Lait entier ou lait écrémé : quoi choisir pour la perte de poids ? | Miam&Fit\nContinuons notre série sur le lait. Regardons si consommer des produits laitiers est utile dans la perte de poids. Alors, dans l’épisode précédent, nous avions discuté du lait et de son impact sur la santé de nos os. Au cours de ces dernières années, le lait a acquis une très mauvaise réputation. Mais mérite-t-il d’être autant diabolisé ?\nExaminons la recherche pour connaître les raisons de cette mauvaise réputation et discutons de son rôle dans la gestion du poids.\n1) Le lait et la perte de poids\nVivez-vous toujours sous cette vieille croyance selon laquelle “la graisse vous fera grossir” ? Oui ? Alors, il est peut-être temps de changer votre façon de penser.\nIl est vrai que les matières grasses sont les nutriments qui apportent le plus de calories. A savoir 9 calories par gramme. Mais qu’est-ce que cela représente dans les différentes catégories de lait ?\nVous remarquerez que le lait entier contient presque deux fois plus de calories que le lait écrémé. Bon, est-ce une mauvaise chose ?\nDans une revue scientifique datant de 2013, les auteurs ont déclaré que la graisse laitière n’est généralement pas associée à la prise de poids, aux maladies cardiovasculaires ou au diabète de type 2 (1). Donc, c’est prometteur… Mais, plongeons-nous plus profondément dans d’autres études très importantes concernant le débat entre le lait entier et le lait écrémé sur la perte de poids.\nUne étude menée sur la population adulte coréenne a découvert un lien entre l’apport en calcium et les produits laitiers (comme le lait et le yogourt) et l’obésité (2). Et accrochez-vous car je suis persuadée que vous pensiez le contraire !\nLes résultats de cette étude ont trouvé une corrélation montrant que plus la consommation de produits laitiers (en particulier le lait) est fréquente, plus la prévalence de l’obésité est faible (IMC ≥ 25 km/m2).\nDe même que, plus l’apport en calcium provenant de la consommation de produits laitiers et l’apport alimentaire total en calcium est élevé, plus la prévalence de l’obésité est faible. Et, la force de ces relations était beaucoup plus forte chez les femmes que chez les hommes (ouiiii !!). Même si une relation inverse chez les hommes était encore suggérée.\nCeci serait dû au mécanisme d’action du calcium avec sa capacité à réguler le métabolisme des adipocytes (cellules graisseuses) en inhibant la lipogenèse (la génération de graisse) et en stimulant le lipolyse (la dégradation des graisses). De plus, il a également été démontré que le calcium augmentait l’excrétion des graisses fécales, plutôt que de les stocker dans notre corps (3).\nLorsque les chercheurs ont analysé les effets des sources non laitières de calcium sur les niveaux d’obésité, aucun lien significatif n’a été trouvé chez les hommes et les femmes. Ils suggéraient donc que le calcium n’était peut-être pas le seul contributeur à la réduction des taux d’obésité. Les autres composants nutritionnels des produits laitiers tels que les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), l’acide linoléique conjugué, la vitamine D, les acides gras à chaîne moyenne (fatty acids) et diverses protéines (peptides de caséine bioactifs et protéine de lactosérum) seraient impliqués. Mais aucune certitude… encore…\nD’autres recherches corrélationnelles ont fait écho à ces associations. Une étude menée auprès d’enfants et d’adolescents a révélé que ceux qui consommaient plus de produits laitiers avaient des pourcentages de graisse corporelle réduits et des risques plus faibles de surpoids ou d’obésité (4).\nD’ailleurs, une autre étude a révélé que les adolescents qui consommaient beaucoup de produits laitiers riches en matières grasses étaient plus susceptibles d’avoir un poids corporel et un pourcentage de graisse corporelle inférieurs que ceux qui ont consommé peu (5).\nATTENTION ! Cependant, chez les individus présentant des facteurs de risque de syndrome métabolique ou syndrome X (diabète, obésité, hypertension, etc…), le contraire était VRAI !\nFinalement, cela suggère que la relation n’est pas aussi simple que nous le souhaiterions. Et, qu’il y a clairement d’autres contributeurs en jeu.\nDes études de cohorte réalisées sur des adultes ont montré qu’une consommation plus élevée de produits laitiers était associée à des risques moindres d’obésité abdominale et de surpoids, par rapport à des apports inférieurs (6). Le yogourt était particulièrement lié à une réduction des risques d’obésité et de prise de poids.\nDans l’ensemble, les résultats des études susmentionnées suggèrent que le lait riche en matières grasses (soit le lait entier) est inversement associé à l’obésité. Ce qui peut potentiellement mettre un terme à l’évitement des produits laitiers riches en matières grasses par peur d’une prise de poids.\nMaaaaaaiiissssss….ce serait tellement simple si cela ne se résumait qu’à ça !\n2) Le lait entier bon ou mauvais ?\nLes graisses laitières sont connues pour être une bonne source de vitamines liposolubles (A, D, E et K) et de graisses insaturées (oméga 3). Cependant, ils sont également principalement composés de graisses saturées que les directives diététiques recommandent généralement de réduire dans notre alimentations.\nEt, cette recommandation est maintenant remise en question par les recherches en constante évolution sur l’effet des graisses saturées telles que les acides linoléiques conjugués, l’adice butyrique, l’acide palmitoléique et l’acide phytanique. Tout ce petit monde se trouve dans les produits laitiers.\nEt, contrairement à ce que vous avez entendu et probablement cru au fil des ans (en particulier en ce qui concerne la santé cardiaque), les graisses saturées peuvent ne pas être aussi mauvaises que vous le pensiez autrefois (7).\nUne revue de littérature assez récente a examiné diverses études pour déterminer la relation entre la consommation de produits laitiers riches en graisses et l’obésité, le syndrome métabolique et les maladies cardiovasculaires (1). Les résultats suggèrent que certains types mineurs d’acides gras trouvés dans les produits laitiers ont un effet sur les facteurs de risque cardiométabolique et le gain de poids. De plus, des preuves indiquent également que les vaches élevées au pâturage et leur alimentation jouent un rôle important dans l’amélioration de la qualité de la graisse laitière.\nMais attention, tout de même !\nBeaucoup d’études ont (quand même) trouvé une relation négative entre la consommation de produits laitiers riches en matières grasses ou de lait entier et l’obésité. Ils ont observé que ceux qui avaient initialement un apport plus élevé en matières grasses laitières (donc en lait entier) étaient plus maigres ou avaient moins de gain de poids que ceux qui avaient augmenté leur apport au fil du temps (et donc ont pris plus de poids).\nCependant, ce changement de poids avec les produits laitiers peut avoir été associé à d’autres changements dans le régime alimentaire et dans le style de vie. C’est donc vraiment difficile d’être sûr !\nPuisque, lors de l’observation du lien entre les produits laitiers riches en matières grasses et la santé métabolique, les études étaient assez incohérentes, trouvant une relation inverse ou aucune relation. Mais dans l’ensemble, elles suggéraient qu’une teneur élevée en matières grasses laitières pouvait avoir des propritétés protectrices contre la prise de poids.\nEn général, les études ne soutiennent pas les allégations selon lesquelles les protuis laitiers sont “obésogènes” (causant l’obésité).\nMais, elles ont trouvé des preuves suggérant qu’elles peuvent être protectrices contre la prise de poids. De plus, la recherche n’a pas été en mesure de soutenir l’idée selon laquelle les produits laitiers faibles en gras ou le lait écrémé aidaient à éviter la prise de poids.\nVous n’êtes pas convaincus ? Voici plus de preuves…\nUne étude publiée en 2016 étudiant le lien entre la consommation de produits laitiers avec le changement de poids et le risque de surpoids ou d’obésité (8). Elle a été menée chez 18 438 femmes intialement de poids normal, âgées de plus de 45 ans, sans cancer, ni diabète, ni maladie cardiovasculaire. Cette recherche s’est déroulée dans le cadre de la Women’s Health Study pendant 18 ans.\nBien qu’au cours de ces années, 8238 femmes sont devenues en surpoids ou obèses, les conclusions de cette étude n’étaient pas en faveur de ce que vous pouvez penser. Puisque, l’augmentation de la consommation des graisses laitières n’entraînait pas une augmentation du risque d’obésité, de maladies cardiovasculaires ou métaboliques (comme le diabète de type 2). Mais cela a plutôt eu l’effet inverse !\nPuisque la consommation de produits laitiers riches en matières grasses (lait entier) avec certains régimes alimentaires a aidé à réduire le risque d’obésité pour celles qui en consommaient le plus !\nEt, pour ceux qui pensent que le lait écrémé est “meilleur” car vous ne prendrez pas de poids avec. Sachez que les chercheurs n’ont trouvé aucun effet de la consommation de produits laitiers faibles en matières grasses (lait écrémé) sur le poids.\nMaintenant, nous avons encore besoin de plus de recherche pour confirmer ces résultats, mais cette analyse met en lumière l’effet des propriétés bioactives trouvées dans les graisses laitières sur la santé humaine.\n4) Les composants du lait entier bénéfiques pour la perte de poids\nExaminons maintenant les divers composants surtout certains acides gras uniques du lait pouvant être bénéfiques pour la gestion du poids.\na) Les acides linoléiques conjugués (ALC ou CLA)\nLe principal type de ALC présent dans la graisse laitière est le cis, trans Δ9,11 18:2 ou cis-9, trans-11 (alias l’acide ruménique, 90%) et de son isomère trans-10, cis-12 (5%) (9).\nCeux qui se rendent dans les magasins de compléments ou de suppléments alimentaire pour la santé connaissent certainement les ALC avec leurs effets potentiels sur le poids et la perte de graisse. Certains des autres avantages pour la santé sont son effet sur les taux de lipides sanguins, la sensibilité à l’insuline, la tolérance au glucose, l’inflammation et les taux de triglycérides hépatiques. Cependant, les concentrations totales de ALC sont très variées entre les produits laitiers.\nLes études existantes ont principalement été menées en utilisant des suppléments d’ALC isolés ou mixtes (1 à 5 rammes par jour) (10). Certains résultats montrent une réduction de la graisse corporelle. Néanmoins, l’ALC a été pris à des concentrations élevées pendant une longue période et la forme principale d’ALC dans la graisse laitière (cis-9, trans-11) n’a pas été en mesure de réduire autant les niveaux de graisse que d’autres types d’acides gras.\nEn outre, il est important de mentionner que bien que l’ALC se soit avéré bénéfique pour la réduction des graisses, d’autres études ont révélé des effets indésirables sur le profil lipidique et le métabolisme du glucose associés à la consommation d’ALC.\nDans l’ensemble, sur la base des recherches disponibles, les avantages potentiels pour la santé de l’ALC sur les humains ne sont pas aussi évidents par rapport aux rongeurs. Il est donc bien trop tôt pour faire des recommandations pour l’ingestion d’ALC, en particulier provenant de la graisse laitière. Car il y a peu ou pas de données scientifiques de son effet sur le poids corporel, la sensibilité à l’insuline,le taux de graisse, le taux de lipides sanguins, l’inflammation ou la tolérance au glucose.\nb) L’acide butyrique\nL’acide butyrique rend la graisse laitière tout à fait unique car il s’agit d’un acide gras à chaîne courte que l’on ne trouve que dans quelques sources alimentaires. Lorsqu’il est produit dans l’intestin ou pris par voie orale, le butyrate a un impact important sur la santé intestinale en fournissant de l’énergie aux entérocytes et en inhibant les voies pro-inflammatoires.\nDans une étude clinique plus ancienne, les patients qui consommaient 4 grammes de butyrate par jour pendant 8 semines présentaient des niveaux réduits d’expression de cytokines pro-inflammatoires dans le GI (le tractus gastro-intestinal) et une amélioration des symptômes de la maladie de Crohn (11). Et, certains ont connu une rémission complète !\nD’après la recherche, on pense que le butyrate dans la graisse laitière (environ 4%) peut avoir de grands effets sur la maintien d’un poids corporel et d’un métabolisme sains en raison de ses effets inibiteurs sur l’inflammation et de ses effets sur la régulation de la dépense énergétique. Mais la recherche est toujours incroyablement limitée. Nous avons besoin de preuves plus récentes pour montrer les avantages potentiels de cet acide gras chez l’être humain.\nc) L’acide phytanique\nDes expériences in vitro sur les rongueurs ont montré que l’acide phytanique abaissait les taux de triglycérides (graissses) et régulait le métabolisme de la glycémie (1). Cependant, il n’existe aucun preuve solide de l’effet de cet acide sur les humains. Ce domaine nécessite donc une enquête plus approfondie !\nLe lait et les produits laitiers (faibles ou riches en matières grasses) peuvent être inclus dans le cadre d’une alimentation saine et bien équilibrée. Mais le type de produits laitiers que vous choisissez dépend de votre état de santé actuel afin de mieux répondre à vos besoins de santé. D’après la recherche globale, les preuves nous montrent que les produits laitiers, malgré les versions plus riches en matières grasses, ne vous gêneront pas. Au contraire, puisqu’ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Alors n’hésitez pas à en profiter avec modération.\nBien que l’ALC suscite beaucoup d’intérêt en tant qu’acide gras dans la graisse laitière potentiellement bénéfique, les preuves existantes suggèrent que les quantités d’ALC présentes dans la graisse laitière ne devraient pas avoir un effet significatif sur :\nla graisse hépatique,\nPour les autres acides gras contenus dans les graisses laitières, les recherches ne sont toujours pas concluantes.\nN’oubliez pas de consulter la première partie de ce débat pour obtenir des informations générales sur le lait ! Les articles qui suivent parleront du lait et des maladies (notamment le cancer) ainsi que les alternatives au lait animal. Donc abonnez-vous pour ne pas louper la suite !\nJ’espère que cet article vous a plu et vous aidera à guérir votre relation avec votre corps et la nourriture. Que pensez-vous du lait écrémé et du lait entier pour la perte de poids ? Que buvez-vous à la maison ? Evitez-vous les produits laitiers ?\n(1) KRATZ M. et al. “The relationship between high-fat dairy consumption and obesity, cardiocascular, and metabolic disease” – European Journal of Nutrition, 2013, 52(1), pp. 1 – 24. DOI : 10.1007/s00394-012-0418-1\n(2) LEE H.-J. et al. “Intakes of dairy products and calcium and obesity in Korean adults : Korean National Health and Nutrition Examinations Surveys (KNHANES) 2007 – 2009” – PLoS One, 2014, 9(6), pp. e99085. DOI : 10.1371/journal.pone.0099085\n(3) SOERENSEN K. V. et al. “Effect of dairy calcium from cheese and milk on fecal fat excretion, blood lipids, and appetite in young men” – the American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 99(5), pp. 984 – 991. DOI : 10.3945/ajcn.113.077735\n(4) LU L. et al. “Long-term association between dairy consumption and risk of childhood obesity : a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies” – European Journal of Clinical Nutrition, 2016, 70(4), pp. 414 – 423. DOI : 10.1038/ejcn.2015.226\n(5) TE VELDE S. J. et al. “Dairy intake from adolescence into adulthoot is not associated with being overweight and metabolic syndrome in adulthood : the Amsterdam Growth and Health Longitudinal Study” – Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2011, 24(3), pp. 233 – 244. DOI : 10.1111/j.1365-277X.2010.01149.x\n(6) SCHWINGSHACKL L. et al. “Consumption of dairy products in relation to changes in anthropometric variables in adult populations : a systematic review and meta-analysis of cohort studies” – PLoS One, 2016, 11(6), pp. e0157461. DOI : 10.1371/journal.pone.0157461\n(7) HUTH P. J. et PARK K. M. “Influence of dairy product and milk fat consumption on cardiovascular disease risk : a review of the evidence” – Advances in Nutrition, 2012, 3(3), pp. 266 – 285. DOI : 10.3945/an.112.002030\n(8) RAUTIAINEN S. et al. “Dairy consumption in assocation with weight change and risk of becoming overweight or obese in middle-aged and older women : a prospective cohort study” – The American Journal of Clinical Nutrition, 2016, 103(4), pp. 979 – 988. DOI : 10.3945/ajcn.115.118406\n(9) MELE M. C. et al. “Metabolism of C9, t11-conjugated linoleic acid (CLA) in humans” – Protaglandins Leukot Essent Fatty Acids, 2013, 89(2-3), pp. 115 – 119. DOI : 10.1016/j.plefa.2013.05.005\n(10) LEHNEN T. E. et al. “A review on effects of conjugated linoleil fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism” – Journal of International Society of Sports Nutrition, 2015, 12, pp. 36. DOI : 10.1186/s12970-015-0097-4\n(11) SABATINO A Di et al. “Oral butyrate for mildly to moderately active Crohn’s disease” – Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2005, 22(9), pp. 789 -794. DOI : 10.1111/j.1365-2036.2005.02639.x


Réputation online : danger ! Votre réputation sur internet\nATTENTION : Les personnes mal attentionnées sont plus nombreuses que vous le le pensez, ne devenez pas leur victime.Si vous avez une quelconque présence sur internet, même anodine, vous courez des risques.\nCalomnie, diffamation, mensonges, nuisances, ...découvrez comment surveiller, gérer et contrôler votre réputation sur internet\nNe laissez pas un commentaire malicieux ou une plainte déplacée ruiner votre réputation pendant des mois...\nCela peut arriver à tout le monde. Cela m'est arrivé (et ce n'est pas drôle, je peux en témoigner...). Un jour tout va bien, le lendemain votre réputation est pourrie et c'est le cauchemar qui risque de tout ruiner.\nNe pensez pas que cela n'arrive qu'aux marques prestigieuses et aux multinationales. Tout le monde est concerné y compris vous car internet trace et enregistre tout ce qui s'y passe. 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Qui choisiriez-vous ? Une personne svelte et paraissant en bonne santé ou bien une personne ayant visiblement quarante kg en trop ? Dans ce cas-là, et même si ce n'est pas très juste, l'apparence compte et fait partie de l'image.\nCe que votre marché pense de vous ? C'est internet qui décide...\nC'est l'éternelle question...et la réponse n'est pas évidente à trouver. Il y a tellement de sources d'informations et de diffusion d'information sur le net qu'il devient impossible de tout gérer :\nLes conversation sur les réseaux sociaux : celles dans lesquelles vous participez et les autres.\nLes photos de vos produits, de vos amis, de vos collègues, de vous.\nLes critiques très négatives, voire malveillantes.\nLes critiques positives...mais quasiment invisibles.\nLes copies illégales de vos produits, de vos ebooks...\nLes commentaires "acides" sur vos blogs...\nAvec toutes ces sources de données il est facile de voir combien il est difficile de contrôler et gérer votre image. Soit vous y passez des heures et des heures (pas terrible...) soit vous faites le choix de tout ignorer (encore pire...).\nPourtant, il existe des moyens accessible de prévenir et de limiter les dégâts, et c'est ce que je vous propose d'explorer dans mon nouveau guide.\nComment estimer, suivre et gérer votre réputation sur internet\nSi vous avez déjà fait l'expérience des conséquences d'une réputation malmenée, vous savez qu'il est crucial de s'occuper de ce problème. Les réparations sont en effet trop coûteuses en termes de stress, de pression et d'inquiétudes inutiles.\nEt si vous n'avez pas encore fait les frais de telles situations, vous devez vous y préparer en amont afin d'éviter que cela arrive un jour. Dans mon guide, vous découvrirez comment planifier et prévoir les problèmes de telle manière que lorsqu'ils arrivent (et ils arriveront) vous soyez prêt(e). Vous aurez un plan pour traiter les dégâts...et la personne qui les aura causés, ...même si c'est vous (involontairement bien entendu) !\nNe pensez pas un instant que "ça" ne pourra jamais vous arriver.\nCela pourra bel et bien arriver, à un niveau de gravité ou à un autre. Alors préparez-vous à réagir avec calme et professionnalisme, tout en évitant de perdre trop d'argent.\nModule 1 : Renforcer votre image\nPourquoi votre image personnelle et le premier point de la gestion de votre réputation.\nLes piliers de votre image, et pourquoi vous les ignorez.\nUne feuille de travail pour définir votre image, car si vous ignorez votre "marque", vos clients l'ignoreront aussi.\nLes 5 moyens de savoir ce que le reste du monde pense de vous. Révélateur !\nComment et où générer et entretenir votre image, pour améliorer votre visibilité en même temps que votre activité.\nComment les tarifs de vos offres impactent votre image auprès de vos prospects/clients.\nUn plan en 2 étapes pour établir la structure tarifaire idéale de vos offres.\nJ'achète à 9,90 euros »\nUne fois que vous avez une idée claire de l'image que vous voulez transmettre, il devient plus facile de contrôler les inévitables dommages qui peuvent subvenir. C'est l'objet du module 2.\nModule 2 : Contrôler les dégâts\nComment gérer le contenu incriminé.\nMaintenir une bonne réputation en 4 étapes, même si des mauvaises langues persistent.\nAssocier votre nom à votre site, et satisfaire Google.\nComment faire le ménage avec vos anciens comptes de réseaux sociaux.\nPourquoi s'inscrire à des sites et réseaux professionnels.\nComment utiliser la fonction vidéo de votre smartphone pour étendre votre marque online, et où diffuser certaines photos.\nFaire attention malgré tout aux images et photos que vous diffusez.\nDes actions préventives pour éviter une diffusion catastrophique lorsqu'une crise survient.\nCommentaires et critiques malveillantes et négatives : 6 étapes pour les gérer définitivement.\n4 choses à ne JAMAIS faire en présence de contenu nuisible à votre réputation.\nParfois les dégâts peuvent devenir hors de contrôle et il faut savoir quoi faire dans ces cas là. Heureusement, des mesures préventives et de bon sens permettent d'empêcher la survenue de problèmes trop conséquents.\nModule 3 : Une question de sécurité\n10 choses à faire aujourd'hui pour protéger vos intérêts online.\nComment sécuriser vos comptes Gmail.\nComment sécuriser votre site Wordpress en un clic.\nComment un événement hors de tout contrôle peut ruiner tous vos efforts\nLes 5 choses à ne pas faire concernant vos mots de passe, et que la majorité des gens font, malheureusement !\nL'outil numéro 1 pour récupérer en cas de désastre.\nLes deux choses pour lesquelles vous pouvez dépenser un peu d'argent si votre sécurité online compte pour vous.\nLes règles d'or concernant les mots de passe sur internet\nPas trop effrayé(e) ? Vous pourriez l'être et ce serait bien naturel, mais heureusement il existe des ressources et des outils qui permettent, avec un minimum de précautions, d'aller de l'avant sans trop de craintes.\nModule 4 : Outils et ressources\nQue vous ayez une multinationale ou une micro-entreprise, les 2 méthodes qu'il faut suivre pour gérer les problèmes de réputation.\nPourquoi faire appel à une entreprise spécialisée dans la sécurité/gestion d'image sur internet\n6 applications qui feront le job, dont 4 gratuites.\nSur internet et dans la "vie réelle", quelques précautions à prendre.\nPourquoi il est recommandé de ne pas effacer certaines contributions (même vos tweets lors de votre dernière beuverie :o) ) et ce qu'il faut faire à la place.\nComment gérer les plaintes pour alléger l'atmosphère au lieu d'attiser les flammes...\nSurveiller et gérer votre réputation n'a pas à être une source de perte de temps ou d'argent. 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coloration apres henne? - Beauté de la peau - FORUM Beauté\ncoloration apres henne?\nPosté le 19/12/2004 à 14:13:18\nje ne sais pas si quelqu'un peut m'aider.Voila,j'ai un probleme:\nj'ai toujours fait des colorations noires pour mes cheveux car je trouve que c'est ce qui me va le mieux(je suis naturellement chatain foncé).il y a 2 semaines j'ai voulu me mettre au naturel et j'ai fait du henne noir(pour couvrir les racines).le pb c'est que le henne n'a pas pris(g pas vu de difference sur les racines)et je voudrais refaire une coloration normale.je crois que c normalement deconseillé mais vu que la couleur a pas pris,est ce que ça veut dire que le henne n'a pas marché?est ce que ça marche sur tout le monde?est ce que je fais une autre couleur?j'sais pas quoi faire...\nPosté le 20/12/2004 à 13:26:38\nSalut!toi! Le henné marche pour toutes et tous! sauf chvx blancs en transparance! As tu laissée le tps nécéssaire? Bien appliqué au pinceau en racines???\n:helle: AUCUNES couleurs ou permanentes ne prends sur du hénné!Si tu fais qlq chose dit la vérité au coiffeur!Sinon tes chvx dans la bac a shpoing!!Non!NON!Je blague pas!!\nPeut etre attendre 1 mois = 1 cm de racines Pour refaire couleur seulement sur 2cm racines??????\nPosté le 20/12/2004 à 16:14:08\nOk,merci beaucoup kipcool pour ta réponse.\nJe crois que peut etre j'ai pas mis assez de henne,je veux dire que j'ai fait un mélange liquide.\nPeut etre aussi que je m'attendais a avoir les cheveux aussi noirs qu'avec du l'oréal alors qu'avec le henne on a peut etre des effets plus ou moins nuancés.\nEn tout cas mes cheveux n'ont jamais été aussi brillants et épais qu'avec du henne alors je vais réessayer en esperant que ça marche.\nPosté le 20/12/2004 à 16:30:08\nkyra a écrit :\nAttent° si racines + clairs : fait racines en 1° laisse poser et longs et ptes allongées vers la fin du tps pose!!!\nPosté le 20/12/2004 à 19:23:02\nDéja il faut le savoir entre un henné et une couleur il faut attendre au moins 2 mois voir 3 parce que le henné qui continet des sels métalliques et la couleur réagissent chimiquement ensemble et attention a tes cheveux!!\nPour ettre coiffeuse et avoir vu plusieurs fois des cheveux fumer a cause de la reaction chimique je te dis fais gaffe a tes cheveux si tu laisse agir la reaction tes cheveux se decomposent tout simplement alors mélange pas les deux sinon t'auras limite le crane rasé c un new style certes mais bon.....\nPosté le 23/12/2004 à 12:32:41\nça y'est j'ai réessayé le hénné noir (j'ai fait comme tu m'a dit kipkool en laissant plus longtemps sur les racines).\nbon,c'est brun quoi mais c'est pas noir!\nje suis allée dans 1 parapharmacie hier et j'ai vu les colorations color et soin des 3 chenes(la seule marque ou il n'est pas indiqué que c'est imcompatible avec le hénné).vu que j'hésité qd meme a la prendre,la vendeuse a téléphoné au fabricant(les 3 chenes)et ils ont dit qu'il fallait attendre 6 mois pour utiliser leur produit( sans ammoniaque ni résorcine).je voudrais savoir si c'est l'ammoniaque qui est dangereux aprés les hénné?\nDe l'ammoniaque yen a dans les couleurs / permanentes et défrisages (sauf sans amo)\nCe n'est pas 1 produit dangereux! mais le hénné que tu as fait ya pas longtemps il fait briller tes cheveux,le henné est LA couleur qui tien le plus dans le temps (couleur la moin chimiq sur le marché)Le henné est 1 produit qui "guaine" les chvx! donc fait un "barrage" contre tout autre produits (chimiq ou non) pdt 1 certain temps!===> dans 2 mois tu auras 2cm racines/a ce moment là henné avec assez de poudre pour faire noir et laisser tps de pause !Mais sache que c'est rarement(jamais) écrit sur les produits si ok apres 1henné...\nAttention!!!La tu as fait tes racines (resultat BRUN??) dans 1/2mois =2cm racines chvx naturels!Les produits va prendre\nSi tu fait du NOIR normalement,sur la partie brune d'aujourd'hui elle restera brune==>donc 2 cm en noir + 1 barre brune + longueurs et pointes???Je te renseignerais!!!\nBonne fetes de fin d'annee et bonne annee 2005 a toi ainsi a toutes et tous!!!\nje reviens peut etre trop sur la question mais pour le henné ya beucoup de choses à faire pour qu'il prenne :\n- faire une pate onctueuse et pas liquide avec de l'eau chaude (que tu peux remplacer par du vin rougepour une couleur plus vive !!) + du jus de citron pour que ca tienne plus longtemps + un oeuf pour encore plus d'onctuosité.\n- repartir de la racine à la pointe\n- embaler la chevelure avec du film alimentaire\n- lui fournir de la chaleur car le henné ne prend bien que quand il fait chaud, donc soit plein soleil (bon pas trop en ce moment) soit tete vers le radiateur....\n- rester comme ca au moins 2 h !!! et pour un resultat noir-noir faut meme envisager de laisser ca toute la nuit !! C'est clair que ca semble pas le top mais apre t'auras vraiment du noir et des cheveux magnifiques\nPosté le 28/12/2004 à 23:05:23\nLa coloration peut etre appliqué sur du henné sans problemen et surtt si il n'a pas pris, Aujourd'hui les colorations ont un taux beaucoup plus faible en amoniaque qu'avant. Le grand probleme avec le hénné c'est qu'il gaine tellement le cheveux que plus rien ne penetre, en gros: tu ne peux plus rien faire de tes longueurs, cad pas de permanente, pas de meches, pas de deco... mais sur tes racines tu peu refaire sans probleme ce que tu veux. J4ai quelques clientes qui alternent hénné chez elle et couleur au salon et jusqu'a aujourd'hui aucune cliente n'est sortie chauve du salon\nPosté le 30/12/2004 à 14:49:19\npr le hénné ne fait pas de coloration apres au minimun pendant 3 semaine le hénné et tout élement chimique telle que permanente colaration défrissage est affreux tes cheveux seront de la paille\nLe hénné a des qualité telles que l'apaissisement réparateur ... mais il a tendance a rendre les cheveux sec alors hydrater les mais surtout ne fait pas de colaration car méme si tu pense que la couleur na pas pris le hénné a tout de méme fait effet.\nPosté le 30/12/2004 à 20:40:34\nje persiste et signe tu peux sans probleme faire une couleur aprés ton hénné..si tu as un peu peu fait un épicéa en salon\nPosté le 02/01/2005 à 18:27:15\nUn bon coiffeur dte le dira hénné et colaration sans un delai ne font pas bon message n'importe qu'elle coiffeur honnete te le dira\nPosté le 06/01/2005 à 12:53:37\ntout à fait d'accord avec toi Nezen.j'ai déja fais une couleur après un henné et franchement, je n'ai pas perdu mes cheveux comme pas mal de personne m'avaient dit.\nPosté le 25/08/2008 à 17:03:12\nje viens de faire un henne cuivre sur mes cheveux décoloré blond ( au départ je suis brune , oui j'aime bien changer ) et l'embetant c'est que j'suis rousse orange, c'est ce que jvoulais mais ça me va pas si bien que ça alors j'aimerai retrouver mon brun-noir...\npuis je faire une coloration noire achetée en magasin après le henne cuivre ?\nPosté le 26/08/2008 à 10:03:45\nOn peut faire une coloration après un henné oui ! mais pas une décoloration (on ne peut plus se blondir les cheveux, ou passer à une teinte plus clair que la couleur obtenue). Éclaircir le cheveu après un henné revient à le tuer ! Il y a des minéraux dans le henné qui une fois au contact d'une décoloration fait une réaction chimique et tue le cheveu ! Ça fait un mélange vert, des cristaux se forment.\nSi tu veux faire une coloration noire sur ton henné tu peux, mais je te conseille vivement une coloration sans ammoniac car sinon tu vas encore agresser ton cuire chevelu et tes cheveux vont devenir de la paille. Je te conseille aussi de faire un marron foncé et pas un noir car le noir ça reste vraiment sur le cheveu, si un jour tu veux éclaircir légèrement tu n'y arrivera pas.\ntout le monde m'avait dit qu'une colo chimique après un henné c interdit pourtant ...\net j'ai l'habitude de la colo noir tkt pas ^^j'ai toujours eu ça avant de me decolorer les cheveux.\nPosté le 26/08/2008 à 17:42:09\nJe suis déjà passé par là ... Et pourtant moi j'avais fait des mèches sur mes cheveux et le henné que j'avais datait de plus d'un an ... Mes cheveux ont cassé alors j'ai du coupé et puisque les mèches n'étaient pas blondes j'ai recoloré par dessus avec une coloration avec ammoniaque marron foncé. Par contre j'ai fait des soins après chaque shampooing !\nPosté le 03/09/2008 à 19:14:35\nj'ai besoin d'un petit peu d'aide et de conseil !\ncela fait pas mal de temps que je me fait du henné auburn, puis j'ai voulu retrouvé ma couleure naturelle (blond foncé / chatain clair)\nen effet la coiffeuse ma fait une coloration "ton sur ton" comme ils disent, mais en fait plus foncé afin de pouvoir recouvrir le hénné, mais j'ai pas très envie tout de même d'abandonné l'idée de retrouver ma couleure naturelle ...\nen gros ma question c'est de savoir si une décoloration après henné est vraiment impossible même au bout de 5/6 mois sans faire de henné ? ...\nPosté le 03/09/2008 à 20:49:52\nLe henné reste sur le cheveu à vie, c'est comme une décoloration. Il te faudra couper et recouper et re-recouper ... jusqu'à ce que tu es de nouveaux cheveux. Je te déconseille de faire une décoloration, si tu as les cheveux fins tu risque vraiment de les casser et de te retrouver avec des cheveux très courts. Imaginons que tes cheveux mesurent 25 cm et que tu aies du henné sur 20 cm, tu risque de te retrouver avec 5 cm de cheveux ! Je serais toi je ne décolorerai pas avant 2 ou 3 ans et j'irai me faire couper les cheveux fréquemment pour avoir à la fin une repousse sans henné.\ncoloration sur des mèches URGENT besoin de vous le hénné\nPlus de sujets relatifs à : coloration apres henne?\nPEUR D'ALLER CHEZ LE COIFFEUR 10 13/04/2005 à 23:03:06\nquelqu un peut m 'aider svp? 2 18/12/2004 à 22:20:17\nbeauté peau cheveux 0 18/12/2004 à 11:36:16\nL'aprés percing 10 20/12/2004 à 09:53:29


Prière d'accorder le bénéfice du doute aux nouveaux arrivants sur le forum • Forum Asperansa\nPrière d'accorder le bénéfice du doute aux nouveaux arrivants sur le forum\n#1 Message par Siobhan » dimanche 23 septembre 2018 à 13:56\nModération (Manichéenne) : Sujet déplacé depuis "À propos de l'autisme et du S.A."\nJe tenais à faire part de mon agacement face à des agressions textuelles régulières de nouveaux arrivants sur le forum.\nPersonnelement, maintenant que je connais les personnes du forum du forum qui ont le plus tendance à faire, cela, ça ne me gêne plus tellement, dans le sens où je connais à peu près les travers de chacun, que je peux comprendre.\nEt je peux comprendre que c'est une manière de communiquer assez rugueuse, pas toujours agréable certes, mais encore une fois, qui est un peu un invariant chez certaines personnes.\nMais les personnes qui viennent d'arriver sur le forum ne connaissent pas les caractères des uns et des autres en arrivant.\nEt se prendre des commentaires rugueux, de premier abord, sans préavis, de la part de personnes qui sont des piliers du forum (nombre de messages), et parfois pendant la période de grande fragilité qu'est le parcours de recherche diagnstique, je peux vous dire que c'est HYPER violent.\nAu cours de ces derniers mois, j'ai eu l'occasion d'échanger avec trois ou quatre nouveaux venus absolument a adorables, qui ont quitté le forum, ou prévu à plusieurs reprise de le faire, ou bien qui s'autocensurent très très régulièrement par peur de se voir rétorquer des commentaires dignes de missiles nucléaires.\nAlors s'il vous plaît, ne nous servons pas du forum comme d'un défouloir coupable, je trouve ça super malsain.\n(Et oui, je pousse un coup de gueule, donc peut-être que ça me défoule. Sad.)\nModifié en dernier par Siobhan le lundi 24 septembre 2018 à 19:19, modifié 1 fois.\nRe: Automutilations morales via le forum ?\n#2 Message par Manichéenne » dimanche 23 septembre 2018 à 14:59\nC'est un sujet récurrent...\nTon titre me dérange énormément. Sais-tu seulement ce qu'est l'automutilation ?\n#3 Message par Siobhan » dimanche 23 septembre 2018 à 15:52\ndimanche 23 septembre 2018 à 14:59\nDésolé si le titre te choque, le lien avec ce que j'ai écris n'est peut-être pas très clair, ou alors ça fait trop médical comme description, qu'en est-il ?\n#4 Message par bézèdach44 » dimanche 23 septembre 2018 à 19:03\ndimanche 23 septembre 2018 à 15:52\nBen c'est surtout carrément pas clair parce que là j'ai vraiment du mal à voir en quoi ton sujet à un lien avec de l'automutilation\n#5 Message par guillaume » dimanche 23 septembre 2018 à 20:10\nJe confirme la violence, ce qui fait que même au bout de 3 ans, j'ai un mal dingue à :\n- venir ici pour lire ce qui devient vite des disputes qui me ramènent droit à ma grande période de fragilité,\n- écrire parce que je dois peser chaque mot que je dis.\nEt qu'est-ce que ça peut faire du bien de voir que je ne suis pas tout seul !\n#6 Message par Siobhan » dimanche 23 septembre 2018 à 22:00\nÇa me donne l'occasion de préciser, je parle d' "automutilation morale", comme un acte d'aggression défouloir, par des personnes qui savent que lancer des piques massives fera beaucoup de mal à des gens qui ne sont pas prêt à recevoir ces piques là.\nAgressions qui peut permettraient aux agresseurs de réguler leur stress par la même occasion.\nActe "sombre" vis à vis d'un forum auxquels les agresseurs tiennent, il me semble, et donc quelque part, libérateur comme une automutilation physique.\n#7 Message par freeshost » dimanche 23 septembre 2018 à 23:13\nJe suis aussi d'accord que le préfixe "auto" n'est pas adapté. Car les personnes qui viennent nouvellement socialiser sur le forum ne le font pas pour se mutiler. Elles viennent pour avancer, pour trouver des explications, des pistes, des aides, des accompagnements.\nMême la racine "mutiler" ne me semble pas adéquate.\nJe dirais éventuellement un "bizutage (inconscient)" comme un rite de passage. Mais même cette appellation n'est pas parfaite.\nEn gros, on peut dire que des personnes n'ont pas la manière de dire les choses et qu'elles invoquent, à tort ou à raison, l'autisme comme un pilier argumentaire pour ne pas chercher à s'adapter, à dire les choses moins crûment.\nÀ côté de cela, il y a le risque de glisser dans le tourbillon "Moi j'ai raison, les autres ont tort." fortement lié à une fixité des représentations (celles-ci même liée à l'absence de capacité ou de volonté de s'adapter).\nOn retrouve cela sur pas mal de forums (un peu moins longtemps sur les forums qui n'hésitent pas à bannir ; ce n'est ni un reproche ni un compliment de ma part envers ces forums, juste un constat).\nJe me dis que cette discussion aurait plus sa place dans la section "À propos du site", que l'on devrait, je trouve, renommer "À propos du site et du forum", d'autant plus que la description de cette section mentionne explicitement qu'on peut aussi faire part de ses remarques quant au forum (et pas seulement quant au site).\nÀ l'équipe de modération de se concerter, de prendre alors des décisions.\nCe que nous pouvons faire, nous, personnes non modératrices, et quelles que soient les décisions de l'équipe de modération, c'est continuer à participer de manière bienveillante (esprit d'entraide, communication non violente, écoute, humanisme, développer et entraîner l'habileté sociale de ne pas mettre de l'huile sur le feu, etc.).\nDonc ne pas nous taire (ne pas toujours nous auto-censurer), ne pas laisser les propos qui nous dérangent s'approprier tout le territoire (cognitif ; cf. le marché cognitif dont parle Gérald Bronner dans La démocratie des crédules). Apposer régulièrement nos propos bienveillants pour faire pencher la balance du bon côté.\nLa démocratie fait partie de ces équilibres qui doivent être entretenus, ces combats sans fin.\nSi vous trimez dans l'espoir de ne plus avoir à trimer, vous avez déjà perdu la guerre. [Bien sûr, nous devons lutter pour nos droits. Mais une fois ceux-ci acquis, nous devons encore lutter pour leur maintien, leur respect, leur application.]\n[Autre version freeshostienne : si vous apprenez beaucoup dans l'espoir de ne plus avoir à adapter vos représentations, vous avez déjà perdu le fil de l'évolution. ]\nAu fond, si des personnes insistent tant sur l'importance de vivre le moment présent, c'est peut-être parce que les qualias sont éphémères - s'ils n'étaient pas éphémères, seraient-ils encore des qualias ? [Si vous n'aimez pas le terme qualia, vous pouvez le remplacer par des termes comme ressenti ou expérience. Après tout, chaque expérience est unique, chaque suite d'expériences est une expérience.]\nD'autres disent : Il s'agit de vivre et non d'avoir raison. D'autres encore rappellent qu'il faut [souvent] battre le fer tant qu'il est encore chaud (une fois refroidi, on n'a pas forcément envie de le remettre à chaud, à chaux, en fonte, à La-Chaux-de-Fonds . Peu m'en chaut ?). Cela dit, chez certaines personnes, le fer est toujours chaud, d'où l'inutilité de toujours, avec ces personnes, le battre avec urgence. Pas la peine de jeter un froid.\nÀ chaque personne de décider comment elle se positionne, ses positions pouvant elles-mêmes évoluer.\nPour se relaxer, il y a plusieurs moyens :\n- contrôler et réguler sa respiration (inspiration - pause - expiration - pause ...), très important dans beaucoup d'activités (on respire vingt-quatre heures sur vingt-quatre ; le cœur bat aussi, entre autres pour faire circuler l'oxygène ),\n- sortir des environnements qui mettent la pression, aller se reposer dans de nouveaux environnements (se coucher dans la forêt ; marcher comme moi aujourd'hui, le long des bisses et des sentiers, deux-cent-dix minutes sans autre préoccupations que de marcher et de photographier ; prendre l'air de la montagne ou des cours d'eau ; etc.),\n- courir sans réfléchir, sans penser, se concentrer juste sur sa respiration, ses pas, ses foulées,\n- regarder des vidéos d'humoristes (pour autant qu'on en apprécie les blagues...) ,\n- écouter seul des morceaux de musique relaxants (pas toujours faciles... un morceau peut paraître relaxant au premier abord, mais se révéler stimulant... surtout quand on a le cerveau hyperactif, très curieux... ; parfois, vaut mieux le calme des montagnes et des forêts, loin de tous ces moteurs, de tous ces klaxons, de toutes ces sirènes...),\nTout le monde devrait pouvoir se donner les moyens d'être zen - et pas seulement dix minutes par semaine ! - ça devrait faire partie des droits humains, non ?\nAller voir une pièce de théâtre, un opéra ou un orchestre, ça coûte peut-être un peu plus cher (faut bien payer les personnes artistes). Mais ça offre des ressentis qu'on ne vit pas dans une salle de cinéma ou face à un écran.\nSi vous savez jouer d'un instrument de musique, vous pouvez vous-même pratiquer une sorte d'auto-relaxation musicale adaptée à vous-même !\nBon, je vous lâche avec la musique. Place aux jeux d'eau.\nModifié en dernier par freeshost le dimanche 23 septembre 2018 à 23:49, modifié 2 fois.\n#8 Message par Grisha » dimanche 23 septembre 2018 à 23:41\nÇa fait moins de deux mois que je suis sur le forum mais je te comprends bien. Merci pour ce post ! Un petit peu plus de bienveillance, souvent, ça aiderait bien...\n#9 Message par bidouille » lundi 24 septembre 2018 à 7:16\nJ'essaye de comprendre, je n'ai pas spécialement vu de violence sur le forum. Pouvez vous citer des exemples?\nJe suis peu sur le forum, alors j'ai du rater quelquechose.\nVu que vous parlez de nouveaux arrivant , est ce que c est le message qui demande de mettre sa signature ? Qui vous semble agressif?\n#10 Message par lepton » lundi 24 septembre 2018 à 8:07\nD’abord le terme automutilation me choque aussi, parce que ça évoque des choses pour certaines personnes ici...\nPour le reste, pareil, je n’ai pas noté de violence particulière.\nQuelques discussions viriles, mais rien d’inhabituel.\nDe quoi parles-tu ? D’insultes ou de menaces reçues par mp ? De manipulation ?\nSi c’est le cas, ce serait peut-être mieux d’en avertir la modération...\n#11 Message par KoaKao » lundi 24 septembre 2018 à 9:11\nMhh c'est vrai qu'un peu plus de précision serais sympa, j'ai pas trop compris non plus... Je vais pas beaucoup dans les présentations si c'est de la que viennes les messages violents je ne suis peut-être pas au courent. J'ai cependant lu quelques cas de topic où les discutions devenais houleuse et quelques attaques personnelles avait lieu, ce n'est pas tout les jours heureusement mais ça arrive parfois on ne peut pas le nié, comme sur tout les forums actif, j'en ai subit moi aussi en 4 ans des engueulades mais bon (et ça reste un forum safe par rapport à ce que j'ai pu voir sur d'autres forums, ou d'un certain serveur discord dont je me terrais de l’évoquer mais bon).\nLe titre ne me choque pas, mais je comprends pas trop le rapport.\n#12 Message par misty » lundi 24 septembre 2018 à 14:54\nMudBloodKnowItAll a écrit : par des personnes qui savent que lancer des piques massives fera beaucoup de mal à des gens qui ne sont pas prêt à recevoir ces piques là.\nComment sais tu ce que ces personnes dont tu parles savent? Ou ne savent pas?\nJe ne comprends pas vraiment de quoi ni de qui il est question, mais je tenais à dire que je suis très choquée par le titre du topic moi aussi (stp pourrais-tu le modifier, c'est franchement indécent).\nEt aussi que je ne sais pas de qui tu parles, mais que je fais partie des personnes qui essaient de faire avancer les choses ici et ailleurs et que j'ai en vraiment ma claque de ces présupposés de non-bienveillance (entre autres). On peut être très bienveillant dans l'intention mais avoir une tendance à secouer les gens à cause d'une façon de communiquer assez rude. C'est mon cas, je le sais, j'y travaille mais la marge est limitée.\nCe qui est limité aussi, c'est mon temps et mon énergie, raison pour laquelle j'en ai ras-le-bol de ces histoires. Je me donne suffisamment de mal ici et ailleurs pour essayer de bouger des trucs qui ne veulent pas bouger, sans avoir en plus à me justifier tous les 4 matins. J'ai vraiment mais vraiment autre chose à faire dans la vraie vie, vrai de vrai...\nLe voilà, mon coup de gueule à moi.\n#13 Message par Manichéenne » lundi 24 septembre 2018 à 14:57\nAutomutilation = se faire mal physiquement à soi-même.\nCa a été mon intérêt spécifique pendant 14 ans, je suis vraiment très très embêtée par l'usage qui en est fait ici.\nUn peu comme quand un homme politique dit qu'il n'est pas autiste.\n#14 Message par Benoit » lundi 24 septembre 2018 à 16:59\nEn dehors du soucis de terminologie, je ne pense pas que la plupart des gens ici fassent des tacles à la carotide pour faire mal ni pour "se sentir mieux". (Comme si ça marchait )\nEn tout cas pas en direction des nouveaux arrivants.\nJe pense qu'il y a toujours un gros déficit d'information externe, si ce n'est sur certains éléments de l'autisme, en tout cas sur la situation des personnes autistes.\nD'où un hiatus entre certaines personnes qui recherchent un diag autistique et celles qui vivent avec un diag autistique.\nLes "comédies de situation" à la tv ne sont pas conçues pour montrer à quel point les gens sont dans la merde.\n#15 Message par Bubu » lundi 24 septembre 2018 à 17:29\nMais il ne s'agit pas d'automutilations.\nLes automutilations sont des sévices que l'on s'inflige à soi-même.\nComme les scarifications, les coupures.\nC'est un signe d’extrême souffrance psychologique, et on se dit que la souffrance physique va les faire disparaître.\nJe crois que dans ce cas, on peut parler carrément d'agressions. (vers l'autre et non vers soi-même)\nC'est dommage, mais en en ayant fait et subies, c'est un peu normal sur un forum.\nOn a chacun nos personnalités, nos humeurs du moment ....\nJe crois qu'il faut ne pas trop les prendre en compte.\nMais si c'est récurrent venant d'un membre en particulier, c'est différent. Il faut le signaler.\nMais j'espère ne choquer personne en disant que cela n'a rien à voir avec l'automutilation !


1513 : Luther ou Ignace de Loyola ? - Les légendes du Graal\n1513 : Luther ou Ignace de Loyola ?\nPublié le 9 Janvier 2013 par Perceval\nEn 1513 ( il y a cinq cents ans ), je ne peux pas être conscient de la déchirure de la chrétienté qui va intervenir...\nEn 1513, je suis conscient que mon Église, n'est pas « à la hauteur » ! Les abus du clergé sont certes disciplinaires, mais aussi pastoraux et doctrinaux. Souvent, les charges ecclésiastiques sont des gratifications, elles se cumulent...\nLes clercs, sont peu formés, ils ne satisfont les fidèles que dans le domaine du « faire ». Ils bénissent les rites de passage, célèbrent des messes, encadrent et ratifient une religion flamboyante … mais , ils ne « spiritualisent » pas leurs interventions ( l’Évangile est loin …) et ne savent pas rassurer face aux angoisses eschatologiques ( c'est l'époque …).\nJe prends conscience – en même temps - du statut privilégié du clergé, et de ma possibilité d'atteindre la parole de dieu par mes propres moyens ( l'imprimerie, la lecture de « L'Imitation de Jésus-Christ, ….). Érasme (1469-1536) , m'enseigne que j'ai deux armes pour réussir mon salut : la prière et la Bible...\nCependant, l’Église est vigoureuse, elle a vaincu toutes les hérésies, et personne n'envisage de la quitter. Ni les humanistes, ni Luther qui réclame un débat en son sein, ne tournent le dos à l’Église.\nLuther ( 1483-1546) est tenaillé par la question du salut. Il choisit d'entrer chez les ermites de saint-Augustin, dans un couvent réputé pour sa sévérité. Il est prêtre en 1506, puis étudie la théologie ( Wittenberg ) ; il devient docteur, et professeur....\nEn 1515, comme lui, je désespère d'être profondément « ajusté » à Dieu, je ne puis vivre sans chuter dans le péché... ! De plus, je me sens incapable d'accomplir les œuvres nécessaires à mon salut... En lisant et relisant saint-Paul, je prends conscience que je puis être pécheur et juste … Pécheur, parce que la tentation demeure en moi, et juste parce que Dieu m'illumine de la foi, et me fait bénéficier ( même si je n'en suis pas digne ) de sa justice … C'est une illumination ! Les sacrements sont secondaires, et les œuvres ( et d'autant plus les indulgences...) ne sont nullement salvatrices ( en elles-mêmes).\nCe n’est plus vers la Jérusalem rêvée qu’Ignace de Loyola (1491-1556) et ses compagnons se dirigent, mais c’est vers Rome... Le pape a refusé leur départ.. ! Et c’est à Rome qu’Ignace vivra jusqu’à sa mort en 1556.\nAvec Ignace de Loyola, je m'interroge sur les orientations que doivent prendre ma vie. Ce n'est parfois, pas ce que prévoyais … Je reçois des « confirmations », je discerne... Comme Luther, comme Ignace, je reviens sur mes questions sur la contrition. Luther lui rejette l'extériorité du sacrement, pour s'en remettre dans une foi confiante dans la Parole... Comme Ignace je découvre à présent le principe de l'intériorité chrétienne... Bien sûr, il y a « la Grâce », mais si cette grâce ne se coule pas dans les éléments de la vie humaine, vie spirituelle « encadrée » ( de représentations, d'images, de pensées, de réflexions..) et conduite par la volonté et l'affectivité ( avec méthode...) , alors Elle ne sert à rien ! Cet accompagnement pour que cette Grâce soit humainement traduisible va devenir la méthode jésuite.\nCatholiques et réformés… au temps d'Ignace de Loyola (1491-1556) -4-\nCatholiques et Réformés: deux occasions manquées...\nJe vous remercie pour tout ce que vous écrivez. Sur tout pour ce que vous dites à la fin. La Foi sans les oeuvres est lettre morte. Je le prends pour moi. Merci ana\n

 C'est vraiment l'apport essentiel de la méthode ignatienne... Peut-être est-il dommage qu'Ignace de Loyola ne soit pas apparu quelques dizaines d'années plus tôt, pour répondre à Luther avant
 qu'il ne soit trop tard ...?

\nCertain approche catholique à l'époque, dont celui du théologien allemand Martinus von Biberach, était si proche de celui de Loyola (dont sa maxime "Prie car tout dépend de Dieu, mais agis comme si
 tout dépendait de toi" ; similaire à celle du jésuite hongrois Hevensin "Crois en Dieu comme si le cours des choses dépendait de toi, en rien de Dieu ; cependant mets tout en oeuvre comme si rien
 ne devait être fait par toi, et tout de Dieu seul").

 Par exemple, l'épitaphe de Martinus von Biberach sur sa tombe :

 "Je vis, et je ne sais pas pour combien de temps,
 Je meurs et je ne sais pas quand,
 Je m'en vais, et je ne sais pas où,
 Je m'étonne d'être joyeux."

 Tandis que Luther, avec son approche personnaliste, fait une contre-version de cet épitaphe :

 "Je vis autant de temps que Dieu le veut,
 je vais mourir quand et comment Dieu le veut,
 je m'en vais et je sais certainement où,
 Je me étonne si je suis triste."

 Moi, je préfère le réalisme poétique de Martinus (où nous sommes face au mystère) à la fantaisie Lutherienne (où le moi a une explication à tout).\n

 Ah ... merci ..! je vais creuser ces épitaphes... très intéressant...

 Pour la maxime d'Hevenesi, j'en avais parlé ici ( http://perceval.over-blog.net/article-le-lacher-prise--41085735.html ), elle semble paradoxale et elle est peut-être plus complète que celle
 de Martinus ... mais c'est purement spéculatif...

 On voit bien que les deux visions de "l'action divine" de cette époque auraient eu tout intérêt à se comprendre et s'assimiler, sans se réduire ... Histoire-fiction ! ?


Prise en main du Sharp IS-01 (vidéo) – Blog Arm\nLe Sharp IS01, dont on ne possédait qu’un simple rendu 3D a fait son apparition lors d’un salon japonais. Un journaliste de Akihabara News a pu jouer avec et confirmer plusieurs points. Tout d’abord, il s’agit bien d’un écran multi-touch. Comme vous pouvez le voir sur la vidéo en dessous, les zoom et la navigation sont assurés par vos 2 doigts. Épaulé par le Snapdragon 1Ghz, on ne pouvait qu’attendre une navigation fluide, digne d’un iPhone.\nEnsuite c’est bien Android qui anime ce MID (ou smartbook ?). Cependant je reste sceptique concernant la version qu’ils utilisent. Les premières informations indiquaient Android 1.6 mais le Multitouch n’est supporté (en natif) que depuis la version 2.0. Bien sûre, cela ne veut pas dire qu’il s’agit forcément de la 2.0 car, comme on pu le remarquer les habitués d’Android, l’interface diffère quelque peu de l’habituel. Il se pourrait donc que Sharp ait modifié Android 1.6 pour supporter le Multitouch.\nPour finir, les petits logos dans la barre de menu au dessus nous confirment une partie de la connectique sans fils, avec au programme Bluetooth, 3G, et Wifi. Il pourrait donc se vendre en accompagnement d’un abonnement 3G par nos tendres opérateurs téléphoniques. Malheureusement, à l’heure qu’il est, il n’est prévu qu’au Japon. Espérons que les perspectives de Sharp pour cet appareil s’élargissent.\nLe Chipset Apple A4 Un Peu Plus Loin Du Tegra 2\nUn grand tournoi se prépare actuellement, celui des tablettes. Apple ayant lancé le mouvements avec l’iPad,...\nCette tablette représente à elle toute seule une évolution très probable du marché à venir en...


Les Etats-Unis, le salafisme saoudien et les révolutions arabes\nAccueil | Tribune | Les Etats-Unis, le salafisme saoudien et les révolutions arabes\nRachid Barnat écrit – Après l’expérience des dictateurs laïcs, les Etats-Unis et l’Arabie Saoudite vont-ils imposer aux Arabes des dictateurs religieux ? Si le réseau terroriste Al Qaida, excroissance du salafisme wahhabite saoudien, s’est attaqué ponctuellement à l’Occident, ce sont surtout les peuples musulmans qui subiront dramatiquement leur présence sur leur territoire et payeront le plus lourd tribut à leurs exactions (les Algériens en savent quelque chose).\nLe drame des musulmans, c’est que l’obédience la plus rétrograde et la plus violente (puisqu’elle veut s’imposer par la violence) est appuyée et soutenue par la monarchie la plus riche du monde musulman, grâce aux pétrodollars.\nL’Arabie saoudite pousse ses pions Profitant des révoltes des peuples arabophones, l’Arabie Saoudite essaye de placer ses pions en la personne de certains hommes politiques qu’elle soutient et finance pour instaurer un régime islamiste en remplacement des régimes contestés, pour qu’ils convertissent ces peuples à l’obédience salafiste-saoudienne du futur grand Calife de l’Islam.\nLe roi Ibn Saoud fait tout son possible pour faire avorter les révolutions tunisienne et égyptienne en s’appuyant et en finançant Ennahdha en Tunisie mais aussi les Frères Musulmans d’Egypte. Car, à tort ou à raison, l’installation d’une démocratie dans ces pays signera pour lui le début de la fin des monarchies arabes et donc de la sienne.\nCes islamistes avancent comme argument l’échec des régimes laïcs arrivés au pouvoir au lendemain de la décolonisation. Car les leaders qui ont libéré leur peuple ont fini par se prendre pour les pères de la nation. Leur ego démesuré les a fait dévier vers la dictature. Dictature dont ceux qui prenaient la relève voulaient pérenniser, sauf qu’ils n’étaient pas auréolés de la «légitimité» de leur prédécesseur. Ils instaureront à leur tour un régime de dictature policière encore plus perverse, sous couvert de rempart à l’islamisme devenus la hantise de l’Occident. Raison pour laquelle les gouvernements occidentaux fermeront les yeux sur les atteintes aux «droits de l’homme» par les dictateurs qu’ils soutiennent.\nFaut-il passer par la case «islamiste» ?\nFaut-il pour autant passer par la case «islamistes» pour pallier aux défaillances des dictateurs «laïcs» ? Ne pourrons-nous tirer les leçons des pays qui ont déjà expérimenté la théocratie : Iran, Pakistan, Afghanistan, Soudan, Somalie... sans parler des pays du Golfe ?\nSerait-ce une fatalité pour ces peuples de passer par la case «islamiste», comme d’autre auront subi le communisme pour réaliser 70 ans après que ce n’était qu’une utopie ?\nVoici ce qu’en dit le premier ministre Béji Caid Essebsi, en réplique à la boutade de Ghannouchi qui dit être sorti d’une boîte d’archive, pour rappeler le lien qu’il avait avec le régime de Ben Ali : «Je suis certes sorti des archives, mais Rached Ghannouchi aussi. On n’était juste pas dans la même boîte».\nMais comment résister au pouvoir de l’argent ? Pourtant il faut résister à l’hégémonie de l’Arabie Saoudite et au salafisme saoudien !\nQuid de la stratégie américaine ?\nA moins que les Etats-Unis d’Amérique n’aient changé de stratégie envers les pays appartenant au monde dit «arabo-musulman». (Le discours du Caire). En effet, après avoir réveillé la bête (le wahhabisme) qui sommeillait en Arabie Saoudite pour l’utiliser contre l’ex-Urss, et devant le terrorisme qu’engendreront ces apprenti-sorciers, les Américains, devant la vague du terrorisme islamiste et devant leur impuissance à le juguler, auraient-ils fini par le reconnaître et traiter avec ses chefs ?\nEn somme, la paix pour l’Occident, contre l’acceptation d’une prise du pouvoir par les islamistes dans les pays musulmans ? En d’autres termes «permettre l’émergence des religieux» pour les Arabes contre le pétrole pour l’Occident. Acceptant une fois de plus que ces peuples soient soumis à des régimes autoritaires, et que les révolutions arabes n’aient d’autres choix que de remplacer une dictature par une autre.\nEt que deviennent leurs beaux discours sur le désir de démocratie de ces peuples en révolte ? Une fois de plus la realpolitik prendra le dessus, et tant pis pour les martyrs des révolutions du printemps arabe.\nLes révolutions arabes vont-elles être dévoyées ?\nLes peuples arabophones et musulmans qui, héroïquement, veulent se libérer, se battraient-ils enfin de compte contre Goliath l’Américain ? Toutes ces révolutions du printemps arabe, sont-elles vouées à l’échec pour préserver les intérêts des Américains qui leur permettront tout au plus de changer de dictateur ?\nAprès l’expérience des dictateurs laïcs, leur proposeraient-ils des dictateurs religieux ? Car il est plus facile de faire des affaires avec des dictateurs qu’avec des régimes démocratiques. Les dés seraient-ils pipés une fois de plus pour ce monde dit «arabo musulman» ? Obama trahira-t-il ces peuples qui ont tant espéré de lui ? Il a pourtant trahi les Palestiniens en leur opposant son veto pour la création de leur Etat ! Pourquoi se gênerait-il avec les autres ?\nDonc, aux peuples de prendre leur destinée en main ! Aux Tunisiens d’exprimer massivement leur désir de démocratie par un «vote utile» au cas où ils n’auraient pas encore fait leur choix.\nLire aussi : L’expansion du salafisme, séquelle de la guerre froide


Rencontre homo Yvelines | Rencontre gay et sérieuse près de chez vous\nAvec le site Meetic, chaque homme gay souhaitant partager une belle rencontre d’amour complète son inscription, avec tous les détails rendant possible aux personnes qui la lisent de cerner sa personnalité, ses centres d’intérêt, son look, son métier, ses loisirs ou même son approche de la sexualité. Yvelines comme partout ailleurs en France, il existe sûrement un homme qui cadre avec vos attentes amoureuses : c’est avec Meetic qu’il y a le plus de probabilités pour que vos routes se croisent, car ce site met l’accent sur les rencontres sérieuses… pour une histoire sans lendemain, mieux vaut fréquenter les lieux de drague ou les saunas gays : Meetic ne s’inscrit pas dans cette approche superficielle et stérile. C’est d’ailleurs pour cette raison que Meetic n’est pas entièrement gratuit : parce que souscrire à un abonnement payant implique une forme de sincérité et de constance dans votre quête d’un compagnon. Après avoir repéré sur Meetic un homme qui vous intéresse, vous pouvez le contacter de manière intime et en totale confiance : si après ces conversations préliminaires le contact est bon, alors il est temps d’essayer un premier rendez-vous, Yvelines ou dans ses environs.\nPlusieurs atouts font des services de rencontre gay en ligne un moyen efficace de trouver de nombreux hommes intéressés par des rencontres ponctuelles ou une relation sérieuse. Des centaines de milliers de gays célibataires sont inscrits sur le site Meetic Gay et sont partant pour des aventures ou une grande histoire d’amour, mais encore faut-il savoir de quelle façon se comporter en ligne : quoique tout cela se passe sur un plan virtuel, vos correspondants n’en demeurent pas moins des hommes réels, chacun avec sa personnalité et ses désirs. Il ne faut donc pas les traiter comme des marchandises parmi lesquelles vous choisissez, mais bien comme des amis en puissance qu’il convient de ménager, même s’ils ne répondent pas tout à fait à vos désirs et envies sensuelles. Les instruments de dialogue que vous propose Meetic Gay sont justement là dans le but vous aider à découvrir quels sont les gays ou les bisexuels avec qui vous désirez partager du temps, même si ce n’est pas pour du long terme. Authentique pivot de la communauté LGBT qui regroupe tous les individus n’étant pas strictement hétérosexuels, Meetic Gay donne la priorité aux rencontres réelles entre gays de toutes les régions qui rêvent d’aller vers de des lendemains amoureux.\nUne belle histoire amoureuse peut commencer sur un site de dialogue homos pour hommes et femmes tel que Meetic Gay. De très nombreux coeurs à prendre, gay ou bisexuels, en deviennent chaque jour membre, et c’est précisément cette fréquentation élevée qui aura pour conséquence que vous aurez biens des probabilités d’y trouver également l’amour dont vous rêvez. Le service Meetic Gay est spécialement facile à utiliser, car il ne propose que des fonctions que vous n’aurez aucun mal à prendre en main, que ce soit le dialogue, l’espace de recherche de partenaire en fonction de différentes spécificités, ou encore les boîtes-aux-lettres privées qui vous permettent d’écrire des messages aux célibataires lesbiennes et gays vous intéressant. Que vous soyez débutant ou au bénéfice d’une longue pratique dans les relations gays, vous aurez la possibilité d’y rencontrer des célibataires correspondant réellement à l’ensemble de vos désirs, que cela soit pour une brève aventure ou pour une relation sérieuse. Véritable centre de gravité de la mouvance homo et LGBT, le service Meetic Gay a déjà rendu possible d’innombrables rencontres entre hommes et entre femmes, et est à l’origine de bien des relations épanouies entre personnes du même sexe qui, au-delà d’une banale aventure sans lendemain, désiraient plus que tout un partenaire pour une vie à deux.\nLes derniers inscrits pour une Rencontre homme gay Yvelines\nguillaume, homme, 54 ans, Yvelines, Meetic Gay Yvelines\nperceval, homme, 34 ans, Yvelines, Meetic Gay Yvelines\nétienne, homme, 40 ans, Yvelines, Meetic Gay Yvelines\nHommes célibataires Saône-et-Loire qui souhaitent faire des rencontres\nRencontre homme gay le Revest-les-Eaux\nRencontre homme gay Caniac-du-Causse\nRencontre homme gay la Bosse\nRencontre homme gay Grenoble\nRencontre homme gay Jolimetz\nRencontre homme gay Feigneux


Prenez de la vitesse sur le Proton - Genius Science\nVue d’artiste de la structure du proton, révélant son système complexe et dynamique de quarks et de gluons. Crédit photo : Laboratoire National d’Argonne\nLes scientifiques ont développé une théorie révolutionnaire pour calculer ce qui se passe à l’intérieur d’un proton se déplaçant à la vitesse de la lumière.\nPendant plus de 2000 ans, les scientifiques ont pensé que l’atome était la plus petite particule possible. Puis ils ont découvert qu’il avait un noyau composé de protons et de neutrons entourés d’électrons. Ensuite, ils ont découvert que les protons et les neutrons eux-mêmes ont un monde intérieur complexe rempli de quarks et d’antiquarks maintenus ensemble par une force de type superglue créée par les gluons.\n« Avec les neutrons, les protons représentent plus de 99% de l’univers visible, des galaxies aux étoiles jusqu’à nous », a déclaré Yong Zhao, physicien au Argonne National Laboratory (DOE) du département américain de l’Énergie. « Cependant, nous ne savons toujours pas grand-chose sur le riche fonctionnement interne des protons ou des neutrons. »\nZhao est co-auteur d’un article sur une méthode innovante de calcul de la structure des quarks et des gluons d’un proton se déplaçant à la vitesse de la lumière. Le nom de la création de l’équipe est la théorie du grand effet de moment, ou LaMET en abrégé, qui fonctionne en conjonction avec une théorie appelée chromodynamique quantique sur réseau (QCD).\nLe proton est minuscule – environ 100 000 fois plus petit qu’un atome, donc les physiciens le modélisent souvent comme un point sans dimensions. Mais ces nouvelles théories peuvent prédire ce qui se passe à l’intérieur de la vitesse du proton léger comme s’il s’agissait d’un corps tridimensionnel.\nLe concept de quantité de mouvement est crucial non seulement pour LaMET mais pour la physique en général. C’est la vitesse d’un objet multipliée par sa masse.\nIl y a plus d’un demi-siècle, explique Zhao, un simple modèle de quark des physiciens Murray Gell-Mann et George Zweig a révélé une partie de la structure interne du proton au repos (sans impulsion). À l’aide de ce modèle, les scientifiques ont imaginé le proton comme composé de trois quarks et ont prédit leurs propriétés essentielles telles que la charge électrique et le spin.\nDes expériences ultérieures avec des protons accélérés à près de la vitesse de la lumière ont montré que le proton est encore plus complexe qu’on ne le supposait à l’origine. Par exemple, il contient d’innombrables particules qui interagissent les unes avec les autres – pas seulement trois quarks liés par des gluons. Et les gluons peuvent brièvement se transformer en paires quark-antiquark avant de se détruire et de redevenir un gluon. Des accélérateurs de particules comme celui du Laboratoire national des accélérateurs Fermi du DOE ont fourni la plupart de ces résultats.\n« Lorsque vous accélérez le proton et entrez en collision avec une cible, la magie se produit qui révèle ses nombreux secrets », a déclaré Zhao.\nEnviron cinq ans après que le modèle de quark simple a secoué la communauté des physiciens, un modèle proposé par Richard Feynman a présenté le proton, se déplaçant à une vitesse proche de la lumière, sous la forme d’un faisceau transportant un nombre infini de quarks et de gluons se déplaçant dans la même direction. Il a appelé ces particules « partons ». Son modèle de Parton a inspiré les physiciens à définir un ensemble de quantités qui décrivent la structure 3D du proton. Les chercheurs pourraient ensuite mesurer ces quantités dans des expériences dans des accélérateurs de particules.\nDes calculs antérieurs avec la meilleure théorie disponible à l’époque (CQD sur réseau) ont fourni quelques détails informatifs sur la distribution des quarks et des gluons dans le proton. Mais ils avaient une grave lacune : ils ne pouvaient pas exactement faire la distinction entre les partons rapides et lents.\nLa difficulté était que le QCD sur réseau ne pouvait calculer que les propriétés du proton qui ne dépendaient pas de sa quantité de mouvement. Cependant, l’application du modèle de parton de Feynman à la QCD sur réseau nécessite la connaissance des propriétés d’un proton d’impulsion infinie, ce qui signifie que les particules de proton doivent toutes se déplacer à la vitesse de la lumière. LaMET comble partiellement cette lacune de connaissances et propose une recette pour calculer la physique des partons à partir de la QCD sur réseau pour des impulsions grandes mais finies.\n« Nous avons développé et affiné LaMET au cours des huit dernières années », a déclaré Zhao. « Notre article résume ce travail. »\nLes calculs QCD sur réseau effectués sur des superordinateurs avec LaMET génèrent des prédictions nouvelles et améliorées sur la structure de la vitesse du proton léger. Ces prédictions peuvent ensuite être mises à l’épreuve dans une nouvelle installation unique appelée collisionneur électron-ion (EIC). Cette installation est en cours de construction dans le laboratoire national de Brookhaven du DOE.\n« Notre LaMET peut également prédire des informations utiles sur des quantités extrêmement difficiles à mesurer », explique Zhao. « Et avec des supercalculateurs suffisamment puissants, nos prédictions pourraient dans certains cas être encore plus précises que ce ne serait possible à l’EIC. »\nGrâce à une meilleure compréhension de la structure tridimensionnelle quark-gluon de la matière à l’aide de la théorie et des mesures EIC, les scientifiques sont prêts à obtenir une image beaucoup plus détaillée du proton. Nous entrerons alors dans une nouvelle ère de la physique des partons.\nCette étude a été publiée dans Revues de physique moderne dans un article intitulé « Large-Momentum Effective Theory ». Les auteurs incluent Zhao Xiangdong Ji (Université du Maryland), Yizhuang Liu (Université Jagellonne), Yu-Sheng Liu (Université Jiao Tong de Shanghai) et Jian-Hui Zhang (Université normale de Pékin).\nGEM simplifie la structure interne des protons et leurs collisions\nXiangdong Ji et al., Théorie du grand élan, Revues de physique moderne (2021). DOI : 10.1103 / RevModPhys.93.035005\nCitation: Mise à jour sur le Proton (2021, 6 octobre), consulté le 7 octobre 2021 à partir de https://phys.org/news/2021-10-proton.html\nCatégories Physique Étiquettes artiste, atome, collision, cour, découvert, figure, lumière, neutron, physique, Prenez, proton, réseau, sur, vitesse Navigation des articles


Les choses à savoir avant de se lancer dans un trek - Légion d'honneur\nPartir à l’aventure en réalisant un trek, c’est être assuré de revenir avec des souvenirs plein la tête. Cette aventure peut se vivre seul ou au sein d’un groupe, et peut se faire dans un endroit très éloigné de son confort quotidien, ou alors être effectué proche de chez soi. Bien entendu le rêve de tous les randonneurs est souvent de faire un trek à l’autre bout du monde, comme au Népal ou au Pérou par exemple. L’avantage de ces trekkings (ou treks) c’est de visiter des endroits souvent éloignés des sentiers battus. Cependant, avant de partir à l’aventure, il y a quelques détails que vous devez connaître, comme pour tout voyage.\nC’est bien là tout l’intérêt de réaliser un trekking: emprunter des chemins différents que ceux qu’utilisent généralement les transports en communs trop touristiques. En se rendant sur des routes où parfois même le vélo n’est pas adapté, on découvre des panoramas bien plus dépaysant. Néanmoins, ce faisant, vous parcourrez beaucoup plus de kilomètres. Lors d’un trek, on peut d’ailleurs s’apercevoir que l’effort accompli lors de ces dizaines de kilomètres améliore la perception des choses: un paysage vous paraitra alors parfois plus beau après toute cette marche. Le réconfort visuel après l’effort ! Pour un trek au Népal par exemple, comme celui du camp de base de l’Everest, il est toujours indescriptible de découvrir ces sommets somptueux après 6 ou 7 kilomètres de marche quotidienne. Cliquez ici pour découvrir les treks disponibles au Népal.\nNous vous conseillons fortement de posséder une excellente paire de chaussures de marche, et de vous munir d’un sac à dos spécialement dédié ! Il doit être confortable sur vos épaules, et doit pouvoir contenir tout ce dont vous avez besoin lors du trek.\nSelon la durée de votre trekking, votre sac à dos pourra être de taille différente: On estime que pour un trek d’une journée, un sac d’une capacité de 30 litres sera suffisant alors que pour un trek de plus de trois jours il faut compter 50 à 70 litres.\nPour le reste, pensez à bien gérer le rangement de votre sac. Des techniques existent pour en optimiser la place, comme le fait de rouler vos vêtements au lieu de les plier. De plus, sachez qu’il est possible d’acheter des vêtements spécifiques aux treks, qui tiendront votre corps au chauds mais qui auront un poids très léger. N’oubliez pas que vous devrez porter votre sac sur des dizaines de kilomètres, et qu’il ne faudra donc emporter que l’essentiel !\n← Prise de vue extérieure avec un décor idéal Conseils Maison : comment choisir son style de douches ? →