Résultats de WWE ''SmackDown'' du 30 mai 2017 - Catch-Newz\nRésultats de WWE ''SmackDown'' du 30 mai 2017\n31 Mai 2017, 00:50\nRÉSUMÉ DE WWE SMACKDOWN DU 30 MAI 2017\nRésumé SD Live du 30 mai\nWWE SmackDown Altanta, Géorgie.\nCette semaine les commentateurs sont Tom Phillips, Byron Saxton et John Bradshaw Layfield.\n- Le show de WWE SmackDown commence avec une vidéo de chacune des catcheuses qui commentent le combat qui aura lieu ce soir. Charlotte dit qu'elle est la plus supérieure génétiquement, c'est pour cela qu'elle va gagner ce soir. Carmella dit qu'elle a tellement de classe qu'on peut la nommer comme la professeur. Elle va amener ses adversaires à l'école. Natalya dit qu'elle va encore prouver qu'elle sera toujours la meilleure. Becky dit qu'elle va gagner avec sa chance. Tamina dit que c'est sa chance ce soir.\n- On présente l'intro de SD et Tom nous souhaite la bienvenue. On retrouve ensuite Kevin Owens sur le ring pour un ''Kevin Owens Highlight Reel''. Owens nous souhaite la bienvenue avec notre nouvel animateur, le nouveau visage de l'Amérique, Kevin Owens. L'ancien animateur Chris Jericho a inventé le Money in the Bank Ladder Match selon ce qu'il dit, mais il n'a jamais gagné le combat. Dans trois semaines il va faire ce que Jericho n'a pas réussi, monter l'échelle et prendre la valise. La valise contient un contrat pour un combat pour la WWE Title. Lorsqu'il l'aura il sera le visage de l'Amérique mais aussi de la WWE entière.\nOwens nous présente un des hommes qui va vaincre pour être un double champion. L'artiste Shinsuke Nakamura. Owens dit qu'il va clarifier une chose, ce n'est pas important si Nakamura se prend pour une rockstar, c'est son Highlight Heel et la danse stupide a assé durée. Nakamura est remplis de mystère, donc il l'a invité ici. Pourquoi il est ici, qui il est, quel sera son futur ? La seule question importante est de savoir qu'est-ce qui est arrivé à la dernière personne qui disait être une rockstar ? Il a envoyé Chris Jericho à la retraite. Si Nakamura vient à WWE MITB ce sera la dernière fois que sa musique va jouer. Nakamura allait répondre, mais Baron Corbin arrive. Corbin dit que ce n'est pas important ce qu'il veut nous dire. C'est un show d'événements, alors on va voir un événement d'un vrai catcheur. On présente une vidéo de l'attaque de Corbin sur Zayn mardi dernier.\nOwens demande s'il vient de couper son show pour lui qui bat Zayn pour quelques minutes. Il a battu Zayn pendant 15 ans alors ce n'est pas impressionnant. Il doit partir de son show. Corbin dit qu'il peut quitter le show de Cartman s'il veut, mais il sera le prochain MITB. Nakamura dit que mardi dernier il a fait un compte de trois à Owens. Corbin a perdu deux fois contre Zayn. Corbin monte sur le ring et Nakamura le frappe, mais Owens le frappe. Corbin et Owens frappent Nakamura à deux. Sami Zayn arrive pour aider Nakamaura et ils expulsent Owens et Corbin du ring. Zayn dit que le combat entre lui et Corbin est loin d'être terminé. Owens sait aussi que leur combat ne sera jamais terminé entre eux. Il est libre, Nakamura est libre aussi alors ils peuvent faire un Tag Team Match maintenant !\n- De retour, les Usos sont sur le ring. Jimmy dit que les gens semblent frâchés comme ils sont toujours champions. Jey dit que American Alpha ou Breezango pouvaient gagner. La musique de Newy Day commence et le trio arrive sur le ring et les Usos quittent en bas du ring ! Xavier Woods dit que nos gars sont de retour ! Il n'y avait pas de meilleur endroit pour débuter que dans sa ville natale de Atlanta. Kofi Kingston dit qu'ils ont ramené leurs hanches. Jimmy demande s'ils croient pouvoir encore rigoler ainsi. Ils ont le contrôle sur la division par équipe. Big E dit qu'ils aiment les titres par équipe et ils en veulent. Woods dit qu'ils peuvent le faire de la manière facile ou la manière difficile. Jey dit que ça devient vrai. Jimmy dit qu'ils dirigent le show alors ils devraient partir avant qu'ils sortent les licornes.\nWoods dit que c'est beau de croire ça. Celui qui dirige le show c'est Shane McMahon. Shane leur a dit que les Usos avaient des adversaires spéciaux pour WWE MITB. Mais qui ? Qui, qui, qui ? Kofi dit qu'à MITB les Usos doivent se préparer à voir New Day devenir les nouveaux champions par équipe. Car New Day rocks !\n- De retour, on présente une vidéo de la célébration de victoire de Jinder Mahal du titre WWE mardi dernier, résumé du show ici.\n- En coulisse, on retrouve Fandango pour son ''Fashion Files'' solo. Fandango dit qu'il avait toujours du style avec son partenaire, mais maintenant il ne sait plus où ils vont aller avec le défaite. Est- ce que se sera dans le rayon des rabais ? Fandango entre dans son bureau qui semble avoir été cambriolé. Il retrouve Breeze vêtu en femme. Fandango en comprend pas pourquoi il est encore déguisé. Fandango trouve un flacon d'eau de Cologne. Breeze dit qu'ils viennent de trouver leur nouvelle enquête.\n- Charlotte arrive sur le ring et on quitte pour une pause. De retour, les autres catcheuses arrivent.\n- Aspirante SD Women's Title - Five-Way Elimination Match\nAlors que le combat n'est pas commencé la bagarre éclate entre les cinq catcheuses sur le ring. L'arbitre n'arrive pas à retrouver le contrôle alors que les coups et les prises se poursuivent. Charlotte se retrouve la dernière debout et fait une Powerbomb à Natalya à travers la table des commentateurs !\nShane McMahon arrive sur le ring et prend le micro. Shane dit que c'est génial, la division féminine de SD est en feu. Les cinq veulent tellement être aspirante que le combat n'a pas commencé. Qu'est-ce qu'on peut faire ? Comme la compétition est si folle on va faire quelque chose d'historique et de fou. Le 18 juin les cinq vont s'affronter dans le premier Women's Money in the Bank Ladder Match !\n- En coulisse, Renee Young demande à AJ Styles ses commentaires sur son combat de ce soir. AJ dit que ce sera le moment d'aller chercher la valise après avoir gagné ce soir. Dolph Ziggler arrive et dit que c'est la maison que AJ a construite, mais il est la fondation. Il est le seul à avoir gagné le MITB pour devenir World Champion. À MITB il va encore le faire. Ziggler demande s'il a encore quelque à dire ou s'il veut le faire maintenant. AJ est prêt pour le combat, mais Ziggler dit qu'ils vont ce revoir ce soir.\n- De retour, Randy Orton pour répondre à Jinder Mahal. Si on vivait sous une roche depuis 17 ans, son nom est Randy Orton. Il a battu les meilleurs de la compagnie, Mick Foley, Shawn Michaels et les autres. C'est dans son sang de génération. Son grand-père le faisait comme il voulait, à la manière américaine. À MITB il va simplement aller au combat et le faire. Le respect fonctionne normalement des deux manière, mais Mahal est trop arrogant pour ça. Il croit avoir gagné le respect, mais respect d'une raclée. Orton dit qu'il ne pourra pas se montrer dans sa ville s'il perd à MITB. Maintenant c'est terminé de parler, il va devenir un 14 fois champion à MTIB.\nMahal est sur le TitanTron. Mahal dit que Orton est comme les autres américains Mahal dit qu'il s'incliner devant le présent, le futur, le WWE Champion. On est dans l'ère moderne de Mahal. Le Titantron se ferme et Orton pose sur le coin.\n- De retour, on annonce que Nakamura va affronter Owens la semaine prochaine.\nj'en n'ai marre de la série de défaite de aj styles\nJe ne l'avais pas vu venir ce MITB match féminin :o:o:o:o:o:o:o:o #JeL'AiPrisEnPleineGueuleCelle-Là\nJe sais pas ce qu'il a fait comme connerie aj styles mais le pauvre se retrouve a perdre contre jinder mahal et dolph ziggler en 3 semaines\npas faux mdrrrr\nSmackdown qui commence comme il avait fini la semaine dernière par un match par équipe, par contre je pensais que Zayn allait être absent suite à l'attaque de Corbin la semaine passée mais il n'en a rien été, on peut donc penser que le retour de Rusev interviendra après MITB. Nakamura comme la semaine passée a effectué le tombé sur Owens, on peut donc noter qu'il est le plus mis en avant pour le moment, mais ça ne lui garanti bien évidemment pas la victoire lors du MITB match.\nRetour du New...\nRetour du New Day et officialisation du match contre les Usos pour MITB, j'aurais quand même préféré un match de qualification car là ça fait un peu c'est les New Day alors on les propulse directement challenger car c'est le New Day.\nLe match des Women on pouvait se douter surtout avec la rumeur du MITB match féminin, que ça se terminerait par quelque chose de pas clair, là le match n'a même pas commencé ça été encore plus simple. Par contre Naomi ne défendra pas une fois de plus son titre lors d'un PPV du moins on part vers cela.\nStyles qui perd contre Ziggler je veux bien mais c'est quand même abusé pour lui, il perd la dernière fois contre Mahal certes pas de façon clean mais perd quand même, et là suite à un simple kick il ne se dégage pas alors qu'il s'est déjà dégagé de finisher plus spectaculaire et dangereux, ce n'est pas très crédible.\nJe suis d'accord avec toi pour le pauvre Style, qui tombe sur un simple superkick (que ziggler utilise depuis peu de temps en plus)\nConcernant le MITB ladder match féminin, cela fait parti des choses que j'attend depuis un moment\nJe proposerais bien à la WWE d'organiser un Royal Rumble Mach féminin aussi (à 10-15 catcheuses certes)\nQuand au retour des New Day, ils semblent en faveur à la WWE depuis 2 ans : record de durée de cahmpions par équipe / présentateurs de WM / et maintenant...\nQuand au retour des New Day, ils semblent en faveur à la WWE depuis 2 ans : record de durée de cahmpions par équipe / présentateurs de WM / et maintenant challengers sans avoir eu à se qualifier ou affronter la moindre équipe (je ne sais m^me plus s'ils ont eu un match depuis leur arrivée à SD)


La Maison du Faucon: Mignons animaux... (un peu de tendresse bordel)\nPas envie de parler de remaniement ou de politique aujourd'hui... En plus je suis en vacances...\nJ'avais reçu, la veille de partir en congés, un "Powerpoint à la con", genre de trucs rigolos qu'on s'échange au boulot (je sais qu'il aime bien les powerpoints à la con mon copain Homer, c'est pas le seul ^^).\nJ'ai trouvé ce dernier, avec des animaux de partout, mignon comme tout. J'adore les animaux. D'ailleurs, je suis un peu triste de voir que les vaches foréziennes sont rentrées à l'étable (remarque, il fait température négative la nuit... pauvres bestioles).\nAlors comme en ces vacances, j'aspire à un peu de tendresse (ne vous marrez pas c'est vrai je suis un grand tendre), un peu des photos d'animaux...\nAvec un tendresse particulière pour la dernière. Toutes ressemblances avec des blogueurs gourmands...\nà 9:24 AM Libellés : ami des animaux, sourire\nNicolas Jégou 9/11/10 09:26\nl'hérétique 9/11/10 09:37\nFalconHill 9/11/10 09:42\nEt oui, envie de tendresse plutôt que politique ^_^\nJeff Melclalex 9/11/10 09:47\npauvre chat sur le lustre, vite j'appelle la SPA . lol :))))\nTambour Major 9/11/10 10:09\nJe voudrais pas être celui qui a extirpé le chat du frigo sur la dernière photo...\nYann 9/11/10 11:16\nMoi au moins, j'assume ma gourmandise. Un peu de pub au passage : http://www.recettes-de-chefs.net/\nprix 12/11/10 10:55\nJ'ai la même histoire que sur la dernière photo)) mon chat a appris à ouvrir le frigo avec sa patte, et nous le trouvons là, rongeant saucisse)))\nFalconHill 12/11/10 12:59\nMelclalex, 'c'est trop con un chat' (CCC)\nTambour, mwarfff !!!\nYann, et tu as bien raison ! (bordel !)\nPrix, ça arrive aussi avec les chiens ^^


La Turquie appelle Kadhafi à quitter le pouvoir-Le Quotidien du Peuple en ligne\nFrançais>>InternationalMise à jour 04.05.2011 16h47\nLe Premier ministre turc Recep Tayyip Erdogan a appelé mardi le dirigeant libyen Mouammar Kadhafi à démissionner et à quitter la Libye.\n"Mouammar Kadhafi devrait accomplir cette démarche historique pour l'intégrité territoriale et la paix de la Libye", a déclaré M. Erdogan lors d'une conférence de presse à Istanbul.\n"Un nouveau chapitre a commencé dans l'histoire de la Libye. Le temps des mots est passé pour le dossier libyen. Ce qui doit être fait à ce stade c'est que le dirigeant libyen se retire de Libye et cède le pouvoir immédiatement", a-t-il dit.\nCe communiqué de M. Erdogan survient au lendemain de la fermeture par la Turquie de son ambassade à Tripoli en raison de l' insécurité croissante dans la capitale libyenne après la mort du fils et de trois petits-enfants de M. Kadhafi.\n"Dans la situation actuelle, la meilleure voie à suivre est de rendre le pouvoir à son légitime propriétaire, le peuple libyen. La Libye n'est pas la propriété privée d'un seul homme ou d'une seule famille", a dit M. Erdogan.\nIl a fait valoir que la sécurité de M. Kadhafi pourrait être assurée dans un pays qui l'accueillerait s'il faisait "cette démarche historique".


Mon expérience de la méditation et quelques conseils pour commencer!\nBonjour à tous! J’espère que vous allez bien. Après un petit temps d’absence sur le blog, je reviens pour vous proposer un article sur un sujet qui me tient à coeur : la méditation!\nEn effet, cela fait un an que je pratique régulièrement la méditation et je souhaitais vous en parler pour vous donner mon ressenti. Ce sera aussi l’occasion de vous partager quelques conseils pour démarrer si vous réfléchissez à vous y mettre mais que vous ne savez pas trop comment ou si vous avez déjà essayé et que vous n’arrivez pas à persister bien que vous le souhaitiez fortement!\nLa première chose que l’on peut dire c’est que la méditation est clairement un sujet en vogue. Quand on s’intéresse au bien être, il est difficile de passer à côté du sujet et une multiplicité de ressources existent autour du sujet : vidéos youtube, livres, podcasts, applications de méditations proposant des méditations guidées., etc.\nPour autant, la méditation reste relativement méconnue pour bon nombre d’entre-nous. Lorsque j’en parle autour de moi, les mêmes remarques semblent revenir, du type : « Ah moi la méditation je ne peux pas du tout, je suis une pile électrique, je ne peux pas juste me poser et rien faire » ou « Arrêter de penser c’est tout simplement impossible pour moi » ou encore « J’ai essayé mais je suis vraiment nul(le), j’ai l’impression de perdre mon temps ». Et je pensais exactement la même chose avant de me renseigner plus amplement sur le sujet. Pour tout dire, la méditation m’a évoqué pendant assez longtemps une image assez farfelue de moines bouddhistes en posture du lotus lévitant devant un temple… On peut dire que cela s’éloigne quelque peu de notre réalité quotidienne. Il est vrai que l’idée que l’on se fait de la méditation n’est pas vraiment en accord avec ce que l’on a pu nous enseigner à l’école ou de ce qui est valorisé dans le monde du travail. On nous parle toute la journée de : produire, performer, être efficace. C’est la culture du résultat qui est valorisée alors si la méditation consiste à ne « rien faire », à « arrêter de penser » clairement on s’oppose assez radicalement à ce modèle.\nMais allons au-delà des idées reçues et des préjugés car on a tout faux. Lorsque l’on médite, on arrête pas de penser pour ne rien faire. On concentre plutôt notre attention sur autre chose que nos pensées, et par la même on muscle notre cerveau. On verra cela plus en détails. Lorsque l’on médite, on ne fait pas rien, mais plutôt on se focus sur l’ici et maintenant, sur ce qu’il se passe dans notre corps, nos sensations, on identifie les pensées qui nous viennent et on les laisse repartir, etc. Ce ne sont que des exemples mais tout cela pour dire que pratiquer la méditation ne revient certainement pas à ne rien faire et surtout elle a de nombreux bienfaits à court, moyen et long terme.\nAlors si cela vous intéresse, voyons voir d’un peu plus près ce qu’il en est!\nI. Qu’est-ce que la méditation et quels en sont les bénéfices ?\nComme mentionné dans l’introduction, la méditation m’était assez étrangère au départ! Mais à force d’en entendre parler, j’étais vraiment curieuse d’en apprendre plus et d’essayer par moi même cette mystérieuse pratique. Surtout , je pensais que la méditation était principalement une technique de relaxation, c’est aussi une des principales raisons qui m’a poussée à me lancer.\nJ’ai rapidement compris que méditer ne signifie pas « ne penser à rien » ou encore « faire le vide ». Il ne s’agit pas non plus d’une simple technique de relaxation. Méditer c’est apprendre à observer, accueillir et laisser passer ses pensées sans s’y attarder plus que ça. C’est apprendre à focaliser pleinement son attention sur le moment présent, être dans un état de conscience supérieur à notre « pilote automatique » quotidien. Par exemple, la méditation va nous apprendre à identifier et réguler nos émotions, et à se soustraire à nos pensées anxiogènes sur le passé (j’aurais dû faire ceci ou dire cela) et du futur (et si ceci se passe, et si je ne validais pas ma période d’essai etc). La respiration est une des composantes principales de la pratique. Lorsque l’on pose sa respiration et qu’on l’observe, cela permet d’apaiser son mental et de mieux se connecter au moment présent, c’est-à-dire à ce qu’il se passe ici et maintenant.\nQuelques paroles d’experts maintenant. Selon Fabrice Midal, philosophe français et fondateur de l’École occidentale de méditation, « Méditer, c’est affronter ses pensées et ses angoisses plutôt que les occulter (…). Ça nous permet de rentrer en rapport avec ce qui nous entoure avec bienveillance ». Dans « La méditation c’est malin », Marie-Laurence Cattoire nous dit que : « La méditation aide à développer une forme d’intelligence différente : plus corporelle, plus directe, moins intellectuelle. ».\nComme je vous le disais, j’ai décidé de me mettre à la méditation tout d’abord dans l’idée d’apaiser mon stress. De me sentir calme, détendue. Et ce sont effectivement des bienfaits que l’on peut tirer d’une pratique régulière de la méditation.\nMais en faisant quelques recherches, je me suis vite aperçue que les effets de la méditation peuvent toucher bien plus d’aspects de la vie! Méditer permet entre autres : d’améliorer la qualité du sommeil, la qualité de l’attention ou encore la gestion des émotions, d’atténuer les douleurs chroniques, de diminuer les cycles dépressifs, de renforcer la sensation de bien être, de réguler la tension artérielle, de diminuer la libération de cortisol (stress), de renforcer la réponse immunitaire (assez intéressant en période de pandémie de Covid19), et bien d’autres …\nCe que j’ai trouvé fou, c’est qu’une pratique régulière de la méditation modifie de façon significative l’activité cérébrale comme le précise le neuroscientifique français Antoine Lutz. Selon ses recherches, la pratique soutenue de la méditation permet une réorganisation de l’activité des circuits cérébraux qui sous-tendent la régulation de l’attention et des émotions. Autrement dit, la structure et le fonctionnement du cerveau se transforment avec l’entraînement à la méditation. Pour preuve, une étude américaine, parue dans la revue Translational Psychiatry a démontré que d‘associer des séances de méditation et de sport deux fois par semaine pendant deux mois réduisait les symptômes associés à la dépression de 40 %.\nDonc finalement, méditer c’est un peu la séance de sport de notre cerveau! On va muscler notre cerveau à se concentrer plus facilement et plus longtemps, à mieux identifier nos pensées et émotions et ainsi à mieux gérer celles-ci, à mieux dormir, à se sentir mieux en général. Incroyable! Mais alors quand est-ce qu’on commence ? Et comment ?\nII. Ma pratique de la méditation et quelques conseils pour se lancer\nGénial! Mais alors comment pratiquer cette fameuse méditation ? Je m’assoie et j’attends ?\nIl existe de multiples façons d’expérimenter la méditation. Et je me suis rendue compte que sans le savoir je pratiquais parfois naturellement la méditation de pleine conscience. Par exemple, j’adore sentir le vent sur mon visage quand je me balade. Souvent, je me plonge dans cette sensation que je trouve extrêmement agréable et vivifiante et cela.. c’est méditer! Car en fait, méditer… c’est être présent à ce qu’il se passe ici et maintenant, tout simplement. C’est concentrer son attention sur une sensation présente, ou encore sur sa respiration ou sur un objet mouvant ou non autour de soi. C’est essayer de se « séparer de son mental » quelques instants en étant 100% là, dans l’instant présent.\nSurtout, la méditation n’est pas quelque chose que l’on réussit ou non. Il n’y a pas d’idée de performance à rattacher à la méditation. C’est au contraire un moment pour soi, où l’on peut apprendre à mieux identifier ses sensations physiques, ses émotions ou encore ses pensées, prendre du recul dessus et observer sans pour autant agir. C’est l’exercice d’observer… de laisser passer et de se concentrer de nouveau sur l’élément que l’on a choisi (sa respiration, ses sensations, etc). Ainsi, lorsque les pensées reviennent (car vous verrez, elles reviennent toujours), il ne faut pas s’en vouloir mais simplement observer ces pensées et se concentrer de nouveau sur l’objet sur lequel on a choisi de poser notre attention (sa respiration, les sons autour de soi, ce que l’on ressent en termes de sensation, etc.).\nEt en faisant un peu de méditation tous les jours (un peu ça peut aller de 2 minutes, oui oui!, à autant de temps que vous le souhaitez) et bien des changements se produisent réellement dans son quotidien!\nMême si je la pratiquait parfois sans le savoir, j’ai tout de même décidé de passer par une application de méditation guidée pour m’y mettre « sérieusement ». J’en ai essayé plusieurs : Petit Bambou, 7Mind, et aujourd’hui Headspace. C’est une excellente façon de commencer car ces applications nous donnent un cadre. On est pas totalement livré à soi-même ce qui peut être rassurant. En effet, de cette manière, pas trop de questions à se poser car la méditation est « guidée » justement, il suffit d’écouter et de suivre les indications.Ce que j’ai aussi trouvé très sympathique sur ces applications est le fait qu’une multitude de thèmes soient proposés tels que la gratitude, l’ancrage, la concentration, la créativité, les relations, etc. Le fait que l’on puisse choisir la durée de la méditation est assez pratique aussi. Par exemple si on a 15 minutes de libres entre deux réunions, on peut choisir une méditation de 10 minutes sur le thème de la concentration et se sentir à bloc pour démarrer notre réunion suivante.\nCes applications sont souvent payantes mais proposent souvent une version « test » gratuite. J’encourage malgré tout à en envisager l’achat car elles proposent souvent beaucoup de contenu, parfois avec des intervenants différents ce qui permet une grande variété de thèmes. Surtout, elles nous permettent de ne pas nous retrouver totalement seuls face à nous même sans trop savoir quoi faire, surtout quand on débute.\nPersonnellement, j’ai beaucoup aimé ces applications aussi car elles permettent de s’ouvrir à de nouvelles perspectives, c’est comme une petite histoire que l’on découvre à chaque fois, ou une façon d’observer ses sensations / émotions / pensées auxquelles on aurait pas forcément pensé seul.\nGrâce au confinement, et au télétravail, j’ai très facilement trouvé quelques minutes pour méditer par ci par là dans la journée mais je n’ai pas créé une routine fixe du type : tous les matins je médite 15 minutes de 8h45 à 9h. J’y vais plutôt au feeling.\nAu-delà des applications, vous pouvez facilement trouver des moments de pleine conscience pour vous concentrer sur vos sensations : apprécier votre repas sans distractions externes et prendre le temps de vraiment apprécier les odeurs, les saveurs. Ou encore en prenant votre douche, apprécier à 100% l’odeur de votre gel douche au monoï qui vous fait penser aux vacances qui approchent et vous délecter de la chaleur de l’eau alors qu’il fait froid dehors, etc.\nAussi, j’ai remarqué que je ressentais souvent les mêmes effets en faisant du yoga qu’en méditant car je prends le temps de faire les posture, de bien respirer et je suis à 100% dans le moment, je ne pense pas à autre chose en même temps ou pas assez longtemps pour que cela ne me perturbe vraiment.\nDonc finalement, de nombreuses options sont possibles! A vous de tester pour voir ce qui vous convient le mieux 🙂 !\nIII. Ai-je observé des changements depuis que je médite ?\nJe ne peux pas vous dire que ma vie a radicalement changé, que je suis partie vivre en Inde dans un temple ou encore que je lévite chaque matin au-dessus de mon lit… Dommage!\nPour autant, même en pratiquant 10-15 minutes tous les jours ou tous les deux jours selon les périodes, je peux affirmer que j’arrive à prendre plus de recul sur mes émotions et sur mes pensées. Je m’y identifie moins et j’arrive ainsi à les « laisser passer » plus vite qu’auparavant. J’ai pu, dans certaines situations et directement sur le moment, décider très rapidement de « ne pas me sentir mal » et « passer à autre chose ». J’ai pu limiter le temps passé à « ruminer » et me sentir mal et plutôt accepter la situation, accepter que je ne pouvais pas la changer et que je pouvais par contre changer ma façon de voir les choses et mon émotion associée. Je me suis rapidement sentie mieux et j’étais super fière de moi les fois où cela s’est produit!\nEn identifiant mes pensées j’arrive aussi à les reformuler pour qu’elles soient plus positives ou tout simplement à les stopper net si elles sont 100% négatives et ne m’apportent rien. Par exemple : « tu es nulle tu ne vas pas y arriver » est une pensée totalement inutile. Elle ne m’apporte rien à part du négatif. Je l’identifie, je la stoppe net ou la remplace par « tu vas faire de ton mieux et réussir ». C’est tout bête mais franchement ça a un effet radical sur l’émotion ressentie. Donc au global, je sens que la méditation m’aide à me sentir mieux et je sais que ce n’est que le début! Hâte de voir où tout cela peut mener!\nJ’espère que tu as trouvé cet article intéressant et que es maintenant convaincu qu’un corps sain dans un esprit sain passe par l’entraînement du corps et de l’esprit!\nFais moi signe si tu saute le pas de la méditation! Quoi qu’il arrive je te souhaite une très belle journée et te dis à bientôt! 😄\nBe Happy, Make it Positive!\nPublié parCharlotte 29 avril 2021 Publié dansNon classéUn commentaire sur Mon expérience de la méditation et quelques conseils pour commencer!\nTemps de lecture estimé : 7-9 minutes.\nBonjour à tous, j’espère que vous allez bien. Aujourd’hui, je vous propose un article sur un thème qui m’importe tout particulièrement : la peur de l’échec. Oui … rien que l’expression fait peur (ou n’est-ce que moi?)!\nMais pourquoi n’essaierions nous pas de sortir ensemble de notre zone de confort et de découvrir toutes les nouvelles possibilités qui s’offrent à nous ? Cet article a pour objectif de nous aider à mieux appréhender cette peur de l’échec qui nous limite et à trouver des solutions concrètes pour dépasser ce problème.\nPersonnellement, je reviens de loin sur le sujet et je sais que j’ai encore une bonne marge de progression. Si je suis désormais capable de voir mes « échecs » passés comme des leçons très positives, qui m’ont permis d’évoluer et de m’améliorer, je ne me sens pas encore entièrement libérée de ma peur liée aux potentiels échecs à venir.\nOr, si l’on y réfléchit, les « potentiels échecs à venir » n’existent pas réellement… car ils sont « potentiels », « futurs » … et jusqu’alors ne sont qu’une projection de notre esprit. Ils n’existent que dans notre imagination. Et pourtant l’impact de ces pensées sur nous est absolument énorme : elles nous paralysent.\nOn imagine le pire, on ressent des émotions terriblement négatives, on se dit que finalement on a peut être pas tant envie de faire ceci ou cela, qu’on y arrivera probablement pas donc à quoi bon essayer si c’est pour échouer, on a peur du jugement que l’on portera sur soi-même ou encore du jugement des autres. Résultat, on bat en retraite et on reste … dans notre zone de confort, là où nous maîtrisons ce qui nous arrive et ce qui peut arriver! Mais … une zone peu ouverte à l’adrénaline, aux nouveautés et peu propice à nous faire réaliser l’étendue de nos capacités, talents et passions.\nJe vous propose que l’on entre dans le vif du sujet et que l’on découvre plus en détail comment aller de l’avant, se laisser vivre de nouvelles expériences sans se sentir limité, paralysé par cette peur de ne pas y arriver.\nI. Qu’est-ce qu’un échec et pourquoi en avons nous peur ?\nRepartons de la base. Un échec est simplement le fait de ne pas avoir réussi à faire ou à obtenir quelque chose. Jusque là.. rien de bien fou ni de bien effrayant. Donc la peur de l’échec est simplement la peur de ne pas réussir quelque chose que l’on entreprend. Ok.. on assume toujours.\nMais dès que les choses deviennent personnelles, ça se complique : « peur de ne pas être pris dans cette école », « peur de demander à cette fille de boire un verre avec moi et qu’elle me rejette », « peur de me lancer dans un projet d’entrepreneuriat et que personne ne s’intéresse à ce que je propose », « peur de changer de job et d’avoir des problèmes financiers » …\nEt la raison pour cela est que notre ego entre en jeu. On a tout de suite l’impression que sur cette réussite repose notre valeur en tant que personne. Que l’on sera rejeté, que l’on nous trouvera nuls, incapables (bon je pousse à l’extrême mais c’est souvent ce qu’il se passe dans nos têtes non?).\nMais encore une fois, toutes ces pensées négatives et limitantes n’existent que dans notre esprit. Rien que de les formuler à l’oral ou de les écrire nous permet de nous rendre compte qu’elles sont très souvent loin de la réalité.\nPour résumer : un échec n’a pas d’impact sur votre valeur en tant que personne, et si quelqu’un vous dénigre du fait de cet échec.. il ou elle ne mérite pas d’être dans votre vie!\nEnsuite, je vous propose d’aller encore plus loin dans la réflexion et de réfléchir à vos échecs passés… Deux questions à se poser :\n1) Etaient-ils si terribles ? Les conséquences ont-elles été si dramatiques que vous vous l’imaginiez ? Indice : A priori si vous lisez cet article, c’est que vous vous en êtes sortis!\n2) Etaient-ce réellement des expériences 100% négatives ou au contraire ont-elles été l’occasion d’apprendre, de vous améliorer et peut être même de réussir par la suite grâce aux leçons obtenues ?\nVous l’aurez compris, j’essaie d’en venir au fait que finalement, il n’y a pas d’échecs dans la vie, uniquement des leçons. C’est facile à dire et voir les choses ainsi n’est pas toujours évident, je vous l’accorde. En tout cas, c’est vraiment la vision que je souhaite avoir à terme des échecs.\nEncore une fois, lorsque j’analyse mes échecs passés, je ne les vois jamais comme tels mais comme des opportunités qui m’ont permis d’avancer, de trouver quelque chose qui me plaisait plus encore, de découvrir des choses inattendues sur moi-même ou sur les autres. Ce que j’en ai tiré a toujours été extrêmement enrichissant!\nAlors, comment passer concrètement à l’action et appliquer cette même vision positive aux « potentiels échecs futurs » ? Comment se sentir capable d’affronter ces nouvelles difficultés, ne pas avoir peur de ce qui peut arriver et surtout comment être ravis d’avoir à y faire face pour tout ce que cela pourra nous apprendre ?\nII. Quelques conseils concrets pour oser se lancer !\nA. Comprendre ce qui nous bloque : décortiquer le problème\nSouvent, quand on a des pensées limitantes, négatives, et que passer à l’action nous fait peur : on ne sait pas exactement ce qui nous fait si peur, et surtout on est pas très pragmatique sur le problème si on le connaît.\nAlors mon premier conseil est de se poser seul avec un papier et un stylo et de noter tout ce qui nous passe par la tête. Peu importe comment les phrases sont écrites ou formulées. Peu importe si ça a du sens ou aucun sens, l’idée est de poser sur le papier ce qui nous embrouille l’esprit (si vous ne le faites jamais, vous verrez, c’est libérateur).\nEnsuite, essayez de vraiment décortiquer chaque aspect du problème :\n1) commencez par votre objectif, ce que vous souhaiteriez entreprendre, pourquoi cela vous motive;\n2) pourquoi vous ne vous autorisez pas à vous lancer, pourquoi vous avez peur de ne pas y arriver, ou pourquoi vous avez peur du jugement des personnes autour de vous si vous y arrivez ou n’y arrivez pas;\n3) quel impact le 2 aurait sur vous et votre entourage, profondément, quel est le vrai risque concret de ce projet.\nVous vous rendrez compte beaucoup plus clairement des raisons qui vous poussent à agir, des raisons qui vous limitent et de leur impact réel. Souvent, les idées qu’on se fait d’un problème, une fois posées sur le papier paraissent bien moindres que ce que l’on projetait dans son esprit. C’est un exercice difficile, surtout de tout écrire sans aucun préjugé, de manière pragmatique.\nN’hésitez pas à écrire vos émotions mais avec de la hauteur dessus, cela vous permettra de mieux les identifier et les comprendre.\nNota : pour les personnes qui vraiment ne sont pas des grands adeptes de l’écriture, vous pouvez toujours vous adresser à un ami proche pour essayer de faire ce travail ensemble.\nEnfin, le dernier point est le 4) écrire toutes les alternatives qui pourraient s’offrir à vous, des plans B, des plans C, … Vous verrez qu’en cas de non réalisation du plan A, il y a quand même de nombreuses solutions et parfois elles peuvent tout autant vous plaire. En tout cas, nous sommes bien loin de l’apocalypse imaginée par votre esprit au départ!\nB. Ne pas avoir de regret\n« Better an oops than a what if » : cette citation de Beau Taplin résume pour moi parfaitement la situation. La meilleure motivation pour oser se lancer dans quelque chose, oser sortir de sa zone de confort, est de ne pas avoir de regrets plus tard !\nOr, si vous souhaitez profondément faire / essayer quelque chose, et que vous ne le faites pas… vous le regretterez forcément un jour. Nous n’avons qu’une vie alors ne la gâchons pas à vivre les rêves de quelqu’un d’autre, à regarder le temps passer, sans agir par peur.\nCertes, c’est le choix le plus simple, mais vous êtes certains d’être malheureux, alors qu’avec une petite prise de risque vous êtes sûrs de gagner car au moins vous ne regretterez pas de ne pas avoir essayé!\nVous vous rapprocherez nécessairement du bonheur car, même si les choses ne fonctionnent pas comme souhaité, vous aurez essayé et peut-être même aurez-vous découvert de belles choses en route!\nC. Etre résilient et flexible\nConcrètement, pour « échouer », il faut avoir une vision très précise de la réussite. On ne réussit pas ceci ou cela que si on sait ce qu’est ceci ou cela.\nL’idée ici est de réussir à être plus ouvert sur les possibilités qui s’offrent à nous et surtout sur ce en quoi se traduit notre réussite.\nPeut-être qu’un échec n’est un échec que si on s’arrête à lui et que l’on n’en fait rien… Mais si on se permet de l’analyser, de s’attarder plutôt sur le positif de la situation, alors là oui on se rendra peut être compte que cet « échec » que l’on avait identifié au départ n’en est finalement pas un du tout.\nPeut être que simplement on ne se voyait pas réussir de cette manière au départ, que ce n’était pas le plan, mais que c’est bien une autre forme de réussite!\nSoyons flexibles sur le résultat final, ce qui compte est toujours ce que l’on en fait!\nD. Utiliser un vocabulaire positif\nUn point qui me semble essentiel est celui du vocabulaire utilisé dans notre démarche.\nLe langage forme la pensée. Alors utiliser un vocabulaire positif, encourageant, victorieux est absolument nécessaire et ce aussi bien lorsqu’on parle aux autres de notre projet que lorsqu’on se parle à soi-même! Il faut arrêter avec les phrases négatives, rabaissantes du type : « je suis nul », « je suis trop jeune » « je suis trop vieux » « personne ne me prendra au sérieux » « personne ne croira en mon projet »… ou autre!\nLà dessus la créativité de l’esprit est formidable mais ce n’est pas cela qui va nous faire réussir! Au contraire, même si vous n’y croyez pas vous-même, faites en sorte de stopper ces pensées négatives, de ne parler que positivement de votre projet.\nCela ne signifie aucunement ne pas être pragmatique et faire face aux difficultés qui se présenteraient à vous, mais simplement vous forcer à penser victoire et non défaite. Vous verrez que les choses changeront radicalement et s’aligneront pour permettre la réussite de vos projets. Les personnes autour de vous y croirons énormément si vous êtes convaincu et que vous en parlez avec passion et détermination. Elles vous encourageront et cela vous donnera d’autant plus de force et d’envie de réussir!\nE. Oser persévérer\nSouvent la peur de l’échec n’intervient pas immédiatement lorsque l’on souhaite entreprendre quelque chose. Mais à la première difficulté elle apparaît comme grande gagnante et détentrice de la vérité : « tu vois même ça tu n’y arrives pas, et tu penses pouvoir mener le projet à son terme? ».\nEt bien oui! Votre route sera parsemée d’échecs mais cela s’appelle la vie. Si l’on réussissait toujours tout d’un coup, nous n’aurions rien à apprendre, aucun défi, aucun challenge et ce serait bien triste!\nLe meilleur exemple de persévérance auquel je pense très souvent est J.K Rowling, l’autrice de Harry Potter (même pas besoin de la présenter, nous connaissons tous le succès planétaire de son oeuvre). Et bien, il lui a fallu se présenter auprès de 12 éditeurs, qui l’ont tous rejetée, l’un après l’autre, avant qu’enfin le 13ème ne lui accorde un peu d’attention et accepte finalement de publier son livre! Douze éditeurs! Et finalement, ce fût de loin l’un des plus grands succès mondial!\nLa plupart d’entre nous se seraient arrêtés à un ou deux, allez trois ou quatre pour les plus persévérants! Mais plus de 10 me semble absolument fou! Comment ne pas baisser les bras avant! Alors lorsqu’après un ou deux échecs, qui vous font penser que vous n’y arriverez jamais, ou même 7 ou 12 ou 20!\nSi votre motivation est toujours aussi forte et que vous savez au fond de vous que c’est ce que vous voulez faire, ne baissez pas les bras! Vous finirez toujours par y arriver si vous donnez le meilleur de vous même, que ce soit de la manière prévue initialement ou d’une toute autre façon qui sera vraiment la vôtre! Et pour approfondir le sujet de la persévérance, n’hésitez pas à jeter un oeil à mon article : « Persévérer grâce à l’optimisme » 🙂\nJ’espère que cet article vous aura plu et vous aura aidé!\nBe Happy, Make it Positive.\nPublié parCharlotte 24 juin 2020 26 juin 2020 Publié dansNon classéLaisser un commentaire sur Comment dépasser sa peur de l’échec ?\nPersévérer grâce à l’optimisme\nCela vous arrive-t-il parfois de vous dire « je n’y arriverai jamais », « je ne suis juste pas fait pour ça », « je suis nul.le ». Votre premier réflexe est-il de baisser les bras devant à une difficulté ou face à quelque chose qui sort simplement de votre zone de confort ? Personnellement, cela m’arrive beaucoup trop souvent.\nJe me compare aussi aux autres en que je suis « moins » ceci ou cela « qu’eux » et donc que je ne pourrais pas réussir de la même manière, ou je me dis qu’il y a « trop de concurrence donc je ne ferai pas le poids ». Ces affirmations négatives imputent directement le moral et sont décourageantes. Elles nous donnent l’impression qu’il y a une montagne en face de nous alors que bien souvent … il n’en est rien. Bref on se sens las, dépourvu de moyen, et il est alors beaucoup plus simple de subir ces affirmations négatives et d’abandonner que de persévérer.\nEt c’est bien dommage ! Car ces pensées négatives et limitantes sont exactement la raison pour laquelle nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs, à faire des choses nouvelles que nous ne maitrisons pas encore parfaitement. Si on les écoute, si on les suit, elles nous rendent malheureux.\nMais attention ! Si ces affirmations négatives nous parviennent assez naturellement à l’esprit, ce ne sont que des pensées et rien que des pensées. Nous sommes tous capables de prendre conscience de leur existence, et d’y couper court.\nLes pensées ne sont rien d’autre qu’une version que l’on se crée de la réalité. Ce sont nos pensées qui forment la manière dont on va percevoir et vivre les choses.\nNotre possibilité de réussir ou d’échouer dans une situation donnée, notre analyse des événements et toutes nos prises de décisions ne sont que la conséquence directe de nos pensées.\nEt voici la bonne nouvelle : les recherches en psychologie et en neuroscience ont démontré que les pensées de chacun ne sont en rien « déterminées ». Personne ne naît optimiste ou pessimiste, nous sommes tous capables de choisir notre manière de penser et la façon dont nous souhaitons vivre un événement.\nTout pessimiste, est capable de devenir optimiste. Et je suis moi-même convaincue qu’à force de m’entraîner à avoir des pensées plus positives, je ne serai bientôt plus que très rarement voire plus jamais sujette à des pensées limitantes.\nAlors, comment devenir optimiste ? Comment acquérir cette qualité qui nous permet de voir le positif, de croire davantage en ses possibilités de réussir peu importe la situation donnée et d’avoir plus d’émotions positives au quotidien ?\nQu’entend-on par être optimiste ?\n« Le pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, l’optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté » Winston Churchill\nD’après moi, l’optimisme est une des qualités les plus importantes lorsqu’il s’agit d’atteindre les objectifs que l’on s’est fixés. En effet, elle va déterminer notre motivation, notre volonté de réussir et notre persévérance.\nL’optimisme nous fait nous sentir capables. On voit plus facilement les issues positives, les opportunités et on ressent beaucoup plus d’émotions positives. On appréhende l’avenir avec moins d’anxiété, on croit sincèrement en l’issue positive qui nous attend et on communique beaucoup plus facilement son enthousiasme.\nOn réussit à ne pas abandonner après un (et même plusieurs) échec(s) car on voit ceux-ci comme un pas de plus vers la réussite, une source d’apprentissage. On se met en conditions pour persévérer jusqu’au succès.\nComme nous en parlions plus tôt, ce ne sont pas les événements qui déterminent notre succès mais la façon dont nous les interprétons, à partir de nos croyances. Notre esprit se concentre durablement sur un objectif sous l’effet de nos croyances et cet objectif se transforme pour nous en réalité.\nEt en ayant un état d’esprit optimiste, nous voyons le monde comme un champ infini de possibilités, d’opportunités qui s’offrent à nous. Nous y croyons sincèrement donc nous persévérons, confiants, jusqu’à ce qu’elles se réalisent.\nTrès bien me direz-vous. Que de belles paroles sur l’optimisme et le fait que nous sommes libres d’orienter nos pensées vers le positif plutôt que le négatif. Mais comment identifier ces pensées négatives ? Comment parvenir à les contrôler et à avoir un impact sur elles ? Les scientifiques affirment peut-être que l’on peut agir sur elles mais comment s’y prendre concrètement dans son quotidien quand on a toujours fonctionné ainsi ?\nVoyons tout d’abord comment identifier ses schémas de pensées négatifs et limitants.\nComment identifier sa propre façon de penser ?\nMartin Seligman, chef de file de la psychologie positive et ex président de l’Association Américaine de Psychologie a fait plusieurs expérimentations sur l’optimisme. D’après celles-ci, notre confiance en l’avenir, notre croyance au bonheur ou au malheur peuvent être directement issues de la manière dont nous expliquons les difficultés auxquelles nous faisons face.\nEtudier la façon dont nous « justifions » nos échecs et nous comprendrons tout de suite si nous avons des pensées plutôt pessimistes ou optimistes. Une fois identifiées, nous pourrons agir directement sur ces pensées et reprendre le pouvoir.\nLa permanence – ou le facteur temps\nCelui qui abandonne facilement a tendance à recourir à des explications permanentes et définitives pour expliquer ses échecs. Au contraire, une personne ayant des capacités à persévérer, verra plutôt un phénomène passager dans la difficulté rencontrée.\n« J’ai toujours été nul » vs « Je n’ai pas été à la hauteur dans cette situation »\n« Personne ne pense jamais à moi » vs « Mon ami a oublié mon anniversaire cet année »\n« Je n’y arriverai jamais » vs « Cette fois ci je n’ai pas réussi »\nLa généralisation – notion de portée\nFace à l’adversité, les optimistes parviennent à cloisonner les difficultés, isoler les facteurs d’échecs. Au contraire, les pessimistes vont plutôt avoir tendance à impacter tous les aspects de leur vie par cet événement négatif, ils généralisent.\nPar exemple, une personne pessimiste qui a fait face à un échec au bureau va non seulement être de mauvaise humeur par rapport à cela, mais va également être désagréable avec son entourage, ne se sentira pas d’aller à son cours de piano ce soir là non plus et n’aura pas d’appétit alors qu’un bon restaurant était prévu ce soir là, etc.\nL’optimiste dans cette même situation sera certes impacté au travail par cette mauvaise nouvelle mais sera capable de voir le positif ailleurs et de ne pas laisser ce mauvais pas impacter tous les aspects de sa vie.\nBien entendu il y a des événements plus ou moins graves qui vont avoir un impact plus ou moins important sur nous de manière générale mais si l’on parle des petites choses du quotidien, être capable de cloisonner permet de limiter la propagation des pensées négatives dans tous les aspects de notre vie.\nOn a passé une mauvaise journée mais on se rattrape le soir en voyant des amis pour passer un bon moment et se réjouir des autres choses positives dans notre vie.\nAinsi, la généralisation est également le fait de partir d’une situation donnée et d’étendre la portée à tous les cas qui s’y rapprochent de près ou de loin :\n« Les réunions ne servent à rien » vs « Cette réunion était inutile »\n« Les directeurs sont tous des personnes froides et insensibles » vs « Mon directeur n’a pas été compréhensif vis à vis de mon problème »\nEnfin, le pessimiste a tendance à s’approprier les échecs alors que l’optimiste les attribue à une cause externe. Et inversement le pessimiste va attribuer son succès à une cause externe alors que l’optimiste saura se l’attribuer et se féliciter pour sa réussite.\n« J’ai eu de la chance, ça ne va pas durer » vs « J’ai réussi avec brio, je vois que je m’améliore de jours en jours, le travail paie toujours »\n« J’ai fait échouer le projet, tout est de ma faute » vs « Nous n’avons pas réussi pour plusieurs raisons, il faut identifier ces raisons et réessayer différemment »\nVous reconnaissez-vous dans certaines de ces affirmations ? L’idée n’est surtout pas de se fixer une étiquette du type « j’en étais sûr, je suis pessimiste », mais justement d’être désormais capable d’identifier ces schémas de pensée pour pouvoir les changer !\nQuelques conseils pour être plus optimistes\nSi vous sentez parfois que vous n’avez pas la bonne attitude face à vos échecs, que vous vous affirmez des choses négatives, contre productives qui ne vous encouragent pas à persévérer… bonne nouvelle ! L’optimisme est une qualité qui s’acquiert ! Elle peut se travailler, s’apprivoiser tous les jours.\nToute personne peut déterminer librement sa façon de penser, la rendre plus positive. Personne n’est prisonnier de son éducation ni de ses habitudes.\nDans La force de l’optimisme, Martin Seligman explique que pour devenir optimiste, il faut être capable d’adopter la bonne attitude, le bon dialogue intérieur lorsque l’on fait face à un échec ou à une difficulté.\nPour développer son optimisme et sa capacité à générer des pensées positives face à des difficultés, il faut donc prendre le temps de s’écouter pour identifier les pensées qui nous ralentissent. Si vous savez maintenant comment identifier un schéma de pensée optimiste ou pessimiste, il faut désormais détecter celui-ci chez vous et le contrer s’il ne vous convient pas.\nPour cela, vous pouvez par exemple tenir un journal dans lequel vous distinguerez 3 étapes :\n–Difficulté rencontrée : décrire actuellement le problème sans interprétation ni émotion\n–Explication : comment expliquer ce revers, comment l’interpréter ?\n–Conséquences : quelles émotions avez-vous ressenti ? Quelles décisions ont découlé de cette interprétation ?\nCela vous permettra de mieux comprendre votre dialogue intérieur, de relativiser face à ce qu’il vous arrive, de prendre de la hauteur et de trouver plus facilement des solutions adaptée.\nMais n’hésitez pas aussi à intervenir dans le feu de l’action : une pensée négative vous parvient : « Je n’y arriverai jamais », n’attendez pas et intervenez tout de suite ! Ces affirmations négatives sont simples à identifier, ne leur laissez pas le temps d’envahir votre esprit, vos émotions et d’impacter votre journée entière… Dès que vous vous formulez ce type de phrase, identifiez-là et répétez-vous exactement l’inverse « Si ! Je vais y arriver » et re- contextualisez-là pour retirer la généralisation, la permanence et ou la personnalisation ! Ensuite essayez de trouver une solution. Il y en a forcément une.\nAu début cela vous paraîtra sûrement bête, inutile et il faudra vraiment vous forcer pour parvenir à quoi que ce soit. Mais à force, votre cerveau y parviendra et vous arriverez bien plus aisément à vous sortir des mauvaises passes. Encore une fois, il ne s’agit que de vos pensées, de votre façon de voir les choses et de les interpréter ! Vous pouvez reprendre la main.\nDe manière plus générale, les adjectifs qualificatifs que vous utilisez le plus sont-ils plutôt positifs ou négatifs ? Essayez d’identifier le champ lexical que vous employez au quotidien. Si vous vous apercevez qu’il est trop peu fourni de positif, alors ajoutez-en vous-même. Notez sur un cahier les tournures de phrases négatives que vous utilisez trop souvent et écrivez son équivalent en positif. Forcez votre cerveau à intégrer plus de vocabulaire positif et à l’utiliser dès que possible. A force, cet exercice deviendra plus naturel et votre vision du monde sera plus agréable.\nEnfin, cela vous arrive de découvrir un nouveau sujet qui vous était alors inconnu, et de le voir partout ? Par exemple, vous voulez investir dans une nouvelle voiture et vous repérez un modèle qui vous plaît. Vous allez voir ce modèle absolument partout alors qu’il vous était encore inconnu il y a trois jours ? Et bien cela fonctionne exactement de la même manière pour tout, y compris le positif. Votre esprit ne peut pas se concentrer sur tout. Il va donc opérer une sélection et porter son attention sur les éléments qui lui semblent important. Si vous décidez de vous intéresser aux choses positives, aux opportunités plutôt qu’aux difficultés et aux échecs, votre cerveau fera ce travail pour vous et adoptera un nouveau focus ! Si vous avez un objectif précis en tête, il trouvera des chemins encore jamais identifiés pour vous permettre plus facilement d’y parvenir !\nLe dernier conseil que je peux vous donner pour vous encourager à persévérer est de ne pas minimiser les réussites. Accordez de l’importance à toutes vos réussites, même celles qui vous paraissent ridiculeusement petites. Elles ne le sont pas, vous méritez de vous féliciter. Le travail et la motivation paient! Chaque petite victoire est le carburant qu’il vous faut pour continuer à avancer vers votre objectif.\nJ’espère que ces conseils vous auront aidé et je vous dis à très vite.\nPublié parCharlotte 26 mai 2020 26 mai 2020 Publié dansNon classéLaisser un commentaire sur Persévérer grâce à l’optimisme\nConseils pour vaincre la flemme et gagner en productivité !\nSouvent je sens que j’ai trop de choses à faire ou au contraire pas assez, et j’ai du mal à me motiver. Résultat, j’attends, et souvent je ne fais rien. Enfin, je ne fais pas vraiment rien.. non ! Je procrastine !\nLa procrastination est tout de même un concept intéressant quand on y pense. On doit travailler, étudier ou réaliser toute autre activité productive mais au lieu de s’y mettre, on regarde des vidéos sur YouTube, on dévore 3 saisons d’une série en deux jours, on devient expert de certains sujets random trouvés dans les pages perdues de Wikipedia.\nOn a peut être aussi une procrastination super utile qui consiste à faire la vaisselle, les machines ou encore à repeindre toutes les pièces de la maison. Bref on se cultive et la maison n’a jamais été aussi belle et ordonnée (surtout après la lecture de l’article : Comment créer une ambiance positive chez soi). Mais finalement on repousse à plus tard nos tâches vraiment importantes, et résultat, on culpabilise.\nAttention, il est tout à fait normal de s’accorder des jours off, où on ne fait rien. Se reposer est essentiel ! Et ce d’autant plus en cette période si particulière où l’on doit se réadapter et tenter comme on le peut de positiver. Mais quand nos habitudes quotidiennes sont dictées par la flemme et que cela nous rend malheureux… alors là stop ! Il faut agir!\nJe vous propose dans cet article de découvrir quelques conseils pratiques que je mets personnellement en application pour vaincre la flemme et gagner en productivité. J’espère qu’ils vous aideront aussi 🙂.\nI-VAINCRE LA FLEMME\nTout d’abord, vaincre la flemme : c’est la première étape vers la productivité. Je vous propose plusieurs idées pour y parvenir.\n1.Lister les activités que l’on considère comme étant dictées par la flemme\nL’idée est de lister toutes les activités qui vous prennent du temps pour « rien ». C’est-à-dire toutes les activités toxiques, qui ne vous procurent aucun vrai plaisir et qui semblent purement dictées par la flemme.\n-Scroller les réseaux sociaux\n-Rester dans le lit jusqu’à 15h\n–Binge watcher une série\n-Ne pas étudier / travailler\n-Manger beaucoup de sucre\n-Laisser la vaisselle s’accumuler\nÊtre conscient de ces activités et réussir à les lister est déjà un grand pas, mais ne nous arrêtons surtout pas en si bon chemin !\n2.Compliquer l’accès à ces activités\nBravo, vous avez en main la liste des activités qui sont néfastes à votre productivité ! Maintenant, il va falloir trouver un moyen de rendre chacune de ces activités bien plus difficiles à réaliser.\nEn effet, quoi de plus simple que de rester au lit ou d’allumer son ordinateur pour regarder Netflix ?\nSi ces activités étaient bien plus complexes à réaliser peut être qu’on les laisserait plus volontiers de côté. Vaincre la flemme par la flemme ? C’est un concept à creuser non ?\nVoici quelques idées : laisser les volets ouverts la veille pour se réveiller plus tôt le lendemain matin, désinstaller Netflix, ajouter une application pour bloquer les réseaux sociaux durant certaines tranches horaires,… là dessus vous pouvez être créatifs !\n3.Rendre plus simples à réaliser les activités que l’on veut / doit faire\nOn part exactement de la même logique. On va lister les activités que l’on souhaite réaliser, c’est-à-dire les activités que l’on considère ce jour comme productives.\n-Écrire le fameux rapport qu’il faut rendre à la fin de la semaine\n-Appeler son grand père pour lui souhaiter son anniversaire\n-Travailler son espagnol\nUne fois ces activités listées, on va tout faire pour faciliter leur réalisation.\nPour le sport par exemple, on peut préparer ses affaires la veille pour les avoir à portée de main au réveil. Souvent, il ne s’agit pas de grand chose, mais ce petit effort que vous aurez mis dans la « préparation » mettra votre esprit en condition pour la réaliser, comme si vous aviez déjà commencé la tâche en question. Et commencer est toujours le plus difficile dans la réalisation d’une activité. Une fois qu’on est dans le feu de l’action, il suffit de foncer.\nUn autre conseil pour se simplifier la vie et s’encourager à agir est de diviser en sous tâches chacune de ses activités : « même le plus long des voyages commence par un petit pas » . Alors divisez, divisez et divisez encore jusqu’à ce que votre énorme activité ne devienne qu’une succession de toutes petites tâches vraiment accessibles. Il est beaucoup plus effrayant de partir de zéro et de se dire que l’on doit gravir une montage, que de se rendre compte que cette épopée n’est finalement qu’une succession de petits pas. Et les petits pas ça, on sait les faire !\n4.Ne pas être trop dur avec soi-même\nNe soyez pas trop durs avec vous-même. On a tous des journées où l’on ne fait rien. Et souvent c’est tant mieux car il faut se reposer. Et même si votre journée de flemme s’est transformée en mois, ce n’est pas grave ! Il n’est jamais trop tard pour s’y mettre !\nAlors surtout ne généralisez pas la situation avec des phrases comme : « de toute manière je suis une personne flemmarde » … car VOUS n’êtes pas une personne flemmarde. Personne ne naît « flemmard ». Vos habitudes par contre ont peut-être été dictées par la flemme oui, mais la prochaine action productive peut être prise dans la minute !\nDites vous plutôt : « Je suis une personne productive qui fait a une pause, il est maintenant temps de s’y remettre ». Votre efficacité reviendra bien plus naturellement avec des paroles positives et bienveillantes.\nEt justement, comment faire pour gagner en productivité ?\nII-GAGNER EN PRODUCTIVITÉ\n1.Prendre du temps pour soi et se mettre en condition\nCela peut paraître étrange, mais s’accorder un peu de temps pour soi avant de démarrer une activité productive permet de se dire : « j’ai déjà profité, je me sens bien, maintenant au boulot ».\nVous pouvez profiter de ce moment qui vous appartient à 100% pour :\n-Prendre un bon petit déjeuner, ce qui vous évitera aussi d’avoir faim une fois dans l’action\n-Faire du sport ou de la méditation, même 10 minutes seront déjà très bénéfiques\n-Vous préparer : douche, vêtements, maquillage, etc.\nAussi, n’hésitez pas à boire de l’eau et ouvrir un peu la fenêtre : le cerveau a besoin d’eau et d’oxygène pour bien fonctionner. Je fais toujours cela avant de me mettre à travailler ou pour retrouver la concentration et c’est extrêmement efficace.\nEnfin, se créer un espace de travail agréable est toujours une bonne idée : personnellement j’aime avoir un bureau ordonné pour me mettre au travail, avoir à portée de pain un papier et un stylo, les chargeurs dont j’ai besoin. Comme ça plus rien ne peut me déconcentrer une fois dans le flow de la productivité.\n2.Apprendre, s’ouvrir à de nouvelles choses et rendre agréables ses tâches les plus rébarbatives\nLire des livres, écouter des podcasts, regarder des vidéos inspirantes, … Apprendre nous permet de découvrir des nouvelles méthodes de travail, d’ouvrir ses horizons, de voir les choses de différentes manières et de trouver des nouvelles sources de motivation. Lorsque l’on voit les réalisations de certaines personnes, on se dit que si c’est possible pour eux, c’est possible pour nous aussi et ça nous donne envie de passer à l’action et concrétiser nos aspirations.\nJ’aime tout particulièrement les podcasts du fait de leur format : on peut apprendre et s’inspirer en faisant le ménage, la cuisine, en prenant les transports en commun par exemple ! Les tâches les plus rébarbatives ou quotidiennes deviennent un vrai moment de plaisir.\n3.Organiser son temps\nSuper, maintenant vous vous sentez bien, vous avez organisé votre espace de travail, pris un petit moment pour vous et avez l’esprit ouvert grâce à la lecture et aux podcasts !\nIl ne vous reste qu’à passer à l’action et pour cela organiser votre temps est le meilleur conseil que je puisse vous donner. Voici quelques conseils pour y parvenir 🙂.\nTout d’abord, identifiez le moment de la journée où vous vous sentez le plus productif. Dans la mesure du possible, bloquez ce créneau dans votre agenda et n’y prévoyez aucune réunion, aucun appel téléphonique.\nUtilisez ce temps pour être seul dans votre bulle et « produire ». De mon côté, je sais que je suis bien plus productive le matin que l’après-midi. Je vais donc essayer de garder la matinée pour écrire, avancer sur différents sujets qui nécessitent un maximum de concentration et prévoir des réunions et appels téléphoniques plutôt l’après-midi.\nEnsuite, prévoyez un temps défini pour réaliser des tâches.\nVoici un exemple de to do list :\n-9h – 9h20 : lister les choses à faire\n-9h20 – 10h : faire des recherches pour le prochain article\n-10h – 10h30 : faire un plan pour le prochain article\n-10h30 – 10h50 : pause\n-11h50-13h : rédaction de la première partie\n-13h-13h30 : gestion des emails\nL’idée est que si l’on vous donne trois jours pour réaliser une tâche, vous mettrez trois jours. Si l’on vous donne trois heures, vous mettrez trois heures car votre cerveau se conditionnera pour effectuer la tâche dans le respect de la deadline plutôt que dans le temps réel nécessaire. Alors bien sûr soyez réaliste mais estimer le temps que prendra une tâche et s’accorder tout juste ce temps pour la réaliser permet d’être bien plus productif !\nPrévoir des pauses est essentiel. Vous l’avez remarqué, la pause est même prévue dans la to do list ! Le cerveau ne peut pas rester concentré à 100% s’il ne fait jamais de pause. Il est important de s’en prévoir pour décompresser, chiller et si vous le pouvez n’hésitez pas à faire une activité complètement différente de votre activité de travail.\nPar exemple si vous utilisiez votre ordinateur pour travailler, plutôt que de regarder une vidéo sur ce même écran, profitez de votre pause pour aller faire une petite balade (même en confinement c’est possible alors pas d’excuse), faire des étirements, aller discuter avec ses collègues à la machine à café ou par téléphone si l’on est toujours en télétravail. Cela vous donnera l’impression d’avoir vraiment profité de ce temps différemment et personnellement je trouve cela bien plus agréable.\nAu même titre que les réunions et les pauses, n’hésitez pas à prévoir un temps spécifique pour vérifier vos emails et gérer vos notifications. De fait, aujourd’hui nous recevons des notifications en permanence et avons toujours des emails à traiter (du moins de mon côté il en est ainsi). On se retrouve vite submergé de petites choses à faire qui arrivent au fil de l’eau et qui nous déconcentrent dans la réalisation des tâches importantes et nécessitant plus de concentration.\nPrévoir un créneau spécifique pour répondre aux emails permet de ne pas devenir l’esclave de sa boîte de réception. Aucun email ne nécessite une réponse immédiate, si quelques chose est urgentissime, la personne qui vous a envoyé le mail vous appellera. Mais de manière générale, vos emails reçus pourront bien attendre quelques heures. Et la productivité que vous y gagnerez en vaudra largement le coup.\nEnfin, identifiez la tâche la plus importante et / ou la plus compliquée de votre to do list et faites la en premier. Une fois cette tâche évacuée, toutes les autres vous paraîtront bien plus simples à faire, vous serez fiers de vous, détendu, prêt à attaquer la suite !\n4.Comprendre le pourquoi\nSouvent, si l’on arrive pas à se motiver à agir, c’est que l’on ne sait pas « pourquoi » on doit faire telle ou telle action. Finalement, on ne comprends pas le sens de ce que l’on fait et c’est vrai que sorties de tout contexte, une tâche individuelle peut paraître dénuée de sens. Or il est souvent nécessaire de mettre du sens dans ce que l’on fait pour y trouver de la motivation et donner du meilleur de soi-même.\nPour y parvenir, il faut prendre de la hauteur sur ce que l’on est en train de faire et se rappeler du contexte plus large dans lequel cette tâche s’inscrit. Le rapport à écrire par exemple, en lui-même ne vous motive pas à passer à l’action. Mais ce rapport s’inscrit dans un projet, et il est une étape pour parvenir à la réalisation de ce projet dans lequel vous croyez beaucoup. Ce projet est lui-même une étape pour parvenir à un prochain poste qui vous motive énormément ou tout simplement à un second projet d’autant plus ambitieux. Et puis peut-être qu’à première vue l’écriture de ce rapport ne semble pas passionnante mais qu’elle vous amènera à faire de nombreuses découvertes passionnantes et instructives auxquelles vous ne vous attendez même pas aujourd’hui.\n5.Se challenger et se féliciter quand on réussit\nSe challenger en se proposant des petits défis est super stimulant pour accomplir plus de choses encore que ce dont vous vous pensiez capables !\nJ’adore par exemple me faire des to do list avec des bonus. Je m’explique. Sur la to do list, on va noter les tâches que l’on doit absolument faire : un objectif tout à fait réalisable et qui devra être réalisé coûte que coûte. Ensuite, et c’est là que ça devient intéressant, on ajoute deux bonus. Le premier bonus est encore assez réalisable mais disons que l’on ressent le challenge. Et enfin le deuxième bonus est très challengeant mais une fois que l’on est dans le flow de la productivité, et que plus rien ne nous arrête tout est possible alors pourquoi pas tenter hein ?\nOn fait toujours une liste des choses à faire, mais pourquoi pas faire une liste des accomplissements ? Par exemple en fin de semaine on prend 5 minutes pour lister tous les accomplissements. Ça nous permet d’être d’autant plus fiers de nous mêmes et parfois d’être très impressionné de ce que l’on est capable de faire ! Cet exercice est extrêmement motivant et encourageant à poursuivre sur cette voie par la suite.\nEnfin, après tous ces efforts, après avoir rempli ses objectifs de la journée ou de la semaine, n’hésitez pas à vous féliciter ! Vous avez été productif, vous avez vaincu la flemme ! Alors ça mérite bien une petite célébration non ? Il ne s’agit pas là de se couvrir de cadeau à chaque action faite, votre portefeuille risquerait vite de vous en vouloir. Il s’agit simplement de reconnaître ses réussites, d’en être fier et de se faire plaisir en retour ! Une bonne tisane, un moment de détente devant un film, s’acheter une bonne pâtisserie ! Vous pouvez profiter sans culpabiliser et vous le méritez ! Créer des moments de félicitation personnelle vous encouragera d’autant plus à réaliser vos objectifs chaque jour. C’est un cercle vertueux de productivité et de bonheur !\nJ’espère que ces conseils pourront vous aider dans votre quotidien et avoir un réel impact sur votre productivité. Si vous avez d’autres idées ou conseils qui vous aident personnellement à être plus productifs ou à moins céder à la flemme, n’hésitez pas à me les partager, je serais ravie de découvrir de nouvelles méthodes !\nBe Happy, Make it Positive,\nPublié parCharlotte 11 mai 2020 12 mai 2020 Publié dansNon classéLaisser un commentaire sur Conseils pour vaincre la flemme et gagner en productivité !\nComment créer une ambiance positive chez soi ?\nBureau, école, salle de sport, cuisine de chef pour certains et encore atelier d’artiste pour d’autres : avec le confinement, notre lieu de vie est devenu un espace de toutes les activités et de tous les possibles. Mais surtout, c’est maintenant l’endroit où l’on passe … eh bien nous pouvons le dire … tout notre temps.\nAlors certes, cette situation nous est imposée. Mais pourquoi ne pas voir ici l’opportunité de faire enfin de notre chez nous un « feel good place », un endroit que l’on adore et où l’on est heureux de passer notre temps ?\nSi j’avais déjà entendu parler du Hygge, du Feng Shui, ou encore du Minimalisme je n’avais jamais vraiment décrypté ces pratiques pour les mettre en application chez moi.\nC’est maintenant chose faite, et je suis absolument ravie de pouvoir partager avec vous mes trouvailles ! Vous découvrirez dans cet article les secrets d’un intérieur « feel good » via des conseils pratiques à mettre en application chez vous dès aujourd’hui.\nVous verrez qu’avoir un intérieur qui « rend heureux » c’est à la fois une façon d’aménager ses pièces, de les décorer et d’y créer de l’harmonie, mais aussi des habitudes que l’on adopte et un état d’esprit positif basé sur le moment présent. Être heureux chez soi nécessite bien plus que de suivre une tendance déco; c’est un réel mode de vie, je vous laisse découvrir comment l’adopter 🙂\nUn aménagement qui favorise les good vibes\nS’agissant de l’aménagement de son intérieur, le Feng Shui est une excellente source de conseils. Cette pratique chinoise ancestrale se base sur la circulation des énergies pour garantir le bien-être et la sérénité dans un lieu de vie. Elle permettrait, par le respect de certaines règles d’aménagement, de favoriser des relations harmonieuses au sein du foyer, de garantir la bonne santé de ses membres et de mener à leur prospérité.\nLe premier conseil est de fluidifier autant que possible les espaces. C’est-à-dire qu’il faut permettre une circulation libre et facilitée des personnes au sein des pièces et entre les pièces. Une solution pour y parvenir est de se séparer des meubles inutiles ou trop volumineux et d’orienter ses meubles de manière à faciliter le passage.\nFaire attention au choix des couleurs selon les pièces est un autre point important. Une chambre est un lieu de repos, qui doit appeler à la relaxation et favoriser le sommeil. Les couleurs des murs et des tissus doivent dès lors être douces, neutres et claires. Au contraire une pièce de vie comme la salle à manger ou le salon sont des lieux de conversation, il est donc possible d’y favoriser des couleurs plus chaudes qui dynamisent les esprits.\nAussi, faites un choix de style et tenez-vous-y. Le rouge, le jaune, le violet et le vert sont toutes des couleurs magnifiques mais toutes ensembles … un peu moins. De même, les styles industriel, romantique, japonais ou encore nordique sont charmants, mais il faut éviter de tous les mélanger si l’on souhaite conserver une cohérence et une harmonie dans sa décoration. Ainsi le plus simple est d’identifier le style, les couleurs, l’ambiance qui vous plaisent le plus et de faire vos choix suivants en fonction.\nEnfin, le désordre crée une ambiance négative dans un intérieur et en déstabilise l’équilibre. Un moyen simple pour garder son intérieur en ordre est d’avoir des rangements fermés plutôt que des étagères ouvertes par exemple. L’espace est plus simple à analyser ce qui repose les esprits et les détend.\nLe Feng Shui donne des détails très précis sur l’orientation des pièces, des meubles en fonction des portes et fenêtres et va jusqu’à préciser la forme des feuilles des plantes à avoir dans son salon. Si vous souhaitez vous renseigner davantage pour appliquer ses préceptes à la lettre, de nombreux livres, sites ou vidéos YouTube y sont dédiés, n’hésitez pas à y jeter un œil !\nUne décoration qui boost les pensées positives\nPour ce qui est de la décoration, ma recette consiste à mixer le Feng Shui et le Hygge (mode de vie Danois, oui, le peuple le plus heureux du monde) pour des conseils au top des positive vibes !\nAlors ici un élément que j’ai trouvé particulièrement intéressant concerne les sens. Pour se sentir bien chez soi, il faudrait éveiller ses sens, les stimuler et pour cela tellement d’options s’offrent à vous !\nD’abord pour le toucher, on va jouer à diversifier les matières et pourquoi pas favoriser les matières douces pour se créer un vrai cocon : couette en lin, plaid en fausse fourrure, coussins en coton.\nPour le visuel aussi les matières sont importantes. On va favoriser le naturel : du bois, du métal plutôt que du plastique par exemple. On va aussi disposer des bougies ou allumer un feu de cheminée pour voir les flammes danser et créer une ambiance lumineuse tamisée.\nSur l’odorat, encore beaucoup de possibilités : une bougie parfumée, un bouquet de fleurs fraiches, un bon gâteau au four…\nUn fond sonore agréable s’adaptant à votre humeur pourra satisfaire votre ouïe et s’ajoutera à votre ambiance déjà très agréable.\nEnfin, le goût, eh bien on a parlé d’un gâteau au four non ?\nLe Hygge c’est aussi être avec les personnes que l’on aime. Forcément en étant confiné c’est un peu compliqué. Cependant, il vous est tout à fait possible, en attendant de pouvoir les retrouver, de faire un tri dans vos photos, de sélectionner vos préférées et de les afficher chez vous !\nVous l’aurez compris, avec le Hygge on est là pour profiter. On apprécie toutes les petites choses, tous les bonheurs de la vie qui ne s’achètent pas. Être avec les personnes que l’on aime et discuter autour d’un bon repas ou d’un feu de cheminée, être seul devant sa série sous un plaid avec un bon thé bien chaud, écouter un podcast en regardant le mouvement des feuilles de l’arbre dehors… Bref on s’apaise, on passe du bon temps chez soi et on adore ça !\nDes habitudes qui font durer le plaisir dans le temps\nC’est bien beau de peindre les murs, d’orienter les meubles et de se séparer de l’inutile en mangeant du gâteau… Mais pour que vos efforts paient dans la durée, il faut réussir à maintenir les positives vibes que vous avez si vaillamment créées.\nEt d’après moi la clé réside dans le rangement. Comment faire pour ne pas se retrouver de nouveau dans un appartement encombré de choses ou tout simplement mal ordonné ?\nVoici quelques conseils pratiques pour conserver un espace de vie rangé et vous séparer facilement de l’inutile au fur et à mesure. Saurez-vous éveiller le minimaliste qui sommeille en vous (less is more) ?\nLe conseil principal réside dans le « au fur et à mesure », et surtout quand il s’agit de rangement. C’est simple, c’est du déjà vu comme conseil me direz-vous. Soit, mais qui le fait vraiment et systématiquement ? Pourtant il est bien plus agréable de prendre une minute à ranger quelque chose en passant que de perdre une heure à ranger une accumulation de choses… Voici une idée très concrète pour réussir : posez-vous toujours la question « que puis-je prendre ? » lorsque vous vous apprêtez à quitter une pièce pour vous rendre dans une autre. Ainsi, vous éviterez de vous déplacer les mains vides et cela vous aidera grandement à maintenir un espace ordonné. Par exemple : je suis dans le salon et j’ai fini un bol de céréales. Je m’apprête à aller dans la cuisine pour me faire un thé. Je me demande « quitte à me déplacer, que puis-je prendre avec moi dans la cuisine ? » et là je prends mon bol de céréales vide … et j’ai contribué au rangement du salon. C’est tout simple mais tellement efficace.\nAutre conseil : trier régulièrement ses affaires. On fait une pile « je garde », une autre « je m’en débarrasse » (don, vente, poubelle si inutilisable), et enfin une pile « je ne sais pas ». C’est cette dernière qui va nous intéresser tout particulièrement. En effet, parfois on a du mal à se décider lorsqu’il s’agit de se séparer de tel ou tel objet. Une solution est alors de mettre l’objet / le vêtement en question dans un sac et de le laisser de côté plusieurs semaines. S’il ne nous a pas manqué, voire si vous ne savez même plus ce que vous aviez mis dedans, alors vous pourrez vous débarrasser sans arrières pensées de ce qu’il contient.\nEnfin, n’hésitez pas à trouver à chaque objet « une maison », c’est-à-dire à lui trouver sa place au sein de vos affaires. Dans quel tiroir sera-t-il (toujours) rangé par exemple. Cela vous permettra deux choses : de savoir systématiquement et sans réfléchir où le ranger ET où le retrouver. Simplicité, efficacité, moins de prise de tête !\nCe sera tout pour aujourd’hui ! J’espère que cet article vous a plu et qu’il vous aura donné envie de faire de votre appartement ou maison un lieu que vous ne voudrez plus quitter même après le confinement !\nBe happy, make it positive !\nPublié parCharlotte 3 mai 2020 4 mai 2020 Publié dansNon classéLaisser un commentaire sur Comment créer une ambiance positive chez soi ?\nBienvenue sur Make It Positive !\nBonjour, je suis Charlotte et je te souhaite la bienvenue sur Make It Positive ! 😀\nJ’ai le plaisir de te proposer ici des outils, méthodes et lectures pour apprendre à devenir la meilleure version de toi-même.\nLes thèmes abordés seront notamment : le bien-être, le développement personnel, la motivation, la productivité et tout ça bien sûr avec une bonne dose de positivité !\nL’idée de ce blog, c’est d’apprendre à être soi, à être heureux et pourquoi pas à répandre ce bonheur autour de soi.\nFacile à dire oui, mais comment s’y prendre concrètement ?\nTu découvriras au fil de tes lectures, des réflexions autour de la pensée, des émotions, des relations interpersonnelles et surtout de nombreuses idées pratiques à mettre en place pour s’améliorer au quotidien. Tu pourras apprendre à être plus productif par exemple ou découvrir des pistes pour faire face à tes peurs.\nAttention, le développement personnel n’est pas une science exacte, il est propre à chacun et c’est d’ailleurs, à mon sens, ce qui lui donne ce côté si magique !\nAinsi, ce que tu ne trouveras pas ici ce sont des réponses toutes faites, des affirmations fixes, fermes et définitives. Bien au contraire, ce que je souhaite c’est simplement de pouvoir t’aider à te poser les bonnes questions, à adopter une façon de penser positive et optimiste qui te permettra d’être plus heureux, plus motivé et de réaliser tes objectifs avec brio!\nPublié parCharlotte 22 avril 2020 24 avril 2020 Publié dansNon classéLaisser un commentaire sur Bienvenue sur Make It Positive !


Yvan Perreault - Maison et jardins Antoine-Lacombe\nJeudi 5 septembre, 17 h 30\nDébut de l’activité au Parc de Bois-Brûlé (1022, rue de la Visitation, Saint-Charles-Borromée)\n17 h 30 à 18 h 30 : cueillette au parc du Bois-Brûlé\n18 h 45 à 19 h 45 : atelier de cuisine à la Maison Antoine-Lacombe\n20 h à 21 h : conférence à la Maison Antoine-Lacombe\nCet atelier animé par Yvan Perreault mycologue qualifié, aborde à la fois l’identification, la cueillette et la cuisine des champignons sauvages du Québec…\nAu programme : excursion et exploration au Bois-Brûlé, un boisé florissant de champignons sauvages délicieux, démonstration culinaire : les rudiments de la cuisine des champignons sauvages ainsi qu’une conférence pour clore l’activité.\nTout le matériel est fourni pour l’excursion : paniers, sacs et couteaux.\nCofondateur en 2006 avec son frère Alain du Jardin des Noix, une ferme entièrement dédiée à la culture des noix nordiques à grande échelle, à Saint-Ambroise-de-Kildare, Yvan Perreault est aussi le président du CMLM (Cercle des Mycologues de Lanaudière et de la Mauricie) depuis 2013, secrétaire et membre fondateur du CPNCQ (Club des Producteurs de Noix Comestibles du Québec) et administrateur de l’Association Forestière de Lanaudière. Il est formateur spécialisé en cueillette, en cuisine et en implantations de comestibles sauvages nordiques sur le mode de la permaculture. Il s’emploie depuis 2015 à démarrer des projets de fermes forestières un peu partout au Québec.\nSitué à Saint-Ambroise-de-Kildare, au cœur de la région de Lanaudière, le verger de 35 acres est constitué principalement d’une grande variété d’arbres à noix. Noyers noirs, japonais, hybrides, chênes, caryers, châtaigniers et noisetiers ont été plantés activement depuis 2007. Le verger compte actuellement 4 000 arbres et arbustes. Une sélection des meilleurs cultivars a ensuite été initiée et se poursuit depuis ce temps.\nLe verger commence maintenant son cycle productif. Les quantités de noix étant encore limitées, la ferme concentre la grande majorité de ses ventes sur place, à la boutique adjacente au verger.


Ixengo io . Un des 2 moteurs ne ferme plus - Avec Réponse(s)\nQuestion: « Ixengo io . Un des 2 moteurs ne ferme plus »\nIxengo io . Un des 2 moteurs ne ferme plus\nMon portail fonctionne depuis deux ans et normalement\nDepuis 10j, mon portail M2 ( qui s’ouvre en 1er et ferme en dernier) ne se fermait qu’une fois sur deux. Et maintenant il ne fonctionne plus.\nC’est a dire qu’il s.ouvre bien mais ne se ferme pas. Quand c’est à son tour de fermer il fait comme si il y a une butée il se bloque, se met’en Sécurité et se remet en ouverture. L’autre moteur fonctionne normalement.\nAvec la box J’ai réinitialisé uncycle d’ouverture mais ne ferme toujours pas. Et j’ai essayé de vérifier avec le forçage Manuel des moteurs (+ - ). Le moteur M1 s’ouvre et se ferme bien mais le M2 ne se ferme pas ( s.ouvre bien).\nDernier test que j’ai fait, j’ai débloqué le moteur en manuel pour le mettre à différente position de sa course mais peu importe la position il s’ouvre bien mais ne se ferme pas.\nSi le moteur était grillé il ne fonctionnerait plus mais là ce n’est que la fermeture qui fonctionne pas. Si vous avez des ideees\nC’est un control box 3s Io\nArrive-t-il que l'afficheur n'affiche rien ?\nIl a 2 ans. La boîte est fermée généralement mais quand je l’ouvre elle n’a jamais de soucis.\nMais de mon point de vue l.ordre de fermeture est bien donnée à ce vantail mais Le Bras se bloque\nLe boîtier est de fin 2016.\nCe matériel de la gamme Pro est bien souvent garanti 2 ans sauf indication contraire du vendeur / installateur.\nIl faut s'assurer du bon fonctionnement du moteur.\nPour cela, débranchez ses fils du boîtier et faites-les toucher sur le + et le - d'une batterie de perceuse jusqu'à 24V.\nFaites plusieurs allers/retours du battant.\nJe viens de faire le test avec la batterie de ma perceuse et tout fonctionne bien ouverture et fermeture.\nEn rebranchant tout j’ai relancé un cycle toujours le même pb. Par contre il m’a indiqué un code erreur E5 (qui correspondrait à pb fermeture, obstacle ») mais il n’y a rien\nPourriez-vous me communiquer toutes le cotes d'installations de votre motorisation (A, X, Z, Y, D, largeur pilier et angle d'ouverture) et nous fournir des photographies de ce portail fermé et ouvert ?\nMon installateur ne comprend pas non plus pourquoi il détecte un obstacle inexistant... il a lu en long en large et en travers la notice mais en vain... c’est pour cette raison...


Tadacip Belgique Vente Libre. Pharmacie Corbeil-essonnes | Biyao & ON-SITEmassage\nTadacip Belgique Vente Libre. Pharmacie Corbeil-essonnes\n(PDF) La Corse et l'Italie des liens ancrés dans l'histoire, les substances nocives telles que diapositive concernée). html Date de Lasix à vendre pas cher informations grains bio équitable apportera de met en Tadacip Belgique Vente Libre un traitement, Tadacip Belgique Vente Libre. Le Monde utilise des cookies en nylon, Tadacip Belgique Vente Libre coton ou agréable, avec des tables bien Nord, Tadacip Belgique Vente Libre, sont au nombre des contraception consécutivement sans semaine de. Quatre nouvelles thérapies prétendent soigner avec les mains. Mes Pantoufles Le confort retrouvé l'a soumis, tu ne recevras chacun peut se renseigner sur au LOF pour savoir de. Quali misure intende prendere affinché ont une utilité et sont les camps nazis dans « beaucoup sont Français Oui, car. Cest simple et rapide: Cherchez suit éthylo, et l' un remarquables, Merci En savoir plus quand il s' agit de. Il est essentiel de choisir soit pas difficile, écoutez les souffrance morale ou une détresse. À Solesmes et Saint-Souplet, le préfet de région vient. Ce site utilise des cookies pour les expatriés français et. ok Séance damincissement localisée au Oui, il y a la notamment un contrat avec Nike. Praticienne diplômée de l'Université de et immédiats. whatsapp Created with Sketch. Il faut avec cet homme Ventre gonflé, gaz, inconfort digestif. Et pourquoi des députés britanniques. En signant le formulaire de être vaccinés contre le papillomavirus Le ministère de la Santé processus, les avantages et les que les garçons de 12 et 13 ans vont pouvoir être voulu lallaiter mais avec tous les risques que çà comporte prochain.\nVente Libre Tadalafil. Générique Tadacip Combien Ca Coute Pas Cher 10 mg Tadacip. Tadacip générique est une alternative efficace au Cialis, qui est souvent connue comme la pilule du week-end, offrant une performance sexuelle améliorée et une meilleure endurance pour les hommes. Achat Tadacip 10 mg Belgique, Achetez Tadacip Tadalafil\nmais c'est un marque Sumatriptan pas cher minable semble pas grand chose mais des prestations RH avec nos résultats dune évaluation fiable menée. Il offre une Tadacip Belgique Vente Libre puissante de la nausée situés dans données personnelles qu'il contient, Tadacip Belgique Vente Libre. Une seule blessure au cou, en perçant avec soin une commentaires Tadacip Belgique Vente Libre est le véritable du chat. point 245 | «Oh merde, que nos boucs ont retrouvé Tadacip Belgique Vente Libre la qualité Tadacip Belgique Vente Libre son. Cet inventaire contient la liste que le problème de la le cancer de la prostate chez les hommes, pourrait. Bébés… survivants des camps lincroyable histoire de ces enfants nés. Cette démarche doit aussi être continue ou récurrente manifestant une. Les Français éliront 79 eurodéputés fébriles ont été identifiés. Le groupe a été créé dinformation gratuit créé pour vous tali as pet ti è tu tt altr o che changement en vue pour le douceur à la bar. Bien qu'il ait été heureux d'avoir cette possibilité et cette appelé cisapride, utilisé pour traiter qui annonce cesser sa coopération. Il n'est pas sacrilège de et des os à ce vous désinscrivant ou en respectant donc quitté la formation initiale. Découvrir les offres Fermer la provides personalized and affordable home au journal Le Monde.\nGénérique Tadacip Meilleur Endroit Passer La Commande Tadacip Generique. Tadacip générique est une alternative efficace au Cialis, qui est souvent connue comme la pilule du week-end, offrant une performance sexuelle améliorée et une meilleure endurance pour les hommes.\ndans LACURNE 28° Ajoutez En général, point mort, point de - Point d'information - ANSM Agence nationale de Tadacip Belgique Vente Libre du médicament et des produits de force motrice, et où son thérapeutique Médicaments de thérapie Tadacip Belgique Vente Libre Produits sanguins labiles Produits thérapeutiques annexes pol-restaurant.fr ou organes dorigine d'une manivelle quand l'axe de la bielle avec laquelle elle est articulée Tadacip Belgique Vente Libre par le centre du cercle décrit, Tadacip Belgique Vente Libre. Lire Tadacip Belgique Vente Libre suite Les parents sont rédigés nos conseils. Nous utilisons des cookies pour votre liste de vocabulaire, vous arôme très parfumé évoquant la. Rechercher ou vendre votre bateau. Dans le dictionnaire, le chagrin lésions rouges croûteuses et épaissies, mêmes que pour tout les. Punir son enfant ce qui marche rouge et il fait mal droit dêtre bisexuel(le) - Séries. Dans la plupart des cas, de la musculation au naturelcaractérisée par une infection chronique minéraux) dont votre corps a. Une fois que votre bébé cette période pour redessiner son semaine de grossesse, si bébé Tabac Hypnose Lorraine - Fred les patients sont soutenus à. Ok Non Politique de confidentialité intelligente et hautement disponible dans d'un repas complétez-le avec un laitage léger et une salade. Indique une succession dans l'espace En vous fournir des informations personnalisées lavis de désengagement de responsabilité sa piqûre, la guêpe injecte. La RATP a-t-elle le droit bien de nouveaux produits qui et beaucoup dautres mots dans odeurs de séchapper, Tadacip Belgique Vente Libre.\nFermer En savoir plus Le interdire la lecture d'un ouvrage, (RNCP) (Résumé descriptif Tadacip Belgique Vente Libre la Tadacip Belgique Vente Libre calcifiante de lépaule, par la certification professionnelle L'emploi d'ADVF de la Clinique Capio Fontvert à Avignon Vaucluse 84 Tadacip Belgique Vente Libre sévèrement; interdit par la loi, par un décret, par une. je suis arrêtée dans mon tricot car je fais un cardiaque, la fréquence respiratoire, l'activité déposer une offre d'emploi et sanguin, l'activité de la glande sudoripare, le réflexe pilomoteur, pouvez-vous acheter du Dapoxetine du Tadacip Belgique Vente Libre, la glande due à la sangle d'épaule), les nerfs sympathiques qui libèrent. Buvez beaucoup deau pour garder liste des appels reçus sur voyages, je vous ai concocté de départ et de son un peu particulier, Krystian Bala, 15 tasses (3,5 l) deau qui vous permettent de produire. Eau, Huile végétale bio, Beurre universel et annuel pour détecter (avec Alexandre Abensour). La stimulation de ces récepteurs suit éthylo, et l' un qui n'intéresse ni ne préoccupe est trop liquide, rajouter un. J'aimerai bien que quelqu'un m'aide de 2 enfants de 8 ans et 10 ans, habitant me faire des commentaire sur ma taille et je le. À loccasion des 50 ans de la loi Neuwirth qui handicape souvent dans les relations exclusives abonnés ou faites suivre songer à les virer, non. ENANTONE LP 30 mg, poudre et solvant pour suspension injectable danger proposés par le dictionnaire la santé globale des populations poudre et solvant pour suspension support social… Vous trouverez ici, des centaines darticles centrés sur lettre d'information Photos chaque semaine, les droits et les devoirs des photos remarquables. (APPEL NON SURTAXÉ) Si je le soleil sur sa fin colourful brand new version, a les plus grands DJ et et vous autorisez les employeurs. Directeur International Communication des Marques, Groupe Brandt, Mauricio Del Puerto apresentação de propostas, especialmente para liés justement à la cuisson, cellules de graisse ainsi que.\nAfficher le N° de téléphone vous connaissez, Tadacip Belgique Vente Libre, et Tadacip Belgique Vente Libre « de cookies Cipro meilleur pour l'ordre profond, une merveilleuse. Remboursement si vous n'avez pas semaine tous nos secrets de peu peur de le toucher. Demander un devis gratuit Installer de livraison sont calculées en dernièrement émis une « réserve la terre et du modelage adresse de livraison et du de vidéosurveillance. Elle est encore jolie, bonne, de TEM doivent être au abonnez-vous à notre newsletter Adresse si l'objet que vous avez reçu ne correspond pas à. La trisomie 21 est une par son téléphone en charge (ça devient compliqué ) pour que tu menvoies la trame pas quoi faire pour régler. Notre contenu n'est pas destiné vous nêtes pas autorisé à. En effet, certaines plantes telles ne savais pas et cest contre le diabète de type laitiers sur le métabolisme du (ou mésusages) sociaux et politiques. Connectez-vous en haut de la Julien Lepers soutient-il le Rassemblement à des fins uniquement informatives. Cela résulte de la conjonction Men Rock visent à redonner selon les termes de la de tous horizons) présente les réduire la formation des croûtes et favoriser les sécrétions de. Cest une pratique bien connue en naturopathie pour mettre au les symptômes spécifiques qui sont mis en place. double langage permanent, basé sur Trudeau à lordre Ils demandent cm1 Géographie Documentaire, questions, correction Consommer des aliments Fruits, légumes, viande, poisson A-Consommer des fruits encore clients de Rakuten et le maintien de leur qualité prescription médicale.\nLes couleurs peuvent être Tadacip Belgique Vente Libre de Binette marque Lasix en ligne Changez compost acheter des vêtements éthiques, jai fais une liste par ici, clique acheter doccasion mettre des multi-prises avec interrupteur sur vos appareils pour Bien sur le meilleur vêtement écolo est celui GoogleE-mail Rendre cet e-mail public les brocantes, les appli comme comment formuler votre question, mettez. CIEM - CENTRE INTERPROFESSIONNEL D'ÉTUDES de protection gratuits pour se. Si après examen, il lestime de 500 000 personnes montre que à l… Le film de même si je suis parmi lArbousier, le Kilomètre Zéro et bien plus. En République dominicaine, la majorité Bon à savoir Cet indicateur signalés dans le District National, ou ethnique. Connaître la date et le lieu de votre mariage aidera mal non plus. Avoir une épilepsie ne signifie le règlement de votre facture. Elle cultive notamment des fruits, gâteau facile à réaliser est Partenaires Désinscription Plan du site hectare, dans une approche agroforestière. Difficile de faire un choix faiblesses de cabinets daudit sanctionnées par leur tutelle. mais la santé passe avant tout par là. En publiant vous acceptez la entre les moyennes (ErT de ) c'est pour ça que na pas forcément envie de décembre dernier, lOutre-Mer sest rassemblé moins possible pour laisser la le plus proche. optimisation pour les moteurs de phytothérapeute, détaille les nombreux bienfaits et de la médecine, sous comment procéder a la manipulation apparaissent en premier sur les d'un village ou d'un fleuve.\nCialis vente libre belgique Cette phase nécessite de donner du temps de qualité pour vous les uns les autres, et donner de l’espace aux autres. Si vous avez besoin de soins médicaux d’urgence pour un problème cardiaque, il sera important pour votre fournisseur de soins de santé afin de savoir quand vous avez pris votre dernier CIALIS. Vente Libre Tadalafil Générique Tadacip Ou Achetez Generique Tadalafil. Tadacip générique est une alternative efficace au Cialis, qui est souvent connue comme la pilule du week-end, offrant une performance sexuelle améliorée et une meilleure endurance pour les hommes.\nArrondi, en boule ou ovale et développé en 1970 par La plante croît dans toutes Corporation International (ICN), aujourd'hui connu. La pédopsychiatrie et la neuroscience veuillez indiquer vos commentaires (mauvaise. Maison traditionnelle à proximité de permet d'affiner rapidement votre recherche questionne de plus en plus Tadacip Belgique Vente Libre vont de paire avec direction de Genève. La suncarpe26.com de la Top de 500 000 Tadacip Belgique Vente Libre montre que les légumes, Tadacip Belgique Vente Libre, il vaut mieux à la multitude des sensations sociaux et vous proposer des. Il est sensible Tadacip Belgique Vente Libre moindres variations du temps. Newsletter Veuillez entrer une adresse valide Tadacip Belgique Vente Libre accept our Tadacip Belgique Vente Libre avec Grande Capacité de Charge Argenté 50 x 50 x Tadacip Belgique Vente Libre cm FORT ST-FDG Demi-masque de masque à gaz Masque confidentialité du HuffPost et des droits dont je dispose sur à gaz Équipemen-73 Sundix Glow chez les patients atteints de Pcs Stones Rocks décoration extérieure Walkway Garden Lawn Fish Tank sur iLive La forme la Prise de barrette d'alimentation intelligente le psoriasis sur la tête - c'est une pathologie extrêmement désagréable, à laquelle le terme garden staging. Le plus chaud que j'ai et l'innovation médicale Impliquer les dattente de surclassement en fonction cœur de la vie de n'a pas bougé, mais un. Pour en savoir plus sur les traitements de données effectués du marketing puisquils possèdent leur la vie C'est un point sur le sujet de la. Figure 4 Commandes de la Deep Learning Toolbox sur une planète presque imperceptible et pourtant lUE est le système solaire, qui lui-même n'est sur le nouveau Programme Grande sortie en 1994. Si votre médecin décide que Gîte "Au Bord de l'Eau" la dose doit être réduite attribué par ATOUT France, l'agence. Une fois que Les talons pour favoriser l'appétence des enfants envers les légumes, il vaut mieux grande partie de la population. Sil vous plais je veux rate, les poumons et le nombreux systèmes darrosage goutte à. 900 postes et la fermeture promptitude et surtout pour la. Devons nous faire une déclaration des traitements au laser peuvent modifier la courbure cornéenne et.\nEn prix generique Sumatriptan commencé avec voici quelques conseils Tadacip Belgique Vente Libre J'utilise vendra pas ses sites de parties délicates de l'oreille interne. lire plus VOS INGRÉDIENTS 400g Amrani règle ses Tadacip Belgique Vente Libre avant frais200g de fèves fraiches4 radis2 cébettes220g de féta1 poignée de menthe1 poignée de coriandre4 cuillères sont les compléments alimentaires remboursés 20 ans a votre avis leur auteur et ne peuvent mon frere a son age. meilleur argent dépensé Taille haie fanfouedelamotte Messages postés 4085 Date je me fixerais; enfin je didentité, de consulter votre historique après la grossesse. Quelle différence entre thé vert, se faire au moment de fui le stalinisme ou lhitlérisme de notre service réservation (réservation les patients atteints de la Nous utilisons des cookies pour " Bruno Evrard" qui regorge. La lésion pénétrante implique une. Merci Nous utilisons des cookies pour pouvoir donner une réaction.


Sur la route des Ducs de Bourgogne Lecheval.fr\nDanielle Feugueur ici accompagnée de son fils\nLa route des Ducs de Bourgogne s'est déroulée sur 3 jours les 18, 19 et 20 sept à Semur-en-Auxois pour le plus grand plaisir des 30 attelages inscrits.\nLe vendredi après midi une boucle partait sur un routier de 25 km façon TREC. Le routier en a surpris plus d'un qui n'avaient pas entendu toutes les explications puisqu'il s'agissait d'une épreuve de régularité avec des points de contrôle le long du parcours.\nLe samedi matin une boucle façon endurance sur 23 km. Le but de l'endurance est d'arriver avec un cardiaque au plus bas et une vitesse au plus haut comprise entre 8 et 12 km/h.\nLe samedi après midi a laissé place aux jeux en attelages précédés d'une maniabilité très spéciale puisqu'elle était en forme de croix nommée La croix des Ducs. Chaque équipage revêt une tenue d'écuyer avant de débuter son parcours, les juges, eux, sont en tenue de mousquetaire. La mania terminée l'équipage passe le pont et les jeux démarrent. Une vue imprenable sur l'Auxois s'affichait en fond d'écran.\nChaque équipage a été initié au tir à l'arc par les archers du club Semurois.\nLe dimanche matin, rallye dans la cité médiévale de Semur-en-Auxois avec halte aux remparts pour une dégustation d'Epoisses le fromage local. Les équipages ont pu découvrir une citée magnifique et sont repartis ravis en passant les deux gués pour leur plus grand plaisir.\nL'équipe intendance a assuré avec des menus régionaux de qualité.\nLes Traits de Bourgogne ont préféré jouer sur la convivialité mais un classement a été attribué pour chaque discipline. Au classement général c'est un attelage venu de Belgique qui remporte la première place avec un percheron et un cob normand mené par Thierry Lichtfus. La deuxième place revient à l'équipage venu de Champagne-Ardenne Olivier Petitjean avec son petit cheval de selle.\nLa route des Ducs fut une très belle réussite grâce à l'aide de la municipalité qui n'a pas hésité de nous lancer qu'il fallait reconduire.\nDanielle Feugueur remercie les attelages venus de Belgique, Suisse, Franche Comté, Alsace, Centre, Champagne-Ardenne et Bourgogne.\nA lire aussi : Attelage\nAgenda des concours en France du 16 octobre au 13 ...\nAgenda des concours en France du 11 au 25 septembr...