Exercices de pleine conscience au quotidien - Re-Connect par Marianne Desson\nArticle · 27. décembre 2020\nExercices de pleine conscience pour le quotidien\nOn s’entraine à la pleine conscience durant les périodes de méditation et on peut également apporter des périodes de pleine conscience à d’autres moments de la journée.\nDans cet article je vous propose une multitude de petits exercices de pleine conscience à faire au quotidien.\n1. Avant de sortir du lit\nAvant de sortir du lit, prenez cinq respirations lentes en portant votre attention aux sensations de ces respirations dans le nez, les poumons, l’abdomen. Puis prêtez attention pendant quelques instants aux sensations de contact du drap/de la couette/de la couverture sur votre corps. Juste ça … rien d’autre.\nPuis levez-vous et commencez votre journée.\nA faire chaque jour de cette semaine.\nOn peut effectivement mettre un peu de pleine conscience dans nos voyages en métro, tram, bus …\nOn commence par porter l’attention sur la position de notre corps :\n- quand on est debout, on porte l’attention sur le contact des pieds au sol, notre position verticale, par exemple ;\n- quand on est assis, on porte l’attention sur le contact des parties du corps avec le siège, comme l’arrière des cuisses, le dos …\nOn peut ensuite porter l’attention à tous les mouvements du corps dus aux accélérations, freinages, virages du mode de transport.\nOn peut également s’ouvrir à l’univers sonore dans lequel on se trouve, ressentir notre respiration qui va et qui vient dans notre corps, moment après moment …\nOn se re-connecte ainsi à nous même pendant quelques instants, on lâche notre smartphone pour s’offrir un petit moment de pleine conscience.\nA faire à l’aller, le matin, et au retour, le soir, bien entendu !\n3. Au passage piétons\nLorsque le signal pour piétons est au rouge, plutôt que de s’impatienter sur le bord du trottoir, prêt.e à bondir dès qu’il passe au vert, voire même à traverser avant, on peut prendre un temps de pause pour pratiquer la pleine conscience :\nOn peut en profiter pour prendre une ou deux grandes respirations, détendre ses épaules, ses mâchoires et patienter tranquillement jusqu’à ce que le signal piéton soit à nouveau vert.\n4. Prendre conscience de nos pensées\nIl ne s’agit pas de se connecter à son corps ou à sa respiration mais de se connecter à son mental.\nVous savez : ce fond sonore qui existe dans notre tête, ce brouhaha, ces histoires qui se déroulent en permanence dans notre tête ?\nLa petite pratique de cette semaine consiste à écouter plus précisément notre « radio mental » et de voir ce qui s’y passe !\nPouvons-nous, le matin et le soir, sur le chemin du travail et celui du retour à la maison, prendre conscience de nos pensées et de la façon dont nous commentons et jugeons chacune de nos expériences : “bon” ou “mauvais”, “bien” ou “mal”, “exact” ou “erroné”, “juste” ou “injuste”…\nObservez simplement à quel point nous sommes préoccupés par des « j'aime » et « j'aime pas » pendant ces quelques minutes.\n5. Transitions en pleine conscience\nL'intention est de porter notre attention à tout ce qui se passe lorsqu'au cours de la journée nous passons d'une activité à une autre :\nlorsque nous changeons de pièce, lorsque nous rejoignons notre voiture ou un moyen de transport, lorsque nous sortons d'une réunion ...\nNous pouvons porter notre attention à tous les mouvements ressentis dans notre corps :\nla main qui tourne la poignée,\nle changement d'environnement visuel,\nla sensation de la marche dans les pieds,\nles mouvements pour ramasser nos affaires ...\nNous allons certainement nous apercevoir que nous transitionnons très souvent au long de la journée, et c'est très bien ainsi : cela nous offre de nombreuses opportunités pour faire revenir notre attention dans le moment présent, pour nous apercevoir que nous sommes très souvent dans l'anticipation de ce qui suit ...\n6. Boire une boisson chaude les yeux dans le vague\nCette pause méditative se pratique lorsqu’on prend son café/thé/boisson du matin et/ou de l’après midi devant son ordinateur.\nElle consiste à porter toute son attention aux quelques gorgées que l’on boit (le gout, la chaleur, les sensations de contact …) tout en ayant le regard dans le vide.\nOn quitte son écran des yeux pour les soulager, on porte son regard un peu plus loin que l’ordinateur, sans rien fixer, dans le vide et on amène notre conscience à ce que l’on boit ... et cela pendant quelques instants, voire quelques minutes.\nNon seulement cette pratique permet de se re-connecter au moment présent mais elle soulage nos yeux qui souffrent souvent de fatigue oculaire du fait de l’usage intensif et continu de nos écrans.\n7. Se brosser les dents en pleine conscience\nOn se brosse les dents 2 à 3 fois par jour, pendant au moins 2 à 3 minutes. Nous le faisons automatiquement, sans nous poser de question : peu d’entre nous se disent « et puis non, je n’ai pas envie/le temps, je me brosserai les dents demain » comme on peut le faire avec le sport … ou la méditation !\nAlors pourquoi ne pas profiter de ce temps pour s’entrainer à être pleinement conscient à cette activité que l’on fait en général, en pleine absence ?\nConcrètement, la pratique consiste à être conscient des mouvements que l’on effectue pour presser le tube de dentifrice, porter la brosse à dents à notre bouche, sentir les mouvements du bras que l’on effectue … On porte également notre attention aux ressentis de la brosse sur les dents, de l’eau de rinçage dans la bouche, au goût du dentifrice que l’on ressent …\nNon seulement on entraine nos capacités à la pleine conscience mais en plus on évite certainement d’être déjà dans la réunion de travail à venir ou dans la rumination d’un problème passé !\n8. Se laver les mains en pleine conscience\nPuisqu’on nous répète sans arrêt de nous laver les mains par les temps qui courent, pourquoi ne pas utiliser ce temps à entrainer notre pleine conscience … \nEn effet, la pleine conscience n’est pas une pratique à réserver aux seules séances de méditation mais à distiller tout au long de la journée pour en ressentir les effets bénéfiques.\nAlors profitons de ce temps consacré au nettoyage de nos mains pour être en pleine conscience (tout comme je vous ai proposé, la semaine dernière d’amener de la pleine conscience lorsqu'on se brosse dents !).\nOn peut ainsi :\nRessentir l’eau qui commence à couler sur les mains ; \nPrendre le temps de d’appliquer et faire mousser le savon ;\nFrotter tous les recoins des mains avec curiosité, en ressentant du mieux que l’on peut la friction sur les paumes, le dos des mains, les espaces entre les doigts, sous les bagues … en comptant jusque 20 ou 30 ; \nApporter notre attention à l’eau qui rince le savon et le fait disparaitre de nos mains ;\nS’amuser à ressentir les mains que l’on secoue au dessus du lavabo et/ou le contact de la serviette pour s’essuyer …\nSe laver les mains en pleine conscience, c’est se laver les mains avec minutie, comme cela nous est conseillé pour éviter d’attraper rhume, grippe, gastro et autres maladies indésirables !\nS’il peut parfois (souvent ?) être difficile de prendre un repas entier en pleine conscience, on peut en commencer par les deux premières bouchées de nos déjeuners.\nOn observe d’abord la composition de notre assiette, les formes, les couleurs, les transparences, les brillances. On met le nez au-dessus pour humer les odeurs des aliments qui la composent.\nOn porte lentement une première bouchée à notre bouche, dans la conscience des mouvements de notre bras, de l’ouverture de notre bouche, de la nourriture qui entre et dans laquelle on plante nos dents …\nOn pose notre fourchette.\nOn prends le temps d’être attentif à la texture et aux saveurs des bouchées, de leur évolution au fur et à mesure que nous mastiquons. On déglutit.\nOn reprend notre fourchette et on fait la même chose une deuxième fois (voire plus si affinités !)\n10. Pratique des cinq sens\nOn peut faire cette pratique durant les journées tout simplement pour se re-connecter à soi et au moment présent, ou l'utiliser lorsque nous commençons à nous sentir emportés par une émotion trop vive.\nBaptisée “5-4-3-2-1”, cette pratique consiste à prendre un moment pour identifier de façon méthodique et nommer (intérieurement !) :\n5 choses que l’on voit, puis\n4 choses que l’on entend, puis\n3 choses que l’on touche, ressent sur la peau, puis\n2 choses que l’on sent, et enfin\n1 choses que l’on goute.\nCette méthode est très efficace contre l’anxiété, l’angoisse, les montées de stress, car la focalisation de l'attention sur les sens permet de s'ancrer dans le présent et car le décompte des objets peut interrompre l’escalade des pensées ou des émotions.\n11. Devenir conscient des moments où l'on se touche le visage\nOn le sait bien maintenant, tout contact des mains avec la figure, favorise l’entrée dans l’organisme de virus et bactéries qui nous contaminent et nous rendent susceptible de transmettre à notre tour la maladie.\nOr, pour modifier une habitude, il faut commencer par en prendre conscience.\nL’intention de cette petite pratique est donc de devenir conscient des moments de la journée où nous portons nos mains à notre visage ... parce qu’on a envie de se gratter, de se frotter les yeux, parce qu’on se ronge les ongles, ou parce que c’est machinal quand nous lisons, quand nous sommes devant un écran …\nNous pouvons devenir attentif non seulement aux moments où nous nous touchons le visage mais également aux circonstances.\nEt plus nous en devenons conscients, plus nous sommes capables de faire autrement.\nMais cela demande de l’attention et de la répétition car les les habitudes mettant du temps à s’ancrer elles ne peuvent être modifiées en une journée.\nAccepter le fait que changer nos habitudes demande donc de la patience et de la pratique. C’est aussi ça la pleine conscience !\n12. Prendre sa douche en pleine conscience\nAvez vous remarqué combien nous pouvons être totalement déconnecté du moment présent quand nous sommes sous la douche le matin ?\nNous sommes entrain de rajouter des éléments à notre liste de "choses à faire", nous nous projetons dans la réunion que l'on aura plus tard dans la journée, nous rejouons une conversation ayant déjà eu lieu ...\nBref ! Notre mental nous ballade dans le passé, dans le futur et nous prenons notre douche en mode "pilotage automatique" !\nEt si on laissait de côté nos préoccupations, nos collègues, nos clients ... pour être pleinement présent à notre douche ?\nC'est la petite pratique de pleine conscience que je vous propose pour cette semaine.\nAmener notre conscience à l'eau chaude qui coule sur notre corps, à l'odeur du savon, du shampooing ... puis au frottement de la serviette ... voilà quelques propositions afin de nous entrainer à être pleinement présent à ce que l'on fait, dès le matin, plutôt que de nous laisser entrainer par notre mental dans des scénarios pas forcément positifs.\nEt vous, quels moments de pleine conscience essayez vous d'avoir durant vos journées ?\n13. S'occuper du linge en pleine conscience\nJe vous propose de nous occuper du linge en pleine conscience :\nprendre le temps de ressentir les gestes que l'on effectue pour mettre les vêtements dans le lave-linge et les en ressortir,\nprendre conscience de l'odeur de la lessive et éventuellement de l'assouplissant\napporter notre attention au fait d'étendre le linge propre, de mettre des pinces à linge, de ressentir le vent, le soleil ...\nPeut-on se (re)rendre présent à tous ces moments que nous traversons machinalement ?Peut-être ne les considérerons-nous plus comme une corvée mais comme une découverte ...\n14. Noter les moments où nous apprêtons à toucher notre masque\nEn effet, pour le bon l'usage du masque, il est nécessaire de ne plus le toucher une fois ajusté au visage.\nOr, nous avons l’habitude de nous toucher le visage très très souvent et donc potentiellement notre masque. Par exemple pour se gratter, se frotter les yeux, se moucher, répondre au téléphone … ou pour d’autres raisons tout à fait inconscientes.\nLa pratique de la semaine peut donc utilement être de noter les moments où nous portons les mains à notre visage et par là, à notre masque, ainsi que les circonstances.\nPlus nous en devenons conscients, plus nous sommes capables de faire autrement. \n15. Préparer les repas en pleine conscience\nJe vous propose d'amener de la pleine conscience à la préparation des repas. J'ai déjà eu l'occasion d'écrire sur manger en pleine conscience ; il s'agit ici de faire les étapes précédentes en pleine conscience !\nEt peut être que ces repas préparés en pleine conscience auront plus de saveur, plus de valeur ... ?\n16. Faire la queue\nComme beaucoup de gens, je n'aime pas faire la queue. Il y a longtemps, lorsque je ne pratiquais pas la pleine conscience, je pouvais montrer ostensiblement des signes d'agacement dès lors que je me trouvais dans une file d'attente, comme à la poste :\ntensions des muscles, bras croisés, soupirs,\nenvie de trépigner voire d'"étrangler" la personne qui, arrivée au guichet, cherche sa pièce d'identité dans ses papiers pour retirer un recommandé "alors-que-ça-fait-10 minutes qu'elle-attend-non-mais-franchement",\navec toutes les pensées et les jugement qui vont avec !!\nEt voilà ce que m'a apporté la pleine conscience dans ce genre de situation.\nTout d'abord, je dois avouer que l'impatience me saisit bien moins souvent maintenant que je pratique depuis des années.\nMais il reste quand même des circonstances où l'agacement vient à ma rencontre pendant quelques instants : lorsque la file d'attente est très longue et n'avance pas, lorsque j'ai un rendez vous après et que je suis pressée ...\nVoilà comment la pleine présence m'aide.\nTout d'abord, elle me permet de prendre conscience de toutes les tensions qui commencent à apparaître dans mon corps :\nmâchoires qui se serrent, épaules qui se relèvent, ventre qui se contracte, respiration qui s'accélère et devient haute, envie de bouger ... Même si ces sensations sont subtiles, elles peuvent poindre le bout de leur nez et la pleine conscience me permet de tout de suite les détecter.\nCommencent à arriver également des pensées d'agacement, de jugement ...\nLa pleine conscience m'aide rapidement à détecter tous ses signaux faibles (ou forts ... en fonction des circonstances) et à débrancher ce mode "pilotage automatique", à ouvrir un espace où une autre façon de faire devient possible.\nJe peux d'abord m'amuser à la prise de conscience de mon bon vieux mode "pilotage automatique".\nJe peux ensuite décider que rien ne sert de se tendre, cela ne fera pas avancer la file d'attente plus vite.\nJe peux alors détendre tout ce qui s'est tendu dans mon corps et mon esprit et en profiter pour faire une pause en pleine conscience : je prends alors conscience de la posture de mon corps, du contact de mes pieds sur le sol, du poids de corps, je reprends contact avec ma respiration et les sensations que je perçois dans mon corps à l'inspiration puis à l'expiration, je m'ouvre ensuite à tous les sons qui arrivent à mes oreilles là où je me trouve, sans jugement, sans autre objectif que d'être consciente de l'univers sonore dans lequel je suis à ce moment là.\nEt là, tout redevient calme en moi et je me réjouis de ce moment que je m'offre pour pratiquer la pleine conscience plutôt que de sortir mon smartphone pour être en "pleine absence" ...\n17. Passer son corps en revue matin et soir\nIl s'agit de méditer allongé dans son lit, le matin et le soir, en passant en revue les différentes parties de son corps pour les ressentir, percevoir les sensations qui s'y trouvent ... tout simplement\n18. Résister (ou pas !) à consulter son smartphone\n19. (Vraiment) Ecouter\n- laisser votre interlocuteur terminer ce qu'il est entrain de dire (c'est à dire ne pas l'interrompre ou terminer ses phrases !),\n- laisser tomber toute volonté de vouloir convaincre en retour, ou de ramener l'histoire à soi !\n... Juste écouter sans rien vouloir d'autre !\nCette écoute profonde est une autre forme de pratique de la pleine conscience.\nElle permet d'accueillir les mots, les phrases, la communication-verbale ... et les silences de son interlocuteur. Elle permet à l'interlocuteur d'être écouté.\nElle permet également de nous rendre compte à quel point nous pouvons être pris dans des schémas de réactivité lorsque nous sommes engagés dans une conversation, comme se mettre à penser à autre chose, préparer une réponse, s'impatienter et de tout ce qui se met en jeu dans notre corps comme se reculer ou s'avancer, tourner la tête, s'agiter ...\nL'intention de cette pratique est de prendre conscience de tout cela avec bienveillance puis de rediriger notre attention à notre interlocuteur.\n20. Cérémonie matinale du thé ou du café !\nAu lever, beaucoup d'entre nous pouvons être en mode pilotage automatique : nous arrivons dans la cuisine à peine réveillé, ou en train d'anticiper la réunion de travail à venir et d'ajouter mentalement des choses à faire sur la "to do" liste du jour ... voire de scroller machinalement sur notre smartphone !\nPour revenir dans le moment présent et commencer nos journées avec plus de sérénité, je vous propose de nous entrainer cette semaine à préparer notre thé ou notre café en pleine conscience.\nPour cela, je vous propose d'amener notre attention intentionnellement aux gestes effectués pour saisir la cafetière, la théière,\nde prendre le temps de sentir le thé ou le café à l'ouverture de la boite (et de trouver que ça sent bon !)\nde faire attention :\nà la cuillère qui plonge dans la boite et à toute la gestuelle pour que le thé ou le café reste dans la cuillère puis se déverse dans le récipient,\nà l'eau chaude que l'on verse dans le récipient,\naux vapeurs qui s'élèvent alors,\nà l'odeur de la boisson quand elle est prête,\naux sensations de tiédeur de la tasse,\nà la conscience des lèvres qui touchent le rebord de la tasse,\net au gout (doux ou fort) de la première gorgée que l'on prend,\nà la chaleur de la boisson ressenti dans la bouche, l’œsophage ...\nBien entendu, ce qui précède est adapter selon que vous possédez une machine à expresso ou que vous buvez une boisson froide le matin ...\nL'intention étant, par cette pratique, de débrancher ce mode pilotage automatique avec lequel nous pouvons commencer nos journées, pour apporter de la conscience à ce que nous faisons et peut être y trouver un petit moment de plaisir ou du moins de calme ...\n21. Faire du sport en pleine conscience\nJe fais souvent le parallèle entre l'entrainement de l'esprit que constitue la méditation et l'entrainement physique que constitue la pratique d'un sport (cf. le post de mon blog sur le sujet) ...\nJe vous propose ici de faire les deux en même temps, c'est à dire de faire votre(vos) séance(s) de sport en pleine conscience.\nIl s'agit d'amener son attention sur les mouvements effectués, sur la respiration, sur les ressentis dans les muscles sollicités ... de la même manière que l'on amène son attention au corps dans des méditations "classiques".\nCette petite pratique a plusieurs d'intérêts :\ncelui de nous entrainer à la pleine conscience plutôt que d'écouter de la musique, un posdcast, regarder une série et de se laisser balader par notre mental ... et de gagner en concentration,\ncelui d'améliorer notre entrainement physique. En effet, il a été scientifiquement prouvé qu'en portant notre attention aux muscles qui sont sollicités durant un effort ceux-ci deviennent plus performant !\ncelui de mieux respecter les capacités physiques de notre corps plutôt que de vouloir "passer en force", et donc d'éviter bien des blessures ...\n22. Parler en pleine conscience\nAlors cette semaine je vous propose comme petite pratique celle de parler en pleine conscience … quand vous le pouvez, quand vous vous en souvenez.\nEn effet, cette pratique est loin d’être évidente tellement notre pilote automatique s’enclenche lorsque nous sommes en relation avec d’autres personnes.\nIl s’agit de résister à l’envie de couper la parole à celui/celle qui nous parle, de résister à tout bavardage futile et parler « juste », juste assez pour être écouté ou entendu.\n23. Faire son lit\nC'est dans cet esprit que je vous propose cette semaine de faire notre lit en pleine conscience en amenant non seulement de l'attention aux gestes que nous effectuons (et en y revenant chaque fois que nous nous surprenons entrain de planifier, commenter, juger ...) mais également à l'intention que nous y amenons pour que les draps soient tirés, les oreillers rafraîchis ... comme un acte de dignité que nous apportons à cet objet si important à notre repos, et par voie de conséquence, comme un acte de dignité que nous nous apportons à nous même.\n24. Se baigner en pleine conscience\nAlors la petite pratique que je vous propose cette semaine est d'amener de la pleine conscience à ces moments dans l'eau !\n25. Regarder le coucher de soleil/la tombée de la nuit\nQue vous soyez encore en vacances ou rentré.es chez vous, je vous propose cette semaine de prendre quelques instants chaque soir pour regarder le coucher de soleil ou la tombée de la nuit.\nSortez quelques instants de chez vous ou mettez vous à la fenêtre et prenez le temps de :\nregarder les couleurs du ciel changer, les chauves souris voler …\n26. Devenir attentif/ve aux choses qui finissent ou qui commencent !\n#petitepratique pour la première semaine de septembre\nQue nous soyons encore en congé ou déjà rentré.e, peut être prenons-nous conscience de tous ces changements (subtils ou moins subtils !) qui ont lieu durant de cette période de transition.\nJe vous propose de prêter attention à un élément signifiant cette transition. Cela peut être :\nla réouverture des commerçants de votre quartier\nun sentiment de nostalgie …\nLa petite pratique de la semaine concerne ceux qui prennent régulièrement ou occasionnellement leur voiture.\nEn arrivant à votre voiture, vous pouvez déjà porter attention aux mouvements que vous faites pour ouvrir la portière, vous asseoir, mettre votre ceinture.\nUne fois installé, prenez quelques secondes pour diriger votre attention à votre posture, aux sensations de contact du corps avec le siège, de votre respiration …\nÉteignez votre smartphone et voyez si automatiquement vous êtes tenté.e d’allumer l’autoradio … Pouvez vous résister à cette envie ?\nEn cours de conduite, rester attentif à la route et chaque fois que vous prenez conscience que votre mental vous a entrainé ailleurs, redevenir attentif à votre conduite.\nRemarquez si vous avez tendance à vous impatientez aux feux rouges ou dans les embouteillages et décidez délibérément de faire une courte pause pour redevenir conscient.e.s de votre posture, de votre respiration … et sourire !\nLorsque vous arrivez à destination, portez à nouveau votre conscience à vos gestes lorsque vous enlevez votre ceinture, ouvrez la porte, sortez de la voiture et refermer la porte.\nPrenez quelques secondes pour ressentir votre corps debout après cette période d’assise puis à votre corps en mouvement alors que vous vous dirigez là où vous vous rendez (votre lieu de travail, votre domicile …).\n28. Lire une histoire aux enfants au moment du coucher\nLa petite pratique de pleine conscience que je vous propose de mettre en œuvre concerne ceux qui s’occupent d’enfants le soir et qui leur lisent des histoires.\nLa proposition est d’amener de l’attention à ces quelques moments en étant pleinement concentré.e sur l’histoire que l'on lit, en étant dans la conscience du ton de voix que l’on adopte, en ressentant la chaleur de l’enfant contre nous, en restant nos mouvements pour tourner les pages … et en se réjouissant de ce moment privilégié passé ensemble (plutôt que de penser à la vaisselle qui nous attend ou de ressasser notre dernière réunion de travail !).\n29. Saluer sincèrement une personne que l'on croise\nChaque jour de la semaine amenez de la conscience lorsque vous dites bonjour à quelqu'un que vous croisez en dehors de chez vous. Que ce soit en promenant votre chien, en faisant votre marche/jogging, en arrivant à la caisse d'un magasin, en ouvrant la porte à un livreur/au facteur ...\nmais également à nous, lorsque nous les donnons ainsi ...\n30. Sortir son chien\nCette pratique s’adresse spécifiquement à ceux qui ont la joie d’avoir un chien … et qui doivent donc le sortir régulièrement … parce qu’un chien a besoin d’exercice et de passer du temps avec son maître !\nAlors plutôt que de considérer les sorties comme un contrainte, passée le nez collé sur son smartphone ou à un appel téléphonique, pourquoi ne pas considérer comme ces moments comme des opportunités de pratiquer la pleine conscience ?\n- On peut déjà commencer au moment où l’on s'apprête à sortir en portant notre attention aux mouvements que l’on fait pour mettre son manteau et ses chaussures, prendre la laisse …\n- Et pourquoi ne pas en profiter pour laisser son téléphone à la maison ? Après tout, il s’agit de sortir notre chien (et nous avec), pas notre smartphone !\n- Dehors, on peut regarder le ciel, la végétation (même en ville) … tout ce qui nous entoure, mais également son chien, la façon dont il se comporte, dont il court, dont il renifle les endroits qui lui semble inspirant …\n- On peut également amener de la présence à la façon dont nous interagissons avec notre animal : la façon dont nous lui parlons, l’appelons, le stimulons, le rappelons à l’ordre …\n- Et puis on peut aussi être présent à notre marche, au chaud, au froid de la journée ou du soir, à notre respiration.\nPeut être que quand nous rentrerons nous sentirons nous également apaisé, oxygéné, re-connecté à nous même et à notre animal de compagnie !\n31. Ralentir quand tout s'accélère ...\nPrenez trois grandes inspirations et expirations. Prenez le soin d'expirer plus longtemps que vous n'inspirez.\nDécider l'ordre des choses que vous devez faire de manière urgente (pas plus de trois choses).\nAccomplissez les unes et à unes et lentement, en étant pleinement présent.e à chacune d'entre elles au fur et à mesure que vous les faites. Ralentissez vos gestes, apportez du soin et de la conscience à vos mouvements, à vos pensées, au déroulé du temps et de vos actions.\nParce que nous ne pouvons pas faire plusieurs choses en même temps. Nous ne sommes pas multitâches (non, non ... et c'est scientifiquement prouvé !), mais nous passons d'une action à une autre, d'une pensée à une autre en imaginant que nous faisons tout ça en même temps mais en nous épuisant à faire ses allers et retours, avec tous les risques d'erreur que cela entraîne.\nParce que ralentir nos gestes indique à notre cerveau qu'il peut se calmer, que tout est à nouveau sous contrôle. Continuer l'agitation, indique à notre cerveau que le danger est toujours présent et alimente le cercle vicieux.\nAssurez vous d'avoir bien terminé une action avant d'en commencer une autre, en vous arrêtant à nouveau le temps de trois grandes respirations !\n32. Ranger son bureau le soir\nChez beaucoup d’entre nous, quand notre journée de travail est terminée, nous pouvons avoir tendance à laisser notre bureau “en plan”, trop pressé d’avoir envie de passer à autre chose ou dans la précipitation d’un bus à ne pas rater … etc.\nSi c’est le cas, il peut être intéressant de noter ce que nous ressentons le lendemain lorsque nous arrivons devant notre bureau laissé tel que … Si c’est un ressenti qui relève de l’ordre du désagréable, voilà la #petitepratique que je vous propose.\nTous les soirs, quelques minutes avant votre départ, arrêtez intentionnellement ce sur quoi vous êtes entrain de travailler et mettez un peu (ou beaucoup !) d’ordre dans votre bureau :\nRanger vos stylos et autre fournitures de bureau dans un tiroir, un bac …\nDébarrasser votre bureau de tous dossiers, livres, papiers, qui ne vous sont pas utiles pour ce sur quoi vous travailler pour le moment (y compris gobelets pour boissons, emballages de snacks … !): fermer, classer, jeter … au choix !\nIdem pour les dossiers virtuels sur votre ordinateur\nIl se peut qu’en faisant cela, certaines priorités vous viennent plus clairement à l’esprit … Notez les sur une to-do liste pour le lendemain\nVous pourrez ainsi aborder le lendemain votre journée de travail avec l’esprit et les idées plus clairs.\nEn d’autres termes, prenez du recul, faites de la place et faites le point sur vos priorités … exactement comme on le fait quand on s'assoit en méditation !\n33. Ecouter un morceau de musique en pleine conscience\nIl s’agit d’écouter un morceau de musique par jour, en pleine conscience c’est à dire sans être entrain de faire autre chose (comme on a souvent l’habitude de le faire).\nCe peut être le même morceau ou un différent à chaque jour … peu importe.\nL’important est d’être pleinement présent à cette écoute.\nPour cela, voilà ce que je vous propose :\net une fois que vous êtes installé.e, démarrez le morceau de votre choix\net écoutez jusqu’au bout avant de vous relever et de passer à autre chose.\n34. Ramasser les feuilles mortes\nCette petite pratique peut se décliner de deux façons.\nElle peut consister à balayer les feuilles tombées au sol, sur la pelouse … en pleine conscience, c’est à dire en étant attentif à nos gestes, aux odeurs, aux couleurs …\nOu bien elle peut consister à retrouver notre âme d’enfant et à ramasser à la main quelques feuilles que l’on trouve particulièrement jolies et colorées quand on se balade dans un endroit arboré, pour les ramener chez soi.\nDans les deux cas, il s'agit d'être présent à toute notre expérience, le plus simplement possible, en laissant de côté toute l'activité et les préoccupations mentales qui peuvent nous emmener loin de là où nous sommes !\n35. Prendre une pause avant de commencer un repas\nEt si, tous les jours de la semaine, vous preniez un moment pour être en pleine conscience avant de commencer à manger ?\nLa proposition est, avant un de vos repas (à vous de choisir entre petit déjeuner, déjeuner ou dîner), de vous poser un instant et de porter votre attention aux éléments suivant :\naux formes des aliments et à leurs couleurs dans l’assiette\naux odeurs qui s’en dégagent\nà ce qui se passe en vous quand vous regardez votre plat : salivation, impulsion à se saisir des couverts et manger …\naux temps et aux conditions qu’il a fallu pour que les aliments soient dans votre assiette, à toutes les interventions humaines, toutes les conditions climatiques …\nau trajet parcouru par tous ces éléments, etc.\nEt puis commencez à manger.\nPeut être que votre façon de manger va être différente, peut être que les goûts vous sembleront plus présents …\n36. Changer de pièce en pleine conscience\nMême si nous sommes confiné.e.s dans un studio, nous avons régulièrement l’occasion au cours d’une journée, d’ouvrir et fermer une porte, pour entrer ou sortir de chez soi, pour aller dans une autre pièce (ne serait-ce que dans la salle de bain !).\nJe vous propose, cette semaine, d’amener de la pleine conscience à chaque fois que nous ouvrons une porte pour changer d’endroit.\nCette petite pratique peut consister à devenir conscient :\ndes sensations des mouvements du corps lorsqu’on ouvre une porte (le bras qui se tend, la main qui se pose sur la poignée, le bras qui tire la porte et le corps qui ajuste son équilibre …),\ndu nouveau paysage visuel qui apparaît alors à nos yeux : couleurs, formes, luminosité ...\nde la transition que nous effectuons entre deux endroits,\nde l’intention qui nous motive à changer de pièce …\nÊtre en pleine conscience ne veut pas dire être au ralenti.\nCela veut dire être attentif à ce qui se passe moment après moment, même durant des moments furtifs.\nL’intention est “juste” de sortir de notre mode pilotage automatique si habituel, pour amener de la curiosité bienveillante à notre expérience et ainsi nous entraîner à différents moments de la journée à être pleinement présent … tout simplement.\n37. Vider le lave-vaisselle en pleine conscience\nParmi les activités de mon quotidien durant lesquelles je suis facilement en pleine conscience, c'est le vidage du lave-vaisselle ! Ça a commencé à une période où je souffrais du dos et où j'étais donc attentive à mes postures et mes mouvements pour ne pas empirer la situation.\nVoilà ce sur quoi on peut amener notre attention quand on fait cette activité :\nla chaleur et l'odeur du produit vaisselle à l'ouverture de la machine,\ntoutes les fois où le buste se penche pour saisir les objets et le corps change de position,\ntoutes les fois où les bras se lèvent pour soulever et ranger les assiettes et couverts et le poids des différents objets que l'on manipule (les verres, les poêles, les petites cuillères, etc.)\nle bruit de la vaisselle que l'on range (la différence entre le bruit des assiettes qui s'entrechoquent et celui des couverts qu'on manipule) ...\nEn d'autres termes, il s'agit de faire en sorte d'apporter une attention curieuse à cette activité ménagère, plutôt que d'être perdu.e dans des pensées ou des ruminations négatives.\nQui sait, peut être allez vous faire des découvertes, peut être allez vous devenir plus efficace dans cette activité, faire moins de gestes inutiles, y trouver une certaine forme de satisfaction ?\n38. Faire une pause pour prendre soin de nos besoins de base\nSi vous lisez ce post alors que vous êtes sur un écran depuis un bout de temps, c'est peut être le moment de faire une pause.\nSaviez-vous que les écrans captent tellement notre attention que nous pouvons y passer des heures en oubliant de prendre soin de nos besoins de base, comme aller aux toilettes, boire et même cligner des yeux ! Si, si !\nC'est dire si nous sommes embarqué.e.s dans des fonctionnements automatiques puisque nous ne sommes même plus présent.e à nous mêmes et à notre corps.\nAlors une bonne idée peut être de régulièrement prendre des pauses pour revenir dans le moment présent et prendre soin de nous, ne serait-ce que quelques instants.\nLa proposition est de faire cette pause en pleine conscience, c'est à dire :\nd'amener de l'attention aux mouvements de notre corps et aux sensations de la marche alors que nous allons et revenons des toilettes (on peut aussi s'y laver les mains en pleine conscience, comme suggéré dans une #petitepratique précédente !),\nde ressentir le gout de la boisson, sa température, lorsque nous nous réhydratons,\nde détourner les yeux de notre écran pour regarder au loin, avoir les yeux dans le vague ou carrément les fermer tout en prenant quelques grandes respirations en pleine conscience ...\npuis de reprendre ce que nous étions entrain de faire !\n39. Nettoyer en pleine présence la table après les repas\nQui aime les tâches ménagères ? A vouloir s'en débarrasser le plus vite possible, on a tendance à les faire de manière automatique, en pensant à autre chose ou pire en s'agaçant d'avoir à les faire ! Et pourtant, quelque soit nos jugements, elles restent à faire !\nAlors pourquoi ne pas en profiter pour entrainer notre capacité à être pleinement présent.e en y amenant justement de la pleine conscience ?\nCette semaine, je vous propose de nettoyer la table après les repas (une fois débarrassée), en pleine conscience.\nRessentez l'humidité de l'éponge que vous utilisez,\nressentez les mouvements de bras que vous faites,\nportez votre attention sur toutes les miettes et autres restes que vous rassemblez,\nvous pouvez même vous amuser à quadriller la table de façon méthodique avec l'éponge,\nappréciez la différence "avant-après"\nsoyez fie.r.e du travail accompli !\nEt qui sait ? Peut être qu'amener de la pleine conscience de cette manière changera votre point de vue sur cette tâche ménagère ou tout simplement votre qualité de présence et état d'esprit du moment.\n40. Installer et apprécier la décoration de noël\n(Cette #petitepratique est évidemment à mettre en application au mois de décembre !)\nCette semaine, je vous propose d'installer vos décorations de noël en pleine conscience (si ce n'est pas déjà fait !) et de les apprécier tous les jours ...\nPour ce qui est de l'installation des décorations, amenez votre attention à tous les gestes que vous effectuez pour sortir les boites, déposer les objets, les boules, les guirlandes ...\nPrenez un temps pour sourire et vous rappeler un bon souvenir à la redécouverte de certaines décorations (cette boule que vous avez achetée il y a quelques années, cette bougie qui sent si bon ...).\nSoyez particulièrement conscients de toutes les couleurs, les scintillements, les textures des décorations quand vous les manipulez.\nSoyez également conscients du soin que vous mettez à disposer tout cela de manière harmonieuse.\nEt si vous achetez un vrai sapin, sentez l'odeur de la sève.\nSoyez présent au plaisir que toute l'installation vous procure.\nPuis tous les jours de la semaine, prenez un moment pour :\nallumer une ou plusieurs bougies,\nécouter quelques chansons de noël,\nvous arrêter pour regarder toutes les couleurs des décorations que vous avez installées et des guirlandes qui clignotent\nvous émerveiller quelques instants !\nAppréciez ce spectacle en reconnaissant qu'en janvier tout ça retournera dans les boîtes !\n41. Ressentir le froid sur le visage\n#Petite pratique pour la semaine du passage de l'automne à l'hiver (le 21 décembre !)\nÇa y est, c'est l'hiver ! Les arbres ont perdu leurs feuilles, les jours sont courts et il fait froid !\nPour amener de la pleine conscience dans vos journées durant cette semaine de passage à l'hiver, je vous propose, à chaque fois que vous sortez dehors, de prendre un temps pour sentir l'air froid sur votre visage (vos joues, votre nez) comme si c'était la première fois que vous ressentiez cette sensation.\nApportez votre attention non seulement au sensation du froid mais également à la surface de votre visage exposée au froid et au contraste de température avec d'autres parties protégées par des vêtements : le haut de votre tête si elle est protégée par un bonnet, le bas de votre visage s'il est emmitouflé dans une écharpe ou protégé par un masque.\nVous pouvez également ressentir le froid de l'air qui rentre dans votre nez et peut être noter que l'air est un peu plus tiède lorsqu'il en ressort.\nNotez-vous autre chose lorsque l'air froid touche votre visage ?\nPeut être que les yeux se plissent légèrement, les épaules se crispent ...\nSoyez tout simplement curieu.x.se !\n42. Prendre conscience des choses qui se finissent\n#Petite pratique pour la dernière semaine de l'année\nÊtre attentif aux fins est une pratique de pleine conscience intéressante car elle nous permet d’être présent.e à ce qui se termine, disparaît, s'éteint et à ce qui advient à la place ou à ce qui continue de manière générale.\nLa fin de l’année est une bonne occasion pour amener de la pleine conscience aux fins : fin de l’année, fin du mois, fin d’une saison, des festivités …\nAlors comme #petitepratique cette semaine, je vous propose de porter votre attention à ce qui se termine - la nuit, le jour, un repas, une méditation, un appel téléphonique - et voyez comment vous abordez ces fins et les sentiments que cela vous procure.


Orange : L'international prend forme\nCotation du 23/09/2020 à 17h35 Orange -0,32% 9,220€\npublié le 06/10/1999 à 09h30\nL'international prend forme\n(Boursier.com) — Sortie programmée de chez Sprint. Les annonces se multiplient autour de l'opérateur historique français. En 2 jours, France Telecom (FT) aura donc fait, sans réelles surprises, 2 annonces d'envergure : tout d'abord son intrusion sur le marché allemand, fief historique de son désormais ennemi Deutsche Telekom (DT). Ensuite, l'annonce hier de la sortie du capital de l'opérateur américain Sprint. Pour 10% du capital de ce dernier, FT se verra remettre près de 7 Milliards d'euros, une coquette somme à rapprocher à la dépense de la veille, 1,7 Milliards d'euros pour 17% du capital de l'allemand E-Plus.\nGlobal One remis en question. Ce désengagement de Sprint fait suite à la fusion qui vient d'être annoncée entre Sprint et MCI-WorldCom, le géant américain bâti en quelques années à force d'acquisitions. Du coup, l'alliance Global One, qui réunissait FT, DT et Sprint et dont on ne doutait guère de la poursuite depuis que DT et FT avaient rompus leurs liens, verra effectivement son actionnarait modifié.\nCap sur l'international. Depuis quelques mois, la "Net company" à la française -du moins tel que FT se définit- a clairement mis le cap à l'international. La rupture des liens avec DT semble avoir donné un coup de fouet à la stratégie du groupe, désormais obligé de faire cavalier seul, mais qui semble se débrouiller plutôt bien. On attends certes une offensive de DT en France (rachat de Siris ?), mais en attendant et un an et demi après la libéralisation du marché, au moment même où FT est attaquée sur son marché, elle semble avoir trouvé les relais nécessaires à sa croissance. Le cours pourrait continuer à en profiter....\nCours Ã la date du conseil : 83,25€


Sur son compte Twitter, l’ONG allemande mentionne des évènements dramatiques qui vont en s’intensifiant : « Ce 9 avril, l’équipage de Sea Watch3 a été témoin d’une tragédie en Méditerranée centrale. Après avoir reçu un signal de détresse, nous sommes arrivés sur le lieu d’un naufrage : un canot pneumatique avait coulé et des dizaines de personnes se trouvaient dans l’eau.\nLes soi-disant garde-côtes libyens étaient sur place et la situation était extrêmement chaotique. Nos informations faisaient état d’au moins 50 personnes en détresse, nous en avons sauvé 34. Nous craignons qu’elles aient été nombreuses à se noyer.\nLes survivants ont déclaré qu’initialement, 53 personnes se trouvaient sur le bateau et qu’ils avaient vu se noyer des compagnons de voyages et des proches.\nPeu après, lors d’une cinquième action de sauvetage en l’espace de 24 heures, notre équipage a sauvé 87 autres personnes. Notre équipage fournit dès à présent des soins de base à plus de 200 personnes. Beaucoup d’entre elles nécessitent des soins médicaux de toute urgence », conclut la mise à jour sur Twitter.\nTraduit de l’allemand par Laurence Wuillemin\nCatégories: Afrique, Contenu Original, Europe, Migrants\nTags: Garde côtière libyenne, Mer Méditerranée, naufrages, sauvetages, Sea Watch3\nExclude ID: 1563583


Citadelle : les balades nocturnes affichent complet • macommune.info\nCitadelle : les balades nocturnes affichent complet\nPublié le 29/07/2019 - 15:21\nMis à jour le 29/07/2019 - 16:27\nPrévues ces mois de juillet et août 2019, les balades nocturnes de la Citadelle de Besançon affichent désormais complet pour cette saison.\nVictime de son propre succès, cette nouvelle édition des balades nocturnes n'aura pas mis longtemps à trouver son public.\nLa Citadelle a rempli tous ses créneaux disponibles jusqu'au 10 août, date à laquelle les acteurs rendront leurs costumes.\nLes malchanceux ou retardataires devront donc attendre l'année prochaine pour revivre une soirée théâtralisée dans le site Vauban !\nEn attendant, il est toujours possible de s'essayer au nouvel Escape Game, découvrir le nouvel aquarium ou de profiter de l'une des nombreuses animations proposées par le lieu le plus emblématique de Besançon !\nPublié le 29 juillet 2019 à 15h21 par Maxime C.


132752 depuis le début\nManifestation du 1er mai : appel CGT – FSU – Solidaires du Rhône\nAustérité basta !\nFonction publique : journée de grève le 15 mai\nSuccès de la mobilisation du 15 mai dans la Fonction Publique\nSoutien aux cheminots en grève !\nLa FSU donne de la voix\nSuite au décès de Rémi Fraisse, la FSU dénonce la violence disproportionnée des forces de l’ordre\nManifester est un droit démocratique et constitutionnel\n7 décembre - Election pro 2018 : les résultats académiques\n5 décembre - Mutations inter 2019 fermeture des serveurs – et maintenant ?\n5 décembre - AED / AP / AESH : Comment calculer votre temps de travail ?\n30 novembre - Compte rendu GT lycée du 30 novembre\n28 novembre - Compendre la réforme « Macron » et lutter avec la FSU


Foot-land meilleur jeu de foot virtuel - Page 3\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Sam 11 Déc 2010 - 12:15\nok je te remercie du conseil et allez malherbe!!!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 12 Déc 2010 - 13:47\nBravo pour ta 1ere victoire. Mon prochain match demain 9h30\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 12 Déc 2010 - 14:27\nmerci c'est sympa de ta part! je joue demain à 8h contre une grosse équipe j'ai besoin de fl j'ai craqué trop d'argent dans l'achat de lots pour ma boutique!\nPS:j'éspères que tu conserveras ta premiére place demain!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 12 Déc 2010 - 20:13\nje commences mon championnat debutant samedi à 10h30! je joue mon match demain et après je penses faire que des entrainement avant mon championnat,tu en penses quoi allez malherbe?\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 12 Déc 2010 - 21:14\nOuai mais demain t'aurais du faire match contre ton niveau la déja 4 défaites sa va etre lourd ton équipe\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 12 Déc 2010 - 21:42\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Lun 13 Déc 2010 - 0:48\nSa te fera une équipe pourrit vu que sa te fra 4 défaites 1 vi et 1 nul\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Lun 13 Déc 2010 - 11:19\nJ'était mené 1-0 à la 80eme minute 81ème minute Thomas Heurtaux (rentré à la 65èmè) égalise et 82eme Romain Hamouma met le but de la victoire.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Lun 13 Déc 2010 - 12:42\nbon j'ai perdu 3 1 maintenant entrainement toute la semaine et samedi début du championnat pour enchainer les victoire! objectif le top3!\nbravo pour ta belle victoire allez malherbe!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Mer 15 Déc 2010 - 13:56\nCe matin j'ai gagné 2-0 buts Nicolas Seube et Bafétimbi Gomis. Prochain match vendredi matin 10h30.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Ven 17 Déc 2010 - 12:50\nj'ai vu ton résultat ce matin 3 3 à l'exterieur ! toujours premier bravo! début de mon championnat deman à 10h30 !\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Ven 17 Déc 2010 - 13:12\nJ'ai fais 3-3 doublé de Mollo et un but de Heurtaux prochain match dimanche 13h30.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Sam 18 Déc 2010 - 13:05\nj'ai pas pu suivre mon match ce matin mais victoire 2 0 but de nivet cool! merci de tes encouragement allez malherbe par contre 2800 clients dans mon stade de 10000 ça fait un peu tache je vais améliorer ma communication!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Sam 18 Déc 2010 - 13:46\nBravo pour ta victoire. Demain match à 13h30.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 19 Déc 2010 - 15:15\nVictoire 4-3 buts:\nBafetimbi Gomis (56)\nRomain Hamouma (39)\nNicolas Seube (33)\nprochain match mardi 10h30\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Dim 19 Déc 2010 - 15:36\nj'ai un peu suivi ton match quelques fautes tu gagnes pas facilement! les 3 points sont au bout c'est l'essentiels avec la 1ere place!\n2 eme match demain à20h30 pour ma part ! j'aimerais bien enchainer quelques victoires aprés mes débuts merdique!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Lun 20 Déc 2010 - 22:51\nvictoire dans les ultime minutes 2 0 but de proment et gravelaine par contre je perd paille jusqu'au 24 fait chier!\nprochain match à 14h30 mercredi\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Lun 20 Déc 2010 - 23:12\nJ'ai vu sa bravo. Moi je joue demain matin 10h30.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Mar 21 Déc 2010 - 12:16\nBafetimbi Gomis (79)\nBenjamin Nivet (64)\nLisandro Lopez (34)\nLisandro Lopez (20)\nRomain Hamouma (14)\nau match aller j'ai gagné 4-0.\nProchain match jeudi matin 6h30\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Mer 22 Déc 2010 - 0:15\nbravo ! quand j'ai quitté footland avant la fin de la 1ere mitemps je t'avais annoncé 6 0 je me suis pas trompé! allez malherbe!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Mer 22 Déc 2010 - 16:32\nBravo pour ta belle victoire 5-1\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Mer 22 Déc 2010 - 23:14\nmerci allez malherbe! je viens tout juste de voir ça 4 but de mes milieux cauet nivet canto proment et de mon attaquant gravelaine! bon match à toi demain ,je ne penses pas pouvoir le suivre ,alors allez malherbe!!!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Jeu 23 Déc 2010 - 8:30\n2-2 face a 120 pts 1 de motiv compte supprimé alors qu'au match aller j'ai gagné 5-0. Mes buteurs seube et yatabaré. Prochain match samedi 15h30 je vais le loupe vu que je suis en famille pour noel.\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Jeu 23 Déc 2010 - 10:56\nj'ai vu le résultat c'est trop bizarre ! moi je joue demain à 18h30 je vais récupérer paille normallement mais vu le 5 à 1 d'hier en 4 4 2 je me demande si je ne vais pas laisser la meme équipe!\nSujet: Re: Foot-land meilleur jeu de foot virtuel Jeu 23 Déc 2010 - 11:01\nde toute façon je ne pourrais pas voir le match aussi fetes en familles alors bon noel ! je vais essayer d'esquiver 2 minutes sur le pc de ma soueur juste pour le résultat


Le remplacement iCarScan de lancement du scanner automatique de Diag d'iDiag du - automotivediagnosti\nAccueil > Lancez le scanner x431 >\nLe remplacement iCarScan de lancement du scanner automatique de Diag d'iDiag du\ncodes de la panne de clairière de lecture\nCodage et programmation d'ECU\nLe remplacement iCarScan de lancement du scanner automatique de Diag d'iDiag du lancement X431 contiennent 5 le scanner du lancement X431 de logiciel de véhicule de marque\nLa connaissance d'ICarScan est puissance PROTÉGÉE ET RÉSERVE la PUISSANCE de VOTRE VOITURE\nLe VCI iCarScan (interface de communication de véhicule) peut transformer votre smartphone/comprimé d'Android en outil des véhicules moteur professionnel de diagnostic. Les utilisateurs peuvent\nla communication avec la prise des véhicules moteur d'OBDII par l'intermédiaire de Bluetooth avec un comprimé de smartphone/d'Android, pour réaliser de pleins systèmes et plein diagnostic de fonction, incluent\ncodes de la panne de clairière de lecture, train de données de données, essai de mise en action, adaptation, codage et programmation d'ECU, remise d'huile, toute autre fonction spéciale, etc.\nle scanner 1.The iCarScan ne viendra pas avec le logiciel dans le paquet, seulement matériel. Mais nous t'offrirons le nom et le mot de passe de registre du lancement X431. Vous\npeuvent le logiciel de démo de téléchargement gratuit/logiciel diagnostics futé d'OBDII et n'importe quel logiciel diagnostics 5 d'APPLI.\n1. Cela fonctionne très bien avec mon BMW E60 et E66. Vous pouvez faire presque tout avec ces voitures…\nUne bonne chose est que vous n'avez pas besoin de télécharger chacune des 5 marques tout en commençant employer ce logiciel. Mais l'appui est toujours lamé mordu.\nAprès tout il estime que c'est vraiment valeur d'argent.\nJ'examine également ceci avec VW puisqu'ils ne pourraient pas remettre zéro l'appareil de chauffage de Webasto dans « son » magasin d'indy, j'ai téléchargé VW il y a peu de jours et l'ai examiné avec le transporteur 2007.\nCela a fonctionné très bien avec mon téléphone, toutefois il n'a pas identifié le VIN de la voiture et j'ai dû l'alimenter manuellement.\nEnsuite que tous les ECU ont été identifiés et moi pouvait ouvrir l'appareil de chauffage aux. qui a été fermé clef par quelques erreurs. Également quelques erreurs ont trouvé que la fourmi ceux pourrait être aussi bien remise diagnostiquée.\nLa chose très bonne avec VW est qu'il y a des explications tout fait bonnes au sujet des erreurs aussi bien comment se débarasser de ces derniers.\nLa Tablette défaillante se relient la voiture au message d'erreur au sujet de la connexion.\n2. icarscan est pour Android seulement. aucune version d'IOS disponible.\nJ'ai téléchargé seulement 2 de ces 5 et téléchargerai le repos trois il y a un immédiatement un besoin de nouvelle marque.\nJe ne sais pas si l'appui de mise jour du logiciel installé postérieur sera année mais ceci n'importe pas vraiment.\nCependant je crois que je dois télécharger toutes les marques avant un an du premier abonnement.\nListe de paquet de logiciel de voiture de l'Amérique (3)\nListe européenne de paquet de logiciel de voiture : (27)\nRomeo, mini, GMSA, Volvo, Rover, classe Transporter&V, Volkswagen\nListe de paquet de logiciel de voiture du Japon (12)\nListe de paquet de logiciel de voiture de la Corée (4)\nListe de paquet de logiciel de voiture de l'Australie (2)\nL'Australie Ford, Holden\nListe de paquet de logiciel de voiture du Brésil (2)\nGM du Brésil, Brésil Fiat\nListe de paquet de logiciel de voiture de l'Inde (4)\nS.M. de l'Inde, Mahindra, TATA, MARUTI\nListe de paquet de logiciel de voiture de la Malaisie (2)\nListe de paquet de logiciel de voiture de la Russie (2)\nListe de paquet de logiciel de voiture de S.Africa (1)\nListe de paquet de logiciel de voiture de la Thaïlande (1)\nLa Thaïlande Isuzu\nListe de paquet de logiciel de fonction spéciale (3)\nREMETTEZ ZÉRO LE FREIN, HUILE DE REMISE, LA REMISE SAS\nLancez Feateres iCarScan\n1. Le bluetooth d'élément, se relie facilement au smartphone et au comprimé d'Android\n2. logiciel de 5 carlines inclus, 63 carlines ou fonction de remise disponibles ;\n3. Pleins systèmes et diagnostic complet de fonction pour la couverture la plus étendue des diagnostics d'OE-licarevel ;\n4. Codes de la panne de lecture/clairière, train de données de données, essai de mise en action, adaptation, codage et programmation d'ECU, remise d'huile, toute autre fonction spéciale, etc. Interface et facile utiliser intuitifs.\nLa connaissance d'iCarScan\nNon notes de nom\n1 connecteur OBD-16 relier l'OBDII DLC du véhicule.\nIndicateur de puissance 2 qu'il s'allume tout en branchant le connecteur VCI au DLC du véhicule.\nIndicateur de 3 communications il clignotera une fois que le connecteur VCI communique avec le dispositif intelligent d'Android ou il est remis zéro.\nPort USB de 4 micros relier au PC pour la transmission ou la hausse de données par l'intermédiaire du cble d'USB.\nS'il est la première fois vous avez employé le produit, vous devez éprouver la procédure suivante pour diagnostiquer un véhicule.\nAvant de commencer les étapes suivantes, s'assurent svp que votre dispositif intelligent d'Android a un signal fort de réseau.\nLe remplacement iCarScan de lancement du scanner automatique de Diag d'iDiag du Images\nScanner automatique Bluetooth du scanner X431 IDiag Diag du lancement X431 d\nOutil de remise de lampe à pétrole de scanner du lancement X431 de Cresetter de\nPlein scanner du lancement X431 X431 du lancement X431 V d'appareil de contrôle\nScanner automatique du lancement X431, mise à jour de maître du lancement X431\nScanner du lancement X431 de Bluetooth, lancement x431 Pro3 V d'outil de\nLancement X431 GDS 2 d'outil de diagnostic de voiture dans 1 scanner de\nLes outils de diagnostic des véhicules à moteur lancent le scanner de x431GDS\nLecteur de code diagnostique résistant de véhicule du scanner X431 du lancement\nLancement superbe x431 Diagun III de scanner du lancement X431 pour l'essence\nScanner universel du lancement X431, lancement entièrement hérité X-431 Diagun


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Sur quoi devez vous mettre l’accent ? Quels mots, quels termes choisir ? Et en quelle quantité ? Faire le point pour identifier les compétences à mettre en avant dans votre CV Modifier, mettre à jour ou remplacer mon CV – Support ... Si vous souhaitez modifier, mettre à jour ou remplacer votre CV, connectez vous à votre compte Indeed à partir de cette page.. Cliquez sur “ Modifier ” ou “ Ajouter ” à côté de la section que vous souhaitez modifier. Si vous voulez supprimer un élément ou une section, cliquez sur le bouton “ x ” à côté de la section en question. . Ajoutez vos expériences, formations ... Des exemples de CV pour faire simple et beau Cadremploi Les recruteurs passent en moyenne 6 secondes sur un CV pour effectuer un premier tri. D’où l’intérêt de soigner la présentation pour capter leur regard. Mais pas la peine de faire compliqué, le mieux c’est d’opter pour un look minimaliste : à la fois esthétique et simple à réaliser. Des exemples de CV pour faire simple et beau, suivez le guide. 12 hobbies à mettre dans un CV Morgan Philips Global Inclure ses intérêts personnels (ou hobbies) dans son CV permet de laisser transparaître sa personnalité et attirer l’œil d’un recruteur. Nombreux sont ceux qui n’accordent pas ou peu d’importance à cette petite ligne sur un CV qui, pourtant, vous permettra de vous démarquer des autres candidatures. Trop d\_'expériences courtes sur votre CV : comment ... On joue donc l’honnêteté sur le CV et à l’entretien d’embauche pour évoquer CDD et missions d’intérim, mais pas la peine d’insister sur ce point de votre parcours dans la lettre ou mail de motivation."Mais évitez le discours de type "c’est la faute des autres", car au final, rien ne vous a obligé à accepter un poste." Modifier, mettre à jour ou remplacer mon CV – Support ... Si vous souhaitez modifier, mettre à jour ou remplacer votre CV, connectez vous à votre compte Indeed à partir de cette page. Cliquez sur « Modifier » ou « Ajouter » à côté de la section que vous souhaitez modifier. Si vous voulez supprimer un élément ou une section, cliquez sur le bouton « x » à côté de la section en question ... Les centres d’intérêts et hobbies sur un CV CV wizard Ainsi il est important de soigner cette rubrique afin de mettre en avant votre personnalité et son originalité. On vous dit tout sur la rubrique “Centres d’intérêts” de votre CV ! Les hobbies et centres d’intérêts, une tradition du CV. Indiquer ses hobbies ou centres d’intérêts sur son CV n’est en rien une obligation. ment expliquer délicatement sur un CV que l’on n’a pas ... Un trou inexpliqué dans un CV ? Un choix de se réorienter vers une autre voie. Exemple : “je n’ai pas validé ma licence pour cause de faute de problèmes personnels, afin de me préserver et d’être au plus proche de ma famille”, “j’ai pris une année de recul pour réfléchir parce que je n’étais pas motivé par la formation, j’ai préféré y mettre un terme et ... ment présenter une succession d'expériences courtes ... ment mettre en page cette succession d'expériences courtes dans votre CV ? Le travail à faire consiste à mettre en avant votre dernière expérience (si celle ci est d'au moins 9 mois) et à regrouper les 10 autres sous une période (ici 2003 2010) et un libellé commun d’assistanat de direction. ment parler de mes prétentions salariales ? Je suis en ... Je dois répondre à une annonce pour un poste d'assistante en précisant mes prétentions salariales (je suis en poste). Je ne sais pas comment m'y prendre, je pense indiquer une fourchette de salaire. Dois je mettre mes prétentions dans mon CV ou dans la lettre ? ment formuler cette phrase ? Merci pour votre réponse, Alexandra ment créer un curriculum vitae sur Microsoft Word ment créer un curriculum vitae sur Microsoft Word. Un CV permet de détailler l'expérience professionnelle, la formation, les compétences et les réussites d'une personne. Lorsque l'on recherche un emploi, il est essentiel d'avoir un bon C... ment extraire un joint spi extraire un joint spi ment retirer un joint spi.changer un ... remplacement joint spi de vilebrequin et joint de carter ... Conseils d’expert sur l’installation des joints en PTFE ... Petits boulots sur CV étudiant comment les mettre en avant Autant de compétences à valoriser dans votre Curriculum Vitae. 3. Ne dévalorisez jamais une expérience. Si vous avez choisi de parler de ce petit boulot et de l’inscrire sur votre CV étudiant, c’est qu’il a quelque chose à apporter à votre candidature. N’employez donc pas de terme négatif dans la description de celui ci. Si vous ... L’expérience professionnelle sur un CV : comment la mettre ... L’expérience professionnelle sur un CV : comment la mettre en valeur ? ... Quand on a accumulé un bon nombre d’expériences professionnelles, on a tendance à toutes vouloir les citer sur son curriculum vitae. Ce n’est pourtant pas l’idéal ! Premièrement, on manque souvent de place lorsque l’on rédige son CV. Le guide du CV parfait : conseils & modèles gratuits Canva ment insérer une icône sur Canva. Logos des enseignes; Il est également possible d'insérer le logo des entreprises pour lesquelles vous avez travaillé. Veillez cependant à ce que leur utilisation soit discrète et ne s'ajoute pas à l'utilisation de plusieurs graphiques et icônes. ... Mettre son CV au format PDF est un gage de ... CV reconversion professionnelle | Monster L'étape du bilan de compétences vous aidera à faire le point sur vos atouts. ment mettre en valeur les acquis de vos expériences ? ment présenter clairement votre démarche ? L'exemple de CV pour reconversion professionnelle Monster vous guide pas à pas dans cette nouvelle vie. Présentez clairement votre projet ment rédiger un CV serveur au top ? (inclus 6 modèles) Selon les statistiques, 15% des offres d'emploi de l'hôtellerie restauration sont vacants. La lecture d’un CV par un manager prend en général entre 30 et 60 secondes. Il faut donc qu’il soit capable d’attirer suffisamment l’attention pour passer le cap de la première sélection et déboucher sur un entretien. ment mettre… Ces expressions que les recruteurs ne veulent plus voir ... Le CV Ces expressions que les recruteurs ne veulent plus voir sur votre CV Par Priscilla Gout | Publié le 27 01 2017 Mis à jour le 27 01 2020 Chaque jour, les recruteurs écartent des candidatures au premier coup d'oeil, pour la simple et bonne raison qu'elles sont bourrées d'expressions clichés. ment Indiquer son Niveau de Langue sur un CV ment Indiquer son Niveau de Langue sur un CV ? CV C'est une rubrique qui n'est pas difficile et pourtant plus de 90% des candidats manquent l'opportunité de bien qualifier leurs compétences linguistiques sur leur CV, perdant ainsi des points face aux autres candidats... Rédiger un CV en anglais Dans le doute, évitez de mettre une photo sur votre CV, ne prenez pas de risques inutiles. Age sur le CV en anglais. me pour la photo, l'âge n'est pas important sur le CV en anglais. Aux yeux des recruteurs anglo saxons ce sont les compétences seules qui doivent primer. L'âge est bien souvent perçu comme secondaire. [Tutoriel Autoportée n°2] : ment changer la courroie de coupe sur mon tracteur tondeuse ? Retrouvez dans ce tutoriel tous les conseils pour remplacer votre courroie d'entraînement des lames sur une autoportée. Suivez simplement les différentes étapes. Retrouvez toutes les pièces ... Un CV efficace pour se reconvertir Ne cherchez pas à en faire trop. Misez sur un style minimaliste, esthétique et lisible : police simple, éléments graphiques sobres, pas trop de couleurs ni de logos. N’oubliez pas : veillez à avoir une orthographe irréprochable tout au long de votre CV et ne sélectionnez que les infos essentielles pour que votre CV tienne sur 1 page. ment mettre son CV sur LinkedIn ? • Tutoriel LinkedIn ... Pour ce faire, rendez vous sur la page d’accueil de LinkedIn, cliquez en haut sur Écrivez un article sur LinkedIn, et lancez vous dans la création d’un article qualitatif pour ajouter votre CV sur LinkedIn. Mettre son CV sur LinkedIn : derniers conseils Présenter la rubrique « pétences » sur un CV : les ... La rubrique « pétences » est sans nul doute une partie importante de votre CV pour les recruteurs. Cette démarche vous explique quelles compétences mettre en avant sur votre CV et surtout, comment présenter vos compétences pour les valoriser et réussir à capter l’attention des employeurs. Ou mettre le bénévolat dans un cv Faut il mettre en avant ses expériences de du bénévolat sur un CV? La réponse est oui, le bénévolat sur cv est apprécié, mais surtout dans certaines situations. Reste à savoir comment faire pour ajouter ses trois mois de bénévolat dans le Gers l’année passée et comment l’énumérer n’est ce pas ? Tutoriels mécanique Renault Megane III Aide Technique Auto Tutoriels Renault Megane III. Les tutoriels entretien et réparation mécanique pour Renault Megane III. Aide Technique Auto vous propose 21 tutoriels mécanique pour vous permettre d’entretenir et de réparer vous même votre Renault Megane III. Modifier directement un CV en format PDF [Résolu ... J'ai dans un premier temps converti le format en Word en déposant le fichier directement sur un site opérant la conversion en ligne, mais le résultat est dégueulasse. ... ment mettre un cv ... ment mettre à niveau Windows 7 vers Windows 10 gratuitement ment mettre à niveau Windows 7 vers Windows 10 gratuitement 23 01 2019 à 12h55 ... Cliquez sur Accepter pour valider les conditions et patientez de nouveaux quelques secondes. Tutoriels mécanique Renault Scenic II Aide Technique Auto Tutoriels Renault Scenic II. Les tutoriels entretien et réparation mécanique pour Renault Scenic II. Aide Technique Auto vous propose 39 tutoriels mécanique pour vous permettre d’entretenir et de réparer vous même votre Renault Scenic II. CV conseils de rédaction Stages jobs Le Parisien ... Attention, votre CV est complémentaire de votre lettre de motivation : le CV est factuel et synthétise votre parcours, il n'est pas nécessaire de trop en mettre sur chaque expérience ou ... Pare brise de 2CV: dépose repose étancheité C'est bien connu, le verre n'est pas un matériau des plus flexibles… Avant de commencer, si vous voulez entreprendre la dépose du pare brise sans casser celui ci, il est impératif d'amener la "caisse" à une température de 25 30°C, de manière à ramolir le joint en caoutchouc, surtout pour les modèles "feuilletés" qui équipent les Deuches des années '80. CV : comment parler de son niveau de langue ? Cadremploi Pour parler de leur niveau de langue sur leur CV, trop de candidats se contentent des mentions « courant » ou « lu, parlé et écrit » qui ne signifient pas grand chose. CV : comment parler de son niveau de langue ? Cadremploi vous dit tout ce qu’il faut savoir pour trouver la formulation qui vous conviendra, et qui parlera au recruteur. Changement le filtre habitacle sur Peugeot Partner ... Ce tutoriel brico explique comment changer le filtre d'habitacle de l'air sur une voiture Peugeot Partner. Valable pour tous les moteurs diesel, l'essence et électrique 1,6 i 16V, 1.6 HDI bien de fois dois je remplacer le filtre d'habitacle de l'air? Il s'agit d'une opération d'entretien facile qui doit être fait chaque 15.000 kilomètres ou au moins chaque année.\nmodele cv assurance gratuit , job etudiant babysitteur valorisation dans le cv , in design cv exotic template , comment faire un cv arriver un titre gopro studio n , exemple de mise en page de cv gratuit , cv chercheuer d emploi en fibre optique , competence cv sans , cv anglais avec photo , que mettre dans la categorie competences d un cv , cv ingenieur informatique telecommunications , competence employe commerciale libre service cv , comment rediger un cv pour integrer une ecole , dois-je mettre que j'ai eu un enfant sur mon cv , experiences professionnelles cv symbole , quelles experiences mettre sur un cv , cv moderne chef des ventes , modele cv troisieme college , cv comment mettre en avant la poursuite professionelle , cvs france facebook , exemples de cv professionnel , exemple cv boulanger patissier , niveau langue cv fr , effet photo cv scotch , comment aller modifier son cv sur pole emploi , exemple de synthese professionnelle cv etudiant , cv emploi saisonnier exemple , que faut-il ecrire dans langue sur un cv , cv pour premiere emploie , exemple de cv caissiere els , modele de cv xord , exemple dans la categories methodologies technicien informatique cv , modele cv prothesiste dentaire , exemple competence cv pole emploi , equivalence etudes france usa cv , exemples cv chercheurs , formation renumeree cv , cv a telecharger gratuit , parcours scolaire sur cv ou le mettre , modele cv pour entreprise st electronique , admin cv , faire un bon cv australien , commercial traduction cv anglais , cv publicite , sapo cv , parcoursup ce quu remplace cv , centre d'interet sur un cv rapport a l'agronomie , cv technicien support informatique a compiegne doyoubuzz , modele cv technicienne de surface , download cv design template free , presentaion cv original libre office , creer un diaporama cv , model cv bts muc , exemple de cv assistante de vie au familles , competences cv employes supermarche , mettre mission interim dans cv , comment ecrire un cv pour un etudiant , it microsoft office package cv , competence a mettre dans un cv mcdo , comment ajouterun cv a pole emploi , modele de cv moderne rtf , excellent tres bien langue cv , example cv manutentionnaire , site cv en ligne gratuit creatf , mon cv qui vous permettra d'evaluer mes competences , inserer photo dans son cv , marquer ses competence en css et html su run cv , modele cv lceen , modele cv open office lyceen , cocktail barman cv , cv pour entrer en formation decorateur interieur , comment noter sa maitrise des logiciel cv , quoi mettre dans le cv d'une vendeuse , offre d emploi cv investissement saint cyr en val , exemple cv encore en poste , cv icon pack , cercle a remplir cv , cv exempl e , exemple cv ouvrier batiment , conference cv , comment publier mon cv a pole emploi , cv mettre permis , cv performant gratuit , corporate cv , cv mettent competences en avant , cv jobs dete pr un restaurant , exemple cv master specialise qse alternance , modeles cv gratuit senior assistante de direction , langue et informatique dans cv , exemple de cv en anglais etudiant word , cv anglais resume , faire son cv quand on est collegien , cv communication digital telecharger template , exemple cv pour agriculture , cv en anglais conseils , cv creatif outil de creation francais , deposer cv ge france , passer la phase de screening cv en ligne , competences cles cv commercial , cv word minimalist , formation et competences cv , modele des cv , mettre shopping sur un cv , comment mettre son lien linkedin sur son cv , modele cv florence michaud , interet cv en grande distribution , description niveau de langue cv , modele cv kfc , cv directeur de magasin grande distribution france , cv pour alternance en agence immobiliere original , pole emploi employeur accedrer aux cv , site pour faire un cv en moselle , centre d'interet cv actualite presse , exemple cv charcuterie , cv atsem gratuite , faire un cv gratuit pole emploi , cv original sans formations , cv serveur exemple en word , modele de cv etude de medecine , probleme cv pole emploi , envoyer cv que l format , modele cv gtatuit , mettre en ligne le cv pole emploi , cv de chf projet digital formation cifap , exemple cv joueur football , cv homme original , exemple cv master specialise qhse alternance , modele de cv telechargement gratuit , modele cv force de vente , cv consultant ordre des ingenieurs filetype pdf , exemple de cv cuisinier pdf , cv exemple pour poste de pion , modeles cv assistante maternelle , exemple cv competences en sport , comment mentionner responsable catechisme sr cv , photo sur cv legal ,


Comptes prévisionnels et clause d’objectif minimum, Distribution, Lettre des réseaux\nComptes prévisionnels et clause d’objectif minimum – CA Montpellier, 10 mars 2015, RG n°13/06718\n26 mars 2015 - Vu : 3683\nSauf circonstances exceptionnelles, le franchisé ne disposant pas de comptes prévisionnels d'activité ne peut reprocher au franchiseur de l'avoir trompé en fixant, par une clause d’objectif minimum, des quotas de chiffres d'affaires irréalistes.\nCe qu’il faut retenir : Sauf circonstances exceptionnelles, le franchisé ne disposant pas de comptes prévisionnels d'activité ne peut reprocher au franchiseur de l'avoir trompé en fixant, par une clause d’objectif minimum, des quotas de chiffres d'affaires irréalistes.\nPour approfondir : Le commentaire de cette décision impose tout d’abord de situer les choses dans leur contexte.\nLa clause d’objectif minimum est celle par laquelle un cocontractant (le plus souvent une tête de réseau) fixe au distributeur (un franchisé, affilié, concessionnaire, licencié, etc.) un chiffre d’affaires minimum à atteindre (lorsqu’il s’agit de tenir compte des ventes devant être réalisées). Il peut s’agir également d’un montant minimum des achats à réaliser par ce distributeur auprès de fournisseurs référencés ou d’une centrale d’achats par exemple, exprimé en volume ou en proportion ; on utilise alors le plus souvent l’expression « clause d’achat minimum » ou « clause de quotas d’achats » pour les désigner. De telles clauses prévoient le montant exact des objectifs attendus du distributeur ainsi que les modalités d’appréciation, par exemple sur l’année écoulée, sur les derniers trimestres consécutifs, etc. Elles prévoient également la sanction attachée au non-respect de cette obligation, qui varie selon l’économie générale du contrat ; il peut s’agir notamment de la résiliation du contrat (CA Grenoble, 10 janvier 2013 ; Cass. com., 16 déc. 1997, n°96-14.515 ; Cass. com., 21 mai 1996, n°94-17.452), ou de la perte de l’exclusivité territoriale (CJCE 30 avr. 1998, aff. C-230/96, Cabour SA et Nord Distribution Automobile SA c/ Arnor Soco SARL). On a déjà eu l’occasion de signaler bon nombre des subtilités attachées à l’utilisation de telles clauses (F.-L. Simon, Les mystères de la clause d’« objectif minimum » : CLIQUEZ ICI).\nLes comptes prévisionnels sont constitués d’un ensemble de données chiffrées destinées à anticiper la rentabilité future la plus probable de l’activité d’une entreprise et à obtenir le financement nécessaire au démarrage de celui-ci. Selon les cas, il peut s’agir (i) de comptes prévisionnels stricto sensu, qui désignent alors l’équivalent d’un compte de résultat (on parle alors de « comptes de d'exploitation prévisionnels ») ; (ii) de comptes prévisionnels simplifiés, faisant apparaitre les principaux postes d’un compte de résultat sans toutefois tous les reprendre de manière exhaustive (on parle alors parfois de simple « Business plan ») ; (iii) d’un CA prévisionnels, qui ne désigne alors que le seul poste se rapportant aux ventes devant être réalisées (on parle alors de « CA prévisionnels »). Et, au plan juridique, que la tête de réseau n’est pas légalement tenue de fournir des comptes prévisionnels au distributeur, mais qu’elle peut toutefois engager sa responsabilité lorsqu’il est démontré qu’elle a établi ou validé des comptes prévisionnels manifestement irréalistes.\nIl ne va pas de soi, du moins de prime abord, que ces deux notions se correspondent. C’est pourtant la leçon principale, au demeurant logique, qui découle de l’arrêt rendu le 10 mars 2015 par la Cour d’appel de Montpellier. Dans cette affaire, une société franchisée se prévalait de quotas exagérément optimistes l'ayant induite en erreur sur la rentabilité de la franchise, alors même qu’aucun compte prévisionnel n’avait été établi (tant par le franchiseur que par le franchisé). Par l’arrêt commenté, la Cour d’appel de Montpellier écarte cette demande par une motivation s’articulant en trois propositions ; les juges du fond retiennent tout d’abord qu’il ne peut pas être reproché utilement à la société franchiseur d'avoir trompé son partenaire « en fixant des quotas de chiffres d'affaires prétendument irréalistes alors même que (le franchisé) n'a pas fourni de comptes prévisionnels d'activité » ; la Cour d’appel de Montpellier ajoute aussitôt qu’« en sa qualité de commerçant indépendant, il appartenait, le cas échéant, (au franchisé) de faire procéder à un compte d'exploitation prévisionnel en fonction de la situation existant avant la conclusion du contrat de franchise, en tenant compte notamment des quotas fixés par le franchiseur », avant de conclure que « le fait que la société (franchisée) n'ait pas atteint ces quotas, ne sauraient caractériser une tromperie délibérée du franchiseur sur la rentabilité de l'activité et sur l'espérance de gain », de sorte que « le dol et l'erreur substantielle allégués ne sont pas avérés ».\nCette motivation, assez riche, suscite plusieurs observations. En premier lieu, tout objectif figé dans une clause – qu’il s’agisse d’une clause d’objectif minimum ou d’une clause d’achat minimum – doit être « réalisable », « réaliste », « atteignable », « proportionnée », selon les expressions indistinctement utilisées en jurisprudence, à défaut de quoi la jurisprudence les répute non écrite (Cass. com., 29 janv. 2008, n°06-20.808, Juris-Data n°042625 ; CA Paris, 20 avril 2000, Juris-Data n°2000-112577 ; Cass. com., 13 mai 1997, Juris-Data n°1997-002082 ; Cass. com., 13 mai 1997, Juris-Data n°002082) ; cette jurisprudence est connue. En second lieu, il incombe au débiteur de l’obligation (le franchisé au cas d’espèce) de rapporter la preuve du caractère irréaliste des objectifs contractuellement envisagés. Ce faisant, le fait que le franchisé n'ait pas atteint ces objectifs, ne sauraient caractériser en soi une tromperie délibérée du franchiseur sur la rentabilité de l'activité et sur l'espérance de gain, ce que souligne expressément la Cour d’appel. En troisième lieu, la nature de l’obligation qui pèse sur le franchisé diffère d’un contrat à l’autre. Dans certains cas, il ne s’agit que d’une obligation de moyens ; dans d’autres, il s’agit au contraire d’une obligation de résultat. Tout dépend de la manière dont la clause est rédigée. En l’espèce, la discussion ne portait pas sur ce point, que nous signalons pour mémoire, la clause litigieuse comportant ici, à n’en pas douter, obligation de résultat. En quatrième lieu, lorsque la preuve du caractère irréaliste des objectifs contractuellement envisagés n’est pas rapportée ou que ces objectifs ne sont pas même contestés, il appartient alors au franchisé de respecter la clause, autrement dit le quota d’achats minimum ou le CA minimum selon le contenu de la clause considérée. Néanmoins, et pour des raisons tout aussi évidentes, le franchisé n'engage pas sa responsabilité contractuelle lorsqu'il refuse d'acheter au franchiseur un nombre de produits excédant les quotas contractuels, de sorte qu'il reste seul juge de l'intérêt à accroître ou diminuer le rythme de son activité, pour autant qu'il respecte les quotas (Cass. com., 28 avr. 2004, n 02-18.392). En cinquième lieu, sauf volonté contraire des parties, il appartient au franchisé, commerçant indépendant, d’établir ses propres comptes prévisionnels. En sixième lieu, pour conclure, il est considéré que le franchisé ne peut d’autant pas se prévaloir du caractère irréaliste des objectifs lorsqu’il ne justifie pas disposer de comptes prévisionnels. Cette solution ne doit pas être systématisée car l’absence de comptes prévisionnels n’augure pas, en définitive, le caractère réaliste des quotas litigieux ; l’un n’exclut pas l’autre, et réciproquement. Mais, au-delà de ces considérations d’ordre factuel, la motivation retenue est en soi logique. Voici en effet que le devoir du franchisé de se renseigner remonte de nouveau à la surface. Une fois le DIP transmis, il appartient en effet au franchisé de se renseigner. Traditionnellement, la jurisprudence écarte la demande de nullité du contrat de franchise lorsque, par exemple, le franchisé a disposé du temps nécessaire pour se renseigner, a pu entrer en contact avec les membres du réseau et n’a pas lui-même réalisé une étude de marché, propre à le renseigner sur l’opportunité d’intégrer ou non le réseau.\nAinsi, et c’est là l’apport le plus remarquable de la décision commentée, qui ajoute une nouvelle illustration du devoir de se renseigner, en faisant grief au franchisé de n’avoir pas réalisé en temps voulu les comptes prévisionnels qui auraient été de nature à lui permettre d’apprécier par avance la pertinence des objectifs fixés par la clause litigieuse, qu’il croit devoir subitement contester a posteriori.\nA rapprocher : F.-L. Simon, Le devoir du franchisé de "se" renseigner : CLIQUEZ ICI\n- Vu : 4884\nIndemnisation du franchisé et information précontractuelle déloyale - CA Lyon, 27 février 2014, RG 12/02379\n- Vu : 3887\nL’information précontractuelle jugée déloyale cause un préjudice au franchisé constitué par la perte de chance de ne pas contracter ou de contracter à des conditions plus avantageuses, qui doit être indemnisée.


Publié par La Rédaction E-Santé, le 03/08/2018 à 10:30\nDans le couple, c’est souvent la femme qui prend la contraception. Mais cette responsabilité peut être partagée, des contraceptifs pour homme existant aussi. En outre, la contraception féminine peut être mal tolérée, de sorte que parfois la contraception masculine s’impose. Quelles sont les méthodes de contraception masculine sans hormones ?\nContraception masculine : la méthode thermique\nLa méthode de contraception masculine thermique repose sur le port de slip chauffant. L’idée est d’accroître la température au niveau des testicules pour réduire la production de spermatozoïdes. Pour que cette contraception soit efficace, l’homme doit porter le slip chauffant chaque jour de la semaine à raison de 15 heures par jour. L’OMS ne valide cependant pas ce procédé.\nLe préservatif ou le retrait, des contraceptions masculines naturelles\nLe préservatif est le mode de contraception masculine le plus répandu. Il est important de savoir poser le préservatif correctement, afin qu’au moment de l’éjaculation, il ne permette pas aux spermatozoïdes de passer dans le vagin. Autre solution : la contraception naturelle grâce au retrait. L’homme doit alors contrôler son éjaculation et se retirer pendant le coït, juste avant qu’elle n’intervienne.\nLa vasectomie : une contraception masculine radicale\nLa vasectomie est une intervention chirurgicale que l’on doit envisager comme irréversible, pratiquée en France depuis le début des années 2000. La vasectomie consiste à bloquer les canaux déférents. C’est en effet par ces canaux que les spermatozoïdes sont éjaculés. Cette intervention se pratique en ambulatoire et n’est utilisée qu’en ultime recours.\nMots-clés : Contraception masculine, Contraception naturelle, Contraception sans hormone


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SNUipp-FSU du Jura : Nous n'entrerons pas dans l'avenir à reculons ! - Budget 2011 : les élèves paient la facture scolaire\nvous etes ici Accueil du site > Archives > Année scolaire 2009/2010 > Budget 2011 : les élèves paient la facture scolaire\nBase élèves : continuons à résister, l’ONU nous donne raison ! - 22 juin 2009\nLaïcité : la FSU dépose un recours au conseil d’état - 22 juin 2009\nSouffrance au travail : l’école n’est pas épargnée - 21 octobre 2009\nCAPD formation continue 20 octobre 2009 - 21 octobre 2009\ngroupe de travail mouvement : bis repetita - 17 décembre 2009\nIUFM : pire que pire - 1er décembre 2009\nLes suites de l’audience FSU/IA - 1er décembre 2009\nRetraites, idées fausses et vrais enjeux - 11 mars 2010\nL’outil d’aide à l’évaluation des compétences numériques en maternelle de la DGESCO : inapproprié en l’état, à adapter, compléter, voire à remplacer - 16 mars 2010\nEvaluations CM2 et CE1 : le ministère va enfin revoir sa copie ? - 3 avril 2010\npublie juillet 2010\nBudget 2011 : les élèves paient la facture scolaire\nLe cycle des suppressions de postes ne connaît pas la crise. Le ministre du budget vient de confirmer la feuille de route gouvernementale qui consiste à ne pas remplacer un enseignant sur deux, partant à la retraite. Dans l’Education nationale, ce sont donc 16 000 postes d’enseignants qui sont appelés à être rayés du budget 2011. Ces suppressions s’ajoutent aux 16 000 réalisées cette année.\nCette annonce ne constitue malheureusement pas une surprise. En avril dernier, la divulgation des 13 fiches, demandant aux recteurs de traquer les emplois d’enseignants, était un avant-goût amer à ce qui constitue aujourd’hui une confirmation. A priori, pour le gouvernement, il s’agit de reboucher tous les gisements de matière grise, appauvrissant ainsi de manière continue le service public d’Education. Pour mettre en oeuvre son plan budgétaire, les recteurs et Inspecteurs d’académie sont priés de baisser la scolarisation des moins de trois ans, de diminuer le nombre de départ en formation RASED, de fermer les postes d’intervenants en langue et d’augmenter le nombre d’élèves par classe.\nAu final, ce sont les élèves et notamment les plus fragiles qui risquent d’être les premières victimes de ces choix budgétaires. La lutte contre les inégalités scolaires nécessite de faire de l’ Education une priorité, tout comme celle contre les inégalités sociales appelle à une autre réforme des retraites. Ces deux sujets seront au coeur de la journée de grève du 7 septembre à laquelle le SNUipp appelle tous les enseignants à participer massivement.


Liste #1 - Les petites choses de ma vie\n<< Rose en janvier\nGiuseppe Arcimboldo >>\nLa première de l'année... une liste de petites choses pour que 2008 soit, toutes choses égales par ailleurs, différente de 2007 : - Ne plus boire de café des machines à café (il n'est pas très bon, trop sucré... : autant s'en passer). En boire moins, mais du meilleur. - Manger un kiwi par jour : vitamine C, fibres, et plein d'autres avantages... dont les effets similaires à ceux de l'aspirine quant à la circulation sanguine, sans ses inconvénients. - Mieux accepter l'autre comme il est : mettre en parenthèse les rêves de relation comme il en existe seulement dans les livres... - Laisser plus de place à l’improvisation dans ma vie personnelle, prendre le temps... - Une soirée à deux régulièrement : tous les deux mois (la fréquence peut devenir mensuelle si nous y parvenons), un moment à deux, en confiant les enfants à une baby sitter. Voir un film, une pièce, dîner... - M'offrir régulièrement (tous les mois ?) une séance de réflexologie plantaire, avec un objectif thérapeutique précis (et pas seulement "pour me détendre"). - Se limiter à l'achat de deux livres par mois, maximum, quel qu'en soit le format, le thème. Ca ne limite pas le nombre de lectures... - Participer régulièrement aux réunions d'anciens de l'INTD... (qui ont lieu à partir de 19h, en semaine, en plein Paris... je vais y arriver !). - Savoir offrir à mes filles du temps pour chacune d'elle, en "tête à tête", sans culpabilité aucune... et ce que je veux poursuivre, continuer à faire grandir : - mes relations avec mes amies et amis - mon assiduité aux cours d'aquagym - déposer mes soucis professionnels à la porte de la maison, puis les chasser jusqu'au lendemain après en avoir discuté avec mon homme... ça soulage ! - une culpabilité atténuée quand l'équilibre fragile "vie familiale / vie professionnelle" penche trop du côté professionnel... je sais que j'ai un réel appui de ce côté-là, avec mon homme. Du concret et presque mesurable, de l'atteignable... Partager cet article\nUne liste source d'inspiration, une fort jolie liste, en vérité, pleine d'équilibre et de promesses de paix...Alors, mon voeu pour toi, en 2008 : qu'elle te guide, et que tu trouves l'harmonie que tu cherches !\nJe la relis comme un pensum... et j'en suis encore loin... mais 2008 ne fait que commencer ;-)Je vous tiendrai au courant...\nVoici une bien belle liste , j'espère qu'elle est mise en bonne place pour ne rien oublier durant l'année. Pour ma part je te souhaite de réussir cette année 2008 du mieux que tu peux. Je suis certaine d'une seule chose c'est que quoi que tu fasses tu vas encore ne pas être contente de toi ;)))))) je te connais ........ Bonne année à toi et surtout zen et relaxxxxxx\nLe truc du deux livres par mois... si je m'y tenais, je serais Crésus !\nHé bien si tu tiens toutes tes résolutions je te tire mon chapeau! :)\ntu y vas fort toi en résolutions!!j'ai découvert un kiwi (croisement entre kiwi-mangue) qui fait son effet, à recommander!


GTA Online a maintenant son mode PUBG nommé Guerre Motorisée | Zone-Actu.com\nLes jeux de type Battle Royale ont été très présents ces dernières années… Tellement qu’ils ont même inspiré Rockstar Games pour le dernier mode de GTA Online. En effet, la Guerre Motorisée s’inspire beaucoup du n°1 Steam du moment : PUBG.\nAu début de l’été, PUBG commençait déjà à battre des records et avait même détrôné GTA V dans la liste des jeux les plus joués sur Steam. Mais le jeu de PlayerUnknown, et le genre BR en général, s’est tellement développé qu’il a inspiré le dernier mode en date de GTA Online. La dernière mise à jour inclut donc un nouveau mode : Guerre Motorisée. Et celui-ci ressemble beaucoup à un PUBG ou H1Z1 KotK. En effet, vous êtes éjectés d’un avion et une fois au sol, vous devez vous équiper afin d’éliminer les équipes adverses. Le mode de GTA Online est moins diversifié que le jeu de Battle Royale, mais il dispose néanmoins de nombreux véhicules armés. D’où le nom : Guerre Motorisée. Comme dans PUBG, un compteur vous indique le rétrécissement de la zone. Et enfin, la dernière équipe debout gagne la partie.\nAinsi, la Guerre Motorisée n’est pas à proprement parler un Battle Royale. En effet, beaucoup de mécaniques en sont inspirées, mais il s’agit plus d’un mode fun basé sur des combats de véhicules lourdement armés. N’espérez donc pas voir ici un concurrent à PUBG dans votre jeu d’action favori ! Mais si vous aimez les modes funs, celui-ci pourra tout à fait vous convenir. Disons juste que si vous jouez à PUBG, les mécaniques devraient être globalement similaires.\nSources & créditsSources : PCGamer / Crédits : PCGamer


Résultat des législatives à Hussigny-Godbrange : député d'Hussigny-Godbrange (54590)\nRésultat législatives à Hussigny-Godbrange\nHussigny-Godbrange (toutes les informations sur la ville)\nRésultats des législatives 2022 à Hussigny-Godbrange\nLe résultat des élections législatives 2022 à Hussigny-Godbrange est publié. Retrouvez ci-dessous le résultat officiel de l'élection communiqué par le ministère de l'Intérieur et le nom du député d'Hussigny-Godbrange.\n% voix Hussigny-Godbrange\nMartine Etienne (Élue)Nouvelle union populaire écologique et sociale 51,94% 57,53%\nXavier PaluszkiewiczEnsemble ! (Majorité présidentielle) 48,06% 42,47%\nTaux de participation 35,89% 40,84%\nTaux d'abstention 64,11% 59,16%\nVotes blancs (en pourcentage des votes exprimés) 5,41% 6,09%\nVotes nuls (en pourcentage des votes exprimés) 2,33% 1,41%\nNombre de votants 28 981 919\nL'élection législative prend fin à Hussigny-Godbrange, le ministère de l'Intérieur ayant publié le résultat du second tour. Les habitants seront invités à participer au résultat des européennes à Hussigny-Godbrange en 2024. À Hussigny-Godbrange, les 2250 citoyens votant dans la 3ème circonscription de la Meurthe-et-Moselle ont penché pour la candidate Nouvelle union populaire écologique et sociale. Le taux de participation s'établit à 40.84% des citoyens enregistrés sur les listes électorales de la commune pour cette circonscription électorale, ce qui représente 919 votants. Néanmoins, le résultat de l'élection législative dans la 3ème circonscription de la Meurthe-et-Moselle peut toujours évoluer si les électeurs des 81 autres communes qui la composent votent différemment de ceux d'Hussigny-Godbrange. Martine Etienne a ainsi accumulé 57.53% des suffrages à l'échelle de la ville. Quant à lui, Xavier Paluszkiewicz (Ensemble ! (Majorité présidentielle)) récupère 42.47% des votes.\nXavier Paluszkiewicz (Ballotage)Ensemble ! (Majorité présidentielle) 25,16% 23,70%\nMartine Etienne (Ballotage)Nouvelle union populaire écologique et sociale 24,88% 34,29%\nMuriel Di RezzeRassemblement National 23,92% 20,40%\nFrancis HerbaysDivers gauche 9,11% 8,49%\nMathieu ServagiLes Républicains 6,14% 3,09%\nNicolas RosskopfReconquête ! 4,25% 3,64%\nVéronique FoltzEcologistes 2,73% 3,20%\nEurydice ReinertDivers 1,09% 0,22%\nXavier BouryDivers extrême gauche 1,02% 1,21%\nFrançoise KralDivers extrême gauche 0,96% 0,77%\nMatteo GerminiDivers 0,64% 0,99%\nTaux de participation 37,33% 41,29%\nTaux d'abstention 62,67% 58,71%\nVotes blancs (en pourcentage des votes exprimés) 1,46% 1,29%\nVotes nuls (en pourcentage des votes exprimés) 0,58% 1,08%\nNombre de votants 30 138 929\nAutour des élections à Hussigny-Godbrange\nBureaux de vote à Hussigny-Godbrange\nRésultat régionale à Hussigny-Godbrange\nRésultat présidentielle à Hussigny-Godbrange\nRésultat départementales à Hussigny-Godbrange\nRésultat européennes à Hussigny-Godbrange\nRésultat élections législatives Hussigny-Godbrange © CCM Benchmark Group\nCrèches et garderies à Hussigny-Godbrange\nAccidents à Hussigny-Godbrange