, Podkościele, Ruda-Zazamcze, Ulinów, Zazamcze, Osiedle Kościuszki, Osiedle Westerplatte i jego okolicy.


Przeczytaj, jeśli chcesz być przedsiębiorcą - Śląski Pakiet dla Gospodarki\nZ danych raportu GEM 2019 (Global Entrepreneurship Monitor – przyp. red) wynika, że aż 86% Polaków uważa prowadzenie własnej działalności gospodarczej za dobry sposób na zawodowe spełnienie. To nie tylko trzeci najlepszy wynik wśród badanych państw świata, ale także najlepszy w Europie! Zapał do zakładania firm osłabiła nieco pandemia, która bezlitośnie unieruchomiła część, do tej pory świetnie działających branż. Nie zmienia to jednak faktu, że nadal większość Polaków uważa, że własny biznes to lepszy sposób na życie, niż etat.\nProwadzenie własnej działalności, zwłaszcza młodym, często niedoświadczonym, kojarzy się wyłącznie pozytywnie. Nienormowany czas pracy, niezależność, zyski, brak przełożonych i satysfakcja z osiąganych sukcesów – to tylko niektóre z plusów. Trzeba jednak postawić sprawę jasno – jeżeli są zalety, to muszą być i wady. Przedsiębiorczość faktycznie może być ekscytującym i opłacalnym zajęciem, jednak zawsze wiąże się z ryzykiem i ciężką pracą.\n– Każdy biznesmen ponosi pełną odpowiedzialność za wszelkie zobowiązania, jakie wynikają z prowadzonej przez niego działalności, zarówno finansowe, jak i prawne. Poza tym, to również nieustanne zabiegi polegające na zdobywaniu zleceń i klientów czy nowych rynków zbytu. Właściciel firmy ma też sporo obowiązków formalnych. Efekt? Praca czasem i po kilkanaście godzin, także w weekendy – mówi Bogdan Wołowczyk, Kierownik Zespołu ds. Poradnictwa Zawodowego, Metodyki i Przedsiębiorczości WUP Katowice.\nCzy przedsiębiorczość to cecha wrodzona czy raczej wyuczona?\n– Z pewnością jest w pewnym stopniu dziedziczna, poniekąd także kształtowana przez środowisko. Nie ma jednak żadnych wątpliwości, że prowadzenie własnej firmy wymaga nauki – praw rządzących rynkiem, analitycznego myślenia czy dedukcji. Z biznesem zmierzyć może się każdy, jednak są osoby posiadające zestaw cech, które zdecydowanie ułatwią im zaistnienie i przetrwanie wśród konkurencji – mówi Bogdan Wołowczyk.\nOdwaga, uczciwość i zawodowa etyka\nUniwersalność zdaje się wysuwać na pierwsze miejsce, kiedy mówi się o najważniejszych cechach, jakie powinien mieć dobry biznesmen.\n– Powinien radzić sobie na wielu płaszczyznach. Niezbędna jest odwaga, pewność siebie i zdolność do podejmowania decyzji i ryzyka. Przydatna jest także kreatywność, która pomaga w uzyskaniu przewagi nad konkurencją. Nie może również zabraknąć wytrwałości i cierpliwości, zwłaszcza na początkowym etapie prowadzenia działalności, kiedy liczba niepowodzeń i przeszkód do pokonania zawsze jest obiektywnie duża – wymienia Bogdan Wołowczyk.\nWażna jest też umiejętność zarządzania czasem, samodyscyplina i komunikatywność, która przydaje się nie tylko w kierowaniu przedsiębiorstwem, ale także w budowaniu relacji z klientami.\n– Nie można zapominać o etyce w biznesie. Tylko w ten sposób zbudujemy i zyskamy lojalność klientów – zapewnia Bogdan Wołowczyk.\nPrzedsiębiorca, który będzie rozwijał firmę, prawdopodobnie stanie się wkrótce także pracodawcą. W takiej sytuacji powinien stanowić przykład dla swoich pracowników, inspirować ich i odpowiednio motywować.\nJeżeli nie jesteś pewien, czy masz wyżej wymienione cechy, możesz skorzystać z bezpłatnego testu predyspozycji zawodowych dostępnego na stronie wybierz.zawod.eu. Znajdziesz tu prosty kwestionariusz zawierający twierdzenia dotyczące różnych zainteresowań i preferencji. Na każde zdanie odpowiadasz wybierając jedną z pięciu opcji (od „całkowicie się zgadzam” do „całkowicie się nie zgadzam”). Test wyróżnia sześć dominujących typów preferencji zawodowych: badawczy, społeczny, realistyczny, artystyczny, konwencjonalny oraz przedsiębiorczy. Wszystkie typy są integralną częścią osobowości człowieka, jednak znajomość typu dominującego będzie pomocna w określaniu drogi zawodowej. Wynik podpowie Ci, czy praca na własny rachunek to właściwy wybór.\nRozwiązałeś test i wiesz już, że masz nie tylko smykałkę do interesów, ale też predyspozycje, by zostać przedsiębiorącą? Prawdopodobnie jesteś gotowy na przygodę w biznesie. Zanim podejmiesz ostateczną decyzję przygotuj swój własny biznesplan.\n– Odpowiedz sobie na pytania co chcesz robić, w jaki sposób i jaką kwotę możesz przeznaczyć na start – podpowiada Bogdan Wołowczyk.\nW zależności od przeznaczenia biznesplanu, jego forma może być bardzo różna. Jeżeli tworzysz go wyłącznie na swoje potrzeby, nie musisz trzymać się sztywnych reguł i schematów. Jeżeli jednak musisz go pokazać jakiejś instytucji (tak jest m.in. w przypadku korzystania z unijnego projektu oferującego dofinansowanie na rozpoczęcie własnej działalności), powinieneś postępować zgodnie z wytycznymi.\nNa koniec jeszcze jedna rada. Zaczynaj tę przygodę w branży, którą znasz i lubisz. Dobrze, gdy masz doświadczenie i zasoby finansowe, które pomogą przetrwać początkowe trudności.\n– Nie zrażaj się przeszkodami. W biznesie, jak w życiu – są wzloty i upadki. Od nas zależy, których będzie więcej. I pamiętaj – zawsze jest dobry moment, na założenie firmy – przekonuje Bogdan Wołowczyk.\nJeżeli dotarłeś do tego miejsca, jesteś gotów, aby zmierzyć się z własną działalnością gospodarczą. Pamiętaj, że przyszłemu przedsiębiorcy służą pomocą (finansową i doradczą) wojewódzkie i powiatowe urzędy pracy.\nKoniecznie zapoznaj się z projektami oferującymi dofinansowanie na rozpoczęcie działalności gospodarczej, o których więcej piszemy na str. 14. To nie tylko zastrzyk gotówki na start, ale także szansa na przejście szkoleń, które przygotowują do roli przedsiębiorcy.\nStreszczenie – do kogo jest adresowany, o jakie środki zabiegamy, dla kogo przeznaczony jest nasz produkt?\nPrezentacja firmy – nazwa i dane adresowe, profil i zakres działalności, misja i cele\nCharakterystyka produktu/usługi – w czym są lepsze od już dostępnych na rynku, jakie potrzeby zaspokoją?\nRynek i marketing – zasięg terytorialny, charakterystyka klientów, konkurencji, działania marketingowe\nPotencjał produkcyjny i personel – schemat organizacyjny, czyli kto będzie zarządzał firmą, jaką kadrą i sprzętem będzie dysponował?\nAnaliza finansowa – nakłady, koszty rozpoczęcia, źródła finansowania i wkład własny