Specyfikacja Chuwi Hi12 | tabletManiaK.pl\n... mu już ponad 350 milionów użytkowników. Hybryda Chuwi Hi12 wyposażona została w ekran o przekątnej dwanaście cali...pojedynczych pikseli przy korzystaniu z normalnej odległości. Chuwi Hi12 to także wydajne podzespoły gwarantujące płynność działania ..., która została pomniejszona o systemy. Tablet Chuwi\n... pojedynczych pikseli przy korzystaniu z normalnej odległości. Chuwi Hi12 czerpie moc obliczeniową z procesora Intel Atom x5...karty o pojemności do 128 GB. Pozostała specyfikacja tabletu Chuwi Hi12 obejmuje także: 5-megapikselowy aparat, kamerę dedykowaną...wariantach kolorystycznych - champagne gold oraz space\nProdukty chińskiej firmy Chuwi są coraz bardziej popularne - powodzeniem wśród osób robiących zakupy ... w swojej ofercie już kilka tabletów z tej linii - Chuwi Hi8, Hi10, Hi12 oraz Hi13. Naturalnym uzupełnieniem tej oferty jest model... Chuwi Hi9 , czyli sprzęt wyposażony w ekran o przekątnej 8....także ceny tego modelu,\nChuwi Hi12 to tablet z systemem Windows 10. Pierwsze zdjęcia urządzenia pojawiały... Sprzęt posiada spory ekran i metalową obudowę. Hi12 to kontynuacja linii tabletów firmy Chuwi, która wcześniej wprowadziła już do swojej oferty ...doczepianej klawiatury i port USB Type-C. Oprócz tego, tablet Chuwi Hi12 będzie\nChuwi już niebawem zaprezentuje hybrydę pracującą pod kontrolą RemixOS 3.0...obraz prezentowany ma być w wysokiej rozdzielczości. Nadchodzący Chuwi będzie nową wersją modelu Chuwi Hi12, który zadebiutował na początku tego roku i ... na celu poprawę doświadczeń z użytkowania oraz optymalizację wydajności. Chuwi z Remix\n... np. ze znacznie lepiej wyposażonym (i przy tym wciąż tańszym) Chuwi Hi12. Medion Akoya E2212T to hybryda wyposażona w 11.6-calowy... ceną zbyt wygórowaną. Za mniejsze pieniądze można bowiem kupić np. Chuwi Hi12, który oferuje procesor Intel Atom x5-Z8300, wyświetlacz o rozdzielczości... Office 365 z 1TB1TB w OneDrive.


XXVII Memoriał Kazimierza Deyny za nami - galeria zdjęć - Radio RAMPA (Polish)\nW weekend 26-27 sierpnia, 2017, miejsce miał już XXVII Memoriał im. Kazimierza Deyny. Zwycięzcami w kategorii Open została drużyna Olympia Stamford z CT, na drugim miejscu uplasowała się nowojorska drużyna Stal Mielec, na trzecim Polonia Gwardia NY, a na czwartym Polonia Falcon.\nW kategorii Over 40, rozegranej w sobotę, pierwsze miejsce zajęła drużyna Wisła Garfield. W ten dzień również, polonijnej piłki nożnej zasmakowali goście specjalni tegorocznego memoriału: reprezentant kadry narodowej w latach 1992-2003 Piotr Świerczewski oraz Łukasz Wachowski z Polskiego Związku Piłki Nożnej, który to związek po raz pierwszy w historii patronatem honorowym objął memoriał. Ponadto, Piotr Świerczewski został tego dnia okrzyknięty królem strzelców, w czterech meczach zdobywając 7 bramek.\nW niedzielę, osiem drużyn stoczyło pojedynek o puchar memoriału. Oprócz pucharów za wygrane mecze, organizatorzy przygotowali również extra nagrody. Bramkarzem turnieju wybrany został Wojciech Sobótka z drużyny Olympia Stamford, a od PZPNu uhonorowany został on koszulką Wojciecha Szczęsnego podpisaną przez polskiego bramkarza! Najlepszym zawodnikiem turnieju wybrany został Sebastian Stużewski z drużyny Polonia Falcon, który w nagrodę od PZPNu otrzymał koszulkę Arkadiusza Milika, również z autografem.\nPZPN uhonorował również Związek Polonijnych Klubów Piłkarskich, składając na ręce jego prezesa Jerzego Karwowskiego, symboliczną statuetkę oraz wręczając mu koszulkę reprezentacji polskiej w piłce nożnej wraz z podpisami członków drużyny. Zarząd ZPKP przygotował również pamiątki i podziękowania dla gości specjalnych.\nW ciągu dwóch dni turnieju, który miejsce miał w Blairstown, NJ, czas był aby nie tylko pograć w piłkę, ale również potańczyć, zjeść polskie jedzenie oraz spędzić czas w rodzinnym gronie. ZPKP przygotował dodatkowe atrakcje dla dzieci: dmuchane trampoliny, zawody piłkarskie oraz turniej piłki nożnej dla najmłodszych. Mecze na żywo komentował Wojciech Ziębowicz, znany dziennikarz sportowy.\nZobaczcie galerię zdjęć, a już wkrótce relacja audio z turnieju.\nTags:Jerzy KarwowskiMemorial Kazimierza DeynyOlympia Stamfordpilka noznaPolonia Gwardia NYZPKPZwiazek Polonijnych Klubow Pilkarskich\nPrevious : Joseph Lentol: nadchodzą zmiany w parkowaniu na Greenpoincie oraz co powinieneś wiedzieć przed wyborami w NYC\nNext : Radio RAMPA z Dunkin Donuts – oglądaj nas we wtorek, 29 sierpnia


Yankee Candle Beautiful Day Duża Świeca Zapachowa 623g - Markowe Świece\nGłowa: jaśmin, czarna porzeczka, mandarynka, goździk\nNuty serca: kwiat pomarańczy, magnolia, galbanum, róża\nŚwieca w dużym słoiku to najbardziej rozpoznawalny produkt Yankee Candle. Naturalny wosk, w pełni bawełniany knot oraz nasycone składniki zapachowe składają się na najwyższą jakość i pozwalają cieszyć się intensywnym zapachem świecy aż do 150 godzin. Świeca w dużym słoiku to najbardziej rozpoznawalny produkt Yankee Candle. Naturalny wosk, w pełni bawełniany knot oraz nasycone składniki zapachowe składają się na najwyższą jakość i pozwalają cieszyć się intensywnym zapachem świecy aż do 150 godzin. Yankee Candle największa świeca Jar zapewnia ponad 120 godzin kojącego zapachu zaprojektowanego tak, aby stworzyć przyjazny dom dla rodziny i przyjaciół. Kultowy kształt słoika jest symbolem 50-letniego zaangażowania w tworzenie najlepszych świec na świecie. Każda świeca wykonana jest z najwyższej jakości parafiny i najwyższej jakości składników z całego świata. Do każdego zapachu dobieramy idealny knot z naturalnego włókna, aby zapewnić jak najlepsze spalanie.\nOpinie o Yankee Candle Beautiful Day Duża Świeca Zapachowa 623g\nKinga, Nowa Brzeźnica


Ryanair uruchomił nową trasę Polska-UK | Anglia Praca, mieszkanie, nauka, ogłoszenia :: Polonia, Polacy w Southampton Wielka Brytania\nStart Polecane Ryanair uruchomił nową trasę Polska-UK\nRyanair uruchomił nową trasę Polska-UK\nRyanair poinformował w czwartek o uruchomieniu nowego połączenia z Krakowa do Belfastu. Połączenie będzie wykonywane 3 razy w tygodniu od 30 października 2016 r.\nAby uczcić ogłoszenie nowej trasy Kraków-Belfast, Ryanair wprowadził do sprzedaży bilety w promocyjnych cenach na kursy w listopadzie. Można je rezerwować na stronie internetowej Ryanair.com do 9 marca do północy.\n– Ryanair z przyjemnością ogłasza nowe połączenie z Krakowa do Belfastu. Połączenie będzie wykonywane trzy razy w tygodniu we wtorki, czwartki i niedziele od 30 października 2016 r. – potwierdziła Olga Pawlonka z Ryanaira.\n– Klienci mogą w nadchodzących miesiącach oczekiwać kolejnych udogodnień jak nowe wnętrza samolotów, nowe stroje załóg pokładowych, jak również nowe trasy. Wszystkie te zmiany są wynikiem naszego programu „Always Getting Better” i potwierdzają, iż dostarczamy znacznie więcej niż tylko niskie ceny – dodała.\nPoprzedniDzień Matki w Wielkiej Brytanii. Jak świętują Anglicy\nNastępnyNiespodziewany przelot samolotu Spitfire


Koniec testów dla Williamsa? - Sport WP SportoweFakty\nKoniec testów dla Williamsa?\nZespół Williamsa nie jest pewien, czy zdążą uporać się z naprawą swojego bolidu po środowym incydencie z udziałem Lance'a Strolla i wziąć udział w ostatnim dniu pierwszej tury testów przed sezonem 2017.\nNatalia Musiał 01 Marca 2017, 22:03\nAFP / Williams Martini Racing\nDebiutujący w Formule 1 Lance Stroll drugi raz podczas testów uszkodził bolid Williamsa. We wtorek młody Kanadyjczyk nie opanował samochodu, obrócił się i wyjechał na żwir, uszkadzając przy tym przednie skrzydło. Problem z częściami zamiennymi oznaczał dla ekipy z Grove koniec jazdy.\nW środowe popołudnie Stroll drugi raz uszkodził przednie skrzydło oraz zawieszenie FW40, uderzając w jedną z barier. Zespół nie obwinia swojego zawodnika o to co się stało, jednak obawia się o obecność podczas ostatniego dnia pierwszej tury testów na torze Catalunya, który będzie zarazem jedyną szansą sprawdzenia samochodów na mokrej nawierzchni.\n- Uszkodzona została lewa strona samochodu. Przyglądamy się temu, jednak nie mogę teraz dokonać pełnego osądu tego, jak wiele zostało zniszczone - wyznał Rob Smedley.\n- Czwartkowa sesja stoi pod znakiem zapytania, ale będziemy robić wszystko co w naszej mocy, aby wyjechać na tor, ponieważ będzie to bardzo ważny dzień. Dzisiaj nauczyliśmy się wielu rzeczy o konstrukcji i oczywiście jesteśmy zdesperowani, by móc to jutro kontynuować. Naszym celem jest wypuszczenie bolidu z garażu - dodał.\nCzy Williams zdąży naprawić swój bolid i wziąć udział w czwartkowej sesji?\nSporty motorowe Formuła 1 Wyścigi samochodowe Williams Rob Smedley Lance Stroll


Jak zostać świetnym tłumaczem | Noc Polska - portal dobrych tematów\nJeśli jesteś właśnie na studiach językowych, lub też zawsze ciekawił Cię ów temat, być może w w pewnej chwili zaintryguje Cię profesja tłumacza. tłumacz przysięgły angielski, albo też zajmujący się odmiennym językiem, jest niezwykle atrakcyjną specjalnością, jaka interesuje coraz to więcej ludzi.\nCzy bez trudu jest wyszukać pracę w zawodzie? Będzie to zwykle podlegało do tego, którego rodzaju tłumaczenia chcesz robić. Translatory literatury mogą mieć niektóre problemy ze wykryciem satysfakcjonującej ilości poleceń. W odmiennej pozycji są zwykle tłumacze symultaniczni albo konferencyjni, jacy w wielu przypadkach znajdują robotę również w instytucjach Unii Europejskiej. Jednakowo jest z tłumaczami konkretnych dokumentów. Jeśli intryguje Cię robota jako tłumacz przysięgły warszawa, Gdańsk i inne wielkie miasta na pewno będą w stanie umożliwić Ci sporo interesujących zleceń. Odnajdziesz ich również coraz więcej w mniej znanych miastach.\nAby szykować się do fachu, zwykle będziesz musiał iść na studia wyższe podyplomowe w sferze tłumaczeń. Zdołasz też zgodzić się na przyszykowanie do sprawdzianu na tłumacza przysięgłego samemu. Sporo będzie uwarunkowane od Twojego przychodu finansowego oraz kierunku, w jakim oczekujesz się uczyć. Przemyśl porządnie tę decyzję.\nO ile potrzebowałbyś się więc przebranżowić, warto oczywiście pogadać z kimś, kto fach tłumacza przeprowadza już przez długi okres. Osoba ta będzie mogła udostępnić Ci wielu cennych instrukcji, które zezwolą Ci na przyjęcie jak najkorzystniejszej dla Ciebie decyzji. Aby odnaleźć tłumacza w Twoim otoczeniu, wpisz standardowo do wyszukiwarki sworn translator warsaw bądź tłumacz przysięgły języka angielskiego albo inną pokrewną frazę. Następnie możesz wyselekcjonować kilka adresów mailowych i posłać maila obejmującego interesujące Cię kwestie. Na pewno znajdzie się parę osób, jakie chętnie podzielą się z Tobą wiedzą oraz doświadczeniem.\n← Nowiuteńki sprzęt do ogrodu\nJak ekspresowo posprzątać miejsce stałego pobytu →\n20 listopada 2017 Dibbo


Gry Czołgowe – Grać Gry Czołgowe na Gry.pl\nWyświetla gry 1 - 36 z 49 łącznie\nO Naszym Gry Czołgowe\nW tej ekscytującej kolekcji gry czołgowe wróg może czaić się wszędzie. Musisz jak najszybciej strzelać, czas na pytania będzie później! Na terenie nieprzyjaciela nie ma miejsca na litość! Nieważne, czy jest to pole bitwy w czasie II wojny światowej, czy też oświetlona neonami arena. Jak długo uda ci się wytrwać w tych pełnych emocji grach wojennych?\nWskocz za stery czołgów, które powinny już stać w muzeum, lub takich, które jeszcze nie zostały zbudowane! W tych strzelankach stoczysz walki na przestrzeni kilku stuleci. Powróć do przyszłości lub skocz w przeszłość, polując na wrogów. Dostaniesz nawet możliwość rozwalenia ich na kawałki w kilku labiryntach, w których mogą czaić się za każdym zakrętem!\nJakie są najlepsze Gry Czołgowe?\nJakie Gry Czołgowe na komórkę są najlepsze?


Leanpassion | najnowsze informacje, komentarze, opinie\nPRACA I KARIERA Redakcja - Lip 24, 2018\nZaangażowanie pracowników w identyfikację problemów jest jednym z kluczowych wyzwań dla firm. Zdaniem ekspertów zajmujących się Strategią Lean, to dlatego, że trudniej jest je znaleźć niż eliminować. Istotnymi czynnikami na drodze do skutecznej eliminacji...\nBIZNES Redakcja - Lip 17, 2018\nNajnowsze badania Instytutu Gallupa mówią, że 15% ludzi na świecie jest usatysfakcjonowanych ze swojej pracy. Dla Polski wskaźnik ten wynosi 17,6%, co i tak jest bardzo słabym wynikiem. Świadczy to o tym, że mniej...\nMimo że na pierwszy rzut oka sport może znacznie różnić się od biznesu, to obydwie branże istotnie się przenikają. To biznes szczególnie czerpie dobre wzorce ze sportu. I w jednej, i w drugiej dziedzinie...\nJak wskazuje Ogólnopolskie Badanie Satysfakcji z pracy, przeprowadzone przez firmę Leanpassion, niemal połowa pracowników produkcji i sprzedaży ma zamiar rzucić dotychczasową pracę. Prawie co trzeci Polak jest też niezadowolony ze swojego lidera. 65% krytyków lidera...


Co robić żeby schudnąć w miesiąc | Mangosteen w Polsce\nCo robić żeby schudnąć w miesiąc\nTwój e-mail. Kohlsuppe Kapseln Magicz. Oto bakterie, które wzmocnią odporność, ułatwią trawienie i pomogą Ci schudnąć. Śpij Na jakim obciazeniu cwiczyc na orbitreku zeby schudnac godzinco zapewnia prawidłową gospodarkę hormonalną. Ale sama raczej bym nie wytrwała w postawieniu zmiany sposobu żywienia. Nie ma Co robić żeby schudnąć w miesiąc jednego uniwersalnego przepisu dla każdego. Dobrze byłoby natomiast jadać posiłki na małych talerzach wtedy porcja wyda się większagryźć je dokładnie Co robić żeby schudnąć w miesiąc, co bardzo istotne, komponować je tak, by były smaczne. Oczywiście należy zrezygnować ze wszystkich napojów słodzonych, oraz wersji light, słodzonych słodzikami. Pytania do specjalistów Dietetyka. Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania. Dzięki korzystaniu z mniejszych naczyń będziesz miała wrażenie, że zjadłaś tyle, co zawsze. Mniej niż 3 kg. Trawa pszeniczna: właściwości i zastosowanie soku z trawy pszenicznej. Mimo więc, że same napoje są niskokaloryczne, sprawiają one, że jesz więcej. Mamy sprawdzone sposoby na to, jak schudnąć bez diety! Nie rzucaj ich na dno szafy, tylko włącz do swojej codziennej garderoby. Według obserwacji, już minut takiego treningu może przynieść 5 razy lepsze rezultaty niż regularne ćwiczenia. Zdecydowanie nie podjadaj owoców. U mnie sprawdziła się dieta sokowa. Możesz więc nosić zawsze przy sobie tabele kaloryczności lub sprawdzać na bieżąco w internecie, ile dany produkt ma kalorii. Warto więc sprawdzić, co właściwie jesz. Dzięki temu będziesz miała sytuację pod kontrolą i Co robić żeby schudnąć w miesiąc zorientujesz się, że czas najwyższy odstawić na jakiś czas słodycze i jeść więcej warzyw.\nTrener mi Jak schudnąć bez cycków optimal scbudnąć bo sam korzystał. Kampania Stawka to życie. To mit, że omijanie śniadań pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy. Ale Co robić żeby schudnąć w miesiąc, szybkie odchudzanie jest realnemimo wielu mitów które się słyszy dookoła. Według obserwacji, już minut takiego treningu może przynieść 5 razy lepsze rezultaty niż regularne ćwiczenia. Tym sposobem zgubisz dodatkowe kalorie. Każdy jest inny i każdy potrzebuje czegoś innego żeby osiągnąć schudnnąć. Sygnał sytości dociera do mózgu po ok. Ruch to podstawa w zachowaniu smukłej sylwetki i zdrowia. Polityka prywatności. Dodatkowo wzrasta poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.\nodpowiedział (a) o Pij gotowaną wodę (bez niczego) ok. od 1,5 l. do 2 l. dziennie i jedz często ale mało. np. o godz. 7,10,13,16,20 nie jedz słodyczy. ja schudłam przez miesiąc 8 kg. więc polecam aa oraz ćwicz dużo biegaj, jeździj na rowerze itd. Uprawiaj sport, regularnie ćwicz w domu lub na zajęciach, z koleżankami. Unikaj produktów kalorycznych – tłustych i smażonych, żywności typu fast-food, przekąsek, chipsów, słodyczy, cukru i słodkich gazowanych napojów. Przygotowałem Dla Ciebie Dniowy Kurs Odchudzania w Którym Pokazuje Ci Dokładnie Co Robić Żeby Schudnąć 10 kg w Miesiąc. Mówię ci co masz jeść, a czego nie jeść. Podaje setki trików, porad i informacji. Mój program szybko i skutecznie eliminują przyczynę tycia – blokuje wytwarzanie hormonów, enzymów i substancji.\nPamiętaj jednak, że aby utrzymać świetny efekt, po tygodniu takiej diety powinnaś wprowadzić bardziej zrównoważony plan żywienia, który pozwoli utrzymać sylwetkę. Co robić żeby schudnąć w miesiąc dzięki zmianie jadłospisu zrzuciłam ponad 15 kg. Przepis na przepyszne i proste kokosanki. Gdy śpisz za Dlaczego przed operacją bariatryczna trzeba schudnąć w twoim organizmie stopniowo rozwija się insulinooporność, która sprzyja tyciu. Wybrałyśmy praktyczne zestawy pojemników kuchennych! Nie masz konta? Odzyskiwanie hasła. Zapamiętaj mnie Nie pamiętasz hasła? Natomiast stosowane zbyt często czynią w twoim organizmie spustoszenie: efekt jo-jo sprawia, że coraz bardziej tyjesz, a okresy niejedzenia spowalniają przemianę materii tak, że kolejne próby przynoszą coraz gorsze efekty. Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania.\nA dodatkowo: 6. Bądź aktywna fizycznie. Szukaj okazji do ruchu. Bardzo korzystny jest np. Wybierz aktywność, którą lubisz. Zaleca się, aby być w ruchu minimum pół godziny dziennie, lepiej godzinę. Pamiętaj, że w aktywności bardzo ważna jest systematyczność. Wysypiaj się, minimum 8 godzin dziennie. Najlepiej jest kłaść się spać nie później niż o Dzięki temu będziesz bardziej wypoczęta, będziesz miała więcej siły i motywacji, Twój nastrój będzie lepszy. Pamiętaj, że korzystne dla zdrowia, a zarazem najbardziej skuteczne jest powolne chudnięcie – od pół do 1 kg tygodniowo. Oznacza to, że swój cel jak najbardziej masz szansę zrealizować. Gdyby nie udało Ci się po miesiącach pozbyć kilku zbędnych kilogramów umów się na wizytę do dietetyka, który ułoży specjalnie dla Ciebie plan dietetyczny.\nNasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników. Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:. Nie pamiętasz hasła? Nie masz konta? Załóż teraz. Masz pytanie? Pytania do specjalistów Dietetyka. Jestem Julia. Przede wszystkim musicie wiedzieć, że schudnięcie 10 kilogramów przez miesiąc to nie jest wcale taka lekka sprawa, jest to naprawdę super wyczyn i to, czy Tobie się to uda zależy jak dużą masz nadwagę ale też od innych czynników. Ale spokojnie, szybkie odchudzanie jest realne , mimo wielu mitów które się słyszy dookoła. Jeśli ważysz np. Jeśli o mnie chodzi, to osobiście schudłam w miesiąc 10 kg z wagi 70 kg do 60 kg. Jest to niezbędny element jeśli chcesz szybko schudnąć 10 kg czy więcej , trzeba tylko uważać na chemiczne cuda i wspomagać się czymś o naturalnym składzie zaraz powiem, co ja stosowałam.\nJest to inwestycja w Ciebie, w Twoją lepszą sylwetkę, lepsze samopoczucie, lepsze życie. Wszystko zwróci Ci się razy. Jest to pewnie tak jak było u mnie kolosalna suma, która dawała mi tylko dodatkowe kilogramy i depresję prawie każdego dnia. Termogeniki to obecnie najlepsze substancje naturalne, które przyspieszają metabolizm i powodują szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Termogeniki są różne jest to np. Ja stosowałam wyciąg z afrykańskiego mango, bo według moich badań jest najskuteczniejszy. Żeby jeszcze tego było mało zawiera błonnik, który jest również MEGA ważny w odchudzaniu piszę o nim również w odżywianiu na kolejnej stronie. Błonnik powoduje sytość, dzięki czemu nie chcę Ci się jeść! Wówczas poczujesz się zdecydowanie lżej niż dzień wcześniej. Kiedy jeszcze w Twoim codziennym jadłospisie pojawi się mnóstwo białka, nie tylko przyspieszysz swój metabolizm, ale również powstrzymasz apetyt.\nŻeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Jedz owoce, ok. g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. .\nKażdy chciałby odrobinę schudnąć. Jeśli marzysz o tym, aby szybko schudnąć, szczególnie z brzucha, przeczytaj poniższe wskazówki, które pomogą Ci szybko Co robić żeby schudnąć w miesiąc się fałdek. Jeśli starasz się schudnąć to na pewno zwracasz uwagę na to co jesz. Są jednak produkty, które bardziej niż inne Co robić żeby schudnąć w miesiąc i mogą sprawić Ci wiele kłopotów. Są groźne nie tylko dla brzucha…. Zrzucanie zbędnych kilogramów trwa miesiącami. Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt Ile mozna schudnąć z meridom. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Ten plan umożliwi Ci schudnćą nawet do 4,5 kg w tydzień!\nCzy musisz stosować diety cud i męczące ćwiczenia, by zrzucić zbędne kilogramy? Mamy dla Ck 11 skutecznych rad i sprytnych trików, które pokazują jak schudnąć Co robić żeby schudnąć w miesiąc diety! Wystarczy kilka pozornie Co robić żeby schudnąć w miesiąc zmian w jadłospis ie i stylu życia, a waga sama zacznie spadać! Sprawdziłyśmy na sobie! Szklanka wody wypita przed posiłkiem zmniejsza apetyt i sprawia, że mniej jesz. W konsekwencji dostarczali do organizmu mniej cukru, tłuszczu, miesicą i cholesterolu.\nChcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją? Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pokarmowy pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jesz znacznie mniej! Kup niebieskie talerze – zobaczysz, że będziesz zjadać mniej! Jedz powoli, przy stole, na małym talerzu. Dzięki korzystaniu z mniejszych naczyń rboić miała wrażenie, że zjadłaś tyle, co zawsze. Staraj się odkładać nóż i widelec między kolejnymi kęsami, a w czasie jedzenia nie czytaj, nie oglądaj telewizji, nie pisz i nie pracuj. Możesz utyć, jeśli w twojej kuchni najłatwiej dostępne są kaloryczne Co robić żeby schudnąć w miesiąc. Okazuje się bowiem, że trzy razy częściej sięgasz po to, co znajduje się w zasięgu twojego wzroku niż po to, co ukryte jest w głębi szafek.\nPoprzekładaj Zasady żeby schudnąć trackid sp-006 w lodówce i w szafkach tak, aby na pierwszym planie znalazły się żeb i niskokaloryczne warzywa, jogurt naturalnyjajka, ser biały, kasze, pełnoziarniste makarony, nasiona warzyw strączkowych. Masło, ser żółty i wędliny schowaj głębiej. Żsby trzymaj na widoku chipsów, paluszków i czekoladek. Zastąp je miseczką z owocami najlepiej już umytymi i gotowymi do zjedzenia.\nWedług badań przeprowadzonych na Harvardzie, podczas całego dnia przyjmujemy znacznie większą niż 20 lat temu Co robić żeby schudnąć w miesiąc kalorii. Okazuje się, że to efekt spożywania między posiłkami kalorycznych przekąsek i słodkich, gazowanych napojów. Perfumy najlepszych marek w niskich cenach? Co robić żeby schudnąć w miesiąc możliwe! Co robić żeby schudnąć w miesiąc ofertę na stronie Elnino Parfum kody rabatowe. Chcesz schudnąć? Kompleksowo zmień dietę, aktywność fizyczną i styl życia! Sygnał sytości dociera do mózgu po ok. Dlatego, jeżeli po zjedzeniu obiadu czujesz, że masz ochotę na dokładkę, to odczekaj chwilę. Najbardziej satysfakcjonujących jest kilka pierwszych kęsów posiłku, być może już po nich będziesz mogła się zatrzymać.\nDodatkowo kortyzol nasila gromadzenie niebezpiecznej tkanki tłuszczowej brzusznej. Każda z nas ma w szafie chociaż jedną parę przylegających spodni. Nie rzucaj ich na dno szafy, tylko włącz do swojej codziennej garderoby. Dzięki temu będziesz miała sytuację pod kontrolą i szybko zorientujesz się, że czas najwyższy odstawić na jakiś czas słodycze i jeść więcej warzyw. Koniec z kupowaniem ubrań w większym rozmiarze! Nie musisz stosować diet cud! Zobacz, co jeść, żeby schudnąć! Chcesz utrzymać wagę w ryzach? Niech temperatura w twoim domu oscyluje w granicach 17 stopni Celsjusza. W badaniach przeprowadzonych na Cornell University naukowcy odkryli, że osoby, które spożywały posiłki w pomieszczeniach z miękkim i ciepłym oświetleniemjadły średnio żdby kalorii mniej, niż osoby, które jadły w jasno oświetlonych pomieszczeniach.\nRomantyczna kolacja przy świecach to zawsze dobry pomysł – szczególnie dla twojej figury! Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Twórczyni autorskiego podejścia w Jak skutecznie schudnąć przed wakacjami pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię barbaradabrowska. Chcesz skutecznie schudnąć? Dowiedz Jak schudnąć rok po ciąży więcej: 6 zaskakujących czynników, które sprzyjają tyciu niezwiązanych z jedzeniem Ektomorfik, endomorfik i mezomorfik — jaki jest Co robić żeby schudnąć w miesiąc typ budowy?\nChcesz jeść zdrowo i chudnąć? Zobacz dietę Ewy Chodakowskiej! Polki Dieta i Fitness Mangosteen Odchudzanie. Adobe Stock. Nie chcesz być na restrykcyjnej Co jeść na kolacje aby schudnąć forum, a pragniesz pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów? Mamy sprawdzone sposoby na to, jak schudnąć bez diety! Ile kg chciałabyś schudnąć? Mniej niż 3 kg. Spakuj zdrowe produkty w wygodne opakowania. Wybrałyśmy praktyczne zestawy pojemników kuchennych! Tagi: jak schudnąćDieta Odchudzającatrikikalorie.\nNajlepsze Promocje żeny Wyprzedaże. Absolutny hit! BUFF Chusty z filtrem zastępujące maskę ochronną!\nPrzygotowałem Dla Ciebie Dniowy Kurs Odchudzania w Którym Pokazuje Ci Dokładnie Co Robić Żeby Schudnąć 10 kg w Miesiąc. Mówię ci co masz jeść, a czego nie jeść. Podaje setki trików, porad i informacji. Mój program szybko i skutecznie eliminują przyczynę tycia – blokuje wytwarzanie hormonów, enzymów i substancji. Jedz owoce, ok. g dziennie (mniej więcej tyle co 2 jabłka). Z mleka i przetworów wybieraj te o obniżonej zawartości tłuszczu: jogurt naturalny, kefir, maślanka, twaróg chudy lub półtłusty. Ser żółty jedz ostrożnie, gdyż jest bardzo kaloryczny. Z mięs wybieraj chude tj. . Żeby zdrowo schudnąć, trzeba mieć cierpliwość. Wybij sobie z głowy rygorystyczne diety, gdyż te zagwarantują Ci tylko efekt jojo. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko schudnąć, ponieważ w najbliższym czasie marzysz o zmieszczeniu się w swoją starą ulubioną sukienkę, zastosuj siedem prostych zasad. Co Zrobić By Schudnąć W Miesiąc Najlepiej w folii aluminiowej, albo w rękawie do pieczenia- mięso będzie dusiło się wtedy we własnym sosie i nie będzie suche. Wszelkie pszenne makarony zastępujemy razowymi makaronami. · Nawet jeśli chcesz stracić 10 kg w miesiąc, musisz spożywać produkty bogate w tłuszcze. Oczywiście te zdrowe, które zapewniają nam prawidłową pracę mózgu, wpływają na nasz układ sunela.eu: sunela.eu\nJak szybko schudnąć od pasa w dół zapytał a Mam kompleksy na temat mojej figury, wszystko by było spoko ale myślę że mam za grube nogi. Brzuch itp są scudnąć ale te nogi Pij gotowaną wodę bez niczego ok. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Pij gotowaną wodę bez niczego ok. Musisz pic bardzo dużo wody. Dużo ludzi mówi aby żeby przy odchudzaniu prawie wcale nie Co robić żeby schudnąć w miesiąc ale to jest nieprawda. Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie ważne jest przy bieganiu aby robić sobie odstępy czasu np: 3 minuty biegniesz i 1 minute idziesz coś w tym stylu wtedy efekt jest znacznie szybszy i lepszy najlepiej sschudnąć by nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej? Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie najlepiej wieczorem by nikt Cię nie wiedział ja tak żwby Co robić żeby schudnąć w miesiąc no i co więcej? Zdrowo jeść, dużo się ruszać. Brzuszki nic nie jesdz.\nLadyGaga15 zapytał a Mam kompleksy na temat mojej figury, wszystko by było spoko ale myślę że mam za grube nogi. Brzuch itp są wpożo ale te nogi Pij gotowaną wodę bez niczego ok. Odpowiedź została zedytowana [Pokaż poprzednią odpowiedź] Pij gotowaną Jak schudnąć mając hipoglikemie bez niczego ok. Musisz pic bardzo dużo wody. Dużo ludzi mówi aby żeby przy odchudzaniu prawie wcale nie jeść ale to jest Co robić żeby schudnąć w miesiąc. Rób dużo brzuszków, biegaj codziennie ważne jest przy bieganiu aby robić sobie odstępy czasu np: 3 minuty biegniesz i 1 minute idziesz coś w tym stylu wtedy efekt jest znacznie szybszy i lepszy najlepiej wieczorem by nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej?\nRób dużo brzuszków, biegaj codziennie najlepiej wieczorem by nikt Cię nie wiedział ja tak robię : no i co więcej? Zdrowo jeść, dużo Co robić żeby schudnąć w miesiąc ruszać. Brzuszki nic nie jesdz. Dla Dorosłych Dom i Ogród Gry Hobby Inne Ja i O Mnie Jedzenie i Napoje Komputery i Internet Magia Miłość i Relacje Motoryzacja i Lotnictwo Muzyka i Film Nauki Onet 2.\n· Nawet jeśli chcesz stracić 10 kg w miesiąc, musisz spożywać produkty bogate w tłuszcze. Oczywiście te zdrowe, które zapewniają nam prawidłową pracę mózgu, wpływają na nasz układ sunela.eu: sunela.eu Co Zrobić By Schudnąć W Miesiąc Najlepiej w folii aluminiowej, albo w rękawie do pieczenia- mięso będzie dusiło się wtedy we własnym sosie i nie będzie suche. Wszelkie pszenne makarony zastępujemy razowymi makaronami. Połączenie sprawdzonego, naturalnego termogenika z odpowiednim sposobem odżywiania daje NAJLEPSZE efekty, i tak najłatwiej jest schudnąć np. 10 kg w miesiąc. Jeśli chcesz najtaniej ten African Mango to kupuj TYLKO ze strony producenta -> sunela.eu, gdzie .


Strefa mamy wcześniaka: Ciało – struktura niesamowita! - Fundacja Wcześniak Rodzice-Rodzicom\nmgr Małgorzata Chomczyk, trenerka fitness i prozdrowotnych form ruchu od ponad 15 lat\nPraca w fitnessie to moja pasja. Zainteresowania związane z aktywnością fizyczną wypełniły większą część mojego życia i tak z pewnością zostanie. Z perspektywy czasu mogę powiedzieć, że praca trenera to nie tylko ćwiczenia. To robienie czegoś dla innych, to radość klientów, ich lepsze samopoczucie i co najważniejsze, to kontakt z ludźmi, nawiązywanie relacji i prawdziwych przyjaźni. Chciałabym opowiedzieć Ci o strukturze ludzkiego ciała. Większa świadomość konstrukcji układu ruchu pozwoli Ci na bardziej bezpieczny powrót do sprawności fizycznej po ciąży. Na początku opowiem Ci kilka ciekawostek o ludzkim ciele. W dalszej części artykułu zwrócę uwagę, jak ciąża wpływa na Twoje ciało i dlaczego po urodzeniu nie powinnaś wymagać od swojego ciała za dużo.\nZrozumienie swojego ciała to podstawa prawidłowej postawy\nCiało człowieka to struktura doskonała. Tu nie ma przypadków. Każda jego część została starannie zaplanowana i zaprojektowana. W jego wnętrzu zachodzą liczne procesy, o których nie myślimy na co dzień. Mózg jest głównym centrum kontroli organizmu, serce najciężej pracującym niezależnie od naszej woli mięśniem, płuca są powiewem życia, a układ trawienny fabryką paliwową organizmu. To naprawdę niesamowite. Tu wszystko jest ważne. Ciało potrafi też komunikować się z nami, wysyłając różne sygnały. Ciało nigdy nie kłamie. Jeżeli któraś ze struktur przestanie spełniać swoją funkcję, na pewno się o tym dowiemy. Każda zmiana w ciele, zarówno ta dobra, jak i zła, da o sobie znać.\nCiało jest fizycznym uwidocznieniem naszego zdrowia, emocji, uczuć, a także osobowości. Odzwierciedla pewność siebie, dumę, strach, otwartość, poczucie słabości czy też gorycz porażki. Ciało jest kopalnią informacji o psychice człowieka, jego stylu życia i charakterze. Można powiedzieć, że naszą postawę kształtuje umysł. Ciało dopasowuje się do naszego wnętrza, a także pamięta rzeczy, które wydają się być zapomniane. Istnieje zatem ścisły związek między ciałem a umysłem. To zintegrowana i spójna całość. Każdy wykonany przez człowieka ruch ma swój początek w centralnym układzie nerwowym. Dzięki niemu możesz podrapać się po głowie, przeskoczyć kałużę czy też obejrzeć się za siebie. Praca mięśni szkieletowych jest efektem działania mózgu i to właśnie on kontroluje ich pracę. Mózg jest dla ciała jak silnik dla samochodu – pozwala na poruszanie się całego pojazdu. Posiada również zdolność tworzenia tzw. wzorców ruchowych.\nPrzykładem, który pomoże Ci zrozumieć to pojęcie, jest moment, kiedy Twój maluch, wprowadzając swoje ciałko w ruch, zaczyna np. obracać się, raczkować lub chodzić. Każda kolejna próba podjęcia któregoś z tych ruchów sprawia, że jego wykonanie staje się coraz łatwiejsze. Dzięki wielokrotnym próbom ich podjęcia opanowuje je doskonale. Utrwala w ten sposób i tworzy nowy dla siebie wzorzec ruchowy. Wzorce ruchowe tworzymy przez całe życie, a możliwości ich rozwijania są ogromne. Dostosowują się w sposób dynamiczny do panujących warunków, ale możemy je również zaniedbać. Zazwyczaj dzieje się tak, kiedy nie ma potrzeby ich wykorzystania.\nSprawność fizyczna w dzieciństwie\nPrzypomnij sobie dzieciństwo. To taki okres w życiu, w którym byliśmy bardziej sprawni fizycznie. Z łatwością wykonywaliśmy stanie na rękach, mostek czy też akrobatyczną gwiazdę. Tworzyliśmy i rozwijaliśmy w ten sposób różne wzorce ruchowe. Czy teraz jako dorośli już ludzie bylibyśmy w stanie z łatwością je odtworzyć? Prawdopodobnie przy podjęciu próby stania na rękach okazałoby się, że nie jest już to tak łatwe. Można powiedzieć, że niewykorzystywany wzorzec ruchowy „zanika”, a wraz z wiekiem przestajemy doskonalić nasze zdolności ruchowe. Zamiast kształtować nowe wzorce ruchowe, które sprzyjałyby wykonywaniu czynności dnia codziennego, polegamy na wzorcach starych, nie zawsze korzystnych i często dla nas bezużytecznych. Wpływa to na pogarszanie się naszej postawy, a także powoduje różne dolegliwości oraz przeciążenia w układzie ruchu. Jednak zgarbione plecy, wysunięte do przodu barki lub ból w obrębie szyi mogą mieć podłoże emocjonalne, a uczucia i stan psychiczny wyrażane na poziomie fizycznym wpływają na wzorzec posturalny ciała. Nasze ciało jest jak rzeźba umysłu, a emocje to ręce artysty. I nie chodzi tu o emocje, których doświadczyliśmy wczoraj, tylko, jak już wspomniałam wcześniej, o te, które wydają się już dawno zapomniane. Ciało widzi, co dzieje się w umyśle oraz co czuje serce i odpowiednio do tego się dopasowuje. Tak właśnie formuje się postawa naszego ciała.\nNigdy nie garb się. Ściska to płuca, wpływa na inne, ważne narządy, zaokrągla plecy i wytrąca z równowagi – Joseph Pilates\nPrawidłowa postawa to taki układ poszczególnych części ciała, który zapewnia nam optymalne zrównoważenie i stabilność. Przy prawidłowym ustawieniu sąsiadujące ze sobą segmenty ciała wspierają się wzajemnie. Zmniejsza się zużycie energii potrzebnej do ustawienia pionowej sylwetki. Ból pleców może być wyrazem złej postawy i trudności w utrzymaniu się w pionie. Prawidłowe utrzymanie postawy oszczędza kręgosłup, miednicę, stawy biodrowe, kolanowe i skokowe. Stwarza warunki do właściwego ułożenia narządów wewnętrznych, a co za tym idzie, prawidłowego ich działania. Nawykowe ustawienie ciała nie zawsze pokrywa się z jego prawidłową postawą. Czynności dnia codziennego najczęściej wykonujemy automatycznie, nie myśląc o tym. Brak świadomości ustawiania ciała w różnych okolicznościach życia powoduje brak kontroli nad zachodzącymi w nim przeciążeniami. Kiedy np. ekran komputera znajduje się poniżej poziomu oczu, zaczynamy przybierać pozycję pochyloną do przodu. W pozycji tej dochodzi do powiększania krzywizny kręgosłupa piersiowego oraz wysuwania się barków i głowy do przodu. Następstwem tego jest zwiększające się napięcie w szyi, uczucie sztywności w obręczy barkowej, bóle głowy i ogólne złe samopoczucie. Ludzie rzadko są świadomi nierównowagi napięć w postawie ich ciała. Z czasem napięcie zaczyna dawać o sobie znać poprzez chroniczny ból. Jest on sygnałem, że w naszym ciele nie wszystko jest w porządku. Często to dla wielu duże zaskoczenie.\nCzy istnieje zatem postawa idealna, która oszczędzi nam bóli w układzie ruchu? Idealny to odpowiadający ideałowi, doskonały. W odniesieniu do postawy nikt z nas nie jest idealny. Perfekcja jest nieuchwytna. Większość z nas ma w ciele asymetrie i prawie zawsze odczuwa sztywność w którejś z części ciała. Prawdopodobnie nigdy nie osiągniemy idealnej postawy, ale zawsze możemy dążyć do zbliżenia się do ideału. Praca nad postawą wymaga czasu i nie można oczekiwać od siebie efektów natychmiast. W ciele musi dojść do pewnego zrównoważenia. Napięte mięśnie należy rozluźniać i rozciągać, słabe wzmacniać. To mięśnie ciągną szkielet i kiedy jedna ściana naszego ciała jest zbyt napięta, przeciwna staje się osłabiona. Na tym się nie kończy, ponieważ jeśli w porę nie zaczniesz pracować nad zrównoważeniem napięć, za jakiś czas będzie miało to negatywne skutki w innych częściach ciała.\nNasze ciała zmieniają się przez całe życie w miarę, jak zmieniają się oddziałujące na nie siły. Zmieniają swój kształt latami. Współczesna cywilizacja w znacznym stopniu upośledza sprawność fizyczną naszych ciał. Tempo życia, praca i nieustanne zaspokajanie potrzeb życiowych wpływa na kondycję psychofizyczną, a ta z kolei jest dla nas bezcenna – jest pierwszym warunkiem szczęścia.\nNowa rzeczywistość – ciąża…\nNiewątpliwie ciąża to stan szczególny. To radość, emocje i nowy etap w życiu kobiety. Jest to również stan, który w bardzo dużym stopniu wpływa na ogólną kondycję psychofizyczną przyszłej mamy. Organizm kobiety dostosowuje się do płodu na każdym etapie jego rozwoju, by możliwy był prawidłowy rozwój poczętego dziecka.\nCiąża to duże zmiany. W pierwszej kolejności kobieta doświadcza zmian w układzie rozrodczym, pokarmowym, krążenia, oddechowym, moczowym, hormonalnym oraz nerwowym. Zmiany te są po coś, zajść muszą i są nieuniknione. Przykładowo pojawiające się mdłości nie są przyjemne, ale wręcz potrzebne, gdyż zmuszają do unikania substancji szkodliwych. Początek ciąży to okres, w którym nie jest ona jeszcze widoczna, ale obciąża cały organizm. Obciążenie to i ogrom obowiązków, jaki spoczywa na kobiecie, której życie wywrócone zostało do góry nogami, może powodować „kryzys psychologiczny”. Na początku tego artykułu podkreśliłam duży związek ciała i umysłu. W przypadku ciąży to tak jakby pewnego dnia obudzić się w zupełnie innej rzeczywistości, stwarzającej nowe wyzwania, inne niż te dotychczas. Ciało kobiety musi przystosować się do zmian, które stworzą warunki do rozwoju płodu, natomiast kobieta psychicznie oswoić się z nową sytuacją życiową, w jakiej się znalazła i nauczyć się w niej funkcjonować. Wszystkie zmiany wymagają przewartościowania dotychczasowego życia, a często wynikająca z tego powodu frustracja negatywnie odbija się na zdrowiu przyszłej mamy. Jest to jeden ze scenariuszy przebiegu ciąży. U niektórych kobiet ciąża w początkowej fazie przechodzi wręcz bezobjawowo, co niewątpliwie stwarza warunki do radosnego oczekiwania na nowego członka rodziny. Kobieta przechodzi wtedy ciążę jak pewien stan fizjologiczny, który ze względu na dotychczas prowadzony zdrowy styl życia nie wymaga radykalnych zmian. Dobre emocje bez wątpienia korzystnie wpływają na kondycję psychofizyczną przyszłej mamy, na rozwijające się dziecko oraz jego przyszłą więź z matką. Na zachowanie takiej równowagi wpływa również otoczenie, w którym funkcjonuje ciężarna.\nPo etapie pierwszych zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie kobiety ciężarnej przychodzi czas na zmiany posturalne. Zachodzą one stopniowo wraz z rozwijającym się w łonie przyszłej mamy dzieckiem. Zmiany te zaczynają być w ciele nie tylko widoczne, ale również odczuwalne. Pojawiają się liczne dolegliwości bólowe o różnym umiejscowieniu i stopniu nasilenia. Każdą kobietę w ciąży oraz zmiany zachodzące w jej układzie ruchu należy traktować bardzo indywidualnie i rozpatrywać jako odrębne, niepowtarzalne przypadki.\nPrzyrost masy ciała to najbardziej zauważalna i mająca ogromny wpływ na układ ruchu zmiana. Dotyczy to nie tylko kobiet w ciąży, ale absolutnie każdego człowieka. Najbardziej prawidłowy wzrost wagi w okresie ciąży waha się między 10 a 12 kg. Na przyrost ten oprócz dziecka składa się łożysko, płyn owodniowy, powiększona macica, przyrost masy gruczołów piersiowych, zwiększona objętość krwi matki, zwiększona ilość płynów komórkowych. Nie możemy tu pominąć bardzo potrzebnej, ale dość często w nadmiarze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Stereotyp jedzenia za dwoje oraz spożywania wszystkiego, na co przyszła mama ma ochotę, często powoduje zbyt duży przyrost wagi i skutkuje podwyższonym ryzykiem powikłań w trakcie ciąży. Istnieją oczywiście przypadki, u których odnotowuje się zbyt niski przyrost masy ciała, jednak jest to zdecydowanie mniejszy procent. Bez wątpienia na osiągniętą przez ciężarną wagę wpływa również dieta, która powinna być wartościowa, regularna, odpowiednio dobrana i zbilansowana. Niestety, im większy przekraczający zalecane normy przyrost masy ciała, tym większe i bardziej problematyczne staje się obciążenie układu ruchu. Dodatkowym czynnikiem obciążającym ciało, wpływającym na zwiększoną wiotkość, obciążenie i osłabienie więzadeł odpowiedzialnych za wzmocnienie połączeń stawowych, są zmiany hormonalne. Duża część przyrostu wagi to efekt zatrzymania wody w organizmie, a na skutek nadmiernego jej gromadzenia się w ciele ciężarnej następuje rozrost, rozluźnienie i rozmiękczenie tkanki chrzęstnej. Może to wpływać na zmiany struktury tej chrząstki i objawiać się dolegliwościami w obrębie miednicy oraz kręgosłupa, w szczególności powodować bóle spojenia łonowego oraz stawów biodrowo-krzyżowych. Również obrzęki limfatyczne wywołane są nadmiernym przybieraniem na wadze i brakiem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ponieważ zwężeniu ulegają naczynia krwionośne oraz drogi odprowadzające limfę z okolic miednicy.\nIm ciąża jest bardziej zaawansowana, tym większe zmiany zauważamy w postawie ciała przyszłej mamy. W wyniku przeniesienia środka ciężkości i wzrostu masy ciała, z każdym tygodniem ciąży obciążenie układu kostno-stawowego i mięśniowo-powięziowego staje się coraz bardziej uciążliwe. Powstają dysfunkcje tych układów powodujące dolegliwości bólowe szczególnie w okolicy biodrowo-lędźwiowej. Przez osłabienie i wydłużenie włókien mięśni powłok brzusznych miednica nie jest już tak dobrze stabilizowana, a wydolność mięśni brzucha ulega znacznemu pogorszeniu. Osłabiają się również mięśnie dna miednicy. Na skutek przyrostu masy ciała ciężarnej skumulowanego w okolicy miednicy dochodzi do jej przodopochylenia. Powstaje wtedy tzw. hiperlordoza lędźwiowa będąca wadą postawy objawiająca się nadmiernym wygięciem ku przodowi kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i powodująca zbyt duże napięcie mięśni w tej części ciała. Dość duże ograniczenia pojawiają się w ruchomości stawów biodrowych. Zmiana postawy zachodząca w jednym segmencie ciała może powodować też zmiany w segmentach sąsiadujących. Oznacza to, że krzywizny kręgosłupa wzajemnie na siebie oddziałują. Kiedy jedna z krzywizn kręgosłupa zmieni swój fizjologiczny kształt – w przypadku kobiety w ciąży krzywizna kręgosłupa lędźwiowego – zmiany kształtu możemy również dostrzec w krzywiźnie kręgosłupa piersiowego. Zmiana w krzywiźnie lędźwiowej odzwierciedlona zostanie także w kręgosłupie szyjnym. Zmiany w ułożeniu miednicy i kręgosłupa to nie wszystko, co może zadziać się w ciele ciężarnej. Zauważalne są również zmiany w położeniu obręczy barkowej i kończynach dolnych. Na skutek znacznego obciążenia i osłabienia więzadeł wspomagających utrzymanie postawy ciała, układ mięśniowy musi wykonać zwiększoną pracę, co przy współistnieniu zwiększonego napięcia mięśni łatwo doprowadza do ich zmęczenia i nieprzyjemnych skurczów. Bóle kręgosłupa są dolegliwością występującą u ponad 50% ciężarnych kobiet. Najczęstszą tego przyczyną jest nadmierne obciążenie kręgosłupa oraz rozluźnienie więzadeł odpowiedzialnych za jego stabilność. Zwiększająca się masa ciała i przesuwanie się przedniej jamy ściany brzusznej, a za nią środka ciężkości, są głównymi przyczynami przeciążeń kręgosłupa. Nieprawidłowa postawa ciała może doprowadzać nie tylko do chorobowych zmian w układzie ruchu, ale także mieć wpływ na narządy wewnętrzne. Zmiany w postawie kobiet ciężarnych bez wątpienia utrudniają funkcjonowanie w życiu codziennym, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży. Dolegliwości bólowe mogą powodować dyskomfort nawet podczas snu. Jeżeli przed ciążą postawa ciała była nieprawidłowa, to w okresie ciąży wady postawy mogą ulec powiększeniu. Wady wrodzone i rozwojowe, przebyte urazy, nieprawidłowe nawyki postawy zdiagnozowane przed zajściem w ciążę, mogą być początkiem występowania zespołów przeciążeniowych, a w okresie ciąży może dojść do ich nasilenia.\nŚwiadomość znaczenia zdrowego stylu życia, utrzymania zbilansowanej diety zapewniającej odpowiednią wagę oraz dbania o postawę ciała jeszcze przed ciążą z pewnością przyczyniają się do większego kontrolowania zmian zachodzących w ciele ciężarnej, reagowania na te zmiany i zwiększają szanse na szybszy powrót do sprawności fizycznej po urodzeniu.


Centrum szkoleniowe Intelekt: Praktyczne szkolenia otwarte i zamknięte - SEOkatalog.PL - katalog stron SEO - linki bezpośrednie, pozycjonowanie, katalog seo\nFOTOKOS - studio fotografii, zdjęcia ślubne Śląsk\nTytuł: Centrum szkoleniowe Intelekt: Praktyczne szkolenia otwarte i zamknięte\nSłowa kluczowe: szkolenia, firma szkoleniowa, szkolenie, szkolenia Bolesławiec, szkolenia otwarte, szkolenia Lubań, szkolenia Jelenia Góra, szkolenia Lwówek Śląski, szkolenia Zgorzelec, szkolenia zamknięte\nPodlinkuj stronę www.csintelekt.pl:\nEclair Nail Studio powstało z myślą o najbardziej wymagających klientach. w naszej ofercie znajdą Państwo cały wachlarz zabiegów pielęgnujących dłonie, stopy i paznokcie zarówno dla Niej jak i dla Niego. Dla Pań stawiających na wygodę i elegancki wygląd proponujemy stylizację paznokci żelem lub akrylem. Stosujemy tylko najlepsze produkty co daje nam gwarancje wykonywanym usługom. Dla osób lubiącyc...\nInternetowy kurs- kierownik wycieczek »\nInternetowy Kurs na Kierownika Wycieczek. Kierownik Wycieczek to nauka bez dojeżdżania, wygodnie i szybko przejdziesz cały kurs i otrzymasz dyplom Kierownika Wycieczek. Pierwszy w Polsce Internetowy Kurs na Kierownika Wycieczek....


Jak ustawić autoresponder? - Cortland Blog\n16 marca 2015 | Redakcja Cortland\nPierwszym krokiem jest włączenie programu pocztowego. Domyślnie znajduje się on w Docku. Jeśli go tam nie ma, możecie wyszukać go przez Spotlight. W tym celu wciśnijcie jednocześnie cmd + Spację, a następnie wpiszcie Mail i zatwierdźcie Enterem. Teraz kierujemy kursor na górną belkę, skąd wybieramy zakładkę Mail i klikamy w Preferencje. Naszym oczom powinno ukazać się okno z ustawieniami programu. Jeśli chcecie, możecie tu trochę pogrzebać, na pewno znajdziecie sporo przydatnych opcji. Nas interesuje jednak ostatnia zakładka – Reguły.\nZa pomocą przycisku Dodaj regułę możecie ustawić proste skrypty, które automatycznie będą wykonywały pewną czynność. Możliwości są spore, a oto dwa proste przykłady: Jeśli odbiorca jest członkiem grupy „Klienci” przenieś wiadomość do folderu „Praca” lub Jeśli wiadomość jest niechciana, przenieś ją do folderu „Spam”. Warto się trochę samemu pobawić, ale przejdźmy jednak do sedna poradnika, czyli tworzenia autorespondera. Po kliknięciu Dodaj regułę powinno ukazać nam się nowe okno, w którym możecie dodać jego opis oraz warunki. O ile pierwszego pola chyba nie muszę objaśniać, to przy drugim mogą powstać wątpliwości, zwłaszcza jeśli używacie wielu kont pocztowych. Osobiście używam pięciu skrzynek, ale tylko dla dwóch chciałbym mieć włączoną automatyczną odpowiedź. Za pomocą symbolu +/- dodajemy lub usuwamy adresy mailowe podłączone do aplikacji Mail. Warunek Gdy określa natomiast, czy autoresponder ma zostać włączony wówczas, gdy pojedynczy e-mail wysłany zostanie na wszystkie wymienione konta (opcja wszystkie), czy na dowolne z nich (opcja dowolny). Resztę opcji ustawiamy tak jak na poniższym obrazku.\nOstatnim etapem jest dodanie opcji Odpowiedz na wiadomość oraz uzupełnienie tekstu, który ma zostać wysłany do nadawców. Postarajcie się nie rozpisywać, a jedynie przekazać istotną informację, np. W dniach 10-15.03 przebywam na urlopie. Na wszystkie e-maile odpowiem po powrocie. Jak skończycie, uważajcie klikając OK. Program zapyta się Was, czy chcecie zastosować reguły dla wiadomości, które znajdują się w skrzynce. Pod żadnym pozorem nie wybierajcie opcji Zastosuj – no, chyba, że chcecie poinformować o Waszym urlopie osoby, z którymi ostatni raz rozmawialiście kilka lat temu… Podsumowując, klikacie na Nie stosuj i automatycznie przenosicie się do ekranu preferencji. Możecie już zamknąć program i wysłać do siebie wiadomość testową, aby sprawdzić, czy wszystkie kroki wykonane zostały prawidłowo, a aplikacja automatycznie wygenerowała Waszą odpowiedź. 🙂


Krzesło ratanowe K-407 Halmar w stylu modern na taras, do jadalni - MeblujDom.pl\nMeble ogrodoweKrzesła ogrodoweKrzesło ratanowe K-407 Halmar\nWitam, interesuje mnie zakup produktu Krzesło ratanowe K-407 Halmar dla firmy którą reprezentuję. Interesuje mnie liczba sztuk: Na jaki rabat mogę liczyć? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź zwrotną. Tel: (opcjonalnie)\nOpis krzesła do ogrodu K407\nKrzesło K-407 Halmar wykonane jest z ratanu syntetycznego w stylu industrialnym w kolorze naturalnym. Oparcie o zaokrąglonym kształcie jest wypełnione pełnym splotem zapewniając solidne oparcie dla pleców. Oparcie posiada przedłużenia w postaci podłokietnika powodując, że przesiadywanie w nim będzie komfortowe. Siedzisko również wykonane jest pełnym splotem, czyniąc go solidnym. Ten rodzaj krzeseł nadaje pomieszczeniom ciepłego, lekkiego wyglądu.\nKrzesło K-407 Halmar dzięki zastosowaniu ratanu, który jest odporny na warunki atmosferyczne będzie również piękną ozdobą na taras, ogród czy balkon.\nKategorie: Meble ogrodowe ,\tKrzesła ogrodowe ,\tKrzesła\nKod referencyjny: V-CH-K/407-KR\nMateriał ratan syntetyczny\nTagi mebla: halmar nowoczesny naturalny metal modern ratan ratan syntetyczny k 407 styl indriustralny natural krzesło do ogrodu krzesło na taras krzesło na balkon


Król edyp strona 1\nDodano na Nauka i technika 10 grudnia 2009 przez 69Diamond699, 3 posty (szczegóły), ostatni post 10 grudnia 2009\n10 grudnia 2009 (pierwszy post)\nHej. Na pracy klasowej miałam scharakteryzowac edypa, podczas rozmowy z Tyrezjaszem. . . Jutro mam zmiar ją poprawic więc pewnie da tez taka charakteryztyke. Mógłby mi ktoś pomóc ? Nie proszę was zebyscie napisali całą tylko tak ogólnie , jak o tym napisac, zdania ułożę sama. zaczełam tak :\nKról edyp podczas rozmowy z tyrezjaszem był zarozumiały, uważał się wówczas za nieomylnego, a wróżbitę bezpodstawnie oskarzał. Tyrezjasz nakierował go w kierunku prawdy, a Edyp to slekcewazył - cechowało go hybris.\nDramat Sofoklesa pod tytułem „Król Edyp” pokazuje nierówna walkę człowieka z przeznaczeniem. jest to historia Edypa - młodego człowieka któremu przeznaczenie zgotowało wiele nieszczęść i łez.\nW podanym fragmencie utworu przedstawiona została rozmowa Edypa z niewidomym wieszczem Tyrezjaszem. Dochodzi do niej w chwili, kiedy Edyp zasiadł już na tronie Teb, jest szczęsliwym męzem i ojcem. Tym samym częściowo wypełniła się przepowiednia sprzed wielu lat.\nCelem spotkania jest poznanie przyczyny klęsk i nieszczęść, jakie dotknęły Teby. (określenie sytuacji i osób)Można powiedzieć, iż jest to kulminacyjna scena dramatu.\nZanim prorok wyjawia prawdę słyszy pod swoim adresem wiele obelg z ust króla. Za ich pomocą władca chce skłonić Terezjasz do mówienia, gdyż wieszcz obawia się wyznania prawdy. jednak powoli nabiera smiałosci wobec majestatu. wieszcz zarzuca władcy, iż to on jest winny zbrodni, a tym samym całej zaistniałej sytuacji. Edyp odwołuje się do sumienia wieszcza mówiąc, iż jako wychowanek tego miasta nie ma prawa odmówienia mu pomocy w tak ważnej dla miasta chwili. Wszystko to sprawia, że Terezjasz wyznaje władcy straszliwą prawdę. Edyp nie daje wiary w jego słowom. Zarzuca mu stronniczość( niechęć do osoby Edypa, przymierze z Kreonem) mówi, iż jego zarzuty są bezpodstawne i nikt im nie da wiary. (Pamiętaj o zachowaniu chronologii i dodaniu cytatów potwierdzających tezę)\nRozmowa ta porusza wątki całego dramatu. Terezjasz powraca do spraw, o których Edyp już dawno zapomniał. Jest tu mowa o wróżbie wyroczni delfickiej, o nieświadomym zabiciu ojca aż wreszcie o ślubie z własna matka. Jest to moment klęski Edypa. Pokazuje on, iż wszystkie jego wysiłki mające na celu oszukanie losu (ucieczka z domu domniemanych rodziców) na nic się nie zdały. Nieświadomie popełnia on przeznaczoną mu zbrodnie, której konsekwencję ponosi teraz jego lud.\nPosty: 231 (po ~119 znaków)\nReputacja: 0 | BluzgometrTM: 25\nKonto usunięte: nakierował go w kierunku prawdy,\nja bym to jakoś inaczej zastąpiła ;>\nNie staraj sie zrozumieć wszystkiego,bo wszystko stanie się niezrozumiałe...


Polskie Centrum Kadrowo-Płacowe - Wiadomości, Zdarzenie przyszłe jak przyczyna wypowiedzenia umowy o pracę\nZdarzenie przyszłe jak przyczyna wypowiedzenia umowy o pracę\nPracodawca, który chce skutecznie wypowiedzieć umowę o pracę, musi w treści swojego oświadczenia wskazać przyczynę rozwiązania umowy. Zgodnie z wyrokiem Sądu Najwyższego z dnia 14 maja 1999 r., sygn. akt I PKN 47/99: „warunek podania konkretnej przyczyny wypowiedzenia umowy spełniony jest wówczas, gdy pracodawca wskazuje w uzasadnieniu fakty i rzeczowe okoliczności dotyczące osoby pracownika bądź jego zachowania w procesie świadczenia pracy lub zdarzeń, także niezależnych od niego, mających wpływ na decyzję pracodawcy”. Przyczyna wypowiedzenia powinna być uzasadniona, konkretna i prawdziwa.\nZdarzają się przypadki, w których pracodawca chce bądź jest zmuszony do rozwiązania umowy o pracę mając na względzie zdarzenie, które ma wystąpić w przyszłości. Dzieje się tak, gdy pracodawca zakłada zmiany organizacyjne w swojej działalności czy - w skrajnych przypadkach - swoją likwidację bądź upadłość. Czy zatem przyczyną wypowiedzenia umowy o pracę może być zdarzenie, które nie występuje w chwili składania oświadczenia woli w tym przedmiocie?\nZgodnie z ugruntowanym orzecznictwem przyjmuje się, że okoliczności uzasadniające wypowiedzenie powinny istnieć przed zawiadomieniem właściwego organu związku zawodowego o zamiarze wypowiedzenia (art. 38 § 1 k.p.), a gdy współdziałanie ze związkiem zawodowym nie jest wymagane lub możliwe - najpóźniej w dacie złożenia pracownikowi oświadczenia woli o wypowiedzeniu (uchwała pełnego składu Izby Pracy i Ubezpieczeń Społecznych z dnia 27 czerwca 1985 r., sygn. akt III PZP 10/85). Istniejący w chwili dokonania wypowiedzenia zamiar przeprowadzenia zmian organizacyjnych polegających na likwidacji określonego stanowiska pracy nie jest więc rzeczywistą przyczyną uzasadniającą to wypowiedzenie, jeżeli dokonanie tych zmian wymaga zatwierdzenia przez podmiot niezależny od pracodawcy (por. wyrok Sądu Najwyższego z dnia 19 września 2002 r., sygn. akt I PKN 445/01).\nOd tej zasady istnieje jednak pewien wyjątek. Odnosi się on do przypadku, gdy wystąpienie przyczyn uzasadniających wypowiedzenie jest pewne w przyszłości.\nW wyroku z dnia 15 września 2006 r., sygn. akt I PK 96/06, Sąd Najwyższy trafnie zwrócił uwagę, iż wyżej przytoczonej tezy uchwały z 27 czerwca 1985 r. nie można rozumieć dosłownie, wobec czego przyczyna uzasadniająca wypowiedzenie umowy o pracę może ziścić się już po złożeniu oświadczenia pracodawcy, jeżeli jej spełnienie było pewne. Przyczyny wypowiedzenia odnoszące się do bliskiej przyszłości w pewnym sensie już „istnieją”, mogą być bowiem na tyle pewne, że istnieją w sensie rzeczywistej motywacji działania pracodawcy. Ten pogląd nabiera znaczenia zwłaszcza w przypadku likwidacji stanowiska pracy, jak również w przypadku likwidacji pracodawcy (stanowiących dostateczną przyczynę wypowiedzenia), gdy nie można racjonalnie oczekiwać, że zasadne wypowiedzenie może nastąpić już po „zaistnieniu” tych przyczyn (wyrok Sądu Najwyższego z dnia 11 sierpnia 2016 roku, sygn. akt II PK 246/15).\nWarto w tym miejscu odwołać się również do wyroku Sądu Najwyższego z dnia 13 października 1999 roku, sygn. akt I PK 290/99. Sąd wskazał, że „jeżeli pracodawca zamierza wprowadzić zmiany organizacyjne polegające na zmniejszeniu zatrudnienia, istnienie etatu (stanowiska) w dniu wypowiedzenia umowy o pracę nie jest równoznaczne z brakiem rzeczywistej przyczyny wypowiedzenia, o ile w okresie wypowiedzenia lub w nieodległym czasie potem stanowisko to zostanie faktycznie i w związku z tymi zmianami zlikwidowane”.\nNa marginesie można zwrócić uwagę, że Sąd Najwyższy w postanowieniu z dnia 2 lutego 2012 roku, sygn. akt II PK 252/11, uznał, iż sąd nie jest uprawniony do badania, czy decyzja dotycząca likwidacji stanowiska pracy jest trafna z punktu widzenia biznesowego. Ocenia jedynie, czy realnie miała ona miejsce oraz czy istniał związek przyczynowy między likwidacją stanowiska pracy a dokonanym wypowiedzeniem. „Trzeba przyjąć, że wykazanie związku przyczynowego miedzy likwidacją a wypowiedzeniem umowy jest dokonane wówczas, gdy pracownik był zatrudniony na likwidowanym stanowisku pracy. Likwidacja stanowiska pracy pracownika wywołuje bowiem prawno-materialny skutek w postaci niecelowości dalszego zatrudniania”.\nNa tej podstawie można stwierdzić, że wypowiedzenie pracownikowi umowy o pracę spowodowane zmianami organizacyjnymi, ograniczeniem zatrudnienia, likwidacją stanowiska pracy itp. nie musi zbiegać się w czasie z chwilą faktycznego ich przeprowadzenia. Istotne znaczenie ma fakt, że pracodawca podjął już decyzję i określone działania zmierzające do wprowadzenia zmian, skutkujących na przykład likwidacją stanowiska pracy, a zmiany te wystąpią w niedalekiej przyszłości. W tej sytuacji przyczyna wypowiedzenia umowy o pracę jest traktowana jako rzeczywista i w pełni uzasadniona.


Miejsce dla cierpliwych - recenzja barStudio, Warszawa, Polska - Tripadvisor\nMiejsce dla cierpliwych - barStudio\n“Miejsce dla cierpliwych ”\nbarStudio — recenzja\nplac Defilad 1 | wejście od ul. Marszałkowskiej, przy teatrze Studio, Warszawa 00-901, Polska (Śródmieście Północne)\nNr 523 wśród 3 558 Restauracje (Warszawa)\nMiejsce dla cierpliwych\nZdecydowanie miejsce dla osób, które maja dużo czasu. Obsługa bardzo powolna nie zainteresowana klientem. Do podpłomyków nie mam zarzutu.\nbarStudio — zapytaj autora recenzji: julita_zuk\nNiedzielne śniadanie 🌞\nW pierwszą niedzielę czerwca odwiedziłam STUDIO z koleżankami :) Pogoda dopisywała wiec chciałyśmy napić się czegoś orzeźwiającego ale od samego wejścia zostałyśmy zauważone przez sympatyczna Panią kelnerkę i poinformowane o śniadaniowym bufecie :) cena za taką opcję śniadaniową skusiła mnie od razu (35zl) Stół wypełniony po brzegi wege pysznościami (kilka past- bezjajeczne, z bobu, papryki i więcej, sałatki i omlety) do tego super orzeźwiająca lemoniada i zielone smoothie! Delikatna muzyka, bardzo przyjemna dla ucha plus świetna pogoda i rewelacyjna obsługa! Kelnerka, która nas obsługiwała (blondynka w czarnych szortach) była bardzo uprzejma, uśmiechnięta, pomocna ( odpowiadała na wszystkie pytania) a do tego sama wychodziła z inicjatywa tak aby nasz pobyt w STUDIO był naprawdę przemile wspominany :) jednym słowem polecam ! :)\nbarStudio — zapytaj autora recenzji: Monika M\nSuper, niepozorre miejsce w sercu Warszawy - w weekedny - klubowa muzyka i niepowtarzalny klimat. Zasłużone 7/10\nbarStudio — zapytaj autora recenzji: AndrewWojFil\nŚwietne miejsce na lunch, kolację i leniwe niedzielne śniadanie! Różnorodne smaki vege i vegan, zachęcają do spróbowania, tarty zawsze pyszne tak samo jak ciastka i ziołowe lemoniady. Wieczorem świetny chilloutowy klimat na piwko, kameralne koncerty, spotkania, potańcówki. Studio nigdy nie zawodzi.\nbarStudio — zapytaj autora recenzji: MarcoweKoty\nFajna imprezownia, bez napinki, karków na każdym kroku, do tego klimat Pałacu Kultury. Bar dobrze zaopatrzony, mają ciekawe bourbony, muzyka też spoko\nbarStudio — zapytaj autora recenzji: Kamil C\nbarStudio — podobne obiekty, przeglądane przez podróżnych\nByłeś(-aś) w barStudio? Podziel się wrażeniami!


Marcin Gortat poszedł na wyjątkowe urodziny. Ta kobieta to prawdziwa BOHATERKA [ZDJĘCIE] - Super Express\nMarcin Gortat poszedł na wyjątkowe urodziny. Ta kobieta to prawdziwa BOHATERKA [ZDJĘCIE]\nMarcin Gortat po raz kolejny udowodnił, że jest wielkim patriotą. Polski koszykarz wiele razy wspierał naszych żołnierzy i spotykał się z kombatantami. Tym razem pojawił się na dziewięćdziesiątych urodzinach pani Krystyny Bielskiej. Kobieta ta walczyła w Powstaniu Warszawskim i zasłużyła sobie na wielki szacunek pochodzącego z Łodzi sportowca.\nMarcin Gortat z panią Krystyną Bielską, która uczestniczyła w Powstaniu Warszawskim, zna się od dłuższego czasu. Kombatantka uczestniczyła w specjalnie organizowanych przez koszykarza meczach jego ekipy z Wojskiem Polskim. Tym razem to sportowiec był gościem polskiej bohaterki. Marcin Gortat pojawił się na imprezie, by uczcić 90. urodziny kobiety. Odbyły się one w Łodzi, gdzie pani Krystyna obecnie mieszka, a były reprezentant Polski się wychowywał. Przy fotce z uroczystości zamieścił także opis. "90 urodziny Pani Krysi Bielskiej, uczestniczki Powstania Warszawskiego. Wspaniała uroczystość bohaterki, która obecnie mieszka w moim rodzinnym mieście Łodzi ostatnim razem widziałem ja na meczu w Łodzi" - czytamy na Instagramie Marcina Gortata.\n🎂 90 urodziny Pani Krysi Bielskiej, uczestniczki Powstania Warszawskiego. Wspaniała uroczystość bohaterki, która obecnie mieszka w moim rodzinnym mieście Łodzi 🇵🇱 ostatnim razem widziałem ja na meczu w Łodzi. 💥💥✅🔥 Post udostępniony przez Marcin Gortat (@mgortat13) Sty 7, 2020 o 10:08 PST\nJoanna Jędrzejczyk była ZDRADZANA przez narzeczonego! Potwornie ją zranił


Florencka gra - jedynie 27,52 zł w matras.pl\nMiędzynarodowy bestseller! Ćwierć miliona sprzedanych egzemplarzy! Florencja, piękna stolica Toskanii, której zabytki i dzieła sztuki przyciągają miliony turystów, ma też swoje drugie, mroczne oblicze. Komisarz Michele Ferrara, szef wydziału śledczego policji wie o tym bardzo dobrze  dla niego świat zbrodni to codzienność od ponad dwudziestu lat. W mieście, które jeszcze nie otrząsnęło się po sprawie słynnego Potwora, znów działa seryjny morderca. Nie tylko zabija swoje ofiary ... ale także okalecza ich ciała. Pozostaje nieuchwytny, policja nie jest w stanie znaleźć powiązań pomiędzy poszczególnymi zabójstwami ani przewidzieć kolejnego posunięcia sprawcy. Do komisarza Ferrary przychodzą anonimowe listy. Czy ich enigmatyczna treść jest powiązana z serią morderstw? Czy stoją za tym dawni wrogowie Ferrary z okrutnej mafii kalabryjskiej? Czyżby komisarz był następną ofiarą na liście mordercy? Czołowy włoski autor kryminałów. The Times Powieść oferuje wszystko to, co powinien zawierać bestseller: przykuwającą uwagę scenerię zabytkowej Florencji, wiarygodnego psychologicznie bohatera i mrożącą krew w żyłach zagadkę kryminalną. Booklist Napięcie zapiera dech w piersi. Mirror" Książka dorównuje klasyce gatunku. Daily Mirror. Czytaj dalej >> << Zwiń\nPotwór czy mafia?\nFlorencka gra – recenzja\nMorderca pisze w swoim notesie:\n„W imię twoje zabiłem, ojcze.\nTo było łatwe. To mnie wyzwoliło.\nBardziej niż jakakolwiek Spowiedź.\nWreszcie się narodziłem.\nDoprowadzę to aż do samego końca, bo Ty tego chcesz.\nNie pozbawiaj mnie swojego wsparcia.\nBędę narzędziem zemsty Twojej, a także i mojej.”\nFlorencja. Rok 1999.\nZamordowany zostaje sprzedawca sklepu z dewocjonaliami.\nKomisarz Ferrara wszczyna śledztwo ... W tym samym czasie do jego domu dostarczono list, anonim który zawiera niejasną groźbę.\nPolicjant zastanawia się kim jest nadawca listu. A trzeba powiedzieć, że potencjalnych nadawców jest sporo, bowiem komisarz wielu przestępcom zaszedł za skórę. Wśród nich może być seryjny morderca zwany Potworem, a także ktoś z mafii kalabryjskiej. Brany jest też pod uwagę wątek satanistyczny.\nŚledztwo nie przebiega tak szybko jak życzyłaby sobie tego policja.\nKomisarz otrzymuje następny anonim.\nZnów ginie młody mężczyzna…\nKolejne anonimowe listy sugerują, że będzie więcej ofiar.\nPoczątek książki wydawał mi się nieco nużący. Zbyt dużo słów, mało akcji. Już myślałam, że tak zostanie. Ale nic z tych rzeczy. Akcja stopniowo nabiera tempa, aby zawładnąć całkowicie uwagą czytelnika.\nMorderstwa, mafia, handel dziełami sztuki, homoseksualizm, porachunki osobiste. Jest też i miłość.\nTo wszystko już do końca nie pozwala ochłonąć.\nWprawdzie można domyślić się kim jest przestępca, ale powody jakie nim kierują zostają wyjaśnione na samym końcu. A są one nie mniej interesujące niż cała rozgrywana przed naszymi oczami akcja.\nSzkoda, ze w książce pokazano niewiele uroków samej Florencji. Byłabym zachwycona gdybym mogła śledzić losy bohaterów książki wprowadzona w nastrój tak uroczego miejsca jakim jest to miasto.\nAle mimo wszystko czekam na kolejne powieści Michele Giutarri. Florencka gra jest bowiem pierwszą z cyklu książek których głównym bohaterem jest komisarz Ferrara.\nPremiera:październik 2013 r.\nhttp://www.books.jupe.pl Czytaj dalej >> << Zwiń\nWłasnie skonczyłam czytac , bardzo ciekawa lekture:)\n“Florencka gra” rozpoczyna serię, w której główny bohater, komisarz Michele Ferrara, jest szefem wydziału śledczego policji florenckiej i, co jest efektem ubocznym takiej pracy, niejednokrotnie, chroniąc cywilów przed przestępcami różnego kalibru, sam naraża swoje życie na niebezpieczeństwo.\nFlorencka gra to pierwsza część , jak dotąd, sześciotomowego cyklu, którego głównym bohaterem jest komisarz Michele Ferrara ... Wydarzenia opisane przez autora rozgrywają się we Florencji, posiadającej dwa oblicza, przepięknej i zarazem mrocznej stolicy Toskanii.\nAutor umiejętnie buduje napiecie , a jego Florencka gra spełnia wszelkie oczekiwania najbardziej wymagających czytelników kryminałów. Z pewnością warto sięgnąć po pierwszy tom prezentujący historię komisarza Ferrara. POLECAM !! Czytaj dalej >> << Zwiń\nNawet najpiękniejsze miejsca mają swoje mroczne strony, o których wiedzą nieliczni lub wielu stara się ich nie zauważać. Zainteresowanie nimi rodzi się w momencie kiedy mrok pogłębia się i sięga tych punktów, które jeszcze przed momentem były poza jego zasięgiem. Florencja zachwyca swoimi zabytkami i dziełami największych mistrzów. Z obrazów spoglądają Madonny i aniołowie, rzeźby wzbudzają podziw wspaniałym kunsztem, perły architektury nie pozwalają przejść obojętnie obok nich. Jednak tuż obok ... może nawet w bliskim sąsiedztwie tych cudów sztuki, istnieje całkiem inny świat. W nim piękno nie liczy się, ważny jest całkiem coś innego, a jeżeli nie wiadomo o co chodzi to podobno w grze są pieniądze, lecz czy na pewno? Rządy sprawuje wszechobecna mafia, ale nie zawsze ona stoi za każdym przestępstwem. Czasem zbrodnia jest efektem chwilowych emocji, bywa także wynikiem przemyślanego czynu, w jakim nie ma miejsca na improwizację. Co kieruje człowiekiem odbierającym życie drugiej osobie? Odpowiedź na to pytanie jest jednym z wielu jakie są poszukiwane w czasie dochodzenie, podstawowym jest jednak to - kto jest zabójcą ...


Choroba Buergera - objawy, leczenie i badania - www.doz.pl\nChoroba Buergera - objawy, leczenie i badania\nObjawy: w przebiegu choroby dochodzi do zwężenia, a następnie całkowitego zamknięcia światła mniejszych tętnic, głównie kończyn dolnych, rzadziej górnych. Zmiany obejmują także nerwy i żyły. Chorzy skarżą się na wysiłkowe bóle kończyn, które w miarę rozwoju procesu pojawiają się także w spoczynku. W postaci zaawansowanej pojawiają się ogniska martwicy i owrzodzenia.\nRozpoznanie: rozpoznanie opiera się na charakterystycznym wywiadzie (palenie tytoniu), wieku pacjenta, objawach (niedokrwienie dystalnych odcinków kończyn, owrzodzenia, ból spowodowany zajęciem nerwów, braku wyczuwanego tętna) oraz wykluczeniu innych chorób o podobnych objawach. Pomocnym badaniem jest angiografia (badanie rentgenowskie po podaniu kontrastu – preparatu widocznego w promieniach rentgenowskich), służąca zobrazowaniu naczyń krwionośnych.\nnaczynia krwionośne układ krążenia angiografia


Rowerem na Mont Blanc czyli jak połączyć pasję Gór Wysokich i dwóch kółek. Relacja z wyprawy! - Blog | e-Horyzont\nTomasz Hnat 22/12/2020\nCo zrobić kiedy lubisz jazdę na dwóch kółkach, ale jednocześnie marzą ci się alpejskie szczyty? No cóż, jeśli masz akurat odrobinę doświadczenia w jednym i drugim to może warto jakoś te aktywności połączyć. Ta idea popchnęła mnie do wyjazdu rowerem na Blanca...\nGÓRY W AUSTRII – NAJLEPSZE GÓRSKIE MIEJSCÓWKI, KTÓRE TRZEBA ODWIEDZIĆ >\nKierunek - Mont Blanc!\nPomysł i przygotowanie\nPomysł pojawił się już dawno, pierwszy research robiłem jesienią zeszłego roku. Zaczęło się od szukania informacji w wolnych chwilach; jaka trasa byłaby najbardziej optymalna, jakie formalności trzeba załatwić, jak przygotować sprzęt? Byłem pewny, że coś kiedyś czytałem i rzeczywiście wygrzebałem w Internecie dwie relacje, które pomogły w przygotowaniach. W końcu cel wydawał się ambitny; Elbrus i Kazbek na rowerze. Oczywiście szczyty miały być zdobyte konwencjonalnie tzn. na piechotę. Dojazd na granicę Rosyjsko-Gruzińską i powrót na dwóch kółkach.\nNa wiosnę przygotowania szły pełną parą. Wizy i ubezpieczenie wykupione, sprzęt już prawie w komplecie, trasa i logistyka opracowane(chociażby miejsca u podnóży gór gdzie zostawię rower). Kilka miesięcy treningów zaowocowało przyzwoitą kondycją. Załatwiony miałem nawet niewielki sponsoring.\nZ pełnym bagażem gdzieś na szlaku..\nNo i pojawiła się pandemia. Wyjeżdżać miałem na początku maja. Minął maj i czerwiec, wizy i ubezpieczenie straciły ważność, kondycja spadła, sponsorzy się wycofali. Innymi słowy wszystko szlag trafił, ale nie ma co się nad sobą użalać, inni bardziej ucierpieli z powodu pandemii. Gdy sytuacja w połowie lipca niemal wróciła do "normy" pojawiła się potrzeba żeby jednak coś zrobić, gdzieś pojechać. Nadal chciałem połączyć dwie pasje, tą większą-góry i tę trochę mniejszą-rower. Nie mogło to być zbyt daleko gdyż do dyspozycji miałem jedynie miesiąc urlopu, a ponieważ szczyt ten zaprzątał moje myśli od dawna, a dojazd na niego nie wymagał załatwiania kolejnych formalności, to też mój wybór padł na Mont Blanc.\nW drogę wyruszyłem 16 sierpnia, po dwóch tygodniach przygotowań, które poświęciłem na ostatnie zakupy, serwis roweru i kilka treningów. Pakując się jak zwykle na ostatnią chwilę bez zbytniego zaskoczenia stwierdziłem, że mój rower nigdy jeszcze nie był tak obficie osakwiony. Ojciec, który z zaciekawieniem obserwował moją walkę z wypełnianiem sakw przyniósł w pewnym momencie wagę. Wyszło w przybliżeniu 25 kg, a nie było jeszcze ani jedzenia ani wody. Sporą część przestrzeni bagażowej zajmował sprzęt stricte górski, mający mi posłużyć jedynie przez kilka dni, a jednocześnie odpowiedzialny za większą część wagi. To przez niego miały się w trakcie podróży sypać z moich ust niecenzuralne słowa, ale o tym później.\nZ rodzinnej Nysy w drogę!\nPoczątek wyprawy - czyli na Wiedeń!\nStart miał miejsce w mojej rodzinnej Nysie, skąd tylko "rzut kamieniem" jest do Czech. Ale to nie był bylejaki start, tylko taki z "górnego C", bo już pierwszego dnia musiałem wjechać na przełęcz Czerwonohorskie. która ma nieco ponad 1000 m n.p.m. Na sam początek to był niemal zabójczy strzał, bo choć uważam iż kondycję mam dobrą, to z takim obciążeniem nie jeździłem od czasu poprzedniej wyprawy - do Santiago de Compostella.\nNa przełęczy Czernohorskie\nTego pierwszego dnia zdołałem przejechać nieco powyżej 100km, co miało się stać późniejszą minimalną normą. Na początkowym etapie wyprawy kierowałem się niemal prosto na południe. Pierwszą noc spędziłem kawałek za miastem Sumperk, na skraju jakiegoś pola. Ogólnie większość noclegów tak miała wyglądać. Po przejechaniu założonego dystansu, następowało rozglądanie się za miejscem, które nadawałoby się na nocleg, a ponieważ nie jestem pod tym względem szczególnie wymagający to zazwyczaj nie trwało to długo. W gruncie rzeczy wystarczy kawałek płaskiego terenu gdzieś na uboczu, jakaś łąka lub trawnik, na którym rozbiję mój śmiesznie mały tunelowy namiocik nazywany przez znajomych trumienką.\nNa uliczkach Wiednia\nPierwsze trzy dni były dość ciężkie. Musiałem się przyzwyczaić, złapać rytm. Na szczęście teren drugiego dnia się nieco wypłaszczył, co ułatwiło sprawę. Trzeciego dnia dojechałem do Brna na południu Czech. Tego dnia jednak całkiem zepsuła się pogoda, cały dzień siąpił jednostajny deszcz. Nic dziwnego, zazwyczaj mam potwornego pecha do pogody. Aura sprawiła, że zwiedzanie miasta ograniczyłem w zasadzie tyko do przejazdu przez centrum, po czym ruszyłem w kierunku granicy austriackiej. Kolejnym celem był Wiedeń, do którego miałem dotrzeć po kolejnych dwóch dniach. Jazda odbywała się przez umiarkowanie ciekawe pagórkowate tereny rolnicze. Nie bez powodu jest tam mnóstwo elektrowni wiatrowych. Wiało tam cały czas, niestety przeważnie nie w tym kierunku, w którym bym sobie życzył.\nWiedeński pałac Hofburg\nPrzejazd przez tak duże miasto jak Wiedeń jest dość problematyczny. O ile jeszcze wjazd do miasta prowadził świetną drogą rowerową wytyczoną wzdłuż Dunaju, to już jazda po centrum mimo gęstej sieci ścieżek rowerowych była bardzo czasochłonna. Wiedeń zachwycił mnie wyglądem starego miasta. Chęć choćby powierzchownego obejrzenia części z wielu pałaców, kościołów i innych zabytków sprawiła, że kilka godzin jeździłem w kółko. Wyjazd z miasta w kierunku południa też pochłonął sporo czasu. Myślę jednak, że było warto. Mimo napiętego harmonogramu chciałem wykorzystać wyprawę do zwiedzenia jak największej ilości miejsc.\nPostój nad Dunajem\nI etap górski - wreszcie Alpy\nZ Wiednia trasa mojej wyprawy skręciła na południowy zachód, w kierunku Alp. Zaczął się etap górski. Początkowo pojawiły się naprawdę duże przewyższenia, ale alpejskie krajobrazy rekompensowały włożony w pedałowanie wysiłek. Urokliwe austriackie wioski pomiędzy górami, rozpięte nad nimi wiadukty, pastwiska z pasącymi się krowami, to wszystko sprawiało że trasa stała się o wiele przyjemniejsza i ciekawsza niż rolnicze niziny. Z ciekawszych atrakcji które mijałem polecam klasztor Maria Schutz i kurort narciarski Semmering.\nGdzieś w Austrii...\nDalej trasa powiodła mnie długą doliną rzeki Mury w kierunku miasta Leoben i dalej niemal do jej końca. Mimo że niemal cały ten odcinek prowadził pod górę, to z uwagi na niewielkie nachylenie nie był specjalnie wymagający - był natomiast bardzo ładny. Na końcu doliny, w miejscowości Scheifling, znów skierowałem się na południe. Po dwóch dniach jazdy pod górę czekał mnie w końcu upragniony zjazd w kolejną, mniejszą dolinę, która doprowadziła mnie do miejscowości Sankt Veit an der Glan, a następnie na zachód, do jeziora Ossiacher. Nad jeziorem dopadła mnie najmocniejsza w czasie wyprawy burza. Jadąc wzdłuż jego brzegów zdałem sobie sprawę, że za kilka chwil zrobi się naprawdę nieprzyjemnie, rozbiłem się więc na mijanym polu campingowym. Na szczęście zdążyłem, nim z nieba lunęły strugi deszczu, a w jezioro uderzyły pioruny. Rano po burzy nie było śladu, może poza kilkoma kałużami. Pobyt na campingu wykorzystałem do zrobienia prania i wzięcia porządnego prysznica. Mimo, że dysonowałem prysznicem turystycznym (z którego zresztą korzystałem) to po tygodniu jazdy kąpiel pod bieżąca wodą była niczym wizyta w Spa.\nZe wspomnianego jeziora do granicy włoskiej było już niedaleko. Tam też się udałem - niestety było mocno pod górę. Opłacało się jednak wciągać rower ze sprzętem, którego ciężaru nie omieszkałem skomentować po raz nie wiedzieć który w niecenzuralny sposób. Niedługo po wjechaniu do Włoch znalazłem się na najlepszym pod wieloma względami odcinku trasy. Był to fragment Alpe Adria Radweg, prowadzącej przez Alpy nad Adriatyk. Świetnie przygotowana infrastruktura turystyczno-rowerowa i oszałamiające krajobrazy sprawiały, że jazda stała się czystą przyjemnością. Niemal na wyciągnięcie ręki po lewej znajdował się Triglav. Dodatkowo odcinek ten poprowadzono starą linią kolejową co sprawiło że nachylenie było bardzo niewielkie, a często pojawiające się stare wiadukty i tunele dodawały trasie ciekawego klimatu. Nawet pogoda utrzymała się dobra niemal cały dzień, dopiero wieczorem mnie zlało.\nOdkrywanie północnej Italii\nWszystko co dobre szybko się kończy. W miejscowości Gemona chwilowo musiałem pożegnać się z Alpami i skierować na zachód. Odwiedziłem jeszcze kilka naprawdę ładnych typowo włoskich miasteczek. Takich z mnóstwem wąskich uliczek i jeszcze większą ilością malutkich knajpek, wypełnionych po brzegi straszliwie hałaśliwymi Włochami. Była to przyjemna odmiana po austriackich miastach, które wieczorami wydawały się wymarłe. No i pojawiła się możliwość, na którą najbardziej czekałem - czyli włoskie jedzenie, które wyjątkowo mi pasuje. A pochłaniałem naprawdę duże ilości i to takie jego mieszanki, które w normalnych warunkach wydałyby się co najmniej dziwne. Jak na przykład sałatka z owoców morza zagryzana goframi z nutellą. Bez komentarza. Ale wracając do trasy, jak wspomniałem - udałem się na zachód. Krajobraz zrobił się typowo rolniczy, a teren przerażająco płaski. Piękne zabytkowe miasteczka szybko ustąpiły zwykłym wsiom. Góry co prawda ciągle były blisko, widoczne po prawej stronie, ale na tym etapie jazda po nich byłaby zbyt męcząca i czasochłonna. Robiłem więc kilometry.\nPod murami Cittedelli\nMonotonną nieco jazdę przerwało miasto Vicenza. Poświęciłem trochę czasu na jego zwiedzanie i odpoczynek wśród chłodnych uliczek. Upał w tych dniach zrobił się naprawdę nieznośny. Miasto nie zachwyciło mnie jakoś szczególnie, ale było na co popatrzeć. Kolejnego dnia dojechałem do nieodległej Werony. Tu nie mogę już powiedzieć żeby stare miasto mnie nie zachwyciło. Do zobaczenia było naprawdę dużo. Od zabytków starożytnych - jak amfiteatr - aż po te znane z twórczości Shakespeare'a. Swoją drogą pomysł, żeby stać pół godziny w kolejce by zobaczyć słynny balkon, wydał mi się wyjątkowo absurdalny, więc zamiast tego wolałem zjeść pizzę.\nGdy już zobaczyłem wszystko co chciałem, ruszyłem w kierunku jeziora Garda. Nad południowy brzeg tego potężnego zbiornika dotarłem o zachodzie i mimo, że widoczność nie była najlepsza, to i tak jezioro wywarło na mnie niemałe wrażenie swoim rozmiarem i bliskością Alp. Rozbiłem się jakiś kilometr od jego brzegów, na skraju małej winnicy. Kolejnego dnia jechałem wzdłuż jeziora - to był bardzo ciekawy odcinek, dobrze oznaczone trasy rowerowe i piękne widoki. Garda jest miejscem o którym czytałem już dawno i od tamtego czasu towarzyszyła mi chęć odwiedzenia go z rowerem.\nWokół jeziora są wytyczone jedne z lepszych tras rowerowych w Europie. Tym większy był mój niedosyt, kiedy jego linia brzegowa skręciła na północ, a ja musiałem zostawić zbiornik za sobą.\nZaczął się kolejny etap jazdy. Dwa dni w kierunku doliny Aosty, po niespecjalnie ciekawym terenie rolniczym. Wspomnę tylko że przez te dwa dni wiało dokładnie w kierunku przeciwnym do mojej jazdy, więc niezbyt dobrze ten etap wspominam.\nWreszcie u celu - masyw Mont Blanc\nGdy wreszcie wjechałem w dolinę Aosty pogoda się załamała. Po kilku dniach upałów zaczął padać jednostajny deszcz. Potwierdziło się po raz kolejny, że mam strasznego pecha do pogody. Musiałem więc piąć się powoli w górę w strugach deszczu. Dolina na pewno spodobałaby mi się, gdyby było cokolwiek widać. Pocieszająca jedynie była myśl że jestem już bardzo blisko celu. Pod wieczór dojechałem do największego miasta w dolinie – do Aosty. Przebiłem się przez nie dość sprawnie i kawałek dalej rozbiłem namiot.\nNa ostatni dzień jazdy zostało mi jakieś 30 km. Około południa dotarłem do ostatniej miejscowości pod masywem Mont Blanca - Courmayeur. Wykorzystałem zapas czasu na zrobienie zakupów, zarówno tych spożywczych, jak i pamiątek. Pogoda nieco się poprawiła, nadal było bardzo pochmurnie, ale przynajmniej już nie padało. Po południu wjechałem na ostatnią prostą, w dolinę Val Veny, z której startuje włoska droga na Mont Blanc. Po drodze znajduje się sanktuarium, w którym szczęśliwym zbiegiem okoliczności zaczynała się msza św., wziąłem więc w niej udział, dziękując za szczęśliwą drogę i prosząc o opiekę na dalsze dni. Po niej ruszyłem w głąb doliny, żeby znaleźć camping. Pól campingowych jest tam kilka, ja wybrałem jedno z nich, rozłożyłem namiot i mogłem dać rowerowi odpocząć - przynajmniej na jakiś czas. Teraz musiałem opracować plan na najbliższe dni. Jedząc kolację analizowałem prognozy pogody. Mimo że nie napawały optymizmem, to pojawiła się szansa zaatakowania szczytu.\nAlpy, tu się oddycha! ;)\nZIMA NA ROWERZE >\nKolejnego dnia obudziłem się dość późno. Pogoda nadal była kiepska i do południa przewidywane były opady. Natomiast prognozy na dzień następny były naprawdę dobre. Niestety tylko na jeden dzień, bo potem znowu na niemal tydzień pogoda miała się załamać . Nie mogłem sobie pozwolić na czekanie więc musiałem wykorzystać to jednodniowe okno pogodowe. Postanowiłem ruszyć od razu, kiedy tylko przestanie padać, do schronu Gonella. Przedpołudnie wykorzystałem na pakowanie. W końcu z sakw wydostał się sprzęt, którego ciężar powodował moją frustrację niemal całą drogę. 45-litrowy wór, który wiozłem przywiązany na bagażniku, po przymocowaniu szelek przekształcił się w plecak.\nZapakowałem więc tylko niezbędne rzeczy i zgodnie z planem pierwszego dnia po przyjeździe, tuż po południu, ruszyłem. Kawałek drogą asfaltową, potem szutrową, chwila przerwy przy schronisku Cabane du Combal i po przejściu niewielkiego spiętrzenia znalazłem się na lodowcu. Pogoda nadal nie rozpieszczała, po niebie przewalały się ciemne chmury i co jakiś czas kropił deszcz, który w wyższej partii lodowca zamienił się w śnieg. Niemal przegapiłem miejsce, w którym z lodowca odbija się w prawo na skalistą ścieżkę prowadzącą do schronu.\nW Gonelli zameldowałem się o zachodzie, a ponieważ nie było tam żywej duszy, to zająłem miejsce w pustym schronie zimowym. Wieczór spędziłem na topieniu śniegu i robieniu kolacji - miałem kilka liofów zabranych jeszcze z Polski. Zdrzemnąłem się kilka godzin i o 1:00 wygramoliłem ze śpiwora. Na szczyt ruszyłem godzinę później. Początkowo szło łatwo, ale chwilę później dotarłem do lodowca Dôme, gdzie znalezienie drogi między szczelinami po ciemku przysporzyło mi trochę problemów.\nO wiele przyjemniej zrobiło się o wschodzie. Prognozy się nie myliły, przez pewien czas warunki były naprawdę świetne. Aż do grani prowadzącej na szczyt cieszyłem się cudownymi widokami i czystym niebem. Niestety zaraz po wyjściu na tę grań naciągnęły gęste chmury i nie widziałem już nic. Szedłem więc granią, na której mimo kiepskiej pogody orientacja nie jest zbyt trudna. Przy schronie Vallot zrobiłem kilka minut przerwy i ruszyłem do szczytu.\nDotarłem na niego około południa. Oczywiście nie widziałem prawie nic, a do tego było dość zimno, więc spędziłem na szczycie może z 5 minut. Mimo takich warunków byłem naprawdę szczęśliwy, że udało mi się wejść. W sumie jestem przyzwyczajony, że pogoda nie jest dla mnie łaskawa.\nRuszyłem w dół po własnych śladach. Gdy zszedłem poniżej granicy chmur znowu zrobiło się przyjemnie. Tylko oglądając się na szczyt widziałem otulające go gęste obłoki. Dłuższą przerwę ponownie zrobiłem w Gonelli, zjadłem liofa i schodziłem dalej. Ponowne przejście przez lodowiec było strasznie monotonne, do tego zerwał się wiatr i zaczął zacinać drobny deszcz. Musiałem się śpieszyć bo chciałem zejść jak najniżej przed zmrokiem. Dotarłem na camping już grubo po zachodzie i byłem naprawdę zmęczony. Niemal nie pamiętam jak rozkładałem namiot, działałem automatycznie. Zapomniałem wspomnieć że obsługa campingu przechowała moje rzeczy, te których nie potrzebowałem w czasie wspinania. Po wczołganiu się do namiotu miałem siłę tylko na kilkuminutową rozmowę z dziewczyną, właściwie przekazanie informacji, że zszedłem bezpiecznie, po czym padłem jak zabity.\nW dół, po własnych śladach\nRano po obudzeniu, a właściwie już bliżej południa niż poranka, miałem problem z wyjściem z namiotu. Czułem palący ból w nogach. Zaczęło do mnie docierać, że zafundowałem sobie niemal 20-godzinną akcję górską, plus kilku godzinne podejście dzień wcześniej. Dotarło do mnie też to, że przez dwa dni nie widziałem żadnego człowieka. No cóż, po tej stronie góry było już widocznie po sezonie, a ci którzy jeszcze chcieli sie wspinać, przekładali plan ze względu na pogodę. Ja nie miałem tego komfortu. Zająłem się porządkowaniem swojego dobytku, robieniem prania, serwisem roweru, no i dostarczaniem sobie kalorii oczywiście. Wczesnym popołudniem byłem już gotowy do drogi i mimo że nogi nadal bolały, to mogłem jechać - czekał mnie długi zjazd w dół.\nSanktuarium pod Mont Blanc\nZjeżdżając do Courmayeur zahaczyłem znów o Sanktuarium, tego dnia nie spieszyło mi się nigdzie. Po niedługim czasie byłem już zapakowany wraz z rowerem w autobus i jechałem tunelem pod masywem Mont Blanca do Francji. W Chamonix wsiadłem z powrotem na rower i do wieczora, praktycznie bez pedałowania i jakiegokolwiek wysiłku zjechałem jakieś 40 km. Rozbiłem się u stóp wysokiego wodospadu, było to chyba najlepsze miejsce w jakim spałem w trakcie wyjazdu. Mogłem przejechać tego dnia znacznie więcej, lecz wiedziałem że muszę zregenerować siły choć trochę. Zdobycie Blanca nie było bynajmniej końcem wyprawy, czekało mnie jeszcze 1500 km jazdy do domu.\nBardzo szybko znalazłem się w Genewie, ale nie ma się co dziwić, praktycznie całą drogę miałem z górki. Za to po obejrzeniu miasta, żeby dostać się z powrotem do Francji, musiałem znów mozolnie piąć się pod górę.\nKosztowało mnie to sporo sił, musiałem pokonać 1000 m przewyższenia, z poziomu jeziora Genewskiego na przełęcz Col de la Faucille. Dalej jechałem wzdłuż granicy francusko-szwajcarskiej i choć widoki były bajkowe, to miałem powoli dość górskiego terenu. Odpocząć od podjazdów mogłem dopiero po wjechaniu w dolinę Renu. Ścieżka rowerowa powiodła mnie prosto jak po sznurku aż do Strasburga. Od tego miejsca trasa była mi już mniej więcej znana, bo pokonałem ją dwa lata wcześniej jadąc do Hiszpanii. Z tego powodu nie poświęciłem na zwiedzanie wiele czasu. W sumie to zjadłem kebsa na starym mieście, popatrzyłem na wspaniałą katedrę i pojechałem do Niemiec. Trochę żałowałem, że opuszczam Francję, lubię tam jeździć.\nJeden z wielu pałaców na trasie przez Niemcy\nOdcinek przez Niemcy był najgorszy. I chodzi mi tutaj o ukształtowanie terenu. Południe kraju składa się w całości z niewielkich wzniesień, a jazda na ciężko w takim terenie przyjemna nie jest. Żałowałem też francuskiego jedzenia, bo to niemieckie w ogóle mi nie podchodzi. Natomiast niewątpliwym plusem jazdy w tym kraju jest bardzo gęsta sieć dróg rowerowych. Dni mijały a ja pokonywałem coraz krótsze dystanse. Bardzo kusiło mnie aby zrobić dzień przerwy w jednym z małych bawarskich miasteczek. Niektóre były wyjątkowo ładne jak np. Rothenburg ob der Tauber. Nie zrobiłem tego jednak głównie za sprawą dziewczyny która motywowała mnie do dalszej jazdy. Przejechałem przez Norymbergę i dotarłem do granicy Czech.\nŚredniowieczny zamek w Czechach\nJadąc przez Niemcy trochę przesadziłem z tempem jazdy, ale na granicy czeskiej pojawiła się nowa energia. Poczułem się prawie jak w domu, w końcu większość życia jeździłem po Czechach. Istotna była też świadomość, że nie muszę się już spieszyć, bo na pewno zdążę na czas, a teren będzie już niemal płaski.\nNałożenie się tych wszystkich czynników sprawiło, że nawet nie wiem kiedy znalazłem się w Pilznie. Tu miało miejsce największe niepowodzenie w trakcie wyprawy - dojechałem do miasta zbyt późno, żeby napić się piwa w tamtejszym browarze. Źle rozplanowałem trasę i musiałem obejść się smakiem.\nPod browarem w Pilznie\nKolejnego dnia rozgoryczony dojechałem do Pragi. To była moja trzecia rowerowa wizyta w stolicy Czech, toteż nie miałem ochoty spędzać tam zbyt wiele czasu. Ograniczyłem się do Zamku na Hradczanach, przejazdu przez Most Karola i rynku.\nPowoli zaczął mnie ogarniać entuzjazm pomyślnego zakończenia wyprawy. Minąwszy Hradec Kralove czekało mnie ostatnie niewielkie wyzwanie. Trzeba było dostać się do Polski. Wybrałem drogę przez pasmo Jesioników i rozplanowałem ją tak, że na ostatni dzień zostało mi niecałe 50 km. Do Polski wjechałem wczesnym rankiem w niedzielę 13 września, a jakąś godzinę potem byłem w domu. Przywitała mnie moja rodzina i dziewczyna. Byłem szczęśliwy, choć po 29 dniach samotności czułem się trochę niezręcznie w centrum uwagi. Czekało mnie tego dnia jeszcze trochę pracy, musiałem zająć się porządkowaniem zawartości sakw i rowerem. Znalazłem też oczywiście czas na odpoczynek, bo już kolejnego dnia czekał mnie powrót do szarej rzeczywistości. Czekało mnie też nadrabianie straconych kilogramów czyli bezkarne obżeranie się - co przyjąłem z nieskrywaną radością.\nAutoportret z przyrodą ożywioną ;)\nCzemu to tyle waży - czyli potrzebny sprzęt\nNie będę rozpisywał się odnośnie powodów, dlaczego akurat taki sprzęt wybrałem. W niektórych przypadkach były to rzeczy kupione pod tę konkretną wyprawę, ale w przeważającej większości jest to sprzęt który po prostu mam. Nie jestem też w stanie podać listy rzeczy najważniejszych bo nauczony doświadczeniem zabieram tylko to co jest niezbędne. Owszem, w wielu wypadkach chciałoby się, żeby parametry czy jakość sprzętu były lepsze, ale to często wykracza poza moje możliwości. Poza tym liczy się wysiłek i determinacja, a sprzęt jedynie ułatwia realizację celów.\nPierwszy na myśl nasuwa się rower. Ja mam model górski, który świetnie sprawdza się w każdym terenie. Mimo że na tak długie trasy lepiej nadał by się lekki model, np. typu gravel, to ja pewniej czuję się na góralu, który charakteryzuje się ogromną wytrzymałością. Pilnuję, żeby był to sprzęt niezawodny, ale jednocześnie nie ten z najwyższej półki, bo wtedy dostępność części i możliwości naprawy są bardzo ograniczone i kosztowne\nSakwy rowerowe - niezbędny element, muszą być wytrzymałe i wodoodporne. Sakwy Crosso spełniają te wymagania, są też bardzo wygodne w użytkowaniu i pojemne. Dodatkowo worek który miałem mogłem łatwo zamienić w plecak\nNamiot (Rockland Soloist) niewielki tunelowy model, lekki i mały po spakowaniu\nŚpiwory: jeden cienki śpiwór do spania na co dzień, drugi gruby śpiwór puchowy (Aura Baza) przeznaczony na akcję górską\nKarimata (wolę od mat samopompujących bo są łatwe w użytkowaniu, lekkie i bezawaryjne)\nKuchenka gazowa Primus Lite Plus\nKurtka membranowa (Black Diamond Liquid Point) - absolutnie niezbędna, zarówno na rower jak do wspinania\nKurtka puchowa (Jack Wolfskin Atmosphere Jacket Men) - głównie na akcję górską, ale pomocna również w chłodniejsze wieczory\nBielizna termoaktywna (Brubeck Active Wool)\nBiwak na szlaku\nSprzęt stricte do wejścia na szczyt:\nButy górskie, odpowiednie w teren alpejski oraz raki wspinaczkowe (półautomatyczne Black Diamond Serac Clip)\nStuptuty (Pinguin Gaiters)\nCzekan wspinaczkowy (Climbing Technology Alpin Tour 50 cm - jedyny model który zmieścił się w sakwę)\nRękawice (Black Diamond Glissade)\nSpodnie (Milo) + spodnie wodoodporne (Helly Hansen)\nKask wspinaczkowy (Black Diamond Half Dome)\nSprzęt stricte na rower:\nmały plecak rowerowy z kieszenią na camelbak\nstrój rowerowy (2 komplety - długi i krótki)\nPozostałe elementy ekwipunku (ale równie ważne):\nprysznic turystyczny (Sea to Summit)\ne-book(dla mnie niezbędny, gdy leżę wieczorem w namiocie)\ndwie koszulki szybkoschnące\nczołówka (Black Diamond Spot)\nkosmetyczka turystyczna, ręcznik szybkoschnący\nliofilizaty (Lyo Food)\nbatony energetyczne (This1)\nEkwipunek w komplecie (postój w kurorcie Semmerling)\nPrzemyślenia po wyprawie\nPodsumowując, to mimo że nie mogłem zorganizować wyprawy zgodnie z pierwotnym planem, to jestem usatysfakcjonowany tym, co udało mi się zrobić. Praktycznie objechałem łańcuch Alp dookoła, robiąc ponad 3 tys. kilometrów i wchodząc na ich najwyższy szczyt. Najważniejsze jest dla mnie jednak to, że przekonałem się iż możliwe jest połączenie alpinizmu i jazdy rowerowej. Wymaga to większego wysiłku, niż robienie tego oddzielnie, ale ta wyprawa utwierdziła mnie w przekonaniu, że ruszenie rowerem na Elbrus jest w moim zasięgu. Teraz zostaje zebrać środki i poczekać na odpowiedni czas.


Poznań: celował do podróżnych z karabinka | Kurier Kolejowy\nStrona główna Bezpieczeństwo Poznań: celował do podróżnych z karabinka\nPoznań: celował do podróżnych z karabinka\n29 października 2014 | Autor: SOK\nDo groźnego, na pierwszy rzut oka, zdarzenia doszło we wtorek późnym wieczorem na stacji Poznań Główny. Zamaskowany mężczyzna celował do podróżnych z przedmiotu przypominającego broń palną. Po zatrzymaniu przez Straż Ochrony Kolei okazało się, że był to karabinek… do paintballa.\nO godzinie 22.25 operator monitoringu z Komendy Regionalnej Straży Ochrony Kolei zauważył na peronie 1 zamaskowanego mężczyznę, który celował do podróżnych z przedmiotu przypominającego pistolet maszynowy. Na miejsce niezwłocznie skierowano funkcjonariuszy SOK, którzy ujęli zachowującego się podejrzanie mężczyznę.\nZatrzymany 23-letni mężczyzna, bez stałego miejsca zamieszkania był w stanie po użyciu alkoholu, posiadał przy sobie karabinek do paintballa marki Spyder MR1. Na miejsce przybyli wezwani policjanci, którzy poddali mężczyznę badaniu na zawartość alkoholu w wydychanym powietrzu (wynik 1,12 mg/l). Ujętego przekazano funkcjonariuszom z Komisariatu Policji Poznań Wilda, którzy prowadza dalsze czynności w sprawie.\nPoprzedni artykuł Wars przywita podróżnych śląskim kołoczem\nNastępny artykuł Zbadają preferencje podróżnych w GOM