La Russia ufficialmente esclusa dal Mondiale. La decisione di Fifa e Uefa - CifoneNews\nLa Russia ufficialmente esclusa dal Mondiale. La decisione di Fifa e Uefa\nAttualità / Sports / Tempo libero\n1 Marzo 2022 Ugo Cifone 116\t0\nCon una decisione congiunta, Fifa e Uefa hanno deciso di sospendere da tutte le competizioni internazionali la nazionale di Mosca e tutti i club russi. La Russia è ufficialmente esclusa dal Mondiale.\nDopo le prime decisioni prese dalla confederazione mondiale e da quella europea del calcio, Fifa e Uefa “hanno deciso oggi, insieme, che tutte le squadre russe – sottolinea una nota congiunta – siano esse rappresentative nazionali o squadre di club, debbano essere sospese dalla partecipazione alle competizioni internazionali delle rispettive organizzazioni fino a ulteriore notizie”. La decisione è stata adottata dal Consiglio Fifa e dall’Esecutivo Uefa, i massimi organismi decisionali delle due istituzioni. “Il calcio – prosegue la nota – è pienamente unito in questo campo e in completa solidarietà con tutta la popolazione colpita in Ucraina. I due presidenti confidano che la situazione in Ucraina migliori in maniera significativa e rapida, così che il calcio posso tornare ad essere portatore di unità e pace tra la gente”. In sintesi, se la guerra non cesserà e non si arriverà a una pace, la Russia non potrà giocare gli spareggi mondiali, il 24 e il 29 marzo; stop anche allo Spartak Mosca per il suo ottavo di finale di Europa League contro il Lipsia.\nTags\tcalcio Fifa mondiali Russia Uefa\nADM aumenta numero terminali di gioco installabili nei corner. La soddisfazione di STS Economia\nPucci (As.Tro): “Il sistema del gioco pubblico legale ha lo scopo di sottrarre questo mercato dalle mani della criminalità” Gaming\nMondiali 2022, per la prima volta tre arbitri donne. Collina: “Per noi conta qualità no genere”\nSvolta storica nel mondo dell’arbitraggio femminile. Per la prima volta nella storia dei Mondiali di GO→\nMondiali: Iran vieta ingresso donne allo stadio. Fifa non esclude Iran dalla competizione\nLa Fifa ha appreso con preoccupazione che le donne in Iran non erano state ammesse GO→


Non solo shopping. Al Valmontone Outlet, sabato 28 e domenica 29 maggio 2016, la bellezza sarà di casa. Valmontone Outlet ha infatti organizzato un bellissimo weekend interamente dedicato al benessere e alla cura estetica del proprio corpo.\nPotrete regalarvi dei momenti di benessere grazie ai servizi gratuitamente offerti.\nPer le vie del Village saranno infatti disponibili, e si potranno provare, molti servizi per la cura della persona.\nDi seguito i partner che aderirano all’iniziativa:\n– Ambasciatori Place Hotel con Tangerine Spa, il Ko Bi Do il “massaggio per l’eterna giovinezza” (un sistema tradizionale di terapia di massaggio giapponese). Nato da una branca della Anma, comprende delle manovre che vanno dalla digitopressione del cranio e facciale a quelle di impastamento e frizionamento.\n– Abaco Academy: trova l’acconciatura o la piega più adatte a te grazie all’aiuto di un hair stylist. Consigli per acconciature, tagli uomo, trucco sposa. Inoltre saranno numerosi i massaggi come la riflessologia plantare, il linfodrenaggio vodder, lo shiatsu, il trattamento mani con la paraffina ed olii essenziali. Concediti un massaggio rilassante.\n– Bottega Verde: offrirà trattamenti di make up e test della pelle per le clienti. Inoltre sarà possibile acquistare prodotti make-up al -50%..\n– Charisma Nail Innovation: mani curate e unghie colorate grazie all’utilizzo delle tecniche Nuove Forme, Acrilico, 3D, Soak Off Design, Micropaint e one stroke design, Abstract, Applicazioni e foil, French sculptured.\n– Deborah Milano: ti darà l’opportunità di farti truccare da un visagista professionista. Scopri le novità per la nuova stagione. Con una spesa minima di 20 € potrai ricevere in omaggio un prodotto della linea Dermolab.\n– Idea Bellezza: metterà a disposizione dei trattamenti e offrirà dei consigli sulle nuove tendenze di make up. Inoltre consegnerà dei coupon per acquistare un prodotto a prezzo speciale.\n– Kiko Make Up Milano: offrirà trattamenti make up grazie alle esperte di make up artist.\n– L’Erbolario: test della pelle e consigli cosmetici. Inoltre, per l’occasione, -15% di sconto sulle linee “di alta fitocosmesi” Acido Ialuronico, Delicalma, Verbaluce, Risposta e la novità fitoterapica.\n– La Gardenia: le make up artist della make up school by Smashbox daranno preziosi consigli per un perfetto make up!. Inoltre, con una spesa di 49€, potrai ricevere uno sconto del 25%.\n– Parafarmacia Lo Speziale: offrirà l’opportunità di provare i prodotti Somatoline ed effettuare un test della pelle. La domenica invece darà l’occasione di effettuare test sulle intolleranze alimentari e fiori di Bach.\n– Personal Shop: consulenza d’immagine alla scoperta dell’analisi del giusto color. Inoltre utili consigli su come impreziosire un capo con i corretti accessori.\n– Profumerie Douglas: sedute di make up Douglas. Scopri le fragranze e le novità in campo cosmetico.Sconto su alcuni articoli selezionati.\n– Tenuta Esdra: trattamento Face Care per la cura del viso.\n– Terme di Pompeo: offrirà l’opportunità di fare un trattamento viso Skin Plus.


Coronavirus, la posizione del Forum Europeo dei Pazienti - Europa Donna Italia\nCoronavirus, la posizione del Forum Europeo dei Pazienti\nMilano – Riceviamo e condividiamo con convinzione la dichiarazione del Forum Europeo dei Pazienti (European Patients Forum), del quale Europa Donna è membro.\nMercoledì 10 marzo, l’Organizzazione mondiale della sanità ha dichiarato l’epidemia di COVID-19 una pandemia. Tedros Adhanom, direttore generale dell’OMS, ha affermato che la situazione peggiorerà e che i Paesi dovranno “trovare un buon equilibrio tra protezione della salute, riduzione al minimo delle perturbazioni economiche e sociali e rispetto dei diritti umani“. Il forum europeo dei pazienti, invita gli Stati membri dell’Unione Europea ad agire rapidamente e seguire i consigli dell’OMS per contenere il più possibile la diffusione di COVID-19, verificare ampiamente e adottare misure per garantire che i sistemi sanitari dispongano di capienza sufficiente.\nTrattamenti tempestivi e sicuri\nI pazienti con condizioni croniche sono particolarmente a rischio di gravi malattie e decessi per COVID-19 – i dati finora raccolti suggeriscono che i fattori di rischio includono essere anziani, avere il diabete, malattie cardiache, immunosoppressione, malattie respiratorie e ipertensione. Le persone con più patologie sono particolarmente a rischio. Questa è una parte significativa della popolazione: in tutta Europa, 150 milioni di persone convivono con una malattia cronica e circa 50 milioni con multimorbidità.\nChiediamo agli Stati membri di mettere in atto strategie efficaci per proteggere le persone più vulnerabili. In particolare, i Paesi dovrebbero fornire tutto il supporto possibile ai loro ospedali e al personale sanitario. La situazione in Italia mostra che la vita dei pazienti è in pericolo quando gli ospedali sono sovraccarichi. Oltre a COVID-19, alcuni pazienti con malattie croniche, per esempio il cancro e altre patologie potenzialmente letali, così come i pazienti acuti, avranno ancora bisogno di cure mediche urgenti.\nI sistemi sanitari dei diversi Paesi hanno capienze diverse e alcuni hanno difficoltà a trovare le risorse per affrontare la pandemia. Chiediamo alla Commissione europea di agire rapidamente, di concerto e con solidarietà, per garantire la fornitura regolare di medicinali essenziali, dispositivi di protezione e attrezzature come le macchine respiratorie dove necessarie.\nL’EPF è solidale con le persone colpite dalla crisi, in Europa e nel mondo. Molte organizzazioni di pazienti nella nostra comunità stanno fornendo aggiornamenti tempestivi su COVID-19 alle loro comunità . Raccomandiamo alle autorità di collaborare con le associazioni di pazienti del proprio Paese per garantire un flusso efficace di informazioni e rispondere alle loro preoccupazioni.\nChiunque può mostrare solidarietà. Conosciamo tutti qualcuno che è vulnerabile: un genitore, un fratello, un amico. Le persone sane possono proteggere se stesse e gli altri seguendo i consigli delle autorità sanitarie pubbliche. I cambiamenti comportamentali individuali – come l’igiene delle mani, nessuna stretta di mano, l’isolamento volontario, evitare viaggi e momenti sociali – rallentano la diffusione del virus e provocano il cosiddetto appiattimento della curva epidemica: questo è fondamentale per garantire che il sistema sanitario possa continuare a funzionare.\nLa crisi COVID-19 sta rapidamente rivelando lacune e debolezze nei nostri sistemi sanitari, mettendo alla prova la coesione e l’unità dell’Unione europea. Dimostra anche che il rafforzamento dei sistemi sanitari non è solo una questione nazionale: è una priorità urgente per la politica sanitaria europea e globale.\n(scarica la dichiarazione integrale)\nTag:coronavirus, italia, unioneeuropea


Caccia Beccacce in Calabria inizio 2016 col botto! - Community Caccia - Modo Mirino\nD'altronde ormai lui è allenato e ci sorprende sempre insegnandoci che la caccia è sacrificio e sportività pura dove quello che conta e mettersi alla prova e non il carniere di per se. A giusto di quest'ultimo nessun problema dati i risultati. Addirittura una doppietta sulla stessa posata dove pasturavano vicine due Beccacce. Non è da tutti e sono in molti a padellare nel bosco, figuriamoci con 14-15g di rosata....\nAltro in questa categoria: « Tordi 2013 Una mattinata indimentabile grazie alle regine del bosco »


Per cani a pelo lungo. 100% ecobio e naturale\nDelicato e districante, questo shampoo ecobio per cani è 100% naturale e contiene solo tensioattivi di origine vegetale; studiato per tutti gli amici con il pelo lungo. A pH7, lo shampoo della... continua\nDelicato e districante, questo shampoo ecobio per cani è 100% naturale e contiene solo tensioattivi di origine vegetale; studiato per tutti gli amici con il pelo lungo. A pH7, lo shampoo della linea Impronta deterge e rispetta la cute del tuo cane.\nCon estratti naturali di lino, calendula e moringa.\nOttimo prodotto.. Rende il pelo del cane lucido e morbido. Inoltre lascia una buonissima profumazione.. Lo consiglio vivamente a tutti\nShampoo davvero convincente, dalla profumazione delicata, gradevole, pulisce a fondo il mantello rispettando la cute dell'animale, un prodotto con cui mi sto trovando molto bene e che riacquisterò volentieri. Consigliato!!\nFantastico per il mio peloso dal pelo biondo, folto e lunghissimo. Completamente naturale, non addizionato con profumi chimici, è proprio quel che cercavo.


Convertito Lev bulgaro (BGN) e Dirham marocchino (MAD): Calcolatore Di Conversione Di Tasso Di Cambio Di Valuta\nLev bulgaro (BGN) e Dirham marocchino (MAD) calcolatore di conversione di tasso di cambio di valuta\nQuesto convertitore Lev bulgaro / Dirham marocchino è aggiornato con tassi di cambio da 23 gennaio 2018.\nInserisci l'importo da convertire nella casella a sinistra di Lev bulgaro. Utilizza le valute di "scambio" per rendere Dirham marocchino la valuta di default. Fare clic su Dirhams Marocchini o Leva Bulgari per la conversione tra quella valuta e tutte le altre valute.\nIl lev bulgaro è la valuta dentro Bulgaria (BG, BGR). Il dirham marocchino è la valuta dentro Marocco (MA, MAR). Il lev bulgaro inoltre è conosciuto come Levs. Il simbolo per BGN può essere scritto Lv. Il simbolo per MAD può essere scritto DH. Il lev bulgaro è diviso in 100 stotinki. Il dirham marocchino è diviso in 100 centimes. Il tasso di cambio per il lev bulgaro è stato aggiornato l'ultima volta il 23 gennaio 2018 da Yahoo Finance. Il tasso di cambio per il dirham marocchino è stato aggiornato l'ultima volta il 23 gennaio 2018 da Yahoo Finance. Il BGN fattore di conversione ha 5 cifre significative. Il MAD fattore di conversione ha 4 cifre significative.


Non credo che la civiltà in cui viviamo e di cui ognuno di noi fa parte integrante, con le sue azioni e la sua coscienza, possa assolversi di fronte a comportamenti e, spesso, silenzi, inaccettabili.\nLa storia umana è cosparsa di fiori e di spine; di arte, poesia, spiritualità ma anche delle più incredibili atrocità.\nGuerre e morte continuano a mietere vittime e sofferenza; guerre e soprusi per il dominio, il potere, l’accaparramento di fonti energetiche, cibo ed acqua.\nMa c’è una guerra che passa sotto i nostri occhi e che entra nelle nostre case, sui nostri piatti e di cui, consapevoli o inconsapevoli, siamo artefici e carnefici diretti o indiretti.\nAl di la dei sostenitori della cultura vegetariana o vegana anche coloro che nella loro dieta fanno uso di carni non possono più nutrirsi senza una presa di coscienza alimentare.\nNon ci si può nutrire di esseri senzienti se questi hanno dovuto vivere una vita di sofferenza e di incredibili atrocità.\nNon si può continuare in questa direzione, della civiltà del benessere, se il nostro benessere è pagato caro ed amaro da altri esseri del Pianeta.\nE questo è quello che succede, in tutto il mondo, oggi più di ieri nel silenzio più assordante della maggior parte di noi, donne ed uomini civili.\nI dati mondiali –\nOgni anno sul pianeta civile Terra vengono allevati circa 70 miliardi di animali. Di questi due animali su tre vengono allevati con metodi intensivi. Tenuti sempre al chiuso, in gabbia, stipati o in spazi ristretti. Trattati come macchine da produzione invece che da esseri senzienti quali sono.\nA livello globale il 70% della carne di pollame, il 50% di quella di maiale, il 40% di quella bovina, il 60% delle uova, vengono prodotti in allevamenti intensivi. In Italia 85% dei polli sono allevati intensivamente, oltre il 95% dei suini vivono in allevamenti intensivi, quasi tutte le vacche da latte non hanno accesso al pascolo.\nÈ noto che gli allevamenti intensivi interrompono il legame fra la terra e gli animali: tolgono gli animali dal pascolo e li ammassano invece in capannoni e recinti fangosi.\nGli allevamenti intensivi rappresentano la più grande causa di maltrattamento animale sul pianeta, eppure si continua a parlare di benessere degli animali negli allevamenti.\nSe ciò non fosse già troppo, gli animali allevati con metodo “industriale” vengono in genere nutriti con alimenti commestibili come cereali, soia o pesce che potrebbero nutrire invece gli esseri umani.\nDall’altra parte su una popolazione mondiale di 7 miliardi di persone, circa 1 miliardo di esse soffre la fame. Si prevede che la popolazione globale crescerà fino a 9 miliardi entro il 2050.\nSe oggi riconvertissimo queste “fattorie della morte e della sofferenza” e piantassimo in un campo tutte le coltivazioni utilizzate per alimentare gli animali da allevamento intensivo arriveremmo a coprire l’intera superficie dell’Unione Europea, o la metà degli Stati Uniti.\nI dati ci dicono che un terzo della raccolta mondiale di cereali viene utilizzato per alimentare il bestiame industriale; se questo fosse utilizzato direttamente per il consumo umano sfamerebbe circa 3 miliardi di persone. Inoltre quasi tutta la produzione mondiale di soia viene data come mangime agli animali allevati industrialmente sotto forma di farina di soia. Se data invece alle persone, ne nutrirebbe un miliardo.\nEconomia e clima –\nL’analisi cruda e senza attenuanti ci dice che gli allevamenti industriali non producono cibo, lo sprecano. Per ogni 100 calorie di cereali commestibili utilizzati come mangime per il bestiame, otteniamo solo 30 calorie sotto forma di carne o latte; una perdita del 70%.\nInoltre gli allevamenti intensivi fanno crescere i prezzi del cibo aumentando la domanda di alimenti di base come i cereali in un periodo in cui la capacità mondiale di approvvigionamento si sta riducendo. Basti pensare che, tra gli altri, più di un terzo del pescato complessivo mondiale non raggiunge mai le nostre tavole; una larga parte di esso viene destinata ad alimentare pesci allevati, suini e pollame. Inoltre nel mondo, circa il 40% di tutto il pesce consumato dalle persone è oramai allevato e non è incluso nel summenzionato dato di 70 miliardi di animali.\nIn questa catena alimentare, che nasce dalla stessa ideologia materialista che ha generato le brutture di Auschwitz, delle guerre mondiali e dei genocidi umani, servono da 2 a 5 tonnellate di pesce selvaggio per produrre 1 tonnellata di pesci carnivori da allevamento come salmone, trota e halibut.\nQuesto “costume alimentare” fa si che nel mondo un terzo del cibo venga sprecato. Questo cibo costituisce il 28% dei terreni agricoli, per un valore di 750 miliardi di dollari; per intenderci quanto il PIL della Svizzera (che non è poco).\nMa c’è di peggio oltre a fare soffrire gli animali rendiamo la loro sofferenza inutile; infatti nel mondo ogni anno sprechiamo una quantità di carne corrispondente a 12 miliardi di animali allevati, per un valore di 486 miliardi di dollari.\nInoltre ogni anno viene abbattuta un’area di foresta pari alla metà della Gran Bretagna, prevalentemente per coltivare mangime per animali e allevare bestiame.\nDulcis in fundo, a livello mondiale l’industria del bestiame contribuisce al 14.5% delle emissioni di gas serra prodotte dall’uomo: un dato che è maggiore di tutte le nostre macchine, gli aerei, i treni messi assieme.\nCon l’allevamento intensivo come traino, il numero degli animali allevati è destinato a raddoppiare entro il 2050.\nMalattie e salute –\nA corollario di quanto esposto, come se non bastasse, si aggiunge il quadro delle malattie indotte direttamente ed indirettamente dagli allevamenti intensivi; per esempio si è riscontrato che le forme gravi di Salmonella, il batterio che causa intossicazione alimentare, hanno sei volte in più la probabilità di verificarsi negli allevamenti in batteria piuttosto che in allevamenti non in gabbia.\nOltre a varie malattie e contaminazioni, legate agli allevamenti intensivi, metà degli antibiotici utilizzati nel mondo e circa l’80% di quelli usati negli Stati Uniti vengono somministrati agli animali da allevamento, principalmente per tenere lontane malattie altrimenti inevitabili negli allevamenti industriali. Pratica che contribuisce a creare l’emergenza dei superbatteri resistenti agli antibiotici.\nLa FAO ha dichiarato che “globalmente, si ritiene che la maggior parte dei casi di HPAI (Influenza Aviaria Altamente Patogena) siano stati originati dalla mutazione di un virus a bassa patogenicità, derivato dagli uccelli acquatici, in un virus altamente patogeno di HPAI, attraverso il passaggio nei polli domestici.\nInoltre gli animali allevati intensivamente e alimentati a grano producono carne con una concentrazione maggiore dei poco salutari grassi saturi, con meno proteine e con un valore nutrizionale più povera di quella degli animali allevati al pascolo.\nAttualmente un tipico pollo da supermercato, allevato intensivamente, contiene circa il triplo di grassi e un terzo in meno di proteine di 40 anni fa.\nRisorse ed inquinamento –\nPer allevare gli animali in maniera intensiva si richiedono enormi quantità d’acqua: in media ci vogliono 22 vasche da bagno per un chilo di polli, 27 vasche per un chilo di suini e 90 per un chilo di manzo.\nIl tutto mentre circa 2 miliardi di persone al momento stanno soffrendo per la scarsità di risorse idriche ed è probabile che questo numero cresca a 4-7 miliardi entro il 2050, ovvero più della metà della popolazione mondiale.\nA questo aggiungiamo che una tonnellata di mais prodotto con l’agricoltura estensiva (alimento base per il bestiame degli allevamenti intensivi) richiede l’equivalente di un barile di petrolio per essere prodotto. L’agricoltura biologica e a maggior ragione le pratiche basate sull’agroecologia sono più efficienti energeticamente dell’agricoltura convenzionale.\nInfatti l’impatto dell’allevamento intensivo va molto al di là dei confini dei “lager” in cui sono allevati gli animali; un enorme superficie di terreno è dedicata alle monocolture chimiche di cereali e soia per il mangime degli animali.\nAlcuni uccelli sono scomparsi; specie una volta comuni come l’allodola, la tortora ed altre sono diminuite sensibilmente, per via dell’allevamento intensivo e dei cereali.\nIn tutto il mondo l’erosione degli habitat, per favorire il connubio produzioni cerealicole/zootecnia intensiva, sta producendo una diminuzione della biodiversità impressionante in soli 50 anni.\nGli allevamenti intensivi non solo sono energivori, utilizzando mangimi concentrati, intensa meccanizzazione e bassi standard lavorativi ma sono anche la causa principale di una diminuzione delle risorse e della biodiversità che rischia di far precipitare il Pianeta, con tutti i suoi passeggeri, negli abissi di un’epoca senza ritorno.\nEppure siamo nel 21°secolo: viviamo in tempi bui ed è il momento di assumere una coscienza retta, netta: è giunto il momento di andare verso forme di produzione e di allevamento che portino vero benessere e vera pace.\nA discapito di quello che ci propinano le multinazionali della grande distribuzione e dell’alimentazione industriale, sul Pianeta potrebbero vivere più persone in condizioni di dignità e potrebbero coesistere allevamenti di cui non dobbiamo vergognarci: è giunto il momento che la zootecnia si evolva e si introducano sistemi alternativi di allevamento.\nÈ il momento di dire basta alle gabbie, in nome del diritto degli animali a vivere almeno una vita degna, in sistemi più rispettosi del loro benessere.\nNon possiamo più pensare di incentivare, con i soldi dei contribuenti, programmi (come il PSR) che destinano ancora fondi agli allevamenti intensivi. Ci offende e ci rende complici.\nQuesta è, tra l’altro, la direzione indicata da Compassion in World Farming (CIWF), che è la maggiore organizzazione internazionale senza scopo di lucro per il benessere e protezione degli animali da allevamento.\nQuesta è la direzione della campagna “End the Cage Age” che cerca di porre fine all’uso delle gabbie per centinaia di milioni di animali che vivono questo incubo in allevamenti di tutta Europa.\nSi tratta di una iniziativa frutto della sinergia di 170 associazioni in tutta Europa, di cui 20 italiane. Un’enorme coalizione di ONG che sensibilizza il pubblico ed esercita pressioni sui governi nazionali e sulle istituzioni europee.\nAlla campagna End the Cage Age, negli ultimi tempi, si sono uniti un gruppo internazionale di scienziati che hanno inviato una lettera a sostegno dell’appello dei cittadini europei per porre fine all’uso delle gabbie per gli animali allevati in tutta l’UE. Tra gli scienziati, l’etologa e conservazionista Jane Goodall, Messaggero di Pace delle Nazioni Unite e fondatrice del Jane Goodall Institute. La lettera chiede alla Commissione europea di eliminare gradualmente l’uso di tutte le gabbie negli allevamenti.\nCredo che sia giunto il momento di una presa di posizione netta da parte di tutti noi.\nNon si tratta di una battaglia per la esclusiva difesa dei diritti degli animali: è una lotta per affermare il diritto alla Vita ed alla vita dignitosa di tutti gli essere viventi; perché è sempre più chiaro che il principio su cui si basa la Vita non coincide con i principi messi in piedi negli ultimi tempi dalla nostra “civiltà”.\nÈ tempo di uscire dall’oscurantismo dominato da un capitalismo subdolo, bugiardo e spietato.


Il produttore tedesco Bosch ha accettato di pagare una multa di 90 milioni di euro nello scandalo dei motori diesel truccati.\n23 maggio 2019 - 18:59\nDieselgate Bosch – Si allunga la sequenza di cause legali e conseguenti multe dovute allo scandalo dieselgate. Questa volta è Bosch a dover pagare una maxi multa, si parla di 90 milioni di euro, questa volta in Germania. Se da una parte qualcuno ha sostenuto una sorta di “regia occulta” per danneggiare la Germania nelle vendite auto negli Stati Uniti, sono stati i proprio magistrati tedeschi a voler far luce su quanto avvenuto.\nLo ha stabilito il tribunale di Stoccarda,che hanno evidenziato “violazioni dei doveri di vigilanza” riconoscendo però che la frode “proviene dai dipendenti delle case automobilistiche”. L’azienda tedesca è stata coinvolta come fornitrice di componenti del sistema di gestione del motore. Si, proprio la centralina con il software modificato, usato per cambiare i risultati sul controllo sulle emissioni dei gas di scarico dei motori diesel. I magistrati hanno accertato come Bosch abbia venduto circa 17 milioni di centraline il cui software ha permesso di alterare il livello delle emissioni degli ossidi di azoto durante i test.\nBosch ha fatto sapere di aver rinunciato a fare appello. D’altra parte c’è da dire che la sanzione è decisamente minore rispetto a quanto pagato da Volkswagen, Audi o Porsche, con cifre che si aggirano attorno ai due miliardi di euro.\nPerchè Dieselgate Bosch?\nDieselgate Bosch: come funzionava la ECU?\nQuesta unità di controllo motore (ECU) era modificata in modo da riuscire a capire la differenza tra situazioni di test e di guida reale, in modo da “sbloccare” le prestazioni nella guida di tutti i giorni, con tasso di inquinamento maggiore. Com’è stato possibile? La questione tecnica, non semplice, è stata dibattuta da alcuni esperti, tra i quali Felix Domke e Daniel Lange, come da articolo sul blog di Kaspersky. Ne riportiamo alcuni brani:\n“… alle aziende automobilistiche non è permesso cambiare il firmware dell’ECU… … Pertanto, per essere compatibile con varie automobili, il firmware dell’ECU deve essere flessibile. Per ottenere tale flessibilità, i produttori si servono di molte variabili, che possono essere modificate dal costruttore in base alle esigenze specifiche di questo o quel particolare modello di auto o motore… …Per esempio, Bosch EDC17C46, che è il modello di ECU usato dalle auto coinvolte nello scandalo Dieselgate, ha più di 20.000 di queste variabili… ….le modifiche al codice del firmware non possono essere sviluppate dal produttore dell’auto, ma da quello dell’ECU sì, a richiesta del primo. Poiché ognuna di queste modifiche comporta lunghe documentazioni cartacee, è probabile che i produttori degli ECU informino le aziende automobilistiche quando le modifiche sono illegali. Infine, la decisione finale è presa dal costruttore dell’auto: per usare le modifiche, l’azienda automobilistica deve giocare con le variabili menzionate.”\nPassaggio di proprietà auto 2021: costo, procedure, come fare\nPer Jeremy Clarkson è un’Alfa Giulia Sprint GT la migliore auto del 2020\nOfferte Suzuki Gennaio 2021 con incentivi statali e sconti fino a 10.000 €


Quando: dal 25/02/2017 al 26/02/2017\nOra: dalle 14.30\nDove: Palasesto, piazza 1° Maggio, Sesto San Giovanni\nCosto: vedi programma\nProposto da: Precision Skating Milano\nIn pista 23 squadre da 10 nazioni, nove squadre italiane con le nostre sestesi "Hot Shivers" tutte a difendere i colori nazionali!\nBen 9 saranno le squadre italiane presenti e, a fare gli onori di casa, non potevano mancare le pluricampionesse tricolore del team Hot Shivers.\nI team, composti da 16 atlete, esprimono la propria abilità pattinando sul ghiaccio in sincronia ed eseguendo coreografie spettacolari sul ritmo di musiche coinvolgenti.\nVelocità e precisione, abilità e interpretazione artistica, gioventù e bellezza. Tutto ciò caratterizza questa disciplina che nel corso degli anni è cresciuta per notorietà e praticanti in tutto il mondo, Italia compresa.\nSquadre di altissimo livello provenienti da tutto il mondo: Australia, Francia, Georgia, Germania, Italia, Lettonia, Russia, Spagna, Svizzera ed Ungheria, si sfideranno nelle loro rispettive categorie eseguendo sul ghiaccio del PalaSesto i propri programmi di gara ed offrendo al pubblico uno spettacolo come sempre emozionante.\nLa Spring Cup, patrocinata da Regione Lombardia, Provincia di Milano e Città di Sesto San Giovanni, è un evento spettacolare, unico nel suo genere. Grazie agli organizzatori di Precision Skating Milano - la società che ha introdotto in Italia il pattinaggio sincronizzato e presente nella pista di casa - al PalaSesto torna ancora il meglio del pattinaggio sincronizzato internazionale.\nIl pattinaggio sincronizzato evolve continuamente e con la Spring Cup si segna un altro importante passo in vista del Campionato Mondiale di Pattinaggio Sincronizzato (Colorado Spring, Arizona, USA, in aprile) dove le Hot Shivers rappresenteranno l’Italia.\n- sabato 25 febbraio dalle 14.30 cerimonia di apertura; alle 13 inizio gare: Categoria Adv. Novice, Junior e Senior.\nPremiazione categoria Adv. Novice a fine giornata.\n- domenica 26 febbraio dalle 14.30 programmi liberi Categorie Junior e Senior. Premiazione Categorie Junior e Senior.\nSabato 12,50 euro (intero) 10 euro (ridotto: bambini al di sotto di anni 12, adulti over 65).\nDomenica 15 euro (intero) 12,50 euro (ridotto: bambini al di sotto di anni 12, adulti over 65).\nvedi il sito www.springcup.it\nPagina Fb: https://www.facebook.com/Spring-Cup-337102746321411/


Brioscine ripiene sfiziose - Magie in Cucina\n4 Novembre 2017 Di Giulia Lascia un commento\nQueste brioscine ripiene sfiziose, lo dice lo stesso titolo, sono particolarmente squisite; devo dire che si presentano anche molto bene, sono quasi scenografiche!\nSi servono tiepide ma le si possono preparare con molto anticipo (…e questo non è da sottovalutare) per poi infornarle un quarto d’ora prima di servirle per un aperitivo, un antipastino, un brunch o una merenda.\nIl ripieno ovviamente può essere variato a gusto personale, l’originalità sta nella preparazione.\n(per 10 brioscine)\n10 brioscine allungate (2 pacchi) vengono vendute in sacchetti da 5.\n140 gr di scamorza affumicata naturalmente, a fette\n125 gr di lerdammer a fette\nTagliare a metà tutte le brioscine, posizionare i fondi, uno accanto all’altro, in una pirofila rettangolare di 30 cm circa, imburrata, posizionare sopra uno strato di fette di prosciutto, quindi le fette di scamorza affumicata, un altro strato di prosciutto e per finire uno strato di fette di lerdammer; posizionare sopra a tutto le mezze brioscine superiori, spennellarle con del burro fuso e spolverare con del parmigiano grattugiato.\nA questo punto le brioscine possono aspettare fino a\n10 – 15 minuti prima di servirle, quando vengono passate in forno preriscaldato a 200°, appunto per circa un quarto d’ora. Lasciare stiepidire e servire nella stessa pirofila, prendendo una brioscina imbottita alla volta, dopo aver tagliato tutt’intorno.\nBignè alla crema pasticcera salata\nArchiviato in: Antipasti Etichettato con:antipastino, aperitivo, brunch, merenda\n« Chiffon cake o Fluffosa\nCrema di zucca rossa e patate con gorgonzola »


Bell'appartamento vicino Musei Vaticani - Appartamento - Roma\nIndirizzo angelo emo, 00136 Roma, Italia\nCodice dell'annuncio ZENCPFAU\nNon si accettano permanenze inferiori a quattro notti.\n50 mq - molto luminoso - sito al primo piano di un edificio residenziale - con ascensore - parco privato con sorvegliante - portiere.\nGarage a pagamento a 100 metri (10/15 euro al giorno).\ndi 20 mq con divano letto 2 posti, tavolo e 4 sedie, tavolino, 2 poltroncine, tv, libreria con cassettiera, telefono, ADSL, angolo cottura, aria condizionata.\nPorta finestra su balcone di 10 metri quadri con vista su parco privato.\n14 mq con finestra e porta finestra su balcone 10 mq con tavolo e sedie, con vista su parco privato - due letti cm 90 x 200 cm - armadio 2 ante due piani 90 x 290 cm con cassettiera - due comodini - due sedie - specchio - telefono\nforno microonde - cucina a gas- sistema di ventilazione - frigorifero freezer - caffè americano - bollitore - tostapane.\nDoccia - Bidet - Lavatrice - Ferro stiro - asciugacapelli.\nRiscaldamento autonomo, ascensore, telefono, ADSL, WiFi, tv, lavatrice, aria condizionata, balcone.\nParco privato sorvegliato (campo da tennis e calcetto da prenotare prezzo 2 euro l'ora) - giochi bambini - gioco bocce.


Come si possono sostituire le verdure? - Melarossa\nHome » Perdere peso » Sostituzioni a dieta » Come si possono sostituire le verdure?\nUna dieta sana, varia ed equilibrata dovrebbe prevedere, ogni giorno, almeno 5 porzioni tra frutta e verdura. Nel nostro paese, ogni stagione, c’è una disponibilità tale di alimenti appartenenti a questo gruppo che è veramente strano non riescire a trovare nulla che soddisfi il palato.\nÈ bene abituarsi gradualmente al sapore e alla consistenza delle verdure, scegliendo di consumarle crude o cotte. L’ideale sarebbe variare il più possibile e non arrendersi al primo assaggio.


Escort Gay Parma Top Escort Piemonte / Sito Di Incontri Gay\nPosted on 13.06.2018 13.06.2018 by Myra Gossage\n: Escort gay parma top escort piemonte\nEscort gay parma top escort piemonte Gay macerata cerco bisex a torino\nEscort gay parma top escort piemonte Annunci escort forlì bacheca incontri gay verona\nANNUNCI GAY MESSINA ESCORT PIANETA Cancella filtri Mostra risultati. Sono russa con discendenza europea dall'aspetto esotico e bellezza seducente, una sirena sexy e calda con una seno abbondante e naturale ed una figura da clessidra dalle forme Sei una escort con base a Parma? Voglio solo informazioni minime: Qui su notte l'escort perfetta è servita su un piatto d'argento, ed i nostri sempre più numerosi visitatori lo sanno! Questa pagina raccoglie gli annunci di escort e accompagnatrici della provincia di Parma. Troverai centinaia di annunci per chi cerca lo stesso sesso:\nBakecaIncontri: Annunci gratuiti gay e uomini per trovare l\_'anima gemella gay a Torino. Trova annunci di uomo cerca uomo a Torino. Su Bakeka Incontri, trovi. Incontri gay e uomini a Milano, annunci gratuiti per trovare l?anima gemella con cui CAVALONA MILENA RICHI TOP TRANS ESCORT CUBANA 21 CM. Trova il tuo lui o la tua lei su Vivastreet tra migliaia di annunci di incontri gay! ho 47 anni gay passivo x 56 magrino esile giovanile, semplice, d' aspetto.\nUna bellezza dell'Est totalmente naturale, giovane, intelligente, raffinata, dolce e discreta!!! Sei una escort con base a Parma? Donne a Parma, incontri donne e ragazze. No volgari e solo italiani seri!!!!! Anche per cene e serate Ho 37 anni e sono tipo maschile.\nNegri gay escort top roma\nEscort bdsm roma cremona gay\nescort uomo annunci gay ct


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il Mario notizie, appunti e diario di corsa !!!: 2008\nSaluti dalla Polonia, come tutti gli anni Natale a casa della suocera, il giorno di Santo Stefano mi sono infilato le scarpe da trail,visto la neve che ricopriva la strada, ho confidato in un appoggio un poco piu sicuro, cielo coperto, nevischio, vento freddo che mi ricorda che nulla divide la terra Polacca dalla lontana Russia, il tempo di accendere il mio ormai fidato garmin 405 e via, in programma ho una progressione di 12 km gli ultimi 3 a 4,30 al km... che falliro' miseramente, ma il terreno non permetteva veramente queste velocita'.\ntemperatura 3 gradi sotto zero...\nQualche pasante mi guarda incredulo, qui i runner scarseggiano, via si parte, qualche giro nel parco pubblico, cercando un appoggio sicuro, ma dopo i primi km, la voglia di lasciare la strada per addentrami nel bosco prende il sopravento, ed allora via sulla stradina innevata che porta nel bosco, incontro la prima lastra di ghiaccio che in una frazione di secondo mi fa' ritrovare gambe all'aria. MI rialzo di colpo sono intero ed allora riparto, la parte finale dell'uscita e' abastanza faticosa, forse il freddo, forse le mangiate dei giorni scorsi, comunque alla fine, in poco piu' di un ora rientro a casa, un poco di stretching e poi un bel bagno bollente...\nla foto che ho preso in prestito da internet rende bene l'idea del panorama...\nPubblicato da Mario a 20:12 4 commenti:\nEtichette: allenamenti, Polonia\nPubblicato da Mario a 21:47 5 commenti:\nringrazio pubblicamente Alessandro per la tabella che mi ha passato che stò provando a seguire, venerdì come da programma, ripetute 6x1000 a 4'40" con recupero 1000 a 5'40 ecco cose ne è uscito:\ntutto sommanto è andata bene, allenamento tostio dal ponto di vista muscolare.\nSabato invene 5 km in scioletezza sempre per abituarmi ai plantari, buone sensazioni e nessuna vescica, velocità media attorno ai 5'15 km.\nFinalmente mi sono deciso e sempre nella gironata di sabato mi osno recato in negozio ad acquistare il garmin405. bell'aggieggio non c'è che dire... non mi resta che provarlo......\nPubblicato da Mario a 21:37 Nessun commento:\nPubblicato da Mario a 08:33 6 commenti:\nOggi uscita in compagnia, ho tirato un pochino più degli altri miei compagni ne sono usciti:\n10 Km defaticamento.\nQualche consiglio ? da chi ha esperienze in Maratona, coso posso aspettarmi e cercare a Roma 2009 ???\ngrazie in anticipo.. buona corsa a tutti.\nPubblicato da Mario a 22:40 2 commenti:\nCome promesso.. primo obiettivo 2009....Aiuto Blogger..\nCome avevo detto nel post precedente, mi sono rimesso di buon impegno, sabato, visto il tempo pessimo ho fatto circa 8 km sul tappeto in palestra... giusto per toglere un poco di ruggine....\nHo preso al balzo l'idea di un paio di amici runner... "Roma ? ", e Roma sia... la mia prima maratona, dicono che sia molto bella, e cosi un giro veloce su internet e trovato una offerta irrinunciabile per un volo Bergamo-Roma a/r con nota compagnia low cost ho prenotato subito il volo. Oggi ho fatto l'iscrizione, mi manca solo l'albergo... che deciderò in settimana.....\nQuindi finalmente, nuovamente motivato e con un obbiettivo in mento questa mattina visto che il tempo ha concesso un abreve tregua, ho fatto 12 km con buona velocità(per me).. eravamo in due, bella corsa verso il centro città, le classiche vie del centro, salita al castello, e ritorno, buone sensazioni generali.\nED ORA COME DA OGGETTO MI SERVE IL VS. AIUTO...\nQuesito: Garmin 305 o 405 ??\nSono indeciso, è un po' che ci penso... faendo anche qualche corsa in montagna forse il 305 è un poco più adatto visto la possibilità di mappare il percorso, ma il 405 è meno ingombrate.. Voi cosa usate ? Quale mi consigliate ?\nLa differenza di prezzo circa 40 € mi farebbe optare per il più recente 405, ma non vorrei trovarmi pentito nell'ultilizzo in montagna...\nforza con i consigli....\nPubblicato da Mario a 17:09 4 commenti:\nIn questi ultimi tempi ho tralasciato un poco il blog... dall'ultimo post, e prima di dedicarmi alla preparazione dello spiedo sono uscito per una corsetta per testare i plantari, non l'avessi mai fatto, 23 minuti di corsa due vesciche pazzesche che mi hanno obbligato ad una settimana di stop.\nLe vesciche sono scomparse giusto giusto per regalarmi tre giorni stupendi passati in Val Gardena dove dalla mattina alle 8.30 fino alle 15.30 del pomeriggio non mollavo un secondo, quindi grandissima sciata e divertimento a go go !!! WE lungo baciato dal sole, panorami fantastici e tantissima neve, 70 cm in paese....\nRientrato Martedì al lavoro, complice questo tempo davvero inclemente sto cazzeggiando con la corsa, comunque mi è stato consigliato per il momento di non correre con i plantari e dare tempo al piedi di abituarsi...\nIniziano anche le varie cene pre natalizie... stiamo proprio apposto... non appena il tempo torna un poco più clemente giuro che faccio il bravo e rinizio a correre come si deve....\nPubblicato da Mario a 11:36 2 commenti:\nDopo la gara di domenica, e visto il tempo davvero inclemente questa settimana sono uscito Martedì in compagnia 12 Km in 1h01' e Mercoledì in solitaria giro abbastanza breve circa 8 Km.\nGiovedì relax in palestra con sauna e bagno turco.\nIeri, sono andato dall'ortopedico a ritirare i plantari, senzazione stranissima, camminare con queste "protesi", ora devo iniziare a correre, mi è stato consigliato però almeno per le prime uscite di non superare i 30/35 minuti di corsa onde evitare visciche e dolori musculari.\nQuesta sera, altro SPIEDO !!! Evvai !!!\nPubblicato da Mario a 10:58 2 commenti:\nMUTB - percorso rosso at EveryTrail\nEcco il resoconto della manifestazione di ieri, i ragazzi del Trail Brescia, hanno organizzato il primo "Maddalena Urban Trail Brescia" non competitiva molto ben riuscita a mio avviso, ma andiamo con ordine.\nLa partenza è fissata per le ore 9.00 presso il negozio "Gialdini" di Via Triumplina-Brescia, il freddo è inteso, molto inteso, il cielo è terso e si capisce subito che sarà una gran bella giornata.\nDa fonti non certe sembra che i partecipanti siano circa 400 !!! Sono stati predisposti 3 tracciati : Bianco 11 km, Verde 21 km, ed infine Rosso 27 Km per 1250 Mt di dislivello positivo.\nCerco di scaldarmi come posso, per fortuna il sole spunta e scalda un poco la zona partenza, pochi secondi prima delle 9 si parte.\nIl passo è subito abbastanza allegro, forse davanti sono tutti dei mostri ??, il freddo mi entra nei polmoni, le mani e le gambe sono molto fredde, per fortuna i primi 2 km sono su strada in piano, tempo nemmeno di scaldarsi e si inizia a salire il colle S. Giuseppe, da prima da irta strada asfaltata e poi da sentiero con buone pendenze, ed a tratti salie scendi, il bosco ci accoglie, la fila di Trailer è piacevole e dona un bel colpo d'occhio, raggiungo la zona denominata Madonnina dei Cacciatori, riprendo poi la stada per circa 500 mt, e poi via nuovamente sentiero, tra sali e scendi ci dirigiamo verso la Val Fredda ( Mompiano), qui chi ha scelto il tracciato di 11 km gira a dx e scende verso la città, molti comunque girano a sx, ci attende un sentiero davvero impegnatioc e ripido, gradini in legno facilitano la salita, che oltre la fatica è tutta all'ombra, qui per 45 minuti buoni salgo a testa bassa tra gli sbuffi e le imprecazioni, finalmente l pendenza cambia riesco anche a correre, il sentiero sembra interminabile, ma alla fine si raggiunge la cima, dove è organizzato il ristoro il mio orologio segna le 10:45, quindi 1h45 è già volata, due bicchieri di the caldo, chi fa i 21 scende a dx, per i 27 a sx in salita, ora mai sono qui, non mi turo indietro. Salgo ancora,per fortuna la pendenza non è molta ed il dislivello da coprire minimo, seguendo la cresta la vista spazia a 360 gradi il Monte Rosa spicca sullo sfondo a sx, a dx il lago di Garda con il Monte Baldo e le cime minori, a Nord tutto l'arco Alpino, e a sud la pianura padana e gli appennini, visibilità straordinaria. Il sole qui non manca, scalda la mia schiena, bagnata e fredda, finalmente si inizia a scendere, qui la pendenza e buona, si corre e i km passano veloci, la fatica c'è e si sente, tratti di saliscendi tagliano il versante della montagna, per riportarmi verso valle, incontro anche molti Moutain Biker che incitano me e gli altri concorrenti, si scende, si scende, il sentiero si fà davvero ripido ed insidioso, le foglie coprono i sassi e devo prestare la massima attenzione, le gambe bruciano per lo sforzo, ma finalmente rieccomi in nei pressi di Mompiano, ancora un poco di sentiero, tratto insidioso, bagnato e un poco ghiacciato, pianura, qualche centinaio di metri su sentiero e poi si raggiunge la strada gli untlimi due km, un lungo rettilineo che sembra interminabile, svolta a dx e poi si sente lo speaker, molti sono già arrivati, ma non importa, un ultimo sforzo e concludo questa bellissima esperienza.\n27 Km in 3h22' bellissime sensazioni e ricordi che rimarranno a lungo nella mia memoria.\nPubblicato da Mario a 08:14 3 commenti:\nSettimana abbastanza fitta dal punto di vista podistico le uscite sono state le seguenti:\nLunedì 8,6 Km in 44'51"\nMercoledi 8,9 Km in 52'39" con salita ai campiani e ritorno per sentiero.\nVenerdi 9,5 Km in 46'38" buona velocità\nSabato 10 Km in 59' ritmo blando con mia molgie sulla ciclabile del Mella.\nDomenica MUTB 2008 (MADDALENA URBAN TRAIL BRESCIA) Km 27 dislivello posito mt. 1250 (tempo 3H22')\ntutto sommato è andata bene, la descrizione della gara di oggi nel prossimo post.\nPubblicato da Mario a 21:00 2 commenti:\nDomenica mattina, giornata eccezionale dal punto di vista metereologico, cosi verso le 9.00 io e mia moglie abbiamo imboccato la Val Trompia per raggiungere il Maniva, in settimana avevo notato che la cima del monte Guglielmo era ricoperta da Neve, quindi ho pensato bene di fare una bella passeggiata per assoparare un po' di atmosfera invernale.\nLasciamo la macchina, e prendiamo la strada che porta al Passo Croce Domini (chiuso per neve)per poi lasciarla ed imboccare il sentiero che ci fà guadagnare quota, ovviamente anche la neve aumenta, siamo senza ciaspole, per fortuna abbiamo le ghette, quindi si sprofonda, ma i piedi rimangono all'asciutto, abbiamo raggiunto la cima del monte dasdana, non poteva mancare la sosta per un bel panino accompagnato da the fumante, lasciandoci scaldare dal sole, affascinanti dal panorama e dal cielo che solo in "inverno" riesce ad assumere queste tonalità.\nRitorniamo alla macchina per la stessa strada soddisfatti della bella sgambata e dei panorami che anche le nostre montagne ci sanno regalare.\nPubblicato da Mario a 09:11 Nessun commento:\nSabato pomeriggio sono uscito verso le 15.00 come quasi sempre accade, partenza dalla palestra,raggiunto l'abitato di Collebeato ho preso la ciclabile del Mella che mi ha portato fino a S. Vigilio di Concesio, lì ho lasciato la ciclabile per seguire la vecchia strada del paese che sale e raggiunge la località Forcella, nei pressi del santuario della Stella, una volta scollinato ho raggiunto l'abitato di Gussago e seguento delle strade interne tra vigneti e ville, ho raggiunto da prima Cellatica e poi dopo la salita della località "Fantasina" raggiunto finalmente Brescia, il quartiere Urago Mella, riprendento poi la ciclabile per ritornare in Palestra.\nUn totale di 20 Km 800 mt. è stata abbastanza dura muscolarmente, soprattutto per quanto riguarda la salita alla forcella e l'ultima salita della fantasina, un pò di indolenzimento ai quadricipidi e agli ischio crurali, fortunatamente mi ero messo in tasca una confezione di carboidrati liquidi, perchè al 17 km la stanchezza si è fatta sentire. Il cronometro alla fine si è fermato a 1h45'52 passo medio 5'05" mi ero prefissato un 5'15/5'20 quindi alla fine ero comunque molto soddisfatto.\nTutto sommato bene, è un pò che non faccio uscite lunghe, il tendine rotuleo sembra vada meglio. Abbondante stretching alla fine della corsa, una bella sauna ed un pò di riposo.\nLa sera rimpatriata tra amici con mogli al seguito, splendido Spiedo con uccellini e polenta, la dieta perfetta del podista.\nuna foto della serata:\nmartedì 11, sono uscito a correre in pausa pranzo con amici della palestra, erava 7/8persone, ne è uscito un giro di circa 10 km. 5'11" la media, ma intervallata da momenti di andature blande ad aspettare chi và piano, e momenti a tirare per star dietro a chi vuole strafare. Buone sensazioni generali.\nMercoledì invece, complice la pioggia, sono rimasto in palestra, mezza'oretta di tappeto, perché il tendine rotuleo si è rifatto sentire, un po' di bici e stretching...\nIeri pausa di riflessione, ed oggi impegni di lavoro mi hanno trattenuto in ufficio, finalmente e ricomparso il sole..... Domani magari nel pomeriggio ci scappa una corsetta, a seguire Spiedo a casa di amici.\nHo fissato l'appumento dal podologo per il plantare, vedremo !!\nPubblicato da Mario a 13:07 1 commento:\nIeri finalmente mi sono preso la borsa della palestra ed in pausa pranzo l'ho raggiunta per poi uscire a correre.\nHo incontrato Tiziano, mio compagno di corse, già svariate volte ed Armando un nuovo amico, anche lui reduce da Monaco. Come sempre, prima di partire, si inizia con discorsi del tipo "piano però, che oggi recupero.. ecc. ecc."\nSi parte il primo 1,5 Km passa con tranquillo poi si inizia ad allungare il passo, in totale abbiamo fatto circa 51 minuti con una media di 4'51"/km per 10,370 Km.\nRiguardano poi i dati, ad eccezione dei primi due km fatti sopra i 5/km gli altri oscillano tuti attorno ad i 4'40" con in paio tra i 4'30"/35".\nNon male come ripresa, in pausa pranzo.\nAl rientro mi sono dedicato bene allo stretching, cosa che da ora cercherò di fare con costanza.\nLe sensazioni sono buone, la sera ho fatto atro stretching e impacchi con ghiaccio.\nOggi il tempo è nuvoloso con pioggerella a tratti.\nMagari un giretto me lo faccio lo stesso.\nPubblicato da Mario a 10:13 2 commenti:\nIeri, come da programma appunto, alle 15.30 sono partito per una corsetta per\nsgranchirmi le gambe e controllare le sensazioni, eventuali dolori e fatica. L'idea era di fare 10/12 km con una media di 5'10"/km, giusto per non strafare.\nCome quasi sempre accade mi sono fatto prendere un poco la mano ne sono usciti 14,5 Km con una media di 4'51"/km devo dire comunque che le sensazioni sono state ottime, qualche dolorino al tendine rotuleo in fase di riscaldamento, forse dovuto anche al tutore che premeva, poi però più nulla.\nMi sono trovato più di una volta a rallentare il ritmo, perché non volevo strafare, la sensazione era che le gambe girassero sui 4'45" senza troppi problemi. Ero pronto a sentirmi più affaticato e con meno scioltezza, mentre devo dire che tutto è andato per il verso giusto.\nIl giro che ho seguito è stato dalla palestra verso la città, zona Urago Mella, S.Anna, passando anche davanti al mio ufficio, seguendo la ciclabile del fiume Mella per il ritorno, in questo tratto ho cercato di stare il più possibile sul sentiero/erba per cercare un contatto più soft. Temperatura perfetta.\nSono tornato in palestra, ho cercato di fare per bene o stretching e poi una bella sauna......\nqui sotto potete ascoltare la musica con cui ho corso: Metallica\nPubblicato da Mario a 09:12 2 commenti:\nPubblicato da Mario a 11:01 4 commenti:\nContinua la pausa forzata, attendo di poter riprendere a correre, speriamo di poterlo fare in fretta.\nIn questi giorni, dunque non mi rimane che fare esercizi cardio in palestra, per la cronaca sto utilizzando una macchina che simula lo sforzo di una handbike, devo dire che non è una passeggiata, quei ragazzi che si fanno la maratona con uno di questi mezzi devo avere due braccia notevoli.\nOltre agli esercizi, stretching, tutore e ghiaccio.\nVisto il fermo obbligato, domenica ne ho approfittato per andare a trovare mia cugina che ha una azienda agricola in franciacorta, cosi me ne sono tornato a casa con delle buone bottiglie di vino.\nNon è per fare pubblicità, ma il rosso barricato (Baccus 2003) bevuto la sera con pollo nostrano in umido con finferli era davvero notevole. (il merito del pollo alla mia amata mogliettina, che nonostante le origini Polacche, batte di gran lunga qualsiasi moglie autoctona dei miei tanti amici...) e con questa parentesi avete capito perché mi sono dato alla corsa.\nSe vi capita di passare da TORBIATO DI ADRO, fermatevi all'Az.da Agricola La Torre.\nPubblicato da Mario a 08:05 3 commenti:\nQuesta mattina mi lamentavo con il fisioterapista del fatto che la ionoforesi e gli ultrasuoni non mi stavano dando grandi risultati, al che lui mi dice "ma ora sei fermo vero ?" io.."ehmm, ma insomma.. no, no non proprio.." prima mi ha fatto un bel cazziatone e poi mi ha spiegato per bene che l'infiammazione del tendine rotuleo non è da sottovalutare, ma da gestire nei migliori dei modi, ed è meglio fermarsi ora per 15 gg, piuttosto che tirare avanti così ed alla lunga avere seri problemi che potrebbero portarmi anche ad uno stop di diversi mesi.\nAnche se riluttante ho deciso di seguire il consiglio, pausa forzata quindi, niente corsa, niete bici, nemmeno passeggiate in montaggna, tanto ghiaccio e streching..\npazienza quindi.. che altro fare..\nPubblicato da Mario a 17:07 8 commenti:\nFine settimana all'insegna di camminate in montagna, Sabato Mattina, io e mia moglie con una coppia di amici, siamo partiti da Pezzoro per raggiungere il Guglielmo, montagna cara a noi bresciani. Il cielo era coperto, comunque ne è uscita una bella passeggiata. Per concludere il bellezza la serata, ci siamo concessi un ottimo spiedo, mi viene ancora l'acquolina in bocca a pensarci.\nDomenica invece siamo partiti da Ludizzo di Bovegno Val Trompia(il paese di Roberto Ghidoni) per una bella escursione al Monte Ario, giornata stupenda con cielo terso e clima perfetto, io mi sono sbizzarrito nella salita, tirando ber benino, con pause per aspettare il gruppo, la discesa poi l'ho fatta correndo a tratti, mi sono proprio divertito.... I colori della montagna d'autunno sono incantevoli...\nPubblicato da Mario a 15:13 1 commento:\nPubblicato da Mario a 08:01 2 commenti:\nSettimana passata in fretta, per quando riguarda la corsa, lunedì bella salita a campiani e ritorno, mercoledì corsa a ritmo non troppo tirato in compagnia.\nMentre oggi, di ritorno da una bella camminata in Maniva, visto la temperatura ottima, alle 16.00 mi sono infilato le scarpe per una bel giro di 12 km sulle colline dietro casa, un po di spirito trail, tra le famiglie che raccoglievano castagne, e che rimanevo abbastanza disorientate nel vedere uno che sbucava di corsa all'improvviso in mezzo al sentiero... vabbè, io però mi sono divertito un sacco. 1h05'e rotti il tempo finale non male.\nIeri invece grande rimpatriata tra vecchi amici d'infanzia, grigliata a casa di Marcello (super) e poi giro in città fino alle 22.00 con birretta a seguire. Davvero una bellissa giornata.\nPubblicato da Mario a 21:20 2 commenti:\nRieccomi ad aggiornare il blog, purtroppo nessuna buona nuova, anzi, Sabato scorso il 27 settembre, a soli 61 anni, mio suocero ci ha lasciti ber una banale incidente di giardinaggio.\nPensiamo di camminare su una larga strada, ma "corriamo tutti" sul filo di una lama, la fine di questa vita terrana, può essere davvero dietro l'angolo..\nNiente altro da aggiungere.....\nPubblicato da Mario a 16:15 4 commenti:\nQuesta settimana, ho fatto un uscita di 11 km a ritmo blando su asfalto, poi dopo aver risolto il problema dell'unghia dell'alluce, mi sono dato per due uscite alla corsa sui sentieri, quindi al TrailRunning, che dire un paio di uscite, la prima di 10 km una bella corsa sui campiani, ottime sensazioni, bella vista sulla città e buon ritmo.\nLa seconda io ad un altro mio compagno di avventure, abbiamo fatto quello che tra i runner della palestra viene detto il giro del "cavallo Morto", tra Mompiano, la Val fredda, Il Monte San Giuseppe, e ritorno, bellissimo sentiero con non tanto asfalto 13 km in tutto in 1h15'.\nAnche qui ottime sensazioni. Bello davvero correre tra i boschi, non è assolutamente paragonabile alla corsa su strada, altre sensazioni, silenzio, aria fresca, libertà, insomma SPIRITO LIBERO..... SPIRITOTRAIL.IT\nPubblicato da Mario a 18:08 2 commenti:\nEccomi qua reduce da questa gara. La decisione di partecipare l'ho presa ieri, ero in centro a fare spese, e mi sono iscritto alla competiva, nonostante avessi ancora un leggero fastidio ai muscoli del collo, probabilmente un colpo di freddo Venerdì.\nBando alle ciance, questa mattina anche mia moglie mi ha fatto compagnia, lei ha fatto la 10 km in 56'10" ottimo risultato, alla fine era molto contenta !!!\nDopo la prestazione di domenica scorsa alla Scorrimella, dove le gambe hanno girato a dovere, speravo in una buona prestazione.\nSono partito bene, forse con delle ambizioni non proprio alla mia portata, speravo infatti di stare tra 1h35' ed 1h40', comunque ho tenuto molto bene fino al 12 km, con un media attorno ai 4'40" al km. Poi sono iniziati una serie di piccoli fastidi che mi hanno fatto perdere un poco la concentrazione ed il passo giusto, che avevo in mente di allungare dopo il 15 km. Prima l'allunce che mi batteva in punta, infatti non avevo ancora smaltito del tutto la mia unghia nera, poi un sensazione di leggero stiramento alla coscia dx, ed ho iniziato a mantenere un'andatura non molto omogenea, fino al 17 km ho retto comunque bene, ma dal 18 Km in poi non sono riuscito più ad andare come volevo, la velocità oscillava tra i 4'50 ed i 5' al km, peccato perché solitamente gli ultimi km riesco a percorrerli brillantemente.\nTrovo solo mentalmente, le energie per allungare negli ultimi 2/300 mt, le gambe non ne vogliono più sapere... Chiudo in 1h41'08" che è anche il mio personale sulla mezza. Ben mi sta, cosi imparo ad essere più modesto.\nComunque, nonostante tutto, anche se penso che sarei potuto stare leggermente sotto 1h40' senza questi piccoli acciacchi.... SONO MOLTO CONTENTO.\nPubblicato da Mario a 16:49 4 commenti:\nPubblicato da Mario a 21:17 3 commenti:\nPubblicato da Mario a 07:27 5 commenti:\nUltimamente sto scrivendo poco, poco tempo e poca voglia, comunque dal rientro delle ferie, mi sono rimesso sulla buona strada per quanto riguarda la corsa. Non che durante le ferie non abbia corso, ma sicuramente a ritmi più blandi.\nGiovedì sera di settimana scorsa sono uscito dall'ufficio alle 17.30 e ho raggiunto i miei amici per un bel volo serale dalla Maddalena. In tutto circa 50 minuti, ottime sensazioni e tanta voglia di dedicare un po del mio tempo anche a questa mia meravigliosa passione. Volare è sempre stupendo. Cercherò di dedicarci un po' più tempo.\nContinuo a correre durante la pausa pranzo, 3 volte a settimana, a volte in compagnia a volte da solo.\nHo anche prenotato la risonanza magnetica al ginocchio per capire cosa ha il mio tendine rotuleo che a freddo ogni tanto è davvero fastidioso.\nMi sono anche iscritto all'Ecomaratona del Maniva che si terrà domani, le previsioni meteo sono veramente pietose, staremo a vedere.\nDomenica Bellissimo Volo Sul lago di Garda\nDomenica visto la giornata davvero eccezionale, io e mia moglie siamo andati a San Michele, una frazione sopra Salò (lago di Garda). Dove in una bellissima zona c'è anche un bel ristorante con annessa piscina. Che non è altro che la zona atterraggio per parapendio e deltaplano per chi vola dal monte Pizzoccolo.\nVerso le 13.00 ho preso la navetta che porta in decollo in compagnia di amici " volatili " ed altri ragazzi che non conoscevo ci siamo recati in decollo (1000 mt slm). Arrivati a destinazione il panorama era magnifico visibilità strabiliante, tempo di preparare l'attrezzatura e controllare cosa facevano i due piloti già in volo, non esito un altro momento.\nI soliti controlli e si parte due passi e sono in volo, ultimimamente tra corsa, escursioni e vacanza ho volato davvero poco, con conseguente rimprovero da parte dei miei amici che condividono questa mia passione, quindi i primi minuti mi servono per riprendere confidenza con il mezzo ed abbassare le pulsazioni.\nQuasi subito aggancio una termica che mi fa guadagnare un pò di quota, l'aria è instabile abbastanza turbolenta, comunque si sale, il cielo e turchese, le nuvole, bianche è innocue segnano i cicli termici e approssimo che siano a una quota di circa 1800 Mt. Mi sposto più volte lungo il crinale, seguendo dall'alto il sentiero, qualche escursionista ci guarda incuriosito, anche gli ultimi piloti prendono il volo, le vele colorate animano il cielo. Si sale e si scende, in cerca di ascendenze più generose ed organizzate che mi facciano prendere più quota. Uno strattone, stringo la virata, centro la termica il variometro (strumento che segna quota e rateo di salita) si mette a suonare, è musica per le mie orecchie, un rateo costante 2,5/3 metri al secondo. Si sale, 1200..1300...1400...1500 Mt, perdo l'ascendenza, e mi sposto verso la cima del Pizzoccolo per cercane altre, il panorama e grandioso, tutta la catena alpina sembra a portata di mano, il Monte Guglielmo, L'Adamello con il pian di Neve, più lontane le Dolomiti, Il Baldo dall'altra parte del lago, sotto di me Toscolano Maderno, oltre il golfo di Salò, la rocca di Manerba, Sirmione e la costa Veronese, sono senza parole, l'aria inizia ad essere fresca, perdo un po' di quota ma poi riaggancio, si sale fino a circa 1700 mt, sopra di me una nuvole che si sta esaurendo, il sole che l'attraversa, attimi indelebili nella mia memoria, sembra quasi un sogno, ed ogni volta mi stupisco di come sia bello volare, e come probabilmente sia il sogno più antico dell'uomo.\nLe altre vele fanno da cornice, ogni tanto ci si avvicina agli altri in volo, e si cerca di studiarne i movimenti per capire se stanno sfruttando meglio la giornata.\nE' passata quasi un ora dal mio decollo, decido di dirigermi con ancora tanta quota verso l'atterraggio, dove mia moglie mi aspetta in piscina, mentre perdo quota osservo ancora il panorama, poi cerco mi concentro sull'atterraggio, la terra si avvicina, sempre più, la visione tridimensionale del mondo sfuma, due passi, e sono muovente un uomo che cammina su questa terra.\nUn sorriso da ebete mi si stampa sul volto. Guardo in alto, qualcuno ancora è la tra le nuvole. Raccolgo le mie cose, per oggi puo bastare mi dico, e raggiungo la piscina.\nPubblicato da Mario a 08:20 Nessun commento:\nVacanze finite, si torna al lavoro.\nChe dire, non ci possiamo certo lamentare, un mese di ferie, è volato ma è stato anche molto lungo.\nSiamo partiti il 27 Luglio ed abbiamo fatto una settimana di relax in Polonia a casa della suocera, abbiamo trovato sempre bel tempo e temperature ideali per qualche bella uscita di corsa.\nIn totale sono uscito 3 volte, ho sempre fatto un bel giro ad anello, partendo da casa di mia suocera, prendendo subito un sentiero nel bosco che poi tornava verso i palazzi, bel giro di 6 km. Una mattina ho fatto un bel rgio dii 18 km. Belle sensazioni generali, anche se ultimamente le ginocchia soprattuto quella dx mi dà qualche problema a freddo.\nSiamo rientrati domenica 03 Agosto alle 12.05 da Orio al Serio, il tempo di disfare le valige e rifarle nuovamente alle 16.00 eravamo già in macchina per 3 settimane di sole e mare in Croazia tra l'isola di Korcula e Havr.\nBellissima Korcula che abbiamo visitato per la prima volta, molto verdeggiante e mare stupendo. I primi giorni li abbiamo trascorsi da soli, poi venerdi 08 Agosto, ci hanno raggiunto Mauro, Greta, Fabrizio ed Adele. Abbiamo anche noleggiato un piccolo motoscafo per 4 giorni, avendo cosi la possibilità di esplorare le isolette che si affacciano sul mare antistante a Korcula, molto bello anche il centro.\nIl 14 Agosto ci siamo spostati a Havr, eravamo alloggiati in 3 camere con cucina, una bella terrazza e una camino stupendo dove praticamente tutte le sere abbiamo cucinato delle stupende grigliate di pesce e carne. I giorni sono passati velocemente tra mare, sole è tempo davvero stupendo. 3 ore di cielo coperto in 3 settimane. Sono riuscito nonostante le grandi abbuffate le birre a fare comunque delle belle uscite di corsa, solitamente faevo uscite di 45-50 minuti, il caldo era davvero molto e si sudava tantissimo.\nBello, bello, bello, peccato che siamo passate cosi in fretta.\nPubblicato da Mario a 20:24 Nessun commento:\nDomenica, sole e lago, ma anche corsa e bici\nIeri siamo partiti verso le 9.00 con destinazione lago di Garda, in località Fasano, appena preso posto nella spiaggetta Ivon si è sdraiata al sole, io come da programma mi sono infilato le scarpe e sono andato a fare una bella corsetta, ho raggiunto il Vittoriale a Gardone Riviera e poi seguito la strada che in salita porta verso l'abitato di San Michele. Bella salita, non troppo impegnativa con stupenda vista panoramica. Visto l'orario le 11.00 passate dopo poco più di 25 min di salita ho deciso di girare i tacchi e riportarmi velocemente alla spiaggia, pomeriggio di sole e relax.\nSiamo arrivati a casa alle 17.30 tempo di una bella doccia rinfrescante e poi abbiamo preso le bici, per un bel giro di 25 km. Passando da Collebeato, i Campiani, cellatica, la città, il castello, Mompiano e ritorno. Che caldo però nonostante l'ora.\nAltra doccetta e poi pizza in compagnia di Mauro e Greta, per concludere in bellezza la giornata.\nCorsa serale, sotto il diluvio\nQuesta sera Ivon è uscita con le sue amiche per una pizza, così l'occasione è stata buona per uscire a fare una bella corsetta, sono partito e già si sentiva qualche tuono in lontananza, tra me mi sono detto, con questo caldo un po d'acqua non può che rinfrescare, dopo circa 4/ 5 km nei pressi di Concesio a iniziato a piovere abbastanza copiosamente, verso i 7/8 km a Mompiano ormai era un bel acquazzone, ma visto che le gambe giravano bene non mi sono fermato, sono arrivato a casa sopo circa 1h10' percorrendo poco più di 13 km. Buone sensazioni generali.\nPubblicato da Mario a 23:20 Nessun commento:\nQuesta mattina sveglia alle 5.50 in programma una bella corsa, visto il gran caldo di questi giorni ho deciso che meglio correre la mattina, tra l'altro questa sera non potrei perché siamo invitati da Vitale, comunque, alle 6.00 preciso sono già in strada, qualche minuto per svegliarmi del tutto e poi via, direzione Mompiano che raggiungo e poi attraverso in lungo e largo facendo un bel giro, dopo poco il caldo già inizia a farsi sentire, decido di affrontare anche la salita che porte al Colle S. Giuseppe, raggiungendo il Castel Malvezzi, sulla cresta, mi accoglie anche il sole che filtra attraverso le fronde degli alberi, che belle immagini, che pace e silenzio, il tempo di guardarsi intorno ed inizia la discesa,, in breve sono a Cortine di Nave, poi prendo la strada che mi riporta a Bovezzo. Alla fine 1H13'11" per poco meno di 13 km. Arrivo a casa alle 7.20 Ivon si sta svegliando, una bella doccia fresca, un abbondante colazione, aggiorno il blog e poi via in ufficio.\nPubblicato da Mario a 08:11 Nessun commento:\nCollinare/trail 12 km\nIeri sera, sono arrivato in palestra alle 20.00 con l'intenzione di uscire a correre, nonostante l'ora il caldo era tanto ed a mala pena sopportabile, infilo e le scarpette e via, raggiungo prima Collebeato, salgo ai Campiani, nelle vicinanze del ristorante "il Merlo" seguo il sentiero che mi collega ad un altro sentiero denominato sentiero delle creste, che domina la parte Ovest della città, incontro anche persona che passeggia, che mi guarda un po stranita, ma proseguo senza esitare, quasi tutto di corsa, solo pochi tratti al passo, poi inizia la discesa per un bel sentiero che attraversa il bosco, scendo in Via Collebeato e prendo la direzione di Urago Mella, passando per la zona della Festa del PD, odore di salamine e formaggio fuso, che fame !!!!. Continuo il passo è agile, attraverso il Ponte sul Mella e prendo il solito sentiero che in poco più di 10 minuti mi riporta alla palestra. 1h 10 ' scarsi per quasi 12 Km. Bello ma che caldo.\nLunedi sera giro in bici\nLunedì sera ho anticipato l'uscita dall'ufficio alle 19.10 e cosi appena arrivato a casa Ivon era già pronta che mi aspettava per un bella uscita in bici, il tempo di cambiarmi e via, Siamo partiti verso le 19.3o ed abbiamo raggiunto la città, poi come da programma abbiamo iniziato la "scalata" al Monte Maddalena, classicissima dei ciclisti Bresciani, il caldo nonostante l'ora è era molto, comunque tutto sommata in agilità abbiamo raggiunto la vetta in poco più di un ora, in verità ho aspettato diverse volte Ivon, che non riusciva a tenere il mio passo, tutta questa corsa, a qualcosa serve, siamo transitati veloci sulla vetta, passando poi per il ristorante "il grillo" scendendo poi da Muratello, raggiungendo Nave e quindi poi casa a Bovezzo. Siamo arrivati sotto casa che era quasi buio.\nPubblicato da Mario a 23:05 Nessun commento:\né qualche giorno che non scrivo, vediamo riorganizziamo le idee !! Venerdì scorso sono uscito a correre in pausa pranzo facendo un po' di trail con zainetto d'acqua al seguito il caldo era davvero insopportabile, tanta fatica, ma alla fine anche tanta soddisfazione. Circa 11 km penso per 1h e 14'.\nSABATO E DOMENICA RIFUGIO XXI APOSTOLI DOLOMITI DI BRENTA.\nAbbiamo approfittato delle ottime previsioni del tempo, così siamo partiti Venerdì sera, tappa a Baitoni, a casa dei miei per avere meno strada la mattina, e sabato di buon ora siamo partiti in direzione di S.Antonio in Mavignola, vicino a Pinzolo, abbiamo seguito le indicazioni per la VAl D'agola, parcheggiato la macchina abbiamo iniziato una bellissima escursione prima a quota bassa attorno ai 1300 mt, immersi in bellissimi boschi e malghe, salendo abbiamo incontrato il lago di VAl D'agola, davvero stupendo, il sentiero inizia a salire ed in poco ci porta alla malga che è circondata da imponenti vette dolomitiche, in alto svetta il rifugio XXI Apostoli, il sole scalda molto gli zaini si fanno sentire, ma continuiamo la salita, affrontiamo la scala santa, e ci portiamo abbastanza velocemente in quota, il paesaggio cambia radicalmente, la in quota c'è ancora parecchia neve, nonostante il periodo. Raggiungiamo il rifugio, la giornata passa tranquilla, rilassandoci al sole che va e viene. Cena verso le 19.00 la serata passa tra chiacchiere, e una bella passeggiata ammirando i colori del tramonto, riusciamo a scorgere anche un camoscio.\nLa mattina seguente tempo stupendo facciamo una bella camminata quadagnando un po' di quota la vista è fantastica e spazia su tutto il piano di neve tra il CArè Alto e L'Adamello. Verso mezzogiorno iniziamo la discesa, che ci porta lentamente fino al lago di Val D'agola dove facciamo una sosta e poi rientriamo alla macchina. Bellissima Gita.\nCorsa 12 km\nOggi, finalmente bel tempo, a dire il vero così di botto è stato un po troppo infatti ho sofferto il caldo, forse non era giornata, le gambe non giravano come pensavo.\nComunque bel giro prima verso Collebeato, poi verso la città girando nel quartiere Urago Mella, per poi tornare verso la Palestra Studios.\nEravamo in tre è stato comunque divertente, ma ho faticato davvero tanto...\nI giorni passano e la Blumon si avvicina. Manca poco più di un mese, spero di arrivare sufficientemente preparato e di non trascinarmi per 25 km.\nOggi corsa di 9,5 km in compagnia, partendo dalla palestra, giro verso Mompiano. Buone sensazioni. Tempo molto variabile. Buon passo.\nIeri mattina approffittando della pausa tra una pioggia e l'altra sono uscito a correre.\nPartito dalla palestra ho seguito la strada fino a Collebeato, salendo pio verso i Campiani, scollinando sono scenso a Cellatica per poi rientrare vesrso la città fin ad arriavre al Ponte Mella di Via Crotte, imboccando poi la ciclabile del mella, per fare ritorno in palestra. Alla fine circa 14 Km in 1h14' e rotti... non male considerando la salita parecchio ripida dei Campiani.\nTrailRunning in mezzo ai Boschi\nIeri, finalmente sono uscito in pausa pranzo, l'idea è quella di preparare la Blumon Marathon, per quanto possibile. Così mi sono infilato le mie nuove scarpe da trail, e sono partito per una bella corsa in mezzo ai boschi, dopo circa 3 km inizia il sentiero vero e proprio, c'era tantissimo fango ed ho avuto modo così di testare le scarpe che hanno fato il loro dovere egregiamente. Bellissimi i saliscendi e le salite a tratti abbastanza impegnative. La frequenza cardiaca e sempre stata sopra i 160 Bpm. La vegetazione era parecchio folta, alla fine parecchi graffi dovuti ai rovi. In totale 1h15' per poco più di 11 km. Buonissime sensazioni. Sono arrivato a casa, avevo il fango anche sulle orecchie.\nIeri sera dopo una settimana di fermo a causa della laringite sono uscito a fare una bella corsetta in compagnia di mia moglie, abbiamo fatto un bel giretto tra bovezzo-concesio-collebeato in totale 1h04'55" per 10,5 km passo abbastanza blando, ma essendo ancora sotto antibiotico ho preferito non allungare troppo, e comunque avrei dovuto aspettare mia moglie, comunque bravissima.\nQuesta mattina, sveglia alle 7.00 l'intenzione era quella di uscire a fare una corsetta un po più seria, ma probabilemte, sempre per il discorso antibiotico, non riuscivo a staccarmi dal letto. Pazienza, questa sera comunque o corsetta di 1 h o ripetute,. sempre che non piova. Spero di riuscire a ritrovare la forma quanto prima per poi iniziare un allenamento un poco più definito in vista della Blumon.\nPubblicato da Mario a 08:51 Nessun commento:\nIdea !!! Mi iscrivo alla Blumon Marathon !!\nE' si ho deciso mi iscrivo, ci provo, cercherò di sostenere degli allenamenti un po' più specifici e magari con una frequenza più alta, l'obiettivo e portarla a termine nei migliori dei modi, senza guardare il tempo finale. godendo a pieno di questa manifestazione di cui molti mi hanno parlato con immensa enfasi e una strana luce negli occhi !!\nCosè la Blumon Marathon:\nLa Blumon Marathon è una gara podistica che si svolge in ambiente di media/alta montagna tra quota 1500 e 2700 metri s/m e pur essendo incorniciata da un ambiente incantevole presenta una certa varietà di situazioni: si va dalla strada sterrata al sentiero nel bosco, alla "ganda" (un terreno formato prevalentemente da massi e sfasciumi granitici ),alla neve. Non presenta comunque passaggi esposti e/o situazioni d'arrampicata, ma richiede piede sicuro, capacità di adattamento della corsa e cambi di ritmo. Si parte dalla piana del Gaver presso il Blumon Break(m 1511), dopo una breve sterrata si raggiunge il Rif.Nikolajefka, subito uno strappo in salita attaccando il sentiero n.26 e un breve tratto boschivo, poi una corsa a pendenza costante sul fondo valle passando per il Cassinetto di Blumone (m.1850) raggiungendo il punto degli ex. Ospedali Militari, presso il secondo ritrovo,dove è collocato il cancelletto con tempo massimo di passaggio di 1h e 40 min. dalla partenza e proseguendo poi per il Passo del Termine (m.2334). L'ultimo strappo sul sentiero n.32 ci congiunge al sentiero n. 1 Alta Via dell'Adamello (m.2500). Un traversone su ganda di circa due Km ci permette di raggiungere il Passo di Blumone ( m.2633) punto più alto della gara, in vista del Lago della Vacca. Si scende quindi, e passato il lago si tocca il Passo della Vacca (m.2355) e qui inizia una bellissima discesa a rotta di collo sul sentiero n.19 (attenzione ai sassi e agli escursionisti!) e in pochi minuti si arriva alla Malga Cadino della Bianca (m.1840) passando sotto l'omonima calcarea Corna (Bianca). Da qui per un più rassicurante sentiero e strada asfaltata di raggiunge la zona dell'arrivo presso il Blumon Break completando un bellissimo giro di 25 Km e 2400 m. di dislivello complessivo.\nMi sono fatto un'idea del percorso, la zona la conosco discretamente bene. Avendola frequentata sia in inverno con le ciaspe sia d'estate.\nEcco una cartina in cui ho sognato il percorso seguendo le indicazione fornite dagli organizzatori:\nIeri, sembrava che il mal di gola se ne stesse andando, ma poi verso il tardo pomeriggio la voce è iniziata a scendere, e questa notte ero praticamente senza voce, ora la sensazione di fastidio a deglutire sta passando ma ho a fatica un filo di voce, la cosa che mi da più fastidio e non poter uscire a correre.\nIeri sera siamo andati a trovare un vecchio amico, Marcello (Il GUBA) che abita a Monticelli Brusati con la sua compagna Laura. Sono sistemati molto bene in una bella villetta a schiera con giardino. Abbiamo passato una bella serata chiacchierando un po' di tutto e ricordando i vecchi tempi.\nCi siamo promessi di vederci un po più spesso e magari organizzare qualche uscita in Montagna assieme.\nPerò la lunga chiacchierata di ieri sera mi ha lasciato senza voce !!\nPs. In questi giorni di fermo, ho maturato un'idea "malsana" anche se veramente è molto che ci sto pensando. Ho deciso di iscrivermi alla Blumon Marathon che si svolge domenica 20 Luglio al Gaver.\nMartedi sera, dopo la corsa in pausa pranzo, ho voluto fare una bella lezione di Spinning, a fine lezione mi sono fermato a chiacchierare con Vitale, l'istruttore, che è anche mio amico, forse sarà stata l'aria condizionata, ma comunque ieri avevo qualche linea di Febbre, mal di gola e mi sentivo uno straccio, oggi va un po meglio.... spero domani di poter riniziare ad uscire a correre.\nPubblicato da Mario a 08:53 Nessun commento:\nGambe pesanti, ma tra me e me mi dico se non esco a correre forse e peggio, così sempre in pausa pranzo, nonostante il caldo, prendo le mie scarpette e via 12 km sul mella, dopo i primo km via la maglietta, così magari riesco anche ad abbronzarmi.\nChiudo con 1h01'50" non male, mi dico... alla fine le gambe andavano abbastanza bene.\nQuesta sera nuovamente in palestra.... mi butto in relax o lezioncina di Spinning non troppo tirata ? Vedremo\nPubblicato da Mario a 17:31 1 commento:\nQuesta mattina, montato il porta bici sulla macchina, io e la mia dolce metà decidiamo di raggiungere Calvagese della Riviera per sgranchire un po le gambe, ed allenarci se possibile in previsione del Sellaronda Bike Day che si svolgerà a Luglio in Val Gardena, abbiamo fatto un giretto di circa 35 km seguendo la ciclabile fino a Salò e ritorno per la statale fino a Soiano, per poi tornare al parcheggio dove avevamo lasciato la macchina. Forse abbiamo risentito delle camminate dei giorni precedenti, comunque generale situazione di pesantezza nelle gambe che non giravano, o almeno andavano peggio di come mi aspettavo.\nVedremo nelle prossime uscite e poi decideremo se provare anche quest'anno a partecipare alle bellissima manifestazione non competitiva organizzato nella magnifica cornice del Sellaronda !!!\nIo e mia moglie abbiamo approfittato del we lungo e cosi sabato mattina di buon ora siamo partiti con destinazione piana del Gaver, alle 9.00 eravo già pronti a sotto un bel sole, iniziamo la salita che ci porta al rifugio Tita Secchi, posizionato a mt 2350 sotto il Cornone di Blumone, nei pressi del lago della Vacca. Il sole ben presto lascia spazio alle nuvole ed in quota c'è ancora parecchia neve che a tratti nasconde il sentiero. Verso le 12.00 dopo aver pure sbagliato sentiero. Siamo arrivati al rifugio, il tempo è peggiorato parecchio, ne abbiamo approfittato per rilassarci un po' e scambiare 4 chiacchiere con gli altri ospiti del rifugio. Dopo cena, ci siamo tutti seduti attorno ad un tavolo, e abbiamo passato qualche ora cantando e ridendo.\nDopo una consultazione, decidiamo di trovarci tutti al mattino alle 8.00 per raggiungere la vetta del Blumone.\nLa mattina si parte decisi x raggiungere il passo del Blumone richiede una gamba allenata, la neve è ancora tanta, infatti in breve la comitiva di circa una dozzina di persone si sgretola e rimaniamo solo in 4. Nessun ripensamento allunghiamo il passo ed iniziamo la "scalata" al Blumone seguendo il sentiero che molto esposto "3 ° grado" porta verso le vetta, paesaggi bellissimi si aprono davanti a noi, ma l'ultimo tratto di salita molto esposto e ricoperto di neve, ci fa rinunciare, in montagna è sempre meglio saper riconoscere i propri limiti.\nDopo esserci riportati al passo che estrema cautela, la corsa sul nevaio si rivela davvero divertente, ed in poco ritorniamo al rifugio. Il tempo di riposarci e poi decidiamo di riportarci a valle terminando cosi la nostra bella escursione.


Recuperare messaggi eliminati WhatsApp - ChimeraRevo\nHome > Guide > Internet > Recuperare messaggi eliminati WhatsApp\nNon molto tempo fa il team di WhatsApp aveva annunciato la possibilità di cancellare i messaggi anche dopo il loro invio. Si trattava di una novità da tempo nell’aria ma la sua introduzione è stata accolta da moltissimi feedback positivi. Il mondo della tecnologia però è una fucina in continua evoluzione, e poco tempo dopo ecco qua che spunta un trucchetto che sarà davvero gradito ai più curiosi.\nWhatsRemoved consente infatti di recuperare i messaggi WhatsApp eliminati anche se questo non sarebbe possibile di default.\nRecuperare i messaggi WhatsApp cancellati con WhatsRemoved\nSe già siete preoccupati per la vostra privacy, sappiate che WhatsRemoved è un’app totalmente sicura. I suoi sviluppatori infatti, per recuperare i messaggi eliminati su WhatsApp, non andranno a raccogliere in alcun modo i vostri dati personali. Inoltre, il funzionamento di questa magica applicazione, non viola le policy della nota app di messaggistica.\nQuesto significa che se in passato avevate usato WhatsApp+ e siete stati bannati per qualche giorno, questo non accadrà più. Potrete quindi stare tranquilli per la sicurezza globale del vostro smartphone e godere al meglio della innovativa funzione che questa app porta con sé. Non siete felici di poter finalmente recuperare i messaggi WhatsApp cancellati dai vostri interlocutori?\nCome funziona WhatsRemoved\nPer utilizzare WhatsRemoved e recuperare i messaggi WhatsApp cancellati, non sono necessarie grandi competenze. Dovrete solo scaricare l’applicazione, disponibile per Android, garantire l’accesso alle notifiche durante il primo avvio e attendere.\nQuando qualcuno vi manderà un messaggio che poi sarà cancellato, WhatsRemoved vi avviserà con una notifica badge dell’avvenuta eliminazione.\nVi basterà fare tap sulla notifica o aprire l’applicazione dal drawer per vedere il testo che era contenuto nel messaggio WhatsApp cancellato.\nAbbiamo provato WhatsRemoved più e più volte e vi possiamo garantire che mantiene tutte le promesse fatte. Si tratta dell’applicazione definitiva se volete recuperare messaggi WhatsApp cancellati dal vostro smartphone. Tanto più che la potete trovare gratuitamente all’interno del Play Store.\nNon finiscono qui però le novità che riguardano WhatsApp. Stavolta è il turno del team ufficiale che ha introdotto nella versione beta un’altra interessante funzione.\nNella schermata delle chiamate audio è infatti comparso un pulsante che permette di passare direttamente a una di tipo video. Una volta premuto, sullo smartphone della persona che avete contattato apparirà una richiesta per passare alla video chiamata.\nNon si tratterà certo di una novità fondamentale, ma ci fa capire come stiano spingendo l’applicazione verso una progressiva ottimizzazione. Che vogliano farsi perdonare il blackout di capodanno?\nWhatsApp: condividere la posizione in tempo reale\nAdesso che sappiamo come recuperare i messaggi WhatsApp cancellati, nessuno avrà più segreti per voi. Prestate solo attenzione ai messaggi che mandate, perché anche i vostri amici potrebbero essere a conoscenza di questo piccolo trucchetto.\nWhatsRemoved si rivela alla fine un’applicazione non essenziale, ma sicuramente utile. Se la curiosità è il vostro pane quotidiano non può certo mancare a bordo del vostro smartphone Android.


Calcio, Ssd Roma VIII, I categoria, Palandri: “E’ un’annata così, pensiamo a conquistare la salvezza”\nHome Archivio OlimpoPress Calcio, Ssd Roma VIII, I categoria, Palandri: “E’ un’annata così, pensiamo a...\nContinua l’astinenza da vittorie esterne per la Prima categoria della Roma VIII. La squadra di mister Fabrizio Fiaschetti, che non vince fuori casa dal match di Valmontone di inizio dicembre, non è andata oltre il 2-2 sul campo dello Scalambra Serrone. Un’altra gara “stregata” con i capitolini che sembravano poter disporre degli avversari in maniera abbastanza tranquilla nella prima parte di gara (doppio vantaggio nel primo tempo coi gol di Salusest e De Palma) e che poi si sono fatti rimontare, sbagliando pure un rigore con De Palma in pieno recupero. “Un copione già visto in questa stagione – dice il difensore centrale classe 1997 Gabriele Palandri – Un risultato bugiardo che ci ha fatto perdere per strada altri punti: a fine gara, due tifosi dello Scalambra hanno riconosciuto la nostra chiara superiorità e mi hanno confidato che non avrebbero mai pensato di fare risultato. Ma abbiamo commesso troppi errori in fase offensiva quando era il momento di chiudere la gara e poi abbiamo commesso due ingenuità difensive da cui sono nate le reti avversarie. Poi nel finale, con le due squadre ridotte in dieci (espulso Salusest per i capitolini, ndr), abbiamo avuto comunque l’occasione di vincere, ma De Palma ha sbagliato il calcio di rigore del possibile 3-2. E’ la fotografia di un’annata storta perché Mauro è un giocatore di un’altra categoria, ma evidentemente in questo momento non ne va bene una”.\nLa Roma VIII, comunque, dovrà mettere alle spalle al più presto questo pareggio perché domani già si torna in campo per il recupero (ancora in campo esterno) del match col Rocca Priora che qualche tempo fa era stato sospeso per maltempo. “Un’altra sfida tosta contro una squadra di vertice che ha appena perso lo scontro diretto col Valle Martella. Una gara ancor più difficile per via del fatto che si gioca in mezzo alla settimana e quindi ci sarà pure qualche assenza, ma noi andiamo a Rocca Priora per provare a vincere perché ci starebbe stretto anche un pareggio. L’obiettivo è cercare di uscire il prima possibile da questa situazione di classifica conquistando una tranquilla salvezza”.\nArticolo precedenteLa Roma e la Lazio si giocano un posto in Champions\nProssimo articoloNuoto, 3T Frascati Sporting Village, primo posto nel campionato regionale Uisp per società\nCalcio, Castelverde, Ansini: “La Coppa Lazio? Ci proveremo”


Centro per le famiglie nel Distretto Socio-Sanitario RM 5.2 – Associazione La Fonte 2004 Onlus\nCentro per le famiglie nel Distretto Socio-Sanitario RM 5.2\nHome/Progetti Conclusi/Centro per le famiglie nel Distretto Socio-Sanitario RM 5.2\nCentro per le famiglie nel Distretto Socio-Sanitario RM 5.2admin2020-11-24T16:55:34+00:00\nL’Associazione La Fonte 2004 onlus gestisce, in collaborazione con Omnia Cooperativa Sociale, il Centro per la Famiglia Co-Meta di Guidonia Montecelio. Si tratta di un servizio attivo nel territorio del Distretto Socio Sanitario RM 5.2. che garantisce interventi di sostegno alle famiglie attraverso azioni di prevenzione e tutela finalizzate a fronteggiare la complessità delle problematiche psico-sociali emergenti nel percorso evolutivo, per garantire il benessere delle famiglie che vivono situazioni di difficoltà. Il Centro opera secondo il modello sistemico – relazionale che valorizza l’individuo nei suoi sistemi interpersonali di riferimento, privilegiando il lavoro di rete all’interno dell’équipe del Centro, ma anche nel lavoro con i Servizi territoriali e invianti.\nGli utenti accedeno al centro attraverso la segnalazione e l’invio del servizio sociale e/o della Asl.\nFinalizzati alla tutela del rapporto genitori-figli nei casi di separazione o divorzio della coppia. L’obiettivo di questo servizio è quello di creare uno spazio neutrale e protetto dove genitori e figli possano incontrarsi alla presenza di operatori competenti nella mediazione di conflitti e supportare i genitori nel loro ruolo che prosegue anche dopo la fine del rapporto di coppia. La finalità principale è la tutela della prosecuzione del rapporto affettivo con il genitore non affidatario, spesso messo a rischio dalla litigiosità della coppia separata.\nPercorso di sostegno psicologico finalizzato a trattare la complessità emotiva, affettiva, relazionale e comunicativa che caratterizza il rapporto con i figli, soprattutto in alcune delicate fasi dello sviluppo o della vita della famiglia (separazioni e/o divorzi). Obiettivo del percorso è quello di fornire ai genitori strumenti conoscitivi ed emotivi che gli permetteranno di migliorare la propria capacità relazionale, accrescendo, di conseguenza, le competenze educative, di favorire una maggiore comprensione dei bisogni del figlio, di favorire lo sviluppo di una funzione riflessiva allo scopo di analizzare i propri vissuti, nella relazione genitore-figlio, di attivare risorse utili ed efficaci per gestire le criticità.\nInterventi di supporto rivolti all’individuo alla coppia e alla famiglia, finalizzati a sostenere i fruitori nell’adempimento dei propri compiti di sviluppo allo scopo di favorire un nuovo e un diverso approccio alla salvaguardia della salute e al miglioramento, in generale, della qualità della vita.\nRivolta alle famiglie con minori, in condizione di disagio psico-sociale, finalizzata a contrastare le difficoltà nelle relazioni familiari e sociali attraverso attività di socializzazione in favore del minore, monitoraggio delle funzioni genitoriali, promozione delle risorse del minore e della famiglia, integrazione socio-culturale.\nIntervento svolto da un operatore specializzato con la finalità di affiancare e sostenere l’adolescente nei suoi compiti evolutivi, in una atmosfera di conflittualità ridotta, per permettergli di usare al meglio le risorse personali e quelle del contesto ambientale. Fornisce, inoltre, modelli e tracce comportamentali in risposta a situazioni critiche e di difficoltà, con lo scopo di favorire la nascita di una relazione affettivamente significativa che supporti l’adolescente nella costruzione di una immagine positiva di sé.\nConsiste in un percorso per la riorganizzazione delle relazioni familiari in vista o in seguito alla separazione o al divorzio. Si realizza attraverso una serie di incontri tra entrambi i genitori e un operatore qualificato. Il mediatore favorisce la comunicazione e aiuta padre e madre a trovare soluzioni realistiche per la suddivisione dei compiti genitoriali. Si apre in tal modo la possibilità di elaborare un progetto d’intesa reciproca e durevole su tutte le principali questioni riguardanti i figli. Questo progetto è negoziato e scelto dai genitori stessi, e non imposto da una terza persona.


Scopriamo qualcosa in più su Monica Maggioni: carriera e curiosità sulla giornalista che per anni è stato il volto del Tg1.\nMolti italiani si ricorderanno di lei soprattutto per il ruolo di conduttrice avuto nel Tg1 per molti anni. Monica Maggioni, però, non è stata solamente una giornalista televisiva, ma un’inviata in zona di guerra, una dirigente Rai ed una personalità di spicco dell’ambiente giornalistico italiano. Nata a Milano il 20 maggio del 1964, Monica intraprende un corso di studi classico e si laurea in Lingue e letterature straniere. Verso la fine degli anni ’80 comincia ad interessarsi al giornalismo e per un biennio (’89-’90) lavora come redattrice per ‘Il Giorno‘.\nLeggi anche ->Chi Mariolina Cannuli, annunciatrice e conduttrice televisiva: età, biografia e curiosità\nDopo aver partecipato al primo Master di ‘Giornalismo radiotelevisivo’ della SGRT di Perugia, Monica ottiene il primo incarico ad Euronews. In quel periodo si trasferirà a Lione e farà un’esperienza internazionale che sarà fondamentale per ottenere il posto in Rai nel 1996. Inizia come membro della redazione cronaca e con dedizione e lavoro ottiene il ruolo di conduttrice del Tg1 nel 1999.\nLeggi anche ->Chi era Sergio Zavoli? Il noto giornalista ed ex senatore è morto a 96 anni – VIDEO\nChi è Monica Maggioni: da cronista di guerra a Presidente Rai\nNei primi anni del 2000 Monica è una delle giornaliste più quotate del nostro Paese e nel 2003 è una delle poche che è presente in Iraq durante la seconda guerra del Golfo, nonché l’unica ad essere ammessa tra le fila americane per raccontare la loro versione del conflitto. Due anni più tardi sarà corrispondente del TG1 per la guerra in Iraq da Baghdad e nel 2007 passa alla conduzione del tg serale. Due anni dopo viene messa a capo della redazione Esteri e conduce gli speciali del TG1.\nLa sua escalation la porta a diventare Presidente della Rai dal 2015 al 2018, in quel periodo diventa anche vicepresidente dell’Unione europea di radiodiffusione. Dallo scorso anno è diventata amministratore delegato di Rai com. Vincitrice di numerosi premi giornalistici, Monica ha ottenuto anche alcuni riconoscimenti di merito dallo Stato. Nel 2003 è diventata Cavaliere dell’Ordine al merito della Repubblica Italiana e nel 2014 Commendatore dell’Ordine al merito della Repubblica Italiana. Infine lo scorso anno ha ottenuto anche il titolo di Cavaliere della Legione d’Onore dalla Repubblica Francese.