Wiadomosci Dnia 7-23-20\nPOLONIA – Radny stanowy Joseph Lentol, który reprezentuje dystrykt 50 w radzie stanu Nowy Jork od 47 lat, przegrał prawybory partii demokratycznej na stanowisko z Emily Gallagher, 36-letnią aktywistką. Wynik potwierdzili oboje, publikując informacje w swoich mediach społecznościowych. Joseph Lentol reprezentował dzielnice Greenpoint i Williamsburg, był również bardzo blisko polonijnej społeczności w Nowym Jorku, uczestnicząc regularnie i od wielu lat w najważniejszych dla Polonii wydarzeniach\nNOWY JORK – Departament Bezpieczeństwa Narodowego (Homeland Security) zapowiedział w czwartek, że nowojorczycy ponownie będą mogli ubiegać się o członkostwo w programach typu Trusted Traveler. / Burmistrz miasta Nowy Jork powiedział, że decyzja o otwarciu szkół publicznych w Nowym Jorku zostanie ogłoszona we wrześniu – na kilka dni przed wznowieniem zajęć – burmistrz zaznaczył, że nie ma możliwości aby decyzję podjąć wcześniej.\nUSA – Prezydent Donald Trump wysyła agentów federalnych do miast z wysokim poziomem przestępczości. W pierwszej kolejności służby pojawią się w Chicago. W ramach operacji LeGend, funkcjonariusze mają pomagać w zaprowadzaniu porządku. Najpierw służby wysłane zostaną do Chicago, gdzie od początku roku w prawie 2000 strzelanin, zginęło ponad 400 osób. Burmistrz miasta Nowy Jork, Bill de Blasio, powiedział, że nie chce mieć nic wspólnego z operacja LeGend, a jeżeli jakikolwiek agent federalny pojawi się w Nowym Jorku, pozwie administrację Donalda Trumpa – i jak powiedział – wygra. / W USA potwierdzono już łącznie 4 miliony zarażeń koronawirusem – milion nowych przypadków zaraportowano tylko w ciągu ostatnich 15 dni. / W USA ponownie rośnie bezrobocie – w tygodniu, który zakończył się 18 lipca, złożono ponad 1 milion 400 tysięcy nowych wniosków – to najwięcej od początku pandemii w marcu br.\nŚWIAT – Szef Światowej Organizacji Zdrowia apeluje do władz Stanów Zjednoczonych, by nie używały pandemii koronawirusa do sporów politycznych. Urzędnik odrzucił też oskarżenia amerykańskich polityków kwestionujące jego niezależność. Chodzi o amerykańskiego sekretarza stanu Mike’a Pompeo, który w Londynie powiedział, że Chiny “kupiły sobie WHO”. / Znów brak postępu w negocjacjach brexitowych. Po zakończeniu kolejnej rundy rozmów i Londyn, i Unia mówią o możliwości braku umowy. Czyli o możliwości twardego brexitu.(IAR)\nPOLSKA – Rzecznik rządu Piotr Müller powiedział w Telewizji Republika, że wydzielenie Warszawy z województwa mazowieckiego to obietnica Prawa i Sprawiedliwości, która zostanie spełniona. Minister w Kancelarii Premiera odniósł się w ten sposób do informacji “Dziennika Gazety Prawnej”, zgodnie z którymi projekt ustawy w tej sprawie ma trafić do Sejmu jeszcze w lipcu. Jak mówił Piotr Müller, choć rząd chce przeprowadzić taką reformę administracyjną, chociaż wspominany projekt jeszcze nie powstał. Zdaniem rzecznika rządu utworzenie województwa warszawskiego powinno odbyć się jak najszybciej. Przeciwko wydzieleniu Warszawy – i być może okolicznych miast – z województwa mazowieckiego sprzeciwiają się władze Mazowsza i samej stolicy. Zdaniem wiceprezydenta Warszawy Michała Olszewskiego nie ma dla takiej decyzji “żadnej sensownej przesłanki”, a jej skutkiem byłyby dwa “ułomne województwa”. Jak dodał samorządowiec, jedno z nich pozbawione byłoby bazy dochodów w postaci Warszawy, a drugie\nWiadomosci Dnia 7-22-20\nWiadomosci Dnia 7-21-20\nWiadomosci Dnia 7-20-20\nPOLONIA – epidemia koronawirusa jest dotkliwa szczególnie dla małych biznesów - skontaktuj się z Radio RAMPA aby umieścić ogłoszenie, przekazać ważną wiadomość, dać znać, że działasz i przyjmujesz klientów - dzwoń do naszej redakcji pod numer 917 688 2424.\nNOWY JORK – miasto Nowy Jork od dzisiaj w czwartej fazie odmrażania gospodarki, z pewnymi wyjątkami - szczegóły na stonie Radio RAMPA. / Wiadomości z metropolii: w North Brunswick, nieznany sprawca, podając się za pracownika FedEx, zabił syna sędziny federalnej z Newarku, Esther Salas. Sprawca ranił też męża sędziny, adwokata. Sama Esther Salas przebywała w piwnicy domu, nie została ranna. Śledztwo w sprawie prowadzi FBI.\nUSA – przez północno-wschodnią część USA przechodzi fala gorąca - w poniedziałek w metropolii nowojorskiej odczuwalna temperatura przekroczy 105 stopni F. / Prezydent Donald Trump zapowiedział, że w związku z rosnącą liczbą nowych zarażeń koronawirusem w kraju, wrócą regularne konferencje prasowe poświęcone epidemii. / Kongres wznawia pracę - jednym z elementów negocjacji będzie druga wypłata bezpośrednia dla Amerykanów.\nŚWIAT – Londyn podpisuje umowy na dostawy 90 milionów dawek ewentualnych szczepionek na koronawirusa. Nie wiadomo jeszcze, czy będą działały, ale Brytyjczycy mają nadzieję, że jeśli testy pójdą pomyślnie - dzisiejsze kontrakty pozwolą na ekspresowe zabezpieczenie przed nawrotem epidemii.\nPOLSKA – Były minister transportu w rządzie PO-PSL Sławomir N. został dzisiaj rano zatrzymany przez CBA w związku z podejrzeniem korupcji, kierowania zorganizowaną grupą przestępczą i prania brudnych pieniędzy - informuje prokuratura. Polsko-ukraiński zespół śledczych powstał ze względu na "transgraniczny charakter działalności zorganizowanej grupy przestępczej. Sławomir N. był ministrem w latach 2011 - 2013. Po odejściu z polskiej polityki, w październiku 2016 roku został szefem Ukrawtodoru - państwowej agencji drogowej na Ukrainie. W 2019 zrezygnował ze stanowiska. (IAR)\nWiadomosci Dnia 7-17-20\nNOWY JORK – miasto Nowy Jork wejdzie w poniedziałek w czwartą fazę odmrażania gospodarki, za wyjątkiem otwarcia muzeów czy domów handlowych - czyli bez uruchomienia dodatkowych działalności wewnątrz; z restrykcjami, otwarte zostaną ogrody zoologiczne i botaniczne; Quaran Campbell, który ranił trzech policjantów podczas przemarszu na Brooklyn Bridge w środę, został wypuszczony bez kaucji - prokurator zarządził kaucję w wysokości 75 tysięcy dolarów, ale sędzia odrzucił wniosek; członkowie NYPD są zatrwożeni decyzją.\nUSA – sędzia sądu najwyższego Ruth Bader Ginsburg oświadczyła, że powtórnie walczy z rakiem i poddaje się zabiegom chemioterapii - sędzia powiedziała jednak, że choroba nie przeszkodzi jej w wykonywaniu pracy. / Biały Dom rozważa zmniejszenie liczebności wojsk USA w Korei Południowej. Jak informuje dziennik Wall Street Journal, powodem jest brak porozumienia Waszyngtonu z Seulem na temat kosztów utrzymania amerykańskich baz w tym kraju. (IAR)\nPOLSKA – Amerykańskie firmy zainwestowały w Polsce ponad 38 miliardów dolarów, tworząc prawie 300 tysięcy miejsc pracy. Tak wynika z przygotowanego przez firmę doradczą KPMG raportu "30 lat inwestycji amerykańskich w Polsce". Przedstawiając wyniki opracowania wicepremier i minister rozwoju Jadwiga Emilewicz wyraziła nadzieję, że po ostatnich głośnych zapowiedziach dotyczących inwestycji amerykańskich w Polsce, wkrótce dowiemy się o kolejnych. Prezes Amerykańskiej Izby Handlowej w Polsce Tony Housh powiedział, że wartość aktywów, jakie firmy ze Stanów Zjednoczonych mają w Polsce, to prawie 54 i pół miliarda dolarów. Podkreślił, że Amerykanie chętnie inwestują w nowe technologie / Zmarł Andrzej Strzelecki, aktor i reżyser teatralny, satyryk, a także wykładowca w warszawskiej Akademii Teatralnej i rektor tej uczelni. Widzom był znany między innymi z telewizyjnego serialu "Klan". Miał 68 lat. (IAR)\nWiadomosci Dnia 7-16-20\nPOLONIA – już dostępne jest najnowsze wydanie Polish Rider Magazine - magazynu poświęconego motocyklom i przygodom z nimi związanym. W najnowszym wydaniu Norwegia, Tasmania i Kuba; Daytona Bike Week i wygrana Polaków w jednym z najbardziej prestiżowych konkursów motocyklowych w USA; wiele nowości technicznych, a także ciekawostek historycznych związananych z motocyklami. Szczegóły na stronie www.RadioRAMPA.com\nNOWY JORK - wiadomości z metropolii: gubernator stanu New Jerset ogłosił, że każde dziecko w stanie otrzyma urządzenie, którego użyć będzie mogło w przypadku konieczności kontynuowana nauki przez internet od września. Szacuje się, że plan kosztować będzie 115 milionów dolarów. / W piątek po południu podjęta zostanie decyzja co do tego, czy miasto Nowy Jork wejdzie od poniedziałku w czwartą fazę odmrażania gospodarki - jeżeli nawet do tego dojdzie, władze stanowe już zapowiedziały, że pomimo wejścia w czwartą fazę, nie wznowione zostaną żadne dodatkowe zajęcia wewnątrz. / Z pewnymi restrykcjami, ale już otwarty, został park HighLine na Manhattanie.\nUSA – Prezydent Donald Trump zmienił managera swojej kampanii wyborczej - Brada Parscale, zastąpił Bill Stepien. / Amerykańska gospodarka kontynuuje stopniowe wychodzenie z recesji. Według najnowszych danych wydatki konsumpcyjne Amerykanów wzrosły w czerwcu o 7,5 procent. Ekonomiści nie są jednak pewni czy uda się utrzymać wzrost z powodu trwającej epidemii koronawirusa. (IAR)\nŚWIAT – Europejski Trybunał Sprawiedliwości orzekł, że decyzja o wdrożeniu systemu przesyłu danych z Unii do Stanów Zjednoczonych, zwanego „Tarczą Prywatności”, jest nieważna. Sędziowie w Luksemburgu uznali, że mechanizm nie zapewnia odpowiedniej ochrony danych obywatelom Wspólnoty. Tarcza zastąpiła inny program, zwany „Bezpieczną Przystanią”, który został zakwestionowany jesienią 2015 roku przez unijny Trybunał Sprawiedliwości. (IAR)\nPOLSKA – Ministerstwo spraw zagranicznych poinformowało, że w związku z prowokacją wymierzoną w prezydenta Andrzeja Dudę podjęto działania mające na celu wyjaśnienie sprawy. Rzeczniczka resortu Monika Szatyńska-Luft powiedziała, że chodzi o rozmowę telefoniczną osób podszywających się pod Sekretarza Generalnego ONZ i polskiego prezydenta (IAR)


Kolejne wyróżnienie Big Al’a – Enbiej Akszyn\nKolejne wyróżnienie Big Al’a\nprzez Woy · 02/04/2014\nKiedy na początku marca laur Gracza Tygodnia przypadł Carmelo Anthony’emu my przecieraliśmy oczy ze zdumienia, bowiem lepiej prezentował się wówczas Al Jefferson. Nieco podrażniony ambicjonalnie zawodnik Bobcats nie złożył jednak broni i w kolejnym tygodniu prestiżowe wyróżnienie powędrowało już w jego ręce, a Rysie nie zwolniły tempa. Wówczas to zastanawiałem się czy prezentujący się jako najlepszy transfer Wschodu podczas letniego okienka transferowego – Jefferson – nie zagra jeszcze 2 czy 3 dobrych spotkań i nie zgarnie „Player of the Month”.\nTak się stało! Na zakończenie marca tytuł ten przypadł środkowemu Bobcats, który w świetnym stylu prowadzi młodszych kolegów do drugiego i ostatniego w historii Cats awansu do ośemki. BIG AL Jefferson zostawił gdzieś za plecami LeBrona Jamesa, Carmelo Anthony’ego i Joakima Noaha stając się nie tylko punktowym i zbiórkowym liderem drużyny, ale i po części mentorem dla młodszych kolegów. Co ciekawe, spora część nas powątpiewała w słuszność transferu Ala z Utah do Charlotte, inni z kolei nazywali go przepłaconym. Nie brakowało też głosów, że Jefferson popadnie w przeciętność lub będzie odkładał na sportową emeryturę. W Jazz miał większy komfort pracy oddając sporo rzutów oraz nie specjalnie wysilając się pod bronioną deską (coś o tym pisał nam niegdyś Qcin).\nOczywiście Player of the Month to jeszcze nie MVP sezonu, ani nie miejsce na pudle w podobnym głosowaniu, ale należy podkreślić pierwszy fakt, iż Jordanowi i spółce udało się w końcu wyhaczyć lidera i weterana z prawdziwego zdarzenia, a zainwestowanie większych pieniędzy – kosztem czekania na utalentowany wysoki draftowy pick przy tankowaniu – okazało się strzałem w 10tkę.\nDzięki dojściu do składu czterdziesto-milionowego (za trzy lata) „Jeffa” Bobcats wrócą do play offs, po raz pierwszy od 2010 roku, zostawiając za plecami bardziej renomowanych Pistons, Hawks, Knicks i nawet Bucks (choć nie dziś;-). Jefferson w całym sezonie notuje średnie na poziomie double double i 21.5 pkt oraz 10.4 zb pomagając drużynie w walce o jak najwyższe rozstawienie w topowej 8. Dzięki przybyciu Jeffersona otworzyła się szansa na większą liczbę akcji dwójkowych z udziałem – rozwijającego się przy weteranie z Utah – Kemby Walkera oraz sam nowo przybyły trener Steve Clifford – mógł w nieco odmienny sposób pracować od swojego poprzednika. Mianowicie ex asystent Lakers dostał typowego zdobywcę punktów, przez co jego ofensywa i atak Bobcats stał się bogatszy, a także obecność punktującego z pomalowanego centra, otwiera więcej opcji na obwodzie Charlotte i przy grze dystansowej.\nOczywiście nie byłoby „gwiazdy” Jeffersona, gdyby nie wianuszek zadaniowców *coś o czym pisał ostatnio BOB, czyli graczy kreujących lidera. Na dalszym planie i w cieniu pozostają aktorzy drugoplanowi jak Josh McRoberts (dzielenie się piłką), Anthony Tolliver (zbiórki i dystansowe granie) czy Chris Douglas-Roberts (stoper na rywali). Nie byłoby „fenomenu” Big Ala gdyby nie solidnie funkcjonująca defensywa , na poziomie numer 6 w NBA i tracąca tylko 97.5 pkt na mecz. Przypomnijmy tylko sobie, jak kosze Bobcats były regularnie dziurawione przez rywali, w erach Silasa czy Dunlapa, czyli trenerów, którzy wygrali w Północnej Karolinie 28 ze 148 spotkań w ostatnich sezonach!\nDzięki czarodziejskiej mocy Jeffersona – wszechstronnego w ataku dzięki hakom, rzutom z półdystansu, zagraniom w post up, wyuczonym zwodom i minięciom – jego nowy zespół odzyskał umiejętność wygrywania trudnych spotkań, zyskał możliwość kontrolowania przebiegu gry na parkiecie, narzucania własnego stylu gry, a nawet zdobywania masy punktów (większej niż przeciwnicy). Bobcats zmienili się mentalnie i za pomocą swojego przywódcy mogli porzucić status „czerwonej latarni” czy „dostarczyciela punktów”. Pytanie tylko, czy to nie jest chwilowe, a sam Al mówi, że to się zmienia i raczej nie będzie powrotu do miernej przeszłości. Ja jednak nadal przecieram oczy ze zdumienia, że jedna „AL-jaskółka” poczyniła zwycięską wiosnę w Charlotte i pchnęła drużynę na pewne tory, i niczym Niewierny Tomasz zastanawiam się czy to efekt „słabego Wschodu” czy jednak nowej jakości Bobcats? OBY to drugie!\nPuentując; w talent i możliwości Jeffersona wierzę i nie zapomnę, kiedy jeden z naszych redaktorów nazwał go podkoszowym zwierzem. Dziś taki zwierzak do ogromna siła, dająca przewagę pod koszami oraz pewne punkty w pomalowanym. Zwłaszcza, kiedy spojrzymy na nieurodzaj wśród wysokich i słabo wyszkolonych , wielkich wzrostem, podkoszowych.\nTagi: Big AlBobcatsJeffersonnbaPlayer of the month\n02/04/2014 o 23:01\nPo co ten apostrof tytule?\n03/04/2014 o 07:22\nNo tak. Facet ( Woy) się napracował, napisał fajny, rzeczowy artykuł ale zawsze się znajdzie jeden czy drugi, który doczepi sie jednego słowka czy apostrofa…Ech\nCo do samych Bobków – oby ten sezon był początkiem jeszcze szybszego marszu w górę. Dość monotonii na górze. Cieszą dobre występy takich drużyn jak Charlotte, Raptors, Wizards, widać zmiany na wschodzie ligi i oby tak dalej.\n03/04/2014 o 19:44\nA dlaczego nie ma „w” w Twoim zdaniu?\nWolna interpretacja autora.\n02/04/2014 o 23:44\nPraca nóg Jeffersona jest perfekcyjna, nie mogę się napatrzeć jak robi defensywne pokraki z Gasola, Monroe czy Boguta. Świetny zawodnik, szkoda, że teraz kładzie się większy nacisk na obwód i niskich, rzucających graczy. Fajnie się ogląda takich prawdziwych wysokich, dobrze wyszkolonych technicznie graczy.\nNY wyprzedziło Atlantę i na dziś dzień są w playoffs\n03/04/2014 o 13:00\nDobrym ruchem bobków było dołączenie do składu kolejnego zadaniowca – Gary,ego Neala, wnosi bardzo dobrą energię i punkty z ławki – potrafi szybko rzucić parę trójek i nie odstaję w obronie (szkoła Popa ze Spurs)\n03/04/2014 o 18:23\nObrona jest taka jak jej najsłabszy zawodnik. Drużynowy wynik Bobcats pokazuje, że Jefferson nie jest tak marnym obrońcą jak się o nim mówi.\n03/04/2014 o 20:42\nEwing robi świetna robote\n03/04/2014 o 21:26\nEwing i Price, obaj asystenci.\n03/04/2014 o 18:48\nPatrząc co wyrabiają Millsap i Big Al zastanawiam się, czy Utah dobrze zrobiło rezygnując z nich kosztem Favorka i jednak dość chimerycznego Kantera. Oszczędność oszczędnością, ale jednak jeśli nie uda się wyłowić porządnego FA w najbliższych okienkach to GM raczej szybko poleci. No chyba, że Mormoni specjalnie planowali się osłabić wiedząc jak silny będzie draft…\n03/04/2014 o 22:44\nCosmo- dobrze zrobiła. Jefferson i Millsap to zawodnicy, którzy mogą być gwiazdami przeciętniaków, ani Hawks ani Bobcats z nimi w składzie dalej niż do 1 rundy PO (ok, na wschodzie to mają szanse na 2, ale to i tak nigdy nie będą zespoły z szansami na coś więcej) – potencjał zarówno Favorsa jak i Kantera jest wyższy, choć ten drugi ma rozczarowujący mnie sezon.\nChimeryczność u nich wynika głównie z braku trenera, oraz tego że do tej pory to byli zawodnicy na 15-20 minut, rozgrywający mimo potencjału jest pierwszoroczniakiem, który dobre mecze przeplata zupełnie beznadziejnymi.\nNikt nie ukrywał, że jest to sezon przejściowy i ma służyć otrzaskaniu młodzieży, a brak ławki rezerwowych miał pomóc w wyłowieniu gwiazdy w drafcie, no i w teorii zostało to spełnione. W teorii gdyż:\n1) młodzież nie zrobiła jakiś wielkich postępów (brawo Corbin)- wprawdzie Favors rozwinął się w ataku poprawiając midrange, częściej też grane są p’n’r z nim. Natomiast Kanter staje się powolutku skaczącą kopią Jeffersona- co akurat nie jest dobre, strasznie się pogorszył w obronie w tym sezonie, słabo zbiera w defensywie (bo w ataku to czołówka ligi) no i co by nie mówić jest obecnie jednym z najlepiej rzucających z półdystansu centrów w lidze- ale co z tego? Skoro zablokować go łatwiej niż Waitersa..\n2)pick będzie wysoki, ale nie będzie raczej w top3- choć liczę, że ręka Silvera będzie dla Jazz szczęśliwsza niż Sterna i jakoś uda im się do tej trójki draftu doczłapać. No ale i tak nie ma pewności, że Parker, Wiggins czy Embiid będą takimi gwiazdami jak się mówi, wyjdzie w praniu.\nMimo to, uważam że sama przebudowa była bardzo dobrze przemyślana, Jazz mają wysoki pick swój, nienajgorszy od Warriors, kupę wolnego miejsca w salary, brak niekorzystnych umów, oraz spadający kontrakt Corbina. Nie byli przy tym pośmiewiskiem ligi jak Bucks czy 76ers, nie byli żałośni jak Pistons czy Celtics i oglądało ich się przyjemniej (tak, Jazz oglądało się długimi momentami bardzo przyjemnie) niż Magic.\nStąd pierwsza część planu Lindsaya była wg mnie na 4+ w szkolnej skali, teraz najważniejszy jest dobry wybór drafcie i zmiana trenera na jakiegoś specjalistę od obrony, jeśli to się powiedzie to Jazz będą mieli dużo do powiedzenia na rynku wolnych agentów, bo mimo, że Salt Lake City to nie Los Angeles, to jednak stać ich będzie na pozyskanie dobrych zmienników dla starterów- plan wydaje się jak najbardziej do wykonania i Jazz od przyszłego sezonu będą walczyć o PO.\nTacy gracze jak Granger, Ariza,Sefolosha, Ed Davis,Jodie Meeks, czy nawet Luol Deng wydają się być w zasięgu Jazz- osobiście liczę, że wyciągną Davisa, który z Favorsem stworzyłby rewelacyjny w defensywie duet podkoszowych, oraz Grangera/Sefoloshę którzy znacząco poprawiliby obronę na obwodzie- jednocześnie w przypadku pozyskania Parkera/Wigginsa to nowa trójka nie byłaby potrzebna do s5 i wówczas dałbym te 7mln za Bradleya (choć Boston ma szanse wyrównać) i wówczas miałbym jeszcze duże pieniądze na wydanie na rezerwowych SF i PG (chyba, ze z wyborem od Warriors dostępni byliby Kyle Anderson lub Shabazz Napier wtedy problem alternatywy dla Burke’a by odpadła). Możliwości jest mnóstwo i kluczowy będzie draft, dopiero po nim będzie można myśleć o wzmocnieniach.\nTak czy owak, szkoda oglądać Millsapa w innej koszulce niż tej jazzowej, ale za Jeffersonem nie tęsknię ani trochę- fakt, ma teraz swoje 5 minut i dużo się o nim mówi, już co niektórzy widzą go w roli najlepszego centra ligi, ale to bardzo naiwne myślenie, bo to gracz w okół którego trzeba budować całą ofensywę, ażeby mógł trzepać swoje punkty, ale tak jak napisałem na wstępie, to najkrótsza droga do popadnięcia w przeciętność- dla Bobcats to dobra opcja, bo jak się jest żenującym przez 10 lat, to bycie przeciętnym jest super, ale obawiam się, że to już szczyt tego co w tym składzie mogą osiągnąć i będę baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaardzo zdziwiony jak uda im się awansowac do 2 rundy PO w przeciągu najbliższych 2-3 lat- no chyba, że reszta Wschodu będzie jeszcze gorsza niż teraz, co akurat nie jest niemożliwe, biorąc pod uwagę, że Heat lada moment mogą się rozsypać, a Nets są starzy jak cholera. Zostają jedynie Pacers, których Bobcats za naszego życia nie przeskoczą jeśli Jefferson ma być ich gwiazdą, Wizards- którzy są drużyną mądrze budowaną i słabo trenowaną, ale mają potężny potencjał, no i w zasadzie tylko tej dwójki jestem pewny, że będą w top4 przez najbliższe lata (oczywiście jeśli Heat utrzymają BIG3 to również nie będzie dla nich problemów lanie Bobcats nawet z 53letnim Allenem w składzie). Ciekawi mnie droga którą obierze Toronto i ruchy jakie tam zostaną wykonane, bo oni również mają jakieś tam fundamenty by regularnie grać w PO- choć nie wiadomo co z Lowrym i Vasquezem. Magic potrzebują na gwałt rozgrywającego, silnego skrzydłowego i gwiazdy więc przez najbliższe 2-3 lata nie powinni być groźni, a później zabraknie im kasy na ich utrzymanie i tak w kółko macieju. Pistons mają potężny kapitał, ale też są fatalnie zarządzani więc pewnie to spieprzą. Nets też mnie ciekawią, bo z kontraktami dla Williamsa i Johnsona są bardzo ograniczeni i na moje skończą jak Knicks. Bobcats będą regularnie rywalizować z Hawks o awans do PO w najbliższych latach- taka jest moja opinia, chyba że stanie się cud i uda im się pozyskać PRAWDZIWĄ gwiazdę czy to w wymianie czy w drafcie.\nO reszcie drużyn ze Wschodu się nie wypowiadam bo jest nijaka, a o Knicksach co bym nie napisał to i tak będzie to strzelanie po omacku, bo równie dobrze mogą za 3 lata zdobyć mistrzostwo co i skończyć z 1 wyborem w drafcie.\n05/04/2014 o 19:26\nDopiero zauważyłem twoją odpowiedź…\nGeneralnie nie twierdzę, że z Millsapem i Big Alem można było się pokusić o jakieś większe sukcesy, wciąż pamiętam dewastujący sweep od Spurs jaki dostali w sezonie bodajże 2011/12. Piszesz jednak, że po sezonie można podpisać choćby Grangera czy Denga, no ale dla mnie to też są gracze, który dalej niż do I rundy swojej ekipy nie zaprowadzą (zwłaszcza na mocnym Zachodzie), a o większe gwiazdy, mimo pokaźnego zapasu w salary może być ciężko (choć miałbym ubaw jakby trafił tam tak uwielbiany przez ciebie Kyrie). Sporo będzie zależało od nadchodzącego draftu i czy wybory się sprawdzą, ale na tę chwilę to poza Haywardem i Favorkiem naprawdę nie widzę nikogo kto byłby „pewniakiem” do s5. Kanter może i ma papiery żeby grać lepiej, ale przede wszystkim to niech się nauczy grać równiej, a Burke… Cóż, nie przekonywał mnie w Michigan, nie przekonuje mnie nadal, chyba też za łatwo mu trochę przyszło to „wywalczenie” (tu sarkazm, bo z kim on miał niby walczyć) miejsca w s5. Według mnie gdyby do Utah trafił wspomniany przez ciebie Napier albo jeszcze lepiej Anderson z UCLA (uwielbiam tego gościa) to po 2-3 miesiącach już by sobie Burke oglądał mecze z ławki. Czas pokaże, po Big Alu i jego obronie to raczej w Utah nie płaczą, ale Millsapa to by mi jednak było trochę żal (zwłaszcza, że wstąpił w niego duch Korvera w tym sezonie, skąd tyle trójek?)\nPs. Tego zwierza Mateusza to nigdy nie zapomne w zasadzie to byl pierwszy tekst pod ktorym sie wypowiedzialem na enbiej wiec jest troche sentymental :D\n06/04/2014 o 18:04\n@Cosmo – wiadomo, że Jazz brakuje superstara i nim ma być Parker/Wiggins taki był cel tego sezonu, to wiemy wszyscy, że kolejni solidni gracze nic nie zmienią. Co do Denga/Grangera to chodziło mi oczywiście na wypadek gdyby w drafcie dostali Exuma choćby, chodzi o to żeby poprawić obronę na 3, bo Jefferson jest w tym elemencie jednym najsłabszym graczy ligi, a jak dodamy do tego Burke’a który również nie potrafi bronić to jest ogromna dziura na obwodzie.\nBurke to ciekawy temat do rozmów, bo ma świetny przegląd pola, doskonale potrafi wykreować graczy zwłaszcza obwodowych, dobrze wjeżdża pod kosz, ale ma kiepski rzut (niewiele lepszy od Cartera-Williamsa) i strasznie chaotyczne floatery. Natomiast w p’n’r radzi sobie bardzo dobrze. Ogólnie wątpię by był starterem na lata (choć w końcówkach jest niesamowity, ostatnio widziałem statystykę i w sytuacjach w crunch time miał bodaj 55% skuteczności przy oddanych 60 rzutach, więc nie jest to mała próba)- na razie bym go więc nie skreślał, a nawet jeśli będzie rezerwowym to będzie dawał bardzo dobre minuty z ławki.\nZ Kanterem jest dziwna sprawa, bo ten koleś ma wszystko poza inteligencją by grać na najwyższym poziomie, mam nadzieję, że przyjdzie nowy trener i przypomni mu, że jest koszykarzem a ne Chrisem Kamanem. Wciąż w niego wierzę, bo jak ma dzień konia to nikt nie jest w stanie go zatrzymać.\nMillsap zawsze przyzwoicie rzucał za trzy i też się dziwiliśmy nie raz czemu tak rzadko oddaje rzuty zza łuku. W poprzednim sezonie miał 5/5 po jakiś 25 meczach (mogę się mylić co do dokładnych liczb, ale jakoś tak wyglądała statystyka). On nawet w Jazz grywał swego czasu jako SF, ale się wówczas obrażał i nie chciał grać na tej pozycji;)\nNastępny post Filmowe podsumowanie i TOP10 minionej nocy – 02/04/14\nPoprzedni post Jordan Brand „Playoff Pack”


Zmagania toczyły się w kilku konkurencjach - zarówno indywidualnych, jak i zespołowych. Zawody w biegach przełajowych były także eliminacjami dla studentów pierwszego roku na Ogólnopolski Finał Igrzysk Studentów Pierwszego Roku, który odbędzie się w dniach 24-26 listopada w Lublinie.\nW piątek w Hali Uniwersytetu Przyrodniczego do rywalizacji stanęły drużyny futsalowe, a w Białej Podlaskiej rywalizowali biegacze przełajowi.\nPierwsze miejsce w zmaganiach futsalistów zajęła ekipa KU AZS UMCS Lublin prowadzona przez trenera Tomasza Bieleckiego. Za nią znalazły się AZS Uniwersytet Przyrodniczy Lublin oraz AZS Politechnika Lubelska.\nW Białej Podlaskiej rywalizowali natomiast przełajowcy. Zawody były jednocześnie elementem 11. Akademickich Mistrzostw Województwa Lubelskiego oraz Mistrzostwami Studentów Pierwszego Roku, połączonymi z eliminacjami do nadchodzących igrzysk pierwszaków. Wśród wszystkich biorących udział w zawodach kobiet triumfowała Mariola Stasiewicz (PSW Biała Podlaska), druga była Monika Kosz (AZS UMCS Lublin), a na najniższym stopniu podium stanęła się Dominika Łukasiewicz (UP Lublin). W Mistrzostwach Studentów Pierwszego Roku najlepsza była: Agata Trybuła (WSSP Lublin). Za nią uplasowały się: Karolina Wilk (UM Lublin) oraz Karolina Cichoń (WSOSP Dęblin).\nPośród panów jako pierwszy linię mety (wszyscy startujący) przekroczył Michał Breszka (WSOSP Dęblin). Drugi był Michała Piróg (AZS UMCS Lublin), a na najniższym stopniu podium znalazł się również reprezentant AZS UMCS Lublin - Kamil Oleszek, który był najlepszy w kategorii Studentów Pierwszego Roku. Oprócz niego do Uniwersjady awansowali: drugi w Mistrzostwach Studentów Pierwszego Roku, przedstawiciel UP Lublin - Grzegorz Olesiński (czwarte miejsce klasyfikacji ogólnej) oraz trzeci (Studenci Pierwszego Roku) Adam Grudziński (AZS UMCS Lublin), który na metę dobiegł z piątym rezultatem biorąc pod uwagę wszystkihc startujących zawodników.\nJestem zadowolony z mojego występu, ponieważ to był mój debiut w tego typu imprezie uczelnianej. Nie wiedziałem czego się spodziewać, ale ostatecznie zająłem satysfakcjonujące miejsce. Raczej dobrze czułem się na trasie - dopiero na finiszu trochę zabrakło sił. Udało się zakwalifikować do Ogólnopolskich Igrzysk Studentów Pierwszego Roku. Nie mam jednak sprecyzowanych oczekiwań, bo też nie wiem jacy rywale się pojawią na starcie. Na pewno będę chciał pobiec jak najlepiej i dać z siebie wszystko. UMCS daje mi możliwości rozwoju, też dlatego właśnie wybrałem tę uczelnię - mówi Adam Grudziński.\nZarówno wśród mężczyzn jak i kobiet ekipa AZS UMCS Lublin prowadzona przez trenera Macieja Tarnowskiego pewnie wygrała klasyfikację drużynową!\nTurniej siatkówki kobiet wygrał zespół trenera Jacka Rutkowskiego, KU AZS UMCS Lublin. Srebrne medale trafiły do drużyny Politechniki, a trzecie miejsce zajęły siatkarki Uniwersytetu Przyrodniczego.\nW kategorii mężczyzn pierwsze miejsce zdobyli zawodnicy Politechniki Lubelskiej. Druga lokata przypadła ekipie AZS UMCS Lublin prowadzonej przez Piotra Fijołka.\nZmagania koszykarskie u mężczyzn wygrali zawodnicy AZS UP Lublin. Drugie miejsce wywalczyli podopieczni trenera Zdzisława Szabały - reprezentanci AZS UMCS Lublin. Za nimi znaleźli się gracze AZS Politechniki Lubelskiej.\nU pań najlepsze okazały się koszykarki KU AZS UMCS Lublin. Drugie były zawodniczki Politechniki, a podium uzupełniły reprezentantki Wyższej Szkoły Nauk Społecznych z siedzibą w Lublinie (WSNS).\nRywalizację kobiet w tenisie stołowym zdominowały zawodniczki PWSZ Zamość, bowiem zajęły całe podium. Wygrała Alina Shvorak, druga była Nataliia Khmilevska, a trzecie miejsce wywalczyła Anastasiia Yefimova.\nWśród panów najlepszy okazał się reprezentant KU AZS UMCS Lublin - Maciej Krasucki. Drugie miejsce zajął Anton Riabukhin (PWSZ Zamość), a podium uzupełnił drugi przedstawiciel KU AZS UMCS Lublin - Jakub Drwal.\nEBLK: Pszczółka Polski Cukier AZS UMCS Lublin - Wisła CanPack Kraków\nEBL: TBV Start Lublin - MKS Dąbrowa Górnicza


Grupa W trakcie Remontu | Wieloświat\nJest rok 1796. Minęło 10 lat od zakończenia się wojny kontynentalnej. Europa jest pogrążona w chaosie. Francuzi wyruszają na Italię głosić ideały rewolucji zaś w Brytanii wybucha powstanie szkockie. W tym czasie Ameryki mają czas aby się rozwinąć!\nRE: Dzielnica Szlachecka\n– Metoda prób i błędów, ale głównie błędów i śmierci. Aby zapisać jedną, stu stronicową książkę, musiało ich zginąć tysiące. I to jeszcze bez wsparcia Łowców, którzy byli przeciwni podobnemu pomysłowi. Jak można się domyślić, obserwacje były prowadzone głównie podczas Pełni. Obecnie nie ściągają ich z półek nie tylko z powodu ograniczonej władzy, ale też przez szacunek do zmarłych, którzy poświęcili się swej pasji. Niektórzy powiadają, że nie musiało się to tak skończyć, ale gdyby wszystko przebiegło bezpiecznie, wszystkie te zapiski w mig poszłyby na śmietnik przez polecenie Stowarzyszenia. Nie ma tam jedynie rozpiski potworów, bo tym zajęli się już Łowcy i mimo, że tylko oni mają do nich dostęp, niektórzy z nich pokazują je chętnym lub ciekawskim, albo takim co często wychodzą w nocy, aby wiedzieli jak przeżyć. Oczywiście za opłatą. Za nią też da się nabyć takiego prywatnego. My mamy swojego do ochrony domu.\nRE: Międzytematowe Limbo (mamy ciastka)\nJa wciąż czekam na informacje, gdzie mogą się znajdować, więc tak.\nRE: Hotel pokładowy\nLiczył na to, że strzała zrobi resztę roboty, ale i tak dla pewności wystrzelił jeszcze raz, rozkazując pozostałym strzelać i cofać się, w końcu najgroźniejszy zwierz to ten, który został zraniony i zapędzony w kozi róg.\nposted in Uniwersum Metro 2035∶ Posmak Przeszłości [PBF]


Uczyli latać Putina na motolotni. Wczoraj zginęli w lotnicznej katastrofie [WIDEO] | Telewizja Republika\nUczyli latać Putina na motolotni. Wczoraj zginęli w lotnicznej katastrofie [WIDEO]\nam 20:19 15 lipca 2019\nW niedzielę w Rosji miała miejsce katastrofa śmigłowca. W poniedziałek rosyjskie media podały, że „dwaj piloci, którzy zginęli pod Moskwą, byli w 2012 roku instruktorami prezydenta Władimira Putina podczas jego lotu na motolotni, gdy eskortował on wychowane w niewoli żurawie”.\nWypadek miał miejsce w niedzielę wieczorem w rejonie wsi Barskoje. Okazało się, że jedną z ofiar śmiertelnych jest szef Rosyjskiej Federacji Lotnictwa Ultralekkiego Igor Nikitin. Tożsamość drugiej osoby ustaliła Agencja TASS. Podała w poniedziałek, że był to pilot Oleg Czernigin.\nJak przypominają rosyjskie media, „Nikitin był osobistym instruktorem Putina przed lotem na motolotni w 2012 roku, a Czernigin - jednym z asystentów podczas nauki”. – Nikitin był jednym z najlepszych w Rosji instruktorów kierowania paralotniami, a w latach ZSRR brał udział w konstruowaniu jednej z pierwszych motolotni - powiedział wiceszef federacji Siergiej Minigułow.\nNikitin dał się poznać opinii publicznej po tym, jak przez miesiąc szkolił Putina przed lotem w ramach projektu naukowego, którego celem było zwrócenie uwagi na zwierzęta zagrożone wyginięciem.\nPo niedzielnej katastrofie media podawały szczątkowe informacje. W poniedziałek pojawiła się wersja, według której śmigłowiec próbował wylądować prawdopodobnie z powodu awarii, ale faktycznie uderzył o ziemię i lecący nim zginęli. Dziennik "Kommiersant" napisał, że za sterami maszyny był Nikitin.\nŹródło: Polsat News, YouTube\nTAGI: Władimir Putin, Rosja, katastrofa śmigłowca, Moskwa, świat, Republika


Rekuperator o wydajności 400m3 do domu 220m2 4-5 osób. [Archiwum] - Forum Murator\nForum Murator > EKSPERCI NA FORUM!!! > EKSPERCI NA FORUM - czekają na Wasze pytania > FORUM EKSPERCKIE: HEATPEX > Rekuperator o wydajności 400m3 do domu 220m2 4-5 osób.\nZobacz pełną wersję : Rekuperator o wydajności 400m3 do domu 220m2 4-5 osób.\nJestem na etapie wyboru rekuperatora, otrzymałem ofertę z trzech firm, w dwóch sugerują rekuperatory o wydajności 550 a nawet 650m3/h,\nNatomiast mój instalator zaproponował mi rekuperator o wydajności 400m3/h i według ich wyliczeń, rekuperator ten jest\nwystarczający. W domu będzie mieszkać maksymalnie 5 osób, dwóch nie ma jeszcze nawet w planach :).\nPowierzchnia domu to 220m2 w tym duży salon 70m. Co ciekawe w projekcie mam rekuperator o wydajności 350m2/h.\nRóżnica w cenie rekuperatorów 400 a 600 jest spora, dochodzi różnica w cenie montażu gdzie droższe rekuperatory są również\ndroższe w montażu :) w efekcie mam 8-10 tysięcy różnicy w cenie instalacji 400`tki a 600tki. Pytanie czy ma to jakiekolwiek uzasadnienie użytkowe ?\nDom jak dom, ma po prostu większy salon stąd powierzchnia, ilosć osób zamieszkujących się nie zmienia.\nJeżeli policzymy kubaturę 220m x 2.65 wysokości pomieszczeń x 0.7 wychodzi 400m3/h.\nw efekcie mam 8-10 tysięcy różnicy w cenie instalacji 400`tki a 600tki. Pytanie czy ma to jakiekolwiek uzasadnienie użytkowe ?\nDla Ciebie nie ma to uzasadnienia. 400 w zupełności wystarczy a i tak pewnie zawsze będzie pracować poniżej 50% mocy.\ncentralka 400 do kubatury 400 to już trochę na wyrost ale jest dobrze, dzięki temu "wyrostowi" wentyle dłużej pochodzą, ale 600 to już przepałowanie, szczególnie w zimie\nIstotą wentylacji nie jest utrzymanie odpowiedniej wilgotności w domu,tylko utrzymanie odpowiedniej czystości powietrza.Za wilgotność odpowiada nawilżacz.Pomnóż kubaturę przez 0,5 a wyjdzie ci optymalny rekuperator.Powietrze w domu nie ty zanieczyszczasz,a meble,kleje,lakiery,roztocza i inne zyjątka.Druga faza działania to dobranie odpowiedniego nawilżacza(o ile istnieje) aby utrzymać komfortowe 40-45% wilgotności.Rekuperator to tylko drenaż kieszeni,bazujący na frazesie eko.\nciekawa teoria chociaż bezsensowna\nBądź tak miły i wytłumacz dlaczego bezsensowna,bo może ktoś w to uwierzy i tragedia gotowa.\nIstotą wentylacji nie jest utrzymanie odpowiedniej wilgotności w domu,tylko utrzymanie odpowiedniej czystości powietrza.\nbezsens, prawidłowo wentylowany dom ma czyste powietrze i właściwą wilgotność\nZa wilgotność odpowiada nawilżacz.\na może osuszacz, a może oba na raz?\n.Powietrze w domu nie ty zanieczyszczasz,a meble,kleje,lakiery,roztocza i inne zyjątka. co ty powiesz, przejdź się na dobrą grochówkę i to wystarczy by twoi bliscy zmienili zdanie w tym temacie o ile w ogóle mieli takie jak ty\nDruga faza działania to dobranie odpowiedniego nawilżacza(o ile istnieje) aby utrzymać komfortowe 40-45% wilgotności..\ndruga faza to odpowiednie ustawienie wentylacji na sterowniku, nawilżacz to walka ze skutkami a nie przyczynami\nRekuperator to tylko drenaż kieszeni,bazujący na frazesie eko. oczywiście, został wymyślony tylko po to byś teorię spisku głosił prawda?\ntragedii nie ma, każdy może gadać co chce, nawet że kopernik była kobietą\n1.Prawidłowo wentylowany dom zimą ma czyste powietrze i nieprawidłową wilgotność.W domu o prawidłowej wilg.powietrza,w 1m3 powinno być ok.7gram pary wodnej.W zimie masz na zewnątrz w 1m3 ok.1,4g.Z tej tylko przyczyny wentylacja nie może być prawidłowa aby wilgotność wewnątrz była prawidłowa.\n2.Masz rację.Przy nieprawidłowej wentylacji również osuszacz.\n3.Tu nie przyznam racji.Wszystko zależy od wychowania.Ja wychodzę do toalety.Ale nawet jak nie zdążę,to ten gaz jest mniej szkodliwy od formaldechydów z naszych mebli.Zresztą akurat ten przykład jest za solidną wymianą powietrza.\n4.Skutkiem prawidłowej wentylacji jest właśnie przesuszenie powietrza,bo jeżeli ma być skuteczna to zimą musi przesuszać\n5.Prawidłowa instalacja wentylacyjna -kompletna będzie bardzo droga.A to co serwuje się na rynku to półśrodek .Niby wentyluje a oszukuje.Nie jestem zwolennikiem teorii spiskowych ,tylko prawdy,ale ta prawda by była gorzej sprzedawalna.\nCo do Kopernika to pewności nie mam.Nie znałem osobiście tej persony.\ntego umysłu nie wyprostujesz.. to jak walka z wiatrakami.\na ja się zgadzam [częściowo] z nydar\nnajważniejsza jest odpowiednia wentylacja!\njak byśmy mieli łagodne zimy i nieco mniej upalne lato to faktycznie rekuperacja nie byłaby, aż tak potrzebna.\nWe Francji na południu stosuje się wentylację mechaniczną bez odzysku energii [ bo tam nie ma wielkich różnic temperatur]\nale już na północy [ i w górach] opłaca się stosować wentylację mechaniczną z rekuperatorem!\nUwielbiam głosy lobby anty-oszczędnościowego!\nJak ktoś nie chce inwestować w rekuperator i oszczędzać energii to przecież nie musi.\nutrzymanie prawidłowej wilgotności to równowaga miedzy wymianą a produkcją pary więc wentylacja może być prawidłowa, fakt e ciężko ten efekt uzyskać na centralkach bez sterownika,\nskuteczność wentylacji to przepisy albo indywidualne odczucia użytkownika, wg przepisów przesuszenie będzie, tyle ze aż dziw mnie łapie dlaczego u mnie w domy nie jest za sucho, cuda jakieś chyba bo wm działa\nmój umysł chcesz prostować a masz czym?\nU mnie też występują cuda na kiju (według nydara przynajmniej), bo wilgotność zimą przy stale pracującej WM nigdy nie spada poniżej 40%.\nPo prostu produkcja wilgoci w domu uzupełnia brakującą ilość pary wodnej w powietrzu. Było to wałkowane z dokładnymi obliczeniami z rok temu, nie chce mi się tego powtarzać. Średnia wydajność WM u mnie to ok. 150 m3/h. Gdybym miał 600-tkę pracującą ze średnią wydajnością 300 m3/h, to oczywiście byłoby za sucho zimą. A tak jak jest mam dobrze, i w podobny sposób projektuję instalacje, i nikt nie narzeka*\n* mam jednego klienta z domku szkieletowego, gdzie Jan-Gaz 350-tka chodzący na 1-2 biegu zbytnio wysusza powietrze. Ale niestety dom nie jest ideałem szczelności, i to nie rekuperator jest przyczyną zbytniego wysuszenia domu...\nproponuję zakup prostego higrometru i ustawienie wydajności wentylacji najpierw wg norm\na później ewentualne korekty jeżeli będzie zbyt wilgotno.\nW zimie z reguły wentyluje się trochę mniej intensywnie.\nczyżby w zimie potrzeba było mniej świeżego powietrza, czy może w lecie wentylujemy na siłę ?\na może po prostu w zimie chcemy zaoszczędzić trochę energii kosztem jakości powietrza ...?\nNie denerwuj się,bo ci żyłka pęknie.To było do mnie a nie do ciebie.\nJa może bym się nie odzywał w kwestii rekuperatorów,tylko nie wyrabiam jak wciskacie kit,że jak jest mróz to u was jest >30%przy sprawnej-skutecznej wentylacji.Co nie któremu się co najwyżej wymksnie,,w zimie z reguły wentyluje się trochę mniej intensywnie".\nPrzy 200m3/h (średni domek 400m3) w mroźną pogodę potrzeba 10-11l wody na dobę aby było 40%.O czym wy piszecie jakie uzyski wielkości wiadra na dobę.\nnydar, to ty kitu nie wciskaj, przyjedź, zmierz i posyp się popiołem bo wilgotność > 30%,\nZjawiska które opisuje nydar - czyli nagłe skoki wilgotności w zależności od temperatury na zewnątrz mogą się pojawić w dwóch przypadkach:\n- duży dom, wymagający intensywnej wentylacji (aby zapewnić wymagane przepływy dla poszczególnych pomieszczeń), stale powyżej 200-250 m3/h przy przeciętnej rodzinie\n- mniejszy dom, ale wybudowany wedle "genialnych pomysłów" jednego takiego - czyli z nawalonym ociepleniem od środka i folią paroizolacyjną od wewnątrz, z zerową akumulacja wilgotności, też będzie zmieniał wilgotność w funkcji temperatury zewnętrznej, z może godzinnym opóźnieniem, bo tutaj akurat prosta logika nydara jak najbardziej działa - wilgotność powietrza zależy wyłącznie od wilgotności nawiewanego powietrza i jakichś tam chwilowych zysków wilgoci. I jeśli nie "wlejemy" do takiej chaty wiadra na dobę, to będzie 10% wilgoci w mrozy.\nU mnie w domu, tak jak i pewnie u Kangaxa i u innych użytkowników WM, którzy mają znacznie powyżej 30% wilgoci zimą, są po prostu ceglane mury, wapienne tynki, betonowe stropy, wszystko o wadze dobrych kilkudziesięciu ton, które doskonale regulują wilgotność - przy okresowym nadmiarze akumulują, a zimą przy mrozach oddają. Ponieważ mrozy nigdy nie trwają zbyt długo, to właśnie min. z oddających wilgoć elementów budowlanych pochodzi "brakująca" nydarowi wilgoć. I nawiewając powietrze z rekuperatora o wilgotności względnej np. 7% zimą, w chacie normalnej, murowanej, utrzymuje się 40-45% i bardzo powoli spada.\nW chacie ze styropianu natychmiast zrobi się 10% (zgodnie z logiką - powietrze samo się nie nawilży) i nie będzie się dało oddychać bez nawilżacza.\ntakie bzdury jak twierdzenie że wm albo wm z rekuperacją wysuszają powietrze już tu na forum były omawiane szkoda wiec do nich wracać\nWM,WG ,każda z nich działając zimą ,powoduje napływ powietrza prawie bez wilgoci ,a zyski bytowe nie zrekompensują,różnicy 4,5,czy 6gram w 1m3.Zamiatanie tego problemu pod dywan nie rozwiąże sprawy.Nie rozwiąże tego akumulacja wilgoci w ścianach ceramicznych ,bo dotyczy niewielkiej jej ilości i rozciąga się w czasie od października do grudnia(mówimy o domu z prawidłową izolacją poziomą-przeciwwilgociową). Przykręcanie,lub czasowe wyłączanie wentylacji jako środek na poprawne utrzymanie wilgotności w domu ,moim zdaniem jest szkodliwe i wbrew logice.Bo skoro można ograniczyć wentylację zimą,to dlaczego nie robić tego w pozostałych okresach.Uważam ,że układy wentylacyjne są niekompletne w sensie systemu.Brakuje w nich urządzenia regulującego wilgotność powietrza-nawilżacza.Nie ważne ,że wtedy to będzie już klimatyzacja.Ważne,że będzie świeże powietrze o odpowiedniej dla człowieka wilgotności.\nhmmm, to już nie naciąganie biednych inwestorów tylko brak kolejnego, nie za darmo przecież bajerka w instalacji wm?\nDasz radę przejechać się na rowerze bez siodełka?System wentylacji powinien dostarczać powietrze o odpowiedniej temp.,wilgotności ,czystości i ilości.To co dostarcza rynek nie spełnia tych warunków.Po co więc wydawać kasę na rower bez siodełka?\nczyżby w zimie potrzeba było mniej świeżego powietrza, czy może w lecie wentylujemy na siłę ? a może po prostu w zimie chcemy zaoszczędzić trochę energii kosztem jakości powietrza ...?\nZimą wzmaga się wentylacja poprzez wszelakie nieszczelności domu i stąd zazwyczaj wystarczy mniejszy bieg reku. Zdecydowana większość domów po prostu nie jest szczelna. Latem takiej samoistnej wentylacji nie ma.\nw teorii oczywiście wentylacja przez cały rok tak samo ustawiona :-)\nale realnie w lecie Użytkownik sobie otworzy a to okno dachowe , a to drzwi na taras itd.\nA przyjemna pogoda wcale mu nie przypomina, żeby zamknął.\nW zimie wiadomo - wszystko szczelnie zamknięte.\na centrala sobie chodzi ...\nfilterki się brudzą...\nwentyle się zużywają ...\nw zimie częściowo wentylujemy grawitacyjnie ( więcej lub mniej zależnie od szczelności domu ) więc oszczędności też są trochę iluzją ...;)\nA jaki jest sens montować reku jak dom nieszczelny.Przecież reku ma ,,dawać"najwięcej jak na zewnątrz zimno.Skoro w nieszczelnym domu jest pół na pół WG i WM to sensu istnienia rekuperatora nie dostrzegam.No i w pakiecie można popsuć izolację,co w konsekwencji wynik energetyczny da na minusie.Zawsze pozostanie satysfakcja,że się MA.\nA jaki jest sens montować reku jak dom nieszczelny.\nA widziałeś szczelny dom ? Jeśli tak, to ile ich jest ? 0.01% ? Reku to nie tylko oszczędności, ale przede wszystkim komfort i świeże powietrze w domu.\nReku to nie tylko oszczędności, ale przede wszystkim komfort i świeże powietrze w domu.\nmontujemy centralę wentylacyjną z rekuperatorem, dokładamy GWC aby nie zamarzła w zimie...\nze względu na nieszczelności domu okazuje się że całe te oszczędności w zimie to pic na wodę ...\npozostaje nam jeszcze "chłodek" z GWC ale ze względu na kiepsko rozwiązane obejścia centrali cześć tego chłodu wylatuje przez wyrzutnię ...\ndla komfortu i świeżego powietrza wystarczy kawał rury z wentylatorem...;)\nReku to mają być oszczędności,a wentylacja to komfort i świeże powietrze w domu.A tak przy okazji Panowie instalatorzy WM i reku. Za ten jeden procent podsyłam pomysł na biznes.Uszczelnianie domów.Wbrew pozorom,nie jest to niewykonalne,a wręcz banalnie proste,bo przecież przez gk powietrze nie dmucha.Zainteresowanych zapraszam na priwa:yes:.\nze względu na nieszczelności domu...dla komfortu i świeżego powietrza wystarczy kawał rury z wentylatorem...;)\nNajlepiej jest wybudować dobrze, ale nie zawsze się to całkowicie udaje. Mało która ekipa wie jak to zrobić, nie ma czasu na pilnowanie wszystkiego itd. Wychodzi więc jak wychodzi. Jeśli Tobie się udało wybudować tak jak trzeba szczelny dom, to super i szczerze gratuluję. Sprawdzałeś ? Większość ma jednak jakiś stan pośredni pomiędzy domem szczelnym a durszlakiem i jakoś musi się z tym pogodzić, ale nie znaczy, że ma rezygnować z niektórych rozwiązań, bo reku pozwala nie tylko na oszczędność i świeże powietrze przez cały rok, ale też na ciszę w domu i brak robactwa. Mimo pewnych nieszczelności domu nie chciałbym mieszkać z wentylacją grawitacyjną.\nKawał rury z wentylatorem ma tą wadę, że zimą będzie dmuchać np. -20, a więc średni to pomysł...\nszczególnie jak ta RURA będzie ze 2m pod ziemią ...;)\nTa... będzie wtedy +10. Nie każdy chce mieć rurowe gwc dla którego jakąś instalację wewnętrzną też wypadałoby zrobić. Może nie licytujmy się, bo to nie ma sensu i "nieco" odbiegamy od głównego tematu.\nMoże nie licytujmy się, bo to nie ma sensu\na co ma sens ...?\ninstalacja z wypasioną centralą za kilkanaście/ kilkadziesiąt klocków do średnio szczelnego domu w której rekuperator przed zamarzaniem ratuje sie zmniejszeniem obrotów wentyla nawiewowego ...\njaką ma w tedy sprawność ?\ndalej te super 95% ...?\nPrzepraszam bardzo,że przeszkadzam w wymianie poglądów,ale + 10 ,to nieco zaniżony wynik z tej rury.Jak się człowiek postara to średnia w zimowym sezonie to +15.A średnia oznacza,że na początku jest przeszło 20 ,a na początku marca +10.\na co ma sens ...? instalacja z wypasioną centralą za kilkanaście/ kilkadziesiąt klocków\nA kto bogatemu zabroni założyć taki wypas i wietrzyć nim durszlak...\nbogaty = "owieczka"...\npo co mu naświetlać problem...\nZamontowałem reku w niezbyt szczelnym domu, właściwie to w bardzo nieszczelnym, tylko ta nieszczelność bynajmniej nie powodowała właściwej wentylacji w CAŁYM budynku - były pomieszczenia szczelne, gdzie ludzie się dusili, były i przewiewne. Dlaczego umyślnie dałem reku, mimo iż teoretycznie za wiele oszczędności to nie dawało?\nAno reku posiada wielką zaletę: w jednej skrzynce upchane są wentylatory DC, sterownik tygodniowy z bajerami, filtry, automatyczny bypas no i nawet wymiennik się znajduje. Gdyby miał wykonać samą wentylację nawiewno - wywiewną, to za same wentyle DC musiałbym zapłacić pół ceny reku, za jakiś sensowny sterownik i układ wykonawczy 1/4 ceny reku, za jakieś lepsze filtry dobrych kilka stówek, za pospinanie tego do kupy pół ceny reku. No więc za cenę półtorej reku otrzymałbym jakieś kłębowisko rur i kabli al'a McGywer, na dodatek wiejące zimą mrozem z nawiewników :-)\nkłębowisko rur i kabli ..... wiejące zimą mrozem z nawiewników\nto brzmi jak opis niektórych wyrobów rekuperatoro-podobnych z naszego rynku :-)\nMożna na kłębowisko,ale można i tak: 10-12 mb. rury,2 szt.wentylatorów,11-12 anemostatów + GWC(taki ze średnią w sezonie grzewczym +15,bo można).Zero automatyki,tylko włącz i wyłącz.,bo chodzi non stop.Ceny nie podam bo żałośnie niska.\nMożna na wypas.Byłem niedawno u klienta.Rekuperator z instalacją i montażem 25000PLN + GWC glikolowe z centralką 15000PLN.\nByłem niedawno u klienta.Rekuperator z instalacją i montażem 25000PLN + GWC glikolowe z centralką 15000PLN.\ntaka instalacja to rozumiem ...\na nie jakieś tam kłębowisko za grosze ...;)\nCzyli z tego co piszecie rozumiem ze centrala np. Onyx 400 (400m3/h przy 200Pa) bedzie odpowiednia do domu 190m2+30m2 wentylowanego poddasza. Ok 530-550m3 do wentylowania. Podpowiedzcie bo montuja mi wlasnie instalacje i mam wybrac Renovent excellent, Frapol Onyx 400 lub Aeris 450 Standard + Ibtron...\nja bede do podobnej kubatury montowal Onyx 550\ndo kubatury 550 m3 proponowałbym minimalnie centralę o wydajności 450 m3/h [ krotność wymiany wyjdzie 0,8 więc jak najbardziej OK]\nale dla instalacji z GWC zwiększyłbym do ok 500-520 m3/h - przyda się do schładzania latem.\nnp.COMAIR HRUC 450 lub COMAIR HRUC 520\nCześć, aż dziw bierze, że nikt nie zasugerował rozwiązania wg mnie idealnego (m.in. jak chodzi o problem z suchym powietrzem zimą) - rekuperacja połączona z GWC ale żwirowym (podwójne złoże). U góry złoża żwiru rozprowadza się rurki nawadniajace (przez które zimą będzie się sączyć woda nawadniając żwir i po problemie). Przy okazji mamy podgrzewanie zima powietrza na wlocie do reku, a w upały praktycznie darmową klimę. Jedynie trzeba dać wentylator wspomagający w miejscu gdzie będzie wlot do budynku (nie trzeba wtedy większej centrali wentylacyjnej). A na wiosnę i jesień oczywiscie druga czerpnia elewacyjna - od strony południowej np.\nPrzy okazji mam pytanko czy do obliczenia wydajności rekuperatora uwzględnia się kubaturę korytarzy/holi czy tylko po pomieszczeń w których są nawiewy i wyciągi?\nCześć, aż dziw bierze, że nikt nie zasugerował rozwiązania wg mnie idealnego (m.in. jak chodzi o problem z suchym powietrzem zimą) - rekuperacja połączona z GWC ale żwirowym (podwójne złoże). Daje u na górze złoża żwiru rozprowadza się rurki nawadniajace (przez które zimą będzie się sączyć woda nawadniając żwir i po problemie). Przy okazji mamy podgrzewanie zima powietrza na wlocie do reku, a w upały praktycznie darmową klimę. Jedynie trzeba dać wentylator wspomagający w miejscu gdzie będzie wlot do budynku (nie trzeba wtedy większej centrali wentylacyjnej). A na wiosnę i jesień oczywiscie druga czerpnia elewacyjna - od strony południowej np.\nPrY okazji mam pytanko czy do obliczenia wydajności rekuperatora uwzględnia się kubaturę korytarzy/holi czy tylko popomieszczenia w których są nawiewy i wyciągi?\nRekuperator dobiera się zgodnie z normą PN-83/B-03430\nA co do GWC - są tutaj nieliczni, który mieli odwagę przyznać się że GWC to strata czasu lub kasy.\nOpłaca się go wykonać tylko wtedy jeśli zrobisz go sam, a pracę fizyczną potraktujesz jako sport.\nZa najniższą krajową kupisz prądu do podgrzania powietrza wlotowego na najbliższe 10 lat.\nGWC nie będzie klimatyzować, bo nie obniży wilgotności w domu.\nMinimalnie spowolni nagrzewanie domu latem, ale ilość warunków jakie musi spełniać taka instalacja jest.... poczytaj tematy o żwirowych GWC.\nMoże akurat, Tobie się to opłaci.\nDokładnie weź centralę o wydajności = kubaturze domu, aby potem nie narzekać że hałas, jak włączysz na 50% to nic nie będzie słychać.\nJa mam reku 450 na 500m3 i uważam, że większy by nie zaszkodził. Rury rozprowadzające mają o 25% większy przekrój niż było w projekcie, dzięki temu przy wydajności 65-70% słuchać tylko w nocy delikatny szum.\nDzięki. Tak, tak, oczywiście, jedynie samemu to zrobić po kosztach. Ja mieszkam prawie na Podhalu, to mi na pewno się opłaci :) Przeczytałem pół internetów na temat żwirowego GWC i nawet jakbym mieszkał w cieplejszej części Polski, to i tak bym w to poszedł przez:\n+praktycznie darmowe podgrzanie w zimie\n+praktycznie darmowe schłodzenie w lecie\n+zwiększenie wilgotności w zimie\n+oczyszczenie powietrza przelatującego przez złoże\n(jedyny koszt eksploatacyjny to kilkadziesiąt watów wentylatora wspomagającego)\nfakt, nadmiaru wilgoci nie zmniejszy, no ale to nie jest jego minus tylko brak plusa :)\njak ktoś chce klimatyzować i mieć same plusy i znacznie większe zużycie prądu, to oczywiście klimatyzatory spełnią jego oczekiwania. Ale jak ktoś nie chce iść w klimatyzowanie domu (jak ja) to ja widzę same plusy żwirowego GWC.\nDobra żwirówka, z odpowiednio dobranym żwirem podobno daje dobry efekt mikroklimatyczny, tylko kto dziś potrafi to zrobić...\nNo co, my ze szwagrem nie damy rady? :D\nZgodnie tą normą wyszło mi 400-420m3/h:\n-mieszkanie pow. 3 osób (5 mieszkańców) więc 50m3/h\n-2 łazienki po 50m3/h = 100m3/h\n-2 toalety po 30m3/h = 60m3/h\n-i duża sala lekcyjna (96m3) max 6-7 osób (bardzo rzadko) po 20m3/h na osobę = 120-140m3/h\n(rozumiem, że do mocy rekuperatora nie dolicza się dodatkowo nawiewów do 6 pokoi - będą przekrojowo zrównoważone z wyciągami)\nCzyli wystarczy mi rekuperator o3ozon 450m3/h? (ten nowy z automatycznym bypassem - on ma 2 wentylatory o mocy 800m3/h)\nPrzy dobrym rekuperatorze ERV to złudzenie - bo nie zamarza a największą różnicę zauważysz na temperaturze wyrzutni, która jest bez znaczenia.\nŚmiesznie niskiej mocy. I w bonusie wysoka wilgotność. A do osuszenia i tak trzeba odpalić klimę.\nO ile? Jak w mrozy wyleci powietrze 0 temperaturze 0* i 100% wilgotności to wiesz, jaką będzie miało wilgotność po ogrzaniu do 22*?\nZrezygnujesz z filtrów w rekuperatorze?\nCzyli o te kilkadziesiąt W więcej kosztów eksploatacji i znacznie większe koszty inwestycyjne niż dołożenie do ERV.\nKaizen, oczywiście że filtry w reku muszą być, ale podwójna filtracja to bonus. A do rekuperatora z ERV (odzyskiem wilgoci) musiałbym dołożyć co najmniej drugie tyle. Sensowny wydaje sie ReQNET 400 - 550m3/h czyli ok 12 000 za sam rekuperator, a o3ozon 450m3/h kosztuje 5100zł, Wolę parę-kilka tys wydać na materiały żwirowego GWC. Wilgoci nie można ODZYSKIWAĆ w nieskończoność, nie ma rekuperatorów ze stuprocentowym odzyskiem wilgoci. W mrozy wilgoć prędzej czy później się skończy i zrobi się suche powietrze - wtedy albo żwirowe (nawilżane) GWC albo klimatyzacja - albo jedno i drugie (jak komuś nie wystarczy efekt chłodniczy żwirówki w upały to może sobie dołożyć klimę - nic nie stoi na przeszkodzie - żwirówka nie będzie przeszkadzać, bo ona będzie tylko schładzała powietrze dostarczane do domu - w mniejszym lub większym stopniu, zależy od wielkości złoża, wykonania, charakterystyki pracy wentylacji mechanicznej i innych warunków np. pogodowych.)\nJak chodzi o nawadnianie żwiru,to przecież wilgotność powietrza nie będzie 100% (skąd masz takie info??) , tymi rurkami woda się będzie sączyć - można to regulować, żeby powietrze nawiewane w pokojach miało wilgotność powiedzmy 40%.\nNie podam Ci o ile żwirówka podgrzeje, czy schłodzi, bo to zależy od wszystkich czynników podanych powyżej. Firmy, które zawodowo wykonują żwirówki chwalą się podgrzewaniem z -20° do +2° oraz schładzaniem z +35° do +17°. "Średni efekt cieplny złoża wynosi 0.5kW/m3 a w szczytach letnich i zimowych dochodzi nawet do 1kW z 1m3 złoża". Nawet jak JEDNA CZWARTA z tego będzie prawdą, to wentylator kilkadziesiąt W dostarczy ze złoża 10m3 jakieś 1,25 - 2,5kW darmowej mocy grzewczej/chłodniczej - nie wiem czy to taki śmieszny wynik.\nNie porównuj PODWÓJNEJ żwirówki do rurowego GWC w którym powietrze szybko zapierdziela. W żwirówce powietrze leci całą szerokością złoża prędkością 0,1m/s maksymalnie wydłużając kontakt z czynnikiem chłodzącym/ogrzewającym - tak że te parametry są jak najbardziej do uzyskania - wystarczy odpowiednio duże złoże - im większe tym lepsze wyniki. A nawet jak sie tego nie osiągnie tylko połowę , to i tak będzie sukces, bo o tyle mniej roboty będzie mieć nagrzewnica reku, a latem ewentualne klimatyzatory.\nTych parę kilka tysi za materiały to jest wydatek raz na kilkadziesiąt lat. A kilkadziesiąt W wentylatora wspomagającego to śmieszny koszt w porównaniu do mocy nagrzewnicy czy klimatyzatorów - tu już mamy kilowaty mocy. Oczywiście żwirówka+wentylator kilkadziesiąt W nie da takiego efektu jak klima w każdym pokoju, ale ma znacznie lepszy stosunek energii pobranej z gniazdka do mocy grzewczej-chłodzącej , a jak komuś wystarczy schłodzenie temperatury WEWNĄTRZ domu o kilka stopni (za śmieszne pieniądze) to w czym problem? Chyba nie wszyscy muszą mieć klimę.\nAle z tym, że żwirówka w lecie zwiększa wilgotność to już pojechałeś po bandzie :D Pierwszy raz spotkałem się z taką informacją, przecież to działa w drugą stronę :D\n"Zapewnienie pożądanego chłodu w porze letnich upałów oraz osuszenie powietrza z nadmiaru wilgoci latem. Na skutek różnicy temperatur nadmiar wilgoci z gorącego, letniego powietrza wykrapla się na chłodnym żwirze i do budynku wędruje powietrze osuszone."\nNanofox1 nie zrozumiałeś Kaizena. Poczytaj o wilgotności względnej/bezwzględnej.\nJak możesz nawilżyć przez GWC jeśli powietrze na wyjściu będzie miało +2? Kazien napisał, że nawet jak będziesz miał 100% i 2 stopnie, to po podgrzaniu do 22 będziesz miał już tylko 26%.\nJak chcesz tym nawilżyć?\nTak samo osuszanie latem.\nNapisałeś, że jest w stanie schłodzić z 35 stopni do 17. Powietrze o temperaturze 35 stopni i wilgotności 40% ma 14g wody w każdym kg powietrza. Przy schłodzeniu do 17. Punkt rosy to 19.4. Czyli na wyjściu dostaniesz 17 stopni i ~100% wilgotności - dokładnie 2g mniej niż w powietrzu nawiewanym. Tyle co nic...\nZastanawiałeś się jakie życie będzie się rozwijało w tym żwirowym GWC? Latem tam będą idealne warunki do rozwoju pleśni i grzybów. Chłód z wentylacji przy takich przepływach to kropla w morzu potrzeb.\nSchłodzenie z 35 stopni na 17 i przepływie 150m3/h to niecały kW mocy! Nie jesteś w stanie zrównoważyć zysków od ciepła ludzi w budynku, a gdzie zyski bytowe, słoneczne.\nW stosunku do ERV nie widzę, zadnego uzysku. W stosunku do zwykłego wymiennika oszczędnośc na grzałce zimą. Ale biorąc pod uwagę przez co to powietrze będzie puszczane tę wątpliwą oszczędność odpuściłem na starcie.\nWilgoć można odzyskiwać w nieskończonośc, bo cały czas ją produkujesz - każda osoba, gotowanie, mycie, pranie itd...\nWielu, którzy tu wyrażają swoje opinie nie wie jakie parametry osiąga większość konstrukcji GWC - nie tylko żwirowy\nLatem zasila budynek w sposób ciągły świeżym czystym powietrzem. Nie kręci w kółko tym samym powietrzem jak w klimie.\nZgadzam się że nie potrafi obniżyć temp powietrza z np 25C do 10C czyli o 15C. Za to potrafi z 35C obniżyć temp powietrza do 18-20C i przy ilości wymian 1,5do2/h zapewnić 100% klimatyzację - tylko czystym powietrzem. Proszę zaznajomić się z ankietami wypełnionymi przez wieloletnich użytkowników Żwirowego GWC\nZima - jest różnica czy powietrze które zasila rekuperator ma temp np -10C czy z GWC +5C.\nBez GWC przy -10C temp. za reku +/- +5C do max +8C brr zimno\nGWC swobodnie zagrzeje powietrze z -10C do +5C przy oporze żwiru ok 40Pa - to jest tyle co nic. To jest jedyny koszt BEZOBSŁUGOWEJ eksploatacji GWC\nRekuperator "otrzyma" taką temp. swobodnie zagrzewa nawet do 20C - czyli różnica 30C\nTemperatury i wilgotność powietrza z GWC:\nLato - upał, parno, deszcz - powietrze wpada do GWC spotyka zimny żwir (temp.średnio-roczna +10C) następuje pkt rosy i po żwirze leje się woda która jednocześnie spłukuje żwir z zanieczyszczeń które wsiąkają do gruntu rodzimego pod żwirowym GWC - proszę zapoznać się z ankietami j/w jakie temperatury letnie i zimowe osiągają Żwirowe GWC.\nCzyszczenie powietrza z zanieczyszczeń:\nPowietrze z Żwirowego GWC było badane pod względem biologicznym - tu są wyniki badań:\nhttp://taniaklima.pl/files/DFN2006_Pasaz_innowacyjny_B_Szponar.pps - (uwaga od str 15)\ni na zawartość pyłów zawieszonych przed i za Żwirowym GWC. Badanie były wykonane przez Polską Akademię Nauk:\nCo jest drogie co tanie - to jest dyskusyjne!!! Nikt nie zaprzeczy że zdrowie jest najdroższe - może warto w to zainwestować trochę pieniędzy.\nŻwirowy GWC jest drogi? Wykopać dół na głęb. 2m o powierzchni kilkunastu m2 - np 3x4m lub 3x5m. Nasypać żwiru podłączyć czerpnię i rurę PCV np fi200 do budynku. Materiały: żwir, styropian, folia budowlana, geowłóknina, rura drenarska. Czy ja tu wymieniłem jakieś drogie materiały?\nZgadzam się że można zbudować GWC jak zajęcie "sportowe" - wtedy będzie najtaniej - materiały 3-4tys.zł. Najdroższy będzie żwir - w Raciborzu brutto 45,50zł tona w Warszawie 120zł/tona - nie pytajcie dlaczego takie różnice?\nMożna wynająć koparkę, ciężarówkę do wywiezienia nadmiaru gruntu rodzimego i do przywiezienia żwiru. Można zlecić wykonanie firmie 4-5dni 3-4 ludzi (stosunkowo tani bo bez kwalifikacji) ma co robić.\nMam nadzieję że wyjaśniłem czytelnikom tego forum że warto budować którąś z wersji GWC.\nKaizen, oczywiście że filtry w reku muszą być, ale podwójna filtracja to bonus.\nCo daje podwójna, skoro z anemostatu wylatuje mi coś takiego?\nCo zyskam dokładając GWC pod względem filtracji?\nA do rekuperatora z ERV (odzyskiem wilgoci) musiałbym dołożyć co najmniej drugie tyle. Sensowny wydaje sie ReQNET 400 - 550m3/h czyli ok 12 000 za sam rekuperator, a o3ozon 450m3/h kosztuje 5100zł,\nSpokojnie znajdziesz tańsze. I o dwie klasy lepiej wykonane, niż o3ozon.\n[QUOTE=Nanofox1;7944090]Wolę parę-kilka tys wydać na materiały żwirowego GWC. Wilgoci nie można ODZYSKIWAĆ w nieskończoność, nie ma rekuperatorów ze stuprocentowym odzyskiem wilgoci.\nI całe szczęście, że nie odzyskują 100%. W końcu zawsze masz zyski bytowe. Jakby odzyskiwał 100% to miałbyś 100% wilgotności względnej, skraplanie i grzyba.\nReku z odzyskiem wilgoci o sprawności "do 65%" wg producenta daje taki efekt:\nwtedy albo żwirowe (nawilżane) GWC albo klimatyzacja - albo jedno i drugie\nKlimatyzacja osusza, a nie nawilża. GWC... Jaką temperaturę masz na wylocie z GWC przy stałej pracy, gdy za oknem -5 czy -10 (o prawdziwych mrozach nie wspominając)? Też pewnie ujemną... Niech będzie nawet 0% i ma 100% wilgotności względnej. Wiesz, jaką będzie miało wilgotność po ogrzaniu do 22*? Będzie suche jak pieprz - 23% wilgotności względnej. Nie nawilżysz skutecznie powietrza GWC. Zdecydowanie lepiej te tysiące dołożyć do rekuperatora z odzyskiem wilgoci a nawet na nawilżacze.\nJak chodzi o nawadnianie żwiru,to przecież wilgotność powietrza nie będzie 100% (skąd masz takie info??)\nDaję fory temu rozwiązaniu. Jak wolisz - 80% wilgotności @0* po ogrzaniu do 22* byłoby 18,5% wilgotności względnej.\nFirmy, które zawodowo wykonują żwirówki chwalą się podgrzewaniem z -20° do +2° oraz schładzaniem z +35° do +17°.\nDobry bajer pół sukcesu. Podali przy jakich parametrach i po jakim czasie pracy?\nCiekawe, jaką moc będą skłonni zagwarantować w umowie przy pracy stałej. Jak kilkaset W mocy grzewczej czy chłodniczej to pogratulować. A wilgotności nie poratują znacząco w mrozy, bo zimne powietrze nie da rady jej dostarczyć.\n"Średni efekt cieplny złoża wynosi 0.5kW/m3 a w szczytach letnich i zimowych dochodzi nawet do 1kW z 1m3 złoża".\nZakładając nawet, że w tym bajerze jest cień prawdy... Przy jakim przepływie powietrze to będzie w stanie dostarczyć do domu? 1000m3/h? Wysuszy dom na wiór. A do tego to pewnie chwilowa moc maksymalna, jak dasz złożu czas na zregenerowanie (ogrzanie/schłodzenie).\nDodatkowa filtracja powietrza zapewniana przez GWC to tylko bonus. Nie robi się GWC wyłącznie w celu filtracji - byłby to wyjątkowo drogi filtr :)\nSorry, nie wiedziałem, że ogrzewanie zmniejsza wilgotność względna, człowiek uczy się całe życie ;-). Ok no to mamy mrozy na zewnątrz, złoże jest nawilżane i powietrze po przejściu przez złoże ma +2 stopnie i wilgotność względna 100% a po przejściu przez wymiennik w rekuperatorze będzie miało temp 20 stopni i ok 30% wilgotności względnej. Ale tak jak sami mówicie, wystarczy reku z odzyskiem wilgoci o sprawności 65% bo resztę zapewnią zyski bytowe (gotowanie, oddychanie itp). Nie potrafię zrobić wyliczeń, ale wydaje mi się, że te 30% wilgotności względnej powietrza nawiewanego jak zostanie uzupelnione "wilgotnościowymi" zyskami bytowymi, to bez problemu da się uzyskać te 40% wilgotności względnej. Chociaż z drugiej strony rozmawiałem z pewnym panem i powiedział mi, że on ma u siebie żwirowy GWC i rekuperator BEZ odzysku wilgoci, w razie czego położył sobie rurki zraszające na tym złożu, ale od 4 lat nie zraszał złoża, bo po prostu nie ma potrzeby (ale w razie czego może to robić np elektrozaworem, jakby była taka potrzeba).\nU nas w domu mamy problem z nadmiarem wilgoci więc raczej odpuszczę sobie odzysk wilgoci - a jakby była potrzeba to ogarną to rurki zraszające.\nMyślę że nie ma sensu dyskutować nad jakością powietrza wychodzącego z GWC, bo są dowody na to, że jest ono wielokrotnie czystsze niz czerpane przez czerpnie elewacyjna - nie spotkałem się z żadnym dowodem wskazującym na grzyby i pleśnie rozwijające się w żwirowym GWC.\nJak chodzi o zmniejszenie wilgotności w lecie to oczywiście GWC nie zrobi tego tak skutecznie jak klima, ale fakt jest taki, że na nawiewie będzie powietrze ileś tam procent suchsze (niż w przypadku czerpni elewacyjnej) - bo coś się zawsze skropli na żwirze - ponownie: to jest mały bonus, który w niczym nie przeszkadza.\nPozostaje kwestia wydajności grzewczej/chłodniczej. Z jednej strony są osoby, które mówią, że taki uzysk jest bliski zeru, a z drugiej strony są opinie zadowolynych użytkowników żwirowych GWC. Argumentem na korzyśc żwirowych GWC jest to, że są firmy, które zarabiają tylko na tych zwirowkach - jakby to była taka jedna wielka ściema, to przecież dawno poszłyby z torbami. A jest wręcz przeciwnie i rzadko się spotykam z negatywnymi opiniami na ten temat. Może znaczenie ma rodzaj gleby. U mnie jest wilgotna glina, więc podejrzewam, że taka podwójna żwirówka (2 złoża po 2x6m i metr głęboko czyli 2x12m3, przykryte styropianem i metrem ziemi) będzie fajnie działać w 12-godzinnym systemie zmianowym.\nSzukałem ostatnio informacji na temat GWC żwirowych, interesuje mnie ten temat, z racji żyłki naukowca, przeglądałem tylko opracowania uczelni - jest tego całkiem sporo. Największe GWC żwirowe jest w Kielcach pod biurowcem byłego Exbudu, ma łączną wydajność 137 tys. m3 powietrza na godzinę i zostało wykonane w 1992 roku. Moje wnioski są takie, że oczywiście fajnie jest mieć coś takiego ale nie jest to inwestycja, która ekonomicznie jest nieuzasadniona. Jeśli chodzi o zwiększenie komfortu mikroklimatycznego jest to fajna sprawa ale projekt i wykonanie musi się odbywać wg ścisłych wytycznych osób mających doświadczenie w tym temacie.\nJeśli chodzi o wybór rekuperatora dla mojej rodziny, to na 95% postawię na urządzenie polskiej firmy Reqnet reQ V.550 ERV z wymiennikiem entalpicznym. Ilość pracy włożonej w ten projekt (wykonanie, wyposażenie, funkcje, niepowtarzalny sterownik z w pełni funkcjonalnym smart home w standardzie, strona www, filmy na ytb) pozwala mi obdarzyć ich zaufaniem, tym bardziej, że nie znalazłem na tym forum opisu wad tego urządzenia i sam ich też nie dostrzegam.\nSzukałem ostatnio informacji na temat GWC żwirowych, interesuje mnie ten temat, z racji żyłki naukowca, przeglądałem tylko opracowania uczelni - jest tego całkiem sporo. Największe GWC żwirowe jest w Kielcach pod biurowcem byłego Exbudu, ma łączną wydajność 137 tys. m3 powietrza na godzinę i zostało wykonane w 1992 roku.\nDla potwierdzenia tej tezy dołączam informację-pismo na ten temat z "..byłego Exbudu"\nI ocena po kilkunastu latach eksploatacji - Autor nadzorował budowę tych GWC. Po oddaniu budynków do eksploatacji był wieloletnim dyr. administracyjnym tego budynku:\nJak jeszcze istniał Exbud ze względów finansowych zaplanowano sprzedaż terenów wokół biurowca. Na szczęście emerytowany już wtedy dyr. dowiedział się o tym i ostrzegł że po sprzedaży większość Żwirowych GWC zostanie zlikwidowana i trzeba będzie wyposażyć budynek w klimatyzację.\nTak, tak ten budynek nie ma tradycyjnej klimatyzacji - kilka GWC swobodnie zapewniają niezbędny komfort.\nCzy przeciwnicy żwirowych GWC są w stanie przedstawić jakieś DOWODY na ich rzekomą wydajność grzewczą/chłodniczą bliską zeru?\nJa bym raczej poprosił lobbystów o przedstawienie konkretnej wartości mocy chłodniczej gwc przy przepływie 150m3/h i temperaturze na zewnątrz np 35 stopni. Wyżej już opisywałem jakiej teoretycznej mocy chłodniczej można się spodziewać i jakiej wilgotności na wyjściu.\nTak jak pisałem wcześniej, rozeznałem temat od strony opracowań naukowych i uważam, że większość odpowiedzi może być równie poprawna co błędna.\nParametry zależą bowiem od czasu - czy 35 st. w maju czy we wrześniu, czy 150 m3/h rano czy wieczorem, rodzaju gleby - piach, glina, głębokości - stała temp. jest poniżej głębokości 10m, co jest nad - kostka, trawa, budynek - kostka znacznie obniża wydajność i wiele, wiele innych...\nNie do końca się zgodzę. Bo taki wolumen powietrza schłodzony o kilka stopni to za mało by zapewnić w pełni komfort termiczny i odpowiednią wilgotność latem.\nNawet jeśli przyjmiemy 0,17Wh na m3 na 1 stopień. To jeśli schłodzimy z 35 do 15 stopni - czyli o 20 stopni, to mamy 0,5kWh mocy chłodzącej.\nNawet jeśli będziemy chłodzić ciągle, to jest tyle co nic...\nJeśli chodzi o wilgotnośc to mamy podobnie - 15 stopni i 100% wilgotności w 23 stopniach da nam nadal 60% wilgotności na nawiewie plus zyski bytowe.\nW tym linku jest informacja nt Gruntowych wymienników ciepła opublikowana przez adam_mk:\nCytuję na temat obliczeń:\n"Wielokrotnie wykazano praktycznie, że zdolność do przewodzenia termicznego gruntu jest mała i wynosi około 2,5 - 3,5 W/m2. Ale przecież jest! Z tego wynika, że korzystając z sporej powierzchni gruntu można "wydłubać" spory strumień ciepła. Byle nie zbyt dynamicznie, bo czas regeneracji jest uzależniony zdolnością do jego przewodzenia z dalszych warstw, a ta jest niewielka. Wniosek jest taki: Gruntowe wymienniki należy przewymiarowywać! Ograniczeniem zwykle jest wielkość działki i zasobność portfela inwestora.\nWszelkie "przepisy na obliczanie" to jawne brednie. To tylko empiryczno - obliczeniowe minimum, gdzie przedsięwzięcie zaczyna mieć sens ekonomiczny przy minimalnych kosztach wykonania wymiennika."\nProponuję poszukać jakiejś aplikacji z wykresem Molliera bo nic się nie zgadza w Pana szacowaniach...\nKorzystam z programu dobory. Konkretnie co się nie zgadza?\nNp, po podgrzaniu z -15 do 23 st. C wilgotność ze 100% spada do 7%\nTam miał być myślnik, a nie minus. Wstawiłem go trochę niefortunnie.\nCzemu powietrze o temperaturze 15 stopni miało by mieć 100% wilgotności?\nBędzie miało blisko 100%. Ale wiadomo, że może być to zakres od 95 do 100. Wpływ będzie miało wiele czynników. Ale biorąc pod uwagę temperaturę gwc spodziewalbym się wartości z górnego zakresu.\nNo i pytanie czy w szczycie sezonu gwc schłodzi powietrze o 20 stopni.\nProszę o cierpliwość, ale dopiero staram się ogarnąć ten temat wilgotności względnej/bezwzględnej - napisz prosze łopatologicznie dlaczego powietrze o 15 stopniach będzie miało tak wysoka wilgotnośc? I tak w ogóle czy chodzi o zimę czy lato :)\nChodzi o lato.\nSchładzając powietrze z 35 stopni o wilgotności 40%, w pewnym momencie osiągnie ono stan nasycenia - punkt rosy. W tym stanie wilgotność będzie oscylowała w okolicach 100%, a dalsze ochłodzenie będzie w dalszym ciągu zmniejszało wilgotność bezwzględną, ale względna zostanie na tym samym poziomie.\nCzy w tych obliczeniach uwzględniasz to, że ogromną ilość wody będzie się wykraplac na złożu?\nWykropli się tyle ile wynika z krzywej nasycenia. Ta ogromna ilość wcale nie będzie ogromna.\njestem pewien, że da się zbudować takie GWC, które schłodzi:)\nZgadzam się, wystarczy odpowiednio dużych rozmiarów. Ja np mam za garażem plac 7x12m. Odliczając po metrze zakładki na styropian zostaje mi 5x10. 2 kwadratowe złoża 5m x 5m, wysoko na 70cm. Łącznie 35m3 otoczaków 31,5-63mm (zdaje się idealna frakcja) z pobliskiej żwirowni po 55zl za tonę. Co prawda działka ma mały spadek ale myślę, że dla powietrza nie zrobi to duzej różnicy i bez sensu druga stronę wkopywac głębiej żeby złoża wyszły w poziomie.\nTylko co z tymi wilgotnosciami względnymi? Czy rzeczywistość pokrywa się z teoretycznymi wyliczeniami programu?\nCzemu miałoby się nie pokrywać?\nTu nawet nie chodzi o rozmiar, ale po prostu o temperaturę złoża. Na tej głębokości nie ma opcji utrzymać temperatury poniżej 15 stopni latem.\nCzy to temperatura żwiru czy powietrza po przejściu przez złoże żwiru? Jeżeli chodzi o temp. gruntu rodzimego który otacza GWC to średnia roczna temp. to +10C\nNie pisałem o średniej rocznej temperaturze, a o temperaturze latem.\nJeżeli złożę jest zaizolowane styropianem to temperatura złoża jest stała 8-10 stopni (tak jak głęboko w ziemi) - przez cały rok.\nA jakieś konkretne liczby? Mam DZ 2x80m i nawet tak głęboko temperatura nie jest stała.. generalnie - jak ktoś chce, to niech robi :) jedyny plus to mniejsze zużycie energii zimą przez rekuperator. Zdolność chłodzenia jest po prostu słaba i bez wspomagania nie zapewni komfortu w upalne lato\n"...Zdolność chłodzenia jest po prostu słaba i bez wspomagania nie zapewni komfortu w upalne lato"\nZ taką pewnością wyrażasz opinie - domyślam się, że użytkujesz żwirowy GWC i mimo 1,5 krotnej wymiany powietrza w całym budynku nie osiągasz 8-10C różnicy temperatur w domu w stosunku do zewnętrznej?\nMam chłodnicę 6 rzędową na DZ, która na wyjściu daje niższe temperatury niż GWC, bo bez problemu można zejść do 12-13 stopni i nie ma opcji by bez wspomanagania chłodzeniem pasywnym osiągąć komfort termiczny w upały. Słuzy ona tylko do redukcji wilgotności bezwzględnej i z założenia nie miała zapewnić tego komfortu termicznego.\nMam dość mocno przewymiarowaną wentylację i dmucham non stop 180m3 (kubatura 460). Oczywiście mogę odpalić wentylację na max - ale hałas jest wtedy niezbyt przyjemny. Musiałbym ją przewymiarować jeszcze 2 krotnie aby uzyskać wymianę 1,5 bez uciążliwego szumu. Przy dużych przeszkleniach zyski temperaturowe są ogromne. Kiedy na dworze 0 stopni, a świeci słońce, temperatura w domu podnosi się o 2-3 stopnie zimą. Latem zysk z dużego okna południowego będzie większy niż moc chłodnicza GWC - czyli 0,5-1kW. W małym salonie w mieszkaniu - 20m miałem klimatyzację 3,2kW i nawet przy małych oknach miała co robić latem.\nAle chętne zobaczę jakieś liczby, wykresy - temp przed, za i w domu.\nZgadzam się GWC nie schłodzi normalnego domu, może jedynie schłodzić powietrze nawiewane do domu i to pod warunkiem, że jest dobrze wykonane.\nMoc chłodnicza GWC jest porównywalna do mocy grzewczej jaką dostarczają dwie dorosłe osoby bez COVID 19:)\nJeśli chodzi o wybór reku do mojego domu wybór padł na reQ V.550 ERV, zaufam firmie reqnet i polecanej przez nich ekipie instalacyjnej (mogą to montować tylko instalatorzy autoryzowani przez nich). Oferta, wyposażenie standardowe (wymiennik z odzyskiem wilgoci, czujnik CO2, stały wydatek, sterownik z aplikacją na urządzenia mobilne) obsługa klienta, wygląd, jakość, wsparcie techniczne i marketing na wysokim poziomie przeważyły szalę.\n400m3/h jest ok. Możesz dać większy pod warunkiem że potrafi zejść z przepływem np do 20m3/h. Mój tak potrafi.


W spotkaniach biorą także udział także zagraniczni goście, między innymi z Ukrainy czy Łotwy. – Widzimy, jak nasze spotkania w naturalny sposób się rozszerzają – mówił ks. Robert Krzywicki, dyrektor Licheńskiego Centrum Pomocy Rodzinie i Osobom Uzależnionym. – Naprawdę ich potrzebujemy, bo możemy się poznać, a jednocześnie uczyć się od siebie, wspierać się, pomagać sobie w naszym trzeźwieniu. I widzimy, że nie jesteśmy sami. Potrzebujemy innych.\nHasłem tegorocznych 26. Ogólnopolskich Spotkań Środowisk Trzeźwościowych (27-29 lipca) są słowa „Bóg bezsilnym daje moc”. – Doświadczyliśmy, że nie możemy sami sobie poradzić i nie mamy w sobie siły do wewnętrznej przemiany, a wszelka próba wyzwolenia siebie samemu nie działa. I możemy oprzeć się na obietnicy kogoś, kto jest silniejszy od nas. Na obietnicy Stwórcy – mówił ks. Robert Krzywicki. – Potrzebujemy takich spotkań, żeby zobaczyć, że nie jesteśmy sami.\nLicheńskie Spotkania Trzeźwościowe otworzył ks. Wiktor Gumienny, kustosz licheńskiego Sanktuarium Maryjnego. Nawiązał do tegorocznego hasła. – Ponad dwadzieścia kilka lat jestem w Licheniu i tej prawdy doświadczam na sobie i rozmawiając z ludźmi, którzy tutaj przybywają – mówił. – Życzę, aby nikt stąd nie wyjechał niedoświadczywszy tej mocy. Nie wiem, jak bardzo byśmy byli bezsilni Bóg tę moc jest w stanie udzielić każdemu z nas.\nTegoroczne Licheńskie Spotkania Trzeźwościowe zostaną poświęcone tematowi alkoholizmu kobiet. I chyba nie bez przyczyny tym razem statuetkę „Pelikana” otrzymała Mika Dunin, autorka książki „Alkoholiczka”. To nagroda, przyznawana od 5 lat, osobom zasłużonym dla trzeźwości. – Całe życie starałam się ukryć mój brak siły, udawałam przed innymi i sobą, że kieruję swoje życiem – mówiła Mika Dunin. – Ale prawda jest taka, że nawet największa siła woli, największe moje wysiłki i starania nie zrobiły tego, co przemiana duchowa i osobowości, dzięki której byłam w stanie myśleć, widzieć świat i robić rzeczy zupełnie inne niż kiedyś.\nJak mówiła autorka odbierając nagrodę, nie zrobiła nic wielkiego. – Powiedziałam tylko prawdę o sobie! – przyznała.


Czy można przytyć od owoców i warzyw?\n13 marca 2021 Dołącz do dyskusji 1034 odsłony 6 min. czytania\nNa temat owoców i warzyw krąży wiele sprzecznych informacji. Niektórzy uważają (błędnie), że owoce nie podnoszą stężenia insuliny we krwi, dlatego można je bezkarnie jeść np. na noc lub między posiłkami.\nTymczasem z praktyki mogę podać przykład człowieka, który wywołał u siebie duże zaburzenia glikemii, pochłaniając na noc nadmierne ilości pomarańczy. Zaowocowało to u niego stanem przedcukrzycowym, nienormalnym stężeniem glukozy we krwi. Wyznawcy spod znaku „diety frutariańskiej” sądzą, że przeciwdziała ona chorobom i nawet… „leczy raka”. Tymczasem jest odwrotnie. Wiele wskazuje, iż dieta uboga w niezbędne tłuszcze (jednonienasycone, wielonienasycone), niedostarczająca białka ani licznych, kluczowych związków, sprzyja kancerogenezie.\nDieta frutariańska: sposobem na zdrowe życie?\nJeśli owoce i warzywa są elementem zbilansowanej diety (np. DASH, śródziemnomorskiej), to pełnią funkcję ochronną. Jeśli jesz tylko owoce i/lub warzywa, to taka przygoda nie może się dobrze skończyć. Tak, możesz nawet dłuższy czas przeżyć bez zdrowych źródeł tłuszczów (oliwa z oliwek, jajka, awokado, orzechy włoskie, orzechy makadamia, migdały, nasiona konopi, nasiona lnu, olej lniany, olej rzepakowy, ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, inne tłuszcze pochodzenia zwierzęcego itd.), ale będzie miało to bolesne konsekwencje dla układu hormonalnego (cholesterol jest prekursorem licznych hormonów, w tym androgenów). Tłuszcz to nie tylko zasoby podskórne, ale też osłony nerwów (izolatory elektryczne), błony komórkowe, mitochondria, zasoby niezbędne dla metabolizmu wątrobowego, mięśniowego (lokalne źródła tłuszczu to energetyczna bomba dla mięśni), to złoża witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (np. A, D, E, K), to prekursory dla hormonów (np. cholesterol).\nWiększość ludzi myśli, iż wybierając produkty niskotłuszczowe, postępuje racjonalnie. Nie musi być to prawdą. Zależy jakie rodzaje tłuszczów eliminujesz z diety. Tłuszcze nie są sobie równe, inaczej na zdrowie oddziałują tłuszcze trans, inaczej nasycone, inaczej jednonienasycone, inaczej wielonienasycone, inaczej z grup omega-3, omega-6 i omega-9. Inaczej działają tłuszcze pochodzenia roślinnego, a inaczej zwierzęcego. Często w sklepach występują produkty niskotłuszczowe, które są reklamowane jako „zdrowe” i rzekomo mają sprzyjać odchudzaniu. Tymczasem często zamiast tłuszczu są tam umieszczane bomby energetyczne w postaci węglowodanów (glukoza, fruktoza, sacharoza, cukier trzcinowy, miód, syrop glukozowo-fruktozowy). W odróżnieniu od tłuszczu tego rodzaju źródła energii powodują duży wyrzut insuliny. Przy takim środowisku hormonalnym trudno pozbywać się tkanki tłuszczowej, a łatwo zyskać kolejne zbędne „fałdki”, „boczki” i wyhodować „oponkę”. Przy tym warto pamiętać, iż jogurty z owocami są jednymi z najbardziej szkodliwych produktów, niezależnie czy mają więcej, czy mniej tłuszczu w porcji. Powodują one nadmierne wydzielanie insuliny. Po części działają tak zawarte tam cukry (dodane), po części obecne w owocach, a w dużej mierze mleko (powoduje nieproporcjonalny wyrzut insuliny w stosunku do ładunku węglowodanów). Jest to najlepszy przykład trucizny w ładnym opakowaniu.\nOgólnie, mleko i produkty mleczne są jedną z głównych przyczyn, dla których diety zachodnie wyrządzają spustoszenie zdrowotne. Po latach stosowania podobnej diety możesz spodziewać się cukrzycy, raka i innych zaburzeń metabolicznych. Gwoździem do trumny jest alkohol, kancerogen I klasy, który jest beztrosko nadużywany przez większość ludzi. Na dodatek powoduje on rozliczne, złożone zaburzenia metaboliczne. Spożywanie alkoholu nakłada się na niekorzystne skutki stosowania kiepskiej diety.\nOwoce i warzywa, a ryzyko raka\nNadmierne i nieproporcjonalne spożycie owoców i warzyw może zmniejszyć ryzyko określonych rodzajów raka. Dowody pochodzą głównie z badań kliniczno-kontrolnych.\nNaukowcy sprawdzali związek między spożyciem warzyw i owoców a ryzykiem kilku powszechnych nowotworów. Dane dotyczyły 10 tys. przypadków różnego rodzaju raka i 17 tys. przypadków osób z grupy kontrolnej. Najwyższe spożycie owoców i warzyw redukowało nawet o 80% ryzyko raka krtani, jamy ustnej i gardła oraz o 10% ryzyko raka prostaty. Surowe warzywa przynosiły silniejsze efekty w porównaniu do gotowanych, szczególnie w przypadku raka górnego odcinka przewodu pokarmowego. Ochronną rolę przypisuje się również warzywom kapustnym. Częste spożywanie cebuli i czosnku wiązało się również ze zmniejszonym ryzykiem kilku nowotworów. Owoce słabiej chroniły przed różnymi typami nowotworów w porównaniu do warzyw. Niemniej stwierdzono zmniejszone ryzyko raka przewodu pokarmowego i krtani przy dużym spożyciu owoców cytrusowych.\nW przypadku dużego spożycia jabłek i pomidorów stwierdzono ochronę przed kilkoma postaciami raka, głównie przewodu pokarmowego. Wysokie spożycie błonnika, flawonoidów i proantocyjanidyn było odwrotnie związane z różnymi postaciami raka.\nPodsumowując, dane sugerują korzystną rolę wysokiego spożycia owoców i warzyw w zmniejszaniu ryzyka wielu powszechnych nowotworów, zwłaszcza przewodu pokarmowego. Wydaje się, iż z tego powodu prozdrowotne oddziaływanie wykazuje dieta śródziemnomorska. Innym powodem jest obecność w tym rodzaju diety dużej ilości przeciwzapalnych kwasów, np. z grupy omega-3 (np. ryby, suplementy diety z kwasami omega-3), a zredukowana podaż tych z grupy omega-6 (odwrotnie niż w diecie zachodniej, jaką stosuje większość ludzi). Oliwa z oliwek, szczególnie extra virgin, zawiera mniejsze ilości hydroksytyrozolu i tyrosolu, ale zawiera również sekoirydoidy i lignany. Zarówno oliwki, jak i oliwa z oliwek zawierają znaczne ilości związków uznanych za mających potencjał przeciwnowotworowy (na przykład skwalen i terpenoidy), a także odporny na peroksydację lipidowy kwas oleinowy. Skwalen zawiera także amarantus. Wydaje się prawdopodobne, że spożycie oliwek i oliwy z oliwek w południowej Europie stanowi ważny wkład w korzystny wpływ na zdrowie diety śródziemnomorskiej.\nW większości wypadków za redukcję masy ciała odpowiada zmiana stylu życia i zmniejszenie podaży energii w diecie. Jeśli jednocześnie ktoś zwiększył trochę podaż warzyw i/lub owoców, to wcale nie oznacza, iż redukcyjny efekt diety był spowodowany właśnie tym czynnikiem.\nJeśli na treningu wydatkujesz 1000-1500 kcal (np. ciężkie interwały, siłownia + interwały, długi trening aerobowy, wielogodzinne marsze itd.), to nawet duża podaż owoców nie będzie miała wpływu na przyrost masy ciała, bo spożyta energia zostanie wykorzystana do odbudowy glikogenu mięśniowego (glukoza, w drugim rzucie fruktoza), wątrobowego (fruktoza, w mniejszym stopniu glukoza), regenerację uszkodzeń włókien, regenerację tłuszczu wewnątrzmięśniowego (glukoza) itd. A co się stanie, gdy tę samą ilość owoców pochłonie nieaktywny fizycznie mężczyzna, który cały dzień spędza przed komputerem, tabletem, telewizorem czy jeżdżąc samochodem?\nKluczem do regulacji wagi ciała jest bilans energetyczny\nZa „tycie” lub „chudnięcie” jest odpowiedzialny bilans energetyczny. Jeśli dostarczasz za dużo energii i to nawet z najzdrowszych źródeł to utyjesz. Jeśli jesteś na deficycie energetycznym, mimo iż dieta pozostawia wiele do życzenia (np. jest uboga w warzywa i owoce), to… będziesz chudnąć. John Cisna schudł ponad 25 kg (w ciągu 6 miesięcy), odżywiając się tylko w McDonald’s. To wcale nie znaczy, iż odżywianie się w McDonald’s jest idealnym sposobem na uzyskanie szczuplejszego ciała! Nie, po prostu przy ok. 1,8 m wzrostu mężczyzna ważył 127 kg, a więc był chorobliwie otyły. Ułożył on sobie dietę mającą ok. 2000 kcal, dodatkowo codziennie spacerował 45 minut, więc w efekcie schudł. Dlaczego? Ponieważ potrzebował o wiele więcej energii, aby składować tkankę tłuszczową. Przy podaży 2000 kcal był w głębokim deficycie energetycznym, dodatkowo nieco go powiększył, codziennie spacerując (moim zdaniem i tak za mało).\nOwoce i warzywa z reguły sprzyjają redukcji masy ciała, a nie przyrostowi tkanki tłuszczowej, jeśli nie są spożywane w postaci wysokoprzetworzonej i/lub w nadmiarze (np. soki, wsady owocowe w jogurtach, smażone z dużą ilością tłuszczu warzywa). Często winowajcą i przyczyną zwiększania otłuszczenia sylwetki wcale nie są warzywa (np. ziemniaki, brokuły), ale oleje, masło i inne tłuszcze, którymi są zalane (dla poprawy walorów smakowych). Korzystne są pomidory, ale sytuacja zmienia się diametralnie, gdy są spożywane w postaci gęstego, tłustego sosu z makaronem i grubą warstwą wysokokalorycznego sera żółtego. Nie należy zapominać, iż kluczem do redukcji wagi jest podaż energii w diecie i aktywność fizyczna. Nic nie pomoże najzdrowsza dieta bogata w warzywa i owoce, jeśli po prostu jesz za dużo. Ze względu na swoją niską gęstość energetyczną warzywa nie są prawdopodobnym czynnikiem, który może sprzyjać zwiększaniu masy ciała. Nieco gorzej wygląda sytuacja z niektórymi owocami, szczególnie jeśli są spożywane w postaci soków, przecierów, jako wysokoprzetworzone i słodzone desery, wsady owocowe w jogurtach słodzonych cukrem itd.\nWbrew obiegowym opiniom nie istnieją dowody na to, iż wykluczenie z diety tłuszczów sprzyja zdrowiu. Tak samo nikt nie był w stanie udowodnić, by diety bazujące tylko na owocach sprzyjały zdrowiu. Nie należy demonizować owoców ani warzyw, w umiarkowanej ilości z pewnością nie będą one miały negatywnego wpływu na zdrowie. W tym przypadku kluczem do zdrowia i utrzymania wagi jest umiar.\nZanim przytoczysz wyniki badań, pamiętaj, iż nie muszą być one miarodajne. W większości wypadków za redukcję masy ciała odpowiada zmiana stylu życia i zmniejszenie podaży energii w diecie. Jeśli jednocześnie ktoś zwiększył trochę podaż warzyw i/lub owoców, to wcale nie oznacza, iż redukcyjny efekt diety był spowodowany właśnie tym czynnikiem.\nAutorzy badania i rok\nIlość porcji owoców i warzyw\nde Oliveira et al. 2008\n↑ 3 dodatkowe porcje dziennie\n↓ 104.88 kJ dziennie (jabłka) ↓ 82.31 kJ dziennie (na grupę)\n↓ 0.93 kg (jabłka) ↓ 0.84 kg (na grupę)\nSartorelli et al. 2008\n↑ 123 g dziennie\n↓ 1331 kJ dziennie\n(-318 kcal dziennie)\n↓ 1.4 kg\nEllo‐Martin et al. 2007\n↑ 52.3 g dziennie\n↓ 2090 kJ dziennie\n(-500 kcal dziennie)\n↓ 7.9 kg\nSvendsen et al. 2007\n↑ 500 g dziennie\n↓ 1463 kJ dziennie\n(-350 kcal dziennie)\n↓ 3.4 kg\nHoward et al. 2006\n↑ 1.4 dodatkowej porcji dziennie\n↓ 1509 kJ dziennie\n(-360 kcal dziennie)\n↓ 2.2 kg ↓ 0.8 kg\n1 rok 7 lat\nOrtega et al. 2006\n↑ 4.69 dodatkowych porcji dziennie\n↓ 2117 kJ dziennie\n(-506 kcal dziennie)\n↓ 2 kg\nStamler and Dolecek 1997\n↑2.2–4.4% podaży energii z owoców ↑1.0–2.0% podaży energii z warzyw\n↓2135–2736 kJ dziennie\n(od -510 do -653 kcal dziennie)\n↓ 1.36 kg\nŹródło: T. A. Ledoux Relationship of fruit and vegetable intake with adiposity: a systematic review https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2010.00786.x\nWniosek: grupa, która średnio straciła 7.9 kg w ciągu roku, zwiększyła podaż warzyw i owoców o 52.3 g dziennie. Kluczem do odpowiedzi na pytanie, co przyniosło rezultaty, nie musi być „jedzenie warzyw czy owoców”, ale wdrożenie ujemnego bilansu energetycznego (500 kcal dziennie). Poza tym widać, że bilans energetyczny wcale nie gwarantuje sukcesu. W badaniu Stamlera i Doleceka spadek masy ciała był nieproporcjonalnie słaby, biorąc pod uwagę zastosowany największy deficyt energetyczny spośród przytoczonych badań.\nFederica Turati i in. Fruit and vegetables and cancer risk: a review of southern European studies https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26148912/\nT. A. Ledoux Relationship of fruit and vegetable intake with adiposity: a systematic review https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2010.00786.x\nH. Ciborowska, A. Rudnicka. “Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka” Wydawnictwo PZWL, WYDANIE III.\nSimopoulos AP1. “The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909\nWiększość ludzi popełnia po kilka dużych błędów na raz, tzn. jedzą za dużo, ruszają się za mało, nie jedzą zdrowych źródeł tłuszczu (w tym nie lubią ryb, lub nie kupują bo drogie), piją alkohol (często też słodzone napoje), lubią kupne słodycze (cukier+tłuszcze trans) i fast-foody, nie jedzą wiele surowych warzyw i owoców, jadają dużo wędlin, które są kancerogenne i trujące. To jest mieszanka wybuchowa...\nPrzy tym jest zwyczaj jadania słodyczy lub owoców PO innym, niemałym posiłku na deser, co imo jest gwoździem do trumny wątroby i trzustki, bo np. jedno danie obiadowe wystarczy albo już powinno zostać okrojone (przy ruchliwości tych ludzi), a oni windują sobie cukier i samym posiłkiem i jeszcze dorzucają porcję cukrów z niepotrzebną w ogóle w tym momencie fruktozą...\nA potem mi np. mówią, że nie mogą schudnąć: "Wiesz, bo ja mam cukrzycę" i jedzą to (często na moich oczach) dalej.\nMonthy Python przy tym wysiada, ja przez grzeczność słucham i się nie odzywam, bo nie ma sensu.\nPo co się przejmować innymi ludźmi? Niech sobie jedzą i tyle :)\nDlatego się nie odzywam :). To nie ode mnie wychodzi i nie pytają o radę (wtedy przynajmniej można by było coś podpowiedzieć), tylko jakby próbują się usprawiedliwiać z własnej nadwagi.\nCo innego, gdyby ktoś zapytał... Tak to tylko powstaje dziwna sytuacja.\n"Ogólnie, mleko i produkty mleczne są jedną z głównych przyczyn, dla których diety zachodnie wyrządzają spustoszenie zdrowotne. Po latach stosowania podobnej diety możesz spodziewać się cukrzycy, raka i innych zaburzeń metabolicznych."\nZastanowił mnie ten fragment w artykule. Jestem początkująca w temacie i może mi ktoś podpowie o co w tym chodzi. Znaczy, że nabiału unikać? Czy poprostu nie spożywać słodzonych produktów?\nSłodzone produkty windują insulinę, a nabiał też swoją drogą podnosi insulinę. Dla cielaków to jest dobre, bo szybko rosną. Natomiast dla ludzi niekoniecznie, bo już nie rosną wcale albo dużo wolniej. Za to organizm za każdym razem musi wytworzyć szybko dużo insuliny i jej podniesiony poziom utrzymuje się jakiś czas, przeszkadzając np. w spalaniu tłuszczu. Gdy robimy to regularnie, regularnie obciążamy trzustkę, co prowadzi po jakimś czasie do jej niewydolności i cukrzycy typu 2 lub insulinooporności tkanek.\nZ tego wynika, że spożywając słodzony nabiał, szkodzimy sobie jakby podwójnie.\nNajgorsze są kiepskiej jakości lody i podobne nabiałowe słodycze, bo zawierają i przetworzone mleko i cukier i często różne bardzo niezdrowe dodatki i jogurty, serki owocowe itp. Duży pojemnik jogurtu zawiera kilkanaście łyżeczek cukru albo odpowiednik syropu glukozowo fruktozowego. Najgorsze produkty to tak naprawdę te dedykowane dla dzieci :/ .\nTo tak w skrócie, a najlepiej czytaj artykuły i korzystaj z wyszukiwarki (np. wpisz "nabiał").\nPolecam też ten artykuł, mówi m.in. o wpływie takich rzeczy na wątrobę i groźnym schorzeniu, które rozwija się bezobjawowo. Słodzone mleczne cuda są dla wątroby groźne niemalże jak sterydy (!).\nTłuszcz to przede wszystkim mózg, który jest zbudowany z jego ogromnej ilości. Można jakiś czas przeżyć bez zdrowych tłuszczy, podobnie jak można przeżyć bez sprawnego mózgu, jako niesprawne umysłowo i psychicznie Zombie. Ludzie na Zachodzie m.in. przez to są słabi psychicznie, popadają w depresję i uzależnienia. Bez zdrowych tłuszczów komórki całego ciała, w tym mózgu, gorzej bronią się przed szkodliwymi substancjami, przewlekły stan zapalny rośnie i umieramy za życia... A pierwszy często umiera właśnie mózg, bo jest najbardziej wymagający. Ostatnie odkrycia wiążą wiele chorób psychicznych z przewlekłym stanem zapalnym w mózgu.\nNatomiast nie-jedzenie zdrowych tłuszczów i trenowanie (co wiąże się z koniecznością regeneracji układu nerwowego i "dostawy" tłuszczów), to już jest skrajna głupota i prowadzi do jeszcze szybszego wyniszczenia.\nPowinno się uczyć o tym od pierwszych klas w szkole, bo mity na temat szkodliwości tłuszczu są wciąż powtarzane i nawet dzieci powtarzają takie bzdury (jedząc chipsy i słodycze zresztą...), co widzę po córce i rówieśniczkach. Oszaleć można... Łatwo było wytłumaczyć, że chipsy i słodycze są szkodliwe, ale temat jedynie "tuczących" właściwości tłuszczu jest tak utrwalony w pop-kulturze i wierzeniach ludzi, że dzieci bezwiednie temu ulegają, bo z każdej strony o tym słyszą.\nSylwetka - ocena\ngdzie najwięcej magnezu? owoce warzywa\nkiedy najlepiej warzywa i owoce???


Wojskowa Komenda Uzupełnień w Olsztynie - WYDARZENIA 2018\nDziś rozpoczęliśmy kolejny tydzień akcji promocyjno-informacyjnej MON ,,Zostań Żołnierzem Rzeczypospolitej".\nZegrze, Toruń a może Węgorzewo? Każda ścieżka żołnierska ma swój początek.\nDziś na niej swoje pierwsze kroki postawili kolejni ochotnicy, którzy przeszli pozytywnie kwalifikowanie do służy przygotowawczej, po zakończeniu której można starać się o służbę jako żołnierz zawodowy.\nOkoło 100 uczniów klas mundurowych uczestniczyło w wykładzie poświęconym zasadom naboru i służbie w Wojsku Polskim.\nAwanse na wyższe stopnie!\nDzień Podchorążego był doskonała okazją do wręczenia patentu oficerskiego (na stopień podporucznika) st. plut. pchor. rez. Markowi TOMASZEWICZOWI.\nTrwa nabór do służby przygotowawczej!\n7 stycznia 2019 roku będzie pierwszym dniem służby w życiu 14 ochotników, którzy otrzymali dziś karty powołania do służby przygotowawczej. Po jej zakończeniu wszyscy będą mogli starać się o służbę zawodową.\nW Sząbruku o służbie w wojsku z przedszkolakami\nIle waży hełm, czy żołnierz może spać w piżamie i co można kupić za uposażenie szeregowego? - między innymi odpowiedzi na takie pytania oczekiwały przedszkolaki z Zespołu Szkolno-Przedszkolnego w Sząbruku.\nSpotkanie w PUP w Szczytnie\nSłużba zawodowa, przygotowawcza czy terytorialna? Swoją ścieżkę zawodową mogły odnaleźć osoby bezrobotne podczas spotkania w Powiatowym Urzędzie Pracy w Szczytnie.\nPromocja służby wojskowej na Pikniku Militarnym!\nSetki osób odwiedziło stoisko Wojskowej Komendy Uzupełnień w Olsztynie podczas Pikniku Militarnego! Dziękujemy, że byliście z nami!


76 Pacek, piórek i nasutników Obsessive • N69.pl\nPacki, piórka i nasutniki Obsessive\nSekret uwodzenia tkwi w drobiazgach, szczególnie jeśli mamy na myśli wysublimowaną erotykę, dzięki której otwierają się wrota sypialni i niektórych, nawet najbardziej zatwardziałych serc. Szczególnie jeśli pomyślimy, jakie psoty dzięki podobnym dodatkom mogą mieć lada moment miejsce. Również przez fakt ich posiadania mogą się spełnić jedne z najbardziej niegrzecznych fantazji erotycznych, jakie przyjdą Wam do głowy, a które ślina na język przyniesie. Aż chce się spróbować!\nZłoty 14 produkty\nBijoux Indiscrets 44produkty\nCoco de Mer 1produkt\n0,00 zł - 199,99 zł 75produkty\nOdporny na zachlapania 11produkty\nSkóra ekologiczna 8produkty\nMetal bez niklu 23produkty\nPiórka, akryl, stal nierdzewna 4produkty\nWysyłamy w 24h 64produkty\nCoco de Mer Leather Flogger skórzany pejcz\nLelo Tantra piórko\nWhipped seksowny koci bat\nObsessive Luiza minetki\nObsessive Etheria maska na oczy\nBijoux Indiscrets Mimi nasutniki kokardki\nBijoux Indiscrets Mimi nasutniki serduszka\nBijoux Indiscrets Magnifique łańcuszek na pośladki\nBijoux Indiscrets Magnifique naszyjnik z minipejczem\nRegular Price 104,85 zł Cena promocyjna 97,93 zł - 7 % oszczędzasz 6,92 zł\nBijoux Indiscrets Magnifique łańcuszek na ramiona\nRegular Price 104,85 zł Cena promocyjna 97,87 zł - 7 % oszczędzasz 6,98 zł\nRegular Price 98,99 zł Cena promocyjna 85,62 zł - 14 % oszczędzasz 13,37 zł\nBijoux Indiscrets Magnifique łańcuszek na szyję, dekolt i talię\nBestsellery w kategorii Packi, piórka i nasutniki Obsessive\nPikantne dodatki dla dorosłych\nPejczyk łańcuszków, białe piórko, czerwona packa, to tylko niektóre z cieszących się powodzeniem seksualnych atrybutów. Równie pobudzająca może być maska, kajdanki z piórkami, czy piórka do łaskotania. W zależności od temperamentu i chęci rozwijania wspólnych pieszczotliwych pasji Obsessive podaje nam co najmniej kilkanaście przykładów. Wszystkie, i to bez wyjątku, będą solidną zapowiedzią udanego wieczoru, satysfakcji ukochanego i gwarancją wzniosłych doznań.\nDodatki na imprezę przebieraną\nImpreza przebierana nie musi być pod tylko i wyłącznie pod krawatem, z winietkami i w towarzystwie jedynie poważnych osobistości. Impreza może mieć lekkie zabarwienie erotyczne, a dodatki mogą rozpalać zmysły, które będzie można wykorzystać nocą, po powrocie z imprezy. Najlepszym dodatkiem na wieczór panieński będzie na przykład uwodzicielska maska, dzięki której kolejne etapy znajomości przesuną się w czasie, nosząc znamiona wyrafinowanego flirtu.\nFiglarna packa z koronką\nIntensywność doznań to papierek lakmusowy związkowej chemii, w skład której wchodzić powinna serotonina, dopamina, oraz występująca gościnnie adrenalina. Niezależnie od tego, jak bardzo temperamentni i skłonni do cielesnych uciech jesteście, kilka delikatnych klapsów o seksualnym podtekście nikomu jeszcze nie zaszkodziło. Tym bardziej, jeśli wykorzystamy do tego jedną z figlarnych pacek od Obsessive. Zdecydowanie to przedmiot, który zawsze warto mieć pod ręką!\nMacie łaskotki? Tym lepiej. Piórka od Obsessive poruszą najbardziej delikatne strefy, dzięki czemu poznacie dotykowy zakres przyjemności własnego ciała. Na samą myśl piórka na nagim ciele przechodzą ciarki. Dodatkowo piórka komponują się z satyną, koronką, jedynym zdaniem – wszelkimi materiałami, które są przyjemne w dotyku. Piórka do łaskotania to gadżet, dzięki któremu przyprawimy się o dreszcze, te dobre.