¿Qué quieren tus hormonas de ti? - RECUPERA TU CICLO\nPortada » Blog » ciclo menstrual » ¿Qué quieren tus hormonas de ti?\nNo te preguntes qué pueden hacer tus hormonas por ti, pregúntate qué puedes hacer tú por tus hormonas. Ellas están trabajando constantemente para ti, día y noche, sin tu supervisión y sin ningún esfuerzo por tu parte. ¿Que qué hacen? De todo. Son las mensajeras entre tu cerebro y el resto de tu cuerpo. Reciben órdenes del cerebro y las transmiten a los órganos, vísceras, tejidos, etc., para que hagan lo que tienen que hacer, cuando tienen que hacerlo y como tienen que hacerlo. Sin hormonas nuestro cuerpo no podría funcionar. Así de importantes son.\nSon tan inteligentes que están especializadas por funciones corporales o incluso por órganos. Las hay para regular el sueño, el hambre, el metabolismo, el crecimiento, la fertilidad, etc. Trabajan juntas en base a un sistema que se autorregula y todas están conectadas entre sí. Por eso cuando hay un desequilibrio hormonal el sistema al completo se resiente y surgen problemas por todas partes. Es como un castillo de cartas, si quitas una todas se verán afectadas.\nHay hormonas que se encargan de regular todo el sistema, como las tiroideas, que regulan el metabolismo, el calor corporal y están encargadas de decirles a otras glándulas qué hormonas y en qué cantidades tienen que segregar. Otra, como la prolactina, se encarga de la función de la lactancia, y mientras reciba estímulo, seguirá funcionando. La insulina, por ejemplo, trabaja con el hígado y el páncreas para metabolizar, entre otras cosas, el azúcar.\nDe las que más hablaremos aquí son de las encargadas de regular nuestro ciclo menstrual y nuestra fertilidad. Que si la progesterona, que si el estrógeno, que si la testosterona (si, las mujeres también tenemos) que si la insulina, que si el cortisol, que si la tiroides… Son un grupo encantador que no siempre consigue trabajar en equilibrio. Y casi siempre porque nosotras no se lo ponemos nada fácil.\nTrabajadoras y delicadas\nAunque son unas trabajadoras incansables y han nacido para eso, son extremadamente sensibles y delicadas. Hay muchos factores que les afectan y casi todos, por no decir todos, los podemos controlar y mejorar. Qué influye en nuestras hormonas:\nEl estrés (este es el problema omnipresente en casi todas, lo sé).\nLos disruptores endocrinos (principalmente el plástico en el que se envasa todo lo que bebes o comes).\nLa alteración del sueño (ciclo circadiano).\nNo es difícil llegar a la conclusión de que nuestra forma de vida, siempre con prisas, comiendo cualquier cosa durante el día, pegándote atracones por la noche o cuando tienes un momento, tomando café como si no hubiera un mañana para aguantar el ritmo, bebiéndote unos vinos o cervezas por la tarde noche para relajarte, acostándote muy tarde y levantándote muy temprano, no es compatibles con tener una salud hormonal aceptable.\n¿Que quieren tus hormonas de ti?\nEstabilidad, tranquilidad, buenos nutrientes, pocas toxinas, sueño reparador. Quieren que las escuches, que las mimes, que te des un respiro y así se lo das también a ellas. La parte buena de todo este asunto es que para cuidar de tus hormonas y mimarlas, lo que tienes que hacer es cuidarte y mimarte a ti misma ¡Un chollo! Aunque he dicho que son delicadas y sensibles, también son muy agradecidas. En cuanto les prestas un poco de atención y haces algunos cambios en tus hábitos nutricionales y de vida ellas te responden en seguida.\nDamos por sentado que nuestro cuerpo aguantará cualquier cosa y, si no, habrá alguna pastilla que te cure. Desgraciadamente no funciona así. Nuestro cuerpo es tan maravilloso y está tan bien diseñado que buscará la manera de adaptarse a cualquier situación para funcionar de la mejor manera posible. El problema es que esto hace que te confíes y sigas tensando la cuerda. Y cuando fuerzas al cuerpo durante mucho tiempo sin darle ningún respiro, llegará un momento, antes o después, en el que dejará de responder bien y empezarán los problemas.\n¿Qué puedes hacer tú por tus hormonas?\nComo soy un poco pesada voy a volver a decirlo, lo principal es que te cuides y te mimes. Cuando digo que te cuides me refiero a cuidarte de verdad. Comerte una tarrina de helado porque te ha venido la regla y te sientes así como yo que sé y te quieres dar un gusto no es cuidarte. De hecho es lo contrario. Cuidarte es no añadir más leña al fuego, es no comer cosas que sabes que te sientan mal (porque lo sabes) y no hacer las cosas que sabes que te sientan mal, por mucho que te guste hacerlas.\nLa mayor parte de las veces el compromiso con tu salud y con tu cuerpo viene de haberlo pasado muy mal previamente. Es una pena, pero suele ser así. Y hasta que no te comprometes con tu salud y con tu cuerpo no estás dispuesta a hacer según qué cambios en tus hábitos nutriconales y de vida. Así que ese es un buen punto de partida, piensa en cómo te quieres sentir dentro de 5 o 10 años y en cómo te sentirás o estarás si no haces ningún cambio. ¿Te comprometes?\n5 cosas que cambiar para empezar\nVamos a ver qué pequeños cambios pueden significar grandes mejoras en casi todas las mujeres. Te voy a sugerir 5 cambios que son sencillos, que no fáciles, y que te pueden ayudar mucho a encontrarte mejor:\nDeja de comer azúcar y empieza a comer más verde. Y cuando digo azúcar me refiero a todo el azúcar, el que añades tu misma y el que viene añadido por defecto en refrescos, zumos, postres, helados, etc. Sé que no es fácil, sé que puede ser duro, pero también sé que la recompensa merece mucho la pena. El azúcar está relacionada con todos los problemas hormonales, es muy inflamatoria y empeora mucho tu estado si tienes síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) o si tienes endometriosis. Por otra parte los vegetales de hoja verde tienen una densidad de nutrientes altísima: vitaminas del grup B, vitamina C, A, K, minerales como hierro, magnesio, potasio, calcio. Justo lo que necesitan tus hormonas. Empieza por comerlas una vez al día y ya verás los resultados. Yo ya las como hasta en el desayuno (lo sé, la foto no es muy buena).\nMejora tu rutina del sueño. Cosas importantes respecto al sueño: es tan importante la cantidad como la calidad, para tu cuerpo es fundamental dormir bien al menos 7 horas por noche, si son 8 mucho mejor. También es muy importante que mantengas cierta rutina y un horario similar de irte a dormir. Un buen comienzo sería acostarte antes de las 23.00 horas. Las mejores horas de reparación para tu sistema adrenal son entre las 22.00 y las 02.00 horas. De esta forma acostumbras a tu cuerpo a conciliar el sueño a determinada hora y te costará menos dormirte. Además regularás tu ciclo circadiano (sueño-vigilia) que tiene mucho que ver con la regeneración celular y con el correcto funcionamiento hormonal. Y por si fuera poco te ayuda a perder peso.\nAprende a reducir el estrés. Sé que puede sonar a obviedad y que puedes pensar “ya me gustaría a mí”, pero es necesario que bajes el nivel para que tu cuerpo pueda funcionar bien. Nuestro sistema de respuesta al estrés es muy primitivo, de cuando teníamos que huir de peligros como predadores o sobrevivir a situaciones límite. No está pensado para que estemos en situación de estrés permanentemente, que es más o menos lo que vivimos hoy. El estrés crónico causa muchos problemas, entre ellos los desequilibrios hormonales. Así que no busques excusas, aprende a relajarte (meditación, yoga, pasear, oir música, etc.), no intentes hacer más de lo que puedes, aprende a delegar y a pedir ayuda (te sorprenderás de los resultados) y ponte un límite diario para desconectar. Por supuesto, nada de usar el móvil o la tablet en la cama. ¡Desconecta!\nOjo con los disruptores endocrinos. Tendré que dedicarle un post o varios a este tema porque es muy importante y están, literalmente, en todas partes. El Bisphenol A o BPA y los Ftalatos son aditivos que se le añaden a los plásticos y a los envases de alimentos y bebidas (conservas, refrescos, agua embotellada, etc.) y que mimetizan la estructura del estrógeno, o sea que en el cuerpo se comportan como tu estrógeno propio, lo que produce problemas que van desde síndrome premenstrual y aumento del sangrado a diabetes y obesidad o cáncer. Mi consejo: evita el plástico, usa y reutiliza los tarros de cristal y elimina todos los envases de plástico y latas que te sea posible. Un disruptor endocrino natural a evitar es la soja. Contiene fitoestrógenos que provocan un desequilibrio hormonal al comportarse igual que nuestro estrógeno (dominancia estrogénica o estrógeno dominante).\nEl alcohol… ¡ay las cervecitas! ¡Y el vino! Este tema es complicado porque en nuestra sociedad está taaaan integrado en nuestras vidas que nos parece que es algo hasta sano. Pues no querida, no lo es. Especialmente si tu desequilibrio hormonal es el estrógeno dominante (el más común). El alcohol estresa al hígado y le impide hacer la eliminación de exceso de hormonas correctamente. Además, el alcohol se metaboliza como azúcar, lo cual te hará aumentar tu nivel de insulina en sangre, lo cual te hará aumentar tus niveles de estrógeno, cosa que no quieres. Puedes ir probando y establecer cual es la cantidad que tu cuerpo tolera bien. En mi caso, en cuanto tomo más de una o dos cervezas a la semana ya empiezo a notar los síntomas del estrógeno dominante. Esto, como tantas otras cosas, depende de la bio-individualidad de cada una. Una regla que suele funcionar es cuanto menos mejor.\nSe merecen que hagas un pequeño esfuerzo, que las escuches y que las cuides. Ellas están siempre ahí, trabajando para ti, hacen tanto por ti y piden tan poco. Sé generosa con ellas y contigo. Si tienes hormonas felices tu serás más feliz.\nTú te lo mereces, te mereces sentirte bien, a gusto con tu cuerpo, con energía y descansada. Te mereces no tener dolor. Todo esto y más te lo pueden dar los cambios nutricionales y de hábitos de vida. Todo eso te lo dará un sistema hormonal equilibrado y feliz. Adiós a los cólicos, adiós al síndrome premenstrual y a las montañas rusas emocionales, a los enfados espontáneos, a llorar con los anuncios de papel higiénico. Una vez que empieces a hacer cambios y a notar mejoría ya será todo mucho más fácil. Habrá merecido la pena el esfuerzo y te sentirás más animada y capaz de hacer nuevos cambios.\n¿Estás dispuesta a intentarlo? ¿Qué cambios te atreves a hacer? ¿Cúales crees que te costarán más y cuáles menos? Si te apetece comparte conmigo y con todas lo que quieras en los comentarios. Y recuerda, tienes la posibilidad de reservar una sesión gratis de 20 minutos conmigo para saber más sobre el coaching nutricional y descubrir si puedo ayudarte.\nComo siempre, si te ha gustado y crees que le puede interesar a alguien, comparte este post, ¡que es gratis! Y si quieres estar al día de todo lo que se cuece por aquí, lo que escribo y lo que ofrezco, te puedes suscribir a la NEWSLETTER aquí.\nmenstruaciónnutriciónsalud hormonalsíndrome premenstrualsuperación


Guía - ¿Cómo puedo organizarme?\nSi aún no tienes esta guía, no puedo hacer más que una cosa: recomendártela.\n¿Cómo puedo organizarme? es un pequeño ebook gratuito, introductorio, visual y muy muy explicativo que responde a las preguntas fundamentales de organización y productividad personal que todos tenemos.\nLa guía es un regalo que ofrezco a todo lector que se inscribe al Gimnasio Productivo (el boletín con retos de productividad de TdO también gratuito) al que ya se han inscrito cientos de lectores en apenas unos meses:\nTanto para novatos como para avanzados\nEsta guía además no tiene pérdida porque no está escrita para un nivel en concreto. A los novatos les enseña, a los avanzados les sirve de referencia. Es uno de esos documentos de referencia que todo el mundo debería tener a mano.\nEs corta, rápida, va al grano y no por ello deja de cubrir un gran número de preguntas que seguro que te has preguntado alguna vez como:\n¿Qué herramientas me recomiendas?\n¿Qué plan es bueno para empezar?\n¿Cómo lo hago de manera inteligente y más rápida?\nEn la guía se explica todo esto y además te permitirá encajar cada artículo de este blog y de otros en su sitio porque te dará una visión de conjunto de la productividad personal.\nY para que veas la pinta que tiene\nAquí tienes un par de imágenes de la guía explicando las 3 estrategias para generar valor aplicando la productividad personal:\nCómo acelerar el proceso saltándote etapas intermedias:\nY más, y más, y más 😀 !!\nAsí que no dudes en suscribirte al boletín Gimnasio productivo y hacerte ya con tu guía:\nGracias Iago, me ha sido útil; ahora se que para ser más productiva debo escribir mis objetivos así como las estrategias para lograrlos. Es un documento que recomiendo su lectura\nMuchísimas gracias, María, y me alegro mucho de que te haya resultado tan útil. Un saludo 🙂 !\nIago, estoy en ello con la guia. La verdad es que me està aportando mucho. Es, de momento, lo mejor que me ha llegado en temas de organización.\nLa estoy leyendo y re-leyendo; me parece todo muy interesante. No hay texto relleno. Todo me parece información de contenido.\nMuchísimas gracias, Rosa y me alegro mucho de que te resulte tan útil. Bienvenida a la comunidad 🙂\nEn primer lugar mil gracias por esta guía y tú trabajo en general, soy novata pero llevaba mucho tiempo buscando este tipo de formación y por fin siento que seré capaz de poner orden a todo mi batiburrillo de ideas. De nuevo gracias por compartir tus conocimientos y contagiar tu ilusión.\nGracias a ti Amelia por el mensajito y bienvenida al barco :). ¡Un saludo!\nMuchas gracias por tu información tan valiosa que demuestra tu pasión por lo que haces. Toda la información muy sintético y sistematizada.\n¡Muchas gracias, Luis 😀 ! Me alegra especialmente lo que comentas de que se note la pasión :D. Me ha encantado oír un comentario así. ¡Un saludo!\nUna guía muy bien escrita, que teoriza lo justo. Tiene mucho contenido y simplemente con una primera lectura ya te hace plantearte cosas según tu situación. Muchas gracias por tu trabajo.\n¡Muchísimas gracias por compartir tu opinión, Hipólito! Seguro que a muchos les resulta muy muy útil saberlo. Un saludo 🙂\nExcelente material para abrir la puerta para los que queremos organizarnos pero no terminamos de encontrar el camino. Gracias por compartir todo esto!\n¡Muchas gracias E.P.!\nHola. Estaba buscando ciertas imágenes en la web, pero me tope con este blog y en lugar de utilizar una imagen mejor lo hago yo misma. Fantástico. Lo he descargado y… waoo! Me encanto. Ahora voy a buscar vídeos para saber exactamente su funcionamiento. Gracias Iago.\nLa leí toda!\nEs uno de los pocos textos que he encontrado en internet con el que realmente pude conectarme y sentirlo como algo posible y no «un truco de 30 días» o el «uso de X programas para lograr algo. Felicitaciones por tu trabajo y por hablar de un tema que muchas veces nos cuestionamos pero que nadie nos lo enseña (debería ser parte de la educación básica no?)\nYo me encuentro ahora intentando pensar en qué y cómo «vivir», trabajo a tiempo completo en algo que me gusta, pero estoy pensando seriamente en combinarlo con algo más freelance o llevar a cabo algo freelance al 100%… asi que me ayudó un montón esta guía. Seguiré leyéndote por aqui.\nMuchísimas gracias, Katya. Me alegro mucho de que hayas conectado tanto con la guía y sí, totalmente de acuerdo con que debería estar en las escuelas.\nPor los amigos y familiares que tengo profesores, te diré que ya hay algunos contenidos, especialmente de planificación y técnicas de estudio pero la productividad como capacidad es un concepto todavía emergente y dentro de lo que cabe el 90% de la guía es original por lo que, en las escuelas hay contenido, pero no «éste», podríamos decir.\nUn saludo y espero que encuentres en este blog suficiente contenido para llevar a cabo ese objetivo. ¡Ánimo con él 😀 !\nMuchas gracias por la guía. Llegue por casualidad a tu blog, pero el aporte ha sido muy valioso y ha abierto mi mente para cosas más grandes de las que tenia en mente, pues solo buscaba una idea para organizar mi agenda y vaya sorpresa me he llevado.\nMil gracias nuevamente y super recomendada.\n¡Muchísimas gracias, Sara! Disculpa por distraerte de «organizar tu agenda» pero me alegro de que haya sido para bien :D.\nLa guía es notable y parece dar claves importantes. Buen trabajo, Iago.\n¡Muchísimas gracias, Luis! Me alegro de que hayas encontrado contenido interesante y que te haya aportado valor. ¡Un saludo 🙂 !\nVale la pena leerla al 100%. Yo dejé mi trabajo hace poco tiempo y estoy buscando emprender algún proyecto propio. Ya había encontrado el blog de Iago hace tiempo, justamente mientras trabajaba en la oficina y nunca le había dedicado la atención que merecía pero sabía que en algún momento me decidiría a hacerlo. Ahora estoy empezando a ver una salida a mi situación de estancamiento gracias a poder fijar mis objetivos. Seguiré con el libro ahora.\nMuchísimas gracias, Celeste 🙂 ¡Ánimo en esta nueva etapa!\nUna guía muy interesante para iniciarse en este mundo. Por ahora se puede decir que soy «novata» en esto, y tu guía me ha servido como punto de partida para entender ciertos conceptos que siempre he tenido en la cabeza, pero que quizás no los había entendido o desarrollado bien.\n¡Muchas gracias por compartirla con el público general!\n¡Muchísimas gracias, Elena! El Gimnasio Productivo continua por la misma línea, ya verás :). ¡Un saludo y gracias por pararte a compartir tu opinión!\nLago, tu guia me parecio, muy concreta, sumamente util y 100% para poner en practica en forma inmediata, ademas de tener la generosidad de brindar informacion sin cargo.\nGracias por ayudarme a clarificar algunos conceptos.\nSaludos desde Argentina. ANdres\n¡Me alegro muchísimo Andrés! Es tan solo el principio, así que nos vemos por el blog para seguir mejorando la productividad. Un saludo!\nMe ha encantado leer la guía. Me ha parecido un estupendo punto de partida. Me ha ayudado a reflexionar sobre como invierto la gran cantidad de horas que trabajo y los resultados que obtengo de ello.\nMe interesaría participar en el estudio de medición de la productividad. ¿Sigue siendo posible?\nUn cordial saludo, muchas gracias y enhorabuena por un gran trabajo.\nMe alegro de que haya sido de utilidad :).\nPor supuesto que puedes participar en la autoevaluación. Es un experimento continuo (recojo periódicamente los resultados y va a quedar abierto hasta el fin de los tiempos).\nBienvenido al barco y no dudes en preguntar (comentario/email) lo que necesites. El blog está para ayudar :).\nHola Iago…recién terminé de saborear esta Guía…Gracias !!!! una vez más !!!\nA veces parar y repensar la estrategia es indispensable para lograr los objetivos. Con tu claridad de siempre y agilidad, es muy ameno leerte !!\nSaludos y Felicitaciones !!\nBeso grande desde el otro lado del Océano\nMe alegro de que haya cumplido su propósito, Fernanda. ¡Muchísimas gracias por pararte a compartir tu opinión! Un saludo!\nsi es un numero al azar, dije 12 como simbolo de brevedad, como decir en 4 hojas, en 2 lineas, etc,\nExcelente aportación para quienes buscamos una oportunidad de alcanzar nuestros objetivos, de una manera inteligente.\nAún no lo doy la leída a detalle, pero esta semana será la lectura indispensable.\n¡Muchísimas gracias, Arturo!\nMe parece una estupenda introducción al mundo de la productividad, bien desglosada y con los conceptos muy claros y concisos. Se lee de forma amena y clara, permitiendo una rápida aplicación práctica para iniciarse, es obvio que 12 hojas, por muy bien escritas que estén no te harán más productivo, pero si pueden abrirte la puerta a la productividad y enseñarte el camino.\nEl resto depende de cada uno.\n¡Muchísimas gracias, Joan! Por cierto, que si no me ha queda la duda y mejor decirlo que no decirlo. Lo de «12» hojas es por decir un número aproximado, ¿no? Lo que quiero decir es: como has dicho 12 que no es ni 10 ni 20 ni nada redondo me queda la duda de que no te la hayas descargado cortada (son 19 en total).\nQue supongo que será un número cualquiera, pero no vaya a ser :D. ¡Gracias de nuevo, Joan!\nSi es un numero aproximado\nMuy estimado Iago! leerte es abrir la cabeza y la posibilidad de salvar los proyectos y la persona.\nTe agradezco mucho y especialmente.\nA la brevedad, cuando los viajes se tranquilicen, voy a comprar tu libro.\nUn saludo afectuoso desde Argentina\nMuchísimas gracias María 🙂\nDel mismo modo que digo en la guía que la organización no sirve de nada sin proyectos que generen valor a los que podamos organizar, la productividad que se explica en la guía no tiene efecto sin personas que logren beneficios gracias a ella.\nAsí que gracias por leerla y por darle sentido al proyecto.\n¡Un saludo desde el otro lado del charco!\nTengo que felicitarte por el gran trabajo que has hecho con la guía, recopila de forma muy práctica los inicios que la mayoría de gente tiene cuando empieza a interesarse por la productividad y, como bien dices, ayudará mucho a las personas que están empezando, pero sirve de referencia para las que ya llevamos años en este tema.\nMe encanta como enfocas el tema de la productividad cuestionándote cualquier consejo, cualquier truco, cualquier método: tus impresiones siempre hacen reflexionar sobre cosas que muchas veces uno no se había ni planteado, y llegando a buenas conclusiones es la única forma de acabar siendo productivo.\n¡Muchas gracias por tu trabajo Iago!\n¡Muchísimas gracias Jordi! Como ya te dije por email ayer, es todo un honor que hayas abierto tú los comentarios.\nEncantado de tenerte por aquí y de escuchar de que resuelve dudas. ¡Un abrazo!


Como Acelerar El Crecimiento Del Cabello En Mujeres – Como Cuidar el Pelo Fácilmente\nTal vez te estás lamentando de tu nuevo corte de cabello o tratando de que tu cabello esté más largo para un evento que se acerca rápidamente. No importa cuáles sean tus razones, hay algunas medidas prácticas que puedes tomar para fomentar el crecimiento rápido del cabello.\nUna opción es enriquecer los tratamientos capilares como un masaje con aceite tibio en el cuero cabelludo, ajusta tu rutina de cuidado del cabello de una manera que evites estresar tu cabello y adquiere nutrientes conocidos para ayudar al crecimiento del cabello (como proteínas y biotina). Existen límites sobre la cantidad de cabello que crecerá en una semana, pero darle un poco de amor adicional maximizará el crecimiento del cabello en un período corto.\n1. Peínate todos los días, pero con delicadeza. Cepillar tu cabello todos los días estimulará tu cuero cabelludo y empezará a promover el crecimiento. Eso sí, debes ser cuidadosa ya que si te cepillas bruscamente puede dañar tu cabello.\n5. Bebe agua: El agua sirve para todo, y en cuanto al cabello es un método natural sencillo para hacerlo crecer más rápido.\n6. Aplica aceite o mascarilla capilar una vez a la semana: Dado que el cabello está en contacto con más partes del cuerpo, necesita cuidados más allá del acondicionador normal. Así que es recomendable el uso de mascarillas y aceites naturales semanalmente.\n7. No utilices champú cada vez que te duches: el propósito del champú es quitar la suciedad y acumulación de otros productos en el pelo, pero también puede que se lleve consigo aceites naturales esenciales de tu cabello. Por eso, utiliza champú solo cuando realmente lo necesites y aplícalo con delicadeza solo en el cuero cabelludo.\n8. Cambia la funda de tu almohada: Para hacer crecer el pelo, se recomienda cambiar a una tela de satén, ya que tiene una superficie más suave que no causa fricción con el pelo.\n9. No te enrolles el pelo en una toalla: Al hacerlo, tu pelo se ve atrapado en todas sus fibras y los filamentos se vuelven más débiles, siendo estos más propensos a romperse. Si vas a seguir utilizando toalla, que sea una superfina.\n10. Cámbiate la posición de la coleta: Con este movimiento tan sencillo podrás mantener la integridad de tus hebras capilares, dejándolas crecer más rápido.\n11. Date un aclarado de agua fría en el pelo antes de salir de la ducha: Esto realmente ayuda a que tu pelo crezca y se mantenga sano más tiempo. El agua fría se deposita en la capa más externa del pelo y ayuda a prevenir la pérdida de suavidad y los daños por el calor.\n12. Dile no a las planchas: elimina o minimiza el uso de planchas y rizadoras en tu cabello. De esta forma evitaras el cabello seco, quemado, opaco y sin vida, además de las puntas secas y el frizz.\nTeniendo en cuenta estos consejos, es momento de enseñarte unas mascarillas naturales, económicas y cien por ciento efectivas para acelerar el proceso de crecimiento de tu cabello, y que este sea sano, brillante, fuerte y sedoso:\nMASCARILLA DE MIEL PARA HACER CRECER EL CABELLO\nEn un plato hondo echa un vaso de leche de coco y dos cucharaditas de miel de abeja, luego añade la pulpa de un aguacate bien maduro y dos cucharaditas de aceite de oliva. Seguidamente mezcla bien todos los ingredientes hasta que logres formar una pasta homogénea, para luego aplicarlo sobre tu pelo. Esta mascarilla es apropiada para nutrir el pelo.\nEn el vaso de la licuadora echa la pulpa de un pepino (cortado en rodajas pequeñas) y una taza de yogurt natural sin sabor, luego procede a licuar. Una vez que tengas la mezcla lista, aplícalo sobre tu cabellera y déjalo actuar el tiempo indicado arriba. Finalmente retira la mezcla con agua templada y desenredando con tus dedos.\nUTILIZA ACEITE ESENCIAL DE ALMENDRAS\nEste tipo de aceite es muy recomendable para acondicionar y nutrir la cabellera. Lo único que debes hacer es poner en tus manos un poco de este aceite para templarlo y luego aplícalo sobre el pelo dando suaves masajes. Lava tu pelo después de una hora. Si no tienes aceite de almendras, usa el aceite de coco. Usa este remedio casero una vez a la semana.\nAPLÍCATE UN REMEDIO DE AGUACATE\nLa pulpa de aguacate es un gran aliado para la cabellera, porque ayuda eliminar el frizz. Solamente tienes que aplastar la pulpa de aguacate hasta que consigas transformarlo en puré, luego mézclalo con aceite de oliva o con mayonesa libre de conservantes. Pon la mezcla sobre tu melena y déjalo actuar aproximadamente media hora, para luego enjuagarlo con agua templada y finalmente peina tu pelo con tus dedos, sin utilizar el secador.\n1.- ¿Cuánto debe crecer el cabello por mes?\nEl cabello crece unos 0,4 milímetros al día, lo que quiere decir que puede llegar a crecer unos 15 centímetros al año.\n2.- ¿Cuáles son las vitaminas para el crecimiento del cabello?\nPara que el cabello crezca sano y saludable, es necesario el consumo de vitamina B12.\nPara evitar la caída y la sequedad, es indispensable la vitamina C.\nCuando deseas mejorar la circulación sanguínea de tú cuero cabelludo, pues implementa el uso de vitamina B3.\nLa vitamina A para eliminar la caspa y la vitamina E, para fortalecerlo.\n3.- ¿Cómo hacer crecer el cabello con mayonesa?\nLa mayonesa es:\nUn súper hidratante para el cabello.\nPromueve más suavidad.\nDa más brillo.\nHace al cabello más domable.\nLo ideal es hacer una mascarilla de mayonesa una vez a la semana, para obtener todos los beneficios de su aplicación, solamente tienes que sacar la mayonesa del refrigerador media hora a una hora antes de utilizarla.\nLa idea es que la mayonesa esté a temperatura ambiente al utilizarla. De esta forma, el aceite y grasa que contiene podrá penetrar a los folículos de tu pelo mucho más fácil.\nAplica la mayonesa de raíz a puntas, y peina tu pelo suavemente con la ayuda de un peine que tenga dientes anchos, distribuyendo toda la mayonesa en toda tu melena. Si posees el pelo grasa en la raíz y seco en las puntas, solamente tienes que aplicar la mayonesa de medios a puntas, realizado un suave masaje con la mayonesa.\nUna vez aplicada la mayonesa uniformemente en todo tu pelo, tienes que ponerte un gorro plástico para retener la humedad y evitar que manches todo de mayonesa. Déjalo actuar sobre tu pelo una hora y retíralo con agua tibia, lavando bien tu cabellera con tu champú, pero esta vez finaliza con un chorro de agua fría para otorgar más suavidad y brillo.