Poprawne przysiady na idealne pośladki | Trening siłowy, aerobowy, rozciąganie, joga\nIdealna figura, Pupa Maj 14, 2013\nOd dawna słyszałam o fantastycznych efektach jakie dają poprawne przysiady – nie dość, że pracuje całe ciało, to zaangażowane są mięśnie brzucha (głębokie jamy brzusznej), których nie da się wyćwiczyć robiąc brzuszki!\nWAŻNE: Aby osiągnąć efekty robiąc przysiady musisz stopniowo wykonywać ich więcej.\nWykonywanie 50 przysiadów przez miesiąc nie da Ci żadnego rezultatu!\nNie zapominaj także, aby trenować całe ciało – nie tylko jedną partię mięśni – tutaj znajdziesz skuteczny trening siłowy w domu. Jakie efekty dają przysiady oraz jak trenować by nie mieć dużych i umięśnionych ud – możesz przeczytać w tym poście: przysiady – efekty.\nPoprawne wykonywanie przysiadów\nPisałam już wcześniej jak ważne jest poprawne wykonywanie przysiadów opisując ćwiczenia na pupę, jednak powtórzę i rozwinę ten temat gdyż w dalszym ciągu obserwuję na zajęciach jak wiele kobiet źle wykonuje przysiady!\nPrzysiady i kucanie to nie to samo!\nBardzo wiele kobiet zamiast zrobić prawdziwy przysiad po prostu kuca. Oczywiście jest to wina nawyków z zajęć wychowania fizycznego – mam nadzieję, że aktualnie dzieci w podstawówce nie uczy się kucania tak jak mnie uczono!\nNajbardziej ciekawe jest to, że większość osób nie potrafi zrobić (do samego końca) poprawnie przysiadu – zrobią go jedynie częściowo. Takie osoby mają zazwyczaj słabe mięśnie pośladków, brzucha i pleców – w wyniku czego w trakcie wykonywania przysiadów mogą początkowo boleć kolana na których skupiony zostanie ciężar ciała. Jednak nie powinno nas to zrażać – a wręcz zachęcać by regularnie wykonywać poprawne przysiady i wzmacniać swoje mięśnie.\nJak zrobić poprawnie przysiad?\nPrzede wszystkim pamiętaj by nie odrywać pięt od podłogi!\nNIE RÓB PRZYSIADÓW BEZ PORZĄDNEJ ROZGRZEWKI! Nigdy o niej nie zapominaj i poświęć jej wystarczającą ilość czasu!\nMiej wyprostowane plecy, najlepiej ściągnięte mocno łopatki, możesz trzymać obie dłonie zaciśnięte przy barkach – jakbyś trzymała niewidoczną sztangę.\nMożesz robić przysiad trzymając się czegoś przed sobą – co zapewni Twojemu ciału stabilność\nNapnij i ściśnij pośladki\nRobiąc przysiad Twoja pupa ma iść do tyłu i w dół, kolana nie powinny wykraczać za palce u stóp\nNIE ODRYWAJ PIĘT ani nie rozluźniaj łopatek.\nJeżeli czujesz, że niżej nie dasz rady to nie rób tego na siłę, rób przysiad tylko do momentu w którym dalej wykonujesz go w poprawnej pozycji – z czasem dojdziesz do wprawy i będziesz potrafiła wykonywać przysiad do końca\nWracając do pionu najpierw biodra ciągną do góry pupę, dopiero potem działają kolana\nGdy się wyprostujesz wypnij biodra do przodu mocno ściskając pośladki\nJeżeli się boisz, że nie utrzymasz równowagi, możesz podłożyć za siebie krzesło lub coś co zabezpieczy Cię w razie upadku.\nSchodząc w dół bierz głęboki wdech! Wracając do góry powoli wypuszczaj powietrze.\nNie śpiesz się! Rób ćwiczenie dokładnie, jeżeli możesz kogoś poprosić by przyglądnął się z boku czy dobrze wykonujesz ćwiczenie to zrób to – jeśli nie nagraj się i sama oceń lub zapytaj kogoś kto się na tym zna czy poprawnie ćwiczysz.\nJeżeli nie potrafisz wykonywać przysiadu ponieważ uciekają Ci pięty możesz podłożyć sobie pod pięty grubszą książkę lub deseczkę.\nTrzymaj dłonie równolegle do siebie, powinny pomagać CI utrzymywać równowagę\nStopy rozstaw na szerokość Twojego tułowia – niektóre osoby potrzebują je rozstawiać szerzej inne bliżej siebie, popróbuj kilka raz zrobić przysiad w różnej szerokości i w takiej w której będziesz czuła się najstabilniej wykonuj ćwiczenie\nStopy kieruj do przodu! Możesz je skierować lekko do zewnątrz.\nJeżeli masz możliwość weź kijek od miotły lub mopa i połóż go na barkach tak by przy końcach złapać go rękoma – będzie to mała imitacja sztangi ale bardzo dobrze pomaga złapać stabilizację i nie garbić się w trakcie robienia przysiadów.\nNawet jeśli miałaś kontuzję kolan lub pleców możesz wykonywać przysiady – oczywiście po konsultacji z lekarzem\nJeżeli martwisz się, że będziesz miała za duże uda czy pupę po robieniu przysiadów to pamiętaj o tym by przejść na dietę redukcyjną i ćwiczyć aeroby by spalać tkankę tłuszczową – którą podczas przysiadów nie spalisz! Więc jeśli będziesz robiła tylko przysiady to będziesz tylko budowała i ćwiczyła mięśnie!\nPamiętaj, że mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku – więc jeśli chcesz by Twoje pośladki się uniosły i były jędrne MUSISZ dokładać im obciążenia lub co jakiś czas zwiększać intensywność/długość ćwiczeń.\nBardzo dobrze jest robić różne przysiady nie tylko te zwykłe – pozwolisz innym mięśniom pracować, szczególnie tym, które kompletnie nie angażują się podczas podstawowego przysiadu – dużą ilość zdjęć różnych form przysiadu znajdziesz w tym poście: poprawne przysiady zdjęcia.\nJeżeli będziesz robiła przysiady bez rozgrzewki – skurcze łydek i zakwasy masz jak w banku!\nTo chyba najważniejsze zasady dotyczące robienia przysiadów! Także do dzieła!\nPrzysiady można traktować jako ćwiczenia na brzuch i pupę a także plecy – więc jeśli zależy Ci by mieć silne i mocne mięśnie to nie zastanawiaj się dłużej i już od dziś zacznij robić przysiady. Rób je początkowo co 2 dzień po 30-40, po 2-3 tygodniach możesz zwiększyć ilość przysiadów x 2, po następnych dwóch tygodniach wykonuj ćwiczenia 6 dni w tygodniu – 1 dzień przerwy, następnie z tygodnia na tydzień dokładaj o 10-20 a jeśli jesteś w stanie możesz nawet więcej. Jeżeli jednak taki trening byłby dla Ciebie zbyt intensywny to wydłuż tygodnie razy dwa i zmniejsz ilość przysiadów o połowę.\nMotywacja: zrób sobie zdjęcie zanim zaczniesz trening, następne rób w tym samym miejscu, w tym samym ubraniu (najlepiej stroju kąpielowym) co miesiąc – za kilka miesięcy sama będziesz mogła chwalić się swoimi zdjęciami „przed i po”.\nćwiczenia na brzuchćwiczenia na pupęidealna pupapoprawne przysiady\nIdealne piersi – jak ujędrnić biust\nOdpowiedz Sierpień 17, 2016\nMoja Mama dostała w prezencie karnet do Saturn Fitness na siłownię i wybrałam się z nią dla towarzystwa a skończyło się tak że też kupiłam sobie karnet bo bardzo mi się spodobało trenowanie bo wtedy pierwszy raz trenowałam tak jak powinnam i miałam przypływ endorfin i pierwsze efekty widziałam już po dwóch tygodniach.\nOdpowiedz Grudzień 23, 2015\nOstatnio z jakimś buddystą gadałam i powiedział, że z tym piciem dużych ilości wody to wcale nie jest tak, podobno wcale się nie powinno. ja nie widzę powodu dlaczego sobie nie zrobić zabiegu na pupę, zwłaszcza ze pozbędę sie cellulitu, do tego urośnie mi pupa. A lekarza też dobrego mam bo dr Dmytrzaka z Warszawy.\nOdpowiedz Wrzesień 11, 2015\nMoja trenerka też mi mówiła jak wykonywać przysiady ale nie wychodzi mi jak robię sama bo myślę że wykonuje dobrze a w rzeczywistości jestem bliska uszkodzeniu sobie kolan i gdy robię ze sztangą to jeszcze kręgosłupa. U mnie na siłowni w Saturn Fitness na Bielanach są zajęcia z zumby, jogi itp. i słyszałam że to pomaga na koordynacje i dzięki temu będę potrafiła sama określić czy dobrze wykonuje ćwiczenia.\nOdpowiedz Sierpień 1, 2015\nPrzysiady tylko pelne (tzw. ASS TO GRASS) a kolana nie wychodzace poza linie palcow to mit. Wszystko zalezy od budowy anatomicznej. Zmuszajac kogos dla kogo naturalne jest wychodzenje kolanami poza linie palcow podczas przysiadow do innego ich wykonywania doprowadza do tragicznych skutkow. Ja osobiscie mam wrodzona hipermobilnosc i jestem bardzo gibki mimo znacznej masy miesniowej. Wiele cwiczen ktorych technika mowi jedno wykonuje po swojemu (oczywiscie z zacjowaniem elementarnych zasad bezpieczenstwa) bo wykonywane „ksiazkowo” sprawiaja mi bol badz czuje ze miesnie nie pracuja..\nOdpowiedz Lipiec 7, 2015\nJa codziennie chodzę rano szybszym tempem 6 km , skacze pół h na skakance, pół h kręcę się na hula hop , robię mel b na wszystkie części ciała +cardio, wyzwanie przysiady i biegam po 6 km . przede wszystkim chodzi mi o wyszczuplanie ud które od zawsze były moim utrapieniem. Nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń tyle co przeczytam w internecie ale z tym różnie bywa. Proszę o jakieś wskazówki i porady. Pozdrawiam serdecznie\nOdpowiedz Lipiec 16, 2016\nA kiedy pracujesz?\nOdpowiedz Czerwiec 16, 2015\nTrochę nie do końca z tym, że przy przysiadach nie spalimy tkanki tłuszczowej. Moja siostra przy samych przysiadach bardzo schudła, robiła ich bardzo dużo, i dużo się przy tym oczywiście pociła, a to sprzyja chudnięciu. Tak wiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Ja sama zaczynam przygodę z przysiadami, bo chcę schudnąć, zbaczymy, czy zadziała!\nOdpowiedz Wrzesień 22, 2014\nWitam, mam pytanie, jestem facetem i mam pewien problem, bo dość dawno temu zgubiłem sporą ilość kilogramów. obecnie 4 razy w tygodniu biegam ponad 10km i 3 razy chodzę na siłownię jednak nie ćwiczę nóg bo po pierwsze i tak mam mocno rozbudowane, po drugie miałem kiedyś kontuzję i nie ćwiczę nóg ale od czasu gdy schudłem mam bardzo obwisłe pośladki bo dużo tkanki tłuszczowej mi z tej części ciała uciekło, czy mogła by mi Pani polecić jakieś ćwiczenia, czy przysiady pomogą mi te pośladki powiększyć i ujędrnić skórę?\nOdpowiedz Wrzesień 23, 2014\nZ pewnością Twoja skóra potrzebuje pobudzenia by znów stała się jędrna i zmniejszyła się (taki problem mają często kobiety w ciąży gdy brzuch im spada a skóra została). Moja propozycja:\n1. Masaże najlepiej takimi masażerami z grubymi wypustkami + pod prysznicem mocny strumień zimnej i ciepłej wody – ale to naprawdę musisz robić regularnie przez nawet pare miesięcy by skóra pod wpływem tych zimnych ciepłych strumieni połączonych z masażem pokazała Ci oczekiwany efekt.\n2. kremy – cóż przy takiej stracie tkanki tłuszczowej a pozostałości skórnej warto byłoby sięgnąć po kremy, które przyśpieszą regenerację skóry\nto by było tyle jeśli chodzi o samą skórę.\nPrzysiady owszem pomogą powiększyć pośladki (ale uda również), jednakże bezsensem byłoby robić tylko je. Po za tym one obciążają kolana – nie masz już problemu z kontuzją? Mógłbyś do swojego treningu na siłowni dołożyć przysiady pewnie z obciążeniem jeśli już troszkę ćwiczysz.\nPolecam Ci jeszcze rozciąganie i basen – pierwsze rozciąga mięśnie po przysiadach, drugie pobudza skórę do pracy – chłodna woda itp. Rozciąganie oczywiście po treningu siłowym, a basen to nawet jak dasz radę raz w tygodniu to byłoby super:).\nOdpowiedz Czerwiec 9, 2014\nbardzo dobry opis przysiadu,\nprecyzyjny i pełny,\nnic do dodania\nOdpowiedz Czerwiec 11, 2014\nJa tez zaczelam cos w rodzaju wyzwania 30 dniowego. Trzy dni temu zaczelam robic przysiady i codziennie dokladam 10. Np. Dzis zrobilam 45. Poza tym robie wymachy nogw tyl, konkretnie: „na czworaka” robie 30 (po 15 na kazda noge)wymachow z przytrzymaniem (3 sek.)wyprostowanej nogi poziomo, potem robie w tej samej pozycji wymachy nogami w gore – po 10-15 na kazda noge na zasadzie „1, 2, 3, opusc”… boje sie, ze to nie wystarczy, a ja nie lubie biegać.\nZatem moje pytanie brzmi czy jazda na rolkach to dobry pomysl? Ile razy w tygodniu i jak dlugo powinnam jezdzic?\nMoim celem jest wzmocnienie miesni pupy, bo uda mam dosc umiesnione, aczkolwiek skora nie wyglada tak jakbym chciala i mam na celu jej ujedrnenie I pozbycie sie cellulitu. Czy cos ieszcze moze mi pomoc?\nOdpowiedz Czerwiec 12, 2014\nMadziu to co robisz jest całkiem dobrym pomysłem oczywiście, jeśli przed ćwiczeniami robisz rozgrzewkę i po rozciągasz mięśnie.\nWiesz, z udami może być tak, że mogą być umięśnione – a mięśnie przez to, że nie są rozciągnięte – sprawiają wrażenie jeszcze większych, niż powinny być w rzeczywistości.\nDlatego rozciąganie! Bez tego nie wolno robić ćwiczeń siłowych – bo wygląda się jak napakowany koks hehe:) no dobra może troszkę przerysowałam:P\nRolki – wspaniały pomysł – ja swego czasu jeździłam na rolkach na uczelnie i wszędzie gdzie się dało i miałam pupę boską Rolki są prze-cudowne na pupę! Jeździj jak najczęściej:) i jak najdłużej <3 nie bój się o jakiś zbyt duży rozrost, jeśli będziesz się rozciągać:)\nCo do cellulitu – jeśli nie jesteś otyła to masz na 99% cellulit wodny -a taki nie zbije się od samego sportu – dieta + masaże + sport i cellulit powinien powoli znikać – aczkolwiek jest to długa droga.\nMożesz do tych ćwiczeń siłowych dołożyć troszkę więcej – szczególnie na brzuch i ramiona by całe ciało pracowało, koncentrowanie się na jednym obszarze nie jest zbyt dobre dla ciała.\nŻyczę sukcesów:) zrób zdjęcia byś mogła porównać po wakacjach – jak zmieniła się pupa:) zrób zdjęcia jak napinasz pośladki, gdy widać cellulit najbardziej – to też warto porównać:)\nOdpowiedz Czerwiec 7, 2014\nĆwicząc z Mel B zawsze czułam jeden pośladek, w sensie zakwasy w jednym pośladku i naprawdę jest taki jak powinien, niestety z drugim było już gorzej. Zaczęłam ćwiczyć tylko na jeden pośladek, ale również go nie czułam. Może źle wykonuje ćwiczenia. Ogólnie mam wrażenie, że z moją lewą częścią ciała jest coś nie tak, bo staram się wykonywać ćwiczenia dobrze, precyzyjnie, ale nie wychodzi. Mogłabym wysłać do Ciebie zdjęcie i mogłabyś ocenić, czy widać tak sporą różnicę między tymi dwoma pośladkami?\nPewnie – wyślij mi zdjęcie jak stoisz prosto bokiem i tyłem – nie jestem lekarzem więc na pewno nie będę w stanie powiedzieć Ci czy masz krzywiznę jakąś czy nie, ale jeśli wyda mi się, że coś jest nie tak – to warto byś poszła do lekarza po skierowanie na fizjoterapie lub coś tego typu – moja przyjaciółka miała taką sytuację, że miała lekko krzywy kręgosłup przez co przy chodzeniu nacisk ciała był mocniejszy na prawą stronę ciała co powodowało mocniejsze otarcia w stawach – skończyło się to dla niej bólami, rehabilitacją itd. Dlatego czasem warto sprawdzić czy nie jest coś nie tak za w czasu niż po kilku latach mieć gorsze problemy.\nIdealnaja8@gmail.com – pisz\nOdpowiedz Czerwiec 6, 2014\nMam pewien problem.. ćwiczyłam z Mel B na pośladki i niestety jeden jest bardziej umięśniony od drugiego. Czy jeśli będę robić przysiady, to wszystko mi się wyrówna? Proszę o odpowiedź Z góry dziękuje i pozdrawiam\nCiekawe z jakiego powodu jeden rozwinął się mocniej. Na pewno zaprzestałabym na jakiś czas tych ćwiczeń, które doprowadziły do mocniejszego rozwoju jednego mięśnia.\nNa Twoim miejscu nie robiłabym samych przysiadów, bo to może tak nie wyrównać, a przez najbliższy miesiąc robiłabym kilka ćwiczeń siłowych na całe ciało – mięśnie pupy są połączone z innymi mięśniami, wiec same przysiady wydają mi się nie o końca dobre.\nNajpierw bym nie ćwiczyła mocno pupy, pozwoliłabym mięśniom odpocząć i troszkę się rozluźnić – ćwiczyłabym za to okoliczne mięśnie, do tego brzuch ramiona i plecy (krótki siłowy trening) – po 2 tygodniach pozmieniałabym tak np trening w dzień 2 by mieć w nim więcej ćwiczeń na pośladki – ale rożnych, nie tylko jeden przysiad a jak najbardziej zróżnicowanych by dotrzeć do większej ilości mięśni.\nI najważniejsze – rozciągaj mięśnie pupy! Może jeden pośladek nawet nie to, że się mocniej umięśnił a po prostu jest spięty, nie rozluźnił się, mięsień się automatycznie skrócił i dlatego widać taką dysproporcje? Jest to bardzo prawdopodobne – skup się przez ten miesiąc na dokładnym rozciąganiu mięśni i powinno wszystko wrócić do normy:)\nOdpowiedz Maj 31, 2014\nStronka jest mega!! Korzystam z niej od kilku dni i jestem bardzo zadowolona! Mam nadzieje,ze bede cały czas tak zmotywowana jak jestem teraz.:) Mam pytanie odnośnie diety… Czy jest mozliwosc podniesienia i ujedrnienia pośladków bez stosowania diety, wykonujac jedynie cwiczenia?\nStronka jest mega!! Korzystam z niej od kilku dni i jestem bardzo zadowolona:) Mam nadzieje, ze przez kolejne miesiace bede tak zmotywowana do ćwiczen jak jestem teraz:) Zależy mi przede wszystkim na pupie, chociaz wiem ze nie tylko na niej trzeba sie skupiac;) Mam pytanie odnośnie diety czy Jest mozliwosc ujedrnienia i podniesienia pupy bez stosowania diet? Wykonujac jedynie cwiczenia?\nOdpowiedz Maj 21, 2014\na co po zrobieniu squat challenge?\nZdjęcie robiłam w pierwszym dniu squatu, za 3 dni zrobię fotke dla porównania choc cudów się nie spodziewam ;P codziennie staje przed lustrem i widze to samo. Ale wiem ze w koncu sie uda, najgorzej było zacząć Dzieki za wskazówki napewno cos skompletuje i po squacie bede dalej ćwiczyc, nakręciłam się a upartość to moja zaleta :))\nOdpowiedz Kwiecień 29, 2014\nJakiś czas później… | Misja: minus 16\n[…] Jak poprawnie wykonać przysiady: http://idealnaja.pl/poprawne-przysiady/ […]\nWitam, jestem na 27 dniu squat challenge. Moja pupa wizualnie nie zmieniła się prawie w ogole, ale dotykając czuje ze jest o wiele bardziej napięta. Dlatego nie chce przestać cwiczyc. Stąd moje pytanie, co po squacie? Nadal robic przysiady? Jesli tak to w jakich ilościach? z góry dziękuje za odpowiedz\nAgaathe – rozciągasz się po przysiadach? Robisz rozgrzewkę przed squatami? Jeśli nie to koniecznie zacznij:) zrobisz tylko prezent dla swoich mięśni!:)\n1. porozglądać się za innymi „Wyzwaniami/challenge” i wybrać 2 różne rodzaje na nogi/pupę, 1-max2 na brzuch/ramiona/plecy, 1 na całe ciało – i wykonuj w ten sposób:\nRozgrzewka 10-15 minut, 1 wyzwanie,2,wyzwanie,3….,ostatnie, rozciąganie mięśni – minimum 15 minut.\nProponuję PLANK, pompki i przysiady, ale np w wykroku, z wyskokiem, z hantelkami itd. Jest tego całe mnóstwo na internecie:).\n2.Zobacz trening, który dodałam na stronie, jeśli masz możliwość możesz go wykonywać – jest krótki a z pewnością rozwija mięśnie.\n3. Poszukaj sportu, który jest w większej mierze siłowy (np. Pole dance, crossfit, ścianka wspinaczkowa itd) i jeśli, któryś z nich mógłby być Twoim hobby to mogłabyś skupić się na treningu i czerpać dodatkowo z niego ogromną radość i przyjemność + Twoje ciało cały czas by się rozwijało:) Same przysiady w końcu mogą się znudzić – a sport, który jest naszą pasją/hobby dostarcza dużo radości:).\nJakby co to pisz – postaram się rozwiać wątpliwości i doradzić;)\nDzięki za odpowiedz! krótką rozgrzewkę robie przed ale niestety po nie rozciągam mięśni. Mam jeszcze jedno pytanie, czy ja w tym wszystkim nie schudnę? Wazę 55kg przy 174cm wzrostu, moja sylwetka jest dla mnie satysfakcjonująca oprocz pupy, która ma troche cellulitu i jest mniej jędrna. Nie zalezy mi na „rzeźbieniu” innych partii ciała. Ładna pupa to jedyny cel. Pozdrawiam\nSchudniesz, jeśli zaczniesz robić aeroby (chociaż nie koniecznie, bo spalisz tłuszczyk o ile gdzieś tam jest – więc wtedy musiałabyś ćwiczyć całe ciało by było lekko umięsnione, a nie chude).\nNie rób za długiej rozgrzewki – 15 minut to max:) Jeśli wybierzesz robienie „Wyzwań” to i tak rób ćwiczenia na całe ciało, bo mięśnie pupy mają połączenie z innymi mięśniami więc dobrze jest także je lekko chociaż wyćwiczyć.\nZmieniaj ćwiczenia – raz rób przysiady zwyczajne, raz z wyskokiem, raz z nogami na boki itd. by dotrzeć do różnych mięśni.\nMasz zdjęcie pośladków sprzed Squatów? Bo jeśli szukasz efektu w lustrze to możesz go nie widzieć a na zdjęciu byłby widoczny – jeśli nie masz fotki bardzo polecam zrobić:) ja nie widziałam różnicy – dopiero jak pstryknęłam porównawcze zdjęcie to przeżyłam szok, że tak fajnie się brzuch zmienił:).\nOdpowiedz Kwiecień 22, 2014\nJa swój ”squat challenge” zaczęłam 2 tyg temu i muszę przyznać, że efekty już są :> Pośladki są jakby bardziej jędrne i wyglądają lepiej Było mi bardzo ciężko zacząć, ale jak już się wciągnęłam to robię je z przyjemnością. Nawet zmęczenie i lekkie zakwasy mnie nie demotywują tylko są powodem do dumy, że przełamałam się i daję radę!\nbardzo bardzo gratuluje! To poczekaj jeszcze kolejne dwa tygodnie a efekty będą widoczne nawet w ubraniu !:)\nJa po tych trzech miesiącach treningu muszę kupić nowe spodni,e bo wszystkie albo się rozciągnęły albo tak mi uda poleciały w cm:D.\nTrzymam kciuki byś dotrwała do końca chellengu:)\nJakieś plany na kolejny miesiąc odnośnie treningu?:)\nOdpowiedz Kwiecień 6, 2014\nWitam , mam pytanie .\nCzy gdy mam zakwasy w udach i i przy robieniu ćwiczeni i przy robieniu ćwiczeń tej je odczuwam to oznacza,że ćwiczenia są wykonywane poprawnie ?\nOdpowiedz Kwiecień 10, 2014\njeżeli masz zakwasy – to najlepiej będzie gdy pozwolisz im przejść i na czas zakwasów będziesz więcej się rozciągała niż ćwiczyła siłowo – by mięśnie rozluźnić.\nodczuwane mięśnie nie oznacza, że wykonujesz ćwiczenia poprawnie – najlepiej byłoby gdybyś zrobiła filmik gdy trenujesz – wtedy jesteś w stanie dostrzec co robisz niepoprawnie, jeśli dalej nie będziesz pewna lepiej pokazać komuś doświadczonemu, kto umie zweryfikować co robisz źle:)\nOdpowiedz Kwiecień 4, 2014\nMam takie pytanie, otoz zaczelam 30 – dniowy trening z przysiadami, moja dieta to glownie owoce, salatki, mieso, kefiry, maslanki itp. i interesuje mnie to czy to mozliwe, ze po 2 tygodniach juz widze efekty ? Czy to po prostu efekt placebo z racji tego, ze w ogole cwicze\nBardzo możliwe, w ciągu dwóch tygodni sama dieta niekiedy daje efekty (chociaż ja nie uznaje bycia tylko na diecie, ale taka jest prawda), a dokładając ćwiczenia fizyczne (przykładowo przysiady) dając mięśniom wycisk, zaczynają one pracować, rosną, unoszą się itd.\nWięc efekt po 2 tygodniach jak najbardziej.\nJeśli efekt widzisz również na zdjęciach (o ile zrobiłaś zdjęcie pupy przed rozpoczęciem wyzwania) to na sto procent masz efekt.\nGdy skończysz wyzwanie 30 dniowe, proponuję byś rozpoczęła trening, krótki, ale intensywny i skupiony na wszystkich mięśniach – siłowy oczywiście -tak abyś rozwijała wszystkie mięśnie w równym stopniu:) oczywiście dopasuj do siebie i do tego, jaki efekt chcesz uzyskać:).\nA efektów gratuluje!\nOdpowiedz Marzec 16, 2014\nZapomniałam napisac, że od marca 3x w tygodniu basen połączony z siłownia ( głównie cross trainer i rowerek)bo biorąc pod uwage moja budowe( wysoka ale stosunkowo szczupła i ręce jak gałązki ) to bym dziwnie wygladała z bicepsami, tylko, że nie mam ich na czym zbudować niestety\nMasz zdjęcia + wymiary? Nie żeby mi pokazać tylko czy masz je zrobione dla siebie?\nJa po tych trzech miesiącach rurki i innych aktywności fizycznych też mam wrażenie, że nie ma efektu – ale zrobiłam dziś zdjęcia i przyrównałam je i jakiś efekt jest – najwięcej widać na brzuchu i boczkach + ewidentnie uniosła mi się pupa.\nNie jest to zachwycający efekt, ale pokazuje mi, że jest różnica – w innym wypadku bym jej nie zauważyła.\nDaj sobie jeszcze 2 miesiące czasu przy takim trybie jaki teraz masz – kilka tygodni to stanowczo za mało, możesz nie widzieć efektów bo np. tkanka tłuszczowa jeszcze nie spaliła się i przez to nie widzisz mięśni pod spodem.\nOdezwij się do mnie na maila: idealnaja8@gmail.com – prześlę Ci trening na siłownie, trening do domu i zadam Ci jeszcze kilka pytań odnośnie Twojego treningu cross trainer by mieć większy obraz tego jak on wygląda.\nWiesz, prawda jest taka, że można ćwiczyć i ćwiczyć i faktycznie nie widzieć efektów – ale taka sytuacja wynika najczęściej ze złego odżywiania lub niepoprawnego doboru ćwiczeń.\nA u Ciebie widzę bardzo dobre podejście do odżywiania i treningu.\nCzekam na maila:)\nWitam. wracam codziennie z pracy szybkim krokiem przez około godzine, plus mysle, że zaczne przysiady tylko nie wiem czy jest w tedy sens chodzić pieszo po pracy, bo chce zacząc 30 dniowy trening na przysiady. Oprócz tego robie brzuszki standardowe i z uniesionymi nogami ale niestety albo ja jestem slepa albo efektów nie widać u mnie. Dodam, że po mamusi mam szerokie biodra i zauwazyłam boczki, które mnie irytują. Jakieś zalecenia? Dieta głównie warzywa, owoce, grilowane mięso z kurczaka, ogromne ilości wody i jogurty. dziekuej za odpowiedź\nOdpowiedz Marzec 4, 2014\nPrzysiady chyba nie są dla osób, które są szczupłe. Zaczełam robić przysiady 1,5 tyg temu i u mnie chyba nie będzie żadnego efektu, a i schudne jeszcze bardziej! ;/ Jedyne efekty to zakwasy w udach, ale moje pośladki zupełnie nie reagują\nOdpowiedz Marzec 5, 2014\n1,5 tygodnia to stanowczo zbyt krótki czas, by zauważyć cokolwiek. Ola daj swojemu ciału szansę i rób jeszcze 2 miesiące. Zakwasy powinny zniknąć, jak tylko mięśnie przyzwyczają się do pracy.\nJeśli nadal będziesz mieć zakwasy: wydłuż rozgrzewkę i w trakcie rozciągania spędź więcej czasu przy każdym skłonie.\nJeśli jesteś bardzo szczupła, Twoim problemem jest brak mięśni – nie bój się ich budować, nie możesz schudnąć jeszcze bardziej. Oczywiście Twoje ciało będzie spalać tłuszcz, ale zacznie także budować mięśnie.\nIle przysiadów robisz dziennie? Ile dokładasz przy każdym następnym treningu? Co robisz oprócz przysiadów?\nMoja propozycja: dołóż ćwiczenia na brzuch, plecy i ramiona. Daj ciału 2 miesiące – zrób oczywiście teraz zdjęcia przodem,bokiem,tyłem + gdy napinasz mięśnie. Po 2 miesiącach porównaj zdjęcia – dopiero wtedy będziesz w stanie stwierdzić czy coś się zmieniło. Praca nad ciałem to nie jest kwestia 2 tygodni – niekiedy to kwestia pół roku, roku – by osiągnąć oczekiwane rezultaty.\nWiele kobiet boi się, że rozbudują za bardzo mięśnie- prawda jest taka, że sama rozbudowa mięśni trwa pewien czas. I jest to zmiana zauważalna.\nNie poddawaj się:) wierzę, że jesteś w stanie wyrzeźbić swoją figurę i osiągnąć to, co sobie założysz – przy dobrym planie treningowym.\nOdpowiedz Luty 22, 2014\nMam do Was pytanie, mianowicie: Czy przysiady i półprzysiady wyszczuplają uda, czy wręcz przeciwnie – umięśniają? Powiedzcie mi tak szczerze bo ja już nic z tego nie rozumiem… na jednym forum piszą, że przysiady rzeczywiście pomagają wyszczuplić uda, a na drugim już mówią kompletnie inaczej, więc co w końcu? Bardzo proszę o sprawdzone i pewne informacje .mile widziane równiez opinie o działaniu przysiadów na pupe:)\nZ góry dziękuję, będę wdzięczna za odpowiedzi.\nOdpowiedz Luty 25, 2014\nTwoje pytanie zainspirowało mnie do rozwinięcia tematu:\nZachęcam do przeczytania, starałam się odpowiedzieć na Twoje pytanie dokładnie. Pamiętaj tylko, że to jest moje zdanie i nie mogę Ci zagwarantować „sprawdzonych i pewnych informacji” z prostego powodu: każde ciało rozwija się podczas treningu inaczej, każdy także ma inną dietę (a wszystko to składa się na rezultat) – do tego jeżeli przeglądam efekty dziewcząt, które robiły przysiady – nie wszystkie podają informacje o diecie i innych ćwiczeniach. Jednak na tyle na ile było to możliwe zagłębiłam temat i starałam się dostarczyć odpowiedzi na Twoje pytania:)\nOdpowiedz Luty 21, 2014\nczy jak codziennie będę robić 150 przysiadów z tym że rozłożonych na 50 przysiadów rano, 50 po południu i 50 wieczorem to czy po jakimś czasie będą efekty ? czy może żeby były efekty trzeba wszystkie za jednym zamachem zrobić ?\nWszystko zależy od tego jakich efektów oczekujesz:)\nJeśli chcesz umięśnić pupę to robiąc codziennie 150 przysiadów nie będziesz miała efektów, tym bardziej jeśli rozłożysz je na 3 tury.\nAbyś mogła mieć jakiekolwiek rezultaty – koniecznie rób przysiady (najlepiej na zmianę z innymi ćwiczeniami na pośladki) zwiększając stopniowo ich ilość.\nNie rób 150 w pierwszy dzień:) zacznij od 50 (to i tak bardzo dużo).\nCo 3 dzień rób sobie dzień wolny od ćwiczeń:\n1 tydzień: codziennie rób o 5 przysiadów więcej.\n2 tydzień: zacznij o 20 przysiadów więcej, dokładaj codziennie 5.\n3 tydzień: znów podwyższ o 20 przysiadów, dokładaj 5.\nW ten sposób Twoje mięśnie nie przyzwyczają się do stałej liczby przysiadów. Robiąc inne ćwiczenia takie jak wykroki, unoszenie nóg spowodujesz, że nie będą ćwiczone ciągle te same mięśnie.\nEfekt, który będziesz mogła uchwycić na zdjęciu powinien być widoczny po miesiącu, oczywiście po 2,3 osiągniesz jeszcze lepszy rezultat.\nALE jeśli chcesz wyszczuplić uda to zapomnij o samych przysiadach. Zapraszam do wpisu: http://idealnaja.pl/cwiczenia-na-pupe-daja-przysiady/\nOpisałam co dają przysiady i co zrobić by nie przypakować ud i pupy\nOdpowiedz Luty 5, 2014\nzaczęłam dziś 30dniowe wyzwanie z przysiadami …\nmam pytanie, jak powinna wyglądać rozgrzewka ?\ndodam, że chyba przez pierwsze dni dopiero będę douczała się robić poprawne przysiady\nboję się zakwasów itp. zwłaszcza, że miewam częste bóle pleców, krzyża, ale nie zamierzam się poddawać ! Pozdrawiam\nOdpowiedz Luty 6, 2014\nSkąd wynikają Twoje bóle krzyża? (Pytam bo koleżanka, która skarżyła się, że często bolą ją plecy dostała od lekarza nakaz ćwiczeń – gdy po roku jej plecy były bardziej umięśnione zmniejszył się ból – miała mięsnie, które trzymały kręgosłup i kości zabezpieczając je i nie nadwyrężała tak szybko krzyża jak wcześniej – ale to sprawa indywidualna, jednak warto wiedzieć skąd Twój problem się bierze).\nRozgrzewka – jest potrzebna by rozgrzać te partie mięśnie (docelowo wszystkie), które zamierzasz trenować, rozgrzewka nie musi być długa ale powinna być w miare intensywna. Postaram się w ten weekend dodać artykuł o rozgrzewce :).\nPóki co tak po krótce: zacznij od lekkiego marszu tak by mocno stawać na palce i całe stopy, jeśli chodziłaś kiedykowliek na fitness to możesz wykonywać podobne ćwiczenia jak tam – typowe dla rozgrzewki. Poskacz w miejscu, pobiegaj w miejscu, kręcenia biodrami + ósemki, nogi w lekkim rozkorku i przenosisz ciężar na jedną nogę, wracasz na środek z ugiętymi kolanami i na drugą nogę – w tym ćwiczeniu rozgrzewaj ręce, raz jedna do góry raz druga, możesz w miejscu bardzo szybko truchtać -przerwa – i znowu szybki trucht.\nPokręć stopami, kolanami, biodrami, barkami, ramionami, dłońmi, głową.\nObszerniej rozpiszę mam nadzieje w ten weekend.\nJeśli nic wcześniej nie trenowałaś i zaczynasz 30 dniowe wyzwanie możesz faktycznie mieć „niekończące się zakwasy”. Dlatego proponowałabym zanim zaczniesz cały cykl 30 dniowy, zrobić 2 x 1 tydzień – ale tylko i wyłącznie w przypadku jeśli wcześniej nic nie trenowałaś – dasz więcej czasu ciału na przyzwyczajenie się do wysiłku, jeśli to konieczne (wyczujesz to) zmniejsz ilość powtórzeń przez dwa tygodnie. W 3 tygodniu zacznij ćwiczyć na maksa – ciało zazwyczaj potrzebuje tak 2 tygodni by się przyzwyczaić do aktywnego trybu życia.\nJa nic nie trenowałam pół roku, pierwsze 2 tygodnie – 3 tygodnie miałam zakwasy prawie po każdym treningu, mineło już 4-5 tygodni i bolą mnie mięśnie nie jak przy zakwasach, ale czuje że je zmęczyłam i że pracowały mocno wczoraj:) jednakże jest to miłe uczucie.\nDo tego rozgrzewaj się dłużej niż 5 minut i bardzo powoli rozciągaj mięśnie po ćwiczeniach:\nrozciąganie nie polega na balansowaniu i dociskaniu – zastygnij w pozycji, staraj się mieć plecy proste – w większosći pozycji plecy powinny być proste i ciągniemy tułów brzuchem, brzuch wciągnięty – gdy poczujesz, że ciało przyzwyczaja się do pozycji spróbuj jeszcze troszkę pogłębić skłon lub przyciąganie nóg/rąk. PAMIĘTAJ O ODDYCHANIU – nie wstrzymuj oddechu, staraj się powoli i głęboko oddychać.\nPamiętaj także o diecie – same ćwiczenia nic nie dadzą jeśli dieta będzie składała się z fast foodów itd. ale to pewnie wiesz:)\nPowodzenia w osiągnięciu celu:) dawaj znać jak się czujesz i przede wszystkim jeśli masz ochotę podziel się zdjęciami z przed i po 30 dniach jestem pewna, że będziesz mieć piękne efekty!\nOdpowiedz Styczeń 29, 2014\nRobie przysiady od poczatku grudnia, wszystko fajnie bo efekty sa nieziemskie, nie dosc ze nie musze robic brzuszkow to jeszcze w tali spadlo mi 4 cm! ale problem mam z zakwasami, robie tak jak napisalas – dokladam obciazenie do sztangi lub robei wiecej przysiadow – no i po kazdym takim zwiekszeniu mam zakwasy – co robie nie tak? bylabym wdzieczna za rade bo nie chce rezygnowac z cwiczen z racji na efekty ud, pupy no i brzucha !:D ale jest to meczace bo przez pare dni mam zakwasy po zwiekszeniu.\nPS: poczatkowo balam sie baaardzo zejsc tak nisko jeszcze jak mialam sztange to wogole,ale kladlam to krzeszlo jak napisalas i teraz krzesla nie potrzebuje ale do samego dolu nie zejde – myslisz ze za jakis czas bede mogla zrobic pelny przysiad?\nOdpowiedz Styczeń 31, 2014\nNajpierw pogratuluje tych 4 cm bo to duży sukces:)!\nMam kilka pytań zanim Ci cokolwiek doradzę:\n-Jak wygląda Twoja rozgrzewka: co dokładnie robisz i ile trwa?\n-Jak wygląda rozciąganie po ćwiczeniach i ile trwa?\nFaktycznie dziwne jest to, że za każdym razem gdy Twoje mięśnie pracują mocniej masz zakwasy – zakwasy masz zawsze w tym samym miejscu czy w różnych częściach ciała?\nOdpowiedz na „Janette” Anuluj pisanie odpowiedzi\nOd stycznia 2014 trenuje pole dance i jogę - zajęcia mam prawie codziennie po pracy + weekendy, dlatego troszkę cierpię na brak czasu, cały czas szukam rozwiązania, by trenować/pracować/prowadzić stronę/uczyć się angielskiego/rozwijać się zawodowo. Bardzo ważny jest dla mnie samorozwój i osiąganie wyznaczonych celów (oczywiście nie zawsze mi się uda, ale niepowodzenia sprawiają, że staję się mocniejsza:) ). Dołączyłam do włosomaniaczek i dbam o moje cienkie kędziorki od roku, jak na razie bez większych rezultatów - niestety ŁZS daje popalić. Lubię motywować innych, zdobywać wiedzę na temat, który jest dla mnie interesujący i ważny.\nIdealna ja - Strona Główna\nIdealna figura klepsydry\nĆwiczenia na pupę - najlepsze efekty\nPrzykładowy trening w zdjęciach\nDołącz do 472 pozostałych subskrybentów


Łatwe pojazdy do bitew rankingowych – rykoszet.info\nby Bin4r · 13:06, 18 Maj 2019\nNowy sezon bitew rankingowych jest coraz bliżej, więc to dobry moment, by przyjrzeć się pojazdom, którymi w naszej opinii gra się łatwiej. Nie każdy jest urodzonym mistrzem, a jeszcze mniej ludzi lubi ciągłą presję w każdej bitwie, by zdobywać szewrony. Ten artykuł przeznaczony jest dla zwykłych graczy, którzy po prostu chcą się dobrze bawić grając w bitwach losowych, jednocześnie zdobywając jakieś nagrody.\nSpójrzcie na poniższą listę. Oczywiście pięć pojazdów daje dość ograniczony wybór, więc dołożyliśmy też pojazdy o rozgrywce porównywalnej do tych z listy podstawowej.\nKlasyczny czołg superciężki. Ponieważ ma największą przeżywalność, możecie być pewni, że ten grubasek da radę w ciężkim boju. Ustawienie kadłuba pod odpowiednim kątem sprawi, że pojazd stanie się trudną do ominięcia przeszkodą, w szczególności jeśli dobrze opanowaliśmy tę technikę. Jedźcie na front i zawsze trzymajcie się w centrum akcji; gdy zdecydujecie się na jakieś skrzydło, już go nigdy nie zdołacie zmienić.\nJest też Type 5 Heavy.Ten japoński czołg ciężki oferuje wybór pomiędzy dwoma działami. Jedno jest bardziej konwencjonalne, pod względem siły ognia plasuje się gdzieś między Maus a E 100. Drugi wybór to haubica kal. 15 cm, zdolna pewnie zadawać uszkodzenia nawet ciężko opancerzonym czołgom. Trzeba jednak pamiętać o słabej celności.\nMocna hybryda czołgu średnio-ciężkiego z dużymi uszkodzeniami na strzał za cenę mobilności. Dzięki dobremu układowi pancerza może wytrzymać ciężki ogień przeciwnika: nawet czołgi ciężkie będą miały problem z przebiciem, jeśli ukryjecie swoje najbardziej podatne punkty. By zadawać nim uszkodzenia, trzeba grać agresywnie, bo celność działa jest dość niska.\nJest też inny pojazd, którym gra się podobnie jak Object 430U, czyli 113, chiński czołg ciężki.\nIS-7 jest jednym z najbardziej popularnych pojazdów w World of Tanks, bo łączy w sobie dobrą prędkość, dobry pancerz i niezłe uszkodzenia. Od przodu jego pancerz jest wzmocniony nosem szczupaka, więc kątowanie kadłubem nie jest potrzebne. A nawet zalecamy tego nie robić, bo można zmniejszyć efektywność tych zakrzywień.\nSą też dwa inne czołgi, które być może przypadną Wam do gustu. Ich podstawowy układ jest podobny do IS-7, ale posiadają swoje własne cechy:\nWZ-111 model 5A: Jeśli macie trochę więcej doświadczenia, ten chiński czołg ciężki ma znacznie większy potencjał niż IS-7. Jego najlepszą cechą są duże uszkodzenia na minutę, jednak kosztem wytrzymałości. Możecie nim mierzyć się zarówno z czołgami średnimi, jak i ciężkimi, więc dobrze się zastanówcie nad tą maszyną.\nObject 277: Mieści się gdzieś pośrodku pomiędzy dwoma poprzednim maszynami, ma też lepszą mobilność i dobry pancerz, ale większy nacisk położono na niezawodność działa i prędkość. To świetna alternatywa dla obu tych czołgów.\nMocną stroną tego czołgu jest jego wszechstronność. Łączy w sobie mobilność, pancerz i siłę ognia, co pozwala na pełną elastyczność i efektywną grę w dowolnym miejscu. Dzięki jego grubej i zaokrąglonej wieży taktyka ukrywania kadłuba to idealny wybór. Jego 105 mm działo z łatwością przebija pancerz przeciwnika nawet na dużych dystansach. Pamiętajcie tylko, by najpierw zająć się jego czołgami średnimi, a dopiero potem przejść do okrążania czołgów ciężkich.\nJeśli wolicie czołgi brytyjskie, przyjrzyjcie się Centurionowi Action X, gra się nim podobnie jak Pattonem.\nLubicie duże rzeczy? W Jagdpanzer E 100 wszystko jest duże. Strach przed tym pojazdem jest dobrym czynnikiem przy powstrzymywaniu natarcia. 17 cm czystego zniszczenia potrafi przyprawić o dreszcze. Pomimo jego ogromnych uszkodzeń na strzał, działo jest całkiem stabilne, ale chybienie celu może irytować, bo czas przeładowania jest długi. Przesuńcie się na linię frontu, zamieńcie kilku wrogów w złom i nie bójcie się wziąć na siebie strzałów. Pamiętajcie, by ustawić się pod odpowiednim kątem: to pozwoli odbić większość strzałów, które przeciwnik będzie w stanie oddać.\nProponujemy dwie alternatywy dla Jagdpanzer E 100:\nT110E3: O ile rozgrywka jest podobna do pojazdu niemieckiego, pamiętajcie, że wymieniacie tutaj uszkodzenia na strzał za lepszy pancerz. Stanie się tym lepszy, jeśli ukryjecie dolną część kadłuba, a o właz na dachu nie musicie się martwić: jest bardziej wytrzymały, niż mogłoby się to wydawać.\nObject 268 Version 4: Jeśli Jagdpanzer E 100 jest dla Was za wolny, ten radziecki niszczyciel czołgów może być tym, czego szukacie. Ma o wiele lepszą mobilność, a jednocześnie dysponuje silnym przednim pancerzem. Pamiętajcie tylko, że jest podatny na ataki z flanki, a jego uszkodzenia na strzał są niższe.\nJak widzicie, większość pojazdów, które wybraliśmy, ma spory pancerz. Jest tak dlatego, że w grze opartej na rywalizacji, jaką są bitwy rankingowe, każda pomyłka może być surowo ukarana, a te pojazdy wybaczają ich najwięcej. Dlatego są przeznaczone dla mniej doświadczonych graczy.\nA mi z Dziesiątek zostały Leopard 1, T110E5, Strv 103B i Pzkmpf VII, zdziałam coś tym co mam chociaż pamiętam że na poprzednich rankingowkach dobrze sprawdzał się T62A którego zamieniłem na Ob 430 i jeszcze 60 k exoa do 430 U.\n13:03, 20 Maj 2019 o 13:03\nTu chodzi tylko o skilla, jak umiesz grać to wbijesz wszystkim. Więc nawet się nie staraj.\n17:52, 20 Maj 2019 o 17:52\nStarać się będę a jak! Skill nabieram powoli ale regularnie, co potwierdzają staty, można wbić wszystkim, owszem ale jednak pewnymi czołgami robi się to łatwiej. Wbije taki poziom że ci gały wyjdą tak jak na ostatniej rankingowce, bo gra mi się w tym trybie lepiej niż na randomie bo jest więcej myślących ludzi.\n10:46, 20 Maj 2019 o 10:46\na czy w bitwach rankingowych mozna robic misje z kampanii misji dziennych ?\n13:00, 20 Maj 2019 o 13:00\nNie, jest jasno napisane – tylko bitwy losowe\n08:45, 20 Maj 2019 o 08:45\nWarto brać udział w tych bitwach rankingowych?? Są jakieś „cenne” nagrody bo na stronie wota tak jakoś to enigmatycznie napisali…??\n09:34, 19 Maj 2019 o 09:34\nPrzestrzegam przed STRV103B. Tzn. pojazd OK, ale dostaje bardzo niski exp. Dlatego nie nadaję się do bitew rankingowych.\n17:54, 20 Maj 2019 o 17:54\nJak tylko kampisz i czekasz na spota to masz niski exp, a ten pojazd nadaje się również do spotowania.\n09:32, 19 Maj 2019 o 09:32\nJa tam grałem beczką i zawsze 1 liga top wiec no kazdy gra czym chce i jak sie w nim czuje\n12:36, 19 Maj 2019 o 12:36\nJak można grać beczką 😀 nie rozumiem ale ok 😀\n13:36, 19 Maj 2019 o 13:36\nNo tag… Bo kaszdy musi gradź Konkłerorem i Bobdżektem 430uuu\n08:39, 19 Maj 2019 o 08:39\n09:20, 19 Maj 2019 o 09:20\nJeśli dobrze pamiętam około 20 tyś obligacji. Chyba nawet trochę ponad. Pzdr\n10:11, 19 Maj 2019 o 10:11\nW granicach 27-28 tys. obligacji.\n11:18, 19 Maj 2019 o 11:18\nDzięki colraginis i Bin4r za odpowiedź jednak Biniu chyba przesadziłeś bo zainteresowałem się tematem i ludzie pod artykułem waszym o najniższej cenie z serwa RU pisali że otrzymywali czołg już za 23k także mam nadzieję że tyle wystarczy bo chciałbym Chieftaina ;p pozdro!\n11:19, 19 Maj 2019 o 11:19\nOczywiście 23k obligacji za czołg na naszym serwie\n11:38, 19 Maj 2019 o 11:38\nTrzymam kciuki za sukces. Na Eu potrzebne było mniej. Mnie nie stać😡pzdr\n22:07, 18 Maj 2019 o 22:07\nkazdy gra czym chce i umie ,ja od poczatku rankigowek gralem wiekszosc bitew S.Conq -zawsze 1 liga i top 500 graczy .Widzialem,ze duzo ludzi robilo dobre wyniki is7 .”Mam tylko nadzieje ze WG nie zepsuje rankow tak jak ostatnio LF (OD OK.17.05 PO CICHU ZMIEJSZONO ZAROBKI CHYBA NAWET DO 50 PROC)\n20:38, 18 Maj 2019 o 20:38\nTen artykuł jest gówno warty. Maus i is7 ha! Jedyne czołgi które będą grane to chieftain, 907, 260, ebr\nHaha, 2 arty gotowe. Gw e100 i t92. Mam w nosie camperów i goldspamerów. pzdr\n18:51, 18 Maj 2019 o 18:51\nHaha traf do mojej drużyny to długo nie pograsz pzdr\n19:10, 18 Maj 2019 o 19:10\nale idioto jakbyś pomyslał to wyl strzelanie do sojuszników cwelu ….\n21:48, 18 Maj 2019 o 21:48\nTwój nick człowieczku mówi wszystko o tobie Toxic. Typowy rasowy debil który nie rozumie że w rankedach trzeba przede wszystkim wygrywać bitwy a ubicie własnej Arty to już taki kretynizm do potęgi. Życzę wielu one-shotow od wrogich art\n09:23, 19 Maj 2019 o 09:23\n@toxic. Przywykłem , jest odporny. Generalnie Twoja glupota jest tylko twoim problemem. Popracuj nad sobą. Pzdr\n19:48, 18 Maj 2019 o 19:48\nteż t92 sobie przygotowałem na fioletowych modułach i złotych pestkach 😀 Pozdro dla wszystkich czołgów tylko dla ludzi z klanu które będę ogłuszał jako pierwsze\n18:40, 19 Maj 2019 o 18:40\n@colraginis tacy podludzie jak ty zasługują tylko na gumowe ściany i uja w dupsko.\n17:39, 18 Maj 2019 o 17:39\nSzkoda, że to wszystko jest goowno warte przy 11 tierowych czołgach za misje, kampanie\n20:57, 18 Maj 2019 o 20:57\nTobie to by nawet 12 tier nie pomógł. 3 sezony byłem w I lidze bez czołgów z CW i za misje.\n21:42, 18 Maj 2019 o 21:42\nWow ale jesteś super no kuva, wszystkie sezony byłem w I lidze bez czołgów za CW co nie zmienia faktu, że było by łatwiej z nimi, ale chyba zbyt głupi jesteś żeby to pojąć, bo twój koment właściwie nic nie wnosi poza „ale jestem super byłem w I lidze”\n00:02, 19 Maj 2019 o 00:02\nSamemu napisałeś to samo co ja XD Nie musisz miec czogłu „11 tieru” żeby wbić się do I ligi. Denerwują mnie po prostu płaczki typu: a bo ja nie mam 260 ani 907 ani chieftaina, WG pls daj mi bo chce. Idź do klanu na kampanie albo zrób sobie misje i będziesz miał czołg. Proste?\nTak pozatym, te czołgi nie są dużo lepsze od drzewkowych odpowiedników. Wciąż musisz umieć grać. Jeśli wbijesz się do I ligi na Chieftanie, to zrobisz to również na S.Conqu. A tera uwaga będzie mocne, przygotuj się na to, możliwe że za pierwszym razem nie zrozumiesz: jeśli ogarniasz gre na tyle, żeby wpakować się do I ligi, to masz skilla żeby pójść do byle jakiego klanu żeby zdobyć 907/chieftaina czy co tam chcesz. Misje tak samo.\n15:38, 18 Maj 2019 o 15:38\nmam wszystkie wyżej wymienione poza mausem 😛\n15:05, 18 Maj 2019 o 15:05\nobj430U jest najlepszym czołgiem w wot jesli brać pod uwagę całokształt.\n17:35, 18 Maj 2019 o 17:35\nHyba cię gnie koleś. W porównaniu do najlepszych 430U to cienias\n17:59, 18 Maj 2019 o 17:59\nchyba jestes od stremera za 5zł xD\n19:26, 18 Maj 2019 o 19:26\nja nie muszę go oglądać, ale taki bot jak ty czasem mógłby to moze byłbyś mniejszym wrzutem na doopie dla swoejgo teamu\n18:43, 19 Maj 2019 o 18:43\nMam bekę z tych, co gadają że 430u jest ope . Jak ma się więcej niż 20IQ to nagle ope czołg nie jest już ope kiedy z nim walczysz, bo UWAGA: ZACZYNASZ CELOWAĆ A NIE WALIĆ Z HE.\n09:47, 20 Maj 2019 o 09:47\nwczoraj w jednej bitwie grałem ts5 miałem zablokowane 32 strzały z he xD głupota graczy nie zna granic 🙂\n14:43, 18 Maj 2019 o 14:43\na gdzie czolgi z ukrytego tieru 11 czyli fv, 907, 260 itd?\n14:44, 18 Maj 2019 o 14:44\nPisali o tych ktore może mieć Kazdy idioto\n14:36, 18 Maj 2019 o 14:36\n13:54, 18 Maj 2019 o 13:54\nMogliby dać jeszcze s.conqa i kranvagna\n13:49, 18 Maj 2019 o 13:49\nTak, tylko podane są tu pojazdy które na pewno ktoś jednak ma, bo niektórzy nie są w stanie wbić Obj. 260. Ja od siebie dodałbym jeszcze T110E4 jako alternatywę dla T110E3. Ma mniejszy pancerz ale zyskujemy nie całkiem obrotową wieżę.\n14:49, 18 Maj 2019 o 14:49\nMam prawie wszystkie 😛\n13:48, 18 Maj 2019 o 13:48\nco sądzicie o 60tp?\n17:37, 18 Maj 2019 o 17:37\nDobry bo ma duży kaliber. Gdy się OP czołgi upier*** na dobrych miejscówkach to tylko burzaki pozostają\n10:17, 20 Maj 2019 o 10:17\nBurzaki ma dobre 🙂\n13:42, 18 Maj 2019 o 13:42\nZamiast tego is7 to lepiej 260\n13:52, 18 Maj 2019 o 13:52\n260 nie jest maszyną dostępną dla wszystkich…\n16:02, 18 Maj 2019 o 16:02\nKazdy ma te misje :). Wiec jest tak samo do zrobienia jak drzewkowe.\n16:37, 18 Maj 2019 o 16:37\nNie kazdy ma tyle szczescia ….\n08:24, 20 Maj 2019 o 08:24\nSpróbuj teraz misje na artach na 260 docisnąć – mruknął, szukając tempej żyletki.\nNext story Tapeta z klimatem – 60TP Lewandowskiego\nPrevious story Wersja 1.5.1 – STB-1 w praktyce


Kiedy senior nie trzyma moczu\nNietrzymanie moczu to problem, który dotyka wiele osób w starszym wieku. Nazywany jest inaczej inkontynecją i wciąż niestety jest tematem tabu. Nawet seniorzy, którzy cierpią na to schorzenie niechętnie o nim mówią, nierzadko również ukrywają swój problem przed opiekunem. Towarzyszy temu wstyd, co dla opiekuna jest utrudnieniem w zapewnieniu swojemu podopiecznemu właściwej opieki. Jak możesz mu pomóc i zapewnić komfort zarówno fizyczny, jak też psychiczny?\nZ jakiego powodu osoby starsze nie trzymają moczu?\nPrzyczyn tej dolegliwości jest wiele, różnice dostrzegalne są przede wszystkim między kobietami, a mężczyznami. Na inkontynecję w 90% cierpią kobiety, co jest spowodowane osłabionymi mięśniami dna miednicy. U mężczyzn jest to uwarunkowane przerośniętą prostatą. Bardzo często nietrzymanie moczu związane jest z brakiem możliwości pójścia do toalety ze względu na stan zdrowia i ograniczenie ruchowe. Neurologiczna odmiana tej choroby dotyczy zaburzeń komunikacji między układem moczowym i mózgiem. Przekaźniki z informacją o potrzebie są przekazywane zbyt późno. Możemy także spotkać się z nietrzymaniem moczu przy innych chorobach, na które cierpi senior, do których zaliczamy demencję, Parkinsona i udar. Jak opiekować się seniorem inkontynentalnym?\nW przypadku tej dolegliwości niezwykle ważna jest obserwacja chorego.\nDzięki niej będziesz wiedział, w jakich okolicznościach i momentach podopieczny ma potrzebę skorzystania z toalety. To pozwoli Ci zareagować odpowiednio szybko. Aby ułatwić osobie starszej drogę z sypialni do toalety, usuń z „trasy” wszystkie niepotrzebne przedmioty. Zadbaj o to, aby był on ubrany zawsze tak, żeby łatwo i szybo mógł zdjąć ubrania.\nJeżeli jednak Twój podopieczny ze względu na problemy z samodzielnym poruszaniem się nie jest w stanie samodzielnie korzystać z toalety, zawsze powinien mieć na sobie pampersa, w skrajnych przypadkach nawet cewnik. Zmieniaj go regularnie, co zapewni mu komfort oraz wygodę. W takim przypadku troska o higienę chorego jest bardzo ważna, tym bardziej, że nietrzymanie moczu należy do chorób szczególnie wstydliwych, podopieczny niechętnie mówi o swoim problemie. Powinieneś więc wykazać się dużą empatią i zrozumieniem. Zapewnij go, że jesteś w stanie mu pomóc i zawsze może na Ciebie liczyć. Mając świadomość, że jest przy nim osoba, która wykazuje się profesjonalizmem, łatwiej będzie mu nawiązać z Tobą kontakt i otworzyć się przed Tobą.


WYCIERACZKI BEZPRZEGUBOWE BOSCH AEROTWIN 550/450 kat. 3397118931 - BOSCH - Części zamienne - Diesel Cars\nJesteś w: Dodatkowe informacje » Części zamienne » WYCIERACZKI BEZPRZEGUBOWE BOSCH AEROTWIN 550/450 kat. 3397118931\nNumer katalogowy: 3397118931\nOpis produktu WYCIERACZKI BEZPRZEGUBOWE BOSCH AEROTWIN 550/450 kat. 3397118931\nZalety piór wycieraczek AEROTWIN firmy BOSCH\nBez przegubowe wycieraczki do wielu modeli samochodów osobowych i dostawczych wykonane są z jednego wysokiej jakości rodzaju gumy z odporną na zużycie powłoką impregnacyjną. Przegubowa konstrukcja została zastąpiona sprężystą szyną dzięki której wycieraczki są stabilne, odporne na podmuchy silnego wiatru i tłumią skutecznie szum powietrza. Posiadają wbudowany spojler, który idealnie przylega do powierzchni szyby powodując skuteczniejsze jej czyszczenie i optymalną widoczność w każdych nawet trudnych warunkach atmosferycznych. Bardzo proste i łatwe w montażu i demontażu do różnych typów ramion, w zależności od producenta pojazdu, pozwalają na szybką i sprawną wymianę.\nModel: KLASA GLK (X204)\nModel: ASTRA H Van\nModel: ASTRA H sedan\nBezprzegubowe wycieraczki do wielu modeli samochodów osobowych i dostawczych wykonane są z jednego wysokiej jakości rodzaju gumy z odporną na zużycie powłoką impregnacyjną. Przegubowa konstrukcja została zastąpiona sprężystą szyną dzięki której wycieraczki są stabilne, odporne na podmuchy silnego wiatru i tłumią skutecznie szum powietrza. Posiadają wbudowany spojler, który idealnie przylega do powierzchni szyby powodując skuteczniejsze jej czyszczenie i optymalną widoczność w każdych nawet trudnych warunkach atmosferycznych. Bardzo proste i łatwe w montażu i demontażu do różnych typów ramion, w zależności od producenta pojazdu, pozwalają na szybką i sprawną wymianę.


"Anioły" lepsze od "Jaskółek". Wysoka porażka Unii Tarnów - Radio RDN | Radio Dobrze Nastawione : Radio RDN | Radio Dobrze Nastawione\n„Anioły” lepsze od „Jaskółek”. Wysoka porażka Unii Tarnów\nTarnowscy kibice nigdy tak długo nie czekali by przywitać w „Jaskółczym Gnieździe” swoich ulubieńców. W drugiej kolejce eWinner 1. Ligi żużlowej podejmowała na własnym torze faworyta rozgrywek eWinner Apator Toruń. „Anioły” z Torunia zdeklasowały miejscowych wysoko wygrywając 57:33.\nOd pierwszego biegu przewaga gości była niezaprzeczalna. Zawodnicy Tomasza Bajerskiego byli zdecydowanie lepsi na starcie i zaraz po pójściu taśmy w górę odjeżdżali miejscowym. Brylowali bracia Holderowie, którzy od pierwszego biegu świetnie czuli się na tarnowskim owalu. Gdy do tego dołoży się niesamowicie szybkiego Wiktora Kułakowa, wysokie zwycięstwo nie dziwi w żaden sposób.\nPo stronie tarnowskiej bardzo słabo zaprezentował się kapitan Peter Ljung, który w niedzielne popołudnie miał ogromne problemy z wyjściem ze startu i praktycznie w każdym biegu musiał gonić na trasie. Łącznie zdobył 6+1 – co na lidera zespołu jest zdecydowanie niezadowalającym wynikiem. Po raz kolejny nie zawiódł waleczny Mateusz Cierniak, który zainkasował 8 punktów. Swoją szansę świetnie wykorzystał Michał Gruchalski, który jako zawodnik rezerwowy wywalczył 7+1. Taka zdobycz punktowa pokazuje, że walka o skład „Jaskółek” będzie jeszcze bardziej zacięta.\nNa drużynę z Mościc spadł prawdziwy kubeł zimnej wody. Po efektownej wygranej w Gdańsku spotkanie z Apatorem pokazało nad którymi czynnikami powinien pracować tarnowski zespół. Kierownictwo drużyny osobach Tomasza Proszowskiego i Pawła Barana ma o czym myśleć przed kolejnym spotkaniem.\nWięcej o spotkaniu Unii Tarnów usłyszycie we wtorkowym Magazynie żużlowym w radiu RDN o godzinie 17:00. Nie zabraknie wypowiedzi zawodników w tym min. Tobiasza Musielaka, Michała Gruchalskiego czy Chrisa Holdera. Do usłyszenia!\n14. Dawid Rempała (2*,0,-,0) 2+1\n5. Wiktor Kułakow (3,2,3,3,3) 14


O Nas - Mikroziółko\nKilka słów o Mikroziółko\nCzyli kim właściwie jesteśmy i co zamierzamy\nFirma Mikroziółko to firma rodzinna, została powołana do życia z początkiem 2018 roku, powstała z połączenia zamiłowania do produkcji mikroliści, zainteresowań nowoczesnymi technikami rolnymi oraz promowania ekologii. Od połowy 2018 roku prowadziliśmy małą, lokalną plantację. Nasze mikroliście trafiały na stoły najlepszych restauracji w Warszawie, można było je też znaleźć w kilku znanych dietach pudełkowych. Zależało nam aby dostarczyć świeży i najwyższej jakości produkt, który będzie mógł zadowolić nawet najbardziej wymagających klientów. Od początku 2019 nasze produkty trafiały również na półki stołecznych sklepów eko. Niestety z wraz z marcem 2020 roku nadeszło niespodziewane uderzenie w branżę gastronomiczną, lockdown i obostrzenia spowodowały, że utraciliśmy większość swoich klientów. Ten moment był dla nas przełomowy.\nWróciliśmy do naszego starego pomysłu z początków działalności, chcieliśmy edukować ludzi i uczyć ich uprawy roślin spożywczych na własny użytek. Posiadaliśmy bardzo dużo nasion jeszcze z czasów plantacji, stąd też postanowiliśmy zmienić nasz produkt główny i tak powstały zestawy do samodzielnej uprawy. Ich formuła jest ponadczasowa i znana na całym świecie, jednak to co wyróżnia nasz produkt to fakt, że od zawsze dbaliśmy, żeby nasze opakowania były zgodne z ideologią zero waste. Obecnie staramy się dążyć pierwotnie obraną drogą – zapewnić naszym klientom najwyższą jakość, tylko zdrową żywność oraz przestrzegać zasad ideologii zero waste. Przywiązujemy ogromną wagę do tego, żeby wszystkie półprodukty użyte w naszych wyrobach były certyfikowane, spełniały też wszystkie wymogi i standardy.\nZależy nam na najwyższej jakości naszych produktów dlatego dbamy o pełną transparentność. Nasze wyroby i półprodukty podlegają pod ścisłe normy i są regularnie kontrolowane przez zewnętrzne podmioty. Możemy się pochwalić jednymi z najlepszych nasion w Europie, które sprowadzamy tylko z wyselekcjonowanych farm, które same mogą pochwalić się certyfikatami i produkcją organiczną.\nPodlegamy nadzorowi jednostki certyfikującej:\nJesteśmy certyfikowanym podmiotem, określonym jako "Produkcja Ekologiczna" - potwierdzonym certyfikatem numer P 390 20.\nJesteśmy przedsiębiorstwem, które regularnie raportuje do Państwowego Instytutu Ochrony Roślin i Nasiennictwa - Przedsiębiorstwo numer 14/65/20602\nNasiona, które do was trafiają nie pochodzą z "szarej strefy" - wszystkie są tylko z legalnych i sprawdzonych źródeł. Sprawdzajcie swoich dostawców nasion!\nJestem pomysłodawcą i założycielem firmy Mikroziółko, przy okazji fanem kiełkowania i mikroliści! Mogę o sobie powiedzieć to, że studiowałem na Politechnice Warszawskiej na kierunku Elektrotechnika ze specjalizacją Odnawialnych Źródeł Energii. Tematyką mikroliści i urban farming interesuję się od 2017 roku. Do stworzenia Mikroziółka przybliżyła mnie wymuszona stanem zdrowia zmiana diety. Postanowiłem wtedy uprawiać własne warzywa i kiełki, a stąd droga prowadziła już prosto do mikroliści. Pierwsze próby uprawy siewek na własny użytek zakończyły się sukcesem, zarówno ja jak i moi znajomi zostaliśmy oczarowani smakiem i ich właściwościami. Od tego momentu staram się podzielić ze światem swoim hobby i przybliżyć wszystkim możliwość uprawy zdrowych i odżywczych roślin w domowych warunkach.\nOd 2021 roku mam szczęście współtworzyć dla was Mikroziółko. Jestem pasjonatem zdrowego trybu życia oraz aktywności fizycznej. Regularne treningi wymagają zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diety niezbędnej do prawidłowej regeneracji organizmu pod kątem zawartości makroskładników (białko, węglowodany, tłuszcze) ale również w zakresie mikroskładników oraz witamin. Jako osoba prowadząca bardzo aktywny tryb życia w poszukiwaniu diety uzupełniającej w makro i mikro składniki oraz witamin która wspomoże regenerację i prawidłowe funkcjonowanie organzmu trafiłem na mikroliście które są prawdziwą „bombą” witaminową świetnie nadające się jako dodatki oraz uzupełnienie pełnowartościowych potraw w codziennej kuchni, z czasem zacząłem zgłębiać swoją wiedzę na temat mikroliści. Doświadczenie i zdobyte informacje staram się przełożyć na pracę w zespole Mikroziółka.\nCo wyróżnia Mikroziółko\nWspółpracujemy tylko z najlepszymi i największymi farmami organicznymi oraz dystrybutorami certyfikowanych ekologicznych nasion z całej Europy. Starannie wybieramy partie nasion, które później do was trafią. Wszyscy nasi dostawcy są certyfikowani Europejskim Ekologicznym Zielonym Liściem. Część nasiona posiada dodatkową certyfikację, np. z programu Demeter. Oznacza to, że przeszły one najbardziej wyśrubowane testy i wymagania z wynikiem pozytywnym!\nNasze nasiona są prawdopodobnie najlepszymi dostępnymi nasionami w Europie!\nWiększość naszych nasion może pochwalić się udokumentowanym współczynnikiem kiełkowania powyżej 95%. Wybieramy tylko te nasiona, które pochodzą z ubiegłorocznych lub tegorocznych zbiorów, przez co są świeże i pełne wigoru, nie mogą się doczekać żeby wystartować. Nie będziecie mieć przykrych niespodzianek!\nZajmujemy się komercyjną uprawą mikroliści od 2018 roku, wiemy dokładnie jak ważną składową przy wzroście roślin oraz wysokich wartościach odżywczych plonów jest jakość podłoża. W skład naszych zestawów wchodzi specjalne podłoże, które zostało przygotowane na nasze zamówienie. W jego skład wchodzi między innymi torf wysoki, glinka, piasek kwarcowy, nawóz naturalny, perlit.\nNasze zestawy to jedne z największych dostępnych na rynku. Zadbaliśmy o to, żeby nasze mikro-ogrody miały przynajmniej 160cm kwadratowych oraz możliwie największą ilość nasion na taką powierzchnię. Jeśli zależy Ci na dużym plonie, to Mikroziółko jest najlepszym wyborem! Nie oszczędzamy na półproduktach, zależy nam tylko na najwyższej jakości końcowego produktu.\nStaramy się być jak najbliżej zero waste jak to tylko możliwe. Bardzo zależy nam na ekologicznym produkcie, dlatego przykładamy bardzo dużo uwagi do tego aby wszystkie półprodukty pochodziły z certyfikowanych źródeł, żeby były biodegradowalne lub możliwy był ich recykling.\nJeśli interesujesz się tematyką kiełkowania lub uprawy mikroliści to zapraszamy Cię do udziału w naszej małej, ale prężniej rozwijającej się społeczności! Zadawaj pytania, dziel się wiedzą, wrzucaj zdjęcia swoich upraw i potraw – wszystko to w przyjaznej atmosferze.\nLink do grupy poniżej:\nGrupa Kiełki i Mikroliście – Facebook


za PROGiem: Łódka płynie dalej...\n06.11.2011 – Szczecin, Dom Kultury „Słowianin” – 15/20 PLN (wspólny koncert z Tune)\n16.11.2011 – Wrocław, DKF „Politechnika” – Wstęp wolny\n17.11.2011 – Racibórz, Kino „Przemko” – 15 PLN\n18.11.2011 – Łódź, Wytwórnia – 10/15 PLN (wspólny koncert z Tune)\n19.11.2011 – Warszawa, Kino „Alchemia” – 15/20 PLN\nLebowski – zespół grający szeroko rozumianą „muzykę progresywną”.\nTematycznie śmiało można uznać ją za koncept album, dedykowany wielkim postaciom polskiego kina. Muzycznie – płyta bardzo spójna, gęsto usiana tworzącymi swoisty kolaż dynamicznymi tematami. Niczym obraz dobrego reżysera, Lebowski trzyma słuchacza w napięciu, zmieniając nastroje, grając na emocjach, niepokojąc. Rozbudowane i wielowątkowe kompozycje, pozwalają snuć opowieść zaskakującą i niebanalną. Całości dopełniają bogate instrumentarium i ciekawe aranżacje, co jednak nie przeszkadza muzyce stawać się chwilami ascetyczną, skromną i wyciszoną.\nDebiut Lebowskiego wywołał duże zainteresowanie zarówno w Polsce jak i za granicą. Pochlebne recenzje z ponad 20 krajów, tytuły „albumu tygodnia” w Polsce, Kanadzie, Finlandii i Brazylii, publikacje w czasopismach „Metal Hammer”, „Teraz Rock”, „LIZARD”, „Nocturne” (Serbia), „Inferno” (Finlandia), to dorobek ostatnich kilku miesięcy. Rok 2011 upływa zespołowi pod znakiem koncertów, między innymi INOROCK FESTIVALU, gdzie Lebowski wystąpił u boku Brendana Perry (Dead Can Dance), Pain of Salvation oraz Wolf People.\nOficjalny teledysk do utworu „Encore”\nDodano o 12:47


Poznaj nowość -Smoczek Curaprox BABY | Super Mamy\n[Super NEW] Smoczek Curaprox BABY - zdrowa jama ustna od pierwszego dnia życia\nSmoczek to pierwszy atrybut malucha, z którym styka się jego delikatna buzia.\n[Super NEW] Smoczek Curaprox BABY - zdrowa jama ustna od pierwszego dnia życia[Super NEW] Smoczek Curaprox BABY - zdrowa jama ustna od pierwszego dnia życia\nUspokaja i relaksuje nie tylko niemowlęta, ale również rodziców. Jeśli zostanie użyty tylko przez chwilę – nie ma problemu. Jednak stosowanie przez dłuższy okres zwykłego smoczka, który nie jest dostosowany do dziecięcych ust i szczęki, w konsekwencji może prowadzić do wad zgryzu oraz deformacji podniebienia.\n[Super NEW] Smoczek Curaprox BABY\nMarka Curaprox - producent najwyższej jakości artykułów do higieny jamy ustnej, przy współpracy z ekspertami stomatologii dziecięcej, opracowała specjalistyczny smoczek Curaprox Baby, który wspiera prawidłowy rozwój szczęki i podniebienia, ułatwia optymalny sposób oddychania, a przy tym jest wolny od toksyn i całkowicie nieszkodliwy dla małych pociech. W linii Baby znajdziemy również gryzaki i szczoteczki do zębów dla niemowląt, które działają w zgodzie z naturalnym rozwojem dziecka.\nDobór odpowiedniego smoczka jest niezwykle ważny. Te standardowe posiadają nadmiernie duże końcówki i wywierają zbyt duży nacisk na podniebienie. Zamiast ładnego, okrągłego kształtu, podniebienie staje się zbyt wklęsłe i wysokie, prowadząc do wad i deformacji szczęki.\nTylko 20% nieprawidłowości zgryzu jest uwarunkowana genetycznie. Cała reszta to wady nabyte – stwierdza ortodonta Dr Herbert Pick. Co więcej wady zgryzu wpływają również na oddychanie. Oddychanie przez nos jest naturalne i prawidłowe, jednak ssanie niewłaściwego smoczka powoduje, że dziecko zaczyna oddychać przez usta. To czyni je bardziej podatnym na infekcje, chrapanie, a nawet bezdech senny. Całkowicie inaczej działają smoczki od Curaprox, które są biofunkcjonalne, czyli zaprojektowane tak, aby pasowały do anatomii jamy ustnej niemowląt, nie niosą ze sobą negatywnych konsekwencji.\nSmoczki Curaprox BABY\nSpecjalny ortodontyczny kształt smoczka Curaprox BABY, jest dostosowany do budowy jamy ustnej maluszka, dzięki czemu zapobiega deformacjom podniebienia. Swoją niespotykaną dotąd budowę zawdzięcza słynnemu szwajcarskiemu specjaliście z dziedziny ortodoncji – doktorowi medycyny, Herbertowi Pick’owi. Dzięki jego badaniom, smoczki z serii BABY posiadają:\nidealnie dopasowany, płaski czubek – sprawiający, że w jamie ustnej nie powstaje próżnia i w ten sposób nie dopuszcza do wad zgryzu oraz sprzyja prawidłowemu oddychaniu – przez nos, a nie przez usta;\nboczne skrzydełka – eliminujące ciśnienie powstające podczas ssania i uniemożliwiające powstanie odkształcenia się plastycznego podniebienia szczęki;\nmiękką silikonową powłokę – dopasowującą się do buzi dziecka i pozwalającą swobodnie połykać ślinę.\nSmoczki dostępne w kolorach: niebieskim, czerwonym i pomarańczowym oraz w następujących rozmiarach: rozmiar 0 – do 7 miesięcy, waga 3-7 kg; rozmiar 1 – do 7-18 miesięcy, waga 7-10 kg; rozmiar 2: 18-36 miesięcy, waga 10-14 kg.\nBiofunkcjonalność dotyczy także gryzaków Curaprox BABY, które dają Twojemu dziecku potrójną radość. Grzechotka pobudza zmysły poprzez małe, kolorowe piłeczki. Ciekawa faktura wspiera rozwój sensoryczny i motoryczny, zapewniając radosną zabawę. Gryzak służy jako zintegrowana treningowa szczoteczka do zębów, masująca dziąsła i łagodząca ból ząbkowania. Dla maluszka gryzak jest zabawką, przy tym jednak, że poprzez zabawę, dziecko przygotowuje się do szczotkowania zębów po raz pierwszy w życiu. Gryzaki dostępne w trzech wersjach kolorystycznych: jasnoniebieskiej, różowej i turkusowej. Daj dziecku ulubiony kolor i zobacz, jak instynktownie się w nie wgryza.\nSzczoteczka Curaprox BABY\nGdy pojawią się pierwsze ząbki, przychodzi czas na ich szczotkowanie. Biofunkcjonalna szczoteczka Curaprox BABY zamieni tę czynność w prawdziwą zabawę. Bez bólu i bez łez. Delikatne włosie szczoteczki o średnicy zaledwie 0,1 mm nie rani delikatnych dziąseł dziecka, a gumowana główka zapobiega przed urazami. 4260 opatentowanych włókien CUREN, zapewni dziecku skuteczną eliminację płytki nazębnej. Z początkiem mycia ząbków, szczoteczka podlega dużemu zużyciu i nie jest zbyt przydatna do faktycznego mycia, gdyż już po kilku pierwszych próbach, włosie zostaje powyginane. Z tego powodu stworzono podwójne opakowanie: jedna szczotka służy do zabawy i eksperymentowania, a druga przeznaczona jest dla rodziców, aby prawidłowo umyć zęby maluszka.\nWszystkie produkty z linii Curaprox BABY są wolne od toksycznych chemikaliów i nie zawierają niszczących zdrowia dziecka substancji: bisfenolu A (BPA), ftalanów ani barwników azowych.\nSmoczek Curaprox BABY: 66 zł/szt.\nGryzak Curaprox BABY: 85,50 zł/szt.\nSzczoteczka Curaprox Baby: 22,50 zł/szt.


Profile Wyciskane | makes us stronger\nPrecyzja aż po najdrobniejszy szczegół\nALUMERO specjalizuje się w produkcji wysokiej jakości profili wykonanych z aluminium. Opracowujemy najbardziej ekonomiczne rozwiązania i wymagania dla każdego zlecenia.\nOd 15 g/m\nW serii 3000 i 6000\nJesteśmy zawsze u Państwa boku jako profesjonalny partner w dziedzinie stopów aluminium. Państwa życzenia są dla nas niezwykle ważne w całym procesie, od naszej prasy po produkt końcowy. Czyste aluminium jest bardzo miękkim materiałem o niskiej wytrzymałości mechanicznej. Poprzez dodanie odpowiednich składników stopowych, właściwości metali lekkich mogą być zoptymalizowane i dostosowane do każdego możliwego zastosowania. Zapotrzebowanie obejmuje zarówno maksymalną wytrzymałość, odporność na korozję i spawalność, jak i dekoracyjny wygląd.\nNasze profile znajdują zastosowanie w różnych gałęziach przemysłu. Na przykład w przemyśle elektrycznym, budownictwie, architekturze wnętrz, technice medycznej, technice chłodniczej i napędowej oraz wielu innych. Dzięki naszemu wieloletniemu doświadczeniu w wyciskaniu aluminium, oferujemy Państwu wiedzę i doświadczenie, których potrzebują Państwo do realizacji swoich projektów. Twoje pomysły i nasze know-how!\nPrzegląd (.pdf / 89 KB)\nZapoznaj się z naszym podstawowym asortymentem ze wszystkimi właściwościami, zastosowaniami itd.\nStop EN AW-6060 jest szeroko stosowanym stopem w sektorze wytłaczania, odpowiednim do zastosowań, które nie mają specjalnych wymagań w zakresie wytrzymałości.\nStop EN AW-6063 jest szeroko stosowanym stopem w sektorze wytłaczania, odpowiednim do zastosowań o niewielkich wymaganiach wytrzymałościowych.\nStop EN AW-6005A jest stopem do wyciskania ogólnego przeznaczenia, odpowiednim dla produktów strukturalnych, gdzie wymagane są umiarkowane właściwości wytrzymałościowe.\nStop EN AW-6082 jest wysoko wytrzymałym stopem do zastosowań w konstrukcjach obciążonych.\nStop EN AW-6061 jest wysoko wytrzymałym stopem do zastosowań w konstrukcjach obciążonych.\nStop EN AW-3003 jest stopem o niskiej wytrzymałości mechanicznej. Wyższe wytrzymałości są możliwe tylko poprzez obróbkę na zimno, doskonałe do lutowania.\nStop EN AW-3103 jest stopem o niskiej wytrzymałości mechanicznej. Wyższe wytrzymałości są możliwe tylko poprzez obróbkę na zimno, doskonałe do lutowania.


Pozdrawiam - 30DH Szybkie Błyskawice\nWysłany: Sob 7:44, 05 Kwi 2014 Temat postu: Pozdrawiam\nczkowe jak najbardziej tak, w koĹcu chyba chodzi o o, Ĺźeby jeĹÄ wszystkie owoce i warzywa bo kaĹźde z nich ma jakieĹ inne dobroczynne skĹadniki. [link widoczny dla zalogowanych] MuszÄ dodaÄ, Ĺźe mĂłj ĹźoĹÄ\nco do zaproszenia do domu, to Moj ciagle nieowlosiony chlopak mnie tam zabral nie raz, a ostatnim razem jego rodzice wyniesli sie z domu na pare dni dla mojej wygody...turcja rzeczywiscie jest bardzo zroznicowana i to jej jest sila i slabosc. Do poludnia odbywaly sie szkolenia, prowadzone przez ciekawych i kompetentnych osob. Telepatycznie? teraz jest to bardzo jasny blond, niemalĹźe biaĹy. Pomimo iz wyleciala ze mnie brazowa woda i kilka kamieni, to i tak jestem dumna, ze w koncu sie odwazylam! [link widoczny dla zalogowanych]\nW turcji na przyklad jest 82% turkow , kurdowie to 10% a arabow jest tylko 1%. Bejbi1 to wypij z nim ta kawe wyjdz do ludzi......wyjdz na terapie....... SkÄ\nÄ te akumulatorki? Nie byĹo suuuper porzÄ\ndku, ale i nie byĹo suuuper baĹaganu. po pierwsze zahaczal mi sie a po drugie, pepek mi wywalilo na wierzch i bylo to niemozliwe Ludzie! Gdy przestalo dzialac znieczulenie nie czulem bolu.\nNo racja - co mi zaleĹźy. [link widoczny dla zalogowanych] NIE CZEKAC az znieczulenie minie, bo mozna zwariowac.\nCzÄsto jednak nie wystarcza, szczegĂłlnie jeĹli mamy do czynienia z osadzaniem siÄ kamienia nazÄbnego w znacznym stopniu. To jest swego rodzaju wyzwania ,a mÄĹźczyĹşni lubiÄ\nodczuwaÄ ,Ĺźe kobieta jest zadowolona. marchewke i ziemniaki?? Jest ich kilkadziesiat, wiec powinnas sobie cos wybrac. Spowodu zbyt duĹźego zadĹuĹźenia Szefowej. [link widoczny dla zalogowanych]\nRelaksujemy siÄ np. ja teĹź mam krÄcone wĹosy. Ale to juĹź zaczyna siÄ zmieniaÄ, i gĂłruje raczej w czÄĹci azjatyckiej. WaĹźe 60 kg przy wzroĹcie 165 cm w ciÄ\ngdzie posiĹki jadĹam o staĹych porach i ze wzglÄdu na klimat miaĹam nie pohamowany apetyt!! II Ĺniadanie- 1 wasa z szynkÄ\ni ogĂłrkiem+kawa-100kcal/10w PozostaĹo mi sie pogodzic z walsna sytuacja i tym, ze nie zaloze juz wiecej krotkiej spodnicy, spodenek lub kostiumu na plazy. W oryginalnym opakowaniu.\nte drinki - cos tam Ĺźe fajnie mieÄ za darmo - ale kompletnie niepamietam co tam jest reklamowane No i wĹaĹnie ta piosenka mi siepodoba [link widoczny dla zalogowanych] PoniewaĹź jej budowa jest nieprawidĹowa, staje siÄ ona przepuszczalna.\nnie, to nie to. raz - podeszwa nie pÄka, pomimo tego, Ĺźe biegam w nich na zawodach sportowych i lekcjach wychowania fizycznego, ktĂłre mam codziennie. Dleczego wywoĹuje az takie skutki uboczne i az u tylu kobiet?? Teraz poĹladki mam jak ze skaĹy, miÄĹnie brzucha na nowo zaczynaja sie spod tĹuszczyku ukazywaÄ, Ĺadnie ramiona i rece sie modeluja a przy tym nie mam tak stawow obciÄ\nĹźonych jak przy bieganiu. NastÄpnie strzyĹźenie, suszenie, prostowanie i lakierowanie. [link widoczny dla zalogowanych]\nz tej Kozuchowskiej !!! Ryszarda Rynkowskiego ;] Ja tez przez to przeszlam, ale z bulimi wpadlam w anoreksje. Czekam na ksiaĹźkÄ to dokĹadnie poczytam co i jak jest zalecane Oby apetyt mi opadĹ. Benassi Bros - Light pare miesiecy (2-4, w sumie to zalezy) i potem spotkanie nasuwa sie jakims naturalnym biegiem.\nJak siÄ szybko uda to odejmÄ jeszcze ze dwa kilo. tak - czasy sie zmieniajÄ\nkadrÄ. [link widoczny dla zalogowanych] Jutro mam wizytÄ u gin to siÄ wszystkiego dowiem.\nCzesc dziewczyny, Gdybym miaĹa gdzie uciec, wyprowadziÄ siÄ od niego byĹoby znacznie Ĺatwiej, bo on nie ma zamiaru siÄ wynieĹÄ nigdzie. ale nie wycinajcie niczego u chirurga na Boga ludzie czy wy nie rozumiecie ze ro rozwiazanie tymczasowe, gdzies ten wyciety fragment ma swoj koniec i gdy ten \_koniec\_ zacznie odrastac wroĹnie wam znowu co gorsze bedzie bardziej bolaĹo dlaczego? I tyle. A i taka drobna rada z doĹwiadczenia: [link widoczny dla zalogowanych]\nDziĹ. poczatek taki sam czyli Kunming a to Kunming jest stolica prowincji Yunnan. 2. I juz wiem, ze z P. Witam, problem z paznokciem dotyczy rowniez i mnie, przy ostatnim obcinaniu cazkami odcinalem paznokiec gleboko, zaokraglajac go, nie moglem go siegnac tam na dole z boku wiec odcielem ile sie dalo a reszte wyrwalem( ot mÄ\ndry Zaczela mi sie saczyc krew, potem ropka, troche zrogowacialego naskorka, czerwony paluch , obrzek i bol przy dotyku, poczytalem troche i wyprobowalem cos takiego, moczenie w wodzie z mydlem, przemycie rivanolem, wcisniecie nasaczonych rivanolem waleczkow z waty miedzy plytke paznokcia a jego wal( zdziwilem sie ze dosyc latwo weszly, delikatnie wykalaczka je wcisnelem i juz) Teraz czekam na efekty, dzisiaj przed snem wymienie jeszcze waleczki i zobaczymy jak bedzie jutro. To ja napiszÄ jak rzecz wyglÄ\nda w Pruszkowie k/Wa-wy AlĹźbeta LeĹska


Agnieszka Skibińska, Autor w serwisie Magazyn Outro\nAutor: Agnieszka Skibińska\nJak Polak z Brytyjczykiem\nZostawiają od lat pielęgnowane relacje i wyjeżdżają za granicę za lepszym życiem. Czy łatwo jest im zbudować nowe w obcym kraju? Jak emigranci radzą sobie w międzykulturowej rzeczywistości i jak traktują ich rodowici mieszkańcy Wielkiej Brytanii? Kiedy Iga pracowała jako kelnerka w angielskim Brighton, spotykała wyjątkowo…\nKiedyś wierzono, że wypowiedziane przekleństwo może naprawdę zaszkodzić. Współcześnie słowa złorzeczeń przedzierają się z podwórek do strefy publicznej i poczynają tam sobie całkiem nieźle. Czy oznacza to, że z upływem lat stały się niegroźne? I czy naszym babciom naprawdę nie puszczały nerwy? Próbuję odnaleźć w swoich…


Prawo szariatu, meczety i niezgodne praktyki islamistów, będą pod surową kontrolą! - Open Magazyn.pl | Polonia, Informacje, Publicystyka, Styl, Kultura\nPrawo szariatu, meczety i niezgodne praktyki islamistów w Wielkiej Brytanii będą pod surową kontrolą\nZostanie również przeprowadzona szczegółowa analiza wpływu prawa szariatu na społeczność muzułmańską w Wielkiej Brytanii i zgodność tych praktyk z brytyjskim ustawodawstwem. „Są pewne obszary, w tym właśnie odnośnie stosowania prawa szariatu, co do których mamy pewność, że stanowią problem. Na przykład mamy dowody na stosowanie, nielegalnych według brytyjskiego prawa, praktyk wobec kobiet.\nPorwali dziecko, ale stali się bohaterami. O chorobie, pomocy i terapii pr... Imigranci nie mówiący po angielsku i nie chcący się nauczyć języka Wyspiarzy...


Zastanawiam się czy prowadzić tego bloga. Widzę ile ludzi czyta posty, a tylko cztery skomentują ? To chyba nie ma już sensu. Jest to w ogóle ktoś kto chce bym kontynuowała to fanfiction ?\nSmutna Donia xx.\nAutor: harrymoonster o 23:31 7 komentarzy:\nRozdział 8, cz2\nHEJKA, JAK TAM?\nMam nadzieję, że spodaba się wam ten rozdział. Jest o wiele dłuższy od innych dlatego że znalazłam więcej czasu na napisanie go ;)\nBYŁ KTOŚ NA WHERE WE ARE ??? Ja byłam w Katowicach z koleżanką i razem z nami było ok 10 osób na sali xd Śpiewałyśmy jak opętane xd I JAK WRAŻENIA ??? Jak dla mnie trochę krótko ale mieli limit czasowy.\n*22.30, w domu Melanie*\nSiedzimy z Harrym w salonie i oglądamy jakiś film. Zauważyłam, że zielonooki od dłuższego czasu odwraca wzrok od telewizora i przenosi go na mnie. Widać, że jest bardzo szczęśliwy. Oczy same mi się zamykają. Powoli zasypiam.\nBudzę się. Czuję, że ktoś próbuje podnieść mnie z kanapy. Ach tak, to Harry.\n-Śpij dalej poradzę sobie.- owijam ręce wokół jego szyi. Harry otwiera drzwi mojej sypialni i kładzie mnie na łóżku, później przykrywa kołdrą.\n- Położyłeś mnie spać w ubraniu.\n- Ach, no tak. To gdzie trzymasz piżamę?- otwiera szafę i szuka piżamy.\n- Na dolnej półce są spodenki i t-shirt.\n-Ok. - podał mi ubrania i oparł się o futrynę.\n- Zamierzasz tak tu stać ?\n- Tak. Nie mam nic innego do roboty.\n- Harry..... wyjdź.- czasami jego zachowanie jest dziwne.\n-No dobra.- przebrałam się i poszłam szukać Harry'ego. Leżał na kanapie i oglądał mecz. Nic nie robił, a wyglądał tak seksownie. O nie, Mel ogarnij się, to twój przyjaciel, nic was nie łączy.\n- Wiesz, ta kanapa jest niewygodna, możesz położyć się ze mną. - CO JA MÓWIĘ ?!\n- Fajnie. - ruszyłam do sypialni, a on udał się za mną. Jezu co ja właśnie zrobiłam ?!\nGaszę światło i udaję się do łóżka. Propozycja Melanie trochę mnie zdziwiła,nie podobne to do niej, ale cieszę się, że nie odrzuciła mnie i są między nami dobre relacje.\n- Dobranoc Melanie.- leżała na boku, tyłem do mnie, a ja przyglądałem się jej.\n- Dobranoc.- mruknęła powoli zasypiając. Ułożyłem się wygodnie i odpłynąłem.\nRano obudził mnie dźwięk tłuczonego szkła dochodzący z kuchni. Od razu zerwałem się z łóżka i pobiegłem do Melanie.\n- Nic takiego, chciałam naszykować dla nas śniadanie, ale ręka odmówiła mi posłuszeństwa.\n- Pokaż ją, to może nie być zwykła rana.\n- Nic mi nie jest. - odwinąłem bandaż i zobaczyłem siną rękę Melanie.\n- Trzeba wezwać lekarza.\n- Nie to na pewno przejdzie. Masz na pewno dużo problemów nie będę cię zamęczać jeszcze swoimi.-zadzwonił jej telefon. Szybko wyszła z kuchni, a po chwili wróciła ze łzami w oczach, ale z uśmiechem na twarzy.\n- Onn.... zadzwwonił do mnie.- znowu ten kutas.\n- Spokojnie. Nic ci nie zrobi póki jesteś ze mną.\n- Powiedział, że odpuszcza i więcej go nie zobaczę. - ucieszyłem się ale coś mi i tak nie dawało mi spokoju. Będę musiał jej pilnować albo zaproponować mieszkanie ze mną.\n- Cieszę się, w końcu będziesz miała spokój.\n- Teraz będę miała więcej czasu dla siebie. - widać,że jest szczęśliwa. Dobra Harry teraz albo nigdy.- Wiesz....mam taki pomysł, może zamieszkałabyś ze mną, nie musiałabyś się martwić, że wróci czy coś....- zacząłem drapać się po szyi, co świadczyło o tym, że się denerwuję. A przecież nic takiego nie robię w tej chwili.\n- Harry, przecież ty masz swoje sprawy, a ja mam pracę i studia niepotrzebnie zawracasz sobie mną głowę.- spodziewałem się takiej odpowiedzi.\n-Melanie nie daj się długo prosić.\n- Ale ja będę tylko przeszkadzać.- próbowała znaleźć wymówkę ale chyba jej nie szło. Mel to typ osoby, która na co dzień jest skromna i nie chce się nikomu narzucać,a czasami zdarzy się jej wybuchnąć.- Ugh no dobra....- uff udało się.\n- No to co pakuj się i jedziemy do mnie.\n- Ok już biegną- w końcu się uśmiechnęła i pobiegła do sypialni. Usiadłem na kanapie. Chyba ze śniadania nici. Mel poszła się pakować, a ja jestem okropnym kucharzem. Dlatego zatrudniłem gospodynię. Zjemy na mieście. Z nudów zacząłem oglądać jakiś serial, który nie był zbyt ciekawy. Po 15 minutach dziewczyna stała z walizką w przedpokoju. Ubrałem swoje buty i pomogłem Mel ubrać kurtkę, w końcu mamy jesień.\nSiedzimy w małej knajpce i zajadamy się pysznymi naleśnikami z syropem klonowym i owocami.\n- Dziękuję było pysze.\n- Też tak uważam. Chodź jedziemy do mnie.\nDroga minęła szybko. Po chwili byłem na miejscu. Na podjeździe stały samochody chłopaków. Ciekawe co się stało. Wyszedłem z samochodu, okrążyłem go i pomogłem wysiąść Melanie. Wziąłem jej walizki i udałem się w stronę wejścia. Otwarłem drzwi i przywitałem się z chłopakami.\n- Melanie to jest Louis, Niall, Liam i Zayn.- była trochę przestraszona ale przywitała się z każdym. Miny chłopaków- bezcenne.\n- Co wy tu tak właściwie robicie?\n- Zapomniałeś o tym, że co sobotę spotykamy się razem ?\n- A tak w ogóle musimy pogadać.\n- Dobra, wracajcie do salonu a ja zaraz przyjdę.\n- Chdź mel, pokażę ci twój pokój.- wziąłem jej walizki, wszedłem po schodach i otworzyłem białe drzwi.\n- Od dzisiaj to twój pokój. Podoba się?\n- Tak jest idealny.\n- Coś się dzieje? Nagle zbladłaś.\n- Trochę boli mnie głowa. Chyba się położę.\n- Przyniosę ci tabletkę, a później pójdę na dół do chłopaków. Łazieńka jakby co jest obok garderoby drzwi po lewej.\n- Dzięki.-przyniosłem szklankę wody i tabletkę.- Połóż się może ci przejdzie.Do widzenia. -zamknąłem drzwi i udałem się na dół, gdzie czekali na mnie chłopcy.\n- No Harry chyba musimy sobie coś wytłumaczyć...- z ich twarzy nie dało się nic wyczytać. Zapowiada się ciekawa rozmowa.- Możesz nam powiedzieć co ta panienka robi u ciebie? Chyba mieliśmy dać sobie z nią spokój, nie pamiętasz?\n- Tak, ale to dłuższa historia, chodźcie usiądziemy i pogadamy.\n- No dobra, nich ci będzie.- opowiedziałem im o tym jak się poznaliśmy gdy byliśmy młodsi i o tym co wydarzyło się w ciągu ostatnich kilku dni.\n- No stary, dziewczyna ma atrakcje w życiu. - odezwał się Malik, gdy opowiadałem o tym przydupasie Tom'ie.\n- Dobrze powiedziane.- dodał Liam.- Ale chyba nie zostawisz, obojętnie tej sytuacji ?\n- Nawet nie mam zamiaru. Ten dupek na pewno będzie chciał się jeszcze do niej zbliżyć. Teraz będzie mieszkać ze mną i będzie bardziej bezpieczna.\n- Zawsze umiałeś znaleść dobrą dziewczę. Powinieneś poznać ją z Eleonor.\n- I Sophią.\n- To nie jest nawet taki zły pomysł.- odparłem.\n- Kiedy masz czas ?\n- Może zrobimy wspólnego grill'a za tydzień w niedzielę ?\n- Mi pasuje- odezwał się w końcu Niall.\n- Mi też. A teraz zajmijmy się sprawami gangu....\nKolejna akcja zaplanowana na pojutrze, to będzie łatwizna.\n- Pa. - zamknąłem za nimi drzwi i ogarnąłem salon. Później udałem się na górę. Właśnie wybiła 16, a Mel dalej nie wychodziła ze swojego pokoju. Po cichu otwarłem drzwi do jej pokoju i rozejrzłem się. Dziewczyna spała zwinięta w kłębek na środku łóżka. Chwyciłem koc, który miałem pod ręką i przykryłem ją. Była zarumieniona, sprawdziłem jej czoło. chyba ma gorączkę. Wyszedłem z pokoju i zadzwoniłem po lekarza.\n*** Oczami Melanie ***\n- Ręka w marę dobrze się goi. Gorączka i osłabienie to normalne przy takiej dużej ranie. Dobrze, że nie doszło do gorszych uszkodzeń.- lekarz usztywnił mi rękę i kazał jej nie nadwyrężać. Wypisał jeszcze jakąś maść i zniknął za drzwiami mieszkania.\n- No to ja pojadę po tą maść i zaraz wrócę. A ty możesz trochę pozwiedzać dom. Czuj się jak i siebie.\n- Jasne. Jedź- nie miałam zamiaru ruszać się z tej kanapy , dlatego załączyła telewizor, akurat leciał mój ulubiony serial. Oglądanie przerwał mi dzwonek do drzwi. Harry przecież miałby klucze, szybko dotarłam do drzwi i otwarłam je. Moim oczom ukazała się wysoka blondynka z czerwoną szminką na ustach.\n- Hej, jest Harry ?\n- Nie nie ma, a o co chodzi?\n- To ja poczekam, nie przejmuj się mną. - szybko udała się do salonu, a ja za nią.\n- Tak właściwie to kim jesteś ?\n- Harry ci nie mówił ? Jestem jego dziewczyną.\nI oto druga część rozdziału 8. Proszę komentujcie to naprawdę motywuje. Dodawajcie się do obserwatorów, albo polecajcie znajomym cokolwiek. Dziękuję osobą które komentują tego bloga i motywują do dalszego pisania.\nAutor: harrymoonster o 22:18 6 komentarzy:\nEtykiety: missdonia, Revenge, Rozdział 8 cz 2\nKochani, następny rozdział już napisany, a pod poprzednim tylko jeden komentarz ? Trochę słabo w porównaniu z innymi rozdziałami, Komentujcie pod rozdziałem, możecie także pod tą notką.\nNiech będzie przy najmniej 5 komentarzy.\nAutor: harrymoonster o 22:29 Brak komentarzy:


HOME / Czytelnia / Śródlądzie / Balaton – turkusowa perła Węgier\nŚwietnym pomysłem na spędzenie żeglarskich wakacji może być czarter jachtu nad Balatonem. Co prawda u wybrzeży „węgierskiego morza” nie można dostrzec ani palm, ani białych piaszczystych plaży, ani też skalistych grzbietów gór sięgających chmur, jednakże każdy, kto wyląduje nad Balatonem, będzie zaskoczony magicznym klimatem tego miejsca. Żeglowanie połączone z kąpielą w ciepłej wodzie pod przyjaznym węgierskim słońcem, leniwe łowienie ryb, wyprawy na stożki wulkaniczne, romantyczne kolacje z cygańską muzyką w tle, zwiedzanie zabytków, degustacja win… Trudno wymienić wszystkie atrakcje tak urokliwego miejsca. Pewne jest jedno – każdy znajdzie tu coś dla siebie.\nJezioro Balaton jest największym i najcieplejszym jeziorem Europy Środkowej. Jego długość to około 78 km, a szerokość waha się od 2 do 12 km. Całkowita długość wybrzeża wynosi 195 km. Powierzchnia jeziora liczy około 597 km2. Właśnie ze względu na takie rozmiary Balaton często jest nazywany „węgierskim morzem”.\nPowstanie jeziora związane jest ze zmianami, do których doszło na obszarach Zagłębia Karpackiego w epoce polodowcowej. Wówczas to utworzyło się kilka mniejszych jezior, które później zwarły się, tworząc jedną całość. Co ciekawe, głębokość ówczesnego Balatonu była znacznie większa niż obecnie, a góry Tihani oraz Fonyód były osobnymi wyspami. Ogólny poziom wody w Balatonie opadł po wybudowaniu kanału Sió, który odprowadził część wody z jeziora. Dzisiaj poziom wody w jeziorze pozwala regulować śluza odwadniająca w Siófok.\nLinia brzegowa Balatonu jest bardzo urozmaicona. Północny brzeg jest mniej jednolity niż południowy. Wzdłuż północno-zachodniego brzegu ciągnie się pasmo gór Bakony, które sąsiadują z obfitującymi w liczne źródła dolinami i trawiastymi plażami. W tej części Balatonu wysoki brzeg gwałtownie zmienia się w opadające dno. Warto wspomnieć, że w północnej części jeziora częściej można napotkać wiatry wiejące głównie z północy. Natomiast południowy brzeg Balatonu cechuje nizinne ukształtowanie terenu, częściej tutaj też zdarzają się mielizny. Jest to następstwo północnych wiatrów, które spychają balatońskie piaski w kierunku południowym. Ze względu na mniejszą głębokość woda tutaj szybciej się nagrzewa i zazwyczaj jest cieplejsza niż na północy.\nBalaton jest stosunkowo płytkim jeziorem. Średnia głębokość wynosi 3,6 m. Najgłębiej jest w okolicach studni Tihany (Tihanyi-kút), która liczy 11-12 m. Woda w jeziorze jest mętna i zabarwiona na zielonkawy kolor. Nie oznacza to jednak, że jest brudna. Co pewien czas jej skład jest sprawdzany przez niezależnych ekspertów. Zdaniem większości z nich balatońska woda jest tak czysta, że nadaje się do picia. Średnia temperatura wody latem wynosi około 23°C, a w szczycie sezonu sięga nawet 28°C, przy czym wieczorami nierzadko jest wyższa niż temperatura powietrza.\nWyprawa nad „morze węgierskie” dla wielu żeglarzy może okazać się znacznie bardziej ekscytująca, niż nad niejedno prawdziwe morze. Sezon turystyczny tutaj trwa od czerwca do końca sierpnia. Najbardziej wietrznym miesiącem jest kwiecień, natomiast najmniej wietrznie nad Balatonem jest we wrześniu. Pomiędzy Balaton-Keszthely i Balaton-Tihany w zachodnim basenie jeziora przeważają silne wiatry północne. Między Balaton-Tihany i Balaton-Kenese we wschodniej części basenu panują wiatry północno-zachodnie. Południowo-zachodnie i południowo-wschodnie wiatry są bardziej powszechne późną jesienią i zimą. Burze nad Balatonem są rzadkie, ale mogą być dość gwałtowne i niebezpieczne. Towarzyszą im nagłe podmuchy i duże fale. W krótkim czasie (10-20 sekund) wiatr może rozwinąć prędkość do 30-35 m/s. Warto wspomnieć, że na całym obszarze Balatonu niezawodnie funkcjonuje świetlny przedburzowy system sygnalizacyjny, który ostrzega żeglarzy przed silnymi i nagłymi burzami. W portach Balatonu zainstalowane są potężne, żółte światła błyskowe, które rozpraszają swoje promienie na całe jezioro. Częste błyski zapowiadają, że nadciąga sztorm i należy jak najszybciej przygotować się na nadejście silnych porywów wiatru. Żeglarze, którym nie udało się spłynąć do brzegu, zobowiązani są do nałożenia kamizelek ratunkowych oraz rzucenia kotwicy.\nBalaton ma bogate tradycje żeglarskie. Już pod koniec XIX wieku w niektórych ośrodkach wypoczynkowych nad jeziorem zadomowiły się pierwsze jachty. Żeglarstwo do dziś cieszy się tutaj sporą popularnością. Świadczy o tym między innymi stale powiększająca się flota oraz budowa nowych i modernizacja starych portów. Mariny balatońskie oferują żeglarzom pełen zakres usług.\nBalatonalmádi – piękne miasto położone w północno-wschodniej części Balatonu. Od północy port jest chroniony od wiatru wzgórzami Bakon oraz otoczony winnicami. Mieści się tu port węgierskich linii pasażerskich MAHART oraz dwie mariny, które oferują żeglarzom dostęp do sanitariatów, sklepu spożywczego, poczty, banku oraz restauracji. Wieczorem czas uatrakcyjnią koncerty.\nBalatonföldvár – miasto położone na południowym brzegu Balatonu, często nazywane jest lokalnym centrum żeglarstwa. Żagle o różnych kształtach oraz kolorach inspirują do zdobycia nowych żeglarskich doświadczeń. Dookoła miasta znajduje się mnóstwo atrakcji. Na turystów czeka między innymi urokliwy port jachtowy, klimatyczna promenada, piękny park ze specjalnie dobranymi dekoracyjnymi drzewami i krzewami oraz liczne pomniki i muzea poświęcone najwybitniejszym obywatelom Węgier. Warto też odwiedzić dzielnicę willową z ciekawymi zabudowaniami z przełomu XIX i XX wieku oraz gotycki kościół, a także zobaczyć majestatyczną kulę obserwacyjną. Poza tym nieodłącznym obrazem miasta stały się sporty wodne, łowienie ryb oraz kąpiele słoneczne. Wieczorami miasto wrze od imprez kulturalnych. Turyści mogą urozmaicić swój czas na różne sposoby, poczynając od turniejów szachowych, poprzez śpiewy operowe i kończąc na sierpniowym festiwalu winobrania.\nBalatonfüred – stare miasteczko, a zarazem nieoficjalna stolica północnego brzegu Balatonu. Miasto zawdzięcza swoją międzynarodową sławę przede wszystkim leczniczym źródłom. Jako uzdrowisko Balatonfured był znany jeszcze w XVIII wieku, a w latach 70. XX wieku miasto oficjalnie zostało uznane za pierwsze uzdrowisko Węgier. Miasteczko nie jest duże, ale jest bardzo piękne. Okolice Balatonfüred są znane na całym świecie przede wszystkim z produkcji win. Miasto słusznie nazywane jest „Międzynarodowym miastem wina i winnic”. Co roku w sierpniu odbywa się tutaj festiwal wina Borhetek - wzdłuż głównej Alei Gagora ustawia się stragany, w których siedzą winiarze i zapraszają na bezpłatną degustację kieliszka czy dwóch wina w nadziei, że ktoś się skusi kupić butelkę.\nSiófok – słoneczne oraz pełne atrakcji miasto położone jest na południowym brzegu jeziora Balaton. Właśnie tutaj wpada do jeziora kanał Sio, który dzieli miasto na 2 części - Srebrny i Złoty Brzeg. Wizytówką miasta z całą pewnością jest port, gdzie zaraz obok jachtów cumują ogromne statki pasażerskie. Stacja meteorologiczna ulokowana na jednym z pirsów zapowiada zmiany pogodowe, co jest niezmiernie istotne dla żeglarzy ze względu na kapryśny charakter balatońskich wiatrów. Wśród innych atrakcji w okolicy warto wspomnieć wieżę ciśnień na Placu Wolności liczącą 50 m wysokości, która stanowi swego rodzaju symbol miasta, Muzeum Minerałów, gdzie można zobaczyć zbiór kamieni z całego basenu karpackiego czy luterański drewniany kościółek, przypominający przewrócony kadłub statku. Warto także wybrać się pieszo do pobliskiego rezerwatu przyrody Torek albo zwiedzić okoliczne atrakcje samochodem. Koniecznie trzeba odwiedzić Muzeum Folwarczne, przepiękne Akwarium Balatońskie oraz dom-muzeum słynnego węgierskiego kompozytora Imre Kálmána.\nTihany – wdzierający się głęboko w jezioro półwysep usytuowany jest na północnym brzegu Balatonu. Jest to piękny, przytulny oraz zaskakująco idylliczny rejon jeziora, gdzie niemal na każdym kroku zwiedzającym towarzyszą legendy i obrazy z dalekiej przeszłości. Głównym zabytkiem półwyspu jest wzniesione w 1055 roku opactwo benedyktyńskie, z terenu którego rozciąga się imponująca panorama jeziora. Na turystów czekają wspaniałe plaże, przystań promu samochodowego oraz port jachtowy. Można pospacerować wśród winnic i pól lawendy aż na szczyt wzgórz Csus. Warto zaznaczyć, że przy swoich 5 km długości i 3 km szerokości półwysep tworzy największe przewężenie na Balatonie. W celu ochrony wyjątkowych wartości przyrodniczych cały obszar Tihany objęto terenem rezerwatu przyrody.\nCiepłe oraz wietrznie jezioro Balaton stanowi prawdziwy raj dla miłośników żeglarstwa. W sezonie żeglarskim organizowane są tu Mistrzostwa Europy oraz liczne regaty. Jedną z najpopularniejszych są regaty „Niebieska wstążka” organizowane na początku lipca. O główną nagrodę walczą setki żaglowców. Regaty są słynne zwłaszcza wśród zaprawionych żeglarzy, jednak skomplikowane warunki pogodowe Balatonu stanowią prawdziwe wyzwanie nawet dla tych najbardziej doświadczonych miłośników żeglarstwa. Początkujący żeglarze natomiast mają możliwość wzięcia udziału w rozmaitych kursach organizowanych w większych miejscowościach nad Balatonem. Poza szkołami na obszarze jeziora funkcjonuje także dużo wypożyczalni. Ilość przystani dla statków sportowych rośnie z roku na rok, co z całą pewnością świadczy o popularyzacji żeglarstwa w tym rejonie. Choć wiele regionów na Węgrzech jest godnych zwiedzania, warto wybrać się nad węgierskie morze – Balaton i odkryć prawdziwy smak żeglarstwa w węgierskim wydaniu.\nWięcej na temat Balatonu: http://www.tawernaskipperow.pl/wegry,750,lokalizacja.html\n"Zasłyszane" na twojejtubie - żeglowanie po Balatonie\nU wybrzeży „węgierskiego morza” nie można dostrzec ani palm, ani (...)\nWielka Pętla Wielkopolska jest to bez mała 700-kilometrowa droga wodna (...)\nWe wtorek 12 lipca w porcie Ekomarina nad jeziorem Niegocin (...)\nKiedy powstał pomysł spłynięcia Behemotem z jezior fińskich, jak najdalej (...)\nORP Orzeł do remontu (374)\nPortugalczycy udaremnili rekordowy przemyt kokainy (195)