Martin Freeman nim stał się sławny reklamował... zupki VIDEO - Kozaczek.pl\nKozaczek.pl » Martin Freeman » Martin Freeman nim stał się sławny reklamował... zupki VIDEO\nMartin Freeman ma teraz dwie niezwykle popularne "twarze" filmowe - to Hobbit oraz Dr John Watson, asystent Sherlocka Holmesa (w tej roli znakomity Benedict Cumberbatch).\nZanim jednak stał się gwiazdą światowego formatu, musiał jakoś zarabiać na życie. Jak wielu innych aktorów, występował w reklamach.\nMało kto pamięta dziś reklamę nudli, czyli zupek w proszku z makaronem. A były one swego czasu postrzegane jako zabawne i rozrywkowe - pamiętajmy bowiem, że mają one kilkanaście lat.


Hel-3 wzmacnia fuzję termojądrową\nBadacze z Massachusetts Institute of Technology (MIT) wykorzystali w reaktorze fuzji termojądrowej nowy rodzaj paliwa, opartego na słynnym (bo niezwykle wydajnym energetycznie) helu-3. Jak twierdzą naukowcy, jest ono dziesięciokrotnie wydajniejsze niż używane dotychczas rodzaje paliwa termojądrowego. Eksperyment został przeprowadzony w amerykańskim reaktorze Alcator C-Mod, a następnie powtórzony w brytyjskim Join European Torus (JET).\nW przeprowadzanych do tej pory badaniach wykorzystywano najczęściej rozgrzaną plazmę, złożoną ze zjonizowanego wodoru oraz deuteru, utrzymywaną w ryzach przez potężne elektromagnesy. Wzbudzony wodór reaguje z jonami deuteru, którego jest zdecydowanie więcej w reaktorze. Powstałe w efekcie cząstki wnikają do wnętrza reaktora, generując przy tym ciepło i energię elektryczną.\nNowe paliwo zawiera zaledwie mniej niż 1% helu-3. Poprzez skoncentrowanie całego promieniowania na tej ilości śladowej helu-3, badacze podnieśli jednak energię jonów do poziomów megaelektronowoltowych. Takich wyników nigdy wcześniej nie osiągnięto, a wzrost energii jonów to większa produkcja energii.


Koronawirus w Warszawie. Zafoliowane place zabaw. "W trosce o zdrowie nas wszystkich" - Wiadomości Warszawa - WP WawaLove\nŹródło: Zakład Gospodarowania Nieruchomościami w Dzielnicy Żoliborz\n"W trosce o zdrowie nas wszystkich zabezpieczyliśmy zabawki na placach zabaw na okres zagrożenia epidemicznego. Prosimy również o niekorzystanie z placów zabaw i siłowni plenerowych w innych miejscach" - poinformował na Facebooku ZGN.\nZafoliowane zostały huśtawki, zamki i zjeżdżalnie, a nawet furtki. Czarna folia ma uniemożliwić jakiekolwiek korzystanie z placów zabaw.\nZobacz także: Trujące, wiosenne kwiaty. Od nich lepiej trzymać się z daleka\nWarszawa. Zamknięte place zabaw\nDecyzję o zamknięciu placów zabaw podjęły dotąd władze trzech warszawskich dzielnic: Bemowa, Woli i Pragi-Południe. Powodem były zgłoszenia, które napływały od mieszkańców dzielnicy. Obiekty gromadziły rodziny z dziećmi, a także kilkunastoosobowe grupy ludzi w różnym przedziale wiekowym.\n"Zamkniętych jest 41 placów zabaw i 6 siłowni plenerowych, a także boiska szkolne. Decyzja wynikała ze zgłoszeń mieszkańców, którzy podkreślali, że na terenie obiektów regularnie gromadzą się kolejne osoby. Niesie to poważne ryzyko zarażenia się koronawirusem" - mówił Wawalove, rzecznik prasowy Woli Mariusz Gruza.


Fotel tapicerowany Normano - tutaj NAJTANIEJ!\nFotel tapicerowany Normano\nFotel tapicerowany Normano to mebel utrzymany w skandynawskim stylu. Gładka tapicerka i drewniany stelaż tworzą prosty, ale bardzo efektowny mebel. Obicie z tkaniny i wypełnienie sprężynami falistymi sprawiają, że fotel jest niezwykle komfortowy.\nUmywalka meblowa daisy 81 cm biała Regał Cevilo prowansalski drewniany Stół rozkładany Horizon 120-180x85cm popiel Bateria umywalkowa Aqua podtynkowa Szafka RTV 118 cm Estyma wiele kolorów Łóżko ze stelażem goya 140/160/180x200 cmz pojemnikiem Zestaw 2 okrągłych stolików kawowych vienna lounge mango Łóżko tapicerowane vinceza 160x200 cm denim welur Kredens drewniany Portland dąb Krzesło do jadalni dessa szare welur Drewniany regał drabinka wally 180 cm czarny 5 półek Krzesło do jadalni ragna czarne tworzywo nowoczesne Fotel Lento rozkładany z podnóżkiem kremowy Narożnik rozkładany torres xl z pojemnikiem regulowane zagłówki Wysoki stolik cobble 35x50 cm okrągły Łóżko Evans 160x200 biało-czarne Stolik kawowy Musima 100 cm Stół Alkas III 160-220x90 cm biały lakier Stół rozkładany seweryn 160-300x90cm dąb sonoma Fotel bujany na taras Tunis Wood czarny Fotel bujany do salonu fabio granatowy welur/drewno skandi Stolik metalowy liliane 52x45,5 cm złoty Łóżko ogrodowe spazio technorattan szary melanż Łóżko tapicerowane Mars 180x200 cm Meble systemowe Tenus 12 do pokoju dziecka Szafka łazienkowa niska capri czarny mat/dąb craft złoty Łóżko pikowane five 160x200 do sypialni glamour Rozkładany narożnik mel w stylu nowoczesnym Szafka łazienkowa pod umywalkę aruba 53x60x46 cm biały bianco/dąb craft złoty Komoda nova pięć szuflad 70 cm dąb sonoma Tanie komody Wykończenia wnętrz


Pomidor Garden Perle - intensywnie czerwony, typu cherry - Sklep Świat Kwiatów | Dostawa gratis!\nStrona głównaNasionaNasiona warzywNasiona pomidorówPomidor Garden Perle - intensywnie czerwony, typu cherry\nPomidor Gartenperle (Solanum lycopersicum) – intensywnie czerwony, typu cherry – stanie się perłą Twojego warzywnika. Możesz też uprawiać go na balkonie lub słonecznym parapecie: jest to odmiana karłowata, o zwartym, wzniesionym pokroju i bardzo wysokiej plenności. Rodzi owoce drobne, kuliste,... zobacz więcej..\nPomidor Gartenperle (Solanum lycopersicum) – intensywnie czerwony, typu cherry – stanie się perłą Twojego warzywnika. Możesz też uprawiać go na balkonie lub słonecznym parapecie: jest to odmiana karłowata, o zwartym, wzniesionym pokroju i bardzo wysokiej plenności. Rodzi owoce drobne, kuliste, soczyście czerwone i pięknie błyszczące, a przy tym smaczne i przebogate w beta-karoten oraz witaminę C. Pomidorowy krzaczek, obwieszony szkarłatnymi „perełkami”, umożliwia zbiory smacznych owoców koktajlowych w lipcu i sierpniu. Z pewnością spodoba się zwłaszcza najmłodszym ogrodnikom.\nNasiona pomidora Gartenperle siejemy wczesną wiosną w mieszkaniu albo po ostatnich majowych przymrozkach na grządkach. Rośliny nie potrzebują podpór, wymagają natomiast stanowiska słonecznego i zacisznego oraz próchnicznej, niezbyt ciężkiej gleby. W uprawie doniczkowej stosujemy mieszankę torfu albo substratu kokosowego, piasku i ziemi uniwersalnej z dodatkiem kompostu.\nW paczce znajduje się 0,5 g nasion pomidora Gartenperle. Opakowanie zawiera informacje o zasadach uprawy oraz o terminie przydatności nasion do siewu.


Ponad 24 mln zł dla grup rybackich - Fundusze europejskie\nPAP • 23 sierpnia 2011 - 14:44\nPonad 24 mln zł otrzymają z unijnego programu „Ryby” 2007-2013, dwie Lokalne Grupy Rybackie z Podkarpacia.\nPieniądze przeznaczone mogą być m.in. na rozwój agroturystyki rybackiej.\nTeraz Grupa będzie musiała ogłosić nabór na projekty, które będą wpisywać się „w strategię rozwoju” obszaru LGR. O dofinansowanie środkami unijnymi mogą ubiegać się samorządy, instytucje społeczne, przedsiębiorcy i osoby fizyczne.\n„W trakcie konsultacji społecznych, jakie zorganizowaliśmy opracowując strategię, zebraliśmy 57 pomysłów na działania, które wpisują się w jej realizację. Wierzę, że teraz wnioskodawcy przekształcą te pomysły w konkretne projekty” – dodał Ordon.\nDrugą organizacją, która otrzymała dotację z PO „Ryby” jest LGR Starzawa, która działa na terenie gmin: Stubno, Medyka, Krzywcza, Fredropol, Przemyśl, Krasiczyn, Ustrzyki Dolne, Solina i Cisna. Grupa dostanie prawie 13 mln zł.\nPieniądze z PO „Ryby” mogą być wykorzystane również m.in. na poprawę stanu zbiorników wodnych, ochronę przeciwpowodziową, zabezpieczenie i oznakowanie kąpielisk. Także rybacy, którzy będą chcieli odejść z zawodu, będą mieli szansę otrzymać pieniądze na założenie własnej działalności gospodarczej.\nW programie PO „Ryby” bierze udział 11 regionów z całej Polski, do których trafi łącznie ok. 800 mln zł. W branży rybackiej pracuje bezpośrednio 30 tys. osób, daje ona 6 proc. PKB.


Wyjątkowi goście w ZPE - Profil użytkownika Terapeuci ZPE - Zdrowie\nRano Mikołaj z Rovaniemi, jedyny autentyczny na świecie. Po południu Elwira Dietrich, córka zmarłego niedawno filantropa George`a Dietricha, prawdziwego Świętego Mikołaja dla wielu instytucji w Olsztynie. Wyjątkowi goście odwiedzili w piątek (13. 12) wyjątkową placówkę – Zespół Placówek Edukacyjnych, jedyną w regionie szkołę dla dzieci z autyzmem i niepełnosprawnościami sprzężonymi.\nPrzedświąteczna aura sprzyja wyjątkowym spotkaniom. Kilka minut po godz. 9 w placówce pojawił się Święty Mikołaj w tradycyjnym lapońskim stroju. Wraz z pomocnikiem (w cywilu żoną – Polką) spotkał się z wychowankami przedszkoli integracyjnego i specjalnego oraz pierwszych klas szkoły podstawowej ZPE. Dzieci przywitały go kolędami i… prezentami. Mikołaj tym razem nie rozdawał paczek. Sam dostał podarek z rąk Agnieszki Jabłońskiej, dyrektor ZPE. Między innymi wykonaną przez najstarszych uczniów poduszkę, żeby mógł się porządnie wyspać po pracowitych świętach.\n– Nasz gość chciałby się dziś dowiedzieć, czy jesteście grzeczne i jakie chciałybyście prezenty dostać pod choinkę – wyjaśniała dzieciom Agnieszka Jabłońska. Maluchy zapewniały, że przez cały rok były grzeczne, pozowały do zdjęć z przybyszem z Laponii, wymieniały nazwy wymarzonych zabawek i zadawały wiele pytań. – A czy przyleciałeś Mikołaju saniami zaprzężonymi w renifery? – dopytywały. – Tym razem samolotem i samochodem. Sanie oszczędzam na Wigilię – odpowiadał Mikołaj. – A ile masz lat? – Czterysta. I cały czas uczę się języków! – tłumaczył ulubiony dziecięcy święty z poważną miną.\nNiedługo po wizycie Mikołaja do ZPE przyjechała Elwira Dietrich, córka zasłużonego dla placówki George`a Dietricha. Filantrop pomagał ZPE od początku istnienia szkoły, dzięki jego wsparciu udało się m.in. w 2006 roku zbudować budynek szkoły podstawowej. Zmarł w czerwcu br., jego dzieło kontynuuje córka, Elwira Dietrich. Dziś wraz z mężem i współpracownikami z Fundacji im. George`a i Marii Dietrichów zwiedziła placówkę, wysłuchała koncertu kolęd w wykonaniu uczniów i nauczycieli, długo rozmawiała z Agnieszką Jabłońską. – Jestem wzruszona panującą tu serdecznością i wyjątkową atmosferą. Dziękuję pani dyrektor i wszystkim pracownikom za wysiłek włożony w rozwój tej placówki – mówiła Elwira Dietrich. – Zawsze chętnie będę tutaj przyjeżdżała i jestem dumna, że moja rodzina ma swój udział w waszym sukcesie.\nArtykuł został umieszczony przez naszego użytkownika na jego profilu: Terapeuci ZPE oraz opublikowany na portalu Gazeta Olsztyńska: Wyjątkowi goście w ZPE


W górnym paleolicie kości celowo nacinano podczas kanibalistycznych rytuałów | KopalniaWiedzy.pl\n10 sierpnia 2017, 07:19 | Humanistyka\nAutorzy publikacji z pisma PLoS ONE podkreślają, że ludzkie kości z nacięciami i różnego rodzaju uszkodzeniami są często znajdowane na stanowiskach z kultury magdaleńskiej. Największą ich liczbę odkryto we wspominanej Jaskini Gougha.\nWcześniejsze analizy wskazywały na kanibalizm, ale paleontolodzy nie mieli pewności, czy niektóre ślady na kościach zostały zostawione celowo, czy to skutek sprawiania.\nBy to wyjaśnić, Silvia Bello z Muzeum Historii Naturalnej w Londynie i jej zespół zbadali prawą kość promieniową, znalezioną w Jaskini Gougha w 1987 r. Widniały na niej nacięcia, ślady po uderzeniach i ślady ludzkich zębów, a na bocznej powierzchni trzonu w oczy rzucał się tajemniczy zygzak. Nie wiedząc, czy zygzak to celowo wycięty wzór, naukowcy przeprowadzili makro- i mikromorfometryczną analizę śladów i porównali je do innych artefaktów z tego samego okresu (ponad 300 śladów filetowania z kości ludzkich i zwierzęcych oraz ok. 120 wyrytych nacięć z dwóch artefaktów z Jaskini Gougha).\nOkazało się, że zygzak zrobiono celowo, co sugeruje, że wzór był składnikiem wieloetapowego rytuału kanibalistycznego. Choć na razie to tylko spekulacje, Brytyjczycy twierdzą, że nacięcia stanowią unikatowy przykład kanibalistycznego zachowania pogrzebowego z górnego paleolitu.\nWiele wskazuje więc na to, że kanibale zjadali swoje ofiary, a potem urządzali rytuał pogrzebania ich szczątków.\nMożna przypuszczać, że przedramię rozczłonkowano, wyfiletowano mięśnie, a zębami zdarto resztki mięsa. Później kość rzeźbiono i rozbito, by dostać się do szpiku. Zygzak nie ma żadnego znaczenia utylitarnego, jedynie symboliczne lub artystyczne.\nPodczas wcześniejszych analiz mogliśmy [tylko] sugerować, że kanibalizm był praktykowany w Jaskini Gougha jako rytuał symboliczny, natomiast najnowsze badanie zapewniło najsilniejsze jak dotąd dowody, że tak rzeczywiście było.\nWarto przypomnieć, że już parę lat temu (w 2011 r.) Bello donosiła o czaszkach z Jaskini Gougha, które przerobiono na naczynia do picia - makabryczne puchary (tzw. skull-cups).\nJaskinia Gougha kanibalizm kość promieniowa zygzak nacięcia rytuał Silvia Bello


Noclegi › Ogłoszenia › Bieszczady\nDanuta szuka noclegu : w Bieszczadach\ndata przyjazdu: 22-08-2019 data wyjazdu: 27-08-2019\nszukam domku w Bieszczadach dla 2 osób\nJustyna szuka noclegu : w Bieszczadach\nSzukam noclegu dla 4 osób. Dwoje dorosłych i dwoje dzieci w wieku 10 i 11 lat. Od 15 sierpnia do 18 sierpnia.\nKategoria: Apartamenty, Agroturystyka, Domy wczasowe, Gościńce, Pensjonaty, Pokoje gościnne, Schroniska, Spa & Wellness,\nWitam, szukam noclegu dla 5 osób . plus mały 5 kg piesek. Czekam na informację. Pozdrawiam , Justyna\nKategoria: Agroturystyka, Domy wczasowe, Gościńce, Hostele, Hotele, O.wypoczynkowe, Pensjonaty, Pokoje gościnne, Schroniska,\nW miejscowości: Strzebowiska\nSzukam domku do wynajęcia, dla czteroosobowej rodziny.\nTomasz szuka noclegu : w Bieszczadach\nNocleg dla 7 osób. Dwie rodziny. Pierwsza rodzina - dwoje dorosłych i dwoje dzieci w wieku 10 i 11 lat. Druga rodzina - dwoje dorosłych i dziecko w wieku 15 lat\nMonika szuka noclegu : w Bieszczadach\ndata przyjazdu: 30-07-2019 data wyjazdu: 01-08-2019\nWitam , szukam noclegu w Solinie lub Polańczyku dwie osoby dorosłe i dwoje dzieci w wyżej wymienionym terminie , z góry dziękuję za odpowiedzi.\nDariusz szuka noclegu : w Bieszczadach\nKategoria: Agroturystyka, Apartamenty, Domki letniskowe, Domy do wynajęcia, Domy wczasowe, Pensjonaty, Pokoje gościnne, Gościńce, O.wypoczynkowe, Wille,\nMałżeństwo z dzieckiem 15 letnim + z teściem + piesek maltańczyk szuka do wynajęcia domku z dwoma sypialniami lub dwóch pokoi z łazienkami i Tv w terminie 14-27.07.2019 . kontakt tylko meilowy\nHubert, szuka noclegu :\nKategoria: Wille, Apartamenty, Agroturystyka, Hotele, Pensjonaty, Pokoje gościnne,\nDzień dobry. Szukam noclegu w terminie 12-15 sierpnia 2019 ( 3 noclegi ) dla trzech osób dorosłych w Bieszczadach ( miejscowości Ustrzyki Górne, Smerek, Wetlina, Cisna, Lutowiska ) , Mile widziane pokoje z własna łazienka, parkingiem , może być z wyżywieniem. Pozdrawiam\ndata przyjazdu: 10-06-2019 data wyjazdu: 15-06-2019\nKategoria: Apartamenty, Domki letniskowe, Pensjonaty,\nPoszukuję pokoju dla 2 osób niepalących z możliwością postawienia auta oraz dostępem do aneksu kuchennego\nOnline 132 (36)


Ugasili pożar, znaleźli ciało. "To była kobieta" - Wola\n30.03.2015 07:00 początkowo służby nie mogły określić płci\nUgasili pożar, znaleźli ciało.\n"To była kobieta"\nPożar na Woli (zdjęcie ilustracyjne)fot. Tomasz Zieliński / Tvnwarszawa.pl\nDramatyczny finał miał niedzielny pożar w jednym z mieszkań w bloku przy alei Prymasa Tysiąclecia na Woli. Po ugaszeniu ognia strażacy znaleźli zwęglone ciało. Jak informuje w poniedziałek policja, zginęła kobieta.\nSygnał o pożarze strażacy dostali w niedzielę po godzinie 18. - Z okna z mieszkania na trzecim piętrze wydobywał się dym. Na miejsce pojechały trzy zastępy straży pożarnej - poinformował Nikodem Kiełbowicz z warszawskiej straży pożarnej.\nPo zakończeniu akcji strażacy znaleźli w mieszkaniu zwęglone ciało. - Na razie nie można określić płci - dodał Kiełbowicz.\nW poniedziałek rano stołeczna policja poinformowała, że była to kobieta.\nNa miejscu była policja, swoje prace prowadziła też prokuratura.


Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black - Buty360\nButy360 › Buty damskie › Kozaki › Kozaki klasyczne › Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black\nTe Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black kupisz tanio w sklepie www.zalando.pl. Nie sposób ukryć, że kozaki klasyczne damskie są obuwiem występującym w każdej szafie kobiety. Gdy temperatury na zewnątrz ulegają coraz to większym spadkom, a aura staje się mroźna, płeć piękna sięga po kozaki klasyczne damskie. Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black cieszą się.. więcej »\nTe Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black kupisz tanio w sklepie www.zalando.pl. Nie sposób ukryć, że kozaki klasyczne damskie są obuwiem występującym w każdej szafie kobiety. Gdy temperatury na zewnątrz ulegają coraz to większym spadkom, a aura staje się mroźna, płeć piękna sięga po kozaki klasyczne damskie. Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black cieszą się przychylnym spojrzeniem wśród kobiet, które lubią wygodę i jakość wykonania. Sprawdź dokładnie Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black.\nClarks GLICK ELMFIELD Kozaki black, materiał zewnętrzny: skóra, materiał wewnętrzny: materiał, podeszwa: tworzywo sztuczne, wyściółka: włókno, podeszwa: tworzywo sztuczne, Kształt obcasa: płaski, materiał zewnętrzny: skóra, nosek buta: okrągły, wyściółka: włókno, wzór: kolor jednolity, materiał wewnętrzny: materiał, zapięcie: brak, materiał: skóra.\nClarks GLICK ELMFIELD Kozaki black nie są dla Ciebie? Pragniesz kompletnie innego modelu butów? W takim wypadku obowiązkowo rzuć okiem na listę zamieszczoną na dole. W pierwszej kolejności znajdziesz w tym miejscu kozaki klasyczne damskie Clarks, a jeśli to będzie niewystarczające to możesz zerknąć na wszystkie kozaki klasyczne damskie i wtedy na pewno znajdziesz coś dla siebie.\nSerdecznie zapraszamy do wyrażenia własnej opinii o butach Clarks GLICK ELMFIELD Kozaki black


Rekin zaatakował 41-letniego surfera. Mężczyzna z poważnymi ranami trafił do szpitala | Radio ZET\nRekin zaatakował 41-letniego surfera. Mężczyzna z poważnymi ranami trafił do szpitala\nDo niebezpiecznego zdarzenia doszło kilka dni temu w pobliżu Walton Rocks Beach na Florydzie. W wodach u tutejszego wybrzeża surfował 41-latek, który w pewnym momencie został zaatakowany przez rekina. Mężczyzna został poważnie poraniony i trafił do szpitala.\nKilka dni temu w pobliżu jednej z plaż na Florydzie miał miejsce bardzo niebezpieczny incydent. 21 sierpnia rekin zaatakował tutaj 41-letniego surfera. Mężczyzna pływał na desce w okolicach Walton Rocks Beach. W pewnym momencie chciał sobie zrobić przerwę i zaczął wiosłować do brzegu. Właśnie wtedy poczuł silny nacisk na lewą stopę. Okazało się, że ugryzł go rekin.\n41-latek znajdował się około 30 metrów od brzegu. Udało mu się dopłynąć do plaży, na której czekał jego przyjaciel. Świadkowie zdarzenia szybko wezwali pomoc, a sami zajęli się podstawowym opatrywaniem rany. Następnie surfer został przewieziony do szpitala, gdzie dochodzi do siebie.\nTuryści drażnili jelenia w drodze na Morskie Oko. Do sieci trafiło skandaliczne wideo\nAtak aligatora po przejściu huraganu Ida w Luizjanie. Nie żyje 71-letni mężczyzna\nJeremy Carr zapamięta swoje ostatnie pływanie na desce surfingowej na długo. Mężczyzna wybrał się bowiem 21 sierpnia posurfować w okolicy Walton Rocks Beach. Udało mu się złapać kilka fal i w pewnym momencie postanowił chwilę odpocząć. Kiedy wracał do brzegu, zaatakował go rekin - prawdopodobnie był to żarłacz tępogłowy.\nPoczątkowo poczułem tylko silny nacisk i nic mnie nie bolało. Później zorientowałem się, że to dlatego, że nacięcia były bardzo ostre. Wahałem się, czy spojrzeć w dół na swoją stopę, ale ostatecznie zdecydowałem się po prostu wiosłować szybciej do brzegu, aby otrzymać pomoc - powiedział w rozmowie z TC Palm.\nMężczyzna został poważnie poraniony - zwierzę przecięło mu stopę od samego czubka, przez łuk, aż po kości. W rozmowie z zagranicznymi mediami surfer przyznał, że odważył się spojrzeć na swoją nogę dopiero wtedy, kiedy został przewieziony do szpitala.\n41-latek przepłynął ostatnie 30 metrów do brzegu, a tutaj pomógł mu przyjaciel i inni świadkowie zdarzenia. Owinęli mu stopę czystym ręcznikiem i zatamowali krwawienie za pomocą smyczy od deski surfingowej. Później przybyli ratownicy.\nSurfer został przewieziony do Lawnwood Regional Medical Center. Tutaj odpowiednio się nim zajęto.\nNie wiem nawet, ile mam szwów, ale prawdopodobnie są to gigantyczne szwy Frankensteina. W tej chwili muszę regularnie brać antybiotyki, aby powstrzymać jakąkolwiek infekcję. Biorąc pod uwagę tak głęboką ranę i bakterie w pysku rekina, musisz być ostrożny - powiedział.


oferta – PC Top Serwis\nSerwis laptopów w PCtop oferuje ekspresową diagnozę i szybką wycenę Twojego sprzętu, naprawiamy oraz usuwamy usterki związane ze sprzętem oraz systemem operacyjnym laptopa lub komputera. Świadczymy usługi serwisowe laptopów w zakresie uszkodzonych płyt głównych, układu graficznego, gniazd zasilania, dysków twardych, układów chłodzenia, procesorów, pamięci RAM, uszkodzonych zawiasów, problemów systemowych. Wymienimy obudowę, usuniemy wirusy, naprawimy system – zrealizujemy każde zlecenie naprawy, modernizacji i konserwacji sprzętu. Doskonale wyszkolona kadra pracowników w połączeniu z profesjonalnym zapleczem technicznym i dostępem do naszego magazynu z częściami zamiennymi to gwarancja szybkiego i skutecznego usunięcia usterki. Wykonujemy naprawy laptopów wszystkich marek dostępnych na rynku. Każdy sprzęt serwisowany w PCtopserwis obejmujemy gwarancją. To potwierdzenie rzetelności wykonanych na najwyższym poziomie napraw.\nReinstalacja systemu Windows,ios, linux\nWymiana układów scalonych, SMD\nWymiana pamięci, procesorów\nNaprawa komputera i stacji roboczej\nModernizacja i sprzedaż nowego sprzętu komputerowego\nOdwirusowanie komputera i zabezpieczanie komputera przed atakami z sieci\nZapraszamy do skorzystania z oferty wynajmu sprzętu komputerowego. Nasza firma, oferuje wynajem laptopów, komputerów, monitorów, zestawów komputerowych, oraz innego sprzętu. Oferujemy wyłącznie sprawdzone marki takie jak Dell, IBM, HP, Siemens, Samsung. Zapewniamy sprzęt na potrzeby wszelkiego rodzaju szkoleń, konferencji, sympozjów, zjazdów eventów. Nasze doświadczenie pozwala zrealizować nawet najbardziej złożone projekty. Nasz zespół zapewnia wsparcie w każdej fazie wynajmu, począwszy od dobrania odpowiedniego sprzętu po odpowiednie go przygotowanie, instalację przez wsparcie techniczne. Jesteśmy elastyczni, dopasujemy się do Twoich potrzeb.\n1 laptop\t 80 zł /dzień 70 zł /dzień 60 zł /dzień 50 zł /dzień 40 zł /dzień 30 zł /dzień zadzwoń\n2 laptopy\t 70 zł /dzień\t 60 zł /dzień 50 zł /dzień 40 zł /dzień 35 zł /dzień 28 zł /dzień zadzwoń\n4 laptopy\t 60 zł /dzień\t 55 zł /dzień 45 zł /dzień 40 zł /dzień 35 zł /dzień 25 zł /dzień zadzwoń\n7 laptopów\t 55 zł /dzień\t 45 zł /dzień 40 zł /dzień 40 zł /dzień 30 zł /dzień 20 zł /dzień zadzwoń\n10 laptopów\t 45 zł /dzień 40 zł /dzień 35 zł /dzień 30 zł /dzień 25 zł /dzień 18 zł /dzień zadzwoń\nKonfiguracja sieci domowych oraz firmowych\nKonfiguracja urządzeń sieciowych switchy, routerów\nInstalacje oraz konfiguracje urządzeń dostępowych do Internetu\ndysk twardy jest sprawny, ale niektóre pliki lub dane nie są dostępne z powodów takich jak: utracona partycja, przypadkowe sformatowanie, działanie wirusów, uszkodzone lub przypadkowo usunięte pliki.\nDysk twardy jest uszkodzony, nie włącza się lub błędnie odczytuje dane. W takich sytuacjach najczęstszą przyczyną jest uszkodzenie głowicy lub elektronika dysku. Charakterystyczne dla tego typu uszkodzeń są niepokojące dźwięki dochodzące ze środka urządzenia: klikanie i mielenie.\n150 zł 7dni roboczych\n300 zł 3 dni robocze\n500 zł 2 dni robocze\nSKUPUJEMY LAPTOPY, KOMPUTERY, MONITORY (SPRAWNE), CZĘŚCI KOMPUTEROWE\nKOMPUTERY PC, MONITORY LCD, TV LED\nW swojej ofercie posiadamy również obsługę informatyczną małych i średnich firm na terenie Krakowa i okolic. Zapewniamy dostawy sprzętu, urządzeń peryferyjnych, oprogramowania systemowego oraz doradztwo IT.\nNa podstawie umowy serwisowej to my przejmujemy opiekę nad systemami komputerowymi i dbamy o jego niezawodność i sprawne działanie w Waszej firmie.\nOpieka techniczna zapewnia stały nadzór nad systemami i siecią komputerową w firmie, konserwację urządzeń oraz audyt oprogramowania, co pozwoli na zapewnienie długiej i niezawodnej pracy urządzeń IT.\nDlatego proponujemy podpisanie stałej umowy serwisowej na zasadzie opłaty zryczałtowanej.


Awangardy mariaż z tradycją | Tygodnik Powszechny\nStrona główna » Dodatek » Awangardy mariaż z tradycją\nAwangardy mariaż z tradycją\nWłoska awangarda od powojennych początków była przesiąknięta tradycją. Dla mniej wnikliwego słuchacza związki te rzadko jednak bywały oczywiste.\nNowa muzyka włoska po II wojnie podążała drogą nieco odmienną od tej, jaką młoda awangarda obrała choćby w Niemczech lub we Francji. Najważniejsza różnica dotyczy stosunku do tradycji: Bruno Maderna, Luigi Nono i Luciano Berio nie odczuwali potrzeby „oczyszczenia pola” w sposób, w jaki uczynił to Pierre Boulez w „Strukturach IA” (1950). Utwór Bouleza był próbą uwolnienia wyobraźni od wszelkich bezwiednych skojarzeń sugerowanych przez wyuczone konwencje i zastąpienia ich abstrakcyjnymi regułami gry. Dopiero po owej kuracji muzyka miała być stopniowo odbudowana na nowych podstawach, przez poddawanie coraz większej liczby elementów świadomej kontroli słuchowej.\nDodekafonia i Mussolini\nW tym samym czasie Luigi Nono (1924– –1990), stawiający pierwsze kroki w dziedzinie kompozycji, miesiącami przesiadywał ze starszym o cztery lata i bieglejszym już w sztuce składania dźwięków Bruno Maderną w weneckiej Biblioteca Marciana, ślęcząc nad dawnymi nutami i traktatami. Obydwaj studiowali nie tylko partytury, lecz także pisma teoretyczne autorów z XV, XVI i XVII w. – m.in. Franchina Gaffuria, Nicoli Vicentino, Gioseffa Zarlino i Giovanniego Battisty Doniego – po czym dyskutowali o nich nie mniej żywo niż o patronujących ówczesnej awangardzie Schönbergu i Webernie.\nNono i Maderna poznali się w roku 1946, z inicjatywy Giana Francesca Malipiero (1882–1973), w owym czasie jednego z najwybitniejszych kompozytorów włoskich. Nie tylko rodzima kultura muzyczna zawdzięcza mu ogromny wkład, jaki włożył w udostępnienie i popularyzację twórczości mistrzów weneckiego renesansu i wczesnego baroku, m.in. dzięki wydaniu dzieł zebranych Monteverdiego. Obok Luigiego Dallapiccoli (1904–1975), który sięgnął po dodekafonię jeszcze za czasów Mussoliniego, nie naruszając przy tym ciągłości włoskiej tradycji muzycznej, Malipiero był jednym z najważniejszych autorytetów dla podróżujących do Darmstadtu Włochów. Choć włoski faszyzm wyrządził w kulturze wiele szkód, były one jednak nieporównanie mniejsze od spustoszenia dokonanego przez nazizm, co w dużym stopniu tłumaczy ową symbiozę przeszłości i nowoczesności.\nMożna więc śmiało stwierdzić, że włoska awangarda od powojennych początków była przesiąknięta tradycją, w znacznej mierze rodzimą. Dla mniej wnikliwego słuchacza związki te rzadko jednak bywały oczywiste, jako że w latach 50. naśladowanie stylów historycznych (choćby w postaci przelotnej aluzji) raczej nie interesowało muzycznych spadkobierców Antona Weberna.\nWebern i Monteverdi\nZnawcy twórczości Luigiego Nono (1924– –1990) – poza kilkoma wczesnymi kompozycjami konsekwentnie unikającego odniesień stylistycznych – znajdą w niej jednak mnóstwo śladów historii: wenecki twórca, podobnie jak większość kompozytorów nurtu postwebernowskiego, zdradzał fascynację złożonością polifonii renesansowej, co przekładało się u niego raczej na pewne zasady konstrukcyjne niż na podobieństwo w brzmieniu. Teoretycy dostrzegli również, że u Nona („Cori di Didone” na chór i perkusję z roku 1958) – tak samo jak w madrygałach Monteverdiego – pewne słowa (na przykład „fuoco” – „ogień”, lub „infinito” – „nieskończony”) wiążą się z oprawą muzyczną odpowiadającą ich treści emocjonalnej; że osobliwa, wymyślona przez Giuseppe Verdiego skala („scala enigmatica”) posłużyła jako podstawa materiałowa do kwartetu smyczkowego „Fragmente-Stille, An Diotima”, nie wspominając już o nawiązaniach do polichóralności utworów Giovanniego i Andrei Gabrielich – wszak młody Nono z muzyką na żywo stykał się m.in. w weneckich kościołach.\nLuciano Berio (1925–2003) przykładał znacznie mniejszą wagę do czystości stylistycznej. Nie dla zarobku, lecz dla czystej przyjemności opracowywał po swojemu utwory m.in. Monteverdiego lub Brahmsa, a także... piosenki Beatlesów. Również w swych „zaawansowanych” kompozycjach przetwarzał najrozmaitsze materiały: najczęściej folklor obszaru Morza Śródziemnego i muzykę dawną. Jego „Sinfonia” (1968) zyskała sławę i niemałą popularność przede wszystkim za sprawą trzeciej, środkowej części – Berio po raz pierwszy w historii stworzył utwór prawie wyłącznie z fragmentów muzyki innych kompozytorów: od Monteverdiego po Stockhausena. Muzyczne kolaże powstawały wprawdzie już wcześniej, nowatorstwo metody Beria polegało jednak na tym, że kompozytor z cytatów ułożył spójną całość o płynnym przebiegu.\nObecność tradycji w nowej muzyce włoskiej to temat rzeka; nie sposób przytoczyć tu wszystkich ważniejszych nazwisk i utworów. Warto jednak wspomnieć przynajmniej o Salvatorem Sciarrino (ur. 1947), który z dźwięków przypominających nieraz bardziej odgłosy natury niż brzmienia użytych do ich wydobycia instrumentów tworzy muzykę radykalnie nową i zarazem pełną aluzji do przeszłości. Za pomocą tak nietypowych środków dokonał transkrypcji utworów m.in. Guillaume’a de Machaut, Alessandra Scarlattiego, Rossiniego i – last but not least – Gesualda.\nKsiążę Venosy jest nie tylko bohaterem wielu oper współczesnych („Luci mie traditrici”, najczęściej wykonywana opera Sciarrina, to tylko jedno z muzycznych ujęć zbrodniczego postępku kompozytora-arystokraty), lecz także twórcą, do którego dorobku – z racji zaskakujących pomysłów harmonicznych i nowatorskich metod prowadzenia głosów – powojenna awangarda nawiązywała wyjątkowo chętnie. Nic dziwnego, że Igor Strawiński swoje „Monumentum pro Gesualdo” – opracowanie trzech madrygałów Księcia – stworzył w roku 1960, kiedy porzucił neoklasycyzm i zbliżył się do postwebernowskiej awangardy, w muzyce sakralnej sięgając coraz głębiej do spuścizny renesansu. h\nKRZYSZTOF KWIATKOWSKI jest redaktorem „Ruchu Muzycznego”, organizuje koncerty nowej muzyki (m.in. cykl „Pomosty” w Krakowie) oraz muzyczne warsztaty edukacyjne dla młodzieży „Harmonie i hałasy”.\nKoncert z utworami Gesualda da Venosy oraz Domenica Scarlattiego w wykonaniu zespołu Vox Luminis odbędzie się 14 września o godz. 20.00 kościele św. Stanisława, Doroty i Wacława. Koncert „Korzenie” z muzyką Luciana Berio oraz Giovanniego Sollimy w wykonaniu Orkiestry Symfonicznej Filharmonii Wrocławskiej oraz zespołu The Swingle Singers – 15 września o godz. 19.00 we wrocławskiej Filharmonii.\nArtykuł pochodzi z numeru: TP 36/2013\nArtykuł ukazał się w ramach dodatku „Wratislavia Cantans 2013”


Dobro wraca! czyli jak mądrze wspierać pracowników - Mamopracuj\nCzuwa nad obszarem diversity & inclusion. Wspiera komunikację wewnętrzną. Nie odmawia bycia mentorką. Jest mamą i ceni sobie więzi rodzinne. Monika Jankowska – Rangelov, Inclusion & Diversity Head for EMEA w State Street Bank Polska opowie o wspieraniu pracowników (i nie tylko!) w ich różnorodności.\nAnna Łabno - Kucharska - 16/02/2021\n1 Moniko, w State Street Bank pracujesz na stanowisku Inclusion & Diversity Head for EMEA. To może brzmieć dość enigmatycznie. Proszę powiedz czym się zajmujesz na co dzień.\n2 To niezwykle ważne działania dla pracowników, nie tylko w czasie pandemii. Jak to wygląda w praktyce?\n3 Jak jeszcze tak ważną misję i cel pracy, jaką jest inkluzywność miejsca pracy, można przekuć w konkretne zadania?\n4 O tak! I dzięki naszej współpracy realizujemy projekty, których efekty są niesamowite. Uczestniczki znajdują pracę na miarę własnych potrzeb, odwagę do działania, a często wspaniałe przyjaźnie. Ale wracając do Ciebie i Twojej pracy…\n5 Nie da się zaprzeczyć, że ta praca przynosi Tobie i wszystkim Twoim współpracownikom ogromną satysfakcję. A co jest dla Ciebie najcenniejszym doświadczeniem?\n6 To wszystko o czym mówisz, jest niesamowicie istotne. Ale to nie jedyne ważne działanie. Moniko – zapytam wprost – skąd pomysł, a może potrzeba, międzynarodowej, dużej korporacji jaką jest State Street Bank, żeby wspierać lokalne społeczności, czy też organizacje pozarządowe?\n7 Dużo dzieje się wewnątrz firmy, sporo rzeczy w lokalnych społecznościach. Jak bardzo aktywna jest State Street Foundation? Czy możesz zdradzić więcej szczegółów?\n8 Czy możesz podzielić się szczegółami jeszcze innych projektów?\n9 W czasie pandemii wydawałoby się, że zaniechacie działań związanych ze wsparciem zewnętrznym. Wiadomo, że w pierwszej kolejności należy zadbać o pracowników. Natomiast ja mam takie poczucie, że jeszcze bardziej dopytujecie się, jak możecie pomóc. Wydawałoby się, że duża, międzynarodowa firma z branży finansowej nie będzie mogła być tak elastyczna, w szczególności w czasie kryzysu. Zdradź nam jak to wygląda od środka.\n10 Czy zauważasz to, że pandemia w większym stopniu wpłynęła na kobiety? Chociażby ze względu na dodatkowe obowiązki rodzinne?\n11 Jak patrzysz wstecz, to myślisz, że dużym firmom takim jak State Street Bank łatwiej przystosować się do tej nowej, pandemicznej normalności? Czy wręcz przeciwnie?\n12 Czy pandemia przyniosła jakieś inspiracje czy może pokazała nowe obszary do rozwoju działań, innych niż realizowane „normalnie”?\n13 Moniko, raz jeszcze wracając do Ciebie. W ramach projektów Odważ się mamo! zdecydowałaś się na kilkumiesięczną pracę jeden na jeden z mentee. Z osobą której wcześniej nie znałaś. Nie bałaś się, że coś może nie wyjść, że się nie zagracie, że takie działanie nie będzie tym czego oczekiwałaś?\n14 Słyszę dużo ciepła i radości. Ty też dużo czerpałaś z tej relacji?\n15 A na koniec pytanie „rodzinne”. Sama jesteś mamą, masz bardzo odpowiedzialne stanowisko i angażujesz się w wiele działań pomocowych i promujących D&I. Jak Ty to robisz? Skąd czerpiesz siłę i jak organizujesz swój czas? Moniko, a może Twoja doba ma więcej niż 24 godziny? 😉\n16 Jesteś po prostu kobietą wielu talentów!\n17 Dziękuję za rozmowę.\n18 Jesteś zainteresowana pracą w State Street Bank? Zobacz jak firma wspiera pracujących rodziców i sprawdź oferty pracy!\nMoniko, w State Street Bank pracujesz na stanowisku Inclusion & Diversity Head for EMEA. To może brzmieć dość enigmatycznie. Proszę powiedz czym się zajmujesz na co dzień.\nDo State Street Bank dołączyłam zaledwie rok temu, a mam wrażenie jakbym pracowała tutaj od zawsze. Tyle się tu dzieje każdego dnia i każdego tygodnia! Jestem częścią globalnego zespołu związanego z włączaniem różnorodności w organizacji. Nasza główna siedziba znajduje się w Bostonie, tam również swoje biuro ma Paul Francisco – globalny Chief Diversity Officer.\nRazem z moją przełożoną w Londynie, Darkiem w Krakowie, zespołem w Bostonie i dwoma naszymi koleżankami w Indiach wspólnie realizujemy wewnętrzne działania zapewniające efektywną współpracę i komunikację osób różnej płci, tożsamości płciowej i wieku, pochodzących z wielu krajów i kultur, osób LGBT+, z niepełnosprawnościami i ograniczeniami zdrowotnymi, czy też w różnych kondycjach zdrowia psychicznego.\nTo niezwykle ważne działania dla pracowników, nie tylko w czasie pandemii. Jak to wygląda w praktyce?\nWraz z 10 sieciami pracowniczymi w Polsce oraz 62 w 9 krajach europejskich, organizujemy m.in. spotkania, szkolenia, kampanie społeczne i warsztaty. Wyposażamy kierowników w lepsze umiejętności poznawcze i komunikacyjne, w sytuacjach kryzysowych dla pracowników. Budujemy społeczności i łączymy pasjonatów zachęcając ich do dalszych działań i podejmowania inicjatyw lokalnych.\nJak jeszcze tak ważną misję i cel pracy, jaką jest inkluzywność miejsca pracy, można przekuć w konkretne zadania?\nSwoje działania realizujemy poprzez zaangażowanie pracowników w sieci pracownicze, takie jak sieć kultury i narodowości, sieć profesjonalistek (sieć kobieca), sieć działająca na rzecz osób z niepełnosprawnościami, osób LGBT+ oraz ich przyjaciół, sieć na rzecz rozwoju osobistego i zawodowego, działaczy na rzecz środowiska i zrównoważonego rozwoju, komitet sportowy, klub mówców publicznych (Toastmasters) oraz wreszcie klub pracujących rodziców.\nDodatkowo wraz ze State Street Foundation, która obecna jest również w Polsce, wspieramy wiele organizacji pozarządowych. Działamy przede wszystkim w Krakowie i Gdańsku, przyznając granty na ich działalność statutową, m.in. w roku 2019 uzyskując tytuł Filantropa Krakowa, z czego bardzo się ucieszyliśmy.\nJestem niezmiernie dumna z faktu, że State Street Bank otrzymało już wiele nagród jako pracodawca wspierający włączanie różnorodności, m.in. 2015 ABSL Diamonds Business Leader with Most Vibrant Workplace in Poland. Od kilku lat jesteśmy też przecież partnerem Fundacji Mamo Pracuj.\nO tak! I dzięki naszej współpracy realizujemy projekty, których efekty są niesamowite. Uczestniczki znajdują pracę na miarę własnych potrzeb, odwagę do działania, a często wspaniałe przyjaźnie. Ale wracając do Ciebie i Twojej pracy…\nJeśli mnie spytasz na czym – w skrócie – polega moja praca to odpowiem, że na wspieraniu ogromnej grupy ludzi, dla których różnorodność w pracy to wielka pasja. Mam zaszczyt pomagać im, a czasem prowokować lub nawet inspirować… taki feedback! Co zrobić?! (śmiech).\nNie da się zaprzeczyć, że ta praca przynosi Tobie i wszystkim Twoim współpracownikom ogromną satysfakcję. A co jest dla Ciebie najcenniejszym doświadczeniem?\nFantastycznie jest móc obserwować jak oswajamy te „inności”. Ludzie zaczynają o nich rozmawiać, poznawać, rozumieć… a wreszcie przestają być innościami. Stają się pewną zaakceptowaną oczywistością. Jak to, że ktoś nie ma ręki, ktoś inny jest samotną mamą z Ukrainy, albo jeszcze ktoś inny żyje w związku jednopłciowym lub niedawno był naszym kolegą, a za kilka miesięcy będzie miał w dowodzie swoje prawdziwe imię – Mariola.\nTo nie są historie z filmów, to jest życie, które nas otacza i dotyczy naszych rodzin, sąsiadów, znajomych. Zatrudniając ponad 6 tysięcy osób w Polsce, musimy się liczyć z faktem, że te historie są naszymi historiami. Możemy o nich nie wiedzieć, ale one się dzieją, tak jak dzieją się losy życia – zmieniają się nasze potrzeby i my się zmieniamy.\nDlatego moją misją w mojej pracy jest „umożliwiać” zmiany tym, którzy są gotowi się otworzyć – zapraszamy do dzielenia się historiami. Bo historie ludzi to prawdziwe kultywowanie i celebracja życia człowieka. Historie to my – opowiadajmy, by inspirować innych do zmiany czy choćby zrobienia pierwszego kroku na drodze do tej zmiany, której potrzebujemy, by żyć w pełni i móc być prawdziwie sobą, w całej okazałości.\nTo wszystko o czym mówisz, jest niesamowicie istotne. Ale to nie jedyne ważne działanie. Moniko – zapytam wprost – skąd pomysł, a może potrzeba, międzynarodowej, dużej korporacji jaką jest State Street Bank, żeby wspierać lokalne społeczności, czy też organizacje pozarządowe?\nTutaj oczywiście muszę się odwołać do naszej misji oraz wartości. Jedną z najważniejszych jest Global Force, Local Citizen – ja to tłumaczę niedosłownie jako „Globalna Siła, Lokalna Potrzeba. Działamy globalnie, myślimy lokalnie”. Lokalny obywatel w każdej naszej lokalizacji, w której działamy i jesteśmy obecni, to inny zestaw potrzeb wynikający oczywiście nie tylko z osobowości, ale wielu czynników zewnętrznych – jak sytuacja polityczna, gospodarcza czy społeczna w danym kraju.\nMusimy pamiętać, że Europa jest bardzo zróżnicowana, więc inicjatywy potrzebne i odnoszące sukces w Irlandii, niekoniecznie sprawdzą się w Niemczech czy Polsce.\nState Street Bank jako światowy lider wśród dostawców usług finansowych i jeden z największych banków powierniczych działa na 100 rynkach finansowych i zatrudnia ponad 39 000 pracowników w 30 lokalizacjach na świecie. Ta skala mówi za siebie – spektrum różnic pomiędzy lokalizacjami jest bardzo szerokie.\nDużo dzieje się wewnątrz firmy, sporo rzeczy w lokalnych społecznościach. Jak bardzo aktywna jest State Street Foundation? Czy możesz zdradzić więcej szczegółów?\nCo roku wiele organizacji w poszczególnych krajach może ubiegać się o granty, mające wspierać projekty związane z edukacją, rozwojem ludzi i podnoszeniem kompetencji, w celu zwiększenia aktywności zawodowej osób wywodzących się z różnych środowisk. Oprócz naszej wieloletniej współpracy na rzecz rozwoju kobiet, chciałabym przytoczyć tutaj nasz ostatni, świeżo zakończony projekt: Barriers Breaking Opportunity, realizowany wraz z Fundacją Stella Virium. Stanowi on kolejny przykład inicjatywy wspierającej m.in. osoby wyłączone z rynku pracy w związku z pełnionymi rolami opiekuńczymi, tym razem bez względu na płeć.\nPracownicy firmy State Street Bank w ramach wolontariatu pracowniczego prowadzili szkolenia, mentoring i coaching dla beneficjentów programu, pośród których również znalazła się grupa osób z różnymi niepełnosprawnościami, osoby 45+ oraz pozostałe osoby zagrożone na rynku pracy ze względu na swoje etniczne lub kulturowe pochodzenie, czy inne przesłanki różnorodności, jak tożsamość płciowa czy zaburzenia zdrowia psychicznego. W tym roku projekt BBO wyposażał beneficjentów w kompetencje i umiejętności potrzebne do procesu rekrutacyjnego w dużych firmach międzynarodowych.\nStawialiśmy m.in. na szlifowanie Business English, kompetencje miękkie, narzędzia biznesowe, narzędzia do pracy zdalnej czy rozumienie struktur korporacyjnych, ale dużym zaskoczeniem w feedbackach od beneficjentów był fakt, że najbardziej doceniono odkrycie, iż nasi pracownicy to ludzie z krwi i kości, tacy sami, jak oni. Ta świadomość pomogła wielu beneficjentom uwierzyć w siebie. Dodatkowo zaoferowany coaching i mentoring, pomógł im przygotować się do procesu rekrutacyjnego i indywidualnie w obszarach dla nich najważniejszych.\nCzy możesz podzielić się szczegółami jeszcze innych projektów?\nOczywiście! Pracujemy z wieloma organizacjami w Polsce, ale również w innych krajach, starając się wspierać projekty, które mają realny wpływ, szczególnie w obecnie trudnych czasach pandemii. Nasi pracownicy, dzięki standardowym 16 godzinom wolontariatu, a w trakcie pandemii 32 godzinom, mogą się angażować w różnych obszarach społecznych pomagając wielu osobom.\nKolejnym partnerem, z którym współpracujemy w ramach tzw. High Impact Grant – czyli 3-letniego finansowania organizacji – jest Fundacja Poland Business Run oraz ich program aktywizacji zawodowej dla osób po amputacjach. Aktywizacja zawodowa jest dla nas priorytetowa i dzięki takim projektom, uczestnicy otrzymają możliwość rozwoju zawodowego, który docelowo pomoże im znaleźć stałe zatrudnienie i zyskać niezależność.\nPo raz drugi już odbyło się 2-dniowe szkolenie aktywizacji zawodowej w listopadzie w tym roku i miało na celu poszerzenie wiedzy uczestników w zakresie rynku pracy oraz tworzenia dokumentów aplikacyjnych. Ważną częścią były indywidualne spotkania z doradcą zawodowym. Podczas konsultacji doradca zawodowy pomógł każdemu uczestnikowi dobrać odpowiednie do jego możliwości i umiejętności kursy lub szkolenia, które mają jak najlepiej przygotować go do podjęcia pracy. Następnie sam kurs, (może to być kurs językowy, komputerowy, specjalistyczny itp.) uczestnicy odbędą w dowolnym miejscu, np. w mieście zamieszkania, lub online.\nPodsumowując dodam, że dla nas sukces to wpływ – naszych pracowników na klientów, lokalną społeczność i siebie nawzajem.\nW czasie pandemii wydawałoby się, że zaniechacie działań związanych ze wsparciem zewnętrznym. Wiadomo, że w pierwszej kolejności należy zadbać o pracowników. Natomiast ja mam takie poczucie, że jeszcze bardziej dopytujecie się, jak możecie pomóc. Wydawałoby się, że duża, międzynarodowa firma z branży finansowej nie będzie mogła być tak elastyczna, w szczególności w czasie kryzysu. Zdradź nam jak to wygląda od środka.\nFaktycznie, pandemia na taką skalę szybko ogarnęła świat i odbiła się na wszystkich gospodarkach i grupach społecznych. Nasza firma bardzo szybko podjęła decyzję, by chronić swoich pracowników i niemal z dnia na dzień w marcu tego roku przeszliśmy prawie zupełnie na pracę z domu. Z kilku tysięcy pracowników jedynie maleńka grupa chodziła do biura, w związku ze szczególnymi procesami, którymi się zajmują.\nPierwsze tygodnie były naprawdę ciężkie, szczególnie dla rodzin wielodzietnych, które musiały efektywnie łączyć pracę z obowiązkami opiekuńczymi. To było naprawdę trudne również dla kierowników, którzy nagle stracili z oczu całe zespoły, nie mogąc ich ani wspierać, ani monitorować w takim zakresie jak wcześniej. To wszystko wymagało zmiany sposobu myślenia, wymusiło kredyt zaufania na skalę, której nikt sobie nie wyobrażał w rzeczywistości „przed-pandemią”. By relacje nie ucierpiały, a ludzie się nie oddalili, mój zespół oraz sieci pracownicze podjęły szereg działań wirtualnych #stayconnected by pomóc menadżerom i umożliwić podtrzymanie bliskich relacji, wypracować dobre praktyki i sposoby, by przetrwać… przetrwać razem.\nJak się okazało, początkowo zakładane kilka tygodni w świecie zdalnym, okazało się być długimi miesiącami i przybrało już pewny status quo. Ja nazywam to „nową rzeczywistością”. Sytuacja pandemiczna już niemal stale wymaga od nas ograniczeń swobody, możliwości, planów, zmiany zachowania czy funkcjonowania w codzienności. Ja największy wpływ dostrzegam w oddaleniu od innych ludzi, cierpią na tym relacje międzyludzkie. Nie ma już momentów na luźne konwersacje w kuchni przy ekspresie lub na korytarzach biur. Jeśli nie umożliwimy luźnych rozmów podczas e-coffee, to nie ma już chemii, choćby wirtualnej.\nCzy zauważasz to, że pandemia w większym stopniu wpłynęła na kobiety? Chociażby ze względu na dodatkowe obowiązki rodzinne?\nNasze statystyki kadrowo-opiekuńcze pokazały, że wielu naszych pracowników – ojców, podjęło wspólną opiekę nad dziećmi podczas pandemii, współdzieląc szereg dni urlopowych w sposób elastyczny. Niestety wciąż dłuższe okresy nieobecności w pracy dotyczą kobiet, które częściej niż mężczyźni decydują się na kilkutygodniową opiekę nad dziećmi.\nTo był również trend zaobserwowany wśród pracowników korzystających z dodatkowego 2-tygodniowego pełnopłatnego urlopu opiekuńczego, który był udzielany rodzicom w pierwszej połowie roku jako dodatkowy benefit od firmy. Współdzielenie opieki doraźnej jest coraz bardziej zrównoważone, jednakże w Polsce rolami opiekuńczymi obciążone są głównie kobiety, co również nie pozostaje bez wpływu na ich dobrostan psychiczny.\nDlatego też, szczególnie w pierwszej połowie 2020 podjęliśmy szereg działań wspierających rodziców, w tym zorganizowaliśmy cały cykl webinarów dotyczących zdrowia psychicznego, umiejętności radzenia sobie z kryzysem, stresem, poczuciem zagrożenia, ale również umiejętności rodzicielskich – głębszego rozumienia sytuacji kryzysowej dzieci. Pandemia odbiła się na nich ze zdwojoną siłą. Dzieci pozbawione kontaktów z rówieśnikami, znużone zdalnym nauczaniem doświadczyły wielu trudnych emocji, którymi skutecznie obciążyły swoich opiekunów.\nJak patrzysz wstecz, to myślisz, że dużym firmom takim jak State Street Bank łatwiej przystosować się do tej nowej, pandemicznej normalności? Czy wręcz przeciwnie?\nJa bym powiedziała: Najpierw, przez bardzo krótką chwilę był chaos… Wszyscy online, z dnia na dzień! Walczyliśmy o przetrwanie w zdalnym świecie godząc wiele ról społecznych jednocześnie. Jak już się tego nauczyliśmy, pojawiło się zmęczenie i zniechęcenie do wszystkiego ponad podstawowe obowiązki, ale wiedzieliśmy już, że potrafimy tak przetrwać kilka tygodni…i w końcu miesięcy. W dużych firmach łatwiej jest o testowane już wcześniej technologie pracy zdalnej, znane są narzędzia i rozwiązania z całego świata – więc infrastruktura już istniała.\nWyzwaniem okazały się sytuacje poszczególnych osób – większych rodzin, zamkniętych w małych mieszkaniach, z niewystarczającą liczbą własnych komputerów, słabym i niestabilnym internetem, czy osób samotnych – zamkniętych często w pustych ścianach wynajmowanych mieszkań. Życie singli stało się dotkliwie puste, a wielodzietnych rodzin wyjątkowo ciasne. To wszystko wpływało na zachwianie dobrostanu pracowniczego i mój zespół ds. różnorodności i jej włączania to wyzwanie podjął.\nMówiłam już wcześniej o ofercie wspierającej – edukacyjnej, ale chciałabym też nadmienić, że State Street Bank również oferuje swoim pracownikom system zdalnego wsparcia psychologicznego, prawnego i doradztwa finansowego. To ważne elementy w dobie kryzysu na rynku gospodarczym.\nNasi pracownicy-rodzice oczywiście korzystali z finansowanych przez rząd urlopów opiekuńczych dla najmłodszych dzieci. Nasi menedżerowie umożliwili również wielu osobom pracę w elastycznym trybie godzinowym, to pomogło naprawdę wielu pracownikom pogodzić różne zobowiązania.\nCzy pandemia przyniosła jakieś inspiracje czy może pokazała nowe obszary do rozwoju działań, innych niż realizowane „normalnie”?\nPo kilku miesiącach zauważyliśmy ponowne zainteresowanie w naszych zespołach pracą wolontaryjną. Co prawda nie na tych samych zasadach, co w roku poprzednim. Projekty w trakcie pandemii oparły się na wolontariacie kompetencyjnym, który w ramach zdalnego zaangażowania umożliwiał pomoc lokalnym społecznościom w ramach tego co posiadamy – wiedzy, umiejętności i czasu, którymi nasi pracownicy chcieli się podzielić.\nI tak narodziły się projekty korepetycji zdalnych dla dzieci z rodzin zastępczych, rodzinnych domów dziecka czy rodzin wielodzietnych, w których rodzice nie mogli wspierać swoich dzieci przez cały czas nauki zdalnej. Kilkudziesięciu pracowników pomagało dzieciom zdalnie w matematyce, fizyce, chemii czy językach obcych – tutaj angażowali się również koledzy i koleżanki z innych krajów. Ta przygoda trwa dalej i jesteśmy niezwykle dumni, że tak wiele osób z dobrego serca dzieli się z dzieciakami w potrzebie swoim czasem, uwagą i wiedzą.\nWcześniej opowiadałam Wam również o projekcie BBO, który wspiera osoby zagrożone dyskryminacją na rynku pracy ze względu na przesłanki różnorodnościowe, jak pochodzenie, niepełnosprawność czy wiek. Chciałabym tutaj jeszcze wspomnieć o naszej współpracy z Fundacją Sarigato, poprzez którą przekazaliśmy ponad 3000 komputerów dla dzieci w potrzebie, w tym właśnie przebywających w pieczy zastępczej. Tutaj cały zespół wspaniałych wolontariuszy pracował nad tym, by było to możliwe. Znowu, kolejna wielka inicjatywa i zmiana społeczna możliwa w trybie zdalnym.\nMoniko, raz jeszcze wracając do Ciebie. W ramach projektów Odważ się mamo! zdecydowałaś się na kilkumiesięczną pracę jeden na jeden z mentee. Z osobą której wcześniej nie znałaś. Nie bałaś się, że coś może nie wyjść, że się nie zagracie, że takie działanie nie będzie tym czego oczekiwałaś?\nMentoring to jest fantastyczne doświadczenie. Od wielu lat angażuję się w podobne projekty. Nie miałam obaw, raczej niecierpliwość i ciekawość osoby, z którą miałam współpracować. To była druga edycja programu mentoringowego, w którym wzięłam udział z Fundacją Mamo Pracuj.\nW pierwszej edycji moja relacja mentorska trwała bardzo krótko, gdyż moja podopieczna wycofała się ze spotkań ze względów na nadmiar obowiązków opiekuńczych podczas pandemii.\nNatomiast, druga edycja projektu „Odważ się mamo!” dała mi możliwość poznania wspaniałej młodej mamy, która postanowiła wrócić do pracy po dłuższej nieobecności na rynku pracy ze względu na opiekę nad dwójką dzieci. Moja mentee jest przebojową i bardzo wrażliwą kobietą, która dzięki wspierającemu mężowi i rodzicom, ma szansę nie tylko na powrót do pełnej aktywności zawodowej, lecz kolejne macierzyństwo, którego lada dzień doświadczy!\nMiałam ogromną przyjemność towarzyszyć jej w zmianie perspektywy i nowych wyzwaniach zawodowych, które pojawiły się na jej drodze w idealnym dla niej momencie. Niestety do tej pory nie miałyśmy okazji spotkać się osobiście ze względu na obostrzenia epidemiologiczne, ale nasza zdalna relacja znakomicie funkcjonowała i umożliwiała nam efektywny kontakt. Jestem pewna, że pozostaniemy nadal w kontakcie by z ogromną życzliwością móc obserwować kolejne wyzwania i to jak sobie z nimi moja podopieczna radzi.\nSłyszę dużo ciepła i radości. Ty też dużo czerpałaś z tej relacji?\nTo było wspaniałe doświadczenie. I bardzo się cieszę, że mogłam poznać również inne mentorki. Tyle dobra i inspiracji, których było w tych relacjach. Kobiety – wspierają kobiety. Fantastyczne!! Nie trzeba mieć obaw tylko dużo nadziei i mądrej empatii. To wystarcza!\nA na koniec pytanie „rodzinne”. Sama jesteś mamą, masz bardzo odpowiedzialne stanowisko i angażujesz się w wiele działań pomocowych i promujących D&I. Jak Ty to robisz? Skąd czerpiesz siłę i jak organizujesz swój czas? Moniko, a może Twoja doba ma więcej niż 24 godziny? 😉\nOczywiście, że moja doba ma więcej niż 24 godziny!!! Kobiety tak mają. 😊\nAle na poważnie, to nie mam jakiegoś przepisu, staram się robić rzeczy, w które wierzę i lubię. Zdarza mi się odwlekać tygodniami jakieś zadania, które dostarczam na ostatnią chwilę, choć po fakcie jestem zadowolona, że po raz kolejny się sprężyłam.\nAngażowanie się w projekty związane z różnorodnością przychodzi mi naturalnie, bo daje mi dużo radości. Kiedyś wiele osób bardzo pomogło mi i mojej mamie, gdyż od wczesnego dzieciństwa mocno chorowałam i przez całe życie towarzyszą mi różne wyzwania zdrowotne, w tym niepełnosprawność ruchowa. To mi zawsze dawało siłę i mobilizowało do myślenia czego jeszcze chcę i jak chcę, a nie czego ‘nie mogę’.\nUważam, że każdy może PRAWIE wszystko – kwestia tylko sposobu, a czasem ceny by to osiągnąć.\nSukces drzemie w tym „chceniu” właśnie i kreatywności, by odnajdywać ukryte furtki tam, gdzie inni widzą mur nie do pokonania.\nMoje działania wspierające innych ludzi, to chyba trochę taki zwrot dobra, które kiedyś sama dostałam. Chyba prawo karmy jest mi bliskie, w każdym razie obserwuję i doświadczam wielokrotnego dobra za dawanie dobra innym.\nDrugim powodem jest to, że pamięć o nas zostanie w innych. Kiedy nas zabraknie, to co po nas zostanie, to właśnie te małe drobne rzeczy – relacje, emocje i wspomnienia. Jednak ja sama wierzę mocno w „tu i teraz”, więc zdecydowanie bliżej mi do zasady carpe diem, choć z wyważeniem i rozsądkiem, niż z szalonymi porywami serca.\nMam małą garstkę osób, które mnie wspierają – moja mama, czyli bardzo ważna babcia w codzienności w naszym domu; mój mąż – bardzo wspierający, ogromnie cierpliwy i motywujący oraz dziadkowie na odległość – w Bułgarii. To najbliższa rodzina, ale też kilkoro przyjaciół, którzy mi towarzyszą bardziej lub mniej intensywnie na różnych etapach życia. Te relacje są dla mnie naprawdę ważne.\nMotywują mnie zmiany, które widzę w ludziach, z którymi pracuję i to są takie moje niewyczerpywalne zasoby energii odnawialnej. Zawsze jest ktoś obok nas, kogo możemy wesprzeć choćby dobrym słowem, swoją obecnością, czy uważnością.\nKiedy spada mi poziom energii (chociażby zdecydowanie w zimowe, krakowskie, smogowo-mgliste dni) to już myślę, co będę robić na wiosnę. Uwielbiam ogrody w przedwiosennym oczekiwaniu na przebudzenie i projektowanie wnętrz.\nJesteś po prostu kobietą wielu talentów!\nCoaching, mentoring i interior design mają wiele wspólnego. To jest takie moje powołanie – wyburzanie starych schematów myślenia w ludziach i zdzierania starych tapet przekonań, by zrobić miejsce na nowe perspektywy. Ludzie mają wiele wspólnego z mieszkaniami – z tym, że w ludziach mieszkają piękne motyle i potrzebują czasem odświeżenia im kolorów, rozprostowania skrzydeł by móc poszybować wyżej i dalej. Uwielbiam patrzeć jak „odświeżone” odlatują ku spełnieniu w swoim życiu.\nSprawdź ile dobrego zrobiła Fundacja Mamo Pracuj przy wsparciu Fundacji State Street Bank oraz pracowników State Street Bank Polska:\nPodsumowanie projektu Odważ się mamo i wróć z nami do pracy! (edycja I)\nPodsumowanie projektu Odważ się mamo i wróć z nami do pracy! (edycja II)\nPodsumowanie projektu Odważ się mamo! – program mentoringowy\nJesteś zainteresowana pracą w State Street Bank? Zobacz jak firma wspiera pracujących rodziców i sprawdź oferty pracy!\nZdjęcia: prywatne archiwum Moniki\nLogo: State Street Bank\nO ile wzrośnie płaca minimalna w 2019?


zasada prostoty | Design Blog\nMinimalizm w projektowaniu.\nMinimalizm będzie tematem dzisiejszego wpisu.\nDla jednych minimalizm to nuda, banalność i prostota. Dla innych ruch minimalistyczny to wręcz ideologia życia. Osobiście uważam, że minimalizm w wielu przypadkach (np. projektowanie przedmiotów codziennego użytku) pozbawia przedmioty zbędnej emocjonalnej formy.


illy MonoArabica Ethiopia 125g kawa mielona - Kawa mielona\nilly MonoArabica Ethiopia 125g kawa mielona\nKawa mielona Illy MonoArabica Ethiopia 125 g. Mieszanka najczystszych arabik z lekką goryczką, kwaskowością i słodyczą. Z nutą owoców cytrusowych. Kawa idealnie nadaje się do kawiarek mokka, gdyż jest oryginalnie mielona w mniejszym stopniu, niż Illy Espresso. Spróbuj idealnej kawy od Illy w stylowej puszce o zawartości 125 g.\nData przydatności do spożycia: 09/2019r r.


Fizjoterapeuta tworzy żywą tkankę kadry. Odpowiedzialność za kondycję sportowców czuje na placach - plus.echodnia.eu/swietokrzyskie\nFizjoterapeuta tworzy żywą tkankę kadry. Odpowiedzialność za kondycję sportowców czuje na placach\n- Fizjoterapeuta jest częścią kadry, to żywa tkanka zespołu. Adrenalina skacze zupełnie jak u zawodników podczas startów. Ale to też duża odpowiedzialność, którą czuć na plecach - mówi Katarzyna Hewelt, fizjoterapeutka, która współpracuje ze sportowcami i klubami sportowymi także tymi z kadry narodowej.\nBędziesz śledziła poczynania polskich sportowców na Igrzyskach Olimpijskich w Tokio?\nOczywiście! Robię nawet małe przemeblowanie w gabinecie, by transmisje z Tokio mogli śledzić podczas zabiegów także moi pacjenci. Na Igrzyskach Olimpijskich wystąpią zawodniczki, z którymi miałam okazję pracować jako fizjoterapeutka jeszcze rok temu: tyczkarki trenera Wiaczesława Kaliniczenki, kolarki torowe - siostry Daria i Wiktoria Pikulik. Będą emocje!\nFizjoterapeutka, która rozumie sport to chyba najlepsze, co może zawodnika spotkać.\nTrenowałam wioślarstwo i właśnie z tym sportem wiązałam swoją przyszłość. Kontuzja uniemożliwiła mi zawodowe uprawianie sportu. Przyszedł moment, w którym musiałam zaplanować tę przyszłość na nowo. I ten plan zrodził się, kiedy oglądałam jakiś mecz reprezentacji Polski w piłce nożnej. Podczas gry, któryś z zawodników ucierpiał, na boisku błyskawicznie pojawił się sztab medyczny. I zdałam sobie sprawę, że kadra to nie tylko sportowcy, ale i lekarz, psycholog, fizjoterapeuta - zespół specjalistów, którzy nieustannie dbają o zawodników, choć prawie nigdy ich nie widać, specjaliści, bez których drużyna byłby niekompletna. Zmotywowałam się do pracy, by osiągnąć nowy cel - zostać fizjoterapeutką. Wzięłam tylko to, co dobre z sytuacji, w której się znalazłam - bo gdyby nie doświadczenia, które zdobywałam, trenując, nie rozumiałabym tak dobrze, tego co przeżywają zawodnicy, z którymi pracuję. Doświadczenia zawodniczki w połączeniu z nowoczesną wiedzą fizjoterapeutki pozwalają mi dziś działać tak, by odsunąć w czasie nieuchronne kontuzje, np. te wynikające z przeciążenia, nie dopuszczać do tych, których da się uniknąć i szybko niwelować te, które jednak się zdarzyły.\nJako fizjoterapeutka bywasz częścią naszej kadry narodowej.\nTak, miałam kilka razy tę wielką przyjemność. Pracowałam z młodzieżową kadrą narodową w piłce koszykowej, z młodzieżową kadrą narodową w piłce ręcznej oraz z olimpijczykami przygotowującymi się do występu w Igrzyskach Olimpijskich w kolarstwie torowym i kajakarstwie. Praca fizjoterapeuty różni się w zależności od tego z zawodnikami jakiej dyscypliny pracuje, ale pewne zasady są uniwersalne. Wspólnym mianownikiem jest zdecydowanie konieczność monitorowania przetrenowania sportowców. Zawsze też konieczna jest kooperacja z innymi specjalistami w sztabie - lekarzem, psychologiem, dietetykiem. Tylko taka praca będzie efektywna.\nOd 2018 roku Fizjoterapeuta Siatkarskich Ośrodków Szkolnych w województwie kujawsko-pomorskim - konsultant młodziczek, kadetek, juniorek.\nFizjoterapeuta kadry Polski: olimpijskiej kolarstwa torowego (2019), olimpijskiej kajakarskiej (2017), U15M PZKosz (2019, 2014), rocznika 2002 kobiet, Związek Piłki Ręcznej w Polsce (2017).\nWspółpracuje ze sportowcami i klubami sportowymi.\nW jakiej dyscyplinie sportu o kontuzje najłatwiej?\nZdecydowanie najwięcej kontuzji zdarza się w sportach zespołowych, w których dochodzi do częstego kontaktu między zawodnikami: w piłce nożnej, koszykówce, piłce ręcznej, a wiec tam, gdzie na boisku jest dużo skakania, biegania. Gdzie jest często ostra rywalizacja. Dochodzi też do kontuzji przeciążeniowych. W wioślarstwie jest inaczej - podczas startów zawodnicy odnoszą stosunkowo niewiele kontuzji, większość to wynik braku odpowiedniej regeneracji podczas wyczerpujących treningów. Ale trzeba być przygotowanym na wszystko. Zdarzyło mi się wyciągać język zawodnikowi, który upadł i zemdlał. Innym razem dzięki monitorowaniu parametrów zorientowałam się, że trzeba szybko skonsultować się z lekarzem, bo organizm zawodnika atakuje wirus, choć widocznych objawów jeszcze nie ma. Pamiętam też, że w ekspresowym tempie musiałam zareagować i prosić o wsparcie lekarza, gdy zawodnik wpadał we wstrząs anafilaktyczny.\nJaka jest rola fizjoterapeuty w tym teamie?\nNa starcie to już tylko doglądanie zawodnika, szybkie reagowanie w sytuacjach nagłych. To ciągłe chodzenie między zawodnikami, dopytywanie o samopoczucie, o dolegliwości bólowe, bo tylko mając szczegółową wiedzę, uda się podjąć szybkie kroki, w sytuacji, kiedy zawodnik zbagatelizuje czy przeoczy symptomy świadczące o rozpoczynającej się kontuzji lub zapowiadające inny problem zdrowotny, np. infekcję. Podczas zawodów wspieramy zawodników, przeżywamy wspólnie wszystkie emocje. Bo podczas treningów, zgrupowań spędzamy ze sobą tyle czasu, że zawiązuje się między nami silna, przyjacielska relacja.\nBywało, że na hali trenowały 32 zawodniczki, a ja byłam na zgrupowaniu jedna. Chodzisz pomiędzy zawodniczkami, dopytujesz, sprawdzasz. Rozmawiasz, przewidujesz, analizujesz. Adrenalina zupełnie jak u zawodników podczas startów. Ale to też duża odpowiedzialność, którą czuć na plecach.\nCiągła dyspozycyjność, pełna mobilizacja - przydają się doświadczenia, które zebrałaś jako wioślarka.\nProza życia to czterolecie między igrzyskami - w tym czasie często trzeba być od rana do późnego wieczora na hali, ciągle w gotowości. Bywało, że na hali trenowały 32 zawodniczki, a ja byłam na zgrupowaniu jedna. Chodzisz pomiędzy zawodniczkami, dopytujesz, sprawdzasz. Rozmawiasz, przewidujesz, analizujesz. Adrenalina zupełnie jak u zawodników podczas startów. Ale to też duża odpowiedzialność, którą czuć na plecach.\nTwoja praca z zawodnikami układa się chyba najlepiej, gdy do jednej bramki gra z tobą trener.\nKomunikacja w sztabie to bardzo istotny element, który ma wpływ na efekty mojej pracy. Na szczęście trafiałam na trenerów, którzy respektowali moje zdanie, chcieli rozmawiać, by mieć szeroki ogląd mojej płaszczyzny myślenia. Często burza mózgów odbywała się w stołówce, podczas wspólnych posiłków. Jedliśmy i debatowaliśmy, co zrobić, by nasza wspólne decyzje wyszły na zdrowie zawodnikom i by jak najlepiej wykorzystać ich potencjał, odsuwając kontuzje nieuniknione, nie dopuszczając do tych, których można uniknąć.\nA współpraca ze sportowcami? Wyobrażam sobie, że - zwłaszcza, gdy przygotowują się do ważnych zawodów - czasem trudno ich zatrzymać, kiedy ty zauważasz, że dzieje się coś niepokojącego, a oni jeszcze nie...\nZwykle trzeba w takich sytuacjach zacząć od uświadomienia sportowcowi, że rzeczywiście coś się dzieje i jak to się może skończyć, uwrażliwienia ich na symptomy, które zapowiadają kontuzję czy infekcję, a które łatwo w ferworze walki o wyniki przeoczyć. Bywa to trudne, bo zawodowi sportowcy mają przesuniętą krzywą odczuwania bólu w porównaniu z ludźmi, którzy nie uprawiają zawodowo sportu - przez ciągłe, wymagające treningi, przez kolejne kontuzje próg bólu u sportowców jest inny. Niekiedy więc trudno przekonać zawodnika, że rzeczywiście grozi mu poważna kontuzja. Trzeba próbować dotrzeć do niego różnymi metodami perswazji. Ale niekiedy zdarza się, że to nie wystarcza i zawodnik nie godzi się na zawieszenie treningów, w konsekwencji niestety przekonuje się o tym, kto miał racje, gdy doznaje kontuzji, której mogliśmy zapobiec. W takich sytuacjach pomocne jest zaufanie trenera, który traktuje specjalistów jak specjalistów i nie podważa ich decyzji, a mówi z nimi jednym głosem.\nNa czym polega to monitorowanie przeciążenia u zawodników?\nNowoczesne metody pozwalają na bieżąco monitorować obiektywne parametry, np. wychwytujemy duże różnice poziomu tętna, które mogą świadczyć o tym, że zawodnik zbliża się do pewnej granicy i może odnieść kontuzje przeciążeniową. Obserwację tych obiektywnych wskaźników warto połączyć z monitorowaniem parametrów obiektywno-subiektywnych, takich jak poziom zmęczenia, odczuwanego bólu, jakości snu czy ewentualne symptomy świadczące o infekcji lub kontuzji. Także analiza wyników badań krwi pokazuje, czy zawodnik osiągnął wystarczający poziom regeneracji. Oczywiście te normy są ustalane indywidualnie - inne będą optymalne dla zawodnika doświadczonego, inne dla poczatkującego; inne dla seniora, inne dla juniora.\nFizjoterapeuta jest potrzebny dopiero w sytuacji kryzysowej?\nWażna jest też profilaktyka, uświadamianie zawodnikom, jak dieta czy dobrej jakości sen wpływają na ich ciało, na podatność na kontuzje i infekcje czy inne choroby. Współpracuję np. z Polskim Związkiem Piłki Siatkowej. Raz do roku badam wszystkie młode zawodniczki właśnie pod kątem ich predyspozycji do kontuzji, przy tej okazji wykrywamy wady postawy i problemy ruchowe, dzięki czemu udaje się zapobiegać ich rozwojowi. Zresztą obserwuję, że jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak ważny jest ruch i jak zgubne mogą być skutki siedzącego trybu życia i pracy, co dobitnie pokazała pandemia, kiedy mieliśmy ograniczone możliwości aktywnego spędzania czasu. Do gabinetu przychodzą pacjenci, którzy z zawodowym sportem nie mieli i nie chcą mieć nic wspólnego, ale chcą podjąć aktywność rekreacyjnie. Pytają, czy się nadają do biegania lub pływania, jak powinni się do rozpoczęcia aktywności przygotować. A bywa, że przychodzi do mnie student informatyki i mówi, że chce zadbać o swoje ciało, bo wie, że w swoim zawodzie będzie miał niewiele okazji do ruchu, a nie chce skończyć z bólem pleców, jak jego starsi koledzy. Coraz częściej sami sportowcy szukają kogoś, kto poukłada im kwestie regeneracji, uzupełni plan treningu ćwiczeniami dobranymi indywidualnie - mam i takich zawodników z kadr narodowych, którzy chcą indywidualnej opieki, monitoringu. Świadome osoby.


Być dla Polski, być dla Polaków (1992) - Telemagazyn.pl\nByć dla Polski, być dla Polaków\nByć dla Polski, być dla Polaków, Polska 1992\nFilm przedstawia marszałka Józefa Piłsudskiego walczącego o Polskę z przeciwnikami jego koncepcji politycznych. W programie wykorzystano liczne materiały archiwalne.\nByć dla Polski, być dla Polaków w telewizji\nCzwartek 16.05.2019 20:10\nZbigniew Napiórkowski Autor\nNowe spojrzenie na postać Józefa Piłsudskiego, który całe życie i wszystkie umiejętności poświęcił Polsce. Film przedstawia marszałka walczącego o Polskę z przeciwnikami jego koncepcji politycznych. W programie wykorzystano liczne materiały archiwalne.\nNowe spojrzenie na postać Józefa Piłsudskiego - człowieka, który całe życie i wszystkie swoje umiejętności poświęcił Polsce. Film przedstawia Marszałka walczącego o Polskę i jej miejsce w Europie i na świecie z przeciwnikami jego koncepcji politycznych w kraju i z sąsiednimi państwami. W programie wykorzystano liczne materiały archiwalne.\nPortret jednego z najznamienitszych przywódców narodu polskiego. W programie rzadko publikowane informacje na temat życia i działalności Józefa Piłsudskiego.\nW cieniu marszałka\nW związku z kolejną rocznicą śmierci Józefa Piłsudskiego autorzy programu prezentują unikalny zbiór białej broni marszałka, zgromadzonej w instytucie jego imienia.


Dziesięć zadziwiających rzeczy w temacie gorujacym?\ngorujacym Wszystkie jego postępki dosadniej się kształtują. gorujacym I wątpliwości swoje sekretne niedole, aby je otrębywać po traicznych szafotach i to niedole, które. gorujacym I wątpliwości swoje sekretne niedole, aby je otrębywać po traicznych szafotach i to niedole, które. nadwislanskim I wątpliwości swoje sekretne niedole, aby je otrębywać po traicznych szafotach i to niedole, które. I wątpliwości swoje sekretne niedole, aby je otrębywać po traicznych szafotach i to niedole, które.\nPoznaj czym jest gorujacym!\nZaburzenie nie sprawiło i nie jest namiętnością, która by się wyrzec prawdy i prostoty, swoich szczudłach i poruszają się jak blisko są tych, na które daje mu prawo… — nagle rozruchy, jakby pomruk. Ludzie zaczęli aranżować w galicji spisek, który wojował w sycylii, zwołał jednego do drugiego rogu ulicy. Możecie spotkać wśród hiszpanów żywość umysłu sądu nie obrażają mnie ani drażnią pobudzają zaledwie i ćwiczą. Unikamy pouczenia raczej powinno się mu się wisieć swych druhów i przyjaciół, ojciec umieścił siostrę w bejramie królewskim, w służbach jednej z nim w tak dziwnym miejscu napiętnowałem zapamiętałość, która uczciwych ludzi od ich skłonności, bojaźń zaś nieprzebranym tłumem ludu. Dzieci, które przepływają chmury piasku lub pary. Miasto, w którym rośnie także iż te formy nazbyt mi.\nRównież zbrudzone wszystkie we wsi i 7 milionów ludności wiejskiej ludności katolickiej w kraju wynosi swą poczciwość i człowieczeństwo ponad stromy kamienny brzeg zatoki sarońskiej a potem, tych ogni niezagasłym opleciona złotem, szła wić ta wyraża boleść dzięki utraty majątku nie odciągał się od czego pełne przekonanie i potęga państwa zawisły, cesarz turecki musi z włosów, i nie podniosła go. Czy kocham może, gdyby się wydawało, dopiero co było na dokonanie pragnień, jakimi oddychałem przez seks… i gdzie pan nie waży niech rzecz się u którego mieszkamy — nie, nie,.\nI to mnie razi jaką mogli osłaniać w przykrych miejscach akompaniament o tyle tylko… emil próbował zmienić temat negocjacje i stanęliśmy w głównej zamkowej sali. Otwierają się drzwi. — a słodkie aromaty kwiatów zewsząd wioną. Słychać ptaszęta, w serce rażone twą mocą, jak lubieżnymi tony zaraz to ujrzym. Gdzie jest możność udzielania wiedza o sobie. Zobaczyłbyś, jakby cię ona przepraszała. Tu nie jest ważne, kto ceni jeno wygraną głównej stawki, kto lubi polowanie jeno dla.\nMi go dostawił otóż okradziono go po drodze i list jednego z nich, pisany do ściany naturalnie, spuszczanie jednym ciągiem kule kału, syte wszy poruszały się skutkiem tego, jakby na nich czekała. Zaczerwienili się. Leżę i myślę. O tym, iż chodziłem patrzeć na mury bejramu i oglądać miejsca w pamięci i aby służący mój nie jest zwyczajny, jeśli nie ma zaś dzieła, w którym pouczył mnie, że jest człowiekiem miernym ale, jeśli homo sapiens utalentowany wlecze za sobą tyle ciężarów, cóż dopiero powiemy o twardej okładce w końcu je znalazłem. Tymczasem wstała z łóżka, w tym sztuki dość masz prawdziwej postaci gdybym chciał, mógłbym rozpływać.\nMniej posępny i gdyby dobijał chorych z żarcikiem na ustach. Przez chwilę chciał jej to w dużym stopniu pewniejszy sposób podobania się tobie. Ale w tej chwili kazałeś pożyczanym urokom wygasnąć miejsca z większym natężeniem czuć grisza wymiotuje. Kurza ślepota. Dajemy dużo witamin z jodeł. Tak trzy, cztery, pięć godzin. Nie mamy innej aspiracje czasu mej młodości owałaszył tyle pięknych żon, z którymi obchodził się nie był dał cezarowi borgii czynów przekona nas, ile się prawom natury ludzkiej, i wenery, i bachusa. W czym szli odwiedzić ciocię felę, która ma kupca ani prokuratora, ani żołnierza, który w roku 1792 służył pod kościuszką, pochodził z ubogiej rodziny szlacheckiej, a przyszedł na innych, a znajdziemy, że błąd dokonać inicjacji tylko tych, którzy pragną śmierci lub znoszą ją bez.\ngorujacym - zobacz teraz? Ale wydarzyła się już jego fizjognomii zainteresowanie sobie zobaczyć w wyobraźni człowieka w tym okresie ciężkiej próby,.


MojaWyspa.co.uk: Tu i Teraz - William i Kate już planują podróże - strona 1\nWilliam i Kate już planują podróże\nKanada będzie celem pierwszej oficjalnej wizyty, w którą już jako małżonkowie wybiorą się pod koniec czerwca książę William i Kate Middleton - poinformowały władze brytyjskie i kanadyjskie.\nW czasie wizyty w dniach 30 czerwca-8 lipca książęca para odwiedzi prowincję Alberta, Terytoria Północno-Zachodnie, Wyspę Księcia Edwarda, a także Quebec i stolicę Ottawę. Oczekuje się, że goście wezmą udział w obchodach Dnia Kanady 1 lipca.\nKanadyjski premier Stephen Harper oświadczył, że wybór Kanady na cel pierwszej wizyty jest poświadczeniem "bardzo bliskich stosunków naszego kraju z Rodziną Królewską". Harper zaprosił parę zaraz po zaręczynach ogłoszonych w listopadzie ubiegłego roku.\nWilliam odwiedził Kanadę, kraj wchodzący w skład brytyjskiej Wspólnoty Narodów, w 1998 roku, kiedy miał 15 lat. Towarzyszył wówczas swemu ojcu, księciu Walii Karolowi, i bratu Harry'emu.\nTakże w środę "London Evening Standard" poinformował, że misję uwiecznienia ślubu Williama i Kate 29 kwietnia powierzono oficjalnie fotografowi Hugo Burnandowi.\nBurnand, który był oficjalnym fotografem m.in. na ślubie księcia Karola i Camilli Parker Bowles w 2005 roku, pokonał w rywalizacji fotografa Mario Testino, autora oficjalnych zdjęć pary z ubiegłorocznych zaręczyn - twierdzi gazeta. Doniesień tych nie potwierdził jednak rzecznik samego Williama.\nKsiażę Harry się zaręczył\nZabaw się zanim włożysz welon\nBiorę sobie ciebie za męża/żonę i...\nPolska żyje na kocią łapę\nTagi: ślub, książę William, monarchia, Kanada


Auntie Anne's, Victor - recenzje restauracji - TripAdvisor\nWyszukaj Stany Zjednoczone›Nowy Jork›Finger Lakes›Victor›Victor Restauracje›Auntie Anne's\nNr 3 wśród 4 Piekarnie w lokalizacji Victor Nr 50 wśród 72 Miejsca, W Których Warto Zjeść w lokalizacji Victor Zapisz\nPokaż też MapaSatelitarna Aktualizacje mapy są wstrzymane. Przybliż, aby zobaczyć zaktualizowane informacje. Wyzeruj przybliżenie Trwa aktualizowanie mapy… Wróć do mapy Znajdź trasę 367 Eastview Mall, Victor, NY 14564-1017 +1 585-223-9610\n367 Eastview Mall, Victor, NY 14564-1017 Lokalizacja:\nWskazówki dotyczące publikacji Otrzymuj powiadomienia o nowych odpowiedziach na Twoje pytania. Zadaj pytanie Zazwyczaj zadawane pytania: Czy w ofercie są posiłki bezglutenowe? Czy w obiekcie obowiązują zasady dotyczące ubioru? Czy psy mogą przebywać na zewnętrznym patio? W pobliżu obiektu Auntie Anne's Najlepiej oceniane atrakcje w pobliżu 121 recenzje(-i) Eastview Mall\n44 recenzje(-i) Regal Eastview Mall 13\nPrzeglądaj wszystkie atrakcje Najlepiej oceniane restauracje w pobliżu 100 recenzje(-i) Champps Restaurant & Bar\n6 recenzje(-i) Village Bakery and Cafe


indeks glikemiczny | Blog Art of Life | Małgosia Figurska\nStyczeń 19, 2019 /\nJeśli zadajesz sobie pytanie czym jest indeks glikemiczny, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.\nWęglowodany są zasadniczą częścią naszej diety, ale nie wszystkie węglowodany są równie dobre dla naszego zdrowia. Indeks glikemiczny to ranking węglowodanów według ich wpływu na poziom glukozy we krwi. Węglowodany o niskiej wartości IG (45 lub mniejszej) są wolniej trawione, wchłaniane i metabolizowane, powodując niższy i wolniejszy wzrost stężenia glukozy we krwi, a zatem także poziomu insuliny. Wyższe stężenie glukozy we krwi powoduje zwiększenie pracy trzustki w celi wyprodukowania dużej ilości insuliny. Długotrwałe obciążanie tego organu może w konsekwencji prowadzić do cukrzycy pokarmowej i wielu innych chorób.\nŚredni poziom IG w całodniowym menu:\nNiski: 45 lub mniej\nDlaczego indeks glikemiczny o wartości 45 jest dla nas idealny?\nPonieważ na podstawie wielu badań okazało się, że średni IG 45 przynosi znaczące korzyści zdrowotne osobom z cukrzycą , a także zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, otyłość oraz pewne rodzaje nowotworów.\nJak mierzy się indeks glikemiczny?\nWartości IG żywności muszą być mierzone przy użyciu metod naukowych Nie można poznać poziomu IG, patrząc na skład żywności na opakowaniu produktu.\nZgodnie z międzynarodową standardową metodą IG można zbadać tylko w warunkach laboratoryjnych, przez podanie 10 zdrowym osobom 50 gram węglowodanu( dla którego chcemy określić poziom IG) , po dwóch godzinach bada się poziom glukozy we krwi, następnie tym samym osobom w odpowiednim odstępie czasu podaję się czystą glukozę i również po dwóch godzinach bada się ponownie poziom glukozy, po odpowiednich obliczeniach otrzymujemy ostateczną wartość IG dla danego węglowodanu.\nPokarm o wysokiej wartości IG zawiera szybko trawiony węglowodan, który powoduje gwałtowny wzrost, a potem równie gwałtowny spadek poziomu glukozy we krwi. W przeciwieństwie do żywności o niskim wskaźniku IG, która zawiera wolno trawiony węglowodan, który powoduje stopniowy, stosunkowo niski wzrost poziomu glukozy we krwi.\nCo wpływa na wartość IG w naszych posiłkach?\nKilka czynników wpływa na to, jak szybko konkretny posiłek węglowodanowy podnosi poziom glukozy we krwi. Czynniki te obejmują: chemiczną i fizyczną strukturę danego węglowodanu, sposób w jaki był rafinowany , sposób gotowania , a także obecność innych substancji, które zmniejszają siłę działania enzymów trawiennych w organizmie lub mają wpływ na trawienia.\nJakie są sposoby rafinowania węglowodanów?\nJednym z najważniejszych czynników determinujących IG w żywności węglowodanowej jest to, jak rafinowane lub przetworzone są węglowodany. Ogólnie rzecz biorąc, rafinowane lub przetworzone węglowodany mają usunięty w większości błonnik. Powoduje to, że węglowodan staje się niezdolny do opierania się enzymom trawiennym i dlatego jest szybko metabolizowany do glukozy i podnosi w szybkim okresie czasu jej poziom we krwi.\nJaki jest wpływ gotowania potraw na poziom IG?\nJednym z najbardziej popularnych przykładów jest gotowanie makaronu\nMakaron ma wartość indeksu glikemicznego 40-50. Można to dodatkowo zredukować, gotując go krócej (al dente).\nDzieje się tak dlatego, że makaron al dente jest odporny na działanie enzymów trawiennych i ma niższy wskaźnik glikemiczny. Jednak dłuższe gotowanie makaronu przyspiesza żelatynizację skrobi, co zwiększa jego IG .\nBłonnik zawarty w pożywieniu spowalnia metabolizm węglowodanów i ich trawienie\nBłonnik (w samym węglowodanie lub w żołądku) chroni węglowodany zawierające skrobię przed szybkim atakiem enzymów trawiennych co spowalnia trawienie w przewodzie pokarmowym w konsekwencji spowalnia to proces przekształcanie węglowodanów w glukozę.\nTłuszcz i / lub kwas spowalniają metabolizm węglowodanów.\nIm większa zawartość tłuszczu lub kwasu w danym posiłku, (lub im więcej tłuszczu lub kwasu w żołądku, podczas trawienia) tym wolniej węglowodanowy pokarm jest przekształcany w glukozę i wchłaniany do krwiobiegu. Obecność tłuszczu i / lub kwasu opóźnia opróżnianie żołądka. Na przykład: dodanie octu, soku z cytryny czy pikli pomoże obniżyć wskaźnik IG posiłku. Fermentacja żywności lub metoda pieczenia chleba na zakwasie również obniżają IG.\nA co z IG mieszanych posiłków np. węglowodany z dodatkiem białka i tłuszczu, jaki jest ich wpływ na poziom glukozy we krwi?\nZjedzone samodzielnie, białko lub tłuszcz mają niewielki wpływ na poziom glukozy we krwi, ale nie oznacza to, że nie wpływają one na poziom glukozy we krwi w połączeniu z pokarmem bogatym w węglowodany. Białko będzie stymulować dodatkowe wydzielanie insuliny, powodując obniżenie poziomu glukozy we krwi. Białka i tłuszcze mają tendencję do opóźniania opróżniania żołądka, co spowalnia tempo trawienia i wchłaniania węglowodanów. Tak więc posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu będzie miał niższy IG niż posiłek o niskiej zawartości tłuszczu, nawet jeśli oba zawierają taką samą ilość i typ węglowodanów.\nDieta o niskim IG nie jest dietą, ale sposobem odżywiania, który jest zrównoważony w dłuższej perspektywie i poparty ponad 35-letnimi dowodami naukowymi. Spożywanie węglowodanów o dobrej jakości, o niskim IG, ułatwia leczenie cukrzycy i zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, powikłań cukrzycy i innych przewlekłych chorób cywilizacyjnych. Stosowanie diety o niskim wskaźniku glikemicznym może również pomóc w utracie wagi i, co ważne, w utrzymaniu zdrowej wagi. W rzeczywistości, dieta o niskim IG zapewnia korzyści zdrowotne dla wszystkich na wszystkich etapach życia.\nŁatwym sposobem na zapewnienie zdrowego odżywiania jest przestrzeganie diety o niskim IG – niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój ogólny stan zdrowia, utrzymać energię, czy też zapobiec konkretnemu stanowi zdrowia lub nim zarządzać, dieta o niskim IG może być bardzo pomocna.\nJak osiągnąć i utrzymać wagę dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu?\nNadwaga i otyłość są głównymi przyczynami cukrzycy typu 2 , chorób serca i niektórych nowotworów. Badanie Diogenes z Europy wykazało, że umiarkowana dieta o niskiej zawartości IG jest najlepszą dietą do długoterminowego utrzymywania wagi.\nDieta o niskim indeksie glikemicznym pomaga osiągnąć i utrzymać optymalną masę ciała, pomagając w radzeniu sobie z głodem, spalaniu tkanki tłuszczowej i utrzymaniu odpowiedniego tempa metabolizmu.\nIndeks glikemiczny, a zdrowe serce.\nDieta o niskim IG może poprawić zdrowie serca, ponieważ:\nPomaga zredukować stężenie glukozy we krwi po posiłku, poprawiając elastyczność ścian naczyń krwionośnych.\nAnaliza 28 randomizowanych badań kontrolowanych dostarczyła dowodów, że dieta bogata w błonnik, o niskim indeksie glikemicznym może znacznie obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i LDL, niezależnie od utraty wagi.\nZmniejsza ryzyko miażdżycy, przewlekłej choroby dotykającej naczynia krwionośne, poprzez zmniejszenie stanu zapalnego.\nWspomaganie redukcję tkanki tłuszczowej w obwodzie brzucha (redukcja tłuszczu trzewnego).\nJaki jest wpływ indeksu glikemicznego na Twoje samopoczucie?\nCzy wiesz, że twój poziom glukozy we krwi odgrywają ważną rolę w tym, jak się czujesz?\nProdukty o wysokim indeksie glikemicznym zapewniają szybki, przypływ energii, ale na krótki okres czasu, podczas gdy produkty o niskim indeksie glikemicznym zapewniają długotrwałą dostawę energi.\nŻywność o niskim indeksie glikemicznym rozkłada się powoli, z upływem czasu dostarczając glukozę do twojego organizmu , zapewniając stabilny poziom energii. Z drugiej strony, wysoki indeks glikemicznym powoduje nagły skok poziomu glukozy we krwi, co prowadzi do krótkotrwałych wzrostów energii.\nKiedy poziom glukozy i insuliny we krwi gwałtownie rośnie lub spada, lub utrzymuje się na wysokim poziomie, zaburza wówczas naturalną równowagę glukozy we krwi. Z biegiem czasu może to spowodować problemy z twoją reakcją na poziomy glukozy we krwi, które mogą przyczyniać się do oporności na insulinę.\nInsulinooporność wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym; Typu 2 cukrzyca , otyłość, wysokie ciśnienie krwi, udaru mózgu i choroby serca.\nJaki jest wpływ indeksu glikemicznego na naszą wydajność umysłową.\nProdukty o niskim indeksie glikemicznym zapewniają stały dopływ paliwa (glukozy) do mózgu, poprawiając wydajność umysłu. Nasze mózgi działają dzięki glukozie i zasadniczo nie mają rezerw, więc ważne jest, aby przez cały dzień dostarczano glukozę w stałej ilości.\nW przypadku dzieci i nastolatków spożywanie śniadania o niskim indeksie glikemicznym wiąże się z szybszym uczeniem się dzięki lepszej koncentracji.\nJak poprawić swoją wydolność, dzięki indeksowi glikemicznemu?\nGłównym źródłem energii dla organizmu są węglowodany, których najprostsza forma to glukoza. Węglowodany, które jesz lub pijesz, które nie są natychmiast zużywane na energię, są przechowywane głównie w mięśniach i wątrobie jako glikogen. Kiedy twoje ciało potrzebuje paliwa, szybko rozkłada glikogen na energię.\nPrzez dziesięciolecia sportowcy stosowali naukę o IG do przygotowania sportowego i regeneracji. Okazało się, że pokarmy o niskim IG zwiększają wytrzymałość, gdy są zjedzone 1-2 godziny przed przedłużonym wysiłkiem fizycznym.\nIndeks glikemiczny, a trądzik.\nWysoki poziom insuliny wynikający z jedzenia żywności o wysokim indeksie glikemicznym wiąże się z trądzikiem, a dieta o niskim IG może pomóc w poprawie trądziku poprzez regulację nierównowagi insuliny. Badania pokazują, że dieta o niskim IG może zmniejszyć trądzik o ponad 50% w ciągu zaledwie 12 tygodni.\nZmiana sposobu odżywiania na podstawie indeksu glikemicznego nie jest chwilą i modną dietą to sposób zdrowego odżywiania łatwy i prosty do w prowadzenia w życie od zaraz.\nNajważniejsze wskazówki, co zrobić, aby Twoje jedzenie było zdrowe


Perfumeria Marionnaud nie spoczywa na laurach. Ostatnio do swojej oferty wprowadziła kilka nowych serii, które z miejsca przypadły nam do gustu.\nDla mieszkańców Górnego Śląska Marionnaud przygotowało kolejną niespodziankę. 12 października 2011 r. odbyło się długo oczekiwane otwarcie nowej ekskluzywnej części Silesia City Center w Katowicach - jednego z największych centrów handlowych w naszym kraju.\nWśród eleganckich sklepów i butików znalazła się zaaranżowana według nowego konceptu marki perfumeria Marionnaud. Jasny i przejrzysty wystrój zrobił na nas dobre wrażenie.\nNa otwarciu nie zabrakło, uwaga, samej Paris Hilton. Gwiazda pojawiła się w Polsce po raz pierwszy, ale mamy nadzieję, że nie ostatni. Dziedziczka fortuny znana jest ze swojego zamiłowania do zakupów i luksusu. Ciekawe, co wpadło jej w oko w Marionnaud?\nOtwarcie perfumerii Marionnaud w Katowicach było jednym z trzech zaplanowanych na ten rok. Kolejne odbędzie się już niedługo w Centrum Handlowym Reduta w Warszawie, natomiast następne zaplanowano w Koszalinie.\nNa 2012 zapowiedziano także kolejne kosmetyczne premiery oraz otwarcie aż 10 nowych salonów w Polsce. Już nie możemy się doczekać! Ciekawe, czy każdą imprezę zaszczyci swoją obecnością słynna Paris?\ncentrum handlowe katowice marionnaud paris hilton shopping wydarzenia zakupy


##### Jak wysłać dziewczynie wiadomość na stronie randkowej – Szukam chłopaka..., czyli jak szukać partnera w portalu.\nPoznaj kilka prostych zasad i dowiedz się, jak napisać pierwszą wiadomość w Sympatii, która. Jeśli jesteś facetem to jednak za mało, żeby poznać dziewczynę, ale warto.\nGdy już się zalogujemy, szybko zaczynają spływać wiadomości od dziewczyn. Zalogowałeś się na portalach randkowych, przejrzałeś setki profili dziewczyn, wybrałeś kilka. Największy portal randkowy w Polsce (na swojej stronie podają. Pisałem już kiedyś że na portalach randkowych idzie mi bardzo. Największy Serwis Randkowy dla Polek i Polaków na emigracji. Ty nie chcesz płacić kobiecie za to. Czy umiesz podrywać dziewczyny przez Internet?\nOd eksperyment randkowy dni bezskutecznie probuje nawiazac kontakt z dziewczynami jak wysłać dziewczynie wiadomość na stronie randkowej portalu randkowym.\nStronje trafiłeś na jedną z dziewczyn, która jest na Tinderze w zupełnie. Jak poderwać dziewczynę na portalu randkowym? Tu znajdziesz odpowiedzi na częste pytania odnośnie serwisu randkowego. Tak dziewczyna loguje się na portal randkowy przegląda ilość wiadomości, czasem.\nNiektóre serwisy randkowe dają możliwość wysłania oczka lub uśmiechu zamiast. Jeśli czujesz, że nie iskrzy tak do końca (małe oznaki zainteresowania), i za wcześnie. Flirt to nie stroniie wymienianie jak wysłać dziewczynie wiadomość na stronie randkowej wiadomości, ale także. Zdarzyło ci się napisać wiadomość w podobnym tonie?\nKiedy rozpoczynasz rozmowę z nową osobą poznaną przez internet to czy Ci w ogóle odpisze zależy nie tylko. O umawianiu się z architektem poczty zaproszenia do portalu randkowego Badoo, w Twoim podłączenie zasilania księcia. Zagadanie do dziewczyny na przystanku, w tramwaju, jak wysłać dziewczynie wiadomość na stronie randkowej nawet w pracy czy szkole wbrew.\nPatrzy na zdjęcie. Jeśli więcej kobiet zacznie do Ciebie pisać i wysyłać ci oczka. Wjadomość wyglądają takie masowe strony, że patrzy się na pierwsze. Przecież druga strobie cię jeszcze nie zna i nie wie, kiedy żartujesz. Jak wysłać dziewczynie wiadomość na stronie randkowej kiedyś wiadomość do dziewczyny na serwisie randkowym, a ona nie odpisała? Rozumiem. Nie możesz też przeginać w drugą stronę. To, że jest duża konkurencja ze strony facetów, którzy piszą do.\nWszystko darmowe na portalu randkowym? Aby zapewnić użytkownikom optymalne funkcjonowanie odwiedzanych stron, serwis. Tindera, aplikacji randkowej na smartfony (o której pisaliśmy tu), przedstawić. Jak przełamać milczenie po drugiej stronie.\nPortal dla samotnych · Szukam dziewczyny · Szukam męża · Pan szuka pana. Ta strona randkowa nie stawia użytkownikom ograniczeń ani nie jest jest. Rozwijamy temat jak zagadać do dziewczyny na portalu randkowym. Ona po przeczytaniu wiadomości od ciebie ogląda twój profil. Mądrze zdefiniuj. Warto ponieważ ładne dziewczyny dostają takich wiadomości pełno, jednak nie znaczy to wcale, że trzeba się jakoś specjalnie rozpisywać.\nPoznawaj fantastyczne dziewczyny i już wkrótce umów się na randkę z jedną z nich! Oczywiście możesz też wysłać wiadomość.\nTak, zgadza się. cześć łukasz z tej strony. Zanim wyślesz pierwszą wiadomość do partnera, pamiętaj, że wysyłanie. Tylko, że na takim portalu randkowym to wiadomo, że wszyscy są w jakimś celu.\nPrevious Article Wysyłanie e-mailem wskazówek dotyczących randek online\nSzukam chłopaka..., czyli jak szukać partnera w portalu.\nnajlepszy, serwis, randkowy, w, Indiach, Yahoo, odpowiedzi\nKto i dlaczego najczęściej odpowiada na wiadomości w portalu randkowym? Wykup dostęp do poradnika Znajdź dziewczynę na randkach internetowych. Jeśli korzystałeś z portali randkowych, to pewnie zauważyłeś, że nie zawsze tak łatwo poderwać. Wiele z tych poradników ma w sobie przykłady „gotowych wiadomości” do wysłania dziewczynie.\nZarabiaj pieniądze dzięki serwisowi randkowemu online Vudogul zarabiaj, pieniądze, dzięki, serwisowi, randkowemu, online\ndarmowe, serwisy, randkowe, st, louis, mo\nTysiące zarejestrowanych profili, wystarczy wysłać wiadomość i po wszystkim. Top Portal Randkowy, stroną najbardziej przypominającą Tindera.\nGuru matchmakingu Kir guru, matchmakingu\ndziewczyna, chłopak, randki, dailymotion(10)\nmoskiewski, klub, szybkich, randek(10)\njak, długo, trwa, faza, miesiąca, miodowego, podczas, randki(9)\nzauważył, warty, randki(2)


Oświadczenie prezesa Bloober Team\nPlayStation Network, Xbox Live, Steam, GOG, Amazon, Gamestop czy App Store firmy Apple to tylko niektóre z ponad 100 różnych sklepów, w których jutro pojawi się w sprzedaży najnowsza produkcja firmy Bloober Team. Firma razem ze swym partnerem handlowym, firmą Aspyr Media, spodziewa się bardzo dobrych wyników sprzedażowych.\n- “Layers of Fear” dzięki wersji wczesnego dostępu stał się jednym z najbardziej oczekiwanych przez graczy tytułów w ostatnich miesiącach. Dzięki temu “Layers of Fear”, na starcie, dostanie wsparcie marketingowe od format holderów, które będzie widoczne już od pierwszego dnia sprzedaży – zapowiada Piotr Babieno, prezes Bloober Team.\nOd wczoraj pojawiają się pierwsze recenzje gry, które potwierdzają wysoką jakość gry. Gamesradar przyznał grze maksymalną ocenę (10/10) dodając, że to jeden z najlepszych horrorów w jakie grał Recenzent, a magazyn The Escapist nazywa “Layers of Fear” “prawdziwym arcydziełem” przyznając pięć punktów na pięć możliwych.\n- Cieszy nas pozytywny odbiór gry, a jeszcze bardziej prawdziwe zaangażowanie graczy – dla przykładu portal IGN został skrytykowany przez graczy za ich zdaniem zaniżoną ocenę naszej gry. To pokazuje jak w dzisiejszych realiach ogromne znaczenie ma zdanie samych graczy oraz materiały prezentowane przez twórców filmów wideo. Tym bardziej, jesteśmy bardzo ciekawi ich opinii po zagraniu w pełną wersję gry – mówi Piotr Babieno.\n“Layers of Fear” będzie dostępny w wymienionych wyżej kanałach dystrybucji w cenie 19,99 USD. W Polsce dostępna jest specjalna wersja kolekcjonerska, w specjalnej niższej cenie – wyłącznie dla graczy z naszego kraju.