les étirements .... utile pour éviter les blessures ou à év - onlinetri.com\nles étirements .... utile pour éviter les blessures ou à év\nMessage non lu par aroche » 22 mars 2012 08:54\nTriathlètes, cyclistes, marathonien , traileur voilà un sujet qui ne fait pas consensus .... la notion d'étirement pose problème !!\nil n'y a guère que chez les gymnastes et dans le petit monde de la danse que l'on ne s'interroge pas sur le dilemme : "faire" ou "ne pas faire" ?\nChacun y va de son expérience , les uns étant des farouches opposants à toute notion d'étirement , les autres tout aussi farouchement utilisateurs de ce volet de la préparation physique .\nTrois problématiques se dégagent de cette notion d'étirement post effort\n> l'étirement sur la prévention des blessures\n> l'étirement sur la récupération et l'optimisation de l'entrainement\n> l'étirement sur l'optimisation intrinsèque de la performance\nAlors je lance le débat sur le rôle des étirements dans la prévention des blessures...\nAttention je ne revendique en rien la paternité de la réflexion qui suit , je me contenté de m'appuyer sur des sources concomitances qui me semblent crédibles ..... ce qui ne veut pas dire que ma position est incontestable ...\nMa position encore une fois risque de faire débat et provoquer des vagues .... mais c'est le but du jeu sur un forum !!!\nDernier point et pas des moindres , je préfère prévenir ceux et celles pour qui l'entrainement se décline en mode "feeling" que la longue bafouille qui suit va nécessairement être une vraie "prise de tête" !!\n... donc à éviter\nA titre personnel je ne suis pas un adepte des étirements dans le but de prévenir des blessures musculaires par les étirements et pour celà je m'appuie sur les nombreuses études qui contredisent le principe soutenant le bien fondé des étirements aux effets « anti-blessure musculaire »\nCertes les étirements sont une composante propre de la préparation physique mais non un moyen pour éviter des blessures ..\nLe docteur Ian Shrier spécialiste en médecine sportive canadien a fait des études dès 1999 qui ont montré que les étirements ne réduisaient en rien les blessures .\nPope , un autre spécialiste de la traumatologie sportive a établi les mêmes conclusions après avoir mené une expérimentation sur un très grande nombre de militaires sportifs (plus de 1000) et sur une durée assez longue d’étude ( 12 semaines)\nUn troisième larron, Lally , va même plus loin puisqu’il a montré que sur une cohorte de 600 marathoniens , ceux qui étaient des fans des étirements accumulaient 37% de blessure en plus !!!\nok mais pourquoi cet effet « zéro » voir ces blessures en plus ?\nL’explication proviendrait du principe suivant :\nEn s’étirant on « habitue" le muscle à un certain seuil de douleur sur un niveau élevé d’amplitude articulaire ....\nL'idée est séduisante mais voilà ... du coup on pourra effectuer des gestes avec de fortes amplitudes sans que la douleur nous rappelle trop vite à l’ordre\nLes anglais appellent cela le « stretch tolérance » , des experts français comme Cometti ( UFR STAPS de Dijon) appelle cela « l’effet antalgique »\n.....avec le risque de blessure qui sera du paradoxalement à cet effet « anti douleur » de l’entrainement poussé sur les étirements.\nLa douleur est aussi un signe d’alerte , repousser le signal d’alerte peut avoir des effets désastreux !!\nIl faut savoir écouter son corps au risque de filer à la catatrosphe !\nprincipe de Glospink\nEnfin autre raison qui appelle à la prudence sur les étirements, et en tous les cas à ne pas en abuser, est un problème physiologique qui a été présenté il y a déjà un moment par l’ami Goldspink , il s’agit du fameux vieux principe de Glospink ( élaboré en 1974) repris très souvent dans les conférences sur la physiologie sportive .\nQue dit ce principe ?\nUn muscle s’adapte en fonction de la longueur à laquelle il est majoritairement sollicité afin que les fibres (plus précisé ment les sarcomères) fonctionnent à leur longueur optimale .\nIl est donc fort peu utile d’espérer un meilleur rendement musculaire et donc moins de blessure en pratiquant à outrance des des étirements qui vont engendrer des modifications qui ne seront pas adaptés au type d’effort du sport pratiqué\nMais il faut quand même être prudent avant de généraliser car ces études concernent les effets des étirements à court terme (meêm si celle de Pope s’est mise en place sur 12 semaines)\nDe plus les études de Pope, shrier, et Lelly et ne portent pas sur une cohorte d'athlètes strictement « peu souples » et.... donc à plus hauts risques....\nUne telle étude serait interessant pour évaluer plus objectivement les effets des étirements sur une population à risque.\nEt après l’effort ????\nEt bien là encore parfois les idées reçues ont la vie dure !!\nRien ne démontre l’intérêt des étirements pour l’évitement des courbatures par exemple !\nLes études sont nombreuses pour démontrer le contraire ...\nEh oui les étirements vont même jouer l’effet inverse , s’ils sont statiques par exemple ils vont gentiment comprimer les capillaires et du coup diminuer la régénération sanguine ...\npas vraiment le top pour permettre aux muscles de récupérer !!\nAlors les étirement ...pas totalement inutiles quand même !!!\nAlors bien sûr les étirements ont leur place dans le cadre d’une préparation physique harmonieuse ;\nMais dans ce cas on les mettra en place comme une véritable séance de travail spécifique .\nLes objectifs seront alors :\n>> d’assouplir la chaine musculaire pour optimiser l’amélioration (modérée) de l’amplitude articulaire ou en favorisant le relachement musculaire avec une phase d’étirements intermittents dits « dynamiques »\n>> d’éviter la réduction d’amplitude du mouvement qui peut se constater après un cycle ou l’endurance de force a été massivement mise en place\nTrois modélisations d'étirement\nOn entend parfois dire que l'étirement consiste à détende légèrement les muscles ....\noui pas pas que .....\nIl y a au moins trois modélisations\nmodélisation 1 : les étirements passifs en continu\nlà on va effectivement rechercher l'allongement en douceur du muscle en favorisant le relâchement.Le temps d'action sera donc assez long et de plusieurs minutes en continue\n*Si ce type d'étirement ne se met pas en place avec une très grande progressivité en restant toujours très en dessous du seuil de la douleur ressentie ce type d'étirement comporte le risque d'enclencher un réflexe de contraction du muscle\nPar delà ce risque plus grave est l'inconvénient difficile à éviter d'une tension qui va très souvent ralentir la circulation sanguine....\npas vraiment cool pour développer la récupération sauf si on morcelle le temps cumulé de l'étirement en uen succession de tempo ne dépassant pas les 30 secondes environ !!\nmodélisation 2 : les étirements par le trilogie "contracté-relâché-étiré"\nl'étirement comprend alors 3 timings\n1er timing : sur le principe de la modélisation 1 on allonge le muscle au maxi d'allongement maximum. puis lorsque l'nn atteint de max on le tient quelques secondes ( 6- 8 secondes ) ( contraction statique )\n2e timing : on relâche le muscle naturellement\n3e timing : immédiatement après on repart sur un étirement progressif, l'intérêt étant que l'on aura un muscle qui sera plus souple qu'initialement donc moins tenté de réagir par réflexion pour se contracter\nmodélisation 3 : Les étirements intermittents dits « dynamiques »\nIls se mettent place avec des mouvement de balancier ou d’oscillations .\nEn évitant les à coups on recherchera une plus grande amplitude articulaire avec des grands mouvements amples\nSi on travaille par à coups on va entrainer des contractions musculaires du muscle que l’on cherche à étirer ..... et qui empêcheront ainsi un étirement optimal du muscle\nIllustration par 3 exemples de ces étirements dynamiques ( interessants pour le trail )\n1. Debout, bras tendus à l’horizontal faire des lancer de jambe tendue vers le haut et l’avant pour atteindre la main en évitant bien sûr l’inclinaison du tronc.\n2. Debout faire des grands mouvements de rotations et de flexions de hanches\n3. Position écartée, bras verticaux réaliser des flexions avant du tronc,tronc vertical, aller toucher un pied des deux mains avec les jambes qui restent tendue\nmais il y en des centaines présentés ici ou là sur internet\n0]]Faut-il être nécessairement être souple pour être performant ?[/b]\nLà encore vaste débat qui ne fait pas lui non plus unanimité !!\nSur cet question je la joue en mode "oui et non" !!\nIl n'y pas consensus sur la pertinence ou non de la souplesse sur la performance.\nOn a deux positions divergentes .\nIls partent d'un postulat : lorsqu'un muscle est étiré il emmagasine de l'énergie élastique qu'il va restituer lors de sa contraction ...qui sera donc plus intense\nLeur raisonnement se fondent sur les vieux travaux de Cavagna (1968) et ceux plus récents d' Handel et McHugh (1999)\nCeux-là vont jusqu'à affirmer qu'il est utile de conserver un minimum de raideur musculaire ...\nPour eux cette raideur permet d'optimiser la rapidité de transmission de la force musculaire au système osseux .\nRaideur qui aura comme effet de voir les muscles réagir plus rapidement lorsqu'ils devront être porteur d'une action motrice impliquant des mouvements rapides\n( et on en retrouve ici le positionnement de quelques préparateurs physiques de sprinteurs de haut niveau\nCe positionnement s'appuie sur les travaux de Wilson (1991) qui a démontré que lorsque la production de force et puissance augmente à minima la raideur est maintenue voir augmentée.\nCette étude donne donc du crédit à l'hypothèse selon laquelle l'augmentation de raideur liée\nun entraînement, de puissance par exemple, pourrait améliorer la restitution de l'énergie élastique emmagasinée\nLà encore CQFD ...\nA mon humble avis le positionnement du "contre la souplesse" est surtout porteur de sens lorsque le sport pratiqué implique de manière soutenu le fameux cycle "étirement-détente" .\nPrenons le cas du trail :\nA l'évidence un trail ne se pratique pas sur la même dynamique qu'un 100m même si les secteurs de descentes nécessitant une très grande vélocité sont eux aussi fortement mobilisateur du cycle étirement détente .\nCela me fait dire que si le travail de la souplesse n'est pas une priorité il peut avoir son intérêt notamment en terme de rendu de l'énergie élastique restituable lors des fortes contractions mobilisées sur les phase d'endurance de force dans les montées à fort %\nUn simple avis ... non scientifique !!\nEncore une fois je ne suis en rien le "géotrouvetout" de la préparation physique\nAu final il reste important de toujours s'interroger de manière multidirectionnelle lorsqu'une blessure arrive .\nSouvent c'est un ensemble de facteurs qui en sont la cause .\nPrenons le cas de la tendinite du fascia lata (TFL) qui est très souvent la conséquence du célébrissime syndrome de l’essuie-glace avec une friction du tendon sur la face externe du genou au cours de l’enchaînement flexion-extension de la jambe sur la cuisse.\nTrès souvent le diagnostiqe clinique reste "exclusif" avec comme unique explication le phénomène mécanique d'un appui du pied droit qui viendrait s’écraser vers l’intérieur en fin de foulée. et provoquer de ce fait une légère rotation du bassin qui viendrait faire frotter le fameux tendon fascia lata ....\nPossible mais cela n'explique pas tout .... parfois d'ailleurs la cause est tout autre !!\nstress, alimentation, forte acidose, efforts inahabituel répétitifs, sont aussi des causes de tendinites ....\nJ'ai l'exemple d'un coureur de trail de bon niveau qui n'avait jamais été confronté à une TFL .... et qui s'en est prise une cet hiver lors d'une modeste randonnée en ski de randonnée après avoir réalisé une succession de très longues traversées en fort devers toujours sur le même côté avec la même jambe placée en hyperextension côté aval ...\nJe ne suis pas extrême dans mon positionnement je n'affirme pas que les étirements sont en soi "dangereux" je voulais juste démystifier , à travers ce poste, leurs supposés bienfaits "automatiques" en m'appuyant sur des études sérieuses indépendantes les unes des autres qui aboutissent aux mêmes conclusions pour très largement "pondérer" lesdits bienfaits\nLa discussion a été sur d'autres forums et d'autres communautés et les échanges qui se sont mis en place avec d'importantes divergences de ressentis montrent bien que le débat est ouvert !!\nMessage non lu par sguigui » 22 mars 2012 09:52\naroche a écrit : La discussion a été sur d'autres forums et d'autres communautés et les échanges qui se sont mis en place avec d'importantes divergences de ressentis montrent bien que le débat est ouvert !!\nAlors pourquoi une nouvelle logorrhée sur les étirements ?\nSors les études dont tu parle plutôt que de donner ton point de vue sur un autre post.\nMessage non lu par damien39 » 22 mars 2012 10:55\nmon kiné m'a dit qu'à chaud, ça ne sert à rien. Autant fixer plutôt une séance d'étirements uniquement, une fois dans la semaine. Etirer un muscle chaud, c'est vrai que ça n'a pas trop de sens quand on y réfléchit...\nMessage non lu par Dave The Dokk » 22 mars 2012 11:12\nCe WE j'ai fait un stage avec mon club de tri et nous avons discuté des étirements.\nPour le gars qui gère la CAP dans le club, il ne faut plus faire d'étirements immédiatement après les séances difficiles mais soit qq heures après, soit le lendemain.\nEn revanche, on peut continuer à s'étirer doucement juste après une séance en endurance.\nJe vais tester ça...ou pas.\nCe débat sur les étirements me fait penser à celui sur les chaussures minimalistes.\nMa femme voulant se remettre à la CAP, j'ai ressorti hier des Jogging International datant de 5 ans avec des plans d'entrainement et j'ai constaté que l'on conseillait à l'époque des running avec un talon très haut, un gros amorti etc pour limiter les blessures alors qu'aujourd'hui la tendance est complètement inversée.\nPour les étirements c'est la même chose.\nComme souvent je pense qu'il faut rester mesurer et ne pas trop faire évoluer les choses quand tout va bien mais savoir se poser les bonnes questions quand les blessures deviennent très fréquentes.\nMessage non lu par aroche » 22 mars 2012 11:20\nsguigui a écrit : Sors les études dont tu parle plutôt que de donner ton point de vue sur un autre post.\nIl n'est pas question de réinventer l'eau chaude de ma part puisque rien n'est de moi !!\nJe voulais juste lancer la discussion sur le sujet sur la partie "entrainement" du forum\nje vais donc répondre à ton injonction\n>> Pour ce qui est de Shrier , là il suffit de relire mon post .....puisque je te donne le lien d'une page qui te renvoie à ces travaux\n>> Pour ce qui est de Pope voila l'étude :\n«effets de la flexibilité et étirements sur le risque des blessures chez les recrues de l'armée,«\nvol. 44, pp 165-172, 1998, étude éditée par l'Australian Journal of Physiotherapy\n>>> Pour ce qui est de David Lally :\n'Liens d'une nouvelle étude d'étirement avec des taux de blessures, de course à pied des Nouvelles sur la recherche, vol. 10 (3), pp 5-6, 1994,\nétude éditée par l'American Journal of Sports Medicine,\net des liens de sites très différents mais qui permettent de réaliser des recoupements pour se faire sa propre idée :\nhttp://www.pponline.co.uk/encyc/stretch ... arm-up-131\n(un traducteur type reverso permet de traduire facilement)\nun article dans news health :\nhttp://www.bagues.ch/lemarathon/entrain ... efaste.htm\nMessage non lu par gitoune » 22 mars 2012 13:34\nC'est marrant que ça soit toi qui parle de logorrhée\nUn peu plus d'un an de forum, plus de 2500 messages: le forum c'est un peu ta maison, tu t'y sens bien, simple constat.\nLa qualité n'est pas à la hauteur de la quantité malheureusement. A quoi sert ta remarque désobligeante limite agressive à Alain?\nA nous casser les couilles une fois de plus.\nTes "conseils" sont ceux d'un mec qui aime le tri, qui en fait depuis à peine plus de deux ans et qui sait chercher sur internet et y trouver des trucs à priori sensés. Ils ne font de toi, ni quelqu'un qui a de l'expérience en tri, ni une star du sport ou de l'entrainement. Le fait que tu sois en école d'ingénieur (on le saura) ne te donne aucune légitimité à pouvoir casser des mecs comme Alain du haut de l'arrogance de tes 23 ans.\nEn résumé si un sujet ne t'intéresse pas, ou dont le contenu est selon toi assimilable à une logorrhée vide de sens indigne ou manifestement d'un niveau trop faible pour toi, je te conseille d' essayer de faire comme la plupart des membres du forum lorsqu'ils n'ont rien à dire de constructif:\nferme ta (grande) gueule tu seras gentil\nMessage non lu par Helvetia » 22 mars 2012 13:56\nSalut, etant donné que ce post parle des etirements je vais en profiter pour poser ma petite question\nAprés chaque entrainement, est-ce que le " decrassage" peut remplacer un etirement ?\nInscription : 11 janv. 2012 10:16\nMessage non lu par Ben92 » 22 mars 2012 15:52\nCa s'echauffe par ici. En même temps, c'est justifié\nPour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain.\nPar contre, je n'ai pas d'avis sur les étirements. Je suis assez "boulversé" par le débat (qui date). Venant du foot et de la CAP, on s'est toujours étiré pendant et après les entrainements.\nJ'ai ensuite rencontré un pro qui courre le marathon (2h30) et tout type de courses extremes qui m'a annoncé NE JAMAIS S'ETIRER !\nDu coup, depuis, je ne m'étire que quand j'en ai envie, sans remord ...\nMessage non lu par damien39 » 22 mars 2012 17:21\nBen92 a écrit : Ca s'echauffe par ici. En même temps, c'est justifié\nEs-tu sûr de cela ????? le coach parlait sûrement de vitesse par rapport à la personne qu'il entraînait et dont il connaissait les valeurs physios car cela ne peut être universel !!! Pour favoriser l'élimination d'acide lactique, on parle plutôt de % (60% je crois) par rapport à la FCM donc pour un résultat identique, la vitesse de chacun peut être radicalement différente. Si c'est réellement 60% de la FCM, certains courront à 8 à l'heure, d'autres à 11 à l'heure et des champions à 15 à l'heure, vitesse à laquelle je fais de l'acide lactique (mais pas eux...)\nMessage non lu par aroche » 22 mars 2012 18:37\nBen92 a écrit : Pour ce qui est du décrassage, un coach m'expliquait que courir à une vitesse < 11km/h pendant environ 20-30 min (minimum) favorisait l'élimination de l'acide lactique. Il peut être fait le jour même voir le lendemain.\noui mais je ne pense pas que le coach ait pu te dire que l'élimination de l'acide pouvait se faire le lendemain ...car cette information est fausse .\nok pour avancer le principe qu'un travail en aérobie entrainera une optimisation de la transformation de l'acide lactique en glycogène musculaire mais pas non plus de quoi peser au miracle .\nl’acide lactique s’élimine du muscle entre 30 minutes et 1h si on opte pour une récupération active ....et entre 1h à 2h avec une récupération passive.\nDonc l'acide lactique a souvent "bon dos" pour expliquer la fatigue du lendemain ou surlendemain puisqu'il est éliminé très rapidement après l'effort physique.\nIl ne faut pas confondre l'acidose du à la forte accumulation des ions H+ ( pour faire un déchet qui est sécrété parallèlement au lactate ) qui eux peuvent provoquer des courbatures, les jambes lourdes (…) est provoquée par les ions H+ (proton )\nC’est la concentration de ces ions et non la concentration en lactate qui va modifier l'équilibre "acido-basique" .... et peut -être être une des causes de la fatigue\nDonc le lactate en lui même n'est pour rien lorsque le lendemain d'une course on a les jambes en bois !!\nun ouvrage interessant sur cet "surmédiatisation" de l'acide lactique celui de Carlier :\n" Le proton : exercice et fatigue" ( Science et Sports )\nCailler J. et coll., (1996)- Le proton : exercice et fatigue.\nIl existe de nombreux article sur internet qui évoque l'impact des ions H+ après un effort intense .\nMais attention il faut quand même rester nuancer car bien malin celui qui pourrait affirmer que la fatigue n'a qu'une seule origine ....elle est en effet souvent due à des des causes diverses autres que les facteurs strictement métaboliques ....\nMessage non lu par lopapy » 22 mars 2012 19:11\nMouaaarf... La Gitoune du haut de ses 70 et quelques messages bien aidé par le bottin sous les fesses pour atteindre le clavier qui vient faire la police ???\nHoulalalalala, mais que fait Fayard si c'est ceux qui pissent encore du lait quand on leur pince le nez qui font la police ???\nAllez hop Lait Fraise pour tous !\nCeci écrit encore un intéressant <copier-coller> du sieur ARoche dont je corrobore les écrits. (Et pas que ceux là non plus, son site est une mine d'info très intéressante, dommage qu'il n'en fasse que des <copier-coller>)\nJe complèterais simplement par le fait que je conseille fortement les étirements des fessiers qui guérissent 80% des soucis du genou (source Orthopédiste année 90 et confirmé par les centaines de retours depuis 1998), ainsi que celui du coup de pied pour les CAP qui se mettent à la nage !\nEn dehors de cela, m'étant déchiré sur 7cm la cuisse droite (un des muscle de la cuisse droite) lors d'un 24h, je suis assez rétif aux étirements.\nMais le souci est que je me raidis de plus en plus, c'est assez comique lors du KravMaga ou je reste en l'air lorsque les autres arrivent à presque faire le grand écart.\nMessage non lu par Christian Robin » 22 mars 2012 19:52\nAlors, là, je réponds à la louche:\nune bonne distinction est de savoir ce que tu étires: de la viande saine et pas trop fatiguée, ou bien de la vieille carne blessée ?\nNotre regretté entraîneur Thierry nous faisait courir 30 minutes, sans forcer (11km/h, quoi.... je ris , car à 11 km/h, je suis quasiment à mon allure de course...), puis étirements "dynamiques", du style: fente avant sur 7/8 secondes, suivie de petits sauts...\nAprès l'entraînement, étirements lents, et statiques...\nBref, cela n'empêchait ni les courbatures, ni d'éventuels claquages....\nCe que je constate, ayant une petite faiblesse au mollet droit, c'est que les claquages sont vraiment aléatoires: je ne peux même pas dire que c'est dû à une difficulté ou un volume d'entraînement...je me suis claqué en compét, ou en reprise d'entraînement, j'ai fait de gros volumes en col, en montagne, en trails ( sans semelles dans les pompes Mizuno Waves légères ( oubli), arrivée avec les mollets en bois, récup et suite nickel, pour exploser après un entraînement bénin ( ou Mali ou Rwanda....)\nCe que nous dit un collègue kiné: pas d'étirement sur la fatigue. Logique: si la corde est à moitié rompue, pas la peine de l'achever....\nTout ça pour ne rien dire, au fond.....\nMessage non lu par aroche » 22 mars 2012 21:20\nEuh euh euh .....\nAs-tu vraiment été voir l'article sur mon site ?\nUn simple coup d'oeil (mais c'est vrai cela demande quand même de ne pas en rester à la page du sommaire des articles .....t'aurait permis de voir que l'article que j'ai placé ici n'aborde pas les étirements sous la même problématique , de plus de nombreux points abordés ici, ne le sont pas directement sur l'article initial de mon site.\nDonc désolé mais l'appréciation du " que du copier coller" manque sérieusement d'objectivité ....\nIl est d'ailleurs fort possible que je fasse un copier-coller de ma bafouille rédigée ici pour compléter mon article placé il y a plus au moins 6 mois environ sur mon site\nMême si je n'attends pas expressément la validation de mes articles du site par qui que se soit , faute d'éprouver le besoin d'être adoubé tel un vassal par un grand seigneur de la préparation physique ou de la diététique sportive, je te remercie pour ta perception relative à cette notion d'étirement qui corrobore la mienne .\nMessage non lu par lopapy » 23 mars 2012 08:49\nSi je ne suis pas un spécialiste certifié, mais qu'un amateur averti, des sujets de ce forum, je le suis largement pour te confirmer que si ton texte n'est pas un <copier-coller>, il en porte tous les stigmates.\nJe n'ai pas écrit explicitement que cela venait stricto sensus de ton site, mais que, comme la plupart de tes écrits initiaux, tu copies un texte sans prendre le temps de vérifier, entre autre, si le BBcode afférent est conforme avec celui du site initial. Après "google" est ton ami si tu veux vérifier combien de fois tu as copié le même, ou "presque le même" texte.\nCeci écrit, je n'ai plus mordu les mollets de l'ARoche car j'ai lu, deci delà, des réponses "uniques" adaptées aux questions posées et non plus QUE du <copier-coller> de son site.\nCe fut une grande avancée car les connaissance du site étaient enfin adapté par son "créateur" aux questions posées.\nComme je suis aussi certifié pour savoir si l'interlocuteur lit autrement que superficiellement les textes auxquels il répond, cette évolution positive a beaucoup apportés à bien des forumers de tout bord.\nMoi, le premier...\n(Heu... Zut, je n'ai pas mes patates "ecotrail" pour ce soir... Grrrrrrr... )\nMessage non lu par aroche » 23 mars 2012 11:44\nEn réalité lorsque je m'attelle à rédiger un article je parts pratiquement systématiquement :\nsoit d'un questionnement récurrent que je repère sur un forum ( celui-ci ou un autre) (la notion d'étirement par exemple)\nsoit de plusieurs questions regroupant la même problématique qui me sont envoyées par email\nLorsque je place ensuite l'article (que se soit un copier coller ..ou pas ) sur les forums , le but est de lancer une discussion , des échanges , et donc une interaction avec une communauté de sportives et sportifs .\nAlors c'est vrai nous sommes plusieurs à partager plusieurs communautés de forumeurs ( onlinetri, kikourou , diagonale des fous , courir au féminin, ADDM ....)\nJe ne crois pas me contenter de placer mon post puis : " ciao , arrivederci !!"\nL'échange est aussi un moyen d'être poussé dans ses retranchements , cela m'amène souvent à affiner mon positionnement, être plus précis sur tel ou tel concept qu'il soit en lien à la préparation physique ou à la diététique sportive....\nCe qui ne veut pas dire pour autant que ce je j'avance soit nécessairement "juste" sur le plan d'une validation scientifique" ou la seule réponse possible


La peinture à l’huile : c’est quoi ? – Peinture pour Tous\nLa peinture noble par excellence, connue de tous mais mystérieuse et crainte du fait de sa complexité. Adulée pour le plaisir de peindre qu’elle procure. Travaillée aux couteaux ou aux pinceaux, « alla prima » ou succession de couches de glacis, technique du gras sur maigre... Parlons aujourd’hui de la peinture à l’huile : présentation, caractéristiques, matériel, vous en saurez un peu plus sur cette technique.\nLa peinture à l’huile, comme son nom l’indique est un mélange de pigments et d’huile. Cette huile est siccative, c’est à dire qu’elle durcit au contact de l’air et de la lumière (c’est ce qu’on appel communément le séchage). On la dilue avec de l’essence de térébenthine. Les huiles utilisées sont l’huile de lin ou d’œillette. Pour réussir vos œuvres et éviter les accidents comme des craquelures, il y à certaines règles à respecter. Elles sont cependant relativement simples à comprendre et ne doivent pas vous empêcher de découvrir cette technique si ces caractéristiques vous ont données envie.\nL’un des inconvénients de la peinture à l’huile est son odeur, due notamment à l’essence utilisée, il faut travailler dans un endroit bien aéré et il est bien d’avoir un endroit uniquement consacré à cette activité.\nSon « séchage » est lent, plus la couche appliquée est épaisse et grasse, plus le processus de durcissement sera lent. Diluée à l’essence de térébenthine et appliquée en couche fines, cela prendra tout de même quelques semaines, il existe également des médiums pour accélérer l’effet siccatif, je n’ai jamais eu l’occasion de les essayer.\nCette lenteur présente cependant des avantages : on a le temps de réaliser nos mélanges de couleurs, de beaux modelés, fondus et dégradés, de rattraper des erreurs et retravailler un détail pendant plusieurs jours.\nLa présence d’huile offre à cette peinture une certaine brillance. L’utilisation de vernis permet une uniformisation de cette brillance sur votre tableau.\nBon à savoir il est possible d’utiliser de la peinture à l’huile sur une couche d’acrylique sèche mais pas l’inverse.\nSi vous vous êtes intéressé à cette technique, vous avez sans doute entendu parlé de la règle du gras sur maigre. L’explication est très logique et il est important de respecter cette règle pour éviter notamment les craquelures. Cela consiste en superposant les couches de peinture de plus en plus grasses, c’est à dire plus chargées en huile. Car la siccativation à lieu au contact de l’air il ne faut pas que la couche inférieur reste molle alors que la couche supérieure à durcie.\nOn commence souvent un tableau par un jus : peinture très diluée à l’essence de térébenthine pour poser les bases, l’esquisse de votre sujet.\nUn produit maigre est pauvre en huile, un tableau sec, terne est la conséquence d’un produit trop maigre, les couleurs seront également instables car les pigments ne seront pas protégés par l’huile.\nUn produit gras est lui enrichie en huile ou résine, offre une brillance et onctuosité naturelle, s’il l’est trop il risquera d’être coulant, cassant et de jaunir.\nIl existe deux grandes manières de peindre à l’huile la première est longue, traditionnelle et permet de pousser le détail de façon époustouflante. La deuxième est contemporaine, plus rapide et spontanée : c’est la technique alla prima.\nJan van Eyck – Les Époux Arnolfini – 1434\nElle offre des résultats impressionnants de détails et réalisme, mais c’est aussi la plus longue et rigoureuse. On n’a rien sans rien 🙂 .\nOn commence par tracer les grandes lignes, esquisser le sujet avec un fusain ou au pinceau avec une peinture très diluée.\nOn ébauche ensuite les ombres et lumières par un camaieu (teintes très proches, camaieu de verts par exemple) en jus.\nEn respectant la règle du gras sur maigre ainsi que les temps de séchage, on ajoute des couches de couleurs successives.\nLes dernières couches seront des glacis : c’est à dire des couches de couleurs transparentes, conférant toute sa profondeur à votre oeuvre, par exemple on obtient du vert avec un glacis de bleu sur une couche jaune; plus profond qu’une simple couche de vert car la lumière traverse chaque couche.\nEvidemment cette manière de faire est passionnante et envoûtante mais aussi chronophage et fastidieuse, il faut une certaine motivation et de la rigueur pour travailler sur le même tableau pendant des semaines voir des mois.\nHeureusement une autre s’offre à nous pour profiter de la peinture à l’huile.\nEdouard Manet – Le déjeuner sur l’herbe- 1863\nLa méthode alla prima\nC’est à dire peindre son oeuvre en une séance. Cette technique peut bien montrer la touche de l’artiste.\nOn travail dans le frais, pas besoin de multiples temps de séchage car on ne travail pas avec des glacis successifs mais les couleurs sont appliquées en une couche fraîche. La méthode est donc plus rapide, plus spontanée, mais il faut tout de même savoir où l’on va et ce que l’on veut obtenir. C’est la technique la plus utilisées aujourd’hui.\nPour débuter et vous exercer, vous pouvez prendre des châssis entoilés ou cartons toilés qui prendront moins de place qu’un châssis et ne gondoleront pas comme le papier pour peinture à l’huile.\nSi vous choisissez un châssis entoilé, privilégié la toile de lin, un peu plus coûteuse mais aussi plus résistante que le coton.\nLa meilleur conservation revient aux supports rigides, mais ce n’est pas forcément ce qui doit guider votre choix si vous ne tenez pas à ce que votre oeuvre se conserve des siècles.\nLa peinture sur bois offre une meilleure conservation que la toile, on peut se servir de sa couleur et de sa texture, lisse ou rugueuse.\nPar contre le transport ou expédition de vos oeuvres seront plus compliqués ou coûteux du fait de son poids.\nIl est également possible de peindre à l’huile sur du verre, permettant des effets intéressants en superposant des couches de peinture voir de verre. Il faudra peindre par derrière pour laisser le verre entre la peinture et le spectateur. La technique est donc de peindre de manière inversée : les objets au premier plan seront peints avant le fond.\nDans les magasins et sites internet qui vendent du matériel beaux arts, les pinceaux seront classés selon s’ils sont destinés à l’acrylique, l’aquarelle ou la peinture à l’huile. Il en existe une grande diversité de formes et de poils : synthétiques, naturels, durs ou souples. Il existe des packs intéressants réunissant pas mal de formes de pinceaux différents, ce qui vous permet de tester l’incidence du poil et de la forme du pinceau sur le trait, la touche. Les poils souples seront utilisés pour des couches fines, lisses qui ne dérangent pas les couches précédentes, et les poils durs, plus nerveux, pour les empâtements, les touches marquées, bien faire pénétrer la couleur dans le support.\nComme pour les autres techniques, la qualité extra-fine, la plus coûteuse, est la meilleur, forte concentration en pigments, lui offrant une belle luminosité et résistance. Vient ensuite la qualité fine, étude, pour débutant, moins cher mais aussi un rendu un peu moins bon.\nSi vous débutez, là encore vous pouvez vous procurer un kit pour commencer, avec quelques couleurs de base.\nLes médiums et vernis\nPour pouvoir peindre à l’huile vous aurez besoin d’un solvant pour diluer votre peinture et nettoyez vos pinceaux (qu’il faudra ensuite laver à l’eau et au savon).\nPour commencer, on peut se contenter d’un flacon d’essence de térébenthine et d’un autre d’huile (huile de lin par exemple : c’est la plus rapide à sécher mais elle peut jaunir, les huiles d’oeillette et de carthame ne sont pas teintés mais moins siccatives), pour rendre la peinture plus fluide et permettre lavis et glacis. Pour respecter la règle du gras sur maigre on commence uniquement avec l’essence et on passe de plus en plus à une dilution à l’huile.\nIl existe des medium à peindre qui sont des mélanges tout prêts. Certains accélère le séchage.\nLe vernis à retoucher peut s’appliquer dès que la peinture est dure au toucher (quelques jours à quelques semaines), il permet comme son nom l’indique de peindre des retouches plus tard, de protéger provisoirement et uniformiser la brillance de votre oeuvre. Le vernis final lui, ne s’applique pas avant un an.\nSi la peinture acrylique vous intéresse, j’ai écris un article du même type : la peinture acrylique .


Villa Magistrale de l'Ordre Souverain de Malte (Villa du Prieuré de Malte) - Rome | ZonzoFox\nVilla Magistrale de l'Ordre Souverain de Malte (Villa du Prieuré de Malte)\nLa Villa del Priorato di Malta, sur la colline de l'Aventin, abrite le Grand Prieuré à Rome de l'Ordre Souverain Militaire de Malte, un ordre de chevalerie qui reste une entité souveraine. Il accueille également l'ambassade de l'Ordre de Malte en Italie. Le domaine est l’une des deux propriétés romaines de l’Ordre Souverain Militaire de Malte ayant reçu le statut extraterritorial, l’autre étant le Palazzo Malta.\nLe site, qui surplombe le Tibre et permet d'accéder au Pons Sublicius romain, était déjà un monastère bénédictin fortifié au Xe siècle. Le monastère est passé aux Templiers et, après la destruction de leur ordre, aux Chevaliers Hospitaliers, prédécesseurs de l’actuel Ordre de Malte. La reconstruction radicale a été entreprise du 15ème au 17ème siècle. La villa a été accordée à l'extraterritorialité en 1869 par l'Italie. Au piano, un ensemble de portraits des grands maîtres de l’ordre.\nOn accède au site par la via Santa Sabina, qui aboutit à la petite et pittoresque piazza dei Cavalieri di Malta entourée des cyprès du jardin des bénédictins adossé à la trame de fantaisie des obélisques et de la stèle construite en 1765 d'après les dessins de Giovanni Battista Piranesi, l'un des rares dessins exécutés par cet graveur de vues romaines qui se targuait d'être un architecte. Le campanile néo-roman de l'église de San Anselmo (1893-1900) est rattaché au séminaire international bénédictin (Seminario Internazionale Benedettino). Au troisième plan, à droite, se trouve l’écran d’entrée monumental, également conçu par Piranesi, sur ordre du cardinal Carlo Rezzonico, neveu du pape Clément XIII. La villa est sans doute mieux connue pour un petit trou dans le portone central à arche, à travers lequel on peut voir le dôme cuivré de la basilique Saint-Pierre, centre du catholicisme romain, au bout d'une allée de jardin encadrée de cyprès coupés (illustration).\nLe jardin du parterre relie la villa à l'église de l'Ordre de Santa Maria del Priorato, une ancienne église entièrement remodelée par Piranesi en 1765, offrant peut-être l'exemple le plus ancien de l'architecture néoclassique à Rome. Sa façade est coiffée d'un fronton bas; Des pilastres jumelés de chaque côté de la porte ont des chapiteaux fantaisistes, chacun étant constitué d'une tour flanquée de sphinx assis; d'autres éléments du vocabulaire classique sont également combinés de manière fantaisiste et personnelle.\nÊtes-vous un local? Que pensez-vous de Villa Magistrale de l'Ordre Souverain de Malte (Villa du Prieuré de Malte)? Connectez-vous pour le suggérer!\nAdresse: Piazza dei Cavalieri di Malta 4, Rome\nHeures d’ouverture: Réservation requise: envoyez un email à "Villa Magistrale de l'Ordre Souverain de Malte" (a. Amato @ orderofmalta. Int)\nPrix: 5 euro. Groupes de minimum 10 personnes: 5 euros chacun + guide obligatoire (80 euros en italien, 100 euros dans d'autres langues)


JF alsacienne cherche à apprendre le sexe avec un homme mur | Plan cul Strasbourg\nBjr je suis une jf gentille et réservée. Je ne suis pas vierge mais presque. J’ai déjà sucé des garçons, je me suis faite doigter et une fois j’ai couché mais c’était pas bien ça ma fait mal. Là l’idée du sexe avec des mecs ça m’excite et j’arrive à prendre du plaisir jusqu’à l’orgasme quand je me masturbe ou que je m’amuse avec des sextoys. Pr être prête à recoucher avec des gars sans passer pour la pucelle de service, j’aimerai bien faire des rencontres sexe avec un homme mur. Un monsieur expériementé dans le sexe pour me guidé doucement, fo être compréhensif mais je suis motivé, j’accepte de vous faire confiance. Grande discrétion demandée svp je ne veux pas m’afficher dans les rues de strasbourg avec un homme qui pourrait être mon père.\nguidebrest dit :\ndommage trop loin,deja vecu belle histoire avec jeunes femmes et j’aurai aimer etre cet homme\nmon skype guidebrestsi envie de dialou plus et je force pas


Posté le 26/01/2015 @ 00:07\nJ'ai une radio internet "sagemcom RM50" dont on me demande d'actualiser le pilote.\nEn mettant ma radio en mode "téléchargement" via une liaison usb ,rien ne s'ouvre sur l'écran du PC malgré le petit déclic de confirmation de connexion.\nSi j'ai bien compris, une fenêtre "nouveau matériel connecté DFU/USB" devrait s'ouvrir ??? et partir de là je pourrais faire le transfert du nouveau pilote téléchargé?\nManque t-il un driver sur mon PC , genre "New Hardware Wizard" ???\nPosté le 27/01/2015 à 01:48\npeu de monde intéressé par ton produit !\ndemande le transfert vers les forums : Les mains dans le cambouis ou Multimédia\nas-tu essayé de le connecter sur un autre PC ? un autre cable USB ?\nmatériel et phériphérique\nPlus de sujets relatifs à détection nouveau matériel connecté via USB


Mercredi Bibli : Les mots sourires\nAujourd’hui, je n’ai pas envie de vous parler d’un livre en particulier mais de la collection : Les Mots Sourires. Cette petite collection de 6 ouvrages est signée Olivier Lhote et Philippe Diemunsch aux éditions Lito.\nC’est une collection de livre que l’on peut commencer tôt : aux 2 ans d’un enfant. Les pages sont cartonnées et plastifiées, pas la peine donc, de préciser qu’elles résistent aux plus jeunes mains.\nA travers 6 titres :\n– S’il te plaît !\nNous suivons les aventures de Lou-Rose et son ami, un petit cactus se prénommant Kipik. Kipik a parfois un peu de mal avec la politesse alors Lou-Rose le guide pour l’aider à mieux vivre avec les autres. Des histoires courtes pour apprendre aux plus jeunes l’importance des fameux mots sourires. En grandissant, l’enfant redécouvrira ces livres, qui seront aussi de très bons premiers livres de lecture.\nJe suis personnellement tombée sous le charme des illustrations douces et colorées.\nLes livres sont à 5€ l’unité et ce n’est pas cher payé vu la qualité des livres, aussi bien par le contenu que par la qualité de fabrication.\nRappel : Afin de respecter le travail des auteurs et illustrateurs je montre peu d’éléments de l’intérieur des livres. Et puis, il est plus sympa de le découvrir en vrai que sur un écran, je ne voudrais donc pas trop vous spoiler 😉 . Récompensez leur bon travail en achetant leurs livres 🙂\nLecture enfant, Mercredi Bibli, new24mois, featured, lecture, Mercredi BibliCamille - La Brownie FamilyLaisser un commentaire\nMercredi Bibli : Le sais-tu ? Que tu ne dois pas tout savoir…\nRecette : Les cookies aux smarties\n🍂 Belle journée d'automne - A nos 15~ années d'amitié 🎈. Notre complicité, nos fou-rires, nos craquages, nos musiques, nos victoires, nos médailles, nos blessures, nos larmes, nos ras-le-bol, nos photos, nos vidéos, nos essais infructueux, nos entraînements, nos stages, nos déplacements, nos collants troués, nos justaucorps à paillettes, nos milliers de bombes de laque... Mais aussi nos diplômes, nos mariages, nos enfants et toujours plus. Même dans des pays différents, même à l'autre bout du monde, la jungle team existera toujours. Certes, on ne transpire plus ensemble mais on a toujours mille choses à partager, et c'est ça la véritable amitié 🍁 @ce_yenpa @nninjeamarie @melinaisa @ncm25 et Titi #amitie #15anslesvieilles #onferaquoidans15ans


L’UEFA dévoile son calendrier officiel : Istanbul accueillera la finale de la Ligue des champions 2021 - Aujourd'hui la TurquieAujourd'hui la Turquie\nL’UEFA dévoile son calendrier officiel : Istanbul accueillera la finale de la Ligue des champions 2021\nLe 13 mars dernier, à tout juste une semaine du début des compétitions, l’UEFA annonçait la suspension des Coupes européennes en raison de la pandémie de la Covid-19. Hier, l’instance dirigeante du football européen a enfin dévoilé les dates et les conditions sanitaires pour la reprise des matchs en août.\nLes compétitions européennes reprennent sous un format inédit\nSelon les annonces de mercredi de l’UEFA, la Ligue des champions masculine 2019-2020, interrompue depuis mars en raison de la pandémie, s’achèvera lors d’un « Final 8 » à Lisbonne du 12 au 23 août.\nPour permettre la tenue de la compétition, des mesures sanitaires ont été introduites par l’UEFA : finis les matchs aller-retour, toutes les confrontations se disputeront désormais sur des matchs uniques à élimination directe.\nLe choix du Portugal, comme pays hôte pour clore l’édition 2019-2020 de la C1, a été motivé par le fait que le pays n’a pas été aussi durement touché par le virus que ces voisins européens, mais aussi, car il n’a plus d’équipe en lice.\nLe raccourci de format à un « Final 8 » concernera également la Ligue des champions féminine, suspendue au stade des quarts de finale, qui se tiendra du 21 au 30 août entre Bilbao et Saint-Sébastien, ainsi que pour la Ligue Europa qui s’achèvera en Allemagne du 10 au 21 août — date de la finale à Cologne.\nL’UEFA a fixé au 10 juillet, le tirage au sort pour le « Final 8 » de la Ligue des champions. Quatre équipes sont déjà qualifiées pour les quarts de finale : le PSG, l’Atalanta Bergame, le RB Leipzig et l’Atlético Madrid.\nDéjà en perpétuelle évolution, la pandémie a montré les limites du ballon rond. Répartis entre le stade Alavalde, et le stade de la Luz — pour la finale programmée le 23 août —, les matchs seront organisés à huit clos, pour le moment…\nMais avec le bilan européen des décès dus au coronavirus en baisse et la réouverture des frontières de certains pays, la présence des supporters n’est pas totalement écartée, tout dépendra de l’évolution de la situation sanitaire. « Nous déciderons d’ici mi-juillet », a déclaré le président de l’instance européenne, Aleksander Ceferin, lors d’une téléconférence de presse.\nSi la question de l’accueil des spectateurs se pose encore, certaines mesures strictes sont en cours d’élaboration pour garantir un plan sanitaire pertinent pour la santé de tous les participants. Les directives détaillées lors des prochains matchs européens seront finalisées dans les prochaines semaines, en accord avec les autorités locales.\nIstanbul, qui aurait dû accueillir la finale de la lucrative Ligue des champions le 30 mai dernier, hérite de l’organisation de la finale de l’édition 2021, prévue initialement à Saint-Pétersbourg. La ville russe accueillera la finale de l’édition 2022, Munich et Londres seront les villes-hôtes des éditions 2023 et 2024.\nTags: coronavirus COVID-19 Istanbul Ligue des Champions UEFA


GARBAGE : STRANGE LITTLE BIRDS (2016)\nROCK/ELECTROPOP | STUDIO\nPar ARP2600 le 23 Juin 2016 Consultée 1434 fois\nÀ l'écoute de ce sixième album de Garbage, il faut définitivement conclure qu'il s'agit plus d'un groupe de production que d'interprétation. Ils ont donné beaucoup de concerts, certains disques sont plus naturels, mais en y regardant bien, on voit à quel point le travail en studio a toujours été décisif pour leur son. Bien sûr, avec un membre comme le batteur Butch Vig, c'est normal. Sans doute que c'est cela qui justifie le plus leur étiquette pop, même s'il s'agit souvent d'une pop explosive.\nStrange Little Birds est leur sixième album. Le sixième seulement en vingt-et-un ans. Là encore, c'est un symptôme du groupe stable peaufinant son travail, ayant réussi commercialement et donc n'ayant plus aucune raison de précipiter les choses, se permettant même de longues pauses quand l'envie n'y est pas, comme entre 2005 et 2012. Un cas semblable à celui de DEPECHE MODE, même si leur musique n'est pas souvent comparable. Elle l'est cette fois. Not your kind of people était un album d'esprit post-punk, d'une énergie communicative. Celui-ci est tout son contraire, une œuvre sombre, plus électronique, atmosphérique, plus intimiste de la part de la chanteuse.\nShirley Manson... commence à vieillir, cette fois, elle va avoir cinquante ans au mois d'août et cela lui pèse. Ses textes sont donc assez simples, introspectifs, peu agressifs. Elle chante beaucoup dans un registre grave, un peu paresseux, et mixé de très près. Une chose qui m'a dérangé tout de suite, cet effet n'est pas très beau. Elle l'a pourtant utilisé dès le premier album, surtout sur « Fix Me Now », mais ici, c'est généralisé.\nAutant le dire sans tricher, je n'ai pas eu le coup de foudre pour ce disque. Heureusement que je ne suis jamais optimiste avec eux, depuis l'horrible déception du troisième album. En l'écoutant avec un son plus enveloppant que les enceintes d'ordinateur, c'était déjà plus convaincant, et son intérêt s'est révélé avec les écoutes. Un intérêt qu'il faut juger à sa juste valeur, bien sûr. GARBAGE n'avait jamais essayé un tel disque, mais il n'est pas original pour autant. On sent beaucoup trop l'influence de DM, période Ultra ou leurs albums récents, en un peu plus rock. Bien sûr, on peut également penser à Cuckoo de CURVE même si c'est plutôt indirect. Que les choses soient claires, Ultra et Cuckoo sont des chefs-d’œuvre, tandis que ce Strange Little Birds est un disque de suiveurs. Et quand ils sonnent un peu comme eux-mêmes, cela peut donner le meilleur moment du disque, « Empty », ou au contraire recycler une ancienne chanson (comparer « Even Though Our Love is Doomed » à « Happy Home »).\nD'autres critiques ? L'ouverture « Sometimes » est assez moche. Perturbante, moderne, avec un sample de portière intéressant, mais quand même moche. Le centre du disque est un peu ennuyeux, la fin est anodine. « Magnetized » est plus intéressante, fort évolutive, mais on peut être sceptique au sujet de ce refrain très semblable à ce que font certaines chanteuses électropop actuelles. Il faut plutôt regarder entre tout ça : dans le début, le single « Empty », trompeur quant au contenu général de l'album, et les ambiantes « Blackout » et « If I Lost You » ; dans la seconde moitié, les plus dynamiques « We Never Tell » et « So We Can Stay Alive ».\nVerdict : à vous de voir. C'est plutôt un bon album, à peu près du même niveau d'intérêt que Bleed Like Me, largement supérieur à Beautiful (mais ça ce n'est pas dur) et largement inférieur aux trois autres. Il peut être difficile de rentrer dedans à la première écoute et il faut vraiment donner une chance à la production de marcher en gonflant bien les basses.\n- Duke Erikson (guitares, basse)\n- Steve Marker (guitares, basse)\n- Butch Vig (batterie, synthétiseur)


Bah en fait le probleme c’est que à a limite Quick Time je m’en fiche mais je ne peux meme plus utiliser Final Cut pour mon montage puisque le simple fait d’ouvrir final cut avec les fichiers dedans me fait planter direct l’ordi. Je précise que j’utilise un mac book pro datant de mi avec 4Go de Ram et que j’ai plus de Go disponibles sur mon disque dur. Pareil une fois importés sur final cut Depuis que j’ai installé Mountain Lion et que je connecte ma GoPro dessus, QuickTime lit le fichier mais au bout de quelques secondes l’ordi plante, écran noir et redémarre T avais qu’à pas à acheter un mac! Quelle est la résolution et le débit de tes vidéos? Bonjour, Je voudrais savoir si certains d’entre vous utilisent un Mac avec la version\nAvant ca marchait quand je mettais mes videos sur mon disque dur, mais ça plantait en lecture directe sur la gopro. Mais je ne dois pas etre le seul a tourner sous Maintenant c’est juste impossible de les lire. Quelle est la résolution et le débit de tes vidéos? Bonjour, Je voudrais savoir si certains d’entre vous utilisent un Mac avec la version Pareil une fois importés sur final cut Je voulais donc juste savoir si vous aviez eu un problème similaire mais surtout avoir la confirmation que les fichiers GoPro MP4 sont bien compatibles avec cette version\nTu as essayé de réparer les autorisations du disque de démarrage?\nGopeo précise que j’utilise un mac book pro datant de mi avec 4Go de Ram et que j’ai plus de Go disponibles sur mon disque dur. Ski Ski freestyle Les tests privés Snowboard Autres pratiques hivernales J’ai regardé mes rushes en p50 et R.\nSinon essaye de télécharger cette version de QuickTime Player pour voir si ça passe: Lorsque j’ai reçu la mienne, j’ai fait un essai rapide et monté 20 secondes juste pour voir et ça a fonctionné sans problèmes. Mais je ne dois pas etre le seul a tourner sous Le 27 juin – T avais qu’à pas à acheter un mac!\nCette discussion est fermée car elle n’a pas enregistré de nouvelles contributions depuis plus de 6 mois. Je vais refaire un essai dans la journée: Je voulais donc juste savoir si vous aviez eu un problème similaire mais surtout avoir la goproo que les fichiers GoPro MP4 sont bien compatibles avec cette version Forums Accueil Sportives, sportifs Depuis que j’ai installé Mountain Lion et que je connecte ma GoPro dessus, QuickTime qucktime le fichier mais au bout de quelques secondes l’ordi plante, écran noir et redémarre Maintenant c’est juste impossible de les lire.\nSi vous souhaitez intervenir sur cette thématique, nous vous invitons à ouvrir un nouveau sujet sur le même thème. Sur la GoPro ça ne marchait pas bien alors je les i transférés sur un disque dur externe mais le résultat est le quickime.\nAvant ca marchait quand je mettais mes videos sur mon disque dur, mais ça plantait en lecture directe sur la gopro. Bah en fait le probleme c’est que à a limite Quick Time je m’en fiche mais je ne peux meme plus utiliser Final Cut pour mon montage puisque le simple fait d’ouvrir final cut avec les fichiers dedans me fait planter direct l’ordi.\nGoPro et Mac Quelle est la résolution et le débit de tes vidéos? Pareil une fois importés sur final cut Bonjour, Je voudrais savoir si certains d’entre vous utilisent un Mac avec la version Marquer comme lu – Paramètres.\nForums Quictkime GoPro et Mac Tu lis les vidéos directement de la carte ou bien tu les transfères sur le disque dur de ta machine?


L'implantation bilatérale consiste à poser un implant cochléaire dans chaque oreille. L'audition binaurale, qui désigne le fait d'entendre avec les deux oreilles, présente des avantages évidents comme une amélioration de la compréhension dans le bruit, une meilleure intelligibilité et localisation sonore1. On s'accorde généralement à dire que l'audition « stéréophonique » (avec les deux oreilles) est moins fatigante que l'audition « monophonique » (avec une seule oreille). La société MED-EL a proposé l'implantation cochléaire bilatérale pour la première fois en 1996 et est depuis leader dans ce domaine.\nImplants bilatéraux chez l'enfant\nLes enfants implantés constituent un groupe unique. Contrairement aux adultes qui peuvent avoir entendu avant de perdre l'audition, les enfants apprennent généralement à entendre en utilisant uniquement les sons transmis par l'implant cochléaire. Il est connu que l'apprentissage tardif de certaines choses, comme une deuxième langue par exemple, est plus difficile et nous savons depuis longtemps qu'au cours de la petite enfance, il existe une « période critique » pendant laquelle l'enfant aura le plus de chance d'utiliser les sons perçus pour le développement du langage. Par exemple, des études ont illustré le fait que l'implantation bilatérale avant l'âge de 3 ans et demi permettait aux enfants d'exploiter au mieux les capacités d'apprentissage du cerveau2,3,4\nUne étude rétrospective basée sur un questionnaire complété par les parents5 a révélé que la qualité de l'audition chez l'enfant était nettement meilleure après une implantation bilatérale. Les enfants porteurs d'implants bilatéraux répondent beaucoup plus rapidement que les autres lorsqu'ils sont en groupe. De la même manière, ils réagissent de manière plus vive et plus appropriée dans les situations quotidiennes, et l'acquisition du langage se fait spontanément. En outre, les efforts auditifs sont moindres et les parents rapportent que leur enfant est moins fatigué après l'école ou le jardin d'enfants. Les parents d'enfants porteurs d'implants bilatéraux rapportent souvent des bénéfices évidents en termes de compréhension de la parole ainsi qu'une augmentation de la confiance en soi chez leur enfant.\nImplants bilatéraux chez l'adulte\nLes avantages propres à l'implantation bilatérale ont également été bien documentés chez l'adulte. Plusieurs études ont fait état du rétablissement de la capacité à localiser les sons6,7,8,9. Elles ont également mis en évidence que les adultes porteurs d'implants bilatéraux bénéficiaient de tous les avantages binauraux dont profitent les personnes normo-entendantest10,11,12,13. En outre, il apparaît que les performances de l'implant cochléaire ne sont pas liées à l'âge d'implantation chez l'adulte14, aussi un adulte âgé peut obtenir les mêmes performances que celles d’un adulte plus jeune.\nLa plupart des chirurgiens s'accordent à dire que l'implantation d'un deuxième dispositif ne diffère en rien de l'implantation du premier. Les critères de sélection pour l'implantation et les risques chirurgicaux restent les mêmes, et les bénéfices/limites potentiels d'un implant s'appliquent également au deuxième implant. Cependant, l'équipe responsable de l'implantation peut énoncer des recommandations ou des avis différents quant au moment adéquat pour réaliser l'intervention. Les implants bilatéraux peuvent être mis en place simultanément ou de manière différée, en fonction de votre décision et de votre entretien avec le chirurgien.\nSi vous envisagez une implantation bilatérale pour vous ou votre enfant, nous vous conseillons d'en parler avec votre centre d'implantation et l'équipe chargée de l'implantation. Ils pourront vous aider à définir les attentes adéquates en fonction de vos antécédents et de l'expérience déjà vécue avec un implant. Il est également très utile de parler à d'autres porteurs d'implants bilatéraux. Voilà pourquoi nous avons créé un site Internet qui vous permet de prendre contact, de partager votre expérience et de discuter en direct avec d'autres porteurs d'implants bilatéraux MED-EL. Connectez-vous dès maintenant à l'adresse www.hearpeers.com\nLes nombreuses caractéristiques techniques des systèmes d'implant cochléaire MED-EL en font des implants particulièrement adaptés à l'implantation bilatérale. Plus précisément, grâce à la technologie de traitement de la structure fine associée aux électrodes spécialement flexibles permettant une insertion profonde dans la cochlée, l'utilisateur peut bénéficier d'une quantité optimale d'informations acoustiques. Le traitement de la structure fine se rapporte à la quantité d'informations que l'implant peut délivrer à l'oreille et de la précision de ces informations.\nLes recherches ont montré que la structure fine d'un son constitue le principal vecteur d'informations temporelles, facilitant ainsi la localisation spatiale des sources sonores. Le traitement de la structure fine se rapproche du fonctionnement de la cochlée normale et s'est avéré positif dans la compréhension de la parole15. Le fait de pouvoir utiliser une seule télécommande FineTuner pour les deux implants constitue également une fonction innovante et rend son utilisation conviviale pour les patients, quel que soit leur âge. Pour finir, les accessoires d'écoute assistée permettent aux porteurs d'implants bilatéraux d'accéder aux sons en stéréo lors de l'utilisation d'autres dispositifs, comme un lecteur MP3.


Lexden : locations de vacances et logements - Angleterre, Royaume-Uni | Airbnb\nLocations saisonnières à Lexden\nLexden : les locations de vacances les mieux notées\nNous sommes une famille occupée et sympathique, située à Lexden Colchester CO3. La spacieuse chambre simple dispose d'une armoire, d'un petit bureau et d'une chaise, d'une table de chevet, d'une lampe et de nombreuses prises de courant. Salle de bains familiale commune avec baignoire / douche / lavabo et toilettes + toilettes au rez-de-chaussée. espace de cuisine est partagé avec une table à manger pour les repas, nous offrons un petit déjeuner continental. Arrêt de bus, magasins, restauration rapide à distance de marche, 7 minutes en voiture du centre-ville et de la gare de Colchester, Aéroport de Stansted (30 km), trajet de 30 minutes en voiture.\nLes commodités préférées pour les locations de vacances à Lexden\nD'autres superbes locations de vacances à Lexden\nSUPERHOSTCabane de berger4.96 (73)\nPavillon des visiteurs entier4.98 (42)


La victoire de Hollande racontée par sa plume, Aquilino Morelle - L'Express\nPropos recueillis par Élise Karlin, publié le 10/05/2012 à 14:49 , mis à jour à 14:59\nDes meetings de campagne au débat de l'entre-deux tours, chaque intervention a été calibrée par le candidat avec Aquilino Morelle.\n2 janvier 2012: L'adresse aux Français\nLa campagne, pour moi, commence dans l'urgence: François me demande de l'aider à préparer l'"adresse aux Français" que doit publier Libération le lendemain. Il est midi et demi, et il faut avoir terminé avant 18 heures... C'est un texte important: François veut donner du sens et du fond à ce que va être sa campagne présidentielle qui démarre.\nAprès son succès à la primaire du PS, en octobre, il avait l'intention de prendre du recul, de partir réfléchir. Mais la violence de la crise a bouleversé ce calendrier: dans la presse comme au Parti socialiste, des voix se sont élevées pour lui demander de revenir dans l'actualité plus tôt qu'il ne l'avait prévu, il doit reprendre la main. C'est peut-être le seul moment de la campagne qu'il n'avait pas anticipé.\n22 janvier 2012: Le Bourget\nC'est un texte dont nous avons beaucoup parlé, que nous avons énormément travaillé. Il a en tête le discours d'investiture de Nicolas Sarkozy, le 14 janvier 2007; il se souvient qu'à l'époque, il l'avait trouvé très bon... Il me dit qu'il faut marquer les esprits, imposer son message, prendre date avec les Français.\nFrançois en est convaincu, il me l'a dit plusieurs fois: l'élection se jouera pour une large part dans les meetings. Autrefois, 1000 militants dans une salle, c'était considérable. Aujourd'hui, on peut déplacer des dizaines de milliers de personnes et le discours est intégralement transmis par les chaînes d'information!\nCe n'est pas par hasard que Sarkozy va transformer ses meetings en autant de démonstrations de force, avec une mise en scène du "chef". Mais ce discours du Bourget revêt pour lui une importance particulière: il veut que ce soit un discours "fondateur". Le dimanche matin, nous y travaillons encore. Il part déjeuner chez lui, il continue à écrire - la formule "J'aime les gens quand d'autres sont fascinés par l'argent", par exemple.\nDans la loge du parc des expositions, au côté de Valérie, il me montre ses ultimes corrections. Puis il monte à la tribune. Dès les premières minutes, j'ai su que c'était gagné. Après, il m'a juste embrassé - nous n'avons pas eu besoin de nous parler.\n27 février 2012: Les 75%\nNicolas Sarkozy est entré en campagne depuis quinze jours. Comme François l'avait prévu, il a adopté la stratégie du choc, et il est très présent médiatiquement. Nous cherchons à donner un signal fort à tous les Français exaspérés par certaines rémunérations indécentes, alors que les dirigeants du CAC 40 viennent de s'accorder une augmentation moyenne de leur rémunération de 34%...\nPendant l'émission Parole de candidat, sur TF1, François annonce que les revenus supérieurs à 1 million d'euros seront taxés à 75%. Proposition forte et symbolique, car peu de gens seront touchés, mais la gauche est confortée et la droite est prise de court. Comment attaquer Hollande sans donner le sentiment de défendre les ultrariches? Cette proposition devient l'un des axes de la campagne. François a marqué un point décisif.\n11, 15 et 19 mars 2012: Les tueries de Montauban et Toulouse\nFrançois est en campagne depuis presque un an, il est fatigué. En face, Nicolas Sarkozy cogne comme un sourd. C'est un moment un peu difficile pour nous: Nicolas Sarkozy a annoncé que les courbes d'intentions de vote au premier tour se croiseraient, et beaucoup l'ont pris au sérieux... La tension monte.\nC'est alors que surviennent les horribles tueries de Montauban et de Toulouse; la campagne est suspendue. A l'occasion de cette tragédie, François se montrera digne, aux yeux des Français, de la fonction présidentielle, notamment aux obsèques des militaires. Le discours sur la nation et la république qu'il prononce à Aurillac, le 22 mars, sera considéré par beaucoup comme l'un de ses meilleurs.\n29 mars 2012: Meeting de Mont-de-Marsan\nAutour de François, nous sommes un certain nombre à le presser d'être plus offensif; nous pensons qu'il faut qu'il sorte du registre un peu raide et distant - "présidentiel" - qui est le sien depuis quelques semaines.\nLe meeting de Mont-de-Marsan marque ce tournant: il redevient lui-même, plus joyeux, plus libre, plus ironique, il redevient "mitterrandien". Il retrouve les journalistes pour une longue séquence de off, ce qui n'était plus arrivé depuis longtemps. Il a de nouveau des formules qui font mouche: "Aidez-le... à partir!"; réponse au "Aidez-moi!" qui ponctue invariablement les discours de Sarkozy.\n4 avril 2012: Meeting de Rennes\nLà encore, François prend tout le monde de court. Ce jour-là, les observateurs attendent les retrouvailles avec Ségolène Royal; mais, alors que le candidat sortant en est encore à égrener ses mesures, François déroule... l'agenda du changement!\nLe calendrier précis et détaillé de ce qui changera concrètement pour les Français la première année du quinquennat. La campagne, une fois de plus, se fait sur ses propositions, sur ses interventions. Les courbes des sondages se stabilisent; l'écart avec Sarkozy est creusé.\n25 avril 2012: La conférence de presse\nNicolas Sarkozy est de plus en plus violent, il s'est lancé dans une campagne de second tour très à droite et très dure. Il s'en prend régulièrement aux journalistes. François décide que c'est le moment de le prendre à contre-pied, et de tenir une conférence de presse où il serait interrogé librement.\nUne nouvelle manière d'enfoncer un coin dans l'UMP, où de nombreux responsables sont de plus en plus mal à l'aise avec la stratégie du président sortant. Devant 350 journalistes français et étrangers, François répond pendant deux heures à toutes les questions, à la fois tel qu'en lui-même - ouvert, vif et empathique - et renouant avec la tradition gaullienne... L'exercice est réussi.\n2 mai 2012: Le débat\nC'est un moment symbolique important. Le seul face-à-face entre les deux candidats. Les Français l'attendent. Nous n'avons qu'une inquiétude: que Sarkozy soit si agressif qu'il tire l'émission vers le bas et dégrade le débat.\nDans la préparation, nous insistons tous, réunis autour de lui, pour qu'il marque sa différence, mais aussi sa force personnelle dès l'entame du débat. Nous serons exaucés au-delà de nos voeux. Nicolas Sarkozy est décontenancé, "dans les cordes" à plusieurs reprises, il laisse même François dérouler son impeccable "anaphore" - "Moi, président..." - sans réagir.\nFrançois a montré aux Français qu'il était déjà le président. Reste à attendre le vote, dimanche. Nous sommes tranquilles et confiants. Le peuple va se prononcer. Il va donner un successeur à François Mitterrand.


Star Wars : Donald Glover au casting du spin-off sur Han Solo - Stars Actu\nStar Wars : Donald Glover au casting du spin-off sur Han Solo\n24 octobre 2016 08:35 24 octobre 2016 08:36 Gregory S.\tStar Wars\nJuste avant l’été Disney et Lucasfilm annonçaient le nom du remplaçant d’Harrison Ford pour incarner Han Solo dans ses « jeunes » années dans le prochain spin-off de la saga « Star Wars ». Et c’est le nom de l’acteur Alden Ehrenreich, vu notamment dans « Ave César » des frères Cohen, qui avait alors été annoncé.\nAujourd’hui Disney et Lucasfilm ont annoncé que l’acteur et rappeur Donald Glover serait lui aussi au casting du film. Il aura la lourde responsabilité d’incarner à l’écran le contrebandier Lando Calrissian, un rôle qui avait été confié à l’époque (L’empire contre-attaque et Le retour du Jedin, ndrl) à Billy Dee Williams.\nEt si le nom de Donald Glover évoque quelque chose pour vous, c’est parce qu’il a déjà été au casting de plusieurs séries comme Community, 30 Rock et Atlanta. Côté cinéma, il a également été au casting de Magic Mike XXL de Lazarus Effect ou bien encore de Seul sur Mars.\nSi ce deuxième film centré sur Han Solo doit sortir en mai 2018, sachez qu’Alden Ehrenreich devrait déjà faire une première apparition dès le premier spin-off (ndrl : « Rogue One ») dont la sortie reste programmée pour le 14 décembre prochain.\nOn ne sait pour l’instant pas grand chose de ce second film si ce n’est que les faits se déroulent avant les évènements de La Guerre des Etoiles et donc avant que Han Solo ne rejoigne l’Alliance Rebelle.\nMais avant vous découvrirez le premier spin-off baptisé « Rogue One, A Star Wars Story ». Il y a une dizaine de jours une nouvelle bande-annonce a été dévoilée alors qu’il faudra patienter jusqu’en décembre prochain pour découvrir le film sur grand écran.\n← Geneviève, la veuve de Michel Delpech, confie lui parler tout le temps…\nThierry Ardisson dévoile le nom du violeur présumé de Flavie Flament |VIDEO| →


24h Montréal – Actualités - Bilan bien supérieur à 7500 morts\nBilan bien supérieur à 7500 morts\n© Bulent Kilic / AFP Photo\nNEW YORK - Le bilan des victimes de la répression en Syrie est «certainement beaucoup plus que 7500 morts», a déclaré mardi un haut responsable de l'ONU.\nLynn Pascoe, secrétaire général adjoint de l'ONU pour les affaires politiques, a cependant admis que les Nations unies ne pouvaient «pas donner de chiffres précis», lors d'une intervention devant le Conseil de sécurité.\n«Nous ne pouvons pas donner de chiffres précis mais il y a des informations crédibles selon lesquelles le bilan désormais excède souvent les cent morts civils par jour, dont beaucoup de femmes et d'enfants», a-t-il affirmé.\n«Le total est certainement beaucoup plus que 7500» morts, a-t-il ajouté.\nLe secrétaire général de l'ONU Ban Ki-moon espère envoyer sur place dès que possible sa responsable des affaires humanitaires Valerie Amos pour évaluer la situation humanitaire mais celle-ci n'a pas encore eu le feu vert des autorités syriennes.\nLes discussions à New York sur ce projet «devraient s'ouvrir aujourd'hui» mardi, a dit Bernard Valero, porte-parole du Quai d'Orsay. «Le texte qui est sur la table prévoit notamment l'arrêt des violences, un accès immédiat et sans entraves à l'aide humanitaire aux sites les plus menacés et aux populations les plus vulnérables», a-t-il précisé lors d'un point-presse.\nJusqu'à présent, la Chine et la Russie ont bloqué toutes les tentatives des Occidentaux et des pays arabes de faire adopter par le Conseil des textes condamnant la répression conduite par le régime de Bachar al-Assad. Le 2 octobre et le 4 février, ces deux pays ont opposé un veto à des projets de résolution.


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Cherche et trouve dans la préhistoire : un livre ludique pour tout le monde ! – NiNeHank\nCherche et trouve dans la préhistoire : un livre ludique pour tout le monde !\nRésumé : Ce nouveau "Cherche et trouve géant" nous emmène jusqu'à la préhistoire, à la découverte des premiers hommes.\nAujourd'hui je vous retrouve pour une nouvelle chronique mais il ne s'agit pas d'un roman pour une fois. Je vais vous parler d'un livre ludique pour les enfants, mais qui peut également plaire aux adultes !\nIci, le thème général du livre est la préhistoire. A chaque double page, nous avons une nouvelle planche mettant en scène les hommes préhistoriques, certains animaux rares, ... et sur les côtés on vous demande de retrouver des éléments bien précis de la planche. Cela peut être un animal, un personnage, un détail comme un verre, une lance, le feu, ... mais attention, cela n'est pas toujours facile !\nLes auteurs ont décidé de jouer avec vous, en vous demandant de retrouver des éléments bien précis, parfois petits, bien cachés par les couleurs. Il est parfois possible de trouver ce qu'on nous demande en un clin d'oeil et parfois, de passer quelques minutes à fixer la planche, à faire des allers-retours avec nos yeux et ne rien voir...\nC'est le genre de livres ludiques que j'aime beaucoup, j'étais fan de Où est Charlie ? quand j'étais petite. Se lancer le défi de trouver quelque chose alors que nous savons d'avance qu'il est bien caché... en un temps record. C'est une activité que l'on peut faire seul, ou entre amis pour s'amuser un peu.\nC'est aussi une activité que je propose à mes élèves de maternelle, puisque je trouve que cette activité est ludique mais permet aussi de travailler l'observation, la concentration, la mémorisation et la rapidité. Ils travaillent de cette façon-là, à partir de planches que j'ai fabriquées moi-même, ou alors dans la bibliothèque de la classe nous avons plusieurs "cherche et trouve" sur divers thèmes.\nSi cela vous intéresse, n'hésitez pas à aller jeter un coup d'oeil en librairie, sur internet, etc. puisque la maison d'édition Seuil Jeunesse vous en propose plusieurs : la préhistoire, la ferme, les dinosaures, ... il y en a pour tous les goûts !


ELes supports de signalétique pour communiquer en grand\nELes étiquettes pour diffuser votre identité visuelle\nELes autres supports imprimés\nELe digital pour les commerçants\nCommerçants, lors de l’ouverture de votre commerce, il existe un grand nombre de choses auxquelles vous devez penser ! Des détails administratifs, à l’approvisionnement du stock, il est aussi de bon ton de penser à des actions de communication en parallèle.\nEn effet, dans un premier temps, votre objectif sera de vous faire connaître, de montrer que vous existez. Le bouche à oreille ne fait pas tout. La communication peut vous être grandement utile !\nIML Communication vous propose donc une liste des indispensables supports de communications pour les commerçants !\nLes supports de signalétique pour communiquer en grand\nSi les supports papier vous permettent de diffuser votre image sur des petits supports, les supports de signalétique vont vous permettre au contraire de voir plus grand. Votre message de communication doit aussi se ressentir à travers la décoration et l’ambiance de votre boutique.\nUne belle enseigne rendra votre commerce davantage attractif. Plusieurs choix s’offrent à vous : enseigne classique, enseigne en lettres découpées, enseigne lumineuse pour être visible de jour comme de nuit…\nEnsuite, vous pouvez personnaliser vos vitres de magasins avec de la vitrophanie ! C’est un procédé très pratique pour annoncer des soldes ou le lancement d’un nouveau produit ! Nous avons d’ailleurs recensé pour vous quelques tendances de vitrines.\nQuant au marquage véhicule, si vous êtes amené à effectuer des déplacements professionnels, c’est le meilleur moyen pour vous faire connaître en dehors de votre village !\nDans tous les cas, n’hésitez pas à vous entourer de professionnels qui vont feront de bonnes suggestions pour votre commerce !\nNotre équipe signalétique est là pour guider !\nLes étiquettes pour diffuser votre identité visuelle sur tous vos produits\nParmi les supports de communication pour les commerçants qui sont absolument indispensables, on retrouve les étiquettes ! Elles seront votre première arme pour personnaliser vos produits. De la boîte de thé, au pack de yaourt, en passant par les bouteilles en verre, les étiquettes et les produits alimentaires font la paire ! Si vous ouvrez un commerce, nous vous conseillons grandement de bien travailler vos étiquettes.\nEn effet, le visuel d’un produit a sa part de responsabilité dans la décision d’achat. Votre objectif est de donner envie à vos clients d’acheter. L’étiquette doit donc être à la hauteur de la qtiquettes ualité du produit en lui-même.\nMais ce n’est pas tout, dans certains cas, les étiquettes alimentaires ne se limitent pas qu’à un rôle d’embellissement, mais ont aussi un rôle informatif. En effet, il existe parfois des normes à respecter avec des informations obligatoires.\nPensez aussi que les étiquettes vont permettre à vos clients d’identifier et de repérer plus facilement un article en particulier. Vous pouvez donc jouer sur les couleurs pour différencier deux produits d’une même catégorie mais avec des parfums ou des saveurs différentes !\nNous vous recommandons aussi de coller une étiquette sur chacun de vos emballages avec votre logo. Non seulement vous personnaliserez un peu plus vos paquets, mais vous y associerez aussi votre nom. Ceci est valable pour tous les corps de métier (fleuriste, boulanger, etc…).\nLes autres supports imprimés indispensables pour lancer votre commerce\nLe duo de cartes inséparable : la carte de visite et la carte de fidélité\nUn objet à ne pas sous-estimer : la carte de visite. Elle est très utile pour communiquer des informations indispensables comme les horaires d’ouverture. Que ce soit pour vos clients ou vos fournisseurs, il est toujours bien de distribuer ces cartes pour vous rendre visible !\nQuant à la carte de fidélité, elle sera votre précieux allié pour motiver votre clientèle à revenir vous voir très vite. Elle ravira très certainement les adeptes des supports papier et ceux qui tiennent à leurs avantages de fidélité ! Soyez créatif ! Votre carte de fidélité doit sortir du lot pour qu’on la trouve facilement dans un portefeuille. Vous pouvez tester des formats originaux (tant que ça rentre dans un portefeuille). Vous vendez du chocolat ? Optez pour une carte en forme de tablette ! Vos clients apprécieront votre touche d’originalité !\nLes supports pour présenter vos produits\nLes catalogues produits ou même les brochures vous permettront de communiquer plus en détails sur vos différents articles ou sur les services que vous proposez. Vous permettez ainsi à vos clients de prendre le temps de regarder tranquillement chez eux vos différentes offres. Ils pourront ensuite venir vous voir sur place pour acheter les produits qu’ils auront repérés ! Pour ce faire, vous pourrez trouver de l’aide auprès d’un graphiste professionnel. Il se chargera de mettre vos documents en page.\nLes supports de communication pour les commerçants, cela passe aussi par le digital !\nPour développer votre commerce, vous nous recommandons également vivement de mettre en place une stratégie de communication sur internet ! Le digital n’est pas incompatible avec les supports de communication physiques. Au contraire, une présence sur le web ne peut être que complémentaire et venir appuyer votre visibilité !\nBien sûr, il existe plusieurs niveaux d’action en fonction des objectifs que vous voulez atteindre (fidélité, notoriété…). On peut par exemple citer les animations sur les réseaux sociaux. Mais vous pouvez également aller plus loin avec la mise en ligne d’un site de click & collect. Il s’agit d’une solution de vente parfaitement adaptée pour les commerçants.\nIML Communication vous aide à faire connaître votre commerce !\nQu’il s’agisse de supports papier ou de supports digitaux, IML Communication crée différents supports de communication pour les commerçants pour répondre à tous les besoins !\nN’hésitez pas à nous envoyer un message pour plus d’informations !


Épron 2017: Le Top 20 des locations d’appartement à Épron - Airbnb, Normandie, France\nF3 Cosy de 60m2 neuf et très lumineux composé d'un salon ( avec canapé lit 140*200 ) , séjour , cuisine entièrement équipée , de 2 chambres dont une chambre principale (lit 160*200 ) et une chambre avec 2 lits superposés + 1 lit Bébé , dans un quartier recherché au nord de Caen sur l 'axe Caen - La mer .\nF3 cosy D.Day,Mémorial, Golf!\nLe logement etait tres proche du memorial de Caen. Il est tres bien place pour aller visiter different sites et villes en Normandie. L'appart est tres propre et bien. On a passer des bons moments avec Xavier. Il est tres sympa.\nPlein coeur de Caen, Proximité Campus 1 et 2, A 50m arrêt tram Copernic, proche commerces, studio meublé chez particulier en rez-de chaussée avec terrasse extérieure. Entièrement indépendant 13m2. Pièce principale, entrée indépendante, kitchenette, vaisselle, frigo, micro-onde, plaques électriques, table, canapé pliant, télévision, penderie, chauffage électrique programmable. Salle de bain séparée, douche 90 sur 90, toilettes, lavabo, chauffe serviette. Accés Wifi.\nTout s'est parfaitement déroulé, petit mais tout neuf, propre et fonctionnel. Une remarque cependant, un rideau occultant serait le bienvenu.\nStudio très calme propre et bien aménagé. Le logement est facilement accessible. Les hôtes sont très sympathique et disponible. Merci pour cet accueil.\nLogement parfait, propre, bien agencé. Je recommande\nLe logement est tres propre et confortable, tout y est. Le quartier est calme et tres près des transports. Le logement est certes petit mais fonctionnel et largement suffisant pour deux personnes.\nStudio très agréable et très propre, tout s'est très bien déroulé. De plus, la proximité des transports en commun est très pratique.\nHôte très arrangeante pour le départ et l'arrivée. Logement petit mais de très bonne qualité et fonctionnel!\nPetit studio très agréable, propre et neuf. Tout le nécessaire est disponible. Hôte très sympa, communication facile ! Je recommande et reviendrai avec plaisir ici lors de mon prochain séjour de courte durée à Caen.\nComme pour mon premier séjour, votre logement est parfait ! Merci !\nJ'ai bien aimé mon séjour dans le logement de Myriam. Le studio était d'une propreté impeccable et le décor est invitant. L'arrêt de bus est juste en bas de l'immeuble, ce qui est bien pratique. Il y a aussi de petits restaurants et une boulangerie tout près. Myriam m'a très bien accueilli et son cartable de suggestions et d'informations pratiques fut bien apprécié! J'y retournerais sans hésiter!\nMyriam est super gentille! Elle nous a bienvenue devant l'appartement et en plus elle avait un petit cadeau pour nous! L'appartement était parfait pour nous deux et on a y passé deux jours super. C'est très proche du châteaux (avec la voiture), alors on peut bien visiter Caen!\nLogement très accueillant et conforme à la description. Bien rangé et propre. Propriétaire très convivial et très sympathique. J'y retournerai volontiers si l'occasion se représente. Je recommande ce logement!\nAccueil parfait de la part de Myriam, chaleureuse et ponctuelle. Le petit gâteau de bienvenue était succulent ! Je recommande vivement.\nMyriam nous a très bien accueilli et très bien renseigné. L'appartement est très bien (propreté, confort), à deux pas du mémorial (a pied) et dans un environnement calme à proximité de toutes les commodités. Le parking est très facile et l’accès au centre ville aisé. Parfait pour quelques jours avec notre petite famille pour visiter Caen et ses environs.\nSuperbe accueil de Laurent qui a été aux petits soins pour nous pendant ce court séjour. Logement très propre et fonctionnel. Je recommande!\nMyriam et Laurent nous ont accueilli avec un grand sourire et une vraie gentillesse ! Nous les remercions d'avoir mis à notre disponibilité un logement propre avec tout le confort d'un hotel ! Le logement est grand et très bien agencé ! La localisation est parfaite ( non loin du château, du centre ville et de l'Université). Merci pour cette accueil ! Et nous vous souhaitons une bonne continuation ! Sophie.d\nAppartement de 2 pieces et cuisine americaine;vous bénéficiez d'une chambre avec lit double, bureau et commode de rangement Salon avec canapé convertible , télévision WIFI Cuisine équipé Garage pour votre voiture Le musée Le Mémorial de Caen est accesible à pied et le centre ville par bus (juste à coté du batiment) Les commerces sont à proximité (300m)\nlogement très bien situé dans un endroit calme\ntres bien sejour!!!


GMC Terrain occasion à vendre dans les Laurentides chez St-Jérôme Chevrolet\nTous nos GMC Terrain occasion à vendre dans les Laurentides - St-Jérôme Chevrolet\nGMC Terrain occasion à vendre dans les Laurentides\nVous cherchez un GMC Terrain occasion?\nTrouver le au meilleur prix chez St-Jérôme Chevrolet dans les Laurentides!\nGMC Terrain occasion à vendre dans les Laurentides - St-Jérôme Chevrolet\nLe GMC Terrain est un multisegment compact construit depuis 2010 par General Motors, et qui partage beaucoup avec son cousin, le Chevrolet Equinox. Chez St-Jérôme Chevrolet, nous possédons possède un grand nombre de GMC Terrain occasion à vendre au meilleur prix. Alors n'attendez pas plus longtemps, et venez les découvrir dès maintenant à notre concession dans les Laurentides!\nMais avant tout, il vous faut savoir que le GMC Terrain possède un design très accrocheur, avec une grande calandre avant qui en impose. Sa principale mission est de combler tous les besoins de ses usagers. Grâce à sa technologie haut de gamme, ses différents choix de moteurs et un espace intérieur spacieux, sécuritaire et de qualité, il est difficile de trouver mieux chez la concurrence.\nSes moteurs sont les mêmes que ceux disponibles avec le Chevrolet Equinox, à savoir un 4 cylindres de 2,4 litres de 182 chevaux ou un V6 de 3,0 litres VVT de 264 chevaux. Le tout est également couplé à une transmission automatique à 6 rapports. Il ne vous reste plus qu'à faire votre choix, et repartir avec un GMC Terrain occasion qui ne vous décevra pas. Construit en Ontario, au Canada, ce robuste VUS devrait encore avoir une longue vie devant lui, s'il continue à offrir ce genre de caractéristiques très intéressantes.\nVenez trouver le GMC Terrain occasion à vendre qui vous procurera satisfaction, chez St-Jérôme Chevrolet, dans les Laurentides.\nSt-Jérôme Chevrolet - Facebook\nSt-Jérôme Chevrolet - Twitter\nVidéo de présentation du GMC Terrain occasion à vendre chez St-Jérôme Chevrolet dans les Laurentides.


Montre comme le collage | 5 meilleures séries télévisées similaires à Bonding | TOP MEDIAS\nDans la série humoristique semi-autobiographique de Rightor Doyle, ouverte d’esprit, « Bonding », deux vieux amis se reconnectent à New York et trouvent leur amitié redéfinie alors qu’ils naviguent dans les allées pervers des fétiches sexuels, travaillant ensemble en tant que dominatrice et son assistante. Tiffany est une étudiante diplômée qui incarne Mistress May, une domme sexy, pour payer ses études. Elle engage son meilleur ami gay du lycée, Peter, pour agir comme son assistant. Les deux se lancent dans une sexcapade sombrement comique et sans jugement à travers la ville, offrant une gratification sexuelle à une foule de clients avec divers problèmes allant du BDSM léger aux sports nautiques et même au jeu de rôle de pingouin. Si vous avez aimé l’ambiance sexuellement positive et non honteuse de « Bonding », vous apprécierez également de regarder ces 5 émissions de télévision tout aussi libératrices. Vous pouvez regarder la plupart de ces émissions similaires à « Bonding » sur Netflix, Hulu ou Amazon Prime.\n5. Mme Fletcher (2019)\n‘Madame. Fletcher ‘est une double histoire de passage à l’âge adulte sur une mère au nid vide qui cherche à trouver la satisfaction sexuelle qui lui a échappé pour toujours et son fils qui tente de se retrouver alors qu’il se lance dans la vie d’étudiant de première année à l’université. Cette émission figure sur cette liste car elle est similaire à « Bonding » dans des thèmes comme la positivité sexuelle, l’exploration de ses désirs sans honte ni jugement, et le jeu de rôle impliquant des personnages secrets sexy.\n4. Sentez-vous bien (2020 – 2021)\n«Feel Good» est un récit profondément intime et touchant sur le stress sans précédent lié à la navigation sur le terrain moderne de l’identité de genre et de la sexualité fluides. Toxicomane en convalescence et comédienne debout, Mae tente de contenir et de réguler ses actions addictives tout en poursuivant une relation compliquée et épuisante avec sa nouvelle petite amie, qui se débat avec son orientation sexuelle. Cette émission est similaire à « Bonding » en ce sens qu’elle présente également une description perspicace des luttes d’acceptation de soi. La frustration de Mae avec George fait écho à l’insécurité de Pete lorsqu’il découvre que son petit ami Josh est toujours dans le placard de «Bonding».\n3. Facile (2016 – 2019)\nUne série d’anthologies qui présente des épisodes autonomes, «Easy» est une représentation honnête et sincère de personnes naviguant dans les relations, la romance et la culture modernes dans la ville de Chicago. L’émission est assez similaire à « Bonding » dans la mesure où elle lance un dialogue ouvert sur les pervers et les blocages sexuels de divers individus. Les personnages de « Easy » discutent de ce qu’ils aiment dans la chambre et se retrouvent par l’acceptation de soi, tout comme Pete et Tiff tentent de faire dans « Bonding ».\n2. Spécial (2019-)\n« Spécial » est l’histoire d’un homme gay enfermé avec une paralysie cérébrale légère qui décide qu’il est temps qu’il fasse quelques changements et qu’il poursuive la vie qu’il aspire. Le voyage de Ryan vers la réalisation de soi reflète le personnage de Tiff dans «Bonding». On pourrait penser que Ryan, un homme gay, devrait être similaire au personnage de Pete dans «Bonding», mais non. La façon dont Ryan comprend ce qu’il veut dans la vie et le poursuit dans « Spécial » est très similaire à l’arc narratif de Tiffany. Et puis il y a toute cette histoire dans «Bonding» sur la question de savoir si Peter est «spécial» ou non, ce qui est un concept en couches comme toute la série, «Spécial».\nDans cette comédie dramatique hilarante et sincère sur le passage à l’âge adulte, un lycéen socialement maladroit devient le sexologue incontournable de ses camarades adolescents, simplement en étant le fils d’un véritable sexologue. Otis est à bord lorsque Maeve, la «mauvaise fille» résidente de l’école, propose de gérer conjointement une entreprise souterraine de thérapie sexuelle et d’aider leurs camarades de classe à résoudre des problèmes sexuels en échange d’argent liquide. «Sex Education» est l’une des émissions télévisées les plus ouvertes et les plus sexuellement positives qui traitent de la sexualité des adolescents dans le monde moderne. Mais la prémisse de base d’un garçon et d’une fille faisant équipe pour gagner de l’argent grâce aux retards sexuels d’autres personnes est très similaire au «lien».\nPrevious article4 couples du zodiaque qui vont tomber amoureux de la Saint-Valentin\nNext articleLa chronologie des relations entre Patrick Mahomes et Brittany Matthews est impressionnante


E3 2016 : Tekken 7 revient défier KOF et Street Fighter - NextPlz\nE3 2016 : Tekken 7 revient défier KOF et Street Fighter\npar Darth_Maximus 20/06/2016, 10:18 Crédits photo :\nParmi les prochaines grosses nouveautés présentées à l’E3 2016, nous ne pouvions pas passer à côté de Tekken 7 : Fated Retribution, dernier volet de l’une des sagas les plus emblématiques du jeu de baston sur consoles.\nPremière surprise, alors que la série avait connu ses premiers succès sur Playstation, c’est durant la conférence Microsoft que l’on a pu découvrir les nouvelles images de Tekken 7. Un lot de consolation sans doute, les possesseurs de XBox One ayant été privés de Street Fighter V. D’ailleurs, grâce à un contrat de collaboration signé pour les besoins de Street Fighter X Tekken, Tekken 7 inclut un personnage iconique de la série de Capcom : le karatéka Akuma, éternel adversaire de Ryu. Cette nouvelle bande-annonce le met une nouvelle fois en avant, comme ça avait été le cas lors du dernier trailer datant de décembre 2015.\nSurtout, cette nouvelle bande-annonce insiste sur la qualité et l’ambition du mode Histoire concocté par Namco Bandai. Tout comme celui de Street Fighter V, sortant fin juin 2016, le Story Mode de Tekken 7 propose ainsi une véritable narration riche en cinématiques et en rebondissements scénaristiques divers et variés. On passera d’ailleurs sans temps mort des scènes intermédiaires aux phases de combat, un peu à la manière d’Uncharted 4. Il est également possible que le joueur passe constamment d’un personnage à l’autre selon les besoins de l’intrigue, comme c’est le cas dans Street Fighter V. Précisons que le jeu proposera a priori une trentaine de personnages jouables.\nTekken 7 : Fated Retribution doit sortir début 2017 sur Xbox One et PS4, avec a priori des contenus exclusifs à la console de Microsoft. Namco Bandai réfléchit également à une sortie sur PC. A noter que l’éditeur, grand prince, vient de donner gratuitement le jeu Tekken Tag Tournament 2 sur Xbox 360 et One aux possesseurs de compte Xbox Live pendant la durée de l’E3. Une décision marketing plus que généreuse.


Les Gaspésiens et les Madelinots commémorent les 30 ans de la tuerie de Polytechnique | Radio-Canada.ca\nUne soixantaine de Madelinots ont marché pour souligner la Journée nationale de commémoration et d'action contre la violence faite aux femmes.\nPhoto : La Sentin'Elle\nPlus de 60 Madelinots ont marché vendredi midi au centre-ville de Cap-aux-Meules pour honorer la mémoire des 14 femmes tuées le 6 décembre 1989.\nL'événement organisé par le Regroupement des femmes La Sentin’Elle et la Maison d’aide et d’hébergement l’Accalmie visait à dénoncer tous les types de violence dont les femmes sont victimes : des abus psychologiques aux agressions sexuelles en passant par les violences économiques et verbales.\nL'intervenante de La Sentin'Elle, Marie-Hélène Lapalme, soutient que le contexte d'insularité est propice à la loi du silence.\nLes gens, affirme Mme Lapalme, ont tendance à ne pas vouloir se mêler de ce qui se passe de l’autre côté, chez le voisin, dans la famille. On préfère garder le silence que de dénoncer, et les victimes sont les premières touchées par cette loi du silence.\nJe pense que c’est un pas nécessaire à franchir que de parler davantage de violences pour faire tomber les tabous sur cet enjeu-là.\nMarie-Hélène Lapalme, intervenante à La Sentin'Elle\nLes Madelinots présents tenaient à dénoncer les violences faites aux femmes.\nLes Madelinots sont également invités à allumer une chandelle blanche à leur fenêtre à partir de 18 h.\nLe geste, explique Marie-Hélène Lapalme, a pour but de signifier à nos voisines, à nos amies ou aux passantes que, si elles ont besoin d’aide, d’un lieu sûr pour se réfugier ou que si elles ont peur pour leur sécurité, qu’elles peuvent venir cogner à notre porte.\nLes étudiants et les femmes de Gaspé mobilisés\nL’Association générale étudiante du Cégep de la Gaspésie et des Îles (AGECGI) du campus de Gaspé a mis en place un « photomaton féministe » afin de marquer les 30 ans de la tuerie de Polytechnique. Durant une bonne partie de la journée, les étudiants ainsi que la population en général étaient invités à se faire photographier dans l'agora du Cégep devant une série d'images qui valorisent l'égalité des sexes et qui rappellent les luttes féministes.\nLa responsable de la coordination de l’AGECGIAssociation générale étudiante du Cégep de la Gaspésie et des Îles, Victoria Pineda, soutient qu'il ne faut jamais cesser de lutter pour contrer les violences faites aux femmes.\nC'est toujours un devoir comme association étudiante, soutient Mme Pineda, de rappeler au monde que les acquis qu'on a gagnés au cours des dernières années, des dernières décennies, sont fragiles et qu'il faut toujours garder une certaine vigilance pour ne pas retourner en arrière.\nLes photos prises au campus de Gaspé seront relayées sur les médias sociaux.\nLe Regroupement des femmes de la Côte-de-Gaspé a également organisé un événement pour souligner le 30e anniversaire des événements de Polytechnique et dénoncer les violences toujours présentes.\nLa troupe féministe de théâtre d’intervention « Sans rideau » du Regroupement des femmes avait préparé un numéro spécialement pour l’occasion.\nCommémoration à Saint-Ulric\nL'organisme La Gigogne, qui vient en aide aux femmes victimes de violence conjugale dans La Matanie, organise vendredi soir une cérémonie en hommage aux victimes de la tuerie de Polytechnique.\nLa cérémonie s'ouvrira à 18 h à Saint-Ulric, le village d'origine de Sonia Pelletier, l'une 14 victimes tombées sous les balles de Marc Lépine.\nSonia Pelletier, originaire de Saint-Ulric, fait partie des 14 femmes tuées le 6 décembre 1989.\nL'hommage se tiendra d'ailleurs au parc qui a été nommé à sa mémoire cet été.\nL'agente d'événement et de mobilisation de La Gigogne, Diane Desrosiers, invite toute la population à prendre part à la cérémonie afin de réfléchir aux moyens de contrer la violence dont sont toujours victimes les femmes 30 ans plus tard.\nEn tant que personne, famille, village, société, qu’est-ce qu’on peut faire pour contrer cette violence-là? questionne Mme Desrosiers. C’est la question qu’on veut lancer pour faire réfléchir tout le monde afin que tous refusent la violence et la dénoncent.


Basket: Monaco reste en tête de l'Elite, Boulogne-Levallois trébuche - France 24\nPublié le : 30/01/2021 - 21:56 Modifié le : 30/01/2021 - 21:54\nMonaco s'est imposé à domicile contre Le Portel (82-60) Ye Aung Thu AFP/Archives\nLes basketteurs de Monaco ont signé un septième succès en huit rencontres du Championnat de France et restent en tête au classement, alors que Boulogne-Levallois a enregistré une troisième défaite cette saison, en allant s'incliner à Roanne, samedi soir.\nLe Championnat de France messieurs de basket tourne totalement au ralenti depuis la fin octobre en raison de la crise sanitaire et du huis clos imposé aux clubs pour tenter de contenir la propagation du Covid-19.\nEn trois mois (novembre, décembre et janvier), il n'y a eu que 38 matches d'Elite disputés, alors que sur cette période plus d'une centaine de matches étaient programmés.\nJusqu'à la mi-février, quelques matches en retard seront disputés, deux par clubs dont un à domicile, afin d'avancer dans le calendrier, qui s'annonce très difficile à tenir d'ici au 15 juin, date limite pour finir le championnat.\nDans ce rythme très lent, Monaco poursuit sa route, avec une victoire dans sa salle de Gaston-Médecin contre Le Portel (82-60). La Team Rocca a été portée par Rob Gray (18 points) et Dee Bost (16 pts).\nLes Monégasques se déplaceront à la Meilleraie de Cholet samedi prochain pour leur neuvième match de la saison, et tenter de rester sur cette série, la seule défaite de Monaco en Championnat remontant à la première journée contre Boulogne-Levallois (72-62 le 23 septembre).\nLes Franciliens ont concédé leur troisième défaite (pour huit victoires) dans le Championnat Elite, en déplacement à Roanne 78 à 67, et laissent Monaco s'échapper en tête du classement.\nBourg-en-Bresse s'est imposé à domicile contre Orléans 88 à 82, et en profite pour se hisser à la troisième place du championnat (sept victoires en neuf matches), devant les Metropolitans92 et derrière Dijon (huit victoires, deux défaites).