Che questo studio fornisce una documentazione approfondita delle variazioni che intervengono in un soggetto durante la preparazione e il recupero da, una gara di natural bodybuilding. Quindi in un maschio di 70 kg vi sono circa 3 5 kg di grasso essenziale mentre in. Per anni la comunità body building ha sostenuto l idea che la perdita di più di 750 gr 1 Kg di. Diciamo che abbiamo la definizione muscolare quando i nostri muscoli sono ben riconoscibili sotto il nostro grasso sottocutaneo.\nCon queste percentuali la maggior parte delle persone ha uno strato di grasso nella zona centrale del corpo che copre i muscoli addominali, ma comunque i muscoli sono sempre lì, come potrebbe essere il tuo caso basta ridurre la percentuale di grasso corporeo e vedrai che poco alla vota verranno a. Culturismo - Wikipedia Il culturismo o cultura fisica in inglese bodybuilding è una disciplina che tramite l allenamento con pesi e sovraccarichi resistance training) e un alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, costruzione del corpo quindi con l aumento della massa muscolare e la. Per determinare la percentuale di grasso corporeo attuale vi sono metodi. Quindi è bodybuilding più che evidente che la nostra percentuale di grasso corporeo è il parametro critico per la definizione muscolare.\n" Definizione" è l asciugare il grasso corporeo senza rinunciare ai muscoli. Una donna alta 165 cm che pesi 59 kg calcolerà dunque il proprio IMC in questo modo: IMC = 59.\npercentuale di grasso parere . Massa grassa corporea VS massa magra | Muscolarmente. In 6 mesi sono arrivato ad 80kg e a settembre. Prendendo integratori alimentari, vitamine e un modo speciale di mangiare - questi sono i principi fondamentali.\nal di stotto del 4 non si può scendere perchè questa percentuale rappresenta il grasso essenziale" ovvero quel pannicolo adiposo che avvolge. Ogni atleta che cerca un campionato cerca modi per aumentare la resistenza.\nNatural Body Building - Palestra Bushi. Ovviamente potresti raggiungere anche i 100 kg e oltre. Diminuzione di grasso corporeo grazie all. 16 libbre di grasso.\nChe percentuale di grasso corporeo sono bodybuilding. Composizione Corporea Ideale: Analisi e Calcolo - FitnessMax. Sicuramente ti sarai chiesto più.\nPiù di recente ha iniziato a prendere piede il concetto di ricomposizione corporea , che consiste nell adottare metodi alimentari e di allenamento con i pesi. massa magra massa grassa acqua: impariamo ad interpretarle 4 settimane di perdita di grasso bodybuilding. Praticamente, il fisico ideale per il bodybuilding: spalle larghe e vita stretta.\nImpostiamo una dieta adatta a fare definizione o a mettere massa. Grasso corporeo e dimagrimento localizzato, come scegliere l. FM: percentuale di massa grassa. Facciamo chiarezza tra Indice di Massa Corporea Peso, Percentuale d Idratazione, Massa Grassa ecc.\nVuoi avere ragnatele di vene sul corpo? Massima definizione per gli addominali - Vivailfitness Mi chiamo Fabio ho 24 anni dal settembre del ho intrapreso il bodybuilding.\nLa dieta Eat Clean - Google Books Result Massa grassa e addominali. ma le strade sono diverse da quelle del natural !\nBellezza Dieta Fitness. Almeno questo è ciò che fa in.\nMuscoli senza grasso? Il somatotipo mesomorfo Indice di Massa Corporea, bodybuilder ideale per mass e definizione OMRON BF306 Misuratore Grasso Corporeo Memoria fino a 9 Utenti: : Casa e cucina. 172 94 6 45 cm nei kickboxer e 172 06 8 98 cm nei bodybuilder) è di poco superiore alla media regionale sarda di.\nPercentuale Massa grassa ideale. IL PESO IDEALE – Dr. ad uno specialista.\nL angolo del Fitness non si assume in alcun modo alcuna responsibilità. Il bodybuilding è uno sport che ha l obiettivo di sviluppare il fisico attraverso un allenamento specifico ed una alimentazione mirata ai risultati che si vogliono ottenere per aumentare la percentuale di massa magra e diminuire la massa grassa.\nLe donne tendono a fare la fame per perdere grasso – un metodo ben poco riuscito visto che sono proprio i muscoli quelli che cambiano la figura di. Rileva i cambiamenti della composizione corporea nel tempo per trovare l allenamento giusto e conoscere il tuo. DEFINIZIONE E DIMAGRIMENTO - Gymnica - il portale del Fitness. Se il valore del grasso corporeo non è nella vostra lista, è il momento di aggiungerlo.\nSCOPRI DI CHE PASTA SEI FATTO. Come tenere traccia Bodybuilding Progress & Measure Bodyfat. Le varie percentuali di grasso corporeo saranno accompagnate da riferimenti fotografici.\nOltre alla classificazione della composizione corporea sopraelencata come la massa cellulare corporea Body Cell Mass, BCM , sono utilizzate altre classificazioni che è strettamente legata alla distribuzione di potassio nel corpo. Un bodybuilder ed un perfetto sedentario ipotonico rischiano di avere valori simili. Il calcolo è uguale per. Massa grassa e massa magra: le differenze | Donna Moderna La massa grassa non è solo tessuto adiposo in eccesso e quella magra non sono solo muscoli.\nI 10 comandamenti di un bodybuilder in fase di massa | Studio Élite Tutto quello che dovete sapere sulla dieta metabolica una delle migliori diete per sportivi che permette di perdere grasso mantenendo la massa muscolare. I bodybuilder e gli sportivi in generale che hanno come obiettivo quello di mettere su muscoli, spesso si chiedono quali siano i giusti grassi per aumentare.\nImpostiamo una dieta adatta a fare definizione o a mettere massa | Guida a cura di L angolo del Fitness. Quindi una volta che hai escluso la massa magra, la massa grassa è il tuo grasso corporeo o appunto la cosiddetta ciccia, gli organi le ossa . Al 100% dei casi il vostro corpo aumenta sia di grasso che di muscoli la percentuale tra le due però può cambiare in modo esponenziale in base al vostro stile di vita allenamento movimento generale) alla vostra dieta e anche all integrazione. un calibro da laboratorio ed una fettuccia metrica, si possono calcolare la percentuale di MASSA MAGRA E GRASSA E LA LORO DISTRIBUZIONE CORPOREA.\nGrasso e composizione corporea | Bodybuilding HIT. Come definire i muscoli?\nNatural bodybuilding: preparazione a una gara e recupero. Gli uomini iniziano a vedere qualche cosa quando la. Quanto posso calare a settimana? Insulina, massa magra e livelli di bodybuilding grasso corporeo.\nnon so qual è la percentuale di massa grassa del mio corpo ma di certo non mi baso sul test delle vene per capire se sono in forma o meno. Dieta Metabolica: come distruggere il grasso corporeo - SuperPalestra Come interpretare l indice di massa grassa?\nDefinizione muscolare: ecco i segreti - Naturalbodybuilder. Un corpo sano e bello a tutte le età | Educazione Nutrizionale Grana.\nLa percentuale di grasso corporeo è quello che parte della vostra. LA VERITÀ SUL PERIODO DI MASSA - Odio i secchi. ma quando andiamo a verificare la composizione corporea risultano avere addosso grosse percentuali di grasso e questo non ha senso.\nLeggendolo, mi sono accorto che condensava parecchie nozioni interessanti riguardanti il bodybuilding cosiddetto periodo di massa” ed ho così deciso bodybuilding di tradurlo . Nel body building con l obiettivo di ridurre i grassi accumulati, avviene di solito dopo un periodo di aumento della massa muscolare, questa fase senza. Ricomposizione corporea parte 1 : analisi del concetto e dell.\nOMRON BF306 Misuratore Grasso Corporeo, Indice di Massa. Nel maschio a circa il 4 5 . Quello Che le Donne Dovrebbero Sapere sull Allenamento con i.\nMassa grassa ideale e sport - Nutrizione & Salute A quanto ammonta la quota di grasso essenziale quello che non può essere asciugato se non compromettendo le funzioni vitali? 3 4% La percentuale dei campioni di bodybuilding Si vedono. Qui troverai i nostri consigli per definirsi muscolarmente e perdere massa grassa. Sono Raul ma mai seguendo una dieta per massa e definizione sono 2 anni che frequento il mondo delle palestre O al rinforzo.\nUn esperto di Body Building con migliaia di atleti a seguito ha unito i dati tirando fuori una formula abbastanza complessa che mette tra i fattori altezza, però circonferenza polso e caviglia e percentuale di grasso. Anche in questo caso, non ci sono studi. La percentuale ideale per un praticante di Fitness che vuole essere ottimamente definito, cioè avere per esempio gli addominali ben in risalto è del 6 8% per gli.\nFocus sull alimentazione del culturista durante la fase anticatabolica. Vuoi avere vene grosse come dei cavi elettrici?\nEcco i 5 errori da evitare - Angolo del BodyBuilding Fare gli addominali non serve assolutamente a far dimagrire la pancia. Le informazioni contenute nell articolo ed in merito alla ricomposizione corporea non sono da intendersi come trattamento o prevenzione di alcuna malattia, ne come sostituto. Ad ogni modo, gli autori non hanno mostrato nessuna evidenza convincente per proporre.\nDa un valore percentuale di 20 occorrerebbe ridurre il grasso corporeo. Percentuale Massa grassa ideale . Le informazioni contenute nell articolo ed in merito alla ricomposizione corporea non sono da intendersi come trattamento o prevenzione di alcuna malattia.\nPercentuale Massa Grassa | Diminuirla Con Più Massa Magra. Che si tratti di un periodo di definizione o di perdita di peso, l obiettivo è lo stesso. Come noti, più sali con l età e più è alta la percentuale di grasso corporeo che un corpo umano può avere per natura e genetica.\nAnche questi vanno ciclizzati. Nel blog video bodybuilding naturale di oggi, Copro come monitorare correttamente bodybuilding / corso di fitness & misurare la percentuale di grasso corporeo. Infatti specialmente dai principianti. A far parte di questa dieta sono carne e pesce di entrambi gli alimenti sono molte le tipologie ammesse formaggi e latticini anche se non tutti frutta fresca e Ciò vale sia per il.\nMetodi per la valutazione della massa magra e della massa grassa. Il Redpillatore: Addominali visibili e percentuale di grasso corporeo.\nPercentuale di grasso i veri limiti naturali - Italian Body La domanda è: un bodybuilder natural che non usa farmaci sino a dove può arrivare con la percentuale di grasso se si allena e si alimenta l meglio ed assume anche una integrazione mirate e massiccia? Mi spiego meglio. Massima crescita muscolare - vivereinforma Per fare un po' di bodybuilding chiarezza sull argomento Che fisico posso raggiungere” bisogna considerare una serie di fattori tra i cui i più importanti sono la predisposizione fisica del soggetto in questione la genetica, in sostanza) ed i livelli a cui vuole ambire, con riferimento, in particolare alla percentuale di grasso corporeo: non bodybuilding è. La percentuale che si ritiene essenziale e irrinunciabile corrisponde al 3% nell uomo e al 12 % nella donna.\nPerdere grasso e. Lo bodybuilding scopo è duplice: Diminuire drasticamente la percentuale di Body Fat massa grassa .\nEventuali integratori. Peso corporeo e percentuale di massa grassa. Come impostare un programma di dieta in fase di bulking - Prozis Il NATURAL BODY BUILDING deriva dal BodyBuilding Culturismo in italiano) o cultura fisica, è lo sport che tramite principalmente l uso di sovraccarichi pesi .\nPeriodo di definizione - Perdita di peso | Decathlon - Consigli bodybuilding per lo. DEXA Dual Energy X ray Absorbtiometry – Doppia misurazione di assorbimento energia a raggi x , che sono considerati i metodi di misurazione standard della percentuale di grasso corporeo. composizione corporea, con l aumento della massa muscolare mantenendo un ottima definizione muscolare. muscolab | 17 settembre | Addominali, Fitness.\nGrassi per aumentare la massa muscolare . Albanesi vs muscoli - Anche il BMI Indice di Massa Corporea spesso utilizzato come indicatore di salute non è accurato quanto la percentuale di grasso corporeo perché viene calcolato dividendo il peso per l altezza.\nLa più importante tra queste due è ottenere una bassa percentuale di grasso. All età di 50 anni è facile accumulare il grasso corporeo, come già ti ho detto quindi bisogna essere ancora più attenti sui tipi di cibi che si mangiano.\nLa percentuale in genere è molto bassa nelle persone normopeso, 1 2 . Eccola qui: Massimo potenziale di crescita. Il valore medio della statura totale degli atleti esaminati. - La prestazione è secondaria rispetto all effetto estetico, nel bodybuilding ovvero di costruzione di massa muscolare e riduzione al minimo della massa grassa.\nPer molti atleti la fase di definizione muscolare rappresenta un obbligo che però scatena qualche ansia in chi teme di vedersi ridurre la massa della. Nonostante il Body Building venga spesso confuso con altre discipline che sfruttano l allenamento in.\nLo stesso vale per i bodybuilders che cercano di ridurre al minimo il grasso corporeo e ottenere la massa. Natural Bodybuilding: la dieta in definizione - Project inVictus vi sono tuttavia delle regole di base, delle dritte che si possono seguire su come impostare il periodo di definizione e dalle quali poter partire per sperimentare su se stessi o sui propri atleti) per scoprire quale sia l approccio migliore. Quindi è evidente che per arrivare alla composizione corporea ideale le strade da intraprendere sono due . Massa grassa e addominali - Muscolab E' necessaria anche un adeguata quantità di esercizi cardio per mantenere la percentuale di grasso del corpo bassa, in modo da poter evidenziare il muscolo.\nCaratteristiche antropometriche e composizione corporea di. Un atleta maschio potrebbe essere in forma fantastica bodybuilding e avere. percentuale di grasso corporeo tabelle; dimagrire sino ai massimi limiti naturali e senza perdere muscoli. Esistono degli intervalli.\nPrima di andare in palestra ero andato da un dietologo per perdere i molti chili di troppo che avevo, però 105kg su 187cm di altezza con una percentuale di grasso corporeo di oltre il 25 . FFM: percentuale di massa magra che si suddivide a sua volta in massa cellulare BCM) cioè organi, muscoli. In palestra dall estetista tra amici si sente spesso dire Ho perso Massa Grassa con questo nuovo allenamento o questo regime alimentare .\nEcco come conoscere la tua percentuale di grasso. - - il consiglia salute Un body builder maschio super tirato che riduce al minimo la massa grassa potrebbe avere una percentuale di grasso corporeo molto bassa: bodybuilding del 3 4 , mentre un body builder donna dello stesso tipo avrebbe una percentuale di grasso corporeo pari all 8 9 . 1 2% A quanto ne so è proprio la percentuale minima che uno può avere per sopravvivere quindi è praticamente impossibile arrivare a tali percentuali. Ecco come fare: Le vene sono come gli addominali, si vedono solamente se la tua percentuale di massa grassa è abbastanza bassa; sono già presenti e.\nPuò una Rapida Perdita di Grasso causare la Perdita di Massa. individuo é un atleta che punta a salire sul palco intorno agli 88Kg avra' ancora un paio di Kg per arrivare davvero shredded intorno al 4 6% di body fat che sono i livelli raggiungibili da natural.\nMASSIMO SPATTINI. la bilancia impedenziometrica meno preciso) : misura direttamente la percentuale di bodybuilding massa grassa inviando nel corpo corrente elettrica attaverso 2 elettrodi che si.\nSe invece avete una. Tasso e potenziale di crescita della massa muscolare - Oukside. bodybuilding Dieta bodybuilding per ridurre il grasso corporeo - XPG Fare la dieta per la definizione bodybuilder è colui che ambisce ad aumentare la propria muscolatura ed a ridurre la propria percentuale ABC Bodybuilding 0) Quando si tratta di perdita di peso, per definizione le opinioni sono divise su quella che è la dieta migliore per ridurre il grasso corporeo Eccoci qua con la seconda. Misura la percentuale di massa grassa e di massa muscolare direttamente al polso, semplicemente toccando un pulsante sul braccialetto fitness.\nMettendo insieme tutti questi risultati si stabilisce la percentuale di massa grassa e massa magra sul totale del peso corporeo. Quando ti iscrivi in palestra con l intento di aumentare la massa muscolare uno degli argomenti che dovrebbero starti altrettanto a cuore riguarda un altro componente del tuo corpo che però dovrai tenere a bada Mi riferisco alla massa grassa corporea. Di conseguenza non si è verificato solo un rimodellamento della composizione corporea dalla riduzione della percentuale di massa grassa, e da un. Allenamento e riposo sono già stati discussi in molti articoli di questo blog.\nUna volta calcolate la percentuale di massa Grassa è possibile calcolare il peso assoluto in kg) della vostra massa grassa / magra. Ecco un calcolatore online del BMI indice di massa corporea) con in più la stima della percentuale di grasso corporeo e il valore di massa magra e massa. Queste tre sigle riguardano forme diverse di Omega 3 ovvero l organismo non è in grado di produrle in modo autonomo.\nI Segreti dell Allenamento per avere un corpo da Bikini fitness model) Il BodyBuilding Culturismo in italiano) o cultura fisica, è lo sport che tramite principalmente ma non esclusivamente) l uso di sovraccarichi pesi) e. bassa percentuale di grasso bodybuilding corporeo , dove le finalità sono. Come Perdere grasso e mettere muscolo 1 3 Bodybuilding natural.\nUn limite di questo calcolo è legato a persone con massa muscolare notevole come i bodybuilders bodybuilding a atleti con muscolature importanti in quanto in. Nel bodybuilding old school , era credenza comune che un atleta nella fase cosiddetta di. BodyFat, ovvero la percentuale di grasso corporeo .\nè ho sentito molti che gareggiano e tutti in gara si sono bodybuilding trovati con 10kg in meno non c è un modo per mantenere molta + massa e togliere il grasso ok la. Tuttavia invece, che brucia calorie) da quello della massa grassa che, non consuma calorie ma le. Womersley 4 pliche .\nin settimana cominceranno a fare plico nella mia palestra guarderò finalmente com e' che sono messo e voglio monitorare" la definizione di. Le bodybuilding basi della bodybuilding definizione muscolare o cutting nel Natural Body. - EHU Il grasso percentuale FAT ) è stata stimato tramite plicometria, utilizzando le formule Jackson e Pollock 3 pliche) e Durnin e. Calcolo Massa Grassa - BODY BUILDING ITALIA Un metodo poco preciso chiaramente ma anche la plicometria lo è ) che può aiutare a dare un idea della propria massa grassa.\nMisurazione massa grassa massa magra . Eppure ancora oggi in Italia si incontrano atleti che.\nDato che gli alimenti che sono oggi in vendita sono molto poveri di Omega 3 al contrario sono ricchi di Omega 6, grassi polinsaturi infiammatori e. - Body Fitness I parametri che sono restituiti dallo strumento dopo l esame sono.\nPoiché gli acidi grassi sono i più importanti e sono stati ampiamente studiati, ci concentreremo su due acidi grassi Omega 3 essenziali: l EPA e il DHA. Nei casi in cui l apporto calorico è anche solo leggermente. bodybuilding Grasso corporeo e dimagrimento localizzato un certo distretto muscolare con la tonificazione, come scegliere l attivita' sportiva corretta - di Roberto Eusebio · accertato che quando si allena una certa parte del corpo in quella parte del corpo la percentuale di grasso sotto cutaneo si abbassa.\nI culturisti e gli atleti sono affascinati dall olio di pesce per via dei potenziali benefici che apporta alla composizione corporea, ma praticamente chiunque. Normalmente questi sono i soggetti che vincono le gare di Bodybuilding, ma ciò non significa che non esistano atleti natural bodybuilding più pesanti di loro a bodybuilding partitá di. Che percentuale di grasso corporeo sono bodybuilding.\nImmettendo nella formula alcune tue misure queste possono darti un idea approssimativa della tua percentuale di massa grassa ma non sono molto precise. Ridurre e bruciare il grasso corporeo in modo efficace in 4 passi In individui sani adulti l Indice di Massa Corporea IMC) permette di valutare l adeguatezza del peso, mettendo in relazione il peso con la statura. Grasso corporeo - Freeletics.\nCome perdere grasso e mettere massa 2 3 Bodybuilding natural. Queste definizioni sono riduttive.\nSi fa spesso un gran parlare della triade" Massa Magra Massa Grassa Acqua corporea. Che percentuale di grasso corporeo sono bodybuilding. Massa magra - Benessere 360 Per tale motivo non esistono veri e propri valori di riferimento per la massa magra il cui calcolo si basa invece sulla percentuale di massa grassa presente nell individuo, in rapporto. Persone che si allenano e sono esperte bodybuilding hanno inevitabilmente visto qualcuno sotto ciclo guadagnare una significativa quantità di volume muscolare e apparire definito.\nfase anabolica di massa che solitamente il bodybuilder esegue nei mesi lontano dalle competizioni e per chi non fa gare E VUOLE SOLTANTO AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE sono i mesi autunnali e invernali i mesi preferiti in cui si segue una dieta ipercalorica e si guadagna sia massa magra che massa grassa. Un super tirato body builder che deve per forza ridurre al massimo il grasso per far risaltare i muscoli ha una percentuale di grasso tra il 3 4% mentre il. Nel body building natural o no che sia, si commette sempre lo stesso errore mentre si dovrebbe capire che il fisico natural di Sandow è.\nMagri non vuol dire piccoli o gracili. Percentuale di grasso ideale: qual è? Più grasso corporeo è presente, più è probabile che sarete in grado di perdere in modo sicuro più di 1 chilo a settimana.\nSe di partenza la vostra percentuale di massa grassa è del 10% cercate di non andare oltre il 13 14 % massimo 15 . definizione e dimagrimento bodybuilding. Non sarà una vera e propria fobia, ma la paura di perdere massa muscolare è abbastanza diffusa tra chi si allena con bodybuilding costanza nel body building e non solo. In una persona in forma si aggira intorno al 21 24% per.\nMa la dura verità è che senza i. E' fisiologicamente possibile diminuire la percentuale massa grassa aumentando contemporaneamente la percentuale di massa magra .\nIl morfotipo androide” ha una ricca % di grasso viscerale. Qual è la tua percentuale di massa grassa? Come Costruire il Muscolo per un Uomo di 50 Anni Peso forma di un bodybuilder: Calcolo del peso ideale per uomo e donna che praticano bodybuilding plicometria bodybuilding e misure antropometriche.\nSchermata 1 La percentuale di grasso corporeo è un indice che consente di valutare e programmare al meglio l allenamento per la muscolatura addominale. Perdere massa grassa e costruire massa muscolare insieme è una cosa possibile e lo si fà con la dieta di ricomposizione corporea. Gli energumeni del fitness preferiscono invece parlare di muscoli, Massa.\nGrazie segna il 12% non ho mai fatto un controllo della massa grassa prima) e più o meno vedendo le foto di persone con questa % mi sembra giusta, ho fatto ad esempio la misurazione con una di queste bilancie che abbiamo in palestra in che percentuale può variare nella realtà? Nell ultima fase dove l individuo si ritrova con una percentuale di massa adiposa relativamente bassa stimabile attorno al 11 10 % circa gli etti di grasso che si potranno perdere alla settimana senza intaccare la massa magra saranno attorno ai 3- 2 5 etti dove se si cercherà di oltrepassare questa soglia . I culturisti professionisti pesano oltre 100 kg ma sono magrissimi con percentuali di grasso.\nQuesta sezione comprende tutti i tessuti ricchi di potassio che consumano. - Webnutrition Integratori per ottimizzare i livelli di insulina e di zuccheri nel sangue, per aumentare la massa magra e diminuire i livelli di grasso corporeo. Le dosi che hanno bodybuilding portato a bassi livelli ematici di Testosterone hanno comportato un aumento del grasso corporeo. Eccoti le strategie 1a parte) - Net Integratori.\nCalcolo della massa grassa e corporea | Starbene Venne chiarito che la genetica ed il margine di errore nella stima della percentuale di grasso reale potrebbero aver contribuito a valori superiori a 25 Kouri et al. al fatto che questa dieta ha la caratteristica di mantenere al massimo la massa muscolare togliendo soprattutto il grasso una caratteristica fondamentale per chi fa body building! QUANTA MASSA POSSO METTERE DA NATURAL - Roberto Eusebio un uomo di altezza 1 80 peso 90 chili risulterebbe obeso di 1° grado, e probabilmente avrebbe un girovita sicuramente ampio ed evidente.\nCome perdere grasso e mettere massa 3 3 Bodybuilding natural. Altro aspetto da non sottovalutare è l uso del doping presente in tutti gli sport, certo, ma che nel bodybuilding assume una tale importanza che caso unico nello. Consigli per addominali e di grasso corporeo, Consigli per gli addominali. natural bodybuilding Archives - NBFI.\nCi sono soggetti in palestra che si vantano di pesare di piu . Composizione corporea TomTom. In America la competitività è così alta da non lasciar spazio a chi non si dedica con intelligenza al Bodybuilding. Le più notevoli variazioni osservate sono state nella frequenza cardiaca, nella percentuale di grasso corporeo e nei.\nLa Guida: Calcola La Tua Percentuale Di Massa Grassa - Muscoli A. Di fatto quindi il dato che si ottiene non è in grado di fornire bodybuilding alcuna informazione sulla percentuale di massa grassa, massa. Se l obiettivo è avere addominali ben in rilievo allora è necessario ridurre il grasso. Può essere novanta chili un uomo alto anche 1 70 che pratichi body building e abbia quindi una possente muscolatura, un vitino di 75 cm con percentuali di grasso corporeo molto.\nCome perdere massa grassa e mettere massa muscolare 2 3. Se abbiamo addominali spessi ma abbiamo. Parliamo chiaramente di intervalli salutistici non applicabili nel caso bodybuilding di chi pratica body building dove gli obiettivi sono diversi.\nComposizione corporea. La velocità sarà sempre direttamente proporzionale al livello di grasso corporeo in quel particolare momento.\nCome Calcolare la propria percentuale di Grasso Corporeo Body. Composizione Corporea Ideale: con un analisi composizione corporea possiamo calcolare quale dovrebbe essere la percentuale di massa grassa e massa magra. da Hugo Rivera · Lascia un tuo commento.\nCapsule di metformina e TRIACtriiodoacetico) preparate Farmacia con bupropione clorazepato. Mediante la misura delle pliche si può determinare la percentuale del grasso corporeo dell atleta che è indipendente dal peso del soggetto. Solitamente le donne che frequentano la sala pesi lo fanno per tenere sotto controllo la percentuale del grasso corporeo cercando di aumentare la massa.\n4 settimane di perdita bodybuilding di grasso bodybuilding Le donne con una percentuale di grasso superiore al 30% vengono classificate come notevolmente in sovrappeso. mangiare troppa spazzatura e raggiungere una percentuale di grasso corporeo elevata nella speranza di stimolare una maggiore crescita muscolare. Bel post del sempre razionale Ben Carpetner su come gli steroidi influenzino la massa muscolare ma anche la percentuale di grasso.\nCome misurare la percentuale di grasso corporeo - Bodybuilding. Alimentarsi per perdere massa grassa - BODY BUILDING. Calcolo del tempo per far partire la dieta: ovviamente dipende dalla percentuale di grasso corporeo che possedete.\nPercentuale Di Grasso Corporeo | Tutto Quello Che Bisogna Sapere. Due di questi trasportatori" specifici sono stati trovati nel mucolo scheletrico: il GLUT 1 presente in quantità minori e il GLUT 4 che è l isoforma più presente ed è responsabile. Se sei un atleta puoi considerare accettabile una percentuale di grasso variabile dal 6% al 12 . L unica guida esatta per calcolare la percentuale di massa grassa che hai in corpo, in modo preciso!\n- Il motivo è bodybuilding semplice: perché di fatto si sono proposti con i loro allenamenti e la loro visione della corsa senza capire che per i comuni mortali non dotati) le cose sono molto, molto diverse. Calcolo BMI, morfologia e massa grassa - Iafstore blog. Nella fase di definizione l obiettivo è mantenere massa muscolare, riducendo la percentuale di grasso corporeo. I tessuti privi di grasso sono discreti conduttori: essi sono ricchi di fluidi ed elettroliti ed oppongono una resistenza relativamente bassa al passaggio di correnti elettriche.\nQuanta massa muscolare si può costruire? Certo, la genetica può influire facendo il test del somatotipo potresti scoprire di essere endomorfo . Peso corporeo e percentuale di massa grassa .\nPeso forma del bodybuilder. Vuoi avere delle braccia che sebrano degli uccelli in erezione? Dipende anche dalla conformazione della persona: alcuni con il 13% di grassa hanno gli addominali in vista, altri no.\nPiù forti con i pesi - Google Books Result bodybuilding 19 Novmin - Uploaded by bodybuilding IronManagerOggi parliamo di come calcolare la propria percentuale di grasso corporeo, la. Nel culturismo troviamo due intenti principali: l aumento della. Ecco il giusto piano che è facile da seguire e aiuta per una rapida perdita di peso. Ne consegue che esprimeremo la forma fisica di una persona in termini di percentuali di massa grassa.\nBODYBUILDER - Scientific Training sull ingesione di proteine è stato pubblicato da philips van Loon, che raccomandano di aumentare l apporto proteico tra 1 8 a 2 7 g kg cosi da ottimizzare la percentuale di massa grassa magra persa durante una dieta ipocalorica. Guida all ipertrofia: allenamento e nutrizione parte 3 Spesso è migliore un fisico più asciutto e magari più esile che un fisico muscoloso ma con abbondanti scorte di adipe.\nSe avete un idea della vostra percentuale di massa grassa, laKatch McArdle è sicuramente più precisa. Aumento della massa Grassa, cause e rimedi - Italian Bodybuilding.\nal fine di raggiungere un risultato estetico ideale" soggettivo , mediamente caratterizzato da: bassa percentuale di massa grassa Low % Body Fat Mass ; alta percentuale di bodybuilding massa magra High Body Fat Free Mass . Vi sono altri bodybuilding sport oltre al bodybuilding che servono per l aumento o per il mantenimento della massa magra e quelli che non sono indicati.\nGli esperti di fitness sanno che il problema non è il numero sulla bilancia — è la percentuale di grasso depositata nel corpo che conta. È per questo motivo che i bodybuilder che sono in grado di minimizzare la loro percentuale di grasso corporeo al livello di grasso essenziale lo fanno solamente quando bodybuilding si stanno preparando per una gara – durante il resto dell anno mantengono una percentuale di grasso più alta in modo da poter.\nI suoi muscoli sono prevalentemente a fibra bianca e quindi hanno elevate. Come Diminuire la Percentuale di Massa Grassa - bodybuilding wikiHow Come Diminuire la Percentuale di Massa Grassa.\nSe sei gonfio nella zona addominale e i tuoi addominali sono sepolti sotto uno strato di grasso, significa che non stai seguendo una dieta corretta. Definizione muscolare: come non perdere massa | Accademia. Le dosi sovra fisiologiche impediscono l accumulo adiposo nell area addominale, ma riducono la quantità di grasso solo di una piccola percentuale.\nTESTOSTERONE ESOGENO E GRASSO CORPOREO – Team. del peso totale, mentre nella donna arriva a circa 12% del peso corporeo totale.\nTBW: ovvero il contenuto di acqua totale che si divide in acqua intracellulare ICW) e acqua extracellulare ECW . Ci sono vari metodi e si dovrebbe notare che nessuno dei metodi sviluppati e' uguale per tutti. Ha inoltre una bassa quantità di grasso corporeo. Omega 3 bodybuilding | MUSCOLI D ACCIAIO - 3.\nCome tenere traccia correttamente Bodybuilding / Progress Fitness & Misurare percentuale di grasso corporeo. Steroidi Anabolizzanti e grasso corporeo - Ben Carpenter | Skeptical. Periodo di Definizione Muscolare - Perdita di Peso | Aptonia Nel periodo di definizione muscolare o di perdita di peso si tratta di un periodo in cui si diminuisce bodybuilding la massa grassa cercando di. Addominali scolpiti: quanto e cosa mangi è più importante che fare.\nDurante questa fase quelli che credo non debbano mancare sono 4 : multivitaminico creatina aminoacidi ramificati e arginina. La percentuale di grasso corporeo calcolata. Secondo calcoli scientifici, in una persona adulta che vuole mantenere il peso nella norma la percentuale di grasso corporeo può variare dal 10 al 30 .\nUn fattore molto importante è la percentuale di grasso corporeo : le persone naturalmente magre tendono ad aumentare più muscolo che grasso quando sono sottoposte a. Esistono due metodi principali che sono abbastanza accurati per la maggior parte.\nChe percentuale di grasso corporeo sono bodybuilding. I Migliori Alimenti per Aumentare Massa Muscolare e Diminuire. Questa è la fase che il culturista teme di più a causa delle restrizioni alimentari che deve affrontare nel corso della giornata e del grande impegno psicologico che comporta una dieta di. Il limite genetico nel.\nQuando la dieta dà i numeri: IMC massa grassa peso – DietaGIFT. Come fanno i culturisti o bodybuilder ad avere addominali così. In questo articolo spiegheremo i principi chiave per aumentare i muscoli, il cosiddetto bulking.\nPerché così tanti nutrizionisti e professionisti del fitness insistono su 1 chilo a settimana massimo? se invece posso obiettivo è una ricomposizione corporea più soft perché partite già da una percentuale di massa grassa del 12 15 e nello stesso. Per noi donne questa percentuale può.\nPerdere la dieta bodybuilding grasso corporeo - Bruciatore di. Il nostro corpo contiene necessariamente una certa quantità di grasso. Quindi se fai parte di quella categoria di persone che credono bodybuilding di poter mangiare porcherie e andare al Mc Donald s solo perché sono in massa , sei.\nNon sei curioso . Vantaggi Dell olio Di Pesce: Fai Pendere La.\nresta il fatto che. Sono due le cose che permettono agli addominali di sbucare fuori: Lo spessore e la bassa percentuale di grasso corporeo una percentuale di massa grassa che si aggira tra 10 15 .\nIntegratori Bodybuilding – iMed Guru È importante sottolineare come sia praticamente impossibile ottenere un aumento di peso relativo solo alla massa magra; risulta infatti normale che nella fase di massa” un atleta aumenti anche la percentuale di grasso corporeo. Quello piu odiato dai fitness boy, perche è quello piu superficiale che si trova in corrispondenza della pelle. Disclaimer: L articolo è tratto da un idea originale di Lyle McDonald.\nOra che e' stata spiegata l importanza della valutazione della propria percentuale di grasso corporeo, siamo giunti al problema di come valutarla. Ci sono un sacco di numeri da dover considerare nei vostri obiettivi di allenamento: ripetizioni Kg, calorie, chilometri, frequenza cardiaca, set etc. Basta che segua un qualsiasi tipo di allenamento, che il suo fisico crescerà in massa di qualità e in forza. La percentuale di grasso negli uomini è molto più bassa.\nsnow, io ho un fisico muscoloso. Le tipiche zone di accumulo sono l addome . non ho mai fatto pesistica o bodybuilding, il fisico che ho è quello di uno che ha praticato per anni arti marziali. braccia, gambe e addome.\nCome Diventare Più Vascolare - Oliver Montana È l errore che fanno in molti e che ho fatto anche io in passato, essendo io ectomorfo, cioè un corpo per cui è difficile aumentare massa muscolare, ne ho visto delle belle, ho provato di tutto, anche a mangiare qualsiasi cosa pur di mettere qualche chilo di peso, ma alla fine però ci sono riuscito, ma era più massa grassa che. Massa o definizione?\nIn sostanza due grandi fasi stagionali dell atleta, in cui cerca di costruire più tessuto magro possibile per poi successivamente esaltarlo cercando di ridurre al minimo la percentuale di grasso corporeo. Vi dico subito che questo modus operandi è possibile solo per atleti avanzati, che riescono a costruire.\nMisuratori di massa grassa elettronici, quanto sono precisi.


Webinar Flessibilit� e cambiamento\nLe situazioni di mercato sono complesse e talvolta turbolente e questo implica necessariamente conseguenze anche a livello organizzativo: cambiamenti di ruolo, di mansione, di lavoro, di paese, oltre che apertura di nuovi canali di mercato.\nLa domanda è: come affrontare il cambiamento? Cosa fare e cosa non fare? Individuare quali possono essere i giusti approcci al cambiamento e alla flessibilità che ci permettono, dunque, di focalizzare l’attenzione su alcune soluzioni che forse abbiamo già in nostro possesso, ma non mettiamo sufficientemente in pratica.\nAvere quindi le capacità e le risorse per andare avanti e/o per scegliere di andare avanti e/o per valutare se e come andare avanti sono gli obiettivi e le domande a cui cercheremo di dare risposte possibili e indicazioni di percorso, definendo quindi costanti operativi che possano dare consigli utili e buone pratiche di cambiamento.


Per ora solo in Corea del Sud, dal 6 settembre - Repubblica.it -\nScritto il settembre 5, 2019 Autore admin\tNessun commento su Per ora solo in Corea del Sud, dal 6 settembre – Repubblica.it\nMa oggi, in un tempo in cui gli smartphone in fondo si assomigliano tutti e l’innovazione latita, la ripartenza del gigante Samsung non poteva che prendere le mosse da un modello di svolta. Svolta vera. Spiega l’azienda: “Nel corso degli ultimi mesi abbiamo perfezionato il Galaxy Fold per garantire la migliore esperienza possibile. Non abbiamo solo migliorato il design e la costruzione, ma abbiamo anche impiegato del tempo per ripensare l’intero percorso del consumatore”. Che dovrà pagare non poco per aver, col suo prezzone attestato a poco meno di 2000 dollari. A parte questo, sulla carta il Galaxy Fold, il “primo smartphone pieghevole al mondo”, ha tutto per attrarre i clienti avidi di novità: rete 5G ultraveloce, hardware al top (512 GB di storage e 12 GB di RAM) e schermo ampio e luminossimo. Basta che, stavolta, funzioni.


XIII annunciato con data d'uscita, è il remake del gioco pubblicato nel 2003 [Aggiornata] - Multiplayer.it\nCon una mossa a sorpresa Microids ha annunciato il remake di XIII, lo sparatutto in prima persona del 2003 tratto dall'omonima serie a fumetti.\nCon una mossa a sorpresa il publisher francese Microids ha annunciato XIII, il remake dell'omonimo gioco uscito nel 2003 su PC, Xbox, GameCube e PS2. Già note anche piattaforme e data d'uscita: XIII è in sviluppo per PC, Xbox One, PS4 e Nintendo Switch e sarà lanciato il 13 novembre 2019. In testa alla notizia trovate il teaser trailer di annuncio.\nCome riportato sul PlayStation Blog:\nXIII è uno sparatutto in prima persona in cui vesti i panni di "Tredici", un abile soldato che ha perso la memoria ed è accusato di aver ucciso il presidente degli Stati Uniti. Ti sveglierai ferito e colpito da amnesia a Brighton Beach, avendo come unici indizi una piccola chiave e il misterioso tatuaggio "XIII " accanto alla clavicola. Ora ti tocca partire alla ricerca di risposte in una campagna in solitario di 34 livelli. Non preoccuparti, lungo il percorso troverai l'arsenale di armi di cui hai bisogno. Le domande non mancano e nemmeno i proiettili!\nCome mai farne un remake? Secondo gli sviluppatori di Playmagic perché nel panorama attuale dei videogiochi mancano completamente esperienze come quella offerta da XIII. Ribadiamo che non si tratta di una versione rimasterizzata dell'originale, ma di un remake vero e proprio, quindi con grafica completamente rifatta e livelli rivisti.\nPer quanto riguarda il fumetto originale, XIII è stato creato da Jean Van Hamme e William Vance ed è famoso in tutto il mondo. È un vero onore per noi lavorare a un tale capolavoro e spero che tu sia entusiasta quanto noi!\nUna bella notizia, non c'è che dire!\nIn realtà il gioco non è esclusiva PS4, come precedentemente riportato, ma è multipiattaforma. Quindi uscirà anche su PC, Nintendo Switch e Xbox One.


PORNO HOLOCAUST: Preti Pedofili, lettera a Papa Francesco\nCAMPOBASSO. Di nuovo al centro dell’attenzione dei media nazionali e regionali il caso Giada Vitale, la giovane di Portocannone che subì le molestie sessuali di don Marino Genova, all’epoca dei fatti parroco del piccolo comune della provincia di Campobasso.\nUna vicenda che ha suscitato proteste e indignazione, anche a seguito della sentenza emessa dal Gip Daniele Colucci del Tribunale di Larino, il quale ha inteso archiviare tutta la parte del procedimento penale riguardante i fatti accaduti dopo i 14 anni dell’adolescente.\nIn difesa della ragazza ha alzato gli scudi il Consigliere regionale Nunzia Lattanzio, che ha inviato una circostanziata missiva a Papa Francesco e, per conoscenza, al Cardinale Gerhard Ludwig Muller, Prefetto della Congregazione per la Dottrina della Fede:\n– negli anni 2009-2010, nel piccolo borgo di Portocannone, si consumava un gravissimo crimine ai danni dell’allora minorenne Giada Vitale, a causa dei reiterati abusi compiuti da Don Marino Genova, Ministro della Chiesa cattolica. Il sacerdote, all’epoca dei fatti parroco per mandato ad adempiere dal Vescovo De Luca, ebbe infatti ad intrattenere inammissibile relazione carnale con la giovinetta di soli 13 anni;\nMutuando le parole del Giudice dunque, “il sacerdote di 40 anni più grande e socialmente più autorevole”, non avendo a proprio corredo la batteria di test che ogni tecnico esperto in psicologia porta con sé nel bagaglio esperienziale, l’uomo di Dio, con cognizione del “profano” ricorreva ad altri strumenti d’indagine tali da consentirgli di avviare una relazione “consenziente” con la minore. La stessa minore che a 13 anni, 11 mesi e 364 gg. per la Legge italiana non avrebbe potuto prestare consenso a rapporti di natura sessuale con quell’adulto. Per quanto attiene, quindi, le ipotesi di relazioni inopportune tra adulti e bambini, dobbiamo forse Santo Padre augurarci che l’intero Universo maschile possa essere popolato da soli psicologi, detentori esclusivi della capacità di valutazione del livello di maturità del proprio interlocutore? I minori sessualmente abusati sono sempre dei ‘perdenti’, assistere però inerti al loro declino non è consentito a nessuno, ed io, come tutti quelli che prestano orecchio e cuore per ascoltare, voglio non farlo! Per tali ragioni sono qui a invocare l’autorevole aiuto della Chiesa per il suo più Alto tramite di Dio.\nSe è pur vero, Santo Padre, che nessuno di noi ha la pretesa di giudicare aspramente le condotte di chicchesìa, nulla mi vieta, con la sensibilità che da sempre mi conduce verso il mondo dell’Infanzia, di poter continuare a sperare in una diversa determinazione degli uomini. Auspico quindi, fatte salve le opportune verifiche del caso, che un esemplare monito o segnale possa giungere ancora una volta dalla Santa Sede che già in passato intese rispondere a una mia richiesta di aiuto con riferimento al caso di Don Felix Cini, operante nel 2009 in Cercemaggiore. Il diritto di ogni bambino di vivere serenamente e di essere protetto dalle Istituzioni, sia esse civili che religiose, è sacro, ed è sancito da Carte di diritto nazionale e internazionale. I minori abusati non possono essere ‘perdenti perdenti’, Le rivolgo pertanto questa mia nuova preghiera. La Giustizia Ordinaria farà il proprio corso, quella dei credenti, invece, non deve e non può attendere oltre. Giada Vitale è donna nelle sue caratteristiche fisiche, ma la sua psiche e il suo livello di maturità sono rimasti inevitabilmente compressi. La vittima di abusi sessuali per parte muore, nostro dovere difendere con amore la parte sopravvissuta, ricorrendo ad ogni strumento utile.\nChiedo che Don Marino Genova, al di là del giudizio degli uomini, venga sospeso dalle funzioni clericali. Nondimeno, risulterebbe doveroso procedere anche nei confronti di quegli esponenti del Clero che hanno subito condanne per pedofilia, decretandone la riduzione allo stato laicale. Importante disposizione giurisdizionale che segnerebbe una svolta necessaria per la interpretazione corretta e conforme dei diritti dei minori di età nella potestas iudicialis.\nCaso Giada Vitale, il Consigliere Nunzia Lattanzio scrive a Papa Francesco 19 settembre, 2016\nEtichette: abusi sessuali su minori, Don Marino Genova, Giada Vitale, Nunzia Lattanzio, Papa Francesco, pedofilia, pedophile priests, preti pedofili, Rete l’Abuso, The Evil Pastor


Archeologia, preistoria, e storia\n[...] A Göbekli Tepe, in Turchia, i ricercatori hanno riportato alla luce un complesso architettonico preistorico che potrebbe aver ispirato la narrazione biblica: una fertile collina che già nell’Età della pietra era un monumentale centro sacro dedicato al culto del serpente. Vicino alla grotta della nascita di Abramo [...]\nGUARIRE LA NOSTRA TERRA: VERITA’ E RICONCILIAZIONE. Lettera aperta a Israele (già inviata a Karol Wojtyla) sulla necessità di "pensare un altro Abramo" (...)\n> ADAMO, EVA ... E L’EDEN? --- "Il soliloquio di Adamo" di Mark Twain. La magnifica ossessione di un darwinista sconsolato.\nLa magnifica ossessione di un darwinista sconsolato\ndi Massimiliano Panarari (La Stampa, 22.10.2015)\nCapita che alcuni scrittori abbiano delle (più o meno) «magnifiche ossessioni». Che ci girino intorno e ci si arrovellino, facendone un fondamento del proprio immaginario. Così avvenne anche per il grande Mark Twain (1835-1910), il fondatore secondo alcuni della narrativa statunitense moderna e uno dei maggiori scrittori umoristici di sempre in virtù del suo inconfondibile sguardo ironico sulle persone e le cose.\nA esercitare una fascinazione magnetica su di lui furono Adamo ed Eva, ai quali dedicò nel corso della vita vari testi, una buona parte dei quali vengono ora raccolti da Piano B edizioni nell’antologia Sui fondatori della razza umana. Da Adamo ed Eva al Diluvio universale (pp. 220, € 15).\nNel volume compaiono i Diari di Adamo ed Eva (usciti tra il 1904 e il 1905, quando il narratore era ancora in vita), un centrifugato «spietatamente» divertito di tutti gli stereotipi possibili sulle differenze tra maschile e femminile (e chi meglio del primo uomo e della prima donna avrebbe potuto compendiarli...) che, a occhio e croce, susciterebbe qualche reprimenda da parte degli attuali alfieri del politicamente (troppo) corretto, così come, all’epoca, fece scandalo tra i credenti.\nMa gli «scritti adamitici» di Twain apparvero soprattutto dopo la sua scomparsa, come il racconto inedito che qui anticipiamo, Il soliloquio di Adamo, pubblicato negli Usa nel ’23, nel quale l’antenato per antonomasia si ritrova scaraventato nella New York di inizio Novecento, a spasso tra il Museo di Scienze naturali (dove contempla i fossili dei dinosauri e si rammenta delle discussioni con Noè sui «difetti strutturali» dell’Arca) e Central Park.\nIl mito fondativo dei progenitori del genere umano, dissezionato in lungo e in largo per via satirica, rimandava alla severa educazione religiosa giovanile dello scrittore. Un presbiterianesimo integralista che abbandonò prima per una sorta di deismo, e poi, a fine Anni Ottanta dell’Ottocento, per uno scetticismo assoluto, e a cui contribuì in maniera decisiva la lettura dell’Origine delle specie e il coevo dibattito sul naturalismo scientifico e l’evoluzionismo. Ma della «premiata coppia» Adamo ed Eva il Twain diventato un disincantato e sconsolato darwinista aveva evidentemente nostalgia.\nIl dinosauro si è estinto per colpa di Noè\nIn un inedito dello scrittore americano un soliloquio di Adamo nella New York di inizio ’900, in visita al Museo di Storia naturale\ndi Mark Twain (La Stampa, 22.10.2015)\nEsaminando il dinosauro al Museo di Storia Naturale.\nÈ strano... molto strano. Non ho ricordi di questa creatura.\nDopo averla fissata a lungo e con ammirazione\nBeh, è meravigliosa! Il suo semplice scheletro misura 57 piedi di lunghezza e 16 in altezza! Finora, a quanto pare, hanno trovato solo questo campione - e dev’essere senz’altro solo uno di medie dimensioni; è abbastanza probabile che il più grande dinosauro misurasse 90 piedi di lunghezza e 25 in altezza. Sarebbe cinque volte più lungo di un elefante; un elefante paragonato ad esso è più o meno come un vitello paragonato a un elefante. [...].\nIo non ho alcun ricordo di lui; fino a ieri non ne avevamo mai sentito parlare, né Eva né io. Ne abbiamo discusso con Noè; lui è avvampato e ha cambiato argomento. Allora gli abbiamo ricordato i vecchi tempi - e pressato un poco - e ha confessato che gli accordi in fatto di stoccaggio dell’Arca non furono eseguiti con assoluta rigorosità - cioè, per dei dettagli minori, non essenziali. Ci furono alcune irregolarità. Ha detto che i ragazzi erano da biasimare per questo. I ragazzi soprattutto e la sua indulgenza paterna, in parte. All’epoca erano nel pieno vigore della gioventù, la primavera felice della loro vita, quando poche centinaia di anni si erano accumulate su di loro con gentilezza, e gli mancò il coraggio di essere troppo esigente. E così - beh, fecero cose che non avrebbero dovuto fare - e lui, a essere sincero, chiuse un occhio. Ma nel complesso fecero un lavoro piuttosto fedele, considerando la loro età.\nAnimali inutili sull’Arca\nRaccolsero e riposero una buona fetta di animali veramente utili; e quando Noè non guardava anche una moltitudine di quelli inutili, come mosche, zanzare, serpenti e così via, ma di certo lasciarono a terra un buon numero di creature che una volta o l’altra avrebbero potuto avere un qualche valore. Questi erano soprattutto enormi dinosauri lunghi un centinaio di piedi, e mostruosi mammiferi, come il megaterio e cose del genere, e c’erano davvero delle giustificazioni per lasciarli fuori, e principalmente due: 1) era chiaro che sarebbero stati utili solo come fossili per i musei; e 2) ci fu un errore di calcolo, l’Arca venne più piccola di quella che avrebbe dovuto essere e dunque non c’era spazio sufficiente per quelle creature.\nA dir la verità c’era materiale fossile a sufficienza per riempirne venticinque di arche come quella. E per quanto riguarda il dinosauro, Noè non se ne penava granché; non era menzionato nella lista e i ragazzi non sapevano neppure che esistesse una tale creatura. Ha detto che non poteva prendersi le colpe per non sapere del dinosauro, perché era un animale americano, e l’America non era stata scoperta.\nPoi Noè proseguì: «Feci rimproverare i ragazzi per non aver sfruttato al massimo lo spazio che avevamo; per aver scartato animali da nulla e dimenticato bestie come il mastodonte che sarebbe tornato utile all’uomo per i lavori pesanti, come si fa con l’elefante, ma dissero che queste creature avrebbero aumentato il nostro lavoro ben oltre le nostre capacità, in fatto di nutrirli e abbeverarli, perché disponevamo di personale insufficiente. C’era qualcosa di vero in questo. Non avevamo una pompa; c’era solo una finestra; e dovevamo farci scendere un secchio e tirarlo su per una cinquantina di piedi, che era molto faticoso; poi dovevamo portare l’acqua giù per le scale - di nuovo quei 50 piedi nei casi dove c’era l’elefante e roba del genere, ché li tenevamo nella stiva per farci da zavorra».\n«Così ne perdemmo tanti»\n«Fu così che perdemmo diversi animali; animali scelti che sarebbero risultati preziosi nei serragli - diverse razze di leoni, tigri, iene, lupi e così via; ché non vollero bere più acqua dopo che l’acqua di mare si era mischiata con quella fresca. Ma non abbiamo mai perso una locusta, né una cavalletta né un tonchio né un topo né un germe del colera e roba del genere. Tutto considerato, credo che nel complesso fu fatto un buon lavoro. Eravamo pastori e contadini, mai stati in mare prima, eravamo ignoranti di cose navali, e so per certo questo: che c’è più differenza tra l’agricoltura e la navigazione di quanto una persona potrebbe pensare. È mia opinione personale che i due mestieri non abbiano nulla in comune. Shem la pensa uguale, e anche Jafet. Quanto a quello che pensa Ham, non è importante. Ham è contorto; ma trovatemi un presbiteriano che non lo sia, se pensate di riuscirci».\nLo disse con fare aggressivo, aveva in sé uno spirito di sfida. Ho evitato l’argomento e cambiato discorso. Discutere, per Noè, è una passione, una malattia, ne è sopraffatto, ne è stato sopraffatto per tremila anni e più; cosa che l’ha reso impopolare - molti dei suoi più vecchi amici hanno ancora paura di incontrarlo. Anche chi non lo conosce inizia ben presto a evitarlo, anche se all’inizio sono contenti di incontrarlo e pendono dalle sue labbra, per via della famosa avventura. Per un po’ sono orgogliosi della sua attenzione, perché lui è così distinto; ma poi li tratta come stracci e dopo poco cominciano a desiderare, come tutti, che qualcosa di brutto fosse capitato all’Arca.


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3 mesi a Berlino. // Come mi preparo per un viaggio?\nOggi volevo scrivere. Ne avevo voglia. In realtà era quasi un bisogno. Non scrivevo da un bel po' di tempo, spesso sapete che scompaio per settimane, ma volevo aggiornarvi, dirvi come vanno le cose a Berlino e parlare di viaggi.\nA Berlino procede alla grande, siamo a gennaio e questo è il mio terzo mese in questa magnifica città. Sono soddisfatta, non ancora pienamente, ma lo sono. Sto bene, mi sento libera, mi sento di star dando pian piano un senso ai miei sogni, ai miei piani, ai miei desideri.\nIl tedesco è difficile ma ne vale la pena. E giorno dopo giorno lo apprezzo, ci entro dentro. Nella mia testa mi ripeto :"No Giulia, non è difficile. Ce la puoi fare!". So che un giorno diventerà naturale, non so quando arriverà quel giorno, ma mi consolo col fatto che prima o poi arriverà.\nA Berlino ho conosciuto tante persone speciali. I rapporti si consolidano sempre di più, settimana dopo settimana, e sono felice perchè sono quei rapporti veri, quelli che desideri di trovare quando ti trasferisci in una nuova città.\nHo trovato delle amiche che amano viaggiare come me, scoprire, imparare nuove lingue e che hanno voglia di buttarsi in ogni situazione che questa città ha da offrire!\nCon due tra le mie amiche più care abbiamo programmato un viaggio nella magnifica Bruxelles, che come sapete ho già visitato la scorsa estate durante il mio Summer Eurotrip, ma è una di quelle città che mi ha fatto innamorare sin dal primo momento e non vedo l'ora di viverla con loro.\nQuesto anno sarà un anno pieno di viaggi, esperienze diverse, tanti sogni che si realizzeranno. Sento di star crescendo, di star scoprendo tanto. Berlino è magnifica e mi rendo conto di quanto il destino sia stato meraviglioso con me portandomi fino a qui.\nLe luci di questa città mi hanno fatto innamorare. La sua diversità. Ogni quartiere a Berlino è diverso. Berlino non è mai la stessa. Berlino è viva, è magica e io ne sono dentro, ne faccio parte. Spesso non ci credo ancora.\nDieci giorni fa ho fatto una scappata a Roma. Magnifica come sempre! Amo Roma, in una maniera diversa rispetto a Berlino. Ma la amo. Roma è eterna, è buon cibo, bella gente, storia, arte, cultura. E' stata la mia settima volta lì ed ero contentissima.\nHo in programma già dei viaggi per quest'anno. A febbraio andrò a Bologna per un weekend e a maggio a Colonia. Sto programmando di tornare anche a casa in Sicilia per Pasqua e poi ho in mente tanti altri posti in Europa che non ho ancora visto e vorrei vedere durante dei fine settimana!\nTra tutti questi aggiornamenti - volevo parlarvi di come mi preparo per un viaggio.\nSicuramente per me partire è un evento. E' un evento enorme anche se devo partire per un weekend. I preparativi per un viaggio non mi fanno impazzire - devo essere sincera. Fare la valigia ormai è diventato qualcosa di meccanico che so fare a memoria e ormai conosco tutti i trucchi per far entrare tutto ciò di cui ho bisogno in un bagaglio a mano - anche per stare via per un mese.\nNon pianifico. Questa è una delle caratteristiche principali di quando viaggio. Non amo pianificare, ma quello che mi piace fare è prendere nota dei posti che mi interessano di più e una volta arrivata nella città che visiterò, vado in tutti i punti di interesse che mi ero segnata prima della partenza.\nSpesso mi faccio consigliare da amici o altri viaggiatori che conosco, dei ristoranti dove mangiare cibo locale o posti che solo i locali conoscono e che valgono la pena per respirare la vera aria di quella città!\nPorto l'essenziale. Non mi piace partire piena di cose inutili. Porto solo quello che effettivamente utilizzerò e cerco di essere il più organizzata possibile sotto questo punto di vista!\nSe vado in un posto dove so di non poter comunicare in una delle lingue che conosco, imparo delle frasi chiave per poter comunicare. Amo imparare delle parole / frasi per poter comunicare con la gente del posto. In realtà, amo conoscere gente del posto che può raccontarmi un po' della città e rendere così il mio soggiorno ancora più speciale!\nMi preparo ad essere pronta a tutto : vivo con la filosofia che tutto può succedere quindi ogni occasione che mi succede la prendo al volo o se è negativa, la evito come farei nella vita normale!\nInsomma, viaggio perchè amo farlo, perchè mi fa sentire viva.\nE voi come vi preparate per un nuovo viaggio?\nPosted by Giulia at 10:10 AM No comments:\nLabels: anno all'estero, au pair a berlino, au pair in germania, berlino, come imparare una lingua straniera\nPosted by Giulia at 11:09 AM No comments:\nPosted by Giulia at 12:11 AM No comments:\nSei nuovo a Berlino? La guida veloce per chi si è appena trasferito!\nSe state pensando di trasferirvi nella magnifica Berlino o vi trovate già qui ed avete bisogno di consigli o di una guida veloce vera e propria sulla città, eccola qui.\nCi sono quattro mezzi principali di trasporto a Berlino : la Ubahn (metro), la Sbahn (treni veloci), gli autobus e i tram.\nMuoversi a Berlino è veramente semplice, nonostante si tratti di una città molto grande e per muoversi ancora più rapidamente e con facilità, oltre Google Maps, vi consiglio l'applicazione BVG, che è un must per chi vive a Berlino.\nBVG vi da tutti i possibili tragitti per raggiungere un luogo. Io la trovo facilissima e comoda da usare!\nTrovare una stanza o un appartamento a Berlino.\nSi dice che trovare una stanza o un appartamento in affitto a Berlino sia un'impresa - ma nonostante ciò - ci sono tantissimi siti su cui cercare. Il portale più usato, indubbiamente in tutta la Germania, è Wg Gesucht : www.wg-gesucht.de\nVengono, inoltre, utilizzati moltissimo i gruppi su Facebook. Basta cercare "Rents in Berlin" o "Rooms / Flats for rent in Berlin" e troverete tantissimi annunci!\nUna volta arrivati a Berlino, imparate la lingua. Iscrivetevi ad un corso di tedesco. Ci sono tantissime scuole - nei vari quartieri della città - tra le più popolari : Kapitel Zwei, DeutscheAkademie, VHS (questa scuola ha sedi in ogni quartiere), Expath, Speakeasy Berlin, ecc.\nIl prezzo medio per un mese di corso intensivo si aggira sui 200 Euro.\nUn'altra app che devi scaricare : Meetup.\nSi tratta di un'applicazione molto interessante dove - dopo aver selezionato i vostri interessi - potrete vedere tutti gli eventi che avverranno in città nei prossimi giorni o settimane. Si tratta di tandem dove poter praticare tedesco o altre lingue, eventi artistici, lezioni di lingua gratuite, visite a musei, ecc.\nE' sicuramente un ottimo modo per conoscere nuove persone ed esplorare la città!\nCosa vedere e fare a Berlino :\nTra le cose che dovreste assolutamente visitare durante i vostri primi giorni a Berlino ci sono i luoghi più turistici come la East Side Gallery, la Torre di Brandenburgo, il muro, il Reichstag, l'isola dei musei, Alexanderplatz.\nOltre ai luoghi più turistici, io vi consiglio di andare ad Haus Schwarzenberg (il luogo in cui ho scattato questa foto), alla Neue Nationalgalerie, all'Akademie der Kunste - se siete degli amanti dell'arte - e se amate il cibo - imperdibile Markthalle che è un mercato di cibo internazionale.\nInfine - non perdetevi Templehof - un vecchio aeroporto, ormai divenuto parco che è assolutamente uno dei luoghi imperdibili della città - insieme a Mauerpark la domenica mattina.\nMauerpark è un parco dove c'è un mercatino delle pulci magnifico e ogni domenica mattina vi è un karaoke.\nSe non lo sapete ancora - Berlino è famosa per i suoi mercatini delle pulci che vi consiglio assolutamente di visitare. Tra i principali :\n- Flohmarkt Arkonaplatz\n- Antikmarkt Ostbanhof\n- Fleamarket Mauerpark\n- Antiques and Book Market vicino il Bode Museum\n- RAW Flohmarkt\n- Nowkoelln Flowmarkt\nBerlino è famosa per le sue colazioni, i suoi brunch e il cibo vegetariano e vegano. Il cibo è importante a Berlino e i suoi abitanti amano mangiare fuori.\nTra i posti più belli in cui dovreste andare per rendervene conto ci sono :\n- Benedict (dove potete fare colazione 24h su 24!)\n- Roamers (per un brunch la domenica mattina)\n- A never ever ending love story (colazione/brunch)\n- The Tree (ristorante giapponese)\n- Monsieur Vuong o Madami (entrambi vietnamita)\n- L'Osteria (pizzeria italiana)\n- Ataya Cafee (cucina italo-africana) - Imperdibile!\n- Barcomi's deli (caffetteria)\n- Momos (ristorante vegetariano)\n- Que pasa (in zona Kreuzberg-brunch)\n- Hofbrau (birreria)\n- Zula (se siete amanti dell'hummus)\n- Westberlin (bar)\nSpero di avervi dato qualche idea per i vostri primissimi giorni a\nPosted by Giulia at 9:09 AM No comments:\n"Giulia, ma come fai a pagare i tuoi viaggi?" e questioni di priorità.\nIeri avendo una conversazione con una persona a me molto cara, ho avuto l'ispirazione per questo nuovo articolo.\nSpesso, tante persone mi chiedono :"Ma Giulia, come fai a pagare i tuoi viaggi?" ed effettivamente credo sia uno dei temi piú interessanti di cui mi piacerebbe trattare con voi.\nInnanzitutto, voglio precisare che non ho avuto la fortuna di nascere ricca o di ereditare qualcosa da qualcuno.\nNo, sono una semplice ragazza come tutti voi che ha semplicemente colto delle occasioni e lavorato duro affinché queste si potessero realizzare.\nQuesto è il punto fondamentale che molte persone non capiscono e mi giudicano automaticamente come "figlia di papá" - senza sapere poi che io un padre non ce l'ho - ma non è questo il tema di cui andremo a parlare oggi.\nDiciamo che mi sono sempre messa in gioco e ho partecipato a tutti i possibili concorsi e sono sempre stata molto positiva ed avuto, nella maggior parte dei casi, quello che mi meritavo, fino ad oggi.\nSono riuscita a vincere due borse di studio : una del valore di 6000€ grazie alla cui sono potuta partire per sei mesi in Irlanda durante il quarto anno di liceo e un'altra per poter partecipare ad una vacanza studio a Parigi.\nInoltre - dall'anno scorso lavoro online come insegnante di italiano a stranieri e grazie a questo lavoro sono riuscita a vivere un gap year in giro per il mondo!\nDiciamo che la maniera migliore per poter viaggiare è : risparmiare e delle volte prenotare con largo anticipo vi aiuterá. Ho sempre pensato che ció che mi arricchisse come persona fossero i viaggi e per questo ho sempre messo da parte dei soldi esclusivamente per vedere il mondo e non per comprare dei vestiti o qualcosa per la mia nuova camera.\nDiciamo che il concetto principale sta nelle prioritá che abbiamo.\nSe la nostra prioritá è viaggiare, troveremo un modo per farlo. Se la nostra prioritá è acquistare una borsa da 500€, prima o poi la compreremo.\nFidatevi, pero', che se la vostra prioritá è viaggiare un modo si trova sempre.\nNel 2017 esistono migliaia di piattaforme di ospitalitá gratuita, airbnb a 20€ a notte, ostelli a 10€, programmi di volontariato gratuiti, concorsi con in palio borse di studio, ecc.\nPensate che io ho pagato una notte a Barcellona per 4€ su Airbnb, ho pagato un volo per Porto a 15€, ho trovato una ragazza che mi ospitasse gratis a Lisbona, e potrei continuare fino a domani a raccontarvi di quante volte avrei speso piú soldi rimanendomene a casa.\nLe possibilitá esistono. Viaggiare non è per ricchi e non finiró mai di dirlo.\nFarsi una vacanza è per ricchi. Viaggiare no. E io ne sono l'esempio.\nMa Giulia - qual'è la differenza tra un viaggio ed una vacanza?\nQuesta è una domanda a cui molti non saprebbero rispondere. Lo so.\nUna vacanza è un viaggio di relax : chi va in vacanza non vive la cultura del luogo, non si immerge nelle diversitá, è un turista e fa cose da turista.\nIl viaggio è tutta un'altra storia. Il viaggiatore è colui che vive il paese come un locale, assaggia i suoi piatti preferiti e parla con la sua gente.\nAnche qui - nuovamente - si parla di prioritá. Ritorniamo al discorso da cui siamo partiti. La prioritá del turista è il divertimento, il relax. La prioritá del viaggiatore è scoprire, crescere, conoscere.\nSi tratta di prioritá differenti che comportano un tipo di esperienza completamente distinta e di conseguenza dei prezzi differenti per poterla vivere.\nOgnuno scegliere di viaggiare come vuole, ma se sei un viaggiatore, posso dirti che esistono milioni di opportunitá la fuori che ti stanno aspettando. Devi solo uscire fuori e coglierle.\nPosted by Giulia at 6:14 PM 2 comments:\nLabels: anno all'estero, anno all'estero in irlanda, anno sabatico, au pair in germania, berlino, blog di viaggi, come imparare una lingua straniera, come viaggiare low cost\nCome ho imparato due lingue in 6 mesi!\nI'm back. Finalmente. So di essere mancata per molto tempo e so di scomparire certe volte, ma rieccomi. Sono nuovamente tornata!\nOggi - voglio parlarvi di come ho imparato due lingue in 6 mesi (sei mesi per ciascuna di loro).\nVoglio partire dal presupposto che quando si parla di imparare una nuova lingua ognuno ha i suoi tempi. Conosco persone che sono in grado di imparare una lingua ad una velocità incredibile, chi invece vive un po' la situazione opposta : ci mette tanto tempo e chi si trova nel mezzo tra queste due categorie.\nDiciamo che io appartengo alla categoria di chi apprende le lingue in maniera molto veloce - anche se conosco persone molto più rapide di me.\nIo sono fortemente convinta che esistano persone che sono portate per impararle e persone che invece fanno più fatica - ma non per questo imparare una lingua straniera per loro è impossibile e tante persone ne sono la prova.\nIl problema per cui spesso non impariamo o non impariamo bene una lingua, secondo la mia esperienza personale, è perchè non sappiamo qual'è il nostro senso più sviluppato. Io, dopo molti anni, ho scoperto che il mio senso più sviluppato è l'udito ed è per questo che utilizzo la tecnica dell'ascolto passivo.\nCiò significa che quando devo imparare una nuova lingua, ascolto canzoni, guardo film, video, ascolto postcads in quella lingua. Ma spesso lo faccio anche senza essere concentrata davvero. L'ascolto passivo infatti non richiede che tu sia concentrato mentre ascolti.\nQuesta tecnica consiste nel fare tutto ciò tutti i giorni e per svariate ore.\nPer chi è molto pigro come me ed odia fare esercizi e studiare dai libri di grammatica, sicuramente questa tecnica è una delle tecniche che più consiglierei.\nAnche se - tutto è importante.\nCiò che dobbiamo fissare bene a mente è che ogni parte dell'apprendimento della lingua : dalla grammatica alla conversazione è fondamentale e per diventare fluenti dobbiamo passare per tutte queste parti.\nMa passiamo a noi... Come ho imparato due lingue in 6 mesi?\nInnanzitutto, le due lingue che ho imparato sono l'inglese e lo spagnolo. Ho in entrambe raggiunto dopo un po' di tempo un livello C1, ma già dopo sei mesi ero fluente.\nSicuramente, il fatto di aver vissuto in due paesi madrelingua ha aiutato tantissimo, rispettivamente per l'inglese l'Irlanda e per lo spagnolo la Spagna ma ciò che mi ha aiutato più di tutto, oltre l'ascolto passivo (che è la mia arma vincente nelle lingue), è stata la costanza.\nLa costanza è ciò che mi ha portata a raggiungere questi due obbiettivi che mi ero prefissata. Con costanza intendo, praticare la lingua di continuo : da quando andavo al bar ad ordinare qualcosa, a quando ero a scuola o a quando uscivo con i miei nuovi amici.\nAmmetto anch'io di aver avuto spesso paura di parlare in una lingua straniera ma farsi bloccare dalla paura creerà una barriera dentro di noi che non ci permetterà di ripetere quell'azione. Buttatevi. Questo è il momento di dire quel famoso "Chissenefrega" ed iniziare a parlare, formulare delle frasi. E se facciamo degli errori, è normale. Ed è così che si impara.\nCredo, inoltre, di aver imparato tantissimo dai miei errori. Un consiglio che vi do - quando conoscete persone che parlano la lingua che state apprendendo chiedetegli di correggervi con un sorriso quando sbagliate - ed ogni volta appuntatevi quell'errore che avete fatto : scrivetelo tra le note del cellulare, nella vostra agenda o nel notebook che avete in borsa. Vi assicuro che è un ottimo metodo per ricordare gli errori che facciamo comunemente e correggerli per non rifarli più.\nUn altro consiglio che vi do è : Siate buoni con voi stessi. Io, quando ancora non avevo un vero e proprio metodo per imparare una lingua, non lo ero. E per questo non vedevo risultati.\nNon pensate di poter imparare una lingua in uno o due mesi, soprattutto se questa è molto complessa. Non obbligatevi a studiare 100 pagine di verbi irregolari. No. Fate tutto piano piano e vi ripeto : con costanza.\nInfine, vorrei consigliarvi un'app e un sito : Tandem (app) per praticare con persone native - funziona proprio come una chat. E' un'app utilissima per migliorare le vostre writing skills!\nE Verbling - sito dove potete trovare insegnanti madrelingua con cui acquistare delle lezioni online e migliorare le vostre conversational skills!\nPosted by Giulia at 2:56 PM No comments:\nLabels: anno all'estero, anno sabatico, come imparare una lingua straniera, gap year, giuliadibene, imparare l'inglese, viaggiare, viaggiare low cost, vivendoviaggiando\nEurotrip - Summer 2017.\nsono finalmente tornata dopo quasi due mesi in viaggio. Devo ammettere che quest'estate è stata molto intensa e ho avuto la possibilità di visitare tantissime città magnifiche. Dopo 3 settimane a Berlino a giugno, sono partita per un Eurotrip che è durato 12 giorni in giro per varie capitali europee.\nAvevo iniziato a pianificare questo viaggio a gennaio, sei mesi prima dalla partenza, e quando è arrivato il giorno di partire non riuscivo a credere di star partendo davvero. Ero emozionatissima e felicissima di poter visitare finalmente delle città che da tempo, volevo vedere.\nEro partita con delle aspettative su tutte le città e posso dire che alcune città hanno rispettato le aspettative che avevo, altre invece mi hanno sorpresa!\nLa prima tappa del mio viaggio è stata Bruxelles.\nDire che Bruxelles mi ha stupito è poco. A dire il vero, i suoi tramonti, la sua arte e la sua atmosfera mi hanno fatto innamorare. E ammetto che non me l'aspettavo così. Ero partita con l'idea che la città non mi avrebbe fatto impazzire e sono ripartita con la voglia di rimanere lì ancora per qualche altro giorno.\nBruxelles è una città viva, piena di giovani, di locali, pub e musica. Ed è stato l'inizio perfetto del viaggio.\nA Bruxelles ho anche avuto modo di vedere un'esposizione di Steve McCurry che è stata un'esperienza meravigliosa. Inoltre, l'Atomium è stata una delle altre esperienze che consiglio di fare. Andate a visitarlo ed entrate.\nLa seconda tappa è stata la magnifica Stoccolma.\nStoccolma mi ha fatto innamorare! Credo sia la città che in assoluto ho preferito durante questo Eurotrip. La zona di Gamla Stan (la città vecchia) è magnifica. E' un mix di stili architettonici. Vi sembrerà di essere in est Europa, in Italia, in Francia allo stesso tempo. Ed è una sensazione magnifica.\nTra i musei che ho preferito a Stoccolma c'è il Moderna Museet (museo d'arte moderna e contemporanea) che vi consiglio assolutamente di visitare se siete degli amanti di arte moderna come me!\nLa terza città che ho visitato è stata Oslo.\nAd Oslo abbiamo trovato brutto tempo, apparte per pochissime ore il secondo giorno in cui sono riuscita a scattare delle belle foto ad Aker Brygge (il porto della città).\nSe Stoccolma è unica nel suo genere, Oslo è caratteristica. Oslo è una tipica città scandinava piena di edifici moderni, palazzi e tantissima natura.\nAnche con Oslo è stato amore a prima vista. La città era splendida, nonostante il tempo e la pioggia. L'unica pecca delle città scandinave sono i prezzi, cosa che avevo già sperimentato a Copenaghen un anno fa, ma con un airbnb si può risparmiare davvero tantissimo!\nTra i luoghi che ho preferito ad Oslo : l'Opera che ho trovato magnifica è sicuramente un must per chi visita la capitale norvegese, il parco Vigeland, Aker Brygge e la Galleria Nazionale (dove troverete tante opere di Munch tra cui il famosissimo Urlo) e il centro della città con tutti i suoi ristoranti e negozi.\nDopo vari giorni nella magnifica Scandinavia, è stata la volta di Varsavia.\nPrimissima volta in Polonia, come per gli altri paesi, e tanta voglia di scoprire questo paese dell'Est di cui avevo tanto letto. Ammetto di essere un'amante dell'est, come della Scandinavia, ma in maniera differente.\nIn Est tutto è economico, ed è anche così differente da ciò a cui sono abituata. E per questo mi piace.\nEro partita con delle aspettative negative sulla capitale polacca, ma devo dire che in parte mi sono ricreduta.\nVarsavia non è una città con tantissime cose da vedere, ma nonostante ciò non mi è dispiaciuta. Il centro è molto piccolo, ma carino e facilmente visitabile in poche ore.\nTra i luoghi MUST di Varsavia consiglierei assolutamente il Palazzo della scienza e della cultura da dove potrete vedere la vista sulla città che a parer mio era davvero spettacolare!\nInoltre, tra gli aspetti positivi di Varsavia ricorderei sicuramente i prezzi. Varsavia, infatti, è una città molto economica e mangiare bene a poco o dormire in un airbnb molto spazioso in centro città è possibile con un budget ridotto.\nEd infine...L'ultima tappa del viaggio è stata Atene!\nIl mio Europtrip non poteva che terminare con una delle città che hanno fatto la storia dell'Europa.\nAtene non mi ha entusiasmato, devo essere onesta. Non me l'aspettavo così distrutta e sporca. Ma nonostante ciò è stata una bella esperienza. Il cibo greco e la gente locale hanno reso la permanenza davvero speciale. Certo, il caldo non ha aiutato.\nSicuramente non consiglio di visitare Atene in estate perchè troppo calda. Le temperature ad inizi luglio erano di 35 gradi circa.\nTra i luoghi che secondo me dovrebbero essere visitati ad Atene : il Monte Licabetto e l'Acropolis e tra i piatti must : la mousakka, l'insalata greca, il tzatziki e la pita!\nPosted by Giulia at 12:05 PM No comments:\n3 mesi a Berlino. // Come mi preparo per un viaggi...