Recensione Bitcoin Trader, Bitcoin System forum | Cabbage Roses\nRecensione Bitcoin Trader, Bitcoin System forum\nUna volta completato, puoi attivare la tua sessione di trading dal vivo. Potrebbe essere utile per gli utenti che stanno imparando a gestire i propri soldi, quando devono trasferire fondi o prendere decisioni di trading. Problemi di anonimato [modifica], il processo di conferma della validità del bot è complesso, ma necessario se si desidera evitare di essere ingannati. Torna alle Bitcoin System mele! Non è necessario reinventare la ruota! Come iscriversi e iniziare con Bitcoin Crypto Trader? Abbiamo avuto un anno davvero intenso e siamo stati in grado di avere un ottimo anno di lavoro.\nUna società di mining di criptovaluta (nota anche come mining di Crypto o CCM) riceverà i profitti che producono dai propri clienti.\nAl momento, puoi scaricare bitcoin su PC, laptop o Mac, nonché su Android o iPhone.\nIl processo per guadagnare un profitto è complesso ed è importante essere consapevoli dei vari robot di trading che utilizziamo.\nI robot di trading in questi robot svolgono la maggior parte del lavoro per te in base a come ti piace fare trading.\nIl software è abbastanza facile da usare e può essere scaricato da Internet. Vuoi saperne di più? Sei orgoglioso di poter sempre trovare un buon affare? L'app ha delle ottime funzionalità e può essere scaricata gratuitamente. Sono un veterano del trading con varie aziende e posso assicurarti che Bitcoin Trading Software ha le competenze per aiutarti a guadagnare €5000 al mese. Possiamo vedere che questa è una grande vittoria per l'industria delle criptovalute, perché ha completamente eliminato alcune delle truffe che la stanno affliggendo. Non mi considero un esperto finanziario con molta conoscenza ed esperienza nel settore; pertanto, posso offrire la mia opinione senza alcuna responsabilità finanziaria.\nSe usi un portafoglio intelligente per il trading, un portafoglio digitale è una versione digitale del computer originale, che viene utilizzato per controllare la valuta e controllare la rete di portafogli (vedi: )Speriamo che questo articolo informativo ti fornisca informazioni che ti aiutino a capire perché questo commerciante automatico è un ottimo strumento. Sappiamo tutti che perdere e uscire, ma crediamo davvero nel Bitcoin e speriamo di aver condiviso le nostre opinioni su di esso con il mondo. Ciò che amo di questa piattaforma è che possiamo essere in grado di monitorare il movimento dei prezzi di tutte le nostre monete sul nostro dispositivo. Una delle domande che vengono poste alla testa di molte persone che chiedono che "acquirente" sia "a chi" dovresti contattare gli investimenti in criptovaluta. Lavaun darlene foley, questo libro fornisce una strategia di trading di opzioni binarie di 60 secondi sviluppata e perfezionata dall'autore per trarre vantaggio dalle configurazioni di trading ad alta probabilità. L'algoritmo prende la decisione giusta in base all'andamento attuale dei prezzi. Non dovresti essere confuso con il tuo mercato di trading Crypto locale.\nTi suggerirei di scegliere un software facile da usare e che ti permetta di fare il lavoro. Manterranno lo stesso algoritmo esatto, rendendoti consapevole che stai negoziando gli investimenti più redditizi e sicuri al mondo. Quando usi questo software sul tuo computer otterrai sempre un buon profitto. Ciò significa che ci sono due tipi di denaro disponibili per un utente, quelli che possono essere prelevati per un lungo periodo di tempo e quelli che possono essere prelevati solo tutte le volte che è necessario. È importante ottenere il software giusto per la tua situazione ed evitare qualsiasi problema. Sebbene ciò lo renda molto interessante per i nuovi investitori, non offre un rifugio sicuro. Se possono, abbiamo una grande possibilità di fare soldi. Inoltre, non ha alcuna protezione della privacy, il che significa che il software di trading è in grado di intercettare tutti i segnali e inviarli in qualsiasi luogo diverso da dove possano essere analizzati.\nSe stai pensando di scambiare Bitcoin con l'app Bitcoin Trader, non ti preoccupare; è gratis.\nCriptovaluta E Relativi Prodotti, Servizi, Prodotti E Servizi\nUna grande percentuale del volume degli scambi è costituita da bitcoin trader molto popolari, ma la maggior parte della mia esperienza è stata con scambi di bitcoin grandi e noti. Media su di noi, ciò significa che non sono stati aggiunti ulteriori scambi alla piattaforma per quasi un anno, il che significa che potrebbe avere accesso a meno informazioni rispetto ad alcuni dei suoi concorrenti. L'intero sistema bitcoin si basa sull'intelligenza artificiale, che potrebbe dargli un enorme vantaggio sugli umani. Come sei stato coinvolto in Bitcoin Revolution? Ciò ha comportato un aumento della domanda e della qualità della piattaforma di trading online. La differenza più cruciale tra questo software e altre truffe di trading binario simili è il fatto che Bitcoin System non offre una piattaforma di trading binario.\nIl mercato delle criptovalute è generalmente piuttosto volatile, quindi dovresti stare molto attento quando investi in questo mercato delle criptovalute. Le criptovalute sono attività digitali soggette a una varietà di normative e normative fiscali. Come funziona l'app cannabis trader? Attualmente stiamo esaminando questo aspetto e forniremo prove di notizie false quando e se saremo in grado di ottenerle. Sto solo scrivendo queste affermazioni come un piccolo retroscena per aiutare chiunque sappia in cosa deve rientrare la truffa e come ha funzionato. Sto andando nel campo crittografico in un modo o nell'altro. Il sistema è stato costruito su eccellenti standard di crittografia e crittografia intuitiva avanzata. Sei libero di eliminare tali informazioni con l'aiuto di questo bot Bitcoin System. Di conseguenza, il sistema è stato lasciato in difficoltà - non è poi così importante. Sono molti modi per investire su Bitcoin e ci vuole molto tempo per imparare ad usare un bot di trading Bitcoin, comprese le conoscenze e le abilità necessarie per essere competenti con entrambi i robot di trading.\nSperiamo che tutti quelli che conosci su di loro possano sapere che Bitcoin è sempre stato Bitcoin, anche se il suo valore ha avuto un inizio molto limitato. Puoi leggere le ultime tendenze del mercato dei bitcoin nella nostra recensione completa su Bitcoin Wealth qui. Uno dei motivi per cui Bitcoin system è popolare è l'idea che sia in grado di fornire il bot di trading di criptovaluta più redditizio di sempre. Non dispongono dell'autorizzazione per copiare, modificare o ridistribuire il contenuto. Esempio di trading di cfd lungo, maggiore è la liquidità, più stretta sarà la diffusione. In tal caso, non consiglierei alcun software di trading, ma piuttosto utilizzare un browser e/o un terminale diverso. Il robot afferma che chiunque può usarlo, per aiutare chi lo utilizza per creare i propri account.\nSebbene disporre di un'API solida (che può essere utilizzata da diverse persone) è essenziale per rendere semplice questa interfaccia utente, non significa che tutte le persone possano e debbano farlo anche - in meglio o per peggio.\nCos'è esattamente Bitcoin System?\nSiamo molto interessati ad entrare nel mercato che non è troppo volatile. I bitcoin saranno in una minoranza molto piccola ma in crescita, circa il 15%. (È probabile che il resto si diffonda o addirittura si diffonda). Cosa ne pensi dell'app Bitcoin Future? Ciò che rende interessante Bitcoin Code è il fatto che i creatori dietro di esso hanno un piano di lavoro per iniziare ed espandersi ad altre criptovalute in futuro. Quando selezioni un broker Bitcoin System, assicurati di non essere imbrogliato; essere alla ricerca di truffe che potrebbero farti sembrare. Per questo test, Bitcoin System è stato scaricato da un nuovo browser utilizzando una connessione remota (un virus noto), facilitando lo sfruttamento. Mi sarebbe piaciuto comprare €100. È giusto che chi può permettersi di pagare con i propri soldi può pagare solo con la propria carta di credito.\nÈ solo un modo in cui la comunità ha investito, ed è solo il secondo modo in cui ci sono stati molti investimenti sul mercato. Se non sai come scambiare Bitcoin System, ti suggerisco di dare un'occhiata alla guida prima poiché il bot è un bot di trading per principianti assoluto, quindi puoi capire perché dovresti usarlo. Per evitare un improvviso calo del capitale di mercato, l'industria delle criptovalute sta lavorando per avere uno scambio di valuta più coerente per gli utenti, e questa è l'idea della nuova app Bitcoin Code, secondo il suo sviluppatore, Thomas Yeomans. Il bot di trading gestisce automaticamente il trading, in modo da poterlo utilizzare per fare soldi nel minor tempo possibile. Chi Bitcoin System truffa è più suscettibile alle frodi? Altri truffatori hanno rivolto la loro attenzione alla creazione di app di portafoglio finto piuttosto sofisticate che, una volta scaricate sullo smartphone di un utente, possono essere utilizzate per rubare i dettagli dell'account critico. Come si deve notare, il software può essere utilizzato su qualsiasi computer con un moderno sistema operativo.\nBitcoin è Il Futuro Degli Investimenti\nPuoi scaricare il manuale completo qui e la versione demo può essere utilizzata da solo per provare i tuoi scambi. Anche un sistema di base come Bitcoin Pro è ancora praticabile a causa della quantità di utenti disposti a scaricare e utilizzare il sistema. Perché negoziare cfd, sfrutta i limiti all'apertura dell'apposizione tra 30:. Iscriviti alla nostra newsletter, di conseguenza, dovresti negoziare con la leva minima disponibile. La piattaforma di trading offre una vasta gamma di strumenti di trading, algoritmi di trading e persino un'area di chat live in cui il trader può chattare.\nTi viene data una scelta di robot di trading e ti viene dato un account gratuito.\nQuesta è la cosa più grande nello spazio delle criptovalute, specialmente per coloro che non hanno investito in tecnologia Bitcoin o blockchain.\nEravamo entusiasti di vedere come le persone reagiscono alla nostra app.\nIn molti modi, l'idea del bitcoin è quella di un database decentralizzato anonimo, un sistema che può essere utilizzato da chiunque, gratuitamente e gratuitamente.\nMentre tutto ciò sta accadendo, in realtà sta accadendo una truffa di bitcoin importante.\nTuttavia, il mercato delle criptovalute è diventato più volatile a causa della volatilità di uno scambio, un mercato che include lo scambio di criptovaluta Gemini, Zcash, eToro e Bitfinex.\nL'unico modo per negoziare Bitcoin su uno scambio importante è depositare i fondi con un broker senza licenza.\nIl bot funziona bene ed è affidabile. Quando provi con un bot come il nostro Bitcoin Compass, dovrai apportare modifiche che puoi modificare per migliorare la tua strategia di trading e anche essere in grado di utilizzare il bot per ciò che il tuo budget consente. Sfida del 10 percento, e leggiamo anche che celebrità e imprenditori come Jamie Oliver, Ramsay Gordon e Richard Branson hanno investito in Bitcoin Revolution. Mentre la homepage di Bitcoin Loophole porta il proprio marchio di malware, è meglio rimanere informati sulle nuove minacce malware: Se stai leggendo l'intero articolo, perché Steve McKay non lo menziona o perché non lo menziona in nessun contesto.\nUno dei modi più noti per utilizzare Bitcoin è in realtà sfruttare il bot di trading allo scambio mondiale di bitcoin.\nCompra, Commercia E Acquista Subito!\nSiamo stati benissimo. Puoi utilizzare diversi strumenti in base alle tue preferenze e al tuo stile di trading. Possono anche essere acquistati con Bitcoin. Puoi contattare qualsiasi broker direttamente sui loro siti Web: ti aiuteranno a iniziare nel sistema. Di cosa si tratta? Anche se questo strumento ha una reputazione nella comunità Bitcoin come un modo utile e affidabile per investire, sarebbe meglio ottenere un account demo gratuito in modo da poter iniziare a utilizzare il sito oggi. Per ricevere i segnali, l'utente dovrà creare il proprio account. In confronto a questo, la recensione di Bitcoin Code non contiene recensioni di Bitcoin diverse da quelle di questo articolo.\nVorremmo utilizzare i fondi depositati con Bitcoin Trader per questa piattaforma di trading anziché i broker di truffe attualmente elencati in questo sito Web. Il software è gratuito, ma avevamo anche un costo di 1. Se stavi cercando un buon software di trading, vedi il resto del mio post sulla stessa strategia di cui sopra. Quando il portafoglio è offline, cerca un nuovo indirizzo che vale la pena spendere. Ma cosa succede se vuoi ottenere il massimo da Bitcoin? Un libero scambio di Bitcoin o altra valuta è un investimento altamente rischioso e potenzialmente estremamente rischioso, ma l'importo che puoi fare a breve termine è illimitato. Quindi puoi fare un investimento quando è il momento giusto e hai ancora più opzioni. Questo è il punto in cui la società afferma di aver inventato Bitcoin.\nIl software è completamente automatico e può essere utilizzato su Internet senza interferenze umane. Il primo software di trading nel settore si chiama Bitcoin Wealth, per capire meglio come funziona tutto, ma per farlo da soli. Non esiste una piattaforma di trading, è necessario utilizzare la propria valuta per acquistare/vendere criptovaluta in criptovalute, esiste una piattaforma di trading che è disponibile in tutto il mondo ed è accessibile a chiunque. Ha reso milionari il mondo dei criptovaluta.\nHo provato l'app Bitcoin System su Android, iOS e Mac OS X ma non sono riuscito a trovare un'interfaccia che fosse reattiva. Dovresti fare trading il più basso possibile. Ci sono state affermazioni secondo cui non desideriamo un Bitcoin system che pretenda di effettuare depositi più velocemente di questo e che non riesca a vedere i tuoi soldi. Una volta che il bot rileva i segnali di trading, invia tutti i segnali rilevanti alla piattaforma in cui può essere utilizzato per il trading, compresi i segnali per ciascuna coppia di valute per renderlo disponibile a tutti sul mercato. Puoi impostare solo l'importo minimo che puoi fare, che è €250, e vedere come verrà effettuato un prelievo. Bitcoin è una tecnologia, non un mercato, che può cambiare il mondo alla velocità del lampo. La parte migliore è che puoi facilmente fare soldi con esso. App di trading Bitcoin.\nÈ Il Momento Di Parlare Della Governance Decentralizzata\nGoogle Rimuoverà L'indicatore "Sicuro" A Settembre\nUltimi Post Di John Miller (vedi Tutti)\nEccezionale Marchio Del Datore Di Lavoro Che Attira I Talenti Giusti\nAccedi Con Il Tuo Account Social?\nRecensione Michelle Yeoh Bitcoin Evolution - Scam Or Legit?\nApprofondimenti Dei Migliori Analisti FX\nDiventa Il Tuo ISP Oggi\nRICICLAGGIO DEI PROCESSI DAGLI ATTACCHI DDOS\nJjmharrop Pubblicato Il 28 Gennaio 2020\nL'aumento Dei Tipi Di Dati Atipici E Come Gestirli In Modo Più Efficace


Frasi Brevi per lei e per lui da inviare subito a chi ami\nIl mio amore per te cresce ad ogni respiro...\nLabbra come fragola\nLe tue labbra sono una fragola da mordere...\nUn giorno senza te è un giorno senza vita...\nSei la mia realtà di giorno e il mio sogno la notte...\nDa quando ti conosco vivo in un sogno...\nDa quando ti conosco sento l'odore del tuo corpo dappertutto...\nHai dato un volto all'amore...\nSei il mio destino...\nTante Frasi Brevi\nper esprimere i propri sentimenti...\nSpesso è davvero difficile tradurre in poche parole i propri sentimenti. Vorremmo dire a chi amiamo tutto quello che sentiamo nel più profondo del cuore, ma trovare le parole giuste per far capire esattamente quali sono le nostre emozioni, può risultare un'impresa davvero ardua. A volte ciò può essere dovuto a un po' di vergogna. Altre volte siamo noi stessi a non capire esattamente la natura dei nostri veri sentimenti. Fatto sta, che proprio non riusciamo a comunicare il nostro amore nel modo in cui vorremmo. Diciamoci la verità, non siamo abituati ad aprirci, ed esternare le emozioni più forti quali amore e passione è estremamente difficile. E ancora più ostico, sicuramente, è farlo con le persone a cui teniamo davvero, a quelle che abbiamo paura di perdere. Quindi, semplicemente, non riusciamo a trovare le parole giuste.\nE certamente sintetizzare in brevi ma efficaci frasi, è ancora più difficile, soprattutto se non siamo abituati a scrivere frasi d'amore. Da qui nascono questo sito e questa pagina: dall'esigenza di concentrare in un unico luogo, le frasi che possono aiutarci a comprendere la natura sentimenti e ad esternarli facendoli venire alla luce nel modo più efficace.\nEcco allora alcune Frasi Brevi, che puoi facilmente inviare rapidamente e senza difficoltà direttamente dalle pagine di questo sito. Ti basta cliccare sull'immagine della frase che ti piacerebbe mandare. Si aprirà la relativa pagina in cui potrai scegliere l'applicazione di invio che preferisci utilizzare. Cliccando sulla relativa icona, il testo della frase sarà automaticamente copiato nel messaggio. Non ti resterà quindi che selezionare il destinatario e premere il tasto di invio dell'applicazione. Sul PC puoi solo twittare le frasi o inviarle per email. Sul dispositivo mobile hai invece a disposizione, se le hai già installate, anche le applicazioni: whatsapp, viber, telegram e gli SMS.\nLe nostre frasi brevi sono efficaci ed arrivano dritte al cuore del destinatario. Buon divertimento, dunque, con le Frasi Brevi più belle che puoi trovare nel web! E non scordare di mettere cliccare il tasto Mi piace di Facebook relativo alle singole pagine e al sito (in fondo a ogni pagina).


La condizione in cui mi trovo è proprio fuori dal tempo - Intervista a Guido Maria Grillo - Indieoteque\nby Alessio Gallorini 08/04/2019\nGuido Maria Grillo ha realizzato uno di quei dischi che non hanno età, che si muovono fuori dal tempo e che sembrano fatti apposta per trasportartici, in un altro tempo. Il titolo è semplicemente “Senso” e dentro ci troverete da Jeff Buckley a Giuseppe Verdi (qui la nostra recensione). Ne abbiamo parlato con lui per farci spiegare cosa lo ha spinto a fare un disco così nel 2019.\nDato che questa intervista arriva nel bel mezzo delle tue prove per la presentazione del disco (a Parma il 19 aprile) ti chiedo subito in che veste lo porterai live?\nLo porterò esattamente come è, con tutta l’orchestra, poi spezzerò il live dei pezzi nuovi con altri pezzi vecchi fatti in duo ed altri da solo.\nQuando ho ascoltato il disco ci ho sentito dentro influenze che vanno da Jeff Buckley ai Sigur Ros…\nBuckley sicuramente, i Sigur Ros mi son sempre piaciuti, ma direi che mi hanno influenzato di più un certo Anthony & The Johnsons prima maniera e Benjamin Clementine. Andando un po’ indietro un’artista che mi ha influenzato molto è Soap&Skin e poi ci sono altre cose, come Anna Calvi, che ho avuto la fortuna di aprire al Barezzi Festival.\nEcco la collaborazione con la Barezzi Label è nata dopo l’esibizione al Barezzi Festival?\nIl disco era già pronto e quella sera fu un battesimo in realtà, la collaborazione è nata molto prima, nel 2011 ero già stato loro ospite e nel 2015 avevo aperto al Teatro Regio per Rufus Wainwright. L’idea di produrre un mio disco è stata la chiusura del cerchio, in quanto il Barezzi festival nasce proprio ispirato alla figura di Antonio Barezzi e al suo mecenatismo, in quanto fu lui a crescere e a far studiare Giuseppe Verdi fino al conservatorio a Milano. Il Barezzi Festival e la Barezzi Label nascono con questa idea di mecenatismo e la produzione del mio disco ne è una conseguenza.\nEsiste ancora il mecenatismo nella musica, quindi?\nSecondo me no, io sono l’eccezione che conferma la regola: non esiste più quella passione che dovrebbe muovere il mecenatismo.\nUna cosa che mi lascia perplesso è proprio il fatto che chi vende la musica la vende come un qualsiasi prodotto, senza considerare che è arte.\nGuarda, ho avuto anche l’esperienza Major ed è esattamente così. Manca la passione, manca la considerazione della musica come espressione d’arte.\nQuesto tuo disco è proprio la riaffermazione che la musica è arte.\nQuesto disco è il tentativo estremo per me di smarcarmi dal contesto attuale. Al di là del gusto, del fatto che questo disco può piacere o meno, questo disco è terribilmente diverso da quello che c’è in giro in questo momento, in cui non mi rispecchio per niente.\nÈ un disco molto poco italiano…\nGuarda, questo è un bel complimento per me, grazie di aver colto la dimensione internazionale di “Senso”, mi piacerebbe diventasse una realtà e ci proveremo a portarlo fuori Italia.\nRecensendo il disco ho notato proprio che è un disco che ti trascina in un’altra epoca.\nLo dico sempre anche io che è un disco fuori dal tempo e anche fuori luogo: è un disco adatto a tutti i tempi, come potevano esserlo Tenco o De Andrè, senza però volermi paragonare a loro. Il fatto che però ci sia questa percezione mi piace, anche perchè questo periodo storico mi sembra strutturato sulla vacuità e le produzioni attuali mi sembrano destinate a non essere ricordate nel tempo. Come ti dicevo, non mi ci riconosco.\nCredo che il mercato attuale non sia in grado di fermarsi e metabolizzare un disco. I dischi degli anni ’90 erano di un “peso” diverso.\nManca un certo tipo di pubblico forse anche, che voglia impegnarsi ad ascoltare certe cose.\nSì, bisogna ricostruire una certa cultura dalle scuole, dai bambini. Manca riuscire ad interessarli con qualcosa che sia di livello elevato e non improntato al qui ed ora come le cose, non solo musicali, di questi ultimi anni.\nFujiya & Miyagi annunciano Flashback


Istituto Comprensivo "Dante Alighieri" Macerata » ORIENTAMENTO CLASSE TERZE\nNell’ambito delle attività previste per l’Orientamento delle classi terze alla scelta della scuola secondaria di II grado, anche quest’anno psicologi della Cooperativa “Il Faro” incontreranno nelle singole classi gli studenti delle terze della nostra secondaria di I grado. Gli incontri sono rivolti a promuovere una scelta consapevole e responsabile della scuola superiore, ma soprattutto mirano a guidare ragazze e ragazzi alla scoperta delle proprie attitudini e dei propri talenti. L’attività prevede inoltre l’apertura di uno sportello d’ascolto per alunni e genitori.\nTutte le iniziative relative all’ Orientamento vengono pubblicate nella sezione “ORIENTAMENTO” della home-page d’Istituto. I genitori sono, pertanto, invitati a controllare regolarmente tale sezione.


Droga, come capire se una persona cara ne fa uso - Le Droghe\nHome » Droga, come capire se una persona cara ne fa uso\nNutri dei dubbi su alcuni comportamenti di un tuo caro e hai paura che sia caduto nella spirale della tossicodipendenza? Ti forniremo una serie di indizi che potranno aiutarti a capire se la persona in questione stia abusando troppo di droga e/o alcol.\nPrima di conoscere i comportamenti più comuni, è importante che tu sappia che chi cade nella tossicodipendenza ha un solo obiettivo: cercare di non farsi scoprire dagli altri. Proprio per questo motivo, specialmente se la persona ha iniziato ad abusare di sostanze stupefacenti, inizierà a mentire e a trovare giustificazioni sul suo strano comportamento. Se è successo anche a te, non sentirti in colpa: all’inizio, spinti dall’amore e dalla fiducia nei confronti dell’altro, si tende a minimizzare e a credere a tutto quello che ci è stato raccontato.\nSe con il passare del tempo dovessi renderti conto che le menzogne non hanno più giustificazioni, presta attenzione ad alcuni suoi atteggiamenti, che saranno in grado di farti capire se dovrai intervenire con del personale qualificato in grado di fornirti un prezioso e competente aiuto. Ecco alcuni dei comportamenti assunti da chi abusa di alcol e droga.\n1 Continue bugie\n4 Come comportarsi\nCome già anticipato, il tossicodipendente inizia a mentire, oltre che agli altri, spesso anche a se stesso. E così inizia a raccontare numerose scuse, che col tempo diventano sempre meno plausibili, su dove siano finiti tutti i suoi soldi, sicuramente utilizzati per acquistare l’alcol e la droga.\nCon il passare del tempo questa persona inizierà, però, a non riuscire più a giustificare tutti i suoi strani atteggiamenti e la continua ed estenuante richiesta di denaro. In questi casi è consigliabile verificare (magari senza che il diretto interessato lo sappia) se quelle che sembrano giustificazioni poco probabili nascondano un disturbo più profondo.\nDopo esserti accertato delle continue bugie, puoi aver provato, aiutato da tutte le altre persone care, a convincere chi è caduto nel tunnel dell’alcol e della droga ad uscirne. Solitamente queste persone, completamente assuefatte dalle sostanze che utilizzano, credono di essere felici con il loro nuovo stile di vita e negano la necessità di aver bisogno di un ausilio con risposte del tipo “Ora sono veramente felice” oppure “Per dirmi queste cose non mi vuoi veramente bene”.\nProprio per l’amore che nutri nei confronti di questa persona, non lasciarti ingannare: la vera felicità e serenità non passa attraverso l’utilizzo di alcol e droghe.\nAnche se questo fenomeno non si verifica in tutti i casi, è molto comune. Quando la mente è totalmente annebbiata dalle droghe che sono in circolo, il tossicodipendente potrebbe percepire tutto il mondo che lo circonda come un pericolo, motivo per il quale utilizza la violenza come metodo di difesa.\nCon il termine “violenza”, bada bene, possiamo anche intendere semplicemente un’offesa non solo fisica, ma anche mentale o verbale. Non pensare che se il tuo caro non ti picchi non sia sotto effetto di sostanze stupefacenti: anche dietro una semplice minaccia potrebbe velarsi una dipendenza.\nCome devi comportarti una volta appurato che la persona a cui tieni ha iniziato, anche se inconsapevolmente, a distruggere la sua vita?\nGiunti a questo punto, il tuo amore e la tua dedizione non bastano più. Devi necessariamente rivolgerti a personale competente e qualificato che saprà come comportarsi con la persona che assume droghe e alcol con un programma specifico studiato appositamente di caso in caso.\nAnche l’alcol è una droga a tutti gli effetti. Anche se questa sostanza è legale,…


Chi siamo - PTOP COMMUNICATION - AGENZIA DI COMUNICAZIONE\nI nostri progetti sono semplici e fanno quadrato intorno ad un’idea , come l’area racchiusa nel nostro logo, con i lati regolari e lineari e gli angoli addolciti per eliminare le criticità. In questo spazio tutto è in perfetto equilibrio, perchè la nostra comunicazione è diretta, personale, integrata e completa.\nLa nostra identità racchiusa in questo logo é l’incontro di due lettere dell’alfabeto, due P, l’una rivolta all’altra (TO), che dialogando tra loro si guardano in faccia perche la seconda P ha cambiato verso.\nQuesta è la nostra rappresentazione del tempo e di una nuova comunicazione bidirezionale che parla con le persone, non più alle persone, che parla al mondo non più al singolo.\nLa nostra strategia si basa proprio su questa consapevolezza, che i tempi cambiano in fretta e che probabilmente quando avrete finito di leggere queste pagine web, qualcosa in rete sta nuovamente cambiando e non solo per la velocità di penetrazione delle tecnologie ma perche gli utenti modificano repentinamente il loro comportamento virtuale.


Disponibile la nuova piattaforma HbbTv di Rai: ecco Rai TV+ | SmartWorld\nFederica Papagni del 09 luglio 2021, 12:23\nLa funzione HbbTv di Rai è stata migliorata ed ora per visualizzare la nuova piattaforma Rai TV+ basta premere il tasto direzionale su.\nCosì facendo gli utenti avranno modo di accedere ai vari contenuti disponibili. In primis RaiPlay, tutti i canali TV Rai, quelli dedicati alla radio con tanto di ripresa video direttamente dallo studio radiofonico. Novità introdotta riguarda la sezione dei telegiornali, attraverso la quale sarà possibile rimanere sempre aggiornati sulle ultime notizie annunciate dai tre TG nazionali e dalle edizioni regionali.\nDeathloop di Bethesda si mostra in azione durante lo State of Play di Sony\nUtilizzabile anche l'utilissima funzione Restart che consente di far ripartire il programma TV in onda desiderato dall'inizio, e la Guida canale, così da poter visualizzare i contenuti già andati in onda su un canale specifico.\nLa versione appena descritta non va quindi a discostarsi di molto da quella precedente, ma ben accolta sarà sicuramente la sua grafica più intuitiva e la possibilità di accedere più rapidamente ai contenuti. Ricordiamo infine, che per usufruire di Rai TV+ bisogna possedere un TV capace di collegarsi a Internet e che sia compatibile con Hbb Tv dalla versione 2.0.1.\nPlex diventa anche TV con tanti canali in streaming gratuiti (e c'è pure Bob Ross!)\nL'app Google TV si aggiorna in USA: ecco le novità (foto)\nI comandi vocali di Assistant sono compatibili con Disney+: come attivarli (foto)\nDisney+ fa la sua entrata sui TV Panasonic


La mia selezione dei migliori siti di incontri Cougars in questo momento 2021 - Lingannodellaseduzione\nLa mia selezione dei migliori siti di incontri Cougars in questo momento 2021\nNon sono ancora abbastanza grande per entrare nella categoria delle donne legnose. Ma so che molti di voi sono interessati donne più anziane, più esperte, più disponibili per una relazione senza preoccupazioni. Se ci sei, vuoi sapere cosa sono i migliori siti di incontri in questa nicchia no ?\nQuindi, come al solito con alcuni siti di incontri, ho fatto la mia piccola ricerca. Ho visitato molti siti, guardato tutto nel dettaglio, insomma ho passato ore a trovare siti affidabili, grave e confidenziale.\nEcco la mia scelta dei migliori siti di incontri con donne legnose e il mio consiglio è di assicurarsi che tutto vada bene!\nSiti di incontri Cougar: per un incontro senza sforzo!\nGli uomini più giovani sono interessati alle donne anziane. Alcune donne anziane sono interessate agli uomini più giovani. Sulla base di questa osservazione, molti siti di incontri hanno deciso di concentrarsi sull’incontro con una donna cougar.\nI giovani amano il cosiddetto. Donna “puma” (non ci mentiremo a vicenda\nla sua esperienza sessuale. Hanno 35, 40, 50 anni o più e hanno fatto sesso per tutta la vita. Pertanto, hanno un’esperienza che le donne più giovani non hanno e che sono molto attraenti per gli uomini.\nLe donne di legno non prendono l’iniziativa. Inoltre non prendono l’iniziativa. E questo è un vantaggio apprezzato dai giovani. Nessuna responsabilità, nessuna spiegazione, nessun bisogno di parlare del futuro, il sogno di un uomo no?\nPuoi incontrare queste persone con donne che vogliono divertirsi soprattutto. Per il sesso, serate regolari, ma solo per il sesso, non vogliono particolarmente sentir parlare di incontri seri o di amore.\nCi sono anche donne anziane che vogliono qualcosa di serio, ma sono meno comuni.\nSe non vuoi parlare di matrimonio, d’amore, se non vuoi essere responsabile, se stai cercando donne senza occhi freddi e che soprattutto vogliono divertirsi, iscriviti a un sito di incontri per donne cougar!\nDopo aver completato il mio sondaggio su una dozzina di siti diversi, ecco la mia selezione dei migliori siti di incontri per puma:\nÈ il sito di incontri più popolare nei boschi. Troverai donne di età superiore ai 40 anni. è sito di incontri di prim’ordine. Le donne cercano solo giovani uomini con uno status sociale elevato.\nLa sua moderazione è molto attiva nel trovare falsi profili. Pertanto, ce ne sono pochi o nessuno. In SoCougar, le donne sono abbastanza semplici e sanno cosa vogliono. Il sito è pulito, con funzionalità pratiche e una comunità attiva.\nQuindi Cougar è per me il miglior sito di incontri per donne adulte in questo momento.\nJacquie e Michel Cougar\nJacquie & Michel Contact è il mio sito di incontri preferito, lo sai. E ovviamente ha la sua versione cougar. Se tu cerca un piano cuLì per incontri divertenti e cattivi, Jacquie e Michel Cougar soddisfano i criteri.\nPer esperienza non filtrata con una donna cougar, ha un posto nella mia scelta!\nL’ultimo tema. In effetti è ancora “un po’ giovane”, ma già molto popolare. Effetto novità? Forse, ma visto che ci passo a piedi (non per molto, non sono – ancora – una cougar) per curiosità e soprattutto per poter condividere la mia opinione sul blog, trovo che il sito sia ben fatto. Semplice, efficace, non il più bello del mondo, ma niente di superfluo e chiaramente membri molto attivi.\nQuindi posso consigliarlo con piacere! In caso contrario, la registrazione avviene tramite questo link.\nCougarillo: ho testato siti di incontri, ma poi Cougarillo! La mia esperienza con questo sito di incontri è stata devastante dall’inizio alla fine. Ci sono siti di incontri con cougar molto migliori di questo, quindi non perderai tempo con Cougarillo. Tra i profili sbagliati, le frodi nei pagamenti al momento della registrazione e la scarsa qualità del sito di scambio…. Direttamente blacklist!\nAccetta un adulto : Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, Questo sito non ha un collegamento a AdopteUnMec.com. È stato piuttosto fresco da quando è stato fondato nel 2017. Ho fatto ricerche ed è vero che molto rapidamente è stato un enorme successo nel mercato degli appuntamenti online con cougar. Ma i membri sono stati rapidamente delusi. Nella domanda? Ci sono molti falsi profili e robot. Non ci volle molto prima che il sito di incontri AdopteUneMature perdesse la sua credibilità. A ciò si aggiunge il basso numero di donne cougar e membri di tutte le età, il che alla fine significa che questo non è solo un sito di incontri cougar. di quanto possa essere così cougar In cui si Jacquie e Michel Cougars.\nChi incontriamo sul sito di incontri cougar?\nIncontri donne che di solito hanno più di 40 anni. La maggior parte di loro sono donne divorziate. Le donne cougar sono di solito donne che hanno già figli e sono adulte. Quindi ha tempo libero.\nAlcune donne cougar sono lì per un incontro serio, ma la maggior parte vuole divertirsi, non pensare al giorno dopo, non assumersi la responsabilità con un uomo più giovane o molto più giovane.\nQuesti sono, ovviamente donne esperte, spesso non occhi freddi che non sono timidi a letto e chi vuole essere molto cattivo.\nPuò succedere che siano innamorati di un giovane e che vogliano rivederlo, ma spesso solo alle feste di sesso.\nI miei criteri per scegliere il miglior sito di incontri per puma\nGli appuntamenti con i cougar sono molto alla moda. Ecco perché molti siti sono venuti per navigare. Ma credetemi, alcuni sono chiaramente da evitare. Per trovare il miglior sito per questo sito, ecco i miei criteri:\nReputazione del sito di incontri\nUn sito con una buona reputazione è già un buon marchio. Non esitate a guardare le opinioni su Internet. Se un sito è una truffa, sarà necessariamente segnalato nelle recensioni degli utenti.\nAssenza di profili errati\nI profili errati sono una seccatura. Per trovarli, approfitta della registrazione gratuita che spesso offriamo e sfoglia i profili. Si notano facilmente da fotografie che sembrano provenire da una rivista.\nSito per tipo di incontro richiesto\nI siti di incontri classici hanno donne simili ad alberi. Ma perdi molto tempo a cercarli. Alcuni siti di incontri si concentrano maggiormente su appuntamenti seri e altri su un piano per il culo. Se stai cercando un appuntamento individuale, non perdere tempo su un sito di socializzazione serio.\nSempre con la registrazione gratuita puoi verificare se i membri sono attivi al momento del check-in. Se la community non è molto attiva, stai perdendo tempo.\nSito di incontri gratuito oa pagamento con donne di legno?\nCi sono siti di incontri cougar gratuiti ea pagamento. Consiglio di scegliere un sito di incontri a pagamento. Prendere una carta di credito è sempre un freno ai profili sbagliati. Quindi, pagando l’abbonamento, puoi essere un po’ più rilassato quando cerchi una persona che soddisfi i tuoi criteri.\nLe donne cougar sono piuttosto aperte, specialmente quando cercano solo sesso. Questo non ti libera dall’essere giusto e rispettoso. La maleducazione non è mai ben accettata a prescindere da una donna.\nSu un sito di incontri come questo, non parli con le giovani donne. Membri registrati non vogliono perdere tempo e non stanno ricevendo o inviando messaggi per settimane. Vogliono un appuntamento, quindi non colpire i cespugli per troppo tempo.\nEssere onesti. Su ciò che stai cercando come tipo di incontro, i tuoi criteri, te stesso, ecc.\nLe donne Woody odiano essere vittime di bullismo con i messaggi. A causa della loro esperienza, non vogliono il mal di testa. Se la persona che selezioni non risponde durante la giornata, ti consiglio di non disturbarla. Perderai punti!\nQueste donne vogliono un cambiamento, relazioni diverse. Durante il primo messaggio o il primo incontro essere di buon umore, divertente, attivo e soprattutto in buona forma !\nLa mia opinione sui siti di incontri cougar\nTrovo l’idea sui siti di incontri cougar in alto. Sospetto che a una certa età, quando sei stato sposato, hai figli, matrimonio, divorzio, vuoi che qualcos’altro sia normale. Anche essere disposti a socializzare con un giovane mentalmente è legale. Quindi perche no!\nCapisci, la mia preferenza come donna va a questo sito, ma sarò felice di conoscere la tua opinione dopo aver testato i siti nella mia lista 😇😉 …


Attività fisica e cancro by Krebsliga Schweiz - Issuu\nAttività fisica e cancro Riacquistare fiducia nel proprio corpo\nImpressum Editrice Lega svizzera contro il cancro Effingerstrasse 40, casella postale, 3001 Berna, Tel. 031 389 91 00, www.legacancro.ch 5 a edizione Direzione del progetto e redazione Barbara Karlen, specialista pubblicistica, Lega svizzera contro il cancro, Berna Consulenza specialistica Sonja Kaiser, terapia dello sport e del movimento, specialista in scienze dello sport e fisioterapia sportiva, Lega zurighese contro il cancro Programma di esercizi Yvette Stoel, master in Management in fisioterapia ZHF Zurigo, specialista clinica in fisioterapia linfologica, Ospedale cantonale di Winterthur Modella: Sonja Kaiser, Lega zurighese contro il cancro Collaboratori della Lega svizzera contro il cancro, Berna Alexandra Balz, specialista prevenzione nell’ambito delle cure; Nicolas Sperisen, specialista promozione della salute e riabilitazione Edizioni precedenti Ines Fleischmann, Sabine Jenny, Susanne Lanz, Lega svizzera contro il cancro, Berna; Dr. med. Jean-Marc Lüthi, FMH medicina interna e oncologia, diploma di docente di educazione fisica di\nlivello I e II dell’Università di Berna, Thun; Beate Schneider-Mörsch, diploma di docente di educazione fisica, specializzata in «Terapia dello sport delle malattie interne», Kriens; Barbara Wiggers Müller, fisioterapista diplomata, specializzata in fisioterapia linfologica, Wettswil Programma di esercizi delle edizioni precedenti Fisioterapiste diplomate e monitrici di gruppi di sport per malati di cancro: Barbara Wiggers Müller, Wettswil Simone von Däniken, Baar Sara Scholer, Aeugst am Albis Immagini Copertina: Shutterstock pp. 4, 20, 27, 29: iStock p. 30: Shutterstock p. 35-46: Luca Toneatti, Lega svizzera contro il cancro, Berna Traduzione in italiano Antonio Campagnuolo, Lugano Lettorato in italiano Lorenzo Terzi, Lega svizzera contro il cancro, Berna Design Lega svizzera contro il cancro, Berna Stampa Länggassdruck AG, Berna\nQuesto opuscolo è disponibile anche in lingua tedesca e francese. © 2021, 2015, 2010, 2005, Lega svizzera contro il cancro, Berna 5 a edizione rivista LSC | 9.2021 | 300 I | 031027013111\nEditoriale\t5 Ora più che mai\tMigliorare la qualità di vita Muoversi fa bene Quando ci vuole prudenza?\nVerso nuove esperienze Quali obiettivi mi pongo?\tPianificare l’ attività fisica quotidiana Qual è l’ allenamento giusto per me?\nIl programma ottimale di attività fisica\tAllenamento della resistenza\tAllenamento della forza\tCoordinazione, mobilità, contrazione/distensione\tDiario di allenamento\n21 21 26 28 32\nEsercizi da fare a casa Misurare le prestazioni fisiche\tMantenere flessibili la schiena e le spalle\tSeduti-in piedi\tFlessioni alla parete\tRafforzare i muscoli di gambe e glutei\tRuotare le braccia\tPonte sulle spalle\tRespirazione consapevole\tTensione e distensione\n34 34 36 38 39 41 42 43 45 46\nConsulenza e informazione\t49\nQuando nel testo è utilizzata s oltanto la forma maschile o f emminile, questa si riferisce a entrambe.\nIl cancro e le terapie antitumorali mettono a dura prova il corpo e la mente. L’ attività fisica è un modo per contrastare questo stress. Essere fisicamente attivi regolarmente consente di riacquistare le prestazioni fisiche.\nTra le tante proposte, può scegliere quelle che più Le si addicono e che più Le piacciono. Che si tratti di nuotare, ballare, camminare o di un programma di allenamento sportivo con attrezzi: decida Lei quel che Le piace e La fa sentir bene.\nChi si esercita con regolarità e in misura sufficiente migliora il Le auguriamo tanta gioia all’ in proprio benessere e la propria sa- segna del movimento. lute. Grazie all’ attività fisica, Lei La Sua Lega contro il cancro acquisterà più coraggio e fiducia in se stessa e guarderà al futuro con più forza d’ animo di prima. In questo opuscolo trova stimoli e idee per poter incrementare l’ attività fisica. L’ offerta è vasta, a prescindere che si sia da soli o in coppia, in un gruppo di sport o nell’ ambito di una riabilitazione oncologica.\nStudi scientifici hanno dimostrato che l’ attività fisica regolare ha un effetto positivo sul decorso della malattia. Chi è attivo fisicamente si sente meno spesso esausto, è più produttivo ed è più agile. L’ attività fisica contribuisce al rilascio nel corpo degli ormoni della felicità e fa calare gli ormoni dello stress, il che ha un influsso positivo anche sulla psiche. Per «attività fisica» si intendono tutti i movimenti dei muscoli scheletrici, che consumano molta più energia rispetto a quando sono a riposo. In questo opuscolo, vengono equiparate all’ attività fisica anche le misure della terapia del movimento e dello sport.\nMigliorare la qualità di vita Un’ attività fisica regolare riduce alcuni dei sintomi concomitanti e secondari del cancro e delle terapie antitumorali. La condizione preliminare è che Lei adegui l’ attività fisica alle capacità del Suo corpo. Vantaggi dell’ attività fisica •\tRafforzare forza e resistenza •\tMaggiore mobilità •\tFavorire la coordinazione •\tInfluire positivamente sulle difese dell’ organismo (sistema immunitario) •\tMeno dolori •\tMinori effetti indesiderati delle terapie antitumorali (per es. nausea, fatigue) •\tRiduce il rischio di malattie concomitanti (per es. patologie cardiovascolari) •\tPeso sotto controllo •\tFare nuove conoscenze (nel caso che Lei opti per un gruppo) •\tVivere nuove esperienze.\nAltri vantaggi dell’ attività fisica, potrebbero essere: •\trespirare più facilmente; •\tsentirsi più forte; •\tavere un umore migliore; •\tsentirsi meno stanchi/esausti; •\tessere in grado di affrontare meglio la malattia; •\tavere più energia; •\tstancarsi meno velocemente; •\tpotersi concentrare meglio. Riconquistare la fiducia nel proprio corpo Grazie ai progressi della medicina, oggi sempre più patologie oncologiche sono curabili. Negli stadi avanzati della malattia, il decorso può spesso essere rallentato e i disturbi possono essere alleviati. Alcune misure di accompagnamento\nconservano e favoriscono la qualità della vita. Alcuni effetti collaterali del cancro e delle terapie oncologiche sono difficilmente prevenibili, mentre altri possono essere influenzati in modo tale che diminuiscano o almeno diventino sopportabili. Molte persone colpite soffrono, ad esempio, di uno stato di stanchezza o sfinimento persistente, che non scompare neppure dormendo molto o concedendosi pause frequenti. Gli specialisti chiamano questa stanchezza «fatigue» e non è correlata in alcun modo a stress o attività precedenti.\nMaggiori informazioni sulle terapie antitumorali… … e sul modo di gestire gli effetti indesiderati, sono reperibili negli opuscoli della Lega contro il cancro «Terapie medicamentose dei tumori», «La radioterapia», «Senza forze» e «Alimentazione e cancro» (vedi p. 52).\nLe cause della fatigue sono molteplici, come pure le possibilità di porvi rimedio. Gli studi dimostrano che un allenamento mirato della resistenza e della forza riduce la fatigue. Nell’ opuscolo «Senza forze» della Lega contro il cancro si possono scoprire maggiori particolari riguardanti la fatigue. Quando è possibile, le persone ammalate di cancro cercano di incrementare il proprio benessere, ma spesso si sentono dire: «devi risparmiarti», «non affaticarti troppo», «riposati» o anche «il tuo corpo ha bisogno di riprendersi». L’ intenzione di tali affermazioni, divieti e raccomandazioni è sicuramente buona, ma spesso non sono né adeguati né utili.\nMuoversi fa bene Allenare regolarmente il corpo contribuisce a riacquistare le prestazioni compromesse dalla malattia e dà più energia. Inoltre, conferisce nuovamente fiducia nel proprio corpo. Per «allenamento del corpo» si intende un’ attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva con l’ obiettivo di sviluppare ulteriormente le prestazioni fisiche, quali la resistenza, la forza e la mobilità. L’ ideale è che già in ospedale Le venga offerta la possibilità di un leggero allenamento fisico, che può anche essere costituito da una fisioterapia studiata su misura per Lei. Lei può continuare a fare movimento anche da sola, ad esempio contraendo e rilasciando dolcemente i singoli muscoli, facendo esercizi di respirazione o pedalando in posizione supina. Se fa movimento tre volte alla settimana per mezz’ ora, constaterà dei progressi fisici e migliorerà le Sue prestazioni. Ciò La renderà più forte,\nmalgrado i limiti di salute e avrà un effetto positivo sul Suo benessere interiore. È provato che attraverso l’ attività fisica si può ridurre il rischio di ricaduta (recidiva) o di certe nuove insorgenze di cancro (per es. il cancro del colon). Gli studi dimostrano anche i benefici dell’ attività fisica durante la malattia. Inoltre, l’ attività fisica regolare può avere un influsso positivo sugli effetti indesiderati della terapia oncologica (per es. fatigue). Cerchi di scoprire da sola quel che Le piace fare e che cosa desidera ottenere. Si informi presso la Sua Lega cantonale o regionale contro il cancro riguardo all’ offerta di corsi e gruppi di sport nelle Sue vicinanze. Trova gli indirizzi da pagina 58 e molti consigli utili all’ interno di questo opuscolo.\nQuando ci vuole prudenza? Una malattia oncologica comporta fasi durante le quali è importante aver riguardo per il proprio corpo. Ad esempio, eviti di allenarsi subito dopo un’ operazione chirurgica. Se desidera fare attività fisica, ne parli al Suo medico curante. In particolare se: •\tha perso molto peso; •\tsoffre di malattie concomitanti come disturbi cardiocircolatori o infiammazioni articolari gravi; •\tha bisogno di un catetere permanente per drenare l’ urina o indossa una stomia; •\tha metastasi ossee; •\tsoffre di osteoporosi (riduzione della densità ossea); •\tè stata sottoposta a chemioterapia nei due giorni precedenti.\nL’ allenamento fisico dovrebbe essere evitato se sussistono determinati problemi di salute. Di seguito alcuni esempi: •\tvalori ematici bassi (per es. disturbo della coagulazione dovuto a bassi valori delle piastrine, presenza limitata di ossigeno nel sangue a causa della diminuzione del numero di globuli rossi); •\tsanguinamenti improvvisi; •\tinfezioni gravi; •\tsistema immunitario debilitato; •\tfebbre oltre i 38 °C; •\tdolori forti; •\tnausea e vomito; •\tproblemi circolatori; •\talterazioni della coscienza.\nUno di questi punti La riguarda? Allora ne parli con il Suo medico curante. Valuti rischi e benefici assieme al Suo medico. Misure che potrebbero essere utili per una determinata patologia oncologica, potrebbero essere sconsigliate per un altro tipo di cancro. Gli specialisti L’ aiuteranno a trovare la dose di movimento adeguata. Discuta con il Suo medico in che misura un allenamento fisico può essere preso in considerazione nel Suo caso. Può trovare ulteriore sostegno presso le Leghe regionali e cantonali contro il cancro (vedi p. 58) nonché da specialisti di terapia dello sport e di fisioterapia che lavorano in ambito oncologico.\nChi svolgeva regolarmente attività fisica prima della malattia, probabilmente non avrà problemi a trovare un programma di esercizi appropriato. Per le persone poco sportive o sedentarie è, invece, l’ occasione per iniziare a fare qualcosa di nuovo. Il desiderio di migliorare il proprio benessere è un presupposto importante affinché «fare esercizio» sia piacevole e abbia successo. L’ ideale sarebbe se il movimento diventasse a lungo termine una parte fissa della Sua vita quotidiana.\nQuali obiettivi mi pongo? A seconda del tipo di cancro o della forma di trattamento, i sintomi concomitanti e secondari di una malattia oncologica possono essere molto diversi. Anche l’ età ha il suo ruolo. Pertanto sarebbe meglio adeguare gli obiettivi dell’ attività fisica alle Sue esigenze attuali, facendosi aiutare da specialisti. Se stabilisce da sola i Suoi obiettivi, c’ è una maggiore probabilità che li raggiunga. Infatti, le esigenze e gli obiettivi personali sono alla base della motivazione. Si prenda qualche minuto di tempo per riflettere e sul seguente elenco segni con una crocetta ciò che ritiene indicato per Lei. Magari Le verranno in mente anche altri punti.\nDesidero migliorare la resistenza, la forza e la mobilità\n… stimolare il sistema cardiovascolare\n… migliorare le mie prestazioni fisiche\n… rafforzare la muscolatura\n… evitare o correggere posture scorrette o innaturali\n… diventare più agile\n… imparare gli esercizi di stretching\n… migliorare le mie capacità di reazione\n… ridurre il peso in eccesso\nDesidero ridurre i disturbi\n… alleviare la stanchezza (fatigue)\n… rafforzare il mio sistema immunitario\n… ridurre o stabilizzare un linfedema (ingrossamento dei tessuti)\n… prevenire l’ osteoporosi (riduzione della densità ossea)\n… recuperare la continenza urinaria\n… ridurre i disturbi sensoriali di mani e piedi\n… migliorare la qualità del sonno\nDesidero rafforzare l’ autostima\n… riacquistare fiducia nel mio corpo\n… sviluppare una maggiore consapevolezza corporea\n… riuscire a rilassarmi in modo consapevole\n… superare la mia insicurezza\n… rafforzare la fiducia in me stesso e l’ autostima\n… vincere l’ ansia\nDesidero superare le mie barriere interiori\n… essere aperto a nuove conoscenze\n… avere meno paura del contatto fisico\n… scambiare esperienze con persone in una situazione simile\n… fare sport in compagnia\n… fare attività fisica preferibilmente da solo e senza vincoli di orario\n… provare qualcosa di nuovo\nImportante Parli delle Sue intenzioni e dei Suoi desideri con il Suo medico oppure con fisioterapisti o terapisti sportivi. Assieme potrete concordare quale programma di esercizi è più indicato per Lei.\nPianificare l’ attività fisica quotidiana Il movimento fisico può essere integrato facilmente nella vita di tutti i giorni, soprattutto se non vuole o non può compiere alcuna attività sportiva. Infatti, un’ attività sportiva è più intensa e strutturata degli esercizi che si possono compiere quotidianamente. Come posso aumentare l’ esercizio fisico quotidiano? Accresca la Sua attività fisica quotidiana salendo le scale al posto di prendere l’ ascensore oppure scenda dall’ autobus un paio di fermate prima e compia a piedi il resto del tragitto. In tal modo, abituerà gradualmente il Suo corpo allo sforzo.\nMagari Le piacerebbe vivere i cambi di stagione passeggiando all’ aperto tra prati e boschi? Forse ha un cane o di tanto in tanto può portare a spasso quello di amici o vicini. Forse nelle Sue vicinanze ci sono bambini con i quali giocare a nascondino, ad «acchiappino» o con la palla? Forse Le piacerebbe andare in panetteria a piedi o in bicicletta a prendere il pane fresco ogni mattina. O magari prima di andare a letto fa quattro passi all’ aperto.\nIl mio programma concreto Una volta trovata un’ attività fisica adatta a Lei, stabilisca un programma concreto. Più il programma è concreto, meglio è. Il programma dovrebbe soddisfare tutte le seguenti domande: 1.\tChe cosa voglio fare?\n2.\tDove lo voglio fare?\n3.\tQuando lo voglio fare?\n4.\tChi mi accompagna? (qui la risposta può anche essere «nessuno»)\nEsempio di come stilare un programma 1.\tChe cosa voglio fare?\nNordic Walking 2.\tDove lo voglio fare?\nPartenza da casa fino alla foce del Cassarate e ritorno.\nOgni lunedì e venerdì mattina. 4.\tChi mi accompagna? (qui la risposta può anche essere «nessuno»)\nLunedì vado da solo, venerdì col mio vicino.\nAllenamento leggero Anche il tempo libero e la frequentazione di altre persone si possono organizzare in modo tale che ci sia spazio per l’ attività fisica. Il ballo, le passeggiate, il ciclismo, lo yoga e il nuoto sono attività fisiche che non richiedono sforzi eccessivi, ma che comunque allenano il corpo. Magari riesce a riprendere uno sport che praticava in passato, a patto che sia ancora adatto a Lei e che possa essere adeguato alle Sue attuali capacità fisiche. La cosa più importante è che Le piaccia e che si diverta anche a superare certi limiti personali.\nQual è l’ allenamento giusto per me? Se è ancora incerto su quale e quanta attività fisica è in grado di svolgere, e con quale frequenza, chieda consiglio a un fisioterapista o a un terapista dello sport che lavorano in ambito oncologico. Esistono diverse offerte per essere fisicamente attivi, come ad esempio una terapia del movimento e dello sport nel quadro della riabilitazione oncologica o la partecipazione a un gruppo di sport per malati di cancro.\nTerapia del movimento e dello sport Una terapia del movimento e dello sport monitorata da specialisti sta diventando sempre più una componente della riabilitazione oncologica. Quest’ ultima supporta le persone colpite nella fase di recupero e reinserimento nella vita quotidiana e può svolgersi prima, durante o dopo una terapia antitumorale. La partecipazione a una terapia del movimento e dello sport all’ interno di un programma di riabilitazione ha il vantaggio che Lei viene portata con cautela verso i Suoi limiti personali. In questo modo, migliora le Sue prestazioni e acquista sicurezza nei Suoi esercizi quotidiani. Le possibilità e i benefici di una terapia del movimento e dello sport dipendono fortemente dai singoli\nindividui, dal loro stato di salute e dal tipo di cancro. La riabilitazione oncologica non è proposta ovunque. Si informi presso la Sua Lega contro il cancro cantonale o regionale (vedi p. 58). Trova maggiori informazioni nell’ opuscolo della Lega contro il cancro «Riabilitazione oncologica» e su www.legacancro.ch/il-cancro/ riabilitazione-oncologica. Cosa offre un gruppo di sport per malati di cancro? Allenarsi in gruppo può essere motivante. In un gruppo di sport per malati di cancro si possono scambiare esperienze con altre persone colpite. Alcuni intrattengono i contatti allacciati nel gruppo di sport anche al di fuori di esso.\nNel gruppo di sport per malati di cancro trova posto anche chi non ha mai praticato uno sport, o lo ha praticato poco. Vi si fanno esercizi di resistenza, forza, coordinazione e agilità, oltre a giochi ed esercizi di rilassamento. In alcune località vengono proposti anche il nordic walking, il walking e l’ aquagym. I gruppi di sport per malati di cancro sono seguiti da istruttori con una formazione in campo oncologico, che adattano il programma alle possibilità dei partecipanti. Informi quindi gli istruttori sulla natura della Sua malattia.\nSe lo stato di salute generale consente un’ attività sportiva e il medico curante dà il suo accordo, le persone colpite possono partecipare a un gruppo di sport per malati di cancro. Se preferisce restare fedele alla disciplina sportiva cui è abituato, dovrebbe informare il responsabile dell’ allenamento riguardo alla Sua malattia e discutere il programma con il Suo medico.\nOfferta variegata Oltre ai gruppi di sport per malati di cancro, le Leghe contro il cancro regionali e cantonali propongono diversi corsi. Legga le relative informazioni nel capitolo «Consulenza e informazione» a pagina 49.\nChe cosa paga la cassa malati? Chieda alla Sua cassa malati se rimborsa una parte dei costi del corso. Si tratta di una possibilità se Lei ha stipulato un’ assicurazione complementare nel settore «Medicina alternativa/complementare, prevenzione, promozione della salute». Siccome le prestazioni variano da una cassa malati all’ altra, non ci sono regole generali sull’ assunzione dei costi.\nLa fisioterapia su prescrizione medica è rimborsata dall’ assicurazione malattia di base. Per la terapia del movimento e dello sport nel quadro della riabilitazione oncologica si consiglia di presentare preventivamente una domanda alla cassa malati.\nQuesto vale anche per molte altre attività che promuovono la salute, come le terapie del movimento, le offerte di allenamento, le palestre e i gruppi di sport per malati di cancro. Chiarisca in anticipo quali costi saranno coperti dalla Sua cassa malati. La Sua Lega cantonale o regionale contro il cancro può aiutarla a chiarire la questione (vedi p. 58).\nIl programma ottimale di attività fisica La Sua volontà e un programma di attività fisica su misura sotto una guida professionale rappresentano i presupposti migliori per un allenamento riuscito. Il programma di esercizi va adattato alla malattia oncologica. La quantità di attività fisica dipende dalla fase del trattamento, dalle condizioni di salute attuali e dai Suoi desideri. È anche molto importante che Lei si diverta ad allenarsi. Trovare un equilibrio •\tChieda consiglio al Suo medico oppure a un fisioterapista o a un terapista dello sport operanti in oncologia. •\tSi fidi del Suo corpo e dei segnali che emette. •\tSi conceda una pausa ogni tanto. Non si senta in colpa se per un giorno fa meno movimento. •\tSia paziente con se stessa. Inizi il Suo programma di esercizi solo quando si sentirà in grado di farlo. •\tSi avvicini lentamente ai Suoi limiti fisici.\n•\tSpinga più in là i Suoi limiti gradualmente, ad esempio intensificando il movimento o esercitandosi un po’ più a lungo. •\tInterrompa l’ allenamento se avverte dolore, disagio o sensazione di debolezza e, se necessario, contatti il Suo medico.\nAllenamento della resistenza Se si esercita regolarmente, la Sua resistenza migliorerà sensibilmente in poche settimane. Per «resistenza» s’ intende la capacità di mantenere un determinato sforzo nel tempo. Si parla di «allenamento della resistenza» quando si muovono grandi gruppi muscolari, come quando si va in bicicletta o si cammina a passo sostenuto (walking). L’ obiettivo è di mantenere o migliorare le prestazioni. L’ allenamento della resistenza può essere faticoso, ma non deve portare allo sfinimento. È importante che Lei si senta bene.\nQuali effetti ha l’ allenamento della resistenza? Dopo alcune settimane di allenamento regolare, ne noterà gli effetti positivi sulle Sue prestazioni fisiche: il Suo corpo diventerà sensibilmente più resistente allo sforzo. Aumentando lo sforzo, cuore e polmoni diventeranno più forti, gli organi saranno più irrorati di sangue e la respirazione più intensa. Migliora anche la capacità dell’ organismo di trasferire ossigeno fresco ai muscoli che lavorano, rimpiazzando l’ ossigeno consumato. L’ allenamento della resistenza influisce positivamente anche sul sistema nervoso e sull’ umore. L’ intensità, la durata e la frequenza dell’ attività variano a seconda della Sue capacità fisiche. Ad esempio una persona più forte fisicamente svolgerà un allenamento di resistenza due o tre volte la settimana a media intensità e per una durata di 60 minuti al massimo. Invece, una persona meno forte fisicamente svolgerà un allenamento di resistenza giornaliero a bassa intensità e durata più breve. L’ alternativa è\nil cosiddetto «allenamento a intervalli», con una breve fase di sforzo seguita da una pausa per il recupero. Che cosa si intende per intensità dello sforzo? Per «intensità dello sforzo» si intende il grado di stress del proprio corpo sotto sforzo. Essa viene stabilita considerando la respirazione, il test del parlato e il battito del cuore. La respirazione La respirazione aiuta a controllare l’ intensità dello sforzo. Il Suo respiro varia da appena percettibile a senza fiato. Test del parlato Il test del parlato è un buon indizio: Lei dovrebbe riuscire a parlare senza fatica con qualcuno durante l’ allenamento. Se fa fatica a pronunciare frasi di senso compiuto oppure se sente un dolore acuto al fianco, significa che il Suo allenamento è troppo intenso. In questo caso dovrebbe ridurre lo sforzo.\nIl battito del cuore Il battito del cuore viene chiamato anche «battito cardiaco» o «frequenza cardiaca». Durante una terapia oncologica il battito cardiaco può cambiare notevolmente. Quindi, più importante del battito del cuore è che i malati di cancro si allenino valutando da sé la loro forma quotidiana, la respirazione e il test del parlato. La scala di Borg La scala di Borg è una tabella che permette di valutare la percezione soggettiva dello sforzo. È uno strumento semplice per determinare da sé l’ intensità dello sforzo.\nScala di Borg       \nPercezione dell’ intensità dello sforzo Intensità Respiro dello sforzo\nTest del parlato\nEsempio di attività fisica\nÈ possibile cantare\nÈ possibile parlare\nCamminare, lavori domestici\nÈ possibile Aumento esprimere brevi percettibile frasi del battito\nCamminare a passo spedito, giardinaggio\nÈ possibile esprimere solo singole parole\nFasi dell’ allenamento della resistenza L’ allenamento della resistenza consiste di tre fasi: riscaldamento, allenamento, conclusione. Riscaldamento: da cinque a dieci minuti di attività fisica che richiede basso sforzo al fine di aumentare il flusso sanguigno nei muscoli. Esempi: camminare, andare in bicicletta, nuotare. Allenamento: svolgere esercizi di resistenza che implicano uno sforzo\nSi percepisce il «cuore in gola»\nper cui si respira velocemente, senza però rimanere senza fiato. Conclusione: finisca l’ allenamento riducendone l’ intensità per un periodo di cinque minuti, seguito da esercizi di stretching. Scelta delle attività fisiche A seconda dell’ attività, è consigliabile farsi introdurre da uno specialista (lezioni di prova, istruzione da parte di fisioterapisti o terapisti sportivi operanti in oncologia). Si eviteranno così posture erronee, sforzi\neccessivi o troppo moderati, migliorando l’ effetto dell’ allenamento. Anche il tipo di cancro e l’ operazione chirurgica subita recitano un ruolo importante nella scelta di attività fisiche appropriate. Si lasci consigliare dal Suo medico o da un fisioterapista o un terapista dello sport operanti in oncologia. Esempi di sport di resistenza All’ aperto o in palestra •\tEscursioni, camminate •\tWalking (con o senza bastoni) •\tJogging (allenamento della corsa) •\tBicicletta •\tNuoto •\tAllenamento in acqua (aquafit, aquagym, aqua jogging) •\tCanottaggio •\tSci di fondo •\tEscursioni con racchette da neve •\tFacili lavori di giardinaggio Sport di resistenza in un centro fitness •\tAerobica e altri allenamenti dinamici come ad esempio Jazzercise •\tAllenamenti a passo di danza, come Afro, Salsa o Zumba •\tTapis roulant\n•\tStepper •\tCrosstrainer (attrezzo con computer d’ allenamento integrato, controllo/misurazione dello sforzo) •\tErgometro Attività da svolgere a casa o altrove Anche la vita quotidiana offre molte occasioni per migliorare la resistenza. Vada a piedi il più spesso possibile invece di prendere l’ autobus o la macchina, scelga le scale al posto dell’ ascensore. Si metta a ballare in casa a ritmo di musica. Guardi anche la selezione di eser- cizi da fare a casa pubblicata da pagina 34. Alcune raccomandazioni •\tConcordi il Suo piano di allenamento con un fisioterapista o un terapista dello sport operanti in oncologia oppure con il Suo medico. •\tL’ allenamento della resistenza può essere faticoso, ma non deve portare allo sfinimento.\nAllenamento della forza Un allenamento equilibrato comprende anche degli esercizi per la forza. Ciò non significa in alcun modo che Lei deve costruire dei «pacchi di muscoli». Si tratta piuttosto di un allenamento morbido della forza, che sviluppa di nuovo i muscoli indeboliti in modo da poter affrontare senza problemi la vita di tutti i giorni. L’ ideale è che si faccia elaborare un programma d’ allenamento da un fisioterapista o da terapisti dello sport operanti in ambito oncologico. Dopo una terapia antitumorale molte persone si sentono deboli e apatiche, fanno meno movimento e si stancano in fretta. E spesso vengono trascurate anche le normali faccende quotidiane. Durante questi periodi, viene usata di meno tutta la muscolatura, che così si affloscia e perde massa. Di conseguenza al corpo viene a mancare un supporto importante per la postura, le articolazioni e la schiena.\nQuali effetti ha l’ allenamento della forza? Può migliorare la Sua forza con un allenamento adeguato alle Sue possibilità e con esercizi adatti. Ciò Le darà sicurezza e fiducia nel Suo corpo. Se potenzia la muscolatura, tutto il corpo diventa più stabile ed elastico e Lei si stancherà meno in fretta. In questo modo si possono evitare anche cadute, cattive posture e movimenti inappropriati. L’ allenamento della forza irrobustisce anche le ossa e i legamenti, prevenendo l’ osteoporosi. Il corretto allenamento della forza La scelta del tipo di allenamento, degli eventuali ausili e degli esercizi appropriati dipende dalle Sue possibilità fisiche personali, dalle esigenze e dagli obiettivi. Lei può allenarsi: •\tin un centro fitness con gli attrezzi. Si assicuri di essere seguito da uno specialista durante l’ allenamento; •\ta casa con l’ ausilio di oggetti come manubri, bottiglie d’ acqua o nastri elastici;\n•\tsfruttando il peso del proprio corpo. Intensità dell’ allenamento della forza •\tSi eserciti due o tre volte alla settimana con almeno un giorno di pausa tra un allenamento e l’ altro. Si consiglia di eseguire tra sei e dieci esercizi diversi, con l’ obiettivo di allenare tutto il corpo. •\tNon esaurisca mai tutte le energie. •\tFaccia elaborare da uno specia lista l’ allenamento della forza con attrezzi (peso e ripetizioni).\nL’ allenamento della forza •\tPrima di cominciare esegua un riscaldamento (warm-up). •\tEspiri durante lo sforzo e inspiri quando si rilassa. •\tEsegua i movimenti lentamente. •\tEviti movimenti bruschi. •\tNon ponga carichi di trazione su eventuali tessuti cicatriziali. •\tConcluda l’ allenamento con esercizi di distensione muscolare (cool-down). Alcune raccomandazioni Le metastasi ossee o l’ osteoporosi comportano un aumento del rischio di frattura delle ossa. Quindi, concordi il Suo piano di allenamento della forza con il Suo medico o con un fisioterapista o un terapista dello sport operanti in oncologia.\nCoordinazione, mobilità, contrazione/ distensione Attività che favoriscono la coordinazione e la mobilità costituiscono un utile completamento all’ allenamento di resistenza e forza. Di esso fanno parte anche gli esercizi di allungamento muscolare (stretching), con i quali si concludono in modo ideale i suddetti allenamenti. Più Lei si muove in modo flessibile e agile, più facilità avrà nelle attività quotidiane, poiché Le richiederanno meno sforzo fisico. Si conceda regolarmente qualche minuto di assoluto relax, sia dopo l’ allenamento sia al posto dell’ allenamento stesso. Spenga il telefono e altri possibili elementi di disturbo e si dedichi interamente a se stesso. Il corpo e la mente si riposeranno e si ricaricheranno.\nEffetti dell’ allenamento della coordinazione e della mobilità •\tSupplisce alla mancanza di forza; •\triduce il rischio di lesioni; •\triduce la stanchezza; •\tmigliora l’ elasticità; •\trilassa e scioglie i muscoli; •\tpreviene posture scorrette e disallineamenti. Scelta delle attività fisiche •\tAllungamento muscolare (stretching) •\tAllenamento del pavimento pelvico •\tChi Gong, Tai Chi, Chi Ball •\tYoga, pilates, callenetica •\tMetodo Feldenkrais •\tDanzaterapia •\tEsercizi di respirazione •\tTraining autogeno •\tRilassamento muscolare progressivo •\tMental training, visualizzazione •\tMeditazione •\tMassaggi dolci, massaggi di coppia, Shiatsu •\tPalla da fitness Per una selezione di esercizi di tensione e distensione consulti la pagina 46.\nAlcune raccomandazioni È importante che gli esercizi fisici siano ideati su misura per Lei, che li esegua con precisione e con una respirazione costante e regolare. Ci riuscirà più facilmente se si fa consigliare e guidare, ad esempio da un fisioterapista o un terapista sportivo operanti in oncologia oppure da un centro fitness idoneo.\nTroverà molti libri e siti Internet che parlano di queste e di altre attività fisiche. Si consiglia, tuttavia, di frequentare prima un corso sotto una guida competente. Prima di decidere se partecipare, può fare lezioni di prova praticamente dappertutto.\nConsigli per tutti i tipi di allenamento Per qualsiasi tipo di allenamento è importante prestare attenzione ai punti elencati di seguito. •\tSi alleni solo finché si sente bene. •\tInterrompa l’ allenamento in caso di dolori. •\tMai sforzarsi o porsi ambizioni illusorie. •\tNell’ allenamento della forza non dia fondo a tutte le energie. •\tAnche in ospedale, cerchi di tenersi in movimento. •\tAllenarsi meno intensamente, ma allenarsi più a lungo.\n•\tAd uno sforzo fare seguire sempre una distensione: ad esempio, dopo gli esercizi per la forza, allungare, sciogliere o rilassare i muscoli. •\tIntervallare gli allenamenti, in modo che il corpo possa recuperare. •\tSe possibile, indossare le calze compressive prescritte anche durante l’ allenamento. •\tDurante e dopo l’ allenamento beva a sufficienza, meglio se acqua, tè o succhi di frutta diluiti.\nDiario di allenamento Nel diario di allenamento può annotare osservazioni, difficoltà e successi. Se appunta le Sue impressioni ed esperienze personali, col passar del tempo Le sarà chiaro quali attività sono adatte a Lei e in quale intensità. Richieda un modello di diario adatto all’ istruttore del Suo gruppo sportivo per malati di cancro, al Suo fisioterapista o terapista dello sport. L’ estratto di un diario qui rappresentato va inteso come un suggerimento.\nDiari d’ allenamento online o tramite app I progressi sportivi possono essere salvati in un diario personale anche su vari siti Internet e applicazioni (vedi p. 32).\n60 min . Contenta di rive- Apatica dere il gruppo e di muovermi Rilassata, equilibrata In gruppo Ho eseguito esercizi col braccio destro fino alla soglia del dolore .\nHo iniziato troppo velocemente , poi ho rallentato il ritmo.\nStato d’ animo prima\nStato d’ animo dopo\nEsercizi agli attrezzi , eseguite tre serie di dieci ripetizioni ciascuna .\nGinnastica in Allenamento acqua della forza\nDiario d’ allenamento di Marianna Campione (50 anni)\nAnche a casa si può fare qualcosa per il proprio benessere. Ecco in che modo si possono ricaricare le batterie con poco dispendio di tempo. Nelle pagine seguenti troverà istruzioni e immagini di diversi esercizi, che si possono anche visionare in forma di video. Scansionando il rispettivo codice QR con la fotocamera del Suo smartphone, sarà collegata direttamente al filmato dell’ esercizio. Buon divertimento con la ginnastica! L’ ideale è: •\teseguire gli esercizi con regolarità; •\tprendersi tempo sufficiente per esercitarsi; •\tcercare di integrare alcuni esercizi nella propria quotidianità; •\tripetere varie volte i singoli esercizi: iniziare con poche ripetizioni e aumentare il numero gradualmente. È meglio eseguire l’ esercizio lentamente e con precisione, piuttosto di fare quante più ripetizioni possibili; •\tinterrompere l’ esercizio non appena si avverte dolore;\n•\tfare pause brevi, altrimenti l’ efficacia dell’ esercizio diminuisce; •\tindossare le calze a compressione prescritte dal medico anche durante l’ allenamento. Alle persone colpite da cancro del seno raccomandiamo anche l’ opuscolo «Il movimento fa bene», che contiene un programma di esercizi appropriato. Negli opuscoli «L’ ileostomia», «La colostomia» e «L’ urostomia», i portatori di una stomia trovano indicazioni su cosa prestare attenzione durante l’ attività fisica.\nMisurare le prestazioni fisiche Misuri le Sue prestazioni fisiche eseguendo il test «seduti-in piedi». Ripeta il test all’ incirca ogni tre mesi e si annoti ogni risultato, in modo da poter misurare e monitorare i Suoi progressi.\nEsecuzione del test seduti-in piedi Conti quante ripetizioni esegue durante un minuto. Una ripetizione equivale a una sequenza di alzarsi e sedersi.\nSi sieda su una sedia senza braccioli. Posi le mani sui fianchi. I talloni sono allineati alle ginocchia, il tronco è ben diritto. Esecuzione\nSi alzi finché non è in posizione eretta. Le mani restano sui fianchi.\nTorni a sedersi, ma in modo che i glutei tocchino la superficie di seduta solo brevemente e poi si rialzi in piedi completamente. Guarda il video dell’esercizio online\nMantenere flessibili la schiena e le spalle\nSi sieda sul bordo anteriore di una sedia con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, i talloni sono allineati alle ginocchia, le mani sono appoggiate sulle cosce. Esecuzione\n•\tFaccia scivolare il bacino all’ indietro, la schiena si incurva simultaneamente. •\tAbbassi la testa e la lasci penzolare in scioltezza. •\tRuoti le braccia verso l’ interno. Le mani sono sulle ginocchia con i pollici sull’ esterno della coscia. •\tResti in questa posizione per tre secondi.\n3 •\tAlzi le braccia e le tenda verso l’ alto a destra e a sinistra della testa formando una V, raddrizzi la schiena e allarghi le dita. Faccia attenzione a non sollevare le spalle. •\tResti in questa posizione per tre secondi.\nRipetizioni Inizi a esercitarsi con due o tre ripetizioni e poi salga progressivamente fino a dodici ripetizioni.\nGuarda il video dell’esercizio online.\nSeduti-in piedi Posizione di partenza\nTorni a sedersi, ma in modo che i glutei tocchino la superficie di seduta solo brevemente e poi si rialzi in piedi completamente. Ripetizioni Inizi con otto ripetizioni e poi salga gradualmente fino a dodici. Una ripetizione equivale a una sequenza di alzarsi e sedersi. Guarda il video dell’esercizio online.\nSi metta diritta davanti a una parete. Più è distante dalla parete, più difficile sarà l’ esercizio. Si appoggi al muro con entrambi i pugni, le braccia sono tese. Faccia attenzione che i polsi stiano diritti contro il muro. Tenga la schiena diritta durante l’ esercizio. Esecuzione\nFaccia una flessione contro il muro, piegando i gomiti all’ esterno e con il viso rivolto alla parete. Il naso non tocca la parete.\nRipetizioni Inizi ad esercitarsi con otto ripetizioni e poi salga gradualmente fino a dodici ripetizioni.\nSi appoggi al bordo di un tavolo.\nScenda con il petto verso il tavolo e poi torni indietro. I gomiti si piegano all’ esterno.\nRafforzare i muscoli di gambe e glutei\nè rivolta a terra. La parte inferiore della gamba è piegata leggermente.\nSi stenda sul pavimento su un fianco. Il tronco e i glutei sono allineati. Appoggi la testa sul braccio. La parte superiore della gamba è diritta, la punta del piede è tesa ed Guarda il video dell’esercizio online.\nSollevi la gamba superiore e la mantenga ferma per uno o due secondi. La gamba dovrebbe essere più tesa possibile. Ripetizioni Inizi ad esercitarsi con otto ripetizioni e salga progressivamente fino a dodici. Alla fine della serie cambi lato.\nRuotare le braccia\nStia in piedi diritta e allunghi le braccia all’ esterno. I palmi delle mani sono rivolti verso il basso. Come variante, può eseguire questo esercizio anche da seduta. Esecuzione Con le braccia tese, descriva dei piccoli cerchi per sei secondi. Faccia una breve pausa e poi ruoti le braccia nel senso opposto. Intensifichi l’ esercizio prolungandone la durata oltre i sei secondi.\nSi stenda sul pavimento con le gambe piegate ad angolo. Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti a terra.\nSollevi lentamente il bacino dal pavimento. Resti in questa posizione per uno o due secondi, quindi riporti nuovamente il bacino al suolo. Ripetizioni Inizi con otto ripetizioni poi salga gradualmente fino a dodici ripetizioni.\nVariante più intensa Aumenti l’ intensità degli esercizi tendendo una gamba. Esecuzione\nSollevi il bacino e allunghi una gamba in aria, poi tiri verso di Lei la punta del piede. Mantenga il bacino sollevato e cambi gamba. Guarda il video dell’esercizio online.\nRespirazione consapevole Posizione di partenza\nSi sdrai sulla schiena e pieghi le gambe ad angolo, facendo in modo che anche la zona lombare sia appiattita al suolo. Le mani appoggiate sulla pancia. Guarda il video dell’esercizio online.\nCome variante può mettere un rotolo o un cuscino sotto l’ incavo delle ginocchia. Esecuzione •\tSe desidera può chiudere gli occhi. •\tInspiri dal naso. •\tLa parete addominale si solleva, il ventre si gonfia. •\tEspiri lentamente dalla bocca. •\tLa parete addominale si abbassa, il ventre si sgonfia. •\tRipeta la respirazione addominale profonda per alcuni respiri.\nSi stenda sul pavimento con le mani lungo il corpo. La zona lombare è appiattita al suolo. Come variante può mettersi un rotolo o un cuscino sotto l’ incavo delle ginocchia.\nSe vuole, può chiudere gli occhi. Cerchi di mettere il corpo completamente in tensione e: •\tirrigidisca i glutei; •\ttiri leggermente in dentro la pancia; •\ttiri indietro le spalle (le scapole si avvicinano); •\tstringa le mani a pugno; •\tspinga le braccia distese contro il pavimento; •\tsi sgranchisca le gambe; •\tstringa leggermente i denti; •\tprema la parte posteriore del capo contro il pavimento. •\tMantenga il corpo in tensione da sei ad otto secondi.\n•\tRilasci consapevolmente la tensione in tutto il corpo. •\tFaccia qualche altro respiro rilassato e si goda il rilassamento. •\tRipeta l’ esercizio per tre o quattro volte. Guarda il video dell’esercizio online.\nChieda consiglio Équipe curante L’ équipe curante Le consiglia cosa fare in caso di disturbi legati alla malattia e alle terapie. Chieda anche quali sono le misure che possono aiutarla e facilitarle la guarigione. L’ équipe curante include i professionisti che La assistono, curano e sostengono durante la malattia. Sostegno psiconcologico Una malattia oncologica non ha ripercussioni solo fisiche, ma anche psichiche che possono manifestarsi attraverso stati di ansia, di tristezza o di depressione. Se sentisse che il carico emotivo della malattia sta per diventare troppo pesante per Lei, chieda di poter usufruire di un sostegno psiconcologico. Uno psiconcologo è uno specialista che aiuta a gestire e superare le conseguenze psichiche di un cancro. Varie figure professionali possono offrire un sostegno psiconcologico (per es. medici, psicologi, infermieri, assistenti sociali o spirituali). L’ essenziale è che abbiano seguito un perfezionamento in psiconcologia. All’ indirizzo www.legacancro.ch/psicooncologia trova i recapiti degli psiconcologi nelle Sue vicinanze.\nLa Sua Lega cantonale o regionale contro il cancro Le Leghe cantonali e regionali consigliano, accompagnano e sostengono i malati e i loro familiari in tutte le fasi della malattia. Offrono aiuto pratico per risolvere problemi organizzativi (per es. custodia dei figli, noleggio di un letto elettrico), aiuti finanziari in situazioni di disagio economico legato alla malattia nonché consulenza assicurativa e orientamento in ambito giuridico. Forniscono materiale informativo, organizzano gruppi di autoaiuto e corsi e indirizzano agli specialisti (per es. nei campi della dietetica, delle medicine complementari, della psiconcologia, del trattamento dei linfedemi, della sessuologia, ecc.). Linea cancro 0800 11 88 11 Un’ operatrice specializzata sarà disponibile ad ascoltarla telefonicamente, rispondendo alle Sue domande su tutti gli aspetti legati al cancro e alle possibilità per affrontarlo. Inoltre Le fornirà i recapiti degli ospedali e dei centri oncologici nelle Sue vicinanze specializzati nel trattamento della Sua malattia. La chiamata e la consulenza sono gratuite. Le richieste possono essere inoltrate anche per iscritto all’ indirizzo helpline@legacancro.ch o tramite Skype (krebstelefon.ch). Il servizio Skype è\ndisponibile attualmente solo in tedesco e francese.\nte. Per saperne di più, consulti il sito www.linea-stop-tabacco.ch.\nCancerline: la chat sul cancro I bambini, i giovani e gli adulti hanno la possibilità di chattare con una consulente nel sito www.legacancro.ch/ cancerline (orari: lunedì-venerdì, ore 11-16).\nCorsi La Lega contro il cancro organizza corsi in diverse località della Svizzera per persone ammalate di cancro e i loro familiari: www.legacancro.ch/corsi.\nHa domande sulla malattia o desidera semplicemente parlare con qualcuno sul Suo stato d’ animo? La chat è uno strumento ideale per farlo. Malati di cancro: come dirlo ai figli? Ha un cancro e ha figli? Può darsi che si chieda come comunicarlo in famiglia e che conseguenze avrà il cancro sulla routine domestica. Nell’ opuscolo «Se un genitore si ammala di cancro» trova spunti per affrontare questo tema delicato con i Suoi figli. L’ opuscolo contiene anche consigli per gli insegnanti. Linea Stop tabacco 0848 000 181 Consulenti specializzate Le forniscono informazioni, La motivano al cambiamento e, se lo desidera, La seguono nel processo di disassuefazione dal fumo, richiamandola gratuitamen50\nGruppi di sport per malati di cancro In Svizzera nascono di continuo nuovi gruppi di sport per malati di cancro. Trova l’ offerta aggiornata su www. legacancro.ch > Consulenza e sostegno Corsi Gruppi di sport per malati di cancro oppure presso la Lega contro il cancro della Sua regione (vedi p. 58). I gruppi di sport per malati di cancro sono guidati da specialisti di attività fisiche con una lunga esperienza nel sostegno delle persone colpite dal cancro. La maggior parte dispone di un certificato/diploma in «Terapia del movimento e dello sport in oncologia». Altri malati di cancro Intrattenersi con persone accomunate da uno stesso vissuto può infondere coraggio e aiutare a sentirsi meno soli. Può essere utile confrontare il proprio modo di far fronte a determinate situazioni con le strategie adottate da altri. Ognuno fa comunque le proprie\nesperienze e le scelte più consone alla propria personalità. Non c’ è, in effetti, un modo giusto o sbagliato di vivere la malattia.\nGruppi di autoaiuto nel Canton Ticino: www.auto-aiuto.ch oppure presso la Lega ticinese contro il cancro: ticino. legacancro.ch/consulenza-e-sostegno.\nPiattaforme virtuali di scambio Può condividere le Sue esperienze legate alla malattia in un forum online, come quello moderato dalle operatrici della Linea cancro: www.forumcancro.ch.\nConsulenza dietetica Molti ospedali dispongono di un servizio di dietetica. Sul territorio operano dietiste e dietisti indipendenti che, in generale, collaborano con i medici e sono membri dell’ associazione di categoria:\nGruppi di autoaiuto Partecipando agli incontri dei gruppi di autoaiuto, si ha l’ opportunità di parlare con persone che hanno vissuto o stanno vivendo un’ esperienza analoga alla propria e di scambiarsi informazioni di vario tipo. Si informi presso la Sua Lega cantonale o regionale contro il cancro se vi sono gruppi di autoaiuto o gruppi di parola che si riuniscono nelle Sue vicinanze e sull’ offerta di corsi per malati di cancro e i loro familiari.\nAssociazione svizzera delle dietiste e dei dietisti (ASDD) Altenbergstrasse 29 Casella postale 686 3000 Berna 8 Tel. 031 313 88 70 service@svde-asdd.ch Sul sito dell’ ASDD può cercare un dietista diplomato: www.svde-asdd.ch (in tedesco e francese).\nGruppi di autoaiuto a livello nazionale: su www.autoaiutosvizzera.ch, nella sezione «Alla ricerca/Motore di ricerca» può cercare gruppi di autoaiuto nella Sua zona selezionando il tema d’ interesse.\nOpuscoli della Lega contro il cancro •\tAlimentazione e cancro •\tCancro – le prestazioni delle assicurazioni sociali •\tDolori da cancro e loro cura •\tIl cancro e la sessualità femminile •\tIl cancro e la sessualità maschile •\tIl linfedema dopo un cancro •\tIl movimento fa bene •\tL’ ileostomia •\tL’ urostomia •\tLa colostomia •\tLa radioterapia •\tLa terapia antitumorale ha cambiato il mio aspetto\nPresso la Lega contro il cancro trova ulteriori opuscoli dedicati a singoli tipi di cancro, a trattamenti specifici e alla gestione della malattia. Tutti gli opuscoli sono gratuiti e disponibili anche in forma elettronica. Sono offerti dalla Lega svizzera contro il cancro e dalle Leghe cantonali o regionali contro il cancro. Ciò è possibile soltanto grazie alla generosità dei donatori.\n•\tLega contro il cancro del Suo cantone •\tTelefono 0844 85 00 00 •\tshop@legacancro.ch •\twww.legacancro.ch/opuscoli Può leggere e ordinare tutti gli opuscoli online.\n•\tMedicina complementare e cancro •\tRiabilitazione oncologica •\tSenza forze •\tTerapie medicamentose dei tumori\nIl Suo parere ci interessa Può esprimere la Sua opinione su questo opuscolo compilando il questionario che trova in fondo all’ opuscolo o sul sito www.legacancro.ch/opuscoli. La ringraziamo per il Suo interesse.\nOpuscoli di altre organizzazioni «Attivi contro il cancro. Attività motoria e home training per rinvigorire mente e corpo», di Valentina Vecellio, Ed. Athesia 2014. «Attività fisica per il paziente oncologico: una guida alla pratica dell’ esercizio», a cura dell’ associazione italiana Immunoncologia. Disponibile all’ indirizzo www.immunoncologia.org, nella sezione «Consigli utili». «Terapia oncologica nell’ ambito di uno studio clinico», 2015, Gruppo svizzero di ricerca clinica sul cancro SAKK. Scaricabile dal sito www.sakk.ch. «Vivere bene con il cancro: i benefici dell’ attività fisica», dell’ Istituto Nazionale dei Tumori. Disponibile all’ indirizzo www.istitutotumori.mi.it.\nLetture consigliate «Attività fisica», a cura della fondazione Insieme contro il cancro. Disponibile all’ indirizzo www.insiemecontroilcancro.net, nella sezione «Prevenzione». «Attività fisica e tumori», a cura dell’ Associazione italiana di oncologia medica. Disponoibile all’ indirizzo www.fondazioneaiom.it.\n«Esercizi fisici ed attività sportiva per il linfedema», a cura dell’ associazione italiana AIMaC. Disponibile all’ indirizzo www.aimac.it, nella sezione «I libretti di AIMaC». «Esercizi per gli arti inferiori», a cura dell’ associazione italiana AIMaC. Disponibile all’ indirizzo www.aimac.it, nella sezione «I libretti di AIMaC». «L’ attività fisica», a cura della fondazione AIRC. Disponibile all’ indirizzo www.airc.it, nella sezione «Conosci il cancro». «Le indicazioni per fare sport dopo aver avuto un tumore», a cura della fondazione AIRC. Disponibile all’ indirizzo www.airc.it, nella sezione «Conosci il cancro». Alcune Leghe cantonali contro il cancro dispongono di una biblioteca dove è possibile prendere in prestito gra tuitamente libri sul cancro. Si informi presso la Lega del Suo Cantone (vedi p. 58).\nInformazioni su Internet Offerta della Lega contro il cancro www.forumcancro.ch Piattaforma virtuale di scambio della Lega contro il cancro. www.legacancro.ch L’ intera offerta della Lega contro il cancro con link a tutte le Leghe cantonali e regionali contro il cancro. www.legacancro.ch/cancerline La Lega contro il cancro gestisce una chat con consulenza. www.legacancro.ch/corsi Corsi per persone ammalate e familiari. www.legacancro.ch/il-cancro/riabilitazione-oncologica Offerte di riabilitazione oncologica in Svizzera. www.legacancro.ch/psicooncologia Elenco delle offerte di psiconcologia per trovare uno specialista nelle vicinanze. Altre offerte www.aimac.it Associazione italiana malati di cancro, parenti e amici www.aiom.it Associazione italiana di oncologia medica www.airc.it Fondazione AIRC per la ricerca sul cancro\nwww.autoaiutosvizzera.ch Recapiti di gruppi di autoaiuto nelle vicinanze per persone colpite e familiari www.favo.it Federazione italiana delle associazioni di volontariato in oncologia www.fondazioneveronesi.it Fondazione Umberto Veronesi www.ieo.it Istituto europeo di oncologia www.iss.it Istituto superiore di sanità www.fertionco.ch Informazioni su fertilità e cancro www.kofam.ch/it Ufficio federale della sanità pubblica – ricerca sull’ essere umano in Svizzera www.palliative.ch Associazione svizzera per la medicina, la cura e l’ accompagnamento palliativi www.psychoonkologie.ch Società svizzera di psiconcologia Informazioni in inglese www.cancer.gov National Cancer Institute USA www.cancer.net American Society of Clinical Oncology www.cancer.org American Cancer Society www.cancerresearchuk.org Cancer Research UK www.macmillan.org.uk Macmillan Cancer Support\nFonti Le pubblicazioni e i siti Internet citati nel presente opuscolo servono alla Lega contro il cancro anche da fonti. Soddisfano sostanzialmente i criteri di qualità della Health On the Net Foundation, il cosiddetto «HonCode» (vedi www.hon.ch/HONcode/Italian). Manegold, K. (2019). Nachsorge bei Brustkrebs. https://shr.dkfz-heidelberg.de/dbkid/Web/DocView.aspx?Id=1475#451_Sport Onko Internetportal (2018). Sport bei Krebs: So wichtig wie ein Medikament. Deutsche Krebsgesellschaft. https://www.krebsgesellschaft.de/onko-internetportal/basis-informationen-krebs/basis-informationen-krebs-allgemeine-informationen/sport-bei-krebs-so-wichtig-wie-.html Wiebke, J., Elmers, S., Kesting, S., Oschwald, V. & Salchow, J. (2018). Bewegung und Sport. Onkopedia. https://www.onkopedia.com/de/ayapedia/guidelines/ bewegung-und-sport/@@guideline/html/index.html Wittenberg, K. (2020). Sport und Bewegung zur Krebsvorbeugung. https://shr.dkfz-heidelberg.de/dbkid/Web/DocView.aspx?Id=1073 Wittenberg, K. (2016). Fatigue bei Krebs. https://shr.dkfz-heidelberg.de/dbkid/Web/DocView.aspx?Id=1761\nLega svizzera contro il cancro Effingerstrasse 40 casella postale 3001 Berna Tel. 031 389 91 00 www.legacancro.ch CP 30-4843-9


Assicurazione vita online: le polizze caso vita, quelle caso morte e quelle miste\nQuale assicurazione vita scegliere, le diverse tipologie di polizza e le conseguenze sui beneficiari\nL'assicurazione vita è una polizza stipulata da un privato con una compagnia assicurativa, volta a garantire una forma di previdenza integrativa per l'assicurato o, in caso di decesso dello stesso, il mantenimento economico dei propri familiari.\nNei contratto di assicurazione sulla vita si distinguono 4 soggetti in causa:\nIl contraente: colui che firma la polizza e si impegna conseguentemente a versare il premio con la periodicità prevista dal contratto stesso;\nLa compagnia assicurativa: si assume il rischio derivante dalla polizza, ha il compito di versare il capitale pattuito se gli eventi lo richiedono e raccoglie il premio corrisposto dal contraente;\nL'assicurato: cioè la persona fisica nei confronti della quale la polizza ha valore, la cui vita viene quindi presa in considerazione ai fini dell'eventuale liquidazione;\nIl beneficiario: una o più persone fisiche che, al verificarsi delle condizioni previste dalla polizza, avrà il diritto di ricevere il capitale oggetto dell'assicurazione.\nTali figure possono essere tutte distinte oppure sovrapporsi: il contraente e l'assicurato spesso sono la stessa persona, e, nelle assicurazioni caso vita, beneficiario ed assicurato vanno a coincidere.\nTre sono le tipologie fondamentali di assicurazioni sulla vita: le polizze caso vita, le polizze caso morte e le polizze miste.\nLe polizze caso vita sono considerate come una vera e propria pensione integrativa: nei contratti di questo tipo infatti la compagnia di assicurazione si impegna a versare un capitale, in un'unica soluzione o in rate diverse, a fronte del pagamento di un premio da parte dell'assicurato. Anche il premio può essere pagato tutto assieme oppure diluito nel corso del tempo. Nelle polizze di questo tipo, se l'assicurato muore prima della scadenza del contratto, i beneficiari riceveranno una somma pari al premio versato fino a quel momento, rivalutato in base ai rendimenti ottenuti.\nUn'assicurazione vita caso morte viene invece stipulata con lo scopo di garantire la sussistenza economica ai propri familiari, in caso di decesso dell'assicurato entro la durata del contratto. Stipulare una polizza di questo tipo è particolarmente utile se l'assicurato è l'unico a lavorare nella propria famiglia, se si è in presenza di figli minorenni o ancora se si è tenuti a pagare un mutuo per un certo periodo di tempo. In questa tipologia di polizza bisogna considerare diversi fattori che determinano l'ammontare del premio annuo da corrispondere: l'età dell'assicurato, le sue condizioni di salute, la professione e le eventuali attività sportive svolte nonchè il capitale che si desidera assicurare.\nNelle polizze caso morte temporanee, se al termine della validità del contratto l'assicurato è ancora in vita, la compagnia non è tenuta a corrispondere alcuna somma, ed i premi versati saranno considerati "persi"; in caso di morte invece, i beneficiari riceveranno l'intero capitale assicurato, in un'unica soluzione oppure in rate che ne prevedono la rivalutazione progressiva. Le polizze caso morte a vita intera, invece, prevedono che qualunque sia il momento del decesso dell'assicurato, ai familiari venga versata la somma pattuita, con le modalità previste dal contratto.\nLe polizze miste, infine, costituiscono un buon compromesso nella categoria delle assicurazioni sulla vita: prevedono che una parte del premio sia utilizzato per assicurare i familiari dell'assicurato in caso di decesso durante la durata del contratto, mentre un'altra parte venga messa da parte e contribuisca all'erogazione di una pensione sostitutiva alla scadenza della polizza stessa.\nL'assicurazione sanitaria in Italia: perché stipularla, quali sono le tipologie e quali spese vengono rimborsate Leggi tutto -> ..\nInformazioni sull'assicurazione casa, quando è conveniente farla e quali sono le coperture più importanti da considerare Leggi tutto -> ..\nL'assicurazione sanitaria in Italia: perché stipularla, quali sono le tipologie e quali spese vengono rimborsate Leggi tutto ->\nInformazioni sull'assicurazione casa, quando è conveniente farla e quali sono le coperture più importanti da considerare Leggi tutto ->


Migranti, scontri in Ungheria Polizia spara gas lacrimogeni\n(AGI) – Roma, 16 set. – Respinti dal ‘muro’ di filo spinato al confine tra Serbia e Ungheria, i migranti e rifugiati in fuga da fame e guerre che dilaniano il Medio Oriente, hanno trovato un’altra porta d’accesso all’Ue. Il premier croato, Zoran Milanovic, ha comunicato che intorno a mezzogiorno 277 profughi erano gia’ entrati in Croazia dalla Serbia. Ma in centinaia non si sono ancora rassegnati a non entrare in Ungheria e la polizia magiara ha usato gas lacrimogeni e cannoni ad acqua contro un gruppo di migranti che tentavano di superare la barriera al confine con la Serbia. Centinaia di agenti in tenuta anti-sommossa, sostenuti da unita’ speciali anti-terrorismo con mezzi blindati, hanno respinto i migranti al di la’ della recinzione. Secondo un funzionario Onu presente sul posto, i migranti non hanno sfondato la recinzione. Resta il fatto che Budapest ha chiesto alle autorita’ serbe di intervenire contro i migranti che lanciano oggetti contro la polizia ungherese. Intanto i primi 250 profughi si sono convinti a farsi trasportare nel centro di accoglienza serbo di Kanjiza. In Ungheria e’ arrivata la prima condanna per un migrante (iracheno) arrestato per essere entrato illegalmente nel Paese, secondo la nuova legge entrata in vigore il 15 settembre. Anche la Slovenia ha fatto sapere che introdurra’ temporaneamente controlli alla frontiera con l’Ungheria, mentre Budapest ha cominciato le misurazioni per proseguire la barriera lungo la frontiera con la Romania, nonostante il moltiplicarsi degli appelli contro i muri, come quelli di oggi lanciati dall’Ue e dalla Chiesa. Le autorita’ croate si sono dette pronte a ricevere i migranti a o a indirizzarli dove vogliono andare”, ha detto dinanzi al Parlamento. “Potranno attraversare la Croazia e li aiuteremo”. Ma i rifugiati che arrivano in Croazia corrono il rischio di incappare in qualcuna delle mine lasciare nella zona orientale del Paese, durante gli intensi combattimenti avvenuti negli anni tra il 1991 e il 1995 in cui il Paese si separo’ dalla Jugoslavia: per evitare nuove tragedie, il governo di Zagabria ha gia’ inviato sminatori. In Austria, circa 1.000 migranti si sono messi in marcia a Salisburgo verso il confine tedesco dopo aver atteso invano di salire a bordo di treni. Altri 1.000 sono ancora accampati intorno alla stazione centrale. Gli esperti delle agenzie Ue Frontex, Easo, Europol ed Eurojust sono gia’ operativi in Sicilia per gestire, assieme ai funzionari italiani, le attivita’ di registrazione dei migranti in arrivo sulle coste italiane per individuare chi ha diritto allo status di profugo, mentre la presidenza lussemburghese del Consiglio Ue ha deciso di convocare una nuova riunione straordinaria dei ministri degli Interni per martedi’ prossimo. (AGI)


Il Volo - Siparietto sul palco di Firenze\nIl famosissimo trio canoro "Il Volo" durante il loro tour nella tappa della città di Firenze si sono prodigati a fare un piccolo siparietto ironico. Un video davvero divertente da vedere soprattutto... Continua\nIl Segreto - Don Berengario è il nuovo parroco di Puente Viejo!\nNella quarta stagione della soap opera spagnola "Il Segreto di Puente Viejo" un personaggio storico ci lascerà, si tratta di Don Anselmo. Il parroco avrà dei seri problemi di salute, al suo posto... Continua\nNew Vespa 2016 official images, EICMA Milan Scooterxpress.... Continua\nUna Vita - German in carcere, Manuela ritorna con Justo!\nNelle prossime settimane nella soap opera iberica "Una Vita-Acacias 38" il dottor German finirà in carcere, mentre la bella Manuela farà una scelta difficile per il bene della piccola Innocencia.... Continua\nIl Segreto - Aurora conosce Lucas a Madrid, sarà amore?\nNella soap opera spagnola "Il Segreto di Puente Viejo" la bella Aurora Castro sta lasciando il paese per andare a studiare medicina a Madrid. La giovane nella sua esperienza nella capitale fa una... Continua\nAl Bano e Romina - Oggi Sposi\nUn tuffo nel passato, nel video vedrete il celebre brano "Oggi Sposi" cantato dal duo Al Bano Carrisi e Romina Power. Una canzone portata al Festival di Sanremo nel 1991 la quale si classificò... Continua\nMontezemolo: Schumacher non sta bene!\nIn questo video ascolterete un'intervista all'ex presidente della Ferrari Luca Cordero di Montezemolo che parla delle condizioni non proprio buone dell'ex pilota di Formula1.... Continua\nIl Segreto - Mariana spara ad Alfonso, morirà?\nFinale scoppiettante della puntata odierna, infatti Mariana Castaneda mentre stava facendo un brutto sogno sente dei rumori e si sveglia. La sua porta viene scassinata ed entra un uomo, lei senza... Continua\nIl Segreto - Anticipazioni del mese di Febbraio 2016\nIn questo video verrete a conoscenza di tutte le anticipazioni relative agli episodi della soap opera spagnola "Il Segreto di Puente Viejo" che verranno trasmessi su Canale 5. Un mese pieno di colpi... Continua\nIl Segreto - Mariana partorisce una bambina ma...\nNei prossimi mesi nella soap opera spagnola "Il Segreto di Puente Viejo" ci sarà un lieto evento per Mariana Castaneda. Infatti la donna partorirà una bambina, ma purtroppo le condizione in cui si... Continua