Lolbee - Je souhaite simplement, à travers ce blog, faire partager ma passion, la course à pied. J'aime non seulement courir mais également tout ce qui l'entoure, l'atmosphère des courses, les rencontres diverses et variées, l'effort fourni durant les entraînements et son lot de souffrances, les sensations particulières ressenties lors des longues distances, le bien-être des arrivées, l'émulation, les encouragements.....une grande famille la course à pied !\n23 mai 2012 3 23 /05 /mai /2012 09:19\nSemaine de « récup »\nMercredi : l’après semi a été raide, étonnamment, j’avais vraiment beaucoup de courbatures ; j’ai repris l’entraînement doucement avec 45 minutes de footing et 10 diagonales ; ma périostite qui m’avait foutu une paix royale sur 21km bitumé me rappelle à l’ordre alors que je vais à 8km/h sur herbe… le corps humain est vraiment bizarre parfois….bref, les sensations sont moyennes même si Mouss me dit que ça roule. Mercredi prochain il est prévu que je participe aux 3000m piste de Saint-Maur, la récup est donc plus que douteuse..\nJeudi : retour avec Mouss et Jihan sur notre nouveau terrain de jeux préféré, le Parc de Sceaux. Un programme cool selon Mouss mais il ne me dit pas à l’avance de quoi il s’agit, j’en conclus donc qu’il ment. Après nos 30 minutes de footing sur terrain souple, on attaque donc 10x200m en côte. Au bout de la troisième fois je n’ai plus de jus ; Jihan me mets au moins 5m, je n’arrive pas à accrocher je me sens faiblarde, c’est frustrant. Comme si ça ne suffisait pas, on termine la séance avec 10x 30’’/30’’. Bref de très mauvaises sensations mais je suis allée jusqu’au bout, c’est l’essentiel. Fin de séance autour d’un délicieux thé à la menthe.\nVendredi : j’ai effectué seule les 30 minutes footing + 10x100m ligne droite ; de mauvaises sensations et un mal de chien.\nSamedi : Nouvel entraînement avec Mouss et Jihan ; le RDV n’est qu’à 12H30, je ne compte pas manger avant, il faut donc s’occuper sous risque de craquer ! Direction la piscine pour 1000m crawl. Arrivés au Parc de Sceaux, on se prépare pour une séance dure, il fait chaud, on ne fera un échauffement que de 20 minutes. On enchaîne avec 5x400 + 5x200. Je me mets dans les traces de Jihan pour les 400 car elle fonce ! sur les 3 dernières séries, j’ai du mal à suivre le rythme, elle prend 10m !!! On est complètement HS et il faut poursuivre avec les 200m. Cette fois-ci c’est moi qui me place devant, j’arrive a bien relancer, je suis contente. On termine en laissant nos dernières forces, Jihan et moi sommes à bout de souffle, Mouss est très content et lance : « après l’effort, le réconfort », il est 15H on va déjeuner de raclette, salade de fruits, brioche et gâteaux orientaux accompagné de thé.\nDimanche : double entraînement de prévu aujourd’hui. 30 minutes de footing relâche le matin avec 10 lignes droites puis je suis allée faire 500m à la piscine et le soir, sous orage et averses, 30 minutes d’échauffement suivi de 10x200m sous un orage et des averses terribles.\nMardi : seulement 30 minutes de footing avec les 2 dernières minutes dans le rythme du 3000m de mercredi.\nPublished by lolbee - dans Entraînements\n14 mai 2012 1 14 /05 /mai /2012 17:29\nMon dernier semi c’était il y a un bail ! Le 2 octobre 2012 plus précisément, il s’agissait du premier semi-marathon du Val d’Europe et même si j’y avais battu mon record perso, je m’étais beaucoup ennuyée sur le parcours qui ne présentait pas de réel intérêt. 7 mois plus tard, le 13 mai 2012 à Troyes, rebelotte, j’ai été très très déçue par le parcours proposé et par l'ambiance, même si j’ai abordé la course de façon totalement différente en étant beaucoup plus concentrée…voici donc mon très très long CR de cette 19ème édition du semi-marathon de Troyes 2012.\nJe commence à me connaitre et à savoir que cette distance est de loin ma préférée (en tout cas en ce qui concerne les courses sur route) ; je m’étais donc inscrite il y a déjà pas mal de temps à cette édition, labellisée FFA et qualificative aux championnats de France 2012 des semi-marathons. Pourquoi Troyes ? Et bien pourquoi pas ? C’était simplement l’occasion de me faire un WE égoïste course à pied, seule, loin de tout et de visiter cette ville pas très loin de Paris mais que je ne connais absolument pas. Question organisation, le plus simple, le plus pratique, le moins stressant et surtout le moins fatigant était de partir tranquillement en train la veille, dormir à l’hôtel, faire ma course, et ronfler dans le train sur le retour..et c’est à peu près ce qui s’est passé.\nSamedi matin : ma montre chrono me lâche (et oui, ça arrive toujours quand il faut pas !) ; pas de panique, on est samedi à Paris, un petit détour dans la boutique Lepape près des champs et je ressors avec une montre GPS (j’ai investi ^^) ultra trop sophistiquée…enfin non, j’ai pris une basique (juste celle qui permet de programmer ses séances de fractionnés) car je suis pas très douée avec ces trucs là moi.. et j’aime bien courir aux sensations…bref 5min et 200€ plus tard, je deviens propriétaire d’une Garmin Forerunner 210. Pendant que j’y étais, j’ai craqué pour un cuissard de compression et je me suis racheté un casque audio à la Fnac (les casques ça résiste pas plus de 6 mois à la transpiration ou quoi ??!!) bref 30 min et beaucoup d’argent plus tard, il me reste 2H avant de prendre mon train (très en avance comme d’hab.. ) ; je vais déjeuner d’une salade, d’un plat de pâtes aux aubergines et mozzarella et d’un café près de la gare de l’Est pour 20€ (vous vous dites "mais on s'en fout" mais pas du tout c'est très pour la suite de l'histoire !...) et direction le magnifique Corail pour Troyes.\nL’arrivée se fait avec 30 minutes de retard, mais quoi de plus normal me direz-vous… 15 minutes de marche pour rejoindre l’hôtel (à 5 minutes du départ) et zou ! direction le village expo pour retirer mon dossard et faire quelques emplettes sur les stands présents. Première déception, le village expo fait triste mine…2-3 stands sous un chapiteau gigantesque…qu’à cela ne tienne, je retire mon dossard et mon lot (un tee-shirt technique sympa mais pas à ma taille qui fera encore un heureux et un gel que je ne testerai pas sur la course mais qui me servira sûrement en entraînement) et direction le magasin de running de la ville situé à deux pas de l’hôtel. Là je n’ai pas été déçu, outre les deux articles dégotés (à ma taille !) j’ai pu discuter quelques minutes avec le vendeur et un client qui effectuaient également la course le lendemain. Et évidemment les discussions ont tourné autour des entraînements, des courses, des blessures,…. Avant de partir j’ai tout de même demandé où je pourrai trouver un bon resto pour l’après course….petit silence… apparemment beaucoup de resto sont fermés le dimanche et seuls quelques-uns près de l’hôtel de ville seront ouverts mais apparemment ce n’est pas de la grande cuisine selon eux….bon et bien tant pis..il n’empêche qu’un pari a été lancé, il m’offre le resto si je finis à moins de 30 minutes de la première…pari tenu ! (quelle belle motivation !! En voilà un qui ne se doute pas de mon appétit féroce !)\nJe retourne à l’hôtel et fait une petite sieste jusqu’à l’heure du dîner. A 19H30 je me dirige vers un restaurant italien qui avait de bonnes critiques sur internet, c’est quand même à 20 minutes à pied de l’hôtel mais bon, si c’est pour manger de bonnes pâtes fraîches al dente…Après un accueil…douteux… et bien oui, je mange seule et alors ??.... mon choix se porte sur une escalope de poulet à la crème et aux champignons accompagnée de tagliatelles ; je trouve les prix (18€) assez élevés mais à en croire les critiques que j’ai pu lire, ça vaut le coup et le détour.\nA première vue ça à l’air très bon, mais le soufflé redescend bien vite, ce n’est ni assaisonné ni si extraordinaire que ça, je veux pas faire ma chieuse encore une fois mais ça reste des pâtes, fraîches je vous l'accorde, mais que j’aurais très bien pu faire dans ma cuisine…bref…non, je ne veux ni café ni dessert (je cours demain et il faut que je dorme), le gars tire la gueule….je règle 19€….tiens oui d’ailleurs, pourquoi 19€ ? c’est écrit 18€ sur la carte ???!!!! Je ne dis rien, je ne sais pas pourquoi et je m’en veux encore pour le principe….je sors du resto avec une certaine rancœur et sur le trajet qui me ramène à l’hôtel je le compare à mon petit resto de la gare de l’Est et en vient à la conclusion que pour la même somme j’ai mangé une entrée + un plat + un café , l’accueil de merde décevant en plus pour ce soir…Sitôt rentrée je me renseigne sur les formules petits déjeuner parce qu’il faut pas se laisser abattre pour si peu . Le buffet classique est à 6H…ok le départ étant à 9H15, cela fait trop juste, la réceptionniste m’informe qu’il y a une formule pour les lêve-tôt à partir de 4H mais que c’est beaucoup moins copieux….ça me va, ça fera très bien l’affaire un petit déjeuner léger (c’est ce que je croyais à ce moment là).\nA 21H je suis dans ma chambre et je m’affaire aux derniers préparatifs pour le lendemain, préparation de la tenue, épilation impec, vernissage des ongles assorti, massage des jambes, cataplasme de flector + vicks sur le tibia pour soigner ma périostite…tout cela plus l’excitation fait qu’à minuit je ne suis toujours pas couchée…\nDimanche matin, 4H : pas besoin de réveil les jours de course, le cerveau est bien fait ! je descends et m’attends à voir un ridicule buffet pour la seule lève tôt de l’hôtel…que nenni !!! c’est un festin de roi en fait qui est proposé, seules les saucisses, omelettes et autres plats chauds manquent à l’appel et je m’en moque un peu….croissants, pains au chocolat, tortillas, crêpes, pain aux céréales, baguette, confiture, miel, beurre, fromage blanc, jambon, maroilles, fruits, cakes, céréales, jus de fruits, cafés,…. Tout est là….difficile de résister et pourtant je vais réussir à me tenir sage et à ne manger que…modérément…enfin un peu moins que d'habitude...\n4H30 : je me rendors pour ne me lever qu’à 7H (c’est tellement agréable d’être sur place et à quelques minutes du départ !), j’ai un peu trop mangé mais bon, c’était cro cro bon.\n8H30 : je suis prête ! je pars en footing rejoindre le départ et poursuis mon échauffement tranquillement, il fait un temps radieux, la température est fraîche, c’est vraiment un temps idéal pour un semi ! sur cette course, en dehors des 21km individuels s’engageront les 21km entreprises et les 7 km ; cela fera au total un peu moins de 2000 personnes, je trouve que ça fait peu et tant mieux, le départ n’en sera que plus aisé. Cette année, le speaker annonce que le parcours a changé, il se déroulera toujours en 3 boucles de 7 km mais empruntera des chemins différents à travers la ville ; en me plaçant près du départ, je commence à discuter avec 2 autres coureurs qui me confirment ce changement de parcours et m’indiquent une belle montée après le passage des pompiers….le parcours était pourtant annoncé très roulant….on continue de discuter course à pieds, blessures, temps de passage pendant que le départ des handi est donné.\n9H20 : 5 minutes de retard, le vent est frais mais avec la masse de coureurs tour autour de moi on se tient chaud…je me retourne et aperçoit deux porteurs de drapeaux pour les temps, l’un à 2H00 et l’autre à 1H45, le tout sera donc de ne pas se faire dépasser ni par l’un, ni par l’autre. Un des deux coureurs qui se trouve à mes côtés examine mes temps de passage, pour 1H43 et 1H40, que je me suis noté sur un bout de papier et même s’il fait le 7 km il souhaite faire la première boucle avec moi….euh oui…. Mais non….bref, je ne veux pas commencer à être désagréable donc je ne dis rien mais si je n’ai pas mal, je compte être super concentrée sur ce semi donc avoir quelqu’un à côté de moi ça va me stresser davantage…\nPan ! c’est parti ! j’enclenche mon chrono, ça bouchonne un peu malgré la largeur de la rue, le tapis sous l’arche de départ est retourné…à peine dangereux…je n’arrive pas à atteindre ma vitesse, ça ne va pas très vite devant, le coureur qui voulait faire la première boucle avec moi va beaucoup trop vite, je ne veux pas me griller, et même s’il se retourne pour que je le suive, je le laisse filer…je fais le premier kilo en 4’52’’, pas terrible si je m’en tiens à mes temps de passage mais ça peut se rattraper facilement. A partir de là commence ma déception sur le parcours, on ne fait qu’emprunter de larges rues en bordure du centre-ville, rien de bien joli ou pittoresque donc à apercevoir, pour le tourisme il faudra revenir un autre jour…ou aller ailleurs… je décide donc de me concentrer sur mes temps. Pour le moment personne ne semble courir à allure fixe en revanche je suis un vrai métronome, donc je ne fais que doubler et être doublée ; on arrive au kilomètre 5, je n’ai pas soif mais j’attrape un gobelet à la volée et bois une gorgée, je me sens bien même si je sens que si je maintiens cette allure la fin va être difficile, toujours pas de signe de souffrance au niveau du tibia, j’ai l’espoir qu’il me laissera tranquille toute la course, j’en suis ravie.\nje découvre la montée qui fait suite au passage devant la caserne des pompiers, elle risque d’être casse pattes au troisième et dernier passage… s’ensuit une grande descente où on peut dérouler jusqu’à l’arche qui conclut cette première boucle. Les 5 kilomètres suivants vont se faire à une allure quasi exemplaire, je les passe tous en 4’36’’ sauf un en 4’35’’, au septième kilomètre je trébuche sur de la ferraille (mais qu’est-ce-que ça foutait là ça !!!) et m’effondre lamentablement au sol, des coureurs de l’ASM (athlétisme Saint Mesmin) me relèvent et s’assurent que je vais bien, j’ai le genoux, le coude, l’avant-bras et la main droite bien abîmés, je pisse le sang mais je ne m’en rends pas compte tout de suite et repars comme si de rien n’était, je n’ai qu’une obsession : combien de secondes j’ai perdu…il faut que je retrouve le même rythme….\nJe reprends donc la course et je loupe 2 ravito (éponge et eau) malgré mes bras tendus telle une cosette, personne ne me calcule….calimero….je ronchonne et râle et un coureur à côté de moi me donne son verre d’eau et un autre son éponge….que je ne lui rends pas car elle est maintenant pleine de sang ; c’est à ce moment-là que je réalise que ça saigne bien ! ma jambe droite est toute rouge… je connais ma résistance à la vue du sang onc je détourne illico presto mon regard de ces plaies et retourne à ma course. Nous sommes maintenant un petit groupe à avoir le même rythme, des gars de l’ASM dont celui qui m’a gentiment ramassé sur le bitume et que je n’aurai pas l’occasion de recroiser à l’arrivée pour le remercier une nouvelle fois, un triathlète (vu sa tenue, je suppose que c’était un triathlète sinon ba faut changer de tenue mon gars, on va pas à la piscine là !) et un gars qui fait beaucoup de bruit en soufflant…..très très énervant….. il me semble qu’ils veulent boucler ce semi en 1H40, l’allure me convient pour le moment je reste avec eux.\nKilomètre 10 en un peu moins de 47 minutes, une gorgée d’eau attrapée au vol et je sors mon ravito perso, ma pâte de fruit à la framboise, j’observe autour de moi, c’est drôle on fait tous la même chose, à mi-parcours on bouffe ! Entre les kilomètres 10 et 14 je me sens super bien (moment d’allégresse ou effet pâte de fruit) pourtant mes chrono varient entre 4’30’’ et 4’41’’, je fais même des coucous aux photographes et des sourires au peu de monde venu nous encourager…car là encore j’ai été super déçue, soit le paysage n’est pas super sympa, soit le parcours n’est pas toujours très roulant, soit il nous faut parfois monter ou descendre des trottoirs…mais l’ambiance quand même !!! c’est un peu triste en fait, il fait pourtant beau et pas froid mais il semblerait que les gens boudent ou soient tous partis je ne sais où…kilomètre 15, une gorgée d’eau et ma deuxième et dernière pâte de fruit, à la poire cette fois-ci.\nVers le kilomètre 16 (et cela se ressent dans mes temps) quelque chose cloche et cette sensation ne m’est pas du tout familière…je n’aime vraiment vraiment pas ça…mon ventre fait chplok chplok, comme si toute l’eau (qui se résume à 3 pauvres petites gorgées) était restée coincée dans mon estomac, pardon pour les détails mais une envie de vomir grandissante s’est alors emparée de moi ; à ce moment de la course j’étais juste dégoutée, je sentais bien que je ralentissais, non parce que je commençais à souffrir de la course mais parce que je ne digérais pas bien je ne sais quoi…l’eau…les pâtes de fruits…. Bref, mal au ventre qui me plie en deux et me met les larmes aux yeux mais je m’accroche… non, je ne m’arrêterai pas, nous venons de passer le kilomètre 18, d’après mes précédents calculs, je vais faire péter mon chrono perso, il est hors de question que je m’arrête en si bon chemin, après tous les efforts fournis….je vomirai en courant s’il le faut. Je sers les dents, le petit groupe a accéléré, je maintiens l’allure et les laisse s’éloigner, j’ai juste semé celui qui faisait du bruit en courant car c’était juste devenu…insupportable…kilomètre 19, maintenant ce sont mes jambes qui me lâchent, je tourne alors autour de 4’45’’ au kilo et je commence à faire beaucoup de bruit (voilà que je m’y mets aussi !), je double et m’excuse du bruit que je fais, on a attaqué la dernière montée, je sais que l’arrivée est toute proche, j’ai encore la force de faire un petit calcul, la barre des moins de 1h40 est encore possible, je serre de plus en plus fort les dents. Ça doit se voir sur mon visage que je souffre car à ce moment beaucoup de monde m’encourage et me dit de tenir bon, que c’est la fin, on me dit même « allez Madame… » … j’ai pris 10 ans…... On entame la descente, je tire sur les jambes mais elles ont du mal à répondre, des gars essaient de finir en sprint et m’amener avec eux, je les accroche tant bien que mal, je vois l’arche, plus que 100m derrière, je donne tout le peu d’énergie qu’il me reste, je vois sur le panneau « 1h39» je suis aux anges….j'ai largement atteint les minima pour la qualif, j’ai gagné 5 minutes par rapport à mon précédent semi et surtout ma périostite ne s’est pas invitée sur cette course pour me pourrir la vie. Sitôt arrivée j’éteins mon chrono et regarde mon coude et ma jambe…en sang…on me presse d’aller voir les secouristes pour désinfecter au moins les plaies….20 bonnes minutes pour les trouver puis retour en vitesse (tout est relatif) à l’hôtel, pas le temps de rester pour regarder les podiums, remises de récompenses,… il me reste à peine 30 minutes pour me doucher, m’habiller, faire mon sac et me traîner hors de l’hôtel. Je suis lessivée j’ai toujours cette envie de vomir qui me tient. Je prends quand même le temps d’appeler Mouss, José et mes parents pour leur donner mes résultats…ils sont tous super content, ça fait du bien d’entendre des félicitations ! Mouss de son côté a fait premier vétéran sur 10km et Jihan 2ème féminine sur le 5km, je les félicite et suis très contente surtout pour Jihan qui mérite largement cette récompense après les durs entraînements qu’elle a connu récemment. Quasiment tout est fermé le dimanche et je n’ai vraiment pas la force (ni l’envie d’ailleurs) d’arpenter le centre-ville avec mon sac de 150kg donc je me force à avaler quelque chose à l’hippo situé en bas de l’hôtel et direction le train pour la sieste, j’ai d’ailleurs avancé l’heure de mon retour car j’étais complètement vannée.\nLe lendemain, aïe aïe aïe… j’ai rarement connu de telles courbatures aux cuisses et aux mollets, j’ai du mal à marcher, monter et descendre les marches sans compter mes plaies qui tirent….donc repos total 3-4 jours (hors vélo et natation) et après on reprend doucement le chemin de la piste pour préparer les 3000m et 5000m qui arrivent viiiiiiite !!!\nAh oui j'oubliais, j'ai gagné mon pari, la première féminine a bouclé le semi en 1:16:09.....je vais m'empresser de leur envoyer un mail pour le leur signaler...un pari est un pari !!!!\nDonnées du Garmin :\nDistance: 21.39 km\nAllure moyenne : 4:40 min/km (soit 12.9 km/h)\nTemps : 1:39:31\nScratch : 291ème/753\nClassement : 16ème féminine/130\nPublished by lolbee - dans Compétitions\n7 mai 2012 1 07 /05 /mai /2012 11:21\nEntre stade et Sceaux\nMercredi : Petit footing de recup matinal de 45 minutes et 10 lignes droites (en fait je n’en ai fait que 5…), les jambes sont lourdes (à moins que ce ne soient les churros qui s’y soient définitivement installés)…vivement demain pour de meilleures sensations sur piste je l’espère, bien que j’angoisse un peu sur le programme que je vais recevoir…\nJeudi : le verdict est tombé, au programme, seule au stade, 5x400m en 1’35’’ (R=1’) + 10x200m en 45’’ (R=45’’), mouai…autant dire que la séance de samedi matin c’était du pipi de chat à côté…\nJ’arrive au stade à 18H….personne…le stade est à moi.\nJe commence donc les tours de piste pour environ 30 minutes d’échauffement. Le tendon de ma jambe gauche est sensible, j’y vais mollo mollo. Au bout de 20 minutes José arrive sur la piste ; il partait au travail et a vu ma voiture garée au stade il en a profité pour passer me faire un petit coucou. Au bout de 25 minutes j’en ai un peu marre de tourner seule alors j’enchaîne avec les étirements et 5 lignes droites pour dérouiller la machine. Motivation extrême, je me place sur le départ des 200 pour les séries prévues. Les premiers tours de piste sont une catastrophe, j’ai du mal à trouver le rythme, mon chrono ne se déclenche pas et j’ai les jambes très très lourdes ; je pense même arrêter là tout de suite maintenant….mais pour quoi faire ?.... aucune motivation pour faire autre chose et je suis déjà sur la piste alors autant continuer. J’ai bien fait, à la fin des 400 je me sens un peu mieux et j’arrive à dérouler, à tenir le rythme sans trop souffrir :\n1er passage : ?? chrono pas déclenché…\n2ème passage : 1’36’’ (oula ! va falloir se mettre dedans)\n3ème passage : 1’34’’\n4ème passage : 1’34’’\n5ème passage : 1’33’’\n1er passage : 43’’\n2ème passage : 44’’\n3ème passage : 43’’\n4ème passage : 43’’\n5ème passage : 43’’\n6ème passage : 43’’\n7ème passage : 42’’\n8ème passage : 42’’\n9ème passage : 42’’\n10ème passage : 41’’\nDonc au final je suis très contente de cet entraînement. C’est difficile de se motiver seul mais une fois le devoir accompli, quelle satisfaction ! j’ai envoyé mes chrono à Mouss qui était également très content de ces temps.\nJ’ai terminé cette séance par 10 minutes de footing de recup et 20 minutes d’étirements, puis j’ai quitté le stade vers 20H, direction la douche chaude.\nVendredi : rien de bien compliqué en apparence, 1H de footing sur herbe + 10 diagonales + étirements. Seulement cette séance s’est un peu transformée en cauchemar à cause de la pluie (enfin une averse plutôt), du vent et de méchantes douleurs. Je suis arrivée au stade un peu plus tôt pour pouvoir courir 1H ; à 18H une pluie fine et agréable s’est invitée laissant place tout doucement mais sûrement à un déluge de flotte quelques minutes plus tard…au bout de 20 minutes je suis trempée jusqu’aux os, mes chaussures font « shplok shplok… »et le orange fluo a viré au vert boueux. ..Mimi Cracra le retour….\nLes sensations sont mauvaises, j’ai notamment des courbatures aux mollets et ma tendinite au tibia qui se réveille (ba faut pas que je m’étonne avec les séances de malade qu’on fait.. bref je suis bonne pour les massages profonds qui font archi mal et le glaçage), j’en ai plus que marre au bout de 20 minutes. Dominique me rejoint sur le terrain de foot pour faire des tours, je « m’incruste » pour être à ses côtés, c’est un peu plus facile de courir à deux sous ce temps pourri. On discute rapidement des interclubs de mardi, de la course « la Ballade des Chênes d’Antan » de Draveil qu’elle a faite dimanche dernier ; je me rappelle bien de cette course, j’avais fait le semi l'année dernière, le parcours s’effectue principalement dans les bois mais il y a de longues lignes droites un peu ennuyeuses et goudronnées…je me souviens également d’un buffet traiteur très copieux et extrêmement bon en fin de course. Au bout de 45 minutes, j’ai trop mal, je suis trop mouillée, j’en ai marre ; Mouss est dans les gradins pour l’entraînement des enfants, je lui dit que ça fait 45 minutes que je cours et lui demande le droit de m’arrêter….\nQuestion : « 45 minutes c’est bon je peux m’arrêter ? »\nréponse : « 45 minutes ? ….tu cours »\nQuestions : « mais il pleut et j’ai mal »\nRéponse : « tu cours »\nAu bout d’une heure, pendant que les autres font des 400m, 300m et 200m, j’attaque les diagonales pour allonger la foulée, j’ai mal, c’est chiant ennuyeux, je me sens seule mais faut les faire…j’ai terminé par des étirements en résistant aux pâtisseries amenées par Kader pour son anniversaire.\nUn séance plus que moyenne, le temps, les sensations, le plaisir…..bof bof…y’a des jours comme ça.\nSamedi : Mouss m’avait donné RDV pour une séance « dure » ce matin au Parc de Sceaux avec Jihan, une athlète de Vanves avec qui j’avais couru le 5km de Villejuif et qui avait terminé 1 minutes derrière moi (je ne m’en rappelle plus).\nJe récupère Mouss à 10H à Châtillon , ainsi que Monica prévenue par Mouss la veille au soir à 21H ! nous serons donc 3 filles à nous entraîner ce matin avec Mouss, quel veinard ! Nous partons chercher Jihan, qui nous offrira un délicieux thé à la menthe, et nous voilà partis en direction du magnifique Parc de Sceaux.\n10H30, nous nous garons et le rejoignons par la coulée verte ce qui démarrera notre échauffement de 30 minutes. Monica et moi faisons en même temps du tourisme, je ne me rappelais pas du Parc de Sceaux comme ça, c’est vraiment un lieu magnifique et je suis surprise qu’il y ait si peu de monde pour un si beau samedi matin. Nous papotons tout en accélérant légèrement et nous empruntons un chemin destiné aux coureurs et là ce fut le bonheur total, une sorte d’écorce molle recouvrait le sol rendant nos foulées légères et bondissantes, ce changement de terrain nous a permis d’accélérer et nous avons terminé avec un rythme plutôt élevé et très agréable ; je ne sentais d’ailleurs presque plus ma tendinite. Après cet échauffement assez relevé, 5 minutes d’étirements et 4 LD puis nous commençons le dur…5x2’ + 5x1’ + 10x(30’/30’)….nous avons un peu négocié et ne ferons finalement « que » 4x2’ + 5x1’ + 10x(30’/30’)…c’est toujours ça de gagné.\nLes 4x2’ sont durs mais se déroulent plutôt bien, je suis accrochée à Mouss, Jihan et Monica collées juste derrières. Les chemins empruntés sont somptueux ce qui atténue notre souffrance.\nIl n’empêche qu’à la fin de cette série nous sommes vannées mais on attaque les 1 minute, ça devrait dérouler. Et en effet, ça roule pas mal, j’ai un peu d’avance avec Mouss mais Jihan me rejoins pendant les 30 secondes de récup et Mouss passe derrière avec Monica qui commence à souffrir un peu (il faut dire que la séance est vraiment pas évidente et vue le terrain il faut faire pas mal de relances). A la fin des 1 minutes on est heureuses, les 30’/30’ vont être « faciles » même s’il y en a quand même 10. Au bout du 2ème Jihan me dit qu’elle n’arrivera pas à suivre, qu’elle veut arrêter..hors de question, on les fait à 2 ! Monica a un peu décroché, Mouss est avec elle et siffle pour nous indiquer les temps de course et de récup. Les 6 premiers sont faciles comme prévus et on décide d’accélérer fort sur les 4 derniers, j’ai envie que Mouss nous rejoignent pour nous aider à terminer et ….transmission de pensée…le voilà qui arrive pour finir avec nous. On s’arrache donc bien comme prévu et nous sommes ravies d’être arrivées au bout. On est tout sourire. On fait ensuite quelques étirements avant de rejoindre la voiture, en mode récup, qui se trouve à 20 minutes tout de même..Nous aurons donc fait une bonne grosse séance de 2H.\n13H, nous avons terminé par un autre thé à la menthe chez Jihan qui est en plus allée discrètement nous acheter pains au chèvre et aux olives ainsi que des pâtisseries…\nUne matinée excellente autant d’un point de vue sportif qu’humain, on a vraiment pris beaucoup de plaisir…enfin c’est mon sentiment…\nMaintenant place aux massages, glaçages, massages, glaçages …de cette vilaine jambe qui va bien m’embêter.\nDimanche : REPOS complet (enfin !!!!) je suis quand même allée nager 30 minutes pour me détendre un peu et profiter du sauna et du jacuzzi (il faut détendre les muscles il a dit Mouss !)\nJ’aurais peu de commentaires pour cette nouvelle semaine étant donné qu’il s’agit d’une semaine « cool », semi-marathon de dimanche prochain oblige. Mais en gros sont prévus :\nLundi : 45min relâche + 10x100m lignes droites sur herbe\nMardi : 30min footing + 10x100m lignes droites\nMercredi : 30min relâche + 4 LD + 10x (30’/30’) cool\nJeudi : 30min relâche\nSamedi : 30min relâche avec les 2 dernières minutes rythme course\n3 mai 2012 4 03 /05 /mai /2012 15:21\n3000m piste aux Interclubs d’Antony\nMardi 1er mai, fête du travail, grand soleil, une belle journée en perspective !\nLes Interclubs commencent à 10H40, le temps de déposer quelques brins de muguets par-ci par-là et me voilà au stade à 12h30. Mon petit dej est déjà loin derrière moi mais je passe à 16H30, ça devrait aller (mais oui, on y croit !).\nQue de monde! Ca fait plaisir à voir ! les marcheurs, les sprinters et des (demi) fondeurs sont là, j’ai raté les courses de marche du matin, c’est dommage, Jean-Louis a fini 3ème.\nJe rejoins toute la troupe et on regarde les courses s’enchainer. Pour passer le temps je mets mon vernis à ongles violet …ok ça fait touriste mais au moins ça permet de ne penser à rien d’autre et d’être raccord avec mon dossard (oui, le look ça compte aussi, dommage que ça ramène pas de points) ; Mouss se moque de moi…\nA 13H il y a déjà presque 1H de retard…mon estomac n’est pas très content et me le montre, j’ai faim (enfin comme d’hab quoi…) Mouss s’enfile des BN à la vanille devant mon nez « moi j’ai le droit, je passe après toi… », je crève de faim…\nAntoine s’engage sur le 800m, son premier, il s’est bien arraché, il a la trachée en feu à l’arrivée ; puis c’est au tour des 200m hommes, toujours aussi impressionnant et magnifique à regarder ! Sur la dernière série hommes à passer 2 faux départs et donc 2 disqualifications, c’est dur mais c’est la règle, les gars font la gueule tête…\nEnsuite vient le tour d’Océane sur 200m, Angélique reste à distance pour ne pas la stresser davantage. Jean-Luc, Mouss, José et moi sommes sur la ligne de départ pour l’encourager. Faux départ….couloir n°6….Océane….petit stress mais c’est bon elle n’est pas disqualifiée, les arbitres prennent ça pour eux, elle tremblait c’est tout et c’est tant mieux car au deuxième coup de pistolet elle fonce, on hurle et elle finit 3ème de sa série...BRAVO !!...\nPuis c’est au tour des 100m avec Nicole et Jean-Luc…ça fonce, c’est incroyable. Entre temps je suis partie m’échauffer dans le parc pendant que Mouss participe au lancer de poids ^^.\nJ’ai mal aux mollets, j’ai peur. Je retire mes running et enfile les pointes mais je le sens moyen, je remets les running oranges fluo, changement de short (ba faut bien être assorti non ??!!), 4ème et dernier arrêt pipi (pour le détail glamour, y’a une fille qui joue a vomito dans les toilettes d’à côté….je me pose la question si elle vient de finir de courir ou si elle va courir ??...bref…) et je pars faire les lignes droites avec Mouss. Il fait super chaud, j’abandonne mon tee-shirt pour ne garder finalement que la chasuble. Il est plus de 17H, on appelle enfin le 3000m féminin. le speaker annonce toutes les participantes des clubs, j’entends mon nom, encore un coup de stress….. Nous sommes 23 au départ sur une série.\nVérification des noms et des dossards et on peut enfin se placer sur la ligne des 200m. Mouss et Angélique sont de mon côté, Yves est au triple saut, Sylvain près du bassin et les autres sont dans les tribunes près de la ligne d’arrivée, cela fera 4 points d’encouragement…\nC’est parti, je suis placée tout à droite donc je démarre vite pour me rabattre dans le premier couloir et me placer au plus près du groupe de tête, j’entends Mouss me crier « pas trop vite, garde le rythme » mais je me sens bien et je veux prendre un peu d’avance, une fille me dépasse rapidement, j’en dépasse deux autres et puis je garderai ma position. J’en ai 2 qui me talonnent, j'entends "allez Aicha....accroche Geneviève..." je décide de garder ce rythme un moment car il faut tenir 7 tours.\nLes trois premiers sont faciles à gérer, Angélique me donne mes temps de passage, 4’06’’ au premier kilo, je flippe un peu, ça va vite, j’entends mon nom des tribunes, ça fait du bien, Mouss me crie de me rabattre vers la corde, que je fais trop de chemin là où je suis placée (ouai il a pas tort…), d’allonger la foulée, de tirer sur les bras.\n4ème tour, la fatigue est là, j’ai mal au ventre, les juges sur la ligne d’arrivée annoncent 3 tours, je suis dans le dur, les 2 filles sont toujours derrière moi, il faut tenir, j’entends qu’on les encourage à m’accrocher à ne pas me lâcher, ça me stresse. Je fais signe à Angélique que ça ne va pas, elle me dit que c’est super, qu’il faut que je reste comme ça, ça me fait un bien fou.\nPlus que 2 tours, il est temps que ça se finisse, je commence à faire du bruit en courant, (je repense à la fille vomito de tout à l’heure), je suis ailleurs, j’essaie de pousser un peu le rythme, d’allonger, je ne les vois pas mais je sens que je creuse l’écart avec les filles derrière moi, personne devant, c’est dur je ne peux accrocher personne. Des coureurs sur les côtés que je ne connais pas mais qui nous regardent nous encouragent également.\nDernier tour, la première féminine me double, quelle flèche ! Mouss m’avait prévenue qu’elle était forte, ça fout un coup mais je suis contente, elle ne m’aura pris au final que 500 ou 600m (c’est rien hein ??!!), je prends un tour à une autre féminine, dernier virage, derniers encouragements et je donne tout dans la ligne droite.\nTerminé, je suis à bout de souffle, pliée en deux mais très satisfaite ! Les juges de ligne me disent que j’ai bien couru ; Mouss et José me rejoignent, suivis d’Angélique. Je récupère ma meilleure amie du moment et je l’avale d’un trait avec une brique de jus de raisin (non pas du vin, du vrai jus de raisin ! ).\nTrois minutes après ça va mieux et je pars faire mon footing et mes étirements avec Mouss qui lui se prépare pour le 5000m. En attendant le départ je vais faire trempette dans le bassin, ça fait du bien aux jambes.\nEt c’est parti pour Mouss, il se place 2ème, à chaque tour on l’encourage et lui indiquons sa position par rapport à ceux qu’il devance, il s’accroche bien mais on voit qu’il lâche un peu sur la fin. Il finira 4ème.\nCette journée presque parfaite s’est achevée par un dîner presque parfait et très peu diététique puisqu’il s’agissait d’un dîner sucrerie…en gros chacun, ou plutôt chacune, devait ramener une pâtisserie home made ; nous avions donc au menu une soupe miso (parce ce qu’il faut bien se donner bonne conscience) suivi de gâteaux au thé vert matcha, de fondants au chocolat et praline avec sa crème anglaise, d’une charlotte à l’ananas (recette sans cuisson…absolument divin !), de churros et d’une tarte aux pommes-poires cannelle (ça c’est mon mien )…et de beaucoup de thé pour faire passer tout ça…autant dire que mon pseudo régime n’a toujours pas commencé…\n12’41’’08 soit 14,2 km/h\n2 mai 2012 3 02 /05 /mai /2012 11:01\nPréparation à l'arrach des interclubs\nVendredi : footing de 45 min + 20x (30’’/30’’) + 10 minutes retour au calme. Les sensations n’étaient pas extra…j’en ai parlé à Mouss qui m’a aussitôt « conviée » à un entrainement surprise samedi matin au stade de la défense.\nSamedi 10H45 arrivée au stade Paul Bardin sur l’Ile de Puteaux. Le cadre est super sympa malgré la grisaille qui ne nous quitte plus depuis 2 semaines. Mouss m’annonce qu’on va faire 30 minutes d’échauffement, les lignes droites et 2x500 + 2x400 + 2x300 + 4x200…. Autant dire que je vais souffrir d’autant plus qu’il va les faire avec moi et m’imposer le rythme à tenir….C’est parti pour les tour de piste en guise d’échauffement. Peu de monde sur le stade, c’est très agréable. On démarre très lentement, nous sommes des diesels. Au bout de 15 min, on accélère légèrement et on finit avec un rythme assez élevé jusqu’aux 30 minutes. Quelques étirements et on enchaine 4LD. Je suis déjà bien entamée et on a même pas commencé le dur…On se place sur la ligne des 500 et c’est parti pour les séries :\n1er 500m : 2’00’’ (15km/h)\n2ème 500m : 2’02’’ (14,75km/h)\n1er 400m : 1’32’’ (15,65km/h)\n2ème 400m : 1’30’’ (16km/h)\n1er 300m : 1’06’’ (16,36km/h)\n2ème 300m : 1’05’’ (16,62km/h)\n1er 200m : 40’’ (18km/h)\n2ème 200m : 41’’ (17,56km/h)\n3ème 200m : 40’’ (18km/h)\n4ème 200m : 40’’ (18km/h)\nMis à part le deuxième passage des 500m et le deuxième des 200m, je suis assez contente de mes séries, je n’ai pas trop perdu depuis les dernières séances et on est montés progressivement. Mouss est satisfait et me répète une dernière fois : « tu accélères sur les 30 premiers mètres, tu gardes le rythme dans le virage et tu fonce en ligne droite »…… « ouai…donc en fait tu y vas à fond tout le temps …??? »…. « oui… »…. « OK j’ai compris… ».\nOn a fini par 3 tours de « gazon » et des étirements en regardant un gars faire ses séries, il était juste impressionnant de facilité, c’était beau à voir…\nDimanche matin : footing de 55 minutes et 10 lignes droites\nLundi matin : petit footing de 30 minutes et 5 lignes droites, les jambes sont lourdes et douloureuses, je ressens la séance de samedi ..à moins que ce ne soit le repas familial et pas raisonnable de dimanche midi.. non je ne veux pas y croire…ma bouteille d’eau est devenue ma meilleure amie, je la traîne partout.\n26 avril 2012 4 26 /04 /avril /2012 17:21\nQui s’est fait plus vite que prévu car je suis allée à la séance de mercredi. Nous étions peu nombreux étant donné que ce sont les vacances scolaires, Mouss n’est pas venu non plus car il semblerait que lundi il ait fait le déplacement pour 2 personnes…Bref…nous sommes donc 6 pèlerins à se demander quelle séance on va bien pouvoir faire…\nPas de pitié, on consulte le programme et il est prévu 5x2’ + 5x1’ (R=1’)…sympa pour une reprise….\nQu’à cela ne tienne, on part s’échauffer 20 minutes, c’est pas assez mais que c’est dur de reprendre ! quelques rapides étirements, 4 lignes droites, monté de jambes et talons-fesses et nous nous élançons sous la pluie pour le grand défilé des hamsters. Alain et Thierry prennent la tête, Dom abandonnera (je pense qu’il doit encore souffrir), je suis derrière les garçons et Angélique pas loin derrière moi (boudiou qu’elle a progressé !). les 2 minutes sont hardcore !! j’ai l’impression de peser 10 tonnes et d’avoir des jambes raides comme des échasses (manque juste la longueur des échasses…), je m’accroche aux garçons, je suis à 100m de Thierry et 200m d’Alain, il faut garder cette distance ; les 2 derniers passages se font dans la douleur, j’essaie de penser au BBQ qui m’attend (sisi ! et la pluie s’est arrêtée…ô miracle !). On enchaine avec les 1 minute, c’est dur mais beaucoup plus sympa, je déroule bien. Fin des séries, on fait 2 tours tranquillou de récup sous le soleil, quelques étirements, la douche et …BBQ !!\nLes interclubs ont lieu mardi prochain à Antony au stade Georges Suant, Mouss m’a conseillé de m’inscrire ; après une réflexion de 2 secondes, j’opte pour le 3000m qui est à 16H30 (nickel, juste après c’est l’heure du goûter), direct dans le grand bain ! On sera peu nombreux mais pas grave, il faut reprendre la compet’ !\n17 février 2012 5 17 /02 /février /2012 11:22\nPrépa Semi, c'est parti !\nDu lourd au programme pour les 3 prochaines semaines avec comme objectif.. faire mieux que la dernière fois et prendre du plaisir (enfin !)\n13 février 2012 1 13 /02 /février /2012 10:16\nLifa de cross aux Mureaux\nPas d’objectif sur ce cross, la qualif aux France étant juste impossible (16 qualifiées individuelles), juste donner le meilleur, essayer de prendre du plaisir et ne pas aggraver ma tendinite...\nLe RDV est pris à 8H45 avec Léa, Stéphanie (la maman de Léa) et ses parents qui nous conduisent aux Mureaux. Léa en catégorie minimes court à 10H45, mon départ pour le cross court est à 11H15, quant à Mouss qui a eu le courage et la gentillesse de venir nous encourager, il ne s’élancera avec les vétérans qu’à 13H50.\nAprès un léger détour qui nous a coûté cher en péage, nous arrivons à 10H au Parc de Bécheville, il fait un froid glacial mais un temps magnifique et contrairement à l’est de Paris, il y a de la neige !\nNous récupérons rapidement l’enveloppe des dossards et c’est déjà l’heure pour Léa de partir s’échauffer. Je reste avec Mouss qui nous a rejoint peu de temps après et nous discutons avec d’autres coureurs.\nPuis il est l’heure de partir s’échauffer, j’emprunte la petite boucle et la moyenne boucle, le parcours n’est pas vraiment plat, pas de grande difficulté apparemment mais des faux plats qui risquent de casser un peu les pattes. 10H45, Léa est partie, je vais de mon côté faire un arrêt pipi qui durera 20 minutes !! 1 cabine pour toutes les filles (les 2 autres sont gelées) c’est vraiment pas très sympa…..11H05, Léa vient de finir, elle est satisfaite et nous dit que le parcours n’est pas trop difficile. J’opte pour les pointes de 12, et pars finir mon échauffement et les lignes droites ; j’enlève peu à peu mes 50 épaisseurs et les confie à Mouss ; je garderais quand même mes manches longues, mon collants et mes gants.\nJe suis un peu impressionnée par les autres coureuses, hyper affûtées, hyper rapides, je ne me sens pas à ma place, je fais part de mes doutes à Mouss qui me dit de faire ma course, je me rappelle également les paroles de Thierry « rien à perdre, tout à y gagner, have fun ». C’est l’heure de se placer sur la ligne de départ dans des box. Je me suis trompée et placée du côté gauche là où sont les équipes..pas grave…Un dernier encouragement de Mouss et je m’élance.\nJ’essaie de prendre un départ rapide mais je me fais coincer au premier virage, certaines filles n’avancent pas et ça m’énerve, ça joue aussi beaucoup des coudes, j’essaie de me faufiler et me « placer », la boucle de départ terminée nous entamons les petites boucles (2 au total) ; la première se passe pas trop mal, on me double, je double, le faux plat montant passe bien, les pointes accrochent bien également ce qui facilite ma progression.\nAu passage de la butte, une coureuse tombe, je l’évite de justesse et relance dans la descente ; c’est un cross agréable avec des possibilités de relance et le décor est vraiment sympa. J’ai une fille de Créteil dans ma ligne de mire, cela me rassure car elle court bien et se trouve beaucoup plus en avant que moi d’habitude. J’essaie de chercher les filles de Thiais également mais je ne les trouve pas, peut-être ne sont-elles pas venues…la deuxième et dernière petite boucle se passe encore mieux que la première, j’entends les encouragements de Mouss, Stéphanie et Léa, je suis dans le rouge comme tout le monde mais je ne ralentis pas, seul mon souffle se fait plus court.\nDernier virage avant l’arrivée, j’entends « 83 », je n’ai aucune idée du nombre de filles sur ce parcours, je sprinte pour ne laisser personne me dépasser. Je passe la ligne en ayant donné mes dernière forces, je suis très satisfaite. Quelques secondes après, je vois arriver les coureuses de Thiais, j’étais donc devant elles pour la première fois.\nNous repartons assez rapidement car il fait froid, je donne mes encouragement à Mouss pour son cross. Sur le chemin du retour il m’appelle pour me donner les résultats et me dit que j’ai couru à 15km/h, je suis très très satisfaite. Quant à Mouss, à une place près (sauf repêchage) et 2 petites secondes, il n’est pas qualifié…vraiment dommage qu’il se soit fait doubler dans les derniers mètres.\nLa saison des cross est maintenant terminée, une semaine de repos et j’attaque la prépa des corses sur route dont le semi de Nogent.\n12’22’’ soit une moyenne de 15km/h\n83ème / 139\n9 février 2012 4 09 /02 /février /2012 09:34\nS6 – 2012\nLundi : Bon gros échauffement de 30 minutes car il faisait très très froid. Au lieu des 3 ou 4 tours habituels, nous avons poursuivi Alain, Jean-Louis et moi jusqu’à 6 tours puis on a enchaîné directement avec la piste pour les fractionnés. Alain ne voulait pas faire la « gym » du lundi, enfin les PPG quoi…il s’est donc joint à moi pour les tours de pistes. On a démarré tranquillement les 30/30, Jean-Louis nous a rejoint au deuxième tour et nous avons commencé à pousser un peu au troisième. Physiquement, à part ma gène aux jambiers antérieurs qui s’atténuait au fur et à mesure des tours, je me sentais au top, on a vraiment bien « roulé » comme dirait Mouss. Bref une séance pas fatigante mais je suis très satisfaite.\nLa soirée s’est finie aux urgences pour ma part car peu après les étirement, une grosse « boule » est apparue sur ma paupière et j’avais la tempe toute bleue…enfin il parait car je ne me suis pas vue….les médecins ne savent pas ce que c’est, la boule a disparu aussi vite qu’elle est apparue…à suivre…\nMardi : repos total\nMercredi : 8x1’ pour Léa et moi et 10x1’ pour les autres. Idem que lundi, nous avons fait un échauffement de 30 minutes, soit 6 tours. Je ne me suis pas donné à fond pour les fractionnés car 1) je voulais que Léa m’accroche sur toute la séance et 2) je ménage ma tendinite qui va aujourd’hui beaucoup mieux. Malgré le froid, les sensations étaient bonnes, j’espère qu’il en sera de même dimanche pour notre dernier cross de la saison. Maintenant c’est repos (sauf un footing de 30 minutes samedi).


Cours 1.2 : Qui suis-je?\nPop Model :: -:| Bâtiments Côté Sud [ Filles ] |:- :: Cours Secondaires :: VQEP Partagez\nSujet: Cours 1.2 : Qui suis-je? Lun 21 Sep - 17:02:15\nPour son deuxième cours, notre chère Selena avait décidé d'acceuillir les élèves. Elle était arrivée de bonheur et elle s'était assise à son bureau. Elle sortit son PcMemo est attendit la venu de ses chers élèves. En attendant, elle fit les dernières préparations pour son cours. Tout devait être prêt. Et Selena était en train de se creuser les méninges. Elle avait remarqué qu'elle était déjà en retard sur son plan de cours. Elle n'aurait pas du les laisserautant de liberté lors du dernier cours. Les élèves auraient donc un long cours aujourd'hui. OU un devoir plus chargé. De toute façon, il était important qu'ils commencent à se mettre au boulot! Ils étaient quand même à P0p M0del pour devenir parfait.\nSelena tapait donc sur son ordinateur lorsque la première élève entra. Elle leva la tête de son travail, faisant vaciller quelques mèches bouclées. Elle sourit à la nouvelle venue.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Dim 4 Oct - 15:10:57\nPolly marchait dans les couloirs, tête baissée. Elle n'avait pas trop envie de reprendre les cours, mais elle le fit, car il n'y avait rien d'autre à faire, et puis finalement elle était un peu obligée. Mais pas totalement si on considère que la jeune fille est tout à fait capable de sécher, comme si de rien n'était. Pensant que la prof n'était pas arrivée, elle entra sans même toquer et sursauta en voyant Mrs Hope assise à son bureau, tapotant sur son ordinateur jusqu'à ce qu'elle lève la tête pour lui sourire. Sourire qu'elle lui rendit, pour ne pas paraître trop désagréable. "-Bonjour" dit-elle d'une voix douce. Elle s'assit au premier rang, pour changer, puis elle sortit son PC Mémo de son sac, qu'elle alluma. Soudain son portable sonna. C'était sa meilleure amie. Ce devait bien être le premier appel de Katy depuis l'arrivée de Polly dans l'établissement... Ne résistant pas, elle céda et décrocha. Après tout le cours n'avait pas commencé, elle était seule dans la classe avec la prof. "-Katy ? Euh ouais là t'appelles pas trop au bon moment, j'viens d'arriver en cours... Jte rappelle après... Quoi ? Ah m###e... Bon jte rappelle taleur... la prof me regarde de travers uhu... Bye, bisous." puis elle raccrocha. Apprendre que sa meilleure amie s'est fait arrêter par la police en plein cours est assez perturbant. Elle appuya sa tête sur sa main et soupira. Il ne restait plus qu'à attendre que les autres arrivent, que le cours se déroule et elle pourrait sortir. Elle re-soupira.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Lun 19 Oct - 19:22:35\nUne première élève entra dans la salle de classe avec un gentil "Bonjour". Selena la salua de retour chaleureusement en cherchant son nom. L'ordinateur l'identifia: Polly VanGarden. L'enseignante lui sourit et retourna à son travail, mais fut interrompu par une sonnerie, celle du teléphone à l'élève. La gentille brune n'y fit pas trop attention. Elle ne put malheureusement ou heureusement pas se retenir. Son oreille fut attentive à la conversation et put entendre un "M**de" . Levant les yeux de son travail, Mlle Hope fixa son élève d'un étrange regard avec de lui dire, souriant toujours:\n"C'est correct que tu réponde au téléphone. Le cours n'est pas encore commencé. Cependant, j'aimerais que tu fasse attention à ton language, s'il-te-plait."\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Lun 19 Oct - 20:06:26\nAnnalya arriva d'un pas leger, elle était fière de ne pas s'être perdue, fière de faire des progrès...\nSes cheveux qu'elle avait domptés étaient lisses et brillants.\nSa tenue vestimentaire, soutenue, bien colorée, faisait resortir son humeur.\nElle se trouvait devant la porte, et regardait à l'intérieur, histoire de trouver une place et de voir si il y avait du monde.\nUne jeune fille et la professeur s'y trouvaient, cette dernière avait une air assez mécontent, pourquoi? Annalya ne le sut pas dans les minutes qui suivirent.\nElle rentra dans la classe, souriant et parla distinctement, pour ne pas manger ses mots.\nBonjour, fit-elle, toujours avec son sourire.\nElle avait déja repérée sa place, une table près d'une fenêtre, au premier rang.\nElle posa son sac sur la table, sortit son PC Mémo et attendit.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Mer 28 Oct - 2:24:07\nHaley entra dans la salle, son pc memo à la main. Elle salua briévement Selena; elle n'avait pas la tête à être polie aujourd'hui. Puis elle s'installa au deuxième rang, juste derrière Polly et Annalya. La blondinette ouvrit son pc memo, posa son menton sur sa main posée sur son coude posé sur la table (^^) et, de sa main libre, pianota sur son ordinateur, regardant qu'elles chansons elle pourrait encore télécharger pour avoir tout l'album de Nirvana. Oui, le cours n'était pas encore commencé... si ?\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Jeu 5 Nov - 18:17:01\nCe fut au tout de la parfaite petite Kylia Yeon d’entrer. Des magnifiques bottes de cow boy aux pieds, un jean parfaitement ajusté et une camisole rouge. Elle avança hésitant un peu et se trouva une place. Premier cours de «Vie Quotidienne de l’Etre Parfait ». Elle n’avait aucune idée de ce qu’elle allait apprendre et elle stressait beaucoup. Oui, Kylia voulait être parfaite, mais elle ne voulait pas devenir un genre de robot. De plus, elle doutait que sa définition de la perfection ne soit pas le même que celui de l’enseignante. Souriant à l’enseignante et à Haley, elle se mit à coté d’Annalya. Posant son sac délicatesse par terre à coté de sa chaise. Elle s’assit doucement et s’installa confortablement avant d’ouvrir la bouche pour saluer sa colocataire avec un sourire.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Mar 24 Nov - 14:34:59\n(Mon projet ne fonctionne comme plus... Improvisons...)\nBeaucoup d'absents. Il y avait beaucoup d'absents et cela frusta un peu Selena. Modifiant son programme, elle retrouva son calme et commença son cours. Elle se leva doucement et salut les élèves en commençant son discours soignesement préparé.\n"Bonjour à toutes, je suis heureuse de constater qu'il y a quelque nouvelles dans la classe et je suis bien heureuse de voir certains visages maintenant familiers."\nSon regard s'attarda sur sa fieule. Ensuite, elle se reconcentra sur son discours et appuya un bouton de présence qui prit toutes les présences. Elle sourit à la classe et continua.\n"Aujourd'hui, j'aimerais que vous vous présentiez tous à tour de role. Chacun se présentera: nom, age, le pourquoi qu'elle soit à P0p-m0del, ce qu'elle doit faire pour être parfait... Par la suite, j'aimerais que quelqu'un d'autre exprime ce qu'il en pense et lui fasse une critique constructive. Ne vous inquiètez pas, tout ce qui est dit ici, reste ici."\nUn silence plana. Toujours sourire, l'enseignante observa la classe. Personne ne bougeait. Fallait-il qu'elle choisisse quelqu'un?\n"Des volontaires pour commencer?"\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Mer 3 Mar - 6:26:15\n(Après chaque présentation, vous pouvez prendre parole et commentez. Si vous ne le faites pas, je vous nomme!! )\nSelena était déçue. Personne ne voulait commencer. Ne comprenaient-ils pas qu'ils devaient mettre des efforts pour devenir parfaites? Elle laissa sortir un soupir silencieux et put se reprendre en souriant toujours. Son sourire... si parfait... mais si récurrent qu'on pouvait se demander s'il était vrai... Il donnait froid dans le dos. Bref l'enseignante jeta un coup d'oeil à son écran et prit parole.\n«Dans ce cas, Essayons l'ordre alphabétique. Mademoiselle Cambell, voulez-vous briser la glace et vous présenter à vos camarades?»\nLançant un regard encourageant à sa fieule, elle attendit que sa petite protégée se lève et commence. Elle allait peut-être être de mauvaise foi parce qu'elle ne voulait pas commencer, mais Haley avait confiance en elle. Avait-elle tord?\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Mer 3 Mar - 16:54:17\nAlors qu'Haley rêvassait quelque peu, pianotant toujours sur son ordinateur à la recherche des musiques de Nirvana, elle entendit son nom: "Cambell"... Pourquoi disait-elle Cambell ? Haley releva la tête et chercha le regard de Selena; elle était un peu paumée à vrai dire. Mais sa marraine répéta la consigne et, après un soupir qui signifiait "J'ai la flemme", la blondinette s'exécuta en faisant le minimum et en ne prenant même pas la peine de se lever.\n- Haley Cambell, 16 ans. Je suis à Pop Model à cause de mes chers parents; chercheurs avide de perfection.\nSa dernière phrase était pleine d'ironie et d'un limite "foutage de gueule".\n- Pour être parfaite, je ne devrais tout d'abord pas être là. A mes yeux, cette école n'est pas un établissement de perfection mais une prison où l'on nous conditionne afin de faire de nous des robots suivant à la lettre les règles et les principes. Nous sommes sensés devenir des "êtres parfaits"; rester des humains ! et pas devenir des machines !\nA la seconde où elle termina sa tirade, elle eu un soupçon de regret car elle savait très bien que Selena ne laisserait pas passer. Tant pis, ce qui est fait est fait, Haley n'avait pas l'intention de se dégonfler.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Jeu 4 Mar - 2:16:59\nLa présentation d'Haley mit Selena dans une colère noire. Elle ne le démontrait pas, mais bouillait intérieurement. Cependant, elle réussissait presqu'à garder mon sourire, mais lança un regard assassin à sa fieule. Elle reprit son calme et parla dans un ton ferme. Si Haley croyait qu'elle allait s'en sortir aussi simplement...\n-C'est assez dommage que vous ayez une vision si négative de cet établissement. Sachez tout de même que si vous avez des problèmes ou le besoin de parler, vous pouvez toujours venir me parler. Venez me voir à la fin de la classe, s'il-vous-plait.\nElle sourit une dernière fois à Haley et fit quelques pas en réflechissant et en jouant avec un stylet. Elle finit par s'adresser à la classe avec un sourire malicieux.\n-Finalement, vous allez couchez votre présentation par écrit. Je vous donne toute la période pour le faire. Envoyez-moi le résultat par e-mail (ou MP). De plus, gracieuseté de Haley, vous allez m'écrire un texte d'une page (vous n'êtes pas obligées d'écrire réellement une page) sur la réfletion de votre collègue. Je veux que vous développez beaucoup et que vous discutiez de tous les cotés. Bon travail à toutes.\nElle fit ensuite deux pas vers sa droite et se laissa tomber dans son fauteuil. Elle croisa ses belles jambes et regarda les élèves se mettre au travail.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Jeu 4 Mar - 22:00:43\nQuand Selena lui demanda de venir la voir à la fin du cours, Haley fronca les sourcils:\n- Vous avez bien dit que si j'avais des problèmes ou si j'avais besoin de parler, je pouvais venir vous voir... Or, mon problème du moment, c'est vous. Je ne vais tout de même pas accentuer ce mal être en venant vous parler à la fin du cours, tout de même ?\nElle adressa un sourire hypocrite à sa marraine et s'affala un peu sur sa chaise. Haley n'avait pas envie d'être polie aujourd'hui, et ne voulait pas faire semblant de respecter Selena alors que tout ce qu'elle ressentait pour cette femme n'était que haine et colère. Ses sentiments se confirmèrent quand Selena donna un devoir à toute la classe en précisant bien que c'était "de la faute d'Haley". La jolie blonde plongea dans une colère noire; ses sourcils se froncèrent et sa machoire durcie: elle n'allait pas se laisser faire.\n- Ca t'amuse de me pourrir la vie, hein ?\nElle avait machinalement tutoyé sa marraine... Se rendant compte de son erreur, elle s'arrêta avant de lâcher la remarque cinglante qu'elle voulait dire. L'adolescente se leva et ferma son pc memo.\n- Pour ton devoir, tu peux toujours courir !\nHaley remballa ses affaires en quelques secondes et alors qu'elle se dirigeait hors de la salle, quelque chose/quelqu'un? l'arrêta.\n(Sinon c'est pas drôle ^^)\nSujet: ai Jeu 4 Mar - 22:31:40\n[YOUHOU ! Je veux être la super héroïne héhé]\nMadyson, mentalement absente depuis le début du cours (on va faire comme si j'étais là hein ;D ) Se fit tirer de ses songes lorsque la bataille "Haley-Selena" éclata. Au début, cela restait plutôt gentil. Mais d'un coup, sans prévenir Haley entra dans une fureur noire, insultant presque sa tante. Madyson trouvait les mots de la jeune fille assez dur, d'autant que Mlle Hope n'avait pas fait quelque chose de vraiment déplacé pour déclencher les foudres de la blondinette, bien que la jeune fille conçu que donner un devoir supplémentaire par la faute d'Haley n'était pas vraiment pédagogique, et encore moins parfait. Lorsque que son amie opta pour une sortie théatrale, la brunette se leva également, lança un regard à sa professeur signifiant " Je vais m'en occuper, il est préférable que vous ne fassiez rien pour le moment, ça aggravera la chose. ", puis disparu dans le couloir où elle apperçu Haley marcher d'un pas décidé.\n<< HALEY ! >>\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Jeu 4 Mar - 22:42:55\nHaley était en colère et à bout de nerfs à cause de Selena et de son "J'ai eu un poste dans un établissement parfait; j'inscris Haley"... Le devoir supplémentaire n'avait été qu'une excuse pour libérer ce qu'elle avait sur le coeur. C'était trop difficile de garder ce lien de parenté secret; elle avait envie d'en parler... mais on lui avait interdit. L'adolescente opta donc pour la sortie et alors qu'elle marchait d'un pas décidé dans le couloir vers sa chambre, Mady l'appela au loin. Haley ralenti un instant puis s'arrêta, se retourna vers amie et laissa tomber son sac. Elle n'aurait pas du se comporter ainsi, elle le savait. Mais comment faire comprendre son attitude quand on ne connait pas le secret "Haley-Selena" ?\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Jeu 4 Mar - 23:06:28\nVoyant que son amie s'était arrêtée et retournée vers elle, Madyson marqua une pause, soupira, et pris un air mi-énervé mi-compatissant et s'avanca vers la jeune fille. Quand elle fut arrivée à sa hauteur, la jeune fille posa son sac contre le mur, et posa ses mains sur sa taille.\n<< Ecoute Haley. Je sais bien que tu es une Pop's, que tu te dois d'être rebelle. Mais je te connais assez bien pour savoir que tu ne t'énerves pas pour rien. Ton comportement de tout à l'heure ne te ressemble pas. Mlle Hope ne t'as quasiment rien fait, et ta réaction n'est psa justifiée. Deux solutions se posent. Soit tu as changée en mon absence, et dans ce cas, je te dis directement que je n'aime pas cette nouvelle Haley et qu'il vaudrait mieux pour le bien de son entourage mais surtout pour son propre bien qu'elle change, soit quelque chose ne va pas, au quel cas tu sais bien que je t'écouterai, mais même si tu veux pas m'en parler à moi, parles-en à quelqu'un d'autre, car ce genre de réaction te rend vraiment antipathique. >>\nPendant son discourt, la jeune fille n'avait pas quitter Haley du regard. Elle attendait sa réponse, espérant tout au fond d'elle que son amie ne s'emporterait pas, mais la jeune fille restait impassible.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Ven 5 Mar - 1:22:30\nQuand Mady commenca son discours, Haley croisa les bras, silencieuse et attentive. Puis, au fur et à mesure que les mots filaient, les yeux de l'adolescente s'humidifiaient. Mal à l'aise, Haley se mordillait nerveusement la lèvre, bougeait les pieds, baissait la tête,... Pourquoi cette colère contre sa marraine devait la rendre si pathétique ? Quand Mady termina sa tirade, Haley était secouée mais elle savait qu'elle avait raison. Elle détestait réagir comme ça. La blondinette se pinca les lèvres et une larme roula sur sa joue. Elle la balaya immédiatement d'un revers de manche; il ne fallait pas qu'elle pleure. Mais, la pression étant trop forte, Haley se blotti instinctivement dans les bras de Mady et dans un sanglot elle dévoila la vérité qui la rongeait tant:\n- Ma...Mady... Selena c'est... ma marraine...\nLa crise de larmes recommenca. Pourquoi sa réaction était-elle si forte ? Ce n'était pourtant pas la fin du monde me dirait vous... Mais pour Haley, ça l'était. Toute cette haine, cet argent qu'elle aurait volontier échangé contre de l'amour, ces semaines dans les rues, tout lui repassait et elle serra un peu plus fort Mady.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Dim 7 Mar - 7:27:48\nSelena soupira. Toute cette scène la mettait mal à l'aise. Elle ne comprenait vraiment pas sa fieule. Elle ne souhaitait que l'aider à devenir parfaite. Si seulement Haley y mettait un peu du sien. Heureusement, une jeune fille nommée Madison qui la bonté de se lever et d'aller conforter la belle Haley. L'enseignante ne dit pas un mot. Elle s'assit sur sa chaise et continua à regarder les élèves écrire et travailler. Elle se demandait pourquoi la pauvre Haley avait semblé tout prendre aussi mal. Est-ce qu'elle avait été trop dure? Ses attentes envers sa fieule étaient-elles trop hautes? Pensive, elle resta silencieuse jusqu'à se que tous les élèves rendent leur travail. Ils sortirent ensuite et la salle se vida. Puis, elle finit, à son tour par sortir de la salle, se disant qu'elle devrait passer voir sa Haley. (Je peux venir te rendre visite dans ton dortoir?)\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Dim 7 Mar - 18:04:14\nKylia assistait à un cours bien mouvementé. D’abord, elle avait commencé à stresser. Elle détestait les présentations orales. Heureusement, ce fut une des filles qu’elle avait rencontré au foyer qui commença à se présenter. La ptite asiatique fut énormément surprise par la rebellions de cette Haley. Elle avait parler tellement méchamment et de haine. Heureusement, l’enseignante ne se fâcha pas. Elle annonça simplement qu’ils n’avaient plus à faire la présentation. Kylia fut soulagé. Puis, la scène théâtrale d’Haley et de Madison suivit. Kylia commençait à admirer la belle Madison, elle agissait tellement tout le temps avec diplomatie et gentillesse. Bref, quant à Kylia, elle retourna à ses affaires, finit son texte, envoya le devoir à l’enseignante et rentra dans sa chambre, ne revenant toujours pas par ce qui venait de se passer. Haley devait avoir un problème…\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Dim 7 Mar - 20:40:37\nAttendant la réponse de son amie, elle vit une larme couler sur la joue de cette dernière. * Et m*rde * pensa-t-elle. Là, ça devait être sérieux. Elle n'avait encore jamais vu Haley craquer, et elle ne savait pas vraiment comment se comporter face à ça. Finalement, la blondinette lâcha << Ma... Mady... Selena c'est ... ma marraine ... >> tout en se blotissant contre elle. Dans un premier temps, Madyson ne pensa pas à entourer de ses bras le corps de son amie pour lui faire comprendre que tout irait bien. Ce qu'elle lui avait révélé était tellement gros, tellement lourd de conséquence que Madyson réfléchissait rapidement à la situation. Ne sachant que faire, et voyant toujours son amie effondrée contre elle, Madyson pris son sac et le sien en douceur, et étant certaine que son amie ne voudrais pas bouger de ce couloir, elle entreprit de la soulever. ( Façon bébé tu vois, genre tes jambes entoure ma taille XD Tu vois le truc ) Heureusement, Haley n'était pas très lourde, et Madyson avait du muscle. ( ) C'est à ce moment qu'elle murmura à son oreille :\n<< Tout ira bien, tu verras. Je te laisserai pas seule. >>\nLa brunette choisi la direction de leur chambre : Un endroit calme où elle pourrait discuter si Haley le désirait.\n( Je pensais créer un sujet à la chambre, car le sujet du cours c'est pas trop l'endroit tu crois pas ? XDD Je te laisse répondre et je crée le sujet là-bas )\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je? Mar 9 Mar - 12:14:43\n(Oui, biensûr Selena Tu passeras au sujet qui sera créé à la chambre, si tu veux ?)\nEn voyant qu'Haley était toujours en larmes, Mady se décida à la serrer dans ses bras et à la porter comme un bébé. Habituellement, cela l'aurait dérangé, mais elle pleurait tellement que la blondinette était dénuée de forces. Haley se contenta de s'accrocher un peu plus et Mady lui affirma que tout irait bien. Ces paroles la réconfortèrent un peu, mais dans le fond elle savait que ce n'était pas si simple...\nEt c'est ainsi que les deux adolescentes rejoignèrent leur chambre.\nSujet: Re: Cours 1.2 : Qui suis-je?\nPop Model :: -:| Bâtiments Côté Sud [ Filles ] |:- :: Cours Secondaires :: VQEP


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par Cougar le Sam 5 Juin 2010 - 0:19\nPour commencer, quelques photos de Helmut et son Fouga :\nEt encore merci au Commandant Philippe Chaillet pour son dévouement\nRe: Istres 2010\npar Moverman le Sam 5 Juin 2010 - 15:32\npar Julien le Sam 5 Juin 2010 - 23:59\nTiens coucou Helmut !\nMarrant, il est codé 312 d'un coté et 315 de l'autre !?\npar domi00 le Lun 7 Juin 2010 - 22:52\nbelle photos du fouga\npar flying circus le Lun 7 Juin 2010 - 23:49\nTrès très belle photo du Fouga!\npar Cougar le Mar 8 Juin 2010 - 22:16\npar Cougar le Mar 8 Juin 2010 - 22:21\npar Cougar le Mar 8 Juin 2010 - 22:30\npar domi00 le Mar 8 Juin 2010 - 23:24\npar helmut le Mer 9 Juin 2010 - 11:25\nTrès belles tofs du meeting les gars... pour ma part, j'ai été enchanté de faire la connaissance de Cougar ! et d'avoir pu participer à ce beau rassemblement avec mon Fouga.\nPour répondre à Julien, c'est pour faire un clin d'oeil au fait que j'avais volé sur cet appareil (le 413) à Cognac en 1981 en tant qu'élève d'où le code 315 à droite et le second fait d'avoir été monit à Salon ; code 312 à gauche !...voili, voilou !...\nPS: Cougar, si tu as d'autres tofs, je suis preneur !....j'aime bien celles de mon décollage !faites par tes confrères !....\nRendez-vous à Salon pour ceux qui iront( bâptème des promotions) le 02 juillet sinon à Valence le 04 juillet.\npar Switch le Mer 9 Juin 2010 - 15:47\nBelles photos et superbe machine ce Fouga!\npar Julien le Mer 9 Juin 2010 - 19:27\nTu n'es pas à Hyères Helmut ?\nMoi je devais, mais j'ai du bacher.\nJe devrais néanmoins être à Valence ...\npar helmut le Mer 9 Juin 2010 - 20:27\nNan....ils ne veulent que des machines avec des hameçons !...dans les cocardes .\nPar contre j'y serai en péquin !....\npar f84g le Mer 9 Juin 2010 - 21:01\nAh ben on pourrait bien s'y croiser alors\npar helmut le Mer 9 Juin 2010 - 22:03\npar f84g le Mer 9 Juin 2010 - 23:51\nBon, je note : repérer un pilote de fouga (sans son fouga) et qui tire la langue tout le temps... fastoche\nSinon, si j'vois une boutique avec du nutella, je me mettrais à l'affut pas loin\npar helmut le Jeu 10 Juin 2010 - 10:03\nA bientôt F84g\npar Cougar le Jeu 10 Juin 2010 - 22:36\nBravo pour le croisement de la PAF.\nJ'ai déclenché trop tôt.. et trop tard.\nEffectivement, j'ai vu des photos de confrères montrant ton splendide décollage à la "Commandant Rorive" !\nA quelle vitesse et à quelle hauteur survoles-tu la piste ?\nJ'ai d'autres photos, mais je suis actuellement en vacances et les prochaines semaines sont très chargées.\nDès que possible, je te recontacte.\npar groquick le Jeu 17 Juin 2010 - 12:25\nMalgré des conditions de lumière difficiles, et un plateau plutôt maigre pour un MNA, je garde un bon souvenir du spotter day. Merci à Monsieur Chaillet qui se décarcasse entre les spotters extremistes et la hiérarchie militaire...\nUne spéciale Helmut :\nLes photographes pris en photo : l'arroseur arrosé ? (je veux bien une copie )\nPrêt à tout déchirer :\nPrêt mais il faut chaud en attendant !\nJ'étais venu pour eux, mais il ont atteri pendant que l'on était en route pour la cafeteria...\nLa déco anniversaire du Limousin, un peu basique à mon goût :\npar helmut le Jeu 17 Juin 2010 - 13:21\nMerci Groquick !...\npar groquick le Sam 19 Juin 2010 - 10:36\nLe vénérable Mirage 2000 n°3 qui tombera en panne le samedi :\nLes lignes fluides du Hunter d'Apache Aviation\npar helmut le Lun 21 Juin 2010 - 9:43\nJ'aime bien celle là !...\npar groquick le Mer 23 Juin 2010 - 10:31\nBy groquick at 2010-06-17\npar AVIATOR le Jeu 15 Juil 2010 - 13:07\non en prend plein les mirettes ... merci !\nHelmut, tu y as peut-être déjà répondu, mais est-ce que tu vends des PAX sur ton fouga ?\npar Invité le Jeu 15 Juil 2010 - 15:21\nhelmut a écrit: J'aime bien celle là !...\nCa va pas trop l'vertige ?\n» c'est la fete de la peche ;que faites-vous le 06/06/2010


27 | janvier | 2021 | Les chroniques de Koryfée, blog littéraire de Karine Fléjo\nJour: 27 janvier 2021\nElle est le vent furieux, collectif d’auteures\n27 janvier 2021 22 janvier 2021 / Koryfee\t/ Poster un commentaire\nEt si Dame nature, furieuse des maltraitances de l’homme à son endroit, de son manque de respect de l’environnement, lui faisait goûter sa fureur ? Six auteures prêtent leur voix à la Nature. Il était temps que l’homme réponde de ses actes!\nCe projet est né de la réflexion d’une des auteures, Marie Pavlenko : « Si le Vivant s’incarnait, si dame Nature était une vraie personne, que ferait-elle en voyant les hommes maltraiter la terre, faire fi des créatures qui partagent cette planète avec nous ? Elle serait tellement furieuse. Elle se vengerait, montrerait aux hommes que leur morgue n’est pas sans conséquence. » Voilà ce qui a servi de point de départ aux six auteures, pour rédiger leur nouvelle. Si l’homme pensait pouvoir impunément saccager la nature, polluer les océans, la terre et l’atmosphère, maltraiter les autres espèces, il se trompait. L’heure est venue de rendre des comptes. De prendre conscience de sa responsabilité dans la détérioration de son environnement et donc de sa qualité de vie. Il y a urgence à ce que Dame Nature, relayée par la plume de ces six auteures, fasse entendre sa voix.\nSix auteures, six univers, six regards\nC’est une très belle initiative des éditions Flammarion jeunesse. Faire parler la Nature par le biais de six femmes aux univers différents, au style singulier, toutes unies dans ce même élan écologiste et littéraire. Elle est le vent furieux, ce sont six regards incisifs, engagés. J’ai particulièrement aimé l’univers tendre de Marie Pavlenko, qui imagine dame Nature incarnée en vieille femme, quittant sa campagne pour aller en ville et découvrant, écœurée, les saccages de l’homme. J’ai jubilé avec Sophie Adriansen et ces vacances idylliques à Monkey Palace qui virent au cauchemar. Imaginez que nos ancêtres les singes décident de reprendre le pouvoir ! J’ai été transportée de même par le style poétique de Marie Alhinho.\nUn recueil nécessaire, à un moment où plus que jamais on alerte l’homme sur les dangers de son comportement envers l’environnement. L’humanité puise en effet dans les réserves de la planète. Chaque année, l’épuisement du stock de ressources naturelles que la planète peut produire en douze mois intervient de plus en plus tôt. L’organisation non gouvernementale Global Footprint Network a en effet constaté qu’en 2017 notre consommation « à crédit » commençait dès début août… Des solutions existent toutefois pour inverser la tendance. Encore faut-il qu’il y ait une prise de conscience. Et qu’elle soit suivie d’actes concrets.\nElle est le vent furieux, par Sophie Adriansen, Marie Alhinho, Marie Pavlenko, Coline Pierré, Cindy van Wilder et Flore Vesco – éditions Flammarion jeunesse – 318 pages – 15€


Château Haut-Tayac Margaux | la Bourse du Vin\nAprès avoir vieilli quelques années, ce Margaux est à présent splendide : soyeux, fruité et doté de multiples couches, il présente le caractère doux/salin typique d'un grand Margaux.\nSoyeux en bouche\nL'éclatante et profonde robe vive rouge/noire exhale un magnifique bouquet composé de cassis, de cerises, de violettes, de tabac et de chêne toasté. Dotée de multiples couches, la bouche soyeuse et joliment fondue regorge de cerises sucrées/salines de Margaux, assorties de notes de cassis, de cèdre et de moka. Le tout avec une splendide fraîcheur et une belle longueur. Un noble Margaux typique, arrivé à maturité. Élevé en partie en fûts de chêne. 50 % Cabernet Sauvignon, 50 % Merlot, 13 % d'alc. Délicieux avec du magret de canard, de l'agneau ou un rôti de dinde. À déguster dès maintenant et jusqu'en 2028.\n« Un Margaux typique à maturité »\nBien que Margaux soit une petite commune du vignoble du Médoc, les vins de Margaux sont d'une très grande qualité. Cette appellation compte quelque 80 châteaux et se situe sur la rive gauche de la Garonne, qui se jette plus loin avec la Dordogne dans la Gironde. À l'instar de ses célèbres voisins du nord comme Pauillac, Saint-Julien et Saint-Estèphe, Margaux est dominée par le Cabernet Sauvignon, qui est souvent assemblé avec une petite part de Merlot ou de Petit Verdot. Dans la région de Margaux où le climat est plus chaud, ce cépage livre toutefois des vins rouges plus élégants et plus doux, avec des notes de fruits noirs.\nGrâce à la peau épaisse du Cabernet Sauvignon, ce vin rouge de Bordeaux possède une grande quantité de tannins, qui lui donnent une structure ferme. Les vins de Margaux peuvent ainsi être gardés pendant dix ans tout en conservant leurs qualités gustatives.\nBordeaux est le berceau des plus grands vins du monde et compte un nombre incroyable de châteaux. Pourtant, un vin de Bordeaux n'est pas l'autre, bien au contraire. Chaque commune a ses propres spécificités. De plus, le climat y étant très variable, chaque vendange offre aussi un style différent. De quoi faire de nombreuses découvertes !\nLes vins de Bordeaux sont parfaits pour être servis à table. L'association d'un Margaux et de viande d'agneau, préparée sous quelque forme que ce soit, est toujours un bon choix. Vous remarquerez que le vin gagnera en structure, c'est pourquoi il s'agit d'une bonne combinaison. Envie de découvrir d'autres associations ?


Comment pirater des sites bloqués avksr\nDonc, vous êtes prêt pour "comment bloquer les sites Web pour adultes dans Google Chrome". Vous pouvez choisir l'une de ces méthodes pour restreindre l'accès de vos enfants au contenu pour adultes sur le Web. De cette façon, vos enfants ne rencontreraient pas non plus le contenu illicite accidentellement.\nSi vous êtes le propriétaire validé d'un site dans la Search Console, vous d'être victime de piratage ou de renfermer du contenu dangereux pour les visiteurs. 1 févr. 2011 Comment est-ce possible ? il a envoyé plus de 7,5 millions de messages de spam, dont certains menant à des sites piégés. Comment se fait-on pirater un compte Facebook ? Et Facebook ne bloque pas ces robots ? 5 janv. 2016 Comment alors stopper un pirate qui espionne vos activités sur internet Il existe aussi des Proxies web, c'est-à-dire des sites internet à partir 6 juin 2019 Comment accéder un site internet censuré ou bloqué ? il est impossible de vous pirater, car le serveur VPN devient la cible des attaques. 20 mai 2020 Comment: 0. Tag: dl, film, rips, série TV, streaming. Vous venez de visiter un site web quand soudain, votre écran se fige, Le fichier pirate. 6 mars 2020 Streaming : l'accès à ces 36 sites illégaux est désormais bloqué par Selon TorrentFreak, l'ALPA (Association de lutte contre le piratage\nSi vous êtes le propriétaire validé d'un site dans la Search Console, vous d'être victime de piratage ou de renfermer du contenu dangereux pour les visiteurs.\n5 janv. 2016 Comment alors stopper un pirate qui espionne vos activités sur internet Il existe aussi des Proxies web, c'est-à-dire des sites internet à partir 6 juin 2019 Comment accéder un site internet censuré ou bloqué ? il est impossible de vous pirater, car le serveur VPN devient la cible des attaques. 20 mai 2020 Comment: 0. Tag: dl, film, rips, série TV, streaming. Vous venez de visiter un site web quand soudain, votre écran se fige, Le fichier pirate.\n6 janv. 2015 Un peu trop peut être, Gogo allant jusqu'à remplacer les certificats HTTPS de certains sites avec les siens. La société indique que cette\nL’accès à des sites bloqués peut constituer une violation de certaines lois dans votre région. Comme toujours, il est de votre responsabilité de rechercher et de comprendre les lois sur le contenu local avant d’utiliser un VPN pour débloquer quoi que ce soit. Un VPN ne vous donne pas la licence pour faire ce que vous voulez sur Internet, et il ne vous fournira pas une protection Quoi de plus énervant qu’un site bloqué à cause d’un filtrage ? Par exemple, en France, des sites comme Hulu, Pandora et des tas de vidéos YouTube sont bloqués simplement parce que les ayants droit veulent conserver un marché segmenté pour pouvoir continuer à traire les vaches à lait paisiblement. Utilisez le contrôle parental pour bloquer les sites web inappropriés sur les appareils Xbox One et Windows 10. Si oui comment puis je y remédier? J'espère que quelqu'un pourras m'aider, en vous remerciant d'avance. Re: Peut on pirater mon iphone à distance? En regardant sur les sites dédiés à la téléphonie je n'ai pas vu de cas , surtout que Apple donc ton IPhone ont un système particulier , qui empêche les agressions. Pourquoi ThePirateBay est-il si attrayant et comment cela fonctionne-t-il ? Selon digitalmusicnews.com, The Pirate Bay, qui arrive en tête de liste des principaux sites P2P, a dépassé les 300 millions d'utilisateurs actifs en 2017, ce qui en fait l'un des sites web les plus visités au monde. Ce site offre des torrents qui sont Il est important de savoir comment un site peu se faire briser, dérobé, comment des intrus peuvent prendre votre place. Voici quelques chiffres provenant de nos clients depuis 2010 : 60% des personnes qui se font pirater un site n’ont aucune idée de comment cela est arrivé, Comment bloquer un numéro de téléphone sur iPhone Sur iPhone, si l’appelant que vous souhaitez bloquer se trouve dans vos contacts, ouvrez l’application Contacts (ou l’onglet Contacts dans l’application Téléphone), puis appuyez sur le nom de la personne que vous souhaitez bloquer pour afficher ses coordonnées.


Giverny : un « tableau exécuté à même la nature »\nSitué entre Rouen et Paris, le charmant village de Giverny accueille la maison et les jardins où Claude Monet a passé la dernière moitié de sa vie. Deuxième site touristique le plus visité de Normandie après le Mont-Saint-Michel, ce lieu magique accueille plus de 700 000 curieux par an.\n/ août 25, 2021\nLa propriété de Claude Monet à Giverny, inscrite au titre des monuments historiques depuis 1976. © Maison et Jardins Claude Monet, Giverny\nVisiter Giverny, c’est d’abord s’éblouir d’une symphonie florale. Imaginez, réparties sur un hectare et demi, 350 000 fleurs de toutes sortes, plantées chaque année par une équipe de onze jardiniers. A l’aide de témoignages, de correspondances, de croquis, de tableaux et autres archives, ils s’appliquent à reproduire à l’identique les deux espaces verts que Claude Monet a savamment conçus il y a un siècle : le Clos normand et le Jardin d’eau. « Son jardin était un des plus beaux du monde », disait le dramaturge et cinéaste Sacha Guitry, un ami intime du peintre. « Il en décidait la couleur quelques mois à l’avance. Il n’avait qu’un seul luxe, ses fleurs. »\nBotaniste infatigable, Monet rapportait des plantes et des graines de ses voyages et s’en faisait envoyer, du Japon notamment. Il partageait ses expériences en horticulture avec le peintre Gustave Caillebotte et l’écrivain Octave Mirbeau. Son jardin, myriade de couleurs, de formes et de parfums, fruit de plus de quarante ans de réflexion et de travail, est devenu un « tableau exécuté à même la nature », selon l’expression de Marcel Proust.\nL’allée centrale du jardin, bordée de capucines et de roses odoriférantes. © Maison et Jardins Claude Monet, Giverny\nVisiter Giverny, c’est aussi découvrir l’esthétique du chef de file des impressionnistes. Chaque pièce de la maison, fidèlement reconstituée, dégage une atmosphère particulière, élaborée par un amoureux de la couleur, des ombres et de la lumière. De nombreuses toiles d’amis impressionnistes et plus de 200 estampes japonaises choisies par le peintre lui-même, dont la célèbre Grande vague de Kanagawa d’Hokusai, décorent les murs. Hormis les estampes japonaises, il n’y a ici que des copies. La Fondation Claude Monet n’a pas voulu s’embarrasser d’un système de sécurité trop imposant : cette liberté renforce le caractère immersif de la visite. Parce que visiter Giverny, c’est aussi remonter le temps.\nClaude Monet, photographié dans son jardin par Sacha Guitry, vers 1913. © Maison et Jardins Claude Monet, Giverny\nLa salle à manger, fidèlement reconstituée, est décorée d’estampes japonaises originales choisies par Monet lui-même. © Maison et Jardins Claude Monet, Giverny\nImaginez, il y a un siècle...\nComme chaque matin, Monet se lève avec le soleil. Après un petit déjeuner plutôt insolite (une andouillette arrosée d’un verre de vin blanc sec), il prend la direction de l’un de ses trois ateliers pour se mettre au travail. Au concert qu’offre la nature depuis le Clos normand – gazouillis des oiseaux, bourdonnement des insectes, caquètement des poules – s’oppose le vacarme de la maison : envisagez les cavalcades des huit enfants de la famille recomposée du peintre ! L’atmosphère est tout aussi agitée à l’office, où la cuisinière Marguerite fait des merveilles. Les nombreux ustensiles de cuivre rutilants témoignent de la diversité des plats que le maître aime généreux. On sonne : ce sont des amis attendus à déjeuner. A onze heures trente précises, Monet sort de son atelier et rejoint ses convives autour de la table. Il y a là l’homme d’Etat Clemenceau, les peintres Renoir, Pissarro ou Caillebotte, le sculpteur Rodin, Guitry et Mirbeau, le collectionneur Paul Durand-Ruel…\nLe Jardin d’eau et son pont japonais inspireront certaines des toiles les plus emblématiques de Monet. © Maison et Jardins Claude Monet, Giverny\nAprès le repas, les invités sortent faire le tour du jardin en compagnie du maître. Ils empruntent l’allée centrale – attention à ne pas écraser les capucines ! Les voici désormais dans le Jardin d’eau : en ce début d’été, le petit pont japonais vert est couvert de grappes de glycine dont le parfum se propage parmi les saules pleureurs, les iris, les bambous et les azalées. Flottant à la surface du bassin, les nymphéas, ces plantes aquatiques semblables aux nénuphars et aux lotus, attirent l’œil de Monet. Assis sous un large parasol, il passera l’après-midi, comme il l’a fait tant de fois, à peindre ce qu’il surnomme son « aquarium fleuri ». En 1890, il écrit : « De l’eau avec de l’herbe qui ondule dans le fond… C’est admirable à voir, mais c’est à rendre fou de vouloir faire ça. Enfin ! Je m’attaque toujours à ces choses-là ! »\nDe cette obsession découlera Les Nymphéas, la série de tableaux la plus emblématique de son œuvre. Pendant les trente dernières années de sa vie, Monet peindra plus de 250 exemplaires de ce motif, changeant selon la lumière et les saisons. Huit de ces panneaux de plusieurs mètres de large sont à admirer au musée de l’Orangerie à Paris. Cette série témoigne aussi de la progressive dégénérescence maculaire du peintre, qui meurt à Giverny, quasiment aveugle. Présent aux obsèques en 1926, le « Tigre » Clemenceau arrachera le drap noir recouvrant le cercueil de son ami et, le remplaçant par un tissu coloré, s’écriera : « Non ! Pas de noir pour Monet ! »


Posté le 06/03/2012 à 16:53\nUn ptit post pour vous de mander votre avis..\nJe suis à 3kg de mon objectif et je suis déjà très contente du résultat.. Mais depuis 2-3 semaines, je ne descends plus parce que je n'arrête pas de faire des écarts. Les jours où je suis chez moi pas de problème, suivre le régime est très facile surtout avec toutes les bonnes recettes de Tata et Ktia!\nMais ces temps-ci j'ai une vie sociale très remplie parce que j'en ai besoin (je suis célibataire, je vis seule, et j'ai beaucoup de mal pour le moment à rester chez moi) Mais comme vous le savez aussi bien que moi, vie sociale rime souvent avec craquage... parfois petits parfois gros, c'est difficile! Du coup, je me demande si je ne passerais pas en conso le temps de laisser passer cette phase de sorties.\nAu moins je régulerais en me disant que j'ai droit à un repas de gala et que c'est déjà très bien.\nQu'en pensez vous? Je culpabilise à l'idée d'arrêter avant mon objectif alors que je n'en ai pas marre du régime, juste quelques difficultés.. :(\nPosté le 06/03/2012 à 16:56\nLe pain ne me manque pas, les fruits et le fromage non plus.. juste les pâtes! Et faire la conso sans pain fruit et fromage ça reviendrait à faire PL toute la semaine, ce qui n'est pas une vraie conso du coup j'ai peur que ça ne remplisse pas son rôle de "stabilisateur de poids" avec la réintroduction des aliments.\nEnfin je ne sai spas si je suis claire...\nPosté le 06/03/2012 à 17:06\nmoi je pense que ton idée est très bonne, au lieu de tout foutre en l'air , ton bloque deja ce poids que tu as perdu, c'est deja super, et puis tu as raison de sortir ca fait du bien au moral! moi je pense que tu devait faire une vrai conso sinon tot ou tard tu va reprendre du poid et t'imposer de prendre les aliments "prescrit" dans la conso, bon courage\nPosté le 06/03/2012 à 17:07\noui je te comprend assez bien moi aussi j etait assez proche de mon objectif quand je suis passé en conso et resultat j ai dépassé mon objectif donc un conseil au lieu de craquer regulierement sur des pates passe en conso tu pourras en manger mais attention c est pas a volonté\nPosté le 06/03/2012 à 17:10\n@annajoul: ça me semble tellement bizarre de m'imposer à manger!\n@Sayurism:: oui oui je sais, c'est pas à volonté les pates mais c'est pas grave, c'est déjà ça!!\nMerci à toutes les 2 de vos avis.. Je pense que je vais le faire...\nPosté le 06/03/2012 à 17:21\nlol c est clair que moi aussi le pates mon manqué mais cela fait du bien de pouvoir en remanger un peu\nTu es très au clair sur ta situation et sur la conso, c'est bien !\nJe pense que tu as toi-même apporté la réponse à ta question, passe en conso, mais une vraie conso qui avec tous les aliments à réintroduire, pour vraiment consolider ton poids\nPour les fromages, moi au début de ma conso j'étais un peu frustrée parce que comme toi, ça ne me donnait pas envie. Pour être plus exacte, le fromage me manquait, mais uniquement le roquefort et le camembert lol Au final être en conso m'a poussée à découvrir des fromages que je ne connaissais pas, et qui sont délicieux ! J'ai ainsi appris avec surprise et délectation que les Hollandais sont très très forts en fromage !\nAllez, courage à toi pour la suite, et bonne conso\non abordait justement ce sujet avec des copinautes sur le post des fins de croisiere qui il est vrai sont durs durs d'ailleurs je pense qu'il faut beaucoup plus de motivation et d'endurance en fin qu'en début de croisière hihi\net voila je copie ce que j'ai répondu je pense que c'est aussi ton cas :\nud toute façon quoi qu'il arrive vaudra toujours mieux consolider ce que tu as perdu que finir par craquer régulièrement car au final mieux vaut un vrai gala par semaine que des craquage non?\nC'est surtout qu'en conso, tout est encore cadré, il y a des règles très présentes à respecter... Commencer à faire des écarts par-ci par-là c'est la porte ouverte à l'abandon progressif du régime, parce qu'on est livrées à nous-mêmes.\nPosté le 07/03/2012 à 15:10\nMerci à toutes, je suis passée en conso!! ça fait très bizarre de remanger des fruits et du pain!!


electricien lansargues - entreprise électricité lansargues 34130\nelectricien lansargues 34130\nL’électricité n’est pas un domaine à prendre à la légère. Pour cette raison, la réparation, l’installation, la rénovation, le dépannage de tous types de panne électriques doit être effectué par un professionnel dans le domaine d’électricité. Notre entreprise d’électricité basée sur lansargues comporte des artisans spécialistes dans le dépannage, la réparation électrique, l’installation électrique, la remise aux normes, la réparation chauffage électrique, la réparation tableau électrique …Quels que soient vos problèmes électriques (panne électrique, un court-circuit, une coupure du courant, une défaillance électrique, un tableau électrique hors service…), contactez l’électricien lansargues le plus proche de votre domicile. Dès la réception de votre appel, notre electricien lansargues se déplace chez vous en urgence pour vous dépanner et résoudre tous vos problèmes d’électricité. Pour des renseignements supplémentaires, n’hésitez pas à nous joindre. Nous sommes toujours à votre service.\nartisan électricien lansargues à votre service\nNotre entreprise d’électricité met à votre disposition des artisans électriciens lansargues qualifiés et compétents dans le domaine d’électricité. Tous nos électriciens lansargues sont des professionnels expérimentés qui s’engagent à respecter les délais, les normes en vigueur, l’environnement de l’installation (nettoyage du chantier à la fin de son intervention) et à mettre en service l’installation avec explication du fonctionnement du produit. Notre artisan électricien lansargues vous offre les meilleurs services d’électricité. Notre entreprise vous garantit un service personnalisé, un artisan electricien Paris 2 professionnel et expert dans le domaine d’électricité, disponibilité 7jours/7 et 24 heures/24 même les weekends et les jours fériés, des produits de haute technologie, des prix compétitifs et pas chers avec un devis gratuit et sans engagements.\ndépannage électrique lansargues\nNotre entreprise située sur lansargues met à votre disposition un groupe de dépanneurs et installateurs électriciens capable d’intervenir en urgence chez vous, dès la réception de votre appel. Si vous constatez un problème électrique ? Si vous avez besoin d’un dépannage électrique en urgence ? Si vous avez une coupure d’électricité ? S’il y a une panne de disjoncteur ? N’hésitez pas à nous joindre. Nous sommes toujours à votre service .Nous sommes disponibles tous les jours de la semaine même les weekends et les jours fériés. Dès la réception de votre appel, notre électricien lansargues intervient en urgence pour résoudre vos problèmes d’électricité.\nelectricien lansargues en urgence\nPour tous problèmes électriques tels qu’une panne électrique, un court-circuit, une coupure de courant, une défaillance électrique, un tableau électrique hors service etc…Notre entreprise s’engage à vous envoyer un artisan électricien lansargues dans les plus brefs délais pour trouver la source de votre panne d’électricité et trouver une solution adaptée à vos besoins. Nous mettons notre compétence et notre expérience afin de vous fournir une intervention efficace. Quelle que soit votre demande, n’hésitez pas à contacter l’artisan électricien lansargues le plus proche de votre habitation. Dès la réception de votre appel, notre electricien lansargues se déplace chez vous en urgence pour vous dépanner. Visitez notre site web et n’hésitez pas à nous contacter pour toutes suggestions ou questions.


Opération Épervier: La défense de ntongo onguéné bloque la procédure\nLe ministère public n’a pas pris ses réquisitions initialement prévues à l’audience criminelle spéciale mercredi. Dès l’ouverture de l’audience, alors qu’on s’attendait aux réquisitions de l’avocat général, la défense de Ntongo Onguéné a demandé la parole. Me Aba’a va interpeller le tribunal aux fins de faire admettre une liasse de pièces au dossier de procédure.\nLa défense d’Yves-Michel Fotso, par la voix de Me Nguemhe va vivement s’opposer à l’admission des dites pièces. Il a qualifié le procédé de son confrère de tricherie. Il a en outre soutenu, à coup d’arguments, que la procédure n’était plus à la phase des débats, car ceux-ci sont déjà clos. Mais la défense de Ntongo Onguéné ne se sentira pas ébranler. Elle va s’accrocher sur les dispositions de l’article 413 (2 ) et (3 ) du Code de procédure pénale qui dispose : «toute pièce versée entre la clôture des débats doit être portée à la connaissance du conseil de l’accusé qui peut, le cas échéant, demander le renvoi de la cause ». La décision rejetant une demande de renvoi doit être motivée (par le tribunal-Ndlr).\nLes débats vont s’enliser pendant pratiquement quatre vingt dix minutes. Tout en s’opposant à l’admission des pièces querellées, le ministère public s’en est remis à la sagesse du tribunal. Au bout de ces débats, le président, pour le respect du droit de la défense, a admis les pièces, sans motiver. Entre temps, la défense de la partie civile (Autorité aéroportuaire) représentée par Me Angoni s’est dit ne pas trop se soucier de l’admission ou pas des pièces présentées par la défense de Ntongo Onguéné. Car, a-t-il précisé, cet écueil juridique n’enlève rien au fond du dossier, à savoir que: «que ce soit l’Autorité aéronautique ou la Camair, l’argent public a été détourné».\nAu cours de cette audience, le représentant du ministère public, gardien des lois, a interdit la prise de parole aux avocats de l’Etat. Ils doivent, avant toute plaidoirie ou prise de parole, régulariser leur constitution par leur mandant. L’audience a été suspendue. Elle sera reprise le 14 janvier 2013 pour les réquisitions du ministère public et les plaidoiries de la défense et de la partie civile.