Activité : les trimestres se suivent et ne se ressemblent pas... - Affiches Parisiennes\nAccueilImmobilierActivité : les trimestres se suivent et ne se ressemblent pas...\nImmobilier Publié le 15 juillet 2019 à 15h49 , AP REDACTION\nAinsi, après 4,5 milliards d'euros au 1er trimestre, 7,1 milliards ont été investis en France au 2e trimestre. En légère baisse de 3 % sur un an, les sommes engagées depuis janvier totalisent donc 11,6 milliards d'euros, permettant au 1er semestre 2019 de faire quasiment jeu égal avec le 1er semestre 2018 et de dépasser de 55 % la moyenne décennal.\nAu 1er semestre 2019, le nombre total de transactions réalisées en France a diminué de 15 % sur un an. Cette baisse a été compensée par le dynamisme des opérations supérieures à 100 millions d'euros. Au nombre de 28 (contre 33 au 1er semestre 2018), celles-ci totalisent en effet 7,3 milliards d'euros, soit 63 % de l'ensemble des montants engagés dans l'Hexagone. Ce sont les cessions de bureaux qui ont fait la différence, en particulier celles réalisées au profit de SwissLife (portefeuille “Texas”) et Primordial Reim associé aux Coréens de Samsung (“Le Lumière”, Paris 12e ardt) pour un volume cumulé de près de trois milliards d'euros.\nCes deux transactions géantes ont également gonflé la part de l'Ile-de-France. Ainsi, 9,5 milliards d'euros y ont été investis depuis janvier, tous types d'actifs confondus, soit une hausse de 4 % par rapport au 1er semestre 2018. Et ce n'est pas fini : d'autres méga-deals seront bientôt finalisés en région parisienne, à l'exemple des cessions du futur flagship Nike sur les Champs-Elysées, de “Majunga” à La Défense ou de “Crystal Park” à Neuilly-sur-Seine.\nDes volumes de bureaux multipliés par trois\nLes volumes investis sur le marché français des bureaux ont été multipliés par trois entre les 1er et 2e trimestres 2019 et atteignent 9,2 milliards d'euros sur l'ensemble du 1er semestre. En hausse de 10 % sur un an, ce montant représente 80 % de l'ensemble des sommes engagées dans l'Hexagone, tous types d'actifs confondus. Les deux méga-deals susmentionnés (portefeuille “Texas”, “Le Lumière”) ont bien évidemment joué un rôle décisif, expliquant la progression des volumes investis en bureaux, de même que la sur-représentation du marché de Paris intra-muros.\nEn effet, la capitale concentre à elle seule 51 % des sommes engagées en bureaux en France depuis le début de 2019, dont une part importante dans le secteur de Paris Centre Ouest (PCO). Parmi les opérations les plus significatives recensées dans l'Ouest de Paris figure la cession à GCI et Lone Star de l'ancien siège de Lafarge- Holcim au 61-63 rue des Belles Feuilles dans le 16e ardt. Notons aussi les acquisitions par Union Investment, Amundi et La Française de trois immeubles loués à Wework et Spaces dans les 1er, 9e et 17e arrondissements, qui illustrent le rôle croissant des géants du coworking à Paris.\nSelon les spécialistes Knight Frank France, si Paris a été la star de ce 1er semestre, « La Défense pourrait bien prendre le relais d'ici la fin de 2019 ».\nAvec plus de 200 millions d'euros de transactions actées depuis janvier (les tours “Europe”), s'ajouteront bientôt plusieurs autres opérations d'envergure, témoignant de la confiance placée par les investisseurs étrangers, coréens notamment, dans l'avenir du premier quartier d'affaires européen.\nAilleurs en Ile-de-France, le reste de l'activité se répartit entre pôles de l'Ouest plus ou moins proches de La Défense (Neuilly-sur-Seine, Rueil-Malmaison, Nanterre, etc.) et autres marchés de 1re couronne comme le Sud. Ce dernier reste très populaire : prolongeant les très bons résultats du 2e semestre 2018 (715 millions d'euros investis), 650 millions d'euros y ont été engagés au 1er semestre 2019, principalement concentrés dans les communes de Montrouge, Châtillon et Malakoff. Ce secteur sait ainsi jouer de ses nombreux atouts auprès des investisseurs.\nComme le souligne Vincent Bollaert, « Le marché des bureaux d'Ile-de-France demeure très attractif pour les investisseurs français et étrangers, qu'ils se positionnent sur des actifs core ou privilégient une plus grande exposition au risque, encouragés en cela par la vigueur de la demande des utilisateurs et une offre de bureaux maîtrisée. »\nLe dynamisme du marché parisien permet bien évidemment de rassurer les investisseurs quant au succès d'opérations à revaloriser et au potentiel de croissance des valeurs locatives : « D'autres secteurs d'Ile-de-France présentent également des opportunités, notamment ceux constituant une bonne alternative aux utilisateurs parisiens, contraints par la pénurie de l'offre et la hausse des loyers dans la capitale. »\nLe commerce en “pause”\nDe leur côté, les montants investis sur le marché français des commerces ont diminué de 30 % entre les 1er et 2e trimestres, passant de 725 à 500 millions d'euros.\nComme l'explique Antoine Grignon, directeur du département Commerces chez Knight Frank, « Depuis janvier, les commerces ont rassemblé 1,2 milliard d'euros, soit une baisse de 25 % par rapport au 1er semestre 2018, qui avait notamment bénéficié de la cession à BVK du nouvel Apple Store des Champs-Elysées pour près de 600 millions d'euros. »\nLes centres commerciaux et les galeries représentent toujours la majorité des volumes investis en commerces (42 % au 1er semestre 2019). Les résultats du marché des commerces devraient donc s'améliorer au cours des prochains mois, dans un contexte en outre plus favorable en raison de l'accélération prévisible de la consommation et de l'essoufflement du mouvement des gilets jaunes. Cette embellie conjoncturelle pourrait, si elle se confirmait, contribuer à atténuer la défiance des investisseurs, toujours attentistes et très attentifs aux taux d'effort supportés par les enseignes.\nUn peu plus de 1,1 milliard d'euros ont été investis sur le marché français de l'immobilier industriel depuis le début de 2019, soit une baisse de 40 % sur un an. Ce recul doit être relativisé : le 1er semestre 2018 avait été l'immobilier industriel depuis le début de 2019, soit une baisse de 40 % sur un an.\nCe recul doit être relativisé : le 1er semestre 2018 avait été exceptionnel grâce au nombre élevé de cessions de portefeuilles d'entrepôts. En outre, le résultat du 1er semestre 2019 reste supérieur de 24 % à la moyenne des dix dernières années, confirmant l'appétit des investisseurs pour les plateformes logistiques.


- 27 octobre 2017, 12:50\nEn progression au shoot ces dernières saisons, Blake Griffin est en ce début de saison une véritable menace à trois points avec un excellent 10/23 derrière l’arc. Cette nuit face aux Blazers il a réussi 2 shoots derrière l’arc en 5 tentatives, dont le panier de la gagne au buzzer.\nIl n’était pourtant pas prévu que l’intérieur shoote à 3-pts alors que les Blazers avaient deux points d’avance.\n“J’ai regardé Doc lors du rassemblement et il a dit ‘Nous allons faire un pin-down pour toi.’ J’ai répondu ‘Pour un 3-points !’ Il m’a dit ‘Non, pour un shoot à 2-points.’ J’étais là ‘oh, d’accord.’ (Rire) Mais j’ai lu le jeu et ce shoot s’est présenté. Heureusement c’est rentré. Je ne pensais pas qu’il y avait la possibilité de driver jusqu’au cercle. Après la remise en jeu j’ai vu Al-Farouq Aminu et un autre joueur reculer, ils ont en quelque sorte hésité donc j’ai juste fait une feinte et j’ai envoyé.” Griffin\nAvec ce shoot les Clippers restent invaincus et Blake Griffin se positionne dans la course au MVP avec des moyennes de 26.3 points à 53,6%, 9.3 rebonds et 4.5 passes.\nArticle précédent Nikola Mirotic aurait lancé un ultimatum aux Bulls\nArticle suivant Derrick Rose : “Il n’y avait aucune liberté aux Knicks”


VIDÉO. Elle cumule 132 millions de vues sur YouTube... La lycéenne cannoise Eva Queen sort son premier album - Nice-Matin\nVIDÉO. Elle cumule 132 millions de vues sur YouTube... La lycéenne cannoise Eva Queen sort son premier album\nPhénomène musical qui a explosé ces derniers mois -132 millions de vues sur YouTube-, la lycéenne cannoise Eva Garnier alias Eva Queen dévoilait jeudi 4 juillet son premier album dans la cité des Festivals.\nAlice David Publié le 05/07/2019 à 16:11, mis à jour le 05/07/2019 à 16:11\nEva Garnier était jeudi soir à l’Annex Beach à Cannes pour la sortie de son premier album, Queen. Photo Patrice Lapoirie\nSur la plage de l’Annex Beach à Cannes, baskets Balenciaga aux pieds, producteur à ses côtés, elle enchaîne les interviews comme une vraie star.\nEva Garnier, plus connue sous le nom d’Eva Queen, 18 ans, dévoile ce vendredi son premier album, Queen. Neuf mois à peine après s’être lancée dans la musique par le biais d’un single intitulé Mood.\nDepuis, ses chansons deviennent virales. Ses quatre clips comptabilisent plus de 132 millions de vues sur YouTube et son compte Instagram est suivi par 800.000 personnes. Très populaire chez les adolescentes, elle réalise difficilement ce qui lui arrive. Rencontre.\nComment définiriez-vous le personnage d’Eva Queen?\n"C’est moi, mais en amplifié, en trop. Quand on me dit que je suis et que mes clips sont trop bling-bling, je ne pourrais jamais dire le contraire parce que c’est la vérité, c’est ce que je veux et ce que j’aime. Si j’avais eu un monde imaginaire, c’est comme cela que je l’aurais dessiné."\nAvez-vous conscience que certaines petites filles vous prennent comme modèle?\n"Quand j’ai commencé la musique, j’ai directement dit à mes producteurs que j’étais contente de pouvoir m’exprimer. J’ai très envie que les filles comprennent que dans la vie il y a des principes et des valeurs. Je veux leur dire que ça sert à rien de vouloir se faire aimer, soit on t’aime pour qui tu es, soit tant pis."\nUne des chansons parle de violences conjugales, pourquoi avoir évoqué ce sujet?\n"Je voulais absolument faire un piano/voix dans mon album. On m’a proposé l’idée de parler des violences conjugales. Comme je suis une fille qui défend les filles, j’ai directement dit oui. Parce que c'est un thème qui me touche beaucoup, ça arrive trop en France."\nPourtant, dans le clip Alibi, vous tuez votre copain!\n"À la fin du clip, je me réveille d’un rêve. C’est juste une image. Les petites filles voient que je souris, que le clip est girly, que tout est faux. Nous l’avons fait de manière à ne pas choquer."\nDans vos musiques, les histoires de cœur avec les garçons sont récurrentes...\n"Oui, mais ce ne sont pas forcément mes histoires. Dans Alibi, j’ai extrapolé. Même si toutes les filles se sont déjà dit "j’ai envie de le tuer". Avant je détestais les garçons, puis j’ai grandi. Quand je dis que ce n’est pas mon délire ce n’est pas vrai puisque mon rêve c’est d’avoir un mari, des enfants."\nMaintenant que vous avez un copain...\n"Euh... [rires] Peut-être."\nLa trahison fait partie intégrante de l’album, est-ce du vécu ou une peur?\n"Les deux. Je n’ai jamais tout donné à quelqu’un, je suis très méfiante. La trahison, c’est quelque chose qui m’arrive en ce moment. C’est un thème dont j’arrive bien à parler. Dès que c’est personnel, c’est plus facile à chanter. Par exemple pour la chanson sur ma sœur, c’est tellement ma vie que je l’ai enregistrée en une journée."\nComment vivez-vous la haine de certaines personnes sur les réseaux sociaux?\n"Je regarde et je rigole. Mes vidéos où je suis dans une voiture et je fais du playback, on me dit que je n’ai pas le permis, c’est drôle parce que c’est vrai mais je suis quand même dans la voiture, je chante donc tout va bien pour moi. Ça ne m’atteint pas. En plus, mes fans sont tellement géniaux qu’ils attaquent les haters (haineux NDLR)."\n"J’ai passé mon bac de français, j’attends les résultats. Je ne suis pas rassurée, mais je pense que ça va aller. Je me débrouille en français. Normalement je passe mon bac l’année prochaine, toujours avec des cours par correspondance. Je ne retournerais plus au lycée, c’est sûr."\n"Je veux continuer la musique et faire un deuxième album. J’ai encore beaucoup d’inspiration, je n’ai pas fini d’apprendre. Le premier on l’a fait très rapidement. Pour le second, on va prendre plus de temps, enfin si je dois en faire un."\nArrivez-vous à gagner de l’argent grâce à votre musique?\n"Oui. Pour l’instant, je n’ai pas besoin de grand chose puisque je vis chez mes parents. Mais je me fais des petits plaisirs. Je suis contente de pouvoir m’acheter des choses grâce à mon talent, de ne plus demander d’argent de poche à mes parents, c’est cool."\nune équipe qui veille sur son image\nLa Cannoise a dévoilé son album en avant-première sur une plage de la Croisette. Photo Patrice Lapoirie.\nComment le phénomène a-t-il explosé? Eva Garnier a baigné dans la musique depuis son plus jeune âge. Sa grand-mère et sa mère étaient du métier. À cinq ans, elle jouait déjà du piano. Mais l’élément déclencheur est sa sœur, Jazz.\nCandidate de télé-réalité, elle comptabilise plus de 2 millions de followers sur Instagram. "Si elle n’avait pas été là, je n’aurais jamais fait ça de ma vie." C’est grâce à elle que l’adolescente est repérée.\nUn jour, alors qu’Eva Garnier s’apprête à entamer son année de première au lycée Stanislas, elle est contactée par ses producteurs actuels. "Ils m’ont demandé si je voulais chanter, j’ai répondu oui." Le début d’un tourbillon médiatique.\nSon single On Fleek en featuring avec Lartiste la propulse sur le devant de la scène. "Je ne m’y attendais pas!" Depuis, elle est suivie par 800.000 personnes sur Instagram. Une web série sur MYTF1, où le public la suit dans sa nouvelle vie, a même été tournée récemment.\nDu haut de ses 18 ans, Eva Garnier est entourée par une équipe qui veille scrupuleusement à son image. Et pour le moment, ça marche!\nSon premier single est sorti le 31 octobre 2018. Photo Patrice Lapoirie.\n31 octobre 2018: sortie de son premier single Mood.\n16 janvier 2019: sortie de son featuring avec Lartiste, On Fleek.\n22 mars 2019: sortie de son troisième clip, Bella.\n20 juin 2019: sortie de son quatrième clip, Alibi.\n5 juillet 2019: sortie de son premier album, Queen.


Contestation du projet Legend Hill : huitième jour de manifestation à Tamarin\nPion essentiel à Bordeaux, Youssouf Sabaly devrait être prolongé dans les semaines à venir. En tout cas, c’est le souhait de la direction des Girondins de Bordeaux. Ayant rejoint les […]\nIl y a 19 ans jour pour jour, le Cameroun entrait dans l’histoire. En 2002 lors de la Coupe d’Afrique des Nations, les Lions Indomptables battaient en finale le Sénégal. […]\nCoupe de France : Islam Slimani séduit déjà à Lyon\nRecruté par l’Olympique Lyonnais cet hiver, Islam Slimani s’est déjà illustré. En Coupe de France contre Ajaccio, l’international algérien a été auteur d’un but et deux passes décisives. Une performance […]\nNBA : Joel Embiid (25 points) et les Sixers toujours leader\nPour sa première titularisation ce mardi avec l’Olympique Lyonnais, Islam Slimani a rendu une copie brillante, avec un but et deux passes décisives. A ceux qui se demandaient si l’Olympique […]\nMe Babacar Ndiaye, le président de la Fédération sénégalaise de basket-ball souhaite une autorisation des supporteurs au stadium Marius Ndiaye. Alors que le championnat se déroule toujours à huis clos, […]\nL’Ajax Amsterdam vient d’annoncer le prêt avec option d’achat de Hassane Bandé à NK Istra 1961 en première division Croate jusqu’au 30 juin 2022. L’attaquant burkinabé de 22 ans Hassane […]\nSoufiane Rahimi, le marocain s’est prononcé sur son avenir après son brillant parcours au CHAN 2020 qui s’est déroulé au Cameroun. Soufiane Rahimi a fini meilleur buteur et meilleur joueur […]\nAbou Mangué Camara du Syli local de la Guinée offre sa prime de CHAN Total 2020 à un orphelinat. Arrivé en première de Horoya AC en 2015, Abou Mangué Camara, […]\nYassine Bounou s’est prononcé sur les sentiments de son coéquipier en club Munir El Haddadi, récemment autorisé à rejoindre les Lions de l’Atlas. Munir El Haddadi a récemment reçu l’accord […]\nAl Ahly du Caire tentera de décrocher la 3e place du Mondial des clubs, face aux Brésiliens de Palmeiras, ce jeudi. Le champion d’Afrique Al Ahly a été éliminé 0-2 […]


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Météo habituelle à North Cowichan, Canada - Weather Spark\nMétéo habituelle à North Cowichan Canada\nÀ North Cowichan, les étés sont court, confortable, sec et partiellement nuageux et les hivers sont long, très froid, précipitation et nuageux dans l'ensemble. Au cours de l'année, la température varie généralement de 2 °C à 23 °C et est rarement inférieure à -3 °C ou supérieure à 28 °C.\nEn fonction du score touristique, le meilleur moment de l'année pour visiter North Cowichan pour les activités estivales est de mi juillet à fin août.\nfrisquetfraisconfortablefraisfrisquetjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.74 %74 %31 %31 %dégagécouvertprécipitation : 153 mmprécipitation : 153 mm14 mm14 mmlourd : 0 %lourd : 0 %secsecscore touristique : 6.9score touristique : 6.90.00.0\nLa saison chaude dure 2,8 mois, du 20 juin au 12 septembre, avec une température quotidienne moyenne maximale supérieure à 20 °C. Le jour le plus chaud de l'année est le 1 août, avec une température moyenne maximale de 23 °C et minimale de 13 °C.\nLa saison fraîche dure 3,7 mois, du 13 novembre au 5 mars, avec une température quotidienne moyenne maximale inférieure à 9 °C. Le jour le plus froid de l'année est le 1 janvier, avec une température moyenne minimale de 2 °C et maximale de 6 °C.\nTempérature moyenne maximale et minimale à North Cowichanchaudfraisfraisjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.-20 °C-15 °C-10 °C-5 °C0 °C5 °C10 °C15 °C20 °C25 °C30 °C35 °C40 °C1 janv.6 °C1 janv.6 °C1 août23 °C1 août23 °C2 °C2 °C13 °C13 °C20 juin20 °C20 juin20 °C12 sept.20 °C12 sept.20 °C5 mars9 °C5 mars9 °C11 °C11 °C11 °C11 °C4 °C4 °C3 °C3 °C\nTempérature horaire moyenne à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.00 h04 h08 h12 h16 h20 h00 htrès froidtrès froidfrisquetfrisquetfraisconfortable\nÀ North Cowichan, le pourcentage de nébulosité connaît une variation saisonnière considérable au cours de l'année.\nLa période la plus dégagée de l'année à North Cowichan commence aux alentours du 2 juin et dure 4,1 mois, se terminant aux alentours du 4 octobre. Le 3 août, le jour le plus dégagé de l'année, le ciel est dégagé, dégagé dans l'ensemble ou partiellement nuageux 74 % du temps, et couvert ou nuageux dans l'ensemble 26 % du temps.\nLa période plus nuageuse de l'année commence aux alentours du 4 octobre et dure 7,9 mois, se terminant aux alentours du 2 juin. Le 20 janvier, le jour le plus nuageux de l'année, le ciel est couvert ou nuageux dans l'ensemble 69 % du temps, et dégagé, dégagé dans l'ensemble ou partiellement nuageux 31 % du temps.\nCatégories de couverture nuageuse à North Cowichanplus dégagéplus nuageuxplus nuageuxjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 %100 %10 %90 %20 %80 %30 %70 %40 %60 %50 %50 %60 %40 %70 %30 %80 %20 %90 %10 %100 %0 %3 août74 %3 août74 %20 janv.31 %20 janv.31 %2 juin52 %2 juin52 %4 oct.52 %4 oct.52 %dégagécouvertdégagé dans l'ensemble\nA jour de précipitation est un jour au cours duquel on observe une accumulation d'eau ou mesurée en eau d'au moins 1 millimètre. La probabilité de jours de précipitation à North Cowichan varie considérablement au cours de l'année.\nLa saison connaissant le plus de précipitation dure 6,1 mois, du 12 octobre au 15 avril, avec une probabilité de précipitation quotidienne supérieure à 32 %. La probabilité de précipitation culmine à 55 % le 18 novembre.\nLa saison la plus sèche dure 5,9 mois, du 15 avril au 12 octobre. La probabilité de précipitation la plus basse est 8 % le 30 juillet.\nPour les jours de précipitation, nous distinguons les jours avec pluie seulement, neige seulement ou un mélange des deux. En fonction de ce classement, la forme de précipitation la plus courante au cours de l'année est de la pluie seulement, avec une probabilité culminant à 53 % le 15 novembre.\nProbabilité de précipitation quotidienne à North Cowichanprécipitationprécipitationsecjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 %10 %20 %30 %40 %50 %60 %70 %80 %90 %100 %18 nov.55 %18 nov.55 %30 juil.8 %30 juil.8 %12 oct.32 %12 oct.32 %15 avr.32 %15 avr.32 %pluie\nPour montrer la variation au cours des mois et pas seulement les totaux mensuels, nous montrons l'accumulation de pluie au cours d'une période glissante de 31 jours centrée sur chaque jour de l'année. North Cowichan connaît des variations saisonnières extrêmes en ce qui concerne les précipitations de pluie mensuelles.\nChutes de pluie au cours de l'année à North Cowichan. La plus grande accumulation de pluie a lieu au cours des 31 jours centrés aux alentours du 20 novembre, avec une accumulation totale moyenne de 152 millimètres.\nPluviométrie mensuelle moyenne à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 mm50 mm100 mm150 mm200 mm250 mm300 mm20 nov.152 mm20 nov.152 mm30 juil.14 mm30 juil.14 mm\nLa quantité de neige sur une période glissante de 31 jours à North Cowichan ne varie pas considérablement au cours de l'année, restant à 2 millimètres de 2 millimètres tout au long de l'année.\nChute de neige mensuelle moyenne mesurée en eau à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 mm50 mm100 mm150 mm30 déc.5 mm30 déc.5 mm11 juil.0 mm11 juil.0 mm19 janv.3 mm19 janv.3 mm\nLa longueur du jour à North Cowichan varie énormément au cours de l'année. En 2018, le jour le plus court est le 21 décembre, avec 8 heures et 15 minutes de jour ; le jour le plus long est le 21 juin, avec 16 heures et 11 minutes de jour.\nHeures de clarté et crépuscule à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 h24 h4 h20 h8 h16 h12 h12 h16 h8 h20 h4 h24 h0 h12 h et 7 min20 mars12 h et 7 min20 mars16 h et 11 min21 juin16 h et 11 min21 juin12 h et 11 min22 sept.12 h et 11 min22 sept.8 h et 15 min21 déc.8 h et 15 min21 déc.nuitnuitjour\nLe lever de soleil le plus tôt a lieu à 05:10 le 16 juin et le lever de soleil le plus tardif a lieu 2 heures et 58 minutes plus tard à 08:08 le 31 décembre. Le coucher de soleil le plus tôt a lieu à 16:17 le 11 décembre et le coucher de soleil le plus tardif a lieu 5 heures et 4 minutes plus tard à 21:22 le 25 juin.\nLe passage à l'heure d'été est observé à North Cowichan en 2018, commençant au printemps le 11 mars, durant 7,8 mois et se terminant à l'automne le 4 novembre.\nLever du soleil et coucher du soleil avec crépuscule et heure d'été à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.00 h02 h04 h06 h08 h10 h12 h14 h16 h18 h20 h22 h00 h16 juin05:1016 juin05:1021:2225 juin21:2225 juin11 déc.16:1711 déc.16:1708:0831 déc.08:0831 déc.11 marsheure d'été11 marsheure d'étéheure d'été4 nov.heure d'été4 nov.journuitnuitnuitnuitMinuitsolaireMinuitsolaireMidisolaireCoucherdusoleil\nLe niveau d'humidité perçu à North Cowichan, tel que mesuré par le pourcentage de temps durant lequel le niveau d'humidité est lourd, oppressant ou étouffant, ne varie pas beaucoup au cours de l'année, restant pratiquement constant à 0 %.\nNiveaux de confort selon l'humidité à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 %10 %20 %30 %40 %50 %60 %70 %80 %90 %100 %3 juil.0 %3 juil.0 %confortableconfortablesecsec\nLa vitesse horaire moyenne du vent à North Cowichan connaît une variation saisonnière modérée au cours de l'année.\nLa période la plus venteuse de l'année dure 5,7 mois, du 23 octobre au 13 avril, avec des vitesses de vent moyennes supérieures à 9,2 kilomètres par heure. Le jour le plus venteux de l'année est le 4 décembre, avec une vitesse moyenne du vent de 11,3 kilomètres par heure.\nLa période la plus calme de l'année dure 6,3 mois, du 13 avril au 23 octobre. Le jour le plus calme de l'année est le 23 août, avec une vitesse moyenne horaire du vent de 7,1 kilomètres par heure.\nVitesse moyenne du vent à North Cowichanventeuxventeuxjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 km/h2 km/h4 km/h6 km/h8 km/h10 km/h12 km/h14 km/h16 km/h18 km/h4 déc.11,3 km/h4 déc.11,3 km/h23 août7,1 km/h23 août7,1 km/h13 avr.9,2 km/h13 avr.9,2 km/h\nLa direction horaire moyenne principale du vent à North Cowichan varie au cours de l'année.\nLe vent vient le plus souvent du sud pendant 4,0 jours, du 19 mars au 23 mars, avec un pourcentage maximal de 30 % le 22 mars. Le vent vient le plus souvent de l'ouest pendant 7,0 mois, du 23 mars au 22 octobre, avec un pourcentage maximal de 74 % le 22 juillet. Le vent vient le plus souvent de l'est pendant 4,9 mois, du 22 octobre au 19 mars, avec un pourcentage maximal de 49 % le 1 janvier.\nDirection du vent à North CowichanEOEjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 %100 %20 %80 %40 %60 %60 %40 %80 %20 %100 %0 %ouestestsudnord\nLa période de l'année où l'eau est plus chaude dure 3,0 mois, du 16 juin au 16 septembre, avec une température moyenne supérieure à 13 °C. Le jour de l'année où l'eau est la plus chaude est le 2 août, avec une température moyenne de 15 °C.\nLa période de l'année où l'eau est plus froide dure 4,3 mois, du 26 novembre au 4 avril, avec une température moyenne inférieure à 9 °C. Le jour de l'année où l'eau est la plus froide est le 29 janvier, avec une température moyenne de 7 °C.\nTempérature moyenne de l'eau à North Cowichanchaudfraisfraisjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.6 °C8 °C10 °C12 °C14 °C16 °C18 °C2 août15 °C2 août15 °C7 °C29 janv.7 °C29 janv.16 juin13 °C16 juin13 °C16 sept.13 °C16 sept.13 °C26 nov.9 °C26 nov.9 °C4 avr.9 °C4 avr.9 °C\nPour indiquer dans quelle mesure le climat à North Cowichan est agréable tout au long de l'année, nous calculons deux scores de voyage.\nLe score de tourisme privilégie les journées dégagées et sans pluie, avec des températures perçues situées entre 18 °C et 27 °C. Selon ce score, le meilleur moment de l'année pour visiter North Cowichan pour les activités touristiques générales à l'extérieur est de mi juillet à fin août, avec un score maximal pour la première semaine en août.\nScore touristique à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.02468106.96.90.00.0 précipitationprécipitationnébulositénébulositéscore touristique\nLe score de plage/piscine privilégie les journées dégagées et sans pluie, avec des températures perçues situées entre 24 °C et 32 °C. Selon ce score, le meilleur moment de l'année pour visiter North Cowichan pour les activités par temps chaud est de fin juillet à mi août, avec un score maximal pour la première semaine en août.\nScore plage/piscine à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.02468101.71.70.00.0précipitationprécipitationtempératuretempératurenébulositénébulositéscore plage/piscine\nTemps passé dans diverses bandes de température et saison de croissance à North Cowichansaison de croissancejanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 %100 %10 %90 %20 %80 %30 %70 %40 %60 %50 %50 %60 %40 %70 %30 %80 %20 %90 %10 %100 %0 %50 %13 mars50 %13 mars50 %16 nov.50 %16 nov.90 %12 avr.90 %12 avr.90 %28 oct.90 %28 oct.10 %17 févr.10 %17 févr.10 %10 déc.10 %10 déc.0 %15 janv.0 %15 janv.27 juil.100 %27 juil.100 %très froidfrisquetfraisconfortable\nEn se basant uniquement sur les degrés-jour de croissance, la première floraison printanière à North Cowichan devrait avoir lieu autour du 8 mai, apparaissant rarement avant le 26 avril ou après le 21 mai.\nDegrés-jour de croissance à North Cowichanjanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 °C200 °C400 °C600 °C800 °C1 000 °C8 mai50 °C8 mai50 °C2 août500 °C2 août500 °C31 déc.894 °C31 déc.894 °C\nLa période la plus lumineuse de l'année dure 3,3 mois, du 10 mai au 21 août, avec un rayonnement solaire incident en ondes courtes par mètre carré supérieur à 5,7 kWh. Le jour le plus lumineux de l'année est le 17 juillet, avec une moyenne de 6,9 kWh.\nLa période la plus sombre de l'année dure 3,8 mois, du 24 octobre au 19 février, avec un rayonnement solaire incident en ondes courtes par mètre carré inférieur à 2,1 kWh. Le jour le plus sombre de l'année est le 25 décembre, avec une moyenne de 0,8 kWh.\nRayonnement solaire incident en ondes courtes quotidien moyen à North Cowichanlumineuxsombresombrejanv.févr.marsavr.maijuinjuil.aoûtsept.oct.nov.déc.0 kWh1 kWh2 kWh3 kWh4 kWh5 kWh6 kWh7 kWh8 kWh9 kWh17 juil.6,9 kWh17 juil.6,9 kWh25 déc.0,8 kWh25 déc.0,8 kWh10 mai5,7 kWh10 mai5,7 kWh24 oct.2,1 kWh24 oct.2,1 kWh19 févr.2,1 kWh19 févr.2,1 kWh\nCe rapport illustre la météo typique à North Cowichan, basée sur l'analyse statistique de rapports météorologiques horaires historiques et de reconstructions modélisées du 1 janvier 1980 au 31 décembre 2016.


Capteur de puissance simple pour vélo de course.\nbePRO S est intégré dans une seule pédale et, en mesurant la force exercée sur la pédale gauche, est capable d'estimer la puissance totale développée par les deux jambes. Le cycliste le plus exigeant, désirant une mesure de puissance plus complète, peut acheter ensuite et séparément la pédale droite équipée de capteur de puissance.\nDe plus, bePRO S est équipé d'un capteur de cadence intégré de précision.\nGrâce à l'utilisation de matériaux d'avant-garde et à l'haut contenu technologique, le capteur de bePRO S ne pèse que 16 g, ce qui rend le dispositif entier extrêmement léger, avec un poids total de seulement 156 g par pédale.\nFonctionnement en toute sécurité même dans les conditions les plus extrêmes grâce aux exigeants essais passés avec succès par bePRO S : tests de résistance aux coups, chutes, usure, eau, température et humidité.\nGrâce à la technologie ANT+, bePRO S est compatible avec les meilleurs ordinateurs de vélo disponibles sur le marché, ce qui permet la transmission en sécurité des données du capteur de puissance à tout autre dispositif sur le marché.\nVous pouvez installer bePRO S sur votre vélo vous-même et en quelques minutes sans l'assistance du mécanicien, sans modifier la transmission, sans intervenir sur les roues ou installer des capteurs externes.\nLe système de compensation sophistiqué intégré permet au bePRO S de prendre des mesures avec précision et fiabilité dans toute condition climatique, avec une marge d'erreur de 2% seulement.\n• Paramètres mesurés : puissance instantanée (watt), cadence instantanée (rpm)\n• Pédale droite sans capteur\n• Set de 2 étiquettes d'alignement\n• Pédale droite avec capteur de puissance pour compléter l'équipement de bePRO S (art.771-55)


Toumani Diabaté, Ambassadeur international de bonne volonté de l'ONUSIDA\nToumani Diabaté, Ambassadeur international de bonne volonté de l'ONUSIDA\tToumani Diabaté, joueur de kora, est un musicien de notoriété internationale. Il a été nommé Ambassadeur itinérant pour l’ONUSIDA le 12 décembre 2008.\nToumani Diabaté est le descendant d’une longue tradition de griots et de chanteurs de gospel. Il a mêlé cette ancienne tradition musicale d’Afrique de l’Ouest à d’autres musiques modernes et traditionnelles en provenance du monde entier. En outre, il a eu un rôle déterminant dans l’introduction de la kora, une harpe luth à 21 cordes, au public du monde entier et en faisant de la kora un instrument de concert solo.\nEn tant que musicien de renommée internationale et défenseur de la lutte contre le sida, Toumani Diabaté, avec sa proximité et son engagement, aidera l’ONUSIDA à aller de l’avant dans la riposte au sida. Aujourd’hui, il utilise sa musique pour permettre aux gens de s’assumer et pour diffuser des messages de sensibilisation. M. Diabaté a déjà participé à diverses campagnes sur le terrain avec le Haut Conseil national de Lutte contre le Sida au Mali.


[EDITO] Mais bordel on oublie déjà ! - Le Connecteur\nVous êtes ici : Accueil / [EDITO] Mais bordel on oublie déjà !\nAlors que le déconfinement tant attendu va démarrer progressivement ce lundi 11 mai, alors que chacun va essayer de reprendre des habitudes déjà lointaines, il est important de ne pas oublier. Mais qu’est-ce qu’il ne faut pas oublier au juste? En réalisant notre carte interactive des fabricants de masques en tissu sur Clermont-Ferrand nous avons vu émerger une tendance qui nous a alertés ….\nRappelez-vous, il y a encore quelques semaines, début avril, l’épidémie était au plus fort même si cela semble déjà loin. Pour faire face au défaut d’approvisionnement en masques et matériel de protection, des femmes et des hommes se sont mobilisés. Des PME, des couturièr(e)s, des makers dans leur Fablabs, des citoyens engagés se sont retroussés les manches et se sont mis au travail. En l’espace de quelques jours ils ont crée de nouvelles lignes de production de masques et de surblouses, comme le fabricant de parapluies Piganiol par exemple, les makers ont prototypé des visières et des respirateurs, les professionnels de la couture et des citoyens engagés se sont mis à confectionner gratuitement des masques en tissu pour le personnel soignant et toute personne en contact avec le public. Ce bel élan de solidarité a été salué, la capacité à inventer, des forces vives du territoire, a fait la une des médias. C’est toute l’agilité d’un pays qui a rayonné pendant ces quelques semaines.\nDe notre côté, nous avons aussi interviewé ces entrepreuneur(e)s afin de connaitre leur regard sur la situation actuelle et leur vision de ce à quoi devrait ressembler le monde d’après. Je me souviens de cette phrase de Sylvain Jourdy de l’entreprise Lojelis en conclusion de son interview « Il y a eu une formidable solidarité grâce à l’agilité des entreprises du territoire. J’espère que l’on n’oubliera pas ».\nLes héros d’hier, redeviennent les invisibles d’aujourd’hui.\nPourtant force est de constater que l’on oublie déjà, individuellement et d’une manière collective. Les héros d’hier, redeviennent les invisibles d’aujourd’hui. Nous avons pu sentir l’amertume des makers à qui l’on a gentiment demandé de retourner jouer avec leurs imprimantes 3D. Nous avons écouté le ressenti de ces couturières, oui, car ce sont principalement des femmes, qui après avoir travaillé bénévolement demandent à être rétribuées pour leur travail et se retrouvent parfois insultées sur les réseaux sociaux et discréditées à travers de nouvelles normes qui les écartent du marché.\nBien sûr, il faut encadrer, sinon c’est la pagaille. Mais quelle violence dans la manière de faire. On entend presque « bon bah merci c’était sympa, mais maintenant laisser faire les vrais pros ». Quelle déception pour nos entreprises qui ont fait émerger cette filière en quelques semaines et qui voient les gros s’y engouffrer et rafler la mise. La matière première n’est plus disponible car réquisitionnée par la grande industrie pour produire à très grande échelle dans des délais très court. L’amertume est là.\nAlors oui, il ne faut pas opposer ou diviser, l’urgence des demandes est telle que l’on a besoin des « grands » pour protéger tous les français et les françaises. La conséquence pourtant, c’est que les premiers à s’être mobilisés sont relégués au second plan. La Présidente de la Chambre Artisanale de couture du Puy-de-Dôme me disait ce matin (retrouvez la petite histoire (un peu folle) des masques en tissu), « il y a quelques semaines le téléphone sonnait toute la journée, c’était la panique, tout le monde voulait des masques. Aujourd’hui le téléphone ne sonne pratiquement plus, les habitants attendent les livraisons des masques promis par les collectivités et, la grande distribution propose des masques chirurgicaux….\n« il y a quelques semaines le téléphone sonnait toute la journée, c’était la panique, tout le monde voulait des masques.\nCet exemple, c’est avant tout l’illustration du danger qui nous guette. Celui de retourner au plus simple, au moins cher, au détriment de l’économie locale. La crise n’est pas terminée, bien au contraire. Nous entrons dans une nouvelle phase où il va être nécessaire de conscientiser l’acte d’achat. L’achat d’un masque, acte anodin au regard des enjeux, est cependant un exemple très concret. On peut choisir la facilité et acheter en grande distribution ses cent masques chirurgicaux made in China, qui sont un désastre écologique à venir ou nous pouvons prendre le temps. Nous pouvons prendre le temps de cliquer sur une carte, et d’appeler un artisan pour lui commander un masque en tissu. Attendre quelques jours, se déplacer dans sa boutique, échanger quelques mots avec elle ou lui, sur la pluie et le beau temps, lui demander quelques conseils d’entretien, payer son masque à sa juste valeur, et rentrer chez soi.\nCe petit acte aussi insignifiant qu’il puisse paraitre, c’est pourtant celui qui déterminera tout le reste. Si nous ne parvenons pas à comprendre pourquoi il est absolument indispensable de soutenir les productions locales, rien ne changera. Des entreprises et des commerces disparaitront et le monde d’après sera sans doute pire que le monde d’avant.\nC’est notre tissu économique auvergnat, fort de sa diversité et de sa complémentarité qui nous permis de résister.\nLors de ces deux mois de confinement nous avons pu observer ce qui a permis la résilience des territoires. Ce nouveau terme en vogue dans sa définition est : trouver les capacités nécessaires pour s’adapter face à des aléas qui nous menacent. C’est notre tissu économique auvergnat, fort de sa diversité et de sa complémentarité qui nous permis de résister. C’est à nous de le défendre et de le soutenir dans les prochains mois. Alors bordel, n’oublions pas !\nLa petite histoire (un peu folle) des masques en tissu\nInterview de Nadège Parant, Présidente la Chambre Artisanale de la couture du Puy-de-Dôme\nAu début du confinement, nous observions la situation catastrophique dans le Nord et dans l’Est de le France et nous nous disions qu’en Auvergne nous étions relativement épargnés. Très rapidement nous avons entendu parler d’un masque en tissu « le masque de Grenoble », mais bon on ne savait pas trop à quoi s’en tenir car on entendait tout et son contraire sur son utilité.\nPourtant, on s’est vite rendu compte que même chez nous il y avait des besoins et de demandes. C’est suite à une conversation avec une infirmière que l’on s’est dit ok, on va en fabriquer. Le problème c’est que nous n’avions pas de matière première. Nous avons contacté la Chambre des Métiers pour leur expliquer notre projet et ils ont accepté de prendre en charge l’achat du tissu et des élastiques. Dans mon atelier à Beaumont, j’ai préparé des kits pour la fabrication de trente masques. Nous sommes six couturières bénévoles à avoir participé à la démarche, compte-tenu des limitations dans les déplacements, on ne pouvait pas fournir tout le monde en kits. C’était vraiment super de pouvoir équiper le personnel soignant des EHPAD notamment. Au départ nous étions un peu perdues quant au protocole. Nous ne sommes ni médecins, ni professionnels sanitaires. En revanche on a une bonne connaissance des tissus et on sait coudre.\nCrédit photo : Facebook @cousette63\nA partir du moment où le gouvernement a recommandé le port du masque ‘grand public » ça a été la folie. Le téléphone sonnait vingt à trente fois par jour. Pourtant, à un moment on ne peut plus faire du bénévolat. Confectionner des masques pour le personnel soignant c’est une chose, mais on recevait des appels d’entreprises qui étaient en activité et qui nous demandait de faire ça comme un geste symbolique pour leurs employés qui n’avaient pas de protection. Pour nous, l’activité était au point mort, et c’est que nous avons décidé de fabriquer et vendre nos masques en tissu. Car tout travail mérité salaire.\nUne nouvelle filière qui réveille les appétits\nNous avons été contactées par des « entrepreneurs » qui voulaient surfer sur la vague et proposer des masques en nous sous-traitant la fabrication. On a refusé bien sûr. Ensuite, l’industrie s’est engouffrée dans la brèche en proposant des masques à 4€. En tant qu’indépendantes, c’est impossible pour nous de suivre ces tarifs là ! D’ailleurs c’est très dur à vivre parce que sur les réseaux sociaux, certains nous accusent maintenant de profiter de la pandémie pour nous enrichir ! C’est terrible. Je tiens à le dire haut et fort, un masque à 5€, certains trouvent ça cher, pourtant ce n’est pas du tout un prix juste et équitable, loin s’en faut. C’est sûr que ça représente un budget mais c’est la réalité !\nCrédit photo : Facebook Loni Tailleur\nEnsuite, nous avons commencé à recevoir des mails qui nous parlaient de normes etc, mais on ne comprenait pas bien ce dont il était question. Un jour nous avons reçu le fameux décret du 26 avril. Pour pouvoir vendre des masques, il fallait faire labelliser les tissus que nous utilisions. Au même moment, les merceries pouvaient rouvrir pour que chacun puisse acheter les articles pour fabriquer son masque. D’un côté on nous imposait, à nous professionnels, des normes, et de l’autre, on encourageait les citoyens qui ne savaient pas coudre, à fabriquer leurs masques. C’était vraiment une injonction paradoxale.\nDes nouvelles normes mais surtout du bon sens\nPour pouvoir obtenir le label « lavage x5 x10… » nous pouvons faire appel à l’IFTH qui prend en charge gratuitement (jusqu’à trois masques) la « normalisation » des masques. Mais le problème c’est qu’il y a trois à quatre semaines d’attente, étant donné que tout le monde fait tester. Pour nous, couturières indépendantes, soit nous achetons le tissu et nous le faisons tester au risque de ne pas avoir le ok, soit nous envoyons un échantillon, mais nous ne sommes absolument pas sûres que le même tissu sera toujours disponible dans un mois. Il est là le casse-tête.\nJe tiens à préciser qu’il n’y a pas de colère dans mes propos, j’expose seulement la situation telle qu’elle est. Les normes et les cadres sont utiles mais nous pensons qu’il est important de ne pas déresponsabiliser, ni d’infantiliser les Français. Normes, labels, couture au milieu ou pas, si l’on ne respecte pas les gestes barrières, si on ne lave pas son masque, si on réutilise cinq fois son masque chirurgical ça n’a aucun intérêt, ni aucun sens. Les masques ne vous protègent pas, ils protègent les autres, en évitant les postillons, peu importe le modèle. Tout ce que nous demandons c’est que chacun fasse appel à son bon sens.


Événement du Nouvel An lunaire PUBG 2021 - Récompenses et missions - Mobileius\nFévrier 16, 2021 Février 18, 2021 Jason Macfie\tÉvénement du Nouvel An lunaire 2021, PUBG 2021 lunaire, Événement du Nouvel An lunaire PUBG 2021, quand est l'événement lunaire pubg, récompenses d'événement lunaire pubg, pubg participation lunaire, date de jointure lunaire pubg, comment rejoindre pubg lunaire\nÉvénement du Nouvel An lunaire PUBG 2021 ; Cette période de l'année que nous attendions est arrivée, et pour célébrer la nouvelle année lunaire 2021, elle est de retour avec un nouvel événement du nouvel an lunaire !\nPUBG a conçu cet événement aussi facilement que possible pour assister et profiter du plaisir du nouvel an afin d'éliminer divers problèmes. Les joueurs recevront des points de quête qu'ils pourront utiliser pour gagner des récompenses ! Au lieu de donner des missions difficiles, cela a permis de gagner plus facilement des points pour ceux qui jouent périodiquement.\n10 février 2021, 03:00 – 24 février 2021 02:59\nPlateformes prises en charge : PC (Steam)/Console (Xbox, PlayStation, Stadia)\nVous pouvez choisir de participer de deux manières. Veuillez noter que la plate-forme de console ne prend en charge que l'option numéro deux.\nVisitez le site Web de la promotion du nouvel an lunaire en sélectionnant le lien dans le hall\nVisitez le site Web de la promotion du nouvel an lunaire\nConnectez-vous et associez votre compte global pour gagner des récompenses\nLorsque vous visitez le site Web de la promotion pour la première fois, vous pouvez participer en cliquant sur « Accepter » dans la fenêtre contextuelle.\nAprès avoir participé à l'événement, les points s'accumuleront et les récompenses seront attribuées automatiquement en fonction des missions.\nVous pouvez vérifier l'état des points accumulés, l'acquisition d'articles, etc. sur le site Web de la promotion.\nVous pouvez trouver les récompenses dans le menu Personnalisation.\nLes points que vous gagnez lors de l'événement du Nouvel An lunaire 2021 ne peuvent être utilisés que pour les objets de l'événement spécifiés et ne peuvent pas être utilisés pour obtenir des G-Coins ou d'autres objets.\nVous ne pouvez obtenir des objets qu'en fonction des points accumulés pendant l'événement.\nVous pouvez lire nos autres articles PUBG…\n← Classement PUBG Mobile 2021 – Comment se classer ?\nMeilleurs jeux iPhone mis à jour -2021 →\nLa mise à jour PUBG 11.2 est maintenant disponible sur les consoles


Le prince Harry aurait en effet profité du mariage de son frère ainé, certainement l’événement de l’année, pour demander sa belle en mariage, nous apprend Mail On Sunday.\nAgée de 26 ans, la jeune femme aurait cependant, refusé car dit-on, celle-ci serait trop attachée à sa liberté.\nChelsy Davy aurait dit à l’un de ses proches n’avoir aucune envie d’unir sa destinée à celle du prince Harry. «Il n’est pas question que l’on se marrie. Ce n’est pas une vie pour moi», lui aurait-t-elle lancé.\nChelsy DavyPrince Harry


Villes États-Unis : quoi visiter sur la Côte Est | Equinoxiales\nHome Extra Les villes incontournables à visiter à l’Est des Etats-Unis\nLes villes incontournables à visiter à l’Est des Etats-Unis\nPlongez dans l'atmosphère survoltée des grandes villes américaines que l'on voit dans les films : New York, Washington, Boston et bien d'autres destinations qui ont fait l'histoire de l'Occident.\nVisitez les plus belles attractions de ces métropoles et offrez-vous des émotions sans fin en parcourant les villes de l’est des États-Unis.\nÉlargissez vos horizons avec un voyage à destination des métropoles les plus modernes de la côte Est. Profitez d’un voyage à la découverte de l’essence même des grandes villes occidentales sur l’océan Atlantique, en partant de la « Grosse Pomme » en direction du nord-est américain et canadien. Créez-vous un itinéraire plein de charme vers Boston, l’une des villes historiques des États-Unis, les villes côtières du Maine, et aventurez-vous jusqu’aux villes historiques de la Nouvelle-Angleterre.\nFaites confiance à nos guides professionnels et apprenez à connaître les villes, avec tous les faits et secrets de l’histoire et de la culture de chaque métropole. Parmi les étapes incontournables du tour, figure au premier rang l’incontournable New York. La ville qui ne dort jamais saura vous émerveiller avec toutes ses attractions : Central Park, Liberty Island, les musées, les théâtres de Broadway et bien d’autres encore.\nUne autre ville symbole de la East Coast est sans conteste Philadelphie. Revivez les grands évènements de la guerre d’indépendance américaine à l’Independence National Historical Park, un parc situé dans les anciens quartiers de la ville qui abritent les édifices historiques de cette époque.\nSans oublier Washington DC, dont le pouvoir est symbolisé par les majestueux bâtiments gouvernementaux comme le Capitole ou la Maison Blanche. Laissez-vous aussi inspirer par les endroits secrets de la capitale, goûtez la cuisine typique des diners et des pubs, et plongez dans l’atmosphère authentique de la côte Est.\nDécouvrez nos circuits dédiés à l’est des États-Unis et créez-vous un voyage sur mesure en faisant confiance à une équipe de professionnels qui pensera à chaque détail, rien que pour vous. Une expérience unique vous attend, à la découverte de l’esprit cosmopolite de certaines des principales destinations du pays


MédiaPôle - 800 suppressions de postes à Pôle Emploi\nVous êtes ici : Accueil Actualité Pôle emploi 800 suppressions de postes à Pôle Emploi\nPublié le mardi 25 septembre 2018 19:36\nLe ministère du travail prévoit la suppression de 1.618 postes, selon le projet de loi de finance (PLF) 2019 présenté lundi, dont 800 postes à Pôle Emploi et 550 postes à l'Agence nationale pour la formation (Afpa).\nLes crédits alloués au ministère du Travail seront de 12,23 milliards d'euros en 2019, soit une baisse de 2,1 milliards d'euros à périmètre constant.\nPôle Emploi, qui compte environ 50.000 salariés, assumera la majeure partie de la baisse des effectifs, à l'heure où les réformes de l'assurance chômage prévoient un suivi accru des chômeurs.\nLe ministère veut miser sur une augmentation de "la productivité" des agents et un meilleur accompagnement des demandeurs d'emploi avec la "digitalisation" des processus, explique un membre du cabinet de la ministre du Travail qui précise que cela ne "va pas être facile", mais que ce "n'est pas impossible".\nLe ministère ajoute que l'idée de faire varier les effectifs de Pôle Emploi en fonction de la conjoncture est toujours "sur la table". Une mission de l'Inspection générale des affaires sociales (Igas) doit rendre un rapport sur le sujet dans les premières semaines du mois d'octobre, explique-t-on.\nLe directeur général de Pôle Emploi, Jean Bassères, avait déclaré lors d'une convention qu'il y aurait 4.000 suppressions de postes d'ici trois ans, selon un article du Journal du Dimanche publié en mai.\n"Ils n'ont pas décollé", dit-on au ministère. "Il y a beaucoup de structures (...) qui considèrent que c'est trop de contraintes par rapport à ce que ça rapporte."\n"Ce qui montre bien qu'on était plus dans une logique de subvention de l'emploi et pas du tout dans une logique d'investissement à long terme pour permettre au personnes ensuite de voler de leurs propres ailes", ajoute-cette source.\nL'exécutif a critiqué l'utilisation faite par le précédent gouvernement des contrats aidés, estimant que ces contrats avaient surtout servi d'instrument pour améliorer les chiffres de l'emploi.\n>> Avec 800 postes en moins, Pôle emploi touché de plein fouet par le Budget 2019 (PLF) - La Tribune.fr\n>> Pôle emploi : 800 postes supprimés - Franceinfo\n>> 800 suppressions de postes à Pôle Emploi - Journal de l'Economie


Gourcuff manquera aussi Toulouse | Olympique & Lyonnais\nGourcuff manquera aussi Toulouse\nPublié le 9 décembre 2010 à 13 h 43 min\tPartagez cet article Touché à une cheville le 24 novembre en Ligue des champions contre Schalke 04 (0-3) et forfait depuis contre Paris (2-2), Montpellier (2-1) et l’Hapoël Tel-Aviv (2-2), mardi en Ligue des champions, Yoann Gourcuff sera de nouveau absent du onze lyonnais pour la réception de Toulouse, dimanche (17h00), rapporte le correspondant de L’Equipe à Lyon. Le retour du milieu international pourrait coïncider avec le sommet Marseille-Lyon du 19 décembre. Mercredi, l’entraînement n’a concerné que quatre joueurs ayant joué tout ou partie du match contre l’Hapoël (Makoun, Lisandro, Gonalons et Diakhaté). Toulalan et Delgado ont normalement participé à la séance organisée à l’intention des remplaçants.\nMot-clefs : Gourcuff, Infirmerie Catégories : Ligue 1, Olympique Lyonnais ‹ Déplacement en autocars pour OM-OL\nL’OL n’y arrive pas en défense ›


Sudregards....Bilans et projets - Le blog citoyen...\nSudregards....Bilans et projets\nC'est au centre socio culturel que s'est tenue l'assemblée générale de l'association SUDREGARDS....Bilans (voir ci après)...Projets...et projection en avant première du DVD de la Nuit du Blues 2009....\nLe bilan d'activités présenté....\nC’est le 4 octobre 1998 que notre association a été crée. En introduction à ce rapport d’activité il nous semble important de rappeler son article 2 : Cette association a pour objet l’organisation de manifestations d'expression artistique et culturelle.\nC’est ainsi que pour 2009 nous pouvons affirmer que les objectifs ont été amplement atteints. Avant de retracer les diverses activités de 2009, nous devons remercier tout d’abord la municipalité de Cabannes et ses divers services pour l’aide et le partenariat qui se développe afin de diversifier l’offre culturelle et l’enrichir dans notre petite commune.\nNous devons également souligner l’aide précieuse du conseil régional et du département pour faire en sorte que dans le Nord du département la nuit du blues soit désormais un évènement attendu et apprécié.\nAu côté de soutiens institutionnels, il convient de souligner également a contribution de nos partenaires privés sans qui la mise en œuvre de nos projets ne pourrait se faire avec la même qualité.\nPour conclure, il y a une contribution indispensable que nous devons citer, c’est bien évidemment celle des bénévoles de notre association….Permettez nous donc d’adresser à chacun d’eux, non seulement des remerciements mais plus encore, presque une standing ovation, comme dans un concert …Sans les bénévoles, faut il encore le rappeler, tout cela ne serait pas possible.\nRappelons nous, l’année 2008, s’était terminée par une soirée Gospel avec les Soulshines Voices qui depuis se sont produites à Arles, dans le cadre de la féria, en partenariat avec nos amis de RADIO 3DFM…Précisons que cette année, puisque c’est dans quelques jours précisément lundi 7 décembre, cette traditionnelle soirée sera remplacée à l’initiative de la commission municipale de la culture par un concert de Noel avec des chants traditionnels Italiens, en partenariat avec le conseil général.\nRevenons en à notre bilan, avec une soirée Diner- concert animée par Mister Ludo qui nous a servi son blues en entrée suivi d’un plat de résistance et de choix avec le groupe Let Hit Be qui devant une belle assistance, nous ont livré à Capella tout un répertoire BEATTLES. C’était le 14 mars dans cette même salle.\nPuis, pour la première fois à Cabannes, nous avons organisé en partenariat avec la municipalité la Fête de la musique. Rappelons-nous du fort Mistral qui nous a obligés de rapatrier cette initiative à l’abri du centre socio culturel, mais rappelons-nous surtout d’une programmation Jazz, Swing et Rock qui a convenu à tous les publics. Remercions à cette occasion Patrick Ouriet de Art up Média et l’association Ravinala qui nous a régalé de ses accras….Mais remercions avant tout les artistes qui ont fêtés par leur talent la musique : Mario MICCI, COCO BRIAVAL et son ensemble et LEZARDs MARTEAUx.\nA peine avant nous rangé le matériel, la sono, le bar, les tables, les chaises et fait le ménage, à peine avant nous eu le temps de faire « OUF ! » que la Nuit du blues était là…et disons le, ne soyons pas modeste, pour une réussite et une première cela en fut une.\nLa première a consisté à organiser sur 2 jours cette 5ième nuit du blues. Remercions donc le Bar de la Renaissance pour sa contribution et son accueil.\nRéussite ensuite car au total sur les 2 journées de notre festival ce sont près de 1300 personnes qui ont assisté aux concerts. Cette réussite a par ailleurs été largement relayée par la presse régionale voire nationale, contribuant ainsi à faire savoir qu’à Cabannes, petit village du Nord Alpilles, s’organise un évènement musical de grande qualité. Outre les artistes, étaient présents sur scène ce soir la, une sénatrice, les Maires de Cabannes, Lamanon et d’Althen les Paluds ainsi qu’un chef indien venu du Canada !\nNous n’en dirons pas plus sur le sujet sauf à préciser que tout cela est possible grâce aux 50 bénévoles qui se mobilisent et sans le talent de groupes régionaux ou de notoriété nationale ou internationale…Citons les :\nMagic BUCK, DID ALENSON, BLUES POWER BAND, MISSISSIPPI HEAT et NINE BELOW ZERO qui a mis le feu aux arènes au sens figuré j’entends ! que Georges Tarascon et nos amis du Club taurin se rassurent. C’était donc les 3 et 4 juillet 2009\nNous étions à peine reposés, que la vie culturelle nous offrait une bien belle surprise…Tant pis pour la fatigue, mais l’annonce de la venue des GYPSIES DU RAJHASTAN à Cabannes, a conduit certains d’entre nous à ne pas savoir résister à donner un coup de main à l’association de l’ami christian de la Malle des Indes et à la commission municipale de la culture qui a eu la très bonne idée d’accueillir ce groupe venu de loin se produire et ce en avant première du festival de Vaison la Romaine..\nC’était le mercredi 15 juillet et le temps d’un peu de repos bien mérité était venu.\nL’été était là, mais l’activité de l’association ne s’est pas arrêtée pour autant…Bilans, rangements, comptes, remerciements,…etc…etc…le tout entrecoupé de notre participation quand même à quelques concerts….Citons à ce titre le partenariat établit avec nos amis de lam’ du blues de Lamanon et de au pré du blues d’Althen les paluds. Ensemble rappelons que nous avons crée le sentier du blues….\nEt puis ce fut la rentrée animée par Avignon blues festival ou les concerts organisés par nos amis du sonograf’….Bref Entre temps l’organisation d’une soirée Salsa occupait le temps des bénévoles. Cette soirée a eu lieu il y a quelques jours, le 14 novembre, dans cette même salle. Sur le plan artistique ce fut une réelle satisfaction avec la participation de LILAVATI, jeune artiste avignonnaise découverte lors de la fête de la musique et surtout le groupe venu de Toulouse AFINCAO qui a servi une musique venues des caraïbes et qui a réchauffer les cœurs et les corps si l’on s’en réfère aux nombres de danseurs et amateurs de salsa….Le bilan comptable par contre nous laisse un petit goût d’amertume mais nous rappelle tout simplement les difficultés d’organiser des concerts de qualité dans notre commune…\nVoila donc résumé notre bilan d’activité d’une année. Nous renouvelons nos remerciements à toutes celles et à tous ceux qui apportent, par leur petit ou grand coup de main ou par leurs aides financières, soutien aux activités de SUDREGARDS.\nMais, quitte à nous répéter, notre association culturelle, ne peut vivre sans bénévoles actifs. Si riche soit ce bilan, c’est bien parce que des personnes donnent un peu de leur temps, de leur savoir faire que l’association peut proposer au public des temps et un espace musical et culturel de qualité.\nNotre association a contribué à ce qu’à Cabannes, au total, 13 artistes ou groupes d’artistes se produisent….Un seul mot CONTINUONS ensemble !\nCabannes, le 4 décembre 2009\nL'aide aux communes du département.... CONSEIL MUNICIPAL le 11 décembre....


Nouvelles fraîches | Terroirs Associés | Page 2\nNouvelles fraîches (Page 2)\nClap de fin pour Vinexpo Bordeaux 2017 ! Bien que ce salon soit décrié sur bien des aspects, il en reste que nous avons rencontré certains de nos clients et des prospects intéressants. La bonne humeur et la convivialité nous ont permis de ne pas succomber à la chaleur harassante de ces derniers jours. Merci à tous d’être venus nous voir !\nC’est ainsi que se termine aussi la saison des salons 2017 pour notre association. Prochain rendez-vous : Vinovision du 12 au 14 février 2018 !\nTerroirs Associés à Prowein\nCette semaine, nos vignerons étaient présents à Prowein Düsseldorf! Nous sommes tous ravis de cette nouvelle édition: une fréquentation en hausse, des prospects avertis et toujours de la bonne humeur et de la convivialité!\nMerci à tous d’être venus nous rendre visite en Allemagne!\nUne première édition réussie de Vinovision Paris!\nUne partie de nos vignerons était présent lors de Vinovision 2017 et revenue satisfait de cette première édition!\nDes prospects éclairés et qualitatifs se sont succédés pendant 3 jours. Toujours dans une ambiance conviviale 🙂\nLes vignerons de Terroirs Associés vous souhaitent une excellente année 2017!\nL’année 2017 s’annonce chargée pour Terroirs Associés!\nNos vignerons continuent leurs déplacements et développement à l’international en 2017. Retrouvez-les tout au long de l’année sur les différents salons professionnels:\nTous nos vignerons seront présents à Prowein.\nRetrouvez la liste complète ici!\nLondon Wine Fair Ground Floor C64\nVinexpo Bordeaux du 18 au 21 juin 2017\nTous nos vignerons seront présents à Vinexpo.\nLes vignerons de Terroirs Associés vous souhaitent de bonnes vacances d’été 2016 dans nos belles régions de France et vous donnent rendez-vous à la rentrée!\nUne rentrée qui s’annonce chargée pour notre association. Dès le 5 septembre, l’ensemble de nos vignerons se retrouveront à Paris sur la péniche L’unic pour une grande dégustation professsionnelle de 11h à 18h!\nUne occasion de revoir leurs clients et d’en rencontrer de nouveaux 🙂\nAvis aux professionnels, n’hésitez pas à vous inscrire: Ici\nFin Mai, nous étions présents lors de Vinexpo Hong Kong! Une nouvelle édition asiatique qui s’est déroulée dans une ambiance conviviale & professionnelle.\nNouveaux initiés ou habitués, nous étions tous contents de la qualité du visitorat de cette année. De bons contacts ont été pris pour les vignerons présents de Terroirs Associés… Une conquête du marché chinois (et autres) à suivre!\nLondon Wine Fair, une première édition réussie!\nDe retour de Londres après 3 jours sur la London Wine Fair, du 3 au 5 Mai 2016, nous avons été conquis par un marché en pleine activité, curieux des nouveautés que notre association de vignerons pouvait apporter au Royaume Uni.\nQuel plaisir de faire déguster nos vins à des professionnels avertis ! Et que de contacts reçus sur notre stand pour une première édition de Terroirs Associés…\nLe rendez-vous est pris pour Mai 2017 !\nAssemblée générale 2016 à Sancerre\nCe week-end, nos vignerons étaient à Sancerre pour leur assemblée générale annuelle.\nAu programme: célébration de la Saint Vincent, visite d’une chèvrerie et la planification d’une nouvelle année bien chargée pour Terroirs Associés dans la bonne humeur et la convivialité!


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La musculation après 45 ans - Musculation au féminin\nPublié le 28 juin 2016 (19 août 2016) par Gwen\nVous êtes nombreuses à parcourir mon blog tiraillées entre l’envie de vous lancer et la peur d’être « trop âgée » pour faire de la musculation. Est-ce trop tard ? Est-ce bien raisonnable ? Je spoile un peu la fin de mon article mais je préfère vous rassurer tout de suite : OUI et mille fois OUI ! Vous êtes à votre place dans la salle de sport et il n’y a pas d’âge pour commencer la musculation. 45, 50, 60 ans… Rassurée ? Bon maintenant on va discuter de tout ça un peu plus en détail…\nPourquoi faire de la musculation après 45 ans ?\nJe ne vous apprends rien, avec le temps, on perd petit à petit de la masse osseuse et de la masse musculaire. Au delà des résultats physiques, pratiquer la musculation (même tardivement) va vous aider :\nÀ améliorer votre densité osseuse et lutter contre ostéoporose\nÀ maintenir votre masse musculaire\nÀ améliorer votre coordination\nÀ renforcer vos muscles\nÀ renforcer vos tendons\nVous l’avez compris, la musculation vous aidera à conserver aussi longtemps que possible un corps en bonne santé, qui fonctionne et qui vous permettra de continuer à profiter de la vie.\nCe qui est génial avec la musculation, c’est que ce n’est jamais trop tard ! Même si vous n’avez pas fait de sport depuis des années (voire des dizaines d’années), vous profiterez rapidement des bénéfices de vos entraînements. Alors oui au début vous vous sentirez un peu rouillée, mais avec une progression intelligente vous verrez des améliorations au fil des séances. Vous aussi vous avez la possibilité de progresser et de vous surpasser, ce n’est pas réservé aux jeunes femmes de moins de 30 ans (oui parce qu’en plus moi je vais avoir 31 ans alors bon ^^).\nUn exemple peut-être un peu extrême, mais très parlant, d’une femme de 77 ans. Son corps commençait à la lâcher, et puis elle a commencé à faire de la musculation…\nJ’aime beaucoup le parcours de cette femme : Cheryl Brost. Elle a démarré le Crossfit à 39 ans. 7 mois plus tard elle participa aux CrossFit Games pour se placer 13ème ! Aujourd’hui, elle a 45 ans et rien ne l’arrête.\nParce que les images parlent d’elles-même, quelques transformations de femmes qui ont commencé après 40 ans :\nMary Ellen Jordon : De 40 à 46 ans. 5 enfants. Elle est passé de 75 à 53 kg.\nSandi Holder : De 47 à 54 ans. Elle est passé de 90 à 52 kg.\nLaura Picton : De 45 à 49 ans. Elle est passée de 75 à 50 kg.\nLaura Carson : De 45 à 46 ans. Elle est passée de 73 à 59 kg.\nBon je pense que vous voyez où je veux en venir…il n’est jamais trop tard pour commencer, ni pour avoir des résultats !\nUn dernier pour la route : Transformation en vidéo d’une femme de 50 ans (avec Diabète de type I).\nEst-ce que je peux mettre lourd ?\nDe la même façon que n’importe quelle femme, pour que le corps s’adapte, il faut le pousser. Même s’il y a quelques différences (que l’on verra juste après), vous pourrez progresser et utiliser des charges qui vont vous sortir de votre zone de confort, et donc vous aider à progresser.\nEn vidéo, Deborah 57 ans qui teste son max au Soulevé de terre pour le programme Charlie Mike :\nQuelles différences après 45 ans ?\nBien entendu, il y a quelques petits paramètres différents quand on pratique la musculation avec le temps.\n1) On récupère moins vite : Ce qui signifie que vous aurez probablement besoin de plus de temps pour récupérer entre deux séances par exemple, notamment quand vous débuterez. Ce n’est pas gênant, restez toujours à l’écoute de votre corps et si vous sentez qu’il demande plus de repos, accordez lui. Commencez par 2 séances par semaine, puis augmentez progressivement jusqu’à 3 à 4 séances de musculation.\n2) On est plus sujet aux blessures : Surtout au début, je ne peux que vous recommander de faire appel à un coach sportif diplômé. Au moins pour les premières séances. Qu’il puisse vous montrer les mouvements, corriger votre posture, déceler un déséquilibre ou encore vous donner des conseils adaptés si vous avez une particularité spécifique (prothèse, ancienne blessure, douleur…). Ne commencez donc pas trop fort dès le départ, comme pour toute nouvelle activité physique il faut y aller progressivement.\n3) Le métabolisme est moins rapide : La progression en perte de masse graisseuse sera un peu plus lente, mais si vous mangez suffisamment équilibré vous pourrez perdre du poids.\n4) Le corps conserve moins facilement le muscle : Plus le temps passe, plus on catabolise le muscle. Pour faire du muscle et le conserver, faites de la musculation (bon ça vous savez déjà) et mangez suffisamment de protéines. C’est encore plus important que quand on est plus jeune. Une bonne façon d’augmenter son apport en protéines, c’est de manger un petit-déjeuner protéiné.\nEt c’est à peu près tout ! Pour tout le reste, c’est la même chose pour toutes : donnez-vous à 100 %, faites-vous plaisir, soyez régulières et soyez fières de vos progressions.\nCommencer la musculation est certainement l’une des meilleures décisions que vous pouvez prendre. Vous serez en meilleure santé, plus forte, votre corps se transformera petit à petit, il sera plus ferme, moins de masse graisseuse mais vous gagnerez aussi en confiance en vous (je vous conseille vivement l’interview de Sophie Aprile sur son parcours).\nIl n’est jamais trop tard pour se lancer, n’ayez pas peur de débuter, de faire des erreurs. C’est comme ça que vous progresserez. Et surtout, prenez toujours le temps de regarder en arrière et d’admirer le chemin parcouru. On a toujours de nouveaux objectifs, il faut donc de temps en temps prendre la mesure de son travail et de ses efforts.\nFaites-vous confiance, il n’y a aucune raison de ne pas y arriver vous aussi. Croyez en vous !\nPS : Je suis dispo par mail en cas de besoin de coup de pied aux fesses :)\nVos témoignages sont les bienvenues les filles. N’hésitez pas à nous partager votre parcours en commentaire de cet article.\nConvaincue mais tu ne sais pas par quoi commencer ? Tu peux faire un tour par ici.\n37 thoughts on “La musculation après 45 ans”\nColleoni marie-laure dit :\nBonjour, j’ai 43 ans. J’ai fais de la musculation pendant 13 ans et apres les enfants sont arrives. Difficile de tout concilier et surtout de trouver une salle de musculation performante. Je fais du karate depuis 3 ans 3 heures par semaine. Je souhaiterais completer par programme muscu mais a la maison. Je pense 47 kg pour 1m50. J’ai une alimentation equilibre.\nOh génial du karaté ! :)\nAs-tu jeté un oeil aux programmes gratuits sur le blog ?\nAthe33 dit :\nJ ai 37 ans et ne fais plus de sport depuis très longtemps. L alimentation riche en sucre et 3 grossesses m ont laissé du gras et une peau détendue ( léger ). Surtout au niveau des fessiers et cuisses.\nPensez vous sue la musculation me permettra d avoir un corps réellement tonique avec des abdos légèrement marqués et des fesses fermes ? Je travaille sur mon alimentation mais je n ai quasiment pas de poids a perdre.\nJ ai trouvé une salle et j hésite à m inscrire cette semaine pour tabler sur 3 séances par semaine.\nMerci de votre réponse si vous avez le temps de me répondre bien sûr.\n2 mai 2017 à 17:16\nOUI ! Je te conseilles de commencer par ce programme : http://musculationaufeminin.com/2017/04/programme-de-musculation-pour-femme-en-salle-de-sport-niveau-debutante/\nodile88130 dit :\nCet article est super intéressant. J’ai 53 ans Je mesure 1m60 et pese 78kg J’aimerais savoir s’il n’est pas trop tard pour tenter de muscler un peu mon corps et du coup le renforcer Je ne sais pas ce qui est le plus efficace Merci de votre aide A bientot\n23 avril 2017 à 15:22\nJ’espère que la lecture de mon article t’as convaincue qu’il n’est jamais trop tard :)\nLa première chose à faire c’est tout simplement de se lancer !\nTu peux par exemple démarrer avec mon programme spécial débutante (gratuit) : http://musculationaufeminin.com/2017/04/programme-de-musculation-pour-femme-en-salle-de-sport-niveau-debutante/\n2 avril 2017 à 21:57\n45 ans, deux ans et demi de muscu derrière moi… avec deux fois trois mois de coupure pour des interventions chirurgicales. Grosse perte de poids et enfin un IMC au top, je fais actuellement le LiveFit (phase 1 semaine 2, j’ai hâte d’en découdre vraiment avec les phases 2 et 3) et j’espère faire le Charlie Mike d’ici la fin de cette année, et en ligne de mire un rêve, le crossfit. Je fais 20 pompes sans problèmes, mais les tractions c’est pas encore ça. Développé couché, soulevé de terre et squat sont mes meilleurs amis. Je suis grande avec de longs bras et jambes, et un petit buste, j’ai pas l’impression que ça soit un avantage mais pas grave, je fais avec. Comme quoi il faut y croire, même si vous êtes obèse ou plus toute jeune ou avec des TCA, ou les trois comme moi c’est possible, faut s’accrocher, 5 séances par semaines et une vraie transformation à la clé :o)\n3 avril 2017 à 09:23\nWouaou bravo et merci pour ton témoignage <3\nMerci Gwen. J’ai un gros gros atout (88 kg de muscles LOL), un amoureux qui pratique aussi, me conseille, me soutient, me botte les fesses quand il le faut :o) sans lui je n’aurais jamais tenu le rythme sans craquer. Il est très content d’avoir vu passer sa chérie de la taille 46/48 à un petit 40 ! Je refais une coupure de deux mois (pas plus j’espère) en juillet août pour une nouvelle intervention et j’attends septembre avec impatience pour m’y remettre :)\nHaut les cœurs, l’âge, c’est juste un chiffre :o)\nl.nacercherif dit :\n25 février 2017 à 19:06\nTu réponds à chacune d’entre nous et je trouve cela formidable et je tenais vraiment à te remercier pour cela (j’imagine que cela doit te prendre un temps fou, en même temps tu travailles tes petits doigts :-)))\nJ’ai repris une activité sportive en salle de sport depuis janvier, du coup, je me demande si je dois commencer par le cardio (elliptique 20 mn) ou par la muscu (45 mn) ? En muscu je travaille les jambes et les bras le meme jour et ce chaque jour 5j/7 et je me demande si je fais bien ou dois je travailler uniquement le bas un jour et le 2eme jour le haut et ainsi de suite?\nMerci :) (oui effectivement ça me prend énormément de temps ^^)\nToujours commencer par la muscu. Si tu fais 5 séances par semaine je te conseille plutôt d’alterner haut et bas.\nVotre site est très intéressant. J’ai 49 ans, mesure 1,52 m pour 52 kg. Je suis menue du haut (38) avec une taille fine mais du ventre, hanches et cuisses larges. Je souhaiterais donc me mettre à la musculation.\nJ’aurais 3 questions s’il vous plait :\n1) Mes horaires n’étant pas compatibles avec une salle de sport, est-il possible d’obtenir les mêmes résultats chez soi ? Sachant que j’ai un step, une barre avec des poids, des petites altères et des élastiques ? Au cas où il faille aller en salle, 1h de sport journalier (j’irais dans ce cas le matin à l’ouverture) est-il suffisant (en semaine) ou dois-je travailler principalement en salle le week-end ?\n2) J’ai une cuisse plus épaisse (cellulite) que l’autre (3cm de différence), est-il possible de muscler les cuisses pour atténuer, (voire effacer) cette différence ?\n3) Quels seraient les exos et l’alimentation pour mon problème ?\n25 novembre 2016 à 11:54\n1) Oui bien sur ! Idéalement 2 à 3 séances par semaine, en salle ou à la maison.\n2) À priori avec la musculation la différence devrait s’atténuer toute seule au fil du temps (sans essayer de compenser d’un côté).\n3) Un programme global d’entraînement. Et pour l’alimentation, suivre ces conseils : http://musculationaufeminin.com/2015/04/lalimentation-en-musculation-le-guide-pour-bien-debuter/\n29 septembre 2016 à 07:35\nMerci pour ta réponse Gwenn, je vais essayer d’être patiente et de positiver !\nJ’ai fait une séance « jambes » mardi et je pense avoir trouvé un format d’entraînement qui me convenait : le pyramidal en montée et descente. J’ai calculé mon RM (avec un outil trouvé sur le net) et fait deux séries d’échauffement suivies de 4 séries progressives et 4 séries dégressives (de 60 à 90% de mon RM et inversement). Du coup j’ai réussi à augmenter un peu la charge, jusqu’à 58 kg (yes !), sans avoir l’impression désagréable d’en faire soit trop soit pas assez.\nConcernant les tractions, existe-il des exercices qui permettent de les travailler ? Dans ma salle, la machine à traction est dotée d’une tablette pour faire des tractions assistées, mais j’ai lu partout que ça ne servait pas à grand-chose, qu’en penses-tu ?\n4 octobre 2016 à 10:26\nAvant de faire des tractions on commence par des tractions assistées. Bien sur que ça sert à quelque chose, puisque ça permet de commencer moins lourd et d’augmenter progressivement (en diminuant le délestage) la difficulté. Tu peux aussi les travailler en plus en faisant des répétitions négatives : tu pars du haut et tu retiens au maximum la descente.\n25 septembre 2016 à 08:38\nMe revoici après quelques semaines d’efforts, je suis un peu frustrée.\nJ’ai l’impression d’avoir été particulièrement peu gâtée par Dame Nature côté muscles et d’avoir une force de piaf…\nUn exemple : à la presse à cuisses, je parviens péniblement à pousser 51 kilos (5 séries de 10 répétitions), ce qui est mon poids du corps.\nJ’ai toujours entendu dire qu’on avait théoriquement assez de force dans les jambes pour pousser deux fois le poids de son corps, c’est juste moi qui suis sous-développée ?\nJe précise que je suis petite : 1.57 mètre.\nPour le haut du corps, c’est encore pire : j’essaie 40 kilos à la poulie en pronation prise serrée, j’arrive à 5 rep grand maximum, et encore en forçant avec un élan pour la première répétition, histoire de faire descendre la poulie. Du coup je me rabats sur la charge inférieure pour arriver à 10 rep.\nMon objectif, c’est de faire des tractions, ben c’est pas pour demain, alors que ma nièce de 11 ans arrive à en faire (en se tortillant un peu, certes, mais tout de même) !\n–\tPour travailler la force, le mieux c’est le format 5×5 (5 séries de 5 rep) ?\n–\tEst-ce qu’augmenter le nombre de calories serait une piste (à condition bien sûr de faire au moins 4 séances de muscu par semaine) ? J’avais vaguement calculé mes macros et je suis à environ 2 300 calories par jour. En réalité, je ne compte pas, et je mange un peu ce que je veux, mais j’essaie quand même de prendre des protéines tous les jours (blanc d’œuf). Évidemment, je n’aimerais pas prendre deux kilos de lard et stagner côté charges…\n–\tLe cardio est-il vraiment préjudiciable au développement de la force, même à distance ? Je fais souvent des séances de hiit assez courtes (7 à 20 minutes) chez moi, et du Grit en salle (30 minutes).\nJ’ai l’impression que mon corps est mon ennemi, ça m’énerve !\nJe pense que tu es trop dure avec toi même ! Quelques semaines ça reste relativement court à l’échelle du corps.\n50 kg à la presse c’est très bien ! Je trouve très honnêtement tes charges très bien, c’est très loin d’être faible ça !\nConcentres-toi sur toi et tes sensations, à moins de préparer un concours de force, ce qui compte c’est d’être à ton maximum relatif, et de voir une progression avec le temps. Maintenant pour la force ça se voit plutôt sur des mois que sur des semaines…\nPour les tractions ne te compare pas à une enfant quand même… À moins d’être en fort surpoids, tout le monde est capable d’arriver à faire des tractions s’il le travaille. Moi par exemple je ne les travaille jamais parce que ça n’a jamais été mon objectif, là si je teste je dois à peine en faire 3…et pourtant je peux soulever 100 kg au soulevé de terre !\n– Le format 5×5 est une méthode qui a fait ses preuves pour travailler la force oui.\n– Il a été prouvé qu’être trop en hypercalorie était contre-productif. Certaines personnes arrivent à battre leur record personnel en étant en sèche ! Il faut juste s’assurer de ne pas avoir faim ni être en train de digérer pendant sa séance. je te conseille cet article : http://musculationaufeminin.com/2016/07/les-facteurs-qui-influencent-notre-force/\n– Si ce n’est pas fait juste avant je ne pense pas que ça joue trop.\nTon corps n’est pas ton ennemi, il est même ton meilleur allié si tu prends le temps de l’écouter :)\n9 juillet 2016 à 09:02\nMerci pour tes conseils, donc pas de tirage nuque, uniquement du tirage poitrine ?\nJe viens de taper « tirage nuque » dans Google, effectivement, ce mouvement à l’air controversé. En plus, je tirais consciencieusement la barre jusqu’à (presque) toucher la nuque, et je n’aimais pas les sensations à ce niveau. Donc ça tombe bien, je vais m’en passer…\nJe prends déjà des huiles de poisson en complément, et j’essaie d’ajouter du curcuma régulièrement à mes plats, même si son goût, à forte dose, ne m’emballe pas.\nJe note pour le glucosamine…\nOui c’est ça pas de tirage nuque. Tu peux faire le tirage poitrine prise large et prose serrée, mais aussi du tirage horizontal à la poulie basse ou sur une machine (si tu as ça à disposition).\nÀ bientôt Frédérique !\n8 juillet 2016 à 18:08\nJ’ai 51 ans et après avoir pratiqué la boxe française de 36 à 45 ans (je n’ai pas pu continuer à mon grand regret), je me suis mise à la muscu. J’ai eu du mal au départ mais maintenant je suis complétement accro. En fait ce qui me plaît le plus c’est la force. J’ai également participé à mes premières compétition de développé couché cette année et j’ai vu des femmes de tous âges pratiquant les 3 mouvements (squat, DC, et SDT) musclées et fortes tout en étant très féminines. J’ai bien progressée avec ton programme Gwen et encore merci pour tous tes conseils.\n9 juillet 2016 à 07:30\nAndy Bergeron dit :\n31 janvier 2017 à 14:37\nWowwww! Jai 49 ans , je viens de commencer la mucu et ce qui m’inspire aussi cest LA FORCE aussi…Je suis a 3 seance/semaine..Et je devrloppe tres vite deja….jadore jveux pas lacher.Ton site M’inspire et me guide Gwen. Merci\nMerci Andy !! Bravo pour les premiers résultats c’est top, hâte de connaitre tes résultats dans quelques mois alors :)\n8 juillet 2016 à 08:26\nMerci pour ce chouette article qui propose autre chose que du yoga et de la marche à pied pour les femmes de mon âge !\nJ’ai 48 ans et j’essaie depuis un an de faire de la musculation. Je dis « essaie » parce que j’ai du mal à trouver une routine régulière qui me permettrait de progresser.\nMon objectif : après des mois de frustration, j’arrive enfin à faire des pompes « de mecs », c’est à dire sur les pieds en frôlant le sol avec la poitrine, sans creuser au niveau du dos ou voûter les épaules. Oui mais j’aimerais bien pouvoir en faire plus que 5 d’affilée (j’arrive à dix mais à l’arrache donc pas terrible au niveau de la position). Et j’aimerais aussi pouvoir faire des tractions, de vrais squats sur une jambe etc. Bref, j’aimerais progresser en force, et là, ça coince.\nJ’ai commencé par suivre ton programme « Musculation à la maison », puis, en avril dernier, j’ai enfin trouvé le courage de m’inscrire à la salle du coin, et oh miracle, de m’aventurer dans l’espace « machines » où règne la gente masculine.\nConcernant le programme que m’a établi l’un des coaches de la salle :\nPour chaque groupe musculaire, je dois faire 5 séries de 20 répétitions, ou 2 séries de 20 + 3 séries de 30 répétitions.\nDu coup, je charge assez peu, sinon je n’y arrive pas, et je me demandais si c’était la bonne manière de progresser. Parce que dans l’absolu, j’ai l’impression de ne pas soulever vraiment plus lourd qu’avec ton programme de Musculation à la maison avec mes haltères de 5 kg.\nNe vaudrait-il pas mieux charger plus et faire 5 séries de 10/12 répétitions ?\nAutre souci : j’ai des bras très courts, des poignets fins et de toutes petites mains, et l’impression que c’est un handicap lorsque je travaille le haut du corps. Par exemple, à la poulie, pour le dos, je fais des séries de tirages nuque puis de tirage poitrine, et je n’ai pas la moindre sensation au niveau du dos, en revanche j’ai mal aux mains, les avant-bras qui chauffent et ça finit par tirer entre l’épaule et la clavicule. Et c’est pareil lorsque je travaille les pectoraux, j’ai l’impression de ne pas fatiguer du tout les muscles ciblés, mais plutôt les bras…\nD’où ma question : plutôt que trois séances de musculation par semaine, ne vaudrait-il pas mieux en faire 5, des séances plus courtes avec moins de groupes musculaires ?\n-lundi : dos (tirage poulie nuque/épaule) + triceps (pronation/supination) + chaise à lombaires\n-mardi : séance de Pilates + pectoraux (deux machines dont j’ai oublié le nom)\n-mercredi : séance de Pilates + épaules\n-jeudi : leg extension + adducteurs ( deux positions différentes) + chaise à lombaires\n-vendredi : leg press + squats + biceps\nA propos du cardio : je fais mes séances de muscu le matin, si je fais une séance cardio l’après-midi vers 17h, c’est ok ? Est-ce préférable de faire du cardio les jours où je ne travaille pas le bas du corps ?\nEt dernière question : à part les protéines, existe-t-il un complément alimentaire vraiment efficace pour renforcer non seulement les muscles mais aussi les tendons et articulations ?\n9 juillet 2016 à 07:27\nC’est super, tu as réussi à te lancer, c’est le plus difficile :)\nAlors pour répondre à ta première question oui c’est certain, il faut que tu réduises le nombre de répétition et que tu augmentes le poids si tu veux progresser en force. Il faut stimuler le système nerveux en plus des muscles, et ça on ne peut le faire qu’autours des 85/90 % de notre max. Je pense que la coach t’a donné autant de répétitions pour que tu puisses bien apprendre et ressentir les mouvements. Ce qui est une bonne chose, mais maintenant tu devrais pouvoir passer à l’étape supérieure :) Tu peux déjà descendre à 12/15 répétitions et trouver tes nouvelles charges. Puis tu pourras descendre à 10/12.\nJ’ai aussi des petites mains et des doigts courts. Oui on a moins de prise sur la barre, mais ce n’est pas très important, tant qu’on progresse et qu’on est à notre maximum relatif. Pour les bras courts, c’est parfait pour le développé couché.\nJe te déconseille tout court de faire du tirage nuque. C’est normal de ne pas sentir le dos, c’est assez difficile à sentir comme groupe musculaire. Et surtout quand tu mets plus lourd, les mains et avant-bras chauffent bien. Ce n’est pas gênant au contraire, ça veut dire qu’ils vont se renforcer et c’est impératif, surtout si tu veux pouvoir progresser en force par la suite. Pour le dos, tu peux tenir la contraction quelques secondes à chaque répétition et essayer de visualiser les muscles de ton dos à chaque fois, essayes de rajouter de la contraction volontaire. Ça devrait t’aider à le ressentir un peu mieux.\nPour le nombre de séances, tout dépend de l’objectif. Mais normalement dans ton cas 3 séances c’est très bien, surtout si tu commences à travailler ta force. Si tu veux augmenter, augmente en ajoutant une seule séance, mais pas passer de 3 à 5 d’un coup.\nOui pour le cardio, tant que tu ne le fais pas avant la muscu. Et ça peut être un jour de jambes.\nLes protéines pour les muscles. Et pour les tendons/articulations il y a en premier la muscu, puis le repos et l’alimentation, puis enfin en complément tu as le glucosamine, le curcumin, l’huile de poisson et la vitamine C.\nJe suis une jeune femme de 46 ans ;-)) et j’ai repris la musculation il y a 6 mois (avec les programmes de Gwen) après 10 années d’arrêt de pratique sportive et 10kgs en trop mal places et perte de tonicité partout… Je ne peux que confirmer tout ce que Gwen dit si bien dans son article. J’ai parfois (mais de moins en moins !) des doutes quant à la possibilité d’évolution physique juste a cause de mon âge mais vu les résultats de mes efforts je ne peux qu’avouer que c’est dans la tête! Uniquement dans la tête. Je vois clairement mon corps se transformer et paraître nettement plus jeune que lorsque j’avais quelques années de moins et que je ne pratiquais plus de sport. J’ai même découvert certains muscles que je ne connaissais pas!! C’est super la muscu à tout âge alors n’hésitez pas à commencer si vous en voulez et que vous êtes assidue vous verrez que votre corps vous remerciera de prendre bien soin de lui avec les exercices et une bonne alimentation aussi! Merci pour l’article Gwen!\n6 juillet 2016 à 12:11\nMerci Flo pour ton témoignage, qui finira j’espère de convaincre celles qui hésitent encore :)\n5 juillet 2016 à 12:26\nGwen, tu preches une mega convaincue! Merci pour ce blog genial, j’y passe regulierement! J’ai 46 ans et je fais de la muscu pure et dure depuis 6 ans et franchement c’est the sport… J’ai un peu grave les « boules » parce que je suis obligee d’arreter le sport pour 2 mois suite a une intervention chirurgicale… Penses tu que je vais tout perdre, est ce que je vais devoir tout reprendre du debut, comment faire pour ne pas grossir (ma hantise)… Merci pour tes reponses…\nAh mince… Non ne t’inquiète pas le corps a une bonne mémoire, ça reviendra très vite.\nJe viens de m’intéresser à l’électro-stimulation, ça a beaucoup d’intérêt (récupération etc.) et dans ton cas ça peut être un bon moyen de minimiser les pertes musculaires. Ils l’utilisent souvent pour les personnes qui doivent être alitées longtemps et éviter qu’elles perdent trop de muscle. Tu en trouves sur Amazon pour 40 euros environ et ça marche très bien :)\nJ’ai 49 ans et j’ai commencé sérieusement le fitness il y a 3 mois.\nMon objectif : vieillir en pleine forme mais surtout perdre le mou autour du ventre (47kg pour 1m64)\nprogramme actuel : 2h de cardio ( vélo et body attack) et 2h de renfo type body pum ou trx par semaine + une heure de bikram une semaine sur deux.\nJ’ai une alimentation équilibrée ( végétarienne mais un peu de poisson et plus aucun sucres rapides ou presque)\nJe sais qu’à mon age les résultats sont lents pour cause de métabolisme mais je n’ai pas encore de résultats sur le ventre mais déjà ,j’ai de gros résultats sur tout le reste du corps\nEn fait, je suis confrontée à un problème de fringale : Je meurs de faim surtout après le sport ( le soir essentiellement) et le matin\nPenses tu que je doives me mettre à la musculation tout de suite ( je pensais le faire en septembre dans un second temps), y a t il des exercices plus ciblés ?\nje voulais acheter un de tes trainings mais lequel ?\nEnfin, me faut il des protéines en poudre ?\nUn ou deux petits conseils ? mille mercis !\n5 juillet 2016 à 10:20\nMes réponses à tes questions ci-dessous :\n=> Dans ce cas il faut que tu ré arranges tes repas pour pouvoir manger plus les moments où tu as très faim. Le soir dans un premier temps, ça résoudra surement ta faim du matin aussi.\n=> Si tu sens que tu peux démarrer la musculation, tu peux remplacer une séance de bodypump par une heure de musculation en salle pour commencer. Plus tôt tu commenceras, plus tôt tu apprendras les mouvements et tu seras opérationnelle pour suivre un programme complet à la rentrée.\n=> Tu peux commencer tranquillement par ce programme (gratuit) : http://musculationaufeminin.com/2011/10/programme-de-musculation-pour-debutante/ mais au lieu de faire les 3 séances dans la semaine, tu fais la première séance la première semaine, la deuxième séance la semaine d’après, la troisième séance la semaine d’après, la première séance à nouveau la semaine suivante et ainsi de suite…\n=> Tout dépend de ce que tu manges, les protéines en poudre c’est vraiment un complément pratique pour manger suffisamment de protéines. Tu peux donc tout à fait faire sans.\nJ’avais déjà regardé ton training pour débutante et je vais m’y mettre\nJuste une dernière précision : tu ne me recommandes pas de training en particulier ciblé sur les abdos ?\nTu peux te rajouter une séance de gainage en début de séance :)\n3 juillet 2016 à 21:49\nQuel article inspirant…wow! Si je ne revenais pas tout juste du gym, je m’y précipiterais!!! Tout comme toi, je suis passionnée de fitness depuis de nombreuses années. J’aimerais tant voir plus de femmes, jeunes et âgées, pratiquer la musculation, plutôt que de les voir se diriger tout droit vers le tapis roulant ou l’elliptique. J’espère que ces exemples sauront les convaincre de foncer! Les bienfaits de la musculation sont infinis, tant sur le plan corporel, psychologique, social et spirituel. Donc, non, il n’est jamais trop tard pour s’y mettre et oui, tout le monde peut y arriver. Il suffit de laisser les excuses de côté et de se lancer!\nMerci Genevieve :)\nLilly Wolfius dit :\nMerci pour tous tes articles! Je n’ai « que » 25 mais je trouve vraiment super que tu permettes à toutes les femmes (et hommes) de se renseigner avec des infos de qualité. J’ai moi-même acheté ton guide d’entraînement et d’alimentation, qui sont vraiment très bien écrit; simples mais efficaces! J’ai testé au début le programme 3 jours/semaine en salle, puis 4 jours/semaine en salle, avec en plus des cours collectifs à côté, et les résultats ont été vraiment visibles rapidement. J’ai enfin été satisfaite de mon apparence physique et je me suis sentie vraiment en forme!\nMaintenant, j’ai du malheureusement stopper le sport depuis un mois et je ne vais pouvoir reprendre qu’en septembre-octobre à cause d’une intervention chirurgicale à la hanche. Je peux te dire que je n’en peux déjà plus d’attendre et je n’attends que de retourner en salle pour reprendre les entrainements!\nJe suis plus motivée que jamais et merci encore de donner le coup de pouce nécessaire pour que nous osions enfin nous lancer!\nC’est super pour tes résultats. J’imagine ton impatience… courage ce n’est que quelques mois, tu pourras te rattraper à la rentrée :)