Come perdere peso con kion e cannella Jump to navigation. Anche se i vostri piccoli non giocano ancora con i DUPLO, saranno comunque affascinati da questo mondo fantastico realizzato con milioni di mattoncini. Le giostre per i più piccoli e le aree gioco sono contrassegnate da un orsacchiotto sulla piantina del parco. I bambini possono salire a bordo di un trenino, pilotare un mini aeroplano o scavare nella sabbia per trovare fossili di dinosauro. Qui l'attenzione ai dettagli continue reading straordinaria: per ricreare scene identiche all'originale sono stati utilizzati ben 32 milioni di mattoncini! Per i bambini fino come perdere peso con kion e cannella cinque anni, DUPLO Playtown è un luogo per scivolare, arrampicarsi ed esplorare le case-giocattolo o altre strutture interattive, che includono un ospedale, una stalla e un supermercato, dotate di pulsanti, giochi e, come perdere peso con kion e cannella, piene di mattoncini LEGO giganti. È difficile dire chi si diverte di più a Legoland : i più piccoli che si possono scatenare in un magico mondo costruito con 60 milioni di mattoncini di plastica LEGO, o i genitori, che tornano quasi bambini. Questo parco a tema a Carlsbad, nella parte nord di San Diego County, è stato aperto neled è a meno di due ore da diversi altri parchi a tema e attrazioni della California meridionale, oltre che solo a qualche minuto di auto dalla spiaggia.\nCome perdere peso con kion e cannella Negli ultimi tempi, l'utilizzo della cannella per dimagrire è diventato sempre come per esempio i nostri Fiocchi d'avena proteici con Fragole e. Compagnia del Lion d'oro - Firenze Tuttavia, i benefici della cannella per perdere peso superano le sue proprietà dimagranti specifiche. In ogni caso, per ridurre la pancia con la cannella, bisogna sapere come integrarla nella dieta. Infuso di cannella, zenzero e tè rosso: Lasciare in infusione per qualche minuto in un. E' possibile perdere peso con la cannella in quanto questa accelera il metabolismo, riducendo l'accumulo di grassi, come afferma questo. perdere peso velocemente Forum Nuovi Messaggi Cerca Media Nuovi media Nuovi commenti Cerca media. Training Camp. Cerca solo tra i titoli. Cerca Ricerca avanzata Ovunque Discussioni Questa Sezione Questa discussione. Cerca Advanced Lo zenzero o ginger è una radice usata fin dall'antichità che, oltre a donare un fresco e tipico aroma alle pietanze e ad essere ideale per le diete dimagranti, vanta molte proprietà benefiche per la salute. È inoltre ritenuto un cibo afrodisiaco. Lo zenzero, anche detto Ginger, è la radice di una pianta erbacea perenne appartenente alla famiglia delle Zinziberacee. Carnoso e densamente ramificato, molto aromatico e dal profumo canforato, ha sentore di limone e di citronella. Zenzero rizoma. Con cardamomo e curcuma è ingrediente del curry , tipico condimento indiano. Utilizzato in Oriente da millenni, sia per aromatizzare e insaporire i cibi, sia come rimedio medicamentoso per svariati disturbi, si sta diffondendo sempre più anche in Italia insieme ad altri alimenti etnici. L' aroma dello zenzero in generale, è molto gradevole , dona freschezza e rende particolarmente gustosi dolci e vivande. perdere peso velocemente. Dieta svedese café vert vieillissant. proteina per cena vegetariana con dieta dissociata. semi di piante di garcinia cambogia in vendita. cosa mangiare in settimana per perdere peso. benefici del tè al ginseng per la perdita di peso. esercizi per perdere peso e tonificare braccia e schiena. Centro di dieta vicino a me. Zenzero e bicarbonato di sodio per dimagrire. Allenamento di trasformazione grasso per adattarsi. Slim 180 perdita di peso. Perdere grasso della pancia e maniglie dell amore. Quanti chili per perdere il 4 di grasso corporeo.\nNessun obiettivo sarà mai raggiunto senza il tuo sudore. Ultimo workout della settimana terminato avrei potuto sfruttare il come perdere peso con kion e cannella per parlarvi di come ho sgonfiato la pancia o dei miei risultati o obiettivi, ma volevo semplicemente condividere con voi il mio disagio nello scattare foto in palestra oggi ad esempio ho pensato fosse una buona idea guardare l orizzonte per non destare sospetti! Buon fine settimana amici e. Mentre studio e penso che ho il frigo vuoto e non so cosa mangiare ideeriguardo il pranzo di sabato! Buon Giorno Beauty Community Oggi non voglio recensirvi e parlarvi di prodotti che mi hanno inviato,ma parlare un po tra di noi. Nelle mie storie sto tenendo una rubrica per chi è interessato a perdere come perdere peso con kion e cannella ed ad una dieta alimentare bilanciata, quindi, se siete interessati seguitemi Mangiate qualsiasi cosa o ci sono alimenti che non mangiate Io ad esempio non mangio la carne come perdere peso con kion e cannella prediligo molte verdure Fatemi sapere che sono davvero curiosa Ps: per chi se lo stesse chiedendo il rossetto che indosso è di: è diventato il mio rossetto preferito, lo metto sempre. L estate è alle porte! Approfitta dello sconto a tempo sul nostro Dual Pro Bruciagrassi, il numero 1 più venduto su amazon! Sempre più spesso mi capita di sperimentare ricette vegane e quindi senza uova che sono essenziali per legare gli ingredienti tra di loro, ma con grande click here riescono sempre a sorprendermi! Chiariamo innanzitutto, le origini di questa particolare spezia. La cannella è una spezia pregiata le cui proprietà vengono decantate da secoli. La qualità più famosa proviene dallo Sri Lanka in passato conosciuto come Ceyloned è riconoscibile per la complessità e ricchezza del profumo e del sapore. Il suo profumo è infatti caratteristico del Natale e delle festività. Il metodo più comune per massimizzare le proprietà della cannella per dimagrire è utilizzarla in tisane. Per esempio, la click zenzero, limone e cannella combina le proprietà della cannella e le come perdere peso con kion e cannella drenanti del limone con lo zenzero, potente antinfiammatore naturale. come perdere peso. Calendario delle diete lunari 2020 perdita di peso in 50 giorni. dolore al petto durante la perdita di peso. que precio tiene el ridurre grasso veloce in honduras. piante naturali per perdere peso velocemente. mandorla brasiliana per dimagrire. la dieta del dr. sass perde 7 chili in 15 giorni.\nIn questo senso, è utile conoscere le proprietà del tè alla cannella e al miele come coadiuvante nella perdita di peso. Il tè alla cannella è una bevanda consigliata per mantenere il corpo in salute quando le temperatura si abbassano. E questa è solo la prima delle proprietà speciali della cannella, da assumere se come perdere peso con kion e cannella dimagrire. Allo stesso modo, quando una persona click alti valori di colesterolo, anche in questo caso a risentirne è la circolazione sanguigna, il che comporta un aumento delle probabilità di soffrire di diverse disfunzioni, tra cui attacchi di cuore, malattie cerebrovascolari e occlusione vascolare. Il miele è un eccellente agente antiossidanteantinfiammatorio e antibatterico, come riporta questo studio condotto dal KPC Medical College India. Tuttavia, nonostante le numerose proprietà benefiche del miele, bisogna limitarne il consumo; questo fluido viscoso apporta quasi lo stesso numero di calorie dello zucchero raffinato. Di conseguenza, se volete dimagrire è meglio non superare come perdere peso con kion e cannella quantità consigliata. Dal canto suo, anche la cannella ha importanti proprietà da sfruttare per il nostro benessere e per le cure di bellezza. Con un cucchiaino al giorno è possibile:. La caffeina riduce la perdita di peso Come chiunque abbia deciso di perdere qualche chilo per rimettersi in forma, anche tu ti sarai chiesto cosa mangiare e cosa eliminare eventualmente dalla tua dieta. Scopri subito con il nostro test se a tavola fai scelte alimentari sane ed equilibrate! Una dieta equilibrata non prevede rinunce categoriche né cibi proibiti, ma nasce da un rapporto sano e bilanciato con il cibo, e tu lo sai. Per trovare una dieta equilibrata si va a tentativi, ma è meglio mangiare di tutto nelle giuste proporzioni e avere qualche certezza in più. Mangiare solo cibo integrale o eliminare alimenti fondamentali non serve! Punta a una dieta equilibrata che includa tutti gli alimenti. Breadcrumb Home Buono a sapersi Segui una dieta corretta? Scoprilo con il nostro test. perdere peso velocemente. Recensioni di garcinia cambogia miracolo Régime de cambridge prix par semaine dieta per essere sani e perdere peso. lisinopril 20 mg di perdita di peso. garcinia cambogia 6000 ad alta resistenza recensioni. camicie dimagranti senza dieta. come fare creme fatte in casa per perdere peso.\nDalla scrittrice Myprotein Giorgia Baglioex atleta agonista e attualmente atleta di Bodybuilding categoria Bikini. I valori nutrizionali relativi a g di cannella sono i seguenti:. Cannella e Insulina. La cannella viene utilizzata come GDA. Riduzione degli Zuccheri nel Sangue. Abbiamo detto che la cannella vi aiuterà a regolare i vostri livelli di insulina, ma non abbiamo parlato degli enormi benefici che questo meccanismo ha per la perdita di peso. Accellera Il Metabolisco Da alcuni studi emergerebbe che la cannella non ha solo il potere di alterare il metabolismo degli zuccheri, ma quello di tutti i carboidrati. Nel peperoncino è la capsaicina a provocare la termogenesi e ad incentivare la riduzione dei grassi in eccesso. La come perdere peso con kion e cannella di cannella nel sangue accelera il metabolismo poiché richiede energia extra per come perdere peso con kion e cannella metabolizzata. Cannella contro il Grasso Addominale In particolare sembrerebbe che il potere di termogenesi della cannella ha un particolare impatto sul grasso addominale, portando vantaggio a tutti coloro che lottano ogni giorno per avere la pancia piatta.\nHashtag alimentazione Instagram\nIl processo di termogenesi a carico del tessuto adiposo ha come effetto la perdita di peso e il come perdere peso con kion e cannella corporeo. Se siete a dieta e le possibilità di mangiare un bel dessert scarseggiano, provate ad aggiungere questa spezia ai vostri spuntini, potrebbe aiutarvi!\nAl caffè, allo yogurt! Quando Assumerla? In effetti ce ne come perdere peso con kion e cannella alcuni! Questo ci porta spesso a mangiare anche quando non si è realmente affamati. Scoprite la vita in miniatura in questa go here area del parco. Tijuana International Airport. Viaggiate e divertitevi in mondi fantastici tutti da esplorare. Scoprite i segreti della realizzazione di un film e molto altro.\nAcquistare i mattoncini Lego a peso ed altro. Visit Julian. Camere adatte a pirati, re, maghi e avventurieri. In evidenza: San Diego. Alloggi amati dai bambini. Attrazioni della California per i più piccoli. Ancora più scivoli, onde e piscine. Toccare, imparare, esplorare. More To Explore. Scoprite la regione di Los Angeles. Alla scoperta delle balene vicino a Los Angeles.\nCalifornia per la famiglia. Focus: Sonoma County. Regions Pick a region form the map or the list below to explore. Shasta Cascade 2. North Coast 3. Gold Country 4. San Francisco Bay Area 5. High Sierra 6. Central Valley 7. Central Coast 8. Deserts 9. Inland Empire Los Angeles County Orange County San Diego County. Regions Scroll down to explore the twelve regions of California. View more. Oltre che aiutare in caso di raffreddore, mal di gola, tosse e raffreddore, questa tisana vanta altri benefici, ecco quali: È digestiva Ottima per quando si è esagerato a cena e per sgonfiare la pancia.\nRiduce la nausea Riduce il senso di nausea, ma in gravidanza assumere dopo consiglio del proprio medico. È un antidolorifico e antinfiammatorio naturale Provare anche in come perdere peso con kion e cannella di dolori mestruali Fa dimagrire Accelera il metabolismo.\nAiuta la diuresi Favorisce la diuresi e quindi aiuta a depurare l'organismo. Quando bere la tisana È preferibile berla non solo di sera calda, ma durante tutta la giornata anche tiepida. Dove comprarlo È ormai facile da trovare anche in Italia, in quasi tutti i supermercati, sia fresco che in polvere, che marinato. Come conservare il rizoma L'utilizzo dello zenzero fresco garantisce le caratteristiche qualitative del prodotto e più aroma, ma ha lo svantaggio di non rimanere fresco a lungo.\nNella medicina araba lo zenzero è considerato afrodisiaco. Alcuni popoli dell'Africa ritengono che mangiare regolarmente zenzero preservi dalle punture delle zanzare. Utilizzato per applicazioni esterne lo zenzero ha una leggera azione revulsivache viene sfruttata per fare cataplasmi contro i reumatismi e nelle odontalgie. Studi recenti hanno confermato diverse proprietà di continue reading radice, ad esempio contro la dispepsia article source esso infatti è capace di agire efficacemente su tutto l'apparato digerente, nei casi di inappetenza o di digestione lenta e laboriosa, flatulenza, meteorismo e gonfiore intestinale per le sue proprietà carminative.\nSi è dimostrato efficace anche contro il mal d'autola nausea e il vomito in gravidanza, e come antispasmodico. Efficace in caso di reumatismi, gastrite e ulcera, mal di testa, è stata anche confermata la sua attività antiossidante.\nLa sua attività antinfiammatoria viene sfruttata anche per preparare come perdere peso con kion e cannella decongestionanti.\nSconsigliato come perdere peso con kion e cannella donne in gravidanza soprattutto in presenza dei tipici bruciori di stomaco. Lo zenzero fa dimagrire? Lo zenzero aiuta la dieta Quante calorie ha? Nella musica Nel il gruppo italiano Elio e le Storie Tese ha dedicato una canzone allo zenzero: "Natale allo Zenzero". Nella storia Lo Zenzero era già conosciuto da Galeno che ne descrisse la radice, definendola "importata dalla Barbaria"; nel il Matthioli descrisse come perdere peso con kion e cannella droga raccomandandola come "commendevole nei cibi e costumarsi di mangiare nei condimenti".\nCuriosità È come perdere peso con kion e cannella confuso con il peperoncino, con il quale non esiste neppure una lontana parentela botanica. Anche detto Ginger.\nIl pepe di Sichuan, nome scientifico Zanthoxylum, è una piccola come perdere peso con kion e cannella utilizzata come spezia Il curry è una miscela di spezie ed erbe che varia a seconda dei luoghi e degli usi, utilizzato La Lemongrass, detta anche Citronella, è un'erba originaria dell'India ampiamente usata nella L'anice è il frutto di una pianta coltivata soprattutto per il suo pungente profumo e per il suo I vostri commenti vorrei sapere se il giger e buono per aumentare la capacita di far sesso.\nZenzero in salamoiache benefici posso avere e che tipo di controindicazioni? Ciao Saverio Da quando lo mastico mia moglie non dorme più la notte Lo zenzero dopo ogni pasto puo nuocere alla prostata? Adoro lo zenzero! Soffro di ipertensione, vorrei sapere se lo zenzero è controindicato. Vorrei sapere tutte le controindicazioni dello zenzero.\nLe consigliamo di chiedere per sicurezza al suo medico di fiducia. Non dimenticatevi come perdere peso con kion e cannella bilanciare micro e macronutrienti. Se ti è piaciuto schiaccia il e come perdere peso con kion e cannella Se per caso il giorno ti manda l invito della tristezza, digli che sei impegnato con la felicità.\nStasera c è il salmone! Che sono riuscita a immortalare prima che arrivasse l uragano e non funzionasse più instagram!. Comunque siano lodate le gallette quando non hai voglia di farti la pasta. Seggiolino alzato per mantenere la colonna neutra. Sguardo rivolto in avanti verso il basso. Piede posto dietro. Massimo stretching regione come perdere peso con kion e cannella Palestra: Se ti è piaciuto schiaccia il e commenta!. Le decisioni sono un modo per definire se stessi.\nSono il modo per dare vita e significato ai sogni. Cmq cioccolato e zucca sono una combo davvero eccezionale provare per credere. Adesso posso dire di essere pronta per questa giornata di fuoco. Festeggiamo l uovo ben riuscito per la prima volta! Come perdere peso con kion e cannella è uno dei miei piatti preferiti, pollo, uova, gallette e burro di arachidi. Penso non ci sia combo migliore. Cmq sono stanca, meno male che questo weekend stacco il cervello tre giorni.\nLo capisco dal gonfiore e dal mio amico herpes che mi è venuto. Ho lasciato read more riposare in frigo per 3 ore. Questa ricetta l avevo ideata in particolare per la mia nonnina che va pazza per arance e mandarini, ma potete poi adattarla ai vostri gusti con qualsiasi tipo di frutta di stagione Buona giornata. Oggi mi sono svegliata con una voglia pazzesca di dolce.\nCi voleva una bella tranquilli, niente sgarro. È anche se non sembra Ho semplicemente fatto addensare in un pentolino l albume con il cacao e la come perdere peso con kion e cannella di riso integrale con qualche fiocco di avena integrale la trovate dapoi ho aggiunto del latte di cocco per rendere tutto più cremoso e gustoso! Ho lasciato in frigo per tutta la notte, non vi dico che goduria stamattina Buona giornata belli. Buongiorno veloce veloce e scappo al mare con questa splendida giornata.\nBuongiorno a tutti! Scappo in palestra Buona giornata. That rare moment when il cocco si apre quasi perfettamente a metà e scatta subito la voglia di fare una foto figa. MA quanto posso amare questo frutto Non vedo l ora che arrivi l estate per mangiarlo l ho riempito semplicemente con lo yogurt greco al mirtillo spolverata di cocco rapé e cioccolato fondente Buona merenda!.\nA voi piace Come lo utilizzate. Uno special Saturday diverso. La colazione, si sa, è il pasto più importante della giornata, per ricaricare il cervello in primis e risvegliare il metabolismo, arrivare sazi a pranzo senza spiluccare qua e là. I non ho tempo o i non riesco sono solo scuse Rendetela una sana abitudine! Una base di pancake FIT principalmente proteico, una marmellata senza zuccheri aggiunti ma dolcificata naturalmente con la frutta come fonte di carbo, una spolverata di semi di papavero e pistacchi come grassi buoni.\nE un caffè, perché a quello non si rinuncia mai. Buona super giornata e buon inizio weekend. Panca scott con bilanciere È un esercizio molto diffuso, monoarticolare, che stimola i seguenti muscoli: Bicipite brachiale. Ho visto molte esecuzioni errate, ma una volta per tutte voglio chiarire ogni dubbio. Almeno ci provo. Molti non pongono attenzione al movimento. Di conseguenza alcuni errori: Spalle in anteposizione, con ascelle che toccano.\nQuesto non solo è deleterio per le vostre articolazioni, ma dieta dimagrante della ricotta per l attivazione del Pettorale.\nCorrelato al punto sopra vi è anche un click here Scapolo-Omerale. Anche in questo caso ne va della tecnica per la panca piana. Eccentrica non controllata. Molti la sottovalutano, ma è il fondamento per l ipertrofia, ora vi spiego. La fase negativa permette addirittura una lesione delle fibre maggiore di quella positiva. Vincere la forza go here gravità è fondamentale.\nStacco i gomiti dalla panca. Eccessivo stress. Gomiti appoggiati in cima alla panca Colonna neutra. Nessun stress a livello cervicale. Sfrutto il movimento flessorio della spalla mantenendo un giusto ritmo scapolo-omerale. Eccentrica e concentrica controllata.\nStress metabolico. Piccolo consiglio Provate a fermarvi qualche grado prima in come perdere peso con kion e cannella e tenete l isometria per 2.\nÈ consigliata a tutti No, per chi ha problemi ai gomiti non è consigliata. Se ti è piaciuto condividilo, schiaccia il e commenta!. La prima fase ci permette di spostare il peso il più lontano da noi, di conseguenza utilizzeremo la nostra forza.\nLa seconda, invece, è la più difficile poichè dobbiamo riuscire a contrastare la forza di gravita; inoltre conduce a vincere la resistenza esterna il carico che si avvicina È proprio su questo che mi voglio soffermare. Movimenti controllati riusciranno a danneggiare il muscolo con la rottura dei sarcomeri, delle micro-lesioni tissutali che sono indispensabili per una crescita muscolare coesa.\nStressa molto i tendini, poichè l allungamento avviene in modo read more, quindi deve essere usata con parsimonia MA Uno studio scientifico ha sottolineato come in fase eccentrica il nostro corpo sarebbe in grado di sopportare come perdere peso con kion e cannella il del carico utilizzato per l esercizio in tutto il suo ROM I neofiti la possono utilizzare ma mantenendo il carico molto basso in modo come perdere peso con kion e cannella lavorare su: Coordinazione intra muscolare.\nSe ti è piaciuto schiaccia il e tagga tre amici. L abs killer lo ritengo come uno degli esercizi principe insieme alla Dragon Flag e al Plank.\nMuscolo coinvolto: Retto dell addome. Aiutano nelle performance. Correzione delle posture.\nInoltre con il gluteo si va a toccare il tallone. Allungamento: si inspira appena i gomiti si staccano dalle ginocchia e si sale lentamente. La fase eccentrica, soprattutto come perdere peso con kion e cannella link neofiti, è importantissima perchè aiuta maggiormente ad ipertrofizzare il distretto.\nManteniamo lo sguardo in avanti e in basso, in modo da mantenere la colonna neutra Hai già eseguito questo esercizio in questo modo Fammelo sapere. È l ora della merenda e soprattutto delle proteine!\nLe Polpette di carne e riso sono uno di quei piatti che tanto mi ricorda le Domeniche da bambino. La ricetta originale prevede qualche ingrediente in più ed, ovviamente, la frittura. La mia versione FIT, semplice e poco sbatti fondamentale per me ha solo 5 ingredienti:-Macinato di bovino magro;-Riso per arancini;-Uovo;-Prezzemolo;-Sale.\nDopo aver cotto il riso leggermente al dente, sbattete l uovo, schiaffate tutto dentro ad una ciotola e impastate come facevate da bambini con la plastilina.\nRealizzate delle come perdere peso con kion e cannella con le mani e schiacciatele leggermente. Infine cuocete in padella a fuoco lento. Come perdere peso con kion e cannella con erbe commestibili ed un filo di olio EVO. Un piatto completo, sano e gustoso! Utile per chi, come me, fatica a mangiare la carne rossa a fettine.\nTornata alla mia bella quotidianità! Quindi incominciamo la giornata con una buonissima colazione lowcarb e un super workout! Avere delle abitudini con un orario fisso mi ha aiutata tantissimo ad essere sempre costante e a non trovare mai scuse per saltare un allenamento!\nMilitary Press con Manubri Muscoli coinvolti: deltoide anteriore deltoide mediale addome che stabilizza il movimento. Guardate il video fino alla fine È l esercizio principe per la costruzione delle cosiddette Spalle a Cannone, ma dietro si celano moltissimi errori. Portare i pesi in modo errato Gomiti larghi significa aumentare il fenomeno di impingement o conflitto sub-acromiale. Scapola che resta ferma e non si eleva Non avere in giusto ritmo scapolo omerale Non controllare la fase di discesa.\nMentre per un esecuzione ottimale gomiti leggermente in avanti omero a 45 gambe all indietro in modo da mantenere le curve fisiologiche giuste.\nInfatti il rachide appoggia al sedile come perdere peso con kion e cannella mantiene il bacino tilt posteriore. L alcool fa ingrassare Quante volte te lo sei chiesto More info infografica del giorno evita i miti tramandati oralmente su questa sostanza e si concentra in modo semplice chiaro sulle cose da tenerti a mente alla prossima occasione. Esiste una dose massima giornaliera raccomandata.\nCirca 24g nell uomo. Circa 12g nella donna. Ovviamente l indicazione va presa con le pinze in quanto il peso corporeo è un parametro determinante anche nel processo di metabolizzazione.\nIl gusto di limone era davvero intenso, e quindi si sposano benissimo con il pesce. Dai che finalmente è uscito il sole Pranzetto post come perdere peso con kion e cannella pronto. Buongiorno Siccome in tanti nel sondaggio volevano una nuova ricetta. Vi assicuro che la giornata è cominciata con il piede giusto fatemi sapere se la provate.\nQuanto amo pranzare con queste belle ciotole Oggi click per la prima volta il e devo dire che mi è piaciuto molto!\nL ho condito con: Peperone come perdere peso con kion e cannella zucchine pomodorini ceci tonno al naturale olio evo, erbe aromatiche e prezzemolo Buon pranzo a tutti. Vediamo ora insieme un esempio di protocollo di riabilitazione 3 fasi che, come tutti i più attuali metodi riabilitativi, mira alla mobilizzazione precoce riducendo l insorgenza di rigidità articolare migliorando nel contempo il processo riparativo:-Riabilitazione LCA 1a fase da 0 a c.\nContrazione selettiva del VMO vasto mediale obliquo in isometria accoppiata a contrazione isometrica degli adduttori dell anca. Contrazioni flash in co-contrazione degli antagonisti. Tonificazione degli ischio-crurali: supino flettere la gamba trascinando il tallone a terra, estensione normale. Stesso esercizio sopracitato ma con elastico. Mobilizzazione read more riacquisizione ROM: supino glutei leggermente staccati dalla parete, flettere il ginocchio sino al punto di massima flessione, ritornare quindi in posizione di massima estensione grazie come perdere peso con kion e cannella aiuto della gamba sana.\nCalf seduto: 3 10 con 1 30 di recupero. Pranzo: insalata mista, tortellini al sugo e peperoncino, 1 banana, gallette farro miele e cioccolato, caffè, tanta acqua. Cena: cena medioevale ad Orte con: antipasto mix con salumi, formaggi fagioli, pappardella ai funghi, cinghiale a spezzatino abbbondantepatatine fritte, ciambelline all'anice e abbondante rosso per inzupparle Domenica: Colazione: crostata con marmellata, cappuccino, 2 ciambelline all'anice della sera prima e caffè Cena: continuano i festeggiamenti di ieri Praticamente oggi facciamo un olezzo di cipolla micidiale, ma è troppo buone!!!!!!!!.\nSpuntino: mela 3 noci caffè tanta acqua gola un po arsa!. Pranzo: riso con pomodori evo basilico, poco prosciutto e crescenza con fetta di pane integrale, caffè e stop.\nCena: petto pollo e verdure mix in padella, fetta pane integrale. Dopo cena si impasta il pane, domani si cuoce. Alto Basso. Chiariamo innanzitutto, glucomannano per dimagrire origini di questa particolare spezia. La cannella è una spezia pregiata le cui proprietà vengono decantate da secoli. La qualità più famosa proviene dallo Sri Lanka in passato conosciuto come Ceyloned è riconoscibile per la complessità e ricchezza del profumo e del sapore.\nIl suo profumo è infatti caratteristico del Natale e delle festività. Il metodo più comune per massimizzare le proprietà della cannella per dimagrire è utilizzarla in tisane. Per esempio, la come perdere peso con kion e cannella zenzero, limone e cannella combina le proprietà della cannella e le qualità drenanti del limone con lo zenzero, potente antinfiammatore naturale.\nUsare questa tisana per dimagrire non solo favorisce la perdita di peso, ma aiuta anche in caso di raffreddori o dolori articolari. Potete anche utilizzare miele e cannella per dimagrire, in quanto entrambi sono coadiuvanti al come perdere peso con kion e cannella. Il miele ha poi tantissime qualità meravigliose per il nostro organismo: unire questi due incredibili prodotti naturali beneficierà il vostro corpo e la vostra mente!\nNon ci sono dubbi sulle qualità meravigliose della cannella per la nostra salute. Tra gli effetti collaterali più comuni troviamo: tachicardia, diarrea, tachipnea, sudorazione. In casi gravi possono seguire convulsioni, come perdere peso con kion e cannella e depressione. 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Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano - SERRAMENTI IN PVC MILANO\nSerramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano: ✅ specializzati in Serramenti in pvc Milano, finestre, porte blindate e interne, persiane e molto altro!\nL’impiego di due materiali, specialmente nel settore edilizio e negli arredamenti, è diventato una icona contraddistinti Iva che ritroviamo perfino nei Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano. Avete capito bene, esistono dei Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano che aiutano a poter unire funzionalità a bellezza senza andare per forza a costruire una struttura che sia personalizzata.\nEsistono due tipologie di Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano, vale a dire quella che ha una predominanza di alluminio che si vede anche il rivestimento esterno oppure quella che ha una prevalenza di legno sia internamente che esternamente. 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Alle volte la scelta diventa realmente difficile che ci sono persone che ci mettono mesi e mesi per riuscire a decidere quale sia l’acquisto migliore, ma cerchiamo proprio di dare delle linee guida sui Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano chiarendo le idee a chiunque abbia dei dubbi.\nSerramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano, uno diventa la forza dell’altro\nQuesto vuol dire che, quando si vanno ad acquistare dei Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano possiamo semplicemente avere tutti i vantaggi zero svantaggi. Infatti, l’alluminio andrebbe a proteggere il legno da umidità e dall’attacco dei fattori climatici, non verrebbe comunque deformato nella sua forma principale perché l’alluminio tenderebbe a farlo rimanere imprigionato e a costringerlo hanno un incanalare o assorbire acqua. Dall’altro il legno andrebbe a fornire il vantaggio di isolamento termico all’alluminio in modo che esso abbia continuamente una buona temperatura che non lo andrebbe a compromettere in questo elemento fondamentale. Riuscendo uno a risolvere problema dell’altro, ecco che anche la mano diventa molto minore e non è continuativa o periodica.\nTra l’altro, proprio i Serramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano sono quelli che vengono preferiti proprio perché la manutenzione diventa assolutamente molto scarsa.\nSerramenti in legno alluminio Quinto Romano Milano, detrazioni e caratteristiche\nLe caratteristiche del due materiali che si uniscono, in uno sposalizio che fa accentuare i vantaggi che si possiedono, garantiscono un ottimo utilizzo negli anni. 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Leggere la stampa. I russi sono pronti ad invadere l'Afghanistan\n04: 00 09 luglio\nIl Pakistan ha ricevuto un "avvertimento" rivolto agli Stati Uniti: che è giunto il momento di "affrontare" il caos in Afghanistan. Se non lo fai, allora i russi "capiranno". L'esercito pakistano non ha dubbi: i russi potrebbero invadere i paesi dell'Asia centrale e meridionale. Nel processo dell'intervento di moscoviti in Afghanistan, la situazione inizierà ad assomigliare a quella siriana.\n"Russia, Pakistan e Cina organizzeranno un intervento in Afghanistan?" Questa è la domanda Polina Tikhonova (Polina Tikhonova), autrice di "Value Walk".\nIl Pakistan ha consigliato agli Stati Uniti di affrontare il "completo caos" in Afghanistan. Se gli Stati Uniti non "capiscono", allora la Russia lo farà. Mosca può penetrare nell'Asia centrale e meridionale e iniziare un intervento in stile "siriano" in Afghanistan. Questo è avvertito dai militari pakistani, dice l'articolo.\nUna "fonte" di alto rango nell'esercito pakistano ha detto ai nuovi generali al servizio di Donald Trump che la Russia può affrontare la situazione in Afghanistan se gli Stati Uniti ei loro alleati non fermano il progresso dell'IG (proibito nella Federazione Russa) e dei talebani. Questa sconosciuta fonte pakistana ha dichiarato al quotidiano britannico The Telegraph che la Russia potrebbe organizzare un intervento con il pretesto di proteggere e difendere i suoi alleati regionali. La fonte ha anche ricordato che gli Stati Uniti "perdono il controllo" sulla regione dopo una significativa riduzione del numero di truppe occidentali in servizio in Afghanistan.\nNel frattempo, l'IG e i Talebani continuano a rafforzarsi in questa regione. Il mese scorso, il caos afgano si è riversato nel vicino Pakistan: in una serie di brutali attacchi terroristici, sono state uccise persone 200.\nIl numero di quelli uccisi in Afghanistan sta crescendo. Le Nazioni Unite hanno riferito che quasi 2016 civili afgani sono stati uccisi in conflitti mortali in 3500, e questo è il più alto tasso di mortalità negli ultimi anni. La Russia ha più volte espresso preoccupazione per la situazione sul suolo afghano. È vero, i russi non hanno ancora parlato dei piani per un intervento diretto.\nMa il mese scorso, Mosca ha invitato rappresentanti della Cina e del Pakistan a colloqui trilaterali per discutere il tema dell'Afghanistan. Forse questi negoziati potrebbero essere la base per inviare truppe russe in Afghanistan in futuro, sottolinea Tikhonova. Si noti che gli Stati Uniti e l'India (due attori chiave nella lotta contro l'IG e i Talebani in Afghanistan) non sono stati invitati ai colloqui.\nNumerosi rapporti confermano che le truppe cinesi stanno già operando all'interno dell'Afghanistan. Allo stesso tempo, i dettagli della partecipazione della Cina in un paese dilaniato dalla guerra "rimangono incerti". Tuttavia, molti esperti sospettano che la Cina e la Russia, e con loro, forse il Pakistan, abbiano in programma di svolgere un ruolo molto più importante in Afghanistan. Giocheranno questo ruolo quando le truppe degli Stati Uniti e della NATO lasceranno il paese.\nL'articolo afferma inoltre che da quando 2015, gli Stati Uniti hanno mantenuto le truppe 8000 sul suolo afghano. Secondo i piani, in 2017, il loro numero sarà ridotto a meno di mille persone. D'altra parte, quello era il piano di Obama, e il signor Trump non ha ancora definito la sua politica sull'Afghanistan, il Pakistan e la regione nel suo complesso.\nUna fonte militare pakistana ha anche indicato che il suo paese ha recentemente avuto una serie di discussioni ad alto livello con il segretario alla Difesa degli Stati Uniti James Mattis e il comandante dell'operazione Strong Support, il generale John Nicholson. Anche il mese scorso, il generale Nicholson ha ammesso pubblicamente che le forze afghane erano in una posizione difficile: sono state attaccate dai militanti talebani. Una fonte anonima negli ambienti militari pakistani ha detto che il Pakistan ha ripetutamente avvertito sia il generale Nicholson che Mattis che l'Afghanistan è "sfuggito al controllo". Se gli Stati Uniti non riescono a far fronte alla minaccia dell'estremismo e del terrorismo nel paese, l'amministrazione Trump avrà una "enorme crisi".\nPer quanto riguarda l'esercito afgano, semplicemente non è in grado di far fronte ai terroristi. Una fonte pakistana ha spiegato perché gli sforzi anti-terrorismo di Kabul sono così inefficaci: "Ci sono migliaia di truppe nell'esercito afgano 350, ma solo su 20 migliaia di persone sono in grado di svolgere missioni di combattimento". Ha aggiunto che nell'esercito afghano i generali di 1000, ma la maggior parte di loro è nominata per origine tribale, non per esperienza militare: "Il problema è che l'asino non può essere insegnato al galoppo".\nUna fonte dell'esercito pakistano afferma che il governo russo teme una "cospirazione" degli Stati Uniti. Gli Stati Uniti potrebbero utilizzare IG come partecipante alla "cospirazione per destabilizzare il cortile [russo]". La Russia, che viene spesso elogiata per la sua operazione antiterrorismo in Siria, sarà ora in grado di usare le sue paure come pretesto per l'intervento militare nel suolo afghano.\nL'articolo indica anche i contatti di Mosca con i talebani.\nDurante i colloqui trilaterali (Russia, Cina, Pakistan) tenutisi il mese scorso, il Cremlino ha chiesto un dialogo con i talebani, dal momento che sia Pechino, Mosca e Islamabad sembrano concordare che la pace in Afghanistan può essere raggiunta solo attraverso negoziati tra il governo afghano e i talebani. Secondo quanto riferito, Mosca avrebbe già stabilito comunicazioni con i talebani e questo "potrebbe essere il punto di partenza per il suo intervento in Afghanistan". In futuro, Mosca potrebbe espandere la sua operazione siriana "in un altro paese colpito dalla guerra".\nAnche la Cina e il Pakistan sono interessati a fermare le minacce terroristiche provenienti dall'Afghanistan. Il Pakistan ha recentemente sperimentato la micidiale minaccia del terrorismo e dell'estremismo, mentre la Cina desidera da tempo proteggersi da qualsiasi minaccia nel quadro del progetto del corridoio economico Cina-Pakistan. La liberazione dell'Afghanistan da parte dei terroristi allo stesso tempo avrebbe impedito la destabilizzazione della provincia cinese dello Xinjiang da parte dei militanti del movimento islamico orientale-turkestano associati all'IG e ai talebani.\nE se Russia, Cina e Pakistan dichiarano un'operazione militare congiunta contro i terroristi sul suolo afgano, chi li fermerà lì? E quando in generale i generali del signor Trump stanno per annunciare il loro piano per contrastare i terroristi islamisti? "La Russia, la Cina e il Pakistan sembrano perdere la pazienza ogni giorno", osserva l'autore.\nProbabilmente, aggiungeremo che la "fonte" a cui fa riferimento l'autore dell'articolo si riferisce alla Russia come un gigante come l'Unione Sovietica, che potrebbe sopportare un intero decennio di guerra in Afghanistan e una maggiore assistenza economica a questo paese. Tuttavia, anche per l'Unione Sovietica la guerra non è passata senza lasciare traccia.\nOggi, a proposito, gli afghani chiedono ai russi assistenza economica, promettendo in cambio "sostegno per gli affari". Chiedono di ripristinare i vecchi oggetti sovietici sul loro territorio.\nKabul si aspetta che Mosca contribuisca al restauro degli oggetti 124 nella costruzione di cui l'URSS ha partecipato. Questi sono, ad esempio, il tunnel di Salang, la panetteria di Kabul, il Politecnico, l'impianto di autofficina di Dzhangalak, la centrale di Pul-i-Khumri e altri, e presumibilmente i problemi di cooperazione economica si sono concretizzati. L'evidente interesse di Kabul in cooperazione con Mosca, ha detto l'esperto militare Vladimir Yevseyev, è giustificato da una riduzione del sostegno finanziario dei paesi occidentali e dal possibile ritiro delle truppe statunitensi dal paese. In un modo o nell'altro, ma l'inviato speciale del presidente russo per l'Afghanistan, Zamir Kabulov, afferma che "da solo, la restaurazione dell'Afghanistan non può essere fatta da nessun paese". Inoltre, Omar Nessar, direttore del Centro per lo studio dell'Afghanistan moderno, ha dichiarato "Gazete.ru"che dubita del successo di questa iniziativa a causa della mancanza di sicurezza nella regione. Secondo l'esperto, le imprese russe mostrano interesse per l'Afghanistan, ma non verranno prese misure economiche serie finché non saranno stabiliti stabilità e sicurezza nella regione.\nIl Pakistan può sostenere l'Iran nel confronto con l'Occidente\nPutinets 17 March 2017 06: 29 Nuovo\nSolo i corridori su 404 saltano su un rastrello.\nfa2998 17 March 2017 06: 40 Nuovo\nE sai, non escludo che noi (la Russia) entreremo lì. Il nostro paese è "autocratico", essenzialmente non abbiamo una strategia estera aperta. Ma come lo decidiamo noi stessi, sarà così! Tutto è nascosto, segretamente. Eppure anche gli Stati Uniti si collegheranno potrebbero esserci accordi segreti, inoltre, ci sarà una "preparazione di artiglieria" da parte dei media, e la Duma sosterrà e tutti applaudiranno!\nxetai9977 17 March 2017 10: 30 Nuovo\nL'Afghanistan è già stato invaso, dagli inglesi ai sovietici, e ogni volta con un risultato deplorevole. Arrampicarsi in questa palude per la seconda volta è l'altezza della stupidità.\nZweihander 20 March 2017 05: 25 Nuovo\nBritish Azhna ci ha provato tre volte)\nAstarte 17 March 2017 12: 09 Nuovo\nLeggi i media open source, infatti, i nostri militari e politici hanno già detto tutto.\n1. Il governo afgano e filoamericano non può controllare autonomamente il paese\n2. La coalizione della Russia. Cina, Iran .... l'elenco è aperto, subordinatamente all'adeguatezza dei partecipanti (il che significa che gli Stati Uniti non sono inclusi) controllano settori importanti per i loro interessi, possibilmente con un accordo con sani gruppi armati (sì sì ... forse i talebani)\n3. In Siria, le forze armate russe hanno imparato ad agire in modo competente con le forze dell'MTR e del VKS, il sistema nel suo insieme sarà preservato\nZyablitsev 17 March 2017 08: 10 Nuovo\nNessun commento .... tranne uno - "Intervento moscovita " - Sobyanin ha già preso il suo esercito?\nZloy543 17 March 2017 09: 01 Nuovo\nNessun commento .... tranne uno - "Intervento moscovita" - Sobyanin possedeva già il suo esercito?\nSì, per molto tempo, Tajiks, Uzbeks, Kirghizistan, ma non lo sapevi? A volte esco e penso, dove sono? Forse a Tashkent ...?\nZyablitsev 17 March 2017 09: 11 Nuovo\nLe persone, non di buona vita, hanno abbandonato le loro case ... Tuttavia, a San Pietroburgo non ci sono meno ...\nde_monSher 19 March 2017 09: 05 Nuovo\nQuanti non sono stati a Mosca e hanno viaggiato e alloggiato per diversi mesi - beh, non ci sono associazioni con Tashkent ... *))) Il motivo principale è Tashkent, una città "rispettosa". Qualsiasi bambino non familiare, per tre ... curve di un miglio e mezzo da casa, ti dirà sicuramente "ciao" a te, qualsiasi poliziotto, se lo rispetti, ti risponderà lo stesso ... *) Mosca, a questo proposito, è solo "imprigionata" uno - guadagnare "nonne" e niente di più ... *)) A questo proposito, Peter è simile a Tashkent, semplicemente perché le persone sono completamente diverse. In generale, gli indigeni di San Pietroburgo sono unici. Hanno molta sincera, genuina umanità e buona volontà. Possa Dio concedere ai moscoviti di imparare dai Petersburgers dell'umanità ... *))\nVadim_2 19 March 2017 22: 00 Nuovo\nA Tashkent, mentre vai al lavoro, vedi 100 persone e moscoviti - 5000.\nE ritorno tanto.\nNon puoi confrontare la vita nelle piccole città con la vita di 15 milioni di giganti.\nde_monSher 11 può 2017 00: 37 Nuovo\nA Tashkent, e l'agglomerato vive, Dio proibisce, quasi 6 persone di Lyam ... *)\nZyablitsev 19 March 2017 22: 03 Nuovo\nEro a Tashkent! Nel 1987, oltre a Namangan, Kokand, Andijan, Ferghana ..., i migliori ricordi e la tragedia che accadde allora non riuscivano a capire cosa succede a noi a volte le persone ...\nVadim_2 19 March 2017 21: 57 Nuovo\nQueste sono le macchinazioni di "cordoli".\nsibiralt 17 March 2017 08: 54 Nuovo\nL'Afghanistan spaventa la Russia con gli Stati Uniti. Ne abbiamo bisogno o siamo nei loro locali? Lasciateli chiedere ai vicini dell'Organizzazione del Trattato sulla sicurezza collettiva e, se necessario, ai russi, quindi a Lukashenko.\nwend 17 March 2017 10: 11 Nuovo\nSì, perché non saliamo in Afghanistan. Gli Stati Uniti hanno già preparato il porridge lì, anche se viene smantellato.\nСергей39 17 March 2017 12: 41 Nuovo\nSì, solo saggiamente. Sia in Afghanistan che in Libia.\ngladcu2 19 March 2017 05: 18 Nuovo\nBe be ... That ... Not impressed ...\nMi hanno ... Un plotone di russi, acceleratori, .... Nei prigionieri hanno invaso l'AMICIZIA Afghanistan ... ... Come essere molto chiaro.\nE all'inferno ...?\nNello stesso posto, Guud American Doing Job ..\nSpartanez300 17 March 2017 06: 33 Nuovo\nA quale scopo la Russia ha bisogno dell'Afghanistan? semplicemente non è necessario da nessun punto di vista e generalmente non calpesta due volte lo stesso rastrello.\nKasim 17 March 2017 12: 23 Nuovo\nTraffico di stupefacenti e zone di addestramento dei militanti: persino gli shaitani ceceni congelati sono rimasti feriti.\nLì non è necessario arrampicarsi con la forza. All'inizio, le autorità a tutti gli effetti - nei burattini di Kabul occidentali, che non hanno influenza su tutto il territorio. Per questo è necessario mettere tutti i gruppi al tavolo dei negoziati, per riconoscere l'integrità del paese. Le ostilità possono essere fermate semplicemente: a tutti i vicini è proibito sostenere "i loro militanti", hai solo bisogno del desiderio di questi paesi (Cina, Iran, Asia centrale e, soprattutto, Pakistan). Se un gruppo non capisce, inizia a bombardare e distruggere i depositi di armi. Introdurre una tale quarantena - embargo sulla fornitura di armi e munizioni. E poi puoi iniziare il processo politico.\nRicordo che i talebani appesero e guidarono i signori della droga tra la fine degli anni '90 e l'inizio degli anni 0.\nAbbiamo bisogno dell'Afghanistan per il commercio con Hindustan (Pakistan + India). Ad esempio, l'India ha ora bisogno di 200 miliardi di metri cubi. gas all'anno con un'ulteriore crescita, il Pakistan soffre generalmente di una carenza di energia - fan off. della luce è la norma (il consumo attuale è di 42 miliardi di metri cubi). Questo mercato può sostituire l'intera UE (1,5 miliardi di persone) nelle forniture energetiche. Condutture + ferrovia + autostrade = l'UE può essere dimenticata per un po 'al fine di curare la loro russofobia e abbattere l'arroganza.\nL'afgano è ricco di metalli preziosi e non ferrosi, smeraldi, uranio, ecc. - molte cose. Non voglio dare questo in Occidente, perché cercheranno ancora di mettere le autorità afghane contro di noi e i nostri vicini - l'Iran, per esempio.\nSe "gestisci" l'Afghanistan, allora "ricorderà" sicuramente se stesso.\nKasim 17 March 2017 12: 31 Nuovo\nVedi anche il consumo di grano da parte di Hindustan: non sembrerà abbastanza. E questi sono i nostri prodotti tradizionali.\nwasjasibirjac 17 March 2017 20: 00 Nuovo\nTubazioni + ferrovia + autostrade\nin Afghanistan? è dal regno della finzione, solo le formazioni tribali non lasceranno costruire.\nversare defolianti al metro insieme a pacifici produttori afgani di droga. se gli americani potessero innaffiare la "giungla" con i comunisti vietnamiti in "arancia", allora perché non piantagioni di papavero con i contadini afgani?\nKasim 18 March 2017 12: 16 Nuovo\nE che tipo di formazioni tribali puoi nominare? RK lì costruì un paio di scuole e una strada in una delle zone tranquille; insegna a 600 studenti nelle loro università.\nChem. le armi sono vietate - non c'era abbastanza da scherzare su di esso. Sto scrivendo che anche i talebani hanno combattuto questo: funzionari di alto rango a Kabul sono coinvolti nel business della droga. Stranamente per te, ma soprattutto trascinano la droga in aria!\naszzz888 17 March 2017 06: 35 Nuovo\nmentre la Cina ha da tempo desiderato proteggersi da qualsiasi minaccia nel quadro del progetto Corridoio economico Cina-Pakistan.\n... qui, ovviamente, dobbiamo grattare di più le rape cinesi ...\ninkass_98 17 March 2017 06: 46 Nuovo\nQuando l'Afghanistan stava confinando direttamente con l'URSS, un'invasione militare aveva senso. Ora abbiamo una specie di riserva, quindi non ha senso inviare truppe lì, a meno che non si effettui un attacco alle piantagioni di oppio per eliminarle.\nAnche con l'assistenza economica, "tutto non è così semplice" (C). Tenendo presente la "bassa responsabilità sociale" (C) della leadership dell'Afghanistan, corriamo il rischio di lasciare i nostri specialisti come ostaggi di un'altra banda di barmalei che ha deciso di fare una mossa sulla tratta di esseri umani. E non c'è nulla che dia debiti a un paese povero. E anche un aiuto gratuito e "gratitudine" da parte di "paesi che hanno intrapreso il percorso socialista di sviluppo" che ricordiamo molto bene. Non c'era praticamente una sola repubblica delle banane che abbiamo aiutato e che in seguito non ha sputato per noi quando nella parte posteriore, ma quando in faccia.\nradiante 17 March 2017 08: 07 Nuovo\nNon c'era praticamente una sola repubblica delle banane che abbiamo aiutato e che in seguito non ha sputato per noi quando nella parte posteriore, ma quando in faccia.\nAssolutamente giusto. Né politicamente né economicamente siamo interessati all'Afghanistan. E tenendo conto della "gratitudine" di tutti questi paesi, qualsiasi attività sul loro territorio pone deliberatamente tali rapporti tra i ranghi - la seconda volta su un rastrello.\nPecheneg 17 March 2017 08: 10 Nuovo\nÈ improbabile che la Russia si inserisca nuovamente nella guerra in Afghanistan. Sebbene, se siete d'accordo con l'Iran, il Pakistan e la Cina, (sono stati questi paesi che hanno aiutato i dushman una volta), con il sostegno dell'India, penso che sarà possibile cambiare in meglio in questo paese.\namurets 17 March 2017 09: 14 Nuovo\ncon il sostegno dell'India, penso che sarà possibile cambiare qualcosa in questo paese in meglio.\nNiente! Russia e Gran Bretagna hanno già rotto i denti per questo paese.\nPecheneg 17 March 2017 09: 23 Nuovo\nE prima di loro, Alessandro Magno, Gengis Khan, i Mughal e gli Shah dell'Iran, e non molto tempo fa gli Stati Uniti. Ma questo non può continuare per sempre. Alla fine, la situazione in Afghanistan sta ostacolando la posa di un gasdotto in India. E questo sembra già uno scenario siriano. Pertanto, tutto è possibile. In un caso estremo, infetta l'intero territorio con colera, vaiolo, peste, antrace e attendi un altro anno o più (opzione per i delinquenti completi).\nKasim 17 March 2017 12: 38 Nuovo\nL'avvelenamento è come le azioni dei nazisti! Dio ci proibisca questo: gli afgani diventeranno così gelati che non succederà troppo a nessuno!\nmnsergey 17 March 2017 16: 52 Nuovo\nL'intero problema è che in Afghanistan non c'è affatto economia dalla parola. I contadini guadagnano sulla coltivazione del papavero da oppio. Distruggi il business, togli i loro ultimi guadagni, ma cosa in cambio ??? Devi avere un programma da dare in cambio del papavero da oppio.\nVladimir Matveev 17 March 2017 09: 23 Nuovo\nDobbiamo aiutare gli afgani se vogliamo vivere in pace e non aver paura dell'ISIS in Asia centrale.\nVladimir K 17 March 2017 10: 03 Nuovo\nL'intestino ora ci sta entrando.\nPetrik66 17 March 2017 10: 21 Nuovo\nPer che cosa? poco abbiamo bevuto lì? Ci hanno sparato lì, o quasi. Ora, quando guardi film commoventi su come gli spiriti incompiuti ricordano lo shuravi con una parola calda ... o su Masoud, dicono che era nostro amico. Sì, e quanti dei nostri soldati hanno messo questo amico. Lascia che chiunque, cinese, ucraino o esercito dell'Honduras, ma non russo.\nKasim 17 March 2017 12: 42 Nuovo\nSenza l'Occidente, nessuno ci toccherebbe lì. Sono stati loro a sequestrare lì islamisti radicali e hanno regalato alle nonne il baule, e via. Fino a 82 era più o meno stabile e tutto si sarebbe calmato. E ora l'Occidente sta colpendo il villaggio stesso - immagina che avremmo iniziato a fornire tronchi lì con BC - li spazzerebbe via da lì rapidamente.\nNonna 17 March 2017 10: 32 Nuovo\nNon c'è niente di russo da fare lì. Lascia che lo spauracchio capisca se stesso\nKasim 17 March 2017 12: 46 Nuovo\nNonna, le cazzate occidentali avveleneranno la droga. + base di radicali per l'allenamento.\nHai ragione, non devi arrampicarti ora. La prima cosa che è necessaria dopo il ritiro della NATO è un embargo sulle armi. Quindi mettilo al tavolo delle trattative. Ora tutti i vicini sono interessati a questo, cosa che prima non accadeva. Lascia che gli afgani scelgano il potere e non ascoltino questi burattini di Kabul. E poi puoi fare molte cose.\nsergo1914 17 March 2017 10: 34 Nuovo\n"Finemente, Khobotov" (c)\nnivasander 17 March 2017 10: 35 Nuovo\nno, i media pakistani stanno discutendo attivamente di un possibile JOINT !!!! l'operazione delle forze armate della Federazione Russa e dell'India in Afghanistan e quali conseguenze ne deriveranno per il Pakistan e la pubblicazione di Lahore Annida (An-nida?) solleva generalmente la questione di dividere l'Afghanistan in zone di responsabilità Pakistan, Russia, Cina, Iran --- nessuna NATO, USA e India (".. che Allah le mandi pioggia di fuoco")\nPecheneg 17 March 2017 14: 02 Nuovo\nGeneralmente dividere il paese, tuttavia non esiste un tale popolo di afgani. A nord di Tajiks e Uzbek, a ovest dell'Iran, a est del Pakistan, il resto è l'Afghanistan.\nAlexey-74 17 March 2017 10: 41 Nuovo\nPerché abbiamo bisogno di un secondo Afghanistan? Se solo i talebani non si sono intromessi, non ci sono stati confini comuni per molto tempo .... avendo la 201esima base militare in Tagikistan, in linea di principio, questa direzione può essere controllata in senso militare.\nAltona 17 March 2017 11: 32 Nuovo\nLa domanda è come e con chi negoziare lì. Abbiamo cercato di influenzare lì attraverso gli uzbeki, attraverso l'Alleanza del Nord dopo Najibullah. Sfortunato. Non ci sono garanzie che un certo numero di tribù ci dichiarerà guerra, non per un'antipatia inerente a noi, ma per le generose iniezioni finanziarie di qualcuno come negli anni '1980. Le persone lì sono povere, per $ 300 uccideranno mamma e papà.\nAltona 17 March 2017 11: 33 Nuovo\nI media pakistani stanno discutendo attivamente di un possibile JOINT !!!! l'operazione delle forze armate della Federazione russa e dell'India in Afghanistan e quali conseguenze negative avrà per il Pakistan.\nLascia che Bondarchuk invii la sua sceneggiatura, lo adora.\nBerkut24 17 March 2017 14: 41 Nuovo\nMan mano che i moscoviti intervengono in Afghanistan, la situazione assomiglierà a quella siriana.\nColoro. se i Washingtoniani non chiamano i newyorkesi per aiutare e i moscoviti ottengono sostegno dai residenti di San Pietroburgo e Grozny, i Kabul avranno gli stessi problemi di Aleppov?\nraid14 17 March 2017 17: 23 Nuovo\nMentre non c'è una vittoria completa in Siria, in Russia, l'apice della follia è, per entrare in Afghanistan, perché disperdere le tue forze?\nDopo che gli Stati Uniti si sono ritirati dalla regione, è possibile concordare gli attori chiave in Afghanistan e aiutarli il più possibile.\nI principali "giocatori afgani" sono il Pakistan e l'Iran, il primo è "l'amicizia" con i talebani, l'altro con la diaspora sciita, entrambi gli Stati sono interessati a contrastare l'ISIS (bandito in Russia).\nL'interesse della Cina nella lotta contro i separatisti uiguri che giurano fedeltà all'ISIS (vietato in Russia) può essere sfruttato a loro vantaggio.\nL'India è interessata alla stabilità del vicino Afghanistan e questo può anche essere usato a suo vantaggio.\nmouse 19 March 2017 08: 43 Nuovo\nMa per cosa abbiamo bisogno di questo? L'Afghanistan non è stato ancora completamente controllato. Al confine con loro, il gruppo deve essere mantenuto, ma non di più. Dopo aver attirato lo smontaggio degli afghani tra loro, puoi trovare grandi avventure al tuo quinto punto. L'IS con i talebani farà amicizia e otterrà una grande emorroide. Gli americani immediatamente con il loro aiuto, "inaccessibile" raggiungeranno. E il Pakistan - dalla parola birichina, hanno i loro interessi nella zona. Producono anche droghe lì. Molto probabilmente vogliono che i concorrenti siedano in questo campo. Quindi non ce l'abbiamo per niente. E provare su di me una maglietta del "peacekeeper universale" secondo me è stupido, gli amer non ci sono riusciti. Ma difenderti e non lasciare correre l'infezione nella tua casa - questo è un compito degno.\nRu_Na 19 March 2017 11: 09 Nuovo\nLa seconda volta di salire sullo stesso rastrello e rimettersi in testa di nuovo ?! Bene, no grazie!\nAsadullah 19 March 2017 22: 21 Nuovo\nsarebbe inopportuno destabilizzare la provincia cinese dello Xinjiang ai militanti del Movimento islamico del Turkestan orientale, associati all'IG e ai talebani.\nAutore! L'est è una questione delicata. Gli uiguri non hanno nulla a che fare con l'IS e i talebani. A loro volta, IG e talebani sono nemici inconciliabili. In genere non hanno nulla in comune e i talebani li trattano allo stesso modo degli americani. E anche con grande preoccupazione. I talebani hanno un certo sostegno in Pakistan, poiché Pashto copre la sua area abitata e parte del Pakistan. Il picco dell'IG va con i Baloch e poi, fino a un certo punto. Non puoi fare un cocktail di movimenti, una volta già fatto, al costo della vita di quindicimila bambini.\nOleg Salov 20 March 2017 08: 51 Nuovo\nL'Afghanistan sta sfuggendo al controllo degli Stati Uniti, tali conclusioni sono tratte dal Pakistan, ma la questione è che gli Stati Uniti per l'intero periodo della loro permanenza in Afghanistan, questo paese e tutto ciò che accade in esso non sono mai stati controllati, avrebbero voluto, ma non sono riusciti in qualche modo. Quindi chiedere agli Stati Uniti di affrontare il "caos completo" in Afghanistan è assurdo, completa assurdità.\nyehat 21 March 2017 11: 31 Nuovo\ne cosa restaureremo in Afghanistan se noi? Scuole ospedaliere, ecc. - cosa chiudiamo a casa?


OMG: UN CONTAINER DI AIUTI O PIU D’ESEMPIO? | Khorakhanè\nOMG: UN CONTAINER DI AIUTI O PIU D’ESEMPIO?\nQuesta mia vuole essere una riflessione, un possibile spunto civile di discussione, non certo una polemica.\nSolo pochi giorni fa si è conclusa con enorme e meritato successo la raccolta viveri a Lecco per una mensa dei poveri in Perù ad opera dell’Operazione Mato Grosso.\nCentinaia e centinaia di ragazzi dietro il motto: “Oggi lotto per la carità” hanno girato per le case dei lecchesi,volantinato, raccolto viveri, smistato alimenti, impacchettato cibo, impilato scatoloni, riempito all’inverosimile un mega container che troneggiava in Piazza Garibaldi.\n250 quintali di alimenti, pasta, riso, tonno, zucchero, sale, biscotti, farina ect.\nLa presenza oltre dei cittadini anche dell’Amministrazione ha creato un legame e una valenza ancora più solidale, c’era così tutta la città simbolicamente in Piazza. A riempire quel container.\n“Mettere il container in piazza mi è da subito sembrata una bella idea – ha detto giustamente il Sindaco Brivio – al centro di ogni città dovrebbe essere costruita la giustizia”\nMi chiedo, da qui la riflessione, se tali raccolte però poggino in egual modo sui due piatti della bilancia: Quello della Giustizia e quello dell’Esempio e testimonianza.\nIl Piatto della Giustizia, non dovrebbe vedere più proficuamente il sostegno dei poveri in Perù, e in generale nei Paesi impoveriti, attraverso l’acquisto dei beni di consumo e di sostentamento là negli stessi luoghi di vita?\nQuesto non aumenterebbe il benessere e anche l’economia locale e le micro imprese, ben più che acquistare qui da noi cibo e alimenti da inviare con ulteriori costi?\nUn poco come è nella filosofia del commercio equo e solidale: Insegno a pescare oltre che dare il pesce.Il Piatto dell’Esempio e della testimonianza, viene invece rafforzato e alimentato più efficacemente dalla scelta di raccolta qui a Lecco. Le persone, studenti e in generale cittadini, quando qui vanno a volantinare, raccogliere, inscatolare, organizzare la spedizione si danno da fare, lavorano e utilizzano il loro tempo per gli altri, non mandano semplicemente dei soldi, e poi il lavoro è visibile e diventa testimonianza del “farsi prossimo” che sta alla base del generare e promuovere esempio.\nE ’un cattivo dilemma, inutile, il mio o un possibile spunto civile di discussione?\nArticolo precedenteIL SALUMIERE DEL dr. PUCCIO è strabicoArticolo successivol’educazione SENTIMENTALE E CULTURALE CHE ANCORA CI MANCA


Tornano I Medici su Rai 1: trama, personaggi e curiosità - Famiglia Cristiana\nNuova stagione per il kolossal di Rai1 dedicato alla figura di Lorenzo Il Magnifico e alla grande famiglia fiorentina de “I Medici”. La seconda stagione della serie è terminata con la terribile “Congiura dei Pazzi”, autorizzata dal Papa, in cui Jacopo e Francesco Pazzi speravano di assassinare Lorenzo e suo fratello Giuliano nel Duomo di Firenze. A pochi mesi dall’ accaduto, in cui Giuliano ha perso la vita, Lorenzo è tormentato dal desiderio di vendicarsi.\nIl potere nelle mani dei Medici, tuttavia, è più saldo che mai, anche se la guerra con Papa Sisto IV incombe e il Conte Riario, suo nipote, cerca in ogni modo di far precipitare gli eventi.\nMentre la situazione della banca si fa sempre più instabile, la politica spinge Lorenzo a rinunciare agli ideali di un tempo, mettendo a dura prova il rapporto con la moglie Clarice, soprattutto in occasione dell’ incontro del Magnifico con una vecchia conoscenza: la bellissima Ippolita Sforza. La famiglia Medici supererà i dissapori e il lutto per la morte di Giuliano in seguito alla scoperta dell’ esistenza di Giulio, figlio naturale del defunto Giuliano.\nNel frattempo, Lorenzo continua a finanziare il mondo dell’ arte, incontrando il genio di nuovi artisti, come Leonardo e un giovane Michelangelo. Nell’ affermare il suo potere sempre più assoluto, però, Lorenzo si scontra con un nemico inaspettato: il frate domenicano Girolamo Savonarola che con le sue prediche infiamma il popolo di Firenze contro la tirannia dei Medici.\nA pochi mesi dalla Congiura dei Pazzi, Lorenzo è ancora animato da spirito di vendetta. Si consuma uno scontro a distanza (a suon di scomuniche) tra Lorenzo e Papa Sisto IV; di questo conflitto tenta di approfittare il crudele conte Riario (l’ ultimo dei congiurati rimasto in vita), che cerca di far scoppiare la guerra tra Firenze e Roma. Mentre la famiglia Medici viene a sapere dell’ esistenza di Giulio, figlio illegittimo del defunto Giuliano, a Firenze giunge un frate domenicano che sembra capace di leggere nel cuore di Lorenzo: Girolamo Savonarola.\nL’ entrata in campo del Regno di Napoli accanto alle truppe papali rischia di segnare la fine di Firenze. Tra i Priori c’ è chi dubita di Lorenzo, ma il Magnifico, deciso a non lasciare che Firenze cada in mano ai nemici, trova uno stratagemma per esautorare i Priori sostituendoli con il Consiglio dei Dieci, composto da uomini a lui fedeli. Quando Clarice, incinta, viene mandata in campagna con i bambini, la famiglia subisce un attacco da parte degli uomini di Riario. Di fronte all’ approssimarsi della minaccia militare sulla città, Lorenzo decide di partire alla volta di Napoli con il suo nuovo consigliere Bruno Bernardi, per cercare di spezzare l’ accerchiamento e riportare la pace.\nDANIEL SHARMAN Lorenzo De Medici\n“Sono stato onorato di essere stato chiamato a dirigere la terza stagione di Medici, anche per come questa stagione sarebbe andata ad approfondire il particolare percorso di Lorenzo. Significava portare lo spettatore più profondamente nel suo mondo, visto dall'interno per un periodo di più di quindici anni. Erano tempi di grandi cambiamenti e personaggi straordinari, come Botticelli, Leonardo da Vinci e Savonarola, che ricercavano nuovi modelli nell'arte, nella filosofia e nella fede. Lorenzo de Medici voleva portare l’ arte al mondo, aprirlo alle sue molte qualità, persino usandola come merce di scambio in politica.\nHo trovato un meraviglioso complice in Daniel Sharman, il Lorenzo perfetto, disposto a costruire con me il personaggio giorno per giorno. Lavorare con lui, Synnove Karlsen, Francesco Montanari, Johnny Harris, Sarah Parish e tutto il cast, è stato uno dei momenti migliori della mia carriera. Senza questi attori di talento non è possibile dare al pubblico una esperienza reale e una connessione profonda con i personaggi che impersonano. Ma cosa possono esprimere attori e registi senza un buono script? Non posso far altro che togliermi il cappello davanti a Frank Spotnitz, James Dorner e il loro meraviglioso team di scrittura. Non solo hanno creato un contenuto grandioso, ma mi hanno permesso di integrarmi con il loro team e condividere le mie riflessioni per tutti gli otto episodi. È stato un privilegio vedere la storia svilupparsi in così tante sfumature e profondità, conducendo il pubblico in un viaggio appassionante, divertente e coinvolgente. Nulla di ciò sarebbe stato possibile senza il supporto incondizionato di Lux Vide e RAI, le cui aspirazioni ho condiviso. Dirigere l’ intera serie è stata una bella sfida ma anche un immenso privilegio. Mi ha dato tempo di costruire ed indagare tutti gli angoli e gli aspetti della complessa personalità di Lorenzo. Se si guarda al mondo che ci circonda, si può facilmente concludere quanto incredibile e visionario fosse!\nQuesto è ciò che rende questa ultima stagione così potente: il tormentato percorso di Lorenzo non solo rivela un passato storico ma mostra anche le inquietudini del nostro presente e del nostro futuro”.


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Ravioli con cuore di salmone e erbette - Sapore di Mare\nHome > Ricette > Ravioli con cuore di salmone e erbette\nPer la pasta, metti la farina a fontana su una spianatoia rompi le uova al centro e unisci gli ingredienti impastando fino ad ottenere una pasta non appiccicosa. Forma una palla, avvolgila nella pellicola e lasciala riposare per circa mezz’ora a temperatura ambiente. Cuoci le erbette con poca acqua in una pentola con il coperchio. Trita lo scalogno e soffriggilo in padella con un filo d’olio aggiungi il salmone tagliato a cubetti e le erbette e cuoci per circa 5 minuti. Stendi la pasta fino ad ottenere un rettangolo di sfoglia sottile circa due millimetri al centro del quale disporre, a distanza di 2 centimetri l’uno dall’altro, un cucchiaio di ripieno. Ricopri con una sfoglia di pasta uguale alla precedente, fai aderire bene i lati e taglia i ravioli. Cuocila in abbondante acqua salata e condisci con burro, salvia, scaglie di grana e abbondante pepe.


Piano vaccinale in Puglia, nota di Lopane (Con Emiliano) - Oltre Free Press - Quotidiano di Notizie Gratuite\nPiano vaccinale in Puglia, nota di Lopane (Con Emiliano)\n18/04/2021 18/04/2021 REDAZIONE\t0 commenti\t#notiziepuglia\n“Davvero audace travisare un riassetto organizzativo con fantasiose ricostruzioni che riguardano Pier Luigi Lopalco: nessun commissariamento, era e resta a pieno titolo il nostro assessore regionale alla Sanità.\nL’equivoco che da capogruppo di ‘CON Emiliano’ – di cui Lopalco fa parte – voglio fugare è stato innescato da una parziale riorganizzazione del piano vaccinale. Si tratta, in realtà, semplicemente di un rafforzamento del coordinamento, affidato al responsabile della Protezione civile pugliese Mario Lerario, per migliorare la logistica e garantire una comunicazione più puntuale dei dati. L’obiettivo era e resta quello di vaccinare il più ampio numero di pugliesi, rispettando i target prestabiliti e cercando di farlo con meno disagi possibili. Alcune criticità registrate nei giorni scorsi per gli accessi agli hub sono in netta diminuzione.\nNulla di più lontano, dunque, da un commissariamento dell’assessorato alla Sanità.\nCome se non fosse già abbastanza dannosa l’errata interpretazione dei fatti, a ciò si aggiunge una ormai consolidata routine di denigrazione dell’operato politico dell’assessore da parte dell’opposizione.\nIn questo momento così delicato della campagna vaccinale, sarebbe molto più utile l’impegno condiviso delle forze politiche a sensibilizzare i pugliesi a vaccinarsi, cercando di superare le diffidenze su AstraZeneca. Invece c’è chi preferisce continuare a spendersi in sterili polemiche.\nPassando dal piano logistico a quello strettamente sanitario, in Puglia sono state somministrate 870.638 dosi (dati aggiornati a ieri). Nell’ultima settimana, da venerdì 9 a giovedì 15 aprile, 177.336 dosi, una media giornaliera di 25.333 dosi. Il target del generale Figliuolo per la Puglia dal 9 al 15 aprile era fissato a quota 145.400, per una media giornaliera 20.771. Siamo dunque abbondantemente sopra il target”.\n← Riaperture e zona gialla dal 26 aprile, spostamenti e ipotesi pass\nScuola “Torelli” di Apricena, il vicepresidente Piemontese rivela i punti caldi della questione →\nGrande successo della Fials alle elezioni RSU comparto sanità in Basilicata\n16/06/2013 16/06/2013 REDAZIONE\t0


Consigli 3 Agosto 2019 0 Redazione\nGambe doloranti, gonfie oppure insufficienza venosa o vene varicose? Niente paura, ci sono calze a compressione che possono risolvere questi problemi. Ma sono davvero efficaci?\nInnanzi tutto, è importante sapere che la calze a compressione sono progettate per applicare una certa pressione sulle vene della gamba. La maggior quantità della pressione viene esercitata sulle caviglie, mentre in minima parte nella parte superiore della gamba. Questa pressione spinge il sangue verso l’alto, in particolare in direzione del cuore, alleviando così il dolore e il gonfiore cronico.\nPer fare in modo che le calze a compressione funzionino bene, devono adattarsi correttamente. Insomma, non si tratta di semplice calze o collant comprate in qualsiasi negozio di abbigliamento: un corretto adattamento garantisce un buon funzionamento senza causare disagi.\nLa prima cosa da fare è misurare la lunghezza delle gambe presso il medico o in una parafarmacia. Una volta fatto, il medico o l’esperto raccomanderà la coppia giusta per il corpo.\nSolitamente, le calze a compressione non sono dolorose da indossare. Inoltre, non devono raccogliersi o scivolare giù. Se una cosa del genere succede, vuol dire che le calze non si adattano correttamente.\nL’altro fattore importante affinché le calze calzino a pannello è la frequenza con cui si indossano. A meno che il medico non dica diversamente, le calze non devono essere indossate mentre si dorme, ma non appena si è svegli e per tutto il giorno.\nPoiché indossarle può essere abbastanza complicato, bisogna trovare un modello che faciliti l’utilizzo, consultando sempre il medico o l’esperto.\nSicuramente molte donne hanno notato, negli ultimi anni, che molti sportivi indossano calze a compressione fino al ginocchio, tipo i giocatori di basket o gli atleti.\nSecondo diversi articoli su riviste specializzate, questa mania si è scatenata nel lontano 2001 quando il giocatore di basket Allen Iverson le indossò per la prima volta. Al termine della partita, segnò la bellezza di 51 punti.\nIl concetto è simile alle calze a compressione utilizzate dalle donne: la compressione aumenta la circolazione sanguigna, che fornisce più ossigeno ai muscoli e aiuta anche nei tempi di recupero.\nMa la storia di Inverson (così come vari studi) dice che, se le calze a compressione sono certamente utili per determinate condizioni mediche, non è stato ancora dimostrato che possano migliorare le prestazioni atletiche.\nIn conclusione, se una donna è una atleta, non c’è nulla di male nel provare le calze a compressione per vedere se funziona durante l’attività fisica. Ma se soffre di patologie come l’insufficienza venosa cronica, le calze a compressione non sono oggetto di dibattito: sono un trattamento testato nel tempo che funziona.\nPiccole cose che gli uomini adorano segretamente in una donna che amano


Lentate: una farmacia per Cimnago - Cronaca - Qui Brianza\nUna nuova farmacia nella frazione di Cimnago per favorire i residenti. È la possibilità offerta dall’amministrazione comunale che, con delibera di Giunta approvata settimana scorsa, ha individuato nella piccola frazione il luogo più idoneo per l’apertura di una nuova sede. Attualmente le farmacie presenti sul territorio cittadino sono tre, di cui una comunale. Secondo i nuovi criteri fissati per la liberalizzazione, non avendo più alcun valore i parametri di distanza ma soltanto quelli legati...\nUna nuova farmacia nella frazione di Cimnago per favorire i residenti. È la possibilità offerta dall’amministrazione comunale che, con delibera di Giunta approvata settimana scorsa, ha individuato nella piccola frazione il luogo più idoneo per l’apertura di una nuova sede. Attualmente le farmacie presenti sul territorio cittadino sono tre, di cui una comunale. Secondo i nuovi criteri fissati per la liberalizzazione, non avendo più alcun valore i parametri di distanza ma soltanto quelli legati al numero di cittadini residenti nel Comune. A Lentate sul Seveso, pertanto, essendo consentita una farmacia ogni 3.300 abitanti, è possibile avere cinque farmacie. Una era stata proposta per la frazione di Birago già nel 2005 in sede di revisione della pianta organica delle sedi farmaceutiche. La possibilità, tuttavia, non era stata colta dagli operatori: i concorrenti assegnatari, nell’occasione, non avevano accettato la sede. Ora l’amministrazione comunale ci riprova con Cimnago, anche nel tentativo di offrire un servizio in più nella frazione. Secondo la Giunta, nonostante sia un quartiere scarsamente abitato (788 abitanti alla fine del 2011), la collocazione può essere interessante perché permette di attingere al bacino di utenza del novedratese.


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Serie Open Source: problemi e PR\nCome gestire il tuo progetto in modo efficiente\nCiao a tutti! È passato un po 'di tempo dal mio ultimo articolo della serie ma ce l'abbiamo fatta! Nel capitolo precedente, abbiamo esplorato la condivisione delle informazioni, rendendo il tuo progetto open source più attraente e molti altri argomenti che ti consiglio di controllare sopra prima di continuare a leggere. Oggi discuteremo dei contributi, il Santo Graal di ogni progetto open source. Vedremo il modo migliore per gestire e organizzare i contributi, nonché come trattarli e altro ancora. Per quelli di voi che non hanno letto le mie puntate precedenti o si stanno chiedendo cosa ho in programma di pubblicare, ecco una panoramica:\nProblemi e PR\nGestione delle versioni (WIP)\nHai già un progetto open-source che è disponibile su GitHub, ben documentato e può essere utilizzato facilmente tramite uno dei registri dei pacchetti.\nUn contributo a un progetto open source è qualsiasi modifica apportata da una persona diversa dal proprietario. In pratica si presenta in due forme:\nEcco cosa dice Github sui problemi:\nPuoi raccogliere feedback degli utenti, segnalare bug del software e organizzare le attività che desideri eseguire con i problemi in un repository. I problemi possono agire come qualcosa di più di un semplice luogo per segnalare bug del software.\nIn poche parole, un problema è qualsiasi informazione che richiede un qualche tipo di azione.\nRichieste pull (PR)\nEcco cosa dice Github sulle richieste pull:\nLe richieste pull ti consentono di comunicare agli altri le modifiche che hai inviato a un ramo in un repository su GitHub. Una volta aperta una richiesta pull, puoi discutere e rivedere le potenziali modifiche con i collaboratori e aggiungere commit di follow-up prima che le modifiche vengano unite nel ramo di base.\nIn poche parole, una richiesta pull è una modifica effettiva al progetto.\nLavorare con problemi e PR\nQuindi come si lavora effettivamente con problemi e PR e come ci si avvicina a problemi e PR creati dai contributori?\nIl miglior consiglio che posso darti è di utilizzare un esempio personale per incorporare un certo metodo di lavoro. Ciò significa che quando stai lavorando a una nuova funzione dovresti creare un PR per questo e unirlo una volta che soddisfa tutti i tuoi standard.\nE quando trovi un bug o pensi ad alcune funzionalità mancanti, dovresti creare un problema. Questo metodo non solo organizzerà il tuo lavoro e metterà ordine nel tuo progetto, ma fornirà anche ai contributori un riferimento da cui apprendere e adattare di conseguenza i loro problemi e PR.\nInoltre, se hai standard elevati (il che significa che ritieni che ogni PR debba avere una documentazione adeguata, una copertura dei test, ecc.), Dovresti trattarti come faresti con qualsiasi altro collaboratore. Non puoi chiedere agli altri qualcosa che non stai facendo da solo. Inoltre, a volte dovresti essere ancora più indulgente con i contributori che con te stesso. Soprattutto se il tuo progetto è in una fase iniziale e non ha molti collaboratori. Questo ci porta al punto seguente.\nTutto il lavoro è apprezzato\nCollaborare con gli altri significa rispettare reciproco. Dovresti rispettare i tuoi collaboratori. Sii paziente quando rispondi alle loro domande (anche le più stupide) e sii educato quando esprimi critiche costruttive . Ricorda: è fondamentale apprezzare il lavoro dei tuoi collaboratori. Se qualcuno ha appena creato un problema (anche senza una ricerca approfondita, anche senza riproduzione), ringraziali. Si sono presi la briga di avvicinare un po 'la sedia al tavolo, si sono seduti dritti e hanno digitato qualcosa che pensavano potesse essere utile per te, li ringraziano e, se necessario, chiedono ulteriori dettagli in modo educato e rispettoso.\nSe qualcuno ha creato un PR che non soddisfa i tuoi standard elevati, ringrazialo. Ringraziali e chiedi cortesemente di apportare modifiche al codice / scrivere test / aggiungere documentazione e così via. Fornisci loro un collegamento a uno dei tuoi PR come riferimento o fornisci loro un collegamento alla guida al contributo. Una conversazione costruttiva e positiva darà a coloro che contribuiscono un ulteriore incentivo a continuare il loro lavoro. O non lo farà ...\nAlla fine, c'è quasi sempre un compromesso (a meno che tu non possieda un enorme progetto open source, come Angular o React). Puoi decidere di non migliorare i tuoi standard, nemmeno per un po ', e molto probabilmente finirai per implementare tutto il lavoro da solo o - puoi decidere di abbassare gli standard per i contributori (ma questo renderebbe inutili i tuoi standard in quanto non vengono applicati).\nHo imparato che ogni collaboratore richiede un approccio diverso. Dipende davvero dalla persona e dal suo interesse personale nel suo contributo.\nÈ necessario tenere in considerazione fattori quali l'urgenza del problema, l'esperienza del collaboratore, la complessità del codice, la complessità della correzione o della funzionalità richiesta, la motivazione del collaboratore e altro ancora. Di solito chiedo cortesemente modifiche, aspetto qualche giorno e se non succede nulla apporto le modifiche io stesso, visto che la questione è molto importante.\nPer quanto riguarda le correzioni o le funzionalità meno importanti (piacevoli da avere), di solito le lascio interamente alla comunità.\nCon il passare del tempo, man mano che il numero di problemi e PR cresce, diventa un compito ambizioso tenerne traccia, assegnare priorità e categorizzare, quindi le etichette diventano incredibilmente importanti.\nLe etichette Github sono un ottimo strumento per mantenere i tuoi problemi e PR prioritari e organizzati. Sebbene ciò ti consenta di cercare e filtrare per etichette, ciò che trovo più utile qui è la sua capacità di aiutare nella visualizzazione dello stato generale del tuo progetto. Pertanto, puoi accedere alla pagina "Problemi" e vedere che la maggior parte dei tuoi problemi sono etichettati come bug(il che significa che dovresti smettere di spingere in avanti e concentrarti invece sulla loro risoluzione). In alternativa, puoi vedere che la maggior parte dei problemi sono etichettati come enhancemento richiesto features. priorityè un'altra etichetta utile che ti aiuta a concentrarti prima sulle cose significative.\nInoltre, i tuoi collaboratori possono (e trarranno) beneficio dall'uso delle etichette. Ad esempio, tornando a Ottenere collaboratori , è possibile accedere alla pagina "Problemi" e identificare visivamente i problemi che richiedono l'aiuto della comunità ( help-wanted, pr-welcomeecc.) Oltre alle etichette con responsabilità unica (come bugo enhancement), ti consiglio di utilizzare etichette per definire l'ambito di un problema / PR o metterlo su una certa scala. Per esempio:\nO nel caso di mono repo: packages:package1, packages:package2etc.\nLe etichette rendono abbastanza facile distinguere a colpo d'occhio quali sono i problemi che richiedono l'attenzione tua (o dei tuoi collaboratori), a quale componente sono correlati questi problemi e cosa è necessario per procedere.\nModelli di PR e Issue\nConsiglio vivamente di dedicare alcuni minuti del tuo tempo e definire modelli per problemi e PR .\nCon i modelli di richiesta di emissione e pull, puoi personalizzare e standardizzare le informazioni che desideri che i contributori includano quando aprono problemi e pull richieste nel tuo repository.\nCiò ti farà risparmiare molto tempo poiché non dovrai rispondere a ogni problema o PR con una richiesta di ulteriori informazioni o modifiche. Dovrai comunque farlo (perché ci sono contributori che semplicemente non prestano attenzione ai modelli) ma accadrà molto meno spesso di quanto accadrebbe se non creassi i modelli.\nEcco un esempio di un problema predefinito che vedi quando il modello corrispondente è definito nel tuo repository:\nApp e azioni GitHub\nEsistono alcune app e azioni Github che possono aiutarti a gestire PR e problemi. L'elenco cresce costantemente, ma personalmente trovo che questi siano i più utili:\nSe apro un problema o un PR per un altro progetto open source e ci vuole un'eternità per ottenere una risposta, allora cambio. Ecco un esempio:\nLa risposta iniziale è stata abbastanza rapida, impiegando solo due giorni\nLa discussione è stata piuttosto fruttuosa\nIl PR è ancora aperto senza aggiornamenti su cosa esattamente manca / non va\nLo stesso varrà per il tuo progetto se non sei reattivo: se ti occorrono due settimane per rispondere ai PR che ti stanno aspettando, invece di aspettare per le modifiche del collaboratore da te richieste, perderai utenti (cioè potenziali contributori). Quindi fatevi un favore - siate reattivi. Non deve essere una soluzione immediata al problema di qualcuno, ma anche far sapere all'utente che esaminerai il problema la prossima settimana dà loro già alcune certezze e tempi.\nLa cattiva notizia è che dovresti mantenere le tue promesse. Se questi ti sfuggono di tanto in tanto, non preoccuparti: abbiamo tutti vite personali ed è comprensibile se hai avuto questioni urgenti che hanno rimandato il tuo lavoro sull'open source. In questo caso, dai un breve aggiornamento: non è un grosso problema, scrivi solo una parola o due per far sapere alle persone che la funzionalità che stavano aspettando è stata posticipata.\nEsistono alcuni metodi che possono aiutarti a stabilire la priorità dei tuoi problemi più importanti. Innanzitutto, come si identificano le questioni più importanti? A mio modo di vedere, le questioni più importanti sono quelle che gli utenti desiderano di più; che si tratti di una nuova funzionalità, una correzione di bug o qualcos'altro. A volte un utente esprimerà il proprio interesse per il problema, ma molto probabilmente non lo farà. Pertanto, ti presento un modo abbastanza semplice per sapere a cosa sono interessati gli utenti:\nOgni progetto su Github ha una scheda "Approfondimenti", con una sezione "Traffico":\nIn fondo a questa sezione puoi trovare la tabella Contenuto popolare che ti fornisce informazioni su quali pagine sono più visualizzate dai tuoi visitatori:\nI problemi elencati in questa tabella sono i problemi più visitati e quindi sono più importanti per gli utenti.\nUna volta identificati i problemi più importanti, è necessario evidenziarli nella pagina dei problemi. Ecco alcuni modi per farlo:\nBlocca il problema\nÈ possibile avere fino a tre problemi bloccati per repository. I problemi contrassegnati vengono visualizzati nella parte superiore della pagina dei problemi, quindi è quasi impossibile perderli:\nAbbiamo già parlato con le etichette e questo è un ottimo esempio per l'applicazione della help-wantedcosì come priority:highle etichette. Queste etichette faranno sapere ai potenziali contributori che questo problema è importante e che qualsiasi aiuto è apprezzato.\nAvere ogni Pull Request compilato e testato prima di essere unito al master ti darà una discreta quantità di fiducia nel codice che stai per unire nel tuo ramo master (a seconda della copertura del test). Anche se non potevo fare a meno di menzionarlo come parte del processo di gestione delle PR, è un'automazione di un'attività che altrimenti dovrai svolgere da solo, quindi non è direttamente correlata alla gestione delle PR. Puoi ancora controllare ogni PR, costruirlo localmente, eseguire i test e unire se tutto è verde (quindi l'integrazione continua non è direttamente correlata alla gestione dei PR). Non preoccuparti, lo tratteremo in dettaglio nel prossimo capitolo.\nÈ molto importante mantenere il tuo progetto pulito e organizzato perché, come tutti sappiamo, la pulizia è accanto alla Divinità. Non solo rende il processo di gestione più efficace, ma migliora anche l'impressione generale del tuo progetto.\nPR e problemi (insieme alla base di codice) sono parte integrante della facciata dei tuoi progetti open source. Non sottovalutare il loro valore. Nella prossima edizione di questa serie, discuteremo dell'automazione , che è fondamentale per ogni progetto open source e può ridurre drasticamente il tempo che devi investire in esso.\nSe ti è piaciuto scrivere, hai imparato qualcosa di nuovo o di perspicace, o se semplicemente non vuoi perderti la parte successiva, assicurati di seguirmi su Twitter o qui. Saluti!