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Page:Gaboriau - L’Affaire Lerouge.djvu/107 - Wikisource\nPage:Gaboriau - L’Affaire Lerouge.djvu/107\nl’arrogance de la valetaille qu’il faut chercher le secret de la haine du peuple pour des aristocraties aimables et polies.\n— Le vicomte, dit Noël ralentissant son débit, était à demi couché sur un divan lorsque j’entrai. Il était vêtu d’une jaquette de velours et d’un pantalon de chambre pareil, et avait autour du cou un immense foulard de soie blanche. Je ne lui en veux aucunement, à ce jeune homme, il ne m’a jamais fait sciemment le moindre mal, il ignorait le crime de notre père, je puis donc lui rendre justice. Il est bien, il a grand air et porte noblement le nom qui ne lui appartient pas. Il est de ma taille, brun comme moi et me ressemblerait peut-être s’il ne portait toute sa barbe. Seulement, il a l’air plus jeune que moi de cinq ou six ans. Cette apparence de jeunesse s’explique. Il n’a ni travaillé, ni lutté, ni souffert. Il est de ces heureux arrivés avant de partir, qui tra-\nRécupérée de « https://fr.wikisource.org/w/index.php?title=Page:Gaboriau_-_L’Affaire_Lerouge.djvu/107&oldid=6048796 »\nLa dernière modification de cette page a été faite le 23 juillet 2016 à 16:18.


Nombreux atouts – OISE\nVous pourrez exercer sur un secteur agréable de la région.\nLes locaux sont spacieux et demandent un réaménagement intérieur et extérieur afin de rendre l’officine plus attrayante. Au dessus de l’officine, il existe un appartement de garde confortable.\nDes commerces et des écoles sont à proximité de la pharmacie et le stationnement est aisé dans la rue.\nLe secteur médical est en pleine mutation avec la construction d’une maison médicale et l’arrivée de nouveaux professionnels de santé dont un médecin pour compléter l’équipe de praticiens existants.\nLa marge brute est de 30% avec une répartition des taux de TVA de 70% de médicaments, 17% de 5,5 et 10% et 13% de 20%.\nLe CA HT sur les 12 derniers mois est de 1 800 000€


La Troupe acrobatique de Zhejiang-Chine (photos de Jean-Jacques Pedrosa)\nLe numéro que présente cette troupe s'appelle "Tête à tête" car il y est question de nombreux équilibres de tête. Mais pas seulement.\nIls sont au moins une dizaine d'artistes à intervenir : ils créent ainsi dans leurs déplacements pour leur mise en place des chorégraphies imposantes.\nLes équilibres de tête sur tête sont complétés par des mains sur tête, par une marche sur plusieurs têtes et grand écart, quelques mouvements icariens et le spectaculaire saut de tête sur une douzaine de plots (voir dernière photo).\nCette troupe a été récompensée par un Latina d'argent au Festival du même nom en 2014.\nJean-Jacques l'a photographiée à Stuttgart, en 2015.\nPublié par Yvon Kervinio à mercredi, mars 30, 2016 Aucun commentaire:\nLa Troupe acrobatique de l'Armée de Canton-Chine (photos de Pierre Gautier)\n40e Festival de Monte-Carlo 2016.\nUn adagio acrobatique. Dans sa présentation des artistes, le Dr Alain Frère dit ceci :"Voici le pas de deux le plus étonnant de l'histoire du cirque moderne. La danseuse, Wu Zhendan, réalise une demi-pirouette avec passage en pointe de l'épaule à l'autre du porteur, et pour le final, une pirouette complète sur une seule pointe en équilibre sur le front de Wei Baohua".\nVous trouverez d'autres photos de ce duo, réalisées par Jean-Pierre Jerva, ICI.\nDuo SKATING PILAR (photos de Pierre Gautier)\nFrère et soeur, Jonathan et Solenn PILAR suivent la route tracée par leurs grands-parents et leurs parents (Jerry et Corinne PILAR) dans ce numéro de rollers étourdissant avec des tourbillons vertigineux.\nIls donnent à leur numéro énormément de classe (costumes, éclairages).\nClown de bronze en 2012.\nVoir l'article les concernant, dans ce blog, avec les photos de Jean-Pierre Jerva ICI.\nPELLEGRINI Brothers (photos de Pierre Gautier)\nPierre nous propose ses photos des frères PELLEGRINI : Andrea, Ernaldo, Ivan et Natale, avec leurs audacieuses combinaisons de main à main et d'équilibres sur la tête. Avec une énorme maîtrise de soi, une force et une élégance remarquables (présentation du Dr Alain Frère).\nCe blog contient déjà un reportage de Jean-Pierre Jerva ICI.\nLa photo ci-dessous ne pouvait être réalisée qu'au Festival de Monte-Carlo. Le 40e Festival était un rassemblement d'artistes de très haut niveau récompensés sur le Rocher.\nIci sont rassemblés sur la piste, de gauche à droite : Encho Keryasov, les Peres Brothers er les Pellegrini Brothers. Un moment exceptionnel pour les amateurs. A noter que Pierre a presque réussi à capturer le moment parfait : Encho Keryasov est au moment top de son numéro, la jambe de l'artiste Peres est en retard de 2 à 3 secondes, le numéro des Pellegrini est impeccable... mais ce n'est pas leur figure la plus intéressante (et là, Pierre n'y peut rien).\nLa Troupe acrobatique de Zhejiang-Chine (photos de...\nLa Troupe acrobatique de l'Armée de Canton-Chine (...


Les iPhone 11 et l'Apple Watch Series 5 sont en vente\nRemplacer les services de Google, le nouveau casse-tête de Huawei\nMate 30 Pro : on décrypte les modules caméra de la nouvelle bombe photo de Huawei\n20/09/2019 à 15h47\nL'attente arrive à son terme : les nouveaux iPhone 11, 11 Pro (Max) et la Watch Series 5 sont disponibles dans le commerce.\nC'est le jour J ! Les nouveaux appareils Apple iPhone 11 et iPhone 11 Pro ainsi que la Watch Series 5 (déjà testée par nos soins) viennent côtoyer leurs grands frères et soeurs sur les présentoirs des Apple Store.\nToutes les versions possibles et imaginables des nouveaux smartphones et de la montre connectée sont à portée de porte-monnaie, l'occasion de remplacer un appareil vieillissant ou de découvrir l'écosystème Apple et iOS 13.\nA lire aussi : Nouveaux iPhone 11 et 11 Pro : où les trouver et à quel prix ?\nPour rappel, la marque propose des programmes de reprise des anciens appareils si vous prévoyez d'acheter un modèle flambant neuf dans la foulée. Vous pouvez établir un devis directement sur le site avant de vous rendre en magasin. C'est simple et rapide.\nApple Trade In, Apple annonce des facilités de paiement pour l’achat des iPhone, dans certains pays, avec la reprise d’un vieil iPhone. #AppleEvent\n— 01net (@01net) 10 septembre 2019\nDommage qu'Apple ne soit pas plus généreux dans ses offres de reprises, cela inciterait surement plus d'utilisateurs à changer de terminal (180 euros pour un iPhone 8 64 Go en excellent état...). Enfin, sachez que si les iPhone 11 ne vous attirent pas plus que cela, le prix des autres modèles a baissé.


Qu'est-ce-qui vous manque le plus ? - Familles de militaires - Forum Militaire\nQu'est-ce-qui vous manque le plus ?\nPar Cha35, 10 juin dans Familles de militaires\nN'étant pas dans les Forces Armées, j'ai lu plusieurs topics pour m'instruire et je me pose une question un peu idiote...\nLorsque vous êtes en OPEX, qu'est-ce-qui vous manque le plus, autre que votre entourage ?\nPS : Pardon si je ne suis pas au bon endroit...\nberogeitabi 1 316\n6 233 messages\nEt bien cela dépend tellement de chacun , du moment, des missions menées, qu'à part l'entourage proche, peut être qu'un bon steack tartare ou un cassoulet.... 😉, voire un camembert au lait cru, moulé à la louche...\nUn cassoulet ? J'aurais pas parier sur cela\nEn parlant de nourriture, vous avez un régime alimentaire à suivre, non ?\nJ'ai dis cassoulet (cela aurait pu être un hamburger!), mais c'était juste pour indiquer qu'un bon repas est toujours apprécié.\nEt non, pas de régime alimentaire.\nEt une bonne douche ne vous manque pas en OPEX ?\nAller sur la liste des sujets Familles de militaires\nLa médaille d' honneur du Service de Santé des Armées.\nCommencé 30 décembre 2017\nLa médaille des services militaires volontaires.\nMalgré les appels de la France et de l’ONU, la Force conjointe du G5 Sahel n’a toujours pas les moyens d’être opérationnelle\nLe mandat de la mission des Nations unies en Centrafrique prolongé d’un mois seulement\nLes États-Unis vont réduire leurs effectifs militaires de 10% en Afrique\nPar Bouchon-Gras 49 · Posté(e) il y a 20 minutes\nOui, j'ai un ami médecin, lieutenant colonel et deja bien décoré et il ne l'a pas, pourtant il a fait pas mal de missions et rendu de grand service au SSA... Je connais également des infirmiers qui ne l'ont pas eu non plus. Ce n'est pas une décoration qui est distribuée avec aisance.\nPar Bouchon-Gras 49 · Posté(e) il y a 24 minutes\nIl est fait pour ça.\nPar Bouchon-Gras 49 · Posté(e) il y a 25 minutes\nOui, bien sur, c'est possible, après ça dépend d'un tas de critères : Est ce un civil ou un militaire ? Si c'est un militaire, un officier ou un sous officier/militaire du rang ? A t'il obtenu la LH par la voie classique et normale ou par le mérite ( du sang ) ? Bref ce n'est pas simple.


Dagré communication - UCC Grand Est\nLes agences / Dagré communication\nDirigeant(s) - Jean Dagré\nL’agence le répète à ses clients depuis 1993 : « il faut faire la différence ». Et elle suit pour elle-même cette ligne de conduite. La preuve en quelques exemples.\nDès 2006, Dagré a été la première agence à fonctionner en mode zéro carbone et à proposer à ses clients de réaliser des campagnes entièrement compensées.\nDagré fait partie du réseau Tribe Global qui compte aujourd’hui 38 agences en Europe, Amérique du Nord et du Sud, Moyen-Orient, Afrique et Asie : les clients de l’agence ont à leur disposition un outil opérationnel, souple et réactif, qui facilite leur ouverture et leur développement à l’international.\nL’agence a créé un département Influence disposant d’un outil d’intelligence artificielle très puissant permettant notamment de suivre en temps réel et d’analyser toute l’activité des réseaux sociaux sur un sujet, une marque, un événement…\nEnfin, l’agence se distingue… par ses distinctions : elle est parmi les 11 premières agences à être labellisée « RSE Agences Actives » 3 étoiles par AFNOR Certification ; elle a été classée dans le Top 70 des agences françaises les plus influentes par le magazine Stratégie ; elle appartient au réseau Alsace Excellence. Enfin, c’est grâce à ses talents et ses expertises que ses clients lui ont attribué une note moyenne de 4.8/5.\nForte de ses différences, Dagré est l’agence à inscrire en haut de toute short-list.\nDate de création - 1993


Rwanda/Burundi : les deux chefs de la diplomatie se rencontrent – IWACU\n20/10/2020 Abbas Mbazumutima\tCommentaires fermés sur Rwanda/Burundi : les deux chefs de la diplomatie se rencontrent\nLes deux chefs de la diplomatie. ©Droits réservés\nCette réunion d’échanges entre les deux ministres des Affaires étrangères du Burundi et du Rwanda, Albert Shingiro et Vincent Biruta, a débuté dans la matinée de ce mardi 20 octobre 2020 au poste-frontière de Nemba-Gasenyi, dans la province de Kirundo au nord du Burundi.\nCette rencontre est axée sur les questions sécuritaires. Pour le ministre rwandais des Affaires étrangères et Coopération internationale, Vincent Biruta, les relations tendues entre le Burundi et la Rwanda ont eu des conséquences néfastes sur les échanges entre les populations des deux pays.\nSelon lui, le Rwanda est prêt à faire feu de tout bois pour normaliser les relations. Il parle d’un bon pas marqué pour que les deux pays puissent renouer leurs relations de bon voisinage.\nDe son côté le ministre burundais des Affaires étrangères et de la Coopération au Dévéloppement, affirme que le Burundi soutient tous les efforts visant à normaliser les relations entre les deux pays.\nD’après Albert Shingiro, rétablir les relations de bon voisinage entre Kigali et Gitega est une affaire entre Burundais et Rwandais, un médiateur n’est pas nécessaire.\nTotal 4 870 users online


Erasmus+ : des stages en Tchéquie pour des chômeurs étangers et un système à perfectionner | Radio Prague International\nLéa a 25 ans. Originaire de Bordeaux, elle a récemment fini son stage d’Erasmus+ dans la capitale tchèque. Elle a travaillé pour deux musées de la ville de Prague, en médiation culturelle, son domaine d’expertise. Nous lui avons demandé de nous raconter son expérience. Premier problème : si l’on sait qu’Erasmus s’adresse aux étudiants, les possibilités offertes pour les chômeurs par ce programme sont beaucoup moins connues, par les institutions compétentes elles-mêmes.\n« J’ai entendu parler d’Erasmus+ lors d’un entretien Pôle Emploi, raconte-t-elle. J’ai demandé à ma conseillère s’il y avait des programmes pour partir à l’étranger. Elle m’a conseillé de partir avec le programme Erasmus+. Elle n’avait pas l’air très au courant. »\nLéa va ensuite être invitée à une réunion d’information ouverte à tous, puis passer un entretien avec Pôle Emploi qui va la sélectionner pour partir à l’étranger et lui accorder une bourse Erasmus+. Intégrée au programme, elle se voit financer une formation en anglais, son loyer est payé chaque mois comme son billet d’avion aller-retour, et Pôle Emploi continue de lui verser son chômage.\nSecond problème : il semble y avoir une sur ce point certaine inégalité de traitement, en fonction du Pôle Emploi auquel vous êtes rattaché. Ainsi, si à Bordeaux Léa a vu être pris en charge son vol aller-retour et a même pu demander très simplement à ce qu’un bagage en soute lui soit rajouté, à Lille, Justine nous raconte qu’elle s’est vue accorder cent euros et pas un centime de plus pour se charger elle-même de trouver un vol aller-retour qui rentre dans ce budget pour le moins serré.\nEnsuite, le dossier de Léa va être transféré à deux agences, une en France et une en République tchèque, le pays de destination qu’elle a choisi après que son agence française lui a proposé – on lui a également proposé Malte. C’est cette seconde agence, l’ONG Eppas, qui est en charge de l’accueil sur place des stagiaires, mais aussi de leur trouver un stage. L’agence contacte des entreprises sur place et leur présente les profils de leurs candidats.\nUn service entièrement gratuit, assuré par cette ONG rémunérée par des partenariats, avec des écoles notamment. Nous avons appelé Eppas pour y voir plus clair.\n« Les institutions à l’étranger nous envoient les profils des gens qui participent au programme. Nous, on s’occupe de tout. Ils n’ont pas à débourser un centime. En regardant leurs CV, on s’arrange pour trouver un stage qui leur convienne. S’ils veulent travailler dans l’événementiel, on se charge de trouver une compagnie d’événementiel. Il n’y a pas de règles strictes : les entreprises comme les stagiaires doivent être satisfaits, c’est tout. »\nUne satisfaction toute relative si on en croit Léa, qui nuance quelque peu le discours de l’ONG.\n« Les contrats ne sont pas toujours très proches de nos projets professionnels. Mon expérience était très intéressante mais aussi étonnante : je voulais obtenir de nouvelles compétences professionnelles, et mes stages ont été très légers, comme ceux de beaucoup de gens qui sont partis avec moi. On nous a donné très peu de responsabilités, on nous a laissé en autonomie, très libre. Je n’ai pas l’impression d’avoir appris grand-chose… »\nTroisième problème, donc. Léa nous raconte même que plusieurs de ses camarades d’Erasmus+ ont progressivement délaissé leurs stages jusqu’à ne plus se rendre au travail, mettant tous en cause ce manque de responsabilités ou l’inadéquation de leur stage avec leur formation.\nPourtant Eppas assure être à l’entière disposition de la cinquantaine de stagiaires Erasmus+ en poste en République tchèque.\n« Nous sommes chargés de suivre les stagiaires. En ce moment, nous en avons cinquante ici, donc parfois nous ne vérifions pas tout. Mais ils peuvent se plaindre auprès de nous. Ils peuvent aussi arrêter le stage si cela ne leur convient pas, et ce sans aucune pénalité. Ils ont signé un accord, mais il cherche juste à montrer à l’Union Européenne que les stagiaires travaillent quelque part, qu’ils ne sont pas juste venus passer des vacances ici. »\nVoilà, l’Union Européenne n’est pas là pour payer des vacances à l’étranger, Pôle Emploi et Eppas l’ont répété à de nombreuses reprises à Léa. On lui a donc posé la question.\n« Ce ne sont pas vraiment des vacances, mais en même temps ce n’était pas non plus un stage comme j’aurais pu le faire en France. Si je souhaitais travailler je travaillais, sinon je ne travaillais pas. Il n’y a pas de suivi de la part des entreprises, même à mi-parcours, même pour un stage de six mois, comme les miens… C’est un système qui ne fonctionne pas totalement, à mon avis, dans le sens où nous sommes tous un peu déçus de notre stage, nous nous sommes sentis abandonnés, peu valorisés, inutiles. Peut-être faudrait-il davantage de contrôle, des entretiens plus réguliers avec les stagiaires. »\nLe bilan est un peu amer pour Léa, donc. Il faut dire que le fait qu’Eppas s’occupe de tout en République tchèque, y compris de la sélection des stagiaires, n’incite pas forcément l’entreprise d’accueil à s’impliquer dans le recrutement. Beaucoup de stagiaires n’auront aucun entretien préalable avec l’entreprise pour s’assurer de la compatibilité des tâches proposées avec le profil du stagiaire potentiel, par exemple.\nLa conséquence, est que les stagiaires rencontrés semblent partager une certaine déception à la fin de leur stage et désertent leurs postes, sans que cela ne pose un grand problème à leurs employeurs qui de toute façon n’ont pas de salaire à leur verser.\nCeci dit, ces expériences à l’étranger, d’une durée de un à six mois, sont très valorisantes sur un CV. Si aucun des stagiaires que nous avons contactés n’aura pu poursuivre son stage en contrat régulier, tous peuvent faire valoir cette expérience lors d’un futur entretien d’embauche. Caroline, elle, a même décidé de revenir travailler à Prague après son stage insatisfaisant dans une école de théâtre.\n« Vers la fin de mon stage, j’ai commencé à chercher un boulot en parallèle, et j’ai trouvé un job de guide chez Good Prague Tours. Ils ont été les premiers à me répondre. Mais ça n’a rien à voir avec Erasmus+, je me suis débrouillée toute seule. »\nD’autres stagiaires que nous avons contactés ont également trouvé des contrats dans des entreprises en France. Bien qu’officieusement peu formatrice, cette forme de stage à l’étranger peut quand même servir à élargir des horizons.


Débouchage Canalisation Montaud - ARTISAN DU 38 👨🔧\nARTISAN DU 38 | Débouchage WC et Canalisation sur Montaud . Devis Gratuit & Agréé Toutes Assurances\nDébouchage canalisation et wc Montaud service urgence dans l'Isère\nProfitez d’une aide d’expert en cas de canalisations bouchées à Montaud\nMais lorsque toutes les méthodes douces n’ont pas donné de résultat, il faudra faire appel à un professionnel. Justement, vous trouverez dans l’équipe d’Artisan 38 de véritables experts en débouchage de canalisation sur Isère. Nous pouvons vous proposer des solutions efficaces et non destructives. Déboucher vos canalisations et WC sur Montaud avec les plombiers pros d'Artisan du 38. Nous sommes à votre disposition pour vos travaux de débouchage de toilette et canalisation, et pour tous types de dépannages et interventions urgentes, nous intervenons en 30 minutes suivant votre appel. Nos plombiers de métier interviennent rapidement et réparent vos canalisation qui bloquent l'évacuation de l'eau, comme un bouchon sur la colonne générale, un wc bouché, nous intervenons à votre domicile ou votre entreprise en 7j/7 et 24h/24. Nous sommes agrée assurance, appelez nous maintenant pour un devis gratuit.\nArtisan 38 est un spécialiste en débouchage canalisation Montaud et La région. Nous avons à disposition des techniciens qui maîtrisent les différentes techniques permettant de résoudre votre problème. Découvrez les services qu’ils pourront vous proposer !\nNos spécialistes en débouchage canalisation Montaud et La région d’Isère 38 interviennent 24h/24 et 7j/7. Ainsi, vous pouvez faire appel à eux à tout moment, ce qui est avantageux en cas de menace de dégâts des eaux.\nSachez que nous intervenons dans toute la ville de Montaud. Mais nos techniciens experts en débouchage canalisation peuvent aussi se déplacer dans plusieurs villes d’Isère à l’image de Moirans, Eybens, Claix, Vinay, Le Versoud, Saint-Marcellin, Rives et Voiron.\nArtisan 38 > Débouchage Canalisation WC | Dépannage Plomberie Montaud


Tickox : avis sur mon programme de musculation\npar Tickox le 07/08 14h04\nAlors pour commencer, jeune je faisais beaucoup de sport et j'ai ensuite arrêté principalement après avoir découvert les jeux vidéos...j'ai actuellement 23 ans.\nJ'ai souvent essayé de reprendre le sport mais j'ai souvent arrêté pars manque de motivation/résultats et des douleurs.\nJe faisais principalement du poids du corps mais j'avais souvent des douleurs au poignet/coude pendant les pompes etc ce qui m'empêchaient de me donner à fond vue que je n'arrêtais ma série qu'à cause de douleur non sur le muscle mais au niveau des coudes/poignet.\nJe suis de nouveau motivé à reprendre le sport. Je vais vraiment essayer d'y mettre un maximum de sérieux.\nMon programme avec 2 compléments alimentaire et pris sur un autre site qui vend des produits comme vous donc je ne le poste pas pour ne pas faire de concurrence et j'attend votre autorisation pour le poster si vous le voulez bien.\nC'est un programme d'alimentation avec 2400C pars jours 49% de glucides/40% de prot/11% de lipides 6 prises pars jours.\nPour palier mes douleurs au poignet et coude j'ai 2 supports pour les pompes pour me tenir et ne pas poser les mains à plat + une bande autour des poignets et une protection pour le coude. Je ne ces pas si c'est vraiment bien ou si je ne risque pas de me blesser encore plus en limitant les mouvements, j'aimerais donc votre avis dessus.\nMon entrainement c'est 3 fois pars semaines, j'augmenterais peu être plus tard.\nDu lafayy et carrio.\nJe ferrais parfois l'un parfois l'autre pour éviter l'ennui et changer la façon de travailler mes muscles pour les stimuler au maximum. Je ne ces pas si alterner les 2 méthodes est bien,j'aimerais aussi votre avis,mon but est de progresser donc pas de me ralentir ^^\nJ'aimerais aussi savoir si dans la séance placer un exercice pour les biceps avec 2 haltères en prise marteau ou autre est possible ou c'est un risque de surentrainement ? Sachant que sur OL ou carrio je n'ai pas l'impression que les biceps soient énormément sollicité.\nJ'aimerais peu être mettre une séance de course à pied et de marche mais je ne ces pas quand la mettre.\nMon objectif est d'être à l'aise avec mon corps, être puissant/gagner en force/cardio/souplesse.\nAprès je ces que l'on ne peu pas tout avoir.\nJe ne cherche pas à avoir un corps extrêmement musclé juste un beau corps bien dessiné et fort ^^\nJe ces que le cardio et la souplesse peuvent limiter la force/prise de muscle donc je limite à 1 séance de course à pied si possible ou la méthode OL et suffisamment cardio ?\nPour les étirements j'ai lu le poste qui parle du fait d'une perte de force si l'on est trop souple.\nJe voulais faire des étirements tous les matin et le soir donc à froid et une plus grosse séance d'étirement le dimanche.\nAvec comme objectif potentiel le grand écart, pouvoir attraper mes chevilles sans soucis, améliorer ma posture.\nIl y a du travail, je ne parle pas de faire sa en 1 ans je vois long terme.\nAtteindre ce niveau de souplesse me ferait perdre en force ? quel niveau atteindre et ne pas dépasser ?\nBeaucoup de question j'en ai conscience, j'aimerais vraiment me mettre au top avec un plan structuré pour ne plus me chercher d'excuse.\nJe ne vais pas en salle tout simplement car je n'ai pas les moyens de manger de bon produits alimentaire bon pour moi et de payer une salle de sport ^^\nSi vous avez des questions ou des choses que j'ai mal expliqué dites moi.\nEdit: je commence lundi et le programme alimentaire c'est pour prendre du muscle sec, donc pas une sèche ni une prise de masse entre les 2\nJe voulais faire une prise de masse sachant que je suis pas gros 1m70/64kg mais j'ai quand même des petits bourlets donc pas top pour commencer une prise de masse.\nInscription: 07/08 13h34\npar BBD-Rules le 07/08 14h13\nTickox a écrit: Bonjour,\nDu OL et carrio.\nDonc en résumé, tu as 23 ans (Taille, poids ?)\nTu souhaites xp ton corps de noob pour être puissant, donc spé tank ou dps ? à savoir qu'en musculation, l'xp c'est en x0.5, très lent et c'est comme un RPG ça prends du temps.\nTu t'es acheté un programme ? à 2400 Kcal ? Tant que je n'ai pas ton poids / taille je ne pourrais pas te dire si c'est assez pour que tu retrouves ta vita après chaque séance de farm musculaire, surtout ton objectif ? Perdre du poids, prendre du muscle ?\nAvec ça, quelques potions chez l'alchimiste, mais pas de chance c'est un charlatan ! ça risque de ne pas être utile si tu débutes, à voir ce que c'est et le craft ...\nAu niveau de la souplesse, sauf si t'es fait pour ça et hyperlaxe, je ne pense pas que ça puisse avoir un grand impact. Il faut avoir un équilibre, c'est comme l'agi ou la force, tu peux être multi mais pas full spé dans les deux.\nSi tu as d'autres questions, j'suis dans la taverne avec quelques PNJ.\npar Tickox le 07/08 14h18\nJe ne joue plus aux jeux vidéo depuis longtemps c'est quand j'étais plus jeune Juste que petit tous le modne avait une game boy ou quoi et moi mes parents ne voulaient pas m'en acheter donc quand j'en ai enfin eu je me suis enfermé dedans :/ Bien sur je ne les blames pas.\nj'ai mis le poids en Edit juste avant que tu réponde.\nEt je n'ai non plus un corps de noob.\nJe ne suis pas musclé mais je suis magasiné donc je porte pas mal de choses de plus de 20kg et je marche pas mal je ne suis inactif ^^\npar BBD-Rules le 07/08 14h26\nTickox a écrit: Edit: je commence lundi et le programme alimentaire c'est pour prendre du muscle sec, donc pas une sèche ni une prise de masse entre les 2\nDonc tu veux un avis sur ton programme, sachant que tu pratiques la méthode OL, je peux rien de dire de plus... C'est bien, mais pas optimal.\nLe muscle mouillé n'existe pas, le muscle sec non plus. Tu peux prendre du muscle, après ton taux de masse grasse se régule par ce que tu mets dans ton assiette!\nNiveau bourlets quand tu fais 170 cm et 64 kilos, ça doit être la fin du monde, commence à t'entrainer comme ça, mange à ton besoin calorique de maintenance, tu vas voir tout ça disparaitre progressivement.\npar Tickox le 07/08 14h33\nSi tu as une autre méthode au poids du corps je suis partant\nChristophe carrio je ne peu pas installer d'anneau cher moi, les élastiques ne ce détendent pas de la même façon pour certain donc je n'ai pas envie de devoir en racheter tous les 6 mois je n'ai pas les moyens...\nFaire ma propre méthode je n'ai pas les connaissances, je ne veux pas risquer de faire n'importe quoi donc c'est pour que je prend des méthodes déjà faites.\nLe bourlet oui comme je dis c'est rien, je n'ai jamais été gros même en mangeant n'importe quoi je prend presque rien c'est pour sa que je voulais potentiellement faire une prise de masse mais je préfère perdre le bourlet et ensuite peu être en faire.\nEt c'est pour sa que je vais suivre un programme avec quoi mettre dans mon assiette vue que c'est une des partie les plus importantes en musculation et que j'ai bien précisé les calories et le % de pro/lipide/glucide dedans\npar BBD-Rules le 07/08 14h37\nNon la méthode OL c'est cool, si tu ne peux faire que ça! Après c'est limité, l'entrainement des cuisses est plutôt light.\nAprès pour ton objectif, tu peux tout à fait parvenir à t'es fins avec cette méthode, faut juste être patient.\npar Train_Hard_Win_Easy le 07/08 14h51\nAlors si tu veux prendre du muscle, ici on te conseillera plutôt la méthode LaFonte...\npar Tickox le 08/08 14h21\nQue vous n'aimiez pas la méthode OL je veux bien mais après je pense pas qu'il n'y ai que la fonte pour prendre du muscle.\nAprès oui pour devenir comme rudy et faire les même perf peu être sauf que 90% des personnes qui font de la musculation n'y arriveront jamais.\npar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 14h37\nTickox a écrit: Que vous n'aimiez pas la méthode OL je veux bien mais après je pense pas qu'il n'y ai que la fonte pour prendre du muscle.\nJe n'ai jamais dit que je n'aimais pas, merci de ne pas interpréter mes propos de travers.\nSi je reprends ton post de départ :\nTickox a écrit: Mon objectif est d'être à l'aise avec mon corps, être puissant/gagner en force/cardio/souplesse.\nAlors déjà, pour la force il faut charger donc fonte. Pour la puissance c'est assez recommandé aussi (moins que pour la force quand même). Et pour la prise de muscle, la méthode au poids de corps va marcher un peu mais est assez limitée car le principe de base c'est quand même la surcharge progressive (chose que tu ne peux pas faire optimalement avec le poids de corps). Un peu de lecture sur le sujet : https://www.musculation-halteres.fr/3-f ... usculaire/\nDonc la fonte encore une fois est ce qu'il y a de plus simple et efficace pour ces objectifs.\nPour les autres en effet on peut s'en passer.\nTickox a écrit: Après oui pour devenir comme rudy et faire les même perf peu être sauf que 90% des personnes qui font de la musculation n'y arriveront jamais.\nLe but de la musculation n'est pas de ressembler à untel ou untel ni de copier son programme ou chercher à égaler ses perfs. Il s'agit juste de faire son programme par rapport à soi et chercher à progresser petit à petit, de s'améliorer soi-même et pas de chercher à être plus musclé ou plus fort que son voisin (à moins de vouloir faire des compétitions...).\npar Tickox le 08/08 15h12\nQuand je dis vous c'est globalement sur le forum.\nAprès pour les limites il y a toujours les gilets pour me lester/les bandes élastique pour ajouter de la résistance.\nJ'ai 2 haltères sinon cher moi et j'ai vue le programme de ce site https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/\nAprès c'est vrai que j'ai toujours peur de me faire mal avec des haltères de mal faire les exos etc\npar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 15h28\nTickox a écrit: Quand je dis vous c'est globalement sur le forum.\nOuais, sauf que c'est moi que tu as cité avant d'écrire ça. Enfin bref passons.\nTickox a écrit: Après pour les limites il y a toujours les gilets pour me lester/les bandes élastique pour ajouter de la résistance.\nOui, j'utilise une ceinture de lest pour les dips et les tractions. Seulement tous les exos ne s'y prêtent pas. Les élastiques c'est un peu moins pratique pour la progressivité.\nTickox a écrit: J'ai 2 haltères sinon cher moi et j'ai vue le programme de ce site https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/\nLes haltères c'est pas mal mais pour la force il vaut mieux une barre. Sinon oui les programmes de ce site sont très bien tu peux y aller sans soucis.\nTickox a écrit: Après c'est vrai que j'ai toujours peur de me faire mal avec des haltères de mal faire les exos etc\nIl faut commencer doucement et apprendre les mouvements. Ne pas hésiter à se filmer aussi pour pouvoir contrôler la technique, l'améliorer et la corriger si nécessaire.\npar Tickox le 08/08 15h33\nC'est quoi la différence avec une barre ou des haltères ?\nOutre le fait de pouvoir bosser de façon plus homogène peu être.\nEt donc suivre ce programme débutant m'apporterait plus en musculation/force physique que le programme OL ?\npar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 15h43\nTickox a écrit: C'est quoi la différence avec une barre ou des haltères ?\nLa barre c'est plus stable, donc plus facile d'exprimer et de développer son potentiel de force (et moins risqué aussi donc).\nTickox a écrit: Et donc suivre ce programme débutant m'apporterait plus en musculation/force physique que le programme OL ?\nSi tu l'utilises correctement oui.\npar BBD-Rules le 08/08 16h21\nPour réussir avec la méthode OL, faut être un nain avec une très bonne génétique\n(et manger du quatre quart )\npar Tickox le 09/08 13h22\nDac je vais tester le programme avec haltère\npar BBD-Rules le 09/08 13h25\nNe te force pas à adopter une méthode d'entrainement, fait ce qui te plait !\nSi tu ne prends pas plaisir à t'entrainer aux haltères, tu ne vas pas durer... Donc si tu apprécies la méthode OL tu peux mixer pour trouver le meilleur des deux.\npar Tickox le 09/08 13h51\nJe vais tester les haltères et si je n'aime je verrais pour changer. Je vais tester on verra bien.\nUne dernière question, j'ai vue le site l'article sur l'échauffement mais pas mal d'exos sont à faire avec machine.\nDonc quoi privilégier pour m'échauffer quand je n'ai pas de machine de barre etc sans non plus me cramer avant de commencer.\nAvant je faisais surtout des massages pour faire bouger les muscles et des petites série de pompe pour me chauffer.\npar BBD-Rules le 09/08 13h53\nRien de plus simple, bonne lecture\npar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 13h53\nPerso je fais tout l'échauffement global avec des élastiques : écarté, band pull appart, pull over, extension nuque, curl debout, squat, leg curl, élévations latérales et L-fly (15 reps pour chaque).\nPuis un échauffement spécifique sur chaque exercice : 1 série de 6 reps à 50% de la charge de travail + 1 série de 4 reps à 70% + 1 série de 2 reps à 90% puis 2 à 3min de repos.\npar Train_Hard_Win_Easy le 09/08 13h55\nTiens aussi : topic41009.html\npar Tickox le 09/08 14h13\nJ'avais vue l'article mais il y a beaucoup d'exos avec poulis/barre pour le développé couché etc que je n'ai pas.\nJe vais essayer la vidéo avec les différents exercice avec un poids, j'ai pas plus que 5kg mais bon ^^\nSur le site pour le programme c'est échauffement et ensuite le programme les jambes et ensuite le haut du corps.\nCe n'est pas mieux de surtout échauffer les jambes les faire et ensuite échauffer le haut du corps et finir la séance ?\nPour ne pas refroidir le haut du corps le temps de faire les jambes https://www.musculation-halteres.fr/pro ... -debutant/\npar BBD-Rules le 09/08 14h16\nQuand tu entraines t'es jambes, tu peux laisser le haut du corps sur le canapé tu iras le chercher plus tard\nPlus sérieusement, les cuisses c'est éprouvant si tu t'entraines correctement et c'est pas exclu de se blesser en haut quand tu fais les cuisses, donc avant de guérir il faut prévenir\npar Tickox le 09/08 14h27\npar Tickox le 10/08 19h35\nPour le matin j'ai 2 repas:\n4 blancs d’oeufs avec 1 jaune,\n130 g de pain de maïs avec 5 g de beurre ou\n240 g de fromage blanc 0%,\n80 g de flocons d’avoine ou 80 g de muesli avec 20 cl de lait végétal\nLe deuxième est clairement dégueu donc j'aimerais savoir si mélanger les 4 blancs le jaune et 80g de fflocons d'avoir pourrait faire l'affaire pour le déjeuner ?\n+ cette recette\nEn remplaçant le lait par de l'eau et le miel pars des petites 100% cacao sans sucre ajouté de cacao barry sachant que j'ai 1 fruit frais en collation le matin avec 1 dose de whey.\npar BBD-Rules le 10/08 21h01\nJe l'ai fait pendant longtemps, ça fait une galette plutôt consistance avec ça du miel et quand les calories baissent c'était de la cannelle\npar Julien13 le 10/08 21h16\nNe jette pas tes jaunes !\npar Tickox le 10/08 21h20\nTu prenais avec cette quantité ou le double avec 80g de flocon, 2 œufs etc ?\nNe pas jeter les jaunes c'est pas plus quand on fait une prise de masse ?\npar Julien13 le 10/08 21h30\nCe n'est pas le fait de lever les jaunes qui fait la pdm ou pas c'est ta balance calorique totale ! D'ailleurs 11% de lipides c'est plutôt bas, détaille ta diete.\nEn règle générale le levier d'ajustement d'une diete c'est les glucides, les prots et lipides bougent peu.\npar Tickox le 10/08 21h37\nPetit déjeuner\t4 blancs d’oeufs avec 1 jaune,\n130 g de pain de maïs avec 5 g de beurre ou 240 g de fromage blanc 0%,\nCollation matin 1 fruit frais\n+ AMINO Max*\n+ 100% WHEY Proteine Advanced*\nDéjeuner\t180 g de viande blanche\n250 g de pâtes ou de riz complets\n2 à 3 noix\t210 g de poisson blanc ou 250 g de patates douces\nCollation après-midi\t110 g de pain complet\nDîner\t180 g de viande blanche\n190 g de légumineuses\n180 g de légumes verts avec une cuillère à soupe d’huile de colza ou 210 g de poisson blanc\n190 g de pommes de terre à l’eau\nCollation soir\t300 g de fromage blanc à 20%\nLe petit déjeuner j'ai du mal pour le faire c'est pour sa que j'ai mis le lien du bowlcake mais je ne ces pas si je dois changer les quantité pour une plus grosse portion.\nDernière édition par Tickox le 10/08 22h10, édité 1 fois.\npar Julien13 le 10/08 21h49\nLe lien bug mais si c'est le programme F c'est à gerber total niveau muscu donc niveau diete ça doit être du même acabit\npar Tickox le 10/08 22h07\nOui j'ai vue que lien marche pas donc j'ai écris\npar Julien13 le 10/08 22h17\nVas lire les articles diètes du site et pars sur grosso modo 2 gr de prot par pdc\nTeste ta maintenance pour commencer.\nEnsuite agence les repas selon tes goûts emploi du temps et budget.\npar Tickox le 10/08 22h32\nDonc les quantités du programme sont énorme.\n250gr de féculent le midi 180g de viande midi et soir + très grosse dose de légume et légumeuse.\npar marshall960 le 10/08 22h36\nInscription: 10/08 22h30\npar Julien13 le 11/08 06h44\nTickox a écrit: Donc les quantités du programme sont énorme.\nPèse cru ?\npar Tickox le 11/08 11h59\nOui enfaite je me suis trompé, sur le programme c'est cuit donc crue pour les pâtes c'est /3\nEn gros j'ai plus de viandes et un peu moins de féculent/légumes.\nDernier truc pour le matin du coup\nC'est possible de remplacer les 80g de flocons, 220g de fromage blanc et 20cl de lait pars\nEn augmentent la dose de flocon à 80 et mettre 2 œufs enfin double la dose ?\nSachant que la whey je prend en collation vers 10h avec 1 fruit banane ou pomme.\npar Julien13 le 11/08 12h02\npar Tickox le 11/08 12h35\nPour mon repas du matin je n'aime pas du tout le plat donc je demande si à la place un bowl cake est possible comme j'ai mis la recette en lien.\nEt si je dois changer la dose de la recette.\nPour avoir un repas qui me plais plus au gout\npar Julien13 le 11/08 21h50\nBah oui tu peux je m'en fais un quasiment tout les matins moi !\nMais le reste de ta diete est apparemment à revoir\npar Tickox le 11/08 22h01\nEt tu utilise quel dose de flocons/œuf etc ?\nJe revoir le reste au fur et à mesure la déjà je trouve un bon petit dèg et je vais essayer de bien faire le reste


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CALORIES Lentilles cuites\nCalories dans les lentilles cuites\n100g de lentilles cuites vous apportent :\n8,2g de protéines\n12,6g de glucides\nCombien de calories dans les lentilles cuites ?\nLes lentilles font partie de la famille des légumineuses, au même titre que les pois chiches ou les fèves. Se consommant essentiellement cuites, comme accompagnement ou en salade, les lentilles sont très intéressantes en termes de nutrition. Elles sont, en effet, riches en protéines végétales et en fibres et quasiment dépourvues de lipides. Au final, 100 g de lentilles cuites apportent moins de 100 kcal. Mais attention, ce chiffre n’est valable que si les lentilles sont cuites à l’eau et non accompagnées de sauce.\nLentilles cuites et protéines\nComme dit précédemment, les lentilles cuites sont une source intéressante de protéines. Mais pas n’importe lesquelles, des protéines végétales. Ainsi, contrairement aux protéines d’origine animale, les protéines végétales ne sont pas complètes. C’est-à-dire qu’elles n’apportent pas tous les acides aminés essentiels à l’organisme. Pour les personnes qui ne mangent pas de viande, comme les végétariens ou végétaliens, les lentilles cuites ne sont pas suffisantes pour combler l’absence de protéines animales. Il leur est donc conseillé de combiner légumineuses et produits céréaliers pour avoir un apport en protéines complètes.\nContrairement aux autres légumineuses, les lentilles, en vrac, n’ont pas besoin d’être mises à tremper avant d’être cuites. Il suffit juste de les rincer à l’eau froide. Pour la cuisson, plusieurs solutions sont possibles. La première consiste à les mettre dans un autocuiseur pendant une dizaine de minutes. La seconde solution, plus classique, est de les porter à ébullition dans une casserole remplie d’eau et de les laisser cuire entre 20 et 35 minutes. Par contre, il ne faut pas saler tout de suite l’eau. Le sel a en effet tendance à durcir la peau des lentilles, ce qui prendra plus de temps pour les faire cuire. En termes de portion, il faut compter environ 60 g de lentilles en vrac et par personne pour obtenir 180 g de lentilles cuites. L’autre solution, plus simple et plus rapide, est d’acheter des lentilles déjà cuites vendues en boites de conserve. Il suffit juste de les réchauffer ou de les manger telles quelles. Par contre, mieux vaut les égoutter et les rincer pour enlever le jus, souvent trop salé.\nLes lentilles cuites pour le régime\nMettre des lentilles cuites à vos menus de régime est une bonne idée. Leur richesse en fibres est un plus pour vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement, et plus longtemps, tout en favorisant un bon transit intestinal. En soupe, en accompagnement ou tout simplement en salade, les lentilles cuites peuvent s’accommoder en de nombreuses recettes. Par contre, si vous optez pour les lentilles des supermarchés, déjà préparées, faites attention à ce que vous achetez. Toutes les lentilles cuites ne se valent pas. Si certaines ont simplement été cuites dans un bouillon, d’autres ont pu être cuisinées à la graisse d’oie. Dans ce cas-là, les lentilles cuites n’ont plus du tout le même profil nutritionnel .