Le SAV de Carrefour Angers délocalisé -\nAccueil - Actualités - Implantation et immobilier entreprise - Le SAV de Carrefour Angers délocalisé\nLe Groupe Carrefour a souhaité faire appel, mardi 24 février, de l’annulation par le Tribunal de Grande Instance de la décision de plan social du service après-vente de l’enseigne. Le site d’Angers est le premier touché.\nCertains sites Carrefour devaient faire l’objet d’une restructuration au niveau des plateformes de SAV. Sur les 7 plateformes chargées de réparer les appareils vendus en magasin, 4 sont concernées. Angers, Caen, Toulouse et Compiègne rassemblent 186 emplois. En l’espace de 4 ans, le site d’Angers a vu ses effectifs divisé par 4. Ils étaient 66 salariés en 2004, ils ne sont plus qu’une quinzaine aujourd’hui, bientôt plus du tout. La baisse de l’activité s’expliquait par plusieurs raisons selon les portes paroles de Carrefour : amélioration de la qualité des produits, diminutions des pannes, baisse des prix et des clients qui préfèrent acheter du neuf plutôt que de faire réparer.\n2. Carrefour fait appel\nC’est pour un motif de « défaut de reclassement des personnels » que la décision de restructuration avait été annulée dans un premier temps par le TGI d’Angers en novembre 2008. Les salariés avaient donc obtenu gain de cause et l’entreprise ne pouvait plus mettre en œuvre le licenciement économique sur la base du plan de reclassement rejeté. Le Groupe tente aujourd’hui de faire appel de cette décision. La situation n’a pas évolué selon Me Guyon. Au nom des représentants CGT, celui-ci a insisté, devant la chambre sociale de la cour d’appel, sur le manque d’actions concrètes proposées par le géant de la distribution pour que ses salariés retrouvent un emploi. Il a également fait valoir que la capacité financière du groupe était suffisante pour reclasser les victimes du plan social. L’avocat de Carrefour a, pour sa part, parlé d’une solution trouvée pour 75% des 186 salariés. Les possibilités de bénéficier d’un bilan de compétence, de l’accompagnement d’un cabinet extérieur ou d’une formation payée ont été évoquées.\n3. Déménagement avant fermeture?\nSi à Toulouse, les salariés ont vu la justice leur donner raison pour des motifs semblables, il n’en est pas encore de même à Angers. La décision a été renvoyée devant la Cour d’appel au 21 avril prochain. Alors que la procédure n’est pas encore terminée, Carrefour a déjà résilié son bail à Angers. C’est donc un déménagement à Saint-Jean-de-Linières qui attend le peu de salariés du SAV. Ceux-ci demandent à leur direction une amélioration concrète du plan social.


Emedia : LA BELLE AVENTURE SE POURSUIT POUR LA GAMBIE\nUn match qui a timidement débuté, aucune équipe n’a véritablement réussi à prendre la température de la rencontre. C’est seulement à la 12 ème que Musa Barrow allume la première mèche repoussée par Aly Keïta. Le 4-3-3 de Thom Shainfitt se marie parfaitement au 3-5-2 de Kaba Diawara qui a du mal à poser son jeu. Beaucoup de déchets techniques et d’approximations dans un match terne en occasion jusqu’à ce Mamadou Lamine Bayo ne se retrouve étrangement seul face à Babacar Gaye, mais malheureusement le Clermontois tergiverse et bute sur le gardien gambien. Les Scorpions répliquent à la 44ème sur un contre bien mené par Musa Barrow. Décalé à gauche, Ebrima Dado croise trop sa frappe et manque le cadre du portier Guinéen. 0 but partout à la pause\nA la reprise, les deux équipes se lâchent un peu plus. A la 53 ème Ilaix Moriba profite d’une belle combinaison mais bute sur Oumar Colley. Côté Gambien, Le délivrance viendra finalement de Moussa Barrow à la 70 ème. Après une phase de possession Yusufa Bobb trouve parfaitement en profondeur le numéro 10 des scorpions, qui du gauche ajuste Aly Keïta. 1 à 0.\nUne ouverture du score qui sonne la révolte guinéenne. D’abord Ilaix Moriba sur coup franc puis Bayo de la tête et même un but marqué mais sanctionné d’une position illicite. L’entrée de Morlaye Sylla apporte un souffle nouveau à l’attaque du Syli et la Gambie sera même réduite à 10 à 2 minutes de la fin du temps réglementaire. Auteur d’une vilaine faute sur un défenseur, Musa Njie écope d’un second carton jaune synonyme de rouge .\nLes assauts se répètent dans le camp Gambien, d’abord le poteau puis la barre vont sauver coup sur coup Babacar Gaye d’une égalisation mais la Gambie tient bon jusqu’à la fin. Historique, la Gambie va jouer les quart de finale de la coupe d’Afrique des Nations pour une première participation


e-commerce : Walmart avec Google pour faire face à Amazon | Marketers\ne-commerce : Walmart avec Google pour faire face à Amazon\nArticle précédent Sergio Tacchini s'étend sur le marché de la lunette Article suivant Demand for 4G Smartphones in Emerging Markets Spurred Growth in…\nLe leader mondial de la distribution, Walmart, vient d'annoncer une alliance avec le géant du web Google, pour vendre ses produits en ligne. Ils vont donc concurrencer Amazon, leader incontesté du commerce électronique.\n"A partir de fin septembre, nous travaillerons avec Google pour proposer des centaines de milliers d'articles qui pourront être commandés par la voix via Google Assistant" peut-on lire sur un billet de blog de Walmart, rédigé par Marc Lore, CEO de Walmart eCommerce.\nLe distributeur promet ainsi la plus grande offre de distribution disponible sur la plateforme, et va intégrer Google Express. Le géant du web annonce de son côté que des centaines de milliers de produits seront disponible, de la lessive aux Lego.\nLors de ses derniers résultats trimestriels, Walmart a inquiété car il affiche un retard considérable sur Amazon…


Souvenirs - Certains anges n'ont pas d'ailes. Mais alors,...\nnheloune, Posté le mercredi 23 mai 2012 14:54\nTrès beau. Réellement vécu ?\ncestjustedesphotos, Posté le dimanche 23 octobre 2011 12:13\nà propos de ce texte il me semble que tu voulais quelques avis, alors je me permet de te donner le miens :\nJe trouve ton début de texte très attractif, on s'attend à quelque chose de négatif qui a bouleverser ta vie mais non, c'est tout le contraire. Tu utilises les mots qu'il faut, où il faut, et la ponctuation (très importante) est appropriée, alors qu'elle est si difficile à manipuler. Bravo!\nTout va bien jusqu'à ce que tu changes de sujet. on arrive encore à suivre, et c'est une bonne idée, mais je ne comprend pas pour quoi tu parles d'"elle", puis tu reparle de toi avant la fin du paragraphe.\nRetourner au "je", pourquoi pas, mais tu l'as fais trop tôt à mon goût...\nSinon, je trouve que tu as très bien choisi ton sujet du voyage linguistique, une expérience formidable. Je pense que tu aurais pu plus en parler. Plus... en profondeur.\nJ'espère que ce que je t'ai dis va t'aider, pour écrire mieux encore que ce que tu fais déjà.\ncestjustedesphotos, Posté le dimanche 23 octobre 2011 12:00\nça y est j'ai eu le courage de lire tout tes textes\net j'ai aimé ta page facebook. je vais pouvoir être au courant de tes derniers articles comme ça j'espère !!\nnem-tudom, Posté le dimanche 16 octobre 2011 15:25\nJe profite du dernier article ( oui, j'aurais pu faire ça n'importe où sur le blog ) pour dire que j'aime beaucoup ce que tu écris... Et comme je n'aime pas faire " Wah, trop bien écrit ! " ou " Waah, trop beau-touchant-émouvant ce que tu dis ! " à chaque article, et bien, je ne le fais pas. Tu mets beaucoup de sentiments dans tes mots, c'est agréable à lire.\nlorinette08800, Posté le dimanche 14 août 2011 14:02\nSuper texte, sa donne envie d'aller en voyage linguistique !\nxMAN00N, Posté le dimanche 14 août 2011 09:34\nxMAN00N, Posté le dimanche 14 août 2011 09:33\nxMAN00N, Posté le dimanche 14 août 2011 09:32\nxMAN00N, Posté le dimanche 14 août 2011 09:31


Télécharger Noël : Le monde de l'écrit et de l'image PDF/epub/kindle Patrice Cayré, Joëlle Garcia, Michel de La Cruz\nNoël : Le monde de l'écrit et de l'image par Patrice Cayré, Joëlle Garcia, Michel de La Cruz\nTéléchargez ou lisez le livre Noël : Le monde de l'écrit et de l'image de Han au format PDF et EPUB. Ici, vous pouvez télécharger gratuitement tous les livres au format PDF ou Epub. Utilisez le bouton disponible sur cette page pour télécharger ou lire un livre en ligne. Obtenez le livre Noël : Le monde de l'écrit et de l'image par Collectif au format PDF ou EPUB. Vous pouvez lire des livres en ligne ou les enregistrer sur vos appareils. Tous les livres sont disponibles au téléchargement sans avoir à dépenser de l'argent.\nUn grand auteur, Patrice Cayré, Joëlle Garcia, Michel de La Cruz a écrit une belle Noël : Le monde de l'écrit et de l'image livre. Ne vous inquiétez pas, le sujet de Noël : Le monde de l'écrit et de l'image est très intéressant à lire page par page. Le livre a pages 130. Je suis sûr que vous ne vous sentirez pas ennuyeux à lire. Ce livre étonnant est publié par une grande fabrication, pubisher. La lecture de la Noël : Le monde de l'écrit et de l'image fera plus de plaisir dans votre vie. Vous pourrez profiter de l'idée derrière le contenu. Télécharger Noël : Le monde de l'écrit et de l'image bientôt à votre ordinateur portable facilement.\nBeaucoup de gens essaient de rechercher ces livres dans le moteur de recherche avec plusieurs requêtes telles que [Télécharger] le Livre Noël : Le monde de l'écrit et de l'image en Format PDF, Télécharger Noël : Le monde de l'écrit et de l'image Livre Ebook PDF pour obtenir livre gratuit. Nous suggérons d'utiliser la requête de recherche Noël : Le monde de l'écrit et de l'image Download eBook Pdf e Epub ou Telecharger Noël : Le monde de l'écrit et de l'image PDF pour obtenir un meilleur résultat sur le moteur de recherche. Voici les informations de détail sur Noël : Le monde de l'écrit et de l'image comme votre référence.\nTitre Original : Noël : Le monde de l'écrit et de l'image


📖 Lire Psaumes 78.64 (version Segond 21) sur TopBible — TopChrétien\nses prêtres sont tombés par l’épée, et ses veuves n’ont pas pleuré leurs morts.\nLouange, adoration, prière et Bible à la maison - Session 168 avec Sylvain Freymond\nL'adorer est notre mission, le suivre est notre passion, lui obéir est notre chemin. Il est là avec nous et …\nSegond 21 ses prêtres sont tombés par l’épée, et ses veuves n’ont pas pleuré leurs morts. Segond 1910 Ses sacrificateurs tombèrent par l'épée, Et ses veuves ne pleurèrent pas. Segond 1978 (Colombe) © Ses sacrificateurs tombèrent par l’épée, Et ses veuves ne pleurèrent pas. Parole de Vie © On a tué les prêtres à la guerre, et les veuves n’ont pas pleuré. Français Courant © Les prêtres furent assassinés, et il ne resta plus de veuves pour faire entendre les lamentations. Semeur © Frappés par l’épée, ses prêtres périrent, ses veuves n’eurent pas droit à des larmes. Parole Vivante © Ses prêtres ont péri à coups d’épée, Ses veuves n’ont pas pu verser de larmes. Darby Leurs sacrificateurs tombèrent par l'épée, et leurs veuves ne se lamentèrent pas. Martin Leurs Sacrificateurs sont tombés par l'épée, et leurs veuves ne les ont point pleuré. Ostervald Ses sacrificateurs tombèrent par l'épée, et ses veuves ne pleurèrent pas. Hébreu / Grec - Texte original © כֹּ֭הֲנָיו בַּחֶ֣רֶב נָפָ֑לוּ וְ֝אַלְמְנֹתָ֗יו לֹ֣א תִבְכֶּֽינָה׃ World English Bible Their priests fell by the sword, and their widows couldn't weep.\nSes veuves ne pleurèrent pas. Obligées de fuir, elles ne purent pas honorer leurs morts par les témoignages de leur deuil et les cérémonies funèbres habituelles. Ce vers se retrouve textuellement Job 27.15.\nSes sacrificateurs 03548 tombèrent 05307 08804 par l’épée 02719, Et ses veuves 0490 ne pleurèrent 01058 08799 pas.\n0490 - 'almanah veuve Voir également: 2S 20:3 métaphore: d'un état sans gouvernement 01058 - bakah pleurer, se lamenter, crier, verser des larmes pleurer pleurer (de chagrin, d'humiliation, ou de joie) … 02719 - chereb épée, couteau outils pour tailler la pierre 03548 - kohen sacrificateur, intendant principal, ministre d'état sacrificateur pour toujours, sacrificateur du Dieu très haut (Melchisédek, le … 05307 - naphal tomber, être couché, être étendu, gisant (à terre), être jeté à bas, échouer (Qal) chuter … 08799 Radical : Qal 08851 Mode : Imparfait 08811 Nombre : 19885 08804 Radical : Qal 08851 Mode : Parfait 08816 Nombre : 12562\n33 Je laisserai subsister l'un des tiens près de mon autel afin d'épuiser tes yeux et d'attrister ton âme, mais tous les membres de ta famille mourront dans la force de l'âge.\n34 Tu auras pour signe ce qui arrivera à tes deux fils Hophni et Phinées : ils mourront tous les deux le même jour.\n11 L'arche de Dieu fut prise et les deux fils d'Eli, Hophni et Phinées, moururent.\n17 Celui qui apportait la nouvelle répondit : « Israël a pris la fuite devant les Philistins et le peuple a subi une grande défaite. Même tes deux fils, Hophni et Phinées, sont morts et l'arche de Dieu a été prise. »\n19 Sa belle-fille, la femme de Phinées, était enceinte et sur le point d'accoucher. Lorsqu'elle entendit la nouvelle de la prise de l'arche de Dieu ainsi que de la mort de son beau-père et de son mari, elle se courba et accoucha, car les douleurs la surprirent.\n15 les survivants seront ensevelis par la mort sans que leurs veuves ne les pleurent.\n64 ses prêtres sont tombés par l’épée, et ses veuves n’ont pas pleuré leurs morts.


Bon relationniste, bon amant? | RÉFLEXIONS PUBLIQUES, le blogue du cours «Rédaction en relations publiques» (UdeM)\n← Entre vous et moi : impératifs en écriture pour spécialistes en RP\nInsignifiance = pollution →\nBon relationniste, bon amant?\nPublié le 10 avril 2012 par boisvertlyne\nJe me demandais de quelle façon j’aborderais le sujet. J’aurais pu vous insérer une liste, des références, une vidéo et puis voilà! Non. Je ne voulais pas tomber dans le déjà-vu.\nCe matin, après avoir eu un réveil très agréable près de mon amoureux (!), je me suis amusée à imaginer les qualités d’un bon amant et à les comparer à celles d’un bon relationniste. Le résultat surprend par ses similitudes…\nQualité # 1 : Vouloir réussir\nUn bon amant veut réussir à satisfaire son partenaire*. Cet objectif est primordial et il est prêt à user de tous ses atouts pour y arriver.\nUn bon relationniste veut réussir à satisfaire son client*. Cet objectif est primordial et il est prêt à user de toutes ses stratégies pour se démarquer.\nQualité # 2 : Bien connaître les besoins\nUn bon amant connaît les besoins de son partenaire pour bien y répondre. Il lui posera des questions sur ce qu’il aimerait qu’il lui fasse.\nUn bon relationniste connaît les besoins de son client pour bien y répondre. Il lui posera des questions sur ce qu’il aimerait obtenir comme résultat.\nQualité # 3 : Établir un plan\nAvant de poser la main sur son partenaire, un bon amant établira un plan de communion. Il créera une ambiance : souper romantique, musique de détente. Ses mots seront judicieusement choisis pour encourager le dialogue.\nAvant de poser une action pour son client, un bon relationniste établira un plan de communication. Il proposera des solutions concrètes, avec des mots judicieusement choisis, pour encourager le dialogue entre le client et son public.\nQualité # 4 : Suivre son instinct et s’adapter à toute situation\nUn bon amant suit son instinct. S’il sent que son partenaire ne file pas, il reportera ses ébats. Si son partenaire veut passer au lit maintenant, il saura s’adapter.\nUn bon relationniste suit son instinct. Si son client commet une erreur, il lui pardonnera ses écarts. Si son client veut passer à l’acte maintenant, il saura s’adapter.\nQualité # 5 : Maîtriser la langue\nUn bon amant maîtrise sa langue afin d’effectuer des massages efficaces. Le langage est superflu.\nUn bon relationniste maîtrise sa langue afin de livrer des messages efficaces. Le langage ici est primordial.\nQualité # 6 : Être créatif\nUn bon amant créatif suggère plusieurs positions à son partenaire car il déteste la routine.\nUn bon relationniste créatif suggère plusieurs outils de communication à son client car il déteste la routine.\nQualité # 7 : Utiliser les bons outils\nUn bon amant utilise agilement ses bons outils corporels pour amener son partenaire à l’extase.\nUn bon relationniste choisit agilement les bons outils technologiques selon les messages à véhiculer et le public ciblé.\nLe bon amant et le bon relationniste ont un dernier trait commun : chacun veut s’améliorer. L’expérience vient avec la pratique. Elle ne s’acquiert pas sans effort ni travail. Avec patience, détermination et amour (pour son métier ou pour son partenaire), chacun réussira à se surpasser.\nMalgré toutes ces similitudes, faudrait-il déduire que tous les bons relationnistes sont de bons amants? L’êtes-vous?\n* Le masculin est employé pour simplifier le texte.\nRéf. : Site de Métier Québec http://www.metiers-quebec.org/communication/relationniste.htm\nA propos boisvertlyne\nSpécialiste des communications écrites, j'ai un penchant pour les voyages et l’animalité, ce qui m’a amené dans près de 50 pays, à la rencontre de créatures rares. Bienvenue dans mon antre.\nAfficher tous les articles de boisvertlyne →\nCet article, publié dans Travaux étudiants, est tagué amant, amants, relationniste, relationnistes. Ajoutez ce permalien à vos favoris.\n7 commentaires pour Bon relationniste, bon amant?\n10 avril 2012 à 15 h 11 min\nComparaison osée mais réussie! J’avoue que je n’aurais pas pris un tel risque.\nLes qualités énumérées sont intéressantes, mais j’ai une petite réticence face à l’une d’elles….\nQualité # 3: établir un plan. Ce n’est pas toujours le cas pour un bon amant. En effet, j’ai adhéré à l’école qui veut que la spontanéité ait bien meilleur goût!!! Les activités planifiées ou ayant un objectif prédéterminé ne devraient pas, selon moi devenir la normale. Par contre, le relationniste lui, doit définitivement avoir un plan de match, un plan de communication, au risque de dévier des objectifs et résultats souhaités. Et cela pourrait se transformer en véritable catastrophe.\nQuant à savoir si tout bon relationniste est un bon amant (ou vice-versa), je serais curieuse de connaître la réponse!\nammongeon dit :\n12 avril 2012 à 11 h 13 min\nJ’adore la comparaison que vous avez fait entre un bon relationniste et un bon amant et comme Lauriane l’a mentionné, c’était très risqué, mais très réussie. Votre manière de comparer ces derniers nous donne une image beaucoup plus clair et précise d’un relationniste.\nLauriane vous a fait remarqué que votre qualité #3 n’était pas exact puisqu’un relationniste doit planifier toutes ces activités d’avance par un plan de communication, et qu’un bon amant devrait tout simplement être spontané.\nEn fait, je suis d’accord avec le point de la spontanéité. Si tout est trop bien planifié et organisé par notre amant, il n’y a plus d’effet de surprise. Cependant, je considère qu’il est important d’avoir des projets de planifiés à long terme avec l’être cher. Selon moi, il ne faut aucune planification pour un souper romantique par contre, il en faut pour un voyage, l’achat d’une maison, un mariage ou même la venue d’un enfant. Pour ma part, votre point sur le plan de communion était inexacte, mais pas du tout mauvais,\nEncore une fois bravo pour cette belle comparaison.\nC’est selon moi le billet le plus inspiré et audacieux de cette session. Un parallèle osé à faire. Le contenu est très proche de la réalité en terme de ce qu’il faut avoir avoir ou faire pour être bon, mais ne signifie pas que la capacité de le faire dans une partie de nos vies entraîne nécessairement la réalisation des mêmes «techniques» dans une autre partie de nos vies.\nIl fallait du cran pour le publier, il fallait du talent pour le rédiger. Bravo.\nMerci à vous tous pour vos bons mots et vos commentaires. J’apprécie énormément. Ça me redonne confiance et le goût d’avancer encore dans l’aventure du blogue. Je suis justement en train de créer mon premier blogue, qui s’intitulera Rédac’Action. Je vous enverrai l’adresse sous peu, quand j’aurai réussi à faire une mise en page acceptable. Pour le moment, j’apprends encore toutes les fonctionnalités.\nBon succès à vous dans vos prochains cours à l’université, je vous souhaite un avenir tout en douceur.\n19 mai 2012 à 17 h 02 min\nPour ceux et celles qui veulent me lire sur mon blogue personnel, voici l’adresse : http://www.redacaction.blogspot.ca.\nPing : Je brise la glace. « Bongo Créations\novei dit :\n17 septembre 2013 à 0 h 46 min\nRépondre à ammongeon Annuler la réponse.


Marie-Hélène Lafon - Page 2\npar Arturo le Mar 25 Juil - 20:56\n@Nadine a écrit: Et parle des choses et des gens.\ndes choses à lire ?\npar Nadine le Mar 25 Juil - 21:39\npar églantine le Mar 25 Juil - 21:53\n@Nadine a écrit: oui!!!\npar Nadine le Sam 29 Juil - 10:07\nL'Annonce m'avait plu, Les pays encore plus.\nJ'ai repensé à Annie Ernaux et son livre La place, qui avait su , par un biais, une façon très différente, me faire toucher du doigt ces mondes clos de notre passé, celui de nos grands parents, par exemple, ces mondes de choses et d'ambiances que l'on ne pensait jamais perdre et que le fil des arts de vivre effilochent peu à peu jusqu'à nous les rendre seulement rarement, devenu adulte, au détour d'une lieu, d'une personne, inconnus mais qui plus longtemps vivent encore à la façon des nôtres disparus.\nLafon , dans les Pays réussit ça, immortaliser par ce savant mystère des mots, du rythme, replanter de manière fugace et prégnante tout à la fois un instant éternel.\nLes pays de Marie-Hélène Lafon sont ceux de l'écriture, qu'elle nous transmet pour nous aider à rentrer chez nous.\nChristine Ferniot pour Télérama\nLe dernier volet du roman , qui parle de cette femme devenue parisienne, autonome, adulte , et qui reçoit son père, agé, et son neveu, est bouleversant. Me bouleverse sans crier gare, après une lecture volontaire et plaisante, me happe d'un coup, me sors de ce suivi presque distrait, confortable, me sors des images et souvenirs pour toucher à quelque chose de bien plus profond, non plus le rapport à la ville, à la ruralité, de jadis, mais à ce qui se construit et se file dans le métier de vivre, quant on n'appartient qu'à ses propres choix.\nLire a bien des buts et des vertus, et cet effet de réel arraché au temps qui file me laisse toujours pantelante, entre effroi et recueillement face à la fugacité. Prendre de plein fouet le silence intact de notre conscience enfantine, quant nos oreilles, nos yeux et tous nos sens vivent, en suspens .\nDernière édition par Nadine le Sam 29 Juil - 11:08, édité 1 fois\npar topocl le Sam 29 Juil - 10:09\nMoi aussi, j'avais commencé par l'annonce, Nadine. les autres c'est la même chose et et différent pourtant à chaque fois. Une œuvre.\npar Nadine le Sam 29 Juil - 10:12\nOui, je continuerai. Joseph notamment, me tente beaucoup. Et tu as raison, c'est bien différent tout de même, sans en avoir l'air. L'écriture de cette femme a une puissance qui se cache sous sa modestie.\npar Bédoulène le Sam 29 Juil - 10:16\nmerci Nadine, ton commentaire m'émeut.\nla photo un bout personnel ?\npar Nadine le Sam 29 Juil - 11:08\nOui, c'était le salon de ma tante, de son vivant. Claire, le personnage du livre, m'a beaucoup fait penser à elle.\npar Bédoulène le Sam 29 Juil - 14:28\nje mets cette auteure sur ma liste\npar bix_229 le Dim 30 Juil - 17:04\nUn valet de ferme dans une région d'élevage.\nA peine plus qu'un boeuf et tout aussi anachronique.\nUn vestige d'un autre temps, déjà disparu.\nUn élément du paysage mais beaucoup moins durable.\nIl sait tout cela. Sa vie est derrière lui. Avec son bagage, pas très lourd\nQuelques illusions de jeunese : un amour entrevu et idéalisé.\nSon amitié pour les bêtes qu'il sert et qui le lui rendent bien.\nIl a joué son rôle, enfin celui qui lui a été imposé.\nIl a beaucoup servi.\nParfois on le laissait manger avec les patrons.\nIl a mis de l'argent de côté pour son cercueil.\nEt son enterrement.\nDemain son nom figurera sur une pierre tombale.\nMais lui sera oublié.\nMerci à Marie Hélène Lafon de lui avoir accordé une attention amicale.\npar églantine le Mar 12 Sep - 1:33\nEh bien , elle s'en sort plutôt pas mal Marie-Hélène Lafon quand elle s'immerge dans le monde citadin .\n"J'ai l'oeil , je n'oublie à peu près rien , ce que j'ai oublié , je l'invente ."\nEt selon ce principe de vie , plutôt fort judicieux pour une romancière , avec son regard toujours pointu et qui ne laisse rien dans quelque flou artistique ou pas , munie de sa plume aussi précise qu'un scalpel , mais toujours dans la bienveillance , l'altérité naturelle , sans artifices , austère par nature , religieuse laique , Marie-hélène raconte . Raconte des bouts de vie ,entremêlés ...la vie de son héroine probablement son alter-ego à quelques entournures , la vie de Gordana caissière aux cheveux jaunes à l'accent qui ne chante pas la douleur des pays de l'Est , la vie d'Horacio , l'homme du vendredi à la caisse de Gordana ....\nEt puis de souvenirs en rêveries , Jeanne la récente retraité , entretient une vie sociale intériorisée , nourrie des grands ferments de solitude . Une solitude qui en appelle d'autres et qui se croisent , se devinent , s'effleurent délicatement . Du passé , du futur , du présent , du conditionnel , Jeanne en fait une danse , une audace , une gourmandise de dame silencieuse , porteuse du poids des âmes , mais soufflant sur la grisaille du monde pour faire naître l'espoir , accepter les traces du temps , s'unir à l'autre , dans la vérité ou les chemins de traverse de l'imagination .\nC'est juste terriblement humain . Sans fioriture . Honnête . Solitaire et embrassé . C'est Marie-hélène Lafon sans surprise , intègre , exigeante et sans détours .\nPas mal , mais ce petit interlude n'a qu'un goût de diversion , bien entendu que nous lui saurons gré de retourner vers sa terre et son cri des entrailles où on la sent plus à l'aise .\nmots-clés : #social #solitude #vieillesse\nDernière édition par églantine le Mar 12 Sep - 2:11, édité 3 fois\npar églantine le Mar 12 Sep - 1:39\nGordana a arrêté de fumer. Gordana a fumé , beaucoup, longtemps, violemment, à la goulue , fumé profond. Pas distingué, pas évanescent. Pas en volutes fluides . Ses mains ne furent pas languides.Elle a fumé féroce , à l arrache. Ses joues se sont creusées. Elle a tout avalé, tout gardé, en dedans, pour se crépir le corps de l intérieur, pour n en rien perdre et se tenir au chaud et n être plus au monde.\n"Le supermarché me rend sentimentale .ça m est venu sur le tard, après quarante ans, et j'ai aime ce vague prurit suscité par les chansons, toujours les mêmes, dont les paroles tournent en boucle fatiguée dans les allées tapissées de produits en couleurs . les mots coulent et font sirop avec les odeurs de fruits, de pain industriel, de de produits ménagers , de comptoirs réfrigérés. "\nLa ville serait une forêt peuplée de femmes peupliers, frênes, tilleuls, d hommes bouleaux, eucalyptus, hêtres ; on n oublie les noisetiers , led érables, les lilas , les pins , les cyprès, les cèdres, les sorbiers, les cerisiers ; on n oublie pas on n oublie rien.\nIl y a de la douceur dans les routines qui font passer le temps, les douleurs, et la vie ; les gestes du matin, par exemple,les premiers au sortir du lit, la radio en sourdine la ceinture du peignoir le rond bleu du gaz sous la casserole le capiton usé ses pantoufles les cheveux que l on démêle avec les doigts, les gestes du matin font entrer dans les jours, ils ordonnent le monde, ils manquent si quelque chose les empêche, on est dérangé , et ils sont plus que tous les autres difficiles à partager.\npar Bédoulène le Mar 12 Sep - 6:43\nmerci églantine ! c'est ouaté ?\npar tom léo le Dim 22 Oct - 8:10\nPeut-être plus citadin par le cadre de Paris. Néanmoins les racines de la narratrice sont ailleurs, dans la province : ici le Pas-de-Calais.\nSa façon d’inventer toute une vie pour les deux personnâges de Gordana, la caissière, et le jeune homme, passant chaque Vendredi par la caisse de celle-ci, pourrait à première vue indifférenciée paraître de l’affabulation malsaine, une forme de curiosité pas bonne. Mais tout ce qui concerne le « que dira-t-on », ou le commérage est justement strictement hors de question : de plus en plus cette capacité d’inventer (si on veut dire) un passé, un présent, un futur pour ceux qu’on a croisé, devient une expression de mettre une histoire, voit : une face, une identité au anonymes qui nous entourent. Pour Jeanne, la narratrice, depuis peu en retraite, ayant vécu des séparations, mais connaissant un tas d’autres gens, c’est une forme d’ouverture. Peut-être même d’empathie, dans le bon sens du mot ? Dans ce sens-là je ne vois pas juste un roman de « solitudes citadins »...\nEglantine cite un beau texte sur la place des gestes. Ces références a des rythmes, des « habitudes », des répétitions sont légions dans le livre et dans la vie de la narratrice. Mais tout cela n’a pas la lourdeur, ou l’ennui qu’on lie souvent avec des habitudes, des formes de dépendances éventuellement, d’un accrochage aux rythmes parce qu’une vie manquerait. Non, il me semble que Lafon décrit une atmosphère pour Jeanne, où la présence de ces rythmes et quotidiennetés, des gestes précis répétés, ne sont pas signe de paresse, d’usure, de fuite, mais rev^tent quelque chose pas seulement de rassurant, mais d’une douceur, voir d’une tendresse. C’est beau !\nMoi, j’ai vraiment aimé ce roman. Et je ne serais pas contre ce changement leger de décor. Les références apparemment à la biographie même de Lafon montre aussi que finalement elle aussi est une fille de la province, atterie à Paris. Donc...\npar topocl le Dim 22 Oct - 9:07\nMerci Tom leo, je ne vais pas tarder !\npar Nadine le Ven 27 Oct - 12:25\nAprès le retour de mes camarades ci -dessus, j'ai envie d'ajouter que tout le livre semble enroulé autour de la sidération que la narratrice suggère avoir ressenti lors du départ brutal et silencieux de son compagnon, des années avant le présent narré.\nIl en ressort, par la maitrise narrative de Lafon, une grande acceptation\nmais aussi une grande impuissance, abandonnée à son évidence.\nLa mise en scène du quotidien, la mise en avant de quelques-uns des acteurs de sa vie,\nqu'elle brosse en y incluant l'imaginaire qui s'y amarre,\nla fragilité de cet imaginaire,\nqu'elle met en scène dans sa fiction\nproduisent un tableau très aigu, mais doux, de solitude moderne, asexuée et sensible.\nC'est assez déprimant, c'est beau de vérité, c'est un livre sur la personne qui est restée sur le quai. morte vive. Mais vue par Lafon, donc vive de reception.\nmots-clés : #solitude #viequotidienne\npar topocl le Sam 28 Oct - 10:43\nLe livre est dédié à Jacques Truphémus.\nil y a de la douceur dans les routines qui font passer le temps, les douleurs, et la vie.\nDepuis la défection de Karim, son cher amant algérien, il y a plus de 20 ans, la vie s'est comme arrêtée pour Jeanne, comptable retraitée, née en lointaine province, qui a fait son trou dans ce Paris des petits quartiers et de petites gens. Cette vie déshabitée, elle la remplit de souvenirs, et d' histoires : celles qu'elle entend (sa voisine, son amie emprisonnée) et celles qu'elle construit dans son imaginaire (utilisant un conditionnel narratif comme les enfants dans leurs jeux).\nSouvenirs de son enfance sage à l'épicerie de ses parents, les tournées avec le père, la grand-mère aveugle mais mutine, enfance fondatrice, puis la fuite à Paris, l'amour, et ce vide, enfin. Et histoires qu'elle se raconte , observant autour d'elle, dans ce supermarché, centre de nos vies à tous, qui constitue un pâle succédané de l'ancienne épicerie familiale (celle où devaient ragoter les femmes du village, mais où ses parents avaient superbement affiché : "le cancan tue le commerce et les gens").\nUne caissière mutique et revêche, mais fascinante avec sa chevelure jaune et ses seins protubérants, un homme doux et sombre qui passe toujours à la même caisse? Chacun son histoire, ses racines, qu'importe qu'elle soient vraies, les histoires sont sa vérité. Et chaque vie est singulière, enchevêtrée, chaque individu enfermé dans sa solitude. Et pourquoi la narratrice, attentive, bienveillante, forte du pouvoir des mots, n'y trouverait-elle pas remède? Parce que la vie est plus forte, sans doute, que les mots et les rêves, dans cette histoire aussi.\nNos vies est construit sur le terreau d'une nouvelle, Gordana, parue en 2012, qui était parvenue jusqu'à moi par une voix amicale.\n@topocl a écrit: C'est vrai que ce qui t'est apparu un tour de force, animal, faire vivre trois personnes en si peu de pages, moi, m'a paru plutôt frustrant, comme un éparpillement inabouti.\nMarie Hélène Lafon m'a certainement lue. elle explique qu'elle reconnaît que " Gordana était un départ de pistes et donc, peut-être, un début de roman. Nos vies est ce roman."\nJ'ai donc trouvé là ce qui me manquait dans Gordana : une meilleure étoffe, un lien sous-jacent qui fluidifie le texte, lui donne son ampleur. J'ai retrouvé de mes autres lectures le quotidien, l'attention au détail, la bienveillance pour les humbles, l'enchevêtrement des racines , l'importance simultanément de ce qui est maintenant et de ce qui a été. Le regard singulier de Marie-Hélène Lafon, en un mot sa sympathie jamais larmoyante aux personnages, ses pieds ancrés dans les réalités d'aujourd'hui, mais sa main accueillant les héritages du passé . Et son style unique, comme un tracteur magnifique, tout à la fois rutilant et cabossé, qui trace et retrace son sillon, y revient, creuse, et se satisfait enfin de cette empreinte amoureusement travaillée.\nCe détour par la ville, moi la citadine, n'est pas pour me déplaire : regarder un rayon de supermarché comme on regarde un champ, oui, c'est possible : chacun a en lui sa permanence et son désespoir confondus.\npar animal le Sam 28 Oct - 11:39\npar topocl le Sam 28 Oct - 11:59\npar tom léo le Sam 4 Nov - 8:00\n@tom léo a écrit: Eglantine cite un beau texte sur la place des gestes. Ces références a des rythmes, des « habitudes », des répétitions sont légions dans le livre et dans la vie de la narratrice. Mais tout cela n’a pas la lourdeur, ou l’ennui qu’on lie souvent avec des habitudes, des formes de dépendances éventuellement, d’un accrochage aux rythmes parce qu’une vie manquerait. Non, il me semble que Lafon décrit une atmosphère pour Jeanne, où la présence de ces rythmes et quotidiennetés, des gestes précis répétés, ne sont pas signe de paresse, d’usure, de fuite, mais revêtent quelque chose pas seulement de rassurant, mais d’une douceur, voir d’une tendresse. C’est beau !\nC'est peut-être chercher un peu loin, mais cela est plaisant, - à partir de récentes lectures - de retrouver des sujets ailleurs. Ainsi je cite sans commentaires un passage du livre de Pierre Adrian "La piste Pasolini":\n… la magnifique habitude de notre vie. Celle de se lever avec le jour, prêt à tout. Le son des loches à heures fixes, les jeunes enfants qui courent autour de la maison, la mère qui déjà s’affaire au ménage. J’aime à croire qu’un poète, lorsqu’il se lève, est joyeux. Il connaît la béatitude. Il reconnaît que la vie est forlidable, et que chaque jous est une nouvelle vie qu’on projette .\n» Marie-Hélène Lafon


▷Une Cd Rom standard peut-elle mettre à jour un logiciel pour lire un Blueray ? ✔ 2xsoftware.fr - 【 2022 】\nHome » Une Cd Rom standard peut-elle mettre à jour un logiciel pour lire un Blueray ?\nUn lecteur de disques Blu-ray peut lire les disques Blu-ray, les DVD, les CD, et certains peuvent également lire les SACD et les disques DVD-Audio. Le problème est que les lecteurs de DVD ne peuvent pas lire les disques Blu-ray, même s'ils peuvent lire les DVD. Les consommateurs sont trompés par toute personne qui prétend le contraire.\n1. faut-il un logiciel pour lire les blu-ray ? 2. les lecteurs de cd peuvent-ils lire les blu-ray ? 3. quels logiciels peuvent lire les blu-ray ? 4. parmi les formats de disques suivants, lesquels peuvent être lus avec un lecteur blu-ray standard ? 5. que se passe-t-il si je mets un disque blu-ray dans un lecteur dvd ? 6. peut-on lire un disque blu-ray sur un magnétoscope ordinaire ? 7. comment lire un disque blu-ray sans lecteur blu-ray ? 8. comment lire un disque blu-ray ? 9. peut-on lire un disque blu-ray sur un pc sans lecteur blu-ray ? 10. windows 10 est-il livré avec un logiciel blu-ray ? 11. windows media player peut-il lire les blu-ray ? 12. comment lire un blu-ray sous windows 10 ? 13. mon lecteur de cd peut-il lire les blu-ray ? 14. les lecteurs de dvd externes peuvent-ils lire les blu-ray ? 15. un ordinateur peut-il lire les blu-ray ? 16. vlc peut-il lire les blu-ray ?\nA-t-on besoin d'un logiciel pour lire les Blu-ray ?\nUn logiciel de lecture de disques Blu-ray est nécessaire pour lire les Blu-ray sur votre PC dès que vous avez un lecteur de disques.\nLes lecteurs de disques peuvent-ils lire les Blu-ray ?\nUn lecteur/graveur de DVD est un lecteur optique qui peut lire et écrire sur tous les types de CD et de DVD, mais les disques Blu-ray ne peuvent pas être lus ou enregistrés.\nQuels logiciels peuvent lire les disques Blu-ray ?\nLecteur de Blu-ray de Leawo.\nLe CyberLink PowerDVD 20 Ultra est un lecteur de DVD haute définition.\nLecteur de Blu-ray d'Aiseesoft.\nC'est un lecteur multimédia VLC.\nMaître du format Blu-ray.\nParmi les formats de disques suivants, lequel peut être lu avec un lecteur Blu Ray standard ?\nUn lecteur Blu-ray peut lire les disques Blu-ray et les DVD standard, tant sur le plan commercial que sur celui du format de disque. Un disque Blu-ray Ultra HD 4K nécessitera un lecteur Blu-ray Ultra HD pour être lu. Les lecteurs Blu-ray équipés des deux types de disques peuvent lire les CD commercialisés et les CD gravés avec des fichiers MP3 qui ont été compressés.\nQue se passe-t-il si je mets un disque Blu-ray dans un lecteur Dvd ?\nLes disques Blu-ray ne peuvent pas être lus sur les lecteurs DVD car ils contiennent plus d'informations vidéo et audio que les lecteurs DVD ne peuvent lire. Les disques (y compris les disques Blu-ray, les DVD et les CD) présentent des creux sur lesquels ils stockent des informations vidéo et audio.\nPeut-on lire un disque Blu-ray sur un magnétoscope ordinaire ?\nLes films en haute définition peuvent être appréciés sur les disques Blu-ray. En revanche, un lecteur de DVD classique ne peut pas lire les disques Blu-ray. Les deux disques ont été lus par un laser qui est du même type. Le fait que les Blu-ray ne puissent pas être lus directement sur les lecteurs DVD ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter du film sur un lecteur DVD.\nComment lire les disques Blu-Ray sans lecteur Blu-Ray ?\nVous pouvez acheter des lecteurs optiques d'appoint ou des lecteurs externes si votre PC n'a pas de lecteur Blu-ray ou de lecteur DVD. Vous pouvez facilement insérer un lecteur de disques Blu-ray dans votre ordinateur. Le périphérique peut être utilisé immédiatement après avoir été branché, puis retiré lorsqu'il est terminé.\nComment puis-je lire les disques Blu-ray ?\nHDMI est le meilleur moyen de connecter un téléviseur à Internet.\nUtilisation d'un récepteur de cinéma maison, boucle HDMI.\nConnectez votre audio aux connexions audio numériques optiques ou coaxiales.\nVous pouvez utiliser 5,1/7,1 canaux pour l'audio analogique.\nLe dernier recours est de connecter deux canaux audio analogiques.\nPeut-on lire des Blu-ray sur un pc sans lecteur Blu-ray ?\nDans le cas où vous n'avez pas de lecteur Blu-ray sur votre ordinateur, mais que vous avez plutôt copié le disque Blu-ray original sur des fichiers image ISO qui ont été stockés sur votre disque dur, alors vous pouvez lire le contenu Blu-ray sur votre PC sans avoir à installer de...\nWindows 10 est-il livré avec le logiciel Blu-ray ?\nPar conséquent, Windows 10 ne prend pas en charge la lecture des disques Blu-ray, car Microsoft devrait payer des frais de licence pour que cette fonctionnalité soit prise en charge. Si cette option était disponible, chaque copie de Windows 10 serait plus chère. La fonctionnalité n'est pas proposée par Microsoft puisque la plupart des ordinateurs ne possèdent même pas de lecteur Blu-ray.\nLe lecteur Windows Media peut-il lire les Blu-ray ?\nLe lecteur Windows Media ne prend pas en charge le format de disque Blu-ray. Les disques Blu-ray ne peuvent être lus qu'à l'aide d'un programme autre que celui de Microsoft qui prend en charge la lecture Blu-ray et d'un appareil capable de lire les disques Blu-ray.\nComment lire un Blu-ray sur Windows 10 ?\nVous pouvez ouvrir un disque en utilisant VLC media player > ; Media.\nVous pouvez trouver le film dans le dossier qui a le Blu-ray sélectionné dans la sélection.\nVLC est la meilleure façon de lire les films Blu-ray sur Windows.\nMon lecteur de cd peut-il lire les Blu-ray ?\nUn lecteur ou un lecteur de disques Blu-ray ne peut pas lire les Blu-ray. Un lecteur de DVD ou de CD ne peut pas lire les disques Blu-ray.\nLes lecteurs de dvd externes peuvent-ils lire les Blu-ray ?\nIl n'est pas nécessaire d'installer des lecteurs de DVD externes si vous voulez lire des DVD et des CD. Un lecteur Blu-ray, cependant, peut lire les disques Blu-ray, les DVD et les CD s'il est acheté en externe. Le lecteur de DVD externe que nous aimons est fin et léger, et il est portable.\nUn ordinateur peut-il lire les disques Blu-ray ?\nLes DVD Blu-ray peuvent être lus sur la plupart des ordinateurs modernes et des ordinateurs portables équipés d'un lecteur de disque. Vous ne pouvez lire les Blu-ray que sur un lecteur Blu-ray externe livré avec un logiciel.\nVlc peut-il lire les Blu-ray ?\nVLC (VideoLAN Client) de VideoLAN est l'une des applications de visualisation vidéo gratuites et open-source les plus utilisées. VLC ne lit pas nativement les disques Blu-ray, cependant, il dispose d'un lecteur Blu-ray en option.\nRegarder peut un logiciel de mise à jour de cd rom standard pour lire la vidéo blueray.\nComment obtenir une mise à jour du logiciel sur l'Ipad 1 ?\nComment vérifier la mise à jour du logiciel sur la Nintendo 3ds ?\nQuelle est la procédure à suivre pour effectuer n ma console Nintendo\nComment mettre à jour le logiciel de la télévision Lg ?\nComment mettre à jour le logiciel de votre téléphone Android ?\nComment faire la mise à jour vers le dernier logiciel Android ?\nComment installer le logiciel Ocr pour Lexmark sans Cd ?\nDans les futures mises à jour du système d'exploitation Windows 10, Microsoft\nComment se débarrasser d'une mise à jour logicielle Samsung S9 ?\nVous pouvez trouver et appuyer sur Paramètres > Applications et notifications >


à combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.11.130.xxx) le 05/09/10 à 21:36:51\nEtant inscrite pr la Rochelle, je vais commencer un plan sur 12 semaines en fonction de mon allure VMA. En fait, je ne la connais pas encore donc je prends les choses inversement. D'après mon meilleur semi (1h57), je pense être capable de faire 4H15 au marathon si je m'entraine bien. Par contre quelle doit être ma VMA? Je veux dire quand dans le plan il est noté 85% de VMA, sur quelle vitesse me baser? (je fais un test de terrain bien chronométré vendredi dans 2 semaines), en attendant, j'ai des séances de 3 fois 10 minutes à 80/85% de VMA et je ne sais pas sur quelle vitesse me baser ??????\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par D.......N (invité) (86.210.2.xxx) le 05/09/10 à 21:52:14\nDémarrer ton plan avec déjà 3 X 10' à 85%, tu vas finir à des fractions de combien 3 X 1H ?\nTant que ton test vma n'est pas fait, contente-toi de faire des footings et des séquences en légère variation d'allure, ça te sera autant profitable.\n4H15' pour 1H57' au semi, ça me semble un peu court.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (90.11.130.xxx) le 05/09/10 à 22:01:31\nA D....N: tu penses que je dois viser + de temps pour mon marathon??? 4H20 ???\npour ma VMA, je ne peux pas faire autrement. J'ai pris un plan de Bruno Heubi, j'entame en fait la 2ème semaine car c'est un plan sur 13 semaines. L'allure 80/85% est au départ 3 fois 8 puis 3 fois 10 puis 3 fois 12 etc, et ça augmente progressivement chaque semaine. Je trouve que c'est un très bon plan avec 4 séances par semaine, et je suis hyper motivée.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Chmat (membre) (78.251.160.xxx) le 05/09/10 à 22:09:24\n1h57 équivaut en effet plus à 4h30 qu'à 4h15 ... mais qui peut dire si dans 3 mois ce ne sera pas ton niveau ?\n-> un peu moins de 14km/h de VMA pour 4h15\n-> un peu moins de 13,5km/h de VMA pour 4h30\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (90.11.130.xxx) le 05/09/10 à 22:18:08\nil faut aussi savoir que j'ai fait ce semi sans entrainement particulier pour un semi, et que je suis partie trop vite et que j'ai un peu marché (environ 4 ou 5 minutes) à la fin. A mon avis, je vaux 1h55 voire même un peu moins. Mes amis avec qui je cours et qui font marathon en 3h15 et 3h30 sont d'avis que je peux faire 4h00 sans probleme mais moi je préfere partir sur 4H15.... voilà !!!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.11.130.xxx) le 05/09/10 à 22:19:26\nbonsoir je vais faire dodo car demain c'est 2h00 de cap dès 8H30. Faut donc que je me lève à 6H pour petit déjeuner!!!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par cedric (invité) (83.205.99.xxx) le 05/09/10 à 22:22:05\nsi ton entraînement comporte 4 seances par semaines sur 13 semaines , tu devrais faire mieux que 4h15 car tu vas bien travailler le foncier , ce qui est le plus important surtout sur les bases que tu te fixes qui est d'abord de finir un marathon, cela correspond a 10k/h ce qui est un bon début.\nBonne chance a toi , tu feras mieux, tu verras.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.77.xxx) le 05/09/10 à 23:08:18\nAvec un temps de 1h57' au semi, tu peux viser effectivement 4h15' à 4h20' sur marathon.\nça correspond à une VMA d'environ 14,7 km/h, et pour cette VMA, les séries de 10' sont à courir à environ 12,3 km/h.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 05/09/10 à 23:21:09\nça correspond à une VMA d'environ 14,7 km/h\nSalut VP ;-)\nComment est-ce que tu fais pour arriver à ce résultat ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Serge92 (membre) (82.124.59.xxx) le 05/09/10 à 23:33:36\n12,8-13 devrait te permettre de faire 4h15.....à condition de faire un entrainement équilibré....\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.55.158.xxx) le 06/09/10 à 08:22:29\nmerci pour vos diverses réponses, et j'aimerais bien avoir l'avis de Bruno vu qu'il est intervenu !!!\nCédric tu dis 13 km/h de VMA et vieux pistard tu dis 14,7 km/h de VMA, du coup je suis un peu perdue !!!!\nBonne matinée je reviens plus tard, je oars courir 2h05!!!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Bobi (membre) (92.135.212.xxx) le 06/09/10 à 11:35:48\nPlutot que de raisonner "je cours a 85% de ma vma" tu devrais te dire "85% de ma vma c'est ma vitesse semi et 80% c'est ma vitesse marathon" etc etc. Le tout sur les bases de 4h15 au marathon et 1h55 sur semi. Donc dans ton cas 85% de vma c'est 10kmh et 80% ce serait 11.\nSi tu veux etre sure que tu es dans le vrai avec cette allure marathon tu controles ta derive cardiaque lors des longues portions d'allure marathon; elle doit etre quasi nulle (la derive cardiaque) et tu dois pouvoir te maintenir entre les 80% - 82% de ta fcm.\nSinon c'est la cata assurée le jour J.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Bobi (membre) (92.135.212.xxx) le 06/09/10 à 11:39:48\nBon c'est l'inverse :\nTu remplaces 85% de VMA par 11kmh / allure semi\net 80% par 10kmh / allure marathon\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 11:53:59\nMoi aussi, je ferais mon premier marathon à La Rochelle en novembre prochain. Je vais aussi le faire avec un plan de B. Heubi.\nA mon dernier semi (et le premier puisque je ne cours que depuis le mois de février de cette année), j'ai fait 1h55.\nEt j'espère faire moins de 4h. Ca c'est le rêve. Celui que j'ai en tête. Maintenant, ma raison me dit, finis-le et apprécies-le et déjà ce sera une belle victoire.\nAvec les plans de Bruno Heubi et sans test VMA (donc comme toi), j'ai tout converti en équivalence FC et vitesse/km. Je travaille sur 4 allures. Celle de l'endurance à <140 bpm et 9 km/h env., celle du marathon 10,55 km/h pour faire 4h et FC <160 bpm, celle plus rapide d'un 10 km à 11,75-12 et FC<176 bpm et celle en "sprint" pour la VMA courte à 13-15 km/h environ (ça dépend du terrain et de l'état de forme).\nPour un premier marathon, c'est la totale inconnue. Je fais de la VMA, mais surtout des sorties longues avec beaucoup de travail sur la stabilisation de ma vitesse marathon. Chez moi, ça passe bien et ce type de sorties me plaisent bien, plus que celles de VMA courtes, mais bon, j'en refais quand même une fois par semaine.\nComme j'ai commencé il y a peu, j'ai constaté que cet été, mes FC à même allure avaient baissé, donc je vais encore devoir faire des ajustements dans les 3 mois à venir.\nA l'arrivée, ce sera la surprise. Bonne ou mauvaise. On verra. Mais en attendant, je travaille et je me prépare bien. Quelques fois, on peut prédire avec justesse le temps d'un débutant sur un marathon et quelques fois, pas du tout. Ca dépend de ton endurance, de quand tu as débuté, de ta forme du moment, de la difficulté du marathon, ... plein de paramètres au final.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par rodio (invité) (90.35.50.xxx) le 06/09/10 à 11:56:58\nTu as bien un 10 bornes récents ou un 5 km qui vont te donner plus "précisément" une équivalence vma. L'âge du capitaine a également un rôle à jouer dans une vma théorique. Un jeune sujet aura une vma en moyenne plus haute qu'un ancien pour une projection à partir d'un temps marathon ou semi.\nAinsi deux sujets ayant un temps marathon de 4 heures n'ont pas forcément la même vma.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par John Papoo (invité) (77.246.89.xxx) le 06/09/10 à 12:23:38\n24 km /h pour 2H06\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 12:26:17\n@Rodio, ça dépend de la date de son dernier 10 bornes et de son début en CAP. Donc de sa marge de progression.\nMon dernier 10 bornes date de début juin et entre fin mars et début juin, j'avais gratté 5 min sans jamais faire de VMA ... Je referais un 10 bornes à mi-octobre en espérant encore avoir grappiller des minutes, ...\nEn fait @Jenny, on "sent" son allure marathon. Quand tu commenceras les sorties longues, tu verras que faire 2 x 15' à allure marathon, puis 3 x 20' etc., te permettras de trouver la bonne allure en vitesse km/h et FC. Celle qui te permet de courir longtemps, plus vite qu'en endurance et sans te fatiguer. Donc sans grosse dérive cardiaque non plus comme le disait l'internaute précédent.\nEn plus, à force de travailler cette allure-là précisément, tu seras de plus en plus à l'aise dessus et la dérive cardiaque du début diminuera forcément ...\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (86.210.2.xxx) le 06/09/10 à 12:34:45\nFaire déjà 2H en tout début de programmation et des séances de 3 X 10', tu vas arriver carbo au bout de tes 12 ou 13 semaines.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 12:41:34\nBen non, en fait, j'adore les longues sorties et j'en faisais déjà qui duraient 1h30 à 1h45 avant le semi et après, pendant tout cet été, j'ai complètement basculé, 2h et un peu plus.\nJ'ai vraiment du mal à m'arrêter. Mais bon, je fais gaffe quand même, je faisais ça en endurance et c'est seulement depuis peu que je teste la vitesse marathon. Je récupère très bien aussi.\nEst-ce parce que j'ai l'habitude de faire des grosses rando de 30 km et plus, au moins une fois par mois ? En tous les cas, je trouve vachement plus plaisant de faire ce genre de sortie que le travail de VMA au stade. Là, il faut vraiment que je me force.\nAprès le marathon, je me suis promis de passer mon "brevet de randonneur" sur 50 km.\nQuand j'ai commencé à courir, je savais déjà plus ou moins intuitivement que j'étais beaucoup plus endurante que rapide. C'est peut-être un tord. Du coup, j'ai beaucoup plus travaillé mon endurance que ma rapidité. C'est pas comme ça que je ferais baisser le chrono sur 10 km, c'est sûr !\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 06/09/10 à 12:53:49\nTu as un avis supplémentaire au dessus ! :-)))\nHé bien justement, je me refuse à répondre à ce genre de question : "à combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15?"\nIl y a d'autres paramètres qui interviennent dans l'entraînement. (Endurance Aérobie, Coût énergétique de la foulée, tout ceci est expliqué sur mon site)\nJe me refuse d'extrapoler une VMA d'après une performance sur marathon.\nA extrapoler une performance à partir d'une séance d'entraînement\nA extrapoler une VMA à partir d'une séance d'entraînement\nBref, toutes ces questions récurrentes qui reviennent sur ce forum.\nTout simplement car cela s'apparente à la lecture de l'avenir dans une boule de cristal. ou, comme je l'ai écrit dans mon livre (que je vous conseille tous! lol!) en m'inspirant de l'immense Jean-Marc Dewelle alias Cyrano, spécialiste ès-Indice d'endurance : vouloir s'entraîner sans tenir compte de son indice d'endurance c'est comme chercher un point sur une carte avec la latitude et sans la longitude"\nEt c'est surtout faire croire aux gens que c'est possible et je m'y refuse.\nJe ne t'aide pas beaucoup pour répondre directement à ta question et j'en suis désolé. Mais j'espère que je suscite cette réflexion qui est indispensable si on veut progresser et se faire plaisir en s'entraînant.\nEn résumé, il n’y a pas d’obligation à avoir une VMA de X pour faire 4h15 au marathon. Cela dépend de ton Endurance Aérobie (aussi et même plus importante que ta puissance aérobie) et de ton rendement (le coût énergétique de la foulée)\nLe 1er se travaille entre 80 et 90% de la VMA\nLe second en répétant des séquences à vitesse spécifique (vitesse de compétition)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 06/09/10 à 12:56:07\nPour ma part, je suis le plan 4h00 de Mr Heubi. Je vais entamer ma 7ème semaine de préparation et je peux te dire que c'est un plan très bien équilibré pour l'instant.\nMa séance de 2h10 samedi s'est déroulée parfaitement bien (5'34 les allures marathon 30' recup 1'30 puis 25') et le reste en endurance à 10km/h.\nPhysiquement à l'heure actuelle, je ne me sens pas fatigué mais je sais que cela va arriver.\n28/8 j'ai fait un 10km "côtes", le mardi j'ai fait un footing d'1 heure, le jeudi de la VMA, le vendredi (natation en récupération), le samedi le 2h10 et hier dimanche léger footing de décrassage.\nEnsuite on verra le résultat, mais tout passe à ce jour\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (171.16.210.xxx) le 06/09/10 à 13:35:59\nPour ma part, j'ai fait le dernier Marathon de Paris en 4h15 (passage semi en 2h04) et le meilleur semi que j'ai fait avant etait de 1h54.\nQuand à ma VMA, j'en ai pas la moindre idée. Je cours pour le plaisir, en endurance fondamentale la plupart de temps et j'avais fait des 3 X 10' à 85% de ma FCM ainsi que des sorties longues de 2h à 2h30 toutes les semaines dans ma préparation (4 sorties par semaine si possible quelquefois 3).\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 13:42:36\nMoi aussi, je trouve que le plan marathon de B. Heubi est bien équilibré. Enfin, personnellement, c'est le plan qui me convient avec les sorties longues que j'aime faire et qui me rassurent pour ce premier marathon.\nEn revanche, si je sens une petite fatigue à mi-parcours, je ferais comme il est indiqué dans le plan : suppression de la VMA courte (pas suppression de la longue) et son remplacement par un petit footing de récup. Je m'appuie également beaucoup sur la natation pour récupérer avec une vraie séance de nage dans le club et une autre de fun avec une moitié d'exercices et une autre moitié d'amusements dans les jets bouillonnants.\nUn truc que je vous recommande d'ailleurs après chaque course et chaque sortie longue. Après zéro trace de courbature. C'est génial.\nJ'entends d'ici les grands cris, mais je vais finir par le commander le bouquin de B. Heubi. Sa méthode est beaucoup plus accessible aux débutants que celle de C. Delerue ...\nDans mon club, ils organiseront un test VAMEVAL bientôt et donc je le referais, j'ai essayé de le faire une fois mais je maîtrisais mal le truc et donc quand la copine devant moi s'est arrêtée, j'ai fait de même.\nDonc je rajoute, pour la véracité d'une mesure en test (comme la VMA), il faut l'avoir reproduit plusieurs fois pour qu'elle soit bonne.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 06/09/10 à 14:26:16\nJ'entends d'ici les grands cris, mais je vais finir par le commander le bouquin de B. Heubi.\nJe n'entends que des cris de joie :o)\nMerci pour ta confiance et tes remarques.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (80.14.255.xxx) le 06/09/10 à 15:22:01\nYes,je dirais même plus les plans de B.Heubi sont bien structués.\nLorsque l'on a: 2h20 dont 2 x 25' à vitesse marathon.\nA quel moment doit on faire l'allure spécifique et combien de récup entre les 2.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (86.208.13.xxx) le 06/09/10 à 15:33:06\nVoilà des précisions à apporter dans la prochaine édition :-)\nLa récup entre les séries est courtes 1 à 2' maxi\nL'allure marathon se place en milieu de séance.\nIl faut faire un bon échauffement et le reste du temps est consacré au retour au calme.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 06/09/10 à 15:59:54\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zoobie la mouche (invité) (77.246.89.xxx) le 06/09/10 à 16:02:07\nFaut etre ZERO pour faire 4H au marathon\nArretez de bouffer n importe quoi !\nallez bosser en courant et revener en courant\nFrançais réveillez vous un peu !!\nallez NONO Heuby transforme nous çà en kenyan ou ethiopien\nfait une suite à ton bouquin avec des plans pour que 1000 français fassent - de 2H20 au marathon comme au kenya\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 06/09/10 à 16:32:15\nC'a y est, la mouche vient encore de se faire piquer le zob ...\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (80.14.255.xxx) le 06/09/10 à 16:36:42\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 06/09/10 à 16:38:28\nPour moi, retour au calme n'est pas vraiment égal à allure 1 le reste du temps comme indiqué dans le livre et/ou le plan (entre 65 et 70% VMA).\nCertes, avec un objectif de 4H00 nous ne sommes pas des cadors mais entre retour au calme allure lente et par exemple allure 1 à 10.13 km/h (67,5% VMA à 15) sachant que le spécifique se situe entre 5'34 et 5'41 le km moi je ne vois pas vraiment une allure lente.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 06/09/10 à 17:02:33\nmoi, je répartissai dans la séance genre: 30' allure 1, 30' VS, 30' allure 1, 30' VS, 30' allure 1 pour une sortie de 2h30.\nBon il est pas trop tard pour rectifier...\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 06/09/10 à 17:28:21\nSi ton allure de confort est à 60% de ta VMA, alors fais ton retour au calme à cette allure.\nL'avant et l'après de cette séance marathon c'est de l'habillage en quelque sorte. Si tu es fatigué tu peux être à 60-65%\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zob de mouche (invité) (77.246.89.xxx) le 06/09/10 à 19:29:27\ncomment tu fais pour faire du 60 % 55 % etc ...vous avez des compteurs greffés qui renvoi l info au cerveau ??\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.11.2.xxx) le 06/09/10 à 21:52:21\nMerci Bruno Heubi, Valdes, et tous ceux qui m'ont répondu, je crois effectivement que je vais aller le plus vite possible faire un test de terrain pour connaître ma VMA. Quant à mercredi, je ferai mes 2*10 minutes à 12 km/h voire un tout petit peu moins (entre 5 et 5'15 le km).\nCe matin, ça s'est bien passé, j'ai fait 2h06 de cap, dont 2*20 minutes allure marathon, et comme l'a très pertinemment souligné un internaute, ma FC n'ayant pas augmenté énormément entre l'allure 1( j'étais à 8,5 km/h, 142 pulsations) et l'allure M (pour moi 10 km/h, 147/148 pulsations maxi), donc je pense que c'est bon signe et cela signifie certainement que je ne fatigue pas trop à 10 km/h.\nC'est quoi le titre de ton livre Bruno Heubi, et est-ce qu'on peut se le procurer par exemple dans un Cultura ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zob de mouche (invité) (77.246.89.xxx) le 07/09/10 à 07:29:16\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.13.xxx) le 07/09/10 à 08:29:53\nMerci Bruno Heubi, Valdes, et tous ceux qui m'ont répondu, je crois effectivement que je vais aller le plus vite possible faire un test de terrain pour connaître ma VMA.\nVas voir sur mon site, tu as les indications pour faire un test de terrain facile à mettre en œuvre.\nTu as le lien ci-dessus :-))\nEt pour le livre, si tu le commandes en direct je te mets une petite dédicace car par les commandes en direct, mes droits d'auteur sont multipliés par plus de 5 !!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (90.55.153.xxx) le 08/09/10 à 08:28:14\n@ Bruno Heubi.\nBonjour Bruno, je suis très intéressée par ton livre. Sur Amazon, il y a des commentaires qui laissent entendre que c'est une vraie bible, même s'il manque des précisions sur tout ce qui est blessures, étirements ... Cependant, je suis désolée , il est bien moins coûteux pour moi de le prendre à Cultura car j'ai plein de chèques cadeaux à dépenser avant la fin de l'année,et pas de frais de port. Tant pis pour la dédicace, j'espère que tu ne m'en veux pas. En tous cas, je souhaite te remercier car grâce à toi, j'ai un super bon moral, je me dis que cette fois, je vais y arriver à mon objectif de 4H15, même si je ne sais pas trop à quelle allure courir aujourd'hui (frac long: 3*10min allure 80/85%), mais mercredi dernier, j'ai fait 5 minutes le km (mais c'était pas vraiment plat), et j'étais assez crevée à la fin, donc je vais partir un tout petit peu moins vite, genre 5'10 ou 5'15, je ne dois pas être loin de mes 85% de VMA. Cet après midi, vu que je ne travaille pas, j'appellerai le club d'athlé le plus proche de chez moi et demanderai à aller faire un test de terrain car j'ai bien lu tes explications sur ton site, mais calculer cette VMA seule ou avec des copains ( non expérimentés), sans vrai coach, je pense qu'il y a un réel risque de faire des erreurs.\nVoilà, je vais partir courir d'ici 1 heure à 1 heure 1/2 en attendant d'avoir digéré mon petit dej'.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 08:46:49\nSi tu comptes faire 4h15, ton allure marathon devrait être d'un peu plus de 6' par kilomètre. Donc si tu cours aisément à 5'15, sinon 5'30, il faut que tu revois ton plan car tu as sûrement sous-estimé ton objectif marathon ... Et tu pourrais sûrement le finir en <4h.\nNe t'occupes pas de VMA si tu ne la connais pas. Parles plutôt en allure km/h et en FC. Par exemple, si tu peux rester à <85%, voire à <80% de ta FCmax à 5'15'', alors ce sera ça ton allure marathon.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.55.153.xxx) le 08/09/10 à 08:59:59\nMerci Valdes mais je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, et comme le dis justement Bruno, il faut évidemment tenir compte de l'indice d'endurance. Quand je cours à 10 km/h, je me sens vraiment bien, mais je suis certaine qu'à cette allure, je vais commencer à souffrir au bout de 3 heure ou 3H 1/2 de course. Je préfère me lancer sur un objectif que je pense pouvoir atteindre même si je n'en suis pas sûre. Ces histoires de courir un marathon à 80% de la FCM c'est pour les pros, ceux qui courent depuis des dizaines d'années et qui ont un indice d'endurance optimisé.\nBonne journée Valdes et bon courage, je pars courir.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.160.xxx) le 08/09/10 à 09:00:50\nC'est à toi de voir quel est le meilleur lieu pour l'acheter.\nC'est un peu comme acheter dans la grande surface ou directement au producteur. Sauf que moi je ne peux pas vendre à perte comme le font les sites comme Amazon qui ont un tel débit qu'ils peuvent se le permettre alors que la loi l'interdit.\nCe que je retiens c'est ta motivation et ton envie et c'est cela bien cela l'essentiel. C'est ma récompense en quelque sorte. :-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 08/09/10 à 10:34:34\nJenny un minimum d'éthique ne fait pas de mal .....regarder constamment le côté porte-monnaie ne peut inciter des gens de valeur comme B.H. de continuer à s'investir pour Donner aux autres tout ce qu'ils ont appris au fil de leur parcours....tout a un coût....bien entendu on pourra toujours trouver moins cher comme on pourra toujours aller produire ailleurs en profitant de la paupérisation du quart ou tiers monde et à continuer sur ce chemin on scie la branche sur laquelle on est perché.....Désolé pour ce rappel mais c'est avant tout un cri du coeur.....bonne route et plaisir en cap aussi...bonne lecture :-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (77.246.89.xxx) le 08/09/10 à 10:52:25\nsans déconner tu touches combien de droit d auteur par an ??\nçà t a rapporté combien ton livre à ce jour ???\nje crois que je vais me lancer dans l écriture de "Courir sur le net et sur la planète ! "\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zoobie la mouche (invité) (77.246.89.xxx) le 08/09/10 à 10:53:08\nc etait moi Zoobie the big fly\ntu devais t en douter Nono\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.160.xxx) le 08/09/10 à 11:49:53\nBien entendu que je m'en doutais. Ton adresse IP est maintenant connue grâce à tes multiples interventions...\nComme je n'ai rien à cacher, tu trouveras une longue lecture (pour les soirées d'hiver) sur le sujet ici :\n(Je compte sur toi pour réactiver le sujet ..)\nPour résumer ces plus de cent pages, j'irais droit à l'essentiel.\nOn ne gagne pas des droits d'auteur par année mais par livre vendu. Dans mon cas c'est 10% du prix hors taxe. Soit environ 2.5€ par livre. Enlèves-y ce que l'état te ponctionne dessus et tu comprends donc très vite que je ne suis pas près d'être riche ! :-))\nMerci à Serge92 pour son intervention. Je suis mal placé pour en parler avec mon livre donc je ne peux pas trop philosopher là dessous mais je partage complétement ton analyse de la situation en général.\nA force de ne penser qu'à soi on en finit par oublier que, qu'on le veuille ou non , on dépend des autres.\nOn voit d'ailleurs les dégâts que cela commet en ce moment un peu partout sur la planète.\nC'était mon moment de philosophie. Désolé pour cette digression.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par bben (membre) (134.157.90.xxx) le 08/09/10 à 11:53:25\nSinon, l'autre bible du joggeur :\nTrès complet (on y parle notamment, longuement, de diététique et d'étirement), simple et très pédagogue, a fait ses preuves depuis 25 ans... Et également édité à compte d'auteur (achat par correspondance uniquement) ;-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zoobie la mouche (invité) (77.246.89.xxx) le 08/09/10 à 13:30:22\ntransmettre c est mon objectif Nono\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (92.134.184.xxx) le 08/09/10 à 17:47:05\nbonsoir à tous, et plus particulièrement à Bruno Heubi:\nConcernant le livre, je comprends tout à fait ta position Bruno, et de toute façon, je ne suis pas encore décidée, j'ai tellement d'investissements à faire que même les petites choses comptent.\nConcernant ma sortie de ce matin, je voulais simplement dire que j'ai couru 1H35 dont 3 fois 10 minutes à 12 km/h et que malgré le vent, ça s'est plutôt bien passé, même si j'étais bien crevée à la fin.\nEst-ce qu'il est important d'être bien crevé à la fin des séries longues, ou est-ce qu'il faut encore être capable d'en faire facilement 10 minutes de plus ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 18:11:20\nBruno H. va sûrement te répondre mais en attendant, moi je dirais que c'est normal au début. C'est la raison pour laquelle les bons plans marathon se font sur 12 semaines, soit 3 mois.\n3 mois pour habituer ton corps à cet effort là. Théoriquement, à chaque nouvelle semaine, la durée de l'effort augmente et tu dois commencer à être de plus en plus à l'aise dessus. Jusqu'au jour J.\nTu fais quel marathon @Jenny ? La Rochelle ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (92.134.184.xxx) le 08/09/10 à 18:40:40\n@ valdes : merci de ta réponse, oui je fais La Rochelle.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 08/09/10 à 19:54:03\nMoi aussi. Et le premier pour moi aussi. Objectif rêvé 3h59'59'', mais objectif plus réaliste : finir quelque soit le temps ...\nA bientôt @Jenny\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.160.xxx) le 09/09/10 à 08:23:43\nIl faut être fatigué mais pas complétement épuisé.\nOn devrait être capable de refaire quelques minutes de plus.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par domdom02500 (invité) (90.34.43.xxx) le 10/09/10 à 19:30:26\nSalut , moi aussi j'ai suivi un plan de Bruno Heubi et sans connaitre ma VMA , je n'avais jamais fait de compette et je me suis lancé sur le marathon de Paris, objectif 4 h , je suis rentré en 3 h55 mn , pas trop démoli , je me suis basé au début aux equivalences vma et fc , afin de mémoriser mes allures (données que l'on trouve dans sa heu bible )et ça très bien marché .Je remets ça pour Paris 2011 mais je ne serais pas trop gourmand , objectif 2011 3 h 45 mn et je reviendrai vers Bruno pour ses précieux conseils . dominique .\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 10/09/10 à 19:48:43\n3h55, Félicitations @Domdom, j'aimerais bien faire pareil, mais bon, pour le premier, déjà finir ... et avoir adoré, tout comme toi, afin de recommencer dés que possible, c'est très très bien.\nBonne chance pour Paris 2011.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par domdom02500 (invité) (90.34.43.xxx) le 10/09/10 à 20:14:17\nmerci , à bintot pour d'autre commentaires\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par joe dalton (invité) (77.204.24.xxx) le 10/09/10 à 21:48:32\nsoyons sérieux, quand on prépare un marathon en 4h15 on ne se préoccupe pas connaitre sa vma. du long du long du long. à la rigeur essaie de mémoriser ton allure marathon, mais ne perds pas ton temps à savoir si ta vma est a 14.1 ou 14.2 pcq ça n'a aucun sens\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (78.116.131.xxx) le 11/09/10 à 11:38:37\nparce qu'à 4h15, on a pas le droit de s'entrainer sérieusement ? on a pas le droit de varier des allures dans sa prépa pour se donner un peu de souplesse ? sans estimation de VMA, comment on suit un plan ? au feeling ?\ngenre "merde, j'ai dû couru trop vite pendant ma sortie longue donc je suis grillé. Bon ben je fais 1h30 au lieu de 2h30".\nJe suis pas une référence en course à pied (à peine 1 an et demi), je suis même un capeur de fin de peloton qui devrait même pas s'appeler marathonien mais, du tout endurance en prépa marathon, à part mener à se faire chier pendant la prépa et à fabriquer un vrai tracteur, je suis contre. Avoir une idée de son potentiel et de ses différentes allures, quel que soit le temps visé, çà n'a rien d'inutile.\nJe ne cours que des marathons (3) et la prépa est le seul moment de l'année où je bosse de manière structurée (plan BH)\nAlors merde, un peu de respect pour les boulets de fin pelotons ;-) tout le monde à le droit à sa VMA. VMA pour tous! VMA pour tous!\nenfin sauf les + de 5 heures ;-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par j (invité) (81.250.52.xxx) le 11/09/10 à 11:46:12\nlorsque vous parlez de % VMA vous devez confondre avec FCM (frequence cardique maxi)\nDans les preparation pour les sceances VMA on travail avec le cardio afin de faire evolier vos seuils!\n85% represente le rythm cardiaque auquel il faut courrir et plus vous etes entrainez plus vous allez vite pour le meme battement.\nFCM on la calcul en faisant 220-(votre age)\net là vous * par 0,85 et ca vous donne rythm cardiaque a atteindre lors de la sceance.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (94.109.104.xxx) le 11/09/10 à 11:52:37\nNon, % de VMA c'est bien % de VMA.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par SERGE92 (membre) (86.205.76.xxx) le 11/09/10 à 11:53:22\n@ J NON ON NE CALCULE PAS SA FCM ....on la constate par un test.....je monte à + de 15 puls de ta formule qui n'est qu'une formule fondée sur les valeurs d'une population hétérogène ....donc comprenant beaucoup de sédentaires....\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par j (invité) (81.250.52.xxx) le 11/09/10 à 11:54:39\nmais % de la FCM.\nsinon ca ne veut rien dire!!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (78.116.131.xxx) le 11/09/10 à 12:20:12\n85% VMA c'est 85% VMA donc XXXmn/km à étalonner comme on veut (chemin bornés ou cardio GPS pour ma part ou correspondance FC/allure après étalonnage)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (92.134.57.xxx) le 11/09/10 à 19:00:11\nMerci NewBee de défendre mon idée de vouloir m'entrainer en fonction de ma VMA, d'autant que je sens bien que je progresse bien depuis que je fais du fractionné. Hier soir,lors ma sortie de VMA courte, j'ai fait comme Bruno Heubi le préconise: 5*250 m puis 5*200m puis 5*150m avec des récup de 30 à 40 secondes et 1 minute entre chaque série. J'ai toujours réussi à courir à moins de 4mn30 le km et sur la dernière série de 150 m j'étais à 3min 50 voire même un peu moins, ça veut bien dire quand même que pour une fille, j'ai des capacités et qu'elles ne demandent qu'à se développer, et je ne vois pas pourquoi je ne devrais faire que du foncier, ça fait 3 ans que je cours et je ne fais que du foncier, et je n'ai pas l'impression d'avoir beaucoup progressé en 3 ans, donc je pense que ce plan avec du fractionné long et court est un très bon plan. Et ce quel que soit l'objectif que l'on se donne pour le marathon. Y'a pas ceux qui ont comme objectif de réaliser moins de 3 heures 30 au marathon qui doivent s'entraîner sérieusement et avec des plans structurés intégrant l'allure VMA.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.160.xxx) le 11/09/10 à 20:08:18\nY'a pas ceux qui ont comme objectif de réaliser moins de 3 heures 30 au marathon qui doivent s'entraîner sérieusement et avec des plans structurés intégrant l'allure VMA.\nCela n'a rien à voir avec le niveau.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (78.116.131.xxx) le 11/09/10 à 22:09:34\napparemment tu as la même VMA que moi au vu de tes temps de fractionnés. Si cela peut te rassurer, j'ai fait 4h07 avec un le plan de Bruno.\ndonc tapluka !\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.192.211.xxx) le 12/09/10 à 01:08:17\nJ'espère que grâce à ce plan tu as atteint l'objectif que tu t'étais fixé ;-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jenny (invité) (90.55.30.xxx) le 12/09/10 à 16:33:33\nJe ne sais pas ce qui se passe mais j'ai une pêche d'enfer !!! Voilà, je m'explique: ce matin, je suis allée faire la sortie tranquille d'une heure à 65/70% de VMA. Je me suis dit que j'allais regarder ma vitesse et mes pulsations à une allure autour de 9 km/h. Or, en courant à 9 km/h mes pulsations étaient vraiment tellement faibles ( 120 environ) que j'ai accéléré inconsciemment et me suis maintes fois retrouvée à courir à mon allure marathon (6 min le km) et avec des pulsations de 134/ 135 alors que d'habitude, à cette allure, je suis à 147 pulsations. Est-il possible qu'après seulement 2 semaines d'entraînement du plan proposé par Bruno Heubi j'aie tellement progressé??? Ou est-ce dû à mon changement alimentaire ( je ne bois quasiment plus une goutte d'alcool, je mange des sucres complexes divers et de qualité à tous les repas ( même souvent 2 portions à chaque repas): lentilles, pois chiches, riz complet, millet, quinoa, pois cassés, semoule, pâtes complètes, boulgour... je varie les plaisirs pour ne pas me lasser, et je consomme beaucoup de fruits et légumes de mon jardin), je ne mange pratiquement plus de fromage le soir mais je le remplace par des yaourts. En revanche, je grignote beaucoup ; j'ai tout le temps faim et je mange beaucoup de chocolat noir en journée, des bananes, des pruneaux, des amandes, des bonbons(je sais c'est pas bien). Cependant, je bois énormément au moins 2 litres par jour.Bref, tout cela pour dire que ce matin, je n'étais pas du tout fatiguée par ma sortie et que ma moyenne de pulsations était très faible : 122, alors que d'habitude à cette allure je suis environ à 135.\nMerci Bruno Heubi, je suis enchantée par ton plan, il me réussit apparemment bien. On verra si j'en dirai autant demain après la sortie de 2H10 !!! LOL\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par zooby top fly (invité) (77.246.89.xxx) le 12/09/10 à 16:38:42\nboycott paris trop cher\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (93.26.247.xxx) le 12/09/10 à 17:10:33\nJ'ai atteint l'objectif que tu m'avais raisonnablement fixé (4h30) mais pas celui que je m'étais orgueilleusement mis en tête (4h00).\nDans 3 semaines, je saurai... c'est mon objectif pour boucler mes 12 premiers mois de cap sérieuse.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (89.3.179.xxx) le 12/09/10 à 23:24:53\nje te propose une réponse tardive d'un non expert mais qui a le mérite d'avoir comme toi fait 1h57 sur semi avant de s'attaquer au marathon (paris 2010)\nj'avais à la lecture du forum estimé que ma vma devait etre dans les 14,5 km/h et je me suis basé sur cette estimation pour les seances de fractionné\npour info le temps de 1h57 sur semi , je l'ai fait lors des 3 semis auxquels je me suis attelé.\nen mars 2010 , après 9 sem de prépa marathon , j'ai fait le semi de paris => 1h48 sans trop m'arracher sur la fin car seulement 3 semaines avant l'échéance du marathon. donc on voit qd mm assez clairement les bienfaits de l'entrainement.\nen avril 2010 sur le MdP j'ai fini en 4h05.\nJe pense donc que ton objectif de 4h30 est tout à fait réaliste : en te calant à une allure de 6 min / km (total théorique 4h15 je crois) , et en comptant qq min de perdues aux ravitaillement, tu devrais faire moins de 4h30 .\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (90.47.77.xxx) le 12/09/10 à 23:41:04\nEst-il possible qu'après seulement 2 semaines d'entraînement du plan proposé par Bruno Heubi j'aie tellement progressé???\nBen oui !! ;-)))\nRavi de voir que tu te fais autant plaisir.\nC'est la récompense pour un entraîneur\nBonne continuation et surtout sur la nourriture car c'est très important en complément de l'entraînement\nJe vois que là aussi tu as les bonnes recettes :-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 12/09/10 à 23:41:25\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par jf34 (invité) (90.31.84.xxx) le 13/09/10 à 00:25:49\nmessage à Bruno Heubi,\nJ'ai suivi votre plan de préparation pour Millau l'an passé, avec comme objectif 10 heures. Pour finir en 9h58 ..\nMerci !! C'était vraiment une course très sympa, que je compte refaire l'an prochain\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 13/09/10 à 09:07:02\nVma calculé seul test 6 minutes\nje suis dans le même cas que toi mais je continue mon plan 3h55 - 4h00 car ce sera mon 1er marathon aussi.\nFin de la semaine 7 ce jour et je n'ai raté aucune séance, j'en ai même rajouté une (VMA courte) car je suis inscrit dans un club.\nCette semaine j'ai eu mardi 2X10 30'-30', deux séances de natation modérée en club le mercredi et jeudi, le vendredi j'ai fait la 1h40 dont 3X18 vma 80-85% et ce matin de dimanche sous la pluie la 2h20 dont 30 + 30 allure marathon 'échauffement de 37' à 65% VMA et attaque allure marathon\n1er - 6000 m en 31'45' trop rapide car je devais faire entre 5'34 et 5'41 le km\n2ème - 6000 m (piste) en 32'40 toujours au-dessus de l'objectif\nJ'ai fini en endurance à 63% VMA (vma 15) sans connaître de coup de pompe\nEt pour l'instant aucune fatigue sur le plan de B. HEUBI.\nL'objectif reste toujours 4h00 car faire + de 25 km ce n'est pas 42195 m :-))\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 13/09/10 à 09:36:04\nCe genre de retour d'informations fait plaisir.\nJe pense être aussi à Millau pour la 40ème :-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 13/09/10 à 09:38:31\nSouvent j'ai des remarques de gens qui, à la lecture du plan, le juge trop dur.\nIls oublient qu'il est très progressif et vraiment accessible à tous si on respecte cette montée en charge.\nBonne fin de préparation §\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par pas rapide (invité) (81.255.143.xxx) le 13/09/10 à 09:58:04\n@ bruno, je confirme qu'à la lecture, vos plans semblent difficiles surtout les séances d'endurance aérobie mais en fait, ça passe bien\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par _NewBee_ (invité) (83.206.217.xxx) le 13/09/10 à 10:55:24\nahhh, les séances d'EMA...\nElles font peur quand je lis la feuille (surtout les dernières 25-20-15) mais elles renforcent le mental quand elles sont faites.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (90.47.77.xxx) le 13/09/10 à 14:12:29\n@ pas rapide :\nJe sais ! :-)\nJ'ai beaucoup fait évoluer ce type de séance grâce justement à tous les retours des coureurs.\nAu départ, je m'étais trop fié à ce que je faisais moi même et ceux que j'entraine. Mais eux était habitués de longue date !\nJe conseille donc maintenant de balayer une zone de 80 à 85%\net de commencer par des séries de 3x8', 3x10', 3x112' etc ...\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (80.14.255.xxx) le 13/09/10 à 14:50:21\n3x 112' ??? Lapsus de 100 bonard?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 14/09/10 à 21:35:33\nde circadien ! ;-)))\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Zooby top Fly (invité) (77.246.89.xxx) le 15/09/10 à 10:34:13\nle fameux rythme biologique correspondant à une journée\nquelle vie de mouche !!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par (invité) (90.1.245.xxx) le 15/09/10 à 10:36:55\nGros connard, mouche à merde!\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (83.199.183.xxx) le 17/09/10 à 22:24:07\nCe qui m'étonne, ce n'est pas la charge de "travail" mais bien le plaisir que l'on éprouve à suivre le programme. Je suis tout neuf dans la CAP (1an) et même la semaine allégée me parait "facile". L'objectif reste 4h00 sur un 1er marathon mais la séance de 1h30 à 70% VMA effectuée le matin m'a paru "gentille" sachant que la veille au soir j'au eu entrainement de natation.\nPar contre j'ai une interrogation sur la 2H30 semaine 9.\nJe l'ai prévue le mardi, mercredi natation, jeudi test VMA + natation tranquille après, séance 1h le vendredi soir et Paris-Versailles le dimanche (intégration du 3X20 à 80% VMA). C'est jouable ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.192.223.xxx) le 18/09/10 à 10:56:37\nCe qui m'étonne, ce n'est pas la charge de "travail" mais bien le plaisir que l'on éprouve à suivre le programme.\nPrendre du plaisir à suivre un plan d'entraînement est effectivement primordial.\nCa fait effectivement une bonne semaine\nMais visiblement tu as l'air de bien récupéré ;-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par Poopa (membre) (90.18.57.xxx) le 18/09/10 à 11:14:57\n14,5 à 15.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 22/09/10 à 10:12:29\nHeu j'ai pris du plaisir hier soir sur la 2h30 mais que c'est déprimant la nuit qui tombe vers 20h15 sachant qu'il reste + 1 heures de courses à effectuer.\nD'ailleurs, j'ai commencé par une allure 1 de confort (9700 en 59') avec enchainement 5X100m pour faire chauffer la machine ensuite j'ai attaqué les fractionnés. N'est ce pas "dangereux" de faire 1 h de footing avant ?\nSinon sur les 3 X 20' allure marathon (objectif entre 5'34 et 5'41 le km soit 3h55/4h pour un 1er marathon), j'ai tendance à en faire un peu plus. Ne suis je pas trop gourmand.\nLe 1er a fait 19'30 pour 5'25 au km. Récup 1'30\nLe 2ème à fait 21'00 pour 5'31 au km. Recup 1'30\nLe 3ème a fait 22'33 (4000m) pour 5'38 au km.\nJ'ai fini le séance à une moyenne de 9km/h sans coup de mou. Bon c'est pas rapide et ce matin ça va pas mal avec les étirements effectués.\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.15.xxx) le 22/09/10 à 12:52:36\nPlus de 10 secondes de la vitesse cible, ça fait effectivement beaucoup :-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (83.199.241.xxx) le 23/09/10 à 21:34:30\nle test VAMEVAL a donné ce jour un bon 16,15.\nMon plan est basé sur un calcul de 15. Est ce pour cela que les séances "longues" et/ou les 80-85% vma ne me fatiguent pas trop ?\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par BrunoHeubi (invité) (86.208.15.xxx) le 23/09/10 à 22:37:36\nAllez, au boulot avec une VMA de 16.15 ;-)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 01/10/10 à 13:52:49\nJ'ai réalisé hier soir la 1h50 dont 25 + 20 + 15 recup 1'45 à vma 81% de 16.25 !!\nUn peu plus fatigué mais ca passe ce jour\nDemain c'est la 2h40 et là on rentre dans le dur je pense avec le 3 x 25' allure marathon (3h55 à 4h00)\nà combien doit être ma VMA si je veux faire un marathon en 4h15? par seb78 (invité) (62.41.72.xxx) le 18/10/10 à 09:03:46\nVoilà on rentre dans la dernière semaine de préparation du plan marathon (13 semaines) pour Vincennes.\nLes séances de ce week end en allure 1 qui devenue après 12 semaines mon allure marathon (vma 16.25 et objectif 4h00) ont été faites sans soucis :-)). La FCM moyenne a même baissé (FCM = 191). Est ce bon signe ou est ce le froid ?\nSamedi 50-1h = réalisé 9200m en 52'- 5'39 au kilo - FCM 137\nDimanche 1h = 5'37 au kilo FCM 139.\nOn dit qu'il ne faut pas dépasser 80% de la FCM sur un marathon. Bref je suis prêt et j'attends patiemment le départ dimanche prochain.


Newsletter magazine all-in-one graphiste journaliste coaching editorial Gembloux Grez-Doiceau | Redline - Communication - Graphisme impression web régie publicitaire - Chaumont-Gistoux, Wavre\nNov 13, 2019 Actualité A2Com 0 comment\nHôpitaux, sociétés de transports, services d’utilité publique, parastatales à vocation diverses : qu’elles soient publiques ou privée, rares sont les organisations d’une certaine taille s’adressant à un vaste cercle d’usagers qui ne disposent pas d’un magazine périodique de qualité.\nParmi les raisons pouvant expliquer, ici ou là, la survivance d’une telle lacune, une revient régulièrement : il s’agit de la crainte (financière et managériale, voire logistique) de devoir intégrer au nombre des compétences détenues par l’entreprise toute une série de métiers de la communication, indispensables à cette publication de qualité mais par trop étrangers au « core business » de la structure en question.\nOr, c’est bel et bien là que réside la force et – étonnamment – l’originalité de la proposition de Redline Communication : offrir à ses clients le suivi complet (entre coaching discret et franche prise en charge, selon les étapes et la volonté du client) des différentes opérations nécessaires à la production d’un magazine d’entreprise attrayant, à la forme comme au fond !\nTrès concrètement, pas moins de 6 prestations distinctes sont ainsi proposées, à articuler entre elles comme les maillons d’une véritable « chaîne éditoriale » (déclinable aussi bien dans sa version papier traditionnelle que sous une forme « online » plus contemporaine) :\nTrès concrètement, pas moins de 6 prestations distinctes sont ainsi proposées !\nChronologiquement, le premier de ces métiers peut être qualifié de « coaching éditorial général » : c’est sous son égide que sera menée une étude initiale destinée à paramétrer le nouveau média au public visé, à ses préoccupations et à ses habitudes de lecture. Fondé sur notre large connaissance du monde de la presse, l’accompagnement en question se poursuivra ensuite sur la durée, numéro après numéro, pour une aide à la constitution de chacun des sommaires.\nLa deuxième prestation concerne la fourniture de contenus journalistiques de qualité. Elle doit sa présence au sein de la « palette » de Redline au fait que nous avons pris l’habitude, au fil des ans, de nous entourer de fines « plumes », capables de saisir rapidement les enjeux d’un secteur et d’en rendre compte sous la forme d’articles courts, attrayants et – lorsque la publication se fait en ligne – configurés pour les besoins du référencement SEO. Toujours pour le cas d’une déclinaison web, vidéos et podcast sont également encouragées en appui.\nA côté des articles eux-mêmes, le business model de la majorité des magazines « corporate » postule d’y insérer des annonces, de types et de formats divers, pour assurer le financement du média. Mission essentielle, pour le coup, cette tâche exigeante de régie publicitaire est menée par Redline depuis plus de 20 ans : en résulte par la force des choses un carnet d’adresses impressionnant !\nIl n’est d’articles qui puissent être soumis au public sans un exercice préalable de mise en page de son texte et de ses illustrations : pour mener à bien ce défi spécifique, Redline peut compter sur des graphistes expérimentés, qui sauront valoriser et hiérarchiser votre propos avec un mélange d’élégance et d’efficace sobriété.\nVient alors l’enjeu de l’impression. Comme on sait, cet aspect peut jouer un rôle décisif dans la réussite d’un magazine, tant par la qualité très variable des rendus que par les différences parfois conséquentes de coûts d’un imprimeur à l’autre. Redline a su se placer ici « au-dessus de la mêlée », avec le statut de « courtier en imprimerie » qui est le sien… et qui vous assure à chaque coup du meilleur rapport qualité-prix qui soit !\nEnfin, toujours en lien avec l’hypothèse d’une sortie « papier », bien sûr, Redline a tous les contacts qu’il faut avec des sociétés en charge de la distribution des numéros après impression. Fiabilité et tenue des délais seront ici les maîtres-mots, constituant l’assurance d’une prise de connaissance immédiate de votre message par vos publics destinataires !\nVotre organisation a trop longtemps renoncé à son magazine d’info par peur de se fourvoyer dans un métier qui n’est pas le sien ? Pensez « externalisation » : misez sur l’expertise « all in one » de Redline Communication !


Cancer de la prostate : Définition - LeCancer.fr\nAccueil / Dossiers / Le cancer : Ce qu’il faut savoir / Les différents types de cancer / Cancer de la prostate / Cancer de la prostate : Définition\nSource image l’internaute santé\nLa prostate est une large glande de l’appareil génital masculin.\nElle est située sous la vessie, traversée par l’urètre qui a pour origine le col de la vessie jusqu’au niveau du pénis.\nCette prostate a une fonction importante qui est de sécréter et de stocker le liquide séminal qui est un des constituants du sperme.\nLa prostate normale présente un poids d’environ 20 g à l’âge adulte. Elle est très petite à la naissance et c’est lors de la puberté qu’elle prend du volume.\nLe plus souvent elle est palpée par le médecin lors d’un toucher rectal, examen réalisé par l’introduction du doigt protégé d’un doigtier lubrifié dans le rectum du patient afin de palper la zone postérieure permettant de diagnostiquer les nodules s’il y a un cancer ou une augmentation de volume appelée adénome de la prostate.\nLe cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez l’homme de plus de 60 ans. C’est la deuxième cause de mortalité par cancer chez l’homme après le cancer du poumon.\nSon incidence est de 95 pour 100 000 hommes. Les facteurs de risque sont très peu connus, il existe un rôle suspecté de l’alimentation, il existe également des formes particulières familiales de transmission génétique avec l’atteinte du grand-père, du père, du patient et donc une surveillance à réaliser pour les fils.\nLa probabilité pour un Français de se voir diagnostiquer un cancer de la prostate au cours de sa vie était de 13 % en 1998 contre 8 % en 1992 soit 1 homme sur 8.\nIl n’y a pas de cause identifiée du cancer de la prostate.\nIl existe seulement certains facteurs de risque dont certains aliments mais les études sont encore en cours pour identifier quels types d’aliments pourraient être des facteurs favorisants.\nIl existe également un deuxième type de facteur de risque qui sont les prédispositions génétiques avec des antécédents de cancer de prostate familial du grand-père jusqu’au petit-fils avec un cancer de la prostate à chaque génération.\nSource image : Prostate.fr\nL’adénome de la prostate est une augmentation du volume de la glande prostatique, glande située sous la vessie permettant le stockage du liquide séminal constituant du sperme.\nL’adénome est appelé une tumeur mais bénigne sans cellule cancéreuse et touche beaucoup d’hommes de plus de 50 ans et correspond au vieillissement du tissu prostatique.\nIl peut être traité par des médicaments ou grâce à la chirurgie avec une résection d’une partie interne de la prostate permettant de mieux évacuer les urines.\nEn savoir + : Voir l’illustration d’une coupe transversale\nEn savoir + : Télécharger Cancer et prostate PDF\nEn savoir + : Télécharger Existe t-il une sexualité après un cancer de prostate ? PDF