Hypertrophie: qu'est-ce que c'est et comment le maximiser\nSe faire fourrer… grossir… cultiver de la chair…\nAu milieu de phrases comme celles-ci, le terme scientifique «hypertrophie» (prononcé hi-PURR-truh-fee) peut sembler hors de propos – et nous avons peut-être inventé ce troisième en entier – mais ce n'est en réalité qu'un autre mot pour désigner le même chose: la croissance musculaire.\nDepuis l'époque où le lutteur Milo of Croton s'était entraîné pour les Jeux olympiques de 540 av. J.-C. en portant chaque jour un veau mûr sur ses épaules, nous avons compris que les muscles réagissaient en soulevant progressivement plus de poids (technique d'entraînement appelée «surcharge progressive»). Mais au-delà, la science de la musculation évolue constamment.\nAlors, comment se passe l'hypertrophie? Et quel est le meilleur moyen de le réaliser? Continuer à lire.\nVotre corps est une machine d'adaptation: donnez-lui un stimulus de façon régulière et il se transforme pour s'adapter à ce stimulus. Sortez au soleil tout l'été et votre corps produit de la mélanine pour protéger les couches les plus profondes de votre peau. Courez sur de longues distances plusieurs jours par semaine et votre cœur apprend à pomper le sang oxygéné plus efficacement pour pouvoir courir plus vite et plus vite avant de se fatiguer. L'hypertrophie fonctionne de la même manière: soulevez progressivement des objets plus lourds et, au fil du temps, votre corps acquiert plus de muscle et apprend à le mobiliser plus efficacement pour vous aider à devenir plus efficace pour soulever des objets lourds.\nMais voici ce que beaucoup de gens oublient (ou ne réalisent jamais): Quand il s’agit de maximiser la croissance musculaire (ou toute autre adaptation à l’entraînement), ce que vous faites entre deux séances d’entraînement est tout aussi important que ce que vous faites pendant ces séances.\n«Les muscles ne grandissent pas pendant les séances d’entraînement», déclare Trevor Thieme, C.S.C.S .., directeur principal du programme Fitness et nutrition chez fullbodycoaching. «Ils se développent entre eux. Vous devez donc donner la priorité à la récupération tout en travaillant.\nEn pratique, cela signifie se concentrer sur la nutrition, effectuer des activités qui favorisent la récupération (comme des étirements dynamiques et le roulement de la mousse) et laisser suffisamment de temps entre les séances d’entraînement pour permettre à vos muscles de se réparer et de devenir plus forts. Sinon, vous risquez de saboter à la fois la croissance musculaire et les performances d'entraînement. Conseil de Thieme: Prévoyez au moins 48 heures entre deux séances d’entraînement intensives qui ciblent spécifiquement le même groupe musculaire (par exemple, ne faites pas deux «journées jambes» dos à dos). Et planifiez au moins un jour de récupération (c'est-à-dire sans entraînement) par semaine.\nLes 3 facteurs influençant l'hypertrophie\nEn 2010, Brad Schoenfeld, Ph.D., expert en conditionnement physique, a énuméré trois facteurs majeurs, ou voies, qui conduisent à la croissance musculaire, qui ont conduit à la croissance musculaire, Ph.D., C.S.C.S., C.S.P.S., F.N.S.C.A.\n1. tension mécanique\nCe terme décrit la raideur dans un muscle provoquée par la contraction. Vous pouvez le sentir lorsque vous «faites un muscle» avec votre biceps – une forme de contraction isométrique (ou statique). Vous pouvez également le sentir lorsque vous faites des boucles ou des pressions, en soulevant et en baissant un poids grâce à une gamme complète de mouvements avec le muscle «tendu» tout le temps. Pour une hypertrophie maximale, la deuxième option (c'est-à-dire contracter et étendre de manière répétée un muscle sous tension plutôt que de le contracter de manière isométrique) est la meilleure.\nEn général, plus le «temps sous tension» d’un muscle est important, plus son stimulus de croissance sera important. Les moyens les plus faciles pour l'augmenter? Prenez un poids plus lourd et / ou ralentissez le rythme de chaque représentant.\n2. Dommages musculaires\nCela peut sembler traumatisant, mais il s'agit de petites déchirures dans les fibres musculaires qui sont une conséquence naturelle de l'entraînement en force. Chaque fois que vous ajoutez un ensemble ou deux à un programme d’entraînement, effectuez un nouvel exercice, soulevez un poids plus lourd ou accentuez la phase de descente (excentrique) d’un mouvement (en le ralentissant, par exemple), vous causez un «microtraumatisme» ou micro-dommages »à vos muscles, les incitant à se réparer et à devenir plus gros et plus forts, de sorte qu'ils soient mieux en mesure de gérer ce stress la prochaine fois qu'ils le rencontreront.\nLes dommages musculaires sont parfois accompagnés de douleurs musculaires d'apparition retardée (DOMS), une douleur musculaire profonde qui atteint un pic entre 24 et 48 heures après un entraînement difficile. Mais ne vous y trompez pas: DOMS ne signifie pas nécessairement que vos muscles se développent.\n"La douleur est en réalité un mauvais indicateur de la qualité ou de l'efficacité de l'entraînement", déclare Thieme, ajoutant que cela signifie généralement que vous avez modifié votre routine ou que vous avez trop insisté. "En fait, si cette douleur est suffisamment grave pour nuire aux performances de votre séance d’entraînement, elle peut en réalité saboter la croissance musculaire." Ne poursuivez donc pas et ne célébrez pas la douleur. «Essayez d'éviter cela en progressant progressivement et en maintenant votre nutrition à jour», dit-il.\nC’est la sensation de brûlure que vous ressentez lorsque vous travaillez un muscle à tout ce qu’il vaut, généralement avec des poids relativement légers (60% de votre maximum d'un représentant), des représentants relativement élevés (10 ou plus) et un rythme relativement rapide. Cette approche peut emprisonner le sang dans les muscles, empêcher le sang riche en oxygène de l'atteindre et empêcher l'élimination des sous-produits métaboliques, tels que les ions hydrogène.\nCes trois facteurs (tension mécanique, dommage musculaire et stress métabolique) sont interdépendants. Bouclez un poids stimulant pour cinq séries de 12 répétitions et vous générerez beaucoup de tension, provoquerez un stress métabolique et, en fonction de la fréquence à laquelle vous aurez fait des boucles, vous causerez probablement aussi des lésions musculaires.\nVous pouvez aussi rentrer chez vous par un seul chemin. Curling un poids très lourd pour trois séries de trois répétitions générera des niveaux élevés de tension mais seulement de faibles niveaux de stress métabolique, tandis que curling un poids beaucoup plus léger à un rythme plus rapide provoquera un stress métabolique, mais seulement de faibles niveaux de tension.\nTypes de fibres musculaires et comment les développer\nSi vous êtes un féru de fitness, vous savez peut-être déjà qu'il existe deux principaux types de fibres musculaires. Les fibres musculaires de type I (à contraction lente) sont recrutées principalement lors d'activités de longue durée à l'état stable telles que le jogging et le cyclisme. Dans la salle de sport, ce sont eux qui vous permettent de jouer avec des séries plus légères de 12 représentants ou plus. Les fibres musculaires de type II (par exemple, à contraction rapide) aident aux activités plus intenses et de plus courte durée, telles que le sprint et le pompage de fer. Au gymnase, ils font la part du lion du travail lorsque vous soulevez un poids de manière explosive ou pour des séries plus lourdes de 10 représentants ou moins.\nÉtant donné que tous les muscles contiennent des fibres de type I et de type II et que les deux fibres peuvent provoquer une hypertrophie (bien qu’il soit recommandé de choisir une gamme de plages de répétition pour une croissance musculaire maximale:\nRéduisez les répétitions en utilisant des poids plus lourds pour une stimulation maximale des fibres de type II et des tensions musculaires.\nUn nombre plus élevé de représentants utilisant des poids plus légers pour stimuler les fibres de type I et le stress métabolique.\nA lire aussi La technique du mois de Mars : la dégressive\nSarcoplasmes, myofibrilles et hypertrophie\nPoke autour de l'Internet et vous pourriez voir le mot hypertrophie avec les modificateurs “myofibrillar” ou “sarcoplasmic” chausse-pied devant lui. Ces deux termes désignent les composants microscopiques d'une fibre / cellule musculaire: la myofibrille (les fils allongés qui raccourcissent lors de la contraction) et le sarcoplasme (le fluide environnant qui nourrit et lubrifie ces fils).\nCertains professionnels de la condition physique émettent l'hypothèse que les myofibrilles se développent avec un poids plus élevé (d'où «l'hypertrophie myofibrillaire») et que soulever des poids plus légers entraîne une augmentation du liquide autour des fibres (donc de «l'hypertrophie sarcoplasmique»). Mais jusqu’à présent, il n’ya aucune science pour soutenir la théorie selon laquelle les deux types de levage sont provoqués. Même si cela se révèle être vrai, cela ne change rien au principe de base: pour une hypertrophie maximale, passez du temps à soulever des poids plus lourds et des temps plus légers.\nComment maximiser l'hypertrophie par la formation\nLa question brûlante: Quel programme d'entraînement fournit les niveaux de tension, de stress et de dommages nécessaires pour optimiser l'hypertrophie – sans causer de blessure?\nLa réponse est qu'aucun programme n'est parfait pour tout le monde. Chaque corps est différent, mais nous pouvons extrapoler quelques directives générales sur la meilleure façon de développer la masse musculaire sur la base des recherches actuelles.\n1. Insister sur les exercices composés (multi-articulations)\nPlus vous travaillez, plus vous développez de muscles. C’est aussi simple, c’est la raison pour laquelle les gros exercices composés (articulations / muscles) comme le soulevé de terre, le squat, le pull-up et la compression thoracique offrent généralement le meilleur rapport qualité-prix pour le renforcement musculaire.\n2. varier régulièrement votre routine\nSi vous ne modifiez pas vos séances d’entraînement tous les deux ou trois mois, vos muscles s’y habitueront et cesseront de s’adapter (adaptation signifie croissance musculaire). Pour éviter cela et optimiser les «micro-dommages» qui stimulent la croissance musculaire, vous devez modifier régulièrement votre «stimulus d'entraînement» en modifiant vos exercices ou la façon dont vous les effectuez. Ces derniers peuvent inclure modifier votre adhérence, raccourcir les périodes de repos entre les séries, modifier votre tempo de levage (par exemple, en accentuant la phase de descente d’un ascenseur) ou essayer de nouvelles variations d’exercices.\n3. Aller lourd et lumière\nVous devez soulever des objets lourds pour maximiser la tension musculaire. Mais vous devriez également faire des séries de poids faible / élevé pour maximiser le stress métabolique. Ce dernier type de soulèvement visera également les fibres musculaires de type I, qui, selon les études, ont également un potentiel de croissance (bien que dans une moindre mesure que les fibres de type II).\n4. Trouvez votre rep / set sweet spot\nPour la plupart des exercices de la plupart des entraînements, effectuez 3 à 4 séries de 6 à 12 répétitions (ou environ 20 à 40 répétitions au total), en utilisant un poids qui rend les 1 à 2 dernières répétitions difficiles.\nComment maximiser l'hypertrophie entre les séances d'entraînement\nDonc: allez au gym plusieurs fois par semaine, utilisez une variété d’exercices dans une variété de reps, ne vous relâchez pas, et vous ressemblerez à Dwayne Johnson dans un mois, non?\nPas assez. La croissance musculaire prend du temps, et tout le monde n'est pas né avec l'ADN de bodybuilder. Cependant, les conseils ci-dessus vous aideront à maximiser votre potentiel génétique.\nOutre vos séances d’entraînement physique, deux des facteurs les plus importants pour la croissance musculaire sont un sommeil suffisant (au moins sept heures par nuit) et des ajustements stratégiques à votre régime alimentaire. Première priorité: «Mangez plus de protéines», dit Thieme.\nRappelez-vous que les muscles ne grandissent pas pendant les séances d’entraînement, mais entre eux. Ce que vous faites en dehors du gymnase pour favoriser la récupération et la croissance est donc tout aussi important que ce que vous faites à l'intérieur.\nPour obtenir une estimation approximative de vos besoins quotidiens, multipliez votre poids en livres par 0,7: c'est le nombre de grammes de protéines dont vous avez besoin, 365 jours par an, 365 jours par an, à condition d'optimiser votre masse musculaire. .\nRappel des faits: pour une femme de 135 livres, cela équivaut à environ 100 grammes de protéines par jour; Pour un homme de 185 livres, c’est presque 130. La plupart des gens qui ne sont pas carnivores endurcis doivent faire preuve de créativité pour atteindre ces chiffres, en utilisant des shakes protéinés et des collations riches en protéines comme du fromage cottage et des œufs à la coque toute la journée.\nSi vous souhaitez perdre du gras et gagner du muscle, vous pouvez également diminuer légèrement votre apport calorique quotidien (par exemple de 200 à 300). La plupart, sinon la totalité, de ces calories peuvent provenir des glucides, mais ne les réduisez pas trop, conseille Thieme. "Vous avez besoin d'eux pour alimenter vos séances d'entraînement."\nNe pas oublier la vitamine Z\nLe sommeil est l’un des facteurs de croissance musculaire les plus négligés. La plupart des gens le lésinent régulièrement. Mais si vous voulez vraiment développer vos muscles, sept à neuf heures par nuit sont indispensables. Autant que possible, rendez ces heures non négociables et respectez un horaire de sommeil quotidien, même le week-end.\nCombien de temps est-ce qu'il prend pour augmenter la masse musculaire?\nLa quantité de muscle que vous développez et sa rapidité dépendent d'un certain nombre de facteurs, notamment votre âge (les jeunes développent plus rapidement leurs muscles que les personnes plus âgées), votre sexe (les hommes ont tendance à se muscler plus rapidement que les femmes), votre profil hormonal (personnes avec des niveaux plus élevés de testostérone ont plus de facilité à développer vos muscles) et votre structure squelettique (des os plus épais soutiennent des muscles plus épais).\nAu-delà de cela, il y a la question de votre «ragoût» génétique unique. Certaines personnes ont tout simplement plus de fibres de type II et / ou développent leurs muscles plus rapidement que d'autres. Comme dans bien d'autres domaines de la vie, ce sont les pauses. Mais si vous débutez, vous remarquerez probablement une augmentation de la taille et de la définition des muscles après environ quatre à six semaines, bien que vous constatiez probablement une augmentation de la force beaucoup plus tôt grâce aux adaptations plus rapides de votre système nerveux, qui activent vos muscles. .\nUne fois que la croissance musculaire commence, elle peut progresser assez rapidement. «J’ai constaté des gains allant jusqu’à 10 livres de masse sans graisse sur trois mois», déclare Schoenfeld. Cela dit, il a également vu d’autres gagner très peu, en raison des variables génétiques et de style de vie mentionnées ci-dessus.\n"Mais si vous voulez faire une moyenne, cela représenterait environ cinq à six livres sur une période de trois mois." Cela finit par s'effacer, bien sûr, c'est pourquoi Akira reste une fiction. Schoenfeld le dit succinctement: «Pour ceux qui ont de l'expérience en levage, la capacité de gagner est considérablement réduite."


Le cbd, où peut-on le trouver et quels sont ses bienfaits ? | Webmagazine\nLe cbd, où peut-on le trouver et quels sont ses bienfaits ?\nAujourd’hui, la médecine naturelle ou douce a gagné une grande place sur le plan sanitaire. Pour pallier aux maladies ou aux maladies, plusieurs de ces personnes utilisent des plantes naturelles pour concocter des remèdes. Parmi ces plantes utilisées, on retrouve le cbd qui est une substance utile. Alors, la question ici est de savoir où on peut trouver cette substance et quels sont ses avantages ?\nSe rendre dans un magasin ou une boutique pour trouver du cbd\nEncore appelé cannabidiol, le cbd est extrait de la plante de chanvre. Pour trouver du CBD à Bourges, il est recommandé de se rendre dans un magasin ou une boutique de la ville. Il existe des boutiques physiques qui sont installées dans les coins de rue et des boutiques virtuelles qui existent sous forme de plateformes. Dans les boutiques physiques, le contact avec le chargé de clientèle est facile et rapide. Vous pouvez recevoir de l’aide dans le choix du produit fabriqué à base de cbd que vous désirez. Avec les boutiques virtuelles, le contact est difficile pour certaines, mais pour d’autres, c’est facile. Un chatbot est installé pour faciliter l’échange entre client et service. Vous pouvez donc bénéficier des conseils de ce genre de boutiques. Le plus avantageux est que les plateformes est disponibles 24 h/24 et 7 j/7. Surtout, veillez bien choisir votre boutique en tenant compte de la qualité des produits vendus, la livraison et le prix.\nAvant tout, il existe plusieurs produits du cbd vendus dans les boutiques. Comme produits, il y a : le bonbon cbd, l’huile de cbd, l’e-liquide de cbd, la fleur de cbd, cosmétiques de cbd, résines de cbd et thés de cbd. Les produits de cbd permettent de lutter contre le stress, le gonflement des plaies, les douleurs, les maladies cardiaques et faciles, le sommeil. Grâce à ses produits cosmétiques, le cbd rajeunit la peau. Il élimine les rongeurs, les cutanés et toute tâche.\nArticle précédent La colocation senior :…\nArticle suivant Les meilleures raisons d'utilisation…


Météo en Arabie Saoudite en 2011 : Quel temps faisait-il ?\nL'Arabie Saoudite : Météo en 2011 Quel temps faisait-il ?\nVous souhaitez connaître le temps qu'il faisait un jour précis en Arabie Saoudite en 2011 ? Parcourez sur ces pages l'Historique Météo en Arabie Saoudite en 2011 mois par mois.\nMoyennes météo par mois en Arabie Saoudite en 2011\nVoici les données complètes de la météo en Arabie Saoudite en 2011 avec des statistiques mensuelles : température maximale, température minimale, précipitations sur le mois, records de températures et de précipitations, température du vent, visibilité en km, vitesse du vent, couverture nuageuse, heure du lever de soleil, humidité, etc.\nMoyennes météo en janvier 2011 en Arabie SaouditeDétails ville par ville en janvier 2011\nQuel temps a-t-il fait en moyenne en Arabie Saoudite en janvier 2011 ? Découvrez-le ci-dessous. 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"Christopher a eu une vie infernale"\n22h53, le 02 mars 2011\n"Christopher avait un quotidien sordide", raconte l'avocat de la famille du petit garçon.@ CAPTURE ECRAN MAIRE DE CHAMPHOL\nINFO E1 - L’avocat de la famille du petit garçon retrouvé noyé en novembre, pointe l'Etat du doigt.\n"Christopher avait un quotidien sordide". L’avocat de la famille du petit garçon de neuf ans, retrouvé noyé en novembre dernier après une fugue, à Saint-Prest au nord de Chartres, reproche à l’Etat de ne pas avoir su prendre en charge le garçon.\n"Ce petit bonhomme a eu une vie infernale"\nPlacé dans un foyer, à Champhol, en Eure-et-Loire, Christopher avait fugué au mois de novembre et n’avait été retrouvé que deux semaines plus tard, noyé dans un cours d'eau. Une fin tragique qui aurait pu être évitée, estime aujourd'hui sa famille, si le garçon avait été davantage suivi et encadré. Mais aucun centre spécialisé ne voulait de lui.\nAujourd’hui, ce sont les conditions de vie "horribles" du jeune garçon, que déplore Me Emmanuel Riglaire. Petit garçon turbulent, parfois violent, Christopher dormait dans une chambre dépourvue de meubles, sur un matelas à même le sol. "Il n’y avait absolument rien dans sa chambre hormis quelques jouets qui jonchaient le sol", décrit l’avocat.\n"Il avait un quotidien sordide, il avait un drap et une couverture pour seul mobilier" :\n"Ce petit bonhomme a eu une vie infernale. Aujourd’hui il est décédé et les adultes ont à se regarder dans un miroir dans ce dossier", poursuit Me Riglaire. L'avocat estime, aussi, que la direction du foyer où il avait été placé a une part de responsabilité dans la disparition de Christopher. Le jour où le jeune garçon a fugué, les grilles du foyer étaient ouvertes. Pourtant Christopher avait déjà fugué six fois. Le centre départemental de l’enfance concerné n’a pas souhaité faire de commentaire au micro d'Europe 1, expliquant car l’instruction est toujours en cours.\nPar MD avec Sébastien Guyot


Citations douceur : 72 citations sur douceur\nLes citations et pensées sur la douceur\nCe dictionnaire contient 72 citations et proverbes douceur :\nLa douceur supporte les défauts et les mauvais procédés du prochain pour l'attirer par ces égards, à la connaissance et à l'amour de Dieu.\nIl n'y a rien de si amer que la noix verte ; confite, il n'y a rien de plus doux, ni de plus stomacal. La répréhension est âpre de sa nature ; confite dans la douceur et cuite au feu de la charité, elle est toute cordiale, toute aimable et toute délicieuse.\nLa bonté sans douceur est maladresse, la douceur sans bonté est hypocrisie.\nLes armes les plus puissantes de l'amour sont la modestie, la douceur et l'esprit.\nLa douceur résignée captive plus que la grâce brillante.\nCitation de Georges Bataille ; Histoire de l'œil (1928)\nCitation de Jean de La Fontaine ; Phébus et Borée (1668)\nJe fais l'amour avec énormément de douceur, et même le meilleur des sirops n'est pas aussi suave que moi.\nLa force est le partage des hommes, la douceur est celui des femmes.\nTel a vécu longtemps qui jamais ne goûta les douceurs du printemps.\nIl y aurait bien plus de douceurs dans l'état du mariage, si l'hymen avait comme l'amour un bandeau sur les yeux.


Les usagers trouvent les démarches administratives plus simples en 2010 « Communauté des partenaires – service-public.fr\nLes usagers trouvent les démarches administratives plus simples en 2010\nArticle publié le 27.01.2011 par VBordeaux\nLa Direction générale de la modernisation de l’Etat (DGME) a réalisé en 2010 une nouvelle étude sur la manière dont les usagers perçoivent les démarches administratives dans les services publics. La première étude avait été menée en 2008, l’objectif étant de mesurer tous les deux ans l’évolution de la perception de la complexité des démarches administratives.\nLa première phase de l’enquête concernant dix événements de vie a été menée au mois de juillet 2010, la seconde vague est en cours de réalisation.\nLes usagers sont globalement satisfaits et perçoivent les démarches administratives comme plus simples que deux ans auparavant. Pour six événements de vie sur dix, les résultats enregistrent une hausse de satisfaction et les usagers perçoivent les démarches administratives qui leur sont liées plus simples et plus accessibles qu’auparavant.\nConsulter l’article sur le site gouvernement.fr


est-ce réalisable??? - Immobilier, logement, cadre de vie - FORUM Famille\nPosté le 15/07/2008 à 14:01:44\nc'est la 1ere fois que post ici , je lit parfois vos message mais je me lance a mon tour\nvoila avec mon mari, nous souhaitons faire construire notre maison nous savons deja le budget a respecter\nnous venons de trouvez le terrain assez economique dans un petit village!\net une fois terrain deduit il nous reste env 109 000euros pour la maison!\nsachant que j'ai gardé sur le budget env 7 000 de cuisine sans l'electromenager que l'on se paiera nous\non souhaite une mason assez simple de plein pied avec comble a l'etage!\nnous sommes parents de 3 loulous, alors ils nous faut 4 chambres a l'etage et au rdc cuis sam salon, salle de bain, garage , buanderie et piece ( pour nos vieux jour )\nnous avons dans l'idée de demander a une entreprise de maconnerie de faire gros oeuvre, et nous le reste de la maison, pour faire des econnomie et mon mari est tres bricoleur et dans sa famille aussi\nalors que penser vous de ce projet ??\nselon vous c'est jouable ?\nmerci de vos future reponse\nPosté le 15/07/2008 à 14:04:09\nça me semble peu comme budget\nPosté le 15/07/2008 à 14:14:59\nmoi aussi, ça me semble être un peu juste comme budget...surtout qu'il faut bien penser que sur tout ce qui ne sera pas fait par des artisans vous économiserez seulement la main d'oeuvre (c'est déjà beaucoup, bien sûr!)...parce qu'il vous faudra acheter les matériaux quand même...\nbref, si vous faites faire seulement le gros oeuvre, il faudra beaucoup de temps avant d'emménager dans cette maison...et pendant ce temps-là, vous ferez quoi? vous louerez un autre logement? (vous êtes locataires, là?)\nje pense sincèrement que faire faire uniquement le gros oeuvre n'est pas forcément un bon plan...on pensait nous aussi opter pour ce système pour réduire le budget, mais finalement on a renoncé...\nréfléchissez bien et si vous vous en sentez capables, alors lancez-vous dans cette grande aventure (mais avec 3 enfants, ça me parait être vraiment une grosse source d'ennuis, une maison "pas finie"...)\nPosté le 15/07/2008 à 14:27:52\nJe suis dans le meme cas en gros\nMais on va faire une maison en ossature bois\n220m2 pour 70000euro (manque toute finition interieur , donc carrelage etc) fenetres et tuile sur le toireste coulage du beton, electricité et plomberie\nY a des maison moin chers\nVous avez un plan et zou normalement en 1mois a 3 personne la maison est faite\nc chez modulex y a un representant en france je suis allez le voir le week dernier, tip top manque a trouver un terrain abordable et zou\nPosté le 15/07/2008 à 15:21:56\nCela me semble peut également.\nTentez peut etre aussi de vous assurer que la famille vous aidera. L électricité et la plomberi seront faites par ton mari également?\nPosté le 15/07/2008 à 15:24:00\nRien que pour la plomberie declarer pour les 200m2 = 6000\nl'lectricité environ 10000/12000\nPosté le 15/07/2008 à 15:31:38\nperso ca me semble correct, j'ai fait construire en pasant directement les marchés moi même, gros oeuvre par le maçon et ensuite les autres, plaquiste, electricien, plombier, télé, enduit exterieur.\non a fait nous même les faiences, la pose de la cuisine et les peintures, j'ai pas encore finis les comptes mais au moment de l'emmenagement on etait a peu pres a 98 000 euros.\non a fait un gros rectangle a étage avec 4 chambres en haut et un garage a coté.\non a acheté nous même les fournitures, quand on prend tout au meme endroit le magasin fait pas loin du prix "artisan" et ca évite que l'artisan applique son pourcentage dessus.\nPosté le 15/07/2008 à 15:39:17\nmon papa est plombier a la base\net l'oncle de mon mari est electricien\nun autre oncle est vendeur en carrelage et sanitaire et poele... dans une boite, ou nous beneficions de bon tarif\nplaco mon mari a deja fait , ca prendra le temps qu'il faut mais bon c'est nous ensuite\nPosté le 15/07/2008 à 15:41:14\nmerci bc mimisse ca fait plaisir de voir quelqu'un qui y croit!\npour nous la maison sera assez simple aussi, un peu le meme genre je pense, un rectangle avec garage aussi, tous simplement!\nle plus gros des cout il me semble aussi etre sur le pourcentage et taux horraire!\nPosté le 15/07/2008 à 16:05:31\npas grave le temps que ca mettra pour se terminé, le but est aussi d'economiser de l'argent aussi!\nj'ai la chance que mon mari travail en alternance donc 1 semaine sur 2 il a toutes ses apres midi de dispo, ou a l'inverse ses matins et WE\net nous envisageons abselument pas de rentrés dans la maison non terminés!\nca ne derangera pas les enfants, je serai toujours la pour m'occuper d'eux je comprend pas, je pense etre la 1ere a faire ce genre de projet avec des enfants?\nPosté le 15/07/2008 à 16:34:38\nCe sont de bonnes choses!\nCela doit etre faisable, mais à bien calculer avant, bien demander aux gens...Pq même si certaines personnes sont du métier, cela ne veut pas dire qu ils ont envie de faire pour les autres à titre gratuit (je dis cela au cas où...)\nPerso, on construit notre maison (rarement qq1 pour nous aider-mon mari n est dispo que le WE pour avancer-je peux difficilement l aider car un enfant à m occuper). On en a pour un peu moins que ta somme mais on fait tout nous meme.\nAprès pour certaines chose, le prix peut aller du simple au triple...Cela dépend de la maison: j imagine qu une rectangle coûte moins cher qu une maison complexe...\nEn tout cas, tout plein de courage à vous si vous vous lancez\nPour ton dernier message: nous avons un enfant en bas âge et nous vivons sur le chantier...Voilou\nJe tenais à ajouter que cela est loin d etre facile tous les jours. Que c est éprouvant physiquement pour l homme (peut etre plus sympa s ils peuvent bosser à plusieurs), pas évident pour la maman qui voit peu son mari et doit etre seule sans cesse pour s occuper des enfants (bon, c'est surment plus dur sur un chantier...mais 3 enfants, cela ne doit pas petre évident tout le temps à gérer et l aide du papa est souvent appréciée j imagine)\nPosté le 15/07/2008 à 17:34:27\npour ce qui est de notre famille oncle et mon papa , pas question d'argents il ne veulent rien, la question a deja ete abordés!\nautrement nous connaissons un copain de zhom qui posera le carrellage au "black" et nous connaissons aussi son tarif, cet somme est deja de coté, on a un peu d'argent pour les imprevu...on sait jamais!\noui on pense deja faire tous nos devis , on sait jamais, de plus pour les banques et le dossier c'est un passage obliger!\nmerci pour ton soutien, je te souhaite bc de courage aussi, et bonne contunuation, je vous tiendrai au couran de la suite et de mes devis!\nPosté le 15/07/2008 à 18:18:30\nj'ai oublier de dire a propos de la fin de ton message\noui j'imagine que ce n'ai pas evident et que je verrai moin mon mari, et je m'y prepare deja bc mais en meme temps c'est un choix pour faire des economies!\nmais toutes les personnes qui vive cet aventure je leur dit chapeaux, et bravo a vous ce doit pas etre facile tous le temps\net tu disait vivre sur le chantier, vous habiter ou ? sur la meme commune que la construction?\nPosté le 15/07/2008 à 19:44:25\nNon non, on vit SUR le chantier...Dans une partie de la maison qui n est pas finie...\nPosté le 16/07/2008 à 09:29:51\nA toi de voir si tu préfère passer tes week end a travailler ou profiter de la vie.\nJe dis peut être ca de façon un peu cliché mais bizarrement quand on demande a ceux qui ont fait ca, beaucoup regrette, ils s'usent la santé, ne profitent pas ...\nAu bout d'un moment on entend même (je veux plus en entendre parler de cette maison de merde)\nC'est très dur ... y compris pour les enfants qui "subissent" toujours un peu aussi cette situation.\nPosté le 16/07/2008 à 09:42:31\nMa belle-soeur a refait toute sa maison (intérieur), ben il n'ont fait que ça dès qu'ils avaient un moment de libre.\n10-15 ans après, ils le regrettent . Les enfants sont grands et ils n'ont pas profité d'eux (très peu de sortie le week-end ...). En fait, il faisaient que bosser sur leur maison et les enfants jouaient autour de la maison tout le temps, rien d'autre.\nNous avons construit sans aucun travaux, sauf jardin (c'est déjà assez !). Ben au moins les week-end/congés, on profite de faire des ballades avec les enfants, la piscine ...\nPosté le 16/07/2008 à 09:43:56\nsans oublier que les travaux ne se font pas en 1 mois loin de là...\nPosté le 16/07/2008 à 09:47:09\nperso je ne me lancerai jamais dans ce genre d'avanture (mais c'est mon avis).\nEnsuite je suis assez d'accord avec les derniers commentaires, je ne sais pas quel âge vous avez mais profitez donc de la vie au lieu de vous emmerd... tous les week end !\nPosté le 16/07/2008 à 10:06:56\nPourquoi n y aurait il qu une et une seule façon de profiter de la vie???\nMon grand pere, par exemple, a construit sa premiere maison. Il n a pas semblé être dégoûté car il en a construit une autre et retapée encore une...Et il n'était pas obligé. Il aime ca. A côté, il a voyagé, il a bossé, il a fait tout plein de choses...\nCertaines personne ont leur maison où sont en location et passe leurs journées de repos à ne rien faire...Cela est un choix, mais cela ne convient pas à tout le monde!!!\nPosté le 16/07/2008 à 10:31:59\nOk, on n'a pas la même vision , mais je conçois la tienne. Perso je préfère m'occuper des mes enfants, les enmener à la plage, au ciné, faire du vélo, faire de la patisserie, inviter des copains à l'apéro..... des choses simples en famille, s'amuser quoi !\nJe fais construire aussi, nous nous sommes gardé le jardin, la cloture, le portail, la terrasse, les peintures de murs, les parquets.... ben déjà rien que le jardin et la cloture ça nous prend vachement de temps.\nChacun fait comme il veut, je donne juste mon avis.\nPosté le 16/07/2008 à 10:40:08\nCela ne nous empêche aucunement de profiter de notre fille...\nAprès, si nous ne faisons pas notre maison nous meme, nous ne pouvons pas nous en payer une ancienne ni en faire construire une...Cela est un choix, mais qui ne nous empêche pas de partager tout plein de chose ac notre enfant...\nPosté le 16/07/2008 à 10:41:16\nje pense que c'est un choix que l'on a fait, peut etre aussi pour arrivé a concretiser notre projet avec nos moyen!\ntous le monde n'a pas les moyen de faire faire tous par des entreprise\napres vendredi on a rdv avec un maitre d'oeuvre alors on sait jamais... a voir ce qu'il propose et les tarifs mais pourquoi pas on est ouvert a toute proposition correcte et surtous qui reste dans nos tarifs\nPosté le 16/07/2008 à 10:42:22\nPosté le 16/07/2008 à 10:50:37\noui je sais, ce doit etre dur, mais bon on se donnera du temps aussi a nous!\nil faut savoir s'arretter parfois, pour mieux reprendre ( c'est une facon de dire )\nbon en plus zhom travaille par alternance, donc le dimanche sera nous, c'est deja bien prevu quitte a mettre 2_3 mois de plus on va pas non plus etre des dingues\nPosté le 16/07/2008 à 11:05:52\nje suis d'accord avec kallisti, ca nous empeche abselument pas de profités de nottre familles, nos enfants, et de partir en vacance!\nd'ailleur on part en aout en vacance , de nouveau a la toussain en voyage, je les emmene deja au parc attraction, velo nous habitons la campagne alors le velo c'est regulier deja!\nla cuisine on en fait enssemble aussi, ils adorent, en aucun cas on negligera nos enfants, on saura prendre nos dimanche et s'arrter et prendre du repos si besoin!\nnous sommes aussi pompier volontaire les 2 depuis pas mal d'année, et on a reussi a concilier le tous avec les enfants!\nPosté le 16/07/2008 à 11:10:06\nlil03xb a écrit :\nJe voulais avoir quelques details....vous voulez une maison assez grande tout de meme,4 chambres buanderies,piece pour vos vieux jours etc,cela doit representer au moins 150m carré Pour 109000euros finitions comprise meme si main d'oeuvre quasi gratuite ça me semble juste.\nVous ne pouvez pas emprunter plus au cas ou?\nla en bossant tous les apres midis et week end y en a quasi pour 2ans de galere.\nPosté le 16/07/2008 à 11:24:42\n2 ans whaouu pas autant quand meme\nun copain a nous a mis 1an et 1 mois pour faire sa maison et lui a monter ses agglots alors que nous non ce sera une entreprise qui fera la maconnerie!\non a fait faire un devis de maison bois en faisant faire HE et HA ben ca nous coutai 80 000euros pour 175m2 et le reste etai a notre charge, un peu comme on veut seulement je veut faire des devis en agglots apparement moin cher que du bois, donc on verra bien!\nPosté le 16/07/2008 à 11:37:31\nSi je comprends bien il vous reste 29000euros pour faire:\nLe terrassement c'est le constructeur qui le fait ou vous\nMeme avec main d'oeuvre gratuite je trouve que ton enveloppe est vraiment juste,surtout pour une maison de 175m carré!\nPosté le 16/07/2008 à 11:41:48\nSi elle fait 175 m², il faut ajouter l architecte, il me semble...\nLes délais prévus sont souvent dépassés...Déjà les constructeurs, les professionnels les dépassent souvent...Il y a souvent des imprévus...Même si untel a fait en tant de temps, cela ne veut pas dire que vous pourrez la finir dans les memes temps...\nCela est à prendre en compte même si je ne vous le souhaite pas évidemment\nPosté le 16/07/2008 à 12:05:03\nle devis de cet maison bois nous etait chiffrer tous compris a 115 000, pour la finir nous mais avec le nessessaire compris!\nPosté le 16/07/2008 à 12:05:43\nben la c'etai un constructeur qui nous avait fait un devis\nPosté le 16/07/2008 à 12:07:33\nc'est pour cela qu'on espere que une construction en agglots pourrai etre moin honereuse aussi!\na voir vendredi je voit un MO et il nous dira!\nmais je reste confiante moi, on a des copain qui on tenté l'avanture et ils n'en n'on pas eu pour des fortunes a avoir fait pas eux aussi!\nPosté le 16/07/2008 à 12:11:03\nPosté le 16/07/2008 à 12:16:55\nmerci bc kallisti, pas de souci je vous tiens au "jus"!\nmais je ne me decourage pas moi je reste confiante et je sais qu'on arrivera\nPosté le 16/07/2008 à 12:26:07\nMince encore des gens a caresser dans le sens du poil !\nEt zut alors\nBon ben moi je donnais simplement mon avis, mon vécu, ce que j'ai vu dans mon entourage.\nAprès c'est sûr que si votre plaisir est de bricoler, lancez vous ! (vous serez servis a souhaits !)\nMessage édité par vir53ed le 16/07/2008 à 12:26:35\nPosté le 16/07/2008 à 15:20:37\nAvec le terrassement et viabilisation et tout le materiel ,enduit,etc etc necessaire à la pause\nPosté le 16/07/2008 à 16:22:06\nle chiffrage etaient complet pour tous les materiel nessessaire, ensuite yavait des choses faite par le constructeur et d'autre par nous!\nPosté le 16/07/2008 à 17:09:07\nMoi la maison fait 202m2 (dont 45 de garage)58000€\nReste a ma charge\nterrassement + coulage de la dalle\ntuile sur le toi et placo\net toute finition interieur, j'ai une enveloppe de 70000euro pour tous ca, en esperant etre dedans ...\nPosté le 16/07/2008 à 17:16:55\nmil85xg a écrit :\nalors je vient de verifier le devis fait par le constructeur de maison bois en avril 2008!\nalors le travail fait par le constructeur est de 77000euros ( excuser j'avai arrondit a 80 000e car avec zhom on arrondit souvent )\net le constructeur compte 38 000 euros pour les fournitures voila!\ndans les 77 000e donc ce que fait le constructeur ya les fenetre (dont 2 baie vitrer motoriser) et velux, porte entrer, isolation des mur exterieur, elle etait finit crepi et bardage bois ( on faisait un peu des 2 finitions), conduit cheminée porte de service! il me semble que ce doit etre tous!\nle reste est a notre charge le montant donner etai pour les fourniture la main d'oeuvre etai nous!\nterrain deja viabiliser!\nvoila j'espere que vous avez a peu pres compris pas facile d'expliquer !\nPosté le 16/07/2008 à 17:17:12\nah oui et elle faisait 175 m2!\nPosté le 16/07/2008 à 17:58:25\nPosté le 16/07/2008 à 18:04:18\nnous c'etai maison "socopa"\nPosté le 17/07/2008 à 10:21:18\ndans les 77 000e donc ce que fait le constructeur il y a les fenetre (dont 2 baie vitrer motoriser) et velux, porte entrer, isolation des mur exterieur, elle etait finit crepi et bardage bois ( on faisait un peu des 2 finitions), conduit cheminée porte de service! il me semble que ce doit etre tous!\nLe constructeur prevoit 115000euros pour toutes les fournitures et toi ton enveloppe est de 109000euros!\nLe constructeur a aussi inclu le carrelage et le papier .peint\nIl fait aussi le terrassement et la chappe beton?\nest ce compris dans la fourniture?\nPosté le 17/07/2008 à 10:27:09\n_les radiateurs ou cheminée sont inclus dans le prix du constructeur ou de son materiel\nPosté le 17/07/2008 à 10:45:32\nalors carrelage oui j'ai regarder mais papier peint je croit pas , ni peinture!\nmais ce sont des bareme a lui selon les tarif actuel en faisant des moyenne je sais pas si voit!\npar exemple le carrellage il a nous compter un certain prix, alors que nous savons que le prix que l'on aura en en dessous!\npoele pareil, nous avons un oncle qui travail dans ce genre de magasin (carrellage , sanitaire et cheminée) donc prix tres interressent!\net sur d'autre fourniture on est un peu plus haut donc ca fait une bonne moyen!\nsachant que leur maison sont deja bien isoler!\noui la chape est dans le tarif aussi!\nmon budget je prefere 109mille euros car je me laisse de la marge pour une tite cuisine aussi!\nen comprenant bien que je parle que des fournitures, et pas de main d'oeuvre car ce sont nous qui faisont\npour le mode de chauffage nous aurions opter pour poele + radiateur elec!\nj'ai quand meme envie de voir sur du traditionnel ce que ca pourrai donner en tarif\nPosté le 17/07/2008 à 18:23:02\nce que je voulais dire, c'est qu'il faudra que tu choisisses : soit tu aides ton mari...et donc tu délaisses les enfants le temps de la construction (mauvaise option à mon avis, car un tel projet peut te prendre 10 ans, tous les week ends et toutes les vacances!!!) ;\nsoit, ton homme fait tous les travaux tout seul...et alors, je lui souhaite bon courage! il va s'user la santé à bosser le matin au boulot et l'après-midi sur le "chantier" (ou le contraire!)...tous les jours, pendant 10 ans!!!\nje crois que vous ne vous rendez pas compte de ce que ça représente comme boulot...mais bon...quand on a un rêve, ça aide!\nPosté le 17/07/2008 à 18:31:00\n10 ans??? Faut arrêter d'exagérer aussi...\nTu parles peut etre en connaissance de cause...\nPosté le 17/07/2008 à 18:45:18\nben oui...plusieurs couples que je connais se sont lancé dans cette aventure, parce que ça devait être moins cher...résultat, 10 ans environ pour avoir une maison "parfaite", et un budget révisé à la hausse (voire doublé! )...\nbref, je ne connais aucun couple qui a dit "si c'était à refaire, on le referait"...donc, je mets en garde, c'est tout...\nbien sûr, chacun est libre de faire ce qu'il veut, mais avec trois enfants à charge, je répète que ça va être très dur! (pour un couple sans enfants, c'est déjà plus simple...et même un "confort" rudimentaire peut suffire pendant les mois d'été, c'est sûr...mais avec des enfants, en bas âge par exemple, c'est vraiment la galère!!! à moins d'avoir un pied-à- terre "civilisé" à côté, évidemment...)\nPosté le 17/07/2008 à 18:51:28\nje pense pas non plus que la construction nous prendra 10 ans quand meme\net aussi je donnerai des coup de main a mon mari pdt l'ecole pour commencer et ensuite il sera rarement seul, enfin ca peut arrivé mais pas souvent, sachant que de ses oncles sur le village sont agriculteur viendrons aider!\nje pense aussi que dans tous cela nous avons chacun nos convictions et nos facon de voir les choses, je concoit les choix de tous...et les respecte aussi, chacun fait comme ils le souhaitent, bon notre choix est de faire l'interieur de notre maison, certainement pas pdt 10ans quand meme, mais une choses est sur c'est que l'on economisera et on arrivera a notre reve , et nous serons tres heureux avec nos enfants!\nmais je sais exactement le travail qui nous attend, et comme j'ai deja dit c'est notre choix, nous avons deja vecu bien des situations et avons toujours tres gerés cela\nPosté le 17/07/2008 à 18:56:39\nbon nous notre construction se trouvera dans le village ou on habite deja effectivement ca simplifira bien de choses et de plus ya quasi toute la famille de mon mari sur ce village, alors nous sommes pas "seul" je pense que ca peut changer bc de chose!\npeut etre que vos amis on pas eu de chance mais je reste positive moi\nde plus nous aussi nous avons des connaissance qui on vecu cet aventure et les dernier vont ammenager dans 1 mois, apres 1 an et 1 mois de travail et je vous assure que la maison est terminer enfin le sera parfaitement lors du demenagement et ca leur a coter env 115 000 pour 150metre carré et 50metre de garrage! ca vaut vraiment le coup tous de meme\nDemande prêt réalisable ou non? VOS AVIS??!!\nPlus de sujets relatifs à : est-ce réalisable???\ncombien vous restait-il pour les finition de la maison??? 44 03/08/2008 à 09:29:29\nQUESTION POUR LOCATION 0 15/07/2008 à 11:16:24\nLocation 1er appart !! 5 14/07/2008 à 22:00:39\n1% logement: aide pour compléter un dossier 5 03/09/2008 à 09:45:24\nMarché immobilier - Bouches-du-Rhone - vos avis?? 6 14/07/2008 à 08:27:58


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Les années du chien sont fastes pour les marchés | POINTSFORTS\nLa semaine passée a été marquée par les festivités du Nouvel An chinois; l’année du coq s’est achevée pour faire place à celle du chien.\nMarchés28 février 2018\nLa semaine passée a été marquée par les festivités du Nouvel An chinois; l’année du coq s’est achevée pour faire place à celle du chien. Du «chien de terre» précisément, puisqu’à chaque animal qui revient tous les douze ans est associé à l’un des cinq éléments suivants: l’or, le bois, l’eau, le feu et la terre. La concordance d’un animal avec un élément ne se répète donc que tous les soixante ans. Réputé pour sa loyauté, le chien est aussi un très fidèle compagnon de l’investisseur. En effet, les actions américaines ont généralement réalisé leurs meilleures performances sous la protection du chien, avec des plus-values de 15% en moyenne depuis 1950. L’année 1994 fait toutefois figure d’exception avec une évolution négative. Peu importe, car les années du «chien de terre» sont les plus fastes: le S&P 500 n’avait-il pas engrangé plus de 30% en 1958 et le Dow Jones dépassé les 22% en 1898?\nL’environnement boursier, en dépit de la tendance nettement plus irrégulière observée durant les dernières semaines de l’année du «coq de feu», corrobore les prédispositions de l’horoscope chinois. Les indicateurs économiques pointent vers une poursuite de la reprise. Les bénéfices des sociétés devraient encore progresser grâce à une croissance mondiale synchronisée et à l’absence de pressions inflationnistes pouvant affecter leur rentabilité. Les banques centrales resteront globalement accommodantes malgré une tendance à la normalisation de leurs politiques monétaires. La récente correction des marchés financiers a constitué un bon point d’entrée pour des portefeuilles encore sous-investis en actions. La poursuite du rebond dépendra de la stabilisation des rendements obligataires. Il convient toutefois de tenir son chien en laisse, car il pourrait mordre si de nouvelles tensions sur les taux devaient se manifester.\nPublié sur le site 24 Heures le 28 février 2018


Ebook Parfums de revanche de Didier Girard\nde : Didier Girard\n"Le choc fut d'une extrême violence. La voiture s'encastra sous le châssis d'un énorme camion-benne. La conductrice fut tuée sur le coup."\nEn quelques jours, trois accidents mortels se produisent à Littlebridge. Trois femmes décèdent brutalement aux commandes de leur véhicule. A quelques mois d'une retraite bien méritée, Adam Clark, le vénérable inspecteur du district nord se voit refiler l'enquête, avec en prime une stagiaire à qui il va falloir apprendre le métier. Entre les premières pistes de l'enquête qui laissent planer un parfum particulièrement troublant et cette jeune recrue qui semble débarquée de nulle part, le flair du vieux flic solitaire sera mis à rude épreuve...\nFiche détaillée ISBN : 9782903533618Taille du fichier : 704548 OctetsCollection : Polar Fiche détaillée


Le rachis lombaire, ou rachis lombo-sacré, désigne la partie de la colonne vertébrale située en bas du dos, juste au- dessus du sacrum. Zone très mobile et soutenant tout le reste de la colonne vertébrale, elle est fortement sollicitée au quotidien et parfois victime d’un vieillissement prématuré. Aussi, le rachis lombaire est souvent le siège de douleurs, dont les causes peuvent être nombreuses.\nLe terme rachis désigne la colonne vertébrale. Il est constitué d’un empilement de différentes vertèbres : 7 vertèbres cervicales, 12 vertèbres dorsales (ou thoraciques), 5 vertèbres lombaires, du sacrum composé de 5 vertèbres fusionnées et enfin du coccyx composé de 4 vertèbres.\nLe rachis lombaire désigne la partie basse et mobile de la colonne vertébrale, située juste au-dessus du sacrum. Elle est constituée de cinq vertèbres lombaires : les vertèbres L1, L2, L3, L4 et L5.\nCes cinq vertèbres sont reliées et articulées à l’arrière par les facettes articulaires, et à l’avant par les disques vertébraux. Entre chaque vertèbre, des racines nerveuses sortent par des trous appelés foramens.\nLe rachis lombaire présente une cambrure concave vers l’arrière, nommée lordose lombaire.\nComme le reste de la colonne vertébrale, le rachis lombaire protège la moelle épinière jusqu’aux vertèbres L1-L2, puis les nerfs spinaux à partir des L1-L2.\nSur le plan dynamique, de par sa situation, le rachis lombaire soutient le reste de la colonne vertébrale et assure sa mobilité. Il joue également le rôle d’amortisseur et de répartition des charges entre le bassin et le thorax. Les muscles érecteurs du rachis, également appelés muscles spinaux, qui s’étendent de part et d’autre du rachis permettent de soulager en partie cette pression exercée sur la colonne vertébrale.\nDu fait de sa complexité anatomique, des structures neurologiques qu'il renferme, des contraintes mécaniques quotidiennes qu’il supporte mais aussi du vieillissement physiologique de ses différentes structures, le rachis lombaire peut être atteint de nombreuses pathologies. En voici les principales.\nLa lombalgie est le terme générique désignant les douleurs dans le bas du dos. Dans ses dernières recommandations sur la prise en charge de la lombalgie, la HAS (Haute Autorité de Santé) rappelle cette définition : « la lombalgie est définie par une douleur située entre la charnière thoraco-lombaire et le pli fessier inférieur. Elle peut être associée à une radiculalgie correspondant à une douleur d’un ou des deux membres inférieurs au niveau d’un ou plusieurs dermatomes. »\nDe manière schématique, on distingue :\nla lombalgie commune, caractérisée par une douleur lombaire qui ne comporte pas de signes d’alerte. Dans 90 % des cas, la lombalgie commune évolue favorablement en moins de 4 à 6 semaines, rappelle la HAS ;\nla lombalgie chronique, soit une lombalgie de plus de 3 mois ;\nla « poussée aiguë de lombalgie » ou lombalgie aigue, ou encore lumbago dans le langage courant. Il s'agit d'une douleur aigue, passagère car le plus souvent due à un faux mouvement, le port d’une charge lourde, un effort brusque (le fameux « tour de rein »).\nLa hernie discale se manifeste par une saillie du nucleus pulposus, la partie gélatineuse du disque intervertébral. Cette hernie va venir comprimer une ou plusieurs racines nerveuses, entrainant alors des douleurs lombaires ou dans la cuisse selon l’emplacement de la hernie. Si la vertèbre L5 est touchée, la hernie entrainera en effet une sciatique caractérisée par des douleurs dans la cuisse, descendant dans la jambe vers le gros orteil.\nL’arthrose, qui pour rappel est une maladie dégénérative du cartilage, peut toucher les articulations entre deux vertèbres. Cette arthrose lombaire peut n’entrainer aucun symptôme, comme elle peut aboutir à des excroissances osseuses nommées ostéophytes qui par irritation du nerf, entraineront des douleurs lombaires.\nLa sténose lombaire ou canal lombaire étroit\nLa sténose lombaire désigne un rétrécissement du canal central de la colonne vertébrale, ou canal lombaire, qui contient les racines nerveuses. Elle est le plus souvent liée à l’âge, et entraine des difficultés à la marche avec sensation de faiblesse, d’engourdissements, de fourmillements dans les jambes, une sciatique survenant au repos ou à l’effort, et très rarement, une paralysie plus ou moins importante des membres inférieurs ou des fonctions sphinctériennes.\nLa discopathie dégénérative, ou dégénérescence discale, se caractérise par un vieillissement prématuré du disque intervertébral et une déshydratation progressive de son noyau gélatineux central. Le disque est alors pincé et les racines nerveuses irritées, ce qui entraine des douleurs dans le bas du dos. La discopathie dégénérative est d’ailleurs considérée comme la principale cause de lombalgie.\nLa scoliose lombaire dégénérative\nLa scoliose lombaire dégénérative se manifeste par une déformation de la colonne vertébrale. Elle est plus fréquente chez la femme, surtout après la ménopause. Elle se manifeste par des douleurs lombaires et dans la fesse, irradiant jusque dans la cuisse, souvent majorées à la marche. La scoliose lombaire dégénérative est la conséquence d’un ensemble de facteurs : une défaillance discale à laquelle s’ajoute un manque de tonicité musculaire, l’ostéoporose ainsi qu’une fragilité ligamentaire vertébrale.\nCette pathologie liée au vieillissement naturel de la colonne vertébrale se manifeste par le glissement d’une vertèbre sur l’autre, généralement les L4-L5. S’en suit une sténose du canal lombaire et ses symptômes.\nUne fracture de la colonne vertébrale peut survenir lors d’un très fort choc (accident de la route notamment). Cette fracture du rachis peut être associée à une lésion de la moelle épinière et/ou des racines nerveuses, le risque étant alors la paralysie. La fracture peut aussi être instable, et entrainer en cas de déplacement secondaire un risque neurologique.\nDans ses dernières recommandations sur la prise en charge de la lombalgie commune, la HAS rappelle que l’exercice physique est le traitement principal permettant une évolution favorable de la cette pathologie. La kinésithérapie est également indiquée. Concernant le traitement médicamenteux, il est rappelé " qu’aucun médicament antalgique n’a prouvé d’efficacité à moyen terme sur l’évolution d’une poussée aiguë de lombalgie, mais qu’une prise en charge antalgique graduée, débutant par des antalgiques de palier I (paracétamol, AINS), peut être mise en place pour soulager les accès douloureux". La HAS souligne également " l’importance d’une prise en charge globale du patient dite « bio-psycho-sociale », prenant en compte le vécu du patient et le retentissement de sa douleur (dimensions physique, psychologique et socio-professionnelle)".\nLe traitement de première intention est symptomatique : antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations. En cas d’échec du traitement, une chirurgie peut être proposée. L’intervention, nommée discectomie, consiste à retirer la hernie afin de décomprimer la racine nerveuse irritée.\nLe traitement de première intention est conservateur : antalgiques, anti-inflammatoires, rééducation, voire corset ou infiltration. En cas d’échec du traitement médical, la chirurgie peut être proposée. L’intervention, nommée laminectomie ou libération médullaire, consiste à enlever une lame vertébrale afin de libérer le canal de la moelle épinière.\nLe traitement de première intention est symptomatique : antalgiques, anti-inflammatoires, infiltrations, rééducation fonctionnelle. La chirurgie sera envisagée en cas d’échec du traitement médical et de douleurs invalidantes au quotidien. L’arthrodèse lombaire, ou fusion vertébrale, consiste à retirer le disque abimé puis disposer entre les deux vertèbres un dispositif médical permettant de conserver la hauteur discale.\nAntalgiques, anti-inflammatoires et infiltrations constituent le traitement symptomatique de première intention. En cas d’échec et de douleurs invalidantes, la chirurgie peut être envisagée. L’arthrodèse visera alors à fusionner l’étage vertébrale trop mobile et décomprimer les racines nerveuses.\nLe traitement dépend du type de fracture et des lésions neurologiques associées ou non. La chirurgie visera, selon les cas, à rétablir la stabilité de la colonne vertébrale, à restaurer l’anatomie de la vertèbre fracturée, à décomprimer les structures neurologiques. Pour cela, différentes techniques sont utilisées : arthrodèse, expansion vertébrale, etc.\nEn cas d’échec du traitement médical (antalgiques, anti-inflammatoires et infiltrations), une arthrodèse peut être envisagée.\nCet examen standard permet d’évaluer la morphologie globale de la colonne vertébrale. Elle est souvent prescrite en première intention en cas de lombalgie. Elle permet de déceler la présence de lésions dégénératives (arthrose lombaire), de tassement vertébral ou d'anomalies morphologiques des vertèbres, d’une anomalie de la statique (scoliose) ou d'un glissement de vertèbres. En revanche, elle ne permet pas toujours de diagnostiquer une fracture vertébrale. Les disques, la moelle épinière, les racines nerveuses étant des structures radiotransparentes (elles laissent passer les rayons X), la radiographie du rachis lombaire ne permet pas de mettre en évidence des hernies discales ou des pathologies de la moelle épinière.\nL’IRM du rachis lombaire\nL’IRM est l’examen de référence du rachis lombaire, notamment pour déceler les pathologies de la moelle épinière. Il permet de visualiser en 3 dimensions les parties osseuses et les parties molles : moelle épinière, ligament, disque, racines nerveuses. Et ainsi de diagnostiquer différentes pathologies du rachis lombaire : hernie discale, discopathie dégénérative, protusion discale, sténose lombaire, inflammation des plateaux vertébraux, etc.\nLe scanner du rachis lombaire\nLe scanner ou tomodensitométrie lombaire est l’examen de référence en cas de fracture de la colonne vertébrale. Il permet également de diagnostiquer une hernie discale, d’évaluer le degré de sténose lombaire, de déceler des métastases osseuse vertébrales. Il est par ailleurs généralement prescrit dans le cadre du bilan pré-opératoire des chirurgies du rachis, pour évaluer la position des vaisseaux notamment.\nSite de la Société Française de Rhumatologie, http://public.larhumatologie.fr\nSite du Service de chirurgie orthopédique du CHU Henri Mondor, www.orthopedie-mondor.com\nHAS (Haute Autorité de Santé), Fiche mémo, Prise en charge du patient présentant une lombalgie commune, mars 2019 (en ligne) www.has-sante.fr (page consultée le 16/05/2019)


L'equipe de ouf de la gazette, une gazette coopérative sur Hyères\nQui sommes-nous?la gazette2019-04-10T23:03:11+01:00\nPourquoi cette Gazette?\nAprès une longue migration, j’ai fait mon nid à Hyères. De retour dans ma ville jardin avec l’envie folle de faire un truc, je ne sais où donner de la tête : une expo ici, un concert ce soir, courir demain ou plonger à Giens…. Tout est là, à portée de main. Une invit’, un appel, une affiche… et parfois raté ! Trop tard c’est déjà passé. Alors me vient cette idée, tout noter dans mon carnet rose et de le partager. La gazette est née, la mienne, la vôtre et celle du Flamant Rose. En plus de proposer un agenda des évènements, La Gazette du Flamant Rose est également un blog alimenté grâce à la collaboration d’une équipe de hyérois (vous pouvez dès maintenant devenir rédacteurs d’articles (contactez-nous !), et répertorie les incontournables du tourisme!\nPour que le Flamant Rose prenne son envol : nous avons besoin du soutien des hyérois ! Partagez, parlez-en, soutenez, informez-nous, écrivez, donnez votre avis ! grâce à votre collaboration la Gazette prend tout son sens!\nPetit + : Cet agenda est gratuit pour les lecteurs et pour les organisateurs d’évènements!\nAinsi on ne pourra plus dire qu’il ne se passe rien à Hyères !\nDécouvrez la vidéo de notre première évènement à l’occasion de l’ENVOL de La Gazette du Flamant Rose\nPourquoi La Gazette du Flamant Rose?\nPrésenter tous les évènements de la ville\nMettre en avant nos coups de coeur\nHyères ça bouge!\nLe touristique se régale à Hyères\nHyères et ses talents\nCréer du lien entre les hyèrois\nLes OBJECTIFS de La gazette du Flamant Rose\nMettre en avant les hyèrois\nLe hyèrois est tantôt migrateur tantôt il retrouve son nid! Qu’il soit original, extraordinaire, aventurier, créateur, explorateur, créateur, inventif ou artiste nous le mettons en avant et nous parlons de lui.\nLa Gazette aime le hyèrois!\nFaciliter l'accès aux informations sur Hyères\nMarre de courir après les informations de site en site sur les différents évènements qui se déroulent sous nos jolis palmiers. 1 seul site regroupe tous les évènements, activités, rencontres, concerts, visites qu’ils soient privés ou publics.\nC’est plus simple et efficace!\nCréer une communauté positive, bienveillante et dynamique\nTous les évènements, tous les rédacteurs, toutes les photos bénéficient des liens de contact, des copyrights, de liens externes : ils sont facilement joignables.\nOn ose la bienveillance la loi naturelle de l’attraction : le bien attire le bien!\nOn ne s'ennuie jamais à Hyères\nLassez d’entendre : « Hyères ville morte ».\nIl y a tous les jours quelque chose à faire, à découvrir, à visiter, à explorer!\nLe hyérois aime sa ville\nLisez La Gazette vous aurez la preuve que le hyèrois aime sa ville et ses habitants!\nChaque semaine des articles positifs sur la ville et ses habitants rédigés par des hyèrois!\nLe touriste prend du plaisir à Hyères.\nUne partie du site est consacrée aux nombreuses activités touristiques auxquelles le hyèrois pourra avoir accès facilement!\nSuivez ce lien : Amusez-vous à Hyères les Palmiers!\nLes membres de La Gazette du Flamant Rose\nSANDIE TOLLARDOCréatrice de La Gazette\nHyèroise d’origine, je suis de retour sous le ciel bleu azur de ma ville aux 7 000 Palmiers après avoir migré 7 ans en Belgique. Architecte de ma vie, je crée au gré de mes voyages, des périodes de ma vie, des rencontres et des opportunités des vies différentes. Aujourd’hui, je ressens le besoin de participer et créer un projet citoyen, hyèrois, collaboratif, artistique, culturel et généreux : ce sera La Gazette du Flamant Rose. Cette Gazette me tient à cœur et répond à un besoin qui se conjugue parfaitement avec mon activité de « professeur des écoles suppléante », de mère dévouée (et souvent débordée) de 2 ados et d’autres activités personnelles.\n« Ensemble, avec générosité et bienveillance on va plus loin!!!!\nJ’espère que La Gazette deviendra un outil citoyen, informatif, incontournable, collaboratif et créatif dans la vie du hyèrois, du varois et du touriste! »\nHyèrois de souche et globe-trotter, Dimitri revient sous les palmiers après un master de design en 2014 et un tour en Amérique du Sud.\nPassionné par sa ville il en arpente les rues, les sentiers, les forêts, les mers et les îles depuis toujours.\n«Je suis fier d’être un enfant de Hyères, notre ville a tout, un potentiel incroyable…»\nDimitri est aussi acteur du centre ville en tant que commerçant, gérant d’une entreprise familiale.\nVirginie VANSTRACEELE PONCELETSous-marin et dessinatrice\nVirginie est arrivée à Hyères les Palmiers à l’âge de 5 ans avec sa sœur et ses parents, qui ont tout lâché pour fonder leur société de chauffage et de climatisation : Caleco.\nAujourd’hui co-gérante avec sa sœur Fabienne de cette entreprise du bâtiment, Virginie s’amuse pendant son temps libre à créer quelques « comics strips » pour la Gazette du Flamant Rose. « Cette Gazette m’apporte beaucoup : une belle ambiance, de jolies rencontres, le moyen d’être au courant facilement des événements de la ville. Je suis une amoureuse d’Hyères et j’aime faire découvrir à mon fils de 5 ans les trésors qu’elle recèle.»\nHyérois d’origine, il part vivre à Paris en 1999. Après avoir fait ses armes dans les bars de la Capitale, il signe son 1er contrat avec Atmosphérique puis Universal Music pour sortir enfin son premier Album en 2008. Il s’en suivra une tournée qui durera trois ans : + de 200 dates (une CIGALE, plusieurs festivals et 2 TARATATA).\nEn 2009, Alex obtient un des prix « Charles Cros » à la maison de la radio. Il a collaboré également à l’album de Yael Naim sur le titre (« TOXIC » de Britney Spears) à la Weissenborn (Slide Guitare)\net à la Tournée du SPORTO KANTES (free at Last) en tant que Guitariste Soliste.\nIl sort son deuxième Album en 2013 « si le vent se lève » avec des arrangements plus poussés que le premier album, des cuivres et des cordes avec des musiciens exceptionnels .\n« De retour à Hyères 16 ans après , je suis ravi de participer à la communauté Hyéroise dans le cadre de la «Gazette du Flamant Rose ».\nLAURA GRAORédactrice Web\nNée à Marseille, Laura s’installe à Hyères en 2008 et c’est une nouvelle vie qui commence. Une vie plus sereine dans une ville pleine de charme, avec ses belles plages et balades, les couchers de soleil, les marais salants et ses flamands roses, les îles et les agriculteurs locaux !\nCette lumineuse jeune femme se découvre ici une passion pour les arts du spectacle et se plonge dans les cours de danse et de théâtre. Après un passage sur Marseille dans une école de cinéma, elle revient à Hyères au conservatoire de Toulon en 2016. Cette année là elle donne aussi des cours de théâtre à des enfants, et s’intéresse à un mode de vie différent (médecine et alimentation alternative, yoga..) Laura crée l’association Les Lampions, voulant faire un lien entre l’art, le bien être et le social.\nL’envie de rencontrer et d’explorer la pousse à tout quitter et partir à l’aventure avec sa sœur, voyageant toutes les 2 sac au dos plusieurs mois, à la découverte de nouveaux horizons. De là naît un projet commun, sur lequel elles travaillent actuellement.\n« La gazette est le moyen idéal pour créer des liens, et continuer à découvrir et partager tout ce que j’aime, dans la vie et dans ma ville !»\nSa Photographie est une histoire d’errance, de rencontres et de non-rencontres avec les autres et avant tout avec lui-même; comme un besoin de se sentir étranger pour mieux se retrouver.\n« Plus qu’un moyen d’expression, la photographie devient une quête absolue de connexion révélant l’âme du photographe en même temps que celle du sujet ».\nIl aime dire qu’ portrait reflète toujours la présence du photographe, ainsi que son intention et sa conscience.\nCet artiste passionné, généreux, bienveillant et emblématique hyèrois met son oeil acéré aux services de Hyères et des Hyérois via La Gazette du Flamant Rose. Son domaine de prédilection est bien évidement le portrait.\nERIC VALLYVidéo & Drone\nAprès avoir sillonné les plus beaux spots du monde, ce rider musicien passionné d’images a posé sa planche sur les plages de Hyères. Vous pouvez le rencontrer sur un Point break hyérois là ou le surfeur se sent vivre!\nEric est un sage! Ses valeurs sont omniprésentes, elles se retrouvent aussi bien dans sa vie perso que dans sa vie pro. Ses vidéos au drône révèlent celles-ci : bienveillance, sens de l’écologie, pleine conscience, beauté de la nature et amour de son prochain!\nCet oiseau hyèrois apporte l’harmonie essentielle au groupe de La Gazette!\nEMILIE PAPALEOCulture et Patrimoine\nArrivée à Hyères à l’âge de 3 ans, cette lyonnaise d’origine a tout de suite « adopté » sa ville chargée d’histoire et dotée d’une Nature incroyable ! Emilie se consacrera à ses longues études de biologie/environnement entre Marseille, Toulouse, Aix-en-Provence mais toujours dans le Sud. Grâce à un apéritif entre amis, Emilie revient à Hyères! En effet, ce soir là elle y fait une belle rencontre qui lui propose d’intégrer l’association Les Amis de la presqu’île de Giens ! Emilie y deviendra indispensable : gestion, programmation et animation en sensibilisant plus de 900 enfants chaque année ! Cette vaillante et énergique brune crée en 2017 la Maison de l’Environnement de Hyères, lieu incontournable pour « apprendre la Nature en jouant » ! « Pour moi, Hyères est la ville idéale pour fonder une famille : on y apprend beaucoup et on découvre chaque jour encore des recoins inexplorés… » Entre deux ateliers « Nature », cette mère de deux jeunes enfants allie vie de famille, travail et loisirs (kitesurf, roller, photographies). « La Gazette du Flamant Rose est pour moi un indispensable afin de participer à la vie très active de ma ville ! Comme l’histoire de la légende du colibri de Pierre Rabhi si tous les hyèrois font leur petite part La Gazette montera en qualité et nous pourrons organiser des apéros pour que de belles rencontres se fassent ! »\nAlexis est hyérois par alliance et fier de l’être depuis 2015! Fils de « nez » et de famille de parfumeurs, il est un pur jus du pays Grassois pourtant Alexis naît et grandit à Montmorency. Dès son plus jeune âge il est mordu de hockey sur glace et sera sélectionné en équipe nationale junior pour disputer les championnats d’Europe en Pologne et remportera une médaille de bronze! En parallèle, il suit des études en Relations Internationales à Paris et obtient son doctorat en Diplomatie et Etudes Stratégiques. Passionné de la mer, il sera skipper l’été. Après 3 ans chez Mercury (moteur), il est aujourd’hui directeur des ventes et du développement produit pour les marques Bayliner et Heyday (marque de bateaux moteur) et fête bientôt ses 17 ans dans le groupe Brunswick Marine. Depuis son bureau sis Hyères, Alexis gère ses équipes de vente, ses réseaux de distribution et de concessionnaires internationaux et se déplace dans le monde entier depuis le superbe aéroport de Hyères! Il est un trésorier tout trouvé pour La Gazette du Flamant Rose!\n« Je suis ravi d’être trésorier de la Gazette du Flamant Rose et faire partie de l’aventure de Sandie ! »\nVIRGINIE OLSTHOORNAgriculture - Horticulture - Bio\nVirginie est née à Hyères, elle est fille, petite-fille, arrière-petite-fille d’horticulteurs de la région hyéroise. A l’université, elle oriente ses études vers la finance alors que sa carrière est toute tracée, l’Amour en décide autrement…. Virginie épouse un jeune horticulteur originaire du pays de la tulipe, pays où également la passion de la terre se transmet de père en fils. De retour d’un long périple en Australie, ils se lancent à 2 dans la production d’orchidées cultivées aux pieds de la vallée des Borrels.\nCette amoureuse de Hyères partage son temps entre ses deux jeunes pousses, ses belles orchidées cymbidium, ses passions pour le vélo, pour la nature la voile et le ski.\nBienveillante et pétillante, Virginie partage avec générosité ses expériences, ses » tips » et sert de guide touristique à ses amis comme ses grands-parents lui ont fait découvrir la villes des palmiers avec le cœur.\n« La Gazette du Flamant Rose est une belle manière de partager avec vous tout mon amour pour ma ville. »\nAUDE FLAMBARDRédactrice Web\nRédactrice, journaliste radio, webmaster, porte-parole, gestion de crise… Je pratique la communication depuis 15 ans, là où le vent me pousse. Bretonne d’origine, Hyéroise d’adoption depuis 5 ans et Flamant Rose qui a toujours un truc à dire dans la Gazette.\nPartager des découvertes, des rencontres, des événements, des coups de gueule aussi sur cette magnifique ville de Hyères. Plutôt enthousiasmant comme projet !\nEn gardant en tête comme le disait si bien Gustave : » tout le talent d’écrire ne consiste après tout que dans le choix des mots. » (Gustave Flaubert)\nMarion est une Hyéroise pure souche qui adore sa ville et y vivre avec sa petite famille. Celle-ci n’a d’ailleurs jamais déserté sa ville trop longtemps à part pour travailler au CLUB MED !!!!! Passionnée par l’animation, elle décide de se professionnaliser dans ce métier ; depuis elle travaille en tant que responsable et animatrice pour la ville d’Hyères. Cette jeune femme de 30 ans est également une maman multi tâches, une vraie pile électrique assoiffée d’apprentissages et de rencontres!\nEn dehors de son métier d’animatrice Marion touche un peu à tout, organisation d’événements, activités manuelles en tout genre, atelier parents/enfants, pâtissière …\n« Participer à la Gazette du Flamant Rose est une opportunité pour mettre en commun mes connaissances et mon énergie au profit des Hyérois. Un nouveau défi que j’ai envie de relever et mener à bien! »\nGREGORY BOTBOLSecrétaire Général\nNatif de Loire-Atlantique, Grégory est arrivé à Hyères à l’âge d’1 an.\nFils d’architecte, c’est son père qui a choisi de poser ses bagages dans ce qu’il considère encore comme un des plus beaux paysages naturels du monde.\nGrégory a ainsi fréquenté les écoles et lycées publiques de la ville, avant de partir faire ses études de commerce à Sophia-Antipolis, puis de suivre une carrière mêlant Communication et Entrepreneuriat, à Paris et à l’étranger.\nEn 2016, alors qu’il souhaite changer de vie et s’éloigner du stress et de la cohue parisienne, c’est tout naturellement qu’il choisit Hyères comme nouveau décor pour fonder une famille et s’impliquer dans le tissu économique local.\nAujourd’hui, Grégory est co-gérant de l’Atelier Bellatreccia, entreprise de peinture, décoration et rénovation dont le siège se situe dans le quartier de la gare.\n« La Gazette de Flamant Rose est une excellente initiative permettant de faire valoir le dynamisme de la ville d’Hyères, et de créer du lien entre tous ses habitants, qu’ils soient là pour un jour ou pour toujours ».\nCATHY FORTLa Capte\nNée à Nice, passionnée de voyages, de massages, de photos et de toutes formes d’arts en général, Cathy s’est installée à Hyères en 2016.\nEnvie de changement de décor, de nature, de zen attitude & de reconversion… mais toujours au soleil !\nAprès des expériences professionnelles diverses, dans le social, la culture, la communication et l’évènementiel, Cathy décline ses passions dans un nouveau challenge, un nouvel environnement : la création d’un concept store sur le thème de la Mer & des Voyages à la Capte, sur la presqu’ile de Giens, un de ses coups de Cœur du Var.\nFan de la région, sur son paddle ou sur son vélo électrique, elle aime découvrir ses côtes, ses villes & sa campagne.\nToujours prête à s’investir dans la vie associative, Cathy s’occupe, entre autre, de la communication de l’association des commerçants de la Capte.\n« Je suis ravie de faire partie du projet de la Gazette du Flamant Rose, qui a beaucoup de choses à nous (vous) faire découvrir dans la région hyéroise… »\nFrédéric REGINE Musique-photographie\nMusicien depuis plus de vingt ans, spécialisé dans la musique brésilienne au sein du groupe BOSSAZINA, il a toujours sillonné le monde grâce à sa musique avec sa guitare et son appareil photo.\nLa rencontre et l’échange sont toujours au cœur de ses priorités. Hyères est pour lui sa madeleine de Proust, il y a passé toute sa jeunesse à rider les vagues de Giens au tout début du Windsurf à l’Almanarre .Puis ce fut en tant qu’orthopédiste qu’il y travailla pendant 10 ans avant que sa deuxième vie de musicien ne prenne le dessus. Il a beaucoup chanté son Brésil sur le port et dans de nombreux établissement de la Capte.\nAujourd’hui il a rejoint la joyeuse équipe de la « gazette du flamant rose » pour y apporter son regard et sa bienveillance dans ce beau projet de promotion de la ville aux 7000 palmiers.


>Le Pilori: Fleur\nIl y a des personnes dont il est difficile de parler simplement, soit qu'il y aurait trop à dire et on n'est pas du tout assuré d'y parvenir, et surtout pas suffisamment bien, soit carrément, on a un peu peur de dire des conneries monumentales.\nFleur est ma meilleure amie. C'est con parce qu'on se voit très peu. Depuis que j'ai déménagé. Depuis que je vis en couple. Depuis que j'ai des enfants. Cela fait donc 7 ans que l'on ne se voit plus qu'en pointillés. Toujours des moments intenses et vrais, mais rares.\nElle m'a téléphoné pour le passage à l'an 08, et bien sûr, je ne l'ai pas rappelée. Elle passe en concert à Paris à l'essaïon le 17 janvier. Il faudrait bien que j'y aille, que j'y emmène concubine et enfants. Ses chansons sont courtes, ciselées, sans compromis ; de belles et tourbillonnantes chansonnettes qui parfois piquent dur, mais toujours avec le sourire. Moi, je n'y peux rien, voir quelqu'un que j'aime maîtriser un public ou s'y perdre, mettre toute sa force dans la bataille, tout seul, ça me bouleverse menu.\nEt pour tout dire, j'aime pas trop perdre mes moyens devant des gens, ce qui fait que généralement je me retrouve dans le fond, là où il n'y a plus de fauteuil, là il y a des gens de la salle qui parlent à haute voix (et parfois comptent des sous en râlant !), là où il y a des courants d'air, et souvent la porte des latrines et des gens qui entrent et qui sortent.\nEcoutez-la sur SonSpace\nLibellés : Culture, Fleur, Musique, Playlist\nmagwann 13 janvier 2008 à 10:50\nRaa, je suis tombée sur sa page hier en passant par le myspace d'une copine, mais impossible de me souvenir laquelle. Je crois qu'il va falloir que tu fasses un petit effort, ne serait-ce que pour nous linker des extraits du concert!\nKaty- 13 janvier 2008 à 14:40\nBelle déclaration d'amitié...\nMerlin 13 janvier 2008 à 15:05\nBen, merci les meufs ! (les twins pas soeurs !!)\n@ Mag : je comprends pas bien ce que tu dis en fait. Tu cliques sur l'image et tu attérris en douceur le site de Fleur où tu trouveras des dates de concert, tu vas sur SonSpace et tu as du son !\nmagwann 13 janvier 2008 à 18:20\nMe suis lue à nouveau! désolée, mes propos n'étaient pas clairs! Je voulais dire que d'une part j'étais déjà allée sur le myspace de Fleur par l'intermédiaire d'une copine, et que d'autre part il fallait que tu ailles à son concert et que tu postes des extraits video ici!\nOuf, je crois que c'est bon là, non? ;-)\nMerlin 13 janvier 2008 à 18:35


Vertébrés | Mon animal de compagnie préféré\nMangeur de crabe\nLe coléoptère du crabe commun (Lobodon carcinophaga) appartient à l'ordre des pinnipèdes. Répartition des crabiers de phoque On trouve principalement des crabiers de phoque sur la côte et la glace de l'Antarctique. En hiver, il se trouve au large des côtes de l'Amérique du Sud, de l'Australie, de l'Afrique du Sud, de la Tasmanie, de la Nouvelle-Zélande et à proximité de diverses îles entourant l'Antarctique.\nFrégate de Noël\nLa frégate de Noël (Fregata andrewsi) appartient à l'ordre des pélicans. Répartition de la frégate de Noël La frégate de Noël tire son nom spécifique du nom de l'île où elle se reproduit, exclusivement sur l'île Christmas, située au large de la côte nord-ouest de l'Australie dans l'océan Indien.\nLa tortue sillonnée (Centrochelys sul c ata) ou tortue à sillons appartient à la famille des tortues. Signes externes d'une tortue à éperons La tortue à éperons est l'une des plus grandes tortues d'Afrique. Sa taille est légèrement inférieure à celle des tortues des îles Galapagos. La longueur de la coquille peut atteindre 76 cm et les plus gros individus ont une longueur de 83 cm.\nNuit aux yeux pointus\nLa nuit qui tourne (Myotis blythi) appartient à la famille au nez lisse, la commande est chauves-souris. Signes extérieurs de la nuit flétrie La taille du corps varie de 5,4 à 8,3 cm, la longueur de la queue de 4,5 à 6,9 cm, la hauteur de l’oreille de 1,9 à 2,7 cm, l’avant-bras de 5,0 à 6,6 cm et le poids de 15 à 36 grammes.\nHérisson pygmée africain\nLe hérisson pygmée africain (Atelerix albiventris) appartient à l'ordre insectivore. Répartition du hérisson nain africain Le hérisson nain africain se répand dans le sud, l'ouest, le centre et l'est de l'Afrique. L’habitat s’étend du Sénégal et du sud de la Mauritanie jusqu’à l’ouest, le long de la savane dans des régions d’Afrique de l’Ouest, d’Afrique du Nord et centrale, du Soudan, de l’Érythrée et de l’Éthiopie. le nord du Mozambique.\nLe perroquet Quaker (Myiopsitta monachus) est également appelé le perroquet moine. C'est une petite espèce qui se distingue par son corps vert avec une poitrine et un abdomen grisâtres (peut être jaune verdâtre). Il est originaire des régions tempérées d'Amérique du Sud. Le nom Quaker vient de son trait distinctif, tremblant et tremblant.\nLe serpent lézard (Malpolon monspessulanus) appartient à l'ordre squameux. Signes externes d'un serpent lézard. Le serpent lézard a une longueur de corps allant jusqu'à deux mètres, la troisième partie tombe sur la queue. La tête en haut se distingue par une surface concave et passe doucement dans le corps. Le devant de la tête, des narines aux yeux, présente une forme pointue et légèrement surélevée.\nMangouste malgache à bande étroite\nLa mangouste malgache à bande étroite (Mungotictis decemlineata) a également d'autres noms: mungo à bande étroite ou mungo linéaire. Répartition de la mangouste malgache à bande étroite. La mangouste à bande étroite s'étend exclusivement au sud-ouest et à l'ouest de Madagascar. L'espèce est présente uniquement dans la région de l'île de Menabe sur la côte ouest (de 19 à 21 degrés de latitude sud). Elle a été trouvée dans la zone située autour du lac dans la zone protégée de Tsimanampetsutsa, au sud-ouest de l'île.\nArboretum d'Hawaï - Akepa\nAkepa (Loxops coccineus) ou arboricole écarlate d’Hawaï. Le nom de genre vient du grec Loxia, qui signifie «ressemble à un bec croisé», en raison de la forme asymétrique inhabituelle du bec. Le nom akep dans le dialecte local signifie «vif» ou «agile» et indique un comportement agité. La propagation de l'akep.\nSud au nez crochu\nLe serpent à nez crochu du sud (Heterodon simus) appartient à l'ordre squameux. Répartition de la couleuvre à nez crochu du sud. Le Sud a le nez croisé est déjà endémique en Amérique du Nord. On le trouve dans le sud-est des États-Unis, principalement en Caroline du Nord et du Sud, sur la côte sud de la Floride et à l'ouest jusqu'au Mississippi.\nKeeled grassy déjà\nLe gazon caréné (Opheodrys aestivus) appartient à l'ordre squameux. Propagation de la couleuvre tachetée. Le gazon caréné est déjà largement répandu dans le sud-est des États-Unis. On le trouve souvent dans le sud du New Jersey et vit le long de la côte est de la Floride. L'habitat s'étend de la crête ouest jusqu'au centre de l'Oklahoma, au Texas et au nord du Mexique.\nParesseux nain à trois doigts\nLe paresseux nain à trois doigts (Bradypus pygmaeus) a été classé comme espèce distincte en 2001. La propagation de la paresse à trois doigts nain. Le paresseux nain à trois doigts n'est connu que sur l'île d'Isla Escudo de Veraguas, sur les îles de Bocas del Toro, situées près de Panama à 17,6 km du continent.\nTatou à trois voies du sud\nLe tatou à trois voies du sud (Tolypeutes matacus) appartient à l'équipe de tatous. Répartition du tatou à trois voies du sud Le tatou à trois voies du sud vit en Amérique du Sud: au nord et au centre de l'Argentine, dans le centre et l'est de la Bolivie et dans certaines parties du Brésil et du Paraguay. L'habitat s'étend de l'est de la Bolivie au sud-ouest du Brésil, en passant par le Gran Chaco du Paraguay, en Argentine (province de San Luis).\nBerger malgache à poitrine blanche\nBerger de Madagascar à poitrine blanche (Mesitornis variegatus). Cette espèce d'oiseau habite Madagascar. Signes externes d'une cow-girl malgache à poitrine blanche. Le berger de Madagascar à poitrine blanche est un oiseau terrestre de 31 cm de long, dont le dessus du corps est brun rougeâtre, avec une tache grise sur la partie supérieure et le fond blanc parsemé de croissants noirs.\nTortue à dos plat: description, photo\nLa tortue à dos plat (Natator depressus) appartient à l'ordre de la tortue. Distribution de tortue à dos plat. La tortue à dos plat est endémique en Australie et se déplace rarement des principaux sites de distribution - les eaux septentrionales de l'Australie. De temps en temps, il migre vers le tropique du Capricorne ou les eaux côtières de la Papouasie-Nouvelle-Guinée à la recherche de nourriture.\nMélange de tortues - Reptile en voie de disparition\nLa tortue de Blending (Emydoidea blandingii) appartient à l'escouade de tortues, une classe de reptiles. Mélange Tortue Spread. Les tortues de mélange proviennent d'Amérique du Nord. L'aire de répartition s'étend de l'ouest au sud-est de l'Ontario et au sud de la nouvelle Écosse. Ils habitent le sud des États-Unis dans la région des Grands Lacs.\nAtlantic Ridley - petit reptile\nLe ridley atlantique (Lepidochelys kempii) est un petit reptile marin. Signes extérieurs de l'Atlantique Ridley. L'Atlantic Ridley est la plus petite espèce de tortue de mer, sa taille varie de 55 à 75 cm, sa longueur moyenne est de - 65 cm et son poids varie de 30 à 50 kg. La tête et les membres (nageoires) ne sont pas rétractables.\nQuel genre d'animal est un tatou lamellaire?\nLe tatou lamellaire (Chlamyphorus truncatus) appartient à l'équipe de tatous. La propagation du tatou lamellaire. Les tatous lamellaires ne vivent que dans les déserts et les régions arides du centre de l’Argentine. Le spectre de la distribution géographique est limité à l'est par une quantité importante de précipitations qui inondent les terriers.\nTortue radieuse - reptile inhabituel, photo\nLa tortue radieuse (Astrochelys radiata) appartient à l’escouade tortue, une classe de reptiles. La propagation de la tortue radieuse. La tortue radieuse ne se trouve dans la nature que dans les banlieues sud et sud-ouest de l'île de Madagascar. Cette espèce a également été importée sur l'île de la Réunion, à proximité. Tortue radieuse (Astrochelys radiata) L’habitat de la tortue radieuse.\nPhilodrios au nez long: photo de reptile\nLes filodrios au long nez (Philodryas baroni) appartiennent à la famille déjà distinctive, à l'ordre squameux. La distribution des philodrios au long nez. Les filodrios à long nez sont distribués en Amérique du Sud, dans le nord de l'Argentine, au Paraguay et en Bolivie. Les philodrias au long nez (Philodryas baroni) Habitats du philodrios au long nez.\nA quoi ressemble une lotte?\nCheval frison. Description, caractéristiques, soin et prix du cheval frison\nLes serpents les plus dangereux\nLeggorn est une race de poulets. Description, contenu et prix des poules Livourne\nEpidexy Hypherax Hu Plumes\nPrazicide pour chats: suspension et comprimés\nChien de berger caucasien\nPuma mutant trouvé avec des crocs sur la nuque\nSucre Possum. Mode de vie et habitat Sugar Posum


L’OLFQ me dirait de dire mes gaminets à message. Jamais été capable de m’habituer à ce terme. Pourtant, j’aime bien la plupart des suggestions de l’Office. Je n’aime pas porter des tee-shirts comportant des messages publicitaires comme la marque d’un … Continuer la lecture →\nétiquettes : culture libre logiciel libre mondialisation opinion\nétiquettes : culture libre divers ebook drm calibre liseuse logiciel libre\nLa fermeture prochaine du site Colibris m’oblige à trouver un port d’attache pour ce logiciel libre. En espérant qu’un ou plusieurs programmeurs le prendront sous leur aile protectrice, et, pourquoi pas, l’amélioreront. CalendrierZL fut programmé à la demande d’enseignants du … Continuer la lecture →\nétiquettes : culture libre logiciel libre


Septembre 16 matinée\n2759 personnes ont prié\nCe matin encore, je m’ouvre à Toi, Seigneur, toi qui me fais vivre dans cette petite planète bien éprouvée, où je peux vivre ― selon le désir du Pape François ― en posant un acte de partage, de manière équitable et respectueuse. Je veux jouer le jeu de la fraternité, servir le bien commun dans mon environnement. Je suis aimé·e, pour ce que je suis, pas pour ce que j’ai ou que je pourrais accumuler. Pour cela, donne-moi Ta grâce ce matin, Notre Père…\nSeptembre 16 matinée 09.16.2020\nSeptembre 16 l’après-midi\n1543 personnes ont prié\n“Dieu a confié le monde à l’être humain, et la vie de celui-ci est un don qui doit être protégé de diverses formes de dégradation. Le développement humain authentique suppose le plein respect de la personne humaine. La capacité propre à l’être humain de transformer la réalité doit se développer sur la base du don des choses fait par Dieu à l’origine” (Pape François).\nSeptembre 16 l’après-midi 09.16.2020\nSeptembre 16 la soirée\n1527 personnes ont prié\nRelisons notre journée avec le Patriarche Bartholomée: il nous invite à «passer de la consommation au sacrifice, de l’avidité à la générosité, du gaspillage à la capacité de partager, dans une ascèse qui signifie apprendre à donner, et non simplement à renoncer. ― Aimer, passer progressivement de ce que je veux à ce dont le monde de Dieu a besoin. ― Être libéré·e de la peur, de l’avidité, de la dépendance. ― Accepter le monde comme sacrement de communion, comme manière de partager avec Dieu et avec le prochain à une échelle globale. Ai-je vécu cela aujourd’hui? Notre Père…\nSeptembre 16 la soirée 09.16.2020


Mobiles : baisse des prix pour téléphoner en Europe - AMLER vous informe\nDepuis le 1er mai 2016, les communications vocales et en texte (SMS) entre la métropole et les différents départements et collectivités d'outre-mer ne sont plus surtaxés ; on parlait alors d'itinérance ultramarine.\nDepuis le 30 avril 2016, les clients des opérateurs mobiles (particuliers et professionnels) paient moins cher lorsqu'ils téléphonent ou reçoivent un appel depuis un autre pays d'Espace économique européen (EEE). La nouvelle réglementation prévoit également de supprimer complètement les frais d'itinérance d'ici le 15 juin 2017. Pour le client d'un opérateur français en déplacement en Europe, les communications seront donc facturées comme celles d'un appel passé ou reçu en France.\nL'itinérance (en anglais, le roaming) est la faculté pour un abonné de téléphonie mobile de pouvoir :\net échanger des données par l'internet mobile.\nLe tarif des communications est encadré sous la forme de plafonds tarifaires, c'est-à-dire d'un prix maximum qu'un opérateur peut demander à son client. Le niveau de ces plafonds est fixé par les règlements européens sur l'itinérance internationale.\nLes tarifs des appels et des messages passés entre les différents pays de l'EEE (les 28 États membres de l'Union européenne, l'Islande, le Liechtenstein et la Norvège) sont actuellement réglementés de la façon suivante\nFrais d'itinérance : tarifs HT\nÀ compter du 30 avril 2016 (montant maximal des frais supplémentaires)\n19 centimes d'€\nTarif de votre opérateur\n+ jusqu'à 5 centimes d'€\n5 centimes d'€\n+ jusqu'à 1,14 centime d'€\nMessage envoyé (SMS)\n6 centimes d'€\nTarif de votre opérateur + jusqu'à 2 centimes d'€\nInternet par mégaoctet (Mo)\n20 centimes d'€\nTarif de votre opérateur + jusqu'à 5 centimes d'€\nLes opérateurs doivent également avertir leurs clients par un message voix et texte (SMS) dès qu'ils arrivent dans un autre pays de l'Espace économique européen et leur indiquer le tarif des communications qu'ils appliquent.\nVoyage à l'étranger cet été : démarches passeport ou carte d'identité dès maintenant Déclaration des revenus : le calendrier 2016


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Song Parody of Il ne se passe jamais rien [Remasterisé en 2019]\nIl ne se passe jamais rien [Remasterisé en 2019]\nHere's where you get creative! Use our cool song parody creator to make a totally new musical idea and lyrics for the Il ne se passe jamais rien [Remasterisé en 2019] song by François Deguelt.\nIL NE SE PASSE JAMAIS RIEN Parlé : vous avez eu raison, Monsieur de venir en vacances dans le coin Parce qu'ici, vous voyez on est bien, on est détendu Il ne se passe jamais rien Dans ce petit pays perdu Les retraités s'y trouvent bien Et les voitures n'y passent plus On vit sa vie sous les platanes Et tout les jeunes gens s'ennuient Parce que le Juke-box est en panne Et que le bruit est interdit Il ne se passe pas grand-chose La femme de tintin s'ennuie Mais elle est encore fraîche et rose Et pas sauvage à ce qu'on dit Et l'on s'embarque pour Cythère Dans un petit pointu joli Qui s'éloigne un peu de la terre « Tu m'as pas vu, tu m'as pas pris ! » Il ne se passe jamais rien Au paradis de la belotte De temps en temps le pharmacien Trompe l'ennui avec charlotte Charlotte c'est la mauvaise vie Charlotte c'est la mauvaise herbe Quand on en parle c'est qu'on a envie On qu'on s'en fâche ou qu'on s'embête Elle tisse sa mélancolie Dans sa jolie prison de roses Où sa jeunesse se languit Derrière ses fenêtres closes Et vous Monsieur le Parisien Parlé : qu'est ce que vous faites sans son jardin ? Je vous au vu l'autre matin Il était bien dans les cinq heures On se lève de bonne heure à Paris je trouve ! Et vous n'étiez pas, précisément En train de cueillir les roses Enfin moi vous savez, ce que je vous en dis Ça ne me regarde pas Et de toute façon ici, Monsieur, Il ne se passe jamais rien Jamais rien