RIASSUNTO ORGANIZZATIVO DEL PROGETTO - PDF\nRIASSUNTO ORGANIZZATIVO DEL PROGETTO\nDownload "RIASSUNTO ORGANIZZATIVO DEL PROGETTO"\n2 RIASSUNTO ORGANIZZATIVO DEL PROGETTO L evento che si andrà ad organizzare i primi 15 giorni di settembre 2013 mira a far integrare gli anziani del Comune di Tortoreto con altri del territorio Nazionale (VI Municipio di Roma) attraverso incontri di tipo turistico-socializzanti utilizzando una strategia scientifica, cioè l attività motoria adattata. Inoltre il progetto mira a cercare di cambiare lo stile di vita di questa popolazione, ridurre i costi sanitari e avvicinare anziani da tutta Italia a questa regione per trascorrere le loro vacanze in un modo diverso. La prima parte prevede un programma di preparazione che si svolgerà presso il Centro Sociale ludicoricreativo del Comune di Tortoreto, grazie ad uno staff di ricercatori laureati in scienze motorie e psicologi dello sport con il supporto di personale appositamente addestrato precedentemente, effettueranno delle lezioni ginniche e degli sport nuovi nel loro genere creati appositamente da un team di ricercatori scientifici per la terza età. Il progetto ginnico sarà somministrato durante la settimana o nei fine settimana e si concluderà in una serie di grandi eventi, ludico-sportivo-ricreativo e di grande risonanza turistica nel mese di settembre con un gruppo di circa 500 anziani provenienti dalla capitale che già effettuano da circa 5 anni la tipologia di attività che sarà descritta. Eventi che saranno organizzati nel mese di settembre tra anziani del Comune di Tortoreto (residenti e turisti) e quelli di Roma Capitale (dove quest ultimi si fermeranno a proprio spese per circa 7/10 giorni a Tortoreto presso residence o hotel ) per un massimo 1000 unità. Il programma settimanale prevede: 1. Giornata di attività acquatiche presso piscine e parchi acquatici; 2. Giornata dedicata a nuovi sport per la terza età (skymano, vollis, Frebal, ageing military fitness, circle step) che saranno descritti secondo il metodo scientifico denominato PREPARAZIONE FISICA CONTROLLATA ; 3. Mattinate dedicate alle camminate socializzanti dove saranno coinvolti numerosi anziani residenti nel Comune di Tortoreto e altri che alloggiano presso le strutture ricettive in loco attraverso un servizio pullman dedicato; 4. Serate di musica, spettacolo e ballo ( ogni sera per un periodo che va da 7 a 10 giorni verranno organizzate presso una location del Comune di Tortoreto delle serate danzanti dedicate alla popolazione anziana); 5. Tutte le mattine (per un periodo che va da 7 a 10 giorni saranno organizzate presso una location del Comune di Tortoreto) corsi di ginnastica dedicate (posturale, educativa e correttiva) grazia ad un gruppo di laureati in scienze motorie e specialisti del settore. 6. Visite turistiche nei territori limitrofi: -Isola del Gran Sasso Santuario di S.Gabriele dell Addolorata; Città di Castelli e visita ai laboratori di ceramica; - Visita a Civitella del Tronto 2\n3 Fortezza Borbonica;- Visita a Ripe di Civitella La grotta Sant Angelo; Visita al Santuario Madonna dello Splendore di Giulianova; ( Vedi foto) 7. Rievocazione di un metodo di pesca a strascico al tramonto tipica del litorale teramano degli anni 50 LA SCIABICA. Tortoreto è un comune della provincia di Teramo di oltre abitanti ed è divenuto nel corso degli ultimi anni un importante centro balneare della costa adriatica. Tra i residenti, numerosa è la rappresentanza di marittimi e di imprese dedite all attività di pesca professionale, con riferimento allo strascico, alla volante, alla circuizione, ed in particolare alla pesca delle vongole. Le grandi unità di pesca sono dislocate nel vicino porto di Giulianova, mentre le barche dedite all attività della così detta piccola pesca sono ormeggiate su appositi spazi demaniali individuati dal Comune. Pur essendo un attivo e dinamico centro turistico ferma volontà dell amministrazione è quella di mantenere vive le proprie tradizioni marinare; in quest ottica, anche attraverso il contributo delle generazioni più vecchie di pescatori, viene ricordato come la pesca con la tratta sulla spiaggia sia stata per molto tempo un importante mezzo di sostentamento della comunità tortoretana, ed oggi, un patrimonio storicoculturale che si vorrebbe salvaguardare e tramandare ove possibile, alle future generazioni. Il mare è sempre stato una fonte di lavoro e di sostegno per i tortoretani. Rievocare oggi le fasi di questo tipo di pesca sarebbe una straordinaria rappresentazione per i tanti turisti che soggiornano a Tortoreto, trainata dalla riva se ne potrebbero seguire le fasi, per questo sarebbe un motivo di grande attenzione. Alla rievocazione della pesca con la tratta-sciabica da spiaggia potranno seguire una serie di eventi quale rassegna fotografica, calendari e allocare stand gastronomici che daranno la possibilità agli ospiti della manifestazione di gustare le ricette della nostra tradizione. 3\n4 INTRODUZIONE L Inattività fisica ormai, come è dimostrato scientificamente, comporta decadimenti psicofisici terminando in varie patologie come il diabete, l osteoporosi, obesità, rachialgia e problematiche cardiocircolatorie. Queste patologie vengono accentuate dal naturale trascorrere dell età e dai fisiologici processi d invecchiamento. Le cadute rappresentano la prima causa di incidente domestico, nonché la prima causa di ricovero e decesso per incidente domestico. Le categorie maggiormente coinvolte sono gli anziani, dove ogni anno circa un terzo degli ultra sessantacinquenni è vittima di un incidente di questo tipo. Negli uomini, vittime di cadute, le lesioni che portano al decesso sono prevalentemente il trauma cranico e la frattura degli arti inferiori, mentre nelle donne la causa prevalente di morte è rappresentata dalla sola frattura degli arti inferiori. In termini percentuali, le fratture degli arti inferiori costituiscono il 29% delle cause di morte dei maschi e il 68% delle donne. Gli anziani che cadono ripetutamente, tendono ad avere dei deficit nelle capacità di svolgere le attività quotidiane semplici e strumentali e sono ad alto rischio di successivo ricovero, di ulteriore limitazione fisica e morte. È chiaro quindi che la caduta rappresenta un evento temibile nell anziano, sia per le possibili conseguenze di ordine traumatico, sia per le ripercussioni psicologiche, soprattutto nelle persone che sono già cadute almeno una volta. Per fronteggiare questa emergenza il Ministero della Salute ha emanato le linee guida come strumento di prevenzione sui fattori di rischio di caduta. I fattori di rischio sono: _ ambiente domestico poco sicuro; _storie di precedenti cadute; _ paura di cadere; _ assunzioni di alcune categorie di farmaci; _ 4\n5 alterazione della mobilità; _ alterazione della vista; _condizioni precarie di salute. L appartenenza al sesso femminile e il crescere dell età sono ulteriori fattori di rischio. Anche i fattori sociali potrebbero aumentare il rischio di caduta negli anziani. Infatti la povertà, il grado di deprivazione relativa, l isolamento e i processi di esclusione sociale hanno un impatto considerevole sulla salute della popolazione. Pertanto dovrebbe essere posta particolare attenzione all esame di questi aspetti. L attività fisica o programmi di riabilitazione preventiva, migliorano la forza muscolare, la coordinazione la flessibilità articolare e l equilibrio che aiutano quindi a prevenire le cadute. Inoltre aiutano a camminare meglio e a svolgere in miglior modo le attività di tutto il giorno. Gli esperti consigliano di fare attività fisica per almeno 2-3 volte alla settimana per un ora, o meglio ancora tutti i giorni, per circa mezzora. I primi dati relativi a una valutazione quantitativa degli effetti benefici dell attività fisica risalgono al diciannovesimo secolo, quando fu messo in evidenza che soggetti che svolgevano lavori fisicamente più impegnativi presentavano minore rischio di mortalità rispetto a coloro che svolgevano un lavoro di tipo sedentario (Morris JN, Heady JA, Rafflr PAB et. Al.). Sembra che con il passare degli anni ognuno di noi tenda a ridurre il livello di attività fisica, sia quella collegata al lavoro, sia quella di piacere svolta durante il tempo libero. A questa riduzione contribuisce non solo il pensionamento e quindi la perdita dell attività fisica correlata all ambiente lavorativo, ma anche la riduzione della motivazione al movimento e soprattutto il deterioramento dello stato di salute e il declino associato all invecchiamento di molteplici funzioni fisiche. L invecchiamento si associa anche a riduzione della forza muscolare (a causa di una riduzione della massa magra e ad un aumento del tessuto adiposo), della resistenza e della flessibilità, ad alterazioni della mobilità, a difficoltà a mantenere l equilibrio, ad un aumento del rischio delle cadute (Melton LJ, Khosla S, Crowson CS et al.). Oltre a questi fattori la presenza di condizioni patologiche croniche (cardiopatie ischemica, diabete mellito, ipertensione arteriosa, patologie neurologiche degenerative, patologie respiratorie, osteoporosi e artrosi) e di deficit sensoriali e cognitivi, possono condizionare la tolleranza del soggetto anziano verso gli sforzi associati all esercizio fisico e la sicurezza nel praticare l attività fisica con l avanzare degli anni. L invecchiamento insieme all inattività peggiorano non solo le alterazioni funzionali età-correlate, ma anche le condizioni patologiche lievi o subcliniche (quali l obesità viscerale, intolleranza glucidica, osteopenia, dislipidemie, ipertensione ecc.) con un aumento dell utilizzo di farmaci che nell insieme porta a ulteriore inattività, in un circolo vizioso che infine conduce al decadimento fisico e alla perdita di funzione, preludio alla perdita dell autonomia. Alcuni studi hanno dimostrato che l esercizio di grado moderato porta a effetti benefici nel rischio cardiovascolare, aumentando il dispendio energetico e abbassando la mortalità, ma anche sviluppando un intensità maggiore è stato dimostrato un aumento della sopravvivenza media della popolazione secondo una relazione dose-effetto (Morris JN, Clayton DG, Everit MG et al.). L evidenza conferma che diventare fisicamente più attivi anche in età avanzata riduce drammaticamente il rischio di mortalità, iniziando da esercizi fisici regolari di lieve entità perché può offrire un arma importante nel prevenire condizioni patologiche generali tipiche dell anziano e quindi aumentandone la qualità di vita (Christmas C, Andersen RA). 5\n6 Cap. 2 METODOLOGIA PROPOSTA Il metodo di lavoro motorio creato dall Accademia Nazionale di Cultura Sportiva, denominato PFC (Preparazione Fisica Controllata - Registrazione nr. Dep. SIAE - Sez. OLAF ), dopo numerose ricerche scientifiche grazie alla collaborazione e alla supervisione del metodo da parte dell Università degli Studi di Roma Tor Vergata Facoltà di Medicina e Chirurgia- Scienze motorie è stata riconosciuta come un attività idonea per la terza età. Attualmente il metodo viene usato come linea guida nel corso di specializzazione in attività motoria adattata nei processi d invecchiamento presso l Università sopracitata. Il Metodo PFC fonda le sue basi scientifiche dalla ginnastica posturale ed educativa, riconoscendo nel metodo le linee guida dell American College Sport Medicine per l anziano, cioè la somministrazione di lavoro aerobico e vigoroso supervisionato da professionisti per eliminare tutti gli errori esecutivi, causa primaria di traumi sia cronici che acuti. PROGRAMMA DI LAVORO GINNICO CHE VERRÀ SOMMINISTRATO Il programma di lavoro che verrà applicato nel seguente progetto, sarà il seguente: per quando riguarda i carichi di lavoro, si farà riferimento alle linee guida dell ACSM (American College Sport Medicine) e dell OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità). Per quanto riguarda l organizzazione didattica e degli istruttori: Ogni 2 settimane saranno effettuate delle riunioni di tutto il personale tecnico per pianificare la somministrazione dei carichi di lavoro e degli esercizi, ciò per far in modo che in tutti gli anziani venga somministrato lo stesso programma di lavoro. Tutti gli istruttori invieranno delle relazioni settimanali in merito allo svolgimento delle attività, il monitoraggio delle stesse, i test, i risultati, le iniziative,ecc. i quali verranno comunicati tempestivamente all VIII Municipio tramite . per quanto riguarda i protocolli di lavoro si farà riferimento alle linee guida del metodo PREPARAZIONE FISICA CONTROLLATA. Elementi salienti del metodo di lavoro somministrato: 6\n7 1. Eliminazioni delle paure. La paura correlata al dolore è un elemento rilevante nello sviluppo di una disabilità in molte persone anziane. Infatti gli individui con un elevata paura del dolore, che continuano a limitare il movimento lombare, possono essere a maggior rischio di dolore ed ulteriore lesione quando si trovano a dover affrontare impegni fisici che richiedono di muovere il rachide in flessione in avanti. I pazienti più spaventati dal movimento riescono in qualche modo a ridurre in modo selettivo l escursione del rachide lombare, mentre sfruttano maggiormente l articolarità dei distretti contigui. Questo aspetto è sicuramente rilevante nell evoluzione del quadro clinico, perché favorisce l insorgere di una marcata rigidità legata al non uso e quindi una maggiore difficoltà nel recupero, fino alla disabilità. (Thomas JS et al. Grover Center, Athens, 2007). 2. Inoltre il praticare un attività impegnativa almeno una volta alla settimana, determina un potente effetto protettivo in relazione all incidenza delle problematiche osteomioarticolari negli anziani, sia di breve che di lunga durata. 3. Si può ipotizzare che nel cammino veloce, rispetto alle persone senza dolore, le persone con il mal di schiena possono evidenziare una maggiore limitazione dei movimenti del bacino e della schiena, per ridurre al minimo le sollecitazioni di strutture del rachide lombare sensibili al dolore. Crosbie e Vachalathiti, Val Emmerik e Wagenaar hanno dimostrato che nel cammino veloce i movimenti dell anca, del bacino e del tronco sono più rigidamente controllati e meno variabili. Inoltre è stato riscontrato che per camminare più velocemente, coloro che soffrivano di lombalgia acuta aumentavano la lunghezza del passo, i movimenti di inclinazione del bacino sul piano frontale e la flessione laterale lombare (bacino). Anche 10 minuti di cammino di tapis roulant a una velocità auto-selezionata, portano a una riduzione del livello di mal schiena e ad una correlazione negativa tra livello di mal di schiena e lunghezza del passo. (NF Taylor, OM Evans, PA Goldie, School of Physiotherapy), vedere sezione del Social Fit-walking. Funzioni e accorgimenti - Il ruolo prioritario è nel mantenimento dell autonomia funzionale e nella prevenzione delle cadute. - Funzioni integrate Miglioramento degli arti inferiori (locomozione) Potenziamento della muscolatura addominale (controllo posturale) Incremento degli arti superiori (funzione dinamica) - Controllo della respirazione durante lo sforzo Variazioni della pressione arteriosa indotte dalla contrazione muscolare intensa (evitare la manovra del Valsalva). La lezione tipo che verrà applicata in tutte le tipologie di attività motoria sarà proposta è divisa in tre distinte fasi: Fase iniziale ( min ), mobilità articolare globale, scala di Borg tra valore 11 e 13. Fase centrale (30 min), ritmi di lavori diversi passando da esercitazioni per le singole capacità coordinative (equilibrio, ritmo, reazione, trasformazione, orientamento spazio-tempo, ecc.), fino a raggiungere semplici esercitazioni delle capacità condizionali. Sulla scala di Borg i valori di lavoro saranno intorno a Verranno somministrati dai 6 ai 12 esercizi condizionanti i maggiori distretti muscolari,che prevedono da 1 a 3 serie, di ripetizioni; 7\n8 Fase finale ( min), tecniche di rilassamento, allungamento, respirazione, ergonomia applicata, tecniche di bioenergetica. Le tipologie di attività motoria che l Accademia propone sono molteplici, per due motivazioni ben precise: a) miglioramento dell efficienza fisica; stimolare e ottimizzare nella sua totalità tutte le capacità motorie sia condizionali che coordinative, con un lavoro sempre diversificato; b) coinvolgimento; evitare che l anziano perda interesse su un attività che potrebbe essere sempre ripetitiva. I metodo ginnico denominato PFC (Preparazione Fisica Controllata) (Panzarino, 2004), basa le sue solide fondamenta sull ergonomia cognitiva o Human Factor Engineering. Così i principi ergonomici possono essere applicati alla prevenzione dei traumi: è causa di trauma del tipo cronico un esercizio mal eseguito per un errore di disattenzione, tipico di chi ormai ha una buona esperienza di lavoro e molte delle azioni che svolge sono del tipo skill based (l abitudinarietà di svolgerle riduce l impegno cognitivo nell esecuzione). Questa condizione può favorire gli errori tipo slip (errori di esecuzione, l intenzione era corretta ma l esecuzione manuale è stata sbagliata). Le attività ginniche nel progetto saranno così utilizzate: La Ginnastica Posturale per lavorare sulle problematiche strutturali sopratutto osteo-articolari tipo la lombalgia e la cervicalgia nella terza età. La Ginnastica adattata organizza le attività rispetto alle varie problematiche metaboliche: es il lavoro di un iperteso dovrà necessariamente essere differente da un lavoro di un lombalgico sia per carico di lavoro sia per serie e ripetizioni esecutive. La Ginnastica educativa per la prevenzione delle cadute (aumentando il trofismo muscolare e potenziando l equilibrio) GINNASTICA POSTURALE La Ginnastica posturale è uno dei concetti più utilizzati nell ambito delle scienze motorie. Come postura si intende la posizione del corpo nello spazio in un dato momento e la relativa relazione tra i suoi segmenti corporei. La corretta postura altro non è che la posizione più idonea del nostro corpo nello spazio per attuare le funzioni antigravitarie con il minor dispendio energetico sia in situazione dinamica che in statica; ad essa vengono a concorrere vari fattori (neurofisiologici, biomeccanici, emotivi, psicologici e relazionali). Importanti sono i concetti di spazialità, antigravità ed equilibrio che derivano da questa definizione. Il concetto di spazialità è immediatamente successivo a quello di postura, infatti la postura altro non è che il rapporto del corpo nei tre assi dello spazio. Per quanto riguarda l equilibrio esso va definito come il miglior rapporto tra il soggetto e l ambiente circostante; ne deriva che il corpo, sia in statica che in dinamica, assume un equilibrio ottimale a seconda degli stimoli ambientali che riceve e del programma motorio che adotta. La postura di un individuo è frutto del vissuto della persona stessa, determinato da 8\n9 stress, traumi fisici ed emotivi, posture professionali scorrette ripetute e mantenute nel tempo, respirazione scorretta, squilibri biochimici derivati da una scorretta alimentazione, ecc. In base a ciò la postura dell uomo è in costante e progressiva modificazione. I fattori precedentemente elencati incidono a livello muscolare determinando un aumento dello stato di contrazione che si aggiunge al tono basale preesistente. Questo permanente stato di eccitazione con il passare del tempo crea stati di accorciamento muscolare permanente, tecnicamente definiti retrazione muscolare. La retrazione muscolare è reversibile solo attraverso tecniche ed allungamento adattate al soggetto. Gli effetti della retrazione muscolare si manifestano a livello articolare sotto forma di compressione, rotazione assiale e traslazione, determinando modificazioni della struttura scheletrica (scoliosi, iperlordosi, ipercifosi, valgismo e varismo delle ginocchia, ecc ). L obiettivo della ginnastica posturale è quindi quello di stimolare il corpo, con i suoi complessi meccanismi di regolazione. Come per la valutazione della postura, anche le attività proposte con l obiettivo delle rieducazione posturale, devono comprendere una visione globale dell individuo e dell ambiente esterno che lo circonda. Un approccio segmentario avrà solo l effetto di indurre ulteriori adattamenti, spostando il problema senza risolverlo. Una profonda conoscenza degli esercizi proposti e degli adattamenti indotti, è il presupposto necessario per individuare il percorso preventivo e rieducativo più indicato in ogni singolo caso. Gli esercizi di ginnastica posturale sono molto utili per mantenere l organismo sano ed in forma. Purtroppo,la maggior parte di coloro che si avvicina alla ginnastica posturale lo fa solo dopo che gli viene diagnosticato un problema, come ad esempio la lordosi o la scoliosi o altri difetti di postura. La ginnastica posturale però non deve essere vista solo come terapia, questa disciplina infatti è molto utile per prevenire dolori e fastidi, che soprattutto con l avanzare degli anni iniziano a manifestarsi soprattutto in soggetti che hanno fatto poco sport nel corso della loro vita. Soggetti che si allenano con costanza nel corso della vita e che sviluppano in modo corretto i muscoli della schiena e gli addominali, invece presentano più difficilmente problemi legati alla postura. Ecco perché anche coloro che non hanno voglia di andare in palestra o fare altri tipi di allenamenti faticosi e stancanti, dovrebbero prendere in considerazione la pratica della ginnastica posturale per migliorare il loro stato di salute attuale e soprattutto prevenire o trattare la comparsa di fastidiosi disturbi in vecchiaia. La ginnastica posturale infatti più che a uno sport potrebbe essere paragonata allo stretching, allo yoga o al pilates, esattamente come avviene in queste discipline, gli esercizi di ginnastica posturale consistono nell eseguire, e mantenere per alcuni secondi, delle posizioni che aiutano a rafforzare i muscoli ma che non risultano essere estremamente faticose, e non stimolano la sudorazione. La maggior parte degli esercizi sono mirati a rafforzare i muscoli delle cosce e soprattutto quelli dell addome, della zona lombare e della parte alta della schiena, infatti proprio i muscoli del dorso rivestono un ruolo di fondamentale importanza nel determinare la postura di un soggetto essendo gli unici in grado di supportare il lavoro della colonna vertebrale. GINNASTICA EDUCATIVA E ADATTATA La Ginnastica Educativa rappresenta da sempre l elemento essenziale per la conoscenza e la pratica del movimento finalizzato. Imparare a muoversi non significa solamente imparare ad eseguire dei bei movimenti ginnastici coordinati, ma saperli eseguire correttamente per il loro fine anatomo-fisiologicofunzionale. In definitiva il suo insegnamento si deve focalizzare sull Imparare a comprendere il concetto del 9\n10 movimento attraverso l Esperienza del movimento. Solo affinando una concreta propriocezione basata, oltre che sulle conoscenze anatomo-fisiologiche e funzionali anche sull analisi del gesto motorio e del suo valore segmentarlo, si potrà giungere ad una definizione consapevole dell esercizio fisico diversamente finalizzato. Sperimentare il movimento per Sentire il movimento porterà, quindi, a comprendere il valore del gesto motorio in tutte le sue applicazioni. In campo scolastico, il concetto di adattamento è ciò che distingue la tradizionale educazione fisica e sportiva, dall Ginnastica adattata o Attività Fisica Adattata (AFA). La prima, l educazione fisica, è tradizionalmente centrata sulla disciplina e richiede un adattamento degli studenti al piano di lavoro e ai suoi contenuti, secondo una logica di individualizzazione; la seconda, l AFA, adotta una logica inversa, parte dalle reali capacità e potenzialità degli allievi per costruire un percorso che sia per loro significativo, secondo una logica di personalizzazione. Se si assume l ottica delle attività fisiche adattate si deve promuovere, quindi, un educazione fisica e sportiva opportunamente modificata, in grado di valorizzare le capacità di tutti gli alunni, e in particolare, di chi si trova in una situazione di disabilità. Quindi il termine Attività Fisica Adattata (AFA) si riferisce al movimento, all attività fisica e agli sport nei quali viene data un attenzione particolare agli interessi e alle capacità degli individui caratterizzati da condizioni fisiche limitate, quali i disabili, i malati o gli anziani. L attuale tendenza è quella di collocare l AFA in un area interdisciplinare di saperi, includendo le attività di educazione fisica, tempo libero, danza, sport fitness e riabilitazione per soggetti con impedimenti, a qualunque età e lungo il ciclo della vita. L obiettivo basilare degli operatori professionali impegnati nell AFA è quello di abilitare tutti gli individui a partecipare ad una regolare attività fisica durante l intero arco di vita valorizzando e promovendo l attività fisica quale mezzo ricreativo, sportivo, terapeutico, espressivo o di benessere. L attività fisica adattata è: 1. non sanitaria 2. continua (nell anno) 3. specifica (per la particolare condizione clinica) 5. controllata 6. erogata da libero professionisti (diplomati ISEF e/o laureati in Scienze Motorie). Il fine ultimo del lavoro è somministrare, la ginnastica educativa e adattata con i principi dell ergonomia cognitiva, esercizi di allungamento e tonificazione a corpo libero di uso comune, con un controllo ergonomico-posturale per la diminuzione dell errore esecutivo, quindi della prevenzione delle retrazioni muscolari e di eventuali traumi, secondo i principi della ginnastica posturale e educativa. Il protocollo di lavoro tende a ridurre al minimo gli errori esecutivi, infatti, ci sono delle strategie didattiche per ridurre la probabilità di errore esecutivo durante le lezioni di attività motoria con una ginnastica adattata, somministrata da specialisti del settore: - Ridurre la complessità 10\n11 - Ottimizzare l informazione sul processo - Automatizzare con saggezza - Usare comandi e esercizi codificati - Scegliere lo staff giusto, altamente qualificato - Standardizzare - Riprogettare sulla base degli errori Infatti solo migliorando l insieme delle capacità del muscolo, lavorando sia sulle capacità condizionali che coordinative, è possibile assicurarne il pieno rendimento. Durante la programmazione dei corsi saranno effettuate anche delle lezioni di Bioenergetica, effettuate dagli psicologi dello sport dell Accademia. AGEING AND MILITARY FITNESS Negli ultimi anni il dott. Michele Panzarino in qualità di istruttore dei reparti speciali militari e attualmente tecnico della Nazionale di Judo (cintura nera II Dan di Judo), con il conseguimento della laurea Specialistica in Attività Preventiva e Adattata, specializzandosi nella attività motoria nella terza età, ha ottimizzato un lavoro a circuito che prende spunto dalle preparazione militare, dai circuiti della ginnastica educativa e dai famosi percorsi vita", riuscendo ad adattare il tutto alla terza età e creando cosi l Ageing and Military Fitness. Il fine ultimo è preparare l anziano ad un percorso composto da circa 10 stazioni, per ogni tappa bisogna superare un ostacolo o una prova, nella quale si evidenzia una specifica capacità coordinativa (equilibrio, differenziazione, ritmo, reazione, orientamento spazio tempo, abbinamento di movimenti, ecc). La sequenza del circuito nella sua totalità sviluppa le capacità condizionali (forza, resistenza e velocità). Il programma motorio sopra descritto è stato con gli anni codificato e ottimizzato per conseguire nell anziano i migliori risultati nello sviluppo delle capacità motorie (Cap. Coordinative e Cap. Condizionali) nella massima sicurezza. Esempi di stazioni: eseguire nel minor tempo 20 ripetizione di piegamento sulle gambe o 20 addominali a terra camminare a slalom tra dei paletti di plastica. camminare in equilibrio su un nastro a terra largo 12 cm. Camminare oltrepassando dei piccoli ostacoli alti 20 cm da terra Lanciare la palla in un cerchio (tiro di precisione) Eseguire il sollevamento delle ginocchia al petto alternate (20 ripetizioni) Camminare senza toccare dei cerchi posizionati a terra Ecc. Il circuito è utilizzato anche come attività socializzante e aggregante per gli stessi anziani partecipanti a questa tipologia di lezione. 11\n12 DIFESA PERSONALE PER LA TERZA ETA (Registrazione Siae nr. Dep. SIAE - Sez. OLAF ) Metodo di lavoro inserito nella didattica dei corsi di specializzazione nei processi d invecchiamento dell Università di Roma Tor Vergata Medicina e Chirurgia -Scienze Motorie Il dott. Michele Panzarino provenendo dalle arti marziali (cintura nera II Dan di Judo), e conseguendo la laurea Specilistica in Attività Preventiva e Adattata, con una specializzazione nell attività motoria nella terza età, ha ottimizzato un metodo di difesa personale applicata all anziano. Anche se in Italia questa disciplina è molto praticata, la novità assoluta è che nessuno mai ha intrapreso questo percorso insegnandolo a degli allievi ultra 70 enni. Il fine ultimo è dare all anziano una maggiore autostima, consapevolezza del proprio corpo, maggior equilibrio e forza, un miglioramento della coordinazione oculo manuale e oculo podalica, dei tempi di reazione, dell orientamento spazio tempo, della trasformazione di un gesto motorio, ecc. Il tutto saldato dalla prima caratteristica delle arti marziali, che dalla nostra esperienza e tanto amata nell anziano e cioè la disciplina e il rispetto per le persone. Utilizzare le arti marziali per sapere come cadere o come evitare la caduta o come difendersi con delle semplici tecniche da aggressioni esterne, a reso tutti i partecipanti entusiasti. Ecco perche quest anno è stato inserito nei programmi di attività motoria del presente progetto in modo ufficiale. Il programma prevede: tecniche di judo (senza proiezioni o cadute a terra) tecniche di Karate ( pugni e calci bassi) difesa personale (Kodokan Goshin Jutsu ). AGEING AEROBIC CIRCLE STEP Jackie Sorensen, insegnante di ginnastica, studiò i movimenti del jogging, li tramutò in passi e salti e li fece eseguire a tempo di musica: siamo negli anni settanta e nasce la ginnastica aerobica, che dalla massa venne subito recepita come eccellente e divertente allenamento di tonificazione corporea e valido aiuto contro gli inestetismi tipici della figura femminile. Alla fine degli anni ottanta, dopo numerosi successi dovuti a personaggi dello spettacolo, la ginnastica aerobica venne diffusa sotto il profilo scientifico da organismi internazionali quali ACSM (American College of Sport Medicine). 12\n13 I principali fattori che intervengono nel miglioramento dell'allenamento aerobico (endurance) sono i seguenti: Adattamento dell'apparato cardiocircolatorio e respiratorio Adattamento del sistema di trasporto di O 2 (ossigeno) Aumento della capillarizzazione muscolare (irrorazione sanguigna) Adattamento enzimatico e mitocondriale dei muscoli scheletrici Aumento e rendimento meccanico (capacità di coordinare con più naturalezza e meno fatica i movimenti) Gli obiettivi su cui basare un sistema di allenamento aerobico sicuro ed efficace si fonda sui seguenti principi fondamentali, che sono anche le basi per ottenere un generale stato di benessere fisico: Frequenza: quante volte viene eseguito l'allenamento (2 volte alla settimana) ; Durata: tempo dedicato all'allenamento (60 minuti ); Intensità: con quale grado di forza, energia, difficoltà (bassa); Il corpo risponde aumentando la sua capacità di resistere allo sforzo, adattandosi all'aumento della domanda fisiologica. Ciò crea un effetto allenante. Non vi è un'età limite per l'allenamento aerobico poiché esso riduce il degradamento naturale della funzionalità dei vari apparati, che invece la sedentarietà favorisce. Quindi per l anziano è fondamentale svolgere durante il giorno attività del tipo aerobico, per tutti le motivazione sopra descritte. Per tanto il nostro progetto prevede la somministrazione del lavoro aerobico nella seguente modalità: 1. Social Fit Walking (camminate socializzanti ) 2. Ageing Aerobic Circle Step L AACS (Ageing Aerobic Circle Step) è un metodo di lavoro aerobico effettuato esclusivamente dall Accademia Nazionale di Cultura Sportiva nei suoi corsi ginnici. Il metodo di lavoro dell AACS, prevede il posizionamento a terra un cerchio da ritmica di diamentro 50/60 cm. L atleta entra ed esce dal suo interno secondo indicazioni dell istruttore seguendo all occorrenza anche il tempo musicale. La sua funzione è in sostituzione della camminata esterna, nel giornate fredde e piovose, per evitare di camminare sul posto al chiuso in modo noioso e privo di stimoli. Pertanto, la scelta di inserire come lavoro anche l Ageing Aerobic Circle Step come attività di tipo cardio-vascolare, dipende da due motivi principali: non richiede di raggiungere impianti o utilizzare attrezzature specifiche ma necessita di un solo cerchio ginnico. l'esecuzione del gesto motorio non deve necessariamente essere ciclico e ripetitivo (es. il passo nella corsa, la pedalata nel ciclismo ecc.), spingendo di meno il praticante ad annoiarsi, distrarsi e rinunciare così ad allenarsi ma varia sempre grazie alla supervisione di uno specialista in scienze motorie. 13\n14 La lezione di AACS è a Basso impatto (Low Impact), definita così perché prevede che un piede sia costantemente in appoggio sul pavimento durante l'esecuzione dei passi base. In questo modo vi è un approccio antinfortunistico all'allenamento; infatti si riduce l'impatto al suolo tipico della corsa, del jogging e si evitano completamente eventuali traumi cartilaginei (dischi intervertebrali, menischi, ecc) se non si è in grado di eseguire gli esercizi nel modo corretto (ciò dipende anche dalla capacità di coordinamento del proprio corpo e dal livello di sviluppo dei muscoli che sostengono l'individuo). Il soggetto non salta mai e quindi riduce lo stress muscolo-tendineo. La lezione di AACS è adatta ai principianti, ai soggetti della terza età, ai soggetti obesi, e a coloro che hanno subito gravi infortuni. Nel progetto verranno inseriti dei programmi ginnici per la sezione di lavoro aerobico. Il metodo ideato dall Accademia ANCS, è inserito nella didattica della cattedra di fitness per anziani dell Università di Tor Vergata. PALLAMANO ADATTATA Il centro studi dell Accademia negli ultimi tre anni di attività di ricerca ha codificato e brevettato, per una motivazione di aggregazione e socializzazione da parte dell anziano, vari tipi di attività ludiche con la palla. Questa tipologia di lavoro, che ha riscosso un notevole successo negli anziani stessi, fa percepire solo la sensazione di competizione in attività di squadra, per far riscoprire l importanza del fairplay e il senso di appartenenza ad un gruppo. Logicamente tutte le attività proposte sono state appositamente studiate per evitare qualsiasi genere di trauma sia metabolico che osteoarticolare. Negli ultimi tre anni sono stati coinvolti migliaia di partecipanti a questa attività senza mai aver avuto nessun tipo di trauma. SKYMANO Lo skymano è una particolare partita di pallamano dove si gioca 11 contro 11, e si 14\n15 deve segnare con la palla nella rete avversaria. Il senso agonistico è altissimo, ma la parte traumatica è completamente annullata perche gli atleti delle squadre che giocano sono costretti a stare in un cerchio e possono uscire dallo stesso al massimo con un piede. Se ciò non fosse rispettato consentirebbe all arbitro di consegnare la palla agli avversari. Falli fischiati dall arbitro: non si può uscire dal cerchio, sono vietati tiri alti e violenti, comportamento irriguardoso nei confronti dell arbitro o degli avversari, la palla (misura 5) non può essere trattenuta più di 3 secondi. Il sistema del gioco nel cerchio è una strategia per evitare sia contatti traumatici tra i giocatori, che forti sollecitazioni cardiocircolatorie. I palloni sono depressurizzati (morbidi). Nel mese di maggio 2011 l Accademia a organizzato un torneo di Skymano presso la Festa dello Sport di Tor Vergata coinvolgendo 700 anziani dell VIII Municipio Roma Le Torri. Le partite durano due tempi da 15 minuti. La strategia di questo gioco prevede che anche persone con problemi di deambulazione possano prenderne parte. VOLLIS Il vollis sempre creato dal centro studi dell Accademia rispetta i principi dello Skymano ma con regole diverse. E una palla a volo su un campo da tennis con rete bassa. Gioco di squadra da 4 o 6 giocatori. Lo scopo del gioco consiste nel far cadere la palla nel campo opposto senza che l avversario riesca a respingerla. Si gioca con una palla leggera e di diametro 50 cm. Il campo da gioco è un campo da tennis regolamentare, la palla viene respinta a mano aperta (con una o due mani) e non deve essere trattenuta. Si possono fare fino a tre passaggi, al volo o con un rimbalzo. La palla viene messa in gioco da metà campo: il battitore fa rimbalzare la palla a terra o lanciandola in aria e la colpisce con la mano aperta per farle oltrepassare la rete. PUNTEGGIO: la partita si divide in tre Set che a loro volta sono costituiti da tre Giochi da 4 punti ciascuno. Alla fine di ogni Gioco c è il cambio servizio.la squadra da 4 gioca senza corridoio, mentre la squadra da 6 ha i corridoi compresi nel campo di gara. Si hanno due linee di gioco: difesa; attacco. Alla fine di ogni Gioco si possono cambiare i ruoli. FALLI: palla trattenuta; colpire con il pugno; 4 passaggi; doppio rimbalzo passando al compagno; comportamento irriguardevole. FRIBOL Anche il frebol rispetta i principi preventivi dello skymano e del vollis. Si gioca sempre in un campo della grandezza di uno da tennis con la rete montata; le palle sono depressurizzate. Le regole sono quelle della palla avvelenata ma semplificate di molto. Non si fanno prigionieri, chi viene colpito dall avversario esce definitivamente. Colui che prende la palla lanciata dall avversario nella sua metà campo lo elimina. 15\n16 La squadra per vincere deve eliminare tutti gli avversari. Le partite sono molto brevi. Tutti possono giocare. Falli: tiro alto sopra la linea del petto, tiri violenti, invasione nel campo degli avversari, comportamento irriguardevole. ATTIVITÀ FINALIZZATE A PROMUOVERE DEI MOMENTI LUDICO-SOCIALIZZANTI CON LE REALTÀ DEL TERRITORIO. Social fit walking (camminate socializzanti) A partire dall inizio degli anni 80 accanto al jogging, come una forma di movimento diretta alla promozione e allo sviluppo della salute, si è affermato il walking - che possiamo tradurre con camminata veloce attività che la letteratura statunitense descrive (Morris J M, Hardman A. E., Walking to health, Sports Medicine, 1997, 23, ; Rippe J M, Ward A, Porcari D D, Freedson P. S., Walking for health and fitness, JAMA, 259, 1988, ) come una forma dolce di allenamento della resistenza che fornisce un sufficiente stimolo di allenamento senza che si corrano rischi di un eccesso di sollecitazione. Camminare è un movimento naturale che eseguiamo ogni giorno, ed è la forma più semplice per aumentare il proprio livello di attività fisica e con esso la salute. Infatti, camminare a un passo svelto che, come abbiamo detto può essere considerata una attività fisica di resistenza di moderata intensità, e farlo per trenta minuti ogni giorno risponde ai criteri di attività fisica per la salute raccomandati dall American College of Sports Medicine (ACSM) e dalla American Hearth Association (AHA) (Haskell W., Lee I. Min; Pate R. R., Powell K. E., Blair S. N.; Franklin B. A., Macera C. A., Heath G. W., Thompson P. D, Bauman A., Physical Activity and Public Health: Updated Recommendation for Adults from the American College of Sports Medicine and the American Heart Association, Medicine & Science in Sports & Exercise, 39, 2007, 8, ). Oltre ai suoi effetti dal punto di vista cardiocircolatorio e metabolico essendo un movimento nel quale si sposta il peso del corpo camminare, tra l altro, serve anche a mantenere la densità ossea senza affaticare le articolazioni come avviene per la corsa, rispetto alla quale da questo punto di vista presenta alcuni 16\n20 . Un gruppo dei 200 anziani ha partecipato alla Vacanza sportiva over 60, accompagnati da uno staff di 25 professionisti dell A.N.C.S. altamente specializzati nei processi d invecchiamento presso l Università degli Studi di Roma Facoltà di Medicina e Chirurgia Scienze Motorie (laureati in scienze motorie, psicologi e medici sportivi). Presente per tutta le settimana sportiva per l assistenza medica lo staff della protezione civile Roma le torri con una auto medica e il suo presidente Massimiliano Missori. La giornata tipo di attività fisica del progetto Salinello, era basata su due incontri giornalieri, uno di mattina e uno di pomeriggio, dove gli anziani divisi in sottogruppi svolgevano con gli istruttori laureati in scienze motorie attività codificate e adattate, come camminate, circuiti motori, ginnastica a corpo libero, ginnastica con piccoli attrezzi (bacchette di legno, palle e elastici), difesa personale, balli di gruppo, bocce, Skymano (pallamano adattata), acquagym, ecc. La serata sono state dedicate al ballo e a giochi, grande il successo del gioco Il quizzone della salute, una gara dove al posto delle classiche domande di storia, geografia e attualità venivano somministrate domande di scienze dell alimentazione, anatomia, fisiologia con tutte le strategie alimentari e fisiche per un buon invecchiamento attivo. Le informazioni relative a tutte le domande provenivano dalle nozioni che durante la settimana venivano comunicate da parte degli istruttori, da parte del medico dello sport dell Accademia Alessandro Bomprezzi, dal posturologo ANCS Marcello Patruno agli anziani mentre svolgevano attività fisica ; per la sezione scienze dell alimentazione la parte formativa è stata affidata all Agri service di Bellante Stazione che ha portato tutti i 20\n21 partecipanti del progetto a fare una gita in alcune fattoria e ha impartito dei seminari specifici su come riconosce la qualità degli alimenti, come leggere un etichetta alimentare, su le caratteristiche dei conservanti che vengono utilizzati nella normale alimentazione, come alimentarsi in maniera corretta. Encomiabile l ospitalità del Comune di Tortoreto e del suo Sindaco, il quale ha organizzato una serata danzante di gemellaggio tra gli anziani di Roma e quelli di Tortoreto. Oltre le 400 presenze in una serata travolgente con musica dal vivo e con la presenza straordinario direttamente da mediaset del noto attore e cantante Fabrizio Giannini. Gradita la telefonata di augurio per la buona risuscita del progetto da parte del vice sindaco di Roma Sveva Belviso e il piacevole arrivo inaspettato per un rapido saluto del presidente dell VIII Municipio Roma Le Torri Massimiano Lorenzotti, presenti alla serata finale anche Gian Domenico Pinto delegato alle politiche sociali del Comune di Tortoreto, Michele Panzarino presidente dell ANCS, Alessandro Pica responsabile progetto sport dell Eden Viaggi, Cristina di Domenico responsabile della cooperativa che gestisce il centro anziani di Tortoreto, Mario Cau presidente del centro commerciale le torri di Roma partner ufficiale dell Accademia. Organizzato anche un coinvolgente torneo di Burraco da parte dell Associazione Amici del Burraco di Tortoreto tra gli anziani Romani e quelli Tortoretani. Numerose le testate giornalistiche che hanno scritto in merito a questo innovativo progetto scientifico tra cui il Messaggero, il Centro, ASTRA (agenzia di stampa regione abruzzese), Teramo NEWS, ecc. Il fine ultimo di questa tipologia di progetto innovativo che l Accademia segue, è mirato prevalentemente a cercare di migliorare e/o cambiare lo stile di vita nell anziano, farlo uscire dal suo stato di chiusura e di solitudine, utilizzando il forte potere aggregante dell attività fisica. Vacanza Sportiva over 60 SALINELLO 2012 TORTORETO, Settembre 2012 Nella splendida cornice del Centro Vacanze Salinello si è svolta la terza edizione della Vacanza Sportiva over 60, che è terminata con la tavola rotonda fuori regione Lazio promosso dall Accademia Nazionale di Cultura Sportiva di Roma (VIII Municipio) con la collaborazione del comune di Tortoreto e la locale Cooperativa Sociale Sirena. 21\n22 La parola d ordine dell Accademia è unica: Fare uscire gli anziani dai Centri Anziani. Sembra uno scioglilingua, ma non lo è. Infatti, questa era la sfida richiesta dall VIII Municipio di Roma qualche anno fa da parte del Presidente del Municipio Lorenzotti; ora si può toccare con mano il costante miglioramento dell autosufficienza motoria e fisica delle persone in avanti con l età che si sottopongono con slancio all attività motoria adattata molto originale, sicura, efficace e soprattutto con un forte taglio scientifico. Circa duecento persone (180 anziani e 20 responsabili) hanno dato vita ad una settimana di stage intenso e qualificante. Il presidente dell Accademia Michele Panzarino tiene a precisare: Le Istituzioni hanno lanciato la sfida e noi l abbiamo raccolta. Da subito ci siamo attivati per far riemergere gli anziani dalla solitudine e dalle routine quotidiane imposte dal Centro Anziani. E stata la carta vincente del progetto conclude Panzarino- che si propone uno scrupoloso lavoro di ricerca indirizzato al miglioramento complessivo della persona anziana. Nella settimana sono stati ospitati da parte dell Accademia un gruppo di SuperAdulti (termine usato dall Accademia per definire i suoi anziani efficienti) del Comune di Tortoreto che ha partecipato attivamente a tutte le attività ginniche dell Accademia. Per questo appuntamento scientifico si è scomodato anche il vice-sindaco di Roma con delega alle politiche sociali Sveva Belviso che, nonostante l assenza di Gianni Alemanno dalla Capitale, ha voluto essere presente ugualmente all evento incassando tantissimi consensi dalla platea. Tra gli ospiti il presidente dell VIII Municipio di Roma Massimiliano Lorenzotti, il sindaco di Tortoreto Gino Monti, l assessore alle politiche sociali Giandomenico Pinto, il presidente della Provincia di Teramo Valter Catarra, l assessore provinciale all ambiente Francesco Marconi, il presidente dell Unione dei Comuni della Val Vibrata Umberto De Annuntiis e l assessore regionale Paolo Gatti. Presente all evento scientifico l Ente di Promozione Sportiva ACSI, nei panni del Presidente Nazionale Antonino Viti, accompagnato dal Presidente della Regione Lazio ACSI e dal suo staff, partner scientifico dell Accademia. Lo stesso Presidente Viti colpito dall alto taglio organizzativo e scientifico ha concesso all Accademia di partecipare ospiti dell ACSI allo SPORT DAY di Rimini (evento sportivo Europeo, dove saranno presenti tutte le Federazioni e tutti gli sport ) il prossimo 26/28 ottobre, e portare con se circa 100 SuperAdulti che dovranno effettuare delle esercitazioni ginniche davanti a migliaia di partecipanti. Il pomeriggio dell evento si è concluso con una performance al teatro all aperto del Centro Vacanze Salinello dove tra sbandieratori, esercizi di gruppo ed autoiniezioni di fiducia, i saluti degli organizzatori sono stati sottolineati da un fragoroso battito di mani. Le nuove frontiere dell Invecchiamento Attivo Si è concluso Domenica 14 aprile a Tortoreto (TE), il primo convegno Nazionale dal titolo Le nuove frontiere dell Invecchiamento attivo, un evento che ha coinvolto numerosi 22\n23 professionisti del settore dell invecchiamento giunti da tutta Italia. Il convegno è stato patrocinato da numerosi Comuni, ASL, dal Ministero del Lavoro delle politiche sociali e anche dal Ministero della Salute. L evento è stato organizzato dalla Cooperativa Sirena con la collaborazione tecnico scientifica dell Accademia Nazionale di Cultura Sportiva e dell Ente di Promozione Sportiva Nazionale ACSI. Due giornate piene di contenuti scientifici dove si sono alternati numerosi medici, ricercatori, professori del settore dell Invecchiamento con l intento di tracciare nuove linee guida. Presenti numerosi Sindaci della Val Vibrata, un saluto pieno di emozione prima dell inizio dei lavori è stato dato dal Sindaco di Tortoreto Generoso Monti e da parte del Vicesindaco di Roma Sveva Belviso (video messaggio). La prima giornata è stata presentata dal Giornalista Alfonso Aloisi (Giulianova) e da due moderatori prestigiosi come il Prof. Guido Canzio (Teramo) e Prof. Vittorio Alvisi (Ferrara). Contenuti dell evento: Il Prof. Antonio Dal Monte (Roma) ha fatto la parte da leone a questo prestigioso congresso presentando una relazione in merito L anziano in movimento. Il Dott. Giandomenico Pinto (Tortoreto) ha parlato dell invecchiamento in Italia e della Val Vibrata;il Prof. Giovanni Gasbarrini (Roma) ha trattato di un argomento che ha riscosso un grande successo e nello specifico dello sport e integrazione vitaminica nella patofisiologia digestiva in età geriatrica; Prof. Antonio Gasbarrini (Roma) è intervenuto in merito alla Microbiota intestinale e qualità di vita nell invecchiamento. Il Dott. Michele Panzarino (Roma) è intervenuto presentando un interessantissima relazione in merito all Attività motoria adattata: nuove linee guida; la dott.ssa Francesca De Lucia (Roma) ha trattato di nuove strategie di coinvolgimento attraverso una nuova tipologia di Vacanza sportiva dei Superadulti. Il Generale Balduino Simone (Roma) ha trattato della Patente di guida e qualità della vita dell anziano. La Dott.ssa Elvira Padua (Roma) ha presentato dati scientifici significativi in merito L efficienza fisica nell anziano e le tipologie di allenamento adattato ai processi di invecchiamento ottenuti grazie ad un vasto gruppo di monitoraggio di oltre 1000 anziani della Capitale seguiti da 4 anni; iniziativa avviata dal centro ricerche dell Accademia Nazionale di Cultura Sportiva con il coinvolgimento dell Università San Raffele Telematica di Roma con Dott.ssa Padua e l Università degli Studi di Roma Tor Vergata con il Dott. Giuseppe Annino. Il Dott. Marcello Patruno (Roma) e il Dott. Michele Panzarino (Roma) sono stati i coordinatori e docenti della seconda giornata dell evento che prevedeva un incontro pratico in merito alle nuove metodiche di lavoro per la terza età. Presenti alla giornata numerosi laureati in scienze motorie, fisioterapisti e psicologi dello sport. Simpatico il temine SUPERADULTO (inventato dal dott. Alessandro Pica qualche anno fa, in sostituzione del termine anziano) che dovrà essere sostituito alla parola anziano come sottolineato dal prof. Dal Monte e dal Prof.Gasbarrini; il superadulto è una risorsa per la famiglia, per la comunità, per i giovani, il vero motore della nostra Società. L evento ha sottolineato tutte una serie di linee guida per essere d aiuto per questa importante popolazione che nei prossimi anni crescerà in modo esponenziale, dovuta alla ridotta natalità. 23\n24 Nei promessi mesi, il progetto fortemente voluto e organizzato dalla dott.ssa Cristina Di Domenico (Cooperativa Sirena), continuerà con una serie di eventi sia formativi che ludico aggregativi in merito la popolazione anziana della Val Vibrata e di altre regione d Italia. Anche i nonni di Tortoreto alla festa dello sport a Roma Tortoreto. Nello scenario dello stadio Nando Martellini di Caracalla a Roma, si è svolta la giornata di sensibilizzazione e promozione dell attività fisica per gli over 65, parte ludica di un progetto scientifico che ha coinvolto un grande staff di ricercatori che segue da cinque anni un popolazione di oltre 1000 anziani somministrando oltre test cinesiologici e visite. Il progetto organizzato dall Accademia Nazionale di Cultura Sportiva, in collaborazione con dall A.C.S.I e l Università degli Studi di Roma Tor Vergata.All evento numerose sono state le istituzioni che hanno presenziato alle diverse attività motorie svolte da circa 1000 atleti SUPERADULTI. Di forte rilevanza è stato il messaggio che ha accompagnato l intero evento Tutto il mondo è Palestra, si è deciso di trasformare dei semplici oggetti di uso comune in attrezzi ginnici per dare la possibilità di vivere in modo attivo la vita quotidiana. Oltre all attività motoria, è stato di rilevante interesse l informazione data a tutti i presenti in merito alla giusta idratazione, abbigliamento, corretta esposizione al sole. Bisogna puntare al cambiamento reale dello stile di vita, fondamentale per una riduzione dei costi sanitari. Novità di questa edizione è la presenza anche di gruppi di superadulti provenienti da altre regioni d'italia, che seguono i programmi di lavoro del progetto scientifico; gruppo di maggior spicco quello proveniente dall' Abruzzo (Tortoreto). Ad accompagnarli il consigliere delegato alle politiche sociali del Comune di Tortoreto, Lilli Piacentini e la presidente della Cooperativa Sociale Sirena, Cristina Di Domenico. A settembre, capitale del divertimento over 65 sarà Tortoreto. 24


Serie A: Juventus campione d'inverno, +5 dalla Roma in classifica\nI risultati delle partite di calcio della 19a giornata di Serie A, ultima del girone d'andata, con la Juventus prima in classifica con 46 punti.\nScritto da Antonio Vives · Data aggiornamento: 19 Gennaio 2015Serie A: Juventus campione d’inverno, +5 dalla Roma in classifica\nLa Juventus e’ campione d’inverno 2014/2015. Dopo la vittoria per 4-0 sul Verona (doppietta dell’argentino Tevez – nella foto – sempre piu’ capocannoniere del torneo con 13 gol) nella 19a giornata, la ultima del girone d’andata di Serie A, la Vecchia Signora si ritrova prima in classifica con ben 5 punti di vantaggio sulla Roma inseguitrice, bloccata da un pareggio a Palermo nell’anticipo del sabato sera. La domenica ha offerto molto spettacolo con ben cinque vittorie esterne. Clamorosa quella dell’Atalanta vittoriosa a San Siro contro un Milan inqualificabile. Higuain espugna l’Olimpico e regala la terza posizione al Napoli.\nVittorie esterne anche di Torino Fiorentina e Sampdoria. Di seguito tutti i risultati dell’ultima giornata del girone di andata di Serie A con tra parentesi i marcatori.\nEmpoli-Inter 0-0 (sabato), Palermo-Roma 1-1 (sabato), Lazio-Napoli 0-1 (18′ Higuain), Cesena-Torino 2-3 (43′ rig. e 85′ rig. Brienza; 20′ Benassi, 22′ Quagliarella, 87′ Maxi Lopez), Chievo-Fiorentina 1-2 (72′ Pellissier; 35′ Rodriguez, 94′ Babacar), Genoa-Sassuolo 3-3 (25′ Falque, 53′ e 93′ rig. Fetfazidis; 19′ e 70′ Berardi, 50′ Missiroli), Milan-Atalanta 0-1 (33′ Denis), Parma-Sampdoria 0-2 (54′ Bergessio, 70′ Soriano), Udinese-Cagliari 2-2 (55′ Allan, 56′ Thereau; 39′ rig. e 90′ rig. Joao Pedro) e Juventus-Verona 4-0 3′ ( 3′ Pogba, 7′ Tevez, 66′ Pereyra, 74′ Tevez).\nCuriosa la classifica marcatori a meta’ campionato. Le prime quattro posizioni sono occupate da 4 argentini: Tevez (Juventus) 13, Dybala (Palermo), Higuain (Napoli) e Icardi (Inter) 10. A quota 9 abbiamo uno spagnolo José Callejón del Napoli e un francese Ménez del Milan. Per incontrare il primo italiano dobbiamo scendere al settimo posto con Di Natale dell’Udinese a quota 8 reti. E pensare che Di Natale voleva ritirarsi. In ogni caso sono dati che devono far riflettere, in quanto e’ difficile pensare ad una nuova era della Nazionale se non ci sono giocatori “nostrani” tra i goleador in campionato.\nhttps://postbreve.com/calcio-serie-a-juventus-campione-dinverno-piu-cinque-punti-dalla-roma-in-classifica-218.html 2015-01-19T01:59:35+01:00 Antonio VivesCalcioTopJuventus,Roma,Serie A,Tevez\nLa Juventus e' campione d'inverno 2014/2015. Dopo la vittoria per 4-0 sul Verona (doppietta dell'argentino Tevez - nella foto - sempre piu' capocannoniere del torneo con 13 gol) nella 19a giornata, la ultima del girone d'andata di Serie A, la Vecchia Signora si ritrova prima in classifica con ben...\nSerie A: Juventus campione d’inverno, +5 dalla Roma in classifica Scritto da Antonio Vives | Archiviato in Calcio, Top\nTags: Juventus, Roma, Serie A, Tevez


Chi sono | alessandro-colombo\nMi hanno raccontato che il giorno in cui sono nato c'era un vento così forte che ha strappato il fiocco azzurro portandolo lontano.\nCredo che questa immagine possa rappresentare simbolicamente una parte della mia vita: iperattivo, curioso esploratore alla ricerca di tutto ciò che valga la pena essere osservato (per cui tutto). Irriverente e provocatore, allergico alla banalità, impavido sognatore disgustato dal limite.\nBambino sognatore, adolescente inquieto, studente indisciplinato, talento sciupato, operaio volenteroso soldato romantico (paracadutista), atleta instancabile e impiegato forzato. Figlio teppista e genitore apprendista, affamato d'amore e assetato di pace, counsellor per caso e coach per vocazione, disabile per sbaglio (degli altri) e apprendista stregone.\nTento ogni giorno tra mille difficoltà di portare entusiasmo nella mia vita e in quella delle persone che incontro; parola che tradotta dal sanscrito significa 'ispirazione divina' ma anche 'combattimento'.\nImmagino che la vita sia una lotta continua contro oscure forze che spingono l'uomo ad accontentarsi della sopravvivenza, trascurando l'immenso potenziale che ognuno racchiude dentro di sé; forze dalle quali anche io a volte sono stato sconfitto ma continuo, ogni giorno, a non darmi per vinto.


Scuola italiana: habemus open data! | Insegnanti 2.0\nArchiviato in MIUR, open data\nPer chi vive il mondo della scuola, ragiona in termini di “openness”, trasparenza, e magari lavora o – perché no – gioca con gli open data, il gran giorno è arrivato… è stato finalmente lanciato il Portale unico dei dati della scuola, già previsto dal comma 136 della Legge 107 del 2015, la Buona Scuola, che lo istituiva formalmente.\nFu una delle cose che personalmente mi colpì in maniera positiva, e ne scrissi nell’ormai lontano marzo 2015 in un articolo nel quale tentai di mettere in evidenza proprio gli aspetti più innovativi nella tanto vituperata L. 107/2015.\nCome specificato sul portale stesso “è lo strumento che il Miur mette a disposizione dei cittadini per dare concreta attuazione al principio della trasparenza, garantendo così un accesso libero alle informazioni e ai dati della scuola senza autenticazione o identificazione, così come previsto dalla normativa vigente”.\nIl portale ha ambizioni davvero grandi, oltre a semplificare, vuole garantire stabilmente l’accesso e la riutilizzabilità dei dati pubblici del sistema nazionale di istruzione e formazione e pubblicherà in formato aperto i dati relativi a:\nbilanci delle scuole;\ndati pubblici sul sistema nazionale di valutazione;\nanagrafe dell’edilizia scolastica;\ndati in forma aggregata dell’anagrafe degli studenti;\nprovvedimenti di incarico di docenza;\npiani dell’offerta formativa, compresi quelli delle scuole paritarie del sistema nazionale di istruzione;\ndati dell’osservatorio tecnologico;\nmateriali didattici e le opere autoprodotti dagli istituti scolastici e rilasciati in formato aperto.\nCi saranno anche i documenti, i dati e le informazioni utili a valutare l’avanzamento didattico, tecnologico e d’innovazione del sistema scolastico, la normativa, gli atti e le circolari adottate dal Ministero e infine, in accordo con il Garante per la protezione dei dati personali, anche i dati del curriculum dello studente e del curriculum del docente.\nTre sono le sezioni principali che caratterizzano il portale: “Open Data”, “Esplora i dati” e “Documentale”.\n“Open Data” è lo spazio dedicato agli utenti esperti, interessati non solo a leggere ed elaborare i dati ma anche a creare nuove risorse, applicazioni, programmi e servizi di pubblica utilità. Ci sono i dati in formato open (dataset), i metadati e per gli sviluppatori anche le API. È disponibile inoltre una sotto sezione SPARQL (quindi Linked Open Data) per l’interrogazione dei database on-line.\n“Esplora i dati” è l’area dedicata alla navigazione grafica dei dati: istogrammi, diagrammi, grafici a barre e tabelle, caratterizzano questo spazio. Chiunque può analizzare i dati in un layout grafico semplice personalizzando la ricerca in base alle proprie esigenze.\nInfine c’è “Documentale” che ospiterà una serie di informazioni e documenti di vario genere: dalla normativa ai materiali didattici, al PTOF, agli incarichi di docenza e persino ai CV dei docenti e studenti. Una chiave di ricerca personalizzata consente di arrivare alle informazioni con pochi clic.\nIl portale unico dei dati della scuola è rivolto a tutti: amministrazioni pubbliche, famiglie, personale della scuola, alunni, esperti informatici, esperti amministrativi, giornalisti, cittadini… chiunque sia interessato e voglia conoscere il mondo della scuola italiana, fare analisi e sviluppare applicazioni di utilità.\nPromuovere la trasparenza significa attivare un nuovo tipo di controllo sociale e favorire la partecipazione e collaborazione dei cittadini.\nEcco perché uno spazio aperto utile sia per condividere il patrimonio informativo sia per ricevere feedback. Le segnalazioni sono un canale importante per implementare nuove aree e nuovi dati di dettaglio sull’intero sistema istruzione.\nVista la complessità, la numerosità delle informazioni, nonché l’evoluzione dell’intero sistema scuola, il portale avrà aggiornamenti continui e ospiterà nuove aree rispetto a quelle che sono ora pubblicate, organizzando i contenuti sempre più ricchi nella maniera più semplice e congeniale per l’utente.\nPolitiche di riuso dei dati\nI dataset pubblicati sul Portale sono resi disponibili in modalità aperta, secondo i termini della licenza IODL 2.0, per la loro piena valorizzazione e riuso anche per fini commerciali, purché ne venga citata la fonte. A questo scopo, per ampliare l’impatto della pubblicazione dei dataset, e per offrire strumenti adeguati, i successivi rilasci del portale saranno accompagnati da protocolli e politiche d’uso (riferimento al rapporto Big Data del MIUR) che rispondano alle esigenze particolari del sistema educativo, della ricerca e in generale della società dell’informazione.\nIn particolare studenti/studentesse, ricercatori e sviluppatori avranno la possibilità di disporre di ambienti dedicati, eventualmente attraverso protocolli preferenziali, per l’auto formazione e per l’analisi dei dati.\nUna valutazione a caldo\nProvo ora a dare un parere dal punto di vista dell’opendataro di vecchio corso, perché dietro la moda degli open data esplosa da qualche anno a questa parte tra le amministrazioni pubbliche spesso si nascondono scatole vuote.\nMa non è affatto questo il caso. Un giro nel portale fatto in maniera abbastanza approfondita mi ha invece lasciato impressioni molto positive.\nLa sezione “Open Data”\nLa sezione Open Data è suddivisa in 2 aree:\nRiguardo quest’ultimo non mi azzardo in valutazioni che lascerebbero il tempo che trovano, perché si tratta di uno strumento pensato per chi lavora con gli open data in maniera spinta, come sviluppatori di applicazioni e di database, poiché consente l’interrogazione diretta della base di dati via web. Lascerei dunque eventuali considerazioni a chi ne sa più di me.\nPer quanto concerne il catalogo invece, una comoda e funzionale barra di ricerca, sempre presente sulla testata della sezione “open data”, facilita la ricerca dei singoli dataset mediante semplici parole chiave.\nIl catalogo è suddiviso in 5 aree tematiche:\nLe 5 aree tematiche dei dati aperti MIUR\nCon un po’ di scraping web sono riuscito a tirare fuori un elenco dei dataset per ogni area tematica, che rimarrà aggiornato automaticamente man mano che verranno aggiunti ulteriori dati dal MIUR.\nI dataset sono tutti relativi agli Anni Scolastici 2015/16 e 2016/17:\nScuole – L’area contiene 8 dataset con le anagrafiche delle singole scuole statali e paritarie.\nStudenti – Ricca area con 20 dataset relativi agli studenti iscritti e alle classi suddivisi per tipo di scuola, genere (femminile, maschile) e nazionalità. La granularità geografica è a livello provinciale.\nPersonale scuola – Presenta 8 dataset relativi a docenti e personale ATA titolare e supplente per grado di istruzione, tipo posto, genere e fascia di età.\nSistema nazionale di valutazione – Autovalutazione e rubriche di valutazione delle scuole statali e paritarie, sezioni Esiti e Processi, organizzate in 5 dataset.\nEdilizia scolastica – I 6 dataset riguardano l’ubicazione e alcune informazioni molto interessanti sugli edifici scolastici statali, come la loro origine ed età, superfici e volumi, la presenza di strutture annesse (es. palestre, mense), la raggiungibilità con mezzi pubblici, scuolabus, la presenza di vincoli (sismico, idrogeologico).\nOgni singolo dataset è disponibile per il download nei principali formati aperti, ovvero CSV, JSON, RDF e XML consentendo ogni possibilità di riuso per elaborazione dati e sviluppo di applicazioni. Una scheda di approfondimento descrive con grande dettaglio le metainformazioni dei dataset, dalla copertura temporale a quella geografica, i tempi di aggiornamento, le parole chiave associate. Il tracciato record, anch’esso scaricabile, completa i metadati con la descrizione dei campi che li costituiscono.\nLa scheda di approfondimento dei dataset\nLa sezione “Esplora i dati”\nIn questa sezione è disponibile un cruscotto dinamico che agevola la consultazione dei dati relativi alle scuole e agli studenti mediante delle rappresentazioni grafiche facili da navigare e personalizzare grazie a una serie di filtri a faccette.\nCon pochi click gli utenti meno esperti possono visualizzare i dati con grafici a torta e mappe a livello provinciale e regionale, scaricabili anche in formato Excel e PDF per poterli utilizzare direttamente in documenti di testo o siti web.\nLa sezione “Documentale”\nIn questa sezione è disponibile la normativa pubblicata e nel tempo troveranno collocazione ulteriori documenti ed informazioni, da materiali didattici ai CV dei docenti. Attualmente punta alla sezione del sito web MIUR relativa alla normativa pubblicata mensilmente.\nDal mio punto di vista, il Portale unico dei dati della scuola è davvero ben fatto. Semplice e chiaro nell’interfaccia, ricco nei dati, completo nei metadati, si meriterebbe senza dubbio cinque stelle nella classificazione degli open data di Tim Berners-Lee grazie all’endpoint SPARQL, che però non ho avuto modo di testare.\nIl MIUR è stato uno dei primi ministeri ad essersi dotato di un sistema informatico per la gestione dei dati relativi a oltre un milione di insegnanti, milioni di studenti e migliaia di edifici scolastici. Il rilascio degli stessi in maniera aperta e libera attraverso un portale dedicato è stato un atto naturale e dovuto, peraltro pienamente riuscito.\nCon i dati aperti e liberi rilasciati attraverso il portale sarà possibile per gli stessi studenti e i cittadini, i ricercatori, effettuare analisi di dati per studiare e se possibile migliorare il sistema scolastico italiano. Sarà possibile per gli amministratori pubblici e i professionisti pianificare meglio gli interventi sul territorio, ad esempio per mettere in sicurezza le scuole. Gli sviluppatori potranno creare applicazioni nei settori del trasporto, dei servizi alle scuole, utili agli studenti, ai docenti e alle famiglie.\nInsomma, il portale è un piccolo passo per il MIUR, ma un grande passo verso mille opportunità per i cittadini, le famiglie e le imprese.\n« Blog e Portfolio Digitali come strumenti di Self-Assessment\nCome recuperare i vecchi pc a scuola (e a casa) »\n3 pensieri su “Scuola italiana: habemus open data!”\nHo dato uno sguardo a questi open data. Qui i risultati: http://vincepota.com/la-scuola-italiana-cosa-dicono-gli-open-data-italian.html\nPubblicato da vincenzopota | 9 novembre 2018, 12:33 am\nAnalisi molto interessante, grazie\nPubblicato da Pietro Blu Giandonato | 9 novembre 2018, 1:49 PM\nPingback: Scuola italiana: habemus open data! | Insegnanti 2.0 | Lim e dintorni - 10 marzo 2017


Report di E-commerce: Grecia\nNil Erden in Ricerca Maggio 18, 2016\nLa Grecia è il luogo di nascita del Teatro, filosofia, Giochi olimpici, Economia e politica. Purtroppo questi vantaggi non hanno aiutato nella situazione attuale della Grecia. La Grecia è nel suo 7TH anno di salvataggio e cercando di recuperare. Con le elezioni della Germania Germania più vicino sono riluttante a mantenere il suo ruolo come il prestatore. Il paese è più vicino a colmare il deficit di bilancio che ha un grande ruolo nella crisi del debito dell'eurozona. Le misure di salvataggio FMI ed europea sembrano essere la causa di un 25% diminuire la produzione economica della Grecia secondo WSJ. Come circa il mercato di e-commerce della Grecia? Diamo un'occhiata a quel, Andiamo?\nNonostante la popolarità incredibile di e-commerce in tutto il mondo, solo 24% di greci rivenditori sono vendono i loro prodotti a tutti paesi dell'UE e solo 47% sta vendendo nel paese online. Non è possibile dire che essi stanno facendo la maggior parte delle opportunità digitali. Un motivo per questi numeri può essere che il commercio elettronico transfrontaliero è alcuni problemi a causa delle differenze nelle leggi di contratto per quanto riguarda il commercio. Come abbiamo accennato in precedenza qui, differenza è che le leggi del commercio elettronico possono influenzare la capacità di e-commercio transfrontaliero.\nIl 10% dei clienti greci sta comprando prodotti da altri paesi dell'UE. Il problema che limita la loro scelta di buoni prodotti e prezzi è legato ai diritti di legge del contratto. 30% dei clienti esprimere le loro preoccupazioni per quanto riguarda la mancata consegna del loro ordine, riparare o sostituire i loro ordini, se si scopre di essere un prodotto difettoso.\nIn seguito le fusioni e acquisizioni di banche in Grecia l'uso delle carte in circolazione sono state vivendo un declino. Tuttavia, in 2015, uso della carta del paese è aumentato in transazioni e il valore. L'utilizzo frequente seguito questo pure. Popolazione greca è per lo più in contanti orientato e ma sta seguendo i paesi europei, anche se un ritardo. Le ragioni della tendenza verso l'alto di utilizzo della carta sono familiarizzazione dei regolamenti di uso o di governo di carta debito verso uso card obbligatoria per gli acquisti oltre un certo importo che spiega.\nBanche greche, al fine di mantenere i depositi che scorre via, stanno aumentando l'annuncio su carte di debito e promuoverli attraverso sistemi di premi. I consumatori sono reagendo a questa familiarizzazione in modo positivo e accettare i benefici e la sicurezza che offrono. L'utilizzo di carta di credito sicuramente ha sofferto dalla crisi economica. L'introduzione delle carte di debito delle imprese è uno strumento di successo per stabilizzare i livelli di utilizzo della carta.\nI pagamenti mobili sono un altro sviluppo positivo in Grecia. Le banche stanno investendo in nuovi sistemi di pagamento online e questo è un trigger per il commercio mobile a prosperare anche. Un altro sistema di pagamento popolare in Grecia è la carte pre-pagate che sembrano essere l'opzione più sicura per le transazioni online. La spesa dei consumatori sui pagamenti con carta dovrebbe raddoppiare nei dintorni 2020 secondo un articolo del qui. Portafogli digitali sono inoltre tenuti a incrementare lo sviluppo dei pagamenti con la carta in Grecia.\nIl problema più grande per la Grecia è che sperimenta ancora alcune limitazioni a causa della sua economia. Transfrontaliera e-commerce è buona, tuttavia si innesca le importazioni per aumentare in Grecia che è male per la bilancia dei pagamenti. Il paese ha bisogno di tenere l'offerta di moneta ad un livello stabile. Governo greco ha messo alcuni limitazioni sullo shopping online da Amazon, Google e altre società per evitare le importazioni a salire. Questa è una grande necessità per il paese stesso e l'UE. Sono passati diversi anni dall'inizio della crisi dell'eurozona tuttavia Grecia non ha raggiunto ancora. Speriamo che questa situazione non durerà troppo a lungo.\nMercato e-commerce della Grecia non è alla sua migliore condizione dovuto la relativa situazione economica.\nÈ un buon modo per fiorire un mercato prezzi buoni.\nPrisync, con sua Servizi di rilevamento prezzi online, ti permette di monitorare le attività del tuo concorrente interamente intorno al mondo, 24/7.\ncommercio elettronico transfrontalieroGreciaGrecia e-commercemercato e-commerce in Greciavendita online di GreciaGreco e-commercemercato greco e-commerce


Lo chiedo perchè anche mia nipote ha acquistato un netbook con windows 7 starter e non ho dato peso alla cosa visto l’assenza del lettore ottico. Se non puoi applicare queste soluzioni, puoi creare un disco di ripristino del sistema per accedere alle opzioni di ripristino del sistema. Se viene richiesto di inserire un disco di installazione di Windows, significa che i file necessari per creare il disco di ripristino del sistema non sono presenti nel computer. Segue l’evoluzione del web nei suoi aspetti social. Per creare un disco di ripristino del sistema Apri Backup e ripristino facendo clic sul pulsante Start , quindi su Pannello di controllo , su Sistema e manutenzione e infine su Backup e ripristino.\nUna possibilità potrebbe essere la creazione di un supporto di Windows 10 Home e la relativa installazione nel netbook utilizzando la product key di Windows 7: El Salvador – Español. Premi un tasto quando richiesto e quindi segui le eventuali istruzioni visualizzate. Il netbook non è dotato di dischetto SO. La procedura da seguire è quella che ho provveduto a indicarti nella mia guida dedicata, appunto, a come formattare Windows 7. Ho la stessa domanda 0.\nStampa queste istruzioni e conservale in un luogo sicuro insieme al disco di ripristino del sistema. Per procedere nella creazione di una pendrive avviabile abbiamo bisogno: United States – English.\nCome creare disco di ripristino Windows 7 | Salvatore Aranzulla\nSe usi un tablet PC o un altro computer con un touchscreen, potresti dover collegare una tastiera e un mouse per poter usare Ripristino all’avvio e gli altri strumenti nel menu Opzioni ripristino di sistema. Chattare con altre persone usando Google Docs wnidows possibile. Sei stadter di questa risposta? L’altra cosa strana è che altri giochi al di fuori di facebook ad esempio che utilizzano comunque java, flash e risorse a manetta, funzionano regolarmente Con computer privi di lettore ottico Netbook, Ultrabook, ecc.\nCreare disco di ripristino in Win 7 starter\nLe procedure specifiche per accedere al BIOS e modificare le impostazioni possono essere diverse a seconda del produttore del computer oppure potresti essere in grado di scegliere il dispositivo di avvio usato dal computer senza modificare le impostazioni del BIOS.\nPer ripriistino usare tali opzioni, devi disporre di un disco di installazione di Windows o accedere alle opzioni di ripristino fornite dal produttore del computer. Estados Unidos – Español. Scegli le impostazioni relative alla lingua e quindi fai clic su Avanti. Al termine, il computer verrà riavviato e potrai poi riprendere a usare Windows 7 nelle condizioni in cui si trovata nella data relativa al punto di ripristino.\nWindows 7 Recovery Disc: ecco le ISO scaricabili | Webnews\nPuoi seguire la domanda o votare il thread come utile, ma non puoi rispondere al thread. Le opzioni di ripristino del sistema consentono di ripristinare Windows nel caso si verifichi un errore grave.\nRisultati da dusco a 10 di Marchi registrati dai rispettivi proprietari. Offre guide, consigli e recensioni.\nRicorrendo ad un espediente tutto sommato anche piuttosto semplice da applicare, è possibile creare il disco di ripristino di Windows 7 e renderlo avviabile da una chiavetta USB. E’ stato “infettato”credo un criptovirus” e volevo ripristinare il sistema operativo.\nQuesto sito contribuisce alla audience di. Sui portatili Acer esiste, in genere, la possibilità di creare un’immagine del disco C proprio nella partizione D, e per fare questo, alla partenza, schiacciando ripetutamente F10, dovrebbe apparirti una pagina con varie possibilità salva un’immagine, recupera un’immagine salvata in precedenza, ricaricare l’immagine completa di fabbrica ecc Il netbook non è dotato di dischetto SO.\nIndonesia Bahasa – Bahasa. Per creare un disco di ripristino del sistema Apri Backup e ripristino facendo clic sul pulsante Startquindi su Pannello di controllosu Sistema e manutenzione e infine su Backup e ripristino.\nCosta Rica – Windowz. Contenuti pubblicati secondo la licenza di utilizzo Creative Commonssalvo diverse indicazioni. Nel riquadro sinistro fai clic su Crea un disco di ripristino del sistema e quindi segui le istruzioni.\nUna possibilità potrebbe essere la creazione di un supporto di Windows 10 Home e la relativa installazione nel netbook utilizzando la product key di Windows Mi dite voi cosa devo fare?\nIl link che ti ha segnalato Burnout è fondamentale, perchè laddove tu ti dovessi trovare nella necessità di ripristinare tutto ex novo, è importante sapere cosa fare e come farlo.\nIl gioco che non funziona, diaco chiama candy crush saga di Facebook Per riuscirci, usa HoboCopy: Al termine della procedura, ti ritroverai dinanzi il desktop di Windows 7 ed una finestra indicante il fatto che il ripristino ad uno stato precedente del sistema è stato effettuato. Ho eseguito tutta la procedura del video che è chiarissimo.\nUna volta individuata e pigiata la giusta combinazione di tasti, dovrebbe partire il processo di installazione di Windows 7.


Renzi, mea culpa sul Web: "In questi 4 anni abbiamo dormito. Sulla Rete il No avrebbe vinto 87 a 13" - Il Fatto Quotidiano\nRenzi, mea culpa sul Web: “In questi 4 anni abbiamo dormito. Sulla Rete il No avrebbe vinto 87 a 13”\nPolitica - 8 Aprile 2017\ndi David Marceddu | 8 Aprile 2017\nMatteo RenziPrimarie PDReferendum\n“Sulla Rete in questi quattro abbiamo dormito”. Matteo Renzi prosegue la sua campagna elettorale per le primarie Pd del prossimo 30 aprile e fa mea culpa sull’utilizzo di Internet da parte del suo governo e del suo partito. “Tante cose hanno funzionato: sono orgoglioso del jobs act, degli 80 euro, delle misure sui pensionati. Ma alcune cose non hanno funzionato: sulla Rete il referendum sarebbe finito 87 a 13 a favore del No“. Poi Renzi ricorda le promesse di tanti sul dopo referendum: “Lo dico sapendo di toccare una ferita aperta per me. C’erano quelli che dicevano che una riforma costituzionale si sarebbe fatta in sei mesi. Sono passati 4 mesi e mezzo e il Paese è tornato alla Prima repubblica nelle regole istituzionali”\nM5s, la diretta da Ivrea di “#Sum 01 – Capire il futuro”\nMigranti e sicurezza dividono la sinistra. “Regressione e diritto etnico”. Orlando: “Servono per regolare fenomeno”


Castelfranco Veneto omaggia i carabinieri con un monumento\nSabato l'inaugurazione. Domenica alle ore 10,45 la Banda dell’Arma sfilerà per le vie del centro storico e nel pomeriggio alle ore 15,30 si potrà assistere al Concerto aperto al pubblico nel Duomo\nRedazione 06 dicembre 2016 15:52\nCASTELFRANCO VENETO La Città di Castelfranco Veneto si prepara a celebrare la sua vicinanza all’Arma dei Carabinieri e lo farà con una tre giorni che lascerà un segno indelebile nel territorio. Un programma ricco di eventi che coinvolgerà l’intera Città ed avrà sabato con l’inaugurazione del monumento, il suo culmine. Questa mattina alla presenza del sindaco, Stefano Marcon, del suo vice, Gianfranco Giovine, dell’assessore alla cultura, Mariagrazia Lizza, del capitano della locale Stazione, Alessandro Albiero e dell’artista, Sergio Comacchio è stato presentato l’appuntamento.\nLa proposta è inizialmente giunta da un gruppo di cittadini attraverso la Pro Loco la quale prontamente si è offerta di coordinare l’intero programma ricevendo l’appoggio dell’Amministrazione comunale come occasione per riservare un riconoscimento all’Arma, per il lavoro a salvaguardia della sicurezza, per il sacrificio che ogni Carabiniere svolge quotidianamente. «A nome dell’Arma – ha spiegato il capitano, Alessandro Albiero - ringrazio Comune e Pro Loco. Un grande progetto gradito dalle massime cariche dell’Arma che ha voluto concedere la presenza della Banda, cosa non sempre scontata per un punto di valore che raramente arriva in Comunità così piccole. Il concerto in Duomo è stato pensato con particolare riguardo alla cittadinanza più bisognosa come portatori di handicap, anziani e mondo del volontariato. Un’occasione unica che molte altre Comunità invidieranno».\nL’inaugurazione dell’opera sarà preceduta venerdì mattina alle ore 10.30 dalla premiazione in Teatro Accademico degli studenti vincitori del concorso “l’Immagine dei Carabinieri”. La cerimonia sarà allietata da intermezzi musicali a cura di Officine Sonore. «La presenza della Banda è un evento straordinario che ci onora – ha commentato il Vicesindaco, Gianfranco Giovine – ed invito la cittadinanza ad assistere al Concerto in Duomo. Non ci sono stati costi da parte dell’Amministrazione e tutto è stato finanziato da privati ed aziende che hanno capito lo spirito dell’iniziativa ed a cui va il nostro ringraziamento». Domenica 11 dicembre alle ore 10,45 la prestigiosa Banda dell’Arma presente in forma ridotta con 52 professionisti, sfilerà per le vie del centro storico e nel pomeriggio alle ore 15,30 si potrà assistere al Concerto aperto al pubblico nel Duomo di Castelfranco. Nell’ambito della manifestazione da giovedì 1 e sino a domenica 11 nella galleria del Teatro Accademico è allestita, da parte di un appassionato dell’Associazione Nazionale Carabinieri, la mostra delle divise storiche dell’Arma.


⑶ Lo spirituale nell'arte - "Svolta Spirituale" - ARTE CONTRADDITTORIA\nHome > Ⓘ INVITO LIBRARIO > W. KANDINSKY - Lo spirituale nell’arte - > ⑶ Lo spirituale nell’arte - "Svolta Spirituale"\nIl percorso analitico di questo grande testo, apre nello sviluppo del "Pensiero Contraddittorio", una attenta riflessione che indica nella Visione dell’Invisibile una diversa interpretazione della Realtà Interiore.\n" La parola è un suono interiore. Il suono interiore deriva in parte (o soprattutto) dall’oggetto, a cui la parola dà nome. Quando sentiamo il nome di un oggetto, senza vederlo, nella nostra mente si forma una rappresentazione astratta, un oggetto smaterializzato, che ci dà immediatamente un’emozione. Così l’albero verde, giallo, rosso nel prato è solo un dato materiale, una forma casualmente materializzata dell’albero che sentiamo in noi, quando udiamo la parola albero."\n"L’anima prova un’emozine senza oggetto, che è ancora più complessa, vorrei dire più sovrasensibile di quella suscitata dai rintocchi di una campana, dal suono di una corda, dal rumore della caduta di un’asse."\nArte Contradd...Nelle osservazioni di Maeterlinck, inizia il percorso creativo dell’Astrazione o meglio si rivolge all’elaborazione che la Mente, grazie allo Stimolo Visivo, effettua.\nIn questo caso la parola è l’elemento mediatore, che permette al sensibile di iniziare il processo immaginativo. Perciò, quello che si potrebbe considerare frutto della presenza di un aspetto animistico è invece, la conseguenza di un procedimento mentale. La parola, in questo caso, permette di sostituire l’oggetto, ma nello stesso tempo inizia un processo di astrazione su cui l’oggetto viene immaginato. È attraverso questa immaginazione che inizia un percorso interiore. Ogni singolo Essere Umano avendo il medesimo stimolo visivo o verbale, sollecitando la mente, immagina una differente realtà. Il bagaglio e l’esperienza culturale, diventano le fonti di questa diversità interpretativa. Gran parte di questo percorso, viene preso in considerazione dagli studi Neurologici ed anche in particolare dalla Psicologia della Gestalt.\n"La parola ha dunque due significati - uno immediato e uno interiore - è la materia prima della poesia e della letteratura, una materia che solo quest’arte può usare per parlare all’anima.\nQualche cosa di simile ha fatto in musica Richiard Wagner. Il suo famoso Leitmotiv è un tentativo di caratterizzare l’eroe non con apparecchiature teatrali, balletti e effetti di luce, ma con un motivo preciso, determinato cioè con un mezzo puramente musicale. Il motivo è una specie di atmosfera spirituale espressa musicalmente, che preannuncia l’eroe e che l’eroe diffonde intorno a sé.\nI musicisti più moderni, come Debussy, si affidano spesso a impressioni spirituali dettate dalla natura, trasfigurando le immagini in forma puramente musicale. Debussy viene infatti paragonato agli impressionisti perché come loro si ispira nelle sue opere ai fenomeni naturali che interpreta soggettivamente a grandi tratti. La verità di questa tesi è un esempio del fatto che nella nostra epoca molte arti imparano l’una dall’altra e spesso hanno gli stessi scopi."\nArte Contradd....In questo parte del capitolo, Kandinsky affida alla parola il mezzo per cui la poesia e la letteratura, introducono alla conoscenza interiore. Altrettanto vale per la musica, ma indica in una specifica dimensione musicale, l’’unica possibile via che porti all’espressività dell’anima. Queste due potenzialità dell’Arte trovano la loro entità in una fonte che le accomuna tra loro: la Spiritualità. Un altro esempio che trova in questa dimensione, la possibile strada che avvia alla presenza di una sensibilità interiore, è il rapporto tra l’immagine ed il suono. Lo stile di Debussy riconosce nella visione della natura, l’incontro tra immagine ed il suono musicale. L’impressionismo è il metodo per cui questa espressività trova la sua realtà, evidenziando il carattere del suo stile. Anche in questo caso l’immagine e la musica trovano la propria virtù, attraverso la spiritualità.\nLo Spirituale diventa l’unica possibile via che introduce nel Sensibile. La parola, la musica e l’immagine, necessitano di una Dimensione Spirituale che permetta di stimolare il lato interiore. Nel pensiero "Contraddittorio", questa possibilità non può diventare unica, ritenendo che vi possa essere un’ulteriore potenzialità che permetta di comprendere il linguaggio visivo dell’Interiorità. Soffermandomi al concetto di Spiritualità, vediamo che questa vera e propria dimensione , determina una particolare influenza nei riguardi dei mezzi espressivi impiegati. L’influsso, diventa l’elemento che intercede nell’atto costruttivo della dimensione spirituale. Quindi la parola e la musica o l’immagine, necessitano di una operazione costruttiva, per ottenere una valorizzazione interiore. È possibile che l’Artificio definisca la potenzialità della Dimensione Spirituale e attraverso questa capacità, si crea una Realtà Illusoria che stimola il lato interiore. Quindi la Spiritualità è frutto di un Artificio, ed il Fattore Emozionale diventa l’effetto di questa Realtà. L’Arte Contraddittoria pone un’altra possibilità che non necessita dell’artificio per costruire una Realtà Interiore ed attraverso il concetto liberatorio, l’approccio con altre Discipline della Filosofia, della Psicologia o della Matematica, diventa essenziale. Quindi gli elementi che costituiscono una possibile Visione dell’Interiorità trovano nel Linguaggio, la struttura che introduce ad una "Rivalutazione Formale" più razionale. Questa capacità determina la presenza di questa Energia Interiore.\n"Sono questi i cercatori dell’interiorità nell’esteriorità. Cèzanne, che ha cercato una nuova legge della forma, ha affrontato lo stesso problema in un modo diverso, più vicino alla pittura pura. Sapeva trasformare una tazza ditè in un essere animato, o meglio sapeva riconoscere l’essere in quella tazza. Cèzanne porta la «natura morta»a un’altezza in cui le cose esteriormente morte diventano interiormente vive."\n"Henri Matisse. Egli dipinge «immagini» e in queste «immagini» cerca di rendere il «divino» Per riuscirci si serve solo dell’oggetto (un uomo o un’altra cosa) come punto di partenza e dei mezzi propri unicamente della pittura: colore e forma."\n"Picasso, sempre guidato e spesso trascinato dal bisogno di dar espressione al proprio io, passa da un mezzo all’altro; se fra lor c’è un abisso lo supera con un audace salto, fra lo spavento della innumerevole schiera dei seguaci. si erano illusi di averlo finalmente raggiunto, e ora devono ricominciare il faticoso inseguimento."\n"Picasso tenta di basare la composizione sui rapporti numerici. Nelle più recenti opere (1911) giunge logicamente ad annullare la materia, non dissolvendola ma quasi spezzandola nelle singole parti che poi ricompone nel quadro."\nArte Contradd....In questa analisi storica, attorno la prima metà del 1800 sino all’inizio del 1900, identifica nelle opere di questi grandi Artisti, le differenti strade che ognuno intraprese, riconoscendone nel medesimo obiettivo della realtà interiore, le diverse interpretazioni. In tutti questi artisti identifica nell’emotività l’effetto della forza pittorica trasmessa, chi attraverso la Forma od il Colore e o tramite lo Spazio. Kandinsky percepisce, nel percorso pittorico di ogni Artista, il linguaggio strutturale che sfocia nel principio di Astrazione. Quindi riconosce nelle ricerca del Sensibile, la potenzialità di ogni elemento estraneo al Linguaggio Arcano Spirituale.


La Marca (PD): "Non ho fatto la quarantena perché sono una deputata"\nLa Marca (PD): “Non ho fatto la quarantena perché sono una deputata”\nPolemiche sulla mancata quarantena da parte di una deputata del Partito Democratico.\ndi CronacaSocial 20/07/2020, 11:35\nFrancesca La Marca, nata a Toronto, in Canada, deputata del Partito Democratico, eletta per la seconda volta a Montecitorio nel 2018 (circoscrizione estero), intervistata dal Corriere della Sera ha ammesso di non avere fatto la quarantena «perché sono una deputata».\nLa Marca ha raccontato cos’è successo quando è tornata in Italia, all’aeroporto di Fiumicino: «È vero, non sono stata in isolamento ma c’è una ragione. Quando arrivo a Fiumicino – ha dichiarato la deputata – il carabiniere mi dice: ”Essendo deputata lei è esentata dalla quarantena” per motivi di lavoro».\nLa Marca ha poi spiegato cos’ha fatto dopo: «Primo: ho fatto subito un tampone e sono negativa. Secondo: ripeterò il tampone nelle prossime ore».\nIl caso, nato su Il Giornale, è avvenuto lo scorso 14 luglio, quando la deputata si trovava in Aula, in Commissione Affari Esteri. L’onorevole, però, non si sarebbe dovuta presentare a Montecitorio, dal momento che in Italia è prevista la quarantena di 14 giorni per chi arriva dal Canada.\nLEGGI ANCHE: Coronavirus, multa nel Lazio per chi non indossa la mascherina.\nFrancesca La MarcaPartito Democratico


(SCM168) - Account manager in Roma Provincia | Kit Lavoro\n(SCM168) - Account manager\nSoftJam ricerca per la propria sede di Roma una persona da inserire nel ruolo di Account Manager. L’Account Manager è la figura responsabile della gestione dei clienti assegnati, della vendita dei servizi dell'azienda, del mantenimento delle relazioni con gli account esistenti, favorendo la creazione di partnership commerciali a lungo termine e promuovendo SoftJam come fornitore prescelto.\nOBIETTIVI E RESPONSABILITA'\n- Cura la relazione con i clienti, esistenti e potenziali, al fine di cogliere le esigenze, attuali e future, e proporre le soluzioni e i servizi SoftJam;\n- Crea, conduce e contratta le proposte economiche secondo la policy interna;\n- Partecipa, coordina e conduce gli eventi,\nle promozioni, i workshop e le campagne di vendita;\n- Contribuisce a sviluppare nuove idee e di tradurle in strategie di mercato combinando i diversi servizi esistenti;\n- Collabora con il team di vendita e marketing per raggiungere i potenziali clienti;\n- Collabora con tutti gli altri team aziendali (Finance, Delivery, Service Operation) al fine di offrire il miglior servizio per i clienti assegnati;\n- Mantiene informato il Team Leader presentando i rapporti sulle attività, sui risultati, sui ricavi (piani di lavoro settimanali, analisi mensili e annuali);\n- Utilizza e mantiene aggiornato il CRM aziendale.\n- Preferibile diploma di laurea in settori attinenti all’ingegneria, l’informatica e l’economia o esperienza di settore equivalente;\n- Ottima conoscenza della lingua inglese scritta e parlata (livello medio/alto);\n- Esperienza minima di 2/3 anni in società di consulenza informatica o simili;\n- Eccellenti capacità comunicative ;\n- Eccellenti Capacità di negoziazione;\n- Capacità di cogliere e analizzare l’esigenza del cliente e di tradurla nella soluzione ottimale;\n- Competenze gestionali e di reporting;\n- Versatilità e flessibilità nel gestire più clienti.\nChe cosa offriamo\nSoftJam è leader nelle soluzioni software basate su cloud. I nostri servizi vengono utilizzati per aumentare l'efficienza, la produttività e la qualità in applicazioni industriali, manifatturiere, infrastrutturali, di sicurezza e di mobilità. I servizi SoftJam stanno modellando l'infrastruttura dei nostri clienti per diventare sempre più efficienti, garantendo una trasformazione digitale scalabile, sicura e sostenibile basata su cloud. Le divisioni SoftJam consentono ai propri clienti di trasformare le informazioni non strutturate in informazioni intelligenti e significative, garantendo un funzionamento sicuro ed efficiente durante l'intero ciclo di vita.\nI nostri servizi riguardano le seguenti aree:\nLe nostre sedi sono a a Peschiera Borromeo (MI), Genova e Roma.\n[NU-233] - Account Manager\nRoma, Lazio Siamo alla ricerca di un Account Manager in ambito ICT per le sedi di Roma e Milano, per le seguenti attività: Sviluppo commerciale degli attuali Clienti; Scouting di nuovi client [...]\nDR963 | Account Manager\nRoma, Lazio Tempo pieno, Partita IVA, Tempo indeterminato DPWAY S.r.l. società in forte crescita specializzata in soluzioni e servizi nell’ambito dell’Information & Communication Technology, st [...]\n[HEH-10] | KEY ACCOUNT MANAGER – Lazio – Sardegna e Puglia\nDESCRIZIONE L'Azienda nostra cliente, leader nel settore dei servizi alla P. A. di: Food & Clean e Soft Facility, ci ha incaricati della ricerca di un: KEY ACCOUNT MANAGER - Lazio - Sardegna e P [...]\nNR-779 | National Sales Manager Haemophilia\nPer un'azienda interessante stiamo cercando un candidato adatto a ricoprire questa posizione. Il National Sales Manager Haemophilia guida e sviluppa un team di 5 Key Account Manager, con l’obietti [...]\nInserisci il tuo indirizzo email, ti consentirà di essere sempre aggiornato sulle ultime offerte di lavoro per: (scm168) - account manager


Gli inglesi individuano le spiagge più isolate e remote: Sorrento è al primo posto\nHome > News > Gli inglesi individuano le spiagge più isolate e remote: Sorrento è al primo posto\nArticolo di Paola Palmieri, 06 Ago 2020\nOperatore britannico analizzando le recensioni di TripAdvisor per ricercare i lidi e le spiagge più tranquille e isolate in Italia trionfa la costiera campana, mentre in Europa la Grecia\nUn operatore turistico britannico ha stilato una classifica Paese per Paese a livello Europeo, e in l’Italia risulta Sorrento seguita da altre spiagge della Campania la zona con le spiagge più isolate e appartate, tra le spiaggi ci sono i Bagni della Regina Giovann, Marina di Praia Beach, a Praiano, in piena Costiera Amalfitana, e la Baia di Ieranto, a Massa Lubrense. Appena fuori dal podio c’è il celebrato fiordo di Furore, famoso ma non proprio di facile accessibilità.\nAllora che l’operatore britannico loveholidays.com ha pensato di individuare e svelare ai propri utenti, le spiagge che dove si può godere un pò tranquillità, lontano dalla folla.\nPer stilare la lista l’operatore come metodo utilizzato ha scelto le spiagge in partenza non troppo menzionate su TripAdvisor – quelle con meno di 1000 recensioni – incluse solo quelle con una valutazione di 4 stelle o superiore ed escluse quelle identificabili con alberghi, ristoranti o attrazioni turistiche, Loveholidays ha selezionato quelle dove percentualmente era più alto il numero di utenti che citavano la relativa lontananza da tutto e da tutti. Per il ranking continentale, sono state considerate quattro parole, “appartato”, “isolato”, “remoto” e “secluso”; per le classifiche nazionali, per quella italiana in particolare, è stata considerata solo l’espressione “secluded”. Come detto, a livello europeo trionfa la greca di Andros, della quale più di 30 turisti su 100 incensano la tranquillità. La seconda in classifica, la maltese Mgarr-ix-Xini segue molto staccata a una quota del 13 per cento, precedendo Kimilia Beach, a Cefalonia. Sempre di Cefalonia la quarta in classifica, Dafnoudi, poi la cipriota Lara Beach e al sesto posto assoluto i Bagni della Regina Giovanna di Sorrento, dei quali il 9,40 per cento dei visitatori ha descritto la tranquillità usando uno dei quattro termini menzionati.\nA livello nazionale, dove appunto è stato considerato solo uno dei 4 termini, la parola secluso compare per il lido sorrentino nel 2,85 per cento dei casi. Praia Beach di Praiano, seconda, segue a ruota (2,83 per cento). Più staccate le altre top ten: dopo la Baia di Ieranto e il Fiordo di Furore, Loveholidays cita nell’ordine la Spiaggia dello Scario, Salina, Eolie; Porto Ferro, Sardegna occidentale; la Chiesa di San Francesco, Monterosso al Mare, 5Terre (che in realtà sovrasta la spiaggia); La Secca, Maratea, Basilicata; Porto Rotondo, Sardegna; Jamaica Beach, Sirmione, Lago di Garda, Brescia unica presenza “d’acqua dolce”.


Focaccia della Befana: dolce goloso per le feste | Galbani\nCome suggerisce il nome stesso, la focaccia della befana è un tipo di dolce che si prepara nel periodo natalizio, a ridosso dell'Epifania. Si tratta di una semplice torta di pasta brioche, arricchita con tanti buoni ingredienti che la rendono estremamente golosa.\nSe per queste feste volete portare anche voi sulla vostra tavola la focaccia della befana, non dovrete fare altro che seguire i passaggi di questa facile ricetta.\nLa prima cosa da fare, per preparare la focaccia della befana, è realizzare la base di pasta brioche. Mettete nella planetaria le due farine, i semi della bacca di vaniglia e lo zucchero; sciogliete il lievito in una parte del latte intiepidita e unitelo alle farine, quindi azionate la planetaria.\nIn una ciotola a parte mescolate l'uovo al Burro Santa Lucia fuso, quindi unitelo all'impasto e azionate nuovamente l'impastatrice. Quando l'impasto si staccherà dalle pareti, aggiungete anche canditi e pinoli.\nTrasferite l'impasto in una ciotola, copritelo con della pellicola e lasciatelo lievitare per circa 1 ora e mezza.\nFoderate uno stampo per dolci basso con la carta forno, versate l'impasto e allargatelo con le mani; praticate dei tagli ai lati di esso, senza raggiungere il centro, formate 16 petali e arrotolateli su loro stessi; poi rimettete a lievitare l'impasto per un'altra ora e mezza.\nSbattete l'albume, spennellatelo sulla focaccia della befana e ricopritela con la granella di zucchero quindi infornatela in forno preriscaldato a 180° e lasciatela cuocere per 25 minuti circa.\nUna volta pronta, lasciate intiepidire la focaccia della befana prima di consumarla.