Électricien Kogenheim - Dépannage & Rénovation 👨🔧\nÉlectricien Kogenheim 24/24\nÉlectricien sur Kogenheim\nArtisan 67 > Électricien Kogenheim\nÉlectricien Kogenheim Dépannage 24/24 : professionnel et particulier\nÊtes-vous à la recherche du meilleur électricien Kogenheim et Bas-Rhin 67 pour réparer votre court-circuit ou pour régler votre panne électrique ? Faites appel à notre entreprise d’électricité Kogenheim avec intervention 24/24 et dépannage urgent pour tous vos travaux et pannes en équipement électrique. Notre équipe d’électriciens est constituée par des artisans- électriciens professionnels et qualifiés dans le domaine pour satisfaire vos besoins en installations électriques intérieurs et extérieurs. Nous partageons tous nos compétences à tous les types de clients comme des clients particuliers et professionnels : travaux d’installations électriques, dépannages, recherche de panne, réparations rapides. N’hésitez surtout pas à nous contacter, avec notre équipe d’experts, nous vous garantissons des prestations de qualité avec beaucoup de professionnalisme : respect des délais fixés et respect des règles de sécurité.\nPrésente depuis des années à Kogenheim et dans le département du Bas-Rhin, notre entreprise s’occupe de tous les grands et petits travaux concernant l'installation et la maintenance des matériels électriques. Nous vous accompagnons dans toute réalisation de travaux de rénovation électrique pour vous garantir un système électrique sur mesure, performante, fiable et innovante. Du tableau électrique aux prises électriques, en passant par les appareils électroménagers, nous sommes là pour vous accompagner.\nPour tous vos travaux électriques, pour un dépannage électrique ou une installation de systèmes électriques : vous pouvez demander un devis gratuit auprès de nos spécialistes chez votre meilleure entreprise d’électricien de Kogenheim et du Bas-Rhin. Cela pourrait vous être très utile, car il permet de vous faire connaître l’étendue des travaux à réaliser, tous les éléments défectueux à réparer, les éléments de l’installation et pour éviter les mauvaises surprises après le lancement des travaux. Il vous suffit de nous appeler ou de visiter notre site web afin d’établir un devis gratuit, il est conseillé d’inviter nos spécialistes sur le terrain pour avoir une vue plus développée des travaux à faire. Ne vous inquiétez pas, faire appel à un électricien dans une entreprise spécialisée comme la nôtre garantit un travail de qualité et bien soigné.\nARTISAN 67 - Nos engagements en électricite sur Kogenheim


Ezawater: régénère l'eau usée du camping-car, pour la vaisselle et la toilette\nCet équipement nettoie les eaux usées du camping-car sans électricité ni produits chimiques. Un produit présenté par l'accessoiriste Lavi.\nEzawater valorise le contenu du réservoir des eaux usées et apporte une solution pratique pour le régénérer. Pour réaliser cette opération de “nettoyage”, l’eau passe dans un circuit de filtration par cartouche haut de gamme qui fonctionne sans électricité ni produits chimiques. Après traitement, cette eau est dite de “qualité de baignade”. Elle permet sans problème de faire la vaisselle, de se laver, de faire la cuisine mais n’est pas potable.\nEau: combien de temps tenez-vous à bord de votre camping-car\nLe système comprend deux filtres. Le premier, doté d’une capacité de filtration de 60 microns, est en charge de stopper les particules présentes dans les eaux usées. Le second combine trois actions. La première agit comme une barrière protectrice ultrafine (0,4 micron) et retient les plus petits contaminants microscopiques et nocifs contenus dans l’eau (bactéries, germes, etc.). La deuxième retient les matières organiques, les pesticides, les herbicides et autres solvants toxiques et responsables des goûts et des odeurs indésirables. Enfin, la troisième attire les surfaces aérospatiales et électrocinétiques que l’eau produit spécifiquement, à la manière d’un aimant chimique. Il capture ainsi des particules minuscules, les virus et autres colloïdes, en suspension dans l’eau.\nL'eau propre en continu\nAvec Ezawater, on peut utiliser l’eau sans se soucier du niveau dans le réservoir. Le contenu du réservoir des eaux usées peut être recyclé jusqu’à quarante fois. En sortie de l’appareil, l’eau est redirigée vers le circuit de distribution d’eau propre. L’utilisateur peut aussi utiliser l’appareil en mode purificateur. Le système utilise uniquement l’eau du réservoir d’eau propre pour retirer les pesticides et les métaux lourds, tout en lui enlevant son mauvais goût et la rendre consommable.\nLes concepteurs ont développé un système de gestion électronique performant. Il contrôle individuellement l’état d’usure des filtres et le débit du système. Il détecte également la présence de fuites. Et grâce à l’écran de contrôle de l’appareil, l’utilisateur est immédiatement averti en cas de problème. Le système Ezawater sera disponible en février prochain au tarif de 2.500€ posé.\nAutonomie: une pratique à l'ancienne est toujours possible\n22/11/2018 08:13 par Olivier Langin


Le Parlement européen prendra-t-il le leadership en matière de lutte anticorruption contre les grandes firmes minières, pétrolières et autres ? – EU-Logos\nCette décision s’inscrit dans le cadre beaucoup plus large de la loi américaine dite “Dodd-Frank” adoptée en 2010 et destinée à réglementer le système bancaire et financier fortement ébranlé par la crise des subprimes. Les règlements de la SEC, combattus pendant deux ans par le puissant lobby pétrolier américain API, avaient, en revanche, été salués comme une avancée majeure par toute une coalition d’organisations de la société civile.\nMardi 18 septembre les eurodéputés sont allés encore plus loin que la SEC au moins pour ce qui concerne le champ d’application. Le seuil retenu de 80 000 euros est globalement le même. “Ce montant n’est rien pour des compagnies de ce genre”, a expliqué Françoise Castex, eurodéputée française (PS) membre de la commission des affaires juridiques. En revanche, les eurodéputés ont élargi le champ d’application aux sociétés (cotées en Europe) présentes dans le BTP, les télécoms, les banques ou l’industrie du bois.\nAutant de “secteurs particulièrement opaques et qui génèrent des revenus importants en Afrique”, note Friederike Röder, de l’ONG ONE France, membre de la coalition internationale “Publiez ce que vous payez” qui se bat depuis dix ans pour que les revenus des industries extractives bénéficient aux populations concernées et pas seulement à l’enrichissement d’une petite élite locale. La publication de toutes ces informations “vise à faire la lumière sur les revenus générés par l’exploitation des ressources naturelles. [Elle permettra] à près de 1,5 milliard de personnes vivant dans l’extrême pauvreté dans les pays riches en ressources naturelles de demander des comptes à leur gouvernement”, se réjouissent, dans un communiqué conjoint, le Secours catholique, Oxfam France, ONE France et CCFD-Terre Solidaire.\nClassé dans:COOPERATION JUDICIAIRE PENALE, DROITS FONDAMENTAUX, Lutte contre la corruption


Matthew - Paris 5e, : Pianiste/Compositeur avec doctorat donne des cours de piano et composition/MAO par Skype, pour tous niveaux\nMatthew (18 avis)\nSuperprofCours particuliersCours de solfègecours de pianocours d'improvisation musicalecours de compositioncours de MAOPianiste/Compositeur avec doctorat donne des cours de piano et composition/MAO par Skype, pour tous niveauxPianiste compositeur et pédagogue propose des cours de piano et composition dans le style de votre choix (y compris la musique classique, le jazz, des chansons, musique de film, autres...). Les cours sont donnés par Skype – communication par internet en vidéo – où que vous soyez dans le monde avec votre piano ou clavier. Je suis toujours à l'écoute de mes élèves, et c'est à vous de préciser le style que vous voulez apprendre (mais je serais content de vous guider aussi). En plus des cours de piano, entre les cours, je vous envoie de nombreux matériaux (partitions, enregistrements, vidéos) personnalisés à vos besoins. L'échange continue en dehors les heures de cours, pour vous offrir un vrai accompagnement sur votre chemin musical.\nSympathique et expérimenté, mon enseignement s'adapte à vos besoins et objectifs : - apprentissage progressif d'un répertoire écrit ou de l'improvisation au piano ;\n- acquisition d'une excellente technique pianistique ;\n- travail de l'écoute et du toucher ;\n- obtention de solides bases en solfège ;\n- accompagnement au chant ;\n- jeu en groupe ;\n- harmonie, arrangement et composition ; - musique assistée par ordinateur (MAO) ;\nNiveau débutant et avancé, adultes et enfants.\n**Cours d'essai gratuit et sans obligation**\nN'hésitez pas à demander un cours d'essai, ou à poser des questions tout simplement. Je serai toujours content de vous aider !\n4 heures de cours par Skype, à utiliser librement dans une période de 8 semaines : €28/heure (soit €108 total).\nCours par Skype à l'unité : €30/h\nOn utilise PayPal ou virement bancaire pour les paiements.\nJ'enseigne le solfège, le piano, l'improvisation musicale, la composition, la MAO. Pour les niveaux débutant, intermédiaire, avancé, bachelier, master, , , , , , .\nLes 18 avis sur Matthew\nLes 13 évaluations sur Matthew\nParfait ! Matthew est un professeur patient, ouvert et à l’écoute. Il sait adapter son enseignement à mon niveau, à mes besoins et à mes difficultés auxquelles il apporte des réponses et méthodes claires, simples et concrètes.\nIl répond à mes attentes : poser les bases théoriques sur ma pratique du piano tout en développant chez moi l’oreille musicale. Je commence aussi à toucher du doigt l’accompagnement. C’est donc un cours varié et stimulant.\nMatthewVive et bosseuse, Doris explore les styles de musique qu’elle aime, et cherche à comprendre la musique en profondeur. C'est un plaisir de travailler avec elle.\nParfait ! Je suis vraiment épaté par la maitrise de Matthew sur un sujet qui me semblait peut-être trop théorique pour que les cours soient réellement un plaisir. Matthew est un passionné, plein d'entrain, volontaire (je pense qu'il travaille plus que moi entre les cours) et désireux de me voir comprendre chacun de ses enseignements, adaptant le rythme des ces derniers à ma capacité à les digérer. Il a su me montrer très vite le potentiel énorme et insoupçonné de la théorie musicale, n'hésitant pas à jouer en direct et s'adaptant facilement à mes exigeances (la partition originale d'une musique de film), en profitant pour m'amener doucement vers les subtilités de composition insoupçonnées. Pour tout cela, un grand merci !\nMatthewVif et bosseur, Nicolas est prêt à découvrir les détails techniques de l'harmonie, de la composition et des instruments musicaux. C'est un plaisir de travailler avec lui dans ce but.\nParfait ! Matthew est un excellent pédagogue, patient, à l'écoute et cernant rapidement ce dont son élève a envie et besoin, et comment le faire progresser.\nAyant peu de connaissances de la théorie musicale, et peu de pratique, il m'a néanmoins dès le départ donné la possibilité de faire l'apprentissage de la musique en travaillant les morceaux que j'affectionne, tout en acquérant en parallèle les connaissances théoriques nécessaires.\nJ'ai vraiment apprécié cette approche de l'apprentissage, et c'est un grand plaisir d'apprendre la musique avec Matthew.\nMatthewFrédéric est en train d’assimiler les différentes techniques du piano – la lecture, l’entraînement de l’oreille et de la mémoire musicale, et la technique physique de l’instrument. Frédéric explore les différents styles de musique qu’il aime et c’est un plaisir de travailler avec lui.\nGGEORGES Parfait ! J'apprécie beaucoup l'écoute, la grande disponibilité de Matthew et surtout sa capacité de transmettre avec enthousiasme son savoir faire. C'est avec plaisir que je prends des cours avec lui. Georges\nMatthewVif et bosseur, Georges est prêt à découvrir les détails techniques de l'harmonie, de la composition et des instruments musicaux. C'est un plaisir de travailler avec lui dans ce but.\nParfait ! Tres bon prof patient et à l'écoute des élèves répond toujours aux messages rapidement je le recommande à tout personne qui veut vraiment apprendre la music\nMatthewMukadese est en train de découvrir non seulement les bases du piano mais aussi des techniques de composition, afin de créer sa propre musique. C'est un plaisir de travailler avec elle.\nExcellent ! Matthew est adorable et très à l'écoute. Il sait reprendre avec calme les points difficiles pour remotiver quand il le faut et progresser à son rythme. Un plaisir partagé d'apprendre!\nMatthewTrès vive et vite à apprendre, Christine pose toutes le bonnes questions. Un plaisir de travailler avec elle!\nLilly Excellent ! Matthew est un excellent pédagogue. Il a les capacités, les connaissances ,et surtout cette humilité innée que tout enseignant devrait avoir . J'avoue que depuis mon enfance j'ai rarement croisé des enseignants comme lui . Je le recomande vivement.\nMatthewSéances productives avec Lilly, adepte et sensible musicienne. Elle communique soigneusement ses idées pour arriver à un bon produit musical.\nPPatrick Parfait ! J'ai eu Matthew comme professeur de piano et il m'a permit de renforcer ma veine creative.\nAvec lui j'ai appris a faire de l'impro à composer tout en aprennant les bases solides du piano, comme le solfege, tout ça dans la bonne humeur et le sourire! C'est un professeur agreable avec qui on peut discuter, qui nous écoute et qui peut comprendre nos attentes vis-à-vis de la musique! Je vous le conseille fortement!\nMatthewCours sympathiques et productifs avec Juliette – motivée, ouverte au solfège ainsi qu'au jeu de l'instrument, et capable d'exprimer ses goûts personnels dans la musique.\nAAudrey Excellent ! Matthew est agréable et très à l'écoute. Il a su s'adapter à mon niveau et à mes attentes tout en m'apportant les connaissances techniques et harmoniques nécessaires pour atteindre mes objectifs.\nMatthewAudrey est ouverte à apprendre de nouvelles compétences dans la musiques, pour élargir ses horizons et perfectionner ce qu'elle sait faire déjà. C'est un plaisir de travailler avec elle.\nSSANDRINE Parfait ! Merci Matthew, ton commentaire me fait très plaisir. Les enfants ont adoré apprendre le piano avec toi, tes grandes qualités pédagogiques et ta patience ont été précieuses dans leur apprentissage. A ton retour en France, peut-être auront-ils la chance de te retrouver, sait-on jamais ? Bonne continuation d'ici là !\nMatthewÇa a été un vrai plaisir de travailler avec les enfants de Sandrine. Motivés, ouverts et intelligents – on ne peut pas demander mieux.\nRRoger Excellent ! Matthew est très bien organisé pour laisser une trace écrite de son cours . Bonne pédagogie\nMatthewRoger est très motivé dans la musique et il sait s'appliquer bien dans sa répétition. Ça a été un plaisir de travailler avec lui.\nAAdrien Parfait ! Matthew est quelqu'un de très efficace, flexible, a beaucoup de qualités pour vous aider dans chaque projets que vous avez. Je le recommande chaleureusement\nMatthewTrès motivé et plein d'idées pour ses compos, Adrien s'applique bien pour améliorer ses chansons et enregistrements. C'est un plaisir de travailler avec lui.\nJJacques Parfait ! Très bon contact, Matthew adapte totalement son cours aux besoins et envies de son élève. Il essaie de susciter l'envie à son élève, une bonne manière de progresser je pense.\nLes 5 recommandations sur Matthew\nMMaggieJe prends des cours de piano par Skype avec Matthew depuis plusieurs mois maintenant, et je ne pourrais recommander plus positivement un professeur. Il est extrêmement patient et encourageant. Il me pousse doucement et quand c'est approprié, et toujours au bon rythme. Le logiciel qu'il utilise pour les cours par Skype est vraiment super, on peut partager l'écran et jouer ensemble en même temps. Sa vraie passion et son don pour l'enseignement du piano se voient et se sentent dans ses cours; il croit toujours en moi et m'encourage à viser la meilleure technique, en dépit de mon expérience très limitée – Matthew tient enseigner les choses au mieux depuis le début, pour m'éviter de prendre de mauvaises habitudes. Il ne choisit jamais la facilité en me permettant de prendre des raccourcis, il s'assure au contraire que tout se fait au mieux, comme il le ferait lui-même. Il me transmet aussi du solfège et de l'histoire de la musique lors des cours et, grâce à ça, j'ai l'impression d'apprendre tellement à chaque cours! Je recommande donc vivement Matthew comme professeur pour tout ceux qui veulent apprendre le piano au mieux !\nLLaureJe prends des cours avec Matthew et c'est sans aucun doute le meilleur professeur que j'ai jamais rencontré! J'ai déjà eu plusieurs professeurs de piano et de musique et Matthew a une approche de la musique tellement plus intéressante et complète que les autres. En me faisant comprendre les mélodies, les rythmes, les accords et les spécificités de chaque morceau, il me révèle ainsi "secret" de ces créations musicales. Quelles découvertes !\nMatthew est aussi le meilleur pédagogue que j'ai rencontré, il est capable de diviser les difficultés que je peux avoir jusqu'à les rendre réalisables et même faciles à surmonter ! TTHUY Cela fait près d'un an que Matthew donne des cours à ma fille de 8 ans via Skype. C'est un professeur fantastique, gentil et patient et il utilise des approches différentes afin de faire ressortir tout le potentiel des élèves. Au cours de ses leçons, ma fille a acquis des connaissances précieuses en piano et en musique en général. Je le recommande vivement.\nMatthew has been teaching my 8 year old daughter via Skype for almost a year. He is an amazing, kind, patient teacher who can use different approaches to bring out student's best potential. During the lessons, my daughter has been learning many valuable things in piano and music in general. I can highly recommend him as a teacher. CheungMy 12-year old son has been taking music lesson from Matthew Mylne through SKYPE for nine months now. He is such an incredible teacher. My son has been learning to play the piano for 7 years and Matthew has been teaching him skills that are totally different from what he has been learning. My son has learnt to play music with more connection and fluency. Moreover, he has been taught to 'understand' music and do music improvisation, which is something very interesting with the use of computer software. It's a whole new world for my son. It's hard to imagine all of these can be taught through SKYPE, but Matthew does it very effectively. He is engaging and patient. He also emphasises on music theory knowledge. Just recently, my 7-year old niece also started piano lesson with him and he's really great with kids. I would highly recommend him to anyone who wishes to learn music, he's an amazing teacher. VVeniIl est de tempérament accueillant et sociable , d'excellente relationnel , mais aussi très professionnel, sérieux et digne de confiance dans son approche de travail. Il a un très bon sens de l'enseignement et chez Matthew nous progresse très rapidement . Voir plus de recommendations\nPendant plus que dix ans, je me suis investi dans de nombreuses activités musicales, notamment en tant que pianiste-répétiteur pour l'« Australian Ballet » et d'autres compagnies de danse, pianiste dans des groupes et en solo, compositeur de musique de film, de danse et d’événements spéciaux. Ces emplois ont beaucoup enrichi ma pédagogie et je fais appel tous les jours à l’expérience de terrain qu’ils me donnent.\nJ'ai donné des cours de piano particuliers dans de nombreux styles (classique, jazz, pop, rock, et cætera) et des cours de composition et MAO (également tous styles) pendant dix ans. J'ai formé plus que 150 élèves en cours particulier, de tous les âges et de tout niveau. Mes élèves ont invariablement réussi leurs examens de piano et solfège. Ceux qui jouent purement pour le plaisir trouvent une fascination toujours plus approfondie avec la musique, grâce à la rapide croissance de leurs compétences.\nJ'ai également enseigné la musique (pratique et théorie) dans une école primaire et trois écoles secondaires au Nouveaux-Galles du Sud (Australie), et à l'Université du Queensland. Au Lycée de la Cathédrale de St Andrew (Sydney), j’ai enseigné à des élèves de terminale passant le Baccalauréat International, ainsi qu'à des classes générales en musique de la maternelle à la 2de (lycée). À l’Université j'ai donné des cours de travaux dirigés en musique baroque et moderne (XXème siècle). J'ai développé des matériaux d’instruction et corrigé des devoirs avec remarques détaillées aux étudiants. Curriculum Vitae de Matthew\nMa formation dans les domaines du piano et de la composition et la production musicale est la suivante :\n•Licence de Musique, Mention très honorable avec félicitations du jury, Université du Queensland, Brisbane, Australie. Principaux enseignants : M. Bevan Crabtree (piano) et Professeur émérite Philip Bračanin (composition).\n•Maitrise en composition musicale, Guildhall School of Music and Drama, Londres. Superviseur principal : Dr Alessandro Timossi.\n•Doctorat en composition musicale, Conservatoire de musique de Sydney, Australie. Superviseur principal : Dr Trevor Pearce.\nJ’ai aussi suivi des Classes de Maître avec les compositeurs Alexander Goehr et Thomas Adès et des leçons de piano avec la pianiste concertiste australienne, Pamela Page. J’ai aussi obtenu, en 2006, un Diplôme d'Études Supérieures en Education de l’université de la Nouvelle-Angleterre en Australie. Cela m'a permis d’acquérir une base théorique solide me donnant la capacité d’affiner mes idées sur l’enseignement de l’interprétation musicale, de l’audition et de l’écriture musicale, de la composition, de l’improvisation et de la production musicale. J’ai travaillé dans de nombreux domaines du secteur musical, en particulier comme :\n•Claviériste avec différents groupes de musique ce qui m’a, entre autres, amené à passer trois mois en Chine pour jouer avec le groupe Pop The Frequency ;\n•Compositeur de musique de films ;\n•Compositeur pour des productions de danse contemporaine ;\n•Compositeur pour le secteur événementiel, par exemple pour la cérémonie inaugurale de remise des prix du Design Institute of Australia ;\n•Arrangeur musical pour le théâtre, par exemple pour le spectacle sur scène de William Yang ;\n•Professeur de musique à Domremy College (Sydney), St Andrew’s Cathedral School (Sydney) et St Mary’s Star of the Sea College (Wollongong, NSW) ;\n•Professeur de musique en composition musicale à l’Université du Queensland; •Professeur de musique à l’École de Musique Inna Kogan (Brisbane) ;\n•Pianiste-répétiteur pour des compagnies de danse (Bangarra Dance Theatre, Australian Ballet, West Australian Ballet, Western Australian Academy of Performing Arts, Sydney Dance Company Studios, etc.).


Dans mon Sac - Plaisir et santé sexuelle\nPlaisir et santé sexuelle\nVIH / ITSS, l’essentiel\nJulie, 31 ans, en couple depuis plusieurs années et jeune maman. Très amoureuse, elle ne peut imaginer l’infidélité de son conjoint.\nVoyez ce qu'elle a dans son sac\nle sac d'Audrey\nAudrey, 39 ans, bien dans sa peau. Elle aime les rencontres et les nouvelles expériences.\nle sac de Rosa\nRosa, 25 ans, vient tout juste d'arriver au Québec. Elle cherche à tisser des liens avec sa communauté d’origine établie dans sa nouvelle terre d’accueil.\nle sac de Lyne\nLyne, 53 ans, a vécu une séparation avec son conjoint après plusieurs années de vie commune. Le temps a passé et elle est prête à faire de nouvelles rencontres.\nNotre rapport à la sexualité est multiple et parfois paradoxal : source de désir, de plaisir, mais également de craintes.\nLa sexualité est une dimension importante dans la vie d’une personne. Pour certaines d’entre nous, c’est une sphère très positive de notre vie intime alors que pour d’autres, la sexualité peut être associée à des émotions déplaisantes. Sois rassurée, il n’est jamais trop tard pour développer et apprécier une sexualité épanouie.\nLe plaisir et la santé sexuelle\nQue sont la sexualité et la santé sexuelle?\nContrairement à ce qui est souvent véhiculé, la sexualité est multidimensionnelle et ne concerne pas seulement les rapports sexuels. C’est un concept global composé de plusieurs dimensions : biologique, cognitive, éthique et légale, psychologique et affective, socioculturelle, religieuse, morale et spirituelle.\nLa santé sexuelle est définie par l’Organisation mondiale de la Santé (OMS) comme un : « état de bien-être physique, émotionnel, mental et social en rapport avec la sexualité, qui ne se borne pas seulement à l’absence de maladies, dysfonctionnements ou infirmités. »\nL’OMS considère également que la santé sexuelle doit être prise en compte dans une perspective holistique englobant à la fois : « une approche positive et respectueuse de la sexualité et des relations sexuelles, ainsi que la possibilité d’avoir des expériences sexuelles qui soient sources de plaisir et sans risque, libres de toute coercition, discrimination ou violence ».\nDans cette perspective, la pleine santé sexuelle ne peut être obtenue que si les droits sexuels de toutes les personnes sont respectés et protégés.\nComme on peut le constater, la sexualité et la santé sexuelle vont au-delà de la perspective physique et prennent en compte la personne et ses expériences dans leur globalité.\nIdéalement, sexe et plaisir vont de pair, mais nous savons que ce n’est pas toujours le cas. Des fois, le désir n’est pas au rendez-vous. Tout comme pour la sexualité, le désir est aussi influencé par plusieurs facteurs. Ce n’est pas un petit bouton « on » et « off » que l’on peut tourner. En effet, l’âge, l’état de santé, la qualité de la relation avec le partenaire ont un impact sur notre capacité à désirer l’autre, à rechercher ou à être réceptive à ses attentions. Ces fluctuations de désir sont normales. Si une baisse de désir cause des frictions, apprendre à communiquer sans tabous avec son/sa partenaire est une bonne façon de mettre à jour ces difficultés et d’explorer ensemble des avenues pour y remédier.\nLe sexe et le plaisir vont de pair. Aimer le sexe est sain. En éprouver du plaisir l’est tout autant. Se sentir belle et désirée. L’extase des baisers et des caresses. Le plaisir d’avoir une relation sexuelle empreinte de tendresse ou d’autres fois, avec le plein consentement des partenaires, carrément brutale. Le plaisir d’initier la relation sexuelle, d’avoir du sexe seule, à deux ou plusieurs. Peu importe le type de sexualité que tu recherches, l’important est de pouvoir vivre ses désirs et d’y trouver son plaisir dans le respect de soi et de l’autre.\nÊtre bien dans sa peau, prendre soin de son corps, apprendre à se connaître et à exprimer ses désirs et ses limites sont des moyens qui permettent d’apprécier ces moments de plaisir et de préserver sa santé sexuelle. Savoir comment prévenir une grossesse non planifiée, tout en sachant comment éviter le virus de l’immunodéficience humaine (VIH) et les autres infections transmissibles sexuellement et par le sang (ITSS) sont autant de stratégies à connaître et à mettre en place, afin d’agir pour préserver sa santé sexuelle et surtout pour continuer à conjuguer sexe avec plaisir.\nLa sexualité : Dimensions personnelles et sociales\nQu'est-ce que veut dire « être femme »? Prends quelques instants pour réfléchir à ce que ça signifie pour toi.\nNotre identité de genre – qui l'on est et qui l'on croit devoir être – est construite par la société dans laquelle nous vivons, selon ses valeurs et ses normes; ce que nous appelons la socialisation. Notre premier terrain de socialisation est la famille. La société dans son ensemble, à travers ses institutions comme l’école ou les médias, contribue également à ce processus de socialisation. C'est en observant notre environnement que nous apprenons les rôles sexuels.\nÀ l’école, les filles qui ne suivent pas certaines normes de la mode dite « féminine » se font souvent reprocher d'être « garçons manqués ». Mais au fond, qu’est-ce que la féminité? Comment doit-elle être exprimée? Existe-t-il seulement une façon de le faire, une façon d’être féminine? Prenons également l’exemple de la femme qui multiplie les conquêtes amoureuses et qui démontre un rapport affirmé à sa sexualité. Dans certains cas, son comportement sera jugé négativement alors que la société tend à percevoir le même comportement, de la part d’un homme, comme la manifestation d’une grande virilité.\nCes stéréotypes de rôles sexuels peuvent être assez rigides. D’une famille à une autre, d'une société à une autre, le campement de ces rôles peut être vécu différemment. Nous sommes toutes socialisées et avons en tête une représentation de ce qui est considéré comme « masculin » et « féminin ».\nDes fois, notre ressenti « se sentir femme » ne correspond pas nécessairement à notre sexe biologique à la naissance. Par exemple, un enfant de sexe mâle peut davantage s’identifier aux attributs que la société s’attend de voir chez une personne de sexe féminin. Ces questionnements, souvent douloureux, ont un impact important sur la santé globale et le mieux-être de la personne qui les vit. Si tu fais face à ces questions, ces ressources spécialisées peuvent t’accompagner dans tes réflexions :\nUne grande part de notre identité de femme prend ses racines dans l’éducation à la sexualité que nous avons reçue de nos parents, à l’école, et à travers nos expériences telles que nos premières expériences affectives et sexuelles. C’est là que commence la construction d’une image positive ou négative de notre corps et de la sexualité. Qu’as-tu appris de la sexualité par tes parents? Quelles croyances et valeurs t’ont-ils transmises par leurs comportements, leurs attitudes, leurs mots ou leur langage non verbal?\nLes réponses à ces questions influencent le rapport à notre féminité, à notre corps, à notre image corporelle et à notre estime de soi.\nL’apparence physique et la beauté telle que véhiculée par les médias de masse sont des barèmes importants qui seront regardés et jugés par les hommes, mais aussi par les femmes entre elles. Bien que souvent inaccessibles, ces modèles sont devenus la norme. Dur, dur de s’accepter telle que l’on est dans ce contexte. Les phrases désobligeantes qu’on s’inflige, souvent ou de temps en temps, sont une réalité que chaque femme connaît. Et dans ces moments, on ne se sent pas bien, on ne s’accepte pas, on ne s’aime pas.\nEn soi, il n’y a rien de mal à vouloir être belle, à prendre le temps de soigner son apparence. C’est même le signe d’une bonne estime de soi – on sait qu’on en vaut la peine. L’importance est de trouver le juste milieu.\nSur ce sujet, nous nous permettons de vous présenter cette campagne de Dove dont les sujets illustrent parfaitement nos propos. Vous comprendrez qu’il n’est pas question de promouvoir le produit, mais bien de vous montrer l’impact qu’a la société sur l’estime de soi et l’image corporelle\nReal Beauty Sketches, Dove, 2013 Dove choose beautiful, 2015\nL’estime de soi, c’est une attitude intérieure qui consiste à reconnaître notre valeur, nos qualités, nos forces et nos limites. En deux mots, de savoir qu’on est unique. Une personne qui a une bonne estime d’elle-même saura nommer ses bons coups, ses réussites, ses qualités et elle apprendra de ses échecs et ses erreurs sans se dévaloriser pour autant. Une personne qui a une faible estime pour elle-même aura tendance à ne voir que ses échecs, ses défauts, ses faiblesses et elle ne portera pas attention à ce qu’il y a de beau et de positif en elle. Elle se définira souvent par rapport aux autres en se comparant.\nIl est reconnu qu’une bonne estime de soi va de pair avec une saine santé et par le fait même une saine santé sexuelle. Si c’est un aspect que tu penses devoir travailler, n’hésite pas à consulter un psychologue ou un psychothérapeute.\nCertaines opteront pour une relation monogame stable tandis que d’autres entretiendront des fréquentations multiples. Certaines sont attirées par des femmes, d’autres le sont le temps d’une relation sexuelle ou pour une période... Il y a autant de combinaisons possibles qu’il existe de personnes différentes.\nÊtre attirée par une femme est tout à fait sain. Cela fait partie du large spectre de l’amour. Si tu te questionne sur ton orientation sexuelle, ces ressources peuvent t’accompagner dans tes réflexions :\nInterligne : centre de première ligne en matière d’aide et de renseignements à l’intention des personnes concernées par la diversité sexuelle et la pluralité des genres\nRépertoire communautaire du magazine Fugues\nQue tu sois dans une relation stable ou non, la mise en place d’une communication franche, honnête et sans tabous est une excellente stratégie pour t’épanouir et établir tes limites. Échanger sur vos relations passées (anciennes conquêtes, durée des relations et expérimentations avec des personnes du même sexe) et sur vos habitudes de santé (méthode contraceptive, dépistages antérieurs et résultats des tests) sont des façons de garder les lignes de communication ouvertes et faire des choix en toute connaissance de cause.\nCommunication ouverte et fréquente\nOn dit souvent que la communication est la clé dans les rapports humains et c’est bien vrai! Que cela soit pour aborder des questions de fond avec tes partenaires, pour savoir comment prendre les devants et t’affirmer ou tout simplement pour vivre pleinement ta sexualité, une discussion sincère est toujours gagnante!\nUne communication ouverte et fréquente avec mon ou ma partenaire\nNommer tes besoins, tes désirs, tes émotions, tes attentes vis-à-vis de l’autre et l’écouter à son tour… pas toujours facile. N’est-ce pas?\nIl n’y a rien de mal à s’affirmer, à prendre les devants et faire connaître ses besoins à son ou sa partenaire. Au contraire! Faire part de tes désirs, prendre l’initiative et amorcer l’acte sexuel sont des expressions saines de la sexualité.\nLa communication est primordiale dans la vie de tous les jours et particulièrement dans les sphères de la sexualité et du relationnel. Elle permet de se situer par rapport à l’autre, d’informer, de séduire, de préparer la relation sexuelle et de s’exciter. Elle offre la possibilité d’en apprendre sur l’autre, et sur soi-même et permet de développer une réelle intimité. Communiquer veut aussi dire s’entendre avec l’autre sur les pratiques que vous désirez explorer et sur vos limites.\nÇa peut faire peur de parler de soi, de s’ouvrir à l’autre, de communiquer. Les émotions indésirables, la gêne de nommer certains désirs, et la crainte de la réaction de l’autre sont quelques exemples d’obstacles qui peuvent nuire à la communication.\nQuelques trucs pour faciliter la communication :\nPrépare le terrain et le climat\nL’idéal est de commencer une conversation dans un endroit propice et quand les deux personnes ont suffisamment de temps. Cela favorise le climat de confiance.\nCerne le sujet et exprime-toi clairement\nS’exprimer clairement empêche les ambigüités et les interprétations. Il est également important de vérifier que tu as été bien comprise, mais aussi que tu as bien compris l’autre. Une bonne communication se fait à double sens. S’il y a des incompréhensions, tu clarifies.\nExprime tes sentiments en utilisant « je »\nUtiliser le pronom « je » aide à s’exprimer d’une manière non accusatrice. Dire « J’ai mal quand… » au lieu de « Tu me fais mal quand… » permet d’exprimer ton ressenti et ton point de vue sans blâmer l’autre.\nFormule tes besoins de façon constructive\nS’exprimer en cherchant à favoriser le dialogue et la satisfaction mutuelle est une formule gagnante. « J’aimerais que l’on prenne plus de temps pour les préliminaires. Ça me donne plus de plaisir et à mon tour, ça me donne aussi envie de t’en donner plus… »\nTente de comprendre l’autre et ne tente pas de le convaincre\nIl est normal d’avoir des opinions et des perspectives différentes. Le but de la communication n’est pas de penser de la même façon, mais de connaître les idées, les opinions, la position de l’autre… et de les respecter. Parfois, il faut accepter de ne pas être en accord.\nPermets à l’autre de réagir à tes propos\nTout comme tu réagis à ce que l’autre te dit, il est nécessaire d’accepter que l’autre personne puisse également réagir à tes propos. Le respect et l’accueil de ce qui est dit sont le gage d’une communication où les deux personnes peuvent s’exprimer honnêtement.\nAie une bonne écoute\nN’oublie pas l’autre pôle de la communication… savoir écouter! Lorsque tu t’exprimes, que tu partages avec l’autre, tu désires être entendue et comprise. Tu souhaites l’accueil, le respect et la considération. Cette ouverture et cette écoute, tu dois aussi l’avoir pour l’autre lorsqu’il ou elle s’exprime. Tu écoutes en étant présente, attentive, avec toute ta personne… tête, corps et cœur.\nViolence dans la relation amoureuse\nParfois, cette relation amoureuse qui te donne des ailes peut se transformer en relation empreinte de violence. Quelle soit psychologique, économique, physique ou sexuelle, les manifestations de cette violence ne sont pas toujours évidentes à cerner et à comprendre lorsqu'elles débutent. Elles peuvent se manifester : par le contrôle (contrôler tes amis, ton entourage, ta façon de t’habiller), par du dénigrement et des menaces verbales, par l’obligation d’avoir des relations sexuelles, par des bousculades, des coups. Un comportement violent peut arriver une fois ou se répéter. Peu importe sa forme et sa fréquence, la violence est toujours inacceptable.\nSi tu as des inquiétudes à ce sujet, les ressources suivantes peuvent t’aider\nCentres d’aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel (CALACS)\nPour plus d’informations, tu peux également consulter la ressource suivante\nSection « violence conjugale » sur le portail Santé et Services sociaux\nLa sexualité : dimension biologique\nInstaurer l’habitude d’un suivi médical régulier est une excellente stratégie. Même dans un contexte monogame, il peut arriver que l’un ou l’autre des partenaires ait une relation sexuelle avec une autre personne. Demander un dépistage des infections transmissibles sexuellement et par le sang (ITSS) à ton médecin est une façon d’identifier et de réagir rapidement si une infection s’est faufilée.\nLa base d'une bonne santé sexuelle physique est de s'assurer qu'il y a absence d'infections, d'anomalies, de cancer ou de cellules précancéreuses au niveau de nos organes sexuels.\nL'examen gynécologique, incluant le test PAP, recommandé tous les deux à trois ans pour toute femme sexuellement active, est le moyen par excellence pour déterminer la bonne santé de tes organes génitaux. Cet examen ne comprend pas systématiquement le dépistage des ITSS, dont le VIH.\nIl est normal d'être gênée, mal à l'aise ou d'avoir des craintes quant à ce qui pourrait être trouvé pendant l'examen gynécologique. Ce dernier peut être inconfortable, mais dans l'ensemble, il n'est pas douloureux.\nPlusieurs médecins commenceront l'examen gynécologique par l'examen des seins. Il s'agit de palper doucement le sein afin d'y déceler la présence de masses (kystes, bosses, tumeurs bénignes ou malignes) ou d'anomalies. Soie rassurée, la plupart des masses trouvées ne sont pas dangereuses, mais il est important de les identifier, surtout si le cancer du sein est présent dans ta famille. En effet, l'hérédité est un facteur de risque pour le cancer du sein.\nPour l’examen pelvien, on doit prendre la position requise : couchée sur le dos, les fesses au bord de la table d'examen, les pieds dans les étriers et les jambes écartées. On examinera d'abord la vulve afin de vérifier qu'il n'y a ni plaies, ni irritations ou signe d'infections.\nL'insertion du spéculum est la première étape. Le spéculum est ce petit objet en forme de bec de canard qui, une fois inséré dans le vagin, sera ouvert et barré afin d'ouvrir les parois vaginales. La voie est maintenant ouverte pour effectuer les prélèvements, le col de l'utérus étant maintenant à la vue. Un premier regard permet au médecin de constater s'il y a des rougeurs ou des lésions.\nLe test PAP, aussi appelé cytologie, est généralement le premier prélèvement effectué. À l'aide d'un long coton-tige, le médecin ira chercher des cellules à l'intérieur du col de l'utérus. Ces cellules seront analysées dans le but de détecter la présence d'un cancer ou le développement de cellules précancéreuses.\nDe plus, dans certains cas, à la demande de la patiente ou si la femme a eu des relations sexuelles à risque ou manifeste des symptômes de gonorrhée ou chlamydia, le médecin proposera d’effectuer des prélèvements supplémentaires. Toujours à l'aide d'un long coton-tige, le médecin prélèvera des sécrétions qui seront analysées. Il est recommandé de demander ces dépistages d'emblée, question d'être certaine de ne pas être porteuse d'une ITSS, et ce, même si tu es dans une relation stable. Le médecin vérifiera alors certaines informations qui lui permettront de juger s’il doit procéder à des analyses supplémentaires.\nIl peut aussi y avoir un prélèvement pour d'autres types d'infection, comme la vaginite à candida ou à gardnerella. Ces infections, généralement occasionnées par un déséquilibre du pH vaginal, se manifestent par des sécrétions vaginales abondantes qui occasionnent des démangeaisons (candida) ou une odeur de poisson (gardnerella).\nIl est également conseillé de maintenir tes vaccins à jour. L’infirmière ou le médecin pourront te conseiller à ce sujet.\nBien communiquer sans tabous avec son médecin\nNous savons combien il peut être difficile de parler ouvertement à son médecin, par peur du jugement ou tout simplement par pudeur. Certaines informations peuvent être gênantes à révéler, mais garde en tête que plus le ou la professionnel·le de la santé en sait sur tes pratiques sexuelles, meilleure est sa capacité à te donner une information complète ou à effectuer les prélèvements aux bons endroits (comme à l’anus par exemple).\nLe site Gynéco Positive « propose de construire une liste de professionnel·les (médecins de famille, gynécologues, etc.) qui ont une pratique positive, féministe et anti-oppressive de la gynécologie créée par et pour les usag·ères·ers ». Tu peux y rechercher, par région, un·e professionnel·le qui est reconnu·e pour son bon accueil. Tu peux également recommander des professionnel·les avec qui tu as eu des expériences positives.\nIl se peut toutefois que tu ne sois pas à l’aise avec un·e professionnel·le en particulier. Dans ce cas, essaie de prendre rendez-vous auprès d’un·e autre professionnel·le de la santé. Si ce n’est pas possible, tu peux aussi revoir le ou la même médecin et te faire accompagner par une personne de confiance. Si tu fais face à de la discrimination (en raison de ton sexe, de ton orientation sexuelle, etc.), sache que c’est contraire à la loi et qu’il possible de porter plainte si tu le souhaites.\nTu as des questions concernant ta santé sexuelle, tu aimerais accéder à des ressources ou simplement échanger avec des pairs?\nPour avoir plus d’information sur les services offerts dans ta région ou pour toute question générale, tu peux:\nContacter contacter l’organisme en santé sexuelle de ta région\nContacter Info-Santé au 8-1-1\nVisiter la section Ressources de ce site.\nSi tu n’as pas de carte d’assurance maladie, il est possible que tu puisses consulter un ou une médecin dans un CLSC. Sinon, on t’informera des démarches à suivre pour en obtenir une.\nÀ Montréal, Médecins du Monde Canada offre des services aux personnes migrantes à statut précaire.\nPour trouver l’organisme de lutte contre le VIH de ta région, consulte la section Ressource. Certains organismes offrent des services spécialisés: aux utilisatrices de drogue, aux travailleuses du sexe ou aux femmes issues de l'immigration.\nPour les personnes trans, les ressources sont :\nASTT(e)Q (personnes trans à risque de contracter le VIH)\nCentre de lutte contre l’oppression des genre\nRégions (liste non exhaustive):\nIRIS-Estrie – Projet Caméléon\nTrans Mauricie et Centre-du-Québec\nAucune méthode contraceptive n’est efficace à 100 %, mais plusieurs en sont proches. Tu peux même combiner plusieurs méthodes afin d’augmenter tes chances de ne pas devenir enceinte, comme l’utilisation de la pilule contraceptive et du condom par exemple. Rappelle-toi qu’à part le condom externe (souvent appelé condom masculin) et interne (souvent appelé condom féminin), les méthodes contraceptives ne protègent pas contre les infections transmissibles sexuellement et par le sang (ITSS), dont le VIH.\nLes méthodes de contraception sont regroupées en différentes catégories : hormonale, barrière et spermicide. Il y a également la méthode dite naturelle qui consiste à surveiller son cycle menstruel et à éviter toute pénétration vaginale sans condom pendant la période d’ovulation (période féconde).\nChoisir le contraceptif qui te convient\nDevant la panoplie de méthodes qui s’offrent à toi, il est important de choisir un contraceptif avec lequel tu es à l’aise. Certains critères peuvent t’aider à faire ce choix :\nla fréquence des relations sexuelles\nta facilité à communiquer avec tes partenaires\nton âge et ton état de santé\nles avantages et inconvénients de chaque méthode\nl’accessibilité, le coût et la disponibilité de la méthode contraceptive choisie\nton sentiment d’aisance face à ton corps (par exemple le niveau de confort avec l’idée de toucher ton vagin)\nTu as des questions? N’hésite pas à en parler avec une infirmière ou ton médecin. Tu peux également consulter le site de la Fédération du Québec pour le planning des naissances.\nContraception orale d’urgence (pilule du lendemain)\nDans le cas où le condom n’a pas été utilisé ou s’il s’est déchiré pendant un rapport sexuel, la contraception orale d’urgence (ou pilule du lendemain) permet d’éviter une grossesse non planifiée si elle est prise rapidement. Même s’il est possible de la prendre jusqu’à 5 jours (120 heures) après le rapport sexuel, il est conseillé de ne pas tarder pour que son efficacité soit maximale.\nCette pilule est disponible sans ordonnance médicale et est accessible aux femmes et aux jeunes filles de 14 ans et plus. Elle peut être demandée dans les pharmacies, les CLSC, auprès des infirmières scolaires et dans la plupart des cliniques et des centres de santé des femmes.\nLa pilule est gratuite pour les jeunes femmes de moins de 18 ans et pour les étudiantes à temps plein de moins de 25 ans. La contraception orale d’urgence n’a pas ou a peu d’effets secondaires importants et elle ne t’empêchera pas de tomber enceinte par la suite. Toutefois, elle n’est recommandée que dans les situations d’urgence.\nProphylaxie postexposition sexuelle (PPE)\nDans le cas où le condom n’a pas été utilisé ou s’il s’est déchiré pendant un rapport sexuel et que tu crois qu’il y a un risque d’infection au VIH, il existe un traitement préventif qui bloque l'infection. Consulte un médecin rapidement ou présente-toi à l’urgence.\nTu te sens prête à avoir un enfant et tu désires tomber enceinte? Un dépistage du VIH et des autres ITSS avant l’abandon du condom ou avant de tomber enceinte est une bonne façon de t’assurer que tu n’as pas d’infections et que tu les traites s’il y en a. Des ITSS non traitées peuvent nuire à ta grossesse et à ton bébé. Dans le cas où l’on trouverait que tu es infectée par le VIH, sache qu’une femme enceinte séropositive qui a un suivi médical adéquat et qui est en traitement peut mener une belle grossesse et donner naissance à un enfant séronégatif en pleine santé.\nParfois, une grossesse non planifiée peut survenir. Si tu décides d’interrompre cette grossesse, plusieurs options s’offrent à toi. Pour du soutien et de l’information, tu peux te renseigner ou contacter les ressources suivantes :\nSOS grossesse.ca (Québec)\nSOS grossesse Estrie (Sherbrooke)\nFédération du Québec pour le planning des naissances (bottin ressources avortement)\nLe répertoire des ressources d’avortement au Québec\nl’infirmière de ton école/Cégep/université ou ton CLSC\nla ligne info santé au 8-1-1\nun·e professionnel·le d’une clinique de santé sexuelle ou d'un centre de santé des femmes\nSexe : Fait référence aux caractéristiques biologiques et physiologiques des personnes.\nGenre : Le genre se réfère aux attentes et aux normes, construites et partagées par une société donnée, pour chacun des sexes. Ces normes déterminent non seulement les rapports entre les hommes et les femmes, mais également ceux que nous avons avec les autres personnes, homme ou femme. Le genre est appris et transmis par la socialisation.\nIdentité de genre : Le sentiment intérieur et personnel d'être un homme ou d'être une femme (ou un garçon ou une fille). Pour les personnes trans*, le sexe physiologique et le sexe ressenti sont différents.\nExpression de genre : Manifestations extérieures du sens identitaire de genre véhiculé par l'expression du « masculin », du « féminin » ou d'une autre variante de genre : vêtements, coupe de cheveux, la voix ou autres caractéristiques physiques. Généralement, pour les personnes trans*, l'expression de genre reflète leur identité de genre et non leur sexe biologique.\nOrientation sexuelle : Est définie en fonction du sexe des personnes pour lesquelles nous éprouvons de l'attirance et de l'affection, tant physique qu'émotionnelle. Elle s’exprime pour les gens du sexe opposé, du même sexe ou les deux. L'orientation sexuelle constitue une partie importante de notre identité globale, c'est-à-dire, la perception que nous avons de nous-mêmes et que les autres ont de nous. Notons, toutefois, qu'elle n'est pas liée au genre ou au sexe. Elle peut également changer au cours d'une vie, au fil des expériences et des rencontres. L'orientation amoureuse n'est pas l'orientation sexuelle, mais elles peuvent être liées : tu peux aimer et désirer une personne; éprouver des sentiments sans avoir de désir sexuel ou, au contraire, être attiré sexuellement par cette personne sans en être amoureuse.\nRôle sexuel* : Les attributs et les comportements définis comme appropriés à un sexe dans une culture donnée.\nStéréotypes de rôles sexuels* : Ensemble de croyances partagées par une culture à propos des traits ou des qualités propres aux hommes et aux femmes.\n* ces définitions proviennent du site : Lexique sur les différences sexuelles, le féminisme et la sexualité\nTrouvez les centres les plus proches de chez vous.\nÀ propos Pourquoi locomotive ?


Étude : Le Risque De Conduire Défoncé A Été Exagéré - Zamnesia Blog\n>Étude : Le Risque De Conduire Défoncé A Été Exagéré\nLes médias vous font croire que les fumeurs de joints sont un grave danger sur les routes ? Eh non, car une nouvelle étude trouve que toutes les affirmations précédentes de danger étaient massivement exagérées.\nAutant le dire tout de suite ; ce n’est jamais une bonne idée de conduire une voiture à moins d’être sobre. Le fait est, pourtant, que certains conduisent sous l’emprise du cannabis, et cela a servi de munitions aux prohibitionnistes du cannabis qui affirment que l’herbe légale provoque une augmentation des accidents de la circulation. Et pourtant, si l’on regarde des endroit comme le Colorado et Washington, où le cannabis est légal, cette augmentation se fait toujours attendre. Alors pourquoi ? Pourquoi ne voyons-nous pas une invasion de fumeurs de joints semant le danger sur les routes ? Eh bien, selon une étude récemment publiée, les dangers de la conduite sous cannabis ont été largement exagérés.\nS’il faut en croire les médias, conduire sous l’emprise du cannabis double le risque de provoquer un accident. Si c’est vrai, c’est une inquiétude majeure. Cependant, même doubler le risque de provoquer un accident n’est rien en comparaison de l’alcool, qui à une concentration d’alcool dans le sang de 0,10% augmente le risque d’accident jusqu’à 5 fois (500%). Il faut noter que la limite légale d’alcool au volant est souvent très proche de ce niveau, par exemple, elle est de 0,08% au Royaume-Uni.\nLa nouvelle recherche étude met en doute cette affirmation comme quoi le cannabis doublerait les risques. Une étude publiée dans le journal Addiction situe les risques accrus d’accident sous l’influence du cannabis à 20-30%, et non 92% comme il est souvent prétendu. Ceci signifie que conduire défoncé est toujours dangereux et qu’il ne faudrait pas le faire, mais que c’est loin d’être aussi dangereux que l’on pensait, et certainement pas aussi dangereux que l’alcool. Une fois de plus, les tactiques de terreur et la vague médiatique ont pris le dessus sur pensée rationnelle.\nÀ l’origine, une méta-analyse avait été menée sur neuf études précédentes sur le sujet. C’est là d’où viennent les 92%. Cette nouvelle étude fait exactement la même chose, mais cette fois, elle prend en compte des variables parasites, comme le sexe et l’âge. Il a été découvert :\n«Consommer du cannabis et conduire sous son emprise sont des comportements plus courants chez les jeunes adultes et les hommes, des groupes étant plus exposés aux risques d’accident même sans consommation. Les ratios de risque estimés déclinent substantiellement après avoir ajusté ces facteurs.»\nCe que cela signifie ? Que c’est le fait d’être jeune et/ou un homme qui est associé à un risque plus élevé de provoquer un accident. Il se trouve que ce sont aussi ces deux groupes qui ont le plus de probabilité de consommer du cannabis. Tout revient à un degré de corrélation, en opposition à une causalité. Le cannabis augmente bien les risques, mais très loin de ce que les activistes anti-cannabis voudraient vous faire croire.\n1 min 1 March, 2015 Les conducteurs fumeurs de joints n'ont pas plus de... Une toute nouvelle étude du gouvernement américain suggère que le THC, et les personnes qui en consomment, pourraient ne pas être un risque aussi grand pour la circulation routière que ce que l'on...


Réalisation par l’OPAC de Paris d’un programme de construction de 8 logements PLS situé 25, rue Bourgon (13e). - Participation financière de la Ville de Paris. - Autorisation à M. le Maire de Paris de signer une convention avec l’OPAC de Paris, relative à la participation financière de la Ville de Paris ainsi qu’aux droits de réservation. M. Jean-Yves MANO, rapporteur.\nDéliberation/ Conseil municipal/ Décembre 2007 [2007 DLH 297-3°]\nVu le projet de délibération, en date du 4 décembre 2007, par lequel M. le Maire de Paris lui propose d?accorder une subvention de 521.055 euros afin de participer financièrement au programme de construction de 8 PLS situé 25, rue Bourgon (13e), et de l?autoriser à signer une convention relative aux droits de réservations de logements ;\nArticle premier.- La Ville de Paris accorde à l?OPAC de Paris, pour le programme de construction de 8 PLS situé 25, rue Bourgon (13e), une subvention de 521.055 euros.\nLa dépense correspondante sera imputée au budget d?investissement de la Ville de Paris, sur la nature 20418, rubrique 72.\nArt. 2.- L?OPAC de Paris s?engage à réserver 4 logements PLS de ce programme au profit de candidats désignés par la Ville de Paris.\n4 logements supplémentaires seront réservés à des candidats désignés par la Ville de Paris. Ces logements seront situés prioritairement dans l?arrondissement et à défaut dans un arrondissement proche. Ces logements, vacants, seront proposés à la Ville de Paris pour une attribution unique dès l?agrément sur le financement du programme et dans le cadre d?une convention de réservation spécifique.\nArt. 3.- M. le Maire de Paris est autorisé à conclure avec l?OPAC de Paris une convention fixant les modalités de versement de la participation financière de la Ville de Paris à l?opération du 25, rue Bourgon (13e), et, conformément à l?article L. 441-1 du Code de la Construction et de l?Habitation, les modalités d?exercice des droits de réservation de la Ville de Paris. Cette convention comportera en outre l?engagement de la société de ne procéder à aucune cession de logement locatif sur le territoire parisien, sauf avis favorable donné par la Ville de Paris en application des articles L. 443-7 et suivants du CCH.


Avis LANDES INSTALLATIONS | GoWork.fr\n12 RUE EDMOND ROSTAND, 33185 LE HAILLAN SIREN: 815327705 SIRET: 81532770500019\nServices de construction et de rénovation sous-traitanceadministratifinstallations\nAvis LANDES INSTALLATIONS\nQuels matériaux utilisez-vous chez LANDES INSTALLATIONS ?\nQuels sont les délais d’attente chez LANDES INSTALLATIONS ?\nQue voulez-vous savoir sur LANDES INSTALLATIONS ?\nEst-il vrai qu'on peut se rendre à ALTER BOIS en souvenir du bon vieux temps, contrairement à LANDES INSTALLATIONS qui n'applique pas de telles pratiques ?\nEst-il vrai que LANDES INSTALLATIONS s'occupe de montage de menuiseries extérieures en bois ou en matières plastiques?\nLa sécurité dans LANDES INSTALLATIONS est-elle constamment surveillée\nEst-il vrai qu'en ATELIER CONCEPT TRAVAUX il est possible d'utiliser une voiture de fonction à des fins privées, contrairement à celle à côté de LANDES INSTALLATIONS?\nBonjour, savez-vous comment je peux vérifier qui est dans le conseil d'administration de LANDES INSTALLATIONS?\nmargot 2021-02-19 23:24\nEh bien, directement sur https://www.landes-installations.com/ LANDES INSTALLATIONS c'est le mieux. Toutes informations devraient être là-bas.\nyanis 2021-02-21 22:21\nEst-ce qu'il y a quelqu'un qui peut recommander le travail chez LANDES INSTALLATIONS? Il est possible de faire un stage chez eux?\nQuelqu'un va partager son expérience? Toujours, il n'y a aucunes opinions sur LANDES INSTALLATIONS.\nDate de création: 2015-12-17\nLandes Installations spécialisée dans l?Agencement et la Menuiserie sur mesure, pour les Particuliers et Professionnels à Bordeaux.\nTERRE ARMEEFAUCHE VILLEBOISARMONIAADVITAM COMPAGNIEESPACE LRANDSTADATOS SEDAVRICOURT LYONPEDAGOGIE PLUS ECOLEBOULANGERIES PAUL


Game Central :: Sonic Adventure 2\nGame Central Index du Forum -> Game Central : Aide -> Les anciennes consoles -> Dreamcast -> Sonic Adventure 2\nPosté le: Jeu 14 Juil - 02:45 (2011) Sujet du message: Sonic Adventure 2\nSonic fait donc son retour pour un Sonic Adventure 2 des plus réussis. Ce nouvel opus nous amène aux côtés du plus célèbre des hérissons à affronter l'infâme Docteur Robotnik qui a délivré le Sonic Noir. Notre héros, assimilé à son frère ennemi est recherché par les militaires des mains desquels il s'est enfui et le voici fasse à deux combats : L'un contre ses éternels rivaux, l'autre, contre les forces de l'ordre. Bein entendu, Sonic n'est pas l'unique protagoniste de cette aventure et il sera rapidement rejoint par tous les personnages que l'on a coutume de voir à ses côtés. Mais là où le tout devient bien plus alléchant, c'est que s'il est possible d'incarner Sonic et ses amis, il sera également possible d'incarner Robotnik, Shadow et les autres vilains. Voici donc une nouvelle aventure à vivre sous deux angles ; les bons ou les méchants,\nMa note, 19/20\nPosté le: Jeu 14 Juil - 02:45 (2011) Sujet du message: Publicité\nPosté le: Jeu 14 Juil - 02:51 (2011) Sujet du message: Sonic Adventure 2\nJ'ai rien à dire, pourquoi je posterais ?\nAh si, pour commenter.\nMais j'ai rien à dire tout de même.\nPosté le: Aujourd’hui à 11:25 (2018) Sujet du message: Sonic Adventure 2


C’est ce que cela signifie en réalité d’être «le meilleur» - ListSpirit.com - Leading Inspiration, Culture, & Lifestyle Magazine\n6 septembre 2019, 23 h 34 min\nAvant de plonger dans mon opinion controversée, j'espère que vous m'entendez bien avant de sortir mes mots du contexte.\nC’est la vérité: il n’existe pas d’être «le meilleur».\nPièce A. Cet élève a été récompensé du meilleur élève pour l'année 2017. Bien entendu, cette reconnaissance est un grand honneur. C'est un grand exploit, il faut le célébrer. Avant de le savoir, nous sommes en 2018. Mais cette fois-ci, un autre étudiant remporte le prix du meilleur étudiant de l’année. Le cycle se répète: de nouveaux étudiants viendront s’inscrire à l’école et un «meilleur étudiant» différent sera récompensé chaque année.\nJe ne dis pas qu'être reconnu ou reconnu comme le meilleur signifie absolument zilch. Ce que je dis, c'est qu'être vu comme «le meilleur» fluctue. Être considéré comme «le meilleur» est remplaçable. Nous nous souvenons peut-être du musicien considéré comme le meilleur chanteur d'il y a deux ans, mais nous ne nous souviendrons peut-être pas nécessairement d'un artiste réputé comme étant le meilleur d'il y a 20 ans. Cela ne signifie pas que les réalisations de l'artiste d'il y a 20 ans ne valaient rien. Au lieu de cela, nous ne devrions pas permettre à ce que le monde nous dit de définir l’ensemble de notre valeur. Le monde change constamment, y compris les normes auxquelles nous sommes tenus, les personnes auxquelles nous sommes soumis et la concurrence qui nous entoure.\nAlors, que devrait vraiment signifier «le meilleur»?\nÊtre «le meilleur», c'est donner tout ce que vous aimez dans ce que vous aimez faire, chaque jour. Être «le meilleur», c'est se permettre d'essayer, de tomber et de se relever. Être «le meilleur», c'est viser ses objectifs au mieux de ses capacités, mais savoir quand il est temps d'arrêter. Être «le meilleur», c'est pouvoir savoir ce qui est important plutôt que d'être aveuglé par le succès et la renommée qui sont offerts.\nParce que chérie, être «le meilleur», c'est être la meilleure version de soi-même. Il ne s’agit pas des récompenses que le monde vous attribue, des classifications que vos études vous attribuent, des opinions de personnes qui ne devraient pas avoir d’importance, ni de ce que vous pensez être attendu de vous à ce stade. Il ne s'agit pas de devoir faire ses preuves auprès des autres, de se faire reconnaître ou de dire ce que ce monde vous demande de faire.\nÊtre «le meilleur», c'est faire un pas chaque jour pour devenir une meilleure version de vous-même. Parce que les qualifications, les labels et la gloire vont tous s'estomper avec le temps. Ce qui reste est la manière dont vous rayonnez la lumière, la façon dont vous parlez avec amour et la façon dont vous vous portez. Ce qui reste est la façon dont vous traitez les gens dans votre vie et comment vous les avez fait ressentir.\nÊtre «le meilleur» n’est pas ce que vous pensez.\nParce qu'être «le meilleur» devrait être de prendre des mesures pour vous. À vrai dire, cela devient frustrant. Ça fait mal quand les choses ne se passent pas comme on veut, ça fait mal quand on tombe à terre. Nous ne pouvons pas tout comprendre maintenant. Nous ne pouvons pas voir la plus grande image de ce que Dieu nous réserve pour le moment. Au lieu de cela, concentrons-nous sur le fait de travailler pour notre meilleur moi nous, pas en devenant ce que le monde dit que nous devrions être.\nPrevious article Les 20 plus grandes leçons que j'ai apprises dans ma vingtaine\nNext article Ralentissez, soyez conscient | Catalogue de la pensée


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Agrandissement maison et extention de toiture | IMERYS Toiture\nUn agrandissement oui, mais comment ?\nréaliser un « agrandissement » : une extension est créé à coté de votre maison actuelle ; souvent matérialisée par un patio ou une véranda.\nLe cadre administratif calibre la faisabilité dans le respect des normes nationales et communales (hauteur du bâtiment, aspect de la façade, forme de la toiture …). Prévoyez environ 2 mois pour contacter tous les interlocuteurs et obtenir le permis de construire ou la déclaration de travaux.\nLa partie technique sera jaugée par un professionnel et permettra d'asseoir un projet durable et sain : règles de conception, respect de la mise en œuvre et contraintes de la structure actuelle. La complexité et la taille de la surface à ajouter impactera le temps passé sur le chantier : 1 à 3 mois peuvent être nécessaires.\nPourquoi ne pas profiter de ces travaux pour changer sa toiture ? L'enlèvement des tuiles étant déjà prévu dans le projet d'agrandissement, la mise en œuvre n'en sera que + économique. C'est sans doute le bon moment pour y penser.... Comparez et choisissez un modèle de tuile ici\nProche d'un projet de construction neuve avec le montage de murs, la pose de plancher haut, … cet agrandissement doit être structuré avant d'attaquer les travaux. Vous trouverez ci-dessous les grandes étapes pour vous accompagner.\n1- Construire son projet :\nQuel volume souhaitez-vous ? Nombre de pièces, forme… ?\nIl existe plusieurs implantations : intégration des pièces sur la maison ou sur le garage ? Complète sur toute la surface de la maison ou partielle (une partie de la longueur ou de la largeur) ou encore prendre appui sur un bout extérieur de la maison …\nQuelle utilisation pour ces nouvelles pièces ?\nLes finitions peuvent être distinctes selon l'usage imaginé : par exemple un bureau et une salle de bain distinctes (arrivée d'eaux, évacuation des eaux usagers...). Pour une chambre, il faudra penser à installer des fenêtres de toit et voir quel sera l'impact sur la toiture.\nPour bien configurer ce nouvel agencement, vous pouvez faire appel à un architecte d'intérieur pour optimiser l'espace.\nAstuce : idéalement si vous souhaitez faire un point d'eau à l'étage, alignez-le avec les canalisations existantes au rez-de-chaussée. Vous optimiserez ainsi le circuit.\nQuelle esthétique souhaitez-vous donner à votre habitation ?\nVous avez la possibilité de reproduire à l'identique votre maison, seule la hauteur variera. Vous conserverez ainsi le cachet de votre habitation sans dénaturer l'apparence. Vous pouvez également profiter de cette rénovation pour transformer l'esthétique de votre maison avec une touche plus moderne. Cet aspect se répercutera à la fois sur la façade mais également sur la toiture.\nC'est d'ailleurs dans cette phase de réflexion, que se pose la question de changer vos tuiles. En effet, il est judicieux d'intégrer dans ces travaux, la réfection des tuiles si elles sont en fin de garantie, obsolètes ou passées de mode (envie d'un nouveau style : moderne, déstructurée, ardoisée...). L'intérêt est notamment financier, au vue de la dépose de tuiles qui est déjà prévue dans le cadre de la surélévation … Il sera inutile de faire revenir une entreprise spécialisée pour réaliser cette action.\nQuelle organisation pendant les travaux ?\nL'idéal serait de pouvoir s'absenter pendant les travaux. Cependant aux vues de la durée de ces derniers cela risque d'être difficile, notamment si l'intervention à lieu sur votre résidence principale.\nDivers corps de métier interviendront sur votre chantier, chacun se devra d'être précautionneux pour éviter tout désagrément (habitant +passager à proximité, voisinage).\n2- Valider son projet au niveau administratif\nVotre projet ne pourra sortir de terre, ou plutôt de « l'air » dans le cas présent qu'une fois toutes les démarches administratives réalisées.\nCette rénovation est dite « lourde » car elle modifie significativement l'aspect extérieur de votre maison. Tour d'horizon des incontournables :\nToujours à la mairie, déposez votre permis de construire ou votre déclaration de travaux. Ils exposent les contours de votre projet (inclinaison, …)\nVos travaux vont augmenter la surface de votre habitation. Si la nouvelle surface habitable dépasse les 170m2 (SHON : surface hors œuvre nette) un architecte devra être sollicité.\nPour la partie financement, vérifiez les aides qui peuvent vous être attribuées. Même si cet agrandissement n'est pas éligible à l'éco PTZ, il peut cependant être financé par un plan épargne logement (PEL).\nRenseignez-vous auprès d'organismes tels que l'Ademe, Anah,… pour connaître les aides et subventions possibles pour cette rénovation dite « d'agrandissement. »\n3- Contacter les professionnels\nLes travaux ne vous font pas peur, vous avez des connaissances en bâtiment ou travaillez dans ce milieu, vous avez décidé de vous lancer dans cette aventure. Attention de bien respecter les règles de sécurité notamment avec les équipements de protection individuels (EPI).\nA l'inverse, vous souhaitez vous délester de cette tâche, 2 possibilités : soit vous prenez contact avec l'ensemble des professionnels (charpentier, architecte, plombier, électricien,… selon l'étendu des travaux) soit vous pouvez faire appel à un maître d'œuvre qui coordonnera en amont tous les professionnels nécessaires.\nPhase de travaux :\nVous êtes à la fin de votre processus : vous avez estimé un budget, défini les contours de votre projet, établi les démarches administratives correspondantes et choisi vos professionnels. Il vous reste à approuver le devis effectué par l'entreprise avant de démarrer les travaux.\n4- Valider les devis\nPour vous aider à décrypter un devis avant d'apposer sa signature et ainsi le valider: voici les éléments à vérifier :\nLes travaux vont forcément excédés 150€, le devis est obligatoire.\nAttention aux offres trop alléchantes qui pourraient cacher un manque de professionnalisme ou tout simplement une arnaque. C'est également à cette étape que vous indiquerez vos choix de matériaux et/ou préférence : couleurs de façade, choix d'une structure en bois ou brique monomur, création d'une fenêtre de toit, changement des tuiles…\n5- Suivi et fin de travaux\nL'étape « travaux » peut enfin débuter.\nIdéalement environ 2 mois avant le début des travaux, vous devez prévenir le voisinage. Une autorisation municipale (permis de construire) doit être affichée et visible de la rue et ce pendant toute la durée des travaux. L'objectif étant d'informer les voisins à proximité et laisser la possibilité à ces derniers de manifester un désaccord. Les professionnels auront diagnostiqué au préalable l'état des sols (marécage, canalisations..) et l'état de la maison, saine et robuste pour supporter le poids de la nouvelle structure.\nLes grandes étapes seront :\nôter la charpente existante\nallonger les murs porteurs\ncréer un plancher haut pour accueillir l'étage supplémentaire. L'accent doit être mis sur l'isolation thermique et sonore, vous y gagnerez en confort.\nréaliser les divers raccordements (électricité, chauffage, restaus d'eau potable, sanitaire et écoulements des eaux usées)\nN'oubliez pas d'étendre votre réseau de télécommunication notamment la fibre optique afin d'avoir un usage optimisé dans toutes les pièces.\nMettre hors d'eau les nouvelles pièces en installant la charpente et en posant les tuiles.\nTerminer avec les finitions : isolation des murs (type placo..)\nVérifier que les liaisons entre le bâtiment existant et le nouveau soient bien raccordés afin d'éviter tout pont thermique et toute infiltration d'eau. L'isolation thermique sera un gage de longévité de votre habitation et un bon allié pour limiter la perte d'énergie (et faire des économies sur votre facture de gaz ou d'électricité).\nA la fin des travaux, veillez à ce que le résultat corresponde avec les éléments du devis. Si tel est le cas, le chantier est terminé et le paiement final doit être effectué .N'hésitez pas à demander une facture qui pourra vous être demandée par l'assureur en cas de sinistre futur.\nA chaque catégorie de travaux, différents corps de métier sont nécessaires. Qu'ils soient, plombier, charpentier, électricien, couvreur … chacun œuvre pour réaliser la rénovation dans les règles de l'art et ainsi assurer la pérennité de l'ouvrage.\nCe professionnel vous sera utile pour gérer les différents professionnels et assurer le suivi de chantier. Cet intervenant n'est pas obligatoire mais très utile pour se décharger de toutes contraintes liées au projet de surélévation de maison.\nIl devient nécessaire si votre habitation dans sa nouvelle mouture à une surface habitable supérieure à170m2.\nL'architecte des bâtiments de France sera également indispensable si vous êtes à proximité d'un bâtiment classé historique (- 500m)\nVous venez d'augmenter votre surface habitable en modifiant l'aspect extérieur de votre toiture. Pour réaliser l'entretien et/ou le nettoyage, il vous faudra prendre en compte ce nouveau volume.\nPour vous mouvoir sur cette nouvelle structure, assurez-vous que vos EPI (équipement protection individuel) soient aux normes et utilisés avec sécurité.\nUne fois parvenu sur le toit, une vérification des tuiles, des points singuliers, des accessoires et des évacuations d'eau devra être effectuée.\nA retenir : Bonnes attitudes = gage de durabilité


Blog de Fl0ri4n3 - Blog de Fl0ri4n3 - Skyrock.com\nBlog de Fl0ri4n3\nDonc ici vous etes sur le blog de floriane je vient de\nle remettre en route alors les com's sont les biens\nen plus les com's sont rendu double !!\nCréation : 30/10/2008 à 04:40\nMise à jour : 10/11/2009 à 16:21\nCouCou tout le m0nde moii c'est Floriiane on m'apPelle auSsi Dràgiibus\nJe vous aiimes fort, très fort meme Megane ; Mariina ; Maeva ; Pauliine sache que je seraii t0uj0urs la p0ur v0us\nJe ne changeraii jamaiis p0ur v0us je resteraii c0mme je suiis et si vous m'aiimeZ paS et ba tampiis p0ur v0us\nj'av0u que deS foiis je suiis un peu fOlle !! maiis b0n je pense que v0us aveZ l'habiitude de me voiir comme sa\nje m'apPelle Floriiane\nje suiis né le 11/09/1996\nm0n adreSse msn c'est .......................... ( sii tu me diis la tiienne je te diis la miienne )\na t0n t0ur de te preSenter en 4 com's et je te les rends sur t0n bl0g !!!\nbsx je v0us aiimeS fOrt\nje sais que des gens ne m'aime pas mais je ne vais pas les retenir mais je demande qu'une chose que les gens me laisse une chance certaines personnes juge sur le phisique je n'aime pas sa des gens ne sont pas des cannon et alors ? pour juger une personne il faut bien la connaitre dans le on\nsa sa m'enerve JUGER PAS LES PERSONNESSA NE SE FAIT PAS\nje veux tou savoir sur toi dis moi ce que tu aime\n( les com's sont rendu double double sur cet article )\nSii tu veux ta place dans ce calendrier c'est tres simple tu as juste a :\nme dire ton prenom !?\nme dire ton age !?\nme dire ta date de naissance !?\nme dire ton blog !?\nme dire ta ville !?\nJuste une personne geniale sans qui ma vie n'est rien !!\nle meilleur de tous les mec\n3 ans dans sa classe\n3 ans a entendre toutes ses blagues\n3 ans a voir ses conneries\n2 que je rigole de ses conneries avec Pauline\n3 qui me sort la blague de Mimie Mathy !! mais bon je ne m'en lace pas !!\nNe change surtout pas je t'accepte comme tu es !!\nQui es-ce !?\nPS: une photo eut aider !!\nJe peux auusi parler de lui en disant que c'est un garcon formidable\navec qui je me suis beaucoup pris la tête\na qui j'ai confié beaucoup de chose !!\nlui aussi il a un surnom !! certainement chiant !!\non avait dit que ses parents étaient Georges et Fatima !!\nMême si je sais que au fond de moi je l'adore !!\nQui es ce !?\nPS: une photo peut aider !!\nc'est etrange mais j'aime sa\nLe patin c'est toute ma vie,\ntous les soir je vais a la patinoire sans lui je m'ennui\nje tombe, mais je me releve\nje suis triste, je patine\net puis il y a Lory, Cassi, Melina, les grumelles Stessy et Tressy et bien sur Didine avec qui on rigole\net puis bien sur des entraineur formidable Gwenaëlle et Benoit !!\nUne fois j'ai du ranger les patins pendant 2 mois et c'était dur tous sa parce que je m'étais casser le coude\nil y a les compétitions, les médailles, les cours de danse, les cours de PPG ( préparation physique et sportive)\nPersonne ne peut m'empêcher de patiner c'est ma raison d'être\nLorsque je rentre sur la glace le bonheur commence ou continue !!


Mélatonine et sommeil - Un Matelas pour votre sommeil\nDormir est indispensable pour être en bonne santé. En effet, un sommeil de qualité est bénéfique pour le corps comme l’esprit. Entre autres, il renforce le système immunitaire, favorise la régénération des cellules, repose le système cardiovasculaire, améliore la mémoire et l’humeur, et limite la prise de poids. Découvrez ici le secret de la mélatonine et le sommeil.\nMais alors que certaines personnes tombent facilement dans les bras de Morphée, d’autres ont du mal à s’endormir. Comment est-ce possible? C’est la mélatonine qui se cache derrière le phénomène d’endormissement. Continuez à lire notre article si vous souhaitez savoir de quoi il s’agit et comment elle affecte votre sommeil.\nLa mélatonine est une hormone qui est sécrétée naturellement par l’hypophyse, ou plus particulièrement la glande pinéale se situant à la base du cerveau. Sa synthèse se fait à partir du tryptophane qui est un précurseur. Elle est aussi produite par d’autres organes du corps comme la rétine, l’appareil digestif et certaines cellules sanguines, mais à faible quantité.\nLe mécanisme est assez simple à comprendre.\nLa glande pinéale est reliée directement aux nerfs optiques qui captent la lumière. Dès que la lumière naturelle ou artificielle faiblit, la rétine envoie un signal à la glande afin que celle-ci déclenche la production de la mélatonine. Cette dernière prépare l’organisme au repos en baissant la température et en exerçant un effet sédatif.\nLa sécrétion de cette “hormone du sommeil” atteint son pic entre 2 et 4 heures du matin. Puis, elle baisse progressivement afin de laisser la place à l’hormone de l’éveil: le cortisol\nCependant, il convient de noter que la mélatonine n’est pas la seule hormone à agir sur le sommeil. L’insuline, les œstrogènes et la progestérone peuvent aussi causer des troubles du sommeil.\nQuels sont les effets de la mélatonine?\nLa mélatonine naturelle agit sur notre organisme de bien des façons:\nelle régule le rythme veille-sommeil\nelle favorise le sommeil réparateur\nelle aide à récupérer plus rapidement d’un décalage horaire\nelle a des propriétés antioxydantes, donc elle est anti cancer et anti-âge\nComment stimuler la production de la mélatonine?\nSi vous avez des difficultés à vous endormir, il existe plusieurs façons de stimuler votre organisme afin de favoriser la production de la mélatonine. Voici quelques astuces à appliquer sans modération.\nSi vous souhaitez régler votre horloge biologique, vous devez instaurer une routine du sommeil en respectant des horaires réguliers. Chaque jour, levez-vous et dormez à la même heure. Et lors des week-ends, ne prolongez pas votre grasse matinée de plus de deux heures.\nIl est nécessaire de s’exposer régulièrement au soleil tous les matins. En effet, la lumière du jour aide à produire de la sérotonine, qui est nécessaire pour la création de la mélatonine. Après un bain de soleil, notre organisme produit alors de la mélatonine plus tôt dans la soirée.\nLimiter la consommation de boissons excitantes\nQuelques heures avant d’aller vous coucher, évitez de boire des boissons excitantes comme le thé et le café. Ces dernières peuvent freiner la production de mélatonine et retarder la venue du sommeil.\nAvant d’aller au lit, pensez à prendre un bon bain chaud qui va non seulement vous relaxer, mais aussi vous donner l’envie de dormir. N’hésitez pas à rendre cet instant le plus agréable possible en disposant des bougies parfumées un peu partout et en diffusant une douce musique.\nRéduire le temps d’utilisation des écrans\nVous aimez aller sur les réseaux sociaux avant de vous endormir? Il est temps de vous défaire de cette mauvaise habitude. Les écrans émettent de la lumière bleue qui est perçue par les capteurs photosensibles de la rétine comme étant la lumière du jour, ce qui va affecter la production de mélatonine. N’hésitez pas à remplacer ces moments devant l’écran par des séances de lecture ou une bonne discussion avec votre partenaire.\nEnfin, il est important de dormir dans le noir afin de déclencher la production de l’hormone. Fermez donc entièrement vos rideaux et ne laissez aucune lampe allumée.\nFaible taux de mélatonine, comment y remédier?\nVous constatez que votre horloge interne se dérègle? Si vous souffrez d’une avance de phase, d’un retard de phase ou d’un libre-court, vous pouvez y remédier par une supplémentation en mélatonine.\nPour cela, deux options s’offrent à vous. Soit vous suivez un traitement en prenant régulièrement un médicament, Pour cela, deux options s’offrent à vous. Soit vous suivez un traitement en prenant régulièrement un médicament, soit vous consommez des compléments alimentaires contenant de la mélatonine.\nLa mélatonine en médicament\nIl existe plusieurs médicaments que vous pouvez prendre afin de traiter un trouble du sommeil. Souvent, n’importe qui peut s’en procurer sans ordonnance s’il s’agit d’un médicament contenant moins de 1mg de mélatonine. Dans le cas contraire, une ordonnance est requise.\nJusqu’à présent, le Circadin est le médicament le plus commercialisé. Contrairement à un somnifère, les effets secondaires sont moindres et il n’y a aucun risque de dépendance.\nCependant, il est uniquement prescrit pour les personnes âgées de plus de 55 ans qui souffrent d’une mauvaise qualité de sommeil. Attention, ce médicament est inefficace contre les troubles liés à des problèmes psychologiques ou environnementaux.\nIl est possible de prendre de la mélatonine sous la forme d’un complément alimentaire. Généralement, le complément se présente sous la forme d’un comprimé à avaler ou à sucer. Mais il existe aussi sous la forme d’un spray.\nToutefois, il est nécessaire de faire très attention, car la prise d’un complément alimentaire peut causer des effets secondaires chez certaines personnes. En effet, il y a quelques contre-indications pour les femmes enceintes et allaitantes. Les compléments alimentaires doivent aussi être évités par les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes.\nD’un côté, des études ont démontré que le complément aide au traitement des troubles neuro-développementaux et des déficits de l’attention chez les enfants.\nPour conclure, la supplémentation en mélatonine est efficace et ne présente aucun danger. Mais bien que les effets secondaires soient minimes, il faut toujours demander l’avis de votre médecin avant d’en prendre. Pour ceux qui préfèrent une alimentation saine à un traitement médicamenteux, sachez qu’il existe plusieurs aliments à inclure dans vos plats pour améliorer la qualité de vos nuits. C’est le cas de la cerise, la banane, la tomate, l’ananas, le flocon d’avoine et l’orge.