Caro Serra, numerosi suoi lettori e nostri elettori, dopo aver letto sul Venerdì la lettera dell'insegnante precario di Milano Francesco Rossi e la sua risposta, mi hanno coperto di insulti, indignati con il mio partito. Anch'io, al loro posto, lo avrei fatto. Erano infatti convinti che il Pd, contribuendo all'approvazione della legge 953 alla Camera, avesse ridimensionato la scuola pubblica e favorito la scuola privata o confessionale.\nPer fermare il diluvio di improperi vorrei, con il suo aiuto, segnalare al lettore milanese che non la legge 953 in discussione alla Camera, bensì leggi regionali della (oggi disastrata) giunta lombarda sostengono con il buono scuola le private o tendono a privatizzare le scuole statali proponendo forme di chiamata diretta dei docenti; e che il Pd è talmente in disaccordo da aver di recente, alla Camera, fatto un'interrogazione al ministro sulla costituzionalità di un simile reclutamento (il primo firmatario sono io).\nVorrei pure segnalare che le frasi e il titolo stesso della legge 953 citati nella sua risposta non si trovano (più) nel testo attualmente in discussione; anzi, se in commissione il Pd si appresta a votare a favore di questa legge, è proprio perché la versione attuale, frutto dell'unificazione di diverse proposte fra cui alcune del Pd, non riguarda (più) reclutamento e stato giuridico dei docenti, e tanto meno la trasformazione delle scuole in fondazioni, ma si limita a riformare autogoverno e rappresentanza delle scuole statali.\nNel farlo, il testo incorpora e sviluppa molte nostre idee, prima fra tutte quella di autonomia scolastica, introdotta in Italia dal ministro Berlinguer. Naturalmente anche su questo testo è opportuno discutere: sta per passare al Senato e lì potrà essere ulteriormente perfezionato. Per discuterne, però, sarebbe bene riferirsi alla versione attuale, non a quella di qualche mese fa, sulla quale anche noi del Pd, come il suo lettore e lei stesso, avremmo espresso voto contrario.\nParlamentare, membro della commissione Cultura\nRingrazio Giovanni Bachelet per la precisazione. L'argomento è rovente, e Repubblica ha nel mondo della scuola molti lettori. Il Pd, su questo e altri temi, viene spesso accusato di una sorta di «doppiezza culturale». Di essere un partito bicefalo, laico e cattolico, dunque strutturalmente incapace di puntare lo sguardo in una direzione chiara e percepibile. Bachelet è un cattolico non confessionale (mi verrebbe da dire un cattolico laico, e non è un ossimoro), uno studioso autorevole e un uomo sereno: chiedo dunque anche ai lettori più animosi di ascoltarlo con rispetto, e di cercare di formarsi, sulla legge in discussione, un'opinione ponderata.\nCercando una difficile sintesi, mi sembra che il vero oggetto del contendere siano il concetto di «autonomia scolastica» e la sua interpretazione, più larga o più ristretta a seconda della minore o maggiore propensione a considerare l'istruzione competenza dello Stato, e in un certo senso «una e indivisibile». Secondo i difensori più intransigenti del concetto di scuola pubblica, l'autonomia scolastica sarebbe una sorta di grimaldello grazie al quale, scuola per scuola, ognuno può costruirsi un'istruzione a misura delle proprie convinzioni politiche e religiose.\nTra i tanti che mi hanno scritto è in particolare la lettrice Renza Bertuzzi a illustrare questa posizione: «Il pericolo non è tanto quello di sostenere con fondi pubblici le scuole private, quanto di privatizzare le scuole statali. Piano piano, con l'autonomia, si va verso la creazione di tante monadi, a omogeneità interna...». La lettrice Bertuzzi (la cui lettera, documentata e lunghissima, mi costringe a questi pochi stralci) fa risalire al governo Prodi e al ministro Berlinguer il concetto di «autonomia didattica», la cui conseguenza a lungo termine sarebbe «il dissolvimento della scuola pubblica a favore di una scuola familiare». Come si può capire, la questione è molto complessa, e le ragioni del contendere sono tante.\nConfesso di diffidare molto del concetto di «libertà educativa delle famiglie», perché implica un pregiudizio anti-pubblico e anti-statale. Ma sono certo, anzi certissimo, che un cattolico democratico come Giovanni Bachelet non ha certo in mente l'indebolimento della scuola pubblica, o la sua consegna a lobby confessionali. Bisognerebbe che Bachelet e i lettori-elettori riuscissero a parlarsi, possibilmente a intendersi. Io ho cercato, nel poco spazio disponibile e con le mie poche competenze, di dare qualche elemento di riflessione.


Pescherie, Lungorio e Torre San Domenico, cosa vedere a mantova, cosa fare a mantova, Mantova Capitale Italiana della Cultura 2016\nArea Pescherie e Lungorio\nTorna a splendere il complesso delle Pescherie di Giulio Romano grazie all’illuminazione artistica realizzata dalla light designer Giovanna Bellini in collaborazione con l’azienda Guzzini e con l’Associazione Amici di Palazzo Te e dei Musei Mantovani. Il sistema di luci regala all’intera struttura un’elegante atmosfera che coinvolge anche la Torre di San Domenico ed il Lungorio.\nStoricamente l’edificio ad ampi porticati, costruito nel Cinquecento su idea dell’architetto di Palazzo Te, era destinato alla vendita del pesce e collegato alle Beccherie, il macello pubblico realizzato proprio partendo dai disegni di Giulio Romano, poi distrutto e ricostruito nell’Ottocento.\nIl sistema attuale di luci esalta il complesso architettonico, facendo riscoprire la bellezza di questa zona così storicamente interessante.\nI lavori di rigenerazione urbana esaltano i volumi architettonici del Loggiato delle Beccherie senza interferire nel corso dell’acqua, regalando un’atmosfera d’altri tempi. Particolare attenzione anche per Piazza dei Martiri di Belfiore, per la Torre di San Domenico e per i percorsi dei Giardini con un’illuminazione che si raggiunge due obiettivi: garantire maggiore sicurezza a turisti e cittadini, nonché donare un colpo d’occhio davvero suggestivo all’area interessata.\nIntervento completato il 13 febbraio 2016.\nprecedente: Illuminazione portici centro storico\nsuccessivo: Pulizia Generale Centro Storico


Saldatrice Testa Testa - BB250 - Toro Italia Srl\nSaldatrice Testa/Testa BB250\nLa BB250 è una saldatrice idonea alla saldatura per polifusione di testa di tubi e raccordi in PE, PP, PVDF ed è ideale per realizzare condotte per il trasporto di acqua, gas e altri fluidi in pressione e non fino al Ø 250 mm.\n• Unità Sinottica – Centralina elettroidraulica: Un telaio robusto e maneggevole incorpora tutti gli elementi per gestire pressioni, temperature, tempi e tensione. Dotata di pompa elettroidraulica con serbatoio di grande capacità, ha in dotazione tre valvole per gestire le pressioni di saldatura. Valvola a leva ON /OFF per aprire e chiudere le ganasce, valvola di regolazione della pressione massima applicabile e successivo scarico dotata di contro blocco di sicurezza, valvola di saldatura o by-pass con leva ergonomica inclinata a 45° il cui funzionamento accurato è continuo permette la salita in pressione con facilità e precisione. Il manometro è inserito nell’unità inclinato a 45°.\nIl coperchio di protezione sulla sinistra dell’unità racchiude il Voltmetro, il termoregolatore digitale, il cronometro dotato di due pulsanti per memorizzare i tempi secondo norma T2 (tempo di preriscaldo) e T5 (tempo di raffreddamento in pressione).


Gabriele Bonci: lievito secco meglio del lievito madre\nNella vita ho poche, incrollabili certezze. Per il cioccolato vai a Modica. Per la carne in Chianti (no dico, qualcuno ancora crede che esistano così tante fassone?). Per la pensione a Lourdes. Per la lievitazione da Gabriele Bonci. Il Re della Pizza. Quello che ti consiglia di non usare il lievito madre. Per dirla con le sue parole: il lievito […]\ndi Giorgia Cannarella 4 Novembre 2013\nNella vita ho poche, incrollabili certezze. Per il cioccolato vai a Modica. Per la carne in Chianti (no dico, qualcuno ancora crede che esistano così tante fassone?). Per la pensione a Lourdes. Per la lievitazione da Gabriele Bonci. Il Re della Pizza. Quello che ti consiglia di non usare il lievito madre.\nPer dirla con le sue parole: il lievito madre (o pasta madre, la terminologia per gli adepti è roba seria) è una moda. Oltre che una faticaccia. Rinfrescarlo tre volte al giorno? “Io stesso non ce la farei”. E anche sul sapore ha molto da dire. “Il lievito naturale quando è acido fa schifo. Diciamolo pure, 10 anni fa i vini naturali erano imbevibili. Ora abbiamo imparato a farli”.\nLa sua esternazione non è una novità assoluta: Bonci è noto per preferire il lievito secco, almeno per la pizza in teglia – la cui ricetta ha più sostenitori del Vangelo. E fuori dai contesti televisivi, il Michelangelo dei lievitati aveva iniziato a smontare alcuni miti sulla cosiddetta lievitazione naturale, specie sulla conservazione ultradecennale.\nMa se il vade retro arriva durante i suoi nuovi corsi di pizza amatoriale il risultato stordisce. Durante la prima lezione ha ammutolito gli astanti rinnegando quello che per anni è stato il suo credo, o almeno un elemento alla base del suo successo.\nLa pasta madre, dice Bonci, è faticosa da utilizzare, e non sempre dà un vero contributo agli impasti. E quindi? E quindi vai di lievito in polvere. Pratico e veloce.\nFatemi capire bene. Io della pasta madre non sapevo nulla. Mi sveglio una mattina, e tutti giù a dirmi che il pane con la pasta madre è più buono.\nMa perché è più digeribile, sprigiona aromi e sapori più complessi, vuoi mettere con quei mappazzoni di lievito di birra? Anche oggi Spigoloso, per dire. E allora, da foodie diligente mi sono messa d’impegno per trovare uno spacciatore di pasta madre, accudire il mio panetto, cercare di sfornare una e dico una pagnotta con un sapore diverso dal vomito del gatto.\nCon la moda della pasta madre, esempio di come nel mondo 3.0 anche un lievito possa essere trendy, la lievitazione ha assunto un valore artistico. Persino uno come Gino Sorbillo, emblema della pizza napoletana, aveva fatto il grande azzardo, passando dal lievito di birra agli esperimenti con il criscito.\nNo, dico, Gino Sorbillo.\nLa figura di Gabriele Bonci, il profeta romano della pizza in teglia, mi appariva insomma ammantata da un’aura di sacralità. Malgrado la svolta vegan di quest’estate, dopo anni di rapporto simbiotico con porchetta, trippa e salsiccia. E malgrado il dramma della cipolla sulla Matriciana. Si, l’ha detto, ci mette la C-I-P-O-L-L-A.\nMa torniamo a noi. Anzi a voi che siete gente di mondo, ditemi: che devo fare del mio panetto di pasta madre nel frigo?\nButtarlo? Rinfrescarlo? Usarlo come fermatavolo? La pasta madre è solo una moda, e siamo stati tutti vittime di una fascinazione collettiva da cui Bonci sta contribuendo a svegliarci?\n[Crediti | Link: Scatti di Gusto, Dissapore, Spigoloso. Immagini: Vincenzo Pagano]


Enrico Fornoni | Unibsrsu\nTutti gli articoli di Enrico Fornoni\nAssemblea del 25 Gennaio – seconda parte resoconto\nDo conto della seconda parte dell’Assemblea di giovedì 25, in cui siamo tornati a parlare di salute e sicurezza, ed in specifico del rischio da videoterminale.\nMi permetto di fare innanzitutto una considerazione di carattere generale, ricollegandomi all’intervento di Sebastiano Curcio, uno dei nostri RLS, che in assemblea ha giustamente ricordato alcuni gravissimi recenti episodi in cui diversi lavoratori hanno perso la vita.\nEspresso il cordoglio per le vittime e la partecipazione al dolore delle famiglie, non ci si può esimere da una riflessione amara e preoccupata; come ha ricordato Sebastiano, il ripetersi di simili episodi è indicativo di un investimento insufficiente, anche in termini culturali, sulla salute e sulla sicurezza.\nDi fronte a incidenti molto gravi, è poi importante non commettere l’errore di pensare che in fondo è poca cosa il rischio che noi corriamo.\nAffinché a livello sociale ci sia una crescita della cultura della sicurezza è fondamentale che nessun rischio sia sottovalutato, è necessario che ciascun rischio sia oggetto di una corretta valutazione, senza mai cadere nell’errore di pensare che “i veri rischi sono ben altri”.\nArrivando alle nostre specifiche problematiche: si è di nuovo parlato di videoterminalisti, dovendo purtroppo registrare nuovamente gravi ritardi rispetto al percorso che si era delineato lo scorso anno con l’Amministrazione.\nQui sotto trovate linkati: il testo della Mozione approvata in assemblea e la lettera di trasmissione al Rettore, protocollata in data odierna.\nI testi ci paiono già sufficientemente chiari, senza bisogno di dilungarci in ulteriori commenti.\nMa siamo sempre a disposizione per eventuali chiarimenti e per la discussione, anche sul sito.\nConfidiamo che la sollecitazione proveniente dall’Assemblea venga prontamente raccolta, che non ci siano stavolta ulteriori ritardi.\nLa RSU rimarrà in continuo contatto con gli RLS per seguire l’evolversi della situazione.\nIl sito RSU è naturalmente a disposizione degli RLS anche per loro interventi diretti.\nLettera al Rettore_VDT_180130\nRipubblichiamo qui anche il facsimile per le istanze individuali:\nCome avevamo detto a suo tempo (era la primavera 2016): in qualsiasi momento è possibile richiedere tutele previste dalla Legge.\nCom’è stato ricordato in assemblea, le situazioni individuali possono variare nel corso del tempo, per cambi di orario, di mansioni o di luogo di lavoro.\nDa questo punto di vista è bene che ogni lavoratore / lavoratrice – a cui non siano già state riconosciute le tutele di legge – valuti l’opportunità di presentare l’istanza individuale, sula base di una serena e responsabile\nvalutazione della propria situazione lavorativa.\nNon dev’essere un disincentivo il fatto che RSU ed RLS stiano ribadendo la richiesta di una nuova valutazione del rischio per tutti/e.\nIl fatto stesso che la richiesta debba essere ribadita è indicativo di una situazione in cui i processi non si stanno svolgendo secondo le routine previste.\nSono ancora necessarie le nostre sollecitazioni. Anche le istanze individuali possono servire a dare il segnale di una sensibilità e di una volontà più mature e determinate da parte nostra.\nPer ulteriori dettagli sulle istanze rinviamo a quanto già pubblicato sul sito:\nCOMUNICATO RSU N. 5 – 28 APRILE 2016\n10 Gennaio 2018 Enrico Fornoni\tLascia un commento\nInformiamo che il Rettore ci ha proposto di incontrarci mercoledì 17 gennaio per riprendere il confronto sul Conto Terzi.\nDando la nostra disponibilità, gli abbiamo ribadito la richiesta di formalizzare le posizioni dell’Amministrazione, come da nostra lettera del 18 dicembre (che trovate poco sotto, linkata al post del 19 dicembre).\nFissiamo per la mattinata di giovedì 25 gennaio la prossima Assemblea (già prevista nella Mozione approvata il 18 dicembre).\nVi preghiamo di prendere nota sin d’ora della data.\nSeguirà ulteriore conferma, con i dettagli sulle modalità di svolgimento.


Nutrizione pre-allenamento: cosa mangiare prima di un allenamento - Infine\nGli atleti e gli appassionati di fitness sono sempre alla ricerca di modi per migliorare le proprie prestazioni e raggiungere i propri obiettivi.\nUna buona alimentazione può aiutare il tuo corpo a funzionare meglio e recuperare più velocemente dopo ogni allenamento.\nL’assunzione ottimale di nutrienti prima dell’esercizio non solo ti aiuterà a massimizzare le tue prestazioni, ma anche a ridurre al minimo i danni muscolari ( 1 ).\nQuesta è una guida dettagliata alla nutrizione pre-allenamento. Contiene tutto ciò che devi sapere.\nSapere cosa mangiare è importante\nAlimentare il tuo corpo con i giusti nutrienti prima dell’esercizio ti darà l’energia e la forza necessarie per ottenere prestazioni migliori.\nOgni macronutriente ha un ruolo specifico prima di un allenamento. Tuttavia, il rapporto in cui è necessario consumarli varia a seconda dell’individuo e del tipo di esercizio ( 2 ).\nDi seguito è riportato un breve sguardo al ruolo di ciascun macronutriente.\nI tuoi muscoli usano il glucosio dei carboidrati come carburante.\nPer esercizi brevi e ad alta intensità, le riserve di glicogeno nei muscoli e nel fegato sono la principale fonte di energia dei muscoli ( 3 ).\nMa per esercizi più lunghi, il grado di utilizzo dei carboidrati dipende da diversi fattori. Questi includono l’intensità, il tipo di allenamento e la dieta generale ( 3 ).\nLe riserve di glicogeno dei tuoi muscoli sono limitate. Man mano che queste riserve si esauriscono, la produzione e l’intensità diminuiscono ( 4 , 5 , 6 ).\nGli studi hanno costantemente dimostrato la capacità dei carboidrati di aumentare le riserve e l’utilizzo di glicogeno mentre aumentano l’ossidazione dei carboidrati durante l’esercizio ( 6 , 7 , 8 ).\nIl carico di carboidrati, che implica il consumo di una dieta ricca di carboidrati per 1-7 giorni, è un metodo ben noto per massimizzare le riserve di glicogeno ( 7 , 8 ).\nMolti studi hanno documentato il potenziale del consumo di proteine pre-allenamento per migliorare le prestazioni atletiche.\nIl consumo di proteine da solo o con i carboidrati prima dell’esercizio ha dimostrato di aumentare la sintesi proteica muscolare ( 9 , 10 , 11 ).\nUno studio ha mostrato una risposta anabolica positiva dopo l’ingestione di 20 grammi di proteine del siero di latte prima dell’esercizio ( 9 ).\nAltri vantaggi del consumo di proteine prima dell’esercizio includono:\nUna migliore risposta anabolica o crescita muscolare ( 11 , 12 ).\nMiglioramento del recupero muscolare ( 12 ).\nMaggiore forza e massa corporea magra ( 13 ).\nAumento delle prestazioni muscolari ( 11 , 12 , 13 ).\nMentre il glicogeno viene utilizzato per esercizi di breve e alta intensità, il grasso diventa la fonte di carburante per esercizi più lunghi e di intensità da moderata a bassa ( 14 ).\nAlcuni studi hanno studiato gli effetti dell’assunzione di grassi sulla prestazione atletica. Tuttavia, questi studi hanno esaminato le diete ad alto contenuto di grassi per un lungo periodo di tempo, piuttosto che prima dell’esercizio ( 15 , 16 ).\nAd esempio, uno studio ha mostrato come quattro settimane di una dieta composta per il 40% di grassi aumentano i tempi di corsa di resistenza in corridori sani e allenati ( 15 ).\nRiepilogo: i carboidrati aiutano a massimizzare le riserve di glicogeno per esercizi ad alta intensità, mentre i grassi aiutano ad alimentare il corpo per allenamenti più lunghi e meno intensi. Le proteine migliorano la sintesi proteica muscolare e aiutano il recupero.\nLa tempistica del tuo pasto pre-allenamento è la chiave\nAnche il momento del pasto è un aspetto importante della nutrizione pre-esercizio.\nPer massimizzare i risultati del tuo allenamento, prova a mangiare un pasto completo contenente carboidrati, proteine e grassi 2-3 ore prima dell’esercizio.\nTuttavia, in alcuni casi potresti non essere in grado di ottenere un pasto completo 2-3 ore prima dell’allenamento.\nIn tal caso, puoi comunque mangiare un pasto pre-allenamento decente. Tieni presente che quanto prima mangi prima dell’allenamento, tanto più piccolo e semplice dovrebbe essere il pasto.\nQuindi, se mangi 45-60 minuti prima dell’allenamento, scegli cibi semplici da digerire e che contengano principalmente carboidrati e alcune proteine.\nCiò contribuirà a prevenire qualsiasi fastidio allo stomaco durante l’esercizio.\nRiepilogo: si consiglia di consumare un pasto completo 2-3 ore prima dell’allenamento. Per i pasti consumati prima dell’allenamento, scegli carboidrati più semplici e alcune proteine.\nAlcuni esempi di pasti pre-allenamento\nQuali cibi e quanto mangiare dipendono dal tipo, dalla durata e dall’intensità dell’allenamento.\nUna buona regola pratica è mangiare una miscela di carboidrati e proteine prima dell’esercizio.\nSe mangi grassi con il tuo pasto pre-allenamento, allora dovrebbero essere consumati almeno poche ore prima dell’allenamento ( 2 ).\nEcco alcuni esempi di pasti pre-allenamento bilanciati:\nSe l’allenamento inizia in 2-3 ore o più\nPanino su pane integrale, proteine magre e contorno di insalata.\nFrittata di uova e pane tostato integrale condito con crema di avocado e una tazza di frutta.\nProteine magre, riso integrale e verdure arrosto.\nFrullato proteico a base di latte, proteine in polvere , banana e frutti di bosco misti.\nUna tazza di farina d’avena condita con banana e mandorle affettate.\nPanino con burro di mandorle naturale e composta di frutta su pane integrale.\nSe il tuo allenamento inizia in 1 ora o meno\nBarretta nutritiva con proteine e ingredienti genuini.\nTieni presente che non è necessario mangiare molti pasti pre-allenamento in momenti diversi. Scegli uno di questi.\nPer ottenere i migliori risultati, sperimenta diversi tempi e composizioni del tuo pasto pre-allenamento.\nRiepilogo: una combinazione di carboidrati e proteine è consigliata per i pasti pre-allenamento. Anche i grassi possono essere utili, ma dovrebbero essere consumati almeno due ore prima dell’esercizio.\nGli integratori possono essere utili anche prima dell’esercizio\nDi seguito sono riportati alcuni dei migliori integratori pre-allenamento.\nLa creatina è probabilmente l’integratore sportivo più comunemente usato.\nÈ stato dimostrato che aumenta la massa muscolare, le dimensioni delle fibre muscolari, la forza muscolare e la potenza, il tutto ritardando l’affaticamento ( 17 , 18 ).\nAnche se è utile assumere la creatina prima di un allenamento, sembra essere ancora più efficace se assunto dopo un allenamento ( 18 ).\nÈ efficace assumere 2-5 grammi di creatina monoidrato al giorno.\nTra molti altri benefici, la caffeina ha dimostrato di migliorare le prestazioni, aumentare la forza e la potenza, aiutare a ridurre la sensazione di affaticamento e stimolare la combustione dei grassi ( 17 , 19 ).\nLa caffeina può essere consumata in caffè, tè e bevande energetiche, ma può anche essere trovata in integratori e pillole pre-allenamento.\nNon importa come lo consumi, poiché i suoi effetti sulle prestazioni sono solitamente gli stessi.\nGli effetti di picco della caffeina si vedono 90 minuti dopo il consumo. Tuttavia, si è dimostrato efficace anche se ingerito 15-60 minuti prima dell’esercizio ( 20 ).\nI BCAA si riferiscono agli aminoacidi essenziali valina, leucina e isoleucina.\nGli studi hanno dimostrato che l’assunzione di BCAA prima degli allenamenti aiuta a ridurre il danno muscolare e ad aumentare la sintesi proteica muscolare ( 10 , 21 ).\nUna dose di 5 grammi o più, almeno un’ora prima dell’esercizio, si è dimostrata efficace ( 21 ).\nLa beta-alanina è un amminoacido che aumenta le riserve muscolari di carnosina. È stato dimostrato che è più efficace per esercizi brevi e ad alta intensità.\nLo fa aumentando la capacità di esercizio e la resistenza muscolare, il tutto riducendo l’affaticamento ( 22 , 23 , 24 ).\nLa dose raccomandata è di 2-5 grammi al giorno. Tuttavia, dovresti consumare almeno 0,5 grammi prima dell’allenamento ( 25 ).\nIntegratori pre-allenamento multi-ingrediente\nAlcune persone preferiscono prodotti che contengono una miscela degli integratori sopra menzionati.\nLa combinazione di questi ingredienti può avere effetti sinergici e migliorare significativamente le prestazioni ( 26 ).\nCaffeina, creatina, beta-alanina, aminoacidi a catena ramificata, arginina e vitamine del gruppo B sono tra gli ingredienti più comunemente utilizzati in questi prodotti ( 26 , 27 ).\nÈ stato dimostrato che questi integratori pre-allenamento aumentano la produttività, la forza, la resistenza, la potenza anaerobica, il tempo di reazione, la concentrazione e la vigilanza ( 26 , 27 ).\nLa dose particolare dipende dal prodotto, ma generalmente si consiglia di prenderli circa 30-45 minuti prima dell’esercizio.\nRiepilogo: la creatina, la caffeina, i BCAA e la beta-alanina sono spesso raccomandati prima di un allenamento. Gli integratori pre-allenamento multi-ingrediente combinano molti ingredienti diversi.\nAnche l’idratazione è fondamentale\nIl tuo corpo ha bisogno di acqua per funzionare in modo ottimale.\nÈ stato dimostrato che una buona idratazione sostiene e persino migliora le prestazioni, mentre la disidratazione è stata collegata a riduzioni significative delle prestazioni ( 28 , 29 , 30 , 31 ).\nSi consiglia di consumare sia acqua che sodio prima dell’esercizio. Ciò migliorerà l’equilibrio dei liquidi ( 32 , 33 ).\nL’American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda di bere 16-20 once fluide (0,5-0,6 litri) di acqua almeno quattro ore prima dell’esercizio e 8-12 once fluide (0,23-0,35 litri) di acqua 10-15 minuti prima dell’esercizio ( 32 ).\nInoltre, raccomandano di consumare una bevanda che contiene sodio per aiutare a trattenere i liquidi ( 32 ).\nRiepilogo: l’ acqua è importante per le prestazioni. Si consiglia di ingerire acqua e bevande contenenti sodio prima dell’esercizio per favorire l’equilibrio dei liquidi e prevenire un’eccessiva perdita di liquidi.\nPer massimizzare le prestazioni e il recupero, è importante alimentare il corpo con i giusti nutrienti prima di un allenamento.\nI carboidrati aiutano a massimizzare la capacità del tuo corpo di utilizzare il glicogeno per alimentare esercizi brevi e ad alta intensità, mentre i grassi aiutano ad alimentare il tuo corpo per sessioni di allenamento più lunghe.\nL’assunzione di proteine aiuta a migliorare la sintesi proteica muscolare, a prevenire i danni muscolari e a favorire il recupero. Una buona idratazione è anche collegata a prestazioni migliorate.\nI pasti pre-allenamento possono essere consumati 2-3 ore e fino a 30 minuti prima dell’allenamento. Tuttavia, scegli cibi facili da digerire, soprattutto se l’allenamento inizia entro un’ora o meno. Questo ti aiuterà a evitare qualsiasi fastidio allo stomaco.\nInoltre, molti integratori diversi possono aiutare le prestazioni e promuovere il recupero.\nAlla fine della giornata, semplici pratiche nutrizionali pre-allenamento possono fare molto per aiutarti a migliorare le tue prestazioni e recuperare più velocemente.\nLa tempistica dei nutrienti è importante? Uno sguardo critico\nAssunzione di proteine: quante proteine dovresti mangiare al giorno?


Modena, domenica sott'acqua: tre quartieri in ginocchio Abitazioni allagate e auto fuori strada - Gazzetta di Modena Modena\nLa zona di via Santi “off limits”, danni anche alla Madonnina Tre Olmi e Albareto colpite, ponti chiusi: oggi nuova allerta\nOltre 120 interventi con 50 vigili del fuoco impegnati in tutta la provincia. E se si pensava che, fiumi a parte, l’emergenza idrica non potesse coinvolgere la città, ci si sbagliava. Ieri soprattutto due zone sono state seriamente messe a dura prova: il quartiere Madonnina e la zona di via Santi. Qui, la tombatura dei canali e le buchette che non tiravano adeguatamente perchè ostruite hanno compromesso una situazione che diversamente sarebbe stata di routine nonostante la pioggia battente. E invece, quando ieri mattina i residenti si sono alzati si sono ritrovati in mezzo all’acqua. Fino a 60 centimetri nella zona compresa tra via Costa, via Santi, via Cesari, via Ruffini, via Maini e via Casoli. Oltre un metro alla Madonnina, lungo via Emilia Ovest, nel tratto che costeggia via Bering, fino a via D’Avia.\nAllarme che ha poi coinvolto anche la zona di Tre Olmi e di Albareto, poi Modena Est. Garage e cantine allagate, anche una signora anziana bloccata in casa e portata in salvo dai vigili del fuoco e dalla polizia municipale. Elettrodomestici da buttare, vecchi ricordi andati perduti, qualche auto che faticava a partire.\nProblemi anche per diverse aziende, soprattutto nella zona della Madonnina dove un intero magazzino è rimasto sott’acqua fino a tarda ora: centinaia di migliaia di euro di danni. Così come è stato duramente colpito il forno Giardini di via Maini, ieri mattina allagato sia nella rivendita che nella zona della produzione.\nTutto per colpa di una pioggia battente ma soprattutto per un sistema fognario che non ha retto, dove a fare i danni maggiori sono state le caditoie ostruite e i canali tombati.\nSi è rischiato parecchio anche nella zona di via Gherbella, dove diverse auto sono uscite di strada finendo nel fosso letteralmente sommerse da un lato.\nLo stato di allerta della Regione rimarrà attivo anche per tutta la giornata di oggi. A Modena rimangono chiusi per la notte in via precauzionale Ponte Alto sul fiume Secchia e ponte dell'Uccellino, sempre sul Secchia, tra Modena e Soliera. Chiuso anche il vecchio ponte di Navicello sul Panaro, così come il ponte di via Curtatona sul torrente Tiepido.\nSoprattutto durante le prime ore della mattina sono stati segnalati allagamenti di strade in alcune zone della città, con chiusure di sottopassi (via Pomposiana e via Indipendenza), danni a garage ed edifici a piano terra. I tecnici comunali sono intervenuti insieme a Vigili del fuoco, Polizia municipale e volontari di Protezione civile per risolvere le situazione dovute alle difficoltà delle strutture di scolo delle acque e regolare la circolazione dei veicoli. Segnalati anche alcuni fenomeni di rigurgito dovuti alla quantità eccezionale di pioggia caduta neĺla notte.\nL'andamento del fenomeno è seguito dal Coc, il Centro operativo comunale, e dalla Sala operativa unica integrata di Marzaglia che sta coordinando l'attività dei tecnici e dei volontari di protezione civile che saranno impegnati nel monitoraggio notturno degli argini dei fiumi. —


I diplomati dell'Agrario "Fratelli Agosti" donano 660 euro alla Croce Rossa | Orvietonews.it\nLa maturità è una questione che ha a che fare con gli esami del quinto anno delle superiori, ma non solo. I ragazzi appena diplomati dell'Istituto Omnicomprensivo "Fratelli Agosti "di Bagnoregio lo hanno dimostrato chiaramente con un gesto. Semplice e bello, come solo quelli che facciamo pensando agli altri sanno essere.\nIn questi giorni hanno consegnato nelle mani del presidente della Croce Rossa Italiana di Bagnoregio e Lubriano Stefano Bizzarri la somma di 660 euro per sostenere le attività sociali e sanitarie che la CRI svolge sul territorio in questo periodo particolarmente intenso e impegnativo. A farlo è stata Valentina Burla, in rappresentanza della classe e a nome di tutti i 22 ragazzi diplomati.\n“Sicuramente un raro e positivo effetto collaterale del Covid-19. Dal 17 al 26 giugno si sono svolti gli Esami di Stato presso l’Istituto Agrario di Bagnoregio che, seguendo le misure contenitive previste, regolate da una convenzione tra Croce Rossa Italiana e Ministero della Pubblica Istruzione, si è avvalso del supporto dei volontari di Croce Rossa di Bagnoregio.\nProbabilmente, vedere i volontari in divisa, con la loro passione e dedizione, ha fatto scattare nei ragazzi la molla della solidarietà”. Racconta il presidente Cri locale Bizzarri, visibilmente entusiasta. “Utilizzate questi soldi per il bene della comunità”, le parole della studentessa al momento della consegna della busta. Un invito che la Croce Rossa incarna da sempre sul territorio di Bagnoregio e ovunque si trova a operare.


Verniciatura Certificata ISO 14001 - CiTre Color - verniciatura carbonio\nCiTre Color è la verniciatura di compositi che ha scelto di essere certificata per la norma ISO 14001, nei confronti della tutela dell’ambiente. La dirigenza di C3 color è molto sensibile al tema della sostenibilità, sopratutto nel settore industriale in cui si ha la possibilità di fare veramente la differenza, per le nostre risorse umane e per il bene del pianeta. Per questo motivo l’azienda ha voluto incrementare il controllo e la gestione dei rischi ambientali, investendo in impianti ai carboni attivi per l’abbattimento dei solventi, lo smaltimento dei rifiuti tossici e il trattamento delle acque.\nLa norma ISO 14001 rappresenta lo stato dell’arte del modello organizzativo universalmente riconosciuto per la gestione ambientale d’impresa e applicato da organizzazioni che operano nel settore privato e nel settore pubblico.\nLa certificazione in conformità alla norma ISO 14001 offre al mercato evidenza che l’organizzazione ha implementato un sistema di gestione ambientale in modo corretto secondo i requisiti normativi. Questa norma costituisce un valido strumento per le organizzazioni che intendono avere un approccio sistemico e sistematico alla corretta gestione ambientale per:\nproteggere l’ambiente attraverso la prevenzione o la riduzione degli impatti ambientali negativi;\nmitigare il potenziale effetto negativo delle condizioni ambientali sull’organizzazione;\nmigliorare le prestazioni ambientali nell’adempimento degli obblighi normativi;\nmonitorare il ciclo di vita di prodotti e servizi dalla progettazione allo smaltimento.\nverniciatura certificata ISO 14001\nI principali punti della ISO 14001:2015\norientamento dell’azienda verso il contesto in cui opera e il mercato di riferimento in un concetto “multidimensionale” di confini aziendali e ambiente;\nvisione prospettica del ciclo di vita (Life Cicle Perspective) nella gestione ambientale dei prodotti e servizi e, più in generale, nella gestione ambientale delle imprese e del complesso delle relazioni con gli interlocutori delle proprie filiere;\nalcune fonti e riferimenti tecnici relativi a questa pagina: https://www.icim.it/iso-14001-ambiente/


Intervista a Riccardo Bassi : presenta il nuovo libro La Nostra Prima Vera Estate ALL MUSIC NEWS\nIntervista a Riccardo Bassi : presenta il nuovo libro La Nostra Prima Vera Estate\nPosted: 20th novembre 2016 by allmusicnews in MUSICA\nTags: La Nostra Prima Vera Estate, Riccardo Bassi\nCommenti disabilitati su Intervista a Riccardo Bassi : presenta il nuovo libro La Nostra Prima Vera Estate\nEsordisce così il libro di Riccardo Bassi: « Il viaggio, è come una splendida giornata d’estate, dall’alba al tramonto, un infinito susseguirsi di emozioni, colori e profumi, Il rosso e caldo sole apre il cuore per sognare e viaggiare verso nuovi orizzonti». Credo sia il biglietto da visita perfetto per un viaggio appassionante nella vita.\nIntervista realizzata dal cantautore Mirko Marsiglia\nMa chi è Riccardo Bassi e come nasce la sua voglia di scrivere? Possiamo darci del tu?\nCi mancherebbe che tu mi dessi del lei!Riccardo Bassi è uno sportivo che si è trovato un giorno a scrivere articoli per l’AIAC di Milano (associazione Italiana Allenatori Calcio) intervistando allenatori di serie A come Walter Zenga e Claudio Ranieri. Da lì è maturata in me l’idea di scrivere un libro.\ndopo “La mia seconda manche” c’ho preso gusto e, non so se accade anche agli altri ma scrivere diventa una droga, una forma di dipendenza.\nLuca Bonaffini, nel Viaggio Introduttivo alla storia, afferma che il tuo sia “un libro per tutti” , spiegaci tu cosa ha voluto intendere e perché…\nSi tratta di un libro leggero, veloce scritto con un linguaggio semplice che può essere letto da tutti indipendentemente dall’età. Ci sono diversi spunti di riflessione per chi ama evadere dalla realtà, per riportarlo verso i sentimenti fondamentali della nostra esistenza, come l’amore e l’amicizia. Da adolescenti le cose sembrano tutte complicate, diventando grandi si acquisisce maggior consapevolezza di sé e della vita concreta.\nAnche Francesco Salvi, che si occupa della prefazione, scrive in un estratto della stessa: « La musica fa da colonna sonora, è una storia di amore e di amicizia, di scoperta del mondo». In che modo la musica anima il tuo scritto e come si intreccia lo splendido valore dell’amicizia con la scoperta del mondo?\nPenso che la vita sia un bellissimo film che racconta di un viaggio alla ricerca della felicità e della libertà. Anzi, la vita è un viaggio fatto di tanti piccoli viaggi. In questo nostro fantastico percorso c’è sempre la musica che fa da colonna sonora e ci accompagna alla scoperta del mondo.\nA ogni inizio capitolo, hai inserito una lettera dell’alfabeto che rappresentasse una qualità, un’emozione. Credo sia una bella trovata davvero per introdurre in breve l’argomento ed entrare subito in empatia con ciò che si leggerà. Come ti è venuta in mente questa brillante idea? A me è piaciuta molto.\nGrazie per il complimento! Finito di scrivere il libro mi piaceva molto l’idea di dare un titolo ai capitoli; volevo strutturarlo diversamente. Sono partito dalla A di Amicizia per arrivare alla V di Viaggio”\nQuando un adulto dice a un ragazzo che “la vita è un sogno che va vissuto fino in fondo”, credo che gli stia infondendo una lezione che va ben oltre il nostro vivere la quotidianità in maniera meccanica. Avverto questa sorta di parità tra le parti che non mi dispiace, uno scambio di crescita reciproco, condivisioni che possono cambiare profondamente il punto di vista, non solo del protagonista, ma anche del lettore. E’ chiaramente un tuo messaggio al lettore, qual è il messaggio principale che con questo libro vorresti che fosse percepito, in qualche modo assorbito e digerito? Possiamo chiamarla, la morale dell’opera?\nQuando scrivo mi piace molto l’idea di lasciare qualcosa di importante al lettore, non solo il romanzo fine a se stesso, ma una sorta di incoraggiamento a vivere a pieno la vita indipendentemente dalla fortuna o dalle difficoltà. Non mi piace dare lezioni di vita, ma preferisco condividere col lettore un momento di svago. La vita presenta problemi e sfide, ma io cerco di raccontarla attraverso una visione ottimista e con un giusto mix tra fiaba e realtà.\nNelle prime pagine di esordio del libro, ancora prima dell’introduzione, leggo una dedica personale. Chi è Silvia? Come ha influito la sua presenza nella tua vita e nel tuo modo di scrivere? Messo che sia così.\nSilvia è la mia compagna di vita. Ha un sorriso fatale ed uno sguardo micidiale. Pochi mesi fa è diventata mia moglie dopo tanti anni di convivenza. Ci siamo sposati il 9 luglio 2016 nella chiesetta di Temù (BS) ai piedi della Val D’Avio, trascorrendo qualche giorno felice in compagnia di tanti amici.\nMi piaceva l’idea di dedicare a lei il mio libro.\nMi sembra di capire che l’amicizia per te è un valore assoluto, non a caso apre il libro. Quali sono i tuoi valori assoluti? Come collochi all’interno della tua scala di valori l’amicizia e perché? (pura curiosità)\nL’amicizia è una forma d’amore che ha tante sfaccettature come il rispetto, l’educazione e, naturalmente, le emozioni.\nHo letto che giovedì 24 Novembre 2016, alle 20:50 e con ingresso libero, presso il Cinema Teatro Vittorio De Sica di Peschiera Borromeo (Mi), presenterai il libro con alcune presenze eccezionali. Nella serata di presentazione ci sarà anche Luca Bonaffini con C7 ART & MUSIC, che consegnerà a Marco Ferradini la targa alla carriera Artistica. Questa è davvero una bella chicca. Raccontaci un po’ di questa importante occasione di vivere il viaggio insieme agli ospiti di cui sopra.\nAbbiamo deciso di presentare il libro fuori dai contesti classici. Un po’ come si faceva a Milano negli anni 70, al Derby ad esempio. Infatti il 24 novembre al Cinema Teatro De Sica ci saranno ospiti speciali come i comici Henry Zaffa e il Mago Eta Beta. Poi, spazio alla canzone d’autore con Luca Bonaffini, Paolo Baldoni e Charlotte Ferradini e, infine, ci sarà Marco Ferradini al quale, nel corso della serata, C7 ART & MUSIC srls consegnerà la targa artistica alla carriera, realizzata in vetro dal LABORATORIO DARRA di Cavriana.\nCosa ti aspetta per il futuro caro Riccardo? Altri viaggi letterari o progetti in vista?\nSi… sono sempre con la valigia pronta. Però per parlare dei progetti futuri è un po’ prematuro e, per il momento, voglio tuffarmi in questa avventura anima e corpo.\nAdesso, per concludere e augurandoti il meglio, ti faccio la mia famosa domanda di rito con cui chiudo tutte le mie interviste. Se potessi dire qualcosa al tuo pubblico che viene dal cuore, per salutarci, cosa gli diresti?\nCaro lettore, ti lascio con questo pensiero: “fin che c’è fantasia c’è speranza e la sfida non è altro che il coraggio di vivere. Non importa se si vince o si perde, l’importante è vivere la vita pienamente”.


Abbigliamento Personalizzato Autunno Inverno: T-shirt ROLY - Adulto e Bambino\nCappellino Colorato - Adulto e Bambino - Taglia Unica regolabile100 Magliette Fine Serie 179,00€\nT-Shirt 150g - 100% Cotone UNISEX\nAdulto e Bambino - Prodotto Europeo\n500 - 799 pz.\n> 800 pz.\nBRAND EUROPEO - SPAGNA - TAGLIE REGOLARI\nIl prezzo include una stampa sul fronte oppure sul retro.\nCliccando sull'opzione stampa aggiuntiva verra' calcolata anche la seconda stampa.\nTaglia Adulto: S - M - L - XL - XXL - XXXL - - - Taglia Bimbo 3/4 anni - 5/6 anni - 7/8 anni - 9/10 anni - 11/12 anni\nIl marchio da noi utilizzato è Roly\nMisura di stampa se a colori lato cuore circa 10x10 - se serigrafica 15x21 oppure 21x30 dai 50pz in su.\nLe nostre t-shirt 100% cotone hanno un ottimo rapporto qualita' prezzo. Commercializziamo da diversi anni sempre lo stesso prodotto e garantiamo al nostro cliente una qualita' medio/alta ma a un prezzo sempre molto basso.\nLe nostre t-shirt vengono personalizzate in serigrafia monocromatica ( da 50pz in poi ) o in digitale ( da 5pz a 49pz ) - La realizzazione grafica è sempre inclusa nel prezzo pubblicato. Il nostro staff grafico sara' a sua completa disposizione per l'invio delle bozze e delle anteprime e saprà sempre consigliarvi la soluzione migliore di personalizzazione.\nI tempi di realizzazione sono sempre molto rapidi. Tutti gli articoli sono nei nostri magazzini.\nIl capo non può essere trattato con candeggina, ovvero deve essere lavato solo con detersivo per colorati o per delicati. Lavaggio a secco consentito.


‘Christmas ‘n’ Roll’: da John Strada a Jono Manson Santa Fe, il concerto di Natale in diretta streaming – Telestense\n‘Christmas ‘n’ Roll’: da John Strada a Jono Manson Santa Fe, il concerto di Natale in diretta streaming\n16/12/2020 16/12/2020 Redazione Telestense 0 commenti Cento, Christmas 'n’ Roll, Concerto di Natale, John Strada, streaming\n‘Christmas ‘n’ Roll’ è il titolo del concerto di Natale che andrà in diretta streaming sabato 19 dicembre 2020 alle ore 21,00, sui canali YouTube e la pagina Facebook del Comune di Cento e della Proloco di Dodici Morelli, partner nell’organizzazione dell’iniziativa. Una modalità che permetterà ai centesi, e non solo, di godere, stando comodamente a casa propria e gratuitamente, di una jam-session con protagonisti internazionali e trascorrere una serata in compagnia di ottima musica.\n“Il Virus non ferma il Rock’n’Roll!- è il commento del cantante rocker John Strada alla presentazione dell’evento – Il borgo di Dodici Morelli e il Comune di Cento sono tenaci e cercano di continuare tradizioni ed eventi con un concerto che associa musicisti locali ed americani nel nome della musica e della condivisione”.\n“La musica e il Natale sono un binomio imprescindibile – commenta invece l’Assessore alla Cultura Elena Melloni – l’emergenza sanitaria in corso ci impedisce di organizzare spettacoli dal vivo, per questo come amministrazione abbiamo pensato ad un concerto online per tutti. Grazie a John Strada, artista e musicista centese molto conosciuto, abbiamo organizzato un evento “a distanza” cogliendo l’opportunità di far suonare ospiti stranieri che altrimenti non sarebbero potuti essere presenti per ovvie ragioni”.\nNumerosi, i musicisti che si esibiranno all’evento. Per quanto riguarda gli artisti locali all’evento parteciperanno John Strada & Banzai. Il cantautore morellese che ha appena realizzato un nuovo album dal titolo “Fra Rovi & Rose”. Ci sarà anche la band “Emme Coletti” a conduzione familiare ma apprezzata da molti per le sue interpretazioni di qualità, ed Enrico Cipollini, chitarrista e cantautore ferrarese con un nuovo album nei negozi, “Crossing”.\nL’evento, inoltre, prevede presenze artistiche che suoneranno da oltreoceano e in diretta: Bocephus King, canadese premiato con la Targa Tenco categoria stranieri 2015; James Maddock da N.Y.C, uno dei songwriter più acclamati dalla critica, e Jono Manson Sante Fe eccellente musicista, produttore (in Italia dei Gang) e, fra tante altre cose, è autore della colonna sonora di The Postman di K. Kostner. Il cantautore Joe Rapolla, infine, parteciperà all’evento con la sua qualità musicale che insegna a futuri artisti come docente di Music Marketing alla Montmouth University N.J.\nConcluderà il concerto il video di Gianni Ferrari and Friend for Friends, dal titolo “Do they know it’s Christmas”, un omaggio al Natale, alla musica e all’amicizia.\n← Lavoro, rinnovato il contratto regionale del comparto metalmeccanico artigiani dell’E-R\nInterno Verde per Natale trasforma le mappe di Ferrara in borse con le vie e le piazze della città →\nEmilia-Romagna, 50 comuni al voto per l’elezione del sindaco\nConfartigianato, appello ai candidati sindaci di Cento\nCento, in duecentocinquanta alla protesta\n11/01/2014 13/01/2014 Redazione 1


Depressione ed ansia: esercizi per migliorare i sintomi | Vincere l'ansia e la depressione\nDepressione ed ansia: esercizi per migliorare i sintomi\nMediante alcuni esercizi si può migliorare la sintomatologia della depressione e dell’ ansia: ne possono servire anche piccoli quantità.\nI seguenti consigli e obiettivi realistici possono aiutarvi a iniziare a farli.\nIn caso di depressione o ansia, è possibile che il medico vi prescriva una dose regolare di esercizi in aggiunta al farmaco o alla psicoterapia.\n"Non è una bacchetta magica, ma un’attività fisica più intensa è una strategia positiva ed efficace per aiutare a gestire depressione ed ansia," dichiara Kristin Vickers-Douglas, uno psicologo alla Mayo Clinic, Rochester, Minn.\nQuando si è depressi o ansiosi, esercitarsi può essere l’ultima cosa a cui si pensi, ma bisogna scrollarsi di dosso questo senso di inerzia.\nQui di seguito alcuni esercizi che possono alleviare i sintomi di depressione ed ansia ed in più alcuni consigli ragionevoli per iniziare ad eseguirli\nUn crescente volume di ricerche mostra che può anche migliorare i sintomi di certe patologie mentali, quali la depressione e l’ansia, ed anche a prevenire una ricaduta dopo un trattamento della depressione o della ansia.\nPotrebbero bastare almeno 30 minuti di esercizi al giorno per almeno tre-cinque giorni alla settimana per migliorare in modo significativo la sintomatologia.\nComunque, anche più piccole quantità di attività — da 10 a15 minuti per volta — hanno mostrato di migliorare l’umore nel breve termine.\nNon è ancora chiaro come ciò avvenga, ma i ricercatori ritengono che l’esercizio fisico causi cambiamenti sia nella mente che nel corpo.\nCerte evidenze suggeriscono che l’esercizio influisce positivamente sui livelli di certi neurotrasmettitori cerebrali che innalzano l’umore, aumentare la produzione di endorfine, ridurre la tensione muscolare, aiutare a dormire meglio e ridurre i livelli di cortisolo, ormone dello stress.\nSe esercitandosi regolarmente, depressione o ansia continuano a compromettere l’attività e l’efficienza giornaliera parlatene al medico: l’esercizio non può ovviamente sostituire il trattamento medico\nImpegnarsi nell’attività fisica offre un senso di realizzazione. Porsi degli obiettivi o delle sfide, non ne importa l’entità, può stimolare un senso di fiducia in se stessi nel momento in cui se ne ha più bisogno.\nL’esercizio può anche farvi sentire meglio riguardo al proprio aspetto ed autostima.\nSe siete depressi o ansiosi, è facile autocompiangersi, ma questo compromette la capacità di risolvere i problemi e reagire in modo sano, ed nel lungo periodo la depressione può peggiorare.\nL’esercizio può costituire una buona distrazione spostando il focus da pensieri spiacevoli a qualcosa di più piacevole, quale l’ambiente attorno o l’ascolto della musica durante l’esercizio\nInterazioniDepressione ed ansia possono portare all’isolamento che a sua volta può peggiorare la malattia.\nAffrontare la malattia in modo sanoFare qualcosa di benefico per gestire la depressione o l’ ansia è una strategia positiva per superarla: cercare di sentirsi meglio bevendo in modo eccessivo, compiangersi per il proprio stato, o sperando che la depressione e l’ansia se ne andrà da sola non sono modi giusti per affrontarla.\nNaturalmente, sapere che c’è qualcosa di buono per te non rende più facile farla.\nLa depressione o l’ansia, rende abbastanza difficile anche solo lavare i piatti , fare la doccia o andare a lavoro.\nCome è possibile pensare di fare qualche esercizio fisico?\nQui di seguito alcuni passi da fare che vi aiuteranno a iniziare un esercizio fisico:\n- Ottenere il supporto del vostro medico: parlare con il vostro medico o terapeuta per essere guidati e supportati. Discutete i problemi legati ad un programma di esercizi e come questo si inserisca in un programma complessivo di trattamento.\n- Identificare ciò che vi piace fare.\n- Porsi degli obiettivi ragionevoli.\nIl vostro compito non deve essere quello di fare passeggiate di un ora quattro o cinque volte la settimana: considerate quanto potreste realmente fare: venti o dieci minuti?\nCominciate da qui ed aumentate. Fatevi un piano adatto alle vostre necessità e capacità piuttosto che seguire delle indicazione teoriche che potrebbero aggiungere altre tensioni.\nNon pensare all’esercizio come ad un peso. Se deve essere solo un altro obbligo nella vostra vita con cui non ritenete di dover convivere, sarete portati a considerarlo come un fallimento. Piuttosto, considerare al piano di esercizi analogamente a modo con cui affrontate le sessioni di terapia o un trattamento farmacologico— come uno degli strumenti per aiutarvi a stare meglio.\n- Address your barriers.\nIdentificare le vostre barriere individuali agli esercizi.\nSe non avete abbastanza denaro da spendere per l’equipaggiamento, fate qualcosa virtualmente privo di costi — camminate.\nSe pensate bene a ciò che vi impedisce di fare esercizi, potete trovare probabilmente un soluzione alternativa.\n- Preparsi ai contrattempi ed agli ostacoli.Esercitarsi non è sempre facile e divertente ed è allettante biasimarsi per questo: soggetti depressi sono particolarmente portati vergognarsi dei fallimenti percepiti. Non cadete in questa trappola, datevi credito da soli per ogni passo nella giusta direzione non importa quanto piccolo. Se una volta saltate un esercizio, non significa che state fallendo e potete anche non farlo proprio.\nTenterete di nuovo in un altro giorno\nIniziare un esercizio quando siete depressi o ansiosiIniziare un programma di esercizi è duro: un problema chiave da risolvere è come superare i momenti in cui sembra di non potercela fare o non volere fare gli esercizi.\nCosa accadrebbe se la vostra auto non parte? Probabilmente sareste capaci di trovare subito varie soluzioni per superare questo ostacolo, come chiamare un auto service, prendere il bus, o chiamare in aiuto il vostro partner o un amico. Ma i più non approcciano l’esercizio in questo modo.\nLa maggior parte deciderebbe di non uscire e non tenta di trovare alternative.\nCon gli esercizi spesso ci creiamo un ostacolo e diciamo 'E’ così! Non posso eseguirlo, dimenticalo,”\nInvece, occorre trovare la maniera di superare questa barriera, proprio come superereste altri ostacoli nella vostra vita. Immaginare altre opzioni — passeggiare sotto la pioggia, andare in palestra ed esercitarsi al coperto, per esempio.


Croccante di mandorle al caffè - gnambox.com\nHome / Ricette / Portate / Dolci / Croccante di mandorle al caffè\nCroccante di mandorle al caffè\nWelcome back Palermo! Ebbene sì, per la prima volta nella sua storia Nespresso ha deciso di rimettere sul mercato una limited edition, si tratta di Tributo a Palermo, una miscela di Arabica e Robusta dell’Africa orientale tostata ad alta intensità in modo di dare spazio ad aromi come cacao e pepe.\nPotente, intenso e persistente sono aggettivi che descrivono questo caffè come la città che gli ha dato il nome. Palermo è un’esplosione di emozioni ricche di storia, arte e cibo che ti circondano ovunque.\nQuesto caffè, voluto per prendersi il proprio tempo, seduti in un bar (o a casa), è il perfetto tributo al capoluogo siciliano così come il croccante che abbiamo voluto cucinare a base di mandorle e preparato con una miscela di zucchero e caffè. Un piccolo dolcetto che stupirà il tuo palato, da servire con il caffè per rendere anche un momento semplice indimenticabile.\nLa limited edition “Tributo a Palermo” sarà disponibile per un periodo limitato presso tutte le Boutique Nespresso.\nMescola lo zucchero con 4 cucchiaini colmi di polvere di caffè. Versa la miscela in un tegame con il succo di limone e sciogli su fuoco medio facendo attenzione che non bruci e mescolando spesso.\nQuando lo zucchero è completamente sciolto unisci le mandorle e continua a mescolare finché non saranno ben ricoperte di zucchero.\nVersa il composto bollente e ancora liquido su un piano ricoperto con carta forno e spolverato con polvere di caffè. Stendi velocemente il tutto in uno strato uniforme e lascia raffreddare prima di rompere il croccante di mandorle in pezzi da servire.\ncroccante, mandorle, nespresso\nPasta con i funghi, burrata e erbe aromatiche\nA Polignano a mare.\npolignano, puglia, travel\nPizza con pesto di fave e pecorino\nfave, pizze e focacce, veggie


Hafling pony: Allevamento, storia e prezzo. - Pianeta Green\ndi manuelnex · Pubblicato Gennaio 3, 2020 · Aggiornato Marzo 13, 2020\ncon il puledro\nTaglia e peso dell’hafling pony\nL’Hafling pony ha un altezza al garrese compresa tra i 135 e i 145, per un peso di 350 -400 kg\nRazza di ponies di montagna che ha avuto origine nelle aree alpine dell’Europa centrale, ed è stata influenzata da sangue arabo e norico (austriaco).\nNoti per le loro doti di forza e di resistenza, questi cavalli sono anche molto volenterosi e risultano eccellenti animali da lavoro e da maneggio; vengono impiegati in modo particolare in attività forestali e agricole su terreni di montagna essendo molto agili e forti.\nLa testa aggraziata sovrasta un collo poderoso, la forza che si rileva nei quarti non è soltanto un’impressione, e le zampe son solide, con tendini ben delineati.\nQuesto cavallo procede con passo sicuro anche in condizioni molto difficili, e la sua azione è sempre regolare ed energica grazie alla sua struttura e dimensione che gli consentono questa agilità.\ntesta di Haflinger\nIl colore usuale è quello del tipo Palomino dorato, con criniera e coda color bianco-crema, spesso si vedono soggetti toelettati lasciando la criniera corta o come si dice comunemente a spazzola, per impedire che rami e rovi si incastrino nella stessa durante i lavori agro forestali.\nIl prezzo per un equino di questo considerando i diversi fattori, come età, peso e struttura possiamo dire che siamo intorno ai 2200 euro\nTag: cavallinocavallo haflinghaflinghaflingerpony\nArticolo successivo Jutland: Allevamento, storia e prezzo.\nArticolo precedente Percheron: Allevamento, storia e prezzo.


La rivoluzione verde costa, e pure troppo. Urgono mediazioni | Il Foglio\nNext generation Eu permanente e nuovo Patto di stabilità per rilanciare l'Ue\nIsabel Schnabel è uno dei cinque membri del comitato esecutivo della Banca centrale europea, è un’accademica tedesca, ha insegnato all’Università di Mainz e poi all’Università di Bonn e la scorsa settimana ha affrontato in modo controcorrente un tema che sulla vita dei cittadini avrà un impatto maggiore anche rispetto al futuro del capo dello stato: l’inflazione. Schnabel, però, non ha affrontato l’inflazione in modo freddo, rifugiandosi nei tecnicismi, ma lo ha fatto in modo caldo, spiegando che quello che spesso viene descritto come un fenomeno transitorio rischia di non essere transitorio e rischia di essere sempre più collegato alla declinazione dell’ideologia ambientalista. Schnabel ha fatto propria l’espressione “greenflation”, ha sostenuto che la transizione ecologica avrà conseguenze impreviste sull’economia, ha ammesso che le energie rinnovabili non si stanno rivelando capaci di rimpiazzare in modo istantaneo quelle più inquinanti e ha riconosciuto in modo esplicito che la carenza complessiva dell’offerta energetica deriva dalla velocità con cui i grandi paesi del mondo hanno deciso di affrontare la transizione energetica.\nMentre in passato i prezzi dell’energia spesso sono diminuiti con la stessa rapidità con cui sono aumentati – ha detto Schnabel – la necessità di intensificare la lotta ai cambiamenti climatici può implicare che i prezzi dei combustibili fossili ora dovranno non solo rimanere elevati, ma anche continuare a crescere se vogliamo soddisfare gli obiettivi dell’accordo di Parigi sul clima. In questo senso – ha aggiunto – la combinazione di insufficiente capacità di produzione di energie rinnovabili nel breve periodo, investimenti modesti nei combustibili fossili e aumento dei prezzi del carbonio significa che rischiamo di affrontare un periodo di transizione forse prolungato durante il quale la bolletta energetica aumenterà”. In altre parole, come ha felicemente sintetizzato il Financial Times, le nuove spese previste dai governi in materia ambientale stanno facendo aumentare la domanda di materiali necessari per costruire un’economia più pulita. Allo stesso tempo, l’inasprimento delle normative sta limitando l’offerta attuale di energia meno pulita, scoraggiando gli investimenti in miniere, fonderie o in qualsiasi fonte che produca CO2. Il risultato indesiderato è la “greenflation”: aumento dei prezzi di metalli ed elementi come rame, alluminio e litio, essenziali per l’energia solare ed eolica, le auto elettriche e altre tecnologie rinnovabili. Il discorso è dirompente e offre lo spunto per alcune riflessioni diverse.\nLa prima riflessione riguarda un dato di realtà: le rivoluzioni a costo zero non esistono e la transizione ecologica se guidata in modo eccessivo dall’ideologia rischia di creare squilibri inaccettabili. Specie in un contesto come quello europeo all’interno del quale i cittadini pagano l’elettricità il doppio di quelli americani pur avendo ridotto l’Europa le emissioni inquinanti di un miliardo di tonnellate tra il 1990 e il 2019. Davide Tabarelli, presidente di Nomisma Energia e docente di Economia all’Università di Bologna e al Politecnico di Milano, venerdì scorso sul Foglio ha messo il dito nella piaga e ha ricordato che la decisione della presidente della Commissione Ue, Ursula von der Leyen, di fare dell’Europa il primo continente “climaticamente neutro” ha portato ad abbandonare precocemente le fonti energetiche tradizionali senza tra l’altro mettere in conto la prevedibile ripresa delle tensioni tra Russia e Stati Uniti proprio sui rifornimenti del gas.\nLa seconda riflessione riguarda un problema che in pochi nei governi accecati dall’ideologia ambientalista sembrano voler considerare: come utilizzare, senza renderla insostenibile, energia meno pulita in attesa di costruire una nuova economia verde.\nLa terza riflessione riguarda uno scenario destinato a complicare ulteriormente la vita all’Italia nell’anno in corso. Sostenere che l’inflazione non sarà temporanea significa sostenere la necessità di rialzare i tassi di interesse per combattere l’inflazione strutturale. Alzare i tassi di interesse significa far aumentare i costi di emissione del debito. Fare aumentare i costi di emissione del debito significa creare una maggiore spesa per gli interessi. E in un paese come l’Italia far aumentare di un punto percentuale i tassi di interesse su tutti i titoli alza la spesa per gli interessi dello 0,11 per cento del pil. Fino a oggi, i costi della transizione ecologica sono stati solo virtuali.\nL’aumento rapido dell’inflazione (+3,9 per cento su base annua), determinato in Italia prevalentemente dall’aumento dei costi dell’energia, costringe i professionisti dell’ambientalismo dogmatico a fare i conti con la realtà e a decidere da che parte stare: scommettere sulla rivoluzione green senza badare alle conseguenze della rivoluzione o trovare un punto di equilibrio per evitare che la politica degli slogan possa costringere anche i non facinorosi a indossare nel 2022 un bel gilet giallo. Per anni è stato raccontato che la rivoluzione verde, oltre a essere necessaria all’ambiente, è anche conveniente dal punto di vista economico.\nLa verità è che la transizione ecologica non è fatta per portare un surplus di competitività, o comunque non sempre, e aver ignorato questo problema è una delle cause dell’impreparazione attuale dei governi. La Banca centrale europea, in fondo, questo ci dice: la transizione ecologica potrebbe essere un bagno di sangue.


Il mercato secondario del fotovoltaico in Italia: nuovi strumenti per una nuova fase | QualEnergia.it\n30 Aprile 2014 Tags: mercato secondario, mercato secondario fotovoltaico\nL'Italia ha un grande potenziale in quanto a mercato secondario del fotovoltaico, ma i maggiori vincoli legati all’erogazione di nuovi finanziamenti spingono gli operatori a guardare con sempre maggiore interesse a nuovi strumenti finanziari. Se ne parlerà il 9 maggio in un convegno all’interno di Solarexpo-The Innovation Cloud.\nIn Italia, come in altri importanti mercati, i tagli agli incentivi, se da un lato hanno comportato una riduzione significativa delle installazioni di nuovi impianti, dall’altro lato hanno creato un dinamismo sul mercato secondario delle acquisizioni di impianti già funzionanti e allacciati alla rete, la cui redditività è assicurata dalle tariffe incentivanti già ottenute ed acquisite per anni. Nel nostro paese, infatti, c’è un notevole potenziale in termini di impianti in esercizio da vendere, comprare, rifinanziare e rendere più efficienti. I rendimenti costanti e certi nel lungo termine generati dagli impianti in esercizio rendono questi asset appetibili per gli investitori istituzionali.\nFino a oggi, il settore bancario ha svolto un ruolo fondamentale nel finanziare la crescita delle rinnovabili, attraverso strumenti di finanziamento “classici” come il Project Financing e il Leasing, ma il nuovo quadro incentivante e i maggiori vincoli legati all’erogazione di nuovi finanziamenti spingono gli operatori a guardare con sempre maggiore interesse a nuovi strumenti finanziari.\nDal punto di vista normativo, notevoli passi avanti sono stati compiuti con l’introduzione dei Project Bond, dei Mini Green Bond e di strumenti quali l’Equity Crowdfunding: tocca al mercato adesso fare la sua parte, creando i prerequisiti necessari per l’effettivo decollo di questi strumenti rendendoli appetibili nei confronti degli investitori istituzionali. In questo contesto, il ruolo delle banche resta centrale sia come ente finanziatore che nell’affiancare gli investitori nelle varie fasi del processo.\nUn ruolo importante lo rivestono anche gli operatori industriali nel creare strumenti e piattaforme in grado di rendere gli impianti in esercizio “asset liquidi”: infatti, quando si intende vendere un impianto in esercizio il metodo più comune è affidarsi ad una lunga serie di intermediari, che rendono complessa la transazione. Questo processo è complicato e costoso sia per l’acquirente che per il venditore e crea barriere per lo scambio veloce di impianti fotovoltaici; esiste inoltre sul mercato odierno un forte disallineamento tra domanda e offerta relativamente alla variabile “prezzo delle transazioni”, da una parte causata della variabilità del contesto normativo ma anche della scarsa conoscenza dei venditori del “valore di mercato” degli impianti in loro possesso.\nInfine, un ruolo ancor più fondamentale riveste il “decisore pubblico” nella sua veste di regolatore del mercato: il rischio infatti di repentini cambiamenti a livello regolatorio, come da più parti ventilato – ed in parte già attuato – rappresenta un ostacolo importante alla pianificazioni degli investimenti e alla loro sostenibilità finanziaria.\nL’evento Solardealing si svolgerà il 9 maggio 2014 dalle ore 10.00 alle ore 13.00 presso il Centro congressi Stella Polare (porta Sud) – sala Aquarius e tratterà questi temi attraverso le testimonianze dirette del Management della società e dei principali esponenti di aziende e società di primaria importanza operanti a vario titolo nel settore delle rinnovabili e che hanno avviato progetti innovativi di sviluppo in questo mercato.\nEolico e rete gas al centro degli accordi tra Edison e F2i\nTags: mercato secondario, mercato secondario fotovoltaico


Show di Vitali alla convention con Fitto, ed ecco lo striscione "dimettiti". Imbarazzo generale\nStava transitando per Brindisi una questione nevralgica in seno al centrodestra pugliese, anzi in seno al centrodestra nazionale: prima di entrare all'interno del maxicinema Andromeda, l'europarlamentare di Forza Italia Raffaele Fitto ha annunciato il suo atto di forza: primarie il primo febbraio.\nRoberta Grassi 13 dicembre 2014 20:26\nBRINDISI - Stava transitando per Brindisi una questione nevralgica in seno al centrodestra pugliese, anzi in seno al centrodestra nazionale: prima di entrare all’interno del maxicinema Andromeda, l’europarlamentare di Forza Italia Raffaele Fitto ha annunciato il suo atto di forza: primarie il primo febbraio. Una proposta sì, ma con tanto di data già segnata sul calendario della campagna elettorale per le regionali, in attesa di ragguagli da Roma. Una provocazione, una presa di posizione sul “metodo” di selezione della classe dirigente. A raggelare un clima piuttosto caldo attorno a Fitto, ci ha pensato Luigi Vitali oggi coordinatore provinciale di Forza Italia e consigliere comunale a Francavilla Fontana. Qualche tempo fa, ma anche solo se fosse andata in porto la sua scalata al Csm, Vitali non avrebbe badato minimamente alle polemiche apparse su facebook e su testate online locali e quindi alla presenza sul muro di cinta dell’Andromeda di uno striscione a lui dedicato: “Save the future” la scritta, con due hashtag, “#ginomio, #dimettiti”.\nLa firma non c’era, la scritta è stata poi ‘rivendicata’ da Paolo Taurino, fittiano per tradizione, tessarato Fi e imprenditore. E invece, Vitali, unico politico azzurro locale chiamato a intervenire prima di Raffaele Fitto, nella sala gremita, ha lasciato un po’ tutti di stucco con una invocazione a Fitto, sostanzialmente una richiesta di legittimazione a dispetto della fiducia riservata a quel “qualcuno che poi non riesce neanche a conseguire il proprio voto nei momenti importanti”. “Con chi ce l’avrà?” hanno mormorato i suoi compagni di partito con qualche stelletta in più da sfoggiare. In prima fila c’erano Nicola Ciracì, deputato, Piero Iurlaro, senatore, e vari rappresentanti con carica istituzionale del partito di Berlusconi. Nessuno ha compreso, perché forse nessuno aveva fatto caso a quel che era circolato sul web e poi a quello striscione che ha però avuto i suoi 15 minuti di celebrità, manco fosse un’opera di Andy Warhol.\nHa preso poi la parola Fitto che, sebbene dovesse parlare della legge di stabilità, con tutte le grane che ha da affrontare nel partito per aver preso una posizione ‘critica’ sin dal principio a partire dal tema “primarie”, e si è mostrato del tutto stranito: “Non so con chi passo il tempo” ha detto in una battuta, rispondendo all’affondo di Vitali che lo aveva accusato, simpaticamente, di “perdere” il suo tempo con gente non meritevole di tanta attenzione politica.\nPoi è passato ad altri temi, senz’altro più rilevanti e determinanti negli equilibri fragili della compagine azzurra. Ma il gelo è rimasto, impresso sui volti perplessi degli astanti. Ce l’aveva con un tale da “chiudere nel manicomio” ha specificato Vitali a microfoni spenti sotto al palco.\nIl merito della diatriba è chiaro. A gennaio c’è il congresso. La carica di coordinatore provinciale di Fi rivestita da Vitali potrebbe essere posta in discussione. L’ex parlamentare, ex sottosegretario alla Giustizia, membro laico mancato al Csm perché sottoposto a due processi e quindi bersaglio delle aspre critiche, in chiave di incompatibilità, dei grillini e di una parte del Pd, potrebbe finire per essere soltanto il consigliere comunale di Francavilla Fontana. Tempi duri, insomma, tenuto conto anche dell’alleanza del suo partito con il Nuovo centrodestra che a queste latitudini vuol dire “patto con Massimo Ferrarese” persona con cui i rapporti sono parecchio difficili da che non si ricordi.\nCosì si è aperta la convention di questa sera (13 dicembre) all’Andromeda. I riflettori si sono poi spostati su altre tematiche, ché la campagna elettorale bisogna pur farla e di guerre interne ce ne sono fin troppe.\n“Le primarie possono essere lo strumento di rilancio del centrodestra, bisogna evitare di trovare scuse sui tempi nel senso che io faccio una proposta, quella che per esempio, il primo febbraio possa essere data utilissima per celebrarle” ha detto Fitto. “Voglio al tempo stesso – ha proseguito - rafforzare questa proposta dicendo che poche ore fa il governo ha presentato un emendamento alla legge di stabilità che prevede la possibilità di spostare le elezioni regionali a maggio accorpandole con le elezioni comunali, mi sembra quindi che non sia più una questione di tempi”.\n“Trovare la scusa del tempo – ha affermato – può voler dire magari non voler affrontare la questione. Qui si tratta di dire sì o no alle primarie e bisogna assumersi le responsabilità. Io ritengo che sia necessario fare le primarie, perché così abbiamo la possibilità di portare al voto più persone di quanto non sia stato fatto nel centrosinistra, di rimettere in moto nostro elettorato e creare motivazioni giuste e l’entusiasmo adeguato. Se ciò non sarà possibile, perché c’è chi non vuole bisogna dirlo chiaramente. Non penso che ci possano tenere appesi per molto tempo in questo modo. Mi auguro che a partire dai prossimi giorni ci sia una risposta chiara in questo senso”.\nAi giornalisti che chiedevano se la proposta di fare le primarie in Puglia potesse considerarsi un atto di forza Fitto ha risposto: “Io sono per le primarie, certo non mi scontro con nessuno. Non fare le primarie oggi, vuol dire commettere un errore madornale. E le ultime elezioni regionali in Emilia e in Calabria, penso che ci facciano ben capire quali sono i rischi che noi corriamo e quali invece potrebbero essere le possibilità per modificare tutto questo”. In caso di bocciatura: “Non potete chiedere a me di valutare nessun nome – ha aggiunto Fitto - io sono esclusivamente collegato a un metodo, per me il metodo è prevalente. Sono per il metodo delle primarie, se dovesse essere compiuta una scelta diversa, c’è chi deve spiegare il perché e anche il percorso da fare. L’importante è che non si facciano passare le settimane per poter dire che non c’è il tempo per fare le primarie, per poi perdere tempo anche per qualsiasi altra soluzione”. Sulle difficoltà interne a Forza Italia: “Credo che i dati, la situazione lo confermino. Forza Italia e il centrodestra hanno bisogno di rimettersi in discussione, di aprire un grande dibattito nel Paese, di riconnettersi con quelle fasce di elettorato che da sempre hanno caratterizzato il consenso di Forza Italia in modo particolare e che nelle ultime elezioni non hanno partecipato al voto e si sono rifugiati nell’astensionismo”.\n“Dobbiamo recuperare una politica efficace – ha concluso - che spieghi qual è l’alternativa a questo governo, un governo che anche con questa legge di stabilità ha fallito i suoi obiettivi, che in queste ore sta presentando decine e decine di emendamenti alla legge che mi appaiono molto più in chiave elettoralistica più che in chiave di interesse generale dal punto di vista economico-sociale del nostro Paese. Tutti gli indicatori economici ci spiegano quanto stia diventando sempre più sbagliata la politica di questo governo e quanto ci sia bisogna di un’alternativa forte. Forza Italia ha questo compito”.\nInfine un cenno proprio alle questioni locali e alle frizioni arcinote tra esponenti di Fi e dell’Ncd: “Le primarie dirimono ogni controversia, è l’unico metodo di selezione” è tornato a ribadire Fitto. Segno che i tempi cambiano, che anche a Brindisi si va convintamente con gli alfaniani al proprio fianco. E che a Vitali non resta che prendersela con gli striscioni con cui qualcuno ne chiede la testa. Senza riuscire a celare il proprio nervosismo, neppure dinanzi a una folta platea.


TRUE SKY HEROES – Max Trip\nTag: TRUE SKY HEROES\nJOJO EFFECT & Zouzoulectric – OUR HEARTS ARE FREE\nIl progetto internazionale JOJO EFFECT.\nCombinazione di musica dance, elettronica e swing, con richiami allo stile jazz degli anni ’30. Quando Jürgen Kausemann e la cantante Anne Schnell si sono incontrati è scattata la scintilla iniziale dell’ensemble musicale che oggi attira l’attenzione internazionale sotto il nome di JOJO EFFECT.\nIl primo disco nel 2007. Da allora con arrangiamenti eleganti e remix hanno animato le piste da ballo, i club e le pubblicità più eleganti del mondo.\nLA FORZA DI JOJO EFFECT TRUE SKY HEROES di Jojo Efect su ChinChin Records è un mix di electro, nu jazz e lounge. Un arioso album con cui gli eroi di Wuppertal, con a capo il produttore Jürgen Kausemann, invitano a fare un giro turistico nello spazio e nel tempo. Along Came Fred è un singolo che ha già avuto molti feedback positivi dalla critica. Dennis Legree interpreta invece No Joke.\nIl congeniale remix di questo pezzo curato da Gardener of Delight & ZOUZOULECTRIC rappresenta anche l’anticipazione dell’uscita dell’album. Il jazz è la vera forza trainante nella stratosfera del collettivo permeata da fraseggi elettronici, ritmi sincopati e remix. Il cantante britannico Iain Mackenzie celebra al meglio tutto il contesto.[Danceland Magazine Giugno 2020]\nCombinazione di musica dance, elettronica e swing, con richiami allo stile jazz degli anni ’30.\nQuando Jürgen Kausemann e la cantante Anne Schnell si sono incontrati è scattata la scintilla iniziale dell’ensemble musicale che oggi attira l’attenzione internazionale sotto il nome di JOJO EFFECT.\nMolte canzoni sono circondate dal tocco elegante dell’estetica vintage.\nBrenda Boykin da San Francisco USA è considerate una delle migliori voci soul sulla scena internazionale.\nUna delle sue collaborazioni più importanti è sicuramente quella con i Club Des Belugas. Ha vinto il premio come miglior cantante al Montreaux Jazz Festival (Bammy nomination 1997, Best Vocalist Award Monteux Jazz festival 2005).\nIl nuovo album TRUE SKY HEROES è l’ultimo colpo di genio di JOJO EFFECT ed uscirà il 12 Giugno 2020.\nJOJO EFFECT arricchisce il suo cielo stellato artistico con molti altri musicisti: la cantante soul californiana Brenda Boykin, il cantante jazz Iain Mackenzie, oltre a Nelly Simon front woman della band ZOUZOULECTRIC anch’essa fondata da Kausemann, e l’eccellente trombettista Reiner Winterschladen.