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Financement des entreprises : la nécessaire réforme du crowdfunding, Financement - Les Echos Business\nPIERRICK FAY Le 05/07/2013 à 10:10\nLe crowdfunding est encore balbutiant en France, à peine 40 millions d'euros récoltés en six ans à fin 2012 . La faute à un cadre législatif trop contraignant en France comme en Europe, selon les principaux acteurs du financement participatif qui le jugent comme étant totalement inadapté. Un exemple : l'interdiction d'ouvrir le capital à plus de 149 souscripteurs . Au-delà, et dans un souci de protection des épargnants, l'Autorité des marchés financiers considère qu'il s'agit d'un appel public à l'épargne et l'entreprise devra se plier aux exigences de transparence de l'AMF.\nLes sites de financement participatif réclament une augmentation du plafond à 500 investisseurs . Il est par ailleurs interdit aux sociétés n'ayant pas l'agrément d'établissement de crédit de l'ACP (Autorité de contrôle prudentiel….) de prêter de l'argent contre rémunération, cela faisant partie du monopole bancaire. Et pour l'obtenir, il faut avoir un minimum de 5 millions d'euros de fonds propres. Pour l'instant, seul Trait d'Union est parvenu à décrocher le précieux sésame.\nUn projet de loi d'ici la fin de l'année\n«Nous vivons dans un pays merveilleux où l'on peut perdre en toute légalité la totalité de son épargne sur des sites de paris en ligne alors qu'il est quasiment impossible d'investir en trois clics 1000 euros dans le capital d'une entreprise ou de prêter moyennant rémunération à l'association de son cœur», protestait il y a quelque jour Arnaud Poissonnier, le fondateur de Babyloan, lors d'une tribune dans la presse. Le gouvernement a pris conscience du potentiel économique du crowdfunding et travaille sur un projet de loi qui devrait être présenté avant la fin de l'année . L'autorité des marchés financiers devrait notamment faire des propositions en ce sens au gouvernement avant la fin du mois de juillet . Mais en attendant, l'AMF et L'ACP ont publié un guide sur le Financement participatif à destination des plates-formes de crowdfunding et des porteurs de projets. Il rappelle notamment la réglementation française qui s'applique aux opérations réalisées sur le territoire national.\nFleur Pellerin, ministre déléguée des PME, de l'innovation et de l'Economie numérique, vient d'ailleurs de rencontrer une trentaine d'acteurs du financement participatif, mode de financement jugé «précieux» par l'Elysée et a évoqué avec eux «les premières pistes envisagées par le gouvernement pour faciliter l'émergence de plate-formes et protéger les investisseurs. Cette évolution règlementaire reposerait sur une diminution des exigences en capital pour les plate-formes, en échange de transparence dans les affectations des sommes transitant par celles-ci».


Présidentielle 2017 : Jean-Luc Mélenchon commence à dépasser François Hollande | Atlantico.fr\nPris à sa gauche\nSelon un nouveau sondage BVA pour la presse régionale et Orange, le candidat de la gauche radicale égale voire dépasse le président sortant au premier tour.\nJean-Luc Mélenchon est-il en train de gagner son pari ? A 10 mois de l'élection, il commence à s'imposer comme la première force de gauche et la troisième force politique, devant le parti socialiste. Evidemment, rien n'est fait et le PS souffre avant tout de la candidature de François Hollande, le mal aimé.\nMais ce sondage BVA pour la presse régionale et Orange montre tout de même la bonne passe de Jean-Luc Mélenchon, qui obtiendrait ainsi 14% des voix, en cas de candidature de Nicolas Sarkozy (21%) et de François Bayrou (13%), devant François Hollande (13%). Marine Le Pen arriverait largement en tête avec 28% des voix. Même constat en cas de candidature de François Fillon pour la droite, le Parti de gauche arriverait en troisième position.\nEn revanche, si Alain Juppé est candidat (et donc François Bayrou ne l'est pas), la lutte des gauches est plus serrée avec 14% pour François Hollande, égalité avec Jean-Luc Mélenchon. Dans ce scénario, Alain Juppé serait en tête avec 36% des voix, devant Marine Le Pen (26%).\nPas de surprises au second tour : quelque soit le candidat de droite, Marine Le Pen serait perdante, assez largement.\nEnquête réalisée par internet du 10 au 12 juin 2016 sur un échantillon de 910 personnes, inscrites sur les listes électorales, par la méthode des quotas.\nJean-Luc Mélenchon, sondage, Le Pen, Hollande


Discussion dans 'Action, Shooters' créé par M1L@N, 28 Novembre 2006.\nVoilà j ai instalé TMN , quand je lance le jeux une page noir s affiche avec en dessous à droite (veuillez patienter) 3sec apres il ferme et revient sur le bureau et plus rien, d où vient le probleme que je n arrive pas à lancer TMN ? Merci M1L@N,\nhey ma poule, tu l'as réinstaller , je vais pouvoir te rebotter ton ptit ... :-D :-D (enfin quand quelqu'un auras trouver la solution, moi je saurais vraiment pas t'aider )\ntj rien je comprend rien je lance le jeux 3 sec apres il ferme et plus rien :-s\npasse a TMU Sinon, c'est quoi ta config ?\nDeja dans les magasin TMU ? config :\nps : j avait tmn y a 5mois sur le meme pc je omprend pas : M1L@N,\npeut-être un probleme de carte graphique... chez pas t'aider snn atom,\nsalut, pour ton probleme, je pencherais pour un soucis de firewall ou d'autorisation avec ton anti virus, j'ai eu un pb similaire, a voir...\noui, je pense que c'est ça. Moi avec toute la centrale qu'il y a dernier mon ordi ( routeur, wifi...)\nSi je ne configure pas sa ne passe pas.\nEt je pense qu'il bloque quand il essaie de récupérer le ladder sur internet.\nEssaie de configurer ton routeur si il y a, et tes pare feu en ouvant les ports : 2350, 3450.\nj ai pas de routeur , fermer antivirus ,pare feu ......... tj le meme : :-s M1L@N,\nDRiver carte graphique, Resolution changée, configurer le jeu differement.\nDeja fait les 3 Fist la meilleur est que j avait le jeux y a 2mois instaler sur mon pc :-s :maboul:\nqu est ce qui a change depuis 2 mois ??\ntu as fais un update de leur merde de starforce ??\nNo rien j ai juste effacer le jeux et j ai voulu rejouer et voila plus rien va :s\nps : tu n aurais pas un lien ou dl un autre svp ? pour test =]\n# Lien 1 # Lien 2\nmais je ne pense pas que cela vienne de la mise a jour.\nMais,.... Je crois tenir la solution.\nj'ai eu le blème pareil avec TMU.\nce qu'il faut que tu fasses, c'est : 1) désinstaler le jeu.\n2) suprimer ou changer de place les fichiers restant dans la directory du jeu ( profil, ect.)\n3) réinstaller le jeu dans une directory vide.\n4) reconfigurer tes paramètre graphique ( tout cera remis a zero)\n5) si sa marche, tu peux remettre tes track, ect...\nDis sa sa marche.... DeflaMental,\nJe test Merci M1L@N,\nDis sa sa marche.... Voila test tj rien : : : : M1L@N,\nT'as essayé de poster sous le forum officiel de TMN ? Y'a vraiment beaucoup de gens qui t'aiderons, je te revoie pas làbàs style " trackmania-lejeu.com est ton ami " mais juste pour que t'aies plus de chances Zian,\nMerci Zian M1L@N,\nJe pense qu'il faut que tu desinstalle le jeu entierement, que tu le re-instal, apres si ca marche pas desactive ton pare-feu windows ou ton anti-virus, si ca ne marche encore pas c'est que ton PC et pourri et qu'il faut que tu change ta config !


Programme Insanity : Maigrir et se Muscler (Guide 2022) 😅\n24 février 2017 3 février 2022 / 13 minutes de lecture\nNOTE : Avant que vous lisiez cet article (fort intéressant au demeurant), je tiens à préciser que ce programme ne peut malheureusement plus être acheté directement. Il ne se trouve plus que sur le site Team Beachbody sous forme d’abonnement hors de prix 🤬.\nJe vous déteste, vous, lectrices et lecteurs ! Enfin parfois… C’est vrai quoi, je fais tout ce que je peux pour vous donner de bons conseils. Et tout à coup, vous m’obligez à me remettre en question en me parlant de vos expériences.\nC’est ce qui m’est arrivé il y a quelques semaines avec le programme Insanity.\nJ’étais tranquillement en train de consulter mes emails en buvant mon café quand je lis celui d’une lectrice que j’appellerai Sandrine (ça tombe bien, c’est son prénom 😀 ). Elle me dit qu’elle est super contente de s’être remise au sport en suivant mes conseils et qu’elle suit la méthode Insanity MAX 30 à raison de 5 à 6 fois par semaine.\nJe me suis dit : « Mais elle est folle, ce programme c’est pour les gens qui veulent mourir ! » Il faut déjà préciser que « Insanity » se traduit en français par « Folie ». Et ce n’est pas pour rien.\nVoici un petit aperçu de ce que vous devez savoir…\nRéflexion sur le programme Insanity\nPourquoi la méthode Insanity est le programme sportif pour maigrir\nComment Insanity fait maigrir ?\nCe n’est pas que du cardio\nPourquoi le programme Insanity Workout vous muscle\nDe quoi se compose Insanity MAX 30\nFaites connaissance avec votre tortionnaire\nMon avis sur le programme sportif pour maigrir Insanity MAX 30\nComment développer vos biceps, votre dos et vos épaules en même temps\nSÉANCE POUR LE DOS (10 minutes maxi) :\nSÉANCE POUR LES BICEPS (10 minutes maxi) :\nSÉANCE POUR LES ÉPAULES (10 minutes maxi) :\nTrouver un bon kit de bandes élastiques en France\nConclusion sur les bienfaits du programme Insanity\nQu’est-ce que le programme Insanity ?\nQuel matériel pour vos séances Insanity ?\nQuel est le meilleur moment pour faire Insanity ?\nQuel est le meilleur programme Beachbody ?\nC’est vrai que j’ai acheté le premier programme de Shaun T il y a 2 ans. Et j’en gardais un assez mauvais souvenir. Oh, je sais que c’est un programme super efficace pour mincir. Mais qu’est-ce que ça fait mal à mon âge ! Je vous rappelle que je suis né en 1967…\nJ’ai donc conseillé à Sandrine d’en faire un peu moins souvent (par exemple 3 fois par semaine), et de réserver les autres jours à un programme basique de musculation pour prendre du volume sans se ruiner. Ce qui à mon sens est plus équilibré, parce que le programme Insanity MAX 30 puise beaucoup dans les réserves et que Sandrine a aussi plus de 40 ans.\nMais ça m’a fait réfléchir. Pourquoi ?\nParce que je suis revenu en France depuis 7 semaines, et que j’ai déjà pris du ventre en raison des fréquents repas en famille. Et comme le dit Oldelaf « Ça fait mal ». Vous savez, un repas en famille par là, suivi d’un repas chez les amis, en passant par un restaurant entre-deux. Bref, la mort qui tue la vie.\nEt bien sûr, le sport ne suffit plus pour éliminer ce rythme de cochon. Alors je me suis dit, « Stéphane, t’es plus tout jeune, mais ce n’est pas une raison. Comme Sandrine, tu vas essayer la méthode Insanity MAX 30 ».\nÇa m’apprendra à avoir repris 3 kg…\nC’est sans doute le meilleur programme pour maigrir vite, mais aussi pour redonner à son cœur et à son corps le souffle de ses 20 ans.\nMalheureusement plus disponible en DVD\nC’est prodigieusement horrible ! Vous crachez tout ce tout que vous avez dans le bide, les poumons et les muscles. Et Shaun vous dit (même si c’est en anglais) « Allez, encore un petit effort, tu y es presque ! »\nAlors que la minute qui reste avant la pose de 30 secondes vous semble à des années-lumière, tellement vous en bavez. Mais cette difficulté du début, c’est justement ce qui va conditionner l’efficacité de ce programme.\nLes entraînements haute intensité, qu’on appelle communément HIIT, ont depuis longtemps fait leurs preuves. Ce sont les plus efficaces pour mincir et se muscler en même temps.\nShaun T ne vous donnera même pas l’occasion de souffler 10 secondes toutes les 30 secondes. Non, il vous accordera généreusement 30 secondes toutes les 5 minutes. Alors que vous, vous seriez déjà prêts à vous affaler dans le canapé. Morts, explosés, pulvérisés !\nOn ne parle plus d’entraînement haute intensité, mais plutôt d’entraînement très haute intensité. Vous serez pratiquement tout le temps au-delà de 80 % de vos capacités cardiaques. On appelle ce rythme cardiaque la zone d’anaérobie. Cela signifie que vous ne pourrez plus parler pendant votre séance.\nCe qu’il faut retenir, si vous souhaitez perdre de la graisse, c’est que vous brûlez le maximum de calories quand votre rythme cardiaque se situe entre 80 à 90 % de votre fréquence maximum.\nVoilà donc pourquoi Insanity MAX 30 est si efficace pour affiner votre silhouette. Je ne crois pas qu’il existe à ce jour une méthode plus rapide.\nNOTE IMPORTANTE : Ne vous engagez pas dans ce programme si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport TRÈS régulièrement ou si vous avez des antécédents médicaux. Si vous avez le moindre doute, veuillez d’abord consulter votre médecin traitant.\nOui, cette méthode de fou ne fait pas travailler seulement votre rythme cardiaque et votre souffle.\nC’est aussi un de ses grands points forts : vos muscles vont s’exercer très dur pendant votre séance. D’abord, vos cuisses, vos ischio-jambiers et vos mollets seront presque toujours sollicités.\nIl en est d’ailleurs de même pour votre sangle abdominale, et c’est là un atout majeur de cette méthode. Vous savez à quel point ces muscles sont importants pour avoir le ventre plat.\nLes différentes séances réparties par journée n’oublient pas les pectoraux, les triceps, les épaules et le dos. À mon avis, le seul point faible des séances Insanity, que ce soit dans la version Ultimate Cardio Workout ou MAX 30, c’est le manque de sollicitation des biceps.\nEn outre, les exercices destinés aux épaules sont relativement inconfortables, surtout si les vôtres sont un peu fragiles (c’est mon cas). Mais, c’est tout à fait logique, parce que tous les exercices au poids du corps sans matériel ne sont pas les plus appropriés pour ces muscles.\nJe suis presque sûr que Shaun T fait des séances de biceps à part pour avoir des biceps bien musclés. D’ailleurs, je vous donnerai une astuce un peu plus loin à ce sujet.\nCela étant dit, si votre quête première est la perte de graisse, ne changez rien au programme. Il est parfait pour vous.\nMais répondons maintenant à une question importante…\nTout simplement parce que cette méthode repose avant tout sur du cardio très intense. En général, un entraînement HIIT favorise la combustion des calories et donc la perte de poids.\nMais si vous faites beaucoup de cardio, vous perdez aussi généralement du volume musculaire. Cela explique pourquoi les marathoniens ou les coureurs cyclistes du tour de France sont rarement volumineux. Ils peuvent être forts et endurants, mais pas volumineux. Pourtant, la méthode de Shaun T favorise aussi la prise de muscles.\nC’est parce que les muscles ont la capacité de se développer de différentes manières. La plus connue consiste à soulever des charges de plus en plus lourdes pour obliger le muscle à grossir.\nMais il faut savoir que vos muscles ne font pas de différence entre le poids et la vitesse.\nPlus vous demandez à vos muscles de soulever une charge rapidement, plus il aura besoin de force. Et comme vous le constaterez dans le programme Insanity, les mouvements sont généralement rapides. Voire très rapide parfois. Vous obligerez donc vos muscles à croître en volume.\nBien sûr, vous arriverez forcément à un point limite dans cette prise de volume. À moins de poursuivre vos entraînements avec des gilets et des bracelets lestés pour augmenter votre poids de corps.\nISE Gilet lesté Poids Gilets pour Poids Entrainement Musculation...\nINDIVIDUEL: avec sa sangle réglable en nylon et en Velcro, le...\nFLEXIBLE: à l'avant et à l'arrière, les poches de poids sont...\nCONFORTABLE: le gilet de poids ISE a également un rembourrage...\nShaun T vous demande de faire 5 à 6 séances de 30 minutes par semaine. Voici à quoi ressemble son calendrier :\nLe calendrier Insanity MAX 30 sur 2 mois\nPULSE : La séance de 20 minutes du samedi (optionnelle) correspond plutôt à de la récupération. Je vous la recommande si vous pouvez l’intégrer à votre programme (et si vous êtes encore vivants 😉 ).\nLe programme se compose d’abord de 10 vidéos de 25 minutes (5 par mois) :\nFRIDAY FIGHT (ROUND 1)\nFRIDAY FIGHT (ROUND 2)\nChaque vidéo se termine par 2 minutes de COOL DOWN. Faites toujours scrupuleusement ces mouvements avant de finir votre séance du jour. Soyez rigoureux !\nVous bénéficierez de 3 vidéos supplémentaires :\nPULSE : 20 minutes de récupération physique le samedi.\nAB ATTACK 10 : une séance de fou pendant 10 minutes pour vos abdos.\nCARDIO CHALLENGE : une séance de 30 minutes pour vous pousser au maximum de vos capacités.\nShaun Thompson (le sadique en T-shirt rouge avec un micro) est un spécialiste mondialement reconnu de la santé et du fitness.\nNe vous fiez pas à sa tête de Monsieur Propre. C’est un fou !\nC’est un champion de la motivation, et sa méthode est reconnue comme la plus difficile jamais parue en DVD. Je pense savoir pourquoi 😀\nIl vous parle pendant toute la durée des vidéos. Même si vous ne comprenez pas l’anglais, c’est un facteur de motivation supplémentaire.\nNOTES IMPORTANTES SI VOUS ÊTES UNE DAUBE EN ANGLAIS\nSi votre coach sportif Shaun T vous dit de faire quelque chose, c’est un peu comme dans le jeu Jacques a dit (Jean-Guy dit pour mes amis canadiens) : vous devez le faire. Sinon, vous aurez un gage…\nSeulement, il le dit en anglais. Voici donc un petit lexique…\nVoici un peu d’aide pour comprendre le langage de Shaun T :\n“WATER BREAK”, cela ne signifie pas que vous devez courir aux toilettes. De toute façon, vous n’aurez pas le temps. Allez juste boire un coup d’eau.\n“DON’T STOP”, “KEEP GOING”, “MOVE” ou “COME ON” et autres expressions semblables, il veut dire que même si vous êtes en train de mourir, vous devez continuer. À vous de voir…\n“PUSH”, cela veut dire “POUSSEZ”.\n“DIG DEEPER”, c’est “T’EN FAIT PAS ENCORE ASSEZ, FEIGNASSE ! FAIS ENCORE PLUS D’EFFORTS” 😉\n“COOL DOWN” vous indique que vous allez faire quelques mouvements en douceur pour décontracter vos muscles et retrouver un rythme cardiaque plus lent. Ne négligez pas ces 2 minutes pour la récupération après vos séances de sport de la mort.\nVous ferez un travail remarquable pour le cœur, l’énergie, les jambes, la sangle abdominale, les pectoraux et les triceps\nCe programme a fait ses preuves auprès de millions d’utilisateurs depuis 2009\nVous aurez l’impression de suivre une véritable cure de jouvence si vous passez le cap de la première semaine\nLe rythme donné par Shaun T dans les vidéos est motivant. Il vous aidera à vous surpasser\nObservez bien les sportifs autour de Shaun T. Ils vous montrent souvent des variantes plus faciles de l’exercice en cours\nN’importe qui peut retrouver une ligne parfaite en s’accrochant\nUne fois passé la ou les premières semaines, on devient complètement accro. Vous attendrez votre séance avec impatience (si, si..)\nUniquement en anglais, cela peut en rebuter quelques-uns. Mais les vidéos sont faciles à suivre\nNe peut s’acheter que sur Amazon USA depuis pas mal de temps (coût d’envoi de 10€)\nComme tous les exercices au poids de corps, il y a trop peu de mouvements pour les biceps. Et les exercices pour les épaules ne sont pas faciles à réaliser. Ce n’est pas la méthode pour devenir monsieur muscles, si c’est votre objectif\nCertains muscles et articulations sont sollicités un peu trop vite. Par exemple, Shaun vous fait passer directement aux pompes pour les triceps sans les avoir vraiment échauffés\nCes séances de sport cardio hyper intenses ne sont pas forcément compatibles avec certains problèmes de dos ou des soucis d’articulations\nProgramme maintenant vendu pour un prix astronomique sous forme d’abonnement sur le site Beachbody\nQuels que soient les inconvénients, je suis vraiment enchanté par ce programme de cardio et de renforcement musculaire. Les résultats sont quasi immédiats.\nJe dois toutefois vous avertir que vos résultats ne seront pas forcément fantastiques si vous n’adoptez pas une alimentation équilibrée en même temps que ce programme cardio intensif.\nLa question est importante si vous voulez développer vos biceps, vos épaules et vos grands dorsaux tout en suivant le programme Insanity. Comme je l’ai dit plus haut, c’est le seul point faible de la méthode Insanity si vous voulez aussi travailler ces muscles.\nVoici donc ma recette…\nLe mercredi, je remplace le programme de cette séance par 30 minutes de Dos/Biceps/Épaules.\nPour cela, j’utilise principalement les exercices avec des bandes élastiques musculation. Pour chaque exercice, vous devrez choisir une résistance assez importante pour que vos derniers mouvements soient à la limite de l’échec.\nLes exercices pour le dos et les épaules s’enchaînent sans pause dans l’ordre indiqué. Cela signifie que je fais un set de chaque série, puis je recommence dans le même ordre au moins 3 fois (voire 4 fois pour les 2 premiers exercices).\nPour les biceps, je passe à l’exercice suivant seulement après avoir terminé les 3 séries du précédent. Pour rester dans l’esprit de Shaun T, je fais des Jumping Jacks entre les séries de biceps :\nNOTE : Toutes les photos sont issues du site Bodylastics auprès de qui j’ai acheté mes premiers kits de bandes.\n1. Tractions prise large\nNombre de répétitions : 20 / 20 / 20 / 20\n2. Rowing debout 1 bras\n4 séries par bras\nNombre de répétitions : 12 / 12 / 12 / 12\n3. Extensions latérales\nNombre de répétitions : 15 / 15 / 15 / 15\n1. Curls concentrés 1 bras\n3 séries par bras\nNombre de répétitions : 16 / 14 / 12\n2. Curls biceps de côté 1 bras\nNombre de répétitions : 12 / 10 / 10\n3. Curls du prêcheur\n1. Développé épaules\nNombre de répétitions : 14 / 12 / 10 / 10\n2. Élévations frontales\nNombre de répétitions : 16 / 14 / 12 / 12\nNombre de répétitions : 12 / 12 / 12\n4. Haussement d’épaules (ou shrugs)\nNombre de répétitions : 20 / 20/ 20\nEn réalité, j’ajoute encore 3 exercices à ma séance pour les épaules (rotations externes/internes et reverse fly). Mais c’est déjà pas mal si vous faites ces 4.\nSi vous avez envie de vous mettre au sport, mais que vous n’avez pas la condition, passez votre chemin… pour l’instant. Commencez par un programme plus accessible ou utilisez les vidéos qui montrent les versions les plus faciles, au moins pendant les premiers jours ou le premier mois d’insanity.\nDès que vous aurez une meilleure condition physique, entraînez -vous aux côtés de Shaun T. Aimez-le ou détestez-le, mais essayez-le dès que possible ! Votre tour de taille vous dira merci…\nJ’espère que vous n’aurez pas l’idée, comme Sandrine, de trouver un programme plus difficile encore. Vous finiriez par avoir ma peau… 😉\nIl s’agit d’un ensemble de vidéos du coach Shaun T, mondialement connu pour ses séances intenses avec un maximum de répétitions. La robustesse du programme repose sur un effort intense pour une grande dépense calorique en un temps record.\nEn fait, vous n’avez pas vraiment besoin de matériel puisque les exercices se font au poids du corps. Toutefois, je vous recommande un grand tapis de sol musculation et une paire de chaussures de fitness. N’oubliez pas non plus un bon litre d’eau pour les 30 minutes.\nEn terme de sport et d’efficacité, nous sommes tous différents. Le rythme circadien de la plupart des gens ainsi que la production de testostérone sont souvent au niveau optimal entre 17h et 19h. Mais vous devez avant tout tenir compte de votre programme et de vos habitudes. L’important reste la régularité. Je vous déconseille juste un entraînement après 19h30, surtout si vous n’avez pas le sommeil facile.\nLe coach inépuisable d’insanity propose régulièrement une nouvelle série d’exercices. Il est difficile de dire si l’une est meilleure que l’autre puisque toutes reposent sur le même principe d’intensité. Vous y trouverez peut-être des séries de pompes différentes ou une position squats différente, mais au final, vous aurez sollicité presque tous les muscles de votre corps. Ce sera presque toujours la mort de votre haut du corps ou de vos jambes.\nMots relatifs : cinquième semaine max interval plyo max interval circuit petite vidéo séance de course petit bonus de la muerte secondes de récupération active repos actif petite série deuxième jour meilleure amie bonne forme cher shaun t titre de la séance push push push\nCet article vous a été utile ? >>> NOTE : 4.6/5 - (33 vote)\n6 réflexions sur “Programme Insanity : Maigrir et se Muscler (Guide 2022) 😅”\nSuper article, merci beaucoup Stéphane.\nJe précise qu’il vaut mieux ne pas trop boire durant son entraînement, même si c’est dur ! Ça peut paraître évident mais c’est une erreur que j’ai beaucoup faite au début : la sensation de ventre plein est terrible et l’après séance devient un calvaire.\nMerci beaucoup pour cette précision, Emilien.\nDans mon cas, boire beaucoup ne me pose aucun problème, mais cela peut effectivement varier d’une personne à l’autre. De plus, je vis souvent en Afrique et il peut faire très chaud pendant la séance 😉\nIl faut donc tenir compte du climat aussi, ou de la saison quand on est en France…\n22 mars 2018 à 21 h 32 min\nIL existe un deuxième programme de shaun-t encore plus intense qui s’appelle “The Asilum” qui est sur un mois !!!\n23 mars 2018 à 8 h 09 min\nEh, encore un fou qui veut ma mort ! Bon, c’est normal quand on sait ce qui signifie Asylum (pas besoin d’être fort en anglais pour comprendre).\nMerci Lucas d’avoir signalé cette version (plus dispo en ce moment) pour les plus fous d’entre vous.\n27 février 2017 à 11 h 03 min\nMerciiiiiiii Stephane! Tu as mis des mots , de la technique : c est un programme dur, intense mais d’une efficacité terrible et maintenant je comprends pourquoi .\nC est justement ce haut niveau de performances que l’on met en jeu qui me fait tant aimer ce programme. On peut se mettre une p…… de dose tout en restent à la maison et sans aucun matériel! Mais pour ceux qui ne sont pas forcément dans ce même besoin quasi maso ?, sachez qu il existe une version “modifier” : un coach aux côtés de Shaun T propose la même séance en version “light”. Cela permet de découvrir le programme en douceur, sur les 30 mn ou juste ponctuellement pour récupérer.\nCeci étant dit, si un lecteur connaît un programme équivalent ou plus intense encore : je suis preneuse ! Et je suis sûre que toi aussi Stéphane tu te laisseras tenter !!!\nMerci encore pour la qualité de ton article. Ravie que tu me détestes ?\n27 février 2017 à 17 h 38 min\nOui, Sandrine a raison, et j’aurais dû le préciser dans l’article. La version “Modifier” vous montre en permanence l’élève de Shaun qui effectue une version light de l’exercice.\nJe savais que j’avais raison de parler de Sandrine dans cet article…que je déteste très amicalement.


Festival: «Je souhaite aller jusqu’au 50e Paléo» - News - tdg.ch\nFestivalFait officier de l’Ordre des arts et des lettres avant de clore «une excellente édition», Daniel Rossellat se voit dans la chemise du boss durant sept ans encore.\nPar François Barras ABO+ 22.07.2018\nCe dernier dimanche, Daniel Rossellat a fêté la fin d’une 43e édition réussie du Paléo. Mais le 22 août prochain, il célébrera ses 65 ans, soit l’âge légal pour faire valoir ses droits à la retraite.\nJe n’ai jamais eu l’impression de travailler, alors je ne sais pas si j’ai droit à la retraite. Sérieusement, la question n’est pas taboue, elle est ancienne et elle ne touche pas que moi: d’autres «historiques» arrivent à cet âge, notamment le secrétaire général Philippe Vallat, le vice-président et coprogrammateur Jacques Monnier et la responsable de la communication Esther Dettwiler. Un travail est en cours sur le processus de transition qui devra accompagner les départs. Mais aucun changement n’interviendra avant septembre 2019.\nEt concernant votre cas propre?\nMon souhait est d’aller jusqu’à la 50e édition. Mais d’un: je ne suis pas le seul à le décider, et de deux: il peut y avoir d’autres éléments qui ne dépendent pas que de moi. Mais j’ai actuellement la santé et l’enthousiasme pour continuer, mon médecin est content de moi et je suis content de lui, donc je n’ai pas du tout l’idée de raccrocher. La syndicature de Nyon court jusqu’en juin 2021, là aussi je déciderai en temps voulu.\nQuelle est la philosophie du festival concernant la retraite?\nEn gros, nous proposons aux gens de la prendre entre 60 et 70 ans. Nous avons eu quatre cas jusqu’alors: une personne a pris sa retraite avant l’âge légal, les autres plutôt bien après. On propose de diminuer le taux d’activité. Nous sommes une petite boîte, 60 postes de travail, l’aspect humain est essentiel: on ne va pas biffer du jour au lendemain un nom sur un tableau Excel!\nParmi les scénarios futurs, comment la retraite du président et figure du Paléo est-elle envisagée?\nJe le dis souvent: on surestime le rôle du porteur d’image. Il y a aussi de nombreux postes clés, occupés par des gens non médiatiques. Cela dit, étant président élu, l’association élira mon successeur en temps voulu. D’ici là je ferai une proposition nommée «Paléo 2022» pour réfléchir à la structure idéale pour la suite. L’organisation actuelle va bien mais elle mérite d’être questionnée. En effet, je suis à la fois président et aussi un peu directeur général. Est-ce la bonne solution? Devrait-on avoir d’un côté un comité avec un rôle plus fort et des règles plus précises et, de l’autre, une direction avec des salariés non élus? Je ne sais pas. Jacques, Philippe, Esther, moi-même, nous avons une légitimité historique, ce qui ne sera pas le cas des suivants et cela pourrait être un élément de fragilité.\nComment se prépare la retraite des «historiques»?\nIl y a cinq ans, nous avons déjà fait un séminaire à ce sujet. L’idée est de trouver des nouveaux talents, pas uniquement dans la programmation mais aussi aux postes essentiels de la structure. On accueille de nombreux stagiaires qui nous quittent ensuite voir d’autres choses, et on essaie de faire en sorte qu’ils aient envie de revenir. Ce sont des ambassadeurs du Paléo mais aussi des talents en incubation.\nLe marché du live plus complexe et hostile a-t-il donné des envies de préretraites à certains?\nVous savez, quand on a commencé, ce n’était pas plus facile, tout était à faire! Très concrètement, le gros chantier concerne les modifications sur le terrain liées à la ligne Nyon-Saint-Cergue. C’est d’autant moins le moment de changer de personnel. Philippe Vallat pourrait prendre sa retraite en septembre, il va continuer.\nCela impliquera de gros changements sur le terrain?\nOui, plus qu’on pourrait le penser. En septembre, on présentera au comité la variante choisie parmi 7 ou 8 autres pour conserver au mieux le même périmètre. On perd de la surface que l’on doit compenser ailleurs et qui nous oblige à repenser et à redessiner le terrain. (TDG)\nCréé: 22.07.2018, 18h24


19 février 2016 – Les Russes “satisfaits” du rôle de l’Eglise Orthodoxe – Fabrice Deprez\n19 février 2016 – Les Russes “satisfaits” du rôle de l’Eglise Orthodoxe\nL’institut de sondage “Levada” vient de publier une nouvelle étude s’intéressant à la relation entre la population russe et la religion. 56 % des Russes s’y expriment satisfaits du rôle que joue l’Eglise Orthodoxe dans la politique de l’Etat, un chiffre à son plus haut depuis la première fois que la question a été posée en 1991 (seuls 17 % des personnes interrogées estiment que l’influence de l’Eglise est trop importante).\nD’autres chiffrent sont eux beaucoup plus stables : interrogé sur le rôle que joue la religion dans leur vie, 34 % des personnes ont répondu “très” ou “assez important” tandis que 62 % ont répondu “peu” ou “pas important”. En 2005, 33 % accordaient à la religion un rôle important, 59 % estimant le contraire. Autre chiffre particulièrement stable, celui du nombre de Russes estimant que les organisations religieuses doivent défendre la moralité dans la société : ils représentaient 50 % des personnes interrogées en 1991, et sont toujours aujourd’hui 47 % (le chiffre n’étant jamais descendu en dessous de 46 %).\nPour une sociologue du centre Levada cité par RBC, l’important soutien dont bénéficie l’Eglise russe s’explique en partie par la manière dont cette dernière a ouvertement soutenu la politique internationale de Moscou, permettant au passage de légitimiser le pouvoir aux yeux des Russes. Les autorités, en retour, n’ont eu de cesse d’insister sur le rôle fondamental de l’Eglise Orthodoxe dans la formation de l’identité nationale.\nLa sociologue affirme aussi que si les Russes approuvent l’activité de l’Eglise Orthodoxe de manière générale, cela ne se retranscrit pas forcément dans la vie de tous les jours (en terme de participation à la vie de l’Eglise). Le sondage présenté par Levada ne comprend malheureusement pas de question centrée sur les rites religieux et la mesure dans laquelle les russes les observent (ou pas) : dans un sondage publié en 2013, 64 % des personnes interrogées déclaraient se rendre à l’Eglise une fois par an ou moins (dont 35 % jamais).\nECFR – Why more protests won’t bring about a Russian colour revolution\nDe nombreux médias ont relayé les travaux de sociologues indiquant une hausse récente du nombre de manifestations et autres grèves en Russie, le mouvement le plus visible ayant été celui organisé à travers tout le pays contre un nouveau système de péage. Cet article explique brillamment pourquoi il est sans doute illusoire de voir dans ces manifestations les prémices d’une protestation de masse qui aboutirait à un changement de régime. Il montre notamment comment la protestation politique est généralement vue comme une mesure de dernier recours concernant une problématique extrêmement spécifique, ce qui facilite l’instrumentalisation de ces manifestations par l’Etat. Autre facteur, le manque de “capital social” de l’opposition qui empêche cette dernière d’engager des négociations productives avec l’Etat.\nUn site parodique russe s’est enthousiasmé de la récente adoption par une petite municipalité située non loin de la frontière chinoise d’un blason arborant… un dinosaure :\nНа гербе одного из районов Забайкалья появился ДИНОЗАВРhttps://t.co/Km8RmEpjKp pic.twitter.com/PySGvV30tA\n— Лентач (@oldLentach) February 19, 2016\nCet étrange poulet-lézard-crocodile à fourrure est en fait une vision d’artiste d’une espèce de dinosaure herbivore découverte l’année dernière dans la région, par une équipe de paléontologues russes, belges et français. Le Kulindadromeus (c’est son nom) mesurait environ un mètre de long, et présentait la particularité d’être couvert de plumes.\nCe ne sera en tout cas pas le premier drapeau régional russe caractérisé par une certaine originalité. Si vous souhaitez plus d’exemples, vous pouvez jeter un coup d’oeil à cet article (en anglais), qui présente quelque un des plus intéressants.\nAuthor Fabrice DeprezPosted on 19 February 2016 Categories L'info russeTags Eglise, Levada, religion, Sondage\nPrevious Previous post: 17 février 2016 – Des députés de “Russie Unie” ont-ils demandé le soutien de Mikhaïl Khodorkovski ?\nNext Next post: 22 février 2016 – “Platon” fait doubler les coûts logistiques pour Danone


Grouper des objets selon un certain critère en python – SaladTomatOnion\npar olivier · 2013/04/25\nAjourd’hui, on fait des catégories. J’ai eu besoin d’établir des listes d’objets selon un certain critère, et retrouver mes listes par la valeur du critère. Par exemple, dans une liste d’objet, grouper les fruits, les animaux, et les machines-outils.\nImaginons que j’ai une liste d’objets qui portent tous le champ type.\nJe pourrais procéder via une méthode évidente comme suit.\nobjects = something_to_get_objects()\nif o.type not in result:\nresult[o.type] = list()\nAu lieu d’utiliser un champ de l’objet, je pourrais tout autant utiliser une fonction qui me retournerait une clé pour cet objet.\nÇa fonctionne, mais je trouve que ça pourrait être plus élégant. Je pourrais par exemple déjà utiliser un defaultdict pour que chaque nouvelle clé à laquelle j’accéderai soit déjà peuplée par une liste vide.\nC’est déjà plus propre, mais j’ai l’impression que la lib itertools me donnerait bien des optimisations pour un très grand nombre d’objets.\n# Sort is necessary for the next step\nsorted_objects = sorted(objects, key=lambda x: x.type)\n# groupby tool return a groupby object, which iterator over grouper objects\ngroupby = itertools.groupby(sorted_objects, key=lambda x: x.type)\n# grouper objects are 2-tuples with a key and an iterator\n# x is the key\n# x is the iterator and I evaluate it to a list\nresult = dict((x, list(x) for x in groupby)\n# It's a dict!\nfor o in result['power-tool']: print o\nJ’aurais pu tout écrire sur une seule ligne mais ça aurait été overkill, non? Pour une fois, hélas, le code qui utilise itertools me paraît moins compact et élégant que la boucle avec le defaultdict. Est-il par contre plus performant, surtout pour de grosses listes en entrée?\nJe suis par ailleurs obligé d’évaluer l’itérateur du grouper au moment où je construis le dictionnaire, ce que je trouve dommage. Mais ça s’explique par le fait qu’une fois l’itération sur les clés faite, l’itération sur les valeurs de la clé précédente n’est plus possible (le code de groupby est fait comme ça).\nS’il s’agissait par contre d’utiliser ça pour itérer à la volée, ça serait parfait! Maintenant, à vous de voir quelle méthode vous convient le mieux.\nPour voir ou revoir le tri des listes, c’est par ici.\nÉtiquettes : dictgroupbylistlisteprogrammationpython\nArticle suivant Le soulèvement des machines (un peu plus grosses que la fois dernière)\nArticle précédent Comment désactiver Flash dans Google Chrome (et autres plugins)