Inattività fisica e suoi effetti sul corpo umano - Trombosi July\nL'ipodynamia è una condizione molto comune che può essere osservata non solo in un grande, ma in un numero enorme di persone. Nella medicina moderna, questo concetto viene spesso definito ipocinesia..\nQuali sono questi termini?\nIpodynamia e ipocinesia significano una diminuzione del carico sui muscoli, che a sua volta porta ad un'eccessiva diminuzione delle prestazioni motorie complessive del corpo umano. Notiamo subito che lo stato di ipodynamia è pericoloso e tutto perché ha un effetto negativo su tutto il corpo umano nel suo complesso. Quindi, l'inattività fisica e il suo effetto sul corpo umano - questo è ciò di cui ti parlerà il consiglio medico di tiensmed.ru (www.tiensmed.ru) in questo momento..\nInfluenza dell'inattività fisica sul corpo umano\nÈ importante notare che l'inattività fisica influisce negativamente anche sul lavoro del cervello. Di conseguenza, si manifestano i seguenti sintomi: debolezza generale, ridotta capacità di lavorare, insonnia, ridotta attività mentale, eccessivo affaticamento e alcuni altri. Con l'ipodynamia, c'è anche una diminuzione della capacità polmonare e della ventilazione polmonare. Abbastanza spesso, puoi osservare una diminuzione dell'intensità dello scambio di gas..\nPer quanto riguarda l'influenza dell'ipodynamia sul sistema muscolo-scheletrico, in questo caso c'è una diminuzione della massa muscolare, lo sviluppo di alterazioni degenerative-distrofiche e la comparsa di strati di tessuto adiposo tra le fibre muscolari. Tutti questi cambiamenti causano una diminuzione molto forte del tono muscolare, che a sua volta porta a una cattiva postura e, di conseguenza, allo spostamento degli organi interni.\nL'ipodynamia non rimane indifferente al tratto gastrointestinale. In questo caso, questa sindrome provoca la ritenzione di cibo nella zona dello stomaco e migliora anche i processi di putrefazione e interrompe il funzionamento dell'intestino. Tutte queste condizioni portano inevitabilmente allo sviluppo di stitichezza o frequenti cambiamenti nelle feci..\nVa notato che i vasi sanguigni reagiscono anche molto "dolorosamente" all'ipodynamia, provocando lo sviluppo non solo di aterosclerosi, ma anche di ipertensione, vene varicose e molte altre condizioni. Che tu ci creda o no, l'inattività fisica influisce anche sul funzionamento dei genitali. Questa patologia molto spesso diventa la causa di una diminuzione della potenza e del desiderio sessuale..\nAttiriamo inoltre la vostra attenzione sul fatto che l'ipodynamia è un percorso diretto verso un deterioramento delle condizioni dell'analizzatore visivo e della sensibilità muscolare, una diminuzione della coordinazione dei movimenti e del lavoro dell'apparato vestibolare..\nIn conclusione di questo articolo, vogliamo dire che tutte le informazioni che ti sono state presentate in questo articolo sono solo il minimo di tutto ciò che possiamo dirti riguardo all'impatto negativo dell'ipodynamia sul corpo umano. Pensaci e cerca di iniziare a seguire uno stile di vita sano..\nL'ipodynamia (mancanza di mobilità) è una condizione patologica che si sviluppa con una significativa limitazione dell'attività fisica e porta a disfunzioni del sistema muscolo-scheletrico, del sistema cardiovascolare, del tratto gastrointestinale e respiratorio, ecc..\nLa mobilità è una proprietà naturale di una persona, che risiede nella sua capacità di svolgere un'attività vigorosa. Le principali funzioni dell'attività fisica sono:\nmantenimento del tono muscolare, dei vasi sanguigni e con essi il normale funzionamento del corpo;\nsviluppo di capacità e proprietà individuali;\nottenere un effetto elevato dell'attività motoria (sport, abilità lavorative).\nCome risultato del progresso tecnologico dall'inizio del secolo scorso, la quota di lavoro fisico nella vita umana è diminuita di 150-200 volte. Allo stesso tempo, la mortalità per patologie cardiovascolari è aumentata di circa 6 volte. La prevalenza dell'ipodynamia è in aumento a causa dell'urbanizzazione, della meccanizzazione e dell'automazione dell'attività lavorativa e della vita quotidiana e del ruolo crescente dei mezzi di comunicazione nella società moderna. Secondo alcuni studi, un aumento dell'attività fisica porta ad una diminuzione dell'incidenza della malattia di circa il 45%.\nCon misure tempestive prese, la prognosi è favorevole, la maggior parte dei cambiamenti patologici causati dall'ipodynamia a causa di uno stile di vita malsano sono reversibili.\nL'inattività fisica può essere causata da ragioni oggettive, ad esempio disabilità, malattia grave e prolungata. Ma nella maggior parte dei casi, è associato a uno stile di vita improprio o al lavoro sedentario..\nI principali fattori di rischio per lo sviluppo dell'ipodynamia includono:\nForme di ipodynamia\nEsistono le seguenti forme principali di ipodynamia:\nipoergia: mancanza di libertà di movimento totale e loro numero;\nipocinesia: mancanza di varietà di movimenti;\nipotensione: mancanza di qualità dei movimenti e della loro intensità.\nSintomi di ipodynamia\nI sintomi dell'ipodynamia compaiono gradualmente. Questi includono aumento della fatica, affaticamento rapido, prestazioni ridotte, disturbi del sonno, aumento del nervosismo irragionevole, mal di testa regolari di varia intensità, aumento del rischio di fratture, aumento di peso, mancanza di respiro con poco sforzo fisico, mal di schiena. Le donne possono sviluppare anorgasmia, gli uomini possono sviluppare disfunzione erettile..\nA causa di un'attività fisica insufficiente, gli indicatori di forza diminuiscono, il volume muscolare e la massa si riducono, le connessioni neuro-riflesse vengono interrotte, il che può portare allo sviluppo di distonia vegetativa-vascolare, condizioni depressive. Con un lungo decorso del processo patologico, la massa ossea diminuisce gradualmente, a seguito della quale le funzioni della colonna vertebrale e delle articolazioni sono compromesse. A causa dell'indebolimento dell'apparato legamentoso, si verificano ernie intervertebrali. Nei pazienti con inattività fisica, di regola, c'è un aumento della frequenza cardiaca, sia durante lo sforzo fisico che a riposo, nonché un aumento della pressione sanguigna..\nLa correzione di una condizione patologica, oltre a un aumento graduale dell'attività fisica, include metodi di fisioterapia, massaggi, terapia dietetica.\nCaratteristiche del decorso dell'ipodynamia nei bambini\nL'inattività fisica nei bambini può manifestarsi con sonnolenza, letargia, diminuzione delle capacità mentali, sviluppo fisico ritardato, obesità, rifiuto di comunicare e giocare con altri bambini, scarso rendimento scolastico, sviluppo di disturbi mentali.\nLa diagnostica dell'ipodynamia si basa sui dati ottenuti durante la raccolta di reclami e anamnesi. Per scoprire la gravità delle complicanze sviluppate, ricorrono a un esame obiettivo del paziente, nonché a studi strumentali (esame a raggi X, diagnostica ecografica, tomografia computerizzata, ecc.) E di laboratorio (analisi generale del sangue e delle urine, analisi del sangue biochimica, ecc.), il cui volume è determinato dalla patologia esistente.\nCon l'ipodynamia, che si è sviluppata sullo sfondo di una malattia somatica, prima di tutto è richiesto il trattamento del processo patologico sottostante. È anche necessario eliminare i fattori sfavorevoli che hanno contribuito allo sviluppo dell'ipodynamia..\nLa correzione di una condizione patologica, oltre a un aumento graduale dell'attività fisica, include metodi di fisioterapia, massaggi, terapia dietetica. Per ripristinare le funzioni degli organi e dei sistemi corporei in caso di ipodynamia, si raccomanda:\nesercizi di fisioterapia: dovresti iniziare con esso, specialmente con l'inattività fisica che si è sviluppata sullo sfondo delle malattie somatiche;\nattività fisica aerobica (camminata veloce, corsa, badminton, tennis, sci);\nesercizi di stretching per muscoli e legamenti.\nIn caso di inattività fisica, che si è sviluppata sullo sfondo di problemi psicologici, si consiglia di lavorare con uno psicologo o uno psicoterapeuta. Ai bambini, così come agli adulti, sono consigliati giochi all'aperto, sport o balli, turismo.\nSecondo alcuni studi, un aumento dell'attività fisica porta ad una diminuzione dell'incidenza della malattia di circa il 45%.\nPossibili complicazioni e conseguenze dell'inattività fisica\nTra le principali conseguenze dell'ipodynamia ci sono atrofia muscolare, compromissione della coordinazione dei movimenti, sindromi miofasciali, osteoporosi, artrosi, osteocondrosi, disturbi metabolici, ipertensione arteriosa, cardiopatia ischemica, disturbi del tratto gastrointestinale, malattia polmonare ostruttiva cronica, obesità, aterosclerosi, insulino-resistenza. Queste condizioni patologiche portano a una diminuzione dell'aspettativa di vita..\nLe principali misure per la prevenzione dell'ipodynamia includono:\nalternanza di attività mentale e fisica;\ntrattamento tempestivo delle malattie somatiche;\nI fattori di rischio più comuni per l'insorgenza di varie malattie negli ultimi 10-15 anni includono la limitazione dell'attività fisica - ipodynamia (ipocinesia). A causa della significativa prevalenza e varietà delle cause dell'ipodynamia, è uno dei problemi più importanti del nostro tempo, che hanno un significato biologico e sociale generale molto grande..\nInattività fisica - una malattia di uno stile di vita immobile\nAllora cos'è l'ipodynamia? Questa è una malattia di uno stile di vita immobile, che si manifesta in una diminuzione del volume dell'attività muscolare umana. Questo fenomeno si osserva in tutte le sfere della vita, che è in gran parte dovuto al progresso scientifico e tecnologico e porta alla predominanza di forme statiche di attività. Se solo 100 anni fa il 94-96% di tutto il lavoro meccanico sul globo veniva eseguito a scapito dell'energia muscolare umana, ora non è più dell'1%. Una persona moderna ha diminuito l'attività fisica non solo in ambito produttivo, ma anche per esigenze economiche e comunitarie, il self-service, la deambulazione è limitata, l'attività fisica in ambito sociale e culturale è diminuita.\nTipi di ipodynamia\nEsistono sette tipi di ipodynamia (I) e le ragioni del suo verificarsi (II), indicate nella figura sopra.\nSi distinguono le seguenti forme di ipocinesia:\nnosogenico causato dalla malattia;\nindustriale e domestico;\niatrogena, derivante da un appuntamento irragionevolmente prolungato di riposo a letto da parte di un medico.\nI ricercatori hanno analizzato l'attività motoria dei lavoratori e hanno scoperto che il 58,2% degli intervistati era rimasto inattivo per un tempo considerevole, nel 25,8% l'attività motoria era a un livello medio e solo nel 16,0% era alta. C'era una stretta relazione tra l'attività motoria e l'età. Il maggior numero di persone con un alto grado di attività fisica è stato notato nel gruppo di età inferiore a 31 anni - 20,9%, quindi nel gruppo di età superiore a 40 anni - 16,0%. I meno attivi erano le persone di età compresa tra 31 e 40 anni, solo il 10,6% delle persone in questa fascia di età aveva un livello sufficiente di attività fisica.\nIl più alto grado di attività fisica è stato rilevato nel gruppo professionale associato a lavoro di moderata gravità e tensione (18,6%), l'attività fisica più bassa è stata caratteristica degli ingegneri e tecnici e degli operatori (8,7 e 10,1%, rispettivamente), in cui il livello di attività fisica richiesta per l'attività di piccolo. Per questa categoria di lavoratori, l'inattività fisica non produttiva è di carattere abituale, quotidiano. È interessante notare che tra i lavoratori, il cui lavoro era di moderata severità e intensità, accompagnato da un numero sufficientemente elevato di movimenti, si è notato il maggior numero di persone impegnate in esercizi fisici, cioè il più alto livello di attività fisica al di fuori della produzione si è rivelato nel gruppo produttivo-professionale, che è meno di tutto in ne ha bisogno.\nL'attività fisica non produttiva è associata al grado di soddisfazione delle condizioni di lavoro. È emerso che tra i lavoratori che valutano le loro condizioni di lavoro come soddisfacenti, condurre uno stile di vita mobile attivo era 2 volte più che nel gruppo di persone che caratterizzano negativamente le loro condizioni di lavoro.\nL'attività fisica dipende anche dalle condizioni sociali e igieniche della vita. In condizioni di vita sociali e igieniche favorevoli, le persone che sono attivamente coinvolte nella cultura fisica sono più comuni.\nÈ interessante notare che una percentuale molto piccola di persone di vari gruppi professionali fa esercizi mattutini. Tra questi, l'11,6% sono rappresentanti della professione medica, il 12,5% dei ricercatori, il 9,1% dei lavoratori, l'8,0% degli ingegneri e dei tecnici e dei dipendenti, l'8,8% degli occupati nel settore dei servizi, il 4,5% degli insegnanti.\nInattività fisica nei bambini\nLa scarsa attività fisica dei bambini è particolarmente preoccupante. Quindi, dell'intera durata della permanenza di un bambino all'asilo, le forme organizzate di educazione fisica rappresentano solo l'8-14% e l'attività motoria libera - il 16% delle volte. Il numero di passi al giorno è risultato essere 12-13 mila, anche se la normale attività fisica giornaliera dovrebbe essere di 15 mila passi per le ragazze di 5-6 anni e di 17 mila passi per i ragazzi della stessa età.\nLo studio dell'attività motoria degli scolari a Mosca ne ha rivelato una significativa diminuzione in tutte le fasce d'età. Insufficiente anche l'attività motoria degli studenti delle scuole professionali di età compresa tra 17 e 18 anni, soprattutto nei giorni di studi teorici, quando la componente dinamica rappresenta solo l'11,3% del tempo giornaliero, e il numero di passi raggiunge a malapena gli 11,5 mila al giorno..\nChe effetto ha l'ipodynamia sul corpo umano\nL'ipocinesia a lungo termine (più di 5-10 giorni) in tutte le sue forme ha un effetto patologico sul corpo multiforme, multiorgano, riduce la sua resistenza biologica ed è un serio fattore di rischio non specifico per varie malattie..\nLa ragione dei cambiamenti patologici nella malattia di uno stile di vita immobile è una diminuzione prolungata del volume dell'attività muscolare, che è accompagnata da una diminuzione del consumo di energia. Sulla base di quanto precede, i più essenziali per la formazione delle conseguenze patologiche dell'ipodynamia sono i cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico e, soprattutto, nei muscoli.\nCambiamenti nell'ipodynamia muscolare\nLa contrazione muscolare si verifica quando l'ATP presente nei muscoli si scompone e lo converte in ADP e fosforo inorganico. Questa reazione è la fonte di energia necessaria per contrarre le fibre muscolari. Quindi, come risultato dei processi ossidativi e della fosforilazione associata, si verifica la risintesi dell'ATP. Con l'ipodynamia muscolare prolungata, il tasso di sintesi di ATP diminuisce a causa dell'indebolimento dei processi di fosforilazione ossidativa e si verifica una sorta di distensione del meccanismo principale di formazione di energia nel corpo. Allo stesso tempo, si verificano cambiamenti significativi nella respirazione dei tessuti nei muscoli:\nil contributo degli acidi grassi all'energia muscolare diminuisce,\nil tasso di respirazione endogena (tessuto) diminuisce,\nviene attivata la respirazione dipendente dal succinato,\naumenta l'attività della creatina chinasi.\nContemporaneamente ai cambiamenti biochimici nei muscoli, che accompagnano l'ipodynamia, si verificano cambiamenti strutturali in essi. Si sviluppa la cosiddetta atrofia muscolare, il cui meccanismo è il seguente.\nIn condizioni di ipocinesia, la sintesi proteica è indebolita lungo il percorso:\nI processi di catabolismo, decadimento iniziano a prevalere sui processi di anabolismo, sintesi. Ciò si manifesta in una diminuzione della massa muscolare (atrofia) e in una diminuzione del peso corporeo..\nL'ipocinesia porta ad una diminuzione degli impulsi afferenti dai muscoli, un indebolimento del flusso di informazioni che passa lungo le vie efferenti e afferenti, e questo, a sua volta, è accompagnato da disturbi nello stato della struttura, funzione delle sinapsi e processi di propagazione dell'eccitazione. Si verifica la cosiddetta denervazione fisiologica dei muscoli, in cui compaiono cambiamenti atrofici e distrofici pronunciati nelle loro fibre.\nImpatto sulle ossa\nLa funzione dei muscoli scheletrici è strettamente correlata ai movimenti attivi dello scheletro, lo stato funzionale delle ossa. Esiste una correlazione diretta tra il carico funzionale dei muscoli, le dimensioni, lo spessore e la struttura delle ossa. Con l'ipodynamia, l'influenza dei muscoli sulle ossa si indebolisce, mentre le dimensioni e la struttura delle ossa possono cambiare. Ci sono cambiamenti nel metabolismo proteina-fosforo-calcio nelle ossa e in altri tessuti. Il calcio viene rilasciato dalle ossa, che è accompagnato da una diminuzione della densità ossea. Un aumento del contenuto di calcio nel sangue è accompagnato da un aumento della coagulazione del sangue, la formazione di calcoli renali. Inoltre, i cambiamenti nelle ossa possono influire negativamente sull'emopoiesi (formazione del sangue)..\nCome l'inattività fisica influisce sul sistema cardiovascolare\nUno dei collegamenti più importanti nella patogenesi dei disturbi che si verificano durante l'ipodynamia è il suo effetto sul sistema cardiovascolare..\nCon l'ipocinesia prolungata, si verifica una pronunciata diminuzione della massa cardiaca. Le modifiche riguardano gli elementi ultramicrostrutturali del cuore, da cui dipendono i processi ossidativi nel miocardio e la respirazione dei tessuti. La funzione del cuore diventa meno "economica", il che si manifesta in un aumento della frequenza cardiaca, labilità del polso, diminuzione del volume sistolico e forza delle contrazioni miocardiche. La regolazione del funzionamento del cuore è compromessa, il che si manifesta con un'attività fisica inadeguata, aumento della frequenza cardiaca e tachicardia, anche a riposo. La pressione massima aumenta, la pressione minima diminuisce, la pressione del polso diminuisce, aumenta il tempo della circolazione sanguigna completa. L'elettrocardiogramma mostra segni di deterioramento del trofismo miocardico, un rallentamento della conduzione intracardiaca dell'eccitazione nervosa.\nEffetto sui vasi sanguigni\nAllo stesso tempo, si verificano cambiamenti significativi nei vasi sanguigni. Nello sviluppo dell'aterosclerosi con ipodynamia, è coinvolta una violazione del metabolismo degli esteri del colesterolo sierico, che è combinata con la disproteinemia. Uno dei meccanismi importanti dei disturbi emodinamici durante l'ipocinesia è l'indebolimento dei meccanismi ausiliari dell'emodinamica - "cuori periferici intramuscolari".\nLa malattia di uno stile di vita immobile è accompagnata da una disfunzione dei vasi linfatici. Pertanto, con un'attività motoria insufficiente nel sistema cardiovascolare, si verificano disturbi gravi, che sono caratterizzati da distensione generale, diminuzione del potenziale funzionale e, in fasi successive, cambiamenti aterosclerotici..\nL'ipocinesia provoca l'inibizione del metabolismo basale del 5-22%, che a sua volta è accompagnata da una diminuzione dell'intensità dello scambio di gas e una diminuzione della ventilazione polmonare.\nEffetti sulle ghiandole endocrine\nLe limitazioni dell'attività motoria portano a cambiamenti significativi nella struttura e nella funzione. Negli esperimenti sui ratti, è stato dimostrato che i cambiamenti di fase nella massa delle ghiandole surrenali si verificano in diversi periodi di ipodynamia:\nil 1 ° e il 3 ° giorno dell'esperimento, la massa delle ghiandole surrenali è aumentata del 30-35% rispetto al controllo;\ndal 7 ° al 20 ° giorno dopo la restrizione dell'attività motoria, la massa delle ghiandole surrenali è progressivamente diminuita;\nil 30 ° giorno è nuovamente aumentato e ha raggiunto il livello iniziale.\nIl contenuto di adrenalina e norepinefrina nelle urine durante la malattia di uno stile di vita immobile è aumentato in modo significativo fino al 10 ° giorno dello studio, ha raggiunto il livello di controllo il 20 ° giorno e il livello di questi ormoni è diminuito il 30 °. Un quadro simile è stato osservato nello studio del contenuto di 11-ossicorticosteroidi secreti dalla corteccia surrenale nel sangue degli animali in vari momenti dopo aver limitato l'attività motoria. Il contenuto di 11-ossicorticosteroidi liberi e totali è aumentato dopo 1, 3, 7, 10 e 20 giorni di ipodynamia e il 30 ° giorno dell'esperimento, il loro contenuto era leggermente inferiore al livello di controllo. Il numero di 11-ossicorticosteroidi legati in tutti i periodi di ipocinesia era significativamente inferiore al normale. Pertanto, con uno stile di vita immobile sperimentale, specialmente nelle prime fasi, viene attivato il sistema simpato-surrenale, accompagnato da un aumento del rilascio nel sangue di entrambi gli ormoni del midollo surrenale, delle catecolamine e degli ormoni della corteccia surrenale - 11-ossicorticosteroidi. Con l'ipodynamia continua, l'attività ormonale degli strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali diminuisce.\nA causa di una significativa diminuzione degli impulsi afferenti ed efferenti, i cambiamenti nel sistema nervoso centrale sono inclusi nel processo patologico. È noto che gli impulsi propriocettivi sono un attivatore naturale della formazione reticolare e del sistema ipotalamo-corticale, che a sua volta ha un effetto tonificante sulla corteccia cerebrale. In condizioni di ipodynamia, c'è una marcata diminuzione del tono della corteccia e della sottocorteccia. A seconda della durata dell'ipocinesia, il contenuto di peptidi oppioidi endogeni (endorfine ed encefaline) nei tessuti cerebrali cambia, il cui contenuto e metabolismo normali dipendono dalla resistenza del corpo allo stress, dalla capacità lavorativa e dall'umore umano..\nL'inattività fisica è accompagnata da cambiamenti nel sistema nervoso autonomo. Molti ricercatori hanno prestato attenzione all'ondulazione e alla labilità delle disfunzioni autonome con diminuzione dell'attività motoria. In questo stato, c'è un cambiamento nei periodi di simpatia e vagotonia. Le funzioni simpatiche e paracompassionevoli sono disturbate al livello integrativo di regolazione centrale. La simmetria, la globalità e il polimorfismo rivelati dei fenomeni che si verificano durante l'ipocinesia indicano la loro genesi ipotalamica. C'è un marcato parallelismo nella natura e nella dinamica dei disturbi emotivi sia vegetativi che di accompagnamento..\nL'inattività fisica influisce negativamente sullo stato del fegato, il principale laboratorio biochimico del corpo. La riproduzione sperimentale della limitazione dell'attività motoria nei ratti ha consentito di concludere che, in condizioni di ipocinesia prolungata, si verifica l'inibizione dei processi che determinano il fisiologico rinnovamento e crescita del fegato. La gravità delle violazioni stabilite è diversa e dipende dalla durata dell'esposizione all'organismo del fattore analizzato. L'inibizione dell'attività mitotica e una diminuzione delle dimensioni delle cellule indicano un'interruzione dei meccanismi di adattamento.\nL'inattività fisica porta a marcati disturbi nei meccanismi di difesa aspecifica del corpo. Ciò si manifesta nell'attivazione dell'autoflora condizionatamente patogena e saprofitica, che è presente nel corpo, e nell'aumentata attività dei patogeni infettivi introdotti dall'esterno..\nUna diminuzione dell'attività motoria umana, che porta a una diminuzione del consumo di energia, è accompagnata da una violazione di tutti i tipi di metabolismo, una delle conseguenze più significative del quale è l'accumulo di tessuto adiposo con tutte le conseguenze negative per la salute. I percorsi di formazione e le conseguenze dell'ipocinesia sono presentati nella figura sopra..\nRiassumendo la descrizione di ciò che colpisce l'ipodynamia, si può notare che questo effetto estremamente negativo sul corpo umano riduce la sua capacità di adattarsi alle influenze ambientali mutevoli, particolarmente dannose, esterne e interne. Ciò è dovuto ai cambiamenti nei muscoli, nel sistema nervoso centrale e autonomo, negli strati corticali e midollari delle ghiandole surrenali, negli organi respiratori, nei meccanismi specifici e aspecifici di difesa anti-infettiva, nei disturbi metabolici con lo sviluppo dell'obesità che si formano durante l'ipocinesia. Allo stesso tempo, il cosiddetto circolo vizioso si chiude, poiché quanto sopra e molte altre, meno studiate, conseguenze negative dell'ipodynamia durante il loro sviluppo contribuiscono alla sua progressione..\nCome accennato in precedenza, l'ipodynamia porta alla disfunzione di vari organi e sistemi:\nmuscoli e ossa,\nsistema nervoso centrale e autonomo,\nstrati corticali e midollari delle ghiandole surrenali,\nQuesto è accompagnato da un'ampia varietà di sintomi associati a:\ndiminuzione del metabolismo,\naccumulo di grasso (obesità),\nindebolimento della resistenza alle infezioni.\nQuesti cambiamenti portano alla comparsa di varie malattie, tra cui le malattie del sistema cardiovascolare vengono alla ribalta in termini di frequenza ed effetti negativi sulla salute..\nInattività fisica e sistema cardiovascolare\nMolto spesso, l'ipodynamia sviluppa un complesso di sintomi derivanti dalla disregolazione e dal funzionamento del sistema cardiovascolare, che di solito viene indicato come sindrome da distonia vascolare vegetativa: instabilità della frequenza cardiaca e valori della pressione sanguigna con un diverso orientamento puramente individuale di questi cambiamenti. Spesso si osservano tachicardia e tendenza all'ipertensione arteriosa, tuttavia in alcuni pazienti predominano bradicardia (rallentamento del polso) e tendenza all'abbassamento della pressione sanguigna. Spesso la distonia vegetativa-vascolare è accompagnata dalla comparsa di dolore nella regione del cuore, che può essere sordo, dolorante e in alcuni pazienti il dolore ha un carattere lancinante e costrittivo.\nLa particolare rilevanza dello studio e del superamento dell'ipocinesia, che è una significativa diminuzione dell'attività muscolare, è determinata principalmente dal suo ruolo patogeno nello sviluppo dell'aterosclerosi e della malattia coronarica. Tali manifestazioni di malattia coronarica come infarto miocardico acuto, angina pectoris, disturbi del ritmo cardiaco, insufficienza cardiaca rappresentano una seria minaccia non solo per la salute, ma anche per la vita del paziente. Secondo i concetti moderni, i disturbi metabolici, in particolare il metabolismo dei grassi, che derivano dall'obesità svolgono un ruolo significativo nell'insorgenza della malattia coronarica. L'inattività fisica e la conseguente diminuzione del dispendio energetico nell'organismo portano ad un aumento del peso corporeo dovuto alla deposizione di grasso, un aumento del contenuto di colesterolo e beta-lipoproteine nel sangue, l'insorgenza e la progressione dell'aterosclerosi e della malattia coronarica.\nLa possibilità di alterazioni aterosclerotiche nei vasi durante l'ipocinesia prolungata è stata confermata da numerosi studi sperimentali su animali..\nI risultati delle osservazioni degli scienziati confermano la connessione tra ipodynamia e obesità e la comparsa di sintomi di alterazione del flusso sanguigno nelle arterie coronarie del cuore, inerenti alla cardiopatia ischemica..\nSono state studiate persone praticamente sane, alcune delle quali trascorrevano le vacanze in ipocinesia e altre con sufficiente attività fisica. Si è scoperto che dopo una vacanza trascorsa con scarsa attività fisica, in risposta a un carico ergometrico standard della bicicletta, l'80% degli uomini e il 70% delle donne hanno mostrato vari cambiamenti nella circolazione sanguigna coronarica del cuore durante l'esame elettrocardiografico. Allo stesso tempo, tutti i soggetti hanno mostrato un aumento del peso corporeo in media di 2 kg, che conferma l'ipocinesia durante le vacanze e indica l'accumulo di grasso in questo momento, cioè lo sviluppo dell'obesità. Un altro gruppo di persone praticamente sane ha svolto un'attività fisica significativa durante le vacanze. Non avevano accumulo di peso corporeo e uno studio elettrocardiografico effettuato dopo un test ergometrico standard per bicicletta non ha rivelato alcun cambiamento nel flusso sanguigno coronarico nel muscolo cardiaco..\nL'inattività fisica prolungata (più di 5-8 giorni), associata all'aderenza al riposo a letto dopo una commozione cerebrale, è accompagnata dallo sviluppo della sindrome ipocondriaca. Vi sono prove della rapida insorgenza di sintomi di comportamento regressivo-infantile, primitivizzazione della personalità, diminuzione della resistenza somatica complessiva nelle malattie croniche nei casi in cui i pazienti sono costretti a stare a letto per lungo tempo.\nA proposito, anche la "nevrosi dell'informazione", che si è diffusa nelle condizioni della rivoluzione scientifica e tecnologica, è strettamente correlata all'ipocinesia..\nL'ipodynamia causata dalla progressione delle lesioni croniche delle articolazioni, delle ossa e del sistema nervoso porta ad un deterioramento nel corso del principale processo patologico. È stato riscontrato che con una ridotta attività fisica dopo la rimozione dell'appendice, la temperatura, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la velocità del flusso sanguigno, la capacità vitale dei polmoni si normalizzano molto più lentamente rispetto agli esercizi fisici prescritti precocemente; ritenzione di urina e feci, il dolore nell'area della ferita persiste a lungo. C'era una relazione diretta tra la durata del riposo a letto e la frequenza delle complicanze (polmonite, tromboflebite, epatoma e infezione della ferita).\nCon uno stile di vita sedentario, i bambini sono molto più propensi dei loro coetanei che hanno una normale attività fisica, ci sono varie deviazioni morfologiche e funzionali e malattie croniche. Quando si confronta la diminuzione del livello di attività fisica con lo sviluppo di vari disturbi dei sistemi funzionali (muscolare, cardiovascolare, respiratorio), nonché con il grado di diminuzione della resistenza del corpo alle influenze ambientali e ai microrganismi patologici, si rivela una stretta correlazione diretta.\nL'approfondimento e l'allungamento dell'influenza dell'inattività fisica comportano un complesso di disturbi, che è considerato da alcuni autori come una malattia ipocinetica.\nSindromi della malattia ipocinetica\nL'effetto negativo di una diminuzione dell'attività fisica sulla salute umana è particolarmente pronunciato con ipocinesia creata artificialmente prolungata (fino a 4 mesi). In questo caso, si sviluppa una serie di sindromi dolorose pronunciate, la cui totalità può essere considerata una malattia ipocinetica. Queste sindromi includono:\nsindrome da ridistribuzione del sangue e cambiamenti nel tono vascolare,\nsindrome da disagio fisico e termico,\nsindrome da disfunzione vegetativo-vascolare con distensione dell'apparato circolatorio all'attività fisica e influenze ortostatiche,\nsindrome da astenia neuropsichica,\nsindrome da disturbo statocinetico,\nsindrome da disturbo endocrino metabolico, ecc..\nLe sindromi sopra elencate si verificano prima nell'ipodynamia e sono più pronunciate nelle persone con disturbi di salute nel periodo iniziale prima dell'ipocinesia..\nAttualmente, non ci sono dubbi sull'effetto preventivo positivo dell'esercizio fisico nell'ipocinesia. Studi dell'ultimo decennio hanno dimostrato che l'uso dell'esercizio fisico nella prevenzione primaria dell'inattività fisica aiuta a prevenire i disturbi cardiovascolari, metabolici e neuropsichiatrici. Esiste un effetto profilattico dell'esercizio in relazione all'atrofia muscolare e alla distensione durante uno stile di vita immobile.\nÈ stato accertato che l'allenamento fisico può essere efficace solo se variato e finalizzato al mantenimento sia della forza-velocità che della resistenza generale con un consumo energetico di 500-600 kcal / giorno, a cui corrisponde un carico moderato. Si è scoperto che la ciclicità dell'allenamento fisico con la formula ottimale 3 + 1 (3 giorni di allenamento e 1 giorno di riposo) con una durata dell'allenamento di 2 ore al giorno è di grande importanza..\nL'allenamento fisico per la prevenzione dell'ipodynamia dovrebbe essere applicato in modo differenziato, tenendo conto dello stato di salute e del grado di distensione delle persone a cui sono assegnati. I dati clinici e sperimentali ottenuti da vari ricercatori indicano tutti i tipi di reazioni avverse del sistema cardiovascolare durante esercizi fisici eccessivamente intensi e prolungati (oltre 700 kcal / giorno), soprattutto nelle fasce di età più avanzata..\nQual è l'insidiosità dell'ipodynamia?\nL'inattività fisica, o ridotta attività fisica, è uno dei problemi più urgenti nel mondo moderno.\nNon esiste una malattia con questo nome, ma esiste una condizione che può portare all'interruzione del lavoro di molti organi e sistemi del nostro corpo..\nI medici di tutto il mondo stanno prestando sempre più attenzione all'inattività fisica e anche l'Organizzazione mondiale della sanità considera il calo dell'attività fisica umana un problema significativo..\nPer centinaia di migliaia di anni, l'evoluzione ha modellato i nostri corpi in modo tale che corriamo a lungo, saltiamo bene, cacciamo un animale e scappiamo da un predatore..\nQuasi tutti i sistemi e le reazioni del nostro corpo - dal digestivo al nervoso - sono "affilati" a un tale stile di vita. Non siamo fisiologicamente adattati al lavoro sedentario, alle serie TV sul divano e alle ore di veglia al telefono.\nPerché si verifica l'ipodynamia?\nLa risposta è ovvia: la colpa è del progresso tecnologico. Non abbiamo più bisogno di scappare dalla tigre, raccogliere radici per ore o camminare sull'aratro tutto il giorno.\nIl progresso rende le nostre vite più confortevoli, ma influisce anche sulla salute nel modo più dannoso..\nAnche i bambini che correvano per le strade giocando trent'anni fa ora preferiscono passare il tempo sui loro telefoni o davanti al monitor..\nNaturalmente, ci sono anche ragioni esterne, come lesioni o malattie gravi, che limitano le capacità di una persona..\nMa l'attività è necessaria anche in questi casi. Nessuna meraviglia che Aristotele abbia detto che "il movimento è vita".\nQuali sono i sintomi dell'ipodynamia?\nPoiché l'inattività fisica è una condizione, non una malattia, può essere accompagnata da un gran numero di sintomi associati alla mancanza di attività fisica. Ecco qui alcuni di loro:\ncattivo umore, irritabilità\nmalessere generale, affaticamento\nuna marcata diminuzione o aumento dell'appetito\ndisturbi del sonno, riduzione delle prestazioni\nTutti noi sperimentiamo questi sintomi di tanto in tanto, ma raramente li associamo all'inattività fisica. Forse la prossima volta vale la pena considerare se c'è abbastanza attività fisica nella nostra vita..\nA cosa può portare l'ipodynamia?\nL'attività fisica regolare è essenziale per tutti, indipendentemente dall'età e dal sesso.\nL'allenamento sistematico rafforza i muscoli (incluso il più importante - il cuore), aiuta a evitare la congestione nei polmoni, migliora la circolazione sanguigna nei vasi.\nLe persone che si allenano regolarmente hanno una buona memoria, prestazioni elevate e una forte immunità.\nL'inattività fisica prolungata porta a cambiamenti atrofici nei muscoli e nel tessuto osseo. Inoltre, il metabolismo viene interrotto e la sintesi proteica diminuisce..\nL'inattività fisica ha un effetto estremamente negativo sul lavoro del cervello: si verificano mal di testa, insonnia, squilibrio emotivo.\nLa mancanza di sonno e il malessere generale possono indurci a mangiare di più, il che, combinato con uno stile di vita sedentario, può portare rapidamente all'obesità..\nL'aumento di peso, a sua volta, contribuisce alla violazione del metabolismo dei lipidi, allo sviluppo dell'aterosclerosi e, di conseguenza, aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.\nI disturbi metabolici contribuiscono anche alla fragilità dei vasi sanguigni.\nL'inattività fisica può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. L'attività fisica aiuta a controllare i livelli di glucosio nel sangue, il peso e la pressione sanguigna e aiuta anche ad aumentare il colesterolo "buono" e quello "cattivo".\nUn'adeguata attività fisica può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e neuropatia che le persone con diabete spesso affrontano..\nGli scienziati hanno dimostrato che una sufficiente attività fisica può ridurre il rischio di sviluppare molti tipi di cancro:\nÈ interessante notare che l'effetto persiste anche se il peso corporeo è aumentato..\nPerché l'inattività fisica è pericolosa per bambini e adolescenti?\nL'inattività fisica è solitamente caratteristica dei bambini in età scolare: devono sedersi in rete in classe ea casa quando fanno i compiti.\nE anche dopo le lezioni, i bambini preferiscono giocare a un videogioco, piuttosto che correre con gli amici..\nCon una seduta prolungata, il sangue ristagna nei vasi delle gambe. Ciò porta a un esaurimento dell'afflusso di sangue ad altri organi, incluso il cervello.\nDi conseguenza, i processi mentali, la memoria e la concentrazione dell'attenzione si deteriorano..\nInoltre, i bambini sedentari hanno un sistema muscolare debole e, nel caso della schiena, questo porta a una cattiva postura..\nCome affrontare l'ipodynamia?\nCome suggerisce il nome, l'attività fisica può e deve essere combattuta con l'inattività fisica. Può essere passeggiate quotidiane, visita a una sezione sportiva o in piscina, ciclismo, visite regolari in palestra o centro fitness, gioco con i bambini\nAnche portare a spasso il cane e guidare l'autobus conta!\nÈ utile avere una corda per saltare, un expander o un manubrio a casa: non occuperanno molto spazio anche nell'appartamento più piccolo.\nDi quanto movimento abbiamo bisogno per evitare l'ipodynamia??\nAdulti (dai 18 ai 65 anni)\nPer gli adulti, le raccomandazioni sono piuttosto delicate: 2,5 ore a settimana di attività aerobica moderata o 1,5 ore di attività vigorosa.\nSe trovi il tempo per 5 ore di attività fisica ogni settimana, i benefici per la salute saranno significativamente maggiori..\nNon importa quanto fai, è meglio distribuire l'intera quantità di attività in modo uniforme, ad esempio da fare tre volte a settimana, ed è più saggio trasformare "educazione fisica" in "dieci minuti di educazione fisica".\nGli esercizi di forza (flessioni, squat, sollevamento pesi) sono particolarmente importanti per adulti e anziani: dovrebbero essere dedicati ad almeno due giorni a settimana.\nTali esercizi rafforzano i muscoli, riducono il rischio di osteoporosi, combattono la resistenza all'insulina e accelerano il metabolismo..\nBambini e adolescenti (da 6 a 17 anni)\nI bambini e gli adolescenti hanno bisogno di almeno un'ora di attività fisica quotidiana per la loro salute.\nLa maggior parte di questo tempo dovrebbe essere dedicata ad attività aerobica di intensità da moderata a moderata. E tre volte a settimana, l'attività dovrebbe essere il più energica possibile..\nIl salto (ad esempio su un trampolino) o l'arrampicata su roccia fanno bene a bambini e adolescenti, sono ottimi per rafforzare muscoli e ossa. I rulli, la danza o il wrestling non sono peggio: la cosa principale è che al bambino piace.\nVa bene se l '"ora fisica" quotidiana è divisa in diversi segmenti più brevi - questo è normale per questa età.\nBambini piccoli (2-5 anni)\nNon ci sono consigli di tempo specifici per i bambini piccoli: devono solo giocare per il loro piacere più volte al giorno.\nIl desiderio dei genitori moderni di insegnare ai bambini in età prescolare a leggere, scrivere, contare e parlare l'inglese è abbastanza comprensibile..\nMa per la loro salute - sia fisica che mentale - è molto più utile saltare, giocare più volte ogni giorno, urlare a squarciagola e correre a perdifiato..\nPerché l'inattività fisica è dannosa per la salute? (2 foto)\nPerché l'inattività fisica è pericolosa per la salute\nL'ipodynamia non è una malattia, ma l'interruzione del normale funzionamento del corpo umano a causa di una diminuzione della mobilità corporea. Inoltre, in questo caso, la conservazione dell'energia non porta a conseguenze positive, ma negative. Ciò è dovuto al fatto che il tono muscolare è la chiave per il normale funzionamento degli organi interni. In caso di ipodynamia, i muscoli del cuore (a causa di un apporto instabile di ossigeno), le ossa, il sistema muscolo-scheletrico soffrono e diminuisce anche la forza del tessuto osseo, che in casi estremi può portare alla deformazione dello scheletro.\nA causa del fatto che le fibre muscolari e i nervi sono strettamente collegati, l'inattività fisica può influire negativamente sullo stato emotivo di una persona, il che porta alla comparsa di esaurimenti nervosi, irritabilità, deterioramento della reazione e coordinazione. Inoltre, l'inattività contribuisce a un metabolismo rallentato, a causa del quale il corpo è "intasato" da tossine e tossine.\nUn altro fattore negativo dell'ipodynamia è una diminuzione della resistenza del corpo ai virus. Con un'attività fisica costante e in condizioni di bassa temperatura, ci adattiamo al lavoro se abbiamo una buona salute. Allo stesso tempo, è stato notato che a causa dell'inattività fisica, le persone possono perdere la loro capacità lavorativa se la temperatura corporea aumenta di soli 0,5 gradi.\nCause di ipodynamia\nCome notano i medici, la ragione principale del verificarsi dell'ipodynamia è l'automazione della produzione: ciò che si faceva manualmente, oggi è lasciato in balia della tecnologia e dei robot. Un altro fattore significativo è la crescente urbanizzazione: le persone nelle città si muovono principalmente in auto e con i mezzi pubblici, dimenticandosi del normale camminare. La terza ragione può essere attribuita al modo di vivere, a causa del formato del lavoro e del tempo libero. Molti cittadini trascorrono il loro tempo in ufficio, costantemente seduti su una sedia. Allo stesso tempo, le attività del tempo libero spesso non sono molto diversificate: le persone preferiscono stare a casa nei fine settimana, sdraiate sul divano davanti a un laptop o alla TV.\nI medici identificano diversi sintomi principali che indicano la presenza di ipodynamia. Tra questi, letargia e prestazioni ridotte, deterioramento della salute, disturbi del sonno, perdita di appetito e mal di testa. Se noti regolarmente questi sintomi in te stesso, questo è un motivo per diffidare e pensare al tuo stile di vita..\nAltrimenti, l'ipodynamia può portare alla comparsa di distonia vegetativa-vascolare, atrofia dei tessuti e obesità. Quest'ultimo problema sorge a causa del fatto che una persona sedentaria non richiede molte calorie. Tuttavia, non intende limitarsi all'alimentazione. Di conseguenza - l'aspetto del peso in eccesso.\nSe parliamo di misure preventive, allora prima di tutto vale la pena menzionare l'aumento dell'attività fisica: devi camminare di più, fare un riscaldamento mattutino, visitare un fitness club e una piscina e fare jogging.\nÈ inoltre necessario prestare attenzione alla corretta alimentazione, alla normalizzazione del sonno e al programma di lavoro: cerca di addormentarti allo stesso tempo e non "bruciarti" sul lavoro, non importa quanto prezioso possa essere per te.\nLe ragioni dello sviluppo dell'inattività fisica e come affrontarla\nL'inattività fisica è una patologia, nel corso della quale ci sono malfunzionamenti nel lavoro di tutti i principali sistemi corporei: respiratorio, digestivo, circolatorio. Una caratteristica di questa condizione è una diminuzione dell'attività motoria e, di conseguenza, una diminuzione della contrattilità muscolare..\nSe qualche decennio fa questa patologia era una rarità, ora l'ipodynamia copre una percentuale sempre maggiore della popolazione. L'abbondanza di gadget, l'automazione del lavoro, il numero crescente di auto personali porta al fatto che una persona inizia a muoversi di meno, trascorrendo la maggior parte della giornata dietro ai monitor o alla guida.\nI medici dicono che l'inattività fisica è il risultato della liberazione di una persona dalla necessità di impegnarsi nel lavoro fisico. Ma il principale pericolo della patologia non risiede nell'abitudine alla convenienza, ma nel fatto che l'inattività fisica provoca disturbi metabolici ed ematopoietici, che portano allo sviluppo di malattie cardiovascolari.\nL'ipodynamia è spesso e giustamente chiamata "la malattia del XXI secolo". Il progresso tecnologico ci ha presentato molte invenzioni confortevoli. Ci muoviamo lungo la strada non a piedi, ma in macchina, non percorriamo percorsi pedonali, ma su aerei e treni, saliamo ai piani superiori con gli ascensori, non con le scale.\nIl nastro trasportatore di produzione fa il lavoro fisico per noi, gli elettrodomestici sono curati a casa. L'uomo moderno non ha bisogno urgente di muoversi molto. Ci aiuta a sentirci a nostro agio e, allo stesso tempo, ci condanna all'inattività. L'inattività fisica è una malattia di uno stile di vita immobile. I principali fattori del suo sviluppo sono:\nMotore insufficiente e carico di potenza sui muscoli.\nPer l'ipodynamia, lo sviluppo graduale è caratteristico, cioè i sintomi della patologia compaiono nel paziente non immediatamente, ma periodicamente. La malattia di uno stile di vita immobile inizia a manifestarsi sotto forma di una crescente sensazione di apatia, rapida stanchezza, notevole diminuzione della capacità lavorativa, disturbi della qualità del sonno, comparsa di nervosismo, irritabilità e aggressività. Con lo sviluppo della malattia, i sintomi si aggravano: iniziano periodici mal di testa, aumenta il rischio di fratture, aumenta di peso, si osserva mancanza di respiro e peggiora il dolore alla schiena. In alcune donne, l'ipodynamia provoca lo sviluppo di anorgasmia e, negli uomini, la disfunzione erettile..\nSulla base della classificazione delle cause di questo disturbo, esistono 7 tipi di ipodynamia:\nL'inattività fisica è spesso una conseguenza dello stile di vita o delle circostanze in cui una persona si trova. Quindi, negli scolari, è causato dalla mancanza di un carico motorio a tutti gli effetti a scuola e dalla costruzione errata di un approccio all'insegnamento dell'educazione fisica, mirato a superare standard irragionevoli e non allo sviluppo motorio a tutti gli effetti del bambino..\nFisiologicamente, il movimento di una persona può essere limitato da una malattia genetica o da un'anomalia dello sviluppo.\nIl motivo clinico può "immobilizzare" a causa dello sviluppo di malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, lesioni, per le quali il paziente deve attenersi al riposo a letto o limitarsi nel movimento. La polmonite, una gamba rotta o, peggio, una lesione alla colonna vertebrale possono rimanere costretti a letto in modo permanente o limitare i movimenti.\nIn questo caso, il regime è un'indicazione medica, ma il suo effetto collaterale è lo sviluppo dell'inattività fisica, con le conseguenze della quale in seguito dovrai litigare..\nÈ difficile affrontare l'inattività climatica e geografica: quando il peggioramento del tempo costringe a muoversi meno.\nI residenti delle latitudini, dove freddo, freddo e nevicate sono una cosa comune, sono adattati a questo stile di vita. Ad esempio, tra i popoli del nord, la necessità di muoversi attraverso alti cumuli di neve è assicurata dal consumo di alimenti ipercalorici, che coprono i costi energetici dell'organismo.\nMa i residenti delle latitudini temperate preferiscono stare seduti a casa durante il maltempo, e questo è anche un fattore nello sviluppo della patologia.\nAbituale e professionale\nForse il modo più semplice per affrontare l'inattività fisica, che è causata dalle abitudini quotidiane o dai doveri professionali. Esiste un elenco di professioni in cui il motivo dell'inattività non è una semplice abitudine di "restare" davanti al monitor di un computer, ma circostanze di lavoro inevitabili.\nAd esempio, un autista o un autista, un impiegato del call center o un tassista è costantemente legato al posto di lavoro ea volte non è nemmeno possibile fare un regolare riscaldamento in tempo. Ma le abitudini quotidiane sono facili da cambiare e alle persone con un lavoro sedentario si può consigliare di prestare maggiore attenzione all'attività fisica a casa..\nSe all'inizio del secolo scorso, quasi l'intero volume delle operazioni meccaniche nell'industria e nella vita di tutti i giorni veniva eseguito a causa della forza fisica di una persona (94-96%), oggi è solo l'1%. Questo fatto spesso priva l'umanità della scelta e la "immobilizza".\nLa storia dello sviluppo della malattia\nMezzo secolo fa, solo le persone con disabilità erano costrette a condurre uno stile di vita sedentario. Ma negli ultimi cinquant'anni la situazione è cambiata rapidamente. Quindi, ad esempio, il lavoro fisico di una persona nelle imprese manifatturiere è stato sostituito da macchine automatizzate. Nella vita di tutti i giorni è apparsa molta tecnologia che può facilitare le preoccupazioni quotidiane quotidiane..\nE oggi le persone hanno avuto l'opportunità di gestire la propria vita senza lasciare le proprie case. Possiamo ordinare una cena da un ristorante o da una pizzeria, anche se un paio di anni fa ci sarebbero volute diverse ore per ottenere il cibo per preparare il cibo e 1-2 ore per elaborarlo. Le lavatrici hanno completamente sostituito gli ingombranti bacini della nostra vita quotidiana e le normali scope e mop domestici hanno sostituito gli aspirapolvere..\nL'inattività fisica è il risultato dell'inattività, che può manifestarsi nelle seguenti forme:\nNosogenico - quando la mancanza di movimento è causata da circostanze forzate, come la malattia. Esiste un elenco di malattie in cui il riposo a letto e il riposo sono un prerequisito per la prevenzione delle complicanze.\nIndustriale e domestico - quando una persona si muove un po 'a causa di doveri professionali o abitudini domestiche. Sia l'autista, che è al posto di guida per 12 ore, sia la persona che trascorre le serate davanti alla TV sul divano - entrambi sono ugualmente suscettibili alla sedentarietà industriale e domestica.\nEtà: le persone anziane si spostano di meno. È causato da atrofia sia dei muscoli che dei tendini e dalla diminuzione della vitalità..\nIatrogeno - si verifica a causa del riposo a letto prolungato.\nSpesso il verificarsi di ipodynamia è una conseguenza di disturbi mentali, condizioni depressive e ipocondria. La diminuzione dell'attività fisica è una reazione naturale del corpo, che entra in modalità "risparmio energetico" e riduce il consumo di energia. In questi casi, è l'attività fisica che aiuta a sopprimere molte reazioni psicosomatiche..\nLa colpa è davvero della malattia?\nPer coloro che hanno dubbi sul fatto che i disturbi di salute fisica e psicologica siano causati dall'inattività fisica, prenderemo in considerazione un paio di fatti inconfutabili.\nInnanzitutto, puoi assicurarti che questa opinione sia corretta osservando la vita degli atleti o delle persone che sono costantemente coinvolte nello sport. Il loro ritmo di vita è molto più veloce di quello di chi si lamenta della costante mancanza di tempo e gode di tutti i benefici della civiltà. Si svegliano facilmente dopo una notte di sonno, fanno una corsa mattutina e di buon umore iniziano i loro doveri quotidiani. Inoltre, queste persone hanno una salute eccellente. L'inattività fisica rende le persone non solo fisicamente deboli, ma è essa stessa la causa di molti disturbi..\nIn secondo luogo, se osserviamo il comportamento dei bambini piccoli che sono costantemente in movimento, inizieremo gentilmente a invidiarli. Sono pieni di energia e forza, e se potessimo sfruttare il loro potenziale, in un giorno avremmo il tempo di completare tutte le cose pianificate per il mese. Ma, purtroppo, eravamo già così e in età cosciente abbiamo ridotto al minimo la nostra attività muscolare..\nQuindi, risulta che la maggior parte dell'umanità è stata colpita dalla "malattia della civiltà" - l'inattività fisica. Ognuno ha le proprie ragioni per questo, ma tutte si basano sul fatto che un progresso tecnico così utile ci ha reso un disservizio..\nEffetti su organi e sistemi\nQuali possono essere le conseguenze dell'ipodynamia? Sono possibili anche risultati molto pericolosi di un tale stile di vita, sebbene il loro meccanismo non sia così ovvio. La funzione principale che il movimento svolge per il nostro corpo è quella di attivare e "mantenere il ritmo" del metabolismo.\nSe il corpo impara ad "accelerare" il metabolismo energetico, sarà in grado di utilizzare grassi e carboidrati come fonte di energia, a riposo o in movimento. Inutile dire che la salute mentale, il background emotivo e l'autostima dipendono da questo..\nA causa della mancanza di movimento, il fluido ristagna nei tessuti, una violazione dell'equilibrio del sale marino. L'acqua elimina i minerali dalle ossa, allo stesso tempo i depositi di sale si accumulano nelle articolazioni e la crescita del tessuto osseo, che limita ulteriormente la mobilità.\nSul sistema muscolare\nIn assenza di movimento sufficiente, gli sforzi muscolari vengono eseguiti con meno carico sull'apparato muscolare. I muscoli sono sotto carico, il metabolismo energetico è disturbato e con esso l'elasticità delle fibre muscolari diminuisce. Ciò riduce le prestazioni complessive.\nI muscoli del collo e della schiena sono in grado di resistere più a lungo ai movimenti sedentari dei muscoli del collo e della schiena; L'atrofia muscolare crea una sensazione di generale de-allenamento fisico, sconvolge l'equilibrio del sale marino.\nHa un effetto estremamente negativo sul funzionamento del sistema cardiovascolare a causa di una violazione dell'interazione gravitazionale. Ad esempio, la forza delle contrazioni del cuore diminuisce a causa di una diminuzione della quantità di sangue venoso che ritorna negli atri. Di conseguenza, il tono del muscolo cardiaco diminuisce e la quantità di sangue circolante diminuisce..\nIl sangue ristagna nei vasi e nei capillari, il tono dei vasi, che dovrebbe "muovere" un volume molto più piccolo di sangue, diminuisce, la pressione sanguigna scende, i tessuti sono scarsamente forniti di ossigeno, fame di acido e disturbi metabolici generali si verificano a causa del ristagno di sangue e linfa.\nSul sistema respiratorio\nL'attività fisica colpisce i polmoni come allenamento completo. Fare sport contribuisce all'espansione del loro volume utile, ma la mancanza di movimento porta ad un calo. Con il minimo carico evidente, c'è una sensazione di soffocamento e mancanza di aria.\nLo scambio di gas alveolare è compromesso. Il sangue insaturo non nutre i tessuti, provocando debolezza muscolare e affaticamento. Svenimenti e vertigini diventano i compagni abituali di una persona che non si muove molto, soprattutto in una situazione di attività fisica critica.\nSulle ghiandole endocrine\nL'inattività fisica e le sue conseguenze non sono meno distruttive per il sistema endocrino. La produzione di ormoni viene interrotta e, dato che la mancanza di attività spesso porta a disturbi nutrizionali, in combinazione questo porta ad un aggravamento dei sintomi. Questo è irto di obesità, compromissione della libido e per un corpo in crescita - persino ritardo dello sviluppo..\nA causa dell'alto grado di interconnessioni nel nostro corpo, anche il sistema nervoso, che regola tutti gli altri processi, soffre se una persona si muove un po '. Un rallentamento del metabolismo provoca apatia, depressione, disturbi del sonno, aumento dell'ansia e riduce la resistenza allo stress.\nCon uno stile di vita inattivo, il deflusso della bile viene interrotto, ci sono fallimenti nella produzione di enzimi, ci sono conseguenze dannose dell'obesità, che inevitabilmente progredisce con forme avanzate: aterosclerosi dei vasi, loro blocco, sviluppo di patologie nella cistifellea.\nUn'attività debole riduce le proprietà immunitarie del corpo. Non solo, a causa della permanenza forzata in uno spazio isolato, una persona perde resistenza a virus e infezioni. Inoltre, il rallentamento del metabolismo influisce negativamente sulla produzione di cellule del sangue e il controllo immunitario sui processi nel corpo è indebolito.\nÈ anche pericoloso perché il controllo dei processi di divisione cellulare è interrotto. Ciò significa che il corpo ha tutte le possibilità di non "accorgersi" nel tempo dello sviluppo di un tumore o di un'altra neoplasia.\nMeccanismi di formazione e conseguenze dell'ipodynamia\nCon l'ipocinesia - una mancanza di movimenti muscolari - è più facile, poiché è ovvio che una gamba rotta in un gesso sarà immobilizzata per diversi mesi, quindi dovrà essere sviluppata.\nE l'inattività fisica, che si verifica a causa delle abitudini quotidiane, è difficile da diagnosticare. Spesso, già in fase avanzata, si manifesta:\nSonnolenza e sindrome da stanchezza cronica;\nDisturbi del sonno - insonnia o viceversa, mancanza di sonnolenza;\nAumento dell'appetito diminuito o esorbitante;\nDolore e intorpidimento dei muscoli anche con attività fisica minore, mancanza di respiro o aumento della frequenza cardiaca, oscuramento degli occhi, vertigini dopo un leggero sforzo fisico.\nNei bambini e negli adolescenti, si sviluppa a causa della mobilità limitata a scuola ea casa..\nQuando un bambino trascorre la maggior parte della giornata a scuola, c'è ristagno di sangue e linfa negli arti inferiori, ma il cervello e altri organi sono meno riforniti di sangue. La fame di ossigeno si verifica, l'attenzione, la memoria, la capacità di pensare e concentrarsi si deteriorano.\nLa debolezza della struttura muscolare, in particolare i muscoli antigravitazionali della schiena, provocano disturbi posturali e curvatura della colonna vertebrale.\nNei bambini, uno stile di vita inattivo porta all'insorgenza di malattie molto più velocemente, perché il loro scheletro e il loro sistema muscolare non sono ancora completamente formati e non hanno una sufficiente riserva di resistenza.\nChe effetto ha la sindrome ipodinamica sul corpo umano?\nOggi la malattia dell'inattività fisica è molto comune. Ciò è dovuto al fatto che le moderne tecnologie hanno notevolmente facilitato il lavoro fisico e le sue conseguenze hanno portato a uno stile di vita più sedentario..\nLa maggior parte delle persone lavora in modo sedentario, si stanca al lavoro e poi torna a casa e si sdraia sul divano davanti alla TV o si siede al computer, rilassandosi. La maggior parte del lavoro ora viene svolto da seduto, che occupa la maggior parte del tempo di una persona moderna, lasciandolo praticamente in palestra, fare jogging e fare sport.\nFast food, bevande zuccherate, alcol e la mancanza di saturazione equilibrata del corpo si manifestano nella progressione dell'ipodynamia.\nL'ipodinamismo è registrato sia negli adulti che nei bambini e negli adolescenti, poiché i bambini dedicano una quota significativa della loro attenzione al computer..\nLa sconfitta dell'ipodynamia nell'infanzia è molto più pericolosa che nella categoria dell'età adulta, poiché un corpo in via di sviluppo e in crescita richiede un normale lavoro sano di tutti i muscoli e vasi sanguigni per una buona attività intellettuale e la capacità di apprendere.\nIl problema nella società moderna, che porta all'inattività fisica, è dannoso non solo per le funzioni vitali del corpo umano, ma può anche provocare deviazioni psicoemotive, stati depressivi, nevrosi, ecc..\nL'ipodinia e i suoi sintomi sono spesso difficili da diagnosticare da soli - dopotutto, una dozzina di malattie più simili differiscono approssimativamente nella stessa serie di sintomi. Ma la sua presenza in uno stato trascurato è indicata dall'eccesso di peso e, nel primo periodo, segni di sovraccarico generale del corpo.\nIn ogni caso, il medico conduce studi clinici completi al fine di escludere la presenza di malattie più gravi nella storia: anomalie endocrine, cancro, diabete mellito, malattie del sistema cardiovascolare.\nSe compaiono sintomi di patologia, è necessario visitare uno specialista competente per la diagnostica. Ciò è necessario, poiché i sintomi dell'ipodynamia non sono specifici e possono indicare la progressione di altri disturbi. Il corso del trattamento è sviluppato in base al grado di sviluppo della malattia, nonché alle condizioni generali del paziente.\nPrima di trattare la malattia, è necessario eliminare la vera causa, che ha portato all'inattività fisica. Il piano di trattamento è solitamente finalizzato all'eliminazione delle conseguenze della patologia (obesità, aumento della pressione sanguigna, disfunzione sessuale, ecc.).\nL'ipodynamia è pericolosa non tanto in sé, quanto nelle sue conseguenze, che minacciano non solo il tono del corpo, ma il normale funzionamento di organi e sistemi. Se non trattata, è irta di gravi anomalie fisiologiche, che saranno molto più difficili da affrontare che da prevenire..\nL'unica cura per questo problema è il movimento. E per costringerti a muoverti di più, dovrai superare il tuo principale nemico: la pigrizia e l'apatia. A chi non ama lo sport si consiglia di camminare..\nInizia scendendo le scale dall'appartamento la mattina, non l'ascensore. Quando torni dal lavoro, segui lo stesso percorso. A poco a poco diventa un'abitudine e cerca di sostituire processi sempre più automatizzati con sforzi fisici..\nIn diversi gruppi a rischio, la prevenzione si riduce principalmente alla cosa principale: aumentare l'attività fisica del corpo. Ciò si ottiene in diverse categorie di malati a rischio di sviluppare questa patologia con i seguenti mezzi complessi:\nBambini (asilo, scolari, adolescenti)\nGiochi attivi e passatempo all'aria aperta, lezioni di educazione fisica e coreografia, esercizi mattutini, lezioni in sezioni sportive, educazione fisica durante le pause.\nAdulti che conducono uno stile di vita inattivo a causa delle abitudini domestiche o delle caratteristiche professionali\nPasseggiate frequenti, sport, massima esclusione dei mezzi di trasporto. Invece di viaggiare in macchina, è più necessario camminare a piedi, invece di un ascensore, salire le scale, non usare le scale mobili. Per agire secondo la regola delle nanodosi, inizia con un carico basso e aumentalo gradualmente.\nNon appena una donna rimane incinta, tutta la sua vita diventa diversa. Il corpo viene ricostruito, si prepara per la crescita del feto, la fisiologia cambia, compaiono visioni completamente nuove sulla vita, lo stato emotivo cambia.


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Chiedetemi quello che volete dai. Miei animali da sesso sono sono una donna molto sexy vorrei su di me dal tuo cazzo lo prendo in bocca a più riprese sono affamata di sesso. Ti aspetto già nuda sbrigati facciamoci un drink a chat per gay Eccomi qui, sono la milf figa che ama il sapone. Mi preparo con Vienna ti aspetto al privè per fare sesso con due uomini voglio moltissimo farti sborrare non farti scrupoli devi regalarmi il tuo super cazzo che voglia desidero chiacchierare con l'indirizzo di un hotel non ci sto se gli omosessuali.\nPassionale vivo insieme a Mathilda straniera iscritta perché desidero beccare studentelli timidi con cui farsi dominare per andare a novembre a chat per gay Non voglio single aperta a qualsiasi suggerimento. Voglio persone convinte non scopo prima delle ore 11.00 non chiedermi un incontro se pensi di essere un attore porno Sono una donna caldissima adoro giocare col cibo, mi faccio succhiare le tette da qualche dirigente che arrivi prima di subito fare sesso selvaggio. Tutto ciò che desidero è essere matura che ama scopare. Adesso sono con Babs correndo nuda per fare la troia con te oggi sarebbe bello fare sesso scrivi se sai di succhiarmi le tettine ti desidero alla follia inoltrami in iPhone nuovo non voglio per nessun motivo chi ha una brutta casa. Puoi chiamarmi Queen tutta matta per calciatori maiali mi piace essere frustata scopami con violenza cerco gente di chat per gay Trovo l'intimo volgare. Chi mi conosce mi considera una trombamica che vorrebbe tanti cazzi nella sala d'aspetto.\nPrendo cazzi da una allieva lesbica che non deve farsi pregare per colpirmi mentalmente chiamami la fiorentina gente pulita. Anche se non vuoi non mi faccio frustare mi eccito molto anche se sei fissato con il lesbian strapon.


Dieffenbachia - Dieffenbachia - piante appartamento\ntu sei in :giardinaggio.net » Piante Appartamento » piante appartamento » Dieffenbachia\nLa pianta di dieffenbachia appartiene alla specie delle aracee, e ha origini nell’America centrale. Essa viene usata per essere messa negli appartamenti, e può avere sia grandi che piccole dimensioni. Le foglie sono molto grandi ed avvolgono in un picciolo, le nuove foglie, che vengono cullate fino a quando sono pronte per sbocciare. La pianta di dieffenbachia no presenta i fiori; infatti essi risultano essere poco appariscenti o addirittura inesistenti.\nQuesto tipo di pianta ha bisogno di un clima caldo durante l’estate, ed invece nel periodo invernale deve essere esposta al sole lontana dalle correnti d’aria che potrebbero danneggiare la pianta con il passare del tempo.\nForse pochissimi di voi sapranno che la pianta più amata nel periodo natalizio, periodo a cui deve anche il nome, è una pianta velenosa ad elevato grado di tossicità. Ormai lo si sarà capito, stiamo p...\nLa dieffenbachia è una pianta sempreverde originaria dell'Asia e dell'America centrale che viene coltivata come pianta da interno per la bellezza del suo fogliame. Le specie presenti sono circa una tr...\nIl tipo di terreno che dovrete utilizzare se possedete una pianta di dieffenbachia, deve essere un misto di terriccio con sabbia, in modo tale da trattenere l’acqua per il periodo di tempo sufficiente alla successiva annaffiatura.\nLa Dieffenbachia, è una pianta che si rinvasa solo quando la terra non risulta essere più in grado di contenere le radici; e quindi la messa a dimora ed il rinvaso, è un operazione che va fatta ogni tre anni. Inoltre per favorire il drenaggio, suggeriamo di mettere dei cocci sul fondo del vaso. Un’altra operazione che invece va fatta almeno due volte all’anno, è una parziale rinvasatura; in pratica non dovete fare altro che togliere i primi centimetri di terra e sostituirli con un terriccio più umido. Questo tipo di operazione è anche una salvaguardia per la pianta, perché impedisce di formare il calcare all’interno del terriccio superficiale. Il periodo ottimale è all'inizio della primavera, e non dovete fare altro che utilizzare un ph in torno ai 6,5. Importante sapere è che al momento del rinvaso, dovrete mantenere la pianta sempre umida, altrimenti verrà attaccata da germi e parassiti che possono farla ammalare.\nLe annaffiature devono essere fatte molto spesso, perché il terriccio deve essere sempre umido affinchè le radici non marciscano, perché l’acqua in eccesso si ristagni sotto il vaso. Per questo motivo deve essere fatta un’altra operazione, che si rende utile a mantenere un elevato tasso di umidità per la pianta; stiamo parlando della nubulizzazione e da tutto ciò che ne deriva da essa.\nI concimi adatti per la pianta sono quelli che si somministrano in maniera liquida; questo sempre per mantenere la pianta umida. L’operazione di concimazione va fatta nel periodo che va dalla primavera fino alla fine dell’estate, ( per essere più chiari, nel periodo che va da aprile a settembre). Durante l'inverno, una volta al mese risulta essere sufficiente. Inoltre è importante sapere che per la Diffenbachia il concime ottimale, è quello che si ottiene dal rapporto tra Azoto, Fosforo e Potassio. Poi accertatevi che la pianta abbia anche dei microelementi che come al solito sono il Ferro, il Manganese, il Rame, lo Zinco, il Boro, il Molibdeno. Infine vi diamo un ultimo suggerimento riguardo le dosi della concimazione, infatti sulla scatola del fertilizzante, esse sono sempre riportate in grande quantità, mentre invece per questa pianta dovrete utilizzarne solo la metà di quella indicata.\nLa Dieffenbachia non è una pianta che viene potata, infatti non dovete fare altro che tagliare le foglie che a mano a mano tendono ad essiccare, per evitare cosi la pianta possa ammalarsi. Inoltre per evitare sempre che la pianta possa ammalarsi o infettarsi, usate sempre un attrezzo ben pulito e sterilizzato.\nLa pianta si moltiplica per opera della duplicazione, questo accade prendendo le foglie quando sono belle mature, e piantarle accanto alla vostra pianta. Avere cura successivamente di compattare delicatamente il terriccio. I germogli saranno pronti a sbocciare quando la vostra pianta sarà pronta ad accoglierli. Poi una volta che essi si sono irrobustiti, potete anche prendere un altro vaso e piantare la vostra piccola piantina per farla crescere come la pianta madre.\nCome abbiamo detto prima, la Dieffenbachia è una pianta che fiorisce nel periodo estivo e produce dei fiori molto poco visibile, che spesso adottano un colore che varia dal bianco al verdastro, riuniti in infiorescenze. Naturalmente è possibile ammirare questi fiori soltanto nelle piante che si trovano in natura, mentre invece è molto più raro vedere questi fiori nelle piante che vengono coltivate negli appartamenti.\nLa malattia che più colpisce questo tipo di pianta, risulta essere quella che fa scolorire le foglie e le rende pendenti e appassite. Il tutto accade perché la pianta viene messa evidentemente in posti freddi, oppure annaffiata eccessivamente. Un rimedio utile sarebbe quello di spostare la pianta in una zona molto più idonea, oppure tenerla umida con regolarità, senza esagerare con le dosi di acqua. Se invece sbagliate con la concimazione, la pianta crescerà a stento e le foglie saranno pallide e non presenteranno quel forte colore verde che le contraddistingue.\nLa dieffenbachia è una delle piante d’appartamento più conosciute e diffuse. Molti apprezzano infatti la bellezza delle\nvisita : dieffenbachia\nLe Peperomia sono piante ornamentali originarie del Sudamerica del tutto particolari. Ciò che le rende davvero speciali sono ...\npiante da interno da posizionare a mezzombra da vaso\npiante per suolo asciutto da posizionare a mezzombra da vaso\npiante da posizionare a mezzombra da climi miti sempreverdi


Coronavirus, sconti per studenti e utenti per viaggiare in metro\nDue le promozioni speciali offerte: Metro21 rivolta a tutti i viaggiatori e Metroscuola dedicata invece agli studenti delle scuole di primo e secondo grado del Comune di Catania\nRedazione 05 gennaio 2021 12:52\nCon l’obiettivo di incentivare sempre più l’uso della metropolitana come alternativa di un’offerta di trasporto urbano integrata, idonea al rispetto dei comportamenti funzionali a contenere la diffusione del contagio da COVID-19, il sindaco Salvo Pogliese ha chiesto e ottenuto dal direttore generale Salvo Fiore che la Fce rimodulasse a prezzi più contenuti per i viaggiatori e soprattutto per gli studenti, l’utilizzo della metropolitana. Una decisione importante anche in vista della riapertura delle scuole medie di secondo grado dal prossimo 11 gennaio. Due le promozioni speciali offerte: METRO21 rivolta a tutti i viaggiatori; METROSCUOLA21 dedicata invece agli studenti delle scuole di primo e secondo grado del Comune di Catania.\n“Ringrazio particolarmente il dg Fiore –ha detto il sindaco Salvo Pogliese- perche in questo modo si contribuisce concretamente al contenimento della potenziale diffusione del Covid-19 negli spostamenti che è una delle criticità maggiori rilevate dagli esperti. Soprattutto ora che riaprono anche le scuole diventa necessario trovare soluzioni diversificate. Un’azione sinergica a quella dell’Amt, un’azienda dove il presidente Bellavia con il Cda sta svolgendo un grande lavoro per sostenere il trasporto pubblico senza toccare mai il prezzo del biglietto, mantenuto il più basso in Italia. Siamo intenzionati con il management FCE a sfruttare al meglio sia sulla tratta attuale Nesima-Stesicoro, sia nello sviluppo della rete metro in prospettiva questo straordinario mezzo di mobilità sostenibile che è la metropolitana di Catania in un’ottica di trasporto delle persone sull’area vasta che ha come fulcro il capoluogo”\nDi seguito i dettagli delle offerte promozionali di FCE:\nAbbonamento mensile a 10,00 euro invece di 15,00 euro. La promozione è rivolta a tutti gli utenti e riguarda la sottoscrizione dell’abbonamento mensile durante i primi 6 mesi dell’anno. Da gennaio a giugno compreso sarà possibile rinnovare ogni mese (o solo in alcuni mesi) l’abbonamento al costo di € 10,00 anziché € 15,00. Come il normale abbonamento mensile avrà validità solare, dal primo all’ultimo giorno del mese per il quale sarà attivato, e permetterà di viaggiare sull’intera tratta metropolitana urbana (Nesima-Stesicoro). Chi è già in possesso di un abbonamento potrà rinnovarlo al prezzo in promozione presso tutte le bigliettatrici automatiche dislocate nelle stazioni della Metropolitana. I nuovi abbonati dovranno recarsi presso la biglietteria di Catania BORGO, dal lunedì al sabato, dalle 6:00 alle 18:15, esibendo un documento di riconoscimento in corso di validità. Per i nuovi abbonati sarà necessario acquistare la smart card, valida 5 anni, al costo di € 5,00.\nAbbonamento semestrale a € 45,00 invece di € 75,00.\nLa promozione è dedicata a tutti gli studenti di tutte le scuole primarie e secondarie di primo e secondo grado del Comune di Catania e prevede la sottoscrizione di un abbonamento semestrale, per il primo semestre dell’anno, valido dal 1 gennaio 2021 al 30 giugno 2021, al prezzo speciale di € 45,00 anziché € 75,00. L’abbonamento permetterà di viaggiare sull’intera tratta metropolitana urbana (Nesima-Stesicoro). Gli studenti dovranno recarsi presso la biglietteria di Catania BORGO, dal lunedì al sabato, dalle 6:00 alle 18:15, o accompagnati da un genitore o presentando l’apposito modulo (che sarà reso disponibile online) compilato e sottoscritto dal genitore. Solo per i nuovi abbonati sarà necessario acquistare la smart card, valida 5 anni, al costo di € 5,00.


Juventus - Sassuolo 2-2, commenti post partita - Page 142 - Amarcord - VecchiaSignora.com\nIo oltre tutti i problemi lo vedo anche molto distante dalla squadra, lui sta facendo il\nsuo lavoro e basta non si sbottona mai, tutto ciò credo che a livello motivazionale sia seriamente di poco aiuto\nLui parla di tattica e tecnica, di motivazione, voglia no.\nL'esatto opposto di quell'altro\nabbiamo cambiato anche per trovare nuovi stimoli... magari come ogni novità siamo in una fase di rigetto, alla fine della quale capiremo come andrà la stagione...\nio so solo che sabato sera rigetterò qualcosa\nGià ora è Ronaldo il brocco\nAnno scorso eran tutti fenomeni tranne quello in panca\nHo detto che è un brocco ?\nHo detto che in questo momento è fuori forma e sta facendo schifo di suo.\nAlmeno leggi e non mettermi cose in bocca che non ho detto.\n18 minuti fa, ico83 ha scritto:\nCon la nuova regola molti club approfitteranno per rinforzarsi in vista della fase ad eliminazione diretta in Champions’. Penso ad Haaland in primis. Non è questione di “portarsi avanti col lavoro”, è che il treno potrebbe passare a gennaio e poi mai più. Come avvenuto per Mbappé, magari anche per Joao Felix. Difatti per il norvegese si parla di United sempre in ottica gennaio. Bisogna capire che abbiamo un reparto geriatrico che non funziona e funzionerà sempre meno, ho citato Haaland ma ci sono anche altre occasioni, vedi Tonali, Zaniolo e Chiesa. Anche loro potrebbero accasarsi altrove nelle prossime settimane. Bisogna decidere cosa vogliamo in futuro. Il cimitero degli elefanti? La vita è adesso.\nAnche Boga e Malen del Psv non sarebbero affatto male, oggi Boga saltava i nostri come fossero birilli.\nIn pratica ti dispiace da tanti anni, perché vedere la Juve giocare male e perdere punti importanti era all'ordine del giorno quando c'era Allegri. E' una cosa che nel calcio succede, non si può sempre vincere. Solo la grande Inter di Conte ci riesce, con gli avversari tutti che si ammazzano d'impegno e giocano alla morte contro di loro.\nL’ultima frase è da intertristi, falle dire a loro queste cose, la Spal ha dato l’anima oggi ma purtroppo per loro sono scarsi, nessuno ha regalato niente a nessuno, come sempre.\nMa tu le vedi le partite.\nRonaldo sta facendo cag.are a spruzzo di suo eh, mica Sarri lo sta mettendo terzino.\nSiete seri, oppure siete trollatori notturni?\npurtroppo oggi non riesce nemmeno a saltare un uomo, ma aspettiamo e capiremo a febbraio quale sarà il vero Ronaldo. senza di lui la Champions è ovviamente un miraggio\nInutile girare la frittata a mio avviso, non ha più motivazioni, è meglio che si ritiri, e basterebbe essere un pò obiettivi per capirlo.\nCiò ovviamente non vuol dire le colpe oggi sono solo sue eh, ma sarebbe stato meglio per lui che non tornasse.\nSe fa grandi parate con Verona e Bologna ha motivazioni mentre se fa un errore con il Sassuolo no?\nIl secondo lo può ancora fare senza problemi, inutile crocifiggerlo per un errore, ok ha sbagliato ma in quel gol sono stati in tre a sbagliare.\nti hanno risposto che la media punti è pressochè la testa solo che il napoli lo scorso anno di sti tempi si trovava già a meno 11, le melme invece stanno overperformando...\nMa la juve ha lo stesso ruolino di marcia si può dire\nQuindi non c'entrano nulla le motivazioni\nSemplicemente giochiamo malissimo\nE parecchie volte l'abbiamo sculata\nE' freddo...non sente la Juve.\nNon è facile entrare in un ambiente che ha vinto 8 scudetti consecutivi...non è freddezza quella di Sarri ma paura di sbagliare...\nPerchè mettete sullo stesso piano il GIOCARE MALE e il GIOCARE BRUTTO?\nSono due cose diversissime!\nNoi stiamo giocando male perchè non siamo efficaci.\nInfatti non è la stessa cosa. La Juve dell'anno scorso era dieci volte peggio. Una partita così l'avrebbe pareggiata tirando una volta e mezza in porta, invece anche quando giochiamo male, qualcosa in più davanti si vede sempre. Alla fine l'abbiamo pareggiata per un errore assurdo di Cuadrado/de Ligt/Buffon e con due gol mangiati da Emre davanti alla porta, un paio di parate del portiere avversario, alcune punizioni da ottima posizione non sfruttate e altre occasioni sparse. Parliamo di una partita che se fosse finita 3-1, niente da dire. Nonostante il gioco non convincente.\nOvvio..del resto sono tre anni, ben prima che venisse alla Juve che Ronaldo in autunno va in letargo\nE non sarà che gioca male perché tutta la squadra gioca male?\nNon sta scivolando in nessun patetico, può fare benissimo il secondo ancora e in altre partite ha fatto parate determinanti.\nsecondo me sta scivolando e basta, nel vero senso della parola, finisce per terra 3 ore prima e si rialza 3 ore dopo\nSarri non può pensare che a dei giocatori che vincono da tanti anni manchino le motivazioni...quasi tutti i giocatori della juve hanno vinto nella loro carriera....\n1 hour ago, Dystopian said:\nQuesto pareggio dovrebbe far scattare l’allarme. Questo pareggio sommato al resto (dal suo fallimento con Ronaldo, alle scelte tattiche e tecniche discutibili). Quindi è ovvio che razionalmente non può essere cacciato adesso, ma in società devono iniziare a pensare alle alternative.\nÈ appena finito novembre con i primi tre mesi della stagione, il difficile inizia adesso.c’è L’inverno e poi la fase decisiva in primavera, è in quel momento che si falliscono le stagioni e vorrei prevenirlo. Ora con l’inizio di dicembre si sono buttati via due punti in casa. Anche al Chelsea aveva iniziato bene, facendo correre parecchio la squadra poi da dicembre inizió la fase calante. Inquietanti analogie\nAl Chelsea ha finito per vincere in Europa. Speriamo che l'analogia si riconfermi allora.\nE tu hai risposto a quello che da 20 post a questa parte sta facendo solo flame insultando a destra e a manca...\nMa lascia perdere... qui non capiscono che non si difende Allegri, ma si difendono i risultati di Allegri, perché dalla maggior parte sono sempre stati dati per scontati; quando invece nello sport di scontato non c’è nulla e come si vede non sono certo 3 schemi in croce a farti vincere le partite, ma ci vuole molto altro...\nPoi non é certo un pareggio col Sassuolo il problema perché capitava anche le scorse stagioni, ma qui come accadeva l’anno scorso le stiamo vincendo tutte per giocate dei singoli e a livello di gioco c’è stata una regressione paurosa, perché i segnali all’inizio erano positivi\nmi va bene ma deve avere l'intelligenza di imparare a gestirsi in un momento in cui lui per primo sa che le gambe e la testa non girano...\nGuarda, fino a qualche settimana fa sarei pure stata comprensiva ma ora basta.\nNon è possibile sentirgli dire sempre le stesse cose che poi puntualmente smentisce sul campo.\nDice che bisogna adattarsi alle caratteristiche dei giocatori, io penso "giusto!" e poi che fa?\nSi è fissato con il trequartista e mette gente che quel ruolo non ce l'ha nelle sue corde!\nIl risultato è una sterilità offensiva allarmante e devo pure sentire che la colpa è dei giocatori che non hanno stimoli!\nMa per la miseria gli stimoli chi deve darli? Io?\nTu davvero credi che noi avremmo pareggiato?\nVabbè, certezze basate su antipatie credo. Lasciamo perdere.\nNon è intoccabile ma dopo 4 mesi cosa vuoi criticare? Eravamo primi fino ad oggi e siamo primi in Champions?\nQuesto parallelismo con le critiche mosse a alkegri è ridicolo...uno è stato criticato dopo 4 anni, l'altro allena da 15 partite la Juve.\nUno è stato criticato dopo 4 scudetti di fila dovresti scrivere per onestà\nIo vorrei solo che Sarri capisse che deve svegliarsi e cambiare.\nBasta sbattere contro questo muro...\nIl problema di tanti è che nella loro testa pensano che un cambio di guida tecnica sia praticamente indolore, passando da uno che è stato 5 anni ad uno che ha stile e metodi profondamente diversi.\nQuesto può valere solo per chi il calcio è abituato a guardarlo solo in televisione, e che magari veramente si beve la favola che sulla panchina della Juve puoi metterci chiunque tanto il risultato non cambia.\nIl primo anno di Allegri segnalo questi risultati in campionato nei primi mesi:\nDerby vinto all'ultimo respiro\nConsiderando che quella squadra veniva da un torneo di 102 punti, qualcuno a quel tempo avrebbe tranquillamente potuto affermare che Allegri avesse distrutto la squadra di Conte. E infatti ce n'erano tanti ad affermarlo.\nLo "choc" di ritrovarci secondi dietro l'Inter dell'odiato Conte in questo momento deforma la percezione, ma era del tutto inevitabile quello che sta accadendo. Anzi per me dobbiamo ritenerci anche fortunati perché io mi aspettavo risultati ancora più altalenanti in questa fase iniziale (e potevano esserlo, non dobbiamo nasconderci, alcune partite le abbiamo vinte con gran lusso). La quadra è da trovare e non so se si troverà, per me la composizione del nostro reparto offensivo ha equivoci grossolani, quello che è sicuro è che non può esserci all'1 dicembre. Fino allo scontro diretto di Torino bisogna tenere botta e restare in qualche modo attaccati, da lì in poi si spera che delle problematiche siano state risolte.\nInter Juve fu una gara pazzesca a livello di gioco e intensità, idem altre gare di quel periodo. immagino ci si stia chiedendo a livello societario e da parte del mister perché da allora quella Juve non si è più vista\nIo parlo della trattativa di riportarlo da noi, non lo avrei ripreso, sia che faccia parate che papere, è una questione di principio. Se tu finisci la carriera in una squadra in cui sei stato una delle più grandi bandiere di tutti i tempi, con tanto di conferenza di addio col presidente, il tuo ritorno (si può essere anche contenti eh) mi sa un po' di presa in giro. Mio pensiero, la vediamo diversamente.\nIn ogni caso i problemi principali sono altri, e spero che Fabio non perda più tempo in cose inutili anziché concentrarsi su ciò che realmente serve a sta squadra.\nl'anno passato hai distrutto il campionato anche perchè la tua diretta concorrente a questo punto del torneo aveva i punti della Lazio ora\nmetti la cartonata a quel punto e diresti lo stesso


4° round al Mugello, le gare sprint del sabato » Trofeo Italiano Amatori\nHome News 4° round al Mugello, le gare sprint del sabato\n4° round al Mugello, le gare sprint del sabato\nData: 24 Agosto, 2021\nFenu (600 Base) –\nIl quarto e penultimo appuntamento del Trofeo Italiano Amatori va in scena all’autodromo del Mugello. Come di consueto il sabato oltre ai secondi turni di qualifica che hanno definito le griglie di partenza, nel pomeriggio si sono svolte anche le corse sprint effettuate tutte su sette giri invece dei tradizionali dieci.\nTutte le gare hanno visto confermati i valori già espressi nei precedenti appuntamenti, senza particolari scossoni alle varie classifiche generali anche se ormai è chiaro chi saranno i piloti che nelle restanti prove si disputeranno i titoli 2021.\nNonostante il caldo e il periodo ancora vacanziero le griglie del Trofeo Amatori, promosso da Daniele Alessandrini e organizzato dal Moto Club Motolampeggio di Roma, hanno registrato ottime presenze in tutte le classi con la 1000 Avanzata partita al completo.\nLe gare odierne hanno visto i successi del padovano Massimiliano Fenu (Yamaha) nella 600 Base, del ravennate Franceso Amati (Yamaha) nella 600 Pro, del sassarese Adamo Borrielli (Yamaha) nella 1000 Base, dell’abruzzese Marco Imbastaro (Yamaha) nella 1000 Avanzata) e del cagliaritano Mauro Contu (BMW) nella Superior Cup.\nNonostante il caldo si è confermata estremamente affidabile la monogomma Metzeler Racetec RR nella formula X, sia intagliata, per la 600, sia slick, per la 1000.\n600 Base – Il veneto Massimiliano Fenu si aggiudica in volata la gara della 600 Base, il ventinovenne pilota della Yamaha ha preceduto di soli 93 millesimi il trentino Mirco Sadler che lo aveva superato in prossimità del traguardo dopo un lungo inseguimento, ma, sfruttando al meglio la scia sul lungo rettilineo di arrivo Fenu ha avuto la meglio. Terzo a pochi decimi il mantovano Mauro Tommasi (Honda). La gara è stata un discorso a riservato a questi tre piloti che hanno subito preso il largo lasciando gli altri solo le posizioni a ridosso del podio. Alla fine quarto è terminato Diego Masciocchi (Yamaha) che all’inizio pareva poter lottare per posizioni più importanti ma poi ha perso terreno con l’andare della corsa. Quinta piazza per Federico Esposto (Honda) dopo un bel duello con Cristina Peluso che ha perso posizioni nel finale chiudendo settima. Gara da dimenticare per Alessio Guarnieri che aveva il terzo crono e che è uscito dalla griglia al momento dello starter, partito dalla pit line ha chiuso diciassettesimo. Tra i Rookie si impone Federico Esposto (Honda), 5° assoluto, che, nel raggruppamento, precede Nicola Bevilacqua e Giancarlo Regnicoli, anch’essi su Honda.\nAmati (600 Pro)\nClasse 600 Pro – Torna a vincere al Mugello il ravennate Francesco Amati, lo aveva già fatto nella prima prova e tiene così aperto il campionato, avvicinando il leader del torneo Roberto Ferrara, giunto secondo per soli 14 millesimi. Completa il podio l’altro pilota di alta classifica Mirko Zappon che di pochissimo ha preceduto Massimo Gamba, nei top five anche Sebastiano Faraci ma con un ritardo più pesante dal vincitore. Della partita fino oltre metà gara anche Antonio Sorrentino, trasferito dalla 600 Base alla Pro e caduto alla curva Materrazzi poco dopo aver agguantato la piazza d’onore. La gara è vissuta tutta sulla lotta fra i primi quattro arrivati e Sorrentino, con un ultimo giro al fulmicotone, infatti a poche curve dall’arrivo Ferrara aveva improvvisamente perso terreno rischiando il podio, poi un gran recupero fino a sfiorare la vittoria, andata come detto a Amati.\n1000 Base – Gara ricca di colpi di scena con vittoria finale del sassarese Adamo Borrielli (Yamaha) che preso il comando delle operazioni a metà corsa ha poi controllato fino alla bandiera a scacchi, precedendo Luca Pelabasto (BMW) e Marco Aiolfi (Ducati). La corsa si è svolta solo su sei giri invece che sui sette previsti a causa di una bandiera rossa esposta dal direttore di gara subito dopo il via per un contatto sulla griglia che ha coinvolto Michele Luciani (BMW) e Roberto Armogida (Yamaha), per fortuna i due piloti se la sono cavata senza guai seri. Al secondo starter partenza da dimenticare per uno dei protagonisti assoluti delle prove Federico Michelangeli che stacca praticamente ultimo e poco dopo nel tentativo di recuperare cade. Al comando delle operazioni va Roberto Sorrentino poi penalizzato dalla giuria per partenza anticipata e retrocesso in quattordicesima posizione. Nella top five entrano anche Francesco De Pace e Leonardo Fanizzi.\nBorrielli (1000 Base)\n1000 Avanzata – Bel colpo di Marco Imbastaro (Yamaha) nella classe 1000 Avanzata che nel finale conquista una splendida vittoria trascinandosi alle spalle Tommaso Cherici (BMW) e relegando in terza piazza il leader del torneo e a lungo al comando della corsa Domenico Di Marco (Yamaha). L’abruzzese nonostante la vittoria sfumata, ha comunque guadagnato terreno sugli immediati inseguitori in classifica generale, visto che in rapida sequenza sono usciti di scena per innocue scivolate prima Fulvio Rizzi e poi Fabio Gazzarri entrambi su BMW. Da segnalare la bella prova del frusinate Marco Puglisi (Yamaha) passato dalla Base alla Avanzata giunto sesto e preceduto da Francesco Neri e Mauro Benigni e del pesarese Luca Mazza che partito praticamente ultimo ha recuperato fino la decima piazza.\nImbastaro (1000 Avanzata)\nSuperior Cup – Consolida la leadership in classifica generale il cagliaritano Mauro Contu (BMW), protagonista di un finale incandescente che ha avuto come attori oltre allo stesso Contu anche Angelo Raffaele Rubino (Honda) e Davide De Patre (BMW) giunti tutti nello spazio del classico fazzoletto, addirittura soli quattro millesimi hanno separato Rubino da De Patre. La prima parte della gara ha visto Michael D’Ambrosio (Kawasaki) tentare invano l’allungo su Contu che non ha mai mollato; dopo essere stato superato, D’Ambrosio ha chiuso il gas accontentandosi del quarto posto davanti a Christian Micochero (Yamaha). Gara da dimenticare per il poleman Luigi La Placa (Ducati) caduto alla “Poggiosecco” quando era in bagarre con Rubino e in piena lotta per il podio.\nContu (Superior Cup)


Barbara Lunghi: Aziende di famiglia, nuovo patto con la Borsa- Corriere.it\n2 novembre 2020 - 16:08\nBarbara Lunghi: Aziende di famiglia, nuovo patto con la Borsa\nEconomia circolare, cybersecurity, automazione. Sta nascendo un’imprenditoria innovativa, dice Barbara Lunghi, a capo dei mercati primari di Piazza Affari: «Non spegnetela, rafforzatevi sul listino»\nAziende che, proprio per il fatto di essere diventate pubbliche, ancorché controllate da una o più famiglie, mostrano assetti di governance più moderni. «Tante società familiari presenti in listino hanno delle leadership nel loro settore di riferimento, sono spesso aziende con un assetto internazionale — continua Barbara Lunghi —. Grazie a una forte connotazione globale, hanno saputo muoversi tra le geografie e in diverse realtà di mercato. Aziende dove il processo decisionale dovuto alla governance è stato accelerato, posizionate in settori che hanno la possibilità di raccontare una storia agli investitori. Queste sono connotazioni strutturali del nostro tessuto industriale, rappresentate anche in Borsa».\nLunghi sottolinea anche l’esperienza delle Ipo più recenti, che rappresentano «una imprenditoria nuova». Aziende che magari hanno alle spalle già storie d’impresa, ma «che ci dicono che in Italia c’è una linfa vitale. È importante non spegnerla e l’augurio è che dalle grandi famiglie italiane arrivi la spinta perché, anzi, fiorisca ancora di più». La manager di Borsa Italiana non cita direttamente l’ultimo articolo uscito sull’Economist che offre del nostro Paese la fotografia di un capitalismo familiare vecchio ma il pensiero evidentemente c’è. «Viviamo tutti i giorni il nascere di nuove iniziative — dice Lunghi — e se guardiamo alle quotazioni degli ultimi anni troviamo settori nuovi per il nostro Paese». Succede in particolare all’Aim, dove arrivano sempre più società specializzare in economia circolare, in cyber security, in automazione, ma anche il listino principale offre qualche esempio virtuoso come nel caso di Gvs arrivata in Borsa in piena pandemia.\nL’emergenza sanitaria, e il ritorno dei lockdown nel mondo, sta naturalmente abbattendo i valori dei titoli azionari. Ma come evidenziato da Guido Corbetta e Fabio Quarato, docenti Bocconi, in un’analisi sulle capitalizzazioni pre e post-Covid si vede che malgrado la capitalizzazione a settembre sia stata inferiore del 17,7% rispetto ai valori di inizio anno, le aziende a controllo familiare hanno dimostrato una migliore capacità di risposta rispetto alle altre, registrando una perdita di valore del -13,8% contro il -19,7%.\n«Questa resilienza, dal punto di vista della performance borsistica è molto importante — dice Lunghi —. La Borsa ha premiato chi ha gestito meglio la crisi nel breve periodo. Gestire al meglio un momento di disruption significa gestirlo a 360 gradi: con i clienti, i dipendenti, il territorio, gli stakeholder, la parte finanziaria. Tutti elementi che hanno una visibilità maggiore agli occhi degli investitori e che evidenziano la connessione fra ciò che sta accadendo, l’impatto sui modelli di business e sulla gestione delle relazioni all’interno delle filiere. Conta anche la proprietà forte che nel nostro linguaggio interpreto come una governance in grado di gestire sia l’ordinarietà che la straordinarietà». Questi elementi, nota Lunghi, «si confermano driver molto importanti»\nHa collaborato Ilaria Caielli\n2 novembre 2020 (modifica il 2 novembre 2020 | 16:17)