Oszustka z Legnicy zatrzymana w Jeleniej Górze « 24legnica.pl\nOszustka z Legnicy zatrzymana w Jeleniej Górze\nPrzez Piotr Kanikowski / 13/01/2020 / No Comments\n43-letnia mieszkanka Legnicy została zatrzymana, gdy próbowała kolejny raz wyłudzić pożyczkę w jednym z parabanków w Jeleniej Górze. Używała sfałszowanego dowodu tożsamości i podrobionego zaświadczenia o zarobkach.\nOszustka próbowała powtórzyć przekręt z grudnia 2018 r, gdy w tym samym parabanku na podstawie sfałszowanych dokumentów dostała 7 tysięcy złotych pożyczki. Z podrobionym dowodem i zaświadczeniem o zarobkach wróciła, aby wyłudzić 9 tysięcy złotych, ale miała mniej szczęścia. Została zatrzymana przez policjantów Wydziału do Walki z Przestępczością Gospodarczą Komendy Miejskiej Policji w Jeleniej Górze.\n- Obecnie policjanci wyjaśniają szczegółowo wszystkie okoliczności tej sprawy. Zatrzymana przyznała się do popełnienia w/wymienionych czynów, za które teraz grozić jej może nawet do 8 lat pozbawienia wolności – informuje podinsp. Edyta Bagrowska, oficer prasowa jeleniogórskiej policji.\nPublikowany: 479 dni temu dnia 13/01/2020\nOstatnio modyfikowany: Styczeń 13, 2020 @ 9:52 am\nCuda na licznikach. Policja karze za cudotwórczość


Domena - najważniejsze informacje\nDomenę określić można jako składnik adresu DNS, który jest używany do prostego nazywania serwisów internetowych. Jest to adres niepowtarzalny, gdyż w tym samym czasie nie mogą funkcjonować dwa takie same adresy.\nWśród domen dokonać można podziału na te przynależące do adresów krajowych i funkcjonalnych. Jest to co prawda podział nierozłączny, ale porządkujący omawianą tematykę:\nDomeny funkcjonalne (globalne) – wskazują na tematykę lub zasięg geograficzny powiązanej z nimi strony. Przykłady domen określających tematykę:\n.info – wskazuje na witryny informacyjne\n.com – wskazuje na firmy komercyjne\n.org – wskazuje na organizacje oraz instytucje\n.mobi – wskazuje na tematykę dotyczącą telefonii\n.travel – nawiązuje do tematyki związanej z wypoczynkiem, podróżami\nAdresy określające zasięg geograficzny to na przykład:\n.eu – określa domeny europejskiej\n.asia – określa domenę azjatycką\nTo osoba kupująca domenę decyduje o tym, jaką wybierze końcówkę – nie jest więc regułą, że określony typ działalności czy organizacji będzie miał takie a nie inne rozszerzenie. Nie mniej jednak kupując domenę warto ten podział mieć na uwadze, gdyż jest to pewnego rodzaju uporządkowanie, ułatwiające funkcjonowanie w Internecie.\nZdarza się, że firmy wykupują kilka domen określonego adresu, ale z różnymi końcówkami – co z punktu widzenia marketingu jest często bardzo dobrym posunięciem. Umożliwia bowiem ograniczenie możliwości potencjalnej konkurencji.\nIstnieją ponad to domeny, które nie każdy może zarejestrować. Trafnym przykładem będzie tutaj rozszerzenie .gov, zarezerwowane dla podmiotów rządowych\nDomeny krajowe – zawierają w sobie zawsze dwie litery i przypisywane są określonym krajom. Przykłady tych domen to:\n.pl – Polska\n.nz – Nowa Zelandia\n.hu – Węgry\n.kp – Korea Północna\n.kr – Korea Południowa\nWśród domen wyróżnić możemy ponad to subdomeny – dla określonej domeny możliwe jest utworzenie wielu poddomen. Dzięki istnieniu subdomen w jednej domenie może powstać kilka serwisów.\nGłówne cechy i sposób użycia domen\nMaciej Dutko w książce "Domeny internetowe" podaje kryteria, które powinna zawierać wartościowa domena. Wymienia ona następujące elementy:\nNie powinna być zbyt długa. Jak wiadomo - internauci łatwiej i szybciej zapamiętują krótkie adresy. W nieskomplikowanym i zwięzłym adresie rzadziej zdarza się popełnianie błędów przy wpisywaniu nazwy niż w adresach rozbudowanych. Wiele domen o bardzo krótkich nazwach jest już zajęta, lub bardzo droga w zakupie. Nie mniej jednak nie chodzi tylko o samą długość, a również o to czy dana nazwa szybko zapada w pamięć, czy jest łatwa do wymówienia.\nJęzyk, który wykorzystuje domena powinien być zrozumiały dla grupy do której jest skierowany. W Internecie, przy wpisywaniu adresu domeny (i nie tylko) znaczenie ma każda literka i każdy znak interpunkcyjny. Nie można więc dopuścić do sytuacji, w której przez źle wpisywany adres internauci trafiać będą do konkurencji, bądź na inne strony. Jeśli dana osoba nie będzie mogła zapamiętać i z łatwością wpisać określonej nazwy, bardzo szybko się zniechęci. Internet przyzwyczaił ludzi do tego, że informacje otrzymujemy szybko - nikt nie ma ochoty na weryfikację stopnia swojej cierpliwości akurat w takim miejscu.\nAdres witryny internetowej powinien być zapisywany małymi literami. Najczęściej większość serwerów radzi sobie zarówno z nazwą wpisaną literami dużymi jak i małymi, jednak istnieje niewielki procent możliwości odmiennego zinterpretowania wpisywanej formy. Również dla internautów byłoby dużym utrudnieniem i stratą czasu zastanawianie się, czy mają określoną nazwę wpisywać dużymi czy małymi literami.\nNiewskazane jest zamieszczanie w adresie znaków diakrytycznych - możliwe jest co prawda używanie znaków z "ogonkami" typu "ą", "ę", "ó" , jednak nie do końca może się to okazać korzystne. Domeny z tymi znakami nie są powszechne i osoba nie mająca w swoim komputerze zainstalowanego alfabetu określonego rodzaju może napotkać problem w dotarciu do konkretnej strony.\nRozszerzenie domeny jest kwestia istotną i powinno być dobrane do specyfiki działalności. Jeśli jest taka możliwość, powinno być krótkie i łatwe do zapamiętania. Wybór domeny najwyższego poziomu oceniany będzie w kategoriach profesjonalizmu, natomiast wybór domeny darmowej może nie wywołać pozytywnego pierwszego wrażenia - chociażby dlatego, że najczęściej będzie to nazwa stosunkowo długa i niekoniecznie łatwa do zapamiętania.\nIntuicyjne tworzenie nazwy - warto przy określaniu nazwy domeny wziąć pod uwagę fakt, że wielu użytkowników Internetu próbuje odgadywać adresy witryn, nierzadko pomijając pomoc wyszukiwarki. Pospolite, bądź nawet stosunkowo często występujące nazwy mogą być trudne do zarezerwowania - intuicyjność w tej kwestii nie jest więc zadaniem łatwym.\nDużym plusem jest posiadanie w nazwie domeny słowa kluczowego nawiązującego do specyfiki działalności witryny. Znacznie łatwiej, ze względu na to słowo kluczowe, będzie odszukać określoną stronę w wyszukiwarce.\nPojęcie "transfer domeny" dotyczy przeniesienia całościowej obsługi domeny do nowego usługodawcy. Aby przeprowadzić operację należy poprosić dotychczasową firmę, ktora utrzymywała domenę o tzw. kod transferowy. Domena powinna być odblokowana do transferu. Reszta procedur leży w rękach przyszłego uslugodawcy obsługującego domeny.\nTerminem cybersquatting określamy procedurę rejestrowania domen internetowych określonych marek, nazw, które zbiegają się z wybranym przedsiębiorstwem, a następnie odsprzedawanie ich po bardzo wysokiej cenie. Cybersquatterzy nierzadko wykupują takie warianty domen, które na przykład mają jedynie odmienną od określonej firmy końcówkę. Zdarza się także, że rejestrują nazwy, które co prawda nie są zastrzeżone znakiem towarowym, ale jednoznacznie utrwaliły się w świadomości jako pokrewne z daną firmą.


Dziś rozpoczynamy głosowanie na kuponach plebiscytowych, które co tydzień publikowane będą w naszym tygodniku. Możemy wpisać na nich trzy nazwiska sportowców, tym samym przyznać im odpowiednio 3, 2 i jeden punkt, a także jednego trenera, działacza oraz drużynę. Kupony prosimy wysyłać na adres redakcji, który zamieszczony jest w stopce redakcyjnej na drugiej stronie. Ważna informacja! Ważne głosy oddawać można tylko na kuponach oryginalnych, wyciętych z gazety, kupony skanowane nie będą brane pod uwagę. Nie trzeba uzupełniać wszystkich wolnych miejsc, wystarczy zagłosować na jedną osobę. Kupony przyjmować będziemy do 19 stycznia. 19 listopada rozpocznie się głosowanie za pomocą SMS-ów, ale o tym w kolejnym numerze „Słowa Sportowego”. Jeżeli ktoś jeszcze nie zgłosił swojego kandydata prosimy zrobić to jak najszybciej. Termin zgłoszeń już co prawda minął, ale wyjątek możemy zrobić dla sportowców, którzy sukces odnieśli po 1 listopada. Zgłoszenia należy nadsyłać pocztą elektroniczną na adres: a.szumska@slowosportowe.pl oraz na kuponie, ale trzeba tam zamieścić dopisek „nowy kandydat”. Przypominamy, że w tym roku nieco zmieniliśmy regulamin naszego plebiscytu. Do tej pory głosowaliśmy na zawodników, którzy reprezentują dolnośląskie kluby. W tym roku postanowiliśmy także dać szansę rodowitym Dolnoślązakom, których jednak kariera poniosła do klubów spoza granic naszego województwa, a czasem i kraju. Mamy nadzieję, że nowa formuła sprawi, że plebiscyt będzie jeszcze ciekawszy. Głosowanie zakończy się 19 styczniu. Zaledwie kilka dni będziemy mieli na podliczenie głosów, bo już 25 stycznia poznamy zwycięzców. Wzorem lat ubiegłych wyniki ogłoszone zostaną podczas wielkiego Balu Sportowca, który w tym roku zorganizujemy na Stadionie Wrocław. Już dziś można rezerwować bilety na to wyjątkowe wydarzenie. Kosz pojedynczej wejściówki to 200 zł. Więcej informacji uzyskać można pod nr. tel. 609 483 258 oraz adresem mailowym a.szumska@slowosportowe.pl.\nRafał Augustyniak (Miedź Legnica) – piłka nożna\nMaciej Bodnar (Bora-hangrohe) – kolarstwo szosowe\nMonika Brzeźna (Mat Atom Deweloper Cycling Team) – kolarstwo\nPiotr Celeban (Śląsk Wrocław) – piłka nożna\nNatalia Czerwonka (MKS Zagłębie Lubin) – łyżwiarstwo szybkie\nMaksym Drabik (Betard Sparta) – żużel\nTomasz Dziedzic (Panthers Wrocław) – futbol amerykański\nMonika Dzienis (Talent Wrocław) – podnoszenie ciężarów\nPaweł Fajdek (KS Agros Zamość) – lekka atletyka\nJacek Gaworski (KS Wrocławianie) – szermierka\nMat eusz Gradecki (Gradi Golf Club) – golf\nMałgorzata Hałas-Koralewska (Hałas Team Strzelin) – sporty siłowe\nNatalia Hendzel – wyścigi konne\nDominik Hładun (KGHM Zagłębie Lubin) – piłka nożna\nJan Hołub (Śląsk Wrocław) – pływanie\nOliwia Jabłońska (Start Wrocław) – pływanie\nFilip Jagiełło (Zagłębie Lubin) - piłka nożna\nMaciej Janowski (Betard Sparta ) – żużel\nKarolina Jurczyk (MKS 9 Dzierżoniów) – pływanie\nPaweł Juraszek (MKS 9 Dzierżoniów) – pływanie\nJustyna Kaczkowska (MAT Atom Deweloper) – kolarstwo torowe/szosowe\nKinga Kaczmarczyk (MAKS Tytan Oława) – podnoszenie ciężarów\nŁukasz Krawczuk (Śląsk Wrocław) – lekka atletyka\nJakub Krzewina (Śląsk Wrocław) – lekka atletyka\nJoanna Linkiewicz (AZS AWF Wrocław) – lekka atletyka (400 m p.pł.)\nMonika Maliczkiewicz (Metraco Zagłębie Lubin) – piłka ręczna\nPiotr Niedźwiedzki (Górnik Wałbrzych) – koszykówka\nRafał Omelko (AZS AWF Wrocław) – lekka atketyka\nŁukasz Owsian (CCC Team) – kolarstwo szosowe\nMarcin Robak (Śląsk Wrocław) – piłka nożna\nRafał Rogaczewski (Panthers Wrocław) – futbol amerykański\nA ndrzej Rządkowski (KS Wrocławianie) – szermierka\nPatryk Sypień (Klub Karate Kyokushin Agnieszki i Sylwestra Sypieniów) – karate kyokushin\nArkadiusz Szir (Klub Karate Kyokushin Agnieszki i Sylwestra Sypieniów) – karate kyokushin\nDamian Szwarnowiecki (Gwardia /Juvenia Wrocław) – judo\nKatarzyna Wilkos (Mat Atom Deweloper Cycling Team) – kolarstwo\nMaja Włoszczowska (Kross Racing Team) – kolarstwo MTB\nDamian Wojtaszek (ONICO Warszawa) – siatkówka\nWojciech Wróblewski (KS Rugby Wrocław) – rugby\nJolanta Zawadzka (Polonia Wrocław) – szachy\nKamila Żuk (AZS AWF Katowice) - biathlon\nMichał Borkowski – (WTWK Partynice) – wyścigi konne\nPaulina Brzeźna-Bentkowska, Paweł Bentkowski (Mat Atom Deweloper) – kolarstwo\nSebastian Gorząd (Pogoń Pieszyce) – piłka nożna\nKamil Jasiński (AZS PWSZ Wałbrzych) – piłka nożna kobiet\nAndrzej Kijowski (Śląsk Wrocław) – strzelectwo sportowe\nGrzegorz Kowalski (Ślęza Wrocław) – piłka nożna\nAdam Kraska (LKS Polwica Wierzbno) – podnoszenie ciężarów\nZbigniew Krzyśków (UKS Talent Wrocław) – podnoszenie ciężarów\nJolanta Kumor – lekka atletyka\nPiotr Lebioda (Gwardia Wrocław) – siatkówka\nJakub Lisewski (Huzar Bolesławiec/Reprezentacja Polski) – rugby\nJózef Lisowski (Śląsk Wrocław) – lekka atletyka\nDominik Nowak (Miedź Legnica) – piłka nożna\nRyszard Pietraszewski (juniorzy Śląska Wrocław) – piłka nożna\nTomasz Skrzypek (Fighter Wrocław) – kickboxing\nBartosz Skwarski (Klub karate tradycyjnego Polkowice-Lubin) – karate tradycyjne\nRobert Świątek (WTWK Partynice) – wyścigi konne\nZygmunt Walczak (UKS Moto Jelcz-Laskowice) – kolarstwo\nGrzegorz Widanka (Juvenia Wrocław) – pływanie\nAndrzej Wojtal (MKS 9 Dzierżoniów) – pływanie\nBolesław Bałd (TC Scott Chroby Głogów) – kolarstwo\nJakub Bednarek (FC Wrocław Academy) – piłka nożna\nSebastian Bednarz (KS Acana Futsal Orzeł Jelcz-Laskowice) – futsal\nGrażyna Działowska (Polonia Świdnica) – siatkówka\nAndrzej Hrehorowicz (AZS UE Wrocław) – tenis stoł owy\nRafał Jurkowlaniec (Dolnośląski Związek Kolarski) – kolarstwo\nStanisław Łopaciński (Dolnośląski Związek Piłki Sitkówki) – siatkówka\nMartyna Pajączek (Miedź Legnica) – piłka nożna\nBartosz Ryś – rugby\nPiotr Turbański (Pro-Turnieje) – piłka nożna\nBogdan Zawisza (Szkolny Związek Sportowy)\nRafał Zagórski (Piast Żmigród) – piłka nożna\nMAT Atom Deweloper Cycling Team – kolarstwo szosowe\nMiedź Legnica – piłka nożna\nKS Acana Orzeł Futsal Jelcz-Laskowice – futsal\nPanthers Wrocław – futbol amerykański\nJuż tylko tydzień pozostał do rozpoczęcia głosowania w plebiscycie „Słowa Sportowego” na najpopularniejszego sportowca i trenera w 2018 roku na Dolnym Śląsku. Tymczasem wciąż zachęcamy do zgłaszania swoich kandydatur.\nGłosowanie od 5.11!\nJuż za dwa tygodnie rozpoczynamy głosowanie w plebiscycie „Słowa Sportowego” na najpopularniejszego sportowca i trenera w 2018 roku na Dolnym Śląsku. Tymczasem zachęcamy do zgłaszania swoich kandydatur.\nDo końca roku już niespełna trzy miesiące. Przyszedł więc czas na podsumowania i na ogłoszenie naszego plebiscytu na najpopularniejszego sportowca i trenera na Dolnym Śląsku.\nPrawie do nieba…\n… zabrał nas Andrzej Piaseczny na koncercie podczas balu sportowca, który w tym roku po raz pierwszy zorganizowaliśmy w Terminal Hotel – Centrum Konferencyjnym. Goście bawili się do białego rana, a wśród nich tegoroczni laureaci.


Klasy I i II SP w Książu Wielkim w Gangu Fajniaków | Miechowski.pl\nPierwsza wystawa obrazów w nowo otwartym Centrum Kultury w Gołczy\nPłatności bezgotówkowe w Starostwie Powiatowym w Miechowie\nJoanna Olech online w bibliotece w Gołczy!\nDworzec autobusowy ponownie własnością Gminy i Miasta Miechów\nStrona główna Wiadomości Książ Wielki Klasy I i II SP w Książu Wielkim w Gangu Fajniaków\nKlasy I i II SP w Książu Wielkim w Gangu Fajniaków\nKlasa I i II ze Szkoły Podstawowej w Książu Wielkim przystąpiły w roku szkolnym 2020/2021 do programu „Szkolne Przygody Gangu Fajniaków”.\nUczniowie poznali magię natury, ucząc się wrażliwości ekologicznej i troski o środowisko. Poszerzyli wiedzę o 4 żywiołach, które rządzą światem. Poznali nowych przyjaciół – Fajniaków, czyli superfajnych towarzyszy przygody, którzy mają supermoce.\nDzięki zdobytej wiedzy uczniowie już wiedzą jak chronić Ziemię i dbać o przyrodę. Teraz będą już każdego dnia robić coś dobrego dla planety. Razem z Fajniakami doświadczyli wielu ciekawych rzeczy i będą się starać, by świat stał się piękniejszy a w sobie będą odkrywać pasję ekologiczną!\nUczniowie wspólnie z wychowawcami przeprowadzili eksperymenty z ogniem, wodą, powietrzem i ziemią oraz wykonali konkursowe prace plastyczne. Dowiedzieli się, że natura jest bezcennym darem, który należy szanować i dbać o niego.\ngang fajniaków książ wielki\nsp książ wielki\nPoprzedni artykułMiędzynarodowy Dzień Postaci z Bajek w SP w Książu Wielkim\nNastępny artykułŚwięto Niepodległości 2020 w zmienionej formie\n415-letnia kapliczka w Boczkowicach odnowiona\nJak w Szkole Podstawowej w Antolce obchodzili Święto Patronki?\nMiędzynarodowy Dzień Postaci z Bajek w SP w Książu Wielkim


Poświętne - netKonkret\nStrona główna Tagi Poświętne\nRedakcja - 19 lutego 2020 0\n"Cztery osoby, w tym wołomiński urzędnik, zatrzymane przez funkcjonariuszy Centralnego Biura Antykorupcyjnego." - to informacja ze strony CBA, która dominuje dziś nagłówki największych mediów w całym kraju oraz lokalne fora w social media.\nRedaktor - 12 czerwca 2019 0\nKryminalni wołomińskiej Komendy zatrzymali 32-latka podejrzewanego o przestępstwa samochodowe. Na terenie posesji w Miedzypolu, w jednym z garaży policjanci ujawnili mazdę 3, skradzioną kilka...\nRedakcja - 27 maja 2019 0\nZnamy już oficjalne wyniki wyborów do Parlamentu Europejskiego. A jak głosy rozłożyły się poszczególnych gminach powiatu wołomińskiego i jak poradzili sobie lokalni kandydaci z...\nRedakcja - 14 listopada 2018 0\nRedakcja - 9 listopada 2018 0\n17 listopada w Wołominie odbędzie się święto teatru. Będzie to Wołomiński Festiwal Teatralny im. Józefa Orwida. W Festiwalu wystąpią grupy teatralne głównie z powiatu...\nRedakcja - 22 marca 2018 0\nDo udziału w konkursie zaproszone są wszystkie przedszkola z Mazowsza. Temat przewodni brzmi: „O czyste powietrze dbamy – ze smogiem wygramy!”. To już X...\nRuszyła XVII edycja Nagrody im. Cypriana Kamila Norwida. Zgłoszenia kandydatów – do 30 kwietnia 2018 r. Nagroda przyznana zostanie twórcom mieszkającym lub tworzącym na...\nRedakcja - 2 października 2017 0\nPRZESTĘPSTWA KRYMINALNEKradzieże z włamaniem25.09.2017 WOŁOMIN; Sprawcy dokonali włamania do domu w m. Wołomin poprzez wywiercenie otworu w elemencie ramiaka okna w pomieszczeniu mieszkalnym usytuowanym...\nPomóż. Zagłosuj na naszych szermierzy\nRedakcja - 9 czerwca 2017 0\nDo 11 czerwca trwa głosowanie w konkursie grantowym, w którym startuje grupa wołomińskich szermierzy. Środki finansowe, o które się starają potrzebne są na sprzęt zarówno...\n3 Ogólnopolski Festiwal Teatralny BLACKOUT\nRedakcja - 28 marca 2017 0\nDo piątku (31 marca) grupy teatralne mogą zgłaszać swoje spektakle do udziału w wydarzeniu.Organizatorzy: MDK Wołomin oraz grupa teatralna PaTaTaj.\n5-lecie istnienia terytorialsów na Mazowszu\nNoc Muzeów w Pałacu w Chrzęsnem\nSTYROPOL wraca na polski rynek – STB Koncept reaktywuje markę\nAdam Jaczewski (2) Adrian Opara (1) Adwokat Wołomin (1) Agnieszka Koza (1) Aleksandra Rusak Woźniak (1) błońska (1) damian truszkowski (1) DJ Chem Chemicals Poland (2) Duczki (1) Dąbrówka (50) Edyta Zbieć (2) Elżbieta Radwan (3) historyczne (1) Jadów (57) Joanna Sasin (1) Kancelaria Wołomin (1) Klembów (57) Kobyłka (111) Konrad Rudziński (3) Lech Urbanowski (1) Legionowo (1) Marcin Antoniak (1) Marki (84) Marta Maliszewska (1) Mazowsze (13) Małgorzata Izdebska (1) okis (1) Powiat (90) Powiat wołomiński (3) Poświętne (52) Prawnik Wołomin (1) Radosław Krzyżewski (2) Radzymin (77) Rafał Wiatrak (2) Strachówka (46) Sylwester Jagodziński (2) sławek (1) Tłuszcz (72) Warszawa (1) wioleta błońska (1) Wołomin (289) wyszków (1) zeszyty (1) Zielonka (89) Ząbki (80)


Pociągi Paderborn - Geseke | Tanie bilety i rozkłady jazdy | Trainline\nPociągi na trasie Paderborn - Geseke\nPociągi z Paderborn do Geseke\nCzas podróży między Paderborn i Geseke wynosi średnio 12m, a odległość między nimi to około 18 km. Normalnie kursuje 35 pociągów dziennie między Paderborn i Geseke, a bilety kosztują od 12 €, jeśli zarezerwujesz z wyprzedzeniem.\n12 € - 13,90 €\nGodziny pociągów od Paderborn do Geseke\nSprawdź kolejne pociągi jadące ze stacji Paderborn do stacji Geseke w dniu Tue 18 May. Aby zapoznać się z pełnym harmonogramem lub znaleźć późniejszy odjazd, kliknij tutaj.\n09:21 09:33 12min, bezpośredni\n09:51 10:03 12min, bezpośredni\n10:21 10:33 12min, bezpośredni\n10:51 11:03 12min, bezpośredni\n11:21 11:33 12min, bezpośredni\n11:51 00:03 12min, bezpośredni\n01:21 01:34 13min, bezpośredni\nTanie bilety kolejowe ze stacji Paderborn do stacji Geseke\nCena biletów kolejowych na trasie Paderborn – Geseke wynosi od 12 € w jedną stronę w przypadku biletu w klasie Standard rezerwowanego z wyprzedzeniem. Bilety rezerwowane w dniu podróży są droższe, a ich koszt może się wahać w zależności od pory dnia, trasy i klasy.\nWiększość europejskich przewoźników wprowadza do sprzedaży bilety około trzech do sześciu miesięcy przed datą podróży. Często są tym tańsze, im wcześniej się je kupi. Znając daty podróży, można zdobyć tańsze bilety na przejazd pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke.§\nChcesz wiedzieć więcej na temat swojego przejazdu z punktu Paderborn do punktu Geseke? Odpowiedzieliśmy na kilka z najczęściej zadawanych przez naszych klientów pytań, aby pomóc Ci w zaplanowaniu podróży.\nIle trwa podróż pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nPodróż pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke trwa średnio 12 minut, a na tej trasie kursuje około 35 pociągów dziennie. Czas podróży może być dłuższy w weekendy i święta, zatem do wyszukania konkretnego dnia podróży można wykorzystać planer podróży.\nJaki jest najkrótszy czas podróży pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nNajkrótszy czas podróży pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke wynosi 12 minut.\nIle kosztuje podróż pociągiem ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nBilety kolejowe ze stacji Paderborn do stacji Geseke mogą kosztować tylko 12 €, jeżeli zarezerwuje się je z wyprzedzeniem. Zwykle są droższe, jeżeli kupuje się je w dniu podróży. Ceny mogą się też różnić w zależności od pory dnia, trasy i klasy biletu.\nCzy jest bezpośredni pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nTak, można przejechać ze stacji Paderborn do stacji Geseke bez przesiadki. Ze stacji Paderborn do stacji Geseke kursuje 35 pociągów bezpośrednich. Zależnie od dnia podróży może być mniej połączeń bezpośrednich.\nO której odjeżdża pierwszy pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nPierwszy pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke odjeżdża o 11:09. Godziny i trasy mogą być inne w weekendy i święta.\nO której odjeżdża ostatni pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nOstatni pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke odjeżdża o 10:15. Pociągi, które odjeżdżają wcześnie rano lub późnym wieczorem mogą być pociągami sypialnymi, godziny odjazdu i rodzaje przejazdów mogą być również inne w weekendy i święta.\nJaką odległość pokonuje pociąg ze stacji Paderborn do stacji Geseke?\nPociągi kursujące ze stacji Paderborn do stacji Geseke pokonują odległość 18 km.\nPodane informacje są ustalane na podstawie planowej usługi kolejowej na trasie Paderborn - Geseke dla typowego dnia w tygodniu za pomocą danych rozkładu jazdy w dniu 18.05.2021. 18.05.2021. W weekendy, święta lub inne dni wyjątkowe dostępnych może być mniej usług. Oferowany zakres taryf został wyszukany przez naszych klientów w serwisie Trainline w dniu 10.03.2021 na podróż w dniu 04.04.2021 i obejmuje bilety dla dorosłych w klasie ekonomicznej bez użycia kart rabatowych i podróży autokarem.


7 lektur dla zapracowanych, które musisz zabrać na urlop | Solutions.rent\n7 lektur dla zapracowanych, które musisz zabrać na urlop\nBy Redakcja 6 sierpnia, 2021 Lifestyle\nNiewielu z nas udaje się na co dzień wygospodarować czas na lekturę dla przyjemności. Tym bardziej nie wolno zmarnować okazji, jaką daje nam czas urlopu. Co czytać, żeby oderwać się od rzeczywistości i lepiej wypocząć? Przeczytaj.\nKażdego dnia czytasz kilkadziesiąt stron dokumentów związanych z pracą? To z pewnością osłabia motywację, żeby wieczorem sięgnąć po książkę. Podczas urlopu Twój umysł ma szansę odpocząć od przymusowych lektur, więc tym bardziej pozwoli cieszyć się czytaniem dla przyjemności. Właśnie tego typu pozycje znajdziesz poniżej.\nSzukasz „mocnej prozy”, osadzonej w realiach sprzed prawie stu lat? Sięgnij po „Króla” Szczepana Twardocha. Proza najwyższej próby, barwne losy głównego bohatera i charakterystyczny styl pisarza nie pozwolą Ci się od niej oderwać.\n„Ja i moje przyjaciółki idiotki”\nPotrzebujesz książki, która podniesie Cię na duchu, rozbawi, a niekiedy skłoni do autorefleksji? „Ja i moje przyjaciółki idiotki” Joanny Okuniewskiej z pewnością spełni Twoje oczekiwania. Wbrew temu, co mógłby sugerować tytuł, nie jest to lektura typowo kobieca.\n„Ta książka jest dla każdego! Dla każdej osoby, która chociaż raz pomyślała, że jej życie uczuciowe to porażka – a wszystkie inne związki są szczęśliwe, zgodne i pełne iskier. Dla każdej osoby, która czuła, że okres singielstwa to escape-room, z którego trzeba jak najszybciej się uwolnić. Dla każdego, kto kiedykolwiek przeżywał rozstanie i zupełnie nie wiedział, co robić. – pisze na swojej stronie autorka.\nPrzeczytaj także: Jak dbać o employee relations?\nOpowieść o tajemnicy i niszczącej sile miłości zamknięta w „Wyznaniu” Jessie Burton to pozycja dla czytelniczek, ceniących szczegółowe portrety psychologiczne postaci i smakujących każde zdanie. Autorka, od czasu swojego debiutu pt. „Miniaturzystka” słynie ze znakomitych obrazów bohaterek poszukujących swojej tożsamości.\n„Normalni ludzie” Sally Rooney to historia dwojga nastolatków, którym towarzyszymy na ich drodze przez następne lata, razem z nimi przeżywając rozmaite wzloty i upadki, obserwując zmiany cywilizacyjne (w tym technologiczne), które od kilku dekad mają ogromny wpływ na całą naszą codzienność. Warto zastanowić się, jak w dobie postępującej cyfryzacji i mediów społecznościowych mają się nasze uczucia i relacje.\nPrzeczytaj także: Te dziwne pytania możesz usłyszeć na rozmowie o pracę.\n„Ślepnąc od świateł” Jakuba Żulczyka nie potrzebowała wielu dni, aby stać się sensacją. Główny bohater, stawia czoła teraźniejszości i demonom z przeszłości. Miłośnikom pisarza nie trzeba zachwalać ani obrazowania, ani mistrzowskiego operowania językiem. Pozostałym warto polecić, między innymi z uwagi na różnice pomiędzy fabułą książki, a jej serialową adaptacją.\nDla tych, którzy nie przepadają za beletrystyką i chcą, aby urlopowa lektura wzmocniła ich i dała siły do pourlopowej „walki”, świetnym wyborem będzie „Potęga podświadomości” Josepha Murphy’ego. Ta, swoista „instrukcja obsługi umysłu”, obecna na listach bestsellerów od dziesięcioleci to rewelacyjny sposób na wzmocnienie wiary w siebie i nauczenie się przyjmowania przeciwieństw losu jako lekcji, a nie kar. Tego lata zmień sposób myślenia i obserwuj, jak życie staje się lżejsze.\n„Uzależnienie od doskonałości”\nJeżeli niestraszne Ci podczas urlopu ambitniejsze lektury, sięgnij po „Uzależnienie od doskonałości” Marion Woodman. Lektura wymagająca, ale też pozostawiająca każdego z wartościowymi przemyśleniami na temat naszych obsesji i pogoni za perfekcją. Uwaga: książka tradycyjnie polecana czytelniczkom, ale zdecydowanie można zarekomendować ją także brzydszej połowie ludzkości.\nPowyższy wybór pochodzi z różnych kategorii i półek. Łączy je jedno – skupienie się na człowieku, jego rozwoju uczuciowym i duchowym, w oderwaniu od codziennej gonitwy. A przecież o to chodzi podczas urlopowego wypoczynku, prawda?\nPoprzedni wpis 7 sposobów na utrzymanie skupienia w pracy\nNastępny wpis5 prawd o firmowych podcastach


Szpital kliniczny - co powinnaś wiedzieć, zanim pojedziesz tam rodzić. - MatkaPrezesa.pl\nSzpital kliniczny – co powinnaś wiedzieć, zanim pojedziesz tam rodzić.\n13 lutego /\nSzpital kliniczny to dość specyficzne miejsce. Dużo kobiet nie ma zresztą pojęcia, że szpitale kliniczne różnią się nieco od standardowych placówek wojewódzkich, miejskich czy rejonowych. Dlatego zanim postanowisz tam jechać, warto wiedzieć co Cię może spotkać i na co się przygotować.\nIII STOPIEŃ REFERECYJNOŚCI.\nPierwszą podstawą różnicą jest stopień referecyjności. Istnieją III stopnie, I, II no i oczywiście III. Różnica między nimi jest taka, w którym tygodniu z jaką patologią ciążową możemy do danego szpitala przyjechać.\nSzpitale o I stopniu to zwykle szpitale rejonowe i miejskie. Rodzą się w nim dzieci urodzone o czasie, bez żadnych oznak chorobowych wykrytych w okresie prenatalnym, lub wcześniaki 35-37 tygodniu, u których nie wykryto wad prenatalnych a jedynym problem jest niedojrzałość wcześniacza. Szpitale te nie posiadają oddziałów Intensywnej Terapii Neonatologicznej. Czasem jednak zdarza się, że maluch wymagający hospitalizacji rodzi się w szpitalu o I stopniu referencyjności, wtedy szpital informuje o tym szpital o wyższym stopniu, a maluch przewieziony jest karetką neonatologiczną do innej placówki. Taki stopień posiada miedzy innymi szpital w Śremie, gdzie mieszkam (słyszałam jednak, że chcą się starać o II stopień).\nII stopień posiada owe OITN. Mogą się tam rodzić wcześniaki poniżej 35 tygodnia i zwykle do około 30 tygodnia. W szpitalach rodzą kobiety, których ciąże są zagrożone, a także można zaopiekować się maluchami w ciężkiej zamartwicy, urodzonymi od 0-3 punktów, maluchami, które wymagają monitorowania czynności oddechowej, sercowej oraz temperatury itp.\nWreszcie III stopień – placówki te przeznaczone są dla kobiet o wysokim zagrożeniu ciąży, oraz wysokim zagrożeniu porodu przed 31 tygodniem ciąży. To w tych szpitalach rozgrywają się największe tragedie, rodzą się skrajnie niedojrzałe noworodki, przebiega najwięcej cesarskich cięć, dokonuje się cudów łamiąc prawa natury. To tu rodzą się noworodki z masą poniżej 1500 gramów, a czasem nawet mniejszą niż 500 gramów. To tu rodzą kobiety z najróżniejszymi patologiami ciąży. Jest to szpital kliniczny.\nSTUDENCI, STUDENCI, WSZĘDZIE STUDENCI.\nPrzede wszystkim szpitale kliniczne stanowi bazę naukowo-dydaktyczną dla uczelni medycznych w Polsce. Oznacza to,że w takich placówkach kształcą się studenci medycyny. I oni będą obecni. Na badaniach, czasem przy porodach, na obchodach itp. Często jest niestety tak, że przyszłe mamy, które decydują się na rodzenie w szpitalu klinicznym są nieco oburzone tym, że przy ich badaniach są obecni studenci i próbują w jakikolwiek sposób na to wpłynąć. Czy naprawdę możemy decydować o tym, czy studenci mają prawo być przy badaniach, naszych porodach i na obchodach? Niestety nie bardzo i reguluje to prawo.\nCo więcej w szpitalach klinicznych nikt nie musi Was pytać o zgodę świadczenia usług zdrowotnych w obecności studentów i tyczy się to również porodów. Jedyne miejsce w których ktokolwiek musi zapytać Was o zgodę, są inne placówki, które nie stanowią bazy naukowo-dydaktycznej. Dlatego jadąc rodzić do szpitala klinicznego musicie liczyć się z tym, że Ci studenci będą obecni.\nWięcej na ten temat znajdziecie na stronie Fundacji Rodzić po Ludzku KLIK.\nW SZPITALACH KLINICZNYCH DUŻO SIĘ DZIEJE.\nZ racji tego, że są to szpitale o najwyższym poziomie referencyjności do których trafiają najgroźniejsze przypadki, dużo w takich placówkach się dzieje, a przemiał pacjentek jest oszałamiający. To wszystko może przytłoczyć, co często się dzieje, zwłaszcza, kiedy do takiej placówki trafia pierworódka, która ma porównanie z jednym ze szpitali rejonowych u siebie w mieście, który ma I stopień i w którym jest o wiele spokojniej. Przede wszystkim w takich placówkach może wydłużyć się czas oczekiwania na swoją kolej już na IP. Zwłaszcza jeżeli Wasz przypadek nie należy do najgroźniejszych, a co za tym idzie nie wymaga szybkiej interwencji lekarskiej. Dochodzi do tego również dość sporo papierologii, jeszcze więcej kręcących się wokół osób, a wreszcie przyjęcie do szpitala i obchody w których bierze udział ogromna ilość osób. Zwłaszcza i przede wszystkim nierzadko omawiająca na głos dany przypadek i przedstawiająca go studentom. Trochę trudno w takich szpitalach o intymność i zdecydowanie trudno o coś, co kobiety w dzisiejszych czasach nazywają “poszanowaniem i godnością” wynikającą z samotnego z partnerem porodu tylko w asyście jednej osoby – położnej. Co nie oznacza, że przy każdym porodzie zawsze jest student.\nDodatkowym problemem, który może dość mocno wpłynąć na psychikę przyszłej mamy są … przypadki z jakimi się zetkną. Czyli przypadki znacznie odbiegające od normy z tragicznymi niestety finałami.\nZANIM WYBIERZESZ SZPITAL KLINICZNY …\nZacznijmy może od tego, że nie zawsze mamy jakikolwiek wybór. Zwłaszcza jeżeli jest u nas duże ryzyko porodu przed 31 tygodniem, czy nasza ciąża znacznie odbiega od normy i potrzebna jest interwencja medyczna na najwyższym poziomie. Wtedy zwykle jesteśmy zdani na łaskę i niełaskę szpitali klinicznych, bez możliwości jakiekolwiek wyboru. Zwłaszcza, że u nas w Wielkopolsce takowy szpital jest tylko jeden, podobnie jak w kilku innych województwach.\nJednak w momencie, kiedy Wasza ciąża przebiega prawidłowo, a Wasz przyciąga taka placówka dlatego, że być może macie tam zaufanego lekarza, ale również darzycie takie placówki zaufaniem ze względu na sprzęt, warto wiedzieć z czym to się wiążę. I czym dodatkowo takowa placówka się wyróżnia.\nLISTA SZPITALI KLINICZNYCH.\nSzpital Kliniczny im. ks. Anny Mazowieckiej w Warszawie, ul. Karowa 2\nSamodzielny Publiczny Szpital Kliniczny im. prof. Witolda Orłowskiego w Warszawie, ul. Czerniakowska 231\nMazowiecki Szpital Bródnowski w Warszawie, ul. Kondratowicza 8,\nInstytut Matki i Dziecka w Warszawie, ul. Kasprzaka 17 A\nCentrum Medyczne “Żelazna” w Warszawie\nCentralny Szpital Kliniczny MSWiA w Warszawie, ul. Wołoska 137\nSzpital Bielański im. ks. Jerzego Popiełuszki w Warszawie, ul. Cegłowska 80\nUniwersyteckie Centrum Zdrowia Kobiety i Noworodka WUM w Warszawie, pl. Sokratesa Starynkiewicza 1/3\nSamodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Szpital Uniwersytecki w Krakowie, ul. Kopernika 36\nWojewódzki Szpital Zespolony w Elblągu, ul. Królewiecka 146\nWojewódzki Szpital Specjalistyczny w Olsztynie, ul. Żołnierska 18\nUniwersyteckie Centrum Kliniczne w Gdańsku, ul. Dębinki 7\nSzpital im. Mikołaja Kopernika w Gdańsku, ul. Nowe Ogrody 1-6\nSamodzielny Publiczny Szpital Kliniczny nr. 2 PUM w Szczecinie, ul. Powstańców Wielkopolskich 72\nSzpital Wojewódzki im. Mikołaja Kopernika w Koszalinie, ul. Chałubińskiego 7\nSamodzielny Publiczny Szpital Kliniczny nr. 1 im. prof. Tadeusza Sokołowskiego PUM w Szczecinie, ul. Unii Lubelskiej 1\nSamodzielny Publiczny Specjalistyczny Zakład Opieki Zdrowotnej “Zdroje” w Szczecinie, ul. Mączna 4\nWielospecjalistyczny Szpital Miejski im. dr. Emila Warmińskiego SPZOZ w Bydgoszczy, ul. Szpitalna 19\nWojewódzki Szpital Zespolony im. Ludwika Rydygiera w Toruniu, ul. Św. Józefa 53-59\nSzpital Uniwersytecki nr. 2 im. dr. Jana Biziela w Bydgoszczy, ul. Ujejskiego 75\nInstytut Centrum Zdrowia Matki Polki w Łodzi, ul. Rzgowska 281/289\nGinekologiczno-Położniczy Szpital Kliniczny UM im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu, ul. Polna 33\nCentrum Ginekologii, Położnictwa i Neonatologii w Opolu, ul. Reymonta 8\nKliniczny Szpital Wojewódzki nr. 1 im. Fryderyka Chopina w Rzeszowie, ul. Fryderyka Szopena 2\nUniwersytecki Szpital Kliniczny W Białymstoku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 24 A\nSP ZOZ Wojewódzki Szpital Zespolony im. Jędrzeja Śniadeckiego w Białymstoku, ul. Marii Skłodowskiej-Curie 26\nWojewódzki Szpital Specjalistyczny w Białej Podlaskiej, ul. Terebelska 57-65\nSamodzielny Publiczny Szpital Wojewódzki im. Papieża Jana Pawła II w Zamościu, al. Jana Pawła II 10\nWielospecjalistyczny Szpital w Nowej Soli, ul. Chałubińskiego 7\nŚwiętokrzyskie Centrum Matki i Noworodka – Szpital Specjalistyczny w Kielcach, ul. Prosta 30\nWojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach, ul. Grunwaldzka 45\nSzpital Miejski w Rudzie Śląskiej, ul. Wincentego Lipa 2\nWojewódzki Szpital Specjalistyczny im. Najświętszej Maryi Panny w Częstochowie, ul. Bialska 104/118\nSzpital Wojewódzki w Bielsku Białej, al. Armii Krajowej 101\nSP Centralny Szpital Kliniczny im. prof. Kornela Gibińskiego ŚUM w Katowicach, ul. Medyków 14\nSzpital Specjalistyczny nr. 2 w Bytomiu, ul. Stefana Batorego 15\nWojewódzki Szpital Specjalistyczny we Wrocławiu, ul. Kamieńskiego 73 A\nSpecjalistyczny Szpital Ginekologiczno-Położniczy im. Edmunda Biernackiego w Wałbrzychu, ul. Ignacego Paderewskiego 10\nSzpital Specjalistyczny im. Antoniego Falkiewicza we Wrocławiu, ul. Warszawska 2\nDlaczego wybraliśmy … masówkę?\nCATEGORY: MATKAPREZESA.PL, WCZEŚNIACTWO\nPosted on 13 lutegoat 12:57 pm\nZrozumiale jest że obecność studentów podczas badania ma jakiś cel edukacyjny, jednak… kiedy w szpitalach przyszła mama przezywaja ogromna tragedie przy diagnozowaniu licznych wad rozwojowych swojego nienarodzonego dziecka słychać tylko w tle Uuu… straszne…. czy w ogóle ma jakieś dobre rokowania.. on nie przeżyje… wpatrujac się w monitor usg nie patrząc że matce słysząc tak okropne diagnozy pęka serce, czułam się jak manekin… okazania zero szacunku dla pacjentki. Oczywiście że nie muszą pytać o zdanie w szpitalu klinicznym, jednak kiedykolwiek znajdę się podobnej sytuacji (oby nigdy wiecej) osobiście ich wyprosze z kopa za drzwi 😤\nPosted on 13 lutegoat 3:58 pm\nNie masz prawa nikogo wypraszać za drzwi, ani "kopa za drzwi", bo jadąc do szpitala klinicznego godzisz się na obecność studentów. Natomiast studenci nie mają prawa się tak zachowywać i to jest zupełnie inny temat. Student ma tylko słuchać ewentualnych powikłań ciążowych, ale nie ma prawa komentować, a już tym bardziej w ten sposób. To jest łamanie zasad jakichkolwiek.\nPosted on 13 lutegoat 3:40 pm\nAle szpital w Śremie ma II stopien. Popraw to szybko bo pojdzie w świad. Wstyd!!\nPosted on 13 lutegoat 4:22 pm\nDroga Katarzyno, właśnie niech ten fakt idzie w świat. 😉 Właśnie ze względu na takie komentarze jak Twój. Nawet na stronie szpitala jest informacja, że posiada on I stopień. Oczywiście szpital w Śremie stara się o II stopień, ale go jeszcze nie otrzymał. Dlatego zanim się komuś zarzuci jakikolwiek błąd dobrze byłoby samemu sprawdzić takowe informacje.\nPosted on 13 lutegoat 5:54 pm\nSprawdzaj aktualizacje strony jesli juz popierasz sie publikacjami internetowymi.\nPosted on 13 lutegoat 6:52 pm\nPrzed napisaniem ci komentarza skontaktowałam się z koleżanką, która jest pielęgniarką na oddziale noworodkowym w Śremie. Jest nadal I stopień. Śrem do tego przystąpił, ale II stopnia jeszcze nie uzyskał. Jest to w planach. I z pewnością zostanie zrealizowane. Na stronie szpitala również jest taka informacja. Szpital ma I stopień.\nPosted on 13 lutegoat 4:30 pm\nRodziłam na Karowej (kliniczny) i podpisywałam zgodę na wizytę studentów, więc szpitale jak chcą, to wychodzą frontem do pacjentki. Aczkolwiek ja wiedziałam, że oni będą i byłam przygotowana psychicznie. I w sumie dobrze, bo sobie dzieciaki przynajmniej "wysokie proste stanie główki" obejrzeli na żywo, czyli wskazanie do cc w ciemno, a także w jaki sposób się tnie, żeby nie uszkodzić dziecka. Moja rodzina mogłaby szkolić studentów, bo co poród, to problemy. A to hipotrofik, a to problemy z główką dziecka, a to wcześniak, bo oderwanie łożyska… dlatego zresztą od razu wybrałam ten szpital, wiedząc, że będzie może tłoczniej, ale w razie czego moje dziecko będzie miało większe szanse.\nPosted on 13 lutegoat 4:35 pm\nJa również coś tam podpisywałam na Polnej. 😉 Niemniej jednak wiedziałam, że jadąc tam rodzic Ci studenci będą i kompletnie mi nie przeszkadzali. Byli też ze mną tłumnie na badaniach genetycznych i jeszcze się wszyscy pośmiali, jak podałam im moje dwa imiona pasujace do siebie jak pięść do oka. 🙂\nPosted on 13 lutegoat 4:53 pm\nW Śremie rodziłam pierwszą córkę 36tydzień+4 dzień ciąży. Ciąża książkowa tyle, że rozwiązanie przed terminem. Przy 2 i 3 ciąży, które niestety zakończyły się poronieniem w szpiatlu w Śremie nie chcieli mnie zbadać przy plamieniach, tylko od razu oddział albo wysyłali do swojego lekarza. Dlatego przy 4ciąży (już nie tak książkowa jak 1ciąża, obstawiona lekami, zastrzykami, do tego Hashimoto) zdecydowałam się rodzić na Polnej (pracowała tam moja Pani doktor), zresztą poród zaczął się 36tydzień+6dzień a nauczona doświadczeniem (od 2011 roku pacjentki poniżej 37tygodnia won na Poznań, przeważnie szpital św. Rodziny). Na Polnej pomimo skurczy Pani doktor na IP stwierdziła, że nie wyglądam jakbym rodziła (chyba miałam za mało rozmazany make up, albo za dobrze ułożone włosy) w końcu po moich prośbach (najpierw wysyała mnie do galerii handlowej, żeby się poród rozkręcił :/ poinformowałam, że pierwszy poród trwał 3 godziny) i w końcu zostawiła mnie na oddziale. Na oddziale, ale na plastikowym krześle na korytarzu przez 5godzin zwijałam się bólu podpięta do KTG. Prosiłam o jakiś przeciwbólowy, ale nie miał mi go kto podać, bo ważniejsze były papierki do wypełnienia, a mąż czekał na korytarzu poza oddziałem, bo nie miał wstępu. Jestem trochę rozczarowana do dzisiaj, bo poród też nie przebiegał tak jak to sobie wyobrażałam w tej placówce. Położna biegała do 3 sal jednocześnie to zrozumiałe, ale moje dziecko przez 3 godziny miało podwyższone tętno i dopiero kierownik porodówki kazał ruszyć z kopyta i przy mnie zwyzywał położną, że muszą działać i na co ona czeka. Co do studentów. Na IP wypisałam zgodę co do ich udziału podczas mojego pobytu. Szczególnie jedna ze studentek przychodziła na salę porodową średnio co pół godziny i pytała czy czegoś nie potrzebuję, oceniam to oczywiście na plus. Niezłe wypracowanie, mogłabym pisać i pisać, bo trochę lekarzy odwiedziłam i 3 różne szpitale. Podejście jest bardzo różne. Nie oczekiwałam baloników i fajerwerków. Trochę postawiło mnie do pionu jak słyszałam i widziałam te historie innych kobiet i ich dzieci. Niestety nie zawsze było kolorowo i dlatego doceniam to co mam.\nPosted on 13 lutegoat 5:05 pm\nMi się dwa razy udało trafić od razu na oddział a nie na krzesło w 2016 roku. Ale raz to były święta, więc też pewnie inaczej. 😉 Trochę siedziałam na IP czekając na swoją kolej, ale to też nie było długo. Potem jak trafiłam na oddział i z oddziału na porodówkę to tam była tak cisza jak makiem zasiał. No, trochę tam krzyczało, ale to moze byly maks dwa porody. Całą noc była cisza. 😉 Nawet mój mąż mówi, że aż niewyobrażalne to jest.\nPosted on 13 lutegoat 5:12 pm\nJa wybrałam szpital kliniczny, mimo że bardzo potrzebowałam poczucia intymności, więc naprawdę nastawiłam się na walkę o jej uszanowanie. Tymczasem… nic takiego nie było potrzebne. Owszem, byli studenci, owszem, brali udział w badaniach i byli na sali porodowej, ogólnie wszędzie, zwłaszcza, że nagle stałam się absorbującym przypadkiem, bo to i owo się skomplikowało. Ale zachowywali się naprawdę świetnie. Byli szalenie pomocni, bardzo życzliwi i taktowni. Możliwe, że miałam szczęście. Byłam na patologii ciąży 1 dobę i 3 dni spędziłam w szpitalu po porodzie, więc statystycznie miałam szansę na spotkanie niewłaściwych zachowań. Myślę, że sporo zależy od tego, na jakiego zachowania pozwalają lekarze.\nRodziłam w Warszawie przy placu Starynkiewicza (UCZKiN)\nPosted on 13 lutegoat 6:46 pm\nJa rodziłam w Opolu – jedyny szpital w okolicy, gdzie przyjmują porody – nie wyraziłam zgody na obecność studentów już w planie porodu i to uszanowali (choć punku o braku zgody na masaż szyjki macicy i na dokarmianie mm mieli w d****). Studentki pojawiały się dopiero w 2 i 3 dobie, przy kąpieli małego czy badaniach. To, że rodziłam w tym szpitalu, nie znaczy, że każdy miał prawo zaglądać mi między nogi, bo czasami po prostu nie ma wyboru co do szpitala i zdanie pacjentki powinno się szanować.\nPosted on 13 lutegoat 7:55 pm\nNoemi – niestety nie jest to pełna lista szpitali klinicznych. Ja osobiście dwa razy rodziłam wcześniaka i dwa razy w tym samym miejscu Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny w Lublinie ''Klinika jest ośrodkiem III stopnia referencyjności w ginekologii oraz onkologii ginekologicznej i oferuje pełen zakres świadczeń zdrowotnych w zakresie schorzeń narządu płciowego kobiet.'' http://www.spsk1.lublin.pl/index.php/kliniki/66-i-klinika-ginekologii-onkologicznej-i-ginekologii taki sam stopień ma SPSK nr 4 na ul. Jaczewskiego\nPosted on 13 lutegoat 8:03 pm\nNa fb jest na temat dyskusja. Podejrzewam i tylko podejrzewam, ze ja trafiłam na listę placówek z przynależnością do UM. Jutro jak odpalę komputer, bo z telefonu to cieszy kaliber na pewno listę zaktualizuje. I bardzo dziękuje za zwrócenie uwagi.\nPosted on 13 lutegoat 8:48 pm\nU mnie w ICZMP student "łapał Pokemony " w trakcie mojego USG. I najlepsze jest to że się tym chwalił lekarzowi prowadzącemu…\nPosted on 14 lutegoat 4:05 am\nA ja trochę "odczaruję" wizerunek tych szpitali. Leżałam w Bydgoszczy na patologii na ul. Szpitalnej. 10 sal cudowne położne, bardzo indywidualne podejście do pacjenta, brak studentów 🙂 dość kameralnie jak na miejsce, w którym dzieją sie cuda. Co najbardziej dotyka i wzrusza? Ściana podziękowań za każde uratowane życie. Ściana cudów.\nPosted on 14 lutegoat 8:11 am\nJa drugi raz szpital kliniczny wybralam w pełni świadomie. 😉\nPosted on 16 lutegoat 7:53 am\nTylko, że szpital miejski na szpitalnej, z tego co mi wiadomo NIE JEST szpitalem klinicznym, ani uniwersyteckim? Posiada za to III stopień referencyjności, dzięki temu w moim odczuciu to najlepszy szpital w Bydgoszczy do rodzenia (w zestawieniu z masówką Biziela i szpitalem MSW bez fachowej opieki dla noworodków). Sama urodziłam tam troje dzieci. Spędziłam tam też trochę czasu na patologii i mogę potwierdzić, że opieka jest fantastyczna. Byłam naprawdę trudnym przypadkiem, a mimo to czułam się jak wśród bliskich mi osób. Dzięki tamtejszym lekarzom mam dziś cudownego sześciolatka i wiem, że jeśli jeszcze kiedyś będę w ciąży, to na pewno tam wrócę.\nPosted on 14 lutegoat 6:49 am\nRodziłam na Polnej ze względu na lekarza prowadzącego.. obecność studentów mi w ogóle nie przeszkadzała bo w sumie na manekinach raczej się nie nauczą zbyt wiele jak w każdej innej pracy. Musi być praktyka z życia wzięta. Ja miałam akurat studentów, którzy nie mówili po polsku więc nawet nie wiedziałam co sobie tam o mnie gadają. Ale przy porannym obchodzie jak przyszli to kazali się lekarza zapytać jak się robi takie ładne dziecko. Hahaha padłam i cała sala się śmiała w głos! Więc nie są oni tacy najgorsi 😉\nPosted on 14 lutegoat 10:56 pm\nWitam. Ja rodziłam w szpitalu na Prostej w Kielcach 2 lata temu dziecko. Misia przyszła na świat w 33 tyg ciąży z takimi problemami jak zamartwica, problemy oddechowe, brak odruchu ssania oraz kilka innych bonusów na start.\nZ uśmiechem na twarzy mowie i jestem dumna z tego ze moje dziecko jest wczesniakowi a wiecie dlaczego bo dala sobie rade jako maleństwo w inkubatorze. I że wyszła obronną ręką z tego bo wiele dzieci nie wychodzi. My wyszliśmy na Prostą z ulicy Prostej. Dziękuję lekarza za opiekę. Ogólny pobyt małej w szpitalu to 1 mc i 1 tyg. Ja z cholestazą ciągły pobyt bez dnia przerwy 2.5 mc.\nPosted on 17 lutegoat 11:39 am\nWoj. Dolnoślaskie jeszcze Uniwerystecki Szpital Kliniczny ul. Borowska we Wroclawiu wraz z Klinika ginekologii i polożnictwa przy ul. T. Chalubińskiego.\nPosted on 11 majaat 6:56 am\nW Łodzi jest jeszcze Profamilia maja III STOPIEŃ REFERECYJNOŚCI\nPosted on 18 marcaat 12:58 pm\nNie, nie jest to prawda. W Orłowskim i na Karowej, dwóch największych placówkach kształcących studentów mówisz wypad i studentów w ułamku sekundy wyrzucają za drzwi. Nieznajomość prawa szkodzi.\nPosted on 7 kwietniaat 1:44 pm\nNoemi, wkradł Ci się błąd przy woj. pomorskim. Drugim szpitalem o III stopniu referencyjności jest szpital św. Wojciecha przy ul. Jana Pawła II w Gdańsku, nie zaś ten na ul. Nowe Ogrody. Na nowych ogrodach mają II stopień.


Pensjonaty Smolne (Woj. Zachodniopomorskie, Pow. Koszaliński) - Tani Nocleg » e-turysta.pl\nPensjonaty Smolne (woj. zachodniopomorskie, pow. koszaliński)\nznaleziono 95 ofert noclegowychofert (0 w Smolnem oraz 95 w okolicy)\nPensjonaty w Smolnem, województwo zachodniopomorskie, powiat koszaliński\nPensjonaty w miejscowości Smolne. Porównaj możliwość zakwaterowania w Smolnem w zależności od standardu oraz ceny. Smolne, szeroki zakres noclegów od hoteli po pensjonaty, ośrodki wypoczynkowe i hostele. Od pokoi gościnnych i kwater prywatnych po gospodarstwa agroturystyczne. Sprawdź również ofertę rozrywkową i turystyczną w Smolnem:


opublikowano: 29 WRZEŚNIA 2019, 12:00autor: Piotr Sieklucki\nSpędziłem tam dosłownie i w przenośni 10 lat. Oddałem tam kawał swojego serca. Kilka serc skradłem, kilka razy skradziono moje, czasem z sercem ginął i cały portfel, a były czasy, że i smartfon, bo żadna niunia takiego jeszcze nie miała.\nNie będzie to długi felieton, bo nie ma takiej potrzeby. Kto zna Cocon, ten wie, że lepiej czasem było przemilczeć wieczór, i jak najszybciej zapomnieć o nocnych ekscesach. Wstyd nie pozwalał czasem wyjść z domu, ale ustępował zaraz po porannym „czym się strułeś, tym się lecz”. Zresztą mając na swoich barkach prawie 40 lat, nie byłem już częstym bywalcem nocnego klubu. Mogę więc wspominać mój okres: od 2006 do 2016.\nBawiłem tam całą działalność Teatru Nowego, która na Gazowej 21 w oparach wódki pitej wiadrami, płynęła 10 lat premierami, spektaklami i coconowymi bankietami. Poznałem tam najcudowniejszego człowieka świata, z którym nie raz, swoim garniturem, o świcie wycierałem podłogę. Poznałem tam człowieka, który kiedyś zainwestował w grupkę młodych ludzi, studentów PWST, i przyjął w swoje lochy. Poznałem tam człowieka, który oddał i wyremontował coconowe piwnice, a my z dumą nazywaliśmy je Teatrem. Poznałem człowieka, z którym czasem musiałem się spierać i awanturować, bo taką mam naturę choleryka.\nPoznałem tam Janusza Marchwińskiego, byłego redaktora Polskiej Rozgłośni Radia Wolna Europa. Twórcę tego coconowego dzieła. Pierwszego mecenasa naszego Teatru. I tak trwała dziesięcioma laty nierozerwalna więź.\nCocon to legenda. Ludzka chciwość i głupota właścicielki budynku, zakończyła pewną epokę. Aż uwierzyć trudno, że w klubie, nie raz popremierowo bywali tam czołowi politycy, lokalni gospodarze naszego Miasta, którzy dopiero grubo po północy orientowali się, że jakieś dziwne to miejsce schadzek. Bez nazwisk, bo idą wybory.\nW ostatni weekend być i płakać nie mogłem. Obowiązki służbowe. Żałuję, bo chętnie znów przysnąłbym na barze, z papierosem w zapijaczonej mordzie. Chętnie jeszcze raz obudziłbym się nad ranem, dziwiąc się, że świeci słońce i ludzie idą do kościoła.\nCocon uzmysłowił mi wiele rzeczy. Uzmysłowił mi, czym są związki i przyjaźnie, czym skończyć się może mieszanie czystej wódki z wiśniówką Maćka Nowaka. Uzmysłowił mi też ostatnio mój wiek, bo kiedy wszedłem w coconową paszczę i chciałem postawić drinka niezłej dziuni, ta zmierzyła mnie wzrokiem i rzuciła na odchodne „spierdalaj stary dziadu”. No więc, spierdalaj stary Coconie i odpoczywaj w spokoju. Janusz, dziękuję za wspólne 10 lat!


Wieczorek przy mikrofonie - Wywiad z kabaretem PKS przed 4Urodzinami… - Lubelska.tv\nNA ŻYWO: Koncert Chwały na Placu Zamkowym\nWieczorek przy mikrofonie - Wywiad z kabaretem PKS przed 4Urodzinami…\nWieczorek przy mikrofonie - Wywiad z kabaretem PKS przed 4Urodzinami\nWarto posłuchać, co faceci prawie w czerni mają do powiedzenia na temat humoru i wsparcia osób, które potrzebują pomocy.\nHumor, zabawa, emocje ale też wsparcie i pomoc chłopcu. Kacper czeka na pomoc bo walczy z białaczką wiec kabaret PKS i zaproszone przez Jubilatów Kabarety idą na wojnę z białaczką a orężem jest uśmiech, dobre serce, wsparcie zgromadzonych osób 1 czerwca 2019 roku o godzinie 19.47 w Centrum Kultury w Świdniku (Kino Lot). Gościnnie wystąpią kabarety: Fifa-Rafa, Trzecia Strona Medalu, kabaret Pod Napięciem, Arkadiusz ,,Pan'' Pawłowski.\nHańba 29.05.2019, 22:28\n„Wieczorek przy mikrofonie” - to spadkobierca popularnego niegdyś „Podwieczorka przy mikrofonie”\nTo jest dopiero istny kabaret. Zestawienie tych tytułów jest ujmą dla literackiego świata, jak i ludzi, którzy chociaż pojęli podstawy gramatyki lub starają się je pojąć. Żal oglądać, słuchać bełkotu autora powyżej. O czytaniu już pisać nie wypada.\nKabaret 28.05.2019, 09:11\nKto redaguje te opisy pod filmem?! W tak krótkim tekście popełnić 10 błędów?!\nFanka Poranka 29.05.2019, 13:24\nNiestety sam Pan prowadzący, bo redaktorem go nazwać nie można...\nFan "Wieczorka przy mikrofonie " 29.05.2019, 15:11\nBezczelny jest ten opis."Pan prowadzący" prowadzi swój program od ponad 2 lat i cieszy się on ogromną popularnością w różnych grupach wiekowych. Dokładnie , pewnie redaktorem nie jest, bo podejrzewam, że nie ma czasu na takie rzeczy.To uroczy dziennikarz, świetny wokalista i bardzo dojrzały i mądry człowiek o pięknym głosie. Nie każdy jest dobry we wszystkim.Być może to skamandryta??? Ludzie bądźmy dla siebie życzliwsi.\nrysiek 11.06.2019, 16:14\n...świetny wokalista ...??? Nic do Marka nie mam, jednakże śpiewać trza umieć. Przepraszam za taki sąd, ale mam uszy i ..... nie nazywajmy takiej twórczości - wokalną, obrazimy innych.\nFanka Poranka 31.05.2019, 10:01\n"Pan prowadzący" to nie jest opis, a określenie i nie jest wcale pejoratywne. Mogę odwołać się do słownika języka polskiego PWN, ale to pewnie zbyt obszerna lektura. Bo skoro redaktor nie, tylko dziennikarz, to znaczy, że słownik i zawarte w nim definicje leżał za daleko. Doceniam za to lojalność fanów, nie rozumiem, ale szanuję. Nie zgodzę się z powiązaniem do Skamandrytów, życzę za to kariery jak sam Cyprian Kamil Norwid.\nSceptyk 31.05.2019, 09:48\nPopularnością? W różnych grupach wiekowych? Skąd Pan wziął te dane? Jeśli nie ma czasu, cóż, powinien przestać wykonywać swoje obowiązki lub przyłożyć się do nich nieco bardziej. Jeśli nie jest dobry w tym co robi, może lepiej będzie, gdy odpuści sobie odwalanie fuszerki? Z resztą kogo my oszukujemy, Panie Wieczorku z samooceną u Pana w porządku, teraz czas na jakikolwiek warsztat :)\nPsy 31.05.2019, 09:56\n"Za to z Tobą wypije."


Maszyny do lodów - producent maszyn do lodów, granitory\nKolorowe stanowiska i maszyny do lodów, są popularne na ruchliwych promenadach i w góralskich straganach. Nie ma wątpliwości co do tego, że najczęściej preferowanym w okresie letnim przez najmłodszych i ich rodziców przysmakiem są lody! A może jesteś nie tylko fanem lodów, ale też poszukujesz koncepcji na dochodowy biznes. Desery lodowe znakomicie się przyjmują, mają wielu wielbicieli i oczywiście wielbią je nie tylko nasze pociechy. Dlatego, jeśli myślisz o zmianie branży to pomyśl o otworzeniu własnego stoiska z lodami. W tej chwili jest tyle możliwości sprzedaży lodów, że warto zaznajomić się z tą tematyką.\nCzym się kierować przy wyborze dobrej maszyny do lodów?\nPrzy wyborze przedsiębiorstwa sprzedającego maszyny do lodów świderków, ważne są opinie od użytkowników, a także serwis i aktualna oferta. Pamiętaj, że nie są ważne tylko koszt samego urządzenia. Dlatego przed dokonaniem zakupu należy sprawdzić ofertę, jaką ma sprzedawca maszyn do lodów. Usługa serwisowa i pomoc od sprzedawcy jest bez wątpienia pomocna. Moje doświadczenie, którym mogę się podzielić, jest takie, że sprawny serwis maszyn do lodów oferuje firma Arpol.\nCo w ofercie mają jeszcze producenci maszyn?\nSkoro już wiesz, jak ważny jest serwis, to teraz zdradzę Ci jeszcze jeden sekret! Niewątpliwie warto urozmaicić swoją ofertę. Są ludzie, którzy nie przepadają za lodami, ale można tym osobom zaoferować inną pozycję z menu. Dlatego jeżeli zdecydujesz się kupić maszynę do lodów, to zastanów się również nad mechanizmem jakim jest granitor do produkcji zmrożonej granity lub urządzenie do wciskania soków. To są świetne dodatki w Twoim biznesie, a ponadto podpowiem Ci, że bardzo dobre maszyny do lodów i granitory ma firma Arpol!\nCzy dużo się zarabia na lodach?\nPraca osoby sprzedającej lody jest wyczerpująca, ale tylko przez kilka miesięcy w roku. Można sypać z rękawa plusy i minusy takiej pracy. Wiadomo, że najcięższy czas to ciepłe tygodnie. Ale jak wiadomo wyjechać na urlop można też zimą, co oczywiście robią ludzie pracujący w tej dziedzinie. Czas pracy, to nie tylko godziny otwarcia, ale przede wszystkim praca przy czyszczeniu maszyny do lodów, zamawianiu produktów i przyrządzaniu masy lodowej. Nie zapominaj jednak, że wymienione niedogodności wynagradza bardzo duża marża i niepohamowany apetyt Twoich klientów na lody.


Półeczka z niebieskimi migdałami: O tym, że krople Marioli to właściwie powinnam zażyć ja...\nMONIKA SJOHOLM 27 stycznia 2011 22:25\nA ja już tak mam...nie kupię tej książki bo jest dosłownie wszędzie, pewnie kiedyś tam za parę lat przeczytam.\nkasandra_85 27 stycznia 2011 22:37\nW ostatnich dniach widziałam chyba z pięć recenzji tej książki. Wszystkie pochlebne, więc na pewno ja przeczytam :)\ntoska82 27 stycznia 2011 22:48\nNa razie mnie do tej książki nie ciągnie jakoś szczególnie, zwłaszcza że ostatnio za dużo wydałam na książki i własny stosik czeka i czeka, ale może kiedyś ją przeczytam :)\nAnonimowy 27 stycznia 2011 23:07\nJuż myślałem że ja jako jedyny będe nad książką marudził:) Widzę też, że nie tylko mnie przeszkadzał brak wątku fabularnego:) Pozdrawiam serdecznie! Dobra recenzja:)\nDosiak 28 stycznia 2011 07:24\nPierwsza niepochlebna recenzja tej książki, jaką przeczytałam. Na razie mam przed sobą "Cukiernię", więc o tej książce nie myślę.\nAgnes 28 stycznia 2011 12:44\nUff, wreszcie mniej słodko :)\nelwika 28 stycznia 2011 17:29\nO proszę... pierwszy tak negatywny komentarz dotyczący tej książki. A przynajmniej pierwszy, z którym się spotkałam. Ja jeszcze nie czytałam, pewnie kiedyś to zrobię, choć... nie nastawiam się na nią tak bardzo jak miało to miejsce w przypadku Cukierni.\nKatarzyna Piec Zaczyna 7 lutego 2011 21:04\ndziękuje za odwiedziny !!! blog dodaje do ulubionych i gratuluje własnego zdania - nie wszystko musi się podobać


Działka na sprzedaż Dąbrowa - Biuro nieruchomości Alter-Haus Opole\nDziałka na sprzedaż Dąbrowa nr 213/S\nPowierzchnia [m2]: 4193,00\nCena [pln]: 167720,00\nCena za m2 [pln]: 40,00\nDo sprzedania atrakcyjna działka budowlana o pow. 41,93 ar w miejscowości Nowe Jamki, gmina Dąbrowa, woj. opolskie. Działka w kształcie prostokąta. Oferta godna polecenia ze względu na dobrą lokalizację i korzystną cenę. Woda znajduje się w działce, prąd do pociągnięcia, ale znajduje się on w bliskiej odległości od działki. Możliwość dokupienia działki sąsiadującej.\nNr oferty w biurze 213/S


Dobrerolety.pl - Rolety, Plisy - Tczew, Starogard Gdański, Kwidzyn | Podsumowanie 2020 roku\nRok 2020 zaczynaliśmy z pewną dozą niepewności i wątpliwości. Wcale nie ze względu epidemii, ponieważ jeszcze jej nawet nie było - po prostu rok 2019 był bardzo dobrym rokiem w naszej firmie i obawialiśmy się, że tylko naprawdę ciężką i wytrwałą pracą uda nam się polepszyć statystyki w 2020 roku.\nRok 2020 był też na pewno dla wielu z nas rokiem trudnym, w którym bardzo mocno zmieniła się nasza rzeczywistość, a wręcz u niektórych wywrócił on całe dotychczasowe życie do góry nogami... My mamy to szczęście, że miniony rok przyniósł nam również wiele dobrego i wyszliśmy z "koronakryzysu" obronną ręką.\nMożemy śmiało powiedzieć, że 2020 rok był kolejnym rokiem rolet plisowanych - ich popularność po raz kolejny wzrosła i w naszej firmie wybrało je ponad 75% naszych Klientów. Również ich wzrost sprzedaży wyniósł rok do roku ponad 15% co jest bardzo dobrym wynikiem. Cieszymy się, że już prawie 12 lat temu wyznaczyliśmy nowe trendy w dziedzinie osłon okiennych i że nasze przeczucia były celne. Wzrost sprzedaży rolet plisowanych przez ostatnie lata wzrósł bowiem o kilkaset procent.\nAle w ubiegłym roku nie tylko liczby, wzrosty i statystyki były ważne. Ważne było przede wszystkim to, że w 2020 roku nikt z naszego zespołu nie był nawet przeziębiony oraz nikt z nas nie został zakażony koronawirusem. Ani razu nawet nie byliśmy na kwarantannie. Uważamy, że przyczyniły się do tego również wprowadzone przez nas środki ostrożności, które były przez nas bardzo rygorystycznie przestrzegane.\nW 2020 roku udoskonaliliśmy również procedury związane z kontrolą jakości oferowanych wyborów, które w 2021 roku nadal chcemy rozwijać w celu ciągłego podnoszenia jakości oferowanych produktów oraz usług.\nW nowy rok wchodzimy z bardzo dużym entuzjazmem i kolejnymi ciekawymi pomysłami, dzięki którym będziemy stawać się coraz lepsi!\nPrzychodzi taki czas, że w końcu trzeba odpocząć. Właśnie dlatego w tym roku w dniach od 13 do 22 września nasza firma będzie nieczynna z uw...


Przepisy dobre na mrozy\nWychłodzony organizm domaga się większej ilości energii, szczególnie z produktów słodkich i tłustych, dlatego, nie powstrzymując się od tego rodzaju potraw, podczas mroźnej zimy tyjemy. Dodatkowa „oponka” to jednak nie bezpieczna bariera chroniąca przed zimnem, tylko zwiększona ilość tkanki tłuszczowej, osłabiająca naszą odporność… Co jeść by nie przytyć, ale ogrzać i wzmocnić organizm?\nPotrawy ciepłe; duszone warzywa (brokuły, brukselka, kapusta, szpinak, paprykę, pietruszkę) z mięsem lub rybą i kaszą, zupy warzywne (barszcz, pomidorowa) i mleczne, jajka, potrawy z cebulą, czosnkiem, chrzanem, aromatycznymi przyprawami: pieprzem, chili, imbirem, cynamonem…\nPoniżej propozycje potraw:\nŚrednia cebula (80g)\nPuszka pomidorów bez dodatków lub 2 świeże pomidory (400g) – bez skórek\nPół większej cukini (200-250g)\nSzczypta soli i pieprzu, bazylia\nCebulę pokroić w drobną kostkę i podsmażyć razem z rozgniecionym czosnkiem. Dodać pomidory (rozdrobnione) i wywar i gotować ok. 7 minut. Cukinię obierać ze skórki, pokroić w kostkę i dodać do zupy, gotować jeszcze parę minut, doprawić do smaku i zmieszać z jogurtem. By jogurt się nie „zważył” warto najpierw połączyć go z 3-4 łyżkami zupy i przygotowaną masę dopiero wlać do garnka.\n§ średni burak (300g)\n§ 2 małe ziemniaki (120g)\n§ 2-3 łyżki fasoli Jaś (60g- sucha masa) lub z puszki (100g)\n§ Włoszczyzna: Mała marchew (80g), pietruszka (50g), kawałek selera (50g)\n§ Pomidor (150g)\n§ Trochę soku z cytryny\n§ 1/2 opakowania jogurtu naturalnego (75g)\n§ Natka pietruszki\n§ Przyprawy: szczypta soli i pieprzu\n§ 2 jajka\nBuraka obrać i gotować pokrojonego na ćwiartki ok. 20 min w garnku z wodą. Dodać resztę warzyw obranych i pokrojonych i znów gotować do miękkości warzyw. Wyjąć buraka, zetrzeć go na tarce i z powrotem wrzucić do garnka. Dodać jogurt i doprawić do smaku. Do każdej porcji dodać ugotowane na twardo jajko.\n§ 1/2 szklanki mleka 1,5% (ok. 100g)\n§ 4 łyżki płatków owsianych (40g)\n§ 2 orzechy włoskie (8g)\n§ ½ małego jabłka, pół łyżeczki cynamonu\nPłatki zalać wrzątkiem i chwilę pogotować(aż woda odparuje). Dodać mleko, utarte jabłko, cynamon, posiekane orzechy i chwilę zagotować.\nPolędwiczki duszone we włoszczyźnie\n§ 100g (sucha masa) kaszy gryczanej lub pęczak\n§ 200g polędwicy wołowej\n§ Mała cebula (60g)\n§ Marchew (150g)\n§ Pół pora (60g)\n§ Pietruszka (50g)\n§ Mniejszy pomidor bez skórki (150g)\n§ 2 łyżki koncentratu pomidorowego\n§ Szczypta soli, pieprzu, trochę ostrej papryki\nPolędwicę pokroić na cienkie plasterki, przyprawić i poddusić na oleju z dwóch stron po 2-3 minuty. Warzywa obrać, posiekać drobno i poddusić na wodzie (do miękkości – 10-15 min.). Do warzyw dodać mięso, koncentrat i dusić jeszcze kilka minut. Doprawić do smaku. Podać z kaszą.\nOgólne zima,\tprzepisy,\tjedzenie,\tmróz,\tzupa,\tmięso\t Komentarze (0)\nCzy warto brać witaminy z tabletek?\nWitaminy i minerały w tabletach to suplementy diety. Polacy przyjmują je coraz częściej. Dlaczego? Jesteśmy zmęczeni, osłabieni i podatni na choroby, a łatwiejszym antidotum na te problemy jest przyjmowanie preparatów niż zadbanie o urozmaiconą dietę i inne komponenty zdrowego stylu życia.\nSuplementy diety to źródło skoncentrowanych składników odżywczych i innych o działaniu fizjologicznym (np. aminokwasy, kwasy tłuszczowe, błonnik, lecytyna). Zgodnie z ustawą o bezpieczeństwie żywności i żywienia suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie normalnej diety, będące skoncentrowanym źródłem witamin, składników mineralnych lub innych substancji, wykazujące efekt odżywczy lub fizjologiczny, z wyłączeniem produktów posiadających właściwości produktu leczniczego (suplement to nie lek). Z definicji suplementów wynika, kiedy mogą być one stosowane – przede wszystkim w przypadku, gdy z różnych przyczyn nie jest możliwe spożywanie zalecanych ilości składników witaminowych lub mineralnych w diecie.\nCzęściej jednak suplementy przyjmujemy nie jako uzupełnienie diety, tylko jako zastępnik zdrowych posiłków. Łatwiej zażyć tabletkę niż przygotować codziennie urozmaicone menu. Tendencja ta nie jest jednak dla nas zawsze korzystna.\nSzczególnie podczas zimowej mroźnej pogody, chcąc wzmocnić odporność organizmu przyjmujemy witaminy z tabletek. Stosowanie preparatów mineralno-witaminowych najlepiej skonsultować ze specjalistą. Przyjmując niekontrolowane ilości suplementów możemy doprowadzić czasem do przekroczenia zalecanej dawki danego składnika, skutkiem czego są negatywne konsekwencje zdrowotne.\nPrzykładowo – przyjmowanie przez dłuższy czas bardzo dużej dawki witaminy C (powyżej 2000 mg na dobę) zwiększa ryzyko kamicy nerkowej, a witaminy A (ponad 3000 µg na dobę) może doprowadzić do uszkodzenia wątroby. Nadmierne stosowanie niektórych suplementów zwiększa np. ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych, może też być przyczyną powikłań farmakoterapii u pacjentów stosujących leki. Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami i zmniejszać wchłanianie np. antybiotyków czy leków kardiologicznych.\nSuplementy witaminowe powinnyśmy stosować bardzo rozważnie i wtedy, kiedy jest taka konieczność. Np. kobiety przed ciążą powinny przyjmować kwas foliowy, osoby z nietolerancją laktozy (nie mogące w ogóle jeść produktów mlecznych) – wapń. Jeżeli przypuszczamy, że nasza dieta nie jest pełnowartościowa w okresie spadku odporności i zwiększonej aktywności możemy okresowo suplementować dietę, przede wszystkim w witaminy antyoksydacyjne: A, C i E, wapń i magnez oraz kwasy omega-3.\nOgólne witaminy,\ttabletki,\tsuplementy\t Komentarze (0)\nJak się żywić w kamicy żółciowej?\nKamica żółciowa zwykle przebiega bezobjawowo, dlatego ciężko ją zdiagnozować w początkowym stadium. To choroba ściśle związana z masą ciała i prawidłowym żywieniem, które może wpływać zarówno na profilaktykę, jak i leczenie choroby.\nPowstaje w wyniku wytrącania się złogów (głównie cholesterolowych) w obrębie różnych odcinków układu dróg żółciowych - przewodach wewnątrz i zewnątrzwątrobowych oraz w pęcherzyku żółciowym.\nGłównym czynnikiem ryzyka jest otyłość, szczególnie brzuszna (gdy tkanka tłuszczowa gromadzi się w centralnych częściach ciała), ale także niewłaściwa dieta (bogata w cukry proste i tłuszcz, uboga w błonnik), cukrzyca, zaburzenia przemiany tłuszczów. Częściej chorują kobiety, co wynika z wpływu żeńskich hormonów płciowych, na zwiększenie wydzielania cholesterolu do żółci i jej zalegania.\nBardzo ważnym zaleceniem dla osób otyłych jest normalizacja masy ciała. Nie należy jednak odchudzać się zbyt gwałtownie, dietami bardzo ubogoenergetycznymi, ponieważ szybki spadek wagi może sprzyjać rozwojowi kamicy żółciowej.\nGłównym zaleceniem dietetycznym jest regularność jedzenia posiłków.\nU osób z zalegającymi w pęcherzyku złogami często obserwuje się zaburzenia w jego obkurczaniu. Powoduje to, że do dwunastnicy wpływa zbyt mała ilość żółci – niewystarczająca do strawienia szczególnie dużej ilości pokarmu. Dlatego ważne jest by jeść posiłki małe, nie spiesząc się.\nInne zasady diety to:\n• Zredukowanie tłuszczów zwierzęcych (smalec, słonina, tłuste mięsa i produkty mleczne)\n• Unikanie smażenia produktów, szczególnie na tłuszczach zwierzęcych. Zamiast tego dania należy gotować w wodzie lub na parze lub piec w folii w piekarniku.\n• Zwiększenie ilości błonnika w codziennej diecie do przynajmniej 30g na dobę. W praktyce polega to na dużym spożyciu warzyw, owoców, włączeniu do jadłospisu otrąb pszennych i owsianych oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych. Błonnik poprawia perystaltykę jelit i pęcherzyka żółciowego oraz zapobiega tworzeniu złogów żółciowych.\n• Wykluczenie z jadłospisu jajek. Żółtko jaj może powodować silne skurcze pęcherzyka żółciowego. Całe jajka można ewentualnie spożywać w małych ilościach, gdy są dobrze tolerowane, natomiast same białka w dowolnych ilościach.\n• Spożywane posiłki nie powinny być zbyt zimne lub zbyt gorące.\n• Produkty spożywcze w diecie powinny być świeże (posiłków nie należy przechowywać kilka dni w lodówce).\nLista produktów w diecie zakazanych.\n• Świeże, ciepłe pieczywo, ciasta francuskie, z kremami, torty, produkty smażone na tłuszczu (pączki, faworki, naleśniki), ciastka i herbatniki, bułki maślane, cukierki, czekolada, batony.\n• Frytki, placki ziemniaczane, warzywa smażone, cebula, fasola, groch, soja, soczewica, surowa kapusta, czosnek, por.\n• Niedojrzałe owoce, agrest, śliwki, porzeczki, awokado, orzechy, migdały, pestki słonecznika i dyni.\n• Tłuste mleko, śmietana, sery topione, żółte, pleśniowe, jajka gotowane na twardo, jajka smażone, żółtka.\n• Ryby smażone w panierce, śledź, makrela, łosoś, karp, tuńczyk i sardynki w oleju.\n• Mięso i wędliny z widocznym tłuszczem, wieprzowina w dużych ilościach, kaczki, gęsi, kiełbasy, salami, parówki, pasztety, podroby, boczek, baleron, golonka, tłuste kiełbasy, kaszanka, wątróbka, skóra z drobiu.\n• Smalec, słonina, margaryny twarde (w kostce).\n• Zupy ze śmietaną, z zasmażką, wywary z kości.\n• Ostre przyprawy: musztarda, pieprz, ostra papryka, curry, majonez.\n• Mocna kawa ziarnista, napoje gazowane.\nOgólne otyłość,\tkamica żółciowa\t Komentarze (1)\nJak się żywić przy dnie moczanowej?\nLeczenie dny moczanowej polega głównie na zastosowaniu odpowiednich leków, ale zmiany w sposobie życia (regulacja masy ciała, odpowiednia dieta, zmniejszenie spożycia alkoholu) przyczyniają się do sukcesu terapeutycznego.\nW dnie moczanowej stwierdza się zwiększenie stężenia kwasu moczowego we krwi (hiperurykemia). Nagromadzony w organizmie kwas moczowy odkłada się w postaci moczanu sodowego w stawach, chrząstkach i tkankach miękkich np. nerkach, wywołując objawy kliniczne ze strony tych narządów.\nCharakterystyczne objawy choroby to: zaczerwienienie, obrzęk, rozgrzanie zajętego stawu i gwałtowne bóle w czasie napadów dny. Najczęściej zapalenie i ból obejmuje staw u podstawy dużego palca stopy.\nW dnie moczanowej dieta powinna być przede wszystkim niskopurynowa. Puryny to związki zasadowe zawarte w większej ilości w niektórych pokarmach. Chorzy powinni usunąć ze swojego menu przede wszystkim produkty zawierające duże ilości białka. Zatem nie sprzyja im mięso, przede wszystkim wieprzowina, wątróbka i inne podroby, wędliny zwłaszcza rozdrobnione takie jak pasztety, salcesony czy salami. Mięso z kaczki i gęsi również nie jest wskazane. Głównym źródłem białka powinny być produkty mleczne.\n• Śledzie, wyciągi mięsne, wywary, sosy mięsne, zupy na wywarach mięsnych, galarety mięsne, sardynki, podroby.\n• Sardele, boczek, fasola, soczewica, wątroba, łosoś, szprotki, małże, pstrąg, indyk, cielęcina, dziczyzna.\n• Kurczak, ostrygi, dorsz, łupacz, szpinak, szynka, groch.\n• Duża ilość alkoholu.\n• Używki: kawa, herbata, kakao.\n• fasolka szparagowa zielona, jarmuż, kapusta czerwona, włoska, brokuły, brukselka, groszek zielony.\nNie zawierają wcale lub zawierają niewielką ilość związków purynowych: ser, mleko, jogurty, ryż, kasze, owoce, nie wymienione wyżej warzywa.\nWłaśnie te produkty powinny mieć duży udział w diecie. Związków purynowych nie zawierają również: masło, śmietana, miód, dżemy, marmolady i cukier.\n• Posiłki należy spożywać regularnie – ostatni na 3-4 godziny przed snem, ponieważ w nocy podczas snu zwiększa się ilość zatrzymywanego w ustroju kwasu moczowego.\n• Powinno się pić co najmniej osiem szklanek płynów dziennie (głównie wody), co zapobiega odwodnieniu i sprzyja obniżaniu stężenia kwasu moczowego we krwi. Płynny należy przyjmować przy każdym posiłku, jak również przed pójściem spać. Alkohol nie jest wskazany, gdyż może spowodować wzrost stężenia kwasu moczowego i ostry atak dny.\n• Ze względu na ograniczenie spożycia mięsa (około 50-80 g na dzień) zaleca się sporządzanie potraw typu risotto, makarony z sosami itp.\n• Posiłki powinny być gotowane w wodzie lub na parze. Zabrania się spożywania potraw smażonych, pieczonych i duszonych.\nChorzy na dnę często mają nadwagę i otyłość, a redukcja masy ciała łagodzi objawy choroby. Zazwyczaj więc zalecana jest dieta ubogoenergetyczna.\nOgólne leczenie,\tdna moczanowa,\tmocz\t Komentarze (1)\nLista prozdrowotnych walorów czerwonej herbaty jest długa…\nSpecjaliści zwracają uwagę na jej właściwości wspomagające trawienie i pracę wątroby, zmniejszające wchłanianie tłuszczu, przyspieszające przemianę materii, zapobieganie chorobom układu krążenia, przez obniżanie poziomu „złego cholesterolu”, etc. Wyżej wymienione działanie czerwona herbata zyskuje głównie dzięki zawartym w niej związkach - polifenolach.\nTrzeba jednak pamiętać, że nie rozwiążemy wszystkich problemów zdrowotnych pijąc jedynie czerwoną herbatę, a użycie terminu „zabójca tłuszczu” wydaję się trochę przesadne. By zachować zdrowie i smukłą sylwetką trzeba przede wszystkim zadbać o zdrowy styl życia, i odpowiednią, dobrze zbilansowaną dietę. Gdy ten warunek będzie spełniony, wtedy możemy dołączyć do swojego dziennego harmonogramu picie czerwonej herbaty, jako dodatkowego wspomagacza odchudzania i profilaktyki zdrowotnej. Pamiętajmy również, że organizm potrzebuje także innych produktów spożywczych będących źródłem polifenoli – warzyw, owoców, zbóż czy orzechów.\nWażne jest by czerwoną herbatę pić regularnie – 3-5 filiżanek dziennie, najlepiej 0,5-1 godzinę po posiłku. Nie należy jej słodzić, cukier redukuje odchudzające właściwości, jak również prozdrowotne działanie.\nWarto zwrócić uwagę na to, jaką czerwoną herbatę pijemy. Najcenniejszą odmianą jest Pu-erh liściasta. Jej właściwości wynikają z odpowiednio długiego procesu dojrzewania. Zdrowotne działanie czerwonej herbaty jest tym skuteczniejsze, im dłużej „leżakuje” w odpowiednich warunkach (herbata pu-erh może leżeć nawet 50 lat!) Warto również zwrócić uwagę na to, czy kupujemy oryginalną herbatę paczkowaną w Chinach (z prowincji Yunnan).\nDla tych, którzy narzekają na „ziemisty”, „rybi” smak czerwonej herbaty, polecam smakowe jej odmiany np. z grejpfrutem, cytryną czy żurawiną. Herbaty te dzięki dodatkom zyskują ciekawy smak, nie tracąc na właściwościach.\nOgólne herbata,\tczerwona\t Komentarze (0)\nPodczas zimowych wyjazdów na narty zwróćmy uwagę na nasze menu. Pełnowartościowe, ciepłe posiłki będą nas wzmacniać i rozgrzewać na stoku, tłuste frytki i kiełbasa - osłabiać kondycję.\nWzmożona aktywność fizyczna i zimne, rześkie powietrze wzmagają nasz apetyt. To rzeczywiście znak, że powinnyśmy trochę podnieść kaloryczność jadłospisu, dodatkowa energia potrzebna jest to zwiększonej pracy mięsni i ogrzania organizmu. Można szacunkowo przyjąć, że podczas aktywnego wyjazdu narciarskiego zapotrzebowanie na dzienną energię rośnie o 400-600 kcal.\nW trakcie zimowych wyjazdów powinnyśmy stosować dobrze zbilansowaną dietę opartą głównie na produktach zbożowych (źródło węglowodanów złożonych: skrobi): pieczywie, kaszach, ryżu, makaronie, płatkach i musli, jak również owocach i warzywach. Czasami możemy skusić się na produkty będące źródłem cukru (sacharozy). Pamiętajmy jednak, że codzienne objadanie się słodyczami powoduje nadmiar węglowodanów, które mogą się zacząć odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, pomimo zwiększonej aktywności fizycznej.\nIstotne jest również przyjmowanie odpowiedniej dawki białka najlepiej pełnowartościowego pochodzącego z produktów zwierzęcych, takich jak chude mięso, ryby, chude sery. Wybierajmy głównie tłuszcze roślinne tzn. oleje (rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek) i miękkie margaryny, natomiast ograniczajmy do minimum tłuszcze zwierzęce, których źródłem są między innymi: masło, śmietana, tłuste mięsa i sery.\nNarciarz ma zwiększone zapotrzebowanie na minerały i witaminy, głównie wapń, magnez, potas, żelazo, witaminę C i witaminy z grupy B, a szczególnie B1, B2, B3,\nJeżeli przypuszczamy, że nasza dieta nie jest pełnowartościowa przez wyjazdem na narty możemy okresowo suplementować jadłospis, przede wszystkim w witaminy antyoksydacyjne: A, C i E, wapń i magnez oraz kwasy omega-3. Pamiętajmy jednak - badania potwierdzają, że najlepsze działanie zdrowotne mają witaminy i składniki mineralne przyjmowane z produktów spożywczych.\nBardzo ważną rzeczą jest regularne jedzenie. Częste przyjmowanie posiłków działa korzystnie na syntezę białka w mięśniach i zapobiega znacznym spadkom glukozy we krwi, doprowadzających do spadku siły fizycznej. Należy więc stosować zasadę często a mało, jeść 5 razy dziennie potrawy o nie za dużej objętości. Dzień należy rozpoczynać od śniadania spożytego 0,5 godz. po przebudzeniu. Posiłek przed aktywnością powinien być jedzony na 1-1,5 godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń i być źródłem między innymi węglowodanów. Na śniadanie możemy więc zjeść np. jajecznicę z pieczywem i warzywami lub płatki owsiane z ciepłym mlekiem i owocami.\nNa stok zabierzmy ze sobą przekąski, które łatwo będzie można spożyć w przerwach miedzy zjazdami. Mogą to być suszone lub świeże owoce (np. banany, suszone morele, rodzynki), trochę orzechów lub kilka kostek gorzkiej czekolady czy parę herbatników. Słodka przekąska uzupełni stracone podczas aktywności węglowodany i da szybkiego „kopa energetycznego”. Pamiętajmy o pełnowartościowym, ciepłym posiłku w ciągu dnia, złożonym z mięsa lub ryby, ryżu, makarony, kaszy lub ziemniaków i warzyw. Nie jedzmy popularnych na stoku frytek, kiełbasy i hamburgerów. Tłuste i ciężkostrawne potrawy obciążą nasz układ pokarmowy i upośledzą zdolności fizyczne na długo. Po narciarskim szaleństwie zjedzmy przekąskę w formie kanapki z serem lub wędliną lub jogurtu z płatkami, a pod wieczór kolację w postaci np. rozgrzewającej zupy.\nIntensywna jazda na nartach może łatwo prowadzić do odwodnienia – szczególnie w słoneczne dni i to niezależnie od panującej temperatury. Istotne jest więc by płyny mieć zawsze przy sobie, uzupełniać regularnie, małymi łykami, nie czekając na uczucie pragnienia. Najczęściej wystarcza woda, można do niej dodać sok z cytryny, trochę cukru czy soku malinowego. Najlepiej by była ona ciepła lub chociaż w temperaturze pokojowej.\nUnikajmy zimnych napojów gazowanych i alkoholu. Po jego spożyciu efekt rozgrzania jest chwilowy. Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń, co przyspiesza wymianę ciepła z otoczeniem i tym samym jego utratę.\nOgólne zima,\tjedzenie,\tnarty\t Komentarze (4)\nJak przygotować wigilijne potrawy by były zdrowe? (część II)\nKolejne wyzwanie dla naszego układu pokarmowego to słodsze dodatki: kompot z suszu, kutia i makaron z makiem.\nSzklanka kompotu z suszu (z suszonych śliwek, moreli, jabłek i fig) to jedyne 100 kcal, bogactwo błonnika, witamin i składników mineralnych. Popicie nim wigilijnego posiłku delikatnie nas oczyści.\nPrzygotowując kompot z suszu postarajmy się nie słodzić go za bardzo, a podczas jedzenia nie odrzucajmy suszonych owoców – dzięki temu dostarczymy organizmowi błonnika, który daje uczucie sytości i poprawi perystaltykę jelit.\nMa sporo kalorii (280 w 100g), ale też cennych składników odżywczych.\nZwyczajowo robiona jest z ziaren pszenicy, maku, słodu lub miodu i bakalii, głównie orzechów. By była zdrowsza zamiast oczyszczonych ziaren pszenicy można użyć kaszy jęczmiennej (tak przygotowuję się kutię np. na Białorusi).\nOrzechy to źródło wielu niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu witamin i składników mineralnych. Zawarta w nich witamina E „odmładza”, magnez dba o efektywną pracę i poprawia nastrój, błonnik reguluje pracę jelit. Obecne w orzechach jedno i wielonienasycone kwasy tłuszczowe obniżają poziom „złego” cholesterolu, chroniąc przed miażdżycą i chorobami układu krążenia.\nMak to dobre źródłowapnia, potasu, magnezu, żelaza i witamin, reguluje pracę układu trawiennego (błonnik), ma też działanie przeciwmiażdżycowe (kwas linolowy)\nPrzygotowywane z makaronu – łazanki, maku i miodu. Jeżeli zjemy porcję kutii, warto zrezygnować z tego dania, ma również sporo kalorii (mała porcja ponad 300), a skład podobny do wyżej opisanej potrawy.\nI na końcu - czas na deser czyli świąteczne ciasta.\nBez ciast ciężko wyobrazić sobie święta. Nie jedzmy jednak ich za dużo. Nadmiar cukru szybko wykorzystywany jest do syntezy trójglicerydów, co oznacza odkładanie się w komórkach tłuszczowych dodatkowego tłuszczyku. Po kolacji wigilijnej pozwólmy sobie na nie więcej niż 1-2 małe kawałki ciasta. Najlepiej wybrać drożdżowe, mały kawałek makowca lub keksu.\n10. Ciasto drożdżowe\nNajmniej kaloryczne spośród świątecznych wypieków (kawałek 50g ma ok. 50 kcal) i najbardziej lekkostrawne. Jeżeli więc nie chcemy dodatkowo obciążyć naszego układu pokarmowego– polecam na deser tylko cienki plasterek babki drożdżowej, najlepiej bez słodkiej lukrowej polewy.\nTrochę bardziej kaloryczny (170 kcal w kawałku) będzie keks, ale za to bogatszy w błonnik, witaminy i składniki mineralne ze względu na dodatek bakalii.\n11. Makowiec i ciasteczka z makiem\nCiasto drożdżowe z masą makową w środku lub kruche ciasteczka z makiem to stały element wigilijnego deseru. Umiar wskazany J Mały kawałek makowca (50g) to 180 kcal, taka sama ilość ciasteczek 200 kcal.\n12. Piernik i pierniczki\nPierniczki nie tylko ładnie prezentują się na choinkach czy jako dekoracja świątecznego stołu, są też wyjątkowo smaczne, a ich przygotowanie to świetna zabawa dla całej rodziny. Są niezwykle aromatyczne ze względu na dodatek miodu, cynamonu i goździków. Cieniutkie pierniczki zazwyczaj pochłaniamy w dużych ilościach, a 4-5 sztuk ma ok. 160 kcal.\nPorcja piernika z orzechami (50g) ma ok. 175 kcal. Na te święta możemy zmienić trochę przepis na tradycyjny piernik, by był bardziej dietetyczny. Zamiast masła użyjmy pół szklanki oleju, zmniejszmy ilość jajek, a z bakalii dodajmy przede wszystkim suszone śliwki.\nWszystkim czytelnikom iWoman życzę radosnych i spokojnych Świąt Bożego Narodzenia, a na Nowy Rok samych sukcesów i zadowolenia z siebie!\nOgólne owoce,\tciasto,\tmak,\tdeser,\tWigilia,\tkluski,\tkutia\t Komentarze (0)\nJak przygotować wigilijne potrawy by były zdrowe?\nNa wigilijnym stole króluje tradycyjnie 12 potraw. Poniżej przedstawiam wskazówki jak przygotować i spożywać świąteczne dania, by kiepskie samopoczucie po jedzeniu nie stało się wigilijną tradycją J\nBiesiadowanie zaczynamy zazwyczaj od zupy. Najzdrowszy jest barszcz czerwony.\n1. Barszczyk z uszkami lub zupa grzybowa\nCzerwony barszcz to jedna z najzdrowszych potraw wigilijnych. Najlepiej zacząć od niego świąteczny posiłek, gdyż wypełniony ciepłą zupą żołądek zmieści mniej bardziej kalorycznych i ciężkostrawnych potraw. Buraki to bogate źródło błonnika, potasu, wapnia, magnezu, żelaza, miedzi, karotenu, witamin z grupy B i witaminy C. Dodatkowo mają działanie antyrakowe, wspomagają krążenie, regulują stężenie cholesterolu, działają lekko przeczyszczająco. Miseczka barszczu z uszkami (5 sztuk) to niecałe 150 kcal.\nKto nie lubi barszczu może zastąpić go zupą grzybową - smaczną i aromatyczną, ale już o wiele mniejszych walorach odżywczych i zdrowotnych. Grzyby nie są znaczącym źródłem składników mineralnych i witamin. Warto pamiętać, że jedzone w dużych ilościach, mogą spowodować wzdęcia i bóle brzucha, ponieważ są produktami raczej ciężkostrawnymi. By uczynić zupę grzybową lżejszą nie zabielajmy jej śmietaną, dodajmy również trochę majeranku (pomoże w przypadku wzdęć). Porcja zupy grzybowej niezabielanej (300g) ma ok. 90 kcal.\nPo zupie przychodzi czas na pierogi. Na kilka sztuk możemy się skusić.\n2. Pierogi ruskie lub z kapustą\nPierogi często wchodzą w skład naszego jadłospisu. Jednak na specjalne okazje, takie jak Wigilia, nabierają szczególnego smaku. Najlepiej ulepmy je sami. Ciasto przygotujmy tylko z wody i mąki, będzie wtedy lżejsze i cieńsze, a masę ziemniaczano - serową, doprawmy cebulką, solą i pieprzem, do dobrego smaku niepotrzebne są tłuste skwarki.\nPorcja ruskich pierogów (4 mniejsze sztuki) to ok. 150 kcal, mniej kalorii, bo ok. 100 mają pierogi z kapustą, jednak ze względu na farsz mogą powodować wzdęcia.\nPo przystawkach przychodzi czas na danie główne – czyli tradycyjnego karpia i inne ryby.\n3. Karp – król wigilijnego stołu!\nKarp to ryba średniotłusta. W 100g ma ok. 130 kcal. Mięso karpia to źródło łatwo przyswajalnego białka, witamin z grupy B i minerałów oraz korzystnych dla zdrowia kwasów jednonienasyconych, które chronią przed miażdżycą i chorobami serca. Karpia można podawać na wiele sposobów; gotowanego, smażonego, pieczonego, faszerowanego, w galarecie, na ostro i na słodko. Szczególnie polecam karpia gotowanego i duszonego, mniej - tradycyjnie smażonego w panierce. Panierka z bułki tartej czy mąki chłonie tłuszcz jak gąbka (nawet do 70% tłuszczu użytego do smażenia zostaje w produkcie). Możemy też skusić się na kawałek karpia w galarecie, to danie lekkostrawne i niskokaloryczne (60 kcal w 100g).\nNa wigilijnym stole koniecznie muszą też znaleźć się śledzie. Śledź to bardzo zdrowa ryba - 50g zapewnia dzienne zapotrzebowanie organizmu na kwasy omega - 3. Warto przed podaniem wymoczyć go parę godzin w mleku lub wodzie (by pozbyć się nadmiaru soli), zjeść z dodatkiem cebulki, ogórka kwaszonego, skropionego olejem, bez „pierzynki” z tłustej śmietany i majonezu. Filet ze śledzia w majonezie to 290 kcal. Filet ze śledzia z dodatkiem cebulki, ogórka to 160 kcal.\nDo rybek zazwyczaj jemy warzywne dodatki. Uwaga – zazwyczaj są ciężkostrawne!\nKapusta jest warzywem niskoenergetycznym, a za to bardzo odżywczym. Obfituje w witaminę C oraz siarkę, która upiększa włosy, skórę i paznokcie. Nie polecam jednak jedzenia jej w dużych ilościach podczas wigilijnego biesiadowania, ponieważ szczególnie w połączeniu z obfitym posiłkiem, może spowodować wzdęcie brzucha. Do kapusty nie dodawajmy za dużo tłuszczu, tylko trochę grzybków i ewentualnie cebulki oraz obowiązkowo kminek, który sprawi, że będzie lżejstrawna. Porcja kapusty gotowanej z grzybami (ok. 200g) to ok. 100 kcal.\nCzęsto wchodzi w skład wigilijnych potraw; kapusty, sałatek, lub podawana jest sama jako dodatek do dań. Fasola jest wysokokaloryczna, ale bardzo zdrowa. Ma dużo błonnika, potasu, magnezu i witaminy C, E i witamin z grupy B. U wielu jednak osób fasola powoduje nadmierne wytwarzanie gazów jelitowych. By uczucie wzdęcia nie popsuło świątecznego dobrego nastroju, radzę zjeść nie więcej niż 1-2 łyżki. 2 łyżki gotowanej fasoli to ok. 70 kcal.\nC.d. za tydzień…\nOgólne Wigilia,\tpotrawy,\tbarszcz,\tuszka\t Komentarze (0)\nDieta w cukrzycy i insulinooporności\nCukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna charakteryzująca się zwiększonym stężeniem glukozy we krwi. Insulinooporność powstaje wyniku zmniejszenia wrażliwości tkanek organizmu na insulinę i objawia się podwyższoną jej wartością w badaniach.\nNajistotniejszą rzeczą w układaniu odpowiedniego jadłospisu jest jego indywidualne dobranie do każdego, pod względem kaloryczności i składu, w zależności od wieku, płci, masy ciała, nasilenia objawów choroby, rodzaju farmakoterapii.\nEnergia. Ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia powinna być adekwatna do naszego zapotrzebowania. Organizm kobiety w zależności od poziomu aktywności i masy ciała potrzebuje średnio 1500-3000 kcal na dobę, organizm mężczyzny 1800-3800 kcal. Należy pamiętać, że zarówno nadmiar, jak i niedobór pożywienia jest niewskazany i może być przyczyną różnych powikłań. Nadmiar kalorii prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi oraz do otyłości, niedobór może być przyczyną niedocukrzenia.\nOsobom z nadwagą i otyłością zaleca się redukcję spożywanych kalorii (o 500-1000 kcal) tak by ubytek masy ciała był na poziomie 0,5-1 kg na tydzień. Zazwyczaj diety dla pacjentek układa się na 1000-1500 kcal, a dla pacjentów 1200-1800 kcal. Normalizacja masy ciała ma istotny wpływ na gospodarkę insuliny w organizmie, jak również zwiększa działanie doustnych leków przeciwcukrzycowych. U osób chorych na cukrzyce niewskazane jest stosowanie wszelkich głodówek i restrykcyjnych diet ubogowęglowodanowych.\nBiałko. Składnik ten powinien dostarczać 15-20% ogółu energii. Należy pamiętać o spożywaniu produktów będących źródłem białka zwierzęcego-pełnowartościowego; mięsie, rybach, nabiale, jajkach. W przeciętnej diecie powinna pojawiać się codziennie jedna porcja produktu wysokobiałkowego; 120-150g mięsa lub ryby i 2-3 porcje produktów nabiałowych; mleka, jogurtów, sera (dobór produktów – patrz tabelka). Z produktów roślinnych bogatym źródłem białka są suche nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soczewica, soja), którymi można zastąpić porcję mięsa np. raz w tygodniu. Pamiętajmy, że nadmiar białka obciąża nerki, a osoby z nefropatią cukrzycową powinny ograniczyć jego spożywanie.\nTłuszcze. Składnik ten powinien stanowić ok. 30-35% ogólnej kaloryczności diety. Ze względu na częste występowanie u cukrzyków podniesionego poziomu cholesterolu i chorób układu krążenia, należy z diety wykluczyć produkty spożywcze będące źródłem kwasów tłuszczowych nasyconych; masło, smalec, tłuste mięsa i przetwory mięsne, tłusty nabiał – mleko 3,2%, śmietanę, tłuste sery. Codziennie za to spożywać tłuszcze roślinne, oleje i oliwę z oliwek (w ilości ok. 2 łyżki na dzień), będące źródłem kwasów tłuszczowych wielo- i jednonienasyconych, które obniżają poziom cholesterolu w krwi. Zalecane jest również by 2-3 razy tygodniu w jadłospisie znalazły się ryby morskie. Zawarte w nich kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie profilaktyczne w chorobach układu krążenia.\nWęglowodany. To składniki pokarmowe, które w bezpośredni sposób wpływają na stężenie glukozy we krwi, dlatego im w diecie cukrzycowej poświęca się najwięcej uwagi. Węglowodany powinny stanowić 45 – 50 % dziennego zapotrzebowania energetycznego, a zatem być podstawą codziennego jadłospisu. Zalecane są przede wszystkim węglowodany pochodzące z produktów z pełnego ziarna, owoców i warzyw (dobór produktów – patrz tabelka). W teorii można ogólnie określić, że należy wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawartości błonnika. Jest to bardzo istotne w diecie cukrzycowej, gdyż produkty takie powodują powolne przyswajanie i spadek stężenia glukozy we krwi, co ułatwia kontrolę stężenia jej we krwi. Indeks glikemniczny jest wskaźnikiem pokazującym jak szybko po spożyciu danego posiłku wzrasta poziom glukozy we krwi. Dla cukrzyka najkorzystniejsze są produkty, których IG nie przekracza 50, czyli np. warzywa, niektóre owoce, gruboziarniste kasze. Wysoki indeks glikemiczny ma np. cukier, białe pieczywo, gotowany biały ryż.\nRozkład posiłków i ich skład\nJedną z najważniejszych zasad diety cukrzycowej jest regularność w jedzeniu. Należy spożywać 5 posiłków dziennie, co ok. 3 godziny, zaczynając od śniadania jedzonego do pół godziny po przebudzeniu. Komponując dzienne menu musimy wziąć pod uwagę następujące zasady:\n- Poszczególne posiłki w ciągu dnia, powinny mieć podobną kaloryczność i skład, szczególnie jeżeli chodzi o zawartość węglowodanów. W praktyce oznacza to, że np. codziennie na śniadanie powinno spożywać się podobną ilość pieczywa czy płatków, a na obiad podobną ilość kaszy czy ryżu, etc.\n- Najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia powinien być obiad, a dalej w kolejności malejącej: śniadanie, kolacja, II śniadanie i podwieczorek.\n- Należy wyznaczyć stały rozkład godzinowy posiłków i trzymać się go każdego dnia\n- Częścią każdego posiłku powinna być porcja warzyw, tak by dziennie spożyć ich 700-800g, owoce należy jeść 1-2 razy dziennie w ilości ok. 200-300g.\nProdukty spożywcze w diecie cukrzycowej\nProdukty zalecane (codziennie): Pieczywo razowe i graham, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, musli bez cukru, kasze gruboziarniste: gryczana, pęczak, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy.\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Makaron zwykły, ryż biały.\nProdukty przeciwwskazane: Pieczywo jasne, pieczywo cukiernicze (drożdżówki, rogaliki francuskie), płatki kukurydziane, paluszki, krakersy.\nProdukty zalecane (codziennie): Warzywa świeże i gotowane (oprócz wymienionych poniżej), mrożone, soki warzywne.\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Ziemniaki, gotowana marchew, buraki, bób, słodka kukurydza.\nProdukty przeciwwskazane: Frytki, warzywa konserwowe.\nProdukty zalecane (codziennie): Owoce świeże (oprócz wymienionych poniżej)\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Owoce suszone, arbuz, ananas, banany, melon, soki owocowe.\nProdukty przeciwwskazane: Owoce kandyzowane i w syropie.\nProdukty zalecane (codziennie): Mleko chude, jogurty naturalne, kefir, maślanka, zsiadłe mleko, sery twarogowe chude.\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Mleko i ser półtłuste, sery żółte, pleśniowe, jajka (2 na tydzień).\nProdukty przeciwwskazane: Tłuste mleko, śmietana.\nProdukty zalecane (codziennie): Ryby gotowane, pieczone, w galarecie (bez skóry).\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Ryby smażone na oliwie lub oleju rzepakowym, bez panierki, ryby wędzone.\nProdukty przeciwwskazane: Ryby smażone na innych tłuszczach.\nProdukty zalecane (codziennie): Kurczak i indyk (bez skóry filet z piersi), chuda wołowina i jagnięcina, chudy schab, wędliny drobiowe.\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Wędliny wołowe, wieprzowe (bez tłuszczu).\nProdukty przeciwwskazane: Mięso i wędliny z widocznym tłuszczem, wieprzowina w dużych ilościach, kaczki, gęsi, kiełbasy, salami, parówki, pasztety, podroby.\nProdukty zalecane (codziennie): Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, lniany.\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Inne oleje, miękkie margaryny.\nProdukty przeciwwskazane: Masło, smalec, słonina, margaryny twarde (w kostce).\nProdukty zalecane (codziennie): Warzywne, chude wywary mięsne, zupy zabielane jogurtem lub mlekiem.\nProdukty przeciwwskazane: Zupy ze śmietaną, z zasmażką.\nProdukty zalecane (codziennie): Sałatki owocowe bez cukru, orzechy (bez soli).\nProdukty, które można spożywać w ograniczonych ilościach (1-2 razy w tygodniu): Kisiel, budyń na chudym mleku, dżem niskosłodzony.\nProdukty przeciwwskazane: Cukier, lody, kremy, torty, ciastka, czekolada, batony, cukierki. Warto też ograniczyć spożywanie produktów mających w składzie glukozę, sacharozę, inwertynę, laktozę, syrop kukurydziany, słodowy, dekstrozę, maltozę, fruktozę, melasę. Pod tymi nazwami również kryje się cukier.\nOgólne insulina,\tcukrzyca\t Komentarze (4)\nCeliakia (choroba trzewna) to bardzo poważny problem zdrowotny. Występują w niej zmiany chorobowe w jelicie cienkim pod wpływem glutenu, zawartego w ziarnach pszenicy, owsa, żyta i jęczmienia. Dieta polega na wyeliminowaniu z jadłospisu wyżej wymienionych zbóż oraz produktów wyprodukowanych lub przygotowanych z ich udziałem.\nNajczęstszą, klasyczną postacią choroby trzewnej jest postać jelitowa, w której dominuje zespół złego wchłaniania, z objawami takimi jak; biegunka, chudnięcie, wzdęcia, niedokrwistość, niedobory białka. W niektórych przypadkach mogą jednak przeważać objawy kliniczne spoza przewodu pokarmowego. Należą do nich różne zmiany skórne, zaburzenia neurologiczne, endokrynologiczne, niska masa kostna i obrzęki.\nJedyną metodą leczenia celiakii jest stosowanie przez całe życie diety bezglutenowej.\nGluten to substancja białkowa. Do produktów zawierających gluten należą przede wszystkim środki spożywcze wyprodukowane na bazie surowców zbożowych pochodzących z pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa. Surowcami takimi są głównie mąki, kasze oraz płatki. Gluten zawarty jest we wszystkich produktach z tymi składnikami. Można je określić jako „naturalnie” zawierające gluten.\nTrzeba również zdawać sobie sprawę, że gluten może znajdować się w produktach, które zwyczajowo uznaje się za bezglutenowe. Obecnie w różnych celach technologicznych, dość powszechnie stosuje się w produkcji żywności preparaty glutenu. Dlatego też należy wnikliwie czytać skład produktu podany na etykiecie.\nDieta bezglutenowa powinna pokrywać zapotrzebowanie organizmu na energię i składniki odżywcze oraz umożliwiać jego prawidłowe funkcjonowanie. W ciężkich przypadkach celiakii stosuje się również, poza dietą, suplemantację witaminami; kwasem foliowym, witaminą B12, K oraz żelazem.\nProdukty w diecie zabronione:\nProdukty naturalnie zawierające gluten:\nKaszki błyskawiczne zbożowe i mleczno zbożowe\nPieczywo cukiernicze: wafle, herbatniki, pierniki, biszkopty, sucharki\nSłód np. jęczmienny\nProdukty, do których mogą być dodane preparaty zawierające gluten:\n· Chipsy i snacki\n· Żółty ser (powlekanie powierzchni sera)\n· Kiełbasy drobno rozdrobnione\n· Konserwy mięsne\n· Konserwy drobiowe\n· Wyroby garmażeryjne mięsne\n· Konserwy rybne\n· Wyroby rybne panierowane\n· Panierki do mięs i ryb oraz potrawy panierowane\n· Produkty wegetariańskie (np. pasztety sojowe)\n· Warzywa zasmażane\n· Placki ziemniaczane zagęszczane mąką\n· Napoje owocowo-warzywne\n· Koncentraty spożywcze zup i sosów\n· Guma do żucia\n· Przyprawy korzenne\n· Sosy sałatkowe\n· Produkty wspomagające odchudzanie\n· Tabletki przeciwbólowe\n· Preparaty witaminowe i niektóre leki\n· Przetwory owocowe i gotowe dania obiadowe dla małych dzieci\nProdukty zbożowe dozwolone w diecie:\nGlutenu nie zawierają: amarantus, gryka, kukurydza, maniok, proso, ryż, sorgo, quinoa (komosa ryżowa) oraz produkty wytworzone z tych zbóż.\nOgólne dieta,\tceliakia,\tchoroba trzewna\t Komentarze (1)