Funny, You Don't Look 200 : A Constitutional Vaudeville - Disney\nRichard Dreyfuss demande à une panoplie de stars, réelles ou animées, de célébrer les 200 ans de la Constitution Américaine.\nFunny, You Don't Look 200 : A Constitutional Vaudeville est une émission spéciale diffusée sur ABC, le 12 octobre 1987.\nL'émission est principalement portée par l'acteur Richard Dreyfuss en qualité de présentateur et narrateur.\nL’acteur new-yorkais, né en 1947, est une figure du septième art, notamment pour avoir joué l'océanographe dans Les Dents de la Mer mais également en tenant le rôle-titre dans Rencontres du Troisième Type. Il obtient l’Oscar du Meilleur Acteur à l’âge de ses trente ans pour le film Adieu, Je Reste et enchaîne ensuite les distinctions. Quelques mois avant la diffusion de l'émission, il aura participé à son troisième film chez Touchstone Pictures, Étroite Surveillance (qui a droit une suite en 1993 avec Indiscrétion Assurée) ; un label de The Walt Disney Company qui relance sa carrière alors un peu en berne. Avant cela, il avait pu être vu dans Le Clochard de Beverly Hills (1986) et Les Filous (1997).\nLe format de l'émission est particulièrement étonnant. Il s'agit pour le téléspectateur d'assister à un brainstorming organisé dans un studio par Richard Dreyfuss avec des collègues afin de trouver une idée originale pour parler de l'anniversaire du bicentenaire de la constitution américaine. Le tout est entrecoupé de sketchs autour du sujet ou de petits exposés explicatifs sur la genèse du texte constitutionnel et ce qu'il a apporté dans la vie de tous les jours. De nombreuses stars défilent ainsi à l'écran, souvent quelques secondes seulement, pour vanter cette célébration historique. Parmi elles, il peut être cité en vrac : Randy Newman, Steven Spielberg, Barbra Streisand, James Woods, Goldie Hawn, Whoopi Goldberg, Michael J. Fox ou Emilio Estevez. Globalement, l'ensemble est particulièrement décousu, foutraque et ennuyeux tout en se voulant original et moderne. Le problème reste que le téléspectateur en ressort en n'ayant rien appris de plus sur le sujet tout en n'ayant pas été diverti pour autant.\nNéanmoins, l'émission a la bonne idée de contenir quelques séquences animées inédites avec des personnages historiques de Disney : Mickey, Dingo, Donald et Jiminy Cricket. Les deux premiers font plutôt de la figuration. Dingo apparaît ainsi dans une tenue et une coiffure moderne en début d'émission pour illustrer l'avalanche de mots dans le texte de la constitution. Mickey intervient, lui ,en toute fin, endimanché, dans un beau fauteuil en cuir, pour faire un résumé de ce qui a été dit durant une heure. Le passage de Donald est, pour sa part, plus long et bien plus drôle. Il demande, en effet, à Richard Dreyfuss de lui expliquer la constitution. Mais voilà, l'acteur-présentateur ne comprend pas le canard et demande donc à la production de le sous-titrer ce qui va étonner Donald et l'amuser un temps...\nMais la séquence la plus intéressante est certainement la participation de Jiminy Cricket.\nL'animateur, et futur membre des Neuf Vieux Messieurs, Ward Kimball, est, au tout début du projet de Pinocchio, en charge de ce personnage dont les traits lui causent bien des soucis. Ils ne lui plairont décidément jamais ! Il reproche, en effet, au design du criquet de ne "ressembler à rien" et surtout pas à un insecte, mis à part bien sûr sa taille. En fait, c'est Walt Disney lui même qui impose sa vision à l'animateur de renom, en exigeant que la conscience de Pinocchio soit suffisamment distincte d'une créature vivante (insecte ou animal) pour la rendre à la fois attachante auprès du grand public tout en étant distante de la réalité. Le choix du Maître de l'animation s'avérera le bon ! Les spectateurs plébiscitent instantanément le personnage de Jiminy Cricket si bien que la compagnie le met assez vite à l'honneur dans d'autres productions, dont un long-métrage Coquin de Printemps et des séries télé du Mickey Mouse Club : Jiminy Cricket Presents : I'm No Fool... (6 épisodes) mais également Jiminy Cricket Presents : You and Your... (8 épisodes) et Jiminy Cricket Presents : The Nature of Things (4 épisodes). Il apparaît aussi en maître de cérémonie dans plusieurs épisodes de l'émission Disneyland : Donald's Award (1957), From All of Us to All of You (1958) ou Donald, Vedette de Télévision (1960) ainsi que dans le cartoon de 1983, Le Noël de Mickey.\nIci, il utilise un tableau et des dessins à la craie comme dans les séries animées du Mickey Mouse Club (il précise d'ailleurs que cela fait bien longtemps qu'il n'avait pas fait ce genre d'exposé) pour raconter le principe de la constitution et comment d'un système de classe allant du roi au manant, les Américains sont passés à un système qui redonne le pouvoir au peuple.\nL'émission Funny, You Don't Look 200 : A Constitutional Vaudeville s'avère au final peu intéressante aussi bien sur la forme que sur le fond. Heureusement, les passages animés inédits en rehaussent quelque peu l'intérêt...


Initiation du processus de médiation : l’Alliance syndicale tire de la patte dans les négociations | FTQ Construction - 200 ans de syndicalisme combatif\nInitiation du processus de médiation : l’Alliance syndicale tire de la patte dans les négociations\nLe jeudi 1er mars 2007 – Le 26 février dernier, l’Association de la construction du Québec (ACQ) formulait une demande officielle au Ministre du travail du Québec afin qu’il nomme un médiateur dans le processus de négociation pour les secteurs institutionnel/commercial et industriel.\nLa médiation : un préalable au droit de grève et de lock-out À la remorque des employeurs et pour ne pas être en reste, l’Alliance syndicale en faisait autant le lendemain, demandant à son tour la nomination d’un médiateur.\nL’article 43.5 de Loi sur les relations de travail, la formation professionnelle et la gestion de la main d’œuvre dans l’industrie de la construction (R-20) prévoit que le médiateur dispose de soixante jours pour en arriver à une entente entre les parties. À la fin de cette période, le ministre du Travail peut, à la demande du médiateur, prolonger la médiation de 30 jours au maximum. L’article 45.4 de la loi mentionne qu’une grève n’est autorisée que si elle survient au moins 21 jours après l’expiration de la période de médiation. Il en va de même dans le cas d’un lock-out de la part de l’employeur.\nEn gros, si aucune entente ne survient entre les parties, une grève (ou un lock-out) n’est possible qu’au moins 81 jours après la nomination d’un médiateur et au plus, 111 jours. Voilà qui est fort important dans le rapport de force dont dispose chacune des parties, syndicale et patronale, lors d’un processus de négociation. De toute évidence, ce n’est pas l’Alliance qui mène le jeu ces jours-ci…\nMauvais augure pour les travailleurs\nPourquoi l’ACQ demande-t-elle la nomination d’un médiateur? Les négociations seraient-elles dans une impasse? L’ACQ souhaite-elle exercer son droit de lock-out?\nTout cela n’est peut-être qu’une mise en scène aveuglante de l’Alliance. Ou alors, les négociations sont peut-être vraiment dans une impasse et l’Alliance ne possède pas le rapport de force nécessaire pour arriver à conclure une entente satisfaisante. Il serait inadmissible que, faute de légitimité et de force, l’Alliance ne conclue une entente ne comportant que des majorations de salaires et des primes, évacuant du coup les avantages sociaux, la santé et la sécurité, le régime de retraite, etc. Bref, il serait plus que désolant que l’Alliance choisisse de vendre les conventions collectives aux employeurs, faute d’être à même de négocier mieux.\nQuand le rapport de force n’est plus…\nAdvenant qu’une grève s’avère nécessaire, à défaut d’une entente entre les parties, et compte tenu du retard avec lequel l’Alliance à demandé recours à la médiation, le momentum sera alors bien mal choisi.\nEn effet, en supposant que le médiateur soit nommé dans un avenir très proche, il ne sera possible d’aller en grève qu’au mois de juin, soit à la veille des vacances de la construction. On sait tous que cette période n’est pas très propice à la mobilisation… L’Alliance perd alors tout son rapport de force et elle ne le retrouvera qu’au printemps 2008, tout juste avant l’ouverture des chantiers.\nLa FTQ-Construction n’aurait, pour sa part, jamais laissé pareille occasion aux employeurs de lui faire un tel pied de nez!\nEt qui en paiera le prix?\nIl devient de plus en plus évident que l’Alliance n’a ni les reins assez solide ni l’expérience nécessaire pour mener à terme les négociations convenablement. Dans un cas comme dans l’autre, elle perd pour longtemps son rapport de force, ce qui risque de se retourner contre les travailleurs et les travailleuses.\nRappelons que lors de la dernière négociation, la FTQ-Construction avait obtenu une augmentation de la masse salariale totale de 15,5%. L’Alliance est, de toute évidence, bien loin d’en arriver à des résultats semblables!


Programme alimentaire pour un marathon - Avant l'effort, Les conseils sur la nutrition, la micronutrition et le sport, Pendant l'effort, Récupération | Sante et nutrition\nAccueil » Avant l'effort » Programme alimentaire pour un marathon\nProgramme alimentaire pour un marathon\nPosté le 3 Avr, 2013 dans Avant l'effort, Les conseils sur la nutrition, la micronutrition et le sport, Pendant l'effort, Récupération | 41 commentaires\nLa stratégie nutritionnelle dans le cadre d’un marathon est fondamentale. Elle doit en effet considérer de multiples facteurs, avec – en premier lieu – la satisfaction des besoins nutritionnels, les contraintes pratiques, l’écœurement progressif pour le sucré, les risques digestifs accrus par la fragilité du système intestinal au cours de l’effort, la survenue de la fatigue… Nous avons déjà eu l’occasion d’évoquer l’importance de l’alimentation quotidienne sur les performances le jour de la course. Voici donc en pratique une proposition de stratégie nutritionnelle à partir de la semaine qui précède le marathon, considérant la notion d’optimisation des stocks de glycogène et du confort digestif selon une logique globale d’alimentation respectueuse de la santé.\nPhase 1 : de J-7 à J-5\nCette première phase permet d’épuiser progressivement vos réserves en glycogène, tout en maintenant des apports alimentaires suffisants pour conserver un état de santé optimal.\nDiminuer votre consommation de glucides d’un tiers par rapport à votre alimentation habituelle. Deux possibilités :\nRéduire la taille de vos portions de féculents (pain, pomme de terre, pâtes, riz, légumineuses, semoule, quinoa, produits sucrés…) d’un tiers à chaque repas et augmenter d’autant votre consommation de légumes et de protéines.\nOu supprimer totalement les féculents à l’un des repas (déjeuner ou dîner), de préférence le midi. Par exemple :\nEntrée à base de protéines ou de légumes : crudités, sardines ou maquereaux en boite, jambon cru, terrine de poisson…\nPlat associant minimum 100 à 150 g de protéines (poisson, volaille, viande maigre) + légumes à volonté, assaisonnés d’huile « Santé » (colza, lin, cameline, noix, toujours vierges, première pression à froid et à conserver au réfrigérateur). L’apport de volaille ou poisson peut alors être réduit à 100/120 g le soir.\nYaourt, fromage frais, de préférence à base de lait de chèvre ou de brebis.\nPas de pain, ni de féculents (pâtes, riz, pomme de terre, légumes secs…) ni de dessert glucidique (pâtisserie, entremets, fruit, compote…).\nLa collation peut être maintenue, mais limitée à des aliments peu glucidiques : 30 g de noix, noisettes ou amandes et 1 à 2 carrés de chocolat noir 70% cacao minimum.\nPhase 2 : J-5\nCette journée de transition est particulièrement importante. En effet, après une première phase d’épuisement des stocks de glycogène (se terminant idéalement par un entraînement dédié à la VMA et n’excédant pas 60 min) l’organisme est particulièrement enclin à reconstituer ses réserves. Par ailleurs, le respect d’un certain timing vous permet de « surcompenser » votre stock de glycogène, sans pour autant avoir besoin d’augmenter de façon importante vos apports alimentaires en glucides au cours des jours suivants, ce qui risquerait d’accroître vos troubles digestifs et de vous éloigner d’un modèle d’alimentation Santé.\nEn pratique, consommez régulièrement des glucides de qualité pendant les 4 à 6 h suivant votre dernier entraînement de J-5 :\n250 ml de boisson de récupération de qualité le plus tôt possible après l’effort et à nouveau avant le coucher. La consommation d’une boisson de récupération de qualité permet d’optimiser la période de la fenêtre métabolique tout en apportant des sels désacidifiants (citrates notamment) afin de tamponner les charges acides produites au cours de la première période.\n« Grignoter » dès la fin de l’effort et jusqu’au coucher 1 à 2 fruits, des fruits secs, oléagineux, un smoothie, une pâte de fruits, une pâte d’amandes, du pain d’épices, des biscuits diététiques… Il ne s’agit bien évidemment pas de se « gaver » de glucides, mais de privilégier un apport régulier d’aliments également riches en micronutriments. Les personnes sensibles au gluten privilégieront les aliments qui en sont dépourvus.\nRepas de récupération : la qualité de celui-ci est en effet essentielle. Limiter les apports en protéines animales et privilégier les produits végétaux. Cette proposition de repas de récupération ne tient toutefois pas compte d’une éventuelle sensibilité digestive. En pratique :\nEntrée à base de légumes et/ou de produits céréaliers : crudités, salade composée, potage.\nAssiette associant des légumes, des produits amylacés (riz, quinoa, millet, pomme de terre, pâtes ou boulgour à base d’épeautre…) et/ou des légumineuses. Pensez également aux préparations à base de soja (steak, tofu, saucisse…) ou les galettes végétales qui représentent une excellente source de protéines végétales pour le dîner ; Selon votre envie, une source de protéines animales en faible quantité : 1 à 2 œufs (coque, mollet) ou 50 à 80 g de volaille ou poisson.\nSelon votre appétit : 1 à 2 tranches de pain au levain biologique, de préférence à base d’épeautre ou petit épeautre, voire sans gluten pour les plus sensibles.\n1 fruit et/ou 1 produit laitier fermenté (yaourt, fromage blanc, fromage frais), de préférence à base de lait de chèvre, de brebis ou de soja.\nÀ partir de cette période et jusqu’au jour J, penser à boire suffisamment et régulièrement au cours de la journée (minimum 2 litres/jour).\nPhase 3 : J-4 à J-2\nL’objectif est de terminer la mise en réserve d’énergie sous forme de glycogène et d’optimiser le confort digestif en vue de l’épreuve :\nÀ partir de J-2 et jusqu’au jour J, éviter les aliments pouvant être impliqués dans la survenue de vos troubles digestifs, bien que conseillés au quotidien pour leur qualité nutritionnelle. Pour rappel, ce sont les produits céréaliers complets et/ou à base de gluten, graisses cuites, lait animal, légumineuses, épices, légumes à fibres dures ou peu digestes (voir tableau ci-joint). Pour les plus sensibles, peler et épépiner les fruits et légumes, voire les consommer uniquement cuits : préférer par exemple une compote à une pomme,\nAugmenter les apports en féculents d’un tiers à chaque repas, sans excès, tout en maintenant un apport optimal en huile de qualité, protéines, végétaux et micronutriments.\nPhase 4 : J-1\nPrivilégier une alimentation traditionnelle, en veillant simplement à optimiser votre confort digestif et à maintenir une consommation habituelle de glucides : toute portion « pantagruélique » n’est donc pas conseillée.\nExemple de dîner la veille de la compétition :\nProduits amylacés, sans gluten pour les personnes sensibles, en quantité habituelle : riz, pomme de terre, quinoa, millet…,\nLégumes conseillés, cuits, en entrée ou en accompagnement du plat principal,\n80 à 100 g de volaille, viande maigre, poisson, jambon ou 2 œufs coque ou mollet,\n1 à 2 tranches de pain au levain, biologique (sans gluten pour les plus sensibles au niveau digestif ou 1 à 2 crackers de sarrasin),\nDessert glucidique : gâteau de riz au lait végétal et/ou compote ou fruit cuit ou yaourt (soja, chèvre, brebis).\nLE JOUR DU MARATHON\nAfin d’optimiser vos performances le jour de l’épreuve, il est important de porter une attention particulière à la qualité de votre alimentation au cours du repas précédant le départ : en effet une nutrition adaptée vous apporte l’énergie nécessaire pour votre effort, optimise votre vigilance et votre confort digestif. Conserver les quantités habituelles : inutile de surcharger le travail digestif (et jamais d’innovation le jour J !). Il est toutefois important de respecter un délai minimal de 3h entre la fin de votre repas et le départ, afin de terminer votre digestion et ainsi de rendre le volume sanguin disponible pour vos muscles. Il existe par ailleurs des aliments diététiques complets prêts à consommer et permettant de réduire le délai séparant le dernier repas du début de l’épreuve à 2h : privilégiez toutefois les aliments sans gluten et sans lait afin d’optimisez votre confort digestif.\n1 aliment diététique complet sans gluten. Pour les personnes préférant consommer un petit déjeuner classique, préférer du pain digeste (pain au levain de campagne par exemple. Eviter les pains complets ou riches en fibres) avec de la confiture ou du miel et un peu de beurre ou de la purée d’amandes, ou du muesli (traditionnel, éviter le muesli croustillant trop riche en graisses. De même, attention aux fruits secs pour les personnes les plus sensibles au niveau intestinal).\nUne boisson chaude, de préférence du thé ou un café léger et éventuellement un jus de pomme ou de raisin,\nSelon votre appétit (facultatif) : 1 compote ou 1 banane bien mûre\nSelon vos habitudes alimentaires : un œuf coque ou mollet et/ou une à deux tranches de jambon de qualité. Dans ce cas, bien veiller à respecter un délai de 3h minimum avant le départ.\nVeiller à bien mâcher les aliments afin de faciliter votre digestion et déclencher la sensation de satiété. Sous l’effet du stress et de la précipitation, il est fréquent d’avaler son petit déjeuner sans prendre le temps. Éviter le lait animal : en effet la présence de lactose peut accélérer le transit chez les coureurs les plus sensibles au niveau intestinal.\nEntre la fin de votre repas et le départ (ration d’attente) : boire régulièrement et sans excès environ 500 ml d’eau en prise fractionnée par petites quantités et, 15 min avant le début de l’épreuve, 25 à 30 cl de boisson de l’effort riche en maltodextrines. Il n’est pas indispensable de manger au cours de cette période, vos réserves énergétiques sont en effet déjà réalisées et vous risqueriez d’augmenter votre inconfort digestif. Si vous souhaitez consommer un aliment solide par faim, privilégier ½ à 1 banane bien mûre ou 1 pâte d’amandes (à consommer au moins 30 min avant le départ).\nL’apport liquide est à privilégier, le confort digestif et l’hydratation représentant des priorités à considérer pour optimiser la qualité de votre course. En effet, nombreux sont les coureurs souffrant de troubles digestifs pouvant être à l’origine d’un abandon après des mois de préparation. Toutefois, l’envie de mâcher, notamment des aliments salés, survient très souvent après plusieurs heures de course : il ne s’agit donc pas d’occulter ce besoin, mais davantage de considérer que la majorité de vos apports nutritionnels se réalisera sous forme liquide et que les aliments solides vous permettront de rompre l’écoeurement pour le sucré, de vous faire plaisir « psychologiquement » tout en complétant vos apports, à la condition que ces aliments soient digestes.\nLa qualité de la boisson que vous allez consommer est donc essentielle. Voici quelques éléments destinés à vous guider dans le choix de votre boisson énergétique :\nApport en sels minéraux : ils doivent être suffisants pour compenser les pertes minérales à l’origine d’un déséquilibre ionique, lui-même responsable de perturbation des échanges cellulaires. La priorité sera donc le maintien de cet équilibre grâce à une boisson énergétique apportant du sodium en quantité suffisante (minimum 1 g par litre), du Potassium, du Zinc et du Magnésium (en faible quantité pour éviter les risques digestifs) en cas d’efforts longs (>6h) ou réalisés par forte chaleur.\nChoix de sels minéraux sous une forme désacidifiante pour lutter contre l’acidité produite au cours de l’effort : citrates, bicarbonates. Éviter les formes « chlorure » en grande quantité, notamment les pastilles de sels pouvant engendrer des risques de troubles digestifs.\nApport de glucides à l’action complémentaire : saccharose, dextrose, fructose (en quantité modérée pour éviter les troubles digestifs, maxi 30g/litre), maltodextrines .\nApport d’acides aminés branchés ou « BCAA », notamment de Leucine, pour protéger les tissus musculaires de la protéolyse et limiter la fatigue centrale (fatigue psychologique indépendante de la fatigue physique survenant au cours des efforts de longue durée et liée à une perturbation des neuromédiateurs, notamment de la Sérotonine), voire de Glutamine en cas d’efforts de longue durée pour contribuer à la protection des systèmes intestinaux et immunitaires perturbés au cours de l’effort.\nPrésence de vitamines participant au métabolisme glucidique, notamment de Vitamine B1.\nVariété des saveurs : il existe des saveurs sucrées, neutres, salées vous permettant de réduire les risques d’écoeurement survenant après plusieurs heures d’effort.\nBoire au minimum 500 ml / heure de boisson de l’effort de qualité, en fractionnant au maximum vos prises. Le célèbre cola américain est en théorie déconseillé (acidité, nature des glucides et osmolarité inadaptées), mais force est de constater qu’elle fait partie des habitudes d’un grand nombre de coureurs : à consommer ou non en fonction de votre sensibilité intestinale et dans tous les cas avec parcimonie, avant tout pour le « plaisir ».\nPour les coureurs réalisant le marathon en plus de 3h : si besoin, consommer un aliment solide au maximum toutes les 1h30, en veillant à privilégier des aliments digestes et en prenant le temps de bien mastiquer : ½ banane bien mûre, 1 pâte de fruits, 1 pâte d’amandes ou 1 barre énergétique, éventuellement quelques biscuits salés pauvres en graisses. Attention toutefois à limiter les quantités et à adapter ces conseils en fonction de votre sensibilité intestinale. La fréquence de consommation d’aliments solides peut en effet varier de façon importante d’un coureur à l’autre : nous le rappelons, la qualité de la boisson est essentielle dans la mesure où elle constitue la majeure partie de vos apports. Elle détermine en grande partie la réussite de votre gestion alimentaire en permettant de limiter la fréquence de consommation de solides.\nPour les coureurs réalisant le marathon en moins de 3h : 1 pâte de fruits à mi-course peut suffire en complément de la boisson.\nPour les adeptes des gels : préférer des gels liquides et dans tous les cas boire 1 à 2 gorgées d’eau en même temps, 1 gel toutes les 1h à 1h30 en complément de la boisson.\nBeaucoup de coureurs rechignent à emporter leur propre boisson avec une ceinture porte-bidon, préférant les gels énergétiques plus pratiques et/ou la consommation de la boisson présente aux ravitaillements : je déconseille la consommation de gels énergétiques classiques, dont la composition est bien souvent insuffisante pour constituer la majeure partie des apports alimentaires au cours d’une épreuve d’endurance, mais surtout car ils favorisent les risques de troubles gastro-intestinaux, au même titre que les pastilles de sel à base de chlorure de sodium. Par ailleurs, consommer une boisson le jour d’une course sans avoir pris l’habitude de la tester à plusieurs reprises dans des conditions de courses, n’est pas conseillé : essayez dans la mesure du possible de vous informer sur le partenaire nutritionnel de l’épreuve pour éventuellement tester la boisson auparavant, ou encore mieux, organisez-vous pour être autonome sur la course : il existe désormais des sachets prédosés vous permettant de reconstituer rapidement votre boisson en course avec de l’eau disponible aux ravitaillements. Certains coureurs optent également pour le sac congélation ou les films alimentaires pour préparer leurs propres doses. Au premier abord, courir en s’encombrant d’un bidon, d’une ceinture et de quelques sachets peut apparaître bien pénible. Pour autant, il suffit de regarder le nombre de coureurs souffrant de déshydratation, de troubles digestifs ou de crampes au cours des dix derniers kilomètres – et le nombre de minutes alors perdues… – pour comprendre que le temps gagné en optimisant son hydratation et son confort digestif peut vite apparaître bien plus important. A bon entendeur 😉 .\nLa course est terminée… la nutrition ne représente alors bien souvent qu’une priorité bien relative ! Toutefois, une nutrition adaptée facilite le retour à l’équilibre cellulaire, fortement perturbé par une telle course. La problématique nutritionnelle de la récupération peut se résumer en 3 questions : « quoi apporter ? », «à quelle fréquence ? » et « en quelle quantité ? ». L’objectif est en effet de profiter de la fenêtre métabolique, période de 4 à 6h propice à la restauration des paramètres ponctuellement altérés par l’effort : épuisement des réserves de glycogène, inflammation, altération de l’intégrité du tissu musculaire, acidification tissulaire, production accrue de radicaux libres, intestin fragilisé, déshydratation, pertes minérales…\nEn priorité, boire une boisson de récupération de qualité par petites gorgées le plus tôt possible après l’arrivée. Cette boisson de récupération doit vous apporter des minéraux en grande quantité et sous une forme désacidifiante pour faciliter votre réhydratation, lutter contre les crampes, la fatigue musculaire et drainer les acides produits pendant votre effort : citrates et/ou bicarbonates. Votre boisson de récupération doit également contenir de fortes quantités d’acides aminés fonctionnels (BCAA et Leucine notamment) : la Leucine en quantité suffisante possède un effet spécifique sur le tissu musculaire permettant d’optimiser la récupération ou la prise de masse musculaire en cas d’exercice musculaire spécifique.\nRégulièrement, en petites quantités dans l’attente du repas : associer quelques fruits secs et oléagineux (noix, noisettes, amandes) selon votre tolérance digestive, 1 banane bien mûre, 1 à 2 biscuits diététiques, 1 pâte de fruits, 1 pâte d’amandes, etc. L’apport de solides est à adapter en fonction de votre sensibilité digestive après l’effort : si besoin, privilégier uniquement l’apport liquide, mais la consommation régulière de glucides est importante pour favoriser la reconstitution des stocks de glycogène et la pénétration des acides aminés dans les tissus musculaires au cours de cette période « clé ».\nRepas de récupération : privilégier les aliments glucidiques et alcalinisants comme les pommes de terre, les légumes et fruits bien murs, voire pelés et cuits en cas de sensibilité intestinale importante (voir liste). A l’inverse, éviter la consommation excessive de viande animale à l’origine d’une production accrue de déchets acidifiants. Préférer plutôt les préparations à base d’œufs ou les protéines végétales. Une attention particulière mérite également d’être portée sur la satisfaction des besoins en acides gras essentiels grâce à des huiles de colza ou de noix première pression à froid et des fruits oléagineux (noix, noisettes, amandes).\nLa célèbre bière convoitée par nombre de sportifs, diurétique, est théoriquement à éviter immédiatement après la course : sa consommation devrait donc attendre quelques heures. Toutefois, il est évident que terminer une épreuve préparée depuis des semaines, voire des mois, représente une réelle satisfaction pouvant minimiser l’intérêt de la nutrition après l’effort aux yeux de certains sportifs : entre repas de récupération idéal et épicurisme, la raison se situe certainement entre les deux. N’oublions pas que l’alimentation mérite de rester un plaisir. Avis aux amateurs et bonne course à tous !\nVous souhaitez en savoir plus sur les spécificités nutritionnelles liées au marathon ?\nDécouvrez Quel programme nutritionnel adopter avant un marathon ? Ou Quelles sont les ultimes recommandations avant un marathon ? Comment battre votre record au marathon ?\nALIMENTS CONSEILLÉS ET DÉCONSEILLÉS 48H AVANT VOTRE EPREUVE\nGroupe Aliments conseillés Aliments déconseillés\nProduits laitiers Laitages à base de lait végétal (riz, amande, soja, avoine) : lait, yaourt, entremets, gâteau de riz…Yaourts et produits laitiers fermentés à base de lait de chèvre ou de brebis : à éviter le jour de l’épreuve. Produits laitiers à base de lait de vache : lait, yaourts, entremets, glaces…\nViandes, œuf et poissons Viandes maigres : veau, morceaux maigres de porc ou de bœuf (rôti, filet mignon, jambon…), poulet, lapin, dinde.Poissons maigres : frais, surgelés, nature, en conserve au naturel.Poissons gras (saumon, maquereau, sardine, hareng, anchois, flétan, thon frais) et fruits de mer : à éviter à partir du dîner de la veille et le jour J.Œufs : poché, coque, mollet. Éviter l’œuf dur au repas d’avant course. Charcuterie, peau des volailles, viandes grasses, dures, fibreuses, en sauce, panées, farcies, en conserve, marinées, fumées, séchées, faisandées.Abats (cervelle, langue, foie).Poissons : frits, séchés, panés, en conserve à l’huile, marinés au vin blanc ou à l’huile, œufs de poisson.\nProduits céréaliers et plats composés Produits céréaliers sans gluten : riz, pomme de terre, quinoa, millet, soja, maïs, patate douce, tapioca, sarrasin et châtaigne. Ces produits céréaliers peuvent être consommés sous toutes leurs formes (céréales complètes, pâtes, farine, entremets, semoule, galettes…).Galettes de riz, Crackers de sarrasinProduits dérivés du soja : steak, tofu, saucisses si absence de lait de vache. Tous les produits céréaliers à base de blé, de seigle, d’orge et d’avoine, sous toutes leurs formes : farine, pâtes, semoule, biscuits, pâtisseries, gâteaux apéritifs ou plats industriels réalisés à partir de ces farines (pizza, quiche, friands, produits à base de pâtes feuilletée, brisée…).Gâteaux énergétiques contenant du lait et/ou du gluten.Produits de panification réalisés à base de blé, seigle, orge ou avoine : pain traditionnel, pain de mie, viennoiserie, crackers de seigle type « Wasa® »,…Muesli croustillant ou réalisé avec des céréales contenant du gluten.Produits céréaliers complets ou semi-complets.Légumineuses (lentilles, fèves, haricots secs, pois…)\nPommes de terre sautées, rôties, frites, chips.\nPlats cuisinés : paëlla, couscous, pizza, friand, quiche…\nFruits, légumes et oléagineux Tous les fruits et légumes cuits non spécifiés dans la liste des aliments déconseillés.Noix, noisettes, amandes (entières ou en purée) : à éviter le jour de l’épreuve. Légumes verts à goût fort, fibreux : concombre, céleri, salsifis, tous les choux (blanc, rouge, vert, brocoli, chou-fleur, romanesco, de Bruxelles), poivrons, salsifis, radis, céleri, fenouil, oseille, navet, oignon, tomates avec peau, vert de poireaux, fonds d’artichauts, artichauts entiers.Fruits fibreux : ananas, raisin, figue, prune, melon, cerise, rhubarbe, kiwi.\nPâtisseries et produits sucrés Sucre en quantité modérée, sirop d’agave en quantité modérée, miel, confiture, gelée, chocolat noir en quantité modérée (à éviter le jour de l’épreuve), sorbets Pâtisseries, beignets, viennoiseries, pâte d’amande, pâtes à tartiner, barres chocolatées, crèmes glacées\nMatières grasses Beurre : en quantité modérée et cru. Huile vierge première pression à froid : colza, olive, noix. Matières grasses cuites, fritures, sauces du commerce, crème fraîche. Margarines à base de matières grasses hydrogénées.\nCondiments Sel, jus de citron, persil, thym, laurier, cerfeuil et tout aromate ou épice non indiqués dans la liste déconseillée Ail, échalotes, câpres, paprika, piment, poivre, vinaigre, moutarde, sauce soja\nBoissons Eau, thé léger (idéalement vert), infusions Café, boissons gazeuses, vin, alcool, jus de fruits\nnutrition\t3 octobre 2013\nJe vais suivre vos conseils pour mon marathon de Vannes. Merci\nddn\t31 octobre 2013\nPourquoi le café est déconseillé ? j’ai souvent lu le contraire sinon merci bons conseils\nsante\t2 novembre 2013\nLe café n’est pas déconseillé dans l’absolu, mais il peut être responsable d’aigreurs gastriques et de ralentissement du temps de digestion chez certaines personnes sensibles. La caféine a longtemps été conseillée (et non le café à ma connaissance) pour son effet ergogène.\nBod 66\t3 novembre 2013\nJe vais m’inspirer de vos conseils pour le marathon Nice Cannes le 10 novembre pour la semaine précédent la course.\nPour la compétition elle même, ce sera départ avec 500 ml d’Iskiate que je termine sur les premiers kilomètres. Cachets glucidiques à sucer 10 et 15eme kilo + gels longues distances tous les 5 kilomètres jusqu’au 40 eme.\nBoisson à chaque ravito à partir du 10 eme mais pas de porte bidon. A 15° estimés, les ravitos feront l’affaire.\nObjectif 3h30 voir 3h25.\nPuissent les dieux de la météo être avec nous 🙂\nanthony\t3 novembre 2013\nJe vous remercie de votre confiance et espère que votre stratégie nutritionnelle pendant l’effort portera les fruits escomptés !\nCHRISTELE\t15 mai 2014\nQu’est ce que l’huile Santé?\nAnthony Berthou\t15 mai 2014\nIl s’agit des huiles de colza première pression à froid, noix, lin pour l’assaisonnement et olive pour la cuisson; Voici un lien pour avoir toutes les informations :\nJean\t2 octobre 2014\nbonjour. J’ai l’impression qu’il y a un bug, un paragraphe de la phase 3 est manquant.\nJulien\t30 octobre 2014\nQuel est le dosage « optimal » en BCAA et Glutamine pour une boisson de l’effort pour un marathon?\nJ’ai de la Glutamine100% en poudre et de la BCAA liquide. Pour le marathon de Valence, je compte suivre vos conseils en me limitant à de la boisson de l’effort. Je pensais intégrer Glutamine et BCAA avec de la poudre ISO GU Brew electrolytes pour constituer mon mélange à mettre dans mes 4 bidons de 250ml, mais je me pose la question du dosage?\nLaurence\t21 novembre 2015\nVos commentaires sur l’alimentation en course m’inquiète. Je cours dans 1 semaine mon 2ème marathon. « Tout le monde » me dit que je dois prendre des gels mais vous, vous semblez les déconseiller…mais qu’appeler vous gels « classiques »?\nJe suis d’autant plus sensible à vos remarques que j’ai facilement tendance à avoir des troubles intestinaux. Que faire très concrètement?\nAnthony Berthou\t22 novembre 2015\nEffectivement, les gels énergétiques ne sont pas indispensables sur un marathon si vous optez pour une alimentation adaptée au cours de la semaine précédant la course et une boisson de qualité au cours de l’effort, d’autant plus en cas de troubles digestifs à l’effort. Tout est expliqué dans l’article sur le protocole que je conseille.\nNieto\t22 mars 2016\nMerci de nous faire profiter de vos connaissances, avec tant de précision.\nPouvez-vous préciser quelles sont pour vous les boissons « de qualité », à moins qu’il ne vous soit pas possible de conseiller des marques?\nAnthony Berthou\t22 mars 2016\nJe vous remercie. Effectivement, j’évite de citer des marques dans les article afin qu’ils demeurent pédagogiques. Si besoin, vous pouvez me contacter en MP afin que je vous indique 3 à 4 marques qui me paraissent intéressantes.\nAberouette Jessica\t22 juin 2016\nBonjour, pouvez vous m envoyer les 2 ou 3 marques de boisson? Que pensez vous des boissons maison à base de maltodextrine?\npierre\t29 juin 2016\nbonjour, j amerais egalement que vous me communiquiez les 3-4 marques de votre top boisson qualité svp, comme ca je pourrai les tester et faire mon choix\nKarl Bommé\t5 août 2016\nMerci pour cet article qui éclaire ma préparation alimentaire.\nComme beaucoup d’autres je vous serais reconnaissant de me communiquer les noms des marques de boissons qualitatives que vous préconisez.\nAnthony Berthou\t15 août 2016\nRUIZ\t8 février 2017\nBonjour, merci pour votre article, je veux bien que vous me communiquiez également ce qui pour vous est la meilleure boisson de l’effort. Un nutritionniste sur un autre site a fait un classement j’aimerai savoir si vous êtes de son avis.\nOlivier\t28 mars 2017\nmerci pour votre article, très intéressant.\nJe suis également intéressé par les boissons d’effort.\nSi on cherche à réaliser la boisson d’effort soit meme, pour le citrate pouvons nous utiliser du citrate de bétaïne (effervescent), et si oui quel dosage svp ?\nAnthony Berthou\t29 mars 2017\nJe vous déconseille le citrate de bétaïne au cours de l’effort.\nCamus Nadine\t6 avril 2017\nJe prépare mon 1er Marathon et ne suis pas une adepte des gels, que j’ai tout de même testés récemment sur 2 semi, mais sans conviction !\nPar contre, je suis vivement intéressée par les Marques de boissons que vous préconisez.\ncelia\t6 avril 2017\nJe suis scrupuleusement vos conseils nutritionnels pour mon marathon.\nSi je peux avoir une bonne boisson qualitative pendant le marathon et laisser mes gels à la maison cela m’eviterait d être surchargée en munitions et d’avoir des désagrements intestinaux après la course.\nJe vous remercie d’avance pour votre réponse sur les noms boissons qualitatives.\nMezzapesa\t18 mai 2017\nPouvez-vous me dire en quoi votre stratégie alimentaire et le régime dissocié scandinave sont différents ?\nAnthony Berthou\t19 mai 2017\nLes phases et les niveaux de modulation glucidique.\nMartine\t8 octobre 2017\nJe prépare mon 1er marathon et j aimerai que vous me donniez quelques conseils et marques de gels ou barres à consommer lors de la course ..\nCamille\t28 octobre 2017\nJe me prépare pour le marathon de Beyrouth qui aura lieu dans 2 semaines et je vous en remercie.\nJe suivrai autant que possible tous vos conseils.\nPourriez-vous svp m’envoyer par mail des suggestions de boissons à boire pendant l’effort ?\nhiolle\t16 janvier 2018\nBonjour, j ai bien pris connaissance de vos conseils et je vous en remercie. Pouvez vous m’envoyer les différentes marque de gels et de boissons que vous préconisez. Je participe pour ma part au Marathon de Rome que je souhaite terminer en 4h15 4h30 donc un temps très long.\nAUDREY\t4 mars 2018\nMerci pour tous vos conseils, je participe à mon troisième semi-marathon ( avant de me lancer au marathon ) mais avec un entrainement plus intense cette fois ci, j’ai l’habitude de prendre du gel, mais pouvez-vous m’indiquer quelques marques de vos boissons ; il existe des boissons » toute prête » ? J’aimerai en essayer pour voir si il y a une différence avec le gel, qui lui n’est pas très agréable à prendre.\nKawtar\t4 mars 2018\nS’il vous plaît que veut dire boisson de récupération et quelles sont les boissons de qualité que vous preconisez?\nLe Helley\t11 mars 2018\nMerci pour vos conseils précieux.\nJe me demandais si vous préconisiez de boire 500mL/H de boisson de l’effort dès le début du marathon ou bien peut-on courir pendant 1h ou plus en buvant seulement de l’eau?\nEn effet, j’ai peur d’être très vite écoeurée par le sucre si je bois une boisson de l’effort dès le début.\nJe comptais boire régulièrement de l’eau pendant 1h-1h30, puis commencer la boisson de l’effort en prises régulières et progressives pour la suite et peut-être, comme vous le disiez, rompre la monotonie en ingérant un peu de banane/ ou une barre (je déteste la texture gel) maximum toutes les 1h30.\nJ’ai un objectif de 4h sur marathon. Ce « plan nutri » vous semble-t-il cohérent?\nAnthony Berthou\t11 mars 2018\nJe vous préconise plutôt de boire régulièrement la boisson dès le début, même si le volume consommé est moindre ( ce dernier est à adapter en fonction de votre sensation de soif), plutôt que de privilégier l’eau dans un premier temps et la boisson dans un second.\nvoinot\t23 mars 2018\nBonsoir, pouvez vous me conseiller les boissons pour l’effort et apres?\nc’est mon premier marathon au Luxembourg, le 12 mai.\nD’ailleurs la course demarre à 19h00, que me conseillez vous pour la journée avant depart?\nAnthony Berthou\t1 avril 2018\nIl existe plusieurs boissons de qualité, par exemple hydraminov effort, ergysport effort, nutratletic ou encore hyprosport effort. Tout dépend de votre propre tolérance digestive et de vos contraintes de course.\nDortu Sébastien\t1 avril 2018\nEgalement, avant le marathon de Paris et d’observer votre régime adapté, j’aimerais connaître une marque de gels de bonne qualité. J’ai comme objectif 2h48, je ne me chargerai pas d’eau ou toute petite bouteille dans la main\nClassiquement je prends des pâtes de fruits plutôt. Quel est le mieux alors finalement ? Pâtes de fruits ou gels ? Et s’il y a, un peu de boisson (Overstim) en alternance pendant la course.\nRéponse en MP svp. Un grand merci.\nJe vous conseille de conserver les pâtes de fruits, tout aussi bénéfiques, plus économiques voire plus digestes chez un grand nombre de coureurs.\nBoris\t12 avril 2018\nBonjour, tres interessant l’article. J’ai une question : pour le marathon de Paris de cette annee (mon 3eme marathon), j’ai utilise 1/2 gel avec BCAA, cafeine, vitamine B1 et bu de l’eau a chaque ravito tous les 5 km (quelques gorgees, a la bouteille entiere sur les derniers ravitos). J’esperai trouve des boissons isotoniques et il n’y en avait pas. J’ai eu des debuts de crampes au 35eme et termine en marchant/ courant. Quelle aurait ete l’apport nutricionel necesaire pour eviter ces crampes. (Que je n’avasi pas eu sur les autres marathons). Merci pour vos conseils\nStéphanie Bailly\t4 février 2019\nJe vous écris de la part de Stéphanie et Lionel (Up).\nJe suis à la recherche d’un bon complètement alimentaire en vu de m’a prépa marathon (avril), type Spiruline par exemple.\nPouvez-vous me conseiller qqch de bien s’il vous plait ?\nAnthony Berthou\t14 février 2019\nJe n’ai pas de produit « universel » à vous conseiller malheureusement, tout dépend de votre situation personnelle.\nDeschamps\t29 mai 2019\nVu la listes des legumes à eviter, pourriez vous me dire lesquels restent à privilegier durant la deuxieme periode : epinard, endives, courgettes,….\nJe lis aussi que vous deconseillé le muesli pourtant sur un autre site, il nous le conseille.\nJ-7- Mais Quid de La Nutrition Avant le Marathon? Le Regime Scandinave Dissocie – MA/Oui (mais modere, soyons indulgents)- Jennifer/No (ne changez rien, mangez equilibre)! | ouirun4fun - […] https://www.sante-et-nutrition.com/programme-alimentaire-pour-un-marathon.html […]\nRépondre à Anthony Berthou Annuler la réponse.


1979. Quand les tchadiens ont commencé à différencier chrétiens et musulmans\nAlwihda Info | Par Adji Zamtato - 15 Décembre 2013\nTchadien de la génération 80, cette scène dramatique qui se joue aujourd’hui en Centrafrique m’évoque « 79 ». C’est ainsi que nous appelons affectueusement l’année au cours de laquelle, les tchadiens ont commencé à faire une différence entre chrétiens et musulman.\nPar Adji Zamtato\nLa République de Centrafrique a sombré dans le chaos. Du coup d’Etat militaire orchestré par des groupes armés méconnus du peuple aux pillages organisés par ces derniers, la situation a rapidement dégénéré en conflit inter-religieux. La sonnette d’alarme a été déclenchée depuis bien longtemps, les populations centrafricaines dénonçaient des exactions commis par des groupes militaires musulmans sur des chrétiens un peu partout dans le pays. Mais évidemment, la communauté internationale était restée sourde à ces appels de détresse lancés sur les antennes de radios internationales. Et voici là où nous en sommes arrivés. Les chrétiens jurent vengeances et promettent qu’ils élimineront le dernier musulman centrafricain ; inversement, les musulmans promettent de faire subir le même sort à tous ceux qui s’en prendraient à leur communauté. On dénombre plus de 600 morts à ce jour, malgré la présence des forces africaines.\nC’est en 1979, lorsque plusieurs groupes armés se sont retrouvés dans la capital N’Djaména pour des pour-parlés et que la situation a dégénéré que les tchadiens ont compris que le nordiste musulman était bien différent du sudiste chrétien. Avant 79, les Lamy-fortins ou n’djaménois vivaient en harmonie sans vraiment faire attention à l’appartenance ethniques ou religieuses des uns et des autres. Mais cette guerre civile qu’a connu le pays en 79 à profondément marqué et divisé le Tchad au point où plus de 30 ans après, les séquelles restent latent. Dans l’administration tchadiennes, dans les lycées, collèges et universités, dans le quotidien des tchadiens, nous continuons à subir les erreurs de nos prédécesseurs.\nLes responsabilités seront situées en Centrafrique, tout comme elles l’ont été au Tchad.\nAu Tchad, le colloque sur « les événements de 79 » organisé en 2006 et qui a réuni plusieurs membres de la société civil, des militaires, juristes et historiens a démontré que le désir de vengeance entretenu par l’homme politique Hisseine Habré était à l’origine de cette déchéance. Ce fut un premier pas de situer les responsabilités, le second visait à panser les blessures et reconstruire la nation tchadienne.\nAujourd’hui en République Centrafricaine, le mal est consommé. Nul ne pourra effacer des mémoires l’horreur vécu par les populations, nul ne pourra ôter des cœurs la haine ressenti. Cette année 2013, tout comme le « 79 » des tchadiens, restera marqué à jamais dans les esprits, en lettre de sang.\nMais quelque soient les auteurs de ce drame, quelque soient leurs motivations, ce qu’il faut retenir, ce qu’ils n’ont pas su aimer leur pays. Nous (tchadiens plus que quiconque) sommes les témoins de ce drame et nous nous devons d’interpeller les centrafricains sur les conséquences d’une telle déchirure. Que le travail de reconstruction commence le plus tôt possible. Je ne parle pas de reconstruire une école détruite ou un pont brisé mais je parle d’une nation déchirée qui doit œuvrer ensemble pour se faire une place dans le concert des nations.\nLes sud-africains l’ont montré après l’apartheid, les rwandais avancent à nouveau après le génocide, alors que les centrafricains aussi mettent en œuvre leurs modèles de reconstruction et trouve une place sur l’échiquier international.\nTchadien, je ne suis peut-être pas bien placé pour « donner » la leçon aux centrafricains mais au nom de mon amitié pour Igor, je me dois de lui dire, combien il est difficile de reconstruire des liens brisés entre les hommes.


Titre Ticajou à Londres / une histoire écrite par Christelle Saquet ; et illustrée par Sophie Rohrbah ; direction musicale de Pascal Brun.\nAuteur Saquet, Christelle auteur.\nSujet français Beatles -- Fiction.\nTicajou (Personnage fictif : Saquet) -- Fiction.\nSacs à dos -- Fiction.\nLondres (Angleterre) -- Moeurs et coutumes -- Fiction.\nBrun, Pascal (Musicien) arrangeur de musique.\nNote "Ob-la-di, ob-la-da, mellow yellow..."--Couverture.\nRésumé Ticajou et sa cousine Nougatine prennent le train pour Londres, où ils passeront quelques jours chez leur cousin Peanuts. À leur arrivée, Ticajou ouvre son sac afin d'y récupérer son appareil photo et réalise qu'il a confondu son bagage avec celui d'un autre voyageur. De Hyde Park au Buckingham Palace en passant par le Tower Bridge, un salon de thé offrant une vue imprenable sur Big Ben, le London Eye ou le studio d'Abbey Road, les trois compagnons mènent l'enquête pour retrouver le propriétaire du sac tout en assistant à un match de criquet, en faisant un tour de bus rouge et en découvrant des spécialités culinaires et lieux emblématiques de la capitale du Royaume-Uni. Leur course à travers la ville s'effectue au rythme d'onze grands succès de la pop-rock anglaise: ##Love is all##, ##One step beyond##, ##Mellow Yellow##, ##Here comes the sun##, ##Yellow River##, ##Twist and shout##, ##In the summertime##, ##It's raining again##, ##London Calling##, ##No milk today## et ##Ob-La-Di, Ob-La-Da##. Le parcours est également marqué par les rencontres des héros avec des musiciens joutant de différents instruments, ces derniers étant présentés sur la dernière double, que vient également étayer un bref commentaire sur la musique populaire anglaise et sur quelques-uns de ses groupes phares. [SDM]\nCritique Un livre-CD proposant à la fois un périple très agréable au sein de la capitale anglaise et une initiation très efficace à la pop anglaise, cette dernière étant appuyée par des oeuvres d'artistes incontournables. Les extraits sont cependant essentiellement instrumentaux et, lorsque chantés, ils sont repris par des inconnus. Le récit, pétri de bonne humeur et abondamment dialogué, propose quant à lui un plongeon dans l'univers pétillant d'une adorable galerie d'animaux humanisés en compagnie de laquelle on découvre de multiples attraits de la capitale du Royaume-Uni. Le tout croqué avec bonne humeur dans des saynètes aux coloris vitaminés, qui campent les héros aux minois irrésistibles et aux tenues rehaussés de tissus de synthèse dans des décors au sein desquels les plus observateurs remarqueront les références à des chansons et personnages célèbres, de Paddington à Harry Potter en passant par Sherlock Holmes et les Beatles. [SDM]\nAHUNTSIC - Jeunes - Nouveautés Album 1 livre et 1 disque compact DISPONIBLE\nLA PETITE-PATRIE - Jeunes - Livres avec documents audio SAQ Chr P 1 livre et 1 disque compact DISPONIBLE\nLE PRÉVOST - Jeunes - Nouveautés 1 livre et 1 disque compact EN TRAITEMENT\nMARC-FAVREAU - Jeunes - Nouveautés Livre avec document audio 1 livre et 1 disque compact RETOUR 20-07-24\nMORDECAI-RICHLER - Jeunes - Nouveautés 1 livre et 1 disque compact DISPONIBLE\nOUTREMONT - Jeunes - Nouveautés 1 livre et 1 disque compact EN TRANSIT +1 RÉSERVATION(S)\nROSEMONT - Jeunes - Nouveautés Livres avec docs. audio 1 livre et 1 disque compact DISPONIBLE


6 étapes pour fêter la St Patrick à la maison - Bonheur en Kit\nAccueil » Fête Traditionnelle » 6 étapes pour fêter la St Patrick à la maison\n6 étapes pour fêter la St Patrick à la maison\nAujourd’hui on est le 17 Mars, et c’est la St Patrick ! C’est aussi le 1er anniversaire du confinement…et qui dit confinement / couvre-feu, dit St Patrick à la maison !\nAlors pour certains, évidemment, la première réaction c’est « et alors, je connais pas de Patrick ?!… ah peut-être le mari de ma collègue.. bon bah je vais lui envoyer un SMS… »..\nMais pour d’autres c’est mode « Green Party » (Fête en Vert), déguisés en gnome avec une fleur arroseuse, des chaussures en taille 62 et la Chope de Bière à la main en chantant le Lac du Connemara.\nMais quelle est l’origine réelle de cette fête, et pourquoi tant d’engouement pour ce Saint en particulier, tandis qu’il y en a plus de 360 autres dans l’année ?? On vous dit tout !!\nLe jour du 17 Mars correspond à la date anniversaire de la mort de St Patrick (385-461), de son vrai nom Maewyn Succat (mais pourquoi les Saints changent de noms ?? On se croirait chez Marie-Ange Nardi !!), qui fut l’évangélisateur de l’Irlande et est devenu également son Saint Patron.\nL’histoire veut que Saint Patrick ait été envoyé en Irlande par le pape Célestin 1er pour convertir les rois irlandais et, outre certains miracles comme celui de chasser tous les serpents hors du pays, ce dernier tente aussi de les initier à la Sainte Trinité (le Père, le Fils et le Saint Esprit), par le biais d’un trèfle, où il est devenu le symbole national.\nCe jour du 17 Mars est resté en tant que fête religieuse nationale où les irlandais chrétiens ont l’habitude d’aller à la Messe, avant d’être popularisé une fois que le jour est devenu férié en 1903. La particularité de cette fête est qu’elle donne le droit de rompre le jeûne, malgré le Carême ! (ahahahaha vous imaginez une St Patrick à jeun vous ??!!).\nLes symboles historiques et fantaisistes de la St Patrick\nLe Trèfle à 3 feuilles : bon ça, on l’a compris c’est le symbole national dû à la démarche d’évangélisation de St Patrick en Irlande, et pour le rappeler, on le porte en boutonnière.\nPorter du Vert ce jour là sinon, dans certaines régions irlandaises on aurait le droit de pincer les fesses de son professeur (hein ??!!!!) – quand on sait que la couleur de St Patrick était initialement le bleu on se demande où ça a dérapé…\nChercher le pied de l’arc-en-ciel pour voler le chaudron des Leprechauns…. Ouhla…. Ça va loin… va falloir y aller mollo la prochaine fois sur les Space CupCakes de Sylvie !!\nEt voici donc nos conseils pour une St Patrick réussie\nUn buffet dans le thème\nDes Jeux simples et évocateurs\nUne trame musicale évolutive au cours de la soirée\nC’est toujours plus sympa hein… encore que, on essaye d’imaginer ce que ça peut donner en visio…. Et déguisés bien sûr aux couleurs de l’Irlande ! #StPatrickbyZoom\nComme la Guiness, ou d’autres un peu moins connues mais qui mériteraient leurs lettres de noblesse, la Kilkenny, la Murphy’s ou la Beamish.\nOn entend par là un thème de décoration comportant évidemment principalement du vert, mais on peut jouer sur des dégradés, pour trancher ensuite avec du blanc et de l’orange, en rappel au drapeau irlandais.\nNe lésinez pas non plus sur les porte-bonheurs et les symboles à gogo : guirlandes de trèfles (à 3 feuilles pour les puristes), pièces dorées en chocolat sur la nappe verte, des petites boules de cotons à démaquiller qui feraient les moutons..\nConcernant les grignotages, optez pour un cocktail mode buffet de l’entrée au dessert, en essayant de garder le thème de couleurs, ça pourrait donner des plats funs : on peut commencer par du Coleslaw, des Chips au Vinaigre, suivi d’un Irish Stew (fameux ragout irlandais), et terminer par un Cake à la Carotte !\nAh bah faut assumer qu’à 1,5g – si on ne conduit pas après !! – pour expliquer des règles de jeux c’est toujours plus compliqué…\nDonc en simple, efficace et toujours dans le thème, nous avons :\nLe lancer de fer à cheval autour d’un piquet (alors là si vous l’envisagez dans un appart je reste coi… idem si vous vous lancez dans un rugby…)\nUn jeu de lancer dans un récipient : des pièces en chocolat dans un chaudron, des capsules de bière dans une marmite, ou encore des Leprechauns dans un cerceau…\nUn bon vieux Beer Pong\nEt pour ceux qui sont plutôt orientés jeu de société : un SABOTEUR (ok on remplace les Leprechauns par des nains, mais ça reste dans le thème de la chasse au trésor) simple, de 3 à 10 joueurs et rigolade assurée !\nOn commence par de la harpe celtique le temps de l’apéro (en fait juste le temps que les invités arrivent, une fois qu’ils ont commencé à boire c’est fini faut nous réveiller un peu tout ça !!)\nUne bonne compilation de musiques Irlandaises pour l’ambiance globale\nA l’approche du dessert et quand tout le monde est prêt à s’ambiancer on part sur des Musiques Celtiques en mode Riverdance -> jusqu’à ce que Géraldine décide de s’essayer à la danse claquette et là c’est le drame….\nEt pour la fin de soirée, bah rêvez pas, ça va devenir n’importe quoi… alors on peut dégainer des Drinking Songs Irlandaises et tenter un karaoké avec exercice d’articulation in English Irish pour tester le taux d’alcoolémie des protagonistes de la soirée…\nEnsuite avec du bol vous éviterez Nolwenn mais vous serez quand même bons pour Manau en boucle tant que vous n’aurez pas réussi à dégainer au moins un couplet en entier !\nEt pour terminer cet article on vous fait part des vœux de la St Patrick :\nRacontez-nous en commentaire votre fête de la St Patrick la plus mémorable et n’hésitez pas à partager vos idées recettes et animations, on est preneuses !!!


Après l'incendie, Bozar réajuste son calendrier et sauve ses expositions - VivreIci\nLa grande rétrospective sur l’artiste belge Roger Raveel programmée à Bozar n’accusera pas de retard à cause de l’incendie qui s’y est déclaré mi-janvier, a indiqué le centre culturel bruxellois lundi.\nDate de publication mardi 16 février 2021 à 11h24\nAprès l'incendie, Bozar réajuste son calendrier et sauve ses expositions - © Tous droits réservés\nComme prévu, elle sera lancée le 18 mars. D’autres expositions seront déplacées à une date ultérieure et certaines expositions actuelles seront prolongées. Bozar est déjà rouvert au public.\nL’incendie à Bozar suivi de dégâts des eaux considérables ont occasionné l’indisponibilité temporaire de la section sud du circuit d’expositions, en plus d’avoir endommagé l’orgue de la Salle Henry Le Boeuf. La programmation printanière a dès lors dû être réorganisée.\nL’exposition Secrets de l’expert en intelligence artificielle Luc Steels (Vrije Universiteit Brussel) et le peintre belge Luc Tuymans est ainsi déplacée au 3 mars tandis que l’exposition de Jacques Moeschal débutera le 19 mai. L’exposition des Prix Henry Van de Velde n’aura, elle, pas lieu physiquement cette année, mais bien en ligne.\nQuant à la rétrospective Roger Raveel, qui aurait eu 100 ans cette année, rien ne change. Il est considéré comme l’un des peintres belges les plus importants de la seconde moitié du XXe siècle, mais il se distingue radicalement de ses contemporains par un langage visuel unique, à mi-chemin entre figuration et abstraction, prenant son propre environnement comme principale source d’inspiration. À travers plusieurs volets thématiques, l’exposition (18 mars au 21 juillet 2021) retrace le long parcours artistique de Raveel, avec la présentation d’environ 150 œuvres provenant de collections privées et publiques.\nTrois expositions en cours sont par ailleurs prolongées : Facing van Eyck (jusqu’au 14 mars), Primordial Earth (21 mars) et Fulu Act (8 avril).\n► Toutes les informations, ainsi que les modalités de réservation des visites, sur le site web de Bozar.\nBOZAR : Quelles conséquences après l incendie ?


Réservations - Thai Botanico Restaurant\nSi, pour une raison de dernière minute, vous ne pouvez pas vous rendre au restaurant ou si vous souhaitez modifier les détails de votre réservation, veuillez nous contacter directement au 922 797 759. Veuillez s’il vous plait arriver à l’heure car, en raison de la forte demande, nous ne pouvons garder votre table que pendant 15 minutes avant de la libérer si nous n’avons pas de nouvelles de votre part. Veuillez noter que les tables spécifiques ne peuvent pas être garanties. Pour toute réservation de plus de 15 personnes, ou pour toute demande spéciale, veuillez nous contacter par e-mail à reservations@venturegroup88.com. Veuillez noter que pour les tables de 6 personnes et plus, nous avons besoin d’une carte de crédit pour garantir votre réservation. Aucun montant ne sera prélevé sur votre carte.


Par\tJade Océane Publié sur novembre 15, 2018 août 2, 2021\nUn mariage à l’hôtel de ville dure approximativement 20 min entre l’entrée et la sortie. Ce n’est pas beaucoup, et effectivement ça fait court, surtout quand on est pris par l’euphorie du Jour J. Cependant, ce passage est une étape officielle pour que vous soyez mari et femme aux yeux de la loi et de l’Etat. Vous ne pouvez donc pas passer à côté si vous souhaitez être officiellement mariés.\nPour votre mariage, vous avez donc choisi de passer la case “cérémonie civile”. Mais comment faire pour que ces 20 petites minutes soient réussies et parfaite ?\nLes règles de la cérémonie civile en France\nNe pas être déjà marié au regard de la loi française ou étrangère\nAvoir aucun lien de parenté ou d’alliance trop proche.\nLe mariage civil doit avoir lieu dans la commune de résidence des futurs époux, ou dans celle où l’un des deux a un lien durable (comme, par exemple, la ville où réside un parent). De plus, la publication des bans doit être faite au minimum 10 jours avant la date du mariage.\nBref, ceci est un court aperçu de la paperasse qui vous attend. Certes, ce n’est pas, forcement, la meilleure partie mais autant la transformer en quelque chose d’agréable à vivre.\n© Anne Delamarre\nLes agendas des mairies s’ouvrent un an à l’avance, donc pas besoin de vous y prendre 3 ans avant. Vous allez plus vous perdre dans le temps qu’autre chose. Une fois le dossier retiré en mairie, lisez bien toutes les lignes pour n’oublier aucun papier. Si vous avez quelques doutes, n’hésitez pas à vous diriger sur le site du service public où tout est indiqué. Définissez une pochette et un endroit dans votre maison consacrée au mariage. Dans cette pochette, utilisez des chemises de couleur pour distinguer les différents éléments des préparations. Lorsque vous avez un document, rangez-le tout de suite dans votre chemise “Mairie”. Sinon prenez une organisatrice de mariage qui saura vous guider pour cette étape, qui reste tout de même importante.\nCe n’est pas parce que ce sont que 20 minutes qu’elles doivent être bâclées. Prenez donc en main chaque détail de la cérémonie civile. C’est la vôtre ! Vous en avez qu’une ! Alors profitez-en !\nRobe longue ou courte, pantalon, combinaison, short… blanc ou coloré, uni ou imprimé, faites en sorte que rêve devienne réalité. Aucune tenue n’est imposée pour la cérémonie civile. Pour les plus extravertis, vous pouvez même y aller déguisés !\nC’est aussi le moment de pouvoir mettre une tenue différente de la cérémonie religieuse ou laïque que vous ferez après. Alors : Faites-vous plaisir !\nCAMELIA AND GOLDEN LEAVES – Poporcelain\nTacey – Jimmy Choo\nPour parfaire la tenue : les accessoires\nEn terme d’accessoires, vous pouvez tout vous permettre également, tout en restant dans le thème que vous vous serez imposé, et la tenue que vous aurez choisie. Bijoux, sac à main, chaussures, veste, paillettes : il existe un nombre incalculable de combinaisons possibles pour que votre tenue soit complète. Pour vous, Hzuurzjqu, pensez nœud papillon ou cravate originaux, chapeau, boutonnière ou encore bretelles. Osez également avoir une tenue différente pour votre mariage civil.\nSi vous avez choisi de faire uniquement le mariage civil, vous allez donc échanger vos vœux et vos alliances. Il est donc important de ne pas oublier de bien le préciser lors du dépôt du dossier en mairie. Le jour j, prenez votre temps. Ce moment, c’est le vôtre, alors profitez.\nAttention ! Je rappelle quand même que le riz à lancer est strictement interdit ! Faut prendre soin des oiseaux.\n© Elie Elle\nEffectivement, pour être mariés aux yeux de l’Etat français et des états étrangers, il est obligatoire de passer par l’étape “mariage civil à la mairie”. Sinon vous n’êtes officiellement pas mariés. Et oui je sais ! Cependant, si vous n’accordez pas les mêmes valeurs et les mêmes principes que le mariage civil, vous pouvez passer outre. Vous voulez uniquement célébrer votre Amour lors d’une cérémonie laïque ? Alors faites-le ! Chaque cérémonie a ses propres lois, ses propres valeurs. Chaque couple est différent. Optez donc pour la ou les cérémonies qui vous sont propres, et dans lesquels vous vous retrouvez le mieux. C’est votre mariage, pas celui de vos parents, et encore moins celui de vos voisins. Si vous ne savez pas comment choisir, ni comment ne pas froisser un proche en ne faisant pas comme lui voudrait, n’hésitez pas à contacter un professionnel du mariage qui pourra vous aider à prendre vos décisions.


Comment générer des leads avec des webinaires ? - Marketo Marketing Blog\nComment générer des leads avec des webinaires ?\nBy: Brad Zomick Pathgather\nN’importe quel professionnel du marketing ou de la vente sait que rares sont les gens qui se décident immédiatement à faire un achat. Comme Mike Agron, co-fondateur de WebAttract, le fait remarquer : « Aujourd’hui, pas moins de 77 % des acheteurs B2B font des recherches sur vous avant même de s’adresser à vous. Ces derniers ont tendance à être de mieux en mieux informés. » Il n’y a pas de meilleure façon d’éclairer les leads sur ce que vous proposez que les webinaires. Votre audience a beaucoup à y gagner et vous vous placez ainsi dans une position d’expert. Vous pouvez ainsi leur prouver que vous êtes la bonne personne pour les aider.\nLe problème est que, bien souvent, les marketeurs créent des webinaires à faible valeur ajoutée. Et surtout, ils ne savent pas créer des webinaires qui font de ces leads des acheteurs potentiels.\nDans cet article, je vous dévoile la formule qu’utilisent les marques qui réussissent pour transformer les leads en ventes grâce aux webinaires.\nComment choisir un sujet qui interpelle votre audience\nLes webinaires se sont tellement multipliés que le format est quelque peu noyé. Pour être visible dans ce foisonnement, il vous faut un sujet marquant. Pour cela, vous devez comprendre les défis que les membres de votre audience tentent de surmonter. Il ne suffit plus d’un brainstorming à huis clos pour choisir les bons sujets. L’objectif principal des webinaires est généralement d’inciter les leads à passer à l’acte d’achat. Vous devez donc associer votre équipe de vente dès le début au choix d’un sujet.\nPour trouver des idées de sujets, posez-vous les questions suivantes :\nQuelles sont les questions que les prospects posent le plus souvent ?\nQu’aimerions-nous transmettre ?\nDans quel domaine pourrions-nous fournir le plus d’informations en 60 minutes ?\nVous pouvez choisir un sujet large et creuser certains aspects en particulier. Ou vous pouvez opter pour une approche granulaire et pour approfondir un sujet précis. Tout dépendra de la nature de votre offre.\nPour trouver des sujets spécifiques pour votre webinaire, commencez par un thème large avant de réfléchir à des sous-thèmes. Par exemple, si Pipedrive voulait parler des enjeux liés à la vente, voici ce à quoi pourrait ressembler une séance de brainstorming :\nIl est aussi recommandé de regarder au-delà de l’enceinte de votre entreprise pour savoir quel type de sujet choisir.\nQuatre sources d’information qui peuvent vous inspirer :\nVos leads les plus engagés\nVos meilleurs clients connaissent déjà votre solution. Ils savent ce que vous proposez et connaissent votre activité. Demandez-leur de vous parler des problèmes que votre solution a résolus et de la raison pour laquelle ils ont choisi de travailler avec vous.\nVos leads les plus engagés sont les personnes qui prêtent régulièrement attention à votre contenu. Ils sont engagés mais il leur manque un léger coup de pouce pour intégrer le cycle de vente. Demandez-leur quelles sont les questions auxquelles ils souhaitent voir apporter une réponse et sur quels sujets ils souhaitent des informations. Essayez de savoir quels thèmes de webinaires les intéresseraient.\nÀ travers une campagne d’enquête, vous pouvez glaner un grand nombre d’informations auprès de votre répertoire de leads et d’abonnés. Posez des questions à choix multiples ainsi que deux ou trois questions ouvertes qui donneront l’occasion aux répondants de nuancer ou de détailler leur opinion.\nDans ce très bel exemple d’Udemy Fast Track, Scott Britton, le fondateur de l’agence, ne demande que les informations nécessaires :\nVos propres données peuvent vous fournir de très bonnes idées de sujets. Quels sont vos articles les plus lus et vos e-books les plus téléchargés ? Vos contenus les plus appréciés peuvent constituer des accroches efficaces pour des webinaires.\nChoisir le bon format de webinaire\nDès que vous avez un sujet, vous devez décider du format à proposer. Il en existe de nombreux. Voici ceux que nous préférons :\nLes prospects veulent savoir comment leurs pairs font face aux difficultés qu’eux-mêmes rencontrent. Ils veulent avoir des exemples de solutions mises en œuvre et des résultats obtenus. Les études de cas sont donc la meilleure manière de convaincre et de persuader les personnes qui ne sont pas encore engagées dans le processus de vente. Ce type de témoignage renforce votre crédibilité. Inviter un client à partager son expérience sur un webinaire prouve qu’il est satisfait des résultats qu’il a atteints grâce à vous et qu’il n’hésite pas à le faire savoir. Les participants à la session pourront s’identifier à lui.\nL’un des clients de WebAttract voulait montrer aux concessionnaires automobiles, son audience cible, comment augmenter leurs ventes. Au lieu de parler lui-même du sujet, il a demandé à l’un de ses clients de témoigner. En ciblant une problématique difficile et en l’illustrant par une étude de cas client, il a attiré plus de 600 décisionnaires à son webinaire. Il a récupéré plus de 180 leads pour des demandes d’informations et a fait signer 30 contrats. Si vous n’avez pas encore créé d’études de cas, les webinaires sont parfaits pour commencer. Vous pourrez les réutiliser dans une publication sur votre blog car cela fera un très bon contenu pour favoriser les ventes.\nLes échanges avec un panel d’experts\nAvec Pipedrive, nous avons accompagné des entreprises comme PandaDoc et Sales Hacker dans la création de webinaires. Cette forme de marketing apporte la crédibilité de sources externes. Si vous n’avez que des experts internes, votre webinaire aura des allures d’argumentaire de vente. Une collaboration donne une nouvelle perspective à cet outil.\nJetez un œil à ce webinaire créé par Pipedrive et Sales Hacker pour voir le résultat :\nCependant, le plus intéressant est le gain d’audience que vous obtiendrez. C’est un scénario gagnant-gagnant pour vous-même et la marque avec laquelle vous collaborez. Vous aurez tous deux accès à de nouvelles sources de leads, chacun bénéficiant de la réputation de l’autre.\nNe sous-estimez pas le pouvoir des leaders d’opinion. Le marketing d’influence peut être difficile mais si vous parvenez à établir une relation avec un ou deux influenceurs du secteur et à organiser un webinaire avec eux, les résultats seront très concluants.\nFormation, tutoriels et démonstrations de produits\nCe format est très efficace si vous avez une version freemium de votre produit ou une solution technique qui a besoin d’être expliquée.\nPipedrive a recours à des tutoriels sous forme de webinaires pour permettre aux utilisateurs de se former sur son logiciel de CRM. Cet outil aide à fidéliser un grand nombre de clients et à en obtenir de nouveaux.\nBuzzSumo a une approche similaire et organise régulièrement des webinaires pour aider ses utilisateurs à tirer le meilleur parti de son logiciel. L’entreprise en prévoit également à chaque fois que sort une nouvelle fonctionnalité. Cela favorise la fidélisation et lui évite de perdre des clients. Le format dépendra du sujet que vous aurez choisi. Vous devez également veiller à adapter le sujet et le format en fonction du point où vous êtes dans l’entonnoir de conversion et dans le cycle de vente. Comme déjà dit plus haut, les démonstrations de produits ne sont utiles que pour ceux qui utilisent votre produit (ou ceux qui sont prêts à le faire).\nComment maintenir l’attention de votre audience\nS’il est parfois difficile d’obtenir des inscriptions à votre webinaire, les encourager à rester jusqu’au bout l’est encore plus. Tous les participants ne deviendront pas des acheteurs. Mais vous pouvez leur apporter suffisamment pour qu’ils se souviennent de vous et qu’ils deviennent des fans inconditionnels de vos contenus.\n1. Tenez-les en haleine avec un bon fil narratif\nN’importe quel contenu de qualité a une accroche captivante. Il en va de même pour les webinaires. Commencez par raconter une histoire. Laissez les participants imaginer ce que vous êtes prêt(e) à leur offrir. Vous ne croyez pas trop au storytelling ? Alex Turnbull, de Groove A/B, a fait l’expérience en publiant deux version différentes de l’un de ses articles. L’un commence par une anecdote tandis que l’autre commence directement par le contenu.\nTrois fois plus de lecteurs sont allés au bout de l’article qui commençait par une anecdote et le temps moyen passé sur la page était cinq fois plus élevé que pour la version sans accroche narrative. Le storytelling fonctionne pour tout type de contenu, notamment les webinaires.\n2. Faites participer votre audience\nMême si vous débordez d’énergie et que vous avez la voix suave, personne n’aime être passif devant un discours pendant une heure. Pour favoriser la participation de l’audience, essayez de rythmer le webinaire avec de courtes sessions de questions/réponses. Prenez deux ou trois questions après avoir abordé un sujet spécifique. Demandez l’aide d’un modérateur pour sélectionner ces questions et assurer la fluidité des échanges.\nMieux encore, invitez les participants à interagir entre eux par l’intermédiaire d’une fenêtre de discussion. Les questions à choix multiples peuvent également favoriser l’interactivité et maintenir l’attention de votre audience tout vous permettant d’en savoir plus sur ses intérêts.\n3. Mettez des visuels\nMême les marketeurs qui ne sont pas doués pour le design peuvent créer des contenus visuellement attractifs. Avec des outils comme Canva, cela devient un jeu d’enfant, vous n’avez donc plus d’excuse pour utiliser des diapos ennuyeuses :\nD’après le Social Science Research Network, 65 % des gens ont une mémoire visuelle. Vos diapos ne doivent donc pas comporter trop de texte. Les pavés de texte sont intimidants et ne vous aideront pas à transmettre vos informations. Créez des diapos qui contiennent moins de mots et davantage de visuels marquants. Ajoutez-y une dose d’humour avec des GIF lorsque le sujet s’y prête. Utilisez des graphiques et des copies d’écran pour illustrer vos propos.\n4. Utilisez les données de tiers\nEn faisant les bonnes recherches sur Google, vous pouvez trouver des statistiques sur presque tous les sujets. Servez-vous de ces données pour étayer les informations que vous donnez dans vos webinaires. L’utilisation de données provenant de sources tierces fiables apporte de la crédibilité et du poids à votre contenu. Vous gagnerez la confiance de votre audience en illustrant vos propos avec des statistiques.\nMais n’en faites pas trop. Mettez en avant une ou deux données chiffrées qui valent la peine d’être retenues.\nComment créer le contenu de votre webinaire\nMaintenant que vous avez un sujet et que vous savez quel format adopter pour votre webinaire, il est temps de créer du contenu. Comme il vient d’être précisé, le résultat doit être attractif visuellement. Utilisez un outil comme Canva ou faites appel à un graphiste.\nPlan et script\nAvant d’écrire le script, définissez les grandes lignes que vous aborderez. Cela imposera le rythme du webinaire ; veillez donc à la logique de l’enchaînement.\nVoici un exemple possible de plan :\nCourte introduction (30 secondes)\nPetite histoire pour captiver l’audience\nTrois à cinq sujets pour apporter des informations\nIl est ensuite temps d’écrire votre script. Mettez sur papier tout ce dont vous voulez parler. Mais ne rédigez pas ce que vous direz mot pour mot. Cela donnera l’impression que tout est figé et artificiel. Faites plutôt des listes de points clés des éléments que vous voulez aborder dans chaque sous-chapitre, ce qui vous aidera à rester naturel tout en étant organisé.\nOffre et appel à l’action\nL’objectif ultime de votre webinaire est de vendre. Une partie doit donc être réservée à votre argumentaire de vente :\nEn fonction de votre audience, mais aussi de votre produit ou service, votre argumentaire peut se réduire à une rapide présentation. Il ne doit en aucun cas dépasser cinq ou dix minutes et doit toujours apporter de la valeur. Il faut que le contenu pédagogique occupe une place centrale dans votre webinaire.\nBien entendu, la réciprocité est essentielle pour tisser des liens solides ; proposez donc une offre exclusive aux participants de votre webinaire pour les remercier du temps et de l’attention qu’ils vous ont accordés.\nUne réduction sur votre produit / service\nUne extension de la version d’essai de votre logiciel\nVotre offre + des webinaires supplémentaires en exclusivité\nLimitez votre offre dans le temps et créez un sentiment d’urgence pour favoriser le passage à l’action. Dans certains webinaires, il m’est arrivé de voir des personnes proposer une offre valable uniquement pour les personnes qui agissaient dans l’heure suivant la fin de la session. Trouvez une offre qui corresponde à votre activité et à votre audience ainsi qu’aux partenaires avec lesquels vous avez créé le webinaire.\nComment faire la promotion de votre webinaire\nComme pour tout aspect du marketing de contenu, la création du contenu de votre webinaire n’est que la première moitié du chemin parcouru. Il vous reste la seconde moitié : la promotion du webinaire en lui-même.\nNous allons maintenant voir comment donner envie à un grand nombre de personnes de s’inscrire à vos webinaires et d’y assister.\nVous aurez besoin d’une landing page pour favoriser le trafic et obtenir des inscriptions. Intégrez un formulaire qui demande le nom et l’adresse e-mail. Nous savons d’expérience que chaque champ supplémentaire vous fera perdre 5 % de prospects. Les tests A/B vous aideront à optimiser votre message pour obtenir un maximum de conversions. Vous n’aurez peut-être pas assez de données pour obtenir de bons résultats dès la première fois et vous ne connaîtrez pas votre audience type avant d’avoir quelques webinaires à votre actif. Mais vous pourrez optimiser le message pour les prochains webinaires.\nInspirez-vous de cet exemple d’Unbounce :\nVotre webinaire doit comprendre :\nUn intitulé : un résumé percutant de ce que les potentiels participants pourraient y trouver. C’est ce qui accrochera votre audience et c’est certainement le facteur le plus important pour promouvoir votre webinaire.\nDes biographies : donnez des informations sur les intervenants pour que les participants sachent à qui ils ont affaire et pourquoi cela vaut la peine d’assister au webinaire.\nUn sujet : expliquez brièvement le sujet en mentionnant ce que les participants apprendront lors de la session.\nL’intérêt : utilisez une rubrique « Apprentissages clés » ou « Ce que vous apprendrez » pour montrer clairement l’intérêt qu’il y a à participer à ce webinaire. Et si vous visez un public précis, soyez spécifique : « les cadres apprendront… », « les marketeurs apprendront… », etc. L’idée est de leur donner une idée de ce qu’ils seront capables de faire après le webinaire.\nLe cadre temporel : indiquez clairement l’heure et la date et ajoutez même une option pour que les participants puissent ajouter facilement l’événement à leur calendrier.\nDes informations sur l’accessibilité : indiquez aux participants potentiels comment ils peuvent suivre le webinaire à l’aide de liens et d’instructions concises.\nLes outils comme Unbounce et Leadpages proposent des pages d’inscription à des webinaires prêtes à l’emploi. Ces deux solutions sont dotées de fonctionnalités compatibles avec la plupart des plateformes de webinaires et d’email marketing.\nCréer votre séquence d’e-mails\nVous devez absolument avoir mis au point une séquence d’email marketing bien huilée avant même que les premiers inscrits à votre webinaire ne reçoivent un e-mail. La plupart des personnes qui s’inscriront proviendront de votre liste de leads et de celle de vos partenaires éventuels. Le partage des listes peut constituer l’un des principaux avantages d’une collaboration avec d’autres marques, mais vous devrez vérifier que les choses soient claires et que votre audience consente à partager ses données. L’envoi de deux ou trois e-mails d’inscription qui redirigent votre audience vers votre landing page fait partie des bonnes pratiques usuelles. (Un conseil sur les bonnes pratiques : faites toujours un essai !)\nVoici un exemple d’e-mail d’inscription de Teachable pour une session sur le choix des sujets de formation :\nVous devrez également envoyer des e-mails de rappel avec la date, l’heure, le déroulé, les informations sur les intervenants et le contact. Grâce à ces renseignements, les personnes inscrites sauront comment participer, vous pourrez entrer directement dans le vif du sujet et dire à votre audience qu’elle pourra accéder au contenu du webinaire même si elle n’a pas assisté au live. En fonction du temps dont vous disposez, il est conseillé d’envoyer deux rappels : l’un, au moins 24 heures avant et l’autre, une heure avant le début du webinaire. Allez un cran plus loin en envoyant des e-mails qui piquent la curiosité des lecteurs les jours qui précèdent pour annoncer subtilement le webinaire avec du contenu intéressant ou attractif.\nEnfin, envoyez des e-mails de suivi pour remercier les participants et renouveler votre appel à l’action. Ajoutez-y les liens vers les ressources mentionnées pendant la session et rappelez-leur l’échéance de votre offre. Vous devrez probablement décliner vos e-mails de suivi en plusieurs versions. Par exemple, il convient d’éviter de remercier une personne qui n’a pas assisté au webinaire de sa participation et ces deux catégories de personnes doivent figurer dans deux listes de diffusion distinctes.\nIl existe d’autres moyens que les listes d’e-mails pour obtenir des inscriptions. Tout d’abord, le plus évident est de rendre votre webinaire visible sur tous les médias sur lesquels vous avez la main, c’est-à-dire en épinglant des publications sur vos médias sociaux ainsi que sur la page d’accueil de votre site web.\nEn voici un bon exemple par BuzzSumo :\nServez-vous du blog de votre entreprise pour parler des sujets abordés dans votre webinaire. Écrivez quelques lignes sur ces sujets. Donnez envie aux lecteurs de suivre le webinaire pour en savoir plus. Veillez à intégrer un appel à l’action à la fin de votre publication et à rediriger le lecteur vers la landing page de l’événement. (Vous pouvez même intégrer dans vos e-mails des liens vers des articles de votre blog traitant du même sujet avant et après le webinaire.) Pour valoriser ces publications de blog, utilisez une stratégie d’amplification de contenu ou de la publicité payante sur Twitter, LinkedIn ou Facebook Ads. Aidez-vous d’AdWords pour cibler des mots-clés de longue traîne et garder un coût par clic intéressant. Et surtout, ne sous-estimez jamais l’importance du timing. Le jour de la semaine et l’heure que vous choisirez pour vos envois influenceront beaucoup le nombre d’inscriptions et de participants, d’autant plus si vous ciblez des personnes sur des fuseaux horaires différents.\nIl apparaît que le webinaire est un outil efficace pour convaincre des leads et vendre des produits ou services. Je suis persuadé que de plus en plus de marques vont en proposer dans les années à venir. Veillez à choisir un sujet qui ne laissera pas les gens insensibles. C’est ce qui vous distinguera de vos concurrents aujourd’hui et demain. Par ailleurs, gardez à l’esprit que les participants doivent aussi toujours en retirer un bénéfice intellectuel ou commercial. Assurez-vous qu’ils repartent munis du savoir et des outils dont ils ont besoin pour mettre vos conseils en application.\nQuelle est votre expérience des webinaires ? Quels enseignements en avez-vous tiré ? Quelles réussites ? Faites-nous part de votre témoignage dans les commentaires ci-dessous.


Lancement des formations 3D professionnelles Makershop - Makershop\nAccueil Blog impression 3D Lancement des formations 3D professionnelles Makershop\nPosté dans Actualités le 8 avril 2014\nMakershop vous offre dès aujourd’hui la possibilité de vous former sur votre imprimante 3D et/ou à la modélisation 3D avec sa nouvelle gamme de formations agréées ! Maitrisez toutes les astuces de l’impression 3D grâce à la formation dédiée, et passez dès maintenant du virtuel au réel grâce aux formations complètes sur les logiciels Blender, 3DS Max et Sketchup.\nLes formations proposées par Makershop sont réalisées par des professionnels de l’impression 3D et de la modélisation 3D. Proposées sur 1 à 4 jours, obtenez toutes les clefs pour aborder cette nouvelle technologie qu’est l’impression 3D, à un niveau professionnel !\nFormations agrées 100% remboursées\nToutes les formations dispensées par Makershop sont agréées. Votre entreprise cotise à un organisme de formation et vous avez la possibilité de faire prendre en charge les formations Makershop par ce dernier. Chez Makershop, nous avons tout mis en place afin de vous faire profiter du financement de la formation à hauteur de 100%. La procédure est simple et Makershop facilite le procédé au maximum !\nProposée sur une journée, la formation à l’impression 3D saura vous communiquer tout le savoir nécessaire à la maîtrise de tous les aspects pratiques et théoriques de l’impression 3D. Votre formateur vous apprendra à installer votre machine, comprendre et utiliser toutes les caractéristiques et paramètres de votre logiciel, réaliser des impressions 3D simples jusqu’aux plus complexes, identifier toutes les configurations et choisirs les paramétrages et matériaux les plus adaptés, réduire les échecs, trouver des solutions aux problèmes courant, réaliser la maintenance de votre machine,…\nDécouvrez la formation en détail et demandez un devis\nNos formations à la modélisation 3D\nProposées sur des périodes de 1 à 4 jours, vous pouvez adjoindre ces formations à une formation à l’impression 3D pour devenir vous aussi un expert de cette nouvelle technologie. Les formations à la modélisation 3D (aussi appelé CAO, soit la Conception Assistée par Ordinateur) vous donneront toutes les connaissances nécessaires à la création et la retouche de modèles 3D, à un niveau professionnel. Les formations sont assurées par un designer professionnel, fort de 15 ans d’expérience en conception 3D sur divers logiciels de CAO.\nFormation à la modélisation 3D avec Sketchup\nLogiciel de modélisation 3D ergonomique, Sketchup est spécialement orienté vers la conception de modèles dans le domaine de l’architecture et du BTP. Fonctionnant majoritairement sur des systèmes de cliquer-glisser, la prise en main est rapide et relativement simple une fois acquises les bonnes habitudes. Sketchup permet une conception de modèles 3D directement en 3D, contrairement aux autres logiciels transposant la plupart du temps des plans 2D en 3D.\nLogiciel de modélisation 3D assez simple et bien pensé, Blender vous offrira toutes les fonctionnalités des plus grands logiciels de CAO professionnels, le tout dans une interface puissante et ergonomique. Supporté par une large communauté, le logiciel Blender connait un franc succès autant auprès des infographistes 3D professionnels que des modeleurs curieux.\nFormation à la modélisation 3D avec 3DS Max\nUne référence dans le monde de la Conception Assistée par Ordinateur, notamment dans les domaines de l’animation, du jeux vidéo, du cinéma et de l’automobile. Un peu plus complexe à apprivoiser que les deux précédents, 3DS Max vous permettra d’accéder à la maîtrise complète de la modélisation 3D grâce à de nombreux plugins et modificateurs propres. Logiciel puissant il vous permettra si vous le souhaitez d’aller plus loin que la création de modèles 3D : créations graphiques, vidéos…\nArticle précédent Encore un stylo 3D à gagner…\nArticle suivant Retour sur la coupe de France de Robotique, 21ème édition du festival ARTEC\nPIERREFITTE Jean Claude - 12 juillet 2014 à 11:12\nje souhaiterais , dans le cadre d’une reconversion professionnelle, m’orienter vers la création d’objets en impression 3D.\nPour cela, j’aurais besoin d’informations sur vos formations proposées afin de mettre en place mon projet.\nMakershop - 15 juillet 2014 à 09:34\nBonjour, n’hésitez pas à nous contacter ! Vous trouverez aussi plus d’informations ici : https://www.makershop.fr/formation-3d/\nGallot Julien - 1 juin 2016 à 21:47\nje suis en réflexion sur une réorientation professionnelle. Jusqu’à présent, j’étais expert dans le développement des emballages agroalimentaires (actuellement demandeur d’emploi) et ai eu une approche de l’impression 3D. Ce domaine m’intéresse et pourquoi pas comme reconversion.\nPouvez-vous donc svp me faire un devis pour la formation « L’impression 3D » et « Modélisation 3D » svp?\nLe marché de l’impression 3D grandissant chaque jour, il est de plus en plus difficile de trouver l’imprimante ou le matériau qui conviendra à nos besoins. D’autant plus que les machines récentes mettent de plus …\nL'impression 3D au service de l'architecture\nL'impression 3D est un outil très intéressant pour la conception de modèles dans le cadre de projets de construction à long terme. Le fait de pouvoir visualiser une structure, même à échelle réduite, permet d'avoir …


Vous souhaitez emporter Wikipédia partout avec vous ? Vous pouvez facilement transférer WikiTaxi et sa base de données sur une clé USB ou sur un DVD vierge. Vous avez simplement besoin d'un support disposant d'au moins 2 Go d'espace de libre. La création d'un raccourci personnalisé vous permettra d'ouvrir automatiquement la base d'articles de Wikipédia.\nOuvrez le bloc-notes de Windows (Menu Démarrer, Tous les programmes, Accessoires, Bloc-Notes).\nRecopiez la commande suivante : start WikiTaxi.exe wikipedia-fr.taxi\nNaviguez jusqu'au dossier C:\_wikipedia. Déroulez la liste Type et sélectionnez l'option Tous les fichiers.\nDans le champ Nom de fichier, saisissez wikipedia.bat puis cliquez sur le bouton Enregistrer.\nFermez le bloc-notes. Vous pouvez tester ce raccourci en double cliquant sur le fichier wikipedia.bat dans le dossier C:\_wikipedia.\nWikiTaxi est alors exécuté et un article au hasard de Wikipédia est affiché. Vous allez maintenant pouvoir transférer tout cela sur une clé USB ou un DVD.\nCopiez le dossier C:\_Wikipedia en sélectionnant le dossier dans l'explorateur Windows et en cliquant sur la commande Copier ce dossier dans le volet de gauche.\nDans la fenêtre qui s'ouvre, sélectionnez votre clé USB et cliquez sur le bouton Copier.\nWikiTaxi et sa base de données sont alors copiés sur votre clé USB.\nSi vous souhaitez mettre Wikipédia sur un DVD, gravez simplement avec votre logiciel de gravure habituel la totalité du dossier C:\_wikipédia.\nLorsque vous souhaiterez consulter Wikipédia sur n'importe quel ordinateur, il vous suffira de brancher votre clé USB ou d'insérer votre DVD, de l'ouvrir avec l'Explorateur Windows, d'ouvrir le dossier wikipédia qui s'y trouve et de double cliquer sur le fichier wikipedia.bat.\nWikiTaxi est alors exécuté et un article au hasard de Wikipédia est affiché. Vous pouvez alors consulter tous les articles que vous voulez.\n55 fonds d'écran colorés\nMettez de la couleur sur votre Bureau avec cette sélection de 55 fonds d'écran avec de multiples couleurs.\n237 fonds d'écran consacrés à la Mer\n237 fonds d'écran consacrés à la Mer : plages, phares, couchers de soleil, bateaux, ...\n127 fonds d'écran spécial Bateaux


Faits divers - Justice | Gilets jaunes : le dispositif de vigilance renforcé dans les hôpitaux parisiens | La Provence\nGilets jaunes : le dispositif de vigilance renforcé dans...\nvendredi 07/12/2018 à 20h25\nGilets jaunes : le dispositif de vigilance renforcé dans les hôpitaux parisiens\nLes hôpitaux parisiens ont mis en place "un dispositif de vigilance renforcé", avec "des renforts médicaux et non-médicaux" à la veille d'une journée qui pourrait être le théâtre de nouvelles violences dans la capitale, a annoncé vendredi l'AP-HP. "L'AP-HP a mis en place un dispositif de vigilance renforcé en coordination avec l'ensemble des acteurs à l'approche du weekend", a annoncé dans un communiqué adressé à l'AFP l'organisme qui compte 39 hôpitaux.\nL'Assistance publique-Hôpitaux de Paris (AP-HP) se prépare et anticipe d'"éventuels débordements de manifestations" lors de la mobilisation des "gilets jaunes" pour le quatrième samedi. Elle a prévu des "renforts médicaux et non médicaux" dans "les principaux sites d'urgences", et des "capacités hospitalières supplémentaires" en cas de "surcroît d'activité lié à la situation". "Les équipes en charge de la régulation médicale du SAMU de Paris AP-HP ont été également renforcées et pourront être déployées sur les points de regroupement des victimes qu'il serait nécessaire de constituer", a-t-elle précisé.\nAu niveau national, "les autorités sanitaires ont demandé aux établissements de santé de mettre en place tous les dispositifs et personnels nécessaires pour que l'accueil des patients, la sécurité des personnels et la sécurisation des établissements soient assurés", a expliqué à l'AFP la Direction générale de la santé (DGS), qui dépend du ministère de la Santé. Si besoin, les hôpitaux pourront déclencher "des procédures particulières, telles que le plan blanc, pour adapter leur organisation".\nLes agences régionales de santé sont également appelées à la vigilance, la DGS restant "mobilisée durant le weekend pour suivre la situation et mettre en oeuvre tout dispositif opérationnel nécessaire". Près de 162 blessés ont été pris en charge par les hôpitaux parisiens le weekend dernier.\nPage à envoyer : Gilets jaunes : le dispositif de vigilance renforcé dans les hôpitaux parisiens


Accueil Tous les articles>La plus grande centrale photovoltaïque de France\nLa centrale photovoltaïque de Toul-Rosières est la plus grande centrale solaire photovoltaïque de France, avant celle de Losse. Elle est située près de Nancy (Meurthe-et-Moselle), sur l'ancienne base aérienne 136 de l'armée de l'air française, et affiche une puissance-crête de 115 MWc (Mega Watt crête).\nConstruite par EDF Énergies Nouvelles (EDF EN) à partir de juin 2011, par tranches de 12 MWc, cette centrale géante a été mise en service progressivement depuis mai 2012. Elle compte environ 1,4 million de panneaux photovoltaïques représentant environ une superficie de 120 ha, pour une emprise au sol de 367 ha sur les 522 ha de la base.\nLes modules solaires photovoltaïques sont fabriqués par la société américaine First Solar. Ils sont conçus sur la base d'une technologie de nouvelle génération, dite à « couches minces », à base de tellurure de cadmium (CdTe), alternative aux modules traditionnels à base de silicium.\nLa production annuelle d’électricité est équivalente à la consommation électrique annuelle d'environ 55 000 habitants (chauffage compris). Cette centrale permet de réaliser une économie sur le rejet de CO2 d’environ 4600 tonnes par an. Elle est prévue pour une durée d’exploitation de 20 ans.