Aujourd'hui, ma journée sera consacrée au basket, ce qui n'était clairement pas un fait marquant. Pourquoi ? Je passais tout mon temps sur le terrain. Mais, un changement pouvait toujours être remarqué. En effet, depuis quelques semaines, un nouveau club était présent dans notre grande université et c'était bien mérité après tous les efforts que j'avais fait. Bien sûr, je n'étais pas le seul qui avait beaucoup donné de son temps pour y parvenir mais tout de même. J'étais celui qui avait géré le maximum de choses et qui était à l'origine de ce mouvement. Alors, et vu mon niveau, ce ne fut pas étonnant de me voir à la tête de l'équipe. Fermant la porte de mon casier, j'admirai ma tenue dernier cri avant d'inciter mes camarades à rejoindre la salle principale du gymnase. L'entraîneur allait nous rejoindre à tout moment. En parlant de lui ... Celui-ci ne se sentait pas très concerné par le club mais je comptais bien sur le doyen de notre université pour nous proposer une personne plus compétente. Je voulais aller loin ! Affichant un sourire satisfait, je m'occupai de mes articulations avant de me mettre à courir. Combien de tours étaient nécessaires pour réaliser l'échauffement parfait ? Aucun chiffre ne pouvait m'effrayer. Continuant alors ma course, je remarquai la présence d'une jeune femme. Voulait-elle s'inscrire ? Ah ah, elle pouvait toujours crever. Aucune nana ne pouvait nous rejoindre. Après tout, elles étaient juste là pour semer la zizanie entre nous, les mecs. Cependant, je n'arrivais pas à la quitter du regard. En effet, cette silhouette me disait vaguement quelque chose, et franchement, c'était tout sauf bon signe. J'accélérai un peu le rythme de ma course sur plusieurs mètres avant d'identifier la demoiselle: Shim Kee Young. A cette vue, j'émis un rire nerveux, qui disparut au bout de quelques secondes: « Qu'est-ce que tu fous là, toi ? Tu vois bien que le gymnase est pris ! »\nMer 13 Jan - 1:23\nElle était venue avec un but bien précis. Et si son collaborateur semblait l'avoir oublié, il en était une autre histoire pour l'étudiante qui pénétrait le gymnase la tête haute. Son appareil en main. Kee young n'avait pas pour habitude de travailler sans rien en retour et ça, elle le lui avait bien fait comprendre quand il était venu la voir afin de lui réclamer son aide pour monter le club de basket. Pour lancer leurs maillots et être aussi beau que sexy. La mission avait d'ailleurs été une grande réussite, et fière d'elle, elle abordait ce sourire mauvais. Taquin. Puisqu'elle savait d'avance la réaction du jeune homme. Qui courrait à l'autre bout du complexe sportif. Elle ne l’interpella pas, pour la bonne raison qu'elle préférait le voir la remarquer. Comme à chaque fois, c'était un petit jeu qui lui plaisait bien. Après tout, il râlait sans cesse lorsqu'elle arrivait dans son champ de vision. Et pour le coup, sa réaction ne se fit pas attendre, sa voix résonna dans le gymnase. Et son sourire s'accentua encore un peu plus, alors qu'elle se dirigeait vers lui, elle ne se gêna pas pour l'arrêter dans sa course, puis de l'éblouir avec son flash. « Ferme-là, tu es plus mignon la bouche close. » et s'il avait quelque chose à y redire, ce n'était en aucun cas son problème. Il pouvait être sûr d'une chose ; elle n'était pas prête de partir et était bien décidée à lui coller les basques jusqu'à obtenir son dû. Saluant l'équipe, elle ne tarda pas à le contourner pour se diriger vers les autres, snobant totalement le basketteur. « Tu me dois quelque chose Jung Hwan Baek et je suis venue le chercher. » qu'il soit d'accord ou qu'il ne le soit pas. Un sourire pendu au coin des lèvres, elle se plaça près de ses coéquipiers pour se présenter, bien qu'elle les avait déjà rencontré pour les maillots. S'ils devaient encore bosser ensemble, mieux valait qu'elle soit polie avec sa future équipe. Seul le capitaine avait le droit à son ironie. Enfin c'était normal, pour ce voleur de Barbie.\nDim 24 Jan - 15:23\nQuelques femmes parvenaient à me faire montrer diverses émotions. Certaines me pousseront à réprimer une once de dégoût, d’autres réveilleront la bête et puis, il y avait les demoiselles comme Kee Young. Celles qui méritaient seulement mon mépris. Malheureusement pour moi, je n’avais pas pu tenir ma promesse continuellement. Alors que je cherchais à former un club de basket avec quelques-uns de mes camarades, j’avais dû m’arrêter un instant à son amphithéâtre pour lui réclamer son aide. Oui, vous avez bien entendu… Je lui avais demandé un service qui était tout sauf gratuit. Faut dire que cette petite peste ne connaissait pas la définition de l’acte altruiste. Et puis, cela se comprenait. Je n’étais pas n’importe qui aux yeux de la gumiho. Elle ne me portait pas dans son cœur. D’ailleurs, cette histoire m'affectait beaucoup depuis un bon nombre d’années maintenant. Comment lui avouer ? Berk. Croisant son regard, je détestais sa façon de faire la maligne devant moi. Kee Young était trop insolente. Je tentai de cacher mon visage avec ma main, suite à l’apparition de son flash. Elle n’avait pas oublié sa contrepartie mais bon sang, je n’avais pas envie de lui donner son dû. Franchement, est-ce que j’avais une tête à poser ? Il ne manquerait plus qu’elle nous demande de nous foutre à poil pour ses clichés de merde... Enfin. Si elle avait réussi à faire un design sympa pour l’équipe, je me permettais de douter concernant son talent de photographe. « Quelle plaie, cette nana. » chuchotai-je alors qu’elle ne semblait plus être intéressée par ma ‘’ tronche mignonne’’. Non, l’étudiante était trop occupée à se mettre mes coéquipiers dans sa poche. « Tu n’as qu’à venir demain. Tu veux bien ? » Demain, aucun entraînement n’était prévu. Ça tombait bien, pas vrai ? Dessinant un sourire en coin sur mes lèvres, j’ajoutai : « Vraiment, tu nous aiderais. On doit parler tactiques pour le prochain match. Tu sais à quel point c’est confidentiel, ces choses-là. [...] Même une nana aussi simple d'esprit que toi est en mesure de le comprendre, non ? »\nLun 25 Jan - 3:03\nEn soit, kee young aurait presque pu adorer le garçon. S'il n'y avait pas eu ces années de rancœur. Et puis, en réalité, elle pouvait l'apprécier, il était mignon et elle aimait bien ce genre de personnalité ; pour autant, c'était plus drôle de l'emmerder. D'être un peu insolente, un peu peste. C'était amusant, comme petit jeu. « Non, je ne suis pas disponible demain. » de cette manière, elle lui montrait qu'elle était bien décidée à suivre son programme à elle, non pas celui qu'il aimerait. De toute façon, ce n'était pas un mensonge, elle avait des rendez-vous importants à la galerie, son métier prônait avant sa passion. Elle n'avait pu se libérer qu'aujourd'hui, elle désirait qu'il fasse au moins un effort en suivant ses disponibilités. Il lui devait bien ça, non ? « Vous pouvez très bien parler stratégie demain. » une mine faussement dépitée, la gumiho se tourna vers son équipe, en ne faisait plus attention à lui. « ça vous dérangerait ? » Certains semblèrent réfléchir avant qu'un des joueurs ne se mettent à rire en ajoutant qu'il n'était pas au courant pour l'entraînement du lendemain. Haussant un sourcils, la renarde se tourna vers le jeune homme en arborant son sourire avec fierté. « Tu as raison, même une nana aussi simple d'esprit que moi peut comprendre que tu essayes de m'entuber. » c'était peut-être une fille, mais elle n'était pas idiote. De toute manière, elle savait qu'il ne voulait pas qu'elle soit là, alors elle se doutait bien qu'il ferait tout pour qu'elle parte. « Tu pourras dire ce que tu veux, tu ne te débarrasseras pas de moi aussi facilement. » de toute manière, elle avait besoin de ses photos. Jouant une autre stratégie, la rousse revenue vers lui, attrapant son bras pour les photographier ensemble, chuchotant un peu plus bas. « S'il te plaiiiit, je te promets de me faire toute petite ! » il ne pourrait pas le lui refuser, avec une bouille aussi adorable, si ? « Je n'ai pas besoin que vous posiez tu sais, je veux prendre une série tandis que vous jouez. » ce n'était pas bien méchant, ce qu'elle lui demandait en vérité.\nLun 8 Fév - 14:37\nElle n'était pas disponible demain ? Ce n'était pas important puisqu'elle avait toute une saison devant elle pour pouvoir profiter de sa contre-partie. Elle pourrait toujours oublier ma dette avec le temps d'ailleurs. Aish, je me demandais encore pourquoi j'avais pris le risque de lui demander un service. Rien n'expliquait mon comportement excepté le fait que je la trouvais suffisamment talentueuse pour s'occuper du design de nos tenues de sport officielles. Corvée qui n'était pas des plus difficiles pour les femmes. Après tout, la couture, c'était censé être leur truc ? Souriant à cette pensée, une autre de mes motivations était également relative à ce petit jeu divertissant entre nous. Celui-ci rythmait nos rencontres depuis un bon nombre d'années maintenant. Toutefois, le temps avait fini par lui donner un certain avantage : ses courbes féminines. On ne pouvait pas nier le faire qu'elle s'était embellie après son adolescence. Et bon sang ! J'étais certain que la gumiho le savait. Il suffisait de voir ses manières lorsqu'elle posa son regard sur mes coéquipiers. Gros comme une maison. Son comportement était tout bonnement prévisible et malheureusement, je ne pouvais pas l'arrêter car mes camarades étaient trop stupides pour s'en rendre compte. Les femmes s'amusaient toujours à se jouer de nous, à nous séduire pour obtenir tout ce qu'elles voulaient. Dans ce cas-là, le sexe faible était évidemment différent. Levant les yeux au ciel face à ce spectacle des plus irritables, je repris mon allure nonchalante lorsque je vis Kee Young se retourner vers moi. « Tu veux peut-être que je te félicite car tu comprends le coréen ? » Débile. Elle l'était profondément mais c'était également bon pour moi. Après tout, j'aurais dû agir autrement pour la virer de mon gymnase. Je l'avais clairement sous-estimée ou du moins, j'avais sous-estimé sa passion pour jouer avec son physique. Je la regardai s'approcher de moi avant qu'elle ne s'empare de mon bras pour nous photographier ensemble. C'était censé me faire changer d'avis ? J'émis un rire moqueur qui devint légèrement frustré devant son nouveau numéro. La laissant poireauter pendant plusieurs secondes, je lui demandai: « Tu serais capable de faire ça, toi ? » Apparemment, Kee Young semblait jouer le rôle de la reine des abeilles. Il suffisait de voir comment elle s'était arrangée pour se mettre l'équipe en poche. Heureusement, mademoiselle n'avait pas eu le culot de montrer ses nichons. « Il ne manquerait plus que ça... » soupirai-je avant d'ajouter en prenant soin de m'écarter d'elle. « Tu peux aller t'asseoir sur un banc. Ne crois pas que c'est à cause de tes grimaces, hm. Plus vite ça serait fait, plus vite, je me débarrasse de toi. » Je m'approchai du matériel rempli de ballons de basket et en attrapai un. « Si je te surprends à parler, que ce soit aux joueurs ou au téléphone, tu sais où ce ballon va atterrir, pas vrai ? » Je menaçais une fille. Dimanche prochain, j'avais intérêt d'aller à la messe ou à minima me confesser. Mais soit, je ne parlais pas forcément de son visage de princesse arrogante mais plutôt de son appareil photo qui, à mon avis, devait avoir une valeur sentimentale. Les photographes se ressemblaient tous.\nMar 16 Fév - 2:14\nHeureusement qu'elle s'en servait. Les femmes avaient parfois des avantages, qui leurs étaient propres. Il serait débile de s'en priver. Qui plus ait, l'équipe n'avait contre elle et elle les appréciait suffisamment pour ne pas se forcer à aller vers eux simplement pour rendre dingue Hwan Baek. Et dans un sens, elle s'en sortait bien, mais il le faisait également parfaitement de son côté. À charge de revanche, c'était un peu la devise de leur relation. Papotant un instant avec eux, elle ne rigolait pas en se forçant pour une fois. Elle avait toujours été très sociale, ce n'était pas un problème, mais elle savait qu'elle n'était pas là pour prendre le thé, ni même pour les empêcher de jouer, c'est pourquoi elle retourna vers lui, avec un sourire. « Félicite moi plutôt pour ma bonne mémoire. Elle est ta meilleure amie, à l'heure actuelle. » ou peut-être pas, parce que c'était à cause d'elle, qu'elle était là, à ses côtés, réclamant son dû. Le toucher comme ça, attrapant son bras pour le pousser un peu à accepter, mais également parce qu'elle savait que cela l’ennuierait et qu'il l'autoriserait simplement pour se débarrasser d'elle. Le laissant s'écarter, elle soupira, las de devoir se battre pour une chose qu'elle avait amplement mérité. Après tout, elle avait travaillé pour cette équipe, des tenues ne se préparaient pas seules, elle y avait passé du temps. Du temps libre, qu'elle lui avait réservé. Ce qu'elle demandait en échange n'était qu'une petite contre-partie. Elle aurait pu faire pire, Comme réclamer une séance sous les douches. Les expositions de modèles, sportifs, nus pouvaient se vendre très chers. Qu'il ne se plaigne pas. « Non, je ne peux pas rester assise, cela risquerait de limiter la série, mais je ne mettrais pas un pied sur le terrain. Oh, et ce n'était pas la peine de justifier ton autorisation. » dans sourire moqueur, elle trouvait cela amusant, qu'il se sente contraint de confirmer qu'il ne voulait pas lui faire plaisir. C'était assez typique, elle avait envie de rire. Néanmoins, elle se contenta de siffloter et de s'éloigner, écoutant quand même sa dernière remarque, le regardant du coin de l’œil par la suite. « Tu t'adresses à une professionnelle, garde tes menaces pour toi imbécile. Tâche juste de mettre des paniers et de jouer correctement, tu ne voudrais me revoir dans ce gymnase encore une fois, si ? » ils pouvaient très bien se menacer tous les deux, sur des points de vue différent. Et qu'il la respecte un peu ; elle faisait son travail correctement. Derrière l'objectif, Kee Young était une autre personne. Plus mature encore, plus passionnée, plus belle, dans un sens aussi. « Tu viendras regarder le résultat avec moi, après ? » ça serait bien qu'elle puisse l'embêter encore un peu, après l'entraînement. Sortant du terrain, elle se prépara, les laissant tranquille, avant de les fixer derrière l'écran transparent.\nMar 8 Mar - 23:32\nSa mémoire, ma meilleure amie ? La seule chose que j’appréciais chez elle était son petit talent pour créer des vêtements. Le reste n’était que lassant. J’avais déjà croisé un bon nombre de fois ce style de filles. Certaines avaient réussi à me plaire à cause de leur ambition, leur sens de la manipulation et surtout leur extrême confiance en elle. Toutefois, je ne pouvais que faire un blocage avec la gumiho. C’était relativement étrange car on avait sûrement quelques points en commun. En premier lieu, on se débrouillait toujours pour obtenir nos plus grands désirs. En second lieu, c’était encore plus conséquent lorsque cela concernait notre passion. Alors, je risquais de perdre mon temps si je cherchais une excuse pour la virer du gymnase sur le champ. Je l’autorisai à s’asseoir sur un banc des estrades pour que chacun puisse se glisser dans sa petite bulle. Ça me plaisait bien de ne pas trop l’avoir sur le dos et puis, si elle n’était pas contente, Kee Young pouvait toujours se servir de son zoom. C’était le but de ça, non ? En tout cas, le premier mot qui sorti de sa bouche me fit penser que l’étudiante était très exigeante. Cependant, je fus soulagé d’entendre la suite de ses propos. J’avais bien fait de ne pas lui couper la parole. Le principal était de la savoir dans un coin, peu importe si elle désirait se tenir debout ou non. « Très bien. » On était presque à deux doigts de se serrer la main. Ah ah, c’était complètement puéril tout comme son sifflement. Une professionnelle ? Si la gumiho était aussi forte, elle n’avait qu’à arrêter ses études et faire le tour du monde pour prendre tout et n’importe quoi en photo ?! Elle était issue d’une bonne famille, alors où était le problème ? A mon avis, elle n’avait peut-être pas assez confiance en elle pour tout plaquer du jour au lendemain. A moins, que Kee Young avait besoin de développer son cerveau. Chose qui ne m’étonnerait pas non plus. « Même quand je suis dans un mauvais jour, je reste excellent. Pas besoin de connaître les règles du basket pour le comprendre, d’ailleurs. Y compris toi. » Me retournant à mon tour, je demandai à tout le monde de se munir d’un ballon pour commencer les premiers échauffements avec ce dernier. « Oui, si tu veux. » Surveiller son travail n’était pas forcément une mauvaise idée. Et puis, si la gumiho était aussi douée qu’elle le disait, je pourrais peut-être une nouvelle fois tomber amoureux de ma grande personne. Programme sympa en somme ! Tout comme l’entraînement d’ailleurs. Plusieurs exercices venaient d’être réalisés. « Tu arrives à suivre ? » demandai-je à Kee Young alors qu’on allait mettre en place le match entre coéquipiers.\nSam 30 Avr - 3:18\nUn jour, quelqu'un demandera comment les deux en sont arrivés là. Surtout que la gumiho était loin, très loin d'avoir un paquet d'ennemis. Au contraire de certaines, elle avait relativement bien géré son entourage et ne possédait que peu de personnes qui ne l'appréciaient pas. Souvent pour un malentendu, la plupart du temps. Sauf eux. Parce qu'il avait une longue histoire - et pas tant que ça en même temps - qui faisait qu'ils auraient probablement constamment des difficultés à se tolérer. Et cela se voyait bien, là dans le gymnase. Chacun cherchait à avoir ce qu'il voulait lui, non pas l'autre. Qui était forcément en dessous de sa propre personne. Néanmoins, ils s'étaient finalement mis d'accord et Kee Young rejoignait l'extérieur du terrain sans faire d'histoires. Puisqu'avant toute chose elle était là pour sa série et que le reste suivrait plus tard. Patiente comme il le fallait pour ses plans foireux ; notamment avec lui. Pourtant, elle était toujours obligée de répondre à ses provocations et elle se retourna, marchant plus lentement en arrière. « Je ne crois que ce que je vois. Et je ne suis pas idiote, abruti. » Il se disait bon, intelligent, mais c'était toujours ceux qui parlaient le plus qui en montraient le moins et cela la fit rire, tandis qu'elle recommençait à marcher normalement après l'avoir pris en photo. Bien contente qu'il accepte, sans vraiment de résistance, à la suivre ensuite. Ce qui eut le don de lui faire arquer un sourcil, c'est qu'elle n'avait pas vraiment l'habitude qu'il lui dise oui tout de suite. Il avait toujours mis un point d'honneur à aller contre son sens. Ce n'était pas si évident, normalement, d'accepter une requête aussi facilement, ce qui lui confirmait qu'il avait également une idée derrière la tête. Ce qui eut pour simple réaction de lui décrocher un sourire satisfait. Les minutes qui suivirent furent des plus intéressantes, constamment derrière son objectif elle suivait avec aisance les mouvements des joueurs. Habituée à photographier les skatteurs ou les footballeurs. Sa tension avec Hwan Baek n'avait plus grand intérêt, elle se concentrait à présent sur l'inclination de l'appareil, l'utilisation de la luminosité du grand gymnase. Les mouvements, les joueurs. Chaque goutte de sueur pouvait être l'actrice principale de ses clichés. Elle adorait l'effet que produisait les basketteurs au travers son appareil photo et ne releva la tête que lorsque le brun s'adressa à elle. « Évidement. Désolée, mais vous n'êtes pas aussi rapide que les skatteurs, c'est beaucoup plus facile avec vous. » pour le coup, ce n'était pas de la provocation, mais une simple vérité. Elle travaillait régulièrement avec des sportifs, elle savait exactement quand cliquer. C'était à la fois une question de pratique que de talent. « Il y a un terrain, en extérieur ? » simple curiosité, tandis que l'équipe se préparait pour un match. Elle était néanmoins persuadée aimer les prendre en photo dans un cadre plus naturel.\nDim 8 Mai - 0:29\nD'un tempérament têtu, j'aurais certainement tout fait pour lui passer l'envie de prendre en photo mes coéquipiers et moi. Toutefois, je savais très bien que j'avais une dette envers elle et donc, en tant que businessman, je ne devais pas trop le risque de l'énerver. Et puis, un autre facteur entrait en jeu aujourd'hui. Si nos petites comédies avaient souvent lieu à l'université ou à l'extérieur, aujourd'hui, nous nous trouvions au gymnase. Évidemment, cette partie de notre établissement était considérée comme un bout de mon territoire, à mes yeux. Je devrais dans ce cas la virer sans aucun ménagement mais qu'on le croit ou non, je n'avais pas envie de m'attarder à ce sujet. J'avais autre chose à faire c'est-à-dire profiter de ma passion. Tant pis si Kee Young était dans les parages, tant pis si la gumiho se fichait royalement de mes capacités pourtant grandioses. Faire preuve de bonne foi n'était certainement pas notre tasse de thé. Mais soit, oubliant la jeune femme pendant le début de l'entraînement, nous arrivions finalement à l'étape suivante de ce dernier. En effet, il était temps pour les joueurs de commencer un match endiablé. Celui-ci nous aidera à mettre en place les stratégies qu'on avait élaborées tous ensemble. Ainsi, cela avait quand même un caractère assez capital. Alors que certains d'entre nous ramassaient les ballons perdus, je demandai à la jeune femme si elle suivait le rythme. Et à ma question, celle-ci trouva bon de nous dire que nous étions bien plus lents que des skateurs. Alors, elle prenait des skateurs en photo aussi ? Décidément, la belle aimait bien les sportifs.. Mais soit, je ne tenais pas à être comparé à ces gens-là. Je l'interrogeai alors: « Nos mouvements sont peut-être moins prévisibles qu'eux, non ? » Par-là, je sous-entendais que les skateurs préparaient leur saut à l'avance et que souvent, ils redescendaient par la même pente. Après, il était évidemment que nos façons de voir les choses étaient différentes sur le terrain et hors du terrain. Nous n'avions pas la même vision des espaces vides ou non. Enfin, peut-être que je disais une grosse connerie. Kee Young prit de nouveau la parole pour savoir s'il y avait un terrain dehors. N'avait-elle jamais mis les pieds ici avant aujourd'hui ? Arquant un sourcil d'un air perplexe: « Oui, il y en a un mais on préfère s'entraîner à l'intérieur. On joue nos matchs ici donc c'est forcément un avantage. » Connaître les bases du terrain. Pourquoi jouer à domicile était mieux ? Les terrains de basket avaient beau avoir la même surface, cela restait un plus quand on bossait dur sur notre parquet. Jouer sur du goudron demandait des efforts différents. Pour cette raison, j'ajoutai: « Mais si tu veux prendre des photos à l'extérieur, on pourra le faire à la fin. Je ne sais pas si tous les gars accepteront cette fois-ci. Certains ont cours après etc. » En gros, ils avaient une vie contrairement à moi qui serais certainement obligé de rester coincé avec Kee Young à la fin. Et peut-être que ça serait plus marrant de cette manière, en y réfléchissant.\nVen 20 Mai - 3:32\nElle n'avait pas chercher à se moquer, à le comparer. Pour le coup, il s'agissait d'une réelle remarque pour elle qui était derrière l'objectif. Quand bien même il considérait les skatteurs comme prévisibles, ce n'était pas forcément le cas au parc. Puisque l'espace était grand et que, surtout, ils étaient généralement bien plus qu'une équipe de basket. Quand elle avait fait une série sur eux, avec Mee Yung, elle avait d'abord eu des mannequins et en effet la séance avait été dès plus facile. Puis avec sa fan numéro un et ses amis, l'exercice avait été plus difficile, puisqu'elle avait de nombreuses roulettes à voir. Les sauts avaient chacun leurs particularité. Et chaque personne le faisait différemment. Ce qui donnait une âme singulière à ses photos. Comme là, sur le terrain. Hwan Baek avait des mouvements que ses coéquipiers ne faisaient pas de la même manière. C'est ce qui rendait ses prises sur les sportifs aussi exceptionnelles. Elle adorait les prendre en photo, les examiner de cette manière. « Ah non, pas nécessairement. C'est deux choses différents, et puis là vous ne sortez pas du terrain contrairement à eux. » En soit, la difficulté se voyait plutôt dans l'espace, mais Kee Young savait parfaitement comment gérer ça, où regarder, c'était son travail après tout. Nettoyant pour la énième fois son objectif avec toute la délicatesse du monde, elle reporta son attention sur le jeune homme par la suite. « En effet, mieux vaut s'adapter à vos matchs. Néanmoins la série pourrait être plus intéressante avec un autre décor derrière. » bien que le terrain était bien entretenue et aussi beau que pouvait l'être un terrain d'intérieur, la gumiho espérait un peu plus de vie dans ses clichés et adorait généralement faire ça à l'air libre. Comme elle préférait les piscines d'extérieures. Le golf était ce qu'elle préférait prendre ou les danseurs free-lance dans la rue. C'état tout un art. Elle écoutait la suite calmement, c'était presque rare, pour eux, d'être capable de tenir une conversation convenable. « Ça me va. Je n'ai pas besoin de toute l'équipe, je me contenterais de ceux qui peuvent rester. » de toute manière, même si les joueurs étaient bons, ce n'est pas nécessairement l'équipe au complet qu'elle attendait. Même à deux, pour un un contre un lui aurait largement suffit. Ce qu'elle attendait, c'était la passion des étudiants. Un sourire aux lèvres, elle fixa le basketteur, bien trop gênée par cette bonne ambiance entre eux. Cela n'allait pas, elle devait changer ça. « Tu pourrais être doué si tu ne jouais pas si narcissiquement, tu dois vraiment mal prendre les défaites. La fierté, ça fait des dégâts, promet-moi de m'inviter à ton prochain match que je vois ça. » elle se doute bien qu'elle se régalerait de ce spectacle.


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basedow dur tes dur - Vulgaris Médical\nVous êtes iciAccueilForum SantéEndocrinologie - Diabètebasedow dur tes dur\nbasedow dur tes dur\nDans Forum Endocrinologie - Diabète - Par lele1 le 30/04/07 à 21h06\nPar lele1 le 30/04/07 à 21h06\nbonjour je suis nouvelle sur le cit j ai 46 ans et suis opérée de la thyroide depuis 2 ans et demis!mais j ai encore beaucoup de simtomes fort gènant!des douleurs aux muscles maux de téte fatigue et nervositer je me demande si ont en guéri un jour en fait je ne croi pas!!je n ai plus de forçe je voudrais votre avis! merçi beaucoup a vous :rolleyes:\ny a t il des femmes ou hommes\nPar lele1 le 30/04/07 à 21h08\ny a t il des femmes ou hommes qui ont connu des symptomes comme les miens merçi a vous\nPar Christiane59 le 01/05/07 à 10h13\nSi tu n'as plus de thyroïde et que tu ressents de tels symptômes c'est que ton traitement n'est pas approprié.\nQuel est ton traitement et à quel dosage ?\nQuels sont tes derniers résultats sanguins ? N'oublie pas de noter les normes du labo.\nchristiane merçi de tza\nPar lele1 le 01/05/07 à 13h43\nchristiane merçi de tza reponse j aiplus de thyroide!j ai ete operee parceque je fesait de l hyper thyroidie avec maladie de baseow!et ca a ete tellement loin que j ai preferer me la faire enlever d un coup actuellement je prend de l-thyroxine 137.5 par jours!!je ne comprend pas pourquoi les douleurs aux jambes a çe point!!!et les problemes de someille avec des calments je n arrive pas a dormir plus de 2 a 3 h par nuit et il me faud encore travallier comme çela c est tres tres dure je me traine sans arret!connait tu quelqu un qui soie guéri ou qui soi mieu avec basedow?je desespere quand ce n est pas une chose c est l autre sans cesse dans les medeçins merçi 1000fois a toi\nAs-tu encore des anticorps\nPar Christiane59 le 01/05/07 à 14h45\nAs-tu encore des anticorps anti récepteurs de la TSH ?\nLes insomnies peuvent provenir d'eux.\nLes douleurs peuvent être présentes en hyperthyroïdie due à une fonte musculaire.\nMais on peut les trouver aussi en hypothyroïdie car là les muscles ont du mal ç travailler normalement n'ayant pas suffisamment hormones thyroïdiennes pour faire leur boulot.\nMais je ne peux pas te dire si c'est parce que tu es sous ou sur-dosée. Pour cela il faudrait les résultats sanguins avec les normes du labo.\nLa plupart des malades de Basedow opérés sont très bien. Mais malheureusement, il existe un pourcentage qui continue à avoir des problèmes, car il y a encore des anticorps, soit ils n'arrivent pas à trouver le bon dosage.\nje vais sonner a mon docteur\nPar lele1 le 01/05/07 à 14h49\nje vais sonner a mon docteur demain et lui expliquer tout ca je te tiend au courrent bisousss merçi\nParticipez au sujet "basedow dur tes dur"


Cosy 2BR, great location, WiFi, parking. - Maisons à louer à Bantry, Cork, Irlande\nMaison entière · Bantry\n17 Cois Riasc est juste à côté de la N71 au bord de la ville, à 10 minutes à pied du centre-ville, avec un parking gratuit à l'avant et à l'arrière. Le rez-de-chaussée est une cuisine ouverte / salle à manger / salon. Le salon a une cheminée. La cuisine comprend un four à micro-ondes, une bouilloire, un grille-pain et un réfrigérateur. Le thé, le café, les huiles de cuisine et les condiments sont fournis. Des vaisselle, des lunettes et des couverts sont fournis. Il existe une machine à laver et une corde à linge rétractable extérieure pour ceux qui aiment voyager en lumière et ont besoin de rafraîchir votre équipement. Il y a un fer et une planche à repasser et un porte-vêtements rangé sous les escaliers. Si vous devez sécher quelque chose à la hâte, vous trouverez des séchoirs dans la laverie locale sur New Street. Il y a un patio à l'arrière avec une table et des chaises afin que vous puissiez prendre un diner à l'extérieur et avoir un espace sécurisé pour les enfants à jouer. Idéal pour stocker des vélos si vous faites des vacances à vélo. A l'étage, vous trouverez les chambres, le double à l'arrière de la maison et la chambre double à l'avant. La chambre double est en-suite. Sur la suggestion de certains de nos invités, nous avons ajouté des stores occultants aux deux chambres. La salle de bain à l'étage se trouve juste à côté de la chambre à deux lits et comprend une baignoire / douche. Des draps, des couettes, des housses de couette et des serviettes sont fournis. Un sèche-cheveux est également fourni. Il n'y a pas de frais supplémentaires pour l'électricité.\nLa maison est à vous pour la durée de votre séjour. L'un d'entre nous (ou un membre de la famille) vous rencontrera à la maison pour passer les clés et assurez-vous de vous installer. Nous serons à votre disposition par courrier électronique, par téléphone ou par téléphone pour répondre à toutes vos questions. Nous vous reverrons le jour de votre départ pour recueillir des clés.\nNous interagirons avec les invités autant ou aussi peu qu'ils le souhaitent. Nous n'aimons pas vous entacher mais nous vous contacterons le lendemain de votre arrivée pour vérifier que tout est OK.\nN'oubliez pas de consulter notre guide car nous avons inclus de nombreux points d'intérêt pour vous. Bay Run? Bantry Walking Festival 3 et 4 juin 2017? Festival de musique de chambre West Cork 0 juin - 8 juillet 2017 - Festival littéraire West Cork Du 14 au 21 juillet 2017 - Maîtres de la Tradition Du 23 au 27 août 2017\nRéponse de Thomas & Sheila :\nThanks for the nice review. Hope to see you again sometime.\nMerci d'avoir pris le temps de laisser un commentaire. Merci aussi pour votre suggestion.\nWe're glad you enjoyed your stay and thanks for taking the time to write a great review.\nHôte : Thomas & Sheila\nBantry, Irlande · Membre depuis mars 2014


Resto halal à Drancy | Hal’Rezo\nResto halal à Drancy\nRetrouvez le top des restos halal à Drancy parmi un vaste choix divers et varié de type de restaurants halal dont : japonais halal, burger halal, gastronomique halal, indien halal...\nRestaurant halal à Drancy\nVous êtes à la recherche d’un restaurant halal à Drancy ? Vous savez ceux qui servent de la bone viande halal, un endroit où vous pouvez manger les yeux fermer sans avoir à demander au serveur quels sont les plats halal ? Si, oui vous êtes au bon endroit. Hal’Rezo vous propose une sélection des meilleurs restaurants halal à à Drancy en une et seule même plateforme ! Il y en a pour tous les goûts que vous cherchiez un bon restaurant gastronomique halal ou que vous soyez tenté par les meilleurs burger halal de à Drancy , nous saurons vous apporter satisfaction! Tous les restaurants halal de à Drancy sur cette plateforme sont halal, ne chercher plus et faites votre sélection!


Exercices sur le bar pour un dos en santé - Cyphose - 2022\nLe mode de vie moderne se caractérise par un manque de mouvement. Les muscles du dos souffrent le plus. Un corset musculaire faible entraîne le développement de diverses maladies de la colonne vertébrale au cours de l'effort physique. Beaucoup de gens souffrent de maux de dos en essayant de les enlever avec des médicaments. Mais tout le monde ne sait pas que les exercices sur la barre horizontale peuvent aider à renforcer les muscles et à réduire la manifestation de nombreuses pathologies de la colonne vertébrale.\nLa barre transversale est le plus souvent perçue comme un projectile permettant de gonfler les muscles des bras. Mais c'est aussi utile pour le dos. Les athlètes utilisent ce projectile pour former un corset musclé et une belle silhouette athlétique. Cela aide à prévenir la courbure de la colonne vertébrale et la maladie discale. Après tout, un mode de vie sédentaire et une activité physique accrue entraînent une diminution de l'espace entre les vertèbres. La prévention de ceci peut être l'étirement habituel et le renforcement des muscles du dos.\nMais les exercices sur la barre horizontale sont également utiles pour diverses maladies de la colonne vertébrale. L'essentiel est de suivre certaines règles et de ne pas laisser apparaître de douleur en classe.\nQuelle est l'utilisation de la barre pour le dos\nLe traitement de toute maladie de la colonne vertébrale comprend nécessairement des exercices spéciaux. Souvent, dans le complexe, la thérapie par l'exercice comprend des cours au bar. Avec leur aide, vous pouvez renforcer le corset musculaire, redresser la posture et améliorer la circulation sanguine. Avant de commencer les cours, vous devez savoir à quoi sert la barre pour le dos:\ncharge sur les disques intervertébraux;\nréduction des maux de dos;\naugmente la flexibilité du dos;\naméliore le tonus musculaire, qui est très faible chez les personnes menant une vie sédentaire;\nla circulation sanguine et la nutrition des tissus mous sont rétablies;\nun exercice régulier aide à étirer la colonne vertébrale, ce qui entraîne une augmentation de la croissance.\nQuelles maladies peuvent être pratiquées sur la barre transversale\nLa barre horizontale est principalement utile pour la prévention des maladies du système musculo-squelettique et le renforcement des muscles du dos. Cela aidera à prévenir la courbure de la colonne vertébrale, le développement de l'ostéochondrose ou de la hernie. Si des processus pathologiques sont déjà en cours, des exercices sur une barre horizontale peuvent être bénéfiques dans les cas suivants:\nSoulage efficacement la colonne vertébrale avec une extension normale, ce qui est utile dans l'ostéochondrose;\nlorsque la cyphose est recommandée pour faire des tractions, mais vous ne pouvez pas utiliser avec la poignée opposée;\nla lordose - courbure de la colonne vertébrale en avant - peut être réduite simplement en se suspendant à la barre, vous pouvez compliquer les exercices en tirant les genoux vers l’estomac;\nen cas d'ischémie de disques intervertébraux, il est utile de se suspendre à une barre horizontale et de se balancer, mais sans charge supplémentaire;\nen cas d'ostéochondrose cervicale, les occupations sur la barre transversale ne sont pas contre-indiquées, mais il est nécessaire d'effectuer les exercices avec prudence, par exemple, il n'est pas souhaitable de se suspendre régulièrement.\nQuand tu ne peux pas faire au bar\nS'il y a des processus pathologiques dans la colonne vertébrale, vous devriez consulter votre médecin avant les cours. Parce que certains exercices peuvent entraîner des complications et aggraver l'état du patient. Vous ne pouvez pas vous engager sur la barre transversale avec une hernie intervertébrale, même si elle commence tout juste à se développer. L'ostéochondrose n'est pas une contre-indication pour de tels exercices, mais seul un médecin peut choisir ceux qui en bénéficient.\nLes occupations sur une traverse sont contre-indiquées pour tous les degrés de scoliose. La courbure latérale de la colonne vertébrale peut augmenter avec les exercices de force et même avec une suspension normale. Lorsque la lordose et la cyphose ne peuvent pas plier dans la direction de la courbure.\nVous ne pouvez faire qu'en rémission. Aucun exercice ne peut être effectué s’ils provoquent des maux de dos.\nLes règles principales de la barre transversale\nMême en l'absence de pathologie grave de la colonne vertébrale, vous devez suivre certaines règles pendant les cours. Mais ils sont particulièrement importants s’il ya des maladies. Ce que vous devez savoir pour ne pas nuire à votre santé:\nen présence de processus pathologiques dans la colonne vertébrale ou de maux de dos, vous devriez consulter votre médecin;\navant les cours, vous devez vous échauffer;\nvous ne pouvez pas simplement sauter de la barre après avoir fait les exercices, ou sauter pour attraper la barre transversale avec vos mains;\nlors du remorquage, évitez les secousses et les balancements;\nessayez de garder le dos droit;\nil n'est pas souhaitable d'être engagé sur une barre horizontale pour les personnes ayant un excès de poids;\npour aucune maladie de la colonne vertébrale ne peut pas utiliser le fardeau, en particulier sur les jambes;\néviter la douleur pendant les cours.\nQuels exercices sont bons pour le dos\nTirer vers le haut est utile pour la prévention de la scoliose et la formation d'une posture correcte. Au cours de cet exercice, il est important d'éviter les mouvements brusques et les secousses, ainsi que de contrôler la respiration. Tirer vers le haut renforce efficacement les muscles du dos. Vous devez saisir fermement la barre transversale pour que votre pouce soit opposé à tout le reste. Lorsque vous effectuez des tractions, il est conseillé de garder vos coudes parallèles les uns aux autres.\nL’exercice principal pour la colonne vertébrale est l’accrochage habituel au bar. Il est recommandé de l’effectuer 2-3 fois par jour pendant une demi-minute. Il est souhaitable à ce moment de détendre les muscles. Cet étirement est très utile pour la colonne vertébrale, car il aide à mettre en place les vertèbres et les disques. Avec l'aide de la traction, la posture est nivelée et la charge sur la colonne vertébrale est réduite. Si en même temps un peu plus de swing, il améliore la circulation sanguine.\nDans certaines maladies, il est recommandé de compliquer l'exercice en effectuant des mouvements avec les jambes ou le torse en suspension. En plus du balancement habituel, vous pouvez simuler la marche, les mouvements circulaires et les torsions. Mais avant d'effectuer de tels exercices complexes, vous devriez consulter votre médecin.\nPour l'ostéochondrose, il est nécessaire de se suspendre à la barre transversale, jambes croisées aux chevilles. Donc, le corps ne va pas se balancer. Lorsque des pathologies de la région lombaire sont utiles pour plier les jambes, en tirant les genoux vers l’estomac. Si vous observez une ostéochondrose dans la région cervicale, vous devez vous suspendre la tête en bas, en s’accrochant aux jambes de la barre transversale. Les mains pendant l'exercice doivent être pressées contre le corps.\nLes professions sur une barre horizontale sont d'excellents moyens de prévention des maladies et des difformités de la colonne vertébrale. Mais certains exercices peuvent être utilisés dans des traitements complexes. Il est seulement important de faire ce qui est juste, en évitant les surcharges et la douleur.\nRécemment, des médecins de nombreux pays du monde recommandent de suspendre l'ostéochondrose sur une barre horizontale, non seulement pour les patients, mais pour toutes les autres personnes, dans un but de prévention. Selon les dernières statistiques publiées dans les médias spécialisés, environ 85% des habitants de notre planète sont confrontés à des maladies de la colonne vertébrale.\nPendant la suspension, la colonne vertébrale se décharge, la distance entre les vertèbres augmente et les disques intervertébraux s’aplatissent. Ainsi, avec un exercice régulier, le dos devient plus flexible, la douleur diminue. Mais n'oubliez pas que différents types de traction de la colonne vertébrale ne peuvent être effectués qu'après avoir consulté un médecin. N'expérimentez pas avec votre corps.\nUtilisation de la barre horizontale\nAvec les exercices quotidiens sur le bar, les améliorations suivantes apparaissent assez rapidement:\nChaque semaine, les douleurs dans le dos et les désagréments lors des mouvements diminuent;\nLa colonne vertébrale devient plus élastique;\nLes tissus mous endommagés sont restaurés, le débit sanguin augmente;\nLes dépôts de sel qui se trouvent dans les articulations sont réduits.\nSoulager les tensions et la fatigue de la colonne vertébrale à l’aide d’une barre horizontale de deux manières: vis-à-vis et demi-vis.\nVis ou Poluvis\nPendant la pendaison, placez vos bras à la largeur des épaules, utilisez une prise droite. Le corps doit être aussi détendu que possible et respirer profondément. Pour empêcher le corps de se balancer, croisez vos chevilles. Gardez la tête droite, ne l'inclinez pas vers le haut ou vers le bas, cela pourrait contribuer aux blessures de la colonne cervicale. Si, au cours de l'exercice, vous sentez que la colonne vertébrale est étirée, cela signifie que vous avez tout fait correctement et que la charge du dos était également distribuée aux muscles. En plus de l'effet bénéfique sur le dos, avec les exercices réguliers, les muscles des mains et des bras deviennent plus forts.\nNe suspendez pas plus de 30 à 40 secondes et ne faites pas moins de 3 séries.\nSi, après plusieurs approches, vous ne ressentez ni douleur ni inconfort, vous pouvez augmenter l'efficacité de cet exercice en faisant pivoter lentement la coque. Cela écrasera le cartilage intervertébral et augmentera son élasticité. Les experts recommandent de se suspendre après un effort physique intense ou un travail assis prolongé. Les premières séances sur la barre horizontale soulèvent vos genoux vers le ventre lors de l’expiration et baissez le lors de l’inspiration.\nAvec cette performance, les muscles entreront dans le ton par la contraction et la relaxation, bien en fixant la colonne vertébrale. Après l'exercice, il est important de pouvoir descendre correctement, car le fait de sauter au sol, de vertèbres, d'entrer en collision les unes avec les autres peut provoquer un nerf pincé ou une hernie.\nCependant, la VIS est utilisée exclusivement à des fins prophylactiques et ne convient pas aux personnes souffrant déjà d'ostéochondrose, car le disque spinal déjà déformé exerce une pression importante, ce qui contribue à son tour à la formation d'une hernie.\nSi vous avez déjà des problèmes de dos, les médecins recommandent d’utiliser un semi-vis, car il est plus sûr. Avec vos jambes, vous pouvez contrôler la charge sur votre colonne vertébrale. Il est nécessaire de sortir du sol de la pendaison en douceur et progressivement, d’abord bien se mettre fermement les pieds sur terre et seulement ensuite de relâcher vos mains. Avec des cours réguliers de 3-4 minutes, les améliorations ne vous feront pas attendre. N'oubliez pas qu'avant les exercices, vous devez absolument vous échauffer et savoir comment échauffer vos muscles.\nLes experts recommandent de s'abstenir d'effectuer les exercices ci-dessus lors de l'exacerbation de l'ostéochondrose, ainsi que des personnes souffrant d'excès de poids.\nBarre horizontale avec ostéochondrose cervicale\nAvec l'ostéochondrose cervicale, la suspension au bar peut provoquer une exacerbation de la maladie ou même une détérioration de la santé, car avec de tels exercices, les 6ème et 7ème vertèbres sont pincées. Au stade initial de la maladie, les médecins - les kinésithérapeutes recommandent de se boucher la tête. En aucun cas, ne faites pas cet exercice sans sécurité, demandez à quelqu'un de la maison ou à des amis de vous aider. Tenant fermement la barre transversale avec vos jambes, appuyez vos mains sur votre corps et détendez vos muscles autant que possible. Essayez de vous balancer le moins possible. Avec des problèmes dans la colonne cervicale, des tractions régulières donnent le plus grand effet positif, car il s’agit de l’un des rares exercices physiques dans lequel tous les muscles du dos sont impliqués.\nLa technique correcte est la suivante:\nLes mains sur la barre horizontale placent la poignée droite à la largeur des épaules;\nSoulevez le torse pour pouvoir respirer, doucement, sans secousses, gardez le dos droit;\nAssurez-vous de toucher la poitrine et d'aplatir les omoplates.\nEn descendant, expirez lentement et redressez vos bras.\nEn plus des tractions classiques, les experts recommandent de pratiquer des tractions pour la tête. Cet exercice est effectué comme suit:\nAccrochez-vous à la barre horizontale à une largeur d'environ 20 à 30 centimètres plus large que les épaules.\nDétendez-vous, ne laissant que les avant-bras dans un état de tension;\nTirez doucement pour que le milieu de la tête se trouve en haut de la barre horizontale, tout en expirant de l'air;\nLaissez-vous tomber sur vos bras en respirant.\nLes tractions renforcent les muscles rachidiens, qui supportent une partie de l'énorme charge que subit quotidiennement la colonne vertébrale. Mais ne faites pas immédiatement le nombre maximum de répétitions, augmentez la charge progressivement et pour obtenir l'effet maximum, vous devez adhérer au programme de formation.\nNe pas oublier que pour tout dommage à la colonne vertébrale ne peut pas utiliser différents types de pondération, travailler uniquement avec son propre poids. En outre, en aucun cas, ne laissez pas la douleur pendant l'exercice.\nLe traitement des maladies du dos doit être associé à d'autres moyens efficaces.\nLe traitement des maladies du dos avec un massage réduit ou élimine complètement la douleur, dans la région du disque déplacé, le métabolisme augmente, les réactions inflammatoires cessent et le corset musculaire s'améliore. Les muscles tendus se relâchent et l'humeur et la condition physique générale s'améliorent.\nLe massage du dos dans l'ostéochondrose aide à identifier les zones les plus touchées et à agir efficacement sur celles-ci.\nLa natation est l'une des méthodes d'activité physique les plus efficaces contre les maladies du dos. Les scientifiques disent qu'après une séance d'entraînement dans la piscine, la colonne vertébrale d'une personne souffrant d'ostéochondrose est étirée et que sa croissance augmente en moyenne de 1 à 1,5 cm.\nL'effet maximum d'aller à la piscine est obtenu en nageant à l'arrière. Vous ne devez pas nager à l’air libre dans les réservoirs avec un grand débordement, car cela n’augmente que la charge. L'eau froide peut contribuer à divers types d'exacerbations, les piscines chauffées sont donc l'option la plus appropriée.\nPour obtenir des résultats dans la lutte contre la maladie, il est très important de suivre les principes d'une bonne nutrition. Il est nécessaire de ne pas manger de grosses portions 5 à 6 fois par jour. La consommation de cornichons et de divers types de viande fumée devrait être minimisée. Au moins 30% de la ration alimentaire devrait être composée d'aliments riches en protéines, tels que le poisson, la volaille, les œufs, les haricots et le maïs. Pour une colonne vertébrale en bonne santé, une quantité suffisante de calcium, magnésium, phosphore, acide ascorbique, manganèse et vitamines B, C et D est nécessaire.\nLe traitement médicamenteux est l’un des moyens les plus efficaces d’influencer la maladie et est appliqué strictement sur la recommandation du médecin traitant.\nLe traitement de l'ostéochondrose devrait être complet, y compris la gymnastique et des exercices spéciaux. Vous pouvez accrocher au bar avec ostéochondrose, cependant, ne convient pas à tout le monde, et dans certains cas, peut être nocif. Si le médecin vous recommande d’utiliser une barre transversale, il est préférable d’utiliser un semi-vis, pour que ce soit plus sûr.\nLa colonne vertébrale aura-t-elle des avantages si elle est suspendue à une barre horizontale?\nL’avantage d’être suspendu à la barre horizontale est incontestable. Elle se manifeste principalement par le renforcement de tous les muscles de notre corps, l'alignement de la colonne vertébrale et la récupération en général.\nBarre horizontale - l'un des tours les plus utiles pour la colonne vertébrale. Les exercices qui peuvent être effectués sont très faciles et, surtout, efficaces. Des exercices réguliers sur la barre horizontale sont nécessaires pour les personnes ayant des problèmes de posture, tels que la scoliose ou l'ostéochondrose. Au cours de l'entraînement, il se produit une relaxation complète et un étirement de la colonne vertébrale, ce qui vous permet de soulager la tension totale accumulée pendant la journée.\nLa suspension habituelle sur une barre horizontale en elle-même peut apporter des avantages indéniables au corps. Pour les personnes qui mènent une vie sédentaire, il s'agit d'un moyen efficace de tonifier les muscles, de réduire la charge sur la colonne vertébrale. Les avantages se manifestent en renforçant les muscles des mains, des mains et des tendons. Pour commencer, faites l'exercice aussi longtemps que vous avez assez de force, puis augmentez progressivement la charge.\nPrévention et traitement des maladies avec un projectile\nD'un point de vue médical, cet exercice est utile pour la prévention de l'ostéochondrose et de la scoliose, car certains des capillaires et des vaisseaux qui restaurent la nutrition de la colonne vertébrale sont restaurés. Vis sur la barre horizontale permet non seulement de répartir rapidement et uniformément la charge intervertébrale, mais également d’établir la circulation sanguine, ainsi que d’étirer les muscles après un dur entraînement, ce qui a un effet bénéfique sur la colonne vertébrale dans son ensemble.\nEn présence d'une pathologie dans les disques intervertébraux, il se forme une abrasion du tissu cartilagineux. Cela aide à réduire la distance entre les vertèbres, modifiant ainsi la courbure de la colonne vertébrale, et la charge entière tombe sur les zones endommagées. Le sang cesse de circuler avec la même force et la tension est énorme. Pour vous débarrasser de ce problème, vous devriez recourir à l'étirement. Accrochez-vous à la barre horizontale tous les jours pendant une demi-minute, suivez plusieurs approches et constatez un effet positif ainsi que des modifications du bien-être. Améliorer la circulation sanguine aidera également à l'exercice "Swing", dont l'essence est de se balancer doucement d'un côté à l'autre.\nContrairement aux faits médicaux connus, la barre horizontale est également utile pour les personnes souffrant de maladies telles que la hernie intervertébrale, mais n'oubliez pas cela dans sa forme la plus simple. Comment Tout le monde sait qu'une hernie est l'émergence d'un tissu à travers un trou formé par des changements pathologiques. Ainsi, un simple accrochage à la barre contribuera à augmenter la distance entre les vertèbres. De telles classes pour cette maladie doivent juste être faites tous les jours.\nAvec une telle maladie du système musculo-squelettique, telle que la lordose, il est important de se rappeler que la courbure naturelle de la colonne vertébrale est cassée et présente un renflement dans l'autre sens, et il est strictement interdit de se pencher lorsque l'on pratique la barre horizontale.\nL’exercice le plus efficace contre cette maladie consiste à accrocher le genou à l’estomac. Les mouvements des genoux doivent être effectués par les muscles abdominaux et le corps doit être parfaitement plat et allongé. Recommandations pour obtenir un effet positif - une moyenne de 20 répétitions par approche.\nEn cas de cyphose - courbure de la colonne vertébrale thoracique - le vis est utile pour le resserrement avec une prise moyenne et étroite, car la concentration de la charge tombera sur les muscles du dos responsables du bon état de la crête. Il est déconseillé d’utiliser des renversements lors de la réalisation d’exercices, car dans ce cas, la courbure peut être aggravée. Dans certains cas, il est même permis d'utiliser de petites charges.\nN'oubliez pas que d'autres exercices sur le bar (plus complexes), tels que les remontées, les exercices avec des poids, en présence de maladies du système musculo-squelettique sont strictement interdits.\nPour que l'exercice soit efficace et qu'il ne nuit pas au corps, vous devez poser la question suivante: comment se tenir au bar?\nRappelez-vous les règles de base:\nfaites un peu d'échauffement pour réchauffer vos muscles:\nSerrez bien la barre transversale (avec une poignée droite) et maintenez vos bras à la largeur des épaules;\nne contractez pas les muscles du dos, des épaules, des bras et des jambes;\nessayez de garder la tête droite, regardez devant vous;\nne faites pas de mouvements brusques et ne sautez pas de la barre horizontale (pour ce faire, calculez la hauteur de la barre transversale en tenant compte de votre propre hauteur).\nLes personnes atteintes de maladies des articulations devraient consulter un médecin avant de se lancer dans des activités telles que se suspendre à une barre horizontale. Cet exercice peut aggraver la situation.\nVous pouvez appliquer une série d'exercices pour donner une forme sportive, augmenter l'endurance.\nLes exercices sur la barre horizontale doivent être divisés en deux catégories: les visas simples, exécutés pour l’échauffement général et le réchauffement des muscles, et les exercices avec activité physique.\nCommençons par le briquet:\n1 Vis avec le mouvement des mains. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez contrôler votre corps, il ne doit y avoir aucune oscillation. Les muscles du dos et des fesses sont tendus, les bras légèrement pliés.\n2 Vis avec les jambes qui se balancent (en avant et en arrière). Les tâches sont les mêmes. Les pieds représentent la marche.\n3 Exercice "Swing" - balancer le corps dans différentes directions.\n4 Vis avec une rotation calme des jambes dans un cercle.\n5 Vis avec rotation du torse.\nNiveau plus difficile:\n1 Vis avec pull-up. Les muscles du dos et des bras sont renforcés.\n2 Vis avec resserrement des jambes. Obtenez à la barre transversale. En conséquence, les muscles abdominaux sont pompés.\n3 Accrocher avec les mouvements du pied, pédaler un vélo. Travaillez les muscles fessiers, les hanches.\n4 Vis avec un biais statique. Gardez l'angle 90 °, un niveau plus léger - 45 °.\nIl est utile d'effectuer des entraînements de différents niveaux, statiques et dynamiques. Ne vous laissez pas emporter par la mise en œuvre de tâches plus complexes, vous pouvez nuire à votre corps et le blesser. Répartir uniformément la charge pendant l'entraînement.\nUn certain nombre de facteurs vous aideront à faire face aux exercices de la barre transversale:\n1 Vous devez savoir que toute activité physique est beaucoup plus difficile si nos muscles sont inélastiques. Il est utile à chaque fois pendant un entraînement (peu importe le temps que cela prend) de passer du temps sur les étirements et la flexibilité - avant ou après.\n2 Buvez beaucoup d'eau. L'eau est la principale source d'énergie, elle crée l'équilibre nécessaire dans notre corps, ce qui lui permet de fonctionner pleinement. N'oubliez pas que l'eau gazéifiée n'en profite pas.\n3 Mangez bien. Suivez le régime. Cela affecte directement l'endurance pendant les entraînements, et ces kilos superflus interfèrent avec la performance.\n4 Maintenir un style de vie actif. Marcher plus, nager, jouer à des jeux de plein air pendant les loisirs en plein air et à la maison.\n5 Contrôlez votre glycémie car le glucose est la principale source d’énergie du cerveau. L'excès de sucre est stocké sous forme de graisse, le manque conduira à la fatigue. Tout cela a un impact important sur l'endurance, indispensable lors des cours au bar.\nEst-il possible d'augmenter la croissance avec un simulateur?\nLes personnes de petite taille se demandent souvent comment devenir plus grand. Est-il possible de le faire à l'aide d'une barre horizontale? Du point de vue professionnel, la réponse est sans équivoque: non.\nEn pratiquant régulièrement sur le bar, vous ne deviendrez pas plus haut. Nos os ne sont pas capables de s’étirer et, en étant constamment engagés, vous n’atteindrez pas le résultat souhaité. Une meilleure apparence visuelle aidera à conserver la posture parfaite acquise à la suite d’occupations régulières sur la barre horizontale.\nSi nous parlons du corps des enfants, il y a quelques nuances. Un organisme incomplètement formé se développe constamment et, dans ce cas, des exercices réguliers sur la barre horizontale permettent au corps de s'étirer. Plus l'enfant est âgé, plus il sera difficile de grandir. Cependant, si vous faites de gros efforts, vous pouvez obtenir des résultats.\nLes exercices au bar sont utiles à tout âge et dans tous les cas, bien sûr, s’il n’ya pas de contre-indications. Pour maintenir une bonne condition physique et votre propre santé, consacrez régulièrement du temps à ce type d’entraînement, et la simplicité de ce simulateur vous permet de le rendre disponible. Surveillez votre corps, faites du sport sous toutes ses formes et votre corps vous dira merci!\nEfficace vis sur une barre horizontale\nLa colonne vertébrale joue un rôle crucial dans la vie humaine. Chaque jour, il y a une charge constante sur lui, qui change périodiquement sa direction. Par exemple, une charge verticale est placée sur le dos d'une personne debout et assise, tandis que cette charge supplémentaire augmente plusieurs fois lors du transport de marchandises supplémentaires. Dans de tels cas, la distance entre les vertèbres est considérablement réduite par l’action de la gravité. Cependant, une telle diminution est considérée comme tout à fait normale. Chez une personne en parfaite santé, le soir, la colonne vertébrale peut diminuer jusqu'à cinq centimètres, tandis que la personne elle-même ne remarque aucun changement et continue de vivre à son rythme habituel. Mais tous les cas avec la colonne vertébrale ne sont pas similaires. Un très grand nombre de personnes ont des vertèbres et des disques intervertébraux usés qui, à la fin de la journée, exercent une pression énorme sur la moelle épinière. Presque chaque personne est habituée à la fatigue fréquente, à la douleur lancinante dans le dos et à l’impuissance occasionnelle.\nComment vaincre les maux de dos?\nCependant, tout le monde ne sait pas comment traiter de telles déviations très désagréables. Il existe deux moyens principaux de résoudre un problème: l’un est long et l’autre est lourd. La première méthode est une alimentation équilibrée. Merci à lui, vous pouvez certainement aider les disques intervertébraux à récupérer. Mais, comme mentionné ci-dessus, cette méthode nécessite beaucoup de temps et d’efforts. La méthode suivante consiste à étirer artificiellement les disques intervertébraux à l'aide d'exercices complexes spéciaux. Il aide également à soulager la charge accrue des racines de la moelle épinière, ce qui permet d’éliminer les symptômes sous forme de douleur et de faciliter le travail de nombreux organes internes. De tels exercices sont extrêmement réparateurs (pour une colonne vertébrale en bonne santé). Si vous avez déjà eu mal au dos, la complexité de ces exercices marquera le début de l’amélioration de la colonne vertébrale.\nConseils pour un exercice efficace\nTout d'abord, vous devez vous rappeler et apprendre quelques conseils importants. Il est préférable de planifier les cours pour la soirée et de les organiser régulièrement, de préférence tous les jours. La charge entière qui est placée sur la colonne vertébrale doit être strictement réglementée. Il est nécessaire d'augmenter progressivement l'amplitude à chaque leçon. Pour obtenir l'effet maximal des exercices, vous devez vous assurer que les muscles en train de les appliquer ont été complètement relaxés. Et surtout, ne vous fixez pas une tâche: serrer la colonne vertébrale. Immédiatement, il convient de noter qu’il n’existe pas de séquence claire des exercices, de sorte que certains d’entre eux peuvent être supprimés de la liste.\nQuelle est l'utilité de la pendaison au bar?\nL’exercice le plus fondamental et le plus efficace pour redresser la colonne vertébrale est suspendu à la barre. Cependant, il a ses propres caractéristiques. Il est nécessaire de se concentrer exclusivement sur la région lombaire et d’atteindre son maximum d’étirement. Il est conseillé de consacrer au moins une minute à cet exercice chaque jour. Si vous ne pouvez pas assister à la barre horizontale tous les jours, vous pouvez parcourir la journée. Pour commencer à s’engager, il est préférable de téléphoner à un ami ou à un membre de la famille pour le protéger Pour gagner du temps, vous pouvez acheter une barre horizontale pour votre maison, à condition que vous disposiez d'argent supplémentaire. Merci aux modèles modernes de barres horizontales à la maison, vous pouvez même sans percer les murs, ce qui est très pratique. En règle générale, l'installation de telles barres horizontales ne prend pas plus de cinq minutes. Il suffit de l'accrocher au montant de la porte et de commencer l'entraînement.\nExercices sur la barre horizontale\nC'est une version légèrement recadrée de la vis régulière. Pour l'exécuter, vous pouvez utiliser un mur de gymnastique ordinaire. L’essence de l’exercice est la suivante: il est nécessaire de s’accrocher au barreau en plaçant les pieds au sol. Idéalement, vous devez vous détendre jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement et le redressement de votre colonne thoracique.\nPour sa mise en œuvre nécessite la présence des barres murales. Il est très important que la personne qui l'exécute se retourne face au mur. L’essentiel de l’exercice est le suivant: il est nécessaire de s’accrocher au mur du suédois et de reprendre les jambes en arrière, en les secouant périodiquement d’un côté à l’autre. Vous devez essayer de le faire avec des mouvements circulaires. Cet exercice est beaucoup plus efficace que la suspension habituelle au bar.\nPour l'exécuter, vous devez vous reposer sur les mains en plaçant les coudes sous les arcades costales. Les jambes ne peuvent pas être détachées du sol. Tout ce dont vous avez besoin pour faire l’exercice, c’est de vous incliner à la table. Ils doivent être fabriqués de telle sorte que vous puissiez sentir la tension de la colonne vertébrale dans la région lombaire. Pour garder le corps dans cette position, il faut au moins quinze secondes. Le nombre de répétitions de cet exercice peut aller jusqu'à dix fois par jour. Tous les exercices ci-dessus aideront à se débarrasser des maux de dos et à revenir à la place des vertèbres incurvées.\nQuelle est l'utilisation d'accrocher au bar\nD'un point de vue médical, la suspension au bar aide à lutter contre diverses maladies de la colonne vertébrale: scoliose, ostéochondrose, violation de la posture et bien d'autres. Ces maladies se produisent souvent chez les personnes menant une vie sédentaire. Beaucoup utilisent les visas crossbar comme prophylaxie pour de telles maladies, ainsi qu'en combinaison avec d'autres exercices physiques, afin d'améliorer leur posture.\nEn vol stationnaire à des fins médicales et prophylactiques, il est important de le faire correctement. Tout d’abord, il est contre-indiqué aux personnes ayant mal au dos et aux personnes âgées de sauter sur une barre horizontale et d’en sauter. Il est nécessaire de présélectionner la hauteur du projectile pour que le praticien puisse atteindre la barre transversale avec ses mains en extension, debout, sur les orteils. Dans ce cas, vous pouvez accrocher lentement le projectile et revenir doucement à sa position initiale. Ainsi, la colonne vertébrale se débarrasse des étirements, charges et compressions trop pointues et trop dures.\nEn stationnaire, tenez la barre transversale avec une poignée droite. Les mains doivent être à la largeur des épaules. Concentrez-vous sur la respiration, ne respirez que le ventre. Détendez vos bras, vos épaules, votre cou, votre taille et vos jambes. En aucun cas, ne jetez pas la tête en arrière - elle est chargée de blessures à la colonne cervicale. Mais ne l'abaissez pas. Si une sensation d'étirement de la colonne vertébrale survient pendant la suspension, tout est fait correctement.\nDe nombreux médecins recommandent non seulement de se suspendre à une barre horizontale, mais de la compléter par une rotation lente des hanches autour de son axe dans un sens et dans l’autre, avec un mouvement en douceur des jambes vers l’avant, l’arrière et sur le côté. Il pétrit bien le cartilage intervertébral.\nLes personnes souffrant de maladies des articulations, vous devez d'abord consulter un médecin. Sinon, la charge en vol stationnaire peut aggraver l'évolution de la maladie.\nAvantages pratiques du vol stationnaire\nAccrocher à la barre horizontale étend la colonne vertébrale, ce qui contribue à augmenter la croissance chez les adolescents et, dans certains cas, les adultes. Il a été prouvé expérimentalement qu'avec une suspension quotidienne sur la barre, on pouvait atteindre 3 à 5 cm.\nLes athlètes qui subissent des charges régulières sur les muscles du dos, il est conseillé aux entraîneurs d’effectuer des exercices après entraînement sur une barre transversale après un entraînement. Cet exercice simple étire et renforce les muscles les plus longs et les plus larges du dos, soulage le stress et aide à les détendre. Avec les mêmes objectifs, il est utile de suspendre les mouvements de fatigue au dos après un travail sédentaire prolongé ou une fatigue physique.\nS'il n'y a pas de barre horizontale ni à la maison, ni au travail, ni dans la cour, accrochez-vous à tout ce que vous pouvez saisir. Sur la porte, sur la poutre du plafond, sur la corde, sur le poteau. Les muscles de la pompe à main seront difficiles, mais les avantages de la colonne vertébrale seront.\nUn autre effet utile du vol stationnaire sur la barre est un renforcement significatif des mains, de leurs muscles et de leurs tendons. En règle générale, il est difficile pour les personnes éloignées du sport de s’accrocher à la barre horizontale pendant plus de 1 à 2 minutes. Après un mois de cours normaux, ce temps augmente à 5 minutes, la force de la prise de force augmente considérablement et les amis disent que la poignée de main était de fer.\nL'étirement thérapeutique de la colonne vertébrale à la maison (traction) est pertinent pour tout résident moderne de la métropole. Une mauvaise nutrition, une mauvaise écologie, un travail sédentaire, un style de vie inactif, un stress constant, tout cela conduit à une gêne et à des douleurs dans le dos.\nNotre colonne vertébrale est très vulnérable, car elle comprend plusieurs vertèbres situées séparément qui prennent en charge la totalité de la charge. Même si une vertèbre échoue, nous ressentons immédiatement la douleur.\nMême dans les temps anciens, les chiropraticiens essayaient de l’étirer pour soulager la douleur et l’inconfort, même en cas de problème de la colonne vertébrale. La traction contribue à augmenter l'espace inter-disques, ce qui entraîne une diminution de la force de pression sur le nerf et réduit considérablement l'inconfort et la douleur.\nLes médecins actuels sont assez sceptiques quant à l'étirement du dos, ils croient que les avantages d'un tel effet thérapeutique sont moins dommageables pour ne pas aller chez un ostéopathe ou un massothérapeute, il existe des exercices spéciaux conçus pour étirer la colonne vertébrale à la maison.\nPourquoi ai-je besoin d'étirer la colonne vertébrale?\nHood (traction) - toute une gamme de méthodes en orthopédie, utilisées pour l'étirement prolongé de la colonne vertébrale, ce qui réduit finalement la douleur.\nÀ la suite du tirage au sort, les changements positifs suivants se produisent:\nla distance entre les corps vertébraux augmente;\nla pression sur les disques est réduite, ce qui est particulièrement important pour les hernies;\nrenforce les muscles de la colonne vertébrale;\nle dos courbé se redresse et améliore la posture;\nle flux sanguin s'améliore dans les vaisseaux.\nIndications et contre-indications à l'utilisation de méthodes\nLa traction a un effet positif dans les situations suivantes:\nscoliose, cyphose ou toute violation de la posture;\ndéplacement (entorses et fractures de la colonne vertébrale);\nhernie en rémission ou en saillie (saillie);\ndouleurs dans les régions thoracique, cervicale, lombaire ou sacrée.\nL'étirement de la colonne vertébrale est strictement contre-indiqué chez les patients présentant:\nexacerbations de maladies articulaires, douleurs avec hernies ou saillies;\nâge jusqu'à 16 ans et après 70 ans;\nobésité et poids corporel supérieurs à 100 kg;\nmaladie cardiovasculaire chronique.\nÉtirer la colonne vertébrale à la maison peut être fait à des fins préventives, mais en l'absence de douleur aiguë.\nAvant de commencer à tirer des procédures, vous devez consulter un médecin. Seul un spécialiste compétent sélectionnera le système d'exercices adapté à un patient particulier. C'est le seul moyen d'éviter tout doute sur la sécurité des méthodes d'extraction choisies.\nVous pouvez vous dégourdir le dos de nombreuses façons, mais seules certaines d'entre elles peuvent être utilisées à la maison.\nSimulateurs et accessoires\nIl existe de nombreux outils pour dessiner des hottes. Ce sont des chaussures d'inversion, des simulateurs FlexyBack et Bestec Air Nobius, une table de type inversion.\nCi-dessous seront considérés les simulateurs disponibles à la maison.\nBarre horizontale - simple, utile, efficace\nC'est l'outil le plus abordable pour étirer la colonne vertébrale à la maison.\nLa barre transversale peut être installée dans la cour ou dans l’une des pièces de la maison. 1 à 2 approches par jour suffisent. Les exercices suivants sont efficaces:\nAccrocher sur la barre transversale. C'est un exercice simple mais très efficace pour étirer la colonne vertébrale. Pour commencer, vous pouvez simplement vous balancer, accroché à la barre transversale. Ensuite, vous pouvez accrocher et faire des pas d'imitation, tourne le coffre. Vous ne pouvez pas sauter brusquement, surtout si la barre est haute. Dans le cas de l’ostéochondrose, il convient d’éviter le balancement afin que les jambes puissent être croisées.\nCoin En vous tenant à la barre, relevez lentement les jambes redressées à angle droit, puis abaissez-les. Si c'est difficile, vous pouvez commencer par lever les membres pliés. Peu à peu, vous devez faire 8-10 approches.\nTirant vers le haut Pour les moins expérimentés, une chaise ou une barre transversale basse est située. En effectuant cet exercice, vous ne pouvez pas faire de mouvements brusques ni de secousses. Il est également important de suivre le souffle. Il est nécessaire de tenir fermement la barre horizontale pour que le pouce soit opposé à l'autre. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devez vous assurer que le coude droit est parallèle au gauche.\nCe profilactor spécial est une planche avec une barre transversale attachée sur le dessus. La partie supérieure du simulateur est fixée au crochet fixé dans le mur. Le patient fait de la gymnastique en saisissant cette barre transversale. Le programme de formation est un médecin, en fonction du diagnostic du patient.\nCette technique est très traumatisante et, dès les premiers jours, le patient ne doit pratiquer les exercices que sous la supervision d'un médecin.\nPour étirer la colonne vertébrale à la maison en toute sécurité, vous devez utiliser une méthode moins dangereuse du point de vue de la blessure - une planche inclinée simple. Il peut être fabriqué indépendamment et fixé au mur avec un léger angle. Il est nécessaire de commencer les exercices sur un tableau sous une petite inclinaison, en l’augmentant progressivement.\nCe simulateur est utilisé pour étirer la colonne cervicale. Ce loquet est constitué d’une paire de fixations en tissu - pour le menton et pour le cou. Le patient s'assoit sur la chaise et attache le loquet sur lui-même. La boucle est attachée à un bloc fixe et un poids est suspendu à son extrémité.\nVariation plus moderne - caoutchouc, utilisation peu contraignante du système de bloc. Le même dispositif de retenue est utilisé, mais le cordon lui-même est plus résistant.\nLa vidéo montre l'étirement de la colonne vertébrale à l'aide d'une boucle de Glisson, réalisée indépendamment à la maison:\nExercices d'étirement thérapeutique\nLes exercices d'étirement diffèrent en fonction de la partie de la colonne vertébrale qui doit être touchée.\nExercices qui seront efficaces pour la traction lombaire:\nIl est nécessaire de s’allonger sur le sol, de redresser les bras et de les déplacer le plus loin possible dans des directions opposées, d’appuyer fermement les épaules sur le sol. Les genoux doivent être pliés. Dans cette position, tournez à droite et à gauche, puis revenez à la position de départ. Prenez une courte pause et répétez.\nAsseyez-vous sur le sol, redressez vos jambes. Ensuite, penchez-vous en avant, les doigts jusqu'aux pieds, mais les genoux ne doivent pas plier. Si vous ne pouvez pas atteindre, alors saisissez les jambes. Lentement et avec précaution, baissez la tête jusqu'aux genoux et restez dans cet état pendant quelques minutes. Cet exercice ne peut pas être fait par la douleur, car il est possible d'aggraver la situation en ayant mal au dos.\nExercice "Chat". Tenez-vous sur vos genoux, penchez-vous en avant, posez vos mains sur le sol. Pendant que vous inspirez, tournez le dos, étirez le dos et tirez le ventre. La tête doit être abaissée et effectuer une déviation maximale dans le dos. À l'expiration, revenez à la position initiale. Puis inspirez à nouveau, mais penchez-vous de l'autre côté: le bassin monte, descendez, étirez les muscles abdominaux, jetez la tête en arrière. Ensuite, nous revenons à la position de départ. L'exercice devrait être fait 6 à 8 fois.\nEtude de la thoracique\nExercices pour étirer la colonne thoracique pour l'épanouissement personnel à la maison:\nAsseyez-vous sur une chaise et tenez fermement le bassin. Regardez droit devant vous et penchez-vous dans les côtés droit et gauche. Lorsque vous faites les exercices, écartez vos bras parallèlement au sol et assurez-vous qu'ils bougent également sans à-coups. Répétez l'exercice plusieurs fois.\nConnectez les mains dans la serrure à l'arrière de votre tête et asseyez-vous sur une surface plane. Tournez ensuite vers le torse gauche et droit, en restant à chaque tour de 15 secondes. Pendant les virages, vous devriez essayer de tourner le plus possible en sentant l’étirement de tous les muscles.\nGymnastique des vertèbres cervicales\nÉtendre directement les vertèbres cervicales est impossible. Le massage de la base de la colonne cervicale est effectué à l'aide des mouvements de la ceinture scapulaire. Placez vos mains sur vos épaules et faites-les pivoter. Cela réchauffera les muscles et pétrira le cou.\nAprès avoir réchauffé la ceinture scapulaire, commencez à incliner doucement la tête vers la droite et la gauche. Il ne devrait y avoir aucun bruit causé par les muscles. Si vous entendez encore des grincements, vous devez continuer à réchauffer les muscles.\nLa traction de la colonne cervicale s'effectue également à l’aide de boucles de Glisson et d’une planche inclinée.\nPour la colonne cervicale, la traction n'est pas sûre - massage à la maison seulement!\nRègles générales et astuces, précautions\nPour extraire la colonne vertébrale, réalisée à la maison, apportant un bénéfice, pas nuire, les règles suivantes doivent être observées:\nfaites tous les exercices lentement et en douceur, sans mouvements brusques, sauts, secousses;\nassurez-vous de préchauffer les muscles;\nfaites un peu, mais au quotidien, vous pouvez toujours consacrer au moins 5 minutes au complexe le moins nécessaire pour détendre votre dos et garder vos muscles en forme;\nsi vous avez manqué une leçon, n'essayez pas de vous rattraper le lendemain, ralentissez et réduisez le nombre de répétitions;\nEn cas de malaise et de douleur dans n'importe quelle région du dos, arrêtez immédiatement de vous entraîner et ne faites aucun exercice la semaine à venir.\nEntraîneur de traction professionnel\nQuelle est la situation dans la pratique?\nTraction de la colonne vertébrale - exercice efficace ou plaisir dangereux? Les examens des personnes qui ont expérimenté la méthode de traction thérapeutique en thérapie aideront à comprendre cela.\nJ'ai longtemps souffert de hernie intervertébrale. C'était pénible de marcher, de mener une vie active. Au bureau, après 8 heures passées devant l'ordinateur, j'avais mal au dos, mais la visite chez le médecin avait été retardée de toutes les manières possibles.\nUn jour après le travail, je me suis levé de la table et je suis presque tombé parce que je ne sentais que mes jambes à moitié pleines! Il avait très peur à ce moment-là et a immédiatement couru chez un spécialiste.\nLe médecin m'a conseillé de m'étirer. Je m'attendais à ce que ce soit douloureux, désagréable, mais les sensations ressenties pendant la procédure étaient absolument neutres.\nLittéralement après 4 interventions, j'ai ressenti un soulagement de la douleur et, après une traction complète, j'ai complètement oublié ma hernie. Maintenant à la maison, je fais régulièrement des exercices au bar. Chaque matin, je commence par la posture du «chat».\nAlexander Nikolaev, 56 ans, patient\nJe souffre d'ostéochondrose de la colonne cervicale. En conséquence, maux de tête fréquents, engourdissement des mains jusqu'aux coudes, vertiges. Le neurologue m'a référé à un thérapeute manuel.\nNous avons déjà suivi 2 cours sur les hottes avec des boucles Glisson, si je ne me trompe pas. Sorti initialement avec une charge de 3 kg, atteint 6. Vous vous allongez et reposez-vous pendant 10 minutes. Aucun inconfort ou douleur. De plus, je fais un massage du cou à la maison - le médecin m'a appris à faire les exercices correctement.\nJ'ai remarqué que les vertiges et les maux de tête sont moins fréquents. L'engourdissement dans les mains passe aussi plus vite.\nCatherine, 48 ans, Voronej\nLes anciens sages ont fait valoir à juste titre que la colonne vertébrale stocke l'énergie vitale et la force humaine. Il se situe dans la moelle épinière responsable du fonctionnement de tout l'organisme.\nIl est important de traiter de manière responsable le problème de la santé de la colonne vertébrale - réagir à toute douleur, surveiller les changements de posture, faire de la gymnastique. La clé du succès consiste à ne pas être paresseux et à faire régulièrement des exercices d'étirement. Mais avant de commencer à vous entraîner sur l'étirement de la colonne vertébrale, vous devez obtenir l'accord du médecin qui conseillera les simulateurs et rédigera le programme d'entraînement.\nBarre horizontale pour la colonne vertébrale: les avantages et les inconvénients de l'exercice\nLe manque de mobilité quotidienne et le maintien fréquent dans la même posture constituent un problème pressant pour les personnes modernes. À cet égard, le nombre de patients qui ont des problèmes avec la colonne vertébrale augmente.\nLe manque d'activité physique contribue au fait que les maladies acquièrent une forme chronique, contribuent au développement de processus dégénératifs dans les vertèbres, entraînent une douleur constante ou systématique dans le dos, conduisent à une restriction de la mobilité.\nEn conséquence, l'état de la colonne vertébrale nécessite un traitement et, dans les cas complexes et négligés, une intervention chirurgicale.\nAfin de prévenir le développement de processus pathologiques au niveau des vertèbres, d'empêcher l'affaiblissement des muscles du dos et la courbure de la colonne vertébrale, vous devez systématiquement effectuer des exercices physiques pour renforcer le dos.\nEn tant que mesure préventive pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale, il est très utile de faire des exercices sur la barre horizontale.\nUtilisation de la barre horizontale pour la colonne vertébrale\nLa thérapie physique pour les maladies de la colonne vertébrale comprend souvent un ensemble d'exercices sur la barre horizontale.\nLa vision et d'autres éléments des exercices sur la barre impliquent une amélioration de la colonne vertébrale et apportent des avantages tangibles à la colonne vertébrale:\nrenforcer le système musculaire de la colonne vertébrale;\nnormaliser la circulation sanguine dans les vertèbres;\nsoulager les disques intervertébraux;\néliminer les maux de dos persistants ou systématiques;\nl'apport sanguin normal aux structures rachidiennes est rétabli par les vaisseaux sanguins;\naméliorer la flexibilité du dos, stabiliser l'emplacement correct des vertèbres.\nFaites attention à la façon dont vos muscles du dos sont utilisés lorsque vous vous arrêtez sur une barre horizontale\nAvec des exercices systématiques sur la barre horizontale, la flexibilité du dos est accrue, le syndrome de la douleur est éliminé, la mobilité des vertèbres est maximisée. L’étirement quotidien des espaces intervertébraux contribue à améliorer l’état général de la colonne vertébrale, à renforcer les muscles et à normaliser l’approvisionnement en sang des vertèbres.\nEn plus du traitement, les exercices sur la barre horizontale sont utiles dans la prévention des maladies de la colonne vertébrale, surtout si le mode de vie est principalement sédentaire. Avec l'inactivité, le risque de développement de processus pathologiques est beaucoup plus élevé, de sorte que des exercices systématiques sur la barre peuvent aider à maintenir la santé de votre dos.\nQuelles maladies de la colonne vertébrale peuvent être pratiquées sur une barre horizontale\nAfin de prévenir la santé de la colonne vertébrale et de traiter les pathologies de la colonne vertébrale, des exercices sur une barre horizontale peuvent être pratiqués en l'absence de contre-indications.\nLes maladies pour lesquelles des exercices sur la barre horizontale sont envisagés sont le plus souvent associées au développement destructif des vertèbres:\nostéochondrose (lombaire ou thoracique). L'étirement systématique des espaces intervertébraux aide à normaliser la circulation sanguine dans les structures du cartilage et du disque, ainsi qu'à détendre les fibres du muscle paravertébral. En raison de l'augmentation de l'espace entre les disques, la possibilité de pincement des vaisseaux et des terminaisons nerveuses est évitée;\ncyphose. Il s’agit de se suspendre à la barre transversale afin d’étirer et d’aligner la colonne vertébrale. Avec la cyphose, il est contre-indiqué de saisir une tunique en sens inverse, mais avec un exercice approprié et constant, la colonne vertébrale est en mesure de s’aplatir progressivement.\nlordose La correction de la courbure est possible avec une suspension régulière sur la barre et d’autres exercices supplémentaires;\nischémie des disques intervertébraux. L’extrusion, en se balançant avec une faible amplitude et en s’accrochant sur la barre horizontale, permet d’aligner l’emplacement des structures du disque et des vertèbres, comprimant ainsi les fibres nerveuses et les vaisseaux sanguins, éliminant ainsi l’état des disques intervertébraux.\nExercices sur barre pour le traitement de maladies spécifiques, leur intensité et la nature des exercices doivent être déterminés par un expert qualifié en fonction du stade de la maladie. Le plus souvent, la kinésithérapie complète le traitement complexe des maladies de la colonne vertébrale.\nVidéo: "Barre horizontale avec ostéochondrose"\nQuelles sont les maladies interdites au barreau et pourquoi\nÊtre engagé dans le bar à cause de certaines maladies est absolument contre-indiqué. Bien que, pour la prévention des mêmes maladies, par exemple la scoliose, des exercices effectués sur le barreau puissent prévenir l’apparition d’une courbure de la colonne vertébrale. Par conséquent, avant de pratiquer sur la barre transversale, un diagnostic complet de l’état de la colonne vertébrale doit être posé.\nLes maladies de la colonne vertébrale, dans lesquelles vous ne pouvez pas vous engager dans la barre sont:\nscoliose, dont le stade de développement est plus que le premier. Aux premiers stades de courbure de la colonne vertébrale, des exercices sur la barre horizontale peuvent aider à renforcer les muscles et à redresser la colonne vertébrale. Cependant, il est nécessaire d'être engagé avec précision, sans étirement des muscles du dos. Cela n'est possible que sous la supervision d'un spécialiste. Si la scoliose est la cause de la déformation des côtes et des organes internes et contribue également au pincement des terminaisons nerveuses, les occupations sur la barre horizontale sont alors strictement contre-indiquées;\nAvec la scoliose, dont le degré dépasse le premier, il est contre-indiqué de se suspendre et de se suspendre à la barre horizontale\nostéochondrose de la colonne cervicale. Avec l'ostéochondrose, la charge sur la région cervicale augmente lorsque le corps est suspendu à la barre horizontale. L'occupation de la barre transversale peut donc affecter le degré de pincement des terminaisons nerveuses. Dans ce cas, les vaisseaux sanguins conduisant au cerveau peuvent être sérieusement piégés;\nhernie intervertébrale. Toute taille de la hernie est un obstacle à l'occupation du bar. Avec la suspension et les autres éléments des exercices sur la barre transversale, la probabilité de déplacement des vertèbres est élevée, de sorte que la probabilité de pincer le canal rachidien est assez élevée.\nLa médecine traditionnelle s'oppose aux occupations sur une barre horizontale s'il y a une hernie discale ou une ostéochondrose de la région cervicale.\nEn plus des maladies de la colonne vertébrale est contre-indiqué de s'engager dans la barre dans les cas suivants:\nen étirant les ligaments de la main, en étirant les muscles des mains;\ndans les processus inflammatoires, dans les pathologies des organes internes;\nIl est contre-indiqué de s’engager sur la barre transversale également en présence d’anomalies congénitales ou de saillie des vertèbres. Tout exercice doit être approuvé par un médecin.\nVidéo: "Est-il possible d'accrocher au bar pendant une hernie spinale?"\nExercices sur la barre horizontale, utiles pour la colonne vertébrale\nL'ensemble des exercices à effectuer pour la santé de la colonne vertébrale doit correspondre à la charge éventuelle, à l'état physiologique de la colonne vertébrale, à la forme physique ainsi qu'à la gravité des symptômes de la maladie.\nIl est utile de faire des exercices sur la barre horizontale avec une colonne vertébrale saine afin de renforcer la colonne vertébrale musculaire, d’étirer l’espace intervertébral, améliorant ainsi la circulation sanguine le long de la colonne vertébrale, améliorant la posture et prévenant les maladies de la colonne vertébrale.\nLes exercices les plus courants et utiles sur le bar sont:\naccroché à la barre à l'envers. L'exercice n'est pas un problème: vous devez saisir la barre transversale ou les anneaux sur vos genoux, sur lesquels vous pouvez vous suspendre et, en écartant vos bras sur les côtés, toujours pendant un moment. L'utilisation de la charge dans ce cas implique le renforcement de l'étirement du dos, aide à renforcer les muscles, il est possible d'utiliser une aide extérieure;\naccroché à la barre horizontale avec la capture de la barre transversale. Une vis régulière implique une prise directe de la planche et une suspension fixe sur celle-ci. Le temps d'exercice augmente progressivement. Le fait de tourner en suspendant peut être utilisé pour renforcer les ligaments des mains ou améliorer l’approvisionnement en sang de la colonne lombaire;\ntirant sur une barre horizontale. Le degré de charge dans ce cas est déterminé par la largeur de la poignée: plus elle est large, plus il est difficile d'effectuer l'exercice. Vous devez effectuer autant de tractions que possible dans la mesure du possible. Progressivement, le nombre de tractions devrait être augmenté.\nTechnique correct tractions\nLorsque vous faites des exercices sur la barre horizontale, vous ne devez pas faire de saccades ni de mouvements brusques, ne pas permettre de sauter rapidement de la barre transversale après l’exercice et ne pas effectuer d’exercices qui entraînent une augmentation de la douleur. Aucun poids supplémentaire ne doit être utilisé pour les pathologies du dos et les exercices pour les maladies de la colonne vertébrale doivent être effectués sous la surveillance constante d'un spécialiste.\nLes exercices préventifs visent à éliminer la fatigue des muscles du dos et à les renforcer.\nAinsi, les exercices sur le bar sont une excellente prévention des maladies de la colonne vertébrale. Mais avant de les exécuter, vous devriez vérifier la colonne vertébrale pour les maladies. En outre, il est important de pratiquer les exercices correctement, sans secousses ni efforts excessifs.\nL'absence de maladies de la colonne vertébrale peut être une raison pour un entraînement systématique à un mode de vie inactif afin de prévenir les pathologies de la moelle épinière.\nLes maladies dans lesquelles il est possible de se réchauffer sur une barre horizontale incluent la cyphose, la scoliose au stade initial, la lordose et l'ostéochondrose.\nEn cas de scoliose du deuxième degré et plus sévère, il est permis d'effectuer un échauffement sur la barre transversale avec le plus grand soin et sous la surveillance d'un spécialiste, dans certains cas, il est généralement interdit. Vous ne pouvez pas travailler au bar avec une hernie et une ostéochondrose cervicale.\nLes exercices pour la prévention des maladies de la colonne vertébrale ne sont pas difficiles, ils peuvent être effectués même par une personne physiquement non préparée. Les exercices courants sont suspendus aux bras ou à l’envers, tout en se levant. Avec des exercices réguliers au bar, même une petite quantité de temps peut prévenir des maladies graves de la colonne vertébrale.\nSyndrome de Scheuermann Mau\nComment traiter une blessure au coccyx?