mai | 2017 | Pour que la roue tourne\n22 mai 2017 Gwenola Le Dref\tLaisser un commentaire\nSOURCE : Un article du Dr Ray Peat\nÀ la lecture des revues médicales et des médias de masse, il est facile de penser que toute personne sensée devrait consommer de l’huile de poisson. Il est rare de lire quoi que ce soit qui suggère que cela pourrait être dangereux.\nPendant les dernières années, le gouvernement des États-Unis est passé de mise en garde contre la consommation de trop d’oméga-3 ( « pour assurer que la dose journalière combinée de deux acides gras qui sont des composants » « (c’est à dire l’eicosapentaénoïque (EPA ) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) ne dépasseraient pas 3 grammes par personne et par jour (g / p / j) ) à la sponsorisation de revendications biaisées de l’industrie, il y a eu une accumulation considérable d’informations sur les dangers des huiles de poissons et des acides gras oméga-3 gras. Mais il y a eu une augmentation encore plus importante des activités promotionnelles de la part de l’industrie.\nLe gouvernement américain et les médias de masse ont choisi de faire la promotion de la recherche favorable à l’industrie de l’huile de poissons. Les comités de rédaction des revues de recherche comprennent souvent des représentants de l’industrie, et leurs décisions éditoriales favorisent les conclusions de la recherche pour l’industrie des huiles de poissons, de même la façon que les décisions éditoriales dans les décennies précédentes favorisaient des articles qui niaient les dangers des radiations et indiquaient que les œstrogènes guérissaient presque tout. Marcia Angell, la rédactrice en chef du NEJM, a observé que les « résultats significatifs » signalés dans les études publiées peuvent être correctement interprétées uniquement en sachant combien d’études faisant état de résultats opposés ont été rejetés par les rédacteurs en chef.\nUne façon d’évaluer les études publiées est de vérifier si elles vous disent tout ce que vous devez savoir afin de reproduire l’expérience, et de voir si les informations sont suffisantes pour tirer les conclusions qu’ils en tirent. Par exemple, si on y comparait les sujets expérimentaux avec de réels sujets contrôles. Avec seulement quelques minimes principes de critiques de ce genre, la plupart des publications « scientifiques » sur la nutrition, l’endocrinologie, le cancer et d’autres maladies dégénératives sont considérées comme non scientifique. Dans des expériences nutritionnelles avec de l’huile de poissons, les contrôles doivent recevoir la même quantité de vitamines A, D, E et K et devraient inclure une alimentation déficiente ou libres de graisses en comparaison.\nEn déclarant l’EPA et le DHA sûrs, la FDA a négligé d’évaluer leur effets antithyroïdiens, immunodépresseurs, sur la peroxydation lipidique (Song et al., 2000), de sensibilisation à la lumière et les effets anti-mitochondries, leur effet négatif sur l’oxydation du glucose (Delarue et al., 2003) et leur contribution au cancer métastatique (Klieveri, et al., 2000), l’atteinte du système nerveux et les dommages au foie, entre autres problèmes.\n» Les résultats financiers de la compagnie Oméga-Protéine vont pouvoir grossir\nLa société cotée en bourse, productrice d’acide gras oméga-3 appelé Omega pur, a signé un accord pour fournir son huile de poissons dans les cantines scolaires dans 38 districts dans le sud du Texas commençant ce mois-ci.\nLa société de 500 personnes, a des liens avec la Zapata Corporation du président George Bush, et ils distribueront le produit par le biais d’un accord avec Mercedes-base H & H Foods.\nBien que le montant en dollars du contrat entre Omega Protein et H & H Foods dépende des ventes futures, la société est prête à être rentrer en tant qu’administrateurs scolaires et les parents recentrent leur attention sur le contenu nutritionnel des régimes alimentaires des étudiants.\nLe président d’Omega Protein et le directeur général Joseph von Rosenberg disent que l’investissement récent de 16,5 millions de dollars de la société pour une raffinerie d’huile de poissons à Reedville, Va., qui devrait être terminée en mai et une prise de conscience accrue des avantages des oméga-3 dans l’alimentation humaine, permet à Oméga de capitaliser sur les prévisions des demandes.\nAndrew Weil recommandait récemment le DHA (généralement trouvé dans * huile de poissons) à la radio pour traiter la dépression, et je pense que cela signifie que beaucoup de gens achètent et en consomment. Il y a quelques années, le gouvernement a déclaré qu’il était « généralement considéré comme sûr » et a approuvé son utilisation dans les préparations pour nourrissons, et il y a quelques mois les districts scolaires du Texas ont signé des contrats avec Omega Protein (qui est née de la Société de la famille Bush Zapata) pour qu’ils fournissent de l’huile de poissons pour les repas scolaires. Entre les années 1950 et 1970, il a été dit que manger des huiles polyinsaturées de graines protégeait contre les maladies cardiaques. Il n’y a aucune preuve que les mauvais résultats de cette campagne ait diminué la crédulité du public. Ils se joignent joyeusement à la dernière expérience de santé publique.\n* Weil recommande de manger « des poissons gras » – « du saumon sauvage d’Alaska, du maquereau, de la sardine ou du hareng » -. « Si vous ne prenez pas de suppléments, l’huile de poissons est une meilleure source de DHA que les algues »\nQuand un groupe de personnes au sein du gouvernement et de l’industrie décident d’une politique, ils peuvent user de carottes (de bons emplois, des subventions et de prestige) et des bâtons (perte d’emplois et de subventions, la calomnie organisée, et pire encore) pour que leurs lignes directrices soient claires et la majorité des gens choisissent de suivre ces avis, même s’ils savent que la politique est mauvaise. Historiquement, les décideurs politiques ont dit au public que « le rayonnement est bon pour vous », « que les œstrogènes vous rendent fécond (ou en toute sécurité infertiles) et féminine, forte et intelligente », « que les féculents préviennent le diabète et l’obésité », « l’utilisation de diurétiques et de sel fera une grossesse sans risque » et que les acides gras polyinsaturés sont « essentiels sur le plan nutritionnel, et préviennent les maladies cardiaques ».\nLes « acides gras essentiels » d’origine étaient linoléique, linolénique et arachidonique. Maintenant que les effets toxiques de ceux-ci viennent d’être reconnus, de nouveaux « acides gras essentiels » les acides gras oméga-3, incluant ceux à longues chaînes, dans les huiles de poissons, font des bébés plus intelligents, sont nécessaires pour une bonne vision, et préviennent le cancer, les maladies cardiaques, l’obésité, l’arthrite, la dépression, l’épilepsie, la psychose, la démence, les ulcères, l’eczéma et la peau sèche.\nAvec juste un taux normal de vitamine E dans l’alimentation, l’huile de foie de morue est certaine d’être très oxydée dans les tissus d’un mammifère qui en mange beaucoup, et une expérience avec les chiens a démontrée qu’elle pouvait augmenter leur mortalité par cancer de 5% à 100%. Les huiles de poissons détruisent rapidement la vitamine E dans le corps, certaines d’entre elles, en particulier les huiles de foie, peuvent fournir des vitamines utiles, A et D. Dans les études comparant les régimes d’huile de poissons avec des régimes standard, ces nutriments, ainsi que toutes les toxines en plus des acides gras (Huang et al., 1997;. Miyazaki et al, 1998) peu importe le type d’huile, devraient être pris en compte, mais c’est rarement le cas.\nEn dépit de la valeur nutritive de ces vitamines, les huiles de poissons sont généralement beaucoup plus immunosuppressives que les huiles de graines, et les premiers effets des huiles de poissons sur le « système immunitaire » comprennent la suppression de la synthèse des prostaglandines, parce que les acides gras à chaînes longues hautement insaturés interfèrent avec la conversion de l’acide linoléique en acide arachidonique et prostaglandines. Les prostaglandines sont si problématiques que leur suppression est utile, que l’inhibition soit causée par l’aspirine ou la vitamine E, ou par l’huile de poissons.\nCertains des effets anti-inflammatoires importants résultent des huiles de poissons oxydées plutôt que des huiles inchangées (Sethi 2002; Chaudhary et al, 2004). Ces huiles sont si instables qu’elles commencent à s’oxyder spontanément, même avant d’atteindre la circulation sanguine.\nDans des expériences qui ne durent que quelques semaines ou quelques mois, le temps est trop court pour qu’un cancer se développe, et sur cette échelle de temps, les effets immunosuppresseurs et anti-inflammatoires de l’huile de poissons oxydée pourrait être bénéfiques. Depuis quelques décennies, les traitements aux rayons X étaient utilisés pour soulager des états inflammatoires, et la plupart des médecins qui ont promu le traitement étaient partis à la retraite avant que leurs patients n’aient commencés à ressentir les effets fatals comme l’atrophie, la fibrose et le cancer. (Mais quelques personnes prônent toujours la thérapie par rayons x pour les maladies inflammatoires, par exemple, Hildebrandt, et al., 2003) La mode de l’huile de poissons est maintenant aussi vieille que la mode des rayons X lorsqu’elle était à son apogée, et si ses actions anti-inflammatoires impliquent les mêmes mécanismes immunosuppresseurs et anti-inflammatoires que les traitements à rayons X, alors nous pouvons nous attendre à une autre épidémie de conditions fibrotiques et de cancer dans environ 15 à 20 ans.\nDans les années 1970, des chercheurs ont rapporté que les animaux qui recevaient de l’huile de poissons dans leur nourriture vivaient plus longtemps que les animaux suivant un régime standard. Alex Comfort, qui connaissait la recherche montrant que la simple réduction de l’absorption de nourriture accroissait la longévité, a observé que les animaux étaient très peu enclins à manger de la nourriture contenant de l’huile de poissons puante, et mangeait si peu de nourriture que leur longévité pourrait être pris en compte par leur apport calorique. Mais même « fraîche » l’huile de poissons désodorisée et ajoutée à l’alimentation, son oxydation spontanée avant d’atteindre les tissus de l’animal réduit sa valeur calorique. Sans antioxydant, l’huile de poissons est massivement dégradée dans les 48 heures, et même avec une grosse charge d’antioxydants il y a encore une dégradation considérable (Gonzalez, 1988; Klein, et al., 1990).\nL’huile de poissons a été utilisée pendant des centaines d’années en tant que vernis ou comme combustible dans les lampes, et les poissons gras utilisés comme engrais et aliments pour animaux, et ensuite la forme solide hydrogénée de l’huile, qui est plus stable, a été utilisée en Europe comme substitut alimentaire pour les personnes. Quand la chasse à la baleine a été réduite vers 1950, l’huile de poissons a remplacé l’huile de baleine dans la production de margarine. Comme les huiles de graines, comme l’huile de lin, les huiles de poissons ont été principalement remplacées par des dérivés du pétrole dans l’industrie de la peinture après les années 1960.\nBien que dès 1980 de nombreuses maladies animales ont été connues pour être causées par la consommation de poissons gras et les huiles insaturées ont été connues pour accélérer la formation du « pigment de vieillesse » la lipofuscine, de nombreux « effets bénéfiques » de l’huile de poissons alimentaire ont commencés à apparaître dans des revues de recherche et à cette époque les médias de masse, en réponse à la campagne de relations publiques de l’industrie, a commencé à ignorer les études qui montraient les effets nocifs de la consommation d’huile de poissons.\nLorsque les critiques des revues professionnelles commencent à ignorer la recherche dont les conclusions sont nuisibles à l’industrie de l’huile de poissons, nous pouvons voir que les orientations politiques définies par l’industrie et ses agents au sein du gouvernement sont devenus claires. Vers la fin du siècle, nous commençons à voir un dispositif littéraire étrange, les rapports de recherches sur les effets toxiques des huiles oméga-3 sont précédés par des remarques telles que « nous savons tous à quel point ces huiles sont bonnes pour la santé ». On imagine des auteurs traînant des pieds qui veulent faire publier leur travail. Si vous êtes prêt à dire que votre travail ne signifie probablement pas ce qu’il semble signifier, peut-être qu’il sera publié.\nPendant plus de 50 ans, la grande majorité des publications médicales sur les œstrogènes faisaient partie de la campagne de l’industrie pharmaceutique pour gagner frauduleusement des milliards de dollars, et celui qui a pris soin de les analyser pourrait voir que les auteurs et les éditeurs faisaient partie d’un culte, plutôt que des chercheurs de connaissances utiles. De même, la doctrine de l’innocuité des rayons X et des retombées radioactives a été maintenue en vie pendant plusieurs décennies en diabolisant tous ceux qui la contestait. Il semble maintenant que nous soyons en danger d’entrer dans une nouvelle période de culte gouvernemental médico-industriel, cette fois-ci pour promouvoir l’utilisation universelle des graisses polyinsaturées comme aliments et médicaments.\nEn 2004, une étude sur 29133 hommes, a reporté que l’utilisation d’huile oméga-3 ou la consommation de poisson n’a pas diminué la dépression ou le suicide, et en 2001, une étude sur 42,612 hommes et femmes a déclaré que, après plus de neuf ans, l’utilisation de l’huile de foie de morue n’a eu aucun effet protecteur contre la maladie coronarienne (Hakkarainen, et al., 2004; Egeland, et al., 2001).\nLa façon la plus populaire de dire à nouveau que l’huile de poissons peut prévenir la maladie cardiaque est de dire qu’elle abaisse les lipides sanguins, et continuer l’ancienne approche du « régime de protection cardiaque » de l’association cardiaque américaine. Malheureusement, pour cet argument, il est maintenant connu que les triglycérides dans le sang diminuent en raison des effets toxiques de l’huile de poissons sur le foie (Hagve et Christophersen, 1988; Ritskes-Hoiting, et al., 1998). Dans les expériences avec des rats, l’EPA et le DHA abaissent les lipides sanguins seulement au moment où les rats qui avaient été nourris, et les graisses incorporées dans les tissus, et ont réprimé la respiration mitochondriale (Osmundsen, et al., 1998).\nLa croyance que manger du cholestérol provoque la maladie cardiaque a été basée sur de vieilles expériences avec des lapins et des expériences ultérieures ont clairement fait savoir que c’est le cholestérol oxydé qui endommage les artères (Stapran, et al., 1997). Étant donné que l’huile de poissons et le cholestérol oxydé endommage les artères des lapins, et que les peroxydes lipidiques associés à l’huile de poissons attaquent une grande variété de matériaux biologiques, y compris les lipoprotéines LDL transportant le cholestérol, les implications des expériences de lapin semblent maintenant très différentes.\nUne autre façon de plaider en faveur de l’utilisation de l’huile de poissons ou d’autres acides gras oméga-3 est de montrer une corrélation entre la maladie et une quantité réduite de l’EPA, DHA ou acide arachidonique dans les tissus, et de dire « Ces acides gras sont déficients, la maladie est causée par une carence en acides gras essentiels ». Ces acides gras sont extrêmement sensibles à l’oxydation, donc ils ont tendance à disparaître spontanément en réponse à une lésion tissulaire, une excitation cellulaire, à la demande d’énergie accrue due au stress, à l’exposition aux toxines ou aux rayonnements ionisants, ou même à l’exposition à la lumière. Cette oxydation spontanée est ce qui fait leur utilité comme vernis ou peinture. Mais c’est ce qui sensibilise les tissus aux blessures. Leur « carence » dans les tissus correspond fréquemment à l’intensité du stress oxydatif et à la peroxydation des lipides; c’est plus généralement leur présence, plutôt que leur déficience, qui a créé la disposition à la maladie.\nL’un des premiers effets nocifs des acides gras polyinsaturés, AGPI, à avoir été observé est l’accélération de la formation de la lipofuscine ou ceroid, le « pigment de l’âge » pendant le stress oxydatif ou une carence en vitamine E. Associé à la formation de lipofuscine, les AGPI ont été découverts responsables de dégénérescence des gonades et du cerveau, et que la vitamine E puisse prévenir certains de leurs effets toxiques a menée à l’idée que la vitamine E était essentiellement un antioxydant. Malheureusement, l’effet protecteur de la vitamine E contre les AGPI est partielle (Allard et al., 1997).\nLes maladies dégénératives sont toutes associées à des troubles impliquant le métabolisme et la peroxydation des lipides. La maladie d’Alzheimer, la maladie du foie alcoolique et non alcoolique, la dégénérescence de la rétine, l’épilepsie, le sida, le diabète, et une variété de problèmes circulatoires impliquent la dégradation des AGPI. Les produits de décomposition des AGPI comprennent l’acroléine, le malondialdéhyde, l’hydroxynonenal, la crotonaldéhyde, l’éthane, le pentane et le neuroprostane, qui sont des molécules comme les prostaglandines formées à partir de DHA par les produits de peroxydation lipidique des radicaux libres, en particulier dans le cerveau et à un niveau plus élevé dans la maladie d’Alzheimer .\nLes réactions de trois types de cellules – endothélium vasculaire, les cellules nerveuses et les cellules du thymus – aux AGPI illustreront quelques-uns des principaux processus impliqués dans leur toxicité.\nLorsque le corps n’a pas assez de glucose, les acides gras libres sont libérés des tissus, et cela bloque l’oxydation du glucose même lorsqu’il sera disponible suite à la dégradation des protéines causée par le cortisol, libéré lors de la privation de glucose. Les cellules du thymus sont sensibles à la privation de glucose, et même en présence de glucose, le cortisol les empêche d’utiliser le glucose, entraînant l’utilisation d’acides gras. Les cellules thymiques meurent facilement lorsqu’elle sont exposées à un excès de cortisol, ou un manque de glucose. Les acides gras polyinsaturés le linoléate, l’arachidonate et l’eicosapentaénoïque, sont particulièrement toxiques pour les cellules thymiques en empêchant leur inactivation du cortisol, et accroissant l’augmentation de son action. (Klein, et al., 1987, 1989, 1990). Les lymphocytes de personnes atteintes du sida et de leucémie sont moins capables de métaboliser le cortisol. Un extrait de sérum de lymphocytes de malades du SIDA exposé au cortisol a provoqué une mort des cellules sept fois plus rapide que les cellules de personnes en bonne santé. Les patients souffrant du SIDA ont des niveaux élevés d’acides gras polyinsaturés et de cortisol libre (Christeff, et al., 1988).\nLa cytotoxicité provoquée par l’EPA et ses métabolites (15 mg. D’EPA par litre a tué plus de 90% d’un certain type de macrophages) n’a pas été inhibée par la vitamine E (Fyfe et Abbey, 2000). L’activation immunologique tend à tuer les cellules T qui contiennent des AGPI (Switzer et al., 2003).\nLorsque les animaux sont nourris d’huile de poissons, puis exposés aux bactéries, leurs cellules thymiques immunodéprimées (T) font qu’ils succombent à l’infection plus facilement que les animaux nourris d’huile de noix de coco ou d’un régime sans graisse. Les cellules tueuses naturelles (NK), qui éliminent les cellules cancéreuses et les cellules infectées par les virus, sont réduites après avoir mangé de l’huile de poissons, et les cellules T suppresseurs sont souvent augmentées. Une interférence plus subtile avec l’immunité est produite par les actions des AGPI sur la « synapse immunologique », un contact entre les cellules qui permet la transmission d’informations immunologiques. L’effet immunosuppresseur de l’huile de poissons est reconnu comme une aide utile dans la prévention du rejet d’organes transplantés, mais certaines études montrent que la survie à un an après la transplantation n’est pas améliorée.\nLes acides gras polyinsaturés, en particulier ceux qui peuvent être transformés en prostaglandines, sont largement impliqués dans l’inflammation et la fuite vasculaire. L’EPA et le DHA ne forment pas des prostaglandines ordinaires, bien que les isoprostanes et neuroprostanes qu’ils produisent au cours de la peroxydation lipidique se comportent à bien des égards comme les prostaglandines les plus communs et leurs eicosanoïdes formés par voie enzymatique ont des fonctions similaires aux prostaglandines communes. Le cerveau contient une concentration très élevée de ces acides gras instables, et ils sont libérés dans les synapses par le processus excitateur ordinaire.\nChan et al., en 1983, ont constaté que les graisses polyinsaturées avaient provoqué un gonflement du cerveau et l’augmentation de la perméabilité des vaisseaux sanguins. En 1988, le groupe de Chan a révélé que le DHA et d’autres acides gras polyinsaturés ajoutés à des cellules du cortex cérébral en culture du cortex cérébral produisent des radicaux libres et stimulent la production de malondialdéhyde et de lactate, et inhibent l’absorption de l’acide glutamique, ce qui suggère qu’ils contribueraient à une excitation prolongée du nerf (Yu et al., 1986). Dans les tranches de cerveau, les acides gras polyinsaturés ont provoqué la production de radicaux libres et un gonflement des tissus, mais pas les acides gras saturés (Chan et Fishman, 1980). Les AGPI ont inhibé la respiration des mitochondries dans les cellules du cerveau (Hillered et Chan, 1988), et à une concentration plus élevée, a provoqué leur gonflement (Hillered et Chan, 1989), mais les acides gras saturés ne produisent pas d’œdème. L’activité des radicaux libres provoque la libération d’acides gras libres de la structure cellulaire (Chan et al., 1982, 1984). L’activation des lipases par les radicaux libres et les peroxydes lipidiques, avec une perte de potassium des cellules, suggère que l’excitation peut devenir un processus d’auto-stimulation, ce qui conduit à la destruction cellulaire.\nLe DHA lui-même, plutôt que ses produits de décomposition, facilite l’excitation (glutamate) de la transmission nerveuse (Nishikawa et al., 1994), et que l’action excitatrice provoque la libération de l’acide arachidonique (Pellerin et Wolfe, 1991).\nConsidérant seulement l’un des produits de la peroxydation d’huile de poissons, l’acroléine, et quelques-uns de ses effets dans les cellules, nous pouvons avoir une idée des types de dommages qui pourraient résulter de l’augmentation des oméga-3 dans nos tissus.\nLa « barrière » entre le cerveau et le sang est l’une des barrières vasculaires les plus efficaces dans le corps, mais elle est très perméable aux graisses et la peroxydation lipidique la perturbe, endommageant l’ATPase qui régule le sodium et le potassium (Stanimirovic, et al. , 1995). Apparemment, tout ce qui épuise l’énergie de la cellule, un abaissement de l’ATP permet à plus de calcium d’entrer dans les cellules, contribuant à leur mort (Ray et al., 1994). L’augmentation de calcium intracellulaire active les phospholipases, libérant plus de graisses polyinsaturées (Sweetman et al., 1995) L’acroléine libérée lors de la peroxydation des lipides inhibe la fonction mitochondriale par empoisonnement de l’enzyme respiratoire cruciale, la cytochrome oxydase, résultant en une diminution de la capacité à produire de l’énergie (Picklo et Montine, 2001). (Dans la rétine, les AGPI contribuent à des dommages sur la capacité des cellules à produire de l’énergie, induits par la lumière [Roi, 2004], en endommageant la même enzyme cruciale.) En plus de l’inhibition de la capacité des cellules nerveuses à produire de l’énergie à partir de l’oxydation du glucose, l’acroléine inhibe la régulation de l’acide aminé excitateur, le glutamate (Lovell et al., 2000) contribuant au processus d’excitation. Des niveaux élevés d’acroléine (et d’autres produits de dégradation AGPI) se trouvent dans le cerveau dans la maladie d’Alzheimer (Lovell, et al., 2001)\nLes maladies « à prion », CJD et EST / ESB (maladie de la vache folle) ont de nombreuses caractéristiques en commun avec la maladie d’Alzheimer, et plusieurs études ont montré que la protéine « prion » produit ses dégâts en activant les lipases qui libèrent des acides gras polyinsaturés et produisent des peroxydes lipidiques (Bate, et al., 2004, Stewart et al., 2001).\nL’acroléine réagit avec de l’ADN, causant des dommages « génétiques », et réagit aussi avec la lysine dans les protéines, par exemple en contribuant à la toxicité des lipoprotéines de faible densité oxydées (LDL), la protéine qui transportent le cholestérol et qui est devenu célèbre en raison de leur implication dans le développement de l’athérosclérose qui est supposée être causée par la consommation de graisses saturées.\nMon bulletin d’information sur la maladie de la vache folle a discuté de la preuve incriminant l’utilisation de la farine de poissons dans l’alimentation animale, comme cause des maladies dégénératives du cerveau, et d’anciens bulletins d’informations (glycémie et glycation) a discuté des raisons de penser que la glycation inappropriée des groupes lysine dans les protéines , en raison d’un manque de groupes protecteurs de dioxyde de carbone/carbamino, produit la substance amyloïde (ou « prion ») cette protéine qui caractérisent les démences. L’acroléine, produit à partir des « décomposition des huiles de poissons » dans le cerveau, est probablement le produit le plus réactif de la peroxydation des lipides dans le cerveau, et pourrait donc générer la glycation de la lysine, dans les protéines formant la plaque.\nCes effets toxiques de l’acroléine dans le cerveau sont analogues à la multitude des effets toxiques des acides gras oméga-3 et de leurs produits de dégradation dans tous les autres organes et tissus du corps. Les cellules cancéreuses sont inhabituellement résistantes aux actions meurtrières des peroxydes lipidiques, mais les effets inflammatoires des acides gras hautement insaturés sont maintenant largement reconnus pour être essentiellement impliqués dans le processus de cancérisation (mes lettres d’information sur le cancer et la fuite discutent de certaines des façons dont les graisses sont impliquées dans le développement de la tumeur).\nLes graisses que nous synthétisons des sucres ou de l’huile de noix de coco, ou de l’acide oléique, la série des oméga-9, sont protecteurs contre les AGPI inflammatoires, dans certains cas, plus efficaces même que la vitamine E.\nDans le film de Woody Allen de 1973, Sleeper, le protagoniste se réveilla après avoir été gelé pendant 200 ans, pour découvrir que les graisses saturées étaient les aliments de santé. À ce moment où le film a été fait, cela avait déjà été établi (par exemple, Hartroft et Porta, 1968 édition des connaissances actuelles en nutrition, l’OMS a montré que la graisse saturée était adéquate dans l’alimentation pour aider à protéger contre la formation de lipofuscine).\nLa société royale pour la protection des oiseaux a dit que 2004 a été la saison de reproduction les plus catastrophiques pour les oiseaux de mer le long des côtes du Royaume-Uni. Elle a dit que la pêche industrielle pour approvisionner en farine de poisson et en l’huile n’est pas durable et met en péril l’ensemble du réseau alimentaire marin.\n« Le Royaume-Uni a subi de graves catastrophes pour les oiseaux marins cette année. Dans les îles Shetland et Orkney, des colonies entières d’oiseaux ont échoués à se reproduire à cause de graves pénuries alimentaires ». En plus de cela, des centaines d’oiseaux de mer se sont échoués ayant péris en mer. Encore une fois, le manque de nourriture est considérée comme l’une des raisons. « Le rapport d’évaluation de la durabilité des pêches industrielles produisant de la farine de poissons et de l’huile de poissons, a été compilée pour la RSPB par Poséidon pour la gestion des ressources aquatiques Ltd et l’Université de Newcastle-upon -Tyne\nacides grasdhaepahuilde foieoméga 3\n1 mai 2017 Gwenola Le Dref\tLaisser un commentaire\nJ’ai pris conscience, il y a quelques temps, que de ne pas reconnaître mes particularités, c’est finalement ne pas me reconnaître du tout.\nJ’ai été étonnée, il y a quelques jours d’entendre le psychiatre (celui qui me prescrivait mon traitement avant mes changements alimentaires en 2011, je n’ai jamais rien pris depuis, même pas du paracétamol) me dire que j’avais été vraiment brimée et bridée. Pour une reconnaissance !\nJ’étais loin d’imaginer que ces mots pourraient sortir de sa bouche. Justement, par ignorance de mes particularités (lui ne connaissait pas le diagnostic qui suit ce jour là, car je n’avais pas encore l’attestation) c’est bien ce que j’ai ressenti souvent de la part de mon entourage depuis toute petite. Et énormément de la part des médecins depuis mes 26 ans, suite au vaccin anti-hépatite B. Mais j’ai aussi conscience d’avoir participer largement bien-sûr à ces réactions envers moi, de m’être moi-même bridée et brimée. Il n’est jamais trop tard, dit-on…\nJe l’avais dit à plusieurs reprises à cette psychiatre/psychanalyste que j’ai vu pendant dix ans pour une analyse, que je suis autiste sauf que je parle. J’ai pris connaissance du syndrome Asperger il y a une année seulement. Nombreux sont les psys qui ne connaissent pas et donc encore moins la population générale. C’est vrai, les cases ne sont que des cases, mais quitte à être dans une, autant que ce soit la bonne. Ceci dit, cela n’empêche nullement que le diagnostic de bipolaire soit aussi juste, ainsi que celui de myofasciite à macrophages; Les études montrent effectivement les différentes comorbidités: certains autistes Asperger souffrent aussi de trouble de l’humeur mais aussi de difficultés physiques. Lorsque l’on comprend les causes sous-jacentes, l’accumulation n’a en fait rien de bien étonnant.\nMon but n’est pas ici de geindre ou de me faire plaindre mais les cases peuvent permettre, premièrement, de faire comprendre à son entourage ses particularités et donc d’améliorer les relations et les échanges. Cela, je l’espère, pourrait permettre d’effacer votre incrédulité quant à mes spécificités, mes difficultés. Vous pourriez par exemple comprendre que malgré les améliorations je ne saurais reprendre un travail, en tous cas, conventionnel. Remarquez que j’offre à la société beaucoup de mon temps malgré tout. Cela pourrait me permettre alors de vivre plus sereine parce que vous n’imaginez pas les efforts que cela suppose de ma part depuis toujours pour coller à vos façons de fonctionner, vos façons de voir. Peut-être qu’avec une meilleure compréhension, une meilleure connaissance, vous pourriez vous aussi faire quelques efforts dans mon sens afin de rendre nos échanges moins exigeants en énergie pour moi. Et si je suis plus sereine, je vous offre une meilleure expérience de moi-même.\nEt deuxièmement, cela permet aussi de mettre en place un soutien adéquat. Car analyser est une chose, apprendre à gérer grâce à des outils, des techniques en est une autre. Cette psychologue (iranienne, je précise pour les fautes d’orthographe;)) connaît le syndrome Asperger depuis 30 ans et j’ai décidé de travailler avec elle afin qu’elle m’apprenne des outils afin de mieux appréhender le monde, qu’elle m’aide à mieux, me et vous comprendre, qu’elle m’aide aussi à « tirer de moi » le meilleur, puisque je garde ce souhait. Parce que s’accepter tel que l’on est, dans mon cas, je vous promets que ça ne colle pas trop.\nEn tout cas, à 47 ans, ça fait du bien d’être écoutée, comprise et reconnue dans sa globalité. J’avoue qu’aujourd’hui, j’en espère autant de mes proches, sans me faire trop d’illusion cependant. Et oui, si la vie est simple, l’humain, lui, est bien compliqué !\nVous pouvez découvrir le syndrome d’Asperger dans ce pdf clair et juste, je trouve. Je m’y reconnais à 99%, même si bien-sûr avec le temps et surtout les changements alimentaires, certains traits se sont (bien) atténués.\nComme chez beaucoup d’Asperger, des dysfonctionnements et des sur-fonctionnements, ce qui fait d’ailleurs la différence avec les personnes dites à haut potentiel. Chez les Asperger, les Aspies, les résultats au niveau des tests de QI sont hétérogènes


Médecins disponibles ou de garde à SEYSSUEL (38200) - info-garde\nUn RDV avec un médecin immédiatement à SEYSSUEL ?\nMEDECIN DE JOUR ou DE GARDE à SEYSSUEL (38200)\nLa commune de SEYSSUEL 38200 située en ISERE près de GRENOBLE est un bassin urbain en croissance démographique, qui bénéficie d’une forte synergie médicale. 10 médecins excercent à SEYSSUEL ou aux alentours.\nComment trouver un médecin rapidement à SEYSSUEL ?\nGénéralement les cabinets sont ouverts à la consultation de 8h à 20 h environ. Vous trouverez en bas de page la liste de tous les praticiens exerçant sur SEYSSUEL. Si votre généraliste habituel n’est pas disponible, vous pouvez néanmoins lui demander de vous conseiller un confrère sur le département de l'ISERE ou utiliser notre annuaire gratuit en bas de page.\nComment contacter un médecin la nuit, le dimanche et les jours fériés à SEYSSUEL ?\nQuel est le numéro du médecin de garde à SEYSSUEL ?\nPour obtenir les coordonnées d’un médecin en urgence à SEYSSUEL, vous pouvez utiliser notre service : Appelez le 118 418 en donnant simplement le mot « Docteur » à l’opérateur. Ce service payant, indépendant, vous sera facturé 0,80€ par minute pour obtenir le numéro pour joindre un médecin de garde à SEYSSUEL.\nAppelez le commissariat ou la gendarmerie la plus proche de SEYSSUEL, les forces de l’ordre ont toujours la liste des médecins de garde de leur secteur.\nPeut-on consulter un médecin de garde en téléconsultation depuis SEYSSUEL ?\nOui, dans de très nombreux cas (symptômes bénins du covid, fièvre, maux de gorge, toux, brulures d’estomac, gastro-entérite, symptômes grippaux), la téléconsultation est efficace. 100% remboursée, la visio-consultation vous permettra d’obtenir rapidement un diagnostic et une ordonnance dans les conditions sanitaires les plus sûres. Cliquez ci-dessous pour accéder à une sélection de sites agréés par les Autorités Sanitaires, proposant des rendez-vous très rapides depuis SEYSSUEL.\nComment me faire dépister pour le Covid 19 à SEYSSUEL ou aux alentours ?\nSi vous avez des symptômes du covid (fièvre, toux sèche, maux de tête, perte du gout et de l’odorat), commencez par contacter votre médecin, ou appelez le 15 si votre état de santé est alarmant. Pour trouver un centre covid proche de SEYSSUEL, utiliser le site santé.fr\nAutres professionnels de santé près de SEYSSUEL :\nMédecins à SEYSSUEL et ses environs\nDEL OLMO Celine\n11 Chemin Des Alexandrines, 38200 Seyssuel\nLe Trye, 3 Rue Des Thermes, 69560 St Romain En Gal\n81 Impasse Du Rond Point, 69560 St Romain En Gal\n3 Rue Des Thermes, 69560 St Romain En Gal\nCbt Medical, Cabinet Medical, 76 Rue Paul Eluard, 38670 Chasse Sur Rhone\nMAITRE Pierre emmanuel\n76 Rue Paul Eluard, 38670 Chasse Sur Rhone\nMERLE BERT Lucie\nCab Du Dr Degouve, 76 Rue Paul Eluard, 38670 Chasse Sur Rhone\n130 Route Departementale 386, 69560 Ste Colombe\n575 Rue Du Docteur Trenel, 69560 Ste Colombe\n31 Route De Ternay, 69360 Communay\nMEDECIN DE JOUR OU DE GARDE - CHASSE-SUR-RHONE\nMEDECIN DE JOUR OU DE GARDE - CHUZELLES\nMEDECIN DE JOUR OU DE GARDE - COMMUNAY\nMEDECIN DE JOUR OU DE GARDE - SAINT-ROMAIN-EN-GAL


Support Pour Baignoire - 28 images - Support Baignoire Pour Cage D Exposition, Support De Baignoire Babymoov Avis, Kit Support 3p Pour Rebords Baignoire Bricoman, Support Pour Bain Flexibath De Stokke, Support D 233 Tente Baignoire Umbra Achat Vente Porte\nBonjour Reader Article-blog.info, vous �tes Rechercher Support Pour Baignoire? C est quelques conseils pour vous: discuter de la salle, est en fait temps nous discutons sur les propri�t�s que nous allons donner dans ce post � propos de Support Pour Baignoire. La cl� pour cr�er un facile minimaliste design de maison est de fournir des propri�t�s au go�t.\nSuffisante comprend plusieurs points importants, en particulier combien meubles qui est dans la maison et la taille des meubles dans la maison. Pour le nombre de meubles, vous devriez acheter assez de meubles sans ajouter de meubles qui n'est pas si important que le stand est trop grand. Profitez pleinement de la fonction des meubles sans exag�rer sa taille et a effectu� votre Support Pour Baignoire.\nLa couleur a un diff�rent Feeling de sorte que vous pouvez adapter � votre dans la couleur. une propri�t� dans un simple, simples id�es de conception de maison minimaliste pour Support Pour Baignoire, une propri�t� qui fait une impression minimaliste devient plus attrayant. Cette propri�t� est une image. Le miroir donn� sont certains d obtenir mieux que la taille devient plus grand.\nPar exemple, vous pouvez enrober la porte avec une image soit la porte de la classeur ou la porte de la maison. La donne une dimension sur une maison de sorte que votre maison aura l'air plus spacieuse. Having a qui a une taille de miroir plus grande, les r�sultats dimensionnels obtenus � partir de la populaire de Support Pour Baignoire. De telles avis fournissent �galement pour une personne et ne provoquent pas de stress en raison de l'espace �troit bien s�r. Donner une importante assez de miroir dans la chambre d�tendez-vous comme une chambre ou une salle de bains.


Brissac, Beaufort reviennent à 4 jours… Pour le retour aux 4 jours aussi à Angers, audience FO le lundi 5 juillet auprès de Mme FEL (15h). Compte rendu à 16H30 devant la Mairie. Organisons le rapport de force dès la rentrée : ça suffit! – Fédération Nationale de l’Enseignement, de la Culture et de la Formation Professionnelle FO – Maine et Loire\nAccueilProfesseurs des écoles - SNUDIBrissac, Beaufort reviennent à 4 jours… Pour le retour aux 4 jours aussi à Angers, audience FO le lundi 5 juillet auprès de Mme FEL (15h). Compte rendu à 16H30 devant la Mairie. Organisons le rapport de force dès la rentrée : ça suffit!\n21 communes sur 177 dans le Maine et Loire étaient encore à 4,5 jours cette année, il n’en restera que 19 en 2021.\nEn effet, après la commune de Brissac Loire Aubance, c’est à la Ville de Beaufort en Anjou, commune voisine, de valider le retour à 4 jours de classe à la rentrée 2021. Il y aura pour Beaufort « un plan mercredi » : l’animation se fera le mercredi sur la base du volontariat (validation par le DASEN le 11 mai)\nSur la commune nouvelle de Loire Authion, malgré la pétition, les diverses audiences, la grève de 70 personnels de l’enfance de Loire Authion le 1er avril, les courriers à l’ensemble des élus municipaux, les votes des Conseils d’écoles sur la question et les 2 manifestations unies enseignants, agents, parents d’élèves, la municipalité de Loire Authion maintient l’organisation actuelle pour l’an prochain. Les parents d’élèves ont créé un comité pour le retour à 4 jours.\nSur Angers, puisque la pétition a été signée largement en décembre, que des écoles ont écrit des motions (Victor Hugo, La Blancheraie, Lebas, Henri Chiron notamment et d’autres sont à venir), le SNUDI FO 49 a demandé une audience au Maire d’Angers.\nDepuis 2018, FO organise la résistance contre la territorialisation de l’école. Pour le moment, malgré nos multiples sollicitations, le Snuipp-FSU ne souhaite pas s’associer.\nRenforcez le syndicalisme indépendant, adhérez à FO ! C’est ICI\nLà où nous sommes plus FOrts, nous avons gagné (voir sur ce site, le combat non stop que nous menons depuis des années) ! Et notre force, c’est notre nombre!\nLire le courrier du SNUDI-FO rythmes scolaires au Ministre pour demander de nouveau le retour à 4 jours pour tous, un même fonctionnement pour tous.\nNous serons reçus le lundi 5 juillet à 15h00.\nSignez la pétition si vous ne l’avez pas fait (ici)\nFaites une motion d’école : Exemple de motion 4 jours\nCourrier du SNUDI FO national au Ministre\nObjet : rythmes scolaires\nLe SNUDI-FO attire votre attention sur la question des rythmes scolaires. Si la grande majorité des communes sont revenues à la semaine de 4 jours, les communes qui maintiennent la semaine de 4,5 jours le font bien souvent en dépit du point de vue des personnels et des parents d’élèves.\nAinsi, de nombreuses initiatives telles que des pétitions, des rassemblements, des demandes d’audience sont en cours ou ont été menées dans plusieurs départements comme le Maine-et-Loire, Paris, la Vienne, la Rhône, le Puy-de-Dôme… pour le retour de la semaine à 4 jours.\nA l’heure où selon les chiffres officiels de la CNAF, seulement 15% des élèves ont classe sur 4,5 jours, alors que les parents sondés « y voient essentiellement une solution pour garder leurs enfants », il serait bon de ne pas ajouter à la situation sanitaire complexe des conflits inutiles avec la désorganisation des écoles liées aux TAP.\nD’autant plus que la semaine de 4,5 jours et les TAP sont facteur de brassage entre les élèves, interdisent un nettoyage des écoles le mercredi et rajoutent du temps de trajet voire de transports en commun pour les enseignants.\nDans cette situation, le rétablissement de la semaine de 4 jours dans toutes les écoles du pays, sur 36 semaines, dès la rentrée scolaire 2021 serait une mesure de bon sens et ne ferait qu’officialiser le fonctionnement rétabli par la grande majorité des écoles. Ceci éviterait en outre que presque 90% des écoles du pays soient soumis à un « régime dérogatoire ».\nCela suppose évidemment l’abrogation des décrets du 24 janvier 2013, du 7 mai 2014 et du 27 juin 2017 qui consacrent la mise en place de rythmes scolaires locaux, commune par commune, et donc la territorialisation de l’Ecole Publique.


USHUAIA IBIZA BEACH HOTEL PLAYA D'EN BOSSA - Playa d'en Bossa, Espagne\nSitué dans le site touristique de Playa d'en Bossa, Ushuaia Ibiza Beach Hotel est un établissement de 5 étoiles qui propose une boîte de nuit, des barbecues et une piscine en plein air. Depuis 2012 cet hôtel accueille les clients dans un bâtiment de 9 étages, présentant l'architecture méditerranéenne.\nGrâce à l'emplacement excellent au cœur, les résidents d'Ushuaia Ibiza Beach Hotel trouveront Castle of Ibiza, Platja de ses Figueretes et Cala d en Serra à côté. La propriété est à 10 minutes de marche du centre de la ville de Playa d'en Bossa.\nClients peuvent aller à la plage publique de Playa d'en Bossa.\nL'hôtel comporte 417 chambres de design avec un intérieur élégant, Wi-Fi gratuit, un bureau, espace pour s'asseoir, un coffre-fort pour portable et un ventilateur de plafond et aussi une lave-vaisselle, une poêle et une cafétière/théière électrique. Les chambres donnent sur la mer. Les clients peuvent se servir des salles de bains privées avec des robes de chambre, une douche à effet pluie et un sèche-cheveux disponibles dans chaque chambre.\nLe menu du restaurant comporte des plats japonais. Au bar au bord de la piscine spacieux, les clients peuvent apprécier une sélection des cafés, des cocktails et des thés. La propriété se trouve à proximité de l'arrêt de bus et à peu près 150 mètres du sushi Nassau Beach Club Restaurant.\nOn a besoin de 5 minutes en voiture pour rejoindre Ushuaia Ibiza Beach Hotel de l'aéroport d'Ibiza.\nUn centre d'affaires, des services de fax/de photocopie et une salle de conférences sont disponibles dans les locaux pour les voyageurs d'affaires.\nPour les clients d'Ushuaia Ibiza Beach Hotel, il y a des lits extérieurs et des parapluies à portée de main. À l'hôtel on peut profiter de la planche à voile, du mini golf et du tir à l'arc.\nBasée sur 1837 commentaires


Le Breizh café, un incontournable pour manger une crêpe dans le Marais Le Breizh café, un incontournable pour manger une crêpe dans le Marais\n21 novembre 2017 , dans\tGoûter, Manger, Pour tous\nLes crêperies sont des restaurants kids friendly par excellence. Les petits gourmands s’y régalent toujours, tout comme les grands.\nN’ayant pas encore eu l’occasion d’en tester pour Mon Macadam, Breizh Café , dont j’avais beaucoup entendu parlé en bien, m’a semblé une bonne idée.\nIl y a quelques semaines, après avoir visité le musée de la Chasse et de la Nature avec ma fille, nous avons donc décidé de nous y rendre pour le goûter.\nIl a d’abord fallu faire la queue et s’armer de patience pour obtenir une table.\nNous y étions un samedi, jour d’affluence dans le quartier très touristique du Marais. J’avoue ne pas avoir l’habitude ni l’envie de d’attendre ainsi, mais cela a aiguisé ma curiosité.\nCes crêpes devaient vraiment se mériter !\nArrivée à l’intérieur, j’ai trouvé l’espace petit (poussettes s’abstenir), plutôt sombre et pas forcément hyper convivial.\nCette déco très fonctionnelle m’a fait pensé qu’on ne venait pas ici pour ça mais bien pour manger !\nA la carte, du classique et des recettes beaucoup plus travaillées voire étonnantes.\nBertrand Larcher, le fondateur des Breizh Café (il y en a plus d’une dizaine aujourd’hui entre Paris, la Bretagne et le Japon) met un point d’honneur à sélectionner les meilleurs ingrédients pour ses établissements.\nLes produits utilisés sont locaux et de qualité, les farines moulues à la pierre et certifiées biologiques, les cidres fermiers, le jambon artisanal et le beurre, Bordier, l’un des meilleurs.\nNous avons commandé les crêpes les plus simples mais les meilleures selon moi : des beurres sucres, avec cependant le petit détail qui change tout, du beurre parfumé à la vanille.\nVerdict : un délice ! Fondantes, fines, parfaites. Ava en a commandé une seconde sans hésiter.\nCette première expérience m’a vraiment donné envie d’y retourner pour le déjeuner avec toute la famille et surtout pour tester des recettes plus audacieuses. Cette fois nous irons Rive Gauche découvrir leur seconde adresse récemment ouverte à Odéon.\nEt si vous souhaitez préparer de délicieuses crêpes avec des produits de qualité issus du terroir, n’hésitez pas à pousser la porte de l’épicerie fine bretonne située juste à côté.\nC’est où ? Deux adresses à Paris 109 rue Vieille du Temple, Paris 3 et 1 rue de l’Odéon Paris 6\nC’est ouvert quand ? Tous les jours de 11h30 à 23h\nRéservation en ligne ou au 01 42 72 13 77 pour le restaurant du Marais et au 01 42 49 34 73


Persienne Palavas les flots - DIALUVER\nPersienne Palavas les flots\nPersienne à Palavas les flots\nL’entreprise DIALUVER vous propose ses services en Persienne, si vous habitez à Palavas les flots. Entreprise usant d’une expérience et d’un savoir-faire de qualité, nous mettons tout en oeuvre pour vous satisfaire. Nous vous accompagnons ainsi dans votre projet de Persienne et sommes à l’écoute de vos besoins. Si vous habitez à Palavas les flots, nous sommes à votre disposition pour vous transmettre les renseignements nécessaires à votre projet de Persienne. Notre métier est avant tout notre passion et le partager avec vous renforce encore plus notre désir de réussir. Toute notre équipe est qualifiée et travaille avec propreté et rigueur.


Etats-Unis: Kanye West quitte les réseaux sociaux - People - 24heures.ch\nEtats-UnisLe rappeur, prolifique utilisateur de Twitter, a disparu du réseau social vendredi, après des mois de comportements erratiques.\nKanye West en décembre 2016. Image: Archives/Photo d'illustration/AFP\nKim Kardashian était quant à elle toujours présente sur Twitter vendredi, où elle promouvait auprès de ses 51 millions d'abonnés sa ligne de vêtements pour enfants, en partie dessinée par son mari, selon elle. Le couple a deux jeunes enfants. (afp/nxp)\nCréé: 05.05.2017, 22h28\nNew York Hospitalisé fin novembre à Los Angeles pour une crise psychotique, le rappeur a fait une apparition surprise aux côtés de Donald Trump. Plus...\nMusique Pour avoir menti lors de la sortie de son album «The Life of Pablo», la star du rap pourrait être poursuivie. Plus...


regarder film Paddington 2 streaming vostfr\nRegarder Paddington 2 en streaming\nOrigine du film : France, Grande-Bretagne\nActeur(s) : Brendan Gleeson, Guillaume Gallienne, Hugh Bonneville, Hugh Grant, Sally Hawkins\nPaddington 2 en streaming Youwatch\nPaddington coule des jours heureux chez les Brown, sa famille d’adoption, dans un quartier paisible de Londres, où il est apprécié de tous. Alors qu’il recherche un cadeau exceptionnel pour les cent ans de sa tante adorée, il repère un magnifique livre animé, très ancien, chez un antiquaire. Pas de temps à perdre : il enchaîne les petits boulots pour pouvoir l’acheter ! Mais lorsque le précieux ouvrage est volé, Paddington est accusé à tort et incarcéré. Convaincus de son innocence, les Brown se lancent dans une enquête pour retrouver le coupable…. Plus...\nflashx1 moisFerdeyBRrip mystream1 moisFerdeyBRrip vshare1 moisFerdeyBRrip thevideo1 moisFerdeyBRrip streamango1 moisFerdeyBRrip 1fichier1 moisFerdeyBRrip Téléchargement uptobox1 moisFerdeyBRrip Téléchargement openload1 moisFerdeyBdrip flashx1 moisFerdeyBdrip mystream1 moisFerdeyBdrip vshare1 moisFerdeyBdrip streamango1 moisFerdeyBdrip thevideo1 moisFerdeyBdrip 1fichier1 moisFerdeyBdrip Téléchargement uptobox1 moisFerdeyBdrip Téléchargement\nTags: regarder Paddington 2 en Streaming, Paddington 2 streaming vostfr, Paddington 2 en streaming, Paddington 2 VK streaming, Paddington 2 youwatch, voir Paddington 2 gratuit, regarder Paddington 2 gratuitement, Paddington 2 720p, Paddington 2 film complet vostfr, Paddington 2 streaming, film Paddington 2 complet,\n"Paddington 2" Le film dispose de 0 commentaire(s).


Le 15/02/2019 à 20:57\nPaddington est apparu à l'origine dans les livres pour enfants de l'auteur britannique Michael Bond - Studio Canal\nLe célèbre ours Paddington, déjà star de cinéma, investira bientôt le petit écran. M6 diffusera une série d'animation en 3D centrée sur le héros des tout-petits. Dans chacun des épisodes, l'ours Paddington écrira à sa tante Lucy depuis la maison de Windsor Gardens. Il lui racontera, en même temps qu'au spectateur, ses rencontres, ses apprentissages et ses découvertes.\nCette production Studio Canal en association avec Copyrights est réalisée par Adam Shaw. Elle est écrite par Jon Foster et James Lamont, qui ont tous les deux travaillé sur Paddington 1 et 2. On ignore quand cette série sera diffusée; selon Télé Câble Sat, les jeunes téléspectateurs pourront découvrir ces nouvelles aventures télévisuelles en 2020.\nD'abord héros d'une série de livres pour enfants écrits par le britannique Michael Bond, Paddington a rencontré un franc succès au cinéma avec les deux premiers longs-métrages, sortis en 2014 et 2017. Un troisième est en préparation.


MOOC : formation permanente à la carte\nApostrof / Acquérir des compétences / Innovation dans la formation professionnelle : découvrez les MOOC\n8 juillet 2014 Acquérir des compétences\nInnovation dans la formation professionnelle : découvrez les MOOC\nLes MOOC représentent donc une superbe opportunité pour développer vos connaissances de manière ludique et pratique. Pour développer votre culture générale, nous vous recommandons les deux MOOC suivants : « Penser Global : exercices de Géopolitique » & « ChinaX ».\n« Penser Global : exercices de Géopolitique » est un MOOC mis en place par l’Ecole de Management de Grenoble et présenté par Yves Schemeil, professeur de Politique Globale à Sciences Po Grenoble, qui vous aide à décrypter les enjeux mondiaux.\nPour « ChinaX » de l’Université d’Harvard, animé par deux spécialistes de la Chine (Peter Bol et William Kirby), vous plonge quant à luidans 6000 ans d’histoires de la Chine répartis en dix séries de quatre à six semaines. Ce cours explore les fondements de la culture et de la philosophie du pays. D’ailleurs, tous ces cours sont actuellement disponibles sur Youtube.\nCoté développement personnel, l’université de Washington propose en ce moment un MOOC sur la thématique du stress, intitulé « Becoming a resiliant person – the science of stress management » et celle de Londres vous propose de prendre votre carrière en main via le MOOC « Enhance your Career and Emplyability Skills ».\nL’EM de Lyon a davantage basé son MOOC sur une thématique de stratégie, en mettant en avant le « Design thinking » et comment mettre en œuvre ce concept pour développer de nouveaux produits ou services innovants.\nEnfin, si vous souhaitez devenir un « pro » des réseaux sociaux, vous pouvez toujours consulter le MOOC de First Finance & Rue 89 intitulé « Informer et communiquer sur les réseaux sociaux » qui vous explique comment organiser sa veille sur les réseaux sociaux, ajouter du contenu et interagir avec sa communauté. Des vidéos d’une dizaine de minutes sont proposées chaque semaine, suivi par un quizz afin de mesurer ses connaissances.\n8 juillet 2014 à 19 h 16 min Répondre\nBen merci pour cet article… Vais aller « chasser les « MOOC »… Quelle chance d’avoir accès à des infos pertinentes et de qualité… Ça c’est ce qui me plait dans l’Internet!!!\n10 juillet 2014 à 8 h 54 min Répondre


Création d'une nouvelle webradio - via Radionomy - Radios - Libre-Antenne - Radioactu\nCréation d'une nouvelle webradio - via Radionomy\nPar kevs77230, 27 janvier 2008 dans Radios\nJe suis un peu nouveau sur le forum, bien que je sois inscrit depuis pas mal de temps, je ne postais pas beaucoup, j'ai décidé de venir m'investir.\nJ'ai un projet que j'aimerais bien réaliser.\nComme beaucoup de monde présent ici, j'aime animer sur une webradio, mais de chez moi, car j'ai que 16 ans, je vais toujours en cours, donc cela n'est pas très facile différemment de mon ordinateur. Mais à force d'être sur des webradio qui ferme, j'ai envie de créer ma propre webradio\nLa le problème se pose.\nL'investissement est cher entre la SACEM et le reste, je n'ai pas les moyens.\nMais j'ai découvert il n'y a pas longtemps le projet de radionomy, qui ne devrait pas tarder a ouvrir, je pense vous connaissez, qui inclut tous les frais de la webradio, ainsi que l'hébergement, pour créer gratuitement sa webradio, a l'échange de diffuser 4 minutes maximum de pubs par heure.\nJe voulais savoir si cela est vraiment ce projet de radionomy ?\nCar, avec ce site, sachez que si jamais il y a une bonne audience, radionomy s'engage a reversé de l'argent, de partager les récoltes d'argent avec la webradio.\nEs ce que cela vaut vraiment le coup ?\nJ'ai parlé un peu avec leur chef de projet Julien et personnellement je ne suis pas convaincu de leur manager peu de possibilité et bon on ne remplacera jamais une diffusion classique avec un logiciel d'automatisation et un bon vieux traitement de son hardware nan ?\nBeaucoup de projet de webradio et peu qui tienne le coup !\nOui, mais cela veut dire qu'avec radionomy, il faudra un logiciel pour diffuser, crée par radionomy ou on pourra utilisé par exemple Sam?\nJe pense pas pour sam\nNon, Radionomy ne pourra dans un premier temps pas être utilisé avec d’autres logiciels de programmation que celui que nous avons développé. Cependant, il comprend une fonctionnalité de normalisation/expansion en temps réel, qui certes ne ‘rend’ pas un son aussi parfait qu’avec du hardware, mais s’en approche beaucoup.\nN’hésitez pas à vous inscrire à la liste d’attente Beta-Test, et à me contacter si vous souhaitez plus d’informations.\nOn 23/01/08 18:16, "****** *********" wrote:\nJ’aurais voulu savoir si avec votre service, une diffusion standard est possible.\nExemple concret : Diffusion d’une webradio depuis un logiciel d’automatisation classique basé sur un pc.\nDonc la diffusion sera possible avec quelle logiciel ?\nAucun un simple manager web dévelloper par radionomy\nAh ok, j'espere pas trop compliqué.\nEn faite j'aimerais créé une webradio, mais pas un projet vite fait mais un bon projet, avec l'aide de partenariats, subventions et pubs\nUn peu comme moi. A force d’aider les webradios ça donne toujours envie d’en crée une bonne.\nOuais en plus, j'ai deja un contact, un ami a moi qui a déja créé une webradio avec tout cela mais il a abandonné. Mais cela me tient vraiment a coeur, pour cause, je veux en faire mon metier\nJe pense qu’il ne faut pas espérer faire de la radio comme métier mais plutôt comme passion.\nOui mais quand je disais faire mon metier, pas sur webradio mais radio carément\nYa peu de place en Radio et les écoles sont très cher. Studec 13000 € pour 2 ans\nOui, je sais c'est pour cela que j'aimerais créé moi meme une webradio mais bon, je ne m'y connais pas super bien\nPour ce qui concerne RADIONOMY, un sujet est consacré à ce thème ici.\nMerci, je suis deja allé sur ce topice mais merci quand meme\nLes membres du forum peuvent d'aider si ta besoin d'un coup de main. La technique en radio c'est pas super compliqué de toute façon.\nAh c'est gentil, mais le probleme, c'est que vu que je n'est pas les moyens, c'est pour cela que je voulais passé via radionomy, car mon projet n'est pas encore décidé.\nEt si cela n'est vraiment pas possible, je vais avec l'aide de contact, créé la webradio avec des aides, des partenarias, des subventions et des pubs\nje suis actuellement en train de creer ma webradio.\nOn souhaite creer quelque chose de sérieux. Nous sommes en contact avec la mairie de notre ville...\nEtant donné que creer une webradio (de façon serieuse) ne met pas 15 jours, on pensait débuter avec Radionomy (commencer à diffuser de la musique, emissions pré-enregistré, etc...) en attendant d'avoir notre propre local, matériel...\nDonc Radionomy serait juste pour nous dépanner... :)\nok, donc avec radionomy, impossible de faire du long terme ??\nbha si , tu peux rester sur ce service si sa te plait , mais moi j'apelle pas ca faire de la radio ... tu n'es maitre de rien si se n'est juste de ta pauvre playlist que tu selectiones ... aucun interet / j'apelle pas ca de la radio , ou est la passion et l'envie de crée sa radio ? la c 'est crée en deux clic .. je ne vois vraiment pas l'interet ... :cry:\nSurrement que l'intérêt est ailleur. Les débutants obtiennent une radio et sont fiers sans avoir aucune connaissances....\nsi une playlist qui tourne en boucle , avec des jingles qui ne t'apartiennent meme pas et de la pub ! si ca t'apelle faire de la webradio ... bha moi je dit ou va t'on\nOuais c'est vrai. Je pense je vais testé quand meme des le beta, et puis on verra par la suite. Sinon, je monterais ma webradio de facon dites classique\nPour le débutant ultra amateur pourquoi pas ... lol. Quand je vois les skyblogs / sites web perso c'est la même chose : thème non personnalisé, bug à gogo etc. On sait tous que ce ne sont pas ce genre de créa qui décolleront un jour.\nLa ou cela peut etre sympa , c 'est pour comme dit les blogs , ou les magasins .. qui peuvent alor établir leur playlis et diffusé le tout dans leurs établissements . sans avoir a payé les droit d'auteur .\nJe ne sais pas pourquoi il me poste deux fois mes messages ? On va dire que je flood après.\nUn magasin qui diffuse une radio devra tout de même payer la SACEM. Tu payes pour la diffusion en public que ce soit ta radio ou n'importe quelle radio commerciale.\nBha Non pas dutout , car dans ce cas la , c 'est comme si elle diffusait une radio fm dans son établissement , donc , dans aucun des cas elle devra alor s'aquiter des droits d'auteurs , dans la logique de la loi ! elle aura créer son flux musical qu'elle diffuse sur le net , et dont radionomy se charge des droit d'auteurs et la retransmet dans son établissement :wink:\nIl y a une taxe pour la diffusion en public dans les établissements publics.\nHey oui ... :)\nOn taxe les gens qui diffusent à la source et à la diffusion (c'est comme si l'établissement avait sa petite radio en fait).\narrettez de dire n'importe quoi, je suis bêta-testeur !\nLe radiomanager est un LOGICIEL (et non une interface web) qui (pour l'instant) ne gère ni le direct ni d'autres petits trucs, c'est juste pour organisez des règles de rotation, de clocks, et le planning, sa s'arrette là !\nJe confirme le radio manager est un logiciel !\nLe problème comme je l'avait signalé à Julien par téléphone c'est que quand radionomy sera ouvert, il y aura de bonne webradio qui vont marché, mais aussi des essaies ratés ! :(


Hôtels proches de la Cattedrale di Santa Maria di Monserrato\nHôtels proches de la Cattedrale Santa Maria del Monserrato\nHôtels proches de la Laboratorio Sa Domu de Su Linu\nRestaurants près de Cattedrale di Santa Maria di Monserrato\nÀ faire près de Cattedrale di Santa Maria di Monserrato\nTratalias : toutes les activités\nNº 1 sur 4 choses à voir/à faire à Tratalias\nVia degli Angeli 18, 09010 Tratalias, Sardaigne, Italie\n“Quand cette église est-elle ouverte ?”\nUne église, qui se veut la maison des croyants, devrait rester ouverte ! Celle-ci, comme bien... lire la suite\nBelle église vue de l'extérieur, mais comme beaucoup d'églises en Sardaigne, elle était fermée... lire la suite\nActivités et circuits les plus vendus près de Tratalias\nQuand cette église est-elle ouverte ?\nUne église, qui se veut la maison des croyants, devrait rester ouverte ! Celle-ci, comme bien d'autres en Sardaigne, était fermée lors de mon passage, un lundi matin. Dommage, elle doit être belle... Un nouveau musée, juste en face, étant ouvert du mardi au samedi,...Plus\nBelle église vue de l'extérieur, mais comme beaucoup d'églises en Sardaigne, elle était fermée quand nous sommes passés.\nSuperbe basilique du 12ème siècle style roman au cœur d'un village sarde reconstruit comme à l'époque.\nVillage Préservé, comme un film.\nNous sommes tombés sur ce que nous sommes allés au restaurant dans le village. Un village intact, avec vues environnantes et une petite bien entretenues piazza.\nété au sommet de plusieurs montagnes mais celui-ci est au-delà magique. C'est divin. Vous pouvez voir la Madone noire ici et si vous avez de la chance vous pourrez voir et entendre le Monserrat garçons chorale chante dans l'une de leurs masses. La vue sur...le chemin est quelque chose qui ne sera pas laisser votre mémoire pour le reste de votre vie. C'est l'une de ces merveilles en Italie.Plus\nObtenez des réponses rapides du personnel et personnes ayant visité le Cattedrale di Santa Maria di Monserrato.


Vent mauvais pour l’entreprise Vergnet\nmar, 24/10/2017 - 10:42 | rzampa\nDans le dur, l’entreprise loirétaine Vergnet SA, connue et reconnue dans le monde entier pour son expertise dans le domaine de l'éolienne, pourrait ne plus tourner. Sauf si…\nLes éoliennes « rabattables » en cas de cyclone sont un produit d’exception très recherché dans nombre de pays touchés par les cyclones, note les représentants du Premier ministre.\nVENT DE FACE - L’entreprise Vergnet, connue et reconnue dans le monde entier pour son expertise dans le domaine de l'éolienne, traverse de graves perturbations au point de mettre en danger sa pérennité. Jean-Pierre Sueur, sénateur PS du Loiret, avait d’ailleurs saisi le Premier ministre, Édouard Philippe, au sujet de la situation difficile dans laquelle se trouve l’entreprise Vergnet d’Ormes « et de la nécessité de tout faire pour la sauver ».\nSur la base de ce constat, des contacts devraient être repris sans délai au plan national avec les repreneurs qui se sont fait connaître et l’ensemble des entreprises industrielles susceptibles d’être concernées et intéressés ainsi qu’avec les établissements financiers concernés, afin de trouver une solution, dans les semaines et mois qui viennent, pour assurer la pérennité de l’entreprise Vergnet et le maintien de ses emplois.\n900 éoliennes dans le monde\nLe Groupe a installé plus de 900 éoliennes dans le monde. Il est présent dans plus de 40 pays et regroupe 166 collaborateurs en 10 implantations.\nL’entreprise Vergnet était notamment partie à la conquête de l’Ethiopie permettant à ce pays de décoller grâce aux énergies vertes en 2014. À cette époque, l'Éthiopie disposait du plus grand parc éolien du continent africain, avec 84 machines au total à Ashegoda, dans la région du Tigré dans le nord du pays. L'entreprise du Loiret avait remporté en 2013 ce marché face à une forte concurrence, y compris chinoise.\nForte de son succès, la petite entreprise avait même dû sous-traiter une part du gâteau au géant français Alsthom pour boucler un marché de 210 millions d'euros d'une capacité de 120 MW. La mise en place de ce vaste chantier avait duré quatre ans et l'entreprise Vergnet, qui assure la maintenance, avait fait appel à une main d'œuvre locale payée quatre fois plus que le salaire moyen proposé en Éthiopie.\nVergnet SA est en période d'observation depuis le 31 août 2017. Dans ce contexte, la société a décidé de reporter la communication financière des résultats du 1er semestre, initialement prévue le 20 octobre 2017. Vergnet informera dès que possible le marché de l'avancement de la procédure en cours. Dans cette attente, la cotation du titre Vergnet reste suspendue. Et aujourd’hui, il y a urgence à sauver le spécialiste loirétain de l’éolienne.


Jazz Trotter : Allan Harris - Nobody's Gonna Love You Better\nPublié le vendredi 23 septembre 2016 à 16h43\nParution de « Nobody's Gonna Love You Better » de Allan Harris chez Membran.\nAllan Harris ©allanharris.com\nLe chanteur, guitariste et compositeur Allan Harris résume sa vision personnelle de la musique en des termes clairs et directs: « il n’y a rien qui ne définisse plus et qui ne donne plus de sens à ma présence dans notre monde mystérieux et sauvage que cette chose qu’on appelle musique. » Il illustre parfaitement ce commentaire avec son éblouissant 11ème album qui fait suite au très acclamé Black Bar Jukebox, sorti en 2015. "Nobody’s Gonna Love You Better " est un audacieux album de jazz, swing, rhythm ‘n blues généreux, de somptueuses ballades, de blues grondant, de rock et même une touche de musique brésilienne, démontrant de nouveau avec brio l’inventivité et l’éclectisme d’Allan Harris. Comme pour le précédent album, on retrouve le producteur Brian Bacchus (lauréat d’un Grammy Award) et son compagnon de longue date au clavier Pascal Le Bœuf (au piano accoustique et électrique et à l’orgue Hammond B3). Leur empathie et leur compréhension aiguisée de la musique d’Allan Harris créent un climat d’intimité et une joie d’expression partagée.\nPour la parution de cet album, le chanteur est en concert vendredi 23 et samedi 24 au Cabaret du Colombia Club à Indianapolis.


Terrain à vendre proche Chantonnay - Chantimmo\nJeunes trentenaires, nous sommes épanouis dans nos vies professionnelles mais il est temps de penser à agrandir la famille. Pour cela, il faut procéder dans l’ordre et actuellement notre T2 à La Roche-sur-Yon ne nous permet pas de nous lancer dans ce projet.\nC’est pourquoi, nous recherchons un terrain à vendre proche de Chantonnay. Là-bas, nous pourrons profiter de la tranquillité du bocage, tout en restant proche de la ville.\nAppartement ou maison ? Neuf ou à rénover ? Ce sont les premières questions que nous nous sommes posés. Pour notre première acquisition, nous avons choisi de nous lancer dans un projet de construction. Nous voulons une maison qui nous corresponde parfaitement. Nos deux premiers critères sont le coût et l’accessibilité. Nous avons donc décidé de chercher un terrain à vendre proche de Chantonnay, cette ville nous permettant de remplir ces deux conditions.\nEnsuite, nos recherches internet nous ont conduits à faire appel à un professionnel du secteur. L’agence Chantimmo de Chantonnay nous a de suite semblée la mieux placée pour nous aider à concrétiser notre projet. Des terrains viabilisés ou non, en lotissement ou en village, le choix proposé est conséquent.\nNous sommes allés sur place pour nous rendre compte, et nous hésitons entre deux terrains à vendre, tous les deux proches de Chantonnay. Nous allons en rediscuter entre nous ce soir, dans notre petit T2. Une décision importante car c’est le point de départ de notre nouvelle vie ! En tout cas, nous ne regrettons pas de nous être adressés à Chantimmo. Grâce à eux, nous allons concrétiser rapidement la première étape de notre projet.\nSi vous aussi vous recherchez un terrain à vendre proche de Chantonnay, connectez-vous sur le site www.chantimo.com ou contactez l’agence de Chantonnay.


Sujet: Nikon D3200 Ven 20 Avr 2012 - 13:47\nNikon D3200 : 24 Mpx, vidéo HDTV 1080p, écran 920 000 points : 700 €\nNikon étoffe sa gamme de reflex «pour un usage familial» avec un D3200 doté d'un capteur surpixelisé à 24 Mpx qui vient s'intercaler entre le D3100 qui reste sur le marché et un D5100 qui sera bien malmené.\nL'ergonomie générale du reflex n'évolue guère par rapport du D3100 et le nouveau boîtier fait pratiquement le même poids et les mêmes dimensions. Pour trouver quelques nouveautés, il faut passer sur le dessus de l'appareil : le sélecteur de motorisation (rafale, retardateur, mode silencieux...) disparait tout simplement. Une touche pour l'enregistrement vidéo apparait sur la poignée à proximité du déclencheur et à côté de la commande Info et du correcteur d'exposition.\nAu dos du reflex, vous noterez également quelques changements. Exit le basculeur pour passer rapidement en visée directe sur écran (pourtant bien pratique). Celui-ci est remplacé par un simple bouton LiveView.\nAu passage, un nouveau bouton, pour la motorisation (la rafale passe d'ailleurs de 3 à 4 vps), fait son apparition. L'écran gagne en définition passant de 230 000 à 921 000 points. Toutefois, celui-ci reste fixe, laissant un argument au D5100. L'interface graphique évolue un peu et le mode guide passe en version 3 et s'enrichit au passage d'explications plus illustrées.\nCôté connectique, le D3200 se dote d'une sortie HDMI, d'une prise USB 2 (oui, toujours pas de version 3...), d'une prise pour une télécommande ou un GPS et d'une entrée micro.\nNotez d'un nouveau module USB Wi-Fi fait également son apparition avec le D3200. Très petit (regardez la taille de la prise USB...), le WU-1a permet, via une application Android (la version iOS sera probablement développée par la suite), de télécharger des vignettes des images sur le smartphone (la taille des clichés est personnalisable). En outre, un mode télécommande permet de déclencher à distance avec un retour écran de la visée (il sera peut-être possible de régler manuellement la mise au point). Pour l'instant, les fonctionnalités semblent limitées et il n'est pas possible d'envoyer ses images sur un ordinateur (ce que proposait le compacts Nikon connectés...). Les premiers «hacks» permettront peut-être d'étendre les capacités du module...\nQui sera vendu entre 50 et 70 €\n...et «gros» capteur 24 Mpx !\nLa GROSSE nouveauté reste toutefois l'intégration d'un capteur Cmos APS-C 24 Mpx. C'est presque le reflex le plus défini chez Nikon !!\nBeaucoup de pixels pour un boîtier familial donc, mais la tendance est là. Apparemment, le modèle est légèrement différent du capteur équipant les appareils Sony (il ne fait pas exactement la même taille et le modèle Nikon est légèrement plus petit) et la plage de sensibilité ISO s'étend de 100 à 6400 ISO et peut s'étendre jusqu'à 12 800 ISO. La vidéo n'est bien sûr pas oubliée et vous pouvez enregistrer des clips en HDTV 1080p à la cadence de 30, 25 ou 24 vps. En mode HDTV 720p, vous pouvez grimper à 60/50 vps (H.264, .MOV, son mono avec micro interne). Le mode vidéo est totalement débrayable. Pour mouliner toutes ses données, le D3200 est équipé de la dernière génération de puce de traitement des informations, l'Expeed 3.\nLe Nikon D3200 sera disponible au mois de juin pour 700 euros avec un 18-55 mm f/3,5-5,6 VR. Le D3100 est désormais positionné à 499 euros (kit 18-55 mm) et le D5100 à 649 euros, toujours dans une configuration avec un 18-55 mm stabilisé.\n» Nikon D3200 : 24 Mpx, vidéo HDTV 1080p, écran 920 000 points\n» Photos ours avec Nikon D3200


La restauration de mon dune buggy\nMon premier buggy\nTout a commencé à l'automne 2001, le 9 novembre 2001, pour être plus précis. Je cherchais depuis quelques temps un projet de restauration. Je cherchais localement mais aussi sur eBay.com, où j'ai trouvé ce sur quoi j'allait jeter mon dévolu. Un dune buggy en fibre de verre monté sur un chassis de Volkswagen Beetle 1970. Il avait besoin de bonnes réparations mais le prix était bon et plusieurs pièces de rechange étaient incluses. Avec le buggy, j'ai eu un moteur de rechange, une transmission, un autre moteur incomplet, deux arbres de transmission ainsi que quelques pièces de moteurs, tout ça pour 500 $ US. Il a fallu importer le tout au Canada mais ça n'a pas été très compliqué. Juste un peu de préparation et quelques démarches administratives.\nDonc, j'ai apporté le tout chez moi avec l'aide de la magnifique remorque d'un ami de mon père (merci Jean-Guy!). J'ai alors tout de suite commencé le démontage. J'avais fait une inspection pré-achat plutôt sommaire et j'étais anxieux d'y voir d'un peu plus près. J'ai enlevé la colonne d direction, qui était installé au travers du tableau de bord. Le tableau de bord est intégré au capot, ce qui fait qu'il faut enlever la colonne de direction chaque fois qu'on veux enlever le capot (j'ai modifié ça plus tard). Donc, j'ai ensuite enlevé le capot/tableau-de-bord pour voir le système électrique. Oh là, là! Une vrai toile d'araignée fait avec du fil de lampe à deux brins, séparé en deux. Il va sans dire que j'ai tout enlevé pour éventuellement tout refaire en neuf (j'aurais dû prendre une photo avant!).\nJ'ai ensuite démonté le reservoir d'essence pour le mettre de côté au cas où je voudrais prendre des mesures pour la relocalisation du goulot de remplissage (voir plus loin), mais, à part ça, il était inutilisable (rouillé et plein de "vieux gaz évaporé"). J'ai enlevé les sièges. Eux aussi étaient complètement rouillés et avaient servi de nids pour écureuils. Ce buggy avait été entreposé à l'extérieur dans un bois. Les ressorts du sièges étaient coupés par la rouille et un rembourage ne serait probablement pas très économique. Ça s'est avéré difficile de trouver d'autres sièges (voir plus loin).\nC'était maintenant le temps d'enlever la carrosserie (déjà!). Quelques boulons de chaque côté et elle était libre. Ma femme et moi l'avons sorti du garage pour la tourner à l'envers et la laver. C'est très léger (environ 50-75 lbs). Ensuite, nous l'avons déposé sur la pelouse en arrière de la maison pour plusieurs semaines (elle sera couverte de neige quand je la réinstallerai).\nMaintenant, le vrai travail va commencer! Et quel boulot! Il va falloir réparer le plancher, inspecter et refaire les freins, nettoyer et vérifier la transmission et les arbres de transmission, démonter et réparer le moteur mais le plus difficile sera d'installer un frein à main. En effet, le frein à main avait été enlevé et l'ouverture refermée et soudée (!). Mon idée, à ce point, était de remplacer les "pans" par des neuves qui veux dire refaire les plancher en neuf mais pour avoir plus de chance de rencontrer mon objectif de me balader en buggy l'été suivant, j'ai décider de seulement réparer les trous, solidifier le plancher et remplacer les "pans" une autre fois (l'hiver prochain par exemple). J'ai donc réparer les planchers, après avoir enlevé la rouille de surface avec une brosse métalique sur ma perceuse, avec des pièces de tôle où c'était nécéssaire et c'est très solide.\nJ'ai ensuite attaqué le projet du frein à main. Comme je disais plus haut, le frein à main avait été condamné et je devais en installer un nouveau. Le frein à main d'origine était monté sur des angles attachés sur le tunnel et les cables rejoignaient les roues par l'intérieur du tunnel en passant par de petits tubes intégrés au tunnel. Ces petits tubes avaient été coupés "sauvagement" environ 12" à l'arrière de l'endroit pour le frein. J'ai commencé par déssouder les renforts qui avaient été installés sur le trou pour obtenir une surface propre et dégagée. J'ai ensuite lentement reformé la plaque du nouveau frein. Celui-ci a été découpé dans le chassis d'un Volkswagen Jetta 1987 et la différence majeure avec l'arrangement d'origine était que les cables de freins devaient passer au dessus de la surface de support et non en-dessous. J'ai alors fabriqué 2 nouveaux tubes de cables pour aller rejoindre les tubes d'origine à l'intérieur du tunnel afin de diriger les cables au bon endroit sur le nouveau levier de frein. Il ne s'agissait ensuite que de souder le tout avec la soudeuse MIG que m'a prêté un ami (merci Gilles!). J'en ai profité pour ajouter deux plaques de renfort sur les côtés du tunnel. Un peu de mastic à carrosserie et de peinture et le résultat est éblouissant! Les câbles ont été installés plus tard.\nLe chassis a alors été peint en noir lustré antirouille (au pinceau). Il existe un bon produit, POR 15, qui est une peinture antirouille ultra résistante mais comme je veux remplacer les "pans" plus tard, j'ai décidé de peinturer au "Tremclad" pour l'instant.\nJ'avais alors reçu les pièces pour les freins. J'avais décidé de remplacer toutes les pièces du système depuis le maître-cylindre jusqu'aux sabots. Toutes les pièces seraient d'origine à la seule exception que je voulais un maître-cylindre à deux zones plutôt que le monozone d'origine. Il a fallu fabriquer un support pour le réservoir d'huile (merci Michel Dorion!). Le reste n'a été que du remplacement de pièces sauf pour le tuyau de frein qui part du maître-cylindre et qui se rend au "T" à l'arrière. Comme le chassis est raccourci de 14 1/4 pouces, le tuyau est trop long de 14 1/4 pouces! Alors, au lieu de l'installer le long du tunnel central, je l'ai fait passer sur le bord extérieur de la carrosserie et c'est juste la bonne différence de longueur. Ceci m'évitait de couper le tuyau et faire réinstaller le raccord métrique pour ainsi éviter toute fuite.\nLes coussinets de roues avant\nLors de l'inspection mécanique détaillée, j'ai trouvé un coussinet (bearing) de roue qui était endommagé et c'est le genre de dommage qu'on doit réparer. Aucune marque sur les boules ou rouleaux de coussinets ne devrait être tolérée. Aucune de ces marques ne va s'améliorer avec le temps. Il fallait le remplacer et tant qu'à faire, on remplace les quatre (1 à l'extérieur et 1 à l'intérieur pour chaque roue avant). Les coussinets originaux etaient du type à boules et je les remplaçais par d'autres de type à rouleaux. Si on fait les quatre, ça ne pose pas de problème de changer de type, sauf que les coussinets à boules se séparent en trois pièces et ceux à rouleaux se séparent eu seulement deux parties. Alors, le coussinet intérieur doit pouvoir glisser sur la fusée de roue, contrairement au coussinet à boules qui est installé plus serré, sinon, on ne pourra pas enlever le tambour de frein après. Ce qu'il faut faire, c'est de lentement sabler la fusée jusqu'à ce que le coussinet glisse légèrement. Pas trop, pour ne pas créer de jeu. Un papier sablé 120 est le mieux et il faut bien nettoyer après. Qui veut avoir de la limaille de fer dans la graisse de roue? Pas moi!\nÀ ce moment, la carosserie, le moteur et la transmission sont enlevés du chassis. Avant de remettre la carosserie, il faut nettoyer la transmission pour pouvoir l'installer et quel travail! Ce buggy avait été utilisé dans les bois pendant quelques années avant que je ne l'achète et ça paraissait. La transmission était couverte d'une couche d'un mélange de terre, d'huile et de graisse, d'une consistance près de celle du goudron. Ça me donnait aussi un petit indice qu'il faudrait remplacer les joints des arbres de sortie. Mais un instant! Avant de commencer à nettoyer, il faut inspecter la transmission et vérifier qu'elle sera utilisable. J'avais bien fait, car en inspectant l'interface du moteur, j'ai trouvé que celui-ci avait dû être mal attaché (boulons mal serrés) et la surface de contact était très usée, à un point tel que la "flywheel" avait contacté la transmission dans le bas. Je venais donc de décider d'utiliser ma transmission de rechange. Je n'en connaissais pas la condition interne, mais pas plus que celle-ci... Je l'ai donc tout nettoyée (en faisant tout un dégât dans le garage) et frotté avec un brosse d'acier pour lui donner une belle présentation. Peut-être recevra-t-elle une couche de peinture en même temps que le buggy mais pas tout de suite; il y a plus important à faire.\nQuand j'ai comparé les deux transmissions, j'ai remarqué qu'elles n'avaient pas le même arrangement de coussinet d'embrayage ("bearing de clutch") et il m'a fallu "tranplanter" trois "studs" pour compléter l'installation du mécanisme d'embrayage. Ce fût fait sans trop de problème. Il fallait seulement être prudent pour ne pas percer les trous trop creux et ressortir la mèche dans la transmission! Après tout ce nettoyage et cette petite modification, j'ai remplacé les deux supports arrières et j'ai pu réinstaller la boîte de vitesse et le démarreur, lui aussi préalablement nettoyé.\nCeux-ci avaient aussi besoin d'être remis à neuf. Ils étaient sales mais j'avais surtout peur que les roulements à l'intérieur des joints homocinétiques (CV joint) soient abîmés ou usés et je voulais les regraisser de tout façons. Un seul joint, finalement, était usé au point de le remplacer. Mais il m'a fallu démonter trois de mes joints de rechange usagés pour en trouver un bon. Ensuite j'ai nettoyé le tout dans le solvent et regraissé les quatre joints en suivant les instructions dans mes livres de référence et le tour est joué. J'ai réinstallé le tout en serrant bien les boulons selon le couple recommandé. Pour cette opération, il faut acheter un outil spécial qui s'adapte sur le "torquewrench". C'est très important d'installer les petites rondelles dentelées spéciales sous la tête de chaque boulon parce qu'elles servent à maintenir le couple de serrage. Il ne faut pas non plus remplacer les boulons spéciaux pas un autre type. Après ça, j'ai remis la carrosserie sur le chassis. Enfin de retour à un look de vraie voiture!\nLe moteur avait l'air bien mal en point, ou plutôt très sale, parce que je m'en suit sorti assez bien. Je pouvais le faire tourner mais je redoutais ce que je trouverais dans les cylindres et dans le bloc-moteur. J'ai installé le tout sur un support de moteur que m'a prêté un ami (merci James!) qui me permettait d'avoir accès de tous les côtés. J'avais bien étudié mon livre de VW, pris quelques photos avant de commencer et le démontage a été très bien mais j'ai eu droit à quelques surprises. J'ai commencé par enlever tout les petits accessoires comme fils de bougies, tuyaux de vaccuum, etc, les silencieux rouillés/percés et le filtre à air (Attention! Il est plein d'huile!). Il faut ensuite enlever le générateur et le refroidisseur en un seul morceau. Première surprise! La cavité sous le refroidisseur est pleine de foin. J'espère que le moteur n'a pas surchauffé. On saura ça plus tard, quand on verra les pistons. À chaque fois que je démontais quelque chose, je mettais toutes la quincaillerie dans un petit sac Ziplock de 2 x 3 pouces (que j'avais trouvé au marché aux puces pour 1$/25 sacs). Ça aidait ma mémoire à se concentrer sur les choses importantes. Ensuite, j'ai enlevé le carburateur et la tubulure d'admission ainsi que le support du générateur et la pompe à essence. Ouf, ça sentait le "vieux ski-doo". Je protégeait toutes les ouvertures du carter sans me soucier trop de celles des cylindres puisque je savais que ces derniers seraient visités alors que j'avais l'intention de laisser le carter intact, sauf si nécéssaire. Après avoir démonté les tôles, les cylindres et les culasses étaient exposés. J'ai enlevé les couvercles de soupapes et les arbres de culbuteurs. Là c'était le moment que j'attendais depuis un certain temps. En enlevant les culasses (têtes de moteurs), j'ai pu voir dans quel étaient les pistons et cylindres. Deuxième surprise, mais une surprise heureuse cette fois. Les cylindres étaient couverts d'huile, les pistons étaient à peine couverts d'un peu de carbone et les culasses ne semblaient pas craquées. Après inspection détaillée, un des cylindres s'est avéré avoir une rainure hors limite et être inutilisable. J'ai cependant pu utilisé ceux de mon moteur de rechange. Ils étaient rouillés à l'extérieur mais ne nécéssitaient seulement que de "passer les pierres" pour être ramener à la vie.\nComme je voulais bénéficier du refroidisseur à "doghouse" du moteur de rechange, j'avais entre temps décidé d'utiliser le carter du moteur de rechange puisque le moteur d'origine du buggy avait l'ancien style de refroidisseur avec le radiateur d'huile à l'intérieur du refroidisseur. Cependant, en enlevant la roue d'air (flywheel), j'ai découvert que le gros boulon qui l'attachait n'avait pas le couple recommandé et la conséquence était que les "dowell pins" du vilebrequin avaient allongé leurs trous dans la roue d'air et le vilebrequin. Il aurait donc fallu remplacer le vilebrequin, donc les coussinets dans le carter, etc, etc. J'ai alors décidé de revenir au carter original et de le modifier pour installer le refroidisseur a "doghouse". La seule chose à faire pour ça finalement était de percer, fileter et remplacer un "stud" pour l'attachement du radiateur d'huile ainsi que de percer deux autres trous un plus grand. Ce fut fait sans trop de mal et j'ai ensuite nettoyé le carter au complet et préparer pour le remontage.\nJ'ai nettoyé toutes les pièces et peinturer les tôles. Les cylindres ont été sablés au jet (après avoir protégé l'intérieur) et repeint à la peinture à haute température. J'ai passé les pierres (honing) dans les cylindres en vue de l'installation de nouveaux "rings" de pistons. Je n'ai pas démonté les soupapes des culasses car elles semblaient en bonne condition. Après plusieurs heures de préparation, j'étais près au remontage. J'ai remplacé tous les "gaskets" et les "O-rings" que je voyais par des neufs ainsi que les "rings" de pistons. J'en ai profité pour installé les quelques pièces chromées que j'avais (couvercles de soupapes, bouchon d'huile et un protecteur de courroie de générateur). J'ai aussi remis à neuf le carburateur en suivant les instructions qui venaient avec le kit de pièces. J'ai aussi remplacé les silencieux par des nouveaux (usagés mais meilleurs que ceux qui étaient installés sur le buggy). Il faudra que je les enlève lors de l'inspection mécanique mais je ne le savais pas encore (voir plus loin). Alors, le moteur est près à être installé. Pour ce faire, j'ai utilisé un cric conçu pour les motos avec un petite plate-forme. Un vrai charme (merci James encore!)! Je n'avais pas encore de système électrique et d'alimentation en carburant pour pouvoir l'essayer. Il fallait être patient.\nJe me suis ensuite attaqué à la barre anti-capotage (traduction libre de "roll bar") et du support de colonne de direction. Lorsque j'ai eu le buggy, la colonne de direction était installée au travers du tableau de bord, ce qui veut dire que si je voulais enlever celui-ci, je devais commencer par débrancher la boîte de direction, en passant péniblement par l'espace autour de la roue avant gauche. Alors j'ai décider de fabriquer un support qui reposerait sur les deux côtés du buggy et qui supporterait la colonne. Les support de côté cumule deux fonctions. En plus de joindre les côtés du buggy pour porter la colonne, je les ai fait dépasser vers le haut et garni d'un bout en cahoutchouc ajustable, qui supporte le capot/tableau de bord pour ne pas que ce dernier repose sur la colonne de direction. Le tout est donc assez solide pour que je m'appuie sur le volant lorsque je monte et je descend du buggy.\nLa "roll bar" provient d'une camionnette. Je l'ai coupé et ressoudé plus étroite en installant un renfort a l'intérieur. J'ai aussi enlevé les équerres qui s'attachaient sur les ailes de la camionnette pour les racourcir et les souder plus bas pour ne pas qu'elles soient visibles de l'extérieur du véhicule. La "roll bar" supportera aussi,plus tard, le troisième point des ceintures de sécurité (voir plus loin). Un peu de mastic à carrosserie et de peinture et le résultat est éblouissant, là aussi.\nLe réservoir à essence\nLe réservoir original était tellement rouillé et plein d'essence évaporée qu'il a été déterminé inutilisable. J'en ai donc acheté un neuf. Il fallait cependant faire quelques modifications pour pouvoir l'installer. Il fallait tout d'abord "déplacer" le goulot de remplissage du côté vers le centre du réservoir. Il fallait couper le goulot original le plus près possible du réservoir, souder une plaque pour boucher le trou mais le plus délicat était de bien localiser le goulot pour qu'il soit en ligne avec l'ouverture du capot. J'ai installé le réservoir et le capot avec tous leurs boulons et déssiné sur le réservoir la zone vis-à-vis l'ouverture du capot. J'ai ensuite enlevé le capot et trouver le centre de la zone. Avec une scie emporte-pièce du bon diamètre, j'ai percé la tôle et soudé le goulot à la bonne hauteur (avec l'aide de mon beau-frère Bruno). Quand le réservoir était installé temporairement, j'avais remarqué que la sortie d'essence n'était pas exactement au point le plus bas et j'ai compris que c'était pour ça que le réservoir original était plein de résidus d'essence évaporés. Alors, plutôt que de déplacer celui que j'avais, j'ai coupé celui du réservoir original avec une scie emporte-pièce, je l'ai sablé au jet et soudé au bon endroit du nouveau réservoir.\nProchaine étape: il fallait nettoyer l'intérieur du réservoir. Ensuite, il fallait vérifier s'il n'y avait pas de fuite, surtout dans mes soudures mais quand le réservoir n'a pas coûté trop cher, il faut aussi vérifier les joints du manufacturier... J'ai donc mis le bouchon (non mis à l'air libre) et un bouchon vissé sur la sortie d'essence d'origine. J'ai installé sur le "vent" un petit tuyau de soluté que les infirmières utilisent (avec la petite valve en plastique) et sur la nouvelle sortie d'essence une "balloune". Alors, en soufflant dans le tuyau de "vent" pour gonfler le ballon et en bloquant le tuyau avec la valve en plastique, je pouvais vaporiser de l'eau savonneuse sur les soudures, et ça valait la peine. J'ai trouvé deux petites fissures que j'ai ensuite réparé avec un peu de soudure au bronze. Une fois terminé, j'ai enlevé tout mon attirail et rincé l'intérieur avec un peu d'essence. Un peu de peinture à l'extérieur (je me suis permis un peu de mastic et de bouche-pores sur le dessus pour le look!) et le projet du réservoir était terminé.\nLes pare-chocs ont dû changer passablement suite à l'inspection mécanique et les changements seront décrit dans la section correspondante mais voici tout de même ce que j'avais fait à l'origine. Il n'y avait pas de pare-choc à l'avant et un tout petit à l'arrière qui était attaché à un plaque protectrice sous le moteur. Je savais déjà que je voulais enlever cette plaque donc le pare-choc arrière en même temps. J'ai donc utilisé ce petit pare-choc arrière chromé fabriqué en tuyau de 1 pouce de diamètre pour faire un pare-choc avant, que j'ai attaché sur l'essieu avant et qui supporterait les clignotants. Pour l'arrière, j'ai longtemps cherché un pare-choc tubulaire de type Baja usagé sans succès. J'avais entre autres choses appellé deux fournisseurs de pièces québécois qui m'ont tous les deux dit la même chose: Ils ne vendaient que modèle chromé parce qu'il se démonte et même si le coût est plus élevé à l'achat, le coût de transport est moins cher, total 268 $! J'ai donc contacté un fournisseur ontarien (Mark's Bug Barn) qui m'a vendu un modèle non-peint pour 120 $Can, livré par messager deux jours plus tard! Je l'ai peint en noir mat et installé. À ce moment, je ne savais pas encore qu'il faudrait le modifier pas mal pour passer l'inspection. Si j'avais acheté le modèle chromé, je serais encore en train de me flageller...\nLes sièges du dune buggy étaient complètement pourris. Après avoir mesuré certains sièges de remplacement provenant d'autos plus récentes, il est apparu assez rapidement qu'il serait difficile d'en trouver. Ils étaient toujours trop larges. Le bâti ne devait pas excéder 19 pouces et je trouvait toujours des 21 pouces et plus. J'ai finalement trouvé des sièges de Suzuki Swift 1991. J'ai acheté 4 sièges pour 25 $ (deux gauches et deux droits avec deux type de tissus différents). Le problème (on dirait qu'il y en a toujours un) était que les deux sièges gauches étaient brisés au même endroit. J'ai donc coupé certaines parties du bâti pour les souder sur un des bâtis de siège droits pour en faire un gauche. Ce fût un peu long mais pas compliqué. J'ai ensuite transplanté les tissus pour avoir un kit complet. J'ai aussi modifié les glissières et fabriqué des montures de sièges qui permettait de les installer le plus bas possibles pour éviter le look "tracteur" mais tout en permettant de conserver une partie de l'ajustement avant-arrière (nécéssaire pour l'inspection).\nCette partie a été un peu plus longue. J'ai commencé par me faire un schéma électrique à partir de celui d'un Beetle 1961 qui n'avait que le strict minimum. J'ai ensuite travaillé sur ce schéma en apportant les modifications nécéssaires (comme par exemple le maître-cylindre à deux zones). Un ami m'avait donné (merci encore James!) un harnais électrique d'une Mustang 1992 et j'ai pu le "démonté" pour en extraire les fils. J'ai ensuite bien réfléchi et observé mon buggy pour décider où je passerais les harnais pour rejoindre tous les accessoires. J'ai ensuite attaché tous les accessoires électriques où ils devaient aller. Pour attacher le harnais, j'ai collé des attaches auto-adhérentes en dessous de la carrosserie (autant que possible). Ces attaches sont en fait des carrés en plastique avec une fente pour un ty-wrap. Elles sont auto-adhérentes grâce à un petit coussinet en dessous mais ne tiennent pas très bien sur la surface rugueuse en fibre de verre. J'en ai donc recollé plusieurs au pistolet colleur (colle chaude). Elles sont disponibles chez les marchands d'attaches comme Attaches Éruption ou Attache-Tout en noir ou en blanc. J'ai pris noir pour ne pas qu'on les voit trop. Le prix, si je me rappelle bien, était environ 37$ pour 25 attaches!\nAlors, un fois que les attaches et les accessoires électriques sont tous localisés et bien à leur place, j'ai suivi mon schéma et passer chaque fil. J'ai commencé par les plus gros fils (pour le démarreur et l'alimentation principale) ensuite les fils pour les phares avant, les autres feux et enfin les autres fils plus petits. J'ai choisi les grosseurs de fil de façon très conservatrice. J'avais récupéré du fil de calibre 8 pour le démareur et l'alimentation principale d'un autre Beetle, les autres sont venu de ce harnais de Mustang 1992. J'ai utilisé généralement du fil de calibre 12 ou 14 pour les plus grosses charges (phares ou quand plusieurs lumières étaient alimentées, ou encore pour les mises à la masse) et 16 ou 18 pour les circuits moins chargés ainsi que quelques calibre 20 pour les circuits faibles comme la lumière de pression d'huile (2 watts). J'essayais de prendre des fils de couleur similaire pour les cicuits ayant une certaine relation, par exemple, tous mes fils de feux de positions sont rose ou rose lignés d'une autre couleur. J'ai ensuite fait tous les branchements individuels sur les accessoires. Je n'aime pas l'isolation des cosses (terminals) sertis qu'il y a sur le marché alors, pour chacune d'elles, je coupais le plastique de l'isolation avec un X-acto avant de le sertir sur le fil et je le couvrais avec un bout de "heatshrink" disponible chez Canadian Tire. La finition du harnais est aussi beaucoup mieux. Les premiers tests ont révélé quelques petites erreurs mais rien de majeur. Le système électrique était complété mais il nécessitera quelques réajustements suite à l'inspection mécanique, dont j'en parlerai plus loin.\nEnfin le temps de démarrer le moteur! Lors du premier essai, le moteur ne voulait pas démarrer. Zut! Après un peu de recherche, j'ai découvert que j'avais tuyauté ma pompe à essence mécanique à l'envers. OK, c'était facile à régler. Après quelques autres essais, il a enfin démarré! Wow, quel son enivrant! Quelques ajustements et le moteur tournait rondement. J'avais quelques ennuis avec l'avance du distributeur. Je l'avais fais au son et j'en avais mis trop. La batterie ne pouvait par démarrer le moteur si elle n'était pas chargée à bloc avec le chargeur juste avant de partir. Avec une "timing light", ce fût réglé rapidement. Le problème majeur était avec l'étrangleur (choke). La première fois que je l'avais démarré, je n'avais pas remarqué le problème parce que j'avais laissé l'allumage à "on" assez longtemps pour que le "choke" soit désactivé mais lorsque je le démarrais normalement, il partais tout de suite mais en réchauffant, il tournait de plus en plus lentement et riche jusqu'à ce qu'il s'arrête sans que je puisse le ramener. Ensuite il agissait comme s'il était noyé. Ça m'a pris plusieurs jours à résoudre le problème parce que je ne pouvais faire qu'un essai par soir (le temps que le moteur refroidisse et il était trop tard. Je ne voulais pas embêter les voisins avec le bruit). En y réfléchissant un peu, j'ai réalisé que je devais avoir suivi une procédure d'ajustment de "choke" érronée. Maintenant que le "choke" est bien ajusté, il se désengage plus rapidement et ça fonctionne correctement.\nLe processus complet est décrit sur une autre page! Le début de cette opération a été fait en août 2002 pour se terminer en octobre.\nJe ne pouvais plus attendre et je suis allé tout de suite au bureau local de la SAAQ pour plaquer mon véhicule mais j'ai frapper un noeud (encore!). Une chance que je suis fait fort, parce que j'aurais pu me décourager...\nOn m'a informé qu'il me fallait le certificat de conformité qui devait être envoyé par la poste par le Service de l'Ingénierie des Véhicules de la SAAQ, ainsi qu'un certificat de pesée. J'ai été dans une carrière de la région pour faire peser mon véhicule. Le certificat demandé est arrivé quelques jours plus tard. Je suis donc retourné au bureau de la SAAQ et j'ai enfin obtenu ma plaque!!! C'était le 22 octobre 2002, presqu'un an, jour pour jour, depuis que je l'ai acheté (voir tout en haut de cette page). Donc, la restauration est complètée. Le reste du travail sera couvert dans une page de projets.\nDites-moi ce que vous pensez de mon site!\nDernière mise à jour: 11 décembre 2010