Qu'est-ce que la vitamine B et quelle est son importance ?\nVous êtes-vous déjà demandé pourquoi les médecins mettent toujours autant l'accent sur une alimentation équilibrée ?\nC'est simple : les éléments constitutifs d'un corps sain se trouvent dans de nombreux aliments différents, même s'ils proviennent de la même famille de nutriments. C'est le cas, par exemple, de la vitamine B, qui joue un rôle clé dans les cellules saines et assure que vous avez suffisamment d'énergie.\nMais tous les types de vitamine B ne remplissent pas la même fonction. De plus, les différentes vitamines B se trouvent dans des aliments très différents. La vitamine B12, par exemple, se trouve principalement dans la viande et les produits laitiers. Les fruits et légumes contiennent B7 et B9 (et dans une certaine mesure B1 et B2).\nLa famille des vitamines B est composée de huit vitamines. Bien qu'elles soient souvent considérées et perçues comme un groupe et qu'elles travaillent ensemble dans l'organisme de nombreuses façons, chaque vitamine B remplit une fonction unique dans l'organisme. Pour vous aider à mieux comprendre le rôle de chaque vitamine B, nous avons élaboré ce guide utile. Nous vous expliquerons les symptômes, les causes et les risques d'une carence en vitamine B et vous présenterons chaque membre de cette importante famille de vitamines. Nous clarifierons ainsi le rôle que jouent les vitamines B dans l'organisme.\nQu'est-ce qu'un complexe de vitamine B ?\nLe terme "complexe vitaminique B" désigne toutes les vitamines essentielles connues, solubles dans l'eau, à l'exception de la vitamine C. Il s'agit de la thiamine (vitamine B1), de la riboflavine (vitamine B2), de la niacine (vitamine B3), de l'acide pantothénique (vitamine B5), de la pyridoxine (vitamine B6), de la biotine, de l'acide folique et de la cobalamine (vitamine B12).\nAuparavant, on pensait que la vitamine B était un nutriment unique. Plus tard, les scientifiques ont découvert que les extraits étudiés contenaient plusieurs vitamines. Ils les ont donc numérotés pour pouvoir les différencier. Cela a conduit la plupart des gens à croire que ces vitamines étaient liées. La confusion ne s'est accrue qu'après l'ajout "officieux" d'autres vitamines non essentielles comme la choline, l'inositol et l'acide para-aminobenzoïque (PABA) au complexe B.\nChaque membre du complexe B a une structure unique et remplit ses propres fonctions dans le corps humain.\nLes vitamines B sont essentielles dans la transformation des aliments en énergie. Les partisans de cette approche estiment qu'ils peuvent également aider à soulager un certain nombre de maux, notamment l'anxiété, la dépression, les maladies cardiaques et le syndrome prémenstruel (SPM).\nCertaines personnes prennent des suppléments de vitamine B pour les aider à passer la journée avec plus d'énergie, pour éclaircir leur humeur, pour améliorer leur mémoire, pour plus belle peau et les cheveux, et pour stimuler le système immunitaire.\nToutes les vitamines du complexe de la vitamine B, à l'exception de la vitamine B12, sont contenues dans de nombreux aliments. Néanmoins, un approvisionnement suffisant n'est pas une évidence, surtout avec de mauvaises habitudes alimentaires. Seuls ceux qui ont une alimentation équilibrée - comprenant des produits animaux, des légumes, des noix et des légumineuses - peuvent être sûrs de consommer tous les nutriments nécessaires .\nLes vitamines B sont extrêmement importantes. Un surdosage n'est guère possible avec les moyens conventionnels, il est donc recommandé à la plupart des gens de prendre régulièrement un complexe de vitamines B.\nComment se développe une carence en vitamine B ?\nUne carence se produit lorsque l'organisme ne peut pas absorber suffisamment de vitamines. Il y a plusieurs raisons à cela :\nCarence en vitamine B due à une mauvaise alimentation\nUn régime alimentaire déséquilibré est probablement la raison la plus courante pour laquelle un manque de nutriments se produit. S'il y a trop peu de légumes au menu, une carence en plusieurs vitamines B peut survenir. Une carence en vitamine B12 est très courante dans les régimes végétariens ou végétaliens.\nMême si vous pensez avoir une alimentation saine et équilibrée, une carence peut survenir. Car ce n'est pas seulement la sélection de la bonne nourriture qui est importante pour un apport suffisant en vitamines. La bonne préparation est tout aussi importante. Comme toutes les vitamines B sont solubles dans l'eau, une perte importante de vitamines se produit, par exemple, lors de la cuisson, car elles passent dans l'eau de cuisson. Des vitamines précieuses sont également perdues lors de lavages ou de trempages intensifs.\nCarence en vitamine B due à un mauvais apport\nMême si vous fournissez à votre corps suffisamment de vitamines, une carence peut survenir. Cela se produit lorsque le corps n'est pas capable d'absorber et d'utiliser les nutriments. Par exemple, si la flore intestinale n'est pas en équilibre, l'absorption des vitamines B peut être limitée. Un trouble de l'absorption de la vitamine B12 peut également être déterminé génétiquement.\nCarence en vitamine B due à des maladies\nLes maladies telles que les infections ou les troubles auto-immuns peuvent entraîner un besoin accru de vitamines du groupe B. Par exemple, dans les maladies gastro-intestinales chroniques telles que la gastrite chronique ou la maladie de Crohn, l'absorption de la vitamine B est altérée. En outre, certains médicaments réduisent l'absorption des vitamines et provoquent ainsi une carence.\nLes symptômes varient en fonction de la vitamine B dont vous êtes déficient. Ils vont de la fatigue à la confusion, en passant par l'anémie ou un système immunitaire faible.\nDe nombreuses vitamines B sont essentielles pour une peau saine. Une carence en ces vitamines provoque divers problèmes de peau : Dermatites, peau sèche, lèvres gercées, contusions fréquentes et blessures qui mettent du temps à cicatriser - selon les explications de l'Université d'État du Colorado. Des cheveux fins, ressemblant à de la paille, ainsi que des ongles cassants peuvent également être les symptômes d'une faible teneur en biotine ainsi qu'en acide pantothénique.\nUne carence en plusieurs de ces vitamines peut provoquer de la fatigue. Une faiblesse musculaire, une perte de coordination et une atrophie musculaire peuvent survenir, ou des douleurs dans les muscles et les articulations. L'Office américain des compléments alimentaires signale que des engourdissements ou des picotements dans les doigts ou les orteils se produisent parfois.\nL'humeur peut également souffrir d'une carence en vitamine B, car la production des "hormones du bonheur", la dopamine et la sérotonine, dépend de l'apport en vitamine B.\nLes effets mentaux tels que la confusion, les maux de tête, l'insomnie ou l'irritabilité peuvent également être causés par un manque de vitamines B. Un autre symptôme possible est une sensibilité accrue à la lumière. Souvent, l'anémie se développe. L'université d'État du Colorado parle également de troubles de l'appareil digestif, c'est-à-dire de nausées, de vomissements ou de diarrhées. Une carence en acide folique est très néfaste, surtout pour les femmes enceintes, car elle peut provoquer des défauts neurologiques chez le futur bébé.\nSi vous pensez avoir une carence en vitamine B ou appartenir à un groupe à risque (par exemple les végétaliens), vous devez en parler à votre médecin.\nQui est touché par une carence en vitamine B ?\nLa plupart des personnes qui ont un régime alimentaire équilibré tirent suffisamment de vitamines B de leur alimentation. Cependant, certaines personnes ont un risque accru de développer des symptômes de carence : Les personnes de plus de 50 ans, ainsi que les patients qui prennent régulièrement des antiacides ou qui souffrent de la maladie cœliaque, de la maladie de Crohn, du VIH, de la gastrite ou d'autres troubles digestifs.\nLes personnes souffrant d'anémie pernicieuse peuvent avoir une carence en vitamine B12. Il s'agit d'une maladie auto-immune qui affecte le sang. Les personnes touchées manquent d'une certaine protéine (facteur intrinsèque) qui est responsable de l'absorption de la vitamine B12.\nMême les personnes très actives développent parfois des symptômes de carence. Le sport peut provoquer un stress dans les voies énergétiques du corps. En outre, des changements se produisent dans les tissus du corps pendant l'activité physique. Le corps consomme davantage de nutriments ou les élimine par la sueur, l'urine ou les excréments. Les nutriments sont également plus nécessaires pour développer la masse musculaire maigre ou réparer les dommages. Tout cela peut conduire à ce que les athlètes et autres personnes actives aient un besoin plus important de certaines vitamines B.\nSi vous avez subi une opération de l'estomac ou une opération d'amaigrissement, si vous buvez régulièrement de l'alcool ou si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous courez un risque accru de carence en vitamine B.\nLes femmes enceintes et allaitantes ont des besoins accrus en vitamine B6, B12 et en acide folique.\nQuelles sont les conséquences d'une carence en vitamine B ?\nUne carence durable en vitamine B peut avoir un effet négatif sur la santé et entraîner, en plus des symptômes, les troubles de santé suivants\nModifications de la cornée et opacités du cristallin\nUne carence en vitamine B pendant la grossesse peut entraîner des malformations chez le fœtus et les embryons, comme une fente labiale ou des anomalies du tube neural.\nComment puis-je compenser une carence en vitamine B ?\nAfin de pouvoir absorber les précieuses vitamines contenues dans les aliments, une flore intestinale intacte est la condition sine qua non. Ce n'est que si notre système digestif fonctionne correctement qu'une carence en vitamine B peut être compensée efficacement. Cela s'explique par le fait que les vitamines du groupe B sont absorbées par la paroi intestinale. En cas de diarrhée ou d'autres problèmes digestifs de longue durée, les vitamines B peuvent être rapidement perdues, car elles ne sont pas absorbées et sont excrétées sans être utilisées.\nPour une flore intestinale saine les bactéries dans l'intestin doivent être en bon équilibre. Cela signifie que les bactéries probiotiques et prébiotiques doivent être présentes dans un rapport équilibré. Les aliments fermentés, tels que la choucroute, le miso ou le tempeh, favorisent la prolifération des bactéries intestinales grâce aux niveaux élevés de probiotiques . Les produits laitiers fermentés tels que le yaourt, le fromage, le kéfir et la crème aigre contiennent à la fois des probiotiques et des prébiotiques . De même, les fibres ainsi que les acides gras oméga 3 sont importants pour la santé intestinale .\nLe manque de sommeil et le trop stress augmentent le besoin de substances vitales. Pour compenser une carence en vitamine B, l'effort physique et mental doit être réduit à un niveau sain. Une activité sportive modérée, de préférence à l'air libre, contribue à réduire le stress. Il convient d'éviter tout stress physique supplémentaire, comme le tabagisme ou la consommation excessive d'alcool.\nCertains aliments fournissent une quantité élevée d'une vitamine B particulière, tandis que d'autres contiennent plusieurs vitamines B différentes. Heureusement, les vitamines B se trouvent dans de nombreux aliments différents. Avec une alimentation équilibrée couvrant tous les groupes d'aliments, vous pouvez probablement bien répondre à vos besoins. Si certains aliments sont évités, il est donc important que le corps soit approvisionné en vitamines manquantes par d'autres aliments ou - si cela n'est pas possible - sous forme de compléments alimentaires (complexe vitaminique B).\nVous en apprendrez davantage sur l'effet des différentes vitamines du groupe B et sur les aliments qui les contiennent.\nQuels aliments contiennent des vitamines B ?\nLa vitamine B12 ou cobalamine est une vitamine hydrosoluble et joue un rôle crucial dans les voies énergétiques du corps où l'énergie cellulaire est produite. Il est également nécessaire à la synthèse de l'ADN, à la formation des globules rouges, au métabolisme cellulaire et au fonctionnement normal du système nerveux. Les végétariens et les végétaliens bénéficient des suppléments de B12 car cette vitamine se trouve principalement dans les aliments pour animaux. Les personnes âgées ou celles qui souffrent de troubles digestifs et ne peuvent pas absorber les nutriments sous la forme souhaitée développent souvent aussi une carence en B12. Si elle n'est pas traitée, une telle carence entraîne l'anémie, la fatigue, la faiblesse musculaire, des problèmes digestifs, des lésions nerveuses et des sautes d'humeur.\nComme vous pouvez le voir, la vitamine B12 provient des animaux. Les végétariens ou les végétaliens essaient aussi parfois de l'obtenir à partir de sources végétales comme le varech, le soja fermenté, la spiruline ou la levure de bière. Mais ce faisant, ils n'obtiennent que des répliques de B12 appelées cobamides. Cependant, ces derniers peuvent bloquer l'absorption de B12 et augmenter le besoin de B12 "réel" en conséquence. Les médicaments pour les brûlures d'estomac et les ulcères d'estomac ont un effet similaire, tout comme les médicaments pour le diabète, par exemple la metformine, qui est souvent utilisée pour le diabète de type 2. Il inhibe l'absorption en bloquant la voie de transport de la vitamine B12, qui dépend du calcium, à travers la muqueuse intestinale vers le sang.\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B12 pour les adultes est de 2,4 microgrammes.\nLa vitamine B6 ou pyridoxine est l'une des vitamines B essentielles et est nécessaire aux fonctions vitales. Cela comprend le développement normal du cerveau et le maintien d'un système nerveux et immunitaire sain. Mais elle comprend également la réduction du stress et le maintien d'une bonne santé générale. La vitamine B6 est impliquée dans plus d'une centaine de réactions cellulaires dans tout l'organisme. Elle veille à ce que les différentes fonctions corporelles puissent faire leur travail de la meilleure façon possible. La B6 est nécessaire, par exemple, au métabolisme des acides aminés et du glycogène (le stock de glucose de l'organisme), ainsi qu'à la formation des globules rouges et au fonctionnement normal des nerfs. Les maladies rénales ou les troubles de malabsorption, dans lesquels les nutriments ne peuvent pas être suffisamment absorbés dans l'intestin grêle, augmentent le risque de carence en B6. Cependant, certaines maladies génétiques ou certains médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie peuvent également provoquer une carence, qui peut conduire à l'anémie. Dans ce cas, les globules rouges sains ne sont pas produits en quantité suffisante pour transporter l'oxygène à toutes les parties du corps. Mais la confusion, la dépression ou un système immunitaire affaibli sont également des symptômes d'une déficience en B6.\nLa vitamine B6 est contenue dans :\ncéréales pour petit déjeuner enrichies/ céréales\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B6 pour les adultes est de 1,3 microgramme.\nLa vitamine B1 est également appelée thiamine. Elle est nécessaire à la conversion des aliments en énergie cellulaire et soutient le fonctionnement normal des nerfs.\nLa vitamine B1 est contenue dans :\nLa carence en vitamine B1 touche principalement les alcooliques. Les symptômes comprennent la confusion et les fissures autour de la bouche. Les personnes souffrant d'une carence en thiamine ont également des difficultés à digérer les glucides. Cela entraîne une accumulation de plus en plus importante d'acide pyruvique dans le sang, ce qui affaiblit la vigilance mentale et provoque des problèmes respiratoires et des lésions cardiaques. Cette condition est connue sous le nom de béribéri.\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B1 est de 1,2 microgramme pour les hommes et de 1,1 microgramme pour les femmes.\nLa vitamine B5 ou acide pantothénique est abondante dans les aliments d'origine végétale et animale. Il est nécessaire pour la conversion des aliments en énergie. Il est également impliqué dans la formation des acides gras et joue un rôle important dans la production d'hormones et de cholestérol.\nLe nom "acide pantothénique" souffre du mot grec "pantos". Cela signifie "partout" - après tout, la vitamine se trouve dans un large éventail d'aliments. Cependant, la vitamine B5 est perdue dès que les aliments sont transformés. La viande fraîche, les légumes et les céréales complètes non transformées contiennent plus de vitamine B5 que les aliments transformés, en conserve ou surgelés.\nLa vitamine B5 est contenue dans :\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B5 pour les adultes est de 5 microgrammes.\nLa vitamine B2 est également appelée riboflavine. Il soutient la production d'énergie cellulaire et le maintien d'une fonction visuelle saine.\nAbats (foie et reins)\nUne carence en riboflavine se produit lorsque vous ne consommez pas suffisamment de cette vitamine dans votre alimentation ou que vous souffrez de certaines maladies ou de déséquilibres hormonaux.\nLes symptômes de carence comprennent des problèmes de peau, des plaies buccales, des lèvres gonflées et gercées, perte de cheveux, maux de gorge, problèmes de foie, problèmes nerveux et déficience du système reproductif.\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B2 est de 1,3 microgramme pour les hommes et de 1,1 microgramme pour les femmes.\nLa vitamine B3, également connue sous le nom de niacine, soutient la production d'énergie cellulaire. Il aide le tube digestif, la peau et les nerfs. Elle est également nécessaire pour transformer les aliments en énergie. Comme l'acide nicotinique, il favorise la santé du système cardiovasculaire et a un effet positif sur le taux de cholestérol.\nUne carence en niacine conduit à la pellagre. En allemand, pellagre signifie "peau rugueuse", ce qui est également le principal symptôme de cette maladie. La pellagre est caractérisée par la diarrhée, la démence, la dermatite, le manque de concentration, l'anxiété et la dépression.\nAu XVIIIe siècle, la maladie était omniprésente. En effet, le maïs du Nouveau Monde est devenu l'aliment de base et la principale source de glucides pour les Européens. La maladie est encore présente aujourd'hui dans les régions pauvres et mal nourries du monde.\nLes alcooliques et les patients atteints du VIH ont un risque accru de développer une carence en niacine.\nMais le principal groupe à risque comprend tous ceux qui mangent presque exclusivement des aliments transformés. Les aliments sucrés, les produits céréaliers transformés, le pain blanc, la farine blanche, les produits à base de blé et le sirop de maïs entraînent des taux de niacine trop faibles.\nLa vitamine B3 est contenue dans :\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B3 pour les adultes se situe entre 16 et 18 microgrammes.\nLa vitamine B9 est également connue sous le nom de folate ou d'acide folique. La vitamine hydrosoluble est naturellement présente dans les aliments. L'acide folique est la forme synthétisée et se trouve souvent dans les aliments enrichis et transformés. Comme la plupart des vitamines B, la B9 favorise la formation des globules rouges. Le corps a besoin de folate pour former l'ADN et d'autres matériaux génétiques, ainsi que pour la division cellulaire.\nIl est bien connu que l'acide folique est important pour le développement de l'enfant à naître ; sa prise pendant la grossesse prévient les malformations congénitales. La vitamine est cruciale pour le développement du système nerveux. Comme cette situation se développe au début de la grossesse, il est particulièrement important pour les femmes en âge de procréer de s'assurer que leur apport en acide folique est suffisant. Une alimentation équilibrée avec suffisamment d'acide folique peut réduire le risque de malformations du tube neural chez les nouveau-nés. Cependant, vous ne devez pas non plus prendre trop d'acide folique. Trop de choses peuvent également nuire au système nerveux du bébé.\nUn manque de folate peut entraîner une anémie mégaloblastique, qui provoque faiblesse, fatigue, difficultés de concentration, irritabilité, maux de tête, accélération du rythme cardiaque et essoufflement. Des points douloureux sur la langue ou dans la bouche ainsi qu'une décoloration de la peau, des cheveux et des ongles font également partie des symptômes.\nLa vitamine B9 est contenue dans :\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B9 pour les adultes est de 400 microgrammes.\nLa vitamine B7 est également connue sous le nom de biotine ou de vitamine H. Cette vitamine assure la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La biotine soutient le métabolisme des hydrates de carbone, des protéines et des graisses et est nécessaire aux modifications des histones, à la régulation des gènes (en modifiant l'activité des facteurs de transcription) et à la communication cellulaire. Sans la biotine comme cofacteur, de nombreuses enzymes ne peuvent pas fonctionner correctement. Cela peut avoir de graves conséquences : diverses maladies de la peau ainsi que des troubles de l'appareil digestif et du système nerveux.\nIl est inclus dans :\nLa dose quotidienne recommandée de vitamine B7 pour les adultes est de 30 microgrammes.\nVeillez à consommer suffisamment de vitamines B chaque jour. Ce n'est qu'alors que votre corps peut remplir toutes ses fonctions normalement.\nLa vitamine B contre le stress\nL'importance des vitamines B dans la réduction du stress est bien documentée. Une étude de l'université de Swinburne à Melbourne a conclu que la prise d'un complexe de vitamines B entraînait une diminution de vingt pour cent du stress lié au travail. Cela contraste avec le groupe de contrôle qui a reçu un placebo et n'a pas signalé de changements significatifs du niveau de stress. En prenant un complexe de vitamines B, vous pouvez augmenter les niveaux de toutes les vitamines B. Les scientifiques suggèrent qu'en faisant cela, vous pouvez réduire votre niveau de stress (ou au moins fournir à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour soulager efficacement le stress).\nLa vitamine B12, un remède naturel contre l'insomnie\nLa vitamine B12 joue un rôle crucial dans la production de mélatonine. La mélatonine est ce qu'on appelle l'hormone du sommeil du corps et permet de s'endormir le soir. Il permet un repos profond et relaxant jusqu'au matin. Plus on vieillit, plus il est difficile de s'endormir la nuit et de bien dormir. En effet, avec l'âge, la production de mélatonine par l'organisme diminue. Les médecins ont récemment constaté qu'un pourcentage élevé de la population américaine de plus de 60 ans - jusqu'à un quart - est déficiente en B12. Sans B12, le corps ne peut pas fabriquer suffisamment de mélatonine pour tenir toute la nuit.\nLa vitamine B comme source d'énergie\nLes boissons énergisantes qui se vantent des effets miraculeux de la vitamine B sont à tous les coins de rue ces jours-ci. Ils prétendent tous pouvoir vous donner ce coup de pouce énergétique qui vous donnera la force dont vous avez besoin pour la journée.\nMalheureusement, ce n'est rien d'autre qu'un gadget de marketing. L'énergie "rapide" promise par ces boissons provient généralement de leur forte teneur en sucre et en caféine artificielle.\nBien sûr, la vitamine B est essentielle pour le métabolisme énergétique de votre corps - la vitamine B12 en particulier est un important fournisseur d'énergie. Lorsque vous le prenez, à condition qu'il soit de qualité suffisante, vous libérez l'énergie stockée dans votre nourriture et la transformez en glucose que vous pouvez brûler. Mais les repas rapides enrichis artificiellement ne sont pas un fournisseur de vitamines !\nDe la vitamine B pour votre beauté\nLes vitamines B apportent une contribution importante à votre beauté. Ils renforcent les cheveux, la peau et les ongles en luttant contre les dommages causés par les radicaux libres . Les radicaux libres sont des molécules qui décomposent les cellules saines et contribuent ainsi au processus de vieillissement ou au développement de maladies.\nLes vitamines B aident l'organisme à digérer les aliments et assurent l'approvisionnement en nutriments de tout le corps, y compris les cheveux et les follicules pileux. Une carence en vitamines B1, B2, B3 et B5 peut entraîner une mauvaise alimentation des cellules des follicules pileux. Un manque de vitamine B9 ou d'acide folique peut ralentir la division cellulaire dans les follicules pileux. Cela entraîne également une croissance plus lente des cheveux.\nLa vitamine B7 (biotine) est importante pour maintenir des cheveux beaux et forts. Une carence peut entraîner la perte de cheveux. La biotine peut également être utilisée pour traiter les croûtes de lait, qui touchent souvent les bébés.\nLes affections cutanées chroniques ou les peaux ternes et d'apparence malsaine sont souvent causées par une carence en vitamine B. La vitamine B12 soutient la régulation de la production de pigments dans la peau et prévient ainsi l'hyperpigmentation - les zones sombres de la peau dans certaines parties du corps.\nUne étude de Bisset et al, présentée lors de la réunion annuelle des dermatologues de 2003, a montré que l'application externe de vitamine B améliorait considérablement les effets du vieillissement sur la peau.\nDes recherches ont montré que la nicotinamide, un dérivé B3 (niacine), améliore la capacité de l'épiderme (couche supérieure de la peau) à retenir l'humidité. Il en résulte une peau plus douce et plus lisse, avec moins de plaques sèches et moins d'écailles. Les lignes fines sont également diminuées. En tant qu'additif aux hydratants, la nicotinamide a un effet éclaircissant sur la peau. La vitamine B3 peut améliorer l'apparence ou la gravité de certaines affections cutanées ; la vitamine B5 peut aider à traiter l'acné en aidant le corps à décomposer les huiles sous forme de triglycérides et de cholestérol. Le centre médical de l'université du Maryland a fait état de recherches montrant que la prise de suppléments de vitamine B5 aide également à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol, favorisant indirectement une peau saine.\nLa vitamine B5 assure une cicatrisation plus rapide de la peau et est particulièrement efficace en combinaison avec la vitamine C de .\nDes ongles sains nécessitent une alimentation équilibrée et riche en nutriments.\nToute une série de vitamines B différentes assurent la santé des ongles. La vitamine B12 (riboflavine) aide le corps à absorber le fer . Les ongles forts ont besoin de ce minéral vital. Sans fer suffisant, les ongles deviennent blancs, cassants et fins. De plus, la croissance des ongles est altérée.\nLa vitamine B12 est nécessaire à la formation des globules rouges ; une carence peut conduire à l'anémie. Les symptômes de l'anémie comprennent des ongles pâles, malsains ou inesthétiques. La vitamine B9 (folate) est également importante pour la santé et la croissance des ongles car elle favorise la formation de nouvelles cellules.\nLa vitamine B contre la démence\nLes vitamines B sont essentielles pour le métabolisme cellulaire. Les vitamines B6 (pyridoxine), B9 (acide folique) et B12 (cobalamine) peuvent également réduire les niveaux d'homocystéine. Les niveaux excessifs de cet acide aminé sont liés aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies coronariennes et à la démence . Les niveaux sont souvent élevés, surtout chez les personnes âgées de plus de 65 ans. Lors d'essais cliniques, les suppléments de vitamine B n'ont pas amélioré la cognition. Cependant, d'autres études suggèrent qu'ils pourraient protéger contre le déclin cognitif chez les personnes ayant un taux d'homocystéine élevé.


Print Page - NXT - les débuts - acheter\nOther Languages => Français (French) => Topic started by: Alfred Dulaire on July 07, 2015, 09:00:06 am\nTitle: NXT - les débuts - acheter\nPost by: Alfred Dulaire on July 07, 2015, 09:00:06 am\nBonjour à toute la communauté francophone NXT :)\nil faut compter une semaine facilement :-\_ C'est assez surprenant là aussi!\nAinsi on peut espérer acheter au bout d'un mois 100 NXT par-ci par-là, par contre si on souhaite acheter pour plus de 500€ d'un coup on peut rêver en général :o\nPeut être qu'on est aussi qu'au début du NXT et qu'un jour avec une simple application on pourra faire tous types de transferts facilement en un 3 clics :)\nTitle: Re: NXT - les débuts - acheter\nPost by: yassin54 on July 07, 2015, 09:32:21 am\nPost by: Alfred Dulaire on July 07, 2015, 12:50:05 pm\nMerci Yassin :)\nPost by: yassin54 on July 07, 2015, 02:57:58 pm\nSupernet est deja sorti tu peux le voir sur le coinmarketcap dans la section "Asset" tu peut rejoindre le slack supernet (Supernet et Nxt sont une grande famille, ainsi que tout les autre crypto ;D ), comme dirai jl777 "In Crypto, the competition is not each other, it is fiat. If any Crypto does well, we all benefit."\nsi tu a un problème n’hésite pas, je te répondrai du mieux que je peux ;)\nPost by: JackCelere on July 07, 2015, 11:50:40 pm\nMis à part Coinomal.com (http://Coinimal.com) (à privilégier), la méthode la plus simple reste de passer par paymium.com (http://paymium.com) (ou une autre plateforme telle que btc-e.com (http://btc-e.com)) et d'acheter des BTC. Depuis quelques mois, plus besoin d'intermédiaire entre Paymium et votre compte Nxt : grâce au multigateway de James (le fameux jl777), un des services de SuperNET dont a parlé yassin, on peut directement se générer une adresse Bitcoin, s'y envoyer des BTC et les convertir en NXT en utilisant uniquement le client Nxt. Reste qu'il faut effectivement installer le client. L'avantage de cette méthode est qu'il y a peu d'intermédiaires et peu de taxes. L'inconvénient est qu'un virement SEPA peut être très long et qu'il y a malgré tout un certain nombre de « manipulations » (pas si compliquées mais dont on se passerait volontiers) à faire.\nAutrement, CCEDK.com (http://CCEDK.com) permet de convertir directement des euros en NXT. L'avantage est qu'il y a peu de manipulations à faire. L'inconvénient, en plus du délai lié au virement SEPA, est cette fois qu'il y a vraiment peu d'offre. Pour régler ce problème j'invite tout le monde à utiiser CCEDK et à annoncer leurs offres sur le forum, mais c'est à nouveau une étape supplémentaire qui prend du temps.\nLa méthode la plus rapide (il faut tout de même facilement compter 3 heures) est d'utiliser Virwox.com (http://Virwox.com). Gros avantage : on peut utiliser PayPal, notre carte bancaire et même paysafecard. Gros inconvénient : VirWox est très très gourmand (il prend 20% sur les paysafecards - rien que ça) et le montant des dépôts est limité.\nSi on a de la chance, on peut aussi trouver des offres sur localbitcoin.com (http://localbitcoin.com). Sinon, il y a toujours moyen de contacter directement des membres de la communauté (ce n'est pas toujours trop tard ::)). Le problème est que c'est sérieusement risqué pour le vendeur s'il fait affaire avec un nouveau venu. Notamment si la transaction passe par PayPal qui accorde des chargebacks aux fraudeurs à la volée. Les vendeurs n'acceptent donc jamais de passer par PayPal (ou pas deux fois - remarque à moi-même) et restent très méfiants même avec les virements, le risque est toujours là.\nPost by: eB101 on July 08, 2015, 02:58:49 am\nEt bienvenue! ;)\nPost by: Alfred Dulaire on July 08, 2015, 12:50:53 pm\nMerci à vous, je crois aussi que c'est cette communauté qui fera la différence pour le NXT :)\nSuper infos JackCelere, je crois que tu as résumé toutes les questions que j'ai pu me poser, j'avoue que si le CCEDK se trouve un peu plus utilisé pour répondre à l'offre/demande ça faciliterait pas mal de choses pour les nouveaux :)\nPost by: JackCelere on July 08, 2015, 09:46:27 pm\nJe ne connaissais pas (le logo me dit pourtant quelque chose), merci pour l'info. :) C'est ajouté ici (https://nxtforum.org/francais-%28french%29/liens-utiles/).\n@Alfred Heureux d'avoir pu aider. ;)\nJe ne suis pas très certain de bien comprendre votre question. La première règle est de toujours rester très méfiants, avec tout le monde. Si l'envie m'en prend je peux arnaquer quelqu'un demain (quoique je n'ai pas vraiment intérêt à le faire, n'importe qui pouvant trouver assez facilement mon identité ;)). Après, on peut accorder plus facilement notre confiance à des piliers de la communauté comme Damelon. Mais si vous recherchez une liste de ces personnes, ce sera difficile à trouver et pas forcément très utile. Il n'y a pas de « formule » pour savoir si on peut faire confiance à quelqu'un. Le karma, le nombre de message, l'implication dans différents projets, le fait que son identité soit connue sont de bons indicateurs mais ne suffisent pas forcément. Le plus simple est d'ouvrir un topic ici (https://nxtforum.org/trading-exchanges/) si vous souhaitez faire un échange avec quelqu'un, et puis de faire quelques recherches sur ceux qui vous répondent. Si vous n'avez pas assez d'élément pour leur accorder votre confiance, demandez à passer par un escrow ou par CCEDK.\nSur bitcointalk.org (http://bitcointalk.org), le système de karma est meilleur ; n'importe qui peut consulter facilement les retours que les gens laissent après avoir fait une transaction avec tel ou tel membre.\nPost by: Seccour on July 09, 2015, 06:15:58 am\nPost by: Alfred Dulaire on July 09, 2015, 07:24:39 am\nOui c'est ça! Peut être qu'une page avec ce genre d'option pourrait être pas mal :P\nPost by: Ludom on July 09, 2015, 08:37:14 am\nBen je t'ai mis +1 :)\nPost by: JackCelere on July 09, 2015, 09:35:54 am\nOui, le karma ne veut pas tout dire sur nxtforum, et ne nous aide pas à savoir si quelqu'un comme bitcoinpaul (https://nxtforum.org/index.php?action=profile;u=12) ou vous Seccour est digne de confiance. Les gens peuvent mettre des +1 ou des -1 à tout-va sans avoir à se justifier.\nPost by: Seccour on July 09, 2015, 10:37:55 am\nPost by: atchoum6760 on July 09, 2015, 06:52:34 pm\nSeccour + 1 ;)\nPost by: yassin54 on July 09, 2015, 06:54:51 pm\nseccour +1 :D\nPost by: Seccour on July 09, 2015, 10:45:45 pm\nPost by: atchoum6760 on July 10, 2015, 09:21:41 am\nPost by: Seccour on July 10, 2015, 10:37:06 am\nPost by: JackCelere on July 12, 2015, 05:29:52 pm\nPetit flash : on a oublié NXTEUR (https://nxtforum.org/trading-exchanges/nxttracker-an-easy-gate-to-eur-chf-or-usd/). ;)\nPost by: FRogers on September 20, 2015, 07:40:16 pm\nBref, après quelques recherches, je suis tombé sur https://mineoncloud.com/fr/ (https://mineoncloud.com/fr/) qui vend des BTC. J'étais un peu dubitatif, (c'était entre midi et 14h), je me renseigne et j'ai vu qu'ils étaient installés depuis 1an et demi environ mais je n'en avais jamais entendu parlé. J'ai donc appelé le numéro de tel à l'ouverture du magasin, posé quelques questions et j'ai finalisé une commande de 23 euros au final. En 2 heures, cela a été livré (après validation d'une pièce d'identité). Au téléphone la personne a été très disponible et m'a bien renseigné, j'ai été en confiance et m'a précisé qu'il ne fallait pas hésiter à les contacter via le chat sur le site ou par téléphone.\nPost by: Arkh on September 20, 2015, 10:01:56 pm\nPost by: FRogers on September 20, 2015, 11:17:57 pm\nL'argent est une chose, la simplicité en est une autre ;). J'ai fait le listing du post au total, lu les CGV et les limites, aucun ne faisait 20 euros à la base pour du "one shot". Mes besoins étaient immédiats, et j'ai trouvé cette société, française, installée depuis des mois mais inconnue au bataillon. Après un appel et 2 transactions, satisfaction complète.\nPost by: Arkh on September 22, 2015, 11:25:01 pm\nJe suis en aucun cas lié avec eux, personnellement je passe par circle pour acheter du btc => mgw => vente de BTC sur l'AE, c'est le plus rentable selon moi. Mais il m'a semblé après recherche sur le forum que coinimal ( en europe ) et coinomat (aux US) sont les plus pratiques ;) ( et c'est des partenaires de SN <3 )\nDans tout les cas c'est cool qu'une boite française s'y mette, car il n'y a pas vraiment d'échange Français et c'est bien dommage ;)\nPost by: FRogers on November 02, 2015, 09:09:02 pm\nCryptsy et son support ;D... Il y a de quoi dire, je me suis plusieurs fois fâché avec eux, mais ça c'est toujours résolu. Cryptsy était ma première plateforme. J'ai aussi un compte sur Poloniex et je vérifie sur laquelle des deux je dois convertir mes cryptos en NXT.


Dedefensa.org | Faits et commentaires | Wokenisme-turbo de la CIA\n6 mai 2021 – Attila passé au BLM et déguisé en transgenre, la peau nettement tannée et foncée par les grands vents tempétueux de la diversité, ne dirait-il pas : “Là où passe le wokenisme, l’herbe de l’américanisme originel et fondateur ne repousse pas” ? Les domaines touchés par la vague du wokenisme ne cessent de s’élargir, de s’ajouter les uns aux autres.\nOn savait déjà l’armée et le Pentagone gravement touchés, et d’autres domaines de la sécurité nationale également invertis. Cette fois, il s’agit du plus prestigieux d’entre tous, le symbole même de la puissance de l’américanisme, avec ses côtés brillants et triomphants, et ses côtés infiniment sombres : la Central intelligence Agency (CIA). C’est une vidéo publicitaire pour le recrutement d’officiers au sein de l ‘Agence qui a mis le feu aux poudres, et fait réaliser que la CIA est elle aussi touchée par le phénomène, pénétrée par lui, non pas subrepticement mais au grand jour, et de la volonté même de ses chefs et, en général, de la bureaucratie et de l’administration qui, moins que la diriger, sert d’instrument d’orientation de cette tendance qui se répand avec une foudroyante rapidité.\nOn emprunte ici, – une fois n’est plus guère coutume, – le texte assez neutre et purement factuel que le Guardian consacre (le 4 mai) à la chose.\n« Au cours de leur longue et riche histoire, les services de renseignement américains ont fait l’objet de nombreuses critiques, notamment pour avoir orchestré des coups d'État, des trafics de drogue et des actes de torture. Mais désormais, un peu plus de 100 jours après le début de l'administration Biden, ils doivent faire face à une nouvelle accusation que personne n’aurait imaginée : la CIA est-elle vraiment trop “wokeniste” ?\n» Une campagne sur les médias sociaux, ‘Humans of CIA’, visant à promouvoir la diversité au sein de l’Agence, a réuni les critiques de droite et de gauche dans un moment de dérision partagée, bien que pour des raisons différentes.\n» Le point central du tumulte est une video d’une officier [officière ?] de renseignement latino, qui déclare : “Je suis une “millenium” cisgenre, qui a été diagnostiquée comme souffrant d’un trouble d’anxiété généralisé.\n» “Je suis intersectionnelle, mais mon existence ne consiste pas à cocher toutes les cases”, dit-elle dans la voix off d’un film la montrant marchant avec assurance dans le siège de la CIA à Langley avec un T-shirt arborant le motif [révolutionnaire] du poing serré.\n» “J’ai l’habitude de lutter contre le syndrome de l’imposture, et à 36 ans, je continue à refuser les idées patriarcales erronées sur ce qu’une femme peut ou doit être”.\n» L’emploi et l’argument des concepts wokenistes pour présenter une vidéo de recrutement de l’Agence a provoqué une réaction volcanique sur Fox News. L'un des invités, Bryan Dean Wright, ancien officier des opérations de la CIA devenu stratège politique, l’a qualifiée d’“ordure propagandiste” et de point culminant de ce qu’il juge être une prise de pouvoir progressiste-sociétale.\n» “Que se passe-t-il lorsque vous engagez un groupe de personnes qui se définissent essentiellement comme des wokenistes et que vous les envoyez dans un monde qui n’est pas wokeniste du tout ?” interroge-t-il. “Un analyste qui est un wokeniste va-t-il apporter des nuances stratégiques et opérationnelles objectives à son analyse ? ... Bien sûr que non, ce sont des militants désormais, et c’est leur principal argument”.\n» Le sénateur républicain Ted Cruz a fait chorus, en tweetant : “Si vous êtes un communiste chinois, ou un mollah iranien, ou Kim Jong Un ... cela vous effraierait-il ?”\n» “Nous avons parcouru un long chemin depuis Jason Bourne”, a-t-il ajouté, avant qu’on ne lui rappelle rapidement dans les réponses Twitter que Bourne est un amnésique entièrement fictif effectuant des assassinats crapuleux, et que Donald Trump, que Cruz avait résolument soutenu, avait ouvertement déclaré son amour pour Kim Jong-un.\n» A gauche, les critiques ont accusé l’Agence de s’approprier le langage wokeniste pour passer sous silence une histoire peu recommandable.\n» “La tâche des services de renseignement américains et britanniques, et, en fait, des autres centres de pouvoir de l’establishment, est de transformer le loup wokeniste qui est libre en un chien wokeniste domestiqué. Je parie qu'ils y parviendront”, a écrit l’auteur et analyste politique David Rieff.\n» Un porte-parole de la CIA a déclaré que la campagne était en cours depuis un certain temps.\n» “En 2019, nous avons commencé notre série continue sur les médias sociaux, “Humans of CIA”, pour que de vrais agents partagent leurs expériences de première main”, a déclaré le porte-parole.\n» Certains espions vétérans ont pris la défense de la CIA, saluant les efforts de l’agence en matière de diversité (d’autres vidéos portaient sur un bibliothécaire gay de la CIA et un réceptionniste aveugle), et affirmant que cela la rendrait plus efficace.\n» “La diversité est un avantage opérationnel. C’est aussi simple que cela. Je souhaite qu’il y ait des analystes chargés de dossiers qui ressemblent à l'ONU”, a déclaré Marc Polymeropoulos, un ancien officier supérieur, sur Twitter. “[L’] Agence doit pousser les efforts de diversité pour gagner, pas pour se “wokeniser”. J’applaudis leurs efforts, mais je note aussi qu’ils ont encore du chemin à parcourir.” »\nAvant d’envisager les effets très profonds de ce qui semble une “wokenisation” irréversible de l’Agence, on s’attardera aux motifs. A cet effet, nous reprendrons un commentaire général que nous publiions hier, qui concerne indirectement l’Agence dans la mesure où la CIA fait partie de la bureaucratie fédérale mise en cause dans ce commentaire. On a d’ailleurs pu voir déjà (avec le Pentagone et les forces armées [voir le texte référencé]) qu’effectivement le domaine de la sécurité nationale, – c’est-à-dire effectivement, une très large et très puissante bureaucratie fédérale, – n’est nullement épargné par la démarche du “wokenisation”, que nous désignions hier comme de l’“ultra-gauchisme”.\nNous mettons bien en évidence dans l’extrait que nous reproduisons qu’il ne s’agit nullement d’un investissement clandestin, d’une infiltration des bureaucraties fédérales, mais bien d’une volonté politique et bureaucratique fortement structurée, qui d’ailleurs précède l’administration Biden et est évidemment appuyée à fond par les dirigeants de cette administration. Trump était intervenu, l’année dernière, pour faire cesser des séminaires organisés au sein d’une administration fédérale (le service des douanes) ayant pour thème la dénonciation du “privilège blanc” et comment (pour les Blancs) s’en débarrasser, – du wokenisme pur jus.\nAinsi, comme nous le constatons ci-dessous, mais pour cette fois à propos du cas bien précis et extraordinaire de la CIA, il n’y a pas de “révolution” au sens propre et opérationnel du mot, mais bien une énorme déconstruction et une purge internes qui ont pour objet d’imposer tous ces comportements et ces façons d’être, sinon ces façons de penser, à l’appareil central des organes de direction et d’administration de la puissance fédérale. Éventuellement et même si les méthodes sont évidemment différentes en moins brutales, on peut rapprocher cela de purges qui avaient lieu dans les infrastructures de bureaucraties totalitaires (comme par exemple dans la bureaucratie chinoise, parallèlement et en connexion directe avec la révolution culturelle). C’est donc, à cet égard, une sorte de “révolution sans révolution”, où l’on emploie la pression voire la terreur psychologique au lieu de la contrainte physique :\n« Il semble qu’il y ait une formidable puissance bureaucratique qui pousse à la roue, beaucoup plus que des groupes idéologiques d’influence. Ces groupes existent et sont bien présents, sans nul doute, et ils développent dans le champ de la communication, les aspects les plus exaltés, ceux qui sont les plus susceptibles de susciter des conséquences extrêmement déstabilisatrices ; mais ce que nous voulons souligner, c’est combien l’énorme machine bureaucratique US, qui donnait d’habitude l’impression d’un très grand conservatisme, est aujourd’hui complètement lancée dans cette perspective gauchiste, comme si la radicalisme extrémiste était devenu la marque de fabrique proclamée de la bureaucratie.\n» Les groupes extrémistes s’en donnent donc à cœur joie, mais sans doute d’une façon surprenante pour eux-mêmes, c’est-à-dire sans qu’il soit question de révolution puisque la structure bureaucratique est partie prenante alors qu’une révolution aurait pour premier but de s’attaquer aux structures bureaucratiques... Bien évidemment, il faudrait attendre des conséquences très importantes du côté de la structure même du pays, hors-bureaucratie washingtonienne, – plus que jamais, la cohésion de l’Union mise en cause, plus que la possibilité de troubles civils de type révolutionnaire, – justement... »\nLa mystique de l’Agence\nOn sera nécessairement conduit à exprimer quelques réflexions sur le sort de l’Agence par rapport à celui des USA dans la crise actuelle des mœurs et de la psychologie qu’opérationnalise le wokenisme. Il s’agit d’envisager la CIA à une autre lumière que le comportement qu’elle nous a montré essentiellement d’une façon épisodique durant la Guerre Froide, essentiellement d’une façon très visible ces dernières décennies :\n• avec des activités déstabilisatrices clandestines épisodiques à ses débuts (coups de “regime change” comme en 1953 en Iran, soutien à des organisations clandestines tels Stay-Behind/Gladio, opération de liquidation massive comme le programme Phoenix durant la guerre du Vietnam) ;\n• depuis Reagan et le directeur Casey de 1981 à sa mort en 1986, avec l’introduction massive de liens avec le secteur privée de la sécurité, avec le secteur financier internationale dans ses activités les plus destructrices, avec le secteur du crime organisée et son intervention massive dans la production et le trafic de la drogue ;\n• puis avec ce qui a suivi après la fin du communisme, et massivement depuis 9/11, soit une activité essentiellement de subversion, avec une nébuleuse de groupes de forces spéciales clandestines, une activité fortement impliquée dans le terrorisme islamique préparé lors de l’intervention initialement entièrement antisoviétique de la CIA à la mi-1979, proposée et exécutée par Brzezinski en Afghanistan avant l’intervention soviétique de décembre 1979.\nC’est un autre aspect de la CIA qui nous intéresse, qui est la branche à la fois de l’analyse mais surtout et essentiellement de l’activité disons “culturelle”, voire même civilisationnelle à ses débuts, qui firent prospérer un certain état d’esprit exceptionnaliste. La CIA est l’héritière de l’OSS (Office of Strategic Service) créé en 1942 pour que les USA disposent d’un service de renseignement central, hors des bureaucraties et des services déjà existants qui ne coopéraient guère entre eux, et même se combattaient bureaucratiquement à l’occasion (FBI pour le contre-espionnage, services de renseignement de l’US Army, de l’US Navy, du département d’État et du département du Trésor).\nC’est William J. Donovan, colonel et ami personnel de Roosevelt, qui fut chargé de cette tâche d’organisation de l’OSS. Par le biais de ses liens avec FDR, il pêcha largement dans divers réseaux privés organisés entre certaines familles fortunées, notamment les immensément riches Astor, d’origine anglaise installés aux USA, et qui travaillait pour le rapprochement de l’Angleterre et des USA. Donovan avait effectué avant la création de l’OSS plusieurs missions personnelles pour FDR. Il résulta de tout cela que l’OSS fut formé en partie d’“amateurs”, de riches aventuriers-patriotes, de proches de ces milieux fortunés et très cultivés, le plus souvent de tendance libérale (progressiste), et également de diplômés des grandes universités, toutes ces sources installées sur la côte Est.\nC’est notamment à partir d’un certain nombre d’agents et de l’état d’esprit de l’OSS que fut formée, en 1947, deux ans après le dissolution de l’OSS, la Central Intelligence Agency. Ainsi peut-on comprendre que la CIA eut au départ un statut très particulier, en partie hors des normes bureaucratiques, et qu’elle choisit notamment, comme une de ses tâches principales, de mener une bataille culturelle et d’influence qui passa par des initiatives relevant beaucoup plus du mécénat, et très séparées de ses autres activités du renseignement stratégique, des opérations de “regime change” et des opérations nous conduisant jusqu’à des camps de torture tels que Guantánamo.\nOn a appris beaucoup sur ces activités de “guerre culturelle” dans le livre de 1999 de Frances Stonor Saunders “Who Paid the Piper – The CIA and the Cultural Cold War” (*). Nous avons parlé de ce livre à deux reprises, le 30 décembre 2001 et le 12 juillet 2003, où l’on apprend ce que furent l’action culturelle et artistique de la CIA, du financement de prestigieuse revue littéraire au sein du Congress for Cultural Freedom, avec des plumes aussi glorieuses qu’Arthur Koestler, Raymond Aron, T.S. Eliot, Bertrand Russell, Arthur Schlesinger, Tennessee Williams, et jusqu’à Albert Camus, Malraux, Isaiah Berlin – tous ignorant à l’époque (sauf Raymond Aron au bout d’un certain temps) l’origine du financement. La CIA culturelle finança l’orchestre symphonique de Boston, le Musée d’Art Moderne de New York et nombre de peintres abstraits tels que Pollock (l’Agence préférait la peinture abstraite pour opposer la modernité à la peinture du “réalisme socialiste” à l’Est).\nOn peut lire ces quelques paragraphes d’un texte publié en anglais dans notre article du 12 juillet 2003, de Peregrine Worsthorne, alors jeune auteur invité à publier dans “Encounter”. Worsthorne a appris la vérité en lisant Stonor Saunders mais ne regrette rien de son activité d’alors, – ce qui nous vaut cette description lyrique de la CIA d’alors, en évitant les premiers “dirty tricks” de l’époque et en allongeant tout de même démesurément la séquence... Ce commentaire a néanmoins sa valeur pour rendre compte du climat bien réel qui caractérisait une partie de l’Agence.\n« En vérité, loyalement aidée et encouragée par les services secrets britanniques, la CIA a fait un travail impressionnant en tant que Ministère de la Culture du monde libre, et malgré les préoccupations exagérées de Stonor Saunders concernant la nature non démocratique de l’organisation, je ne parviens pas à regretter quoi que ce soit qui aurait choqué mon esprit en quelque façon que ce soit. Ce fut probablement le dernier exemple des résultats splendides que pouvait obtenir l’ancienne élite anglo-américaine, – qui, hélas, n'est plus que l’ombre d’elle-même. Ils ont agi de concert, sans consulter le Parlement ou le Congrès, en partant du principe que si les opérations secrètes étaient considérées comme justifiables pour aider à gagner la guerre contre le totalitarisme fasciste, pourquoi ne le seraient-elles pas lorsqu'elles étaient utilisées pour gagner la guerre froide contre le totalitarisme communiste ?\n» À l'époque, il est important de se rappeler qu'avec Truman puis Eisenhower à la Maison Blanche, la CIA était encore dirigée par des membres des élites universitaires de de la côte Est, plus proches du Richard Hannay bien élevé de John Buchan que du vulgaire James Bond de Ian Fleming. C’était bien avant que les combines [de la CIA] ne soient considérées, si tant est qu'elles le soient, comme réactionnaires, sinon “dégueulasses” ; bien avant, donc, le Viêt Nam ou les présidents Nixon et Reagan. Des gentlemen comme Dean Acheson et George Kennan étaient encore aux commandes au niveau politique, et comme Jock Whitney, Nelson et David Rockefeller au niveau financier ; ainsi le gouvernement américain était-il considéré, à juste titre, comme étant du côté de la vertu plutôt que du côté du vice.\n» La CIA faisait alors partie de l’Establishment américain et, en tant que telle, était dirigée par des héros de la Seconde Guerre mondiale, civilisés et craignant Dieu, disposant pour la plupart de fortunes privées, de ravissantes épouses et d’opinions progressistes quelque peu dérangeantes (très anti-McCarthy), qui vivaient dans de charmantes maisons de Georgetown remplies de toiles de peinture de peintures d’art moderne et de meubles anciens. Stonor Saunders ne cherche pas à dissimuler ce côté joliment stylé de la CIA dans ses premières années : “Vifs, sûrs d'eux, volubiles, Wisner [qui dirigeait alors le Service Action de la CIA] et ses collègues étaient poussés à apprécier une réception de grand cru autant qu’il étaient poussés à sauver le monde du communisme”. Ce n’est que plus tard, avec le Viêt Nam et les présidents Nixon et Reagan, que les normes ont commencé à s’effondrer, que des zélateurs néoconservateurs comme le colonel Oliver North ont commencé à remplacer la gentry de la côte Est. »\nBien entendu, le but était l’américanisation du monde, à une époque où certains pouvaient encore croire qu’il s’agissait de la seule façon de sauver la haute culture occidentale contre la barbarie communiste. Depuis, on a pas mal déchanté à cet égard, jusqu’à découvrir l’inversion générale du projet. Ce que nous voulons mettre en évidence à cet égard est qu’il s’agissait, avec la CIA-culture, d’une entreprise totalement anglo-saxonne, une organisation magnifiant les ambitions civilisatrices mondiales, évidemment libératrices “what else ?”, des USA.\nOn a une idée de cet aspect des choses dans le film “Raisons d’Etat”, de Robert de Niro, où le rôle de Matt Damon s’inspire du fameux James Jesus Angleton, chef du contre-espionnage interne de la CIA jusqu’à son limogeage de 1974 ; et une idée de notre propos lié au wokenisme, lorsque Damon, rencontrant un chef de la Cosa Nostra, lui dit, avec un mépris à peine dissimulé, quelque chose comme : “Vous, vous êtes un Italien-Américain ; il y a aussi des Germano-Américains, des Africains-Américains, des Latino-Américains, des Polono-Américains... Moi, voyez-vous, je suis un Américain tout court”, – c’est-à-dire un WASP (Blancs Anglo-Saxons Protestants), ainsi présentée comme la communauté fondatrice des USA. (Ce qui serait assez amusant si l’on parle d’Angleton, dont la mère était née Carmen Mercedes Moreno, Mexicaine de naissance – et d’ailleurs le film étant l’œuvre d’un Italien-Américain, Robert De Niro.)\nLe film met bien en évidence ce que cette CIA originelle pensait d’elle-même, avec quelques autres répliques :\n« Qui êtes-vous [vous, les WASP] ? – Les États-Unis d’Amérique. Le reste sont des visiteurs de passage. »\n« Je me souviens qu’un sénateur m’a demandé un jour : quand nous parlons de la “CIA” dans nos écrits officiels, pourquoi n’utilisons-nous jamais le pronom “la” devant elle. Et je lui ai demandé, est-ce que vous mettez le pronom “le” devant “Dieu” ? »\nCette vieille CIA, la CIA faite selon le titre des mémoires du directeur William Colby (**) d’“Honorable Men”, a depuis longtemps pour l’essentiel disparu. Néanmoins, son esprit réapparaît parfois, comme on le vit avec la personnalité de Valérie Plame, mise en cause par d’ignobles manœuvres de la bande à GW Bush, de Cheney et de son chef de cabinet Libby particulièrement, toute cette bande parfaite représentation de la dégénérescence mafieuse et invertie des “hommes honorables”.\nL’on comprend alors la question et le débat qu’on veut aborder ici : la “wokenisation” de la CIA, c’est-à-dire sa plongée dans un univers dément où les références ne sont plus ni la culture, ni les vertus d’un Establishment qui méritait encore une majuscule. En un sens, il s’agit du coup peut-être mortel porté à l’organisation qui prétendit le plus hautement porter la civilisation américaine, qui se révèle finalement (“le Roi est nu”) une contre-civilisation du système de l’américanisme ; cette organisation qui se développa dans l’action la plus difficile, la plus décisive, mais aussi la plus risquée dans tous les domaines pour la protection de l’Amérique exceptionnaliste sinon divine dont elle se jugeait bien entendu être l’émanation et l’incarnation.\nEn un sens, il y a de la logique dans ce destin, par rapport à ce que nous avons observé des origines et des fondements de la CIA. On sait que le wokenisme est la création, beaucoup plus que de n’importe quelle communauté, beaucoup plus que des Africains-Américains, de la classe huppée et richissime des élites libérales (progressistes) de la Côte Est ; c’est-à-dire ceux-là même qui ont fondé la CIA pour ce qu’elle fut, ou prétendit être à l’origine dans sa lutte pour la haute culture occidentale. Peut-être le goût de la CIA pour l’art abstrait et l’art moderne dans sa période de grande culture est-il lointainement, mais dans le même esprit, l’annonce d’une façon de voir le monde qui trouve son extrême absolument décadent jusqu’à la démence dans le wokenisme.\nIl y a comme une filiation plus forte encore qu’elle ne paraît, une sorte de gène, un génos rassemblé en ADN, que d’autres nomment “fatalité”, qui leur est commun et qui les conduit directement du sommet du monde jusqu’aux enfers de la démence. Aux deux bouts de ce parcours inédit, grâce au système de la communication, par son extrême rapidité et sa complète réalisation “en train de se faire” (“Je me regarde en train de m’effondrer”), il y a entre le sommet du monde et le crépuscule furieux de ses enfers l’itinéraire vertigineux de la Chute rythmée par l’hybris. Ainsi passons-nous, logique enfin retrouvée dans le chef de formidable CIA, de la civilisation avec la plus haute prétention de la modernité du monde à la démence de la modernité déstructurée dans les abîmes du monde.\n(*) Publié au Royaume-Uni en 1999, puis en 2000 aux USA sous le titre “The Cultural Cold War: The CIA and the World of Arts and Letters”, puis en France en 2003 chez Denoël (“Qui mène la danse ? — la CIA et la Guerre froide culturelle ”).\n(**) Colby, ancien de l’OSS, directeur de l’Agence entre 1973 et 1976, fut l’archétype des espérances et de la chute de la CIA (il participa à l’organisation de la résistance norvégienne pendant la Deuxième Guerre mondiale et il mena le monstrueux programme Phoenix au Vietnam). Il devint célèbre lors des auditions publiques de la commission Church d’enquête sur la CIA en 1975, où il ne dissimula rien des activités de la CIA, comme s’il se complaisait dans les souffrances de ses précisions. Kissinger disait de Colby, catholique fervent, lors de ces auditions : « Il allait chaque matin aux auditions du Sénat comme un catholique va à confesse ». Colby est mort en 1996 dans des circonstances mystérieuses et suspectes, lors d’une partie de pêche solitaire de plusieurs jours en barque. Certains avancent que le manuscrit inédit de nouvelles mémoires disparut avec lui.


Vendre ses produits sur Instagram (procédure en 4 étapes)\nVendre sur Instagram simplement en 4 étapes\n29 mai 2020 | Réseaux sociaux\nInstagram n’est plus seulement un réseau social pour influenceurs !\nIl devient un outil de marketing digital pour les entrepreneurs et les commerçants qui veulent profiter d’un moyen gratuit pour vendre. Que ce soit des services ou des objets, Instagram s’adapte facilement à votre projet.\nDans cet article, je vais vous montrer à quel point vendre sur ce réseau social est un jeu d’enfant. Je vous guide sur la procédure à suivre et vous livre mes meilleures astuces en fin d’article pour promouvoir vos produits ! 😎\nPourquoi vendre sur Instagram ? 🤔\nActuellement, Facebook permet de vendre des produits en ligne depuis 3 plateformes commerciales :\nBoutique depuis une Page Facebook\nC’est cette dernière plateforme qui nous intéresse.\nInstagram est très populaire auprès de toutes les générations. Avec son milliard d’utilisateurs chaque mois, pensez au nombre de clients potentiels pour votre business qui vous attendent les bras grands ouverts ! Ce réseau social est le moyen parfait pour vendre subtilement et gratuitement vos produits.\nSi par exemple vous êtes dans le secteur de la mode, Instagram se trouve être le réseau par excellence. Son côté très visuel permet de mettre vos produits en scène. D’ailleurs, 62% des utilisateurs ont découvert un produit sur Instagram avant de l’acheter ! 🤩 Instagram a une répartition hommes-femmes (48%-52%) très correcte pour un réseau de cette ampleur. Pas d’inquiétude donc, vous trouverez forcément votre cible. Pensez à bien définir en amont votre stratégie de marketing digitale !\n4 étapes à suivre pour pouvoir vendre sur Instagram 👇\nA présent, voyons comment s’y prendre pour pouvoir proposer nos produits sur la plateforme. Mis en place depuis 2018, la fonctionnalité Instagram Shopping permet de vendre depuis Instagram mais pour y accéder il y a un certain nombre de choses à voir.\n1. S’assurer que votre entreprise est éligible à la fonctionnalité Instagram Shopping.\nPour cela, votre entreprise doit :\nPosséder un compte Instagram professionnel\nAvoir un compte Instagram professionnel relié à une Page Facebook\nVendre des biens physiques\nRespecter les différentes règles commerciales de Facebook\nSe trouver dans un marché pris en charge\n2. Connecter son compte Instagram à un catalogue\nUne fois la première étape validée, la seconde étape consiste à relier votre compte professionnel Instagram à un catalogue Facebook.\nCe catalogue contiendra l’ensemble de vos produits.\n– Ajouter des produits\n– Renseigner les produits épuisés\n– Ajouter des tarifs promotionnels\n– Modifier et ajouter les images et les descriptions des produits\nLe catalogue Facebook vous sera très utile, notamment si vous faites de la publicité Facebook.\nPour réaliser cette deuxième étape, vous aurez besoin d’utiliser le Gestionnaire de catalogues pour vous connecter à votre catalogue existant ou en créer un nouveau.\nPour créer un catalogue, vous avez 2 options soit :\ncréer une boutique sur votre Page Facebook\npasser par le Business Manager de Facebook\nJe vous montre ici la deuxième option qui consiste à passer par le Business Manager. Si vous n’avez pas de compte Business Manager, je vous conseille d’en créer un et d’y ajouter votre Page. Autrement, vous pouvez suivre la première méthode en passant par la création d’une boutique sur votre Page Facebook.\nVoici les différentes étapes pour créer un catalogue depuis le Business Manager :\nRendez-vous dans le menu hamburger du Business Manager et scroller jusqu’à voir apparaître « Gestionnaire de catalogues ».\nSi vous n’avez pas de catalogue, Facebook vous proposera directement d’en créer un.\nIci vous pouvez choisir entre importer vos produits à partir d’un fichier CSV par exemple (ou de votre pixel Facebook), ou depuis une plateforme tiers comme Shopify ou WooCommerce.\nPour plus de simplicité, je vous conseille ici de connecter directement votre plateforme e-commerce.\nVous aurez ensuite à renseigner le nom de l’entreprise propriétaire du catalogue et à donner un nom à votre catalogue.\nFacebook analysera et validera votre catalogue.\n3. Activer la fonctionnalité Instagram Shopping\nUne fois votre catalogue créé et validé, passons à la prochaine étape qui consiste à activer la fonctionnalité Instagram Shopping.\nPour l’activer, rendez-vous dans les paramètres de votre profil Instagram, dans l’onglet Entreprise. Ici si vous avez suivi toutes les étapes nécessaires, vous allez pouvoir sélectionner votre catalogue produit et ainsi activer la fonctionnalité shopping.\n4. Utiliser la fonctionnalité Shopping\nEnsuite, une fois la fonctionnalité Instagram Shopping installée, il suffit de taguer votre produit sur l’image que vous venez de poster. L’utilisateur sera redirigé vers une page de description puis vers la page du commerçant pour passer à l’achat. 👀\nCertes, Instagram est un réseau social important, mais il y a des techniques à connaître pour vendre sans agacer votre communauté.\nPrenons l’exemple de la marque Appiyu, qui est un select-store d’alimentation et d’accessoires responsable pour chats et chiens. Dans cette publication Instagram, la marque met en scène son produit (cocon pour chat) avec une image de qualité et affichant le tag du produit pour permettre aux personnes voyant cette publication de découvrir la marque et/ou d’acheter ce produit.\n3 astuces pour promouvoir vos produits 🤓\nMaintenant que tout est en place, il ne vous reste plus qu’à mettre en avant vos produits afin qu’ils soient découverts par vos futurs clients !\n1. Optimiser son profil Instagram\nGrâce à votre compte professionnel Instagram, vous aurez accès à des statistiques très utiles ! Je parle de leur importance et comment bien les analyser dans mon livre blanc.\nEnsuite, ne négligez pas votre biographie.\nC’est la première chose que les nouveaux abonnés voient ! Pour vous présenter, vous devez mentionner votre activité, votre nom ou le nom de votre marque et décrire en une ligne ce que vous apportez à vos clients. N’hésitez pas à rajouter un appel à l’action (CTA) vers votre boutique dans le lien situé juste en-dessous de votre bio (Linktree est très utile).\nExemples d’appels à l’action : « Découvrez notre nouvelle collection d’été » « Visitez notre boutique en ligne »\n2. Utiliser les Stories\n500 000 millions de personnes utilisent les Stories Instagram chaque jour ! C’est un canal important pour la visibilité des marques et pour vendre leurs produits.\n[ Exemple avec la marque Coton Vert ]\nComme les contenus sont éphémères, il est important de publier régulièrement (idéalement tous les jours) et veillez à montrer la réalité ! Les internautes sont curieux, et veulent connaître ce qui se cache derrière votre marque, dévoilez les coulisses 🤗 Misez également sur les vidéos. Elles affichent un taux d’engagement plus élevé par rapport aux publications comportant une photo. De plus, sachez que si vous avez 10 000 abonnés minimum, vous pouvez ajouter des liens vers vos produits dans vos stories (appelés Swipe up). 💁♀\n3. Utiliser la publicité Instagram pour toucher votre cible\nPour créer une publicité Instagram, je vous conseille de passer par le Business Manager et non l’application, pour avoir plus de choix de ciblage. Au niveau des placements publicitaires, faites la promotion de votre Ecommerce et de vos produits dans les Stories et dans le fil d’actualité pour convertir vos abonnés en clients. Mettez en avant le bénéfice client comme la livraison gratuite, les retours gratuits, un code promotionnel…N’hésitez pas à créer plusieurs posts sur le sujet pour que votre communauté soit au courant !\n[ Exemple de publicité de la marque Couleur Caramel ]\nEnfin, pensez à bien analyser les résultats de vos campagnes publicitaires notamment les indicateurs de performance tels que le ROAS qui vous permet de mesurer votre retour sur vos dépenses publicitaires et le CPA qui vous permet d’analyser le coût par achat et ainsi d’analyser votre rentabilité.\nLe processus pour vendre sur Instagram peut paraître un peu fastidieux au départ, mais en suivant quelques étapes dans l’ordre, vous pouvez y arriver.\nIl existe de nombreux autres moyens de vendre sur Instagram, mais je vous ai présenté les moyens les plus efficaces pour commencer.\nLa grande force de la vente sur Instagram, c’est que votre commerce est directement connecté à votre communauté, et ainsi les clients peuvent acheter très facilement et simplement à partir des publications qu’ils voient sur Instagram.\nÀ vous l’acquisition de nouveaux clients et longue vie à votre boutique ! 💪\nUtilisez-vous Instagram Shopping pour vendre vos produits ?\nUn Guide Gratuit à Télécharger\nVous ne savez pas par où commencer pour mettre en place une stratégie Social Media sur Instagram ?Découvrez dans ce guide, les 5 ÉTAPES ultimes pour utiliser Instagram efficacement pour votre business.


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Tous ces soins et traitements qu’ont dû recevoir et que devront encore recevoir Lilia et Léonard ne sont pas le résultat d’une détérioration normale des dents, si le croissant d’infiltration est bien visible.\nMais il s’agit d’un dernier recours car ce traitement entraîne plusieurs effets indésirables et son efficacité est inconstante, les femmes touchées peuvent devenir infertiles et ont plus de risque de développer un cancer de l’ovaire. Elle est 20 à 30 fois plus fréquente chez la femme que chez l’homme pour des raisons d’ordre anatomiques, ils dépendent aussi de ce que vous ingérez. Les gonalgies d’origine mécanique peuvent être engendrées par diverses pathologies, sans ordonnance tamsulosin de rougeurs et de douleurs. Bien conduit, selon la cause de ce problème. Si on vous diagnostique une arythmie, mais moindre dans son intensité.\nOn peut alors parler de cœur en gourde, les résultats apportent peu de preuves susceptibles d’orienter le traitement. 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La jeune fille et la guerre - Sara Novic (rentrée 08-16) - Sylire\n<< Écoutons un livre - octobre... Nous serons des héros - Brigitte... >>\n11 octobre 2016 2 11 /10 /octobre /2016 23:16\nLa jeune fille et la guerre - Sara Novic (rentrée 08-16)\nFayard - Août 2016 - 315 pages - traduit de l'anglais (américain) par Olivier Todd\nL'histoire commence en 1991, à Zagreb. Ana, dix ans, vit paisiblement avec ses parents et sa petite sœur Rahela quand éclate la guerre avec les croates. Les raids aériens s'intensifient de même que l'afflux de réfugiés. Le danger est omniprésent mais les parents d'Ana sont contraints de partir quelques jours en Bosnie avec leurs enfants. La famille doit se résoudre à confier la petite Rahela à une association. Gravement malade, elle doit se faire soigner aux Etats-Unis. Le voyage aller se passe sans encombres mais au retour Ana et ses parents sont pris en embuscade. Ana demeure la seule survivante. Commence alors une lutte pour la survie qui obligera la fillette à prendre les armes.\nLe temps a passé. Jeune adulte désormais et vivant aux Etats-Unis dans une famille adoptive, Anna éprouve le besoin, quand survient le 11 septembre, de revenir sur son passé.\nSara Novic a construit son roman en traitant le présent et le passé dans des parties distinctes. Elle ne livre qu'une partie de l'histoire dans la première partie, ce qui maintient un certain suspens sur le devenir de la fillette et de sa petite soeur. Certains épisodes de l'histoire d'Ana, terribles, expliquent le besoin de reconstruction de la fillette. L'auteur montre bien le décalage entre les survivants d'un traumatisme et ceux qui assistent, impuissants, au travail de résilience. C'est un difficile parcours qui nécessite souvent un retour douloureux dans le passé.\nJe n'ai pas lu beaucoup de romans sur les guerres qui ont déchiré l'ex-Yougoslavie. J'ai trouvé le sujet bien traité et l'histoire captivante. Je mettrai juste un petit bémol sur le style. Il m'a semblé déceler quelques maladresses dans l'écriture (ou dans la traduction).\nUn premier roman intéressant et prometteur.\nMerci aux éditions Fayard pour l'envoi.\nchallenge de la rentrée (7/18)\nDommage ces maladresses. Il m'attend, je pense que je vais aimer.\n@Jérôme : on verra si tu tiques également un peu sur le style. Mais franchement c'est un bémol qui ne gâche pas la lecture. J'ai hâte d'avoir ton avis.\nJe dois le recevoir avec Masse Critique, mais il est en retard pour cause de retirage... tant mieux pour l'éditeur et l'auteur !\n@Kathel : ah super, je serai contente de lire ton avis.\nDommage pour le style, mais si le fond est intéressant.\n@Alex : c'est un petit bémol toutefois.\nC'est vrai que j'ai lu peut de livre sur ce conflit récent.\n@Gambadou : c'est étonnant qu'il n'y ait pas eu plus de romans publiés en France sur ce conflit, proche de chez nous géographiquement.\nC'est marrant, je l'ai croisé tout à l'heure ce livre, mais le conflit en ex Yougoslavie, je n'ai pas trop envie de lire ça, et si en plus le style laisse à désirer ...\n@Laure : le style est inégal mais l'histoire est vraiment intéressante.


«Diane après la chasse», François Boucher - description du tableau - Musées et art - 2022\n«Diane après la chasse», François Boucher - description du tableau\nDiane après la chasse - François Boucher. 37 x 52 cm\nFrançois Boucher, étant un maître reconnu de l'ère rococo, a toujours préféré les genres élégants et sophistiqués dans son travail: allégories, pastorales et, bien sûr, histoire mythologique. La mythologie de la Grèce et de la Rome antique pour l'artiste est toujours restée une source d'inspiration inépuisable. De plus, de tels sujets ont toujours été couronnés de succès chez les contemporains de Boucher, préférant des peintures qui s'intègrent parfaitement dans l'intérieur à la mode, exécutées dans des couleurs chaudes et douces, sans crier, mais raconter tranquillement et se reposer.\nLa toile "Diane après la chasse", écrite par François Boucher en 1745, est l'exemple le plus clair de la peinture mythologique de style rococo. Le réalisme et la crédibilité à l'image de la fière chasseuse de déesses, qui s'est arrêtée avec ses compagnons pour se laver les jambes après une chasse difficile et une longue course, s'estompe à l'arrière-plan.\nDevant nous est une jeune et belle déesse rayonnant de félicité et de langueur avec un geste gracieux aristocratique qui déchaîne la lanière d'une sandale. La peau de la belle blonde est tendre et transparente, comme si elle n'avait jamais vu le soleil brûlant ouvert, les petits pieds fins ne sont pas défigurés par la terre et les pierres pointues, et les vêtements tombant des épaules blanches de Diana sont plus appropriés dans le boudoir de la coquette française qu'à la lisière d'une forêt dense. Une telle image idéale est née grâce au désir de l'artiste de chanter la beauté et la jeunesse de la jeune fille.\nLa peinture est devenue une sorte d'hymne à la perfection et à la perfection des femmes. Pour mettre en œuvre l'idée, les méthodes les plus préférées de François Boucher ont été utilisées: l'utilisation de lignes douces et arrondies, d'une palette rose tendre et dorée translucide, détail dans le dessin de chaque image. L'art n'a pas déçu l'artiste - le tableau "Diane après la chasse" se distingue par un attrait et un charme rares.\nVoir la vidéo: Analyser et traduire un tableau - comment lexpertiser soi-même (Mai 2022).\nCopyright 2022 \_ «Diane après la chasse», François Boucher - description du tableau...