Séances d'entraînement pour perdre l'estomac rapidement\nSéances d’entraînement pour perdre l’estomac rapidement\nQuels sont les meilleurs entraînements pour perdre rapidement de la graisse abdominale? La réponse à cette question n?est malheureusement pas aussi simple que vous pourriez le penser. Faire des exercices abdominaux ne suffira PAS à perdre les kilos superflus autour de votre ventre.\nPour réussir à perdre la graisse de votre estomac, il sera préférable de formuler un plan d?action en quatre parties, tel que:\n1. méthodes de réchauffement\n2. Entraînement cardio\n3. routines d’\nEt voici une bonne nouvelle: lorsque la plupart des gens commencent à perdre du poids, ils commencent tout d’abord à le perdre autour de leur abdomen!\nVoici certaines des choses que j’ai trouvées les plus efficaces:\nAu cours de mes recherches, j’ai constaté que l’entraînement par intervalles ….. faire des ensembles de cardio à faible puissance suivis par des ensembles à forte puissance ….. s’est révélé très efficace pour brûler les graisses. Il montre de meilleurs résultats que lorsque vous faites un cardio au rythme lent pendant 30 minutes ou plus, chaque jour.\nUne routine de cardio basée sur des intervalles n’est toujours pas suffisante pour vous aider à vous débarrasser de la graisse de votre estomac. Vous voudrez également intégrer une section de musculation structurée basée sur la force dans votre plan global. La raison en est simple ….. parce qu’il y a plus de muscle maintenant, le métabolisme de votre corps devient plus rapide et brûle plus de calories.\nComme pour les exercices cardio haute intensité, les meilleurs résultats proviendront de la musculation haute intensité. Un programme de moins de représentants avec des poids plus élevés vous donnera non seulement des résultats beaucoup plus rapidement, mais vous réduira également le temps que vous passez à faire votre séance d?entraînement pour la .\nS’il est vrai que les exercices abdominaux renforceront et définiront vos abdominaux, pour pouvoir les voir, vous devez vous débarrasser de la graisse qui les recouvre. Pour y parvenir et perdre rapidement la graisse de votre ventre, il est préférable de combiner des ensembles d’entraînement à haute intensité avec intervalles et entraînement du poids impliquant vos plus grands groupes musculaires, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de . Cela augmentera les niveaux d’hormones de votre corps, ce qui entraînera une augmentation de votre taux métabolique.\nMangez plus (souvent) et perdez du poids\nC’est vrai! Vous perdrez plus facilement du poids si vous commencez à manger cinq ou six repas plus petits et plus sains, plutôt que trois grandes portions par jour. Un autre joyau que j?ai découvert est qu?en mangeant plus lentement, vous vous rendez compte plus rapidement quand vous êtes rassasié. Pourquoi? Il faut un peu de temps pour que les aliments atteignent votre estomac. Plus vous mangez lentement, plus votre estomac a le temps de vous dire qu’il est plein.\nEn outre, il vaut mieux éviter tous les fast-foods et les aliments déjà consommés.\ntraité. Au lieu de cela, pour les protéines, vous devriez vous en tenir à des viandes plus maigres telles que le poisson, le poulet, la dinde et les blancs d??ufs. Vos glucides devraient surtout contenir beaucoup de fibres, comme l’avoine, le riz brun et les fruits.\nUne bien équilibrée doit également inclure certaines des graisses essentielles dont votre corps a besoin, telles que les avocats, les noix et l’huile d’olive.\nJ’espère que vous avez trouvé cette information aussi utile et efficace que la mienne et je vous souhaite tout le succès possible dans l’atteinte de vos objectifs de .


L'expert du mal | Play Suisse\nL'expert du mal\n50 minEnquête • PortraitsDeFr\nFrank Urbaniok, le plus influent des psychiatres légistes, décode l'âme des criminels.\nFrank Urbaniok a été pendant 25 ans le psychiatre légiste le plus célèbre et le plus influent de Suisse. Il nous a montré et expliqué l'âme des criminels. Puis il est tombé malade, un cancer, et s’est retiré de la vie publique. Aujourd’hui il se bat pour retrouver sa vie.