Exercices pour les jambes, musculation, pour affiner, étirements et maison\nLes exercices pour les jambes permettent de renforcer et d’amincir les membres inférieurs. Ils sont donc adaptés aussi bien aux hommes qu’aux femmes.\nIl est généralement conseillé d’effectuer au moins 2 à 3 séances par semaine. Il faut effectuer au moins 2 séries de 10 répétitions pour chaque exercice.\nRenforcer les jambes : quels sont les exercices pour les hommes ?\nExercices pour les jambes avec poids (pour les hommes)\nExercices pour les jambes sans charge\nExercices pour les jambes (pour les femmes)\nExercice pour la zone extérieure de la cuisse (muscles latéraux)\nActivité physique pour des jambes toniques et fines\nExercices pour les jambes pouvant être réalisés à la maison ou au bureau\nFessiers jambe fléchie (appelé également coup de pied de mule ou donkey kicks) : Cet exercice tonifie les fessiers.\nPosition de départ : à genoux avec les mains qui touchent le sol, écartées de la même largeur que les épaules.\nLe fémur et le sol forment un angle de 90°.\nOn soulève la jambe en maintenant l’angle entre le fémur et le tibia à 90°.\nIl faut répéter ce mouvement 10 fois et changer ensuite de jambe.\nSquat avec l’aide d’une poignée : Cet exercice fait travailler le quadriceps fémoral.\nPosition de départ : la personne est immobile devant une porte, les pieds sont écartés à une distance équivalente à la largeur des épaules, les sont jambes tendues, le dos est droit et les bras sont tendus en avant avec les mains qui tiennent la poignée.\nL’exercice consiste à plier les genoux jusqu’à ce que le fémur (la cuisse) et le tibia (la jambe) forment un angle de 90°.\nIl faut effectuer 4 séries de 15 répétitions avec 30 secondes de pause entre une série et l’autre.\nFentes : les fentes s’effectuent avec ou sans charge. Les fentes sont plus difficiles à réaliser que le squat, parce qu’une résistance plus importante est nécessaire. En effet, il est déconseillé aux débutants d’utiliser des poids quand ils effectuent des fentes.\nPresse à cuisses: S’asseoir sur la machine et poser les pieds sur la plate-forme.\nMaintenir le dos droit sur le support.\nOn commence jambes tendues (la charge se lève) et on les plie jusqu’au moment où les jambes forment un angle de 90° (la charge descend) .\nDe cette position, on pousse jusqu’à ce que les genoux soient presque complètement tendus.\nCet exercice est complet parce qu’il renforce les quadriceps, les fessiers, les mollets et aussi les muscles postérieurs de la jambe.\nOn utilise souvent cet exercice de rééducation en physiothérapie, après une intervention au ménisque ou au croisé, après une fracture du fémur ou en cas de syndrome fémoro-rotulien.\nSquat: Le squat est un exercice simple à exécuter. Il s’agit d’un bon échauffement des membres inférieurs avant un entraînement.\nOn peut effectuer cet exercice avec ou sans charge.\nPour donner plus d’intensité à cet exercice, il est conseillé de tenir une barre ou des haltères.\nExtension de la jambe : L’exercice d’extension de la jambe est très simple à faire en salle de sport.\nOn commence en position assise avec les jambes pliées et on les tend en soulevant une barre reliée à des poids.\nOn peut modifier l’intensité de cet exercice pour hommes en ajoutant ou en enlevant les poids de la machine.\nLeg curl : Cet exercice fait travailler le biceps fémoral. Il est utile aux sportifs professionnels ainsi qu’aux débutants.\nSoulevé de terre (en position debout) avec barre de musculation : Cet exercice de culturisme surcharge la partie basse du dos. Il est donc déconseillé aux débutants et aux personnes qui souffrent de maux de dos.\nQuand on effectue cet exercice avec la barre de musculation, il est conseillé de se faire aider par un professionnel.\nSi l’on effectue cet exercice de manière incorrecte et avec des charges lourdes, on peut provoquer des lésions au dos.\nMollet grâce à la presse à cuisses : On peut aussi effectuer cet exercice sans machine. Toutefois, quand on effectue l’exercice à l’aide de la presse à cuisses, on peut modifier la charge à soulever. On peut également effectuer cet exercice simplement à l’aide d’une marche.\nLa presse à cuisses et les squats sont déconseillés aux personnes qui souffrent de lombalgie, de cruralgie ou de sciatique.\nDe nombreuses personnes ressentent des douleurs aux muscles des jambes quand elles exécutent des exercices avec charges pour les membres inférieurs.\nLes exercices qui suivent s’effectuent uniquement avec le poids de corps (sans charge ou appareil). Ils tonifient donc les jambes mais ne fait pas augmenter leur taille.\nLe squat est un bon exercice pour avoir des cuisses fermes. On tient le dos droit et les bras tendus en avant.\nOn baisse le corps en pliant les genoux.\nOn plie les genoux jusqu’à ce que l’on ressente une tension sur les cuisses.\nOn maintient cette position pendant quelques secondes et on lève ensuite le corps pour revenir à la position initiale.\nRépéter 10 à 12 fois environ.\nPosition de départ : position allongée sur le côté (sur le lit ou par terre) avec un bras qui soutient la tête.\nIl est important de contrôler que le dos et les jambes forment une ligne droite.\nOn soulève une jambe latéralement et on la baisse doucement.\nOn peut porter des poids de 1 kilo aux chevilles pour renforcer ultérieurement le muscle.\nIl faut effectuer environ 15 répétitions et changer ensuite de côté.\nCet exercice renforce les muscles du genou. On part d’une position assise, le dos droit.\nOn soulève doucement les jambes jusqu’à ce qu’elles deviennent parallèles au sol.\nOn tient cette posture pendant quelques secondes et on baisse ensuite lentement les membres inférieurs pour revenir à la position initiale.\nIl faut effectuer 10 à 12 répétitions.\nPosition de départ : debout avec les bras le long du corps.\nL’exercice consiste à monter et à descendre très doucement sur la pointe des pieds.\nIl faut répéter ce mouvement 20 fois.\nExercice pour la cheville\nPosition de départ : couché sur le dos, on soulève la jambe gauche en pliant le genou à 90°. On tourne le pied dans le sens horaire et dans le sens inverse.\nIl faut faire cet exercice pendant quelques minutes avec chaque cheville.\nCet exercice est utile pour renforcer les muscles du pied et pour réduire les probabilités de développer une fasciite plantaire.\nOn porte la pointe du pied vers le bas et on maintient la position pendant quelques secondes. Répéter avec l’autre jambe. Effectuer 10 à 12 répétitions.\nPosition de départ : il faut commencer l’exercice debout avec les pieds écartés à une distance équivalente à la largeur des épaules. Il faut faire un pas en avant sans poser par terre le talon de la jambe qui reste immobile. Il faut contrôler que le poids du corps soit distribué de manière homogène sur les deux jambes. On pousse le genou antérieur en avant : le corps descend dans une position où les genoux forment un angle de 90°. On conseille de contrôler que le genou antérieur (c’est-à-dire la ligne projetée par terre par le genou) ne dépasse pas la ligne des orteils.\nIl faut effectuer 10 à 15 répétitions.\nCet exercice commence en position debout, avec les pieds écartés à une distance équivalente à la largeur des épaules.\nPlier les jambes vers le bas, jusqu’à ce que les genoux forment un angle de 90°. Maintenir la position pendant 5 secondes et pousser en tendant les jambes, afin de sauter le plus haut possible.\nIl faut atterrir doucement en position accroupie.\nRépéter 6 à 8 fois sans pause et effectuer 1 à 3 séries.\nCet exercice permet aussi d’augmenter la force explosive.\nCet exercice est utile pour tonifier de grosses jambes sans utiliser de charges.\nPosition de départ : debout, devant le mur, bras relâchés le long du corps.\nFaire descendre le corps vers le bas jusqu’à ce que les genoux forment un angle de 90°.\nLes cuisses sont perpendiculaires à la paroi et le dos touche le mur. Maintenir la position pendant environ 1 minute et revenir ensuite à la position initiale.\nEffectuer 20 répétitions et augmenter le nombre de séries de 1 à 3.\nExercice pour affiner les adducteurs (intérieur des cuisses)\nPosition de départ : couché sur le côté, on positionne le bras sous la tête pour avoir une position plus confortable.\nOn plie le genou du membre inférieur dirigé vers le haut et on le pose de côté sur un oreiller.\nSoulever la jambe tendue qui touche le sol vers le haut, à quelques centimètres du sol.\nMaintenir la position pendant quelques secondes et reposer ensuite la jambe.\nRépéter 10 fois et changer de jambe.\nExercice pour le genu valgum (jambes en X)\nLe genu valgum est favorisé par la faiblesse des muscles adducteurs (intérieur des cuisses) qui permettent à la jambe de se déplacer vers l’extérieur.\nDans le cas de ce trouble qui affecte généralement les femmes, on conseille de s’asseoir sur une chaise et de serrer une balle en mousse entre les genoux pendant 10 secondes.\nIl faut répéter cet exercice 3 fois par jour.\nUn autre exercice consiste à serrer le fitball entre les jambes en position allongée.\nExercice pour affiner les abducteurs (extérieur des cuisses)\nLier un élastique à l’espalier ou au lit.\nSe mettre à côté de l’espalier, en posant l’avant-bras sur un barreau.\nAttacher la bande élastique au mollet de la jambe externe. Éloigner ensuite la jambe de l’espalier de gym de manière à allonger l’élastique.\nEffectuer 3 séries de 20 répétitions pour chaque jambe.\nCet exercice est aussi utile en cas de genu varum, c’est-à-dire quand les genoux sont éloignés lorsque les pieds sont unis.\nPosition de départ : l’exercice commence couché sur le côté avec le coude et l’avant-bras posés par terre.\nPlier le genou de la jambe qui ne touche pas le sol.\nSoulever la jambe tendue vers le haut en tenant le pied fléchi.\nMaintenir la posture pendant quelques secondes et poser ensuite doucement la jambe.\nEffectuer cet exercice 10 fois et changer ensuite de jambe.\nVariante : soulever la jambe située en dessous le plus haut possible, en maintenant le genou et le pied parallèles au sol.\nLe pied n’est pas fléchi. La pointe du pied est tournée vers le bas.\nCet exercice pour les jambes est utile pour les joueurs de basket.\nCommencer dans une position semblable à celle des fentes, la jambe droite légèrement plus en avant. La pointe des orteils touche le sol. Il faut plier le genou à 90°.\nÀ partir de cette position, faire un petit saut de manière à porter en avant la jambe qui se trouve derrière et à porter en arrière le membre qui, au départ, se trouvait devant.\nMarcher ou courir pendant 30 minutes par jour sont des habitudes qui améliorent la tonicité des membres inférieurs et qui maintiennent les jambes fines.\nL’exercice commence en position debout à côté du mur.\nIl est conseillé d’appuyer le coude à la paroi.\nIl faut balancer une jambe en avant et en arrière.\nPendant que le membre inférieur bouge, il faut tenir le dos droit.\nIl est conseillé de commencer par 10 balanciers par membre jusqu’à atteindre une série de 30.\nQuand on soulève la jambe en avant, on utilise le quadriceps et les muscles fléchisseurs de la hanche, en particulier le muscle ilio-psoas. Ce mouvement ne renforce donc pas les abdominaux, contrairement à ce que l’on pense souvent.\nMaintenir pendant 30 secondes la position assise en ne gardant que les fesses collées au mur.\nMonter les escaliers ou faire du step\nIl faut monter et descendre les escaliers quelques fois par jour.\nUne autre solution consiste à faire du step.\nCet exercice requiert un appareil spécifique.\nIl faut commencer l’exercice en mettant les pieds sur les marches.\nOn se positionne sur une plate-forme et on soulève la jambe libre.\nLes personnes qui aiment pratiquer une activité physique peuvent essayer la natation à la piscine ou le vélo (cyclisme ou cours de spinning/rpm).\nIl faut éviter de faire de la brasse en cas de problèmes au genou.\nCes deux activités améliorent la circulation sanguine, augmentent la masse musculaire et brûlent les graisses.\nLa méthode pilates renforce surtout le buste : elle est donc moins indiquée pour affiner et tonifier les jambes.\nOn effectue de nombreux exercices pour les jambes dans l’environnement domestique.\nPliés (squat large)\nCet exercice pour les jambes tonifie l’extérieur et l’intérieur des cuisses.\nIl faut placer les pieds à environ cinquante centimètres de distance.\nIl faut tourner les pieds vers l’extérieur (en canard) et poser les mains sur les flancs.\nEn maintenant le dos droit, faire descendre doucement le corps jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol.\nRemonter doucement et répéter l’exercice.\nRelevé sur la pointe des pieds\nCet exercice entraîne les muscles du mollet.\nCes muscles réagissent bien à l’exercice et les résultats sont visibles rapidement.\nPousser la pointe des pieds vers le bas jusqu’à se relever sur la pointe.\nPuis reposer lentement les talons par terre et répéter l’exercice.\nSi l’on désire augmenter l’intensité de l’exercice, on peut effectuer l’exercice sur une seule jambe.\nLe renforcement du mollet est aussi indiqué pour réduire la rétention d’eau et pour combattre les varices.\nCe mouvement est conseillé aux femmes qui veulent affiner rapidement leurs cuisses. On peut aussi l’effectuer pendant la grossesse.\nL’exercice commence en position assise au sol, les plantes des pieds unies devant le bassin.\nPousser les genoux vers le sol.\nMaintenir la posture pendant 15 secondes, relâcher les jambes et répéter l’exercice.


Droits d’auteurs : L’Europe et les GAFA - rtflash.fr | tregouet.org\nJeudi, 29/11/2018 - 23:00 0 commentaire\nLes objectifs de cette proposition de directive sont clairs : concilier la nécessité de faciliter l’accès aux contenus avec la protection de leurs créateurs et combattre la disparité de rémunération entre diffuseurs de contenus numériques et titulaires de droits, autrement appelée "value gap". Cette Directive pose en outre une obligation de transparence : les sociétés du Net devront communiquer aux créateurs des informations sur l’exploitation de leurs œuvres (modes d’exploitation, recettes générées et rémunération due). La proposition de directive précise que cette obligation doit être proportionnée et effective.\nCette réforme importante part du principe qu’actuellement, l’adaptation des contrats permettant aux auteurs de demander une rémunération additionnelle lorsque leur rémunération initiale s’avère trop faible par rapport aux recettes de l’exploitation de l’œuvre. La future Directive prévoit donc un nouveau recours auprès d’un organisme impartial et expérimenté à la demande d’une partie qui est instauré. Les Etats membres devront par ailleurs instituer une procédure spécifique volontaire de règlement extrajudiciaire des litiges.\nEn France, on se souvient qu’une récente tribune signée par la ministre de la Culture, plus de 200 personnalités du monde de la culture et des médias et quatre anciens de ses prédécesseurs rue de Valois (Jean-Jacques Aillagon, Renaud Donnedieu de Vabres, Aurélie Filippetti et Jack Lang) avait solennellement rappelé l’importance que représentait pour la presse, et plus largement pour la création numérique, la reconnaissance d’un droit voisin afin d’aboutir à une « meilleure rémunération lors de la reproduction de leurs articles en ligne ». Cette tribune plaidait également pour « une rémunération juste et proportionnée pour les créateurs ».\nDans le texte finalement adopté le 12 septembre, les eurodéputés se sont prononcés en faveur d’un texte certes complexe et très technique, mais équilibré et cohérent, même si d’importantes modalités de contrôle et d’application demandent encore à être précisées rapidement, à l’occasion du « trilogue » qui va se poursuivre plusieurs mois entre le Parlement européen, la Commission et les Etats-membres.\nLes Parlementaires ont notamment adopté le fameux article 13, consacré aux contenus culturels hébergés et diffusés sur les plates-formes de partage de contenus. Cet article prévoyait notamment que, faute d’un accord de licence entre ayants droit et les plates-formes, les hébergeurs de contenus seraient contraints de prendre des mesures « appropriées et proportionnées » afin de bloquer les œuvres protégées par le droit d’auteur postées par les internautes. Concrètement, cela suppose la mise en place de mécanismes de filtrage automatique a priori des contenus, ce que plusieurs plates-formes, comme YouTube, ont déjà fait, avec l’outil Content ID. Conscients cependant des difficultés techniques que représente la mise en place d’un tel filtrage (qui devra recourir massivement à l’intelligence artificielle pour apprendre à gérer la complexité et le diversité des droits nationaux sur le droit d’auteur), les Eurodéputés ont complété cet article par des amendements qui prévoient « Qu’une attention particulière devra être apportée au respect des droits fondamentaux et à l'utilisation d'exceptions et de limites » et « Qu’il faudra s'assurer que le poids pour les petites et moyennes entreprises reste adapté et éviter le blocage automatique de contenus ».\nNotons que, toujours dans un souci d’équilibre, les amendements qui prévoyaient de renforcer fortement la responsabilité des hébergeurs ont été rejetés. Sur ce point central, les eurodéputés ont préféré consacrer le principe des « négociations de bonne foi » avec les titulaires de droits pour empêcher l’accessibilité des œuvres protégées, dans l’hypothèse où ces derniers n’ont pas souhaité conclure de licences. La Directive ne prévoit donc pas, en la matière, de mesures contraignantes qui risquaient d’être contreproductives sur le plan économique et politique. Le texte précise qu’il reviendra aux Etats membres de veiller à ce que ces prestataires mettent en place des mécanismes de plaintes et de recours effectifs et rapides en cas d’un retrait de contenus injustifié.\nL’autre grande rupture juridique qu’introduit ce texte concerne, à l’article 11, la création d’un « droit voisin » pour les éditeurs de presse. Il s’agit d’un droit dérivé du droit d’auteur, qui donnera la possibilité aux médias de négocier une rémunération en échange de la diffusion ou de l’agrégation d’extraits d’articles accompagnés d’un lien hypertexte. Sur cette question fondamentale, on peut cependant s’interroger sur le risque que les géants du numérique, plutôt que d’avoir à rétribuer la presse, préfèrent fermer leurs services comme Google News l’a fait en Espagne.\nLe Parlement a également ajouté deux exceptions au texte proposé par la Commission. D’une part, ce droit voisin ne pourra pas s’appliquer aux simples hyperliens accompagnés de « mots isolés ». Cette exception qui, malgré une rédaction un peu floue, vise les liens hypertextes, selon le rapporteur de ce texte, a vraisemblablement été ajoutée afin de rassurer les sites internet tels que WIKIPEDIA. Il appartiendra aux Etats de préciser le champ de cette disposition, sous peine de la voir devenir une source sérieuse de contentieux juridique.\nD’autre part, ce droit ne peut empêcher l’utilisation légitime, à titre privé et non commercial, de publications de presse par des utilisateurs particuliers. Il s’agit d’une extension de l’exception pour copie privée, connue en droit d’auteur, à ce nouveau droit voisin. Enfin, le texte prévoyait que ce nouveau droit des éditeurs expirait 20 ans après la publication de la publication de presse, le point de départ étant fixé au 1er janvier de l’année suivant la date de la publication. Le Parlement a quant à lui réduit cette durée à 5 années et précisé que ce droit ne s’appliquait pas avec effet rétroactif.\nOutre ces articles 11 et 13, considérés comme les points centraux de cette réforme des droits d’auteurs numériques, il faut également évoquer l’article 12, portant sur l’attribution du bénéfice de la compensation équitable aux éditeurs. Cet article prévoit que les États membres auront la liberté de prévoir dans leurs législations que les éditeurs peuvent bénéficier d’une part de la compensation équitable versée pour l’utilisation d’une œuvre faite en vertu d’une exception ou d’une limitation, lorsqu’un auteur leur a cédé ou concédé sous licence un droit.\nEnfin, les articles 14 à 16 de cette Directive prévoient que les auteurs, interprètes et exécutants, doivent recevoir une rémunération juste et proportionnée pour l’exploitation de leurs œuvres, ainsi qu’une rémunération supplémentaire appropriée en cas de rémunération initiale trop faible, au regard de celle perçue par l’exploitant. En cas de manquement à ces obligations, elle crée un droit de révocation au profit des auteurs, interprètes et exécutants, ainsi que la possibilité de recourir à une procédure extrajudiciaire de règlement des litiges.\nD’ici l’adoption définitive de cette Directive, l’article 13, concernant les conditions de diffusion des contenus culturels par les plates-formes numériques pourrait à nouveau opposer certains Etats membres et le Parlement quant à l’éventuelle obligation de filtrage automatique qu’il imposerait aux plates-formes. Le document final devra ensuite à nouveau être soumis au vote ultime du Parlement avant que les Parlements nationaux s’en saisissent pour les transposer dans leurs droits respectifs. En fait, la portée réelle de cette Directive dépendra de ses modalités d’application, de la capacité d’organisation des différents acteurs concernés et de la volonté politique dont feront preuve les états-membres de l’Union pour transposer rapidement et complètement ce texte fondamental dans leur droit national.\nReste que ce débat a été largement biaisé par une présentation simpliste et fallacieuse de la réalité, qui opposerait, d’un côté, les intérêts de l’industrie du droit d’auteur et, de l’autre côté, les tenants de la liberté d’expression et du logiciel libre. Mais, si l’on observe la réalité des rapports de force économiques et industriels, on s’aperçoit que le véritable combat est celui dans lequel s’affrontent l’industrie numérique et culturelle européenne et les géants numériques américains, les fameux GAFA, qui veulent contrôler totalement l’ensemble de la chaîne de valeur de l’économie numérique : production, transformation, transports et vente.\nSi cette Directive a pu finalement être adoptée, en dépit d’un lobbying absolument massif des grands acteurs américains du numérique, c’est parce que l’Europe a enfin pris conscience qu’elle courait à sa perte si elle ne réagissait pas face au pillage numérique de ses ressources et qu’elle devait absolument parvenir à faire respecter une concurrence équitable dans ce domaine-clé pour sa compétitivité économique et sa souveraineté politique. Il faut par ailleurs rappeler qu’aux Etats-Unis et en Chine, le copyright est bien mieux protégé par la loi qu’en Europe, sans que cela n’entrave le moins du monde le développement des industries et des technologies de l’information.\nL’autre argument-massue invoqué sans cesse par les opposants à cette Directive est que ce nouveau cadre législatif européen va porter un coup fatal au principe de gratuité de l’information et du contenu sur le Net. Mais dans une remarquable et récente tribune, Sammy Ketz, directeur de l’AFP à Bagdad, souligne que « Les médias qui produisent les contenus et qui envoient leurs journalistes risquer leur vie pour assurer une information fiable, pluraliste et complète, ne sont pas ceux qui en tirent les bénéfices, ce qui est injustifiable, à la fois sur le plan moral et démocratique » (Voir AFP).\nSammy Ketz rappelle également qu’avec les recettes publicitaires pharamineuses que récoltent les GAFA –16 milliards de dollars pour Facebook en 2017 et 12,7 milliards dollars pour Google – ces géants américains ont tout à fait les moyens de rétribuer au juste prix les medias sans faire payer les consommateurs, et cela d’autant plus que les GAFA n’emploient aucun journaliste, ne produisent aucun contenu éditorial et se rémunèrent par la publicité liée au contenu que les journalistes produisent.\nIl faut voir la réalité en face : si les géants du numérique sont si forts et ont pu jusqu’à présent imposer leur loi aux états européens, c’est précisément parce que ceux-ci se sont montrés faibles et divisés. Mais il n’y a pas de fatalité et l’Europe a tout fait les moyens politiques, juridiques et économiques de contraindre ces grands acteurs du numérique à respecter, pour le bien de tous, les principes de libre et loyale concurrence dont ils se réclament !\nDans le même esprit, ces géants du numérique, dont il n’est pas question ici de contester le rôle absolument majeur en matière d’innovation et de développement de la société de l’information, sont en train de comprendre qu’ils ne sont pas au-dessus des lois et qu’ils ont des devoirs et des responsabilités à la hauteur de leur puissance économique et de leur extraordinaire capacité d’inventivité technologique.\nA cet égard, outre l’adoption de cette Directive « Copyright », le 12 septembre dernier, deux décisions majeures marquent un tournant dans l’affirmation de la volonté politique de l’Europe de mieux défendre sa souveraineté et ses intérêts vitaux. La première concerne Google qui, le 18 juillet dernier, a été condamné par la Commission européenne à une amende de 4,34 milliards d'euros pour abus de position dominante à propos de son système d'exploitation pour smartphones et tablettes Android qui équipe plus de 90 % des appareils du marché.\nLa seconde décision concerne Apple : il y a quelques jours, le gouvernement irlandais a annoncé avoir enfin récupéré les avantages fiscaux d'Apple, plus les intérêts, soit 14,3 milliards d'euros. Ce transfert résulte de la décision de la Commission européenne, qui, en 2016, a jugé que le géant américain des nouvelles technologies avait bénéficié de dispositions fiscales particulières, lui permettant d'échapper en partie aux impôts en Irlande pendant plusieurs années. Elle avait alors réclamé au gouvernement irlandais qu'il récupère la somme estimée de ces avantages fiscaux, ce que cet état a fini par faire, bien que, pour la forme, il ait fait appel de cette décision européenne.\nTout en accentuant leurs efforts pour se hisser au niveau de leurs concurrents en matière d’innovation technologique et numérique, notre pays et l’Europe doivent poursuivre dans cette voie claire et volontariste et affirmer, face aux Etats-Unis, mais également face aux nouvelles puissances numériques émergentes comme la Chine, une volonté politique sans faille de préserver et d’exploiter eux-mêmes l’immense gisement de valeur que représente leur création numérique, cognitive et culturelle.


Contrats gouvernementaux: la FTQ plaide pour plus de contenu local | Le Devoir\nSociété Contrats gouvernementaux: la FTQ plaide pour plus de contenu local\nPhoto: Michaël Monnier Le Devoir La plus grande centrale syndicale du Québec propose, entre autres, de hausser le salaire minimum à 15$.\nLa FTQ ne donnera pas de consigne de vote à ses 600 000 membres en vue de l’élection québécoise cet automne, mais elle a bien des demandes à adresser aux partis politiques… à commencer par une exigence de voir des emplois créés ici lorsque le gouvernement accorde une aide financière à une entreprise, à un projet.\nQu’il s’agisse de trains, de wagons de métro ou de tout autre projet, la FTQ veut du contenu local, des emplois ici, de bons emplois et une reddition de comptes, a martelé son président, Daniel Boyer, au cours d’une entrevue avec La Presse canadienne.\n« On n’a jamais été contre l’aide aux entreprises, même les entreprises qui font des sous. Mais en retour, il faut avoir des exigences. Oui, si l’entreprise a des projets novateurs, crée, sauvegarde des emplois, on est d’accord à ce qu’on l’aide. Mais il faut qu’il y ait une reddition de comptes de tout ça. Non pas donner une passe gratuite aux employeurs, comme on l’a fait depuis le début du règne des libéraux. On baisse l’impôt des entreprises ; c’est ben l’fun, mais on pourrait peut-être exiger quelque chose en retour ? » s’est exclamé M. Boyer.\nLa plus grande centrale syndicale du Québec revient aussi avec son os qu’elle ne lâchera pas : hausser le salaire minimum à 15 $, d’autant plus que l’économie va bien.\n« Le 1er mai 2016, on proposait d’échelonner l’augmentation du salaire minimum jusqu’en 2022, mais là, le décor a passablement changé depuis ce temps-là », puisque l’Ontario, l’Alberta et la Colombie-Britannique ont depuis pris des engagements en ce sens, a plaidé M. Boyer.\n« Il faut aller plus vite, il faut aller plus vite. On est prêts à y aller par étapes, mais il faut que ça se passe rapidement », a expliqué le président de la Fédération des travailleurs et travailleuses du Québec.\nDisparités et autres\nCes propositions, comme une vingtaine d’autres, font partie de la plateforme électorale que la FTQ a adoptée en conseil général.\nLa centrale syndicale veut aussi voir l’interdiction de toutes les clauses de disparité de traitement dans les conventions collectives, même celles qui existent déjà. Les échelles de salaire distinctes, en fonction de la date d’embauche, sont déjà interdites, mais pas les régimes de retraite distincts ou les régimes d’assurances distincts.\nLa dernière réforme de la Loi sur les normes du travail, annoncée par la ministre Dominique Vien, interdira de telles clauses à l’avenir, mais celles qui existent déjà demeurent.\nLa FTQ a donc choisi de ne pas donner de consigne de vote, cette fois-ci, bien qu’elle en ait déjà donné dans le passé. « La FTQ n’a jamais été muette en campagne électorale », rappelle M. Boyer.\nCette fois-ci, elle a plutôt choisi d’interpeller les candidats et les partis politiques, de produire un bilan du gouvernement libéral sortant et de présenter sa lecture des programmes des partis en présence. Le tout guidera ses membres — ou les électeurs qui le désirent.\nLa grande centrale a aussi invité les chefs des principaux partis à venir s’adresser à son Bureau de direction, qui compte 17 personnes.\nLe Bureau de direction a déjà reçu le chef péquiste, Jean-François Lisée. Il doit recevoir François Legault mardi, Manon Massé et Gabriel Nadeau-Dubois, de Québec solidaire, le 14 mai. Il attend encore des nouvelles de Philippe Couillard, a noté M. Boyer.


Malang Sarr : « Il nous a manqué certaines choses »\nAprès une défaite dans les derniers instants d’un match compliqué contre le FC Nantes (1-0), Malang Sarr est revenu sur la prestation du Gym.\nMalang, comment expliquer cette défaite ?\nIl nous a manqué certaines choses sur ce match et que cela nous a couté cher. L’envie et l’agressivité sont primordiales dans un match de foot et ils en avaient plus que nous. Dès que l’on commence une rencontre de cette façon, c’est plus facile de le gagner et c’est ce qui a fait la différence.\nEn deuxième mi-temps, vous seriez-vous contentés du match nul ?\nSur le terrain, on ne s’est pas posé la question. En première et deuxième mi-temps, il y a eu des moments durant lesquels on a souffert, il faut alors savoir faire le dos rond. Ce n’est pas un manque d’ambition ou d’envie, c’est le scénario du match qui voulait cela.\nEst-ce qu’après 9 journées, le Gym est à sa place* ?\nJe ne pense pas qu’il faille regarder le classement. On cherche avant tout à produire de bons contenus. C’est ce qui nous permettra d’obtenir des points et de bons résultats. On ne se concentre que sur le contenu et la performance. Je ne pense pas qu’on puisse tirer de conclusions après neuf journées de championnat, car il en reste beaucoup à disputer.\n*Les Niçois sont classés 8èmes en attendant le duel entre Rennes et Reims ce dimanche.


"Notre web série, les Dumas, a généré 30% d'earned media"\nLaurence Larvor (Bouygues Telecom) "Notre web série, les Dumas, a généré 30% d'earned media"\nMis à jour le 26/08/13 14:50\nJDN. Quelle est la place du digital dans la stratégie média de Bouygues Telecom ?\nLaurence Larvor, directrice de la communication de Bouygues Telecom. © S. de P. Bouygues Telecom\nLaurence Larvor, Bouygues Telecom. Le media digital occupe une place grandissante dans nos investissements publicitaires avec une hausse de 27%, entre 2012 et 2013. C'est aujourd'hui ce qu'on appelle un media socle qui accompagne toutes nos prises de parole à l'instar de la télévision. Et c'est tout naturel dans la mesure où l'une de nos promesses est d'accompagner nos clients dans leur vie numérique.\nL'arrivée d'Internet dans notre communication nous a permis de donner une nouvelle dimension à notre relation au consommateur, en mettant l'accent sur des notions telles que l'engagement et l'interactivité, que l'on peut travailler sur les réseaux sociaux ou via des dispositifs display enrichis. L'essor de la data a, elle, permis d'optimiser notre couverture sur cible. On sait désormais à qui l'on parle et comment on lui parle. Mieux, on peut faire le distinguo entre nos clients et nos prospects et les recibler de manière différente. Autre point de contact, le mobile, qu'il s'agisse du smartphone, du PC portable ou de la tablette, laisse présager de véritables opportunités, en inscrivant le dialogue marque – communauté, dans un tout nouveau contexte.\nL'arrivée de Free mobile, début 2012, vous a-t-elle obligé à redoubler d'effort sur ce canal ?\nDans un contexte concurrentiel exacerbé, nous avons effectivement dû rendre notre stratégie produit un peu plus agressive, ce qui s'est traduite par le lancement de notre offre low-cost, B&You. Cela a bien entendu influencé notre stratégie média, d'autant que B&You est une offre 100% digitale.\nPour autant, la nécessité de communiquer de manière plus importante pour émerger n'était pas incompatible avec celle de communiquer de façon plus maligne. C'est dans cette optique que nous avons procédé au lancement de notre web-série, les Dumas. Elle permet de découvrir le quotidien d'une famille et l'usage qu'ont ses différents membres des nouvelles technologies, dans des scènes humoristiques qui sont prétextes à mettre en avant la capacité de Bouygues Telecom à accompagner ses clients sur le numérique. Qu'il s'agisse de la téléphonie mobile, de l'accès à Internet ou du transfert des photos sur la télévision.\nCette campagne, qui tranchait avec les communications très institutionnelles que vous avez pu avoir par le passé, a-t-elle été un succès ?\nTrès bien. Rendez-vous compte, la campagne a généré 30% d'earned media, contre 8% en moyenne dans le secteur des NTIC. Sans doute parce que l'on a joué sur la connivence avec la famille, parce que l'on a montré, à travers la série de sketches, que l'on était un fin observateur des usages des gens. Il était essentiel de laisser transparaitre tout ça de façon humoristique pour éviter que l'internaute ne décroche au bout de 30 secondes et qu'il ait envie de partager le contenu.\nLe casting, avec des "loleurs du Web" tels que Kemar et Kevin Razy qui pouvaient s'appuyer sur une audience déjà établie, a permis l'émergence du dispositif. Tout comme le lancement de la campagne début août 2012 auprès d'une quarantaine de blogueurs et journalistes, avant l'annonce via la page Facebook. Cet amorçage, couplé à de gros investissements sur Youtube où nous avons opté pour du pré-roll et de la vidéo sponsorisée, nous ont permis de dépasser les 11 millions de vues sur le programme.\nEtait-ce important de la diffuser en TV et au cinéma ?\nIl aurait été dommage de circonscrire la campagne au Web. Nous appréhendons ce dernier comme un véritable laboratoire qui nous permet de tester différentes idées ou format, avant de les décliner sur des supports plus mainstream. La télévision offre une couverture que le Web ne permet pas encore. Le cinéma est quant à lui un écran beaucoup plus captif qui permet de donner un autre impact à la campagne.\nLe format vidéo reste quoi qu'il en soit, un format que nous plébiscitons car il sert de nombreux objectifs : image de marque, engagement et génération de trafic. C'est la raison pour laquelle il occupe une place croissante dans notre budget media.\nLe mobile pèse 10% des investissements d'Orange. Qu'en est-il chez vous ?\nOn est proche de ce ratio et donc au-dessus de la moyenne du marché français qui est, c'est indéniable, encore à la traîne par rapport à certains de nos voisins. Nous manquons de standards et de formats suffisamment impactants. Je ne crois pas vraiment, à titre personnel, à l'interstitiel qui est à ce jour très utilisé mais trop intrusif.\nLes opportunités sont pourtant nombreuses. L'indication du numéro de téléphone nous permet de faire le tri entre nos clients et les prospects de manière très fiable. Les contenus consultés, les applications téléchargées, sont autant d'indications sur les centres d'intérêts de l'utilisateur. Le mobile est l'appareil personnalisé par excellence et permettra de bien cibler son audience. Le marché doit juste se structurer.\nLaurence Larvor est responsable du département Publicité et Médias au sein de Bouygues Telecom depuis novembre 2008. Elle a rejoint le groupe en 1998 en tant que responsable communication du réseau de boutiques puis chef de groupe publicité. En 2003, elle est nommée manager adjoint du service, avant de devenir 2 ans plus tard, manager du service.\nJDN. Quelle est la place du digital dans la stratégie média de Bouygues Telecom ? Laurence Larvor, directrice de la communication de Bouygues Telecom. © S. de P. Bouygues Telecom Laurence Larvor, Bouygues Telecom. Le media digital occupe...


Aporismes » Mais non, la presse n’est pas sous influence!\nMais non, la presse n’est pas sous influence!\nSubmitted by admin on 14 juin 2007 – 17 h 08 min2 Comments\nIl n’y a vraiment que les mauvaises langues pour dire que la presse est sous influence, qu’elle ne diffuse rien qui puisse contrarier Nicolas Sarkozy. Ce n’est parce que personne n’a donné la publicité qu’elles méritaient aux images de Nicolas Sarkozy au G8, que le patron de Match s’est fait virer, que le JDD a trapé un article sur le non vote de Cécilia au deuxième tour, que… Non, tout cela c’est un mauvais procès. J’en veux pour preuve cette page de l’Equipe qui analyse les prouesses de notre président lorsqu’il coure avec ses baskets Nike et ses T-Shirts de corps d’élite de la police. Un must…\nPensées à 2 cents d’euro à propos de Sarkoland » Archive du blog » Manque de persévérance ? dit :\n30 juillet 2007 à 12 h 21 min\n[...] le voyait tous les jours dans la presse revenant de son footing quotidien, c’était au début de sa présidence et bâtissait une image de président sportif et [...]\n[...] le chômage à un taux particulièrement bas ! C’est une honte. A bas l’anti-France, vive le jogging [...]