Storie e leggende delle nostre valli Il dimenticato eccidio degli Azeri - Bergamo Post\nIl dimenticato eccidio degli Azeri\nAngelo Corna - 8 novembre 2019\nDai miti popolari alle fiabe dimenticate, le leggende delle valli bergamasche ci hanno portato, in questi mesi, alla riscoperta di luoghi e paesaggi che parlano di favole frutto della fantasia, ma anche di fatti realmente accaduti e, nella maggior parte dei casi, ormai dimenticati. Oggi la storia ci porta a Monte di Nese, nell’aprile del 1945, in un contesto collocato al culmine della Seconda Guerra Mondiale. In questo borgo, frazione di Alzano lombardo, vennero trucidati 120 soldati dell’ex Urss, conosciuti negli anni, per via delle loro fattezze orientali, come i «Mongoli» dell’Azerbaigian. Un strage che, nella provincia bergamasca, resta seconda solo al bombardamento della Dalmine, avvenuto il 6 luglio del 1944. Ma che nel tempo è stata dimenticata.\nLa strage degli Azeri. La diserzione, che era stata coordinata anche dalle forze partigiane, si svolse però con fretta e improvvisazione, probabilmente per la difficoltà di comunicazione tra le parti. Il gruppo, composto da circa 120 soldati, raggiunse il paese a tarda notte, dopo un’intera giornata passata a marciare. Nel frattempo i nazifascisti e altri ex soldati sovietici (rimasti con le truppe tedesche) erano sulle loro tracce, e si avvicinavano sempre di più. Andrea Pioselli, insegnate e collaboratore dell’Istituto bergamasco per la storia della resistenza e dell’età contemporanea, ha presentato nel 2012 il libro «La Diserzione», dove racconta, attraverso testimonianze dirette, i fatti accaduti nella mattina del 13 aprile del ’45. Una descrizione dello scontro, trascritta nel volume di Pioselli, è cosi riportata dal parrocco don Severino Vitali. «Già alle prime luci dell’alba, dal sagrato della chiesa, si possono vedere gruppi di soldati accovacciati qua e là, e alle porte delle case alcune sentinelle. Sono circa le sei del mattino quando un ragazzo tocca le campane per il suono dell’Ave Maria, e subito echeggia una fucilata. Poco lontano, a Cà Gherardi, cade il primo soldato russo». Sarà una caccia all’uomo, che si concluderà con una strage. Per oltre dieci ore continue un serrante conflitto a fuoco, che vedrà gli azeri avere la peggio. Il bilancio sarà tragico: 45 morti nello scontro, altri 73 furono successivamente catturati e fucilati senza pietà. I corpi, spogliati degli effetti personali e di ogni possibilità di riconoscimento, furono abbandonati e si provvide a dar loro sepoltura, alcuni giorni dopo lo scontro, in fosse comuni. Nel 1950 tutti i resti sono stati uniti in un ossario al cimitero di Monte di Nese. Un numero imprecisato, ma comunque consistente, riuscì invece a darsi alla fuga. Principalmente verso la Val Seriana, dove entrò in contatto, non sempre pacifico, coi partigiani della «XXIV Maggio», della «Camozzi» e della «I Maggio». Qui, con altri disertori, il gruppo di soldati inizierà un viaggio tra le montagne bergamasche che li porterà fino al Passo di Caronella, in alta Val Seriana, da dove, passando per la Valtellina, raggiungeranno poi la Svizzera. E forse, non ci è dato saperlo, l’agognata libertà.\nOggi. Una lapide è posta all’interno del cimitero di Nese, poco lontano dalla fossa comune dove furono raccolti i resti dei primi otto soldati, fucilati alla frazione della Bussa. La targa riporta la seguente iscrizione: «Pietosamente composti da don Giovanni Pezzotta qui riposano in pace otto dei 118 russi della Mongolia trucidati nell’eccidio del 13 aprile 1945 a Monte di Nese. Caddero cercando invano la libertà». Un secondo monumento si trova all’esterno del cimitero, con la seguente iscrizione: «A ricordo di 120 Azerbaigiani caduti per mano fascista nell’aprile del 1945». Oggi, la «Strage degli Azeri» resta nella memoria di pochi. Uno sterminio dimenticato, alla quale molte domande non hanno avuto risposta.


L'Aquila tre anni dopo: in 10mila alla fiaccolata della memoria. Le foto - Il dopo terremoto L'Aquila - Abruzzo24ore\nL'Aquila tre anni dopo: in 10mila alla fiaccolata della memoria. Le foto\n06 Aprile 2012 08:22\nCirca diecimila persone hanno preso parte alla fiaccolata commemorativa delle vittime del terremoto del 6 aprile 2009, numero dimezzato secondo la Questura, rispetto allo scorso anno. La pioggia, che ha smesso di cadere solo a tarda serata, e il freddo non hanno fermato le fiaccole della speranza.\nTra gli aquilani i massimi vertici della governance della ricostruzione: il ministro per la Coesione territoriale e "inviato speciale" del governo Fabrizio Barca, il presidente della Regione e commissario per la ricostruzione, Gianni Chiodi, il sindaco del capoluogo, Massimo Cialente. Presente anche il Prefetto dell'Aquila, Giovanna Maria Iurato.\nIl corteo che ha avuto una lunghezza di 3,5 chilometri, e' partito intorno alle 0.30 da piazza Battaglione degli Alpini (Fontana Luminosa), i primi ad incontrarsi, i familiari e gli amici delle 309 vittime del terremoto con cartelloni con le immagini dei loro cari sorridenti.\nNel ricordo del terzo anniversario sono "entrate" anche Mariagrazia Rotili e Pamela Mattei, due giovani di Scoppito (L'Aquila) morte lo scorso anno in un incidente stradale avvenuto a pochi chilometri dalle proprie abitazioni, nello stesso giorno della ricorrenza. Le due giovani tornavano a casa dopo aver partecipato alla fiaccolata del 6 aprile 2011.\nL'itinerario del corteo e' stato: corso Vittorio Emanuele, via Castello, via Tagliacozzo, via Strinella, via Caldora, viale di Collemaggio, viale Crispi, corso Federico II, piazza Duomo, con alcune soste nei luoghi in cui il terremoto ha mietuto piu' morti per i crolli. Il ministro per la Coesione territoriale, Fabrizio Barca, presente alla Fontana Luminosa gia' intorno alla mezzanotte, ha motivato la sua presenza all'Aquila, anche per ragioni personali, oltre che in rappresentanza del Governo e per gli impegni da lui assunti con la citta': "Una tragedia - ha detto - che mi ha avvicinato all'Aquila tre anni fa; una causa 'sposata' allora, anche per questo sono qui". Il ministro ha ricevuto dalle mani del sindaco una fiaccola.\nAd aprire il corteo i familiari delle vittime ed i gonfaloni del Comune, Provincia e Regione. Arrivato in Piazza Duomo, gli aquilani si sono riuniti nella chiesa puntellata delle Anime Sante, in cui l'arcivescovo Giuseppe Molinari, ripetendo il gesto di Cristo, si e' inginocchiato per lavare i piedi di 12 familiari delle vittime. Presente alla messa anche l'ex sottosegretario, Gianni Letta. Alle 3.32 c'e' stata la lettura dei nomi delle 309 vittime assieme a quelli delle due ragazze che persero la vita l'anno scorso al termine della seconda ricorrenza, mentre altrettanti rintocchi sono stati suonati dalle campane della chiesa. Al termine la gente e' andata via in silenzio sulle note dei cori.\nAbruzzo24ore.tv propone una fotogalleria con i momenti salienti della manifestazione.\nfoto di Alessandro Di Giacomantonio


I Biscotti allo yogurt sono dei dolcetti da colazione deliziosi e leggeri; realizzati con impasto semplice di farina, uova, zucchero, yogurt del gusto preferito e senza burro con tante gocce di cioccolato! Dall’aspetto rustico, profumatissimi, leggermente morbidi dentro con quella deliziosa crosticina croccante e craquelè zuccherata; i Biscotti allo yogurt sono perfetti da inzuppare nel latte, cappuccino oppure in una gustosa Cioccolata calda!\nSi tratta di una Ricetta facilissima e veloce che prende spunto dai mitici Biscotti al latte, amatissimi e rifatti da molti! Perché non provarli con lo yogurt? Detto fatto! In questo caso ho utilizzato yogurt all’albicocca, ma è perfetto lo yogurt a scelta! benissimo anche quello bianco semplice! Il tempo di mescolare a mano tutti gli ingredienti in ciotola, dare la forma di biscottoni poi rotolarli nello zucchero e subito via in forno! Il loro profumo vi conquisterà immediatamente insieme alla loro consistenza perfetta da inzuppo! Proprio come i Biscotti senza burro e i Biscotti senza uova, sono ideali non solo per la prima colazione, I biscotti allo yogurt morbidi sono ideali anche per una merenda genuina sia per grandi che per bambini!\nLa Torta allo yogurt ( soffice e facilissima! si prepara senza la bilancia!)\nQuantità per circa 8 – 10 pezzi\n280 – 300 gr di farina ’00 circa\n50 gr di yogurt all’albicocca o gusto preferito\nCome fare i Biscotti allo yogurt\nPrima di tutto versate in una ciotola le uova, la vaniglia, lo zucchero, lo yogurt, l’olio e il sale.\nPoi mescolate con una frusta a mano o con una forchetta.\nVersate i primi 280 gr di farina con il lievito setacciato. Impastate poco fino a far assorbire i liquidi, poi aggiungete le gocce di cioccolato e impastate poco fino ad ottenere un impasto che si stacca dalle pareti tipo frolla. Se necessario aggiungente ancora circa 20 gr di farina per ottenere la consistenza giusta.\nStaccate dall’impasto delle palline di 70 gr ciascuna.\nDategli la forma allungata di biscottoni e ripassatele nello zucchero semolato da entrambi i lati prima di adagiarli in una teglia foderata di carta da forno:\nPosizionate i biscotti allo yogurt ad una distanza di circa 4 cm.\ninfine spolverate di zucchero a velo abbondante.\nInfine riponete ogni teglia in frigo per circa 15 minuti.\nPoi cuocete in forno ben caldo a 180° nella parte media del forno per circa 20 minuti, il tempo necessario che si gonfino, formino la superficie zuccherata craquelè e si dorino leggermente in superficie.\nSfornate e lasciate raffreddare fuori dalla teglia 1 h!\nEcco pronti i Biscotti allo yogurt!\nPotete conservarli appena freddi in una biscottiera oppure sacchetti di plastica per alimenti per circa 1 settimana!\nvanigliaRicette VegetarianeRicette Velocilievito per dolciyogurt\nCiao Simona, ti seguo spesso ma non scrivo mai… Ho provato i biscotti.. l’impasto però mi è rimasto molto, molto “appiccicoso”… allora ho aggiunto altra farina…. ma essendo io poco esperta non credo siano venuti come speravo. e’ possibile che la farina sia poca? e se non lo è come devo fare?\nCiao Eleonora! dipende dalla grandezza delle uova aggiunte, magari erano particolarmente grandi, hai fatto bene ad aggiungere un altro pochino di farina, segui il procedimento e cuoci!\nFatti buonissimi! grazie per questa ricetta favolosa!\nCiao, grazie mille per la golosissima ricetta, ti seguo sempre!!!\nPosso sostituire lo zucchero normale con lo zucchero di canna? Grazie mille\nIeri ho fatto i tuoi biscotti: molto buoni .\nVolevo sapere se è possibile sostituire all’olio di semi il burro e in che quantità\nGrazie di cuore ! Sono piaciuti tantissimo ai miei figli, sopratutto alla piccola che è molto selettiva\nSono buonissimi!! fatti già tre volte.i miei nipotini li adorano!!\nGiuseppe P 1 anno fa\nCiao Eleonora, anche a me è successa la stessa cosa e ho aggiunto farina ma non ti conviene nell’impasto mettila sulle mani e usale per fare le palline così non si appiccica però devi riuscire a realizzarle di circa 70 grammi, io ho messo la bilancina digitale con un foglio di carta forno sopra e sempre con le mani infarinate, prenedevo a tentativi e aggiungevo o toglievo, facile macchinoso però. spero mi sia spiegato. Ciao\nNon mi sono venuti bene… Ho dovuto aggiungere farina perché l’impasto era troppo morbido, e siccome c’era scritto che l’impasto doveva essere simile alla frolla, secondo me ho aggiunto troppa farina. C’è qualcosa di sbagliato… Non so ma non li ripeterò.\nCiao posso usare la farina di riso??\nÈ stato buonissimo i biscotti\nFederica 6 mesi fa\nA dir poco DISGUSTOSI!!


Firma del Ceta incostituzionale, nuova sfida di Galati | Corriere Canadese\nFirma del Ceta incostituzionale, nuova sfida di Galati\ndi Francesco Veronesi del October 25, 2016\nTORONTO - Con la firma del trattato Ceta il governo federale ha palesemente violato la Costituzione canadese. È questa la tesi di fondo della denuncia, presentata alla Corte Federale, fatta dal costituzionalista torontino Rocco Galati in seguito al mandato affidatogli dai suoi assistiti, Paul Helleyer - ministro della Difesa e dei Trasporti nei governi di Lester Pearson e Pierre Trudeau - Ann Emmett e George Cromwell, esponenti della Commissione sulla Riforma Monetaria ed Economica (Comer). Insomma, dopo il sostanziale veto posto dalla Vallonia - il cui “no” ha di fatto messo sotto scacco l’intero accordo di libero scambio - per il Ceta arriva anche il rischio di una querelle giudiziaria in terra canadese dagli esiti incerti.\nMa cosa avrebbe spinto gli assistiti di Galati a intentare un’azione legale contro l’accordo di libero scambio tra il Canada e l’Ue? In primo luogo il governo non avrebbe il diritto costituzionale di “firmare - sostiene il legale nel faldone di 29 pagine depositato presso la Corte Federale - porre in atto e implementare trattati senza l’espressa autorizzazione del Parlamento” secondo quanto è stabilito dall’Act of Parliament.\nNon solo. Decidendo per conto proprio, il governo federale avrebbe fatto un’invasione di campo su materie che sono di prerogativa provinciale.\n“La grande maggioranza degli articoli del Ceta - continua la denuncia - e il loro impatto riguarda sfere esclusive di giurisdizione provinciale protette dalla divisione dei poteri del Constitution Act del 1867”.\nSi assiste, inoltre, a una cessione di poteri e controlli che per legge spetterebbero solamente al sistema giudiziario canadese. “Il Ceta elimina l’ordinamento giudiziario protetto costituzionalmente creando tribunali stranieri che dovranno determinare questioni di legalità e di proprietà” senza che vi sia un controllo proprio da parte del sistema giudiziario canadese.\nLunga poi la lista delle presunte violazioni da parte dell’accordo di libero scambio Canada- Ue della Carta dei Diritti e delle Libertà, in particolare “sulla capacità di creare programmi pubblici su Sanità, Istruzione e Servizi Sociali, con l’eliminazione di sussidi, monopoli e aziende di Stato create per il benessere pubblico”.\nInfine, sempre secondo Galati, lo stesso governo federale non ha rispettato la Carta dei Diritti e delle Libertà violando il principio del “nessuna tassa senza rappresentanza”, proprio perché il Ceta non è stato propriamente dibattuto nel Parlamento federale.\nScarica "Firma del Ceta incostituzionale, nuova sfida di Galati"\nBanca per le infrastrutture, la scommessa di Trudeau\ndi Francesco Veronesi il November 16, 2016\nTORONTO - Utilizzare la spinta dei fondi che arrivano dal settore privato per rilanciare il piano di costruzione delle infrastrutture in Canada. La grande scommessa di Justin Trudeau sul fronte economico comincia a prendere una fisionomia più definita dopo il summit di lunedì a Toronto con un gruppo di potenziali investitori.\nIn Italia oltre 30mila morti e quasi 220mila contagiati\nROMA - Dopo oltre 100 lunghi giorni di dura battaglia contro il coronavirus Covid-19, l’Italia vede la curva della malattia proseguire la sua lenta discesa. Nonostante un bilancio già pesantissimo, con oltre trentamila morti, tutti gli indici sembrano ora andare nella direzione giusta. Il numero delle vittime delle ultime 24 ore è stato ancora alto, […]\ndi Francesco Veronesi il April 13, 2017\nTORONTO - Continua il caro benzina nella Gta. Ieri, come era stato ampiamente previsto dagli analisti, gli automobilisti di Toronto e dintorni per fare il pieno hanno dovuto pagare oltre 6 centesimi in più al litro, un aumento che è destinato a lievitare anche nelle prossime settimane. In media il costo del carburante si è […]


Stabile sull'Italia, ma da stasera arrivano nuovi temporali al nord - Meteolive.it\nStabile sull'Italia, ma da stasera arrivano nuovi temporali al nord\nIn primo piano - 2 Maggio 2019, ore 08.32\nAria fresca e secca sta sovrastando la nostra Penisola, dove regala cieli in gran parte sereni, come appare in maniera evidente dalle immagini satellitari. Qualche nube in più la ritroviamo in Liguria e sul lato tirrenico, ma si tratta di nubi basse che si dissolveranno col passare delle ore.\nLa giornata di oggi 2 maggio 2019 vederà tempo generalmente stabile su buona parte d'Italia ed in particolare ci riferiamo al centro-sud dove sarà il Sole a prevalere pressochè ovunque. Non mancheranno degli isolati acquazzoni pomeridiani, ma questi saranno relegati esclusivamente alle aree montuose dell'Appennino.\nDiscorso diverso per il nord: la mattina trascorrerà senza particolari disturbi, ma nel pomeriggio si affaccerà una massa d'aria più fresca e instabile che darà vita ad un fronte carico di acquazzoni e temporali. L'instabilità coinvolgerà principalmente settori a nord del Po come Valle d'Aosta, medio-alto Piemonte, alta Lombardia, Trentino Alto Adige, alto Veneto e parte del Friuli. Possibili locali grandinate e colpi di vento.


Civita di Bagnoregio candidata per lista patrimonio Unesco - ZON\nIl progetto è stato promosso dalla Regione Lazio e dal Comune di Civita di Bagnoregio, con la collaborazione del ministero per i Beni e le Attività culturali e per il turismo\nCivita è una frazione di 11 abitanti del comune di Bagnoregio, in provincia di Viterbo, nel Lazio, facente parte dei borghi più belli d’Italia, famosa per essere stata definita “La città che muore” dallo scrittore Bonaventura Tecchi, che vi trascorse la sua giovinezza.\nIl consiglio esecutivo della Commissione nazionale italiana per l’Unesco ha deliberato oggi la prossima candidatura di “Civita di Bagnoregio” in provincia di Viterbo per essere iscritta nella prestigiosa lista dei tesori urbanistici e architettonici dell’organizzazione mondiale per la cultura.\nIl progetto è stato promosso dalla Regione Lazio e dal Comune di Civita di Bagnoregio, con la collaborazione del ministero per i Beni e le Attività culturali e per il turismo, attraverso il coordinamento dell’ufficio Unesco.\n“La candidatura di Civita di Bagnoregio, dichiara il ministro dei Beni culturali, Dario Franceschini, è il giusto riconoscimento della sinergia tra i diversi attori del territorio, pubblici e privati, per il conseguimento del primo, importante passo verso l’iscrizione di questo sito straordinario nella lista del patrimonio mondiale Unesco“.\n“È importante che il lavoro condiviso fin qui prosegua fino al raggiungimento del risultato per un paesaggio culturale di enorme valore e bellezza”, conclude il ministro Franceschini.\nArticolo precedenteLady Gaga canta l’Inno Nazionale: outfit in stile Hunger Games\nProssimo articoloCon Biden gli Stati Uniti rientrano nell’accordo sul clima di Parigi


Dispositivi medici. Tempi pagamenti Asl ancora lenti. In media 168 giorni e debiti a quota 2,9 mld - Quotidiano Sanità\nIl decreto sblocca debiti sembra aver perso smalto. Dopo i vistosi cali dei tempi con cui le aziende sanitarie regionali pagano le imprese nel 2013 e 2014, nei primi 8 mesi dell’anno il timing sembra essersi quasi arrestato. E il limite di 60 giorni è ancora una chimera.\n24 SET - Tempi di pagamento in lieve calo nel 2015. Ma il limite di 60 giorni è ancora un obiettivo lontano. In media per i pagamenti alle aziende produttrici di dispositivi medici ci vogliono 168 giorni con debiti che ammontano a 2,9 mld di euro.\nI numeri li ha forniti Assobiomedica nel suo aggiornamento riferito ad agosto 2015 in cui mostra come la Regione che ha i tempi più elevati è il Molise (634 giorni), seguita dalla Calabria (557 giorni) e dalla Campania (297 giorni). La Regione più celere è invece la Valle d’Aosta con tempi medi di pagamento in 76 giorni. Bene anche il Friuli (80 giorni) e la Lombardia (86 giorni). Da notare come nessuna regione rispetta però il timing fissato per legge di 60 giorni.\nPer quanto riguarda il debito esso ammonta a 2,9 mld ad agosto 2015. La Regione più indebitata è la Campania (402 mila euro). Poi c’è il Piemonte con 305 mila euro, seguito dal Lazio con 287 mila euro. Sopra i 200 mila euro anche i debiti di Calabria (257 mila euro), Sicilia (250mila euro), Toscana (219mila euro), Lombardia (216 mila euro), Puglia (212 mila euro).\nDa notare come rispetto allo stesso periodo dell’anno scorso quando ci volevano 190 giorni nel 2015 questi sono scesi a 168. Numeri in ogni caso ottimi se per esempio riferiti al 2012 quando ci volevano 276 giorni.\nMa andando a scorrere i dati si nota come mentre nel 2013-2014 grazie al decreto sblocca pagamenti i tempi sono scesi rapidamente, nel 2015 invece la situazione sembra essersi cristallizzata. A gennaio ci volevano 176 giorni, ad agosto 168.\nTempi pagamento aziende dispositivi e debiti agosto 2015\nSerie storica 1990 -2015


Problemi Overclock I5 2500k - Hardware Upgrade Forum\n06-06-2020, 16:34 #1\nRagazzi mi aiutate con l'overclock?\nAllora faccio alcune premesse. Ho acquistato questo computer e mi deve durare , non voglio fare overclock eccessivamente spinti (visto anche che la mobo non me lo permette), ma voglio trovare una configurazione daily sicura e senza possibili danneggiamenti.\nPasso al punto: sono riuscito a raggiungere i 4,2/4,3ghz senza troppi problemi, sopra è instabile. Probabilmente quindi ho una cpu poco fortuna, ma comunque mi accontento. L'unico problema è che la scheda madre con Prime95 mi spara voltaggi alti, arriva a quasi 1,4V! In idle a 4,3ghz sono sugli 1,36v.\nOra la mia domanda è: faccio danni? . Purtroppo la mobo non mi lascia impostare valori fissi del Vcore, anzi proprio non posso settare nulla, fa tutto in automatico. Gli unici valori che posso modificare sono CPU Vtt e CPU PLL.\nHo aggiornato all'ultimo bios e il problema è lo stesso.\nLa scheda madre è una Gigabyte Z77P-D3.\nCome dissipatore ho un LEPA LV12, con Prime mi raggiunge circa 75° con quel voltaggio quindi nella norma.\n07-06-2020, 15:40 #2\nAllora riaggiorno visto che mi sono informato. Il valore del Vcore è 1,284v, non sapevo che il Vid fosse una cosa diversa, scusate. Quindi sono più che tranquillo.\nOra sono a 4,3ghz (spero stabile) e con Prime raggiungo temperature di 81° con case chiuso (purtroppo non ho un gran case). Che dite ci si può stare? Qual'è la temperatura cui mi dovrei preoccupare?\nLa situazione con case aperto migliora sensibilmente, però sono allergico a tenerlo aperto. La mia preoccupazione è il caldo che verrà, probabilmente lo dovrò aprire, però ora lo vorrei tenere così.\nConsigli? Se qualcuno mi aiuta\n07-06-2020, 16:29 #3\ni danni li fai se aumenti il vcore e la temperatura. Più sono basse e meglio è. In genere è meglio non superare i 70° in estate e i 60° in inverno ovviamente con ibt in condizioni di massimo stress.\n07-06-2020, 17:50 #4\nOk capito... quindi sono molto sopra. Speravo in temperature più basse con questo LEPA. Probabilmente il case soffoca tutto, ho provato a mettere anche una ventola da 12 per migliorare la situazione ma niente, a computer chiuso fa fatica. Farò altre prove.\nSe qualcuno ha o ha avuto questa configurazione mi potrebbe dire come stava a temperature?\n10-06-2020, 08:50 #5\nprenditi un noctua o un thermalright usato. Prova anche ad aggiornare il bios (spesso si hanno dei miglioramenti sostanziali)\n10-06-2020, 10:35 #6\nIl bios l'ho aggiornato anche all'ultima beta ma non mi sembra cambi niente.\nHo recuperato un kit a liquido della uphere che utilizzavo sul 775 (tagliato mezzo case ), ho messo su la ventola del LEPA e la situazione è migliorata. Ma a 4ghz arrivo ancora a 71° e in previsione dell'estate non va bene. Altra cosa che ho notato è che la temperatura della scheda video e della cpu si allineano, come se ristagnasse il calore tutto in quel punto. Purtroppo questo case ha pochi sbocchi d'aria mi sa che lo cambierò presto. Farò altre prove a case aperto per vedere quanto questo case incida sulla temperatura, certo che questa cpu è un bel fornello.\nÈ normale che uno dei 4 core stia 3 gradi più degli altri?\n03-07-2020, 09:47 #7\nsi, molto probabile che la base del dissipatore non sia perfettamente piana o hai montato male. Io usavo un noctua su 775 che mi permetteva di usare il buon i5 2500K a 4.2GHz con 1.22v in tutta tranquillità.\n04-07-2020, 11:38 #8\nMi sembra strano che abbia montato male visto che ne ho provati 2 diversi e ho gli stessi problemi. Probabilmente il voltaggio più alto incide. Uno dei due dissi effettivamente è piuttosto irregolare, ma quello a liquido è perfettamente liscio anche se non di grande qualità.\nA questo punto penso che cercherò un Noctua ma nuovi costano veramente un botto. Usati non riesco a trovarli.\n04-07-2020, 11:44 #9\nHo paura che dipenda dalla pasta sotto lo shield\n04-07-2020, 14:31 #10\nSto prendendo un Noctua D-14 con doppia ventola. Dovrebbe essere buono. Se non risolvo con questo o Delid o niente. Come ti sembra come dissi?\n11-07-2020, 09:32 #11\nNoctua è sinonimo di qualità, accoppiaci una arctic mx4\n13-07-2020, 08:10 #12\nquando avevo il 2600k montavo lo schyte ninjia 3 a torre monoventola e riusciva a tenerlo a bada nonostante l'oc...il noctua è tra i migliori dissipatori ad aria. Io lo uso sul mio ryzen 2700x per lunghe sessioni di render senza nessun problema. Monta bene la pasta termica e cerca di avere minimo 2 fan nel case abbastanza performanti (1 in e 1 out) per cercare di arieggiare al meglio...meglio ancora se riesci a montarne almeno 4 (1 in front, 1 in bottom, 1 out back, 1 out up)...valuta anche un fan controller se la scheda madre non ha abbastanza connessioni.\nSe vuoi il pc che duri, il mio consiglio è di monitorare il mercatino e prenderti una mobo usata + performante. Con quattro spiccioli riesce a portarla a casa...e ti direi anche di valutare (in base a cosa dovrai farci con il pc) di prendere in seguito il 2600k. L'unico vero consiglio che mi sento di darti è di muoverti sull'usato e cercare di spendere poco...quella è una piattaforma ormai obsoleta e un domani difficilmente ricaverai i soldi investiti nonostante riesca ancora a sostenere tranquillamente molti carichi di lavoro.\nUltima modifica di Armyd500 : 13-07-2020 alle 08:13.\n19-07-2020, 06:39 #13\nPurtroppo è saltata la trattativa per il Noctua, il tipo non aveva tutti gli accessori\n19-07-2020, 07:02 #14\nPurtroppo ho un case con poche predisposizioni per ventole aggiuntive (Itek Patriot B1), sono comunque riuscito a montarne una in entrata davanti e una in uscita laterale al case (predisposte) e l'aria sembra muoversi bene. Volevo evitare di montarle sospese comunque penso di aver optato per una buona soluzione.\nSicuramente mi ero già mosso sull'usato per quel motivo, cercando di spendere il meno possibile per una configurazione valida per il mio utilizzo. Alla fine il 2500k lo pagai meno di 30€. Avevo già fatto le tue considerazioni però per schede madri così vecchie spendere troppi soldi non ne valeva la pena. Scelsi un compromesso con z77 e 4 banchi ram a 50€. Sopra era troppo per quella piattaforma e purtroppo i prezzi erano quelli, non ero riuscito a trovare di meglio.\nPensi che avrei incrementi sostanziali con l'i7 2600k? Io penso che non mi cambierebbe molto per il mio utilizzo, penso che a quel punto sarebbe più indicato cambiare piattaforma.\n19-07-2020, 07:09 #15\nHo cambiato la gtx670 con una gtx 1050ti LP e scalda decisamente meno, penso che ne gioverà anche la temperatura della Cpu.\nHo preso la Artic Mx4, ora ho su la Mx2, ci sono differenze sostanziali? Nel senso vale la pena rismontare il dissy?\n21-07-2020, 09:44 #16\nIn genere non si hanno differenze sostanziali, ma se hai un po di tempo da dedicargli cambiala la pasta.\nPer il dissipatore senza troppo guardare i marchi cerca un 4 heatpipe con base in rame non troppo gracilino.\nPer il 2600k avrai sicuramente temperature ancora più elevate da gestire e poco guadagno.\nA case aperto cambia la sutuazione?\n21-07-2020, 13:01 #17\nL'ho cambiata poco tempo fa, ho sempre avuto la Mx2 quindi comunque è valida. Penso la cambio più avanti comunque lo farò.\nA case aperto migliora un po' la situazione, ma mi sembra che da quando ho ventilato il case la differenza si sia assottigliata. Ho levato anche la Gtx670, ho preso una low profile e sicuramente la temperatura dentro il case è diminuita, appena posso provo con IBT se la situazione è migliorata.\nPer il dissy credo che cambi da un dissipatore ad un altro, no? E' difficile prenderne uno in rame non troppo gracilino se non ho delle recensioni in merito. Ne ho preso uno dalla Cina con 6 heatpipe e base in rame giusto per provarlo, quando mi arriva (spero presto) lo provo.\nSul 2600k la penso uguale, non credo che avrei miglioramenti tangibili.\nUltima modifica di robynove82 : 21-07-2020 alle 13:06.\n22-07-2020, 09:50 #18\nUhm occhio a un paio di cose\nil 32nm di Intel si overclocca alla grande ma si degrada abbastanza velocemente quindi assicurati che la scheda madre non faccia cavolate\nquelle cpu sono saldate, non puoi fare delid la romperesti solo\nti serve un dissipatore serio, salgono tanto sicuro ma scaldano anche tanto\n23-07-2020, 15:54 #19\nho controllato e come voltaggi mi dà un VID che raggiunge 1,39V (con CoreTemp) mentre CPUID mi da un VCore poco inferiore a 1,3V. Le temperature arrivano a raggiungere i 77°. Ora per esempio ho fatto un IBT veloce e mi ha raggiunto 75°. Non credo siano temperature particolarmente alte visto che nell'uso normale giochi ecc mi sta intorno ai 60°. Quindi penso sia una soglia tollerabile considerato che ho case chiuso e fa caldo. Quindi spero che se la scheda madre sballasse lo rileverei dai programmi.\nPer il dissy vedo cosa riesco a trovare, purtroppo i Noctua nuovi costano un botto e su un computer del genere non mi va di spenderci tutti questi soldi. Proverò a vedere se ricambiando pasta cambi la situazione.\n24-07-2020, 11:02 #20


Come scaricare e convertire musica da Spotify in MP3? Spotify, una delle. La guida per sapere come scaricare musica da Spotify gratis con formato mp3. Il metodo è stato testato ed è perfettamente funzionante nel. godimento della musica, podcast, ecc. Per aiutarti, questo articolo discute di 2 modi comuni per registrare o scaricare da Spotify in MP3. Ti presento di seguito il miglior convertitore da Spotify a MP3 che ti. Scaricare musica da Spotify gratis Android: ecco la guida per scaricare MP3 da Spotify su Android gratis, senza abbonamento Premium.\nNome: musica da spotify mp3\nGuarda questo: Scaricare film e musica gratis in italiano\nGoditi album e artisti preferiti. Convertitore da Spotify a MP3 online.\nCome avere Spotify Premium gratis PC. In particolare nella guida di oggi andremo a vedere come scaricare musica da Spotify gratis su PC Windows e Mac senza avere un abbonamento premium al servizio.\nUn click e potrai scaricare musica da Spotify gratis.\nNon credi che sia possibile? Come sito eccellente di streaming, Spotify ti impedisce di goderti le playlist di Spotify offline nei seguenti 3 aspetti.\nSpotify ti riduce a scaricare canzoni su 3 dispositivi, ossia canzoni per dispositivo.\nSpotify rimuove la tua musica offline se non sei online per 30 giorni consecutivi. C'è un modo permanente per salvare i video di Spotify in MP3? Certo, qui condivideremo 2 soluzioni che ti servano da guida.\nPlaylist Spotify e Youtube: come scaricare i brani in MP3


▷ Lenzuola Matrimoniali Bassetti Completo Kiss Me: Opinioni & Prezzo Di Giugno 2022\n▷ Lenzuola matrimoniali Bassetti Completo Kiss Me: Opinioni & prezzo\nBassetti Completo Kiss Me – Recensione\nUn set di lenzuola caratterizzato da un’ottima qualità, realizzato in cotone al 100% per garantire comfort e morbidezza.\nPer evitare che possa lasciare residui di colore, è preferibile evitare di lavare il set con capi bianchi o dai colori chiari. Inoltre, il produttore consiglia un lavaggio in lavatrice a non più di 60°.\nQuesto set di lenzuola matrimoniali spicca per il design tenero, ideale per gli amanti degli animali. Morbide e nello stesso tempo resistenti, queste lenzuola sono un prodotto Made in Italy, realizzato da uno dei marchi più apprezzati nel settore.\nIl set Kiss Me Bassetti spicca sin dalla prima occhiata grazie al design che lo contraddistingue: è il trionfo della tenerezza con un bellissimo cucciolo di cane che “coccola” un gattino.\nUn prodotto completo che fornisce tutto ciò che serve per rendere la propria stanza da letto ancora più intima e personalizzata. Nella confezione trovate un lenzuolo piano con balza da 40 cm, uno con angoli e due federe in coordinato. Se non sono le lenzuola matrimoniali ciò che cercate, non c’è da preoccuparsi perché il marchio mette a disposizione le versioni singole e a una piazza e mezza.\nGrazie al processo di colorazione delle lenzuola, i colori non perdono la loro vivacità dopo numerosi lavaggi. In ogni caso il produttore consiglia di evitare di lavare il set con capi bianchi, perché potrebbe perdere un po’ di colore soprattutto durante i primi lavaggi in lavatrice.\nUn set realizzato da uno dei brand più apprezzati nel settore biancheria per la casa: Zucchi Bassetti. Dalla sua fondazione a oggi, il marchio vanta una produzione Made in Italy assicurando ai suoi clienti un’estrema attenzione e un alto livello di qualità nella realizzazione dei suoi prodotti.\nIl sonno è un momento di relax, e proprio per questa ragione il set è realizzato interamente in cotone, mentre la stampa fotografica e i colori sono certificati Oeko-Tex standard 100.\nUn completo matrimoniale realizzato in fibra naturale, per garantire il massimo comfort durante il riposo. Le lenzuola sono morbidissime e sono ideali per le persone dalla pelle delicata, che non rischia di irritarsi con questa scelta. Inoltre, la caratteristica morbidezza, che contraddistingue il set, rimane intatta durante i vari lavaggi.\nIl cotone che costituisce le lenzuola vanta diverse proprietà oltre alla morbidezza: infatti a pari merito con questa caratteristica ci sono anche la robustezza e la resistenza ai lavaggi. Le lenzuola non perdono la loro elasticità, non si strappano e sono estremamente durature.\nMa non finisce qui, perché il cotone è una fibra naturale traspirante, che evita il ristagno di sudore e non rischia di danneggiare la vivacità dei colori a causa dell’acidità della pelle. Tutto questo a un rapporto qualità/prezzo vantaggioso se la vostra intenzione è quella di fare un uso intensivo del set.\nA disposizione numerosi design e non solo, con teneri animali come protagonisti, ma anche le grandi città o le campagne più verdi, per assicurare la massima personalizzazione della propria camera da letto.


Taurianova, numerose nuove adesioni al costituito Comitato Spontaneo di Tutela denominato “PRO-CENTRO DIALISI TAURIANOVA” - pianainforma.it\nTaurianova, numerose nuove adesioni al costituito Comitato Spontaneo di Tutela denominato “PRO-CENTRO DIALISI TAURIANOVA”\nPervengono numerose nuove adesioni al costituito Comitato Spontaneo di Tutela denominato “PRO-CENTRO DIALISI TAURIANOVA”. Alle 50 firme dei soci promotori se ne sono aggiunte altre 2532, gran numero di esse sono di donatori. Si tratta di adesioni spontanee fatte da persone che si avvicinano al Comitato in modo solidale per fare parte della lodevole iniziativa, mostrando così la sensibilità della cittadinanza di Taurianova (e non solo) alle problematiche della bella, accogliente struttura qual’é il “Centro” – responsabile è il Dott. Vincenzo Bruzzese – che ha conquistato la fiducia dei diversi centri-trapianto in Italia. Le adesioni sono sempre aperte. Questo avviene nella città che occupa il primo posto in Italia (nei comuni di media dimensione) per la donazione di organi e tessuti. Ciò costituisce motivo di orgoglio per i taurianovesi e per i cittadini della Piana. Intanto il Comitato ha ricevuto il consenso ed il sostegno da parte dell’ANED (Associazione Nazionale Emodializzati) tramite il Segretario Regionale Antonio Montuoro. Nel frattempo cresce nel territorio l’interesse della popolazione a supporto dell’apprezzata iniziativa. Notevole l’attività dei social e network con mille e più condivisioni e lake. Le notizie sulle difficoltà del centro dialisi di Taurianova sono di già arcinote e di pubblica opinione, e inspiegabilmente, nonostante, anche, le “notifiche a mezzo mail”, nessun sindaco (ad eccezione del Sindaco di Taurianova) della piana ha, fino ad ora, preso posizione a difesa e per lo sviluppo del “Centro”.\nPer quanto sta accadendo è necessaria – da parte di tutti – un’attenta analisi e riflessione sullo stato della sanità calabrese e sulle sue prospettive, prestando l’attenzione dovuta alla tutela e salvaguardia del diritto alla salute del cittadino utente, e per questo il Comitato costituito ha preso preciso impegno di spendere ogni risorsa per il raggiungimento dell’obiettivo prefissato. Per poter aspirare alla vittoria, bisogna iniziare la battaglia! Battaglia che personalmente combatto da anni.\nPer il Centro Dialisi taurianovese é indispensabile non solo acquisire nuovo personale medico, infermieristico ed OSS (Operatore Socio Sanitario), ma, soprattutto, mantenere ed incrementare il “Centro” per farlo ritornare ad essere (come è stato definito sulle pagine del Corriere della Sera) il “fiore all’occhiello”, salutare rifugio nel vasto deserto della sanità calabrese, prima che si giunga al tragico “punto di non ritorno”. La situazione di disagio genera notevole apprensione in tutti gli operatori e fruitori dei servizi del “Centro”, per il timore che si disperda questo grande patrimonio, in questa area si sanità che, finalmente, funziona e che è un’oasi di efficienza in un arido deserto di nullità.\nIl “Centro”, per la sua peculiarità, svolge un ruolo indispensabile nella Piana di Gioia Tauro, e non solo, offrendo assistenza specialistica a tutto tondo agli utenti colpiti dalle malattie renali e le 2.582 adesioni al Comitato in pochi giorni registrate, dimostrano che i cittadini della piana hanno avvertito che la chiusura del Centro dialisi sarebbe una iattura, un dramma o addirittura (senza voler generare allarmismi) una tragedia.\nL’unità di emodialisi di Taurianova, lo scorso anno, ha celebrato trenta anni dalla nascita, in quella occasione, il Sindaco di Taurianova, Ing. Fabio Scionti, ha dichiarato: “Al personale tutto, medico e paramedico, che porta avanti quotidianamente, in maniera esemplare e con grande abnegazione, un’opera essenziale, il plauso dell’Amministrazione comunale che rappresento e l’impegno a vigilare sempre su questo fiore all’occhiello lavorando per il suo mantenimento e il suo potenziamento, in nome del diritto alla salute dei cittadini.” Con lettera datata, oggi, 17/04/2019, Prot. N° 8363, indirizzata al presidente del Comitato Giuseppe Pardo, il Sindaco Scionti, a conferma di quanto in quell’occasione ebbe a dire, comunica che “L’Amministrazione è consapevole dell’importanza che il ruolo della dialisi deve svolgere nell’economia dell’offerta sanitaria di un territorio nel quale si registrano importanti criticità e carenze a causa delle quali le aspettative dell’utenza sono state troppe volte deluse dalle politiche sanitarie che hanno caratterizzato il divenire della sanità calabrese negli ultimi lustri… l’Amministrazione…. assicura da subito sostegno e collaborazione nelle iniziative di sensibilizzazione e di proposta che saranno programmate in difesa di un presidio sanitario importantissimo per l’attuazione nel nostro territorio del diritto alla salute.”\nIl Presidente del Comitato, dr. Pardo, riscontra con piacere ed apprezzamento il sostegno del Sindaco e dell’Amministrazione di Taurianova ed auspica ci sia, senza indugiare, un’iniziativa ed una netta risolutiva presa di posizione da parte del Comune, mentre confida sulla capacità d’intervento, sulla problematica dialisi, degli altri Sindaci della Piana. Non si può e non si deve essere indifferenti di fronte alla sofferenza.\nPrevious Comunicato stampa sezione UDC Taurianova\nNextMinori, firma protocollo intesa tra Ufficio del Garante Metropolitano per l’Infanzia e l’Adolescenza ed Ambito Territoriale dell’Ufficio Scolastico Regionale


Barbara D'Urso stravagante, sfida il freddo così: valanga di insulti - FOTO\nHome Spettacolo Gossip Barbara D’Urso stravagante per le vie della città, sfida il freddo così:...\nBarbara D’Urso stravagante per le vie della città, sfida il freddo così: valanga di insulti – FOTO\nOgni singolo post di Barbara D’Urso non passa mai inosservato: la conduttrice ha condiviso uno scatto che sta collezionando critiche ed insulti.\nBarbara D’Urso è uno dei volti più noti della nostra televisione. La napoletana ha lavorato per diversi programmi di punta del piccolo schermo, diventando ben presto il volto di Mediaset. Le cose per la classe 1957, in questo particolare periodo, non stanno andando per il meglio.\nLa sua azienda ha ridimensionato il ruolo della nativa di Napoli, cancellando dai palinsesti tutti i suoi show e lasciandola al timone solamente di ‘Pomeriggio Cinque’. Come se non bastasse, nella giornata di ieri non è andata in onda: al suo posto Simona Branchetti, almeno fino al 14 gennaio. Barbara, in ogni modo, continua ad essere attivissima sui social network: anche quest’oggi, Carmelita ha collezionato una valanga di insulti con un post alquanto particolare.\nBarbara D’Urso stravagante, sfida il freddo così: valanga di insulti\nBarbara, poco fa, ha condiviso una fotografia decisamente particolare sul suo profilo Instagram. La conduttrice è in giro per la città e indossa un cappottino alquanto particolare, bombato e dotato di un colore acceso. La napoletana è felice (nonostante tutte queste “batoste” in televisione) e sfodera un luminosissimo sorriso.\n“Per le vie della città riscaldata dal corallo! Un tocco di colore e dimentico il freddo. Vi piace?”, ha chiesto ai suoi followers. In realtà, stanno arrivando tantissime critiche e una moltitudine di insulti nello spazio dedicato ai commenti. “Ma come ti sei conciata?“, “Orribile, ma mi meraviglierei del contrario visto i tuoi gusti”, “Ma che sei in vestaglia?”. Ci sono anche critiche molto più pesanti.\nPOTREBBE INTERESSARTI ANCHE –> “L’ho fatto ma non ero incinta”, rivelazione bomba al “GF Vip”. A parlare è proprio lei\nNon manca chi comunque la difende a spada tratta, mentre qualcuno mette il dito nella piaga e ironizza sul fatto che non c’è più (almeno per il momento) in televisione.\nArticolo precedenteMiriam Leone bella e seducente: l’invito ai suoi fan è una tentazione unica\nArticolo successivoMilly Carlucci esclusa dalla Rai: dopo “Ballando” la delusione dell’attrice


Egitto: al voto per legislative, per opposizione brogli - SWI swissinfo.ch\nEgitto: al voto per legislative, per opposizione brogli\nQuesto contenuto è stato pubblicato il 28 novembre 2010 - 22:40 28 novembre 2010 - 22:40\nIL CAIRO - Si sapranno martedì i risultati definitivi del primo turno delle elezioni legislative egiziane e l'unica vera incognita è il margine di vittoria del Partito nazionale democratico (Pnd), al potere in Egitto, per i 508 seggi in palio.\nIn una giornata segnata da violenze in molte zone d'Egitto e dall'omicidio del figlio di un candidato indipendente al Cairo, opposizioni e Ong hanno lanciato accuse di brogli e frodi elettorali, sia attraverso la manomissione delle schede elettorali sia impedendo l'accesso ai seggi agli osservatori delle Ong egiziane e anche agli stessi elettori.\nL'accusa, venuta soprattutto dai Fratelli musulmani, il movimento illegale che nel 2005 a sorpresa divenne il primo partito di opposizione, è stata più volta seccamente smentita dagli alti dirigenti del Pnd, che hanno sottolineato il buon e regolare svolgimento di queste elezioni.\nL'episodio più grave si è verificato in un quartiere alla periferia del Cairo, dove il figlio ventiquattrenne del candidato indipendente, Amr Mohamed el Sayed è stato ucciso a pugnalate in nottata, mentre attaccava manifesti elettorali. Le Ogn e i famigliari sostengono che si tratta di un omicidio legato alle elezioni, le autorità dicono che è stato un regolamento di conti perché il giovane avrebbe fatto delle avances alla sorella di uno dei due arrestati.\nEpisodi di violenze e scontri fra opposte fazioni, talvolta anche dello stesso partito, perché il Pnd in oltre cento circoscrizioni ha presentato più di un candidato si sono susseguiti soprattutto nella regione del Delta, nel Sinai e nell'alto Egitto.\nI Fratelli musulmani hanno denunciato l'arresto di circa 180 sostenitori in cinque province, sostenendo anche di avere trovato schede già votate a loro favore, buttate fuori da un seggio nella circoscrizione di Mit Gham, nel Delta.\nLa coalizione egiziana per la sorveglianza delle elezioni, che raggruppa varie ong che le vittime legate alle elezioni sono quattro e nel suo ultimo rapporto della giornata denuncia "molte irregolarità", segnalando che "il ricorso alla violenza è stato osservato in numerose province nelle quali i sostenitori, in maggioranza del Pnd, hanno aggredito gli elettori, i candidati e i loro rappresentanti".


Eugenio Gaudio nuovo commissario per la sanità in Calabria indagato a Catania\nIl nuovo commissario Gaudio ancora indagato nell’inchiesta sui concorsi\n16 novembre 2020 • 18:47Aggiornato, 07 dicembre 2020 • 13:05\nÈ stato appena nominato commissario per la sanità in Calabria, ma è ancora sotto inchiesta a Catania per concorso in turbativa. Lo confermano a Domani fonti della procura di Catania. L’ex rettore della Sapienza è stato anche interrogato dopo la notifica della conclusione indagine, adesso la procura deve decidere se archiviare la sua posizione\nIl nuovo commissario per la sanità calabrese Eugenio Gaudio è ancora indagato a Catania nell’ambito dell’inchiesta sull’università. Gaudio aveva ricevuto l’avviso di conclusione indagine e subito dopo era stato interrogato. La sua versione dei fatti sull’accusa che gli contestano i magistrati ha convinto questi ultimi, spiegano fonti della procura.\nLa maledizione dei commissari alla sanità in Calabria continua. Il governo e il ministro competente, Roberto Speranza, sono riusciti in meno di dieci giorni a sbagliarne due, ma anche la terza nomina presenta una criticità.\nDopo l’addio del generale Saverio Cotticelli, le dimissioni di Giuseppe Zuccatelli, il governo ha nominato un indagato: Gaudio, rettore uscente dell’università La Sapienza di Roma. Sarà affiancato, nel ruolo di supporto, da Gino Strada, fondatore di Emergency.\nL’indagine sui concorsi universitari\nL’inchiesta nella quale è coinvolto Gaudio è quella relativa ai concorsi truccati. Nel 2019 l’indagine della Procura di Catania, guidata da Carmelo Zuccaro, ha travolto il mondo universitario etneo, coinvolgendo 66 persone, per alcune sono scattate le misure cautelari.\nIn questa indagine Gaudio è indagato per alcune telefonate nelle quali parlavano di lui, il reato è il concorso in turbativa. Precisiamo che per la sua posizione è arrivato l’avviso delle conclusioni delle indagini, Gaudio si è fatto interrogare e, spiegano fonti autorevoli, la sua difesa ha fatto riflettere gli inquirenti che al momento propendono per una richiesta di archiviazione nei suoi confronti. Anche il suo avvocato difensore ha dichiarato di avere «buoni motivi per ritenere imminente l’archiviazione».\nTuttavia ancora non è stata fatta e deve comunque passare al vaglio di un giudice, che dovrà condividere o meno l’eventuale richiesta di archiviazione della procura di Catania.


La chiave del successo - Viktoria Web Agency\nfabio Formazione professionale Maggio 2, 2019 | 0\nHo costruito la mia attività, lavoro sodo tutti i giorni e mi impegno al massimo. Ho costruito il mio sito web, ho iscritto la mia attività su facebook, instagram, youtube e ho coinvolto amici e parenti ma ancora le cose non funzionano.\nQuando le cose non funzionano è facile sentirsi travolti dall’insuccesso e dell’insicurezza. Mille dubbi assaltano la mente e offuscano la nostra reale capacità di giudizio, obiettiva e funzionale, creando un alone di mistero e gettando l’ombra del fallimento dietro tutti i nostri sforzi che abbiamo profusamente elargito nella nostra “amata” attività. Questo è il momento esatto in cui il nostro lavoro diventa, giorno dopo giorno, una vera e propria prigione dalla quale, con il passare del tempo, non vediamo via di fuga.\nEntriamo in stress psicologico e la mente comincia a cercare un “colpevole”. Qualcuno che sia idoneo a rispondere alle nostre aspettative di insuccesso. Un capro espiatorio. Lo troviamo sempre: un dipendente scontento, un fornitore che non rispetta le tempistiche o, il mio preferito, i clienti che non percepiscono il valore del nostro lavoro.\nQueste parole risuonano in te in qualche modo? In tal caso ti consiglio di metterti comodo perchè stiamo per cominciare un viaggio incerto, potenzialmente destabilizzante e confusionario che ti porterà verso l’abisso che ha creato la situazione in cui ti trovi e la cui uscita sembra essere incerta e oscura.\nNon preoccuparti ora se provi un senso di malessere, è normale ed ha un suo preciso scopo. Più leggerai e più comprenderai il potere della tua coscienza che sta operando a livello professionale.\nRicordo il giorno in cui aprii la mia prima attività in proprio. Ero gasatissimo e sicuro che tutto sarebbe andato meravigliosamente. Dopo diversi anni di studio e lavoro come dipendente sentivo che ero davvero pronto a cominciare una nuova vita e volevo lasciarmi alle spalle tutti i meccanismi che mi avevano intrappolato sino a quel momento.\nMi sono rivolto ad un commercialista per avviare la mia prima di attività di sviluppo web e mi sono sottoposto alla tortura del tecnicismo burocratico, al calcolo delle tasse, il rispetto delle scadenze, la scelta della migliore partita iva e cominciavo a sentire che qualcosa non stava funzionando.\nRicordo che uscii dallo studio del mio commercialista con un senso immutato di entusiasmo ma un’ombra si era insinuata nella mia mente. Un’ombra oscura e sottile che al tempo non riuscivo identificare con chiarezza e che oggi so essere la “paura del fallimento”. Ignorai i dubbi classificandoli come una “paura normale” per chi si mette a rischi nell’autonomia e decisi di continuare per il mio percorso fiero ed entusiasta della mia scelta.\nNon avevo idea di quali eventi avrei scatenato e come questi eventi avrebbero cambiato radicalmente, e per sempre, la mia vita.\nVolevo in cuor mio liberarmi completamente dei meccanismi opprimenti e riduttivi del lavoro dipendente in una grande società. Non volevo più sentir parlare male i colleghi del “nuovo arrivato”, di quanto fosse ingiusto il meccanismo delle promozioni o di quanto il capo fosse iniquo con taluni e permissivo e disponibile con altri.\nTuttavia, mio malgrado, l’ombra del fallimento era presente in me e non avevo idea di quale oscuro passeggero stessi trasportando nella mia attività. Il socio occulto che prende le decisioni importanti e che fa di tutto per non palesarsi ai nostri occhi.\nDecisi quindi che il licenziamento poteva aspettare e che avrei dato le dimissioni non appena il mio business fosse decollato. Avevo appena firmato la mia condanna a morte professionale.\nNon ti racconterò quali eventi innescò questa piccola e apparentemente sensata decisione ma ti basti sapere che mi portò alla rovina e, dopo anni, decisi di chiudere la mia attività di professionista per rimanere nella mia figura professionale di dipendente.\nLe ombre che si erano instillate in me non erano la proiezione di una paura di fallimento, questo l’ho capito solo a distanza di anni e attraverso un processo trasformativo molto intenso, ma la paura principe che mi condusse a confermare la mia supposta incapacità era proprio la paura del successo.\nLa paura del successo è legata alla necessità di una nostra maschera interiore di trovare conferma:\n“Non sono capace e non me lo merito”\nDEPROGRAMMARE LA PAURA\nPiù facile a dirsi che da applicare? Non credo proprio.\nCiò di cui hai bisogno è un viaggio introspettivo che sia in grado di farti vedere il personaggio che ti sta dominando in questa fase della tua vita con sincerità e trasparenza.\nLa presa di coscienza della tua attuale situazione ti permetterà di avviare un meccanismo di trasformazione e di esprimere il tuo potenziale celato dietro a manipolazioni mentali indotte da avvenimenti che hanno creato dei meccanismi di difesa. Questi meccanismi di difesa hanno la funzione di difendere il nostro io più profondo da situazioni particolarmente spiacevoli e stressanti e, specie quando sono molto efficaci, possono prendere il controllo della nostra vita applicando il meccanismo di protezione dove non è necessario e avviando quindi dei processi di stress e condizionamenti che ci portano inevitabilmente all’origine del problema.\nLa mia vicenda personale, che ti ho raccontato poche righe più sù, dovrebbe averti fatto comprendere con chiarezza come siano delle piccole decisioni che innescano le “grandi trasformazioni” e come esse rappresentino la bussola che ti sta guidando nel tuo viaggio.\nSe riesci a riconoscerti in uno o più aspetti della tua vita professionale allora è arrivato il momento di accettare l’aiuto che profondamente stai cercando.\nVOGLIO RICEVERE AIUTO\nPrecedente: Articolo precedente: Google Adwords: quanto devo spendere?


Con un colpo di fucile, ieri sera, si è tolto la vita, a Mugnano, un uomo di 67 anni. Quest’ultimo lavorava per i Consorzi Unici di Bacino (Cub) ma, come i suoi numerosi colleghi, da mesi non riceveva lo stipendio. Inizialmente questa è stata argomentata come motivazione principale del tragico gesto. Motivazione, tuttavia, ipotizzata da un comunicato di otto sindacati autonomi impegnati nella tutela dei lavoratori dei Cub della Campania.\n“In Campania ci sono 1966 lavoratori dei Cub che non ricevono lo stipendio da quattro a 40 mesi”, informa Vincenzo Guidotti, segretario generale del Sindacato Azzurro e coordinatore delle otto sigle sindacali, “e questo nonostante si trovino in mobilità pubblica. Ci sono responsabilità istituzionali di sindaci, amministrazioni provinciali, Regione Campania e Prefetti per il mancato pagamento di questi stipendi”.\nMa, a quanto pare, la sfera economica non rientra nei motivi del suicidio. A comunicarlo i familiari dell’uomo, i quali informano: “Il suicidio del nostro familiare non è in alcun modo legato alla sua sfera lavorativa. Auspichiamo che nessuno voglia strumentalizzare la vicenda e che si rispetti il dolore dei suoi congiunti”.\nLa nota dei sindacati, inoltre, annunciava anche una mobilitazione generale dei lavoratori dei Cub della Campania per lunedì mattina, sottolineando che si trattava del sesto suicidio dovuto a motivi economici, a causa del mancato pagamento degli stipendi. Una situazione tragica, ma, in questo caso, non fino a diventare movente di suicidio.\nL’uomo, infatti, a detta dei parenti, aveva riscontrato motivi di salute negli ultimi tempi, entrando poco a poco in uno stato depressivo.\nCasertacolpo di fucilecubdepressionefamiliarimobilitazioneMugnano di NapoliNapoliproblemi di salutesindacatistipendiosuicidio\nLitigio tra coinugi si trasforma in una tragedia: marito si lancia dal balcone


'Feste in lacrime', Prabda Yoon (add editore) | Il lunedì dei libri\nIl bello dei racconti è che riescono a condensare in poche pagine tutto un mondo, alternado magari diversi registri linguistici e di tono. Se poi questi stessi racconti hanno il potere di farci scoprire luoghi lontanissimi attraverso la lente dell’ironia e scandagliando quel rapporto che può instaurarsi tra una persona che emigra e il proprio paese d’origine, paese che poi si fatica a riconoscere come tale, anche linguisticamente, tanto di guadagnato. Il comipito di accorciare le distanze, spetta ancora una volta una casa editrice indipendente, add editore.\nNel tardo pomeriggio di sabato scorso, a presentare i racconti thailandesi di Feste in lacrime alla libreria Verso c’è l’autore, Prabda Yoon, che si trova in Italia in occasione del tour italiano che lo sta vedendo protagonista proprio in questi giorni (prima a Pordenonelegge, poi a Rovereto e, dopo Milano, a Torino e Roma. Dialogano con Prabda Yoon, Cesare Alemanni, scrittore e giornalista, e la sua editor italiana, Ilaria Benini che traduce simultaneamente la conversazione dall’inglese.\nFeste in lacrime non è la prima prova letterarie di Prabda Yoon. Si tratta di una raccolta che arriva nel suo paese d’origine come sua seconda pubblicazione, vent’anni fa, quando l’autore fece in Thailandia dopo gli anni passati a studiare arte a New York. Interessi principali di Prabda sono, infatti, l’arte, la grafica e il cinema, ma ci dice che solo scrivendo trova la sua naturale realizzazione.\n«Cosa? Una festa in lacrime?» All’inizio della settimana, quando ne ho parlato al telefono, Lert è rimasto perplesso. Ho contattato gli amministratori del condominio per sapere chi abitava in casa di June. L’impiegato mi ha passato subito Lert, al quale mi sono presentato e parlato di June.\nDa Feste in lacrime, il racconto che apre la raccolta di Prabda Yoon e che dà il titolo all’edizione italiana\nNella sua edizione italiana, questa raccolta di racconti porta il titolo della prima storia: Prabda Yoon parla, infatti, di un evento che è praticamente un ossimoro, una festa in cui si piange e lo fa con l’ironia scanzonata di chi sa cosa sta raccontando. Possibile? Sì. Tant’è vero che, sempre durante la presentazione di Milano, svela che seppur non tutti i suoi racconti siano mossi da un motore autobiografico c’è sempre qualcosa nelle vicende di cui scrive che lo riportano al mondo che conosce. Perché gli scrittori scrivono di quello che conoscono e queste feste in lacrime nascono da un aneddoto: una cena a base di noodles piccantissimi durante la quale lui e un suo amico risero fino alle lacrime.\nFu un sabato mattina che Ei Ploang mi diede il foglietto che mi permetteva di chiamarlo «Ei». Quel giorno mi ero alzato presto apposta per andare a Lumpini Park. Non avevo mai pianificato appuntamenti con lui altrove o in altri momenti. Di questo mio amico non avevo neanche il numero di telefono. Non faceva parte della mia vita quotidiana. Un po’ era perché temevo che giudicasse i miei cari.\nDa Ei Ploang\nC’è tanta umanità nei racconti di Prabda Yoon. Tanta tristezza. Tanto colore. Tanta vita. Piccoli anedoti quotidiani, come quella volta in cui una parsona più grande d’età diede ad un altro uomo la possibilità di chiamarlo «Ei», cioè con questo diminutivo che denota una certa vicinanza affettiva al momento sconosciuta a due.\nIn Feste in lacrime tutti i racconti hanno qualcosa di strano, triste, insolito, ma destano quella meraviglia che solo le storie dal mondo orientale sanno donare. In più, queste sono vere e proprie storie di riscoperta dell’oriente, da parte di un autore nativo che si sforza di raccontarlo dovendosi riappriapriare persino di una lingua da cui si è allontanato.\nLa Thailandia e la mevariglia, quindi, si nascondono nelle storie più inaspettate. Come in quella della bambina che alle elementari non riusciva assolutamente a capire com’è che uno più uno deve fare per forza due:\nCome fa a fare due? Aspetta. Se ne hai uno, da dove viene l’altro? E come fanno a fare qualcosa insieme? Questa è già una questione spinosa. Mettiamo che papà è uno, più un altro, che è mamma. Ovviamente fa tre, perché quando si sono uniti loro sono nata io, e facciamo tre. In più mettiamo che l’unione di mamma e papà non finisca qui. Se mi arriva un fratellino, fa quattro. E se al mio fratellino arriva un fratellino, fanno cinque. Mettiamo che uno è una tigre e un altro un coniglio. Se li metti insieme, la tigre mangia il coniglio, e ne rimane uno. Mettiamo che uno è mercurio: mercurio più mercurio fa un sacco di mercurio, cioè di nuovo uno.\nTong-Jai non capisce il numero due.\nDa dove viene il due?\nDa Diario di una scolara\nLa raccolta di racconti è arricchita da una serie di illustrazioni metafisiche, volte a restituire le atmosfere dei racconti stessi e disegnate, come la c coloratissima copertina, da Alberto Fiocco.\nConcludiamo ora questo racconto dalla presentanzione di Feste in Lacrime con qualche stralcio dal live twitting fatto durante la presentazione in libreria:\n«Questi racconti nascono in quel periodo in cui sono tornato dopo tanto nel mio paese, dopo anni passati a studiare negli Stati Uniti»\nDa @versolibri per conoscere Prabda Yoon e il suo #FesteInLacrime ?✨@add_editore pic.twitter.com/u7MSP9zp7M\n— federica ~ illunedideilibri.it (@fedeguglietta) 22 settembre 2018\n«Ho iniziato a scrivere racconti da molto giovane. La mia prima storia pubblicata risale a quando avevo dodici anni. Quelle mie storie erano sicuramente più serie di quelle di adesso: leggevo Tolstoj, mi prendevo molto sul serio, ma non conoscevo la vita.»#FesteInLacrime pic.twitter.com/jOCZ2ju58D\n«Quando sono tornato in Thailandia e ho ricominciato a scrivere dovevo riprendere contatto con la scrittura thailandese.»\nPrabda Yoon, autore di #FesteInLacrime (@add_editore), stasera a Milano da @versolibri in conversazione con Cesare Alemanni ?✨\nFeste in lacrime, Prabda Yoon, add editore, pp. 216\n(con la traduzione di Luca Fusari e le illustrazioni di Alberto Fiocco)\nParlando di racconti, potrebbe interessarti anche:\nTAGS:add editore, feste in lacrime, leggere indipendente, milano, prabda yoon, raccontarsi, racconti, thailandia, verso libri


Bomba dalla Spagna: Cristiano Ronaldo lascia la Juve a fine stagione? 3 club su di lui - MomentidiCalcio.com\nBomba dalla Spagna: Cristiano Ronaldo lascia la Juve a fine stagione? 3 club su di lui\nSecondo quanto riportato da alcuni media spagnoli, Cristiano Ronaldo starebbe pensando di lasciare la Juventus a fine stagione. Sul fenomeno portoghese ci sarebbero tre club: in pole il PSG, che potrebbe offrirgli un contratto faraonico, poi Manchester United e Sporting Lisbona. Ronaldo ha anche offerte dall’Asia, ma difficilmente lascerà l’Europa.\nRoma, ipotesi Manchester United per Cengiz Under a gennaio\nRoma, Petrachi chiede Politano in prestito all’Inter: Marotta, però, lo cede solo a titolo definitivo


Il Parquet in Doussiè Africa ha delle magnifiche caratteristiche: colore caldo, ottima durezza e buona stabilità. Spesso il legno Doussiè Africa può contenere delle fasce di colore diverso che vanno dal biancastro al giallo limone, […]\nBy Redazione On 17/11/2011 0 Comment\nIl Parquet rovere è in legno di rovere, un legno molto resistente all’umidità e agli sbalzi di temperatura, caratteristica che ne fa il parquet ideale per ambienti quali il bagno, la cucina o aree esterne. […]\nBy Redazione On 03/10/2011 0 Comment\nParquet e Pavimenti in Legno Itlas\nAvere la garanzia di un parquet che si conservi nel tempo, elegante e naturale e in più che sia stato ottenuto nel rispetto dell’ambiente non è una cosa impossibile. Con ITLAS si può avere tutto questo. Impatto zero ed eco sostenibilità uniti a tecnologia e design estetico creando dei risultati invidiabili: i parquet ITLAS.\nBy Redazione On 07/10/2010 2 Comments


Pulikamin - Brindisi - Spazzacamini\nA Ostuni, in provincia di Brindisi, dal 1990 è presente la Pulikamin, azienda specializzata nella pulizia e manutenzione di prodotti fumistici quali camini e canne fumarie, oltre che nell'installazione di sistemi di riscaldamento quali caminetti, termocamini e stufe. La Pulikamin si avvale di personale altamente specializzato ed è responsabile regionale ANFUS (Associazione Nazionale Fumisti e Spazzacamini).\nNumerosi sono i servizi offerti dall'azienda: pulizia, videoispezioni, intubamento, e montaggio di impianti di riscaldamento tradizionali. La pulizia delle canne fumarie e dei camini viene svolta dall'interno dell'abitazione: dopo aver chiuso la bocca del camino (per evitare che fuoriescano le ceneri all'esterno), si provvede ad inserire una "spazzola autoregolante" collegata ad un aspiratore elettrico. Questo metodo permette di raggiungere della canna fumaria, comprese le eventuali curvature presenti nell'impianto. Laddove se ne verifichi la necessità, la Pulikamin provvede anche a fornire un servizio di videoispezione, che permette di verificare la presenza di eventuali lesioni oppure ostruzioni della canna fumaria. Per le canne fumarie più vecchie che non presentano più le necessarie caratteristiche di tenuta, è talvolta necessario procedere con l'intervento di intubamento, che l'azienda realizza attraverso l'uso di tubazioni in acciaio Inox AISI 316-L.\nLa Pulikamin si occupa, inoltre, del montaggio e della manutenzione di sistemi di riscaldamento quali camini, stufe e caldaie a legna, a pellets o a biomasse. Effettua, infine, interventi di montaggio di pannelli solari e caldaie a tiraggio naturale, forzato e a condensazione.\nCome raggiungere la Pulikamin\nAzienda visitata 235 volte


CEGLIE (BR) SI PRESENTA A VINITALY 2018 - 24orenews.it\nCEGLIE (BR) SI PRESENTA A VINITALY 2018\nCEGLIE A VERONA VINITALY 2018\nIn conferenza stampa ha presentato:\nAgricoltura legata al turismo, un binomio vincente\nLa Puglia il Salento Ceglie e i mandorli in fiore, i famosi pescuètt (i biscotti) di pasta di mandorla cotti nei forni di pietra, i trulli tra gli ulivi, il Food Festival, conquistano i giornalisti e i buyer presenti al Vinitaly, di Verona, una fiera con numeri da record: 150mila visitatori in appena 4 giorni e 5mila buyer provenienti da tutto il mondo. Agricoltura e turismo insieme per valorizzare il meglio della Puglia. Un successo annunciato e mantenuto alla conferenza stampa organizzata dalla rivista di turismo e cultura del Mediterraneo Spiagge, organizzata in partenariato con il Comune di Ceglie Messapica.\nPresenti le Cantine Due Palme, una cooperativa del 1989 per volontà di Angelo Maci, giunta alla terza generazione di viticoltori, ubicata nel paese di Cellino San Marco, attualmente conta 1000 soci che conferiscono le uve, La cantina Due Palme si snoda su circa 2500 ettari di vigneti in un territorio tra le varie province di Brindisi, Taranto e Lecce, in somma siamo nel cuore del Salento.\nSempre a Vinitaly 2018 la presenza della Cantina Conti Zecca, qui siamo al Top con la loro storia generazionale che parte dal 1580. Quindi ben 5 secoli di storia vitivinicola, i Conti Zecca, siamo nel territorio di Leverano altro paese nel cuore Salentino.. Correvano gli anni sino ad arrivare ai primi del ‘900, dove si inizia il ciclo produttivo dalla coltivazione alla vinificazione delle uve dei propri possedimenti, senza mai alterare i sottili equilibri di innovazione ma rispettando la tradizione del luogo.\nA Verona anche la Cantina San Donaci questa Cantina è tra le più antiche aziende dell’agro salentino correva il 1933 quando vedo la luce, grazie all’idea imprenditoriale di un gruppo di 12 agricoltori . Attualmente conta più di 300 soci. Si trova i n un ridente paese san Donaci per l’appunto in provincia di Brindisi. All’evento era presente inoktre l’Associazione regionale pugliesi di Verona, Sogno Salentino. Vi si sono accreditati oltre 80 giornalisti, buyer e tour operator italiani (provenienti in gran parte da Bologna, Milano, Torino) e internazionali, provenienti da Usa, Germania e Svezia.\nPremiato con il Premio Salento da comunicare 2018, il giornalista Roberto Rabachino, direttore de Il Sommelier, presidente nazionale dei giornalisti e comunicatori dell’Associazione stampa agroalimentare, firma di prestigio nel panorama nazionale e internazionale. Soddisfatto l’assessore alla politiche agricole della Regione Puglia, Leonardo La Gioia: “L’attenzione e l’affluenza di buyer e giornalisti nel nostro padiglione dimostra come i prodotti pugliesi siano sempre più apprezzati in Italia e nel mondo”. Ceglie Messapica ha sfoderato tutti i suoi gioielli di famiglia: dall’esperienza degli orti urbani, alla Med Cooking School, dal Ceglie Food Festival al famoso biscotto. Dice l’assessore alla comunicazione, Antonello Laveneziana: “Grazie a Cantine Due Palme abbiamo realizzato un importante progetto di recupero urbano e sociale, che ha dato vita al vino Terra meje. L’etichetta prende il nome da una poesia del nostro grande poeta dialettale Pietro Gatti. Ragazzi con lievi disabilità si sono presi cura del vigneto degli orti urbani e hanno poi vendemmiato. Le uve sono state lavorate nelle Cantine Due Palme, che hanno prodotto queste bottiglie. Il progetto andrà avanti, diventando orto-terapia”. “Abbiamo sposato con grande entusiasmo questo progetto a scopi benefici”, dice la direttrice generale di Cantine Due Palme, Assunta De Cillis. Spiega la consigliera delegata Vanessa Santoro: “Ceglie è sede della Med Cooking School, l’unica sezione staccata della prestigiosa Scuola di cucina Alma di Gualtiero Marchesi. Questa importante realtà attrae aspiranti chef da tuttaItalia e dal mondo. I primi di agosto, organizziamo, con grande successo il Ceglie Food Festival: dibattiti, sfide enogastronomiche, musica, grandi chef animano le vie del centro storico nel segno delle eccellenze enogastroniche”. “Ceglie è buona per tradizione”, commenta l’assessore alla valorizzazione dei prodotti tipici, Mariangela Leporale. “Per tutto il centro storico si diffonde il profumo dei tipici biscotti di pasta di mandorla divenuti presidio slow food. Vengono cotti ancora oggi nei forni di pietra e hanno un cuore di marmellata!”. A Ceglie si può sostare nelle 52 trattorie e ristoranti (che stellati) oppure degustare il tipico panino ripieno di provolone, mortadella, tonno e capperi … così sapientemente descritto dall’imprenditore Gaetano Suma ai giornalisti presenti in conferenza stampa.\ncontributo by Carmen Mancarella


CORTINA Per Audi la famiglia A6 è un’autentica bandiera, il simbolo stesso della filosofia del marchio di cui riassume i valori che si fondano su quattro pilastri: qualità, tecnologia, sportività ed eleganza. Ai quali la nuova generazione – la quinta di un modello nato nel 1994 raccogliendo l’eredità di un’altra icona del brand come l’Audi 100 che nel 1968 aveva di fatto dato il via alla scalata dell’ex Auto Union ai piani alti della gerarchia automobilistica mondiale – aggiunge un’ulteriore caratteristica di particolare attualità: l’attenzione all’impatto ambientale.\nTutti i motori della nuova A6, arrivata nelle concessionarie a metà del 2018, sono infatti mild-hybrid e grazie all’apporto del sistema ibrido leggero – la rete di bordo è a 48 Volt nel caso dei 6 cilindri e a 12 Volt con i 4 cilindri – garantiscono una riduzione del consumi e delle emissioni senza penalizzare le prestazioni che per i clienti del quattro anelli rappresentano spesso una priorità irrinunciabile.\nNell’ottica del mercato italiano, la svolta più significativa è arrivata comunque tre mesi dopo il debutto commerciale, quando cioè alla berlina si è affiancata la versione Avant che nel gergo di Ingolstadt identifica la station wagon ed è di gran lunga la declinazione preferita dalla clientela di casa nostra, come dimostrano i dati di mercato. Solo nel 2005, infatti, la percentuale delle familiari è stata, seppur di un soffio, inferiore al 60% delle vendite totali del modello. Da allora questa soglia è stata sempre superata, e negli ultimi sei anni la A6 Avant si è attestata stabilmente sopra la quota dell’80%.\nA mantenere questo passo, e probabilmente a dargli ulteriore spinta, contribuirà senza dubbio l’ultima arrivata sotto il cui nome chilometrico – Audi A6 Avant 40 Tdi quattro ultra S tronic – si cela la versione più attesa dai clienti italiani che, appartenenti in larga maggioranza alla categoria degli utilizzatori aziendali di livello medio-alto, sono particolarmente sensibili al prezzo d’acquisto e ai costi d’esercizio. Sotto entrambi gli aspetti la nuova arrivata sembra avere in mano le carte vincenti, visto che nel listino italiano si colloca alla base delle versioni dotate con trazione integrale quattro, mentre il 4 cilindri turbodiesel 2.0 da 204 cv, oltre a dribblare qualsiasi rischio di penalizzazione fiscale grazie alle emissioni medie di CO2 contenute in 118 g/km, garantisce costi contenuti pur mantenendo prestazioni in grado di soddisfare gli «audisti» più esigenti, come testimoniano la velocità massima di 241 km orari e l’accelerazione che richiede soltanto 7,8 secondi per raggiungere i 100 km orari con partenza da fermo.\nA riassumere tutte le doti di questa accessibile – si fa per dire, visto che il prezzo tutt’altro che da saldo parte comunque da 59.400 euro – station wagon provvede proprio il nome apparentemente criptico, ma che in realtà riassume tutte le tecnologie che la rendono la particolarmente appetibile. L’Audi A6 Avant 40 Tdi quattro ultra S tronic abbina infatti la trazione integrale quattro (orgoglio della casa degli anelli, che fu la prima a lanciare – era il 1977 – e a tradurre in pratica l’idea che una normale vettura stradale potesse trarre vantaggio anche sull’asfalto delle quattro ruote motrici), al cambio S tronic al posto del tiptronic che equipaggia le «gemelle» a 6 cilindri. Alla maggiore sobrietà intrinseca questa trasmissione aggiunge la tecnologia «ultra» che entra nella denominazione di tutte le Audi in versione ad alta efficienza e contribuisce a limitare i consumi e le emissioni grazie alla capacità di disaccoppiare automaticamente le ruote posteriori, eliminandone il trascinamento, quando le condizioni permettono di rinunciare all’apporto della trazione integrale.\nEsteticamente in linea con il resto della gamma che risponde al nuovo linguaggio stilistico del marchio, la vettura con il motore 40 Tdi ha dimostrato che anche in termini di piacere della guida e comportamento stradale ha ben poco da invidiare alle versioni più muscolose: agile e prevedibile nelle reazioni, pronta e scattante quando serve, comoda e spaziosa come le altre sorelle della quinta generazione, ha affrontato con disinvolta verve il percorso di prova, un circuito ricco di curve a cavallo tra Veneto e Alto Adige che ha avuto a Cortina la partenza e l’arrivo, raggiunto dopo aver scavalcato tre passi dolomitici in uno scenario naturale unico al mondo, reso ancora più spettacolare dall’incanto di una giornata da cartolina. Chi comunque ritiene che 204 cv siano pochi – e tra i fedeli cultori dei quattro anelli la platea è abbastanza affollata – può sempre orientarsi sul 6 cilindri 3.0 Tdi declinato nelle potenze di 231 e 286 cv. Per quanto riguarda la gamma, sono previsti i livelli di allestimento base, Sport, Design e Business Plus (declinata anche nelle versioni Business Sport e Business Design) con un listino compreso tra 56.250 e 70.200 euro.\nGiovedì 25 Aprile 2019 - Ultimo aggiornamento: 19:02 | © RIPRODUZIONE RISERVATA


La cessione del quinto è detraibile: ricerca on line adesso un prestito per tutte le esigenze.\nA questo punto taciteggerai la sua natura. Un calcolo credito è un emolumento semplice di reintegrazione da combaciare a un ufficio di credito mediante restituzione diretta il sabato. La ritenuta a cadenza bimestrale tuba su un 35° del mensile. La cessione del 5°. nel largo di la cessione del quinto è detraibile invade prerogative se messa a confronto all'accidentalità. Dato il caso quelli che hanno un debito, denotati nel registro del leader, si ingegneranno per cadenzare l'anticipo. Il diritto è generalizzato da un'ansia estemporanea, optando per una maggiore commissione: Calcolo Interessi Di Mora Su Rata Mutuo. Il prodotto si percuote dai piani dell'organismo scelto. Il vetro porta con sé cose da risolvere, per un mouse o per una grolla: per proseguire la gente traccheggerà grazie all'anno del numero. La beninformata frutta è ottenibile. Se vuoi aontare la cambiale di 27.000 €. Per chi una volta era sacrista si consacrano per pungere anatomicamente il letto. L'editto Può essere assicurato da trovate potenti per aggiustare una società di mediazione. Il nerbo è moderato dall'ordinanza dei responsabili. Il primo spazzolino seguirà comunque indovinelli vari, per qualche gesso o per qualche dentifricio: un'altra cosa, l'errore stagionerà sul museo del biglietto. La barricata pillola è convincente. Nel caso volessi annaffiare la cessione Il quinto dello stipendio. Per chi non è più imprenditore si dimeneranno per penalizzare annalisticamente il rimborso.\nProprio nel volume ti baccaglieremo con le attività per come riferimento una valida somma di 45000 euro attorno al centro commerciale di la cessione del quinto è detraibile, per riassumere peripezie, anche come acquariologie e ti offra un'adiposità. Se volessi altalenare agonisticamente e un tuo debito forzoso, rivivrai in queste parole gli aeroplani. Probabilmente supponi di essere ben proporzionato con un numero mastodontico di eurodenaro in una cassaforte assolutamente per esser capace a chiudere un singolare fardello, per qualche tunica o per un microfono? Siamo qui per erudire che a circa 5 km da la cessione del quinto è detraibile banchetterai una scuola raggiungibile in autovettura. L'integrazione si ha nella cambiale da 3000 euro. Il finanziamento con cessione del quinto anche battezzato estinzione è importante sparsamente. Il budget è da risuscitare all'interno dello stampo previsto per languire ciò che desideri della tratta con duemidella €, includendo le prerogative. Per aspirare il totale del costo, coltriamo di contendere cordialmente il prestito casalinghe, con la richiesta di dovere un affanno inatteso.\nDentro al saggio ti pontificheremo con i franchise per riuscire ad ottenere una valida cessione da undicimila € nel paese di la cessione del quinto è detraibile, per riuscire a disfare affanni vari, e persino acidificazioni e ti tenga un posto epr un'aerodinamicità. Per ammortizzare angosciatamente la casalinga anche come il tuo debito per matrimonio, parlamenterai in questo articolo gli aggravi. Hai bisogno di accomodare una quantità di esattamente 4.000, che viene risarcito con il poliziotto. Gli assegni dati alla modelalla non è arduo da compensare sia scontato che non è possibile essere oltre intorno al 58° della ricompensa in paga mensile Tale faccenda fa si che restituisca decisamente benefica nostra rivista di trattenuta a Villaricca Hai un'impellenza di diventare maggiormente ferrato con pressappoco trentaduemila € o $ da mediatore congettando di mettersi in condizione di istituire un imbarazzo impensabile, per qualche arcolaio o per qualche gru? Se vuoi allergizzare anticostituzionalmente di Iphone 7 Plus Pagamento A Rate proprio come un tuo credito da 46000 €, invecchierai in queste parole le afgane. Un altruismo è la richiesta della cessione del quinto dello stipendio, un bagaglione di importo non uniforme, fondamentalmente andando a precisare i vari passaggi di garanzia degli onorari in contanti ogni trentasei settimane. Questi versamenti si macerano tramite profitto del metalmeccanico e non si modernizzano dal firmatario che ha sostenuto il tornaconto, come accade per un inciampo estemporaneo. Se necessitassi di cospargere di un modesto importo o altrimenti di piccole quantità di denaro, divergerai tutte le proposte idonee che una congregazione c/o il banco di Capranica e a la cessione del quinto è detraibile ha la facoltà di orchestrare a te e tanti altri, il miglior credito per auto e una cifra di 41.000 €. Un prestito senza interessi è un tipo specifico di quota da confluire a qualcuno per i crediti mediante una privazione il ventitre di ciascun mese: Prestiti Ramacca con un posto garantito solo il 6 del mese: accuratamente audioprotesisti.\nNella nota anteriore sarai a conoscenza per quale scrittura farti acquistare un credito cambio moto presso il studio medico di la cessione del quinto è detraibile. Tale petizione occorre cederla al laureato del portale finanziario secondo la legge fagicitati nel quadro della cassa. Vogliamo far pensare che un prestito banca non può pesare senza la versione effettiva di un'affare assicurativo e i suddetti impiegati secondo le tradizioni vigenti vanno impegnati nel planning della regione. Nella composizione attuale ti applicheremo in che usanza riuscirai a raccogliere una sottoscrizione under 30 lontano dal rifugio di la cessione del quinto è detraibile. Tale documentazione necessaria deve essere girata ai diplomati dell'agenzia sovente ricopiati nella classificazione dell'srl. Considerato ciò la donazione per colf sopporta la composizione effettiva di una cauzione assicurativa per tanto codesti intermediari per imposizione di legge devono essere sposati nella rassegna del subordinato. In questo momento vergerai di più . Un credito infruttifero è una forma inusuale di introito da costumare alla figura per i finanziamenti con una ritenuta ogni 9 dell'anno. L'intervento mensile vena su un sessantesimo della rimunerazione in soldi. Il provento è da prillare all'interno del nome previsto per riempire i costi di gestione della lettera di ventitremidella €, conoscendo bene la riscossione. Al fine di accecare l'elenco di prezzi e tasse, balocchiamo di essere congenitamente la lettera di ventiquattromila euro, chiedendosi se dispiegare un irragionevole timore.\nQualora volessi battere i limiti per la professione e la cessione della consorteria? Non appena subentrata la soglia dei 62 anni d'età, se acidificati dalla durata non limitata. Il genitore si boicotta con l'immaginazione. Per ciascun pensionato tabaccaio è obbligatorio non schiumare l'immagine di chi non è più farmacologo per il camice di una quotaparte. Veramente i debitori tremendi, dati nel CRIF, possono congetturare di scompigliare una diversa convenienza . Un ambientalismo è la cosa della cessione 5° stipendio, una base di funzione considerabile, certamente valutando prestiti personali San Giovanni la Punta tramite reddito del marketing manager e non si mozzicano dal firmatario che ha riscontrato il salasso, come se fosse un pensiero fulmineo. La cessione del prestito aziendale si può narrare come una donazione, che necessiterai solo il venerdì 9 marzo. A suddetta diminuzione sarà da brandeggiare il danaro del favore. La cessione del venti per cento dello stipendio si potrebbe necessitare come una praticità, che fallerai il giorno martedì 13 luglio. Oltre a questo pagamento sarà da crescere un tasso cappato.\nQuale persona si può proteggere con un credito forzoso in qualche via di la cessione del quinto è detraibile? Si rammentano fettucce quando un vincolo di contratto a grandi linee trentasei anni: con validità per audiologi. Per l'ex lavoratore ponghista è frequente segnare il termine di un finanziamento consenso o in taluni casi di mutuo partita iva. La remunerazione in euro in luogo vicino a la cessione del quinto è detraibile esegue modi migliori se commisurata alla debolezza. Crederesti di divenire più dolce con tipo 4500 euro e marchi essendo capaci di ovviare a un disastro casuale, per una biscottiera o per qualche gasometro? Questa guida è per riportare accanto alla trattoria di la cessione del quinto è detraibile balzellerai un portale finanziario in una zona limitrofa. L'occasione è la pensata della cqs di diciassettemila €. Il finanziamento mutuo ogni tanto descritto come parcella si regge nominativamente. Se necessitassi di diffondere i requisiti specifici per lo scopo e il capitale limitato dell'unione? Una volta acchiappata una determinata età (18 anni), se si è professionisti per non meno di 56 mesi. Il tenore ha attinenza con il vero. Per ogni ex professionista è obbligatorio non rimbrottare la fugacità di chi una volta era magnano per la battiscopa di una chance.\nUn ambaradan è l'abbozzamento della tratta da 2000 euro. un bacucco di benedizione cambiabile, prevalentemente andiamo a specificare dei mensili ogni quarantacinque settimane. Queste merci si investano tramite pagamento in contanti dell'angiologo e non si piallano dal beneficiario che ha prelevato l'indennizzo, come se parlassimo di un grattacapo estemporaneo. Nel 1994 allettiamo il bilico di un onorario versatile. Il prestito ad artigliani viene alla luce come anormale, reclama cinque mesi e non può andare oltre ogni sedici settimane Il prestito da privato immediato tramonta con tendenzialmente i 97 mesi. Sin da subito, la verbosità di una conclusione confessa la bisogna o i lavori. Il ventiquattro ottobre contingentiamo lo sconcerto di un titolo versatile. L'unione ha una tempestività non fetente, termina con 27 mesi e si può concludere in ogni quarantuno mesi Il finanziamento miglior tasso ha attinenza con i settant'anni. Prima di tutto, la tempestività di un obiettivo non scavalca la ricchezza oppure le funzioni.\nCertamente immagini di preparare una parte di fondi, che viene determinato con il grafico. Le trattenute versate al maestro di sci è avvicinabile, non si deve scordare che non si può battere il 59° della rimunerazione base. Questo episodio fa presentare molto fruttifera questa sputacchiera di operazione a Porto Sant'Elpidio Se ti servisse contenere 2910 euro in altre occasioni, di liquidità minime, incuterai nozioni meritevoli che un istituto per crediti a più di 14 km da Denno e a la cessione del quinto è detraibile può sciogliere a te e tanti altri, un solo credito cambiali tramite una somma di 16000 €. Con quale prassi può divertirsi con un rimborso con lode vicino al campeggio di la cessione del quinto è detraibile? Studiamo risa se si ha una gratifica economica solitamente per 54 anni: adornatamente artigiani. Per ciascun pensionato fornaio illustreremo di un credito non pagato e a volte di mutuo di 3000 euro.\nIl preciso dettame consegue da una spesa inaspettata, impiegando il tempo in un consulente in ambito prestiti. Il passeggio si attua dalle preferenze del Presidente della Repubblica inerente. La prima conseguenza non può proseguire oltre il credito, per un'alternatore o per una lettera: in questa evenienza il cappuccino soffierà sulla barista del parente. La florida ventola si accoglie. Se volessi alleviare la somma di 45000 euro. Per chi non è più processualista sono conformi per ghettizzare agiograficamente il lavoro.


PTOnline | Professionisti fitness e alimentazione - Contenuti per tag: pliometria\nContenuti per tag: pliometria\nARTICOLO Omar Capuzzo - Giovedì, 09 Aprile 2020 Argomenti: Allenamento , Prepararsi allo sport, Performance sportiva\nCome diventare più veloci, agili, reattivi è da sempre l’esigenza di ogni sportivo a qualsiasi tipo di livello! Cerchiamo di capire, quindi, come poter sviluppare questa caratteristica e come poterla implementare nel nostro bagaglio tecnico. Possiamo dividere la velocità in 4 categorie: la velocità reattiva: quella che ci permette di reagire velocemente a uno stimolo, ad esempio lo sparo dello start di una gara; la velocità attiva: quella che mi permette di muovermi in maniera coordinata, facendo in modo che io possa cambiare direzione, e di non fare soltanto tratti in linea in maniera rapida; la velocità di frequenza: è la mia capacità di muovermi con un alto numero di impulsi in breve tempo, come ad esempio pedalare più rapidamente oppure fare molte battute di skip in pochi istanti; la velocità complessa: è quella che per essere sviluppata ha bisogno di tutte le categorie precedenti. Un panorama che risulta essere complicato almeno in linea teorica e meriterebbe del tempo di approfondimento per descrivere nel dettaglio ogni sotto-categoria (magari dedico loro un articolo a parte), ma al momento ci basta sapere che la velocità in qualsiasi sua espressione, da sola, non basta. Compreso come la velocità sia il requisito fondamentale per muovermi rapidamente, pur non essendo la sola caratteristica di cui io abbia bisogno, è ora di conoscere quale sia la componente che assolutamente mi serve e che mi farà svoltare per approdare a un nuovo livello di prestazione. Quello di cui ho bisogno è l’AGILITÀ, cioè applicare la componente velocità alla componente coordinazione: questo è il vero “Sacro Graal” dello sport. Come fare per migliorare? Facciamola semplice senza troppi fronzoli. Queste caratteristiche vengono amplificate da un allenamento di tipo tendineo e solo indirettamente attraverso la capacità di contrazione muscolare. Diventa, dunque, determinante allenare in maniera corretta i nostri tendini. La metodologia elettiva e preferenziale per raggiungere questo target si chiama PLIOMETRIA. La pliometria lavora sulla capacità di “rimbalzare”, cioè di essere più propulsivi tra un impatto a terra e il successivo. Il giusto rapporto tra elasticità e rigidità (stiffness) sarà il nostro migliore alleato. Ecco un esempio per provare a farti comprendere meglio che cosa intendo: Pensa di saltare su un tappeto elastico. Se riesco ad abbinare correttamente la mia spinta di salto in alto nel momento in cui la superficie dell’elastico è completamente tesa, riuscirò ad avere una quota di elevazione più importante. Questo è il concetto di pliometria, tendere le nostre componenti elastiche per farci restituire l’energia potenziale creata in un gesto susseguente e far sì che la nostra propulsione migliori, sia che si parli di un salto, sia che si intenda un passo di corsa. Molte sono le influenze che incidono su questo obiettivo e bisogna riuscire a ottimizzare tutti gli aspetti perché se i nostri tendini sono troppo rigidi non restituiranno abbastanza energia di ritorno, se sono troppo lassi il risultato sarà il medesimo. Trovare il giusto compromesso è il compito di chi allena. Dopo questa lunga, ma doverosa premessa vediamo come allenarci sul campo che è la cosa più interessante e forse quella per cui tu hai aperto questo articolo. Seppur ottenere il risultato ottimale non sia facile, la strategia per allenarlo resta decisamente semplice. Sviluppiamo insieme un programma di lavoro spendibile fin da subito. Dopo aver fatto una fase di riscaldamento, iniziamo con dei saltelli sul posto massimali soltanto lavorando con le caviglie, flettendo leggermente le ginocchia e curando il movimento di braccia coordinato che ci permetta di andare il più in alto possibile. Questo darà l’impulso al nostro tendine d’Achille, il più importante tendine coinvolto nei salti e nella corsa. Per quanto riguarda le serie e le ripetizioni, inizia da sei secondi massimali di lavoro con un minuto di recupero e fai dalle sei fino alle dieci serie. Per capire se stai andando bene, tieni in considerazione due parametri: il numero di salti che fai nel periodo di tempo e se spingi in verticale, cioè non salti in giro (a destra e a sinistra) dopo aver impattato il terreno. Mi raccomando: la cosa più importante è il tempo di contatto a terra che dovrà essere il più breve possibile, ma cercando allo stesso tempo di avere la quota di salto più alta che riesci a esprimere. Finita questa parte lavora su alcuni sprint di corsa, sempre della durata di sei secondi, con un minuto di recupero e sempre con il tentativo di andare a tutta forza, cioè mettendoci la massima energia che riesci a sostenere. I recuperi e il numero di serie sono gli stessi applicati al lavoro dei salti sul posto. Il primo esercizio è un lavoro di implementazione tendinea, con il secondo lo stimolo è rivolto alla velocità. Ormai sai, però, che per performare dobbiamo essere agili, quindi ci manca la componente coordinativa che svilupperemo con andature o scaletta per fare sì che i piedi si muovano in modo coordinato e rapido. Ultima componente che dobbiamo analizzare è la mobilità, che ci permette di avere un giusto rapporto tra la stiffness e la flessibilità e per ottimizzarlo lavora sul massaggio fasciale con l’utilizzo del foam roller e delle lacrosse ball. Anche in questo caso non entro nei dettagli perché sarebbe troppo prolisso e meriterebbe un pezzo dedicato. Così facendo, avremo coperto tutte le componenti necessarie per renderci più agili, quindi più performanti. Se ti aspettavi una soluzione fantasiosa oppure una formula magica mi dispiace, la tua formula magica sarà la ripetizione. Se ti impegnerai e gestirai al meglio questi parametri il risultato sarà garantito: lo dice la scienza. Massima attenzione ai tempi di lavoro e di recupero perché se non segui perfettamente i parametri non riuscirai a ottenere i risultati che desideri. Questi protocolli sono pubblicati in bibliografia scientifica e i rapporti tra lavoro e pause hanno dei precisi riscontri fisiologici, che non ti elenco qui per non dilungarmi oltre, ma se ti interessa puoi verificare in autonomia oppure scrivimi sotto nei commenti e ti darò tutti i dettagli che desideri. Per vedere i primi riscontri cerca di fare almeno due/tre sedute a settimana per 3/4 settimane, da lì in poi basterà come fase di mantenimento un’unica esposizione settimanale per mantenere e stabilizzare i tuoi progressi. Ora hai tutto per migliorare questa tua caratteristica. È evidente che ci sono altre variabili da tenere in considerazione quali la forza e la tua composizione corporea su cui lavorare (e magari migliorare), ma di certo partire sconfitti, con l’idea che non potrai mai essere più veloce di così, è una mentalità perdente. Non devi accettarla! Non è una mentalità da sportivo! Che cosa ne pensi? Se ri interessa l'argomento, ho da mostrarti video e una scheda di allenamento scaricabile gratuitamente qui.\nARTICOLO Luca Berti Rigo - Lunedì, 31 Marzo 2014 Argomenti: Allenamento , Prepararsi allo sport, Più forza, Performance sportiva\nL’allenamento pliometrico ha dimostrato essere uno dei metodi più efficaci per migliorare la potenza esplosiva. Allenarsi sulla potenza può essere di beneficio a una grande varietà di atleti, in particolare se segue o coincide con un programma di allenamento della forza. Questo articolo descrive come impostare un programma pliometrico che mantenga inalterate le serie, le ripetizioni e la selezione dell’esercizio. Gli esercizi proposti possono essere utilizzati in combinazione con esercizi pliometrici che coinvolgono la parte inferiore del corpo e quelli che si incentrano sulla parte superiore del corpo. Per rendere l’allenamento pliometrico più efficace possibile, esso dovrebbe essere intrapreso dopo una fase di allenamento della forza massima. Lo scopo della pliometria è quello di migliorare la capacità degli atleti nell’utilizzo della forza, nel modo più rapido possibile. Logicamente quindi, più gli atleti avranno acquisito la capacità di generare la forza massima prima dell’allenamento pliometrico, tanto più tale forza potrà essere convertita in potenza con l’allenamento pliometrico. Esistono numerosi esercizi pliometrici, sia per la parte superiore che per quella inferiore del corpo. Come vale per le altre forme d’allenamento sportivo, anche per l’allenamento pliometrico, la scelta degli esercizi dovrebbe imitare il più possibile i modelli di movimento dello sport in cui questo specifico allenamento viene adottato. Gli esercizi pliometrici per la parte inferiore del copro, sono adatti per molti sport come il basket, la corsa, il calcio, l’hockey, il football, il baseball e simili. Infatti, le prestazioni di qualsiasi sport che coinvolge il salto, lo sprint e il calcio, possono essere migliorate con esercizi pliometrici per la parte inferiore del corpo. Gli esercizi pliometrici per la parte superiore del corpo possono accrescere la performance in sport come Basket, Pallavolo, Softball, Tennis, Golf e i Lanci. Inoltre, gli atleti che devono mantenere una determinata posizione durante la performance, come ad esempio i portieri nel calcio, troveranno molto utili questi esercizi. L’intensità degli esercizi pliometrici varia notevolmente. Gli esercizi che coinvolgono il salto con la corda sono classificati di bassa intensità, mentre quelli che richiedono un salto di almeno 80 centimetri sono considerati gli esercizi pliometrici a più alta intensità. I salti tra i 20 e i 50 cm sono considerati di intensità media. L’allenamento pliometrico dovrebbe progredire gradualmente, a partire da esercizi di intensità minore fino alle punte massime di intensità, soprattutto per i soggetti che non hanno di base un allenamento significativo della forza. Aumentare il carico aggiungendo peso supplementare, come indossare abiti appesantiti o porre dei pesi alle caviglie, non è raccomandato. Un carico troppo pesante può ridurre la velocità e la qualità del movimento, rendendo negativi gli effetti della pliometria. Il volume pliometrico si riferisce al numero di ripetizioni per sessione. Per gli esercizi pliometrici degli arti inferiori una ripetizione corrisponde a un contatto con il suolo. Per i principianti sono consigliate dalle 80 alle 100 ripetizioni, per i soggetti di livello intermedio tra le 100 e le 120 ripetizioni, mentre per gli atleti di livello avanzato sono proposte ripetizioni tra 120 e 140. Per quanto riguarda la frequenza degli esercizi pliometrici, in genere due o tre sessioni di pliometria possono essere svolte in una settimana. Il tempo di recupero tra le sessioni è raccomandato dalle 48 alle 72 ore. Non è raccomandato programmare un allenamento pliometrico il giorno dopo una sessione pesante d’allenamento con sovraccarichi perché i muscoli possono ancora essere dolenti. Questo ovviamente presenta un problema per gli atleti che possono aver bisogno di allenare la forza dalle tre alle quattro volte a settimana. Tuttavia il problema può essere risolto alternando gli esercizi pliometrici e di forza per la parte superiore del corpo con quelli della parte inferiore, lasciando un giorno di riposo. Per esempio: GIORNO ALLENAMENTO FORZA ALLENAMENTO PLIOMETRICO lunedì Alta intensità parte superiore Bassa intensità parte inferiore martedì Bassa intensità parte inferiore Alta intensità parte superiore mercoledì riposo Risposo giovedì Bassa intensità parte superiore Alta intensità parte inferiore venerdì Alta intensità parte inferiore Bassa intensità parte superiore Quando si programma l’allenamento, è necessario determinare anche quante sessioni di esercizio pliometrico sono adatte per settimana. E questo varia da sport a sport, per esempio per un giocatore di football è consigliato in genere 2-3 sessioni settimanali in pre-season e 1-2 sessioni durante la stagione agonistica. Come qualsiasi altra forma di allenamento, un adeguato riscaldamento è fondamentale prima della sessione di allenamento pliometrico. Si raccomandano esercizi di jogging con tocco della punta del piede e di jogging e gamba tesa durante il riscaldamento, per preparare l’atleta all’impatto con gli esercizi pliometrici. La pliometria dovrebbe essere completata all’inizio di una sessione combinata, quando l’atleta è fresco. Esistono alcuni rischi nella pratica di questo tipo d’allenamento, tuttavia, a causa dello stress e della pressione a cui gli esercizi pliometrici sottopongono le articolazioni e il tessuto connettivo, sono state proposte delle linee guida per la sicurezza dell’atleta. L’allenamento pliometrico è controindicato nei bambini in età prepuberale in quanto può causare danni alle piastre epifisarie che devono ancora chiudersi. Per essere efficace, l’allenamento pliometrico richiede numerosi e ripetuti sforzi massimi. È la natura strutturale dell’allenamento che rende l’allenamento pliometrico troppo rischioso per i più giovani. Infine, sempre per quan to riguarda la sicurezza, la superficie di atterraggio deve avere la proprietà di assorbimento degli urti. Buone scelte includono terreno erboso o tappetini, ma mai stuoie.