Campañas de perversión informativa | PulsoSur.Com\nLa condena a la violencia es unánime; sin embargo, muchos mexicanos la alimentan de manera consciente o inconsciente con sus expresiones y actitudes cotidianas al interactuar en sociedad. Lo más preocupante es que la violencia parece haber tomado carta de residencia permanente en el proceso electoral de nuestro país al privilegiar, algunos de los candidatos a la presidencia de México, los ataques y agresiones en lugar de las propuestas.\nHay que decirlo una vez más, los candidatos del régimen, sus aliados y beneficiarios, apuestan al temor para buscar imponerse en las elecciones del próximo primero de julio. Es triste que a falta de argumentos para convencer y unificar a los mexicanos, utilicen todos sus recursos para dividir y polarizar a la nación.\nLa difusión de mentiras, calumnias, difamaciones y alientos a la violencia tienen lugar no sólo en redes sociales, que hace mucho parecen haber dejado de ser espacios privados, sino también en medios de comunicación masiva. Medias verdades, información incompleta y descontextualizada contribuyen a generar confusión y violencia.\nEs absurdo y contraproducente alimentar campañas presidenciales basadas en la perversión de la información. Campañas basadas en hablar mal del otro, sin importar los contenidos. Es claro que los candidatos de las alianzas encabezadas por el Partido Revolucionario Institucional y el Partido Acción Nacional, José Antonio Meade y Ricardo Anaya respectivamente, dedican demasiada atención al candidato que lidera las preferencias electorales, Andrés Manuel López Obrador, de Movimiento de Regeneración Nacional (MORENA) y generan un clima de polarización del que creen poder sacar provecho.\nEl llamado a la prudencia lo hizo la candidata independiente Margarita Zavala en su Twitter:\n“Es buen momento para moderar el tono y la retórica durante esta campaña. Recordemos que gane quien gane, todos somos mexicanos y queremos lo mejor para nuestro país”.\nY es que resulta peligroso alimentar la confrontación, la división y el encono entre los mexicanos. Quizá los ricos y poderosos no se han percatado de que “los de antes ya no somos los mismos”. Hace poco el periódico Reforma difundió un sondeo que colocaba a Ricardo Anaya como el candidato preferido por los jóvenes universitarios, quienes en pocas horas manifestaron su rechazo y repudio al abanderado del PAN mediante mucho más de cien mil expresiones en las que no dejaron duda de su animadversión.\nEl periodista Julio Hernández López, columnista de La Jornada, con gran categoría manifestó el rechazo al “periodismo sicario” debido a la información difundida en Twitter por el periodista Ricardo Alemán en el que se entendía una incitación a un atentado en contra del candidato presidencial Andrés Manuel López Obrador. El periodista Julio Hernández en su columna Astillero publicada en La Jornada del 8 de mayo expresó: “el ambiente político tan cargado y la evidencia de que en ciertos medios de comunicación se especula respecto a los riesgos de un atentado contra Andrés Manuel López Obrador detonó un rechazo a la siembra de odio desde posiciones de periodismo tradicional o de las redes sociales”. Y es que el tuit de “no al periodismo sicario” ocupó el primer lugar en las tendencias nacionales y el tercer sitio mundial. Definitivamente los mismos de ayer ya no somos los de antes.\nLos integrantes de la cúpula empresarial que buscan cualquier detalle para confrontar a López Obrador y publican desplegados o financian spots en contra del político tabasqueño, parecen no percatarse de que su estruendo y sus intereses sólo tienen eco en su entorno que, en definitiva no es el mismo que el de decenas de millones de mexicanos sin privilegios y azotados por la carestía, la pobreza, la violencia y la inseguridad.\nFuera de proporción manifiestan su ánimo belicoso y rememoran sus desencuentros con el ex presidente de México, Luis Echeverría, a principios de los setentas. Alguien tendrá que decirles que Echeverría asumió la presidencia cuando todavía estaba fresca la matanza de Tlatelolco en 1968 en la que él tuvo participación. Jamás tuvo liderazgo y representaba el PRI autoritario e insensible patente en el “halconazo”, también conocido como la matanza del jueves de corpus, la “guerra sucia” durante su gobierno en la que hubo numerosos desaparecidos y los abusos de poder por los que incluso fue procesado por la Fiscalía Especial para Movimientos Sociales y Políticos del Pasado. Alguien tiene que decirles que López Obrador no es Echeverría y que las condiciones y circunstancias actuales son drásticamente distintas.\nEl melodrama en el que se ha convertido la candidatura a la presidencia municipal de Cancún de la alianza Por México al Frente, tuvo un episodio más con el rechazo de Chanito Toledo a cargo del Tribunal Electoral del poder judicial del Estado que confirmó la negación del Instituto Electoral de Quintana Roo a registrarlo como abanderado del PAN-PRD-MC debido a que incumple el requisito de residencia mínima de cinco años en el municipio que ahora quiere gobernar. Las directivas estatales del PRD y del PAN anunciaron que acudirán al tribunal electoral del poder judicial de la federación en donde tendrá fin esta telenovela en la que se manejan muchos intereses que incluso trascienden este proceso electoral. Por cierto, llama la atención que Chanito Toledo se diga víctima de un complot multipartidista y se venda como la solución a los graves problemas de inseguridad y violencia que padece Cancún fustigado por el crimen organizado.\nEn el municipio de Tulum, la lucha por la presidencia municipal es claramente pareja entre dos contendientes: ambos se conocen muy bien, en algún momento trabajaron juntos. El candidato del PAN-PRD-MC, Víctor Mas Tah, tiene una larga trayectoria política y goza del aprecio de mucha gente. El candidato del PRI-PVEM-Panal, Marciano Dzul Caamal, es un hombre de liderazgo y poder que sabe tejer alianzas y hacer amarres. Batalla electoral de pronóstico reservado. En fin son cosas que pasan en nuestro país y en nuestro caribeño estado.\nRelated Topics:AMLOChanito Toledo”ChetumalLa resaca 2.0Normando Medina CastroPAN-PRD-MCVíctor Mas Tah\nSurge “LORD CARIBE”\nSe cuestionan si es o no MASÓN.\nOposición sin autoridad moral\n*MÉXICO, A ESCENA: CAMBIO DE RÉGIMEN O DE SISTEMA POLÍTICO*\nLas puertas de la intromisión extranjera\nLa autoridad moral ganada con hechos y fortalecida en el crisol de los ataques sistemáticos basados en la difamación, la calumnia, y la mentira, se hace inmune y mucho más fuerte ante las mismas gastadas estrategias alimentadas en el odio y las fobias de los poderosos y privilegiados que ven amenazados sus intereses que, son ajenos a los intereses mayoritarios de México.\nEl Presidente Andrés Manuel López Obrador durante casi toda su trayectoria política ha tenido que enfrentar el escarnio, las descalificaciones, la difamación, la mentira y la calumnia de la mayoría de sus opositores. Lejos de acabarlo, lo fortalecieron. Así llegó a su tercer proceso electoral en busca de la presidencia de México con sus mismos opositores, los ricos y poderosos del país, con el mismo aparato capaz de engañar y manipular el voto popular.\nSin embargo, a la oferta de comunicación se sumaron las redes sociales, las mismas a las que López Obrador refiere como “las benditas redes”, y entonces su voz se difundió como nunca y la gente pudo sopesar versiones. El resultado una votación masiva, más de 30 millones de votos, a favor del proyecto de nación y la personalidad del político tabasqueño. Ni sumando todos los votos de los demás candidatos alcanzaban la cifra obtenida por el fundador del Movimiento Regeneración Nacional.\nNo se puede subestimar la inteligencia del pueblo. Los efectos de la manipulación mediática ya no son eficientes, y más, cuando los comunicadores sólo vierten amargura, odio, rencor, envidia y miedo a perder sus privilegios que ganaron a fuerza de servir al poder pervertido y a poderosos sin escrúpulos ni conciencia, hasta convertirse en lo mismo. Su poco aprecio a la verdad ha terminado por cobrarles a políticos opositores de AMLO y sus comunicadores, el alto precio de la falta de credibilidad.\nNuestra democracia y nuestro país no pueden aprobar los ataques sistemáticos contra quien es el presidente de todos los mexicanos. Así lo han reflejado todas las encuestas. López Obrador ganó la presidencia de México con el 53 por ciento de la votación emitida.\nEn la actualidad, con el NAIM cancelado, la lucha contra el robo de combustible y sus efectos colaterales, la Guardia Nacional, amnistía a presos políticos, súper delegados en los Estados, convertir la corrupción en delito grave, etc. Sus niveles de aprobación son de alrededor del 80 por ciento.\nEl Financiero en su estudio demoscópico dice que el 89 por ciento de los mexicanos aprueba y respalda al Presidente López Obrador en su lucha contra el robo de combustibles. Esa misma acción tiene el respaldo del 92 por ciento de los habitantes de la Ciudad de México, a pesar de los problemas de desabasto.\nUno de sus más acendrados críticos, Ciro Gómez Leyva, en su noticiario televisivo del día 12 de este mes, expresó que 9 de cada 10 mexicanos aprueban que el ejército participe en la cruzada contra el robo de combustible y 8 de cada 10 apoyan la medida adoptada de cerrar ductos para controlar las fugas en tomas paralelas y minimizar el huachicoleo, aunque implique algunos problemas de abasto. Carlos Loret, en su columna en el Universal, AMLO Imparable, pese a sus esfuerzos por sesgar la información termina por reconocer: “la gente le cree y le confía…el Presidente de México goza un capital moral”.\nCon toda esa evidencia, seguir con la misma estrategia de ataques sin ton ni son contra el Presidente Andrés Manuel López Obrador, definitivamente no abonan nada positivo para el país, ni para la causa de sus opositores. Solo hacen patente la pequeñez y la mezquindad de mexicanos que aplauden y se solazan por cualquier cosa que pudiera lastimar a nuestro país y a nuestro jefe del Ejecutivo federal. Apátridas y vendepatrias que ruegan porque los poderosos del mundo, el gobierno norteamericano, las financieras extranjeras, etc., hundan nuestra economía y a AMLO. Y algunos en sus slogans hablan de amor por México…\nJunto con los sesudos analistas melancólicos del poder, la siembra de odio en las redes contra el Presidente López Obrador y expresiones de agresividad contra sus simpatizantes y seguidores que son aplastante mayoría, provienen del PRI, y del matrimonio Margarita Zavala-Felipe Calderón, sobre todo, tal como refleja una investigación de Ivonne Ojeda de la Torre publicada en el portal Sin Embargo el pasado 6 de enero: “La oposición más palpitante en la Red contra AMLO tiene corazón de dos válvulas: Calderón y Zavala”.\nAhora ya incluso se suman extranjeros de la ultra derecha que ofenden a México y a nuestro Presidente con mentiras catastrofistas de desabasto de alimentos que incluso, las cadenas extranjeras de autoservicio han salido a desmentir.\nEl PRI y el PAN no quisieron votar a favor de considerar como delitos graves el huachicoleo, la corrupción y los delitos electorales. El PRD y MC votaron en contra. Y así acudirán a procesos electorales a solicitar al apoyo ciudadano. Pena ajena.\nMás pena ajena la que provocó la ex primera dama de Quintana Roo, Mariana Zorrilla, ex de Borge, quien se subió al caballo de los denostadores de la cruzada presidencial contra el robo de combustibles y manifestó por Twitter su enojo contra AMLO debido a que hizo una larga cola para cargar combustible en Querétaro, las respuestas adversas fueron muchas y de diferente tono.\nLa Comisión de Agua Potable y Alcantarillado (CAPA) y su brazo ejecutor la dirección de recuperación de adeudos y ejecución fiscal (DRAEF), cuyo titular es Carlos Alejandro Ortuño Fresan, sin sensibilidad política ni social, privilegia la recaudación y arremete contra ciudadanos a los que CAPA proporciona el vital líquido, que dicho sea de paso es un derecho constitucional que no puede negarse ni condicionarse a raíz de las reformas constitucionales promovidas en el Senado de la República.\nCiudadanos que antE la crisis económica de Chetumal emigran en busca de trabajo a otros lares, cuando retornan se encuentra con el requerimiento voraz de la DRAEF que eleva el cobro del adeudo a niveles exorbitantes. La inconformidad ciudadana crece día con día.\nInstancias como la DRAEF simplemente no tienen más sentido que el de dañar la economía y el patrimonio de los ciudadanos. En unos meses acudirán varios de los integrantes de la XV legislatura en busca de reelegirse, será buen momento para que rindan cuentas de esos abusos permitidos.\nLo mismo harán los restauranteros, cuyos horarios de venta de bebidas alcohólicas fueron reducidos por la Sefiplan del gobierno PAN-PRD y no para disminuir el consumo, sino más bien para obligarlos a pagar horas extras, cuya tarifa es mucho más elevada. En fin, son cosas que pasan en nuestro país y en nuestro caribeño estado.\nAislada en la inmensa soledad del Océano Pacífico, Clipperton, conocida durante la época colonial como Isla de la Pasión, y primeramente como Médano o Médanos, dista unos 1,200 kilómetros del puerto de Acapulco, y poco más de 900 de la mexicana isla Socorro, en el archipiélago de Revillagigedo.\nMide unos 6 kilómetros de largo, por 2 kilómetros en su parte más ancha. De origen volcánico y coralino, está situada sobre una formación montañosa que corre por el fondo del océano, perpendicular al continente americano. De ese mismo macizo surgió el volcán que dio origen a la isla. El cono del volcán casi ha desaparecido, y en su lugar queda una laguna interior que contiene agua salobre. La laguna está hoy completamente cerrada, pero hay testimonios históricos que corroboran que en el pasado tenía hasta dos aberturas que la comunicaban con el mar, así como una isleta en su interior. Gruesos arrecifes de coral la acorazan, por lo que resulta peligrosa para los barcos que pretenden aproximarse.\nCon el transcurso del tiempo, y como consecuencia del anidamiento y tránsito migratorio de multitud de aves, se acumularon sobre su superficie centenares de miles de toneladas de guano, producto de la descomposición de las deyecciones de aves, de los cuerpos de crustáceos y de otros animales marinos.\nPor su composición química, rica en nutrientes para las plantas, se descubrió a mediados del siglo XIX, que el guano era un valioso abono para la agricultura. Y fue precisamente el interés en su explotación, la razón que adujo un grupo de negociantes franceses para pedirle a Napoleón III que ocupara Clipperton, causa inicial y manifiesta que llevó al diferendo internacional entre México y Francia por la soberanía de la isla.\nLas evidencias más claras señalan que fue el Capitán Álvaro de Saavedra Cerón, al servicio de España, quien descubrió en 1526 la isla, llamada por los españoles “Médanos”, nombre que alude con propiedad a las características de este punto geográfico.\nAhora bien, conforme al Derecho y las prácticas internacionales de la época, este primer registro y la voluntad de dominio que animaba a la expedición, fundaron inequívocamente la soberanía española sobre la isla. La ruta de Saavedra tenía el propósito de ampliar caminos para llegar a las Molucas, pero también el de descubrir y asegurar para España todas las tierras e islas que estuvieran comprendidas dentro de la jurisdicción que le había sido reservada. Ruta que recorrería después, y durante 250 años, la de Acapulco a Filipinas, a través de la Nao de China.\nNo obstante, correspondió al pirata inglés John Clipperton (que la visitó en 1705) y al Capitán francés Du Bocage (que la denominó Isla de la Pasión en 1711), la divulgación de su existencia, puesto que en el levantamiento y difusión de la cartografía española privó siempre el criterio sigiloso y estratégico desde el siglo mismo de los grandes descubrimientos.\n“Médano”, que significa “montón de arena casi a flor de agua, en un paraje en que el mar tiene poco fondo”, no aparece de manera relevante en la cartografía de los siglos XVI a XVIII.\nLo que resulta claro, es que durante más de un siglo y medio, nadie nunca argumentó derechos contra España en cuanto a la soberanía de la isla, por lo que ésta pasó necesariamente a la jurisdicción de México, cuando México conquistó su independencia.


Hasta Tierra del Fuego – Comunicación regular – Hace poco transcribimos párrafos de una carta de Tierra de Fuego, en la que se formulaban quejas por la falta de comunicaciones con la capital en que se mantenía á este lejano territorio, cuyos comerciantes é industriales se veían amenazados por la ruina, pues no podían dar salida á las maderas elaboradas en los aserraderos y obrajes. Es esa la principal industria del territorio y la que da vida y movimiento al comercio. Los directores de la linea nacional de navegación al sur, dándose cuenta de la justicia de tales quejas y en el deseo de fomentar el desarrollo de la Tierra del Fuego, han resuelto enviar sus vapores á Ushuaia y demás puertos del canal de Beagle y á ese efecto telegrafiaron al capitán del vapor Chubut, que se encontraba en Gallegos, para que continuara la navegación al sur, en cuanto se despachara de Punta Arenas. El Chubut salió ayer de Gallegos y dentro de tres días estará en Ushuaia, donde embarcará toda la madera que se encuentra en condiciones de ser exportada.\nLa línea al sur va á ser aumentada con tres vapores, dos de 4000 toneladas y uno auxiliar de 2000, este último para el servicio hasta Rawson, y en cuanto lleguen esos elementos, estará en condiciones de hacer más frecuentes y eficaces las comunicaciones con los puertos patagónicos y la Tierra del Fuego. Esta noticia será bien recibida por los que se interesan por el adelanto de la rica y ya importante región del sur.\nAvisos generales – Artículos varios en venta – Taller de mecánica y electricidad–Prinz y Ca., Venezuela 1202 esq. Salta–Construcción y compostura de máquinas de preciusión y otras; armas, ascensores, aparatos eléctricos, etc. etc.. Ejecución de invenciones nuevas.\nDomingo 28 de agosto de 1904


Las cajas de cambios del nuevo Kadjar de Renault se hacen en San Jerónimo\njueves, 23 de mayo de 2019, 17:36\nArchivado en: Sevilla · Renault · coche · factoría · San Jerónimo\nRedacción | miércoles, 24 de junio de 2015, 07:30\nLa firma francesa inicia la venta del nuevo automóvil fabricado 100 % en España.\nLa firma automovilística francesa Renault ha iniciado la comercialización en el mercado español de su nuevo vehículo crossover Kadjar, que se fabrica en la planta que posee la compañía en Palencia y cuyas cajas de cambio se fabrican en la planta de San Jerónimo, en Sevilla, y que cuenta con un diseño en línea con la nueva estética de la marca y con innovadoras tecnologías.\nEste vehículo se integra en el segmento C, ya que tiene una longitud de 4,45 metros, una anchura de 1,84 metros y una altura de 1,61 metros, mientras que la capacidad de carga del maletero es de 472 litros, aunque esta cifra puede elevarse hasta 1.478 litros.\nLa marca del rombo define al nuevo Kadjar como un modelo crossover, ya que comparte características de un todocamino, como la altura al suelo y los ángulos de ataque, así como de un vehículo familiar, como la modularidad, y de una berlina, como el confort y las ayudas a la conducción.\nEl diseño del Kadjar sigue la línea de los últimos automóviles de la gama, con un prominente logotipo de Renault en la parte delantera y con una firma luminosa en forma de C, mientras que en el interior se ha apostado por una imagen de todocamino, con líneas en antracita y con la pantalla TFT personalizable.\nLa gama de motores de este modelo está compuesta inicialmente por una opción de gasolina TCe de 1.2 litros y 130 caballos y por dos diésel dCi, de 1.5 litros y 110 caballos y de 1.6 litros y 130 caballos. La variante diésel de menor potencia se puede combinar con una caja automática EDC, mientras que la diésel de 130 caballos se podrán asociar a una tracción integral inteligente.\nEste nuevo automóvil de Renault puede disponer de un alto contenido de equipamiento, con elementos como el techo panorámico, el sistema R Link de última generación con pantalla táctil, el asistente de aparcamiento manos libres, la frenada de emergencia asistida o la alerta de exceso de velocidad.\nEl Renault Kadjar se comercializa en España con un precio de partida de 19.850 euros para la opción de gasolina en el acabado Life, mientras que el tope de gama es el dCi de 130 caballos con tracción integral Zen, con un precio de 28.800 euros.\nKadjar es el primer 'crossover' de Renault en el segmento C a nivel mundial, y se fabrica en España, en la factoría de Palencia, con destino al mercado nacional e internacional.\nUna de sus primeras unidades ha supuesto la unidad 15.000.000 realizada desde la implantación industrial de Renault en España, que data de 1.953. Además, una parte significativa de las motorizaciones y las cajas de velocidades de Kadjar también se fabrican en España, en concreto en las factorías de Renault ubicadas en Valladolid y Sevilla, respectivamente.


204 opiniones N.º 7 de 63 cosas que hacer en Hollywood Certificado de excelencia Playas, Parques, Naturaleza y parques, Actividades al aire libre Escribe una opinión\nGracias por tu evaluación Opinión escrita el 5 febrero 2015 sycha, Ottawa, Canadá\n3.745 opiniones Reservar una ruta por 62,54 $y más\n175 opiniones 6.1 km\n251 opiniones 3.7 km\n204 opiniones de nuestra comunidad de TripAdvisor ¿Qué hoteles en Hollywood están en oferta?\nDirectrices de publicación Recibir notificaciones de nuevas respuestas a tus preguntas. Preguntar Preguntas que se suelen formular: ¿Nos recogerás y nos dejarás en el hotel? En nuestra familia somos 7. ¿Podemos hacer la visita todos juntos? ¿Qué ropa me debería poner para esta visita? Cerca de: Hollywood North Beach Park Las mejores atracciones cercanas 3.745 opiniones Hollywood Beach\n2.210 opiniones Hollywood Broadwalk\n341 opiniones Anne Kolb Nature Center\nVer todas las atracciones Los mejores restaurantes cercanos 1.166 opiniones The Taco Spot\n151 opiniones Pachamanka Authentic Peruvian Cuisine


Chau saunas y papi fútbol, hola decks de madera: Pinamar renovó sus balnearios - LA NACION\nLA NACION | Sociedad | Pinamar\nChau saunas y papi fútbol, hola decks de madera: Pinamar renovó sus balnearios\nPosta del Mar se renovó Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\n24 de enero de 2019 • 15:49\nPINAMAR.- Tres balnearios a punto para esta temporada y otros tres pendientes de demolición: falta cada vez menos para que Pinamar logre redefinir por completo cómo quiere mirar al mar. A dos años y medio de comenzado el ambicioso Plan de Reconversión del Frente Marítimo, que en 2016 comenzó a adecuar los balnearios de 22 km de costa entre esta ciudad y sus vecinas Ostende, Valeria del Mar y Cariló, tres edificios envueltos en litigios frenan la llegada a la recta final en esta localidad.\nDe los balnearios con saunas y canchas de papi futbol a la simpleza de la sustentabilidad: la ordenanza 4442 del 2014 prohibió el hormigón armado y las paredes de mampostería en la playa. Las superficies construidas no pueden superar los 325 m2 y a simple vista se achicaron muchísimo en tamaño, tanto que ahora se puede ver el mar desde la Avenida del Mar. En cifras, si antes había 22 mil metros cuadrados construidos de balnearios, cuando queden todos renovados van a quedar 11 mil. Los nuevos balnearios tienen que ser perfectamente desmontables, están limitados en su altura e incorporan energías alternativas.\nDos chicas hablan en el Kota Beach Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\n"Se está reconstituyendo el cordón dunícola, algo que nos preocupaba muchísimo. Se ha reducido enormemente la superficie de intervención antrópica, es decir la construida. Y ya hay muchos más metros de playa pública", explica Enrique Sanchez, consultor en hidrografía y medio ambiente y director del Frente Marítimo. Se trata de un proceso de remediación ambietal, recuperar la playa que se estaba perdiendo.\nPara el especialista, reconstruir las cadenas de dunas es importante no sólo por el recurso en sí, sino porque actúan como límite natural que evita que el agua de mar contamine los acúiferos de agua dulce, de donde se extrae el agua de la ciudad.\nParadise Beach, uno de los nuevos balnearios Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\nEl objetivo de cambiar los viejos edificios por otros mucho más pequeños, sin hormigón y desmontables ya logró recuperar 100 mil metros cuadrados de playa pública. Muchos de los concesionarios, que inicialmente fueron reticentes, hoy celebran la medida. Tuvieron que ajustarse.\n"Es un desafío que todo un balneario entre en 200 m2", señala Marianela Beatriz, dueña de la Posta del Mar, uno de los balnearios que apareció completamente renovado para esta temporada. En su flamante versión está todo hecho de madera, tiene un vasto deck semiabierto y su restaurante con cocina a la vista -algo poco frecuente por estas latitudes-.\nCuando hace tres años, cuando tomó la concesión, era una construcción de cemento, techo a dos aguas y tejas que ocupaba unos 300 m2, supuestos, porque nunca existieron planos. Se había comenzado a construir en 1948, y desde entonces había sido un collage de obras. El desafío para Beatriz ahora es poder alimentar a 105 potenciales clientes (de 80 carpas y 25 sombrillas) que ocupan el restaurante turno tras turno. Y reemplazar el espacio de guardado de sombrillas y reposeras que se perdió. Pese a todo, está muy orgullosa de su balneario de estreno.\nEl Kota Beach, todo de madera Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\nSu vecino Paradise Beach es otro de las novedades de este verano: finalizado el tira y afloje que mantenía con la municipalidad apareció completamente renovado y con una gran apuesta gastronómica: una sucursal de Negroni en la playa. "Perdimos la pileta pero ganamos estar más cerca de Bunge y sobre la calle en un lugar visible", resume Luis Sanza, dueño del complejo, que terminó mudado unos 30 metros al norte. La idea del municipio de retirar los balnearios hacia el continente ganó metros y metros de playa y dejó más accesible el ingreso a sus restaurantes. Bajo la nueva reglamentación, los concesionarios de balnearios pueden construir piletas siempre y cuando sean desmontables. Descartada esa opción para Sanza, decidió abrazar la renovación con un cambio de target: del ambiente familiar a la coctelería y tardes de DJS.\nHacia la frontera norte de Pinamar abrió Kota Beach, la enorme apuesta de PINAMAR S.A., que por primera vez se embarca en el negocio de un balneario. Ubicado en el predio donde antes estaba Sport Beach, es una increíble estructura íntegramente hecha en madera y elevada sobre la arena. "Logramos un parador sustentable hecho por completo con madera de pino tratado en Misiones para los pilotes y de eucalipto para toda la parte superior. No tiene nada de conservantes", explica Carlos Diedrichs, del equipo comercial del balneario.\nEn Kota se precian de ser los primeros en unir bosque, médano y playa, la esencia pinamarense. "En el bosque tenemos el prebeach con un paseo lúdico, donde se hacen exposiciones de fotografía, charlas, degustaciones y predomina el arte. En el médano se pueden hacer las travesías de Amarok y en la playa no tenemos la típica carpa", detalla Diedrichs. Ahí las estructuras de plástico se cambiaron por camastros espaciados y la línea del mar quedó despojada. El próximo paso será llenar todo un sector de plantas, una especialidad de la empresa, que cada año siembra 100.000 pinos y unos 50.000 mil árboles de otras especies.\nTres balnearios continúan siendo de hormigón en Pinamar: Terrazas al Mar, un clásico céntrico con hotel cuatro estrellas,Pinamar Golf y Cabo Blanco, dos edificios abandonados hacia el norte de Pinamar.\nTerrazas al mar, el único balneario de cemento que sigue funcionando Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\nEl caso de Terrazas al Mar, el único balneario de cemento que sigue funcionando esta temporada, es el que podrá resolverse más rápido. "Judicialmente ya se tendría que haber entregado, pero se presentaron en el Consejo Deliberante y lograron una concesión provisoria hasta abril. Ahí van a tener que licitar, o permitir el derrumbe", explica Sánchez. En ese mes quien gane la licitación tendrá que ofrecerle al Frente Marítimo un plan de demolición. Para el verano que viene debería estar construido el nuevo balneario.\nEl parador Cabo Blanco, abandonado Fuente: LA NACION - Crédito: Diego Lima\nEl destino y la situación judicial de los dos edificios restantes, Pinamar Golf y Cabo Blanco, es más intricado porque dependen de una causa que se inició en el 2009, tuvo muchas incidencias en el medio y hasta ahora no logró una conciliación o resolución judicial. Están ubicados al norte de la ciudad, vacíos y deteriorándose. A lo largo de una década fueron variando los dueños de los inmuebles, lo que dilató los tiempos procesales. Y mientras tanto, una cautelar impide al municipio desalojar el concesionario y demoler las instalaciones.\n"Es un entramado procesal y legal que viene desde hace diez años y nosotros lo tomamos en el 2016", dice Martín Rappalino, asesor legal del municipio pinamarense. "Esperamos una resolución para poder darle pronto un cierre al Frente Marítimo", explica\nEl Pinamar Golf, abandonado Crédito: Diego Lima\nEn Valeria del Mar y Cariló ya están todos los balnearios renovados. Pero en Ostende no se puede avanzar sobre lotes que son de propiedad privada sobre la playa. "Algo totalmente contranatura", critican desde la municipalidad de Pinamar, que, por el momento, dice que no puede hacer mucho.


Fast Track Pro. Guía de Usuario - PDF\nDownload "Fast Track Pro. Guía de Usuario"\nMaría Teresa Vega Figueroa\n1 Fast Track Pro Guía de Usuario\n2 Información Legal Esta guía tiene copyright 2010 de Avid Technology, Inc. Reservados todos los derechos. Las leyes de derechos de propiedad intelectual prohíben la reproducción de este documento, tanto parcialmente como en su totalidad, sin previa autorización escrita de Avid Technology, Inc. Avid, M-Audio y Fast Track Pro son marcas comerciales o marcas registradas de Avid Technology, Inc. El resto de marcas comerciales incluidas en este documento pertenecen a sus respectivos propietarios. Las características, especificaciones, requisitos del sistema y disponibilidad están sujetas a cambios sin previo aviso. Número de Referencia de esta Guía REV A 05/10 Comentarios sobre esta Documentación En Avid nos preocupamos continuamente por mejorar nuestra documentación. Si tienes algún comentario, corrección o sugerencia acerca de nuestra documentación, ponte en contacto con nosotros por correo electrónico en 14\n3 Español 1 Introducción Características de Fast Track Pro Requisitos mínimos del sistema Sistemas operativos Windows Mac Hardware Windows Mac Controles y conectores Panel frontal Panel trasero Conexiones de hardware El Panel de control de Fast Track Pro Pestaña Bandwidth (ancho de banda) Channels (canales) Sample Depth (Resolución de muestra) Maximum Sample Rate (Frecuencia de muestreo máxima) CONFIGURACIONES Pestaña Latency (sólo Windows XP) Latencia Página About (Acerca de) Utilización de Fast Track Pro Ajuste de los niveles de grabación Uso de las entradas Mic/Inst Ajuste de la frecuencia de muestreo Monitorización de las entradas para la grabación Funcionamiento del control de mezcla de entrada/reproducción (Mix) Selección de salidas Monitorización con auriculares Modo autónomo Condiciones y registro de la garantía Condiciones Registro Resolución de problemas Especificaciones del producto\n4 Español 1 Introducción Gracias por haber elegido Fast Track Pro de M-Audio. Fast Track Pro ha sido diseñada para proporcionar una interfaz audio y MIDI profesional y portátil para cualquier computadora, Mac o Windows, tanto portátil como de sobremesa. Gracias a la comodidad y fiabilidad del bus USB, Fast Track Pro provee a su computadora de una interfaz de audio excepcionalmente flexible que ofrece unas posibilidades de direccionamiento y versatilidad sin igual, además de soportar resoluciones de hasta 24 bits y frecuencias de muestreo de hasta 96kHz. Fast Track Pro también proporciona 16 canales MIDI de entrada/salida. Todo ello en una unidad portátil de diseño impecable, resistente y ligero. Se conecta a su computadora mediante un único cable USB. No necesita instalar ninguna tarjeta, ni usar herramientas o una aparatosa fuente de alimentación externa. Fast Track Pro ha sido especialmente diseñada para los entusiastas del home studio y del estudio portátil. Esta sencilla interfaz digital de excelente sonido dispone de dos previos de micrófono/instrumento de alta calidad. Las entradas de tipo combo XLR/TRS del panel frontal aceptan señales balanceadas o no balanceadas con nivel de línea o instrumento, y disponen de alimentación phantom conmutable y de atenuadores individuales de -20 db. El panel trasero dispone de puntos de inserción para las entradas 1 y 2, dos salidas analógicas balanceadas en TRS y cuatro conectores RCA no balanceados, aparte de entrada y salida específicas para S/PDIF, por lo que en total, ofrece cuatro entradas y cuatro salidas. El panel frontal permite una monitorización sencilla, gracias a los siguientes controles: control de mezcla de entrada/reproducción, conmutador mono, control de nivel específico para los auriculares y conmutador de selección de fuente de señal para los auriculares. Los indicadores de señal, de distorsión digital, de alimentación phantom y los LEDs de entrada y salida MIDI hacen de Fast Track Pro una solución perfecta para los expertos y neófitos en grabación con computadora. Incluso si es usted un músico experto en grabación digital, dedique algún tiempo a leer este manual de instrucciones y familiarizarse con las características y el funcionamiento de Fast Track Pro. También puede consultar la documentación de su software de audio para más información acerca de la integración de las características de Fast Track Pro y su programa. Un buen conocimiento del software de audio le permitirá experimentar y disfrutar mucho más de Fast Track Pro. 2 Características de Fast Track Pro < Dos entradas de tipo combo XLR/TRS en el panel frontal que aceptan señales balanceadas o no balanceadas con nivel de micro, línea o instrumento, con conmutadores individuales de nivel de instrumento/línea y atenuadores de -20 db. < Dos salidas balanceadas/no balanceadas en conectores jack TRS < Dos puntos de inserción en conectores jack TRS < Cuatro salidas no balanceadas en conectores RCA < E/S digital S/PDIF en conectores coaxiales < Indicadores de señal y distorsión para las entradas 1 y 2 < Dos controles de señal de entrada para los previos de micrófono < Soporte para frecuencias de muestreo de hasta 96kHz con resolución de 24 bits < Funcionamiento autónomo como convertidor A/D de 24 bits/ 44.1kHz < Entrada y salida MIDI con indicador de actividad de E/S MIDI en el panel frontal < LED indicador de encendido < Conmutador de alimentación phantom con LED indicador < Conmutador mono para la monitorización de entrada < Control de mezcla de entrada/reproducción para la monitorización de entrada < Control del nivel de salida < Conmutador A/B para la selección de fuente de señal para auriculares < control de nivel de auriculares < Salida frontal para auriculares < Control del nivel de salida < Sistema de seguridad Kensington Lock en el panel trasero < Controladores compatibles con WDM/MME (Windows XP), CoreAudio (MacOS X (v o posterior), y ASIO2. 1\n5 3 Requisitos mínimos del sistema Sistemas operativos Windows Fast Track Pro únicamente es compatible con Windows XP y Service Pack 2 o superior. No es compatible con Windows 2000, Windows 98 ni Windows ME. Visite las páginas de actualización de Windows y compruebe que su equipo dispone de las actualizaciones más recientes publicadas por Microsoft. Mac En entorno Mac, Fast Track Pro es compatible con Mac OS X versión , o superior. Las versiones anteriores de los sistemas operativos Macintosh no son compatibles con Fast Track Pro. Hardware Windows < Pentium 3 500MHz (puede que las computadoras portátiles requieran velocidades superiores) < 256MB RAM < DirectX 9.0c o superior < Windows XP (SP2) (No es compatible con Windows 98, 98SE, Me o NT) Mac < Macintosh G3** 600MHz o G4** 667MHz (puede que las computadoras portátiles requieran velocidades superiores) < 256 MB de RAM < OS X o posterior (no es compatible con las versiones anteriores de los sistemas operativos Macintosh) * Le sugerimos que también compruebe los requisitos mínimos del sistema para su software, ya que podrían ser superiores a los requeridos para la interfaz. ** incompatible con tarjetas aceleradoras G3/G4; requiere puerto USB nativo 4 Controles y conectores Panel frontal 1. LEDs indicadores de señal (Signal) El LED Signal se ilumina al detectar una señal de entrada de 24dBFS. 2. LEDs indicadores de distorsión (Clip) El LED Clip se ilumina si la señal de entrada alcanza el valor de -1dBFS. Si el LED de distorsión se ilumina a menudo o permanece iluminado un cierto tiempo, reduzca el nivel de ganancia de entrada para ese canal. 3. Control de ganancia de entrada (GAIN) Este potenciómetro controla el nivel de la entrada de micrófono o instrumento (6) asociada. El rango de ganancia es superior a 40 db. 2\n6 4. Botón selector de Instrumento/Línea (Inst/Line) Este botón selecciona el nivel de entrada de los conectores traseros de 1 4. Si no está pulsado, las entradas aceptan señales de instrumento (como las de un bajo o guitarra), y si está pulsado aceptan señales de línea (como las de un teclado o caja de ritmos). Por favor, observe que el nivel de entrada del conector XLR no se ve afectado por este conmutador. 5. Botón atenuador (Pad) Si este conmutador se encuentra en la posición hacia adentro, la señal sufre una atenuación de 20dB, por lo que el nivel de la señal de entrada se reduce. Use este atenuador si el nivel de entrada de la señal analógica es demasiado alto (como apreciará en el LED de distorsión (2)), incluso si el nivel de ganancia de entrada (3) está en su posición mínima o cerca de ella. 6. Entradas para Micrófono/Instrumento (Mic/Inst) Estos conectores Neutrik híbridos aceptan señales de baja impedancia con nivel de micrófono (con una conexión balanceada TRS o XLR estándar de tres pins), o señales de alta impedancia con nivel de instrumento (con una conexión TS de 1/4 no balanceada). 7. Botón Estéreo/Mono (Stereo/Mono) Este botón conmuta entre mono y estéreo la monitorización directa de entrada. En modo Mono, las entradas se escucharán por igual en los auriculares izquierdo y derecho. En modo Estéreo, la entrada 1 se escuchará por la izquierda y la entrada 2 por la derecha. 8. LEDs indicadores de entrada/salida MIDI (MIDI In/MIDI Out) Estos LEDs muestran la actividad MIDI de entrada y salida. Se iluminan al detectarse actividad MIDI en los conectores MIDI Out (20) o MIDI In (21) del panel trasero. 9. Control de mezcla de nivel de entrada/reproducción (Mix IN, PB) Este control regula el envío de audio a las salidas de línea. Para ello, hace un fundido cruzado entre las señales de entrada (monitorización de entrada) y la señal de salida de la aplicación de audio. Si está girado totalmente a la izquierda (posición IN), en las salidas de línea sólo se escucharán las señales de entrada. Si está girado totalmente a la derecha (posición PB), en las salidas de línea sólo se escucharán las señales que provengan de su aplicación de audio. 10. Control de nivel de salida (Output Level) Este control determina el nivel de señal de las salidas de línea. Este control es independiente del control rotatorio Level (14). 11. Botón de selección de monitorización (A/B) Este conmutador selecciona la fuente de señal que se envía al control Level (14). En la posición A (hacia fuera), a los auriculares se envía la señal de salida de línea principal. En la posición B (hacia dentro), a los auriculares se envía la señal asignada a la salida S/PDIF. 12. LED indicador de alimentación phantom (48V) Si el conmutador de alimentación phantom (22) del panel trasero está activado, este LED se ilumina para indicar la presencia de alimentación phantom (+48V) en las entradas XLR del panel frontal. 13. LED indicador de encendido (Power) Este LED se ilumina si el interruptor de encendido (16) está activado y la unidad recibe alimentación a través del bus USB de la computadora o de la fuente de alimentación externa (opcional). 14. Control de nivel de auriculares (Level) Este control regula el nivel de salida de los auriculares (15). Es independiente del control de nivel de salida principal (10). 15. Salida de auriculares Salida para auriculares en conector jack TRS estéreo de 1 4. El control Level (14) determina el nivel de salida, y el botón A/B (11) selecciona la fuente. 3\n7 Panel trasero 16. Botón de encendido (Power) Para alimentar Fast Track Pro, pulse este botón. El LED Power (13) del panel frontal debería iluminarse. Para ello, la unidad tiene que estar conectada a un bus USB de una computadora encendida o a la fuente de alimentación externa opcional. 17. Puerto de bloqueo Kensington - Este conector es compatible con los cables de seguridad Kensington, ideados para evitar el robo de su dispositivo. Security Slot Specifications Lock Clearance Specifications and Electrical Considerations The Notebook MicroSaver has an interference volume inside the computer equipment it secures. There should not be any electrical components adjacent to the slot, and the MicroSaver product should never be in contact with any electrical components. Notes: 1. Interpret dimensions and tolerances per ASME Y14.5M All indicated dimensions are in millimeters. Indicated volume to be left free and clear of obstructions. Cable ring can rotate 360 degrees with respect to hole Rotating cable ring Cable Wall thickness range including metal backing 2.50 to 4.00 Metal backing recommended > 0.8 stainless steel * R 1.00 max Min. clearance Kensington Security Slot All measurements are in millimeters Slot Clearance Side view All measurements are in millimeters R 3.50 R18.50 Cable ring can rotate 360 with respect to slot R30.00 Lock at base Slot Outside Clearance All measurements are in millimeters Slot Inside Clearance All measurements are in millimeters Kensington Technology Group 2000 Alameda de las Pulgas San Mateo, CA Kensington Technology Group, a division of ACCO Brands, Inc. All rights reserved. Kensington is a registered trademark of ACCO World Corporation. 4\n8 18. Conector para la fuente de alimentación (9V CC 500 ma) Para usar Fast Track Pro como un convertidor A/D de 24 bits autónomo, conecte aquí la fuente de alimentación opcional de 9V CC 500mA. Utilice la fuente de alimentación opcional para alimentar Fast Track Pro. 19. Entrada USB (USB) Conecte un extremo de un cable USB estándar a este puerto y el otro extremo a su computadora. 20. Salida MIDI (MIDI Out) Conecte esta salida a la entrada MIDI de su controlador o de cualquier otro dispositivo MIDI. 21. Entrada MIDI (MIDI In) Conecte esta entrada a la salida MIDI de su controlador o de cualquier otro dispositivo MIDI. 22. Interruptor de alimentación phantom (48V PH Power) Al activar este interruptor, se envía alimentación phantom de 48V a las entradas XLR del panel frontal para poder usar micrófonos de condensador que requieran alimentación externa. 23. Salida S/PDIF (S/PDIF Out) Salida digital en conector coaxial (de tipo RCA). La salida S/PDIF se activa seleccionando las salidas 3 y 4 en el Panel de control (vea la sección 7). La señal de salida S/PDIF se envía por duplicado a las salidas 3 y 4 (26). Esta salida permite el paso de formatos surround codificados, como AC-3 o DTS. NOTA: Al transmitir señales codificadas AC-3 o DTS por esta salida, se silenciarán todas las entradas y salidas analógicas. 24. Entrada S/PDIF (S/PDIF In) Entrada digital en conector coaxial (de tipo RCA). Esta entrada acepta señales digitales de cualquier frecuencia de muestreo compatible. 25. Salidas no balanceadas 1 y 2 (Outputs 1/2) Son salidas no balanceadas en conectores de tipo RCA. La señal de estas salidas es la misma que la de las salidas TRS 1 y 2 (27). 26. Salidas no balanceadas 3 y 4 (Outputs 3/4) Son salidas no balanceadas en conectores de tipo RCA. La señal de estas salidas es la misma que la de las salidas S/PDIF (23), y para activarla hay que seleccionar las salidas 3 y 4 en el Panel de control (consulte la sección 7). 27. Salidas balanceadas 1 y 2 (TRS Outputs 1/2) Son conectores jack TRS balanceados de 1 4. La señal de estas salidas la determinan los controles de nivel de salida (10) y de mezcla de nivel de entrada/reproducción, situados en el panel frontal. 28. Puntos de inserción 1 y 2 (Insert 1 / Insert 2) Estos jacks TRS de 1 4 están diseñados para conectar un efecto analógico externo (compresor/limitador, delay, reverb, etc.) después del previo y antes del convertidor A/D. Sólo están activos si hay un conector insertado. Si no lo hay, los puntos de inserción no están activos. El conector TRS está configurado de la siguiente manera: Tip (punta) = Send (envío); Ring (anillo) = Return (retorno); Sleeve (malla) =Ground (tierra). 5 Conexiones de hardware < Conecte las salidas balanceadas 1 y 2 de Fast Track Pro a su amplificador, monitores activos o mezclador. < Conecte su unidad externa de efectos o procesador de dinámica a los conectores Insert 1 e Insert 2 de Fast Track Pro. Para ello debe utilizar un cable en Y pensado para inserciones (TRS balanceado a dos jacks mono de 1/4 ). < Conecte su equipo digital con puerto S/PDIF (DAT o grabador de CD, etc.) a las conexiones digitales S/PDIF de entrada y salida de Fast Track Pro. (NOTA: La salida S/PDIF sólo está activa si las salidas 3 y 4 están activadas en el Panel de control). < Conecte sus auriculares a la toma frontal de auriculares de Fast Track Pro. < Conecte un micrófono (mediante un conector XLR o TRS/TS) o un instrumento (únicamente mediante un conector TRS/TS), como por ejemplo una guitarra o bajo, a la entrada frontal Mic/Inst de los canales 1 y 2. Si utiliza un conector de 1 4, asegúrese de ajustar el botón Inst/Line al nivel de entrada adecuado. < Conecte la salida MIDI de su dispositivo MIDI a la entrada MIDI de Fast Track Pro. < Conecte la entrada MIDI de su dispositivo MIDI a la salida MIDI de Fast Track Pro. 5\n9 6 El Panel de control de Fast Track Pro Esta sección ilustra las funciones del Panel de control de Fast Track Pro. Pestaña Bandwidth (ancho de banda) Fig 8.01 Panel de control en Windows Pestaña Bandwidth Fig 8.01 Panel de control en Mac Pestaña Bandwidth 6\n10 Para abrir el Panel de control, haga clic en el icono de Fast Track Pro en el Panel de control de Windows. En Mac, haga clic en el icono de Fast Track Pro en el panel de Preferencias del sistema. La mayoría de aplicaciones de audio también permiten acceder al Panel de control desde el propio programa. En Windows, el Panel de control tiene tres pestañas: Bandwidth (Ancho de banda), Latency (Latencia) y About (Acerca de). En Mac, el Panel de control tiene dos pestañas: Bandwidth y About. En esta sección se detallan las funciones de cada pestaña. Channels (canales) Este campo permite activar y desactivar los canales de entrada y salida. Dependiendo del número de canales y de su configuración, el valor del campo Maximum Sample Rate (Frecuencia de muestreo máxima) cambiará para reflejar la máxima frecuencia de muestreo posible para esa configuración. Sample Depth (Resolución de muestra) Puede elegir entre 16 bits y 24 bits. Dependiendo de su ajuste, el valor del campo Maximum Sample Rate cambiará para reflejar la máxima frecuencia de muestreo posible para esa configuración. Maximum Sample Rate (Frecuencia de muestreo máxima) Este campo cambia de valor para reflejar la máxima frecuencia de muestreo disponible, dependiendo de la resolución de bits seleccionada en la opción Sample Depth, y del número de entradas y salidas seleccionadas en el campo Channels. Observe que el campo Maximum Sample Rate es de sólo lectura. CONFIGURACIONES A 16 bits, Fast Track Pro se comporta como un dispositivo de cuatro entradas y cuatro salidas con una frecuencia de muestreo máxima de 48kHz. En esta configuración, las entradas analógicas y digitales disponibles son las siguientes: < Entradas analógicas 1 y 2 y entrada S/PDIF < Salidas analógicas 1 y 2 (en las salidas 1 y 2, tanto TRS como no balanceadas) < Salida S/PDIF (también se envía a las salidas no balanceadas 3 y 4) A 24 bits, Fast Track Pro se comporta como un dispositivo de dos entradas y cuatro salidas, o de cuatro entradas y dos salidas, con una frecuencia de muestreo máxima de 48kHz. En esta configuración, las entradas analógicas O digitales disponibles son las siguientes: < Entradas analógicas 1 y 2 o entrada S/PDIF < Salidas analógicas 1 y 2 (en las salidas 1 y 2, tanto TRS como no balanceadas) < Salida S/PDIF (también se envía a las salidas no balanceadas 3 y 4) O < Entradas analógicas 1 y 2 < Entradas S/PDIF 1 y 2 < Salidas 1 y 2 ó 3 y 4 A 24 bits, Fast Track Pro también puede funcionar como un dispositivo de dos entradas o dos salidas a frecuencias de muestreo de 88,2 y 96 khz. En esta configuración se pueden seleccionar las entradas o salidas tanto analógicas como S/PDIF. 7\n11 Pestaña Latency (sólo Windows XP) Fig 8.03 Panel de control en Windows Pestaña Latency Latencia Este campo permite seleccionar la latencia con la que desea trabajar. (La latencia se define como el tiempo que necesita la señal de entrada para ser procesada por el software y ser enviada a las salidas de la interfaz de audio). Los posibles ajustes del deslizador van de 80 a 2048, representando 80 el valor más corto de latencia y 2048 el más largo. Para conseguir una latencia corta se utiliza un tamaño de búfer pequeño, y a medida que se incrementa su tamaño, el tiempo de latencia aumenta. Siempre es deseable trabajar con latencias cortas, aunque al trabajar con tamaños de búfer pequeños, algunos sistemas poco potentes pueden volverse inestables. El ajuste de tamaño de búfer predeterminado es 256. Aunque es más que posible que este valor se adapte perfectamente a sus propósitos, quizá desee experimentar con otros valores inferiores. Si su sistema produce clics y crujidos durante la reproducción de audio, utilice un valor de búfer superior seleccionando un valor de latencia mayor. 8\n12 Página About (Acerca de) Fig 8.04 Panel de control en Windows Pestaña About Fig 8.05 Panel de control en Mac Pestaña About Esta página contiene información acerca de su hardware y de la versión de los controladores y firmware utilizados. Esta información puede resultarle útil si necesita actualizar el controlador o acudir al servicio de asistencia técnica. Si su equipo está conectado a Internet, al pulsar los links accederá directamente a nuestra página web. 9\n13 7 Utilización de Fast Track Pro Las siguientes secciones tratan diversas situaciones prácticas en que se puede encontrar durante su trabajo con Fast Track Pro. Estos breves tutoriales pueden serle de gran utilidad para estos casos. También puede visitar de vez en cuando la página web de M-Audio para consultar los últimos tutoriales o las secciones de preguntas frecuentes. Ajuste de los niveles de grabación Uso de las entradas Mic/Inst Conecte su micrófono, instrumento o señal de línea a las entradas Mic/Inst del panel frontal de Fast Track Pro. Asegúrese de ajustar el botón Inst/Line del canal asociado a la posición hacia fuera (Inst) si usa un micrófono o instrumento, o a la posición hacia dentro (Line) si usa señales de línea. Si utiliza un micrófono de condensador, no olvide activar el conmutador de alimentación phantom (48V PH Power) situándolo en la posición On (después de haber conectado el micrófono a la entrada XLR). Si la señal de entrada de su micrófono es demasiado alta (el LED indicador de Clip se iluminará constantemente), pulse el botón Pad para atenuar el nivel de entrada. Para ajustar la ganancia de entrada de un canal, gire el control GAIN hasta obtener un nivel verde estable en el LED de señal sin llegar a disparar el LED rojo de Clip. Mientras lo hace, no olvide escuchar la señal de entrada (por ejemplo, tocando la guitarra o hablando por el micrófono), NOTA: Cuando grabe con un micrófono, es recomendable mantenerlo a una cierta distancia de los monitores principales, o mejor aún, utilizar auriculares para la monitorización. Si los micrófonos están demasiado cerca de los monitores puede producirse realimentación (acople). Uso de las entradas coaxiales S/PDIF Conecte la salida S/PDIF de su dispositivo de audio externo a la entrada digital S/PDIF In de Fast Track Pro, situada en el panel trasero. El nivel de señal recibido a través de las entradas S/PDIF será el nivel con que se grabará la señal. Si desea realizar algún ajuste sobre el nivel de la señal, deberá hacerlo directamente en la fuente. Si el dispositivo conectado en las entradas S/PDIF de Fast Track Pro dispone de un control de nivel de salida, ajuste dicho control para modificar el nivel de grabación. La mayoría de programas de grabación permiten añadir ganancia a una grabación realizada a un nivel demasiado bajo. No obstante, asegúrese de que el nivel de grabación no alcanza la distorsión digital durante la grabación (es decir, compruebe que el LED rojo no se ilumina, ya que indica señal por encima de los 0dB). A continuación, dirija la señal de entrada hacia las entradas de su software de audio. Para más información al respecto, consulte más adelante la sección Monitorización de entradas para grabación, y la documentación de su software. Ajuste de la frecuencia de muestreo En la mayoría de los casos, la frecuencia de muestreo se ajusta desde el programa de audio. Si la fuente de entrada es una señal S/ PDIF, Fast Track Pro recibirá la frecuencia de muestreo de su programa de audio. Monitorización de las entradas para la grabación Funcionamiento del control de mezcla de entrada/reproducción (Mix) Este control determina el audio que se envía a las salidas TRS 1 y 2, realizando un fundido cruzado entre la señal de entrada (en las entradas Mic/Inst del panel frontal) y la señal de salida de su aplicación de audio. < Si está girado totalmente a la izquierda (posición IN), en las salidas sólo se escucharán las señales de entrada. < Si está girado totalmente a la derecha (posición PB), en las salidas sólo se escucharán las señales que provengan de su aplicación de audio. < Si el control está en un punto intermedio entre IN y PB, obtendrá una mezcla de ambas señales. La verdadera ventaja del control Mix es que permite monitorizar tanto las entradas a tiempo real a la vez las graba, como las pistas que provienen de su aplicación de audio, y además controla el nivel relativo de las dos señales. Al utilizar este control, recuerde silenciar en su programa las pistas en las que graba. Si no lo hace, escuchará la señal directa Y el retorno de la aplicación de audio. 10\n14 Selección de salidas Las salidas de Fast Track Pro se configuran en la página Bandwidth del Panel de control (vea la sección 7). Las señales que envíe a las salidas 1 y 2 en su aplicación de audio aparecerán en las salidas TRS 1 y 2 del panel trasero y en las salidas no balanceadas 1 y 2. Si las salidas 3 y 4 están activadas, aparecerán como canales de salida en su aplicación de audio. Las señales que envíe a las salidas 3 y 4 en su aplicación de audio se dirigirán a las salidas S/PDIF y a las salidas no balanceadas 3 y 4. El nivel de las salidas analógicas se regula mediante el control de nivel de salida principal. Monitorización con auriculares El botón A/B selecciona la fuente de señal que se envía a la salida de auriculares del panel frontal. En la posición A ( hacia fuera ), a los auriculares se envía la señal de salida de línea principal (salidas 1 y 2). En la posición B ( hacia dentro ), a los auriculares se envía la señal de salida S/PDIF (salidas 3 y 4). El nivel de salida de los auriculares está regulado por el control Level. Este nivel es independiente del nivel de salida principal. Modo autónomo Fast Track Pro puede funcionar como un preamplificador de micrófono autónomo con convertidores A/D de 24 bits y 44.1kHz. Las entradas 1 y 2 se envían, después del punto de inserción, a la salida S/PDIF y a las salidas analógicas 3 y 4. 8 Condiciones y registro de la garantía Condiciones M-Audio garantiza este producto contra defectos de materiales y mano de obra, en condiciones normales de uso y siempre que su propietario sea el comprador original y registrado. Por favor, visite para más información acerca de las condiciones y limitaciones específicas aplicables a su producto. Registro Gracias por registrar su nuevo producto M-Audio. El registro le proporciona inmediatamente la cobertura de garantía, y ayuda a M-Audio a desarrollar y fabricar productos de la máxima calidad posible. Registre su producto en línea en para recibir actualizaciones de producto GRATIS Fast Track Pro Tested to comply with FCC standards FOR HOME OR STUDIO USE 11\n15 9 Resolución de problemas Fast Track Pro ha sido diseñado para proporcionarle un buen funcionamiento y una calidad de audio profesional. Aunque la interfaz ha sido probada en numerosos sistemas y en condiciones de funcionamiento muy diversas, en el mundo real existe un número prácticamente infinito de posibles escenarios de funcionamiento, y un sinfín de parámetros que pueden influir en el rendimiento de su sistema. Aunque esta sección no puede cubrir todos los posibles problemas que pueden surgir, nos gustaría ofrecerle algunas pistas que permiten solucionar los problemas más comunes. Una de las cosas a evitar es la conexión de demasiados dispositivos. El bus USB es un protocolo fiable ideal para el audio digital. No obstante, es importante recordar que la grabación/reproducción de contenidos audio y multimedia, en general, exige muchos recursos del procesador y del bus USB. Aunque en teoría es posible encadenar varios dispositivos USB en serie, el rendimiento de audio podrían verse afectado por esta circunstancia. En general, los dispositivos USB no sufren los problemas de conflictos de IRQ característicos de las tarjetas PCI en PCs con Windows. Si surgen problemas de entrada o salida de audio en Fast Track Pro, por favor, realice las siguientes comprobaciones: Si no obtiene sonido: > Compruebe que los controladores de Fast Track Pro están correctamente instalados. < En Windows XP, vaya al Panel de control y haga doble clic sobre el icono de Sistema (busque en Rendimiento y mantenimiento si está en modo de Vista por categorías). < Seleccione la pestaña Hardware y pulse el botón Administrador de dispositivos. < Pulse sobre el signo + junto a Dispositivos de sonido, vídeo y juegos, y localice Fast Track Pro. Si ve un signo de exclamación o de interrogación junto a la Fast Track Pro, o si no aparece en la lista, es posible que tenga que reinstalar los controladores. > Asegúrese de que su software de audio está correctamente configurado para utilizar Fast Track Pro. > Abra la página de configuración de audio de su aplicación y compruebe que los controladores ASIO, WDM o CoreAudio de Fast Track Pro están seleccionados. > Si está seguro de que Fast Track Pro está correctamente instalada y configurada para su software de audio, compruebe la ruta de la señal. Compruebe que su aplicación está recibiendo señal de audio y que las entradas están direccionadas de forma correcta. Asegúrese de que las salidas están direccionadas adecuadamente, de manera que la señal llegue a los auriculares, amplificadores y/o monitores. > Compruebe las conexiones de audio. > Compruebe que el botón de alimentación está activado. > Compruebe el conmutador del selector mic/line para verificar que ha elegido la entrada correcta. Si está intentando grabar a través de la entrada digital de Fast Track Pro y no escucha sonido: > Asegúrese de que su software de audio está configurado para recibir una entrada digital, y compruebe que la fuente de entrada está definida como reloj maestro. Si sus grabaciones presentan clics y crujidos: > Asegúrese de que los niveles de entrada no son excesivos, ya que ello podría causar distorsión y saturación. > Compruebe los medidores de nivel de entrada en su aplicación de audio. > Si está grabando una fuente digital, verifique que la fuente de sincronización de su software de audio está ajustada a external. > Intente utilizar un tamaño de búfer mayor (mayor tiempo de latencia). Los valores de búfer altos pueden aumentar el tiempo de latencia. Sin embargo, en la fase de mezcla esto no supone ningún inconveniente. El aumento del tamaño del búfer puede ayudarle, particularmente si trabaja con sistemas antiguos (lentos). > Si está utilizando un hub USB, pruebe a conectar Fast Track Pro directamente a su computadora. 12\n16 10 Especificaciones del producto Especificaciones de la interfaz de audio digital Entradas de micro (A/D) Impedancia de entrada Nivel de entrada máximo Diafonía canal-a-canal Frecuencia de muestreo 48kHz (salvo indicación contraria) 2.7k Ohmios no balanceada, 5.4k Ohmios balanceada de +24dBu con ganancia mínima y atenuación a -40dBu con ganancia máxima y sin atenuación < -110dB Relación señal/ruido - 101dB (ponderación A) Rango dinámico 101dB (ponderación A) THD+N Respuesta en frecuencia Ganancia de preamplificador Pad Entradas de instrumento (A/D) Impedancia de entrada Nivel de entrada máximo 0.005% (-86dB) a -1dBFS, 1kHz 20Hz a 20kHz, +/- 0,1dB > 40dB atenuador de 20 db > 220k Ohmios, no balanceada Relación señal/ruido - 100dB (ponderación A) Rango dinámico 100dB (ponderación A) THD+N Respuesta en frecuencia Ganancia de preamplificador Pad Entradas de línea (A/D) Impedancia de entrada Nivel de entrada máximo Diafonía canal-a-canal de +22dBV con ganancia mínima y atenuación a -42dBV con ganancia máxima y sin atenuación 0.005% (-86dB) a -1dBFS, 1kHz 20Hz a 20kHz, +/- 0,1dB a frecuencia de muestreo de 48kHz > 40dB atenuador de 20 db 20k ohmios balanceada y no balanceada +4.1dBu balanceada / +1.9dBV no balanceada < -110dB Relación señal/ruido - 101dB (ponderación A) Rango dinámico 101dB (ponderación A) THD+N Respuesta en frecuencia Pad Entradas del punto de inserción (Analógicas) Nivel de envío máximo Nivel de retorno máximo THD+N Respuesta en frecuencia Salidas de línea (D/A) Impedancia de salida Nivel de salida máximo Diafonía canal-a-canal 0.005% (-86dB) a -1dBFS, 1kHz 20Hz a 20kHz, +/- 0,1dB a frecuencia de muestreo de 48kHz 20Hz a 40kHz, +/- 0.1dB a frecuencia de muestreo de 96kHz atenuador de 20 db +6dBV (no balanceada) +6dBV (no balanceada) 0,00281% (-91dB) a -1dB del nivel máximo, 1kHz 20Hz a 40kHz, +/- 0,1dB 150 Ohmios no balanceada, 300 Ohmios balanceada +1,8dBV, no balanceada +10,1dBu, balanceada < -108dB Relación señal/ruido -103 db (ponderación A) Rango dinámico 103 db (ponderación A) THD+N Respuesta en frecuencia Salida auriculares (D/A) Nivel de salida máximo Rango de trabajo 0,005% -1dBFS, 1kHz 20Hz-20kHz, +/- 0,3dB a una frecuencia de muestreo de 48kHz 20Hz-40kHz, +/- 0,5dB a una frecuencia de muestreo de 96kHz -2,5dBV con THD < 0,05% a 32 Ohmios 32 a 600 Ohmios 13\n17 Avid 5795 Martin Road Irwindale, CA USA Soporte Técnico (EE.UU.) Visita el Centro de Soporte Online en Información sobre el Producto Para más información sobre el producto y la empresa, visita nuestra web:\nManual del Usuario. Versión 1.0\nManual del Usuario Versión 1.0 PreSonus Audio Electronics, Inc., 2005 G A R A N T Í A Garantía limitada de PreSonus PreSonus Audio Electronics Inc garantiza que este producto está libre de defectos en


¿Cada cuántas horas hay que comer para adelgazar? - Blog Health Dig\nInicioBlog¿Cada cuántas horas hay que comer para adelgazar?\n¿Cada cuántas horas hay que comer para adelgazar?\n¿Cada cuantas horas hay que comer para adelgazar? es seguramente una pregunta que te has hecho en muchas ocasiones. Vamos a darle respuesta a esta y otras tantas cuestiones que la rodean. Me gustaría advertirte que en este artículo te voy a contar muchas cosas y seguramente sea demasiada información junta.\nCada cuántas horas se debe comer es una pregunta con la que suelo encontrarme con frecuencia en consulta. Normalmente las personas comemos cuando tenemos hambre (o gula), y esto, en cierta manera es sabio.\nYa qué, nuestros mecanismos biológicos internos de regulación están precisamente diseñados para esto: para que el comer no sea algo que realizamos a través de nuestro pensamiento lógico, sino de lo que necesitamos.\nSin embargo, es cierto que nuestra forma de vivir o de relacionarnos con la comida, ha alterado esta naturalidad. Depende la cultura en la que vivas, te alimentarás de una manera u otra. Sin ir más lejos, aquí en España la cena es una de las comidas principales, mientras que en Reino Unido lo es el desayuno.\nEstoy seguro qué, si te pidiese cambiar tu rutina de alimentación y hacer una cena menos copiosa, al principio, pasarías hambre. La razón de esto es que el cuerpo se acostumbra y se adapta a lo que le enseñamos.\nDe manera qué, aunque ingresemos las calorías diarias necesarias para tu GE (gasto energético), si estás acostumbrado/a a ponerte las botas por la noche, tu cuerpo no necesitará comer más, pero tu cerebro sí.\n¿Es bueno comer 3 veces al día?\nNo es ni bueno ni malo, en principio no es lo recomendable, es mucho mejor ideas hacer más comidas al día. Hay personas que incluso tan sólo hacen dos comidas al día.\nMás adelante, comprenderás porque es bueno comer mas de 3 veces al día. Sin embargo, esto va a depender de tus propios ritmos intestinales.\nUno de los principales problemas que hay con la alimentación es que existen cantidad de mitos girando entorno a ella, uno de ellos es precisamente el tema que estamos abordando. Sin embargo, hay muchos otros referidos al consumo de carbohidratos, grasas, lo que es saludable y lo que no, y un larguísimo etcétera.\nSi te gusta la nutrición y quieres aprender las cosas como son de verdad, te recomiendo leer este libro. Bajo mi punto de vista, es un libro que debería ser de lectura obligada para cualquier persona que quiera cuidar su salud.\nPero entonces…¿cada cuantas horas tenemos que comer?\nPor esta razón, aunque al principio nos cueste un cierto grado de sacrificio, es importante reeducar a nuestro cuerpo y a nuestra mente. Lo que nos dice la biología es que tardamos entre 3 y 4 horas en metabolizar los nutrientes y energía de los alimentos.\nEsto es, que tras pasadas esas tres o cuatro horas, hemos gastado el combustible y tenemos que parar a repostar.\nUna de las razones por las que hacemos cenas tan abundantes, además del plano cultural, es porque podemos pasar fácilmente 6 horas sin comer nada. De forma qué, la sensación de hambre es mucho mayor.\nEn estas condiciones llegamos a la cena con mucho apetito. Esto hace que comamos más rápido y que la sensación de saciedad no acabe de instaurarse.\n¿Comer cada 6 horas?\nComer cada 6 horas es una de las pautas que se práctica en el ayuno terapéutico o. Las personas que llevan a cabo esta estrategia, a menudo lo hacen para adelgazar.\nPasadas las 3-4 horas tras una ingesta, lo más probable es que nuestro índice glucémico se encuentre próximo a 0, es decir, nuestros niveles de azúcar en sangre son prácticamente nulos. En estas condiciones, el cuerpo para obtener energía, comienza a extraerla de la grasa corporal. Por tanto, se produce lo que entendemos por “quemar grasa”.\nSi bien es cierto que de esta manera se consigue adelgazar rápido, no es un formato que yo recomendaría, ya que no es un modelo sostenible ni sano de alimentación. Además, en el futuro nos ocurrirá lo que llamamos efecto rebote.\nDe lo expuesto anteriormente se puede deducir cual sería el número apropiado de comidas que debemos hacer al día. Debemos hacer 5 o 6 comidas al día.\nNo estoy descubriendo ningún secreto, seguro que antes de leer el artículo te esperabas esta conclusión. Me importa más que sepas el porqué de esto.\nDepende el alimento, la absorción de energía (glucógeno) y su posterior utilización, es más rápida o más lenta. Por ejemplo, la fibra integral es de absorción lenta.\nPor eso los nutricionistas recomendamos el consumo preferente de productos integrales, porque estos favorecen una mayor absorción nutricional y dosifican la energía.\nUn plato de pasta normal, por muy abundante que sea, es muy probable que tras pasadas un par de horas, vuelvas a tener hambre. Y ni te cuento lo que ocurre con el azúcar.\n¿Comer 5 veces al día?\nSabiendo elegir bien los alimento, deberíamos comer 5 veces al día, así nos aseguramos estar cubiertos energéticamente y que comamos lo que realmente necesitamos.\nEl mayor problema que tiene comer 5 veces al día es la coordinación de nuestros horarios. La manera clásica de hacerlo es en: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.\nY no solamente la coordinación, que lo más probable es que no nos apetezca tener que hacer 5 comidas al día, aunque también es verdad, que todo es acostumbrarse.\n¿Cada cuántas horas debemos comer para adelgazar?\nLas personas que quieren adelgazar a veces caen en el error de pensar qué para conseguirlo, la mejor manera es comer lo menos posible.\nRealmente, lo que importa es el cómputo global de calorías. Sin embargo, a nivel psicológico, el reflejo que les devuelve a muchas personas tener que comer 5 veces al día es el de estar comiendo mucho.\nEsto es un engaño mental, porque no es que estés comiendo más, sino que está más repartido. Al final, lo que importa es que las calorías diarias recomendadas sean las que se ingieren, no cuando ni de qué manera (si de engordar o adelgazar estamos hablando).\nIncluso, la respuesta de saciación (que es positiva si quieres adelgazar), se interpreta como una señal de haber comido demasiado.\nEsto es frecuente en los , donde se suele sentir satisfacción cuando se siente el vacío en el estómago o se tiene hambre. En estos casos, sentirse lleno es fruto de ansiedad.\nPodemos sentirnos llenos y que realmente hayamos ingerido unas calorías mínimas, que vamos a gastar en el transcurso el día.\nEsta forma de actuar se fundamenta en un pensamiento irracional, ya que, si echamos cuentas, es perfectamente viable comer, sentirnos satisfechos y quemar grasa.\nComer 5 veces al día para adelgazar\n¿Cada cuántas horas es recomendable comer para adelgazar? Yo creo que a estas alturas ya tendrás la respuesta.\nYa te lo he comentado antes, pero la realidad es que comer 5 veces al día puede ayudarnos a adelgazar. Puede que hacer tantas comidas nos genere ansiedad por la sensación de estar comiendo mucho, pero esa misma sensación que puedes tener tú, es la que tiene tu cuerpo.\nEsto se llama saciación.\n¿Cada cuántas horas comer como mínimo?\nMe atrevería a decir que no existe un tiempo mínimo entre comidas, para esto, quién debe asesorarnos es el hambre. No tendremos las mismas necesidades energéticas un día que nos hemos estado moviendo que otro que lo hemos pasado sentados en una silla.\nAdemás, algunos alimentos son más saciantes que otros. Por ejemplo, es más probable qué se nos despierten las ganas de comer más temprano si hemos hecho una ingesta de pasta blanca en vez de que esta fuese integral.\nOtro tema, es cuando existe hambre emocional. En estos casos, sí que puede ser interesante establecer un tiempo mínimo entre comidas como estrategia de autocontrol.\n¿Cada cuántas horas hay que comer para ganar músculo?\nPara saber cada cuántas horas hay que comer para ganar musculo, primero debemos entender como se construye el músculo:\nEn este punto nos encontramos el polo opuesto, el exceso de comida. Seguro que habéis visto en más de una ocasión a alguna persona con su tupper, comiéndoselo en el vestuario del gimnasio.\n¿Cuántas horas dura la ventana anabólica?\nLa razón por la que hacen esto, es porque después de entrenar se abre una ventana anabólica que dura aproximadamente media hora (depende el metabolismo de cada persona). Esta ventana anabólica implica que el cuerpo necesita “ladrillo” para reconstruir lo perdido.\nSin embargo, muchas personas, bajo la recomendación del “motivao” de turno, cuando quieren , comienzan a comer cantidades ingentes de alimentos muy concretos.\nLes han dicho que tienen que tomar muchos hidratos y proteínas, y a todas horas. Es importante que en estos casos, no nos dejemos influenciar por el monitor o compañero del gimnasio. Es muy normal tomarles como referencia y modelo a seguir: si a ellos les ha funcionado…\nSin embargo, tenemos que tener en cuenta que las necesidades nutricionales y energéticas que pueden tener ellos no son las mismas que las nuestras.\nMás, no significa más. Es decir, no porque tomemos cuanta más proteína tendremos más músculo. Nuestro cuerpo no tiene un almacén de proteínas, de manera que todo lo que no pueda usar se convertirá en un tóxico que tiene que expulsar mediante los riñones.\nEsto es peligroso para la salud. Es cierto que, si queremos aumentar nuestro tono de masa muscular, es bueno aumentar el consumo de proteína, pero de una manera sensata y programada. Ya qué quizás te haga el mismo servicio tomar 100 gramos de proteína al día que 200.\nBueno el mismo no, no te joderás los riñones a la larga, ni te provocarás una infección.\nEsta es una pregunta bastante frecuente y muy importante, la verdad. Muchas personas que tienen miedo a engordar lo que hacen es, en cuanto han acabado de comer irse corriendo al gimnasio o correr para quemar lo han ingerido. Esto en psicología se llama compulsión: es decir, algo que hacemos para calmar la ansiedad, pero no porque tenga sentido.\nDe hecho, no lo tiene. Ya que si hacemos ejercicio en ese momento, tan sólo estaremos gastando el glucógeno que tenemos en sangre, pero no quemando grasa. Además, es peligroso porque porque podemos provocarnos un corte de digestión.\nLo recomendable sería esperar al menos 2-3 horas, pero entiendo que esto es en ocasiones difícilmente aplicable. Mi consejo sería que mínimo esperes entre media hora y una hora, para que tus índices glucémicos puedan bajar.\n¿Cada cuántas horas se debe comer para acelerar el metabolismo?\n¿Cada cuántas horas se debe comer para acelerar el metabolismo?, me preguntaba hace unos días una paciente en consulta. Normalmente, cuando queremos adelgazar es fácil caer en la tentación de recurrir en la búsqueda de soluciones milagrosas y rápidas.\nRealmente el metabolismo ni se acelera ni se desacelera, lo único sensato que podemos hacer para acelerar nuestro es movernos y hacer ejercicio. Mucho mejor que hartarnos a tomar té.\nSin embargo, si hacemos varias comidas puntuales al día, logramos dos cosas:\nActivamos nuestro metabolismo: ya que obligamos a nuestro cuerpo a hacer nuevos procesos de digestión.\nLe mandamos a nuestro organismo un mensaje de disponibilidad alimentaria. Con esto, conseguimos que el cuerpo no active el modo ahorro y paralice el metabolismo.\n¿Cómo hay que distribuir la cantidad de alimento en cada comida?\nLas calorías diarias ingeridas, tanto si eres hombre como mujer, es importante que estén distribuidas a lo largo del día con un sentido y coherencia.\nExisten muchos mitos sobre lo problemático que es comer de noche si lo que quieres es perder peso. Esto no es del todo cierto, al final el factor relevante, es el número de calorías diarias que ingerimos.\nSin embargo, desde un punto de vista nutricional, no tiene mucho sentido hacer cenas muy energéticas. La razón es sencilla, ¿para qué necesitas esa energía?, ¿para dormir?\nSería más útil, emplear toda esa energía que te dan los alimentos durante el día. De manera qué, una distribución razonable y no muy difícil de conseguir sería la siguiente:\nDesayuno 20 %\nAyuno 10 %\nComida 35 %\nMerienda 15 %\nCena 20 %\nNo soy ni mucho menos partidario de ir por la vida contando las calorías diarias que consumimos. Esto es obsesivo y angustiante. Se trata de que tengamos una ideal del plano general, y sepamos que habrá días que nos pasemos y otros que no lleguemos.\nEsto se llama equilibrio. Esto mensaje va sobre todo dirigido a los perfeccionistas, que seguro estarían tentados de ir apuntando en un Excel las calorías que consumen y las que gastan. Lo siento, pero esto es del todo inviable.\nLo que te voy a contar ahora, es como los nutricionistas a la hora de programar una dieta tenemos en cuenta el número de calorías que debes consumir diariamente.\nPara saber las calorías diarias necesarias que debemos incorporar, es importante que conozcas qué es el metabolismo. En este artículo te explico con detalles que es y cómo funciona. Te lo dejó aquí para no extenderme y por si quieres profundizar en el tema:\nDe forma resumida, el metabolismo basal es nuestro gasto energético en reposo. Es decir, el global de calorías que necesitan nuestros órganos para su correcto funcionamiento.\nA este metabolismo basal, debemos sumarle un índice de actividad. Por lo tanto, nuestro gasto energético diario (GE), es la suma de nuestro metabolismo basal y nuestro ejercicio físico (movimiento).\nLo ideal entonces, es que tengamos una dieta o estilo de alimentación que cubra nuestro gasto energético. Que no se quede, ni demasiado corto ni tampoco se pase demasiado. Como norma general, porque como te decía antes, es normal que haya fluctuaciones.\nCalcular calorías diarias recomendadas\nEs diferente las calorías diarias necesarias para cubrir nuestro gasto energético, que las calorías diarias recomendadas si lo que queremos es perder peso.\nCuando lo que queremos es adelgazar, lo que hacemos los nutricionistas-dietistas es instaurar lo que llamamos una dieta hipocalórica. Es decir, una dieta donde al final del día, tu gasto energético sea mayor que el consumo.\nPara ello nos apoyamos en el deporte o ejercicio físico. Si cubrimos nuestro metabolismo basal y nos movemos mucho, nuestro cuerpo tendrá que tirar de reservas. Y esto es lo que llamamos quemar grasa.\nLa idea es que esto sea una medida temporal hasta que nos coloquemos en un peso adecuado, para después reajustar la dieta a nuestro gasto energético y simplemente, ser capaces de mantenernos ahí.\nArtículo anteriorKeto Chestnut el complemento perfecto para adelgazar, como funciona, para quien se recomienda, composición y donde comprarlo: Amazon, Mercadona o en farmacia\nArtículo siguienteRobot de cocina multicooker moulinex MK705111: Opiniones y review


El miedo en el cuerpo / Carlos Juan Antonio Toro\nSe siente, hasta lo más profundo, en sitios insospechados. El miedo se apodera del cuerpo, lo penetra. El miedo, esa sensación visceral ante lo desconocido, lo inexplicable, se hace presente en una y múltiples sensaciones corporales. Se puede sentir como hormigas viajeras, como frio penetrante, como vacio absoluto. Puede darnos la sensación de que una […]\nSe siente, hasta lo más profundo, en sitios insospechados. El miedo se apodera del cuerpo, lo penetra. El miedo, esa sensación visceral ante lo desconocido, lo inexplicable, se hace presente en una y múltiples sensaciones corporales.\nSe puede sentir como hormigas viajeras, como frio penetrante, como vacio absoluto. Puede darnos la sensación de que una parte del cuerpo desaparece. El miedo es así, abstracto, súbito. No deja duda cuando se presenta. No deja otra opción sino sentirlo y convivir con él mientras tenga a bien manifestarse y querer permanecer con nosotros.\nEs imposible de combatir. Solo el hacerlo nuestro aliado, nuestro amigo, puede transformarlo en lo que el mismo quiere ser transformado, en amor.\nEl cuerpo presiente su llegada, nos avisa con sensaciones sutiles, un pequeño dolor, una falta de fuerza inexplicable y pasajera, un ardor estomacal, un escalofrío, un calambre. Pero esto no es nada comparado con lo que llega después. Puede paralizarnos físicamente, puede hacernos desvanecer, perder la conciencia, el habla. Nuestra capacidad de reacción corporal se afecta sin medida.\nMas siempre se acompaña de pequeños destellos de luz al final del túnel. Por más inmerso que estemos en él, por más que el cuerpo se altere, hay instantes en que el miedo deja espacio para lo que vendrá luego, la paz, la calma. En esos espacios el cuerpo también reacciona y se muestra generoso. Una sensación de liviandad y relajación no se hace esperar. Es tan cierta, que deja huella sobre cuál será el resultado final.\nPor tanto no debemos tenerle miedo al miedo. Ser cautos a como actuamos cuando lo tenemos, sí. Aceptarlo, vivirlo, experimentarlo, también lo podemos hacer. Si lo ocultamos aparecerá nuevamente más adelante. Por tanto es mejor enfrentarlo de una vez, para que no anide en algún lugar del cuerpo. Para que no se convierta en enfermedad física, ya que esto es lo que sucede cuando tapamos el miedo.\nEl miedo tiene la capacidad de alterar nuestro metabolismo, la producción celular disminuye, bajan las defensas, la circulación se lentifica y los músculos se vuelven rígidos, entre otros. Cuando esto persiste en el tiempo, el cuerpo pasa de una homeostasis funcional a un desequilibrio continuado, que abonan el terreno para infecciones, cáncer, artritis, Parkinson y muchas, muchas más enfermedades. Alguien podría decir y yo lo creo, que el miedo subyace a todas y cada una de las enfermedades y accidentes. Por esto es nuestra responsabilidad enfrentarlo, no eludirlo y ver el mensaje que nos trae. Mensaje que casi siempre es sobre una situación no resuelta de nuestra vida. El miedo se desencadena al aplazar decisiones, acciones. El miedo es incrementado por la duda permanente. Por esto el miedo enferma alma, cuerpo y mente.


Siguen las tomas: Carabineros detiene a presidente de Centro de Estudiantes del Instituto Nacional | El Dínamo\nSiguen las tomas: Carabineros detiene a presidente de Centro de Estudiantes del Instituto Nacional\nEl enfrentamiento entre Fuerzas Especiales y los estudiantes se produjo luego que los secundarios se tomaran la Alameda en la intersección con Arturo Prat. Una acción que se suma a la toma del Liceo de Aplicación, en en contexto de la seguidilla de establecimientos paralizados en la Región Metropolitana.\nDurante esta tarde se han registrado enfrentamientos entre estudiantes secundarios del Instituto Nacional y Carabineros de Fuerzas Especiales, donde estuvo cortado el tránsito en Alameda con Arturo Prat durante varios minutos. En los enfrentamientos resultó detenido el presidente del Centro de Estudiantes de ese establecimiento, Gabriel González.\nEsta manifestación se suma a la escalada de establecimientos tomados durante este día, entre ellos el Internado Nacional Barros Arana, Inba.\nEl vocero de la Coordinadora Nacional de Estudiantes Secundarios, Cones, Cristofer Saravia, confirmó en conversación con este medio que los enfrentamientos en las cercanías del Instituto Nacional se desarrollaron luego de que al interior del emblemático liceo se votara en contra de la toma, pero con una diferencia de “solo el 2%”.\n“Es un liceo de más de 4 mil alumnos, por lo que igual hay más de 2 mil alumnos que quería irse a toma y que fue el que salió a cortar la Alameda”, dijo Saravia, quien explicó que “probablemente” se realice otra votación durante los próximos días.\nCarabineros ha actuado con carros lanza gases y lanza agua, y ha detenido a una decena de estudiantes.\nCabe recordar que durante la noche del domingo, un grupo de 5 estudiantes se tomó las dependencias del mismo colegio, pero fueron desalojados por Carabineros.\nEn tanto, el sitio Sentidos Comunes, relata que los estudiantes dejaron salir a los alumnos de básica previo a la votación que habría sido mayoritario para el no a la toma por un 56%.\nContinuando lo que ha sido la tónica del día, los alumnos del Liceo de Aplicación decidieron tomarse el emblemático establecimiento, ubicado en avenida Ricardo Cumming, en el barrio Brasil de la capital.\nCafé CargadoContenido DestacadoInstituto NacionalToma


Narváez: "Tuvimos los sentidos puestos en el Sevilla" | CordobaDeporte\nEl colombiano cree que fue clave no pensar en León por anticipado sino en ganar "un partido complicado, engañoso" | Se mostró agradecido a la afición: "Que la gente te cante aunque falles un pase o un gol hace un privilegio estar aquí"\n"Estoy contento por la victoria porque el equipo viene en una línea ascendente pero sabíamos que teníamos que hacer valer el punto que sacamos en Pamplona. Por suerte los tres puntos se quedaron hoy aquí". Así comenzaba su comparecencia ante los medios Juanjo Narváez, que pese a los dos tantos de hoy y a lo mucho que está aportando mantiene una línea de sencillez y humildad.\nIncluso al comentarle que con esos tantos tan seguidos encarrilaron un partido áspero hasta entonces, dijo que "es mérito del equipo". "Sabíamos que teníamos que salir concentrados desde el primer minuto. El equipo se hizo sentir. Sabíamos que iba a ser un partido complicado, engañoso, pero tuvimos los sentidos puestos en el Sevilla y por suerte pudimos ganar", expuso.\nPero, lógicamente, hubo que preguntarle por esos dos tantos. "Estoy feliz porque pude aportarle al equipo goles". "Sabíamos que era un partido decisivo para nosotros, que podíamos ponernos ahí en la pelea. Es mérito de todo el equipo que se hayan quedado los puntos aquí", dijo.\nAdemás, Sandoval revelaba que el colombiano jugó el partido enfermo. "Llevo una semana complicada por el tema de la gripe y tal y me ha pasado factura tal vez en la segunda parte. Pero por suerte pudimos ganar", insistió. Una pena, eso sí, que no tuviera tiempo para el hat-trick. "Sí, claro que quería. Siempre quiero meter goles. Pero desafortunadamente me pasó pasó factura la gripe tras el descanso".\nComo es natural, se le preguntó por la afición. "Cumple un papel importante con el equipo. Estábamos 13 puntos por debajo del descenso y seguía acompañándonos y llenando el estadio. Ahora que estamos ahí es cuando hay que agradecérselo", comentó. Hoy ya hubo gritos a su favor. "Es bonito. Es un campo muy agradable. Que la gente te cante aunque falles un pase o un gol hace un privilegio estar aquí".\n"Seguimos ahí abajo y teniendo que sumar de a tres para salir de ahí"\nEl delantero confesó que "no" había mirado la clasificación, pero "sabemos que con los tres puntos nos ponemos en la pelea y podemos pensar en el fin de semana próximo". Porque aunque se pueda quedar el equipo fuera del descenso no arranca una nueva liga. "Desde el principio sabíamos que había otra liga, ahí abajo. Se ha conseguido estar en la pelea, pero en realidad no hemos logrado nada. Seguimos ahí abajo y teniendo que sumar de a tres para salir de ahí lo antes posible".\nY es que si importante era este duelo, no lo es menos el del siguiente. "Es otro partido clave, otro día en el que tenemos que salir a proponer. Es un rival directo y sabemos que es un partido complicado. Ahora hay que recuperar y la próxima semana ir a por la Cultural".\nAl futbolista, por último, se le hizo ver el mérito que ha tenido de aportar desde el primer momento, algo normalmente difícil cuando se buscan refuerzos en el mercado invernal. "La idea de toda la directiva era que los que viniéramos aquí aportáramos. Sabíamos que veníamos a una situación complicada, que no era fácil, pero el equipo puso de sí. Sabíamos que dando el 100 se podía sacar y ahora se ven los resultados".\nle hicieron un marcaje especial y se anticipo a todos,tuvo la clave dela victoria y puede ser la de la salvacion definitiva con sus goles claves


¿Por qué nos ponemos nostálgicos? - Noticias Curiosas\nK2_WRITER_BY Elena Castello / Ciencia / Jueves, 01 Junio 2017 13:38\nEn menos de un segundo te invade una sensación de melancolía que evoca recuerdos del pasado. También puede ser un olor familiar que puede provocar una sensación similar, incluso puede ser una película resucitado recuerdos de la infancia (El rey león , ¿alguien?). La sensación es agridulce, aunque al final agradable. ¿Suena familiar? A esto es lo que llamamos la nostalgia.\nCuando estás nostálgico por algo, siempre hay un poco de esa sensación de que ese momento ya paso y quieres repetirlo, lo que puede causar algo de tristeza, pero al final siempre se va sentir felicidad. Varios investigadores, han estudiado ampliamente esta sensación durante un tiempo. y se ha encontrado que los recuerdos nostálgicos normalmente implican apreciados momentos personales como un día con los seres queridos, recuerdos que a su vez, evocan sentimientos de alegría, alta autoestima, seguridad y surgen pensamientos profundos sobre el significado de la vida.\nPor otro lado ciertos olores o lugares, también pueden inspirar nostalgia, sin embargo, por otro lados también podemos sentirnos nostálgicos cuando estamos en estados de soledad o un estado depresivo evoca dicho sentimientos. Esto se comprobó en un estudio donde los participantes describieron que situaciones lo llevaba mas a experimentar dicha sensación. En otro experimento, los participantes leyeron tres historias una era deprimente, una neutra y otra depresiva. Por ejemplo la historia deprimente provoco mas pensamientos de nostalgia que el articulo de sentimientos positivos.\nLa baja autoestima o un desesperado intento por comprender el significado de la vida también puede conducir a pensamientos nostálgicos. Muchas personas piensan acerca de esos “buenos tiempos”. Piensan acerca de esos momentos con los amigos en la juventud o con sus seres queridos….\nPor lo tanto la nostalgia, tal parece que es una manera que las personas tienen para lidiar con los estados mentales negativo. Por ejemplo, si una persona se siente solo, siente que pasa por un mal momento o que su vida no tiene sentido…lo mas probable es que empiecen a llegar pensamientos de nostalgia, todo con el fin de sentirse mejor. básicamente tenemos que ver la nostalgia como un recurso psicológico que la gente puede tener a su alcance para sentirse mejor. ¿ quien no sonríe o suspira al sentirse nostálgico ?\n¿ Por que hay personas que experimentan mas esta emoción que otros ?\nLa mayoría de las personas se ponen nostálgicos un par de veces al mes, cuanto mucho varias veces a la semana. De hecho entre mas edad mas propensos seremos a sentirnos nostálgicos. por otro lado un estudio comprobó que las personas que sufren mucho de ansiedad o están muy preocupadas son muy propensas a dicho estado.\n¿Es buena la nostalgia entonces?\nDe cierto modo puede ser beneficiosa ya que nos nos genera sentimientos positivos y siempre nos saca un sonrisa. en este sentido no es mala y de hecho como se dijo antes puede ser una buena forma de lidiar con el estrés del día a dia. se puede decir que es una pausa en nuestra vida. El problema esta cuando a partir de un recuerdo nostálgico queremos recrearlos y vivir o regresar al pasado “donde todo era mejor”. muchas personas que recuerdan el pasado quieren regresar a dicho momento o revivirlo. incluso darían lo que fuera por regresar en el tiempo. lo que provoca entonces que se anclen en el pasado y no progresen en la vida.\nTe cuento un secreto, si te sientes triste un mal, escucha música que te ponga nostálgico y vive esa música en un tiempo te cambiara el estado anímico.


Cómo teletrabajamos en Proyectanda – Proyectanda\n955 32 92 04\nCómo teletrabajamos en Proyectanda\nEl equipo de Proyectanda en una videoconferencia a través de Bitrix24\nDesde nuestros inicios en 2010, y por cuestiones de dispersión geográfica tanto de nuestro personal como de nuestros clientes, en Proyectanda apostamos por la modalidad de teletrabajo como herramienta indispensable en el desarrollo de nuestra actividad.\nPara lograrlo, hace ya varios años que utilizamos Bitrix como herramienta para teletrabajar.\nBitrix es una completísima herramienta colaborativa para el trabajo online que incluye numerosos módulos para la completa gestión de nuestra compañía: entre otros, un sistema de gestión de proyectos y un CRM (es decir, un sistema de gestión de las relaciones con los clientes de nuestra empresa). Pero no solo eso, sino sobre todo una intranet completa desde donde puedes gestionar prácticamente la totalidad de tu negocio. Ofrece una versión gratuita con muchas opciones operativas, con 5 GB de almacenamiento y la posibilidad de añadir hasta 12 usuarios. Esta versión gratuita podría ser suficiente para la gran mayoría de empresas que, con dicha versión, puedan cubrir la mayor parte de sus necesidades de gestión. Además, está disponible en español, lo cual es una gran ventaja. Entre las funciones que se pueden llevar a cabo con Bitrix, destacamos las siguientes:\nChat y vídeollamada.\nCalendarios con planificador de eventos, tareas, invitaciones…\nGestión por proyectos, con sus tareas y subtareas, dependencias entre las mismas, asignación de fechas, responsables, tiempos de ejecución…\nGestión y compartición de documentos.\nDefinición y gestión de procesos de negocio.\nAccesos a clientes y proveedores.\nFlujos de actividad, gestión de cargas de trabajo, diagramas, automatizaciones…\nGestión completa del proceso de ventas: oportunidades, negociaciones y actividades (llamadas, tareas, mails, reuniones, etc.) con clientes, presupuestos, facturas, paneles de control, informes…\nPodríamos contaros mil cosas más sobre Bitrix, pero preferimos que lo descubráis por vosotros mismos. Nosotros, como partners de Bitrix en España, seguimos apostando por su uso para el desarrollo de nuestro trabajo de forma telemática.\n¿Y vosotros? ¿Cómo gestionáis el teletrabajo en vuestras empresas?\n¿Conoces las ventajas del teletrabajo?\nVer herramientas para teletrabajar\nCorreo electrónico: info@proyectanda.com\nTeléfono: 955 32 92 04


Cómo es la silla de oficina perfecta - Decoracion\nNos guste más o menos, la oficina es el lugar en el que más tiempo pasamos de nuestro día a día. Normalmente son ocho horas diarias en las que no dejamos de mirar nuestros ordenadores y ¡de estar sentados! No solo es agotador, sino que, si no se elige con cuidado la calidad de nuestro mobiliario y, en concreto de nuestra silla de oficina, podemos acabar incluso con lesiones.\nLas sillas de oficina que te cuidan\nComo decimos, los problemas cervicales o lumbares son las principales quejas de quienes permanecen demasiadas horas sentados en su trabajo. Es por eso que resulta de vital importancia elegir una silla de oficina que, además de ser cómoda, den un buen soporte a nuestra espalda y cuello.\nCada vez más, podemos encontrar líneas de mobiliario de oficina, y concretamente de sillas como Ofichairs diseñadas para ofrecerte comodidad, descanso y un buen soporte mientras estés trabajando en ella, ya sea en tu hogar o en tu oficina, hoy queremos que conozcas algunos de los modelos que tenemos para ti. Estar cómodo es lo principal\nLas sillas Ofichairs además de tener diseños bonitos diseños son sumamente cómodas, y podrás encontrar una gran selección no solamente para tu oficina, sino también para decorar tu hogar. Y es que en www.ofiprix.com podrás encontrar no solo sillas, sino múltiples elementos de oficina ideales también para un buen estudio en casa.\nEn qué debemos fijarnos al elegir nuestra silla de oficina\nPara elegir una buena silla de oficina debemos fijarnos en varios ...