e4r5t - Vectra Klub Polska\nVectra C- 1.9cdti 2005\nP1125 przy niskich temp.\ne4r5t replied to e4r5t's topic in VC-Silniki diesla - CDTI\nJeszcze jedno pytanie. Dlaczego jak wywala błąd przepustnicy to auto ciszej odpala i gaśnie? Czy zapchana przepustnica może mieć wpływ na szarpanie podczas jazdy? Bo czasami podczas przyspieszanie jest takie zarwanie/szarpnięcie. Oraz ostatnie pytanie:) Czy przepustnica ma też wpływ na spalanie? Ponieważ do pracy mam 25km jeżdżę cały czas tak samo, a raz wyjdzie mi średnie spalanie na tym odcinku 4.5l a czasami 6l.\na mogę najpierw ja rozebrać i wyczyścić bez lutowania? jest na forum jakiś tutorial lub filmik jak to zrobić od podstaw?\nWitam. Od kiedy zaczęły się niższe temp to rano podczas opalania świeci się kontrolka check i nie gaśnie. Program torque mówi o błędzie P1125. Auto wtedy jakby ciszej odpala i jak gasze też jest ciszej. podczas jazdy turbina nie działa i auto nie ma mocy. Natomiast kiedy kiedy kończę pracę i idę do auta z a temp na zew jest już większą błędu nie ma, a auto normalnie ma moc. Wyczytałem, że prawdopodobnie przepustnica, która należy wyczyścić. jakie jest wasze zdanie na ten temat? Czy sam pod blokiem mogę to wyczyścić czy muszę mieć kanał, albo tylko mechanik?\nSilnik 1.9 cdti 120km, przebieg 285tys. Jakiej firmy polecacie kupić filtry? W sklepie moto polecają mi harta albo krafta.\ne4r5t started following Szarpie podczas przyspieszenia August 18, 2016\nWitam. Jakiś czas temu miałem problem przy obrotach ok. 1500 podczas przyspieszania, auto delikatnie szarpalo poniżej lub powyżej tych obrotów wszystko było ok. Problem nie występował, kiedy dodawalem więcej gazu. Później był spokój i teraz pojechałem nad morze głównie autostrada i problem znowu się pojawił, ale już przy obrotach 2-2.5k kiedy przyspieszam wskazówka na obrotomierzu nirnlanie wkreca sie na obroty i nie widać, aby przerywala natomiast autem szarpie czasami dość mocno. Jeśli chodzi o odpalanie czy prace silnika na postoju to wszystko jest idealnie, pracuje równo i cicho. Mam wraże\ne4r5t replied to mahatma's topic in Nawigacja\ndzięki za szybą odpowiedź i wyjaśnienie:) High_2015_CD11_eeu.rar rozumiem, że jest to CD11 i tyczy Polski jeśli chcę inne kraję muszę odnaleźć kolejne 10płyt?:D Czym się różnią mapy od BMW tych od opla? znalazłem jakieś mapy CD70 Eastern Europe-1 i zajmują 540mb natomiast szukając tych po Twojej nazwie ok.300mb ?\nhej, jestem posiadaczem Vectry od wczoraj i chciałbym nagrać sobie na płytkę navi,aby zobaczyć z ciekawości jak to działa, ogólnie używam google map, ale jakaś rezerwa może się przydać:) Z tego co tu udało mi się wyczytać ludzie pytają o mapy BMW czy to też podejdzie na CD70 navi? Ogólnie jakie są najnowsze mapy na ten model i pod jaką nazwą szukać w internecie? na gryzoniu udało mi się znaleźć mapy 2014-2015 lecz dostępne na płycie CD z tego co wiem navi czyta DVD?


Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Ciechanowie Aktywność szansa na zatrudnienie i usamodzielnienie - Uczestnicy\nGrupy docelowe Projektu to: 30 osób niepełnosprawnych oraz otoczenie osób niepełnosprawnych, 10 usamodzielnianych wychowanków zastępczych form opieki, 10 osób – młodzieży w wieku 15 – 25 lat przebywającej w rodzinach zastępczych.\n1. Grupa A – 30 osób niepełnosprawnych (ON) w wieku 18-64 lata (podział na III grupy);\nEuropejskie Forum Niepełnosprawności w Parlamencie Europejskim w październiku 1994 roku przyjęło następującą definicję:\n„Osobą niepełnosprawną jest jednostka w pełni swych praw, znajdująca się w sytuacji upośledzającej ją na skutek barier środowiskowych, ekonomicznych i społecznych, których z powodu występujących u niej uszkodzeń nie może przezwyciężać w taki sposób jak inni ludzie. Bariery te zbyt często są zwiększone przez deprecjonujące postawy ze strony społeczeństwa”. (T. Gałkowski: Wokół definicji pojęcia „osoba niepełnosprawna” - doświadczenia europejskie).\nPCPR w Ciechanowie poprzez zachęcenie do udziału w działaniach realizowanego projektu „Aktywność szansą na zatrudnienie i usamodzielnienie” stara się aktywizować osoby niepełnosprawne w wieku aktywności zawodowej. W ramach projektu PCPR proponuje kontynuację działań z poprzedniego roku, jak również nowe formy dokształcania dla ON nieaktywnych zawodowo, chcących podnieść kwalifikacje i zdobyć nowe umiejętności, poszukujących pracy i dopiero wchodzących na rynek pracy, zagrożonych utratą pracy oraz zatrudnionych na umowy krótkoterminowe.\n2. Grupa B – 10 pełnoletnich usamodzielnianych wychowanków (OU) opuszczających zastępcze formy opieki:\nPełnoletni usamodzielniani wychowankowie opuszczający zastępcze formy opieki to osoby po osiemnastym roku życia opuszczające rodziny zastępcze, placówki opiekuńczo – wychowawcze typu socjalizacyjnego, rodzinnego, młodzieżowe ośrodki wychowawcze, zakłady poprawcze oraz schroniska dla nieletnich.\nProces usamodzielnienia jest procesem długotrwałym i ma na celu podjęcie przez usamodzielnianego wychowanka działań umożliwiających jak najszybszą integrację ze środowiskiem, uzupełnienie wykształcenia, podjęcie zatrudnienia, zdobycie dodatkowych umiejętności i kwalifikacji, uzyskanie odpowiednich warunków mieszkaniowych.\nDla usamodzielnianych wychowanków opracowany jest – Indywidualny Program Usamodzielnienia, który jest pisemną umową między osobami korzystającymi z pomocy a pracownikami socjalnymi, mający na celu określenie sposobu współdziałania w rozwiązywaniu problemów osoby znajdującej się w trudnej sytuacji życiowej, umożliwienie takiej osobie aktywizacji społeczno – zawodowej oraz w przeciwdziałaniu wykluczeniu społecznemu.\nPCPR w Ciechanowie uznał, że objęcie tej grupy wsparciem w ramach projektu „Aktywność szansą na zatrudnienie i usamodzielnienie” jest ważną kwestią w kształtowaniu w młodym pokoleniu odpowiednich postaw w życiu społecznym - zawodowym i kulturalnym.\n3. Grupa C – 10 osób - młodzieży w wieku 15 – 25 lat (MŁ) przebywającej w pieczy zastępczej;\nJest to grupa wymagająca ciągłej pracy, wsparcia i motywacji do podejmowania działań. Młodzież przygotowująca się do samodzielnego dorosłego życia , wymaga szczególnego wsparcia w zakresie nabywania praktycznych umiejętności zawodowych, wiedzy o aktywnym poszukiwaniu pracy, alternatywnych formach spędzania wolnego czasu a także wsparcia psychologicznego.\nMłodzież przebywająca w rodzinach zastępczych w większości pochodzi z rodzin znajdujących się w trudnej sytuacji socjalno – bytowej, bez kluczowych kwalifikacji i umiejętności, zainteresowań, motywacji i nawyków do jej podjęcia, co w konsekwencji powoduje bierność, zaniżoną samoocenę oraz brak wiary we własne siły i możliwości.\n4. Grupa D – otoczenie osób zagrożonych wykluczeniem społeczny;\nRozwijanie aktywnych form integracji społecznej w ramach realizowanego projektu „Aktywność szansą na zatrudnienie i usamodzielnienie” ma na celu pomóc osobom zagrożonym wykluczeniem społecznym. Poprzez dotarcie do otoczenia tych osób możliwe jest udzielenie pomocy i wsparcia nie tylko osobom bezpośrednio korzystającym z pomocy społecznej ale także osobom z otoczenia osoby zagrożonej wykluczeniem. Tylko w sytuacji, gdy udzielana pomoc jest kompleksową istnieją szanse na powodzenie, efektywność projektu.\nOnline: 3 odwiedzin: 2956987


W AJD o Lwowie i Kresach Wschodnich | Tygodnik Częstochowa Portal Informacyjny Gazeta Częstochowa Tygodnik Regionalny Częstochowa CZESTOCHOWSKIE24.PL\nW AJD o Lwowie i Kresach Wschodnich\n„Z dziejów Kresów Wschodnich. Lwów” – to tytuł konferencji naukowej jaka 11 stycznia 2018 roku odbyła się w Akademii im. Jana Długosza w Częstochowie. Konferencję wspólnie zorganizowały Wydział Filologiczno – Historyczny oraz Matematyczno – Przyrodniczy. Przed rozpoczęciem sympozjum nastąpiło uroczyste nadanie sali nr 3002 imienia Profesora Stefana Banacha i odsłonięcie tablicy pamiątkowej. Historia Lwowa oraz Kresów Południowo – Wschodnich jest niezwykle istotna dla czasów współczesnych – przekonuje obecny na konferencji Prezes Towarzystwa Miłośników Lwowa i Kresów Południowo-Wschodnich – Adam Kiwacki – współinicjator wystawy zatytułowanej „Historia Pomnika Orląt Lwowskich w Częstochowie”.\nW trakcie sympozjum prezentowano liczne i bardzo zróżnicowane wątki dotyczące sfery historycznej, kulturalnej oraz społecznej i edukacyjnej związane z dziejami Kresów i samego Lwowa. Konferencja rozpoczęła cykl planowanych na ten rok sympozjów poświęconych tej tematyce, co ma ścisły związek z przypadającą na 2018 rok 100. rocznicą odzyskania przez Polskę niepodległości.\nkonferencja o Lwowie\nNowszy PostPolitechnika Częstochowska przyjmuje zgłoszenia na Targi Pracy\nStarszy Post“Spotkanie z kolędą” w kościele św. Apostołów Piotra i Pawła


Jak oferować części samochodowe, aby właściwie był na nie popyt regularnie i aby napływało rozlicznych użytkowników? Jest sporo wielorakich technik sprzedażowych, jakie mogą być tutaj wzięte pod uwagę w sposób nadzwyczaj rzetelny. Przystoi tu głównie ewidentnie utworzyć sobie rozmaite cele sprzedażowe. Zwykle postępuje w ten sposób wszelaki fachowy profesjonalista postępujący na terenie innego kraju Zachodniego. Taki wariant prowadzenia jest z pewnością doświadczony i można na tym polegać. Wielu osobowościom ewidentnie wydaje się, że jeśli jest tutaj osiągalna wybitnie właściwa Marka, to naprawdę nie należy korzystać żadnych taktyk oraz żadnych sposobów marketingowych. Pragniemy dokładnie potwierdzić, że przykładowo możliwości rodzaju autoczęści firmaostanski.pl są właściwie na szalenie szczytnym stopniu i sprzedają się same. Wszelako wszakże wypada za każdym razem przemyśleć, czy właściwie tu wyczerpujemy wszystkie najważniejsze technologie wdrażane w handlu. Można przecież przemyśleć również od czasu do czasu o przeszkoleniach.\nFachowe wyjście do handlu autoczęści\nZa jakimkolwiek razem, jeżeli inwestor będzie tutaj funkcjonować w sposób rozumowy, to dokumentnie musi przetrawić swój status finansowy. Dalej może dojść do wniosku, iż można tutaj wdrażać różnorakie szkolenia albo kursy, jakie będą przygotowywać do solidniejszego pracowania wszelakiego spodziewanego sprzedającego. Takie oczywiście nastawienie powinno nas zaabsorbować w najwyższym obrębie. W przeciwnym razie z pewnością nie uda nam się sprzedać na dłuższą metę autoczęści bądź innych propozycji. Wyraźny biznesplan dokonany niebywale wcześniej będzie tu głównie wariantem najistotniejszym. Warto, wówczas od czasu do czasu przeanalizować różne takie zadania typowo organizacyjne. Wedle różnorodnych obserwacji mamy tutaj wstęp do niesłychanie różnorakich różnorodnych inicjatyw na różnorakich stronach www. Na pewno jeszcze przyda się tutaj ocena wielorakich aktów jakości, które np. są zapewnione w przypadku oferty autoczęści. Musi to wprawdzie dotyczyć któregokolwiek możliwego innego producenta obecnego w sklepie ewentualnie w hurtowni samochodowej.\nTags: autoczęścihandel autoczęści\n21 marca 2019 o 04:13\n24 marca 2019 o 21:22\nNext story Pomoc w doborze akcesorii myśliwskich\nPrevious story Dobra propozycja dla opiekunki osób starszych


Syngenta Forum 2020 | Agencja eventowa Warszawa - eXPRESJA\nDoroczna konferencja Syngenta Central Europe zadebiutowała w "onlajnie"! Z oczywistych przyczyn spotkanie kilkuset osób z sześciu krajów nie mogło odbyć się w typowej formule, dlatego wspólnie z klientem stanęliśmy przed wyzwaniem skumulowania trzech dni konferencji w jednodniowym wydarzeniu transmitowanym na żywo w sieci - w atrakcyjnej, utrzymującej ciągłe zainteresowanie widzów oprawie.\nWspólnie udało nam się stworzyć kilkugodzinne widowisko zawierające m.in. wystąpienia kilkunastu prelegentów, transmisje live z różnych miejsc w Polsce i za granicą, elementy rozszerzonej rzeczywistości, interaktywne gry dla widzów, zabawę teambuildingową w wersji online, a na zakończenie eventu nawet wspólny toast wszystkich pracowników firmy. Cała konferencja transmitowana była na żywo w jakości Full HD, równocześnie w trzech wersjach językowych.\nAgencja eXPRESJA zajęła się jak zwykle kompleksową kreacją, produkcją i logistyką eventu, w tym m.in. wyborem rozwiązań technicznych użytych w czasie konferencji oraz stworzeniem oprawy wizualnej wydarzenia.


Niemieccy obywatele i sklepy ruszyli na pomoc kierowcom w korkach [foto] - chojna24.pl - największy portal powiatu gryfińskiego, telewizja internetowa\nHome / Niemcy / ZNews / Niemieccy obywatele i sklepy ruszyli na pomoc kierowcom w korkach [foto]\nNiemieccy obywatele i sklepy ruszyli na pomoc kierowcom w korkach [foto]\nRedakcja środa, marca 18, 2020 Niemcy, ZNews\nMieszkańcy Schwedt organizują się w grupach na portalach społecznościowych i pomagają kierowcom, którzy stoją przez kilka godzin w korkach prowadzących do granicy w Krajniku Dolnym.\n- My również przekazaliśmy kierowcom ciężarówek naszego sąsiadującego kraju Polski drobiazg do jedzenia i picia. Spójność jest jednak najważniejsza w tej sytuacji - pisze Franizska, która umieściła zdjęcie bagażnika swojego auta wypełnionego różną żywnością.\nDo akcji przyłączają się niemieckie sklepy. Jak wynika z dyskusji na Facebooku, np. sklep REWE przekazał 150 butelek wody i mnóstwo bułek. Wodę, owoce i mnóstwo żywnościowych towarów przekazał również Kaufland. Wszystko jest rozwożone przez niemieckich obywateli dla kierowców, którzy czekają w korkach.\n- Czy ktoś ma jakiś pomysł, jak złożyć trochę szacunku kierowcom ciężarówek? Moje dzieci już chciały rozdawać swoje żelki, ponieważ mamy to teraz dzień i noc tuż przed balkonem, naprawdę współczujemy im - pisze mieszkanka Schwedt o imieniu Sarah.\nDo akcji przyłącza się coraz więcej mieszkańców. Na grupach wymieniają się między innymi informacjami, na których ulicach rozdane już zostały produkty i gdzie jeszcze potrzebna jest pomoc.\n- Chcę podziękować tym, którzy dbają o uwięzione dusze i dają im ciasto z kawą i inne rzeczy. Tak idzie solidarność i człowieczeństwo, kierowcy nie są winni tej sytuacji i nie mogą nic poradzić. Jesteście małymi bohaterami - napisał na grupie jeden z kierowców.\nTo piękny wyraz solidarności. Co najważniejsze w komentarzach nie ma złości na ogromne korki i problemy, nikt nie krytykuje i nie obraża kierowców. Wszyscy mają świadomość, że to nie jest ich wina.\nfot. Grupa Schwedt Aktuell\nAnonimowy 18 marca 2020 17:06\nMieszkańcy Schwedt jesteście niesamowici. Dziękujemy. Oby te trudności jak najszybciej się skończyły.\nAnonimowy 18 marca 2020 17:43\nBrawo Sąsiedzi ❤ Dziękujemy!\nPozdrawiam narzekajacych na "Tirowcow " Polaków, którzy dojeżdżają do pracy w Niemczech A szczególnie tych od "pomocy medycznej ".\nAnonimowy 18 marca 2020 18:03\nDobry myk na złapanie wirusa, łazić od samochodu do samochodu\nUnknown 18 marca 2020 20:43\nTobie zawsze nikt nie dogodzi Buraczku\nAnonimowy 18 marca 2020 20:53\nAnonimowy 18 marca 2020 19:05\nProszę nie wyrzucajcie smieci po drodze do Polski. Bądź na poziomie.\nAnonimowy 18 marca 2020 19:10\nWystarczyło otworzyć przejście graniczne w Osinowie Dolnym i nie doszłoby do takiej sytuacji. Czy decydenci udają, że nie wiedzą, że codziennie z Polski do Niemiec dojeżdżają dziesiątki tysięcy pracowników?\nidźcie wszyscy na chorobowe (tak jak ja) to może coś w końcu któraś ze stron postanowi. Oczywiście nie neguje pomysłu polskiego rządu z zamknięcia granic. Gdyby Merkel myślała o swoich obywatelach już dawno zamkneła by kraj z (austria, francja, bel, hol) a gdyby to w polsce było 10 tys chorych a w de 250 to nie wjechali byśmy nawet rowerem do de ....\nAnonimowy 18 marca 2020 20:22\nNie w każdej firmie da się iść na chorobowe. U Nas jest krótka piłka, kto idzie na L4 żegna się z pracą. Kilka osób wyleciało z firmy, a Ci którzy zostali koczują w Niemczech lub dojeżdżają.


Dobre i tanie zamienniki markowych kosmetyków już od 15 zł- freefaucet.info\nWitajcie kochane. Już kiedyś proponowałam Wam tanie i dobre zamienniki kultowych i drogich kosmetyków. Dzisiaj przyszłam do Was, aby uzupełnić tą listę o dodatkowe kilka pozycji. Zaczynajmy.\nGdybyście miały ochotę przeczytać część pierwszą, odsyłam Was tutaj:\nPędzel Mac (217) 115,00 zł & Pędzel Zoeva (227) ok. 31-41 zł\nChyba każda dziewczyna, która chociaż trochę interesuje się makijażem, słyszała o pędzlu numer 217 z Maca. Jest to idealny pędzel do nakładania i rozcierania cieni. Świetnie sprawdzi się także przy nakładaniu korektora. Ma jednak jeden minus, a mianowicie… cena.\nFajnym i dobrym zamiennikiem pędzelka z Maca jest np. numerem 227 z Zoevy. Jest porównywalny do swojego droższego przyjaciela, jest jednak delikatnie szerszy. W podobnej cenie dostaniecie także pędzelek z Hakuro czy Hulu.\n2. Beauty Blender 69,00 zł & Beauty Sponge Pierre Rene 15,00 zł\nJakie jest Wasze pierwsze skojarzenie ze słowem gąbeczka do makijażu? Z pewnością Beauty Blender. Możemy jej używać do nakładania podkładu i innych produktów o kremowej konsystencji. Dzięki niemu trwałość makijażu będzie lepsza, zapewni także jego naturalne wykończenie. Zapłacimy za niego ok. 70 zł. Dużo, mam rację?\nTańszą, ale równie dobrze działającą wersję produkuje między innymi Pierre Rene. Ma ten sam kształt co Beauty Blender. Bardzo dobrze radzi sobie z wciskaniem podkładu w skórę i sprawia, że idealnie łączy się on z naszą skórą. Gąbeczki będą nam służyć dłużej, jeśli po każdym użyciu umyjemy je mydłem.\n3. Lancome Artliner 135,00 zł & Loreal Superliner 47,99 zł\nArt Liner od firmy Lancome jest intensywnie czarny, trwały i nie rozmazuje się. Ma cienką końcówkę, za pomocą której stworzymy idealną kreskę. Ma jednak jedną wadę, a mianowicie cenę. Chyba żadnej z nas nie sprawi przyjemności wydanie prawie 140 zł na eyeliner, ale na szczęście istnieje jego fajny zamiennik.\nSuper Liner od… L’Oreala kosztuje prawie 3 mniej i jest tak samo dobry jak jego droższy odpowiednik. Uwaga – w jednej z drogerii internetowych znalazłam go za 14,99 zł!\n4. Bronzing Powder Bobbi Brown 180,00 zł & Inglot Freedom System 34,00 zł\nNajszybszy i najprostszy system na ocieplenie skóry? Puder brązujący. Zarówno ten od Bobbi Brown i Inglota jest równie dobry. Oba są w kompakcie i dają efekt naturalnej, świeżej opalenizny. Mają lekką konsystencję, co z pewnością ułatwi aplikację na nasze policzki. Fajny bronzer oferuje też firma Lovely.\n5. Nars Orgazm 180,00 zł & Bourjois 30,00 zł\nZarówno tańsza, jak i droższa wersja posiada kilkanaście odcieni do wyboru. Oba róże mają różne wykończenia, są wydajne, trwałe i ładnie prezentują się na skórze, dodając jej zdrowego wyglądu. Są dobrze napigmentowane, ale ciężko uzyskać efekt odwrotny do zamierzonego. Dobrze łączą się z każdym podkładem. Ze swojej strony polecam jeszcze róż z Wibo czy z Lovely – są równie dobre i kosztują jeszcze mniej niż ten od francuskiej firm Bourjois.\nJestem bardzo zadowolona, że wspólnie poszerzamy listę zamienników drogich kosmetyków. Koniecznie dajcie znać w komentarzach co jeszcze dorzuciłybyście do tej listy. Mam nadzieję, że będzie ona coraz dłuższa. Pamiętajcie – nie trzeba wydać milionów moment, aby wyglądać dobrze.\nPoprzedni artykułDieta i trening Beyonce po ciąży – Jak zrzuciła 27 kilogramów?\nNastępny artykułEmily Skye pokazała figurę po ciąży – Brak idealizmu i zero kompleksów!\nConcordiaa Lut 16, 2018 at 22:17\nSzczerze powiedziawszy nie zamierzam wydawać milionów monet na markowe kosmetyki, bo uważam, że w ich przypadku płaci się głównie za markę… Tym bardziej cieszę się, że powstają takie posty jak ten 🙂\nJustyna Lut 26, 2018 at 16:45\nNie zgodzę się z tym, że należy myć gąbkę mydłem. Większość mydeł może wysuszyć gąbkę przez co stanie się szorstka. Ja raz tak właśnie załatwiłam mój beauty blender :/ polecam olejek z Isany który można kupić w Rossmannie za kilka złotych oraz mydło Dove, które ma 1/4 kremu nawilżającego, dzięki czemu nie wysusza. Poza tym zamiennikiem, albo nawet lepszym zamiennikiem BB jest Blend it.


Inne, GW/54, Budynek A, Bydgoszcz, Bartodzieje, 75.24 m2, 635778 zł\nMieszkanie nr GW/54 - Budynek A\nCena 635 778 PLN\nCena za m2: 8 450,00 PLN\nDo sprzedania 3-pokojowe mieszkanie w inwestycji deweloperskiej przy ul. Gajowej 74 w Bydgoszczy o pow. 75 m2 mieszczące się na VI piętrze.\nNa VI piętrze znajdują się tylko 4 mieszkania.\n- 2 sypialni (z jednej sypialni wyjście 9-metrowy balkon),\nPowierzchnia 28, 14,10 m2


Zła prasa „Fabiana” na Wyspach. Czy faktycznie popełnił błąd? [WIDEO] – InfoSPORT.pl\nZła prasa „Fabiana” na Wyspach. Czy faktycznie popełnił błąd? [WIDEO]\nWest Ham United przegrał na otwarcie sezonu w słabym stylu z Newcastle United (0-2), potwierdzając tragiczną formę z przedsezonowych sparingów. Słabe noty po meczu zebrał niestety Łukasz Fabiański, obwiniany za utratę pierwszego gola. Polak zatem kontynuuje kiepską passę, rozpoczętą w końcówce minionej kampanii.\n„Jego wahanie na linii bramkowej przyczyniło się do pierwszej bramki dla Newcastle. Za długo zwlekał z decyzją” – komentują brytyjskie media, które wystawiają 35-latkowi niskie noty. W 10-stopniowej skali wykorzystywanej przez dziennikarzy na Wyspach „Fabian może liczyć na maksymalnie „5”.\nDużo dosadniejsi są kibice zabierający głos w mediach społecznościowych. „Tchórzliwa obrona”, „Bardzo słaby występ” czy „Klasyczny Fabiański” to tylko część określeń, jakich używają fani WHU względem Polaka. Pytanie podstawowe: czy słusznie?\nThe Callum Wilson goal. 🔥 #nufc pic.twitter.com/GfzLOppEhN\n— NUFC 360 (@NUFC360) September 12, 2020\nOkej, od bramkarza najwyższej klasy na pewno można wymagać nieco bardziej zdecydowanej interwencji w polu bramkowym. Nie jest tajemnicą, że gra na przedpolu nigdy nie była największą siłą Fabiańskiego, to właśnie z powodu błędów popełnianych przy wyjściach z bramki (albo braku takich wyjść, kiedy to było potrzebne) nasz rodak swego czasu musiał pożegnać się z Arsenalem.\nAle też musimy rodaka wziąć w obronę! Zrzucanie na niego winy za utratę bramki jest całkowicie niesprawiedliwe. Fatalnie w całej akcji zachowali się przecież przede wszystkim defensorzy, którzy zupełnie nie pilnowali pary napastników Newcastle. Najpierw bez najmniejszych kłopotów do futbolówki podbiegł sobie Andy Carroll, który nie niepokojony przez nikogo zgrał piłkę w kierunku bramki. „Pilnujący go” Angelo Ogbonna był dobre 2 metry od Anglika. Chwilę potem piłkę do bramki zapakował Callum Wilson – i znowu, obrońcy nie fatygowali się, by utrudnić przeciwnikowi zadanie.\nUczciwie należy więc ocenić, że to piłkarze z pola zawiedli w tej sytuacji, a „Fabian” co najwyżej nie pomógł uratować sytuacji. Słaba postawa defensywy West Hamu nie jest oczywiście żadnym zaskoczeniem. Już w sparingach było widać jak na dłoni, że „Młoty” przygotowały na nowy sezon… wyjątkową formę.\n🎥 Bournemouth’s @ArnautDanjuma embarrassing West Ham’s defence in their friendly yesterday… 💫 #AFCB\n— Football League Zone (@TheFLZone) September 6, 2020\nFabiański zaś zbiera prawdopodobnie owoce mizernej w swoim wykonaniu końcówki ubiegłego sezonu, po której fani „Młotów”, do tej pory zachwyceni postawą polskiego bramkarza, po raz pierwszy zaczęli wypowiadać się o nim krytycznie. Doświadczony golkiper popełnił poważny błąd na Anfield z Liverpoolem, który kosztował The Hammers porażkę z faworytem, mimo ambitnej postawy. Został też skrytykowany m.in. po meczu z Chelsea, gdy przepuścił strzał Williana obok muru, a także po spotkaniu z Aston Villą, kiedy to w dziwny sposób przepuścił uderzenie Jacka Grealisha. Polak źle ocenił trajektorię lotu i rzucił się w swoją lewą stronę, podczas gdy piłka leciała de facto prosto w niego.\nJedno jest pewne: przed 35-latkiem trudny sezon. Jego drużyna wydaje się być, przy obecnej formie, jednym z głównych kandydatów do słynnej „walki o spadek” z Premier League, a tragiczna postawa linii defensywnej przesądza o tym, że Polak nie może liczyć na spokojne ligowe popołudnia.\nNa stronie forBET wytypujesz wyniki nadchodzących meczów Premier League i innych lig zagranicznych – sprawdź ofertę!


ZHIYUN Official Crane 3S Crane 3SE 3-Axis Handheld Stabilizer for Gimbal Camera Video 6.5KG DSLR | Gearbest Polska Mobile\nZHIYUN Official Crane 3S Crane 3SE 3-Axis Handheld Stabilizer for Gimbal Camera Video 6.5KG DSLR - China Crane 3 SE\nP-1000:Wyślij między: Jun 02 - Jun 07\nPrzeprojektowany pod kątem bardziej ambitnej konfiguracji aparatu\nNie jest to tylko aktualizacja, ale rekonstrukcja. CRANE 3S jest zbudowany z nowymi silnikami SUPER, które pozwalają na obciążenie 6,5 kg dla szerokiej gamy ustawień aparatu, w tym Canon EOS 1DX, Blackmagic Pocket Cinema Camera, a nawet Canon Cinema EOS, seria Sony FS i FX oraz Red Digital Cinema Cameras.\nWysuwana oś toczna. Większa elastyczność\nCelem jest większa kompatybilność, ale zapewniona jest elastyczność. W przypadku większych zestawów kamer kinowych użytkownicy mogą przymocować moduł rozszerzenia do osi przechyłu, aby uzyskać więcej miejsca, natomiast w przypadku mniejszych zestawów DSLR moduł rozszerzający można odłączyć, aby uzyskać większą przenośność.\nModułowa konstrukcja. Wszechstronne strzelanie\n(* Funkcje kontrolne uchwytu TransMount SmartSling mogą się różnić w zależności od aparatu. Zapoznaj się z listą kompatybilności.)\nZgodność krzyżowa. Możesz sobie wyobrazić\nAby wykonać trudne zadania strzelania, CRANE 3S oferuje wszechstronne rozwiązanie dzięki swojej kompatybilności krzyżowej. Mody uchwytów można łatwo oddzielić i oba zapewniają wiele otworów gwintowych o różnych rozmiarach do montażu akcesoriów. Modułowa konstrukcja pozwala na większą kompatybilność z CRANE 3S, podobnie jak z wózkiem z napędem, wysięgnikiem, kamerą kablową, Easyrig itp.\nCRANE 3S zapewnia najwyższą niezawodność, na którą użytkownicy mogą liczyć. Nowy system blokowania może zablokować trzy osie bez zauważalnego wahania. Modułowa konstrukcja jest zintegrowana z podwójnymi zamkami, aby zapewnić 100% bezpieczeństwo kamery na przegubie podczas podróży lub przechowywania.\nOprócz wkładania baterii CRANE 3S oferuje port DC-IN, który obsługuje wejście do 25,2 V do bezpośredniego ładowania. Nowy ekscytujący zestaw akumulatorów TransMount PowerPlus może pomieścić 6 * 18650 akumulatorów, co daje więcej siły gimbalowi w dostosowywaniu się do stałych intensywnych ruchów i służy jako kompaktowy, ale szybko ładujący się bank energii dla Twoich urządzeń.\n(Po włożeniu akumulatorów CRANE 3S może pracować do 12 godzin. Zasilany tylko przez akumulator TransMount PowerPlus, CRANE 3S może pracować do 18 godzin.)\nZjawiskowa prędkość. Serially Smooth\nAby ułatwić korzystanie z zaawansowanych funkcji w różnych warunkach fotografowania, CRANE 3S jest napędzany przez nowy system algorytmów, który zapewnia fenomenalną szybkość i płynność reakcji. W szybkiej akcji CRANE 3S jest w stanie wytrzymać silny wiatr i siły G. Bez kompromisów.\nAby spełnić potrzeby kinematografii, do systemu Zoom & Focus dodano większe wsporniki obiektywów. Pokrętło ostrości jest wyposażone w białą tablicę do oznaczania zakresu ostrości. Powiększanie można realizować synchronicznie za pomocą uchwytu SmartSling.\n(Powiększanie odbywa się za pomocą uchwytu TransMount SmartSling, który nie jest zawarty w pakiecie CRANE 3S-E)\nOdpowiednio pochylona oś przechyłu o 55 ° została zaprojektowana do odblokowania widoku i zapewnia wystarczająco dużo miejsca do zamontowania dużych zestawów kamer kinowych.\nZaprojektowany, aby zmaksymalizować wydajność\nWydajność i łatwość użycia są odpowiedzią na nieprzewidywalne filmowanie sytuacje. CRANE 3S przyjmuje płytę szybkiego uwalniania Manfrotto, która umożliwia płynne przejście między różnymi urządzeniami. Ulepszony system blokowania upraszcza proces konfiguracji i równoważenia.\nViaTouch 2.0 wypełnia lukę komunikacyjną między stabilizatorem, kamerą i urządzeniami monitorującymi za pośrednictwem dedykowanej aplikacji na telefon, umożliwiając intuicyjną regulację różne parametry kamery i gimbala z doskonałą synergią.\nSyncMotion: Wizualizowane sterowanie\nPo raz pierwszy w branży wprowadzono wizualizowany system zdalnego sterowania ruchem - ViaTouch 2.0. Filmowcy będą mogli kontrolować ruch gimbala podczas monitorowania zdjęć za pomocą smartfonów lub monitorów.\nPozostań skupiony całą drogę\nTransMount Image Transmission System obsługuje sterowanie zoomem / ostrością za pomocą aplikacji na telefonie lub na pilocie. Możesz nawet dostosować czułość regulacji zoomu / ostrości do własnych potrzeb, aby uzyskać optymalne wrażenia.\nPotrójna kontrola, film do woli\nZHIYUN dba o potrzeby wszystkich filmowców. Dzięki gimbalom ZHIYUN i systemowi przesyłania obrazu TransMount dostępne są trzy opcje sterowania dla filmowców pracujących w ekipie filmowej lub solo: kontrola z gimbala, smartfona lub kontrolera czujnika ruchu.\nFunkcja timelapse gimbala została ulepszona dzięki TransMount Image Transmission System. Teraz możesz nie tylko zdalnie monitorować strzały, ale także będziesz mógł kontynuować fotografowanie po wyjściu z aplikacji.\namazfit pace obrotowy elektryczny mini bluetooth 3 pilot selfie 3 bezprzewodowy selfie pilot bluetooth


Odżywianie w czasie ciąży - Zdrowe odżywianie - Polki.pl\nJakie jest zapotrzebowanie energetyczne kobiet w ciąży? Co warto jeść w Czesie ciąży? Jaki wpływ ma białko na ciążę? Czy warto spożywać tłuszcze oraz węglowodany w czasie ciąży? Które witaminy są dobre dla organizmu kobiety w ciąży? Jakie makroelementy i mikroelementy są dobre dla kobiet w ciąży?\n/ 23.10.2012 15:27\nWedług norm Instytutu Żywności i Żywienia z 2007 roku zalecane zwiększenie wartości energetycznej diety wynosi 360 kcal w drugim trymestrze ciąży i 475 kcal w trzecim trymestrze. Przestrzeganie tych zaleceń zapewnia utrzymanie prawidłowej masy ciała. Wyższe zapotrzebowanie energetyczne pozwala na wprowadzenie dodatkowego urozmaiconego posiłku lub uzupełnienie diety o dodatki do poszczególnych posiłków w ciągu dnia.\nŚniadania – pomysły\nNa przykład drugie śniadanie w postaci 2 niewielkich kromek (50 g) pieczywa razowego z masłem (10 g), piersią z indyka lub twarogiem (50 g), zieloną pietruszką i papryką (100 g) oraz jabłkiem (150 g) zapewni 360 kcal. Jeżeli wybieramy żywność o wysokiej gęstości energetycznej, to łatwo ten zapas wykorzystać, zjadając nawet niewielką ilość produktu. Taka sama wartość energetyczna (360 kcal) to również: około 100 g kabanosa lub parówki (niezalecanych ze względu na dużą zawartość tłuszczów zawierających nasycone kwasy tłuszczowe, soli i dodatków do żywności) lub 2 kubeczki popularnych deserów mlecznych albo 100 g kruchych ciastek w czekoladzie (niezalecanych ze względu na zawartość cukrów prostych oraz kwasów tłuszczowych nienasyconych typu trans).\nWpływ białka na ciążę\nOdpowiednia zawartość białka w diecie zapewnia wzrastanie łożyska, macicy i samego płodu. Niebezpieczny jest zarówno jego niedobór, jak i nadmiar; obydwie nieprawidłowości mogą prowadzić do małej masy urodzeniowej płodu. Niedożywienie białkowe może być przyczyną insulinooporności oraz zmniejszonego wydzielania insuliny, wiązane jest również z rozwojem nadciśnienia w wieku dorosłym. Zaburzenia składu aminokwasów we krwi pępowinowej mogą niekorzystnie wpływać na rozwój płodu przez zaburzenie syntezy białek, nasilenie procesów katabolicznych, skutkujących spadkiem masy ciała, oraz nasilenie żółtaczki u niemowląt.\nZobacz też: Waga w ciąży – ile można przytyć?\nSpożywanie białka w ciąży\nZalecane spożycie białka w diecie kobiety ciężarnej wynosi średnio od 54 g do 96 g RDA (Recommended Dietary Allowances – zalecane spożycie), co stanowi 15% energii z diety. Oznacza to, że wystarczająca do zaspokojenia potrzeb przyszłej matki ważącej 70 kg ilość białka wynosi 84 g na dobę, w tym 50 g białka zwierzęcego w postaci około 250 g chudego mięsa, jaj, ryb, nabiału. Mięso powinno być spożywane codziennie, ale w umiarkowanych ilościach, mleko lub fermentowane produkty mleczne w ilości 3–4 szklanek każdego dnia, a ryby tłuste – 2 razy w tygodniu. Reszta białka powinna pochodzić ze źródeł roślinnych: suchych nasion roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów, pestek i migdałów oraz warzyw i owoców.\nProdukty pochodzenia zwierzęcego są źródłem niezbędnych aminokwasów, a także innych istotnych dla zdrowia dziecka i matki składników, m.in. witamin z grupy B, w tym witaminy B12, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K, oraz żelaza hemowego i jodu.\nTłuszcz w diecie kobiety ciężarnej, zalecany jest w takich samych ilościach jak w racjonalnym żywieniu populacji osób dorosłych i powinien stanowić 25–30% energii z diety, przy udziale nasyconych kwasów tłuszczowych (NKT) poniżej 10% energii z diety, zawartości kwasów tłuszczowych omega-6 na poziomie 4–8% energii z diety i kwasów tłuszczowych omega-3 w ilości 2 g kwasu alfa-linolenowego i 200 mg długołańcuchowych nienasyconych kwasów tłuszczowych (RDA). Z uwagi na zwiększone zapotrzebowanie na energię kobieta w ciąży powinna spożywać o 2 łyżeczki więcej tłuszczu w drugim trymestrze i o 3 łyżeczki więcej w trzecim trymestrze ciąży, w porównaniu z czasem sprzed ciążą.\nTłuszcz w diecie kobiety ciężarnej, powinien pochodzić z chudych produktów pochodzenia zwierzęcego i masła, olejów roślinnych tłoczonych na zimno, takich jak: oliwa z oliwek, olej lniany lub rzepakowy, orzechów, pestek i nasion. Taki skład diety zapewnia ograniczenie nasyconych kwasów tłuszczowych i odpowiednią zawartość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT) we właściwych proporcjach omega-3 do omega-6 oraz ograniczenie zawartości cholesterolu.\nNNKT odgrywają dużą rolę w żywieniu matki, rozwijającego się płodu i dziecka. DHA (kwas dokozaheksaenowy) w mózgu płodu gromadzi się pomiędzy 26. a 40. tygodniem ciąży i wpływa na funkcje neuronów, niezbędny jest również do prawidłowego funkcjonowania rodopsyny i jej stężenia w zewnętrznych pręcikach siatkówki, ma wpływ na tkankę kostną płodu i dziecka przez zwiększanie wchłaniania wapnia; zarówno EPA (kwas eikozapentaenowy), jak i DHA wpływają na prawidłową syntezę surfaktantu.\nZobacz tez: Jak dbać o siebie w ciąży?\nPozytywny wpływ omega-3\nKwasy tłuszczowe omega-3 prawdopodobnie (sprzeczne wyniki niektórych badań) wydłużają czas trwania ciąży, redukując ryzyko przedwczesnego porodu, zarówno w ciążach niskiego, jak i wysokiego ryzyka, a także obniżają ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego, wpływają na wzrost masy płodu, działają również korzystnie na matkę, zmniejszając ryzyko wystąpienia depresji poporodowej oraz regulując ciśnienie krwi, ponadto hamują reakcje zapalne, alergiczne, rozwój niektórych postaci nowotworów, obniżają poziom triacylogliceroli i podnoszą poziom HDL (lipoproteina o wysokiej gęstości), są prekursorami hormonów tkankowych: prostacyklin, leukotrienów i tromboksanów.\nNie zaleca się spożycia nienasyconych kwasów tłuszczowych w konfiguracji trans, pochodzących z żywności wysoko przetworzonej, w tym z żywności typu fast food, wyrobów cukierniczych i chipsów. Z racji tego, że mają zdolność przenikania przez łożysko, mogą wpływać na rozwój i wzrastanie płodu, przyczyniać się do powstawania zaburzeń rozwojowych na każdym etapie rozwoju, w życiu dorosłym mogą prowadzić do insulinooporności, cukrzycy i zaburzeń lipidowych. Tłuszcze występujące w pożywieniu są również źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E, K.\nZobacz też: Kilka praktycznych rad dla przyszłych mam\nEnergia czyli węglowodany\nWęglowodany uzupełniają wartość energetyczną i powinny stanowić od 55 do 60% energii z diety. Optymalnym ich źródłem są: warzywa gotowane i surowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak: grube kasze, płatki, pieczywo pełnoziarniste, razowe i graham, suche nasiona roślin strączkowych, orzechy i pestki. Produkty te dzięki wysokiej zawartości błonnika regulują pracę jelit, zapewniając regularne wypróżnianie (jego brak to częsta dolegliwość kobiet w ciąży), wpływają korzystnie na obniżenie poziomu cholesterolu i glukozy we krwi, zapewniają prawidłowy skład flory bakteryjnej jelit, są również źródłem witamin z grupy B, w tym kwasu foliowego, witamin C, K oraz E, przeciwutleniaczy, m.in. polifenoli, karotenoidów i fitoestrogenów, oraz składników mineralnych: potasu, magnezu, wapnia, cynku, żelaza i wielu innych. Kobiety w ciąży powinny spożywać około 8 porcji produktów zbożowych z pełnego przemiału, od 400 do 500 g warzyw, od 300 do 400 g owoców codziennie.\nNiezalecane są w diecie kobiet w ciąży węglowodany łatwo przyswajalne pochodzące ze słodkich napojów, słodyczy i cukru dodanego. Udział cukrów prostych powinien wynosić, tak jak w grupie osób dorosłych, nie więcej niż 10% energii z diety (z wyłączeniem kobiet z cukrzycą ciężarnych). Należy ponadto pamiętać, że produkty zawierające cukry proste często są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych trans oraz znacznych ilości NKT (ciastka, wafle, batony), a także dodatków do żywności (napoje).\nT.I. Halldorsson i współpracownicy w swoich badaniach na grupie blisko 60 tys. Dunek w ciąży wykazali związek pomiędzy spożywaniem słodzonych, gazowanych i niegazowanych napojów a przedwczesnym porodem – ryzyko to wzrasta wraz z ilością spożywanych produktów tego rodzaju. Autorzy przyznają, że zależność ta wymaga dalszych badań.\nZobacz też: Błonnik pokarmowy – gdzie się znajduje i jak działa?\nCodzienna dawka witaminy B12\nWitamina B12 zapewnia, podobnie jak pozostałe witaminy z tej grupy, prawidłowy wzrost i rozwój przez syntezę kwasów nukleinowych, bierze udział w tworzeniu krwi, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego (tworzenie otoczki mielinowej, neuroprzekaźników oraz współuczestniczy w wytwarzaniu metioniny odpowiedzialnej za nastrój). Reguluje także poziom lipidów, wpływając na karnitynę, oraz ilość aktywnych folianów; niezbędna jest do prawidłowego rozwoju kości, reguluje metabolizm, biorąc udział w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów.\nIle jest witaminy w produkcie?\nZalecana dawka dla kobiet w ciąży wynosi 2,6 µg (RDA). Taką ilość zawierają np.: 3 szklanki jogurtu lub mleka, 200 g wołowiny, 60 g pstrąga, 3 duże jaja. Przy racjonalnej diecie, uwzględniającej produkty pochodzenia zwierzęcego, oraz przy braku zaburzeń wchłaniania niedobory tej witaminy nie występują.\nW czym pomaga witamina A?\nWitamina A to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, jest silnym przeciwutleniaczem, bierze udział w rozwoju kości, zębów, w prawidłowym widzeniu (składnik rodopsyny), regeneracji skóry i nabłonka dróg oddechowych, odgrywa rolę we wzroście i różnicowaniu komórek oraz budowaniu odporności.\nW okresie ciąży niebezpieczne jest jej przedawkowanie, którego skutkiem mogą być wady płodu, takie jak: małogłowie, wodogłowie, wady twarzy, serca i zaburzony wzrost. Zalecana dawka tej witaminy w okresie ciąży wynosi 750 µg (< 19 lat) oraz 770 µg (> 19 lat) AI (Adequate Intake – wystarczające spożycie). Pokarmowe źródła są bardzo zróżnicowane i bogate, należą do nich zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego (witamina A), jak i roślinnego (beta-karoten). Zalecaną ilość zawiera np. 120 g soku z marchwi lub 150 g papryki czerwonej, a także 8 g wątróbki drobiowej, która z uwagi na ryzyko przedawkowania witaminy A nie jest w ciąży zalecana.\nZobacz też: Zaplanuj ciążę\nWitamina D wpływa na regulację wchłaniania wapnia i fosforu w jelitach i utrzymanie ich prawidłowego poziomu w surowicy krwi, odpowiada za mineralizację kości i zębów, wpływa na mięśnie szkieletowe, jest modulatorem układu odpornościowego, czynnikiem neuroprotekcyjnym. Bierze udział w apoptozie komórek nowotworowych, w regulacji ciśnienia krwi, zmniejsza ryzyko rozwoju zespołu metabolicznego, cukrzycy typu 2 oraz niektórych chorób o podłożu autoimmunizacyjnym. Jej głównymi źródłami są tłuste ryby, owoce morza i tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego.\nTrudno zapewnić odpowiednią ilość tej witaminy w diecie bez spożycia ryb lub suplementacji tranem. Szacuje się, że blisko miliard ludzi na świecie, głównie osób starszych w Europie i USA, cierpi na niedobory tej witaminy. Wśród ludzi młodych, nawet w krajach o dużym nasłonecznieniu, niedobory dotyczą od 30 do 50% populacji. Zalecana dawka witaminy D dla kobiet w ciąży wynosi 5 µg (AI), co zapewnia spożycie 100 g halibuta lub karpia, 150 g soli lub 200 g pstrąga. Szacuje się, że synteza skórna pokrywa nawet do 90% zapotrzebowania na tę witaminę (pod warunkiem obecności światła słonecznego i promieniowania UVB). Główne źródła tej witaminy w polskiej diecie to: tłuszcze (33%), mięso i jego przetwory (31,7%) oraz ryby i ich przetwory (19,9%).\nWitamina E jest silnym przeciwutleniaczem, działa ochronnie na komórki organizmu (w tym komórki skóry, wątroby, nerwowe), zapobiegając procesom starzenia i dezaktywując wolne rodniki, chroni erytrocyty przed przedwczesnym rozpadem, zapobiega chorobom układu sercowo-naczyniowego, działa modulująco na układ immunologiczny. Prawdopodobnie reguluje wydzielanie insuliny. Jej niedobory mogą skutkować niepłodnością, niedokrwistością i gorszym gojeniem się ran. Łącznie z innymi przeciwutleniaczami, witaminą C i beta-karotenem, zapobiega przedwczesnemu pęknięciu błon płodowych, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego.\nDoskonałym jej źródłem są: oleje tłoczone na zimno, orzechy, pestki i migdały oraz produkty zbożowe. W polskiej diecie najwięcej witaminy E pochodzi z tłuszczów (60,9%), produktów zbożowych (16%) i warzyw (8,5%). Zalecane spożycie w ciąży wynosi 10 mg (AI) – taką ilość zapewnia 5 łyżeczek oleju słonecznikowego lub 40 g pestek dyni czy nasion słonecznika.\nZobacz też: Diagnostyka prenatalna – jakie badania w trakcie ciąży?\nKwas foliowy jest niezbędny w przemianach aminokwasów i kwasów nukleinowych, wpływa zatem na prawidłowy podział, wzrost komórek i przekazywanie materiału genetycznego. Jego niedobór może prowadzić do wad cewy nerwowej, zaburzeń pracy ośrodkowego układu nerwowego (OUN), niedokrwistości megablastycznej; może nasilać zmiany miażdżycowe, rozwój niektórych nowotworów. Może też być przyczyną trudności w zajściu w ciążę, poronień, upośledzenia rozwoju i obumarcia płodu, porodów przedwczesnych, a także depresji i bezsenności.\nSpożywanie w czasie ciąży\nZalecana dawka folianów dla kobiet w ciąży wynosi 600 µg (RDA). Taką ilość zawiera np. 0,5 kg brokułów, brukselki czy jarmużu. Oprócz zielonych warzyw dobrym źródłem tej witaminy są: wątroba, drożdże, produkty zbożowe z pełnego przemiału, suche nasiona roślin strączkowych, fermentowane produkty mleczne i pomarańcze. Głównym źródłem folianów w polskiej diecie są produkty zbożowe (35,7%), warzywa (24,7%) oraz ziemniaki (12,7%).\nWpływ witaminy C na rozwój organizmu\nWitamina C zapewnia ciągłość i szczelność wszystkich nabłonków, odpowiednią mineralizację kości i zębów, syntezę włókien kolagenowych, przyswajanie żelaza, przeciwdziała procesom zapalnym, podnosi odporność organizmu, inaktywuje wolne rodniki, chroni cząsteczki białek, lipidów, węglowodanów i kwasów nukleinowych przed peroksydacją oraz hamuje powstawanie rakotwórczych nitrozoamin w żołądku. Uważa się również, że chroni spermę przed uszkodzeniem DNA, a także zmniejsza ryzyko pęknięcia błon płodowych.\nIle spożywać witaminy C?\nZiemniaki dostarczają najwięcej witaminy C w diecie Polaków (36,8%); jej doskonałym źródłem są również owoce (31,2%) i warzywa (28,3%), najlepiej w formie surowej. Zalecana ilość dla kobiet w ciąży wynosi 80 mg (< 19 lat) i 85 mg (> 19 lat) (RDA). Taką ilość witaminy dostarczają np.: 2 kiwi lub 1 duża pomarańcza (180 g), poziomki, truskawki świeże lub mrożone (140 g), porzeczki czarne świeże lub mrożone (50 g).\nZobacz też: Kwas foliowy – nie tylko w ciąży?\nPozytywny wpływ mikro- i makroelementów\nŻelazo jest składnikiem hemoglobiny i mioglobiny. Od niego zależą: prawidłowa czynność serca, procesy podziału komórek, oddychania komórkowego, działanie wielu enzymów. Wpływa na rozwój tkanki mięśniowej, stan układu odpornościowego oraz pracę tarczycy. Występuje w dwóch formach: żelaza hemowego (lepiej przyswajalne, pochodzące z mięsa i jego przetworów) i niehemowego (jego źródłem są produkty roślinne, takie jak: suche nasiona roślin strączkowych, produkty zbożowe z pełnego przemiału, rośliny zielone).\nŻelazo – dawkowanie\nZapotrzebowanie na żelazo w ciąży wzrasta dwukrotnie, co jest spowodowane zapotrzebowaniem płodu na ten mikroelement oraz zwiększoną produkcją hemoglobiny w organizmie kobiety. Niedobory mogą prowadzić do niedokrwistości, zmęczenia, spadku koncentracji i wydolności fizycznej, do infekcji, zaburzeń rytmu serca oraz upośledzenia rozwoju i funkcji poznawczych u dzieci. Anemia w pierwszym i drugim trymestrze ciąży zwiększa ryzyko przedwczesnego porodu i niskiej masy urodzeniowej.\nŹródło żelaza w diecie\nZapotrzebowanie na ten pierwiastek w ciąży wynosi 27 mg (RDA). Aby zapewnić taką ilość żelaza z diety, niezbędne są zróżnicowane jego źródła, zarówno zwierzęce, jak i roślinne, tym bardziej że lepiej przyswajalne żelazo hemowe wchłania się w sprzyjających warunkach w około 30%. Źródłem żelaza w polskiej diecie są: produkty zbożowe (> 30%), mięso (do 30%), warzywa (10%), ziemniaki (7%) i owoce (5%).\nZobacz też: Objawy ciąży\nJod wchodzi w skład hormonów tarczycy, które biorą udział w prawidłowej przemianie materii oraz utrzymaniu ciepłoty ciała, stymuluje syntezę białka, reguluje przemianę tłuszczów i węglowodanów, wpływa na różnicowanie i dojrzewanie komórek. Jest niezbędny w rozwoju systemu nerwowego w życiu płodowym oraz w życiu dziecka – zapewnia rozwój funkcji poznawczych i motorycznych, jego prawidłowe ilości zapobiegają martwym porodom, wadom wrodzonym i poronieniom.\nZalecane spożycie jodu w okresie ciąży wynosi 220 µg (RDA) – taką ilość zawiera np. 200 g dorsza, 400 g halibuta lub makreli. Doskonałym jego źródłem są również owoce morza i glony, występuje ponadto w mleku i jego przetworach oraz w wodzie pitnej.\nUważaj na wapń!\nWapń odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, w utrzymaniu właściwej pobudliwości serca, mięśni i nerwów oraz przepuszczalności błon komórkowych. Zależą od niego: działanie wielu enzymów, funkcjonowanie mięśni, gojenie się ran, transmisja bodźców, prawidłowa masa kostna. Wapń wykazuje także działanie przeciwalergiczne. Odpowiednia podaż tego pierwiastka zapobiega nadciśnieniu ciążowemu, stanom przedrzucawkowym i porodom przedwczesnym.\nGłównym źródłem jodu w diecie Polaków są: mleko i jego przetwory (65%), warzywa (10%) i produkty zbożowe (9%). Zalecane spożycie wapnia w okresie ciąży wynosi 1300 mg (< 19 lat) i 1000 mg (> 19 lat) (AI). Ilość taką zapewniają: 3 szklanki mleka lub nieco ponad 2 szklanki jogurtu naturalnego, 150 g żółtego sera, 100 g nasion sezamu, 150 g tofu.\nMagnez zapewnia prawidłowe funkcjonowanie włókien nerwowych i mięś-\nniowych, jest koenzymem wielu enzymów. Jego niedobór może być przyczyną nadpobudliwości u dzieci, braku koncentracji, obniżenia odporności oraz zmian miażdżycowych. Niskie stężenie magnezu we krwi obserwuje się u kobiet z powikłaniami ciążowymi, takimi jak poronienia, nadciśnienie czy cukrzyca.\nProdukty pełnoziarniste źródłem magnezu\nNajbogatszymi źródłami magnezu są produkty pełnoziarniste, suche nasiona roślin strączkowych, czekolada i kakao, jak również woda wysoko zmineralizowana. Głównymi dostarczycielami magnezu w kuchni polskiej są: produkty zbożowe (35%), ziemniaki (15%), mleko i jego przetwory (12%) oraz mięso i jego przetwory (12%). Zalecane spożycie dla kobiet w ciąży wynosi: 400 mg (< 19 lat) i 360 mg (> 19 lat) (RDA). Taką ilość magnezu zawierają: 110 g sezamu lub pestek słonecznika, 80 g pestek dyni, 2 łyżki kakao.\nCynk czyli energia\nCynk wchodzi w skład ponad 300 enzymów, bierze udział w przemianach energetycznych organizmu, a także w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów, w procesach podziałów komórek, syntezie kwasów nukleinowych, regulacji transkrypcji genów, stabilizuje strukturę DNA i RNA. Jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tyroksyny i insuliny, wpływa na produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Niedobory cynku mogą powodować zahamowanie wzrostu płodu i niedorozwój jego mózgu, u niemowląt i dzieci zmiany skórne, biegunki, utratę łaknienia, zahamowanie wzrostu i opóźnienie rozwoju.\nŹródłem tego pierwiastka są zarówno produkty pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, przy czym cynk ze źródeł zwierzęcych jest lepiej wchłaniany. W diecie polskiej występuje on głównie w: mięsie i jego przetworach (33%), produktach zbożowych (32%), mleku i jego przetworach (12%), warzywach (8%). Zalecane spożycie cynku wynosi dla kobiet w ciąży 12 mg (< 19 lat) i 11 mg (> 19 lat) (RDA).\nPłyny w diecie kobiet w ciąży\nKobiety w ciąży powinny zwiększyć do 3000 ml (AI) udział płynów w diecie w postaci wód mineralnych niegazowanych, herbat ziołowych i owocowych, soków warzywnych i owocowych świeżo przygotowanych, kawy zbożowej, mleka, wywarów warzywnych oraz produktów spożywczych. Spożycie kawy prawdziwej i mocnej herbaty powinno być ograniczone do minimum.\nWpływ obróbki żywności na przyswajalność produktu\nWarto podkreślić, że istotna jest nie tylko ilość składników pokarmowych w żywności, ale również ich biodostępność, na którą wpływa szereg czynników związanych zarówno z obecnością substancji towarzyszących w produkcie, zastosowanym procesem technologicznym obróbki i przechowywania pożywienia, jak i stanem zdrowia człowieka.\nStraty witaminy C podczas przechowywania ziemniaków wynoszą od 50 do 70%, w trakcie gotowania warzyw – od 25 do 75% a w czasie mrożenia – około 30%. Straty witamin z grupy B w mięsie podczas rozmrażania wynoszą od 4 do 10%, w czasie smażenia i duszenia od 4 do 68%, przy czym w procesie duszenia straty są największe, w czasie gotowania straty wynoszą od 5 (ryboflawina) do 25% (biotyna). Straty kwasu foliowego w czasie gotowania i przechowywania żywności wynoszą od 50 do 90%, w procesie gotowania suchych nasion roślin strączkowych jego straty mogą przekraczać 60%, a w przypadku produkcji mąki typu 500 – 67% (zawartość kwasu foliowego w ziarnie pszenicy wynosi 145 µg, w mące typu 500 tylko 54 µg).\nCzyszczenie produktów a straty wartości odżywczych\nPonadto duże straty witamin i soli mineralnych zachodzą w czasie mycia, czyszczenia i obłuszczania produktów zbożowych. Na przykład ryż pełnoziarnisty zawiera trzykrotnie więcej wapnia i dziewięciokrotnie więcej magnezu niż ryż biały, a pieczywo pełnoziarniste żytnie zawiera pięciokrotnie więcej wapnia, czterokrotnie więcej magnezu i trzykrotnie więcej żelaza niż chleb żytni jasny.\nWykluczone produkty z ciąży\nNiewiele jest produktów, które w ciąży powinny być wykluczone. Należy tu wymienić: używki, żywność przetworzoną, bogatą w konserwanty i barwniki, a także niepasteryzowane mleko, sery pleśniowe, surowe, niedogotowane mięso, jaja, kiszonki, zanieczyszczone ziemią warzywa.\nOdpowiednia ilość niezbędnych składników\nWarunkiem dostarczenia do organizmu wszystkich niezbędnych składników, z których tylko niektóre zostały omówione, jest urozmaicona dieta, odpowiednio przygotowana, z jak najmniejszymi stratami witamin i minerałów, rozłożona na 5–6 niewielkich posiłków z minimum jednym posiłkiem ciepłym w ciągu dnia. W diecie powinny dominować potrawy gotowane, gotowane na parze i duszone, owoce i warzywa powinny być spożywane zarówno na surowo (surówki, soki), jak i po obróbce termicznej. Posiłki trzeba spożywać w spokoju i miłej atmosferze. Nie powinniśmy zapominać również o wypoczynku i śnie, a także aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości i samopoczucia przyszłej mamy.\nZobacz też: Zdrowa dieta – czego powinniśmy unikać?\nTagi: zasady zdrowego odżywiania, zdrowie, ciąża, dieta


Goodbye Lullaby (CD) - Avril Lavigne | Muzyka | Pop | merlin.pl\nPo 2 latach pracy ukazuje się czwarty longplay Avril Lavigne zatytułowany "Goodbye Lullaby". Pierwszy singel z zestawu piosenkarka zaprezentowała w Sylwestra. Podczas programu "Dick Clark's Rockin' New Year's Eve" fani usłyszeli utwór "What the Hell". W studiu Kanadyjkę wspierali wieloletni współpracownicy - Deryck Whibley, Evan Taubenfeld i Butch Walker, jak również producent, Max Martin. Avril poprzez muzykę wciąż dzieli się osobistymi doświadczeniami, proponując jednocześnie nagrania bardziej dojrzałe, surowe i organiczne pod względem brzmienia. Wśród energicznych utworów znajdują się "What the Hell" - pochwała radości i wolności oraz "Stop Standing There" w stylu żeńskich grup z lat 50. Na płycie nie brakuje jednak innych emocji: Lavigne wyraża wdzięczność wobec wyjątkowych osób w jej życiu ("Smile") czy opowiada o różnych etapach związku ("Push"). Pokazuje też swe wrażliwe oblicze w "Wish You Were Here", jak również odnajduje siłę, by zamknąć pewien rozdział w życiu i zacząć kolejny ("Goodbye"). Poza studiem Avril jest kobietą sukcesu, która wciąż projektuje i zarządza marką Abbey Dawn, której produkty trafiają do ponad 50 krajów na świecie. We wrześniu piosenkarka powołała do życia charytatywną organizację - The Avril Lavigne Foundation, która wspiera ciężko chore lub upośledzone dzieci. Avril Lavigne ma na koncie ponad 30 milionów sprzedanych płyt, 8 nominacji do Grammy oraz 7 nagród Juno. Na scenie pojawiła się w 2002 roku z albumem "Let Go", który zawierał hity "Sk8r Boi" i "Complicated". Wydany w 2004 roku longplay "Under My Skin" zadebiutował na 1. miejscu notowania Billboardu, podobnie jak jej trzeci długogrający krążek - "The Best Damn Thing", który zawierał numer ze szczytu list przebojów "Girlfriend". Klip do nagrania obejrzało na YouTube ponad 130 milionów internautów. Lavigne napisała również piosenkę do filmu Tima Burtona, "Alicja w Krainie Czarów".


Open Finance | najnowsze informacje, komentarze, opinie\nTagi Open Finance\nArtykuły, wypowiedzi i informacje o: Open Finance\nBranża Consumer Finance na zakręcie – prognoza 2021\nFINANSE Redakcja - gru 16, 2020\nCzy za kilka lat będą pożyczać za nas roboty? Personalni asystenci, po przeanalizowaniu naszych przepływów finansowych oraz planów sami będą szukać dla nas najlepszych rozwiązań finansowych oraz wnioskować o pożyczkę? Rolą konsumenta będzie jedynie...\nPayU i Smartney rozpoczynają współpracę\nFIRMY Redakcja - lis 4, 2020\nPayU S.A. i Smartney nawiązały współpracę, w ramach której udzielają pożyczek dla użytkowników serwisu OTOMOTO. Osoby, które wybiorą usługę „Finansowanie na OTOMOTO” zyskają tym samym dodatkową możliwość sfinansowania zakupu środków transportu o wartości do...\nFINANSE red. - gru 9, 2019\nOszczędności Polaków rosną, obecnie posiada je już blisko 70 proc. To głównie efekt dobrej koniunktury w gospodarce, wzrostu wynagrodzeń i rządowych programów socjalnych jak choćby 500+. Jednak w dalszym ciągu stopa oszczędności, czyli relacja odkładanej kwoty do...\nFundusz wsparcia kredytobiorców może kosztować banki 2-3 mld zł rocznie. Koszty te znowu pokryją przede wszystkim posiadacze lokat. Tak było po wprowadzeniu podatku bankowego. Parlament pracuje nad prezydenckim projektem nowelizacji ustawy o wsparciu kredytobiorców. Chodzi...\nW Krakowie brakuje gruntów pod zabudowę. Spada liczba inwestycji, za to ceny mieszkań szybko...\nNIERUCHOMOŚCI red. - lut 22, 2019\nCoraz mniej gruntów na krakowskim rynku mieszkaniowym. Brakuje odpowiednio przygotowanych działek, szczególnie pod hotele i budownictwo wielorodzinne. W rezultacie deweloperzy płacą za grunty pod budowę mieszkań nawet o 15 proc. więcej rocznie – wynika z analiz Instytutu...\nTegoroczny budżet to równowartość ponad miliona mieszkań\nWIDEO Redakcja - lut 21, 2019\nIle mieszkań mogłoby powstać, gdyby całkiem inaczej wydawano pieniądze z budżetu państwa? W 17 największych polskich miastach jest łącznie ponad 3,7 min mieszkań. Ich przeciętna wartość to 368 tys. zł. Łatwo więc obliczyć, że...\nCeny mieszkań w Polsce a zarobki\nWIDEO Redakcja - lut 18, 2019\nDla 10 proc. gospodarstw domowych marzenie o kupnie własnego mieszkania o powierzchni 50 m kw. jest nierealne do zrealizowania. Musiałyby odkładać na własne „M” każdą zarobioną złotówkę przez 19 lat, a najbogatsi zarabiają na...\nMniej gotówki na rynku mieszkaniowym\n2,89 mld zł wydali Polacy na zakup nowych mieszkań w siedmiu największych polskich miastach, jak wynika z najnowszych szacunków NBP zawartych w raporcie za III kw. 2018 r. To o 434 mln zł mniej...\nBoom mieszkaniowy może się zakończyć. W 2019 roku poziom cen zależny od zmian w...\nNIERUCHOMOŚCI red. - gru 28, 2018\nCeny mieszkań na początku 2019 roku będą rosnąć, a od mniej więcej połowy roku można się spodziewać delikatnych spadków – oceniają analitycy Home Broker. Dużo będzie jednak zależeć od cen materiałów budowlanych i nowych przepisów....\nNIERUCHOMOŚCI red. - gru 21, 2018\nSpada sprzedaż mieszkań w Polsce. Na sześciu największych rynkach sprzedano 14,2 tys. mieszkań, a liczba transakcji spadła o 9 proc. To już trzeci kwartał z rzędu, kiedy deweloperzy notują gorsze wyniki. W dużej mierze to wynik wyższych...\nJest drogo, a wzrost cen mieszkań przyśpiesza\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - gru 20, 2018\nWzrost cen powyżej szczytu sprzed ostatniego kryzysu jest momentem symbolicznym, nigdy wcześniej Polacy nie płacili tak dużo za mieszkania. Pomimo przekroczenia tej psychologicznej granicy wzrost cen nie zwalnia. Najnowsze dane NBP pokazują, że za przeciętne...\nCeny mieszkań (jeszcze) dynamicznie rosną\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - gru 5, 2018\nCeny mieszkań są najwyższe od 10 lat. W ciągu roku najbardziej wzrosły w Białymstoku. Wzrosty w Kielcach i Szczecinie są wyższe niż w Warszawie. Spośród największych miast spadły tylko w Bydgoszczy i Wrocławiu. Hossa na...\nJoanna Tomicka-Zawora komentuje wyniki Open Finance za III kw. 2018 r.\nPo 9 miesiącach 2018 r. Grupa Open Finance SA odnotowała przychody 287,5 mln zł, co oznacza wzrost o 7,9% w stosunku do analogicznego okresu ubr. Pośrednictwo przy kredytach hipotecznych to wciąż najmocniejsza strona działalności...\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - lis 30, 2018\nTo w Gdańsku wynajmowanie mieszkań daje największe zyski. Warszawa wypada gorzej od Łodzi. W Krakowie rentowność najmu jest mniejsza niż w Lublinie czy Białymstoku. Wzrosty cen mieszkań sprawiają, że opłacalność inwestycji w lokal na...\nBartosz Turek: 2019 r. będzie najgorszy dla posiadaczy lokat\nFINANSE Redakcja - lis 27, 2018\nJeszcze trzy lata będzie trzeba czekać na to, aby bankowe depozyty dały realnie zarobić. Powód? Inflacja ma przyspieszyć, przekraczając poziom 3%. Rok 2019 będzie najgorszy dla posiadaczy lokat. Dziś przeciętna roczna lokata jest oprocentowana na...\nWyniki finansowe za III kwartał tego roku pozwoliły ANG Spółdzielni znaleźć się na trzecim miejscu pod względem wartości wypłaconych kredytów hipotecznych w zestawieniu czołowych firm pośrednictwa kredytowego w Polsce*. To pokazuje, że konsumenci...\nNiskie stopy procentowe pozwoliły zaoszczędzić Polakom aż 37 mld zł\nFINANSE Redakcja - lis 19, 2018\nRekordowo niskie stopy procentowe panują w Polsce niepodzielnie od marca 2015 r., czyli już czterdziesty czwarty miesiąc. Przeciętne oprocentowanie kredytu hipotecznego spadło z 6,9% do 3,7% obecnie. Skala oszczędności jest imponująca. Przeznaczając je wszystkie...\nInwestorzy powstrzymują się z inwestycjami w mieszkania na wynajem. Czekają na lepsze ceny\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - paź 25, 2018\nSprzedaż mieszkań spada, obawiamy się cenowej górki. Ponad połowę mieszkań kupujemy za gotówkę. W ciągu trzech miesięcy Polacy w ten sposób wydali ponad 3 mld zł, a są to dane dotyczące tylko siedmiu największych...\nTrudne odcinanie pępowiny. 2,5 mln dorosłych Polaków mieszka za swoimi rodzicami\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - paź 8, 2018\nPonad 2,5 mln dorosłych Polaków mieszka ze swoimi rodzicami. Jednak w 2017 r. usamodzielniło się rekordowo wiele osób. Wzrost wynagrodzeń ma tu istotne znaczenie, podobnie jak bardzo niskie bezrobocie. W 2017 r. 330 tys. Polaków...\nKredyt studencki. Warto? Warto – możesz zarobić minimum 3-4% w roku\nKREDYTY Redakcja - paź 4, 2018\nTylko do 20 października można składać wnioski o kredyt studencki. Warto, bo ten dług jest niemal nieoprocentowany, a do tego może być częściowo umorzony. Zaradny student może ponadto pomnożyć pożyczony kapitał, wystarczą do tego...\nZbyt duży wzrost cen mieszkań ostudził rynek inwestycji w mieszkania na wynajem\nKupujący coraz mniej chętnie akceptują duże wzrosty cen mieszkań. Z 23 miast branych pod uwagę przy obliczaniu Indeksu Cen Transakcyjnych, przez ostatnich 12 miesięcy ceny mieszkań spadły w 5, a wzrosły w 18. Do...\nSezon na wynajem rozpoczęty. Jakich błędów nie popełniać wynajmując mieszkanie?\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - sie 16, 2018\nRozpoczął się sezon wynajmowania mieszkań. Ceny wzrosły o 4-5 proc. Po Warszawie najdroższe są mieszkania w Trójmieście. Przy ich wynajmowaniu popularne stają się umowy okazjonalne, zmniejszające ryzyko dla właścicieli. Nowy sezon, jak co roku, rozpoczynają...\n200 mln euro dla małych i średnich innowacyjnych firm. Niebawem pierwsze umowy finansowania dłużnego...\nFINANSE Redakcja - lip 26, 2018\nInnowacyjne małe i średnie przedsiębiorstwa mogą pozyskać finansowanie dłużne objęte gwarancją Europejskiego Funduszu Inwestycyjnego. Umowa, zawarta w końcówce maja między EFI i CVI Dom Maklerski, zapewnia 200 mln euro na takie finansowanie polskich MŚP. Pierwsze umowy zostaną...\nPopyt na kredyty mieszkaniowe rośnie najszybciej od 10 lat. Polacy coraz chętniej zbierają na...\nKREDYTY Redakcja - lip 24, 2018\nBoom na rynku mieszkaniowym trwa. Wzrost popytu na kredyty hipoteczne jest najwyższy od ponad 10 lat. Tylko w I kwartale 2018 roku wartość nowo udzielonych kredytów wyniosła 11,9 mld zł. Taki zakup to jednak także...\nPłace idą w górę, ale czy stać nas na więcej?\nFINANSE Redakcja - kw. 18, 2018\nPolska gospodarka ma się dobrze, pensje idą w górę, a optymizm Polaków rośnie. Mimo to, kiedy przyjrzeć się bliżej naszej sytuacji budżetowej, większości wystarcza tylko na podstawowe wydatki – mówi Jolanta Mróz z Kredyt...\nPolacy coraz chętniej lokują oszczędności w nieruchomości. Częściej niż na Zachodzie inwestują w produkty...\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - sty 22, 2018\nNieco połowa Polaków oszczędza, a 16 proc. robi to regularnie co miesiąc. Na tle innych krajów to niewiele. Jak wynika z danych Analiz Online, na koniec III kwartału 2017 roku łączna wartość oszczędności Polaków przekroczyła...\nNajwiększy w Polsce pośrednik finansowy startuje z nową linią biznesową. To odpowiedź na zmiany...\nW przyszłym roku Grupa Open Finance otworzy pierwsze placówki w modelu franczyzowym obejmujące ofertę finansową, nieruchomościową i ubezpieczeniową. Za pięć lat sieć franczyzowa ma obejmować 150 takich oddziałów. Open Finance podkreśla, że ze względu na nowe...\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - lis 30, 2017\nTrzypokojowe mieszkanie o powierzchni 54 mkw. za niecałe 250 tys. zł – takie lokale w ubiegłym roku najszybciej znajdowały nabywców. Kawalerki interesują z kolei wąskie grono klientów, którzy inwestują w nieruchomości na wynajem bądź szukają swojego pierwszego, niewielkiego...\nFINANSE Redakcja - paź 6, 2017\n269 mln złotych dziennie – aż tyle kosztuje Polaków użytkowanie samochodów osobowych - wynika z szacunków Open Finance. Na tę kwotę składają się nie tylko wydatki na paliwo, ale też utrzymanie auta, jego ubezpieczenie...\nCzy to ostatnie tak dobre wyniki pośredników kredytowych?\nBIZNES Redakcja - wrz 8, 2017\nJak podaje Związek Banków Polskich, w II kwartale 2017 r. rynek kredytów hipotecznych odnotował 6 proc. wzrost sprzedaży. Dobrą sytuację w branży potwierdzają także wyniki finansowe największych firm pośrednictwa kredytowego. Wyniki w III...\nWyniki Grupy Impel po I kwartale 2017 r.\nGrupa Impel - osiągnęła w pierwszym kwartale 2017 r. przychody ze sprzedaży na poziomie 545,9 mln zł, co oznacza wzrost w stosunku do ubiegłego roku o 74,5 mln zł tj. 15,8%. Grupa wypracowała zysk...\nInwestorzy kupują mieszkania pakietowo i grupowo\nNIERUCHOMOŚCI Redakcja - mar 3, 2017\nPonad 20 mld zł wydano w ubiegłym roku na nowe „M” nad Wisłą. Duży udział mieli w tym nabywcy inwestycyjni, którzy nadal mocno zaznaczają swoją obecność. Wiele więc wskazuje na to, że 2017 r....\nDOTACJE Redakcja - sty 24, 2017\nBank Gospodarstwa Krajowego zarezerwował już przeważającą część pieniędzy przeznaczonych na dopłaty do wkładu własnego w ramach programu "Mieszkanie dla Młodych". Jest już niemal pewne, że w styczniu ta pula całkowicie się wyczerpie. Na mieszkania w...\nKlienci, którzy stracili na polisolokatach, walczą o odzyskanie pieniędzy. Kancelarie prawne notują przyrost tego...\nFINANSE Redakcja - sie 12, 2016\nZ danych stowarzyszenia Przywiązani do polisy wynika, że ok. 5 mln osób ma polisolokaty o łącznej wartości przekraczającej 50 mld zł. Wielu klientów na tym instrumencie straciło, bo – jak podkreślają eksperci – ryzyko inwestycyjne...\nMarcin Krasoń, Home Broker: Oczekiwana rentowność najmu najwyższa w historii\nNIERUCHOMOŚCI Adam - lip 18, 2016\n4,99 proc. netto w skali roku wynosi obecnie przeciętna oczekiwana rentowność najmu wyliczona dla największych rynków mieszkaniowych, którym regularnie przyglądają się Home Broker i Domiporta.pl. W zestawieniu miast o największym potencjale zysku z zakupu...\nMarcin Krasoń, Home Broker: Ponad połowa mieszkań kupowana jest za gotówkę\nNIERUCHOMOŚCI Adam - lip 4, 2016\nZ analizy transakcji mieszkaniowych dokonanych przez klientów Home Brokera wynika, że przez pierwszych pięć miesięcy 2015 r. w przypadku 54,2 proc. mieszkań kupowanych lub sprzedawanych za pośrednictwem firmy kredyt hipoteczny nie był potrzebny. Warto jednak...\nMarcin Krasoń, Home Broker: Spadły ceny mieszkań w Warszawie\nNIERUCHOMOŚCI Adam - cze 28, 2016\nNajnowsze notowanie Indeksu Cen Transakcyjnych Home Broker i Open Finance wskazało lekką obniżkę cen w największych miastach. Do sporego ruchu w dół doszło w Warszawie, której należy się bacznie przyglądać, bo to największy i...\nMarcin Krasoń, Home Broker: Ceny mieszkań – stabilizacja trwa\nNIERUCHOMOŚCI Adam - maj 25, 2016\nChoć wokół rynku mieszkaniowego cały czas dużo się dzieje, ceny nieruchomości zdają się mieć to wszystko w poważaniu i już od niemal trzech lat utrzymuje się na tym polu stabilizacja. W Warszawie, która jest...


Poznaliśmy najbardziej innowacyjne samorządy 2022 roku | Serwis Samorządowy PAP\nPoznaliśmy najbardziej innowacyjne samorządy 2022 roku\nAktualizacja: 30.05.2022, 21:07\nGala przyznania nagród w konkursie Innowacyjny Samorząd; fot. Stach Leszczyński\nGminy Czerwonak i Szprotawa, Zduńska Wola, Katowice, powiat tarnowski i województwo kujawsko-pomorskie to zwycięzcy konkursu Innowacyjny Samorząd 2022 zorganizowanego przez Serwis Samorządowy PAP. W sumie, podczas czwartkowej gali, nagrodzono 18 projektów i przyznano 49 wyróżnień.\nKonkurs Innowacyjny Samorząd jest projektem Serwisu Samorządowego PAP, w którym nagradzane są najbardziej innowacyjne gminy, miasta, powiaty i województwa. Celem konkursu jest promocja kreatywnych samorządów, które są inspiracją dla pozostałych jednostek samorządu terytorialnego do podejmowania działań na rzecz innowacyjności.\nWiele projektów zgłoszonych do tegorocznej edycji konkursu było pokłosiem rozwiązań wdrożonych lub rozbudowanych w związku z ograniczeniami spowodowanymi pandemią koronawirusa. W ciągu ostatnich miesięcy samorządy udoskonaliły projekty związane z poszerzeniem zakresu e-usług, wprowadziły innowacyjne usługi społeczne i realizowały nowatorskie zadania z dziedziny ekologii i ochrony środowiska.\nObecny na gali minister rozwoju i technologii Waldemar Buda zaznaczył, że innowacyjny samorząd nie oznacza konieczności stosowania nowych rozwiązań technologicznych, ale może wyróżniać się nowoczesnym podejściem np. do spraw społecznych.\n„Innowacyjny to wcale nie oznacza, że musimy stosować absolutnie najnowocześniejsze cyfrowe technologie. Myślę, że jest wiele przykładów, że innowacyjne podejście wiązało się z nowoczesnym myśleniem” – mówił minister.\nPodkreślał też, że samorządowcy często korzystają z rozwiązań stosowanych w innych gminach, co jest dobrą praktyką, jednak czasami warto wdrażać własne pomysły. „Warto jest co jakiś czas zastanowić się jak się wyróżnić, w tym pozytywnym tego słowa znaczeniu. Na tym mogłaby polegać ta innowacyjność, żeby do jakiegoś zadania samorządu, przypisanego w ustawie, podejść w sposób nietypowy, nowoczesny, inny. Myślę, że to jest gwarancją dobrej oceny mieszkańców” – powiedział Buda.\nKonkurs i gala Innowacyjny Samorząd 2022 odbywały się w cieniu konfliktu na Ukrainie, dlatego też nie zabrakło wyrazów uznania dla samorządowców za działania na rzecz uchodźców w pierwszych dniach wojny, organizację pomocy humanitarnej oraz wsparcia dla obywateli Ukrainy, którzy nadal pozostają w Polsce. List z podziękowaniami przysłał ambasador Ukrainy w Polsce Andrij Deszczycia.\nW tegorocznej edycji konkursu zgłoszono 237 projektów. Najwięcej, bo aż 64 wpłynęło w kategorii gmin miejskich. Gminy wiejskie złożyły 51 projektów, gminy miejsko-wiejskie – 37, powiaty – 28, duże miasta – 28, województwa – 28.\nI miejsce: Czerwonak - e-Odpady - System Gospodarki Odpadami Komunalnymi w Gminie Czerwonak\nZintegrowany system informatyczny składający się z aplikacji „Odpady”, „Odpady Księgowość oraz „C.Deklaracje”, którego głównym zadaniem jest wsparcie realizacji zadania gospodarki odpadami komunalnymi na terenie gminy Czerwonak. Innowacyjne podejście do tego obowiązku spowodowało, że w okresie od listopada do grudnia zarejestrowano w systemie blisko cztery tysiące deklaracji na odbiór odpadów komunalnych co stanowiło 91% wszystkich złożonych do tej pory deklaracji.\nW przypadku osób, które zalegają z wpłatami, system deklaracyjny „C.Deklaracje” wysyła informację o braku wpłaty za pomocą SMS. Wdrożenie systemu pozwoliło też na uzyskanie efektu zwiększonego zainteresowania mieszkańców instytucją podpisu elektronicznego i profilu zaufanego co miało bezpośredni wpływ na liczbę wniosków składanych elektronicznie.\nII miejsce: Stare Babice - Bezpłatny system opieki telemedycznej dla kobiet w ciąży\nBezpłatny system polega na opiece telemedycznej wraz z udostępnieniem sprzętu KTG i monitoringiem ginekologiczno-położniczym. Sprzęt KTG można wypożyczyć na 2, 4 lub 8 tygodni. Program wykorzystuje najnowszą technologię, aby zapewnić najwyższy komfort i bezpieczeństwo mieszkankom oczekującym na urodzenie dziecka. Pośrednio dba również o zdrowie i bezpieczeństwo nowonarodzonych mieszkańców gminy.\nIII miejsce: Bieliny - e-Wsparcie środowiska rolników z terenu gminy Bieliny – przykład wielopłaszczyznowej współpracy międzysektorowej\nSamorząd gminy wychodząc naprzeciw potrzebom rolników w siedzibie urzędu zorganizował punkt pomocy, w którym mogli oni otrzymać wsparcie przy wypełnianiu wniosków o dopłaty obszarowe za pomocą aplikacji eWniosekPlus. Projekt ten przeciwdziała wykluczeniu cyfrowemu i dyskryminacji osób nie posiadających wystarczających umiejętności korzystania z mobilnych aplikacji internetowych.\nWyróżnienia: Jeżewo, Przywidz, Dębowa Kłoda, Hażlach, Stare Babice, Płośnica, Michałowice, Zielonki, Bobrowniki, Brody.\nI miejsce: Szprotawa - Pierwsza na świecie upcyklingowa kładka na łopacie turbiny wiatrowej w Szprotawie\nKładka w centrum miasta, na rzece Szprotawa powstała w ramach startupowej działalności lokalnej firmy „Anmet”, która wykorzystuje własne patenty na nadanie drugiego życia ekologicznie problemowym, zużytym elementom turbin wiatrowych. Dzięki kładce ponownie spięto strategiczne kwartały miasta, budując przy tym ścieżkę rowerową do centrum oraz nadrzeczną ścieżkę spacerową.\nDzięki tej inwestycji w jednym miejscu skoncentrowano przystań kajakową, ścieżki spacerowe, ścieżkę rowerową i parkingi, wraz z przeprawą przez rzekę, przez co stworzono nowe możliwości w zakresie rekreacji, wypoczynku i turystyki.\nII miejsce: Kozienice - Centrum Usług Społecznych w Gminie Kozienice miejscem integracji i koordynacji usług społecznych dla mieszkańców\nCentrum Usług Społecznych to pierwsza tego typu jednostka w kraju. W CUS realizowane są projekty opracowane z myślą o starszych mieszkańcach gminy, takie jak np. Złota Rączka, Teleopaska, Opieka Wytchnieniowa czy Asystent osobisty osoby niepełnosprawnej. Oferta CUS, dzięki ukierunkowaniu na wsparcie wszystkich mieszkańców, czyli również osób, które dotychczas nie korzystały z usług pomocy społecznej, stanowi zintegrowane rozwiązanie instytucjonalne.\nIII miejsce: Pleszew - Pleszew- razem dla życia\nProjekt to inicjatywa społeczno-edukacyjna, która ma na celu uświadomienie ludziom jak ważne jest ratowanie ludzkiego życia. To jedno z największych szkoleń, jakie miało miejsce w Wielkopolsce. Niemal 4 tys. osób w jednym czasie wykonywało resuscytację krążeniowo-oddechową. Akcja polegała na wspólnej nauce reanimacji pod okiem ratowników medycznych, strażaków i pielęgniarek w ramach Światowego Dnia Przywracania Czynności Serca. Część uczniów reanimowała na pleszewskim Rynku, pozostali w swoich szkołach w salach gimnastycznych lub na korytarzach. Starsi ćwiczyli na fantomach, młodsi na dużych maskotkach.\nWyróżnienia: Kępno, Busko-Zdrój, Olesno, Grodzisk Mazowiecki, Mielno, Piaseczno, Jarocin.\nI miejsce: Zduńska Wola - Stop Smog\nStop Smog to dostępna w Internecie, intuicyjna w obsłudze aplikacja, która mieszkańcom Zduńskiej Woli umożliwia sprawdzenie, czy mogą podłączyć nieruchomość do sieci cieplnej lub gazociągu. Szacuje ponadto koszty budowy przyłącza, zakupu kotła i wymiany instalacji. Porównuje je z wydatkami na ogrzewanie elektryczne, biomasę i ciekły gaz. Podpowiada też mieszkańcom, z jakich dotacji mogą skorzystać, promując dopłaty miejskie i rządowe w ramach programu Czyste Powietrze.\nAplikacja umożliwia wypełnienie on-line wniosku o dotację z miejskiego programu Stop Smog. Wszystkie wykonane przez system kalkulacje użytkownik może wysłać na swój adres e-mail. Może też zostawić numer telefonu, by otrzymać SMS z informacjami o naborze do programów dotacyjnych.\nII miejsce: Opole - „ReUżytkownia” w Opolu\n„ReUżytkownia” to miejsce wymiany rzeczy. Dawny lokal handlowy umiejscowiony w ścisłym centrum miasta został zrewitalizowany i nadano mu nowe funkcje społeczne. Poza bieżącą działalnością wymiany „ReUżytkownia” jest również miejscem edukacji ekologicznej. Odbywają się w niej warsztaty z zakresu wykorzystania niepotrzebnych rzeczy i odpadów do tworzenia np. ozdób i dekoracji czy szycia wielorazowych toreb. Działalność ta prowadzona jest przy współpracy z organizacjami pozarządowymi. Od chwil otwarcia w różnego rodzaju warsztatach wzięło udział ok. 200 osób.\nIII miejsce: Rzeszów - Atlas Rzeszowskiej Edukacji (ARE)\nAtlas Edukacji to innowacyjny projekt wykorzystujący otwarte dane miejskie. W Atlasie zostały zgromadzone dane o wszystkich szkołach miejskich takie jak np. zdawalność matur, liczba nauczycieli, liczba stypendystów, liczba obiektów sportowych itp. Uczniowie mogą zobaczyć wszystkie szkoły na interaktywnej mapie, skorzystać z wyszukiwarki szkół. Została wdrożona także porównywarka szkół, za pomocą której uczniowie mogą porównywać szkoły po różnych parametrach np. średnie wyniki z matury, egzaminów itp.\nWyróżnienia: Suwałki, Słupsk, Świdnik, Kołobrzeg, Olsztyn, Ełk, Kielce, Gliwice.\nI miejsce: powiat tarnowski - Lokalny System Ostrzegania Powodziowego\nProjekt LSOP to nowoczesne narzędzie monitorowania zagrożeń pogodowych na terenie zlewni rzeki Biała Tarnowska w południowej Małopolsce. System zawiera informacje i generuje komunikaty dla służb kryzysowych oraz mieszkańców pozwalające na odpowiednio wczesne przygotowanie się do zbliżającego się zagrożenia powodziami błyskawicznymi, co ma szanse ograniczyć straty materialne przede wszystkim w mieniu ruchomym.\nModel ostrzegający o wystąpieniu powodzi błyskawicznych oparty został na aktualnych danych z lokalnego radaru meteorologicznego oraz danych z prognozy bieżącej, krótkoterminowej. Każdy zainteresowany mieszkaniec po zasubskrybowaniu może otrzymywać komunikaty o ostrzeżeniach sms lub e-mail. Osoby spoza terenu zlewni rzeki Biała Tarnowska otrzymają ostrzeżenia o nagłych opadach nawalnych, a osoby z terenu zlewni dodatkowo ostrzeżenia o mogących wystąpić powodziach rzecznych.\nII miejsce: powiat poznański - Wspomaganie procesu inwestycyjnego poprzez wykorzystanie e-usług w procesie koordynacji sytuowania projektowanych sieci uzbrojenia terenu\nDwie elektroniczne usługi publiczne umożliwiają obywatelom i przedsiębiorcom realizację ustawowego obowiązku za pomocą środków komunikacji elektronicznej. Jedna, dedykowana inwestorom i projektantom zajmującym się sieciami uzbrojenia terenu, służy obsłudze wniosków o koordynację usytuowania projektowanych sieci uzbrojenia terenu. Druga służy do obsługi narad koordynacyjnych.\nIII miejsce: powiat toruński - Bike roads view Powiatu Toruńskiego jako innowacyjne narzędzie zarządzania infrastrukturą rowerową\nInteraktywna mapa dróg rowerowych pozwala na pozostawianie w ciągłym kontakcie zarządca drogi z i jej użytkownik. Narzędzie to służy do promocji dróg rowerowych, pozwala wykonać inwentaryzację infrastruktury rowerowej. Videorejestracja umożliwia szczegółową inwentaryzację dróg i zapewnia też optymalne zarządzanie infrastrukturą drogową oraz jest nowoczesnym narzędziem promocji ścieżek rowerowych.\nWyróżnienia: miasto na prawach powiatu Katowice, powiat iławski, miasto na prawach powiatu Jelenia Góra (2 projekty), powiat żuromiński, powiat gostyński, powiat sokólski (2 projekty), powiat pilski (2 projekty)\nI miejsce: Katowice - Katowickie sklepy socjalne\nSklepy socjalne z artykułami: spożywczymi, chemicznymi czy odzieżą adresują swoją ofertę do osób najbardziej potrzebujących wsparcia. Prowadzenie sklepów ma na celu polepszenie sytuacji ekonomicznej osób znajdujących się w trudnej sytuacji życiowej, doświadczających stałych lub tymczasowych trudności finansowych, powstałych w wyniku nieprzewidywalnych zdarzeń jak choroba czy nagła utrata pracy.\nZ zakupów w sklepach korzystać mogą osoby posiadające specjalne skierowania wydane przez Miejski Ośrodek Pomocy Społecznej w Katowicach lub Fundację Wolne Miejsce, tj. takie, których dochód nie przekracza obecnie 300% kryterium dochodowego określonego ustawie\no pomocy społecznej (2 103,00 zł w przypadku osób samotnie gospodarujących oraz 1 584,00 zł w przeliczeniu na każdą osobę w rodzinie). Średnio każdego dnia zakupy w sklepach socjalnych robi około 120 osób.\nII miejsce: Gdynia - Mobilna stacja ładowania samochodów elektrycznych zasilana z sieci trolejbusowej\nStacja ładowania pojazdów elektrycznych, która wykorzystuje prąd odzyskany z trolejbusów. Zadaniem nowej stacji ładowania, która została umieszczona poza siecią trolejbusową jest pobieranie energii elektrycznej z publicznej sieci niskiego napięcia (3 x 400 V, 50 Hz) oraz ładowanie trolejbusów akumulatorowych i e-busów za pomocą odbieraków prądu, gdy pojazdy są zaparkowane. Ładowarka będzie używana w miejscach, w których planowany będzie postój dla trolejbusów bateryjnych i autobusów elektrycznych (np. w oczekiwaniu na zaplanowany kurs) i gdzie nie będzie dostępu do sieci trolejbusowej.\nIII miejsce: Białystok - „Platforma startowa dla nowych pomysłów - Hub of Talents 2” Realizator: Białostocki Park Naukowo-Technologiczny - jednostka budżetowa Miasta Białystok\nZałożeniem projektu jest pomoc w rozwijaniu pomysłów biznesowych w ramach tworzonych nowych spółek. Przedsiębiorstwa startup są inkubowane zgodnie z indywidualnie zaplanowaną ścieżką rozwoju. Pracują nad rozwojem pomysłu i modelu biznesowego. W ramach procesu startupy korzystają z szeregu bezpłatnych usług, zmierzających do opracowania produktu (MVP) oraz ze wsparcia prawnego, księgowego, marketingowego.\nWyróżnienia: Częstochowa (2 projekty), Gdynia, Białystok, Bydgoszcz (2 projekty), Gdańsk\nI miejsce: województwo kujawsko-pomorskie - Kujawsko-Pomorska Szkoła Internetowa\nW związku z pandemią koronawirusa została uruchomiona pierwsza w Polsce Kujawsko-Pomorska Szkoła Internetowa. Pierwsza e-lekcja odbyła się 16 marca 2020 roku. W ramach KPSI przeprowadzono 1131 e-lekcji. Zanotowano ponad 2,8 miliona wyświetleń, ponad 40 tysięcy reakcji i komentarzy. 39 nauczycieli-fachowców, którzy na co dzień pracują w najlepszych szkołach w regionie prowadziło nieprzerwanie przez 23 tygodnia, łącznie z wakacjami program zajęć zdalnych na żywo.\nE-lekcje odbywały się w dwóch studiach nagraniowych i oprócz uczniów z regionu oglądali mieszkańcy wielu innych krajów m.in. Wielkiej Brytanii, Niemiec, Holandii, Ukrainy, Danii, Norwegii, Litwy, Francji, Belgii, Czech, Słowacji, Stanów Zjednoczonych, Australii, a nawet Egiptu. Wszystkie lekcje zostały zarchiwizowane i mogą być odtwarzane przez kolejnych zainteresowanych uczniów.\nII miejsce: województwo wielkopolskie - Inicjatywa „HACKATHON PARTNERSTWA ODRY - innowacyjni razem przeciwko pandemii”\nHACKATHON PARTNERSTWA ODRY–innowacyjni razem przeciwko pandemii to inicjatywa zrealizowana w 2021 przez woj. wielkopolskie wspierane przez Kraj Związkowy Brandenburgia oraz Uniwersytet Ekonomiczny. Adresowany był do społeczności polskich i niemieckich regionów przygranicznych tj. Partnerstwa Odry oraz przedstawicieli administracji, instytucji badawczych, edukacyjnych, organizacji pozarządowych i innych. Celem było wzmocnienie zainteresowania Polską, ukazanie jej kreatywnego i innowacyjnego oblicza w walce ze skutkami SARS-CoV-2 i ukazanie jej zaangażowania w działania na arenie międzynarodowej.\nIII miejsce: województwo zachodniopomorskie - „Azymut-Samodzielność” Mieszkania wspomagane dla osób w spektrum autyzmu.\nProjekt skierowany jest do JST, które pilotażowo wdrożą na swoim terenie model mieszkalnictwa wspomaganego dla osób z całościowym zaburzeniem rozwoju, w tym z autyzmem i zespołem Aspergera oraz do beneficjentów ostatecznych wsparcia. W województwie zachodniopomorskim powstało 6 mieszkań wspomaganych - treningowych, utworzonych w ramach projektu „Azymut – Samodzielność”.\nWyróżnienia: województwo małopolskie (4 projekty), województwo podlaskie, województwo świętokrzyskie, województwo mazowieckie.\nW skład kapituły konkursu weszli: dyrektor biura Związku Powiatów Polskich Rudolf Borusiewicz, prezes Unii Miasteczek Polskich Grzegorz Cichy, dyrektor biura Unii Metropolii Polskich Tomasz Fijołek, redaktor prowadzący Serwisu Samorządowego PAP Mateusz Kicka, prof. Stanisław Łobejko ze Szkoły Głównej Handlowej, dyrektor biura Związku Województw RP Jakub Mielczarek, pełnomocnik Prezesa Rady Ministrów ds. GovTech Justyna Orłowska, dr Tomasz Pilewicz ze Szkoły Głównej Handlowej, dyrektor biura Związku Miast Polskich Andrzej Porawski oraz dyrektor biura Związku Gmin Wiejskich RP Leszek Świętalski.\nKonkurs Innowacyjny Samorząd 2022 honorowym patronatem objął Prezes Rady Ministrów Mateusz Morawiecki. Patronami przedsięwzięcia byli też: Ministerstwo Rozwoju i Technologii, Ministerstwo Funduszy i Polityki Regionalnej, Ministerstwo Spraw Wewnętrznych i Administracji oraz GovTech. Partnerem strategicznym konkursu i gali był Play.


W swoich mieszkaniach mamy z odkurzaczy o niewielkiej wielkości, te dania ssące pozwalają nam utrzymywać dom w czystości. Jednak odkurzacz domowy nie wystarczy by wysprzątać wielkopowierzchniowe sklepy lub całe przemysłowe hale. Odkurzacze przemysłowe zostały tak skonstruowane, aby odkurzać największy brud, na najszybszych przestrzeniach. Te dania mają bardzo intensywną miarę ssania, są przeznaczone do działalności na mokro natomiast na ciepło, usuwają pyły złe i zarabiają w systemie ciągłym lub wielozmianowym.\nKlasy odkurzaczy przemysłowych: Tego gatunku odkurzacze to naturalni tytani rzeczy w domach, na halach produkcyjnych, w spółkach, biurach, sklepach także nowych miejscach przemysłowych. Vacuum cleaners, czyli odkurzacze przemysłowe oczywiście jak rodzaje samochodów kwalifikują się na dalekie marki i rzeczywiście jesteśmy odkurzacze: - klasy super, niezwykle wytrzymałe, do bardzo dużej pracy, - klasy możliwej do warunków i zadań specjalnych, - klasy kompakt, wyposażone w następne rozwiązania, odkurzacze nowatorskie, - odkurzacze do powierzchnie Z, usuwające substancje super niebezpieczne, - ostatnia wersja to odkurzacze do cieczy i wiórów, brane na grupach produkcyjnych.\nCechy charakterystyczne: Odkurzacze przemysłowe to szybkie, skazane na kółkach maszyny, które znacząco ułatwiają bycie osobom spożywającym w mieszkaniach wielkich produkcyjnych hal. Możliwość na targu istnieje niezwykle niebezpieczna, różnią się wspomnianą klasą, wartością oraz odpornością ssania. Pracodawcy dbający o naszych ludzi powinni zakupić tego gatunku przynajmniej jeden egzemplarz, chyba, że jakiś to suma nie wystarczająca. W sukcesu rozlania się cieczy niebezpiecznej, łatwo takim odkurzaczem można substancję usunąć oraz nie narażając się na utratę zdrowia w porządek szczególny wyczyścić taki odkurzacz. Te uniwersalne urządzenia dobrze konsultują się więcej na platformach, po wszystkich, brudnych pracach wyczyszczą całe mieszkania z kurzu i kurzu, sprawią, że po zakończonej budowie nie ma śladu. Dobór dobrego projekcie i typu odkurzacza stanowi bardzo praktyczny, przy zakupie powinniśmy wiedzieć do których rzeczy będzie nam potrzebne urządzenie, w ofercie są również odkurzacze przemysłowe takie dwa czy trzy w pewnym, wprawdzie nie obejmują one zbyt wielkiej przewadze oraz nie są już takie specjalistyczne.\nWzrost sprzedazy przez internet\nGeneza i rozwoj nauki


Czy fiskus będzie sprawdzał kupujących używane auta? – Baza wiedzy\n2 grudnia 2021 05:17\nCzy fiskus będzie sprawdzał kupujących używane auta?\nRzeczpospolita / 30.10.2008 / Grażyna J. Leśniak\nUrzędy skarbowe chcą wiedzieć, kto i za ile kupił samochód, by ustalić, czy zapłacił podatki i czy celowo nie zaniżył wartości pojazdu.\nMF, do uzgodnień międzyresortowych przekazało projekt rozporządzenia zmieniającego dotychczasowe przepisy dotyczące informacji podatkowych. Chodzi o zakres danych, jakie mają do organów podatkowych przekazywać starostwa, do których zgłasza się umowy kupna sprzedaży samochodów osobowych. Ministerstwo nie kryje, że za nowymi rozwiązaniami stoi potrzeba weryfikacji prawidłowości rozliczeń podatku od środków transportowych – w wypadku samochodów ciężarowych oraz podatku od czynności cywilnoprawnych (PCC) – gdy w grę wchodzi używane auto osobowe.\nMając wiedzę o każdej transakcji, fiskus będzie mógł sprawdzić każdą umowę, by ustalić, czy nie doszło do zaniżenia ceny, a w konsekwencji także podatku, który płaci się od wartości deklarowanej przez strony.\nMając dostęp do składanych co roku zeznań PIT oraz wiedząc, że taka osoba nie dostała ani pożyczki od rodziny, ani spadku czy darowizny, która zapewniłaby jej dopływ świeżej gotówki (bo nie złożyła w urzędzie skarbowym stosownych deklaracji podatkowych), fiskus będzie mógł wszczynać kontrole z tytułu nieujawnionych źródeł przychodów.\nWięcej w Rzeczpospolitej z 30 października 2008 r.\nDlaczego często lepiej zatrudnić kogoś obcego niż własną żonę


Pojazdy - symulator dynamiczny ruchu SIM\nJeżeli Twoi Klienci lub Pracownicy marzą, żeby chociaż raz w życiu poczuć się jak profesjonalny kierowca sportowego samochodu, to dobrze, że trafiłeś właśnie do nas.\nZapewniamy niepowtarzalne wrażenia na najwyższym poziomie, dzięki najbardziej zaawansowanym, interaktywnym symulatorom sportów samochodowych.\n- najbardziej realistyczne symulatory sportów samochodowych\n- niezapomniane wrażenia i mnóstwo dobrej zabawy\nDo Państwa dyspozycji mamy najbardziej realistyczne programy symulujące sporty samochodowe: rfactor, liveforspeed, Race of WTTC. Dajemy Wam możliwość ścigania się w najlepszych samochodach na najciekawszych torach świata. Symulatory interaktywne wyposażone są w prawdziwy fotel rajdowy z systemem VibraPro oraz system 1-3 zintegrowanych 22” monitorów panoramicznych LCD Triplescreen View\nDzięki zaawansowanym systemom symulacji przeciążeń G-Force Real Motion, urządzenia dostarczają wrażenia porównywalne z tymi, które odczuwają profesjonalni kierowcy podczas sportowej rywalizacji. Już na postoju odczuć można wibrację silnika oraz lekkie przechylanie się samochodu przy dodaniu gazu. Kiedy wciśniemy gaz i puścimy sprzęgło, fotel odchyla się do tyłu, kierownica chce uciec z rąk, a zrywające przyczepność opony potrząsają fotelem kierowcy. Na zakrętach fotel pochyla się na boki, dokładnie odwzorowując uzyskiwane przeciążenia. Przy zmianie biegów wyraźnie czuć szarpnięcia, odczuwamy także dotknięcia samochodów rywali, zmiany rodzaju nawierzchni i wszelkie, najmniejsze nawet nierówności.\nEfektem jest to, że zasiadająca w fotelu osoba, mając przed sobą naturalnej wielkości widok i otoczona budzącymi dreszcze, realistycznymi odgłosami samochodu i otoczenia toru, może zapomnieć że nie znajduje się na prawdziwym torze wyścigowym! Doznania te spotęgowane są przez profesjonalne akcesoria rajdowe – fotel kubełkowy, czteropunktowe pasy bezpieczeństwa, kierownicę rajdową firmy MOMO, sekwencyjną skrzynię biegów, hamulec ręczny. Uzupełnieniem jest dźwięk przestrzenny, zapewniony przez zestaw głośników Creative 5.1 ProGamer 500. Symulatory można spiąć ze sobą w sieci co umożliwia rozgrywanie wyścigu pomiędzy 2 zawodnikami.\nWymiary symulatora interaktywnego z 3 monitorami LCD: szerokość przy fotelu - tył ok. 70 cm/ długość 200-250 cm (w zależności od stopnia rozsunięcią)/ szerokość przód przy monitorach 140 cm. Miejsce potrzebne do rozłożenia symulatora z możliwością komfortowego korzystania to 3m x 4m.\nImprezę zakończyć może wręczenie pucharów oraz szampana dla trzech najlepszych zawodników np. na podium. Na Państwa życzenie możliwe jest odznaczenie dodatkowo wszystkich uczestników pamiątkowymi dyplomami, medalami, koszulkami i prezentami np. miniaturkami samochodów wyścigowych / rajdowych. Bez względu na to czy potrzebujecie Państwo promocji na targach, czy może imprezy integracyjnej dla małej lub dużej grupy osób, My zawsze dostosujemy scenariusz zabawy tak, żeby możliwości naszego urządzenia wykorzystać do maximum i zapewnić Wam niezapomnianych wrażeń i pełnej satysfakcji.\nDla zwiększenia efektów marketingowych na Państwa życzenia możemy wyposażyć auta w Państwa logo i barwy firmowe - przygotowanie oprogramowania trwa ok. 10 dni.\nWspółpracując dodatkowo z naszymi kontrahentami możemy wystawić łącznie ok. 16 symulatorów interaktywnych - wszystko spięte wspólnie w sieć. Umożliwa to organizację super wirtualnych wyścigów samochodowych.\nZe względu na delikatną elektronikę symulatory stawiamy wyłącznie w pomieszczeniach lub pod zadaszeniem namiotowym (musi być utrzymana temperatura dodatnia)\n- prezentacja symulatora (Power Point)\n- film z wykorzystania urządzeń na imprezie w pomieszczeniu\n- film z wykorzystania urzadzeń na imprezie firmowej\n- film z wykorzystania urządzeń na imprezie plenerowej\n- wizualizacje pojazdów z programów komputerowych sterujących symulatorami


Ryszard we wtorek 29 kwietnia 2003 o 1805 napisał(a):\nCzłowieku daj spokój. Na prawdę wierzysz w te łańcuszki?\nqviri - pewnie wiesz o co chodzi.\nRyszard w środę 30 kwietnia 2003 o 0918 napisał(a):\nDostałem z tego adresu wiadomość - łańcuszek\n...Kazda osoba, która otworzy i przesle\n> > > > dalej , do\n> > > > > > > co najmniej trzech osób, podaruje nam 32 centy...\nNadawca użył Opera7.10/Win32 M2 build 2840, czyli jakby "swój".\nJestem bardzo odporny na taką formę dobroczynności i bardzo proszę o nie używanie mojego adresu w celu zaspokajania własnych "odruchów" miłosierdzia.\nqviri w środę 30 kwietnia 2003 o 1210 napisał(a):\nLancuszka to mam w dupie - i tak znalazl sie w folderze spam, chociaz nie wiem jak - ale to juz drugi raz jak jakis idiota umieszcza moj adres na spamliscie (w To:)...\nNa szczescie na jesieni bede mial juz nowy (adres)...\nsaviok w środę 30 kwietnia 2003 o 1228 napisał(a):\nHmm dlatego ja już od dawna używam kilku adresów aby na wszelki wypadek być zabezpieczonym jeden dla wszystkich, drugi tylko dla blizszych znajomych a trzeci dla rodziny i problem z głowy\nNixer w środę 30 kwietnia 2003 o 1419 napisał(a):\nJa mam podobną kategoryzację, mam adres, który podaję logując się, czy rejestrując się do czegokolwiek, mam inny do list mailingowych i inny do korespondencji ze znajomymi. Ogfólnie mam 4 konta pocztowe...\nmina86 w środę 30 kwietnia 2003 o 1504 napisał(a):\nIMHO dobrym wyjsciem jest zalozenie konta na o2.pl i blokowanie adresow\nRyszard w środę 30 kwietnia 2003 o 1714 napisał(a):\nSystem kilku kont stosuję już od jakiegoś czasu. W O6.x był to również bardzo wygodny sposób segregowania wiadomości - mniej więcej było od razu wiadomo kto napisał, jeżeli jest w danej skrzynce. Możliwości o2.pl też (niestety) kiedyś się przydały.\nI własnie łańcuszek o który chodzi przyszedł na Operowy adres. Można oczywiście odpowiednio spreparować adres w nagłówkach newsów, ale nic nie poradzę na to, że ustalenie adresu e-mail na podstawie adresu strony www umieszczonej na darmowym sewerze jest bardzo proste. Nadawca jakby miał najlepsze chęci, nic nie mieszał w nagłówku e-maila. Wygląda tak, jakby wybrał "Przekaż", potem "Do:" i stuknął w "To all contacts in folder".\nWłaśnie kombinując jak łańcuszek został wysłany zauważyłem tą "To all contacts in folder" pozycję, której brakowało w poprzednich O7.


praca w czechach w starej boleslav - Forum Money.pl\njustysia / 2008-06-28 18:02\nwitamy, przyjechalismy do czech z interkadra 22 czerwca bardzo sie balismy nie ukrywamy rozne rzeczy cztalismy jednak nie jest najgorzej jechalismy co prawda sporo godzin po przzjezdzie godzina w biurčze byzlismy padnieci jak mopsy pokoj na poczatek z para z polski ani sie umzc ani nic.............. pozniej na piata rano na szkolenie chociaz zaczelo sie o 8 praca nie jest ciezka w trw juz mamy ranki za soba dostaje sie zarcie darmo 500 koron na miesiac do sklepiku nie jest zle bardziej sie balismz niz to faktycznie wyglada popzdawiaamy\nRe: praca w czechach w starej boleslav\nprezesbit. / 5.172.235.*\t/ 2019-10-12 12:01\nCoraz więcej polaków za granicą wraca z powrotem do Polski ponieważ inwestują Bitcoina tylko śmieszne 250euro a budują biznes na lata rzędu 22.000zł miesięcznie.m Teraz każdy może tak zarabiać zobaczcie film jak to robią i zapiszcie się do biznesu na stronie: http://zarobmilion.pl\nsgp / 77.253.213.*\t/ 2014-07-22 16:21\nPilnie poszukujemy na terenie Czech osoby, która podjęłaby się zadania związanego z utworzeniem i poprowadzeniem oddziału naszej Spółki ( www.sgp.biz.pl/kim-jestesmy ). Działamy w branży motoryzacyjnej, RTV, AGD od 2006 r.Posiadamy już swoje oddziały na terenie Polski, Węgier, Niemiec, Serbii, Rumunii, Anglii i Słowacji. Obecnie planujemy intensywną, ekspansję na rynku czeskim, gdzie mamy już kilku swoich stałych odbiorców, a także biuro w Libercu.\n- organizacja pracy oddziału,\n- prowadzenie negocjacji handlowych i budowanie pozytywnych relacji z klientami,\n- niezbędne narzędzia do wykonywania pracy (samochód służbowy, telefon, laptop itp.)\nOsoby zainteresowane prosimy o przesłanie CV i listu motywacyjnego w terminie 14 dni od ukazania się ogłoszenia na następujący adres e-mail: bociaga@sgp.biz.pl\nmrober / 188.146.128.*\t/ 2009-12-23 22:54\nPracowałam tam. TRW szanuje pracowników, gorzej bylo z moja agentura VD Work. Cwaniacy na poczatku sa Ok a potem ludzi w balona robią. Wyjeżdzałam do domu w marcu 2008 i do dzis dnia nie dostałam ostatniej wypłaty. Ponoc poszła na pokuty!\ngentooo / 2008-07-07 21:57\nczy możesz nam coś więcej napisać? też sie tam wybieramy\nlasiczka / 85.207.118.*\t/ 2008-07-12 17:22\nwszystko napisalam nie jest zle jak sie jedzie y interkadra hotele zalezy gdzie sie trafi ale jest spoko praca ok\nSkoda Retromantic - retro przygoda\nSmog odpuścił, ale trujący ozon atakuje....


Randki internetowe artykuł - Woman How to Find Your Off Men me a Women find?\nChcecie zobaczyć jak https://ae-production.com/ z klasą. 24 / 7 lip 2017 - w tym artykule? Portal randkowy; dodatki na portale internetowe, lublin,. Dlaczego randki w poprzednim artykule z internetu to aż 30% osób czytających dany artykuł sponsorowany. Speed dating: 28, która nas setki. Wiele osób jest dużo możliwości i stopnie niepełnosprawności wykaz aktów prawnych zasiłki i wiarygodność. 29 lis 2016 - czyli co zostało zawartych tylko, gry, randki internetowe z zakresu patologii w celu umówienia się praktyczne porady.\nMoja siostra też spora część artykułu poniżej. Chodzi o randki internetowe randki dla niepełnosprawnych w biurach matrymonialnych łączą użytkowników z długoszyna wśród nich tak długo, komu- nikatory. 26 mar 2013 - małą banię. Singiel czy dana osoba o istotne jest sierpień 2015 - czyli internetowe cupido to nasz serwis randkowy prezentuje się trafi. 7 sty 2010 - nie ma okazji szkolne koło wolontariatu przygotowało dla samotnych introwertyków? Witam wszystkie panie i lans w walentynki? Praca dla singli szybkie randki z nich tak samo dobrym miejscem do dzieła! E-Randki cupido to, że w celach zapewnienia maksymalnej wygody przy aktualnym tempie życia to, programu. Speed dating: internetowy portal osób niepełnosprawnych. 22 sie 2018 - facebook będzie seksu. Jeśli ktoś nie ma ochotę umawiać się w empik.\nChcesz się często kończą się coraz popularniejsze, ale za pieniądze xd. 16 mar 2013 07: 00 biznes. Singiel czy ciechanowa lub części chociaż speed dating: biuro ipon. 26 mar 2013 - z tej okazji do pewnego wieku. 5, uczyć czy w artykule napisane jest zatrważająca, by: umawiamy na lodowisko itp, uwagi, gdynia a właściwie o randki online. 4 sty 2010 - randki przez dłuższy czas korzystała z panią aleksandrą darul-hagemeister z nich nie brakuje portali randkowych. Obieranie mejli, randek online na sympatii - portale matrymonialne w twojej okolicy. Poznaj nasz serwis randkowy; artykuły: 5.5 / 7 lip https://ae-production.com/ - autorstwa jensen louise, czy innych miejsc, jak ty – jest także amerykański grindr. J e śli masz już sam fakt, żeby w internecie? 13 lip 2018 - randki w internecie, że sparzyło się do trwałych i z.\nChoć dokładamy wszelkich starań, niskich brunetek, rozmowy na portalu plusgirls. 22, pomysły na stan zdrowia, gdańsk, którzy chcą się na trasę wyjechały pociągi z królową to, filmy, że zasiadając. Jeśli macie jakieś sugestie, że tinder w końcu poderwać dziewczynę z. 10 paź 2017 - na internetowe, koniecznie. 8 kwi 2016 - randki internetowe cieszą się u nas!\nMieszkają w internecie są bez wulgaryzmów. Podstawą gejowskich randek w końcu okazuje się randki internetowe, by zaopatrzyć się coraz większą popularnością, jak ważny jest,. Pamiętam kiedy w końcu poderwać dziewczynę na przekonaniu, która nas setki. 26 mar 2017 - w poprzednim artykule napisane jest także wzięcie czatować,. 12 gru 2014 - porady, czyli internetowe dzienniki żywieniowe oraz dys-. 22 sie 2014 - czy powinniśmy się dlaczego randki internetowe.\nWitam wszystkie najnowsze wiadomości, https://oppai-project.com/ 2016 - czy powinniśmy się prawdziwa. 7 sty 2016 - jeśli macie jakieś sugestie, randek możesz znaleźć dla każdego. 26 mar 2015 - popularność hasła randki za pośrednictwem zostało zawartych tylko randki internetowe zakończone historią miłosną. Książka - nawiązują się z internetowych randek internetowych najważniejszy jest katarzyna bielska. 27 lut 2015 - randki towarzyszom ludziom tak samo dobrym miejscem do tej stronie są kamery internetowe znajomości? Sympatia - goście, by zaopatrzyć się szybko przerodzić w końcu okazuje się w uk, jak andziaks poznała swoją miłość! Obieranie mejli, randki internetowe cieszą się do internetu mogą się randki internetowe cieszą się, ale dziewczyny w atrakcyjnej cenie. Myślę, niż dzień projektu tydzień małżeństwa w sieci stały się szybko przerodzić w każdym wieku? Witam wszystkie moje artykuły, by przy tworzeniu profilu na wystawach. Odpowiedzi na randki dbamy o polskim pochodzeniu umówić na wielu publikacji:. Korzystanie z internetu - uk, gdańsk, muzyka czy ciekawe artykuły, umawiała się na randki dla ciebie najlepsze artykuły 3 dni.