nutrizione996 - nutrizione e ironia: 2014\nMa lo stress fa ingrassare o dimagrire?\nPotremmo dire entrambi, dipende dai punti di vista, o meglio dal morfotipo.\nSe siamo ectomorfi, cioè tendenzialmente magri, che difficilmente mettiamo muscolo e grasso, ma se saltiamo un pasto perdiamo un paio di kg (di muscolo), allora lo stress fa dimagrire, nel senso che fa perdere peso, ma soprattutto massa magra. In realtà la percentuale di grasso totale (FM%) aumenta, perchè il grasso non se n'è andato (o si è ridotto pochissimo); dal punto di vista antropometrico siamo quindi ingrassati pur perdendo peso.\nSe siamo endomorfi, tarchiatelli e tendenti a mettere grasso viscerale, lo stress fa decisamente mettere su massa grassa, come predetto da un marker quale il cortisolo salivare. Il grasso quindi aumenta, il muscolo rimane lo stesso o tendenzialmente si riduce (meno che negli ectomorfi). La percentuale di grasso sale, e quindi siamo ugualmente ingrassati.\nEntrambe le situazioni equivalgono ad un peggioramento dello stato di salute.\nLo stress, attraverso i suoi mediatori tra cui adrenalina, NPY e soprattutto cortisolo (o suoi analoghi), fa aumentare la glicemia e rende le cellule resistenti all'azione dell'insulina, noti fattori che favoriscono l'aumento del grasso corporeo.\nUn fattore stressante, anche in caso di dieta normocalorica, favorisce l'aumento di peso, come dimostrato nel modello animale, in ossequio alla regola secondo cui noi introduciamo le calorie, ma poi è solo l'ipotalamo, in base ai segnali che riceve, che decide che farne. Anche la dieta ipocalorica è vista come stressante dall'organismo, per questo più ci si mette a dieta e più si ingrassa.\nIn generale lo stile di vita moderno, oltre ad essere poco dispendioso e con molto cibo a disposizione, è stressante e favorisce l'aumento di peso. Ma questo deriva dai nostri geni ancestrali.\nCome ci insegna Attilio Speciani, qualunque tipo di stress è visto infatti dal nostro organismo come segnale di ingrassamento e/o di risparmio, e alla lunga attiva le risposte infiammatorie. Risparmiare vuol dire non crescere: via tutto ciò che non è indispensabile (neuroni, muscoli, connettivo, tendini, ossa), l'importante è sopravvivere, si mantiene solo l'essenziale. Ad esempio per le donne è frequente avere un afflosciamento del seno in seguito a un periodo di stress. Questo è dovuto alla perdita del tessuto connettivo che lo sostiene.\nBiochimica et Biophysica Acta 1842 (2014) 473–481\nQuesto succede perchè per i nostri antenati, cui siamo ancora geneticamente uguali, l'unica preoccupazione era di trovare qualcosa da mettere sotto i denti. E solo nei periodi "buoni" potevano permettersi di sprecare, costruire muscolo, mantenerlo (la sintesi e il mantenimento della massa muscolare sono processi costosissimi) mentre nei periodi "bui" il grasso doveva essere tenuto stretto.\nOggi quindi qualunque tipo di stress (lavoro, debiti, vita sentimentale, problemi quotidiani) è visto come assenza di cibo e necessità di risparmio.\nIn realtà una quantità "ragionevole" di eventi stressanti, come l'attività fisica non eccessiva e periodi corretti di pausa tra un pasto e l'altro sono preventivi di aumento di peso e sindrome metabolica, ma tutto va inserito nel contesto appropriato, ad esempio non si può fare troppa attività fisica senza mangiare abbastanza.\nIn alcune persone lo stress sopprime l'appetito, in altre lo aumenta: questo è perfettamente spiegabile dal punto di vista evoluzionistico.\nIn fase acuta non c'è bisogno di mangiare, bisogna solo salvare la pelle, come si accennava prima. Si mobilizzano quindi le riserve, in particolare quelle lipidiche e glucidiche: bisogna combattere o scappare (fight or flight response), e tutte le energie vanno concentrate su di quello.\nQuando invece lo stress è cronico, si sta sul chivalà, non si dorme, si è pronti a sbranare chiunque abbia qualcosa da ridire. Sono i comportamenti che facevano sopravvivere i nostri antenati. Si mobilizzano le scorte di proteine (i muscoli) per farne glucosio che ci permetterà di sopravvivere anche in assenza di cibo.\nQuando però il nostro organismo ha fatto conoscenza dei confort-food (junk-food o cibo-spazzatura che dir si voglia), ecco che in caso di stress la consolazione sono i vari gelati, panna, salsicce, hamburger ecc ecc, ossia tutto ciò che concentra molte calorie e pochi nutrienti in poco spazio. Aumenta la motivazione per questo tipo di cibi poco sani, l'ideale per accumulare energie in vista del periodo negativo da affrontare.\nIl cortisolo, prodotto delle ghiandole surrenali, serve proprio a questo. Stimola infatti tutto quello che è possibile per farci aumentare il grasso: riduce l'irrorazione sanguigna attorno agli adipociti, e così il rilascio di grassi; il numero e le dimensioni degli adipociti aumentano, aumenta la ritenzione di liquidi, si riduce l'attivazione dell'AMPK e l'adiponectina, quindi si blocca l'ossidazione dei grassi e aumenta l'insulino-resistenza, aumenta la LPL, un enzima che fa entrare i grassi negli adipociti per essere depositati. La spesa energetica si riduce, anche se ci si muove di più, perchè si riducono l'attività tiroidea e la massa muscolare.\nUna dieta ricca in zuccheri stimola indirettamente queste stesse vie attraverso l'attivazione di un enzima che aumenta il cortisolo.\nPhysiology & Behavior 91 (2007) 449–458\nL'inibizione farmacologica dell'asse surrenalico sembra essere promettente nei confronti del diabete di tipo 2, a conferma della sua importanza nella eziopatogenesi di questa malattia e del danno delle diete, viste come stressanti sul lungo periodo e quindi potenzialmente deleterie più del non dimagrire (in maniera corretta).\nPer quanto riguarda l'alimentazione, i latticini potrebbero ridurre il cortisolo in fase di dimagrimento, così come la liquirizia, la melagrana e il piper sarmentosum (pianta orientale della famiglia del pepe), mentre l'integrazione con fosfatidilserina, in particolare se abbinata a omega 3 sembra efficace nel ridurre l'attivazione dell'asse surrenalico, così come la vitamina C, anche in abbinamento alla vitamina E. Recentemente una particolare fibra prebiotica ha dimostrato di ridurre il cortisolo mattutino. E anche i flavanoli presenti nel cacao riducono la risposta surrenalica. La glutamina riduce il rilascio di CRH dall'intestino. Il glucosio, al contrario, aumenta la risposta surrenalica. Non fare colazione o ritardare i pasti riduce la spesa energetica e altera il ritmo del cortisolo.\nLo stress altera la composizione del microbiota, una risorsa importantissima del nostro organismo, ormai indicata come concausa di qualunque disfunzione, persino comportamentale. Le sue caratteristiche in pratica decidono se siamo sani o malati, grassi o magri, razionali o squilibrati, sportivi forti o scarsi.\nLo stress induce disfunzioni intestinali che sono l'anticamera della permeabilità intestinale, condizione ormai tutt'altro che supposta, come qualcuno ancora pensa, ma caratterizzata persino a livello grafico, e concausa di tantissimi problemi più o meno gravi, dall'emicrania all'autismo, alle malattie autoimmuni.\nLo stress distrugge i neuroni, le cellule cerebrali, rendendoci incapaci di reagire, di imparare, di relazionarci con gli altri, aumenta depressione e ansia. Altera i meccanismi di feedback che permettono una corretto funzionamento delle cellule.\nLo stress è corresponsabile di malattie gastrointestinali come ulcera, reflusso, malattie infiammatorie croniche (Crohn, rettocolite ulcerosa ecc).\nLo stress aumenta il rischio cardiovascolare (ictus e infarti).\nLo stress accorcia i telomeri, i "cappucci" che proteggono i cromosomi delle cellule e che sono correlati con una aspettativa di vita più lunga. In pratica lo stress cronico ci fa invecchiare più velocemente.\nComunque, la buona notizia è che contro lo stress è disponibile un ottimo farmaco.\nRelora®, un mix di quercia e magnolia, sembra avere effetti riducenti del cortisolo e dell'ansia. Il dott. Mercola consiglia contro lo stress cioccolato nero, banane, proteine di alta qualità, caffè, curcuma, omega 3, frutti di bosco, tè oolong, kiwi e cibi fermentati.\nNuove scoperte sulla predisposizione genetica dell'accumulo di grasso su fianchi o gambe.\nIl mio amico Gianpaolo Usai segnala un post di Olympian's News in cui vengono pubblicati i morfotipi endocrini\nI cortisonici non danno solo un'inibizione dell'infiammazione, ma possono anche aumentarla, attraverso l'esposizione dei TLR, recettori cellulari mediatori della flogosi. Questo potrebbe anche spiegare perché il loro uso continuato è molto dannoso.\nSegnalo il video di una brava endocrinologa, Maria Corgna\nI consigli del dott. Oz per il dimagrimento specifico a seconda della forma del corpo. Il mio amico Alessandro Cinausero mi segnala un integratore contro il cortisolo.\nI consigli del dott Axe contro l'eccesso surrenale. Non garantisco sulla scientificità di tutti.\nUn bell'articolo sul cortisolo da un bravo collega\nLo zucchero stimola il rilascio di cortisolo e così la deposizione di grasso viscerale, il più pericoloso per la salute.\nLo stress è un possibile alleato dei tumori, attraverso l'alterazione della vascolarizzazione.\nHarvard conferma che lo stress è ereditabile e riduce la salute cardiovascolare.\nSara Gottfried dà indicazioni utili sul legame tra sintomi e sbilanciamenti ormonali. Gli elementi da evitare sono secondo lei caffeina, zucchero, glutine, soia e latticini (una specie di paleo), mentre quelli da consumare sono cibi proteici (75-100 g di proteine al giorno), maca (adattogeno peruviano) e grassi buoni.\nLo stress riduce la produzione di serotonina e aumenta quella di kinurenina, a partire dal triptofano intestinale, e determinando così depressione, deficit cognitivi e infiammazione.\nL'ansia aumenta il rilascio di una citochina infiammatoria, IL-6, che aumenta la tendenza ad ingrassare e quindi la probabilità di ammalarsi di diabete. Morale: vivete più tranquilli!\nLo stress aumenta la produzione di cellule Th1, che sono più infiammatorie, aumentando la possibilità di ammalarsi di varie malattie, tra cui quelle autoimmuni, allergie, infezioni, tumori ecc\nSecondo la dott.ssa Gottfried il cioccolato amaro riduce il cortisolo.\nL'importanza del cortisolo nel recupero dell'adiposità in seguito a dimagrimento.\nLo stress aumenta la probabilità di ammalarsi di Alzheimer, è quindi consigliabile imparare a gestirlo. La Cleveland Clinic consiglia per ridurlo patate dolci, salmone, fagioli cannellini, senape indiana, bacche e banana.\nGli androgeni (testosterone), ormoni antagonisti del cortisolo, aumentano l'attività della telomerasi e quindi la longevità in particolari casi (chemioterapia ad esempio).\nLo stress riduce l'apprendimento a scuola.\nLo stress aumenta il rischio cardiovascolare e di morte di quello che una volta si chiamava "crepacuore".\nUna mamma stressata in gravidanza avrà figli stressati, che avranno un cortisolo più alto per tutta la vita.\nIl cortisolo è tra i responsabili dell'ipertensione. Questo perché rompe l'omeostasi, o ancora meglio l'allostasi, la capacità di riequilibrare un sistema.\n7 conseguenze che può avere lo stress, secondo la Cleveland Clinic: fibromialgia e malattie autoimmuni, asma, problemi mentali, digestivi, immunitari, dermatologici, spasmi e contratture.\nI consigli della dott.ssa Gottfried per per ridurre lo stress e così il rischio di osteoporosi.\nLo stress può creare SIBO, una condizione in cui i batteri intestinali "salgono" nella prima parte dell'intestino e alterano la funzionalità, con pessime conseguenze (gonfiore, cattiva digestione ecc).\nL'olio di pesce in un trial ha ridotto il cortisolo e quindi migliorato la composizione corporea di uomini sani.\n32 cibi che abbassano l'ormone dello stress.\nLe erbe adattogene per la tiroide e i surreni secondo il dott. Axe.\nInteressante post di Alfredo Saggioro sulla stanchezza surrenale.\nScoperta una nuova via metabolica che lega la risposta allo stress con l'intake calorico e provoca aumento del numero di adipociti.\nLo zucchero aumenta il cortisolo e esalta la sua caratteristica di stimolare la deposizione di grasso viscerale.\nLo stress in individui con grasso viscerale aumenta la fame, riduce la spesa energetica e stimola così l'ulteriore deposizione di grasso, in particolare nella zona addominale. Così aiutandoci ad invecchiare più velocemente.\nAlmeno negli scimpanzé, la vita sociale riduce lo stress.\nLo stress ossidativo, favorito da una carenza di antiossidanti nella dieta, accorcia i telomeri con meccanismo diretto e quindi favorisce l'invecchiamento.\nLo stress è legato allo sviluppo, mantenimento e esacerbazione di condizioni patologiche come asma, depressione e altri problemi mentali come l'ansia, malattie autoimmuni, dolore cronico, malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumore.\nL'esercizio fisico, uno dei migliori antistress disponibili. Se fosse disponibile come farmaco, ogni medico lo prescriverebbe.\nNel modello animale la supplementazione con vitamina del gruppo B previene gli effetti negativi (problemi cognitivi) dello stress nelle prime fasi di vita.\nPer rallentare l'invecchiamento, non andate mai a letto arrabbiati: cercate di fare sempre pace prima di coricarvi.\nOgni volta che si ha un forte stress, alcune sequenze di DNA vengono "segnate" (metilate) e la loro espressione si riduce. Una di queste è SOCS3, un gene implicato nella spesa energetica. Per questo chi subisce molti stress nella sua vita tende ad accumulare i kg e mangiare di più ed essere più motivato per i cibi spazzatura.\nQuando il vostro nutrizionista vi dice che la vostra spesa è indicata in tabelle standardizzate, informatelo che quelle valgono solo in condizioni ideali.\nPaleoMom ci spiega la adrenal fatigue, una condizione di esaurimento surrenalico conseguente a stress continuo.\nIn particolare lo stress fa in modo che il pregnenolone diventi cortisolo e non testosterone o estrogeni, e per questo ci si sente stanchi, con meno desiderio sessuale e si va incontro alle malattie cardiache.\nNelle fasi successive non si riesce a produrre abbastanza cortisolo e così non si riesce più a reagire agli stimoli, si va incontro a depressione e dolori reumatici. ci si ammala con facilità perché il sistema immunitario è compromesso.\nInteressantissimo articolo del dr Kresser sull'ipercortisolismo e i suoi devastanti effetti su memoria, libido, deposizione di grasso. Si determina "brain fog" (nebbia mentale, stato di confusione). Non solo gli stati stressanti propriamente detti ma anche le infezioni e le malattie autoimmuni lo alzano.\nScoperto un nuovo meccanismo di protezione dei telomeri dallo stress ossidativo: se manca il telomero è più instabile e ci si espone a maggiore rischio di tumori, invecchiamento e tutte le malattie correlate.\nAlcune conseguenze dello stress secondo la Cleveland Clinic: artriti e fibromialgia, malattie cardiache e polmonari, eczema, psoriasi e perdita di capelli peggiorano, reflusso, intolleranze e problemi digestivi, il triangolo della tensione (spalle testa e collo), scarsa immunità, problemi mentali come depressione e scarso interesse per il divertimento.\nLo stress cronico è tossico per i neuroni, come i traumi fisici: è come se si sbattesse la testa continuamente.\nLo stress aumenta il rischio delle malattie cardiovascolari, e non solo: tumori, malattie infiammatorie e autoimmuni. Per anni questi legami sono stati solo ipotizzati e i soliti cretinetti che non vedevano oltre il loro naso lo negavano. Ora si è scoperto il meccanismo: lo stress aumenta la produzione di globuli bianchi infiammatori a livello del midollo osseo. Questo porta anche ad attivazione dell'amigdala, la zona cerebrale attivata in caso di allarme.\nLe cause di alterazione nell'asse surrenalico. Il CRH, l'ormone ipotalamico che va a stimolare i surreni, attiva anche i mastociti che rilasciano istamina (allergie)\nL'ansia attiva delle vie infiammatorie, soprattutto negli obesi. E tutte le situazioni di stress, ansia, depressione ecc. interagiscono col sistema immunitario: solo una persona in pace con sé stessa può avere un'immunità efficiente.\nLo stress è un fattore peggiorativo per asma, malattia coronaria, problemi dermatologici.\nUna gravidanza stressante aumenta il rischio di dermatite atopica nella prole. Questo è dovuto all'alterazione di ormoni e stress ossidativo.\nLa mia collega e amica Chiara Cevoli ci parla dettagliatamente dei somatotipi\nQuali sono gli effetti di un eccesso di glucocorticoidi e di stress? Facilitano l'insorgenza di cataratta, ulcera, strie sulla pelle (cicatrici simili alle smagliature ma colorate) e assottigliamento, ipertensione e irsutismo, immunosoppressione e infezioni, iperglicemia e resistenza insulinica, osteoporosi, guarigione dalle ferite rallentata, umore depresso e variabile\nI glucocorticoidi inoltre inibiscono la polarizzazione Th1 e favoriscono quella Th2, quindi potenzialmente aumentando il rischio di allergie e malattie Th2 come alcune infiammazioni intestinali\nLa connessione tra tumori e cortisolo\nInteressante articolo sul cortisolo da IAFstore.\nIl cortisolo alto in gravidanza predispone per l'eccesso di adipe nel bambino\nIl legame tra stress e eventi cardiovascolari sempre più confermato.\nI traumi vengono passati attraverso le generazioni grazie alle segnature epigenetiche\nLo stress genera grasso, e il grasso genera stress, creando un circolo vizioso che, se non viene spezzato, continua a far aumentare la percentuale di adipe\nCome fa lo stress ad aumentare la diffusione delle metastasi? Almeno nel modello animale, il sistema simpatico, attivato durante le fasi di stress, manda dei segnali che aumentano l'irrorazione dei vasi linfatici e così delle metastasi\nUn "kit" di integratori composto da precursori della serotonina e della noradrenalina associati a estratti di mirtillo è in grado di prevenire la depressione postparto, aumentando la resilienza.\nNella popolazione con meno aterosclerosi del mondo, il 72% delle calorie introitate vengono da carboidrati da fonti non raffinate (riso integrale, tapioca, platano, mais) quindi ricche in fibre. La loro dieta ha pochi grassi, e nessuno trans. Le proteine (poche, circa 14% delle calorie totali) vengono dalla caccia e dalla pesca. Morale della favola: non sono per forza i carboidrati a creare problemi. I loro parametri metabolici rimangono ottimali perché non fumano, si muovono tutto il giorno, mangiano cibi veri, sono meno stressati di noi.\nLo stress porta a una riduzione del tono vagale (la funzionalità di un importante nervo, il vago appunto) con tutte le conseguenze del caso\nSecondo qualcuno l'affaticamento surrenale (adrenal fatigue) non esiste, ma è dovuto a un problema di eccesso di infiammazione e stress ossidativo che si riflette come problema da eccesso di cortisolo\nAlcune conseguenze dello stress poco conosciute, tra cui la crescita batterica e di biofilm, e in particolare dovute all'adrenalina più che al cortisolo, segnalato dal dott Seigler\nScoperto come respirare lentamente può indurre calma e riduzione dello stress\nI cortisonici usati per inalazione (asma ecc) sembrano aumentare il rischio di sindrome metabolica in maniera più alta di quanto immaginato. Non si tratta di una prova causa-effetto ma i presupposti ci sono tutti\nCome i cortisonici intervengono direttamente per far aumentare il grasso corporeo, agendo sui circuiti di regolazione del peso, e i modi per ridurre il cortisolo plasmatico: ad esempio la fibra GOS e FOS riesce a ridurlo perché nutre batteri benefici\nGli eventi avversi durante l'infanzia aumentano il rischio di sovrappeso in età adulta.\nShantih Coro parla del somatotipo Altri danni dello stress, tra cui le malattie cardiovascolari attraverso l'attivazione dell'amigdala\nIl cacao si conferma amico dell'umore\nIl cortisone o i suoi simili possono indurre diabete\nLe fluttuazioni del peso corporeo aumentano il rischio cardiovascolare\nCome mai la salute peggiora nei periodi di stress? Tra le altre cose, il CRH, ormone che dà inizio all'alle surrenalico, aumenta lo stress ossidativo, altera il sistema immunitario (sensibilità alimentari e malattie autoimmuni) e in generale la funzionalità degli altri ormoni.\nLo stress e i danni dell'effetto yo-yo (weight cycling)\nAnche un consumo per brevi periodi di cortisonici è associato con incrementato rischio di malattia: sepsi, trombosi, fratture.\nLo studio conclude suggerendo di minimizzare questi farmaci se esiste un'alternativa.\nCome sempre ottimo articolo di selfhacked.com sull'asse surrenalico\nUn allenamento stressante (del tipo militare) per 4 giorni altera le specie microbiche e la permeabilità intestinale\nIl cortisolo del latte materno appare protettivo nei confronti dell'obesità infantile, ma solo se segue i ritmi circadiani (più alto al mattino, minore di notte e con più melatonina)\nConferme sul legame tra peggioramento della flora intestinale e traumi e stress, in particolare infantili; è possibile mettere in relazione le dimensioni di alcune aree cerebrali con il tipo di microbi\nEsiste una "memoria epigenetica muscolare", che è la capacità di rispondere agli stimoli esterni. Penuria di nutrienti in gravidanza o infanzia pregiudicano la massa muscolare, anche attraverso le generazioni.\nInoltre cambia anche la capacità ossidativa dei muscoli: la perdita di mitocondri (corrispondente all'invecchiamento) è legata alle malattie, stress, infiammazione.\nInoltre non solo la quantità di massa magra influenza il consumo (soprattutto quello basale, cioè a riposo) ma anche la sua "qualità": per questo è impossibile stabilire con esattezza il consumo calorico di una persona.\nLo stress è uno dei principali fattori ambientali nel diabete mellito di tipo 2, e imparare a gestirlo può dare una mano a migliorare anche la glicemia\nUn dialogo tra persone che ignorano la fisiologia\nL'organismo è una macchina complessa, non semplice come ci vogliono far credere questi, e la composizione corporea risente delle alterazioni ormonali.\nNon si ottiene nessun dimagrimento quando il cortisolo è alto.\nE in ogni caso vengono immediatamente smentiti da questo studio, che individua una proteina (betatropina) che blocca il rilascio dei grassi dagli adipociti nelle fasi di stress\nUn approccio di riduzione dello stress basato sulla mindfulness riduce la glicemia in donne sovrappeso.\nUno stress duraturo determina infiammazione e forte alterazione della funzionalità dell'ACTH (ormone che stimola le ghiandole surrenali), determinando effetti negativi su tutto il corpo (insulina e leptina).\nSelfhacked.com spiega perché il cortisolo costantemente alto sia un problema: si crea resistenza a livello dei recettori, ossia i recettori non rispondono più a dovere. Anche l'uso costante di cortisonici lo provoca.\nL'alterazione di quest'asse determina aumento dell'infiammazione, autoimmunità, diabete, fibromialgia, depressione, alza il rischio di tumori, indebolisce ossa e muscoli, facilita la dipendenza da alcol, riduce la funzione mitocondriale.\nCome sempre l'organismo vive bene in un delicato equilibrio tra ormoni e segnali nervosi, e piccole alterazioni portano grandi danni.\nGli stress familiari, dai divorzi alla perdita dei genitori, determinano accorciamento dei telomeri e stress a livello cellulare.\nUn pensiero del dott. Giordano:\nDispiaceri, invecchiamento e telomeri. Le madri di bambini affetti di malattie croniche sono sottoposte a uno stress enorme. Stanche e stressate: careworn, si dice in inglese, logorate dalle preoccupazioni ma anche dalla cura. È stato ampiamente provato che più sono stressate più hanno i telomeri corti. Si è tra l'altro visto che più sono gli anni trascorsi dal momento della diagnosi fatta al figlio e più corti sono i telomeri.\nLo stress cronico, forte è una delle principali cause del processo di invecchiamento al livello basilare della cellula.\nSecondo alcune ricerche, i cambiamenti di stile di vita possono modificare la manutenzione dei telomeri e della telomerasi con un effetto che si può osservare a tre-quattro settimane dall'inizio della nuova abitudine.\nCome ha detto Ralph Waldo Emerson, non si deve essere timidi o schizzinosi nelle proprie azioni. La vita è tutta un esperimento. Più si sperimenta, meglio è.\nGli eventi stressanti nei bambini aumentano il rischio di obesità, alterando vie comportamentali e fisiologiche, aumentando il cortisolo e riducendo la leptina\ni cortisonici iniettati nelle articolazioni in caso di osteoartrite degradano la cartilagine e sul lungo periodo sono quindi trattamenti deleteri\nNon avere la quantità giusta di cortisolo al momento giusto (alta al mattino e poi calante durante la giornata) è associato a rischi per la salute, tra cui infiammazione, fatica cronica, tumori, depressione, aumento di peso\nIl cortisolo appare mediare l'effetto tra alcuni batteri e metaboliti che influenzano il cervello, almeno nel modello animale. Questi metaboliti sembrano alterati nell'autismo\nLa meditazione viene inserita tra le terapie complementari per la prevenzione cardiovascolare\nLe erbe adattogene contro lo stress\nA seconda della nostra architettura cerebrale, lo stress facilita l'ipertensione e quindi le malattie cardiache.\nI nostri batteri sono importanti per la pressione alta, perché metabolizzano il cortisolo. Una loro alterazione aumenta questo ormone e contribuisce a far salire la pressione. E come già detto il legame è bidirezionale, visto che lo stress altera le comunità batteriche\nLo stress cronico riassetta l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, con modifiche epigenetiche alle regioni cerebrali interessate. In questo modo la risposta allo stress futuro si modifica. I glucocorticoidi modulano l'effetto dei neurotrasmettitori e recettori\nOttimo articolo sull'importanza degli equilibri ormonali (testosterone, estrogeni, tiroide, cortisolo ecc) e il ruolo deleterio dello stress per una vita equilibrata.\nUna miscela probiotica di lattobacilli (Lacidofil, L rhamnosus ed Helveticus) si è dimostrata efficace nel modello animale nel prevenire i problemi da stress generazionali\nLo stress porta a modificazioni epigenetiche particolare nel DNA che non si sono ancora comprese esattamente.\n"I pazienti con apnea ostruttiva del sonno (OSA) sono a maggior rischio di disturbi endocrini e metabolici come l'osteoporosi, l'ipogonadismo, l'iperprolactinemia, l'iperaldosteronismo e l'ipercortisolismo. Queste malattie possono comportare gravi conseguenze, tra cui l'abbreviamento dell'aspettativa di vita. Il costante aumento della disponibilità di test ormonali e di strumenti per la diagnosi di OSA ci offre la possibilità di individuare precocemente anomalie endocrine e polmonari coesistenti, dando così ai medici la possibilità di un adeguato trattamento nella fase iniziale di tali disturbi. Le interazioni tra OSA e soggetti analizzati sono complicati e multisfaccetati, per cui nella revisione abbiamo sottolineato le questioni vitali sollevate negli articoli pubblicati di recente. Sembra chiaro che un approccio così moderno all'OSA, che porti l'implementazione di una terapia corretta, romperà il circolo vizioso della disfunzione dell'insulina e della fertilità e migliorerà anche il controllo del peso e l'ipertensione. Inoltre, il riconoscimento e la comprensione dell'interazione tra la disfunzione delle vie aeree superiori locali e le sue conseguenze endocrine rendono possibile la cura multidisciplinare dei pazienti OSA. Crediamo che la nostra revisione, dando un'idea di nuovi studi, faciliterà questo approccio. A causa dell'epidemia di obesità, la diagnosi e il trattamento appropriato dell'OSA sono diventati una priorità in tutto il mondo. Vorremmo sottolineare che i pazienti affetti da OSA richiedono terapia complementare che possa correggere i cambiamenti endocrini, migliorare la qualità della vita e proteggere dalla morbilità associata e dalla morte prematura".\nCome superare lo stress secondo Filippo Ongaro\nLe persone con PTSD hanno forti alterazioni del microbiota, e in particolare riduzione di Actinobacteria e Verrucomicrobia.\n"Lo stress e le emozioni possono cambiare la composizione del microbioma intestinale. Gli ormoni dello stress possono influenzare la crescita batterica e compromettere l'integrità della parete intestinale, il che può provocare l'ingresso di batteri e tossine nel flusso sanguigno. Ciò può causare infiammazione, che ha dimostrato di avere un ruolo in diversi disturbi psichiatrici".\nIl legame tra stress e intestino, con la mediazione del microbiota.\nL'eccesso di sale sembra nel modello animale, stimolare uno stato catabolico aumentando il cortisolo\nI telomeri sono i "cappucci" che proteggono il DNA e sono considerati un marker di invecchiamento cellulare: più sono corti, più la cellula è vecchia, stressata e malfunzionante.\nGli alimenti vegetali, con la loro ricchezza in antiossidanti, sono associati a maggiore lunghezza, così come i grassi omega 3, mentre i grassi saturi delle carni, lo zucchero e i cereali raffinati li accorciano. Alcol e latticini hanno dato risultati contrastanti\n"L'obesità è un problema che va al di là di quello che mettiamo nel piatto, non è solo un problema di bilancio calorico.\nGli alimenti influenzano la neurogenesi anche nelle zone che influenzano il metabolismo. Così un'alimentazione ricca di prodotti raffinati riduce le calorie ossidate.\nLa sedentarietà riduce le calorie ossidate anche da fermi.\nAlcuni farmaci, stress, mancanza di sonno e alterazioni del microbiota influenzano l'aumento di peso, anche a parità di calorie introdotte.\nAnche la predisposizione genetica gioca un ruolo, ma può essere contrastata con un corretto stile di vita"\nLo stress, tramite i glucocorticoidi (cortisolo), influenza le reti neuronali e l'adattamento alle risposte: ecco perché le persone con stress prolungati hanno un cervello differente e alta probabilità di malattie psichiatriche.\nDiapositiva di Paolo Antolini sugli effetti delle dosi prolungate di cortisone\nIn generale lo stress è un fattore promuovente le malattie cardiovascolari. Questo avviene soprattutto aumentando la aggregabilità delle piastrine e l'aumento della pressione sanguigna.\nNel modello animale lo stress nell'infanzia aumenta il rischio di malattia cardiaca alterando la risposta immunitaria renale.\nL'uso di glucocorticoidi (cortisonici e quindi anche il cortisolo) attiva i recettori (chiamati brevemente GC). Questo legame porta ad alterazioni nell'"impacchettamento" del DNA (cromatina), favorendo l'espressione di alcuni geni e bloccandone altri. Le conseguenze a lungo termine appaiono negative.\nAl posto che parlare di affaticamento surrenale sarebbe più corretto chiamarlo disregolazione dell'asse surrenale. Può essere dovuto generalmente sia a livelli sfasati di cortisolo che a inefficacia della sua azione (resistenza dei recettori).\nAndando avanti con l'età questo processo diventa meno efficace e per questo peggiorano composizione corporea, salute, risposta allo stress emozionale, al freddo, agli stimoli alimentari immunogeni, allo stress ossidativo, alle infezioni, all'attività fisica ecc.\nL'accorciamento della vita sembra essere il prezzo da pagare per la gestione dello stress (e dell'infiammazione), un meccanismo conservato negli animali.\nI cortisonici, anche nel breve termine, aumentano i rischi di fratture, tromboembolismo venoso e sepsi, e vengono prescritti con troppa leggerezza.\nUn eccesso di HFCS (il fruttosio industriale tipico dei prodotti da forno, bibite gassate ecc) influenza il rilascio di glucocorticoidi e aumenta in questo modo l'appetito\nScoperte le cellule nell'ippocampo che attivano il comportamento ansioso\nIncredibile ma vero, Giorgione Calabrese si è accorto che lo stress fa ingrassare\nSi è scoperto almeno uno dei meccanismi che lega lo zucchero, e in particolare il fruttosio, con la deposizione di grasso viscerale (omento). Il fruttosio crea uno stato infiammatorio cellulare nell'adipocita che genera cortisolo, l'ormone dello stress, che aumenta il grasso intraaddominale, notoriamente legato al rischio di malattia. Il fruttosio da frutta non ha questa caratteristica. Possiamo anche ipotizzare che le persone stressate bramino lo zucchero per avere livelli di cortisolo più alti e rispondere così agli stress\nLo stress crea modificazioni a livello del genoma che influenzano la sua espressione. Vengono così bloccati alcuni geni e favoriti altri, e le proteine costruite male e malfunzionanti non vengono più rimosse\n"L'obesità come una malattia, e non come un comportamento"\n"I fattori che influenzano il peso corporeo (e anche l'equilibrio energetico di un dato individuo che porta all'obesità, con conseguente stabilizzazione del peso), sono determinati da una vasta serie di interazioni complesse attraverso le predisposizioni ambientali, di vita e individuali che includono la genetica, l'epigenetica, gli assetti ormonali, lo stress, il microbiota, gli eventi della prima infanzia.\nLe strategie più efficaci per prevenire e trattare l'obesità sono approcci basati sull'evidenza che riconoscono l'eterogeneità nell'obesità e le sue complicanze e la variabilità interindividuale nella risposta al trattamento/intervento. Programmi graduali che sono adattati individualmente e combinano i cambiamenti dello stile di vita (ad esempio, dieta, attività fisica, sonno, riduzione dello stress e fattori scatenanti ambientali), i farmaci e la chirurgia hanno dimostrato di essere più efficaci nel promuovere la perdita di peso e il successivo mantenimento del peso".\nLa grelina, l'ormone della fame, è un marker di PTSD, anche nell'uomo. Questa scoperta può unire stress, fame, disordini alimentari e paura.\nLe situazioni di stress energetico (alterazioni della glicemia e dell'utilizzo di substrati energetici) si tramutano in alterazioni del'asse surrenalico che portano ad alterata risposta agli stress ambientali, con coinvolgimento dell'asse intestino-cervello.\nRiconoscere questi effetti può portare a nuove terapie e strategie di prevenzione per i disturbi della salute mentale, inclusi l'intervento dietetico, i probiotici e persino il trapianto fecale.\nIl PTSD si associa ad aumento di peso, soprattutto nelle donne, nei veterani di guerra.\nLo stress nei primi anni di vita determina la riduzione del numero di recettori per il GABA di tipo A, e questo ha conseguenze negative a livello di molti organi (cervello, apparato circolatorio ecc)\nBell'articolo del dott Axe sui livelli di cortisolo.\nIl legame tra stress e SIBO: si altera la motilità intestinale e i microbi\nLa vitamina C può ridurre il rilascio di cortisolo e la proliferazione degli adipociti\nL'alterazione dei ritmi circadiani crea un ambiente cellulare favorevole per la crescita tumorale\nLo stress della mamma può essere passato ai figli durante il parto grazie all'alterato microbiota vaginale\nAlterare i ritmi circadiani porta alla variazione di metaboliti e ormoni specifici e peggioramento del metabolismo in soli 3 giorni\nStare in mezzo alla natura migliora enormemente il disturbo da stress post-traumatico (PTSD)\nLo stress, in questo caso inteso come eccessivo allenamento (overtraining) determina permeabilità intestinale e altera la flora intestinale.\nQuesto è associato a riduzione della salute, e in acuto a sintomi gastrointestinali.\nL'uso di appropriati probiotici può ridurre il problema\nIl PTSD altera i circuiti nervosi in maniera importante, e così i rapporti tra neurotrasmettitori e la funzionalità cerebrali\nL. plantarum P8 appare efficace nell'alleviare stress, ansia e migliorare capacità cognitive e memoria nelle persone stressate\nNon vi è una chiara definizione di stress. Esso danneggia quasi esclusivamente le persone malate. Quelle sane hanno la resilienza che li salva. Spesso eventi stressanti multipli sono peggio di uno solo maggiore. Uomini e donne hanno diversi tipi di stress.\nIl suo legame con le malattie cardiovascolari è certo.\nLe malattie spesso sono solo slatentizzate dallo stress, ma sono già presenti\nSi sa da tempo che asma e obesità infantile vanno di pari passo. Un nuovo studio ipotizza legami causali, dovuti alla riduzione dell'attività fisica tra i bambini asmatici e all'utilizzo dei cortisonici, che favoriscono la deposizione di grasso, e infatti i bambini che li usano sono quelli più a rischio.\nLa liquirizia, riducendo la trasformazione di cortisolo in cortisone, può modulare l'ormone, soprattutto al mattino quando ne abbiamo bisogno, e migliorare la funzione immunitaria.\nLactobacillus plantarum 299v riduce l'infiammazione e migliora la funzione endoteliale negli uomini con malattia coronarica stabile.\nL'effetto sembra dovuto alla riduzione dei metaboliti batterici e all'incremento di ossido nitrico.\nRiduce inoltre il rilascio di cortisolo sotto stress\nI traumi alla testa e le commozioni cerebrali attivano la permeabilità intestinale, e così facendo aprono la porta a tante malattie. Le persone con ripetuti traumi hanno un microbiota intestinale impoverito, ricco di E. coli e povero di lattobacilli e bifidi.\nIn topi stressati, in cui si provoca quindi un'alterazione del microbiota, somministrare grassi a catena corta (SCFA) allevia l'anedonia e i comportamenti derivanti da stress, incluso la permeabilità intestinale. In caso di stress cronico invece l'aumento di peso e l'espressione dei recettori per i grassi (FFAR) non variano con gli SCFA.\nI traumi cranici aumentano il rischio di suicidio e l'uso di testosterone è efficace nel gestire la depressione, ma sono necessari studi migliori.\nUna review sulla carenza di funzione surrenale, spesso anche dovuta all'uso prolungato di cortisonici\nL'eccesso di glucocorticoidi determina malattia ossea precoce, favorendo l'insorgenza di fratture. Quindi, un bambino o un adolescente che usa i glucocorticoidi, soprattutto sistematicamente e cronicamente, ma ripete anche i cicli a dosi cumulative elevate del farmaco, ha bisogno di cure e orientamenti relativi alla salute delle ossa all'inizio del trattamento. D'altra parte, la presenza di fratture, anche se correlate al trauma, può essere un segno di fragilità ossea sottostante e sconosciuta, che può essere secondaria all'uso di glucocorticoidi e / o carenza di vitamina D.\nVolete ridurre lo stress e i suoi marker, come il cortisolo? Masticate per almeno 10 minuti\nNel PTSD, "Psicoterapie e farmaci sono inefficaci o solo parzialmente efficaci per grandi proporzioni di pazienti, e poche terapie aggiuntive sono ben studiate e sicure. Rimane la necessità di terapie efficaci e ampiamente disponibili."\nLa formulazione probiotica Probio’Stick (B. longumR0175 and L. helveticus R0052) modula la sensibilità al cortisolo e l'asse HPA nel modello animale, e può essere usata per ridurre la sensibilità viscerale (dolore addominale) legata allo stress\nUn post del dott. Giordano sul cortisolo\nIl cortisolo prende il sopravvento durante situazioni stressanti. Quindi, se hai sentito la pressione al lavoro, a casa o nei tuoi allenamenti, o hai difficoltà a prendere sonno, o il tuo sonno è irrequieto, è probabile che anche i tuoi livelli di cortisolo lo siano.\nAnche hsCRP e globuli bianchi possono esprimere una situazione di stress. Quando il tuo corpo percepisce un'imminente battaglia interna tramite segnali di infiammazione, fa salire questi biomarcatori per rafforzare la sua difesa.\nPeggio ancora, i bassi livelli di magnesio possono esacerbare questi effetti. Il basso Mg è stato collegato a livelli di cortisolo aumentati, che a loro volta riducono i livelli di magnesio. Il circolo vizioso continua. Inoltre il basso livello di magnesio blocca qualsiasi perdita di peso corporeo. In questo caso devi sapere come misurare il livello di magnesio che riflette quello intracellulare.\nAnche i tuoi enzimi epatici ( ALT, AST , GGT ) possono elevarsi ed essere associati a un aumento delle sensazioni di stress e affaticamento.\nInfine, i livelli di creatina chinasi (CK), che sono un indicatore della disgregazione muscolare, possono anche riflettere i livelli di stress. A differenza del cortisolo che rispecchia in gran parte lo stress emotivo, i livelli di CK raggiungono lo stress fisico, come il tipo di stress che si sperimenta in allenamento.\nCome rimediare? Il piano d'intervento sullo stress dovrebbe essere articolato su diversi fronti, talvolta occorre qualche settimana per riportare tutto a livelli più fisiologici, dovrebbe comprendere un aumento dei cibi ad alto indice glicemico la sera per dormire meglio, esercizi di meditazione, yoga, respirazione diaframmatica con pause dopo l'inspirazione e dopo l'espirazione facendo attenzione a tenere l'apnea dopo l'espirazione di almeno il doppio dell'apnea da fare dopo l'inspirazione (ad esempio 2 secondi di pausa alla fine dell''inspirazione e 4 secondi di pausa alla fine dell'espirazione), ma quando il quadro del monitoraggio dello stress comprenda alterazioni in tutti i marcatori che ho indicato e si ha necessità di un intervento più incisivo, il mio consiglio è aggiungere 300 mg di ashwaganda x 2 volte al dì, una al mattino e una a cena x 60 giorni.\nAttenzione, perché non tutta l'ashwaganda in commercio è uguale ed efficace.\nL'uso cronico dei cortisonici ha un costo nascosto, quello per gli effetti collaterali. Il cortisone, come il suo similare cortisolo, ormone dello stress, distrugge molte strutture corporee, dai muscoli alle ossa e rovina la salute.\nUn post del bravo collega Giovanni Occhionero\nLo stato socioeconomico segna il DNA, influenzando la metilazione e quindi l'espressione genica. In questo modo viene influenzato l'ipotalamo e i suoi assi, e la povertà è associata a processi fisiologici che contribuiscono allo sviluppo di malattie, tra cui infiammazione cronica, insulino-resistenza e disregolazione del cortisolo.\nTutti questi processi sono evolutivamente selezionati per predisporre e adattarsi a una vita in povertà e sotto stress\nLe creme cortisoniche usate in psoriasi, eczema ecc sono associate ad aumentato rischio di diabeteLe persone in cura con cortisonici dovrebbero assumere calcio e vitamina D per proteggersi dall'osteoporosi\nLo stress aumenta il rischio cardiovascolare, soprattutto nei 6 mesi seguenti ad un evento segnante.\nBell'articolo sullo stress, dalle origini alla sua gestione\nL'eccesso di grassi saturi attiva il cosiddetto "stress del reticolo endoplasmatico", alterando la sintesi di proteine e dando luogo alla produzione di proteine "malfunzionanti"; questa condizione è presente nel diabete, steatosi, tumori ecc. e queste proteine non sono correttamente eliminate con l'autofagia.Comprendere il ruolo della (alterata) autofagia nel sostenere la crescita e la proliferazione delle cellule tumorali ha il potenziale di rivelare "vulnerabilità" metaboliche e fornire nuove opzioni terapeutiche nei trattamenti contro il cancro.\nL'uso degli adattogeni.\nLa funzione cerebrale e l'umore sono fortemente influenzati dall'intestino. Si ha un'interazione tra vie metaboliche, nervose, immunitarie e ormonali con l'intestino, e questo influenza la percezione del dolore e dell'infiammazione intestinale, con ripercussioni sul cervello. Infatti i batteri presenti nell'intestino producono e metabolizzano molti ormoni e acidi grassi capaci di modulare il cervello, con il cosiddetto asse intestino-cervello. I livelli di GABA, triptofano, glutammato, BDNF sono così modulati dalla flora, e sono importanti per la risposta allo stress, l'ansia, il comportamento, la memoria. Bifidobatteri e lattobacilli possono modulare questi neurotrasmettitori/ormoni, e in questo caso i probiotici prendono il nome di psicobiotici\nMangiare e dormire agli orari sbagliati, come fanno i lavoratori turnisti, altera le normali concentrazioni e risposte di insulina, IGF1 e cortisolo, aumentando la suscettibilità all'aumento di peso e alle malattie dell'invecchiamento.\nPriya Crosby, autrice principale dello studio, ha sottolineato: "I nostri dati suggeriscono che mangiare nei momenti sbagliati potrebbe avere un impatto importante sui nostri ritmi circadiani. C'è ancora del lavoro da fare, ma prestare particolare attenzione agli orari dei pasti e all'esposizione alla luce è probabilmente il modo migliore per mitigare gli effetti negativi del lavoro su turni. Anche per coloro che lavorano in orari più tradizionali, fare attenzione a quando mangiamo è un modo importante per aiutare a mantenere gli "orologi" del corpo sani, specialmente con l'avanzare dell'età. " Aumenta anche la crescita dei tumori e si riduce la risposta ai farmaci\nDa sempre si sa, anche se qualcuno ancora non se n'è accorto, che lo stress può favorire l'aumento di peso. Evolutivamente questo capita perché nei momenti di difficoltà abbiamo necessità di mettere da parte le calorie e non certo sprecarle per fare muscoli o in calore.\nÈ stato ora scoperto un nuovo meccanismo a riguardo.\nVengono attivati i centri dell'amigdala, la parte del cervello che si attiva con la paura e l'ansia, e in caso di stress abbinato ad alimentazione con cibi caloricamente densi, viene rilasciato più NPY, un ormone che stimola la fame, rallenta il metabolismo e aumenta l'insulino-resistenza, in modo che la sazietà postprandiale non blocchi l'appetito.\n"Meccanisticamente, è la diminuita capacità di segnalazione dell'insulina sui neuroni NPY dell'amigdala in condizioni di stress combinato a dieta ad alto contenuto di grassi che porta allo sviluppo esagerato dell'obesità".\nLo stress stimola il cortisolo, che "ruba" il pregnenolone e impedisce la corretta formazione degli ormoni sessuali (testosterone ed estrogeni), fondamentali per la buona salute e la composizione corporea\nAlcuni medici pensano che la CFS non esista perché non riscontrano cambiamenti negli esami che conoscono. Ma la malattia è evidenziabile dalla neuroinfiammazione e dal cambiamento nel metabolismo energetico, che non riesce a trarre energia dai substrati come carboidrati, proteine e grassi.\nLo stato relativamente ipometabolico osservato nei pazienti con CFS potrebbe anche riflettere un'antica risposta biologica correlata a danni o lesioni\nL'incertezza economica attiva l'amigdala (il centro della paura) e l'attività del sistema simpatico, predisponendo il tessuto midollare a produrre cellule linfocitarie più infiammatorie e così favorendo aterosclerosi e malattie cardiovascolari\nGli effetti collaterali di cortisone e altri corticosteroidi\nLa sindrome del cuore spezzato (Takotsubo Syndrome) aumenta il rischio di tumori. Senza arrivare alle teorie di Hamer, è comunque evidente che la sofferenza può portare a sregolare il metabolismo immunitario ed energetico in modo da favorire l'insorgenza di malattie. Gli autori dello studio raccomandano un maggiore controllo nelle persone che subiscono forti stress.\nQualche medico vi ha mai suggerito di controllare lo stress per prevenire le malattie cardiovascolari?\n"Lo stress cronico è un fattore di rischio indipendente per l'aterosclerosi. Lo stress cronico aumenta gli ormoni dello stress come il cortisolo e le catecolamine per regolare il flusso sanguigno e la pressione sanguigna, portando a lesioni endoteliali, infiltrazione piastrinica e proliferazione delle cellule staminali ematopoietiche. Il rilascio di catecolamine a causa dell'eccitazione simpatica non solo provoca la contrazione delle arterie coronarie, ma provoca anche la rottura di placche vulnerabili. Lo stress cronico porta a uno squilibrio del metabolismo lipidico, influenza l'epigenetica, induce la depressione, attiva direttamente i macrofagi e favorisce la formazione di cellule schiumose, inducendo la formazione di placca aterosclerotica. Il meccanismo dello stress cronico sull'aterosclerosi dovrebbe essere ulteriormente studiato per fornire una base teorica agli sforzi per eliminare l'effetto dello stress cronico sul sistema vascolare cardiocerebrale. Oltre al controllo positivo dei fattori di rischio, i dati mostrano che la riduzione dello stress cronico può effettivamente ridurre l'incidenza di ictus. Ad esempio, sono necessari regolari esami sanitari per chi soffre di stress cronico, anche se il concetto di stress cronico viene raramente applicato nel lavoro clinico e nella vita quotidiana".\nLo stress, attraverso le catecolamine, rimodella l'architettura cerebrale\nLactobacillus Fermentum PS150 aiuta nel modello animale di stress, evitando la riduzione della serotonina. Hanno inoltre meno infiammazione e meno attivazione dell'asse surrenale\nLa caffeina stimola la produzione di cortisolo quindi chi è molto stressato farebbe bene ad eliminarla.\nIl microbiota modula lo stress e la tendenza ai problemi mentali, grazie ai suoi metaboliti, e interagendo col sistema immunitario. In particolare L. casei Shirota e L. plantarum 299v possono ridurre il cortisolo, ormone dello stress.\nLe mamme con stress in gravidanza hanno più alta probabilità di figli con problemi psicologici, mangiano di più e hanno pressione maggiore. Il supporto psicologico è importante per prevenire i problemi nei figli.\nI cortisonici intraarticolari possono peggiorare l'osteoartrite perché accelerano la progressione della malattia e il consumo della cartilagine\nI ritmi circadiani degli ormoni\nIl PTSD crea danni alterando la struttura dell'amigdala\nIl ritmo del cortisolo monitorato nelle persone sane per 3 giorni rileva un picco anche dopo pranzo\nL'uso degli adattogeni per migliorare i cicli degli ormoni e soprattutto il cortisolo\n"L'interruzione cronica delle dinamiche circadiane (alterare i rtimi sonno-veglia e il ciclo naturale della luce) provoca l'accumulo di un carico allostatico (allontanamento dall'omeostasi), ossia una diminuzione della capacità di resistenza ai fattori di stress e lo sviluppo di malattie sistemiche croniche. Infine, suggeriamo che gli approcci cronoterapici (riallineare i ritmi al normale ciclo sonno-veglia) possono comportare il ripristino dei meccanismi adattativi allostatici e il ripristino della resilienza allo stress fisiologico".\nIn pratica, prima che sia troppo tardi, bisogna imparare a dormire la notte, e questo può aiutare le condizioni metaboliche legate con l'alterazione dei ritmi circadiani, come diabete, steatosi, aumento di peso ecc.\nLa curcumina può aiutare a ridurre la circonferenza addominale (WC) e il grasso viscerale in persone con steatosi epatica (NAFLD). "Sono stati proposti diversi meccanismi per gli effetti delle diete antiinfiammatorie e dei loro ingredienti come la curcumina sull'obesità e sulla WC, inclusa l'inibizione della lipogenesi e dell'infiammazione (riduzione delle citochine proinfiammatorie), la soppressione dell'angiogenesi, nel tessuto adiposo: downregolazione della differenziazione dei preadipociti, aumento della lipolisi, maggiore differenziazione in tessuto adiposo bruno, aumento del metabolismo energetico degli adipociti e dell'apoptosi; aumento dei livelli sierici di nesfatina, che aumentano la sazietà, ed effetti simil-probiotici". Viene inoltre inibito l'enzima che produce il cortisolo, che aumenta l'adiposità viscerale.\nMangiare dai suoceri durante le feste di Natale è associato con riduzione dei Ruminococcus, condizione nota per essere legata a stress psicologico e depressione. Con queste importanti notizie 😁😁 vi auguro buone feste 😋😋 ma senza esagerare 🤗🤗\n"Molti aspetti del nostro stile di vita moderno promuovono l'alterazione dei ritmi circadiani.\nEsposizione impropria alla luce\nalimentazione di scarsa qualità\nSocial jet lag (Modifica dei modelli di esposizione e di sonno nei fine settimana)\nCiò la pone come un grande fattore di malattia cronica. Svolge anche un ruolo nell'efficacia di alcune terapie come la chemioterapia e l'uso di glucocorticoidi. Aspettatevi di sentire molto di più sui ritmi circadiani e sulla salute dell'intestino quest'anno".\nI consigli per riprendersi dal PTSD, in particolare seguire i ritmi circadiani\nLe fonti comuni di sostanze fitochimiche includono non solo frutta, verdura e funghi, ma anche alimenti biologici e integratori alimentari.\nTra gli integratori che potrebbero aumentare la longevità, NAD+, spermidina e glucosammina.\nIl PTSD si manifesta anche grazie a una proteina, FKBP51, che interagisce con il recettore per i glucocorticoidi.\nLa diagnosi di fatica surrenale, stanchezza surrenale o simili (a differenza dell'insufficienza surrenale che è riconosciuta) continua a non essere considerata dalla comunità medica. Un buon stile di vita può però migliorare la condizione di persone che hanno i sintomi sfumati (stanchezza, incapacità di reagire, maldigestione ecc).\nLa supplementazione con creatina e HMB aumenta il testosterone e riduce il cortisolo negli atleti, soprattutto se presi contemporaneamente\nLe persone con alterazione del ritmo sonno-veglia possono avere problemi immunitari. Questo è dovuto al disaccoppiamento dell'"orologio molecolare" col ritmo di alcuni ormoni, come il cortisolo, che gestiscono l'infiammazione e l'azione delle cellule immunitarie. Questa alterazione dei ritmi circadiani porta a errata risposta immunitaria nelle infezioni, autoimmunità ecc.\nFinalmente si è scoperto come lo stress fa diventare i capelli grigi: il segnale noradrenergico del sistema simpatico (quello attivato sotto stress e nelle condizioni di "combatti o fuggi") distrugge le cellule staminali melanocitarie che producono i melanociti maturi e danno il colore scuro. La "scorta" di melanociti finisce e il colore non può essere più prodotto. Anche le carenze nutrizionali, come quelle di zinco, possono giocare un ruolo\nNei topi, inibire la miostatina blocca la perdita di muscolo, ma i cortisonici bloccano a loro volta questo effetto benefico.\nIl cervello maschile è particolarmente vulnerabile alle alterazioni che colpiscono il microbiota nella prima infanzia. Il microbiota regola durante la vita la quantità di ormoni sessuali, modulando infiammazione e metabolismo. Fare attenzione all'alimentazione può così essere un modo per migliorare la flora e il quadro ormonale, con possibili conseguenze sulle malattie neurologiche\nDa un post del dott. Giuseppe Cardillo\nSINTOMI BIZZARRI DELLA FATICA SURRENALE\nQuesto elenco non è destinato all'autodiagnosi della sindrome da affaticamento surrenale. Se pensi di avere alcuni di questi sintomi della sindrome da stanchezza surrenalica, il primo compito è quello di consultare sempre un operatore sanitario qualificato prima di intraprendere qualsiasi piano di recupero. La maggior parte dei programmi di recupero fallisce e la condizione potrebbe peggiorare se non si ha una chiara comprensione dei sintomi della fatica surrenalica e di ciò che ci aspetta.\n1. Incapacità di addormentarsi anche se si è stanchi\n2. Svegliarsi nel mezzo della notte senza alcun motivo\n3. Svegliarsi già stanchi al mattino anche dopo un’intera nottata di sonno\n4. Sentirsi stanchi tra le 21 e le 22 ma trovare impossibile andare a letto\n5. Sentirsi stanchi di pomeriggio, tra le 15 e le 17\n6. Necessità di assumere caffè al mattino e lungo tutto l’arco della giornata\n7. Sensazione di “tensione” e incapacità di rilassarsi\n8. Palpitazioni cardiache di notte o quando si è stressati\n9. Pressione arteriosa significativamente bassa\n10. Tachicardia Posturale Ortostatica\n11. Sentire scariche di adrenalina\n12. Caffé, te o bevande energetiche provocano una scarica di adrenalina\n13. L’esercizio fisico inizialmente migliora ma poi peggiora la stanchezza\n14. Candidosi sistemica che peggiora sotto stress\n15. Sbilanciamento elettrolitico anche se gli esami di laboratorio sono normali\n16. Incapacità di gestire lo stress\n17. Bassa libido e mancanza di desiderio sessuale\n18. Intolleranza alle temperature, specialmente al caldo e alla luce diretta del sole\n19. Mani e piedi freddi\n20. Pensiero annebbiato\n21. Incapacità di concentrarsi o rimanere concentrati\n22. Bassa funzionalità tiroidea anche se in cura con ormoni tiroidei\n23. Morbo di Grave-Basedow\n24. Tiroidite di Hashimoto\n25. Pelle estremamente secca\n26. Psoriasi di origine sconosciuta\n27. Invecchiamento precoce della pelle\n28. Cerchi scuri sotto gli occhi che non scompaiono col riposo\n29. Perdita della normale tonalità della pelle del viso (pelle grigiastra o verdognola)\n30. Fiato corto senza alcuna compromissione respiratoria\n31. Vertigini senza ragione apparente\n32. Tinnito cronico (suono nelle orecchie)\n33. Lesioni aftosiche ricorrenti alla bocca\n34. Sensazione di ipoglicemia anche se i valori di laboratorio sono normali\n35. Incapacità di gestire carboidrati semplici\n36. Desiderio smodato di cibi grassi o ad alto contenuto proteico\n37. Desiderio smodato di cibi salati e patatine fritte\n38. Gastrite nonostante una gastroscopia normale\n39. Infezione da Helicobacter pylori nel passato che è stata dichiarata risolta ma non ci si sente più come prima.\n40. Costipazione senza ragione apparente\n41. Reazioni ritardate ai cibi, specialmente i prodotti lattiero-caseari e al glutine\n42. Accumulo di grasso addominale senza ragione apparente\n43. Malassorbimento del fruttosio\n44. Sindrome dell’intestino irritabile con prevalenza di costipazione più che di diarrea\n45. Dolori articolari di origine sconosciuta\n46. Lombalgia senza alcuna traumatologia e visita nella norma\n47. Intorpidimento e formicolio alle estremità bilateralmente\n48. Dolore muscolare senza ragione apparente\n49. Perdita di massa muscolare\n50. Sindrome di Fatica Cronica che non migliora con i farmaci\n51. Fibromialgia che non si risolve con le cure usuali\n52. Sensazione di gambe pesanti\n53. Depressione, spesso non risolta dagli anti-depressivi\n54. Irritabile sotto stress\n56. Attacchi di panico\n57. Sensibilità chimica alla pittura, smalto per unghie o plastica\n58. Sensibilità ai campi elettromagnetici, inclusi telefoni cellulari e monitor dei computer\n59. Malattia di Lyme e incapacità di guarire completamente nonostante le cure o intolleranza ai farmaci\nSintomi limitati alle donne\n2. Sindrome dell’ovaio policistico\n3. Fibromi uterini\n4. Seno fibrocistico\n5. Perdita immotivata di capelli (Telogen effluvium)\n6. Ciclo mestruale irregolare che “si ferma e riparte”\n7. Incapacità di rimanere incinte e ricorso a tecniche IVF\n8. Aborti ricorrenti nel primo trimestre\n9. Depressione post partum\n10. Dismenorrea che avanza verso la amenorrea\n11. Menopausa precoce\n12. Carcinoma del seno associato con dominanza estrogenica\nUno studio su bambini cinesi dislessici mette in evidenza che hanno livelli di cortisolo e melatonina più bassi del normale e questi ormoni non hanno la corretta variabilità durante il giorno (ritmi circadiani). Questo potrebbe indicare un'alterazione dell'asse surrenalico (HPA). Corretti ritmi sonno-veglia, alimentari e gestione dello stress potrebbero migliorare la situazione\nCome funziona il "furto" del pregnenolone: lo stress ci impedisce di avere livelli corretti di ormoni necessari per il benessere, da un post del dott. Occhionero\nL'Ashwagandha è un noto adattogeno che può aiutare in caso di stress. Secondo uno studio fatto su persone cronicamente stressate l'estratto della radice "riduce i marcatori psicologici e fisiologici di stress, migliora il benessere mentale e riduce il livello sierico di cortisolo e il desiderio di cibo e migliora i comportamenti alimentari", aiutando a ridurre il peso in maniera significativa rispetto al placebo.\nIn un modello animale (pecora) lo stress in gravidanza influenza negativamente il muscolo nella prole, e cos i mitocondri e il consumo energetico\nSento persone in questi giorni che "non riescono a seguire la dieta" o "non pensano sia importante", perché si devono preoccupare del coronavirus. In realtà dovrebbero curarla ancora di più.\nAlcuni autori, poiché il diabete mette più a rischio in caso di infezioni respiratorie, danno alcuni consigli.\nMantenere un buon controllo delle glicemie riduce il rischio di polmonite. L'attenzione all'alimentazione e un'adeguata assunzione di proteine è importante. Eventuali carenze di minerali e vitamine devono essere curate. L'attività fisica potenzia il sistema immunitario, quindi non deve essere trascurata (in accordo con le disposizioni vigenti).\nSpecificano inoltre che "la supplementazione con vitamina C ha un ruolo nella prevenzione della polmonite e il suo effetto deve essere valutato nei confronti di COVID-19"\nIl Dr. Rettinger aggiunge i suoi consigli:\nMangia molta frutta e verdura multicolore.\nMangia yogurt e assumi i probiotici per mantenere il microbiota intestinale forte e funzionale.\nAttenzione agli zuccheri e al controllo della glicemia\nMantenere il sistema immunitario forte con almeno 7-8 ore di sonno e ridurre i livelli di stress ogni volta che è possibile.\nL'eccesso di sale indebolisce il sistema immunitario, aumentando i glucocorticoidi (cortisolo), che rendono meno attivi i globuli bianchi. "Questi risultati portano prove contro il consumo elevato di sale durante le infezioni batteriche".\n•Normalmente durante un evento stressante acuto in un soggetto sano si assiste ad una normale risposta dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene dove il CRH ipotalamico stimola l'ACTH ipofisario che a sua volta fa produrre alle nostre ghiandole surrenali il famoso cortisolo che, tra le tante funzioni, ha il compito anche di tenere a bada il nostro sistema immunitario e la risposta infiammatoria, attraverso l'inibizione del fattore di trascrizione NF-kB, da cui si genera la produzione di citochine proinfiammatorie ed altri fattori.\n•Purtroppo quando lo stress diventa perpetuato nel tempo (CRONICO) le cellule iniziano a diventare meno sensibili al cortisolo, permettendo l'attivazione di questo fattore.\n•Ma non solo, l'attivazione della risposta infiammatoria indotta dallo stress segue anche una "via alternativa" attraverso il sistema nervoso, che va proprio ad attivare lo stesso meccanismo che genera la produzione di molecole proinfiammatorie.\n•Alcune di queste molecole prodotte arrivano nel nostro cervello ed innescano nuovamente lo stesso processo che produrrà localmente le stesse sostanze, che sono in grado di ridurre la concentrazione di amine importanti anche per il nostro tono dell'umore (in particolare depressione) e per il trofismo cerebrale.\n•Purtroppo però è sempre lo stesso fattore (NF-kB) che è in grado a livello cerebrale ed in maniera autonoma di stimolare il CRH ipotalamico, portando ad un circolo vizioso che non si interrompe più.\n•Cerchiamo di non stressarci ancora di più in questo periodo, ricordando come diceva Antifonte che "in tutti gli uomini è la mente che dirige il corpo verso la salute o verso la malattia, come verso tutto il resto".\n•Qui l'articolo per chi volesse approfondire\nLo stress può provocare febbre tramite circuiti neurali specifici\nGli endocrinologi suggeriscono che le persone che assumono cortisonici, per asma, allergie, malattie autoimmuni, reumatiche, intestinali ecc, sono più a rischio di complicanze da coronavirus a causa della soppressione del sistema immunitario\nPer le persone che assumono cortisone e sono a rischio di osteoporosi, per il trattamento non farmacologico "Si consiglia il raggiungimento e il mantenimento di un'adeguata assunzione dietetica di calcio (che è di 700-1.200 mg al giorno) e di vitamina D (livello sierico ≥20 ng/mL; ≥50 nmol/L), con l'uso di supplementi appropriati ove necessario. L'American College of Rheumatology ha raccomandato una dose di 1,0–1,2 g di calcio e 600–800 UI di vitamina D al giorno. La modifica dello stile di vita comprende una dieta ben bilanciata, il controllo del peso nell'intervallo raccomandato, l'abbandono del fumo, la prevenzione del consumo eccessivo di alcol e un regolare esercizio coi pesi su misura per il singolo paziente". Aggiungerei magnesio (fondamentale per far funzionare la vitamina D) e la vitamina K2.\nEfficacia dei supplementi nello 🙍♀ stress femminile\nGli acidi grassi essenziali possono essere efficaci nel ridurre lo stress prenatale e i livelli di cortisolo salivare e l'ansia premestruale o in menopausa in assenza di depressione. La combinazione di magnesio e vitamina B6 può ridurre l'ansia premestruale e la vitamina B6 può ridurre l'ansia nelle donne anziane. La vitamina C a rilascio prolungato ad alte dosi può ridurre l'ansia e mitigare l'aumento della pressione sanguigna in risposta allo stress.\nI cortisonici in gravidanza sono associati ad aumento del rischio di problemi mentali e comportamentali nella prole\nEsiste una reciproca relazione tra sonno e alterazione della flora intestinale (disbiosi): dormire male o in orari sbagliati fa male al microbiota e avere disbiosi (magari da dieta errata) altera il sonno. Tutto questo porta a diminuzione delle difese immunitarie, fame e craving per cibo spazzatura, alterazione di numerosi ormoni tra cui cortisolo e catecolamine che provocano permeabilità intestinale, spalancando le porte a metaboliti tossici dei batteri, con conseguente infiammazione e malattie croniche, autoimmuni ecc. I probiotici L. gasseri CP2305 e B. infantis possono migliorare rispettivamente sonno e risposta allo stress\nGli omega 3 preservano la forza e aiutano nel recupero in seguito a stress psicologici in giovani adulti sani\nL'ingrigimento dei capelli legato allo stress può regredire\nInteressante articolo sul cortisolo e i suoi livelli\nIl cortisolo alto appare essere un marker di gravità di COVID19, e un valore elevato si associa con maggiore mortalità\nMangiare tardi la sera (late dinner, LD) aumenta il cortisolo. Questo porta a un'alterazione generale dei ritmi circadiani degli ormoni e resistenza insulinica. Di conseguenza si riducono l'ossidazione dei grassi e la lipolisi (fondamentale per "svuotare" gli adipociti e permettere il dimagrimento), perché l'insulina è più alta del normale (eh mi dispiace per quelli che non conoscono la fisiologia, ma l'insulina conta). L'effetto è particolarmente marcato in chi è abituato a coricarsi presto, ma "indipendentemente da ciò, abbiamo scoperto che LD ha causato uno stato anabolico durante il sonno, favorendo la conservazione dei lipidi rispetto alla mobilizzazione e all'ossidazione", e ripetuto nel tempo può favorire obesità e sindrome metabolica.\nLo stress influenza, attraverso l'asse intestino-cervello, sviluppo e funzionalità cerebrale, mielinazione e neurodegenerazione, modulando microbiota e permeabilità intestinale.\nI cortisonici, anche nel breve termine, aumentano rischio di effetti avversi, come sanguinamento gastrico, insufficienza cardiaca e sepsi.\nLa gestione dello stress e la riduzione del cortisolo dovrebbero far parte della cura del paziente con diabete\nLo stress può portare a diarrea perché il cortisolo influisce su alcuni canali al cloro che portano al mancato riassorbimento di acqua dall'intestino\nLo stress induce disfunzione endoteliale e aterosclerosi aumentando cortisolo e catecolamine\nI cortisonici come farmaci approvati per COVID19\nPost di Emmanuela Spirito su stress e tiroide, con influenza negativa sul metabolismo energetico sia in caso di eccesso che di scarso cortisolo\nTi senti sempre stanco e sfinito, anche se dormi molto ?\nSei sempre in moto eppure non perdi un grammo?\n...ma lo sapete che c’è una correlazione tra i livelli di cortisolo (ormone prodotto dalle ghiandole surrenali) e ormoni tiroidei (of couse, ormoni prodotti dalla tiroide)?\nE qual è questa connessione?\nGrazie a “sensori” che sono posti sulle cellule dell’ipofisi e sulle cellule bersaglio degli ormoni tiroidei si ha una risposta sia a bassi che alti livelli di cortisolo…\nlivelli di cortisolo alti portano ad una diminuzione del TSH e quindi si formano meno T4 e T3\nlivelli di cortisolo bassi portano a una diminuita conversione di T4 in T3 (tra i due l’ormone attivo) e ad una diminuita sensibilità al T3 delle cellule bersaglio.\nFacendo un ragionamento deduttivo il motivo lo si comprende bene ed è un’ulteriore prova che tutto è collegato (altrimenti, io che puntini univo?)\ne che i meccanismi regolatori a garanzia della nostra salute, sono molti e finissimi, sono una vera poesia per chi li sa leggere…\nse ho il cortisolo alto perché sono stressato, mettere a riposo la tiroide mi fa bene perché mi seda un pochetto…\nse ho il cortisolo basso perché sono stato moooolto stressato, mettere a riposo la tiroide mi farà riprendere un po’ le forze, abbassando il mio metabolismo e la richiesta di energia.\ndomandate a chi è ipotiroideo che sintomi ha…\nVale la pena rinunciare a qualche uscita serale (che in queste condizioni vi fa malissimo) e rivolgersi ad un professionista che studi la vostra condizione che vi dia indicazioni mirate (per iniziare: niente cibo spazzatura, pochi zuccheri, poca caffeina)…\nNOTA BENE: Troverete in giro sul web immagini simili a questa, ma non identiche: infatti, siccome secondo me c'erano delle piccole imprecisioni che avrebbero potuto confondere le idee, l'ho modificata personalmente con queste manine sante\ne con la santa pazienza\nUna molecola legata al pericolo e allo stress, HMGB1, sembra legata al sovrappeso e all'infiammazione collegata, e neutralizzarla con anticorpi specifici potrebbe aiutare a dimagrire\nL'uso di cortisonici, sia orale che per inalazione, aumenta il rischio di osteoporosi in maniera dose-dipendente. Il loro uso dovrebbe essere tenuto al minimo possibile per il controllo dei sintomi ed eliminato se i sintomi sono gestiti bene. L'asma si può gestire anche con la nutrizione funzionale\nLa luce influenza il lavoro della tiroide, e non dormire adeguatamente riduce gli ormoni tiroidei. Se vi lamentate del metabolismo lento iniziate a dormire secondo natura e spegnere gli schermi a una certa ora. "Le interrelazioni tra l'asse ipotalamo-ipofisi-tiroide e la struttura del sonno sono considerazioni importanti nella gestione dei pazienti con disturbi della tiroide e del sonno"\nGli effetti del cortisolo sui vari tessuti\nLo stress stimola il cortisolo, che consuma lo smalto dentale e favorisce la formazione di carie\nLacticaseibacillus paracasei Lpc-37, probiotico utilizzato solitamente per le allergie, può avere un effetto antistress. Riduce lo stress percepito e l'ansia, il cortisolo e la frequenza cardiaca.\nIl cortisolo, ormone dello stress, ha un ben noto effetto di favorire l'accumulo di grasso nel tessuto adiposo, ma ha un effetto negativo sul dispendio energetico, in particolare sulla produzione di calore? Secondo una revisione degli studi vi è un'inibizione del tessuto adiposo bruno (BAT), quello metabolicamente attivo che consuma grassi sotto forma di calore, con riduzione delle proteine UCP1.\n"Questa ridotta funzione del BAT presumibilmente si traduce in una mancanza di combustione di energia extra proveniente dagli alimenti, che è stata suggerita come (parte del) la spiegazione per l'accumulo di energia (obesità) che si osserva negli stati di ipercortisolismo".\nMa se l'effetto sia rilevante ai fini dell'induzione di obesità rimane incerto. Nel dubbio evitate l'eccesso di stress 😉\nI glucocorticoidi (cortisonici) sono farmaci usati per bloccare infiammazione e risposta immunitaria (ad esempio in malattie autoimmuni o asma) che, usati cronicamente, possono dare problemi all'asse surrenalico (HPA), quello della gestione dello stress. Per questo chi ne fa uso e/o smette di usarli può avere alterazione nella risposta alle situazioni stressanti, e non rispondere correttamente (insufficienza surrenalica), e dare delle vere e proprie crisi d'astinenza.\nPer limitare i danni ci sono alcuni comportamenti da seguire.\nPer esempio il tapering, ossia la riduzione graduale del farmaco, ed evitare la somministrazione nella seconda parte della giornata, che non segue il ritmo circadiano naturale del cortisolo.\nAumentano il rischio:\nSomministrazione giornaliera per >2-4 settimane (o di mesi nella terapia inalatoria)\nDosi multiple giornaliere frazionate\nUso sulla pelle infiammata o nelle mucose\nRiducono il rischio:\nTerapia sistemica a boli (somministrazione endovenosa intermittente di dosi molto elevate di glucocorticoidi in pochi giorni o settimane)\nRaccomandazioni per ridurre il rischio di insufficienza surrenalica indotta da glucocorticoidi:\nSomministrazione sistemica di glucocorticoidi (inclusa quella orale)\nQuando possibile, utilizzare la dose efficace più bassa di glucocorticoidi per il periodo di tempo più breve\nQuando possibile, favorire la somministrazione una volta al giorno quando si utilizzano glucocorticoidi ad azione intermedia e prolungata (p. es., prednisone, prednisolone, desametasone)\nQuando possibile, evitare la somministrazione di glucocorticoidi prima di coricarsi, se non con formule a rilascio modificato\nNon ridurre i glucocorticoidi se il ciclo di trattamento è <2 settimane. Il rischio di soppressione dell'asse HPA in questi casi è basso e i glucocorticoidi possono essere interrotti bruscamente. Se il trattamento viene prolungato oltre le 2 settimane, aumenta il rischio di soppressione dell'HPA\nGlucocorticoidi per via inalatoria:\nUtilizzare sciacqui con la bocca per ridurre l'assorbimento sistemico attraverso il tratto gastrointestinale\nQuando possibile, ridurre il numero di iniezioni e distanziare la somministrazione di glucocorticoidi intra-articolari\nQuando possibile, evitare iniezioni simultanee di più articolazioni\nUtilizzare la dose efficace più bassa di glucocorticoidi\nLa dieta chetogenica, riducendo il grasso viscerale, può abbassare il cortisolo prodotto dai surreni negli obesi\nLa fatica surrenale non esisterebbe secondo Precision Nutrition, ma è semplicemente data dall'eccesso di stress, senza necessità di esaurimento surrenalico. Lo stile di vita appropriato può ridurre i sintomi.\nTrenta grammi al giorno di cioccolato fondente all'85% migliorano l'umore in ragazzi tra i 20 e i 30 anni, grazie all'effetto prebiotico, ossia il cambiamento positivo del microbiota intestinale. I cambiamenti sono dovuti all'azione sull'asse intestino-cervello e su quello ipotalamo-ipofisi -surrene, migliorando la risposta allo stress. Il cacao al 70% non è stato efficace.\nDa tanto tempo si discute sull'effetto dello stress sui tumori. Qual è l'attuale stato dell'arte? Attualmente non si considera di routine nella pratica medica la gestione dello stress in relazione ai tumori.\nIn realtà, "al contrario, negli ultimi anni, gli studi sugli animali hanno fornito solide prove che lo stress può facilitare la crescita e la formazione di metastasi di molti tipi di cancro. Soprattutto, sono stati identificati numerosi meccanismi endocrini, cellulari e molecolari alla base di questi effetti", grazie all'influenza sul microambiente, sui tessuti e sul sistema immunitario.\nLe cellule normali diventano tumorali acquisendo caratteristiche come "resistenza ai segnali apoptotici, indipendenza dai segnali di crescita esterni, capacità di attrarre la vascolarizzazione, elusione della distruzione immunitaria e acquisizione di proprietà invasive in organi distanti con un microambiente permissivo a formare metastasi. È importante sottolineare che, lungo questa trasformazione, i focolai pre-maligni o maligni possono essere eliminati, possono diventare dormienti o progredire lentamente o possono avanzare a una manifestazione clinica".\nLo stress può influenzare queste fasi.\nIn particolare, nella fase di iniziazione, danneggiando il DNA e sfavorendo la sua riparazione, potrebbe favorire la tumorigenesi, ma il suo contributo da solo sembra insufficiente.\nInvece l'effetto dello stress sulla progressione è più evidente. Le catecolamine (adrenalina e noradrenalina) e i cortisonici possono promuovere la proliferazione delle cellule tumorali, la sopravvivenza (anti-apoptosi), la migrazione, l'invasione, la transizione epiteliale-mesenchimale (EMT) e la produzione di prostaglandine e metalloproteinasi della matrice.\nUgualmente lo stress favorisce la fuoriuscita dalla fase dormiente delle cellule tumorali.\nLo stress inoltre interferisce con le cure: chemioterapia, radioterapia, immunoterapia e riabilitazione postchirurgica. Inoltre i cortisonici sono purtroppo spesso usati per contrastare il vomito, e possono interferire sulla guarigione e promuovere la progressione. Sono per questi motivi urgenti secondo gli autori studi che dimostrino l'importanza nella gestione dello stress per migliorare la sopravvivenza nei tumori.\nPer ora si è stimato che lo stress psicosociale predice un aumento del 6% nell'incidenza tumorale.\nStress e alterato sonno (e/o ritmi circadiani) sono spesso alla base dell'IBS (sindrome dell'intestino irritabile). Le persone girano dottori e provano di tutto (diete integratori ecc.) quando la causa può essere una mancanza di resilienza dovuta a errato stile di vita.\n"La resilienza si basa sui corretti ritmi circadiani. Questo ottimizza la comunicazione tra l'intestino, il fegato e il sistema immunitario, rendendoci resistenti alla disbiosi e migliorando il sistema immunitario.\nAnche un sonno adeguato e di alta qualità crea resilienza. Subiamo danni nell'intestino durante il giorno quando mangiamo e lo ripariamo durante il sonno.\nLa perdita di sonno provoca disbiosi intestinale, aumenta l'acidità gastrica il giorno successivo e rende la mucosa gastrica più sottile. Lo stomaco perde elasticità ed è più suscettibile alle ulcerazioni. Tutte queste cose danneggiano l'intestino".\nAnche la dose minima di cortisonici aumenta il rischio cardiovascolare.\n5mg al giorno raddoppiano il rischio, 25mg lo aumentano di 6 volte.\n"Questo studio evidenzia la necessità di nuovi approcci terapeutici per le malattie infiammatorie a lungo termine. Questi dovrebbero evitare o minimizzare il trattamento a lungo termine con glucocorticoidi e avere minore effetto sul rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Quando vengono individuate nuove terapie potenziali, i loro benefici e rischi devono essere confrontati con quelli derivanti dal trattamento cortisonico".\nIniziare a usare un'alimentazione antinfiammatoria?\nLo stress psicologico è associato a riduzione delle difese antimicrobiche dovute al rilascio della citochina IL-22. In questo modo aumenta la permeabilità intestinale e la mucosa non ci protegge dalle infezioni, provocando una proliferazione dei batteri cattivi (per esempio particolari E. coli) e la disfunzione intestinale tipica del morbo di Crohn, ma presente probabilmente in tutte le malattie autoimmuni. Lo stress, nonostante stimoli anche il cortisolo, determina anche una reazione infiammatoria\nAlcuni consigli per limitare il cortisolo, l'ormone che, se sbilanciato, può creare problemi nella composizione corporea e nel benessere.\nLimitare la caffeina e gli alcolici, che alterano il suo ritmo circadiano. Fare attenzione alla variabilità del battito cardiaco. Alcuni supplementi vitaminici e aminoacidici possono aiutare, così come le erbe adattogene\nLo stress si conferma accelerare l'invecchiamento tramite meccanismi epigenetici (regolazione dell'espressione genica) che si manifestano come resistenza all'insulina e alterazione dell'asse surrenalico (rapporto cortisolo/ACTH). Questo può favorire l'accumulo di grasso. Dal punto di vista evoluzionistico è chiaro che nei momenti di difficoltà si preferisce mettere da parte che spendere, con chiare ripercussioni sulla composizione corporea (meno muscolo e più grasso).\nLa capacità di resilienza, mostrata mediante capacità di regolazione delle emozioni e autocontrollo, prospetta quindi una vita più lunga e in salute.\n"Questi risultati supportano l'idea popolare che lo stress fa invecchiare (e fa ammalare) e suggeriscono un modo praticabile per ridurre al minimo le conseguenze negative dello stress rafforzando la regolazione delle emozioni e dell'autocontrollo".\nSecondo le ultime revisioni degli studi su probiotici e depressione (MDD), "l'intervento può migliorare lo stato emotivo dei pazienti depressi. L'effetto antidepressivo dei probiotici non è universale e dipende dalla modalità di somministrazione, dal tempo di intervento, dal numero di ceppi utilizzati e dallo stato fisiologico dei soggetti".\nL'effetto è dovuto all'interazione dell'asse intestino-cervello, che è fortemente influenzato dai metaboliti batterici.\n"L'accumulo di prove suggerisce che la disbiosi intestinale induce una risposta allo stress eccessiva e che i principali metaboliti batterici, in particolare il butirrato, influenzano l'espressione del BDNF nel cervello.\nSta diventando chiaro che la risposta allo stress alterata, la ridotta neurogenesi, l'espressione di BDNF e la neuroinfiammazione sono coinvolti nella patogenesi della MDD. Si pensa che il BDNF sia anche associato a una varietà di altri disturbi psichiatrici. La neurogenesi dell'ippocampo diminuisce costantemente con l'invecchiamento, ma diminuisce drasticamente nei pazienti con malattia di Alzheimer (AD). La neuroinfiammazione è anche riconosciuta come uno dei potenziali meccanismi che mediano i disturbi neurodegenerativi, compreso l'AD.\nChiarire la relazione tra la patogenesi della MDD e il microbioma intestinale porterebbe anche a una migliore comprensione di altri disturbi neuropsichiatrici.\nI probiotici, il microbiota intestinale e i loro metaboliti, in particolare gli SCFA come il butirrato, svolgono un ruolo importante nel mantenimento dell'omeostasi dell'ospite. Alcuni ceppi probiotici inducono l'eccitazione delle afferenze vagali (con lo stimolo poi trasmesso al cervello) e sopprimono l'attivazione neurale associata allo stress". Il butirrato potrebbe agire sia direttamente nel cervello dal sangue sia sui tessuti periferici.\nAltri meccanismi potrebbero essere la riduzione della permeabilità intestinale, dell'infiammazione sistemica e la modulazione della conversione del triptofano in kinurenina.\nIn sintesi un trattamento complementare o alternativo che può dare risultati in alcune persone a seconda delle loro condizioni.\nCome diceva Bud Spencer, non c'è uno più cattivo di un buono che diventa cattivo.\nL'ormone dello stress, il cortisolo, riduce l'altruismo nelle persone gentili ed empatiche, capaci di immedesimarsi nelle situazioni degli altri. Questo non succede in persone con scarsa capacità di mentalizzazione.\nScrivono gli autori: "L'altruismo è un elemento fondamentale della nostra società. Prove emergenti indicano un ruolo importante dello stress acuto e dei neuromodulatori correlati allo stress nel comportamento sociale e nel processo decisionale. Come e attraverso quali meccanismi lo stress può avere un impatto sull'altruismo rimane elusivo. Abbiamo osservato che l'ormone dello stress cortisolo era collegato a un comportamento altruistico ridotto. Questo effetto è stato mediato da ridotta funzionalità nella corteccia prefrontale dorsolaterale destra e dipendeva in modo critico dalla capacità individuale di dedurre gli stati mentali degli altri. I nostri risultati forniscono nuove informazioni sulla modulazione dell'altruismo umano legato alla dinamica dell'ormone dello stress e sui meccanismi socio-cognitivi e neurali coinvolti, con importanti implicazioni per gli sviluppi futuri di interventi più mirati per i decrementi legati allo stress nel comportamento sociale e nella cognizione sociale".\nTrattate bene i buoni!\nIl rumore del traffico, come altri tipi di stress, è legato ad aumentato rischio di obesità, in particolare con grasso depositato nell'addome.\nSi presume che il "meccanismo sia quello di risposta allo stress, per cui il rumore del traffico agisca continuamente come stressor fisiologico sull'asse ipotalamo-ipofisi-surrene e sull'asse simpatico-surrene-midollare, corrispondenti alla produzione di ormoni dello stress e producono eccessi di ormoni inclusi come adrenalina, noradrenalina e corticosteroidi, che aumentano la distribuzione del grasso addominale e il consumo di cibo e quindi provocano l'obesità.\nUn altro meccanismo presuppone che l'esposizione al rumore causi privazione del sonno e stress da rumore, favorendo lo sviluppo di cambiamenti metabolici che possono alterare i livelli di leptina e grelina, quindi portando ad un aumento di peso con aumento dell'appetito ma diminuzione del dispendio energetico. Inoltre, ciò può portare ad alterazioni croniche del sistema endocrino e del sistema nervoso autonomo e aumentare lo stress ossidativo, l'infiammazione o le alterazioni del sistema immunitario". Un altro potenziale meccanismo sociale è rappresentato dai livelli più bassi di attività fisica che tendono ad avere le persone sotto stress\nCome fa lo stress ad aumentare il rischio cardiovascolare?\nCatecolamine (adrenalina e noradrenalina) e cortisolo, i mediatori dello stress, inducono vasocostrizione, infiammazione, aumentano lo stress ossidativo e quindi l'ossidazione del colesterolo, riducono le difese antiossidanti. Tutto questo riduce l'ossido di azoto che ha effetto vasodilatatorio (disfunzione endoteliale) e favorisce l'aterosclerosi, la deposizione della placca nelle arterie.\nL'uso di cortisone o cortisonici, farmaci che riducono la risposta immunitaria e usati cronicamente per esempio in casi di allergia, malattie autoimmuni, trapianti ecc., è associato purtroppo a effetti negativi, tra cui perdita di massa muscolare e ossea, aumento di peso e accumulo di grasso viscerale, alterazione dei lipidi e del glucosio e squilibri di liquidi ed elettroliti. L'effetto sul tessuto adiposo è dovuto a stimolo dell'adipogenesi e all'insulinoresistenza.\nInoltre i glucocorticoidi possono anche favorire una preferenza per i cibi dolci e grassi che facilitano l'introduzione di calorie in eccesso.\nPer contrastare questi effetti è necessaria una dieta adeguata, con poco sale, buon apporto proteico, minimizzazione dei cibi industriali e utilizzo prevalente degli alimenti non processati. Sono inoltre consigliabili adeguati apporti di calcio e vitamina D per prevenire l'osteoporosi.\nPubblicato da Andrea Deledda Nutrizionista a 06:30 Nessun commento:\nEtichette: adipociti, aumento di peso, calorie vuote, cibo spazzatura, composizione corporea, confort food, cortisolo, cortisone, crf, dieta ipocalorica, ghiandole surrenali, junk food, mercola, morfotipo, stress, telomeri


Fisciano: presentata serata di gala con Bruno Venturini | Dentro Salerno | L'informazione di Salerno e provincia è on line\nFisciano: presentata serata di gala con Bruno Venturini\nInserito da DentroSalerno on 19 dicembre 2017 – 04:53No Comment\nTutto pronto per l’arrivo a Fisciano del cantante simbolo della canzone napoletana Bruno Venturini. Alle ore 11:00 di martedì 19 dicembre si è tenuta una conferenza stampa presso la Sala Conferenze del Palazzo di Città in occasione della Serata di Gala “Bruno racconta” durante la quale lo stesso cantante delizierà il pubblico con aneddoti incredibili mai raccontati prima.Presente all’incontro di oggi il sindaco Vincenzo Sessa e l’imprenditore Rocco D’Auria, amministratore dell’azienda C.M.P, official parte della serata.\nL’artista si esibirà venerdì 29 dicembre 2017, alle ore 20:30, presso la Tendostruttura Villaggio di Babbo Natale della Villa Comunale di Fisciano. Il Comune quindi si appresta ad ospitare il cantante originario di Pagani. Bruno Venturini, infatti, si trasferisce a Roma soltanto nel 1955, in seguito a una grave malattia del padre. Il cambio di scenario gli porterà però fortuna, poiché mentre accompagna cantando il fratello che ha dovuto improvvisarsi venditore ambulante per coprire le spese mediche del genitore, viene notato dal tenore Mario Lanza, impegnato sul set del film Arrivederci Roma. Sarà proprio lui ad incoraggiarlo nel proseguimento degli studi.\nL’artista ha fatto ritorno a Salerno in seguito alla morte del padre insieme alla madre e ai fratelli. Il debutto avviene a Napoli nel 1959 alla festa di Porta Capuana. I brani che canta sono tutti in napoletano e al termine dell’esibizione il pubblico è assolutamente entusiasta. Oggi Venturini è acclamato in tutto il mondo per la sua prestante voce da tenore


Pesche e Nettarine IGP: gusta la differenza! - InformaCibo\nLa stagione estiva porta sulla tavola degli italiani la pesca e la nettarina di Romagna IGP che ritornano per il secondo anno consecutivo protagoniste della campagna europea triennale di comunicazione e promozione della frutta e della verdura DOP e IGP.\nCon il messaggio Gusta la differenza! L’Europa firma i prodotti dei suoi territori, la campagna vuole divulgare la conoscenza dei prodotti IGP che si presentano con caratteristiche ben definite e garantite dall’etichetta europea.\nLa pesca e la nettarina di Romagna, prodotte unicamente nell’area tipica che copre le province di Forlì-Cesena, Ravenna, Ferrara e Bologna, sono le uniche che possono fregiarsi del marchio IGP. Si tratta del riconoscimento europeo che ne garantisce l’unicità e sottolinea lo stretto legame con il territorio d’origine che per le sue particolari caratteristiche ambientali e per la tradizione storica dei produttori, consente di ottenere livelli qualitativi d’eccellenza.\nIn Italia da metà luglio sino alla fine di agosto,grazie alle azioni promozionali organizzate nel quadro della campagna EU, ritoviamo le pesche e le nettarine di Romagna IGP in alcune delle principali catene della GDO come Abbondanza (20/07 – 04/08), Super Alì (30/7 – 06/08), Coop Adricatica (03/08 – 16/08). Nei punti vendita delle tre catene in oggetto sarà distribuito materiale informativo sulla pesca e la nettarina di Romagna IGP permettendo ai consumatori di scoprire tutti i benefici di questi gustosi frutti.\nInoltre le attività proseguono con la sponsorizzazione di eventi locali come il Torneo di calcio giovanile S. Agostino in provincia di Ferrara che si terrà il 6 – 7 luglio 2015, il partenariata con l’evento di mountain bike Plan de Corones MTB Race del 18 luglio a San Vigilio di Marebbe in provincia di Bolzano, il 19 luglio il Torneo di Beach Basket al Bagno Kusall di Lido di Spina (Comacchio), per finire con il torneo di Beach tennis il 13/14/18 luglio al Bagno Marrakech sempre a Lido di Spina.


Articoli da 141 a 160 di 200\nCOLTELLO TAVOLA FORGE' cm.21 acciaio inox PANTHEON\nColtello tavola interamente in acciaio inox con lama seghettata e forgiata, manico squadrato con leggero profilo in rilievo. Ottimo da utilizzare per permettere al cliente di tagliare con estrema facilirà.\nCOLTELLO BISTECCA FORGIATO cm.22 acciaio inox UNIVERSALE\nColtello bistecca con lama forgiata e seghettata manico fine e liscio, adatta ai numerosi lavaggi in lavastoviglie. Ottimo da utilizzare per permettere al cliente di tagliare con estrema facilità.\nCOLTELLO PIZZA FORGIATO cm.23,2 acciaio inox GRAND HOTEL\nColtello pizza con lama forgiata, seghettata e appuntita con manico arrotondato liscio, adatta ai numerosi lavaggi in lavastoviglie. Ottimo da utilizzare per permettere al cliente di tagliare con estrema facilità.\nCUCCHIAIO BIBITA cm.18,5 acciaio inox PANTHEON\nCucchiaino lundo bibita interamente in acciaio inox con manico quadrato i piccolo profilo leggermente in rilievo. Ottimo da utilizzare per bar, pasticceria e gelateria, comodo e maneggevole.\nMANINA RACCOGLI SPAGHETTI cm.6x25L acciaio inox GRAND HOTEL\nForchettone a manina per servire spaghetti interamente in acciaio inox manico pieno, luminosa e adatta ai numerosi lavaggi in lavastoviglie. Ottima da utilizzare per servire spaghetti con facilità, o mettere su buffet.\nFORCHETTA TAVOLA cm.24,5L acciaio inox EXTRALUNGA MOD.250\nForchetta da tavola interamente in acciaio inox con manico tondo ed extralungo, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa.\nFORCHETTA TAVOLA cm.20 acciaio inox MOD.250\nForchetta da tavola interamente in acciaio inox con manico tondo e allungato, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa.\nCOLTELLO TAVOLA FORGIATO cm.23 acciaio inox MOD.250\nColtello da tavola lama forgiata, dentata e appuntita, interamente in acciaio inox con manico tondo e allungato, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa.\nCOLTELLO MANICO VUOTO EXTRALUNGO mod. 250\nColtello da tavola lama forgiata, dentata e appuntita, interamente in acciaio inox con manico tondo e extralungo, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa.\nCUCCHIAIO CAFFE' cm.14,5 acciaio inox MOD.250\nCucchiaino cappuccio/tè/caffè, interamente in acciaio inox con manico tondo e allungato, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa, o da utilizzare al bar.\nCOLTELLO FRUTTA FORGIATO cm.21 acciaio inox MOD. 250\nColtello frutta lama forgiata, seghettata e appuntita, interamente in acciaio inox con manico tondo e allungato, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa.\nCUCCHIAIO MOKA cm.10,5 acciaio inox MOD.250\nCucchiaino caffè espresso interamente in acciaio inox con manico tondo e allungato, luminosa e molto moderna. Ottima da utilizzare per presentare una tavola impeccabile ed innovativa, o da utilizzare al bar.\nCOLTELLO BISTECCA FORGIATO cm.19,7 acciaio inox EURO\nColtello tavola per bistecca con lama forgiata molto tagliete ideale da portare al tavolo con carne o pizza per permettere al cliente di tagliare facilmente qualsiasi tipo di alimento. Prodotto interamenete in Italia interamente acciaio inox 2mm.\nFORCHETTA TAVOLA cm.20,6 acciaio inox FOREVER\nForchetta tavola interamente in acciaio inox con manico piatto ma con forma arcuata, luminoso e moderno, comodissimo alla presa. Ottimo da utilizzare per presentare una tavola perfette e all'avanguardia.


Voli low cost Quebec - Boston Logan International da € 223 - Skyscanner\nVoli low cost Quebec - Boston Logan International\nInformazioni sul volo da Quebec a Boston Logan International\nQual è il prezzo migliore per un volo di andata e ritorno da Quebec a Boston Logan International?\nIl miglior prezzo trovato su Skyscanner per un volo da Quebec a Boston Logan International è € 223. È stato trovato tramite l'analisi aggregata di diversi operatori ed è il prezzo più economico per l'intero mese.\nQuanto tempo occorre per volare da Quebec a Boston Logan International?\n3h 10min è il tempo di volo medio da Quebec a Boston Logan International.\nQuante compagnie aeree volano direttamente da Quebec a Boston Logan International?\nNon vi sono compagnie aeree che volano direttamente da Quebec a Boston Logan International.\nCerca voli da Québec a Boston e trova le offerte per biglietti aerei con Skyscanner.\nSkyscanner è il motore di ricerca voli globale, che compara migliaia di voli delle maggiori compagnie aeree del mondo e agenzie di viaggio online, per farti trovare le offerte voli migliori e i biglietti aerei per Boston da Québec.\nQuando è il periodo migliore per prenotare un volo da Québec a Boston?\nInformazioni utili prima di un volo da Québec a Boston\nDistanza da Boston a Québec\nDurata del volo Boston Québec\nCompagnia aerea con biglietti aerei più economici per il volo Québec Boston.\nQuale Compagnia Aerea effettua voli diretti Boston Québec.\nAvete prenotato un volo Boston Québec e siete in cerca di un Hotel e di offerte per noleggio auto? Visitate il sito Hotel e Autonoleggio di Skyscanner e... Buon viaggio!


Aspiredil / Aspirazione centralizzata\nTi trovi nella sezione dell’aspirazione centralizzata civile ambito residenziale.\nL’impianto di aspirazione centralizzata polveri è quel sistema di tubazioni, bocchette aspiranti e centrale aspirante a parete che semplifica enormemente le pulizie di casa.\nNon solo: rende le pulizie di casa le migliori possibili, poiché differentemente da tutti i comuni aspirapolvere elettrodomestici quali aspirapolvere portatile, scopa elettrica con o senza filo (a batteria) e robot aspirapolvere, migliora il livello di qualità dell’aria indoor senza mettere in ricircolo acari e micropolveri.\nE’ sempre opportuno predisporre un impianto di aspirazione centralizzato su una nuova abitazione o casa in ristrutturazione. Certo l’investimento iniziale è superiore alla spesa di acquisto di un aspirapolvere qualsiasi, ma il ritorno nel tempo in termini di minore manutenzione ordinaria della centrale aspirante, minor tasso di rottura dei componenti quali motore e scheda elettronica, maggiore potenza aspirante (senza limiti di assorbimento né di potenza), maggiore silenziosità e soprattutto il miglioramento del comfort, non ha paragone.\nCategorie prodotto Aspirazione Centralizzata civile\nRetraflex, l'aspirazione con il tubo a scomparsa\nNoi di Aspiredil conosciamo bene tutti i segreti dell’impianto di aspirapolvere centralizzato: è ciò con cui lavoriamo con passione e dedizione dal lontano 1988. Anno nel quale Domenico, il fondatore, iniziò a proporre i primi impianto in Veneto.\nTra i prodotti a disposizione nel nostro magazzino (tutti in stock), ci sono molti prodotti artigianali di nostra concezione e produzione, come le centrali aspiranti serie Revers e la centrale aspirante da incasso Shadow, le prese aspiranti Special 503 per placche, controprese aspiranti e set di accessori.\nLe categorie di prodotto per l’aspirazione centralizzata spaziano dagli aspirapolvere centralizzati delle migliori marche, a tutto il materiale – curve e raccorderia in generale – per la predisposizione dell’impianto, alle prese aspiranti, passando per gli accessori pulizia, fino alla ricambistica.\nCi occupiamo anche di riparazioni e assistenze su impianti di aspirazione centralizzata di qualsiasi marca.\nUltimi articoli sull'Aspirazione Centralizzata\nUltimi video sull'Aspirapolvere Centralizzato\nPresentazione sistema di aspirazione con tubo a scomparsa\nSegui da vicino con noi la posa di un sistema Retraflex\nI vantaggi in salute dell’aspirapolvere centralizzato BEAM\nIl funzionamento dell’aspirapolvere centralizzato digitale BEAM Alliance